32 Кб, 800x628Отмечаем тыквенный спас и боремся с дефицитом витаминов!
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: >>5687161 (OP)
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: >>5687161 (OP)
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Как выбирать эти резинки? Мне для тренировок домашних надо.
Чтобы не совсем говно, которое быстро потеряет эластичность, но и не втридорога?
До этого брала утяжелители, но с ними запарно и не всегда эффективно.
Чтобы не совсем говно, которое быстро потеряет эластичность, но и не втридорога?
До этого брала утяжелители, но с ними запарно и не всегда эффективно.
>>18067
Ну как бы резина одинаковая, у нее есть срок годности.
Ну как бы резина одинаковая, у нее есть срок годности.
2,1 Мб, 3072x4096Очень сильно заболела, ебучий кашель не останавливается. Решила ослабить диету, включила яблоки. Пикрил+яблоко+кола зеро обед на работе
Пытаюсь похудеть с 80 до 75 хотя бы, но не могу отказаться от пирожных и тортов и чипсов. Терплю весь день, потом на ночь обжираюсь как тварь
мимо скуф чушок
мимо скуф чушок
>>20384
Пей больше воды, будет меньше хотеться есть.
Пей больше воды, будет меньше хотеться есть.
>>20384
А нахуя ты тут это запостил, а не в физаче? Или ты девочкaвнутри?
А нахуя ты тут это запостил, а не в физаче? Или ты девочкaвнутри?
Для здорового человека, как правило, похудение дается легче, чем набор веса. Это связано с тем, что похудение в основном требует создания дефицита калорий, чего можно достичь контролем рациона и увеличением физической активности. Кроме того, в современном обществе, где высококалорийные продукты и малоподвижный образ жизни являются распространенными, у многих людей изначально уже имеется избыточный вес или склонность к набору.
Набор веса же, особенно в виде мышечной массы, требует значительного увеличения потребляемых калорий, а также сбалансированного подхода к питанию и тренировкам. Метаболизм большинства людей может "сопротивляться" набору избыточного веса, поскольку тело естественным образом пытается поддерживать стабильный вес.
Набор веса же, особенно в виде мышечной массы, требует значительного увеличения потребляемых калорий, а также сбалансированного подхода к питанию и тренировкам. Метаболизм большинства людей может "сопротивляться" набору избыточного веса, поскольку тело естественным образом пытается поддерживать стабильный вес.
>>20384
Убей себя
Убей себя
>>20631
Глист, спок
Глист, спок
>>20631
Подрыв карликового чухана
Подрыв карликового чухана
>>18057
Я нихуя не худею на семавике! И есть хочу последние два дня
Я нихуя не худею на семавике! И есть хочу последние два дня
>>18176
Так у него калорийность как у обычного, в чем прикол
Так у него калорийность как у обычного, в чем прикол
>>20739 (Del)
бугага
бугага
>>20432
Да, но в России тоже вкусняшки есть
Да, но в России тоже вкусняшки есть
>>20715
Всем легче похудеть лол, для худения достаточно жрать мин количество калорий для поддержания организма, а чтоб набрать, набирают обычно белки, пиздец сколько надо жрать, а если организм еще и не усваивает, то это вообще пиздец
Всем легче похудеть лол, для худения достаточно жрать мин количество калорий для поддержания организма, а чтоб набрать, набирают обычно белки, пиздец сколько надо жрать, а если организм еще и не усваивает, то это вообще пиздец
>>20432
Скир если что в России тоже есть, точно видела в Перекрёстке, Вкусвилле и Ленте.
Скир если что в России тоже есть, точно видела в Перекрёстке, Вкусвилле и Ленте.
>>18057
Я похудела изменив питание...
Я похудела изменив питание...
Ответьте мне, что делает этот ваш семавик? Гасит аппетит и все?
Я почитала телегу, там худеют на 3 - 4 кг в месяц, и это если с большого веса. Это же не стремительное похудение, с адекватным дефицитом и повышением физ. активности так и худеют примерно. А побочки? Неужели это стоит того?
Я почитала телегу, там худеют на 3 - 4 кг в месяц, и это если с большого веса. Это же не стремительное похудение, с адекватным дефицитом и повышением физ. активности так и худеют примерно. А побочки? Неужели это стоит того?
>>20946
Аппетит снижает, да, побочек у меня лично нет. Раньше в похудении самой большой проблемой было физиологическое чувство голода - ну не наедаюсь я на 1500ккал, начинаю плохо спать, нервничать, запускается порочный круг срывов
А сейчас наедаюсь и хорошо себя чувствую
Аппетит снижает, да, побочек у меня лично нет. Раньше в похудении самой большой проблемой было физиологическое чувство голода - ну не наедаюсь я на 1500ккал, начинаю плохо спать, нервничать, запускается порочный круг срывов
А сейчас наедаюсь и хорошо себя чувствую
>>20946
+ продлевает сытость, отключает наркоманский кайф от вкусной еды и тягу к ней.
Ну да, это же так просто взять и начать меньше есть, больше двигаться и похудеть. Очевидно что у людей которые без семаглутида не похудели есть проблемы.
Зависят от дозировки, у большинства слабые + гасятся лекарствами.
Семавик уже почти месяц как разметают из аптек в течении нескольких часов после завоза. Сама как думаешь?
>>20996
Попробуй дозу располовинить и колоть 2 раза в неделю. Если не поможет значит надо дозировку повышать.
>Гасит аппетит
+ продлевает сытость, отключает наркоманский кайф от вкусной еды и тягу к ней.
>с адекватным дефицитом и повышением физ. активности так и худеют примерно
Ну да, это же так просто взять и начать меньше есть, больше двигаться и похудеть. Очевидно что у людей которые без семаглутида не похудели есть проблемы.
>А побочки?
Зависят от дозировки, у большинства слабые + гасятся лекарствами.
>Неужели это стоит того?
Семавик уже почти месяц как разметают из аптек в течении нескольких часов после завоза. Сама как думаешь?
>>20996
Попробуй дозу располовинить и колоть 2 раза в неделю. Если не поможет значит надо дозировку повышать.
>>21080
Спасибо за совет, на следующей неделе попробую!
> Попробуй дозу располовинить и колоть 2 раза в неделю. Если не поможет значит надо дозировку повышать.
Спасибо за совет, на следующей неделе попробую!
На chest press начинаю чувствовать платизму.
Брыли не усиливаются из за этой хуйни?
Брыли не усиливаются из за этой хуйни?
