47 Кб, 604x428Сап медикодвач.
Мне 32 лвл, 182 рост, изначально был 120-125. Сейчас работаю на физической работе, 12 часов на ногах, сборщик на строительном складе. Плюс стал меньше есть.
По итогу за полтора месяца со 120 сбросил до 110, плюс\минус 1 кг. Как я понию, это слишком резко? Уходит не только жир, но и мышцы с водой? Да и в зеркале я чёто изменений особо не наблюдаю, только домашние шорты стали спадать, а другая одежда особо без изменений, может футболки стали посвободнее.
Почитал, для того чтобы свести потери мышц к минимуму (которых у меня и так не шибко много), надо жрать белок 1-1,5гр на 1кг веса. И физнагрузки. Типо тогда ништяк будет, мышцы будут страдать в меньшей степени. Да и вообще, возвращаясь к вопросу - как оно правильно то, когда будет виден результат? 1,% месяца ясен хер срок маленький для рекомпозиции, и всё же?
Мне 32 лвл, 182 рост, изначально был 120-125. Сейчас работаю на физической работе, 12 часов на ногах, сборщик на строительном складе. Плюс стал меньше есть.
По итогу за полтора месяца со 120 сбросил до 110, плюс\минус 1 кг. Как я понию, это слишком резко? Уходит не только жир, но и мышцы с водой? Да и в зеркале я чёто изменений особо не наблюдаю, только домашние шорты стали спадать, а другая одежда особо без изменений, может футболки стали посвободнее.
Почитал, для того чтобы свести потери мышц к минимуму (которых у меня и так не шибко много), надо жрать белок 1-1,5гр на 1кг веса. И физнагрузки. Типо тогда ништяк будет, мышцы будут страдать в меньшей степени. Да и вообще, возвращаясь к вопросу - как оно правильно то, когда будет виден результат? 1,% месяца ясен хер срок маленький для рекомпозиции, и всё же?
У тебя первые 20кг могут вообще улетать со скоростью 2кг в неделю потому что это не жир и тем более не мышцы, а обычная вода, ты наш маленький любитель солененького, в 1 кг жира примерно 30к калорий ты в день если жирнич ешь 3к, при самом жёстком расходе когда ты например бегаешь это 400 в час, так что тебе до жира худеть и худеть, потом за неделю когда будет 800г-1кг в лучшем случае это будет жир.
>>310
ну то есть всё нормально, так и должно быть? Продолжать всё в том же духе? И нет же, в 1кг жира 9к каллорий.
ну то есть всё нормально, так и должно быть? Продолжать всё в том же духе? И нет же, в 1кг жира 9к каллорий.
>>322
Да, у тебя вода уходит, потом сам поймёшь когда жир пойдет говорю, у тебя физически не получится его много сжигать. Чистая математика. Знакомый худел со 150 до 130 сдулся за два месяца, потом до 100 ещё год худел.
Да, у тебя вода уходит, потом сам поймёшь когда жир пойдет говорю, у тебя физически не получится его много сжигать. Чистая математика. Знакомый худел со 150 до 130 сдулся за два месяца, потом до 100 ещё год худел.
>>332
А ну ништяк спасибо, а то я думал мышцы горят а жир стоит, тогда норм должно быть
А ну ништяк спасибо, а то я думал мышцы горят а жир стоит, тогда норм должно быть