>>03778

>начинает гиперактивно до всех доебываться в этом треде

Пройдёт через 2 недели)))))

>>03778

>какие инструменты вы используете реально

Как начал эту эпопею с тредами -- купил доску, почитал про ману, узнал про таблетки. Что реально делаю -- рисую планы на доске, чтобы было всегда видно, что делаю и что нужно сделать. Правда помогает, почти каждый день я что-то делаю для работы (правда тут возможно я напиздел: деньги кончаются, так что может это и не доска помогает, а скорее надвигающийся пиздец).

Начал пытаться в очередной раз выравнивать режим сна. Бляяяядь, это опять бугурт... Первые несколько ночей ложился в установленное время, потом набухался, проспался и опять ложусь когда попало (сейчас уже 30 минут как лечь надо было, остальные дни -- на час-полтора проёбывался). I HAVE NO IDEA как это вообще фиксить, любая попытка просто обсирается через несколько дней или недель. Нужно проанализировать всё это, но лень пиздец.

Чувствую сейчас, что всё это воодушевление начинает проходить. Ага, те самые 2 недели. Как начал копать СДВГ -- думал, всё, стану нормальным, наконец-то есть решение всех моих проблем. Да, это даёт самый главный профит -- информированность; но как всегда я не учёл, что ЛЮБОЕ, повторюсь, ЛЮБОЕ начинание или активность проходит через пару недель.

Техники типа "поработай, а потом побалуй себя конфеткой" не работают у меня (скорее работают, но первое время). Потом забиваю и хаваю конфеты. Токен системы не пробовал, мне кажется это хрень. Просто ИМХО, мой мозг слишком хитрый, чтобы ебаться с какими-то циферками.

Не все техники для нормис-прокрастинаторов подходят, короче.

>>03778

>Кто-то к КПТ-специалистам ходил

Не ходил, но знаю про это. Прочитал книгу "Хорошее настроение" Бернса, если верно помню. Почти с помощью КПТ вылечил зависимость от тян (было давно и история долгая), так что знаю, как это работает. Но, последний раз я попробовал юзнуть КПТ во время жёсткой депры (или депрессивного состояния скорее) с суицидальными мыслями, когда нужно было ЗАСТАВИТЬ себя работать. Не помогло. И с тех пор не пытаюсь использовать. Да, отдаю себе отчёт, что я сделал что-то не так, и даже знаю, где конкретно в использовании КПТ обосрался, но как-то не тянет больше.

>>03778

>Давайте разбираться и помогать друг другу делать костыли.

Сижу вот в тредах, мониторю на костыли. Но всё меньше желания их применять.

>>03778

>Замкнутый ебать его круг

Объективно говоря, что-то делать будет сложнее, но всё возможно. Но кого ебёт объективность, если не можешь себя заставить умыться утром?

>>03783

>Пройдёт через 2 недели)))))

сука

> Токен системы не пробовал, мне кажется это хрень.

Пробуй. Ищи старые треды по TERC.
Это вполне может сработать, если делать правильно, а не заниматься вылезаторством.
Но все упирается в то, что это становится почти нереально делать, когда эмоциональный заряд ослабевает и мотивацию поддерживать не удается.
Но есть одна хуйня, называется она ПРИВЫЧКИ. Вот если в привычку что-то заводишь, делать это намного легче.

Поэтому попробуй прочесть книгу Power of Habit, она есть на русском. Должна помочь понять в нюансах, как именно выстроить план по созданию новой привычки, и почему нельзя просто взять и перестать делать уже имеющиеся привычки.
Минус книги в том, что автор по-американски болтлив. Но ПРОБУЙ, это должно дать базовые понятия и новые идеи.

Креплю некоторые материалы по силе воли и прочему вот этому самому говну.
Может что-то поможет, но это не точно.

