773 Кб, 848x1200
Библиотека 3030 В конец треда | Веб
Предлагаю здесь собирать и обсуждать литературу (а также другие материалы) об осознанных сновидениях и близких темах. Книги о теории и практике, статьи, инструкции, видеозаписи лекций и тому подобное.

Для художественных произведений есть отдельный тред: >>741 (OP)
102 Кб, 602x602
2 3031
Начать этот тред следует, пожалуй, с легендарной методички — плода многолетней работы анонов с доброчана. Методичка задумывалась как гайд для ньюфагов, которые только решили заняться ОСами и еще ничего о них не читали, и может быть рекомендована к прочтению любому начинающему. Изначально она представляла собой всего лишь .txt файл с копипастой из постов одного опытного сновидца, составленный им, чтобы по десятому кругу не отвечать на одни и те же вопросы новичков. Но потом к доработке этого материала подключились другие няши и методичка разрослась в самую настоящую книгу, в которую позже вошли статьи, написанные и другими людьми.

В методичке представлен прагматический подход к осознанным снам, опирающийся на научное понимание этого феномена, а также на работы К.Г. Юнга. Это значит, что все люди, духи и НЁХи, которые встречаются во сне, рассматриваются как некие процессы, протекающие в психике сновидца. Более того, на них предлагается целенаправленно воздействовать и тем самым избавляться от фобий, комплексов и прочих багов.

В качестве основного метода достижения ОСов тут предлагается вести запись всех обычных снов в дневник, а также днём сомневаться в реальности происходящего, глядя при этом на свою ладонь. Дневник снов и проверки реальности — это давно известные и хорошо себя зарекомендовавшие, можно сказать, классические техники. Они дают не самые быстрые результаты, но, тем не менее, очень многие сновидцы начинали свои занятия именно с них.

Скачать: http://dobrochan.com/src/pdf/1301/Metodichka.pdf
198 Кб, 900x1180
3 3032
Книга «Навыки ясного сна» была составлена вторым поколением сновидцев с доброчана на основе их же гуглдока. Она, конечно, не дотягивает по проработанности и целостности до методички, но все же содержит немало годных материалов. В основном это переводы различных зарубежных статей, среди которых особо стоит отметить отличнейший перевод руководства по SSILD:

> SSILD (ВООС) – современная техника осознанного сновидения. Её просто освоить, она очень эффективна и не теряет результативности со временем. Я разработал эту технику в 2011 году, чтобы обучать вхождению в ОС других сновидцев на китайском форуме. Первая опубликованная версия этой техники была названа «太玄功», что буквально переводится как «Очень Загадочная Техника». Уместное название, учитывая, что никому не было понятно, как она работает. Несмотря на отсутствие теоретической базы, отзывы о технике были ошеломляюще позитивными. Всего за несколько месяцев мы собрали сотни отчётов об успехе техники! На базе этих ранних достижений мы продолжили усовершенствовать технику, и она в сущности стала распределённым проектом сотен человек. Сменилось несколько версий самоучителя, и в каждой мы всё повышали лёгкость применения и эффективность. Годом позже я написал первую английскую версию этого самоучителя и опубликовал на нескольких онейронавтических форумах. На этот раз я выбрал название «Senses Initiated Lucid Dream» (Вызванный Ощущениями ОС), отчасти ради соответствия неофициальной, но общепринятой системе наименований техник ОС, отчасти в силу нового знания и понимания, достигнутых за тот год. Хотя люди на этих форумах не так спешат осваивать новейшую технику, результат был всё же весьма многообещающим. В сумме на DreamViews и LD4All всего в двух тредах набралось больше сотни успешных репортов за 9 месяцев. Сегодня SSILD стал одной из самых популярных техник вызова ОС на китайском форуме, который разросся до 80.000 пользователей. Успешные репорты уже невозможно сосчитать. Не менее важный аспект этой техники – долгосрочная применимость. Тогда как многие другие техники, по всей видимости, теряют эффективность с того момента, как угасает энтузиазм сновидца, пробующего новинку, ССИЛД продолжает обеспечивать результаты, превращая новичка в эксперта, эксперта в мастера. К примеру, более дюжины пользователей моего крохотного сайта могут вызывать ОСы ежедневно. Один из них выложил почти 500 ОСов/ВТО в больших подробностях менее чем за год, безусловно выдающееся достижение.

> Фрагмент из того руководства


Вообще, концепт гитбука просто великолепен — эдакий журнал, в котором любой анон-сновидец может опубликовать свои наработки. Я надеюсь, что этот проект не заглохнет и ещё порадует нас новыми переводами и статьями.

Читать: https://lucid.gitbooks.io/lds/
Гуглдок (ныне не поддерживается): http://goo.gl/NE4e5V
198 Кб, 900x1180
3 3032
Книга «Навыки ясного сна» была составлена вторым поколением сновидцев с доброчана на основе их же гуглдока. Она, конечно, не дотягивает по проработанности и целостности до методички, но все же содержит немало годных материалов. В основном это переводы различных зарубежных статей, среди которых особо стоит отметить отличнейший перевод руководства по SSILD:

> SSILD (ВООС) – современная техника осознанного сновидения. Её просто освоить, она очень эффективна и не теряет результативности со временем. Я разработал эту технику в 2011 году, чтобы обучать вхождению в ОС других сновидцев на китайском форуме. Первая опубликованная версия этой техники была названа «太玄功», что буквально переводится как «Очень Загадочная Техника». Уместное название, учитывая, что никому не было понятно, как она работает. Несмотря на отсутствие теоретической базы, отзывы о технике были ошеломляюще позитивными. Всего за несколько месяцев мы собрали сотни отчётов об успехе техники! На базе этих ранних достижений мы продолжили усовершенствовать технику, и она в сущности стала распределённым проектом сотен человек. Сменилось несколько версий самоучителя, и в каждой мы всё повышали лёгкость применения и эффективность. Годом позже я написал первую английскую версию этого самоучителя и опубликовал на нескольких онейронавтических форумах. На этот раз я выбрал название «Senses Initiated Lucid Dream» (Вызванный Ощущениями ОС), отчасти ради соответствия неофициальной, но общепринятой системе наименований техник ОС, отчасти в силу нового знания и понимания, достигнутых за тот год. Хотя люди на этих форумах не так спешат осваивать новейшую технику, результат был всё же весьма многообещающим. В сумме на DreamViews и LD4All всего в двух тредах набралось больше сотни успешных репортов за 9 месяцев. Сегодня SSILD стал одной из самых популярных техник вызова ОС на китайском форуме, который разросся до 80.000 пользователей. Успешные репорты уже невозможно сосчитать. Не менее важный аспект этой техники – долгосрочная применимость. Тогда как многие другие техники, по всей видимости, теряют эффективность с того момента, как угасает энтузиазм сновидца, пробующего новинку, ССИЛД продолжает обеспечивать результаты, превращая новичка в эксперта, эксперта в мастера. К примеру, более дюжины пользователей моего крохотного сайта могут вызывать ОСы ежедневно. Один из них выложил почти 500 ОСов/ВТО в больших подробностях менее чем за год, безусловно выдающееся достижение.

> Фрагмент из того руководства


Вообще, концепт гитбука просто великолепен — эдакий журнал, в котором любой анон-сновидец может опубликовать свои наработки. Я надеюсь, что этот проект не заглохнет и ещё порадует нас новыми переводами и статьями.

Читать: https://lucid.gitbooks.io/lds/
Гуглдок (ныне не поддерживается): http://goo.gl/NE4e5V
227 Кб, 2560x1440
4 3038
>>3032
Думаю переписать книжку, кстати.
5 3039
>>3038
Это же отличная новость! Я верил и надеялся, что ты её таки не забросишь. Не хочешь ли рассказать читателям нашей библиотеки о своих планах?
6 3046
>>3039
Планы в общем такие, что мне нужно рассмотреть вопрос мотивации и связанные с ним проблемы, обобщить Лабержа, Грин, >>2763 и методички, которые я сейчас даю испытуемым, а конечная цель – книга, по которой можно стабильно готовить людей.
100 Кб, 650x506
7 3047
>>3046
Да уж, мотивация — это самый, наверное, больной вопрос для светских сновидцев. Очень интересно, что нового ты собираешься предложить по этому поводу.

> готовить людей

Ну это вообще пикрилейтед.
38 Кб, 432x648
8 3052
Михаил Радуга — опытный практик, ведущий активную деятельность по популяризации феномена осознанных сновидений, которые он называет «фазой». Придерживается строго прагматической и материалистичной позиции, выступает за научный метод познания, критикует эзотериков и разоблачает застарелые заблуждения. На семинарах он обучил огромное количество людей, на которых отполировал до блеска технологию своего так называемого «непрямого» метода.

Все техники входа в осознанное сновидение можно разделить на две больших категории: достигаемые через осознание в сновидении (ОСиСС) или же непосредственно из состояния бодрствования (ОСиСБ, зовущиеся также «прямыми»), которые считаются самыми сложными в освоении и применении. Непрямой метод заключается в использовании техник ОСиСБ в первые секунды после пробуждения, что повышает шансы на успех в десятки (если не сотни) раз. Сами техники при этом те же самые и были описаны многими другими авторами, но насколько мне известно, использовать момент пробуждения придумал именно Радуга. Это настолько облегчает процесс входа, что многие участники его семинаров попадали в фазу с первой или второй попытки! В общем, практикующий непрямые техники не ведет дневник сновидений и не делает днём проверок реальности. Вместо того, чтобы вспоминать приснившийся сон сразу после пробуждения, он использует эти мгновения, пытаясь выкатиться из тела (буквально), а также применяя другие похожие приёмы.

Радуга написал много книжек, но главная его работа — это практический учебник, последняя редакция которого была издана в прошлом году. Эта версия прежде всего отличается от предыдущих тем, что в начало помещён автобиографический опус, довольно таки стрёмный на мой взгляд. Ну, не обладает Михаил ни талантом литератора, ни глубиной мышления философа, что уж тут поделаешь. В книге рассмотрены непрямой и прямой метод, а также техники осознания во сне, но сведения о них довольно поверхностные. Все же основная фишка у Радуги — это непрямые. Кроме того, детально рассмотрены техники углубления и удержания состояния фазы, приёмы для перемещения в другие локации и для нахождения во сне нужных персонажей, а также всякие другие уловки. Всё это с подробными пошаговыми инструкциями, описанием типичных ошибок, вопросами и заданиями в конце каждой главы. Это именно учебник, один из самых больших и полных сборников практических сведений и всевозможных техник, и предполагается, что читатель начнет вникать и практиковать с первых же страниц. Эта книга не подойдет тем, кто хочет начать потихоньку и издалека — изучить сперва теоретические выкладки, узнать об исследованиях, почитать истории и всё такое. Впрочем, истории тут есть: целая куча дневниковых записей разных людей, в том числе и самого автора.

Алсо, имеет смысл смотреть его семинар, не читая перед этим учебника. По-моему, объясняет словами он понятнее, чем пишет в книгах. К тому же рассказывает он очень уж интересно и увлечённо, чем вдохновляет и даёт большой заряд мотивации.

Книга «Фаза. Взламывая иллюзию реальности» (2015 г.): http://flibusta.is/b/415917

Семинар «Выход из тела за 3 дня» 2015 года: https://www.youtube.com/watch?v=WlaKrIieYYM
Хронологическое содержание семинара: http://vk.com/page-67747707_50892475

Старый семинар (2010 г.): http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2964458
38 Кб, 432x648
8 3052
Михаил Радуга — опытный практик, ведущий активную деятельность по популяризации феномена осознанных сновидений, которые он называет «фазой». Придерживается строго прагматической и материалистичной позиции, выступает за научный метод познания, критикует эзотериков и разоблачает застарелые заблуждения. На семинарах он обучил огромное количество людей, на которых отполировал до блеска технологию своего так называемого «непрямого» метода.

Все техники входа в осознанное сновидение можно разделить на две больших категории: достигаемые через осознание в сновидении (ОСиСС) или же непосредственно из состояния бодрствования (ОСиСБ, зовущиеся также «прямыми»), которые считаются самыми сложными в освоении и применении. Непрямой метод заключается в использовании техник ОСиСБ в первые секунды после пробуждения, что повышает шансы на успех в десятки (если не сотни) раз. Сами техники при этом те же самые и были описаны многими другими авторами, но насколько мне известно, использовать момент пробуждения придумал именно Радуга. Это настолько облегчает процесс входа, что многие участники его семинаров попадали в фазу с первой или второй попытки! В общем, практикующий непрямые техники не ведет дневник сновидений и не делает днём проверок реальности. Вместо того, чтобы вспоминать приснившийся сон сразу после пробуждения, он использует эти мгновения, пытаясь выкатиться из тела (буквально), а также применяя другие похожие приёмы.

Радуга написал много книжек, но главная его работа — это практический учебник, последняя редакция которого была издана в прошлом году. Эта версия прежде всего отличается от предыдущих тем, что в начало помещён автобиографический опус, довольно таки стрёмный на мой взгляд. Ну, не обладает Михаил ни талантом литератора, ни глубиной мышления философа, что уж тут поделаешь. В книге рассмотрены непрямой и прямой метод, а также техники осознания во сне, но сведения о них довольно поверхностные. Все же основная фишка у Радуги — это непрямые. Кроме того, детально рассмотрены техники углубления и удержания состояния фазы, приёмы для перемещения в другие локации и для нахождения во сне нужных персонажей, а также всякие другие уловки. Всё это с подробными пошаговыми инструкциями, описанием типичных ошибок, вопросами и заданиями в конце каждой главы. Это именно учебник, один из самых больших и полных сборников практических сведений и всевозможных техник, и предполагается, что читатель начнет вникать и практиковать с первых же страниц. Эта книга не подойдет тем, кто хочет начать потихоньку и издалека — изучить сперва теоретические выкладки, узнать об исследованиях, почитать истории и всё такое. Впрочем, истории тут есть: целая куча дневниковых записей разных людей, в том числе и самого автора.

Алсо, имеет смысл смотреть его семинар, не читая перед этим учебника. По-моему, объясняет словами он понятнее, чем пишет в книгах. К тому же рассказывает он очень уж интересно и увлечённо, чем вдохновляет и даёт большой заряд мотивации.

Книга «Фаза. Взламывая иллюзию реальности» (2015 г.): http://flibusta.is/b/415917

Семинар «Выход из тела за 3 дня» 2015 года: https://www.youtube.com/watch?v=WlaKrIieYYM
Хронологическое содержание семинара: http://vk.com/page-67747707_50892475

Старый семинар (2010 г.): http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2964458
9 3053
Про Лабержа напишу, когда найду время перечитать его практическую книжку.
19 Кб, 346x346
Кофейная методика 10 3125
1. Прерываешь сон утром (отложенный метод)
2. Выпиваешь чашечку кофе или чая
3. Долго заучиваешь и повторяешь план
4. ?????
5. PROFIT

http://forum-worldofdreams.com/forum/viewtopic.php?t=583
http://forum.aing.ru/viewtopic.php?f=11&t=3573
11 3160
>>3053
Ну, как продвигаются дела?
12 3161
>>3160
Дела идут! Уже скачал, сконвертировал и закинул на читалку.
13 3162
>>3161
>>3046

Нужна помощь? Я хотел бы поучаствовать и внести какой-никакой посильный вклад.
14 3164
>>3161
Тогда ждем. Обращайся, если что, поможем.
1,2 Мб, 1000x1414
15 3165
>>3162
>>3164
Ого, как тут сегодня многолюдно! С Лабержем я потороплюсь раз уж меня ждут. Честно говоря, я думал, что это никому не интересно, потому и не спешил.

Что касается помощи, то вы могли бы написать обзоры каких-нибудь прочитанных вами книг об осознанных снах, просто снах или смежных темах. Алсо, была ещё идея запилить fb2 из методички. Но я однажды уже делал фб2 из какой-то старой версии и во второй раз мне дико не хочется этим заниматься, тем более, что методичку я вдоль и поперёк перечитал и уже смотреть на неё не могу.
16 3187
>>3032
Прочитал, спасибо. Интересная работа, но слишком неструктурирована, было бы здорово довести её до ума. Алсо, было бы еще лучше, если бы делали это всей доской, я бы например попробовал бы что-нибудь перевести.
18 Кб, 225x285
17 3291
Стивен Лаберж — исследователь, известнейший популяризатор и практик осознанных сновидений. Именно после его экспериментов в Стэнфордском университете феномен осознанного сна получил признание в научных кругах, а также стал известен среди широкой общественности. Сейчас трудно в такое поверить, но до этих экспериментов большинство ученых не рассматривали всерьёз отчёты от практикующих ОСы людей, считая их попросту фантазёрами или даже мошенниками.

Лаберж написал следующие книги:
1. «Осознанное сновидение» (1985 года).
2. «Практика осознанного сновидения» (1990 г.) в соавторстве с Х. Рейнголдом. Попадается в интернетах также под названием «Исследование мира осознанных сновидений».
3. Ещё есть «Курс осознаваемого сновидения» (1993 г.) — небольшая методичка с упражнениями и тестами для самопроверки.
4. И «Lucid Dreaming: A Concise Guide to Awakening in Your Dreams and in Your Life», написанная в 2004 году, но не переводившаяся на русский язык.

Первая его работа — это что-то вроде вводного курса. Стивен там рассказывает о научных исследованиях снов и о его вкладе в эти исследования, о структуре и роли обычных сновидений, о свойствах и возможностях сновидений осознанных и так далее. Я когда её читал, всё ждал когда же начнется самое интересное. Да так и не дождался — практической стороне вопроса тут уделено совсем мало внимания.

К прочтению в первую очередь рекомендуется его вторая книга — «Практика осознанного сновидения». Помимо общих и теоретических сведений в сжатом виде перекочевавших сюда из первой книги, в ней собрана целая куча методов ОСиСС (в том числе разработанная Лабержем комбинированная практика МВОС, которую он считает одной из самых эффективных) и ОСиСБ. Но к сожалению инструкции для некоторых этих техник слишком уж краткие — после прочтения остаётся уйма вопросов. Приёмы осознания во сне ещё можно освоить по таким лаконичным гайдам, но с входом из бодрствования едва ли у кого-то получится разобраться. К тому же, в последнее время стало известно много нового о технологиях ОСиСБ, поэтому их я бы советовал изучать по более современным руководствам.

Приведена также масса приёмов для удержания и управления осознанными снами, но опять же собраны далеко не все интересные уловки, известные на данный момент. Добрая половина книги посвящена описанию способов применения ОСов: для развлечения, творчества, совершенствования навыков, избавления от кошмаров и фобий. Любопытно, что Лаберж предлагает использовать ОСы для интеграции теневых сторон личности через принятие их символических форм и даже Юнга упоминает (подход, знакомый нам по доброчановской методичке). Еще интересно, что он не отрицает духовных аспектов осознанных снов подобно многим светским сновидцам и с большим уважением ссылается на суфиев и других мистиков (в основном на тибетских буддистов), стремящихся выйти за пределы обыденного опыта.

Книжками Лабержа можно посоветовать обмазаться всем новичкам, особенно тем, кто ещё не знает, зачем нужны осознанные сны и стоит ли этим вообще заниматься. Многие сновидцы начинали именно с этих книг. В них есть все необходимые для начала занятий теоретические и практические сведения, хоть и несколько устаревшие.

Скачать книги: http://flibusta.is/a/6911
Лекция С. Лабержа в Москве (1998 год): http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=909768
18 Кб, 225x285
17 3291
Стивен Лаберж — исследователь, известнейший популяризатор и практик осознанных сновидений. Именно после его экспериментов в Стэнфордском университете феномен осознанного сна получил признание в научных кругах, а также стал известен среди широкой общественности. Сейчас трудно в такое поверить, но до этих экспериментов большинство ученых не рассматривали всерьёз отчёты от практикующих ОСы людей, считая их попросту фантазёрами или даже мошенниками.

