Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
70 Кб, 571x641ПРЕВОСХОДСТВО
Добро пожаловать, снова.
Начало: https://2ch.hk/dr/res/31627.html (
М)
Второй: https://2ch.hk/dr/res/121948.html (М)
Добро пожаловать, снова.
Начало: https://2ch.hk/dr/res/31627.html (
М)Второй: https://2ch.hk/dr/res/121948.html (
М)>>235497 Расклад за 10 дней к концу 2018
К новому году восстановил манну и вернулся к превозмогания в комбо с дурака-валянием/ праздникам/ дальнейшим восстановлением запасов манны.
К новому году восстановил манну и вернулся к превозмогания в комбо с дурака-валянием/ праздникам/ дальнейшим восстановлением запасов манны.
83 Кб, 564x564Состоянием на 00:00 1 января 2019
Работа. Завалы рабочих тасков часов на 100 + Сверху постоянно досыпают новых, так что всегда не погребен под завалами. Набрал доп. тасков помимо стандартного набора.
Прокрастинирую на работе. Трудовая дисциплина дно. Опаздываю на работу на 30 мин+. много отвлекаюсь на месенджеры/интернет серфинг етк.
Перегорел. Сейчас порядком пофиксил, но перед новым годом были странные вещи странные вещи: забывание паролей банковской карты/ паролей пекарни (вспомнил только на следующий день)/ мобильного номера которым давно пользуюсь етк. Стало сложно принимать решения чуть важнее бытовых/ рутинных. Вернулись ОКР и тревожность.
Настроение как следствие – апатия и разбитость.
Тян перегорела вдвойне. Делал багфикс. К новому году стало лучше.
Код не качаю.
Английский не качаю.
Книги не читаю.
Никакие другие околоинтелектуальные скиллы не качаю.
Медитацию не делаю
Травмированая нога. Залечиваю. Тренироваться интенсивно – могу, но побеждать на соревнованиях с таким раскладами – не дотягиваю
Тренировки 3 недели как свел к минимуму. 1-2 спаринговые + иногда совсем немного офп или бега.
Растяжку не делаю.
Вес набрал до 89-90кг. Порядком подзаплыл.
Питание: комбо полезной еды и мусора. Торты/ шоколад/ выпечка/ печенье/вафли и прочее дерьмо.
+ По совету Анона, пирацетам принимаю месяц.
Работа. Завалы рабочих тасков часов на 100 + Сверху постоянно досыпают новых, так что всегда не погребен под завалами. Набрал доп. тасков помимо стандартного набора.
Прокрастинирую на работе. Трудовая дисциплина дно. Опаздываю на работу на 30 мин+. много отвлекаюсь на месенджеры/интернет серфинг етк.
Перегорел. Сейчас порядком пофиксил, но перед новым годом были странные вещи странные вещи: забывание паролей банковской карты/ паролей пекарни (вспомнил только на следующий день)/ мобильного номера которым давно пользуюсь етк. Стало сложно принимать решения чуть важнее бытовых/ рутинных. Вернулись ОКР и тревожность.
Настроение как следствие – апатия и разбитость.
Тян перегорела вдвойне. Делал багфикс. К новому году стало лучше.
Код не качаю.
Английский не качаю.
Книги не читаю.
Никакие другие околоинтелектуальные скиллы не качаю.
Медитацию не делаю
Травмированая нога. Залечиваю. Тренироваться интенсивно – могу, но побеждать на соревнованиях с таким раскладами – не дотягиваю
Тренировки 3 недели как свел к минимуму. 1-2 спаринговые + иногда совсем немного офп или бега.
Растяжку не делаю.
Вес набрал до 89-90кг. Порядком подзаплыл.
Питание: комбо полезной еды и мусора. Торты/ шоколад/ выпечка/ печенье/вафли и прочее дерьмо.
+ По совету Анона, пирацетам принимаю месяц.
>>239963
Ну чет совсем слабо
Может ты перегораешь потому что не видишь никакого результата от вложенного времени в столь многочисленные направления?
У тебя все таки работа+семья+спорт и в любом случае остается мало времени даже для 1ого хобби не говоря уже про вот это вот все
Не думал ограничить сферу развития для получения хоть сколько либо видимых результатов?
Ну чет совсем слабо
Может ты перегораешь потому что не видишь никакого результата от вложенного времени в столь многочисленные направления?
У тебя все таки работа+семья+спорт и в любом случае остается мало времени даже для 1ого хобби не говоря уже про вот это вот все
Не думал ограничить сферу развития для получения хоть сколько либо видимых результатов?
>>239963
http://pitprofi.ru/production/vitaminy-otdelnye/b-attack-complex-100-tabl-maxler.html
Это присутствует?
Пирацетам (лучше прамирацетам) присутствует?
Мелатонин/GABA (когда надо) идут?
Питание отлажено?
Почти наверняка по всем вопросам будет хуй пойми.
Но хуй пойми прокатывало раньше, ближе к 30 и дальше ты просто превратишься в овощ с такими требованиями. Это физика, твоя ВОЛЯ - тоже физика ака активность ЦНС.
Я уже говорил.
https://www.youtube.com/watch?v=npjXbEH0x7o
http://pitprofi.ru/production/vitaminy-otdelnye/b-attack-complex-100-tabl-maxler.html
Это присутствует?
Пирацетам (лучше прамирацетам) присутствует?
Мелатонин/GABA (когда надо) идут?
Питание отлажено?
Почти наверняка по всем вопросам будет хуй пойми.
Но хуй пойми прокатывало раньше, ближе к 30 и дальше ты просто превратишься в овощ с такими требованиями. Это физика, твоя ВОЛЯ - тоже физика ака активность ЦНС.
Я уже говорил.
https://www.youtube.com/watch?v=npjXbEH0x7o
>>239987
Ну это локальное болото из которого выбрался
В целом все довольно неплохо и результаты есть и радуют.
Думаю, но тормозит 2 вещи:
1. Ванильные идеалы быть кем-то в духе человека эпохи возрождения... Качать скиллы во многом. + Один скилл будет подстегивать другие етк
2. Результаты есть.
>Ну чет совсем слабо
Ну это локальное болото из которого выбрался
В целом все довольно неплохо и результаты есть и радуют.
>Не думал ограничить сферу развития для получения хоть сколько либо видимых результатов?
Думаю, но тормозит 2 вещи:
1. Ванильные идеалы быть кем-то в духе человека эпохи возрождения... Качать скиллы во многом. + Один скилл будет подстегивать другие етк
2. Результаты есть.
31 Кб, 628x960>>240280
Согласен
При таком уровне нагрузок - восстановлению нужно уделят внимание, а не пускать на самотек. Как-то распишу почему тогда дошел до ручки и что делал что бы начать фиксить.
Нет.
++
По твоем совету начал пить.
Закидаю 2-2,4 г/ день
На тот момент спал хорошо. Хотя теперь понимаю при норм режиме - качество сна с мелатонином лучше.
GABA - не юзал никогда...
Калорийность достаточная
Белка иногда маловато, в половине дней точно не добираю 1-1,5г/ кг на день набираю
+ Дерьма/ джанкфуда порядком залетало тогда.
Сейчас по питанию куда лучше
+ Поливитамины давно не пил.
>Но хуй пойми прокатывало раньше, ближе к 30 и дальше ты просто превратишься в овощ с такими требованиями
Согласен
При таком уровне нагрузок - восстановлению нужно уделят внимание, а не пускать на самотек. Как-то распишу почему тогда дошел до ручки и что делал что бы начать фиксить.
>B-Attack Complex
Нет.
>Пирацетам (лучше прамирацетам) присутствует?
++
По твоем совету начал пить.
Закидаю 2-2,4 г/ день
>Мелатонин/GABA (когда надо) идут?
На тот момент спал хорошо. Хотя теперь понимаю при норм режиме - качество сна с мелатонином лучше.
GABA - не юзал никогда...
>Питание отлажено?
Калорийность достаточная
Белка иногда маловато, в половине дней точно не добираю 1-1,5г/ кг на день набираю
+ Дерьма/ джанкфуда порядком залетало тогда.
Сейчас по питанию куда лучше
+ Поливитамины давно не пил.
45 Кб, 750x748>>239963
После новогодних сделал баг-фикс.
Починил себя и тян.
Теперь куда больше внимания приделаю восстановлению. Всё далеко не идеально, но даже хот-фиксы помогли.
С начала года снова угораю по хардкору и превозмоганию.
После новогодних сделал баг-фикс.
Починил себя и тян.
Теперь куда больше внимания приделаю восстановлению. Всё далеко не идеально, но даже хот-фиксы помогли.
С начала года снова угораю по хардкору и превозмоганию.
131 Кб, 476x593Первые 20 дней 2019
Работа
Филиал ада.
Горы тасков. + Проверка чего-то в духе внешнего аудита, только по моей воотчене +Держал осаду в одиночку. Затащил.
Стек висячих задач неизменный…
2 раза брал работу на выходные (тасков на 6 часов каждый раз)
4 раза оставался на работе до поздна/ приходил рано утром.
Но позволил себе взять 2 отгула
Тренировки
Пробую новые подходы, экспериментирую.
Спаррингую, систематически тренерую тян и лучшего друга, закачиваю мышци кора, тренирую стойку на руках.
13 тренировок за 20 дней
Спарринговая тренировка 1 на 1 - 3 раза.
Тренировки/ спарринги лучший друг - 3 раза.
СФП рукопашка - 2 тренировки
Тренировки с тян - 3 раза
Футзал 1. Погонял с батей и братом. На 2 января – это конечно перебор… + С непривычки здыхал.
+ Навесом до основных тренировок. Прес/ Спина + СФП для стойки на руках х 3 раза
+ Растяжка время от времени.
Поход на горку - 1 раз. Учту за полноценную тренировку. Это были 60 мин постоянного подъем на горки. Сплошной день ног какой-то
+
Сушка/ Рельеф С 90 кг на 87,5
Читаю:
Дверь в лето (Роберт Хайнлайн)
Эссенциализм (Грег МакКеон)
Код 3 часа Почитал по алгоритмам немного
Английский 4 часа граматики
+
Лютера 8 серий на английском
Последний самурай на английском
Подкасты на анг наслушал часов 10
КубикРубика шатал раз 3 по 30мин+
Вспомнил как собирать
Пока что не полностью запомнил формулы 2 последних этапов сборки.
Тян хардкорный баг фикс сделал
Помог с восстановлением после перегорание.
Баг фиксы были скорее мировоззренческие но и фиксы в плане работы/ учебы/ тренировок.
Она у мене молодец.
Социализация
Много много человеков.
Друзья. Спарринги/ тренировки – как сорт оф социализация. + Повод регулярно встречаться с друзьями.
Новые друзья. Познакомился с парнем лучшей подруги тян. Вместе дважды проводили время.
Родные. Много времени родными. Ездил к родителям + родители гостили у меня. + Родители тян тоже много времени проводили.
На крещение покупался. Ниразу не верующий, но эта бдсм традиция по фану. Сагитировал тян и 4 друзей, было весело лол.
С друзьями катались с горки.
Всякое разное:
Кровать выбрал/заказал/ получил/ собрал. Смешно писать как достижение, но это прямо таск который все откладывал
Планер бумажный вернул.
С тян ведем семейный бюджет все дела.
Пирацетам закидаю второй месяц.
Работа
Филиал ада.
Горы тасков. + Проверка чего-то в духе внешнего аудита, только по моей воотчене +Держал осаду в одиночку. Затащил.
Стек висячих задач неизменный…
2 раза брал работу на выходные (тасков на 6 часов каждый раз)
4 раза оставался на работе до поздна/ приходил рано утром.
Но позволил себе взять 2 отгула
Тренировки
Пробую новые подходы, экспериментирую.
Спаррингую, систематически тренерую тян и лучшего друга, закачиваю мышци кора, тренирую стойку на руках.
13 тренировок за 20 дней
Спарринговая тренировка 1 на 1 - 3 раза.
Тренировки/ спарринги лучший друг - 3 раза.
СФП рукопашка - 2 тренировки
Тренировки с тян - 3 раза
Футзал 1. Погонял с батей и братом. На 2 января – это конечно перебор… + С непривычки здыхал.
+ Навесом до основных тренировок. Прес/ Спина + СФП для стойки на руках х 3 раза
+ Растяжка время от времени.
Поход на горку - 1 раз. Учту за полноценную тренировку. Это были 60 мин постоянного подъем на горки. Сплошной день ног какой-то
+
Сушка/ Рельеф С 90 кг на 87,5
Читаю:
Дверь в лето (Роберт Хайнлайн)
Эссенциализм (Грег МакКеон)
Код 3 часа Почитал по алгоритмам немного
Английский 4 часа граматики
+
Лютера 8 серий на английском
Последний самурай на английском
Подкасты на анг наслушал часов 10
КубикРубика шатал раз 3 по 30мин+
Вспомнил как собирать
Пока что не полностью запомнил формулы 2 последних этапов сборки.
Тян хардкорный баг фикс сделал
Помог с восстановлением после перегорание.
Баг фиксы были скорее мировоззренческие но и фиксы в плане работы/ учебы/ тренировок.
Она у мене молодец.
Социализация
Много много человеков.
Друзья. Спарринги/ тренировки – как сорт оф социализация. + Повод регулярно встречаться с друзьями.
Новые друзья. Познакомился с парнем лучшей подруги тян. Вместе дважды проводили время.
Родные. Много времени родными. Ездил к родителям + родители гостили у меня. + Родители тян тоже много времени проводили.
На крещение покупался. Ниразу не верующий, но эта бдсм традиция по фану. Сагитировал тян и 4 друзей, было весело лол.
С друзьями катались с горки.
Всякое разное:
Кровать выбрал/заказал/ получил/ собрал. Смешно писать как достижение, но это прямо таск который все откладывал
Планер бумажный вернул.
С тян ведем семейный бюджет все дела.
Пирацетам закидаю второй месяц.
131 Кб, 476x593Первые 20 дней 2019
Работа
Филиал ада.
Горы тасков. + Проверка чего-то в духе внешнего аудита, только по моей воотчене +Держал осаду в одиночку. Затащил.
Стек висячих задач неизменный…
2 раза брал работу на выходные (тасков на 6 часов каждый раз)
4 раза оставался на работе до поздна/ приходил рано утром.
Но позволил себе взять 2 отгула
Тренировки
Пробую новые подходы, экспериментирую.
Спаррингую, систематически тренерую тян и лучшего друга, закачиваю мышци кора, тренирую стойку на руках.
13 тренировок за 20 дней
Спарринговая тренировка 1 на 1 - 3 раза.
Тренировки/ спарринги лучший друг - 3 раза.
СФП рукопашка - 2 тренировки
Тренировки с тян - 3 раза
Футзал 1. Погонял с батей и братом. На 2 января – это конечно перебор… + С непривычки здыхал.
+ Навесом до основных тренировок. Прес/ Спина + СФП для стойки на руках х 3 раза
+ Растяжка время от времени.
Поход на горку - 1 раз. Учту за полноценную тренировку. Это были 60 мин постоянного подъем на горки. Сплошной день ног какой-то
+
Сушка/ Рельеф С 90 кг на 87,5
Читаю:
Дверь в лето (Роберт Хайнлайн)
Эссенциализм (Грег МакКеон)
Код 3 часа Почитал по алгоритмам немного
Английский 4 часа граматики
+
Лютера 8 серий на английском
Последний самурай на английском
Подкасты на анг наслушал часов 10
КубикРубика шатал раз 3 по 30мин+
Вспомнил как собирать
Пока что не полностью запомнил формулы 2 последних этапов сборки.
