Сисы, хочу скинуть 7 кг до августа. Это реально?

в последнее время вся чешусь. это может быть связано с тем, что я худею? особенно чешется грудь

>>182793 (Del)
70 кг

>>182628
Да реально всё если обменка не убита, 3-4 кг в месяц скинуть возможно. Правда есть вероятность после похудения уйти в зажор и обратно их набрать.. Смотри сама, может для тебя лучше медленнее но более здоровыми методами.
Я тоже худею сейчас. К августу, максимум к сентябрю хочу до своего идеала скинуть. Нужен быстрый результат, если долго худеть и не видеть ощутимых изменений мотивация проебывается. Так что похуй, ничего смертельного не будет если пару тройку месяцев поаношизить. Конечно без совсем уж жести типа ничего не есть неделю, это для ебанашек. Но на 1000-1200кк можно посидеть, похуй.

>>182825
Сисы, вы же осознаёте какие тут фильтры выкручены?

>>182825
Обосралась, когда узнала, что кто-то верит в то, что это реальные тётки, без редактора

Похудела с января на 16кг на кето. Пришла срать и агитировать (нет). Задам вечный вопрос: что по Хлои Тинг, если из нагрузок у меня только прогулки о 10-15к шагов? Стоит ли? Хочется до сезона арбузов (конец августа) добить последние 8 кг, ну или хотя бы приблизиться.

>>182994
Ты просто ела белки, жиры без углей или всё же калории считала?

>>183014
Считала только первые пару дней и только углеводы, чтобы не выйти за 25-30 грамм в день. Дальше уже не считала, последний месяц питалась шавермой "на тарелке" и бургерами в листьях салата, лол. Худела с веса 85, сейчас 68 кг. Рост 173

сегодня занималась 10 минут вместо 35. сука. должно же быть наоборот. чем больше занимаешься, тем выносливее становишься. я три недели назад занималась по 35, потом стала вывозить только 20, а теперь 10 вообще!! все начинает болеть, отдышка

>>184576
Мб ешь или спишь мало?

>>184675
ем мало, я худею, ясен хуй

>>184857
Блять, ну если ты на 500 ккал сидишь, как некоторые тут, то хули удивляться.

Сисы, я опять сорвалась! Поела на 2500 килокалорий, хотя норма у меня 2000. Обычно ем на 600-1200 в последнее время. Это очень страшно? Если я завтра устрою разгрузочный день, это не помешает похудению? Сама не знаю, что на меня нашло!

Поправилась на три кг за год и в общей сложности на шесть с начала коронавируса, буду худеть(((( В принципе некритично, у меня сейчас 43 (РОСТ СТО ПЯТЬДЕСЯТ САНТИМЕТРОВ, СТО ПЯТЬДЕСЯТ САНТИМЕТРОВ РОВНО РОСТ, и я ультрагиперастеник. С нормальным ростом столько весить не советую), но бля, пузо торчит, ляхи трясутся

>>186537
От одного раза ничего не случится, просто забей. Вместо голода лучше подумай и осознай причину такого переедания, чтобы не допустить в будущем.
Я так думаю, что просто ты жёстко голодаешь на своих 600 ккал, а это неизбежно приведёт к срыву, тыщу раз проходили. Какая бы у тебя сила воли не была железная, но мозг не дурак. Короче учись не чужих ошибках, ешь хотя бы по 1300, но в долгую

>>186667
По-моему ты явно преувеличиваешь насчёт пуза и лях. мимо 153/46

>>186707
UPD: Самое смешное, что вообще нет чувства голода, когда срываюсь. Наоборот, чем меньше ем, тем меньше хочется есть. А когда ем нормально, сносит крышак.

>>186707
>>186776
Карланы, спок

Как максимально можно похудеть за 2 недели? Очень надо, даже если потом вернётся х2, ко мне приезжает кун и перед ним хочется выглядеть хорошо, а не жирной чминой.

>>187956
А какой у тебя вес? Я пару кило сбрасывала на 1000 ккал с 46, много двигалась.

>>188006

> пару кило

Посрала короч.

>>187956
Изи же, либо дефицит до 1000, гречневая, питьевая
На питьевой офигенно уходят. Правда выход надо будет сделать и витамины пить лучше когда на неё комплекс, ещё подбирать питье, а не на сахарных йогуртах

>>187016
С инсулином траблы у тебя фикси

>>188070
Как? Я не тян из поста, но то же самое. Думала, так у всех на диетах. И как проверить, действительно ли это с инсулином проблемы?

Я сиса из майского похудача. Хочу похвастаться результатами. За 2 недели питания от 700 до 1200 килокалорий(ещё было пару дней по 300 кк и несколько мощных срывов на 2500-3000кк):

было
Талия - 74
Бока - 94
Ноги - 59

стало
Талия - 71,5
Бока - 92
Ноги - 57

Цель до августа:

Талия - 62/64
Бока - 84/85
Ноги - 50/52

Сосисы, подскажите стремительно стареющей мне (28лвл), как подтянуть кожу на теле? Стала замечать, что бочок складывается в мелкие складочки, как морщинки, что ноги чутка рыхлые.
Спорт и вода?

>>188230

>Цель до августа:

Ждем тебя с весом под сотку, нервными срывами, рпп и блевотой.

>>188368
Коллаген принимать, базовую йогу, щетка, восполнить дефицит витамин

Я одна поеха, которая тут срет про инсулин и гормоны, про упражнения на тазовое дно. Тут как-будто никто мои методы не поддерживает

>>188381
не хочу тебя расстраивать, но похудеть за 60 дней на 10 см в талии ЭТО РЕАЛЬНО И АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНО тем более летом

>>188607
Какое расстройство, смех один.

Объясните, чё с ней не так?? Бритни Спирс Она всё время танцует и занимается спортом. Она жрет по 5000 калорий в день или перекачалась??
Сначала думала дело в возрасте, но Пенелопа Крус в 50 с хуем лет — просто богиня по сравнению с ней.

>>189183
Она яблоко

>>189183
Наверное пресс как то не так качала

>>189183
А если так, лол?

>>189194
Ну ты в инсту к ним зайди и всё сама увидишь. На втором фото Пенелопа в каком-то бородатом году

>>189199
В инстаграме и собака невеста

>>189239
Для бабки хороша

>>191806 (Del)
А упражнения? Крема?

Как быть, если для весамечты не 40кг начинает трясти от слабости? Быть жирухой?
Я не аношиза, 160/46, но жира при этом объективно дохуя и живот торчит, а при 42-43 заебись, но приходится голодать из-за этого вернулась обратно в свой вес.
Это как-то со временем сравняется, тело привыкнет? Или все пиздец, можно забыть и страдать в жирном теле?

>>191897

>не 40кг

>42

Я немного тупо написала, но имела в виду, что не прям данные анобабочки типа 170/40. Для моего карланского роста 40кг ещё норм.

>>191897
Как может быть дохуя жира при таком соотношении? Не повезло с отложением или как?

>>191897
Не нравится дряблость - качайся. Хотя бы немного.

>и живот торчит

Ты в курсе, что живот может торчать из-за слабых мышц живота и искривленного позвоночника, и вес тут ни при чём?

>>191910
Да, не повезло. А мб весы сломаны и я все 50.

>>191913
Хули он тогда при 42 кг не торчит? Позвоночник выпрямляется? Да и дряблости нет, я не скиннифетка, я вот именно полная, бля, хз, не тупо жидкий жир такой с 0 мыщц, у меня от природы как раз нормально с мышцами, а над ними еще жир.