Лаберж написал следующие книги:
1. «Осознанное сновидение» (1985 года).
2. «Практика осознанного сновидения» (1990 г.) в соавторстве с Х. Рейнголдом. Попадается в интернетах также под названием «Исследование мира осознанных сновидений».
3. Ещё есть «Курс осознаваемого сновидения» (1993 г.) — небольшая методичка с упражнениями и тестами для самопроверки.
4. И «Lucid Dreaming: A Concise Guide to Awakening in Your Dreams and in Your Life», написанная в 2004 году, но не переводившаяся на русский язык.

Первая его работа — это что-то вроде вводного курса. Стивен там рассказывает о научных исследованиях снов и о его вкладе в эти исследования, о структуре и роли обычных сновидений, о свойствах и возможностях сновидений осознанных и так далее. Я когда её читал, всё ждал когда же начнется самое интересное. Да так и не дождался — практической стороне вопроса тут уделено совсем мало внимания.

К прочтению в первую очередь рекомендуется его вторая книга — «Практика осознанного сновидения». Помимо общих и теоретических сведений в сжатом виде перекочевавших сюда из первой книги, в ней собрана целая куча методов ОСиСС (в том числе разработанная Лабержем комбинированная практика МВОС, которую он считает одной из самых эффективных) и ОСиСБ. Но к сожалению инструкции для некоторых этих техник слишком уж краткие — после прочтения остаётся уйма вопросов. Приёмы осознания во сне ещё можно освоить по таким лаконичным гайдам, но с входом из бодрствования едва ли у кого-то получится разобраться. К тому же, в последнее время стало известно много нового о технологиях ОСиСБ, поэтому их я бы советовал изучать по более современным руководствам.

Приведена также масса приёмов для удержания и управления осознанными снами, но опять же собраны далеко не все интересные уловки, известные на данный момент. Добрая половина книги посвящена описанию способов применения ОСов: для развлечения, творчества, совершенствования навыков, избавления от кошмаров и фобий. Любопытно, что Лаберж предлагает использовать ОСы для интеграции теневых сторон личности через принятие их символических форм и даже Юнга упоминает (подход, знакомый нам по доброчановской методичке). Еще интересно, что он не отрицает духовных аспектов осознанных снов подобно многим светским сновидцам и с большим уважением ссылается на суфиев и других мистиков (в основном на тибетских буддистов), стремящихся выйти за пределы обыденного опыта.

Книжками Лабержа можно посоветовать обмазаться всем новичкам, особенно тем, кто ещё не знает, зачем нужны осознанные сны и стоит ли этим вообще заниматься. Многие сновидцы начинали именно с этих книг. В них есть все необходимые для начала занятий теоретические и практические сведения, хоть и несколько устаревшие.

Скачать книги: http://flibusta.is/a/6911
Лекция С. Лабержа в Москве (1998 год): http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=909768
88 Кб, 600x687
18 3483
Ну что же вы, помощники?
19 3572
Наткнулся давеча на здоровенный каталог тредов, запиленный анонами из /sn. Кроме обсуждений всякой неведомой хуйни в нём также собраны нити про сны, в том числе про ОСы и картографию. Имейте ввиду, что не все подписи там точно отражают содержание тредов. К примеру, в «Сновидения (10 марта 2014)» обсуждаются не только обычные сновидения, но и осознанные.

https://mrakopedia.ru/wiki/Каталог_тредов#.D0.A1.D0.BD.D1.8B
20 3574
И если уж пошла такая пьянка, то вот ещё список официальных тредов про осознанные сновидения с дoбрoчана.

Старые:
1: http://dobrochan.com/u/res/5594.xhtml (26 нояб. 2009 г.)
2: http://dobrochan.com/u/res/13067.xhtml (27 авг. 2010 г.)
3: http://dobrochan.com/u/res/14398.xhtml (16 сент. 2010 г.)
4: http://dobrochan.com/u/res/15297.xhtml (28 сент. 2010 г.)
5: http://dobrochan.com/u/res/16100.xhtml (09 окт. 2010 г.)
6: http://dobrochan.com/u/res/17285.xhtml (21 окт. 2010 г.)
7: http://dobrochan.com/u/res/18964.xhtml (11 нояб. 2010 г.)
8: http://dobrochan.com/u/res/20221.xhtml (28 нояб. 2010 г.)
9: http://dobrochan.com/u/res/22266.xhtml (27 дек. 2010 г.)
10: http://dobrochan.com/u/res/23930.xhtml (14 янв. 2011 г.)
11: http://dobrochan.com/u/res/25252.xhtml (04 февр. 2011 г.)
12: http://dobrochan.com/u/res/26739.xhtml (24 февр. 2011 г.)
13: http://dobrochan.com/u/res/28163.xhtml (20 марта 2011 г.)
14: http://dobrochan.com/u/res/30224.xhtml (22 апр. 2011 г.)
15: http://dobrochan.com/u/res/33347.xhtml (16 июня 2011 г.)
16: http://dobrochan.com/u/res/35783.xhtml (29 июля 2011 г.)
17: http://dobrochan.com/u/res/37684.xhtml (25 авг. 2011 г.)
18: http://dobrochan.com/u/res/40157.xhtml (30 сент. 2011 г.)
19: http://dobrochan.com/u/res/41787.xhtml (28 окт. 2011 г.)
20: http://dobrochan.com/u/res/43471.xhtml (16 нояб. 2011 г.)
21: http://dobrochan.com/u/res/46062.xhtml (09 дек. 2011 г.)
22: http://dobrochan.com/u/res/49118.xhtml (13 янв. 2012 г.)
23: http://dobrochan.com/u/res/52001.xhtml (19 февр. 2012 г.)
24: http://dobrochan.com/u/res/55371.xhtml (02 апр. 2012 г.)
25: http://dobrochan.com/u/res/58435.xhtml (30 апр. 2012 г.)
26: http://dobrochan.com/u/res/62604.xhtml (03 июня 2012 г.)
27: http://dobrochan.com/u/res/69243.xhtml (18 июля 2012 г.)
28: http://dobrochan.com/u/res/77067.xhtml (13 сент. 2012 г.)
29: http://dobrochan.com/u/res/83471.xhtml (11 нояб. 2012 г)
30: http://dobrochan.com/u/res/89684.xhtml (19 янв. 2013 г.)

Новые:
1: http://dobrochan.com/b/res/2067538.xhtml (24 янв. 2013 г.)
2: http://dobrochan.com/b/res/2197877.xhtml (04 апр. 2013 г.)
3: http://dobrochan.com/b/res/2527776.xhtml (17 окт. 2013 г.)
4: http://dobrochan.com/b/res/2705196.xhtml (24 янв. 2014 г.)
5: http://dobrochan.com/u/res/129799.xhtml (25 сент. 2014 г.)
6: http://dobrochan.com/u/res/139959.xhtml (04 мая 2015 г.)
7: http://dobrochan.com/u/res/145960.xhtml (10 окт. 2015 г.)
8: http://dobrochan.com/u/res/150568.xhtml (10 марта 2016 г.)

Большая часть тредов при попытке их открыть выдаёт 403 ошибку из-за какого-то бага в движке дoбрoчана. Но через мобильные клиенты (Оverchan, Dashchan) они открываются как ни в чём ни бывало. Также существует костыль для десктопа — http://dobrochan.com/mad/res/42580.xhtml#i68532

Треды 1-30 в виде PDF: https://drive.google.com/folderview?id=0Bzg3Zq8YS-RNUnI0NkxmU29XVzA&usp=sharing&tid=0Bzg3Zq8YS-RNaXV6V2ZiMV91YjQ

Треды 1-30 и 1-6 в TXT (делал для удобного поиска grep`ом): https://yadi.sk/d/bV2xS82jqPhjk
20 3574
И если уж пошла такая пьянка, то вот ещё список официальных тредов про осознанные сновидения с дoбрoчана.

Старые:
1: http://dobrochan.com/u/res/5594.xhtml (26 нояб. 2009 г.)
2: http://dobrochan.com/u/res/13067.xhtml (27 авг. 2010 г.)
3: http://dobrochan.com/u/res/14398.xhtml (16 сент. 2010 г.)
4: http://dobrochan.com/u/res/15297.xhtml (28 сент. 2010 г.)
5: http://dobrochan.com/u/res/16100.xhtml (09 окт. 2010 г.)
6: http://dobrochan.com/u/res/17285.xhtml (21 окт. 2010 г.)
7: http://dobrochan.com/u/res/18964.xhtml (11 нояб. 2010 г.)
8: http://dobrochan.com/u/res/20221.xhtml (28 нояб. 2010 г.)
9: http://dobrochan.com/u/res/22266.xhtml (27 дек. 2010 г.)
10: http://dobrochan.com/u/res/23930.xhtml (14 янв. 2011 г.)
11: http://dobrochan.com/u/res/25252.xhtml (04 февр. 2011 г.)
12: http://dobrochan.com/u/res/26739.xhtml (24 февр. 2011 г.)
13: http://dobrochan.com/u/res/28163.xhtml (20 марта 2011 г.)
14: http://dobrochan.com/u/res/30224.xhtml (22 апр. 2011 г.)
15: http://dobrochan.com/u/res/33347.xhtml (16 июня 2011 г.)
16: http://dobrochan.com/u/res/35783.xhtml (29 июля 2011 г.)
17: http://dobrochan.com/u/res/37684.xhtml (25 авг. 2011 г.)
18: http://dobrochan.com/u/res/40157.xhtml (30 сент. 2011 г.)
19: http://dobrochan.com/u/res/41787.xhtml (28 окт. 2011 г.)
20: http://dobrochan.com/u/res/43471.xhtml (16 нояб. 2011 г.)
21: http://dobrochan.com/u/res/46062.xhtml (09 дек. 2011 г.)
22: http://dobrochan.com/u/res/49118.xhtml (13 янв. 2012 г.)
23: http://dobrochan.com/u/res/52001.xhtml (19 февр. 2012 г.)
24: http://dobrochan.com/u/res/55371.xhtml (02 апр. 2012 г.)
25: http://dobrochan.com/u/res/58435.xhtml (30 апр. 2012 г.)
26: http://dobrochan.com/u/res/62604.xhtml (03 июня 2012 г.)
27: http://dobrochan.com/u/res/69243.xhtml (18 июля 2012 г.)
28: http://dobrochan.com/u/res/77067.xhtml (13 сент. 2012 г.)
29: http://dobrochan.com/u/res/83471.xhtml (11 нояб. 2012 г)
30: http://dobrochan.com/u/res/89684.xhtml (19 янв. 2013 г.)

Новые:
1: http://dobrochan.com/b/res/2067538.xhtml (24 янв. 2013 г.)
2: http://dobrochan.com/b/res/2197877.xhtml (04 апр. 2013 г.)
3: http://dobrochan.com/b/res/2527776.xhtml (17 окт. 2013 г.)
4: http://dobrochan.com/b/res/2705196.xhtml (24 янв. 2014 г.)
5: http://dobrochan.com/u/res/129799.xhtml (25 сент. 2014 г.)
6: http://dobrochan.com/u/res/139959.xhtml (04 мая 2015 г.)
7: http://dobrochan.com/u/res/145960.xhtml (10 окт. 2015 г.)
8: http://dobrochan.com/u/res/150568.xhtml (10 марта 2016 г.)

Большая часть тредов при попытке их открыть выдаёт 403 ошибку из-за какого-то бага в движке дoбрoчана. Но через мобильные клиенты (Оverchan, Dashchan) они открываются как ни в чём ни бывало. Также существует костыль для десктопа — http://dobrochan.com/mad/res/42580.xhtml#i68532

Треды 1-30 в виде PDF: https://drive.google.com/folderview?id=0Bzg3Zq8YS-RNUnI0NkxmU29XVzA&usp=sharing&tid=0Bzg3Zq8YS-RNaXV6V2ZiMV91YjQ

Треды 1-30 и 1-6 в TXT (делал для удобного поиска grep`ом): https://yadi.sk/d/bV2xS82jqPhjk
21 3768
Репост из общих вопросов.

Осознач, существует ли книга, что-то вроде "Юнг для чайников"? Чтобы доступным языком объяснялась вся юнгианская психология? Труды самого Юнга, никак не могу осилить, читается очень трудно, моих мозгов не хватает, а понять хочется.

Пробовал осилить "Человек и его символы" и "Психология и Алхимия".
40 Кб, 486x552
22 3770
>>3768
> Осознач, существует ли книга, что-то вроде "Юнг для чайников"?

Когда-то я тоже подумал, что начинать изучать такие сложные вещи лучше откуда-нибудь издалека; наверное, чтобы морально подготовиться, лол. И сперва прочёл некого Робина Робертсона «Введение в психологию Юнга». Сейчас я даже приблизительно не могу вспомнить о чём она была, помню только чувство разочарования от бездарно потраченного времени. В общем, не советую. Ни конкретно эту, ни какие-нибудь другие подобные сжатые изложения от левых типов. Если хочешь действительно разобраться, то читай самого Юнга или хотя бы его прямых учеников.

> Пробовал осилить "Человек и его символы"

Вообще говоря, часто обмазываться начинают как раз с «Человека и его символов». В доброчановских тредах именно её советовали ньюфаням и эта рекомендация была увековечена в методичке. Но лично мне эта книга всегда казалась довольно таки скучной и пустой какой-то. Я и сам её едва не дропнул. Вроде бы все ключевые темы в ней разобраны, она ведь и задумывалась как введение в юнгианство для «совсем маленьких». Но как-то всё это не складывается в целую картину... Узнал вроде и про тень, про аниму и про всю остальную куйню, а всё равно ничегошеньки непонятно. Может быть, это потому, что работали над ней в основном ученики Юнга? Сам-то он только одну главу написал. Ученики у него хорошие, конечно, но до учителя всё же не дотягивают.

Почти так же часто новичкам советуют «Тавистокские лекции». В частности из-за того, что в ней ко всему прочему, приведено описание техники активного воображения, которой многие интересуются. Эта работа на мой взгляд на порядок лучше, в том смысле, что руку приложил к ней именно Юнг. В этой книге представлены записи лекций, прочитанные им в Лондонском институте медицинской психологии перед аудиторией, совершенно не знакомой с положениями его учения, поэтому Юнг рассказывает тут о самых азах. Но стоит понимать, что его слушателями были всё же врачи (многие притом практикующие), имеющие представление о психиатрии в общем и об учении Фрейда, а не «люди с улицы». Так что это тоже не самое лёгкое чтиво, наверное. Впрочем, совсем легким оно и не должно быть, верно же?

Вообще говоря, лекции Юнга мне нравятся гораздо больше его письменных работ. На своих лекциях он рассказывал обо всём том же, о чём и в книгах писал, но только более понятным и приятным образом. Касталия перевела очень много стенографических записей его семинаров. Жаль, что этих материалов не было в то время, когда я юнгианством активно интересовался... Из этих переводов я читал только первую часть семинара «Видения» и она мне очень приглянулась. Там Юнг разбирает случай своей пациентки, толкует её сны и попутно доходчиво поясняет про мифические мотивы, про тень, анимус; с самых начал, короче. Рассказывает он в довольно таки свободном, неформальном стиле, с отвлечёнными замечаниями о самых разных вещах. Может и тебе такое больше понравится, чем сухие выдержки книг?

Первая часть семинара «Видения»: http://castalia.ru/perewody/karl-gustav-yung-perevody/2015-karl-gustav-yung-videniya-visions-seminaryi-iz-lektsiy-mezhdu-30-oktyabrya-i-5-noyabrya-1930-g-spring-1960.html
Остальные части где-то в этой куче: http://castalia.ru/perewody/karl-gustav-yung-perevody.html
40 Кб, 486x552
22 3770
>>3768
> Осознач, существует ли книга, что-то вроде "Юнг для чайников"?

Когда-то я тоже подумал, что начинать изучать такие сложные вещи лучше откуда-нибудь издалека; наверное, чтобы морально подготовиться, лол. И сперва прочёл некого Робина Робертсона «Введение в психологию Юнга». Сейчас я даже приблизительно не могу вспомнить о чём она была, помню только чувство разочарования от бездарно потраченного времени. В общем, не советую. Ни конкретно эту, ни какие-нибудь другие подобные сжатые изложения от левых типов. Если хочешь действительно разобраться, то читай самого Юнга или хотя бы его прямых учеников.

> Пробовал осилить "Человек и его символы"

Вообще говоря, часто обмазываться начинают как раз с «Человека и его символов». В доброчановских тредах именно её советовали ньюфаням и эта рекомендация была увековечена в методичке. Но лично мне эта книга всегда казалась довольно таки скучной и пустой какой-то. Я и сам её едва не дропнул. Вроде бы все ключевые темы в ней разобраны, она ведь и задумывалась как введение в юнгианство для «совсем маленьких». Но как-то всё это не складывается в целую картину... Узнал вроде и про тень, про аниму и про всю остальную куйню, а всё равно ничегошеньки непонятно. Может быть, это потому, что работали над ней в основном ученики Юнга? Сам-то он только одну главу написал. Ученики у него хорошие, конечно, но до учителя всё же не дотягивают.

Почти так же часто новичкам советуют «Тавистокские лекции». В частности из-за того, что в ней ко всему прочему, приведено описание техники активного воображения, которой многие интересуются. Эта работа на мой взгляд на порядок лучше, в том смысле, что руку приложил к ней именно Юнг. В этой книге представлены записи лекций, прочитанные им в Лондонском институте медицинской психологии перед аудиторией, совершенно не знакомой с положениями его учения, поэтому Юнг рассказывает тут о самых азах. Но стоит понимать, что его слушателями были всё же врачи (многие притом практикующие), имеющие представление о психиатрии в общем и об учении Фрейда, а не «люди с улицы». Так что это тоже не самое лёгкое чтиво, наверное. Впрочем, совсем легким оно и не должно быть, верно же?

Вообще говоря, лекции Юнга мне нравятся гораздо больше его письменных работ. На своих лекциях он рассказывал обо всём том же, о чём и в книгах писал, но только более понятным и приятным образом. Касталия перевела очень много стенографических записей его семинаров. Жаль, что этих материалов не было в то время, когда я юнгианством активно интересовался... Из этих переводов я читал только первую часть семинара «Видения» и она мне очень приглянулась. Там Юнг разбирает случай своей пациентки, толкует её сны и попутно доходчиво поясняет про мифические мотивы, про тень, анимус; с самых начал, короче. Рассказывает он в довольно таки свободном, неформальном стиле, с отвлечёнными замечаниями о самых разных вещах. Может и тебе такое больше понравится, чем сухие выдержки книг?

Первая часть семинара «Видения»: http://castalia.ru/perewody/karl-gustav-yung-perevody/2015-karl-gustav-yung-videniya-visions-seminaryi-iz-lektsiy-mezhdu-30-oktyabrya-i-5-noyabrya-1930-g-spring-1960.html
Остальные части где-то в этой куче: http://castalia.ru/perewody/karl-gustav-yung-perevody.html
23 3785
>>3770
> эта книга всегда казалась довольно таки скучной и пустой какой-то.

Во-во, прямо как у меня.
Спасибо за разъяснение, я попробую эти лекции, но может все же есть что по книгам, что легче усваивается новичками?
> Если хочешь действительно разобраться, то читай самого Юнга или хотя бы его прямых учеников.

Сейчас читаю М.-Л. фон Франц "Алхимия. Введение в символизм и психология", вроде доходит, правда не всегда с первого раза, но все же.
24 3786
>>3785
> может все же есть что по книгам, что легче усваивается новичками?

