Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
205 Кб, 704x1080Оцениваем тело кунов, вбрасываем себя, но без хуёв
Перепись закомплексованых опущенцев обьявляю отрытой
Я понимаю, если бы кидали подкачанные челики, чтобы тянки текли, куны завидовали, а то какие-то додики кидают свою дистрофичную/ожиревшую поеботу.
>>252874 (OP)
Немного подкачаться и будет 7/10
>>252890
4/10
Тянкам нравятся широкие плечи как у тебя, но руки у тебя как спички. Иди в зал или дома занимайся и будет хорошо
Немного подкачаться и будет 7/10
>>252890
4/10
Тянкам нравятся широкие плечи как у тебя, но руки у тебя как спички. Иди в зал или дома занимайся и будет хорошо
>>252956
Одни и те же качки уже всех заебали, в этих тредах всегда 10-12 одних и тех же тел, 4-5 залетных жиробасины-работяги с завода, десяток дрищей, пара дрищей сухих которые получают комплименты и реквесты пенисов и около 30 вбросов инстраграмм моделей.
Одни и те же качки уже всех заебали, в этих тредах всегда 10-12 одних и тех же тел, 4-5 залетных жиробасины-работяги с завода, десяток дрищей, пара дрищей сухих которые получают комплименты и реквесты пенисов и около 30 вбросов инстраграмм моделей.
>>253909
Теперь не тех же
Теперь не тех же
>>254045
180/67 сейчас, сейчас маловато, вообще стараюсь 70 держать. Для пресса в основном складывание, упражнение с колесом и наклоны в стороны с гантелями в руках для боковых мыщц.
180/67 сейчас, сейчас маловато, вообще стараюсь 70 держать. Для пресса в основном складывание, упражнение с колесом и наклоны в стороны с гантелями в руках для боковых мыщц.
>>253981
В тред вот с такими фоточками я бы позаходил(если это только не левак какой-то). Прибавляет мотивации самому заняться своим телом.
В тред вот с такими фоточками я бы позаходил(если это только не левак какой-то). Прибавляет мотивации самому заняться своим телом.
>>254063
Успехов тебе, анон. Будь здоров, силён и люби себя.
Успехов тебе, анон. Будь здоров, силён и люби себя.
5 Мб, 4032x3024>>252874 (OP)
Пока весь мир борется с ожирением я мечтаю о паре лишних кило
Пока весь мир борется с ожирением я мечтаю о паре лишних кило
Неблохо
854 Кб, 1280x720кунская задница
>>254510
Встречаются, в ридонли сидят просто, некоторые как куны пишут. Пару лет назад, когда на этой доске были популярны треды для обменивания контактами для общения(именно общения), можно было познакомиться лично.
Встречаются, в ридонли сидят просто, некоторые как куны пишут. Пару лет назад, когда на этой доске были популярны треды для обменивания контактами для общения(именно общения), можно было познакомиться лично.
>>254562
Хорош, 8/10 кмк
Хорош, 8/10 кмк
>>254117
Глиста, ты?
Глиста, ты?
Поясните, плез. У меня не то чтобы много волос, но на фото их видно. Вам просто повезло и у вас волосы на груди и пузе не растут? Или вы их бреете?
Наконец то оцени тело анона тред!
>>255808
Ну, что волосы не растут. Это же охуенно, когда чистое пузо и грудь.
Ну, что волосы не растут. Это же охуенно, когда чистое пузо и грудь.
/story mode on
Пик1 - поживал я себе школьником-вахаебом и в хуй не дул, учился в школе, потом вузик, в основном турник, несколько месяцев походил в качалку, но потом дропнул - тело меня устраивало, грудь какая-никакая и зачатки пресса.
Пик2 - занесло в армейку, так как я ленивый уебок, я что рядовым проебывался и почти нихуя не делал, так и потом получив лычки продолжил пинать хуи. Результат (месяц после дембеля) - уебищный жиробас, что без слез не взглянешь.
Пик3 - поняв, что жирная свинья путь в никуда, я начал следить за питанием и уже к началу лета я подсушился, и начал выглядеть более менее так, что меня это начало устраивать.
Пик4 - к середине августа я достиг максимально устраивающего меня телосложения и уже два года как поддерживаю его в этом состоянии (задрочил себя до такого состояния, что аж страшно, если я 3 дня не тренируюсь).
В армии начал курить, что как, ящетаю, оказало одно из решающих воздействий на рельеф.
Ниже залью еще фоток, но я их и в прошлые треды заливал, посему заранее извиняюсь, если заебал ими.
Пик1 - поживал я себе школьником-вахаебом и в хуй не дул, учился в школе, потом вузик, в основном турник, несколько месяцев походил в качалку, но потом дропнул - тело меня устраивало, грудь какая-никакая и зачатки пресса.
Пик2 - занесло в армейку, так как я ленивый уебок, я что рядовым проебывался и почти нихуя не делал, так и потом получив лычки продолжил пинать хуи. Результат (месяц после дембеля) - уебищный жиробас, что без слез не взглянешь.
Пик3 - поняв, что жирная свинья путь в никуда, я начал следить за питанием и уже к началу лета я подсушился, и начал выглядеть более менее так, что меня это начало устраивать.
Пик4 - к середине августа я достиг максимально устраивающего меня телосложения и уже два года как поддерживаю его в этом состоянии (задрочил себя до такого состояния, что аж страшно, если я 3 дня не тренируюсь).
В армии начал курить, что как, ящетаю, оказало одно из решающих воздействий на рельеф.
Ниже залью еще фоток, но я их и в прошлые треды заливал, посему заранее извиняюсь, если заебал ими.
>>255877
Собстна, продолжение. Такой я есть на данный момент.
193/82-85
Что могу от себя сказать всем стремящимся - главное, не лениться, довести тренировки до привычки и через пару месяцев вы заметите результат своего труда, что в свою очередь подстегнет вас двигаться дальше. По крайней мере у меня так было.
Профессиональные фотки лить не буду, вы один хуй их не рейтите (парадокс двощей - чем хуевей, тем лучше).
Собстна, продолжение. Такой я есть на данный момент.
193/82-85
Что могу от себя сказать всем стремящимся - главное, не лениться, довести тренировки до привычки и через пару месяцев вы заметите результат своего труда, что в свою очередь подстегнет вас двигаться дальше. По крайней мере у меня так было.
Профессиональные фотки лить не буду, вы один хуй их не рейтите (парадокс двощей - чем хуевей, тем лучше).
>>255899
Молодец, отлично выглядишь. С качалкой все понятно, а вот как сухое тело поддерживаешь? Что с питанием, насколько сильно следишь?
Молодец, отлично выглядишь. С качалкой все понятно, а вот как сухое тело поддерживаешь? Что с питанием, насколько сильно следишь?
>>255899
бля вот у меня спина, плечи, руки заябись. ну меня устраивает.
но вот с грудаком проблемы, но с другой стороны я его реально нихуя не качаю, ну только отжимания оче редко...жим делать возможности нет. Однако у меня есть подозрения, что мои грудные мышцы сами по себе плохо развиты.
Вот у тебя заебись грудные, широкие и длинные. Как того достичь? брусья?
бля вот у меня спина, плечи, руки заябись. ну меня устраивает.
но вот с грудаком проблемы, но с другой стороны я его реально нихуя не качаю, ну только отжимания оче редко...жим делать возможности нет. Однако у меня есть подозрения, что мои грудные мышцы сами по себе плохо развиты.
Вот у тебя заебись грудные, широкие и длинные. Как того достичь? брусья?
>>256260
Тянкам похуй? Хули ты пиздишь, тянкам не может быть похуй на рельефное тело. Это как минимум фактор, заставляющий обратить на себя внимание.
Тянкам похуй? Хули ты пиздишь, тянкам не может быть похуй на рельефное тело. Это как минимум фактор, заставляющий обратить на себя внимание.
>>256410
Ему с таким телосложением похуй на волосы должно быть, тни и лысому давать будут без проблем
Ему с таким телосложением похуй на волосы должно быть, тни и лысому давать будут без проблем
>>255985
Текут, куда ж без этого.
>>256122
Стараюсь жрать 2 раза в день, по одному блюду. Без первых, вторых, десертов и прочей хуйни.
Макдаки проскакивают, но не больше двух чизов, без картох и соусов. С весны завяжу с обжиранием на ночь.
>>256161
Брусья, да. Но с полным опусканием и подниманием, без полудроча. Ты сам поймешь, правильно или нет, когда грудные будут болеть по периметру, после подхода.
>>256260
Тянкам не похуй, на личном опыте основываюсь.
>>256410
Никогда с этим проблем не было.
Начнет ебать меня это - вперде на пересадку, как Дуров.
Текут, куда ж без этого.
>>256122
> а вот как сухое тело поддерживаешь?
Стараюсь жрать 2 раза в день, по одному блюду. Без первых, вторых, десертов и прочей хуйни.
Макдаки проскакивают, но не больше двух чизов, без картох и соусов. С весны завяжу с обжиранием на ночь.
>>256161
Брусья, да. Но с полным опусканием и подниманием, без полудроча. Ты сам поймешь, правильно или нет, когда грудные будут болеть по периметру, после подхода.
>>256260
Тянкам не похуй, на личном опыте основываюсь.
>>256410
Никогда с этим проблем не было.
Начнет ебать меня это - вперде на пересадку, как Дуров.
>>256446
Это ты одними брусьями грудак раскачал? Я блин в качалке со всеми жимами не могу результата добиться хоть какого-то
Это ты одними брусьями грудак раскачал? Я блин в качалке со всеми жимами не могу результата добиться хоть какого-то
>>255750
Ну блядь, бамп вопросу.
Ну блядь, бамп вопросу.
47 Кб, 400x600>>255750
на груди брею (ниже поясню почему)
на пузе тоже но слегка, оставляю только тёщину дорожку
на фото выглядет заебись, как будто кожа ровная и гладкая вообще без волосни. Ну тут ещё зависит от самих волос какие они: цвет, густота, обширность и площадь покрытия тела
у меня самый пиздец который может быть в принципе у куна, хуже я блять не видел. Короче рост волос по татарскому типу: кучерявые, тонкие, очень-очень редкие, растут клочками, особенно вокруг сосков. Если не их не брить бля мне самому как куну тошно становиться на это смотреть, а тянам даже боюсь представить. Но плюс в том, что их брить оче просто и быстро, никакой там щетины нет, лол.
Если у тебя нормальны, густые волосы то зачем брить соб-сно
на груди брею (ниже поясню почему)
на пузе тоже но слегка, оставляю только тёщину дорожку
на фото выглядет заебись, как будто кожа ровная и гладкая вообще без волосни. Ну тут ещё зависит от самих волос какие они: цвет, густота, обширность и площадь покрытия тела
у меня самый пиздец который может быть в принципе у куна, хуже я блять не видел. Короче рост волос по татарскому типу: кучерявые, тонкие, очень-очень редкие, растут клочками, особенно вокруг сосков. Если не их не брить бля мне самому как куну тошно становиться на это смотреть, а тянам даже боюсь представить. Но плюс в том, что их брить оче просто и быстро, никакой там щетины нет, лол.
Если у тебя нормальны, густые волосы то зачем брить соб-сно
>>256555
в твоем случае нет конечно, нормальный покров
в твоем случае нет конечно, нормальный покров
>>256497
Цель современных качалок - купи скорее абонемент за 7к на 3 месяца пока скидка, а то не успеешь и будешь брать за 10к.
Турник же абсолютно бесплатен и весь комплекс упражнений, с помощью которых ты сделаешь твое тело рельефным, прост и понятен. Плюс, те же подтягивания прокачивают сразу несколько групп мышц.
Главное не проебываться (желание) и более-менее системно этим заниматься.
Цель современных качалок - купи скорее абонемент за 7к на 3 месяца пока скидка, а то не успеешь и будешь брать за 10к.
Турник же абсолютно бесплатен и весь комплекс упражнений, с помощью которых ты сделаешь твое тело рельефным, прост и понятен. Плюс, те же подтягивания прокачивают сразу несколько групп мышц.