Кто худеет на дефиците и убрал сладкое угли и тд до минимума, у вас кожа поменялась как-то? Я уже неделю капчую, сегодня попыталась убрать чёрные точки на носу, а они не выдавливаются и поры будто сузились. Сама кожа не жирная бтв так что изменений в этом плане не заметила
У меня такое было только на лечении роаккутаном
У меня такое было только на лечении роаккутаном
>>24131 (Del)
В смысле? Мышцы, или сальные железы эээ
В смысле? Мышцы, или сальные железы эээ
Препод по химии вчера сказал, что сухой протеин это чума, потому что с ним легко перебрать, а избыток белка уничтожает почки. Типа достаточно 1г белка на кг туши, либо 1,2 если ты спортсмен. А я задумалась. Я ем +- 100г белка при весе 52. У меня отвалятся почки? С другой стороны что ещё есть? От углей шатается инсулин, ем преимущественно овощи. Жиры в принципе не представляю как их дополнительно включать, там чайную ложку съел и уже ±100 калорий. Только белок и остаётся есть. Ну и клетчатку.
>>24481
Вообще, я видела у анастасиз, что у нее от белка и кача видимо нетехничного, во-первых, да, почкам действительно стало плохо (она обследовалась, ей так и сказали уменьшить белок, т.к. почки не вывозят) плюс грыжи. М-да, канеш. Вот вам и зож из рилсов.
Вообще, я видела у анастасиз, что у нее от белка и кача видимо нетехничного, во-первых, да, почкам действительно стало плохо (она обследовалась, ей так и сказали уменьшить белок, т.к. почки не вывозят) плюс грыжи. М-да, канеш. Вот вам и зож из рилсов.
Похудела с февраля на 10 кг (с 63 до 53). Сначала купила весы, чтобы постоянно контролить вес, сбросила до 58 кг. Летом села на шизоколеса (не с целью похудения) и сбросила остальные 5 кг. Просто перестала хотеть многие привычные продукты и стало тошнить от многой раньше нравившейся мне еды. А вам колеса от бед в башкой помогли с похудением или наоборот?
>>24664 (Del)
25 ей
25 ей
>>24664 (Del)
Вот я пеку себе булку или кекс. Мне надо что-то в тесто положить. Вместо муки я кладу туда протеиновый порошок. Что ещё туда положить если не его?
Вот я пеку себе булку или кекс. Мне надо что-то в тесто положить. Вместо муки я кладу туда протеиновый порошок. Что ещё туда положить если не его?
>>24784
Испечь булку из нормальной муки, очевидно, просто съесть только одну и всего раз в неделю.
Испечь булку из нормальной муки, очевидно, просто съесть только одну и всего раз в неделю.
>>24481
Бред, чтобы ушатать почки, нужно сжирать ОГРОМНОЕ количество белка. Препод хуйню несёт
Бред, чтобы ушатать почки, нужно сжирать ОГРОМНОЕ количество белка. Препод хуйню несёт
3,4 Мб, 4096x3072Здесь 239 ккал и 33г белка.
>>25590 (Del)
Нет, это не так много, и на почки никак не влияет
Нет, это не так много, и на почки никак не влияет
>>25637
Ты нефролог?
Ты нефролог?
>>24481
Белок в принципе уничтожает почки, клеток почек 200 млн и они не восстанавливаются. То же относится к любой жидкости кроме воды.
>а избыток белка уничтожает почки
Белок в принципе уничтожает почки, клеток почек 200 млн и они не восстанавливаются. То же относится к любой жидкости кроме воды.
>>5825551
Семавик покупай
По-моему вы перепутали причину и следствие. Белок не уничтожает почки, но когда он появляется в моче это говорит о том что почкам херово. Это маркер, а не причина.
Белок в крови поддерживается на постоянном уровне. Если вы сожрёте 200гр белка за день это не значит что в крови он поднимется до 200 мг/л и начнёт насильно просачиваться через почки разрушая их. Не так это работает. Вы себе скорее подагру заработаете от мочевой кислоты чем повреждение почек белками.
Белок в крови поддерживается на постоянном уровне. Если вы сожрёте 200гр белка за день это не значит что в крови он поднимется до 200 мг/л и начнёт насильно просачиваться через почки разрушая их. Не так это работает. Вы себе скорее подагру заработаете от мочевой кислоты чем повреждение почек белками.
>>25872
Видимо ты дохуя знаешь? Объяснишь в чем конкретно я не права?
Видимо ты дохуя знаешь? Объяснишь в чем конкретно я не права?
>>25590 (Del)
Так это же стандартное потребление белка, по крайней мере у меня, когда я не пытаюсь повысить его потребление. У меня бы давно почки отказали.
>1.2 грамма
Так это же стандартное потребление белка, по крайней мере у меня, когда я не пытаюсь повысить его потребление. У меня бы давно почки отказали.
>>20854
Набрать жир легко, заказываешь фастфуд на ужин и сидишь под сериальчик. Мышцы нарастить тяжелее, соглашусь. Потерять мышцы тоже легко. Но сбросить жир тяжело, пиздец, почти так же, как нарастить мышцы, особенно когда хочется с середины нормального имт на нижнюю границу пойти.
Я сейчас 55/165, мечтаю о 50. Ограничилась в еде и 5 ч в неделю быстрая ходьба.
Набрать жир легко, заказываешь фастфуд на ужин и сидишь под сериальчик. Мышцы нарастить тяжелее, соглашусь. Потерять мышцы тоже легко. Но сбросить жир тяжело, пиздец, почти так же, как нарастить мышцы, особенно когда хочется с середины нормального имт на нижнюю границу пойти.
Я сейчас 55/165, мечтаю о 50. Ограничилась в еде и 5 ч в неделю быстрая ходьба.
А вообще реально без качалки нарастить мышцы? У вас получалось?
Мне в копеечку влетит платить тренеру хорошему, который поставит технику, чтобы не навредить себе в зале (говнотренеров-то дохуя).
В целом, занимаясь силовыми с собственным весом и гантельками, я чувствую, что крепну и становлюсь сильнее, но всегда была скиннифеткой. Мне даже в университете тренер говорила, что нужно идти в качалку.
Как понимаю, необходимо хотя бы раз прийти в прям норм физ. форму, потом ее легче уже восстановить даже после перерыва.
Мне в копеечку влетит платить тренеру хорошему, который поставит технику, чтобы не навредить себе в зале (говнотренеров-то дохуя).
В целом, занимаясь силовыми с собственным весом и гантельками, я чувствую, что крепну и становлюсь сильнее, но всегда была скиннифеткой. Мне даже в университете тренер говорила, что нужно идти в качалку.
Как понимаю, необходимо хотя бы раз прийти в прям норм физ. форму, потом ее легче уже восстановить даже после перерыва.
>>25878
А почему они должны отказать от нормального количества
А почему они должны отказать от нормального количества
>>25868
Моча - это переработанная кровь. Переработанная почками. Почки будут в напряге и от 10 г белка / день и от 1 кг белка / день. Это выбор между их медленной смертью и быстрой. Спасения почек нет.