Книги:
Келли Макгонигалл - Сила воли
Ирина Якутенко - Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Чарлз Дахигг - Сила привычки
Максим Дорофеев - Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо

Ютубчик:
https://www.youtube.com/watch?v=SbgaQgME42M
https://www.youtube.com/watch?v=73flRLBoiEA

Еще есть такой хороший хак, который действует именно на меня - внешняя мотивация. Я прошу кого-нибудь либо позвонить мне и сказать "ПИЗДУЙ ДЕЛАТЬ ЭТО, СОЛНЫШКО", и я делаю, потому что ответственность и внешняя мотивация. На мне работает почти безотказно, но таких дел раз-два и обчелся, поэтому максимум продуктивности не замерял. Более слабый метод - ставить жесткий будильник с текстовой напоминалкой "делай это", иногда срабатывает, иногда нет.

Еще охуенно, как оказалось, помогает медитация (без всякой хуезотерики, тупо садишься или ложишься и начинаешь быть сторонним наблюдателем своих эмоций и мыслей, либо вообще в пустоту проваливаешься и ничего не думаешь). После медитации легче дается принимать волевые решения.

В последнее время пытаюсь "отцифровать" волевой ресурс, но как-то хуево получается. Просто пишу субъективные цифры по утру - запас на день, и такие же цифры задачам перед их выполнением. И отнимаю. Стараюсь не делать сверх того, что дано на день. Если ухожу в недалекий минус, то на следующий день повышаю запас. И вроде как помогает делать хоть что-то в пределах этих возможностей. Если переусердствовать, то на следующий день пизда пидор гроб кладбище.
Кстати, веду эту херню с цифрами уже больше 2х недель и не прекращаю.

Еще даю годный туду-лист - checkvist, бесплатный, удобный, работает в браузере, т.е. везде.

Корочи пиши исчо анончик, может что-то да придумаем (да хуй там, надо найти дохтора и заставить его выписать хоть какие-то таблетки).

Кстате. В шапке какие-то виды таблеток написаны кроме риталина. Они в рашке доступны легально, да? Что надо сделать, чтобы их выписали? Психиатр их может выписать? Кто-то пробовал ими упарываться? Насколько опасно, если у тебя не сдвг, а другая хуйня с мозгом какая-нибудь? (у меня до сих пор сомнения)

>>03878

>Ищи старые треды по TERC

Окей, спасибо за наводку и книгу, пороюсь в теме. Про привычки согласен, мне не помешала бы рабочая методика по созданию привычки. Столько сделать можно было бы.

У меня сейчас на очереди ещё Taking Charge of Adult ADHD не прочитана, всё не возьмусь никак. Алсо, я инглиш понимаю, если есть что порекомендовать -- не стесняйся.

>>03878

>внешняя мотивация

Знаю про это, пробовал год назад мотивацию от партнёра по отношениям. Не помогло. Сначала помогает и мотивирует, а потом шлёшь человека нахуй уже в ответ на "солнышко, иди работай". Влияет очень плохо на отношения. С того момента правило -- не мешать работу и отношения. Области разные.

>>03878

>с текстовой напоминалкой "делай это"

Доска у меня так и действует. Часто натыкаюсь глазами, вот и напоминание.

>>03878

>"отцифровать" волевой ресурс

Тут я не соглашусь с твоими методами, показалось, что это произвольное что-то. Рандом цифры с воздуха. Если помогает -- не мне судить, конечно. У меня бы такое не сработало, я бы себя слал нахуй после нескольких дней с аргументацией вида "ты долбоёб? силу воли числом измерил по рандому? иди нахуй со своей работой, я сегодня ютуб смотрю"

>>03878

>годный туду-лист - checkvist

Не пробовал приложухи для туду, как-то мне не нравится идея. Как писал риталин-кун, это лишняя заморочка. Создать таск и постоянно видеть его должно быть как можно легче, а приложение делает лишние шаги для этих дел (открыть телефон, приложуху, и тд).

>>03878

>В шапке какие-то виды таблеток написаны

Страттерра 100% разрешена, очевидно по рецепту. Тут в треде постоянно кто-то постит репорты и побочки. Я лично из-за этого анона не решился пробовать, хотя рецепт и могу взять.

