397 Кб, 1600x1600Подводим итоги года и готовимся к недельному читмилу!
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: >>5815784 (OP)
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: >>5815784 (OP)
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
2,9 Мб, 4096x3072Есть сырая свинина пикрелейтед: 124ккал/100г, 4 жиров, 22 белка. Я ее запекла без жира и прочих добавок. Естественно в миске лужа, которую учитывать не буду. Какая калорийность приблизительно останется у мяса?
>>11591 (OP)
Ебать я погрузилась в ад булимии на два месяца, как будто мне снова 16. Буду вылезать, пожелайте удачи, не хочу снова лечить зубы, сука.
Ебать я погрузилась в ад булимии на два месяца, как будто мне снова 16. Буду вылезать, пожелайте удачи, не хочу снова лечить зубы, сука.
Ну все, пиздец. Последние месячные были 22 ноября. Два теста отрицательные. Какого хуя? Ем до 1400 ккал, 40г(0,8г/кг) жира в день. Это же норма по всем калькуляторам. До этого было 1200 с августа по октябрь, потом 1300 ноябрь. Я не голодала, бжу соблюдала, омегу, витамин е и йод пила. Жру овсянку, мясо, творожки.
>>13079
Мало жрешь. Это вообще ни о чем калораж. Сама же прекрасно все понимаешь, но делаешь вид, что проблема не в этом .
Мало жрешь. Это вообще ни о чем калораж. Сама же прекрасно все понимаешь, но делаешь вид, что проблема не в этом .
>>12995
Была, сейчас +15 кг.
Была, сейчас +15 кг.
>>13083
В калькуляторе шапки это калораж для поддержания веса, даже не для похудения. Здесь сидят девы и на 1100 и им норм. Не хочу назад быть тетушкой
В калькуляторе шапки это калораж для поддержания веса, даже не для похудения. Здесь сидят девы и на 1100 и им норм. Не хочу назад быть тетушкой
>>13161
Тебя предупреждало несколько людей...
Тебя предупреждало несколько людей...
>>13079
Имт нормальный, ближе к чрезмерному, питаюсь на норму по абсолютно всем калькуляторам. Жестких дефицитов никогда не было
Имт нормальный, ближе к чрезмерному, питаюсь на норму по абсолютно всем калькуляторам. Жестких дефицитов никогда не было
>>13393
Понимаю тебя, тоже держу 1200-1300, если 1400 - похудение заканчивается. Но цикл у меня регулярный. У тебя раньше были случаи проеба цикла? Это может быть вообще не связано с темой рациона и калорийности, может простуда или ещё какая хворь.
Понимаю тебя, тоже держу 1200-1300, если 1400 - похудение заканчивается. Но цикл у меня регулярный. У тебя раньше были случаи проеба цикла? Это может быть вообще не связано с темой рациона и калорийности, может простуда или ещё какая хворь.
>>13641
Ни разу не было сбоев. Попробую еще наладить сон. Выпила сегодня мелатонин, но вот в полночь опять домашние разбудили и не могу пока спать
Ни разу не было сбоев. Попробую еще наладить сон. Выпила сегодня мелатонин, но вот в полночь опять домашние разбудили и не могу пока спать
>>13434
Майонезные салаты еще ладно. А вот как я начала жрать бутеры с икрой то сразу стабильно +2кг за праздники. Почему они такие вкусные(
Майонезные салаты еще ладно. А вот как я начала жрать бутеры с икрой то сразу стабильно +2кг за праздники. Почему они такие вкусные(
>>13949
Икра соленая обычно, вода задерживается наверное
Икра соленая обычно, вода задерживается наверное
>>13393
Что за уебищный калькулятор процента жира - там даже объема груди нет.
Количество жиров ты неверно расчитала. Их не должно быть меньше 60 г для женщин (от 60 до 102 г/сутки, для женщин), поэтому и пропали месяки. Урезай углеводы, а жиры увеличивай. Половые гормоны из жиров, их тупо не хватает тебе. И не смотри на других, что у кого-то там на дрыщ-диете все еще идут месячные - это индивидуально! У разных женщин разные пороги.
Что за уебищный калькулятор процента жира - там даже объема груди нет.
Количество жиров ты неверно расчитала. Их не должно быть меньше 60 г для женщин (от 60 до 102 г/сутки, для женщин), поэтому и пропали месяки. Урезай углеводы, а жиры увеличивай. Половые гормоны из жиров, их тупо не хватает тебе. И не смотри на других, что у кого-то там на дрыщ-диете все еще идут месячные - это индивидуально! У разных женщин разные пороги.
>>13434
а я в гости не буду ходить, все подруги не любят готовить. заказала доставку вместо дрочки на готовку. оцениваем еду на новогодний стол: боул вегетарианский, картофель фри, пицца с брынзой и кабачками, овощные роллы, салат с баклажанами. никаких оливье с майонезом, а икру не ем
а я в гости не буду ходить, все подруги не любят готовить. заказала доставку вместо дрочки на готовку. оцениваем еду на новогодний стол: боул вегетарианский, картофель фри, пицца с брынзой и кабачками, овощные роллы, салат с баклажанами. никаких оливье с майонезом, а икру не ем
Я уже начала праздники с роллов, завтра застолье с семьей, послезавтра еще застолье. Постараюсь в промежутках между ними голодать чтоб желудок сжался и обьесться было трудно
>>14949
Если кожи очень много - пластический хирург может срезать лишнее, если просто дряблость, то много увлажнения и аппаратные процедуры у косметолога помогут.
А предотвратить - скорее нет ну разве что изначально не толстеть, упругость кожи это генетика.
Если кожи очень много - пластический хирург может срезать лишнее, если просто дряблость, то много увлажнения и аппаратные процедуры у косметолога помогут.
А предотвратить - скорее нет ну разве что изначально не толстеть, упругость кожи это генетика.
>>14537
Хуйня полная, сплошные угли и ноль белка.
Хуйня полная, сплошные угли и ноль белка.
В чем проблема с майонезом? Повторяете как неписи, не думая. Это же просто масло, желток и уксус.
Мазик и сметана не заменят нам метана!
>>14384
С жиром 2 стула, либо я не добавляю жиры и исчезают месячные, либо убавляю угли и теряю силы на работе гайку крутить и к экзаменам готовиться. И тренить тоже не могу. Вроде бы зарядка 15 минут, а такое чувство выедает все 1400калорий что в день ем.
С жиром 2 стула, либо я не добавляю жиры и исчезают месячные, либо убавляю угли и теряю силы на работе гайку крутить и к экзаменам готовиться. И тренить тоже не могу. Вроде бы зарядка 15 минут, а такое чувство выедает все 1400калорий что в день ем.
Что делать с неполноценным белком из злаков, который вторгается в бжу и дискредитирует мой дефицит? Получается, что из-за этого паразитарного балласта я вынуждена поднимать норму животного белка в ущерб жирам и углеводам.
>>14949
Только худея не больше 500г в неделю.
Только худея не больше 500г в неделю.
>>16081
У тебя опять что-то не правильно. Почему ты вообще решила, что твой ИМТ ближе к избыточному? У тебя ИМТ ниже идеального значения! Идеальный ИМТ - это 21,5 - значение, при котором у людей не наблюдалось проблем со здоровьем. Ниже - это уже начало проблем и ты их получила в виде пропажи месячных. ты должна весть 55. Или ешь нормально или ты больная старуха. Ешь и качайся в зале - тело будет выглядеть стройнее и подтянутее при большем весе.
У тебя опять что-то не правильно. Почему ты вообще решила, что твой ИМТ ближе к избыточному? У тебя ИМТ ниже идеального значения! Идеальный ИМТ - это 21,5 - значение, при котором у людей не наблюдалось проблем со здоровьем. Ниже - это уже начало проблем и ты их получила в виде пропажи месячных. ты должна весть 55. Или ешь нормально или ты больная старуха. Ешь и качайся в зале - тело будет выглядеть стройнее и подтянутее при большем весе.
>>16086
Что за берд, что ты там придумываешь ерундень?
Что за берд, что ты там придумываешь ерундень?