Моча - это переработанная кровь. Переработанная почками. Почки будут в напряге и от 10 г белка / день и от 1 кг белка / день. Это выбор между их медленной смертью и быстрой. Спасения почек нет.
>>25931
Практически нереально, только если у тебя есть дома инвентарь. Чтобы был прогресс на мышцы нужно все время увеличивать нагрузку(в плане веса, т.е. если ты будешь 100 раз поднимать гантели которые весят 2кг это почти ничего не изменит), а дома это трудно сделать. Реалистично скорее похудеть, т.к. можно бегать и заниматься на уличной площадке (на брусьях например) за счет собственного веса, но и там в ограничение быстро упираешься
мимо скуф чушок
Практически нереально, только если у тебя есть дома инвентарь. Чтобы был прогресс на мышцы нужно все время увеличивать нагрузку(в плане веса, т.е. если ты будешь 100 раз поднимать гантели которые весят 2кг это почти ничего не изменит), а дома это трудно сделать. Реалистично скорее похудеть, т.к. можно бегать и заниматься на уличной площадке (на брусьях например) за счет собственного веса, но и там в ограничение быстро упираешься
мимо скуф чушок
Таз-капусты информ.
Начинаю делать приседания, чтоб жопа не исчезла. Вчера сделала 4 раза по 20. Сегодня пока 2 раза по 20. Болят только бедра спереди. Очевидно что делаю неправильно. Но за качеством пока нет задачи следить, хочу сперва привычку с пару месяцев выработать. Срывов на пожрать пока ни разу не было, но предвижу что могу сорваться и перестать тренить, потому что очень ленивая.
Начинаю делать приседания, чтоб жопа не исчезла. Вчера сделала 4 раза по 20. Сегодня пока 2 раза по 20. Болят только бедра спереди. Очевидно что делаю неправильно. Но за качеством пока нет задачи следить, хочу сперва привычку с пару месяцев выработать. Срывов на пожрать пока ни разу не было, но предвижу что могу сорваться и перестать тренить, потому что очень ленивая.
2,3 Мб, 4096x3072Наконец-то сделала шоколадный пудинг дома. Тут пол литра, 250 калорий и 47г белка
Какие простые упражнения можно делать по быстрому втихаря в маленькой ванной? Кроме приседов.
>>27581
Шлик.
Шлик.
>>27679
Купи дешманские фитнес гантели. Упражняться со своим весом можно, но это заебно и дольше времени займет.
Купи дешманские фитнес гантели. Упражняться со своим весом можно, но это заебно и дольше времени займет.
>>27319
Как готовишь
Как готовишь
>>27301
Приседания не дают нагрузки на жопу, ты и качаешь бедра, что тоже нужно тащем-то. Делай домашние варианты ягодичного моста, махи ногами назад и все такое. В шапке чекни, там есть домашние тренировки от фитнесс барби.
Приседания не дают нагрузки на жопу, ты и качаешь бедра, что тоже нужно тащем-то. Делай домашние варианты ягодичного моста, махи ногами назад и все такое. В шапке чекни, там есть домашние тренировки от фитнесс барби.
>>25923
Если речь про астеников им намного сложнее набрать вес чем гиперстеникам, эти тощие читеры как грица не в коня корм. Гиперстеники худеют ультрамедленно, чуть расслабиться и уже за неделю-месяц заплываешь жиром обратно да ещё и сверху набираешь.
Если речь про астеников им намного сложнее набрать вес чем гиперстеникам, эти тощие читеры как грица не в коня корм. Гиперстеники худеют ультрамедленно, чуть расслабиться и уже за неделю-месяц заплываешь жиром обратно да ещё и сверху набираешь.
>>24124
Не менялась. Если прыщи это могут быть трабблы "по-женски" или гормоны. В таком случае пропишут КОКи, но от них многие жиреют (и это помимо остальных поболее, например с венами). Крч тут дилемма, мазать рожу тональником или ходить онли в оверсайзе. Выбирай
Не менялась. Если прыщи это могут быть трабблы "по-женски" или гормоны. В таком случае пропишут КОКи, но от них многие жиреют (и это помимо остальных поболее, например с венами). Крч тут дилемма, мазать рожу тональником или ходить онли в оверсайзе. Выбирай
>>29418
Побочек*
Побочек*
109 Кб, 968x214Люблю почитать нормисоотзывы к разным фитнес-программам. И сразу как-то теплее на душе.
>>29418
Нет, прыщи у меня были от наследственности, после роаккутана их нет уже 6 лет как. Только перед кд, но это нормально и быстро проходят
Но так-то высыпания провоцирует сладкое и большое количество углей в рационе, потому что сальные железы начинают работать активней, не? У меня сейчас от похудения лицо стало светлей, ровней, ну и отёчность ушла офк..
Нет, прыщи у меня были от наследственности, после роаккутана их нет уже 6 лет как. Только перед кд, но это нормально и быстро проходят
Но так-то высыпания провоцирует сладкое и большое количество углей в рационе, потому что сальные железы начинают работать активней, не? У меня сейчас от похудения лицо стало светлей, ровней, ну и отёчность ушла офк..
>>27679
Мышцы сгорают от длительного бездействия, веса нужны чтоб прогрессировать когда упрешься в потолок на своем весе
Мышцы сгорают от длительного бездействия, веса нужны чтоб прогрессировать когда упрешься в потолок на своем весе
>>29647 (Del)
Репортните это говно, плиз.
Репортните это говно, плиз.
>>29647 (Del)
Пиши от женского лица, вниманиеблядь
Пиши от женского лица, вниманиеблядь
Купила я этот расфоршенный крем с кислотами от Опенфейс. Ощущения двоякие. Вроде кожа после него мягкая и пупырки меньше стали, но от воды кожа становится такой скользкой и даже если тереть с мочалкой и гелем для душа крем как будто не смывается вообще.
Кто юзал, что скажете? Заморачиваюсь или это не норм?
Кто юзал, что скажете? Заморачиваюсь или это не норм?
>>31420
Сори, я только сейчас поняла что проебалась тредом.
Сори, я только сейчас поняла что проебалась тредом.
В телеге советуют юзать Липотропный фактор от Солгар, говорят, хорошо помогает убрать живот. Но если у меня только домашние анжуманя с собственным весом и нет кардио нагрузки, будет ли от него какой-нибудь толк?
Похудела за 2 недели на 2,5 кг и это не вода ушла. Я не знаю, как так выходит, но месяц ела чуть меньше обычного, убрала перекусы, убрала чипсеки и подпивасные роллы, стала делать зарядку по утрам и что-то наконец сдвинулось с места. Ура ура ура!
>>34624
Да ни на что этот липотропный фактор не влияет, я его пила. И причем здесь отжимания и кардио, когда на сброс веса влияет только диета. Локально убрать живот нельзя, худеть можно только целиком.