>>191897

>Я не аношиза, 160/46

>42-43

>Для моего карланского роста 40кг ещё норм

Если у тебя рост 140, то может и норм.

>>192251
40 кг при росте 140 это жиробубель.

>>192251
По такой логике, по-твоему, 160/60 - вот это норм?

>>192239

> у меня от природы как раз нормально с мышцами

От создателей я атприроды худышка)))))) жру как мужик и не толстею))))))))) и у миня склонность к полноте(((((((( ничего не ем, но толстею(((((((((((((((. Или у тебя работа физически тяжёлая?

>>191803
Я как-то тут читала про mewing. Порофлила, типа хуйня какая-то, но пришла к мнению, что у меня и так все заебись и подбородок по дефорту всосан в челюсть.

Но у тебя как раз как будто опущен. А положение языка у тебя в этой системе какое дефолтное?

>>192519
Хуита на постном масле чтобы с инселов деньги лупить

>>188230
Такие результаты за две недели? Ну ну. Кстати, даже если это не вода — метаболизм сильно замедляется, если сначала на дефиците много теряешь, то потом это все заметно медленней становится. Так что я бы не рассчитывала на такие весомые изменения до августа.

Сисы, вам не кажется, что все эти приложения для подсчёта калорий смачно пиздят?
Сказала приложуху, она мне говорит, жри на 1200кк, чтобы скинуть с 65 до 60 кг. 1200кк - это калораж для детей ДО ГОДА, БЛЯДЬ. Когда я проходила обследование, мне сказали, что моё тело само собой в день расходует где-то 2000кк.
Мне кажется создатели таких калькуляторов и приложух смачно ебанулись.

>>193913
жируха, спок, ахаха

>>193913
Если ты жрешь 2000 килокалорий и их же сжигаешь, ты не худеешь. Если жрешь больше а я уверена, что жрешь больше не худеешь, а в худшем случае жиреешь.
Для похудения нужен дефицит. Раз тебе приложуха показала, что тебе для похудения нужно 1200, значит ты мало двигаешься и низкого роста, а значит ты сжигаешь не 2000, а 1700 максимум.

>>193913
Так дети растут, им нужно много калорий для построения тела, а твоя цель - уменьшиться. Плюс скорее всего ты на жопе в офисе/на удаленочке целыми сидишь.
Впрочем похуй, ешь сколько хочешь, только не плачь тут потом, что не худеется на 2000 ккал.

>>193921
65 кг это жируха теперь? Ты же роста моего не знаешь и мышечной массы.

>>193929

>значит ты мало двигаешься и низкого роста

Двигаюсь много и роста я не низкого. Всё равно 1200кк это мало, ещё раз, это буквально норма для младенца.

>значит ты сжигаешь не 2000, а 1700 максимум

Тело сжигает калории просто тем, что в нём идут автоматические процессы, чёт ты хуйню несёшь.

>>193945
Чому анонши любят ванговать то, чего не знают? Спортсмены могут и по 5000кк зажирать, потому что ебашат целыми днями.

>>193948
ну жри 2000, тебе ж сказали, просто не ной потом

>>193913
Дети до года, внезапно, РАСТУТ, а рост это очень энергозатратный процесс. В среднем человеческое тело в покое расходует 18-23ккал на кг массы тела в день (зависит от жиромышечного состава, офк)

>>193951
Спортсмены столько жрут только в межсезонье, когда они ебашат тренировки по 5 дней в неделю, и при этом они набирают 5-15 кг.

>>193980
Зависит от вида спорта. Некоторые специально сушатся и худеют.

>>193951
Звучит как рацион сумоиста. Женщины-бодибилдеры в среднем едят 2-2.5к, мужчины 3-3.5к, а обычному человеку, который не изнуряет себя тренировками, для поддержания текущего веса нужно меньше.
Если у тебя цифра 1200 такие страдания вызывает, можно начать с питания на 1500 и увеличения физической активности.

Сап похудач, за 3 месяца похудела на 12 кг на всякой хуйне типа бургеров, и вот задумалась правда ли качество тела будет зависеть от того на чем именно худеть

>>194323
Как??? Ты ела один бургер в день??

>>194140
Так бодибилдеры не занимаются кардио, а тягают веса. Балерины и прочие гимнастки со своими хорягами жрут дай боже.

>>194487
Бля, я даже комментировать не хочу.

>>194605
Ты хоть с одной профессиональной балериной лично знакома?

>>194679
Да, знакома, поэтому знаю, как они ебашат. Плюс сама профессионально занималась танцами.
Другое дело, что многие сознательно недожирают, потому что конкуренция и прочее.

>>194700
Я не сомневаюсь, что балерины и другие танцовщицы очень много работают. Но никто из них не жрет по 5000 килокалорий, им необходимо худое тело.

>>194706
Два и два в уме сложи. Они постоянно пашут, следовательно их тело тратит в разы больше калорий, чем тело обычного офисного работника. Опять же, мышцы сами по себе жрут очень много.

>>194710
Они и вес поддерживают значительно более низкий, чем офисные работники.

>>194710

>следовательно их тело тратит в разы больше калорий

Не, нихуя одно из первого не следует
https://habr.com/ru/company/getmeit/blog/652433/

>>194452
эм...нет
я худею на 1500 кк, на эти калории дохуя че можно съесть вредного
в одном бургере 300 кк если что

>>194728
>>194736
Гспдь, ну не верите мне - инфа гуглится на раз. Занятия балетом в среднем сжигают 500-600 килокалорий за час. Ебашат там круглые сутки. Ну умножьте ~550 на 8/10/12 часов и сами посмотрите. В среднем даже больше 5 тыщ за день получается, смотря какой график у конкретно взятой танцовщицы.

>>194753
Ты сейчас споришь с существующим научным консенсусом, потому что копирайтер за 3рубля абзац написали что-то в интернете?

>>194745
в одном бургере 500-700к, если что, если это нормальный бургер, а не микро.
И как ты могла скинуть 12 кг за 3 месяца на 1500 килокалорий в день? У тебя рост 180? Ты ебашишь в спортзале по три часа в день? Пахнет пиздежом

>>194768
При чем тут рост, ты про вес спрашивай, кек

>>194774
Вес сотка был?
Ну тогда конечно, если ты жрала по 4000к в день, а тут резко стала жрать 2000, то вода вышла, да

>>194758
Мань, большинство всех этих "антропологов", "диетологов" и прочих "докторов" - такие же проплатки, которые напишут и найдут что угодно. Скажут - барену выгодно, чтобы все были жирными - значит найдут доказательства, что человеку полезнее лежать на диване и жрать за троих.

как же хочется поцеловать жирненькое пузико няшной тяночки...

>>194768
Бургер из мака «вкусно и точка» в среднем по 300-400 кк
Худела с 69, рост 165
Если бы я весила 100, то худелось бы и на 1800 и на 2000 если не лежать брёвнышком весь день

>>194854
Я с таким же ростом и весом. На 1500 килокалорий ты за 3 месяца максимум скинула бы килограмм 6. Если бы у тебя была такая хорошая обменка, ты бы не разожралась до 69. И учитывая, как ты умеешь считать калории, ты явно жрешь больше 1500.
Короче, пизди в другом месте

>>194905
Ну ты может лежишь целый день, я ебу? У меня каждый день много активности Да да зашла напиздеть специально в дев в забытый богом тред, че за ебнутое желание всех под одно гребенку?
При калорийности меньше 1100 у меня начинается дикий кп, я вообще мало есть не могу, так что если это у тебя проблема с обменкой и ты поправляешься с любого пука, то ну сорри я спокойно по 4 кг в месяц скидывала

Резонный вопрос, а почему я вообще набрала? Ела килотоннами и не двигалась

>>194957
Просто хуй забей. Местные прямиком из типичной анорексички, считают нормой только диеты на 600ккал в день и нормальный дефицит рекомендуемый врачами им кажется дичью

>>182626 (OP)
Как только сажусь на дефицит калорий серьезный ем 1000-1200 при расходе ~1500-1600, начинают лезть прыщи, печально.

