Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 июня 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 июня 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Уважаем чужие результаты и не Гнобим, поддерживаем других сис.
Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий >>3473205 (OP)
Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий >>3473205 (OP)
>>07215 (Del)
Тебя же забанили сегодня, тварь, зачем ты бан обходишь? Я копировала с более старых шапок, где этого не было, в следующий раз добавлю
Тебя же забанили сегодня, тварь, зачем ты бан обходишь? Я копировала с более старых шапок, где этого не было, в следующий раз добавлю
>>3505554 →
Добавление - обходит баны, любят заходить в те треды, где его больше всего обоссывают, является мазохистом, лучшая тактика - игнор
Добавление - обходит баны, любят заходить в те треды, где его больше всего обоссывают, является мазохистом, лучшая тактика - игнор
>>07203
Круто, будем ждать фоток, сис:3
Круто, будем ждать фоток, сис:3
В гостях у глиста, лол
>>07271
Я постоянно пощу фоточки, будут в конце мая для среза в три месяца занятий, вчера просто делала фотографии и поняла, что плечо стало плотнее, а сегодня напрягала мышцы и радовалась, ещё на спине стали мышцы появляться, так сказать.
Я постоянно пощу фоточки, будут в конце мая для среза в три месяца занятий, вчера просто делала фотографии и поняла, что плечо стало плотнее, а сегодня напрягала мышцы и радовалась, ещё на спине стали мышцы появляться, так сказать.
>>07273
В чем проблема исправить мелкобуквенную писанину в гугл доке и добавить ссылки более свежие? Коллегиально решим, конечно, но чтобы это глиста больше не писала, что мы у него в гостях, хотя из за прошлой модерки больше полугода тут не появлялся
В чем проблема исправить мелкобуквенную писанину в гугл доке и добавить ссылки более свежие? Коллегиально решим, конечно, но чтобы это глиста больше не писала, что мы у него в гостях, хотя из за прошлой модерки больше полугода тут не появлялся
>>07285
О, а что за мод-тян у вас была?
О, а что за мод-тян у вас была?
47 Кб, 1080x646>>07296
Это разные люди пишут, к тому же, не мы бан обходим, который сегодня данное существо получило в фэшн треде
Это разные люди пишут, к тому же, не мы бан обходим, который сегодня данное существо получило в фэшн треде
>>07298 (Del)
Честно говоря, даже порадовалась за тебя, когда зашла в тянач после долгого перерыва и внезапно не обнаружила.
Честно говоря, даже порадовалась за тебя, когда зашла в тянач после долгого перерыва и внезапно не обнаружила.
>>07308
В фэшеначе полно его сообщений, не знаю кому там что выписали.
В фэшеначе полно его сообщений, не знаю кому там что выписали.
>>07318
у меня все окей, правда иногда слишком скучно бывает
просто потребленние контента (сериалов аниме и тд) которое люди обычно в такие периоды делают, меня не особо развлекает
у меня все окей, правда иногда слишком скучно бывает
просто потребленние контента (сериалов аниме и тд) которое люди обычно в такие периоды делают, меня не особо развлекает
>>07332
Как ебанашки с двача влияют на твою реальную жизнь? Расстраиваешься после долгих споров? Чувствуешь себя агрессивнее?
Как ебанашки с двача влияют на твою реальную жизнь? Расстраиваешься после долгих споров? Чувствуешь себя агрессивнее?
>>07341
если ты про таких как >>07264 то никак, желание только чтоб очередная чмоня не тратила мое время на свою бессмысленную агрессию (хотя я понимаю что на двач попадают и не очень счастливые люди, у которых такое общение в семье это норма, и они по другому просто не понимают и не могут)
мне интереснее полистать свежие фотки/клипы которые напостили или что-то конструктивно писать
если ты про таких как >>07264 то никак, желание только чтоб очередная чмоня не тратила мое время на свою бессмысленную агрессию (хотя я понимаю что на двач попадают и не очень счастливые люди, у которых такое общение в семье это норма, и они по другому просто не понимают и не могут)
мне интереснее полистать свежие фотки/клипы которые напостили или что-то конструктивно писать
>>07353
эм да я не пью больше пары бокалов вина
фотки кстати я не скидываю никакие, их без меня вот такие как эта выше постят, чтобы срач развести
эм да я не пью больше пары бокалов вина
фотки кстати я не скидываю никакие, их без меня вот такие как эта выше постят, чтобы срач развести
>>07377 (Del)
я не семеню, а эту парашу:
скрываю как только вы ее пересоздаете
я не семеню, а эту парашу:
> срется с муренами про блохеров
скрываю как только вы ее пересоздаете
как мило, кто то лишается двачедевственности и узнает мемасы в 2021 году
>>07475
если ты сейчас не жируха то очень медленно без добавления физактивности будешь худеть с таким кол-вом калорий
если ты сейчас не жируха то очень медленно без добавления физактивности будешь худеть с таким кол-вом калорий
>>07475
Посмотри в предыдущем посте как худеет человек
Посмотри в предыдущем посте как худеет человек
>>07482
Пасиб. Ещё один тупой вопросик - я посчитала для своего немаленького веса и калькулятор выдал цифру около 1600 ккал. Но, я слышала про один занятный факт: если нужно похудеть до определённого веса, то и на калбкуляторе нужно ставить именно желаемый вес, как будто бы что бы организм смирился и привык к новым реальностям. Таким макаром у меня уже другая норма в 1400 ккал. Стоит ли всё же идти от своего нынешнего веса или от желаемого?
Пасиб. Ещё один тупой вопросик - я посчитала для своего немаленького веса и калькулятор выдал цифру около 1600 ккал. Но, я слышала про один занятный факт: если нужно похудеть до определённого веса, то и на калбкуляторе нужно ставить именно желаемый вес, как будто бы что бы организм смирился и привык к новым реальностям. Таким макаром у меня уже другая норма в 1400 ккал. Стоит ли всё же идти от своего нынешнего веса или от желаемого?
>>07524
Если не уменьшать калорийность, ты в какой-то момент перестанешь худеть, возможно так и не достигнув желаемого веса.
Если вес большой, разумно начать с 1600 + физуха. Когда перестанешь худеть на 1600, уменьшишь до 1400. Тебе все равно играть в долгую. Тупо по опыту от недобора полезных веществ может цикл пойти по пизде, волосы выпадать и проч.
Если не уменьшать калорийность, ты в какой-то момент перестанешь худеть, возможно так и не достигнув желаемого веса.
Если вес большой, разумно начать с 1600 + физуха. Когда перестанешь худеть на 1600, уменьшишь до 1400. Тебе все равно играть в долгую. Тупо по опыту от недобора полезных веществ может цикл пойти по пизде, волосы выпадать и проч.
>>07524
Ты что тупая? Условные 1600 приведут тебя к условным 50 кг, так нахуя выставлять 1400? У тебя проблемы с математикой
Ты что тупая? Условные 1600 приведут тебя к условным 50 кг, так нахуя выставлять 1400? У тебя проблемы с математикой
Наверное, лучше спросить об этом здесь. Мой вес в норме.
Пару лет замечаю, что при кратковременном беге (до атобусной остановки, например), начинаю задыхаться. Не так, как в школе при беге было, когда часто дышишь, а реально задыхаться, еле делаю вдох. В других ситуациях это не повторяется. С сердцем все норм. Хочу бегать летом, чтобы это прошло, но боюсь начинать. Мб, начать с чего-то другого? Это астма?
Пару лет замечаю, что при кратковременном беге (до атобусной остановки, например), начинаю задыхаться. Не так, как в школе при беге было, когда часто дышишь, а реально задыхаться, еле делаю вдох. В других ситуациях это не повторяется. С сердцем все норм. Хочу бегать летом, чтобы это прошло, но боюсь начинать. Мб, начать с чего-то другого? Это астма?
>>07594
Я боюсь просто, вдруг что-то перемкнет даже от медленного бега и я сдохну от удушья.
Бля, наверное, надо терапевту идти. Или нет
Я боюсь просто, вдруг что-то перемкнет даже от медленного бега и я сдохну от удушья.
Бля, наверное, надо терапевту идти. Или нет
>>07600
Понимаю....
Понимаю....
>>07524
я тебе счас секрет открю, эти калькуляторы показывают +- 500 ккал а то и больше, нет никакой нужды постоянно себя перещитывать по ним, они нужны только для одного, дать тебе отправную точку для начала -- а дальше ты на графике веса и на основании дневника питания будешь видеть насколько ты реально худеешь при каком кол-ве калорий, и соответсвенно сможешь корректироваться
увидишь что процесс похудения на графике становтися более пологим, увиичивваешь дефицит, и все, и это будут твои параметры а не примерный рандом с калькулятора
я тебе счас секрет открю, эти калькуляторы показывают +- 500 ккал а то и больше, нет никакой нужды постоянно себя перещитывать по ним, они нужны только для одного, дать тебе отправную точку для начала -- а дальше ты на графике веса и на основании дневника питания будешь видеть насколько ты реально худеешь при каком кол-ве калорий, и соответсвенно сможешь корректироваться
увидишь что процесс похудения на графике становтися более пологим, увиичивваешь дефицит, и все, и это будут твои параметры а не примерный рандом с калькулятора
>>07605
Да, сердце хорошо проверили.
Спасибо. Я окончательно решила, что нужно идти к врачу, хотя не хочется.
Да, сердце хорошо проверили.
Спасибо. Я окончательно решила, что нужно идти к врачу, хотя не хочется.
>>07611
всегда лучше сходить чем не сходить, потратишь время, зато будешь уверена что все ок, надеюсь что у тебя ничего не найдут, конечно
занимаясь спортом и на велике и в зале не раз приходилось скорую людям вызывать при кардио нагрузках , это нифига не шутки
всегда лучше сходить чем не сходить, потратишь время, зато будешь уверена что все ок, надеюсь что у тебя ничего не найдут, конечно
занимаясь спортом и на велике и в зале не раз приходилось скорую людям вызывать при кардио нагрузках , это нифига не шутки
>>07618
Ещё раз спасибо, сис.
Ещё раз спасибо, сис.
>>07785
Поэтапно сука
Поэтапно сука
>>07779
Мышцам на животе как раз не нужно питание, они там всегда есть под слоем жира. В смысле не мышцы, а рельеф есть всегда.
Накачать, то есть увеличить в размере, их могут только качки и упоротые дамочки, расширяющие талию в объеме.
Разумные грамотные женщины пресс либо вообще специально не качают, так как нагрузка идет от других упражнений на все тело, либо просто тренируют для общего укрепления торса, но не накачки.
>А как она это сделала? Ну мышцам на животе нужно питание
Мышцам на животе как раз не нужно питание, они там всегда есть под слоем жира. В смысле не мышцы, а рельеф есть всегда.
Накачать, то есть увеличить в размере, их могут только качки и упоротые дамочки, расширяющие талию в объеме.
Разумные грамотные женщины пресс либо вообще специально не качают, так как нагрузка идет от других упражнений на все тело, либо просто тренируют для общего укрепления торса, но не накачки.
Интересная лекция эндокринолога о дефиците жиросжигающих гормонов в качестве причины трудностей с похудением.
https://youtu.be/dlQp0UT9_Y4
https://youtu.be/dlQp0UT9_Y4
>>07912
У меня по этой лекции все признаки инсулинорезистентности, хотя по анализам всё норм. И дозы сжиросжигающих витаминов у меня были слишком мелкие.
Блин все бабло, что я вбухивала в витамин д - это были микрописечные дозировки 600-2000 МЕ, которые не могли мне помочь.
Интересно еще говорит о закислении организма, как причины целлюлита.
У меня по этой лекции все признаки инсулинорезистентности, хотя по анализам всё норм. И дозы сжиросжигающих витаминов у меня были слишком мелкие.
Блин все бабло, что я вбухивала в витамин д - это были микрописечные дозировки 600-2000 МЕ, которые не могли мне помочь.
Интересно еще говорит о закислении организма, как причины целлюлита.
>>07912
все не буду смотреть, но случайно ткнув в какое-то время вижу что она там с слайдом про антиоксиданты парит про куркумин, так вот оральные антиоксиданты это фейк на котором наживаются продавцы бадов https://www.psychologytoday.com/us/blog/diagnosis-diet/201712/the-antioxidant-myth а куркумин и вовсе не показывает никакой клинической эффективности https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.jmedchem.6b00975
все не буду смотреть, но случайно ткнув в какое-то время вижу что она там с слайдом про антиоксиданты парит про куркумин, так вот оральные антиоксиданты это фейк на котором наживаются продавцы бадов https://www.psychologytoday.com/us/blog/diagnosis-diet/201712/the-antioxidant-myth а куркумин и вовсе не показывает никакой клинической эффективности https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.jmedchem.6b00975
>>07855
Сисочки, помогите пожалуйста
Сисочки, помогите пожалуйста
соответсвенно к остальному что она парит так же не стоит не проверяя доверять, что бы там ни было
>>08004
если ты не понимаешь что я пишу, просто игнорируй это, твой удел бежать покупать бады которые на ютубчике похвалили вместе с остальным стадом
если ты не понимаешь что я пишу, просто игнорируй это, твой удел бежать покупать бады которые на ютубчике похвалили вместе с остальным стадом
>>08026
зачем мне ее осиливать, если я пишу про конкретный слайд? как остальное ее содержание его меняет? я когда такие коряво сформулированные посты как твой вижу, прям физически предаставляю птушницу с 10iq которая даже слова своей тупой башкой с трудом формулирует
зачем мне ее осиливать, если я пишу про конкретный слайд? как остальное ее содержание его меняет? я когда такие коряво сформулированные посты как твой вижу, прям физически предаставляю птушницу с 10iq которая даже слова своей тупой башкой с трудом формулирует
наверное >>07428 (Del) права и вы просто сюда лезете из своих конфочек тредов обсирания блогеров и прочих помоек
Сисы, пожалуйста, как автора удалить у гогол документа? Я хочу скинуть черновой вариант, но там почту с именем видно
>>08041
Сейчас бы гордиться тем, что ты два года назад была дефолтной пиздой из инстаграма
С какими еблозаврихами на борде я сижу
Сейчас бы гордиться тем, что ты два года назад была дефолтной пиздой из инстаграма
С какими еблозаврихами на борде я сижу
>>08042
Сис, так не получится, наверное.
Воспользуйся штуками типа pastebin и тд, гуглдрайв не позволяет анонимно хранить документы
Либо сделай фейкопочту и размести с нее
Сис, так не получится, наверное.
Воспользуйся штуками типа pastebin и тд, гуглдрайв не позволяет анонимно хранить документы
Либо сделай фейкопочту и размести с нее
>>08048
Нахуй ты тогда лезешь в тред похудения? Создай себе свой для качания жопы. Тут не всем это нужно.
Нахуй ты тогда лезешь в тред похудения? Создай себе свой для качания жопы. Тут не всем это нужно.
>>08060
Ты видимо залетыш, мы сис худеющих поддерживаем, никто друг другу не мешает, все пишут о своём
Ты видимо залетыш, мы сис худеющих поддерживаем, никто друг другу не мешает, все пишут о своём
>>08065
Я тут уже года 4 и мне неприятно когда такие как ты разводят срачи и пытаются перекроить тред под себя, при этом утверждая что он им по основному назначению даже не нужен и они только качаются. Создай свой и сритесь там
>Ты видимо залетыш
Я тут уже года 4 и мне неприятно когда такие как ты разводят срачи и пытаются перекроить тред под себя, при этом утверждая что он им по основному назначению даже не нужен и они только качаются. Создай свой и сритесь там
>>08056
Там были картинки, грустно. Начала писать, но для питания и тренировок требуется отдельная сиса, потому что я за интуитивное топлю, тут это не подойдет и тренируюсь я дома, тут нужна спец сиса
https://pastebin.ubuntu.com/p/mYsr9VyVmw/
Там были картинки, грустно. Начала писать, но для питания и тренировок требуется отдельная сиса, потому что я за интуитивное топлю, тут это не подойдет и тренируюсь я дома, тут нужна спец сиса
https://pastebin.ubuntu.com/p/mYsr9VyVmw/
>>08074
Тут нет основного значения, тут разные сисы сидят. Единственный, кто тут срется, не женщина
Тут нет основного значения, тут разные сисы сидят. Единственный, кто тут срется, не женщина
624 Кб, 449x600>>08081
Лучше больше не пиши ничего
>Обертывания (грязевые, шоколадные или с ароматическими маслами — средства подбираются индивидуально). Чтобы вывести токсины,
Лучше больше не пиши ничего
>>08088
Бож, там написано, что спорт возвращает тонус кожи, это можно удалить. Упор на спорт
Бож, там написано, что спорт возвращает тонус кожи, это можно удалить. Упор на спорт
Сисы, если перестать тренировать пресс допустим меня уже устраивает его вид и сосредоточиться только на ягодицах - прогресс улучшится? Типа больше белка в эти мышцы будет поступать и все такое, или лимиты роста мышц как-то ограниченны и это не сыграет роли?
>>08316
Не ебу что это, пожалуй что так - треню по Хлое
Не ебу что это, пожалуй что так - треню по Хлое
>>08313
Покажи пресс.
Покажи пресс.
>>08325
Я знаю, имею в виду про ограничение роста одной зоны если тренируешь другую параллельно - не мешает ли это отнимая тот же белок?
Я знаю, имею в виду про ограничение роста одной зоны если тренируешь другую параллельно - не мешает ли это отнимая тот же белок?
>>08339
Это так не работает, все мышцы потребляют белок
Это так не работает, все мышцы потребляют белок
1,4 Мб, 1170x2532>>07197 (OP)
Треда про еду нету, поэтому спрошу сюда
Вроде в тему ПП.
Кто-то юзал дегидратор? У меня навязчивая идея, сушить фрукты и пастилу. Считай свои сладости и чипсы без говна, но боюсь что поиграю и брошу
Треда про еду нету, поэтому спрошу сюда
Вроде в тему ПП.