Да ни на что этот липотропный фактор не влияет, я его пила. И причем здесь отжимания и кардио, когда на сброс веса влияет только диета. Локально убрать живот нельзя, худеть можно только целиком.
>>34628
Почему за две недели, когда ты месяц худела, ебанашк? Само собой, что это вода ушла, потому что углеводы и жир задерживают воду. Или ты всерьез думаешь, что это два кило жира? При похудении всегда уходит конечно жир, но еще и мышцы, а прежде всего вода.
Почему за две недели, когда ты месяц худела, ебанашк? Само собой, что это вода ушла, потому что углеводы и жир задерживают воду. Или ты всерьез думаешь, что это два кило жира? При похудении всегда уходит конечно жир, но еще и мышцы, а прежде всего вода.
Блять
Вчера откусила кусочек шоколадки риттер спорт с ромом и изюмом и она мне так понравилась что я ее сама не заметила как целиком съела
Вчера откусила кусочек шоколадки риттер спорт с ромом и изюмом и она мне так понравилась что я ее сама не заметила как целиком съела
250 Кб, 948x507>>34859
Почему она у тебя оказалась? Держи хотя бы шоколад с низкими углеводами - это хоть и жир, но не углеводы, которые вызывают зависимость и постоянные зажоры.
Почему она у тебя оказалась? Держи хотя бы шоколад с низкими углеводами - это хоть и жир, но не углеводы, которые вызывают зависимость и постоянные зажоры.
>>24573
На ад пропало желание объедаться когда грустно или скучно. В целом стала как-то равнодушна к еде, теперь воспринимаю еду как просто что-то необходимое для поддержания энергии, а не вознаграждение.
На ад пропало желание объедаться когда грустно или скучно. В целом стала как-то равнодушна к еде, теперь воспринимаю еду как просто что-то необходимое для поддержания энергии, а не вознаграждение.
>>34870
Проиграла с шоколада с шоколадной начинкой
Проиграла с шоколада с шоколадной начинкой
>>34859
Ну съела и съела, у всех срывы бывают.
Ну съела и съела, у всех срывы бывают.
>>35399
А зачем сюда писать как ты ела ритер спорт? Вот я ела апен голд молочный, и что дальше? Зачем это писать сюда объясни, знаешь что такое оффтоп?
А зачем сюда писать как ты ела ритер спорт? Вот я ела апен голд молочный, и что дальше? Зачем это писать сюда объясни, знаешь что такое оффтоп?
>>35560
Она хотела съесть кусочек, а съела всю, это и есть срыв, агрошиза
Она хотела съесть кусочек, а съела всю, это и есть срыв, агрошиза
Решила отказаться от сладкого. Первое, что заметила - у сладостей пиздец какое разнообразие, а у обычной еды нет. Я чаще всего питаюсь просто мясо + гарнир и меня это как-то разочаровывает. Придется думать как в целом разнообразить еду не из сладкого. Оказывается это пиздец сложно.
>>36343
Спустя месяц наоборот заговоришь, когда рецепторы отдохнут. Для меня сладости на один мега-приторный вкус стали, зато вкус приправ и специй заиграл по-новому.
В домашние сладости кладу 10-15% сахара от рецепта, чтобы была легкая нотка, как от соли той же. Либо вообще обходусь без него, заменяя кокосовой стружкой топ тема кстати.
Закупись всякими хмели-сунели, французскими/итальянскими травами, ну и так клади побольше зелени, и вкусно и полезно крайне.
Спустя месяц наоборот заговоришь, когда рецепторы отдохнут. Для меня сладости на один мега-приторный вкус стали, зато вкус приправ и специй заиграл по-новому.
В домашние сладости кладу 10-15% сахара от рецепта, чтобы была легкая нотка, как от соли той же. Либо вообще обходусь без него, заменяя кокосовой стружкой топ тема кстати.
Закупись всякими хмели-сунели, французскими/итальянскими травами, ну и так клади побольше зелени, и вкусно и полезно крайне.
>>27923
Спасибо, сис. Как-то мимо-меня прошла шапка, сразу с ноги в тред врываюсь. Тренить нужно каждый день, или раз в 2 дня?
Спасибо, сис. Как-то мимо-меня прошла шапка, сразу с ноги в тред врываюсь. Тренить нужно каждый день, или раз в 2 дня?
>>36343
Лол, ты просто готовить не умеешь.
Походи по ресторанам, поговори с друзьями, посмотри инсту и тиктоки. Не сладкой еды огромное разнообразие, гораздо больше, чем сладостей
Лол, ты просто готовить не умеешь.
Походи по ресторанам, поговори с друзьями, посмотри инсту и тиктоки. Не сладкой еды огромное разнообразие, гораздо больше, чем сладостей
>>36674
Нужно тренить так, чтобы мышцы успевали восстановиться. Если работаешь с весом, то на одну группу мышц раз в дня 2-3 нормально, если без, то смотри по усталости и болевым ощущениям.
Нужно тренить так, чтобы мышцы успевали восстановиться. Если работаешь с весом, то на одну группу мышц раз в дня 2-3 нормально, если без, то смотри по усталости и болевым ощущениям.
>>37663 (Del)
В физач, хуйло.
В физач, хуйло.
Короче, уже второй месяц идет, как занимаюсь 3 раза в неделю дома. Че-то как будто вообще нет прогресса. Задача у меня — увеличить мышечную массу.
Измеряться начать, что ли? Допустим, если на животе меньше, а в попе или бицухе больше, значит и прогресс есть. Хочется немножко визуального результата тоже.
Тут надо отметить, что мне 30 почти. Лет 5 назад все-таки быстрее был прогресс даже банально по тому, насколько легче выполнять те же упражнения было спустя неделю.
Измеряться начать, что ли? Допустим, если на животе меньше, а в попе или бицухе больше, значит и прогресс есть. Хочется немножко визуального результата тоже.
Тут надо отметить, что мне 30 почти. Лет 5 назад все-таки быстрее был прогресс даже банально по тому, насколько легче выполнять те же упражнения было спустя неделю.
>>39626
Мышцы растут от питания и силовых тренировок, обеспечивающих микротравмы и от этого их увеличение. У нас сложность набрать мышцы х5.
Не знаю, что ты подразумеваешь под ростом, памп-эффект? Ну это просто приток крови, чтобы сохранялся, достаточно через день делать трени с небольшим весом.
Мышцы растут от питания и силовых тренировок, обеспечивающих микротравмы и от этого их увеличение. У нас сложность набрать мышцы х5.
Не знаю, что ты подразумеваешь под ростом, памп-эффект? Ну это просто приток крови, чтобы сохранялся, достаточно через день делать трени с небольшим весом.