>>195189

>рекомендуемый врачами им кажется дичью

это тоже не на пустом месте же взялось. Просто тот ИМТ который является медицинской нормой для бьюти целей откровенно жирноват.

>>195189
Ну по факту. Тут весь тред сквозит аношизой. Раньше как будто по другому было, появлялось пару аношиз на тред и их все гнали ссаными тряпками, а щас наоборот развелось и они тут агрессируют на всех кто пытается нормально худеть и здоровый дефицит держать. Ещё судят всех по себе и своему мышиному метаболизму, лол. Лето что ли началось и они начали в усиленном темпе худеть голодовками, вот и раздражительность такая.

>>195189
я не против нормального дефицита. я просто говорю, что 4 кг в месяц терять - это считается нездоровым. И на "нормальном дифиците" ты так быстро худеть не можешь! Только если в спортзал ходишь каждый день. Либо, если у тебя вес 100 кг.

>>195446
почему нездоровое то? это по 130 грамм в день, при условии что 69 кг это реально лишний вес а не 45 кг, с которых тут местные пытаются до 40 похудеть, то 4 кг в месяц это более чем нормально

>>195551
130 - это 1 кг в неделю. твои врачи и диетологи котируют 2 кг в месяц

>>195593 (Del)
Гречка, курица, овощи, орехи, водоросли, каша овсяная на растительном молоке, фрукты, сыр
Раньше ещё был творог, спортивные батончики исключаю их с сегодняшнего дня

>>195624 (Del)
Я сверху написала, что 43 вешу
Потому что инсулиновый скачок делает сильный, а у меня проблемы с этим.

>>195663
А что за инсулиновый скачек? У меня бывает странная херь, что прямо после еды жрать хочется. Причем, порция была нормальная. Но чувство голода сильнее чем до приема пищи. Это тоже с инсулином херня какая-то?

>>195702 (Del)
Сис нет разница когда ты поешь, творог - это говно без задач для девушки. Конечно, если ты не хочешь качаться и тягать весы. Это все наебалово, лучше картошку жаренную поесть с салатом и скумбрией даже.
>>195712
Да, я сверху же отписала сисе, чтоб она инсулин чекнула. У тебя могла инсулинорезистентность развиться, а это преддиабетное состояние. После еды голод - это знак, что во-первых, приём пищи построен неправильно. Во-вторых, что я сверху написала. На самом деле можно и СПКЯ вылечить питанием и соблюдением режима
Молочка - это мусор в большинстве случаев

сорвалась на 3000 килокалорий. что делать

>>196158
Че сожрала?

>>196205 (Del)
пицца большая пополам + картошка фри средняя + соусы + 2 маффина + йогурт
это за весь день

>>196206
Не смертельно, с учётом, что ты болеешь.

Идёт 12 день питания с подсчетом и дефицитом, появился какой-то дикий голод, держусь кое-как чтоб не обожраться. Завтра взвешиваться, надеюсь на минус кило для дополнительной мотивации

>>197015
Тоже жрёшь на младенческие 1200кк? Ну готовься к адскому срыву или начинай жрать нормально.

>>197652
Про срывы это правда? ПОдруга уже пятый месяц худеет на 600 ккал и не срывается, вроде даже не планирует, скинула 20кг уже
Аж тоже хочется, но у меня нет силы воли

Сисы, я понимаю что это наверное индивидуально, но все таки приблизительно, если у меня в талии за год прибавилось три сантиметра, то это сколько я набрала в кг? Весов нет у меня

По обследованиям со мной все норм, но почему летом в городе я такая опухшая по утрам? У меня втянутое (?) веко по умолчанию, но сейчас оно налезло на глаз, блин! Будто ночью был отек квинке (((

>>202043
+++++++
двачую!
каждое лето отекаю так, что ненавижу себя. все лето хожу уродом - осенью становлюсь красавицей. это реакция на жару + склонность к отечности. у меня, например, плохо выводится соль. чтобы летом не опухать единственный вариант жрать все без соли и вообще почти не жрать

>>202279
Чё за бред? Не жрать, чтобы не отекать? Может воды еще не пить, чтобы не отекать? Юзай копеечный аспаркам, ептыть. Или просто калий с магнием отдельно.

>>202286
причем тут калий и магний и отеки, ебанашка??

>>202291
Потому что калий выводит натрий и лишнюю жидкость, ебанашка. А магний в аспаркаме, если говорить именно об отеках, приятное дополнение скорее. Главное калий

>>202325
аспаркам это для сердца же

Купила бы этот аспаркам, но без анализа не рискну

Куда в мск сходить погулять жир растрясти?

>>202734
Я все бросаю, беру велик и еду в лесные парки. Я после ковидных лет и этой войны вообще больше никуда не хочу и не могу нигде сидеть, не могу ни на чем сосредоточиться, хочу на свежий воздух и природу.

>>202958
Тащемто я и имела в виду парки какие и тд, я в Подмосковье недавно перекатилась.

>>202961
У меня Восток ДС - Сокольники-парк, Измайловский лесопарк, Лосиный остров.

>>202962
А там есть лоси? Я недавно видела, как вдоль автодороги несся обезумевший лось.

Делаю зарядку 2 раза в день. Прохожу 10.000 шагов. Но все остальное время сижу овощем. А вот ем по расписанию. Дефицит делать не получается, так как психологически сложно, сразу начинаю передать. Ем 1500-1600 (рост 155, вес 50). Вот и получается, что скинуть смогу только за счёт большей активности?

>>203231
Мне раньше было сложно дефицит держать, вообще никогда не получалось, но я начала бегать. Это так меня заебало за полгода, что я, когда дропнула бег на время из-за здоровья, спокойно любой дефицит поддерживала и похудела до 43 с 47.

>>203239
Тоже бегала раньше. Но мне повезло с генетикой и мышцы становятся рельефными за месяца два. А после трени хотелось жрать больше. Превращалась в настоящего боевого гнома, так как жира меньше не становилось, а мышцы увеличивались в объеме.

>>203239А рост какой?

