Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 23 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Уважаем чужие результаты и не гнобим.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Прошлый: https://2ch.hk/dev/res/3411403.html (
М)
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Прошлый: https://2ch.hk/dev/res/3411403.html (
М)Случилось дежавю, тред с таким же названием было в том году. И получается уже год прошёл, пиздос. Это быстро прошло, но как жизнь изменилась
>>37484
А вообще, можно подвести итоги. Я вошла в лот вес, который хотела, заработала орторексию. Поняла, что корень проблемы в отце, у которого рпп такой величины, что сисы тут не сравнятся. Что я могу заниматься спортом (спасибо, что врач снял диагноз). Сейчас борюсь с орторексией и качаюсь. А вообще, как пережила 2020 хз, такой год был, пиздец (думаю многие согласятся). Так что год с похудачом был интересным. И за год тут все же меньше стало ано (кроме шизички), больше про спорт, этому я рада
А вообще, можно подвести итоги. Я вошла в лот вес, который хотела, заработала орторексию. Поняла, что корень проблемы в отце, у которого рпп такой величины, что сисы тут не сравнятся. Что я могу заниматься спортом (спасибо, что врач снял диагноз). Сейчас борюсь с орторексией и качаюсь. А вообще, как пережила 2020 хз, такой год был, пиздец (думаю многие согласятся). Так что год с похудачом был интересным. И за год тут все же меньше стало ано (кроме шизички), больше про спорт, этому я рада
>>37497
Да, мне тоже показалось что тредик в лучшую сторону изменился
Да, мне тоже показалось что тредик в лучшую сторону изменился
Сисы, начала принимать ОК и новые нейролептики, как итог постоянно хочется жрать. Дайте советов как справляться с голодом
>>37569
Сила воли. Больше ничего не поможет, рил. Как человек, который пьет ок и пил нейролектики. Жор постепенно снизится, потерпи
Сила воли. Больше ничего не поможет, рил. Как человек, который пьет ок и пил нейролектики. Жор постепенно снизится, потерпи
>>37569
Вода, отруби(с жидкостью любой), всякие низкокалорийные овощи, чтобы забить желудок, типа огурцов/помидоров
Вода, отруби(с жидкостью любой), всякие низкокалорийные овощи, чтобы забить желудок, типа огурцов/помидоров
>>37576
О я смотрю шиза крепчает. Овощи это клетчатка. Клетчатка не усваивается. Калорийность овощей догадайся сама.
>>37569
Жрать как жрешь но дробить еду на части. Например если ты кушаешь 200 грамм гарнира то раздели на 2-4 приема пищи чтобы кушать каждые 3-4 часа.
Вечером уже кушай без углеводные ужины, яйца-индейку-овощи.
О я смотрю шиза крепчает. Овощи это клетчатка. Клетчатка не усваивается. Калорийность овощей догадайся сама.
>>37569
Жрать как жрешь но дробить еду на части. Например если ты кушаешь 200 грамм гарнира то раздели на 2-4 приема пищи чтобы кушать каждые 3-4 часа.
Вечером уже кушай без углеводные ужины, яйца-индейку-овощи.
>>37587
Ну тк, вопрос же был, что делать, если от лекарств хочется жрать как не в себя, а свой калораж уже набил допустим
Ну тк, вопрос же был, что делать, если от лекарств хочется жрать как не в себя, а свой калораж уже набил допустим
>>37587
Спасибо за подробный ответ
Спасибо за подробный ответ
>>37588
Во первых аппетит он в голове. Обращала внимание что если ты чем-то увлечена - разговором, сексом, кино, чтением, музыкой или еще чем время летит незаметно и о еде забываешь потому что фокус внимания на чем-то другом?
Во вторых если ты кушаешь весь калораж на завтрак тут естественно ничем не помочь. Утром каша на воде, обед гречкамясоовощи для кишечника овощи по сути второй обед так же, четвертый прием уже чисто мяско зелень и дальше в зависимости как спать идет.
Учитывая что овощи и курица это 100ккал то вообще пофиг.
Ну и учитывай такой момент если ты кушаешь 3000ккал (например) а потом резко садишься на пп на 1000ккал то будет срыв.
Надо кушать все те же 3000 только разбитые на приемы по 3-4 часа
Потом уменьшаешь с 3000 до 2500 и потом до 2000 постепенно.
Когда были срывы просто ВМЕСТЕ С ЕДОЙ пью колу лайт так как там сахзам без ккал то мозг получает сладенькое, а на самом деле это обман.
Если от упадка сахара аж трясет - офк что-то сладкое кушаешь. Главное понимать что разок схалявишь второй будет еще проще.
Раз в неделю жрешь что хочешь на фоне остальных 6ти дней вообще плевать
Во первых аппетит он в голове. Обращала внимание что если ты чем-то увлечена - разговором, сексом, кино, чтением, музыкой или еще чем время летит незаметно и о еде забываешь потому что фокус внимания на чем-то другом?
Во вторых если ты кушаешь весь калораж на завтрак тут естественно ничем не помочь. Утром каша на воде, обед гречкамясоовощи для кишечника овощи по сути второй обед так же, четвертый прием уже чисто мяско зелень и дальше в зависимости как спать идет.
Учитывая что овощи и курица это 100ккал то вообще пофиг.
Ну и учитывай такой момент если ты кушаешь 3000ккал (например) а потом резко садишься на пп на 1000ккал то будет срыв.
Надо кушать все те же 3000 только разбитые на приемы по 3-4 часа
Потом уменьшаешь с 3000 до 2500 и потом до 2000 постепенно.
Когда были срывы просто ВМЕСТЕ С ЕДОЙ пью колу лайт так как там сахзам без ккал то мозг получает сладенькое, а на самом деле это обман.
Если от упадка сахара аж трясет - офк что-то сладкое кушаешь. Главное понимать что разок схалявишь второй будет еще проще.
Раз в неделю жрешь что хочешь на фоне остальных 6ти дней вообще плевать
>>37603
Я рекомендую забить на "проблемы из детства" психика пластична, а как следствие лечить надо то что здесь и сейчас, а не смотреть на папу и папины гены и то как он питался. Потому что если у ребенка1 папа1 имеет рпп то ребенок1 смотрит и тоже получает рпп повторяя.
А вот ребенок2 смотрит на папино рпп что тот жрет как свинья и выглядит соответствующе и вот уже его тошнит и он ведет зож.
Понимаешь, да? И вот эти все проблемы "из детства" сейчас спустя 10-20-30 лет это такая дич. Ногу ты ломаешь ТОГДА а лечить и оплакивать ты пытаешься ее СЕЙЧАС что очень глупо
И прости что ругаюсь, просто хочу лучшего для тебя ._.
p.s. я как раз дома сижу потому в примерах не гулять, а играть читать смотреть слушать. Тебе вот писать, время обеда так то.. пойду поем :)
Я рекомендую забить на "проблемы из детства" психика пластична, а как следствие лечить надо то что здесь и сейчас, а не смотреть на папу и папины гены и то как он питался. Потому что если у ребенка1 папа1 имеет рпп то ребенок1 смотрит и тоже получает рпп повторяя.
А вот ребенок2 смотрит на папино рпп что тот жрет как свинья и выглядит соответствующе и вот уже его тошнит и он ведет зож.
Понимаешь, да? И вот эти все проблемы "из детства" сейчас спустя 10-20-30 лет это такая дич. Ногу ты ломаешь ТОГДА а лечить и оплакивать ты пытаешься ее СЕЙЧАС что очень глупо
И прости что ругаюсь, просто хочу лучшего для тебя ._.
p.s. я как раз дома сижу потому в примерах не гулять, а играть читать смотреть слушать. Тебе вот писать, время обеда так то.. пойду поем :)
>>37621
Я никогда не ела, как свинья и не страдала компульсивками, как он, имт всегда был в норме, тут я в маму. Так я до сих пор с ним живу, иногда бывает тяжко. А сколько гадостей говорила бабушка. А он до сих пор обсирает всех женщин, имт которых выше 27, наверно, при этом сам жирное нечто с огромным пузом и на худых ножках палочках. Так что тут тяжко. Я как то посчитала, за выходной день он зашёл на кухню 38 раз. А у меня комната с ней рядом, а тут топот этих ножек каждые 15 минут
Я никогда не ела, как свинья и не страдала компульсивками, как он, имт всегда был в норме, тут я в маму. Так я до сих пор с ним живу, иногда бывает тяжко. А сколько гадостей говорила бабушка. А он до сих пор обсирает всех женщин, имт которых выше 27, наверно, при этом сам жирное нечто с огромным пузом и на худых ножках палочках. Так что тут тяжко. Я как то посчитала, за выходной день он зашёл на кухню 38 раз. А у меня комната с ней рядом, а тут топот этих ножек каждые 15 минут
>>37629
И человек не знает, что такое есть сидя. Вообще, выглядит достаточно жутко, хотя его в детстве с едой не торопили, еды всегда было много, хз, откуда такая херня. Отец его, брат, вся семья худые. И со стороны бабушки все худые, только она полноватач. Так что до сих пор не поняла, в чем корень этого человека.
И человек не знает, что такое есть сидя. Вообще, выглядит достаточно жутко, хотя его в детстве с едой не торопили, еды всегда было много, хз, откуда такая херня. Отец его, брат, вся семья худые. И со стороны бабушки все худые, только она полноватач. Так что до сих пор не поняла, в чем корень этого человека.
>>37603
хуй знает, я иногда могу в видеоигры прозадроитить 12 часов подряд ничего не едя а потом в 3 ночи будить консьержа чтобы курьера яндекседы пустил
>А тут плюсую, сидеть дома целый день очень чревато, мозгу и телу нечем себя занять, идёшь и ешь
хуй знает, я иногда могу в видеоигры прозадроитить 12 часов подряд ничего не едя а потом в 3 ночи будить консьержа чтобы курьера яндекседы пустил
>>37642
Не играю в игры, но это же занятие, в которое полностью уходишь, так что вполне себе действие
Не играю в игры, но это же занятие, в которое полностью уходишь, так что вполне себе действие
>>37634
когда у людей еда остается основным (а то и единственным) источником удовольствия в жизни это все печально выглядит, все эти жиробасы которые не могут удержатся и тайком покупают шоколадки на кассах магазинов, постоянно едят и тд, это все дальше от человека
когда у людей еда остается основным (а то и единственным) источником удовольствия в жизни это все печально выглядит, все эти жиробасы которые не могут удержатся и тайком покупают шоколадки на кассах магазинов, постоянно едят и тд, это все дальше от человека
>>37629
вообще забей на пищевые привычки своих родителей и близких и абстрагируйся от этого. когда я обожралась до 65 кг в 12 лет при росте 160 (тогда), то мне диетологи поголовно говорили мол ну да, у тебя вот папа жирный и хавает все подряд, у вас очевидно предрасположенность к ожирению в семье. несколько лет вбивала в себе в голову, что вот я такая несчастная толстокостная и с предрасположенностью быть жирной свиньей, а некоторые фитоняши всю жизнь и не парятся. потом к старшей школе как-то сама пришла мысль о том, что а нахуй мне плакаться, если я могу просто перестать жрать не в себя и жир по-любому спадет? и не зависит это от того жирная у меня родня или нет. пищевые привычки трудно, но ВОЗМОЖНО поменять и то как я питалась в средней школе для меня сейчас лютый пиздец. не жалей себя, не загоняй себя в рамки "вот я предрасположена к жиру", просто потерпи первый месяц и потом более менее адекватное питание само придет в привычку.
вообще забей на пищевые привычки своих родителей и близких и абстрагируйся от этого. когда я обожралась до 65 кг в 12 лет при росте 160 (тогда), то мне диетологи поголовно говорили мол ну да, у тебя вот папа жирный и хавает все подряд, у вас очевидно предрасположенность к ожирению в семье. несколько лет вбивала в себе в голову, что вот я такая несчастная толстокостная и с предрасположенностью быть жирной свиньей, а некоторые фитоняши всю жизнь и не парятся. потом к старшей школе как-то сама пришла мысль о том, что а нахуй мне плакаться, если я могу просто перестать жрать не в себя и жир по-любому спадет? и не зависит это от того жирная у меня родня или нет. пищевые привычки трудно, но ВОЗМОЖНО поменять и то как я питалась в средней школе для меня сейчас лютый пиздец. не жалей себя, не загоняй себя в рамки "вот я предрасположена к жиру", просто потерпи первый месяц и потом более менее адекватное питание само придет в привычку.
>>37656
Это дело каждого, я его не сужу, но когда начинается гон на других людей, особенно унижение близких, потому что у самого беды на теме питания - это хуево
Это дело каждого, я его не сужу, но когда начинается гон на других людей, особенно унижение близких, потому что у самого беды на теме питания - это хуево
>>37658
Ты меня плохо читаешь, сис. Я не предрасположена, у меня нормальный имт, сейчас идеальный вес вообще, а орторексия мучает более полугода. Я ещё не до конца понимаю, как есть без примерного подсчёта калорий и оценить когда я хочу есть и когда голодна. У людей без рпп нет такой херни, они в одном примерно весе всю жизнь и едят по зову желудка.
Тут вообще многие сис думаю страдают орто, но этого не признают, я тоже долго не признавала
Ты меня плохо читаешь, сис. Я не предрасположена, у меня нормальный имт, сейчас идеальный вес вообще, а орторексия мучает более полугода. Я ещё не до конца понимаю, как есть без примерного подсчёта калорий и оценить когда я хочу есть и когда голодна. У людей без рпп нет такой херни, они в одном примерно весе всю жизнь и едят по зову желудка.
Тут вообще многие сис думаю страдают орто, но этого не признают, я тоже долго не признавала
>>37659
у меня с одним из родственников так же было, в результате он заимел быстро прогрессирующий диабет (вплоть до потери возможности полноценно передвигаться) и это стало уже проблемой окружающих
у меня с одним из родственников так же было, в результате он заимел быстро прогрессирующий диабет (вплоть до потери возможности полноценно передвигаться) и это стало уже проблемой окружающих
>>37663
незнаю, я ем по возможности и по расписанию скорее, зов желудка странно себя ведет, иногда на пустом месте желание есть повышается, иногда сутки ничего не хочется, все зависит больше от физнагрузок а не питания, на мне по крайней мере, при этом желание есть явно не всегда пропорционально потраченным при нагрузках калориям
мне кажется ты немного преувеличиваешь способности "нормальных людей"
> У людей без рпп нет такой херни, они в одном примерно весе всю жизнь и едят по зову желудка.
незнаю, я ем по возможности и по расписанию скорее, зов желудка странно себя ведет, иногда на пустом месте желание есть повышается, иногда сутки ничего не хочется, все зависит больше от физнагрузок а не питания, на мне по крайней мере, при этом желание есть явно не всегда пропорционально потраченным при нагрузках калориям
мне кажется ты немного преувеличиваешь способности "нормальных людей"
>>37680
Да я просто сужу по тем, у кого нет рпп. А таких кстати не так много, многие страдают, поэтому и кажется, что нормальных масса, а по суди меньшинство, к сожалению
Да я просто сужу по тем, у кого нет рпп. А таких кстати не так много, многие страдают, поэтому и кажется, что нормальных масса, а по суди меньшинство, к сожалению
>>37629
Ну некоторые родители бухают и дети бухают тоже потому что "сложно", а некоторые родители бухают и дети от отвращения не пьют вообще.
Вопрос желания. Ты пока только отмазываешься, прости.
Перед твоим носом иллюстрация как не надо и кем ты станешь, а это тебя не мотивирует.
>>37634
У меня кстати есть расстройство одно на эту тему, дедушка военный человек, оторвало руку и вот эта вся история. И ел он из одной посудины всегда. Вообще все. Суп потом второе потом десерт все в одной грязной тарелке. Потому что во время войны дай боже тарелка бы была. А меня всегда воротило, так что я еду "не смешиваю". Ну и плюс вкус перебивает.
>>37658
Ого а какой у тебя рост сейчас?
Ну некоторые родители бухают и дети бухают тоже потому что "сложно", а некоторые родители бухают и дети от отвращения не пьют вообще.
Вопрос желания. Ты пока только отмазываешься, прости.
Перед твоим носом иллюстрация как не надо и кем ты станешь, а это тебя не мотивирует.
>>37634
У меня кстати есть расстройство одно на эту тему, дедушка военный человек, оторвало руку и вот эта вся история. И ел он из одной посудины всегда. Вообще все. Суп потом второе потом десерт все в одной грязной тарелке. Потому что во время войны дай боже тарелка бы была. А меня всегда воротило, так что я еду "не смешиваю". Ну и плюс вкус перебивает.
>>37658
Ого а какой у тебя рост сейчас?