>>39626
А какие ты упражнения делаешь? Я тоже хочу начать дома заниматься, чтобы набрать мышечную массу.
А какие ты упражнения делаешь? Я тоже хочу начать дома заниматься, чтобы набрать мышечную массу.
>>39641
Стала больше мяса есть, животный белок тоже присутствует, творог, кисломолочка. Больше физически не смогу, только если протеином добивать. Мне и так пару дней в неделю хочется "отдохнуть" от мяса, как будто не лезет оно уже в меня.
>>39646
Имею в виду, например, если у меня мышечный корсет слабый, то привести его к нормальному, чтобы скелет держал, да и в целом здоровее быть. Из эстетического руки не такие тонкие и попу поднять.
>>39710
У меня очень большая коллекция с ютуба. Поделюсь тем, что нравится:
- Трехмесячный марафон для домашних тренировок (когда-то по нему полностью отзанималась, результаты были, для вката норм, но скучновато)
https://www.youtube.com/@fitnessdoma
- Силовая йога и кардио йога по часу (смотри групповые классы)
https://www.youtube.com/@traviseliotyoga
- Древняя, но эффективная тренировка на ноги и попу
https://youtu.be/TkhuLecgZ6A?si=ciFmHtmos9N9QQVf
https://youtu.be/w8cGHdkS4dU?si=8wq1dE5-iq8DPReP
Делаю сразу две подряд.
- Растяжка-заминка
https://youtu.be/Y335vv_AKAg?si=IMbrgFcOKCOgIhMG
Я не хохлуха.
Стала больше мяса есть, животный белок тоже присутствует, творог, кисломолочка. Больше физически не смогу, только если протеином добивать. Мне и так пару дней в неделю хочется "отдохнуть" от мяса, как будто не лезет оно уже в меня.
>>39646
Имею в виду, например, если у меня мышечный корсет слабый, то привести его к нормальному, чтобы скелет держал, да и в целом здоровее быть. Из эстетического руки не такие тонкие и попу поднять.
>>39710
У меня очень большая коллекция с ютуба. Поделюсь тем, что нравится:
- Трехмесячный марафон для домашних тренировок (когда-то по нему полностью отзанималась, результаты были, для вката норм, но скучновато)
https://www.youtube.com/@fitnessdoma
- Силовая йога и кардио йога по часу (смотри групповые классы)
https://www.youtube.com/@traviseliotyoga
- Древняя, но эффективная тренировка на ноги и попу
https://youtu.be/TkhuLecgZ6A?si=ciFmHtmos9N9QQVf
https://youtu.be/w8cGHdkS4dU?si=8wq1dE5-iq8DPReP
Делаю сразу две подряд.
- Растяжка-заминка
https://youtu.be/Y335vv_AKAg?si=IMbrgFcOKCOgIhMG
Я не хохлуха.
>>40097
<3
<3
Купила сдуру сывороточный протеин стоинг БЕЗ вкуса, смотрю такая "ооо нихуя в нем белка больше чем в ароматизированных еще и дешевле, повезло как, ща куплю и кааак похудею-раскачаюсь". В отзывах писали что по вкусу как сухое молоко и типа норм
А он на вкус и запах скорее как молочная блевота, при этом вполне свежий. Могу пить эту жижу только с ложкой какао порошка и сахзама, ну и можно часть муки им заменить в выпечке еще без влияния на вкус, иначе мерзость ужасная.
Не повторяйте моих ошибок....
А он на вкус и запах скорее как молочная блевота, при этом вполне свежий. Могу пить эту жижу только с ложкой какао порошка и сахзама, ну и можно часть муки им заменить в выпечке еще без влияния на вкус, иначе мерзость ужасная.
Не повторяйте моих ошибок....
>>42761
Я тоже однажды купила такой чтоб в выпечку, овсяноблины добавлять. В итоге мешала с шоколадным молоком и так пила.
Я тоже однажды купила такой чтоб в выпечку, овсяноблины добавлять. В итоге мешала с шоколадным молоком и так пила.
31 Кб, 1170x202>>43872
В чём сложность набрать 100 г белка?
В чём сложность набрать 100 г белка?
>>42761
Пиздец ты тупая, небось русский протеин купила, вообще не понимаю кто покупает протеин со вкусом или запахом какого то говна, пиздец такая химоза, просто ты наверное молочку не пьешь вот тебе и отвратительным на вкус кажется, впрочем это твои проблемы
Пиздец ты тупая, небось русский протеин купила, вообще не понимаю кто покупает протеин со вкусом или запахом какого то говна, пиздец такая химоза, просто ты наверное молочку не пьешь вот тебе и отвратительным на вкус кажется, впрочем это твои проблемы
>>43872
Она ебанутая просто, в стандартной порции
30 грамм протеина, 25 грамм белка, любой хуйнёй можно отравиться если много есть
Она ебанутая просто, в стандартной порции
30 грамм протеина, 25 грамм белка, любой хуйнёй можно отравиться если много есть
>>42761
Все эти протеины это сорта говна буквально, поэтому безопаснее всего брать тот, у которого больше всего отзывов на амазоне
мимо скуф чушок
Все эти протеины это сорта говна буквально, поэтому безопаснее всего брать тот, у которого больше всего отзывов на амазоне
мимо скуф чушок
Сисы, есть кто-то, кто набрал вес на препаратах от кукухи? Нейролептик и нормотимик оба в списке побочек имеют набор веса.
У меня +30кг за полтора года. Не пить таблетки не могу, роскомнадзорнусь.
От эндокринолога все анализы в норме, пролактин тоже в норме. Эндокринолог просто сказал меньше жрать, сказала, что это не метаболический синдром от препаратов от кукухи и я себе все выдумываю.
Жор адский, прям до предобморочного состояния. Меня натурально трясет от голода, темнеет в глазах и кружится голова.
Что делать... Памагити
У меня +30кг за полтора года. Не пить таблетки не могу, роскомнадзорнусь.
От эндокринолога все анализы в норме, пролактин тоже в норме. Эндокринолог просто сказал меньше жрать, сказала, что это не метаболический синдром от препаратов от кукухи и я себе все выдумываю.
Жор адский, прям до предобморочного состояния. Меня натурально трясет от голода, темнеет в глазах и кружится голова.
Что делать... Памагити
>>44913
Сходи еще к одному врачу. Выбирай потщательнее. Даже если не таблетосы, пусть объяснят, почему у тебя такая тряска от голода.
Сходи еще к одному врачу. Выбирай потщательнее. Даже если не таблетосы, пусть объяснят, почему у тебя такая тряска от голода.
>>44913
Знакомая хуйня, а откуда у меня постоянный волчий голод ни один врач так и не объяснил. Похудеть в итоге помог только Семавик.