А какими конкретно темами ты интересуешься? Что хочешь найти в этих книгах?
25 3801
>>3786
На данный момент, интересуют символы, оттого и упор на труды по типу "Психология и Алхимия" и "Алхимия" фон Франц, ну а в целом, интересно все, хотелось бы вообще разбираться в теме, но пока это лишь желание без видимых успехов.
26 3803
>>3801
Интересно, каких видимых успехов можно ожидать от изучения трудов по психологии и алхимии. Вылечить своего первого пациента от психической болезни, создать философский камень?
27 3858
Хочу найти грааль во сне.
28 3862
>>3858
Лишь чистый, честный,
Кто сердцем кроток и беззлобен,
Граалем обладать способен...
29 3864
>>3862
То есть злым грааль не дается? Хотя бы даже какой-ни будь маленький.
30 3865
>>3864
Грааль — это в сущности тот же философский камень. В некоторых сказаниях он тащемта как камень и выглядит (у того же Эшенбаха). С точки зрения юнгианства мифы об этих волшебных камнях и сосудах символизируют вечные поиски людьми так недостающего им божественного, внутренней целостности и полноты существования. Ну, а злоба сама по себе подразумевает противостояние и разделение на своих и чужих. Изгадит она всю малину.
31 3867
>>3865
Примирение с миром это хорошо. Целостность это тоже очень нужно. А насчет грааля - верно ли то что найдя грааль человек не сможет оставаться собой?
32 3870
>>3867
Почему такой вопрос?
33 3871
>>3870
Дело в том что грааль мне уже снился много раз. Остается только решиться и забрать. Правда я боюсь там не все так просто.
103 Кб, 1280x720
34 3873
>>3871
> Правда я боюсь там не все так просто.

Ну, разумеется. Самим собой остаться не получится. Придётся стать рыцарем. Это как воин у Кастанеды, только рыцарь. Улавливаешь?
35 3875
>>3873
Проиграл со спойлера.
Аннушка 36 3888
>>3873
Галахату руку пожать, ага.
37 3999
Пара любопытных обзоров осознанных снов, их возможностей и ограничений.

http://www.lief.ru/blog/2007/08/osoznannyie-snovideniya/
Осознанные сновидения – самый впечатляющий “лайфхак”, с которым мне приходилось встречаться. Во-первых, этот навык позволил мне получить очень интересный опыт. Во-вторых, он оказался действительно полезным. В-третьих – он бросает вызов обывательскому взгляду на мир. И, наконец, осознанные сновидения – абсолютно реальный навык, которому можно научиться самостоятельно.

http://forum.dreamhackers.org/index.php?showtopic=25914
Только во сне вы можете испытать совершенно иное качество восприятия, превосходящее ваши реальные чувства! Это просто упоительное видеть и ощущать мир так полно, как никогда раньше не ощущали. Это словно вы до этого страдали близорукостью и вам впервые в жизни надели очки. Это потрясает. Уверяю вас, если вы вдруг случайно или целенаправленно сможете реализовать этот феномен, то будете ходить под впечатлением весь день. Гарантирую, что это возможно и мной испытано не раз.
38 4001
>>3999
Кек, на рекламные проспекты похоже.
39 4362
>>3031
Есть другая ссылка на методичку? Эта сломалась.
40 4363
>>4362
Скачать методичку бесплатно без смс: https://yadi.sk/i/xrea0vOKrdo33
41 Кб, 911x671
41 4429
Данные опроса 1000 практиков фазы, проводившегося на сайте aing.ru в 2012-2013 годах.

http://forum.aing.ru/viewtopic.php?f=8&t=11482
42 4444
>>3030 (OP)
Ольга Веремеева "Врата Миров" и продолжение
79 Кб, 420x646
43 4626
Алан Уоллес — Пробуждённые сновидения
http://flibusta.is/b/450392

Внезапно наткнулся на недавно изданную на русском языке (2016 год) новую книгу о йоге сновидений. Пока нашёл время почитать только практическую часть — скажу я вам, вполне неплохой гайд. Эта их шаматха перед сном — годная штука, я кое-что подобное уже давно практикую и это реально улучшает сон, а также делает сновидения более спокойными. В таких и правда осознаваться легче. Ещё интересно, что помимо тибетскобуддийских медитаций, которые ожидаешь встретить в такой литературе, там много говорится о лабержевских техниках для осознания во сне. Причём основный упор, как я понял, идёт на них. Забавно это. В своё время Лаберж рассказал общественности о йоге сновидений, а теперь Уоллес популяризирует светско-научные находки среди буддистов.

Алсо, в книге было полно ошибок OCR, большую часть которых я вычистил автоматическими средствами, но они там ещё попадаются (кроме глав 3-4). А ещё там много болда и курсива, и не всегда в правильных местах, но их муторно вылавливаться, нужно сверяться с pdf'кой (есть на рутрекере). В общем, если кто-то надумает повычитывать, кидайте косяки сюда, я поправлю.
44 4746
>>3038
Еще пилишь книжку? Как работа продвигается? Или забросил?
45 4792
Аноны, есть несложные книги про физиологию сна? Как происходит засыпание, и прочее.
Аннушка 46 4795
Посоветую не книгу, а автора. Тем кто читал Юнга должно зайти. Клод Леви-Строс, антрополог. В отличае от юнга который рыл конкретно мифы, Леви-Строс копает в головы людей, древних... И исследует развитие мифов в племенах.
1,7 Мб, 1614x1553
47 4802
>>4792
Раньше в доброчановских тредах рекомендовали читать Александра Вейна «Сон — тайны и парадоксы» как вводную в физиологию сна. Но на мой взгляд, она не очень толковая. Применимой на практике инфы в ней нет (например, как быстро засыпать) и про ОСы ни слова.

Ещё натыкался (но не читал) на такой научпоп на эту тему: Андреа Рок «Мозг во сне. Что происходит с мозгом, пока мы спим» и Петер Шпорк «Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается». На флибусте всё это есть.
24 Кб, 524x239
48 4804
>>4802
Спасибо, Шпорка читаю.
49 5128
>>3031
> опирающийся на научное понимание этого феномена, А ТАКЖЕ на работы К.Г. Юнга

Тонко
50 5414
Когда всё изучается серьёзными лицами с серьёзными лицами.
http://www.sleep.ru/index.htm
sage 51 5449
>>5414
Каждый раз припекает от дизайна, но я боюсь сказать об этом шефу, чтобы не заставил чистить вилкой.
52 5708
О, чего откопал у себя в закромах. Аудиозапись, где подробно и довольно толково рассказывается про отложенный метод (прерывание сна). Судя по голосу, это Синин. Даже вроде бы нашёл эту запись на его старом сайте, но она не воспроизводится, походу поломан плеер. А вообще, там должно быть много годноты.

https://yadi.sk/d/G83d5mPTuYWdo
http://ya.snovidec.org/novosti/obuchenie-osoznanym-snovidenijam-oneirograf-sistema-pegas.html
3,5 Мб, 2199x1662
53 5742
И вот пошла бабка — по сусекам поскребла, по амбару помела, да собрала таки подборку книг о осознанных снах вдобавок к имеющемуся паку по активному воображению. Его, кстати, уже 50 раз скачали и 250 просмотрели. Есть всё таки тайные читатели у нашей библиотеки.

https://yadi.sk/d/DX3htQN8ub5PY
156 Кб, 500x750
54 5921
Роберт Ваггонер — Осознанные сновидения: путь к внутреннему «я»

Как некоторым, наверное, известно, в небольшом сообществе https://vk.com/braincodes взялись за перевод этой примечательной книженции ещё два года назад, но очень уж долго тянули кота за хвост, и я уж думал, совсем охладели они к этой затее. А вчера совершенно неожиданно натолкнулся на кубе на готовую первую часть, представляете? Оказывается, переводом занялся некто Иван Харун, таинственный и неуловимый энтузиаст-переводчик текстов об осознанных снах. Он перевёл, например, работы Оливера Фокса с английского, Леона Гервея и Ирама с французкого, и много чего ещё интересного. Похоже, о судьбе русского перевода Ваггонера можно больше не волноваться.

Как водится, слепил fb2 для собственных читательских нужд. Есть на ядиске.
55 5996
Техники же тут можно выкладывать, не?

Технику перевел Сокол-Евафан
З.Ы. Если привести текст в более читабельный вид, то думаю можно добавить эту технику в "Навыки Ясного Сна".

МЕТОД РАУЗИСА

Эй,
[БЕЗ ДНЕВНИКА СНОВИДЕНИЙ] [БЕЗ ПРОВЕРОК РЕАЛЬНОСТИ] [БЕЗ ПОДГОТОВКИ И ОБУЧЕНИЯ] [БЕЗ ВИЗУАЛИЗАЦИИ] [100% ЭФФЕКТИВНОСТЬ]
ПОЖАЛУЙСТА ЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО. КАЖДАЯ МЕЛОЧЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ.

///Какого черта?

Жан Раузис, швейцарский франкоязычный исследователь(в сфере ОСов) и психотерапевт, разработавший этот метод после годов изучения Осознанных Сновидений и Техник Гипноза. Он утверждает(а я могу это подтвердить), что большинство людей могут получить ОС с первой же попытки. Я говоил с ним в Фэйсбуке, после того как увидел его видео(на французском), и решил перевести его для вас, ребята, потому что я думаю что эта техника очешуенна и каждый должен знать про эту замечательную технику.
По крайней мере у меня, во время исследования, техника сработала с 3 попытки(только 10% испытуемых). Да-да, вы не ослышались! ОС получают с первой или второй попытки 90% сновидцев!

///Как работает техника Раузиса?

Ваш мозг имеет способность включать внешние звуки в ваш сон. Может быть это случалось с вами. Вы засыпаете и слышите вашу собаку, телефонный звонок или любой другой звук ВО сне, вместо того, чтобы проснуться. Идея этого метода - это исследовать возможность вашего мозга создавать ОС за минуты. И я говорю не про пробуждение во время БДГ, а про засыпание обратно в БДГ-фазе. Пожалуйста, читайте внимательно. Когда вы заснете, вы попадете в БДГ-фазу и быструю Гипнагогию . Это весь смысл этого метода.

ЭТОТ МЕТОД НЕ ПРО НАДЕЖДУ ПРОСНУТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БДГ И НЕ ПРО НАДЕЖДУ ПОЛУЧИТЬ ВНЕШНИЙ СИГНАЛ ВО ВРЕМЯ СЛУЧАЙНОГО БДГ-СНА НА ПРОТЯЖЕНИИ НОЧИ. ЭТОТ МЕТОД ПРО ИССКУСТВО СОЗДАНИЯ БДГ С ПОМОЩЬЮ НЕБОЛЬШОГО ПРЕРЫВАНИЯ ВАШЕГО ЦИКЛА ДЛЯ ИНИЦИИРОВАНИЯ ВАШЕГО ОСОЗНАННОГО СНОВИДЕНИЯ. КОГДА ВЫ НОРМАЛЬНО ЗАСЫПАЕТЕ НОЧЬЮ, ТО СПЕРВА ВЫ ПРОХОДИТЕ ЧЕРЕЗ ГИПНАГОГИЮ. ВПРОЧЕМ, КОГДА ВЫ ДЕЛАЕТЕ НЕБОЛЬШОЕ ПРЕРЫВАНИЕ ЦИКЛА НОЧЬЮ, ВЫ НЕ ОКОНЧАТЕЛЬНО ЕГО ОБРЫВАЕТЕ, А ЛИШЬ "СТАВИТЕ ЕГО НА ПАУЗУ" НА НЕСКОЛЬКО СЕКУНД. КОГДА ВЫ ВОЗВРАЩАЕТЕСЬ К НЕМУ, ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ КОРОТКУЮ ГИПНАГОГИЮ + БДГ-ФАЗЫ.

Итак, теперь давайте поймем как это получается.

/// Что мне необходимо, чтобы метод Раузиса сработал?

Телефон, приложение со вторым будильником, и все.

/// А если по-подробнее?

1. Поставьте ваш второй будильник тогда, когда вы будете спать; время между сигналами будильника должно быть 3 минуты.
2. Поставьте ваш второй будильник так, чтобы сигнал прозвучал 3 минуты после вашего обыденного будильника.
3. Поставьте ваш второй будильник так, чтобы сигнал будильника был таким же, как и звуки которые вы можете услышать в реальной жизни(колокольчики, звук водного потока и т.д.)

И так, для примера, поставьте ваш регулярный будильник на 6:30, а второй(с нашим выбранным "триггерным" сигналом) в 6:33.

Это мы только начали. Теперь, что делать дальше:
1. Когда первый сигнал зазвучит(время пробуждения может быть в середине ночи или утром, когда вы будете слишком сонным/уставшим чтобы опять заснуть), просто ВЫКЛЮЧИТЕ ЕГО КАК МОЖНО СКОРЕЕ, и скажите себе, что когда вы заснете, вы услышите тот звук, который вы выбрали, в следующем сне. Вы должны заснуть с этим намерением. Ваш мозг будет ждать этот "триггер".
2. Вы заснули, через 3 минуты после первого звонка, второй будильник прозвучит и ваш мозг вложет эти звуки в ваш сон.
3. СДЕЛАНО, ВЫ В ОСОЗНАННОМ СНОВИДЕНИИ. С тех пор как вы знаете, что колькольчики(стандартный ИРЛ звук в этой технике) - ваш сигнал, и вы спите уже 3 минуты. Вот оно! ПРОФИТ!
4. Как только вы услышите колокольчики, то начните искать колокольню. Как только вы ее заметите, то уйдите от нее подальше - таким образом ваш мозг проигнорирует ИРЛ-звуки будильника и они исчезнут из вашего сна, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. Если вы не УЙДЕТЕ от башни, то ваш мозг продолжит принимать звуки будильника, и вы проснетесь. Если вы уйдете от шума колокольчиков, то ваш мозг просто проигнорирует звуки будильника.

ЗАПОМНИТЕ: Предпологается, что вы окроете ваши глаза на пару секунд, выключите первый будильник и настроете себя на то, чтобы услышать "триггерный" звук второго будильника. Не предпологается, что вы прервете свой цикл сна, вместо этого вы просто на секунду выйдете из него для создания БДГ-фазы.

/// Чем метод Раузиса является революционным?

Что ж, у большинства он работает с первой попытки. Я разговаривал с Жаном Раузисом и он мне все рассказал. Он тестировал эту технику несколько недель на 10 сновидцах. 6 из них словили ОС с первой попытки, 4 из них со второй и третьей.
Эта техника не похожа на стандартные с будильником, базируемые на надежде проснутся во время БДГ. Она работает не разрушая ваш цикл сна. Вы просто окрываете глаза на несколько секунд для выключения будильника, настраиваете себя на то, чтобы услышать "триггерный" звук, засыпаете и возвращаетесь в ваш сонный цикл.
Дело в том, что возвращение ко сну ВСЕГДА БУДЕТ СОПРОВОЖДАТЬСЯ Гипнагогией+БДГ. Когда вы просыпаетесь на пару секунд для отключения будильника, ваш мозг вернется в сонный цикл. Для этого, вы должны поэкспериментировать с короткой гипнагогической фазой и короткой БДГ-фазой так, чтобы возвратиться обратно в глубокий сон. Вот о чем вы должны заботится. И так, ВЫ ДОЛЖНЫ на очень короткое время прервать ваш сонный цикл так, чтобы когда вы вернетесь ко сну, вы испытали короткую гипнагогическую+БДГ фазы, где и произойдет ваш "триггер".
И так, вы ДОЛЖНЫ услышать звук на протяжении вашего следующего сна. Эта техника про репетицию шума и само-настраивание. Именно поэтому она работает лучше чем CANWILD(Custom Alarm Noise Wake Initiated Lucid Dream - Осознанное сновидение с помощью пробуждения, вызванным настроенным будильником), цитируемого в комментариях, поэтому вы уверены что будете в БДГ, когда услышите "триггер".

///О чем еще я должен знать?

A: Если будильник СЛИШКОМ ГРОМКИЙ, то он разбудит вас, вместо того, чтобы зазвучать в вашем сне. Если это произошло, не переживайте, просто откройте глаза, снизьте громкость будильника и закройте глаза. Просто подождите следующий звонок и засните. Повторяйте, пока ваш звонок не будет нужной громкости, не такой чтобы разбудить вас, и не такой чтобы вы его не услышали. Это очень ваэно. ВЫ ПРОСТО ДОЛЖНЫ ОКТРЫТЬ СВОИ ГЛАЗА НА СЕКУНДОЧКУ, ЧТОБЫ ВЫКЛЮЧИТЬ ПЕРВЫЙ БУДИЛЬНИК и настроить себя на то, ЧТО ТЫ УСЛЫШИШЬ ТРИГГЕР. Вы не должны перевозбудить себя или это не сработает.
B: Когда вы попробуете эту технику(учитывая то, что звук правильной громкости), у вашего мозга могут возвникнуть трудности со включением триггерного звука в ваш сон. Иногда оно требует слишком много усилий для визуализации звука во сне, и поэтому мозг предпочтет просто вас разбудить. Если это происходит, ТО НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПРИНУДИТЬ ваш мозг делать это через силу. Это перевозбудит вашу осознанность, и следующие попытки дадутся труднее. Просто откройте глаза, почуствуйте сонность, заснимте и ждите следующего звонка. Когда мозг услышит этот звук несколько раз, он перестанет вас будить, и начнет его визуализировать в вашем сне.
C: Если вам нужно больше чем 3 минуты, чтобы заснуть после звонка, отрегулируйте время между будильниками до 4 и 5 минут. Также, если вы чувствуете, что будильник СЛИШКОМ РАНО звучит во сне(вы недостаточно глубоко спите для правильной работы техники), то просто увеличьте время между звонками. ВЫ ДОЛЖНЫ НАЙТИ ЛУЧШУЮ ДЛЯ ВАС КОНФИГУРАЦИЮ ГРОМКОСТИ, ЗВУКА И ВРЕМЕНИ.

/// И все? Это и есть метод Раузиса?

Да, это он. Он работает, я отвечаю. Он сработал у меня со второй попытки и, если быть честным, то моя первая попытка была не очень удачной - я совершил много ошибок. Но я уверен, что эта техника сработает у большинства с первой попытки.

Жан Разис также говорит, что когда вы в ОСе, то посмотрите на вашу руку на пару минут, рассмотрите линии на ней, цвет вашей кожи и т.п. - так ваш мозг сфокусируется на деталях и ваш сон станет ярким. Это улучшит ваш контроль над сном и разрешит вам уйти от визуализации вашего триггерного звука настолько далеко, чтобы он вас не разбудил(Ваш мозг просто проигнорирует будильник).
55 5996
Техники же тут можно выкладывать, не?

Технику перевел Сокол-Евафан
З.Ы. Если привести текст в более читабельный вид, то думаю можно добавить эту технику в "Навыки Ясного Сна".

МЕТОД РАУЗИСА

Эй,
[БЕЗ ДНЕВНИКА СНОВИДЕНИЙ] [БЕЗ ПРОВЕРОК РЕАЛЬНОСТИ] [БЕЗ ПОДГОТОВКИ И ОБУЧЕНИЯ] [БЕЗ ВИЗУАЛИЗАЦИИ] [100% ЭФФЕКТИВНОСТЬ]
ПОЖАЛУЙСТА ЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО. КАЖДАЯ МЕЛОЧЬ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ.

///Какого черта?

Жан Раузис, швейцарский франкоязычный исследователь(в сфере ОСов) и психотерапевт, разработавший этот метод после годов изучения Осознанных Сновидений и Техник Гипноза. Он утверждает(а я могу это подтвердить), что большинство людей могут получить ОС с первой же попытки. Я говоил с ним в Фэйсбуке, после того как увидел его видео(на французском), и решил перевести его для вас, ребята, потому что я думаю что эта техника очешуенна и каждый должен знать про эту замечательную технику.
По крайней мере у меня, во время исследования, техника сработала с 3 попытки(только 10% испытуемых). Да-да, вы не ослышались! ОС получают с первой или второй попытки 90% сновидцев!

