Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 5 ноября 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 ноября 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий: >>4265873 (OP)
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий: >>4265873 (OP)
Сдала сегодня анализов на 8тр, комплекс "Лишний вес", жду результаты. Сам комплекс 5тр.
Рекомендую - вроде самые дешевые анализы на данный момент https://lab4u.ru/
Сейчас походу уже применяют новое изобретение - безболезненные иглы. Я вообще ничего почти не почувствовала. Я как вышла, мне сразу вручили стаканчик сладкого чая - сервис прелесть.
Рекомендую - вроде самые дешевые анализы на данный момент https://lab4u.ru/
Сейчас походу уже применяют новое изобретение - безболезненные иглы. Я вообще ничего почти не почувствовала. Я как вышла, мне сразу вручили стаканчик сладкого чая - сервис прелесть.
>>333924 (OP)
Боюсь представить что вы жрете, 1200 калорий это кило риса, вы там реально разумно килограммами его каждый день жрете?
>Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий)
Боюсь представить что вы жрете, 1200 калорий это кило риса, вы там реально разумно килограммами его каждый день жрете?
>>334890 (Del)
Вот когда очередная похудачшиза будет ныть что толстеет, покажите ей этот пост.
Вот когда очередная похудачшиза будет ныть что толстеет, покажите ей этот пост.
>>334888
Нисколько. Могла бы сказать спасибо, что я делюсь инфой и не придется платить за ферритин и Д в два раза дороже в Инвитро или Гемотест.
Нисколько. Могла бы сказать спасибо, что я делюсь инфой и не придется платить за ферритин и Д в два раза дороже в Инвитро или Гемотест.
>>334444
Да уж, сервис на высоте
>Пришла к "врачам" с проблемой лишнего веса
>Свинота даже уколы сквозь шпик не ощущает
>Долбоебы все равно поят ее чаем с сахаром по приколу
Да уж, сервис на высоте
>>335734
Кот
Кот
>>334897
Ебанашка, не завидуй.
Ебанашка, не завидуй.
>>336540
Так бы и куснула за попку
Так бы и куснула за попку
За сколько вообще можно зад подтянуть и как? Будет ли эффект если просто делать присяды и выпады со своим весом? Можно просто одинаково заниматься каждый день или обязательно каждый раз стараться сделать больше раз, чтобы мышцы болели на следующий день?
>>336559
Я 4 месяца со своим весом, небольшими гирьками и на тренажерах работаю - ничего не подтянулось. Только количество раз растет, в смысле силовые показатели растут.
От одинакового количества не будет ничего подтягиваться, это только кровь разогнать, как зарядка будет. Но и прогрессировать с каждым разом не получится. У меня получается только через раз или два увеличивать нагрузку.
Я 4 месяца со своим весом, небольшими гирьками и на тренажерах работаю - ничего не подтянулось. Только количество раз растет, в смысле силовые показатели растут.
От одинакового количества не будет ничего подтягиваться, это только кровь разогнать, как зарядка будет. Но и прогрессировать с каждым разом не получится. У меня получается только через раз или два увеличивать нагрузку.
2,2 Мб, webm,1000x563, 0:09
Силикон?
>>337093
Подрочил, пасиба.
Подрочил, пасиба.
>>337097
Я на нофапе.
Я на нофапе.
>>335691 (Del)
Нисколько. Терапевт принимает вечером, биохимию сдают рано утром.
Нисколько. Терапевт принимает вечером, биохимию сдают рано утром.
Где про посыл мелкохуйного, подстилки?
>>337093
У всех идеальная натурашка, но такая комбинация размера и формы в реальности у 1 из 100 мб
У всех идеальная натурашка, но такая комбинация размера и формы в реальности у 1 из 100 мб
>>337387
Хотя нет, у первой таки силикон, кажется. Но очень хорший.
А 2 и 3 - натуральный идеал. Хотя после 40-45 могут просесть и висеть после 50.
Хотя нет, у первой таки силикон, кажется. Но очень хорший.
А 2 и 3 - натуральный идеал. Хотя после 40-45 могут просесть и висеть после 50.
Сорвалась, съела на ночь чипсы и тарелку хумуса. +1000ккал молодец блять что сказать. Ладно хоть хожу много, а то меня бы совсем разнесло
>>335734
Почему они носят такие трусы, представьте кунов спортсменов в таких, кринж
Почему они носят такие трусы, представьте кунов спортсменов в таких, кринж
>>337093
У всех силикон, нахуй ты мелкохуйного спрашиваешь, он только мамкину сиську в детстве видел
У всех силикон, нахуй ты мелкохуйного спрашиваешь, он только мамкину сиську в детстве видел
>>337348
А мы работаем рано утром. Хоть можно и отпроситься прийти попозже с утра, но анализов нужен не один, а целый пакет, которые просто так не делают бесплатно.
А мы работаем рано утром. Хоть можно и отпроситься прийти попозже с утра, но анализов нужен не один, а целый пакет, которые просто так не делают бесплатно.
Сисы, возможно ли в домашних условиях сделать себе охуенную жопу как у волейболисток? И что для этого надо?
>>337401
Для красоты носят. Спорт - это зрелища. Древние Олимпийцы вообще голые тренировались. Я тян и смотрю спорт только ради фигур спортсменок. На то, как выглядит и двигается тренированное тело.
Для красоты носят. Спорт - это зрелища. Древние Олимпийцы вообще голые тренировались. Я тян и смотрю спорт только ради фигур спортсменок. На то, как выглядит и двигается тренированное тело.
>>337566
В том что вопрос дико тупой.
В том что вопрос дико тупой.
>>337562
у них обычные
плюс они дылды, это плохо для формы жопы
>себе охуенную жопу как у волейболисток
у них обычные
плюс они дылды, это плохо для формы жопы
>>334444
Начали результаты приходить. Ещё не все, но уже видно, что обмен веществ поломанный.
Белка очень мало, хотя я нажимаю на белковое питание - не усваивается белок.
Ферритин низкий, а железо в крови сильно зашкаливает выше нормы при том, что я давно не принимаю препараты железа - ваще пизда какая-то. Где-то видела объяснение этому, но сейчас не гуглится.
Начали результаты приходить. Ещё не все, но уже видно, что обмен веществ поломанный.
Белка очень мало, хотя я нажимаю на белковое питание - не усваивается белок.
Ферритин низкий, а железо в крови сильно зашкаливает выше нормы при том, что я давно не принимаю препараты железа - ваще пизда какая-то. Где-то видела объяснение этому, но сейчас не гуглится.
>>337645 (Del)
У меня недостаток белка в крови.
У меня недостаток белка в крови.
>>337666 (Del)
Пошла нахуй и прими таблеточек от слабоумия.
Пошла нахуй и прими таблеточек от слабоумия.
127 Кб, 1080x1349>>337575
Я бы не сказал
Пикрил 196-сантиметровая волейболистка. В обычной жизни она скорее всего имела бы грузную бесформенную сраку, но пряжки и приседы каждый день последние 10-15 лет её жизни придали ей форму.
Она еще и весит около 75-80, наверное, т.е. серьёзная нагрузка для ягодиц такую тушу вверх подкидывать 2-3 часа
Я бы не сказал
Пикрил 196-сантиметровая волейболистка. В обычной жизни она скорее всего имела бы грузную бесформенную сраку, но пряжки и приседы каждый день последние 10-15 лет её жизни придали ей форму.
Она еще и весит около 75-80, наверное, т.е. серьёзная нагрузка для ягодиц такую тушу вверх подкидывать 2-3 часа
Сисы, начала ходить в зал, занималась с тренером одно время, поняла что жопа начала уменьшаться. До этого была значительно больше. Как это блять возможно? у всех во всяких до-после жопы становятся круглей и раскачанней.
>>337775
Сори за повторную отправку, с телефона тянач лагает что-то
Сори за повторную отправку, с телефона тянач лагает что-то
>>337775
Если ты жир сбрасываешь, жопа уменьшается. Мышцы раскачать еще нужно уметь.
Вот тут на пальцах о жопной анатомии.
https://youtu.be/rtLfU0jRPBg
Если ты жир сбрасываешь, жопа уменьшается. Мышцы раскачать еще нужно уметь.
Вот тут на пальцах о жопной анатомии.
https://youtu.be/rtLfU0jRPBg
>>337844 (Del)
Ебанат не в курсе о различиях анатомии м и ж и о том, что женщинам похудеть гораздо труднее ввиду гормонов и специфического жироотложения. Гуляй нахуй отсюда, умник ёбаный
Ебанат не в курсе о различиях анатомии м и ж и о том, что женщинам похудеть гораздо труднее ввиду гормонов и специфического жироотложения. Гуляй нахуй отсюда, умник ёбаный
>>337844 (Del)
Скелет, спок, ты уже на грани смерти. Болезнь какая-то, влияющая на усваиваемость еды?
Скелет, спок, ты уже на грани смерти. Болезнь какая-то, влияющая на усваиваемость еды?
>>334444
Витамин Д3 пила ежедневно по 20тыс ед, все лето катала на велике - по анализам он уменьшился и стал ниже нормы.
Витамин Д3 пила ежедневно по 20тыс ед, все лето катала на велике - по анализам он уменьшился и стал ниже нормы.
>>337858 (Del)
Нет, мне чтобы худеть мне приходится есть на 500-1000 ккал и ежедневно тренироваться. У меня имт 17. Это ад, когда не можешь позволить себе ни мороженого, ни другого сладкого, ни жареного, ничего вкусного, постоянно в ежовых рукавицах. Приходится курить, чтобы убивать аппетит. Разносит моментально от кусочка торта. Хуйлу не понять, хуйло жрет в три хари и жир у него не откладывается.
Нет, мне чтобы худеть мне приходится есть на 500-1000 ккал и ежедневно тренироваться. У меня имт 17. Это ад, когда не можешь позволить себе ни мороженого, ни другого сладкого, ни жареного, ничего вкусного, постоянно в ежовых рукавицах. Приходится курить, чтобы убивать аппетит. Разносит моментально от кусочка торта. Хуйлу не понять, хуйло жрет в три хари и жир у него не откладывается.
>>337877
Я оговорилась. Я не худею, а поддерживаю вес такими методами. Если опустить всё и жрать в удовольствие, сразу заплываю жиром.
Я оговорилась. Я не худею, а поддерживаю вес такими методами. Если опустить всё и жрать в удовольствие, сразу заплываю жиром.
>>337844 (Del)
Узник освенцима, ты? Пора в больницу уже обращаться
Узник освенцима, ты? Пора в больницу уже обращаться
>>337897 (Del)
Тебе не помогут никакие добавки белка, пока у тебя не вылечена первопричина.
Тебе не помогут никакие добавки белка, пока у тебя не вылечена первопричина.
>>337625
Изучаю вопрос. При белке 70 уже выпадают волосы, а у меня 68 (волосы выпадают). И сколько ни тренируйся, мышцы не будут расти (у меня с детства мышечная дистрофия).
>Белка очень мало, хотя я нажимаю на белковое питание - не усваивается белок.
Изучаю вопрос. При белке 70 уже выпадают волосы, а у меня 68 (волосы выпадают). И сколько ни тренируйся, мышцы не будут расти (у меня с детства мышечная дистрофия).
>>337968 (Del)
Нет, не гены. Болезни желудка, печени и почек. Сейчас на ютубе слушаю ролики врачей и заинтересоаанных.
Нет, не гены. Болезни желудка, печени и почек. Сейчас на ютубе слушаю ролики врачей и заинтересоаанных.
>>337982 (Del)
Спортом займись, заморыш бля. Тебе не хвастаться своей худобой перед тянками надо, а плакать, что ты больной урод, который через месяц сдохнет. Вообще такой вес при раке может быть
Спортом займись, заморыш бля. Тебе не хвастаться своей худобой перед тянками надо, а плакать, что ты больной урод, который через месяц сдохнет. Вообще такой вес при раке может быть
>>337982 (Del)
Ты вчера родился только или что? Есть всякие редкие синдромы и болезни, которые даже топовые врачи не сразу замечают, областная больница блин, смешно
Ты вчера родился только или что? Есть всякие редкие синдромы и болезни, которые даже топовые врачи не сразу замечают, областная больница блин, смешно
Блять, эта тупорылая полудохлая мразь-палочник тут похоже весь деть срать собирается.
Репортим?
Репортим?
>>337997
Зарепортила его
Зарепортила его
>>337844 (Del)
бля чел ты больной, тебе надо конкретно разбираться с тем, что с тобой не так. мб ты блюешь на самом деле?
бля чел ты больной, тебе надо конкретно разбираться с тем, что с тобой не так. мб ты блюешь на самом деле?
>>338007
Двачую, я аношиза и даже для меня это слишком. Полный пиздец, страшно представить, как выглядит это приведение.
Двачую, я аношиза и даже для меня это слишком. Полный пиздец, страшно представить, как выглядит это приведение.
>>337785
Спасибо за канал, подписалась.
Вообще цель зала была набрать мышечную массу хоть какую-то, тонус. Не похудение. Поэтому ахуела от того как жопа быстро начала уходить, и я просто становлюсь меньше, хотя веса нет лишнего.
Мб у всех так, конечно
Спасибо за канал, подписалась.
> Если ты жир сбрасываешь, жопа уменьшается.
Вообще цель зала была набрать мышечную массу хоть какую-то, тонус. Не похудение. Поэтому ахуела от того как жопа быстро начала уходить, и я просто становлюсь меньше, хотя веса нет лишнего.
Мб у всех так, конечно
>>337982 (Del)
Долбоеб, все неправильно. Нет сил даже объяснять, насколько ты тупой.
Долбоеб, все неправильно. Нет сил даже объяснять, насколько ты тупой.
Слушаю ролики врачей про недостаток белка. Оказывается при попытке его набрать едой он может ещё больше уменьшиться. Поэтому надо его добирать легкоусваямым белком, то есть принимать сывороточный или казеиновый протеин, аминокислоты вса, глутамин, аргинин, гепатопротекторы.
>>338084
Это скорее всего не так прямолинейно, что просто ешь ты белок или нет. Скорее всего что-то влияет на усвоение, либо он неэффективно метаболируется, или разрушается, или ещё что-то.
Честно, нет смысла особого в этих анализах, только если у тебя не какая-то специфичная пиздецома. Если ты жирна, то у тебя по любому инсулинорезистентность, воспаление, и охуевающий метаболизм. Даже если ты узнаешь что именно не так, изолированно это пофиксить почти нереально, и решение всё равно будет одно - не жрать мусор и не жрать много.
Алсо молочные протеины очень сильно повышают инсулин, чуть ли не как сахар. Так себе идея если худеешь.
Это скорее всего не так прямолинейно, что просто ешь ты белок или нет. Скорее всего что-то влияет на усвоение, либо он неэффективно метаболируется, или разрушается, или ещё что-то.
Честно, нет смысла особого в этих анализах, только если у тебя не какая-то специфичная пиздецома. Если ты жирна, то у тебя по любому инсулинорезистентность, воспаление, и охуевающий метаболизм. Даже если ты узнаешь что именно не так, изолированно это пофиксить почти нереально, и решение всё равно будет одно - не жрать мусор и не жрать много.
Алсо молочные протеины очень сильно повышают инсулин, чуть ли не как сахар. Так себе идея если худеешь.
>>338463
Работа, потом кормит своего кунчика-шкафа.
Работа, потом кормит своего кунчика-шкафа.
>>338150
У меня инсулин, кстати, невысокий, ниже середины референсных значений, глюкоза по нижней границе, правда гликированный гемоглобин ближе к верхней границе нормы.
Зато совершенно четко повышен холестерин, в прошлый раз тоже был повышен и мне не за это время не удалось на него повлиять.
ТТГ меньше двух, значит с щитовидкой все нормально и это не из-за нее белок не усваивается.
Считаю, что есть. Если мне наладить усвоение белка, то поднимется наконец-то ферритин, возможно неусвоение Д тоже в этой связке, волосы перестанут выпадать, мои тренировки прекратят быть бесполезными и начнут расти мышцы, наладится чувство насыщения и я буду соответственно меньше есть.
Еще пока нет понимания, что делать дальше, продолжаю изучать.
У меня инсулин, кстати, невысокий, ниже середины референсных значений, глюкоза по нижней границе, правда гликированный гемоглобин ближе к верхней границе нормы.
Зато совершенно четко повышен холестерин, в прошлый раз тоже был повышен и мне не за это время не удалось на него повлиять.
ТТГ меньше двух, значит с щитовидкой все нормально и это не из-за нее белок не усваивается.
>Честно, нет смысла особого в этих анализах
Считаю, что есть. Если мне наладить усвоение белка, то поднимется наконец-то ферритин, возможно неусвоение Д тоже в этой связке, волосы перестанут выпадать, мои тренировки прекратят быть бесполезными и начнут расти мышцы, наладится чувство насыщения и я буду соответственно меньше есть.
Еще пока нет понимания, что делать дальше, продолжаю изучать.
>>339196
Точно. Конечно есть нюансы, это не универсальная информация.
Точно. Конечно есть нюансы, это не универсальная информация.
>>339535 (Del)
Так я занимаюсь тремя видами активности - силовой тренинг с весами, собственным телом, кардио на беговой дорожке, велосипед.
Но без специального питания это мал работает.
Какие же хуи тупорылые мрази, еще и лезут сюда, убогое говно. Репорт на тебя.
Так я занимаюсь тремя видами активности - силовой тренинг с весами, собственным телом, кардио на беговой дорожке, велосипед.
Но без специального питания это мал работает.
Какие же хуи тупорылые мрази, еще и лезут сюда, убогое говно. Репорт на тебя.
>>339536
Не мало, нормально. Просто у тебя глупость по типу: надо анарексичкой стать.
Скинь примерно как выглядишь.
П. С. Слышь, леди, репорт отзови, не надо
Не мало, нормально. Просто у тебя глупость по типу: надо анарексичкой стать.
Скинь примерно как выглядишь.
П. С. Слышь, леди, репорт отзови, не надо
>>339536
Вот бредок, я еще раз перечитал, во я так те тренируюсь, и если ты не выглядишь как вкаченная амазонка, то ты явно, ну явно пиздишь, что занимаешься так интенсивно, либо для инста просто в зал ходишь.
А если выглядишь, то что ты тут вообще делаешь?
Когда физуха в поряде, можно хоть каждый день торты есть, пофиг
Вот бредок, я еще раз перечитал, во я так те тренируюсь, и если ты не выглядишь как вкаченная амазонка, то ты явно, ну явно пиздишь, что занимаешься так интенсивно, либо для инста просто в зал ходишь.
А если выглядишь, то что ты тут вообще делаешь?
Когда физуха в поряде, можно хоть каждый день торты есть, пофиг
>>339541 (Del)
Инсулин выделяется базально и постпрандиально. То есть в крови постоянно есть какой-то уровень инсулина, но на фоне приема пищи (повышения сахара в крови) идёт дополнительная секреция.
Инсулин выделяется базально и постпрандиально. То есть в крови постоянно есть какой-то уровень инсулина, но на фоне приема пищи (повышения сахара в крови) идёт дополнительная секреция.
Кто-нибудь из здесь сидящих ведет дневник в телеге? Ну или просто в теме?
Откуда это всё прошло? Раньше только в ВК били подобные дневники.
Откуда это всё прошло? Раньше только в ВК били подобные дневники.
>>337844 (Del)
Тут в основном скиннифетки сидят. Наверно.
Я никогда толстой не была, но работаю дома, сижу на стуле весь день. Мышцы очень слабые. Пытаюсь делать упражнения, вообще результата не вижу. На велике не могу проехать и 15 кило, сильно ноги начинают болеть. Хотя ем правильно, много мяса, без полуфабрикатов.
Тут в основном скиннифетки сидят. Наверно.
Я никогда толстой не была, но работаю дома, сижу на стуле весь день. Мышцы очень слабые. Пытаюсь делать упражнения, вообще результата не вижу. На велике не могу проехать и 15 кило, сильно ноги начинают болеть. Хотя ем правильно, много мяса, без полуфабрикатов.
Кето itt кто-нибудь практикует? Интересны ваши отзывы, мнения
Из минусов вижу относительную дороговизну продуктов. Но чёт боюсь, что эта диета для здоровья опасна. Кетоз-хуез, все дела.
Из минусов вижу относительную дороговизну продуктов. Но чёт боюсь, что эта диета для здоровья опасна. Кетоз-хуез, все дела.
>>341087
Зачем тебе это?
Зачем тебе это?
>>341087
Практиковала, но учти, что без дефицита он не работает и следовать надо очень строго, иначе нет смысла, недели кетоза херятся одной конфеткой, а возвращать себя в него нужно несколько дней, а кому-то и недель.
Плюсы:
Самый главный для меня - при том же уровне дефицита жрать охота сильно меньше, при кето я вообще голодная не ходила и порой даже норму дефицита не добирала.