Пока начал пить снова Фенотропил (сегодня первый день), мне с него лучше -- нет тревоги и рандомных упадков настроения. Работа, соответственно, идёт быстрее и эффективней. Сегодня или завтра эффект уже будет.

>>03878

>Что надо сделать, чтобы их выписали? Психиатр их может выписать?

Не скажу, но судя по стереотипным кулстори -- никто тебе не выпишет, так как никто не поставит СДВГ. Ищи связи, знакомых врачей и тд. Выписка нелегальных рецептов -- тема не для этого треда.

Про хуйню -- страттерру применяют, когда СДВГ с тревожностью и депрессией. Но она увеличивает шанс суицида, лол.

Единственное, что скажу точно -- сочетания болячек и правильное решение должен подбирать нормальный западный врач. А сам и не угадаешь, только пробовать.

В прошлом треде писал как я наконец-то сходил к нормальному психиатру и мне диагностировали СДВГ и возможно биполярочку второго типа.
До этого я самостоятельно принимал амфетамин (рацемат, т.е. 50/50 лево-право закрученные изомеры) как аналог evekeo. Репорт: состояние при употреблении 10 мг ежедневно не давало заметных эффектов спустя 10 дней. Только в первый раз накрыло и держало около 5 часов. В следующие разы экспериментировал с дозировками до 100 мг за раз. Было чаще расслабление, желание полежать, подумать, сконцентрироваться на чем-то одном, ботать что-то было сложно. Дозировка в 20 мг была самой нормальной, я мог до вечера сохранять концентрацию и иногда на следующий день. То есть, концентрация, осознанность, расслабление это основные эффекты при невысокой однократной дозировке.
Принимал около двух недель страттеру в максимальной дозировке. Ну такое. Нормальный эффект ощутил только на первый день и как-то все. Риталин так и не попробовал.

Врач выписал в итоге Венлафаксин и Ламотриджин с увеличением дозировки еженедельно в половину до 150 мг.
Идет вторая неделя. Заметил что "лишних" мешающих мне мыслей стало гораздо меньше. На четвертый день приема я уже смог сконцентрироваться чтобы сдать экзамен в городе на права (в первые два раза проваливал из-за невнимательности). Вкладок в браузере до сих пор около сотни. Сложно настроится чтобы начать ботать по учебе и работе. И даже на тему самостоятельного лечения сложно настроится. Прокрастинирую. Хочется отдыхать. Раньше вел дневник который мне помогал, но после того как тянка без спроса его прочитала перестал вести. Скоро начну снова писать.
Направили на КПТ в Mental Health Center или Центр Якова Кочеткова. Цены у них за примем вроде как от 5к. Ну такое себе. Может один раз схожу, как разберусь с сессией и пропью чуть дольше таблы (врач говорила что подобные таблы закрепляют и оказывают положительное действие после 6 месяцев приема, а еще у них сильный синдром отмены, но про последнее она не сказала). Еще книгу Почему я отвлекаюсь хочу дочитать, там в конце были рекомендации как жисть с СДВГ, но я отвлекся и не дочитал книгу. Я тут смотрю в треде все активно смотрят видосы по СДВГ и прочее, но у меня нету времени чтобы их начать смотреть сейчас.
СДВГ с детства. В детстве была гиперактивность, которая в школе пропала. При рождении была гипоксия, но больше наследственностью вызвано. У отца тоже СДВГ по всем критериям.

>>06971
Да я не страдаю, у меня з\п 2900 в месяц. Просто комментарий относительно бесплатности. В ЕС бесплатной медицины для понаехов (не беженцев) нету, а страховка, хоть и хорошая, нихера не покрывает психиатрию (во всяком случае добровольную).