Кто-то юзал дегидратор? У меня навязчивая идея, сушить фрукты и пастилу. Считай свои сладости и чипсы без говна, но боюсь что поиграю и брошу
>>09134
Если они тебе прям дико не доставляют, не стоит, лучше купить пачку сушёных яблок и съесть, такие штуки больше на семью рассчитаны, а не на онлного человека
Если они тебе прям дико не доставляют, не стоит, лучше купить пачку сушёных яблок и съесть, такие штуки больше на семью рассчитаны, а не на онлного человека
>>09134
у меня у маман такой есть, она в нем сушит садовые яблоки дольками, получается весьма вкусно когда свежие
у меня у маман такой есть, она в нем сушит садовые яблоки дольками, получается весьма вкусно когда свежие
>>08090
к сожалению физкультурой (физкультуру ты наверное имеешь ввиду все же, спорт это другое) тонус кожи никак не возвращается
из неинвазивного на него влияет только возраст и наследственность, это все
к сожалению физкультурой (физкультуру ты наверное имеешь ввиду все же, спорт это другое) тонус кожи никак не возвращается
из неинвазивного на него влияет только возраст и наследственность, это все
>>09270
да неважно после чего
нет научных данных что физкультура как то влияет на тонус кожи что после похудения что без него
фактически есть наоборот обратные заключения о том что упражнения могут спровоцировать кожепроблемы https://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109195546.htm
я думаю ничего кроме кардио улучшщего общее кровоснабжение для кожи рекомендовать не стоит
да неважно после чего
нет научных данных что физкультура как то влияет на тонус кожи что после похудения что без него
фактически есть наоборот обратные заключения о том что упражнения могут спровоцировать кожепроблемы https://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109195546.htm
я думаю ничего кроме кардио улучшщего общее кровоснабжение для кожи рекомендовать не стоит
Сисы, кто-нибудь смотрит этого деда? Он как вам норм не норм?
https://www.youtube.com/watch?v=OwIAdem2fyA
https://www.youtube.com/watch?v=OwIAdem2fyA
>>09628
Я женщин смотрю, что мне деды
Я женщин смотрю, что мне деды
>>09628
Посмотрела. Ну он поверхностный. В общем и целом говорит то же, что и все.
Посмотрела. Ну он поверхностный. В общем и целом говорит то же, что и все.
>>09134
Юзала очень актвино.
Во-первых, это по калорийности выходит больше, чем сырые.
Во-вторых, если обожраться клетчатки, то пердешь неминуем.
Груши сушеные божественные!
И яблочки.
Пастилу по типу белевской делала - норм, но трудоемко.
Розовые арбузные корки очень вкусные.
Хорошо, что напомнила, я забыла, что у нас стоит без дела и покупала сушеную вишню по 170р за 100г на работу для мозговой деятельности.
Юзала очень актвино.
Во-первых, это по калорийности выходит больше, чем сырые.
Во-вторых, если обожраться клетчатки, то пердешь неминуем.
Груши сушеные божественные!
И яблочки.
Пастилу по типу белевской делала - норм, но трудоемко.
Розовые арбузные корки очень вкусные.
Хорошо, что напомнила, я забыла, что у нас стоит без дела и покупала сушеную вишню по 170р за 100г на работу для мозговой деятельности.
Я раньше во Вкусвилле покупала сушеные яблоки, а они туда добавляют мальтит втихаря и не пишут в составе, а у меня на него сразу реакция кишечника. Пипец вообще, нормальных сушеных яблок не найти.
>>09777
да пидоры они, у них ошибка была в 3 раза в калорийности на одном из продуктов (что то типа 90 ккал вместо 300), на мои несколько сообщений им в соцсетях так нихуя и не исправили
да пидоры они, у них ошибка была в 3 раза в калорийности на одном из продуктов (что то типа 90 ккал вместо 300), на мои несколько сообщений им в соцсетях так нихуя и не исправили
а потом это продукт вообще из ассортимента вывели
>>07769
Хочется взять и накормить
Хочется взять и накормить
Купила я штативчик, наконец смогла снять видос, как же изменилась пластика тела, не зря фотки ненавижу, только в движении понять что-то можно.
мне кажется супы недооцененная тема... делаю каждый день почти из куры + цельнозерновых/собы, гораздо лучше чем просто вареная курица и сытнее чем салаты и всякое холодное. Но я делаю на 1 день буквально т.к. не люблю вчерашний разогретый из 5л кастрюльки))
>>13384
думаю так же как если сожрать все это по отдельности и запить водой, чего бы им быстрее перевариваться? просто может из за того что воды много быстрее насыщение происходит при еде
думаю так же как если сожрать все это по отдельности и запить водой, чего бы им быстрее перевариваться? просто может из за того что воды много быстрее насыщение происходит при еде
>>13400
Исследования читай, глист, ты же умеешь гуглить
Исследования читай, глист, ты же умеешь гуглить
>>13352
Так просто меньше калорий, вот и все, ты белка таким макаром мало съешь. Просто сделай дефицит адекватный, зачем все эти ухищрения?
Так просто меньше калорий, вот и все, ты белка таким макаром мало съешь. Просто сделай дефицит адекватный, зачем все эти ухищрения?
Я понимаю, почему сисы меньше пишут последние дни, я после окончания того треда и начало этого тоже не хотела.
Не могу не поделиться, я сегодня поймала приступ милоты, который не ловила никогда, тренер сделала блакнотик с нашими тренировками, там все расписано, что делали, что надо, хотя занимается со мной по сути за копейки для индивидуального занятия. А ещё сегодня 3 минуты лежала в складке, она давила на меня своими 50 кг, встала, думала у меня кишки к позвоночнику прилипли, но раньше я не могла и представить, что моё тело такое сможет, очень офигенное чувство
Не могу не поделиться, я сегодня поймала приступ милоты, который не ловила никогда, тренер сделала блакнотик с нашими тренировками, там все расписано, что делали, что надо, хотя занимается со мной по сути за копейки для индивидуального занятия. А ещё сегодня 3 минуты лежала в складке, она давила на меня своими 50 кг, встала, думала у меня кишки к позвоночнику прилипли, но раньше я не могла и представить, что моё тело такое сможет, очень офигенное чувство
>>14740
Зачем вы это делаете? Это вредно, ни один хороший тренер с форсом растяжку делать не будет.
>А ещё сегодня 3 минуты лежала в складке, она давила на меня своими 50 кг, встала, думала у меня кишки к позвоночнику прилипли
Зачем вы это делаете? Это вредно, ни один хороший тренер с форсом растяжку делать не будет.
какая-то тупая пизда перекатила тред с оскорблениями в шапке и теперь в нем неприятно сидеть
наверное думает что раз она сама живёт в говне в котором ей такое норма, то и остальные должны
наверное думает что раз она сама живёт в говне в котором ей такое норма, то и остальные должны
>>19808
А кому неприятно сидеть, там только про мужика написано, причём тут сисы?
А кому неприятно сидеть, там только про мужика написано, причём тут сисы?
>>19834
+, сегодня тоже вечером было мороженое фисташковое от баскин и злаковый протеиновый батончик
+, сегодня тоже вечером было мороженое фисташковое от баскин и злаковый протеиновый батончик
>>19811
Пиво и чипсы.
Пиво и чипсы.
Тяночки. С сегодняшнего дня правило. Чушкам не отвечаем вообще, ничего. Даже не посылаем никуда. Просто игнор. Будте хорошими сисами и давайте совместными усилиями и игнорят выселим фимозники на хуй из раздела, раз всем остальным на раздел похуй
Худею, но начала появляться какая-то вторая жопа под жопой. То есть под складкой булки только одной какой-то жировой бугор, которого раньше не было. Что за хуйня?
>>21122
это нормально, кожа с подкожным жиром начинает отвисать складками при уменьшении объемов жопы
если возраст не большой то еще подтянется
это нормально, кожа с подкожным жиром начинает отвисать складками при уменьшении объемов жопы
если возраст не большой то еще подтянется
Что делать если после зала мышцы закислились и все тело болит? Хочется лежать и не шевелиться
>>21242
Так это ж хорошо, расти большой будешь. Ешь много белка, делай массажики, горячую ванну прими.
Так это ж хорошо, расти большой будешь. Ешь много белка, делай массажики, горячую ванну прими.
>>21242
ну мышцы не закисляются, это микроразрывы мышечных волокон, нужно внимательнее за нагрузками следить в следующий раз и очень плавно их увеличивать , дневник кол-ва нагрузки/подходов/времени вести, потому во время упражнения практически нереально понять черезмерная нагрузка или ещё нет, если делать до отказа перестараться очень легко
а так я думаю всем разное помогает, кто то вот после горячей ванны получает облегчение, мне наоборот от горячего становится хуево, помогает осторожно сделать разминку и потом пройтись немного разработать мышцы, боль смягчается
ну мышцы не закисляются, это микроразрывы мышечных волокон, нужно внимательнее за нагрузками следить в следующий раз и очень плавно их увеличивать , дневник кол-ва нагрузки/подходов/времени вести, потому во время упражнения практически нереально понять черезмерная нагрузка или ещё нет, если делать до отказа перестараться очень легко
а так я думаю всем разное помогает, кто то вот после горячей ванны получает облегчение, мне наоборот от горячего становится хуево, помогает осторожно сделать разминку и потом пройтись немного разработать мышцы, боль смягчается
на крайняк можно и нпвп использовать , но лучше в таких случаях фармой не увлекаться, организму реально нужно восстановить повреждённые мышцы и он болью заставляет особо не дёргаться в этот период
>>21315
Есть подозрение, что да. Мышцы растут в ответ на микротравмы, поэтому совсем без боли никак. Но тут нужен баланс, иначе можно и травму схлопотать.
Есть подозрение, что да. Мышцы растут в ответ на микротравмы, поэтому совсем без боли никак. Но тут нужен баланс, иначе можно и травму схлопотать.
>>21316
Ппц, у меня не болят и не растут, при этом, если я пытаюсь поднять больше, то тупо не могу, максимум пару раз.
Ппц, у меня не болят и не растут, при этом, если я пытаюсь поднять больше, то тупо не могу, максимум пару раз.
>>21317
Ну если ты настолько задохлик, то начинай даже с пары раз. И постепенно доходи до 12 раз. Как только сможешь 12 раз, увеличиваешь вес и так прогрессируешь. Обязательно жри 2 г белка на кг веса.
Ну если ты настолько задохлик, то начинай даже с пары раз. И постепенно доходи до 12 раз. Как только сможешь 12 раз, увеличиваешь вес и так прогрессируешь. Обязательно жри 2 г белка на кг веса.
>>21328
А, хотя падажжжи. Ты лучше найди тот вес, который можешь поднять 12 раз. Позанимайся с ним и потом увеличивай помалёху на 0.5-1 кг.
А, хотя падажжжи. Ты лучше найди тот вес, который можешь поднять 12 раз. Позанимайся с ним и потом увеличивай помалёху на 0.5-1 кг.
>>21315
>>21317
не должны они болеть, должно быть приятно-уставшее ощущение работавших мышц, как его описать, вот как если у тебя спина затекла и ты потягиваешься, не до явной боли
а по поводу прогресса тебе уже верно написали, нужно просто вес меньше брать и делать нормальное количество подходов и повторов, а не пытаться за 2 попытки поднять что то получить
>>21317
не должны они болеть, должно быть приятно-уставшее ощущение работавших мышц, как его описать, вот как если у тебя спина затекла и ты потягиваешься, не до явной боли
а по поводу прогресса тебе уже верно написали, нужно просто вес меньше брать и делать нормальное количество подходов и повторов, а не пытаться за 2 попытки поднять что то получить
>>21332
Ну я его нашла, минимальный на тренажере или чуть побольше, и так уже три месяца, вообще не прогрессирую, особенно руки, ноги получше. В чем проблема может быть?
Ну я его нашла, минимальный на тренажере или чуть побольше, и так уже три месяца, вообще не прогрессирую, особенно руки, ноги получше. В чем проблема может быть?
>>21344
Вот смотри, 12й раз должен даваться тебе максимально тяжело, так, что 13й раз ты уже не можешь. Не должно быть такого, что ты 12 раз подняла и можешь еще 3 раза сделать. Как только ты можешь сделать 13 раз, сразу увеличивай вес.
Вот смотри, 12й раз должен даваться тебе максимально тяжело, так, что 13й раз ты уже не можешь. Не должно быть такого, что ты 12 раз подняла и можешь еще 3 раза сделать. Как только ты можешь сделать 13 раз, сразу увеличивай вес.
>>21390
ты по телосложению не эктоморф? ешь с профицитом калорий?
и не должно быть такой драматичной разницы всего от одной ступени на тренажёре, попробуй все же подобрать ступень так чтоб делать 10-20 повторов, в этом интервале, и затем делай их несколькими подходами уменьшая число
ты по телосложению не эктоморф? ешь с профицитом калорий?
и не должно быть такой драматичной разницы всего от одной ступени на тренажёре, попробуй все же подобрать ступень так чтоб делать 10-20 повторов, в этом интервале, и затем делай их несколькими подходами уменьшая число
>>21390
Так лол, это же норма, ты чо. Я кочкотян, но на тренажере на бицепс могу только 14 кг поднять, а в блоке на трицепс - 10-12.5 кг. Там просто интервалы охуевшие на тренажерах. У меня в спортзале в тренажере на бицепс идет так: 7кг-14кг-21кг и тд. Можно маленькую фигнюшку весом в 2.5 кг сверху опустить, но все равно будут довольно охуевшие интервалы. На трицепс идет так: 5 кг-10кг-15 кг (и 2.5 кг фигнюшка, опять же). Переходи на свободные веса, там тебе будет проще контролировать интервалы. С гантелями интервалы будут всего 1 кг. Тренажёры вообще по большей части говно без задач, нужны базовые и свободные веса.
Так лол, это же норма, ты чо. Я кочкотян, но на тренажере на бицепс могу только 14 кг поднять, а в блоке на трицепс - 10-12.5 кг. Там просто интервалы охуевшие на тренажерах. У меня в спортзале в тренажере на бицепс идет так: 7кг-14кг-21кг и тд. Можно маленькую фигнюшку весом в 2.5 кг сверху опустить, но все равно будут довольно охуевшие интервалы. На трицепс идет так: 5 кг-10кг-15 кг (и 2.5 кг фигнюшка, опять же). Переходи на свободные веса, там тебе будет проще контролировать интервалы. С гантелями интервалы будут всего 1 кг. Тренажёры вообще по большей части говно без задач, нужны базовые и свободные веса.
зачем вы вообще качаете руки? мне сдается вы не думая повторяете мужские программы тренировок
>>21426
Чтобы иметь большие красивые бочки, сильную спину и заниматься скалолазаньем
Чтобы иметь большие красивые бочки, сильную спину и заниматься скалолазаньем
>>21436
Игнорируем сис. Меня саму дико раздражает ёбаный глист, но надо держать себя в руках, а то опять щас засрет весь тред своим непрошенным мнением.
Игнорируем сис. Меня саму дико раздражает ёбаный глист, но надо держать себя в руках, а то опять щас засрет весь тред своим непрошенным мнением.
>>21435
с дефицитом у тебя ничего больше с ановится и не будет, надо было с этого и начать, делай кардио и многоповторки с небольшим весом
с дефицитом у тебя ничего больше с ановится и не будет, надо было с этого и начать, делай кардио и многоповторки с небольшим весом
когда похудеешь будешь есть с профицитом и тогда уже ждать какого-то результата и прогресса в тренировках
>>21435
Бля, ну естественно, что у тебя нихуя не вырастет, если ты на дефиците. На дефиците ты можешь только по максимуму сохранить уже имеющиеся мышцы, но никак не нарастить новые. Начинай хавать с дефицитом, белок ОБЯЗАТЕЛЬНО 2 г на кг веса, переходи на гантельки, медленно прогрессируй и будет тебе счастье
Бля, ну естественно, что у тебя нихуя не вырастет, если ты на дефиците. На дефиците ты можешь только по максимуму сохранить уже имеющиеся мышцы, но никак не нарастить новые. Начинай хавать с дефицитом, белок ОБЯЗАТЕЛЬНО 2 г на кг веса, переходи на гантельки, медленно прогрессируй и будет тебе счастье
>>21426
Чтобы глист спросил
Чтобы глист спросил
За какими фитнес-блогерами, блогершами следите? Что не зашквар? типа Настюхи Мироновой
>>21571
Не слежу, только на ютубе смотрю видео тех, кто интересени
Не слежу, только на ютубе смотрю видео тех, кто интересени
>>21571
а нахуй за ними следить? это не мода чтобы было что то новое каждый сезон лол,составь программу и занимайся
а нахуй за ними следить? это не мода чтобы было что то новое каждый сезон лол,составь программу и занимайся
Первый раз года за полтора поела больше, чем моя норма калорий, я даже на новый год не ела ничего, чувствую почти излечилась
>>21571
soheefit
nirvanafit
minneninja
jb_figure
maddyforberg
kristen_nun
tiffany_powerlifts
alexislunarbody
colleenfotsch
katiesonier
carliepetraitis
gainsbybrains
thedailykelsey
tinytiff97
steficohen
jillchristinefit
soheefit
nirvanafit
minneninja
jb_figure
maddyforberg
kristen_nun
tiffany_powerlifts
alexislunarbody
colleenfotsch
katiesonier
carliepetraitis
gainsbybrains
thedailykelsey
tinytiff97
steficohen
jillchristinefit
>>22401
она? https://www.instagram.com/alexandramitroshina/
я проскроллила, у нее там силовых тренировок нет, одни танцульки. мне токое не нравится
она? https://www.instagram.com/alexandramitroshina/
я проскроллила, у нее там силовых тренировок нет, одни танцульки. мне токое не нравится
>>22403
да прост, нравится других кочкотян скроллить. раньше я что-то из их тренировок в свои добавляла. сейчас уже сама программы периодизации пишу.
да прост, нравится других кочкотян скроллить. раньше я что-то из их тренировок в свои добавляла. сейчас уже сама программы периодизации пишу.
