Двач.hk прислал битые данные.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 февраля 2017 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 февраля 2017 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
696 Кб, 960x1179
Сап, физач. Кун 23лвл, нет денег, есть мнение, что себя запустил. Алсо, две гантели с блинами по 1,25 2,5 5кг. При росте в ~174 вешу 67кг, пару лет назад выглядел лучше и весил 58. Среднее искривление позвоночника - лордоз. При ходьбе стараюсь держать осанку, плечи расправлять, пузо втягивать. Но достаточно быстро начинает дико болеть шея от таких испытаний. В общем, как и с чего стоит начать, чтобы хоть живот прибрать (под жиром прощупывается достаточно уверенный пресс) да сиськи сделать и не быть плоским?
Очевидные базовые упражнения, что же еще. Но не с блинами по 1.25 кг. Отправляйся-ка ты в качалку
>>991216 (OP)
Фулл боди. В качалке. Нужно комбинировать подтягивания и отжимания на разных углах. То есть турник\тяга и скамейки под углом 30 градусов вверх с брусьями. С фронтальным присядом или обычным зайдёт охуительно: только пристреляйся квадрицепс пробивать, чтобы не жопа выросла.
Потом, как прочувствуешь присяд, тяги и токания, добавляй плечи. Можно чередовать основную и на плечи\руки через 2 дня спокойно. 3-4 месяца и готово. Дальше сухих 75-80кг расти уже тяжелей и с салом придётся, т.к. генетику дрища будет выталкивать пресловутый "анаболизм".
Фулл боди. В качалке. Нужно комбинировать подтягивания и отжимания на разных углах. То есть турник\тяга и скамейки под углом 30 градусов вверх с брусьями. С фронтальным присядом или обычным зайдёт охуительно: только пристреляйся квадрицепс пробивать, чтобы не жопа выросла.
Потом, как прочувствуешь присяд, тяги и токания, добавляй плечи. Можно чередовать основную и на плечи\руки через 2 дня спокойно. 3-4 месяца и готово. Дальше сухих 75-80кг расти уже тяжелей и с салом придётся, т.к. генетику дрища будет выталкивать пресловутый "анаболизм".
Ну кароч если ты не пофиксишь осанку и начнешь кочатся, то мышцы криво наростут
>>991216 (OP)
Иди работай шлюхой для геев. Деньги появятся, купишь гормон роста.
Иди работай шлюхой для геев. Деньги появятся, купишь гормон роста.
Двач.hk прислал битые данные.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 февраля 2017 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 февраля 2017 года.
Можете попробовать обновить страницу, чтобы увидеть актуальную версию.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.