Тян хардкорный баг фикс сделал
Помог с восстановлением после перегорание.
Баг фиксы были скорее мировоззренческие но и фиксы в плане работы/ учебы/ тренировок.
Она у мене молодец.
Социализация
Много много человеков.
Друзья. Спарринги/ тренировки – как сорт оф социализация. + Повод регулярно встречаться с друзьями.
Новые друзья. Познакомился с парнем лучшей подруги тян. Вместе дважды проводили время.
Родные. Много времени родными. Ездил к родителям + родители гостили у меня. + Родители тян тоже много времени проводили.
На крещение покупался. Ниразу не верующий, но эта бдсм традиция по фану. Сагитировал тян и 4 друзей, было весело лол.
С друзьями катались с горки.
Всякое разное:
Кровать выбрал/заказал/ получил/ собрал. Смешно писать как достижение, но это прямо таск который все откладывал
Планер бумажный вернул.
С тян ведем семейный бюджет все дела.
Пирацетам закидаю второй месяц.
Работа
Филиал ада.
Горы тасков. + Проверка чего-то в духе внешнего аудита, только по моей воотчене +Держал осаду в одиночку. Затащил.
Стек висячих задач неизменный…
2 раза брал работу на выходные (тасков на 6 часов каждый раз)
4 раза оставался на работе до поздна/ приходил рано утром.
Но позволил себе взять 2 отгула
Тренировки
Пробую новые подходы, экспериментирую.
Спаррингую, систематически тренерую тян и лучшего друга, закачиваю мышци кора, тренирую стойку на руках.
13 тренировок за 20 дней
Спарринговая тренировка 1 на 1 - 3 раза.
Тренировки/ спарринги лучший друг - 3 раза.
СФП рукопашка - 2 тренировки
Тренировки с тян - 3 раза
Футзал 1. Погонял с батей и братом. На 2 января – это конечно перебор… + С непривычки здыхал.
+ Навесом до основных тренировок. Прес/ Спина + СФП для стойки на руках х 3 раза
+ Растяжка время от времени.
Поход на горку - 1 раз. Учту за полноценную тренировку. Это были 60 мин постоянного подъем на горки. Сплошной день ног какой-то
+
Сушка/ Рельеф С 90 кг на 87,5
Читаю:
Дверь в лето (Роберт Хайнлайн)
Эссенциализм (Грег МакКеон)
Код 3 часа Почитал по алгоритмам немного
Английский 4 часа граматики
+
Лютера 8 серий на английском
Последний самурай на английском
Подкасты на анг наслушал часов 10
КубикРубика шатал раз 3 по 30мин+
Вспомнил как собирать
Пока что не полностью запомнил формулы 2 последних этапов сборки.
Тян хардкорный баг фикс сделал
Помог с восстановлением после перегорание.
Баг фиксы были скорее мировоззренческие но и фиксы в плане работы/ учебы/ тренировок.
Она у мене молодец.
Социализация
Много много человеков.
Друзья. Спарринги/ тренировки – как сорт оф социализация. + Повод регулярно встречаться с друзьями.
Новые друзья. Познакомился с парнем лучшей подруги тян. Вместе дважды проводили время.
Родные. Много времени родными. Ездил к родителям + родители гостили у меня. + Родители тян тоже много времени проводили.
На крещение покупался. Ниразу не верующий, но эта бдсм традиция по фану. Сагитировал тян и 4 друзей, было весело лол.
С друзьями катались с горки.
Всякое разное:
Кровать выбрал/заказал/ получил/ собрал. Смешно писать как достижение, но это прямо таск который все откладывал
Планер бумажный вернул.
С тян ведем семейный бюджет все дела.
Пирацетам закидаю второй месяц.
Rogan & Zahabi - Flow state optimal training
https://www.youtube.com/watch?v=cj4hdIGbDHs
Интересное интервью. Во много согласен с автором, и пришел к тем же выводам, но автор помог углубить понимание/ систематизировать/ взглянуть свежим взглядом под новыми углами.
Суть:
-В спарринговой тренировки 80% спаррингов лайтовые, и только 2-3 в конце хардкорные. Не нужно делать все 100% спаррингов на максимальной выкладке.
-Задача тренировки – прокачка скиллов/ получение опыта. Единоборства это спорт где доминирует скилл/ навык, это не паверлифтинг/ бег.
-Быть аккуратным спарринг партнером. Не травмировать спарринг партнеров. Работать на технику.
-Кайфуй от процесса. Будь в потоке. Лайтовые спарринги играя – лучший способ получать опыт.
-Задача тренировки – дать дозированный стресс для организму что бы получить адаптацию/гиперкоменсацию во время восстановления.
-Восстановления так же важно как и тренировка.
-Слишком высокая нагрузка на тренировке = перетренированость/ слишком большой стресс для организма как системы.
-Слишком малая нагрузка – недостаточный стресс для получения гиперкомпенсации
-Тренироваться и максимальной интенсивностью каждую тренировку – глупо.
-Кросфитерский подход к тренировкам (каждая тренировка – мини состязание/надрываниеягодиц на предельных нагрузках) – глупо
-Делать 5 легких тренировок/ неделя лучше чем 3 тяжёлых хардкорных (после которых нужен день-два отдыха). Суммарно за 5 легких будет сделано больше работы чем за 3 тяжёлых.
-Считая грубо, делая 3 тяжёлых тренировки в неделю по 15 спарингов в итоги у тебя будет 45 спаррингов/ неделя, а в парня что делает 5 легких тренировок по 10 спаррингов будет 50 спаррингов/ неделя. Он будет делать на 20 спаррингов/ месяц больше. За год он уже сделает на 200 спаррингов больше (да да 240, но выкинем 40 на праздники). Когда вы выйдете на татами через год – этот парень будет иметь преимущество.
-Тяжёлые тренировки на высокой интенсивности нужны время от времени + в перед соревновательный период.
-Спарринги/ прокачка скиллов единоборств – это весело.
-Тягать железо/ делать силовые етк – скучно. Автор делает только 20 мин в конце каждой тренировки.
-Лучше силовые с собственным весом (гимнастика/ калистетика). Они формируют правильные паттерны движение етк. + Гиря тоже добро.
https://www.youtube.com/watch?v=cj4hdIGbDHs
Интересное интервью. Во много согласен с автором, и пришел к тем же выводам, но автор помог углубить понимание/ систематизировать/ взглянуть свежим взглядом под новыми углами.
Суть:
-В спарринговой тренировки 80% спаррингов лайтовые, и только 2-3 в конце хардкорные. Не нужно делать все 100% спаррингов на максимальной выкладке.
-Задача тренировки – прокачка скиллов/ получение опыта. Единоборства это спорт где доминирует скилл/ навык, это не паверлифтинг/ бег.
-Быть аккуратным спарринг партнером. Не травмировать спарринг партнеров. Работать на технику.
-Кайфуй от процесса. Будь в потоке. Лайтовые спарринги играя – лучший способ получать опыт.
-Задача тренировки – дать дозированный стресс для организму что бы получить адаптацию/гиперкоменсацию во время восстановления.
-Восстановления так же важно как и тренировка.
-Слишком высокая нагрузка на тренировке = перетренированость/ слишком большой стресс для организма как системы.
-Слишком малая нагрузка – недостаточный стресс для получения гиперкомпенсации
-Тренироваться и максимальной интенсивностью каждую тренировку – глупо.
-Кросфитерский подход к тренировкам (каждая тренировка – мини состязание/надрываниеягодиц на предельных нагрузках) – глупо
-Делать 5 легких тренировок/ неделя лучше чем 3 тяжёлых хардкорных (после которых нужен день-два отдыха). Суммарно за 5 легких будет сделано больше работы чем за 3 тяжёлых.
-Считая грубо, делая 3 тяжёлых тренировки в неделю по 15 спарингов в итоги у тебя будет 45 спаррингов/ неделя, а в парня что делает 5 легких тренировок по 10 спаррингов будет 50 спаррингов/ неделя. Он будет делать на 20 спаррингов/ месяц больше. За год он уже сделает на 200 спаррингов больше (да да 240, но выкинем 40 на праздники). Когда вы выйдете на татами через год – этот парень будет иметь преимущество.
-Тяжёлые тренировки на высокой интенсивности нужны время от времени + в перед соревновательный период.
-Спарринги/ прокачка скиллов единоборств – это весело.
-Тягать железо/ делать силовые етк – скучно. Автор делает только 20 мин в конце каждой тренировки.
-Лучше силовые с собственным весом (гимнастика/ калистетика). Они формируют правильные паттерны движение етк. + Гиря тоже добро.
Rogan & Zahabi - Flow state optimal training
https://www.youtube.com/watch?v=cj4hdIGbDHs
Интересное интервью. Во много согласен с автором, и пришел к тем же выводам, но автор помог углубить понимание/ систематизировать/ взглянуть свежим взглядом под новыми углами.
Суть:
-В спарринговой тренировки 80% спаррингов лайтовые, и только 2-3 в конце хардкорные. Не нужно делать все 100% спаррингов на максимальной выкладке.
-Задача тренировки – прокачка скиллов/ получение опыта. Единоборства это спорт где доминирует скилл/ навык, это не паверлифтинг/ бег.
-Быть аккуратным спарринг партнером. Не травмировать спарринг партнеров. Работать на технику.
-Кайфуй от процесса. Будь в потоке. Лайтовые спарринги играя – лучший способ получать опыт.
-Задача тренировки – дать дозированный стресс для организму что бы получить адаптацию/гиперкоменсацию во время восстановления.
-Восстановления так же важно как и тренировка.
-Слишком высокая нагрузка на тренировке = перетренированость/ слишком большой стресс для организма как системы.
-Слишком малая нагрузка – недостаточный стресс для получения гиперкомпенсации
-Тренироваться и максимальной интенсивностью каждую тренировку – глупо.
-Кросфитерский подход к тренировкам (каждая тренировка – мини состязание/надрываниеягодиц на предельных нагрузках) – глупо
-Делать 5 легких тренировок/ неделя лучше чем 3 тяжёлых хардкорных (после которых нужен день-два отдыха). Суммарно за 5 легких будет сделано больше работы чем за 3 тяжёлых.
-Считая грубо, делая 3 тяжёлых тренировки в неделю по 15 спарингов в итоги у тебя будет 45 спаррингов/ неделя, а в парня что делает 5 легких тренировок по 10 спаррингов будет 50 спаррингов/ неделя. Он будет делать на 20 спаррингов/ месяц больше. За год он уже сделает на 200 спаррингов больше (да да 240, но выкинем 40 на праздники). Когда вы выйдете на татами через год – этот парень будет иметь преимущество.
-Тяжёлые тренировки на высокой интенсивности нужны время от времени + в перед соревновательный период.
-Спарринги/ прокачка скиллов единоборств – это весело.
-Тягать железо/ делать силовые етк – скучно. Автор делает только 20 мин в конце каждой тренировки.
-Лучше силовые с собственным весом (гимнастика/ калистетика). Они формируют правильные паттерны движение етк. + Гиря тоже добро.
https://www.youtube.com/watch?v=cj4hdIGbDHs
Интересное интервью. Во много согласен с автором, и пришел к тем же выводам, но автор помог углубить понимание/ систематизировать/ взглянуть свежим взглядом под новыми углами.
Суть:
-В спарринговой тренировки 80% спаррингов лайтовые, и только 2-3 в конце хардкорные. Не нужно делать все 100% спаррингов на максимальной выкладке.
-Задача тренировки – прокачка скиллов/ получение опыта. Единоборства это спорт где доминирует скилл/ навык, это не паверлифтинг/ бег.
-Быть аккуратным спарринг партнером. Не травмировать спарринг партнеров. Работать на технику.
-Кайфуй от процесса. Будь в потоке. Лайтовые спарринги играя – лучший способ получать опыт.
-Задача тренировки – дать дозированный стресс для организму что бы получить адаптацию/гиперкоменсацию во время восстановления.
-Восстановления так же важно как и тренировка.
-Слишком высокая нагрузка на тренировке = перетренированость/ слишком большой стресс для организма как системы.
-Слишком малая нагрузка – недостаточный стресс для получения гиперкомпенсации
-Тренироваться и максимальной интенсивностью каждую тренировку – глупо.
-Кросфитерский подход к тренировкам (каждая тренировка – мини состязание/надрываниеягодиц на предельных нагрузках) – глупо
-Делать 5 легких тренировок/ неделя лучше чем 3 тяжёлых хардкорных (после которых нужен день-два отдыха). Суммарно за 5 легких будет сделано больше работы чем за 3 тяжёлых.
-Считая грубо, делая 3 тяжёлых тренировки в неделю по 15 спарингов в итоги у тебя будет 45 спаррингов/ неделя, а в парня что делает 5 легких тренировок по 10 спаррингов будет 50 спаррингов/ неделя. Он будет делать на 20 спаррингов/ месяц больше. За год он уже сделает на 200 спаррингов больше (да да 240, но выкинем 40 на праздники). Когда вы выйдете на татами через год – этот парень будет иметь преимущество.
-Тяжёлые тренировки на высокой интенсивности нужны время от времени + в перед соревновательный период.
-Спарринги/ прокачка скиллов единоборств – это весело.
-Тягать железо/ делать силовые етк – скучно. Автор делает только 20 мин в конце каждой тренировки.
-Лучше силовые с собственным весом (гимнастика/ калистетика). Они формируют правильные паттерны движение етк. + Гиря тоже добро.
118 Кб, 437x592Сейчас, наверное, главная цель - опустошить инбокс рабочих задач.
Выбраться из под завалов.
Параллельно:
Много тренируюсь/ тренирую других.
Изучаю себя/ рефлексирую.
Продолжаю баг фикс себя и тян.
Читаю, изучаю, исследую.
Провожу время с человеками.
Делаю вещи которые давно откладывал (походы к дантисту етк.)
Выбраться из под завалов.
Параллельно:
Много тренируюсь/ тренирую других.
Изучаю себя/ рефлексирую.
Продолжаю баг фикс себя и тян.
Читаю, изучаю, исследую.
Провожу время с человеками.
Делаю вещи которые давно откладывал (походы к дантисту етк.)
>>245224
+ На следующий день после тренировки не должно быть усталости/ разбитости
+ Закончи тренировку когда ты полный сил, а не падаешь с ног от усталости.
+ Нельзя игнорировать ОФП. Нельзя делать только СФП. ОФП будет стимулировать тело в тех моментах где СФП не затрагивает в силу своей специализации. В итоге именно ОФП поможет быть здоровее + выстроит базу которая поможет апнуть твои основные спортивные скиллы. (Делать спринты/ гири/ выпрыгивание/ присяд/ РАСТЯЖКА и мобильность/ стабилизаторы)
+ Уметь в периодизацию. К турнирам подходить на пике форме. + Пиковую форму нельзя держать долго, постепенно наберай её к турниру.
+ На следующий день после тренировки не должно быть усталости/ разбитости
+ Закончи тренировку когда ты полный сил, а не падаешь с ног от усталости.