>>16242
Хорошо
Хорошо
>>15932
У меня на новый год действует заклятие "ешь и не толстей", один день в году, магия. Хотя возможно, что в этом оливье без майонеза просто не так уж много калорий получается
У меня на новый год действует заклятие "ешь и не толстей", один день в году, магия. Хотя возможно, что в этом оливье без майонеза просто не так уж много калорий получается
>>13079
Сиса, нет правила, при котором при похудении железно пропадают месячные, даже при имт немного ниже нормы. Причина может быть в другом, тебе нужно пойти к врачу
Сиса, нет правила, при котором при похудении железно пропадают месячные, даже при имт немного ниже нормы. Причина может быть в другом, тебе нужно пойти к врачу
>>16271
Я читала что даже при здоровом похудении с высокого имт до нормального могут пропасть, но это явно не случай хохлыни со смачно списком
Я читала что даже при здоровом похудении с высокого имт до нормального могут пропасть, но это явно не случай хохлыни со смачно списком
>>16274
Пиздеж. Быстрые угли, особенно сладкие, вызывают резкий подъем и спад инсулина и из-за этого хочется жрать. Так же они быстро усваиваются и не дают долговременного насыщения энивей.
Пиздеж. Быстрые угли, особенно сладкие, вызывают резкий подъем и спад инсулина и из-за этого хочется жрать. Так же они быстро усваиваются и не дают долговременного насыщения энивей.
>>16516
Подтверждаю, вчера съела в 5:30 за завтраком 60г овсянки и была сытая до 13. Сегодня съела 40г овсянки и 30г плюшки и хотелось жратт уже через час.
Подтверждаю, вчера съела в 5:30 за завтраком 60г овсянки и была сытая до 13. Сегодня съела 40г овсянки и 30г плюшки и хотелось жратт уже через час.
>>16271
Пока праздники, к гине записаться не могу. Может быть такое что менструации нет из-за того что сиську даю? Ну я совсем чуть-чуть даю, буквально минутку, перед сном немного и днем на тихий час. И то в выходной, в будни работа. Сыну 3,2. Месячные начались через 1,5 года после родов, шли регулярно. И тут тебе хуяк и пропали. Такого еще ни разу не было.
Пока праздники, к гине записаться не могу. Может быть такое что менструации нет из-за того что сиську даю? Ну я совсем чуть-чуть даю, буквально минутку, перед сном немного и днем на тихий час. И то в выходной, в будни работа. Сыну 3,2. Месячные начались через 1,5 года после родов, шли регулярно. И тут тебе хуяк и пропали. Такого еще ни разу не было.
>>18774
Конечно может
Конечно может
>>19219
Сделала, отрицательный
Сделала, отрицательный
>>16329
Погугли сама и читай внимательно, чтобы не писать хуету.
Погугли сама и читай внимательно, чтобы не писать хуету.
Как нажралась углеводных салатиков и вкусняшек, так резко опухли веки, я это даже без зеркала ощущаю физически. Сходила в тренажерку, хорошо позанималась, еще прошла три километра. Думаю еще в парк пойти попозже, находить километры.
94 Кб, 720x706Домашние наготовили салатов, а я уже настолько привыкла, что не хочу этого всего. Ну там оливье под мазиком, шуба. Вообще я любила шубу, но теперь как-то смотрю и не интересно. Уже совсем другие интересы, другие источники удовольствия в жизни. Раньше уж очень любила снять стресс и порадовать себя едой.
Случайно нашла вот такой аутфит у одной тян.
Идеальный же для похода в зал.
Идеальный же для похода в зал.
>>20629
Чем больше кто то позорится тем красивее себя чувствую, збс
Чем больше кто то позорится тем красивее себя чувствую, збс
>>20634
Я прекрасно могу представить как эти шорты цепляются за край сидушки
Я прекрасно могу представить как эти шорты цепляются за край сидушки
>>20629
Мне кажется в таком будет жарко.
Мне кажется в таком будет жарко.
>>20629
я в таком даже на кардио перед силовой уже запрела бы, пиздец
ношу топик и леггинсы, заебись, удобно тренить
я в таком даже на кардио перед силовой уже запрела бы, пиздец
ношу топик и леггинсы, заебись, удобно тренить
сосисы, а есть желание чатик создать в тг? обмениваться успехами, кто сорвался, кто на сколько сегодня нажрал?
я хочу правильно жрать, но в одиночку прямо тоска. ну и не с кем обсудить зал, блин
я хочу правильно жрать, но в одиночку прямо тоска. ну и не с кем обсудить зал, блин
>>11591 (OP)
сап. Сидела в этом треде года два назад. Похудела со 100 до 78 (может кто помнит шпалу). Потом стукнула депрессивная фаза и снова набрала. Сейчас вот подобралась к соточке снова. Пиздец. Ещё и денег нет даже на самый бомжацкий зал. Поэтому буду пытаться худеть ходьбой, режимом дня и гречкой с курицей и молоком (будто есть другие варианты что есть хахахаха)
обозначаюсь, так сказать.
сап. Сидела в этом треде года два назад. Похудела со 100 до 78 (может кто помнит шпалу). Потом стукнула депрессивная фаза и снова набрала. Сейчас вот подобралась к соточке снова. Пиздец. Ещё и денег нет даже на самый бомжацкий зал. Поэтому буду пытаться худеть ходьбой, режимом дня и гречкой с курицей и молоком (будто есть другие варианты что есть хахахаха)
обозначаюсь, так сказать.
>>20629
Ношу штаны с низкой проймой, спортивный лифак и сверху обычный лонгслив. Мне норм и очень удобно. Не жарко, потому что обычно кондеи хуячат дай боже. И из-за штанов нет страха, что при выпаде на пизде порвутся, лол.
Ношу штаны с низкой проймой, спортивный лифак и сверху обычный лонгслив. Мне норм и очень удобно. Не жарко, потому что обычно кондеи хуячат дай боже. И из-за штанов нет страха, что при выпаде на пизде порвутся, лол.
>>20877
А нах чат, если тред есть...
А нах чат, если тред есть...
>>20629
Жарко, в шортах неудобно. Ходила так первый месяц, потом оставила одни лосины, и как же заебись стало
Жарко, в шортах неудобно. Ходила так первый месяц, потом оставила одни лосины, и как же заебись стало
>>20998
Спасибо за идею со штанами. У меня половина тренировок проходит в мыслях о том, как на моей жопе треснут леггинсы на очередном подходе.
Спасибо за идею со штанами. У меня половина тренировок проходит в мыслях о том, как на моей жопе треснут леггинсы на очередном подходе.
>>20877
Можно тут осуждать, конфы не люблю, там деаноны и травля по кд происходят
Можно тут осуждать, конфы не люблю, там деаноны и травля по кд происходят
Наприседала жопу утром. Сейчас там усталость чуточку чувствуется. Есть какие-либо шкалы ощущений усталости от силовых? Как определить, когда можно тренировать жопу в следующий раз?
>>23824
Когда не больно будет. Я однажды так ноги наприседала, что не смогла гиперэкстензию делать
Когда не больно будет. Я однажды так ноги наприседала, что не смогла гиперэкстензию делать
>>13079
кд пришли
кд пришли
Через 4 дня кд, сука, как же хочется навернуть палычей. Вот прям говна какого-нибудь, торт там либо пиццу или бургер или картошки фри обожраться. Уже съела пять сушек глазированных, а в животе бурлит и жрать охота. Че делать? Как перетерпеть?
>>24251
если жрать охота то поешь много нормальной еды. жор перед кд - это норма абсолютная, у меня тоже щас он. что мне помогает - подсчет калорий, после 2000 в приложении психологически мне сложно жрать дальше. обычно хочется сорваться после 10 вечера, когда магазины уже закрыты. если захожу в доставку, набираю корзину на 3к, смотрю долго, а потом эти 3к откладываю на счет, коплю на крупную покупку. либо удалить вообще приложения доставки. я жрать люблю, но выходить из дома зимой не люблю, поэтому фулл на доставках. плюс дома у меня нет запасов еды никаких, поэтому мне проще, наверное. если желание жрать торт прям невыносимо то лучше съесть маленький кусочек пирожного
если жрать охота то поешь много нормальной еды. жор перед кд - это норма абсолютная, у меня тоже щас он. что мне помогает - подсчет калорий, после 2000 в приложении психологически мне сложно жрать дальше. обычно хочется сорваться после 10 вечера, когда магазины уже закрыты. если захожу в доставку, набираю корзину на 3к, смотрю долго, а потом эти 3к откладываю на счет, коплю на крупную покупку. либо удалить вообще приложения доставки. я жрать люблю, но выходить из дома зимой не люблю, поэтому фулл на доставках. плюс дома у меня нет запасов еды никаких, поэтому мне проще, наверное. если желание жрать торт прям невыносимо то лучше съесть маленький кусочек пирожного
>>20983
Какой у тебя рост?
Какой у тебя рост?