>>22418
А ты сюда себя кидала, сис? Я без задней мысли, просто ты вроде тут часто отвечаешь и мне нравится, как ты это делаешь
А ты сюда себя кидала, сис? Я без задней мысли, просто ты вроде тут часто отвечаешь и мне нравится, как ты это делаешь
>>22428
А, поняла тогда, кто ты, окей
А, поняла тогда, кто ты, окей
>>22409
Да, она. Ну, она курсы составила для домашних тренировок
Да, она. Ну, она курсы составила для домашних тренировок
Сисы, купила абонемент в зал, сходила на групповую тренировку и умираю третий день от боли в мышцах. Хочу самостоятельно заниматься, но хз с чего начать. Был у кого-то такой опыт, долго приспосабливались без тренера? Как составили план?
мне худеть не надо, хочу подсушить ноги и мб набрать немного массу
мне худеть не надо, хочу подсушить ноги и мб набрать немного массу
>>22623
Так и должно быть у новичка. Потерпи. Полистай техники исполнения, если жалко оплачивать тренера.
>умираю третий день от боли в мышцах
Так и должно быть у новичка. Потерпи. Полистай техники исполнения, если жалко оплачивать тренера.
>>22623
Ну еще зависит от твоего плана питания и делаешь ли ты разминку.
>умираю третий день от боли в мышцах
Ну еще зависит от твоего плана питания и делаешь ли ты разминку.
Интересно, вернусь ли я на более белковое питание из за тренировок или нет. Не хочу быть рабой питания, не хочу орторексию и деление на правильные и не правильные
>>22629
Питаюсь адекватно, разминку делаю. Тренерша просто сразу дала 5 кг снаряд и высокий степпер плюс гантели по 2 кг, для совсем новичка это ту мач (это был функциональный тренинг, то бишь тренировка интенсивная и почти без отдыха)
Питаюсь адекватно, разминку делаю. Тренерша просто сразу дала 5 кг снаряд и высокий степпер плюс гантели по 2 кг, для совсем новичка это ту мач (это был функциональный тренинг, то бишь тренировка интенсивная и почти без отдыха)
>>22630
Тип, наверно, мышцы бы уже наросли получше, но давиться белком гораздо хуже, надо, чтобы было все в кайф, жизнь одна
Тип, наверно, мышцы бы уже наросли получше, но давиться белком гораздо хуже, надо, чтобы было все в кайф, жизнь одна
>>22631
Ну она ебанулась.
Этого мало. Или терпи, или найди другую качалку и тренера, или юзай спортивные добавки и напитки с аминокислотами и нутриентами на iherb.
У тебя травмы от перегрузки. При соотношении твоих знаний и финансов остается только ждать и тренироваться как раньше.
>>22623
Хлои Тинг тебе мало что ли.
>>22630
С более белковым питанием ты проебешь почки. Нельзя много белка выше нормы. Клетки почек реально не восстанавливаются.
Ну она ебанулась.
>Питаюсь адекватно
Этого мало. Или терпи, или найди другую качалку и тренера, или юзай спортивные добавки и напитки с аминокислотами и нутриентами на iherb.
У тебя травмы от перегрузки. При соотношении твоих знаний и финансов остается только ждать и тренироваться как раньше.
>>22623
Хлои Тинг тебе мало что ли.
>>22630
С более белковым питанием ты проебешь почки. Нельзя много белка выше нормы. Клетки почек реально не восстанавливаются.
>>22642
Ну а как же 2 гр на кг? Мне было не очень, когда ела больше 1,5 гр на кг, теперь думаю где то 1 гр ем, мне омтимально
Ну а как же 2 гр на кг? Мне было не очень, когда ела больше 1,5 гр на кг, теперь думаю где то 1 гр ем, мне омтимально
>>22643
Да неважно сколько белка, в курогруди нет нормальных аминакислот, хоть 2 г на кг, это не адекватное питание для восстановления и роста мыщц.
Да неважно сколько белка, в курогруди нет нормальных аминакислот, хоть 2 г на кг, это не адекватное питание для восстановления и роста мыщц.
>>22652
А кто сказал, что тут грудкой питаются из белка? Есть же молочка, есть растительный белок, яйца, индейка, крольчатина, говядина, авокадо, зачем грудку жрать? Плюс на одной груде можно сильно не добирать жиров в питании и женский цикл по пизде пойдёт
А кто сказал, что тут грудкой питаются из белка? Есть же молочка, есть растительный белок, яйца, индейка, крольчатина, говядина, авокадо, зачем грудку жрать? Плюс на одной груде можно сильно не добирать жиров в питании и женский цикл по пизде пойдёт
>>22654
А ещё огромное кол-во белка в морепродуктах и рыбе
А ещё огромное кол-во белка в морепродуктах и рыбе
>>22658 (Del)
Ты мужик? Зачем сидеть на курогрече, из чего жиры берёшь?
Ты мужик? Зачем сидеть на курогрече, из чего жиры берёшь?
>>22658 (Del)
Хуястого забыли спросить. Уебывай, спермослив.
Хуястого забыли спросить. Уебывай, спермослив.
>>22658 (Del)
И просто получим гиперфильтрацию в почках. Потому что лишнему белку нужно куда-то деваться и через почки он будет выделяться тоже. Погугли, почему гиперфильтрация это хуевенько, мозгов хватит?
Пиздос, почему все физачеры такие тупые.
>просто не усвоится
И просто получим гиперфильтрацию в почках. Потому что лишнему белку нужно куда-то деваться и через почки он будет выделяться тоже. Погугли, почему гиперфильтрация это хуевенько, мозгов хватит?
Пиздос, почему все физачеры такие тупые.
>>22702 (Del)
Эм?
Короче, не жрите много белка.
Эм?
>Этот важный орган дается нам однажды и на всю жизнь: как и нервные клетки, нефроны (клетки почек) не восстанавливаются. При потере 95% нефронов человеческий организм может существовать только при проведении пожизненного диализа или пересадке почки.
>Болезни почек называют «тихими убийцами», потому что долгое время они никак не дают о себе знать, не вызывают жалоб, подтачивая организм изнутри. Сегодня в России 15 миллионов человек имеют больные почки. Всего лишь 20 000 из них имеют возможность лечиться гемодиализом, а это одна десятая процента от общего числа больных. Еще меньше человек могут рассчитывать на пересадку. Эта неоптимистичная статистика — лучшая мотивация для того, чтобы тщательно следить за своим здоровьем.
Короче, не жрите много белка.
>>22741 (Del)
Ебанутый приносит какие-то картинки, вообще не относящиеся к теме обсуждения, и считает, что кого-то переспорил. У тебя шизофрения и ты разговариваешь с голосами в голове?
Ебанутый приносит какие-то картинки, вообще не относящиеся к теме обсуждения, и считает, что кого-то переспорил. У тебя шизофрения и ты разговариваешь с голосами в голове?
>>22741 (Del)
Слижи себе сыворотку от шизофрении с моих яиц, чмо.
Слижи себе сыворотку от шизофрении с моих яиц, чмо.
Когда лучше идти в качалку, чтоб мало лбдей было? Я про праздники, которые сейчас идут. Начала недавно ходить, боюсь людей. Проснулась поздно и не успела утром пойти, вот думаю сейчас, но когда там меньше всего людей будет?
>>22918
До 12 , потом уже быдло подтягивается.
Ну обычно днём мало людей. Походи, посмотри, во сколько приходит поток, у меня уже с 1-2 народ начинает подходить
До 12 , потом уже быдло подтягивается.
Ну обычно днём мало людей. Походи, посмотри, во сколько приходит поток, у меня уже с 1-2 народ начинает подходить
>>22918
Рано утром
Рано утром
>>07769
это ее новая минималка? на старых фото она не такая тощая. нормально наблевала)
это ее новая минималка? на старых фото она не такая тощая. нормально наблевала)
>>22707
там какие-то не слишком надежные выводы, механизм судя по тексту так и не определен
Although there has not been a full elucidation of the underlying mechanisms by which high protein intake may adversely affect kidney function, particularly in the context of CKD, existing data suggest that glomerular hyperfiltration caused by a high-protein diet may lead to an increase in albuminuria and an initial rise and subsequent decline in GFR
и предположительное влияние таких диет на людей у которых изначально нет проблем с почками показывается только в части исследований
For patients with existing kidney disease, the diet’s high protein intake may accelerate the progression of their kidney disease.64 For individuals without kidney disease, there is limited evidence suggesting that these diets pose danger. However, data from several prospective studies show that animal protein—an integral part of many ketogenic diets—may increase the risk of developing CKD
короче это интересно но не слишком уверенно звучит на данный момент
с другой стороны есть полно людей которые годами на кето живут и тренируются, и даже целы народы у котороых животные белки это основная пища
там какие-то не слишком надежные выводы, механизм судя по тексту так и не определен
Although there has not been a full elucidation of the underlying mechanisms by which high protein intake may adversely affect kidney function, particularly in the context of CKD, existing data suggest that glomerular hyperfiltration caused by a high-protein diet may lead to an increase in albuminuria and an initial rise and subsequent decline in GFR
и предположительное влияние таких диет на людей у которых изначально нет проблем с почками показывается только в части исследований
For patients with existing kidney disease, the diet’s high protein intake may accelerate the progression of their kidney disease.64 For individuals without kidney disease, there is limited evidence suggesting that these diets pose danger. However, data from several prospective studies show that animal protein—an integral part of many ketogenic diets—may increase the risk of developing CKD
короче это интересно но не слишком уверенно звучит на данный момент
с другой стороны есть полно людей которые годами на кето живут и тренируются, и даже целы народы у котороых животные белки это основная пища
>>22741 (Del)
и нахуй ты это постишь? как раз у нищеебов не может быть никакой высокопроетиновой диеты, они будут подыхать скорее от недостатка белка и дешевых углеводных диет
и нахуй ты это постишь? как раз у нищеебов не может быть никакой высокопроетиновой диеты, они будут подыхать скорее от недостатка белка и дешевых углеводных диет
>>22634
почему давится? белок это самое вкусное в пище, у меня белок основа рациона, из остального только жиры + овощи-ягоды
почему давится? белок это самое вкусное в пище, у меня белок основа рациона, из остального только жиры + овощи-ягоды
>>22623
чтобы что-то "подсушить" тебе в любом случае придется сначала ограничивая питание худеть, никакой зал сам по себе ничего тебе не подсушит
>мне худеть не надо, хочу подсушить ноги и мб набрать немного массу
>
чтобы что-то "подсушить" тебе в любом случае придется сначала ограничивая питание худеть, никакой зал сам по себе ничего тебе не подсушит
>>23001
ешь вкусный белок, сейки там, рыбу, морепродукты, что может быть вкуснее?
не обязательно как долбоебы-физачеры жрать сухую размороженную курогрудь из холодильника
ешь вкусный белок, сейки там, рыбу, морепродукты, что может быть вкуснее?
не обязательно как долбоебы-физачеры жрать сухую размороженную курогрудь из холодильника
>>23013
Не всем хочется есть много белка
Не всем хочется есть много белка
>>22918
Прямо с открытием минимальное количество людей. Дальше количество постепенно увеличивается до ёбаного пиздеца вечером. Короче, до 12 самое то.
Прямо с открытием минимальное количество людей. Дальше количество постепенно увеличивается до ёбаного пиздеца вечером. Короче, до 12 самое то.
https://vm.tiktok.com/ZSJy1BK5o/
Никогда не думала, что видео, которые преподносятся не как рекавери, будут лучше чем те, которые преподносятся, такое солнышко эта девушка, фуд штук таких милых давно не виделп
Никогда не думала, что видео, которые преподносятся не как рекавери, будут лучше чем те, которые преподносятся, такое солнышко эта девушка, фуд штук таких милых давно не виделп
>>22409
какая мерзкая позерша "ой пальто облила кофе когда убегала от омон" "ой штаны удачно купила в эйчике ну такие херовенькие и дешёвые (подразумевая что остальная одежда у нее очень дорогая)" и тд, аж мерзко смотреть
какая мерзкая позерша "ой пальто облила кофе когда убегала от омон" "ой штаны удачно купила в эйчике ну такие херовенькие и дешёвые (подразумевая что остальная одежда у нее очень дорогая)" и тд, аж мерзко смотреть
все это по детски наивное постоянное выпячивание достижений
сняла на видео сранное бесплатное письмо из рассылки тинькова и в описании "изучаю инвестиции, каждый взрослый это должен делать"
ебаный позерный детский сад
сняла на видео сранное бесплатное письмо из рассылки тинькова и в описании "изучаю инвестиции, каждый взрослый это должен делать"
ебаный позерный детский сад
Сисы, сегодня четвертое занятие в зале было. После занятия мне так плохо стало, тошнило, думала ща блевану или упаду, но дошла до дома и ща легче. Это ладно, могу списать, что мало воды пила или слишком плотно позавтракала за час до занятий или вообще перед месячными более вялаяя. Но, блин, уже четвертое занятие и каждый раз мне так грустно после тренировки. Не потому, что плохо позанималась, наоборот, вроде и пропотела и до конца все делала. Просто такая подавленность грусть и тоска. Я думала будет наоборот, типа радость и энергия, несмотря на боль в мышцах, а я щас сижу и плачу, непонятно от чего. Почему так?
>>23570
Потому что тебя перегрузили слишком, потому и занимаюсь дома либо со своим весом с тренером, я на каждую треню лечу на крыльях, тебе то, что ты делаешь, не подходит, попробуй что-то другое
Потому что тебя перегрузили слишком, потому и занимаюсь дома либо со своим весом с тренером, я на каждую треню лечу на крыльях, тебе то, что ты делаешь, не подходит, попробуй что-то другое
>>22918
В 7-10 идут менты и военные. С 10 до 14 никого нет обычно кроме пенсионеров. С 14 начинается и в 16-19 писос
В 7-10 идут менты и военные. С 10 до 14 никого нет обычно кроме пенсионеров. С 14 начинается и в 16-19 писос
>>23570
если это индивидуальный тренер, почему ты ему э о не скажешь? если он не реагирует, дропай, значит он просто хуевый тренер который повторяет на тебе один раз написанный курс и ему лень вникать и менять его под каждого
если это групповые занятия сразу дропай, э о развод на бабло, у новичков в разы различные возможности физухи, никаких групповых занятий не может быть (из за этого же в школах большинство не нравидит физуху)
иди хорошего тренера или сотставляй программу сама, начни просто с растяжки и кардио , потом добавь махи с утяжелителями от 1кг , у тебя должно быть отличное самочувствие после занятий, а то что вы делаете наоборот вам все желание физухой заниматься отобьёт, как в школе
если это индивидуальный тренер, почему ты ему э о не скажешь? если он не реагирует, дропай, значит он просто хуевый тренер который повторяет на тебе один раз написанный курс и ему лень вникать и менять его под каждого
если это групповые занятия сразу дропай, э о развод на бабло, у новичков в разы различные возможности физухи, никаких групповых занятий не может быть (из за этого же в школах большинство не нравидит физуху)
иди хорошего тренера или сотставляй программу сама, начни просто с растяжки и кардио , потом добавь махи с утяжелителями от 1кг , у тебя должно быть отличное самочувствие после занятий, а то что вы делаете наоборот вам все желание физухой заниматься отобьёт, как в школе
да и в школе хотя бы бесплатно, а тут вы за свое бабло просто объекты развода на такие групповые программы или тренеров которые всем одно говорят и хотят лишь бабло стричь не парясь, за свои деньги получаете хуевое самочувствие и отвращение к физкультуре, потому ч о где то прочитали что в зал ходить надо, а как ходить не понимаете
Я впервые пишу в этом треде и вообще не в теме, наверное задам платиновый заебавший вопрос: у меня при общей худобе большие щеки, это наверное никак пофиксить нельзя?
>>23616
Я без тренера. Меня кун отвел два раза, показал че делать, но щас он в отъезде и я сама хожу. На тренера денек нет, а абонемент он мне купил. Я не делаю чето сложное, почти все со своим весом, на ноги 1-2 блока этих. Делаю гиперэкстензию (хз как пишется), пресс, на ноги разные штуки, на гравитоне со своим весом тоже делаю. Просто на общее укрепление тела. Я могу это делать и чувствую, что на спину уже не так тяжело. Может дело в том, что я почти не отдыхаю между кругами и упражнениями, но я хз че мне делать. Боюсь ходить по залу, чтоб не подумали что я ебанутая или ленивая. Ну или не знаю в чем дело. Я неоч подготовлена физически, до этого сама только дома йогу делала и гимнастику. Кун говорит, что пройдёт, когда войду в тонус. Интернет говорит, что дело в плохом сне/стрессе/питании/интенсивности или длительности тренировок, но я занимаюсь час где-то. Сон вроде нормальный, питание не супер, но фастфудом не обжираюсь. Может рил стресс, но я же не могу ждать, пока он сам пройдет
Я без тренера. Меня кун отвел два раза, показал че делать, но щас он в отъезде и я сама хожу. На тренера денек нет, а абонемент он мне купил. Я не делаю чето сложное, почти все со своим весом, на ноги 1-2 блока этих. Делаю гиперэкстензию (хз как пишется), пресс, на ноги разные штуки, на гравитоне со своим весом тоже делаю. Просто на общее укрепление тела. Я могу это делать и чувствую, что на спину уже не так тяжело. Может дело в том, что я почти не отдыхаю между кругами и упражнениями, но я хз че мне делать. Боюсь ходить по залу, чтоб не подумали что я ебанутая или ленивая. Ну или не знаю в чем дело. Я неоч подготовлена физически, до этого сама только дома йогу делала и гимнастику. Кун говорит, что пройдёт, когда войду в тонус. Интернет говорит, что дело в плохом сне/стрессе/питании/интенсивности или длительности тренировок, но я занимаюсь час где-то. Сон вроде нормальный, питание не супер, но фастфудом не обжираюсь. Может рил стресс, но я же не могу ждать, пока он сам пройдет
>>23708
Так ты мало того, что утомляешься пиздец, так ещё и и с неправильной техникой все это делаешь, сис, не надо так. И отдых важент
Так ты мало того, что утомляешься пиздец, так ещё и и с неправильной техникой все это делаешь, сис, не надо так. И отдых важент
>>23751
Да и вообще, в тик токе был тренд, когда сиса очень щекастая, а потом отходит от камеры, а там худое, иногда даже истощенное тело
Да и вообще, в тик токе был тренд, когда сиса очень щекастая, а потом отходит от камеры, а там худое, иногда даже истощенное тело
>>23754 (Del)
Слава марлоу, залогинься. Вы с ним вкусами похожи, обо от азиатщины претесь
Слава марлоу, залогинься. Вы с ним вкусами похожи, обо от азиатщины претесь
>>23707
Сиса, забей хуй на щеки и не доводи себя до истощения в попытки их убрать
Сиса, забей хуй на щеки и не доводи себя до истощения в попытки их убрать
>>23780
Я не знаю, поищи сама, сис, я у меня прямоугольное, я обычно с такими тян и чекаю, на других меньше внимания обращаю.