>>203204
Понимаешь, эти приложения не учитывают количество мышечной и жировой массы. Можно при росте 160 весить 60 кг и выглядеть охуенно, будучи кочкой, а можно быть жиробубелем. И кочке для поддержания веса по факту нужно будет больше калорий, чем жирушке, потому что мышцы сами по себе требуют больше энергии для сохранения себя, к тому же кочка ещё и, собственно, качается. При этом приложение учитывает только рост, вес и возраст, ну часто ещё про уровень активности спрашивает, но там тоже формулировки такие расплывчатые, что непонятно, какой вариант выбирать. Например, я 3 раза в неделю хожу в кочку заниматься силовыми. Варианты в приложении: не занимаюсь, лёгкие тренировки 1-3 раза в неделю, тренировки средней интенсивности 3-5 раз в неделю, тяжёлые тренировки более 5 раз в неделю. И чё выбирать? А если я бегаю каждый день, то это последний вариант? Но это не тяжёлые тренировки. А если я 2 раза в неделю до потери пульса несколько часов в зале хуячу, какой вариант выбрать? Непонятно, что вообще значит лёгкий/средний/высокий уровень активности. Для начинающих, которые в жизни тяжелее мышки ничего в руках не держали, любая активность будет тяжёлой, хотя они максимум делают офп какое-нибудь, им чё теперь, сверху по 500 ккал накидывать за субъективную тяжесть? Так тогда не то что похудеть не получится, наоборот ещё наберёшь. Короче, ящитаю, что подсчитать для себя дневную норму калорий имеет смысл только в самом начале, чтобы хотя бы примерно от чего-то оттолкнуться. А дальше смотреть по самочувствию и результату, добавлять по чуть-чуть или убирать. Я вот про себя знаю, что на 1800 я начинаю жиреть, и вообще чувствую себя как-то вяло, появляется тяжесть, хотя все приложения и калькуляторы выдают мне либо эту цифру, либо ещё больше. А на 1200-1500 мне уже норм, силовые показатели растут (пока), чувствую себя хорошо, так нахуя мне слушать какие-то там приложения, которые считают по примерным формулам для усреднённых людей, которых не существует?

>>203305
Чот хрюкнула с этой стены в оправдание своей шизы

>>203309
Судорожно заносить в приложеньку каждый приём пищи и трястись, чтобы нидайбох не съесть меньше, чем положено, это, конечно, не шиза.

>>203314
Просто не рождайся карлицей

>>203317
175 это карлица считается?

>>203305
Ну, во-первых, твои 1200-1500кк попахивают серьёзной шизой и/или пиздежом, если ты правда хуячишь так, как описала, то при таких нагрузках тратишь дохуя и никаких мышц не наберёшь. Второе, я уже выше писала, что меня обследовали и выяснили, сколько моё тело тратит само по себе, но местные аношизы порвались.

>>203374
Господи, да пожри ты уже. У тебя РПП, зависимость от еды.

>>195832 (Del)
А почему у кефира такой огромный инсулиновый индекс, пиздец? Я его на ночь пью, чтоб не жрать. Все неправильно делаю?

>>182626 (OP)
Мне кажется, в факе две неверных инфы:
1) от знакомой зожницы слышала, что все эти приложухи не очень юзать. Почему? Потому что если ты в день жрешь стабильно на допустим 3-3,5к (ну, потихоньку разжираясь), а потом решаешь худеть, тебе оно считает норму (условную очень опять таки), а ты ещё из этой нормы вычитаешь. То есть ты привыкла на 3к, норма у тебя 1600, а собираешься ты есть 1200. От привычного режима отнимается слишком много процентов > слишком сильный дефицит > ахуй организма > срыв. Она говорила, что лучше посчитать (честно), сколько ты ешь обычно в данный момент и отнять от этого 20-30%, а дальше постепенно снижать.

2) от ок толстеют. Я лично раскабанела за месяц на ок на 9кг + вылез целлюлит, которого никогда не было. Теперь я с вами Много похожих историй от подруг.

>>203444
Лол, если ты жрала 3,5к и потихоньку жирела, то ты начнешь есть 2,5-3к и просто будешь оставаться жирной. Боже, как я ору с вас, зажорихи! Может вам не надо худеть, раз вы так еду любите??? Раз вы за каждую, сука, калорию боритесь! Просто жрите дальше, жирухи жалкие
Щас ещё под вас, жирух, инфу в закрепе поменяем ЛОЛ

>>203597

>Похудач

>Щас ещё под вас, жирух, инфу в закрепе поменяем

Совсем тупой?

И не надо семенить, чушок, жалко выглядишь.

Алсо, вот как раз эта зожница качается и ест иногда на 3к.

Кабанчики, кто пробовал периодическое голодание 18:6 или 20:4?
Как результат?

>>204305
Нахуя блядь

>>204388
Хз, ограничить прием пищи, 20 часов не ешь, жир сжигается

>>204475
Он сжигается, если калорий жрать меньше, чем потребляешь. Если за эти условно 6 или 4 часа ты на 3000 ккал нажрёшь (что вполне вероятно, потому что организм будет требовать больше еды в качестве компенсации и в страхе, что такая хуйня теперь будет регулярно), то ничего не сожжётся, наоборот ещё наберёшь. Так что в любом случае надо калораж съеденного знать максимально точно.

Сисы.Как убрать целлюль 3й степени? Вес вроде не большой, самую малость небольшой животик, 160\44 где-то.
Как не пытаюсь скрабами-щетками -вылезает всё равно стабильно, да и не пропадает хотя бы до 1й стадии, максимум до 2й

>>204506
кстати не всегда сис
я недавно сидела на гормонах, из-за тошноты ела на 800 кк, ( легко посчитать тк это были йогурты, чай и салаты)
пила 1 месяц, и решила взвесится дней через 20 после такого питания на весах было +1 кг

моя норма калорий 1600 на которых я не поправляюсь и не худею

Сисы, выручайте. Тоже скачала приложуху, всё супер, только оказалось, что я переедаю жиров и недоедаю углеводов и белка.
Как вы восполняете норму белков? Сразу скажу, что я вегетарианка, мясо не ем. Я вообще понять не могу, сколько же надо жрать, чтобы выходить в норму. С жирами-то ясно - привыкла точить авокадики да орешки, как на пикчах в инстаграме.

>>205192
У тебя разве есть варианты помимо бобовых и пшеницы? Сдай общий белок в крови вообще, вегетарианство вредно же.

>>205222

>вегетарианство вредно же

Тебе мамка с папкой так сказали? Исследование адекватное хоть одно прочитай.

>>205431
Общий белок в крови сколько?

Аппаратный массаж от целлюлита делал тут кто-нибудь? Особенно у кого дряблые жопы и ляхи из-за сидячего образа жизни. Есть вообще какой-то эффект, или это всё наёбка для рекламы?

>>205192
Хех, вот я постоянно всяким вегетарианцам и веганцам говорю, что, во-первых, растительный белок усваивается хуже, чем животный, поэтому никакая фасоль не сможет никогда заменить мясо и рыбу, а, во-вторых, в тех же бобовых, помимо белка, содержится ещё дохуища углей, поэтому, пока ты там доберёшь норму по белкам, ты вылезешь далеко за норму углеводов. Но нет, долбоёбы продолжают играть в свои игрушки. Вперёд, чё. А исследования щас любые можно заказать, за деньги что угодно тебе наисследуют. Было, например, выгодно одно время, чтобы тянки жрали КОКи, так назаказывали всяких иСсЛеДоВаНиЙ о том, какие они на самом деле безвредные и даже полезные. А потом выяснилось, что не очень, весь цивилизованный мир уже с них слезает, до рашки эта тенденция ещё не дошла пока, тут до сих пор всем без разбора их назначают. С вегетарианством/веганством так же, это очень удобная и выгодная хуйня в условиях ограниченных ресурсов, можно под видом заботы о природе и животных впаривать всякое соевое мясо, молоко и прочее маспо, и никто даже не догадается, что у них просто прямо из-под носа спиздили норм еду, заменив на соевое говно. Придёт время, и появятся исследования, в которых наоборот будет говориться, что это всё гроб гроб кладбище и мясо/молочку нужно обязательно есть каждый день. Чё ты как маленькая.

Плюс полкило в месячные это норма?(

>>205214
Задержка длиной в 127 дней))

>>205790
А на таблетках месячные как по расписанию, да?))))))))))) Задержек нет?))))))))))))))

>>205790
Помогают? У меня год не было, гормоны не помогли, но побочки ебейшие.

