Какую массу планируешь набрать? Я вот 52/185, надо бы и мне тоже этим заняться, а то всё откладываю.

Так вы это, ребята, Фотхином обмазывайтесь.

отчеты начну есть с понедельника, а пока прошу помочь мне с составлением суточного рациона. бюджет 5-6 к мес. пока есть завтрак 200гр овсянки+стакан молока+2 яйца+ ложка кофе.

>>0126
кофе - наркотик, пей чай зеленый хороший

>>0128
сахар тоже наркотик(

>>0128
а по остальным пунктам что подскажешь?

>>0129
Если ты о том, что он воздействует на мозг, то это всё херня. Любая сладкая еда так же воздействует на мозг, не важно, сахароза там или другой олигосахарид.
https://www.youtube.com/watch?v=872arl5ndSA

>>0139
так сахар вредный, а фрукты нет

Если хочешь реально вылезти - вкатывайся в традиционализм, остальное в жизни само по себе приложится, по дороге.

>>0139
Уноси свой науч-поп отсюда в /хрю/ или еще какой раздел.

>>0126
Обед -- крупа/макароны из твердой пшеницы + курица/говядина(если состоятельный парень)/может быть котлеты(А почему бы и нет?)/рыба
Ужин -- салатик/творог/фрукты/то же, что и на обед
Примерно, потому что есть одно и то же тебя быстро заебет.
Также имеет смысл воздерживаться от стимулирующих напитков (чай, кофе) по вечерам, это может положительно сказаться на сне, а также снизит толерантность к кофеину, что позволит взбодриться тупо крепким чайком, когда будет нужно.

Как в общаге втроем живется?

>>0293
плохо. у нас в комнате +- норм т.к у нас всегда порядок и тихно, но места маловато. кровать на 2 этажа моя кста

>>0102 (OP)
На кого учишься, если не секрет? Нравится учёба?

бамп своим весом. теперь 69

оп на связи. удалось не полностью проебать сессию, остался без степендии, но и без долгов

>>0102 (OP)
Анон не качайся.
Я был таким же как ты и тоже был прохрамисстом.
5 лет жизни на эту хуйню убил.
В итоге проблемы с коленями- позвоночником, уёбаная гармоналка, немыслимое количество денег потрачено, огромное количество сил и времени.

В итоге я кабан, но толку от этого ноль

>>5994
Когда-нибудь кочку и вообще занятия спортом приравняют к деструктивной секте, чем всё это и является.

Я хз, не удивлюсь, если в начале всей этой херни стоял заговор Найка и Адидаса. Или только одной из этих контор, а вторая подтянулась. Проплатили пару исследований - и понеслось снежным комом. Ну как с "вредной жирной пищей".

А потом науч-поп и далее - вплоть до каждой домохозяйки через инстаграм. Вот и появился миф об исключительной полезности и НЕОБХОДИМОСТИ спорта и кочки.

Многочисленные свидетельства о вреде от этих увлечений списывается на неправильное выполнение. Как и подобает в религиозных сообществах: недостаточно сильно веришь, неправильно молишься, мало молишься, не ходишь в церковь каждое воскресенье, не исповедуешься, не соблюдаешь пост.

Такая же религиозная шиза раздулась вокруг правильного питания, которая идёт рука-об-руку с кочкой-бегом-фитнесом.
Возможно, это естественное следствие автоматизации производств и сокращения рабочих мест в "реальном секторе". Люди вынуждены идти в сферу услуг. А там - начать и кончить: один оказал услугу, второй исправил за первым. Третий написал книгу, как надо правильно, четвёртый разоблачил. Пятый учёл всё это и написал книгу, шестой перевёл на язык в своейстране и застолибл поляну. Седьмой разоблачил шестого, восьмой стал инфоцыганом и продаёт курсы на складчине. Итд.

В результате отдельно взятые программисты портят себе суставы, позвоночник, тратят время и деньги. Впрочем, ради последнего всё изначально и затевалось.

>>6010

>правильного питания, которая идёт рука-об-руку с кочкой-бегом-фитнесом

А вот ВОЗ тебя не двачует. Как и большинство современных научных исследований. Но ты продолжай загнивать на диване, пожирая джанкфуд.

>>6024
Большинство современных "научных" исследований делаются ради метрики. Не ради поиска истины, а чтобы были публикации. Такие стимулы создали учёным.

Поэтому многие современные исследования проводятся как попало на нерепрезентативной выборке. А уж сколько из них тупо проплачено производителями всякого, остаётся только догадываться.

Люди веками жили без рекомендаций ВОЗ, успешно плодились, и если обходилось без серьёзных болезней с войнами, то доживали до преклонного возраста. При этом предки всю жизнь жарили, коптили и ели хлеб (три табу религии правильного питания).

>продолжай загнивать на диване, пожирая джанкфуд

Бинарное религиозное мышление. Либо ты молишься, либо служишь сатане.
На деле - достаточно минимальной физ.активности, не переедать и минимизировать факторы стресса.

>>6028

>жарили, коптили и ели хлеб (три табу религии правильного питания)

Ты какой-то хуйни про правильное питание начитался.

>>6044
Лол, я же говорю - это большая религия со своими сектами, жрецами и священными писаниями (как и в физкультуре). Остроконечники воюют с тупоконечниками, как и положено.

Что касается научной науки, так учёные повсеместно признаются: ребяты, пока что мы по сути мало что знаем о nutrition. На ощупь ползём в темноте.

Результаты исследований не повторяются, методология хромает, выборки и сроки небольшие. А если с этим всё в порядке, то проконтролировать эксперимент нельзя. К тому же люди реагируют на одну и ту же диету по-разному. Учёный народ тем временем хуярит тысячи бесполезных исследований ради показателей.

http://www.dcscience.net/2013/11/18/we-know-little-about-the-effect-of-diet-on-health-thats-why-so-much-is-written-about-it/

https://www.nytimes.com/2018/12/10/health/diet-weight-loss.html

Я ничуть не сомневаюсь, что лично ты подключён к космическому разуму, который помогает тебе выбирать самые правильные священные книги и самые верные научные исследования.
Остальным лучше просто не впадать в крайности. В среднем этого достаточно, чтобы не иметь серьёзных проблем.

ОП разве отсюда не свалил уже давным давно?