>>31128 (OP)

>Похудач майский цветущий

Я бы даже сказала прямоугольный, кек

>>3531126 →
Я так много лет не делаю, сис, с чего такая агрессия? Давно поняла, что есть вес, в котором мне заебись и энергии много и вид устраивает

Освятила перекат от аношизухи которая вещает что надо умирать в 50 лет если живешь в России пиздец

Делитесь самыми тупыми убеждениям относительно питания

>>31153
Знакомый кочка не ел орехи, семечки и тд потому что калории. Ну видимо от отсутствия жирных кислот он и был таким тупозавром

>>31128 (OP)
Сисы, помогите, пожалуйста. Сильно давит на мозг факт, что раньше мои сильные зажоры были раз в месяц, потом раз в 10 дней, потом каждую неделю. Сейчас через каждые 3-4 дня. Я не хочу жиреть, блять...
Что делать? Очень было бы в тему отвлечься в виде поездки куда-то на недельку, но сейчас нет такой возможности. Очень боюсь снова укатиться в состояние вечного обжирательства...

>>31167
А почему зажоры, сидишь на дефиците? Какой рост вес?

>>31158

ну так в них нет никаких уникальных жирных кислот, а калорий действительно дохера, если ему нужно было сухость сохранять, все правильно делал
реальные культуристы следят за калориями и умеют их считать, это же не тупые пезды с мантрой "нужно принять себя", которой они парят в первую очередь чтобы себя перед собой оправдать, как некоторые тут
про то что жирные кислоты влияют на ум старые и давно опровергунытый миф https://ria.ru/20130926/966023520.html

>>31173
Не устраивают обитатели треда? Иди нахуй

>>31173
Жирные кислоты внезапно в жирной пище

>>31188

ну да, но конкретно в орехах ничего уникального нет
вообще никакой уникальной пищи которую нужно употреблять нет, проблемы возникают только когда люди себя лишают огромных групп продуктов, типа как веганы и прочие долбоебы делают, вот там есть шансы создать себе дефицит определенных нутриентов

>>31197
Веганю уже пять лет, сис, никаких проблем. Я явно здоровее мясоедов с фастфудом, которые лежат на диване. Главное думать, что ты ешь и зачем

Блин, сегодня все совпало, перекат треда, видео, три месяца занятий.
тянбольныеколенки
Короче, они прошли. Мне обещали, что колени пройдут к лету, они прошли, не болят ВООБЩЕ, вы не представляете, как из человека, который не мог на второй этаж подняться из за боли или после стояния в пять минут, скачет снова как козлиха, потому что у меня шило в жопе.
И видимо они тоже поняли, что сегодня около трех месяцев, как хожу, вот и решили снять, хех. Увидела как поменялось тело, гибкость, движения, но стоп кадры орные. Я хотела для треда снять срез в три месяца тела, но у меня дома снять нереально фотки , а тут даже лучше получилось, посмотрела на себя со стороны на видео. Костюм надо менять, чот он мне не нравится
Очень люблю тредик, прям мотивация к действиям, без вас бы всего этого не смогла про сис говорю конечно

>>31203
это не сиса если что, лучше не вступай в дискуссию с ним

>>31203

одной растительной пищей при употреблении нормального числа калорий не добираются нормы по некоторым нутриентам, например б12, железу , чему то ещё
это не мной придумано
просто продолжительный дефицит таких нутриентов сразу может быть не заметен , просто приведет к проблемам с возрастом или скажется на работоспособности и тд

>>31209

лол, вахтерши сменили тактику и начали затыкать рот остальным
то что я пишу факты которые могут кому то помочь не убить здоровье, а ты просто тупая плесень, способная лишь вахтерить в треде

>>31221
Ебанько, ты повторяешь ровно то, что и говорят адекватки в треде, хули из себя эксперта строишь, глиста ёбаная. Тем более все помнят твой недавний обсёр, лол

>>31211
Я ем специальные дрожжи с б12, лошок. Открой гугл хотя бы, а потом что-то вякай. Железа дохуя в чечевице и кунжут, поменьше в других бобовых и семена.

>>31225

хуя манямир, тут 90% постов срут умственные инвалидки с знаниями о похудении на уровне вырезок из бабушкиной газеты аргументы и факты
иногда уже утомляет очередной бред который такие как ты пишут опровергать и приходится просто забивать
какой ещё обсер, маня? если тебя сняться какие то обсеры, ходи по большому перед сном, мой тебе совет

>>31236
Зачем сидеть в одном треде с умственными инвалидками?

Наверное не совсем по теме треда, но сегодня вечером каталась на велике на очень голодный желудок и у меня зазвенело в ушах и начало тошнить сильно. Такое бывало раньше при нагрузках очень редко, раз в полгода-год, но раньше просто темнело в глазах, а сейчас зрение вообще выключилось на минуту где-то, все чёрное перед глазами было, очень испугалась. Потом прошло совсем после короткого отдыха. Это гипогликемия наверное?

>>31246
Да, не надо на сильно голодный ездить, сис

>>31246

батончики спортпита просто вози с собой и ешь прямо во время катания, я так делаю
велик легко глюкозу выжигает

>>31252
Какие посоветуешь?
Я покупала какие-то, но у них был прям специфичный вкус, я не смогла есть.

>>31208
Вот это КОШЕЧКА :3

>>31256

sis покупаю, вот такие , они норм по вкусу https://www.provelo.ru/p-go_energy_bar_yabloko_i_chjornaya_smorodina/
ещё есть какие то русские пиздатые, но с прошлого лета забылось название
некоторые с кем катаю вместо воды намешивают коктейль с медом солью и килсотой лимона в велопоилку чтобы заодно потерю эелктролитов восполнять (но это при реальных тренировках когда потеешь, там не только угли нужны но и восполнение солей, иначе тоже неприятные последствия будут)

>>31264
Извини за грубость, но нахуя нужен баточник за 150р. с 4.5 белка, 26 углеводов (из которых половина сахара) и 23 жира? Это же тупо половина круассана какого-то. Суть батончиков же именно в белках и низких жирах.

>>31268
О, надо просто кидать эту пикчу на любой его высер и игнорить выблядка. Сисы, берите на вооружение.

