Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 16 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 16 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Уважаем чужие результаты и не гнобим.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Прошлый: https://2ch.hk/dev/res/3368812 (
М)
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Прошлый: https://2ch.hk/dev/res/3368812 (
М)
192 Кб, 498x498>>11403 (OP)
Впервые за 2+ года увидела на весах число, начинающееся на 5. Сука, думала не доживу.
Впервые за 2+ года увидела на весах число, начинающееся на 5. Сука, думала не доживу.
Карланша 1.6 просит совета. Весила около 50 кг. Никогда не было попки, поэтому начала тягать железо и много кушать. Сейчас вешу 59, попка появилась, все супер, но мне не нравится мое лицо, пополнело. Если я сейчас сушиться буду, не сдуется ли вновь мой прекрасный округлый зад?
>>11536
сдуется
если будешь при дефиците делать поддерживающие силовые, возможно чуть менее сильно, чем без них
сдуется
если будешь при дефиците делать поддерживающие силовые, возможно чуть менее сильно, чем без них
>>11538 (Del)
58. С 70 худею.
58. С 70 худею.
>>11573
Как питаешься, что по занятиям?
Как питаешься, что по занятиям?
>>3403882 →
странно, я полгода хавала рисперидон в максимальной для моего веса дозировке (как мне сказал вроч, точных значений не помню) и кроме ебейшей сонливости в первое время у меня не было ни одной побочки связанной с весом или едой: ни жрать не хотелось особо, ни вес ни на кг не вырос...
странно, я полгода хавала рисперидон в максимальной для моего веса дозировке (как мне сказал вроч, точных значений не помню) и кроме ебейшей сонливости в первое время у меня не было ни одной побочки связанной с весом или едой: ни жрать не хотелось особо, ни вес ни на кг не вырос...
>>11694
Я мимо, но мой опыт такой: на рисперидоне+спорт даже сбросила пяток кг. На оланзапина набрала 8 за 3 месяца. За 4 месяца кветиапина набрала 15)))0)
Сейчас вот арипипразол прописали, страшно пить.
Я мимо, но мой опыт такой: на рисперидоне+спорт даже сбросила пяток кг. На оланзапина набрала 8 за 3 месяца. За 4 месяца кветиапина набрала 15)))0)
Сейчас вот арипипразол прописали, страшно пить.
>ссылки на жж
Короче, я правильно понимаю, что если я 179/72 буду есть чота около 1800 ккал в виде овощей-фруктов, мяса, семечек,круп, яиц и молочки, да плюс заниматься в зале, то и жир скину, и мышцы не проебу?
>>11546
Ля, а че, сильно сдуется? Я вот похудела до 60 кг и (до 19% жира), начала качать мышцы, теперь вот надо сушится и как-то стремно. Понятно, что нужно будет несколько периодов накачки и сушки, но блин
Ля, а че, сильно сдуется? Я вот похудела до 60 кг и (до 19% жира), начала качать мышцы, теперь вот надо сушится и как-то стремно. Понятно, что нужно будет несколько периодов накачки и сушки, но блин
>>11750 (Del)
Ну допустим в среднем 4 дня в неделю, +-40мин без учёта разминки и кардио, до момента, когда ещё чуть-чуть и мышцы пошлют нахуй з.ы. примерно по этой схеме уже скинула с 78кг, но пока остановилась, чтобы получше изучить вопрос и не навредить себе
Ну допустим в среднем 4 дня в неделю, +-40мин без учёта разминки и кардио, до момента, когда ещё чуть-чуть и мышцы пошлют нахуй з.ы. примерно по этой схеме уже скинула с 78кг, но пока остановилась, чтобы получше изучить вопрос и не навредить себе
Сисы, у меня походу беды с башкой, и я никак не могу заставить себя начать питаться хотя бы нормальной едой.
В целом ситуация выглядит так:
Я 152/51, набрала вес с 43 кг из-за того что сменила место работы и начала беспорядочно питаться во время рабочего дня - всякие перекусы, печенье с чаем, конфеты и прочее, также одно время ела доставку в больших количествах, и вот сейчас наверное достигла апогея. Пытаюсь не срываться, есть сытно и хорошо, но всё равно полнею, при этом занимаюсь два раза в неделю по два часа бодибалетом, много хожу пешком каждый день. В выходные на меня нападает жор невероятный, вот сейчас хотела пойти за морожным и начосами, в итоге разрыдалась из-за того какая же я свинья ебучая и безвольная. Подсчёт калорий - это сущий ад для меня, могу плакать каждый вечер из-за того что переела на 100 ккал или расстраиваться из-за того что не могу позволить себе что-то в пределах калоража. В итоге получается что целыми днями я думаю только о еде. Нужно ли мне идти к психотерапевту с этим или я просто дура ебаная и жирная?
В целом ситуация выглядит так:
Я 152/51, набрала вес с 43 кг из-за того что сменила место работы и начала беспорядочно питаться во время рабочего дня - всякие перекусы, печенье с чаем, конфеты и прочее, также одно время ела доставку в больших количествах, и вот сейчас наверное достигла апогея. Пытаюсь не срываться, есть сытно и хорошо, но всё равно полнею, при этом занимаюсь два раза в неделю по два часа бодибалетом, много хожу пешком каждый день. В выходные на меня нападает жор невероятный, вот сейчас хотела пойти за морожным и начосами, в итоге разрыдалась из-за того какая же я свинья ебучая и безвольная. Подсчёт калорий - это сущий ад для меня, могу плакать каждый вечер из-за того что переела на 100 ккал или расстраиваться из-за того что не могу позволить себе что-то в пределах калоража. В итоге получается что целыми днями я думаю только о еде. Нужно ли мне идти к психотерапевту с этим или я просто дура ебаная и жирная?
>>12011
А ну и жру я от скуки, кстати говоря.
А ну и жру я от скуки, кстати говоря.
>>11947 (Del)
Хочу чтобы перестали засирать тред, и это именно ты делаешь, а не он.
Хуя манямир. Сама придумала, сама распространяет враньё. Сразу виден уровень тупой базарной бабки из fem.
Хочу чтобы перестали засирать тред, и это именно ты делаешь, а не он.
>одобряющий харасмент со стороны гинекологов?
Хуя манямир. Сама придумала, сама распространяет враньё. Сразу виден уровень тупой базарной бабки из fem.
>>11804 (Del)
Дякую
Дякую
>>12097 (Del)
Ты можешь сьебать уже из треда и не засирать его? Получай еще один репорт.
Пиздуй в прикреп с школьниками сраться, ты же здесь за этим.
Какая же ты тупая дура, просто пиздец.
Ты можешь сьебать уже из треда и не засирать его? Получай еще один репорт.
Пиздуй в прикреп с школьниками сраться, ты же здесь за этим.
>Лол, дебилка промытая, это хуйло говорит, что вопросы от гинеколога про дрочку и оргазмы норму
Какая же ты тупая дура, просто пиздец.
3,3 Мб, mp4,720x720, 0:34
Вкатываюсь к вам, похудач.
21 лвл 160/61
Максимально худела на 20кг, потом успешно нажирала опять. Щас разожралась (была буквально 3-4 месяца назад 56), причем разожралась очень явно по животу и ебалу. В джинсы не влезаю.
Короче возвращаюсь на старый путь взвешивания еды, взвешивания себя, бед с башкой на основе мыслей о еде и так далее.
Худеем к лету, девочки( Хочу обратно свои 40 кг
21 лвл 160/61
Максимально худела на 20кг, потом успешно нажирала опять. Щас разожралась (была буквально 3-4 месяца назад 56), причем разожралась очень явно по животу и ебалу. В джинсы не влезаю.
Короче возвращаюсь на старый путь взвешивания еды, взвешивания себя, бед с башкой на основе мыслей о еде и так далее.
Худеем к лету, девочки( Хочу обратно свои 40 кг
>>12011
зачем сразу к психотерапевту? попробуй сама для начала какие-то занятия найти, на которых ты сможешь сконцентрироваться, и которые тебя отвлекут от жратвы
зачем сразу к психотерапевту? попробуй сама для начала какие-то занятия найти, на которых ты сможешь сконцентрироваться, и которые тебя отвлекут от жратвы
>>12436 (Del)
Он даже в мужском роде не пишет.
Всратка, ты опять выходишь на связь?
Тут ты весь тред своим нытьем и агрессией засрала.
Он даже в мужском роде не пишет.
Всратка, ты опять выходишь на связь?
Тут ты весь тред своим нытьем и агрессией засрала.
>>12676 (Del)
Потому что периодически каталась, и жепа периодически разминалась. Перерыв в катании означает жепаболь. мимо на шоссейном седле шириной с ладонь
Потому что периодически каталась, и жепа периодически разминалась. Перерыв в катании означает жепаболь. мимо на шоссейном седле шириной с ладонь
>>12687 (Del)
Я знаю что когда на седле сидишь, то ты сидишь по сути косточками, которые называются седалищные бугры, точнее, ты на них сидишь, а там и промежность рядышком. И давишь соответсвенно на них весом своего тела. Так шо мне все таки кажется что так болит просто потому что отвыкла эта область тела от такой нагрузки. Попробуй первые денечки побольше в горячей воде чиллить.
Я знаю что когда на седле сидишь, то ты сидишь по сути косточками, которые называются седалищные бугры, точнее, ты на них сидишь, а там и промежность рядышком. И давишь соответсвенно на них весом своего тела. Так шо мне все таки кажется что так болит просто потому что отвыкла эта область тела от такой нагрузки. Попробуй первые денечки побольше в горячей воде чиллить.
>>12692
Ну наверное да. Стала чаще получать комплименты, что стала более женственной и вообще все отговаривают сушиться. Кун балдеет. Может еще просто не привыкла к таком лицу. Раньше я выглядела как корейский мальчик-подросток, а сейчас прям фигуристая такая, но лицо блинчиком.
Ну наверное да. Стала чаще получать комплименты, что стала более женственной и вообще все отговаривают сушиться. Кун балдеет. Может еще просто не привыкла к таком лицу. Раньше я выглядела как корейский мальчик-подросток, а сейчас прям фигуристая такая, но лицо блинчиком.
>>12011
Я тоже очень люблю жрать. Организовала свой день так, чтобы невозможно было пожрать лишнее. Очень много работы и другой активности. Первый раз в жизни удалось похудеть подсчётом калорий. Раньше только на стрессе худела.
Я тоже очень люблю жрать. Организовала свой день так, чтобы невозможно было пожрать лишнее. Очень много работы и другой активности. Первый раз в жизни удалось похудеть подсчётом калорий. Раньше только на стрессе худела.
>>12710
Ого, молодец, сис!
Ого, молодец, сис!
>>12968
Я дома и работаю. Ну у меня такая работа, что можно брать доп. нагрузку. Хожу в зал, бассейн. Где можно, обязательно пешком хожу. Готовлю, убираю. Все так, чтобы не оставалось времени вообще. Всегда можно придумать чем себя занять.
Я дома и работаю. Ну у меня такая работа, что можно брать доп. нагрузку. Хожу в зал, бассейн. Где можно, обязательно пешком хожу. Готовлю, убираю. Все так, чтобы не оставалось времени вообще. Всегда можно придумать чем себя занять.
>>12975
Нужно день прям по часам себе день расписать занятиями.
Нужно день прям по часам себе день расписать занятиями.
>>11419
Сорадуюсь!
Сорадуюсь!
Вкатываюсь к вам. Сегодня наконец начала делать трени дома. Осилила только половину трени (20 мин). Так же буду фиксить питание с сегодняшнего дня. Смогла впервые за долгое время не обожраться как свинота.
Скажите, тренить каждый день норм идея? Тренировки не сильно загруженные, без инвернтаря. Я просто очень запустила себя в плане физ активности. И хочу понемногу вкатываться с простых нагрузок, потом буду переходить на более сложные и делать их 2-3 раза в неделю.
Ещё очень боюсь в плане питания срываться, у меня было много стресса в последние 2 месяца, заедала, сейчас с помощью тренировок и похудения беру себя в руки. Башкой ещё не совсем оправилась, поэтому ооочень ссу что не смогу с собой справиться.
Скажите, тренить каждый день норм идея? Тренировки не сильно загруженные, без инвернтаря. Я просто очень запустила себя в плане физ активности. И хочу понемногу вкатываться с простых нагрузок, потом буду переходить на более сложные и делать их 2-3 раза в неделю.
Ещё очень боюсь в плане питания срываться, у меня было много стресса в последние 2 месяца, заедала, сейчас с помощью тренировок и похудения беру себя в руки. Башкой ещё не совсем оправилась, поэтому ооочень ссу что не смогу с собой справиться.
>>13091
если ты про кардио (судя по тому что делаешь дома), да , конечно
>Скажите, тренить каждый день норм идея?
если ты про кардио (судя по тому что делаешь дома), да , конечно
Лицо постоянно выглядит как шарик. Отёк пропадает только когда ояень мало ем аесь день, либо не ем вообще. Солёное и алко не употребляю.
>>12676 (Del)
что у тебя за вел? неверно подобрано седло или вообще посадка вцелом, 100%, такого не должно быть
сгоняй в какой-нибудь приличный веломагазин или к людям которые этим занимаются и попроси посмотреть как ты сидишь и настроить, думаю девушке бесплатно помогут
для женщин специальные седла, им не стоит на мужских по долгу ездить, пережимаешь себе мягкие ткани и в результате от таких занятий вреда может быть больше чем пользы
типа https://serpantin-shop.ru/catalog/zapchasti/syedla/sedlo_zhenskoe_specialized_women_s_power_with_mimic_pro_black_r_155/ (это дорогое профессиональное, тебе такое разумеется не нужно, просто в качстве примера женского седла с вырезом)
что у тебя за вел? неверно подобрано седло или вообще посадка вцелом, 100%, такого не должно быть
сгоняй в какой-нибудь приличный веломагазин или к людям которые этим занимаются и попроси посмотреть как ты сидишь и настроить, думаю девушке бесплатно помогут
для женщин специальные седла, им не стоит на мужских по долгу ездить, пережимаешь себе мягкие ткани и в результате от таких занятий вреда может быть больше чем пользы
типа https://serpantin-shop.ru/catalog/zapchasti/syedla/sedlo_zhenskoe_specialized_women_s_power_with_mimic_pro_black_r_155/ (это дорогое профессиональное, тебе такое разумеется не нужно, просто в качстве примера женского седла с вырезом)
>>13161
А я вообще без подушки сплю... Спасибо.
А я вообще без подушки сплю... Спасибо.
>>12676 (Del)
Завидую, в моих пердях снег и жижа еще месяц с улиц будут сходить, и то в лучшем случае, а я очень по поездкам на велике соскучилась. У меня обычно после первых поездок после долгого перерыва тоже промежность болит, но это с непривычки, через неделю уже норм становится.
Завидую, в моих пердях снег и жижа еще месяц с улиц будут сходить, и то в лучшем случае, а я очень по поездкам на велике соскучилась. У меня обычно после первых поездок после долгого перерыва тоже промежность болит, но это с непривычки, через неделю уже норм становится.
>>13253 (Del)
У нас и днем пока минуса, но я в любом случае не доверяю себе кататься не по сухому, убьюсь нахуй.
У нас и днем пока минуса, но я в любом случае не доверяю себе кататься не по сухому, убьюсь нахуй.
>>13274
откуда ты? в дс уже набережные растаяли, вчера получилось прокатится от сити до зарядья
вокруг дорогомилово новые велодорожки сделали, если ты с той стороны реки
откуда ты? в дс уже набережные растаяли, вчера получилось прокатится от сити до зарядья
вокруг дорогомилово новые велодорожки сделали, если ты с той стороны реки
>>13091
У тебя тело не готово к ежедневным нагрузкам, у тебя случиться перетрен и ты перестаешь заниматься.
> Скажите, тренить каждый день норм идея?
У тебя тело не готово к ежедневным нагрузкам, у тебя случиться перетрен и ты перестаешь заниматься.
>>13296 (Del)
ну, потому что ты сидишь не верно, поэтому и врезаются, если сидеть в нужной позиции они соответсвуют телу
это как раз основной способ понять что посадка или седло не верные, то что жопа не сидит где надо, а ездит по всему седлу туда-сюда, рили это просто самый очевидный показатель
ладно я не буду спорить, если не хочешь следовать советам не следуй, у меня ок 10 лет в велоспорте, у тебя просто суперочевидная и типичная для всех новичков проблема
>Именно эти вырезы врезаются в основание между ногой и промежностью.
ну, потому что ты сидишь не верно, поэтому и врезаются, если сидеть в нужной позиции они соответсвуют телу
>Сижу я по-разному, потому что могу перемещаться и на широкую часть седла и на узкую и по-всякому менять положение тела.
это как раз основной способ понять что посадка или седло не верные, то что жопа не сидит где надо, а ездит по всему седлу туда-сюда, рили это просто самый очевидный показатель
ладно я не буду спорить, если не хочешь следовать советам не следуй, у меня ок 10 лет в велоспорте, у тебя просто суперочевидная и типичная для всех новичков проблема
>>13353 (Del)
не должно такого быть, либо седло твоего размера (у них тупо несколько размеров), либо ты сидишь не в том его месте (ты не должна по нему ездить 100%, это показатель того что у тебя посадка неверная), либо у тебя банально оно поднято слишком высоко, вес тела должен равномерно распределятся между ногами и жопой, ты не должна сидеть на одной промежности
не должно такого быть, либо седло твоего размера (у них тупо несколько размеров), либо ты сидишь не в том его месте (ты не должна по нему ездить 100%, это показатель того что у тебя посадка неверная), либо у тебя банально оно поднято слишком высоко, вес тела должен равномерно распределятся между ногами и жопой, ты не должна сидеть на одной промежности
>седло твоего размера
не твоего, фикс
>>13411 (Del)
значит не смотри это видео, если там так говорят, жопа не должна ездить по седлу
не надо каждому видосу в интернет верить лол, а то на ютуб тебя и ризотто из гречки готовить научат
вот тебе ссылка, разбирайся если не хочешь жить с больной жопой https://www.cyclingweekly.com/fitness/bike-fit/set-up-new-road-bike-370764 или поиметь проблемы из-за пережатых тканей , в твоем случае только часть этих настроек нужна будет
начни с того чтобы положение седла по горизонтали выставить по положению коленя над педалями
затем высоту корректно настроить, вес должен равномерно распределятся между ногами и жопой, даже в положении педали внизу ты должна ощущать упор на нее, а не проваливаться на бок
если в этом положении ты не дотягиваешься до ручек, значит придется вынос менять, седло двигать для дотягивания до ручек нельзя, ты всю посадку этим сломаешь
при этом учитывай что сами по себе седла разных размеров, не факт что то что у тебя сейчас тебе подходит (скорее даже более вероятно, что подходит только компромиссно)
значит не смотри это видео, если там так говорят, жопа не должна ездить по седлу
не надо каждому видосу в интернет верить лол, а то на ютуб тебя и ризотто из гречки готовить научат
вот тебе ссылка, разбирайся если не хочешь жить с больной жопой https://www.cyclingweekly.com/fitness/bike-fit/set-up-new-road-bike-370764 или поиметь проблемы из-за пережатых тканей , в твоем случае только часть этих настроек нужна будет
начни с того чтобы положение седла по горизонтали выставить по положению коленя над педалями
затем высоту корректно настроить, вес должен равномерно распределятся между ногами и жопой, даже в положении педали внизу ты должна ощущать упор на нее, а не проваливаться на бок
если в этом положении ты не дотягиваешься до ручек, значит придется вынос менять, седло двигать для дотягивания до ручек нельзя, ты всю посадку этим сломаешь
при этом учитывай что сами по себе седла разных размеров, не факт что то что у тебя сейчас тебе подходит (скорее даже более вероятно, что подходит только компромиссно)
313 Кб, 1080x1755>>13411 (Del)
Ну да, в специальных седалищах в середине делается вырез, либо углубление. Обычные гроб кладбище там пережимается кровоток. У мужчин вообще импотенция или спидорак простаты может возникнуть.