>>24251
Дура, читай, как женский цикл влияет на организм и желудок. Во время месяков надо жрать больше углеводистой еды, после месяков можно жрать больше белка и жира. Херишь себе здоровье из-за уебанских стандартов внешки, хотя ты итак двачерша и на тебя всем посрать, могла бы жить в своё удовольствие и не париться.
Дура, читай, как женский цикл влияет на организм и желудок. Во время месяков надо жрать больше углеводистой еды, после месяков можно жрать больше белка и жира. Херишь себе здоровье из-за уебанских стандартов внешки, хотя ты итак двачерша и на тебя всем посрать, могла бы жить в своё удовольствие и не париться.
227 Кб, 282x859>>20629
Это ужасно. Нормальные спортивные штаны надень и футболку.
Это ужасно. Нормальные спортивные штаны надень и футболку.
Сисы-семаглутидницы! Сегодня первый раз уколола и так живот заболел, как-будто я перетренировала пресс, через пару часов прошло. У вас были какие-то ощущения от первой дозы? Где найти сообщества, где отдельно делятся именно про побочки первого раза?
Сколько калорий дополнительно к базовому сжигает студент за партой?
1,1 Мб, 1290x1290>>11591 (OP)
Всем привет,очень хочу похудеть ,28 лвл
Почти всегда была 48-50 при росте 160,два года назад растарабанило до 60,сейчас 64(со здоровьем все хорошо,просто лежала и ела)
Просто хочу спросить сис,у кого схожие параметры и возраст,и кто сейчас в маленьком весе после похудения
возможно ли схуднуть до 45-47 здоровым образом а не голоданиями и тд? Или это уже все?
Сори за странный вопрос,но мне кажется что если ты не писюха 19 лвл то это уже невозможно
Всем привет,очень хочу похудеть ,28 лвл
Почти всегда была 48-50 при росте 160,два года назад растарабанило до 60,сейчас 64(со здоровьем все хорошо,просто лежала и ела)
Просто хочу спросить сис,у кого схожие параметры и возраст,и кто сейчас в маленьком весе после похудения
возможно ли схуднуть до 45-47 здоровым образом а не голоданиями и тд? Или это уже все?
Сори за странный вопрос,но мне кажется что если ты не писюха 19 лвл то это уже невозможно
>>25842
Скачай фатсекрет и жри на 1700 в день. Если за два месяца не скинешь кило, то жри на 1600. Если еще за два месяца не скинешь кило,то на 1500. Потом на 1400 и т.д. да, это медленно, но рано или поздно ты увидишь результат без голоданий и это будет вин.
Скачай фатсекрет и жри на 1700 в день. Если за два месяца не скинешь кило, то жри на 1600. Если еще за два месяца не скинешь кило,то на 1500. Потом на 1400 и т.д. да, это медленно, но рано или поздно ты увидишь результат без голоданий и это будет вин.
>>25842
До 50 похудеешь спокойно на пп и физухе.
До 45 не рекомендую. Сама худела во взрослом возрасте до 45 кг мин. вес один раз, были проблемы с циклом, сразу говорю, как заметила, вернулась к нормальному питанию.
Одну ебанько уже предупреждала выше, которая на 1200 ккал худела, она видимо не поняла или не поверила.
До 50 похудеешь спокойно на пп и физухе.
До 45 не рекомендую. Сама худела во взрослом возрасте до 45 кг мин. вес один раз, были проблемы с циклом, сразу говорю, как заметила, вернулась к нормальному питанию.
Одну ебанько уже предупреждала выше, которая на 1200 ккал худела, она видимо не поняла или не поверила.
>>26123
Попробуй в бедро идти жопу в следующий раз. Если боли останутся - придётся дропать
Попробуй в бедро идти жопу в следующий раз. Если боли останутся - придётся дропать
>>25001
Так а хули ты тогда тут пасешься, маня белопальтовая? Пиздуй радоваться жизни и отстань от двачерш
Так а хули ты тогда тут пасешься, маня белопальтовая? Пиздуй радоваться жизни и отстань от двачерш
>>25917
Она хочет скинуть 14 килограмм, если будет делать как ты пишешь, будет скидывать больше двух лет.
Она хочет скинуть 14 килограмм, если будет делать как ты пишешь, будет скидывать больше двух лет.
>>25993
Это была я , карланша 155см, но я уже подняла до 1400, плюс немного физкультуры. У меня цикл и при 40 кг не пропадал, все индивидуально. Может она астеник и ей норм при 45 будет.
Это была я , карланша 155см, но я уже подняла до 1400, плюс немного физкультуры. У меня цикл и при 40 кг не пропадал, все индивидуально. Может она астеник и ей норм при 45 будет.
>>26611
если она будет есть на 1660 то похудеет на 14 кг через год. а если еще и ходить каждый день будет то еще быстрее
к сожалению нельзя во взрослом возрасте скинуть 20 кг за месяц если нажирал этот жир в течение 5 лет каждый день
если она будет есть на 1660 то похудеет на 14 кг через год. а если еще и ходить каждый день будет то еще быстрее
к сожалению нельзя во взрослом возрасте скинуть 20 кг за месяц если нажирал этот жир в течение 5 лет каждый день
>>26355
Да это была не страшная боль и терпимо. Хочу колоть именно в пузо, у меня было чувство, что эти жиры схватила гигантская пятерня, сжимает их и хочет вырвать. Просто интересно, что за механизм и как часто случается. Сегодня уже ничего не болит, поела с утра с аппетитом, не тошнит.
Да это была не страшная боль и терпимо. Хочу колоть именно в пузо, у меня было чувство, что эти жиры схватила гигантская пятерня, сжимает их и хочет вырвать. Просто интересно, что за механизм и как часто случается. Сегодня уже ничего не болит, поела с утра с аппетитом, не тошнит.
Сука, набрала с 31 числа 1.5кг и еще 1.5 с ноября, хотя не обжиралась ну только 31 и чистым мясом, и что делать-то? Опять кадушка 59кг.
>>26617
Я тебя на почти 10 см выше. Вообще не поняла, к чему ты щас это высрала. Тян, которая вопрос задавала, тоже выше тебя как бы.
Я тебя на почти 10 см выше. Вообще не поняла, к чему ты щас это высрала. Тян, которая вопрос задавала, тоже выше тебя как бы.
>>27023
Полегчало, но с ноября точно не отеки. А долго они держатся, стрит ли подрезать угли на минимум на 2-3 дня?
Полегчало, но с ноября точно не отеки. А долго они держатся, стрит ли подрезать угли на минимум на 2-3 дня?
>>27019
Я не знаю, почему ты такая агрошиза, но я ответила, что если мне при 155 см было норм при 40 кг, то и ей при ее росте 45 кг может быть норм если она астеник.
Я не знаю, почему ты такая агрошиза, но я ответила, что если мне при 155 см было норм при 40 кг, то и ей при ее росте 45 кг может быть норм если она астеник.
Посрала сегодня нормально, говно темное. но мягкое. Немного стала болеть голова. Есть временами небольшие боли как-будто в мышцах живота.
Читаю в сообществе на фейсбуке про семаглутид - побочки описывают просто пиздец! Я уже перепугалась. У части людей почему-то после него выпадает живот - необъяснимо, но многие жалуются. У меня блять как раз в мышцах живота боль - может он теперь от этого отвалится? Это пиздец. Гормональные сбой у многих, камни в почках, новообразования во внутренних органах. И это у тех, кто с небольшого веса. Пытаюсь добиться ответа, что у них было с диетой на фоне приема, были ли обследования до.
Читаю в сообществе на фейсбуке про семаглутид - побочки описывают просто пиздец! Я уже перепугалась. У части людей почему-то после него выпадает живот - необъяснимо, но многие жалуются. У меня блять как раз в мышцах живота боль - может он теперь от этого отвалится? Это пиздец. Гормональные сбой у многих, камни в почках, новообразования во внутренних органах. И это у тех, кто с небольшого веса. Пытаюсь добиться ответа, что у них было с диетой на фоне приема, были ли обследования до.
Щас тетя выдаст базу.
Каллораж до 1500 в день убивает организм и психику. Но для многих такой каллораж не даст дефицита каллорий и на нем не похудеешь.
Лучший способ похудеть достаточно много есть разнообразной еды на 1500 -2000 ккал и создавать дефицит не за счет метаболизма, а за счет растрат каллорий на активности, то есть надо регулярно заниматься физнагрузками, лучше тоже разнообразными: кардио, силовые, йоги и стречинги и тд и тп.