>>37714
А как я стану им, если у меня проблемы другого толка? У него компульсивки и жор, а у меня орторексия и была анорексия? Вес даже после неё был норм. Я устала слышать постоянные унижения, вот от этого клапан течёт, да.
А как я стану им, если у меня проблемы другого толка? У него компульсивки и жор, а у меня орторексия и была анорексия? Вес даже после неё был норм. Я устала слышать постоянные унижения, вот от этого клапан течёт, да.
>>37720
рпп и орто это одного поля ягоды "нездоровое полноценное питание".
это как будешь ты спать с кем попало или только делать оральные ласки кому попало - суть не меняется.
а унижения от кого? мало ли что этот свин который бутрики с колбаской хавает 38 раз в день скажет
рпп и орто это одного поля ягоды "нездоровое полноценное питание".
это как будешь ты спать с кем попало или только делать оральные ласки кому попало - суть не меняется.
а унижения от кого? мало ли что этот свин который бутрики с колбаской хавает 38 раз в день скажет
>>37737
Ты кун? Мне кажется, слова родных больше всего ранят зачастую, тут сисы часто об этом писали. Родные бьют сильнее всех.
Ты кун? Мне кажется, слова родных больше всего ранят зачастую, тут сисы часто об этом писали. Родные бьют сильнее всех.
>>37746
бьют, в 16 мне так мама перевернула мир и разбила сердце. но это работает лишь раз и только от человека которого очень любишь.
человек который тебя оскорбляет каждый день уже не имеет на тебя влияния никакого
бьют, в 16 мне так мама перевернула мир и разбила сердце. но это работает лишь раз и только от человека которого очень любишь.
человек который тебя оскорбляет каждый день уже не имеет на тебя влияния никакого
>>37783 (Del)
Держи в курсе, фимозник.
Держи в курсе, фимозник.
футболистки в треде есть?
Перекачу свой вопрос в новый тред
Сисы, может кто сталкивался с таким, особенно кто всякими тренировками типа хлои занимается. У меня примерно через 10 минут занятий начинают сильно трястись ноги, всякие приседания особенно сложно становится делать потому что на ногах тяжело устоять, именно физической усталости особо нет, но равновесие тяжело удержать. Сама я давно спортом занимаюсь и ноги у меня накаченные, поэтому это вряд ли потому что ноги не выдерживают из-за неподготовленности. Я преимущественно катаюсь на велосипеде, как раз потому что из-за этой трясучки невзлюбила всякие аэробики, когда катаюсь эта трясучесть либо вообще не проявляется, либо не особо мешает крутить педали Сегодня первый раз по хлое попробовала попрыгать и опять словила трясучие ноги.
Что это может быть? Нехватка каких-то элементов в организме, недостаточная разминка перед основными занятиями или у меня коленям давно пизда и это так проявляется? Или просто какая-то непереносимость приседаний, лол?
Сисы, может кто сталкивался с таким, особенно кто всякими тренировками типа хлои занимается. У меня примерно через 10 минут занятий начинают сильно трястись ноги, всякие приседания особенно сложно становится делать потому что на ногах тяжело устоять, именно физической усталости особо нет, но равновесие тяжело удержать. Сама я давно спортом занимаюсь и ноги у меня накаченные, поэтому это вряд ли потому что ноги не выдерживают из-за неподготовленности. Я преимущественно катаюсь на велосипеде, как раз потому что из-за этой трясучки невзлюбила всякие аэробики, когда катаюсь эта трясучесть либо вообще не проявляется, либо не особо мешает крутить педали Сегодня первый раз по хлое попробовала попрыгать и опять словила трясучие ноги.
Что это может быть? Нехватка каких-то элементов в организме, недостаточная разминка перед основными занятиями или у меня коленям давно пизда и это так проявляется? Или просто какая-то непереносимость приседаний, лол?
>>37813
У меня от Хлои ну первую неделю такую было, потом норм стало. На велике тоже катаюсь, но лайтово.
У меня от Хлои ну первую неделю такую было, потом норм стало. На велике тоже катаюсь, но лайтово.
>>37813
судороги же, можно попробовать какие то вииаминки комплексом попить и делать растяжку и разминку руками несколько месяцев
колени тут нипричем
судороги же, можно попробовать какие то вииаминки комплексом попить и делать растяжку и разминку руками несколько месяцев
колени тут нипричем
>>37866
скорее магний кальций вот это вот все, если судороги мышц то панангин.
в витаминах мало.
обычно принимают спортсмены если потеют сильно
скорее магний кальций вот это вот все, если судороги мышц то панангин.
в витаминах мало.
обычно принимают спортсмены если потеют сильно
>>37932
ну да, я это и имею ввиду
как вариант ещё начать изотоник пить активнее перед и во время занятий, может просто нехватка электролитов
ну да, я это и имею ввиду
как вариант ещё начать изотоник пить активнее перед и во время занятий, может просто нехватка электролитов
>>38107 (Del)
Очень смешно это видеть на контрасте и вспоминать те фотки, которые кидали сисы в тот тред. Да, все тут жирные бегемот, а ты идёшь нахуй, чушок
Очень смешно это видеть на контрасте и вспоминать те фотки, которые кидали сисы в тот тред. Да, все тут жирные бегемот, а ты идёшь нахуй, чушок
Купила себе кухонные весы, наконец смогу нормально отслеживать калории...
Остался главный вопрос - откуда брать рецепты? Какие у вас любимые сайты/приложения/аккаунты в соцсетях для пп и не очень рецептов?
Остался главный вопрос - откуда брать рецепты? Какие у вас любимые сайты/приложения/аккаунты в соцсетях для пп и не очень рецептов?
Алсо в сторону каких ютуб-тренировок посмотреть, если у меня очень хилые колени? Слышала, что Хлои - это коленедробилка просто
222 Кб, 1080x1952Искала тренировку на всю тело, но не Хлою, у меня неприязнь, бед прыжков, понравились программы этой дамы. Но ешки матрёшки, неужели так дома можно раскачаться? Меня её тело напугало.
388 Кб, 1032x464Нигде найти не могу, сколько примерно калорий за тренировку хлои тратится (из челленджа, например как на пике)? Калорий 100 уйдет? Сама вообще не умею такое оценивать
>>38937
Можешь смотреть любые, просто ингредиенты на менее калорийные заменять. Ну и в инсте полно ппшнутых, которые за тебя примерную калорийность посчитали, только свои продукты вставлять. Удачи.
Можешь смотреть любые, просто ингредиенты на менее калорийные заменять. Ну и в инсте полно ппшнутых, которые за тебя примерную калорийность посчитали, только свои продукты вставлять. Удачи.
>>39021
лень смотреть что там, но если это полчаса кардио интенсивности достаточной чтобы реально вспотеть, скорее около 300
лень смотреть что там, но если это полчаса кардио интенсивности достаточной чтобы реально вспотеть, скорее около 300
>>39252
Кстати двачую.
Кстати двачую.
>>39252
Ну такое. Я примерно из такой фигуры худела потому что пиздос заебали ляшки друг о дружку тереться, летом в юбочках-платьицах и в шортах нормально не походишь
Ну такое. Я примерно из такой фигуры худела потому что пиздос заебали ляшки друг о дружку тереться, летом в юбочках-платьицах и в шортах нормально не походишь
>>37474 (OP)
Анонессы, кто-то тут слезал с редуксина? Мне выписали его из-за опухоли в гипофизе, щас она вроде спала. Попробовала перестать пить, но СУКА ТАК ОТЕКЛА РАЗНЕСЛО ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ ((((((( хз что делать, это тело так компенсирует?
Анонессы, кто-то тут слезал с редуксина? Мне выписали его из-за опухоли в гипофизе, щас она вроде спала. Попробовала перестать пить, но СУКА ТАК ОТЕКЛА РАЗНЕСЛО ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ ((((((( хз что делать, это тело так компенсирует?
Кто-то занимался по Синди Кроуфорд?
>>38978
Неужели всем норм такая раскачка?
Неужели всем норм такая раскачка?
>>39021
>>39080
что? для среднестатестической тян, 300-350 ккал - это час интенсивных силовых.
За пол часа кардио, даже активного, не думаю, что будет больше 150 ккал. А вообще, зависит от веса и пульса.
За 10 минут сожжешь около 50-70 ккал, вряд ли больше, поскольку человек, задающий подобные вопросы явно не спортсмен, соответсвенно мышц мало, сжигаться будет мало
>>39080
что? для среднестатестической тян, 300-350 ккал - это час интенсивных силовых.
За пол часа кардио, даже активного, не думаю, что будет больше 150 ккал. А вообще, зависит от веса и пульса.
За 10 минут сожжешь около 50-70 ккал, вряд ли больше, поскольку человек, задающий подобные вопросы явно не спортсмен, соответсвенно мышц мало, сжигаться будет мало
>>39252
двачу, тоже так же кажется
двачу, тоже так же кажется
Почему все так дрочат на тренировки Хлои? Скажите, сисы, почему? Почему вы не предпочтете безопасную для суставов легкую йогу или ходьбу?
>>38978
Она скорее сухая, чем накаченная в любом случае нет
Алсо, советую поменьше смотреть на прыгунов с ютуба, особенно если ты весишь за 70 при росте ~170 и твои колени тебе дороги.
>неужели так дома можно раскачаться?
Она скорее сухая, чем накаченная в любом случае нет
Алсо, советую поменьше смотреть на прыгунов с ютуба, особенно если ты весишь за 70 при росте ~170 и твои колени тебе дороги.
>>39716
Нет, никаких прыжков + я растяжкой занимаюсь несколько раз в неделю, за колени уже не боюсь. Да, сухая, поняла. А то что-то она немного напугала, хотя её программа очень понравилась
Нет, никаких прыжков + я растяжкой занимаюсь несколько раз в неделю, за колени уже не боюсь. Да, сухая, поняла. А то что-то она немного напугала, хотя её программа очень понравилась
>>39712
Быстрые результаты хотят и сжигать калории, чтобы больше есть
Быстрые результаты хотят и сжигать калории, чтобы больше есть
>>39712
Йога и ходьба не кочают мышцы. С Хлоей реально твердые заметные мускулы появились, думала дома такое невозможно, но факт есть факт. Да и не знаю какая там опасность для суставов, прыжки заменяю другими упражнениями
Йога и ходьба не кочают мышцы. С Хлоей реально твердые заметные мускулы появились, думала дома такое невозможно, но факт есть факт. Да и не знаю какая там опасность для суставов, прыжки заменяю другими упражнениями
>>39712
Ну хз, я одно время по видео Хизер Робертсон занималась, она не угарает по прыжкам, а мне в принципе бег-прыжки - нельзя я не настолько жирная, плоскостопие врождённое.
У Хлои к большинству упражнений есть безпрыжковые альтернативы. Да даже на том же бёрпи, который у каждой второй в программах можно просто не прыгать, никто не запрещает адаптировать тренировки под себя лол.
И йога для меня хуйня без задач.
Ну хз, я одно время по видео Хизер Робертсон занималась, она не угарает по прыжкам, а мне в принципе бег-прыжки - нельзя я не настолько жирная, плоскостопие врождённое.
У Хлои к большинству упражнений есть безпрыжковые альтернативы. Да даже на том же бёрпи, который у каждой второй в программах можно просто не прыгать, никто не запрещает адаптировать тренировки под себя лол.
И йога для меня хуйня без задач.
>>39726
Йога не качает? Ну-ну. Так то там дофига силовых + безопасных для суставов. Та же четуранга чего только стоит, или поза война.
Ходьба - да, не качает, зато полезна для сердца и хорошо сжигает каллории.
Это ты сейчас не понимаешь опасности для суставов, а лет через 10-15 совсем по другому думать будешь.
Йога не качает? Ну-ну. Так то там дофига силовых + безопасных для суставов. Та же четуранга чего только стоит, или поза война.
Ходьба - да, не качает, зато полезна для сердца и хорошо сжигает каллории.
Это ты сейчас не понимаешь опасности для суставов, а лет через 10-15 совсем по другому думать будешь.
>>39732
Так у нее и есть альтернативы без прыжков. Да и я почти не делаю не трени с кардио, в основном силовые, жира лишнего нет, работаю над качеством тела
Так у нее и есть альтернативы без прыжков. Да и я почти не делаю не трени с кардио, в основном силовые, жира лишнего нет, работаю над качеством тела
>>39736
Мне не нужно сжигать калории, у меня ИМТ 20, мне нужно подтянутое сильное тело. Хз чего вы до Хлои доебались, что может быть лайтовее чем она?
Мне не нужно сжигать калории, у меня ИМТ 20, мне нужно подтянутое сильное тело. Хз чего вы до Хлои доебались, что может быть лайтовее чем она?
Хлою хорошо продвигать, пока ты молод и у тебя все ок с суставами. Впрочем, мне то похуй, делайте что хотите
>>39736
Им не объяснять, что лучше йога и растяжка хорошая, чтобы в долгосрочной периоде иметь прямую спину, хорошо растяную суставы как профилактика артроза, остеохондроза. Им нужно крепкое тело сейчас, что будет потом - не ебет.
Им не объяснять, что лучше йога и растяжка хорошая, чтобы в долгосрочной периоде иметь прямую спину, хорошо растяную суставы как профилактика артроза, остеохондроза. Им нужно крепкое тело сейчас, что будет потом - не ебет.
>>39766
Почти вся йога портит суставы
растяжки и тд тоже вредны
чтобы иметь хорошую спину надо качать собственно спину делая упражнения на спину, а чтобы иметь осанку надо еще и грудь подкачать чтобы не ходить валиком и сидеть ровно мб корсет если не можешь себя контролировать.
Веса естественно минимальные.
Почти вся йога портит суставы
растяжки и тд тоже вредны
чтобы иметь хорошую спину надо качать собственно спину делая упражнения на спину, а чтобы иметь осанку надо еще и грудь подкачать чтобы не ходить валиком и сидеть ровно мб корсет если не можешь себя контролировать.
Веса естественно минимальные.
^рекомендую если и делать растяжку то начинать с нуля в бассейне с валиками на воде.
>>39795
Пилатес не портит. С чего растяжки портят, если ты не херачишь шпагат, а минимально тянешься? И лучше осанки, чем у тех, кто занимается пилатесом, я ещё не видела
Пилатес не портит. С чего растяжки портят, если ты не херачишь шпагат, а минимально тянешься? И лучше осанки, чем у тех, кто занимается пилатесом, я ещё не видела
321 Кб, 450x282>>39804
Когда ты считаешь по всяким формулам аля 160-110=идеальный вес и прочий бред никогда не учитывается что вес мышц выше чем вес жира.
В итоге что мы видим? 160/60 это вялая деваха с пузаном.
Если это не так - сорян, косые мышцы там есть, пресс может? Хорошо.
Когда ты считаешь по всяким формулам аля 160-110=идеальный вес и прочий бред никогда не учитывается что вес мышц выше чем вес жира.
В итоге что мы видим? 160/60 это вялая деваха с пузаном.
Если это не так - сорян, косые мышцы там есть, пресс может? Хорошо.
>>39813
Блеск!
Блеск!
217 Кб, 800x533>>39812
ИМТ 20 это нормальное имт, даже не предожирение
Имт, конечно, нихуя не учитывает процент жира и мышечную массу, но прикол именно в том, что у нормисов читай-у всех, кто отходил в зал меньше 2-3 лет мышечная масса будет примерно одинаковой при одинаковом росте/весе, особенно у тян.
Алсо, небольшой животик у женщин это абсолютно физиологично
ИМТ 20 это нормальное имт, даже не предожирение
Имт, конечно, нихуя не учитывает процент жира и мышечную массу, но прикол именно в том, что у нормисов читай-у всех, кто отходил в зал меньше 2-3 лет мышечная масса будет примерно одинаковой при одинаковом росте/весе, особенно у тян.
Алсо, небольшой животик у женщин это абсолютно физиологично
>>39792
Откуда вообще эти цифры, лол?
Откуда вообще эти цифры, лол?
313 Кб, 600x400>>39827
А какая связь мышечной массы, процента жира и поход в зал в течении трех лет?
Я хочу что-то такое, но пока дело идет оооочень медленно особенно бока, бока это прям ппц.
А какая связь мышечной массы, процента жира и поход в зал в течении трех лет?
Я хочу что-то такое, но пока дело идет оооочень медленно особенно бока, бока это прям ппц.
>>39837
Аношиза срыгни отсюда
Аношиза срыгни отсюда
67 Кб, 435x626>>39708
откуда ты эти цифры придумаешь? бег сжигает 600 кк в час даже для тех у кого нормальный вес, так что как я и пишу, если там полчаса активного кардио от которого реально вспотеешь, это около 300кк
вот тебе таблица для референса
>что? для среднестатестической тян, 300-350 ккал - это час интенсивных силовых.