Можно победить сахарно-углеводную зависимость
Я к кето прибегла, тк словила долгое плато, и оно помогло его пробить, вес при той же норме ккал стал уходить.
Минусы:
В начале можно словить кетозный запор и грипп, меня он миновал, но говорят в целом терпимо, проходит через несколько дней.
Сложно в плане готовки, если фантазии нет и готовить не умеешь, будет тяжело. Молочные продукты оказывается могут содержать дохуя углей, те нужно очень внимательно подбирать состав.
Если у тебя нет сахарного диабета, почечной недостаточности и других тяжелых состояний, проблем от кето не будет, эта диета щадящая для жкт, если конечно не планируешь хуярить жареные яйца с беконом по кд.
Практиковала, но учти, что без дефицита он не работает и следовать надо очень строго, иначе нет смысла, недели кетоза херятся одной конфеткой, а возвращать себя в него нужно несколько дней, а кому-то и недель.
Плюсы:
Самый главный для меня - при том же уровне дефицита жрать охота сильно меньше, при кето я вообще голодная не ходила и порой даже норму дефицита не добирала.
Можно победить сахарно-углеводную зависимость
Я к кето прибегла, тк словила долгое плато, и оно помогло его пробить, вес при той же норме ккал стал уходить.
Минусы:
В начале можно словить кетозный запор и грипп, меня он миновал, но говорят в целом терпимо, проходит через несколько дней.
Сложно в плане готовки, если фантазии нет и готовить не умеешь, будет тяжело. Молочные продукты оказывается могут содержать дохуя углей, те нужно очень внимательно подбирать состав.
Если у тебя нет сахарного диабета, почечной недостаточности и других тяжелых состояний, проблем от кето не будет, эта диета щадящая для жкт, если конечно не планируешь хуярить жареные яйца с беконом по кд.
>>341087
Не занимайся хуйней
Не занимайся хуйней
>>339535 (Del)
Ну да, на маминой шее много времени на занятия всяким говном ежедневно
Ну да, на маминой шее много времени на занятия всяким говном ежедневно
>>337880
Убила обменку, дурында
Убила обменку, дурында
Сегодня достигла наконец просветления в рекавери, вредная нямка опротивела окончательно, перестала быть запретным плодом и её значимость упала до нуля. Вообще насрать. Хочу здорово кушац и бегит
>>337875
Ты не работаешь и весь день лежись на попе? У меня болит голова при 1000 ккал и продуктивно работать не получается. Наверно, одни салатики ешь? Это вообще пиздец. 7-летних детей нужно кормить на 2000 ккал, а ты на 500 крошки жрёшь. Имунку и гормоны похеришь. Если не уже.
Зачем продолжать себя мучить?
>есть на 500-1000 ккал
Ты не работаешь и весь день лежись на попе? У меня болит голова при 1000 ккал и продуктивно работать не получается. Наверно, одни салатики ешь? Это вообще пиздец. 7-летних детей нужно кормить на 2000 ккал, а ты на 500 крошки жрёшь. Имунку и гормоны похеришь. Если не уже.
>У меня имт 17
Зачем продолжать себя мучить?
>>339535 (Del)
Какой манямир, пиздец. Без питания нихуя не уходит, а вернее дефицита калорий.
Ну вот я каталась на велосипеде регулярно по 25+ км это для меня много, ок, ходила по 20к шагов в день, делала упражнения и толку, если я пойду и нажру все потраченные и даже больше калории за ужин? От физ активности у меня повышается аппетит и жру я больше, чем обычно. А если не отслеживать количество потребляемых калорий, то можно не только ничего не сбросить, но и разжиреть на таком похудении.
Больше всего я сбросила на маложрании, 12кг, когда лежала и сычевала на диване и вообще с него не поднимаясь. НЕ помню точные замеры, но вроде потеряла в талии и бедрах по 10 см.
И заебали куны-говноэксперты, которые тянам пытаются про похудение затирать, когда у мужчины и женщины всё по-разному работает, бялть.
Какой манямир, пиздец. Без питания нихуя не уходит, а вернее дефицита калорий.
Ну вот я каталась на велосипеде регулярно по 25+ км это для меня много, ок, ходила по 20к шагов в день, делала упражнения и толку, если я пойду и нажру все потраченные и даже больше калории за ужин? От физ активности у меня повышается аппетит и жру я больше, чем обычно. А если не отслеживать количество потребляемых калорий, то можно не только ничего не сбросить, но и разжиреть на таком похудении.
Больше всего я сбросила на маложрании, 12кг, когда лежала и сычевала на диване и вообще с него не поднимаясь. НЕ помню точные замеры, но вроде потеряла в талии и бедрах по 10 см.
И заебали куны-говноэксперты, которые тянам пытаются про похудение затирать, когда у мужчины и женщины всё по-разному работает, бялть.
Если я буду около года-полутора питаться на около1200 ккал то обменку не похерю? Хочу с 165/62 дойти до 50.
>>341262
Поздравляю, сиса.
Поздравляю, сиса.
>>341087
Не советую, потом не слезешь.
Не советую, потом не слезешь.
100 Кб, 480x640>>341296
Идем страдать 12 часов
Идем страдать 12 часов
>>341296
Двачую, бросила спортик и похудела сразу до 43, потому что внезапно не жрать оказалось проще
Двачую, бросила спортик и похудела сразу до 43, потому что внезапно не жрать оказалось проще
Поздравьте меня с шизой нахуй - на обед ничего не ем, потому что хочу прийти домой с работы и пожрать роллов, а в калораж вписаться выйдет только так...
>>341561
Чувствую себя какой-то ано-орторексичкой - за день ем джва зёрнышка, чтобы вечером пожрать от души и под этом всё равно трястись от ощущения что ПЕРЕЕЛА РОЛЛЫ ОТ ЛУКАВОГО НА ДИЕТЕ НИЗЯ
Чувствую себя какой-то ано-орторексичкой - за день ем джва зёрнышка, чтобы вечером пожрать от души и под этом всё равно трястись от ощущения что ПЕРЕЕЛА РОЛЛЫ ОТ ЛУКАВОГО НА ДИЕТЕ НИЗЯ
>>341296
Сейм. Очень эффективное похудание. Худеешь когда мало ешь -> мало ешь, потому что не хочешь -> не хочешь потому что лень. Но только тебе все равно нужны витамины и какие-то элементы которые ты потребляла с едой.
А во-вторых ты можешь себя запустить до такой степени, что тебе станет тяжело просто ходить.
Абсолютно также это все работает, просто он сам сказал, что не худел, поэтому не представляет о чем говорит.
Это дохуя, это сколько, часа 3 ты каталась? У меня столько и времени то нет на тренировки. Мне не нравится велосипед для поддержания здоровья.
Потому что во-первых ты качаешь только ноги, а во вторых очень сильная нагрузка на сердце.
А чтобы накачать мышцы нужны постоянные но небольшие нагрузки. Кататься прикольно просто чтобы поддерживать выносливость и форму. Но по эффективности -- это надо специально заморачиваться НАВЕРНО, ездить не как тебе хочется(быстро), а наушник в ухо, глаза на часы и следишь за пульсом причем желательно от нагрудного детектора.
Ничесе у тебя ужин. Ну а ты вином запивай, чтобы дополнительно усилить удовольствие от вкусной еды.
>Больше всего я сбросила на маложрании, 12кг, когда лежала и сычевала на диване и вообще с него не поднимаясь
Сейм. Очень эффективное похудание. Худеешь когда мало ешь -> мало ешь, потому что не хочешь -> не хочешь потому что лень. Но только тебе все равно нужны витамины и какие-то элементы которые ты потребляла с едой.
А во-вторых ты можешь себя запустить до такой степени, что тебе станет тяжело просто ходить.
>у мужчины и женщины всё по-разному работает, бялть.
Абсолютно также это все работает, просто он сам сказал, что не худел, поэтому не представляет о чем говорит.
>Ну вот я каталась на велосипеде регулярно по 25+ км это для меня много, ок
Это дохуя, это сколько, часа 3 ты каталась? У меня столько и времени то нет на тренировки. Мне не нравится велосипед для поддержания здоровья.
Потому что во-первых ты качаешь только ноги, а во вторых очень сильная нагрузка на сердце.
А чтобы накачать мышцы нужны постоянные но небольшие нагрузки. Кататься прикольно просто чтобы поддерживать выносливость и форму. Но по эффективности -- это надо специально заморачиваться НАВЕРНО, ездить не как тебе хочется(быстро), а наушник в ухо, глаза на часы и следишь за пульсом причем желательно от нагрудного детектора.
>нажру все потраченные и даже больше калории за ужин?
Ничесе у тебя ужин. Ну а ты вином запивай, чтобы дополнительно усилить удовольствие от вкусной еды.
>>341589 (Del)
Я тоже так пробовала и, ЧСХ, поправилась, хоть и спортом занималась при этом. Видимо, я слишком люблю пожрать.
Я тоже так пробовала и, ЧСХ, поправилась, хоть и спортом занималась при этом. Видимо, я слишком люблю пожрать.
636 Кб, 516x648Сисы, может кто показать похожую на мою фигуру, только в нормальном весе, для мотивации?
Я вообще неплохо сбросила (6кг) просто на небольшом продолжительном дефиците, периодически Хлою ебошу. Но поняла что ккал это не все. И даже БЖУ не все. В идеале смотреть свой рацион по МЗР или cronometr, так как легко недобрать железа, кальция и других витаминов.
Я вообще неплохо сбросила (6кг) просто на небольшом продолжительном дефиците, периодически Хлою ебошу. Но поняла что ккал это не все. И даже БЖУ не все. В идеале смотреть свой рацион по МЗР или cronometr, так как легко недобрать железа, кальция и других витаминов.
>>341998
Не знаю как ты, сис, а я свои тяжелые окорочка максимально релейчу с Рианной.
Не знаю как ты, сис, а я свои тяжелые окорочка максимально релейчу с Рианной.
>>342034
спасибо, довольно похоже
спасибо, довольно похоже
Эх, как же не хочется сегодня заниматься физкультурой, но надо.
>>342034
Можно ли считать Jisoo худой грушей?
Можно ли считать Jisoo худой грушей?
>>342460
я думала всегда Найтли прямоугольник
я думала всегда Найтли прямоугольник
>>342460
Какая красивая... Понимаю, почему чушки на азиаток дрочат
Какая красивая... Понимаю, почему чушки на азиаток дрочат
1,9 Мб, 1530x1092https://www.youtube.com/watch?v=1tlDAvTFADw вот кстати видео о том как ее вес менялся. На пике она вторая слева, видно что ей нужно быть намного худее чтобы по толщине ног быть как Лиса или тем более Роуз (первые 2)
Я не фанатка к-попа, просто нравятся их танцульки, как легкое кардио иногда их делаю, или размяться https://www.youtube.com/watch?v=89kTb73csYg
Я не фанатка к-попа, просто нравятся их танцульки, как легкое кардио иногда их делаю, или размяться https://www.youtube.com/watch?v=89kTb73csYg
>>342466
Главное отличие груш это места отложения жира, более массивные ноги, а не бедра/талия/плечи
Главное отличие груш это места отложения жира, более массивные ноги, а не бедра/талия/плечи
>>342547
Не слушай это говно, это жироеб который хочет что бы ты из болота уродства не вылазила.
Не слушай это говно, это жироеб который хочет что бы ты из болота уродства не вылазила.
>>343087
Если бы лицо можно было отдельно уменьшить, то и худеть не надо было бы очень до очень больших пределов. Болото уродства, это когда ты вширь растешь, а не то, что у тебя живот не плоский и ребер не видно.
Если бы лицо можно было отдельно уменьшить, то и худеть не надо было бы очень до очень больших пределов. Болото уродства, это когда ты вширь растешь, а не то, что у тебя живот не плоский и ребер не видно.
>>343087
>>343171
>>342547
Спасибо, я в пределах медицинской нормы по весу, поэтому не комплексую, вес не мешает. Но все равно буду сбрасывать еще кг 10 так как буду нравится себе больше. И мне худеть как-то легко ментально.
Сейчас вот поставила впервые эксперимент просто посмотреть как организм реагирует, не ем вообще ничего, поем когда буду ощущать себя плохо. Уже 3й день, легко идет пока что. И челленджи Хлои даже самые хардкорные (кто знает, тот знает) я норм делаю, и вообще все что угодно могу выдержать. Сила воли моя суперсила)
Многие будут упрекать за голодание, поэтому я обьясню. Конечно, голодание дерьмовый способ сброса веса, очень не эффективный. Нужно ничего не есть вообще 5 дней чтобы хотя бы 1кг сбросить. Легче на дефиците в 500 ккал 2-3 недели посидеть.
При этом от голодания потенциально могут быть побочки плохие, мышц не добавится и недостаток нутриентов плохо может сказаться на здоровье. Но я хотела просто потестить как мое тело реагирует на отказ от еды, попробовать ощутить плюшки аутофагии, посмотреть как быстро в кетоз попадаю и тд. Собрать немного информации о себе. Больше врядли буду повторять больше 24-36 часов, так как ощущается упадок сил, а обычно энергии очень много. Фоткала ноги как раз перед стартом голода, через пару дней (или хз когда) скину "после".
>>343171
>>342547
Спасибо, я в пределах медицинской нормы по весу, поэтому не комплексую, вес не мешает. Но все равно буду сбрасывать еще кг 10 так как буду нравится себе больше. И мне худеть как-то легко ментально.
Сейчас вот поставила впервые эксперимент просто посмотреть как организм реагирует, не ем вообще ничего, поем когда буду ощущать себя плохо. Уже 3й день, легко идет пока что. И челленджи Хлои даже самые хардкорные (кто знает, тот знает) я норм делаю, и вообще все что угодно могу выдержать. Сила воли моя суперсила)
Многие будут упрекать за голодание, поэтому я обьясню. Конечно, голодание дерьмовый способ сброса веса, очень не эффективный. Нужно ничего не есть вообще 5 дней чтобы хотя бы 1кг сбросить. Легче на дефиците в 500 ккал 2-3 недели посидеть.
При этом от голодания потенциально могут быть побочки плохие, мышц не добавится и недостаток нутриентов плохо может сказаться на здоровье. Но я хотела просто потестить как мое тело реагирует на отказ от еды, попробовать ощутить плюшки аутофагии, посмотреть как быстро в кетоз попадаю и тд. Собрать немного информации о себе. Больше врядли буду повторять больше 24-36 часов, так как ощущается упадок сил, а обычно энергии очень много. Фоткала ноги как раз перед стартом голода, через пару дней (или хз когда) скину "после".
Как вычислить норму калорий, если показатель активности крайне нестабилен? На работе иногда бегаю как ошалелая, иногда сычую весь день в кабинете. Домой иногда иду пешком, иногда на транспорте. В зал хожу спонтанно, иногда до последнего не знаю, пойду я туда сегодня или нет. Иногда занимаюсь три дня в неделю, иногда один, иногда вообще лежу всю неделю как куль с дерьмом.
>>343253
Смотри, есть базальный метаболизм, он всегда +- одинаковый и его легко посчитать, особенно если знаешь процент жира. Для другой активности советую прикупить фитнес браслет и часы, они довольно неплохо измеряют. Можно настроить синхронизацию с приложениями для подсчета ккал/еды, и оно само будет считать тебе норму в день исходя из базального+активности.
Смотри, есть базальный метаболизм, он всегда +- одинаковый и его легко посчитать, особенно если знаешь процент жира. Для другой активности советую прикупить фитнес браслет и часы, они довольно неплохо измеряют. Можно настроить синхронизацию с приложениями для подсчета ккал/еды, и оно само будет считать тебе норму в день исходя из базального+активности.
Бля, я ела на 1200 ккал, думая, что это ниибаца дефицит для меня (потому что всякие сайты говорили, что норма для моего роствеса 1500). А недавно сделала анализ тела, и оказалось, что мой базаль- 1209. Учитывая, что я сижу дома в основном, то мне надо переходить на 1000калычей сукааа. А КАК КУШАТЬ. Я пробовала по 10к шагов ходить каждый день, но я после этого устаю так сильно, что потом не могу делать дела, даже зубы чистить сил нет, так и засыпаю на диване. Мб дело привычки конечно
>>343353
Мне кажется это. Я вот каждое лето приезжаю на каникулы в свою мухосрань, и каждый день гуляю по вечерам, и вот в том году я ходила по 7км наверное, а щас хожу по 11-12км и не устаю вообще, ходила бы больше, но до 7 сука жарко а после 10 мне стремно гулять одной, хз как так получилось. Ну еще следи за циклом, не знаю как у тебя, но перед месячными я не представляю как бы я на 1000ккал еще бы гуляла 10км, я один раз шла голодная немножко (ну буквально 3 часа назад поела), и после 4ого км казалось что в обморок упаду
>Мб дело привычки конечно
Мне кажется это. Я вот каждое лето приезжаю на каникулы в свою мухосрань, и каждый день гуляю по вечерам, и вот в том году я ходила по 7км наверное, а щас хожу по 11-12км и не устаю вообще, ходила бы больше, но до 7 сука жарко а после 10 мне стремно гулять одной, хз как так получилось. Ну еще следи за циклом, не знаю как у тебя, но перед месячными я не представляю как бы я на 1000ккал еще бы гуляла 10км, я один раз шла голодная немножко (ну буквально 3 часа назад поела), и после 4ого км казалось что в обморок упаду
>>343171
У той тян огромные толстые ноги, я ирл редко такое вижу только у теток 50+
У той тян огромные толстые ноги, я ирл редко такое вижу только у теток 50+
>>337625
Сис, у тебя не Кушинг случайно?
Сис, у тебя не Кушинг случайно?
>>343476
Не знаю, у нее и коленки не как у меня, а какие-то анимешные. Так что я не думаю что будет кардинально лучше, если ноги будут худее. Вот ей как раз нужен велосипед наверно.
Не знаю, у нее и коленки не как у меня, а какие-то анимешные. Так что я не думаю что будет кардинально лучше, если ноги будут худее. Вот ей как раз нужен велосипед наверно.
>>343192
Сис, ты ебанутая? Ты загоняешь организм в стресс и херишь обменку так, что потом вообще сбрасывать не сможешь.
>Сейчас вот поставила впервые эксперимент просто посмотреть как организм реагирует, не ем вообще ничего, поем когда буду ощущать себя плохо
Сис, ты ебанутая? Ты загоняешь организм в стресс и херишь обменку так, что потом вообще сбрасывать не сможешь.
>>343792
Мое мнение (возможно ошибочное) после изучения вопроса обменки такое, что она генетически определяется, и если с гормонами все ок не меняется особо после голодовок. Может потом как-то проверю, вот сис кидала анализатор тела, посчитаю, поголодаю, подожду 2 недели и потом опять сдам. Мне самой интересно)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8320652/ Пятидневное голодание только на воде снижало факторы риска метаболического синдрома и повышало антивозрастные биомаркеры без токсичности в клинических испытаниях с участием людей с нормальным весом.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8754590/ тут тоже есть инфа
После голода многие начинают наедаться меньшим количество еды, да и уже давно всем кем угодно запруфано что инсулинорезистентность снижается, а значит и коственно аппетит.
Мое мнение (возможно ошибочное) после изучения вопроса обменки такое, что она генетически определяется, и если с гормонами все ок не меняется особо после голодовок. Может потом как-то проверю, вот сис кидала анализатор тела, посчитаю, поголодаю, подожду 2 недели и потом опять сдам. Мне самой интересно)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8320652/ Пятидневное голодание только на воде снижало факторы риска метаболического синдрома и повышало антивозрастные биомаркеры без токсичности в клинических испытаниях с участием людей с нормальным весом.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8754590/ тут тоже есть инфа
После голода многие начинают наедаться меньшим количество еды, да и уже давно всем кем угодно запруфано что инсулинорезистентность снижается, а значит и коственно аппетит.
>>344065
Необучаемые, блять. Опыт рппшниц вообще ничему вас не научил, обязательно нужно самой наебнуться.
Необучаемые, блять. Опыт рппшниц вообще ничему вас не научил, обязательно нужно самой наебнуться.
>>344085
РППшницы годами питаются хреново и часто пренебрегают спортом, я просто ставлю короткосрочный эксперимент.
РППшницы годами питаются хреново и часто пренебрегают спортом, я просто ставлю короткосрочный эксперимент.
>>343792
Обменка на голоде не херится. Она питается своими жировыми запасами. В среднем у человека их на 60 суток. Проблема может быть только с электролитами, при спорте с аминокислотами. На голоде вполне можно принимать дрожжи и калий, магний. Ангус Барбьери голодал 300 дней, контролируя кровь и мочу, не набрал потом, не похерил обменку, имел жену и детей.
Херит обменку дро ное питание, мусорная еда, гормоны в еде, углеводы быстрые и порошки разные, типа искуственного белка из нефти.