Ну да, в специальных седалищах в середине делается вырез, либо углубление. Обычные гроб кладбище там пережимается кровоток. У мужчин вообще импотенция или спидорак простаты может возникнуть.
Принесла сестренкам лайфхак. При дефиците очень мне помогает, поможет и вам минералка донат мг. Она лечебная, там есть противопокащания, но большинству здесь они не соответствуют. Там куча магния, успокаивает, понижант давление, для меня это уменьшение голода, плюс снижает отечность и немного слабит. Прямо беру бутылку в обед и пью по немногу до вечера. Вкус как у обычной минералки.
Еще пишут, что помогает при гастритах и проблемах с хкт и желчью. Она не волшебная, но на ней легче худеется. Снижение веса и обьемов происходит плавно и равномерно, без скачков и прочего.
Еще пишут, что помогает при гастритах и проблемах с хкт и желчью. Она не волшебная, но на ней легче худеется. Снижение веса и обьемов происходит плавно и равномерно, без скачков и прочего.
>>13509
Спасибо тебе большое. Хуй знает, как голод заглушать. Весь день до вечера на 900кк, после работы салатик и добиваю свой норму до 1300. А ещё часа через два ну пиздец есть охота. Попробую с минералочкой этой
Спасибо тебе большое. Хуй знает, как голод заглушать. Весь день до вечера на 900кк, после работы салатик и добиваю свой норму до 1300. А ещё часа через два ну пиздец есть охота. Попробую с минералочкой этой
>>13509
а мне вот эта нравится https://www.borjomi.com/int_en/flavored/ с земляникой, рили прям заходит, у нее такой сладкозямляничный вкус, не химозный как у воды с ароматизаторами
а мне вот эта нравится https://www.borjomi.com/int_en/flavored/ с земляникой, рили прям заходит, у нее такой сладкозямляничный вкус, не химозный как у воды с ароматизаторами
>>13619
Конкретно донат мг лечебная, и в литре 2 дневная норма магния. Короче, с осторожностью надо, потому что реально может быть диарея и сильное понижение давления.
Конкретно донат мг лечебная, и в литре 2 дневная норма магния. Короче, с осторожностью надо, потому что реально может быть диарея и сильное понижение давления.
>>13623
Мне от сладковатых есть охото. Именно просто моленые и газированные уменьшают аппетит, но магниевая вода работает не только соленостью, но и собственно огромным содержанием магния. Реклама сейчас по тв, типа магнелис витамины успокаивают. Вот тут тот же магний, тоже успокоительное. Наверное, здоровый человек не почувствует, но я дерганная и нервная, мне прямо зашло.
Мне от сладковатых есть охото. Именно просто моленые и газированные уменьшают аппетит, но магниевая вода работает не только соленостью, но и собственно огромным содержанием магния. Реклама сейчас по тв, типа магнелис витамины успокаивают. Вот тут тот же магний, тоже успокоительное. Наверное, здоровый человек не почувствует, но я дерганная и нервная, мне прямо зашло.
>>13670
Хз насчёт магния, но касательно темы разговора.
Есть ещё такая тема, что жидкости с высокой кислотностью медленно всасываются
Хз насчёт магния, но касательно темы разговора.
Есть ещё такая тема, что жидкости с высокой кислотностью медленно всасываются
482 Кб, 2358x1768>>13630
лол, какая химоза, я прямо сейчас на состав смотрю
в перье твой просто сироп с сахаром докидывают, вот он и калорийный
лол, какая химоза, я прямо сейчас на состав смотрю
в перье твой просто сироп с сахаром докидывают, вот он и калорийный
>>13696
На вкус химоза, говно тупое. Мне не 40 лет, мозги в корочку не превратились, я ещё помню вкус реальной земляники
На вкус химоза, говно тупое. Мне не 40 лет, мозги в корочку не превратились, я ещё помню вкус реальной земляники
>>13755 (Del)
это пальцем в небо, более-менее точно может только сам тренажер посчитать который знает какую ты силу к нему прикладываешь и твой пульс
это пальцем в небо, более-менее точно может только сам тренажер посчитать который знает какую ты силу к нему прикладываешь и твой пульс
>>13759
Пиздец, чушло считает что водичку которая в каждой пятёре продаётся кто-то не пробовал, пара аромок на вкус как земляника, а мороженым ровень развития - проросшая картошка
Пиздец, чушло считает что водичку которая в каждой пятёре продаётся кто-то не пробовал, пара аромок на вкус как земляника, а мороженым ровень развития - проросшая картошка
>>13696
Сис, тебе не страшно спать с кроватью прямо у окон от пола? Я бы обосралась от такого
Сис, тебе не страшно спать с кроватью прямо у окон от пола? Я бы обосралась от такого
>>13755 (Del)
Если ты проф спортсмен, то может за 6 часовую тренировку 1к и сожгла.
Если ты проф спортсмен, то может за 6 часовую тренировку 1к и сожгла.
>>13790 (Del)
одного пульса мало, надо знать сколько ты работы производишь, чтобы что-то посчитать
например бег трусцой может иметь выше пульс чем штангу тягать, но в первом случае ты тратишь немного калорий окисляя жир, а в втором сжигаешь дохуя калорийного гликогена в мышцах
скорее всего твои часы дают выбирать или как то пытаются угадать что именно ты делаешь, но это повторюсь пальцем в небо, реально может в разы число калорий отличаться
некоторые тренажёры умеют достаточно точно считать
одного пульса мало, надо знать сколько ты работы производишь, чтобы что-то посчитать
например бег трусцой может иметь выше пульс чем штангу тягать, но в первом случае ты тратишь немного калорий окисляя жир, а в втором сжигаешь дохуя калорийного гликогена в мышцах
скорее всего твои часы дают выбирать или как то пытаются угадать что именно ты делаешь, но это повторюсь пальцем в небо, реально может в разы число калорий отличаться
некоторые тренажёры умеют достаточно точно считать
>>13842 (Del)
Взвешивайся утром перед тренировкой и веди график
Взвешивайся утром перед тренировкой и веди график
>>13842 (Del)
ага, ну можешь в них шагомер и прочие функции определяющие ежедневную активность функции использовать, это нормально работает, которые считают сколько ты сидишь сколько двигаешься
ага, ну можешь в них шагомер и прочие функции определяющие ежедневную активность функции использовать, это нормально работает, которые считают сколько ты сидишь сколько двигаешься
527 Кб, 744x627Вы когда делаете такие упражнения на пресс, где нужно поднимать спину, у вас не болит она между лопаток и над поясницей? У меня болит. Что я делаю не так?
>>13862 (Del)
из шагомера да, если там твой вес и возраст вводится, скорее всего ближе к истине показывает
из шагомера да, если там твой вес и возраст вводится, скорее всего ближе к истине показывает
>>13887 (Del)
Заебал ты со своим висе, сразу видно, мужик, я не буду турник дома вешать, мне вот некуда
Заебал ты со своим висе, сразу видно, мужик, я не буду турник дома вешать, мне вот некуда
>>13887 (Del)
да я и висеть на турнике не смогу, у меня руки слабые
>пресс качай на турнике поднимая ноги в висе
да я и висеть на турнике не смогу, у меня руки слабые
>>13898
ну просто я подумала, что вдруг делаю неправильно что-то, либо это норма, и там мышцы тоже развиваются
ну просто я подумала, что вдруг делаю неправильно что-то, либо это норма, и там мышцы тоже развиваются
>>13905 (Del)
Откуда ты знаешь, что надо для скОлиозников, если ты даже это слово с ошибкой пишешь?
Откуда ты знаешь, что надо для скОлиозников, если ты даже это слово с ошибкой пишешь?
>>13905 (Del)
это не я отвечала. я пишу, что не могу на нем нихуя делать, у меня есть он дома лол, но у меня слабые руки, и я щас повисела на нем две секунды и у меня уже болят плечи и та же спина
это не я отвечала. я пишу, что не могу на нем нихуя делать, у меня есть он дома лол, но у меня слабые руки, и я щас повисела на нем две секунды и у меня уже болят плечи и та же спина
>>13443
А ты на чем сама катаешь?
А ты на чем сама катаешь?
как же я обожаю замороженные ягоды посыпанные сахарком
лучше любых конфет в мире
лучше любых конфет в мире
>>13905 (Del)
Наоборот пишут, что сколиозникам нельзя вытягивать позвоночник в висячем положении.
>подъем ног в висе лучшее упражнение на пресс
Наоборот пишут, что сколиозникам нельзя вытягивать позвоночник в висячем положении.
бля я зря так жирным обожралась
>>13898
Так они же все на поднятие туловища практически.
Так они же все на поднятие туловища практически.
163 Кб, 1220x614>>14101
Я не знаю, беглый гуглинг это сказал. И так на всех сайтиках почти.
Я не знаю, беглый гуглинг это сказал. И так на всех сайтиках почти.
>>14098 (Del)
Да ты заебал, разминка и гибкость как раз то, что нужно, хватит всем силовые пихать
Да ты заебал, разминка и гибкость как раз то, что нужно, хватит всем силовые пихать
450 Кб, 738x509>>14113
Ну я ж хотела пресс, поэтому мне нужны силовые...
>>14098 (Del)
А поднятия туловища можно делать? От них тоже спина побаливает (от всего, что требует поднятия корпуса), но это вроде тоже прописывают в лфк.
Ну я ж хотела пресс, поэтому мне нужны силовые...
>>14098 (Del)
А поднятия туловища можно делать? От них тоже спина побаливает (от всего, что требует поднятия корпуса), но это вроде тоже прописывают в лфк.
>>14202 (Del)
ты называешь других тупыми, при этом даже не зная решения проблемы которую выше описали, предлагаешь жить с ней, путем подсовывания подушки под жопу вместо реального решения
как ни крути, тупая тут только ты
ты называешь других тупыми, при этом даже не зная решения проблемы которую выше описали, предлагаешь жить с ней, путем подсовывания подушки под жопу вместо реального решения
как ни крути, тупая тут только ты
>>14182 (Del)
Чего блядь, какие ролики. В каких источниках пишут, что должно быть скручивание, о чем ты вообще.
Чего блядь, какие ролики. В каких источниках пишут, что должно быть скручивание, о чем ты вообще.
>>14232 (Del)
первым же постом ей было мной написано что нужно делать
те ссылки на врача специализирующегося на этом хуйня? пиздец ты тупая в квадрате
>никаких реальных решений ты не предложил
первым же постом ей было мной написано что нужно делать
>Твои ссылки полная хуйня
те ссылки на врача специализирующегося на этом хуйня? пиздец ты тупая в квадрате
Смотрю в зеркало и кажется, что я ужасно толстая, и что практически ничего не изменилось по фигуре, хотя повсюду изменились сантиметры обхвата. Где-то -7 см, где-то -5, где-то -3. Наверное, мне так кажется из-за пп-каноничного медленного похудения, по килограмму в месяц примерно,: я каждый день вижу себя в зеркале, отмечая малейшее изменение. Жаль фото в изначальном весе не сделала, так бы перестала нервничать сейчас, увидев пруф снижения % жира.
>>14254 (Del)
Repeatedly extending your thoracic spine in backbends, gymnastics, high jumps, dance maneuvers (especially in ballet) and certain yoga positions causes vertebrae to rotate further into the hollow of the scoliosis curve. The force often causes rapid scoliosis progression. Rather than force your child to quit these activities, have them limit backbends and use modified poses
скручивания это как раз и есть повторяющиеся backbends, сжатия и разжатия спины
в висе на турнике этого не происходит, там у тебя верхняя часть позвоночника фиксирована
Repeatedly extending your thoracic spine in backbends, gymnastics, high jumps, dance maneuvers (especially in ballet) and certain yoga positions causes vertebrae to rotate further into the hollow of the scoliosis curve. The force often causes rapid scoliosis progression. Rather than force your child to quit these activities, have them limit backbends and use modified poses
скручивания это как раз и есть повторяющиеся backbends, сжатия и разжатия спины
в висе на турнике этого не происходит, там у тебя верхняя часть позвоночника фиксирована
>>14264 (Del)
начались какие то тупые маневры про отличную российскую медицину, лишь бы не обосраться
ты рили хочешь чтобы та тян выше вредила себе, лишь бы ты могла (враньём и маневрами) показаться правой в интернет? ты мало того что тупая, ещё и просто злобная ебанашка
>В России прекрасная медицина и разработки упражненений для позвоночника, с нормальными текстами и объяснениями. Не надо пудрить мозги, притаскивая покакули на английском
начались какие то тупые маневры про отличную российскую медицину, лишь бы не обосраться
ты рили хочешь чтобы та тян выше вредила себе, лишь бы ты могла (враньём и маневрами) показаться правой в интернет? ты мало того что тупая, ещё и просто злобная ебанашка
>>14264 (Del)
Не знаю, что там по позвоночнику, но физиотерапия и прочие УВЧ лампы это хуйня.
>В России прекрасная медицина и разработки упражненений для позвоночника
Не знаю, что там по позвоночнику, но физиотерапия и прочие УВЧ лампы это хуйня.
>>14264 (Del)
Чет проиграла с прекрасной российской медицины.
Чет проиграла с прекрасной российской медицины.
Сделала треню, которую недоделала утром, заново. Но после трени жрать не хочется, а я сегодня только на 500ккал смогла завтрак+обед. Чёт я агрессивно вкатываюсь, боюсь потом пиздец меня ждёт
>>14264 (Del)
Даже в российских разработках нигде нет упражнений со скручиваниями, с поднятием корпуса есть, но не со скручиваниями.
Даже в российских разработках нигде нет упражнений со скручиваниями, с поднятием корпуса есть, но не со скручиваниями.
БЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯТЬ, почему белковая еда ВСЯ такая блевотная??? Не новичок в ЗОЖе, более года болтаюсь, а и так и не нашла ничего, кроме пары сортов сыра, что не вызывало бы у меня отвращение. Ну люблю бобовые, но не считаю их за источник белка, по причине пропорционального соотношения БЖУ на 100 грамм, например, фасоли.
А главное не жрать его не вариант, потому что я хочу много коллагена в коже, сохранить мышцы и норм волосы с ногтями.
Ну за что мне блять это, идите в пизду...
А главное не жрать его не вариант, потому что я хочу много коллагена в коже, сохранить мышцы и норм волосы с ногтями.
Ну за что мне блять это, идите в пизду...
>>14402
Если ты не любишь мясо, а их масса на выбор, рыба, курица, говядина, индюшатина и т.д, в конце концов купить фарш, если тебе и он не нрав, то ты лоу тест.
Так же белок есть во всех крупах, бобовых, молочных продуктах.
В общем купи обычный творог, и купи сладкий творог и смешай.
Если ты прям белок не ешь, то чем ты вообще тогда питаешься?
Если ты не любишь мясо, а их масса на выбор, рыба, курица, говядина, индюшатина и т.д, в конце концов купить фарш, если тебе и он не нрав, то ты лоу тест.
Так же белок есть во всех крупах, бобовых, молочных продуктах.
В общем купи обычный творог, и купи сладкий творог и смешай.
Если ты прям белок не ешь, то чем ты вообще тогда питаешься?
>>14402
Что, мясо и рыба уже не белок?
Что, мясо и рыба уже не белок?
>>14272
Вот че ты тут срешь. Она что, профессиональная спортсменка или хотя бы около любитель чтобы ей советовать обратиться настраивать посадку? Сомневаюсь, что сиса за катку более 40 км проезжает. И если бы была неправильная посадка, то вероятнее всего болели бы также и колени, а, чушок?
Вот че ты тут срешь. Она что, профессиональная спортсменка или хотя бы около любитель чтобы ей советовать обратиться настраивать посадку? Сомневаюсь, что сиса за катку более 40 км проезжает. И если бы была неправильная посадка, то вероятнее всего болели бы также и колени, а, чушок?
>>14402
Понимаю. Не могу долго жрать курицу-рыбу-яйца...
Понимаю. Не могу долго жрать курицу-рыбу-яйца...
>>11403 (OP)
Сука, неужели ко мне вернулось РПП? Сегодня за целый день сожрала 3 тарелки тушёной капусты, немного курицы, пару ломтей серого хлеба, кусочек морковного пирога и две дольки шоколада, ещё и получасовая домашняя треня запланирована, а внутри такое мерзотное ощущение, будто я слопала кита и 3 торта с масляным кремом. Я, конечно, ещё далека от идеала собственного тела, но у меня уже начала прорисовываться жопа и мышцы ног, да и в целом тело стало менее желейным около года назад была более худой, но дряблой что пиздец, а волосы сыпались клочьями И не смотря на всё это, внутри засел червь, гнобящий меня за каждый съеденный лишний кусок любой еды, а особенно чего-то сладкого. Из-за таких внутренних ограничений и запретов наоборот психологически хочется заточить половину холодильника, тогда как до появления гнобящего червя аппетит был более умеренным.
Сука, неужели ко мне вернулось РПП? Сегодня за целый день сожрала 3 тарелки тушёной капусты, немного курицы, пару ломтей серого хлеба, кусочек морковного пирога и две дольки шоколада, ещё и получасовая домашняя треня запланирована, а внутри такое мерзотное ощущение, будто я слопала кита и 3 торта с масляным кремом. Я, конечно, ещё далека от идеала собственного тела, но у меня уже начала прорисовываться жопа и мышцы ног, да и в целом тело стало менее желейным около года назад была более худой, но дряблой что пиздец, а волосы сыпались клочьями И не смотря на всё это, внутри засел червь, гнобящий меня за каждый съеденный лишний кусок любой еды, а особенно чего-то сладкого. Из-за таких внутренних ограничений и запретов наоборот психологически хочется заточить половину холодильника, тогда как до появления гнобящего червя аппетит был более умеренным.