>>06154
Мне тут на днях повысили дозу, сейчас я как раз принял её, теперь сижу и охереваю от некоторого напряжения (очень похоже на то, когда ты активным отдыхом занимаешься, как при нагрузках, только без них - повышенное сердцебиение, потоотделение, возможно чуток тахикардии). Сижу уже минут 30 с чувством как будто спринтанул стометровочку и восстанавливаюсь (на самом деле делаю всякие дела, только сейчас сел на перерыв с двачами) и оно не проходит, и еще часа три не пройдет. Я это всё конечно переживу, но я бы на твоем месте даже не совался к стимам с сердечными проблемами.

>>06960

>Заметил что за последние пять лет у меня стало меньше увлечений. Перестал смотреть аниме, играть в игры, рисовать. Стало меньше творчества. Большее время занимает потребление ненужной информации, всякая ерунда, отношения, потом работа, только за тем следуют саморазвитие и учеба в вузе.

Может, ты просто вырастаешь? Больше дел, надо на что-то жрать, нет времени играть в игрушки, приходится больше работать? Рекомендую различные коллективные хобби, которые могут тебя увлечь. Например, я угорел по днд, играю сейчас в две разные кампании раз в неделю, накупил всякого барахла, подписался ходить обязательно, поэтому забросить не выйдет, каждый раз жду еженедельной сессии с нетерпением.

То, что другие люди рассчитывают на твое присутствие очень сильно мотивирует ходить на них, а пространства для креативности там просто немеренно, особенно если ты новичок в этом деле. Скачать пдфки книжек и найти игру себе через интернет в наше время вообще ничего не стоит, поэтому даже закупка дорогого картона и пластика совсем не обязательна. А еще дында и приключения в ней как ничто иное стимулируют другое творчество - рисовать персонажей своей кампании и их приключения куда интереснее, чем случайное барахло, геометрические фигуры или очередную анимешную бабу.

Что напоминает мне об одной истории.

Полдесяятка лет назад, когда я был мелким пиздюком, я часто тусил с людьми в возрасте около 30 лет, среди которых было много художников, музыкантов, кодеров. Многие из них черпали вдохновение во всяких играх, аниме и прочем барахле - что не удивительно, с учетом того, что они делали визуальную новеллу в свое свободное время (спасибо им за привитую мне любовь к рисованию). Я тогда по мелкости почему-то думал, что люди к 30 годам станоятся "серьезными", перестают заниматься "глупостями" вроде видеоигр и анимы, а больше занимаются всякими машинами, работами, походами на "серьезные" культурные мероприятия и так далее. Каково же было моё удивление, когда на мой вопрос про это мне было сказано, что нет никакого магического тумблера, который с возрастом щелкает, и всё, теперь ты "взрослый" и не рисуешь голых анимешных баб, не смотришь аниму и вообще крутой поц. Вот уж не знаю, как у других, но знание того, что ты никому не обязан становиться взрослым и "серьезным" и дает мне некоторое душевное спокойствие, когда я увлекаюсь этими интересами в ущерб чему-то, чем мне положено увлекаться по возрасту.

>>02120 (OP)
https://t/me/sdvgchat
https://t/me/sdvgchat
https://t/me/sdvgchat
https://t/me/sdvgchat
У меня СДВГ считаю с уверенностью на 99,99 + тревожность + окр + депрессия + комплексы.
Если есть тут такие, а тут наверное все такие или хотя бы половина, то давайте в телеге сидеть, пиздеть, ныть друг другу, обмениваться опытом, получать ответы здесь и сейчас и задавать вопросы здесь и сейчас. Общение с себе подобными, насколько я понял, помогает. Только давайте писать более менее развернуто, неразрывно, без флуда, чтобы как можно было более оптимизировано под восприятие идеального сдвг.