Главное не проебываться (желание) и более-менее системно этим заниматься.
>>256617
Мне комплекс турник и брусья не нравится по след пунктам:
1) Зимой как то вообще не тянет в куче одежды лезть на турник, опять же холодные перекладины и т.д. Снимать одежду и делать подходы для меня тоже не вариант, суставы не очень любят такой работать на холоде, можно словить травму(играю в теннис полупрофессионально, локти и плечи и так всегда восстанавливаются, опасненько)
2) Ноги и жопа плохо прокачиваются как бы ) Раньше не качал их, но в последствии тни не раз говорили, что было бы неплохо подкачать и ноги и жопу, для некоторых это прям более важно, чем грудак и кубы на пузе (и да, на велике нормально прокачать ноги и жопу сложновато, как и в теннисе, нужно в про уходить, тогда да) А 5-10 часов в выходной - вообще не та нагрузка
3) На брусьях так и не сообразил как нормально прокачать внутреннюю часть грудных(внешняя да, прям горит) и верх грудных. В зале любой недочет исправляется без проблем.
В моем случае, скорее всего, именно климат является критическим. Жил бы на юге, мб только на турниках бы и зависал(живу в ДС).
С точки зрения питания - ем раз 5-6 в день, небольшие порции, никаких сладостей, по минимум выпечки(убрать весь маргарин), убрать майонез. В целом, наверно, и все ) Круглый год с кубиками. Рост 190, вес 90-91
Мне комплекс турник и брусья не нравится по след пунктам:
1) Зимой как то вообще не тянет в куче одежды лезть на турник, опять же холодные перекладины и т.д. Снимать одежду и делать подходы для меня тоже не вариант, суставы не очень любят такой работать на холоде, можно словить травму(играю в теннис полупрофессионально, локти и плечи и так всегда восстанавливаются, опасненько)
2) Ноги и жопа плохо прокачиваются как бы ) Раньше не качал их, но в последствии тни не раз говорили, что было бы неплохо подкачать и ноги и жопу, для некоторых это прям более важно, чем грудак и кубы на пузе (и да, на велике нормально прокачать ноги и жопу сложновато, как и в теннисе, нужно в про уходить, тогда да) А 5-10 часов в выходной - вообще не та нагрузка
3) На брусьях так и не сообразил как нормально прокачать внутреннюю часть грудных(внешняя да, прям горит) и верх грудных. В зале любой недочет исправляется без проблем.
В моем случае, скорее всего, именно климат является критическим. Жил бы на юге, мб только на турниках бы и зависал(живу в ДС).
С точки зрения питания - ем раз 5-6 в день, небольшие порции, никаких сладостей, по минимум выпечки(убрать весь маргарин), убрать майонез. В целом, наверно, и все ) Круглый год с кубиками. Рост 190, вес 90-91
2,2 Мб, 3000x400016 лвл,рост 190
8 лет занимался волейболом,недавно начал ходить в зал
Так да этого жил в селе,качалок нормальных не было,ходил на турнички,брусья,жал лёжа на скамейке гриф с покрышками от батиной Оки,лол
8 лет занимался волейболом,недавно начал ходить в зал
Так да этого жил в селе,качалок нормальных не было,ходил на турнички,брусья,жал лёжа на скамейке гриф с покрышками от батиной Оки,лол
>>256803
Хуя се ты сухой для своего веса
Хуя се ты сухой для своего веса
>>256803
двачая адеквату
я вот тоже сегодня посмотрел на свою жопе, пиздец она как у тян видны отложения, лол
как накачать жопе? тут я так понимаю нужны веса, дома с гиркой 24кг приседать норм будет?
и ещё поясни за белок? я вот слышал, что миниум 100г в день надо.
какую белковую пищу ты хаваешь, желательно в подробностях
> неплохо подкачать и ноги и жопу, для некоторых это прям более >важно
двачая адеквату
я вот тоже сегодня посмотрел на свою жопе, пиздец она как у тян видны отложения, лол
как накачать жопе? тут я так понимаю нужны веса, дома с гиркой 24кг приседать норм будет?
и ещё поясни за белок? я вот слышал, что миниум 100г в день надо.
какую белковую пищу ты хаваешь, желательно в подробностях
>>256862
не, с гирькой 24 можно в тонус привести, так чтоб прокачать маловато. У меня хорошо реагирует нижняя часть на жим платформы и присяд(делаю в смите). Они как бы комплексные, растет весь низ. Как их накачать в домашних условиях я хз, если есть тян можно, наверно, на плечи посадить и приседать с ней, тогда еще норм будет ))
по белку у меня всегда протеиновый коктель с утра идет(голодный просыпаюсь пиздец), потом перед выходом на работу омлетик (3-4 яйца), дальше там по белку в 60% это рыба(тунец, лосось, тилапия, хек, треска), вкус не приедается, мне норм. В 20% говядина, ну и в 20% курица и индейка. На работе ем 3 раза. По приходу домой ем еще 1 раз - что-нить из творога(сырники там) или сам творог(1-5% мдж), ну и перед сном коктельчик еще выпиваю. У меня где то 150-200грамм белка выходит в день на вес 90кг.
не, с гирькой 24 можно в тонус привести, так чтоб прокачать маловато. У меня хорошо реагирует нижняя часть на жим платформы и присяд(делаю в смите). Они как бы комплексные, растет весь низ. Как их накачать в домашних условиях я хз, если есть тян можно, наверно, на плечи посадить и приседать с ней, тогда еще норм будет ))
по белку у меня всегда протеиновый коктель с утра идет(голодный просыпаюсь пиздец), потом перед выходом на работу омлетик (3-4 яйца), дальше там по белку в 60% это рыба(тунец, лосось, тилапия, хек, треска), вкус не приедается, мне норм. В 20% говядина, ну и в 20% курица и индейка. На работе ем 3 раза. По приходу домой ем еще 1 раз - что-нить из творога(сырники там) или сам творог(1-5% мдж), ну и перед сном коктельчик еще выпиваю. У меня где то 150-200грамм белка выходит в день на вес 90кг.
>>256895
я думаю это можно совместить. Жопа часть ноги. Лучше всего худеть нагружая ноги, так как это самые массивные и энергозатратные мышцы. То есть должны быть упражнения, чтобы убить двух зайцев
я думаю это можно совместить. Жопа часть ноги. Лучше всего худеть нагружая ноги, так как это самые массивные и энергозатратные мышцы. То есть должны быть упражнения, чтобы убить двух зайцев
10/10
>>256908
ну это конечно дохуя, хотя с твоей массой
у меня денег пока только на яйца, творог, куру хватает
а эти коктейли они дорогие? слышал, что там белок хуевый или это все сказки?
>то 150-200грамм белка выходит в день на вес 90кг.
ну это конечно дохуя, хотя с твоей массой
у меня денег пока только на яйца, творог, куру хватает
а эти коктейли они дорогие? слышал, что там белок хуевый или это все сказки?
>>256972
это от коктелей зависит, у меня вообще проблема - организм лактозу не переносит, приходится покупать безлактозные, их и найти сложнее и стоят они почти как гидролизат ) У меня выходит 2500 за 1кг где то ) Раньше брал мешками заводской(Лактомин), там 600р кг выходило
это от коктелей зависит, у меня вообще проблема - организм лактозу не переносит, приходится покупать безлактозные, их и найти сложнее и стоят они почти как гидролизат ) У меня выходит 2500 за 1кг где то ) Раньше брал мешками заводской(Лактомин), там 600р кг выходило
>>257067
Помогает? Сам с 17 лет со спиной проблемы, сейчас 29. Когда занимаюсь, становится легче, как только бросаю, сразу жечь начинает. Но мне только с собственным весом можно. А у тебя какая программа?
Помогает? Сам с 17 лет со спиной проблемы, сейчас 29. Когда занимаюсь, становится легче, как только бросаю, сразу жечь начинает. Но мне только с собственным весом можно. А у тебя какая программа?
>>257108
183/77
183/77
>>257119
У нас разные ситуации, видимо. У меня никогда ничего не болело, неудобств не доставляло, просто выглядело хуево и криво. А программы никакой нет, качалкой не особо увлекаюсь, гонял плавать и на любительском уровне гири тягаю
У нас разные ситуации, видимо. У меня никогда ничего не болело, неудобств не доставляло, просто выглядело хуево и криво. А программы никакой нет, качалкой не особо увлекаюсь, гонял плавать и на любительском уровне гири тягаю
>>256803
Хуй знает, я видимо более нордичен в этом плане, и в минус 15 могу пойти на часик-полтора турники погнуть.
Поверх перчаток надеваю обрезанные велосипедные, с ними не скользишь, плюс я еще вторую перекладину резиной обмотал, круглый год висит и не думает слазить.
Опять же хз, видимо индивидуально - у меня от велика ноги только так распирает, хотя я с него не слажу с апреля по орктябрь.
Отжимания на перекладине узким хватом. 2 по 10 повторений. Результат сам можешь лицезреть.
Я сам из замкадья, кмк ты какой-то нежный, без обид.
Тело у тебя заебись (мне нравится когда пресс состоит из 4ех кубов, а не уебищные 6-8кубье), руки 10/10.
Единственное, грудь, нижнюю часть надо срочно апать, а так с нашим-то с тобою ростом тело у тебя гораздо выше среднего.
> Зимой
Хуй знает, я видимо более нордичен в этом плане, и в минус 15 могу пойти на часик-полтора турники погнуть.
Поверх перчаток надеваю обрезанные велосипедные, с ними не скользишь, плюс я еще вторую перекладину резиной обмотал, круглый год висит и не думает слазить.
> Ноги и жопа плохо прокачиваются как бы
Опять же хз, видимо индивидуально - у меня от велика ноги только так распирает, хотя я с него не слажу с апреля по орктябрь.
> как нормально прокачать внутреннюю часть грудных
Отжимания на перекладине узким хватом. 2 по 10 повторений. Результат сам можешь лицезреть.
> Жил бы на юге
Я сам из замкадья, кмк ты какой-то нежный, без обид.
Тело у тебя заебись (мне нравится когда пресс состоит из 4ех кубов, а не уебищные 6-8кубье), руки 10/10.
Единственное, грудь, нижнюю часть надо срочно апать, а так с нашим-то с тобою ростом тело у тебя гораздо выше среднего.
>>257159
Ну у меня тоже есть перекос заметный, одно плечо короче другого.
А так нормально выглядишь, видно, что занимаешься. Да и сколиоз твой, думаю, не каждый заметит. Это просто я зацикленный на этом, поэтому сразу примечаю у людей проблемы, потому что сам комплексую.
>просто выглядело хуево и криво
Ну у меня тоже есть перекос заметный, одно плечо короче другого.
А так нормально выглядишь, видно, что занимаешься. Да и сколиоз твой, думаю, не каждый заметит. Это просто я зацикленный на этом, поэтому сразу примечаю у людей проблемы, потому что сам комплексую.
>>257245
Пасиба, не комплексуй, из моих знакомых в той или иной степени семь из десяти кривые, вроде никому не мешает
Пасиба, не комплексуй, из моих знакомых в той или иной степени семь из десяти кривые, вроде никому не мешает
>>257244
Вы генетические боги, если у вас от велосипеда ноги распирает.
Вы генетические боги, если у вас от велосипеда ноги распирает.
>>257251
Руки 43-44, талия 76-77, бедро 68, грудь я чет совсем давно не мерял)
Жим рабочий 110 на 10, максимум был 135кг на 1.
Присед рабочий 140 на 10, максимум в смите делал 170 на 1
Становую не делаю, у меня с неё косые начинают расти активно и талию разносит ппц
Так в целом я особо за весами не гонюсь, стараюсь часто менять упражнения
Руки 43-44, талия 76-77, бедро 68, грудь я чет совсем давно не мерял)
Жим рабочий 110 на 10, максимум был 135кг на 1.
