226 Кб, 399x341Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения.
FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана
https://justpaste.it/1udba
Подборка книг, программ, видеокурсов обновил ссылки
https://justpaste.me/luYY2
Предыдущий тред:
https://2ch.su/fiz/res/2674259.html
FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана
https://justpaste.it/1udba
Подборка книг, программ, видеокурсов обновил ссылки
https://justpaste.me/luYY2
Предыдущий тред:
https://2ch.su/fiz/res/2674259.html
В тренировках с собственным весом можно и нужно применять прогрессию, как в качалках делают, то есть если у вас день отжиманий, то отжимайтесь подходами, сначала 20 раз, потом следующий подход 25 повторений и так далее, дальше 30, 35, 40 и так в день нормально можно отжаться, ну и с приседаниями или подтягиваниями так же
>>1479
И смотри чтоб не сдулась потом
И смотри чтоб не сдулась потом
Пукнул чёт. Хорошее начало треда.
>>2444
Да схуяли?
Да схуяли?
>>2444
База.
База.
>>2444
Трипл хуйни не спизданёт
Трипл хуйни не спизданёт
>>3046
Вот ты смеёшься, а у него жопа болит. Ни грамма эмпатии у тебя нет, чёрствый ты человек.
Вот ты смеёшься, а у него жопа болит. Ни грамма эмпатии у тебя нет, чёрствый ты человек.
>>3074
Это так не работает. Не чувствуешь глубокой проработки мышечных волокон как он железа или верёвки. Стало быть и роста не будет. + ЦНС грузится многоповторкой.
>Просто до отказа каждый подход делайте и будете расти как дед Смай.
Это так не работает. Не чувствуешь глубокой проработки мышечных волокон как он железа или верёвки. Стало быть и роста не будет. + ЦНС грузится многоповторкой.
>>3090
Без многоповторки цнс не грузится что ль?
А отказ это всегда многоповторка?
>ЦНС грузится многоповторкой.
Без многоповторки цнс не грузится что ль?
А отказ это всегда многоповторка?
0 отжиманий - слабак
1 отжимания - девка
2 отжимания - лягуха
3 отжимания - мужик
4 отжимания - силач
5 отжиманий - скала
6 отжиманий - мутант
1 отжимания - девка
2 отжимания - лягуха
3 отжимания - мужик
4 отжимания - силач
5 отжиманий - скала
6 отжиманий - мутант
>>3198
От стенки?
От стенки?
Куда девочка-гомункул пропала?
>>3198
Нолики забыл. И это актуально только для людей мужских габаритов(180/80), т.к. дрыщи, карлики и прочие задроченцы могут делать отжимания как кардио, для них что 10, что 60 однохуйственно.
Нолики забыл. И это актуально только для людей мужских габаритов(180/80), т.к. дрыщи, карлики и прочие задроченцы могут делать отжимания как кардио, для них что 10, что 60 однохуйственно.
>>3375
Отдых между подходами
Отдых между подходами
>>4698
Лицо, к большому сожалению, не поправилось.
Лицо, к большому сожалению, не поправилось.
>>4724
Приседает с весом тела. В чем вопрос?
Приседает с весом тела. В чем вопрос?
>>5127
У тебя и на жену Смаева стоит, чучело. На байт сисика и писика повелся, так еще и сюда притащил. Тьфу, блядь!
У тебя и на жену Смаева стоит, чучело. На байт сисика и писика повелся, так еще и сюда притащил. Тьфу, блядь!
>>5327
У каждого свои вкусы. Не надо объяснять мне какое у меня должно быть влечение. Всегда нравились худые.
У каждого свои вкусы. Не надо объяснять мне какое у меня должно быть влечение. Всегда нравились худые.
>>5345
Щас бы пытаться логически объяснить силу мери сьюхи, которую добавили в сериал чтоб было на чем дальнейшие сезоны строить, ибо он тогда уже начал по-немногу превращаться в конвейер с теми же персонажами. В общем я к тому, что анон надо мной дело пишет.
Щас бы пытаться логически объяснить силу мери сьюхи, которую добавили в сериал чтоб было на чем дальнейшие сезоны строить, ибо он тогда уже начал по-немногу превращаться в конвейер с теми же персонажами. В общем я к тому, что анон надо мной дело пишет.
>>6595
800
800
>>5154
Так и Смаев выглядит в два раза старше своего возраста.
Так и Смаев выглядит в два раза старше своего возраста.
>>7249
Ты у мамы богатырь.
Ты у мамы богатырь.