>>14458
там про скручивания при сколиозе писали
чушок это твой батя
уже по тому что у нее жопа по седлу вперед-назад ездит любому разбирающемся понятно что у нее посадка не настроена, а колени (еще) не болят лишь потому что она мало катает
или надо сначала убить жопу, потом колени, а потом начинать думать что делать? в чем посыл твоего тупого поста
там про скручивания при сколиозе писали
>а, чушок
чушок это твой батя
уже по тому что у нее жопа по седлу вперед-назад ездит любому разбирающемся понятно что у нее посадка не настроена, а колени (еще) не болят лишь потому что она мало катает
или надо сначала убить жопу, потом колени, а потом начинать думать что делать? в чем посыл твоего тупого поста
А при упражнениях на пресс или планке спина вообще не должна болеть? Типа со всеми мышцами из-за нагрузки?
>>14692
Не должна, спина вообще редко от чего болит, если конечно ты не мешки разгружаешь или не сгорбившись стоишьпоэтому скручивания хуета
Не должна, спина вообще редко от чего болит, если конечно ты не мешки разгружаешь или не сгорбившись стоишьпоэтому скручивания хуета
>>14692
ну смотря чё за упражнения , скручивания довольно изолированная хуйня, нагрузка на мышцы живота намного выше чем на мышцы спины
тем более если между лопаток боль при сгибаниях, это какие-то скелетные структуры
ну смотря чё за упражнения , скручивания довольно изолированная хуйня, нагрузка на мышцы живота намного выше чем на мышцы спины
тем более если между лопаток боль при сгибаниях, это какие-то скелетные структуры
>>14732
Нифига не дохуя, опять анобабочки текут, пиздец
Нифига не дохуя, опять анобабочки текут, пиздец
>>14480
300 ккал
200
200
100 ккал (хотя я ставлю на 50)
Хз, пусть по максимуму, 400
Итого 1200 максимум и РПП в придачу.
>Сегодня за целый день сожрала 3 тарелки тушёной капусты, немного курицы, пару ломтей серого хлеба, кусочек морковного пирога и две дольки шоколада
>3 тарелки капусты
300 ккал
>немного курицы
200
>пару ломтей серого хлеба
200
>две дольки шоколада
100 ккал (хотя я ставлю на 50)
>кусочек морковного пирога
Хз, пусть по максимуму, 400
Итого 1200 максимум и РПП в придачу.
>>14714
>>14726
Ну я не делаю скручивания, но у меня болит спина вместе с прессом когда я тупо качаю пресс классическим поднятием туловища или когда в планке стою все болит и спина тоже. Я думала это из-за того, что я только начала, а до этого миллион лет не занималась спортом. Или когда на турнике висеть пытаюсь, болят плечи и спина между лопаток... А она все это время не должна была болеть?
>>14726
Ну я не делаю скручивания, но у меня болит спина вместе с прессом когда я тупо качаю пресс классическим поднятием туловища или когда в планке стою все болит и спина тоже. Я думала это из-за того, что я только начала, а до этого миллион лет не занималась спортом. Или когда на турнике висеть пытаюсь, болят плечи и спина между лопаток... А она все это время не должна была болеть?
>>14827
Когда ты висишь у тебя онли кисти должны болеть, ну максимум ещё плечи. Пиздец чё у тебя со здоровьем
Когда ты висишь у тебя онли кисти должны болеть, ну максимум ещё плечи. Пиздец чё у тебя со здоровьем
>>14827
ну от планки офкос мыщцы спины напрягаются по полной
почему у тебя при упражнениях на пресс и в висе болят хз -- либо потому что они уже после планки болят и тебе даже небольшое напряжение больно , либо тоже позвоночникопроблемы, это не редкость на дващах где большинство весь день за пекарней сидят лул
если прям по позвоночнику и у основания шеи боль, скорее всего последнее, попробуй рукой прощупать вдоль него сильно нажимая, определишь есть ли больные места
ну от планки офкос мыщцы спины напрягаются по полной
почему у тебя при упражнениях на пресс и в висе болят хз -- либо потому что они уже после планки болят и тебе даже небольшое напряжение больно , либо тоже позвоночникопроблемы, это не редкость на дващах где большинство весь день за пекарней сидят лул
если прям по позвоночнику и у основания шеи боль, скорее всего последнее, попробуй рукой прощупать вдоль него сильно нажимая, определишь есть ли больные места
>>14832
Должны у кого, у чела, у которого адекватное физ.развитие или у того, кто первый раз за всю жизнь не считая детства чем-то физическим занялся? вот я второй вариант
>онли кисти должны болеть, ну максимум ещё плечи
Должны у кого, у чела, у которого адекватное физ.развитие или у того, кто первый раз за всю жизнь не считая детства чем-то физическим занялся? вот я второй вариант
>>14737
не нужно тут ничего с линейкой проверять, то что она сама пишет -- сильную жопоболь после короткой поездки и то что она ездит туда-сюда по седлу, уже каждый факт из этого 100% показатель того что седло не подходит или посадка не настроена, а вместе так и вовсе 150%
не нужно тут ничего с линейкой проверять, то что она сама пишет -- сильную жопоболь после короткой поездки и то что она ездит туда-сюда по седлу, уже каждый факт из этого 100% показатель того что седло не подходит или посадка не настроена, а вместе так и вовсе 150%
>>14841
Прощупала, в позвоночнике ничего не болит, а между лопаток болит. Видимо просто мышцу потянула как-то, разминалась резко наверное...
>попробуй рукой прощупать вдоль него сильно нажимая, определишь есть ли больные места
Прощупала, в позвоночнике ничего не болит, а между лопаток болит. Видимо просто мышцу потянула как-то, разминалась резко наверное...
>>14250
сейм
думала начну нравиться себе в таком весе, в итоге достигла меньшего и мне все еще не нравится
сейм
думала начну нравиться себе в таком весе, в итоге достигла меньшего и мне все еще не нравится
Да как же ебаный нахуй заебало. Неделя подсчета калорий и небольшого, но увеличения активности с работы стала ходить пешком, разок попрыгала под Тинг. Знаете что? +200 гр. Это при том, что лишнего веса у меня 15 кг. Где та самая вода, которая "поначалу будет быстро уходить"? Ебало моё представили? Мотивация в ноль просто. Мой лишний вес в последнее время держится на одной точке, так зачем тогда мне эти урезания калорий и хождения пешком, если ничего не поменялось?
>>15173
Поэтому и говорят, что не надо взвешиваться раз в неделю даже, лучше в две. Ты могла три дня не посрать, вот и набрала, поесть солёного на ночь и набрать жидкости. Уж сколько раз твердили миру, а воз и ныне там
Поэтому и говорят, что не надо взвешиваться раз в неделю даже, лучше в две. Ты могла три дня не посрать, вот и набрала, поесть солёного на ночь и набрать жидкости. Уж сколько раз твердили миру, а воз и ныне там
>>15199
Взвешивайся раз в две недели
Взвешивайся раз в две недели
>>15180
А я наоборот как шизло взвешиваюсь каждый божий день, чтобы следить, что не жирею. И от переданий помогает: "не хочу завтра увидеть число больше, чем сегодня". Но может у меня с мотивацией проблемы.
А я наоборот как шизло взвешиваюсь каждый божий день, чтобы следить, что не жирею. И от переданий помогает: "не хочу завтра увидеть число больше, чем сегодня". Но может у меня с мотивацией проблемы.
>>15199
200 грамм это твоя какаха в кишечнике, успокойся.
Я взвешиваюсь раз в месяц, не шизичу и вижу норм результат.
200 грамм это твоя какаха в кишечнике, успокойся.
Я взвешиваюсь раз в месяц, не шизичу и вижу норм результат.
>>15173
Значит многовато калорий употребляешь. Пости дневник питания за последнюю неделю.
Значит многовато калорий употребляешь. Пости дневник питания за последнюю неделю.
>>15173
Как калории считаешь?
Как калории считаешь?
>>15206
может у тебя рпп уже
> И от переданий помогает: "не хочу завтра увидеть число больше, чем сегодня". Но может у меня с мотивацией проблемы.
может у тебя рпп уже
За все время, ~1 месяц, похудения вышел дефицит в 3000 калорий, посчитала сейчас. И за другой, уже этот месяц, я начала срываться. Если посчитать назад - дефицит за месяц выйдет уже в 1500. Я не знаю что мне делать, сисаны. Это пиздец. Я кинула половину стараний в мусорку.
>>15504
Если ты похудела на 3кг, то с хуяли ты должна похудеть в следующем на 3, если изначальная масса поменяла значение?
Если ты похудела на 3кг, то с хуяли ты должна похудеть в следующем на 3, если изначальная масса поменяла значение?
>>15508
Я не знаю, на сколько кг я похудела, я пользуюсь не весами, а сантиметровой лентой.
Вообще не очень поняла о чем ты. Я говорю о том, что по логике сохранения и траты энергии, из-за своих зажоров я должна набрать половину от набранног назад, разве это не так работает? Итт регулярно пишут, что важен дефицит за неделю-месяц, и стоит мыслить именно этими временными промежутками, а не днями.
Я не знаю, на сколько кг я похудела, я пользуюсь не весами, а сантиметровой лентой.
Вообще не очень поняла о чем ты. Я говорю о том, что по логике сохранения и траты энергии, из-за своих зажоров я должна набрать половину от набранног назад, разве это не так работает? Итт регулярно пишут, что важен дефицит за неделю-месяц, и стоит мыслить именно этими временными промежутками, а не днями.
>>15521
фикс
>я должна набрать половину от набранног назад
>я должна набрать половину от скинутого назад
фикс
>>15173
Прежде чем начать худеть, надо сперва перестать жиреть. Твои +200грамм за неделю - это хороший результат для начала. Потому что без активности это было бы не +200, а +600 или того больше.
Прежде чем начать худеть, надо сперва перестать жиреть. Твои +200грамм за неделю - это хороший результат для начала. Потому что без активности это было бы не +200, а +600 или того больше.
>>15521
Рил что ли?
Рил что ли?
>>15504
это круто
это нормально
первое время, пока налаживаешь питание и прощупываешь собственные границы, такое бывает
вцелом тебе надо понять что подсчет калорий это не цель, это средство
инструмент, который тебе даст возможность начать определять свой будущий вес
цель, то что тебе нужно делать, это выстроить свою жизнь так чтобы наладить постоянное использование этого инструмента
это делается сменой образа жизни, сдвигом приоритетов, осваиванием новой еды и более осознанным подходом к своему поведению и своим эмоциям
надеюсь ты понимаешь то что я пишу
это не что-то, что нужно "потерпеть несколько месяцев", это реально сделать свою жизнь немного (или много, у кого как) другой, навсегда
>похудения вышел дефицит в 3000 калорий, посчитала сейчас.
это круто
> И за другой, уже этот месяц, я начала срываться.
это нормально
первое время, пока налаживаешь питание и прощупываешь собственные границы, такое бывает
вцелом тебе надо понять что подсчет калорий это не цель, это средство
инструмент, который тебе даст возможность начать определять свой будущий вес
цель, то что тебе нужно делать, это выстроить свою жизнь так чтобы наладить постоянное использование этого инструмента
это делается сменой образа жизни, сдвигом приоритетов, осваиванием новой еды и более осознанным подходом к своему поведению и своим эмоциям
надеюсь ты понимаешь то что я пишу
это не что-то, что нужно "потерпеть несколько месяцев", это реально сделать свою жизнь немного (или много, у кого как) другой, навсегда
>>11403 (OP)
Как начать ходить в зал? Или что делать дома, чтобы не превратиться в эвелину из соседнего треда? Я жутко ссыкую ходить в зал, и посрать что "там на тебя никто не смотрит".
Раньше бегала на стадионе, там спокойнее, но с каждым годом шизею всё сильнее и теперь не могу ходить даже туда.
Голову лечить буду как только накоплю деньги на фарму и психотерапевта. А сейчас что делать? Надоело расплываться. Что посоветуете для занятий дома?
Хлою недавно пробовала, это пиздец, очень тяжело. Или пересиливать себя и продолжать?
Как начать ходить в зал? Или что делать дома, чтобы не превратиться в эвелину из соседнего треда? Я жутко ссыкую ходить в зал, и посрать что "там на тебя никто не смотрит".
Раньше бегала на стадионе, там спокойнее, но с каждым годом шизею всё сильнее и теперь не могу ходить даже туда.
Голову лечить буду как только накоплю деньги на фарму и психотерапевта. А сейчас что делать? Надоело расплываться. Что посоветуете для занятий дома?
Хлою недавно пробовала, это пиздец, очень тяжело. Или пересиливать себя и продолжать?
>>15998
Пересиливай
@
Продолжай.
Мне тоже было ооочень тяжело первую неделю, потом заметно проще, через два месяца визуально фигура очень изменилась. Главное регулярно и ответственно делай, потом не сможешь без трень, базарю.
Пересиливай
@
Продолжай.
Мне тоже было ооочень тяжело первую неделю, потом заметно проще, через два месяца визуально фигура очень изменилась. Главное регулярно и ответственно делай, потом не сможешь без трень, базарю.
>>16041
Эх, ладно.
Звучит многообещающе. Постараюсь.
Алсо, заметила, что диета это хорошо, но тело не перестает быть холодцом. Нужны именно мышцы. А я силовые ненавижу, блеать. Но надеюсь, что хотя бы через неделю-две уже так тяжело не будет...
>Пересиливай
Эх, ладно.
>через два месяца визуально фигура очень изменилась
Звучит многообещающе. Постараюсь.
Алсо, заметила, что диета это хорошо, но тело не перестает быть холодцом. Нужны именно мышцы. А я силовые ненавижу, блеать. Но надеюсь, что хотя бы через неделю-две уже так тяжело не будет...
>>16060
Ты втянешься. Даже небольшое количество мышц очень красит фигуру, например ляшки даже на ощупь стали более гладкими, целлюлита меньше. Плечи красиво очерчены и перестала болеть спина когда стараюсь держать ее ровно. Я давно уже за Хлою тут пропагандирую, серьезно потерпи месяц и ты преобразишься.
Ты втянешься. Даже небольшое количество мышц очень красит фигуру, например ляшки даже на ощупь стали более гладкими, целлюлита меньше. Плечи красиво очерчены и перестала болеть спина когда стараюсь держать ее ровно. Я давно уже за Хлою тут пропагандирую, серьезно потерпи месяц и ты преобразишься.
67 Кб, 500x750А можно не считать калории? Я боюсь скатиться в рпп и начать есть на 500, у меня такое каждый раз, когда пытаюсь считать калории или сажусь на диету.
Будет ли полезно просто пойти в бассейн и отказаться от некоторых продуктов/заменить на другие и кушать больше овощей? В целом похудение сильно не интересует, было бы приятным бонусом, но если эффекта не будет, то пофигу. Скажется ли смена образа жизни на внешнем виде? Сейчас восстанавливаю режим сна, следующим этапом хочу подключить питание, но не хочу запариваться с калориями и боюсь скатиться в рпп. Может у вас есть какие нибудь проверенные и простые рекомендации по улучшению качества и полезности своего рациона?
Буду благодарна за ответ!
Рост 178 вес 66, если это важно.
Будет ли полезно просто пойти в бассейн и отказаться от некоторых продуктов/заменить на другие и кушать больше овощей? В целом похудение сильно не интересует, было бы приятным бонусом, но если эффекта не будет, то пофигу. Скажется ли смена образа жизни на внешнем виде? Сейчас восстанавливаю режим сна, следующим этапом хочу подключить питание, но не хочу запариваться с калориями и боюсь скатиться в рпп. Может у вас есть какие нибудь проверенные и простые рекомендации по улучшению качества и полезности своего рациона?
Буду благодарна за ответ!
Рост 178 вес 66, если это важно.
>>16340
Не попробуешь - не узнаешь)
Не попробуешь - не узнаешь)
>>16469
обычно люди которые начинают заниматься физкультурой без диеты наоборот набирают жир
статистически
обычно люди которые начинают заниматься физкультурой без диеты наоборот набирают жир
статистически
вообще я не очень понимаю в чём может быть боязнь считать калории? вы будильник например себе тоже боитесь ставить? вдруг поставишь на 8 утра и не уснёшь потому что будешь его нервно ждать всю ночь, лол
то же самое
то же самое
>>16577
Опять чушок забежал? Рпп это грозит для женщины, у мужчин это крайне редко, понимаю, поэтому иди ка ты
Опять чушок забежал? Рпп это грозит для женщины, у мужчин это крайне редко, понимаю, поэтому иди ка ты
>>16628
нахуй иди со своими исследованиями, двачеры переоценивают эмпирику, сегодня докажут одно, а завтра противоположное.
хорошо что тут есть адекватные девочки, из-за твоего устаревшего подхода No pain, no Gain кто-нибудь сломает себе коленки, заработает РПП или просто потеряет мотивацию к похудению
идти в своем собственном темпе это нормально
нахуй иди со своими исследованиями, двачеры переоценивают эмпирику, сегодня докажут одно, а завтра противоположное.
хорошо что тут есть адекватные девочки, из-за твоего устаревшего подхода No pain, no Gain кто-нибудь сломает себе коленки, заработает РПП или просто потеряет мотивацию к похудению
идти в своем собственном темпе это нормально
>>16562
Меня тоже устраивает, просто хочу как то улучшить качество тела и жизни, а тут то спина заболит, то еще что. Боюсь развалюсь к 40.
>>16567
И даже плаванием? Я просто думала сначала питание пофиксить, добавить овощей, заменить сладкое на фрукты, соли меньше кушать, в целом разнообразить меню морепродуктами и рыбой. А сильно много жира наберется от такого?
Я уже полтора года не слежу за питанием, раньше из крайности в крайность бросалась, максимальный вес за всю жизнь был 77 и минимальный 49, и вот когда вышла из цикла вес стабилизировался и теперь колебания от 63 до 66 в зависимости от цикла и того как я ела последние пару дней. До скольки я наберу при подключении бассейна?
Меня тоже устраивает, просто хочу как то улучшить качество тела и жизни, а тут то спина заболит, то еще что. Боюсь развалюсь к 40.
>>16567
И даже плаванием? Я просто думала сначала питание пофиксить, добавить овощей, заменить сладкое на фрукты, соли меньше кушать, в целом разнообразить меню морепродуктами и рыбой. А сильно много жира наберется от такого?
Я уже полтора года не слежу за питанием, раньше из крайности в крайность бросалась, максимальный вес за всю жизнь был 77 и минимальный 49, и вот когда вышла из цикла вес стабилизировался и теперь колебания от 63 до 66 в зависимости от цикла и того как я ела последние пару дней. До скольки я наберу при подключении бассейна?