Я не знаю, поищи сама, сис, я у меня прямоугольное, я обычно с такими тян и чекаю, на других меньше внимания обращаю.
>>23864
Иногда этого невозможно добиться, забей
Иногда этого невозможно добиться, забей
>>23864
У меня скулы, но ебало широкое и не худое, хотя я дрищ. Выглядит всрато
У меня скулы, но ебало широкое и не худое, хотя я дрищ. Выглядит всрато
>>23864
зачем? бывают с скулами красивые и некрасивые лица, бывают и без скул
можешь комки биша удалить, но в старости есть шансы что наоборот щеки провалятся
зачем? бывают с скулами красивые и некрасивые лица, бывают и без скул
можешь комки биша удалить, но в старости есть шансы что наоборот щеки провалятся
Прекрасный день, первый раз за года полтора ощущение, что орторексия отступила, пускай и на денёк, но безумно приятно, жи есть, тиктоки той мадам прекрасны
>>24236
Насколько боготворю интуитивное питание, жаль, что людям с рпп оно почти противопоказано по сути
Насколько боготворю интуитивное питание, жаль, что людям с рпп оно почти противопоказано по сути
А вообще, тут есть те, кто успешно от рпп к интуитивке перешёл? Мне кажется это хард мод уровень сложности
>>24492
Не я тут писала про свою бессоницу, вообще, когда бессонница с половой функцией могут начать траблы, так что можешь и это рассказать
Не я тут писала про свою бессоницу, вообще, когда бессонница с половой функцией могут начать траблы, так что можешь и это рассказать
>>23570
Жри витамин д в смертельных дозах.
Жри витамин д в смертельных дозах.
>>24492
Валерьяночки попей, глистяра, хули такой нервный? Очко после клиентов болит?
Валерьяночки попей, глистяра, хули такой нервный? Очко после клиентов болит?
>>23570
Так проявляется переутомление центральной нервной системы. Частая проблема при тренировках. Необходимо сильно снижать нагрузку. У меня еще дня три после тренировочной перегрузки длится депрессия.
>каждый раз мне так грустно после тренировки
>а я щас сижу и плачу, непонятно от чего.
Так проявляется переутомление центральной нервной системы. Частая проблема при тренировках. Необходимо сильно снижать нагрузку. У меня еще дня три после тренировочной перегрузки длится депрессия.
Сегодня надела футболку без рукава, заметила, как увеличились плечи, пищала как ребёнок, наконец то появляется рельеф на руках, это прям всех трудов стоит
У меня сегодня др, поела картошки по-деревкнски домашней с куриным рулетом и ореховый торт, ещё шампанское и клубничку :3 завтра буду отрабатывать конечно, но это будет завтра
Сисы, как есть на профицит?
Живот болит от тупо переедания обычной еды, даже если немного сверх нормы ем спустя время становится хуево.
Не хочется на целый год растягивать с прибавлением веса в 5 кг.
Живот болит от тупо переедания обычной еды, даже если немного сверх нормы ем спустя время становится хуево.
Не хочется на целый год растягивать с прибавлением веса в 5 кг.
>>26434
Калорийную, но не тяжёлую пищу, а так же проверить жкт, данное не оч нормально, если от количество тот ладно, а если от белковой жирной пищи то подозрительно
Калорийную, но не тяжёлую пищу, а так же проверить жкт, данное не оч нормально, если от количество тот ладно, а если от белковой жирной пищи то подозрительно
>>26440
ты белок не можешь добрать или профицит при набранном кол ве белка вообще? если второе то не обезжиренная молочка/кокосовое молоко/авокадо/орехи все это натуральная калорийная пища, вряд ли отторжение вызовет
ты белок не можешь добрать или профицит при набранном кол ве белка вообще? если второе то не обезжиренная молочка/кокосовое молоко/авокадо/орехи все это натуральная калорийная пища, вряд ли отторжение вызовет
>>26492
Ты с постером проебался, да к тому же я все тоже написала, не высказать свое мнение не мог?
Ты с постером проебался, да к тому же я все тоже написала, не высказать свое мнение не мог?
>>26499
что то же самое? у тебя нет конкретных примеров, написать "эээ ну ешь калоирийное раз хочешь набрать калорий" охуенно полезный ответ
отлипни вообще, опять как лист к жопе какие то ебанашки прилипают
что то же самое? у тебя нет конкретных примеров, написать "эээ ну ешь калоирийное раз хочешь набрать калорий" охуенно полезный ответ
отлипни вообще, опять как лист к жопе какие то ебанашки прилипают
>>26512
Блять, какой же ты уебан, лишний раз доказываешь, а то люди не знают в 2021 ка, где калорий, открытие, что в орехах, авокадо и жирной творожке, я ей совет дала в гастроэнтерологу сходить, даже если человек ест фастфуд и ест сладкое, здоровый жкт его переварит, а вот когда он уже наебнулся, начнётся отторжение, там надо чекать, что не так
Блять, какой же ты уебан, лишний раз доказываешь, а то люди не знают в 2021 ка, где калорий, открытие, что в орехах, авокадо и жирной творожке, я ей совет дала в гастроэнтерологу сходить, даже если человек ест фастфуд и ест сладкое, здоровый жкт его переварит, а вот когда он уже наебнулся, начнётся отторжение, там надо чекать, что не так
>>26512
И ты кстати хорошо выспался то, я тебя блять не оскорбляла первая, что же ты такой токсичный уебан, лечи бессоницу, заебал говно метать
И ты кстати хорошо выспался то, я тебя блять не оскорбляла первая, что же ты такой токсичный уебан, лечи бессоницу, заебал говно метать
>>26492
Белка я думаю хватает в рационе все приёмы пищи с белком. Я просто пытаюсь с дефицитного имт в нормальный перейти. Делаю иногда упражнения всякие, часто гуляю.
Молочку дерматолог с эндокринологом сказал урезать, кокосовое дорогое. Авокадо подъедаю, попробую опять орехи есть.
>>26440
Из того что знаю - желчь немного застаивается. Остальное вроде нормально.
Белка я думаю хватает в рационе все приёмы пищи с белком. Я просто пытаюсь с дефицитного имт в нормальный перейти. Делаю иногда упражнения всякие, часто гуляю.
Молочку дерматолог с эндокринологом сказал урезать, кокосовое дорогое. Авокадо подъедаю, попробую опять орехи есть.
>>26440
Из того что знаю - желчь немного застаивается. Остальное вроде нормально.
>>26556
Сделай узи желчного с поджелудочной , раз сидела на дефиците, могло хуже стать, и сходи к гастроэнтерологу, сиса
Сделай узи желчного с поджелудочной , раз сидела на дефиците, могло хуже стать, и сходи к гастроэнтерологу, сиса
>>26556
кокосовое можно дешевле 200р банку купить, и его отлично есть перемешав с замороженными ягодами например, попробуй
там в банке почти 1000ккал, можно на 2 дня ее растянуть будет по 400-500
кокосовое можно дешевле 200р банку купить, и его отлично есть перемешав с замороженными ягодами например, попробуй
там в банке почти 1000ккал, можно на 2 дня ее растянуть будет по 400-500
>>26570
Я не вахтерша, я постоянно тут сижу и что-то пишу, писала, когда тебя не было пол года, сидела до этого и буду сидеть, а ты лечи бессоницу, кусок говна, заебал оскорблять всякого с нихуя
Я не вахтерша, я постоянно тут сижу и что-то пишу, писала, когда тебя не было пол года, сидела до этого и буду сидеть, а ты лечи бессоницу, кусок говна, заебал оскорблять всякого с нихуя
>>26566
Я не сидела на дефиците. У меня просто вес лет 5 не двигается но зачесалось набрать вес мне только недавно, до этого было пофиг. С давних времён у меня дискинезия желчного, что вариант нормы. Недавно я делала УЗИ брюшной полости - в желчном небольшая взвесь была, без камней.
К гастроэнтерологу хочу пойти после безуспешных попыток самой поправиться.
Я не сидела на дефиците. У меня просто вес лет 5 не двигается но зачесалось набрать вес мне только недавно, до этого было пофиг. С давних времён у меня дискинезия желчного, что вариант нормы. Недавно я делала УЗИ брюшной полости - в желчном небольшая взвесь была, без камней.
К гастроэнтерологу хочу пойти после безуспешных попыток самой поправиться.
>>26579
я ни до кого не доебываюсь как ты и не начинаю парить что чьи то посты пересекаются с моими, замечу (на самом деле не пересекаются, потому что у тебя просто какая то капитанская хуета написана)
я ни до кого не доебываюсь как ты и не начинаю парить что чьи то посты пересекаются с моими, замечу (на самом деле не пересекаются, потому что у тебя просто какая то капитанская хуета написана)
>>26577
А, окей. Тогда попробую поискать. Спасибо за наводку.
А, окей. Тогда попробую поискать. Спасибо за наводку.
>>26585
У меня когда была небольшая взвесь, заставили пропивать урсосан, а вообще организм разовые даже сильные переедания компенсирует достаточно хорошо, так что реально странно. Ты попробуй повышать калорийность на 100 калорий в неделю, вливайся потихоньку и сходи, если все будет так что фигово
У меня когда была небольшая взвесь, заставили пропивать урсосан, а вообще организм разовые даже сильные переедания компенсирует достаточно хорошо, так что реально странно. Ты попробуй повышать калорийность на 100 калорий в неделю, вливайся потихоньку и сходи, если все будет так что фигово
я хз почему (возможно это только для меня так) но у меня кокосовое молоко вообще не ощущается жирным, например если я ем жирную рыбу или мясо или бутер с маслом я физически ощущаю насколько это жирная пища, а кокосового молока легко можно сожрать на эту банку в 1000ккал и не ощущать их
>>26602
Растительный жир другой, чем животного происхождения, вот и все, поэтому разница ощущается
Растительный жир другой, чем животного происхождения, вот и все, поэтому разница ощущается
>>26600
Да, уже пропила курс в 3 месяца недавно.
Разовые переедания я могу потерпеть, конечно не без ощущения тяжести. Попробую не с таким размахом и может меньшим по объёму, но с большей калорийностью.
Да, уже пропила курс в 3 месяца недавно.
Разовые переедания я могу потерпеть, конечно не без ощущения тяжести. Попробую не с таким размахом и может меньшим по объёму, но с большей калорийностью.
>>26612
жирных орехов типа макадамии или пекан тоже много не сьешь
а миндаля например можно съесть мешок, хотя он всего на 100-150 ккал меньше , но при этом не ощущается таким жирным
хз вообщем
жирных орехов типа макадамии или пекан тоже много не сьешь
а миндаля например можно съесть мешок, хотя он всего на 100-150 ккал меньше , но при этом не ощущается таким жирным
хз вообщем
>>26609
не доебывайся просто до чужих постов -> не будет от их авторов оскорблений, все просто
твоя проблема лишь в тебе и ты ее инницируешь , занимая место вахтерши
не доебывайся просто до чужих постов -> не будет от их авторов оскорблений, все просто
твоя проблема лишь в тебе и ты ее инницируешь , занимая место вахтерши
>>26627
Я терплю твоё говно в других тредах и молчу, но не в этом и если ты ещё раз начнёшь писать свое фэтфобное говно, я тебя невербально переломаю, потому что худеющие сисы почти перестали писать сюда именно из за тебя, глист
>>07501
Потому что твой грязный вонючий рот пишет подобное, ты не шаришь за рпп, не понимаешь что это, я открываю другой тред, ты сису с нормальным имт назвал жирной с жирными ляжками, я долго терпела, но теперь все, ты вкрай заебал, ты существо, которое сидит блять в похудаче, но при этом шеймит людей с лишним весом и даже без него, это просто край
Я терплю твоё говно в других тредах и молчу, но не в этом и если ты ещё раз начнёшь писать свое фэтфобное говно, я тебя невербально переломаю, потому что худеющие сисы почти перестали писать сюда именно из за тебя, глист
>>07501
Потому что твой грязный вонючий рот пишет подобное, ты не шаришь за рпп, не понимаешь что это, я открываю другой тред, ты сису с нормальным имт назвал жирной с жирными ляжками, я долго терпела, но теперь все, ты вкрай заебал, ты существо, которое сидит блять в похудаче, но при этом шеймит людей с лишним весом и даже без него, это просто край
>>26645
я не доебываюсь до чужих постов если в них все верно написано, могу только поправить если нет
в данном случае мой пост даже ее никак не противоречит, тем не менее эта вахтерша порвалась и зачем-то начала до меня доебываться
предлагаю это осознать и на этом закончить и отьебатся уже от меня
я не доебываюсь до чужих постов если в них все верно написано, могу только поправить если нет
в данном случае мой пост даже ее никак не противоречит, тем не менее эта вахтерша порвалась и зачем-то начала до меня доебываться
предлагаю это осознать и на этом закончить и отьебатся уже от меня
>>26653
отъебутся от тебя, когда ты перестанешь нести говно, тебя гнобят в каждом треде, обсирают в каждом треде, но все дураки, один ты дартаньян, так не бывает, дедуля, я могу предположить, что у тебя диагноз все таки есть, но к сожалению шизоидному говно не запрещен доступ в интернет, что очень жаль
отъебутся от тебя, когда ты перестанешь нести говно, тебя гнобят в каждом треде, обсирают в каждом треде, но все дураки, один ты дартаньян, так не бывает, дедуля, я могу предположить, что у тебя диагноз все таки есть, но к сожалению шизоидному говно не запрещен доступ в интернет, что очень жаль
>>26403
Спасибо:3
Спасибо:3
1,7 Мб, mp4,576x1024, 0:09
Напоминалка, почему не надо гнаться за весом, а именно за здоровьем и здоровым телом, всем доброго утра и успехов, сисы, все получится
>>27180
Для многих соотношение 109 не худоба, тип надо от - 115, - 120, а надо смотреть на внешний вид, соотношение мышечной, а не соотношение роста веса
Для многих соотношение 109 не худоба, тип надо от - 115, - 120, а надо смотреть на внешний вид, соотношение мышечной, а не соотношение роста веса
Вчера натягивала юбку, она мне на попу не налезла, а в талии была норм, не поняла прикол, померилась, разница жопы с талией стала 30 см, а была 27, это конечно хорошо, но мне теперь юбка не лезет
>>27156
этой тян повезло что у нее жир локализован на жопе, только и всего
если у кого-то он при том же росте-весе будет локализован на пузе или боках, это будет выглядеть совсем по другому (и такие не будут снимать тиктоки)
этой тян повезло что у нее жир локализован на жопе, только и всего
если у кого-то он при том же росте-весе будет локализован на пузе или боках, это будет выглядеть совсем по другому (и такие не будут снимать тиктоки)
>>27563
Пошёл нахуй, фэтфоб, тик токи снимают все телосложение, хоть груши, хоть яблоки
Пошёл нахуй, фэтфоб, тик токи снимают все телосложение, хоть груши, хоть яблоки
>>27563
Гей снова кукурекает?
Гей снова кукурекает?
>>27184
У нее много мышечной массы в ногах. Если бы она была на десять сантиметров выше с теми же пропорциями и вводными, вес был бы около 70 кг и, как следствие, куча советов как похудеть, поддержек и т.д.
У нее много мышечной массы в ногах. Если бы она была на десять сантиметров выше с теми же пропорциями и вводными, вес был бы около 70 кг и, как следствие, куча советов как похудеть, поддержек и т.д.
Как же я ненавижу уебищные сайты, которые вместо нормальных программ тренировок предлагают ПАХУДЕНИЕ. Сука анус себе похудейте долбаебы, я хочу привести мышцы в тонус или набрать массу. Почему женщины обязательно должны худеть?
>>27820
Потому что масс медиа долбоебы, многие долбоебы, далеко ходить не надо, у нас один такой "эстет" сидит, а ведь в реальном мире таких большинство
Потому что масс медиа долбоебы, многие долбоебы, далеко ходить не надо, у нас один такой "эстет" сидит, а ведь в реальном мире таких большинство
>>27801
почему ты так считаешь? из этого видоса вообще данное утверждение не очевидно
>У нее много мышечной массы в ногах
почему ты так считаешь? из этого видоса вообще данное утверждение не очевидно
>>27851
Так долбоеб только ты, глист или ты хочешь снова об этом порассуждать? Выспался сегодня?
Так долбоеб только ты, глист или ты хочешь снова об этом порассуждать? Выспался сегодня?