>Эндокринолог просто сказал меньше жрать
>и я себе все выдумываю
Знакомая хуйня, а откуда у меня постоянный волчий голод ни один врач так и не объяснил. Похудеть в итоге помог только Семавик.
>>44913
Типикал жируха у которой ломка от еды
Типикал жируха у которой ломка от еды
>>45004
Платиновый вопрос, пора в шапку вписывать. Там кстати ссылка на чат есть (семаглутид это действующее вещество).
Есть рецептурные лекарства, а есть строго рецептурные. Семаглутид является первым, так что продадут в любой аптеке лишь бы совсем вредный фармацевт не попался. Многие пишут что рецепт у них не спрашивали ни разу. Охотно верю, я много лет покупаю рецептурные коки без бумажки и тоже всем насрать.
Платиновый вопрос, пора в шапку вписывать. Там кстати ссылка на чат есть (семаглутид это действующее вещество).
Есть рецептурные лекарства, а есть строго рецептурные. Семаглутид является первым, так что продадут в любой аптеке лишь бы совсем вредный фармацевт не попался. Многие пишут что рецепт у них не спрашивали ни разу. Охотно верю, я много лет покупаю рецептурные коки без бумажки и тоже всем насрать.
>>44913
Было такое, начала набирать на антидепрессанте, а после его отмены отожралась резко и ещё больше. Вес был не критичный, но я вообще к полноте не склонна, поэтому очень страдала, в частности потому что похудеть даже на ПП потом долго не могла, видимо пока гормональный фон не выровнялся. Думаю, решается только перебором лекарств и излечиванием кукухи, мне помогло года три-четыре переждать, потом просто и естественно похудела.
Было такое, начала набирать на антидепрессанте, а после его отмены отожралась резко и ещё больше. Вес был не критичный, но я вообще к полноте не склонна, поэтому очень страдала, в частности потому что похудеть даже на ПП потом долго не могла, видимо пока гормональный фон не выровнялся. Думаю, решается только перебором лекарств и излечиванием кукухи, мне помогло года три-четыре переждать, потом просто и естественно похудела.
>>45028
Спасибо большое!
Спасибо большое!
>>44928
А как ты в итоге вышла на Семавик? Кто тебе его прописал?
Я эндокринолога так и спросила: можно ли метформин, семавик или хоть что-то? Она сказала идти в жопу, потому что с сахаром, инсулином все ок и без показаний она такое не будет выписывать.
А как ты в итоге вышла на Семавик? Кто тебе его прописал?
Я эндокринолога так и спросила: можно ли метформин, семавик или хоть что-то? Она сказала идти в жопу, потому что с сахаром, инсулином все ок и без показаний она такое не будет выписывать.
>>44918
Да уже нечего больше назначать, перебрали все возможные препараты из моей линейки. Единственный на котором нет экстрапирамидных побочек и более-менее ясная голова, зато жор... Одно лечим, другое калечим, классика.
Да уже нечего больше назначать, перебрали все возможные препараты из моей линейки. Единственный на котором нет экстрапирамидных побочек и более-менее ясная голова, зато жор... Одно лечим, другое калечим, классика.
>>45411
Лол, конечно никто не выписывал, меня и с гирсутизмом эндокринологи нахуй посылали, т.к. тестостерон не повышен, пришлось самой гуглить лечение.
Лол, конечно никто не выписывал, меня и с гирсутизмом эндокринологи нахуй посылали, т.к. тестостерон не повышен, пришлось самой гуглить лечение.
>>45502
Сис, та же проблема, уже борода сука растет и нихуя мне эндокринолог с этим не помогает. Подскажи лечение пожалуйста, чем фиксила и как быстро помогло?
Сис, та же проблема, уже борода сука растет и нихуя мне эндокринолог с этим не помогает. Подскажи лечение пожалуйста, чем фиксила и как быстро помогло?
>>45941
Тебе нужен препарат с действующим веществом ципротерона ацетат (ципротерон это тоже самое) или дроспиренон, короче антиандрогены. Эти два входят в состав кок, а мне их итак пить надо, поэтому сперва пила Диане-35, потом Хлое т.к. состав идентичный а цена меньше, сейчас перешла на Видору. Какой-то из них еще отдельно в таблетках бывает, эти не пила. Эффект в том что примерно через 2 месяца почти полностью пропадают угри и прыщи, а волосы в неположенных местах после выдергивания растут тоньше и светлее. Через полгода+ достигается максимальный эффект и держится пока пьешь таблетки, если бросить все вернется.
Тебе нужен препарат с действующим веществом ципротерона ацетат (ципротерон это тоже самое) или дроспиренон, короче антиандрогены. Эти два входят в состав кок, а мне их итак пить надо, поэтому сперва пила Диане-35, потом Хлое т.к. состав идентичный а цена меньше, сейчас перешла на Видору. Какой-то из них еще отдельно в таблетках бывает, эти не пила. Эффект в том что примерно через 2 месяца почти полностью пропадают угри и прыщи, а волосы в неположенных местах после выдергивания растут тоньше и светлее. Через полгода+ достигается максимальный эффект и держится пока пьешь таблетки, если бросить все вернется.
>>45970
Дополню - у меня все возвращается из-за гормональных болезней, а так в интернетах пишут что это временная терапия на год где-то, если ты в целом здорова возможно и годовой курс поможет.
Дополню - у меня все возвращается из-за гормональных болезней, а так в интернетах пишут что это временная терапия на год где-то, если ты в целом здорова возможно и годовой курс поможет.
>>45941
С бородой советую сразу на электроэпиляцию пойти, т.к. даже если гормоны пить начнешь, то существующие волосы уже никуда не денутся. А электро за десяток сеансов (причем основная масса волос за первую пару уйдет) выжигает все намертво, из этих фолликулов больше никогда ничего не вырастет.
С бородой советую сразу на электроэпиляцию пойти, т.к. даже если гормоны пить начнешь, то существующие волосы уже никуда не денутся. А электро за десяток сеансов (причем основная масса волос за первую пару уйдет) выжигает все намертво, из этих фолликулов больше никогда ничего не вырастет.
>>46200
Зато соседние рано или поздно пробудятся, дело ведь не в отдельных фолликулах а в целых зонах кожи насколько я понимаю. Но совет годный все равно.
>из этих фолликулов больше никогда ничего не вырастет
Зато соседние рано или поздно пробудятся, дело ведь не в отдельных фолликулах а в целых зонах кожи насколько я понимаю. Но совет годный все равно.
Не знаю, где спросить, а здесь как-будто должны шарить. Сейчас пью Магний и у меня от него плановый понос сразу после еды. Чисто как у утки.
Так вот вопрос, это может как-то негативно повлиять на усвояемость белков и вообще питательных веществ из еды?
Так вот вопрос, это может как-то негативно повлиять на усвояемость белков и вообще питательных веществ из еды?