С возрастом в этом так или иначе возникает необходимость, ибо дело становится не только в весе, а большое значение начинает играть здоровье. Без спорта будете отекшими болезненными сколиозными клушами, даже если будете всю жизнь сидеть на честных 1400. А еще будет болеть голова, спина, из за хуевой осанки по пизде пойдет все остальное от вывалившегося пуза (даже если там не будет жира, лол), до уплывшего овала лица, хуевого прикуса и как следствие проблем с зубами и так далее.
Каллораж до 1500 в день убивает организм и психику. Но для многих такой каллораж не даст дефицита каллорий и на нем не похудеешь.
Лучший способ похудеть достаточно много есть разнообразной еды на 1500 -2000 ккал и создавать дефицит не за счет метаболизма, а за счет растрат каллорий на активности, то есть надо регулярно заниматься физнагрузками, лучше тоже разнообразными: кардио, силовые, йоги и стречинги и тд и тп.
С возрастом в этом так или иначе возникает необходимость, ибо дело становится не только в весе, а большое значение начинает играть здоровье. Без спорта будете отекшими болезненными сколиозными клушами, даже если будете всю жизнь сидеть на честных 1400. А еще будет болеть голова, спина, из за хуевой осанки по пизде пойдет все остальное от вывалившегося пуза (даже если там не будет жира, лол), до уплывшего овала лица, хуевого прикуса и как следствие проблем с зубами и так далее.
>>27190
Потому что я не толеранта к тупым людям, которые дают хуевые советы, и никогда не стану толерантна.
Потому что я не толеранта к тупым людям, которые дают хуевые советы, и никогда не стану толерантна.
>>27291
Не знаю. Вот проверю.
Аппетит, кстати, очень умеренный пока, можно сказать, что не тянет есть. Сейчас буду обедать. Но у меня обычно с ужином проблемы - наибольший аппетит.
Не знаю. Вот проверю.
Аппетит, кстати, очень умеренный пока, можно сказать, что не тянет есть. Сейчас буду обедать. Но у меня обычно с ужином проблемы - наибольший аппетит.
>>27347
хз, я чето в рот ебала все препараты, которые вызывают такие побочки. я 10 лет назад на флу сидела, мне хватило. я лучше сама: долго, муторно, но потом хотя бы жопа не отвалится.
а тебе эндокринолог выписал или как вообще?
хз, я чето в рот ебала все препараты, которые вызывают такие побочки. я 10 лет назад на флу сидела, мне хватило. я лучше сама: долго, муторно, но потом хотя бы жопа не отвалится.
а тебе эндокринолог выписал или как вообще?
>>27389
Самостоятельно купила. Анализы сдавала, если что.
Тут дело не в скорости, а в обуздании изнурительного голода. У меня мутация рецепторов гормона лептина, поэтому проблема с насыщением.
Самостоятельно купила. Анализы сдавала, если что.
Тут дело не в скорости, а в обуздании изнурительного голода. У меня мутация рецепторов гормона лептина, поэтому проблема с насыщением.
>>27194
Действительно, с чего бы..
> Гормональные сбой у многих
> у тех, кто с небольшого веса колет семаглутид
Действительно, с чего бы..
>>28677
Так пишут непонятно. Какие у них были анализы до, сдавали ли они вообще их. Тупо истерично пишут, что полетели анализы. Одна пишет, что половые гормоны - ну извините, семаглутид не половой гормон, может просто климакс начался. Не пишут, какую диету они соблюдали. Если аппетита нет, это не значит, что надо вообще переставать питаться или есть один раз в день торт. Надо три раза в день есть белок, или хотя бы два, есть жиры, углеводы, клетчатку - чтобы был строительный материал для гормонов, стимуляция желчного и прочее, витамины добавлять в добавках.
Так пишут непонятно. Какие у них были анализы до, сдавали ли они вообще их. Тупо истерично пишут, что полетели анализы. Одна пишет, что половые гормоны - ну извините, семаглутид не половой гормон, может просто климакс начался. Не пишут, какую диету они соблюдали. Если аппетита нет, это не значит, что надо вообще переставать питаться или есть один раз в день торт. Надо три раза в день есть белок, или хотя бы два, есть жиры, углеводы, клетчатку - чтобы был строительный материал для гормонов, стимуляция желчного и прочее, витамины добавлять в добавках.
>>27216
Сама уже похудела?
Сама уже похудела?
За первые сутки похудела на 1.5кг - всю ночь бегала ссать. Видимо сошли углеводные новогодние отеки. Вечером поздно поужинала и ночью была отрыжка этой едой. Не надо так поздно есть на семаглутиде. Никак не могла уснуть. Сходила в тренажерный зал и нормально позанималась, не было бессилия. Питалась полноценно три раза с белком в каждом приеме, клетчаткой. Уменьшила порции мяса до 100г в готовом виде.
>>24238
~55
Суммарно за 5 дней нагуляла 150к шагов, минусов никаких кроме немного ноющей нижней части спины. Но это и не минус скорее, а напоминание мне заняться силовыми.
~55
Суммарно за 5 дней нагуляла 150к шагов, минусов никаких кроме немного ноющей нижней части спины. Но это и не минус скорее, а напоминание мне заняться силовыми.
>>29046
))))))
))))))
>>29238
Ну а какой конкретно, их дохуя так-то.
Вот у Инвитро есть просто лептин в крови, и нихуя про рецепторы.
Ну а какой конкретно, их дохуя так-то.
Вот у Инвитро есть просто лептин в крови, и нихуя про рецепторы.
Сис, завтра иду сдавать анализы, посоветуйте, какие сдать бы перед похудением. Про глюкозу и инсулин знаю, может ещё что-то посоветуете? Вообще, в отрыве от похудения какие анализы обычно сдаёте?
>>30501
Проверь щитовидку на всякий случай, от её дисфункции бывают сложности с похудением. Анализы: ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный и АТ к ТПО.
Проверь щитовидку на всякий случай, от её дисфункции бывают сложности с похудением. Анализы: ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный и АТ к ТПО.
>>30537
Если ТТГ окажется за пределами нормы, то понадобится и всё остальное, поэтому проще сразу сдать всё сразу, а не бегать несколько раз.
Если ТТГ окажется за пределами нормы, то понадобится и всё остальное, поэтому проще сразу сдать всё сразу, а не бегать несколько раз.
>>30616
Уважаемая толпа эндокринологов, а почему вы не знаете что аит определяется по узи?
Уважаемая толпа эндокринологов, а почему вы не знаете что аит определяется по узи?
87 Кб, 651x738>>30043
В Генотеке самый дешевенький генетический паспорт.
И даются ссылки на научные публикации на мою мутацию. Ну там не особо понятно, но смысл такой, что такие люди жиреют, "интуитивное питание" у них не работает, потому что они голодные генетически и надо всегда себя ограничивать. да еще и не могут красиво худеть, как нормальные люди, много теряют мышечной массы, а жировая уходит плохо.
https://www.snpedia.com/index.php/Rs1137101
https://www.snpedia.com/index.php/Rs7799039
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20517895/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11380591/
В Генотеке самый дешевенький генетический паспорт.
И даются ссылки на научные публикации на мою мутацию. Ну там не особо понятно, но смысл такой, что такие люди жиреют, "интуитивное питание" у них не работает, потому что они голодные генетически и надо всегда себя ограничивать. да еще и не могут красиво худеть, как нормальные люди, много теряют мышечной массы, а жировая уходит плохо.
https://www.snpedia.com/index.php/Rs1137101
https://www.snpedia.com/index.php/Rs7799039
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20517895/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11380591/
>>30501
🔰 Общий анализ крови,
Биохимический анализ крови-креатинин, мочевина, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТП, о. билирубин, К, Натрий, глюкоза, Холестерин+ЛПНП , ЛПВП , ТРГ, о. Белок, железо, ферритин,
Инсулин
ТТГ, свТ4, Пролактин, кортизол
Витамин Д
+при выраженном избытке веса-УЗИ сердца, ЭКГ
+при нарушениях менструального цикла-половые гормоны.
🔰 Общий анализ крови,
Биохимический анализ крови-креатинин, мочевина, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТП, о. билирубин, К, Натрий, глюкоза, Холестерин+ЛПНП , ЛПВП , ТРГ, о. Белок, железо, ферритин,
Инсулин
ТТГ, свТ4, Пролактин, кортизол
Витамин Д
+при выраженном избытке веса-УЗИ сердца, ЭКГ
+при нарушениях менструального цикла-половые гормоны.
>>30636
И еще гликированный гемоглобин.
И еще гликированный гемоглобин.
>>30628
Я чуть-чуть в курсе про лептин, но спасибо за сводку и ответ, энивей.
У меня чувство голода/насыщения порушено нахуй, наверное тоже чот такое есть.