+ Нельзя игнорировать ОФП. Нельзя делать только СФП. ОФП будет стимулировать тело в тех моментах где СФП не затрагивает в силу своей специализации. В итоге именно ОФП поможет быть здоровее + выстроит базу которая поможет апнуть твои основные спортивные скиллы. (Делать спринты/ гири/ выпрыгивание/ присяд/ РАСТЯЖКА и мобильность/ стабилизаторы)
+ Уметь в периодизацию. К турнирам подходить на пике форме. + Пиковую форму нельзя держать долго, постепенно наберай её к турниру.
>>245224
Анон, можешь объяснить что для тебя гиперкомпенсация в данном случае?
Гугл выдал следующее: Подчеркнутая защитная компенсация имеющейся или мнимой физической или психической неполноценности человека, при которой человек пытается преодолеть ее, прикладывая для этого значительно большие усилия, чем требуется.
При реализации этого вида компенсации не просто происходит избавление от чувства неполноценности, но достигается какой–то результат, позволяющий занять доминирующую позицию по отношению к другим.
Однако, излишняя гиперкомпенсация может причинить вред человеку.
>-Слишком малая нагрузка – недостаточный стресс для получения гиперкомпенсации
Анон, можешь объяснить что для тебя гиперкомпенсация в данном случае?
Гугл выдал следующее: Подчеркнутая защитная компенсация имеющейся или мнимой физической или психической неполноценности человека, при которой человек пытается преодолеть ее, прикладывая для этого значительно большие усилия, чем требуется.
При реализации этого вида компенсации не просто происходит избавление от чувства неполноценности, но достигается какой–то результат, позволяющий занять доминирующую позицию по отношению к другим.
Однако, излишняя гиперкомпенсация может причинить вред человеку.
132 Кб, 600x428>>245277 Сап, Бро!
Нужно гуглить "гиперкомпенсация в спорте"
Навскидку мануал с васильковыми диаграммами сам тоже сяду обмажусь
https://www.skyrace.club/texts/354-giperkompensaciya.html
Нужно гуглить "гиперкомпенсация в спорте"
Навскидку мануал с васильковыми диаграммами сам тоже сяду обмажусь
https://www.skyrace.club/texts/354-giperkompensaciya.html
>>245317
Спасибо, Превосходство-кун!
Сейчас получше изучу эту тему.
От себя бы скинул два видео с хорошими подскастами:
https://www.youtube.com/watch?v=vHdW5xKr9hY
https://www.youtube.com/watch?v=mezO-nr7Ah4
Интересно услышать твоё мнение по поводу информации в этих двух видосах. Может что-то интересное для себя услышишь. Может у самого в кармане есть пара интересных подскатов? (Планирую вечерком глянуть Rogan & Zahabi - Flow state optimal training, которое ты скидывал выше)
Будто канал рекламирую, лол. Только на нём уже давно ничего нового нет
Спасибо, Превосходство-кун!
Сейчас получше изучу эту тему.
От себя бы скинул два видео с хорошими подскастами:
https://www.youtube.com/watch?v=vHdW5xKr9hY
https://www.youtube.com/watch?v=mezO-nr7Ah4
Интересно услышать твоё мнение по поводу информации в этих двух видосах. Может что-то интересное для себя услышишь. Может у самого в кармане есть пара интересных подскатов? (Планирую вечерком глянуть Rogan & Zahabi - Flow state optimal training, которое ты скидывал выше)
Будто канал рекламирую, лол. Только на нём уже давно ничего нового нет
>>245086
Вот тут я (с железом) как только не извращался после 30. Один хрен все упирается либо в режим (а это СЛОЖНО, когда ты не про и есть семья), либо в снижение интенсивности / объема нагрузки (которое рано или поздно потянет за собой вниз результаты).
Пробовал циклы, распределение нагрузок, альтернативщину. Итог один - старость не победить, не отступив где-то. И даже химия, в мини-дозах, которые я практикую, это просто "чувствовать себя на 20" + 10-20% силовых (в основном за счет стимуляции ЦНС, роста там понты).
Так что сразу советую потиху учитывать возраст. Особенно в динамичных единоборствах. Травмы - это самое хуевое, их нельзя допускать. Почему я собственно и тягаю до сих пор серьезные веса - похоже синька просто не дала мне выложиться на 100% с кривой техникой в свое время.
Подумой.
https://www.youtube.com/watch?v=5GftoRtOgd8
>Тренировки
>Пробую новые подходы, экспериментирую.
Вот тут я (с железом) как только не извращался после 30. Один хрен все упирается либо в режим (а это СЛОЖНО, когда ты не про и есть семья), либо в снижение интенсивности / объема нагрузки (которое рано или поздно потянет за собой вниз результаты).
Пробовал циклы, распределение нагрузок, альтернативщину. Итог один - старость не победить, не отступив где-то. И даже химия, в мини-дозах, которые я практикую, это просто "чувствовать себя на 20" + 10-20% силовых (в основном за счет стимуляции ЦНС, роста там понты).
Так что сразу советую потиху учитывать возраст. Особенно в динамичных единоборствах. Травмы - это самое хуевое, их нельзя допускать. Почему я собственно и тягаю до сих пор серьезные веса - похоже синька просто не дала мне выложиться на 100% с кривой техникой в свое время.
Подумой.
https://www.youtube.com/watch?v=5GftoRtOgd8
напомни, скiлькi тобi годiв?
>>245333
Благодарю! Послушаю напишу.
>Может у самого в кармане есть пара интересных подскатов?
В основном слушаю что-то тематическое нагугленое/слишком узко направленное.
+ ДжоРогана часто слушаю.
Если не подкаст, а посмотреть что-то интересное.
То советую:
MindSmash
https://www.youtube.com/channel/UC87Lj67s_Ht40lvGhtF9iHA
Тренировок/ единоборств.
Он тотально хорош.
Dr. Sara Solomon
https://www.youtube.com/user/ssolom9
Тян отлично подкована в теории + годно и разнообразно строит тренинг.
Frank Yang
https://www.youtube.com/user/digitalairair
Отлично заряжает за медитацию/ осознанность етк
DALLMYD
https://www.youtube.com/user/DALLMYD
Если доставляет эстетика фридайвинга
>От себя бы скинул два видео с хорошими подскастами:
Благодарю! Послушаю напишу.
>Может у самого в кармане есть пара интересных подскатов?
В основном слушаю что-то тематическое нагугленое/слишком узко направленное.
+ ДжоРогана часто слушаю.
Если не подкаст, а посмотреть что-то интересное.
То советую:
MindSmash
https://www.youtube.com/channel/UC87Lj67s_Ht40lvGhtF9iHA
Тренировок/ единоборств.
Он тотально хорош.
Dr. Sara Solomon
https://www.youtube.com/user/ssolom9
Тян отлично подкована в теории + годно и разнообразно строит тренинг.
Frank Yang
https://www.youtube.com/user/digitalairair
Отлично заряжает за медитацию/ осознанность етк
DALLMYD
https://www.youtube.com/user/DALLMYD
Если доставляет эстетика фридайвинга
>>245333
Благодарю! Послушаю напишу.
>Может у самого в кармане есть пара интересных подскатов?
В основном слушаю что-то тематическое нагугленое/слишком узко направленное.
+ ДжоРогана часто слушаю.
Если не подкаст, а посмотреть что-то интересное.
То советую:
MindSmash
https://www.youtube.com/channel/UC87Lj67s_Ht40lvGhtF9iHA
Тренировок/ единоборств.
Он тотально хорош.
Dr. Sara Solomon
https://www.youtube.com/user/ssolom9
Тян отлично подкована в теории + годно и разнообразно строит тренинг.
Frank Yang
https://www.youtube.com/user/digitalairair
Отлично заряжает за медитацию/ осознанность етк
DALLMYD
https://www.youtube.com/user/DALLMYD
Если доставляет эстетика фридайвинга
>От себя бы скинул два видео с хорошими подскастами:
Благодарю! Послушаю напишу.
>Может у самого в кармане есть пара интересных подскатов?
В основном слушаю что-то тематическое нагугленое/слишком узко направленное.
+ ДжоРогана часто слушаю.
Если не подкаст, а посмотреть что-то интересное.
То советую:
MindSmash
https://www.youtube.com/channel/UC87Lj67s_Ht40lvGhtF9iHA
Тренировок/ единоборств.
Он тотально хорош.
Dr. Sara Solomon
https://www.youtube.com/user/ssolom9
Тян отлично подкована в теории + годно и разнообразно строит тренинг.
Frank Yang
https://www.youtube.com/user/digitalairair
Отлично заряжает за медитацию/ осознанность етк
DALLMYD
https://www.youtube.com/user/DALLMYD
Если доставляет эстетика фридайвинга
>>245453
Железо слишком заточено на физике.
Мне доставляет подход/ философия Н. А. Бернштейна который топит что ловкость - королева. Очень комплексный и многогранный скилл.
Ловкость тащит в единоборствах.
Ловкость с возрастом можно апгрейдить и это то что будет с тобой + качество которое с возрастом угасает не так быстро как силовые етк
Поэтому тренировки строю с акцентом на скилл.
Да я выдрачиваю физику.
И да, иногда физика не позволяет обслужить технику которая заточена под былой уровень физ кондиций который недоступен на время в следствия травм/ недостаточного офп/ сфп етк.
В тоже время побеждал даже с травмой ноги, заточив технику под её ограниченный в поединки ресурс.
У меня все таки есть ачивки которые дают бонус на физику. Все таки:
- В детстве было хорошое питание + стабильные дозы разнообразных физ нагрузок. (Не типично подобное говорить на дваче, но у меня отличные родители)
- В юности/ молодости бегом/ калистетикой/ лайтовыми круговыми выстроил хорошую базу для сердца и выносливости.
- Одно время работал сорт оф силовиком, там с физ нагрузками было хорошо.
- Никогда не курил (разве что пару раз кальян)
- Алкоголя толком то никогда и не пил. Последние пару лет могу себе позволить 2-5 раз в год выпить четверть бокала вина.
- Наркотики не закидал. Черт, даже травку не пробовал.
- Тренируюсь по единоборствам достаточно давно + выстроил неплохую базу.
Согласен. В единоборствах сложно избежать их... но кинуть статы на антикрит - можно.
Железо слишком заточено на физике.
Мне доставляет подход/ философия Н. А. Бернштейна который топит что ловкость - королева. Очень комплексный и многогранный скилл.
Ловкость тащит в единоборствах.
Ловкость с возрастом можно апгрейдить и это то что будет с тобой + качество которое с возрастом угасает не так быстро как силовые етк
Поэтому тренировки строю с акцентом на скилл.
Да я выдрачиваю физику.
И да, иногда физика не позволяет обслужить технику которая заточена под былой уровень физ кондиций который недоступен на время в следствия травм/ недостаточного офп/ сфп етк.
В тоже время побеждал даже с травмой ноги, заточив технику под её ограниченный в поединки ресурс.
У меня все таки есть ачивки которые дают бонус на физику. Все таки:
- В детстве было хорошое питание + стабильные дозы разнообразных физ нагрузок. (Не типично подобное говорить на дваче, но у меня отличные родители)
- В юности/ молодости бегом/ калистетикой/ лайтовыми круговыми выстроил хорошую базу для сердца и выносливости.
- Одно время работал сорт оф силовиком, там с физ нагрузками было хорошо.
- Никогда не курил (разве что пару раз кальян)
- Алкоголя толком то никогда и не пил. Последние пару лет могу себе позволить 2-5 раз в год выпить четверть бокала вина.
- Наркотики не закидал. Черт, даже травку не пробовал.
- Тренируюсь по единоборствам достаточно давно + выстроил неплохую базу.
>Травмы - это самое хуевое, их нельзя допускать
Согласен. В единоборствах сложно избежать их... но кинуть статы на антикрит - можно.
>>245854
Блэд, ты не понимаешь ошибку выжившего во многом.
Ты ж в про особо не крутился.
Я тоже.
Но я представляю, когда не просто ХОЧЕТСЯ в движении/рейтинге +10 кг. А когда НАДО. Чтобы жить.
Там нет границ. Это другой мир. Там здоровье - просто говно, каждый первый спустит его в раз, чтобы стать чемпионом единожды.
Сорт оф. Я тоже твое сорт оф. Просто я бухал всю жизнь и жрал как попало. И у меня неплохая генетика. Я делал КМС внатураху. Сейчас сделаю КМС в 30+, на минихимии, бухая и забивая на еду.
Если бы я (ты) попали вовремя в руки нужным тренерам, у нас был бы шанс на МСМК. МС можно запилить и сейчас, с химией и тренером это не вопрос до 40, когда опыт есть.
Я тебе обьясняю другое. Тебе ПРИДЕТСЯ отказаться от соревновательных амбиций. Потому что семья важнее.
Я - алкаш и еблан. Не планирую детей. Ебашу все что могу из допинга, запивая пивом (от крепких даже я отказался, там просто тебя не остается).
И сейчас ты проходишь именно тот момент, когда мужик смиряется с собственным поражением - от времени. Тебе лучше объективно понять этот момент. Иначе ты навредишь своим детям.
https://www.youtube.com/watch?v=9dqkmPI2JlM
Блэд, ты не понимаешь ошибку выжившего во многом.
Ты ж в про особо не крутился.
Я тоже.
Но я представляю, когда не просто ХОЧЕТСЯ в движении/рейтинге +10 кг. А когда НАДО. Чтобы жить.
Там нет границ. Это другой мир. Там здоровье - просто говно, каждый первый спустит его в раз, чтобы стать чемпионом единожды.
Сорт оф. Я тоже твое сорт оф. Просто я бухал всю жизнь и жрал как попало. И у меня неплохая генетика. Я делал КМС внатураху. Сейчас сделаю КМС в 30+, на минихимии, бухая и забивая на еду.
Если бы я (ты) попали вовремя в руки нужным тренерам, у нас был бы шанс на МСМК. МС можно запилить и сейчас, с химией и тренером это не вопрос до 40, когда опыт есть.
Я тебе обьясняю другое. Тебе ПРИДЕТСЯ отказаться от соревновательных амбиций. Потому что семья важнее.
Я - алкаш и еблан. Не планирую детей. Ебашу все что могу из допинга, запивая пивом (от крепких даже я отказался, там просто тебя не остается).
И сейчас ты проходишь именно тот момент, когда мужик смиряется с собственным поражением - от времени. Тебе лучше объективно понять этот момент. Иначе ты навредишь своим детям.
https://www.youtube.com/watch?v=9dqkmPI2JlM
>>246809
Хз, бро
Я не разделяю концепцию что спорт это всегда работа в разъеб здоров'я.
Ровняюсь на тех людей который показывают хорошие спорт результаты + при этом супер здоровы, и эти 2 факта крайне взаимосвязаны.
Не сомневаюсь что в мире паверлифтинга все именно так, но единоборства немного другая кухня.
Не думаю что семьи несовместима с какими либо амбициями.
Тян и дети всегда гармоничная часть жизни. Есть друзья которые живое доказательство этому.
Хз, бро
Я не разделяю концепцию что спорт это всегда работа в разъеб здоров'я.
Ровняюсь на тех людей который показывают хорошие спорт результаты + при этом супер здоровы, и эти 2 факта крайне взаимосвязаны.
Не сомневаюсь что в мире паверлифтинга все именно так, но единоборства немного другая кухня.
>Я тебе обьясняю другое. Тебе ПРИДЕТСЯ отказаться от соревновательных амбиций. Потому что семья важнее.
Не думаю что семьи несовместима с какими либо амбициями.
Тян и дети всегда гармоничная часть жизни. Есть друзья которые живое доказательство этому.