>>27851
Главное, что не красит человека - грязный язык, покрытый слоем кала, все остальное приемлимо, а это нетт
Главное, что не красит человека - грязный язык, покрытый слоем кала, все остальное приемлимо, а это нетт
>>27852
я не доебываюсь, из данного видоса это не очевидно, четырехглавые мышцы бедра не выражены, а они были бы, если бы эта жопа была накачанной
может у нее другие тиктоки есть где она без штанов или в зале, но по данному видосу нет никаких предпосылок утверждать что там мышцы
такие как ты не шарят просто, вы способны лишь засирать снова тред
>Ты не доебываешься до чужих постов
я не доебываюсь, из данного видоса это не очевидно, четырехглавые мышцы бедра не выражены, а они были бы, если бы эта жопа была накачанной
может у нее другие тиктоки есть где она без штанов или в зале, но по данному видосу нет никаких предпосылок утверждать что там мышцы
такие как ты не шарят просто, вы способны лишь засирать снова тред
>>27867
Я выложила данный видос, не отвечай на мои посты и закрой свое хлебало, тебя никто не спрашивал мнение о её мышцах, даже тут умудряешься высрать своим очень важным мнением, которое никто не спрашивал
Я выложила данный видос, не отвечай на мои посты и закрой свое хлебало, тебя никто не спрашивал мнение о её мышцах, даже тут умудряешься высрать своим очень важным мнением, которое никто не спрашивал
>>27867
засираешь ток ты рассуждениями не по теме и фэтфобией
засираешь ток ты рассуждениями не по теме и фэтфобией
>>27857
главное что не красит человека -- это отсутвие мозга, он тогда думает что каждая жирная жопа накачанная, и что от физкультуры без похудения будет хорошее тело, лол
и ещё зачем то такие глупости тут задвигаите, будучи неспособными банально даже жирную жопу от накачанной отличить
главное что не красит человека -- это отсутвие мозга, он тогда думает что каждая жирная жопа накачанная, и что от физкультуры без похудения будет хорошее тело, лол
и ещё зачем то такие глупости тут задвигаите, будучи неспособными банально даже жирную жопу от накачанной отличить
>>27878
У неё красивое тело, занимается она спортом или нет, а тебе с твоим строением даже спорт не помог, хотя сомнительно, что он есть, 6 лет назад уже выглядел, как кусок кала, так что знает, что теперь.
У неё красивое тело, занимается она спортом или нет, а тебе с твоим строением даже спорт не помог, хотя сомнительно, что он есть, 6 лет назад уже выглядел, как кусок кала, так что знает, что теперь.
>>27870
ты просто тупая
такое бывает
данный видос показывает лишь что той тянке повело с расположением жира, а не то что ты в посте к нему написала потому что ты тупая и не шаришь
ты просто тупая
такое бывает
данный видос показывает лишь что той тянке повело с расположением жира, а не то что ты в посте к нему написала потому что ты тупая и не шаришь
>>27883
Любой тян повезло с расположением жира, а вот тебе нет, ты не тян, ты дед, который сидит в разделе для тян, страдает бессонницей и вниманеблядством
Любой тян повезло с расположением жира, а вот тебе нет, ты не тян, ты дед, который сидит в разделе для тян, страдает бессонницей и вниманеблядством
>>27884
Заткни свой рот и тогда я буду молчать, все справедливо
Заткни свой рот и тогда я буду молчать, все справедливо
>>27885
нет конечно, жир на жопе или сиськах при худом животе и руках наоборот редкость
со своим бодипощитивом и тем что все красивые пищдуй в /фем и прочие помойки для самообмана слабоумных
>Любой тян повезло с расположением жира
нет конечно, жир на жопе или сиськах при худом животе и руках наоборот редкость
со своим бодипощитивом и тем что все красивые пищдуй в /фем и прочие помойки для самообмана слабоумных
>>27890
Фэтфобное глистное дерьмо, закрой свой рот, тебе вчера об этом сиса писала, создай физач тред имени глиста и занимайся самоотсосом и говори с теми, кто туда пойдёт, а не вякай что-то на других сис, которые сюда приходят худеть или просто с рпп, потому что от тебя одно гнилье льётся на эту тему, никакой поддержки, один дроч на эстетику и худые бедра с руками, ты даже качанье рук у дам отрицаешь и лил желчь даже на это, а потом ой, а меня почему то доебывают, я всего лишь называю жирными сисок, у которых бедра не как у 10 летнего евнуха. Ты не имеешь права шеймить худеющих в похудаче, еблан глистный, со своей эстетикой вали в другое место
Фэтфобное глистное дерьмо, закрой свой рот, тебе вчера об этом сиса писала, создай физач тред имени глиста и занимайся самоотсосом и говори с теми, кто туда пойдёт, а не вякай что-то на других сис, которые сюда приходят худеть или просто с рпп, потому что от тебя одно гнилье льётся на эту тему, никакой поддержки, один дроч на эстетику и худые бедра с руками, ты даже качанье рук у дам отрицаешь и лил желчь даже на это, а потом ой, а меня почему то доебывают, я всего лишь называю жирными сисок, у которых бедра не как у 10 летнего евнуха. Ты не имеешь права шеймить худеющих в похудаче, еблан глистный, со своей эстетикой вали в другое место
>>27890
Такое у лучшем случае у 1 из 100
>нет конечно, жир на жопе или сиськах при худом животе и руках наоборот редкость
Такое у лучшем случае у 1 из 100
>>27890
Ну ты урод узкоплечий, всё? Больше не будешь бодипозитив под кроватью искать?
> со своим бодипощитивом и тем что все красивые
Ну ты урод узкоплечий, всё? Больше не будешь бодипозитив под кроватью искать?
>>27895
типа того, только 99 ииз 100 не снимают тиктоки, а глупые вроде запостившей, берут такой черрипикинг и подают как "никому не надо худеть, посмотрите как с этим ростом и весом отлично все выглядит"
вся суть
типа того, только 99 ииз 100 не снимают тиктоки, а глупые вроде запостившей, берут такой черрипикинг и подают как "никому не надо худеть, посмотрите как с этим ростом и весом отлично все выглядит"
вся суть
>>27878
Ты на похудении весь мозг сбросил, хуйлуш
Ты на похудении весь мозг сбросил, хуйлуш
>>27903
ссышься скинуть свои обрюзгшие телеса?
ссышься скинуть свои обрюзгшие телеса?
>>27901
Все снимают тиктоки, еблан, абсолютно разные люди, худые и с лишним весом, инвалиды и здоровые, абсолютно все, несёшь хуйню, как обычно
Все снимают тиктоки, еблан, абсолютно разные люди, худые и с лишним весом, инвалиды и здоровые, абсолютно все, несёшь хуйню, как обычно
>>27903
За 6 лет плечи ещё уже стали, хуй не стоит, поэтому бессонница и злобное говно от тебя льётся?
За 6 лет плечи ещё уже стали, хуй не стоит, поэтому бессонница и злобное говно от тебя льётся?
>>27909
Наверное у него там рука сгнила от крокодила
Наверное у него там рука сгнила от крокодила
18 марта весил 92 кг, сейчас 82 кг 500 гр. норм прогресс?
>>27907
99.999% людей не снимают никакие тиктоки, это настолько очевидно что я хз даже зачем я это пишу
снимают либо красивые либо фрики
если ты сидишь только в интернет и думаешь что мир лишь из них состоит, выйди из своего тупого блогерш треда пропердись, посмотришь на обычных людей с обычным расположением жира, которое будет совсем не такое как у той тянки с видоса
99.999% людей не снимают никакие тиктоки, это настолько очевидно что я хз даже зачем я это пишу
снимают либо красивые либо фрики
если ты сидишь только в интернет и думаешь что мир лишь из них состоит, выйди из своего тупого блогерш треда пропердись, посмотришь на обычных людей с обычным расположением жира, которое будет совсем не такое как у той тянки с видоса
Рака яиц ебаному глисту не смей даже отвечать мне нахуй
Сисы, я тут слезаю с ОКов и начала замечать, что дней за 5 до начала месячных меня тянет сожрать что-то эдакое. Не, не фастфудное дерьмо слава б-гу давно отучилась жрать эту ёбань , а фруктики какие-нибудь, виноград, персики, что-то сочное и прохладное. Это не физический голод, естественно. Щас вот сижу и 3 персика умяла, заебись. Это норма вообще? Я уже за 3 года приёма таблеток и забыла как должен функционировать женский организм, поэтому слегка охуеваю от внезапного желания сожрать все фрукты в холодильнике, лол. Есть какие-то лайфхаки как пережить это время без особых потерь? Не хотелось бы нажирать лишние калории.
Сисы, я тут слезаю с ОКов и начала замечать, что дней за 5 до начала месячных меня тянет сожрать что-то эдакое. Не, не фастфудное дерьмо слава б-гу давно отучилась жрать эту ёбань , а фруктики какие-нибудь, виноград, персики, что-то сочное и прохладное. Это не физический голод, естественно. Щас вот сижу и 3 персика умяла, заебись. Это норма вообще? Я уже за 3 года приёма таблеток и забыла как должен функционировать женский организм, поэтому слегка охуеваю от внезапного желания сожрать все фрукты в холодильнике, лол. Есть какие-то лайфхаки как пережить это время без особых потерь? Не хотелось бы нажирать лишние калории.
>>27927
Ору, тупой хуй просто не может завалить ебальник и не отвечать на вопросы, адресованные не ему. Ебаная чсвшная хуястая блядь, которая думает, что его мнение здесь кому-то всралось. Игнорируйте хуястого выблядка, сисы. Этот додик настолько ущербен, что ему даже такого рода внимание заходит. Лишите его и этого.
Ору, тупой хуй просто не может завалить ебальник и не отвечать на вопросы, адресованные не ему. Ебаная чсвшная хуястая блядь, которая думает, что его мнение здесь кому-то всралось. Игнорируйте хуястого выблядка, сисы. Этот додик настолько ущербен, что ему даже такого рода внимание заходит. Лишите его и этого.
>>27931
Видишь до чего голод доводит, а навернула бы пельмешей с мазиком так хорошо бы стало.
Видишь до чего голод доводит, а навернула бы пельмешей с мазиком так хорошо бы стало.
>>27156
Какая же мразь, ненавижу эту девку. Расскажите как девушке с отсутствующей талией, широченными плечами, плоской жопой и очень узкими бедрами угнаться за таким здоровым телом? А? Сука как же ненавижу, хоть раз когда пишут про здоровья скинули бы не песочные часы/грушу. Легко гнаться за здоровьем, когда у тебя в любом весе фигура ахуенная блять.
Какая же мразь, ненавижу эту девку. Расскажите как девушке с отсутствующей талией, широченными плечами, плоской жопой и очень узкими бедрами угнаться за таким здоровым телом? А? Сука как же ненавижу, хоть раз когда пишут про здоровья скинули бы не песочные часы/грушу. Легко гнаться за здоровьем, когда у тебя в любом весе фигура ахуенная блять.
>>>3527924
Так во первых лето, сис, во вторых от фруктов ничего не будет, плюс подожди, пока несколько месяцев пройдёт после отмены, а если не пройдёт, то да, обычный жор перед менструацией, ты же понимаешь, что организм требует, значит можешь контролить, схрумкай фрукт и забей и не покупай запасов фруктов много в эти дни, многие это делают. Щас сто проц тебе кинет таблицу, что есть во время перед месячными
У меня вот от ок аппетит повышенный, даже чутка завидую, хех, скучаю по временам, когда аппетит менялся в зависимости от цикла
>>27936
Здоровое тело равно тело без болячек, а ты говоришь про эстетику. У меня вот широкие плечи и как то поебать совсем, меня больше волнует, что у меня спина трещит от тренировки а не её ширина
Здоровое тело равно тело без болячек, а ты говоришь про эстетику. У меня вот широкие плечи и как то поебать совсем, меня больше волнует, что у меня спина трещит от тренировки а не её ширина
>>27941
Это тупая пизда запостившая видос подписала " за здоровьем и здоровым телом" если что.
>Здоровое тело равно тело без болячек
Это тупая пизда запостившая видос подписала " за здоровьем и здоровым телом" если что.
>>27941
А нахуя прикреплять видос девушки с ахуенной фигурой с супер тонкой талией и писать, "вот гонитесь за здоровьем лучше".
А нахуя прикреплять видос девушки с ахуенной фигурой с супер тонкой талией и писать, "вот гонитесь за здоровьем лучше".
>>27156
Какая же она мерзкая. У меня такая же жирная срака с ляхами, и скинни сидят ублюдски, полосками так, это признак того что в ее жизни спорта ноль и мышц нет. Хвастаться тут нечем, в таких случаях надо качаться + худеть срочно
Какая же она мерзкая. У меня такая же жирная срака с ляхами, и скинни сидят ублюдски, полосками так, это признак того что в ее жизни спорта ноль и мышц нет. Хвастаться тут нечем, в таких случаях надо качаться + худеть срочно
>>27936
Ну я тоже такая, прямоугольная, с широким ВСЕМ, плечами, талией, бёдрами. Но мне пихуй, я не стремлюсь быть тонкой звонкой ланью, я вообще качаюсь и становлюсь еще больше, лол. Я тоже за здоровьем больше гонюсь. Хочу быть сильной тянкой, а не дрыщом полудохлым. Ты бы как-то отрефлексировала своё природное телосложение чтоли. Строение скелета уже никак не исправишь, как бы ты себя не морила голодом.
Ну я тоже такая, прямоугольная, с широким ВСЕМ, плечами, талией, бёдрами. Но мне пихуй, я не стремлюсь быть тонкой звонкой ланью, я вообще качаюсь и становлюсь еще больше, лол. Я тоже за здоровьем больше гонюсь. Хочу быть сильной тянкой, а не дрыщом полудохлым. Ты бы как-то отрефлексировала своё природное телосложение чтоли. Строение скелета уже никак не исправишь, как бы ты себя не морила голодом.
>>23864
Попробуй делать лимфодренажный массаж. Возможно поможет. А вообще возможно они и не такие большие, как тебе кажется. Бывает, что смотришь только на часть тела и она кажется гипертрофированной. Смотри на картину целиком! :3
и люби себя, сиса!
Попробуй делать лимфодренажный массаж. Возможно поможет. А вообще возможно они и не такие большие, как тебе кажется. Бывает, что смотришь только на часть тела и она кажется гипертрофированной. Смотри на картину целиком! :3
и люби себя, сиса!
>>27937
У меня на ОКах тоже всегда всё было ровно. Ни каких скачков аппетита, либидо, настроения и прочей хуйни. А щас я опять заново познаю все прелести женской физиологии, хех. Кста реально полегчало, как сожрала персики. Это как будто какой-то незакрытый гештальт. Ну то есть, вот я сижу и знаю, что персики в холодильке есть. И надо их сожрать, чтобы их не было и чтобы не мозолили глаза. Какая-то психологическая хуйня, короче. Закупаться реально не стоит в такие дни. Пары штук достаточно.
У меня на ОКах тоже всегда всё было ровно. Ни каких скачков аппетита, либидо, настроения и прочей хуйни. А щас я опять заново познаю все прелести женской физиологии, хех. Кста реально полегчало, как сожрала персики. Это как будто какой-то незакрытый гештальт. Ну то есть, вот я сижу и знаю, что персики в холодильке есть. И надо их сожрать, чтобы их не было и чтобы не мозолили глаза. Какая-то психологическая хуйня, короче. Закупаться реально не стоит в такие дни. Пары штук достаточно.
>>27954
Я понимаю, что здоровье важно, но очень сложно отрефлексировать своей строение скелета, когда везде нахуй восхваляют только груш и песочных часов. Везде где пишут здоровье тело - фотка груши / песочных часов. Везде где пишут про принятие - девушки с ахуевшей талией (часто еще и с плоским животом, но не обязательно). Сто раз видела как тут тоже пишут о том, что если у девушки широкие плечи и не откладывается жир в бедрах - она больная, ведь это не норма для женщин. Я все понимаю, просто меня пиздец бесит, что всегда постят только груш/песочные часы и говорят вот, смотрите, лучше здоровой быть, чем худой! Да лучше, когда тебе не надо выбирать между красивым телом и здоровьем.
Я понимаю, что здоровье важно, но очень сложно отрефлексировать своей строение скелета, когда везде нахуй восхваляют только груш и песочных часов. Везде где пишут здоровье тело - фотка груши / песочных часов. Везде где пишут про принятие - девушки с ахуевшей талией (часто еще и с плоским животом, но не обязательно). Сто раз видела как тут тоже пишут о том, что если у девушки широкие плечи и не откладывается жир в бедрах - она больная, ведь это не норма для женщин. Я все понимаю, просто меня пиздец бесит, что всегда постят только груш/песочные часы и говорят вот, смотрите, лучше здоровой быть, чем худой! Да лучше, когда тебе не надо выбирать между красивым телом и здоровьем.
>>27967
У меня широкие плечи, мне поебать, почему тебе не поебать? Обожаю свои плечи и ключицы, это же прекрасно, тебе слишком вбили стандарты медиа и чушки.
У меня широкие плечи, мне поебать, почему тебе не поебать? Обожаю свои плечи и ключицы, это же прекрасно, тебе слишком вбили стандарты медиа и чушки.
>>27956
Во первых, потому что это полезно, крепкая спина и кор никому не мешает. Во вторых, потому что мне нравится как выглядят мышцы, я чувствую себя увереннее
Во первых, потому что это полезно, крепкая спина и кор никому не мешает. Во вторых, потому что мне нравится как выглядят мышцы, я чувствую себя увереннее
Блять тупые яблоки и перевернутые треугольники НЕ ПОНИМАЮТ КАК ИМ ПОВЕЗЛО. Увас блядь ВСЕГДА худые ноги, это самый важный критерий. У ебаных часов жирные ляхи и жопа, у несчастных проклятых груш жирные не только ляхи но и икры и лодыжки, для чушков это антисекс и все их призерают
>>27970
У меня помимо широких плечей абсолютно плоская жопа, широкая талия и грудная клетка, а так же пиздец какие узкие бедра, спорт конечно помогает держаться в тонусе и не обвисать, но блять, я вообще не вижу репрезентации подобных тел и это очень сильно удручает, руки опускаются пиздец.
У меня помимо широких плечей абсолютно плоская жопа, широкая талия и грудная клетка, а так же пиздец какие узкие бедра, спорт конечно помогает держаться в тонусе и не обвисать, но блять, я вообще не вижу репрезентации подобных тел и это очень сильно удручает, руки опускаются пиздец.
>>27973
А зачем сгонять, если это твоё расположение? Вот и правильно, что планируешь не загоняться
А зачем сгонять, если это твоё расположение? Вот и правильно, что планируешь не загоняться
>>27964
А ты чо не накачался огда, чтобы компенсировать свое всратое ебало и ущерное телосложение, глист?
А ты чо не накачался огда, чтобы компенсировать свое всратое ебало и ущерное телосложение, глист?