>>31264

>Состав

Охуеть блять, и вот этот вот долбоёб что-то пиздит про правильное питание. Я ебала просто

>>31272

ты не путай, есть разные батончики, есть протеиновые и их стоит жрать после тренировки чтобы добрать кол-во белка до нормы для роста мышц, есть энерго, и их жрут во время продолжительных занятий (бега вело и тд) для того чтобы восполнялась глюкоза в крови, без которой ты в обморок улетишь

>>31282

вы не шарите даже за разницу между батончиками....... это пиздец
спросите вежливо, я объясню >>31285 , а то когда вы выебываетесь не разбирась вы себя такими тупыми показываете

>>31290
Дада, просто снихуя сожрать 26 г углеводов во время бега. Жрать угли во время кардио. Охуенно. То что нужно для похудения.

>>31296

причем тут похудение? спортпит это питание для спорта, а не для похудения, их названия не очевидно
пиздец, не шокируйте меня ещё больше тупостью

>>31285

>восполнялась глюкоза в крови, без которой ты в обморок улетишь

Ты марафон каждый день бежишь? Нет? Тогда хуйню не неси, долбоёб, блять. Батончики во время кардио, пиздец.

Нахуя жрать батончик за 150 рушлей, если можно съесть банан за 20-30?

>>31300
Потому что долбоёб, очевидно же. Восстанавливаем глюкозу во время кардио жирными батончиками вместе с глистом, без регистрации и смс

>>31306
Батончик с глистом для похудения))

>>31308
Когда давала ему эту кличку, не думала, что так легко приживется ибо все к старому варику привыкли, а тут вон как органично получилось

>>31303

каким образом присутствие жиров и белков мешает восполнять глюкозу, поясни? то что ты скринишь очень специфичная штука, ты наверняка даже не знаешь в каких случаях их используют, это не хуйня общего назначения

>>31299

причем тут каждый день? вопрос был конкретный про вело
пиздец вы разорались , тупые клуши , вы меня в шок повергли тем что настолько не шарите в спортпите, что даже не сечете разницу между энерго и проиеиновыми батончиками и какие когда используются
ещё орете тут громче всех лол, в понимании тупых видимо кто громче и больше орет тот и прав

>>31264

>тоже неприятные последствия будут

Какие?

>>31336
Глисты пройдут

>>31324

>Отвечаем только сисам.

Но вы же правда тупые, если вы считали что энергетические батончики для похудения. Они для восполнения энергии и бжу во время тренировок. Углеводы в них быстрые, которые всасываются моментально, чтобы действовали сразу.
Мимо-из физ

>>31345
Хуемразь спросить забыли

>>31346

>А теперь ткни пальцем, где кто-то сказал, что энергетические батончики для похудения, еблан. Давай, я жду нахуй

Вот, черным по белому написано >>31296
Что значит "лучше подходит"? Чем лучше? Как белки и жиры мешают углям?

Что вообще в этих ебаных оверпрайс батончиках СПАРТИВНАВА? Чем они лучше банана, сладкого напитка или шоколадки?

>>31350
Ты тупой чтоли? Блять, ты тупой нахуй? Где здесь написано, что энергетические батончики для похудения? ГДЕ?

>Что значит "лучше подходит"? Чем лучше? Как белки и жиры мешают углям?

Смотришь название треда. Видишь слово похудач. Осознаешь, что худеющему человеку жрать сахар и жир во время кардио - пиздец тупая затея. Идёшь нахуй. Изи.

>>31354

тем что их можно сунуть в внлошорты или леггинсы и жрать на ходу, для чего они собственно и сделаны
в банане угли в виде крахмала, они не будут так быстро усваиваться как из батончика

>>31357
Все можно сунуть в шорты или рюкзак, если ты не собираешься съесть слона.

>>31357

>крахмал

>в СЛАДКОМ банане

Ты тупой или тупой?

>>31356

>Где здесь написано, что энергетические батончики для похудения? ГДЕ?

Там черным по белому написано что эти батончики не подходят для похудения. Очевидно тот кто это пишет просто не понимает что такое энергетические батончики и что их никто для похудения не использует.

>Смотришь название треда. Видишь слово похудач.

Нихуя себе, а тут где похудач >>31208 или тут >>31203 ? Что ты меня за дебила держишь своими маневрами о том что тут в каждом посте про похудач.

>>31362

какая то из этих же базарных бабок мне в прошлом треде доказывала что тут большинтво не худеет, а только занимается
а счас у нее в каждом посте должно быть только про похудение ))
у дуры либо память на один день, либо она просто так маняврирует чтобы свои обсеры скрывать, других вариантов нет

>>31208
Хз колени по идее болят либо от сверх нагрузок, либо от неправильной техники

>>31385
У меня деформация стоп, которую никто не диагностировал, пошли боли из за неправильной ходьбы, компенсаторные возможности организма не безграничны

>>31169

>А почему зажоры, сидишь на дефиците?

Да, ем на 1200. Обжираюсь сладким, ес чо.

>Какой рост вес?

165/56. С 62 похудела.

>>31396
Расскажи пожалуйста подробнее что ты делаешь. У меня тоже больные колени и врач просто прописал велотренажер.

>>31396
Удвою, расскажи, пожалуйста!

У мен поперечное плоскостопие, ношу стельки, делаю упражнения, что предписали. Но до конца не проходят, хотя и стало лучше.

Ну и очень рада за тебя, сис!

>>31595
Не знаю что та тян делает, но это упражнение максимально прокачивает колени.

https://www.youtube.com/watch?v=XWApKZ8gKVE

>>31759
Такое при болях в коленях нельзя, сначала их надо фиксить другим, давай лацтовые нагрузки, а то можно ещё сильнее проебать

>>31572
>>31595
У меня из за стоп боли в колене были + нарушение координации + сколиоз таз идёт вправо шея влево, короче меня перекосоебило знатно. Пошла к ортопеду, сделали стельки (честно признаюсь, носила редко в эти три месяца, забыла в обуви их менять)
Пошла я на лечебную физкультуру сказали что нужно укреплять мышечно - с уставной аппарат, а это растяжка ( не шпагаты, а просто растяжка всего тело, в особенности ног) и укрепление мышц упражениями, но я в первый месяц в основном занималась растяжкой и делала пилатес для спины чтобы частично свою косоебость поправить, ибо нарушения в спине - нарушение в технике упражнений, так что в первый месяц было это (ну я уже кидала), то есть упражнения сразу въебывать не начала, по лайту
https://youtu.be/CHhQb_mUNcU
https://youtu.be/97Mc3iBlRx4