///Как работает техника Раузиса?

Ваш мозг имеет способность включать внешние звуки в ваш сон. Может быть это случалось с вами. Вы засыпаете и слышите вашу собаку, телефонный звонок или любой другой звук ВО сне, вместо того, чтобы проснуться. Идея этого метода - это исследовать возможность вашего мозга создавать ОС за минуты. И я говорю не про пробуждение во время БДГ, а про засыпание обратно в БДГ-фазе. Пожалуйста, читайте внимательно. Когда вы заснете, вы попадете в БДГ-фазу и быструю Гипнагогию . Это весь смысл этого метода.

ЭТОТ МЕТОД НЕ ПРО НАДЕЖДУ ПРОСНУТЬСЯ ВО ВРЕМЯ БДГ И НЕ ПРО НАДЕЖДУ ПОЛУЧИТЬ ВНЕШНИЙ СИГНАЛ ВО ВРЕМЯ СЛУЧАЙНОГО БДГ-СНА НА ПРОТЯЖЕНИИ НОЧИ. ЭТОТ МЕТОД ПРО ИССКУСТВО СОЗДАНИЯ БДГ С ПОМОЩЬЮ НЕБОЛЬШОГО ПРЕРЫВАНИЯ ВАШЕГО ЦИКЛА ДЛЯ ИНИЦИИРОВАНИЯ ВАШЕГО ОСОЗНАННОГО СНОВИДЕНИЯ. КОГДА ВЫ НОРМАЛЬНО ЗАСЫПАЕТЕ НОЧЬЮ, ТО СПЕРВА ВЫ ПРОХОДИТЕ ЧЕРЕЗ ГИПНАГОГИЮ. ВПРОЧЕМ, КОГДА ВЫ ДЕЛАЕТЕ НЕБОЛЬШОЕ ПРЕРЫВАНИЕ ЦИКЛА НОЧЬЮ, ВЫ НЕ ОКОНЧАТЕЛЬНО ЕГО ОБРЫВАЕТЕ, А ЛИШЬ "СТАВИТЕ ЕГО НА ПАУЗУ" НА НЕСКОЛЬКО СЕКУНД. КОГДА ВЫ ВОЗВРАЩАЕТЕСЬ К НЕМУ, ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ КОРОТКУЮ ГИПНАГОГИЮ + БДГ-ФАЗЫ.

Итак, теперь давайте поймем как это получается.

/// Что мне необходимо, чтобы метод Раузиса сработал?

Телефон, приложение со вторым будильником, и все.

/// А если по-подробнее?

1. Поставьте ваш второй будильник тогда, когда вы будете спать; время между сигналами будильника должно быть 3 минуты.
2. Поставьте ваш второй будильник так, чтобы сигнал прозвучал 3 минуты после вашего обыденного будильника.
3. Поставьте ваш второй будильник так, чтобы сигнал будильника был таким же, как и звуки которые вы можете услышать в реальной жизни(колокольчики, звук водного потока и т.д.)

И так, для примера, поставьте ваш регулярный будильник на 6:30, а второй(с нашим выбранным "триггерным" сигналом) в 6:33.

Это мы только начали. Теперь, что делать дальше:
1. Когда первый сигнал зазвучит(время пробуждения может быть в середине ночи или утром, когда вы будете слишком сонным/уставшим чтобы опять заснуть), просто ВЫКЛЮЧИТЕ ЕГО КАК МОЖНО СКОРЕЕ, и скажите себе, что когда вы заснете, вы услышите тот звук, который вы выбрали, в следующем сне. Вы должны заснуть с этим намерением. Ваш мозг будет ждать этот "триггер".
2. Вы заснули, через 3 минуты после первого звонка, второй будильник прозвучит и ваш мозг вложет эти звуки в ваш сон.
3. СДЕЛАНО, ВЫ В ОСОЗНАННОМ СНОВИДЕНИИ. С тех пор как вы знаете, что колькольчики(стандартный ИРЛ звук в этой технике) - ваш сигнал, и вы спите уже 3 минуты. Вот оно! ПРОФИТ!
4. Как только вы услышите колокольчики, то начните искать колокольню. Как только вы ее заметите, то уйдите от нее подальше - таким образом ваш мозг проигнорирует ИРЛ-звуки будильника и они исчезнут из вашего сна, ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. Если вы не УЙДЕТЕ от башни, то ваш мозг продолжит принимать звуки будильника, и вы проснетесь. Если вы уйдете от шума колокольчиков, то ваш мозг просто проигнорирует звуки будильника.

ЗАПОМНИТЕ: Предпологается, что вы окроете ваши глаза на пару секунд, выключите первый будильник и настроете себя на то, чтобы услышать "триггерный" звук второго будильника. Не предпологается, что вы прервете свой цикл сна, вместо этого вы просто на секунду выйдете из него для создания БДГ-фазы.

/// Чем метод Раузиса является революционным?

Что ж, у большинства он работает с первой попытки. Я разговаривал с Жаном Раузисом и он мне все рассказал. Он тестировал эту технику несколько недель на 10 сновидцах. 6 из них словили ОС с первой попытки, 4 из них со второй и третьей.
Эта техника не похожа на стандартные с будильником, базируемые на надежде проснутся во время БДГ. Она работает не разрушая ваш цикл сна. Вы просто окрываете глаза на несколько секунд для выключения будильника, настраиваете себя на то, чтобы услышать "триггерный" звук, засыпаете и возвращаетесь в ваш сонный цикл.
Дело в том, что возвращение ко сну ВСЕГДА БУДЕТ СОПРОВОЖДАТЬСЯ Гипнагогией+БДГ. Когда вы просыпаетесь на пару секунд для отключения будильника, ваш мозг вернется в сонный цикл. Для этого, вы должны поэкспериментировать с короткой гипнагогической фазой и короткой БДГ-фазой так, чтобы возвратиться обратно в глубокий сон. Вот о чем вы должны заботится. И так, ВЫ ДОЛЖНЫ на очень короткое время прервать ваш сонный цикл так, чтобы когда вы вернетесь ко сну, вы испытали короткую гипнагогическую+БДГ фазы, где и произойдет ваш "триггер".
И так, вы ДОЛЖНЫ услышать звук на протяжении вашего следующего сна. Эта техника про репетицию шума и само-настраивание. Именно поэтому она работает лучше чем CANWILD(Custom Alarm Noise Wake Initiated Lucid Dream - Осознанное сновидение с помощью пробуждения, вызванным настроенным будильником), цитируемого в комментариях, поэтому вы уверены что будете в БДГ, когда услышите "триггер".

///О чем еще я должен знать?

A: Если будильник СЛИШКОМ ГРОМКИЙ, то он разбудит вас, вместо того, чтобы зазвучать в вашем сне. Если это произошло, не переживайте, просто откройте глаза, снизьте громкость будильника и закройте глаза. Просто подождите следующий звонок и засните. Повторяйте, пока ваш звонок не будет нужной громкости, не такой чтобы разбудить вас, и не такой чтобы вы его не услышали. Это очень ваэно. ВЫ ПРОСТО ДОЛЖНЫ ОКТРЫТЬ СВОИ ГЛАЗА НА СЕКУНДОЧКУ, ЧТОБЫ ВЫКЛЮЧИТЬ ПЕРВЫЙ БУДИЛЬНИК и настроить себя на то, ЧТО ТЫ УСЛЫШИШЬ ТРИГГЕР. Вы не должны перевозбудить себя или это не сработает.
B: Когда вы попробуете эту технику(учитывая то, что звук правильной громкости), у вашего мозга могут возвникнуть трудности со включением триггерного звука в ваш сон. Иногда оно требует слишком много усилий для визуализации звука во сне, и поэтому мозг предпочтет просто вас разбудить. Если это происходит, ТО НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПРИНУДИТЬ ваш мозг делать это через силу. Это перевозбудит вашу осознанность, и следующие попытки дадутся труднее. Просто откройте глаза, почуствуйте сонность, заснимте и ждите следующего звонка. Когда мозг услышит этот звук несколько раз, он перестанет вас будить, и начнет его визуализировать в вашем сне.
C: Если вам нужно больше чем 3 минуты, чтобы заснуть после звонка, отрегулируйте время между будильниками до 4 и 5 минут. Также, если вы чувствуете, что будильник СЛИШКОМ РАНО звучит во сне(вы недостаточно глубоко спите для правильной работы техники), то просто увеличьте время между звонками. ВЫ ДОЛЖНЫ НАЙТИ ЛУЧШУЮ ДЛЯ ВАС КОНФИГУРАЦИЮ ГРОМКОСТИ, ЗВУКА И ВРЕМЕНИ.

/// И все? Это и есть метод Раузиса?

Да, это он. Он работает, я отвечаю. Он сработал у меня со второй попытки и, если быть честным, то моя первая попытка была не очень удачной - я совершил много ошибок. Но я уверен, что эта техника сработает у большинства с первой попытки.

Жан Разис также говорит, что когда вы в ОСе, то посмотрите на вашу руку на пару минут, рассмотрите линии на ней, цвет вашей кожи и т.п. - так ваш мозг сфокусируется на деталях и ваш сон станет ярким. Это улучшит ваш контроль над сном и разрешит вам уйти от визуализации вашего триггерного звука настолько далеко, чтобы он вас не разбудил(Ваш мозг просто проигнорирует будильник).
56 5997
(часть 2)

/// ЧаВО (Будет пополнятся)

[reservationsjazz]: "И так, момент короткого сна дает нам многочисленные попытки, пока мы не достигнем успеха?"
-> Да ты прав, именно так оно и работает. Если ваш мозг не может вложить звук в ваш сон(потому что его визуализация забирает много усилий для мозга), то просто прикорните и попробуйте еще раз. Ваш мозг просто поймет, что вы не собираетесь просыпаться.

[GetOffMyLawnKids]: "Должны ли звуки быть разными для каждого будильника?"
-> Нет, просто поставьте одинаковый звук, который будет повторяться, и который ваш мозг будет визуализировать, для того чтобы вам его объяснить. Если звучит колокол, то он может создать колокольню. Если это поток воды, то это может быть вода, текущая откуда-то. Вы должны быть готовыми определить сигнал.

[NaranjaOrange] : "Должен ли второй звонок бесконечно повторяться?"
-> Нет. Это не имеет значения. Если звук не вызывает ОС, то просто прикорните. Когда он вызывает ОС, то просто уйдите от звука(в вашем сне, ессесна), так ваш мозг проигнорирует звук будильника, и не разбудит вас.

[Rick-Morty] : "Я думаю, что вы имеете ввиду поставить один будильник, звонящий когда вы в БДГ-фазе, и второй будильник со звуком колоколов, звонящий через 3 минуты"
-> Нет. Ваш обычный будильник должен разбудить вас на пару секунд, говоря вам о том, что вам пора вернуться ко сну. Потом сделующий(триггер), который звонит 3 минуты после первого, и повторяется каждые 3 минуты. Можете переставить 3 минуты на 4, 5 или больше, если вам нужно больше.

[Dream_Hacker] : "Некоторые люди просто не могут заснуть быстро, поэтому этот метод для них не работает."
-> Вы правы. Если вы не можете заснуть быстро(5-10 минут максимум), то этот метод не сработает.

[ParklandD] "Моя жена против шумного будильника, но у меня есть идея - я сделаю аудиотрек, используя Audacity, в котором звучат колькольчики 3 раза, с интервалом в 3 минуты. Когда я одеваю наушники и слушаю этот трек, после того как проснулся, то я могу отрегулировать время срабатывания. Моя техника даст такой же эффект. Я поэкспериментирую с этой идеем и отпишусь, если это сработает."
-> Я сомневаюсь, что это сработает. Идея данного метода - научиться создавать Гипнагогию+БДГ и получить профит, когда триггер срабатывает. Вы должны открывать ваши глаза каждый раз, чтобы "перезапустить" это состояние и попробывать еще раз. Потом вы должны уйти от звука в вашем сне, избегая просыпания. Простое перемещение к дивану во время первого будильника должно сработать.

/// Отзывы и идеи(будет пополнятся)
[poster213] - История успешного применения: https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/54m5xj/the_rausis_method_does_work/
[Zlliksemos] : Использовал эту технику этим утром/вчерашнем вечером, это сработало и я осознался, но сон был слишком быстрым. Однако это хороший опыт, для перового раза. Услышав первый будильник, я проснулся и выключил его, потом пытался заснуть опять, ждя звуки колокольчиков. Заснувши, сразу же начал видеть сон, услышал колокольчики, но подсознательно их проигнорировал. Потом будильник отложился и сработал через 5 минут. Во второй раз я услышал колокольчики и осознался.
[Jibn] : "Я использую этот метод около 10 лет. Никогда не предпологал, что некоторые ставят будильники, рассчитывая, что они прозвонят во время БДГ. Я использую будильник с виброзвонком, и он работает. Этот незначительный гудящий звук уникальный для телефонов поставленных на вибро, поэтому он всегда работал у меня. Еще помогает то, что гудящий звук не слишком громкий и всегда помогал мне осозноваться. Обычно двух-трех сигналов достаточно. Этот метод работает отлично. Даже с 15-минутными интервалами. Я использую эти настройки перед тем когда мне нужно реально проснуться. И поэтому, таким образом я ОСю каждое утро, плюс это помогает мне избежать сонности после просыпания."
[WellSpentTime] : "Этот метод сработал для меня. И это был первый ОС за долгое время."

/// Если это не сработало для вас, прочитайте это:
Переведу позже.
https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/53vxer/why_i_think_rausis_technique_will_work_on_second/

/// Конец
Ладно, я считаю, что рассказал все. Уважуха и респект Жану Раузису за его шикарную технику.
Я надеюсь вам понравилось. Удачи
56 5997
(часть 2)

/// ЧаВО (Будет пополнятся)

[reservationsjazz]: "И так, момент короткого сна дает нам многочисленные попытки, пока мы не достигнем успеха?"
-> Да ты прав, именно так оно и работает. Если ваш мозг не может вложить звук в ваш сон(потому что его визуализация забирает много усилий для мозга), то просто прикорните и попробуйте еще раз. Ваш мозг просто поймет, что вы не собираетесь просыпаться.

[GetOffMyLawnKids]: "Должны ли звуки быть разными для каждого будильника?"
-> Нет, просто поставьте одинаковый звук, который будет повторяться, и который ваш мозг будет визуализировать, для того чтобы вам его объяснить. Если звучит колокол, то он может создать колокольню. Если это поток воды, то это может быть вода, текущая откуда-то. Вы должны быть готовыми определить сигнал.

[NaranjaOrange] : "Должен ли второй звонок бесконечно повторяться?"
-> Нет. Это не имеет значения. Если звук не вызывает ОС, то просто прикорните. Когда он вызывает ОС, то просто уйдите от звука(в вашем сне, ессесна), так ваш мозг проигнорирует звук будильника, и не разбудит вас.

[Rick-Morty] : "Я думаю, что вы имеете ввиду поставить один будильник, звонящий когда вы в БДГ-фазе, и второй будильник со звуком колоколов, звонящий через 3 минуты"
-> Нет. Ваш обычный будильник должен разбудить вас на пару секунд, говоря вам о том, что вам пора вернуться ко сну. Потом сделующий(триггер), который звонит 3 минуты после первого, и повторяется каждые 3 минуты. Можете переставить 3 минуты на 4, 5 или больше, если вам нужно больше.

[Dream_Hacker] : "Некоторые люди просто не могут заснуть быстро, поэтому этот метод для них не работает."
-> Вы правы. Если вы не можете заснуть быстро(5-10 минут максимум), то этот метод не сработает.

[ParklandD] "Моя жена против шумного будильника, но у меня есть идея - я сделаю аудиотрек, используя Audacity, в котором звучат колькольчики 3 раза, с интервалом в 3 минуты. Когда я одеваю наушники и слушаю этот трек, после того как проснулся, то я могу отрегулировать время срабатывания. Моя техника даст такой же эффект. Я поэкспериментирую с этой идеем и отпишусь, если это сработает."
-> Я сомневаюсь, что это сработает. Идея данного метода - научиться создавать Гипнагогию+БДГ и получить профит, когда триггер срабатывает. Вы должны открывать ваши глаза каждый раз, чтобы "перезапустить" это состояние и попробывать еще раз. Потом вы должны уйти от звука в вашем сне, избегая просыпания. Простое перемещение к дивану во время первого будильника должно сработать.

/// Отзывы и идеи(будет пополнятся)
[poster213] - История успешного применения: https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/54m5xj/the_rausis_method_does_work/
[Zlliksemos] : Использовал эту технику этим утром/вчерашнем вечером, это сработало и я осознался, но сон был слишком быстрым. Однако это хороший опыт, для перового раза. Услышав первый будильник, я проснулся и выключил его, потом пытался заснуть опять, ждя звуки колокольчиков. Заснувши, сразу же начал видеть сон, услышал колокольчики, но подсознательно их проигнорировал. Потом будильник отложился и сработал через 5 минут. Во второй раз я услышал колокольчики и осознался.
[Jibn] : "Я использую этот метод около 10 лет. Никогда не предпологал, что некоторые ставят будильники, рассчитывая, что они прозвонят во время БДГ. Я использую будильник с виброзвонком, и он работает. Этот незначительный гудящий звук уникальный для телефонов поставленных на вибро, поэтому он всегда работал у меня. Еще помогает то, что гудящий звук не слишком громкий и всегда помогал мне осозноваться. Обычно двух-трех сигналов достаточно. Этот метод работает отлично. Даже с 15-минутными интервалами. Я использую эти настройки перед тем когда мне нужно реально проснуться. И поэтому, таким образом я ОСю каждое утро, плюс это помогает мне избежать сонности после просыпания."
[WellSpentTime] : "Этот метод сработал для меня. И это был первый ОС за долгое время."

/// Если это не сработало для вас, прочитайте это:
Переведу позже.
https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/53vxer/why_i_think_rausis_technique_will_work_on_second/

/// Конец
Ладно, я считаю, что рассказал все. Уважуха и респект Жану Раузису за его шикарную технику.
Я надеюсь вам понравилось. Удачи
262 Кб, 435x435
58 6001
>>5996
> Техники же тут можно выкладывать, не?

Ну да, здесь им самое место. От лица всех читателей нашей библиотеки благодарю за перевод этого текста! Появление инструкции по новой технике — это в самом деле знаменательное событие для имиджбордовского сновидческого сообщества, особенно в нынешние смутные времена, когда очень редко кто-то доставляет контент.

> МЕТОД РАУЗИСА

Предвижу, что у многих будут проблемы с быстрым засыпанием и с преждевременным пробуждением от звука. Но вообще, задумка интересная. Сам пока не могу проверить этот метод, так как занят долговременным экспериментом с другой техникой. Месяца на два ещё точно. Но, надеюсь, кто-нибудь из здешних его таки опробует и напишет об этом отчёт. Было бы интересно почитать об опыте наших анонов, а не каких-то там забугорных.
59 6004
>>6001
Просто так получилось, что в практике ОСов мне не очень-то и везет. Последний ОС был в мае, после этого, пытаясь вернуться к практике, я часто терял интерес к ним. Но в этот раз, чтобы интерес не "остыл", я решил переводить буржуйские техники и другую полезную информацию. Заодно и прокачаю свой скилл инглиша.

Вообщем, текст переведен криво.
В особенности там путаница из-за слова "snoozing", который может означать или "короткий сон" или "глубокий сон", а может означать "отложить" - т.е. все зависит от контекста.
+Ко всему напрягает то, что автор постоянно повторяет одни и те же предложения. Я бы удалил всю ненужную воду в тексте. Но коль решил перевести, то надо переводить все.