>За пол часа кардио, даже активного, не думаю, что будет больше 150 ккал. А вообще, зависит от веса и пульса.
откуда ты эти цифры придумаешь? бег сжигает 600 кк в час даже для тех у кого нормальный вес, так что как я и пишу, если там полчаса активного кардио от которого реально вспотеешь, это около 300кк
вот тебе таблица для референса
>>39712
от йоги и ходьбы очень мало калорий тратится, не у всех есть время чтобы часы в день на это тратить, все же большинство учится-работает и им больше часа в день на физкультуру неудобно
от йоги и ходьбы очень мало калорий тратится, не у всех есть время чтобы часы в день на это тратить, все же большинство учится-работает и им больше часа в день на физкультуру неудобно
>>39795
бред какой-то придумала
растяжки не могут быть ничем вредны
>Почти вся йога портит суставы
>растяжки и тд тоже вредны
бред какой-то придумала
растяжки не могут быть ничем вредны
>>39697
Да тут не в этом дело. Просто удивительно, что кто-то дряблое тело предпочитает спортивному.
Да тут не в этом дело. Просто удивительно, что кто-то дряблое тело предпочитает спортивному.
>>39862
Да заебал ты, мелкобуква, зачем тратить много калорий, если не худеешь, а на поддержке. Ешь на поддержку, занимаешься в кайф йогой. Не всем тут нужно тратить калории
Да заебал ты, мелкобуква, зачем тратить много калорий, если не худеешь, а на поддержке. Ешь на поддержку, занимаешься в кайф йогой. Не всем тут нужно тратить калории
363 Кб, 660x600>>39858
Догадайся. 20кг ЛИШНЕГО жира или 20кг всех вообще мышц
>>39861
Даже не бег, а ходить в горку примерно 5км в час сжигает порядка 500-600. На счет пота кстати от температуры в здании зависит, зимой меньше потею чем летом на солнышке.
>>39862
Что значит мало? Чуть походить размяться минут 15 вот тебе и сникерс маленький.
Догадайся. 20кг ЛИШНЕГО жира или 20кг всех вообще мышц
>>39861
Даже не бег, а ходить в горку примерно 5км в час сжигает порядка 500-600. На счет пота кстати от температуры в здании зависит, зимой меньше потею чем летом на солнышке.
>>39862
Что значит мало? Чуть походить размяться минут 15 вот тебе и сникерс маленький.
>>39864
Ну если у тебя идеальная техника и очень подвижные от рождения суставы и ты легко можешь расслабиться то да, ничем.
Только всех трех качеств у одного новичка в теме как-то не наблюдается.
Чуть угол изменишь и все, привет.
В фитнессе так же кстати.
Ну если у тебя идеальная техника и очень подвижные от рождения суставы и ты легко можешь расслабиться то да, ничем.
Только всех трех качеств у одного новичка в теме как-то не наблюдается.
Чуть угол изменишь и все, привет.
В фитнессе так же кстати.
>>39869
Учитывая карантин и учитывая что тут многие не правильно калории считают - ну много чем.
Учитывая карантин и учитывая что тут многие не правильно калории считают - ну много чем.
>>39861
По твоему срденестатистическая тня весит 75-85 кило? Круто, что...
При таком весе, естесввенно больше сжигается, это мной и было сказано
По твоему срденестатистическая тня весит 75-85 кило? Круто, что...
При таком весе, естесввенно больше сжигается, это мной и было сказано
>>39869
вопрос выше был не про поддержку, а вообще, очевидно что а похудаче большинство худеют, балда, поэтому им подходят более интенсивные занятия
вопрос выше был не про поддержку, а вообще, очевидно что а похудаче большинство худеют, балда, поэтому им подходят более интенсивные занятия
>>39876
Мы по концу прошлого треда выяснили, что здесь многие как раз не худеют, а тело качают
Мы по концу прошлого треда выяснили, что здесь многие как раз не худеют, а тело качают
>>39872
Как хорошо жить без подсчёта калорий
Как хорошо жить без подсчёта калорий
>>39875
среднестатистическая как раз около 70 и весит, энивей разница в трате калорий с 60 будет незначительная , это же не 90кг
среднестатистическая как раз около 70 и весит, энивей разница в трате калорий с 60 будет незначительная , это же не 90кг
>>39878
да хватит вилять
короче йога и растяжки полезны в целом (растяжки по моему вообще всем надо делать) но для похудения они мало подходят, для этого нужно что то более интенсивное
наименее травматично для коленей это конечно тренажёры в зале, эллипсиоды и тд, там можно создать весьма высокие нагрузки без всякой ударной составляющей
да хватит вилять
короче йога и растяжки полезны в целом (растяжки по моему вообще всем надо делать) но для похудения они мало подходят, для этого нужно что то более интенсивное
наименее травматично для коленей это конечно тренажёры в зале, эллипсиоды и тд, там можно создать весьма высокие нагрузки без всякой ударной составляющей
>>39891
Чем вилять, ты совсем ебобо? Тут многие на поддержке
Чем вилять, ты совсем ебобо? Тут многие на поддержке
>>39891
Еще раз зависит от организма, суставов и тд. Не всем полезны растяжки даже в воде. Поговори с любым хирургом
Еще раз зависит от организма, суставов и тд. Не всем полезны растяжки даже в воде. Поговори с любым хирургом
>>39897
вы какие то крайние случаи придумываете, и выдаёте их за общее правило
если твоему 90 летнему дедушке с артрозом плохо от растяжек, не значит что нужно писать что они вредны и тд, с такой логикой все кроме лежания на диване кому-то вредно
вы какие то крайние случаи придумываете, и выдаёте их за общее правило
если твоему 90 летнему дедушке с артрозом плохо от растяжек, не значит что нужно писать что они вредны и тд, с такой логикой все кроме лежания на диване кому-то вредно
>>39907
Я понимаю, но тред все же для похудения. Ну и не нужно писать так, будто это никому не пригодится.
Я понимаю, но тред все же для похудения. Ну и не нужно писать так, будто это никому не пригодится.
>>39918
Так мелкобуква дает советы, когда его не просят, типичный чушок
Так мелкобуква дает советы, когда его не просят, типичный чушок
>>39921
Скорее рпп головного мозга у большинства. Книгу перестали в оп пики ставить, очень жаль
Скорее рпп головного мозга у большинства. Книгу перестали в оп пики ставить, очень жаль
>>39930 (Del)
Причём тут токс? Ты будешь отрицать, что тут у многих проблемы с питанием, даже после похудения? Выше сиса писала про орторексию и многие до сих пор какие то запреты в питании ставят
Причём тут токс? Ты будешь отрицать, что тут у многих проблемы с питанием, даже после похудения? Выше сиса писала про орторексию и многие до сих пор какие то запреты в питании ставят
>>39708
У меня немало мышц, просто никогда не задумывалась сколько и отчего тратится и никак не изучала тему, что за предрассудки лол. Энивей, спасибо за ответ
У меня немало мышц, просто никогда не задумывалась сколько и отчего тратится и никак не изучала тему, что за предрассудки лол. Энивей, спасибо за ответ
>>39837
Девочка, чтобы сделать это фото, не пила ничего жидкого 3 дня и сутки, возможно, даже не ела. Ты всерьёз думаешь, что реально иметь такое тело на постоянке, особенно будучи женщиной?
Девочка, чтобы сделать это фото, не пила ничего жидкого 3 дня и сутки, возможно, даже не ела. Ты всерьёз думаешь, что реально иметь такое тело на постоянке, особенно будучи женщиной?
>>39924
>>39933
Ну тут почти у всех проблемы с питанием особенно после советов стиле "добивай каллораж зеленью" учитывая что клетчатка все дела.
Или когда срывы постоянные. Диета это не урезать все в ноль, а режим питания соблюдать.
>>39953
Немало это как? Бицепс 30см? Ногами можешь арбуз раздавить? Делала замеры сама или через установку что тебя сканирует через электро импульсы?
>>39933
Ну тут почти у всех проблемы с питанием особенно после советов стиле "добивай каллораж зеленью" учитывая что клетчатка все дела.
Или когда срывы постоянные. Диета это не урезать все в ноль, а режим питания соблюдать.
>>39953
Немало это как? Бицепс 30см? Ногами можешь арбуз раздавить? Делала замеры сама или через установку что тебя сканирует через электро импульсы?
>>39976
Достаточно пропотеть как следует и слить воду. А пить можно просто не четыре литра с солеными роллами. Кому доводилось в фитнесс среде тусить те разбираются как и что.
но грудь у нее пуш минимум
Достаточно пропотеть как следует и слить воду. А пить можно просто не четыре литра с солеными роллами. Кому доводилось в фитнесс среде тусить те разбираются как и что.
но грудь у нее пуш минимум
249 Кб, 828x1662сисы, вкатываюсь в умные весы, пока чет как бабка, ничего не понимаю, это норм показатели?
>>40051 (Del)
надо в спортзале всем сказать что они занимаются травматичными для женского здоровья практиками, ведь по мнению ебанашки с дващей женщины должны на диване лежать и жрать, ок
надо в спортзале всем сказать что они занимаются травматичными для женского здоровья практиками, ведь по мнению ебанашки с дващей женщины должны на диване лежать и жрать, ок
>>40074 (Del)
ммм ням ням схожу куплю булочьку
ммм ням ням схожу куплю булочьку
>>40059
Да, отличные. Там где-то должны быть нормы для каджого показателя, попробуй тапнуть один из них
Да, отличные. Там где-то должны быть нормы для каджого показателя, попробуй тапнуть один из них
>>39959 (Del)
Причём тут питание и йога? Про йогу другая сиса писала
Причём тут питание и йога? Про йогу другая сиса писала
>>40065
Ты больной, кто тут писал, что лежать на диване надо и жрать? Пошёл ты нахуй, заебал
Ты больной, кто тут писал, что лежать на диване надо и жрать? Пошёл ты нахуй, заебал
>>40065
Ну так в зале и тд занимаются.
Смотри если вы не имеете базового понимания что есть что и зачем надо чего уж говорить про технику безопасности?
Вы калораж не можете правильно выстроить куда вам растяжки, пилатасы и тд?
>>40059
Что-то в контексте мышечной массы они как-то странно показывают или я не понимаю. Почему 80%?
Ну так в зале и тд занимаются.
Смотри если вы не имеете базового понимания что есть что и зачем надо чего уж говорить про технику безопасности?
Вы калораж не можете правильно выстроить куда вам растяжки, пилатасы и тд?
>>40059
Что-то в контексте мышечной массы они как-то странно показывают или я не понимаю. Почему 80%?
>>40134
кто не имеет? с кем ты говоришь вообще, поехавший
>Смотри если вы не имеете базового понимания что есть что и зачем надо чего уж говорить про технику безопасности?
кто не имеет? с кем ты говоришь вообще, поехавший
>>40169
Чушки тупые залетные
Чушки тупые залетные
>>40059
Тоже весы этой фирмы.
Как выйти на 50+ процентов содержания воды блджад? У меня 6 показателей красного цвета, зависть
Тоже весы этой фирмы.
Как выйти на 50+ процентов содержания воды блджад? У меня 6 показателей красного цвета, зависть
>>40201
я перестала практически пить чай, любое потенциальное чаепитие заменяю водой. даже если ем пиццу, то с водой, десерты - с водой, это еще хорошо для меня работает, потому что я ленивая, и выпить воды легче, чем чаек заварить
я перестала практически пить чай, любое потенциальное чаепитие заменяю водой. даже если ем пиццу, то с водой, десерты - с водой, это еще хорошо для меня работает, потому что я ленивая, и выпить воды легче, чем чаек заварить
>>40201
Как называются весы?
Как называются весы?
>>40269 (Del)
Динамику показывает нормально, а это главное.
Динамику показывает нормально, а это главное.
64 Кб, 385x791сцепились с подружаней за одну знакомую недоблогершу оппик, я считаю, что фигура класс перфект анриал, подруга говорит - обычный скиннифэт, что думаете вы? хочу собрать статистику, потому что это был мой body goal, но вдруг все остальные считают такую фигуру средненькой да, я зависимая от мнения социума мышь
>>40341
Если ей <25 лвл, вполне возможно, что и без физ. нагрузок и питания такая фигура. Если больше, то с физухой.
Если ей <25 лвл, вполне возможно, что и без физ. нагрузок и питания такая фигура. Если больше, то с физухой.
>>40341
на самом деле, это моя фотография, специально преподнесла через другого человека, чтобы услышать честную критику, это я пытаюсь быть на массе и хожу в зал 3 раза в неделю с начала января, а все еще воспринимают как хиленькую скинифэтку, особенно за руки обидно идем дальше, всем спасибо за мнения
на самом деле, это моя фотография, специально преподнесла через другого человека, чтобы услышать честную критику, это я пытаюсь быть на массе и хожу в зал 3 раза в неделю с начала января, а все еще воспринимают как хиленькую скинифэтку, особенно за руки обидно идем дальше, всем спасибо за мнения
>>40164
Ты поехавший, ебаная мелкобуква в разделе для девочек, ты заебал уже шароебиться по всем тредам, срыгни нахуй отсюда, чсвшный ебанат.
Ты поехавший, ебаная мелкобуква в разделе для девочек, ты заебал уже шароебиться по всем тредам, срыгни нахуй отсюда, чсвшный ебанат.
>>40406 (Del)
да, ты права, сис, кажется, что уже много прошло, но по факту фигня
да, ты права, сис, кажется, что уже много прошло, но по факту фигня
>>40164
Ну ты точно не имеешь, раз меня "поехавшим" называешь. Меня тут за советы по похудению хотя бы благодарят и прогресс свой я тоже вижу. А чего добился ты, чушок?
>>40207
Нужно учитывать что чайки кофейки и тд обезвоживают, как следствие пьешь тот же кофе пей столько же воды сверху к дневной норме.
>>40341
Нужны фотки из жизни, а не блогерфотошопракурс и вот это все
Ну ты точно не имеешь, раз меня "поехавшим" называешь. Меня тут за советы по похудению хотя бы благодарят и прогресс свой я тоже вижу. А чего добился ты, чушок?
>>40207
Нужно учитывать что чайки кофейки и тд обезвоживают, как следствие пьешь тот же кофе пей столько же воды сверху к дневной норме.
>>40341
Нужны фотки из жизни, а не блогерфотошопракурс и вот это все
>>40429
тут за любую хуйню благодарят, просто из вежливости и потому что спрашивающие не разбираются (поэтому и спрашивают лол)
>>40429
очередной бред, ни кофе ни чай это не диуретики и ничего они не обезвоживают, их можно смело считать в общее кол-во воды
>Меня тут за советы по похудению хотя бы благодарят и
тут за любую хуйню благодарят, просто из вежливости и потому что спрашивающие не разбираются (поэтому и спрашивают лол)
>>40429
>Нужно учитывать что чайки кофейки и тд обезвоживают, как следствие пьешь тот же кофе пей столько же воды сверху к дневной норме.
очередной бред, ни кофе ни чай это не диуретики и ничего они не обезвоживают, их можно смело считать в общее кол-во воды
пруфы
in-depth study by Sophie C. Killer, Andrew K. Blannin, and Asker E. Jeukendrup shows the coffee diuretic effect experienced at this level is NOT enough to offset the value of the water intake. In fact, the subjects in the study drank up to four cups of coffee and did not experience lower levels of dehydration due to coffee intake.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0084154#s4
in-depth study by Sophie C. Killer, Andrew K. Blannin, and Asker E. Jeukendrup shows the coffee diuretic effect experienced at this level is NOT enough to offset the value of the water intake. In fact, the subjects in the study drank up to four cups of coffee and did not experience lower levels of dehydration due to coffee intake.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0084154#s4
>>40429
А вот эту хуйню уже давно опровергли, ты из 2010 капчуешь?
>Нужно учитывать что чайки кофейки и тд обезвоживают, как следствие пьешь тот же кофе пей столько же воды сверху к дневной норме.
А вот эту хуйню уже давно опровергли, ты из 2010 капчуешь?
>>40341
дело твое конечно, но по моему мнению тебе нахуй не нужны бугры на руках
на твоём месте стоит делать кардио для здоровья и траты излишка калорий и возможно присед на жопу, а фигура у тебя и так лучше подавляющего большинства даже ходящих у зал
дело твое конечно, но по моему мнению тебе нахуй не нужны бугры на руках
на твоём месте стоит делать кардио для здоровья и траты излишка калорий и возможно присед на жопу, а фигура у тебя и так лучше подавляющего большинства даже ходящих у зал
при этом ты не скинифэт факт, у скиннифэтов реально выделяется жир местами, на животе руках и тд, просто остальные части тощие
>>40443
>>40457
>>40460
Кофеин диуретик. Точка. Не такой сильный конечно как мочегонные таблы, но один фиг. Плюс почитай что такое индекс гидрации.