>>16662
это может показаться контринтуитивным, но на самом деле вполне логично -- во первых физкультура повышает чувство голода, а ешь ты в сотни/тысячи раз быстрее поглощая калории чем их тратишь, и не контролируя их с лёгкостью съешь больше чем потратил, во вторых психологически люди после занятия себя "награждают" разными перекусами и порциями побольше (ведь ты занимался в зале, значит можешь поесть побольше и повкуснее) и опять же без контроля эти награждения и перекусы просто перекрывают все потраченные калории, в зале все таки сложно потратить реально много калорий
поэтому да, большинство людей начинающих заниматься без диеты хоть и ждут что похудеют, напротив набирают жир
это может показаться контринтуитивным, но на самом деле вполне логично -- во первых физкультура повышает чувство голода, а ешь ты в сотни/тысячи раз быстрее поглощая калории чем их тратишь, и не контролируя их с лёгкостью съешь больше чем потратил, во вторых психологически люди после занятия себя "награждают" разными перекусами и порциями побольше (ведь ты занимался в зале, значит можешь поесть побольше и повкуснее) и опять же без контроля эти награждения и перекусы просто перекрывают все потраченные калории, в зале все таки сложно потратить реально много калорий
поэтому да, большинство людей начинающих заниматься без диеты хоть и ждут что похудеют, напротив набирают жир
162 Кб, 1089x619Почему я могу отжаться всего два раза, хотя руки у меня в принципе не слабые? Может ли это быть от недоразвитой спины? Или это в принципе нормально для женщины? Я вешу немало если что, может это тоже влияет.
>>17382
Я вроде тренирую, но именно в отжиманиях прогресса никакого. Хотя разведения гантелек даётся легче теперь.
Я вроде тренирую, но именно в отжиманиях прогресса никакого. Хотя разведения гантелек даётся легче теперь.
>>17836
Я нищая, тренируюсь дома
Я нищая, тренируюсь дома
КАК заставить себя заниматься дома? Умом понимаю, что превращусь в скиннифэта, но лень сильнее...
>>18134
Берешь и без задней мысли делаешь. Начни с малого, хоть просто подрыгайся под музыку, махи ногами, а там и тренировочка пойдет
Берешь и без задней мысли делаешь. Начни с малого, хоть просто подрыгайся под музыку, махи ногами, а там и тренировочка пойдет
>>17375
а нахуя тебе это? у тебя руки и так достаточно подкачанны
практической ценности от отжиманий ты никаких не получишь
эстетическая ценность перекачанных женских рук тоже сомнительна, по такому обычно бучихи угорают
а нахуя тебе это? у тебя руки и так достаточно подкачанны
практической ценности от отжиманий ты никаких не получишь
эстетическая ценность перекачанных женских рук тоже сомнительна, по такому обычно бучихи угорают
дело твое конечно, можешь дрочить отжимания, чтобы начать отжиматься больше можно просто держатся на полусогнутых до упора, пока хотя бы до 10ки отжиманий не дойдешь
>>18134
лучше в зал если возможность есть, туда раз уж ты пришла, не будешь же на диване сидеть когда кругом люди занимаются
>>18134
лучше в зал если возможность есть, туда раз уж ты пришла, не будешь же на диване сидеть когда кругом люди занимаются
>>17602
Пф, у меня по 8 каждая и я все равно не умею отжиматься не опираясь на колени, так что забей вообще
Пф, у меня по 8 каждая и я все равно не умею отжиматься не опираясь на колени, так что забей вообще
>>18679
Пожалуй ты права - это и правда не показатель. Просто как-то обидно что совсем нет улучшений, всегда казалось что это маркер богатырской силушки.
Пожалуй ты права - это и правда не показатель. Просто как-то обидно что совсем нет улучшений, всегда казалось что это маркер богатырской силушки.
>>18593
Отжимание - это очень хорошее упражнение не только для мышц рук, но и для грудных, и для мышц кора.
Будучи тянкой прекочаться невозможно без употребления стероидов.
Отжимание - это очень хорошее упражнение не только для мышц рук, но и для грудных, и для мышц кора.
Будучи тянкой прекочаться невозможно без употребления стероидов.
>>18940
перекачаться = сделать сухое тело из одних мышц как у культуристов в журналах?
это конечно не возможно, но просто накачать весьма заметные мышцы как нехуй делать, особенно если ты мезо/эндоморф
посмотри какие жопы и ляхи себе некоторые тянки качают без всякой химии, это прямо опровергает твое утверждение
>Будучи тянкой прекочаться невозможно
перекачаться = сделать сухое тело из одних мышц как у культуристов в журналах?
это конечно не возможно, но просто накачать весьма заметные мышцы как нехуй делать, особенно если ты мезо/эндоморф
посмотри какие жопы и ляхи себе некоторые тянки качают без всякой химии, это прямо опровергает твое утверждение
>>18940
Начала ходить на работу пешком, ща полгода так икры раскачала, что ни в одни сапоги не лезут, непропорционально и уродски выглядят.
Начала ходить на работу пешком, ща полгода так икры раскачала, что ни в одни сапоги не лезут, непропорционально и уродски выглядят.
>>19090 (Del)
и нахуя? от язвы ты все равно не сдохнешь, просто через несколько лет будешь загибаться от постоянной боли и жрать кисель через трубочки
просто обречешь себя на десятки лет страданий и осознования того какой дурой когда-то была
>От боли жрать не хочется много, хотя жру как обычно вредное типа чипсов, перекусы булками с чаем и все.
и нахуя? от язвы ты все равно не сдохнешь, просто через несколько лет будешь загибаться от постоянной боли и жрать кисель через трубочки
просто обречешь себя на десятки лет страданий и осознования того какой дурой когда-то была
>>16469
Можно, но все индивидуально. Мне тоже не нравится каждый свой прием пищи куда-то документировать и сидеть калораж высчитывать, я тупо на это забиваю через два дня. У меня свой примерный рацион получается в голове держать, полет нормальный, за месяц заметно уменьшилась без напрягов, ем все что нравится. Я даже рацион свой особо не меняла, чтобы организм не охуел, разве что меньше булок есть стала но я и до этого нормально питалась, просто порции больше были
Но знать сколько в чем ккал, особенно в овощах и фруктах, полезно чтобы не переедать по ошибке.
Можно, но все индивидуально. Мне тоже не нравится каждый свой прием пищи куда-то документировать и сидеть калораж высчитывать, я тупо на это забиваю через два дня. У меня свой примерный рацион получается в голове держать, полет нормальный, за месяц заметно уменьшилась без напрягов, ем все что нравится. Я даже рацион свой особо не меняла, чтобы организм не охуел, разве что меньше булок есть стала но я и до этого нормально питалась, просто порции больше были
Но знать сколько в чем ккал, особенно в овощах и фруктах, полезно чтобы не переедать по ошибке.
Сап, сисы. Проблема такая: недавно устроилась на работу и в связи с этим начала злоупотреблять сладеньким. Т.е. я прихожу с работы (день полный, труд исключительно умственный, до этого никогда не работала, т.к. студентка) и у меня нет сил и желания чем-либо заниматься (да и не представляю, чем себя можно отвлечь), и я иду в магазин и покупаю что-нибудь вредное. Я могу без проблем не завтракать и голодать весь день, но когда прихожу домой и просто лежу, то будто крышу срывает. Причем я без проблем могу делать кардио по утрам и вечерам (уже после того, как сладкого бахну). Сталкивался ли кто-нибудь с подобным? Как фиксить? Буду благодарна за любой ответ.
>>18134
Просто пойми что без них нагрузок к 30 годам будешь выглядеть как пряник, если бухаешь и куришь, то ещё раньше
Просто пойми что без них нагрузок к 30 годам будешь выглядеть как пряник, если бухаешь и куришь, то ещё раньше
Сисы, кто-то сталкивался с тем, что после физических упражнений кружится голова несколько часов после?
>>19252
Голодаешь?
Голодаешь?
Как себе вдолбить что пока не перестану жрать - не похудею? Это длится уже 4 года, сука. Причём постоянно испытываю тревоги из-за этого "который год ты уже усираешься, а результатов ноль?".
Причем в целом я питание держу, но стабильно 2 раза а неделю обжираюсь. Из-за общего нормального фона маняфантазирую, что якобы худею.
Причем в целом я питание держу, но стабильно 2 раза а неделю обжираюсь. Из-за общего нормального фона маняфантазирую, что якобы худею.
192 Кб, 717x718Как же обидно, что мышц заметно по всему телу набрала и даже в ягодицах, но это не исправляет обвислую жепу, слишком много лишней кожи там. Не представляю сколько мышц там надо, чтобы это натянулось.
>>19569 (Del)
Она поможет нарастить 10+ см в объеме жеппы? Просто там реально надо заполнить много пустого места
Она поможет нарастить 10+ см в объеме жеппы? Просто там реально надо заполнить много пустого места
>>19569 (Del)
Нахуй штангу, колени только убить.
Нахуй штангу, колени только убить.
>>19619 (Del)
У меня жопа уже как на втором пике если я так же выгнусь. Но под жопой кожа ещё внизу и нет четкой формы
У меня жопа уже как на втором пике если я так же выгнусь. Но под жопой кожа ещё внизу и нет четкой формы
>>19619 (Del)
Ты заебал, чушок. То, что первые ноги прямые, а вторую выклянчила, тебя не смущает? Тебя в физаче забанили, раз опять сюда вернулся?
Ты заебал, чушок. То, что первые ноги прямые, а вторую выклянчила, тебя не смущает? Тебя в физаче забанили, раз опять сюда вернулся?
>>19636
чущок это твой батя
естественно выклянчила, но ты настолько слепая дура что реально не видишь разницы в их теле?
чущок это твой батя
естественно выклянчила, но ты настолько слепая дура что реально не видишь разницы в их теле?
>>19636
При чем тут выклячила или нет, на бицепс бедра и квадры смотри, агрошиза.
При чем тут выклячила или нет, на бицепс бедра и квадры смотри, агрошиза.
>>19619 (Del)
А вообще, подобное выглядит ужасно, нету хрупкости, не зря силовые не одобряю
А вообще, подобное выглядит ужасно, нету хрупкости, не зря силовые не одобряю
958 Кб, 1000x641>>19647 (Del)
Это от анатомической формы ягодиц еще зависит. Исправить то, что дано природой, вряд ли получится. Вот из 4 примеров наприседать красивую жопу как с картинки получится только у 3й, у остальных ну такое, как ни упарывайся в зале, выше головы не прыгнешь.
Это от анатомической формы ягодиц еще зависит. Исправить то, что дано природой, вряд ли получится. Вот из 4 примеров наприседать красивую жопу как с картинки получится только у 3й, у остальных ну такое, как ни упарывайся в зале, выше головы не прыгнешь.
>>19647 (Del)
Вот и я думаю, тем более у меня уже более-менее есть форма, это не с нуля. Руки опускаются
Вот и я думаю, тем более у меня уже более-менее есть форма, это не с нуля. Руки опускаются
>>19654
У меня типикал первая
У меня типикал первая
>>19236
Ты завтракаешь?
Вообще, просто составляй себе ланчи в коробочках типа бенто и на работу бери. Сумку-холодильник купи. Бананы в пакетике, огурцы, мандарины, пачки творожного сыра. Или заглядывай на перерывах в ближайший магаз и покупай что-нибудь максимально зожное, что можно из таких магазинах достать.
Ты завтракаешь?
Вообще, просто составляй себе ланчи в коробочках типа бенто и на работу бери. Сумку-холодильник купи. Бананы в пакетике, огурцы, мандарины, пачки творожного сыра. Или заглядывай на перерывах в ближайший магаз и покупай что-нибудь максимально зожное, что можно из таких магазинах достать.
>>19619 (Del)
Блять, но на первом пике красивее... в чем смысл дроча на большие жопы?
Блять, но на первом пике красивее... в чем смысл дроча на большие жопы?
>>19647 (Del)
10 это в обхвате все же имелось ввиду, ты догоняешь как жопы меряют вообще?
>>19656
если ты силовые не делаешь, нынешняя форма просто жир, она никак не повлияет и не уменьшит прирост мышц
>>19665
вопрос вкуса
к тому же отвисшая маленькая жопа хуже чем накачанная и не отвисшая, не так ли?
10 это в обхвате все же имелось ввиду, ты догоняешь как жопы меряют вообще?
>>19656
если ты силовые не делаешь, нынешняя форма просто жир, она никак не повлияет и не уменьшит прирост мышц
>>19665
вопрос вкуса
к тому же отвисшая маленькая жопа хуже чем накачанная и не отвисшая, не так ли?
>>19683 (Del)
Потому что некоторым выше головы не прыгнуть из за строения тела. Мезоморфки с хорошими исходными данными затащат и за год будут выглядеть лучше, чем она. Увы
Потому что некоторым выше головы не прыгнуть из за строения тела. Мезоморфки с хорошими исходными данными затащат и за год будут выглядеть лучше, чем она. Увы
>>19683 (Del)
тренироваться по разному можно, да и она поджиревшая эктоморфка по виду, такие плохо мышечную массу набирают
тренироваться по разному можно, да и она поджиревшая эктоморфка по виду, такие плохо мышечную массу набирают
>>19685 (Del)
Да у нее и изначально подтянутая задница, отличная
Да у нее и изначально подтянутая задница, отличная
>эктоморфка
это по запястьям и тонким лодыжкам видно если чё, в этих местах ширина от упражнений не меняется
>>19683 (Del)
А ничего что первая жирная жопа, а последняя чисто на мускулах?
А ничего что первая жирная жопа, а последняя чисто на мускулах?
Для меня была есть и будет идеал по фигуре - Элина Фёдорова, хоть и вставила себе грудь, но она даже в динамике великолепна. Мне такой не быть, даже просто потому, что рост не тот
>>19718 (Del)
Чушок, пошёл нахуй, ты бы ещё в более хуевом качестве принёс фотки
Чушок, пошёл нахуй, ты бы ещё в более хуевом качестве принёс фотки
>>19718 (Del)
И это старые фотки
И это старые фотки
>>19718 (Del)
Классные сиськи, главное что упругие и не висят
Классные сиськи, главное что упругие и не висят
>>19737 (Del)
скинь норм сиськи
скинь норм сиськи
>>19737 (Del)
Не трогала такие, но уж лучше такие чем висячие
Не трогала такие, но уж лучше такие чем висячие
>>19781
В динамике посмотри, сиса. В инсте. Фотки не то
В динамике посмотри, сиса. В инсте. Фотки не то
>>19781
Из-за этой губы вздернутой ощущения что усы у нее
Из-за этой губы вздернутой ощущения что усы у нее
>>19910 (Del)
Да нормальная вроде.
Да нормальная вроде.
>>20213
Ты скозала?
Мимо кочка с 16% жира в организме
>скорее наедают они свои жепы и ляхи, кек. у них там больше жыра чем мяса.
Ты скозала?
Мимо кочка с 16% жира в организме
Блять, вчера и позавчера ела на дефицит, даже позанималась вечером, чтобы с утра встать на весы и увидеть +200 грамм. Спасибо большое. Как тут мотивацию сохранять.
>>19910 (Del)
если ты рили диванная картошка, можешь с 1400 начать, проверишь как самочувствие и настроение будет
если ты рили диванная картошка, можешь с 1400 начать, проверишь как самочувствие и настроение будет
>>20494
Я после вечерних занимашек тоже привес вижу. Читала, что такое может быть, типа мышцы воду задерживают или как-то так, не помню и не шарю
Я после вечерних занимашек тоже привес вижу. Читала, что такое может быть, типа мышцы воду задерживают или как-то так, не помню и не шарю
>>20511 (Del)
На какую?
На какую?
>>20494
перестаньте уже обращать внимание на вес на таких коротких интервалах, в организме суточные колебания воды в сотню раз больше чем вес жира который даже в теории за день можно потратить, что вы там в таких условиях пытаетесь на весах увидать?
перестаньте уже обращать внимание на вес на таких коротких интервалах, в организме суточные колебания воды в сотню раз больше чем вес жира который даже в теории за день можно потратить, что вы там в таких условиях пытаетесь на весах увидать?
>>20494
Шиз Спок, ты могла набрать 200 гр воды после трени, это нормально
Шиз Спок, ты могла набрать 200 гр воды после трени, это нормально
>>20536 (Del)
Малаца.
Малаца.
>>20494
А ты покакала с утра, лол?
А ты покакала с утра, лол?
>>19910 (Del)
Норм калорийность. У меня 1700 насчитало при 170/62, но я два раза в неделю тренируюсь, это немного. Вообще воспринимаю это как крайнюю границу, лучше чуть меньше кушать. В среднем на 1500, а тебе на 1400. Худею быстро и легко. За 3+ недели уже вешу 58,8
Норм калорийность. У меня 1700 насчитало при 170/62, но я два раза в неделю тренируюсь, это немного. Вообще воспринимаю это как крайнюю границу, лучше чуть меньше кушать. В среднем на 1500, а тебе на 1400. Худею быстро и легко. За 3+ недели уже вешу 58,8
>>11403 (OP)
Не знаю в каком треде спрашивать.
После скачков веса (щас 61/165) сильно изменилось лицо, и появились какие-то впадины под скуловыми костями. На сами скулы не похоже, т.к. впадины и всё что вокруг них - мягкое. И само лицо всегда было щекастым и широким, какие тут могут быть скулы.
Это начала обвисать кожа? Если похудею, эта херня пропадет? Че делать, блин. Вместе со всем лицом выглядит невероятно всрато.
Не знаю в каком треде спрашивать.
После скачков веса (щас 61/165) сильно изменилось лицо, и появились какие-то впадины под скуловыми костями. На сами скулы не похоже, т.к. впадины и всё что вокруг них - мягкое. И само лицо всегда было щекастым и широким, какие тут могут быть скулы.
Это начала обвисать кожа? Если похудею, эта херня пропадет? Че делать, блин. Вместе со всем лицом выглядит невероятно всрато.
>>20706
Ты что дурочка... Скулы это то, что выше, а это впадины под скулами. Считается красивым так-то и при контуринге выделяется специально потемнее.
Ты что дурочка... Скулы это то, что выше, а это впадины под скулами. Считается красивым так-то и при контуринге выделяется специально потемнее.
>>20706
сис, это скулы
сис, это скулы
>>20706
А мы не сможем определить, обвисание это или нет, если фото до похудения нет.
А мы не сможем определить, обвисание это или нет, если фото до похудения нет.
>>20706
тебе лет сколь? куришь? может просто возраст, кожа упругая как у ребенка ни у кого всю жизнь не будет
тебе лет сколь? куришь? может просто возраст, кожа упругая как у ребенка ни у кого всю жизнь не будет
80 Кб, 750x529>>20726
Честно, ирл не похоже это на скулы. Скулы на пиках, а у меня впадины на жирных щеках.
>Считается красивым так-то
Честно, ирл не похоже это на скулы. Скулы на пиках, а у меня впадины на жирных щеках.