Скоро надеюсь будет исправленный вариант с переведенным:
>/// Если это не сработало для вас, прочитайте это


З.Ы. С того, как начал переводить, получил 2 полу-ОСа. Прогресс.
З.Ы.Ы. Если время позволит, то буду и дальше переводить годную информацию с Реддита.
60 6011
>>6004
Да мало кому везёт. Получить десяток ОСов дело несложное, но чтобы сновидеть постоянно, понадобится нехило изменить образ жизни, в том числе найти способы поддерживать интерес. Успехов тебе, няша.
61 6212
Метод однозначно в "навыки ясного сна"!

Беда одна только, код андроид с наскоку трудно такое приложение найти которые кидало бы короткие одноразовые напоминания, я до сих пор не нашёл.
62 6213
Нашёл! Hmarik Reminder, надо просто импорт событий отключить и ок!
63 6214
>>6212
ничем не отличается от дремы с будильником, лол
ос 154215 64 6610
rem2.jpg25 Кб, 560x296
65 7546
Обзор маски Remee. Личный опыт автора, отзывы, ссылки на другие обзоры.

https://vk.com/page-67747707_52454745?from=wall-67747707_1338
66 7549
>>7546
Влад, до чего же ты опустился
14852966379120.png602 Кб, 963x720
67 7558
68 7811
Вот и появилась на русском языке книга "Advanced Lucid Dreaming - The Power of Supplements" по редкой, малоисследованной теме: "Увеличение частоты осознанных сновидений фармакологическим путём".

Освоение осознанных сновидений для значительного количества людей становится настоящим камнем преткновения: в ход идут десятки техник, методов и ухищрений, однако у многих результаты оставляют желать лучшего, и тогда в ход идёт тяжёлая артиллерия — различные электронные устройства и фармакологические средства. Эта книга посвящена последним — автор потратил несколько лет на исследования применения различных витаминов, добавок и других веществ для достижения осознанных сновидений. Автор достаточно подробно описал чем действительно могут помочь фармсредства, как их правильно применять и принимать, как снизить риск побочных эффектов и многое другое.
http://vk.com/wall-51755624_783
69 7813
>>7811
Вот тогда ещё и ссылка на тред с обсуждением методик и веществ из этой книги (на тот случай, если он утонет): >>6820 (OP)
70 7904
>>3165
Первая, это "осознанное сновидение за семь дней", неплохая книга с интересным оформлением, но ничего нового в ней не найти.
Вторая, "Тибетская Йога Сна и Сновидений" Ринпонче Тендзина Вангьяла, рекомендую если сможете осилить Восточные техники, интересно также своей теорией и взглядами на ОС.
bestmem1084.jpg16 Кб, 543x343
71 7991
Я хочу начать работать с архетипами, постигать глубины своего бессознательного и всё такое через ОС. Сам в осах не новичок, но кроме хуйни там ничего не творил. Что мне нужно начать изучать для своей цели? Юнга там хуюнга вот это всё советуйте. Только на русском языке, а то на англе я очень долго осваивать буду материал.
72 7994
>>7991
Вот >>3770.
73 8028
Роберт Ваггонер, «Осознанное сновидение: путь к внутреннему "я"» (полный перевод)
http://vk.com/wall-128512852_263
74 8045
>>8028
Да эта книга просто нарасхват у переводчиков. Но этот перевод явно выделяется, ведь в отличии от остальных, не только содержит обе части книги, да ещё, однако, обогнал всех по качеству.
130837039518.png424 Кб, 600x800
75 8046
>>7811
Благодаря любезно предоставленному господином LosTres doc-файлу, теперь у нас есть «Продвинутые осознанные сновидения» в формате FB2.

Книгу в нескольких вариантах оформления (а также статьи, схоронённые с форума) можно скачать отсюда: https://yadi.sk/d/DX3htQN8ub5PY/Осознанные сны/Томас Юсчак
76 8096
>>8028
Конвертнул в fb2, разметил заголовки и подзаголовки, выловил разрывы строк и кое-что ещё по мелочи. Этот и другие варианты перевода можно скачать тут: https://yadi.sk/d/DX3htQN8ub5PY/Осознанные сны/Роберт Ваггонер

А насчёт качества — это я поспешно сказанул. Текст почти не редактировался и содержит массу опечаток и просто недоработок, например, отсутствует большая часть сносок. А ещё попадаются варианты некоторых слов типа «сновидящимсновидцем», которые переводчик, по всей видимости, оставлял для корректора. Вылавливать их слишком хлопотно, я за это не возьмусь... Надеюсь, что эта команда не забросила это дело и когда-нибудь выпустит отредактированную версию.
753963.jpg35 Кб, 639x424
77 8109
Компьютерные игры, виртуальные миры и осознанные сновидения - Фантас

Могут ли видеоигры помогать с практикой осознанных сновидений - Джереми Хсу

Игры и сновидения (практическое пособие) - А. В. Омкелонский, А. В. Синин
http://www.fayloobmennik.net/6890968
78 8246
>>7991
>>7994
Окей, прочитал ЧиЕС Юнга, тавикстокские лекции. Что мне почитать из Лабержа для моей цели?
79 8255
Ложные пробуждения и осознанные сны.

Ребекка Тёрнер

Ложные пробуждения – любопытный феномен, с которым сталкиваются как осознанные, так и неосознанные сновидцы. Обычно это очень яркие сны, где вы уверены, что проснулись в реальности. Чаще такие сны встречаются перед важным днем и если вы – осознанный сновидец.
Самосознание отражает, насколько вы сознательно сонастроены с текущей реальностью. Цель осознанного сновидца – быть крайне осознанным как во сне, так и в бодрствовании, чтобы достичь большей частоты осознания во сне. Но современный мир очень отвлекает, и большинство людей неосознанны вообще.
Это играет на руку парадоксу ложных пробуждений. Сны о пробуждениях очень яркие, требующие высокого уровень самосознания (хотя бы для сна). Поэтому многие ложные пробуждения остаются нераспознанными, проходят с полной уверенностью в том, что это реальность, и без малейшего осознания во сне.
При ложном пробуждении снится, как вы встаете, завтракаете, одеваетесь, идете на работу… все, что вы на автопилоте делаете каждый день. Все может быть настолько реальным, что не возникает даже повода усомниться. Оценить, насколько реальны ложные пробуждения, вы можете только тогда, когда оно случится с вами – они отражают удивительную способность нашего мозга имитировать реальность.

Пробуждение от ложного пробуждения.

Вам нужно начать делать более сложные вещи, которые задействуют ту часть мозга, которая все еще спит. Можно посмотреть в зеркало в ванной или попытаться прочесть указатель по пути на работу. Это выявит иллюзорную природу сна и – бам! Вы проснулись.
Или, быть может, нет. Некоторые люди рассказывают о множественных ложных пробуждениях одно за другим с одними и теми же действиями без понимания, проснулись ли они на самом деле. Они продолжали неосознанно воспроизводить во сне будничный сценарий. Как бы жутко это ни звучало, но если с вами уже случалось ложное пробуждение, оно может случиться снова. Все условия уже созданы.

Мой опыт.

Насколько я могу помнить, у меня никогда не было множественных ложных пробуждений. И когда ложное пробуждение случается, я наслаждаюсь им. Иногда мои ложные пробуждения длятся несколько минут, прежде чем я просыпаюсь, порой я понимаю, что сплю, и осознаюсь. Чаще всего они случаются, когда я сплю не дома или с нетерпением жду какого-то события на следующий день.
В одном из ложных пробуждений я догадалась сделать тест на реальность и попыталась просунуть руку через оконное стекло. Но так как реальность была очень яркой, мой мозг отказался принять возможность просунуть ее. Моя рука реалистично отскочила от стекла.
Я была в замешательстве. Будучи неспособной рационализировать происходящее, я просто слонялась по дому, зная, что что-то не так, но не в состоянии понять, что именно. Я словно застряла в сновиденном мире.
Вдруг я зашла на кухню, где мой спутник готовил жаркое на ужин в 7 утра. Бомба для логики! Я тут же осозналась и улетела.
79 8255
Ложные пробуждения и осознанные сны.

Ребекка Тёрнер

Ложные пробуждения – любопытный феномен, с которым сталкиваются как осознанные, так и неосознанные сновидцы. Обычно это очень яркие сны, где вы уверены, что проснулись в реальности. Чаще такие сны встречаются перед важным днем и если вы – осознанный сновидец.
Самосознание отражает, насколько вы сознательно сонастроены с текущей реальностью. Цель осознанного сновидца – быть крайне осознанным как во сне, так и в бодрствовании, чтобы достичь большей частоты осознания во сне. Но современный мир очень отвлекает, и большинство людей неосознанны вообще.
Это играет на руку парадоксу ложных пробуждений. Сны о пробуждениях очень яркие, требующие высокого уровень самосознания (хотя бы для сна). Поэтому многие ложные пробуждения остаются нераспознанными, проходят с полной уверенностью в том, что это реальность, и без малейшего осознания во сне.
При ложном пробуждении снится, как вы встаете, завтракаете, одеваетесь, идете на работу… все, что вы на автопилоте делаете каждый день. Все может быть настолько реальным, что не возникает даже повода усомниться. Оценить, насколько реальны ложные пробуждения, вы можете только тогда, когда оно случится с вами – они отражают удивительную способность нашего мозга имитировать реальность.

Пробуждение от ложного пробуждения.

Вам нужно начать делать более сложные вещи, которые задействуют ту часть мозга, которая все еще спит. Можно посмотреть в зеркало в ванной или попытаться прочесть указатель по пути на работу. Это выявит иллюзорную природу сна и – бам! Вы проснулись.
Или, быть может, нет. Некоторые люди рассказывают о множественных ложных пробуждениях одно за другим с одними и теми же действиями без понимания, проснулись ли они на самом деле. Они продолжали неосознанно воспроизводить во сне будничный сценарий. Как бы жутко это ни звучало, но если с вами уже случалось ложное пробуждение, оно может случиться снова. Все условия уже созданы.

Мой опыт.

Насколько я могу помнить, у меня никогда не было множественных ложных пробуждений. И когда ложное пробуждение случается, я наслаждаюсь им. Иногда мои ложные пробуждения длятся несколько минут, прежде чем я просыпаюсь, порой я понимаю, что сплю, и осознаюсь. Чаще всего они случаются, когда я сплю не дома или с нетерпением жду какого-то события на следующий день.
В одном из ложных пробуждений я догадалась сделать тест на реальность и попыталась просунуть руку через оконное стекло. Но так как реальность была очень яркой, мой мозг отказался принять возможность просунуть ее. Моя рука реалистично отскочила от стекла.
Я была в замешательстве. Будучи неспособной рационализировать происходящее, я просто слонялась по дому, зная, что что-то не так, но не в состоянии понять, что именно. Я словно застряла в сновиденном мире.
Вдруг я зашла на кухню, где мой спутник готовил жаркое на ужин в 7 утра. Бомба для логики! Я тут же осозналась и улетела.
80 8256
Как превратить ложное пробуждение в осознанный сон.

Ребекка Тёрнер

1. Тест на реальность после пробуждения. Делайте тест на реальность каждый день после пробуждения. Это даст вам шанс как можно раньше распознать ложное пробуждение.

2. Используйте будильник. Каждый раз, глядя на время, спрашивайте себя: «Я сплю?». Числа и буквы очень сложно распознать во сне, так как языковые центры мозга пассивны. Поэтому цифры и слова могут меняться или превращаться в нечитаемые символы через пару секунд. Ваш будильник выявит это.

3. Посмотрите на свое отражение. Так как люди по утрам первым делом идут в ванную, то это идеальный тест на реальность. Позвольте себе несколько секунд рассматривать свое лицо, проверьте, нормально ли отражение комнаты и попробуйте засунуть в зеркало руку.

4. Оставляйте себе записки. Письменные напоминания, оставленные дома (на ручках дверей, выключателях и перилах) напомнят вам о тесте на реальность и помогут выявить, не спите ли вы. Не игнорируйте их!

5. Проверка во время завтрака. Ложное пробуждение может включать в себя момент завтрака, поэтому сделайте тест на реальность, когда вы пробуете еду и напитки утром. Если вы спите, то вкусовые ощущения внезапно могут быть более интенсивными, что работает как сигнал.

Будучи осознанным сновидцем, вы словно приглашаете ложные пробуждения в свою жизнь. Это отличная возможность испытать больше осознанных снов, поэтому пользуйтесь моментами пробуждения, чтобы спросить себя: «Сейчас я сплю?»
Ложные пробуждения сложно распознать, однако с практикой вы научитесь отслеживать это удивительное чувство, будто в окружающем мире что-то не так…
81 8257
>>8246
Практика осознанного сновидения, глава 7, сон героя.
82 8258
>>8257
Всю книгу пожалуй прочитаю, спасибо
83 8361
>>7991
>>7994
>>8246
Дочитал Лабержа, чего бы ещё менi почитать?
84 8362
>>8361
Вроде бы, "Солнце и тень" Кеннета Келзера должна быть релевантна твоим интересам. Книгу я не читал, но видел фрагмент оттуда, в котором автор анализировал свой ОС с точки зрения юнгинской психологии. Собственно, даже название книги явным образом указывает на любовь Келзера к юнгианским метафорам.
85 8364
>>8362
от души душевно в душу
86 8391
Как управлять сном: методы прямого воздействия на активность мозга
https://geektimes.ru/company/mailru/blog/286990/
87 8426
CAT.

Техника Настройки Цикла (Cycle Adjustment Technique, CAT) - простой способ добиться осознанных сновидений путем естественного влияния на процессы обмена веществ в организме. Он основан на такой настройке циклов сна, которая позволяет повысить уровень осознания в утренних REM фазах сна. Если пользоваться ей правильно, можно получить до 4 ОСов в неделю. Она может быть очень эффективной для начинающих: в эксперименте, в котором принимало участие 10 студентов, 8 из них научились осознаваться за первые 2 недели, при этом у них в среднем было по 2 ОСа в неделю на протяжении эксперимента. Технику CAT изобрел Дэниел Лав (Daniel Love), эксперт по осознанным сновидениям из Великобритании. Он написал также книгу по осознанным сновидениям, которая называется "Are you dreaming?". В этой книге техника излагается детально (описание ниже является схематическим), кроме того там приводятся и другие техники.

Основные шаги по выполнению CAT следующие:

1. Поставьте будильник на 90 минут раньше обычного времени. Делайте так каждый день в течении недели, чтобы перенастроить ваши внутренние часы. В течение этой первой недели ОСов не будет.

2. Начиная с восьмого дня, попеременно меняйте время пробуждения на 90 минут вперед-назад: Раньше, в обычное время, раньше, в обычное время, и т.д. Когда ложитесь спать, давайте себе установку вставать пораньше и выполнять проверку на реальность. Даже если встаете в обычное время, морально готовьтесь проснуться рано.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: В дни, когда встаете позже, ваше тело будет ожидать, что вы встанете раньше. Поэтому мозг будет активен в это время и будет больше вероятности осознаться, пока вы еще спите. Это резко увеличивает шансы на то, что у вас будет несколько ОСов в неделю - возможно, через день или 4 раза в неделю. Как видите, техника CAT представляет весьма простой способ достижения ОСов. Не нужны никакие якоря внимания, визуализации или другие трюки. Тяжелее всего вставать раньше обычного и проявлять дисциплину в этом. Вы должны придерживаться графика, либо вам не удастся запустить ответную химическую реакцию организма, которая поможет вам осознаться.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ.

- В какое время следует ложиться спать, практикуя CAT?

Спать нужно ложиться каждый день в одно и то же время. Это важно, чтобы настроить внутренние часы, которые в свою очередь отрегулируют время выделения определенных веществ в организме. Чем пунктуальнее ложиться и вставать в заранее определенное время, тем больше вероятность ОСов.

- Что нужно делать, когда встаешь раньше?

Делайте все, что хотите, но не ложитесь спать снова! Неплохо заняться проверками на реальность в следующие 90 минут, чем чаще, тем лучше. Затем переходите к обычным делам. Выполнение проверок на реальность способствует появлению спонтанных ОСов.

- Что, если проснешься раньше в обычный день?

Если вы проснулись рано, когда нужно еще спать, просто лежите спокойно и напоминайте себе, что на следующий день нужно будет делать проверки на реальность. Попробуйте войти в ОС прямым способом или послушайте специальную музыку для ОСов, которая помогает медитировать и сознательно входить в состояние сна.

- Как долго нужно практиковать CAT?

Если техника уже дала регулярные ОСы, можно продолжать упражнения, сколько хотите. Дэниел Лав рекомендует повторять 2 пункт (вставать на 90 минут раньше каждый второй день) каждые несколько месяцев, чтобы обновить цикл.
87 8426
CAT.

Техника Настройки Цикла (Cycle Adjustment Technique, CAT) - простой способ добиться осознанных сновидений путем естественного влияния на процессы обмена веществ в организме. Он основан на такой настройке циклов сна, которая позволяет повысить уровень осознания в утренних REM фазах сна. Если пользоваться ей правильно, можно получить до 4 ОСов в неделю. Она может быть очень эффективной для начинающих: в эксперименте, в котором принимало участие 10 студентов, 8 из них научились осознаваться за первые 2 недели, при этом у них в среднем было по 2 ОСа в неделю на протяжении эксперимента. Технику CAT изобрел Дэниел Лав (Daniel Love), эксперт по осознанным сновидениям из Великобритании. Он написал также книгу по осознанным сновидениям, которая называется "Are you dreaming?". В этой книге техника излагается детально (описание ниже является схематическим), кроме того там приводятся и другие техники.

Основные шаги по выполнению CAT следующие:

1. Поставьте будильник на 90 минут раньше обычного времени. Делайте так каждый день в течении недели, чтобы перенастроить ваши внутренние часы. В течение этой первой недели ОСов не будет.

2. Начиная с восьмого дня, попеременно меняйте время пробуждения на 90 минут вперед-назад: Раньше, в обычное время, раньше, в обычное время, и т.д. Когда ложитесь спать, давайте себе установку вставать пораньше и выполнять проверку на реальность. Даже если встаете в обычное время, морально готовьтесь проснуться рано.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: В дни, когда встаете позже, ваше тело будет ожидать, что вы встанете раньше. Поэтому мозг будет активен в это время и будет больше вероятности осознаться, пока вы еще спите. Это резко увеличивает шансы на то, что у вас будет несколько ОСов в неделю - возможно, через день или 4 раза в неделю. Как видите, техника CAT представляет весьма простой способ достижения ОСов. Не нужны никакие якоря внимания, визуализации или другие трюки. Тяжелее всего вставать раньше обычного и проявлять дисциплину в этом. Вы должны придерживаться графика, либо вам не удастся запустить ответную химическую реакцию организма, которая поможет вам осознаться.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ.

- В какое время следует ложиться спать, практикуя CAT?

Спать нужно ложиться каждый день в одно и то же время. Это важно, чтобы настроить внутренние часы, которые в свою очередь отрегулируют время выделения определенных веществ в организме. Чем пунктуальнее ложиться и вставать в заранее определенное время, тем больше вероятность ОСов.

- Что нужно делать, когда встаешь раньше?

Делайте все, что хотите, но не ложитесь спать снова! Неплохо заняться проверками на реальность в следующие 90 минут, чем чаще, тем лучше. Затем переходите к обычным делам. Выполнение проверок на реальность способствует появлению спонтанных ОСов.

- Что, если проснешься раньше в обычный день?

Если вы проснулись рано, когда нужно еще спать, просто лежите спокойно и напоминайте себе, что на следующий день нужно будет делать проверки на реальность. Попробуйте войти в ОС прямым способом или послушайте специальную музыку для ОСов, которая помогает медитировать и сознательно входить в состояние сна.

- Как долго нужно практиковать CAT?

Если техника уже дала регулярные ОСы, можно продолжать упражнения, сколько хотите. Дэниел Лав рекомендует повторять 2 пункт (вставать на 90 минут раньше каждый второй день) каждые несколько месяцев, чтобы обновить цикл.
88 8427
Техника Регуляции Циклов Сна (ТРЦС) для получения осознанных сновидений.