Присед рабочий 140 на 10, максимум в смите делал 170 на 1
Становую не делаю, у меня с неё косые начинают расти активно и талию разносит ппц
Так в целом я особо за весами не гонюсь, стараюсь часто менять упражнения
>>257365
Руки 44? очень странно у Шреддера 45, но они выглядят намного больше твоиx
Руки 44? очень странно у Шреддера 45, но они выглядят намного больше твоиx
>>257365
Лол, ты зачем такой пиздабол?)
Лол, ты зачем такой пиздабол?)
>>257469
запампить и фотку с лентой чтоли выложить? 43 будет точно, 44 сейчас не уверен )
запампить и фотку с лентой чтоли выложить? 43 будет точно, 44 сейчас не уверен )
>>257527
лол, 36 эт у тех кто тяжелее члена в руки ниче не берет чтоли?
лол, 36 эт у тех кто тяжелее члена в руки ниче не берет чтоли?
>>257365
Солидно, я на 13 см короче, вешу на 10 кг больше, руки по 45 при намеке на пресс, ноги по 60. Ах да, я еще сильнее раза в 1.5
понч
Солидно, я на 13 см короче, вешу на 10 кг больше, руки по 45 при намеке на пресс, ноги по 60. Ах да, я еще сильнее раза в 1.5
понч
>>257589
Нет смысла уже называться как-то иначе
Нет смысла уже называться как-то иначе
>>257158
Алина Градиес
Найди в вк, один профиль с такой фамилией(кун не кун если нет фэйка телки для развода друганов)
Алина Градиес
Найди в вк, один профиль с такой фамилией(кун не кун если нет фэйка телки для развода друганов)
Как же прекрасен тред...
Мне даже стыдно свою тушу кидать, почему у всех идеальные тела...
Я в /fiz попал? Тогда подскажите, как накачать низ груди? Делаю брусья, но результат говно
>>257782
1)Посмотреть в анатомический справочник и понять что нет верха и низа
1)Посмотреть в анатомический справочник и понять что нет верха и низа
179 Кб, 607x1080Разрешите еще раз залить старую фотографию.
Как же заебало начинать болеть, когда результаты начинают идти.
Очередной школьник-дрищ-листва.
По силовым жим сотка, присед 130 (120), становую не делаю, с 40 пару раз могу подтянуться, брусья +40 на 10.
Как же заебало начинать болеть, когда результаты начинают идти.
Очередной школьник-дрищ-листва.
По силовым жим сотка, присед 130 (120), становую не делаю, с 40 пару раз могу подтянуться, брусья +40 на 10.
>>257782
Отжимания на перекладине узким хватом. Руки ставишь рядом друг с другом и опускаешься/поднимаешься.
Хуй знает как тебе объяснить.
Представь, что ты взял в руки двухклинковый световой меч и пытаешься на нем типо поотжиматься.
Только руки рядом друг с другом.
Отжимания на перекладине узким хватом. Руки ставишь рядом друг с другом и опускаешься/поднимаешься.
Хуй знает как тебе объяснить.
Представь, что ты взял в руки двухклинковый световой меч и пытаешься на нем типо поотжиматься.
Только руки рядом друг с другом.
>>258080
74, сейчас чуть меньше
74, сейчас чуть меньше
>>258116
И почему скорее ?
И почему скорее ?
>>258450
Сожалею о своих словах, на самом деле я больше 50 кг никогда в руках не держал
Сожалею о своих словах, на самом деле я больше 50 кг никогда в руках не держал
>>258452
Да потому что у одного ноги 28" при весе в 90
Другой жмет соточку, но отжимается на брусьях+40, 10 раз
Да потому что у одного ноги 28" при весе в 90
Другой жмет соточку, но отжимается на брусьях+40, 10 раз
Bunp
164 Кб, 1024x682>>258485
При нормальной технике упражнения, человек делающий нормальные отжимания на брусьях ~110 кг будет легко жать соточку хотя бы раз 6-8. Да и вообще 40+ кг в отжиманиях это слишком охуенный результат для такой глисты.
У второго ноги почти 70 при росте 190 и весе 90, на картинке мужик ростом 180, весом 107кг и ногами в 70
При нормальной технике упражнения, человек делающий нормальные отжимания на брусьях ~110 кг будет легко жать соточку хотя бы раз 6-8. Да и вообще 40+ кг в отжиманиях это слишком охуенный результат для такой глисты.
У второго ноги почти 70 при росте 190 и весе 90, на картинке мужик ростом 180, весом 107кг и ногами в 70
>>258500
Это не так работает, хотя может я брусья дрочу, а не отжимаюсь, никогда со стороны не видел.
Это не так работает, хотя может я брусья дрочу, а не отжимаюсь, никогда со стороны не видел.
>>258507
Ну тогда может я петух, жму рабочим 150на10, гантели 60на12, отжимаюсь на брусьях еле еле на 10 с 60 кг, но я конечно просаживаюсь до упора вниз.
Ну тогда может я петух, жму рабочим 150на10, гантели 60на12, отжимаюсь на брусьях еле еле на 10 с 60 кг, но я конечно просаживаюсь до упора вниз.
>>258531
Только эти двое вызывают сомнения, остальные тупо ничего ебланского не написали.
Только эти двое вызывают сомнения, остальные тупо ничего ебланского не написали.
>>258562
Не делаю. Лично у меня дискомфорт вызывает такая амплитуда, я больше 90 градусов никогда не делал
Не делаю. Лично у меня дискомфорт вызывает такая амплитуда, я больше 90 градусов никогда не делал
600 Кб, 1060x594>>258571
Если это ты +40 кг глиста, то это очевидно, у тебя нехватает дохуища сил стабилизаторов и спины, чтобы держать угол, в итоге ты скорее всего садишься свечкой, вот тебе и не комфортно, оно и понятно, по факту ты не отжимаешься на брусьях, а вылазишь из них как из жопы червь-пидор. Нормальные анатомически правильные отжимания ну брусьях с углом комфортнее практически любых других упражнений на грудь.
Если это ты +40 кг глиста, то это очевидно, у тебя нехватает дохуища сил стабилизаторов и спины, чтобы держать угол, в итоге ты скорее всего садишься свечкой, вот тебе и не комфортно, оно и понятно, по факту ты не отжимаешься на брусьях, а вылазишь из них как из жопы червь-пидор. Нормальные анатомически правильные отжимания ну брусьях с углом комфортнее практически любых других упражнений на грудь.
>>258534
Ну и где тут все? Сдается мне, ты какой-то обиженный, чем-то.
Все поди в кочалочку ходишь, а шварцем так и не стал?
Ну и где тут все? Сдается мне, ты какой-то обиженный, чем-то.
Все поди в кочалочку ходишь, а шварцем так и не стал?
Тухлый тред в этот раз
Как-то вкатывался пару тредов назад. Вкачусь снова. 184/77 Рейтаните что ли.
завсегдайка я знаю ты тут, привет тебе :з
завсегдайка я знаю ты тут, привет тебе :з
30 Кб, 640x640178/77
>>258202
Дрыщ, 180/65
Дрыщ, 180/65
Значит вы бреете груди. Ясно. А если я могу выдернуть волосы с груди это я лысею? Витамины надо пить?
Тред похож на "Я накачался, но мне все так же не дают. Вкину фотку и стори превозмогания как в аниме"
>>259427
Манямир двощера крепчает, кек так кек.
Ну ладно ладно, пойду штанцы простирну, а то двачеребенок не вывезет правды.
Манямир двощера крепчает, кек так кек.
Ну ладно ладно, пойду штанцы простирну, а то двачеребенок не вывезет правды.
А есть фотки кунчиков с мышцами и небольшим слоем жирка?
Обожаю таких
Обожаю таких
>>258682
Нахуй тебе рейты, ебанашка. Ты и сам знаешь, что парень на фото идеален и тебе остается лишь мечтать о таком теле.
Нахуй тебе рейты, ебанашка. Ты и сам знаешь, что парень на фото идеален и тебе остается лишь мечтать о таком теле.
>>257715
Специально для анонов с двача вчера в 12 ночи после тенниса замерял охваты, в общем с бедром я так не хило пропизделся. Остальное более-менее на месте(все на холодную):
1) Правая рука - 42.5 (на пампе 43 будет точно)
2) Левая рука - 42
3) Талия - 79 (для межсезона норм, к маю 76 точно доделаю)
4) Бедро - 60
Хз почему про 68 написал, был уверен, что последний замер был около этого )) Ну лан, будем ноги почаще качать теперь.
Специально для анонов с двача вчера в 12 ночи после тенниса замерял охваты, в общем с бедром я так не хило пропизделся. Остальное более-менее на месте(все на холодную):
1) Правая рука - 42.5 (на пампе 43 будет точно)
2) Левая рука - 42
3) Талия - 79 (для межсезона норм, к маю 76 точно доделаю)
4) Бедро - 60
Хз почему про 68 написал, был уверен, что последний замер был около этого )) Ну лан, будем ноги почаще качать теперь.
>>259875
Но не в этом.
Но не в этом.
>>259872
Ничего себе ты жирнее в 2 раза стал, а обхваты даже меньше напизженных(кроме талии), хороший тред
Ничего себе ты жирнее в 2 раза стал, а обхваты даже меньше напизженных(кроме талии), хороший тред
>>259046
bump вопросу
bump вопросу
177/80 ракурс удачный, а так я жирный, как в форму придти? Бегать? Аноны как худеете?
>>261737
Трапы гораздо реже тянов встречаются же.
Трапы гораздо реже тянов встречаются же.
>>261902
Нет, сельчане не интересуют
Нет, сельчане не интересуют
>>262468
да, как ты понял?
прости, что не перезвонил, но жепа у тебя, будем честны, хуёвая, ебать тебя больше не буду
да, как ты понял?
прости, что не перезвонил, но жепа у тебя, будем честны, хуёвая, ебать тебя больше не буду
>>262593
да, как раз после тебя же, не ревнуй, сладкий, всем вам палок накидаю, от меня не убудет, провёл залупой по губам, пока
да, как раз после тебя же, не ревнуй, сладкий, всем вам палок накидаю, от меня не убудет, провёл залупой по губам, пока
>>254117
пара лишних кило мяса была б заебись
пара лишних кило мяса была б заебись
>>254117
Какой рост/вес - то?
Какой рост/вес - то?
>>261100
179/ 67,2
179/ 67,2
>>258682
Ебать 10/10 просто
Ебать 10/10 просто
>>258682
Ебать 10/10 просто
Ебать 10/10 просто
А где тред оцени тело тянки?