>>31770
Через месяц боли в колени стали процентов на 60 меньше, позвоночник слегка укрепился, косоебные плечи стали почти на один уровень (у меня ещё одно плечо жутко косило), там уже тренировки стали 5 раз в неделю, средней интенсивности, я себя до изнеможения не довожу
Два раза в неделю видео на растяжку то + комплекс на пресс и жопу
https://youtu.be/YnMCqF_n6TA
https://youtu.be/xjEvh-UccAE
А два раза неделю на все тело + комплекс на руки. Я к комплексу на все тело уже свое добавляю, мне не хватает, плюс собираюсь купить утяжелители на руки ноги, мне нужно больше нагрузки.
https://youtu.be/W2Mq_c-dgVY
https://youtu.be/GOuHiF8AneI
Итого где то около 4 часов занятий дома.
Пятое занятие это с тренером моей, по часу, поправляет технику, говорит что больше нагрузить.
И вот как то таким медленным, но верным ползком за три месяца полностьб боди прошли, никаких прыжков, адовых приседаний, берпи всяких, а так же хорошо качнулись характеристики тела, я теперь снова скачу как козлиха и хожу шагом быстрее чем почти все население

>>31772
https://youtu.be/GOuHiF8AneI
Не отобразилось
Вообще, я все это кидала в процессе того, как находила и заниматься начинала, думаю, сисы помнят. Ещё я другие комплексы пробовала, но для себя вот эту оптимальную связку нашла чтобы без перенапряга и с пользой для организма.
Сейча куплю утяжелители через недельку, надо уже нагрузку повышать, не хватает

>>31774
Против зала ничего не имею, но у меня далеко ближайшая тренажерка плюс мне больше подобный формат заходит. Вроде все написала, что хотела

>>31775
А, это ещё и максимально не травматично, за эти месяцы единственный раз потянула сильно внутреннюю поверхность бедра, но тут она перетрудилась чутка на тренировка и спину один раз потянула слегка дома, дня два болела, все остальное время болели мышцы как положено после занятий, никаких там травмирующих штук и болей патологических. Это для тех, кто болями страдает как я и от любой посторонней боли слегка ссытся, боясь что-то потянуть себе

>>31776
Спасибо, сокровище, не болей.

Крч, сисы, решила слезть с калорий, потому что нихуа не худеется мне. Хочу попробовать интуитивное питание. насмотрелась тиктоков, да.
Как думаете, стоит? Мой вес 90 кг, лечу рпп и депрессию.

Лет пять назад мамка, кун, бабка, вопили что я аношиза и пиздец худая. Но мне кажется, что впечатление такое было из-за по жизни очень тонких запястий, лодыжек и талии, потому что при всем при том, у меня оставалась огромная жопа и висящий низ живота. С жопой хуй с ней груша, щито поделать, но вот живот до сих пор не дает покоя. Сейчас я на 20 кг разожралась, но уже два месяца худею и всё думаю, что с животом-то всё-таки делать буду. У меня в жизни плоской прессухи не было, всегда этот мешочек внизу живота. Упражнения толку не давали, мышцы укреплялись, но под слоем жира. Даже в моем самом низком весе 54 кг при росте 173 см, беды с желудком были у меня было это брюшко. Дальше худеть было бы уже не очень разумно, верхняя половина тела реально уже хуево выглядела, и врачи мозг ебали, что у меня опущение почек из-за недовеса и надо срочно набирать. Своими силами с этой хуйней мне не справиться, я так понимаю? Массажи-косметология-хирургия?

>>31823
К сожалению, пока не пролечишь рпп, на интуитивку садиться нельзя, сис. А рпп от более глубинных бед, сложный путь тебя ждёт

>>31824
К диабету нет предрасположенности?

>>31829
Мне психотерапевт советует. Мол, я калориями себя держу в постоянном стрессе, от этого у меня не понижается кортизол.
Худею крайне долго и сложно, за месяц не больше 2-3 кг уходит при 1500 ккал. :/

>>31845
2-3 в месяц хорошо вполне, какой рост?

>>31845

>месяц не больше 2-3 кг уходит

О боже мой, как страшно жить, это ведь НОРМА

Сосисы, такая проблема: я похудела до 165/49 и у меня блять прекратились месячные. А я планировала до 45 похудеть, для меня это комфортный вес. Я всегда 42-45 весила, пока не разожралась до 65 внезапно 3 года назад, и у меня всегда месячные были нерегулярные (раз в 2-3 месяца), но я думала, что они типа не устаканились ещё просто)))) Когда разожралась, пошли чётко как по часам блять.
И чё делать? Жиреть обратно? Как так нахуй, кто-то сталкивался с такой проблемой из-за похудения?

>>31848
Да, жиреть обратно, при таком весе твой цикл работать не хочет и сходи к гинекологу, цикл должен быть каждый месяц, это ненормально

>>31847
Не при моем весе под сотку

Эх, уж сколько раз твердили миру, что оптимальный вес у всех разных, когда организм хорошо функционирует, но нет, надо под стандарты себя гнать

>>31848
Сиса, сходи к гинекологу, сдай гормоны

>>31848
Скорее всего, ты сильно жиры занизила. Если меньше 40 гр, то оно и понятно почему закончились. Пей рыбий жир, пересмотри еду.
Но к врачу все равно иди.

>>31863
Это при любом весе норма, ебанушка

Как можно жиров не добирать? Даже на дефиците калорий, когда их начала считать, получается всегда 70 г+, боюсь представить, что было до диеты.

>>31989
Я не добирала жиры, когда ела обезжиренную молочку и нежирное мясо, орехи тоже есть перестала, выпечку пекла сама нежирную и вуаля, недобор жиров

>>31989
Не любить сыры, орехи и масла.

>>31989
Я не соблюдаю какую-то диету и не считаю кбжу, но судя по тому, что я ем, жиров у меня мало. Я почти не ем мяса и молочку, в основном ем овощи, булки, рис/макароны и сладкое. Из содержащего жиры в моём рационе только завтрак, почти всегда ем тост с крем-сыром, одним яйцом и оливковым маслом сверху.
>>31848-тян

>>32005
А салаты, гарниры сухие что ли ешь?

>>32006

>Я не соблюдаю какую-то диету и не считаю кбжу,

в этом твоя ошибка, в шапке все написано сколько должно быть кбжу на твой вес

>Я почти не ем мяса и молочку, в основном ем овощи, булки, рис/макароны и сладкое.