Обменка на голоде не херится. Она питается своими жировыми запасами. В среднем у человека их на 60 суток. Проблема может быть только с электролитами, при спорте с аминокислотами. На голоде вполне можно принимать дрожжи и калий, магний. Ангус Барбьери голодал 300 дней, контролируя кровь и мочу, не набрал потом, не похерил обменку, имел жену и детей.
Херит обменку дро ное питание, мусорная еда, гормоны в еде, углеводы быстрые и порошки разные, типа искуственного белка из нефти.
>>344069
То есть пока тут кто то не запостит свое, не может оценивать других? Хуя себе подрыв жирухи
То есть пока тут кто то не запостит свое, не может оценивать других? Хуя себе подрыв жирухи
>>342460
А то что у той же найтли широкие плечи мы на это закрываем глаза? Почемуто многие не обращают на это внимание,перечисляют какие-то детали но не видят важного, скелета. например бабу с узкими плечами но выраженной талией и сиськами с жопой записывают в песочные часы, хотя силуэт ее грушный из за узких плеч, так и тут ну какая найтли груша, вы где такие груши видели? Она песочные часы уж скорее (на этом фото)
А то что у той же найтли широкие плечи мы на это закрываем глаза? Почемуто многие не обращают на это внимание,перечисляют какие-то детали но не видят важного, скелета. например бабу с узкими плечами но выраженной талией и сиськами с жопой записывают в песочные часы, хотя силуэт ее грушный из за узких плеч, так и тут ну какая найтли груша, вы где такие груши видели? Она песочные часы уж скорее (на этом фото)
>>345114
Скелет треугольника, жироотложение и мышцы груши
Скелет треугольника, жироотложение и мышцы груши
>>345135 (Del)
Несправедливо. Пусть тогда имт выше нормы тоже блочат, пидоры. Шо то, шо это одинаковое нездоровье.
Надеюсь, анорексички там отсудят свое равенство с жиробасами.
Несправедливо. Пусть тогда имт выше нормы тоже блочат, пидоры. Шо то, шо это одинаковое нездоровье.
Надеюсь, анорексички там отсудят свое равенство с жиробасами.
>>345114
Я думаю проще тип фигуры в принципе по объёму считывать тогда уже. Разве смысл типологии фигур не в том чтобы потом одеждой добавлять объём туда где не хватает? Есть объём сверху, талия, объём снизу - часы. Объём снизу - груша. А за счёт чего объём - за счёт плеч или за счёт сисек - дело десятое.
>с узкими плечами но выраженной талией и сиськами с жопой
Я думаю проще тип фигуры в принципе по объёму считывать тогда уже. Разве смысл типологии фигур не в том чтобы потом одеждой добавлять объём туда где не хватает? Есть объём сверху, талия, объём снизу - часы. Объём снизу - груша. А за счёт чего объём - за счёт плеч или за счёт сисек - дело десятое.
>>345554
Наверное да, так логично, но фигуры бывают очень очень разные в рамках одного и того же типажа, длинные и короткие талии, форма бедер, тип повздошных костей.. у кого-то могут быть широкие плечи и узкая грудная клетка, у кого-то наоборот. Еще похоже не придумали достаточно точную типологию
Наверное да, так логично, но фигуры бывают очень очень разные в рамках одного и того же типажа, длинные и короткие талии, форма бедер, тип повздошных костей.. у кого-то могут быть широкие плечи и узкая грудная клетка, у кого-то наоборот. Еще похоже не придумали достаточно точную типологию
98 Кб, 900x1000>>345554
Ну сиськи силуэту объем никак не могут придать. Если только не такие.
Ну сиськи силуэту объем никак не могут придать. Если только не такие.
Репорчу первую неделю своего похудача.
Стало 63.5-89.5.
Было 66.5-90.5.
Хуй знает почему так, может талию измеряла не натощак, но верхняя половина худеет в моем случае всегда быстро.
Исключила пока только сладости, но в целом с питанием пиздец. Ела в разное время, вчера читмильнула шавермой, траванулась, в итоге весь день без еды. Больше смотреть в сторону шавермы не смогу. Сегодня на овсянке на воде.
С тренировками каждый день слегка проебалась, пропустив вт и сб. Воскресенье должен был быть выходным, но придется отработать сегодня.
>>4333397 →-тян
Стало 63.5-89.5.
Было 66.5-90.5.
Хуй знает почему так, может талию измеряла не натощак, но верхняя половина худеет в моем случае всегда быстро.
Исключила пока только сладости, но в целом с питанием пиздец. Ела в разное время, вчера читмильнула шавермой, траванулась, в итоге весь день без еды. Больше смотреть в сторону шавермы не смогу. Сегодня на овсянке на воде.
С тренировками каждый день слегка проебалась, пропустив вт и сб. Воскресенье должен был быть выходным, но придется отработать сегодня.
>>4333397 →-тян
>>347016
Шучу, просто захотелось хуйню какую-то написать, сорри. Я не знаю
Шучу, просто захотелось хуйню какую-то написать, сорри. Я не знаю
588 Кб, 550x550Имею похожие окорока из физухи пока только делаю планку по прилажухе "тренировки планки".
Просто до этого физухи не было вовсе практически не ем не хочу особо питаюсь тупо кифиром, помидорно-огуречным салатом, и иногда всякого немного сверху не слежу за калорийностью делаю всё интуитивно. Прогресс есть осанку лучше держу и чувствую себя не плохо. Где меня могут подстерегать problems?
Просто до этого физухи не было вовсе практически не ем не хочу особо питаюсь тупо кифиром, помидорно-огуречным салатом, и иногда всякого немного сверху не слежу за калорийностью делаю всё интуитивно. Прогресс есть осанку лучше держу и чувствую себя не плохо. Где меня могут подстерегать problems?
267 Кб, 411x575>>347932
Если очень сильно и быстро сдует в жомпе, можно получить старушачий ass. Поэтому может быть стоит "лежу, не ем" потом по достижении целевых показателей дополнить норм питанием и качем жопы.
>>347867
Ну хуй его знает. Я сама сисястая и мне люди с меньшим размером груди кажется как-то аккуратнее, изящнее, подтянутее, при равном размере жопы. Это как с кудрявыми/прямыми.
Если очень сильно и быстро сдует в жомпе, можно получить старушачий ass. Поэтому может быть стоит "лежу, не ем" потом по достижении целевых показателей дополнить норм питанием и качем жопы.
>>347867
Ну хуй его знает. Я сама сисястая и мне люди с меньшим размером груди кажется как-то аккуратнее, изящнее, подтянутее, при равном размере жопы. Это как с кудрявыми/прямыми.
>>351292
Только что по телеку показывали ЧЕ по ЛА в Мюнхене, там было красиво
Только что по телеку показывали ЧЕ по ЛА в Мюнхене, там было красиво
>>351488 (Del)
По себе судишь, скуфятина?
По себе судишь, скуфятина?
>>351488 (Del)
Ты чего рвёшься-то, я не пойму? Недоёб? Пихи поделай.
Ты чего рвёшься-то, я не пойму? Недоёб? Пихи поделай.
>>351467 (Del)
Пошел нахуй. Надеюсь на тебя упадет твоя жирная мамаша-блядь.
Пошел нахуй. Надеюсь на тебя упадет твоя жирная мамаша-блядь.
Сисы, репортим поехавшего.
>>351534 (Del)
Ты тупой долбоебень и советы говно.
Ты тупой долбоебень и советы говно.
>>351540 (Del)
Белли порк это твоё пузо и сиси, жиробасик.
Ты даже в физ ссышь свою кабанью форму пруфануть и вопросы про вес и имт игноришь
Белли порк это твоё пузо и сиси, жиробасик.
Ты даже в физ ссышь свою кабанью форму пруфануть и вопросы про вес и имт игноришь
>>347354
Жесть. Пузо на месте, а роскошные сиськи сдулись.
Жесть. Пузо на месте, а роскошные сиськи сдулись.
481 Кб, 667x500>десант из физача с советами по похудению
>>351557 (Del)
Хрюкни, скуф
Хрюкни, скуф
>>351467 (Del)
Как же насрали в башку скуфику, занимается хуйней, пока мама содержит
Как же насрали в башку скуфику, занимается хуйней, пока мама содержит
136 Кб, 1080x731>>351850 (Del)
Пошёл нахуй жирный уёбок
Пошёл нахуй жирный уёбок
Неужели так сложно игнорировать залетных вылезших за пределы закрепа.
>>351467 (Del)
Похудела снизив калории просто, щас до 900 снижу и буду такие калории просто всю жизнь деожать нахуй мне бегать то. Захочу накачаться подмину калории и белок потом лишний жир опять дефицитом сгоню
Похудела снизив калории просто, щас до 900 снижу и буду такие калории просто всю жизнь деожать нахуй мне бегать то. Захочу накачаться подмину калории и белок потом лишний жир опять дефицитом сгоню
Мой рацин на день три яичка епта, три кучоска хлеба, салатик морковка. норм худеется, делать мне нехуй с пульсом 120 пробежки делать. еще проато прогулки тоже помогают
>>348610
10к - 20к ходьбы в день было месяца 2 назад, не думаю что всё сдует и жомпа у меня is big.
Сейчас я делаю планку по прилажухе и ass там тоже в напряге повторюсь до этого было много ходьбы и судя по скудным показателям я нормально ем 1л кефира за день могу уничтожить и салат ещё сверху, но то что нужно лучше следить за питанием это да.
>Если очень сильно и быстро сдует в жомпе, можно получить старушачий ass.
10к - 20к ходьбы в день было месяца 2 назад, не думаю что всё сдует и жомпа у меня is big.
>Поэтому может быть стоит "лежу, не ем" потом по достижении целевых показателей дополнить норм питанием и качем жопы.
Сейчас я делаю планку по прилажухе и ass там тоже в напряге повторюсь до этого было много ходьбы и судя по скудным показателям я нормально ем 1л кефира за день могу уничтожить и салат ещё сверху, но то что нужно лучше следить за питанием это да.
>>351850 (Del)
Кто-то ещё верит в эти скрины, скуфяр? Там можно что угодно нарисовать, пиздуй мамке поплачь, что наебка не удалась
Кто-то ещё верит в эти скрины, скуфяр? Там можно что угодно нарисовать, пиздуй мамке поплачь, что наебка не удалась
Сисы, кто-нибудь пробовал заниматься дома по growwithjo, мне кажется у нее прикольные кардио тренировки, но инфы по результатам каким-то сильно не могу найти, как у той же распиаренной Хлои Тинг, работают ли вообще домашние тренировки? (бля, только не пишите "надо пиздовать в зал и КАЧАТЬСЯ", я в курсе, но я пока что желейная жопа и хочу подтянуть выносливость и скинуть основной жир)
249 Кб, 735x530как блять смириться что худых НОГ с тонкими икрами и щиколотками у меня никогда не будет и по определению быть не может, сколько бы я ни худела? я устала блять, устала
Бля, я походу додиетилась до анемии. Сдала анализы, а там хуевый гемоглобин, мало железа в сыворотке и прочие "вне нормы". Я из мяса ем только грудку индейки и курицы, говядину люблю, но её каждый день вроде как жрать нельзя да и денег не хватит на ежедневные стейки, а печень я не люблю. Гречку тоже не люблю, я больше по рису, но сегодня пришла и сожрала 100 грамм еле-еле. Че делать, как спасаться?
>>352086
Железо пить. Анемия не лечится едой.
Железо пить. Анемия не лечится едой.
>>352086
Делала фарш, чтобы быстро что-то готовить из говядины, периодически закидывалась гематогеном. Не знаю, что из этого помогло, но даже не пришлось принимать железо, как-то все восстановилось за несколько месяцев.
Тебе и не нужно есть ее каждый день, чтобы поднять гемоглобин и железо до нормальных значений.
Делала фарш, чтобы быстро что-то готовить из говядины, периодически закидывалась гематогеном. Не знаю, что из этого помогло, но даже не пришлось принимать железо, как-то все восстановилось за несколько месяцев.
> каждый день вроде как жрать нельзя
Тебе и не нужно есть ее каждый день, чтобы поднять гемоглобин и железо до нормальных значений.
>>351499
Пошли в партер, сучок, обломишься на первой двойке. Буду представлять /дев, если собрание благородных домин благословит.
Тридодонщики ещё и под хвост балуются.
Несет не свет в умы он ваши, а жопу, хуй, говно с параши. Физачер хуже бредового, тематических на стул электрический!
ПСЫ:
Алчу загрести себе инфицированный колышек с львиной манной, посажу в деда в саду. Хотелось спроситься - есть ли тут поехавшие горшочницы/ботанички и прочие выращевуньи, стоит ли пилить тред по энтео и грибодельству в целях повышения полезности бытия? Из моего опыта, только перцы в двух коробках на балконе.
Ш
Пошли в партер, сучок, обломишься на первой двойке. Буду представлять /дев, если собрание благородных домин благословит.
Тридодонщики ещё и под хвост балуются.
Несет не свет в умы он ваши, а жопу, хуй, говно с параши. Физачер хуже бредового, тематических на стул электрический!
ПСЫ:
Алчу загрести себе инфицированный колышек с львиной манной, посажу в деда в саду. Хотелось спроситься - есть ли тут поехавшие горшочницы/ботанички и прочие выращевуньи, стоит ли пилить тред по энтео и грибодельству в целях повышения полезности бытия? Из моего опыта, только перцы в двух коробках на балконе.
Ш
>>352789
Бля, не туда поцитировалось.
Ну, в общем, вы поняли в какого обделыша летит перчатка, лень искать по треду.
И, конечно же:
Фиксификс мгновентальный.
Бля, не туда поцитировалось.
Ну, в общем, вы поняли в какого обделыша летит перчатка, лень искать по треду.
И, конечно же:
>у деда
Фиксификс мгновентальный.
>>352789
Пили тред, интересно будет! Я пока не занимаюсь рассадой, только в будущем планирую, но хотелось бы почитать просто.
Пили тред, интересно будет! Я пока не занимаюсь рассадой, только в будущем планирую, но хотелось бы почитать просто.
Сисы, есть у кого опыт с тренировками онли на эллипсе? Насколько эффективно? Примерно за сколько можно сбросить 8 кг, если заниматься по часу-полтора в день? Сразу скажу, диету не соблюдаю, ем обычную домашнюю еду 2-3 раза в день. Фастфуд и сладкое не ем, чай/кофе с сахаром не пью.
>>352789
Горшки и ботанику лучше в домоводстве. Даже если речь о саде. У нас они и так тонут периодически, поэтому лучше слить, мне кажется.
Горшки и ботанику лучше в домоводстве. Даже если речь о саде. У нас они и так тонут периодически, поэтому лучше слить, мне кажется.
Хлоя так изменилась, операции?
Не знаю, сюда писать или еще куда. У меня проблема — нет аппетита, от запаха мяса (любого) отвращение, протеин тоже употреблять не могу в должных количествах, да вообще практически в никаких, просто от пары глотков чувствую сильную тяжесть и сонливость. Не ем иногда по два три дня, но много хочется пить. Ем в основном овощи, супы на бульоне и крупы. С сидячей работой превратилась в скиннифэтку, сил почти ни на что нет, постоянная усталость. И так уже год.
Что это может быть и как фиксить?
Что это может быть и как фиксить?
>>353029
Ну без операций так хуй лицо изменишь, конечно. Ну ей уже тридцатник с хуем, а ей очевидно хочется поддерживать образ няшной девочки-куколки, с этими ее хвостиками как у японских анимешных школьниц и мейком для визуального увеличения глаз, выглядит конечно крипово
Ну без операций так хуй лицо изменишь, конечно. Ну ей уже тридцатник с хуем, а ей очевидно хочется поддерживать образ няшной девочки-куколки, с этими ее хвостиками как у японских анимешных школьниц и мейком для визуального увеличения глаз, выглядит конечно крипово
>>352789
Бля как такие же плечи сделать..........
Бля как такие же плечи сделать..........
>>352866
Хз, но по сути это же кардио, если будешь пульс повышенным держать в любом случае что-то до сожжется, лучше чем не делать ничего. Знаю успешную сису, которая даже на степпер умудрилась ноги подтянуть и вес сбросить
Хз, но по сути это же кардио, если будешь пульс повышенным держать в любом случае что-то до сожжется, лучше чем не делать ничего. Знаю успешную сису, которая даже на степпер умудрилась ноги подтянуть и вес сбросить
>>352866
Можно, сжигать калории будешь все равно же, только быстрого результата не жди и контролируй сколько жрешь после, аппетит может подрасти
Можно, сжигать калории будешь все равно же, только быстрого результата не жди и контролируй сколько жрешь после, аппетит может подрасти
>>353647 (Del)
Смотря какой.
Смотря какой.
>>353647 (Del)
Просто жри поменьше и делай планку, хуё мое
Просто жри поменьше и делай планку, хуё мое
317 Кб, 600x600Сис кто точно разбирается за калорийность баточниковэто 60г
Вот у Турбослим вообще в целом батончике 160кк. По составу бжу схожится калорийность. Это реально? На какую цифру мне ориентироваться?
Также пробовала пкирил - ChikaBar Oreo. Я чуть язык не проглотила, я вкуснее шоколада не ела...
Пишут что 260ккал. Питательно, конечно, чувствуется, что не обычный пластилиновый шоколад, а плотный и типа протеиновый, но все же не верится в такие цифры. Тоже врут?
Кто шарит?
Вот у Турбослим вообще в целом батончике 160кк. По составу бжу схожится калорийность. Это реально? На какую цифру мне ориентироваться?
Также пробовала пкирил - ChikaBar Oreo. Я чуть язык не проглотила, я вкуснее шоколада не ела...
Пишут что 260ккал. Питательно, конечно, чувствуется, что не обычный пластилиновый шоколад, а плотный и типа протеиновый, но все же не верится в такие цифры. Тоже врут?
Кто шарит?
>>353973
Да нет, почему врут? 260 для протеинового батончика это прям до пизды, обычно у них калорийность 180-190 максимум, за 200 точнго не уходит. Так что 260 для питательного и вкусного батончика вполне верибельная цифра. А вообще бери цацулинские батончики
Да нет, почему врут? 260 для протеинового батончика это прям до пизды, обычно у них калорийность 180-190 максимум, за 200 точнго не уходит. Так что 260 для питательного и вкусного батончика вполне верибельная цифра. А вообще бери цацулинские батончики
Существуют ли в природе простые ХРУСТИКИ? В смысле я хочу, чтобы оно просто хрустело, без сахара, без вкуса, желательно по минимуму калорий. Я греческий йогурт просто люблю и мне понравилось добавлять туда хрустящую гранолу, но гранола калорийная хуйня, а меня интересует просто хруст и эээ...некоторая масса? Чтобы наполнить жидкий йогурт чем-то твердым. Вообще мне очень понравилось добавлять в греческий йогурт немного безкалорийного сиропа и хрустящей гранолки, если найдутся некалорийные пустые хрустики будет вообще бомба
>>354213
Просто поделюсь, но да, мягкий творог/йогурт + низкокалорийный сироп + клетчатка (я сибирскую беру) ебучая находка, твой пост мне напомнил об этом
Просто поделюсь, но да, мягкий творог/йогурт + низкокалорийный сироп + клетчатка (я сибирскую беру) ебучая находка, твой пост мне напомнил об этом
>>354283
Это тупо мастхэв, соглы. Обожаю наворачивать творог с безкалорийным сиропом, могу прямо полкило в день сожрать, до чего же вкусно. Я клетчатку в творог не могу добавлять, он таким сухим становится, пиздяо, так что я ее отдельно в ряженку бахаю. ЩКста ты наверла меня на мысль, что можно же отрубли в качестве хрустиков добавлять в йогурт. Да, они все еще калорийные, но хотя бы не ебучих 450ккал как в граноле.
Это тупо мастхэв, соглы. Обожаю наворачивать творог с безкалорийным сиропом, могу прямо полкило в день сожрать, до чего же вкусно. Я клетчатку в творог не могу добавлять, он таким сухим становится, пиздяо, так что я ее отдельно в ряженку бахаю. ЩКста ты наверла меня на мысль, что можно же отрубли в качестве хрустиков добавлять в йогурт. Да, они все еще калорийные, но хотя бы не ебучих 450ккал как в граноле.
>>354392 (Del)
Хах, загуглила, забавная фигня, может рил попробую. Просто так греческий йогурт жрать надолго не насыщает, слишком жиденький он, а тут считай какая-никакая масса добавляется в виде огурцов. Спасибо за совет!
Хах, загуглила, забавная фигня, может рил попробую. Просто так греческий йогурт жрать надолго не насыщает, слишком жиденький он, а тут считай какая-никакая масса добавляется в виде огурцов. Спасибо за совет!
Дискасс?