В средней школе, часто, но не всегда, когда вызывали к доске я вообще терялся, как столб стоял.
В начальных классах на продленке не мог усидеть на месте и всегда делал дз до 7 вечера, часто так и не доделав. Часто к директору школы водили в 1-2 классах. Мать постоянно огорчал и бесил своей успеваемостью в школе, получал пиздюлей периодически.
В средней школе во всех четвертях по всем предметам всегда были тройки, никогда не собирал рюкзак по расписанию, а носил просто сразу все учебники по всем предметам, такой вот лайфхак у меня долбоёбский был. Дневник не заполнял, сменку терял, всегда опаздывал, сбегал с последних уроков, был травим, но и сам кого-то тоже подтравливал, совсем унтеров последних.
В 10 классе стал учиться лучше, при этом я перешел в другую школу, где меня сильно травили. Тогда я впервые попробовал фенотропил, стал экспериментировать с кофеином, заваривать чаи крепкие. На носу был ЕГЭ, родичи постоянно запугивали армией, все это нагнетало обстановку, возможно потому пошли какие-то улучшения, но скорее это просто дело во взрослении. В 11 класс перешел в другую школу, намного более спокойную, плюс еще у меня была девушка, и как-то проблем с обучением было меньше. К ЕГЭ хорошо подготовился, к тому времени стал читать книги и более менее не отвлекаться как раньше.
В детстве было сильное ОКР, приходили навязчивые мысли по типу "моя мать умрет завтра" и надо было обязательно ответить себе мысленно, что нет не умрет, плюнуть через плечо и постучать по дереву. И куча подобных мыслей приходило и были еще более долбоебские ритуалы (компульсии). Сейчас окр осталось, но это максимум небольшая навязчивая мысль, которая решается компульсивной мыслью утверждением обратного, особо даже не обращаю на это внимание уже. Мою руки часто.

У меня есть проблемы с вождением и с быстрым вычислением. Например, я помню у меня мозг кипел, чтоб сдать назад, ведь там крутишь руль, и я представлял в какую сторону должны повернуться колеса, инструктор это легко разрешил тем, что сказал просто " в какую сторону крутишь, в такую и едет". Если пересекаю перекресток или развязку, то паника, и пиздец - не понимаю куда, что, где кого пропустить. Как Спанчбоб. Но тут может мне просто практики не хватает + тревожность все усугубляет.
На кассе если дают сдачу, в уме очень сложно считать в такой момент.

Постоянно и всю жизнь прокрастинирую, испытываю стыд из-за каких-то слов и действий в прошлом, большую часть времени провожу дома, но и всегда были попытки в вылезаторство. Мне всегда хочется быть частью какой-то илитной тусовки, но на деле я ебоклак-лох, которому показывают место возле параши. В творчестве есть небольшой успех. С 15 лет позитивно избегал в качалку до 20 лет периодами. Чаще всего это был суходроч, но после тяжелого для меня расставания с девушкой в 17 лет словил гиперфокус и за полгода очень много набарал в весе, первый мой такой жизненный успех. Все остальные попытки в качалке были по дефолтному правилу сдвг - правилу 2х недель.

С девушкой в отношениях ничего не мог с собой поделать, патологически сильно ебал мозг, ревновал, допрашивал, очень сложно было себя держать в руках и тогда это все понимал, извинялся. Сейчас думаю с этим проблем меньше было бы, лучше себя контролирую, смотрю по-другому на отношения.

На протяжении жизни обзавелся комплексом комплексов, что я не настоящий мужчина, тупой, не очень красивый