самый тупой вариант, твои булки рис макароны это тоже для организма сахар, итого получается что ты ешь один сахар и немного овощей
на дефиците нужно есть по сути только овощи и мясо-рыбу чтобы получать нужные нутриенты, ну и молочку полножирную/evoo, тогда не должно возникнуть проблем

>>31823

интуитивное питание это самообман, у человека нет механизмов понять сколько калорий он сожрал от своей нормы, ты будешь либо недоедать боясь переесть либо переедать и просто не терять вес

>>32077
Блять, мелкий, я выше писала, что я не худею и не на дефиците, я в курсе, что питаюсь хуёво, мой вопрос про зависимость месяков от веса был.

>>32087

у тебя и без дефицита с таким питанием получится дефицит не только жиров но и белков, тебе вцелом нужно рацион фиксить, а не просто дополнительно жиры есть

>>31824

определи сначала жир это или просто слабый тонус мышц живота/плохая осанка встань спиной и затылком к стене и напряги мышцы живота не втягивая, если он становится нормальным , физуха поможет
вцелом если это именно жир то он будет так же прощупывается защипывая складку кожи

>>31951
Нет, чем больше вес, тем больше теряешь первое время. А я за 2 месяца 4 кг скидываю и за 2 недели нажираю 6.

>>32112
хули ты под мелкого косишь, он бы не написал про "тонус" ничего
накачав мышцы не похудев ты только увеличишь свои объемы в см

>>31989
У меня с детства тошнота если много жирного за раз съем
Так и живу с вечным недобором

>>32168

так это у всех так, разве нет? не ешь за раз, размащывай, авокадо там на тосты утром, йогурт или кокосовое молоко если непереносимость лакотозы с ягодами смешать, салат заправленный evoo, рыба красная, орехи перекусить , по любасу норму наберёшь не добавляя никаких специальных жиров

>>32150

>Нет, чем больше вес, тем больше теряешь первое время.

Ты не вес теряешь, а воду и прочее говно. При адекватном похудении скорость сбрасывания жира - не более 3-4 кг в месяц. Хотя 4 уже довольно дохуя, лучше 2-3

Покаталась на веле и обедаю курогречей с холодным темный пивком. ЗОЖ вообще по кайфу

>>32302
Щас бы пивка на обед...

>>32484
Для спортивного рывка

>>32495
Да хоть для какого-нибудь бы уже, блять, рывка, на улице лето, а я в офисе жопу плющу, обида.

>>32496
Увольняйся!

Бляяя сожрала 12 криспикримов, мени пизда.............

>>32592
Вкусные хоть? Я один раз брала их пончики, на хеллоуина из за рисунков, чот вкус не зашёл совсем

>>32594
Первые 2 - вкусные, остальное сожрала на автопилоте. Надо было блевануть, теперь пиздец. Хуй знает сколько там калорий, не хочу смотреть даже. Наверное 4к не меньше

>>32606
Ничего, кп, бывает, ты на дефиците сидишь, с чего такой срыв?

>>32608
Гормональное 100%, так-то я даже не люблю сладкое

>>32175
Не у всех, могу жрать жиров сколько угодно.
Хуево мне от яиц вареных вкрутую почему то..

Сисы, у вас как состояние кожи, волос, ногтей изменилось на правильном питании? И за сколько времени? Расстраиваюсь из-за того, что эффекта нихуя нет, как было всё перечисленное сухим, тусклым говном, так и осталось. В интернете рассказывают, как благотворно ЗОЖ влияет на внешность, как это важно, а мой организм на него так не реагирует.

>>32991

яица в крутую мерзость же, из только в салатах можно есть, политыми соусом

>>34685

то что ты пишешь это следствие дефицита белка/жиров обычно, те кто так пишут видимо вырезанные проблемы с нехваткой чего то из этого в пище годами имели (дохуя кто живёт на фастфуде или вообще каких нибудь бичпакетах с хлебом)

>>32273

> Ты не вес теряешь, а воду и прочее говно.

Вода не вес, а небесная субстанция?

>>34890

смысл её считать? она как при ограничени калорий сливается сразу так же потом и обратно набирается моментально
на композицию жир-мусукулы она никак не влияет

Чем я больна? Я не хочу жрать ничего кроме чипсов. Если дома нет чипсов я ничего не ем, даже когда голодная, могу 2 - 3 дня пить только чай пока будет не лень пойти за чипсами. Не толстею, вес стабильный, прыщей нет. Чем опасно так питаться на постоянке? Уже полгода одни чипсы ем, ощущаю иногда слабость и головокружение но больше ничего

>>34899

остеопороз, кожа потеряет тонус, зубам пиздец, шансы рака ЖКТ и жопы заметно вырастут, авитаминоз, это только из самого очевидного
но для этого нужно много месяцев одни чипсы жрать

Только что то принглз захотелось после поста сисы, года два не ела, другие ела, а лейс и принглз нет, там вроде новые вкусы вышли....

>>34904
Рак жопы?...

>>34906

хуй знает, я вообще эту промалсенную картошку не люблю
во времена студенчества не до кулинарных изысков было, идя на выписку брали на ночь ящик пива и 10-15 больших упаковок этих чипсов чтобы было что есть, видимо тогда на всю жизнь их хватило нажраться

>>34908

рак жопы, такое бывает от постоянного употребления еды с большим кол-вом канцерогенов типа жареного с ароматизаторами и усилителей вкуса, погугли

я не шучу, рак жопы реально существует

>>34896
Меня интересуют цифры, вес. Мне не интересно, что уходит, мне главное сколько.

>>35098
Опять аношиза протекла, как там подготовка к смерти в 50 лет?

>>35136
Как ни странно, это не я) Я не вижу смысла считать дроп воды, иначе сидела бы до сих пор на кето (кстати, в своё время посидела и чуть не сдохла)))

>>35198
Расскажи про Кето.
Я пробовала, но мне не понравилось, тошнило всё время, через три недели уже видеть не могла жирное.

>>35225
Ну если в кратце:
Вес уходит мгновенно и его уходит оче много, жрать не хочется, это в общем-то идеальный вариант если тебе похуй на своё здоровье, но не хватает силы воли не жрать на обычной диете, или когда тебе нужно сбросить вес ниже 50кг.
Если жрать треш (как делала я), а не всякие авокадо с арахисовой пастой, то здоровье садится будь здоров, я через месяц уже ходила с трудом.