>>261294
считаешь калории на 80 кг своего веса
в твоем случае приблизительно 2700 ккал
снижаешь до 2200
начинаешь есть понемногу но 4-5 раз в день
белка 140-160 для тебя
меньше углеводов
выполняешь базу три раза в неделю,один-два дня кардио
ешь,не переедая и самое ГЛАВНОЕ - исключить сладкое(да,ВООБЩЕ),очень мало есть соли,побольше пить воды,исключить хлеб и мучное,если сильно припрет можешь съесть яблоко,но не увлекайся
калории можешь считать в голове прикидывая по тому,сколько написано на упаковке например крупы,творога и тд
молоко желательно исключить на время,можно чуть чуть добавлять в творог или кофе
побольше овощей
По калориям просто прикидывай в голове,я вес еды не замерял прикидывал в голове приблизительно,округлял в большую сторону,в итоге за месяц отлично похудел,ремень теперь застегивается с легкостью)
И помни,что всё зависит от тебя анон,я лично очень хотел скинуть и я продолжаю понемногу,остановиться тебе можно будет спустя 1,5-2 месяца или когда результат тебя самого начнет устраивать
ГЛАВНОЕ после не начинай жрать все подряд,ешь умеренно и в пределе 2700 ккал в сутки и тогда больше не наберешь особо
Есть еще расчет по кбжу,но не стоит с этим морочиться,это уже для мега жиробасов
Если сорвался на след день берешь себя в руки и двигаешься дальше(СУКА НЕ СРЫВАЙСЯ!Сам пару раз сорвался,но не сильно,оно того не стоило)
Удачи тебе анон,да прибудут с тобой мышцы)
Кстати,если сорвешься таки на сладкое,то смотри,чтобы не было маргарина,раз в месяцок можно что нибудь съесть))
считаешь калории на 80 кг своего веса
в твоем случае приблизительно 2700 ккал
снижаешь до 2200
начинаешь есть понемногу но 4-5 раз в день
белка 140-160 для тебя
меньше углеводов
выполняешь базу три раза в неделю,один-два дня кардио
ешь,не переедая и самое ГЛАВНОЕ - исключить сладкое(да,ВООБЩЕ),очень мало есть соли,побольше пить воды,исключить хлеб и мучное,если сильно припрет можешь съесть яблоко,но не увлекайся
калории можешь считать в голове прикидывая по тому,сколько написано на упаковке например крупы,творога и тд
молоко желательно исключить на время,можно чуть чуть добавлять в творог или кофе
побольше овощей
По калориям просто прикидывай в голове,я вес еды не замерял прикидывал в голове приблизительно,округлял в большую сторону,в итоге за месяц отлично похудел,ремень теперь застегивается с легкостью)
И помни,что всё зависит от тебя анон,я лично очень хотел скинуть и я продолжаю понемногу,остановиться тебе можно будет спустя 1,5-2 месяца или когда результат тебя самого начнет устраивать
ГЛАВНОЕ после не начинай жрать все подряд,ешь умеренно и в пределе 2700 ккал в сутки и тогда больше не наберешь особо
Есть еще расчет по кбжу,но не стоит с этим морочиться,это уже для мега жиробасов
Если сорвался на след день берешь себя в руки и двигаешься дальше(СУКА НЕ СРЫВАЙСЯ!Сам пару раз сорвался,но не сильно,оно того не стоило)
Удачи тебе анон,да прибудут с тобой мышцы)
Кстати,если сорвешься таки на сладкое,то смотри,чтобы не было маргарина,раз в месяцок можно что нибудь съесть))
>>265203
забыл сказать,прикидывай сколько съел в пределе 2200 ккал+-50 или 100 и вот и вся формула,остальное мелочи конечно,но важное
похудеть можно и на тортах если следить за калорийностью,но выглядеть будешь так себе все равно,так что все зависит от тебя
будешь нормально питаться будешь отлично выглядеть после похудения)
забыл сказать,прикидывай сколько съел в пределе 2200 ккал+-50 или 100 и вот и вся формула,остальное мелочи конечно,но важное
похудеть можно и на тортах если следить за калорийностью,но выглядеть будешь так себе все равно,так что все зависит от тебя
будешь нормально питаться будешь отлично выглядеть после похудения)
>>265203
И да, НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА-ПОСЛЕЗАВТРА И ТД
как я сделал:тупо стал вот так есть и всё,в один прекрасный день,вот и всё
И да, НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА-ПОСЛЕЗАВТРА И ТД
как я сделал:тупо стал вот так есть и всё,в один прекрасный день,вот и всё
>>261294
по поводу калорийности крупы:на пачке написана калорийность сухой крупы,но она то разбухает ясен хрен
так что сухая крупа например греча - 350 ккал,а сваренная уже будет где-то 120,вот так и считай
на ночь рекомендую творог,по первому времени можно в него добавлять банан
по поводу калорийности крупы:на пачке написана калорийность сухой крупы,но она то разбухает ясен хрен
так что сухая крупа например греча - 350 ккал,а сваренная уже будет где-то 120,вот так и считай
на ночь рекомендую творог,по первому времени можно в него добавлять банан
Также для тех кто хочет похудеть/подсушиться рекомендую канал Ярослава Брина,очень годный контент на эту тему да и сам мужик он охуенный,мне помогло
>>254117
10 ebat
10 ebat
>>259897
Вау, круто
Вау, круто
>>271302
173/60
173/60
>>271614
Ну и сколько у тебя хуй? Чё-то сомневаюсь, что чё-то особенное. Думаю, как у меня в 12 лет.
Ну и сколько у тебя хуй? Чё-то сомневаюсь, что чё-то особенное. Думаю, как у меня в 12 лет.
Рейт Ми
>>273464
Ты милый, но я почему-то боюсь накаченных, даже немного аааа > <
Ты милый, но я почему-то боюсь накаченных, даже немного аааа > <
>>273464
Посмотрела в твои глаза, на твою руку и сразу потекла, 10/10, шикарный
Посмотрела в твои глаза, на твою руку и сразу потекла, 10/10, шикарный
>>273464
Моар плиз :3
Моар плиз :3
>>273464
Бля братан за сколько такое тело накачать можно ? Я 25 лвл мне стоит начинать вообще ? Или поздно уже ?
Бля братан за сколько такое тело накачать можно ? Я 25 лвл мне стоит начинать вообще ? Или поздно уже ?
>>273711
Да че толсто, глянул на свое дряхлое тело и люто бешенно [/spoiler] завидую тебе
ненавижу тебя
Да че толсто, глянул на свое дряхлое тело и люто бешенно [/spoiler] завидую тебе
ненавижу тебя
>>273716
Это не мои фото.
Это не мои фото.
>>273740
А смысл тогда качаться. Ниже 180 люди похожи на тумбочек, если с мышцами. А чел 190 безо всяких качалок будет весить как ты.
А смысл тогда качаться. Ниже 180 люди похожи на тумбочек, если с мышцами. А чел 190 безо всяких качалок будет весить как ты.
>>273793
Смысл в том, чтобы не выглядеть рыхлым куском сала. Как минимум хорошее тело несет приятные бонусы.
Смысл в том, чтобы не выглядеть рыхлым куском сала. Как минимум хорошее тело несет приятные бонусы.
>>273802
Можно весить средне для своего роста, но иметь малый процент жира и мышцы в тонусе. Будет спортивная фигура, но не будешь визуально уменьшен и выглядеть как тумбочка.
Можно весить средне для своего роста, но иметь малый процент жира и мышцы в тонусе. Будет спортивная фигура, но не будешь визуально уменьшен и выглядеть как тумбочка.
>>273831
Мне похуй, мне нравится массивные мышцы, я к этому стреплюсь. Пускай буду как тумбочка.
Мне похуй, мне нравится массивные мышцы, я к этому стреплюсь. Пускай буду как тумбочка.
>>273916
В основном да. Потому что для тян качаться глупо, много кому не нравится. Как минимум не нравится то что ты , если у нее не очень тело , давишь на ее комплексы
В основном да. Потому что для тян качаться глупо, много кому не нравится. Как минимум не нравится то что ты , если у нее не очень тело , давишь на ее комплексы
739 Кб, 1080x1080>>273955
Ой ебаный ты по голове, единственное что нравится тянке в данный конкретный момент - это тело мужчины(раз уж говорим о телах), на которого у нее щекочется пизда. Угадать на кого у нее будет щекотаться пизда никто никогда не может, даже она сама, да блядь особенно она сама, и выбирать она тоже не может. Поэтому если пизда щекочется на урода с пузом, который говорит как колхозник и тупой как пробка, то эти качества станут привлекательными, но в инторнетах она будет писать про 200 айкью, юмор, амбиции, пресс/худобу и всякую такую залупу, потому что она оценить не может, так же как и мужчины с их девственницами, которые ебутся как тигрицы, но не изменяют, такая же ебань. Но касательно нашего вопроса, поверь мне, тренера в качалках постоянно ебут клиенток, являясь в 90 с хуем процентов тумбочками и не особо красавцами, просто потрогал такой тянку за талию во время упражнения, пизда потекла и все, и нет никакой рациональности.
То что тебе в инторнетах написали, что тянки любят высоких бледных дрищей с длинными пальцами и феминными рожами, лол, ну так больше жирух яойшиц слушай.
Ой ебаный ты по голове, единственное что нравится тянке в данный конкретный момент - это тело мужчины(раз уж говорим о телах), на которого у нее щекочется пизда. Угадать на кого у нее будет щекотаться пизда никто никогда не может, даже она сама, да блядь особенно она сама, и выбирать она тоже не может. Поэтому если пизда щекочется на урода с пузом, который говорит как колхозник и тупой как пробка, то эти качества станут привлекательными, но в инторнетах она будет писать про 200 айкью, юмор, амбиции, пресс/худобу и всякую такую залупу, потому что она оценить не может, так же как и мужчины с их девственницами, которые ебутся как тигрицы, но не изменяют, такая же ебань. Но касательно нашего вопроса, поверь мне, тренера в качалках постоянно ебут клиенток, являясь в 90 с хуем процентов тумбочками и не особо красавцами, просто потрогал такой тянку за талию во время упражнения, пизда потекла и все, и нет никакой рациональности.
То что тебе в инторнетах написали, что тянки любят высоких бледных дрищей с длинными пальцами и феминными рожами, лол, ну так больше жирух яойшиц слушай.
>>273970
Ебать бомбит. Еще раз, мне похуй какие тела нравятся тням я занимаюсь для себя я хочу хорошее тело и быть сильным, мне похуй на всю эту поеботу , нравится не нравится
Ебать бомбит. Еще раз, мне похуй какие тела нравятся тням я занимаюсь для себя я хочу хорошее тело и быть сильным, мне похуй на всю эту поеботу , нравится не нравится
>>273970
Ну возможно какой-то процент тян любит грубых и сильных быдланов, окей.
>Но касательно нашего вопроса, поверь мне, тренера в качалках постоянно ебут клиенток, являясь в 90 с хуем процентов тумбочками и не особо красавцами, просто потрогал такой тянку за талию во время упражнения, пизда потекла и все, и нет никакой рациональности.
Ну возможно какой-то процент тян любит грубых и сильных быдланов, окей.
Не падаем, не падаем, рейтим всех, от новыприбывших кунцов до старых завсегдатаев!
/g
>>255899
Анон, ты еще тут? Как твоя прическа называется? Как описываешь свою стрижку парикмахеру? Хочу полностью волосы как у тебя, с покраской и тд, опиши поподробней, заранее благодарю.
Анон, ты еще тут? Как твоя прическа называется? Как описываешь свою стрижку парикмахеру? Хочу полностью волосы как у тебя, с покраской и тд, опиши поподробней, заранее благодарю.
>>275260
Карлан компенсирующий, могучая смесь.
Карлан компенсирующий, могучая смесь.
>>275476
Карлан выше 7 не может быть.
Карлан выше 7 не может быть.
>>275475
Да ты гонишь? С каких пор широкое тело стало плохой чертой? Пресс как раз таки у него оч хорошо развит. Я думал ты за форму грудных скажешь, она у него действительно не самая красивая, но тут уж ниче не поделаешь, ну и карлан - да, тож не круто. Но в остальном - более чем хорошо выглядит
Да ты гонишь? С каких пор широкое тело стало плохой чертой? Пресс как раз таки у него оч хорошо развит. Я думал ты за форму грудных скажешь, она у него действительно не самая красивая, но тут уж ниче не поделаешь, ну и карлан - да, тож не круто. Но в остальном - более чем хорошо выглядит
>>275594
Пива меньше хуярь
Пива меньше хуярь
>>275640
Ну ты же высокий, 180 см. А, бля, или это карлан типа?
Я просто запутался уже, если карлан, то сорян.
Ну ты же высокий, 180 см. А, бля, или это карлан типа?
Я просто запутался уже, если карлан, то сорян.
>>275646
Бля, то есть карлан всё-таки, пиздец.
Бля, то есть карлан всё-таки, пиздец.
>>275253
Ты шо, серьезно?
Около андеркат.
Я постоянный клиент у одного мастера, уже лет 5 стригусь. Не помню, ну наверняка просто показав фотку с нужной причей.
У меня не крашенные волосы, лол.
Ты шо, серьезно?
> Как твоя прическа называется?
Около андеркат.
> Как описываешь свою стрижку парикмахеру?
Я постоянный клиент у одного мастера, уже лет 5 стригусь. Не помню, ну наверняка просто показав фотку с нужной причей.
> Хочу полностью волосы как у тебя, с покраской и тд,
У меня не крашенные волосы, лол.
>>275559
Ты ваще какой то ебанутый. Плечи у него широкие, просто в талии у него нет "узкого" места, которое визуально сужало его торс, но при видимом прессе и низком проценте жира такая фигура смотрится мощно. Типичное коренстое телосложение как у мезоморфа.