>>205470
Откуда я знаю, я биохимию каждый день не сдаю.

>>205592
Чуш, тебя спросить забыли. Я вегетарианю из этических соображений и пью отдельно единственный витамин, которого нет в растительной пище.

>вот я постоянно всяким вегетарианцам и веганцам говорю

И потом такое же чмо как ты начинает бухтеть, как веганы ЗАЕБАЛИ его учить жизни. Классика.

>весь цивилизованный мир уже с них слезает

Ага, именно поэтому врачи советуют отказываться от красного мяса и вообще желательно любого мяса, чтобы вылечить чуть ли не все болезни и предотвратить рак. Почитай книгу "Не сдохни" и сдохни уже наконец.

>>205739 (Del)

>Как можно переедать жиры?

>Понятно

А сразу прочитать и не высирать бессмысленный пост можно было?

>>206071 (Del)
Шлюxaн, спок. Я спросила, ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НАЕДАТЬ БЕЛКИ, я не спрашивала, почему я переедаю жиры, дебил пиздоглазый. Съебись нахуй с женской доски, а лучше выпились ИРЛ.

Чувихи а как вы разжираетесь до 80 кг? Вот допустим ты норм выглядишь при 50кг, ты отожралась до 60, в зеркало уже стремно смотреть, и ты все равно потом ещё 2 года жрёшь и набираешь 20 кг? Это сколько жрать нужно, почему вы не останавливаетесь когда набираете +20% от своей нормы, а продолжаете себя превращать в бегемотов, я один раз видел тянку которая скинула 30кг, в одежде она выглядела супер, но когда разделась, это было самое ужасное тело которое я ебал в жизни, а ей всего было 25, там висело все. Это был какой-то дефект, или так у всех кто скинет столько?

>>206119
Ты лучше спроси кунов. Вот уж у кого норма калорий больше чуть ли не в разы, гормональный фон стабильный, а они бегемоты 120-150 кг. Я в свои худшие времена до боли в животе обжиралась и тошноты раз за разом целый год, а все равно максимум 60 весила.

>>206145
Ну, норма калорий у них на самом деле такая же, но вот что мышцу им легче набирать - факт. И вот всё равно, гляди ж ты, срут на двачах, вместо того, чтобы ебашить в качалке.

>>206126 (Del)
В 1кг жира 9000 калорий, даже если ты передаешь на 1500 в день, то что бы набрать 1кг жира тебе нужно 6 дней, 24 кг это 5 месяцев, так что попахивает пиздежом

>>205192
Ну погугли веганский белок и ешь его больше, в чем проблема? В сое вроде дохуиллион белка, в фасоли тоже, в гречке, нуте.

>>206145
Так это же ваша же наебка, это вы блядь говорите кунам что внешка не важна, вот они и хуй на себя забивают, а потом вы их чмарите что они жирные, шмотки у них отстой, зубы кривые, хули вы не транслируете что нужно охуеено выглядеть, нет блядь пиздите что главное что бы человек был хороший, а потом хуесосите их за внешку

>>206104

>ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НАЕДАТЬ БЕЛКИ

Масса вариантов. Я люблю рыбу с овощами готовить, можешь творог есть, можешь яйца есть, да хоть протеиновые коктейли делать. Мясо я тоже не люблю. Даже курицу.

>>205972
чё за тупорылые скобки, чуша? на противозачаточных кровотечение отмены каждые 21-24 дня, в зависимости от формы таблеток

>>206249
А в каких примерно пропорциях ты это ешь, сис? Протеиновые коктейли делаю, когда совсем всё плохо, но на них особо далеко не уедешь.

>>206227
Чухан, если ты такой тупой и ведомый, что сам не можешь сложить 2 и 2, то это ТЕБЕ ничего уже не поможет.

>>206119
С чего ты взял, что твоя тянка когда-то была худой и постепенно разожралась? Многие полные люди такие с детства, они всю жизнь живут в толстом теле и привыкли к определенному пищевому поведению, уровню физической активности и отражению в зеркале, они в рот ебали жрать диетическое говно и в зал ходить, им и так неплохо.

>>206119
Я заметила, что такая хуйня происходит у тех, у кого лица красивые и худые от природы. В зеркало в основном на лицо смотрят, а оно у них обычно стройное даже тогда, когда вес уже большой, поэтому им кажется, что пока всё норм, хотя там уже пиздец. Вон у урбечки щекастое лицо пупса, и она аношизит в том числе из-за этого.

>>206034
Врачи вообще много чего советуют. Они ещё 8-9 летним детям советуют на блокаторы полового созревания садиться, если мальчик хочет играть в куклы, а девочка - в кубики и машинки.

>>206354
Чушнидзе, да съеби уже.

>>206393
Почини детектор уже.

>>206034
Ещё китайское исследование посоветуй почитать, блядь. Какие же сциентисты тупые, пиздец просто.

>>206119
Ну вот я например не вижу в зеркале разницу ни когда я худею, ни когда толстею. Для меня между 50 и 60 вообще разницы нет. Эти процессы слишком медленно происходят, успеваешь привыкнуть к себе. А ем лишнее, когда слишком тяжело и нужно только выжить любым путем. И каждый день говорю себе, что завтра будет лучше и я прекращу. У меня ушли годы на то, чтобы мне стало лучше и я смогла худеть.

>>206414
>>206420
Гспдь, чухан, тебе не надоело? Поссала на тебя.

>>206440
Качественное изменение тела тоже происходит в определенном диапазоне. Я не знаю какая у тебя конституция и как на тебе твои 50кг смотрелись. Но если взять 100кг жируху и схуднуть до 90кг, то разницы точно так же не будет. Как была жирухой так и осталась.

>>206534
У меня и в 50кг была плохая фигура и я не могла носить красивую обтягивающую и открытую одежду, всегда носила закрытый оверсайз. Я прямо с полового созревания уже пыталась худеть, что не помешало мне потолстеть до 87. У меня вес остановки 87 - на этом весе я уже замечаю изменения в себе, прихожу вужас и нахожу силы ограничивать питание.

>>205972
Я не пила противозачаточные....
Мне прописали единоразово прогестерон (так как он понижен был по анализам)
Я пропила, вот уже полгода без сбоев

>>206014
Помогают, я пила не противозачаточные, если что
прогестерон

>>206619

>У меня и в 50кг была плохая фигура

Значит мало мяса было. Тут только если мышц поднабрать кг 5, а жира еще 5кг скинуть. Тогда состав тела бы изменился именно качественно. При том же весе. Ну 87 - это конечно труба. В первую очередь для здоровья. Хотя бы до 60 надо прям худеть.

>>206280
Так я сложил когда попал на пикап форум после того как тянка за которой я бегал общим знакомым рассказала что я лошок который кроме как бесплатный таксист не катируеттся, на форуме мне объяснили что нужно не все свои силы и деньги вкладывать в тян, а нужно заняться собой и с тянами проблем не будет, что я и сделал, побежал в качалку, к стоматологу, к парикмахеру, начал брить яйца
ходить в солярий, вкатываться в стиль, и все получилось, тянки отвешивают комплименты и хотят сами прыгать на хуй, и молят вернуться к ним.

>>209710 (Del)

>обычное

Лол, планочка на дваче интересная

>>209707 (Del)
Генетическую лотерею разъебала, поздравляю, красивая талия и живот

подводные в приеме пищи раз в сутки?

>>209954
Мне нутрициолог нормальный, не инстаграмный даже 2 два раза не рекомендует. Переучивалась с двух раз на 3. 3 раза самый оптимальный вариант, не слишком колдоебишь инсулин, не взращиваешь проблемы с желчью.