Так же первый симптом ПЕРЕДОЗА кофеином это обезвоживание.
Дальше продолжать? Самое ироничное что типа кофеин, газировки с кофеином и чай с кофеином так же "обезвоживают" как и ОБЫЧНАЯ ВОДА. Что само по себе нелепо. Плюс в исследовании дают чистый экстракт кофеина как таблы с кофеином. Сказать что они не бодрят ничего не сказать.
И в том же исследовании давали "подкрашенный чай" а не густую заварку. Естественно если пить не кофе и не чай, а подкрашенную воду то и эффект будет как от воды.
p.s. порекомендуйте нормальный кофеин в таблетках, надоело искать
>>40457
>>40460
>ни кофе ни чай не диуретик
Кофеин диуретик. Точка. Не такой сильный конечно как мочегонные таблы, но один фиг. Плюс почитай что такое индекс гидрации.
Так же первый симптом ПЕРЕДОЗА кофеином это обезвоживание.
Дальше продолжать? Самое ироничное что типа кофеин, газировки с кофеином и чай с кофеином так же "обезвоживают" как и ОБЫЧНАЯ ВОДА. Что само по себе нелепо. Плюс в исследовании дают чистый экстракт кофеина как таблы с кофеином. Сказать что они не бодрят ничего не сказать.
И в том же исследовании давали "подкрашенный чай" а не густую заварку. Естественно если пить не кофе и не чай, а подкрашенную воду то и эффект будет как от воды.
p.s. порекомендуйте нормальный кофеин в таблетках, надоело искать
>>40484
некрасиво выглядит? часто слышала про свои хилые руки
некрасиво выглядит? часто слышала про свои хилые руки
>>39866
Для меня на втором пике дряблое тело.
Жир делает кожу более упругой, напитанной, все пропорционально.
На втором именно дряблое тело - сиси обвисли от похудения, кожа на животе скатилась, ляхи тож.
Не спорю что где то там под этим вероятно мышца есть.
это лично моё мнение(и не только моё). До - привлекательней, тело ассоциирующиеся с вес то мягким, добрым, здоровым. Животик милый
Ну главное чтобы самой обладательнице было комфортно
Для меня на втором пике дряблое тело.
Жир делает кожу более упругой, напитанной, все пропорционально.
На втором именно дряблое тело - сиси обвисли от похудения, кожа на животе скатилась, ляхи тож.
Не спорю что где то там под этим вероятно мышца есть.
это лично моё мнение(и не только моё). До - привлекательней, тело ассоциирующиеся с вес то мягким, добрым, здоровым. Животик милый
Ну главное чтобы самой обладательнице было комфортно
>>40528
Есть фото спины? Руки хорошо выглядят, правда на первом фото странно. И ракурс тоже.
Есть фото спины? Руки хорошо выглядят, правда на первом фото странно. И ракурс тоже.
>>40528
не надо тебе трогать руки ,во первых с ними все отлично, во вторых они рили не будут красивее от бугров ,у тебя тело само по себе нормальное тощее, зачем тебе на его фоне выделяющиеся мощные руки?
делай кардио и присед с весами на жопу, это само по себе даст достаточные нагрузки для них
не надо тебе трогать руки ,во первых с ними все отлично, во вторых они рили не будут красивее от бугров ,у тебя тело само по себе нормальное тощее, зачем тебе на его фоне выделяющиеся мощные руки?
делай кардио и присед с весами на жопу, это само по себе даст достаточные нагрузки для них
>>40500
ой блядь, очередная необучаемая, выше по ссылке черным по белому написано что на людях проверяли и он не вызвал обезвоживания
похуй хочешь в свои советы и парашу из журнала космо верить , верь дальше
>Кофеин диуретик. Точка
ой блядь, очередная необучаемая, выше по ссылке черным по белому написано что на людях проверяли и он не вызвал обезвоживания
похуй хочешь в свои советы и парашу из журнала космо верить , верь дальше
>>40563
Ты понимаешь смысл слова обезвоживание? Посмотри что пьют спортсмены на сушке.
Если я пью УСЛОВНО 5 литров воды люблю воду плюс много занимаюсь мне чашка кофе ничего не сделает главное подожрать витаминки.
Но если человека посадить на один кофе исключительно еще и крепкий?
И в пятый раз там не кофе они пили, а экстракт кофеина как в таблетках в аптеки за два рубля. С них даже в туалет не хочешь.
Причем тут космо? Обычные наблюдения, обычная практика, обычный мир фитнесса где люди следят за каждой каплей воды.
Ты понимаешь смысл слова обезвоживание? Посмотри что пьют спортсмены на сушке.
Если я пью УСЛОВНО 5 литров воды люблю воду плюс много занимаюсь мне чашка кофе ничего не сделает главное подожрать витаминки.
Но если человека посадить на один кофе исключительно еще и крепкий?
И в пятый раз там не кофе они пили, а экстракт кофеина как в таблетках в аптеки за два рубля. С них даже в туалет не хочешь.
Причем тут космо? Обычные наблюдения, обычная практика, обычный мир фитнесса где люди следят за каждой каплей воды.
>>40579
без разницы кофе растворенный в воде или кофеин в таблетках с водой, от этого в желудке не меняется ровным счётом нихуя, профессорам медицины явно виднее чем тебе лол
просто ты какой то хуйню спизданула уровня старых мифов
без разницы кофе растворенный в воде или кофеин в таблетках с водой, от этого в желудке не меняется ровным счётом нихуя, профессорам медицины явно виднее чем тебе лол
просто ты какой то хуйню спизданула уровня старых мифов
>>40528
>>40341
У меня сейчас сгорит жопа от комментариев. Я понимаю, что у каждого свой идеал фигуры, но ебать-копать, на пиках охуенная фигура. Какой позинг, какой ракурс, блядь?! Если бы была хуевая фигура, никакой бы ракурс не помог. "Втянутое пузо" — это блядь нормально. Какие нахуй хиленькие ноги? Какой скиннифэт? Вы скиннифэток видели вообще?
Ууу сука горит от поехавших. Это точно не средненькая фигура, это далеко выше среднего, дай бог каждой худеющей итт хотя бы такого достичь. Как по мне, это лучшая фигура за все последние треды. Накачанные ноги/полосочки пресса/жопа — это уже вкусовщина и не определяет фигуру как КРАСИВУЮ. Красивая фигура — это здоровое тело, блядь. И когда его какие-то обрюзгшие обиженки срут красоту такой фигуры, что провоцирует у ее обладательницы сомнения, я сука горю вдвойне. Идите нахуй. Сиса, ты прекрасна.
>>40341
У меня сейчас сгорит жопа от комментариев. Я понимаю, что у каждого свой идеал фигуры, но ебать-копать, на пиках охуенная фигура. Какой позинг, какой ракурс, блядь?! Если бы была хуевая фигура, никакой бы ракурс не помог. "Втянутое пузо" — это блядь нормально. Какие нахуй хиленькие ноги? Какой скиннифэт? Вы скиннифэток видели вообще?
Ууу сука горит от поехавших. Это точно не средненькая фигура, это далеко выше среднего, дай бог каждой худеющей итт хотя бы такого достичь. Как по мне, это лучшая фигура за все последние треды. Накачанные ноги/полосочки пресса/жопа — это уже вкусовщина и не определяет фигуру как КРАСИВУЮ. Красивая фигура — это здоровое тело, блядь. И когда его какие-то обрюзгшие обиженки срут красоту такой фигуры, что провоцирует у ее обладательницы сомнения, я сука горю вдвойне. Идите нахуй. Сиса, ты прекрасна.
>>40597
Да её посрали чутка, ибо пришла вниманеблядствать. А так да, фигура хорошая, спору нет
Да её посрали чутка, ибо пришла вниманеблядствать. А так да, фигура хорошая, спору нет
>>40597
спасибо большое, сис, очень мотивирующе! добра тебе
спасибо большое, сис, очень мотивирующе! добра тебе
>>40597
ну я про это же пишу
тут просто многие ебанашки фигуры видят только в роликах на ютубе, лол
а так у этой тян и той в трусах выше по треду фактически идеальные фигуры
>Это точно не средненькая фигура, это далеко выше среднего,
ну я про это же пишу
тут просто многие ебанашки фигуры видят только в роликах на ютубе, лол
а так у этой тян и той в трусах выше по треду фактически идеальные фигуры
и это же означает что они их существенно не улучшат, просто потому что особо нехуй улучшать (а вот испортить сдуру перестаравшись в какой то области можно)
>>40619
Заебал, женщине можно руки качать, даже если будет не эстетично. Как ж ты заебал
Заебал, женщине можно руки качать, даже если будет не эстетично. Как ж ты заебал
например накачав мощные руки при тощем и красивом теле
>>40620
сьеби в /фем со своими "можно", тут обсуждаются вопросы как раз того что эстетично, никто тут не запрещает и не всралась твоя борьба, лол
сьеби в /фем со своими "можно", тут обсуждаются вопросы как раз того что эстетично, никто тут не запрещает и не всралась твоя борьба, лол
>>40627
Где тут блять про эстетику в факе? Ты ебанутый? Мы тут обсуждаем питание, похудение тренировки, а не наебательность других сис оцениваем. Сам в физач съеби, хули припёрся опять
Где тут блять про эстетику в факе? Ты ебанутый? Мы тут обсуждаем питание, похудение тренировки, а не наебательность других сис оцениваем. Сам в физач съеби, хули припёрся опять
>>40635
а зачем это должно быть в факе? он сделан намеренно утилитарным для начинающих, на кой там типы фигур и тд разбирать нахуй ты споря со мной ссылаешься на фак, который написан мной же, лол
>Где тут блять про эстетику в факе? Ты ебанутый
а зачем это должно быть в факе? он сделан намеренно утилитарным для начинающих, на кой там типы фигур и тд разбирать нахуй ты споря со мной ссылаешься на фак, который написан мной же, лол
>>40627
Это ты тут не всрался
Это ты тут не всрался
Пиздец порвало какую-то залетную дуру. Никто тебе качаться не запрещал, обсуждали фотки тян выше.
>>40627
Мелкий, как же ты заебал. Съеби отсюда, плиз. Ты такая жертва культуры потребления (особенно демонстративного потребления), что просто пиздец. Ты прям будто карикатурный образ, какие описывает Бодрийяр, обсуждая символы.
У самого в голове пустота полнейшая, но как же ты любишь своё мнение вставить по любой теме. Питание, музыка, жилье, тело, спорт, хобби, литература, одежда. Просто заблочь себе девчач с помощью расширений и не воняй тут.
Мелкий, как же ты заебал. Съеби отсюда, плиз. Ты такая жертва культуры потребления (особенно демонстративного потребления), что просто пиздец. Ты прям будто карикатурный образ, какие описывает Бодрийяр, обсуждая символы.
У самого в голове пустота полнейшая, но как же ты любишь своё мнение вставить по любой теме. Питание, музыка, жилье, тело, спорт, хобби, литература, одежда. Просто заблочь себе девчач с помощью расширений и не воняй тут.
>>40656
да это фемки, у них идеал красоты это мужик в юбке
не потому что это красиво, а потому что им надо докозать что женщина должна как мужик быть
да это фемки, у них идеал красоты это мужик в юбке
не потому что это красиво, а потому что им надо докозать что женщина должна как мужик быть
>>40618 (Del)
Припизднутая тут только ты. У тебя в голове насрано? Что, по-твоему, "нехиленькие"? У сисы нормальные подтянутые красивые руки, а ты можешь нахуй
Припизднутая тут только ты. У тебя в голове насрано? Что, по-твоему, "нехиленькие"? У сисы нормальные подтянутые красивые руки, а ты можешь нахуй
>>40662
Это не ты та тупая пизда, которая вчера оглавление Бодрийяра постила и доказывала что надо лежать на диване и жрать, а на общество тебе похер, потому что планируешься выпилиться в 30?
>Ты прям будто карикатурный образ, какие описывает Бодрийяр
Это не ты та тупая пизда, которая вчера оглавление Бодрийяра постила и доказывала что надо лежать на диване и жрать, а на общество тебе похер, потому что планируешься выпилиться в 30?
>>40677
Сделай ссылку на пост
Сделай ссылку на пост
утро - творог с фруктами(1/2 банана/яблока и киви, творога 180гр 0,5%)
полдник - булгур с сыром(брынза) и овощами(1 помидор и огурец)
обед - кус кус, овощи(1 помидор и огурец), форель
ужин - салат с консервированной фасолью и шпинатом
Довольно таки сбалансировано в рамках БЖУ для похудения?(грамовки фасоли/кускуса/булгура нет, 5-7 ложек столовых готового продукта)
полдник - булгур с сыром(брынза) и овощами(1 помидор и огурец)
обед - кус кус, овощи(1 помидор и огурец), форель
ужин - салат с консервированной фасолью и шпинатом
Довольно таки сбалансировано в рамках БЖУ для похудения?(грамовки фасоли/кускуса/булгура нет, 5-7 ложек столовых готового продукта)
>какие описывает Бодрийяр
За упоминание этой шняги (как и любого другого критика культуры и тем более общества потребления) в приличном обществе обычно всегда следовал живительный заряд хэд-энд-шолдерса прямо в тупое ТПшное ебало.
сорри, не сдержался
>>40627
Срыгни нахуй в физач поучать таких же фимозников, как и ты, ты уже многих заебал, твое мнение тут нахуй не всралось, сюда тян приходят общаться с тян, максимум, где ты можешь срать - в закрепленном. Я хуею с чсвшника, обблевала твою морду ебучую, заебало на твои высеры натыкаться.
Срыгни нахуй в физач поучать таких же фимозников, как и ты, ты уже многих заебал, твое мнение тут нахуй не всралось, сюда тян приходят общаться с тян, максимум, где ты можешь срать - в закрепленном. Я хуею с чсвшника, обблевала твою морду ебучую, заебало на твои высеры натыкаться.
>>40698
А что в приличном обществе почитают?
А что в приличном обществе почитают?
сегодня делала упражнения для ягодиц и поняла, что у меня левая нога и задница ВООБЩЕ не включается. Правая идет нормально, жжется, я ее чувствую когда работаю, когда она в покое тоже норм напрягается. Левая - вообще глухо, даже с резинкой, напряг только когда она держит тело во время упражнений. В чем может быть потенциально проеб?
>>40686
не хочу тебя расстраивать, но тред именно про это, тут не медач и не по медицинским показаниям худеют
а потому что хотят выглядеть лучше, быть увереннее в своем внешнем виде и даже (триггеред) быть более привлекательным людям, независимо от их пола
исходя из этого не очень понятно зачем вы тут навязываете и выставляете свои пожелания "мужиков в юбках" как общий идеал, я не оспариваю что конкретно ты можешь такое тело для себя хотеть, абсолютно твое дело, но остальные заинтересованы не в этом
фемки как коммунисты, такие же навязчивые и выставляют свои личные идеалы за общие, при том что они реально никому не всрались пока вас не спрашивали, это лишь ваше дело, и никто не сказал что ваши идеалы лучше или тем более правильнее других, это лишь конкретно ваша идеология, как и коммунизм, а не общая
не хочу тебя расстраивать, но тред именно про это, тут не медач и не по медицинским показаниям худеют
а потому что хотят выглядеть лучше, быть увереннее в своем внешнем виде и даже (триггеред) быть более привлекательным людям, независимо от их пола
исходя из этого не очень понятно зачем вы тут навязываете и выставляете свои пожелания "мужиков в юбках" как общий идеал, я не оспариваю что конкретно ты можешь такое тело для себя хотеть, абсолютно твое дело, но остальные заинтересованы не в этом
фемки как коммунисты, такие же навязчивые и выставляют свои личные идеалы за общие, при том что они реально никому не всрались пока вас не спрашивали, это лишь ваше дело, и никто не сказал что ваши идеалы лучше или тем более правильнее других, это лишь конкретно ваша идеология, как и коммунизм, а не общая
>>40710
Добавь курицу, яйца, чтобы разнообразить, а в целом хорошо
Добавь курицу, яйца, чтобы разнообразить, а в целом хорошо
>>40723
Тебе уже несколько человек сказали, что ты еблан, я не говорила, какое тело хочу и имею, и я не феминистка. И ПРИЧЁМ ТУТ МЕДАЧ, БЛЯТЬ, КАК ТЫ ЕГО ВООБЩЕ ПРИПЛЕЛ
Какой же ты непробиваемая чмоха, даже по меркам двача просто пищклц
Тебе уже несколько человек сказали, что ты еблан, я не говорила, какое тело хочу и имею, и я не феминистка. И ПРИЧЁМ ТУТ МЕДАЧ, БЛЯТЬ, КАК ТЫ ЕГО ВООБЩЕ ПРИПЛЕЛ
Какой же ты непробиваемая чмоха, даже по меркам двача просто пищклц
>>40749
Лол, вот бы сейчас на аиб помечать кто ты в треде
Лол, вот бы сейчас на аиб помечать кто ты в треде
>>40711
Да это нормальною. Если упражнение не изолированное, и работает группа мышц, то больше всех развиваются самые слабые в группе. Когда они окрепнут начнут включатся остальные, и жопа в том числе.