По форме - нихуя не норм. Книзу есть пространство между грудными, которое ничем не заполнено, это не красивое крепление мышц, но опять же - мне поебать. Но то что ты сказал что конструкция у челика в целом хуевая - тут ты нихуя не прав.
Ты ваще какой то ебанутый. Плечи у него широкие, просто в талии у него нет "узкого" места, которое визуально сужало его торс, но при видимом прессе и низком проценте жира такая фигура смотрится мощно. Типичное коренстое телосложение как у мезоморфа.
>Грудные норм.
По форме - нихуя не норм. Книзу есть пространство между грудными, которое ничем не заполнено, это не красивое крепление мышц, но опять же - мне поебать. Но то что ты сказал что конструкция у челика в целом хуевая - тут ты нихуя не прав.
>>275572
У тебя в весе прибавка на очередном цикле массанабора и силовых вообще есть? Ты вроде то на массе, то сушился, щас опять набрал, а выглядишь как на первой итерации массанабора. Или это старые фотки? Ты кстати внатурахен или с фармой?
У тебя в весе прибавка на очередном цикле массанабора и силовых вообще есть? Ты вроде то на массе, то сушился, щас опять набрал, а выглядишь как на первой итерации массанабора. Или это старые фотки? Ты кстати внатурахен или с фармой?
>>275674
Так разве бывает? Что корни темные а остальная часть светлая? Я думал так только с покраской можно сделать
> У меня не крашенные волосы, лол.
Так разве бывает? Что корни темные а остальная часть светлая? Я думал так только с покраской можно сделать
>>275697
Я честно сам не помню, как выгядел на первыx "итерацияx". Силовые по сравнению с прошлым годом увеличились, вес вырос, но незначительно 2кг, в натуральную.
Я честно сам не помню, как выгядел на первыx "итерацияx". Силовые по сравнению с прошлым годом увеличились, вес вырос, но незначительно 2кг, в натуральную.
>>255899
Ебать, прям эталонный пример экто-мезоморфа. Круятк.
Ебать, прям эталонный пример экто-мезоморфа. Круятк.
>>275721
Так у меня светло русые волосы. Если короткие, то черными кажутся, а так вообще золотистые и светлые, борода местами рыжая.
Так у меня светло русые волосы. Если короткие, то черными кажутся, а так вообще золотистые и светлые, борода местами рыжая.
>>276217
Можешь на почту кинуть фотки головы? так, чтобы парикмахеру можно было прическу показать, лицо можешь замазать если хочешь. Заранее благодарю
o,RStitle ANUSbs0Wk PUNCTUMrSI/u
Можешь на почту кинуть фотки головы? так, чтобы парикмахеру можно было прическу показать, лицо можешь замазать если хочешь. Заранее благодарю
>>275894
Тело норм, вроде и ебало норм. Но ты лысеешь. Чем раньше ты это примешь - тем лучше. Отрасти длиннее бороду и состриги свои волосики, которыми ты пытаешься скрыть громадные залысины. Этим ты ещё больше акцентирует на них внимание.
Тело норм, вроде и ебало норм. Но ты лысеешь. Чем раньше ты это примешь - тем лучше. Отрасти длиннее бороду и состриги свои волосики, которыми ты пытаешься скрыть громадные залысины. Этим ты ещё больше акцентирует на них внимание.
>>277007
У тебя хотя бы есть яйца чтобы выложить своё фото, а мы просто выебываемся
У тебя хотя бы есть яйца чтобы выложить своё фото, а мы просто выебываемся
>>277119
Тебе надо чтобы в тред залетел какой-то невнятный петух и расставил везде 6-7 и выбрал одного дрища и написал ему 12/10 и они устроили сальный чатик в духе
Тебе это надо? Если на твою фотку нет поста с ответом
То твое тело говно, понел?
Тебе надо чтобы в тред залетел какой-то невнятный петух и расставил везде 6-7 и выбрал одного дрища и написал ему 12/10 и они устроили сальный чатик в духе
>чому я тогда девственник
>но я бы тебе отсосал
>не извини я по девочкам
Тебе это надо? Если на твою фотку нет поста с ответом
>Откуда ты, кинь телегу, мимо-тня
То твое тело говно, понел?
>>277205
Вообще хуету городишь, я про то, что это тред про рейты, а не блядь ----> ой а как так накачаться, ой да ты пиздишь у тебя не могут быть такие параметры, или блядь что у тебя за причёска и тд, вы тред засрали помойной хуетой.
Вообще хуету городишь, я про то, что это тред про рейты, а не блядь ----> ой а как так накачаться, ой да ты пиздишь у тебя не могут быть такие параметры, или блядь что у тебя за причёска и тд, вы тред засрали помойной хуетой.
1 Мб, 1512x2016мимо 17 лет, не качаюсь, не занимаюсь, тела нет
>>277254
Ну и что ты тут забыл? Сынок, это борда для совершеннолетних.
в сочетании с очками причёска ультимативно дебильная
>тела нет
Ну и что ты тут забыл? Сынок, это борда для совершеннолетних.
в сочетании с очками причёска ультимативно дебильная
>>277254
Слишком волосатый для 17 лет и лицо немолодое, мб тебе всё-таки 27?
Слишком волосатый для 17 лет и лицо немолодое, мб тебе всё-таки 27?
>>276387
Чот я стремаюсь, срсли.
Чот я стремаюсь, срсли.
>>278005
Посоветуй оправу, пожалуйста. Эту ношу уже года 3, если не 4.
Посоветуй оправу, пожалуйста. Эту ношу уже года 3, если не 4.
>>277254
Оу вау. 9/10
Оу вау. 9/10
>>277244
двачую
двачую
6 из 10
>>258136
Ненавижу нынешнее поколение пезд, выворачивает после 10 минут диалога. А 22-25 лвл тянки на 20 летнего щегла не смотрят
Ненавижу нынешнее поколение пезд, выворачивает после 10 минут диалога. А 22-25 лвл тянки на 20 летнего щегла не смотрят
>>255899
Анон, скажи, как ты руки такие накачал?
У меня беда с руками, ппц.
А сам тоже 193/85, но чуть жирноват.
Анон, скажи, как ты руки такие накачал?
У меня беда с руками, ппц.
А сам тоже 193/85, но чуть жирноват.
>>281139
Сисси?
Сисси?
>>281246
А ты хорош
А ты хорош
>>279970
Почему у многих профессиональных кочек такая стремная кожа - зернистая с какими-то точками, особенно на груди/прессе, это стероиды так влияют?
Почему у многих профессиональных кочек такая стремная кожа - зернистая с какими-то точками, особенно на груди/прессе, это стероиды так влияют?
>>281276
есть пример, фото? не совсем понимаю, о чем ты.
от некоторых препов обсыпает после отмены-таких как станазалол.
вообщем все зависит от особенностей организма.
мне по всем пунктам фортануло , у меня нету побочек.
есть пример, фото? не совсем понимаю, о чем ты.
от некоторых препов обсыпает после отмены-таких как станазалол.
вообщем все зависит от особенностей организма.
мне по всем пунктам фортануло , у меня нету побочек.
696 Кб, 906x2048>>281471
а так это просто волосы на теле)) и да есть небольшое увеличение четкости из-за этого такое может быть.
у меня чистая кожа.
а так это просто волосы на теле)) и да есть небольшое увеличение четкости из-за этого такое может быть.
у меня чистая кожа.
>>281184
Подтягивание на перекладине, обратным хватом на полную амплитуду (то есть, полностью руки сгибать и разгибать).
2 подхода по 8 повторений.
За полгода примерно получились.
Но они все равно мелковатые, как мне кажется.
Подтягивание на перекладине, обратным хватом на полную амплитуду (то есть, полностью руки сгибать и разгибать).
2 подхода по 8 повторений.
За полгода примерно получились.
Но они все равно мелковатые, как мне кажется.
>>281622
Никогда не скрывал , лол. Юзаю аптечный омнадрен.
Но большенству даже уколы не помогают построить такое тело.
Никогда не скрывал , лол. Юзаю аптечный омнадрен.
Но большенству даже уколы не помогают построить такое тело.
>>281124
А вы типа как азиаты? Мне просто кажется, что у тебя эпикантус, а у них его нету вроде.
Ты ростом 190, что ли?
>чистокровный тоторин.
А вы типа как азиаты? Мне просто кажется, что у тебя эпикантус, а у них его нету вроде.
Ты ростом 190, что ли?
>>281858
видимо, не чистокровный, пизжу. этого я точно не знаю. родственники все из татарских деревень. эпикантус есть, да. рост 180, масса 65. резкий скачок роста наступает обычно во время/после лета. раньше рос в высоту, в этом же году плечи шире стали
видимо, не чистокровный, пизжу. этого я точно не знаю. родственники все из татарских деревень. эпикантус есть, да. рост 180, масса 65. резкий скачок роста наступает обычно во время/после лета. раньше рос в высоту, в этом же году плечи шире стали
>>282004
Бля. А дверь 190 или 200? Или это от ракурса так кажется, а то так смотришь на человека и на дверь и какой-то гигант вырисовывается прямо.
>да. рост 180, масса 65.
Бля. А дверь 190 или 200? Или это от ракурса так кажется, а то так смотришь на человека и на дверь и какой-то гигант вырисовывается прямо.
>>282032
гормональный збой.
но у меня к примеру наоборть после уколов тестиика все прошло. до 25 лет я страдал высыпаниями и подкожниками. сейчас изредка выскочит пару маленьких , но эт от питания и от того что сильно потею на трене.
гормональный збой.
но у меня к примеру наоборть после уколов тестиика все прошло. до 25 лет я страдал высыпаниями и подкожниками. сейчас изредка выскочит пару маленьких , но эт от питания и от того что сильно потею на трене.
>>282060
Генетически одаренный (мышцы пресса и груди)
Качаться грамотное питание и будет 9/10, а пока 7.5/10
Генетически одаренный (мышцы пресса и груди)
Качаться грамотное питание и будет 9/10, а пока 7.5/10
>>282463
Благодарю.
Так я качаюсь. Правда еще марафоны бегаю. Около 8 марафонов в год делаю (это те 42.192 метров которые)
Благодарю.
Так я качаюсь. Правда еще марафоны бегаю. Около 8 марафонов в год делаю (это те 42.192 метров которые)
>>256365
10/10 мимотян
10/10 мимотян
>>282491
да, на грани недобора
да, на грани недобора
196 Кб, 567x1280180/80
>>273793
Ну я тоже около 178, но не качаюсь. А чтоб весить как 190, просто ношу тяжелый рюкзак и все. А тот дурачок зачем то качается, лол.
>А чел 190 безо всяких качалок будет весить как ты.
Ну я тоже около 178, но не качаюсь. А чтоб весить как 190, просто ношу тяжелый рюкзак и все. А тот дурачок зачем то качается, лол.
>>283602
Потому что ты умный, хули.
>А чтоб весить как 190, просто ношу тяжелый рюкзак и все. А тот дурачок зачем то качается, лол.
Потому что ты умный, хули.
>>255899
Анон, я не поверю что это все накачено собственным весом. Доп веса же полюбому юзаешь? Что еще кроме базы делаешь, может элементы какие?
Анон, я не поверю что это все накачено собственным весом. Доп веса же полюбому юзаешь? Что еще кроме базы делаешь, может элементы какие?
>>283976
Че без лифона?
Че без лифона?
>>284190
Но так и есть.
Пару-тройку месяцев учебы в первом классе батя меня возил в качалку, но там буквально жим лежа, развод с гантелями и все. И в 16 лет месяцев 5 (от октября до апреля я ходил в зал). Вот и вся моя качалка, кек.
Если считать наличие на мне двух кофт и двоих штанов в зимнее время доп.весом - то юзаю.
Это какое-то качковское понятие? Подтягивания и брусья - вот моя база.
Ну пресс-скручиванием пару подходов, пресс-пистолетом, подтягивания обратным хватом, выше про них писал.
В принципе все.