>>209966
Хмм, я вот категорически не хочу есть 3 раза в день, я тупо не голодна до обеда и не хочу пихать в себя лишние калории. Догоняться вечером после ужина тоже отучилась, убрав быстрые углеводы. Но с точки зрения инсулина утренний кофе с молоком вроде как считается за еду, из-за молока? По крайней мере я так в гайдах по прерывистому голоданию вычитала.

>>209707 (Del)
Шикарная фигура, на ск каллорий ела, ск скинула?

>>209966

>нормальный, не инстаграмный

А в чем прикол? Если у врача все то же образование, но он ведёт инсту, то это зашкварный врач?

>>210374
Нутрициолог вообще не врач

Сисули, помогите. Похудела с 65 до 55 кг, но щёки остались. Как фиксить?

>>211784
Сколько тебе лет? У меня примерно после 25 щеки сами сдулись, при том что я оставалась такой же жирной.

Взываю к РПП-шницам в треде: как вы боретесь с бешеным желанием сладкого?
Я частенько хочу сладкого, но остановиться могу только спустя одну плитку шоколада в лучшем случае. В итоге все усилия в зале коту под хвост.

>>212965
1.Заменяешь углеводное сладкое говно на протеиновое говно на cахзаме
2.Мееедленно уменьшаешь количество мусора в рационе, постепенно снижаешь инсулиновую резистентность, снижается тяга к сладкому
3.???
4. Профит!
Проверенно лично бывшим 100 кг жиробубелем
мимо 64кг кочка

>>213013

>1.Заменяешь углеводное сладкое говно на протеиновое говно на cахзаме

Качество жизни ухудшается
В падаешь в депрессию
Нет больше сил есть

>>213224
Ты ебанашка? Уноси своё говно отсюда, а что ты будешь делать, когда слезешь с него?

>>213278
Преддиабет в 40-50 у каждого второго, а калорийность батончиков с пика считали в прошлом треде, она не сходится с бжу))

>>213278
Так а как твой пикрил называется то

>>213298
Если ты будешь сравнивать указанную калорийность с бжу на этикетках, то узнаешь, что у большинства продуктов она не совпадает. И как показывают проверки всяких "Роскачество" указанные характеристики не соответствуют составу продуктов, то есть содержание жиров и белком может быть совершенно другим - и это только в односоставных продуктах, а про всякие месива и говорить нечего.

>>213305
Ну дык, может не будешь свою самооценку строить на основании того, что ты жрёшь батончики на которых не указан добавленный сахар, хотя он может там быть?

>>213310
Бля как же орирую с Манек которые едят сахзам
Вообще поехи, вы хоть почитайте для начала, с таким же успехом можно закидывать в себя обычный Сникерс. ЭТИ БАТОНЧИКИ НЕ ДЛЯ ОТКАЗА ОТ САХАРА, там просто больше белка чем в обычно Сникерсе. Если надо отказаться от сахара, то стоит лечить ЖКТ и если есть, то психологическую зависимость

Слуште, а есть какие-нибудь сумки, чтобы в тренажерный зал заходить? Я имею ввиду для ценных вещей, которые нельзя оставлять в раздевалке, для салфеток, чтобы пот протереть с тренажера или руки после грязных рукояток?
Пробовала с пакетом ходить, но как-то это стремно смотрится и еще когда там шерудишь между подходами, кидаешь его на пол, он там убого валяется.
У меня идеи мутные - это что-то должно быть маленькое, может чтобы вешать можно было. Или даже прозрачное, чтобы людей не смущало и было понятно, что там.
Я хожу, когда народу мало и не вижу, как другие справляются. Вроде какие-то вещи валяются на подоконнике.

>>213510

> ценных вещей, которые нельзя оставлять в раздевалке

Каких? Телефон всегда с собой таскают, ключи от дома нахуй не нужны никому, их можно оставить, что ещё туда брать? Золото-брильянты? А нахуя?

> для салфеток, чтобы пот протереть с тренажера

Нахуя? У меня в зале полотенца выдают, некоторые их просто на сидушки и спинки накидывают. Алсо, ходи в норм футболке, а не топике/майке, норм барьер.

> или руки после грязных рукояток?

Нахуя? Помой после тренировки. Там же все рукоятки в любом случае грязные, смысл после каждой их протирать? Всё равно салфетки не спасут, бактерии и вирусы повсюду.

> Я хожу, когда народу мало и не вижу, как другие справляются. Вроде какие-то вещи валяются на подоконнике.

Обычно с собой прям в сам зал берут телефон, бутылку воды и ключ от шкафчика, опционально полотенце (как раз чтобы накинуть на тренажёр) и наушники. Никогда не видела никого с сумкой и/или пакетом. На тебя в любом случае будут смотреть как на поехавшую, если будешь чем-то таким заниматься потому что так и есть. Но если прям пиздец без этого не можешь, попробуй поясные сумки посмотреть.

>>213510
Просто легинсы с карманами купи

>>213577
Ну я телефон оставляю в шкафчике, а он у меня дрогой. Потом у меня с собой все банковские карты, паспорт. Не всегда это выложить дома получается. Я как-то номер шкафчика перепутала и открыла чужой шкафчик. Оказывается все ключи одинаковые и любой может залезть.
Одежда у меня закрытая, но на одном тренажере я локтями облокачиваюсь и там потные следы, на беговой дорожке руки сильно потеют - мне кажется просто из вежливости за собой нужно протереть спиртовой салфеткой. Потом у нас канатная рукоятка вся облезлая, замацанная потными сальными ручонками, фу.

>Телефон всегда с собой таскают

Вот каким образом? У меня бутылка с водой - для на тренажерах хотя бы подставки почти всегда есть. А телефон вообще некуда деть.

>>213871
У меня в зале все телефоны куда получится кладут, большинство на подоконники. Я кладу в карман на лосинах. щас бы покупать телефон, чтобы потом трястись за него. Это же тупо расходник в наше время. Алсо, куда ты записываешь результаты тренировок, если телефон не берёшь с собой? В тетрадь? Или запоминаешь?

Cисы...хочу пирожок с картошкой. А домашние привезли пирожков с картошкой, сисы,что делать? ККак перебороть желание пирожка с картошкой? Боже там ещё и конфеты. Сисы, что делать? Как не есть то что лежит перед носом?

>>214046
Апдейт, пирожок был съеден, я не знаю как жить дальше.

>>182626 (OP)
Сисы,такая проблема
Худею с 58 (сейчас 54/160) хотелось бы дохудеть хотя бы до 47-50
Каждый сраный кг сразу виден на моем лице и теле
Раньше была 45 и грудь была плоской,сейчас она чуууть больше из за того что располнела,и уже не особо упругая
и я не знаю что будет когда я сброшу ещё 5 кг
У кого было что то подобное? Посоветуйте пожалуйста,что делать
мб упражнения или массажи,которые действуют
Всё что сейчас делаю я это контрастный душ((

>>213999

>Я кладу в карман на лосинах.

Как можно нормально тренироваться в телефоном в лосинах - это же сковывает движения, ограничивает амплитуду. Мой еще и тяжелый и оттягивает одежду.

>Это же тупо расходник в наше время.

Это бомбическая фотокамера в наше время.

> Алсо, куда ты записываешь результаты тренировок, если телефон не берёшь с собой? В тетрадь? Или запоминаешь?