>>20738
Мб у тебя жир с лица в целом ушел, с щек, а вот комки биша остались, а они рассасываются с возрастом только, и изменение веса особо не влияет на них.
Мб у тебя жир с лица в целом ушел, с щек, а вот комки биша остались, а они рассасываются с возрастом только, и изменение веса особо не влияет на них.
>>20738
ты просто ещё не дохудела, поэтому впадинки пока мягкие и всё такое.
все хорошо, сис, у тебя будут красивые скулы
ты просто ещё не дохудела, поэтому впадинки пока мягкие и всё такое.
все хорошо, сис, у тебя будут красивые скулы
>>20738
Либо тебе по привычке уже кажется что фейс жирный, а на деле все ок. Иногда сложно себя корректно оценить.
Либо тебе по привычке уже кажется что фейс жирный, а на деле все ок. Иногда сложно себя корректно оценить.
>>20706
У меня такие же скулы от курения, стаж 6 лет. В принципе от сижек лицо всралось оч сильно.
У меня такие же скулы от курения, стаж 6 лет. В принципе от сижек лицо всралось оч сильно.
Пятый день сижу на клене, через месяц подробно отпишусь как работает. На случай, если тут есть воннаби кочки или просто любительницы спорт-химии. Сейчас вес ~66.5 кг.
>>20845
что в этом может быть симпатичного? токсины разрушаают эластан а коже и она плывет, в сущности то же самое что происходит при старении
не говоря уже о морщинах вокруг рта от собственно процесса курения
что в этом может быть симпатичного? токсины разрушаают эластан а коже и она плывет, в сущности то же самое что происходит при старении
не говоря уже о морщинах вокруг рта от собственно процесса курения
Писала в прошлом треде про проблему набора веса, после проверок у врачей суть оказалась в том, что от гормонального препарата(который мне, возможно, пить всю жизнь) у меня лютая тошнота, некоторые продукты буквально вызывают рвотные позывы. И это накладывается на и так никакущий аппетит и отсутствие чувства голода в течение дня.
Врач-эндокринолог сказал, что надо набирать хотя бы пару кг и соблюдать кбжу стандартный. Я не могу добрать белки и жиры. Мясо (свинина, говядина и курица) вызывают сильную тошноту, тоже самое с творогом(особенно 9%) и рыбой. На яйца аллергия. Ем горсть орехов в день размером с пол-ладони или два бутерброда хлеб+сыр, иногда кальмаров, иногда вообще ничего из белковых (ну мб крупы типа гречи). В основном овощи, фрукты, йогурты, пью много воды.
Были у кого похожие ситуации? Я подумываю о том, чтобы заказать несколько кг сои и кушац в основном ее + разбавлять тем, что ем сейчас, норм тема?
п.с. сейчас вес по-прежнему 44/161, лично я в зеркале не вижу какой-то худобы особой. хз, может вообще не стоит набирать вес и меня просто пугают врачи?
Врач-эндокринолог сказал, что надо набирать хотя бы пару кг и соблюдать кбжу стандартный. Я не могу добрать белки и жиры. Мясо (свинина, говядина и курица) вызывают сильную тошноту, тоже самое с творогом(особенно 9%) и рыбой. На яйца аллергия. Ем горсть орехов в день размером с пол-ладони или два бутерброда хлеб+сыр, иногда кальмаров, иногда вообще ничего из белковых (ну мб крупы типа гречи). В основном овощи, фрукты, йогурты, пью много воды.
Были у кого похожие ситуации? Я подумываю о том, чтобы заказать несколько кг сои и кушац в основном ее + разбавлять тем, что ем сейчас, норм тема?
п.с. сейчас вес по-прежнему 44/161, лично я в зеркале не вижу какой-то худобы особой. хз, может вообще не стоит набирать вес и меня просто пугают врачи?
>>20932
Кленбутерол.
Кленбутерол.
>>20994
вот я тоже, у меня только верх худой(на грудной клетке видно кости), но ляхи достаточно крупные, 100% внешне не анорексичка. В 50кг, которые считаются нормой, я выгляжу как колобок щекастый
вот я тоже, у меня только верх худой(на грудной клетке видно кости), но ляхи достаточно крупные, 100% внешне не анорексичка. В 50кг, которые считаются нормой, я выгляжу как колобок щекастый
>>20977
А в чем последствия худобы проявляются? Аменорея? Плохое самочувствие? Если ты себя хорошо чувствуешь в этом плане, то клади хуй на советы набрать, мб это твой комфортный вес. Мне вообще бабка-гинеколог сказала, что я должна весить минимум 55 (рост 165), хотя это ну вообще не так (комфортный вес для меня 49-51 максимум, больше я физически не набираю). А вот 46 кг, например, мне было мало (аменорея началась и вообще было плохо).
Вообще 44/161 это немного маловато, но не фатально, ты просто без мышц и с тонкими костями, наверное
А в чем последствия худобы проявляются? Аменорея? Плохое самочувствие? Если ты себя хорошо чувствуешь в этом плане, то клади хуй на советы набрать, мб это твой комфортный вес. Мне вообще бабка-гинеколог сказала, что я должна весить минимум 55 (рост 165), хотя это ну вообще не так (комфортный вес для меня 49-51 максимум, больше я физически не набираю). А вот 46 кг, например, мне было мало (аменорея началась и вообще было плохо).
Вообще 44/161 это немного маловато, но не фатально, ты просто без мышц и с тонкими костями, наверное
Надела после зимы джинсы, села и вылетела кнопка. Взвесилась - +15 кило за полтора года универ и удалёнка - спонсоры моей толстой жопы. Посмотрела в зеркало и на старые фотки, чуть не разревелась. Раньше не понимала, как можно разжиреть и не заметить, теперь поняла.
Буду худеть но давайте будем честны, я ленивое уёбище, так что лучше сразу обновить гардероб и смириться
Буду худеть но давайте будем честны, я ленивое уёбище, так что лучше сразу обновить гардероб и смириться
>>21510
Я с тобой, сиса, только я за три года 17 кг набрала и тоже долгое время не замечала, и не замечала бы дальше, если бы не решила залезть в старые шмотки, которыеНЕОЖИДАННО на меня не залезли. Посмотрела в зеркало, на старые фотки и тут до меня дошло. Охуела и от ужаса набрала ещё три, лол. Сейчас твердо и четко решила брать себя в руки, потому что эти лишние кг не только сделали из когда-то тонкой-звонкой меня свинорылое уебище, но ещё и на здоровье влияют (одышка, изжога, все прелести).
Я с тобой, сиса, только я за три года 17 кг набрала и тоже долгое время не замечала, и не замечала бы дальше, если бы не решила залезть в старые шмотки, которыеНЕОЖИДАННО на меня не залезли. Посмотрела в зеркало, на старые фотки и тут до меня дошло. Охуела и от ужаса набрала ещё три, лол. Сейчас твердо и четко решила брать себя в руки, потому что эти лишние кг не только сделали из когда-то тонкой-звонкой меня свинорылое уебище, но ещё и на здоровье влияют (одышка, изжога, все прелести).
1,9 Мб, 1920x256090/74, рост 164. Еще 10-15 сбросить надо, но результат уже видно, мне кажется. Хочу немного чужого одобрения и поддержки.
>>22289
Нихуя у тебя талия, аж поначалу кажется как будто фотошоп, лол. На второй фотке слегка крипово
Нихуя у тебя талия, аж поначалу кажется как будто фотошоп, лол. На второй фотке слегка крипово
>>21510
Ну наконец-то, возмездие существует. Так те и надо!
> Раньше не понимала, как можно разжиреть и не заметить, теперь поняла
Ну наконец-то, возмездие существует. Так те и надо!
>>22294
Пиздоглажу, не заметила цифры в начале, лiл.
Пиздоглажу, не заметила цифры в начале, лiл.
>>22322 (Del)
>>22323
Потому что я говорю правду лол? Людям 70+ кг не надо худеть, станет еще хуже, если выбрали путь разожраться обратной дороги нет если не готовы миллион на операции тратить по восстановлению туши
>>22323
Потому что я говорю правду лол? Людям 70+ кг не надо худеть, станет еще хуже, если выбрали путь разожраться обратной дороги нет если не готовы миллион на операции тратить по восстановлению туши
>>22326
Ебать ты тупая пиздень, просто пиздец. Шиза, если не худеешь быстрее 0.5-1 кг в неделю, то ничего не обвиснет. А теперь съеби с треда, аношиза ёбнутая
Ебать ты тупая пиздень, просто пиздец. Шиза, если не худеешь быстрее 0.5-1 кг в неделю, то ничего не обвиснет. А теперь съеби с треда, аношиза ёбнутая
>>22326
Кто виноват, что ты идиотка, не способная в нормальное похудение? Иди опять разожрись, хули
> сама была такой же свиньей и после похудения у нее кожа везде будет как мешок
Кто виноват, что ты идиотка, не способная в нормальное похудение? Иди опять разожрись, хули
>>22333
Худела почти с сотки, ничего не обвисло, где твой б-г теперь?
Если ты тупая пизда, которая не может в нормальное похудение - страдай, хули. Не все такие тупые как ты, нахуй ты свою шизу в массы несешь?
>Обвиснет со слоновьего веса в любом случае, мань. Вангую если она похудеет еще то повесится.
Худела почти с сотки, ничего не обвисло, где твой б-г теперь?
>Я сделала несколько операций, думаю не каждая маня будет это делать
Если ты тупая пизда, которая не может в нормальное похудение - страдай, хули. Не все такие тупые как ты, нахуй ты свою шизу в массы несешь?
>>22334
И сколько ты щас? Если с сотки до 70 то может низуя и не обвиснет, а если до 45 то пизда. Или ты мелкосисечная даже в сотку 1-2 размер груди
И сколько ты щас? Если с сотки до 70 то может низуя и не обвиснет, а если до 45 то пизда. Или ты мелкосисечная даже в сотку 1-2 размер груди
>>22348 (Del)
Я на 1600 калорий жру что бы поддерживать 45, жирунь. Тыебанцтая?
Я на 1600 калорий жру что бы поддерживать 45, жирунь. Тыебанцтая?
>>22347
Пизда, ты правда думаешь, что все худеющие делают себе операции? Ору нахуй с маняфантазий. Сиськи как были так и остались, слегка поменьше стали, но не критично. Еще раз говорю, если ты тупая пизда - страдай, большинство людей худеют совершенно спокойно и без всяких операций.
Смотря какой рост. Но в большинстве случаев 50 маловато будет, да.
>>22348 (Del)
Они неиронично тупеют от недостатка калорий. Мозг - один из самых энергозатратных ресурсов и если ты жестко недожираешь, то получаешь закономерный результат.
>>22349
Съеби с треда, шизичка нахуй.
Нахуя блять анотреды трут, заебали припизднутые идиотки, а выгнать некуда
Пизда, ты правда думаешь, что все худеющие делают себе операции? Ору нахуй с маняфантазий. Сиськи как были так и остались, слегка поменьше стали, но не критично. Еще раз говорю, если ты тупая пизда - страдай, большинство людей худеют совершенно спокойно и без всяких операций.
>Скоро и 50 будет анобабочка, ясно, жирунь
Смотря какой рост. Но в большинстве случаев 50 маловато будет, да.
>>22348 (Del)
Они неиронично тупеют от недостатка калорий. Мозг - один из самых энергозатратных ресурсов и если ты жестко недожираешь, то получаешь закономерный результат.
>>22349
Съеби с треда, шизичка нахуй.
Нахуя блять анотреды трут, заебали припизднутые идиотки, а выгнать некуда
>>22348 (Del)
Самые большие ненавистники жирных жирных в их ебанутых представлениях, конечно - это бывшие жирничи. Ну сама подумай, была она значит свиньёй, худела по ебанутому, у нее все обвисло, она делает операции, а тут БАЦ! оказывается можно было просто адекватно худеть и не делать операции, так жи так, надо срочно задизморалить нормально худеющих, не должна же она одна страдать, правда? Пускай и другие страдают вместе с ней, пук среньк(9((
Самые большие ненавистники жирных жирных в их ебанутых представлениях, конечно - это бывшие жирничи. Ну сама подумай, была она значит свиньёй, худела по ебанутому, у нее все обвисло, она делает операции, а тут БАЦ! оказывается можно было просто адекватно худеть и не делать операции, так жи так, надо срочно задизморалить нормально худеющих, не должна же она одна страдать, правда? Пускай и другие страдают вместе с ней, пук среньк(9((
>>20977
удалили мой ответ, не знаю успела ли ты его прочитать
попробуй кокосовое молоко, у меня тоже не оч с лактозой, поэтому часто помогает, думаю если ты фрукты ешь ты и его сможешь есть, в нем овердохуя жиров
можно его взбивать блендером с клубникой например, я могу и просто из банки есть лол, посыпав ягодами
удалили мой ответ, не знаю успела ли ты его прочитать
попробуй кокосовое молоко, у меня тоже не оч с лактозой, поэтому часто помогает, думаю если ты фрукты ешь ты и его сможешь есть, в нем овердохуя жиров
можно его взбивать блендером с клубникой например, я могу и просто из банки есть лол, посыпав ягодами
>>22348 (Del)
>>22354
Они просто ненавидят жир, боятся его. Ну точнее желание жрать, свое неумение сопротивляться. И переносят это на пухлых.
Некоторые так алкашей ненавидят или курильщиков.
>>22354
Они просто ненавидят жир, боятся его. Ну точнее желание жрать, свое неумение сопротивляться. И переносят это на пухлых.
Некоторые так алкашей ненавидят или курильщиков.
Чет почитала посты этой аношизички сверху и вспомнила недавнюю ситуацию.
Сидела обедала с знакомой по работе, речь зашла про женщину с её этажа, которая постоянно берёт горячий шоколад в кофейне снизу, и эта моя знакомая сказала что-то из разряда "Ну да, с её жопой только горячий шоколад и пить"
Женщина при этом не архижирная, вес есть, но просто локализован в бедрах
Я триггернулась слегка и ответила ей "Так ты же из той категории людей, что ест буквально всё, никогда себя не ограничивал и просто из-за особенностей организма оставался в минимальном весе"
"Ну будь у меня такая жопа я бы не пила горячий шоколад"
И что-то так мерзко стало. Я думала, что это удел дисморфофобных шизух, которые сами не могут есть, что хотят, и злятся, что кто-то толще, может себе это позволить. А тут бейсик дрыщуха без проблем с пищевым поведением, обедая шаурмой, осуждает кого-то за горячий шоколад ну ебтвоюмать.
Сидела обедала с знакомой по работе, речь зашла про женщину с её этажа, которая постоянно берёт горячий шоколад в кофейне снизу, и эта моя знакомая сказала что-то из разряда "Ну да, с её жопой только горячий шоколад и пить"
Женщина при этом не архижирная, вес есть, но просто локализован в бедрах
Я триггернулась слегка и ответила ей "Так ты же из той категории людей, что ест буквально всё, никогда себя не ограничивал и просто из-за особенностей организма оставался в минимальном весе"
"Ну будь у меня такая жопа я бы не пила горячий шоколад"
И что-то так мерзко стало. Я думала, что это удел дисморфофобных шизух, которые сами не могут есть, что хотят, и злятся, что кто-то толще, может себе это позволить. А тут бейсик дрыщуха без проблем с пищевым поведением, обедая шаурмой, осуждает кого-то за горячий шоколад ну ебтвоюмать.
>>22415
Я тоже так делаю, но я вообще люблю всех хейтить, и через 10 минут я уже даже не помню кого и за что хуесосила
Я тоже так делаю, но я вообще люблю всех хейтить, и через 10 минут я уже даже не помню кого и за что хуесосила
>>22415
это просто тупо, ну кому-то может впринципе поебать на свою жопу, его дело
глупые люди экстраполируют свое восприятие реальности на других людей и думают что все должны думать как они
это просто тупо, ну кому-то может впринципе поебать на свою жопу, его дело
глупые люди экстраполируют свое восприятие реальности на других людей и думают что все должны думать как они
С какой скоростью худеют вообще? Сейчас вешу где то 55-56, хочу 49-50, рост 168. Возможно ли похудеть до середины апреля хотя бы? И по какой программе тогда лучше? На зал времени нет, дома заниматься могу.
>>22424 (Del)
Это как люди с эндогенной депрессией (хотя нет, вообще любой психоболячкой) которые не могут встать с кровати поссать, и нормисы с прекрасными генами, условиями жизни и сангвинистическим темпераментом.
Это как люди с эндогенной депрессией (хотя нет, вообще любой психоболячкой) которые не могут встать с кровати поссать, и нормисы с прекрасными генами, условиями жизни и сангвинистическим темпераментом.
>>22427
месяца за 3-4, если не будешь особо срываться, может несколько дольше, у тебя и так небольшой вес, а чем он меньше, тем медленее его терять и тем меньше ты можешь делать дефицит
месяца за 3-4, если не будешь особо срываться, может несколько дольше, у тебя и так небольшой вес, а чем он меньше, тем медленее его терять и тем меньше ты можешь делать дефицит
>>22424 (Del)
С годами такие токсичные мразоты обычно превращаются в Дашу Каплан, которая когда-то также срала жирух, а сейчас плачет из-за веса и ест чипсики.
С годами такие токсичные мразоты обычно превращаются в Дашу Каплан, которая когда-то также срала жирух, а сейчас плачет из-за веса и ест чипсики.
>>22415
Потому что над жирными, инвалидами и тд весело рофлить и осуждать их. Че ты такая душная, будь проще)
Потому что над жирными, инвалидами и тд весело рофлить и осуждать их. Че ты такая душная, будь проще)
>>22473
У тебя совсем нет чувства юмора?
У тебя совсем нет чувства юмора?
>>22289
Лол, это ракурс? Фотошоп? Втянутый живот? Если нет, то талия заебись лол. Я при своих дрыщанских 45 кг выгляжу как тумба без талии. Блять.
Лол, это ракурс? Фотошоп? Втянутый живот? Если нет, то талия заебись лол. Я при своих дрыщанских 45 кг выгляжу как тумба без талии. Блять.
>>22562
Нет, у меня просто очень широкие бедра и грудная клетка, на их фоне талия тонкой смотрится, плюс вес в первую очередь с живота уходит.
Нет, у меня просто очень широкие бедра и грудная клетка, на их фоне талия тонкой смотрится, плюс вес в первую очередь с живота уходит.
>>22681
Не, дело не в бедрах, у тебя прямо натуральные песочные часы, вообще первый раз вижу настолько резкий изгиб талии.
Не, дело не в бедрах, у тебя прямо натуральные песочные часы, вообще первый раз вижу настолько резкий изгиб талии.