Да это нормальною. Если упражнение не изолированное, и работает группа мышц, то больше всех развиваются самые слабые в группе. Когда они окрепнут начнут включатся остальные, и жопа в том числе.
>>40670
Мы конечно все понимаем, весна и все такое, но прикармливать вниманиеблядей тоже надо умеренно, разнесет.
Мы конечно все понимаем, весна и все такое, но прикармливать вниманиеблядей тоже надо умеренно, разнесет.
>>40786 (Del)
Лол, вот это подрыв. Она на фоне позолоченного ролс ройса должна фоткаться?
Лол, вот это подрыв. Она на фоне позолоченного ролс ройса должна фоткаться?
>>40794 (Del)
Красивая спортивная девушка, хз че тебе не так. И почему нищая?
Красивая спортивная девушка, хз че тебе не так. И почему нищая?
>>40797 (Del)
Ну ты еще доебись, что трусы и лифак разные, шиз
Ну ты еще доебись, что трусы и лифак разные, шиз
>>40814 (Del)
И лицо тоже не сфоткала, потмоу что там инопланетянин наверное.
И лицо тоже не сфоткала, потмоу что там инопланетянин наверное.
Привет. Подскажите, можно ли колу без сахара считать в общий обьем выпитой жидкости при похудении? Она не обезвоживает?
>>40831
можно, но не увлекайся ей слишком, у посластителей тоже есть нормы потребления при которых они безопасны
можно, но не увлекайся ей слишком, у посластителей тоже есть нормы потребления при которых они безопасны
>>40839
Спасибо!
Спасибо!
Хули тут столько токса появилось? Это чушки после первого апреля никак не съебутся или агрессивные подснежники полезли, которые решили похудеть к лету и едят на 500 ккал и всех ненавидят?
>>40797 (Del)
срака не жирная у меня, наоборот, довольно тощая, и это проблема) а нищая конура - так это я на отдыхе хз, зачем объясняюсь, какая-то несправедливость в обвинениях
срака не жирная у меня, наоборот, довольно тощая, и это проблема) а нищая конура - так это я на отдыхе хз, зачем объясняюсь, какая-то несправедливость в обвинениях
>>40859
да какие то чмошницы порвались от того что в треде чью то фигуру назвали красивой, по их мнению надо всем качаться как бучихам и призирать ХуИбЛяДеЙ
а тем кто такое их представление "красоты" не разделяет, надо навязать что они подстилки
да какие то чмошницы порвались от того что в треде чью то фигуру назвали красивой, по их мнению надо всем качаться как бучихам и призирать ХуИбЛяДеЙ
а тем кто такое их представление "красоты" не разделяет, надо навязать что они подстилки
>>40797 (Del)
да нет у нее жопы, ну видно же по фото, вы вообще не шарите чтоль
поэтому и пишу ей что можно присед делать
да нет у нее жопы, ну видно же по фото, вы вообще не шарите чтоль
поэтому и пишу ей что можно присед делать
>>40871
Это те же, что фэшнач засрали, базарю.
Это те же, что фэшнач засрали, базарю.
>>40871
А ты не чмошник, уебыш? Хули ты не в физаче сидишь и не поучаешь хуев? Что ты делаешь в тянсеом разделе? Тупая уебина, я хочу видеть посты от тян, а не от тебя, мелкого фимозника с ОХУЕННО ВЕЛИКИМ мнением.
А ты не чмошник, уебыш? Хули ты не в физаче сидишь и не поучаешь хуев? Что ты делаешь в тянсеом разделе? Тупая уебина, я хочу видеть посты от тян, а не от тебя, мелкого фимозника с ОХУЕННО ВЕЛИКИМ мнением.
>>40959
этот черрипикинг семенских постов....
этот черрипикинг семенских постов....
>>37474 (OP)
Кто-то тут принимал Редуксин?
Кто-то тут принимал Редуксин?
>>40973
Лет десять назад пила по дурости, аппетит отбивало напрочь, от фруктов даже тошнило
Лет десять назад пила по дурости, аппетит отбивало напрочь, от фруктов даже тошнило
>>41037 (Del)
Найс самоподдув, фимозник.
Найс самоподдув, фимозник.
Всем доброго времени суток)
Тяночки поделитесь инфой про домашние тренировки, кто и как занимается, может кого-то смотрите.
Тяночки поделитесь инфой про домашние тренировки, кто и как занимается, может кого-то смотрите.
>>41065 (Del)
Так это псих проблема. Я ебу, а почему люди просто не не делают нихуя? Ну нет денег, нахуй работать идут? Пиздец ты умный конечно, харкнула тебе в ебыч. Я, например, неправильно худела, разнесло обратно, сейчас вкатилась в здоровое похудение и вроде ок все. Короче срыгивай отсюда.
Так это псих проблема. Я ебу, а почему люди просто не не делают нихуя? Ну нет денег, нахуй работать идут? Пиздец ты умный конечно, харкнула тебе в ебыч. Я, например, неправильно худела, разнесло обратно, сейчас вкатилась в здоровое похудение и вроде ок все. Короче срыгивай отсюда.
>>41094 (Del)
По делу есть что сказать?
По делу есть что сказать?
>>41094 (Del)
Остальное ты конечно же проигнорировал. Ты тупой.
Остальное ты конечно же проигнорировал. Ты тупой.
>>41073
Спасибо, сис
Спасибо, сис
Я, кстати, тоже худею. В этот раз стараюсь более-менее адекватно на небольшом дефиците и правильном питании, чтобы не свалиться в очередной раз в рпп яму. Хочу просто с 44-42 размера перейти в 42-40 (есть идеальные параметры тела и веса, но не хочу расписывать). Питаюсь на 1500 кал в день, физ активность нулевая из-за удаленки, поэтому стараюсь хотя бы через день гулять на 6-9 тыс шагов (ходя в магазин, лол) и делать растяжку и йогу (у меня с осанкой проблемы из-за сидячего образа жизни). Думаю ещё подключить какой-нибудь домашний фитнес, но мне пока лениво. Вообще заметно давит домоседство и собственная вялость.
Сегодня ещё в шее стрельнуло, пиздец болит
Про питание: иногда перехожу порог в 1500, и эти сверх калории записываю в закуски на следующий день. А в целом не ограничиваю себя в чипсах или в мороженом, если хочется. Само питание довольно стандартное: овсянка, протеиновые коктейли, овощные салаты, мясо птицы и рыба с крупами, фрукты, хлебцы.
Внутри сидит переживание, что на таком дефиците я совсем не сброшу. :(
Может, летом буду активнее гулять и подключу домашние тренировки с гантелями.
Сегодня ещё в шее стрельнуло, пиздец болит
Про питание: иногда перехожу порог в 1500, и эти сверх калории записываю в закуски на следующий день. А в целом не ограничиваю себя в чипсах или в мороженом, если хочется. Само питание довольно стандартное: овсянка, протеиновые коктейли, овощные салаты, мясо птицы и рыба с крупами, фрукты, хлебцы.
Внутри сидит переживание, что на таком дефиците я совсем не сброшу. :(
Может, летом буду активнее гулять и подключу домашние тренировки с гантелями.
>>41114
Мелкий, уйди уже отсюда. Ну я прошу тебя.
Мелкий, уйди уже отсюда. Ну я прошу тебя.
>>41121
просто хочу помочь человеку с мотивацией, это плохо? зачем мне рандомное фото в хуевом качестве
просто хочу помочь человеку с мотивацией, это плохо? зачем мне рандомное фото в хуевом качестве
>>41145
тебя ебет? в ее случае худеть не так просто, вообще все изменения веса околонормального даются сложнее чем с большого веса
тебя ебет? в ее случае худеть не так просто, вообще все изменения веса околонормального даются сложнее чем с большого веса
>>41161 (Del)
У меня это всё есть, раньше занималась. Сейчас просто вялая и уставшая постоянно. Ленюсь. Может, постепенно втянусь.
У меня это всё есть, раньше занималась. Сейчас просто вялая и уставшая постоянно. Ленюсь. Может, постепенно втянусь.
>>41161 (Del)
Двачую, я ебала, не знаю как по своей мухосрани столько ходить, вокруг слякоть ебучая и уныние.
Проще дома час отпрыгать с утра и дальше сычевать
Двачую, я ебала, не знаю как по своей мухосрани столько ходить, вокруг слякоть ебучая и уныние.
Проще дома час отпрыгать с утра и дальше сычевать
>>41171
Да, ебет, что непонятного в названии тянач? Иди со своим фимозом в загон для хуястых.
Да, ебет, что непонятного в названии тянач? Иди со своим фимозом в загон для хуястых.
>>41252
а ты иди со своим фемозом в /fem, что тебе не понятно?
заебали уже со своей слабоумной охотой на хуястых, это никому кроме вас не интересно, вообще
а ты иди со своим фемозом в /fem, что тебе не понятно?
заебали уже со своей слабоумной охотой на хуястых, это никому кроме вас не интересно, вообще
>>41259
>со своей слабоумной охотой на хуястых
>Этот раздел предназначен для общения тян. Куны могут писать только в закрепленном треде
>>41273
Уебище, тебе уже НЕ ОДИН человек об этом говорит, съебись нахуй. И да, даже если бы не один - это не даёт тебе индульгенцию для сранья в разделе ДЛЯ ТЯН, ТУПОЕ ТЫ ХУЙЛО. Рака простаты. Пусть тут любые фемки пишут, это блять ТЯНАЧ. И да, кстати
Обтекай и уебывай срать в закреплённый, тупая ты хуятина
Уебище, тебе уже НЕ ОДИН человек об этом говорит, съебись нахуй. И да, даже если бы не один - это не даёт тебе индульгенцию для сранья в разделе ДЛЯ ТЯН, ТУПОЕ ТЫ ХУЙЛО. Рака простаты. Пусть тут любые фемки пишут, это блять ТЯНАЧ. И да, кстати
> 9. Обсуждать феминизм не запрещено.
Обтекай и уебывай срать в закреплённый, тупая ты хуятина
>>41338
Вы можете перестать сратся, ебанутые? Как же раздражаете припизданутые, всем похую, если тебя так ебет, сьеби из треда сама
Вы можете перестать сратся, ебанутые? Как же раздражаете припизданутые, всем похую, если тебя так ебет, сьеби из треда сама
>>41375
статистически люди которые делятся с кем-то результатами худеют чуть ли не с 2 раза большим успехом
я полностью серьезно, можешь погуглить
статистически люди которые делятся с кем-то результатами худеют чуть ли не с 2 раза большим успехом
я полностью серьезно, можешь погуглить
>>41311
Да я недолго пила, месяц наверное, но похудела хорошо, потом хватило ума считать калории и продолжать здоровым образом. Отмены вроде не было, помню уже плохо конечно
Да я недолго пила, месяц наверное, но похудела хорошо, потом хватило ума считать калории и продолжать здоровым образом. Отмены вроде не было, помню уже плохо конечно
>>41395
Так мало маса и вообще белкового в первом да и во втором варианте
Так мало маса и вообще белкового в первом да и во втором варианте
>>41419
Не знаю... Вроде нормально. Кожа не очень только как-то + целлюль. Пох все равно сдохну когда-нибудь.
Не знаю... Вроде нормально. Кожа не очень только как-то + целлюль. Пох все равно сдохну когда-нибудь.
>>41395
Как такое количество моркови вообще съесть одному человеку, например, за неделю...
Как такое количество моркови вообще съесть одному человеку, например, за неделю...
>>41449
Я её уже около года не ела из-за брекетов
Нравилось нарезать крупной соломкой и есть с солью, но каждый день я бы не выдержала.
Я её уже около года не ела из-за брекетов
Нравилось нарезать крупной соломкой и есть с солью, но каждый день я бы не выдержала.
>>41464
Я норм с брекетами ем морковь, отлетали всегда только от жёстких конфет
Я норм с брекетами ем морковь, отлетали всегда только от жёстких конфет
>>41449
Плюсую, морковь же сладкая. Возможно её не любит тот, у кого она с плавающей в супе морковью ассоциируется.
Да и вообще, овощи хорошо кишки в порядок приводят. Особенно на диете. Если тупо сидеть на маложрании, то будешь срать раз в 4 дня, и все то время говно будет травить тебя изнутри, будет хуевая кожа и.т.д. А если закидываешь овощей, то они при низком калораже имеют хороший объем и все там проталкивают. Это больше на заметку тем, то питается вкусняшками, с мыслью, ну я ж за 800-1000кк не вылезаю, значит всё хорошо.
Плюсую, морковь же сладкая. Возможно её не любит тот, у кого она с плавающей в супе морковью ассоциируется.
Да и вообще, овощи хорошо кишки в порядок приводят. Особенно на диете. Если тупо сидеть на маложрании, то будешь срать раз в 4 дня, и все то время говно будет травить тебя изнутри, будет хуевая кожа и.т.д. А если закидываешь овощей, то они при низком калораже имеют хороший объем и все там проталкивают. Это больше на заметку тем, то питается вкусняшками, с мыслью, ну я ж за 800-1000кк не вылезаю, значит всё хорошо.
>>41554 (Del)
Двачую.
Двачую.
Нифига тут теперь оживлённо
>>3437235 →
Спасибо за ответ! А как ты выглядела при 50 кг, кости торчали? Просто я думала почему-то, что месячные пропадают у совсем худеньких тян или если совсем не жрать, а я выгляжу обычно, на животе и ляжках даже жирок есть. И ещё вспомнила, что как раз около месяца назад стала очень много 20-25к шагов в день. раньше было 7-10к ходить, может с этим связано.
>>3437235 →
Спасибо за ответ! А как ты выглядела при 50 кг, кости торчали? Просто я думала почему-то, что месячные пропадают у совсем худеньких тян или если совсем не жрать, а я выгляжу обычно, на животе и ляжках даже жирок есть. И ещё вспомнила, что как раз около месяца назад стала очень много 20-25к шагов в день. раньше было 7-10к ходить, может с этим связано.
>>41568
Месяки пропадают и не у худы и наоборот у худых может быть спокойно все нормально с этим
мимо кэп
Месяки пропадают и не у худы и наоборот у худых может быть спокойно все нормально с этим
мимо кэп
638 Кб, 1000x600Вакуум хуйня без задач или помогает? Пробовал кто-то?
В купе с дефицитом и спортом, естественно
В купе с дефицитом и спортом, естественно
>>41892
Сейчас на меня, возможно, набегут, но в своё время помогло сделать талию тоньше ? и живот почти перестал вываливаться. Просто с дефицитом и кочаением пресса такого не удавалось.
Хотела снова начать делать, но начиталась, что есть противопоказания, теперь думаю посоветоваться с врачом сначала
Сейчас на меня, возможно, набегут, но в своё время помогло сделать талию тоньше ? и живот почти перестал вываливаться. Просто с дефицитом и кочаением пресса такого не удавалось.
Хотела снова начать делать, но начиталась, что есть противопоказания, теперь думаю посоветоваться с врачом сначала
>>41892
Могут быть состояния, при которых помогает (слабость брюшной стенки или гипертонус поясницы)
Могут быть состояния, при которых помогает (слабость брюшной стенки или гипертонус поясницы)
Сисы, а матча слабит? В интернете пишут разное, я просто вчера за исключением неё ничего не пила и не ела необычного, а сегодня что то очень нехорошо
>>42266 (Del)
Оценку хуечма не спрашивали. Катись нахуй
Оценку хуечма не спрашивали. Катись нахуй
>>42266 (Del)
Фу, мерзкое нищее чмо зачем-то оценивает тянок. Всем похуй, омеж, мнение инсела тут точно никому не всралось.
Фу, мерзкое нищее чмо зачем-то оценивает тянок. Всем похуй, омеж, мнение инсела тут точно никому не всралось.