Не записываю и не запоминаю. Выставляю вес примерно и если тяжело, то делаю полегче, если легко - потяжелее. Ориентируюсь только на ощущения. Вес примерно увеличивается через какое-то время, где-то быстрее, где-то медленнее. Не вижу необходимости записывать на моем этапе новичка.

>>215298

>это же сковывает движения, ограничивает амплитуду

Каким образом?

>>215328
Абсолютным. Что за тупой вопрос.

>>215298

> Как можно нормально тренироваться в телефоном в лосинах - это же сковывает движения, ограничивает амплитуду.

Ничего не сковывает. Он же не сзади где-нибудь, а сбоку на ноге. Вываливается только если какие-нибудь упражнения лёжа делать, на пресс, например, но тогда его можно просто достать и рядом положить.

> Не записываю и не запоминаю. Выставляю вес примерно и если тяжело, то делаю полегче, если легко - потяжелее. Ориентируюсь только на ощущения. Вес примерно увеличивается через какое-то время, где-то быстрее, где-то медленнее. Не вижу необходимости записывать на моем этапе новичка.

При таком подходе ты из этапа новичка и не выйдешь, но дело твоё.

>>182977
>>182970
Кароче, в юва ковидный карантин был самым злоебучим. В помещении нельзя было собираться, проводить всякие мероприятия вообще и т.д. Поэтому в Китае, Корее проводили показы мод на улице. Дохуя оттуда видях было, где двухметровые дрищи обоего пола вышагивали типа как случайно по улице. На дваче ессно все это распространили с тегами #глядитекакиеазитввсекрасывыеивысокиеавотврашшеодноговно. Короче, на видео специально отобранные среди 3 миллиардов коротконогих дебелых плоскодонок несколько высоких красивых моделей. Да так бывает. Конец.

>>224522
2 вопроса
с каких пор Китай это юва?
шевелящаяся плитка, двери и овальные колеса за этими моделями тоже честь фейшн шоу?

Девоньки простите не знаю тот ли тред, направьте если есть но как набрать вес??
Я костлявая всю жизнь, не злитесь пожалуйста, это генетика...
Самый максимальный вес был 55 кг когда пила ОК, была шикарная грудь и в целом выглядела не по тощему...Слезла и вернулась в предыдущее состояние 50кг при росте 173...не гоните ссаными тряпками я не хвастаюсь
Это реально для меня проблема, потому что я выгляжу очень тоще, и каждый считает своим долгом сказать мне что-то в духе "ты когда кушать будешь", а я и так пытаюсь каждый день запихивать в себя по максимуму
Груди вообще нет, там размер 0, все лифчики что покупала теперь велики, за норму калорий и счет никогда не шарила, просто ела что давали родители...
Пытаюсь пихать в себя миллион белка, пить сливки вместо молока, кушать 5 раз в день не всегда получается из-за распорядка дня и все такое, но без толку
Есть ли годные советы, как реально набрать кг 7-8?

>>224695
Посчитай, сколько калорий потребляешь за день, и добавь процентов 20-30. Желательно, ещё в кокочалку пойти, чтобы не только жиром, но и мышцами немного обрасти и тело подтянутым было. Да и так профицит будет легче держать, тк реально будешь больше хотеть кушать.
Ешь всё с высоким содержанием жира и углей: правильно, что ты сливки вместо молока пьешь, можно ещё арахисовую пасту, различные печеньки-булки-конфетки, жирное мясо и рыбу, во всё масла добавляй, авокадо, орешки и т.д.
В принципе, это не так сложно. Хотя не понимаю, зачем тебе это, нормальный вес, я бы даже не сказала, что сильно низкий. Я повыше и вешу примерно также, а всё равно жирной себя считаю. Завидую белой завистью, что за отсутствием бед с башкой можешь себе позволить профицит и вкусняшки всякие. Удачи в наборе веса

>>224695
Иди в зал силовыми заниматься, там и аппетит появится, и массу наберёшь, и в жиробубеля не превратишься.

>>225048
Мне после спорта наоборот есть не хочется

Сосиски, недавно похудела на ~5кг, и на морде вылезли пикрил (углубления по бокам). На скулы не похоже, тк на ощупь возле этих углублений жира всё ещё не мало. И что это?

Ебать макабу шатает с пиками сегодня. Ну ладно, похуй.

>>224730
Спасибо большое сиса, включу перечисленное в рацион! Надеюсь ты достигнешь своей цели и будешь любить себя в том весе, к которому стремишься!
>>225048
На счет зала, я уже второй год хожу в студию, где занимаюсь силовыми + растяжка, это 2 тренировки по часу, + иногда йогой в той же студии...
Больше конечно уделяю силовым тренировкам времени, от того и захотелось набрать вес, потому что год прошел, а эффекта только лишь кубики на прессе появились что мне не очень нравится и бицепсы более раскаченные, а вот ягодицы совсем не растут, я понимаю, что это от того, что последний год я тупо могла утром каши поесть, в течение дня забывать вообще про прием пищи, вечером силовые, и потом какой-то простой ужин, конечно мышцам просто не откуда было браться, но в целом рельеф немного на ягодицах появился, стали более форменные что ли, подтянулись. Хотя делала замеры, по цифрам за год ничего нигде не изменилось особо Вот взяла абонемент еще на год, и теперь хочу именно питаться мощно, чтоб результат от силовых был более заметен
Кстати двачую сису >>225109, мне тоже вообще не хочется есть после тренировок, а там мы и кардио делаем, и с резинками, и с петлями...Может быть у меня какие-то проблемы ...
Это вообще нормально, что я могу тупо целыми днями не хотеть есть, как будто бы аппетит вообще пропадает? Завтракаю, суечусь весь день, а потом как-то не особо охотно ужинаю, это ведь не здоровая вещь? Может быть что-то нужно проверить?
Знаю что отсутствие аппетита со многими причинами может быть связанно, а что делать хз

Сисы, я по объемам уменьшаюсь, но в зеркале я кажусь себе толще. И вещи сидят точно так же! С талии ушло несколько см и с боков, а джинсы так же сидят? В чем прикол?? Может, у меня шиза??

>>226181
Ты пробовала оппост читать?

>>226185
Оппост рекомендует жрать не меньше 1200. Ну и че? Какое отношение это имеет к вопросу?

>>225328
Двачую вопрос. У самой такая же фигня появилась, когда начала курить. Это скулы или птоз какой-то?

Девы, съела много роллов. Корю себя как обычно. Планирую минимум час в хорошем темпе пройтись. Будет хоть какая польза от этой ходьбы? Хоть часть калорий сожгу?

>>227348
Конечно, походи подольше

>>227348

>съела много роллов

Приятного аппетита.

>Корю себя как обычно

Не стоит. Разовые нарушения дефицита калорий (раз в три или четыре недели) не вредят похудению, а даже помогают.

>Будет хоть какая польза от этой ходьбы?

Будет, но если ты ходишь на дорожке в спортзале, то лучше поделать силовые упражнения. Сбросить вес это никак не поможет, но зато съеденное зря не пропадёт.

>>225328
Офигеть какая глазастая.

Похудач, скажи, является ли булимией, то, что я раз в две недели стабильно еду до ближайшего kfc/bk, переедаю так сильно что бегу блевать? Я действительно боюсь всей этой хуйни, котораы происходит при булимии – например, потеря зубов, язва и тд.
Страшно до одурения потерять зубы, если честно, т.к. очень дорого

>>227396
>>227507
>>227585
Спасибо!
Вообще, очень люблю именно ходить - по сторонам смотреть. Час-два без остановки быстрым шагом через день прохожу. Набираю 15.000 + шагов. Но постоянно думаю, что это пустая трата времени - лучше бы на тренировку сходила/чем нибудь полезным занялась.