40 Кб, 770x433Вчера снова осознал что для меня самый большой кайф - качать скиллы, делать апгрейд + юзать прокачанные скиллы.
И это всюду.
Какая то тяга оптимизировать и улучшать все до самой мелочи.
Часто я становлюсь одержим всем этим.
Но столь же часто, я живу рутиной и не уделяю времени на это, и как следствие скатываюсь в депрессию.
И это всюду.
Какая то тяга оптимизировать и улучшать все до самой мелочи.
Часто я становлюсь одержим всем этим.
Но столь же часто, я живу рутиной и не уделяю времени на это, и как следствие скатываюсь в депрессию.
>>247180
Щас бы верить что вот это менее травмоопасно чем дибилдинг. Понятное дело ты вложил много времени у тебя есть результат. Тебе это интересно. Но не обманывай себя- везде где есть гонка за результатом всегда будет вред здоровью
>но единоборства немного другая кухня.
Щас бы верить что вот это менее травмоопасно чем дибилдинг. Понятное дело ты вложил много времени у тебя есть результат. Тебе это интересно. Но не обманывай себя- везде где есть гонка за результатом всегда будет вред здоровью
>>247813
Я чаще травмировался по фану бегая в футзал чем от занятий единоборствами.
Так что хз, может действительно ошибка выжавшего.
Есть знакомые который очень сильно травмировали локти/ плечи.
Да и сам, же по сути травмировал по глупости и не осторожности. Добил едва востановившись после травмы полученой на футзале ногу и долго залечивал.
Постоянно выпадаю в перетрен
Отходняки после турниров/ сириус попрыгушек (которых за 2018 было за 10 раз...)
Но все это скорее за осознанных проебов в подготовке/ периодизации/ питании.
Возможно ты прав. Часто я подзабиваю и начинаю подготовку к турниру слишком поздно, быстро взвинчиваю тренировочную нагрузку.... А на самом турнире выжимаю с себя слишком много, именно по этому долго отхожу.
Я все это осознаю, и все больше внимание уделяю восстановлению и делаю баг фикс.
>Щас бы верить что вот это менее травмоопасно чем дибилдинг
Я чаще травмировался по фану бегая в футзал чем от занятий единоборствами.
Так что хз, может действительно ошибка выжавшего.
Есть знакомые который очень сильно травмировали локти/ плечи.
Да и сам, же по сути травмировал по глупости и не осторожности. Добил едва востановившись после травмы полученой на футзале ногу и долго залечивал.
Постоянно выпадаю в перетрен
Отходняки после турниров/ сириус попрыгушек (которых за 2018 было за 10 раз...)
Но все это скорее за осознанных проебов в подготовке/ периодизации/ питании.
>везде где есть гонка за результатом всегда будет вред здоровью
Возможно ты прав. Часто я подзабиваю и начинаю подготовку к турниру слишком поздно, быстро взвинчиваю тренировочную нагрузку.... А на самом турнире выжимаю с себя слишком много, именно по этому долго отхожу.
Я все это осознаю, и все больше внимание уделяю восстановлению и делаю баг фикс.
>>247815
Отходняки после турниров/ сириус попрыгушек (которых за 2018 было за 10 раз...)
Но все это скорее за осознанных проебов в подготовке/ периодизации/ питании.
Ну вот это оно и есть, начало.
Печаль в том, что после 30 именно физуха проседает очень заметно. Считай что до 30 еще идет плато после пика.
Спортсмены возрастные, которых ты приводишь в пример, это не случай обычного человека. Они про и этим зарабатывают.
То есть, у них нет других напрягов, есть контракт, бесплатное питание, неограниченный сон и они поголовно на химии. У простого мимохуя-любителя по всем параметрам здесь будут минусы. И в сумме разница будет просто огромная.
В любом случае, если ты до сих пор не про и нет перспектив хорошо заработать, лучше просто адекватно оценивать свои перспективы и цену, которую придется заплатить за амбиции.
Хотя я прекрасно понимаю, как тяжело отказываться от наработанного результата. И даже просто от идеи идти дальше.
https://www.youtube.com/watch?v=5k3casyhOis
>Постоянно выпадаю в перетрен
Отходняки после турниров/ сириус попрыгушек (которых за 2018 было за 10 раз...)
Но все это скорее за осознанных проебов в подготовке/ периодизации/ питании.
>Я все это осознаю, и все больше внимание уделяю восстановлению и делаю баг фикс.
Ну вот это оно и есть, начало.
Печаль в том, что после 30 именно физуха проседает очень заметно. Считай что до 30 еще идет плато после пика.
Спортсмены возрастные, которых ты приводишь в пример, это не случай обычного человека. Они про и этим зарабатывают.
То есть, у них нет других напрягов, есть контракт, бесплатное питание, неограниченный сон и они поголовно на химии. У простого мимохуя-любителя по всем параметрам здесь будут минусы. И в сумме разница будет просто огромная.
В любом случае, если ты до сих пор не про и нет перспектив хорошо заработать, лучше просто адекватно оценивать свои перспективы и цену, которую придется заплатить за амбиции.
Хотя я прекрасно понимаю, как тяжело отказываться от наработанного результата. И даже просто от идеи идти дальше.
https://www.youtube.com/watch?v=5k3casyhOis
>>247882
Ты прав. Соревнуюсь я хоть и по хардкору но в любителях, пусть в верхних девизионах но всё же любителях. Вкатываться в про - желания нет. Единоборства для меня всё же хобби, а не зароботок и смысл жизни.
Они тоже спортсмены-любители. С отличными спорт показателями, но тоже не разу не про.
Ты прав. Соревнуюсь я хоть и по хардкору но в любителях, пусть в верхних девизионах но всё же любителях. Вкатываться в про - желания нет. Единоборства для меня всё же хобби, а не зароботок и смысл жизни.
>Спортсмены возрастные, которых ты приводишь в пример,
Они тоже спортсмены-любители. С отличными спорт показателями, но тоже не разу не про.
201 Кб, 800x800>Я все это осознаю, и все больше внимание уделяю восстановлению и делаю баг фикс.
Потрекаю каждодневными репортами что делаю для улучшения восстановления.
+ Паралельно буду трекать что делаю в плане обучения/ прокачки скиллов етк.
Предварительно выкачу репорт за 20 дней после этого репорта >>245086
>>247921
Вот если их достаточно много (хотя б 5), поговори и спроси, сколько, чего и как они тратят на спорт. По времени и прочему. Держи в голове, что про химию никто тебе не будет петь (а юзают её многие, пусть не постоянно и не в дозах, но того же нандролона по 100 пустить и суставы как у молодого). Оцени в сумме, что как и готов ли платить.
Потому как именно топ любителей - самое говно по выхлопу к усилиям. Ебашить приходится знатно, держать режим, упахиваться, ушатывать организм. Ни за хер по факту.
Сколько по миру недолифтеров-около МС, ставящих себе фарму и жрущих как кони, только чтобы накопить побольше грыж к старости? Пластмассовые медали Мухосранска не в счет.
https://www.youtube.com/watch?v=NWQKiefZ-XI
>Они тоже спортсмены-любители. С отличными спорт показателями, но тоже не разу не про.
Вот если их достаточно много (хотя б 5), поговори и спроси, сколько, чего и как они тратят на спорт. По времени и прочему. Держи в голове, что про химию никто тебе не будет петь (а юзают её многие, пусть не постоянно и не в дозах, но того же нандролона по 100 пустить и суставы как у молодого). Оцени в сумме, что как и готов ли платить.
Потому как именно топ любителей - самое говно по выхлопу к усилиям. Ебашить приходится знатно, держать режим, упахиваться, ушатывать организм. Ни за хер по факту.
Сколько по миру недолифтеров-около МС, ставящих себе фарму и жрущих как кони, только чтобы накопить побольше грыж к старости? Пластмассовые медали Мухосранска не в счет.
https://www.youtube.com/watch?v=NWQKiefZ-XI
>>248187
По факту хз бро, я вот пол-года подумываю подзабить на турниры и все это. Оставить немного спарринг + Бегать/ ОФП всякое делать.
И да ты прав, постоянные тренировочные нагрузки выжигаю и тянут ресурсы от работы /учебы...апгрейду в других сферах.
Посмотрим.
С тех что хорошие друзья и о таки вещах откровенно говорим - не на фарме. Но они тоже регулярно перегорают и много возни с восстановлением.
Остальные - о фарме откровенно говорят только лифтеры/ боддибилдеры.
Овердохуя и по времени и по деньгам. Это факт.
По факту хз бро, я вот пол-года подумываю подзабить на турниры и все это. Оставить немного спарринг + Бегать/ ОФП всякое делать.
И да ты прав, постоянные тренировочные нагрузки выжигаю и тянут ресурсы от работы /учебы...апгрейду в других сферах.
Посмотрим.
>Держи в голове, что про химию никто тебе не будет петь
С тех что хорошие друзья и о таки вещах откровенно говорим - не на фарме. Но они тоже регулярно перегорают и много возни с восстановлением.
Остальные - о фарме откровенно говорят только лифтеры/ боддибилдеры.
>Вот если их достаточно много (хотя б 5), поговори и спроси, сколько, чего и как они тратят на спорт. По времени и прочему.
Овердохуя и по времени и по деньгам. Это факт.
Собираюсь начать превозмогать сегодня. Можешь меня благословить и дать небольшое напутственно-мотивационное слово?
125 Кб, 735x690>>248907
Открой текстовый документ, и распиши детально какой бы ты хотел видеть идеальную/ хардкорную версию себя. Опиши все даже самые мелкие детали + постоянно дополняй/ детализируй.
Смысл превозмогания - делать себя ближе к тому кем ты хочешь быть.
Добро пожаловать в ад каждодневной битвы
Открой текстовый документ, и распиши детально какой бы ты хотел видеть идеальную/ хардкорную версию себя. Опиши все даже самые мелкие детали + постоянно дополняй/ детализируй.
Смысл превозмогания - делать себя ближе к тому кем ты хочешь быть.
Добро пожаловать в ад каждодневной битвы
>>248924
Да бля, я начинал много раз, но потом у меня такие мысли, типа, а нахуя это всё, всё равно потом умрём, какой смысл в ограничениях, жизнь она одна и пускаюсь во все тяжкие. Сука, как убрать эту хуйню из мозгов, которая каждый раз возвращается вновь и вновь
Да бля, я начинал много раз, но потом у меня такие мысли, типа, а нахуя это всё, всё равно потом умрём, какой смысл в ограничениях, жизнь она одна и пускаюсь во все тяжкие. Сука, как убрать эту хуйню из мозгов, которая каждый раз возвращается вновь и вновь
>>248963
Так ты не равняй себя с почтенным превосходство-куном. Он воспитывался в традициях превозмогания и являет собой образец современных идеалов- развития и несгибаемой силы воли. А ты кто? Ты серость, один из бесконечного множества. Без стержня и сил к действию. Ты ведомый, управляемый человечек. Будь попроще и тогда не надорвешься.
Так ты не равняй себя с почтенным превосходство-куном. Он воспитывался в традициях превозмогания и являет собой образец современных идеалов- развития и несгибаемой силы воли. А ты кто? Ты серость, один из бесконечного множества. Без стержня и сил к действию. Ты ведомый, управляемый человечек. Будь попроще и тогда не надорвешься.
>>248963
Это может наоборот, мотивировать. Попробуй найти в этом красоту и дзен.
Какой смысл быть слабым и жить жизнью которой не хочешь если жизнь она одна и всё равно потом умрём.
Любишь ощущения силы/ превосходства?
Отказаться от мелкого удовольствия ради большего это ограничение?
>всё равно потом умрём, жизнь она одна
Это может наоборот, мотивировать. Попробуй найти в этом красоту и дзен.
Какой смысл быть слабым и жить жизнью которой не хочешь если жизнь она одна и всё равно потом умрём.
>какой смысл в ограничениях
Любишь ощущения силы/ превосходства?
Отказаться от мелкого удовольствия ради большего это ограничение?
>>249030
Спасибо. Я понял.
Спасибо. Я понял.
143 Кб, 1280x857>>247927
Заболел. Бронхит Перетрен/ недосып/ много тренировок етк + Простуда = Бронхит
В Чтв с обеда ушел домой к Вск вечеру только лечился/ отсыпался/ проводил время с тян/ рефлексировал.
Турнир на выходных пришлось пропустить. Досадно. До последнего надеялся выздороветь быстро, но нет.
Что делал для восстановление?
Спал много. 10-12 часов/ сутки.
Отъедался когда в Сб вернулся аппетит. Но по белку было скудно
3 дня был безвылазно дома. Минимум стрессов/ соц контактов - тоже часть восстановление.
Растяжка Сб/ Вск вечерняя растяжка 15 мин
+ Лечился само собой.
ОБУЧЕНИЕ:
Day 1
Код 15 мин
Чтение 25 мин
Day 2
Английский 25 мин
ВидеоЛекции 90 мин.
Кубик-Рубика 4 сборки
Day 3
Код 60 мин
Английский 45 мин
Кубик-Рубика 2 сборки
Day 4
Код 3 часа 20 мин. Взялся за апгрейд парсера/сендера что когда-то написал и юзаю по работе.
Английский 45 мин. Чтение 30 + Грамматика 15
>Потрекаю каждодневными репортами что делаю для улучшения восстановления.
Заболел. Бронхит Перетрен/ недосып/ много тренировок етк + Простуда = Бронхит
В Чтв с обеда ушел домой к Вск вечеру только лечился/ отсыпался/ проводил время с тян/ рефлексировал.
Турнир на выходных пришлось пропустить. Досадно. До последнего надеялся выздороветь быстро, но нет.
Что делал для восстановление?
Спал много. 10-12 часов/ сутки.
Отъедался когда в Сб вернулся аппетит. Но по белку было скудно
3 дня был безвылазно дома. Минимум стрессов/ соц контактов - тоже часть восстановление.
Растяжка Сб/ Вск вечерняя растяжка 15 мин
+ Лечился само собой.
>Паралельно буду трекать что делаю в плане обучения/ прокачки скиллов етк.
ОБУЧЕНИЕ:
Day 1
Код 15 мин
Чтение 25 мин
Day 2
Английский 25 мин
ВидеоЛекции 90 мин.
Кубик-Рубика 4 сборки
Day 3
Код 60 мин
Английский 45 мин
Кубик-Рубика 2 сборки
Day 4
Код 3 часа 20 мин. Взялся за апгрейд парсера/сендера что когда-то написал и юзаю по работе.
Английский 45 мин. Чтение 30 + Грамматика 15
143 Кб, 1280x857>>247927
Заболел. Бронхит Перетрен/ недосып/ много тренировок етк + Простуда = Бронхит
В Чтв с обеда ушел домой к Вск вечеру только лечился/ отсыпался/ проводил время с тян/ рефлексировал.
Турнир на выходных пришлось пропустить. Досадно. До последнего надеялся выздороветь быстро, но нет.
Что делал для восстановление?
Спал много. 10-12 часов/ сутки.
Отъедался когда в Сб вернулся аппетит. Но по белку было скудно
3 дня был безвылазно дома. Минимум стрессов/ соц контактов - тоже часть восстановление.
Растяжка Сб/ Вск вечерняя растяжка 15 мин
+ Лечился само собой.
ОБУЧЕНИЕ:
Day 1
Код 15 мин
Чтение 25 мин
Day 2
Английский 25 мин
ВидеоЛекции 90 мин.