>>35243
А какой треш на кето можно есть? Там же вроде и угли и трансжиры все нельзя

>>35265
Угли и много белка нельзя, а без трансжиров это только веган-кето. Лично я жрала жирное полуфабрикатное мясо и сыры в основном) + любая хрень обмазаная сливочным маслом или тем же сыром.
Но на долгой перспективе нерекомендую так, лучше голодать или таблетки, да даже наркота была бы менее вредна, но я принципиально против этой хуйни

>>34899
Когда мне было 10-11 лет я каждый день в течение нескольких месяцев ела 1-2 пачки чипсов (втайне от мамки, конечно), сухари, пила колу и почти не ела нормальную еду. В итоге я стала бледной как лист бумаги, появился дерматит (кожа дико шелушилась), печень сильно увеличилась в размерах, появились проблемы с желчным, гастрит сказал привет как дела, до сих пор с ними борюсь.

>>35379
Нихуясе, я тоже одним фастфудом питаюсь, но так никаких проблем ярких и не было

>>35225
>>35243
>>35280

у вас какое-то неправильное кето, правильное то что на пикчах зеленым выделено, во всем его многобразии
в сущности я уже много лет примерно такой же диеты придерживаюсь, все отлично, углей в рационе минимум, в основном белки и овощи-зелень-ягоды

я может не туда, но лет в 17 мне лучше худелось с кем то
хочет кто то пиздеть, обсуждать все подряд, мотивировать друг друга? мне 25

Сисы, кто нибудь пробовал геймифицировать похудение?

Сисы, подскажите, как убрать вываливающийся живот? При всей довольно нормальной, а где-то даже худой комплекции, у меня выпирающий живот лет с 16, при этом было время, когда он уменьшался, но в первый раз я жрала только куру с гречкой, а потом набрала ещё больше. Второй раз когда у меня был стресс и я вообще вяло питалась, могла даже не есть. Ищу здоровый способ избавиться от этого. Где-то прочла, что достаточно живот всегда держать втянутым и плечи расправленными. Это рили так? Мне просто кажется это чем-то нереальным. По параметрам именно живота: 71 линия талии, и 83 низ живота

>>36378
Имт какое? Заняться спортом, очевидно же, втягивание не поможет

>>36386
По разным таблицам оно в норме. Но я то вижу себя в зеркале

>>36394 (Del)
Мейби, надеюсь это фиксится

>>36404 (Del)
Так я и не говорила, что живот худенький, я говорила, что остальные части тела объективно нормальные или худые. Рост у меня 161, вес 55, все в живот ушло бл

>>36423
24, 25 где то?

10 дней без сахара. Закидываюсь ржаным хлебом и бананами.
Начала скорее для кожи, чем для похудача. В этот раз завязываю совсем, т.к. пошли по пизде зубы.
Начинали вместе с маман, она сорвалась на вренье на 8 день и боится заходить в супермаркеты лул.
Держу в курсе.

Сегодня попробовала позаниматься с гантельками в кг при упраженяниях на руки (которые на том видео), они чуть не отвалились, да пол минуты до конца сдалась, зато теперь вес в кг на месяц полтора хватит для тренировок

>>37784
Зачем тебе упражнения на руки?

>>38278
Накачать руки, странный вопрос

>>37626 (Del)
Ну в малолетстве может и нет, в длительной перспективе хуево влияет на коллагеновые волокна, энджой йор преждевременное старение. Плюс где-то читала, что кожа хуже отзывается на процедуры, которые стимулируют его синтез.

>>38311
Даже куны не всегда качают руки, т.к. они качаются с составными упражнениями более чем достаточно. То есть, вопрос стоит скорее - нахуя тратить время, если можно вместо гантелей поделать подтягивания, подтянув свою сгорбленую осанку И к тому же накачать руки.

>>38463
Когда нам будет за 40, уже новые препараты и инъекции придумают, только смысл за молодостью гонятся, не понимаю

Сисы, очень странные дела происходят. За последние полгода скинула 5 кг, хотя вес уже был в рамках нормы. За последний месяц набрала два кг, но меня это не беспокоит, т.к. примерно те же полгода занимаюсь физкультурой, появились мышцы, да и при моем росте высоком 2кг вообще не видно. Проблема в том что обнаружила у себя на торсе растяжки, они определенно новые и при этом они не белые, не фиолетовые, а цвета загара, т.к. на прошлой неделе была на пляже и хорошо загорела. Ещё и в области живота, раньше там их вообще не было. Вообще не пойму как они так быстро появились и почему они загорелые, кожа могла "порваться" в один день именно когда я была на пляже?

>>38485

ну по идее в растяжках куда более тонкая кожа, она действительно должна загарать быстрее старой и толстой

>>37030
Боже, ты это я. Тоже отказалась от сладостей, включая бананы, виноград и сладкие фрукты 10 дней назад.
Сухофрукты 2 раза использовала только в овсянку на завтрак. А так вообще без сладкого и заменителей. Из фруктов только яблоки. Никакого хлеба и мучного.
Хотя молочные продукты тоже сахар, но их употребляю. Творог жирный с ягодами, молоко в кофе.
При этом считаю калории и жру так нормально, в разные дни от 1,4кк до 2кк. Ем так, чтобы не голодно было, но ничего вредного.
Очень хочется вредной, покупной и готовой еды, сладкого охота очень. Держусь сколько смогу. Очень разжирела как слезла с ок. Но голод не позволяет худеть строго, пока вот так.
Кстати, перед этим 2 недели ежедневно 2 раза в день интервальные тренировки, чтобы снизить голод и начать чтото делать, найти силы чьото менять.

>>38689

>так вообще без сладкого и заменителей. Из фруктов только яблоки. Никакого хлеба и мучного.

>Хотя молочные продукты тоже сахар, но их употребляю. Творог жирный с ягодами, молоко в кофе

несколько лет так живу, хз в чем вообще проблемы

>>38736
Ты правда не понимаешь? И хочешь чтобы тебе пояснили или просто выебнуться решила?

>>38763
Это глист, мы на него не реагируем

>>38689
Сиса, ты молодец, но я как то не вижу проблемы даже каждой день сладкое есть, но кара меня потом настигнет

>>38782
Я тоже не вижу проблем в сладостях, если вписываешься в калораж и не толстеешь. Но я вот постоянно голодная, подсчет калорий не помог, в том плане что самочувствие очень плохое и страшный голод. В итоге, я могу жрать без вредного и сладкого даже на 2кк и не набирать, в то время как на 1,7кк со сладким вес пер вверх и постоянный голод. Я думаю, у меня с гормонами пока все херово, потому что я слезла с ок и вообще стресс, все дела. А модет жиооправдания. Но стабильный вес был с 8 класса, а тут за полгода +8кг,это ненормально как по мне.