Вот когда я отравилась то за день реально похудела, есть какие-то незапарные и более приятные способы худеть?

>>233245

>я отравилась то за день реально похудела

Ты не похудела, в смысле жир не сбросила. Кишечник обычно депонирует несколько литров воды для своих нужд и при поносе расходует эту воду.

>>233316
Неа. Прорисовались за это время штучки на животе
>>233327 (Del)
Не могу мало есть это не всем дана такая сила воли

>>233245

>есть какие-то незапарные и более приятные способы худеть?

Если под похудеть понимается избавиться от лишнего жира, то быстрее, чем полтора килограмма в неделю вредно для здоровья. Оптимально - килограмм в неделю.

>>233339

>Прорисовались за это время штучки на животе

Называется пресс.

>>238590 (Del)
Это просто врожденая фигура боевого гнома, расслабься. У меня тоже такое, я уже иссушилась до 18% жира, одни мышцы практически, а все равно здоровая бой баба. Эндоморф не станет тонким звонким как бы не упарывался. Даже если словишь аношизу и похудеешь до 45. Поэтому не еби себе мозг и просто заботься о здоровье.

>>238625 (Del)
А с верхом что? Мб его подкачать, а на ноги ничего не делать?

>>239082
Да нет у нее там мышц, она тупо жиродрыщиха или груша. Поэтому она жалуется, что у нее все висит и всегда будет висеть, как бы она ни худела. А фигуру делает только многолетний тяжелый фитнес с чередованием массонабора и сушки.

>>239433 (Del)
То, что ты двигаешься не делает тебя ни сильной, ни тем более кочкой, опять же без обид. То, что ты пашешь в огороде не нарастит тебе мышцу ну вот вообще никак. Ты именно, что жиродрищиха, хоть и активная жиродрищиха. Тащемта, всякие бегуны, которые не упарывают целенаправленно силовые - все поголовно жиродрищи, хоть и стройные. Наращивание мышщ это ебанешься тяжелый процесс, люди годами находятся в колесе набора массы/сушек, а ты про какой-то огород говоришь. Займись силовыми хотя бы пол года, там уже видно будет, что с твоей тушкой делать.

>>239447
А плавание? Ни разу не видела жиродрищей плавцов. По моему самая топ вещь, чтобы держать мышцы в тонусе и сжигать жир, и заморочек никаких не надо с упражнениями итд

блять сисы
что делать когда 3-4 года назад худела до 45 кг, потом расслабилась и ушла в вечный зажор, где набрала весь вес И ЕЩЕ БОЛЬШЕ обратно??
я уже не знаю что делать, вся мотивация будто в унитазе смылась. это не депрессия итд, мне психологически наоборот лучше, чем раньше, но блять я так разжирела, а красивое стройное тело-то хочется назад

>>182626 (OP)
Привет, сисы. Я пытаюсь фиксить осанку - держу спину ровно на постоянке, и она болит пиздец.. Это норм и надо терпеть? То есть я обычно сижу скатившись на стуле на копчике, нога на ногу - у меня нихуя не болит. Щас сижу на седалищных костях, держу спину ровно, ноги не складываю нога но ногу - и больно блядь. Ну то есть я понимаю что должно было быть тяжело, но не больно же? Вот скажите пожалуйсат что думаете... (у меня гиперлордоз, болит спина где-то где кифоз)

Сисы, посоветуйте приложение для счёта калорий, плиз, а то я начала его выбирать и глаза разбежались...чем пользуетесь?

>>242743
Мой здоровый рацион

>>242743
FatSecret

>>242897
Оно считает витамины или только кбжу?

Сисы, порадуйтесь чуток, -7кг после восстановления гормонального фона, наконец-то блядь хоть какой-то движ в сторону нормального веса

>>242893
>>242897
Сисы, а там можно рассчитать калорийность приготовленного блюда? Ну шоб я просто вбила граммовки и продукты, из которых состоит блюдо, а прога мне кал выдало?;

>>243036
Поздравляю, сис. Ты молодчинка! Так держать!

Сисы, я похудела на 6 кг. Счастлива ппц. Впереди еще 10-15кг, но надеюсь, что я не сдамся.

Чому на диете постоянно срать охота?

>>243301
В здоровом рационе можно вроде, я не юзала конкретно эту функцию, но там целые рецепты можно ебашить и рассчитывать калорийность, вбивая вес ингредиентов до и после приготовления.
>>243227
А, ну тогда это хуета полная

>>243758
Поздравляю! У меня тоже -6кг с весны, чем дальше тем легче, главное не срываться на этот НГ умудрилась нажрать обратно все ранее сброшенное бутербродами с икрой, додумалась блин себя "порадовать"
>>244331
Смотря из чего состоит твой рацион. Меня с большого количества молочки всегда к белому другу тянет.

>>244397
Я свела к минимуму сладкое и хлеб, добавила белков, в основном растительных, в остальном почти без изменений. Может, быстрые угли меня раньше эээ замедляли, надеюсь организм перестроится, неохота по три раза на дню опустошаться

Сисы, к что вы едите? Какой у вас рацион?

Я утром ем клубнику, голубику, йогурт, семена чиа, лен, тыквенные семечки. На обед беру что-то готовое в "Азбуке Вкуса" чтобы было немного калорий на блюдо с мясом и овощами (max 500-600 кл). Не перекус ягоды, фрукты, орехи. Вечером стараюсь не есть, но могу иногда арбуз. Я не очень шарю сколько надо белков/жиров/углеводов.

>>244416
Овсянка с фруктами, сырники, бутеры или яйца в разных вариациях на завтрак, стараюсь делать его самым плотным приёмом пищи за день, на обед салаты либо супы нежирные, ужин в зависимости от того чего не добрала в течение дня - белковое чаще всего. Гарниры не люблю, только каши всякие на завтрак. Мясо тоже не нраица, поэтому ем много соевой херни и бобовой - хумус, дал, вот это всё и рыбу красную обожаю. Перекусы свежими фруктами, орехами, иногда и шоколадом в небольших количествах. Где-то раз в неделю удовлетворяю хотелку по джанкфуду, пиваса там или бургер заточить, не выходя за рамки калоража

>>244372
Ты реал считаешь употребляемые витамины?

>>182626 (OP)
Сисы, как поддерживать мозг в рабочем состоянии во время похудения?

Сижу сейчас на 1200 кк, мозг отказывается работать, а я хотела за языки взяться(

>>246989
Нормально жри, а не как трёхлетний ребёнок

>>246989
Ты высыпаешься?

>>247006
Калькуляторы показывают, что норма для поддержания нынешнего веса 1300-1600 кк, вот я и взяла 1200, куда больше-то?
54/158

>>247109
Забей, ЭТО 100 кг ебанахи, которые норму калорий считают не как нормальные люди, а по принципу ОЙ НУ ЭТО ЧЁТ МАЛО, СТОЛЬКО ДЕТИ ЕДЯТ, ХУЙНУ-КА Я НА 500 ККАЛ БОЛЬШЕ))))))

>>247313
Ебало на ноль, аношиза
>>247109
Потому что худеть только урезая калории тупо и не эффективно. Жри 1500, сжигай активностью 300-500 в день, профит.

>>247109
Чего, ты там камнем лежишь и срешь под себя? У меня 1600 норма при весе 46 кг

>>247380

>Жри 1500, сжигай активностью 300-500 в день

Хуёвит от физ. активностей, не люблю всё это(

>>247407
мб у тебя рост выше?