Я чуть-чуть в курсе про лептин, но спасибо за сводку и ответ, энивей.
У меня чувство голода/насыщения порушено нахуй, наверное тоже чот такое есть.
>>30641
Бля, вот бы такое, но в инвитро.
Бля, вот бы такое, но в инвитро.
>>30637
Не трать время на споры нас дваче, беги сдавать
Не трать время на споры нас дваче, беги сдавать
И вчера и сегодня не могу добрать норму по калориям для похудения - съесть могу только 1200ккал вместо 1500. Сегодня вечером сильная тошнота после еды. Посрать удалось только вечером, говно стало жидковатое. Прошла еще пешком 5км перед ужином - чувствовала себя легко, боялась гипогликемии и взяла с собой хлеб, но самочувствие было бодрое, даже лучше, чем как я обычно ела около 2000ккал.
Просто чудеса творятся, а всего-то подкрутили гормоны и уже совершенно другой человек.
Просто чудеса творятся, а всего-то подкрутили гормоны и уже совершенно другой человек.
>>30789
Тяжело с вами
Тяжело с вами
итак. месяц как не хожу 10 тыс пешком, но при этом часы говорят что сжигаю 600-900кк за день. похудела ровно на 1 кг (еда на 1700-1800кк). при 10 тыс шагах худела по 2-3 кг в месяц. сука быстрее бы эти ебаные морозы и сугробы прошли....
Сколько в зубатке калорий после тушения в собственном соку остается? Может кто-нибудь замерял?
>>33495
Долбоеб, взвешивается в сыром виде и приготовленным, разница пересчитывается.
Хотя на пачке все равно бжу написано от балды, но хоть понять - в полтора раза рыба уменьшилась после приготовления или в два.
В сырой зубатке 19г белка на 100г, то есть если я съела 150г отварной, а она уварилась в два раза, то я съела 57 г белка что ли? Ну бред.
Долбоеб, взвешивается в сыром виде и приготовленным, разница пересчитывается.
Хотя на пачке все равно бжу написано от балды, но хоть понять - в полтора раза рыба уменьшилась после приготовления или в два.
В сырой зубатке 19г белка на 100г, то есть если я съела 150г отварной, а она уварилась в два раза, то я съела 57 г белка что ли? Ну бред.
>>27194
Боли в животе похожие на боли от месячных у меня были первые недели 3, в сообществах пишут что это нормально - частая побочка. Не знаю где ты пиздец читаешь, я в начале прошлого года начинала колоть и читала англ реддит, там страшных побочек почти ни у кого не было.
Боли в животе похожие на боли от месячных у меня были первые недели 3, в сообществах пишут что это нормально - частая побочка. Не знаю где ты пиздец читаешь, я в начале прошлого года начинала колоть и читала англ реддит, там страшных побочек почти ни у кого не было.
>>33504
Ну да, вода-то выпарилась, а остальное осталось
Ну да, вода-то выпарилась, а остальное осталось
>>33504
Так взвесь, дура, а не в тред иди.
Никто не ебет как ты своими кривыми сосисочками своё хрючево портишь
Так взвесь, дура, а не в тред иди.
Никто не ебет как ты своими кривыми сосисочками своё хрючево портишь
>>33523
Англ реддит колит оземпик из семаглутида синтезированного в ес, ты колешь индийскую/китайскую хуйню разлитую в подмосковье
Англ реддит колит оземпик из семаглутида синтезированного в ес, ты колешь индийскую/китайскую хуйню разлитую в подмосковье
>>33494
Из рыбы вышла вода, поэтому в самой рыбе останется больше калорий:
Масса2/масса1=ккал1/ккал2.
Отсюда выводи ккал2.
Из рыбы вышла вода, поэтому в самой рыбе останется больше калорий:
Масса2/масса1=ккал1/ккал2.
Отсюда выводи ккал2.
>>33604
Иди нах.
Иди нах.
>>33532
Нах иди.
Нах иди.
>>33604
Калорий относительно 100г конечно же. Белка на 100г, и жиров на 100г точно также вырастит.
Калорий относительно 100г конечно же. Белка на 100г, и жиров на 100г точно также вырастит.
>>33523
Да, немного похоже на боли от месячных, но они были не внизу живота, а вот прям по всей поверхности пресса. Меня аж немного согнуло вперед. И всего на пару часов.
Я читала на фейсбуке, там правда женщины лет за 45, которые могли просто от возраста ушатать свой организм.
Да, немного похоже на боли от месячных, но они были не внизу живота, а вот прям по всей поверхности пресса. Меня аж немного согнуло вперед. И всего на пару часов.
>Не знаю где ты пиздец читаешь, я в начале прошлого года начинала колоть и читала англ реддит, там страшных побочек почти ни у кого не было.
Я читала на фейсбуке, там правда женщины лет за 45, которые могли просто от возраста ушатать свой организм.
Кстати, с момента укола сильно испортился сон - не могу заснуть полночи. До укола засыпала сразу мертвецки, а теперь и не уснуть, и сон весь рваный, поверхностный, снятся тревожные неприятные сны. Какое-то напряжение и нервное желание почесаться. Плюс дико ссала, как будто съела арбуз, причем именно ночью, днем нормально. Итого за три дня проссалась на 2кг.
>>33838
Ты пиздишь
Ты пиздишь
Сисы, помогите, какие у вас любимые низкокалорийные пп-сладости?
Худела маму, уговариваю ее похудеть до мед. нормы. Она говорила мне, что у нее ничего не сбрасывается. Приехала к ней в гости, все готовили вместе под моим присмотром, и таки вес ползет у нее вниз, но я думаю, что она в соло сорвется. Надо бы наверно заказать ей сладкого, чтобы подстраховаться.
Худела маму, уговариваю ее похудеть до мед. нормы. Она говорила мне, что у нее ничего не сбрасывается. Приехала к ней в гости, все готовили вместе под моим присмотром, и таки вес ползет у нее вниз, но я думаю, что она в соло сорвется. Надо бы наверно заказать ей сладкого, чтобы подстраховаться.
Купила себе пару леггинсов зефирного цвета, теперь если не хочу делать зарядку, вспоминаю, что могу надеть леггинсы, и сразу хочется
Ещё у меня появился свой "оземпик", а на самом деле просто антидепрессант, бонусом убивающий удовольствие от еды. Ем почти только полезное, с утра встаю без отеков.
Ещё у меня появился свой "оземпик", а на самом деле просто антидепрессант, бонусом убивающий удовольствие от еды. Ем почти только полезное, с утра встаю без отеков.
>>35126
- Протеиновый пудинг эрман. Домашний пудинг еще менее калориен, потому что ты всегда можешь разбавить желатин водой, а не молоком.
- Кексы и бисквиты в микроволновке на овсяных хлопьях и эритрите. Погугли еще рецепты где часть муки заменяют кабачком, вкус полностью шоколадный
- Кола зеро и сладкая газировка зеро
- желе на сахзаме желейные конфетки на сахзаме, маршмеллоу на сахзаме
- творог с зеро-сиропами. Люблю с манго, малиной, какао и подсластителем
- ароматизатор шоколад, банан, кокос, карамель, сливочное масло
- дольки лимона посыпанные эритритом, люблю лимон
Сахар было первым от чего полгода назад отказалась. Вообще не скучаю, он нахуй не нужон. Сладкое жру на ночь, т.к. всё мое сладкое в основном белковое.
- Протеиновый пудинг эрман. Домашний пудинг еще менее калориен, потому что ты всегда можешь разбавить желатин водой, а не молоком.
- Кексы и бисквиты в микроволновке на овсяных хлопьях и эритрите. Погугли еще рецепты где часть муки заменяют кабачком, вкус полностью шоколадный
- Кола зеро и сладкая газировка зеро
- желе на сахзаме желейные конфетки на сахзаме, маршмеллоу на сахзаме
- творог с зеро-сиропами. Люблю с манго, малиной, какао и подсластителем
- ароматизатор шоколад, банан, кокос, карамель, сливочное масло
- дольки лимона посыпанные эритритом, люблю лимон
Сахар было первым от чего полгода назад отказалась. Вообще не скучаю, он нахуй не нужон. Сладкое жру на ночь, т.к. всё мое сладкое в основном белковое.
>>36064
Удачи тебе, конечно, но вся эта ебала не сильно поможет, калорийность-то никуда не пропадает, как и пищевые привычки сожрать все, что не приколочено. Сах.зам так же провоцирует обожраться, если нет понимания и привычки.