Кубик-Рубика 4 сборки
Day 3
Код 60 мин
Английский 45 мин
Кубик-Рубика 2 сборки
Day 4
Код 3 часа 20 мин. Взялся за апгрейд парсера/сендера что когда-то написал и юзаю по работе.
Английский 45 мин. Чтение 30 + Грамматика 15
>Потрекаю каждодневными репортами что делаю для улучшения восстановления.
Заболел. Бронхит Перетрен/ недосып/ много тренировок етк + Простуда = Бронхит
В Чтв с обеда ушел домой к Вск вечеру только лечился/ отсыпался/ проводил время с тян/ рефлексировал.
Турнир на выходных пришлось пропустить. Досадно. До последнего надеялся выздороветь быстро, но нет.
Что делал для восстановление?
Спал много. 10-12 часов/ сутки.
Отъедался когда в Сб вернулся аппетит. Но по белку было скудно
3 дня был безвылазно дома. Минимум стрессов/ соц контактов - тоже часть восстановление.
Растяжка Сб/ Вск вечерняя растяжка 15 мин
+ Лечился само собой.
>Паралельно буду трекать что делаю в плане обучения/ прокачки скиллов етк.
ОБУЧЕНИЕ:
Day 1
Код 15 мин
Чтение 25 мин
Day 2
Английский 25 мин
ВидеоЛекции 90 мин.
Кубик-Рубика 4 сборки
Day 3
Код 60 мин
Английский 45 мин
Кубик-Рубика 2 сборки
Day 4
Код 3 часа 20 мин. Взялся за апгрейд парсера/сендера что когда-то написал и юзаю по работе.
Английский 45 мин. Чтение 30 + Грамматика 15
Кубик-рубик, ебать ЛОооООООооолллЛлл! Ты бы еще в детские машинки катал на скорость! Какая хуйня твоя жизнь. Прочитал предыдущий тред. Шахматы, код, английский, тренировки какие-то, медитация. К чему ты готовишься лалка? Просто свободное время забиваешь случайной хуетой, думая что это круто и делает тебя лучше. Но мыщцы сдуются, шахматы забудутся, как и вообще все. Останется только работа и дом.
Смотри смотри, Мам! Еще одного недо-антигероя завезли. просто лол, научись в троллинг, сударыня
190 Кб, 960x960Никаких сериалов/ фильмов вечером. Второй день держу правило.
В итоге вечером нашлось время на код/немного чтения + Готовил/ больше говорили с тян/ играли в настолки.
Код 65 мин. Сбор статистики пилил
Английский 60 мин. Чтение 30 мин/ Дневник на английском 30 мин
Чтение 20 мин. Проспорил другу, теперь должен прочитать Ремарка «Жизнь взаймы»
ВидеоЛекции 90 мин.
Рабочие таски 4 часа по таймеру. + Час дорога
Бытовые таски 90 мин.
Что делал для восстановление?
+ Медитация. 30 мин випасана.
+ Ночь с Вск на Пнд спал под мелатонином. Утром был бодрым.
+ Вечер – растяжка.
+ На работе на 2 часа окупировал незанятую переговорку и работал в тишине. Я интроверт, одиночество – оптимизация энергозатрат психики. + Когда не отвлекают – лучше работать.
+ Питание: По белку 120 г
10 яиц/ Тосты/0,5 л молока/ Тянские сырники сумарно на 25 г белка. + Но много мусорной еды на работе (печенье/ батончики шоколадные етк)
В итоге вечером нашлось время на код/немного чтения + Готовил/ больше говорили с тян/ играли в настолки.
Код 65 мин. Сбор статистики пилил
Английский 60 мин. Чтение 30 мин/ Дневник на английском 30 мин
Чтение 20 мин. Проспорил другу, теперь должен прочитать Ремарка «Жизнь взаймы»
ВидеоЛекции 90 мин.
Рабочие таски 4 часа по таймеру. + Час дорога
Бытовые таски 90 мин.
Что делал для восстановление?
+ Медитация. 30 мин випасана.
+ Ночь с Вск на Пнд спал под мелатонином. Утром был бодрым.
+ Вечер – растяжка.
+ На работе на 2 часа окупировал незанятую переговорку и работал в тишине. Я интроверт, одиночество – оптимизация энергозатрат психики. + Когда не отвлекают – лучше работать.
+ Питание: По белку 120 г
10 яиц/ Тосты/0,5 л молока/ Тянские сырники сумарно на 25 г белка. + Но много мусорной еды на работе (печенье/ батончики шоколадные етк)
99 Кб, 681x960Выздоравливаю. Уже почти здоров
6 дней как не тренируюсь.
День много ненужной активности + вечером уснул по возвращению домой.
Код -
Английский 15 мин.
Чтение –
Рабочие таски 2,5 часа по таймеру. Но очень рвато с кучей мозгоебли. Остальное время аутировал/ чатился/ рефлексировал/ тупил в одну точку + Час дорога
Бытовые таски 70 мин.
Никаких сериалов/ фильмов вечером ++
Что делал для восстановление?
+ Ночь с Вт на Ср спал 6 часов. + Вечером Ср уснул в 20.00
+ Питание: По белку 135 г
10 яиц (2 яичницы с грибами)/тосты/0, 25 л молока/ Тянские сырники сумарно на 50 г белка. + Мусорная еда (печенье/ батончики шоколадные етк)
6 дней как не тренируюсь.
День много ненужной активности + вечером уснул по возвращению домой.
Код -
Английский 15 мин.
Чтение –
Рабочие таски 2,5 часа по таймеру. Но очень рвато с кучей мозгоебли. Остальное время аутировал/ чатился/ рефлексировал/ тупил в одну точку + Час дорога
Бытовые таски 70 мин.
Никаких сериалов/ фильмов вечером ++
Что делал для восстановление?
+ Ночь с Вт на Ср спал 6 часов. + Вечером Ср уснул в 20.00
+ Питание: По белку 135 г
10 яиц (2 яичницы с грибами)/тосты/0, 25 л молока/ Тянские сырники сумарно на 50 г белка. + Мусорная еда (печенье/ батончики шоколадные етк)
Каждодневный ответ на вопрос:
Что делал для восстановления?
- приводит к осознанию что я почти ничего не делаю для восстановления.
Да сейчас не тренируюсь, поэтому и нет нужды по хардкору выкачивать регенерацию манны, но все же...Во время активных тренировок парю над этим не намного больше.
Сейчас, по факту, только:
Больше сплю
Слежу за белком что бы было хотя бы близко к 1,5 г на кг массы тела.
Иногда делаю растяжку/ медитацию.
Что делал для восстановления?
- приводит к осознанию что я почти ничего не делаю для восстановления.
Да сейчас не тренируюсь, поэтому и нет нужды по хардкору выкачивать регенерацию манны, но все же...Во время активных тренировок парю над этим не намного больше.
Сейчас, по факту, только:
Больше сплю
Слежу за белком что бы было хотя бы близко к 1,5 г на кг массы тела.
Иногда делаю растяжку/ медитацию.
>>249141
Чаю, ОП вроде давно тут, и достаточно популярен, но как по мне вообще не интересен, какая-то борьба сникерсов с омлетом, как в миллионе школьных дневников-однодневок "завтра я буду дрочить не больше пяти раз и играть в дотан всего три часа".
Чаю, ОП вроде давно тут, и достаточно популярен, но как по мне вообще не интересен, какая-то борьба сникерсов с омлетом, как в миллионе школьных дневников-однодневок "завтра я буду дрочить не больше пяти раз и играть в дотан всего три часа".
Вообще ОП это какой-то аналог щенок-тян только с хуем. Какие-то таски, хуяски, маняфантазии, блядь.
>>249304
Ну хз, бро. Фокусируюсь на фиксе рутины когда она красочно обваливается. Каждодневная рутина - основа превозмогания.
Что толку расписывать какие-то достижение или разглагольствовать о заоблачных целях.
Делаю немного для апгрейда каждый день, остальное возникает как следствие. Я хорошо помню с какого дня я стартовал.
И да, это просто бортовой журнал каждодневной работы в который пишут только когда что-то работает не так и нужно чинить.
Странно что это вообще кто-то читает.
Ну хз, бро. Фокусируюсь на фиксе рутины когда она красочно обваливается. Каждодневная рутина - основа превозмогания.
Что толку расписывать какие-то достижение или разглагольствовать о заоблачных целях.
Делаю немного для апгрейда каждый день, остальное возникает как следствие. Я хорошо помню с какого дня я стартовал.
И да, это просто бортовой журнал каждодневной работы в который пишут только когда что-то работает не так и нужно чинить.
Странно что это вообще кто-то читает.
>>249322
А квартира и тачка?
А квартира и тачка?
Так, я тут мимопробегал, решил заглянуть. Стоит ОПа начать читать, если мне интересно превозмогание, вылезаторство и всё такое? И если стоит, то какой самый первый тред?
>>249426
Ну в шапке же первый тред. ОП не вылезатор, он и так социо
Ну в шапке же первый тред. ОП не вылезатор, он и так социо
66 Кб, 551x1024Вернулся к тренировкам после недельного перерыва
Утро спарринги с товарищем.
Работа много аутировал/ переписывался/ решал личные таски.
Вечер только с тян.
Код 30 мин
Английский 20 мин.
Чтение –
Рабочие таски 2 часа.
Бытовые таски 70 мин.
Никаких сериалов/ фильмов вечером ++
Спорт Спаринговая тренировка с другом.
После перерыва бодро, чувствуешь что сил много, но непревычно + быстро задышка Распрыгался стало норм.
Что делал для восстановление?
Авокадо кушал
Растяжка вечер 10 мин
Масаж спинны.
Рано уснул.
Утро спарринги с товарищем.
Работа много аутировал/ переписывался/ решал личные таски.
Вечер только с тян.
Код 30 мин
Английский 20 мин.
Чтение –
Рабочие таски 2 часа.
Бытовые таски 70 мин.
Никаких сериалов/ фильмов вечером ++
Спорт Спаринговая тренировка с другом.
После перерыва бодро, чувствуешь что сил много, но непревычно + быстро задышка Распрыгался стало норм.
Что делал для восстановление?
Авокадо кушал
Растяжка вечер 10 мин
Масаж спинны.
Рано уснул.
66 Кб, 551x1024Тренировки с друзьями - отличный инструмент социализации.
Повод повод встречаться каждую неделю/ пофану и с пользой проведенное время/ + говорим в перерывах. Годная оптимизация времени.
Код 40 мин
Английский 20 мин
Чтение –
Рабочие таски 4 часа 30 мин. Концентрировано и плотно поработал. Доделал пару тасков что постоянно напрягали.
Бытовые таски 35 мин. Тян была дома, основную рутину затащила она.
Никаких сериалов/ фильмов вечером ++
Тренировки
1. Спаринговая тренировка с другом
Разминочный раунди.
2 сета х 12 раундов
90 сек работа/ 30 сек перерыв
2. ПинПонг 45 мин лайтово пораскидали.
+Растяжка 15
Что делал для восстановление?
ПинПонг
Растяжка 15 мин
2 авокадо
Массаж спины
Повод повод встречаться каждую неделю/ пофану и с пользой проведенное время/ + говорим в перерывах. Годная оптимизация времени.
Код 40 мин
Английский 20 мин
Чтение –
Рабочие таски 4 часа 30 мин. Концентрировано и плотно поработал. Доделал пару тасков что постоянно напрягали.
Бытовые таски 35 мин. Тян была дома, основную рутину затащила она.
Никаких сериалов/ фильмов вечером ++
Тренировки
1. Спаринговая тренировка с другом
Разминочный раунди.
2 сета х 12 раундов
90 сек работа/ 30 сек перерыв
2. ПинПонг 45 мин лайтово пораскидали.
+Растяжка 15
Что делал для восстановление?
ПинПонг
Растяжка 15 мин
2 авокадо
Массаж спины
66 Кб, 551x1024Тренировка, короткий рабочий день, поехал на выходные к родителям.
В дороге поспал/ почитал на анг немного.
Код -
Английский Чтение 30 мин
Чтение –
Тренировки
Спаринговая тренировка с другом
Раунды пока с ног не падаешь делали)
Рабочие таски На работу забежал на пол-дня. Рабочие таски не делал совсем.
Хочу наладить работу что бы пятница – на работу приходить но делать свои дела.
Бытовые таски 40 мин. Стандартная утро-рутина: готовка завтрака етк
Никаких сериалов/ фильмов вечером ++. Хотя уже был вечер пятницы)
Что делал для восстановление?
Растяжка 10 мин
Авокадо
Ранний отбой
Сон в день 1 час (В ночь спал где-то 5 часов... Р - режим)
В дороге поспал/ почитал на анг немного.
Код -
Английский Чтение 30 мин
Чтение –
Тренировки
Спаринговая тренировка с другом
Раунды пока с ног не падаешь делали)
Рабочие таски На работу забежал на пол-дня. Рабочие таски не делал совсем.
Хочу наладить работу что бы пятница – на работу приходить но делать свои дела.
Бытовые таски 40 мин. Стандартная утро-рутина: готовка завтрака етк
Никаких сериалов/ фильмов вечером ++. Хотя уже был вечер пятницы)
Что делал для восстановление?
Растяжка 10 мин
Авокадо
Ранний отбой
Сон в день 1 час (В ночь спал где-то 5 часов... Р - режим)
66 Кб, 551x1024Время с родными
+
С батей работал. Заняло пол-дня
С батей же гонял в футзал на улице. Для меня открытие уличного сезона. Поле больше стандартного + рваный темп. Первый тайм хорошо бегал но дышать было тяжело, 2-3 уже было норм.
Английский 20 мин чтение
Чтение 30 мин
Фрирайтинг 50 мин писанины и рефлексии.
Параллельно с рутиной послушал самари книги «Мини привычки»
Краткая суть:
Планирую 1 отжимания что бы легче начать, а дальше войдешь во вкус и сделаешь больше.
И все в этом духе
Автор рекомендует не ставить очень большие задачи, они приводят к само саботажу етк
Главное преодолеть сопротивления начала делания.
Что делал для восстановление?
Уснул 20:30
Калорийность ударная. Забежал к бабушке, лол
Сон в день 15 мин
Белок – творожная запеканка, в остальном по минимуму.
+
С батей работал. Заняло пол-дня
С батей же гонял в футзал на улице. Для меня открытие уличного сезона. Поле больше стандартного + рваный темп. Первый тайм хорошо бегал но дышать было тяжело, 2-3 уже было норм.
Английский 20 мин чтение
Чтение 30 мин
Фрирайтинг 50 мин писанины и рефлексии.
Параллельно с рутиной послушал самари книги «Мини привычки»
Краткая суть:
Планирую 1 отжимания что бы легче начать, а дальше войдешь во вкус и сделаешь больше.
И все в этом духе
Автор рекомендует не ставить очень большие задачи, они приводят к само саботажу етк
Главное преодолеть сопротивления начала делания.
Что делал для восстановление?
Уснул 20:30
Калорийность ударная. Забежал к бабушке, лол
Сон в день 15 мин
Белок – творожная запеканка, в остальном по минимуму.
66 Кб, 551x1024Время с родными. Говорил. Аутировал. Готовил. Играл в алиас
Смотрел "Игра на понижение". Интересный фильм, рекомендую.
+ Работал с батей пол дня. Больше ничего глобально полезного не делал, лол.