50кг,165см, скини. Ем на 1200ккал. В принципе сбалансированно: 100г белка, 125г углей. С дефицита за почти 4 месяца ни разу не срывалась.
Постоянная усталость, на работе как сонная муха. Холодно ещё, перестала пить колу, которую люблю, пью горячие напитки или кипяток если ничего нет.
На животе остался жир, не уходит. Хочу тренить, но сил нет.
Постоянная усталость, на работе как сонная муха. Холодно ещё, перестала пить колу, которую люблю, пью горячие напитки или кипяток если ничего нет.
На животе остался жир, не уходит. Хочу тренить, но сил нет.
>>43872
Запросто. Обезжиренный творог, курогрудки, обезжиренная ветчина, тунец из банки. Это я ещё урезала себе порошковый протеин, сыплю только в кексы его для буфера.
Запросто. Обезжиренный творог, курогрудки, обезжиренная ветчина, тунец из банки. Это я ещё урезала себе порошковый протеин, сыплю только в кексы его для буфера.
>>46674
Необучаемые. Он и не уйдет, если так калит пойди к хирургу и попроси чтоб отсосали.
>50кг,165см
>На животе остался жир, не уходит
Необучаемые. Он и не уйдет, если так калит пойди к хирургу и попроси чтоб отсосали.
>>42761
Ну да, весь сывороточный протеин без ароматизаторов на вкус полная дрянь. Я с какао замешиваю и пью, могу ещё в супы/каши/оладьи бахнуть.
Ну да, весь сывороточный протеин без ароматизаторов на вкус полная дрянь. Я с какао замешиваю и пью, могу ещё в супы/каши/оладьи бахнуть.
>>46300
Небось сульфат магния пьёшь? От него как раз днище пробивает + у него самая низкая биодоступность из всех форм магния.
Небось сульфат магния пьёшь? От него как раз днище пробивает + у него самая низкая биодоступность из всех форм магния.
>>46674
Вывод сам собой не напрашивается?
>Ем на 1200ккал
>Постоянная усталость, на работе как сонная муха.
>Холодно ещё
>Хочу тренить, но сил нет.
Вывод сам собой не напрашивается?
>>47082
Ты и так сидишь на нижней границы калоража, которая необходима для поддержания твоего базового метаболизма, т.е. жизни с минимальным движением. Это знак, что пора остановиться и повысить калораж. Глядишь, тебе потеплее станет и энергия на тренировки появится.
Ты и так сидишь на нижней границы калоража, которая необходима для поддержания твоего базового метаболизма, т.е. жизни с минимальным движением. Это знак, что пора остановиться и повысить калораж. Глядишь, тебе потеплее станет и энергия на тренировки появится.
>>47082
Попробуй массаж поделать сухой щеткой. Во всяком случае воду это может помочь согнать.
И не издевайся, блять, над собой. Тебе надо увеличить % мышц и уменьшить жир, иначе смысла 0.
Я как-то тоже так худела на 1200, правда у меня другая зона проблемная, дохудела до проблем с циклом.
Попробуй массаж поделать сухой щеткой. Во всяком случае воду это может помочь согнать.
И не издевайся, блять, над собой. Тебе надо увеличить % мышц и уменьшить жир, иначе смысла 0.
Я как-то тоже так худела на 1200, правда у меня другая зона проблемная, дохудела до проблем с циклом.
>>47516
Конечно, появится, у тебя организм от стресса сразу начнëт агрессивно набирать. Не зря люди после голодовок максимально толстеют на обычных рационах.
Конечно, появится, у тебя организм от стресса сразу начнëт агрессивно набирать. Не зря люди после голодовок максимально толстеют на обычных рационах.
>>47904
До первого срыва. А там больший стресс. Не занимайся хуйнëй, у меня тоже живот не начал худеть, пока не начала тренить, плюс позвоночник надо на место ставить.
До первого срыва. А там больший стресс. Не занимайся хуйнëй, у меня тоже живот не начал худеть, пока не начала тренить, плюс позвоночник надо на место ставить.
>>47910
Я с августа не срываюсь. Ем около 100г белка в день. Углей около 120г, в основном из овощей, но по утрам ещё из отрубей. Сахар, фрукты, картоху, рис, мучное не ем и не хочется.
Я с августа не срываюсь. Ем около 100г белка в день. Углей около 120г, в основном из овощей, но по утрам ещё из отрубей. Сахар, фрукты, картоху, рис, мучное не ем и не хочется.
>>47910
Как тренить если нет сил?
Как тренить если нет сил?
Сколько калорий сжигается если присесть 1 раз?
Сколько калорий сжигается, если подняться по лестнице на определенную высоту?
Есть ли об этом научные расчеты?
Сколько калорий сжигается, если подняться по лестнице на определенную высоту?
Есть ли об этом научные расчеты?
>>47753
я пью солгар, другие как-то ссыкотно, а хелат магния именно солгарский около 3к, а это прям совсем пиздец
я пью солгар, другие как-то ссыкотно, а хелат магния именно солгарский около 3к, а это прям совсем пиздец
>>48860
Подъем на одну ступеньку сжигает 8 калоришек
Одно приседание сжигает 0.33 калоришки
Физкультурная толока
Подъем на одну ступеньку сжигает 8 калоришек
Одно приседание сжигает 0.33 калоришки
Физкультурная толока
>>49207
Т.е. 1000 ступеней это всего лишь 8ккал?
Т.е. 1000 ступеней это всего лишь 8ккал?
Как насчёт двух недель с Хлоей Тинг перед НГ?ищу подругу по тренировкам
Как насчёт двух недель с Хлоей Тинг перед НГ?ищу подругу по тренировкам
Хорошие новости, в талии уже 71 см. Вчера, когда пердела от капусты, такого объема бы не было. Хочу поднять калорийность с 1200 до 1300 и промониторить месяц. А то нет сил чтоб работать и тренить.
Белки нужны, потому что это стройматериал.
Угли нужны (если не на кето) как энергия.
Клетчатка нужна чтоб срать.
А зачем нужны на дефиците жиры? Почему нельзя опустить их почти до нуля?🤔
Угли нужны (если не на кето) как энергия.
Клетчатка нужна чтоб срать.
А зачем нужны на дефиците жиры? Почему нельзя опустить их почти до нуля?🤔
>>50537
Жиры это тоже стройматериал. Из жиров состоят оболочки клеток, мозг, из жиров синтезируются некоторые гормоны. С жирами мы получаем витамины
Жиры это тоже стройматериал. Из жиров состоят оболочки клеток, мозг, из жиров синтезируются некоторые гормоны. С жирами мы получаем витамины
- То что на завтрак, съела в 5:30. Пик-завтрак. В основном угли.