>>4352987 →
>>4352987 →
>>354200
Вот поэтому
https://pikabu.ru/story/kak_izvestnyiy_proizvoditel_sportivnogo_pitaniya_bombbar_obmanyivaet_potrebiteley_chast_2_6459349
опасаюсь такой калорийности
А чем цацулин хорош? Я просто не в теме, сейчас только загуглила кто этои не поняла. Посмотрела, вроде там совсем низкие у него ккал, порядка 150. Охуела, конечно
Вот поэтому
https://pikabu.ru/story/kak_izvestnyiy_proizvoditel_sportivnogo_pitaniya_bombbar_obmanyivaet_potrebiteley_chast_2_6459349
опасаюсь такой калорийности
А чем цацулин хорош? Я просто не в теме, сейчас только загуглила кто этои не поняла. Посмотрела, вроде там совсем низкие у него ккал, порядка 150. Охуела, конечно
>>354429
Чел шарит в правильном питании и диетологии, уже лет 10 наверное как ведет свою ютуб канал со всякими пояснениями со всеми ссылками на исследования, создал свой бренд спорт пита. Он кста как-то писал на тему калорийности батончиков, не помню в чем конкретно суть, но там было мол обычно производители не учитывают что-то в составе и занижают калорийность, а он в своих батончиках все учитывает и поэтому у него реальная калорийность. Ну и просто его батончики, те которые с глазурью, супер вкусные и питательные, очень нравятся. Те, которые попроще в принципе тоже норм.
Чел шарит в правильном питании и диетологии, уже лет 10 наверное как ведет свою ютуб канал со всякими пояснениями со всеми ссылками на исследования, создал свой бренд спорт пита. Он кста как-то писал на тему калорийности батончиков, не помню в чем конкретно суть, но там было мол обычно производители не учитывают что-то в составе и занижают калорийность, а он в своих батончиках все учитывает и поэтому у него реальная калорийность. Ну и просто его батончики, те которые с глазурью, супер вкусные и питательные, очень нравятся. Те, которые попроще в принципе тоже норм.
>>354437
Ну вот, а ты спрашиваешь, почему я сомневаюсь в калорийности
Наверное, этот чел тоже, как в том посте с пикабушачки, говорил про ккал клетчатки: они на самом деле есть, под клетчаткой просто хз пойми что уже указывают
Хотя этому челу тоже веры мало, особенно в таком нарративе обычные производители занижают калорийность, но мы нитакие!!!
>Он кста как-то писал на тему калорийности батончиков, не помню в чем конкретно суть, но там было мол обычно производители не учитывают что-то в составе и занижают калорийность
Ну вот, а ты спрашиваешь, почему я сомневаюсь в калорийности
Наверное, этот чел тоже, как в том посте с пикабушачки, говорил про ккал клетчатки: они на самом деле есть, под клетчаткой просто хз пойми что уже указывают
Хотя этому челу тоже веры мало, особенно в таком нарративе обычные производители занижают калорийность, но мы нитакие!!!
>>354447
Погуглила и лол, да, он про это и пишет:
мы указываем точную калорийность, не игнорирующую калорийность пищевых волокон в 2 ккал/г, как того требуют российские стандарты.
Погуглила и лол, да, он про это и пишет:
мы указываем точную калорийность, не игнорирующую калорийность пищевых волокон в 2 ккал/г, как того требуют российские стандарты.
Сисы, чё по протеину? Где брать нормальный и без наёбок? Вкусвилловский ок? Состав норм вроде.
>>354447
Во, точно. Тк у него 190 уже с клетчаткой, бомбар уж в 260 точно должен вписаться. Хотя у меня у самой к бомбару особого доверия нет
>>354574
И я опять порекламирую цацулина, лол. Прост у него мне заходит вообще всё, и батончики, и протеин, и сиропы, и омега, и мелатонин, и коллаген, даже небо, даже Аллах
Во, точно. Тк у него 190 уже с клетчаткой, бомбар уж в 260 точно должен вписаться. Хотя у меня у самой к бомбару особого доверия нет
>>354574
И я опять порекламирую цацулина, лол. Прост у него мне заходит вообще всё, и батончики, и протеин, и сиропы, и омега, и мелатонин, и коллаген, даже небо, даже Аллах
Подскажите, пожалуйста, как сделать пресс вертикальной полоской? Как на первом пике. Или это генетика и сделать не получится? А то я тренируюсь и у меня появляются кубики как на втором пике, а я хочу полоску.
>>355326
Генетика, скорее всего. Я дряблая жируха нормитян с такой полоской, спортом никогда не занималась.
Генетика, скорее всего. Я дряблая жируха нормитян с такой полоской, спортом никогда не занималась.
>>355564
Я от обычных скручиваний пресс тоже особо не чувствую. Делаю такое:
https://www.youtube.com/watch?v=5Hy7MCybwuU
https://www.youtube.com/watch?v=l3i8t9cNJYk
И пресс прям горит.
Я от обычных скручиваний пресс тоже особо не чувствую. Делаю такое:
https://www.youtube.com/watch?v=5Hy7MCybwuU
https://www.youtube.com/watch?v=l3i8t9cNJYk
И пресс прям горит.
>>361013
И что не так? Я привыкла так называть себя.
И что не так? Я привыкла так называть себя.
Репорт второй недели похудача.
Было: 66.5-90.5.
Неделя 1: 63.5-89.5
Неделя 2: 64.0-88.5.
После отравления пришлось неделю аношизить, есть почти не могла — три дня голода, потом каши и пюре. Физкультурой себя не мучила.
Минус один см в бедрах за счет понятно чего, блин.
Со следующей недели начинаю снова есть мяско и возвращаю физкультуру.
>>346975-тян
Было: 66.5-90.5.
Неделя 1: 63.5-89.5
Неделя 2: 64.0-88.5.
После отравления пришлось неделю аношизить, есть почти не могла — три дня голода, потом каши и пюре. Физкультурой себя не мучила.
Минус один см в бедрах за счет понятно чего, блин.
Со следующей недели начинаю снова есть мяско и возвращаю физкультуру.
>>346975-тян
15 Кб, 500x333Имею что-то вроде пикрил - одна ягодица то ли больше, то ли ниже другой. У кого-нибудь такое же есть? Возможно ли исправить? Или это такое искривление позвоночника?
А покидайте свои любимые тренировки с ютуба. Начиталась вас поняла что скинни фэт но что то ничего годного найти не могу
>>362300
Надо к кинезиологу или спортивному врачу идти и спрашивать.
Надо к кинезиологу или спортивному врачу идти и спрашивать.
>>362300
Обычная ситуация, складки под сракой тоже на разной высоте бывают, и не по одной, даже у младенцев по разному сладки по телу могут идти. Сиськи тоже почти всегда не симметричные. Это норма.
На пике еще трусы криво натянуты. Ирл такое вообще никто не замечает, если там не х1,5 объема.
Обычная ситуация, складки под сракой тоже на разной высоте бывают, и не по одной, даже у младенцев по разному сладки по телу могут идти. Сиськи тоже почти всегда не симметричные. Это норма.
На пике еще трусы криво натянуты. Ирл такое вообще никто не замечает, если там не х1,5 объема.
>>363065
Так она жопу оттопырила на фото, конечно будет заметнее, и да, как сказали выше, то что трусы криво натянуты тоже визуально картину усугубляет. Жопа не симметричная, но не критично
Так она жопу оттопырила на фото, конечно будет заметнее, и да, как сказали выше, то что трусы криво натянуты тоже визуально картину усугубляет. Жопа не симметричная, но не критично
Уже третью неделю жру на завтрак гречку с молоком 2,5%, дополнительно бахаю туда сироп без сахара. Хрючево немного конечно, но как-то слишком изи жить стало, мозги не ебутся, что похавать и при этом в калораж втиснуться
>>362453
Мне Dan&Tiff нравятся, но там с гантелями в основном занятия.
Мне Dan&Tiff нравятся, но там с гантелями в основном занятия.
>>364518 (Del)
Как думаешь, есть ли в этом какой-то заговор тренеров, которые оттягивают результат чтобы тянуть из тебя деньги?
Как думаешь, есть ли в этом какой-то заговор тренеров, которые оттягивают результат чтобы тянуть из тебя деньги?
Сисы, кто какую клетчатку берет, чтобы какать? Их чёт дохуя разных, и пшеничная, и кедровая, и льняная, что брать-то?
>>362300
жиза
у меня слева жопа высокая, круглая и большая, а справа обвисшая, плоская и маленькая, но у меня сколиоз 2 степени, может связано
жиза
у меня слева жопа высокая, круглая и большая, а справа обвисшая, плоская и маленькая, но у меня сколиоз 2 степени, может связано
>>364790
Короч взяла льняную. Планирую пить с кефиром.
Короч взяла льняную. Планирую пить с кефиром.
>>364518 (Del)
Охуительные истории. Вот она, сила самовнушения
>Начала заниматься сама, за неделю результат.
Охуительные истории. Вот она, сила самовнушения
>>364790
Любую же. Это просто шелуха.
Любую же. Это просто шелуха.
В холодные времена года организм тратит больше или столько же калорий на поддержание жизнедеятельности?
>>366854
Если ты по улице в мороз ходишь в майке и тебе не холодно - то больше.
Если ты по улице в мороз ходишь в майке и тебе не холодно - то больше.
>>366128
Зачем для этого здесь спрашивать-то, это индивидуально. Посмотри по ИМТ свои границы.
Зачем для этого здесь спрашивать-то, это индивидуально. Посмотри по ИМТ свои границы.
612 Кб, 508x1101Раньше так любила пикрил, на упаковке было отмечено 48ккал.
Сейчас купила и заметила, что аж 151ккал новое значение.
При этом вкус тот же(
по составу увеличились только угли
Это значит раньше они врали?...мамочки сколько же я пережрала, аж в 3 раза выше!
Сейчас купила и заметила, что аж 151ккал новое значение.
При этом вкус тот же(
по составу увеличились только угли
Это значит раньше они врали?...мамочки сколько же я пережрала, аж в 3 раза выше!
>>367903
Многие производители вычисляют калорийность довольно неточно как минимум, как максимум берут цифры с потолка. Попадались конфеты, БЖУ: У 68г/100г, калорийность: 68 ккал/100гр. То, что в 1 гр углеводов 4 ккал и это как бы базовое знание для расчёта калорийности - никого не ебало видимо. Ну и где то в ФС писала тян, которая работает в конторе, выдающей продуктам сертификаты качества или что-то в этом роде, тоже прямо сказала, что на упаковках в большинстве случаев откровенное вранье, никто не проверяет (ну, это и так было понятно).
Многие производители вычисляют калорийность довольно неточно как минимум, как максимум берут цифры с потолка. Попадались конфеты, БЖУ: У 68г/100г, калорийность: 68 ккал/100гр. То, что в 1 гр углеводов 4 ккал и это как бы базовое знание для расчёта калорийности - никого не ебало видимо. Ну и где то в ФС писала тян, которая работает в конторе, выдающей продуктам сертификаты качества или что-то в этом роде, тоже прямо сказала, что на упаковках в большинстве случаев откровенное вранье, никто не проверяет (ну, это и так было понятно).
>>368094
Да хоспади боже. А как мне протеиновый батончик есть? Вообще без сладкого, только фруктики и морковки?(((
У меня реально щас шиза начнется из-за этого
>на упаковках в большинстве случаев откровенное враньё
Да хоспади боже. А как мне протеиновый батончик есть? Вообще без сладкого, только фруктики и морковки?(((
У меня реально щас шиза начнется из-за этого
>>368109
вот поэтому у людей и развивается шиза на фоне подсчета калорий, и никто еще не придумал ничего лучше умеренности в еде и сбалансированного питания (да, с добавлением всякого говнеца типа шоколадок и жареной картошки, поэтому что ментальное здоровье тоже важно, а хрючево приносит радость).
серьезно, я считаю, что подсчет калорий и ежедневные взвешивания = кремлевская диета нашего времени.
вот поэтому у людей и развивается шиза на фоне подсчета калорий, и никто еще не придумал ничего лучше умеренности в еде и сбалансированного питания (да, с добавлением всякого говнеца типа шоколадок и жареной картошки, поэтому что ментальное здоровье тоже важно, а хрючево приносит радость).
серьезно, я считаю, что подсчет калорий и ежедневные взвешивания = кремлевская диета нашего времени.
>>368114
Ну вечные взвешнивания реально хуйня, но подсчет калорий... все-таки закон сохранения энергии хотя бы должен же работать...
Не знаю просто как ориентироваться, со сбитым чувством насыщения и эмоциональными перееданиями.
Ну вечные взвешнивания реально хуйня, но подсчет калорий... все-таки закон сохранения энергии хотя бы должен же работать...
Не знаю просто как ориентироваться, со сбитым чувством насыщения и эмоциональными перееданиями.
>>368151
Я всегда все завышала: округляла вес продуктов всегда в большую сторону, если продукты разные, то калорийность вбивала типичную выше среднего или значительно выше.
Доаношилиза так до аменореи правда.
Я всегда все завышала: округляла вес продуктов всегда в большую сторону, если продукты разные, то калорийность вбивала типичную выше среднего или значительно выше.
Доаношилиза так до аменореи правда.
>>368543
fix
В том смысле, что делала какой-нибудь супчик по низкокалорийному рецепту, а вбивала как для обычного рецепта.
> если калорийность продуктов могла быть разной
fix
В том смысле, что делала какой-нибудь супчик по низкокалорийному рецепту, а вбивала как для обычного рецепта.
>>368573 (Del)
>>368543
Я так же делаю, но просто если на этой томатной пасте с фасолью написано 47кк, я бы не подумала округлять её в 150
>>368543
Я так же делаю, но просто если на этой томатной пасте с фасолью написано 47кк, я бы не подумала округлять её в 150
Раз уж пошла такая пляска. Понимаю, что расчет приближенный, но вы же как-то учитываете физ.нагрузку.
Сисы, сколько вы считаете дефицит калорий при ходьбе, быстрым шагом? Я при 5км\ч, 50кг веса, считаю на каждые 3 км - 100 кк. основываюсь на исследованиях гарварда, правда и там приближенное всё
Также я бегаю трусцой, где-то на полчаса пробегаю 5км. Считаю это за 200кк.
Может, кто тоже таке считает? Поделитесь, как вы оцениваете, или может ваши часы хорошо меряют и вы назовете их показания?
Сисы, сколько вы считаете дефицит калорий при ходьбе, быстрым шагом? Я при 5км\ч, 50кг веса, считаю на каждые 3 км - 100 кк. основываюсь на исследованиях гарварда, правда и там приближенное всё
Также я бегаю трусцой, где-то на полчаса пробегаю 5км. Считаю это за 200кк.
Может, кто тоже таке считает? Поделитесь, как вы оцениваете, или может ваши часы хорошо меряют и вы назовете их показания?
313 Кб, 1026x1587Только не угарайте.
Как думаете, это из-за веса может быть 172/60 или из-за возрасте и не исправить? Началось с 26 лвл, но и тогда набрала 5-7 кг где-то.
Как думаете, это из-за веса может быть 172/60 или из-за возрасте и не исправить? Началось с 26 лвл, но и тогда набрала 5-7 кг где-то.
>>370248
Мало, может из-за омежной челюсти вообще? Узнать бы исправляется это брекетами или нет.
Мало, может из-за омежной челюсти вообще? Узнать бы исправляется это брекетами или нет.
>>368831
Хожу в гору с уклоном 12 градусов, скорость 2,8км/ч ( это спокойный шаг) в течение часа =350 ккал по подсчету беговой дорожки.
Хожу в гору с уклоном 12 градусов, скорость 2,8км/ч ( это спокойный шаг) в течение часа =350 ккал по подсчету беговой дорожки.
>>370261
Забыла добавить. Пульс при этом в тренировочной кардиозоне для моих данных, это чуть выше зоны похудения.
Забыла добавить. Пульс при этом в тренировочной кардиозоне для моих данных, это чуть выше зоны похудения.
>>370248
Больше похоже на строение черепа и челюсти. Прикус как? Вес нормальный, не он точно.
Не жирела раньше? Твоего типа обычно бабы-колобки. Нет таких родственников, может наследственное?
Больше похоже на строение черепа и челюсти. Прикус как? Вес нормальный, не он точно.
Не жирела раньше? Твоего типа обычно бабы-колобки. Нет таких родственников, может наследственное?
>>370270
Зубы садятся друг на друга нормально, но как-нибудь уточню. У меня ещё животик мягкий такой, хз, я вот думаю может я опухаю как-то выборочно? Есть проблемы с ЖКТ ещё с детства. Моя мама в моем возрасте была худая, но со временем из-за стресса и гормональных (астматик) набрала, по такому же типу висят щеки. Я со склонностью к астме тоже и аллергии на всё подряд. На самом деле когда это началось у меня аменорея была год, наверное реально связанное со здоровьем, вес был 64 даже, и лицо ещё массивнее было. А так всю жизнь более 60 с копейками не набирала.
Как бы хотелось это пофиксить, резко испортило мне внешность.
Зубы садятся друг на друга нормально, но как-нибудь уточню. У меня ещё животик мягкий такой, хз, я вот думаю может я опухаю как-то выборочно? Есть проблемы с ЖКТ ещё с детства. Моя мама в моем возрасте была худая, но со временем из-за стресса и гормональных (астматик) набрала, по такому же типу висят щеки. Я со склонностью к астме тоже и аллергии на всё подряд. На самом деле когда это началось у меня аменорея была год, наверное реально связанное со здоровьем, вес был 64 даже, и лицо ещё массивнее было. А так всю жизнь более 60 с копейками не набирала.
Как бы хотелось это пофиксить, резко испортило мне внешность.
А когда вес 55, уже нет такого отвисания, сейчас пока не проверяла, но честно говоря я бы худела только из-за лица, в целом мне нормально в моем теле пусть даже с пузиком.
>>370248
Да тебе не 50+ вроде, скорее всего вес и осанка хуевая
Да тебе не 50+ вроде, скорее всего вес и осанка хуевая
Сегодня в раздевалке фитнес-клуба впервые увидела натуральные голые ягодицы фитоняшки - как же это божественно красиво!
Сисы, вы едите рыбу? Соря за тупой вопрос
Красную или какую?
Поделитесь :3
Я люблю красную, раньше делала типа суши всяких, а сейчас всё подорожало и как-то жаба давит теперь... иначе могу только тунец поесть и консервов, всё :с
Наверное я скоро умру
Красную или какую?
Поделитесь :3
Я люблю красную, раньше делала типа суши всяких, а сейчас всё подорожало и как-то жаба давит теперь... иначе могу только тунец поесть и консервов, всё :с
Наверное я скоро умру
>>373105
Да ну, глистатая в основном, брезгую.
От низкокалорийной вообще не ощущаю насыщения.
Иногда покупаю варено-копченую голову семги - поковырять жир и хрящечки.
Да ну, глистатая в основном, брезгую.
От низкокалорийной вообще не ощущаю насыщения.
Иногда покупаю варено-копченую голову семги - поковырять жир и хрящечки.
>>373105
Очень люблю запекать в духовке скумбрию. С рисом очень вкусненько.
Очень люблю запекать в духовке скумбрию. С рисом очень вкусненько.
>>373967 (Del)
Ну да. А ты не думаешь, что средние значения калоийности этих продуктов уже учитывают среднее значение и клетчатки в них?
Про говно вообще не поняла, лол,причем здесь это?
А по-твоему, не по законам физика да работает преобразование еды в энергию?
>>373963 (Del)
Значительное. По порядку одно и тоже. 200/1500 моя норма потребления, я 50кг и 160см это примерно так же как и 400/1500 - что уже нихуевый дефицит
Ну да. А ты не думаешь, что средние значения калоийности этих продуктов уже учитывают среднее значение и клетчатки в них?
Про говно вообще не поняла, лол,причем здесь это?
А по-твоему, не по законам физика да работает преобразование еды в энергию?
>>373963 (Del)
>по сравнению с едой и погрешностью подсчета потребления, это незначительное число.
Значительное. По порядку одно и тоже. 200/1500 моя норма потребления, я 50кг и 160см это примерно так же как и 400/1500 - что уже нихуевый дефицит
>>374111
Потому что ты тупая, очевидно. Втвой закон сохранения энергии - это съела и занялась спортиком. А что из твоего организма что-то выходит не учитываешь.
>>374111
Охлол. Тупенькая.
>>374111
При твои параметрах ты не будешь 200 калорий терять, в том и фишка. Большая тушка тратит много калорий при хотьбе, но и базовый обмен высокий. Ты теряешь копейки, но и бо у тебя низкий.
>ро говно вообще не поняла
Потому что ты тупая, очевидно. Втвой закон сохранения энергии - это съела и занялась спортиком. А что из твоего организма что-то выходит не учитываешь.