Если мамка китообразная, надо ее вести к врачу, сдавать анализы и покупать семавик, либо она получит от специалиста лаконичное "меньше жрать" и прислушается.
Надо снимать "плотность калорий" - делать блюда менее жирными/углеводными и сокращать порции, некоторые продукты исключить и забыть.
Удачи тебе, конечно, но вся эта ебала не сильно поможет, калорийность-то никуда не пропадает, как и пищевые привычки сожрать все, что не приколочено. Сах.зам так же провоцирует обожраться, если нет понимания и привычки.
Если мамка китообразная, надо ее вести к врачу, сдавать анализы и покупать семавик, либо она получит от специалиста лаконичное "меньше жрать" и прислушается.
Надо снимать "плотность калорий" - делать блюда менее жирными/углеводными и сокращать порции, некоторые продукты исключить и забыть.
>>36082
У нее предожирение. До нормы надо сбросить 5-6 кг хотя бы. Худеть ей уже говорили врачи, когда возникли проблемы с коленными суставами + у нее повышенное АД, все показания, чтобы худеть. По поводу семавика сомневаюсь, все-таки не такой уж большой вес.
В праздники мы не ограничивали жоска калораж, я его не считала, просто интуитивно по своему опыту подсчета калорий где-то на 1600-1700 питались + физуха. Были и вареники с капустой, и картофель, и хлеб, однако даже так и по см, и по весу у нее объемы ушли за 2 недели. Может этого и достаточно, чтобы за 2-3 месяца скинуть. Не могу точно сказать, как она обычно готовит, разве что солит многовато, факт, и печет мучное часто, насколько знаю.
У нее предожирение. До нормы надо сбросить 5-6 кг хотя бы. Худеть ей уже говорили врачи, когда возникли проблемы с коленными суставами + у нее повышенное АД, все показания, чтобы худеть. По поводу семавика сомневаюсь, все-таки не такой уж большой вес.
В праздники мы не ограничивали жоска калораж, я его не считала, просто интуитивно по своему опыту подсчета калорий где-то на 1600-1700 питались + физуха. Были и вареники с капустой, и картофель, и хлеб, однако даже так и по см, и по весу у нее объемы ушли за 2 недели. Может этого и достаточно, чтобы за 2-3 месяца скинуть. Не могу точно сказать, как она обычно готовит, разве что солит многовато, факт, и печет мучное часто, насколько знаю.
>>35126
Зефир люблю, на вид его много, но масса одной даже крупной зефирки маленькая
Желе всякие тоже обычно низкокалорийные
Зефир люблю, на вид его много, но масса одной даже крупной зефирки маленькая
Желе всякие тоже обычно низкокалорийные
>>36182
Я на семавике, таких проблем нет, но возможно ты права и людям без поддержки медикаментами такое не подходит
Еще кстати есть же яблоки и прочие фрукты, тоже сладкие
Я на семавике, таких проблем нет, но возможно ты права и людям без поддержки медикаментами такое не подходит
Еще кстати есть же яблоки и прочие фрукты, тоже сладкие
>>36194
Ну конечно в нем дело, тебе и кусочка хватит. А яблоки и сладкие и кислые, что вообще пиздец, т.к. кислота дополнительно дразнит желулок провоцируя голод.
Ну конечно в нем дело, тебе и кусочка хватит. А яблоки и сладкие и кислые, что вообще пиздец, т.к. кислота дополнительно дразнит желулок провоцируя голод.
>>36227
Хотя вообще мне сама идея предлагать человеку худеть когда он еще сам к этому не пришел кажется заведомо провальной - скорее всего мама дома отложит тщательно подобранные вкусности и купит себе шоколадный торт, который есть уже привыкла... Моя, к сожалению, так и делала пока со здоровьем уже проблемы не начались
Хотя вообще мне сама идея предлагать человеку худеть когда он еще сам к этому не пришел кажется заведомо провальной - скорее всего мама дома отложит тщательно подобранные вкусности и купит себе шоколадный торт, который есть уже привыкла... Моя, к сожалению, так и делала пока со здоровьем уже проблемы не начались
Ой бляяя так триггернулась на тему похудения маман.... моя дура полжизни провела в поисках волшебной таблетки от жира, потратила 50к на гербалайф, хз сколько еще на какие-то салоны, на волшебные таблетки и чаи блядь, волшебные пояса на пузо, ВСЁ что угодно кроме того чтобы не жрать картошку жареную на сале запивая водочкой и потом еще сверху тортик. А потом ноет ооой давление ой как мне плоха и закидывается таблетками
Сколько раз я ей всё объясняла на пальцах для тупых что это не сработает, предлагала пути как минимальнуми усилиями можно пусть и медленно но сбрасывать вес, ставила ей помогающие приложения вроде дневника калорий, показывала простейшие гимнастики, ваще похуй - продолжает искать в мире магию и нести деньги всяким долбоебам, обжираясь свиной рулькой политой мазиком. Странно что она еще на семавик не села кстати, вероятно дело в её хемофобии или её просто жаба душит столько денег отдавать за него
Сколько раз я ей всё объясняла на пальцах для тупых что это не сработает, предлагала пути как минимальнуми усилиями можно пусть и медленно но сбрасывать вес, ставила ей помогающие приложения вроде дневника калорий, показывала простейшие гимнастики, ваще похуй - продолжает искать в мире магию и нести деньги всяким долбоебам, обжираясь свиной рулькой политой мазиком. Странно что она еще на семавик не села кстати, вероятно дело в её хемофобии или её просто жаба душит столько денег отдавать за него
В праздники вела довольно активный образ жизни несмотря на обилие вредных застолий - ходила на лыжах, в бассейн, гуляла и делала упражнения дома чтоб компенсировать вред переедания
Сегодня утром встала на весы а там вообще отвес относительно состояния до праздников! Приятно удивлена
Сегодня утром встала на весы а там вообще отвес относительно состояния до праздников! Приятно удивлена
>>36414
Звучит здорово, поздравляю)
Звучит здорово, поздравляю)
>>36414
крутая, молодец! у меня тоже с 20 чисел декабря отвес почти кг, но я не нажиралась и не отдыхала, чисто обычные дни, как и были до
крутая, молодец! у меня тоже с 20 чисел декабря отвес почти кг, но я не нажиралась и не отдыхала, чисто обычные дни, как и были до
>>36064
В россии в ашане были и сиропы и сладкая газировка, причем вкусные. Я наливаю сироп в мягкий творог и получается как топовое мороженое. Ты погуляй по обычному супермаркету, поищи зеро-напитки и сиропы. Если написано что сироп 30ккал/100г то это не зеро. Зеро именно зеро должен быть, 0-3ккал/100, и те от сахзама
В россии в ашане были и сиропы и сладкая газировка, причем вкусные. Я наливаю сироп в мягкий творог и получается как топовое мороженое. Ты погуляй по обычному супермаркету, поищи зеро-напитки и сиропы. Если написано что сироп 30ккал/100г то это не зеро. Зеро именно зеро должен быть, 0-3ккал/100, и те от сахзама
>>36064
Забыла еще лапшу ширатаки, в ней 10ккал/100г. На вкус как фунчоза.
Забыла еще лапшу ширатаки, в ней 10ккал/100г. На вкус как фунчоза.
>>36327
Это моя ебучая сестра, весит под сотку, из-за ожирения повылазило куча болячек. А она сидит и ноет что у нее гормоны плохие и аллергия на пролактин. Сама себе диагнозов поставила. И еще говорит что ее эпилепсия из-за того что у нее в роду алтайские шаманы и ей надо на алтай съездить чтоб этот вопрос решить.
Недавно заполняла с ней анкету у эндокринолога. Был вопрос, испытывает ли она тошноту на жирное. Она сказала что да. Я говорю "так ты же себе бекон и салями жаришь", - "все правильно, жарю, а потом меня тошнит". Я уже не стала спрашивать, почему она это делает, потому что тогда она бы выбежала от эндокринолога и хлопнула дверью.
Еще она соблюдает диету, жрет весь день нектарины, груши и киви, мешками.
Считать калории отказывается.
Это моя ебучая сестра, весит под сотку, из-за ожирения повылазило куча болячек. А она сидит и ноет что у нее гормоны плохие и аллергия на пролактин. Сама себе диагнозов поставила. И еще говорит что ее эпилепсия из-за того что у нее в роду алтайские шаманы и ей надо на алтай съездить чтоб этот вопрос решить.
Недавно заполняла с ней анкету у эндокринолога. Был вопрос, испытывает ли она тошноту на жирное. Она сказала что да. Я говорю "так ты же себе бекон и салями жаришь", - "все правильно, жарю, а потом меня тошнит". Я уже не стала спрашивать, почему она это делает, потому что тогда она бы выбежала от эндокринолога и хлопнула дверью.