170 Кб, 1200x900В общем так, буквально за неделю до кд начала опухать как и всегда, правда долго болела грудь, недели две так а сегодня, взвесевшись обнаруживаю 55,7 вместо 50 в бедра с 89 до 95. Причем это все так резко произошло. У кого-нибудь были настолько сильные отеки? Или это что то иное? Питаюсь один раз в день на 1000-1300, преимущественно белковой пищей.
Так. Давайте еще раз. Обязтельно ли считать калории?
Ссусь окунаться в подсчет калорий из-за рпп несколько лет назад. Но худеть без подсчета мне трудно: часто недоедаю, а потом срывает крышу из-за внезапного голода. По итогу вес стоит.
Это я ебанашка не могу в интуитивное питание или оно реально нерабочее?
Ссусь окунаться в подсчет калорий из-за рпп несколько лет назад. Но худеть без подсчета мне трудно: часто недоедаю, а потом срывает крышу из-за внезапного голода. По итогу вес стоит.
Это я ебанашка не могу в интуитивное питание или оно реально нерабочее?
>>22757
Странная это идея, ты ж метаболизм похерила. Конечно будут ебанутые скачки веса. Небось еще и мочегонки фигачишь?
>один раз в день на 1000-1300
Странная это идея, ты ж метаболизм похерила. Конечно будут ебанутые скачки веса. Небось еще и мочегонки фигачишь?
>>22768
зис
ничего стремного в подсчёте нет, тебе по любому придется как то кол-во еды ограничивать, а суммировать калорийность это просто самый точный способ это сделать, вот и все
> оно реально нерабочее
зис
ничего стремного в подсчёте нет, тебе по любому придется как то кол-во еды ограничивать, а суммировать калорийность это просто самый точный способ это сделать, вот и все
>>22778
Ни в коем случае, а калорий маловато, да, но у меня сидячий образ жизни, не так уж и мало это, не худею, но в принципе комфортно.
Только по отекам хз что делать, хотя бы кд есть нормальные
Ни в коем случае, а калорий маловато, да, но у меня сидячий образ жизни, не так уж и мало это, не худею, но в принципе комфортно.
Только по отекам хз что делать, хотя бы кд есть нормальные
>>22757
Я недавно жаловалась сюда, как отекала под вечер на 6 см. Тоже ПМС было.
Странно что это произошло еще и на дефиците углей, лол, они имеют свойство задерживать воду, не представляю что у тебя с телом было бы, ешь ты на классическое БЖУ.
>>22778
>>22809
Не кипяшуйте, может у нее рост 155 и сидячий образ жизни.
Я недавно жаловалась сюда, как отекала под вечер на 6 см. Тоже ПМС было.
Странно что это произошло еще и на дефиците углей, лол, они имеют свойство задерживать воду, не представляю что у тебя с телом было бы, ешь ты на классическое БЖУ.
>>22778
>>22809
Не кипяшуйте, может у нее рост 155 и сидячий образ жизни.
>>22768
Интуитивное питание не работает в случае псих больных рпп
Я когда на нем сидела прямо начала жрать все что хочу, sеледку шоколадом заедать и тд и + 10 кг за пару месяцев
Интуитивное питание не работает в случае псих больных рпп
Я когда на нем сидела прямо начала жрать все что хочу, sеледку шоколадом заедать и тд и + 10 кг за пару месяцев
>>22985
Ну я сначала много sеледки и сразу быстро шоколад а не вперемешку. Это было после нескольких недель на 400 ккал в день
Ну я сначала много sеледки и сразу быстро шоколад а не вперемешку. Это было после нескольких недель на 400 ккал в день
>>23037
а как долго такой низкий процент жыра держишь? это ж капец какое дрочево с питанием и тренировками. у многих еще и гипоталамическая аменорея случается, если % жыра ниже 20 опускается.
а как долго такой низкий процент жыра держишь? это ж капец какое дрочево с питанием и тренировками. у многих еще и гипоталамическая аменорея случается, если % жыра ниже 20 опускается.
>>23045
Недолго, если честно. Я ж почти с сотки скидывала, вот относительно недавно начала целенаправленно работать над телом, а не просто скидывать жир. Меньше года такой процент, наверное. Ну и я не думаю, что он всегда 16%, это временное, периодизация же. Щас я сушусь, летом буду поддерживать ненапряжно, осенью и зимой начну опять налегать на силовые и жрат. Поэтому 16% это кратковременное. Про месячные не могу сказать, я с ОКов щас сползаю, организм пока колдоебит, но месячные есть и в срок
Недолго, если честно. Я ж почти с сотки скидывала, вот относительно недавно начала целенаправленно работать над телом, а не просто скидывать жир. Меньше года такой процент, наверное. Ну и я не думаю, что он всегда 16%, это временное, периодизация же. Щас я сушусь, летом буду поддерживать ненапряжно, осенью и зимой начну опять налегать на силовые и жрат. Поэтому 16% это кратковременное. Про месячные не могу сказать, я с ОКов щас сползаю, организм пока колдоебит, но месячные есть и в срок
>>23045
Алсо, забыла. Я просто привыкла жрать простую пищу, поэтому для меня это не дрочево. Раньше жрала сладкое просто ТОННАМИ, но я кардинально изменила образ жизни и мне тупо в кайф вот это все
Алсо, забыла. Я просто привыкла жрать простую пищу, поэтому для меня это не дрочево. Раньше жрала сладкое просто ТОННАМИ, но я кардинально изменила образ жизни и мне тупо в кайф вот это все
253 Кб, 1080x1080Сисы, посоветуйте нескучную и несложную аэробику, чтобы не запыхиваться и было в удовольствие, чисто для здоровья и хорошего самочувствия с утра.
>>23716
Удвою запрос. Пробовала Хлою, которую тут форсят, для меня оказалось слишком, кек. На самом деде у меня колени слабые, после трени сильно ощущались.
Удвою запрос. Пробовала Хлою, которую тут форсят, для меня оказалось слишком, кек. На самом деде у меня колени слабые, после трени сильно ощущались.
>>23727
Ну Хлоя это вообще сильно, я пробовала, но не могу так издеваться над собой постоянно, стрессую даже после занятий. Хлоя чисто для похудения, зато качественного.
Ну Хлоя это вообще сильно, я пробовала, но не могу так издеваться над собой постоянно, стрессую даже после занятий. Хлоя чисто для похудения, зато качественного.
>>23877
Раньше я просто делала фулбоди. Да и вообще занималась от балды, потому что для меня главным было тупо потратить калории и снизить вес любыми способами. Потом начала брать персональные тренировки. У нас они продаются блоком по 4 личные тренировки. Получается тренер составляет тебе программу, ты месяца 3-4 занимаешься по ней пока организм не привыкнет, и потом снова берешь блок личных тренировок и меняешь программу. И так по кругу. Но в общем то можно и с инета брать, вариант с личным тренером для ленивых жоп с деньгами, кек
Раньше я просто делала фулбоди. Да и вообще занималась от балды, потому что для меня главным было тупо потратить калории и снизить вес любыми способами. Потом начала брать персональные тренировки. У нас они продаются блоком по 4 личные тренировки. Получается тренер составляет тебе программу, ты месяца 3-4 занимаешься по ней пока организм не привыкнет, и потом снова берешь блок личных тренировок и меняешь программу. И так по кругу. Но в общем то можно и с инета брать, вариант с личным тренером для ленивых жоп с деньгами, кек
92 Кб, 749x1350>>22289
пропорции напомнили Ясмин Гаури
пропорции напомнили Ясмин Гаури
>>22289
капец, у нас с тобой один рост, только я вешу 48 кг, и мне кажется, что у меня талия шире, чем у тебя. очень крутой тип жироотложения, совсем конфекткой будешь! да и сейчас уже конфетка
капец, у нас с тобой один рост, только я вешу 48 кг, и мне кажется, что у меня талия шире, чем у тебя. очень крутой тип жироотложения, совсем конфекткой будешь! да и сейчас уже конфетка
Хочу вкатиться в фитнес, но абсолютно ничего не понимаю, помогите, пожалуйста:
- Надо ли заранее готовиться дома, или будет нормально придти в состоянии полусгнившей картошки к тренеру и сказать, что я лет 10 спортом не занималась совсем?
- Как общаться с тренером, что ему сказать вообще?
- Как понять, что тренер не дурачок?
- Полезно ли ходить на групповые занятия?
- Какие нормальные фитнесклубы есть?
- Что брать с собой в зал?
- Как часто менять шмотки? Кажется, что нужно каждый раз, но мало ли...
- Долго ли заниматься с тренером?
- Надо ли заранее готовиться дома, или будет нормально придти в состоянии полусгнившей картошки к тренеру и сказать, что я лет 10 спортом не занималась совсем?
- Как общаться с тренером, что ему сказать вообще?
- Как понять, что тренер не дурачок?
- Полезно ли ходить на групповые занятия?
- Какие нормальные фитнесклубы есть?
- Что брать с собой в зал?
- Как часто менять шмотки? Кажется, что нужно каждый раз, но мало ли...
- Долго ли заниматься с тренером?
42 Кб, 742x553Что с моей обменкой?
Если жрать на 1000-1100 то вес уходит по 100г в неделю. В НЕДЕЛЮ СУКА бжу при этом соблюдаю.
Если калории не считать и есть все подряд, то вес просто стоит на месте, я не набираю. Что я делаю не так?
Если жрать на 1000-1100 то вес уходит по 100г в неделю. В НЕДЕЛЮ СУКА бжу при этом соблюдаю.
Если калории не считать и есть все подряд, то вес просто стоит на месте, я не набираю. Что я делаю не так?
>>25200
Так и должно быть, лол. 1000 калорий - 100 грамм жира. Ты скидываешь жир настолько быстро, насколько это возможно, даже слишком быстро мб.
Просто у тебя почки быстро работают и отеков, видимо, вообще нет, так что у тебя не уходит в первые дни по 1-2 кг как обычно у людей по началу бывает.
Так и должно быть, лол. 1000 калорий - 100 грамм жира. Ты скидываешь жир настолько быстро, насколько это возможно, даже слишком быстро мб.
Просто у тебя почки быстро работают и отеков, видимо, вообще нет, так что у тебя не уходит в первые дни по 1-2 кг как обычно у людей по началу бывает.
>>25211
В смысле? Не может быть такого, что пережираю
В смысле? Не может быть такого, что пережираю
>>26342 (Del)
Отрежь его ржавыми ножницами, так точно успеешь.
Отрежь его ржавыми ножницами, так точно успеешь.
>>22620 (Del)
Сделать. Кручу массажный хулахуп уже почти год в день по 5 минут. Талия была 63-64, сейчас 60. И это, учитывая, что я не худела, а даже поправилась на пару кило. Задалась целью сделать талию 58-57.
Сделать. Кручу массажный хулахуп уже почти год в день по 5 минут. Талия была 63-64, сейчас 60. И это, учитывая, что я не худела, а даже поправилась на пару кило. Задалась целью сделать талию 58-57.
Сисы, извиняюсь, но до скольки лет в вас росли сиськи? Мне 20, и у меня дай бог 2 размер. У моей матери ~4. Фигуры у нас идентичные (кроме груди), разница в весе 7-8кг.
Какие у нее были в молодости не ебу, но неужели с возрастом и меня настигнет этот бидонный пиздец?
Какие у нее были в молодости не ебу, но неужели с возрастом и меня настигнет этот бидонный пиздец?
>>26502
У неё всегда были такие? Может, из-за беременности и родов резко выросли
У неё всегда были такие? Может, из-за беременности и родов резко выросли
>>11403 (OP)
Какой сахзам выбрать? Чтобы можно было в выпечку добавлять и было меньше ккал чем в сахаре.
Какой сахзам выбрать? Чтобы можно было в выпечку добавлять и было меньше ккал чем в сахаре.
>>26537
Цикламат натрия я добавляю в сырники, выпечку не делаю. Стевия мне лично не нравится например, привкус неприятный, но тут дело вкуса наверное, некоторые наоброт очень любят.
Цикламат натрия я добавляю в сырники, выпечку не делаю. Стевия мне лично не нравится например, привкус неприятный, но тут дело вкуса наверное, некоторые наоброт очень любят.
>>26580 (Del)
Аношизичка, спок. Если у тебя руки из жопы, и ты не можешь ничего диетического приготовить, никто не виноват.
Аношизичка, спок. Если у тебя руки из жопы, и ты не можешь ничего диетического приготовить, никто не виноват.
Что за хуйня, сисы? Я недавно оч сильно поправилась и мне жарко пиздос. То есть даже щеки красные, хотя я не могу ничего не делать в этот момент, от обычной ходьбы потею. Я уже была в таком весе и даже больше, но такого не было. Недавно проверяла гормоны, с ними все хорошо. В гугле не забанили, везде пишут про гипергидроз, но у меня такого никогда не было. Не знаю, в каком треде ещё спросить.
>>26687
Ну жир греет, шо. Я наоборот похудела и дико мёрзну теперь, зато летом хорошо, даже в самую жару комфортно
Ну жир греет, шо. Я наоборот похудела и дико мёрзну теперь, зато летом хорошо, даже в самую жару комфортно
>>26732 (Del)
Ну есть всякие кексы, которые по большей части состоят из творога, например. Ккал добавляют только немного муки и яйца. И сахзам, но у них вроде мизерная пищ ценность. По итогу там 150-250 ккал \ 100г так точно. Пизже магазинных 350ккал ведь.
Ну есть всякие кексы, которые по большей части состоят из творога, например. Ккал добавляют только немного муки и яйца. И сахзам, но у них вроде мизерная пищ ценность. По итогу там 150-250 ккал \ 100г так точно. Пизже магазинных 350ккал ведь.
>>26732 (Del)
Нет, не смешно. Просто некоторые умеют подбирать ингредиенты правильно, а некоторые думают, что выпечка обязательно содержит килограмм сахара. Обтекай.
Нет, не смешно. Просто некоторые умеют подбирать ингредиенты правильно, а некоторые думают, что выпечка обязательно содержит килограмм сахара. Обтекай.
>>26732 (Del)
меренги вообще 0 ккал, иногда в зелёной лавке покупаю, просто чтобы похрустеть с кофе, с ягодами и взбитыми сливками чуть больше нуля
меренги вообще 0 ккал, иногда в зелёной лавке покупаю, просто чтобы похрустеть с кофе, с ягодами и взбитыми сливками чуть больше нуля
>>26732 (Del)
нутовая, рисовая, ржаная, пшеничная цельнозерновая, овсяная, миндальная
столько ппшных видов муки
нутовая, рисовая, ржаная, пшеничная цельнозерновая, овсяная, миндальная
столько ппшных видов муки
>>11403 (OP)
Аааар, как меня бесят почти все упражнения хлои для жопы. У нее там дохуя подниманий ног в планке, и у меня НИКОГДА не напрягаются ягодицы в таких упражнения, только голень, и я хз как это делать правильно. Всю тренировку повторяю упражнение, где ты в высокой планке согнутую в колени ногу вертишь, только тогда какой-то эффект есть.
Аааар, как меня бесят почти все упражнения хлои для жопы. У нее там дохуя подниманий ног в планке, и у меня НИКОГДА не напрягаются ягодицы в таких упражнения, только голень, и я хз как это делать правильно. Всю тренировку повторяю упражнение, где ты в высокой планке согнутую в колени ногу вертишь, только тогда какой-то эффект есть.
Просто скажите мне, что как только я перестану есть такое огромное количество углей, то я перестану отекать как свинья.
>>30120
Ну с ней очень удобно, да и не думаю, что у других тренеров принципиально другие упражнения. Я просто хочу понять, что не так. Она говорит, что у вас ягодицы должны гореть, а у меня ягодицам строго похуй и горит голень...
Ну с ней очень удобно, да и не думаю, что у других тренеров принципиально другие упражнения. Я просто хочу понять, что не так. Она говорит, что у вас ягодицы должны гореть, а у меня ягодицам строго похуй и горит голень...
>>30111
И мне скажите, плс...
И мне скажите, плс...
>>30184 (Del)
Опять припозла, чушковая мразь, иди нахуй
Опять припозла, чушковая мразь, иди нахуй
>>30220 (Del)
Чушкового в этом ответе непосредственно ты. Ты, пишущий посты в каждом ебаном треде.
Чушкового в этом ответе непосредственно ты. Ты, пишущий посты в каждом ебаном треде.
Господи ну почему всегда когда начинаю нормально есть, у меня пропадает желание какать... Это даже не запор (пока что), я тупо не хочу и уже не помню когда ходила в последний раз (5 дней назад наверное где-то). Почему когда я жрала только выпечку и фаст-фуд, вообще не пила воду и делала 5к шагов в день максимум, я стабильно ходила в туалет без всяких проблем хотя я редко ходила раз в день, чаще раз в два дня, то есть метаболизм медленный у меня
>>30274
Если что я ем 1600-1700 ккал (при том что мой обмен это где-то 1800-2000), неужели это так мало?
Если что я ем 1600-1700 ккал (при том что мой обмен это где-то 1800-2000), неужели это так мало?
>>30285 (Del)
Блядь а можно без этих эмоциональных оценок, обидно вообще-то. Как не напишу сюда, постоянно чувствую себя больным уебищем, потому что кому-то надо охуеть с моих проблем. У меня ничего не болело, никакие врачи на осмотрах у меня не обнаруживали каких-то проблем, ну и я сама не обращалась, потому что когда я не худела у меня их и не было.
>Жесть
Блядь а можно без этих эмоциональных оценок, обидно вообще-то. Как не напишу сюда, постоянно чувствую себя больным уебищем, потому что кому-то надо охуеть с моих проблем. У меня ничего не болело, никакие врачи на осмотрах у меня не обнаруживали каких-то проблем, ну и я сама не обращалась, потому что когда я не худела у меня их и не было.
>>30297
да все нормально, когда диету заметно меняешь, кишечнику надо время чтобы перестроится, потому что в нем содержимое бактерий и перельстатика зависит от кол-ва пищи напрямую, это такая же гладкая мышца как и все в твоём организме, и она натренирована на определенные услилия
клетчатка помогает ему цеплять содержимое и работать как надо, кароч
да все нормально, когда диету заметно меняешь, кишечнику надо время чтобы перестроится, потому что в нем содержимое бактерий и перельстатика зависит от кол-ва пищи напрямую, это такая же гладкая мышца как и все в твоём организме, и она натренирована на определенные услилия
клетчатка помогает ему цеплять содержимое и работать как надо, кароч
>>30274
Девчую, у меня то же самое прям точь в точь, но в туалет почаще ходила раз в 3 дня. При том что я само питание сильное не меняла, перестала просто много быстрых углей жрать и немного порции урезала. Сейчас вроде налаживаться стало, второй день подряд хожу, всего с начала диеты прошло недели 4 если что, думаю у тебя тоже потом пищеварение наладится
Девчую, у меня то же самое прям точь в точь, но в туалет почаще ходила раз в 3 дня. При том что я само питание сильное не меняла, перестала просто много быстрых углей жрать и немного порции урезала. Сейчас вроде налаживаться стало, второй день подряд хожу, всего с начала диеты прошло недели 4 если что, думаю у тебя тоже потом пищеварение наладится
473 Кб, 1024x431У меня всю жизнь (20 лвл) лишний вес и всю жизнь живот как на пике, 5 пример, то есть его делит одна складка, вне зависимости от веса она всё равно остается. Есть женщины, которые в разы полнее меня, но у них такой хуйни нет. Вопрос: можно ли от этого избавиться? Или если я похудею до нормального веса, это всё равно останется?