>>374111
>А ты не думаешь, что средние значения калоийности этих продуктов уже учитывают среднее значение и клетчатки в них?
Охлол. Тупенькая.
>>374111
При твои параметрах ты не будешь 200 калорий терять, в том и фишка. Большая тушка тратит много калорий при хотьбе, но и базовый обмен высокий. Ты теряешь копейки, но и бо у тебя низкий.
>>374255
А там их несколько? Я просто помню только один.. видимо второй как раз с учетом говна, спасибо хуесиса!)))
>Втвой закон сохранения энергии
А там их несколько? Я просто помню только один.. видимо второй как раз с учетом говна, спасибо хуесиса!)))
Искала на ютубе музыку для тренировок, а там видеоряд зацикленный с замедленными стейси фитоняшками. Таки поглядываю и бустает мотивацию.
https://youtu.be/6TEXS0cMQ1w
https://youtu.be/6TEXS0cMQ1w
>>375262
Это не фитоняшка, а плоское бесформенное нечто.
Это не фитоняшка, а плоское бесформенное нечто.
Как похудеть на 5 кг?
Сбросила 20 кг и теперь как будто бы на плато нахожусь. Уже месяца 3-4 так, вес колеблется ±1,5-2 кг
Сисоньки, подскажите пожалуйста как добить последние кг?
Сбросила 20 кг и теперь как будто бы на плато нахожусь. Уже месяца 3-4 так, вес колеблется ±1,5-2 кг
Сисоньки, подскажите пожалуйста как добить последние кг?
19 Кб, 500x500Начинаю активно думать в сторону покупки небольшой складной беговой дорожки, может есть счастливые и не очень обладательницы? Какие подводные?
Есть смысл заниматься, если я не могу себе позволить хорошее белковое питание? У меня есть живот, который меня раздражает и жир на руках, веса излишнего вроде нет 162/44-45. Еще пью противозачаточные, мне говорили они вроде как могут воду задерживать?
>>379305
А, еще есть целлюль, в спокойном состоянии не видно особо, но когда опираюсь на ногу или сжимаю жопу видно. Это как-то можно поправить или уже все?
А, еще есть целлюль, в спокойном состоянии не видно особо, но когда опираюсь на ногу или сжимаю жопу видно. Это как-то можно поправить или уже все?
>>379251
Подводные в том, что дома на них можно только ходить, иначе гремят и соседи будут в ужасе. Главное чтоб был наклон примерно не менее 12 градусов и тогда даже на ходьбе будешь хорошо потеть и нагружаться, при наклоне нагрузка идет на жопу.
Подводные в том, что дома на них можно только ходить, иначе гремят и соседи будут в ужасе. Главное чтоб был наклон примерно не менее 12 градусов и тогда даже на ходьбе будешь хорошо потеть и нагружаться, при наклоне нагрузка идет на жопу.
80 Кб, 461x476https://beg-dorozhki.ru/product/life-gear-flip-track-plus/
Это моя дорожка. Уже 4 года работает не ломается. Хотя сейчас может есть более современные модели.
Это моя дорожка. Уже 4 года работает не ломается. Хотя сейчас может есть более современные модели.
>>379207
У меня плато сдвинулось на иг и низкоуглеводке. (НЕ кето НЕ хайфэт). Но у меня был гормональный сбой и проблемы по гинекологии.
У меня плато сдвинулось на иг и низкоуглеводке. (НЕ кето НЕ хайфэт). Но у меня был гормональный сбой и проблемы по гинекологии.
>>379251
У меня R1 есть. С пульта вроде до 10км/ч можно включить, если залезть в настройки то и больше, но мне нахуй надо, я скачу на 8 и мне норм. Убирается за штору или под кровать нормально.
Живу в панельной новостройке, бегаю после 11 изредка, никто не жаловался, в чат не писал. Ну то есть не особенно то и гремит. Там только звук удара подошвы о полотно громче всего. Если что можно ее еще на коврик поставить.
Наклона там нет. Умельцы ее ставят сами на какие-то опоры, но это костыли пиздец, надо следить, чтобы все ножки стояли четко на ней без провисов и никакой регулировки кроме ручной.
С этими "Xiaomi" велик шанс нарваться на китайскую версию, которая не активируется через приложение и тогда придется на бег ее выставлять только пультом. Для ходьбы там есть автоматический режим - норм, но не прям вау. Ну пульт мелкий, удобный, на запястье на ремешок вешается и погнали. Надо смотреть артикул на коробке, потому что продаваны могут спиздеть. Еще тупо сделано гнездо для провода, ну это уже частности модели.
В целом о покупке не жалею, хотя скандал с китайской версией меня в начале сильно расстроил. Бегаю не фанатично, а так для души. То в обед просто походить, то вечером побегать под сериал на удаленке, когда прям не хвататет движения. С периодами когда вообще забиваю и балуюсь йогой/гантельками/сидением-пердением, получится 1 раз в неделю среднее. Но даже так считаю окупилась.
У меня R1 есть. С пульта вроде до 10км/ч можно включить, если залезть в настройки то и больше, но мне нахуй надо, я скачу на 8 и мне норм. Убирается за штору или под кровать нормально.
Живу в панельной новостройке, бегаю после 11 изредка, никто не жаловался, в чат не писал. Ну то есть не особенно то и гремит. Там только звук удара подошвы о полотно громче всего. Если что можно ее еще на коврик поставить.
Наклона там нет. Умельцы ее ставят сами на какие-то опоры, но это костыли пиздец, надо следить, чтобы все ножки стояли четко на ней без провисов и никакой регулировки кроме ручной.
С этими "Xiaomi" велик шанс нарваться на китайскую версию, которая не активируется через приложение и тогда придется на бег ее выставлять только пультом. Для ходьбы там есть автоматический режим - норм, но не прям вау. Ну пульт мелкий, удобный, на запястье на ремешок вешается и погнали. Надо смотреть артикул на коробке, потому что продаваны могут спиздеть. Еще тупо сделано гнездо для провода, ну это уже частности модели.
В целом о покупке не жалею, хотя скандал с китайской версией меня в начале сильно расстроил. Бегаю не фанатично, а так для души. То в обед просто походить, то вечером побегать под сериал на удаленке, когда прям не хвататет движения. С периодами когда вообще забиваю и балуюсь йогой/гантельками/сидением-пердением, получится 1 раз в неделю среднее. Но даже так считаю окупилась.
Сисы, объясните мне тупой, если я наела норму белка и жиров на 800кк, мне не обязательно наедать до нормы калорийности? Витаминчики пью если что.
>>380027
Конечно обязательно, что за тупой вопрос, по-твоему, откуда у мозга берётся энергия на работу а у сердца на перекачивание крови
Если че 1200 ккал это минимум тупо для нормального функционирования организма уровне перекачать кровь синтезировать гормоны почистить кровь и сделать из неё мочу
без какой-то твоей деятельности
Конечно обязательно, что за тупой вопрос, по-твоему, откуда у мозга берётся энергия на работу а у сердца на перекачивание крови
Если че 1200 ккал это минимум тупо для нормального функционирования организма уровне перекачать кровь синтезировать гормоны почистить кровь и сделать из неё мочу
без какой-то твоей деятельности
>>380027
Отупеешь так, сис, без углей. Сложные угли нужны мозгу, можешь поискать исследования.
Отупеешь так, сис, без углей. Сложные угли нужны мозгу, можешь поискать исследования.
>>380043
Сначала расщепляем гликоген из мышц до глюкозы .
Если гликоген закончился, то гормон глюкагон выделется в кровь поджелудочной, расщепляет жир на глицерин и жирные кислоты, которые идут в печень и превращаются путем кучи разных химреакций (глюконеогенез) в глюкозу.
>откуда у мозга берётся энергия на работу а у сердца на перекачивание крови
Сначала расщепляем гликоген из мышц до глюкозы .
Если гликоген закончился, то гормон глюкагон выделется в кровь поджелудочной, расщепляет жир на глицерин и жирные кислоты, которые идут в печень и превращаются путем кучи разных химреакций (глюконеогенез) в глюкозу.
>>380049
Нашла инфу, что клетчатка и сложные угли нужны для питания флоры кишечника, про питание мозга ничего не нашла. расскажи кратко процесс, прилз.
Нашла инфу, что клетчатка и сложные угли нужны для питания флоры кишечника, про питание мозга ничего не нашла. расскажи кратко процесс, прилз.
>>380049
"Наглядная Биохимия", Кольман. Изд. МИР
>Углеводы служат общим и легко утилизируемым источником энергии. В пищевых продуктах углеводы присутствуют в виде монасахаридов (например, в меде и фруктах), дисахаридов (в молоке и всех сладостях, содержащих сахарозу), а также полисахаридов растительного (крахмал) и животного (гликоген) происхождения. Несмотря на то, что углеводы вносят существенный вклад в энергообеспечение организма, они не считаются незаменимыми питательными веществами.
"Наглядная Биохимия", Кольман. Изд. МИР
>>380167
Более-менее адаптированная версия
https://habr.com/ru/company/ua-hosting/blog/486298/
Оригинальное исследование
https://www.nature.com/articles/s42255-019-0160-6
Более-менее адаптированная версия
https://habr.com/ru/company/ua-hosting/blog/486298/
Оригинальное исследование
https://www.nature.com/articles/s42255-019-0160-6
>>380262
Вот здесь еще не очень научно, но один чел питается правильными углями, а другой налегает на жиры и белки.
https://youtu.be/6G3b1Aq1SM8
Вот здесь еще не очень научно, но один чел питается правильными углями, а другой налегает на жиры и белки.
https://youtu.be/6G3b1Aq1SM8
>>380262
А причем тут кето?
>>380027
Ты жестко не въехала в суть ситуации. Нигде про отсутсвие углей или переизбыток жиров я не писала. Отечественные учебники биохимии говорят, что угли не являются незаменимыми, а глюкоза синтезируется печенью.
>>380049
Я просила пруфы на эту фразу, а не про вред кето и избытка жиров в рационе.
Вы вообще в курсе, что любое похудение суть переработка запасов жира в кетоны, а потом в глюкозу? Как по-вашему иначе жир на жопе то плавится. просто этот процесс при обычном похудении краткосрочный. Это только кето-шизики готовы вонять ацетоном месяцами и восполнять дефициты витаминов из синтетических витаминов.
Если любое похудение - суть дефицит ккалорий, то какая разница каков размер дефицита, если получены все незаменимые макро-микронутриенты?
Углеводы не являются незменимыми, нужна клетчатка, нужны витамины, которые содержаться в больших количествах в углеводных продуктах.
А причем тут кето?
>>380027
>если я наела норму белка и жиров
Ты жестко не въехала в суть ситуации. Нигде про отсутсвие углей или переизбыток жиров я не писала. Отечественные учебники биохимии говорят, что угли не являются незаменимыми, а глюкоза синтезируется печенью.
>>380049
>Сложные угли нужны мозгу
Я просила пруфы на эту фразу, а не про вред кето и избытка жиров в рационе.
Вы вообще в курсе, что любое похудение суть переработка запасов жира в кетоны, а потом в глюкозу? Как по-вашему иначе жир на жопе то плавится. просто этот процесс при обычном похудении краткосрочный. Это только кето-шизики готовы вонять ацетоном месяцами и восполнять дефициты витаминов из синтетических витаминов.
Если любое похудение - суть дефицит ккалорий, то какая разница каков размер дефицита, если получены все незаменимые макро-микронутриенты?
Углеводы не являются незменимыми, нужна клетчатка, нужны витамины, которые содержаться в больших количествах в углеводных продуктах.
все меняется, одно не меняется: аношизички итт доказывают что есть на 800кк это норма
>>380372
Так ты объясни мне почему не норма то. Суть похудения -это дефицит. То есть в любом случае мы едим меньше, чем тратим. какая разница дефицит 10% или 50%, если получены все незаменимые нутриенты? Я понимаю, что вы ничего ни в гормонах, ни в биохимии не понимаете, но на чем-то же основаны твои убеждения. А то вещаешь как старая бабка: "ой покушай сладкого, нужно для мозга".
Ну либо ты изобрела способ худеть на профиците, чтобы вообще не уходить от питания глюкозой даже в ночной сон. Тоже интересно послушать.
Так ты объясни мне почему не норма то. Суть похудения -это дефицит. То есть в любом случае мы едим меньше, чем тратим. какая разница дефицит 10% или 50%, если получены все незаменимые нутриенты? Я понимаю, что вы ничего ни в гормонах, ни в биохимии не понимаете, но на чем-то же основаны твои убеждения. А то вещаешь как старая бабка: "ой покушай сладкого, нужно для мозга".
Ну либо ты изобрела способ худеть на профиците, чтобы вообще не уходить от питания глюкозой даже в ночной сон. Тоже интересно послушать.
>>380380
сис, просто ешь на свои 800кк и все
сис, просто ешь на свои 800кк и все
Короче, платина.
Пузо ничем кроме ебучего вакуума не втягивается? В рот ебала задерживать дыхание
Пузо ничем кроме ебучего вакуума не втягивается? В рот ебала задерживать дыхание
>>380977
Втягивается - офигенно работает на пресс подъём ног в висе.
То есть, повисаешь на турнике, ноги подтягиваешь как можно ближе к груди. Если получается, то прямые, если не получается, то хотя бы колени. На каждый подъём выдыхаешь и стараешься ощутимо напрячь пресс. И стараешься не раскачиваться из стороны в сторону. Если получится сделать хотя бы 10 повторов, то потом ноги задержи параллельно полу или поделай горизонтальные ножницы в воздухе.
Аналогичное упражнение можно делать на полу: ложишься на спину, прямые руки вдоль корпуса, на выдох поднимаешь ноги (прямые/согнутые - неважно), отрывая поясницу от пола и упираясь ладонями в пол. По-хорошему у тебя колени должны оказаться над грудью. И вот так делаешь 20 повторений или сколько сможешь, затем вытягиваешь руки над головой на полу, ноги опускаешь и оставляешь в 10 см над полом и делаешь горизонтальные ножницы. При этом надо поясницу как можно сильнее вжать в пол, чтобы убрать прогиб в спине - с прогибом на нижнюю часть пресса не будет такого акцента в этом упражнении.
Удачи.
Втягивается - офигенно работает на пресс подъём ног в висе.
То есть, повисаешь на турнике, ноги подтягиваешь как можно ближе к груди. Если получается, то прямые, если не получается, то хотя бы колени. На каждый подъём выдыхаешь и стараешься ощутимо напрячь пресс. И стараешься не раскачиваться из стороны в сторону. Если получится сделать хотя бы 10 повторов, то потом ноги задержи параллельно полу или поделай горизонтальные ножницы в воздухе.
Аналогичное упражнение можно делать на полу: ложишься на спину, прямые руки вдоль корпуса, на выдох поднимаешь ноги (прямые/согнутые - неважно), отрывая поясницу от пола и упираясь ладонями в пол. По-хорошему у тебя колени должны оказаться над грудью. И вот так делаешь 20 повторений или сколько сможешь, затем вытягиваешь руки над головой на полу, ноги опускаешь и оставляешь в 10 см над полом и делаешь горизонтальные ножницы. При этом надо поясницу как можно сильнее вжать в пол, чтобы убрать прогиб в спине - с прогибом на нижнюю часть пресса не будет такого акцента в этом упражнении.
Удачи.
>>380977
Я не знаю, правда ли это, но пишут, что вакуум не влияет
https://twitter.com/TomaEfremova/status/1569595891614642176
Я не знаю, правда ли это, но пишут, что вакуум не влияет
https://twitter.com/TomaEfremova/status/1569595891614642176
>>380977
А зачем вообще задерживать дыхание? Живот и с не задержанным дыханием прекрасно втягивается. Лёгкие и живот вообще в разных местах находятся
А зачем вообще задерживать дыхание? Живот и с не задержанным дыханием прекрасно втягивается. Лёгкие и живот вообще в разных местах находятся
Сисы, чем подтягиваете тело?
Имеется тело скинифета. Каждый день из-за работы прохожу от 15к до 25к шагов, но тело особенно жопа достаточно дряблые. Попа плоская, и при ходьбе трясётся как желешка.
Я понимаю, что надо ввести в свою жизнь регулярные тренировки, но не знаю какие. Времени на зал, к сожалению, нет, могу только дома заниматься
Имеется тело скинифета. Каждый день из-за работы прохожу от 15к до 25к шагов, но тело особенно жопа достаточно дряблые. Попа плоская, и при ходьбе трясётся как желешка.
Я понимаю, что надо ввести в свою жизнь регулярные тренировки, но не знаю какие. Времени на зал, к сожалению, нет, могу только дома заниматься
>>383428
Это как сказать: "Денег у меня к сожалению нет, но хочу шмот дорогих брендов, могу только три копейки заплатить".
Это так простодыро не работает.
>Времени на зал, к сожалению, нет, могу только дома заниматься
Это как сказать: "Денег у меня к сожалению нет, но хочу шмот дорогих брендов, могу только три копейки заплатить".
Это так простодыро не работает.
1,7 Мб, 1280x960Пожрала на 650ккал и вообще не чувствую сытости, как будто не ела. Пиздец какой-то.
А вы тоже на диете становитесь злыми, обидчивыми истеричками? Как вы эту проблему решаете?
Хочу похудеть + исключить сладкое и молочку для кожи(страдаю акне и у меня реально кожа идеальной становится, когда я на диете)
не чувствую физический голод, я нормально ем: мясо, крупы, овощи. Неделю психовала, КАЖДЫЙ ЧАС истерика, 24/7 заложенный нос из за рыдания, причем из за всякой хуйни- человек мне не в том тоне ответил, как мне показалось и т.д. но я не связывала это состояние с питанием. Сейчас обожралась как мразь сладкого, кофе 2 кружки, и дошик навернула с усилителем вкуса и так заебись сразу стало, спокойно, радостно
Хочу похудеть + исключить сладкое и молочку для кожи(страдаю акне и у меня реально кожа идеальной становится, когда я на диете)
не чувствую физический голод, я нормально ем: мясо, крупы, овощи. Неделю психовала, КАЖДЫЙ ЧАС истерика, 24/7 заложенный нос из за рыдания, причем из за всякой хуйни- человек мне не в том тоне ответил, как мне показалось и т.д. но я не связывала это состояние с питанием. Сейчас обожралась как мразь сладкого, кофе 2 кружки, и дошик навернула с усилителем вкуса и так заебись сразу стало, спокойно, радостно
>>384045
У меня всегда так, когда сахар не поем.
У меня всегда так, когда сахар не поем.
>>384045
Может, по калориям «нормальной» едой не добираешь или мало углеводов медленных ешь? У меня такое только на особенно голодных диетах <1200 ккал бывает, а когда по кбжу достаточно добираю или дефицит не такой сильный, всё норм. Я бы еще посоветовала тебе спортиком заняться, если еще не начала, мне очень с контролем эмоций помогает, когда на дефиците сижу.
Может, по калориям «нормальной» едой не добираешь или мало углеводов медленных ешь? У меня такое только на особенно голодных диетах <1200 ккал бывает, а когда по кбжу достаточно добираю или дефицит не такой сильный, всё норм. Я бы еще посоветовала тебе спортиком заняться, если еще не начала, мне очень с контролем эмоций помогает, когда на дефиците сижу.
>>384045
Бля, у меня такая же хуйня, но истрерики не всё время, а где-то через несколько недель после начала диеты. Просто кушай раз в недельку вкусно, но не переедая. Меньше прикладывать будет.
Бля, у меня такая же хуйня, но истрерики не всё время, а где-то через несколько недель после начала диеты. Просто кушай раз в недельку вкусно, но не переедая. Меньше прикладывать будет.
>>384045
У меня истерики когда наедаю больше 1400 от ужаса что наберу, кажется что все сразу заметят +50 грамм или кг
Когда на диете просто вялая и слабая
У меня истерики когда наедаю больше 1400 от ужаса что наберу, кажется что все сразу заметят +50 грамм или кг
Когда на диете просто вялая и слабая
>>384045
Да, у меня так же. Когда сажусь на диету готовлюсь постоянно плакать, ненавидеть все, страдать и мучаться. Вдохновляюсь худыми моделями, у которых на лице написано как им хуево, в глазах голодная злость и боль. Сейчас я опять сорвалась, как и ты, и готовлюсь к новой диете. Хз как это выносить, селфхармом что ли заняться.
Да, у меня так же. Когда сажусь на диету готовлюсь постоянно плакать, ненавидеть все, страдать и мучаться. Вдохновляюсь худыми моделями, у которых на лице написано как им хуево, в глазах голодная злость и боль. Сейчас я опять сорвалась, как и ты, и готовлюсь к новой диете. Хз как это выносить, селфхармом что ли заняться.
>>384068
Классная статья.
Не знала, что были такие эксперименты и научные труды о голоде.
Другая анонша
Классная статья.