>>42283 (Del)
Уебывай отсюда в закат с мелким
Уебывай отсюда в закат с мелким
>>40597
Двачую, сис
Двачую, сис
>>42592 (Del)
Да это все ебучая мелкобуква, без него такие забеги реже случались
Да это все ебучая мелкобуква, без него такие забеги реже случались
>>37474 (OP)
Сисы, норм ли у меня параметры? 92-75-100
Стоит ли худеть? (рост 160, вес 53-54 стабильный)
Сисы, норм ли у меня параметры? 92-75-100
Стоит ли худеть? (рост 160, вес 53-54 стабильный)
>>42731
Для меня это пиздец жирно. Но мне и моих 80-57-86 много.
Для меня это пиздец жирно. Но мне и моих 80-57-86 много.
>>42731
Я буду звучать как чушок, но судить можно только по фото. Я, например, при 170/60 89-60-95 выглядела жирухой.
Я буду звучать как чушок, но судить можно только по фото. Я, например, при 170/60 89-60-95 выглядела жирухой.
>>42731
По параметрам сложно визуализировать. Без фото не разобраться.
По параметрам сложно визуализировать. Без фото не разобраться.
>>38978
ну она помимо кардио, еще и силовые делает. Не думаю, что такое реально можно только по видосикам с ют сделать
а без прыжков заебись трени есть у madfit
ну она помимо кардио, еще и силовые делает. Не думаю, что такое реально можно только по видосикам с ют сделать
а без прыжков заебись трени есть у madfit
>>42813
Да норм вроде :/
Да норм вроде :/
>>38978
Да, у неё по большому счету тело выглядит крепким, но не внушительным с большими бицухами. Так то можно и на одной гире расскачаться, другое дело что в зале намного легче все сделать, но если нет возможности, то можно дома.
> Но ешки матрёшки, неужели так дома можно раскачаться?
Да, у неё по большому счету тело выглядит крепким, но не внушительным с большими бицухами. Так то можно и на одной гире расскачаться, другое дело что в зале намного легче все сделать, но если нет возможности, то можно дома.
>>42731
Твой имт в норме, поэтому уже просто сама по ощущениям думай. Не нравится, неудобно - можно похудеть, и так нормально и не беспокоит - можно не худеть.
Твой имт в норме, поэтому уже просто сама по ощущениям думай. Не нравится, неудобно - можно похудеть, и так нормально и не беспокоит - можно не худеть.
мне нравится синди кроуфорд
>>42859
Да нет, блять, к сожалению. Цифры читерские: талия есть, но при этом есть и жирные бока, пузо внизу, ляжки сами жирные, икры, колени. А по факту чуть ли не 90-60-90, ага
Да нет, блять, к сожалению. Цифры читерские: талия есть, но при этом есть и жирные бока, пузо внизу, ляжки сами жирные, икры, колени. А по факту чуть ли не 90-60-90, ага
>>43607 (Del)
Это мужик
Это мужик
>>43607 (Del)
Кайф
Кайф
>>41892
Мне кажется помогает, но я все в комплексе делаю, не могу оценить отдельный вклад
Мне кажется помогает, но я все в комплексе делаю, не могу оценить отдельный вклад
Нормально ли есть морковь тупо сырой грызть? Или надо обрабатывать там хуе мое? Или капусту. Не хочу заебываться салаты делать разрезать натирать, ненавижу.
495 Кб, 600x398Зачем вообще делать салат, если можно просто брать и есть? Помню меня мама заставляля шинковать капусту, это пиздец еданый, я плакала постоянно и уходила в комнату. Потому что ненавидела это делать, а она принуждала.
>>44196
Лол
Лол
>>44198
Текстура влияет на вкус, но мать твоя ебанашка конечно, за мат извени
Текстура влияет на вкус, но мать твоя ебанашка конечно, за мат извени
>>44198
ну допустим если капусту нашинковать и помять с солью она будет в салате мягкая и не терпкая, как в листьях
а мокрови поебать, можно и так грызть, можно и на тёрке в салат с яблоками хуйнуть, будет просто вкуснее
ну допустим если капусту нашинковать и помять с солью она будет в салате мягкая и не терпкая, как в листьях
а мокрови поебать, можно и так грызть, можно и на тёрке в салат с яблоками хуйнуть, будет просто вкуснее
>>45682
Лол, спасибо, моя конечно. Она откляченная, конечно, стоя иначе выглядит
Лол, спасибо, моя конечно. Она откляченная, конечно, стоя иначе выглядит
Слушайте, сисы, а у вас тоже в течение цикла вес меняется в переделах примерно двух кг?
У меня, наверно, все жизнь так, но сейчас появились весы и я скинула несколько кг. На поддержании. Но постоянно пугаюсь, что набрала.
У гини недавно была, со мной все ок, если что.
У меня, наверно, все жизнь так, но сейчас появились весы и я скинула несколько кг. На поддержании. Но постоянно пугаюсь, что набрала.
У гини недавно была, со мной все ок, если что.
>>45706
Конечно, даже 3 кг иногда приливает и так же уходит. Это норма, я уже не пугаюсь, но все ещё бешусь от этого.
Конечно, даже 3 кг иногда приливает и так же уходит. Это норма, я уже не пугаюсь, но все ещё бешусь от этого.
>>45713 (Del)
Мелкий, тебе жирные траповские сраки нравятся? У нее ж сало торчит
Мелкий, тебе жирные траповские сраки нравятся? У нее ж сало торчит
>>45746
Аношиза ревнует мелкобукву:3
Аношиза ревнует мелкобукву:3
>>45787
Я наоборот жирножопая как она, мечтаю о плоскожопии
Я наоборот жирножопая как она, мечтаю о плоскожопии
>>45795
Это нормальный женский жир
Это нормальный женский жир
>>44198
Так вкуснее. Я чистилкой для картохи нарезаю капусту.
Так вкуснее. Я чистилкой для картохи нарезаю капусту.
Раз я без обжиралова долго не выдерживаю, то планирую не есть двое суток, а на третьи нажираться на 2500к какие подводные?
>>45817
Мне проще переносить голод чем хроническое недоедание.
Мне проще переносить голод чем хроническое недоедание.
>>45815
Лучше спланируй сначала голову подлечить, а потом в похудение вкатываться
Лучше спланируй сначала голову подлечить, а потом в похудение вкатываться
>>45815
У меня так было, вес просто стоял и так не похуделось. С кожей проблемы были
У меня так было, вес просто стоял и так не похуделось. С кожей проблемы были
>>45815
может тебе просто в течении дня приемы пищи выбрать так чтобы комфортно было? например лёгкий завтрак, затем большой перерыв, и потом большой ужин досыта, не слишком поздно, но и так чтобы до того как лечь спать уже не успеть проголодаться
для некоторых такое работает, не у всех чувство голода равномерное, некоторые например вечером куда голоднее чем днём, или днём имеют какие то дела которые их отвлекают и не дают думать о еде, нужно подобрать приемы пищи под себя, попробуй несколько дней по разному
кто-то напротив лучше будет днём есть много и ляжет спать слегка голодным и ему так норм
может тебе просто в течении дня приемы пищи выбрать так чтобы комфортно было? например лёгкий завтрак, затем большой перерыв, и потом большой ужин досыта, не слишком поздно, но и так чтобы до того как лечь спать уже не успеть проголодаться
для некоторых такое работает, не у всех чувство голода равномерное, некоторые например вечером куда голоднее чем днём, или днём имеют какие то дела которые их отвлекают и не дают думать о еде, нужно подобрать приемы пищи под себя, попробуй несколько дней по разному
кто-то напротив лучше будет днём есть много и ляжет спать слегка голодным и ему так норм
>>45746
Ебанутая?
Ебанутая?
>>37474 (OP)
Кто-то занимался по Синди Кроуфорд и Джиллиан Майклз? Какие результаты?
Кто-то занимался по Синди Кроуфорд и Джиллиан Майклз? Какие результаты?
>>46140
Я по обеим занималась. Джиллиан Майклз больше зашла, у Синди Кроуфорд показались упражнения более лайтовыми.
Джиллиан Майклз была первой, с кем я начала тренить и у меня неплохо подтянулось тело. Единственный минус — однообразие трень. С Кроуфорд это скорее было как лфк, когда нет цели похудеть/подтянуть тело, а, скорее, ради какой-то активности
Я по обеим занималась. Джиллиан Майклз больше зашла, у Синди Кроуфорд показались упражнения более лайтовыми.
Джиллиан Майклз была первой, с кем я начала тренить и у меня неплохо подтянулось тело. Единственный минус — однообразие трень. С Кроуфорд это скорее было как лфк, когда нет цели похудеть/подтянуть тело, а, скорее, ради какой-то активности
>>46460
Синди зайдет убержирухам?
Синди зайдет убержирухам?
>>46096
Не, худела с сотки примерно долго, сейчас 65. Спасибо:3 Она и сейчас не совсем хорошая, но лучше за последние годы не было
Не, худела с сотки примерно долго, сейчас 65. Спасибо:3 Она и сейчас не совсем хорошая, но лучше за последние годы не было
>>37813
Это дрожь неподготовленных мышц. Какие бы они накаченные не были, после долгого перерыва или вообще без занятий спортом будет проявляться эта дрожь.
Нужно просто больше заниматься!
мимо 10 лет спорта
Это дрожь неподготовленных мышц. Какие бы они накаченные не были, после долгого перерыва или вообще без занятий спортом будет проявляться эта дрожь.
Нужно просто больше заниматься!
мимо 10 лет спорта
Ффффу бляяять пиздос хочу вскрыться, месяца два жрала на 1000 калорий и пожрала вдруг на 2000. Ррррррр хрррр
>>47248
Да ниче с тобой не станет от одного раза.
Да ниче с тобой не станет от одного раза.
>>47248
Потому что нельзя вводить организм в такой жёсткий дефицит, эх. Анобабочки
Потому что нельзя вводить организм в такой жёсткий дефицит, эх. Анобабочки
>>46568
На сколько кк были остальные 5 дней? Если там мало калоража, плюс сама жрата мусорная, то никак. Это срабатывает защита орнизма. Он видит, что ты страдаешь хуйней и оключает тебя от управления, и идет жрать сам. Если диета будет норм и калораж будешь постепенно урезать, то переедать не придется.
На сколько кк были остальные 5 дней? Если там мало калоража, плюс сама жрата мусорная, то никак. Это срабатывает защита орнизма. Он видит, что ты страдаешь хуйней и оключает тебя от управления, и идет жрать сам. Если диета будет норм и калораж будешь постепенно урезать, то переедать не придется.
>>47248
не нужно есть менее чем на 1200кк ,метаболизм слишком замедляется, ты начнёшь худеть наоборот медленнее потому что сокращается реальный дефицит, а не быстрее, как думаешь
не нужно есть менее чем на 1200кк ,метаболизм слишком замедляется, ты начнёшь худеть наоборот медленнее потому что сокращается реальный дефицит, а не быстрее, как думаешь
>>48121 (Del)
А причём тут лицо, похудач и оценка внешки? Это похудач, тут тяны не внешку друг другу оценивают.
Блять, мелкобуква своим присутствием весь тред отравил
А причём тут лицо, похудач и оценка внешки? Это похудач, тут тяны не внешку друг другу оценивают.
Блять, мелкобуква своим присутствием весь тред отравил
>>48121 (Del)
Это ультражируха. Лицо по крайней мере не особо жирное но некрасивая. Твоя телка?
Это ультражируха. Лицо по крайней мере не особо жирное но некрасивая. Твоя телка?
>>48135
++
++
>>48161 (Del)
10 доярок из 10
10 доярок из 10
Короче тренерка мне на той неделе ногу сильно потянула, думала внутренней части бедра пиздец, болело жутко. А теперь растяжку лучше. Все таки сама я себя дома жалею и так не тянусь
>>48171
Растяжка, фикс.
Растяжка, фикс.
>>48172 (Del)
Нам похуй, или спроси у дружков с сексача
Нам похуй, или спроси у дружков с сексача
>>48161 (Del)
Нахуя, ты сам не знаешь нравится тебе или нет? По мне всратая свинья 3/10
Нахуя, ты сам не знаешь нравится тебе или нет? По мне всратая свинья 3/10
Кубаноиды все всратые
>>48171
Сис, с суставами помогает растяжка? У меня бедро или таз щелкает постоянно, думаю может тянуться начать, хотя не особо понимаю что вообще может помочь в моей ситуации
Сис, с суставами помогает растяжка? У меня бедро или таз щелкает постоянно, думаю может тянуться начать, хотя не особо понимаю что вообще может помочь в моей ситуации
>>48189
Как раз из за суставов я и тянусь, у меня больные колени, стали меньше болеть и щёлкать за полтора месяца занятий. Я потихоньку тянусь, дома почти каждый день, а на тренировке тренер увеличивает объёмы растяжки
Как раз из за суставов я и тянусь, у меня больные колени, стали меньше болеть и щёлкать за полтора месяца занятий. Я потихоньку тянусь, дома почти каждый день, а на тренировке тренер увеличивает объёмы растяжки
>>48208
Сначала делала тренировку растяжку на 35 минут (там не про шпагат, просто все тело тянется), теперь делаю видео на 50 минут растяжки. Так же делала через день пилатес для спину, у меня хорошо так выпрямился позвоночник, теперь подключила две тренировки по 45 минут ещё, спустя месяц, когда уже суставы окрепло и упражнения делаю с прямой спиной. Сразу делать какие то тренировки с ютуба ну такое, не одобряю. Так что занимаюсь 5-6 дней в неделю, разным. Растяжка, тренировки, растяжка и ещё у тренерки
Сначала делала тренировку растяжку на 35 минут (там не про шпагат, просто все тело тянется), теперь делаю видео на 50 минут растяжки. Так же делала через день пилатес для спину, у меня хорошо так выпрямился позвоночник, теперь подключила две тренировки по 45 минут ещё, спустя месяц, когда уже суставы окрепло и упражнения делаю с прямой спиной. Сразу делать какие то тренировки с ютуба ну такое, не одобряю. Так что занимаюсь 5-6 дней в неделю, разным. Растяжка, тренировки, растяжка и ещё у тренерки
>>48220
Никто не говорил, что это твой пост. Ты просто сюда это гнилье призвал, раньше таких оценок не просили
Никто не говорил, что это твой пост. Ты просто сюда это гнилье призвал, раньше таких оценок не просили
>>48229
И ещё одна треня, да. Растяжки на одну больше, получается, но я за качковостью не гонюсь
И ещё одна треня, да. Растяжки на одну больше, получается, но я за качковостью не гонюсь
>>48229
Ого, ты реально много времени этому уделяешь, молодец. Спасибо, тоже попробую вкатиться
Ого, ты реально много времени этому уделяешь, молодец. Спасибо, тоже попробую вкатиться
>>48233
ты видимо из тех тупых которые искренне верят что в том что у них в подьезде нассали обама/путин виноват, логика примерно такого же уровня
>Ты просто сюда это гнилье призвал
ты видимо из тех тупых которые искренне верят что в том что у них в подьезде нассали обама/путин виноват, логика примерно такого же уровня
А у меня месяки таки начались держу в курсе
Просто стала больше жрать в дни, когда как ебанутая больше 20к шагов прохожу, правда теперь боюсь, что разожрусь.
Просто стала больше жрать в дни, когда как ебанутая больше 20к шагов прохожу, правда теперь боюсь, что разожрусь.
>>48445
как ты столько ходишь, это же ебанутся, у меня сегодня на дорожке в зале было число 4км + потом пешком около 3,5 (погода была солнечная и захотелось до обеда прогуляться), и то сейчас валяюсь с ногами закинутыми на кресло
а у тебя вообще должно около 15км выйти
как ты столько ходишь, это же ебанутся, у меня сегодня на дорожке в зале было число 4км + потом пешком около 3,5 (погода была солнечная и захотелось до обеда прогуляться), и то сейчас валяюсь с ногами закинутыми на кресло
а у тебя вообще должно около 15км выйти
>>48161 (Del)
Он так угрожающе покачивается. Однажды она им сядет на тебя ночью, а потом подпрыгнет.
В целом пока условно норм, но прикинь, как она может разожраться дальше.
Он так угрожающе покачивается. Однажды она им сядет на тебя ночью, а потом подпрыгнет.
В целом пока условно норм, но прикинь, как она может разожраться дальше.
>>48525
Нет. Но даже если бы и я была, то не против бы была так выглядеть. Похожа на Вику Меднис
Но суть не в этом: нахуя кидать чужие фото на рейт?
Нет. Но даже если бы и я была, то не против бы была так выглядеть. Похожа на Вику Меднис
Но суть не в этом: нахуя кидать чужие фото на рейт?
>>48518
На работу и с работы хожу пешком, а это около 4 км в одну сторону. Ещё могу в обед часик погулять, ну и вечером часто нужно куда-то бежать. Ну и мне нравится под музыку ходить, с удовольствием бы целый день гуляла.