Восстановление
К вечером накатила хардкорная разбитость, а с ней и раздражительность.
Отпустило после:
Распрыгался. 10 раундов х 1 мин бой с тенью в лайтовом режиме
Растяжка 10 мин
Массаж спины
Тупо залез под плед и отлежался пару часов.
+
В остальном:
Сон в день
Белок 8 яиц + творожная запеканка
Отбой ближе к 21. Завтра ранний подъем на поезд.
Смотрел "Игра на понижение". Интересный фильм, рекомендую.
+ Работал с батей пол дня. Больше ничего глобально полезного не делал, лол.
Восстановление
К вечером накатила хардкорная разбитость, а с ней и раздражительность.
Отпустило после:
Распрыгался. 10 раундов х 1 мин бой с тенью в лайтовом режиме
Растяжка 10 мин
Массаж спины
Тупо залез под плед и отлежался пару часов.
+
В остальном:
Сон в день
Белок 8 яиц + творожная запеканка
Отбой ближе к 21. Завтра ранний подъем на поезд.
>>250174
По белку у тебя печаль конечно. В лучшие дни 1 г / кг где-то набираешь. Что мешает куриной ветчины купить и спокойно точить без потерь времени?
>Белок 8 яиц + творожная запеканка
По белку у тебя печаль конечно. В лучшие дни 1 г / кг где-то набираешь. Что мешает куриной ветчины купить и спокойно точить без потерь времени?
>>250184
Иногда набираю 1,5 г.
Апетита пока болел + неделю без тренировок совсем не было
У меня топливная система только под творог/ яйца.
Иногда набираю 1,5 г.
Апетита пока болел + неделю без тренировок совсем не было
>Что мешает куриной ветчины купить и спокойно точить без потерь времени?
У меня топливная система только под творог/ яйца.
>>250185
Чисто загон такой? Ну тогда в блендер воду, творог с бананами и пить утром и вечером. 4-5 пачек творога ты задолбаешься просто так есть (а тян наверняка нахер пошлет такой объем запеканок ежедневно готовить). Яиц много есть не очень-то круто, печень напрягается, разве что желток выкидывать. Но муторно это, 20 яиц ковырять.
>У меня топливная система только под творог/ яйца.
Чисто загон такой? Ну тогда в блендер воду, творог с бананами и пить утром и вечером. 4-5 пачек творога ты задолбаешься просто так есть (а тян наверняка нахер пошлет такой объем запеканок ежедневно готовить). Яиц много есть не очень-то круто, печень напрягается, разве что желток выкидывать. Но муторно это, 20 яиц ковырять.
>>250195
Суточная потребность в белке у взрослого человека - 1 г. на килограмм. Это в режиме овоща, чтобы поддерживать здоровье.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Рекомендуемая_суточная_норма_потребления
ОП у нас еще пытается в спорт, так что и того выше.
Средний двачер конечно и на говне чемпионом станет, но только на дваче.
Ну и я не совсем средний, а с железом более 10 лет ебусь. С железом в плане питания все куда как жестче отражается на выхлопе.
Проще говоря, иди ты нахуй.
Суточная потребность в белке у взрослого человека - 1 г. на килограмм. Это в режиме овоща, чтобы поддерживать здоровье.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Рекомендуемая_суточная_норма_потребления
ОП у нас еще пытается в спорт, так что и того выше.
Средний двачер конечно и на говне чемпионом станет, но только на дваче.
Ну и я не совсем средний, а с железом более 10 лет ебусь. С железом в плане питания все куда как жестче отражается на выхлопе.
Проще говоря, иди ты нахуй.
>>250204
никто ведь и подумать не мог...
>кеп очевидность с шилом в жопе
>всерьез считает что никто не знает
>о суточной норме белков в 2019
никто ведь и подумать не мог...
>>250192
Та да, будучи подростком-максималистом решил дропнуть мясо.
>в блендер воду, творог с бананами и пить утром и вечером.
Попробую. К тому же заморозки ягод запас есть, должно быть вкусно.
+ В тян в закромах была пачка протеина, сейчас беру 1-2 шейка с собой на всякий случай.
ты прав, физически не успевает лол
Нужно мне качать кулинарные скиллы творожной выпечки
>Чисто загон такой?
Та да, будучи подростком-максималистом решил дропнуть мясо.
>в блендер воду, творог с бананами и пить утром и вечером.
Попробую. К тому же заморозки ягод запас есть, должно быть вкусно.
+ В тян в закромах была пачка протеина, сейчас беру 1-2 шейка с собой на всякий случай.
>(а тян наверняка нахер пошлет такой объем запеканок ежедневно готовить)
ты прав, физически не успевает лол
Нужно мне качать кулинарные скиллы творожной выпечки
30 Кб, 403x604Слитая неделя.
По будням ничего толком не сделал. Виходные гонял к родителям.
Вск ощутимый перетрен был, вплоть до плохо себя чувствовал
Код 2 часа 25 мин
Английский 2 часа 15 мин
Чтение 1 час 20 мин
Фрирайтинг Традиционно дохуя
Медитация 30 мин
Рабочие таски 13 часов, лол. На работу не стоит, разгребал тока очень срочную текучку. На остальное забил + Выходные помогла бате.
Бытовые таски 4,5 дня будней – 5 часов. На бытовую рутину забивал.
Тренировки
С среды востановил тренировки после недели выздоравливания
3 раза - спаринговые тренировка с 3 разными друзьями
1 раз - ПинПонг лайтово пораскидл 45 мин
1 раз – Футзал с батей на улице. Думал что сдохну.
1 раз – лайтовая тренировка бой с тенью 10 мин.
4 часа постгейм анализ/ просмотр видео/ разбор с друзьями
СФП не делал
ОФП не делал
Тян не тренировал. Разве что 10 мин лайтово потренил на лапах.
Восстановление
Белок не добираю
Растяжка редко – за неделю только 5 раз х 10 мин+
Сплю более мение.
В остальном почти ничего не делаю.
По будням ничего толком не сделал. Виходные гонял к родителям.
Вск ощутимый перетрен был, вплоть до плохо себя чувствовал
Код 2 часа 25 мин
Английский 2 часа 15 мин
Чтение 1 час 20 мин
Фрирайтинг Традиционно дохуя
Медитация 30 мин
Рабочие таски 13 часов, лол. На работу не стоит, разгребал тока очень срочную текучку. На остальное забил + Выходные помогла бате.
Бытовые таски 4,5 дня будней – 5 часов. На бытовую рутину забивал.
Тренировки
С среды востановил тренировки после недели выздоравливания
3 раза - спаринговые тренировка с 3 разными друзьями
1 раз - ПинПонг лайтово пораскидл 45 мин
1 раз – Футзал с батей на улице. Думал что сдохну.
1 раз – лайтовая тренировка бой с тенью 10 мин.
4 часа постгейм анализ/ просмотр видео/ разбор с друзьями
СФП не делал
ОФП не делал
Тян не тренировал. Разве что 10 мин лайтово потренил на лапах.
Восстановление
Белок не добираю
Растяжка редко – за неделю только 5 раз х 10 мин+
Сплю более мение.
В остальном почти ничего не делаю.
30 Кб, 403x604Слитая неделя.
По будням ничего толком не сделал. Виходные гонял к родителям.
Вск ощутимый перетрен был, вплоть до плохо себя чувствовал
Код 2 часа 25 мин
Английский 2 часа 15 мин
Чтение 1 час 20 мин
Фрирайтинг Традиционно дохуя
Медитация 30 мин
Рабочие таски 13 часов, лол. На работу не стоит, разгребал тока очень срочную текучку. На остальное забил + Выходные помогла бате.
Бытовые таски 4,5 дня будней – 5 часов. На бытовую рутину забивал.
Тренировки
С среды востановил тренировки после недели выздоравливания
3 раза - спаринговые тренировка с 3 разными друзьями
1 раз - ПинПонг лайтово пораскидл 45 мин
1 раз – Футзал с батей на улице. Думал что сдохну.
1 раз – лайтовая тренировка бой с тенью 10 мин.
4 часа постгейм анализ/ просмотр видео/ разбор с друзьями
СФП не делал
ОФП не делал
Тян не тренировал. Разве что 10 мин лайтово потренил на лапах.
Восстановление
Белок не добираю
Растяжка редко – за неделю только 5 раз х 10 мин+
Сплю более мение.
В остальном почти ничего не делаю.
По будням ничего толком не сделал. Виходные гонял к родителям.
Вск ощутимый перетрен был, вплоть до плохо себя чувствовал
Код 2 часа 25 мин
Английский 2 часа 15 мин
Чтение 1 час 20 мин
Фрирайтинг Традиционно дохуя
Медитация 30 мин
Рабочие таски 13 часов, лол. На работу не стоит, разгребал тока очень срочную текучку. На остальное забил + Выходные помогла бате.
Бытовые таски 4,5 дня будней – 5 часов. На бытовую рутину забивал.
Тренировки
С среды востановил тренировки после недели выздоравливания
3 раза - спаринговые тренировка с 3 разными друзьями
1 раз - ПинПонг лайтово пораскидл 45 мин
1 раз – Футзал с батей на улице. Думал что сдохну.
1 раз – лайтовая тренировка бой с тенью 10 мин.
4 часа постгейм анализ/ просмотр видео/ разбор с друзьями
СФП не делал
ОФП не делал
Тян не тренировал. Разве что 10 мин лайтово потренил на лапах.
Восстановление
Белок не добираю
Растяжка редко – за неделю только 5 раз х 10 мин+
Сплю более мение.
В остальном почти ничего не делаю.
31 Кб, 604x403Сгонял на турнир. Который был больше веселая тусовка + поддержать друзей. Отлично порубился, но проиграл бой за 3 место, совсем чуть чуть не хватило...Ну и пусть, показал отличный бой, а полупобеды нахуй нужны, только тотальное доминирование достойно победы.
Отходняки как всегда были, день после турнира с чувством словно попал под грузовик. Только кушал/спад, делал бытовуху, няшил тян под пледиком.
В подготовке к турниру сделал 3 спаринговые тренировки, больше спорта, на неделе, не было.
В остальном рерол прошедшей недели>>250467
Восстановление
Перед турниром 2 дня грузился углями + За сутки исключил белок.
В результате чувствовал себе крайне бодро. + На турнире закинул выпил пуера пару чашек, закидал бананы/ чёрный шоколад.
2 ночи перед турниром пил 6 мг мелатонина. Спал отлично.
Начал больше белка закидать.
Спасибо Анону за рецепт >>250192. Хорошо заходит, особенно если добавить орехи/ какао перебитые в блендере.
Начал закидать протеин с тянских запасов.>>250446
Посмотрел First Man (2018)
Фильм настолько хорош, что распишу отдельно.
Отходняки как всегда были, день после турнира с чувством словно попал под грузовик. Только кушал/спад, делал бытовуху, няшил тян под пледиком.
В подготовке к турниру сделал 3 спаринговые тренировки, больше спорта, на неделе, не было.
В остальном рерол прошедшей недели>>250467
Восстановление
Перед турниром 2 дня грузился углями + За сутки исключил белок.
В результате чувствовал себе крайне бодро. + На турнире закинул выпил пуера пару чашек, закидал бананы/ чёрный шоколад.
2 ночи перед турниром пил 6 мг мелатонина. Спал отлично.
Начал больше белка закидать.
Спасибо Анону за рецепт >>250192. Хорошо заходит, особенно если добавить орехи/ какао перебитые в блендере.
Начал закидать протеин с тянских запасов.>>250446
Посмотрел First Man (2018)
Фильм настолько хорош, что распишу отдельно.
84 Кб, 600x658Сейчас делаю перерыв в соревнованиях, на месяцев 2 минимум, может до полугода.
Не вижу смысла ходить на турниры когда форма не та что хочу.
Недостаточно приходить и показывать неплохой уровень рубки.
Хочу что бы это было тотальное доминирование и шахматы в октагоне/ на татами.
Верну бег, силовые, введу новое сфп.
Улучшу технику.
Это как группе вместо того что бы ездить по концертам - прекратить концерты, засесть в студию и экспериментировать, дрочить скиллы, писать новый альбом.
Такие дела, Анон.
Не вижу смысла ходить на турниры когда форма не та что хочу.
Недостаточно приходить и показывать неплохой уровень рубки.
Хочу что бы это было тотальное доминирование и шахматы в октагоне/ на татами.
Верну бег, силовые, введу новое сфп.
Улучшу технику.
Это как группе вместо того что бы ездить по концертам - прекратить концерты, засесть в студию и экспериментировать, дрочить скиллы, писать новый альбом.
Такие дела, Анон.
>>251489
Его нет в природе. Всегда найдется тот кто сильнее или быстрее. Тот кто тренится на час в день больше тебя. Кто изначально более расположен. С кем по сути ты соревнуешься? С удачей попасть на слабаков? Это твое доминирование? Подбор неудачников?
Ты ведь сам понимаешь что постоянно побеждает только тот кто сталкивается лишь со слабыми. С равными чистая рулетка
Так о чем ты пишешь? Как впустую руинишь здоровью в тщетной попытке разорвать жопу что бы везде быть 1ым?
>только тотальное доминирование достойно победы.
Его нет в природе. Всегда найдется тот кто сильнее или быстрее. Тот кто тренится на час в день больше тебя. Кто изначально более расположен. С кем по сути ты соревнуешься? С удачей попасть на слабаков? Это твое доминирование? Подбор неудачников?
Ты ведь сам понимаешь что постоянно побеждает только тот кто сталкивается лишь со слабыми. С равными чистая рулетка
Так о чем ты пишешь? Как впустую руинишь здоровью в тщетной попытке разорвать жопу что бы везде быть 1ым?
>>251491
C самим собой.
Или те кто лвл-ап делают между турнирами.
Соревнуюсь не со слабаками, в том и сок. Поэтому вижу когда я в хорошей форме, когда в плохой, а когда в очень очень хорошей и побеждаю не потому что кто-то слабак, а потому что с последнего турнира я сделал апгрейда в разы больше чем тоже сильные парни который апались.
Чаще важны не количевственые, а качественные показатели.
Это всегда шахматы на татами, здесь всё на много сложнее.
>С кем по сути ты соревнуешься?
C самим собой.
>Ты ведь сам понимаешь что постоянно побеждает только тот кто сталкивается лишь со слабыми. С равными чистая рулетка
Или те кто лвл-ап делают между турнирами.
Соревнуюсь не со слабаками, в том и сок. Поэтому вижу когда я в хорошей форме, когда в плохой, а когда в очень очень хорошей и побеждаю не потому что кто-то слабак, а потому что с последнего турнира я сделал апгрейда в разы больше чем тоже сильные парни который апались.
>Тот кто тренится на час в день больше тебя
Чаще важны не количевственые, а качественные показатели.
Это всегда шахматы на татами, здесь всё на много сложнее.
68 Кб, 441x604Код 20 мин. Подзабил. Только немного мануал посмотрел в дороге…
Английский 4 часа 20 мин. Аудиоуроки + Чтение на английском.
Слушаю 1 урок Effortless English. В прошлом году читай книгу автора о их подходе к изучению, недавно наткнулся на линк Анона на аудио курс по этой методике что лежит на рутрекеке. Одну и ту же историю слушаю со среды.