Ребекка Тёрнер

Техника регуляции циклов сна (ТРЦС) – это метод, разработанный Дэниелом Лавом, известным британским экспертом по осознанным сновидениям.
Это простой способ научиться осознаваться во сне путём естественного влияния на «химию» вашего тела, которая поможет вам повысить свою осознанность во время REM фазы утреннего сна.
При условии правильного применения, эта техника способна подарить вам около 4-х осознанных снов в неделю. Кроме того, она может оказаться очень эффективной для начинающих: в эксперименте, в котором приняли участие 10 студентов, 8 из них научились сновидеть уже в течение двух недель, увидев в среднем по 2 осознанных сна за время эксперимента.
Существует некий базовый алгоритм ТРЦС, который будет приведёт ниже, но есть также некоторые его вариации, подробнее о которых можно почитать в работах Д. Лава.

Итак, основные этапы ТРЦС:

Шаг первый.

Заведите будильник на 90 минут раньше обычного времени пробуждения. Делайте это ежедневно в течение недели, чтобы перезапустить свои внутренние часы. Таким образом, в первую неделю использования этой техники осознанных снов можно особо не ждать. Но помните – это только начало.

Шаг второй.

Начиная с 8-го дня, каждый день «раскачивайте» время своего пробуждения в диапазоне 90 минут. То есть: день – обычное время, день – на 90 минут раньше, день – обычное, день – на 90 минут раньше, и так далее.
Когда идёте спать, выразите намерение проснуться пораньше и выполнить множество проверок на реальность. Даже если вы знаете, что завтра по плану вы можете спать дольше, мысленно приготовьтесь к раннему подъёму.

Как это работает.

В «обычные» дни ваше тело по инерции будет ждать, что вы опять проснётесь рано. Поэтому фактическое пробуждение сознания тоже начнётся раньше, увеличив вероятность того, что вы сможете осознаться во сне, поскольку на самом деле в это время вы всё ещё будете спать. Это значительно повышает шансы на увеличение количества осознанных снов в течение недели: можно надеяться на каждодневный успех, или, по крайней мере, на четыре ОСа в неделю.
Как можно заметить, Техника Регуляции Циклов Сна – достаточно простой способ научиться сновидеть. В ней нет никаких упражнений с памятью, визуализаций или других ментальных уловок. Самая сложная часть – это просыпаться раньше и не давать себе в этом поблажек! Вы должны строго придерживаться расписания, в противном случае вам не удастся спровоцировать химическую реакцию в своём теле, а ведь именно она призвана помочь вам получить осозанное сновидение.

FAQ.

1. Во сколько мне нужно ложиться спать во время практики ТРЦС?

Ложитесь спать ежедневно в одно и то же время. Это тоже является частью программирования ваших внутренних часов, которые, в свою очередь, настраивают свой личный таймер на высвобождение в теле определённых химических веществ в течение дня. Чем более педантично вы следуете установленному режиму засыпания и пробуждения, тем выше ваши шансы на получение осознанных сновидений.

2. Что нужно делать после раннего пробуждения?

Делайте, что захотите, но не ложитесь спать снова! Вам также необходимо выполнять в следующие 90 минут проверки на реальность так часто, как только возможно. Затем продолжайте свой день как обычно. Если же вы и на протяжении дня выполняете много проверок на реальность, это ещё больше поспособствует вашему спонтанному осознанию во сне.

3. Что если в «нормальный» день я проснусь рано?

Если вышло так, что вы проснулись рано в день, когда вам полагается спать дольше, просто полежите спокойно и напомните себе выполнить как можно больше проверок на реальность в следующий раз, когда вы будете спать. Попробуйте техники вхождения в ОС из состояния бодрствования или мнемонический подход, чтобы снова войти в сновидение.

4. Ну хоть когда-нибудь во время выполнения этой техники я смогу выспаться как следует?!

Да, но только в «нормальный» день, когда вам не нужно вставать на 90 минут раньше. Просто постарайтесь свести такие случаи к минимуму, чтобы не нарушить свой новый, только что выстроенный сновиденный цикл.

5. Как долго нужно практиковать ТРЦС?

Если в результате ТРЦС у вас появились регулярные осознанные сновидения, вы можете продолжать пользоваться этим методом столько, сколько захотите. Дэниел Лав рекомендует каждые несколько месяцев повторять Шаг №1 (просыпаться неделю подряд на 90 минут раньше), чтобы обновить и закрепить цикл.

Попробуйте ТРЦС на себе! Практика показывает, что с помощью этой техники даже новички могут научиться сновидеть за пару недель.
88 8427
Техника Регуляции Циклов Сна (ТРЦС) для получения осознанных сновидений.

Ребекка Тёрнер

Техника регуляции циклов сна (ТРЦС) – это метод, разработанный Дэниелом Лавом, известным британским экспертом по осознанным сновидениям.
Это простой способ научиться осознаваться во сне путём естественного влияния на «химию» вашего тела, которая поможет вам повысить свою осознанность во время REM фазы утреннего сна.
При условии правильного применения, эта техника способна подарить вам около 4-х осознанных снов в неделю. Кроме того, она может оказаться очень эффективной для начинающих: в эксперименте, в котором приняли участие 10 студентов, 8 из них научились сновидеть уже в течение двух недель, увидев в среднем по 2 осознанных сна за время эксперимента.
Существует некий базовый алгоритм ТРЦС, который будет приведёт ниже, но есть также некоторые его вариации, подробнее о которых можно почитать в работах Д. Лава.

Итак, основные этапы ТРЦС:

Шаг первый.

Заведите будильник на 90 минут раньше обычного времени пробуждения. Делайте это ежедневно в течение недели, чтобы перезапустить свои внутренние часы. Таким образом, в первую неделю использования этой техники осознанных снов можно особо не ждать. Но помните – это только начало.

Шаг второй.

Начиная с 8-го дня, каждый день «раскачивайте» время своего пробуждения в диапазоне 90 минут. То есть: день – обычное время, день – на 90 минут раньше, день – обычное, день – на 90 минут раньше, и так далее.
Когда идёте спать, выразите намерение проснуться пораньше и выполнить множество проверок на реальность. Даже если вы знаете, что завтра по плану вы можете спать дольше, мысленно приготовьтесь к раннему подъёму.

Как это работает.

В «обычные» дни ваше тело по инерции будет ждать, что вы опять проснётесь рано. Поэтому фактическое пробуждение сознания тоже начнётся раньше, увеличив вероятность того, что вы сможете осознаться во сне, поскольку на самом деле в это время вы всё ещё будете спать. Это значительно повышает шансы на увеличение количества осознанных снов в течение недели: можно надеяться на каждодневный успех, или, по крайней мере, на четыре ОСа в неделю.
Как можно заметить, Техника Регуляции Циклов Сна – достаточно простой способ научиться сновидеть. В ней нет никаких упражнений с памятью, визуализаций или других ментальных уловок. Самая сложная часть – это просыпаться раньше и не давать себе в этом поблажек! Вы должны строго придерживаться расписания, в противном случае вам не удастся спровоцировать химическую реакцию в своём теле, а ведь именно она призвана помочь вам получить осозанное сновидение.

FAQ.

1. Во сколько мне нужно ложиться спать во время практики ТРЦС?

Ложитесь спать ежедневно в одно и то же время. Это тоже является частью программирования ваших внутренних часов, которые, в свою очередь, настраивают свой личный таймер на высвобождение в теле определённых химических веществ в течение дня. Чем более педантично вы следуете установленному режиму засыпания и пробуждения, тем выше ваши шансы на получение осознанных сновидений.

2. Что нужно делать после раннего пробуждения?

Делайте, что захотите, но не ложитесь спать снова! Вам также необходимо выполнять в следующие 90 минут проверки на реальность так часто, как только возможно. Затем продолжайте свой день как обычно. Если же вы и на протяжении дня выполняете много проверок на реальность, это ещё больше поспособствует вашему спонтанному осознанию во сне.

3. Что если в «нормальный» день я проснусь рано?

Если вышло так, что вы проснулись рано в день, когда вам полагается спать дольше, просто полежите спокойно и напомните себе выполнить как можно больше проверок на реальность в следующий раз, когда вы будете спать. Попробуйте техники вхождения в ОС из состояния бодрствования или мнемонический подход, чтобы снова войти в сновидение.

4. Ну хоть когда-нибудь во время выполнения этой техники я смогу выспаться как следует?!

Да, но только в «нормальный» день, когда вам не нужно вставать на 90 минут раньше. Просто постарайтесь свести такие случаи к минимуму, чтобы не нарушить свой новый, только что выстроенный сновиденный цикл.

5. Как долго нужно практиковать ТРЦС?

Если в результате ТРЦС у вас появились регулярные осознанные сновидения, вы можете продолжать пользоваться этим методом столько, сколько захотите. Дэниел Лав рекомендует каждые несколько месяцев повторять Шаг №1 (просыпаться неделю подряд на 90 минут раньше), чтобы обновить и закрепить цикл.

Попробуйте ТРЦС на себе! Практика показывает, что с помощью этой техники даже новички могут научиться сновидеть за пару недель.
Sleep-paralysis-book-cover-300.jpg77 Кб, 300x463
89 8459
Как перейти из сонного паралича в осознанное сновидение.

Райан Хёрд

Часть 1: Вводная информация.

Читатели часто просят меня поделиться техниками, которые могут помочь попасть из состояния сонного паралича в ОС. Поскольку сонный паралич обычно наступает в самом начале REM-фазы сна, мы оказываемся буквально в одном шаге от перехода в сновидение с полным сохранением осознанности.
Вот несколько советов, как можно это сделать.

Подготовка: Принятие, Дыхание и Намерение.

1. Принятие.

Страх – барьер номер один, который необходимо преодолеть, имея дело с сонным параличом. Я солгу, если скажу, что на 100% справился со своим страхом. Сонный паралич – само по себе очень необычное состояние, и мне каждый раз приходится сначала работать с собственными защитными механизмами, и лишь после этого я могу двигаться дальше. Абсолютно каждый раз.
Первым делом, чтобы успокоить нервы, скажите себе: «У меня сонный паралич». Наступление паралича – нормальный механизм, активизирующийся во время REM-стадии, и начиная с ним бороться, вы только сильнее поддадитесь страху и получите ещё более жуткие галлюцинации. Примите это во внимание – это хорошая подготовка к тому, что в REM-сновидениях ваши эмоции могут выйти из-под контроля ввиду сильной активации миндалевидного тела – части мозга, ответственной за пробуждение в нас инстинктивной реакции «бей или беги».

2. Дыхание – ключ к расслаблению.

Следующий шаг – сосредоточьтесь на дыхании, чтобы убедиться в том, что вы можете нормально дышать. Если вы начнёте судорожно глотать воздух, вы можете почувствовать чрезмерное давление или сопротивление, поскольку во время REM паралича мышцы горла и груди становятся вялыми и неактивными. Кроме того, таким образом вы получите меньше кислорода, чем получали бы в состоянии бодрствования. Дыхание – ключ к расслаблению. Постарайтесь выровнять дыхание и дышите, как обычно – вы заметите, как к вам возвращается контроль над ситуацией.

3. Намерение.

После этого вспомните своё намерение уйти в сновидение. Если у вас есть какое-то конкретное желание, сейчас как раз самое время его вспомнить и сделать частью момента. Представленные в этой статье техники как раз служат примером хорошо сформулированного намерения.
Помните: если что-то пойдёт не так, вы всегда можете очнуться от сонного паралича, используя опробованные методы.

Часть 2: Техники перехода.

1. Быть «здесь», прямо сейчас.

Эта техника основана на том, чтобы представить себе, где вы хотите оказаться, и открыть глаза навстречу этой реальности.
Успокойтесь, приведите себя в состояние равновесия и закройте глаза. (На самом деле ваши глаза могут быть закрыты уже во время сонного паралича – возможно, вы видите свою спальню во сне и не подозреваете об этом. В любом случае, закрытие глаз – это психологический шаг к продвижению вглубь себя.) Отметьте свои ощущения и расслабьтесь.
Теперь сформулируйте своё намерение и провозгласите его. Например: «Я хочу полетать над океаном!» Вместо того чтобы представлять свой путь туда, вообразите, что вы уже здесь, у океана, прямо сейчас. Если вы всё ещё находитесь в полусне, эта картина возникнет из темноты перед вашими закрытыми глазами. Сновидение начнёт собираться вокруг вас, пока не станет таким же реальным, как явь. Напомните себе о том, что вы спите, и отметьте, наколько ясен ваш ум, насколько реальны ваши ощущения и насколько яркими вы видите цвета вокруг.

2. Поддайтесь вихрю.

Закройте глаза и сфокусируйте своё внимание на области межбровья. Когда перед вашим взором начнут мелькать разноцветные вспышки и образы, продолжайте удерживать концентрацию на этой точке. Через какое-то время вспышки начнут собираться вокруг неё, как в калейдоскопе. Удерживая фокус внимания, пожелайте войти в получившийся образ. С практикой, если вы всё ещё будете находиться в начале REM-стадии, картинка перед вашим внутренним взором расширится и заполнит собой всё поле видения. Этот образ формирует своеобразный вихрь, воронку, и часто провоцирует чувство падения или полёта. Проходите сквозь образовавшийся «тоннель» и входите в сновидение. Оказавшись в тоннеле, вы можете сформулировать дополнительное намерение касательно того, где вы хотите оказаться, или можете сдаться на милость своего подсознания и посмотреть, куда вас в итоге занесёт. Оба варианта преподнесут вам свои сюрпризы.

3. Плывите по течению.

Это одна из моих любимых техник. Вместо постановки намерения (или использования проспективной памяти – так Стивен Лаберж называет нашу память на намерения и желания, которые мы хотим реализовать в сновидении), позвольте себе оказаться там, куда вас захочет отправить подсознание. Например, у меня сонный паралич часто наступает, если я сплю на животе поздним утром, когда возрастает продолжительность REM-фазы и сон становится менее крепким. Я могу почувствовать тяжесть и давление, тянущие меня вниз – тогда я просто подчиняюсь, позволяя этой силе самой направить меня, куда нужно. В данном случае я следую традиционной даосской концепции «У-вэй», которая определяется как «неделание» или «созерцательная пассивность».
Часто при использовании этого метода у меня возникает ощущение, будто моё тело просачивается сквозь матрас прямо в пространство сновидения, обширное и совершенно пустое. Это очень напоминает пустоту, в которой вы оказываетесь, когда проходите сквозь зеркала или стены в осознанном сне. В этот момент можно выразить своё намерение или просто побродить по сновидению без тела, наслаждаясь удивительными геометрическими формами, наполняющими пространство. Иногда я просыпаюсь, а иногда вокруг меня начинает собираться другое сновидение.

Я поделился с вами способами, которые оказались эффективными для меня и которым я обучился у более опытных сновидящих, включая Стивена Лабержа, Роберта Ваггонера и Люси Гиллис. Наверняка есть и другие техники – возможно, у вас получится разработать свою собственную.
Sleep-paralysis-book-cover-300.jpg77 Кб, 300x463
89 8459
Как перейти из сонного паралича в осознанное сновидение.

Райан Хёрд

Часть 1: Вводная информация.

Читатели часто просят меня поделиться техниками, которые могут помочь попасть из состояния сонного паралича в ОС. Поскольку сонный паралич обычно наступает в самом начале REM-фазы сна, мы оказываемся буквально в одном шаге от перехода в сновидение с полным сохранением осознанности.
Вот несколько советов, как можно это сделать.

Подготовка: Принятие, Дыхание и Намерение.

1. Принятие.

Страх – барьер номер один, который необходимо преодолеть, имея дело с сонным параличом. Я солгу, если скажу, что на 100% справился со своим страхом. Сонный паралич – само по себе очень необычное состояние, и мне каждый раз приходится сначала работать с собственными защитными механизмами, и лишь после этого я могу двигаться дальше. Абсолютно каждый раз.
Первым делом, чтобы успокоить нервы, скажите себе: «У меня сонный паралич». Наступление паралича – нормальный механизм, активизирующийся во время REM-стадии, и начиная с ним бороться, вы только сильнее поддадитесь страху и получите ещё более жуткие галлюцинации. Примите это во внимание – это хорошая подготовка к тому, что в REM-сновидениях ваши эмоции могут выйти из-под контроля ввиду сильной активации миндалевидного тела – части мозга, ответственной за пробуждение в нас инстинктивной реакции «бей или беги».

2. Дыхание – ключ к расслаблению.

Следующий шаг – сосредоточьтесь на дыхании, чтобы убедиться в том, что вы можете нормально дышать. Если вы начнёте судорожно глотать воздух, вы можете почувствовать чрезмерное давление или сопротивление, поскольку во время REM паралича мышцы горла и груди становятся вялыми и неактивными. Кроме того, таким образом вы получите меньше кислорода, чем получали бы в состоянии бодрствования. Дыхание – ключ к расслаблению. Постарайтесь выровнять дыхание и дышите, как обычно – вы заметите, как к вам возвращается контроль над ситуацией.

3. Намерение.

После этого вспомните своё намерение уйти в сновидение. Если у вас есть какое-то конкретное желание, сейчас как раз самое время его вспомнить и сделать частью момента. Представленные в этой статье техники как раз служат примером хорошо сформулированного намерения.
Помните: если что-то пойдёт не так, вы всегда можете очнуться от сонного паралича, используя опробованные методы.

Часть 2: Техники перехода.

1. Быть «здесь», прямо сейчас.

Эта техника основана на том, чтобы представить себе, где вы хотите оказаться, и открыть глаза навстречу этой реальности.
Успокойтесь, приведите себя в состояние равновесия и закройте глаза. (На самом деле ваши глаза могут быть закрыты уже во время сонного паралича – возможно, вы видите свою спальню во сне и не подозреваете об этом. В любом случае, закрытие глаз – это психологический шаг к продвижению вглубь себя.) Отметьте свои ощущения и расслабьтесь.
Теперь сформулируйте своё намерение и провозгласите его. Например: «Я хочу полетать над океаном!» Вместо того чтобы представлять свой путь туда, вообразите, что вы уже здесь, у океана, прямо сейчас. Если вы всё ещё находитесь в полусне, эта картина возникнет из темноты перед вашими закрытыми глазами. Сновидение начнёт собираться вокруг вас, пока не станет таким же реальным, как явь. Напомните себе о том, что вы спите, и отметьте, наколько ясен ваш ум, насколько реальны ваши ощущения и насколько яркими вы видите цвета вокруг.

2. Поддайтесь вихрю.

Закройте глаза и сфокусируйте своё внимание на области межбровья. Когда перед вашим взором начнут мелькать разноцветные вспышки и образы, продолжайте удерживать концентрацию на этой точке. Через какое-то время вспышки начнут собираться вокруг неё, как в калейдоскопе. Удерживая фокус внимания, пожелайте войти в получившийся образ. С практикой, если вы всё ещё будете находиться в начале REM-стадии, картинка перед вашим внутренним взором расширится и заполнит собой всё поле видения. Этот образ формирует своеобразный вихрь, воронку, и часто провоцирует чувство падения или полёта. Проходите сквозь образовавшийся «тоннель» и входите в сновидение. Оказавшись в тоннеле, вы можете сформулировать дополнительное намерение касательно того, где вы хотите оказаться, или можете сдаться на милость своего подсознания и посмотреть, куда вас в итоге занесёт. Оба варианта преподнесут вам свои сюрпризы.

3. Плывите по течению.

