Алсо, пока мой список общей теории выглядит так:

1. Отсутствие вредных привычек, чем более в полной смысле, тем лучше. Возможно даже стоит записать чрезмерно фанатичный ЗОЖ сюда же.

2. Активность и спорт. Нужно много активно ходить, лучше каждый день 1 час интенсивной ходьбы и заниматься сортом, лучше всего и много ходить, и качаться и увлекаться чем-то конкретным, по типу тенниса, лыж. Ещё лучше плавание. Также особое внимание стоит уделять ногам, в частности - квадрицепсам.

3. Правильное питание. Сахар - зло, сущее зло, его стоит сокращать до возможных пределов. Фастфуд - нафиг. Лучше есть три, а то и два раза в день средними порциями, побольше продуктов с антиоксидантами, по типу бобовых и ягод. Стоит пить витами, как рыбный жир и аскорбинки. Пить много воды.

4. Здоровый сон, лучше всего приучить себя к строгому режиму сна с 21:30 до 6:30 или около того. Совы и жаворонки - бред.

5. Специальные техники и упражнения по максимуму. Каждое утро и вечер правильная зарядка, ищем возможности применить знания. Например стоя в очереди, пока все поникли, ты вместо того, чтобы жопу просиживать встань и походи на чуть согнуты коленях, поделай упражнение Микулина. Также стоит помогать лимфатической системе, делать дыхательные упражнения по типу вакуума. Посмотри на всяких советы всяких азиатов, и попробуй, пока никто не видит, делать эти их странные упражнения. Также стоит иногда ходить в баню при +60 и не есть за 2 часа до неё и после столько же.

6. Умственный тонус. Постарайся побольше читать и поменьше сидеть в телефоне и за компом. Стоит постоянно чему-то учится, языкам, навыкам, играм, приемам, игре на чем-либо, математике. Общение с людьми тоже важно, найти хороших собеседников.

Это вот главное, будешь здоровее 90% населения Земли, также не перегружай сердце по формуле "220 минус возраст" и вовремя лечи болячки, зубы, боли, геморрои и всё прочее. Ещё стоит добавить закаливание, хватит по 30 сек каждый вечер с постепенным наращиванием, чтобы быть устойчивее к ОРВИ и пить как можно меньше лекарств.