>>27968
я не живу с мамой и не ем катлеты
я не живу с мамой и не ем катлеты
>>27977
Я вижу много подобных в тик токе, выше сиса кидала тренерок, на которых подписана в инсте, там было много треугольников
Я вижу много подобных в тик токе, выше сиса кидала тренерок, на которых подписана в инсте, там было много треугольников
>>27976
Ага, вижу прям что везде постят яблок и перевернутых треугольников, а моделям с такой фигурой не фотошопят талию и бедра не делают пошире.
Везде, сука, везде дрочат на песочные часы и груш.
Ага, вижу прям что везде постят яблок и перевернутых треугольников, а моделям с такой фигурой не фотошопят талию и бедра не делают пошире.
Везде, сука, везде дрочат на песочные часы и груш.
>>27983
У неё целый ролик на канале про то, что она блюет https://www.youtube.com/watch?v=NTVIkl9OKHk
У неё целый ролик на канале про то, что она блюет https://www.youtube.com/watch?v=NTVIkl9OKHk
>>27983
Она и до були была щекастая, но она только сверх худой имеет минимальные щеки, её сестра более плотная и более щекастая
Она и до були была щекастая, но она только сверх худой имеет минимальные щеки, её сестра более плотная и более щекастая
>>27977
У меня точь в точь тоже самое. Можно накачать жопу, чтобы скомпенсировать тяжелый верх, нпрмр. А вообще, мне нравится мое телосложение. Я почему-то никогда не любила тонких звонких дрыщей, они мне кажутся какими-то задохликами, к которым страшно прикоснуться лишний раз.
У меня точь в точь тоже самое. Можно накачать жопу, чтобы скомпенсировать тяжелый верх, нпрмр. А вообще, мне нравится мое телосложение. Я почему-то никогда не любила тонких звонких дрыщей, они мне кажутся какими-то задохликами, к которым страшно прикоснуться лишний раз.
>>27820
А то что тред называется похудач тебе норм?
А то что тред называется похудач тебе норм?
>>27978
Спасибо за поддержку.
Спасибо за поддержку.
>>28003
Бляяяять, сссука, ну какой же тупой, просто пиздец. И ты еще советы здесь раздаешь, додик? Вся суть просто. Смотрите чьи советы нам приходится читать, сисы.
Бляяяять, сссука, ну какой же тупой, просто пиздец. И ты еще советы здесь раздаешь, додик? Вся суть просто. Смотрите чьи советы нам приходится читать, сисы.
>>28005
я спрашиваю а не раздаю советы
я спрашиваю а не раздаю советы
>>28003
Ты еблан? Кто-то сказал про допинг здесь или что? Тупой хуй не в курсе, что женщина никогда не превратится в мужика какбы она не качалась?
Ты еблан? Кто-то сказал про допинг здесь или что? Тупой хуй не в курсе, что женщина никогда не превратится в мужика какбы она не качалась?
>>27990
А как её накачать? У меня максимум выходит её подтянуть и ноги наращивать, отдельно она не начинает торчать ну никак.
А как её накачать? У меня максимум выходит её подтянуть и ноги наращивать, отдельно она не начинает торчать ну никак.
>>28007
ну так все же? бриться каждый день такое себе
ну так все же? бриться каждый день такое себе
>>28006
Ключевое слово. Прежде чем такую хуйню хотя бы удосужился первую попавшуюся статью в гугле прочесть
>Мне кажется
Ключевое слово. Прежде чем такую хуйню хотя бы удосужился первую попавшуюся статью в гугле прочесть
>>28014
Там врут часто.
Там врут часто.
>>28013
С того, что женский организм ПРОСТО НЕ МОЖЕТ ВЫРАБОТАТЬ СТОЛЬКО ТЕСТОСТЕРОНА БЕЗ ДОПИНГА БЛЯТЬ
С того, что женский организм ПРОСТО НЕ МОЖЕТ ВЫРАБОТАТЬ СТОЛЬКО ТЕСТОСТЕРОНА БЕЗ ДОПИНГА БЛЯТЬ
>>27967
Пока будешь строить свою самооценку от высеров чушков, видосов в тик-токе, комментиков и прочее, то так и будешь пригорать.
Просто хуй забей. Твой вес тебя не ограничивает? Ну и поебать значит, здорова. Об комменты в интернете можно всю жизнь радостно травмироваться, была б дурь и желание.
мимо-яблочный-пузантос
>>28003>>27986
Чушок, так профессиональные бодибилдерши препараты принимают.
Сколько лет качаюсь, чёт усы и хуй у меня не выросли.
Пока будешь строить свою самооценку от высеров чушков, видосов в тик-токе, комментиков и прочее, то так и будешь пригорать.
Просто хуй забей. Твой вес тебя не ограничивает? Ну и поебать значит, здорова. Об комменты в интернете можно всю жизнь радостно травмироваться, была б дурь и желание.
мимо-яблочный-пузантос
>>28003>>27986
Чушок, так профессиональные бодибилдерши препараты принимают.
Сколько лет качаюсь, чёт усы и хуй у меня не выросли.
Сисы, ну это чушки набежали байтят, не ведитесь, одного постоянного еблана хватает, не тратьте нервы
Это какой-то троллинг тупостью, забейте. Хуйлу внимания не хватает и он решил прикидываться дурачком, чтобы развести на срач.
>>28019
А либидо упало?
А либидо упало?
>>28017
Хз чет сомнительно
Хз чет сомнительно
>>28019
Спасибо, стараюсь вот забить, иногда выходит не обращать внимание, но иногда пиздец разрывает прямо.
Спасибо, стараюсь вот забить, иногда выходит не обращать внимание, но иногда пиздец разрывает прямо.
There is 1 impostor among us. Кто-то решил закосить под мелкого. Сомневаюсь, что глист, даже будучи тупым дегродом, нес бы такую хуйню. Ты спалился, щас тя в люк выкинем, псина.
>>28028
Скушай пельмешков уже. А то совсем озвереешь.
Скушай пельмешков уже. А то совсем озвереешь.
>>28051
Я уже 2 года занимаюсь. Даже с тренером занималась, теперь просто стараюсь смириться с тем, что у меня не будет красивой большой жопы. Я кстати даже в интернете не видела примеров, чтоб из плоской получили торчащую большую, все с похожей на мою жопу до получаются +- тоже самое что и у меня, большие ляхи и не особо торчащую жопу.
Может у тебя она сама по себе не плоская? У меня такое ощущение, что у меня просто самая плоская жопа в мире.
Я уже 2 года занимаюсь. Даже с тренером занималась, теперь просто стараюсь смириться с тем, что у меня не будет красивой большой жопы. Я кстати даже в интернете не видела примеров, чтоб из плоской получили торчащую большую, все с похожей на мою жопу до получаются +- тоже самое что и у меня, большие ляхи и не особо торчащую жопу.
Может у тебя она сама по себе не плоская? У меня такое ощущение, что у меня просто самая плоская жопа в мире.
>>28059
Так я еще не накачала орех, лол. У меня почти равнина при мясистых ляхах. Ну принцип накачки-то известный, поэтому и рассказала как качать. Я сама только 2-3 месяца целенаправленно качаю жёпь, рано еще говорить о чем-то. Но она стала чуть больше выпирать, да.
Так я еще не накачала орех, лол. У меня почти равнина при мясистых ляхах. Ну принцип накачки-то известный, поэтому и рассказала как качать. Я сама только 2-3 месяца целенаправленно качаю жёпь, рано еще говорить о чем-то. Но она стала чуть больше выпирать, да.
>>28056
Да вернуться то он может и вернулся, а вот нести хуйню про тестостерон он явно не мог
Да вернуться то он может и вернулся, а вот нести хуйню про тестостерон он явно не мог
>>28063
Да он это, он постит свою жрачку и уток, а вот после слов о лае он ушёл, обиделся сегодня, потом другая мелкобуква без отступа пришла. Лучше бы он навсегда ушёл, но завтра снова продолжить срать, вангую
Да он это, он постит свою жрачку и уток, а вот после слов о лае он ушёл, обиделся сегодня, потом другая мелкобуква без отступа пришла. Лучше бы он навсегда ушёл, но завтра снова продолжить срать, вангую
>>28062
Не все могут накачать жопу, если тебе не повезло с формой мышцы, можешь хоть укачаться
Не все могут накачать жопу, если тебе не повезло с формой мышцы, можешь хоть укачаться
Сисы, как убрать дряблость/обвислость кожы после похудения?
Я по жизни худая, сейчас скинула 5см талии (65 - 60) и уже вижу как кожа провисает. Из спорта пока только йога, лвл 24
Я по жизни худая, сейчас скинула 5см талии (65 - 60) и уже вижу как кожа провисает. Из спорта пока только йога, лвл 24
>>28011
она отдельно от ног и не накачается, ее мышцы работают парно с передними мышцами ьедра, и соответвенно расти будут вместе
я поэтому про видос тянки выше и пишу что там никакая не накачанная жопа, а просто жирная от природы >>27845 , начанные хоть кем чуть разбирающимся сходу детектятся
>>28065
на дураков не обижаются, вообще-то
она отдельно от ног и не накачается, ее мышцы работают парно с передними мышцами ьедра, и соответвенно расти будут вместе
я поэтому про видос тянки выше и пишу что там никакая не накачанная жопа, а просто жирная от природы >>27845 , начанные хоть кем чуть разбирающимся сходу детектятся
>>28065
на дураков не обижаются, вообще-то
>>28077
Все могут накачать, просто с разной скоростью. При правильном подходе мышца рано или поздно обязательно накачается, даже если ты глиста астеник. Другое дело, что выглядеть накаченная жопа сердечком и накаченная квадратая жопа будет по разному.
Все могут накачать, просто с разной скоростью. При правильном подходе мышца рано или поздно обязательно накачается, даже если ты глиста астеник. Другое дело, что выглядеть накаченная жопа сердечком и накаченная квадратая жопа будет по разному.
>>28079
никак , ты не особо старая, может ещё подтянется сама
это только от возраста и ген зависит, то насколько она эластична и способна сокращаться
никак , ты не особо старая, может ещё подтянется сама
это только от возраста и ген зависит, то насколько она эластична и способна сокращаться
>>28084
Сгинь. Сисы пишут тоже самое, только без оскорблений и фэтфобии, перестань считать, что ты единственный, кто подобную инфу знает и иди нахуй
Сгинь. Сисы пишут тоже самое, только без оскорблений и фэтфобии, перестань считать, что ты единственный, кто подобную инфу знает и иди нахуй
>>28088
Иди нахуй, глист
Иди нахуй, глист
>>28091
ок
>Сисы пишут тоже самое
>Какая-то тп выше несколько постов выше доказывала что там "мышцы в ногах"
ок
>>28096
Всем уже все равно на то видео, тебя заклинило, его уже обсудили? Ты даже в поток обсуждения попасть не можешь, вали
Всем уже все равно на то видео, тебя заклинило, его уже обсудили? Ты даже в поток обсуждения попасть не можешь, вали
>>28099
в голос бля, вахтерша уже не зная до чего доебаться, следит чтобы все обсуждали в одном потоке
ладно забей, просто смешно было
в голос бля, вахтерша уже не зная до чего доебаться, следит чтобы все обсуждали в одном потоке
ладно забей, просто смешно было
>>28108
Как у тебя дела с тайной поклонницей из выговорись треда?
Как у тебя дела с тайной поклонницей из выговорись треда?
>>27967
Прикол в том, что в 18-20 лет можно быть метаболически здоровой жирухой в полтора центнера с нормальными анализами, рассказывать о вреде диет и прочая. А потом в 30 отъехать от вируса, после того, как на тебя в лифте надышал дядя Игорь из 45 квартиры, который в свои 50 питается хоть и питается только водкой и беляшами, но все равно создает меньше нагрузку на тушу, чем последствия твоего лишнего веса.
Потому, лучше худеть, чем утешать себя, поскольку тян имеют больше рисков для здоровья, связанных с ожирением. Не проваливаться в анорексию, но за имт следить.
мимо тётя-доктор
>смотрите, лучше здоровой быть, чем худой
Прикол в том, что в 18-20 лет можно быть метаболически здоровой жирухой в полтора центнера с нормальными анализами, рассказывать о вреде диет и прочая. А потом в 30 отъехать от вируса, после того, как на тебя в лифте надышал дядя Игорь из 45 квартиры, который в свои 50 питается хоть и питается только водкой и беляшами, но все равно создает меньше нагрузку на тушу, чем последствия твоего лишнего веса.
Потому, лучше худеть, чем утешать себя, поскольку тян имеют больше рисков для здоровья, связанных с ожирением. Не проваливаться в анорексию, но за имт следить.
мимо тётя-доктор
>>28391
Мы не обсуждали тян с ожирением, а именно акцент на здоровом физически развитом теле, а не на эстетике, следим за имт, идите мимо другая тётя доктор, ненавижу такие поучения мимоходов
Мы не обсуждали тян с ожирением, а именно акцент на здоровом физически развитом теле, а не на эстетике, следим за имт, идите мимо другая тётя доктор, ненавижу такие поучения мимоходов
>>28391
Тётя-доктор, а зачем ты дезинформируешь людей?
http://www.irishhealth.com/article.html?id=25471
Я уже очень много раз натыкалась на такие данные, что и логично по сути, ведь даже новорожденный девочки имеют более высокий процент жира, чем новорожденные мальчики и в целом жир на теле женщины по сути более нормален, чем на теле мужчины, не говорю про ожирение, а в целом, логично что и риски с увеличением количества жира у мужчин выше.
>тян имеют больше рисков для здоровья, связанных с ожирением
>мимо тётя-доктор
Тётя-доктор, а зачем ты дезинформируешь людей?
>"We also found that men who were obese were at much higher risk of premature death than obese women. This is consistent with previous observations that obese men have greater insulin resistance, liver fat levels, and diabetes risk than women"
>For example, if the risk of death before the age of 70 was 19% for men and 11% for women with a normal BMI, this would rise to 29% for men and 14% for women among the moderately obese. This is an increase of 10% for men and over 3% for women , i.e. the risk among men is three times as big.
http://www.irishhealth.com/article.html?id=25471
Я уже очень много раз натыкалась на такие данные, что и логично по сути, ведь даже новорожденный девочки имеют более высокий процент жира, чем новорожденные мальчики и в целом жир на теле женщины по сути более нормален, чем на теле мужчины, не говорю про ожирение, а в целом, логично что и риски с увеличением количества жира у мужчин выше.
>>28422
Потому что она чушок, любая карлиодогия - мужики лежат в основном, подыхают чаще мужики, а толстеть тяночкам нельщя, я уж не стала вступать в полемику, а то взорвусь
Потому что она чушок, любая карлиодогия - мужики лежат в основном, подыхают чаще мужики, а толстеть тяночкам нельщя, я уж не стала вступать в полемику, а то взорвусь
>>28422
Твое исследование не несет никакого содержания, т.к. мужики в целом умирают раньше, и оно не исследует качество жизни. Там, где хуястый жиробубель сдохнет от инфаркта, ты будешь проживать десятилетия диабета, остеопороза и сосудистой деменции.
Твое исследование не несет никакого содержания, т.к. мужики в целом умирают раньше, и оно не исследует качество жизни. Там, где хуястый жиробубель сдохнет от инфаркта, ты будешь проживать десятилетия диабета, остеопороза и сосудистой деменции.
>>28493
Ну давай так, сиса врач, плохо ты веришь в будущую фармакинетику, тут сисам 20-30, когда им будь 50, там уже фарм скаканет очень далеко, то, что ты назвала, станет более поддаваться терапии, но дело не в этом, ты пришла в тред, не зная бекграунда, где мы говорили про здоровье и ожирение вкупе? Где? Мы тут вообще то за физач топим, осуждаем анобабочек, как то ты влезла ни к селу, ни к городу.
Ну давай так, сиса врач, плохо ты веришь в будущую фармакинетику, тут сисам 20-30, когда им будь 50, там уже фарм скаканет очень далеко, то, что ты назвала, станет более поддаваться терапии, но дело не в этом, ты пришла в тред, не зная бекграунда, где мы говорили про здоровье и ожирение вкупе? Где? Мы тут вообще то за физач топим, осуждаем анобабочек, как то ты влезла ни к селу, ни к городу.
>>28530
фармакокинетика конечно, что то я вечером в словах проебываюсь
фармакокинетика конечно, что то я вечером в словах проебываюсь
>>27156
я на 7 кг меньше при ее росте, а выгляжу на 20 кг больше)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
я на 7 кг меньше при ее росте, а выгляжу на 20 кг больше)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
224 Кб, 1080x1476>>28545
Хотя, имхо, но в 2017 была помышечнее или из за лосин так кажется. Но вообще ору, как глист тут обосрался
Хотя, имхо, но в 2017 была помышечнее или из за лосин так кажется. Но вообще ору, как глист тут обосрался
>>28551
Тут видно что ноги накачанные, на первом видео вообще тощие. Видимо просто забросила качать
Тут видно что ноги накачанные, на первом видео вообще тощие. Видимо просто забросила качать
>>28590
Я специально не стала приносить сюда сразу, хотела посмотреть, какую хуйню он нести будет
Я специально не стала приносить сюда сразу, хотела посмотреть, какую хуйню он нести будет
>>28590
Что-то модно, что-то вышло из моды, а что-то вечно
Что-то модно, что-то вышло из моды, а что-то вечно
>>28608
Дело не в том, что она бросила качать ляхи, она остальное качает, а не как он сказал, что её жопа сплошной жир и тело от природы такое, не тренит
Дело не в том, что она бросила качать ляхи, она остальное качает, а не как он сказал, что её жопа сплошной жир и тело от природы такое, не тренит
>>28615
Оно и вернется в состояние от природы, если не качать, все мышцы пропадают в состояние как были.
Оно и вернется в состояние от природы, если не качать, все мышцы пропадают в состояние как были.
>>28649
Где? На фото справа никаких накачанных мышц не видно. Махи ногами на видосах это не качает
Видимо решила что ей так красивее, или тренера из нее не вышло, перешла на видосы в тикток.
Где? На фото справа никаких накачанных мышц не видно. Махи ногами на видосах это не качает
Видимо решила что ей так красивее, или тренера из нее не вышло, перешла на видосы в тикток.