Не знала, что были такие эксперименты и научные труды о голоде.
Другая анонша
2 Мб, 1280x960Обед на 450ккал
300г фарша грудки индейки на воде - вот после этого появилось чувство сытости, аж разморило.
300г фарша грудки индейки на воде - вот после этого появилось чувство сытости, аж разморило.
>>384058
Какие? Ну я тоже углеводы не полностью исключала, каши ела: гречка, овсянка с льняной кашей, перловка
Из фруктов яблоко, лимон
Какие? Ну я тоже углеводы не полностью исключала, каши ела: гречка, овсянка с льняной кашей, перловка
Из фруктов яблоко, лимон
>>384098
Фрукты ела все, хлеб разные виды, сладости на сахзаме - этого очень много (воздушные творожки, творожные запеканки с вкусным спортпитом, печеньки пекла). Только чтоб в суточный калораж вписывалось.
Фрукты ела все, хлеб разные виды, сладости на сахзаме - этого очень много (воздушные творожки, творожные запеканки с вкусным спортпитом, печеньки пекла). Только чтоб в суточный калораж вписывалось.
>>384098
Пюрешки из фруктов делала - типа банан+яблоки+водичка+сахзам
Пюрешки из фруктов делала - типа банан+яблоки+водичка+сахзам
Сразу скажу что я бы жарил бы сучку с норм фигурой только, типо даже обычной фигурой просто не жируха главное, эта единственное что нужно
Мимо лист 27 лвл
Мимо лист 27 лвл
>>383428
Дома можно отлично заниматься и со своим весом, но пыхтеть придётся дольше/больше. Что я подразумеваю: в зале ты условный присед сделаешь с удобным весом 3 подхода по 20 раз и норм, мышцы достаточно напряглись и устали, а дома без утяжелителей тебе уже прыжки из приседа делать придётся с пружинками под конец, чтобы точно мышцы добить.
Дома можно отлично заниматься и со своим весом, но пыхтеть придётся дольше/больше. Что я подразумеваю: в зале ты условный присед сделаешь с удобным весом 3 подхода по 20 раз и норм, мышцы достаточно напряглись и устали, а дома без утяжелителей тебе уже прыжки из приседа делать придётся с пружинками под конец, чтобы точно мышцы добить.
>>384875
Чо там добить-то, лол. Получится какой-нибудь шейпинг или кардио, то есть обычная зарядка. Плоскую жопу этим не округлить никак и не подтянуть.
Чо там добить-то, лол. Получится какой-нибудь шейпинг или кардио, то есть обычная зарядка. Плоскую жопу этим не округлить никак и не подтянуть.
2,1 Мб, 1280x960На ужин фарш куриной печени с лечо, кофе с молоком - 550ккал
Лечо "Дядя Ваня" - очень вкусное и низкокалорийное, 26 ккал всего.
Лечо "Дядя Ваня" - очень вкусное и низкокалорийное, 26 ккал всего.
>>385657
че за говнище пзд
че за говнище пзд
2,1 Мб, 1280x960Завтрак на 600ккал - фарш индейки с яйцом на воде, лечо, конфета без сахара. Чувствую себя голодновато. Наверное придется делать второй завтрак.
>>385657
Ой, как же люблю печень куры. Недооценённая нямка.
Ой, как же люблю печень куры. Недооценённая нямка.
444 Кб, 800x1280>>385909
Ага, не выглядит, но тем не менее это 600(
Ага, не выглядит, но тем не менее это 600(
1,5 Мб, 1280x960Второй завтрак 260 ккал.
Творог 9% из топленого молока, облепихово-яблочный джем на сорбите - это офигенно, это всего 115 ккал, у сорбита очень низкий гликемический индекс.
Сорбит правда используют как сильное слабительное. Первый раз пробую, посмотрю что будет после 50г джема.
Творог 9% из топленого молока, облепихово-яблочный джем на сорбите - это офигенно, это всего 115 ккал, у сорбита очень низкий гликемический индекс.
Сорбит правда используют как сильное слабительное. Первый раз пробую, посмотрю что будет после 50г джема.
>>385936
Засыпаю легко. Утром бодрость есть, но относительная, я всю жизнь ощущаю себя вялой. Кроме того сижу сейчас на ежовике гребенчатом, а он мне сокращает потребность во сне и бодрит.
Засыпаю легко. Утром бодрость есть, но относительная, я всю жизнь ощущаю себя вялой. Кроме того сижу сейчас на ежовике гребенчатом, а он мне сокращает потребность во сне и бодрит.
>>385938
После второго завтрака голод притупился, хотя я бы еще поела. И резко разморило, хочется лечь чуть-чуть отрубиться.
После второго завтрака голод притупился, хотя я бы еще поела. И резко разморило, хочется лечь чуть-чуть отрубиться.
>>385938
Это с какого веса ты худеешь что столько ешь?
Это с какого веса ты худеешь что столько ешь?
>>380372
Понимаю, как так происходит.
Мне всю жизнь надо было много есть, 800 кк - это, наверное, один мой завтрак. Но периодически принимаю курсами разные психотаблы по рецепту, от них усиливсется аппетит и растет вес.
То есть обычные обстоятельства: ровно в шесть перестань есть роллы, отодвинь пиццу и жди, что с утра вес уже будет меньше
Под антидепр и нейролептиками: сиди на скудном пайке и рассчитывай максимум на стагнацию веса.
У кого-то и без лекарств такой обмен веществ. Часто видела, как люди живут на курятине и салатиках, а вес уходит крайне медленно. Вот хз, как это в плане пополнения запаса энергии, но у диеты же цель похудеть.
Так что вот, сейчас ничего не принимаю, хочу съесть вечером миску сахарных колец с молоком и знаю, что при своей физ активности не ничего наберу. Скоро эффект табл выветрится и жизнь снова станет не сахар.
Понимаю, как так происходит.
Мне всю жизнь надо было много есть, 800 кк - это, наверное, один мой завтрак. Но периодически принимаю курсами разные психотаблы по рецепту, от них усиливсется аппетит и растет вес.
То есть обычные обстоятельства: ровно в шесть перестань есть роллы, отодвинь пиццу и жди, что с утра вес уже будет меньше
Под антидепр и нейролептиками: сиди на скудном пайке и рассчитывай максимум на стагнацию веса.
У кого-то и без лекарств такой обмен веществ. Часто видела, как люди живут на курятине и салатиках, а вес уходит крайне медленно. Вот хз, как это в плане пополнения запаса энергии, но у диеты же цель похудеть.
Так что вот, сейчас ничего не принимаю, хочу съесть вечером миску сахарных колец с молоком и знаю, что при своей физ активности не ничего наберу. Скоро эффект табл выветрится и жизнь снова станет не сахар.
>>386173 (Del)
Карлан, успокойся
Карлан, успокойся
>>386301 (Del)
Листван, что ты здесь, у девочек, мельтешишь своим дрыщ-тазом? В физаче от тебя уже всех тошнит?
Листван, что ты здесь, у девочек, мельтешишь своим дрыщ-тазом? В физаче от тебя уже всех тошнит?
>>385492
И подтянуть можно, и округлить - не трынди, если не знаешь.
Другое дело, что объем будет меньше и усилий затратить придется больше.
И подтянуть можно, и округлить - не трынди, если не знаешь.
Другое дело, что объем будет меньше и усилий затратить придется больше.
>>387106
Кстати, да, Лена Миро, когда еще была фитнес блогером, писала, что любое тело можно прокачать собственным весом. Только сделать это трудно и надо знать, как.
Учитывая, что многие люди крайне плохо ощущают собственное тело, не уверена, что это подойдет всем.
Кстати, да, Лена Миро, когда еще была фитнес блогером, писала, что любое тело можно прокачать собственным весом. Только сделать это трудно и надо знать, как.
Учитывая, что многие люди крайне плохо ощущают собственное тело, не уверена, что это подойдет всем.
>>387187
Она писала в такой провокационной манере, что дома можно, но 9 из 10 из вас не смогут, так что не тратьте время, идите в зал.
Но не провокационные посты по делу у нее тоже были, даже сейчас нашла один из них:
https://lena-miro.ru/580506.html
Она писала в такой провокационной манере, что дома можно, но 9 из 10 из вас не смогут, так что не тратьте время, идите в зал.
Но не провокационные посты по делу у нее тоже были, даже сейчас нашла один из них:
https://lena-miro.ru/580506.html
>>387256
Ну вот по ссылке она пишет
Разве это подходит двачерше выше, у которой "нет времени на зал". Дома самой в 5 раз больше времени уйдет - надо еще кучу материала перелопатить, чтобы понять, какие упражнения нужны, какая техника и прочее.
Вот это не провокация, это реальные реалии.
Все фитоняшки, снимающие ролики для домашних тренировок, сами сначала сделали форму в тренажерном зале, а дома занимаются между тренировками с железом.
Ну вот по ссылке она пишет
>Да, путь к мышечному корсету в таких условиях будет долог, потребует немалого упорства и сосредоточенности
Разве это подходит двачерше выше, у которой "нет времени на зал". Дома самой в 5 раз больше времени уйдет - надо еще кучу материала перелопатить, чтобы понять, какие упражнения нужны, какая техника и прочее.
>9 из 10 из вас не смогут,
Вот это не провокация, это реальные реалии.
Все фитоняшки, снимающие ролики для домашних тренировок, сами сначала сделали форму в тренажерном зале, а дома занимаются между тренировками с железом.
Я вот ростом 186 спорт телосложение, хз всегда жру что хочу и сколько хочу но никогда жиросвином не становился это пзд думаю сколько это надо жрать что бы стать бегемотом ебаным, я даже спецом пытался вес набрать и нихуя макс 87 вешу
>>387869
Ты уже.
Ты уже.
>>387893
жирундель? Я худой пзд с виду дрыщом даже нахывают, странно даже, но я спорт фигуру имею, руки мощные, поломаю вас пополам как нехуй нахуй
жирундель? Я худой пзд с виду дрыщом даже нахывают, странно даже, но я спорт фигуру имею, руки мощные, поломаю вас пополам как нехуй нахуй
>>387831
Так я тоже о том пишу, что вряд ли это подойдет всем, хоть и возможно
Провокация обычно заключалась в неуважительном отношении к читательницам, которое им нужно было либо терпеть ради чтения полезного журнала, либо сразиться в комментариях с троллем башкиркой. Поэтому неудивительно, что кому-то "да куда вам" запомнилось как "дома невозможно"
>Разве это подходит двачерше выше,
Так я тоже о том пишу, что вряд ли это подойдет всем, хоть и возможно
>это реальные реалии
Провокация обычно заключалась в неуважительном отношении к читательницам, которое им нужно было либо терпеть ради чтения полезного журнала, либо сразиться в комментариях с троллем башкиркой. Поэтому неудивительно, что кому-то "да куда вам" запомнилось как "дома невозможно"
Сисы. Похудела с 105 до 98 на 2000 ккал за 3 мес. Сделала перерыв месяц (был период стресса и сейчас ещё тянется, но до сентября закончим). Хочу продолжить. Ток я хз сколько теперь мне ккал делать и не могу сообразить как посчитать. Ем все, не считаю, вес стоит на данный момент.
Подскажите, какими формулами для расчёта пользуетесь. Те, что в шапке треда, предлагают мне 1600 :(
Подскажите, какими формулами для расчёта пользуетесь. Те, что в шапке треда, предлагают мне 1600 :(
>>390537
Чем тебя 1600 не устраивает?
Чем тебя 1600 не устраивает?
>>390537
Тут тред агрессивных аношиз, которые Блюют и едят на 800кк. 1600 это мало для твоего веса но тебе сейчас напишут обратное а меня обосрут.
Вообще, попробуй эмпирически подобрать. Так и делают всякие кОчКи и спортсмены. То есть ты ешь неделю на 2000 и смотришь свой вес, если через неделю на взвешивании он не меняется, уменьшаешь на 100-150 ккал и тд. Если уходит слишком быстро, то прибавляешь калорийность
Ты молодец, продолжай в том же духе! Главное с умом подходить к похудению и не заработать себе рпп
Тут тред агрессивных аношиз, которые Блюют и едят на 800кк. 1600 это мало для твоего веса но тебе сейчас напишут обратное а меня обосрут.
Вообще, попробуй эмпирически подобрать. Так и делают всякие кОчКи и спортсмены. То есть ты ешь неделю на 2000 и смотришь свой вес, если через неделю на взвешивании он не меняется, уменьшаешь на 100-150 ккал и тд. Если уходит слишком быстро, то прибавляешь калорийность
Ты молодец, продолжай в том же духе! Главное с умом подходить к похудению и не заработать себе рпп
Как же хочется нормально покакать (((
запостите свои подтянутые попы, девчуль
>>385657
Вполне вероятно, это дикий пиздеж. Я уже выше писала что фасоль той же фирмы завирали в 3 раза по калоражу!
В лечо обычно калорий 70
>Лечо "Дядя Ваня" - очень вкусное и низкокалорийное, 26 ккал всего.
Вполне вероятно, это дикий пиздеж. Я уже выше писала что фасоль той же фирмы завирали в 3 раза по калоражу!
В лечо обычно калорий 70
198 Кб, 720x1099>>391296 (Del)
30 лвл
160 см рост
98 кг вес
Низкая активность
>>391213
Спасибо. Решила неделю посчитать сколько ем и оттуда прыгать.
30 лвл
160 см рост
98 кг вес
Низкая активность
>>391213
Спасибо. Решила неделю посчитать сколько ем и оттуда прыгать.
>>391835
Я верю, что там мало - водянистый, жир не плавает.
Я верю, что там мало - водянистый, жир не плавает.
>>392935
Скачай приложение для подсчета суточного калоража, оно же и посчитает тебе, как питаться
Скачай приложение для подсчета суточного калоража, оно же и посчитает тебе, как питаться
>>393171
calorie counter plus
Только его походу больше нет в гугл плэй. Но я думаю, что они все с одинаковым функционалом.
calorie counter plus
Только его походу больше нет в гугл плэй. Но я думаю, что они все с одинаковым функционалом.
С середины августа постоянно на стрессе, только одна хуйня закончится, другая начинается. Набрала обратно примерно 2кг и 2 см в жопе((( А я только до 55 кг дошла. Хорошо хоть каким-то чудом пузо с талией обратно не выросли
>>393265 (Del)
а в 20 нахуя?
а в 20 нахуя?
бляяя я 2 пачки творога съела на завтрак нахуй.. я такая голодная проснулась а он такой вкусный
>>396856
Рост какой? Ничего, возьмёшь себя в руки, до этого получалось, сейчас будет проще
Рост какой? Ничего, возьмёшь себя в руки, до этого получалось, сейчас будет проще
>>396984
165
165
>>396965
Некоторые говорят, что белок можно не считать, только углеводы и жиры засчитывать. Хотя со мной такое не срабатывает.
Некоторые говорят, что белок можно не считать, только углеводы и жиры засчитывать. Хотя со мной такое не срабатывает.
>>413106
Чо, так серьезно? А если на ночь принимать, то успеваешь просраться до работы?
Чо, так серьезно? А если на ночь принимать, то успеваешь просраться до работы?
Про разнообразные причины постоянного голода у людей с лишним весом от эндокринолога
https://youtu.be/iZ2P59OWENg
https://youtu.be/iZ2P59OWENg
У меня абсолютно нет аппетита и тянет блевать от обычной еды. В пятерочках нет вкусной еды, захожу и нечего взять. Иногда что-то перехватываю в крупных сетях типо ленты, какое нибудь ванильное альпро, голубику, оливки, авокадо. Но на таком питании долго не проживешь, а обычная еда кажется хрючевом. У кого было такое? Могу один раз утром поесть, а потом ничего не есть до 9 вечера, потому что просто нечего, ничего не вызывает аппетита
Извините что пишу такое в похудач, тредов более менее близкой тематики больше не нашла
Извините что пишу такое в похудач, тредов более менее близкой тематики больше не нашла
>>414573
депрессняк
депрессняк
>>414573
ну, в том что ты перечислила ничего осбо изысканного нет. Делаем вывод что ты просто мнительная колхозница-ебанашка
ну, в том что ты перечислила ничего осбо изысканного нет. Делаем вывод что ты просто мнительная колхозница-ебанашка
>>414573
Диетолог из ролика вышевыложенного про это рассказывает, можешь у нее на канале поискать.
Диетолог из ролика вышевыложенного про это рассказывает, можешь у нее на канале поискать.
368 Кб, 404x944Сис поделитесь годным сиропами с 0-й или пониженной калорийностью - не хочется покупать химозину, а отзывы часто бывают противоречивы
Хочу использовать для охуительных десертов уровня творог+сироп+клетчатка/отруюи
Из того, что я когда-то пробовала зашел пикрил Mr. Djemius Карамель
Хочу использовать для охуительных десертов уровня творог+сироп+клетчатка/отруюи
Из того, что я когда-то пробовала зашел пикрил Mr. Djemius Карамель
>>390537
Худей на энергосах, палычах и кфс. Я так уже 12кг скинул!
Худей на энергосах, палычах и кфс. Я так уже 12кг скинул!
Тянач, как ты мотивируешься идти в кокококочалку?
У нас на районе куча таких мест, обошла все и вот что: а) обычная кочалка, куда приходят девушки заниматься фитнесом, там всякие инстаписи фоткаются в зеркале и смотрят на тебя как на говно, пока ты в три погибели корячишься на очередном станке проклиная за свой жир, а после дома срываешься;
б) серьезная гимнастика без всяких гантелей с кучей бодрых теть срак, которые могут тебя подколоть, что тебе вот за 20 но ты выполняешь упражнения хуже;
в) славянская ведошизогимнастика – тебе втирают про род и прочее, да ты и не против, пока не узнаешь, что все упражнения заточены грубо говоря на улучшение фертильности/беременных
г) Ебпнутая аэробика – велючается очень ГРОМКО музыка, как в ночном клубе и инструкторша начинает ОРАТЬ КАК РЕЗАНАЯ и ты как ебанутая пытаешься попасть в ритм, но все мимо. Голова раскалывается, бежишь домой поджав хвост
д) Йога – все нравится занимаешься нормально, развиваешь дыхалку, но до тех пор, пока твоя инструктор съезжает в другое здание, которое находится в дохуя км от твоего дома....
е) домашние занятия по видео с ютьюб/записи по шейпингу – после второго третьего раза не хватает силы воли продолжить
Сисы, как же так то а?
шейпинг, кстати рекомендую, как то им занималась в зале, сбросила за 3 месяца 7 кг. Но то давно было
У нас на районе куча таких мест, обошла все и вот что: а) обычная кочалка, куда приходят девушки заниматься фитнесом, там всякие инстаписи фоткаются в зеркале и смотрят на тебя как на говно, пока ты в три погибели корячишься на очередном станке проклиная за свой жир, а после дома срываешься;
б) серьезная гимнастика без всяких гантелей с кучей бодрых теть срак, которые могут тебя подколоть, что тебе вот за 20 но ты выполняешь упражнения хуже;
в) славянская ведошизогимнастика – тебе втирают про род и прочее, да ты и не против, пока не узнаешь, что все упражнения заточены грубо говоря на улучшение фертильности/беременных
г) Ебпнутая аэробика – велючается очень ГРОМКО музыка, как в ночном клубе и инструкторша начинает ОРАТЬ КАК РЕЗАНАЯ и ты как ебанутая пытаешься попасть в ритм, но все мимо. Голова раскалывается, бежишь домой поджав хвост
д) Йога – все нравится занимаешься нормально, развиваешь дыхалку, но до тех пор, пока твоя инструктор съезжает в другое здание, которое находится в дохуя км от твоего дома....
е) домашние занятия по видео с ютьюб/записи по шейпингу – после второго третьего раза не хватает силы воли продолжить
Сисы, как же так то а?
шейпинг, кстати рекомендую, как то им занималась в зале, сбросила за 3 месяца 7 кг. Но то давно было
>>418313
Я хожу поздно, за час-полтора до закрытия, чтобы людей было поменьше. В итоге в кардио-зале я одна, в гимнастическом зале я одна, в тренажерке немного таких же полуночников, как я. Чудиков, жиранов и прочих персонажей там хватает, поэтому я не комплексую.
Мотивируюсь тем, что после тренажерки у меня перестал болеть позвоночник, я себя лучше чувствую, мои движения стали эластичными. Я прям ощущаю, как кровь приливает во все мои застойные отсиженные части тела. Качалка - это самое лучшее и самое важное, что я могу сделать для моего тела.
Я хожу поздно, за час-полтора до закрытия, чтобы людей было поменьше. В итоге в кардио-зале я одна, в гимнастическом зале я одна, в тренажерке немного таких же полуночников, как я. Чудиков, жиранов и прочих персонажей там хватает, поэтому я не комплексую.