Это одна из моих любимых техник. Вместо постановки намерения (или использования проспективной памяти – так Стивен Лаберж называет нашу память на намерения и желания, которые мы хотим реализовать в сновидении), позвольте себе оказаться там, куда вас захочет отправить подсознание. Например, у меня сонный паралич часто наступает, если я сплю на животе поздним утром, когда возрастает продолжительность REM-фазы и сон становится менее крепким. Я могу почувствовать тяжесть и давление, тянущие меня вниз – тогда я просто подчиняюсь, позволяя этой силе самой направить меня, куда нужно. В данном случае я следую традиционной даосской концепции «У-вэй», которая определяется как «неделание» или «созерцательная пассивность».
Часто при использовании этого метода у меня возникает ощущение, будто моё тело просачивается сквозь матрас прямо в пространство сновидения, обширное и совершенно пустое. Это очень напоминает пустоту, в которой вы оказываетесь, когда проходите сквозь зеркала или стены в осознанном сне. В этот момент можно выразить своё намерение или просто побродить по сновидению без тела, наслаждаясь удивительными геометрическими формами, наполняющими пространство. Иногда я просыпаюсь, а иногда вокруг меня начинает собираться другое сновидение.

Я поделился с вами способами, которые оказались эффективными для меня и которым я обучился у более опытных сновидящих, включая Стивена Лабержа, Роберта Ваггонера и Люси Гиллис. Наверняка есть и другие техники – возможно, у вас получится разработать свою собственную.
90 8463
>>8459
щас бы расписывать как перейти из СП в ОС, когда СП это уже Фаза, вставай и иди
91 8464
>>8463
> вставай и иди

Вот не у всех так легко получаются ВТОшные способы.
Техники Хёрда использую для перемещения в более удалённые локации.
92 8535
Чем осознанные сновидящие могут отличаться от остальных.

Бахар Голипур

Люди, регулярно переживающие осознанные сновидения, могут в целом быть более проницательными, считают учёные.

В осознанном сне человек понимает, что спит – иногда он осознаёт это благодаря тому, что в окружающей обстановке обнаруживается нечто странное или не имеющее смысла. Это может означать, что в этот момент сновидец переживает некое «озарение», схожее с тем, когда человек в сложной ситуации внезапно находит нужное решение, говорят исследователи Патрик Бурк и Ханна Шоу, сотрудники Университета Линкольна в Великобритании.
«Они понимают, что, несмотря на чрезвычайную реальность происходящего, единственным его объяснением может быть то, что всё это происходит во сне» - объясняют они.

В проведённом эксперименте учёные обследовали 68 студентов психологического факультета возрастом от 18 до 25 лет, спрашивая их о том, как часто они переживают осознанные сновидения. Кроме того, участников попросили решить несколько головоломок, где для слов, на первый взгляд не связанных между собой, нужно было найти слово, которое могло бы их объединить.

Хорошие результаты в разрешении таких задач сигнализируют о более высокой способности проникать в суть проблемы и находить выход, так как эти задания заставляют человека выйти за рамки мыслительных шаблонов и уйти от устоявшихся представлений, которые могут препятствовать нахождению решения.

Результаты показали, что, в среднем, участники, часто осознающиеся во сне, на 25% лучше справились с головоломками, чем люди, никогда не имевшие осознанных сновидений.

«Можно предположить, что озарения, переживаемые во сне, соотносятся с когнитивными способностями, необходимыми для поиска решений в реальности» - говорят исследователи.

До сих пор до конца неясно, какие именно мозговые процессы превращают обычный сон в осознанный, или почему некоторые люди могут осознаваться во сне, в то время как другие нет. Больше всего осознанных сновидцев среди детей и подростков.

Результаты прошлых исследований предполагают, что люди, чьи когнитивные способности выше в определённых сферах, имели больше шансов получить осознанное сновидение.

Например, эксперименты показали, что осознанные сновидящие лучше справляются с извлечением информации из контекста. В частности, они показывают более высокие результаты в психологических заданиях, требующих найти простую геометрическую форму внутри более сложной фигуры.

Также учёные выяснили, что осознанным сновидцам легче даются психологические тесты, которые симулируют принятие решений в реальной жизни и требуют комплексного анализа информации.
92 8535
Чем осознанные сновидящие могут отличаться от остальных.

Бахар Голипур

Люди, регулярно переживающие осознанные сновидения, могут в целом быть более проницательными, считают учёные.

В осознанном сне человек понимает, что спит – иногда он осознаёт это благодаря тому, что в окружающей обстановке обнаруживается нечто странное или не имеющее смысла. Это может означать, что в этот момент сновидец переживает некое «озарение», схожее с тем, когда человек в сложной ситуации внезапно находит нужное решение, говорят исследователи Патрик Бурк и Ханна Шоу, сотрудники Университета Линкольна в Великобритании.
«Они понимают, что, несмотря на чрезвычайную реальность происходящего, единственным его объяснением может быть то, что всё это происходит во сне» - объясняют они.

В проведённом эксперименте учёные обследовали 68 студентов психологического факультета возрастом от 18 до 25 лет, спрашивая их о том, как часто они переживают осознанные сновидения. Кроме того, участников попросили решить несколько головоломок, где для слов, на первый взгляд не связанных между собой, нужно было найти слово, которое могло бы их объединить.

Хорошие результаты в разрешении таких задач сигнализируют о более высокой способности проникать в суть проблемы и находить выход, так как эти задания заставляют человека выйти за рамки мыслительных шаблонов и уйти от устоявшихся представлений, которые могут препятствовать нахождению решения.

Результаты показали, что, в среднем, участники, часто осознающиеся во сне, на 25% лучше справились с головоломками, чем люди, никогда не имевшие осознанных сновидений.

«Можно предположить, что озарения, переживаемые во сне, соотносятся с когнитивными способностями, необходимыми для поиска решений в реальности» - говорят исследователи.

До сих пор до конца неясно, какие именно мозговые процессы превращают обычный сон в осознанный, или почему некоторые люди могут осознаваться во сне, в то время как другие нет. Больше всего осознанных сновидцев среди детей и подростков.

Результаты прошлых исследований предполагают, что люди, чьи когнитивные способности выше в определённых сферах, имели больше шансов получить осознанное сновидение.

Например, эксперименты показали, что осознанные сновидящие лучше справляются с извлечением информации из контекста. В частности, они показывают более высокие результаты в психологических заданиях, требующих найти простую геометрическую форму внутри более сложной фигуры.

Также учёные выяснили, что осознанным сновидцам легче даются психологические тесты, которые симулируют принятие решений в реальной жизни и требуют комплексного анализа информации.
93 8536
Почему не все люди хорошо запоминают сны.

Бахар Голипур

В чём разница между теми, кто почти всегда может вспомнить свои сны, и теми, кому это даётся с трудом?
Новые исследования показывают, что люди с хорошей памятью на сновидения сильнее реагируют на звук своего имени в бодрствующем состоянии.

Так или иначе, все видят сны, но не каждый может на следующий день вспомнить свои ночные приключения. Учёные до сих пор не могут прийти к однозначному выводу, почему так происходит.
Чтобы докопаться до правды, исследователи использовали электроэнцефалографию для записи электрической активности мозга 36 испытуемых, которые слушали фоновую музыку и периодически имели возможность слышать своё имя. Активность мозга замерялась во время бодрствования и во время сна. Половина участников обладала хорошей памятью на сновидения – они могли вспомнить, что им снилось, почти каждый день, в то время как другая половина запоминала в среднем 1-2 сновидения в месяц.

Во сне обе группы испытуемых показали схожие изменения мозговой активности в качестве реакции на своё имя, произнесённое достаточно тихо, чтобы их не разбудить.
Однако в состоянии бодрствования у участников с хорошей сновиденной памятью наблюдалось устойчивое сокращение количества альфа-волн по сравнению со второй группой.
«Было достаточно неожиданно обнаружить это различие между группами в состоянии бодрствования» - отмечает исследователь Перрин Руби, сотрудник Лионского центра нейробиологических исследований во Франции.
Руби также считает, что выявленное отличие может отражать разницу в функционировании мозга людей с высокой и низкой способностью к запоминанию снов, которая может играть роль и в том, как они видят сны.

Люди, запоминающие сны.

Согласно твёрдо установившейся теории, снижение активности альфа волн является знаком того, что отдельные мозговые области не способны отреагировать на внешние стимулы. Исследования показывают, что когда человек слышит внезапный звук или открывает глаза, активизируется больше отделов мозга, и производство альфа волн сокращается.
Как и предполагалось, обе группы продемонстрировали уменьшение количества альфа волн, услышав свои имена во время бодрствования. Однако для участников с хорошей сновиденной памятью был характерен более продолжительный спад – это может сигнализировать о том, что в это время у них была задействована более обширная область мозга.
Другими словами, есть вероятность, что в состоянии бодрствования люди с хорошей способностью к запоминанию снов задействуют больше мозговых отделов в процессе обработки звуков.
Когда люди спят, альфа волны ведут себя противоположным образом: их производство возрастает, если раздаётся неожиданный звук. Учёные не уверены, почему это происходит. Тем не менее есть версия, что таким образом внутренний механизм защиты не даёт посторонним звукам вмешиваться в деятельность мозга во время сна.
Результаты эксперимента подкрепляют это предположение: у спящих испытуемых в качестве реакции на звук наблюдалось усиление альфа волн, и в данном случае между группами не было разницы. Исследователи предполагают, что, возможно, у участников с хорошей сновиденной памятью активность волн возросла сильнее, но показатель оказался настолько высоким, что они проснулись.

Ночное бодрствование.

Помимо прочего эксперимент также выявил, что люди, хорошо запоминающие сны, просыпались по ночам чаще остальных. В среднем за ночь они бодрствовали около 30 минут, в то время как испытуемые, которым запоминание даётся с трудом – всего 14. Тем не менее Руби отмечает, что оба показателя находятся в пределах нормы.
В целом, полученные данные позволяют предположить, что мозг людей с хорошей памятью на сны более живо реагирует на звуковые раздражители, что и могло заставить их легче просыпаться. А пробуждение сразу после увиденного сновидения значительно повышает шансы на его запоминание.
Однако ночные пробуждения – только одна сторона вопроса о разнице в способностях к запоминанию снов. «Нам предстоит ещё очень во многом разобраться» - подытоживает Руби.
93 8536
Почему не все люди хорошо запоминают сны.

Бахар Голипур

В чём разница между теми, кто почти всегда может вспомнить свои сны, и теми, кому это даётся с трудом?
Новые исследования показывают, что люди с хорошей памятью на сновидения сильнее реагируют на звук своего имени в бодрствующем состоянии.

Так или иначе, все видят сны, но не каждый может на следующий день вспомнить свои ночные приключения. Учёные до сих пор не могут прийти к однозначному выводу, почему так происходит.
Чтобы докопаться до правды, исследователи использовали электроэнцефалографию для записи электрической активности мозга 36 испытуемых, которые слушали фоновую музыку и периодически имели возможность слышать своё имя. Активность мозга замерялась во время бодрствования и во время сна. Половина участников обладала хорошей памятью на сновидения – они могли вспомнить, что им снилось, почти каждый день, в то время как другая половина запоминала в среднем 1-2 сновидения в месяц.

Во сне обе группы испытуемых показали схожие изменения мозговой активности в качестве реакции на своё имя, произнесённое достаточно тихо, чтобы их не разбудить.
Однако в состоянии бодрствования у участников с хорошей сновиденной памятью наблюдалось устойчивое сокращение количества альфа-волн по сравнению со второй группой.
«Было достаточно неожиданно обнаружить это различие между группами в состоянии бодрствования» - отмечает исследователь Перрин Руби, сотрудник Лионского центра нейробиологических исследований во Франции.
Руби также считает, что выявленное отличие может отражать разницу в функционировании мозга людей с высокой и низкой способностью к запоминанию снов, которая может играть роль и в том, как они видят сны.

Люди, запоминающие сны.

Согласно твёрдо установившейся теории, снижение активности альфа волн является знаком того, что отдельные мозговые области не способны отреагировать на внешние стимулы. Исследования показывают, что когда человек слышит внезапный звук или открывает глаза, активизируется больше отделов мозга, и производство альфа волн сокращается.
Как и предполагалось, обе группы продемонстрировали уменьшение количества альфа волн, услышав свои имена во время бодрствования. Однако для участников с хорошей сновиденной памятью был характерен более продолжительный спад – это может сигнализировать о том, что в это время у них была задействована более обширная область мозга.
Другими словами, есть вероятность, что в состоянии бодрствования люди с хорошей способностью к запоминанию снов задействуют больше мозговых отделов в процессе обработки звуков.
Когда люди спят, альфа волны ведут себя противоположным образом: их производство возрастает, если раздаётся неожиданный звук. Учёные не уверены, почему это происходит. Тем не менее есть версия, что таким образом внутренний механизм защиты не даёт посторонним звукам вмешиваться в деятельность мозга во время сна.
Результаты эксперимента подкрепляют это предположение: у спящих испытуемых в качестве реакции на звук наблюдалось усиление альфа волн, и в данном случае между группами не было разницы. Исследователи предполагают, что, возможно, у участников с хорошей сновиденной памятью активность волн возросла сильнее, но показатель оказался настолько высоким, что они проснулись.

Ночное бодрствование.

Помимо прочего эксперимент также выявил, что люди, хорошо запоминающие сны, просыпались по ночам чаще остальных. В среднем за ночь они бодрствовали около 30 минут, в то время как испытуемые, которым запоминание даётся с трудом – всего 14. Тем не менее Руби отмечает, что оба показателя находятся в пределах нормы.
В целом, полученные данные позволяют предположить, что мозг людей с хорошей памятью на сны более живо реагирует на звуковые раздражители, что и могло заставить их легче просыпаться. А пробуждение сразу после увиденного сновидения значительно повышает шансы на его запоминание.
Однако ночные пробуждения – только одна сторона вопроса о разнице в способностях к запоминанию снов. «Нам предстоит ещё очень во многом разобраться» - подытоживает Руби.
eskizytatupticynaspinenabedre56c03a0e8b574.jpeg83 Кб, 489x604
94 8606
Как менять свою физическую форму в ОС.

Лиза Рейнолдс

Превращения – не только способ хорошо провести время в сновидении. Это также то, что может помочь побороть свои страхи, поскольку вы можете стать тем, чего боитесь, или же врагом того, чего боитесь, и таким образом значительно уменьшить свой страх. Ещё одна причина научиться менять во сне свою физическую форму – это делает такие вещи как полёты, дыхание под водой и прочее гораздо проще.

Что для этого нужно?

Первый шаг, конечно же, это осознаться во сне.
Ещё вам нужно искренне верить, что в осознанном сновидении вы способны сделать всё, что хотите – включая превращение. Желание и вера – это ключевые моменты контроля над сновидением, вне зависимости от того, чем именно вы собрались там заняться.
Существует довольно много методов смены физической формы, но некоторые из них более популярны, чем другие. Вы можете начать с них, а потом открыть для себя их возможные модификации. В процессе освоения превращений вы можете даже изобрести свой собственный, совершенно уникальный метод.

Итак, популярные техники превращений:

1. Воспользоваться зеркалом.

Один из множества инструментов, используемых сновидцами для превращений – это зеркало. Здесь также существует несколько способов.
Первый – это посмотреть на своё отражение, изменить в нём свою внешность или форму тела полностью, а затем пройти сквозь зеркальную поверхность. Когда вы выйдете с другой стороны, вы уже будете тем существом, которое ранее представили.
Другой способ – отнестись к зеркалу как к художественному полотну. Используйте руку – или другие инструменты, если необходимо – чтобы нарисовать или вылепить в зеркале новую версию себя. Закончив, вы будете выглядеть в соответствии с этим изображением. Ваше тело в этом случае будет функционировать как краски или как глина, в зависимости от того, что вам больше по душе.

2. Использовать зелья и магические артефакты.

Иногда, чтобы преобразиться, вы можете призвать на помощь внешнее влияние. Представьте, что на столе или в соседней комнате находится зелье или волшебная таблетка, способное магическим образом трансформировать вас в того, кем (или чем) вы хотите стать. Использование вспомогательных средств поможет вам более полно поверить в то, что вы можете превратиться, во что пожелаете. Это полезная техника для начинающих – особенно для тех, которым по какой-то причине не импонирует метод с зеркалом.

3. Просто сделать это.

Некоторые сновидцы предпочитают просто стать тем, кем хотят стать.
Для некоторых это означает последовательную визуализацию необходимых изменений во всех основных частях тела, одно за другим.
Для других это значит просто знать, что сейчас они подвергнутся превращению, и это действительно происходит. Например, вы можете сказать: «Я собираюсь стать малиновкой», после чего подпрыгнуть и полететь, автоматически обернувшись этой симпатичной птичкой.
eskizytatupticynaspinenabedre56c03a0e8b574.jpeg83 Кб, 489x604
94 8606
Как менять свою физическую форму в ОС.

Лиза Рейнолдс

Превращения – не только способ хорошо провести время в сновидении. Это также то, что может помочь побороть свои страхи, поскольку вы можете стать тем, чего боитесь, или же врагом того, чего боитесь, и таким образом значительно уменьшить свой страх. Ещё одна причина научиться менять во сне свою физическую форму – это делает такие вещи как полёты, дыхание под водой и прочее гораздо проще.

Что для этого нужно?

Первый шаг, конечно же, это осознаться во сне.
Ещё вам нужно искренне верить, что в осознанном сновидении вы способны сделать всё, что хотите – включая превращение. Желание и вера – это ключевые моменты контроля над сновидением, вне зависимости от того, чем именно вы собрались там заняться.
Существует довольно много методов смены физической формы, но некоторые из них более популярны, чем другие. Вы можете начать с них, а потом открыть для себя их возможные модификации. В процессе освоения превращений вы можете даже изобрести свой собственный, совершенно уникальный метод.

Итак, популярные техники превращений:

1. Воспользоваться зеркалом.

Один из множества инструментов, используемых сновидцами для превращений – это зеркало. Здесь также существует несколько способов.
Первый – это посмотреть на своё отражение, изменить в нём свою внешность или форму тела полностью, а затем пройти сквозь зеркальную поверхность. Когда вы выйдете с другой стороны, вы уже будете тем существом, которое ранее представили.
Другой способ – отнестись к зеркалу как к художественному полотну. Используйте руку – или другие инструменты, если необходимо – чтобы нарисовать или вылепить в зеркале новую версию себя. Закончив, вы будете выглядеть в соответствии с этим изображением. Ваше тело в этом случае будет функционировать как краски или как глина, в зависимости от того, что вам больше по душе.

2. Использовать зелья и магические артефакты.

Иногда, чтобы преобразиться, вы можете призвать на помощь внешнее влияние. Представьте, что на столе или в соседней комнате находится зелье или волшебная таблетка, способное магическим образом трансформировать вас в того, кем (или чем) вы хотите стать. Использование вспомогательных средств поможет вам более полно поверить в то, что вы можете превратиться, во что пожелаете. Это полезная техника для начинающих – особенно для тех, которым по какой-то причине не импонирует метод с зеркалом.

3. Просто сделать это.

Некоторые сновидцы предпочитают просто стать тем, кем хотят стать.
Для некоторых это означает последовательную визуализацию необходимых изменений во всех основных частях тела, одно за другим.
Для других это значит просто знать, что сейчас они подвергнутся превращению, и это действительно происходит. Например, вы можете сказать: «Я собираюсь стать малиновкой», после чего подпрыгнуть и полететь, автоматически обернувшись этой симпатичной птичкой.
95 8734
>>3030 (OP)
Нахуя придумывать велосипед если есть методичка с доброчана?
96 8735
>>3038
Какую именно книжку то? Методичку? Или навыки явного сна?
97 8736
>>8734
устаревший высер студентоты с элементами шизотерики и ненужно на 99%
98 8737
>>8736
Чем устаревший? Сновидное пространство с момента написания радикально изменилось?Или может человеческий моск изменился?
99 9764
Untitled2.webm20,7 Мб, webm,
720x528, 3:13
Рекомендую 100 9765
Пробужденные сновидения.
Тибетская йога сна и практика осознанных сновидений на пути внутренней трансформации и постижения истины.