Мое мнение насчет современных тренажерок - это просто развод двачеров на бабки. Все тоже самое, что среднестатистический анон хочет выдрочить из своего тела в зале, все спокойно можно сделать на турнике. Недавно, я открыл для себя кроссфит - вот это в тысячу раз полезнее и дешевле этих тренажерных залов.
Если ты не профессиональный тяжелый катлет, то турник твое все.
> я не поверю
Но так и есть.
Пару-тройку месяцев учебы в первом классе батя меня возил в качалку, но там буквально жим лежа, развод с гантелями и все. И в 16 лет месяцев 5 (от октября до апреля я ходил в зал). Вот и вся моя качалка, кек.
> Доп веса же полюбому юзаешь?
Если считать наличие на мне двух кофт и двоих штанов в зимнее время доп.весом - то юзаю.
> Что еще кроме базы делаешь,
Это какое-то качковское понятие? Подтягивания и брусья - вот моя база.
> может элементы какие?
Ну пресс-скручиванием пару подходов, пресс-пистолетом, подтягивания обратным хватом, выше про них писал.
В принципе все.
Мое мнение насчет современных тренажерок - это просто развод двачеров на бабки. Все тоже самое, что среднестатистический анон хочет выдрочить из своего тела в зале, все спокойно можно сделать на турнике. Недавно, я открыл для себя кроссфит - вот это в тысячу раз полезнее и дешевле этих тренажерных залов.
Если ты не профессиональный тяжелый катлет, то турник твое все.
>>284873
Не знаю, в общем, мой разум просто не может воспринять тот факт что все твое тело это 99% работа с собственным весом, ты не троллируешь нас?
Мне кажется что твой случай это ошибка выжившего. У тебя просто очень пиздатая генетика и ты растешь как на дрожжах даже на турниках с брусьями. Так же экто-мезоморфная смесь дала свои плоды: видимо твои мышцы хорошо отзываются на любую нагрузку как у мезоморфа и при этом от эктоморфа у тебя только низкий % жира, это самая охуенная история как по мне. Есть шансы стать как и эстетичным челом с мышцами и низким процентом жира, либо перспектива пойти тягать железо и набрать еще больше, быть именно здоровым и крепким дядькой
Не знаю, в общем, мой разум просто не может воспринять тот факт что все твое тело это 99% работа с собственным весом, ты не троллируешь нас?
Мне кажется что твой случай это ошибка выжившего. У тебя просто очень пиздатая генетика и ты растешь как на дрожжах даже на турниках с брусьями. Так же экто-мезоморфная смесь дала свои плоды: видимо твои мышцы хорошо отзываются на любую нагрузку как у мезоморфа и при этом от эктоморфа у тебя только низкий % жира, это самая охуенная история как по мне. Есть шансы стать как и эстетичным челом с мышцами и низким процентом жира, либо перспектива пойти тягать железо и набрать еще больше, быть именно здоровым и крепким дядькой
>>284873
Распиши свою стандартную тренировку, какие упражнения в частности.
Под базой я как раз и имел ввиду подтягивания с брусьями.
Среднестатистический кун не наберет столько мышц не используя доп вес в базе.
Что еще умеешь делать?, всякие горизонты, спичаги и прочие выкрутасы турникменов не делаешь? Выходы силой сколько делаешь?, какой твой максимум в подтягиваниях и брусьях в одном подходе?
Распиши свою стандартную тренировку, какие упражнения в частности.
Под базой я как раз и имел ввиду подтягивания с брусьями.
Среднестатистический кун не наберет столько мышц не используя доп вес в базе.
Что еще умеешь делать?, всякие горизонты, спичаги и прочие выкрутасы турникменов не делаешь? Выходы силой сколько делаешь?, какой твой максимум в подтягиваниях и брусьях в одном подходе?
>>285251
Так же адово семенить то хоть не будешь сейчас? Всего 4 дня прошло.
Так же адово семенить то хоть не будешь сейчас? Всего 4 дня прошло.
>>284888
Ну не сказать, что прямо слежу, но макдаки по минимуму (хотя последние два месяца зачастил) и стараюсь употреблять пищу попроще без лазаний, спагетти болоньезэ .. блядь и подобного хрючева.
>>284943
Абсолютно серьезно. Никогда не вешал на себя пару дисков, чтобы поотжиматься на брусьях - мне просто тупо тащить эту хуйню с собой лень.
Батя - тяжелокатлет в прошлом, но я в мамкину линию больше пошел.
В планах есть, но после тридцати. Накачаться я всегда успею, а вот рельефным дрыщем ты сможешь погонять только в молодости, так как это актуально именно в это время.
>>285006
Заранее предупреждаю, что именно этот список актуален последние полтора года, до этого была только база (2 брусья, 2 подтягивания, 2 пистоле-пресс на брусьях).
1. Отжимания на брусьях - 2 подхода по 15 раз с полной амплитудой - ну то есть медленно опускаешься до самого низа, чувствуя как мышцы в твоей груди начинают визжать как стивен тайлер.
2. Пистолет на брусьях - 1 подход (раньше было 2, но я ленюсь) - то есть поднятие ног и развод их в сторону. Максимально медленно, чтобы мысль в голове бросить все это нахуй и пойти домой была до конца подхода. 15 раз за подход.
3. 2 подхода по 10 раз - отжимания на перекладине - максимально узкий хват руками, не совсем рядом, но как можно ближе. Это на прокачку нижней части груди.
4. Не знаю как эту хуйню описать правильно, но один знакомый посоветовал - на рельеф косых мышц - 2 подхода по 6 раз - ноги вместе и вращение ими по полному кругу - 3 в одну сторону, 3 в другую.
5. 2 подхода по 18 раз - пресс на перекладине - висишь как говно в проруби и подтягиваешь колени к груди, но я миксую - 10 раз подтягивание колен, оставшиеся 8 - поднимание ног
6. 2 подхода - отжимание обратным хватом на полную амплитуду по 8 раз, то есть руки вместе и подтягиваешься медленее, чем мозговые процессы слоупока на полную амплитуду - это прокачка бицепса.
7. Подтягивание на максимальное количество раз. 2 подхода, от 12-15 раз, по настроению.
Все.
Нэ, не делаю.
Давно не делал, последний раз было летом, 7 или 8 раз получилось.
Максимум в подтягивании сейчас 18 раз - ну то есть без рывков и прочего дерганья, работа только руками. Лет в 17 после футбольных сборов подтянулся 27 раз, рекорд так и не самопобил. Брусья на максимуме по моему рецепту 17 раз. Потом просто хочется сдохнуть.
Реально, если бы я однажды в зеркало не увидел, что у меня ниибаться какая грудь начала расти - хуй бы я продолжил этим заниматься, слишком я ленивая свинья.
Такие дела.
Ну не сказать, что прямо слежу, но макдаки по минимуму (хотя последние два месяца зачастил) и стараюсь употреблять пищу попроще без лазаний, спагетти болоньезэ .. блядь и подобного хрючева.
>>284943
> ты не троллируешь нас?
Абсолютно серьезно. Никогда не вешал на себя пару дисков, чтобы поотжиматься на брусьях - мне просто тупо тащить эту хуйню с собой лень.
> пиздатая генетика
Батя - тяжелокатлет в прошлом, но я в мамкину линию больше пошел.
> либо перспектива пойти тягать железо
В планах есть, но после тридцати. Накачаться я всегда успею, а вот рельефным дрыщем ты сможешь погонять только в молодости, так как это актуально именно в это время.
>>285006
Заранее предупреждаю, что именно этот список актуален последние полтора года, до этого была только база (2 брусья, 2 подтягивания, 2 пистоле-пресс на брусьях).
1. Отжимания на брусьях - 2 подхода по 15 раз с полной амплитудой - ну то есть медленно опускаешься до самого низа, чувствуя как мышцы в твоей груди начинают визжать как стивен тайлер.
2. Пистолет на брусьях - 1 подход (раньше было 2, но я ленюсь) - то есть поднятие ног и развод их в сторону. Максимально медленно, чтобы мысль в голове бросить все это нахуй и пойти домой была до конца подхода. 15 раз за подход.
3. 2 подхода по 10 раз - отжимания на перекладине - максимально узкий хват руками, не совсем рядом, но как можно ближе. Это на прокачку нижней части груди.
4. Не знаю как эту хуйню описать правильно, но один знакомый посоветовал - на рельеф косых мышц - 2 подхода по 6 раз - ноги вместе и вращение ими по полному кругу - 3 в одну сторону, 3 в другую.
5. 2 подхода по 18 раз - пресс на перекладине - висишь как говно в проруби и подтягиваешь колени к груди, но я миксую - 10 раз подтягивание колен, оставшиеся 8 - поднимание ног
6. 2 подхода - отжимание обратным хватом на полную амплитуду по 8 раз, то есть руки вместе и подтягиваешься медленее, чем мозговые процессы слоупока на полную амплитуду - это прокачка бицепса.
7. Подтягивание на максимальное количество раз. 2 подхода, от 12-15 раз, по настроению.
Все.
> выкрутасы турникменов
Нэ, не делаю.
> Выходы силой сколько делаешь?
Давно не делал, последний раз было летом, 7 или 8 раз получилось.
> максимум в подтягиваниях и брусьях
Максимум в подтягивании сейчас 18 раз - ну то есть без рывков и прочего дерганья, работа только руками. Лет в 17 после футбольных сборов подтянулся 27 раз, рекорд так и не самопобил. Брусья на максимуме по моему рецепту 17 раз. Потом просто хочется сдохнуть.
Реально, если бы я однажды в зеркало не увидел, что у меня ниибаться какая грудь начала расти - хуй бы я продолжил этим заниматься, слишком я ленивая свинья.
Такие дела.
>>284888
Ну не сказать, что прямо слежу, но макдаки по минимуму (хотя последние два месяца зачастил) и стараюсь употреблять пищу попроще без лазаний, спагетти болоньезэ .. блядь и подобного хрючева.
>>284943
Абсолютно серьезно. Никогда не вешал на себя пару дисков, чтобы поотжиматься на брусьях - мне просто тупо тащить эту хуйню с собой лень.
Батя - тяжелокатлет в прошлом, но я в мамкину линию больше пошел.
В планах есть, но после тридцати. Накачаться я всегда успею, а вот рельефным дрыщем ты сможешь погонять только в молодости, так как это актуально именно в это время.
>>285006
Заранее предупреждаю, что именно этот список актуален последние полтора года, до этого была только база (2 брусья, 2 подтягивания, 2 пистоле-пресс на брусьях).
1. Отжимания на брусьях - 2 подхода по 15 раз с полной амплитудой - ну то есть медленно опускаешься до самого низа, чувствуя как мышцы в твоей груди начинают визжать как стивен тайлер.
2. Пистолет на брусьях - 1 подход (раньше было 2, но я ленюсь) - то есть поднятие ног и развод их в сторону. Максимально медленно, чтобы мысль в голове бросить все это нахуй и пойти домой была до конца подхода. 15 раз за подход.
3. 2 подхода по 10 раз - отжимания на перекладине - максимально узкий хват руками, не совсем рядом, но как можно ближе. Это на прокачку нижней части груди.
4. Не знаю как эту хуйню описать правильно, но один знакомый посоветовал - на рельеф косых мышц - 2 подхода по 6 раз - ноги вместе и вращение ими по полному кругу - 3 в одну сторону, 3 в другую.
5. 2 подхода по 18 раз - пресс на перекладине - висишь как говно в проруби и подтягиваешь колени к груди, но я миксую - 10 раз подтягивание колен, оставшиеся 8 - поднимание ног
6. 2 подхода - отжимание обратным хватом на полную амплитуду по 8 раз, то есть руки вместе и подтягиваешься медленее, чем мозговые процессы слоупока на полную амплитуду - это прокачка бицепса.
7. Подтягивание на максимальное количество раз. 2 подхода, от 12-15 раз, по настроению.
Все.
Нэ, не делаю.
Давно не делал, последний раз было летом, 7 или 8 раз получилось.