Мотивируюсь тем, что после тренажерки у меня перестал болеть позвоночник, я себя лучше чувствую, мои движения стали эластичными. Я прям ощущаю, как кровь приливает во все мои застойные отсиженные части тела. Качалка - это самое лучшее и самое важное, что я могу сделать для моего тела.
>>418313
А что не так с вариантом а? Я в такой зал хожу, там вот эти типичные белозубые загорелые кочки в тренерах и инстаписи фоткаются. Инстаписям на самом деле на тебя похуй, тебе кажется, что они вообще о чем-то думают, когда на тебя смотрят, но на самом деле они прост взглядом скользят. Ну и даже если кто-то из них действительно смотрит на тебя, как на говно, то почему тебе не похуй? Ты же туда ходишь чтобы улучшить свое тело, а не чтобы всем нравиться. Работай себе спокойно, а они пусть фоткаются и пиздят друг с другом, вообще похую.
А что не так с вариантом а? Я в такой зал хожу, там вот эти типичные белозубые загорелые кочки в тренерах и инстаписи фоткаются. Инстаписям на самом деле на тебя похуй, тебе кажется, что они вообще о чем-то думают, когда на тебя смотрят, но на самом деле они прост взглядом скользят. Ну и даже если кто-то из них действительно смотрит на тебя, как на говно, то почему тебе не похуй? Ты же туда ходишь чтобы улучшить свое тело, а не чтобы всем нравиться. Работай себе спокойно, а они пусть фоткаются и пиздят друг с другом, вообще похую.
>>418313
Хз, тем что становлюсь здоровее и выносливее. Ну и я с куном хожу, он подпинывает часто. Раньше боялась взглядов и осуждения, но как и сказала сис выше - всем по большей части похуй. А кому не похуй, все равно будет держать совсем мнение при себе, так что похуй на них. Хотя конечно все равно бесит, когда делаю упражнение, а рядом кто-то стоит.
Единственное, я боюсь, что тренера смотрят и охуевают, что у меня техника страдает, я занимаюсь сама, на тренера деняк нет. Но я вроде читаю про все упражнения, что должно напрягаться, а что не должно, видосы смотрю, контролирую себя в зеркале.
В одной качалке, куда я ходила, занимались хачи. Приходили прям по 10 человек, громко разговаривали, кричали друг другу типа "давай-давай". Вот это стремно было, конечно.
В общем, сис, не стесняйся. Все приходят в зал в первую очередь заниматься и следить за собой, а не посмеяться над жирными. Когда вижу прям жирух или пожилых женщин в зале наоборот радуюсь за них, что они не ленятся и что будут более сильными и здоровыми, и мысленно желаю им успехов.
Хз, тем что становлюсь здоровее и выносливее. Ну и я с куном хожу, он подпинывает часто. Раньше боялась взглядов и осуждения, но как и сказала сис выше - всем по большей части похуй. А кому не похуй, все равно будет держать совсем мнение при себе, так что похуй на них. Хотя конечно все равно бесит, когда делаю упражнение, а рядом кто-то стоит.
Единственное, я боюсь, что тренера смотрят и охуевают, что у меня техника страдает, я занимаюсь сама, на тренера деняк нет. Но я вроде читаю про все упражнения, что должно напрягаться, а что не должно, видосы смотрю, контролирую себя в зеркале.
В одной качалке, куда я ходила, занимались хачи. Приходили прям по 10 человек, громко разговаривали, кричали друг другу типа "давай-давай". Вот это стремно было, конечно.
В общем, сис, не стесняйся. Все приходят в зал в первую очередь заниматься и следить за собой, а не посмеяться над жирными. Когда вижу прям жирух или пожилых женщин в зале наоборот радуюсь за них, что они не ленятся и что будут более сильными и здоровыми, и мысленно желаю им успехов.
Почему вы переживаете о инстписях. Мой опыт посещения качалки, говорит о том что бимбоунитазы боятся тебя больше, чем ты их. А бимбомилфы вообще самые вежливые люди в качалках
>>419171
Сдай кровь на инсулин, глюкозу плазмы, гликированный гемоглобин. Норма определяется не по лабораторным границам, если что.
Сдай кровь на инсулин, глюкозу плазмы, гликированный гемоглобин. Норма определяется не по лабораторным границам, если что.
>>413104
>>413106
Выпила первый раз на ночь Глюкофаж лонг 500мг. Утром срала нормально. Между первым и вторым приемом пищи удалось сделать большой перерыв и есть не хотелось. После еды теперь ощущаю легкую тошноту, как будто ком в горле.
Читаю на вуман.сру про похудение на глюкофаже. Оказывается эта тема тянется аж с 2014 года. И многим врачи прямо говорят, что они не похудеют только на диетах и спорте без таблеток, хотя веса у пациенток небольшие (лишних бывает и всего 5кг), диагнозы самые распространенные - СКПЯ или повышенный сахар.
>Кто-нибудь пробовал метформин? Как эффект и побочки?
>>413106
>Ссышь жопой
Выпила первый раз на ночь Глюкофаж лонг 500мг. Утром срала нормально. Между первым и вторым приемом пищи удалось сделать большой перерыв и есть не хотелось. После еды теперь ощущаю легкую тошноту, как будто ком в горле.
Читаю на вуман.сру про похудение на глюкофаже. Оказывается эта тема тянется аж с 2014 года. И многим врачи прямо говорят, что они не похудеют только на диетах и спорте без таблеток, хотя веса у пациенток небольшие (лишних бывает и всего 5кг), диагнозы самые распространенные - СКПЯ или повышенный сахар.
>>422676
В аптеке даже не спрашивают про рецепт.
В аптеке даже не спрашивают про рецепт.
>>333924 (OP)
Можете мне объяснить (кроме людей с третьей степенью ожирения, хотя и вы тоже) - нахуя делать вот эти все
- разумные дефициты калорий
- кардионагрузки (фитнес, велик, прыгать перед теликом делая ебанутые "жиросжигательные комплексы")
- поедание амфетаминоподобных жиросжигателей
- поедание БАД
- просираться и обоссываться
и т.п. способы "согнать вес" по советам из интернета когда можно просто раз в два дня по 10 минут делать силовые, раскачиваться до охуевших силовых показателей а диету оставить строго белковую пока жирок не сойдет? Это ж проще всего. Вы видели жирную бодибилдершу когда-нибудь? Что может быть проще 10 минут потягать гантелю а потом жир сам будет уходить пока мышца не восстановится? Хули мне вот чтоб согнать лишнюю десятку понадобилось 5-7 раз потягать веса чтоб вообще охуеть на протяжении месяца а вы тут муру какую-то обсуждаете? И да, я знаю чем третья стадия ожирения отличается от второй, но нет, совет универсален, вам просто надо будет к белку добавить немного углеводов чтоб не околеть.
Можете мне объяснить (кроме людей с третьей степенью ожирения, хотя и вы тоже) - нахуя делать вот эти все
- разумные дефициты калорий
- кардионагрузки (фитнес, велик, прыгать перед теликом делая ебанутые "жиросжигательные комплексы")
- поедание амфетаминоподобных жиросжигателей
- поедание БАД
- просираться и обоссываться
и т.п. способы "согнать вес" по советам из интернета когда можно просто раз в два дня по 10 минут делать силовые, раскачиваться до охуевших силовых показателей а диету оставить строго белковую пока жирок не сойдет? Это ж проще всего. Вы видели жирную бодибилдершу когда-нибудь? Что может быть проще 10 минут потягать гантелю а потом жир сам будет уходить пока мышца не восстановится? Хули мне вот чтоб согнать лишнюю десятку понадобилось 5-7 раз потягать веса чтоб вообще охуеть на протяжении месяца а вы тут муру какую-то обсуждаете? И да, я знаю чем третья стадия ожирения отличается от второй, но нет, совет универсален, вам просто надо будет к белку добавить немного углеводов чтоб не околеть.
>>423896 (Del)
Ну смотри: я перестаю есть крупы и макароны с хлебом, кушаю сывороточный белок как не в себя и вот и вся диета.
Ну смотри: я перестаю есть крупы и макароны с хлебом, кушаю сывороточный белок как не в себя и вот и вся диета.
>>423924 (Del)
А зачем мне к зиме жир сбрасывать? Мне вообще-то будет холодно и некомфортно с костлявой жопой и кубиками не прессе, не говоря о том что это неэстетично и в зеркало противно смотреть. Небольшой жирок необходим чтоб суставы было чем смазать и чтоб холодно не было.
А зачем мне к зиме жир сбрасывать? Мне вообще-то будет холодно и некомфортно с костлявой жопой и кубиками не прессе, не говоря о том что это неэстетично и в зеркало противно смотреть. Небольшой жирок необходим чтоб суставы было чем смазать и чтоб холодно не было.
>>423934 (Del)
А почему нельзя изолят кушать? Где про это почитать?
А почему нельзя изолят кушать? Где про это почитать?
>>423934 (Del)
Это не она, это глупый хуй, который считает себя дохуя умным и ходит сюда срать.
Это не она, это глупый хуй, который считает себя дохуя умным и ходит сюда срать.
>>424004
Не, тупо ряженка, только чуть кислее
Не, тупо ряженка, только чуть кислее
Еда стала казаться безвкусной. Не могу нормально жрать из-за этого. Норм только пить газировки или чай. Что делать?
>>426531
У меня также было. Пила кофе с молоком, либо сахаром и газировки. Похудела на 10кг и получила диабет 2 типа. Может корона тоже виновата, но именно пара месяцев на складкой воде и кофее просто убили щитовидку. Теперь вот таблетки жру и гуглю всякие кето, кстати мой врач строго против кето, хз почему.
У меня также было. Пила кофе с молоком, либо сахаром и газировки. Похудела на 10кг и получила диабет 2 типа. Может корона тоже виновата, но именно пара месяцев на складкой воде и кофее просто убили щитовидку. Теперь вот таблетки жру и гуглю всякие кето, кстати мой врач строго против кето, хз почему.
1,8 Мб, 1268x708>>427146
Вот эндокринолог объясняет.
https://youtu.be/tSvpcDOqAsY
>гуглю всякие кето, кстати мой врач строго против кето, хз почему.
Вот эндокринолог объясняет.
https://youtu.be/tSvpcDOqAsY
>>427300
Ты умственно-отсталая? Врач ясно говорит, что гипотериоз являет полным противопоказанием к кето.
Ты умственно-отсталая? Врач ясно говорит, что гипотериоз являет полным противопоказанием к кето.
>>427408
А полы тебе не помыть? Ебанько, ты даже выданную информацию осилить не можешь.
А полы тебе не помыть? Ебанько, ты даже выданную информацию осилить не можешь.
>>427355
Это мелкобуквенный, местный шиз. Как же хорошо было без его высеров, пиздец. Надеюсь, его отправят на бомбас.
Это мелкобуквенный, местный шиз. Как же хорошо было без его высеров, пиздец. Надеюсь, его отправят на бомбас.
Дано: 87 кг (было 93 два месяца назад), 175 см, удалёнка. Месяц назад была полостная операция, по показаниям нельзя напрягать пресс ещё месяц. В анамнезе есть рпп и преддибает.
Какая физическая деятельность подойдет для снижения веса:
- домашняя аэробика (стэп или джиллиан?)
- ходьба 10-15к шагов (несколько раз в неделю)
- или домашних вариков нет и нужен спортзал?
Какая физическая деятельность подойдет для снижения веса:
- домашняя аэробика (стэп или джиллиан?)
- ходьба 10-15к шагов (несколько раз в неделю)
- или домашних вариков нет и нужен спортзал?
>>428903
Спортзал - ходьба по беговой дорожке с уклоном 12-15 градусов, скорость 2.8. Потом в гимнастическом зале упражнения лфк, растяжка.
Спортзал - ходьба по беговой дорожке с уклоном 12-15 градусов, скорость 2.8. Потом в гимнастическом зале упражнения лфк, растяжка.
15 Кб, 381x840Посоветуйте какие стоит начать курсы/циклы занятий в бесплатном доступе, если физухой очень давно не занималась, чтобы постепенно вкатится? Колени слабые и хрустят + очень слабая спина и руки. Сидячая работа, тело скиннифэта.
Еще вопрос стоит насчет питания, примерно как писали сисы выше, нет аппетита, очень тяжело есть мясо и белковую пищу, а хочется немного набрать. По врачам ходила, все в норме. Стоит ли купить протеин на развес, и какой лучше я нищучка?
Тело по форме пикрил обведенная фотка, жопа плоская пиздец.
Еще вопрос стоит насчет питания, примерно как писали сисы выше, нет аппетита, очень тяжело есть мясо и белковую пищу, а хочется немного набрать. По врачам ходила, все в норме. Стоит ли купить протеин на развес, и какой лучше я нищучка?
Тело по форме пикрил обведенная фотка, жопа плоская пиздец.
>>429203
Твои слова, что ты ходила по врачам и все в норме, абсолютно бессмысленны, особенно после перечисления симптрмов, указывпющих на серьезные расстройства. По каким врачам, какие нормы, какие анализы ты сдавала, какие конкретные показатели анализов...
У тебя не тело скиннифета судя по пропорциям, это нормостенический тип. Протеин не имеет смысла в твоем случае, пока не разберешься со здоровьем.
Начинай осваивать упражнения врачей спортивной медицины.
https://youtu.be/oT-MvPo8jt0
https://youtu.be/LjoT2ifbqCs
https://youtube.com/playlist?list=PLO2E_XtkLh7fQvUEMN2M5ilGMgTu1PLjc
У этого тоже нормальные комплексы https://youtube.com/channel/UCsj5dpIc0_lPelfZbMynjWw
Твои слова, что ты ходила по врачам и все в норме, абсолютно бессмысленны, особенно после перечисления симптрмов, указывпющих на серьезные расстройства. По каким врачам, какие нормы, какие анализы ты сдавала, какие конкретные показатели анализов...
У тебя не тело скиннифета судя по пропорциям, это нормостенический тип. Протеин не имеет смысла в твоем случае, пока не разберешься со здоровьем.
Начинай осваивать упражнения врачей спортивной медицины.
https://youtu.be/oT-MvPo8jt0
https://youtu.be/LjoT2ifbqCs
https://youtube.com/playlist?list=PLO2E_XtkLh7fQvUEMN2M5ilGMgTu1PLjc
У этого тоже нормальные комплексы https://youtube.com/channel/UCsj5dpIc0_lPelfZbMynjWw
292 Кб, 960x1280Как делается пикрил? Жпрчу скрутки по 300 раз на 4 подхода с перерывом 3 минуты. Делаю упражнения из приложения. Есть зал с кардио и силовыми, но по факту - пузатая скуфья. Ем мало, вес не критический 170/54 (не жир, выгляжу подтянуто).
>>429378
Тебе необходимо обратиться к тренеру. Если ты сама настолько безмозглая, что не можешь найти ответ в ютубе и занимаешься хренью. Нет возможности столько тратить времени, чтобы тебе все объяснить.
Тебе необходимо обратиться к тренеру. Если ты сама настолько безмозглая, что не можешь найти ответ в ютубе и занимаешься хренью. Нет возможности столько тратить времени, чтобы тебе все объяснить.
А что за токсичная мандаёбина в треде всем тут отвечает, не забыв сказать что "нет времени объяснять, такой безмозглой"?
>>429019 (Del)
Не надо нести ересь. Я дала ссылку на врача эндокринолога, диетолога-нутрициолога, специализирующегося на диабете.
>Фишка в том, что при диабете любой режим питания потенциально опасен.
Не надо нести ересь. Я дала ссылку на врача эндокринолога, диетолога-нутрициолога, специализирующегося на диабете.
>>429378
1) возможности тела, соре, тут можно долго воображать, что абсолютно каждый может достичь формы усейна болта, но нихуя, многое можно сделать трудом, но не все.
2) гипертрофия мышц, ее просто кушая пол-яблочка и делая 300 скручиваний не получить, тут и питание, и другие упражнения эффективнее чем многоповторка по классической теории, и фарма иногда.
3) очень низкий процент жира и его тоже большинству не норм поддерживать постоянно, потому кочки и сушатся правдами и неправдами, но недолго, а чтобы тян прорисовать кубики, жир нужно сливать пиздец.
4) не забывай про вставные сиськи пикрила, позинг, свет, ретушь и то что она этим на жизнь зарабатывает.
1) возможности тела, соре, тут можно долго воображать, что абсолютно каждый может достичь формы усейна болта, но нихуя, многое можно сделать трудом, но не все.
2) гипертрофия мышц, ее просто кушая пол-яблочка и делая 300 скручиваний не получить, тут и питание, и другие упражнения эффективнее чем многоповторка по классической теории, и фарма иногда.
3) очень низкий процент жира и его тоже большинству не норм поддерживать постоянно, потому кочки и сушатся правдами и неправдами, но недолго, а чтобы тян прорисовать кубики, жир нужно сливать пиздец.
4) не забывай про вставные сиськи пикрила, позинг, свет, ретушь и то что она этим на жизнь зарабатывает.
>>430092
У мироновой нет низкого процента жира, ебаньки. Она откачивала жир с талии и подкачивала им жопу. Она конечно тренируется, но доточила тело операцией. Это во-первых.
А во-вторых вываленный живот может быть по куче разнообразнейших причин, не связанных с физическими тренировками и диетой.
У мироновой нет низкого процента жира, ебаньки. Она откачивала жир с талии и подкачивала им жопу. Она конечно тренируется, но доточила тело операцией. Это во-первых.
А во-вторых вываленный живот может быть по куче разнообразнейших причин, не связанных с физическими тренировками и диетой.
Как же хочется -5кг... Последние 5кг убрать... Не могу смотреть в зеркало, кажусь жирной, одежда старая висит, и УВЕЛИЧИВАЕТ тело, как будто.
Бляяяяяя
Бляяяяяя
>>430073
Ты дала ссылку на тп видеоблогера, которая работает диетологом, причем не в клинике, а в своем личном кабинете. И эта мадама не лечит людей, а дает консультации по похудению, а ну еще дает семинары по обучению людям без медобразования, как быть диетологами. Я хз откуда ты такая наивная, чтобы верить тете с силиконовыми губами, нарощенными ресницами в белом халате.
Ты дала ссылку на тп видеоблогера, которая работает диетологом, причем не в клинике, а в своем личном кабинете. И эта мадама не лечит людей, а дает консультации по похудению, а ну еще дает семинары по обучению людям без медобразования, как быть диетологами. Я хз откуда ты такая наивная, чтобы верить тете с силиконовыми губами, нарощенными ресницами в белом халате.
>>431341
Лол, сейм щит, сис. Сколько бы не похудела, пока гардероб не сменишь, почти незаметно, потому что одежда увеличивает. Оверсайз не работает в нашем случае.
Лол, сейм щит, сис. Сколько бы не похудела, пока гардероб не сменишь, почти незаметно, потому что одежда увеличивает. Оверсайз не работает в нашем случае.
>>431769 (Del)
Щас тебе все пруфы и фото пизды в придачу. Семьи же общаются, а как иначе, все честно, как на ладони.
Щас тебе все пруфы и фото пизды в придачу. Семьи же общаются, а как иначе, все честно, как на ладони.
>>432583
лол нет, липосакция выглядит как горох под кожей рассыпаный
лол нет, липосакция выглядит как горох под кожей рассыпаный
>>432588
Она даже с инфополя не пропадала и сравни ее фотки 8 летней давности - тело то же самое. Господи ну и хуйней ты занимаешься.
У Мироновой в бошке насрано но нет, надо приебаться к тому чего нет и выдумать ей липосакцию впридачу
Она даже с инфополя не пропадала и сравни ее фотки 8 летней давности - тело то же самое. Господи ну и хуйней ты занимаешься.
У Мироновой в бошке насрано но нет, надо приебаться к тому чего нет и выдумать ей липосакцию впридачу
496 Кб, 1280x1053>>333924 (OP)
Я дико извиняюсь за этот пиздец, но вкинуть мне это больше некуда. Я бывшая? жиробубелька, которая занялась похудачем еще в подростковом возрасте. С помощью аношизности и долгих пеших прогулок еще довольно давно удалось согнать вес до нормы, в дальнейшем до не слишком здорового состояния. Сейчас полноценно вышла из этих говен с путем потребления по 1300кк в день. Держусь так уже несколько лет, брат жив, пищевого дискомфорта не чувствую. Проблема такова: у меня не выходит в любые тренировки, а жир на пузе вообще не уходит. еще и два прыща вместо бюста, да и жеппы нет особо Даже при самой усиленной попытке отжаться мышцы просто в какой-то момент отказывают и я могу впечататься еблом в пол. Когда замахиваюсь на упражнения на пресс начинает тошнить вплоть до рвоты. В общем, ситуация с мышцами ясна - ИХ ТАМ НЕТ. твёрдо и чётко Пиздос как обидно получать комплименты по типу "какая ты худенькая" зная при этом какой пиздец там под кофтой.