Сисы, как вы сегодня переели? Расскажите, об этом тред, я начну. Было очень жарко, переесть не удалось, ела те продукты, которые не надо готовить, но так хотелось!

>>38889
Я съела сегодня треть трехлитрового балона соленых помидор, жду завтра отекшего ебала и пальцев, ну да и похуй - оно того стоило, вкусные домашние помидорки

>>38889
Никак, в +30 вообще особо есть не хочется

>>38915
Надеюсь прохладные, из холодоса, это вообще топчик.

>>38918
Очень плохо, у нас же тред перееданий и срывов, я то думала похудения и физического развития, а вона как оказалось

Посоветуйте витамины какие-нибудь, пож

>>39832

если у тебя практической потребности в чем то конкретном нет и ты просто хочешь попить их для самоуспокоения, купи любой мультвитаминный комплекс где упаковка больше понравится, там все равно дозировки такие что хуже не будет

>>40342
Куплю мультивитаминки и то, что выше посоветовали. Спасиб

>>40504
Мультивитаминки это наёб для быдла.

>>40599
Любые втиаминки без анализов бессмысленны.

Бля, сисы, я как раз думала сходить купить колу зеро.
Боже, как же хочется нормальной колы с сахаром.

>>40672

>нормальной колы с сахаром

Уже несколько лет пью газировки только с сахазамом. Разницы не вижу

Калькулятор насчитал мне норму в 113 белков в день. Правда, что больше 20-25 гр белка за один прием пищи не усвоится? Как тогда в эту норму вписаться, если у меня нет возможности есть каждые два часа? Даже при условии, что я буду жрать три порции протеинового коктейля в день что тоже тяжеловато, с учетом, в какую цену сейчас эта радость обходится, это всё равно ~70 гр.

>>41255

>Калькулятор насчитал мне

Какая ты тупая ебанько

>>41259
Содержательно

>>41265
И очень точно.

>>41267
Есть желание пояснить?

>>41255

>Правда, что больше 20-25 гр белка за один прием пищи не усвоится?

Не правда. Слышала, что можно спокойно 40 г за один раз ебануть.
Жрать каждые 2 часа не нужно, и перекусы не нужны, если прям в обморок от голода не плюхаешься. Хаваю 3 раза в день плюс иногда на ночь творожок могу заточить, 100-120 г белка всегда в наличии
Мимо кочка

>>41255

>три порции протеинового коктейля в день

нахуя тебе эта мерзость? дорого и не вкусно
норма белков прекрасно набирается обычной пищей, сядь и попробуй из доступных тебе блюд прикинуть меню на день, и примерно подобрать его по кбжу

>>31128 (OP)
Тема мне близка.
При похудаче очень важна активность, в случаях сидяче-лежачей деятельности 1200 не поможет похудеть. В лучшем случае будете держаться на том же весе, в худшем начнете вести себя неадекватно.
Дело в том, что организм подстраивается под рацион, сохраняя жир и урезая более важные для нас функции. То есть нужна активность и желательно фитнес или модные йогу-пилатес по 30-60 минут на занятия и несколько раз в неделю.

Хуемразь. Задавайте ответы, если интересно.

>>41884
Ты можешь подкрепить свои слова исследованиями?

>>41884

>В лучшем случае будете держаться на том же весе, в худшем начнете вести себя неадекватно.

это не так, зависит от метаболизма конкретного человека и еще больше его веса

>Дело в том, что организм подстраивается под рацион, сохраняя жир и урезая более важные для нас функции.

об этом написано в факе в шапке уже лет 5

>Задавайте ответы,

какие ответы тебе задавать? ты сходу ляпнул глупость, затем повторил то что тут давно написано

>>41884
Я худела с 69 до 49 исключительно способом "меньше жрать", активность никак не повышала, она у меня на уровне "проснулась - села за комп - упс уже 2 часа ночи - легла спать.
Так шо хз.

>>41891
Я их не листал и в теорию не уходил. Обследовался у эндокринолога и дальше по врачам. С весом в 120кг мне назначили придерживаться 1600 ккал с прогнозом потери в 2-3кг месяц, но по итогу, я набрал 3 кг за 3 месяца. При этом стал более вялым и слабым, начал быстрее уставать и т.д.
Тут чуть больше о себе рассказать надо, у меня был режим питания, когда я ел один раз в сутки где-то в час-два, все остальное время только пил чаи и воду. И вообще редко наедал больше 1200ккал в сутки, имея стабильный дрейф по весу в 10 кг.
Собственно, собрав всю волю в кулак, я пошел заниматься спортиком, сначала для развития выносливости по фитнесу упарывался, а позже записался в кокочалку. Там занимался без тренера с комплеком упражнений на час дважды в неделю. Упражнения в разные дни разные, но это не важно. И таки заставил себя перейти на питание по времени. Во-первых, начал есть по ощущениям раза в два больше, а во-вторых за полгода похудел на 40 кг с тех 20.
И занятия спортом, как бы трудно они не давались приводят в норму многие вещи. Я не скажу, что чувствую себя здоровее, но мне однозначно стало проще просыпаться например и спаться крепче. Я менее вялый и склонный к апатии, ну и брюхо почти не свисает.

Аналогичными мыслями убедил сестру в фитнес. И у нее была похожая проблема, она раньше меня начала считать калории и выстраивать дефицит, результатом была только раздражительность и усталость. Но буквально два часа фитнеса в неделю и уравновешивание питания сделали чудо. Она худеет медленнее меня, но и ее стартовые условие-- не слон на 180 на 120.

>>41987
Как же задрали кабаны, которые похудели, даже вес ещё лет 5 не поддержали, неправильно похудели блять, нельзя столько за пол года веса скидывать, но приходят тян учить. Или тебя из физача выпнули?

>>41987

> 120кг хуемразь

> 1600 ккал

Пиздец

>>41997
Я продержал его полтора года, уменьшая физические нагрузки. И уже два месяца после болезни ничем не занимаюсь, кроме походов на работку.
С физача не выгнали.

>>42049
Сейчас уже 82.6

>>42066
Ты понимаешь, что проблема не в отсутствии физнагрузок, а в неадекватном враче, который сходу сказал тебе уменьшать калорийность пер дей в 2 раза?

Что тяжелее, отжимания или подтягивания?