Чтение 2 час 15 мин. Проиграл пари. По условиях должен за 2 недели (к 21.03) прочитать книгу выбранную другом. Так как это было на кануне 8 марта, он выбрал «Точка наслаждения»(Лори Минц) лол. Давно я так не угорал с чтива. Но пари, есть пари…
Фрирайтинг Традиционно дохуя. Нужно бы начать трекать затраты времени на этот поток самокопания.
Медитация 70 мин. В Пн сделал 40 минутный сет на обеденном перерыве, отличный вариант отдыха.
Рабочие таски 30 часов, лол. На работу все так же не стоит, но работы много так что пилил таски.
Бытовые таски. Не трекал, но самый минимум: готовил завтраки/ покупал продукты/ мелкие бытовые таски етк.
Социализация 8 марта, поздравление тянок/ коллег/ родственниц етк. + Катал к родителям.
Тренировки/ Спорт
Вск – день отдыха и разбитость.
3 раза - спаринговые тренировки 1 на 1 с друзьями.
2 раз – Футзал тренировка 90 мин. 2 дня подряд. Филиал.
1 раз – Силовая тренировка совсем лайтовая :
Турник 26 раз
Подъемы коленей в висе на турнике 10х8
Приседание 120
+Растяжка 30 мин
Восстановление
Белок не добираю. Коктейли с протеином делаю, творог закидаю через силу, но по белку с трудом дотягиваю к 90-120 г.
Растяжка редко – за неделю только 2 раз. 10 и 30 мин. Всё.
Тян пару раз делала массаж.
Сплю более мение. Дефицита сна нет.
В остальном почти ничего не делаю.
Посмотрел Черное зеркало (4 сезон 5 серия). Та серия где машины вроде этой https://www.youtube.com/watch?v=xNeZWP5Mx9s&feature=youtu.be&fbclid=IwAR012WUhePUhO0zZsXlJ2gO8s7MFjrkF6IZdUEwhmz_V7zLktoSaUDPhq1U убивают людей. 10/10 тлен и безысходность. Рекомендую.
Властелин колец. Оказалось что смотрел только в фрагментами и очень давно. Решил пересмотреть 1 часть. Не мог оторваться.
Английский 4 часа 20 мин. Аудиоуроки + Чтение на английском.
Слушаю 1 урок Effortless English. В прошлом году читай книгу автора о их подходе к изучению, недавно наткнулся на линк Анона на аудио курс по этой методике что лежит на рутрекеке. Одну и ту же историю слушаю со среды.
Чтение 2 час 15 мин. Проиграл пари. По условиях должен за 2 недели (к 21.03) прочитать книгу выбранную другом. Так как это было на кануне 8 марта, он выбрал «Точка наслаждения»(Лори Минц) лол. Давно я так не угорал с чтива. Но пари, есть пари…
Фрирайтинг Традиционно дохуя. Нужно бы начать трекать затраты времени на этот поток самокопания.
Медитация 70 мин. В Пн сделал 40 минутный сет на обеденном перерыве, отличный вариант отдыха.
Рабочие таски 30 часов, лол. На работу все так же не стоит, но работы много так что пилил таски.
Бытовые таски. Не трекал, но самый минимум: готовил завтраки/ покупал продукты/ мелкие бытовые таски етк.
Социализация 8 марта, поздравление тянок/ коллег/ родственниц етк. + Катал к родителям.
Тренировки/ Спорт
Вск – день отдыха и разбитость.
3 раза - спаринговые тренировки 1 на 1 с друзьями.
2 раз – Футзал тренировка 90 мин. 2 дня подряд. Филиал.
1 раз – Силовая тренировка совсем лайтовая :
Турник 26 раз
Подъемы коленей в висе на турнике 10х8
Приседание 120
+Растяжка 30 мин
Восстановление
Белок не добираю. Коктейли с протеином делаю, творог закидаю через силу, но по белку с трудом дотягиваю к 90-120 г.
Растяжка редко – за неделю только 2 раз. 10 и 30 мин. Всё.
Тян пару раз делала массаж.
Сплю более мение. Дефицита сна нет.
В остальном почти ничего не делаю.
Посмотрел Черное зеркало (4 сезон 5 серия). Та серия где машины вроде этой https://www.youtube.com/watch?v=xNeZWP5Mx9s&feature=youtu.be&fbclid=IwAR012WUhePUhO0zZsXlJ2gO8s7MFjrkF6IZdUEwhmz_V7zLktoSaUDPhq1U убивают людей. 10/10 тлен и безысходность. Рекомендую.
Властелин колец. Оказалось что смотрел только в фрагментами и очень давно. Решил пересмотреть 1 часть. Не мог оторваться.
68 Кб, 441x604Код 20 мин. Подзабил. Только немного мануал посмотрел в дороге…
Английский 4 часа 20 мин. Аудиоуроки + Чтение на английском.
Слушаю 1 урок Effortless English. В прошлом году читай книгу автора о их подходе к изучению, недавно наткнулся на линк Анона на аудио курс по этой методике что лежит на рутрекеке. Одну и ту же историю слушаю со среды.
Чтение 2 час 15 мин. Проиграл пари. По условиях должен за 2 недели (к 21.03) прочитать книгу выбранную другом. Так как это было на кануне 8 марта, он выбрал «Точка наслаждения»(Лори Минц) лол. Давно я так не угорал с чтива. Но пари, есть пари…
Фрирайтинг Традиционно дохуя. Нужно бы начать трекать затраты времени на этот поток самокопания.
Медитация 70 мин. В Пн сделал 40 минутный сет на обеденном перерыве, отличный вариант отдыха.
Рабочие таски 30 часов, лол. На работу все так же не стоит, но работы много так что пилил таски.
Бытовые таски. Не трекал, но самый минимум: готовил завтраки/ покупал продукты/ мелкие бытовые таски етк.
Социализация 8 марта, поздравление тянок/ коллег/ родственниц етк. + Катал к родителям.
Тренировки/ Спорт
Вск – день отдыха и разбитость.
3 раза - спаринговые тренировки 1 на 1 с друзьями.
2 раз – Футзал тренировка 90 мин. 2 дня подряд. Филиал.
1 раз – Силовая тренировка совсем лайтовая :
Турник 26 раз
Подъемы коленей в висе на турнике 10х8
Приседание 120
+Растяжка 30 мин
Восстановление
Белок не добираю. Коктейли с протеином делаю, творог закидаю через силу, но по белку с трудом дотягиваю к 90-120 г.
Растяжка редко – за неделю только 2 раз. 10 и 30 мин. Всё.
Тян пару раз делала массаж.
Сплю более мение. Дефицита сна нет.
В остальном почти ничего не делаю.
Посмотрел Черное зеркало (4 сезон 5 серия). Та серия где машины вроде этой https://www.youtube.com/watch?v=xNeZWP5Mx9s&feature=youtu.be&fbclid=IwAR012WUhePUhO0zZsXlJ2gO8s7MFjrkF6IZdUEwhmz_V7zLktoSaUDPhq1U убивают людей. 10/10 тлен и безысходность. Рекомендую.
Властелин колец. Оказалось что смотрел только в фрагментами и очень давно. Решил пересмотреть 1 часть. Не мог оторваться.
Английский 4 часа 20 мин. Аудиоуроки + Чтение на английском.
Слушаю 1 урок Effortless English. В прошлом году читай книгу автора о их подходе к изучению, недавно наткнулся на линк Анона на аудио курс по этой методике что лежит на рутрекеке. Одну и ту же историю слушаю со среды.
Чтение 2 час 15 мин. Проиграл пари. По условиях должен за 2 недели (к 21.03) прочитать книгу выбранную другом. Так как это было на кануне 8 марта, он выбрал «Точка наслаждения»(Лори Минц) лол. Давно я так не угорал с чтива. Но пари, есть пари…
Фрирайтинг Традиционно дохуя. Нужно бы начать трекать затраты времени на этот поток самокопания.
Медитация 70 мин. В Пн сделал 40 минутный сет на обеденном перерыве, отличный вариант отдыха.
Рабочие таски 30 часов, лол. На работу все так же не стоит, но работы много так что пилил таски.
Бытовые таски. Не трекал, но самый минимум: готовил завтраки/ покупал продукты/ мелкие бытовые таски етк.
Социализация 8 марта, поздравление тянок/ коллег/ родственниц етк. + Катал к родителям.
Тренировки/ Спорт
Вск – день отдыха и разбитость.
3 раза - спаринговые тренировки 1 на 1 с друзьями.
2 раз – Футзал тренировка 90 мин. 2 дня подряд. Филиал.
1 раз – Силовая тренировка совсем лайтовая :
Турник 26 раз
Подъемы коленей в висе на турнике 10х8
Приседание 120
+Растяжка 30 мин
Восстановление
Белок не добираю. Коктейли с протеином делаю, творог закидаю через силу, но по белку с трудом дотягиваю к 90-120 г.
Растяжка редко – за неделю только 2 раз. 10 и 30 мин. Всё.
Тян пару раз делала массаж.
Сплю более мение. Дефицита сна нет.
В остальном почти ничего не делаю.
Посмотрел Черное зеркало (4 сезон 5 серия). Та серия где машины вроде этой https://www.youtube.com/watch?v=xNeZWP5Mx9s&feature=youtu.be&fbclid=IwAR012WUhePUhO0zZsXlJ2gO8s7MFjrkF6IZdUEwhmz_V7zLktoSaUDPhq1U убивают людей. 10/10 тлен и безысходность. Рекомендую.
Властелин колец. Оказалось что смотрел только в фрагментами и очень давно. Решил пересмотреть 1 часть. Не мог оторваться.
>>253025
Лайтовость по уму считается по тоннажу.
То есть, что значит лайтовые подтягивания? Вот я вешу 100. Для меня подтягивания - как жим лежа 100 кг по нагрузке. Если я сделаю за день 50 подтягиваний, я уже чувствую изрядное подавление активности. Да, в 16 лет было иначе, но и весил я 50.
Че сказать-то хочу. Суммируй приблизительно нагрузку * на количество повторов. 26х80 или сколько ты там весишь = 2 тонны,
присед 120 раз, 7 тонн (ну тут интенсивность смешная, с поправкой тонны 2 тоже), подъемы коленей достаточно интенсивное для ЦНС упражнение, еще тонна. Набегает не меньше 5 тонн. Это вполне себе нагрузка для организма, не разминка. Лёгкий день - это тонны две нагрузки. Причем эти 2 тонны в жиме стоя с 70 кг, набранные за день, будут переноситься куда лучше 50 подтягиваний. Потому что тоннаж тупо меньше, именно он определяет усталость.
С учетом отсутствия мяса, очень советую тебе попробовать креатин. Может показать очень хороший эффект. Единственная рабочая добавка по факту кроме протеина конечно, может подзалить водой, но станет веселее и суставам и организму. Стоит как грязь.
Еще - добавляй к мелатонину немного GABA. Вместе они работают намного лучше и серьезно ускоряют восстановление.
https://www.youtube.com/watch?v=t_kM1yEcDxA
>1 раз – Силовая тренировка совсем лайтовая
Лайтовость по уму считается по тоннажу.
То есть, что значит лайтовые подтягивания? Вот я вешу 100. Для меня подтягивания - как жим лежа 100 кг по нагрузке. Если я сделаю за день 50 подтягиваний, я уже чувствую изрядное подавление активности. Да, в 16 лет было иначе, но и весил я 50.
Че сказать-то хочу. Суммируй приблизительно нагрузку * на количество повторов. 26х80 или сколько ты там весишь = 2 тонны,
присед 120 раз, 7 тонн (ну тут интенсивность смешная, с поправкой тонны 2 тоже), подъемы коленей достаточно интенсивное для ЦНС упражнение, еще тонна. Набегает не меньше 5 тонн. Это вполне себе нагрузка для организма, не разминка. Лёгкий день - это тонны две нагрузки. Причем эти 2 тонны в жиме стоя с 70 кг, набранные за день, будут переноситься куда лучше 50 подтягиваний. Потому что тоннаж тупо меньше, именно он определяет усталость.
>Белок не добираю.
С учетом отсутствия мяса, очень советую тебе попробовать креатин. Может показать очень хороший эффект. Единственная рабочая добавка по факту кроме протеина конечно, может подзалить водой, но станет веселее и суставам и организму. Стоит как грязь.
Еще - добавляй к мелатонину немного GABA. Вместе они работают намного лучше и серьезно ускоряют восстановление.
https://www.youtube.com/watch?v=t_kM1yEcDxA
>>253198
Интересный подход
А как в этой формуле учитывать интенсивность?
Скажем взрывные приседания/ перепрыгивание лавочки/ присяд на одной ноге ?
Креатин не хочу пока закидать
Да по факту, нужно просто брать и тупо заливать протеиновые шейки даже после перекуса етк. Сейчас, почему-то по умолчанию стараюсь закидать творог, но он не лезет + яйца не всегда удобно.
>считается по тоннажу.
Интересный подход
А как в этой формуле учитывать интенсивность?
Скажем взрывные приседания/ перепрыгивание лавочки/ присяд на одной ноге ?
>очень советую тебе попробовать креатин.
Креатин не хочу пока закидать
Да по факту, нужно просто брать и тупо заливать протеиновые шейки даже после перекуса етк. Сейчас, почему-то по умолчанию стараюсь закидать творог, но он не лезет + яйца не всегда удобно.
>мелатонину немного GABA.
Годная штука, но в силу обстоятельств должен быть боеспособной единицей 24/7.
GABA слишком замедляет.
+ Как то пользовался глазными каплями которые расслабляют аккомодационные мышцы.
Закапал глаза и лег спать. Через пару часу меня разбудили, брат попал в аварию.
Нужно немедленно ехать, а я почти нихую толком не вижу...
>>253198
Лол, с таким режимом тренировок >>253025
вес не падет, даже поднабрал к 90 кг.
Хотя кроме тренировок, каждый день пешком только к работе и домой 6-7 км, а калорийность думал не столь высока (апетита кушать часто попросту нет)
вес не падет, даже поднабрал к 90 кг.
Хотя кроме тренировок, каждый день пешком только к работе и домой 6-7 км, а калорийность думал не столь высока (апетита кушать часто попросту нет)
>>253785
А вот самое интересное, что интенсивность не так уж важна. Если речь идет не об аэробной нагрузки. То есть, даже 50% своего веса в упражнении вполне можно считать в суммарный тоннаж.
По-хорошему конечно можно подбирать коэффициенты. Но там все сложно. По тому же Головинскому, интенсивность берется не просто от максимального веса, а с поправкой на абсолютную интенсивность. К примеру, ясное дело, если ты тянешь 3 своих веса (300 кг), то тяга 200 кг не будет нихрена легкой по интенсивности, хоть и всего 66%. Потому что моск не бесконечен по мощности.
Ну а касаемо того что ты описал - можно и округлить +/-, приседания без веса это килограмм 40, соответственно взрывные чуток побольше, присед на одной ноге будет, понятное дело, еще больше, причем как по стимулу на мышцу, так и по нагрузке на ЦНС.
Ну хочу-не хочу это по-детски. Креатин в основном содержится в красном мясе и ты со своим питанием его просто не доберешь до максимальных уровней. Тем более с возрастом синтез креатина из говна и палок будет идти все хуже. Ты похоже с протеином креатин путаешь.
>Интересный подход
>А как в этой формуле учитывать интенсивность?
А вот самое интересное, что интенсивность не так уж важна. Если речь идет не об аэробной нагрузки. То есть, даже 50% своего веса в упражнении вполне можно считать в суммарный тоннаж.