Еще она соблюдает диету, жрет весь день нектарины, груши и киви, мешками.
Считать калории отказывается.
>>20877
А я б прям почятилась - могли бы рецептиками и всем таким обмениваться. А то скучно быть наедине со своей шизой (и тренером), эх
А я б прям почятилась - могли бы рецептиками и всем таким обмениваться. А то скучно быть наедине со своей шизой (и тренером), эх
Похудач, кто пьёт крупнолистовой зелёни чай хороший, помогите?
Слишком много инфы в интернете, глаза разбегаются вместе с мозгом.
Слишком много инфы в интернете, глаза разбегаются вместе с мозгом.
Я бы спросила в фитнес-треде, но он походу утонул навсегда.
Сисы, подскажите, какие упражнения можно делать дома, максимум докупив пару гантелей и резинок? За прошедший год похудела и понимаю, что состояние кожи и мышц оставляет желать лучшего. Теперь хочу заняться спортом, но пока финансов нет идти в зал. Уже занимаюсь йогой для спины и менталки, но это конечно не совсем то. Хочу заняться спортом, но пока финансов нет идти в зал. Может вы сами что-то делаете или хотя бы знаете годный ютуб-канал...
Заранее спасибо.
Сисы, подскажите, какие упражнения можно делать дома, максимум докупив пару гантелей и резинок? За прошедший год похудела и понимаю, что состояние кожи и мышц оставляет желать лучшего. Теперь хочу заняться спортом, но пока финансов нет идти в зал. Уже занимаюсь йогой для спины и менталки, но это конечно не совсем то. Хочу заняться спортом, но пока финансов нет идти в зал. Может вы сами что-то делаете или хотя бы знаете годный ютуб-канал...
Заранее спасибо.
>>40790
Отжимания на полу, присед с гантелями, пресс лежа. А купив турник и брусья - сможешь подтягиваться, отжиматься на брусьях, ну и делать пресс - на брусьях и турнике. Что ещё надо то?
>теперь хочу заняться спортом, но пока финансов нет идти в зал.
Отжимания на полу, присед с гантелями, пресс лежа. А купив турник и брусья - сможешь подтягиваться, отжиматься на брусьях, ну и делать пресс - на брусьях и турнике. Что ещё надо то?
89 Кб, 900x1200>>40790
5к можешь себе позволить? Бери на вб пик, веса хватит на любую нагрузку. Сможешь и жопу, и руки, и спину спокойно качать. Гантели можешь бесплатно налутать в домашних/городских чатах, да и большинство инвентаря, лентяев очень много.
5к можешь себе позволить? Бери на вб пик, веса хватит на любую нагрузку. Сможешь и жопу, и руки, и спину спокойно качать. Гантели можешь бесплатно налутать в домашних/городских чатах, да и большинство инвентаря, лентяев очень много.
>>40790
Алсо, рекомендую эту тян, занимаюсь по ее гайдам:
https://youtube.com/playlist?list=PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E&si=u3TRePgnI7021EI_
Алсо, рекомендую эту тян, занимаюсь по ее гайдам:
https://youtube.com/playlist?list=PL0kmddAn1XfKX61Rr60uYMHW6W6ERwz9E&si=u3TRePgnI7021EI_
>>41019
Если ими не стучать и не кидать об пол, то норм прослужат, они и в Спортмастер есть. И ставлю жопу, что кто-нибудь из местных за шоколадку отдаст, у меня в подъезде дед раздал целый спортзал.
Если ими не стучать и не кидать об пол, то норм прослужат, они и в Спортмастер есть. И ставлю жопу, что кто-нибудь из местных за шоколадку отдаст, у меня в подъезде дед раздал целый спортзал.
944 Кб, 1202x740>>41008
Вот это спорт? От этого вообще хоть какой-то доказанный эффект есть, кроме просмотров на ютубе и $ за продажи курсов тренинга? По-моему вас банально наябывют. Нахуя вообще на это время тратить, когда лучше бегом заняться или велосипедом, от коих есть доказанный эффект.
Вот это спорт? От этого вообще хоть какой-то доказанный эффект есть, кроме просмотров на ютубе и $ за продажи курсов тренинга? По-моему вас банально наябывют. Нахуя вообще на это время тратить, когда лучше бегом заняться или велосипедом, от коих есть доказанный эффект.
>>41399
Чуш, сдристни в физ, и велосипед не забудь, если не хватает мозгов и силенок повторить простое и техничное укрепление грудных мышц и рук.
Чуш, сдристни в физ, и велосипед не забудь, если не хватает мозгов и силенок повторить простое и техничное укрепление грудных мышц и рук.
>>41657
От того, что на пике, с мышцами не происходит ровном счетом ничего. Это развод для ленивых. В нормальном спорте, для мужчин и женщин, плюс-минус одни и те же тренировки предусмотрены, с поправкой на веса и силу. Для начала, стоит научиться делать базу в виде хотя бы отжиманий. Но лень и тупость тому будут помехой.
>укрепление грудных мышц и рук
От того, что на пике, с мышцами не происходит ровном счетом ничего. Это развод для ленивых. В нормальном спорте, для мужчин и женщин, плюс-минус одни и те же тренировки предусмотрены, с поправкой на веса и силу. Для начала, стоит научиться делать базу в виде хотя бы отжиманий. Но лень и тупость тому будут помехой.
>>41945
Ну так она и пытается для этой базы тренироваться. У многих девушек очень слабые руки, нормального отжимания даже одного не получится сделать.
Ну так она и пытается для этой базы тренироваться. У многих девушек очень слабые руки, нормального отжимания даже одного не получится сделать.
>>41953
Этим руки не натренируешь. А начав отжиматься хотя бы по 3 подхода с макс. возможным повтором, 3 раза в неделю, трицепсы и немного груди, действительно станут сильнее и придут в тонус. Вот сколько получается, грязно, с читерством, прогресс все равно будет. Для этого вообще ничего не надо, ни инвентаря, ни тренеров с программой, ни спортзала, даже много времени. Единственное что мешает - лень и глупость.
>Ну так она и пытается для этой базы тренироваться
Этим руки не натренируешь. А начав отжиматься хотя бы по 3 подхода с макс. возможным повтором, 3 раза в неделю, трицепсы и немного груди, действительно станут сильнее и придут в тонус. Вот сколько получается, грязно, с читерством, прогресс все равно будет. Для этого вообще ничего не надо, ни инвентаря, ни тренеров с программой, ни спортзала, даже много времени. Единственное что мешает - лень и глупость.
>>41980
Репорт за обход бана
Репорт за обход бана
>>35126
Бери только низкоуглеводные сладости:
Snaq Fabriq Протеиновые батончики без сахара SNAQER "Арахис и Карамель"
Протеиновое печенье без сахара Брауни ProteinRex Блонди Малина
CHIKALAB Протеиновый шоколад без сахара с шоколадной начинкой
Протеиновые батончики без сахара ProteinRex STRONG Шоколад
Если будешь брать такие фруктозные бомбы, как белевская пастила, зефир и желе на фруктозе и сахаре, то неимоверно раскачаешь в крови уровень глюкозы и инсулина - жрать будешь потом хотеть абсолютно дико и неудержимо, фруктоза вообще сразу идет в ожирение печени и больше никуда. Ни одну диету, никакой дефицит будет уже невозможно выдержать.
Бери только низкоуглеводные сладости:
Snaq Fabriq Протеиновые батончики без сахара SNAQER "Арахис и Карамель"
Протеиновое печенье без сахара Брауни ProteinRex Блонди Малина
CHIKALAB Протеиновый шоколад без сахара с шоколадной начинкой
Протеиновые батончики без сахара ProteinRex STRONG Шоколад
Если будешь брать такие фруктозные бомбы, как белевская пастила, зефир и желе на фруктозе и сахаре, то неимоверно раскачаешь в крови уровень глюкозы и инсулина - жрать будешь потом хотеть абсолютно дико и неудержимо, фруктоза вообще сразу идет в ожирение печени и больше никуда. Ни одну диету, никакой дефицит будет уже невозможно выдержать.
>>42088
Хуйня. Протеиновый батончик надо выбирать не по сахарозаменителю, а по содержанию протеина, иначе это обычная шоколадка с оверпрайс ценником.
Ищите либо от 20г протеина на батончик, либо от 35% протеина на батончик, не меньше.
Хуйня. Протеиновый батончик надо выбирать не по сахарозаменителю, а по содержанию протеина, иначе это обычная шоколадка с оверпрайс ценником.