>>30330
У меня такое же. Когда я похудела до 58 (хотя у меня рост 170, это очень низкий для меня вес, который я вскоре нажрала) все равно живот оставался.
У меня такое же. Когда я похудела до 58 (хотя у меня рост 170, это очень низкий для меня вес, который я вскоре нажрала) все равно живот оставался.
Тест
>>30330
Ты яблоко или прямоугольник по фигуре, видимо. У тебя набор жира по мужскому типу идет. А ты прям полная, с ИМТ больше 30, или как? Рост/вес?
Ты яблоко или прямоугольник по фигуре, видимо. У тебя набор жира по мужскому типу идет. А ты прям полная, с ИМТ больше 30, или как? Рост/вес?
>>30279
>>30274
Не слушай ее, тут наоборот нужно клетчатки и белки либо урезать, либо не повышать и держать на одном количестве. В выпечке и фастфуде клетчатки практически нет, а суть в том, что она может наоборот кишечник перегрузить, застрять в нем, или слишком сильно разбухнуть, и вызвать так называемый спастический запор. Он отличается от классического алиментарного, который возникает как раз при неправильном питании.
С калориями у тебя ок все.
>>30274
Не слушай ее, тут наоборот нужно клетчатки и белки либо урезать, либо не повышать и держать на одном количестве. В выпечке и фастфуде клетчатки практически нет, а суть в том, что она может наоборот кишечник перегрузить, застрять в нем, или слишком сильно разбухнуть, и вызвать так называемый спастический запор. Он отличается от классического алиментарного, который возникает как раз при неправильном питании.
С калориями у тебя ок все.
>>30249
Люди часто после простуды и пр. вес скидывают. Главная причина - слились вода и гликоген, но жир сжечться тоже мог, потому что организм тратит дополнительные калории на борьбу с болезнью и привычный рацион из нормы может стать легким дефицитом.
Люди часто после простуды и пр. вес скидывают. Главная причина - слились вода и гликоген, но жир сжечться тоже мог, потому что организм тратит дополнительные калории на борьбу с болезнью и привычный рацион из нормы может стать легким дефицитом.
>>30627 (Del)
При чем в контаче ТА нормально себе жила и здравствовала, а на даче, о боже, надо сразу тереть, как будто там в игил вербуют.
При чем в контаче ТА нормально себе жила и здравствовала, а на даче, о боже, надо сразу тереть, как будто там в игил вербуют.
Test
>>30731
мой пост про спортзалы, видимо
какие-то идиотки до сих пор бегают и репортят посты, просто потому что им не нраица, а на остальных им поебать
>>30714
если бы вы создали просто тред с обсуждением проблем рпп, без фармы и тд, но вы же делитесь там ебанутым советами как жить на 100 ккал, зачем это делать? я понимаю что похудач вам не очень в тему, потому что ваш тред больше про беды с башкой, а не питание
мой пост про спортзалы, видимо
какие-то идиотки до сих пор бегают и репортят посты, просто потому что им не нраица, а на остальных им поебать
>>30714
если бы вы создали просто тред с обсуждением проблем рпп, без фармы и тд, но вы же делитесь там ебанутым советами как жить на 100 ккал, зачем это делать? я понимаю что похудач вам не очень в тему, потому что ваш тред больше про беды с башкой, а не питание
>>30513
Нет, ИМТ 26, тип фигуры треугольник/груша, замеряла объемы и вбивала в разные калькуляторы, точный рост и вес не знаю пока.
Нет, ИМТ 26, тип фигуры треугольник/груша, замеряла объемы и вбивала в разные калькуляторы, точный рост и вес не знаю пока.
>>30812
upd: 162/68
upd: 162/68
>>30713
Господи, ТА это такой кринж, я ебала. Жаль, что не заблокировали до сих пор.
Господи, ТА это такой кринж, я ебала. Жаль, что не заблокировали до сих пор.
1,6 Мб, 1332x850>>30800
Ну и кому мы там мешали? Бывает такая вещь, как профилактическое голодание, где люди по 21 день сидят на одной воде, и ведут на ютубе об этом блог - никто не трет и не бугуртит. Есть доска /пси где про беды с башкой тоже обсуждают, есть /физ, где качки порятся стеройдами и ствят синтол. А еще есть всякие монахи и прочие просвещенные, где горсть орехов и вода - рацион на 40 дней медитации. И только ано-тред неугоден из-за 100ккал и слабительного.
Бисак и флу что-ли фарма? О чем вообще речь? Да и не писал там тих слов никто вчера. Кто-то целеноправленно пытается загнать нашу культуру и эстетику под шконку.
>делитесь там ебанутым советами
Ну и кому мы там мешали? Бывает такая вещь, как профилактическое голодание, где люди по 21 день сидят на одной воде, и ведут на ютубе об этом блог - никто не трет и не бугуртит. Есть доска /пси где про беды с башкой тоже обсуждают, есть /физ, где качки порятся стеройдами и ствят синтол. А еще есть всякие монахи и прочие просвещенные, где горсть орехов и вода - рацион на 40 дней медитации. И только ано-тред неугоден из-за 100ккал и слабительного.
>фармы
Бисак и флу что-ли фарма? О чем вообще речь? Да и не писал там тих слов никто вчера. Кто-то целеноправленно пытается загнать нашу культуру и эстетику под шконку.
>>30274
Как на кето-диету села тоже перестала часто в туалет ходить. Разве что по-маленькому до сих пор часто хожу, но это уже от того, что я водовоз, лол.
Как на кето-диету села тоже перестала часто в туалет ходить. Разве что по-маленькому до сих пор часто хожу, но это уже от того, что я водовоз, лол.
>>30861
Так к нам что припёрлись, вы нам не мешали, нам на вас похуй. Удалила модерка, вопросы к ней
Так к нам что припёрлись, вы нам не мешали, нам на вас похуй. Удалила модерка, вопросы к ней
>>30881
Да. Когда бросаю, начинаю жрать как не в себя, и вес стремительно растет. Не начинайте курить, сисы, это игрушка дьявола.
Да. Когда бросаю, начинаю жрать как не в себя, и вес стремительно растет. Не начинайте курить, сисы, это игрушка дьявола.
>>31136 (Del)
Блять, я не понимаю, нормальные люди уже в ремиссию пытаются, а эти долбоебки со своей эстетикой-хуетикой и каллтурой везде, нахуй, лезут. Сидите по закрытым пабликам в вк со своими бабочками, и всё.
Блять, я не понимаю, нормальные люди уже в ремиссию пытаются, а эти долбоебки со своей эстетикой-хуетикой и каллтурой везде, нахуй, лезут. Сидите по закрытым пабликам в вк со своими бабочками, и всё.
>>31147
Вчера и был тред преимущественно о вылезаторстве за исключением некоторых. Не понимаю почему вы вечно видите везде аношизу и токсите без повода.
Вчера и был тред преимущественно о вылезаторстве за исключением некоторых. Не понимаю почему вы вечно видите везде аношизу и токсите без повода.
>>31136 (Del)
Завидую живучести анобабочек на самом деле. Я чуть питание поменяю или съедаю чето не то уже живот болит или как сисы выше в туалет начинаю ходить нерегулярно, один раз не успела позавтракать чуть не упала от недостатка энергии, а они бисаков своих упьются и порхают от легкости
Завидую живучести анобабочек на самом деле. Я чуть питание поменяю или съедаю чето не то уже живот болит или как сисы выше в туалет начинаю ходить нерегулярно, один раз не успела позавтракать чуть не упала от недостатка энергии, а они бисаков своих упьются и порхают от легкости
>>31159
Да не особенно живучие они. А я наоборот не могу понять как можно объедаться и чувствовать тяжесть в животе, есть больше 1800 ккал мне неприятно. Думаю зависит от конституции тела
Да не особенно живучие они. А я наоборот не могу понять как можно объедаться и чувствовать тяжесть в животе, есть больше 1800 ккал мне неприятно. Думаю зависит от конституции тела
>>30330
У тебя нет диастаза случайно?
У тебя нет диастаза случайно?
>>31147
Да никто там до скелета не худеет, таких мож 0.1-1% максимум из всех анопабликов вместе взятых. Остальные просто стремятся к нормальной стройной фигуре 40-50кг в зависимости от роста. А еще есть жирухи под 70-80кг которые если будут по 200ккал дифицит держать, то худеть будут до старости. А жить-то им когда?
Да никто там до скелета не худеет, таких мож 0.1-1% максимум из всех анопабликов вместе взятых. Остальные просто стремятся к нормальной стройной фигуре 40-50кг в зависимости от роста. А еще есть жирухи под 70-80кг которые если будут по 200ккал дифицит держать, то худеть будут до старости. А жить-то им когда?
>>31297
40-50 нормальный вес, такое вам и тут никто не запрещает обсуждать
просто не надо фарму и голодовку пропагандировать, это же реально наносит вред организму, не так ли? причем для кого-то даже не устранимый
40-50 нормальный вес, такое вам и тут никто не запрещает обсуждать
просто не надо фарму и голодовку пропагандировать, это же реально наносит вред организму, не так ли? причем для кого-то даже не устранимый
>>31331
Иронично такое слушать. Ведь именно в ано-пабликах активнее всех предостерегали от подобных вещей, потому что там сидят такие же адекватные люди, котрые понимают и про зубы и про волосы и про прекращение цикла и прочие потенциальные проблемы. И если не брать откровенных тролеей-залекток, то вегда там была ламповая атмосфера, где люди себе находили компаньенок на недельный марафончик. А иконой никогда там не была узница бухенвальда или реальная ана с диагнозом.
Просто стройная высокая девушка в футболке с крестом.
Иронично такое слушать. Ведь именно в ано-пабликах активнее всех предостерегали от подобных вещей, потому что там сидят такие же адекватные люди, котрые понимают и про зубы и про волосы и про прекращение цикла и прочие потенциальные проблемы. И если не брать откровенных тролеей-залекток, то вегда там была ламповая атмосфера, где люди себе находили компаньенок на недельный марафончик. А иконой никогда там не была узница бухенвальда или реальная ана с диагнозом.
Просто стройная высокая девушка в футболке с крестом.
Кто худел после отмены нейролептиков (на фоне высокого пролактина), поделитесь, пожалуйста, опытом!
Как вам не скучно ходить??? У меня есть знакомый, который может в день пройти 30к шагов тупо гуляя, как? Ведь так долго идти это безумно скучно, даже с музыкой. Я могу ходить максимум час-полтора, и если это по каким незнакомым местам, а потом меня тошнит уже от ходьбы
>>31854
Гуляю по природе, а не по городу, по городу скучно, на природе можно всякую мелкую жизнь наблюдать
А еще думаю о своем и планы строю, такое редко удается сделать вне прогулки
Час-полтора - это уже норм, а 30к шагов - стремно как-то
Гуляю по природе, а не по городу, по городу скучно, на природе можно всякую мелкую жизнь наблюдать
А еще думаю о своем и планы строю, такое редко удается сделать вне прогулки
Час-полтора - это уже норм, а 30к шагов - стремно как-то
>>31861
У него вообще рекорд 40к. Жаль, не могу у него спросить, как ему такое удается.
>30к шагов - стремно как-то
У него вообще рекорд 40к. Жаль, не могу у него спросить, как ему такое удается.
>>31362
Да-да, и эти диеты кремлевской или что там ещё на три с половиной горошка и кофе.
Да-да, и эти диеты кремлевской или что там ещё на три с половиной горошка и кофе.
>>31854
Мне нравится просто, чуть ли не как хобби свое воспринимаю это, думаю твой знакомый такой же.
Разнообразия ради могу посоветовать Рандонавтику, которая в том году была популярна. Может так станет интереснее ходить, когда есть цель до которой нужно дойти.
Мне нравится просто, чуть ли не как хобби свое воспринимаю это, думаю твой знакомый такой же.
Разнообразия ради могу посоветовать Рандонавтику, которая в том году была популярна. Может так станет интереснее ходить, когда есть цель до которой нужно дойти.
>>30083
Делай упражнения с фитнес резинкой. Изи и жопа горит.
Делай упражнения с фитнес резинкой. Изи и жопа горит.
>>32024 (Del)
У меня тоже + 1500 шагов за день может еще наберется (дистант и я сижу дома). Ваще не ебу кто придумал, что 10к шагов - это норма, у меня даже с прогулками часовыми не всегда набирается
>но у меня в час получается порядка 6к шагов
У меня тоже + 1500 шагов за день может еще наберется (дистант и я сижу дома). Ваще не ебу кто придумал, что 10к шагов - это норма, у меня даже с прогулками часовыми не всегда набирается
>>31854
а нафига вообще столько ходить? калории от этого очень мало тратятся, куда лучше небольшую часть этого времени потратить на занятия а остальное время провести как хочется
ходить обычно стоит чаще просто чтобы не находится долго в одной позе, но это короткими интервалами, а не обязательно долго
а нафига вообще столько ходить? калории от этого очень мало тратятся, куда лучше небольшую часть этого времени потратить на занятия а остальное время провести как хочется
ходить обычно стоит чаще просто чтобы не находится долго в одной позе, но это короткими интервалами, а не обязательно долго
>>32341
Есть какие-то исследования и там группа теряла объемы в талии
Есть какие-то исследования и там группа теряла объемы в талии
>>31145 (Del)
Хз, попробуй мешать лучше, я цикламат хуярю вообще везде - горячий кофе, молочные каши, пироги, везде сладко.
Хз, попробуй мешать лучше, я цикламат хуярю вообще везде - горячий кофе, молочные каши, пироги, везде сладко.
Знаете, прикольно частично уйти на интуитивку, хотя путь ещё долгий. Я постоянно пыталась соблюдать бжу, впихивать 90-100 гр белка, а мне было плохо. Сейчас белка ем поменьше, побольше углей, даже стул стал чаще и вообще состояние получше
>>11403 (OP)
Младший брат постоянно орет на меня, чтобы я "садилась на диету", после того как я съем его еду (обычно печенье какое-нибудь).
Как же сука стыдно. Всегда на всё похуй, ебало кирпичем, а именно после таких случаев хочется вздернуться. Он еще мамке жалуется, а та типо "пускай кушает".
После этого хочется вообще перестать жрать.
Извиняюсь за высер.
Младший брат постоянно орет на меня, чтобы я "садилась на диету", после того как я съем его еду (обычно печенье какое-нибудь).
Как же сука стыдно. Всегда на всё похуй, ебало кирпичем, а именно после таких случаев хочется вздернуться. Он еще мамке жалуется, а та типо "пускай кушает".
После этого хочется вообще перестать жрать.
Извиняюсь за высер.
>>33216
отхуярь пиздюка и забери айпад чтобы не смел со старшей так общаться
отхуярь пиздюка и забери айпад чтобы не смел со старшей так общаться
>>33216
Покупай свое, хватит пиздить у мелкого.
Покупай свое, хватит пиздить у мелкого.
>>33366
У меня нет старых фоток к сожалению, да и сейчас фотографироваться не люблю.
У меня нет старых фоток к сожалению, да и сейчас фотографироваться не люблю.
>>33366
Я всегда забываю "до" сфоткаться, а потом в процессе думаю ну я то щас уже схуднула, не такая большая разница будет уже
Я всегда забываю "до" сфоткаться, а потом в процессе думаю ну я то щас уже схуднула, не такая большая разница будет уже
1,2 Мб, 1944x2273>>33366
Раз речь о фото - как убрать этот курдюк жира над пупком? Пресс кочаю, кардио не делаю, очень не люблю его. Ощущение что это просто оставшаяся лишняя кожа, но она уже не подтянется я думаю.
Раз речь о фото - как убрать этот курдюк жира над пупком? Пресс кочаю, кардио не делаю, очень не люблю его. Ощущение что это просто оставшаяся лишняя кожа, но она уже не подтянется я думаю.
>>33544 (Del)
Чушок не палится, не знает, что пушковые волосы у всех есть на теле. Какие ж вы все такие мрази, боже
Чушок не палится, не знает, что пушковые волосы у всех есть на теле. Какие ж вы все такие мрази, боже
>>33554
Спасибо:3 Убрать бы эту вмятину ещё
Спасибо:3 Убрать бы эту вмятину ещё
>>33563
Занималась прошлым летом месяца три, потом всю осень и часть зимы совсем забросила, вот только в январе-феврале снова начала.
Занималась прошлым летом месяца три, потом всю осень и часть зимы совсем забросила, вот только в январе-феврале снова начала.
>>33567
Ну а что ты тогда хочешь, сис, нету постоянства. И ты хороший пример того, как Хлою бросают (тут выше обсуждали). Если будешь заниматься регулярно пол года, все эта поебень точно пропадёт, но главное регулярность
Ну а что ты тогда хочешь, сис, нету постоянства. И ты хороший пример того, как Хлою бросают (тут выше обсуждали). Если будешь заниматься регулярно пол года, все эта поебень точно пропадёт, но главное регулярность
>>33570
Да я бросила из-за депрессняка в целом, был тяжёлый период, сейчас она наоброт мне помогает даже больше психологически чем с физической формой, такая нагрузка очень разгружает голову. Спасибо, сис, буду продолжать! Сейчас уже тренировки вошли в привычку, так что буду надеяться на результат.
Да я бросила из-за депрессняка в целом, был тяжёлый период, сейчас она наоброт мне помогает даже больше психологически чем с физической формой, такая нагрузка очень разгружает голову. Спасибо, сис, буду продолжать! Сейчас уже тренировки вошли в привычку, так что буду надеяться на результат.
>>33366
Хотелось бы иметь талию и жеппу, ну и пресс. Занимаюсь, но жру очень мало белка, к сожалению
Хотелось бы иметь талию и жеппу, ну и пресс. Занимаюсь, но жру очень мало белка, к сожалению
>>33606
Отличная фигура, сис. Пресс и так проглядывается, ноги очень изящные и попа подтянутая, по-доброму завидую
Отличная фигура, сис. Пресс и так проглядывается, ноги очень изящные и попа подтянутая, по-доброму завидую
>>33615
Ору, это кто-то считает изящным
Ору, это кто-то считает изящным
>>33619 (Del)
Ты долго тут срать толстотой будешь?
Ты долго тут срать толстотой будешь?