>>42084
Сорта говна, и то и то тяжелое пиздец. Хотя отжаться я могу хотя бы пару раз, а подтянутся вообще ни разу не могу

>>42084
По сердцу удар, я пока только с колен могу отжаться

>>42072
Не совсем, так как я не питался и не питаюсь так, чтобы нажрать даже 2к калорий

>>42102
а как ты нажрал 120кг?

>>42084

подтягивания, конечно

>>42107
Это я пытался выяснить, когда проходил обследование. Просто лет в 11 начал толстеть на ровном месте. Вел ли отличную от сверстников активность-- нет. Ел ли больше-- нет. Диабета, кстати тоже нет. По итогу осмотра нашли сдвиг по гормонам, но объяснили как следствие ожирения и мол, если проблема не решится, то топай к другому врачу онкологу, а проблема решилась.

>>42168
У меня так же отец на ровном месте начал толстеть, это с его слов, а на деле перекусывал и перекусывает часто, вес с воздуха только когда синдром Иценко Кушинга, сердечная, почечная недостаточность, там отёки пиздец, а не жир. Похудел, знатоком себя зовёшь, припёрся в тянач и такую фигню несёшь

>>42156
Можешь хоть одно сделать?

>>42177
А ты как думаешь, с чем меня к онкологу отправляли?
Ну, пока учился в школе перекусывал, а сначала вуза не было снача денег, потом привык есть раз в сутки, потом работа, где поперекусывать не выходит при всем желании.

>>42212
Опухоль весом 40 кг или отёки 40 кг. Ладно, тупость некоторых границ не знает.

>>42215
Нет и не души. Я не врач и на руках у меня только очерк с подозрением на Кушинга. С незначительно повышенной реакцией на кортикостероиды, что его должно исключать. А так же два факта о том, что без физ нагрузок похудение не происходило.

Этим и оперирую.

>>42241
Ну так если у тебя лично так было, это не значит, что необходимость спортика для похудения — аксиома. У тебя поди гормошки немного наладились от спорта, мотивация увеличилась, стало легче идти к своей цели.
У меня вот есть факт о том, что мне лично спорт не был необходим, нужно было только порции уменьшить.
>>41926-тян

>>31128 (OP)
1200 и ещё остался ужин на 600 ккал. Боже, помоги мне не сорваться на всякую дрянь кола зеро не считается

>>42488
А умеренно кушать сладости не можешь?
Мб, тогда фрукты-ягоды кушать?
Потому что если отказываешься от всего, то реально велик риск сорваться.

А вот если я сразу после еды чувствую голод и в течение 2-3 часов после, но если перетерпеть, то голод проходит, это проблемы с сахаром или что?

>>42519
А на сколько калорий ты ешь?

>>42519

а пьешь достаточно? большинство людей не особо различают голод и жажду, поэтому думают что голодные когда даже не голодны

>>42526
Ну это не зависит от того, что ем, даже если порция большая и сытная, все равно будет потом хотеться чай попить с шоколадкой или что-то пожевать.
>>42533
Не особо, несколько чашек чая и стакан воды, иногда просто воду вообще не пью.

>>42542
Воды побольше пей, очень мало, чай за воду не считается

Я если меньше двух литров выпью, то помираю, три чашки кофе помимо этого сказываются

Сисы, я у кого положительный опыт фиксинга осанки? Больше всего интересуют корсеты или как эта сбруя называется.

>>42573
А тебе врач прописал корсет?

>>42573

считается что это наоборот вредно, ее нужно фиксить тренируя свои мышцы и свою растяжку, а эти корсеты заставляют тебя в них расслабляться и когда снимешь без них все ещё сильнее поедет

>>42578
У врача не была пока, хочу послушать истории
>>42583
Ну пиздец. Я тренирую кор, но за десятилетия горбатости все уже дико скрючилось

>>42588
Ну и зря, ты сначала сходи, рентген сделают, могут на мрт послать позвоночника.
И для кого лфк придумали, надо не силовые, а растягивать и укреплять позвоночник, так сказать, у меня от этого даже плечи ровные стали, а были на дико разном уровне, про позвоночник молчу

Как можно начинать тренить, если осанка по пизде? Я не понимаю логики

>>42595
Да я совсем недавно сама заметила что плечи на разном уровне, никогда этого не видела и другие не подмечали, в детстве родителям видимо похуй было. Надо конечно к врачу, понимаю

>>42597
Ну я не треню как черт, обычные домашние трени с гантелями резинками. Да и мой бывший с охуевшим сколиозом занимался и большой, и йогой и просто в зал ходил

>>42610
Так тебя даже боли не беспокоют и ты решила корсет? Сиса, сиса, у меня и болела спина, и плечи были на разном, все прошло, надо заниматься, корсет, который очень твёрдый и фиксирующий носят с очень серьёзной степенью искривления, когда человека натурально говоря косоебит

>>42616
Эх блин, я просто настолько ленива в отношении всяких растяжек, мне только разной степени силовые нравятся. Болей вообще нет, просто думала можно разобраться с этим ленивым способом, типа как бректы поносить, лол.

>>42627
Чтобы в старости не болели суставы, спина, нужно работать уже сейчас

А вам просто нравится ходить? Никогда не доставляло, гонять на велике, плавать, с собакой гулять - да, а тупо ходить по стадиону зачем? Я вообще за каким то хером купила степпер, теперь стоит, не могу продать никак, даже дома топать не доставляет, самая тупая покупка

Как же я ненавижу свою мамашу. Тупорылая блядина каждый день говорит мне о том, какая я жирная, хотя мой имт - 23. Как же она заебала, блять. А когда я иронизирую над ней, она называет меня ребенком, которому 15 лет и что я вообще не желаю слышать констнуктивную критику. Еще спрашивает, за что я ее так ненавижу. Сама мразь ожиревшая свинина 170/85, я охуеваю, ну и сучара ебаная говно закомплексованное, еще и мне свои комплексы привить хочет, падла.

После возвращения занятий спортом отвалилось желание готовить, я питание не меняла, а желание отбило, хотя вроде наоборот некоторые начинают блюда разные готовить, новые полезные штуки задрачивать

>>42844

может просто устаешь? я вот тоже после зала последнее что хочу стоять салаты строгать, лучше завалиться куда нибудь где мягкие диваны и заказывать из меню

В чем прикол подходов? Зачем разбивать число повторений на несколько раз? Есть ли существенное отличие делать 50 повторений в три подхода или в один?

>>31246
Кстати, катаясь на велике можно сбросить вообще? Есть у вас такой опыт, сестры?