Что я принимал и как это действовало:
Кофеин - психическое возбуждение небольшое, более быстрое решение задач, более ловкая речь (не знаю более близкого синонима точно описывающего характер улучшения речи), в уме легче считать. Если его принимаю, то через день или два - обратный эффект, небольшой овощнизм. Так же с кофеина хуже контролируешь, что несешь. Я зациклен на своих убеждениях, взглядах, под кофеином эта зацикленность еще более явная, если кому-то что-то толкую.
Фенотропил - психическое возбуждение, больше уверенности, лучше работает память, лучше соображаешь, тянет на вылезсторство. Возможно если бы не съел фенотропил перед встречей, не хватило бы духу предложить встречаться одной девочке в 15 лет, по которой пиздострадал. Но психическое возбуждение проходит через дня 3 приема. Также словил толерантность к фенотропилу. Поэтому бывало его пил и все шло намного лучше, сессию закрывал на нем, а бывало нихуя с него не получал эффекта.
Фенибут - очень классная вещь, спокойствие, уверенность, смехуечки, память отличная, находчивость. Кидал его в низкой дозировке и ловил такой классный эффект, но увы толерантность появляется. Даже если большой перерыв делаешь, не факт, что он сработает снова.
Отвар полыни - варил для профилактики от глистов, но обнаружил, что усиливает неплохо концентрацию внимания без возбуждения психики, толерантность не ловил, но пить перестал. Во-первых очень горько, а во-вторых не знаю опасно ли так много пить, там туйон, он токсичен + у меня гастрит, а с гастритом противопоказано.
Венлафаксин - наблюдался у психиатра в психдиспансере, когда получал справку для вождения и рассказал о себе. Он мне сказал, что у меня депра и прописал. Пил месяца 4, потом заебало, потому что дорого, а еще так как я СДВГшник я покупал новую порцию таблеток всегда, когда уже начинался лютый синдром отмены. По эффектам субъективно скажу лишь, что я стал агрессивным, насчет собранности, внимания и энергии - не помню, это было года 3 назад, но какие-то улучшения были.
Ноопепт+пирацитам+пикамилон - хотел найти свой nzt, ясен хуй не нашел, но вроде были какие-то эффекты неплохие от этого курса. Сны стали более яркими, более реалистичными, снилось как ебусь, ощущения были более реальными.
Алкоголь+энергетик - иногда очень интересный эффект ловил. Язык развязывается, большая уверенность и ловкость.
Семакс - напоминает эффект кофеина.
Церебролизин еще была идея колоть, но не дошло, боюсь энцефалита.

Сейчас мне интересно попробовать псилоцибиновые грибы, посмотреть на себя изнутри, может это что-то даст мне. Еще микродозинг попробовать хочу.

Всю жизнь страшно кошмарило от изобилия информации вокруг, не могла понять, почему так - думала, что все эти навязчивости, зацикленности и бесконечно-безуспешные попытки самоорганизоваться и систематизировать информацию из-за странно проявляющего себя ОКР, даже подозревала у себя микро-идефикс по типу того, что может возникать при шизотипическом.
Ходила к психуну из-за проблем с мотивацией/настроением, кончено, напрочь забыв о том, что лет в 10-12 невролог поставил мне СДВГ. В итоге забросила походы из-за дефицита материального ресурса, и только спустя n-ное количество времени меня внезапно озарило, что в психушке Сонапакс давали не просто так, что симуляторы типа m3%3dpuна работают на меня хуже, и вообще в принципе начинают работать только в большей дозировке, чем для нормеса, тоже не просто так, и что, наконец, лежит первопричиной нимфомании ебаной и взбултыхивания прокрастинации.
Постоянно виню себя за недоделанные дела, нет сил взяться за то, за что давно хочется, полгода как прибавилась постоянная хроническая усталость, тяжелое просыпание по утрам, а, ко всему прочему, я недавно забросила физические нагрузки. Из-за гиперфокуса на какой-либо книге или любого другого рода однотипной информации периодически забываю есть, пить, кушать таблетосы и витамины, чистить зубы... Пиздец подрывает сраку от такого дисбаланса и однозадачности. Какие могут быть завышенные требования к себе, если даже такие повседневно-бытовые вещи проблематично держать в кратковременной памяти?

Тем не менее, предъявляю повышенные требования к себе в плане эрудированности, и что, блджад, делать, если циклотимия и СДВГ смешанного типа регулярно руинят в хуй все мои долгосрочные планы? На словах, как говорится, писательница и графиня, а на деле просто ебанько прокрастинирующее, благо, за плечами проёбано ещё не так много лет...
Так может, так и стоит отказаться от всех своих грандиозных целей и принять самодеструктивную позицию деграданта, а если смириться не выйдет, то просто совершить коллективный хироизм на крыльце у забора Белого дома?

Генетичекая рулеточка, ЗА ЧТО?