Ищите либо от 20г протеина на батончик, либо от 35% протеина на батончик, не меньше.
>>40790
Просто адаптируй их для дома
https://youtu.be/uvM1BySO9vo?si=SaYfh1QdiwKZBd4Z
https://youtu.be/HbxtVc1nsx8?si=Oe6qoUH_IJ65cRRm
Просто адаптируй их для дома
https://youtu.be/uvM1BySO9vo?si=SaYfh1QdiwKZBd4Z
https://youtu.be/HbxtVc1nsx8?si=Oe6qoUH_IJ65cRRm
>>42118
Долбаебка, их надо подбирать по содержанию углеводов. А что остальное будет занимать - жиры или протеин - это уже по желанию, лучше иметь и то и другое. У меня в списке как раз есть варианты с большим содержанием протеина.
Долбаебка, их надо подбирать по содержанию углеводов. А что остальное будет занимать - жиры или протеин - это уже по желанию, лучше иметь и то и другое. У меня в списке как раз есть варианты с большим содержанием протеина.
Сегодня впервые в жизни сходила в фитнес зал. Неожиданно... очень кайфово. Завтра проснусь и все будет болеть, но теперь я поняла чего мне так не хватало - место, куда я могу деть свою энергию.
147 Кб, 1280x1092>>42088
Нахуй нужны эти батончики.
Спортивный протеин опасен для здоровья: в порошках и батончиках обнаружили свинец и кадмий.
Наибольшее количество вредных металлов зафиксировано в продуктах со вкусом шоколада. Эти вещества негативно влияют на сердце, почки, кишечник, мозг, дыхательную и репродуктивную системы организма.
Шоколадные протеиновые порошки содержат в четыре раза больше свинца и до 110 раз больше кадмия по сравнению с ванильными.
Нахуй нужны эти батончики.
Спортивный протеин опасен для здоровья: в порошках и батончиках обнаружили свинец и кадмий.
Наибольшее количество вредных металлов зафиксировано в продуктах со вкусом шоколада. Эти вещества негативно влияют на сердце, почки, кишечник, мозг, дыхательную и репродуктивную системы организма.
Шоколадные протеиновые порошки содержат в четыре раза больше свинца и до 110 раз больше кадмия по сравнению с ванильными.
1. Научиться отжиматься, как на видео1, с подводящими упражнениями.
2. Как только научились отжиматься, полноценные 10-15 раз, переходите на отжимания на брусьях.
3. Как только научились отжиматься на брусьях, переходите к пробиванию подтягиваний на видео 3.
Все тянки на видео - обычные, но в хорошей форме, без лишнего веса. Если есть лишний вес, то СПЕРВА нужно сбросить его хотя бы до удобоваримого состояния, путем кардио (бега) и правильного питания (банальный расчет калорий, и ни дай бог всякие безуглеводные диеты).
2. Как только научились отжиматься, полноценные 10-15 раз, переходите на отжимания на брусьях.
3. Как только научились отжиматься на брусьях, переходите к пробиванию подтягиваний на видео 3.
Все тянки на видео - обычные, но в хорошей форме, без лишнего веса. Если есть лишний вес, то СПЕРВА нужно сбросить его хотя бы до удобоваримого состояния, путем кардио (бега) и правильного питания (банальный расчет калорий, и ни дай бог всякие безуглеводные диеты).
>>42625
Как ты заебал. Сука, ну почему тебе, дегенерату, не сидится в физаче?
Как ты заебал. Сука, ну почему тебе, дегенерату, не сидится в физаче?
Эта боль, когда тебе запретили половину нормальных упражнений, потому что у тебя сколиоз. Отжиматься можно только от колен
>>42690
Сис, а какой степени? У меня был второй, прошла через нескольких врачей, пока мануальщик не дал добро на силовые (до 22кг, и с симметричными упражнениями на обе руки) и мфр для разминки ежедневной. Спустя почти два года родня говорит, что визуальный перекос на спине пропал полностью, мануальщик дал наставление поддерживать мышечный корсет до глубокой старости.
Упражнения я делаю почти все, за исключением тяганий штанги без опоры на лавку. Но я бы и так делать не стала, пользы нет, только шею портить, как скуфы в зале.
Сис, а какой степени? У меня был второй, прошла через нескольких врачей, пока мануальщик не дал добро на силовые (до 22кг, и с симметричными упражнениями на обе руки) и мфр для разминки ежедневной. Спустя почти два года родня говорит, что визуальный перекос на спине пропал полностью, мануальщик дал наставление поддерживать мышечный корсет до глубокой старости.
Упражнения я делаю почти все, за исключением тяганий штанги без опоры на лавку. Но я бы и так делать не стала, пользы нет, только шею портить, как скуфы в зале.
>>42625
Что делать если количество раз не растет? Я дошла до 10х7х5 где-то с коленок и больше не могу, из планки тоже не могу, уже месяца два так и стоит.
Что делать если количество раз не растет? Я дошла до 10х7х5 где-то с коленок и больше не могу, из планки тоже не могу, уже месяца два так и стоит.
>>42752
Второй ближе к третьей.
О, очень рада за тебя. Ты занимаешься с тренером?
Тоже хотела бы пойти к врачу и на исследования, так как прошло много времени с прошлого раза, но сейчас не могу себе это позволить
Второй ближе к третьей.
>Спустя почти два года родня говорит, что визуальный перекос на спине пропал полностью
О, очень рада за тебя. Ты занимаешься с тренером?
Тоже хотела бы пойти к врачу и на исследования, так как прошло много времени с прошлого раза, но сейчас не могу себе это позволить
>>42851
У меня примерно так же было, 2.5 лол. Первые несколько раз с тренершей, почувствовала и запомнила как опускать плечи, отводить локти без перекосов, чувствовать спину, не дергать ничего резко, а плавно и аккуратно, и все такое. Потом уже сама.
У меня примерно так же было, 2.5 лол. Первые несколько раз с тренершей, почувствовала и запомнила как опускать плечи, отводить локти без перекосов, чувствовать спину, не дергать ничего резко, а плавно и аккуратно, и все такое. Потом уже сама.
>>42851
Алсо, можно сходить к хирургу по омс и выклянчить направление на рентген верхнего отдела спины. Наплести, что без боли ходить не можешь, все плохо, раньше сколиоз жёсткий был, сейчас небось хуже стал. При удаче, даже лфк могут организовать (но полезность небольшая, как подготовка к залу разве что)
Алсо, можно сходить к хирургу по омс и выклянчить направление на рентген верхнего отдела спины. Наплести, что без боли ходить не можешь, все плохо, раньше сколиоз жёсткий был, сейчас небось хуже стал. При удаче, даже лфк могут организовать (но полезность небольшая, как подготовка к залу разве что)
>>42824
Пробуй больше подходов 10-7-5-3-2 и тд. Т.е. до максимума повторов, выбивая мышцы.
А обычные от пола ещё никак не получается? А то может стоит начать их. Пусть и грязно, может спева с подушкой под сиськи, как на видео или с лентой. Нужно дать мышцам новый стресс, для пробития застоя и прогресса.
Пробуй больше подходов 10-7-5-3-2 и тд. Т.е. до максимума повторов, выбивая мышцы.
А обычные от пола ещё никак не получается? А то может стоит начать их. Пусть и грязно, может спева с подушкой под сиськи, как на видео или с лентой. Нужно дать мышцам новый стресс, для пробития застоя и прогресса.
>>42881
Действительно, а почему бы нет. Может мне страшно просто в очередной раз слушать про спондилоартрозы и прочее, что там говорят, поэтому я сижу на попе ровно.
А у тебя угол искривления позвоночника исправился или..? И какого ты лвла?
Действительно, а почему бы нет. Может мне страшно просто в очередной раз слушать про спондилоартрозы и прочее, что там говорят, поэтому я сижу на попе ровно.
А у тебя угол искривления позвоночника исправился или..? И какого ты лвла?
>>42922
33 год пошел, в качалке 3 года, позвоночник исправился до 1 степени сколиоза, визуально незаметной. Спина перестала болеть, чувствую себя отлично, в зал хожу 1-3 раза в неделю по часу, по настроению и погоде.
33 год пошел, в качалке 3 года, позвоночник исправился до 1 степени сколиоза, визуально незаметной. Спина перестала болеть, чувствую себя отлично, в зал хожу 1-3 раза в неделю по часу, по настроению и погоде.
>>43005
У тебя прямо круто получилось. Спасибо за ответ.
У тебя прямо круто получилось. Спасибо за ответ.