>>33608
Я надеюсь, что если смогу отрастить пару см к жопе и ляхам, то будет намек на талию хотя бы. Или буду думать о покупке хулахупа. Это наверное единственные варианты, которые могут сработать, за исключением удаления ребер.
>>33615
Спасибо большое за добрые слова :3
>>33619 (Del)
Ну что поделать, мы же не можем себе родителей выбирать... Остается только хоть как-то пытаться.
>>33623
44-45/161
Я надеюсь, что если смогу отрастить пару см к жопе и ляхам, то будет намек на талию хотя бы. Или буду думать о покупке хулахупа. Это наверное единственные варианты, которые могут сработать, за исключением удаления ребер.
>>33615
Спасибо большое за добрые слова :3
>>33619 (Del)
Ну что поделать, мы же не можем себе родителей выбирать... Остается только хоть как-то пытаться.
>>33623
44-45/161
>>33670
ну назовут и назовут, тебе ли не похуй?
ну назовут и назовут, тебе ли не похуй?
>>33673 (Del)
а какие тела не жирные? кинь пики примеры что ли
а какие тела не жирные? кинь пики примеры что ли
>>33704 (Del)
а, ясно все с тобой
а, ясно все с тобой
Решила сфотографировать свою тушу для сравнения (никогда этого не делать) и чуть не померла от ужаса, не думала, что я такая скиннифетовая низкожопица
Завидую местным красоткам пздц
Завидую местным красоткам пздц
>>33714
Скиннифэтство можно же поправить, так что не унывай, сис
Скиннифэтство можно же поправить, так что не унывай, сис
>>33657
тебе этого не стоит делать, у тебя в ширину будут бедра расти, при тощем верхе это не будет выглядеть красиво
у тебя жопу и так круглая короче, вообще есть смысл поддерживать как есть, и заниматься просто для здоровья
талия не для твоей фигуры, ты только хуже сделаешь, и она вообще имхо мало нужна, даже современная одежда делается на тех кто без талии, это просто очевидный факт, хз зачем ее тут до сих пор форсят
>Я надеюсь, что если смогу отрастить пару см к жопе и ляхам, то будет намек на талию хотя бы.
тебе этого не стоит делать, у тебя в ширину будут бедра расти, при тощем верхе это не будет выглядеть красиво
у тебя жопу и так круглая короче, вообще есть смысл поддерживать как есть, и заниматься просто для здоровья
талия не для твоей фигуры, ты только хуже сделаешь, и она вообще имхо мало нужна, даже современная одежда делается на тех кто без талии, это просто очевидный факт, хз зачем ее тут до сих пор форсят
310 Кб, 2048x2665Сиса, которая стала есть меньше белка . Не устраивает качество тела, особенно жопа (поэтому тут её и нет, хехе), сейчас просто занимаюсь укреплением. И ещё слабые руки. Хочу быть сильной, а не хилачкой. Мне не очень важна эстетика, я хочу быть иметь крепкое здоровье и тело, а не хилой соплей быть. Этой фотке недели три, срез такой для себя сняла. Очень не люблю фоткаться, но надо, чтобы потом глянуть, как окрепло тело и заставлять себя его укреплять
>>33777
Руки реально хилые, сейчас смотрю на фотки, надо работать и работать. Ну ладно, люблю к чему то стремиться
Руки реально хилые, сейчас смотрю на фотки, надо работать и работать. Ну ладно, люблю к чему то стремиться
>>33803
Меня чот не очень, когда ем 90-100 и более. Сейчас 70-80 и мне заебись. И я не на рост мышц, а на укрепление тела в целом, мне огромные мышцы не очень нужны
Меня чот не очень, когда ем 90-100 и более. Сейчас 70-80 и мне заебись. И я не на рост мышц, а на укрепление тела в целом, мне огромные мышцы не очень нужны
>>33820 (Del)
А можно с коротким туловищем иметь низкую жопу?
А можно с коротким туловищем иметь низкую жопу?
>>33777
Через сколько планируешь еще фотку для сравнения? Хочется заценить твой прогресс. Как занимаешься, в зале или дома?
Через сколько планируешь еще фотку для сравнения? Хочется заценить твой прогресс. Как занимаешься, в зале или дома?
>>33858
В начале июня, сис. Занимаюсь и так, и так. Я тут постоянно тусуюсь, так что если метеорит не упадёт и я не брошу (маловероятно) , выложу.
В начале июня, сис. Занимаюсь и так, и так. Я тут постоянно тусуюсь, так что если метеорит не упадёт и я не брошу (маловероятно) , выложу.
>>33867
Видно же, что ракурс
Видно же, что ракурс
>>33867
дураки просто не умеют оценивать длину ног по фотке сверху и в носках обрезающих ноги, лол
в рахе конечно большинство низкожопые, но там скорее всего длиннее среднего ноги
дураки просто не умеют оценивать длину ног по фотке сверху и в носках обрезающих ноги, лол
в рахе конечно большинство низкожопые, но там скорее всего длиннее среднего ноги
>>33421
Ну это один пост. Я когда-то сама выкладывала, не помню уже даже, засрали или нет. Меня мотивируют реальные до/после с реальными историями: что делали, сколько жрали, как тренили. На всяких инстамарафонах насмотрелась хуеты, уже ничему не верю
>>33503
Красивый живот... А как в профиль? Есть ещё проблемные места? Есть же такая хуйня, что самое проблемное уйдет в последнюю очередь. С какого веса худела?
>>33606
Если прям хочется трансформации, то тут только белок + профицит + кокочаться, потом снова подефицитить. В целом у тебя всё супер, но я понимаю твои желания
>>33611
Нормально все? Шизоидка
Ну это один пост. Я когда-то сама выкладывала, не помню уже даже, засрали или нет. Меня мотивируют реальные до/после с реальными историями: что делали, сколько жрали, как тренили. На всяких инстамарафонах насмотрелась хуеты, уже ничему не верю
>>33503
Красивый живот... А как в профиль? Есть ещё проблемные места? Есть же такая хуйня, что самое проблемное уйдет в последнюю очередь. С какого веса худела?
>>33606
Если прям хочется трансформации, то тут только белок + профицит + кокочаться, потом снова подефицитить. В целом у тебя всё супер, но я понимаю твои желания
>>33611
Нормально все? Шизоидка
>>33366
первая фотка сделана во время массонабора (кушола 2000 калорий в день), вторая, когда меня заебало жрат и я вернулась на свои нормальные 1700-1800 калорий в день
рост 160см есливчо
первая фотка сделана во время массонабора (кушола 2000 калорий в день), вторая, когда меня заебало жрат и я вернулась на свои нормальные 1700-1800 калорий в день
рост 160см есливчо
>>34556
Спасибо, сис. В профиль он более плоский, нижний валик конечно выпирает немного. Мест проблемных в плане жира по сути нет, все некрасивые места от обвислой кожи - плечи, живот, икры, жопа, растяжек ещё много очень, полагаю что из-за них кожа уже и не подтягивается. Худела с сотки почти, но долго, несколько лет, сейчас 65/180. Обидно очень за похеренное качество кожи, у меня с щитовидной беда и эндокринолог говорила, что растяжки как раз предрасположенны при моей проблеме, кожа плохо генерит коллаген штоле.
Спасибо, сис. В профиль он более плоский, нижний валик конечно выпирает немного. Мест проблемных в плане жира по сути нет, все некрасивые места от обвислой кожи - плечи, живот, икры, жопа, растяжек ещё много очень, полагаю что из-за них кожа уже и не подтягивается. Худела с сотки почти, но долго, несколько лет, сейчас 65/180. Обидно очень за похеренное качество кожи, у меня с щитовидной беда и эндокринолог говорила, что растяжки как раз предрасположенны при моей проблеме, кожа плохо генерит коллаген штоле.
>>35167
Не выглядит она на 170+, у нее обычная карланская фигура, я бы даже сказала классическая.
Не выглядит она на 170+, у нее обычная карланская фигура, я бы даже сказала классическая.
>>35266
Ты про кого?
Ты про кого?
>>34710
Сис, тебе норм всякие выпады делать? Да и вообще колени не стали со временем беспокоить?
Сис, тебе норм всякие выпады делать? Да и вообще колени не стали со временем беспокоить?
>>35513
Я просто говорю как есть, а не нализываю задницу. Что поделать, если у тебя фигура ещё хуже? Ну сочувствую, что уж там, только это не делает довольно низкожопый прямоугольник хорошей фигурой.
Я просто говорю как есть, а не нализываю задницу. Что поделать, если у тебя фигура ещё хуже? Ну сочувствую, что уж там, только это не делает довольно низкожопый прямоугольник хорошей фигурой.
>>36015
Что происходит вообще, лол
>РРРЯ ДА КРАСИВАЯ ФИГУРА ИДЕАЛЬНАЯ ХОРОШАЯ ВЫ ВСЕ ВРЕТИ ХНЫК ПОШЛА НАХУЙ
>не плачь
Что происходит вообще, лол
>>35232
А как ты это определяешь лол? Я вот ростом 180, фигура как у неё, например. И выгляжу плюс минус также. Как вообще на взгляд можно определить рост, вы ведь понимаете, что из-за пропорций тела одна фигура с одинаковым ростом может казаться выше, как и наоборот?
А как ты это определяешь лол? Я вот ростом 180, фигура как у неё, например. И выгляжу плюс минус также. Как вообще на взгляд можно определить рост, вы ведь понимаете, что из-за пропорций тела одна фигура с одинаковым ростом может казаться выше, как и наоборот?
>>36065
Соотношение длины ног и туловища, у высоких ноги длиннее обычно, ну и фигура выглядит более стройной.
Соотношение длины ног и туловища, у высоких ноги длиннее обычно, ну и фигура выглядит более стройной.
Чего вы тут сретесь лол, было бы из-за чего. Я ж сказала, что рост у меня 161, с генетикой не повезло. По доброму завидую сисам с ростом 170 и выше
>>33606 тян
>>33606 тян
>>34710
160? Пропорции шикарны.
На второй клёвая фигура, да и на первой тоже, но видно, что на массе не имею в виду, что жирная
А какой вес? Выглядишь на красивые спортивные 53-55 кг...
160? Пропорции шикарны.
На второй клёвая фигура, да и на первой тоже, но видно, что на массе не имею в виду, что жирная
А какой вес? Выглядишь на красивые спортивные 53-55 кг...
Читаю вас и мне страшно, я вот себя в весе 60-62 при росте 164 охуенно ощущаю, кунам нравлюсь, себе тоже. Да, я бы не отказалась быть уденькой тяночкой в 43 кг при своем росте, но это тупо не моя комплекция, буду тощей коровой. Да и мой минимальный вес был 54-55 кг и тогда я казалась себе ппц тощей и уродливой.
Но для многих тут мой вес в 60 с лишним кило пиздец жир.
Это я шизанутая или общество?
Но для многих тут мой вес в 60 с лишним кило пиздец жир.
Это я шизанутая или общество?
>>35434
171, лол
171, лол
>>36083
Она бы столько весила при росте 170, а 161 кг на 5 меньше будет
>Выглядишь на красивые спортивные 53-55 кг...
Она бы столько весила при росте 170, а 161 кг на 5 меньше будет
>>36087
Общество и анобабки. Некоторые тяны очень красиво выглядят при весе, который другим кажется лишним. Тип отложения жира + подкачанность решают, я считаю. Всяко лучше, чем быть скиннифэткой
Общество и анобабки. Некоторые тяны очень красиво выглядят при весе, который другим кажется лишним. Тип отложения жира + подкачанность решают, я считаю. Всяко лучше, чем быть скиннифэткой
>>35075
Нужно лечить щитовидку. И вообще хорошо по эндокринке пройтись до того, как начнёшь тратиться на массажи и т.п.
Я сама с ИР в 2 раза выше нормы, наверное, раздрочила инсулин хуевым сном, стрессами и срывами на сладкое из-за них. Но до того как додумалась проверять, я проебала дохуя денег на марафоны похудения, лпджи-массажи, убийственные трени и питание на 1300 ккал. В итоге, когда я не поняла, почему для того, чтобы просто не жиреть, мне нужно так убиваться а если я прекращала что-то из вышеназванного, то вес продолжал ползти вес, со всем выше он просто не менялся, пошла и проверилась, и получила такой сюрприз. я это всё написала к тому, что сначала фиксить всё внутри надо
Нужно лечить щитовидку. И вообще хорошо по эндокринке пройтись до того, как начнёшь тратиться на массажи и т.п.
Я сама с ИР в 2 раза выше нормы, наверное, раздрочила инсулин хуевым сном, стрессами и срывами на сладкое из-за них. Но до того как додумалась проверять, я проебала дохуя денег на марафоны похудения, лпджи-массажи, убийственные трени и питание на 1300 ккал. В итоге, когда я не поняла, почему для того, чтобы просто не жиреть, мне нужно так убиваться а если я прекращала что-то из вышеназванного, то вес продолжал ползти вес, со всем выше он просто не менялся, пошла и проверилась, и получила такой сюрприз. я это всё написала к тому, что сначала фиксить всё внутри надо
>>36096
53-55 при росте 170 — это дрыщи или жиродрыщи. Или если сиса на сушке. 53-55 для 160 — это норм, при здоровом % жира и хорошем % мм. Впрочем, не знаю, нахуя спорить, так как вес — не показатель
53-55 при росте 170 — это дрыщи или жиродрыщи. Или если сиса на сушке. 53-55 для 160 — это норм, при здоровом % жира и хорошем % мм. Впрочем, не знаю, нахуя спорить, так как вес — не показатель
>>36099
Ну раз уж заговорили про эндокринологию, то опять вброшу вопрос, анотред потерли прежде, чем кто-то что-то ответил толком. Есть ли какая-то железобетонная взаимосвязь с веса и тестостерона? Вроде как в теории же должна быть, но на личном опыте не подтвердилось, хзхз
Ну раз уж заговорили про эндокринологию, то опять вброшу вопрос, анотред потерли прежде, чем кто-то что-то ответил толком. Есть ли какая-то железобетонная взаимосвязь с веса и тестостерона? Вроде как в теории же должна быть, но на личном опыте не подтвердилось, хзхз
>>36098
Вот, к слову, мое тело 164/62
Хз, вроде ничего лишнего нет, но, возможно, сисы меня поправят. Не кочкотян но занималась года 4 назад в зале, потом здоровье не позволило, делаю только йогу дома + наматываю минимум 10к шагов, да и то все без фанатизма
Вот, к слову, мое тело 164/62
Хз, вроде ничего лишнего нет, но, возможно, сисы меня поправят. Не кочкотян но занималась года 4 назад в зале, потом здоровье не позволило, делаю только йогу дома + наматываю минимум 10к шагов, да и то все без фанатизма
>>36085
у меня косые мышцы живота хорошо видны, а верхние кубики еле проглядывают, нижние вообще не видно. сушиться до полного сикспака мне чот не охота. жыры складками не свисают на животе и ладно.
занимаюсь третий год. я та тян, которая в этих тредах за GZCLP топила и спрогрессировала в жиме лёжа с 20 до 40 кг
у меня косые мышцы живота хорошо видны, а верхние кубики еле проглядывают, нижние вообще не видно. сушиться до полного сикспака мне чот не охота. жыры складками не свисают на животе и ладно.
занимаюсь третий год. я та тян, которая в этих тредах за GZCLP топила и спрогрессировала в жиме лёжа с 20 до 40 кг
>>36142
Выглядишь худее.
Выглядишь худее.
>>36142
атлетично выглядишь, ноги красивые
атлетично выглядишь, ноги красивые
>>36156
А ну может быть. Не люблю даже немного накаченное тело. Поэтому спорта и правда было по минимуму, только чтобы уж совсем дрябло не выглядеть.
А ну может быть. Не люблю даже немного накаченное тело. Поэтому спорта и правда было по минимуму, только чтобы уж совсем дрябло не выглядеть.
>>36142
Выглядишь очень красиво, я бы и не сказала, что это 60 кг. Мышечная масса таки решает
Выглядишь очень красиво, я бы и не сказала, что это 60 кг. Мышечная масса таки решает
>>11419
5?
5?
>>36142
Сис, выглядишь просто охуительно. Наглядный пример того, что идеальный вес=рост-110 — это полная хуйня. Ты молодец. Кем работаешь? (Интересуюсь с целью понять, где брать ежедневно 10к шагов).
Сис, выглядишь просто охуительно. Наглядный пример того, что идеальный вес=рост-110 — это полная хуйня. Ты молодец. Кем работаешь? (Интересуюсь с целью понять, где брать ежедневно 10к шагов).
Сисы, может кто сталкивался с таким, особенно кто всякими тренировками типа хлои занимается. У меня примерно через 10 минут занятий начинают сильно трястись ноги, всякие приседания особенно сложно становится делать потому что на ногах тяжело устоять, именно физической усталости особо нет, но равновесие тяжело удержать. Сама я давно спортом занимаюсь и ноги у меня накаченные, поэтому это вряд ли потому что ноги не выдерживают из-за неподготовленности. Я преимущественно катаюсь на велосипеде, как раз потому что из-за этой трясучки невзлюбила всякие аэробики, когда катаюсь эта трясучесть либо вообще не проявляется, либо не особо мешает крутить педали Сегодня первый раз по хлое попробовала попрыгать и опять словила трясучие ноги.
Что это может быть? Нехватка каких-то элементов в организме, недостаточная разминка перед основными занятиями или у меня коленям давно пизда и это так проявляется? Или просто какая-то непереносимость приседаний, лол?
Что это может быть? Нехватка каких-то элементов в организме, недостаточная разминка перед основными занятиями или у меня коленям давно пизда и это так проявляется? Или просто какая-то непереносимость приседаний, лол?
НУЖЕН ПЕРЕКАТ
Блин, сисы, мне страшно. 163/49, похудела с 66 за пару лет, сейчас ем на 1600-1700 ккал в день, с бжу всё ок, но у меня задержка уже неделю. Просто скажите, что у меня слишком большой вес для того, чтобы месячные пропали по этой причине(
>>36142
Я так при 160/50 выглядела.
Я так при 160/50 выглядела.
>>36940
Все индивидуально, но у меня пропадали при весе около 50 тоже, я 162 см. Как поправилась буквально на пару-тройку кг, вернулись. И я ещё тогда в обморок шлепалась пару раз, оказался не мой вес совсем.
Хотя хз, может, у меня ещё какие-то факторы были, которых я не приметила.
Все индивидуально, но у меня пропадали при весе около 50 тоже, я 162 см. Как поправилась буквально на пару-тройку кг, вернулись. И я ещё тогда в обморок шлепалась пару раз, оказался не мой вес совсем.
Хотя хз, может, у меня ещё какие-то факторы были, которых я не приметила.
Сделайте перекат, пожалуйста
>>37235
Это нормальный вес, пропадали не из-за веса
Это нормальный вес, пропадали не из-за веса
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 16 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 16 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.