- Работаю с 6:45, надо наблюдать за производством на мониторе, брать пробы иногда, крутить всякие вентили. Ну короче ничего особо тяжёлого. Но уже начиная с 8 постоянно смотрю на часы, чтоб пойти на завтрак пожрать.
- В 9 голодная поднимаюсь 10 этажей пешком в нашу кухню и иду ещё раз есть (пик-обед). Вроде силы появляются, но ненадолго. Уже в 10 часов опять хочу жрать.
- В 12 иду опять пешком 10 этажей наверх и обедаю (пик-обед).
- в 15:50 ухожу с работы и иду 2 км, потом на автобусе домой.
- в 17 прихожу домой и готовлю что-нибудь на ужин (пик-ужин)
- в 17:30 делаю зарядку (лёгкая заминка, 60 приседов, 20 отжиманий)
Не срываюсь, 3 месяца на пожрать не срывалась. Беспокоит только чувство голода и усталость.
- Работаю с 6:45, надо наблюдать за производством на мониторе, брать пробы иногда, крутить всякие вентили. Ну короче ничего особо тяжёлого. Но уже начиная с 8 постоянно смотрю на часы, чтоб пойти на завтрак пожрать.
- В 9 голодная поднимаюсь 10 этажей пешком в нашу кухню и иду ещё раз есть (пик-обед). Вроде силы появляются, но ненадолго. Уже в 10 часов опять хочу жрать.
- В 12 иду опять пешком 10 этажей наверх и обедаю (пик-обед).
- в 15:50 ухожу с работы и иду 2 км, потом на автобусе домой.
- в 17 прихожу домой и готовлю что-нибудь на ужин (пик-ужин)
- в 17:30 делаю зарядку (лёгкая заминка, 60 приседов, 20 отжиманий)
Не срываюсь, 3 месяца на пожрать не срывалась. Беспокоит только чувство голода и усталость.
>>55465
1 к 1 норм
1 к 1 норм
>>55260
У тебя стальная сила воли, сиса, мне только от взгляда на эти пики захотелось сдохнуть
У тебя стальная сила воли, сиса, мне только от взгляда на эти пики захотелось сдохнуть
>>55480
Вписываю просто ингредиенты в которых калории, поэтому выглядит не аппетитно. Утром сделала кашу на приправе для рамена, достаточно вкусно получилось и огромный объем. Вечером опять таки творог с зеро-сиропом замещала, это тоже вкусно. Думала поем пудинг, ждала когда он застнет, но дети его сожрали пока была на работе. Они едят вредное, шоколадки, жареное, чипсы, дошик, а потом догоняются моим пудингом и моей колой зеро. Когда прихожу чтоб с колой починить, ее уже нет. Хочется всех убить.
Вписываю просто ингредиенты в которых калории, поэтому выглядит не аппетитно. Утром сделала кашу на приправе для рамена, достаточно вкусно получилось и огромный объем. Вечером опять таки творог с зеро-сиропом замещала, это тоже вкусно. Думала поем пудинг, ждала когда он застнет, но дети его сожрали пока была на работе. Они едят вредное, шоколадки, жареное, чипсы, дошик, а потом догоняются моим пудингом и моей колой зеро. Когда прихожу чтоб с колой починить, ее уже нет. Хочется всех убить.
Спустя несколько месяцев семавик перестал работать. Плюс его в аптеке не было постоянно. Перестала колоться, отожрала всё назад)))
Какой же тлен. Как же круто было на нём первый месяц, а ведь кто-то всегда себя так чувствует? Ну то есть кто-то живёт без перманентного чувства голода, действующего на мозг.
>>20946
Я всегда свой голод считала "чисто психологической вещью". Я заедаю стресс, скуку и так далее. И это действительно так. Но меня поразило, как эта "чисто психологическая вещь" испарилась после первого укола. Скука и стресс никуда не делись, а желания их заесть не возникает. Магия какая-то, жаль магии хватило лишь на несколько месяцев.
Какой же тлен. Как же круто было на нём первый месяц, а ведь кто-то всегда себя так чувствует? Ну то есть кто-то живёт без перманентного чувства голода, действующего на мозг.
>>20946
Я всегда свой голод считала "чисто психологической вещью". Я заедаю стресс, скуку и так далее. И это действительно так. Но меня поразило, как эта "чисто психологическая вещь" испарилась после первого укола. Скука и стресс никуда не делись, а желания их заесть не возникает. Магия какая-то, жаль магии хватило лишь на несколько месяцев.
>>55580
Так может, это, к психиатру зайти? Некоторые антидепрессанты имеют анорексигенный эффект, отвечаю по своему опыту. Не рекомендую самостоятельно закидываться АДами, да и вообще это, откровенно говоря, костыль – после курса АДОв можно абсолютно так же отожраться, как после вашего семавика, который я не пробовала.
Я, например, просто небохатая, поэтому пыжусь взломать майндсет в соло. Мне помогает в этом внезапно (или не очень) здоровый сон по 8 часов – мне столько надо, чтоб хорошо себя чувствовать и не испытывать повышенного аппетита в течение дня, а также не унылить лишний раз и не заедать уныние впоследствии. Чуть ли не самая имбовая имба для меня, но приходится посылать нахер домашние дела и жить в сраче, потому что на уборку времени хватает редко. И даже на сладости тянет меньше, чем обычно: с недосыпа и в унылом настроении я запросто могу схомячить полную ванночку пломбира/банку сгущенки/пару плиток шоколада в один присест и даже не поморщиться, а сегодня овсянку с бананом еле осилила, больше сладостей не было.
Так может, это, к психиатру зайти? Некоторые антидепрессанты имеют анорексигенный эффект, отвечаю по своему опыту. Не рекомендую самостоятельно закидываться АДами, да и вообще это, откровенно говоря, костыль – после курса АДОв можно абсолютно так же отожраться, как после вашего семавика, который я не пробовала.
Я, например, просто небохатая, поэтому пыжусь взломать майндсет в соло. Мне помогает в этом внезапно (или не очень) здоровый сон по 8 часов – мне столько надо, чтоб хорошо себя чувствовать и не испытывать повышенного аппетита в течение дня, а также не унылить лишний раз и не заедать уныние впоследствии. Чуть ли не самая имбовая имба для меня, но приходится посылать нахер домашние дела и жить в сраче, потому что на уборку времени хватает редко. И даже на сладости тянет меньше, чем обычно: с недосыпа и в унылом настроении я запросто могу схомячить полную ванночку пломбира/банку сгущенки/пару плиток шоколада в один присест и даже не поморщиться, а сегодня овсянку с бананом еле осилила, больше сладостей не было.
>>55607
Сегодня прям такого лютого голода нет, но я и не работала, просто была в разъездах
Сегодня прям такого лютого голода нет, но я и не работала, просто была в разъездах
>>56970
В калорийности
В калорийности