На работу и с работы хожу пешком, а это около 4 км в одну сторону. Ещё могу в обед часик погулять, ну и вечером часто нужно куда-то бежать. Ну и мне нравится под музыку ходить, с удовольствием бы целый день гуляла.
>>48534
Эх, завидую, у нас реально месяц дождь льет без перерывов, особенно на выходных как назло - вообще не погуляешь
Эх, завидую, у нас реально месяц дождь льет без перерывов, особенно на выходных как назло - вообще не погуляешь
>>48539
Она меня с помощью рук и ног своих тянула. Я на той трене обмолвилась, что хочу сесть на шпагат когда нибудь, она видимо слишком серьёзно к этому отнеслась. Она лфк тренер, но вообще, там растяжка и всякие типикал тренировочные упражнения, в зале с ней без носок занимается, кайфово
Она меня с помощью рук и ног своих тянула. Я на той трене обмолвилась, что хочу сесть на шпагат когда нибудь, она видимо слишком серьёзно к этому отнеслась. Она лфк тренер, но вообще, там растяжка и всякие типикал тренировочные упражнения, в зале с ней без носок занимается, кайфово
>>48555
Занимаемся, фикс. Сисы, простите за получитаемые текста, но не могу от автозамены отказаться
Занимаемся, фикс. Сисы, простите за получитаемые текста, но не могу от автозамены отказаться
>>48161 (Del)
Я бы вдул
Я бы вдул
44 Кб, 640x479Сап, похудач. Ищу друга/подругу, чтобы можно было вместе худеть. Знаю, звучит немного ёбнуто, но, мне кажется, мне так морально будет проще. Может, кто хочет? Пишите тг.
Ж, 18, студентка первого курса, +7 по Москве.
Ж, 18, студентка первого курса, +7 по Москве.
>>49006 (Del)
Спать ходит
Спать ходит
Доделала Хлою, 2 Weeks Shred Challenge, если кому интересно. Отписываю результаты:
Руки 24 - 24 II так же
Грудь 84 - 83 II -1 см
Талия 67 - 64 II -3 см
бедра 93 - 92 II -1 см
Ляжки п 50 - 50 II так же
ВЕС 53 кг - 52 кг
На талию видимо так сильно повлияло, потому что у меня толком мышцы не были подтянуты на животе. Живот стал почти одной плоской линией, если смотреть сбоку.
Как ж хочется сделать что-то с ногами, они мне кажутся широкими, хотя бы минус 3-4см.
Ккал не считаю, поэтому трудно сказать сколько. Кушаю 3 раза в день домашнюю еду, пью много воды, без сладкого.иногда исключение завтрак, но там не шоколадки и всякое такое, а фрукты, немного варенья к сырникам, хлопья с молоком, йогурты Ну может примерно на 1,5-1,8 ккал выходит.
Руки 24 - 24 II так же
Грудь 84 - 83 II -1 см
Талия 67 - 64 II -3 см
бедра 93 - 92 II -1 см
Ляжки п 50 - 50 II так же
ВЕС 53 кг - 52 кг
На талию видимо так сильно повлияло, потому что у меня толком мышцы не были подтянуты на животе. Живот стал почти одной плоской линией, если смотреть сбоку.
Как ж хочется сделать что-то с ногами, они мне кажутся широкими, хотя бы минус 3-4см.
Ккал не считаю, поэтому трудно сказать сколько. Кушаю 3 раза в день домашнюю еду, пью много воды, без сладкого.иногда исключение завтрак, но там не шоколадки и всякое такое, а фрукты, немного варенья к сырникам, хлопья с молоком, йогурты Ну может примерно на 1,5-1,8 ккал выходит.
>>49131
Тем более, откуда 3 кг. У меня за день прибавляется 1 кг примерно, к следующему утру опять откатывает.
Тем более, откуда 3 кг. У меня за день прибавляется 1 кг примерно, к следующему утру опять откатывает.
>>49153
Ну хз, рил два три кг за день
Ну хз, рил два три кг за день
сисы, тут есть те, у кого непропорционально худой верх (торчат кости) и непропорционально толстый низ имею в виду по количеству жира и мышц. широкие бедра с худющими ногами меня не интересуют?
вопрос не к грушам, у которых тонкая талия, но ляхи с жеппой сочные, а именно к тем, у кого жесткая диспропорция - анорексичный верх + жирные столбы вместо ног
как фиксите? я похожа на ебаного мутанта с чернобыля...
вопрос не к грушам, у которых тонкая талия, но ляхи с жеппой сочные, а именно к тем, у кого жесткая диспропорция - анорексичный верх + жирные столбы вместо ног
как фиксите? я похожа на ебаного мутанта с чернобыля...
>>49163 (Del)
да нету у меня жопы, она плоская абсолютно (да, при жирных ногах. я победительница генетической лотереи)
я бы хотела худые ноги, но в душе не ебу, как их добиться, чтобы не превратиться в узника освенцима сверху. у меня они относительно худые были при 37 кг, но сверху была просто жесть какая-то
да нету у меня жопы, она плоская абсолютно (да, при жирных ногах. я победительница генетической лотереи)
я бы хотела худые ноги, но в душе не ебу, как их добиться, чтобы не превратиться в узника освенцима сверху. у меня они относительно худые были при 37 кг, но сверху была просто жесть какая-то
>>49167
У меня то же самое было, в 37 нормальные ноги но тощий верх. тут выход один, быть около 40 кг, пусть уж хуевый верх чем жирные ляхи позорные
У меня то же самое было, в 37 нормальные ноги но тощий верх. тут выход один, быть около 40 кг, пусть уж хуевый верх чем жирные ляхи позорные
>>49191
Зачем? Ты же прекрасна!
Зачем? Ты же прекрасна!
>>49178
У меня при ниже 43. Я без месяков жила 3года,хз кисты не было, ничего не чувствовала в изменениях здоровья
У меня при ниже 43. Я без месяков жила 3года,хз кисты не было, ничего не чувствовала в изменениях здоровья
Сис, а что делать, если ноги в принципе худые, но с ушками?
То есть, ляхи выходят чуть шире таза в самом толстом месте. При этом между лях нормальный такой промежуток.
Это можно пофиксить упражнениями?
Похудеть не получится, потому что я и так худая, а шатать здоровье ради такого, разумеется, не буду.
То есть, ляхи выходят чуть шире таза в самом толстом месте. При этом между лях нормальный такой промежуток.
Это можно пофиксить упражнениями?
Похудеть не получится, потому что я и так худая, а шатать здоровье ради такого, разумеется, не буду.
>>49250
Это скиннифэтство. Сначала придется похудеть на пару кг, а потом увеличить мышечную массу
Это скиннифэтство. Сначала придется похудеть на пару кг, а потом увеличить мышечную массу
>>49275
Но мне некуда худеть банально, я и так очень худая. А когда начинаю есть меньше, мне становится физически хуево.
Вот ходить больше могу, в зал еще пойду через месяц-два, но уменьшать рацион особо некуда и опасно.
>Сначала придется похудеть на пару кг, а потом увеличить мышечную массу
Но мне некуда худеть банально, я и так очень худая. А когда начинаю есть меньше, мне становится физически хуево.
Вот ходить больше могу, в зал еще пойду через месяц-два, но уменьшать рацион особо некуда и опасно.
>>49370
Для тебя худеть - это меньше жрать что ли? Сис выше имела ввиду под этим снижение процента жира, какие методы тебе подходят, теми и добивайся результата
Для тебя худеть - это меньше жрать что ли? Сис выше имела ввиду под этим снижение процента жира, какие методы тебе подходят, теми и добивайся результата
>>49146
За две недели в принципе ожидать больших результатов странно. А живот плоским не был в профиль? Блин, замеры, конечно, мечта
За две недели в принципе ожидать больших результатов странно. А живот плоским не был в профиль? Блин, замеры, конечно, мечта
>>49250
Нихуя непонятно, как это выглядит: разве ляжки не должны выходить за линию таза и так?
Нихуя непонятно, как это выглядит: разве ляжки не должны выходить за линию таза и так?
>>49521 (Del)
Орторексики в треде
Орторексики в треде
>>49195
Как понять, что есть проблемы с лимфотоком?
Как понять, что есть проблемы с лимфотоком?
>>49521 (Del)
это не так наивно работает как ты пишешь
>Употреблять мало калорий = вгонять организм в режим запаса, из-за этого только жиреть будете.
>Употреблять много калорий = в принципе нормально, все равно организм возьмет только нужное, а ненужное высрет, но опять же, смотря каких калорий.
>
>Просто считать бжу это тоже шиза.
>Потому что в формате бжу, к примеру, жир и есть жир, а на деле сравните трансжиры и жирные кислоты.
это не так наивно работает как ты пишешь
>>49434
Я вешу на нижней границе своей нормы, и как только худею, что у меня бывает периодически - меньше ем из-за работы или стресса, мне сразу становится хуже.
Питаюсь я очень правильно, сладкого почти не ем, газировки, фастфуды тоже, рацион это яйца, свежие овощи, рыба, мяса чуть меньше, очень люблю бобовые, спаржу. Я хз, что мне нужно убрать, чтоб худеть без плохого самочувствия.
Притом, что уменьшение массы тела на меня очень плохо влияет.
Может я просто не понимаю о чем ты говоришь, приведи пример.
>>49522
Ну у многих тян, даже потолще меня такого нет. Это галифе называется, как у меня, оно не очень сильно выраженное, но есть.
>снижение процента жира, какие методы тебе подходят, теми и добивайся результата
Я вешу на нижней границе своей нормы, и как только худею, что у меня бывает периодически - меньше ем из-за работы или стресса, мне сразу становится хуже.
Питаюсь я очень правильно, сладкого почти не ем, газировки, фастфуды тоже, рацион это яйца, свежие овощи, рыба, мяса чуть меньше, очень люблю бобовые, спаржу. Я хз, что мне нужно убрать, чтоб худеть без плохого самочувствия.
Притом, что уменьшение массы тела на меня очень плохо влияет.
Может я просто не понимаю о чем ты говоришь, приведи пример.
>>49522
>разве ляжки не должны выходить за линию таза и так?
Ну у многих тян, даже потолще меня такого нет. Это галифе называется, как у меня, оно не очень сильно выраженное, но есть.
>>49564
она тебе намекает на то что можно дефицит создавать и занятми физкультурой/повышением активности в течении дня, а не только едой
локально жир никак не убрать кроме липосакции, худеть всегда будешь только целиком
>Я вешу на нижней границе своей нормы, и как только худею, что у меня бывает периодически - меньше ем из-за работы или стресса, мне сразу становится хуже.
она тебе намекает на то что можно дефицит создавать и занятми физкультурой/повышением активности в течении дня, а не только едой
локально жир никак не убрать кроме липосакции, худеть всегда будешь только целиком
>>49575
То есть, просто стараться тратить больше калорий при помощи занятий спортом?
Это вроде бы ок тема. Но тянкам, у которых проблемы с весом, обычно дают противоположные советы. То есть, без контроля питания если человек привык питаться определенным образом, то организм будет естественно пытаться сохранить привычный баланс. То есть, все что сожжешь во время тренировок, твой организм будет нажирать обратно, если есть так как привыкла.
Собственно, в чем разница с моей ситуацией?
То есть, просто стараться тратить больше калорий при помощи занятий спортом?
Это вроде бы ок тема. Но тянкам, у которых проблемы с весом, обычно дают противоположные советы. То есть, без контроля питания если человек привык питаться определенным образом, то организм будет естественно пытаться сохранить привычный баланс. То есть, все что сожжешь во время тренировок, твой организм будет нажирать обратно, если есть так как привыкла.
Собственно, в чем разница с моей ситуацией?
50 Кб, 755x687>>49564
Ты имеешь в виду, может, т.н. hips dips?
> Ну у многих тян, даже потолще меня такого нет. Это галифе называется, как у меня, оно не очень сильно выраженное, но есть.
Ты имеешь в виду, может, т.н. hips dips?
>>49808 (Del)
Вообще "держалками" называют передниюю верхнюю подвздошную ость. Это части тазовой кости, которые выпирают спереди по бокам. За них рельно удобно держаться. В англоязычном сленге, наверное есть отличия.
Вообще "держалками" называют передниюю верхнюю подвздошную ость. Это части тазовой кости, которые выпирают спереди по бокам. За них рельно удобно держаться. В англоязычном сленге, наверное есть отличия.
>>49808 (Del)
А это разве не бока?
>>49817
А почему она про ляжки пишет? Хоть убейте, не пойму, что она имеет в виду
А это разве не бока?
>>49817
А почему она про ляжки пишет? Хоть убейте, не пойму, что она имеет в виду
>>49845
Тут что-то путиница в терминологии. Она пишет про "галифе", но галифе - это просто жирные ляхи на фоне более менее стройных икр. Сисы предположили, что она все таки имелаа ввиду hips dips. Это типа когда у тебя силует в области жопы имеет впадинки по бокам. Такое может быть как от жира так и просто генетически выпало. В общем особенность фигуры. А про лав хендл написано выше.
Тут что-то путиница в терминологии. Она пишет про "галифе", но галифе - это просто жирные ляхи на фоне более менее стройных икр. Сисы предположили, что она все таки имелаа ввиду hips dips. Это типа когда у тебя силует в области жопы имеет впадинки по бокам. Такое может быть как от жира так и просто генетически выпало. В общем особенность фигуры. А про лав хендл написано выше.
>>49564
Я тоже вешу на нижней границе нормы, я давала совет из своего опыта. Без похудения жир не уходит. В твоем случае можно делать дефицит калорий с перерывами, неделю на дефеците, потом две недели на массе, опять неделя на дефиците. Этого должно хватить, тебе же не требуется какая-то экстремальная диета. Потом набираешь мышечную массу. Либо можешь питаться как обычно, но при этом заниматься, сжигая калории, но мышцы при этом расти не будут. Когда уменьшиться процент жира, продолжаешь заниматься, но уже повышаешь количество калорий.
Я тоже вешу на нижней границе нормы, я давала совет из своего опыта. Без похудения жир не уходит. В твоем случае можно делать дефицит калорий с перерывами, неделю на дефеците, потом две недели на массе, опять неделя на дефиците. Этого должно хватить, тебе же не требуется какая-то экстремальная диета. Потом набираешь мышечную массу. Либо можешь питаться как обычно, но при этом заниматься, сжигая калории, но мышцы при этом расти не будут. Когда уменьшиться процент жира, продолжаешь заниматься, но уже повышаешь количество калорий.
>>49810
Жаль. Как по мне, так общими усилиями вплоть до совместного проживания и строгого двойного контроля можно было бы добиться потрясающих результатов особенно для пары серьёзных пухляшей.
Жаль. Как по мне, так общими усилиями вплоть до совместного проживания и строгого двойного контроля можно было бы добиться потрясающих результатов особенно для пары серьёзных пухляшей.
>>49699 (Del)
А что урезать, если у меня сладкого почти нет, да и углей немного?
>>49772
Да, это вот буквально мои ляхи.Только у меня они еще и тоньше, но с внешних боков вот так выступают.
>>49917
А что ты по калориям урезала? Просто ела пол-порции?
А что урезать, если у меня сладкого почти нет, да и углей немного?
>>49772
Да, это вот буквально мои ляхи.Только у меня они еще и тоньше, но с внешних боков вот так выступают.
>>49917
А что ты по калориям урезала? Просто ела пол-порции?
35 Кб, 450x300вот с этой хуйней только не путайте, у некоторых она просто по строению скелета сильнее выступает, хоть на ощупь и мягкая (все равно какие то ткани и подкожный жир там немного должны быть) но это не то в чем нужно жир винить и пытаться схудеть
>>49987
Второе, я не меняла рацион. Но я в целом питаюсь здоровой пищей. На дефиците хорошо есть крупы, в них немного калорий, при этом они хорошо насыщают и ты не будешь чувствовать недостаток энергии
>А что ты по калориям урезала? Просто ела пол-порции?