Книга Алана Уоллеса, видного ученого, а также исследователя и практика тибетского буддизма, прямого ученика Далай Ламы.
По своим ощущениям могу сказать, что материал отлично структурирован, в начале дается базовая техника осознанности и концентрации на ощущениях в теле, дыхании - классическая буддийская шаматха. Затем, когда подразумевается, что читатель уже так или иначе практикует концентрацию, даются практически советы, как интегрировать в этот процесс наши сновидения. Буддизмом автор не грузит, но по ходу углубления в тему предлагает интересные мысли в качестве объяснения тех или иных явлений.
Одним словом, весьма полезная и ясная книга, всем рекомендую.
101 9766
>>9765
Спасибо за рекомендацию, не слышал о такой. Про тибетскую йогу сновидений только одноимённую книгу одного из Ринпоче читал.
102 9996
Добыл тут одну методику из одного форума (который до осени лежит мёртвым): https://pastebin.com/PCX2heTY
103 9998
>>9996
Прочитал методику. Годно. Надо пробовать.

Что примечательно в этой методике - помимо банального развития осознанности и описания утренней техники входа в осознанный сон, там затрагивается кое-какая важная проблема (с которой очень знакомы эзотерики) - откат.
Ну то есть когда ты что-то практикуешь-практикуешь и затем резко откатываешься в первоначальное положение.
В методике же рассказано, что проблема то раздута тупо из-за непонимания самой сути проблемы как таковой.
Подробно расписана матчасть (аж психологию местами разжевали) и как эту самую проблему решить.
Ну и плюс необычные утверждения о том, что во сне есть некая ночная личность человека...
104 10011
>>9996
Хорошая паста. Особенно про ночную личность. А что за форум был?
105 10016
>>10011
forum.relogos.org
Форум возродится скорее всего только осенью.
(по словам адмена, который и является автором методики)
106 10017
>>10016
>forum.relogos.org

Очень интересно, будем ждать.
107 10037
>>5996
Ща опробую эту методу а с утреца отпишусь
108 10039
>>10037
Не получилось, каким-то хуем просыпался до будильника и не мог заснуть, сегодня попробую еще раз
109 10043
В соседнем треде по ОСам /se/ кто-то вбросил две эти ссылки...
https://pastebin.com/9n6JyCfv
https://pastebin.com/ZV1aHb6D
Насчёт второй ссылки всё вроде как понятно, это из какой-то книги (что примечательно, автором пасты первой и второй ссылки является один и тот же человек, как я выяснил через гугл, лол).
Так вот, вопрос как к скептикам, так и к сторонникам эзотерическиоккультного подхода к ОСам - возможно ли вообще такое? Ну, существование сервера сновидений. Ведь такое описание даёт наводки на то, как осуществляются совместные сновидения, такое описание допускает существование вещих снов и так далее и тому подобное.
Или же у автора есть косяки по научной матчасти?
И ещё один вопрос, к скептикам - правда ли существуют люди, которые не нуждаются во сне?
110 10044
>>10043
нахера ты в два треда вбросил это
>совместные сновидения

юношеские сказки уровня ХС
111 10046
>>10039
Не успеваю заснуть до 2ого будильника, хуйня какая-то
112 10047
>>10046
ясен хуй, потому что русскоязычные аноны кидаются на любую "новинку" с ld4all и dreamviewers, только это нихуя не новинки а обычный метод подбуживания будильником
113 10430
>>3031
В fb2 нет?
114 10443
>>10430
Нет
115 10444
>>10430
Есть в txt, посмори в "библиотеке тульповода"
116 10457
>>10444
*посмотри
117 10458
Беседа между Стивеном Лабержем и Полем Толи, произошедшая в июле 1989 г.
Осознанность и способности спрайтов, наблюдаемые в ходе осознанных сновидений - Поль Толи
http://forum.dreamhackers.org/index.php?showtopic=28168
118 10460
>>10458
Когда смотришь в зеркало и видишь свой затылок, то становится легче перенести в зеркало свое сознание, и как бы оказаться там.

Вот этот момент меня всегда увлекал, смотрю в зеркало/стекло и как будто там другой мир.
119 10477
ВИРТУАЛЬНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ И СОЗНАТЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ В СНОВИДЕНИЯХ - Дж.А. Хобсон, Ч.Ч. Хонг, К.Дж. Фристон
http://forum.dreamhackers.org/index.php?showtopic=28168&view=findpost&p=222725
120 11438
Добыл тут инфу, аж 2006 года, с форума ХС, где имеется любопытная хрень, называемое "спазмами" сновидения, чекать буду, правда лично для меня ОСы трудны в практике.
https://pastebin.com/8pVhPhP7
121 12109
Громов "осознанные сновидения". Методики ОС без воды, кому не хочется читать фолианты Радуги забитые полуэзотерической\мистической информацией которые относятся к верунству а не к методикам.
122 13724
>>5996
>

>///Как работа

хорошо
очень
123 13847
гинко билоба эвалар, глицин форте эвалар, пикамилон, фезам, за 40 минут до сна меларена.

второй день. Сон запомнился хорошо, были провалы, но по длине небольшие. По звонку попытался перейти в ОС, выкинуло. Через дрёму тоже выкинуло. видимо сон слишком поверхностный.
124 14726
Философская книжка про осознанные сновидения. Будет интересна тем практикам, кто читает новомодную философию типа Делеза
https://www.academia.edu/38140963/Сумасбродства_бодрствования_спекулятивный_реализм_и_осознанные_сновидения
125 14728
>>14726
До конца можно не читать, иначе вы узнаете, что
>Имеющиеся на сегодняшний день философские интервенции в сферу осознанных сновидений не выглядят убедительными.
126 18265
Прочитал Лабержа и Радугу. Есть ли ещё книги для углублённого изучения ОСов или нового материала больше не найдётся?
127 18266
>>18265
Вот так выглядит список книг от тётки из "хакеров сновидений", которая ведёт семинары для стремящихся в ОСы.
1. Алексей Ксендзюк - Осознанное сновидение и внетелесный опыт
2. Алексей Ксендзюк - По ту сторону сновидения. Технология трансформации.
3. Алексей Ксендзюк - Пороги сновидения.
4. Андрей Реутов - Хакеры сновидений.
5. Арнольд Минделл - Работа со сновидящим телом.
6. Арнольд Минделл - Сновидение в бодрствовании.
7. Брэдли Томпсон - Осознанное сновидение за 7 дней.
8. В.И. Громов - Осознанные сновидения.
9. Вадим Садовой - Смертельные сны о силе.
10. Вадим Уфимцев - Искусство управления сном.
11. Владимир Титов - Владеющий миром.
12. Владислав Радов - Выходы из тела. Управление реальностью.
13. Владислав Радов - Эффективная практика осознанных сновидений.
14. Гарфилд Патриция - Сновидения.
15. Гоша Юджиф - Беседы об осознанных сновидениях.
16. Гоша Юджиф - Делание осознанных сновидений.
17. Гоша Юджиф - Энергия и осознанные сновидения.
18. Денис Одиноков, Анатолий Тихомиров - 321dream.
19. Джулия Сильверторн, Джон Овердеф - Реальность снов.
20. Журнал - Иная реальность (выпуск - декабрь 2009).
21. Кеннет Келзер - Солнце и тень.
22. Линн Дениз - Прошлые жизни, нынешние сны.
23. Линн Левитан, Стивен Лаберж - Курс осознаваемого сновидения.
24. Людмила Белоусова - На территории сна.
25. Малкольм Годвин - Осознанный сновидец. Руководство к пробуждению для странника между мирами.
26. Материалы с сайта dreamhackers.
27. Мир осознанных сновидений.
28. Михаил Радуга - Школа внетелесных путешествий. Личные опыты.
29. Михаил Радуга - Школа внетелесных путешествий.
30. Михаил Радуга, А. Будько - Внетелесные путешествия и осознанные сновидения для ленивых.
31. Михаил Свидов - В поисках сновидения.
32. Мэрилин Тюннешенд - Магическое сновидение.
33. Олег Бахтияров - Активное сознание.
34. Роберт Монро - Книга 1 - Путешествия вне тела.
35. Роберт Монро - Книга 2 - Далекие путешествия.
36. Роберт Монро - Книга 3 - Окончательное путешествие.
37. Роберт Мосс - Врата сновидений.
38. Роберт Мосс - Сновидческие традиции ирокезов.
39. Сарвананда Блустоун - Всемирная книга сновидений. Раскрытие тайн снов.
40. Селенсия - Путешествия с неорганическими существами.
41. Селенсия - Семь измерений. Искусство управления осознанием.
42. Стивен Лаберж - Осознанное сновидение.
43. Стивен Лаберж - Практика осознанного сновидения.
44. Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд - Исследование мира осознаваемых сновидений.
45. Тендзин Вангьял Ринпоче - Тибетская йога сна и сновидений.
46. Терентий Эзотерик - Врата сновидений.
47. Терентий Эзотерик - Подводные рифы осознания сновидений.
48. Цилия Грин - Внетелесные переживания.
49. Цилия Грин - Осознанные сновидения.
50. Цилия Грин, Чарльз Маккрири - Осознанное сновидение. Парадокс сознания во время сна.
127 18266
>>18265
Вот так выглядит список книг от тётки из "хакеров сновидений", которая ведёт семинары для стремящихся в ОСы.
1. Алексей Ксендзюк - Осознанное сновидение и внетелесный опыт
2. Алексей Ксендзюк - По ту сторону сновидения. Технология трансформации.
3. Алексей Ксендзюк - Пороги сновидения.
4. Андрей Реутов - Хакеры сновидений.
5. Арнольд Минделл - Работа со сновидящим телом.
6. Арнольд Минделл - Сновидение в бодрствовании.
7. Брэдли Томпсон - Осознанное сновидение за 7 дней.
8. В.И. Громов - Осознанные сновидения.
9. Вадим Садовой - Смертельные сны о силе.
10. Вадим Уфимцев - Искусство управления сном.
11. Владимир Титов - Владеющий миром.
12. Владислав Радов - Выходы из тела. Управление реальностью.
13. Владислав Радов - Эффективная практика осознанных сновидений.
14. Гарфилд Патриция - Сновидения.
15. Гоша Юджиф - Беседы об осознанных сновидениях.
16. Гоша Юджиф - Делание осознанных сновидений.
17. Гоша Юджиф - Энергия и осознанные сновидения.
18. Денис Одиноков, Анатолий Тихомиров - 321dream.
19. Джулия Сильверторн, Джон Овердеф - Реальность снов.
20. Журнал - Иная реальность (выпуск - декабрь 2009).
21. Кеннет Келзер - Солнце и тень.
22. Линн Дениз - Прошлые жизни, нынешние сны.
23. Линн Левитан, Стивен Лаберж - Курс осознаваемого сновидения.
24. Людмила Белоусова - На территории сна.
25. Малкольм Годвин - Осознанный сновидец. Руководство к пробуждению для странника между мирами.
26. Материалы с сайта dreamhackers.
27. Мир осознанных сновидений.
28. Михаил Радуга - Школа внетелесных путешествий. Личные опыты.
29. Михаил Радуга - Школа внетелесных путешествий.
30. Михаил Радуга, А. Будько - Внетелесные путешествия и осознанные сновидения для ленивых.
31. Михаил Свидов - В поисках сновидения.
32. Мэрилин Тюннешенд - Магическое сновидение.
33. Олег Бахтияров - Активное сознание.
34. Роберт Монро - Книга 1 - Путешествия вне тела.
35. Роберт Монро - Книга 2 - Далекие путешествия.
36. Роберт Монро - Книга 3 - Окончательное путешествие.
37. Роберт Мосс - Врата сновидений.
38. Роберт Мосс - Сновидческие традиции ирокезов.
39. Сарвананда Блустоун - Всемирная книга сновидений. Раскрытие тайн снов.
40. Селенсия - Путешествия с неорганическими существами.
41. Селенсия - Семь измерений. Искусство управления осознанием.
42. Стивен Лаберж - Осознанное сновидение.
43. Стивен Лаберж - Практика осознанного сновидения.
44. Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд - Исследование мира осознаваемых сновидений.
45. Тендзин Вангьял Ринпоче - Тибетская йога сна и сновидений.
46. Терентий Эзотерик - Врата сновидений.
47. Терентий Эзотерик - Подводные рифы осознания сновидений.
48. Цилия Грин - Внетелесные переживания.
49. Цилия Грин - Осознанные сновидения.
50. Цилия Грин, Чарльз Маккрири - Осознанное сновидение. Парадокс сознания во время сна.
128 18269
>>18266
Но есть ли в этих книгах что-то действительно новое? Или же во всех мусолятся одни и те же техники?
129 18476
>>18266
>1. Алексей Ксендзюк - Осознанное сновидение и внетелесный опыт

>2. Алексей Ксендзюк - По ту сторону сновидения. Технология трансформации.

>3. Алексей Ксендзюк - Пороги сновидения.

>4. Андрей Реутов - Хакеры сновидений.

>5. Арнольд Минделл - Работа со сновидящим телом.

>6. Арнольд Минделл - Сновидение в бодрствовании.

>7. Брэдли Томпсон - Осознанное сновидение за 7 дней.

>8. В.И. Громов - Осознанные сновидения.

>9. Вадим Садовой - Смертельные сны о силе.

>10. Вадим Уфимцев - Искусство управления сном.

>11. Владимир Титов - Владеющий миром.

>12. Владислав Радов - Выходы из тела. Управление реальностью.

>13. Владислав Радов - Эффективная практика осознанных сновидений.

>14. Гарфилд Патриция - Сновидения.

>15. Гоша Юджиф - Беседы об осознанных сновидениях.

>16. Гоша Юджиф - Делание осознанных сновидений.

>17. Гоша Юджиф - Энергия и осознанные сновидения.

>18. Денис Одиноков, Анатолий Тихомиров - 321dream.

>19. Джулия Сильверторн, Джон Овердеф - Реальность снов.

>20. Журнал - Иная реальность (выпуск - декабрь 2009).

>21. Кеннет Келзер - Солнце и тень.

>22. Линн Дениз - Прошлые жизни, нынешние сны.

>23. Линн Левитан, Стивен Лаберж - Курс осознаваемого сновидения.

>24. Людмила Белоусова - На территории сна.

>25. Малкольм Годвин - Осознанный сновидец. Руководство к пробуждению для странника между мирами.

>26. Материалы с сайта dreamhackers.

>27. Мир осознанных сновидений.

>28. Михаил Радуга - Школа внетелесных путешествий. Личные опыты.

>29. Михаил Радуга - Школа внетелесных путешествий.

>30. Михаил Радуга, А. Будько - Внетелесные путешествия и осознанные сновидения для ленивых.

>31. Михаил Свидов - В поисках сновидения.

>32. Мэрилин Тюннешенд - Магическое сновидение.

>33. Олег Бахтияров - Активное сознание.

>34. Роберт Монро - Книга 1 - Путешествия вне тела.

>35. Роберт Монро - Книга 2 - Далекие путешествия.

>36. Роберт Монро - Книга 3 - Окончательное путешествие.

>37. Роберт Мосс - Врата сновидений.

>38. Роберт Мосс - Сновидческие традиции ирокезов.

>39. Сарвананда Блустоун - Всемирная книга сновидений. Раскрытие тайн снов.

>40. Селенсия - Путешествия с неорганическими существами.

>41. Селенсия - Семь измерений. Искусство управления осознанием.

>42. Стивен Лаберж - Осознанное сновидение.

>43. Стивен Лаберж - Практика осознанного сновидения.

>44. Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд - Исследование мира осознаваемых сновидений.

>45. Тендзин Вангьял Ринпоче - Тибетская йога сна и сновидений.

>46. Терентий Эзотерик - Врата сновидений.

>47. Терентий Эзотерик - Подводные рифы осознания сновидений.

>48. Цилия Грин - Внетелесные переживания.

>49. Цилия Грин - Осознанные сновидения.

>50. Цилия Грин, Чарльз Маккрири - Осознанное сновидение. Парадокс сознания во время сна.

Cпорим что прочитав все эти 50 книг у меня так и не будет полноценного опыта ОС ?
129 18476
>>18266
>1. Алексей Ксендзюк - Осознанное сновидение и внетелесный опыт

>2. Алексей Ксендзюк - По ту сторону сновидения. Технология трансформации.

>3. Алексей Ксендзюк - Пороги сновидения.

>4. Андрей Реутов - Хакеры сновидений.

>5. Арнольд Минделл - Работа со сновидящим телом.

>6. Арнольд Минделл - Сновидение в бодрствовании.

>7. Брэдли Томпсон - Осознанное сновидение за 7 дней.

>8. В.И. Громов - Осознанные сновидения.

>9. Вадим Садовой - Смертельные сны о силе.

>10. Вадим Уфимцев - Искусство управления сном.

>11. Владимир Титов - Владеющий миром.

>12. Владислав Радов - Выходы из тела. Управление реальностью.

>13. Владислав Радов - Эффективная практика осознанных сновидений.

>14. Гарфилд Патриция - Сновидения.

>15. Гоша Юджиф - Беседы об осознанных сновидениях.

>16. Гоша Юджиф - Делание осознанных сновидений.

>17. Гоша Юджиф - Энергия и осознанные сновидения.

>18. Денис Одиноков, Анатолий Тихомиров - 321dream.

>19. Джулия Сильверторн, Джон Овердеф - Реальность снов.

>20. Журнал - Иная реальность (выпуск - декабрь 2009).

>21. Кеннет Келзер - Солнце и тень.

>22. Линн Дениз - Прошлые жизни, нынешние сны.

>23. Линн Левитан, Стивен Лаберж - Курс осознаваемого сновидения.

>24. Людмила Белоусова - На территории сна.

>25. Малкольм Годвин - Осознанный сновидец. Руководство к пробуждению для странника между мирами.

>26. Материалы с сайта dreamhackers.

>27. Мир осознанных сновидений.

>28. Михаил Радуга - Школа внетелесных путешествий. Личные опыты.

>29. Михаил Радуга - Школа внетелесных путешествий.

>30. Михаил Радуга, А. Будько - Внетелесные путешествия и осознанные сновидения для ленивых.

>31. Михаил Свидов - В поисках сновидения.

>32. Мэрилин Тюннешенд - Магическое сновидение.

>33. Олег Бахтияров - Активное сознание.

>34. Роберт Монро - Книга 1 - Путешествия вне тела.

>35. Роберт Монро - Книга 2 - Далекие путешествия.

>36. Роберт Монро - Книга 3 - Окончательное путешествие.

>37. Роберт Мосс - Врата сновидений.

>38. Роберт Мосс - Сновидческие традиции ирокезов.

>39. Сарвананда Блустоун - Всемирная книга сновидений. Раскрытие тайн снов.

>40. Селенсия - Путешествия с неорганическими существами.

>41. Селенсия - Семь измерений. Искусство управления осознанием.

>42. Стивен Лаберж - Осознанное сновидение.

>43. Стивен Лаберж - Практика осознанного сновидения.

>44. Стивен Лаберж, Ховард Рейнголд - Исследование мира осознаваемых сновидений.

>45. Тендзин Вангьял Ринпоче - Тибетская йога сна и сновидений.

>46. Терентий Эзотерик - Врата сновидений.

>47. Терентий Эзотерик - Подводные рифы осознания сновидений.

>48. Цилия Грин - Внетелесные переживания.

>49. Цилия Грин - Осознанные сновидения.

>50. Цилия Грин, Чарльз Маккрири - Осознанное сновидение. Парадокс сознания во время сна.

Cпорим что прочитав все эти 50 книг у меня так и не будет полноценного опыта ОС ?
130 18477
>>18476
Несчастный жаб, который 10 лет безуспешно пытается в ОСы?
Обновить тред