Максимум в подтягивании сейчас 18 раз - ну то есть без рывков и прочего дерганья, работа только руками. Лет в 17 после футбольных сборов подтянулся 27 раз, рекорд так и не самопобил. Брусья на максимуме по моему рецепту 17 раз. Потом просто хочется сдохнуть.
Реально, если бы я однажды в зеркало не увидел, что у меня ниибаться какая грудь начала расти - хуй бы я продолжил этим заниматься, слишком я ленивая свинья.
Такие дела.
Ну не сказать, что прямо слежу, но макдаки по минимуму (хотя последние два месяца зачастил) и стараюсь употреблять пищу попроще без лазаний, спагетти болоньезэ .. блядь и подобного хрючева.
>>284943
> ты не троллируешь нас?
Абсолютно серьезно. Никогда не вешал на себя пару дисков, чтобы поотжиматься на брусьях - мне просто тупо тащить эту хуйню с собой лень.
> пиздатая генетика
Батя - тяжелокатлет в прошлом, но я в мамкину линию больше пошел.
> либо перспектива пойти тягать железо
В планах есть, но после тридцати. Накачаться я всегда успею, а вот рельефным дрыщем ты сможешь погонять только в молодости, так как это актуально именно в это время.
>>285006
Заранее предупреждаю, что именно этот список актуален последние полтора года, до этого была только база (2 брусья, 2 подтягивания, 2 пистоле-пресс на брусьях).
1. Отжимания на брусьях - 2 подхода по 15 раз с полной амплитудой - ну то есть медленно опускаешься до самого низа, чувствуя как мышцы в твоей груди начинают визжать как стивен тайлер.
2. Пистолет на брусьях - 1 подход (раньше было 2, но я ленюсь) - то есть поднятие ног и развод их в сторону. Максимально медленно, чтобы мысль в голове бросить все это нахуй и пойти домой была до конца подхода. 15 раз за подход.
3. 2 подхода по 10 раз - отжимания на перекладине - максимально узкий хват руками, не совсем рядом, но как можно ближе. Это на прокачку нижней части груди.
4. Не знаю как эту хуйню описать правильно, но один знакомый посоветовал - на рельеф косых мышц - 2 подхода по 6 раз - ноги вместе и вращение ими по полному кругу - 3 в одну сторону, 3 в другую.
5. 2 подхода по 18 раз - пресс на перекладине - висишь как говно в проруби и подтягиваешь колени к груди, но я миксую - 10 раз подтягивание колен, оставшиеся 8 - поднимание ног
6. 2 подхода - отжимание обратным хватом на полную амплитуду по 8 раз, то есть руки вместе и подтягиваешься медленее, чем мозговые процессы слоупока на полную амплитуду - это прокачка бицепса.
7. Подтягивание на максимальное количество раз. 2 подхода, от 12-15 раз, по настроению.
Все.
> выкрутасы турникменов
Нэ, не делаю.
> Выходы силой сколько делаешь?
Давно не делал, последний раз было летом, 7 или 8 раз получилось.
> максимум в подтягиваниях и брусьях
Максимум в подтягивании сейчас 18 раз - ну то есть без рывков и прочего дерганья, работа только руками. Лет в 17 после футбольных сборов подтянулся 27 раз, рекорд так и не самопобил. Брусья на максимуме по моему рецепту 17 раз. Потом просто хочется сдохнуть.
Реально, если бы я однажды в зеркало не увидел, что у меня ниибаться какая грудь начала расти - хуй бы я продолжил этим заниматься, слишком я ленивая свинья.
Такие дела.
>>285251
Сиськи красивые
Сиськи красивые
>>282779
пиздатый
пиздатый
>>285997
А второй?
А второй?
>>285812
Проорал короля на троне... А так занимайся физухой, потенциал к росту есть.
Проорал короля на троне... А так занимайся физухой, потенциал к росту есть.
>>285972
10/10
10/10
>>289861
Он тебе лично сказал?
Он тебе лично сказал?
72 Кб, 547x660блеваните с похудевшего недостаточно жиродрища. а то красивые тут все слишком
норм куны
>>279970
зачем скипаешь легдэй?
зачем скипаешь легдэй?
92 Кб, 1080x898Уверен, тут половина кунов будет фапать на себя, а другая будет искать, на кого бы пофапать, тянок тут не ждите
>>292392
Держи в курсе кэп
Держи в курсе кэп
>>275894
Норм кун вполне, хорошие ручки и плечики, только стрижку короче как тебе и подсказали. Волосатым быть круто, но смени стиль, да и реально залысинки уберёшь) Мимо-тян
Норм кун вполне, хорошие ручки и плечики, только стрижку короче как тебе и подсказали. Волосатым быть круто, но смени стиль, да и реально залысинки уберёшь) Мимо-тян
>>285812
беременный кунчик)) как мило))
беременный кунчик)) как мило))
>>292630
Ну ты спортсмен, молодец конечно. Светлая кожа плюсую дико. Главное не перекачивайся, супер качки девочкам не особо нравятся (по моей тянской статистике).
Ну ты спортсмен, молодец конечно. Светлая кожа плюсую дико. Главное не перекачивайся, супер качки девочкам не особо нравятся (по моей тянской статистике).
>>292392
Хороший пупок, руки и плечики мужские. Вырисовывается рельеф у живота, потрогала бы. Плечи хороши вообще. Крч, трапеция гуд.
Хороший пупок, руки и плечики мужские. Вырисовывается рельеф у живота, потрогала бы. Плечи хороши вообще. Крч, трапеция гуд.
>>292143
Милый высокий парнишка. Светлую кожу плюсую всем. Плечики и ручки на месте, не спички. Офигенная талия без боков.
Милый высокий парнишка. Светлую кожу плюсую всем. Плечики и ручки на месте, не спички. Офигенная талия без боков.
>>285251
Хороший рыжик, только не перекачивайся. Ну и золотишко смотрится не оч (ну это лично мне и большинство побрекульки одобрит).
Хороший рыжик, только не перекачивайся. Ну и золотишко смотрится не оч (ну это лично мне и большинство побрекульки одобрит).
>>282455
Няшечка волосатенький)))
Няшечка волосатенький)))
>>292719
175 - 67, но сейчас 74 , я стал ещё шире, ахах, армия дала о себе знать
175 - 67, но сейчас 74 , я стал ещё шире, ахах, армия дала о себе знать
>>292455
Да никакой , тупо год ПФ, и минимум старания
Да никакой , тупо год ПФ, и минимум старания
>>292392
Не ожидал ответов, чую, надо было хотя бы ТГ прикрепить ( а что, а вдруг @di0brand0)
Не ожидал ответов, чую, надо было хотя бы ТГ прикрепить ( а что, а вдруг @di0brand0)
>>292732
Молодец, медвежонок :3
Молодец, медвежонок :3
>>292755
Это зря, ща пидоры накинутся, а некоторые будут мимикрировать под тян
Это зря, ща пидоры накинутся, а некоторые будут мимикрировать под тян
>>292815
Спс, ожидай.
Спс, ожидай.
>>292679
да я уж подстригся коротко, обнаружил приличные залысины бля а мне всего 30 то, которые я успешно не хотел замечать. Щас начал миноксидилом мазаться, спасибо двачу, глаза открыл лол.
да я уж подстригся коротко, обнаружил приличные залысины бля а мне всего 30 то, которые я успешно не хотел замечать. Щас начал миноксидилом мазаться, спасибо двачу, глаза открыл лол.
>>293108
ставь wickr и пиши krbbr
ставь wickr и пиши krbbr
Сильно всратая тушка?
Могу рассчитывать хотя бы на секс за деньги с проституткой?
Могу рассчитывать хотя бы на секс за деньги с проституткой?
>>293374
Нормальная тушка, крепкий, коренастый, все как надо
Нормальная тушка, крепкий, коренастый, все как надо
>>293374
Вообще не всратая, тебе надо только на турнике позаниматься, чтобы широчайшие накачать и будешь просто альфа
Вообще не всратая, тебе надо только на турнике позаниматься, чтобы широчайшие накачать и будешь просто альфа
>>293401
Лол, значение знаешь?
Жиродрыщ - это низкий ИМТ, но при этом малый % мышц и большой % жира.
>жиродрыщ
Лол, значение знаешь?
Жиродрыщ - это низкий ИМТ, но при этом малый % мышц и большой % жира.
>>293401
Замерь длину ног от пола до сустава верхнего, чтобы его нащупать, можно отвести ногу в сторону-обратно.
Замерь длину ног от пола до сустава верхнего, чтобы его нащупать, можно отвести ногу в сторону-обратно.
110 Кб, 194x401>>293480
Ну да, где-то так.
Бля. Хорошие у тебя пропорции, я считаю, для куна идеал рост/2=длина ног.
>Если я тебя правильно понял, то примерно до сюда.
Ну да, где-то так.
>примерно 95см получается.
Бля. Хорошие у тебя пропорции, я считаю, для куна идеал рост/2=длина ног.
>>293374
Вот такое же тело, только плечи пошире, т.к. много плавал и занимался на турнике. И пузо еще нарастил.
Считаю себя широкотазом, очень комплексую
Вот такое же тело, только плечи пошире, т.к. много плавал и занимался на турнике. И пузо еще нарастил.
Считаю себя широкотазом, очень комплексую
>>295523
Ни разу в жизни.
Ни разу в жизни.
>>295732
Выложи с линейкой пруф, плиз. Мне не верят, что есть такие хуи. Лучше бы и с обхватом. Был бы очень признателен.
Выложи с линейкой пруф, плиз. Мне не верят, что есть такие хуи. Лучше бы и с обхватом. Был бы очень признателен.
>>296115
12/10 ^_^
12/10 ^_^
304 Кб, 1080x1921
148 Кб, 362x633188/77
18 лвл
18 лвл
>>296175
Ну лист а4 сверху приложить хотя бы поперёк, додрочить до стояка параллельно полу.
Ну лист а4 сверху приложить хотя бы поперёк, додрочить до стояка параллельно полу.
Аноны, нужна важа помощь. Когда встаю утром то у меня 1 пик. Ближе к вечеру становится как на втором. Что за хуйня? Делаю вакуум, вроде стало получше. Процент жира ниже 20%, это точно. На ощупь вроде не жир, просто вздутие. Может у кого такие же проблемы?
>>296631
Есть такая проблема. Я сам дрищ 60 кг при росте 174 с руками спичками, но вечером живот раздувается и выглядит крайне хуево.
Заметил закономерность, что это происходит только на работе, когда приходится сдерживать пердеж длительное время, если дома сижу, то все ок. Так же, возможна еще одна причина - долгий перерыв между приемами пищи в 6+часов.
Пробовал фиксить, поедая какие-то таблетки жевательные от вздутия - не помогло. Иногда этой проблемы нет пару месяцев, а потом снова начинается. Я еще и на нлчь люблю пожрать, может и это влияет
Есть такая проблема. Я сам дрищ 60 кг при росте 174 с руками спичками, но вечером живот раздувается и выглядит крайне хуево.
Заметил закономерность, что это происходит только на работе, когда приходится сдерживать пердеж длительное время, если дома сижу, то все ок. Так же, возможна еще одна причина - долгий перерыв между приемами пищи в 6+часов.
Пробовал фиксить, поедая какие-то таблетки жевательные от вздутия - не помогло. Иногда этой проблемы нет пару месяцев, а потом снова начинается. Я еще и на нлчь люблю пожрать, может и это влияет
>>296817
Ем каждые 3 часа по 5 раз в день (калораж соблюдаю). 178/72
Ем каждые 3 часа по 5 раз в день (калораж соблюдаю). 178/72
>>295912
Фартануло, кек.
Фартануло, кек.
>>296817
Тебе рассказать в чем суть и как фиксить? Вангую ты напишешь что я не прав и что у тебя есть долбоебская теория(твоя) которая правильнее, несмотря на то, что у людей на пг, которые едят раз в сутки ничего не раздувается.
Тебе рассказать в чем суть и как фиксить? Вангую ты напишешь что я не прав и что у тебя есть долбоебская теория(твоя) которая правильнее, несмотря на то, что у людей на пг, которые едят раз в сутки ничего не раздувается.