Второе, я не меняла рацион. Но я в целом питаюсь здоровой пищей. На дефиците хорошо есть крупы, в них немного калорий, при этом они хорошо насыщают и ты не будешь чувствовать недостаток энергии
>>50105 (Del)
Все кроме тян в полосатом купальнике реально страшные в плане жопы. У меня точно такое же, я не могу ни джинсы, ни лосины надеть, все будут думать что у меня сало, даже если я блять вешу 45
Все кроме тян в полосатом купальнике реально страшные в плане жопы. У меня точно такое же, я не могу ни джинсы, ни лосины надеть, все будут думать что у меня сало, даже если я блять вешу 45
>>50105 (Del)
у первой фотошоп или ее так корсетом утянули? непонятно с телефона
выглядит рили как кукла барби
у первой фотошоп или ее так корсетом утянули? непонятно с телефона
выглядит рили как кукла барби
>>50148
Ты не разбираешься во вкусной еде
Ты не разбираешься во вкусной еде
>>50162
Через час пойдешь булимичить, вангую
Через час пойдешь булимичить, вангую
>>50168
Нет, у тебя хороший вкус
Нет, у тебя хороший вкус
Эх ладно завтра куплю себе всей еды с пиков и устрою жороблев
>>50190
... Ладно, я пошутила, именно паста выглядит блевотно, а остальное мне нрав
... Ладно, я пошутила, именно паста выглядит блевотно, а остальное мне нрав
>>50199
В этом треде 99% рпп, не гони. Просто в отрицании
В этом треде 99% рпп, не гони. Просто в отрицании
>>50094
Хуйня
>>49987
Если это генетическое т.е. ты не жирная, а, насколько поняла, не жирная, то в таком случае только наращивать мясцо( но это тяжело. У меня точно такое же, причем, такое ощущение, чем меньше вес, тем сильнее это заметно
Подфиксила кочанием и профицитом массы
Хуйня
>>49987
> Да, это вот буквально мои ляхи.Только у меня они еще и тоньше, но с внешних боков вот так выступают.
Если это генетическое т.е. ты не жирная, а, насколько поняла, не жирная, то в таком случае только наращивать мясцо( но это тяжело. У меня точно такое же, причем, такое ощущение, чем меньше вес, тем сильнее это заметно
Подфиксила кочанием и профицитом массы
>>50189
Я настолько жирное никогда и не ела, у меня желчный откинется. Так что завидую, кто может такое поглощать
Я настолько жирное никогда и не ела, у меня желчный откинется. Так что завидую, кто может такое поглощать
Можно ли перетренить или потянуть пресс так, что уже сутки тупая режушая боль в животе? Появилось вчера после ужина, связала с тем, что было много жира в блюде, но боль была и ночью и утром и до сих пор. Болит от низа груди и до пупка. Ещё втянуть живот не могу как раньше при вакууме, например.
>>50246
Нет, я часто пренебрегаю разминкой, т.к. считаю да и чувствую тренировки лёгкими ( Глупость, конечно, понимаю
Нет, я часто пренебрегаю разминкой, т.к. считаю да и чувствую тренировки лёгкими ( Глупость, конечно, понимаю
>>50236
+1 сорвавшийся
+1 сорвавшийся
>>50126
Никаких hip dips не существует, точнее не существует такой проблемы так это обычное строение тела, и подобные впадины есть у каждой в той или иной мере, их просто обычно скрывают ракурсом на фото, ну или позой
Никаких hip dips не существует, точнее не существует такой проблемы так это обычное строение тела, и подобные впадины есть у каждой в той или иной мере, их просто обычно скрывают ракурсом на фото, ну или позой
>>50281
не очень понятен твой пост, сначала ты пишешь что их не существует, потом пишешь что у всех в есть в разной степени, так получается что все же существует, просто у кого то более заметно у кого-то менее
не очень понятен твой пост, сначала ты пишешь что их не существует, потом пишешь что у всех в есть в разной степени, так получается что все же существует, просто у кого то более заметно у кого-то менее
>>50269
Да уже поняла точно, хотя и раньше знала, но всегда так лень было. Будет мне уроком
Да уже поняла точно, хотя и раньше знала, но всегда так лень было. Будет мне уроком
>>50293
Ну типо считается, что hip deeps - обозначение для проблемы, от которой якобы можно избавиться, даже существуют упражнения, направленные на это. Но в действительности они не подействуют потому что подобные изгибы - всего лишь естественная анатомия
Ну типо считается, что hip deeps - обозначение для проблемы, от которой якобы можно избавиться, даже существуют упражнения, направленные на это. Но в действительности они не подействуют потому что подобные изгибы - всего лишь естественная анатомия
>>50641
Dips “быстрофикс», подумала об одном, написала о другом
Dips “быстрофикс», подумала об одном, написала о другом
>>50641
Ушки на бедрах и hip dips это разные вещи. От первых можно избавиться
Ушки на бедрах и hip dips это разные вещи. От первых можно избавиться
>>50641
ну от них не избавится как от таковых, но очевидно что если лишний жир вокруг них есть то схудев его они станут менее выделятся
ну от них не избавится как от таковых, но очевидно что если лишний жир вокруг них есть то схудев его они станут менее выделятся
>>51393
Да
Да
>>40603 (Del)
Часто вижу это в значений фигуры. Киньте пики как это выглядит, пожалуйста.
Я 165/60. Могу ли считаться боевым гномом? В окружении все высокие, часто низкой называют. А я еще и с жирком...
>боевой гном
Часто вижу это в значений фигуры. Киньте пики как это выглядит, пожалуйста.
Я 165/60. Могу ли считаться боевым гномом? В окружении все высокие, часто низкой называют. А я еще и с жирком...
>>51772 (Del)
Лена Миро прочти всех тянок хуесосит, но по-делу. За это её и читают.
Лена Миро прочти всех тянок хуесосит, но по-делу. За это её и читают.
>>50210
Ну вот я думаю, что реальный способ это изменить скорее лежит в области кача. Другое дело, что можно ли поменять форму без сильного изменения объемов?
>Если это генетическое т.е. ты не жирная, а, насколько поняла, не жирная, то в таком случае только наращивать мясцо( но это тяжело.
Ну вот я думаю, что реальный способ это изменить скорее лежит в области кача. Другое дело, что можно ли поменять форму без сильного изменения объемов?
>>51859
запости лучше фотку о чем ты говоришь, нихуя не понятно
физуха тебе только нарастит объемы, она ничего не уменьшит, если у тебя под кожей жир он лишь ещё сильнее станет выступать, и все
запости лучше фотку о чем ты говоришь, нихуя не понятно
физуха тебе только нарастит объемы, она ничего не уменьшит, если у тебя под кожей жир он лишь ещё сильнее станет выступать, и все
>>51865
Забей, сис, у многих такие формы. И это не обязательно пофиксится сушкой/набором мышечной массы. В русском есть название скрипичные бёдра, есть много людей, которым они нравятся. Но больше части все равно на эту особенность.
Сама похудела немного и они стали приемлимые для меня, вообще стараюсь полюбить своё тело со всеми его особенностями, если не полюбить, то хотя бы принимать.
Забей, сис, у многих такие формы. И это не обязательно пофиксится сушкой/набором мышечной массы. В русском есть название скрипичные бёдра, есть много людей, которым они нравятся. Но больше части все равно на эту особенность.
Сама похудела немного и они стали приемлимые для меня, вообще стараюсь полюбить своё тело со всеми его особенностями, если не полюбить, то хотя бы принимать.
>>51937
Ляхи такие адовые, перекачала уродски, испоганила фигуру, теперь уже ничего не сделоишь
Ляхи такие адовые, перекачала уродски, испоганила фигуру, теперь уже ничего не сделоишь
>>51989
ты ее спрашивала об этом чтоль? с наибольшей вероятностью жопу как раз с целью выглядеть привлекательнее качают, лол
и это не жир от природы как ты пишешь, это она сама жопу старалась вкачать
> она не для тебя качала
ты ее спрашивала об этом чтоль? с наибольшей вероятностью жопу как раз с целью выглядеть привлекательнее качают, лол
и это не жир от природы как ты пишешь, это она сама жопу старалась вкачать
>>52036 (Del)
ага
ага
жопу качала чтобы быть сильной
видимо ей в обычной жизни очень нужно умение приседать со штангой сотню раз, все так и есть
>Чтобы быть сильной
ага
ага
жопу качала чтобы быть сильной
видимо ей в обычной жизни очень нужно умение приседать со штангой сотню раз, все так и есть
>>52036 (Del)
Эм, чтобы быть сильной качала жопу?) Руки-палочки по сравнению с ногами.
Эм, чтобы быть сильной качала жопу?) Руки-палочки по сравнению с ногами.
>>52043
Так качается жопа, когда со штангой присядаешь и у мужчин, у криса эванса сочная большая жопа, не думаю, что он специально качал. Мелкобуква, ты заебал блять
Так качается жопа, когда со штангой присядаешь и у мужчин, у криса эванса сочная большая жопа, не думаю, что он специально качал. Мелкобуква, ты заебал блять
У меня кстати вчера горело, я искала новый комплекс домашних упражнений. Так везде упор блять на жопу, как тут не накачать. А хотелось бы на руки
>>52051
он актер, причем в его костюмах капитана америки специально акцент на жопу делают, разумеется он специально для этого качал
вы тут пиздец наивные
он актер, причем в его костюмах капитана америки специально акцент на жопу делают, разумеется он специально для этого качал
вы тут пиздец наивные
>>52067
Найди на ютубе комплекс без упора на жопу, кто не шарит и тупо занимается так её и качает, потому что везде упор на жопу. Мелкобуква, тебе лет то сколько?
Найди на ютубе комплекс без упора на жопу, кто не шарит и тупо занимается так её и качает, потому что везде упор на жопу. Мелкобуква, тебе лет то сколько?
>>52071
крис эванс по ютубу занимается? перестань пургу нести короче, брякнула ты какую то хуйню, бывает
крис эванс по ютубу занимается? перестань пургу нести короче, брякнула ты какую то хуйню, бывает
>>52080 (Del)
Только чёт руки выглядят побочкой от приседа, явно она не занималась ими специально.
Только чёт руки выглядят побочкой от приседа, явно она не занималась ими специально.
3,4 Мб, 1738x1158>>51573
это вот как стэфани, невысокий рост, эндоморф, широкая грудная клетка, широкие плечи, мясистые бедра
это вот как стэфани, невысокий рост, эндоморф, широкая грудная клетка, широкие плечи, мясистые бедра
>>52078
Нет, это я тебя попросила найти, чтобы бы комплекс бы без упора на жопу, ты же спец
Нет, это я тебя попросила найти, чтобы бы комплекс бы без упора на жопу, ты же спец
>>52086 (Del)
если бы не эти высеры, ты бы до сих пор думала что накачанная жопа это чтобы "сильнее стать", лол
у тебя как видно вообще понимания нет что в зале качают и зачем
если бы не эти высеры, ты бы до сих пор думала что накачанная жопа это чтобы "сильнее стать", лол
у тебя как видно вообще понимания нет что в зале качают и зачем
>>52086 (Del)
>>52091
Удвою, я тут каждый раз модерку благодарила, когда она чуханов терла. Но теперь снова эти бессодержательные высеры везде.
>>52091
Удвою, я тут каждый раз модерку благодарила, когда она чуханов терла. Но теперь снова эти бессодержательные высеры везде.
>>52108 (Del)
Не помогают репорты, это чмо тут сидит постоянно, ни одно сообщение не удалили
Не помогают репорты, это чмо тут сидит постоянно, ни одно сообщение не удалили
>>52104
Обидно, конечно, что с сиськами такое происходит.
Обидно, конечно, что с сиськами такое происходит.
>>52108 (Del)
Удвою, но сама иногда не могу удержаться от спора. Но нужно уже запомнить, что они непробиваемые. Когда, к примеру, мелкий видит пост, который разъебал его маня-доводы, он просто не отвечает. То есть тупо игнорит то, с чем спорить он не в состоянии, и продолжает дальше срать своим очень важным мнением
Игнор — лучшее решение.
Удвою, но сама иногда не могу удержаться от спора. Но нужно уже запомнить, что они непробиваемые. Когда, к примеру, мелкий видит пост, который разъебал его маня-доводы, он просто не отвечает. То есть тупо игнорит то, с чем спорить он не в состоянии, и продолжает дальше срать своим очень важным мнением
Игнор — лучшее решение.
>>52118 (Del)
угу, именно поэтому ты назвала результат изолированной физухи на жопу упражнениями чтобы "сильнее стать", сразу виден твой (нулевой) уровень компетенциии
>Я то как раз знаю что и как качается, в отличие от тебя, глиста ебучая
угу, именно поэтому ты назвала результат изолированной физухи на жопу упражнениями чтобы "сильнее стать", сразу виден твой (нулевой) уровень компетенциии
>>52121
ни одного такого поста не было, не придумывай
проблема а том что тут очень мало кто шарит, а когда вам явно указывают на глупые советы, у таких как ты просто жопу рвет
>Когда, к примеру, мелкий видит пост, который разъебал его маня-доводы, он просто не отвечает.
ни одного такого поста не было, не придумывай
проблема а том что тут очень мало кто шарит, а когда вам явно указывают на глупые советы, у таких как ты просто жопу рвет
>>52130 (Del)
на примере выше который мы обсуждаем никто не качал тело целиком, так что я хз чё ты там спизданула и к чему
> я сказала, что тело качают целиком
на примере выше который мы обсуждаем никто не качал тело целиком, так что я хз чё ты там спизданула и к чему
>>52129
Ну вот многие куны в зале качают онли руки/плечи/грудь, игнорируя низ. Над ними угорают, конечно, но тем не менее приоритеты очевидны. А тянки многие руки делают по остаточному принципу, надо же чем то штангу для жопы поднимать.
Ну вот многие куны в зале качают онли руки/плечи/грудь, игнорируя низ. Над ними угорают, конечно, но тем не менее приоритеты очевидны. А тянки многие руки делают по остаточному принципу, надо же чем то штангу для жопы поднимать.
>>52127
Неа, проблема в том, что ты порой пишешь херню полную сам как и все мы иногда Но у тебя кишка тонка это признавать. Я отчетливо помню это на примере срачей о феминизме.
В следующий раз я тебя носом ткну, чтобы отвечал, если тебе угодно.
Неа, проблема в том, что ты порой пишешь херню полную сам как и все мы иногда Но у тебя кишка тонка это признавать. Я отчетливо помню это на примере срачей о феминизме.
В следующий раз я тебя носом ткну, чтобы отвечал, если тебе угодно.
>>52129
какое видео? там не результат фулбоди тренировки, там результат изолированного приседа на жопу, уже 3й раз пишу
что ты мне пытаешься доказать?
таких куриц как эта деваха на фото которые идут в зал и качают только жопу полно
какое видео? там не результат фулбоди тренировки, там результат изолированного приседа на жопу, уже 3й раз пишу
что ты мне пытаешься доказать?
таких куриц как эта деваха на фото которые идут в зал и качают только жопу полно
Не проебывайте посыл. Hip dips —норма, скрипичные бёдра —ок.
Они бывают в любом весе, при любом проценте жира и при любой нааченности жёппы.
Короче, не изводите себя лишними комплексами, ну!
Они бывают в любом весе, при любом проценте жира и при любой нааченности жёппы.
Короче, не изводите себя лишними комплексами, ну!
>>52121
Почему вообще мелкого перестали величать тампоном?
Почему вообще мелкого перестали величать тампоном?
>>52302 (Del)
Думаю с великой силою. Слабый хуек может даже перекусить. Блин, оружие фемок, как легально можно калечить кентов. Хотя за повторные случае скорее всего уже догадаются и осудят
>с какой силой она сжимает микрохуйки пездой?
Думаю с великой силою. Слабый хуек может даже перекусить. Блин, оружие фемок, как легально можно калечить кентов. Хотя за повторные случае скорее всего уже догадаются и осудят
Я не понимаю блять, у меня везде ушло по сантиметру, а в талию сука пришло. Каак это работает????
>>52472
У меня похожая хуета( За 2 недели -2кг, с талии ушло ~1-1,5см а в бедрах на 1 прибавилось, а я из-за этих бедер огромных худеть и начала собственно
У меня похожая хуета( За 2 недели -2кг, с талии ушло ~1-1,5см а в бедрах на 1 прибавилось, а я из-за этих бедер огромных худеть и начала собственно
>>52809 (Del)
Да я репортов хер знает сколько отослала, так что нет, сис
Да я репортов хер знает сколько отослала, так что нет, сис
>>52770
Я перестала вообще в тредах отвечать из-за него. После ухода модерки все по хуйне пошло. Это уебище думает, что его мнение везде нужно, въебала бы. И чушкотреды висят постоянно, хрртьфу.
Я перестала вообще в тредах отвечать из-за него. После ухода модерки все по хуйне пошло. Это уебище думает, что его мнение везде нужно, въебала бы. И чушкотреды висят постоянно, хрртьфу.
28 Кб, 415x325так в который перекатываться?
https://2ch.hk/dev/res/3454255.html (М)
https://2ch.hk/dev/res/3453498.html (М)
кокой из них легитимный?
https://2ch.hk/dev/res/3454255.html (
М)https://2ch.hk/dev/res/3453498.html (
М)кокой из них легитимный?
>>54274
Где коты, но шапку не поправили, блин
Где коты, но шапку не поправили, блин
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 23 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 23 апреля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.