>>28656
:3 пасеба
:3 пасеба
![fujimaruritsukaandjacktheripperfateand2moredrawnbybladegala[...].jpg](https://2ch.hk//dev/src/3507197/16208427529600.jpg)
52 Кб, 500x530>>07197 (OP)
Бляяя... ахахах. Кто-то из этого треда вообще ниже 60 кило весил когда-нибудь старше школы? Либо ты сидишь на диетах из одной печеньки в день и пол-огурчиках, либо ты до старости будешь худеть и калькулировать))) Если ты проебала в генетическую лотерею то твой единственный путь это вечные мучения. Они никогда не кончатся, даже когда похудеешь всё равно будет хотеться ЖРАТЬ пока не сорвёшься и не наберёшь свои 60 с лишним.
>Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете
>Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями
>Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны
Бляяя... ахахах. Кто-то из этого треда вообще ниже 60 кило весил когда-нибудь старше школы? Либо ты сидишь на диетах из одной печеньки в день и пол-огурчиках, либо ты до старости будешь худеть и калькулировать))) Если ты проебала в генетическую лотерею то твой единственный путь это вечные мучения. Они никогда не кончатся, даже когда похудеешь всё равно будет хотеться ЖРАТЬ пока не сорвёшься и не наберёшь свои 60 с лишним.
>>28710
Флуоксетин для кого придумали.
Флуоксетин для кого придумали.
>>28710
Дело не в генетической лотерее, у многих проебана культура питания, оттого все беды
Дело не в генетической лотерее, у многих проебана культура питания, оттого все беды
![7-zvezdnyh-dam-kotorye-perezanimalis-v-sportzale-sport-ne-r[...].jpg](https://2ch.hk//dev/src/3507197/16208579318120.jpg)
106 Кб, 671x1006>>28710
А что, 60 это плохо? Бля, я сегодня смотрела клип Пинк и сука, это же прямо практически 100% моя фигура, только у меня талия малясь поуже и в целом немного более женственная фигура. Когда-то там спрашивали что такое боевой гном. Так вот, Пинк - это эталонный боевой гном. И знаете что? Мне заебись. Пинк охуенная сильная женщина акробатка с прекрасным телом. Может и вам бы пора башку пролечить, нежели всю жизнь морить себя голодом в погоне за какими-то обсосанными килограммами? Когда там выше говорили про здоровый вес и здоровое тело, надо было кидать Пинк, а не деваху, которой от природы досталось охуенное тело
А что, 60 это плохо? Бля, я сегодня смотрела клип Пинк и сука, это же прямо практически 100% моя фигура, только у меня талия малясь поуже и в целом немного более женственная фигура. Когда-то там спрашивали что такое боевой гном. Так вот, Пинк - это эталонный боевой гном. И знаете что? Мне заебись. Пинк охуенная сильная женщина акробатка с прекрасным телом. Может и вам бы пора башку пролечить, нежели всю жизнь морить себя голодом в погоне за какими-то обсосанными килограммами? Когда там выше говорили про здоровый вес и здоровое тело, надо было кидать Пинк, а не деваху, которой от природы досталось охуенное тело
>>29088
Ля какие бицухи. Хотет
Ля какие бицухи. Хотет
>>28710
Как меня заебали рппшницы, которые свою шизу на все 7 млрд человек переносят. Если у ТЕБЯ проебана культура питания и ТЫ постоянно хочешь жрат и срываешься сиди дальше наедай свои 12к калорий на кп а к нормальным людям не лезь. С хуя вообще должно хотеться постоянно жрать, ёба? Мне вот почему то не хочется, я как после съебов от родителей пофиксила свои порции и методы приготовления еды так и не захотела ни разу обратно нажирать свои 7 кг и живу замечательно, катаюсь на велосипеде и общаюсь в треде с сисами. И дохуя таких же людей с адекватной культурой питания, которые даже если наберут лишнее могут за месяц-два сбросить килограммы обратно без особых усилий. Страдают только ебанашки, которые сами с собой договориться не могут и срываются каждые два дня, и которым в идеале вместо похудения сначала надо голову сходить полечить. И двачую про 60 кило >>29088 тоже ее фигура нравится.
Печенек и огуречиков тебе за щеку, шизуха.
Как меня заебали рппшницы, которые свою шизу на все 7 млрд человек переносят. Если у ТЕБЯ проебана культура питания и ТЫ постоянно хочешь жрат и срываешься сиди дальше наедай свои 12к калорий на кп а к нормальным людям не лезь. С хуя вообще должно хотеться постоянно жрать, ёба? Мне вот почему то не хочется, я как после съебов от родителей пофиксила свои порции и методы приготовления еды так и не захотела ни разу обратно нажирать свои 7 кг и живу замечательно, катаюсь на велосипеде и общаюсь в треде с сисами. И дохуя таких же людей с адекватной культурой питания, которые даже если наберут лишнее могут за месяц-два сбросить килограммы обратно без особых усилий. Страдают только ебанашки, которые сами с собой договориться не могут и срываются каждые два дня, и которым в идеале вместо похудения сначала надо голову сходить полечить. И двачую про 60 кило >>29088 тоже ее фигура нравится.
Печенек и огуречиков тебе за щеку, шизуха.
А давайте делиться рецептами низкокалорийных вкусняшек?
>>29088
Ты как бы не сравнивай её 60 и свои. Её 60 мышцами добираются, а не жиром. Мышцы то по-другому совсем на теле выглядят.
Ты как бы не сравнивай её 60 и свои. Её 60 мышцами добираются, а не жиром. Мышцы то по-другому совсем на теле выглядят.
>>27156
Бля что за камера что по вертикальным краям так вытягивает изображение?
Бля что за камера что по вертикальным краям так вытягивает изображение?
>>29247
Да что ты говоришь? Найс вангуеш. Я кочка ващет, у меня 19% жира
Да что ты говоришь? Найс вангуеш. Я кочка ващет, у меня 19% жира
>>29221
Кстати да, я как наладила культуру питания, так никаких проблем с похудением/накачкой теперь вообще нет. Постоянно жрать не хочется, это только рппшным шизухам хочется, которые ограничивают вообще всё на свете. Перед месячными бывает хочется сожрать непонятно что, но ето норма. В целом всё фиксится культурой питания.
Кстати да, я как наладила культуру питания, так никаких проблем с похудением/накачкой теперь вообще нет. Постоянно жрать не хочется, это только рппшным шизухам хочется, которые ограничивают вообще всё на свете. Перед месячными бывает хочется сожрать непонятно что, но ето норма. В целом всё фиксится культурой питания.
Если я жируха и у меня нашли недостаток гормонов щитовидки и я начну их пить, то мне будет легче худеть?
>>29867
Гипотериоз? Если будешь соблюдать дефицит калорий, то будешь нормально худеть, только он должен быть адекватным
Гипотериоз? Если будешь соблюдать дефицит калорий, то будешь нормально худеть, только он должен быть адекватным
Мдаа
Мне удалось на несколько месяцев пофиксить рпп шизу, стала жрать на 1200-1500 и чувствовать сытость, обжираться не хочется, но при такой жрачке можно забыть о похудении, стабильно блять стоит 53 кг 166 см. Когда начинаю заниматься спортом много хочется жрать больше и не нажираюсь на 1500 даже. Блять каким образом мне похудеть до 40 кг не устраивая голодовки как раньше
Мне удалось на несколько месяцев пофиксить рпп шизу, стала жрать на 1200-1500 и чувствовать сытость, обжираться не хочется, но при такой жрачке можно забыть о похудении, стабильно блять стоит 53 кг 166 см. Когда начинаю заниматься спортом много хочется жрать больше и не нажираюсь на 1500 даже. Блять каким образом мне похудеть до 40 кг не устраивая голодовки как раньше
>>29924
Никак, у тебя нормальный хороший вес, ты видимо ещё и мезоморф, а не эктоморф, занимайся спортом и сиди на поддержке, не еби себе мозг, вес только цифра.
Никак, у тебя нормальный хороший вес, ты видимо ещё и мезоморф, а не эктоморф, занимайся спортом и сиди на поддержке, не еби себе мозг, вес только цифра.
>>29945
Плюс у тебя возможно плато, организм от дефицита в стрессе, не надо так, ешь на поддержку и трень
Плюс у тебя возможно плато, организм от дефицита в стрессе, не надо так, ешь на поддержку и трень
>>29375
Расскажи, как наладила культуру питания? Что читала/смотрела? Может, к психологу ходила?
Я вроде головой всё понимаю, но захожу в магаз и не могу сдержаться. Или нет-нет, да зайду и куплю капучино с круасаном.
Пиздец, чувствую себя жалкой едозависимой.
Расскажи, как наладила культуру питания? Что читала/смотрела? Может, к психологу ходила?
Я вроде головой всё понимаю, но захожу в магаз и не могу сдержаться. Или нет-нет, да зайду и куплю капучино с круасаном.
Пиздец, чувствую себя жалкой едозависимой.
>>30018
подменяй на нормальную пищу
чистый спешелти- кофе вкуснее любых капучино, а тонкий обжареный тост брускетта с хамоном микрозельенью и авокадо с ним не менее вкуснее круассанов
подменяй на нормальную пищу
чистый спешелти- кофе вкуснее любых капучино, а тонкий обжареный тост брускетта с хамоном микрозельенью и авокадо с ним не менее вкуснее круассанов
>>30116
Про твои гейские вкусы никто не спрашивал, сиса спрашивала другую сису, куда ты опять лезешь?
Про твои гейские вкусы никто не спрашивал, сиса спрашивала другую сису, куда ты опять лезешь?
А во вкусвилле как раз появился потрясающий круассан с фисташкой, съела в воскресенье, ещё месяц не захочу, надо есть то, что просит душа и жкт
>>28710
такие как ты так считают, потому что вы просто не пробовали действительно учитывать калории, как правило только часть еды считают а какой нибудь кофеек с макдака (в котором аж дневная норма калорий) пропускают, или начинают считать месяц, потом бросают
если потреблять калорий меньше чем тратить, то похудешь, это неизбежно
>Либо ты сидишь на диетах из одной печеньки в день и пол-огурчиках, либо ты до старости будешь худеть и калькулировать)))
такие как ты так считают, потому что вы просто не пробовали действительно учитывать калории, как правило только часть еды считают а какой нибудь кофеек с макдака (в котором аж дневная норма калорий) пропускают, или начинают считать месяц, потом бросают
если потреблять калорий меньше чем тратить, то похудешь, это неизбежно
>>30132
Есть такое понятие, как приложение на телефоне, очень сложно открывать раз в пол часа, вали нахуй, фэтфоб
Есть такое понятие, как приложение на телефоне, очень сложно открывать раз в пол часа, вали нахуй, фэтфоб
>>29924
40кг слишком экстремально для 166см я думаю
а так ешь как сейчас и экспериментируй с физкультурой, может тебе просто получится например длинные прогулки пешком добавить или бег трусцой или какой-то игровой спорт без серьезной нагрузки на мышцы и это не будет у тебя вызывать желание жрать больше
40кг слишком экстремально для 166см я думаю
а так ешь как сейчас и экспериментируй с физкультурой, может тебе просто получится например длинные прогулки пешком добавить или бег трусцой или какой-то игровой спорт без серьезной нагрузки на мышцы и это не будет у тебя вызывать желание жрать больше
>>30146
Сказал человек, который на всех токсит и до 5 утра не спит, страдает бессонницей, в 36 лет выкладывает как кормит уточек, а потом выкладывает в раздел для девушек, а потом и фоточки своей еды со словами, а что вы сегодня ели? Ебанутый, прими таблетки
Сказал человек, который на всех токсит и до 5 утра не спит, страдает бессонницей, в 36 лет выкладывает как кормит уточек, а потом выкладывает в раздел для девушек, а потом и фоточки своей еды со словами, а что вы сегодня ели? Ебанутый, прими таблетки
>>30159
счас бы вступать в ее базарную перепалку и что-то отрацать на каждый высер воннаби вахтерш, хех
счас бы вступать в ее базарную перепалку и что-то отрацать на каждый высер воннаби вахтерш, хех
>>30159
Что фэтфоб он тоже не отрицает, сидя в разделе похудение, где дамы с рпп и травмированные часто
Что фэтфоб он тоже не отрицает, сидя в разделе похудение, где дамы с рпп и травмированные часто
>>29867
тебе не ответит никто на этот вопрос, проконсультируйся у врача есть ли смысл их принимать, и тогда можешь попробовать с ними и без
тебе не ответит никто на этот вопрос, проконсультируйся у врача есть ли смысл их принимать, и тогда можешь попробовать с ними и без
>>28658
сложно с этим не согласиться, с ее астеничным вцелом телосложением такие кобылистые ляжки выглядят убого
>Видимо решила что ей так красивее,
сложно с этим не согласиться, с ее астеничным вцелом телосложением такие кобылистые ляжки выглядят убого
>>30157
Ты про фэшн тред? Это я была. Я просто хотела чтобы та анонка любила меня вместо мелкого.
>до 5 утра не спит, страдает бессонницей
Ты про фэшн тред? Это я была. Я просто хотела чтобы та анонка любила меня вместо мелкого.
>>30172
Нет, не про тот тред, сис
Нет, не про тот тред, сис
Разговор о ляшках, так рада, что ляшки поправились, слава эстрогенам, меня дико прёт, хорошо иметь здоровый гормональный фон
>>30188
Вообще здоровым быть прекрасно, надо к этому и стремиться, только хард мод варик
Вообще здоровым быть прекрасно, надо к этому и стремиться, только хард мод варик
>>30116
Вопрос тебе адресован? Нет? Вот и завали ебальник, блять.
>>30018
А я уже пилила тут свою кулстори вроде. Была почти 100 кг жиробубелем, стала 61 кг кочкой. Я та тян с поликистозом, если кто помнит.
Я наверное плохой советчик в этом вопросе, потому что у меня никогда не было рпп шизы хотя наверное обжирание тоннами сладкого таки является рппшным поведением, ебанутой фиксации на похудении и ненависти к себе. Даже когда я была пончиком в центнер, да. Всё, что я делала было изначально из любви к себе и из желания помочь своему организму, а не из-за ненависти и желания подогнать себя под ебловатые анорексичные стандарты. Ля, это пиздец долгая история, попытаюсь кратко. Когда я осознала масштабы моих пиздецом из-за лишнего веса, я начала потихоньку читать всякие статейки на тему правильного питания, поликистоза, женского здоровья, спорта, тренировок и всё всё всё. Это здорово помогает встать на путь истинный, поэтому советую основательно навернуть теории. Параллельно я потихоньку уменьшала количество говна в рационе. Сначала перестала пить сок, потом перестала жрать чипсы, потом шоколадки и сдобные булки и так далее. Медленно, но верно количество говна уменьшалось, организм отвыкал от сладкого. В итоге за 1.5 года из условно сладкого у меня теперь только протеиновые батончики да свежие фрукты. Кстати, лютобешено советую заменять всякие булки и круассаны на протеиновые вкусняшки. Их до пизды всяких разных бывает. И шоколадки есть, и вафли, и батончики, и блинчики, и печеньки, дохуя всего.
Алсо, я та тян, которая форсила "мой здоровый рацион". Бля, без него я бы наверное не справилась. Подсчет съеденного очень здорово почищает мозги, когда ты наглядно видишь, сколько съела и главное насколько оно было полезно. Но этот совет подойдет только если ты не ебловатая шизичка, у которой начинает течь крыша при подсчете калорий. Так как у меня никогда не было зацикленности на похудении, мне мой здоровый рацион очень сильно помог. Вот как-то так. Надеюсь что-нибудь из этого поможет.
Вопрос тебе адресован? Нет? Вот и завали ебальник, блять.
>>30018
А я уже пилила тут свою кулстори вроде. Была почти 100 кг жиробубелем, стала 61 кг кочкой. Я та тян с поликистозом, если кто помнит.
>Что читала/смотрела? Может, к психологу ходила?
Я наверное плохой советчик в этом вопросе, потому что у меня никогда не было рпп шизы хотя наверное обжирание тоннами сладкого таки является рппшным поведением, ебанутой фиксации на похудении и ненависти к себе. Даже когда я была пончиком в центнер, да. Всё, что я делала было изначально из любви к себе и из желания помочь своему организму, а не из-за ненависти и желания подогнать себя под ебловатые анорексичные стандарты. Ля, это пиздец долгая история, попытаюсь кратко. Когда я осознала масштабы моих пиздецом из-за лишнего веса, я начала потихоньку читать всякие статейки на тему правильного питания, поликистоза, женского здоровья, спорта, тренировок и всё всё всё. Это здорово помогает встать на путь истинный, поэтому советую основательно навернуть теории. Параллельно я потихоньку уменьшала количество говна в рационе. Сначала перестала пить сок, потом перестала жрать чипсы, потом шоколадки и сдобные булки и так далее. Медленно, но верно количество говна уменьшалось, организм отвыкал от сладкого. В итоге за 1.5 года из условно сладкого у меня теперь только протеиновые батончики да свежие фрукты. Кстати, лютобешено советую заменять всякие булки и круассаны на протеиновые вкусняшки. Их до пизды всяких разных бывает. И шоколадки есть, и вафли, и батончики, и блинчики, и печеньки, дохуя всего.
Алсо, я та тян, которая форсила "мой здоровый рацион". Бля, без него я бы наверное не справилась. Подсчет съеденного очень здорово почищает мозги, когда ты наглядно видишь, сколько съела и главное насколько оно было полезно. Но этот совет подойдет только если ты не ебловатая шизичка, у которой начинает течь крыша при подсчете калорий. Так как у меня никогда не было зацикленности на похудении, мне мой здоровый рацион очень сильно помог. Вот как-то так. Надеюсь что-нибудь из этого поможет.
>>30116
Вопрос тебе адресован? Нет? Вот и завали ебальник, блять.
>>30018
А я уже пилила тут свою кулстори вроде. Была почти 100 кг жиробубелем, стала 61 кг кочкой. Я та тян с поликистозом, если кто помнит.