Есть ли какие-нибудь легкие упражнения, которые сложно выполнить неправильно для совсем инвалидов без мышечной ткани? Как жить? А главное зачем?
Я дико извиняюсь за этот пиздец, но вкинуть мне это больше некуда. Я бывшая? жиробубелька, которая занялась похудачем еще в подростковом возрасте. С помощью аношизности и долгих пеших прогулок еще довольно давно удалось согнать вес до нормы, в дальнейшем до не слишком здорового состояния. Сейчас полноценно вышла из этих говен с путем потребления по 1300кк в день. Держусь так уже несколько лет, брат жив, пищевого дискомфорта не чувствую. Проблема такова: у меня не выходит в любые тренировки, а жир на пузе вообще не уходит. еще и два прыща вместо бюста, да и жеппы нет особо Даже при самой усиленной попытке отжаться мышцы просто в какой-то момент отказывают и я могу впечататься еблом в пол. Когда замахиваюсь на упражнения на пресс начинает тошнить вплоть до рвоты. В общем, ситуация с мышцами ясна - ИХ ТАМ НЕТ. твёрдо и чётко Пиздос как обидно получать комплименты по типу "какая ты худенькая" зная при этом какой пиздец там под кофтой.
Есть ли какие-нибудь легкие упражнения, которые сложно выполнить неправильно для совсем инвалидов без мышечной ткани? Как жить? А главное зачем?
>>433244
Попробуй танцы или другую активную хуйню подобного типа. Тело подтянется, упругим станет, мб тебе просто ПА ПРИРОДЕ не должно быть мышц, ну вот такая у тебя конструкция тела.
Ну и ещё осанку фикси, из за кривой спины может быть торчащий живот, танцы тоже осанку могут пофиксить если не совсем пиздец там.
Попробуй танцы или другую активную хуйню подобного типа. Тело подтянется, упругим станет, мб тебе просто ПА ПРИРОДЕ не должно быть мышц, ну вот такая у тебя конструкция тела.
Ну и ещё осанку фикси, из за кривой спины может быть торчащий живот, танцы тоже осанку могут пофиксить если не совсем пиздец там.
>>433244
может сначала в больничку?
>Когда замахиваюсь на упражнения на пресс начинает тошнить вплоть до рвоты
может сначала в больничку?
>>434620
Наработала гиперлордоз, молодец.
Наработала гиперлордоз, молодец.
>>434644
Была, со здоровьем проблем нет. Сказали, что если тошнит при упражнениях "избегайте физических нагрузок")0))
Была, со здоровьем проблем нет. Сказали, что если тошнит при упражнениях "избегайте физических нагрузок")0))
>>434743
если тебя тошнит при выполнении элементарного упражнения - проблемы явно есть
может все таки стоит сходить к доктору лечащему не на отъебись?
>со здоровьем проблем нет
если тебя тошнит при выполнении элементарного упражнения - проблемы явно есть
может все таки стоит сходить к доктору лечащему не на отъебись?
2,1 Мб, 1280x960>>422633
Прошло 9 дней приема. Вроде вес снизился на 1кг, если весы не врут. Поноса и рвоты не вызвал, из побочек только ком в горле после еды, как во время укачивания.
Питание практически то же самое, что и до, но стала чуть внимательнее следить за продуктами, поднимающими сахар. Я вот не знала, что творог поднимает инсулин, как и все молочное - молочные углеводы. Перестала в кофе добавлять молоко и есть творог и сыр на голодный желудок.
Первые дни не было зверского аппетита, потом, видимо после адаптации к препарату, опять вернулся лютый голод и не могу выдерживать трехразовое питание, которое обязательно соблюдать при инсулинорезистентности. У меня от голода между завтраком и обедом в желудке начинаются спазмы и он издает урчание на весь опенспейс. Поэтому все равно приходится поджирать между приемами пищи.
>Выпила первый раз на ночь Глюкофаж лонг 500мг. Утром срала нормально. Между первым и вторым приемом пищи удалось сделать большой перерыв и есть не хотелось. После еды теперь ощущаю легкую тошноту, как будто ком в горле.
>Читаю на вуман.сру про похудение на глюкофаже. Оказывается эта тема тянется аж с 2014 года. И многим врачи прямо говорят, что они не похудеют только на диетах и спорте без таблеток, хотя веса у пациенток небольшие (лишних бывает и всего 5кг), диагнозы самые распространенные - СКПЯ или повышенный сахар.
Прошло 9 дней приема. Вроде вес снизился на 1кг, если весы не врут. Поноса и рвоты не вызвал, из побочек только ком в горле после еды, как во время укачивания.
Питание практически то же самое, что и до, но стала чуть внимательнее следить за продуктами, поднимающими сахар. Я вот не знала, что творог поднимает инсулин, как и все молочное - молочные углеводы. Перестала в кофе добавлять молоко и есть творог и сыр на голодный желудок.
Первые дни не было зверского аппетита, потом, видимо после адаптации к препарату, опять вернулся лютый голод и не могу выдерживать трехразовое питание, которое обязательно соблюдать при инсулинорезистентности. У меня от голода между завтраком и обедом в желудке начинаются спазмы и он издает урчание на весь опенспейс. Поэтому все равно приходится поджирать между приемами пищи.
Подскажите, если у меня плоские бёдра и впадины на них, им можно придать округлости с помощью физических упражнений?
>>441023
Впадлобедрая, спок.
Впадлобедрая, спок.
>>441128 (Del)
Какая тебе еще мотивация нужна, жирный опарыш?
Какая тебе еще мотивация нужна, жирный опарыш?
>>427146
Что? Заболела диабетом из-за кофе и газировочек?
Что? Заболела диабетом из-за кофе и газировочек?
>>441128 (Del)
можно поискать "до и после", такого навалом
https://www.boredpanda.com/before-after-body-building-fitness-transformation/
можно поискать "до и после", такого навалом
https://www.boredpanda.com/before-after-body-building-fitness-transformation/
>>441527
Кушать начинай по человечески. Жир есть, мышц нет. На фото типичный похудач на основе отказа от еды. Махи на боку, с резинкой и просто. Ножницы. Ягодичный мостик. Лишь бы мышцы кора не подключать, а то такую талию это испортит.
Кушать начинай по человечески. Жир есть, мышц нет. На фото типичный похудач на основе отказа от еды. Махи на боку, с резинкой и просто. Ножницы. Ягодичный мостик. Лишь бы мышцы кора не подключать, а то такую талию это испортит.
>>441543 (Del)
Она вроде не куриные окорока хочет.
Она вроде не куриные окорока хочет.
>>441549
Это не моя фотка) я ем нормально, так что в большинство штанов уже с трудом влезаю. Не факт, что лишний жир на заднице и бёдрах отложится
Это не моя фотка) я ем нормально, так что в большинство штанов уже с трудом влезаю. Не факт, что лишний жир на заднице и бёдрах отложится
>>441574
Противоречивое заявление.
Противоречивое заявление.
>>441574
Ты реально тупая такая? На твоей фотке жирная дряблая жопа. Худеть надо и заниматься физическими тренировками и будет лучше. Но никуда твои ямы не пропадут. А учитывая, что ты тупая как пенек, то у тебя и лучше никогда не станет.
Ты реально тупая такая? На твоей фотке жирная дряблая жопа. Худеть надо и заниматься физическими тренировками и будет лучше. Но никуда твои ямы не пропадут. А учитывая, что ты тупая как пенек, то у тебя и лучше никогда не станет.
>>333924 (OP)
Не могу определиться хочу ли я похудеть. Лишних 30 кило вроде на здоровье особо не влияют, а на внешний вид похуй, все равно никуда не хожу...
Не могу определиться хочу ли я похудеть. Лишних 30 кило вроде на здоровье особо не влияют, а на внешний вид похуй, все равно никуда не хожу...
>>442473
Меня размер и вес устраивают, мне именно эти ямы не нравятся. Пишут, что можно придать округлость бёдрам, накачав среднюю ягодичную мышцу, это неправда?
Меня размер и вес устраивают, мне именно эти ямы не нравятся. Пишут, что можно придать округлость бёдрам, накачав среднюю ягодичную мышцу, это неправда?
>>443998
Накачать можно только то, что есть. А если там яма, то там нет ничего. Форма мышц такая, форма мышц не меняется.
Накачать можно только то, что есть. А если там яма, то там нет ничего. Форма мышц такая, форма мышц не меняется.
>>444290
Может, там яма как раз, потому что мышца не накачана? Откуда тогда все эти статьи в интернете?
Может, там яма как раз, потому что мышца не накачана? Откуда тогда все эти статьи в интернете?
>>444294
Одна не накачена, а соседние накачены, ага, так оно и бывает. Статьи оттуда, что куча тупых коров, как ты, а статьи копеечку приносят.
Одна не накачена, а соседние накачены, ага, так оно и бывает. Статьи оттуда, что куча тупых коров, как ты, а статьи копеечку приносят.
Завтрак на 600 ккал нормально?
Пожарила яйца с хлебом блин.
Скинула пока что 2 кг за хз какой срок, питаясь два раза в день.
Обычно завтрак у меня какой нибудь йогурт со злаками, а ужин домашнее хрючево с мянянезом. Днем на работе только чай и иногда конфетки.
Хочу весить хотябы 65 кг (сейчас 70), спорта в жизни моей нет, в день макисмум 2к-6к шагов делаю, думаю добавить кручение обруча.
Обруч поможет похудеть? Это же типа кардио.
Пожарила яйца с хлебом блин.
Скинула пока что 2 кг за хз какой срок, питаясь два раза в день.
Обычно завтрак у меня какой нибудь йогурт со злаками, а ужин домашнее хрючево с мянянезом. Днем на работе только чай и иногда конфетки.
Хочу весить хотябы 65 кг (сейчас 70), спорта в жизни моей нет, в день макисмум 2к-6к шагов делаю, думаю добавить кручение обруча.
Обруч поможет похудеть? Это же типа кардио.
>>444554
Обруч хуйня, лучше ходить 10-15к шагов в день (или хотя бы через день) или абонемент в качалку купить и там беговую дорожку по полчаса-часу в день задрачивать. А завтрак на 600кк норм, но лучше еще на работе конфеты тоже просчитывать, хотя бы примерно, потому что в одной конфетке калорий 100 может быть, а то и больше. Но сильно тоже не заморачивайся, а то так до невроза доведешь и вообще просто от конфет, мазика и т.д можно отказаться на время или есть только когда тебе супер хочется, а в остальное время всё с пониженным содержанием жира и сахзамом кушать.
Обруч хуйня, лучше ходить 10-15к шагов в день (или хотя бы через день) или абонемент в качалку купить и там беговую дорожку по полчаса-часу в день задрачивать. А завтрак на 600кк норм, но лучше еще на работе конфеты тоже просчитывать, хотя бы примерно, потому что в одной конфетке калорий 100 может быть, а то и больше. Но сильно тоже не заморачивайся, а то так до невроза доведешь и вообще просто от конфет, мазика и т.д можно отказаться на время или есть только когда тебе супер хочется, а в остальное время всё с пониженным содержанием жира и сахзамом кушать.
>>441527
Впадины на бедрах - это норм, а чем более накаченная жопа, тем они заметнее. Посмотри этот видос, тут мужик всё поясняет за жоповпадины https://youtu.be/uzlyFjQvXm4
Но вообще, вроде, можно какими-нибудь fire hydrant, сведением-разведением ног на специальном тренажёре накачать именно бедра, но тогда в профиль твоя жопа будет плоской, а это менее красиво, имхо, чем эти впадины.
Впадины на бедрах - это норм, а чем более накаченная жопа, тем они заметнее. Посмотри этот видос, тут мужик всё поясняет за жоповпадины https://youtu.be/uzlyFjQvXm4
Но вообще, вроде, можно какими-нибудь fire hydrant, сведением-разведением ног на специальном тренажёре накачать именно бедра, но тогда в профиль твоя жопа будет плоской, а это менее красиво, имхо, чем эти впадины.
>>444591
Выглядит оно стрёмно.
Бля. Печальные выводы конечно.
Даже более плоской, чем сейчас? А то сейчас она в профиль норм.
>>444658 (Del)
А жопь с бёдрами от этого не уменьшится?
>это норм
Выглядит оно стрёмно.
>Посмотри этот видос
Бля. Печальные выводы конечно.
>в профиль твоя жопа будет плоской
Даже более плоской, чем сейчас? А то сейчас она в профиль норм.
>>444658 (Del)
>так что рекомендую просто похудеть, чтобы ляхи схудели и эти впадины (на самом деле не впадины, а реальная толщина тела там без жира ) перестали выделятся
А жопь с бёдрами от этого не уменьшится?
>>444969
Спасибо! Надеюсь, это поможет.
Спасибо! Надеюсь, это поможет.
Есть ли тут тян со слабой средней ягодичной? Встаньте прямо и согните одну ногу, не поднимая колено. Осталась ли линия бедер (косточек) параллельной полу, нарушилось ли равновесие? Повторите с другой ногой. Я тут просто поспорила, что этот тест могут пройти все лет до 45. Даже если целыми днями сидеть за компом
72 Кб, 350x350>>446141
я не поняла как это вообще сделать. типа просто пятку назад, на одной ноге стоять?
я не поняла как это вообще сделать. типа просто пятку назад, на одной ноге стоять?
>>446178
Это хорошо. Иначе нужно было бы делать комплекс для ср. ягодичной, чтобы со временем не начали болеть колени (у тебя, думаю, заболело по другой какой-то причине)
Это хорошо. Иначе нужно было бы делать комплекс для ср. ягодичной, чтобы со временем не начали болеть колени (у тебя, думаю, заболело по другой какой-то причине)
>>459249 (Del)
Похоже на то. Но как ты сама понимаешь зависит от темпа и твоего веса
У подруг такие часы, очень пиздят - мерили по активности на велике, чето насчитали там порядка 1.5к за 5 часов езды
Не знаю, врут ли так эппл вотчи. Интересно стало.
Похоже на то. Но как ты сама понимаешь зависит от темпа и твоего веса
У подруг такие часы, очень пиздят - мерили по активности на велике, чето насчитали там порядка 1.5к за 5 часов езды
Не знаю, врут ли так эппл вотчи. Интересно стало.
Сисы, есть вермишель яичная 300ккал на сто граммов
Вот я её сварила, весов нет. Какова калорийность получившейся вермишели из ста граммов сухой?
Прикинула как и с крупами, что те же 300 граммов, так как она разварилась всё же.
Я права?
Вот я её сварила, весов нет. Какова калорийность получившейся вермишели из ста граммов сухой?
Прикинула как и с крупами, что те же 300 граммов, так как она разварилась всё же.
Я права?
>>460172
350 ккал за 1ч спокойной ходьбы в гору на беговой дорожке.
350 ккал за 1ч спокойной ходьбы в гору на беговой дорожке.
>>459249 (Del)
350 ккал за 1ч спокойной ходьбы в гору на беговой дорожке
350 ккал за 1ч спокойной ходьбы в гору на беговой дорожке
>>460172
Совсем чтоль дура. 300кка на 100г сухой. Когда ты отвариваешь эти 100г, то в них все равно остается 300ккал.
Совсем чтоль дура. 300кка на 100г сухой. Когда ты отвариваешь эти 100г, то в них все равно остается 300ккал.
>>460190
Для тебя может быть шоком, но при варке калорийность продуктов меняется
Для тебя может быть шоком, но при варке калорийность продуктов меняется
>>460352 (Del)
Всего. Крупы, например
Всего. Крупы, например
>>460565 (Del)
ааааа
меняется калорийность готового продукта, она не равна сухой
и вес меняется
факт что пропорционально? НЕТ
если я сварю мясо и получу мясо+наваристый бульон, как ты думаешь в сваренном куске мяса та же калорийность будет?
ааааа
меняется калорийность готового продукта, она не равна сухой
и вес меняется
факт что пропорционально? НЕТ
если я сварю мясо и получу мясо+наваристый бульон, как ты думаешь в сваренном куске мяса та же калорийность будет?
>>460599
А при чем тут яичная лапша? Что там должно по твоему вывариться если аналогия с мясом и жиром из него?
А при чем тут яичная лапша? Что там должно по твоему вывариться если аналогия с мясом и жиром из него?
>>460886
То же.
Лишние жир, сахар и некоторая часть белков
И мясо теряет меньше в калорийности, чем та же гречка.
То же.
Лишние жир, сахар и некоторая часть белков
И мясо теряет меньше в калорийности, чем та же гречка.
>>461092 (Del)
Лол, а теперь подумай, что ты написала.
Лол, а теперь подумай, что ты написала.
>>461092 (Del)
Про конвекцию слыхала, физик?
Про конвекцию слыхала, физик?
Пусть перекатывает похудевшая
>>461409 (Del)
Нет, у меня есть желание только считать то, что естественно уходит по варке, например, в бульон.
Нет, у меня есть желание только считать то, что естественно уходит по варке, например, в бульон.
Сисы, скажите, 1200 ккал в день это норм или всё же аношиза? Нельзя ведь навредить здоровью сильно?
>>462879
Я думала это норма. Как можно нажирать больше 1200-1500 калорий. Типа в порции филешка плюс греча там калорий ну 400 максимум. Такого раз в день хватает поесть, ну два. Вечером чай с яблоком и батончиков, ну плюс 400 калорий максимум. Итого 800-1200 ккал.
Я думала это норма. Как можно нажирать больше 1200-1500 калорий. Типа в порции филешка плюс греча там калорий ну 400 максимум. Такого раз в день хватает поесть, ну два. Вечером чай с яблоком и батончиков, ну плюс 400 калорий максимум. Итого 800-1200 ккал.
>>462879
Жить можно, если это ПП, плюс, вероятно, еще витамины нужны.
Если туда входят разные вредные быстрые угли, тогда вредно. У меня аменорея началась и волосы стали выпадать на 1200 со сладостями.
Жить можно, если это ПП, плюс, вероятно, еще витамины нужны.
Если туда входят разные вредные быстрые угли, тогда вредно. У меня аменорея началась и волосы стали выпадать на 1200 со сладостями.
>>433244
Так, ну давай разберём самые элементарные причины, по которым тебе может становиться плохо во время занятий:
1) недоедание - допустим, ты весь день не ела толком, а к вечеру решила, что пора бы и позаниматься - так делать не стоит, организму нужна энергия, в частности на физический труд;
2) приём пищи незадолго до занятия, особенно плотный - оптимально обойтись перекусом за час до занятия или более плотный трапезой, но за ещё большее время до тренировки. Алсо во время упражнений на пресс или незадолго до них я и простую воду пить не советую;
3) недосып или переутомление в принципе - у меня, например, от недосыпа моментально всё начинает плыть перед глазами на тренировке, поэтому, может быть, это и твой случай тоже;
4) алсо чекни свой пульс во время занятий - коли ты недавно начала заниматься, то он по-хорошему не должен превышать 150 ударов в минуту. Это не строгий предел, но лучше ещё меньше;
5) проверь дыхание во время упражнений - любое напряжение должность приходиться на выдох. Если брать простое скручивание на пресс, то поднимаешь корпус на выдох, а опускаешь на вдох;
6) техника упражнений и темп - не гонись за темпом тренера, если занимаешься по видео, например - лучше делать в удобном темпе и с правильной техникой, чем быстро и без техники.
Если все эти правила соблюдаешь и всё равно чувствуешь себя дурно, то действительно есть смысл сгонять к врачу.
Так, ну давай разберём самые элементарные причины, по которым тебе может становиться плохо во время занятий:
1) недоедание - допустим, ты весь день не ела толком, а к вечеру решила, что пора бы и позаниматься - так делать не стоит, организму нужна энергия, в частности на физический труд;
2) приём пищи незадолго до занятия, особенно плотный - оптимально обойтись перекусом за час до занятия или более плотный трапезой, но за ещё большее время до тренировки. Алсо во время упражнений на пресс или незадолго до них я и простую воду пить не советую;
3) недосып или переутомление в принципе - у меня, например, от недосыпа моментально всё начинает плыть перед глазами на тренировке, поэтому, может быть, это и твой случай тоже;
4) алсо чекни свой пульс во время занятий - коли ты недавно начала заниматься, то он по-хорошему не должен превышать 150 ударов в минуту. Это не строгий предел, но лучше ещё меньше;
5) проверь дыхание во время упражнений - любое напряжение должность приходиться на выдох. Если брать простое скручивание на пресс, то поднимаешь корпус на выдох, а опускаешь на вдох;
6) техника упражнений и темп - не гонись за темпом тренера, если занимаешься по видео, например - лучше делать в удобном темпе и с правильной техникой, чем быстро и без техники.
Если все эти правила соблюдаешь и всё равно чувствуешь себя дурно, то действительно есть смысл сгонять к врачу.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 5 ноября 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 5 ноября 2022 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.