>>297079
У всех людей есть специальная защитная пленка в кишках, которую делают бактерии, чтобы оградить микрофлору кишок от иммунитета, если диета хуевая, то слой становится хуже и у тебя возникает постоянное воспаление. Для того чтобы этого не было, тебе надо жрать меньше processed food, и добавить значительное количество фруктов, злаков, грибов, овощей, все это особенно со шкурами, из злаков лучше всего перловка, эти продукты как раз и ферментируются в кишках, побочным продуктом этой ферментации и является эта защитная слизь.
А теперь давай напиши, что ты идеально питаешься и все это есть в твоей диете.
У всех людей есть специальная защитная пленка в кишках, которую делают бактерии, чтобы оградить микрофлору кишок от иммунитета, если диета хуевая, то слой становится хуже и у тебя возникает постоянное воспаление. Для того чтобы этого не было, тебе надо жрать меньше processed food, и добавить значительное количество фруктов, злаков, грибов, овощей, все это особенно со шкурами, из злаков лучше всего перловка, эти продукты как раз и ферментируются в кишках, побочным продуктом этой ферментации и является эта защитная слизь.
А теперь давай напиши, что ты идеально питаешься и все это есть в твоей диете.
>>297152
Спасибо за совет, анон. Обязательно попробую.
Спасибо за совет, анон. Обязательно попробую.
>>297475
17x14
17x14
>>298564
Не знаю, не пробовал
Не знаю, не пробовал
>>298838
Из концлагеря
Из концлагеря
>>298838
Красиво, 10/10
Красиво, 10/10
>>299238
Все хуево
Все хуево
>>299180
Тут я после тренировки ещё на пампе + напрягся чуть не обосрался и спецэффектов как в Аватаре.
Тут я после тренировки ещё на пампе + напрягся чуть не обосрался и спецэффектов как в Аватаре.
>>297475
маленький)
маленький)
>>299159
На пампе?! Прям сразу после трени фоткался, а то, вроде от пампа нихуя нет, особенно с небольшими весами.
На пампе?! Прям сразу после трени фоткался, а то, вроде от пампа нихуя нет, особенно с небольшими весами.
>>299974
Да, я питаюсь по сбалансированной диете, соблюдаю бжу и ем достаточно много овощей и фруктов, раньше у меня была такая проблема, нагуглил, там тоже было много говна типа "пуки собираются" или "поешьте Х-говна чтобы просраться", но потом как-то нашел статью, потом ее подтверждение у Джо Рогана от биолога-диетолога, начал жрать груши и исключил всякий мак и шавухи и все прошло.
Да, я питаюсь по сбалансированной диете, соблюдаю бжу и ем достаточно много овощей и фруктов, раньше у меня была такая проблема, нагуглил, там тоже было много говна типа "пуки собираются" или "поешьте Х-говна чтобы просраться", но потом как-то нашел статью, потом ее подтверждение у Джо Рогана от биолога-диетолога, начал жрать груши и исключил всякий мак и шавухи и все прошло.
Внешка хуйня, дают за эрудицию в тайтлах
Тред уплывает в бамплимит так что запощу себя.
Рейтаните, хули.
Рейтаните, хули.
>>300435
9/10
9/10
>>275195
Идеально как по мне
Идеально как по мне
>>298838
У тебя сердце на первом пике чуть не выскочило, аккуратнее
У тебя сердце на первом пике чуть не выскочило, аккуратнее
>>300820
Корзина-широкотаз. 7/10
Корзина-широкотаз. 7/10
>>300895
Покажи
Покажи
>>301213
Не ври
Не ври
>>300912
Там уже сдулось всё! Надо было после штанги, ещё б титановее был!
Там уже сдулось всё! Надо было после штанги, ещё б титановее был!
>>257862
да ядрёна кочерыжка, почему такие горячие школьники пошли... смотришь на таких в маршрутках/автобусе, так и хочется их развратить
в мои годы были либо глистяры с ростом выше среднего, которые щитали себя альфа-самцами, либо жирненькие мамины сыначки рукалицо
тян 21 лвл
да ядрёна кочерыжка, почему такие горячие школьники пошли... смотришь на таких в маршрутках/автобусе, так и хочется их развратить
в мои годы были либо глистяры с ростом выше среднего, которые щитали себя альфа-самцами, либо жирненькие мамины сыначки рукалицо
тян 21 лвл
>>302008
Наверно, потому что он занимается физухой, не? Алсо вообще решает рост, член и внешка, телосложение любое тянкам нравится, если % жира низкий.
Наверно, потому что он занимается физухой, не? Алсо вообще решает рост, член и внешка, телосложение любое тянкам нравится, если % жира низкий.
>>302183
Вкусно, спасибо :3
Вкусно, спасибо :3
купите все нормальные трусы. каких-то серо-коричневых уродов носите, даже смотреть неприятно.
мимо-тян
мимо-тян
86 Кб, 720x422>>302595
в том же h&m есть однотонные или с небольшим рисунком приятные на глаз. но не эти дедовские
в том же h&m есть однотонные или с небольшим рисунком приятные на глаз. но не эти дедовские
>>302619
да любой, но только не серые и как на пике. еще широкая резинка (в пределах разумного) выглядит сексуально
да любой, но только не серые и как на пике. еще широкая резинка (в пределах разумного) выглядит сексуально
984 Кб, 1500x1500>>302619
не обязательно с цветочками/ рисунками. есть однотонные или невзрачный рисунок
не обязательно с цветочками/ рисунками. есть однотонные или невзрачный рисунок
316 Кб, 1000x824>>302638
есть, кстати, неплохие. только зависит уже от вкусов тян и идут ли такие куну
есть, кстати, неплохие. только зависит уже от вкусов тян и идут ли такие куну
>>302659
Пока
Пока
>>302183
пиздато
пиздато
428 Кб, 682x813Последний раз вбрасываю себя.
В первую очередь интересует мнение тяночек.
Куны, тоже не стесняйтесь высказываться.
Про сколиоз знаю
В первую очередь интересует мнение тяночек.
Куны, тоже не стесняйтесь высказываться.
Про сколиоз знаю
>>303950
У тебя женская фигура, тебе надо принмать препараты, чтобы сиськи вылезли, получиться отличная трансуха, которую можно ебать. А так хуй пойми что, проде не кун, пидоры тебя не захотят, но и не тян, чтобы тебе гетеро захотел.
У тебя женская фигура, тебе надо принмать препараты, чтобы сиськи вылезли, получиться отличная трансуха, которую можно ебать. А так хуй пойми что, проде не кун, пидоры тебя не захотят, но и не тян, чтобы тебе гетеро захотел.
>>304020
Да я как-то по тянкам больше. Им как такое?
>проде не кун, пидоры тебя не захотят, но и не тян, чтобы тебе гетеро захотел
Да я как-то по тянкам больше. Им как такое?
Но ты не сцы
Делай отжимания хотя бы регулярно
Качай плечи / грудь / руки
Делай отжимания хотя бы регулярно
Качай плечи / грудь / руки
>>303950
блять, у тебя зад лучше, чем у многих тянок. а им, обычно, заходят широкоплечие, так что перестань приседать и начни качать верхнюю часть тела
блять, у тебя зад лучше, чем у многих тянок. а им, обычно, заходят широкоплечие, так что перестань приседать и начни качать верхнюю часть тела
бамп
>>304203
Ну извините! Крупнее картинки у меня нет, перефоткать сейчас тоже не могу.
Ну извините! Крупнее картинки у меня нет, перефоткать сейчас тоже не могу.
>>304159
при такой фигуре секс возможен лишь в пассивной роли.
при такой фигуре секс возможен лишь в пассивной роли.
>>304214
Мне уже понравился, правда я кун(
Мне уже понравился, правда я кун(
>>304214
Норм бицуха, и жопка красиво выглядывает :3
Норм бицуха, и жопка красиво выглядывает :3
![River-Runs-Wild-FTM-Blog-Fitness-Bodybuilding-Training-Tran[...].jpeg](https://2ch.hk//sex/src/5252874/15518764465680.jpg)
98 Кб, 750x1049>>304330
Так, если ты хочешь быть похожим на мужика - садись на курс гормонов, вон даже фтм трапы становятся похожими на кунов, ещё качайся - будешь охуенен
Так, если ты хочешь быть похожим на мужика - садись на курс гормонов, вон даже фтм трапы становятся похожими на кунов, ещё качайся - будешь охуенен
>>304363
181/67/30+
181/67/30+
>>304546
Бля, походу я с моими тонкими костями покажусь намного выше ростом, чем я есть.
Бля, походу я с моими тонкими костями покажусь намного выше ростом, чем я есть.
>>304562
худой все равно. я не рост имел виду)
худой все равно. я не рост имел виду)
48 Кб, 605x398бля парни нахуй вы в этих кочалках дрочитесь, найдите себе спорт по душе и не ебите мозг
>>303950
отличный зад, тебе бы сиськи и можно трахать.
отличный зад, тебе бы сиськи и можно трахать.
Бамп
>>305306
да я даже не про надрочить, а про то, что тёлкам откровенно похую на принятые среди мужиком стандарты "пиздатости" мужского тела.
лично мне просто в кайф быть в форме, когда прямо-таки вены с пресса хуярят, но мне куда приятнее понимать, что я вот сейчас в своей охуенной форме и готов хоть сегодня на опен ринг по боксу или бежать километров 10
типа, пацаны, чего вы хуйнёй страдаете со своими штангами, если только ради проработанных мышц или ещё чего, это же нелепо пиздец. у себя в клубешнике среди парней, которые выступают по боксу или мма вообще не видел прямо-таки накачанных тел, просто подтянутые ребята.
просто такое ощущение, что люди тренят нонстопом по году-два в расчете на что-то, кроме внутреннего удовлетворения, типа им давать будут или я хуй знает, заведомо обидно за таких пацанов, лол.
мимо 60кг/175см
да я даже не про надрочить, а про то, что тёлкам откровенно похую на принятые среди мужиком стандарты "пиздатости" мужского тела.
лично мне просто в кайф быть в форме, когда прямо-таки вены с пресса хуярят, но мне куда приятнее понимать, что я вот сейчас в своей охуенной форме и готов хоть сегодня на опен ринг по боксу или бежать километров 10
типа, пацаны, чего вы хуйнёй страдаете со своими штангами, если только ради проработанных мышц или ещё чего, это же нелепо пиздец. у себя в клубешнике среди парней, которые выступают по боксу или мма вообще не видел прямо-таки накачанных тел, просто подтянутые ребята.
просто такое ощущение, что люди тренят нонстопом по году-два в расчете на что-то, кроме внутреннего удовлетворения, типа им давать будут или я хуй знает, заведомо обидно за таких пацанов, лол.
мимо 60кг/175см
>>305306
Да не пизди. Ноги без качалки ты не накачаешь, дельты тоже, грудь полноценно на брусьяx тоже, трапецию и т.п.
Максимум будешь рельефным турникменом как челы выше.
Да не пизди. Ноги без качалки ты не накачаешь, дельты тоже, грудь полноценно на брусьяx тоже, трапецию и т.п.
Максимум будешь рельефным турникменом как челы выше.
>>306229
Ты уебан просто.
Ленивый кусок говна. Ты даже на 2 из 10 не тянешь.
По сравнению с типами выше, даже не турникменами ты просто кусок бесполезного говна.
Ты уебан просто.
Ленивый кусок говна. Ты даже на 2 из 10 не тянешь.
По сравнению с типами выше, даже не турникменами ты просто кусок бесполезного говна.
>>307091
Мистическим жирухам-яойщицам, которые теребят на сухих дрищей, но факт их существования в сексаче вообще не доказан.
Мистическим жирухам-яойщицам, которые теребят на сухих дрищей, но факт их существования в сексаче вообще не доказан.
>>308819
Фэк
Фэк
>>308861
185/64
185/64
>>308861
Почему это так важно?
Почему это так важно?
>>308959
Перекатывай
Перекатывай
>>307091
Большинству тянок, лол.
Большинству тянок, лол.
>>304214
Моар
Моар
Где перекат блять
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 марта 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.