Я наверное плохой советчик в этом вопросе, потому что у меня никогда не было рпп шизы хотя наверное обжирание тоннами сладкого таки является рппшным поведением, ебанутой фиксации на похудении и ненависти к себе. Даже когда я была пончиком в центнер, да. Всё, что я делала было изначально из любви к себе и из желания помочь своему организму, а не из-за ненависти и желания подогнать себя под ебловатые анорексичные стандарты. Ля, это пиздец долгая история, попытаюсь кратко. Когда я осознала масштабы моих пиздецом из-за лишнего веса, я начала потихоньку читать всякие статейки на тему правильного питания, поликистоза, женского здоровья, спорта, тренировок и всё всё всё. Это здорово помогает встать на путь истинный, поэтому советую основательно навернуть теории. Параллельно я потихоньку уменьшала количество говна в рационе. Сначала перестала пить сок, потом перестала жрать чипсы, потом шоколадки и сдобные булки и так далее. Медленно, но верно количество говна уменьшалось, организм отвыкал от сладкого. В итоге за 1.5 года из условно сладкого у меня теперь только протеиновые батончики да свежие фрукты. Кстати, лютобешено советую заменять всякие булки и круассаны на протеиновые вкусняшки. Их до пизды всяких разных бывает. И шоколадки есть, и вафли, и батончики, и блинчики, и печеньки, дохуя всего.
Алсо, я та тян, которая форсила "мой здоровый рацион". Бля, без него я бы наверное не справилась. Подсчет съеденного очень здорово почищает мозги, когда ты наглядно видишь, сколько съела и главное насколько оно было полезно. Но этот совет подойдет только если ты не ебловатая шизичка, у которой начинает течь крыша при подсчете калорий. Так как у меня никогда не было зацикленности на похудении, мне мой здоровый рацион очень сильно помог. Вот как-то так. Надеюсь что-нибудь из этого поможет.
Вопрос тебе адресован? Нет? Вот и завали ебальник, блять.
>>30018
А я уже пилила тут свою кулстори вроде. Была почти 100 кг жиробубелем, стала 61 кг кочкой. Я та тян с поликистозом, если кто помнит.
>Что читала/смотрела? Может, к психологу ходила?
Я наверное плохой советчик в этом вопросе, потому что у меня никогда не было рпп шизы хотя наверное обжирание тоннами сладкого таки является рппшным поведением, ебанутой фиксации на похудении и ненависти к себе. Даже когда я была пончиком в центнер, да. Всё, что я делала было изначально из любви к себе и из желания помочь своему организму, а не из-за ненависти и желания подогнать себя под ебловатые анорексичные стандарты. Ля, это пиздец долгая история, попытаюсь кратко. Когда я осознала масштабы моих пиздецом из-за лишнего веса, я начала потихоньку читать всякие статейки на тему правильного питания, поликистоза, женского здоровья, спорта, тренировок и всё всё всё. Это здорово помогает встать на путь истинный, поэтому советую основательно навернуть теории. Параллельно я потихоньку уменьшала количество говна в рационе. Сначала перестала пить сок, потом перестала жрать чипсы, потом шоколадки и сдобные булки и так далее. Медленно, но верно количество говна уменьшалось, организм отвыкал от сладкого. В итоге за 1.5 года из условно сладкого у меня теперь только протеиновые батончики да свежие фрукты. Кстати, лютобешено советую заменять всякие булки и круассаны на протеиновые вкусняшки. Их до пизды всяких разных бывает. И шоколадки есть, и вафли, и батончики, и блинчики, и печеньки, дохуя всего.
Алсо, я та тян, которая форсила "мой здоровый рацион". Бля, без него я бы наверное не справилась. Подсчет съеденного очень здорово почищает мозги, когда ты наглядно видишь, сколько съела и главное насколько оно было полезно. Но этот совет подойдет только если ты не ебловатая шизичка, у которой начинает течь крыша при подсчете калорий. Так как у меня никогда не было зацикленности на похудении, мне мой здоровый рацион очень сильно помог. Вот как-то так. Надеюсь что-нибудь из этого поможет.
>>30364 (Del)
Ну тк это известная история же. Жирный один раз - жирный на всю жизнь. Поэтому тут вам адекватки и советуют менять пищевое поведение на всю жизнь, а не заниматься какой-то хуетой ради циферок на весах.
Ну тк это известная история же. Жирный один раз - жирный на всю жизнь. Поэтому тут вам адекватки и советуют менять пищевое поведение на всю жизнь, а не заниматься какой-то хуетой ради циферок на весах.
>>30620 (Del)
Биоимпенданс сделать. Но у тебя скорее просто лицо такое, выше вон кидали тиктоки с узниками Освенцима, у которых лицо 100 кг жиробубеля
Биоимпенданс сделать. Но у тебя скорее просто лицо такое, выше вон кидали тиктоки с узниками Освенцима, у которых лицо 100 кг жиробубеля
>>30620 (Del)
Надо не на лицо смотреть, а на процент жира в теле самом, у тебя же не болезнь Кушинга, сис
Надо не на лицо смотреть, а на процент жира в теле самом, у тебя же не болезнь Кушинга, сис
>>30364 (Del)
лень точно проверять, но жировые клетки по моему только в детстве могут увеличиватся в количестве
т.е ребенок которого раскормили будет потом всю жизнь страдать в попытке поддерживать нормальный вес, в то же время тому которого не перекармливали не набрать вес будет гораздо проще
лень точно проверять, но жировые клетки по моему только в детстве могут увеличиватся в количестве
т.е ребенок которого раскормили будет потом всю жизнь страдать в попытке поддерживать нормальный вес, в то же время тому которого не перекармливали не набрать вес будет гораздо проще
>>30620 (Del)
никак, внешний вид зависит от расположения жира, а не просто его процента
два человека с одним процентом и разным расположением его будут выглядеть совершенно по разному, поэтому и процент расчитывать смысла не имеет
>как рассчитать свой лишний жир
никак, внешний вид зависит от расположения жира, а не просто его процента
два человека с одним процентом и разным расположением его будут выглядеть совершенно по разному, поэтому и процент расчитывать смысла не имеет
>>30129
Такие как ты не понимают, что культура питания и прочая хуйня работает только на 60+ кг. Когда начинаются 50+ то ты хуй похудеешь со своей культурой и макронутриентами))) Либо пруфай что весишь 50~ либо не учи.
Такие как ты не понимают, что культура питания и прочая хуйня работает только на 60+ кг. Когда начинаются 50+ то ты хуй похудеешь со своей культурой и макронутриентами))) Либо пруфай что весишь 50~ либо не учи.
>>30999
я не пишу ни про какую культуру питания, не путай мои посты с другими
я пишу только про нормальный учёт калорий, и при его соблюдении ты неизбежно похудеешь, это физика мань, а не предмет обсуждения
я не пишу ни про какую культуру питания, не путай мои посты с другими
я пишу только про нормальный учёт калорий, и при его соблюдении ты неизбежно похудеешь, это физика мань, а не предмет обсуждения
>>31002
А бля это мелкобуквенный, вообще исчезни.
А бля это мелкобуквенный, вообще исчезни.
Блять. Почитаешь этих хотящих похудеть при весе 53/166 и охуеваешь. Значит весить 58-60 при росте 170 это уже хуево?? Да я при 55 чувствую себя узником Освенцима.
>>31007
Ага, я вообще охуела с ебанушки, которая при росте 166 хочет весить 40 кг. Всем походу похуй на своё на здоровье, на психику, на всё на свете похуй, хочу быть 40 кг и ниибёт. Е б а н у т ы е просто нахуй.
Ага, я вообще охуела с ебанушки, которая при росте 166 хочет весить 40 кг. Всем походу похуй на своё на здоровье, на психику, на всё на свете похуй, хочу быть 40 кг и ниибёт. Е б а н у т ы е просто нахуй.
>>30999
Конечно не похудеть, у тебя организм охуел от голода
Конечно не похудеть, у тебя организм охуел от голода
>>31007
Забей, сис. Я раньше тоже после таких триггерилась и начинала загоняться, а потом хуй забила и теперь когда вижу этих впадающих в ужас от 55кг аж самой жалко их становится
Забей, сис. Я раньше тоже после таких триггерилась и начинала загоняться, а потом хуй забила и теперь когда вижу этих впадающих в ужас от 55кг аж самой жалко их становится
>>30999
И ты решила морить организм голодом, чтобы получить заветную циферку на весах? Хоссссспаде, башку иди лечи, поехавшая.
И ты решила морить организм голодом, чтобы получить заветную циферку на весах? Хоссссспаде, башку иди лечи, поехавшая.
>>31007
Да ладно, не ты же будешь всю жизнь страдать и жрать пол огурца в день. Быстрее подохнут.
Да ладно, не ты же будешь всю жизнь страдать и жрать пол огурца в день. Быстрее подохнут.
>>30999
Мань, если ты при 50-59 дальше не худеешь на дефиците калорий а жрат еще меньше не можешь значит ты достигла своего здорового веса)))если ты при этом все равно выглядишь как рыба капля, значит проблема не в том что тебе суждено всю жизнь страдать, а в том что пора заняться спортом и подкачать свою тушу дряблую. Хотя че я тут рпп шизе объясняю, у которой от огурцовой диеты все серое вещество из мозга испарилось
Мань, если ты при 50-59 дальше не худеешь на дефиците калорий а жрат еще меньше не можешь значит ты достигла своего здорового веса)))если ты при этом все равно выглядишь как рыба капля, значит проблема не в том что тебе суждено всю жизнь страдать, а в том что пора заняться спортом и подкачать свою тушу дряблую. Хотя че я тут рпп шизе объясняю, у которой от огурцовой диеты все серое вещество из мозга испарилось
>>30586
Ты молодец, сис, как долго скидывала? Я тоже примерно со 100 до 65, правда урывками за много лет, но сейчас вес держится уже стабильно. Пытаюсь в физкультуру вот.
Ты молодец, сис, как долго скидывала? Я тоже примерно со 100 до 65, правда урывками за много лет, но сейчас вес держится уже стабильно. Пытаюсь в физкультуру вот.
>>31014
Забейте, не отвечайте этим далбаебам, пусть губят свое здоровье, почему вам не похуй на всяких далбаебов, вас не жалко свои нервы на них тратить?
> Ага, я вообще охуела с ебанушки, которая при росте 166 хочет весить 40 кг. Всем походу похуй на своё на здоровье, на психику, на всё на свете похуй, хочу быть 40 кг и ниибёт. Е б а н у т ы е просто нахуй.
Забейте, не отвечайте этим далбаебам, пусть губят свое здоровье, почему вам не похуй на всяких далбаебов, вас не жалко свои нервы на них тратить?
>>31047
Да никто нервы не тратит, зоонаблюдаем просто
Да никто нервы не тратит, зоонаблюдаем просто
>>31041
Да всем похуй что вы там пытаетесь, если тебе больше 20, то кожа обвиснет, ОБВИСНЕТ
Да всем похуй что вы там пытаетесь, если тебе больше 20, то кожа обвиснет, ОБВИСНЕТ
92 Кб, 512x184>>31047
Хз, я вот сегодня злая с работки пришла а щас на шизу гавкнула и получше стало
Хз, я вот сегодня злая с работки пришла а щас на шизу гавкнула и получше стало
>>30586
И чее даже колу без сахара не пьешь да?))
> Сначала перестала пить сок, потом перестала жрать чипсы, потом шоколадки и сдобные булки и так далее.
И чее даже колу без сахара не пьешь да?))
>>31051
Анус твой обвиснет, лол
Анус твой обвиснет, лол
>>31041
Хмммм, самые первые активные шажки в сторону похудения я начала делать в августе 2019. Я прямо помню, что осенью собиралась пойти в качалку и август-сентябрь занималась дома, чтобы хоть как-то подготовить свою тушу к спорту. И вот с тех пор процесс не останавливался.
Физкультура это заебись, я никогда в жизни не занималась спортом, а теперь я не могу без кококчалки. Молодец, сис!
>>31056
Не пью, нахуй надо-то? Оно ж невкусное. Фруктики люблю пиздец, а кола говно какое-то.
Хмммм, самые первые активные шажки в сторону похудения я начала делать в августе 2019. Я прямо помню, что осенью собиралась пойти в качалку и август-сентябрь занималась дома, чтобы хоть как-то подготовить свою тушу к спорту. И вот с тех пор процесс не останавливался.
> Пытаюсь в физкультуру вот.
Физкультура это заебись, я никогда в жизни не занималась спортом, а теперь я не могу без кококчалки. Молодец, сис!
>>31056
Не пью, нахуй надо-то? Оно ж невкусное. Фруктики люблю пиздец, а кола говно какое-то.
Нифига пока тренировалась вы наговорили, меня сегодня на видео для инстаграма снимали, как тянусь и занимаюсь, стыдобища
>>31066
А еще можно не сок лить, а сироп на сахзаме
А еще можно не сок лить, а сироп на сахзаме
Всю жизнь думала что я груша, по крайней мере жир именно внизу откладывается, а сейчас обнаружила что у меня просто огромные плечи. Как так?
>>31075
В смысле, исподтишка чтоли?
>меня сегодня на видео для инстаграма снимали, как тянусь и занимаюсь, стыдобища
В смысле, исподтишка чтоли?
>>31081
Нет, они спросили, можно ли для профиля их видос, я согласилась. Она охуела от силы моего пресса, я че-то тоже охуела, продуктивная треня
Нет, они спросили, можно ли для профиля их видос, я согласилась. Она охуела от силы моего пресса, я че-то тоже охуела, продуктивная треня
>>31080
О, у меня тоже самое, всю жизнь не могу понять кто я. Для груши плечи огромные, для часов талия недостаточно тонкая, для прямоугольника жир в бедрах откладывается и ноги коренастые, жду когда за пределами двачей в обиход введут понятие "боевой гном" как обозначение этого типа фигуры
О, у меня тоже самое, всю жизнь не могу понять кто я. Для груши плечи огромные, для часов талия недостаточно тонкая, для прямоугольника жир в бедрах откладывается и ноги коренастые, жду когда за пределами двачей в обиход введут понятие "боевой гном" как обозначение этого типа фигуры
>>31087
Вот, и у меня ноги мощные - типикал груша, но как оказалось плечи шире бедер, хотя спереди это почти незаметно. Сфоткала себя со спины и офигела от такой косой сажени
Вот, и у меня ноги мощные - типикал груша, но как оказалось плечи шире бедер, хотя спереди это почти незаметно. Сфоткала себя со спины и офигела от такой косой сажени
>>31088
Везде пишут что у прямоугольников ноги длинные и тонкие и в них жир почти не откладывается, у меня наоборот культяпки мясистые и когда худела чуть ли не с каждым кг было заметно что они уменьшаются в объеме, хз короче
Везде пишут что у прямоугольников ноги длинные и тонкие и в них жир почти не откладывается, у меня наоборот культяпки мясистые и когда худела чуть ли не с каждым кг было заметно что они уменьшаются в объеме, хз короче
>>31092
Не, хуета, вон на фотки Пинк глянь, у нее мясистые ляхи, а рост вообще 163.
Не, хуета, вон на фотки Пинк глянь, у нее мясистые ляхи, а рост вообще 163.
>>31047
Ахаха проснись, какое здоровье, нахуя оно в ЭТОЙ стране? Что ты собралась делать со своим здоровьем в старости? С внуками нянчиться?)))) Тебя твои же внуки захуярят чтобы хату отжать. Лучше я отживу на изи моде который даёт няшная фигура свои 50 лет и сдохну, не загоняясь по поводу внешки, или что у куна на меня не встанет потому что он устал с работы)))).
>Забейте, не отвечайте этим далбаебам, пусть губят свое здоровье
Ахаха проснись, какое здоровье, нахуя оно в ЭТОЙ стране? Что ты собралась делать со своим здоровьем в старости? С внуками нянчиться?)))) Тебя твои же внуки захуярят чтобы хату отжать. Лучше я отживу на изи моде который даёт няшная фигура свои 50 лет и сдохну, не загоняясь по поводу внешки, или что у куна на меня не встанет потому что он устал с работы)))).
В школах каникулы начались уже, да?
>>31106
Ну тк и жри свои пол огурца тогда, нахуй ты сидишь в этом треде-то ? У тебя уже есть решение
Ну тк и жри свои пол огурца тогда, нахуй ты сидишь в этом треде-то ? У тебя уже есть решение
почему тут гнобят мелкого? он единственный пишет годные советы, остальные здесь сидят только чтобы посраться
>>31112
Хочу и сижу? Точно так же пыталась почти год похудеть "по правилам") и просто бомбит из-за потеряного времени каждый раз когда вижу эти треды с гайдами и нутриентами)), хотя гайд есть только один - до 60кг ты худеешь просто перестав жрать как свинья, до 50 и ниже - на ебануто выкрученной силе воли и огурчиках.
Хочу и сижу? Точно так же пыталась почти год похудеть "по правилам") и просто бомбит из-за потеряного времени каждый раз когда вижу эти треды с гайдами и нутриентами)), хотя гайд есть только один - до 60кг ты худеешь просто перестав жрать как свинья, до 50 и ниже - на ебануто выкрученной силе воли и огурчиках.
>>31118
Глист, слишком палевно
Глист, слишком палевно
>>31120
+, на дефиците в 15% в питании потеряла при определённом весе месячные, покуда вес не откатила, они назад не вернулись и жизненная сила вернулась, ниже этого веса уходить не могу
+, на дефиците в 15% в питании потеряла при определённом весе месячные, покуда вес не откатила, они назад не вернулись и жизненная сила вернулась, ниже этого веса уходить не могу
>>31118
Ты бы хоть с заглавной написал, долбоёб
Ты бы хоть с заглавной написал, долбоёб
>>31125
Так ты углеводы ела, пробуй на белках 70 набрать
Так ты углеводы ела, пробуй на белках 70 набрать
>>30125
Вкусвилл вообще находка для ЗОЖников, советую тоже.
Вкусвилл вообще находка для ЗОЖников, советую тоже.
>>30120
/dev - на острие гендерно-критичного феминизма.
>гейские
>имплаинг что есть женская и мужская еда
/dev - на острие гендерно-критичного феминизма.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 июня 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 июня 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.