>>43500
Конечно можно, калории же горят, сис

>>43502
Помню как каталась с подружайкой с самого утра до вечера и на весах было -2 кг, ахуела, но это скорее всего просто вода ушла.

>>43500

если просто кататься в прогулочном темпе, калорий тратится мало, может даже меньше чем при гулянии пешком
если вьебывать в горку или на нормальной скорости против воздуха, калорий можно потратить очень много

Сосисы, а в картошке есть чё полезное, или это чисто калории пузо набить? Чёт второй день уже одни драники ем, надо бы чё нормального съесть, но вкуссна блять.

>>43945 (Del)

>жрать обколотый гормонами и антибиотиками кусок мяса который всю жизнь мариновался в дерьме

>2021

Ору.

>>44090
У нас не веганский тред

>>44103
И хули?

>>44107
Осуждать за еду не сюда, особенно худеющих сис

>>44114
Щас бы похудеть сожрав 1кг грудок)

>>43500
Можно только по ебалу получить, за то что катаешься по тротуару, заебали уже.

Ура двач ожил

>>44522
Сис, ты ещё короткое туловище не видела.
Те, у кого короткое толовище, чаще всего имеют ноги высотой с туловище+голова. У тебя ноги меньше этой пропорции.

>>44522
Ну опусти штаны ниже костей таза будет длинное туловище

>>44226
А где кататься, если велодорожек нет?

>>44640
ПДД для кого придуманы?
Приоритет движения на велосипеде:
1. Велодорожка
2. Велополоса
3. Правая сторона дороги
4. Обочина

>>43500
Есть. Я ездила мало, 10-15 км в день 2-3 раза в неделю и все равно бросила около 8 кг за 3 месяца. В принципе норм, воды много уходило еще. Плюс дыхалка лучше стала.
Алсо, перестала ездить по краю дороги после того как какой то дебил прижался на тачке вплотную и я упала когда задняя дверь машины толкнулась в руль. Ехала вдоль заборчика такого железного, уйти было некуда. До сих пор думаю, что тот даун сделал это специально. Охуенный экспириенс блять.

>>44945

>сбросила около 8 кг за 3 месяца

Неплохо, а с какого веса?
Я хочу велик каждый день+марафоны с упражнениями Хлои Тинг их форсят как очень эффективные

>дебил прижался на тачке вплотную и я упала

Какие же хуемрази тупые приматы, вообще не удивлена.

>>45147
Хлоя уебет тебе колени и локти, круговые тренировки новичкам не очень подходят, можно травмироваться

Посоветуйте любимых домашних тренировок на ютубе, но не кардио-HIIT ад. От кардио уши закладывает, потею как псина сутулая, задыхаюсь и дропаю. Хлоя поднадоела, хочу на что-то другое перекатиться.

Целесообразно ли растягивать тренировку на день? Делаю 2-3 тренировки по 15 минут на ягодицы и бедра допустим, но с перерывами в 2-3 часа, это никак не влияет на результат или может его ухудшить? Тренировки не прям убийственные, но и не лёгкие, выматывают.

>>45163
Мне тоже надоела Хлоя, перекатилась на Джейн Кейт - жопастая нигра на Ютубе

>>45172
Есть разница какая-то между ними?

СоСисы, в какое суток делаете трени? Эффективнее утром или вечером?

>>45178
Как получится, но лучше утром, я жаворонок, потом сразу помыться и весь день чистый

>>44522

в упор не вижу тут никакого короткого туловища, вижу только что ты шорты зачем то на живот натянула, спусти их по ниже,их так не носят, и все будет норм

>>46598
Вопрос был не в туловище!

>>46607

у тебя пост начинается со слов

>видно, что я короткотуловищное поленце

, ебебо

>>46611
Там два вопроса ниже

>>46616

1 если прям вообще никаких ощущений нет это немного странно (но может для кого то и норма) попробуй увеличивать нагрузку делая больше подходов, а не повторений, делай пераый подход поменьше повторений для разогрева а затем несколько по максимуму и оставшиеся сколько сможешь
2 никто не знает что там тебе передалось в генах от маман, а что нет, у мещоморфа вполне может родится эндоморф

>>46623
Кто эндоморф, я? У меня угол грудины 90, запястье меньше 14, какой эндоморф ростом выше 170

>>44942
Мне лень гуглить пдд России, но в Беларуси, если нет велодорожек, ехать нужно по тротуару, а на проезжую часть можно высовываться, только если и тротуаров не завезли. Если в России так, как ты пишешь, то это очень странно и опасно.

>>46627

я не про тебя, а про передачу лёгкости наращивания мышц по наследству вообще, об этом ты только опытным путем со своим телом узнаёшь
кто-то действительно очень легко и быстро наращивает мышцы, кто то наоборот, даже при одинаковом питании и нагрузках/на их вес

>>46646

что это за числа? ты реально делаешь 100 подтягиваний?

>>46772
Так держать, сис

Записалась сегодня в спортзал. Скиннифэтка, хочу заиметь мышцы и привести тело в тонус. Чаще двух раз в неделю тренера не потяну, а без него, думаю, не стоит мне заниматься? Я полный 0 в спорте. Так что думаю ходить 2 раза в неделю. Как думаете, через сколько какой-то эффект будет заметен с такой частотой?

>>46847

определись сначала что ты хочешь, худеть и наращивать мышцы одновременно не выйдет
если худеть -- делай там растяжку + кардио на эллипсоиде или дорожке + многоповторки типа всяких там махов с небольшими отягощениями

>>46912
У новичков как раз выходит

>>46968

не
не у женщин, по крайней мере

Сисы, вот говорят что худеть и качаться одновременно нельзя, но я на дефиците, а прогресс в силе и выносливости все равно есть, это как?

>>46973

что такое выносливость? кардио в любом случае положительно влияет, независимо от дефицита или профицита

>>46973
Мышцы не нарастут

>>46984
Типа чисто объем не прибывает???

>>46973
Ну я занимаюсь на дефиците несколько месяцев, очень слабенькие результаты, мож полсантиметра наросло

>>47011
А как могло нарасти, если ты объёмы должна терять, сис?

>>47015
Откуда я знаю? Микробицепс появился, на ногах квадрицепсы. Похудела тоже немного.

>>47042
Какой дефицит?

>>47046
Минус 200 калорий.

>>47053
Ну это дефицит достаточно небольшой

Перекат
>>3547055 (OP)

>>3547055 (OP)