По-хорошему конечно можно подбирать коэффициенты. Но там все сложно. По тому же Головинскому, интенсивность берется не просто от максимального веса, а с поправкой на абсолютную интенсивность. К примеру, ясное дело, если ты тянешь 3 своих веса (300 кг), то тяга 200 кг не будет нихрена легкой по интенсивности, хоть и всего 66%. Потому что моск не бесконечен по мощности.
Ну а касаемо того что ты описал - можно и округлить +/-, приседания без веса это килограмм 40, соответственно взрывные чуток побольше, присед на одной ноге будет, понятное дело, еще больше, причем как по стимулу на мышцу, так и по нагрузке на ЦНС.
>Креатин не хочу пока закидать
Ну хочу-не хочу это по-детски. Креатин в основном содержится в красном мясе и ты со своим питанием его просто не доберешь до максимальных уровней. Тем более с возрастом синтез креатина из говна и палок будет идти все хуже. Ты похоже с протеином креатин путаешь.
>>253786
Вот не замечал такого. Мелатонин - да, я даже после 6 мг до обеда вареный. А GABA замедляет на пару часов с момента приема, не на половину суток. Проще говоря, на ночь вполне безопасна.
>GABA слишком замедляет
Вот не замечал такого. Мелатонин - да, я даже после 6 мг до обеда вареный. А GABA замедляет на пару часов с момента приема, не на половину суток. Проще говоря, на ночь вполне безопасна.
>>253786
Сравнил ты конечно хрен с пальцем. GABA и атропин. В любом случае, днем никто GABA жрать и не предлагает, мелатонин тоже не стОит. Ну а по ситуации, ты б еще под хмурым поехал. В такой ситуации лучше уж заплатить кому.
>+ Как то пользовался глазными каплями которые расслабляют >аккомодационные мышцы.
>Закапал глаза и лег спать. Через пару часу меня разбудили, брат >попал в аварию.
>Нужно немедленно ехать, а я почти нихую толком не вижу...
Сравнил ты конечно хрен с пальцем. GABA и атропин. В любом случае, днем никто GABA жрать и не предлагает, мелатонин тоже не стОит. Ну а по ситуации, ты б еще под хмурым поехал. В такой ситуации лучше уж заплатить кому.
>>253951
вес не падет, даже поднабрал к 90 кг.
Тут вопрос такой... я тоже одно время внатураху сушился, не ел углеводов почти, не добирал каллорий, в результате просто стоял на месте. Потому что обмен просел. Еще и чувствовал себя как говно.
С возрастом сбрасывать вес вообще становится непросто, чуть переел - оно уже на брюхе. Недоедаешь - ходишь как зомби с тем же весом. Сомнительная короче радость.
Я вот сейчас на скромных дозах трена и то вижу достаточно медленную рекомпозицию. Бухаю конечно раз в неделю, но и не конфетки же ем. Вопрос качества веса становится все острее с каждым годом после 25-27.
>Лол, с таким режимом тренировок >>253025
вес не падет, даже поднабрал к 90 кг.
Тут вопрос такой... я тоже одно время внатураху сушился, не ел углеводов почти, не добирал каллорий, в результате просто стоял на месте. Потому что обмен просел. Еще и чувствовал себя как говно.
С возрастом сбрасывать вес вообще становится непросто, чуть переел - оно уже на брюхе. Недоедаешь - ходишь как зомби с тем же весом. Сомнительная короче радость.
Я вот сейчас на скромных дозах трена и то вижу достаточно медленную рекомпозицию. Бухаю конечно раз в неделю, но и не конфетки же ем. Вопрос качества веса становится все острее с каждым годом после 25-27.
>>254057 >>254056
Сейчас, на пол-года вперед расклад такой что могу лечь спать закинув GABA, а через часу нужно будет по звонку бежать спасать мир. При таком раскладе GABA будет влият на принятие решений/ адекватность/ реакцию.
>>254057
Там без вариантов было...Взять такси/ найти другого водителя не было времени. Немного выполоскал глаза проточной водой.
Сейчас, на пол-года вперед расклад такой что могу лечь спать закинув GABA, а через часу нужно будет по звонку бежать спасать мир. При таком раскладе GABA будет влият на принятие решений/ адекватность/ реакцию.
>>254057
Там без вариантов было...Взять такси/ найти другого водителя не было времени. Немного выполоскал глаза проточной водой.
21 Кб, 403x604>>254059
>не ел углеводов почти, не добирал каллорий, в результате просто стоял на месте. ...Еще и чувствовал себя как говно.
Тру стори, бро.
Что бы советовал в плане сушки ? в натураху
С нового года планирую согнать вес к 83... Но все как-то толком не брался.
>>254059
По ощущениям, даже раз в неделю тяжело и дебаф? Слышал что с гликолизом от алкоголя пиздец
Вот это тоже сириус проблеме, плотно подсел на сладости...как чертов торчок
>не ел углеводов почти, не добирал каллорий, в результате просто стоял на месте. ...Еще и чувствовал себя как говно.
>Недоедаешь - ходишь как зомби с тем же весом.
Тру стори, бро.
Что бы советовал в плане сушки ? в натураху
С нового года планирую согнать вес к 83... Но все как-то толком не брался.
>>254059
>Бухаю конечно раз в неделю,
По ощущениям, даже раз в неделю тяжело и дебаф? Слышал что с гликолизом от алкоголя пиздец
>но и не конфетки же ем.
Вот это тоже сириус проблеме, плотно подсел на сладости...как чертов торчок
91 Кб, 951x838Лол, мою посуду даже в гостях
https://knife.media/good-housekeeping/?fbclid=IwAR3AsAaThAVBaLNaSKfuCFzkEN49gF6rpkQ3jnw00AXWKMf3gNhDgIiUy3M
https://knife.media/good-housekeeping/?fbclid=IwAR3AsAaThAVBaLNaSKfuCFzkEN49gF6rpkQ3jnw00AXWKMf3gNhDgIiUy3M
>>254159
Советовал бы срезать не больше 10-15% от дневного каллоража. Я потому и топтался на месте, что мне похер на эти подсчеты, а они очень важны, если надо уверенно худеть. Если больше - будет замедление обмена и моральный пиздец.
Еще естьтакой момент, что на сушке нельзя пытаться работать на полную. Физнагрузки только для поддержания мышечной массы в минимальном объеме. Иначе проебешь гормоналку и посыпешься (именно в плане мышечной массы) намного сильнее. Это химики упоровшись парой грамм ААС с эфедрином могут впахивать как кони питаясь одними грудками. Да и то... спать все равно придется дохрена.
Очень зависит от дозировки. Алкоголь нелинейно токсичен. На мое тело без малого 100 кг доза эквивалентная бутылке водки переносится легко (1 день просто трохец прибиты), 750 водки - уже тяжело, есть абстинуха (приступы панические с бодунца), отходняк 2 дня +, литр водки + - полная жопа на следующий день, буквально лежишь пластом и трясешься, отходняк 3-4 дня. Ну и крепкие напитки лучше не пить вообще, дегидратация очень хреново влияет на физуху. Лучше 5 литров пива чем бутылка водки. Заодно и меньше шанс крышей поехать внезапно.
>Что бы советовал в плане сушки?
Советовал бы срезать не больше 10-15% от дневного каллоража. Я потому и топтался на месте, что мне похер на эти подсчеты, а они очень важны, если надо уверенно худеть. Если больше - будет замедление обмена и моральный пиздец.
Еще естьтакой момент, что на сушке нельзя пытаться работать на полную. Физнагрузки только для поддержания мышечной массы в минимальном объеме. Иначе проебешь гормоналку и посыпешься (именно в плане мышечной массы) намного сильнее. Это химики упоровшись парой грамм ААС с эфедрином могут впахивать как кони питаясь одними грудками. Да и то... спать все равно придется дохрена.
>По ощущениям, даже раз в неделю тяжело и дебаф?
Очень зависит от дозировки. Алкоголь нелинейно токсичен. На мое тело без малого 100 кг доза эквивалентная бутылке водки переносится легко (1 день просто трохец прибиты), 750 водки - уже тяжело, есть абстинуха (приступы панические с бодунца), отходняк 2 дня +, литр водки + - полная жопа на следующий день, буквально лежишь пластом и трясешься, отходняк 3-4 дня. Ну и крепкие напитки лучше не пить вообще, дегидратация очень хреново влияет на физуху. Лучше 5 литров пива чем бутылка водки. Заодно и меньше шанс крышей поехать внезапно.
>>254344 Хз как сгонять вес... Сейчас наоборот накинул углей - мозги начали работать лучше + настроение лучше + в плане физухе не так разбитый но всё же легкая разбитость.
Теперь не зная, нужно сбросить хотя бы 5 кг, но резать угли будет тотальным превозмоганием.
Теперь не зная, нужно сбросить хотя бы 5 кг, но резать угли будет тотальным превозмоганием.
150 Кб, 960x960Репорты за 2 недели лежат на домашней пекарни
Умеренный превозмогач под угрозой...
Теплеет! А это начало сезона прогулок городом/аутдор секса/ веревочных парков/походов/ уютных пикников в лесу/ микро-путешествий/ нудистских пляжей/ иногда собирания грибов и рыбалки с родными. Хочу сходить в пару небольших походов с тян + в одиночный поход + йоба поход с другом. Хочу понырять/ поплавать в море. Хочу побывать в 2-3 новых городах.
К тому же, 2 йоба сериала выкатят новые сезоны...
При этом всем основной превозмогач никто не отменял завалы работы и мечты о пустом рабочем инбоксе + С ледующие 2 месяца будет работы только больше. + Хардкорный график тренировок. Попытки в обучение/ новые навыки/ социализацию/ отношения.
По всем этом тоже какие-то цели и чек поинты...
Умеренный превозмогач под угрозой...
Теплеет! А это начало сезона прогулок городом/аутдор секса/ веревочных парков/походов/ уютных пикников в лесу/ микро-путешествий/ нудистских пляжей/ иногда собирания грибов и рыбалки с родными. Хочу сходить в пару небольших походов с тян + в одиночный поход + йоба поход с другом. Хочу понырять/ поплавать в море. Хочу побывать в 2-3 новых городах.
К тому же, 2 йоба сериала выкатят новые сезоны...
При этом всем основной превозмогач никто не отменял завалы работы и мечты о пустом рабочем инбоксе + С ледующие 2 месяца будет работы только больше. + Хардкорный график тренировок. Попытки в обучение/ новые навыки/ социализацию/ отношения.
По всем этом тоже какие-то цели и чек поинты...
88 Кб, 762x797С последнего репорта месяц переменного превозмогания которое кончилось перегоранием.
Перегорел
Топливо, физическое и психическое, на дне.
Большую часть времени настроения подавлено/ апатия/ демотивация/разбитость/ усталость.
Тело разбитое и забитое.
Работать тяжело. Рабочие таски висят горой, делаю с трудом что-то через силу и срочное.
Анализировать тяжело, принимать решения - ультра сложно.
Стал очень раздражительным. Разбил телефон, часы.
Тело забитое, и разучилось в восстановление.
В плане удовольствия стал торчком который постоянно хочет сладкого/ секса/ джанкфуда/ информационного фастфуда и прочего.
До этого конечно же перегорал, но всегда быстро восстанавливался.
Сейчас все как-то по другому, словно пробоин столько что просто не могу набрать топлива сколько бы не вливал его.
Перегорел
Топливо, физическое и психическое, на дне.
Большую часть времени настроения подавлено/ апатия/ демотивация/разбитость/ усталость.
Тело разбитое и забитое.
Работать тяжело. Рабочие таски висят горой, делаю с трудом что-то через силу и срочное.
Анализировать тяжело, принимать решения - ультра сложно.
Стал очень раздражительным. Разбил телефон, часы.
Тело забитое, и разучилось в восстановление.
В плане удовольствия стал торчком который постоянно хочет сладкого/ секса/ джанкфуда/ информационного фастфуда и прочего.
До этого конечно же перегорал, но всегда быстро восстанавливался.
Сейчас все как-то по другому, словно пробоин столько что просто не могу набрать топлива сколько бы не вливал его.
Что делаю?
Рефлексия, ищу что сломано, почему не работает и как исправить/ починить/ а может просто выкинуть и починить.
Латаю дыры.
Тренировки минимизировал.
Рабочие таски по минимуму
Обучение - пока только чтение.
Социальное взаимодействие - минимизировал.
Сон. Стараюсь дольше и чаще
Медитацию снова начал делать. Випассана все дела.
Растяжку делаю... С переменных успехом.
Пирацетам вернул. 2,4 г/ день
Питание привожу ближе к норме
Планирую одиночный поход на 2-3 дня.
Побыть наедине с собой, отдохнуть от человеков/ рутины/ работы етк сорт оф эскапизм
Рефлексия, ищу что сломано, почему не работает и как исправить/ починить/ а может просто выкинуть и починить.
Латаю дыры.
Тренировки минимизировал.
Рабочие таски по минимуму
Обучение - пока только чтение.
Социальное взаимодействие - минимизировал.
Сон. Стараюсь дольше и чаще
Медитацию снова начал делать. Випассана все дела.
Растяжку делаю... С переменных успехом.
Пирацетам вернул. 2,4 г/ день
Питание привожу ближе к норме
Планирую одиночный поход на 2-3 дня.
Побыть наедине с собой, отдохнуть от человеков/ рутины/ работы етк сорт оф эскапизм
ОПчик, возвращайся, мы тебя ждём.
Вот так и заканчиваются попытки превозмочь старость на морально-волевых. Полная апатия и депрессуха.
>>263185
Все падают. Главное подняться.
Все падают. Главное подняться.
Превозмогаторской силы тебе, превосходство-кун!
Превосходство-кун, взвываю к тебе. Читаю твой дневничок ещё с твоих 5к приседаний. Ты лучший из нас, ты наше вдохновение.
И я прошу его вернуться.
А меня так не зазывали обратно. Все уже забыли и похоронили. Ну да ладно, Превосходство-кун, я тоже тебя читала и восторгалась. Возвращайся.
>>263597
А ты кто такая? Алсо всегда интересно было читать Завода, Егора и прочих дукалисов, а превозмогательство слишком скучно кмк.
А ты кто такая? Алсо всегда интересно было читать Завода, Егора и прочих дукалисов, а превозмогательство слишком скучно кмк.
Щенок тян что ли
>>264201
Правда черника? Олдфаги точно ждут, просто тут сейчас почти всё забито заводом и теми, кто его троллит, какая-то неясная трапофигня, из-за этого и складывается такое ощущение помойки. Но ты герой наравне с банком, сотсирхом, прежним дукалисом
Правда черника? Олдфаги точно ждут, просто тут сейчас почти всё забито заводом и теми, кто его троллит, какая-то неясная трапофигня, из-за этого и складывается такое ощущение помойки. Но ты герой наравне с банком, сотсирхом, прежним дукалисом
>>264287
не жду, вообще поебать, главное егорка старый ведун пусть накатывает
не жду, вообще поебать, главное егорка старый ведун пусть накатывает
Двачую всем на всех похуй по большому счёту, особенно умиляют долбоёбы, что здравкаются тута типа привет Джеки привет Щенок, лол, блчдб, ну ведь понятно, что до пизды Щенку, что дрочит на своего долбоеба длинноволосого хозяиан, хотя вроде она няша, да и Джнеки хуй поймит воообщен кто жэто? Кто это за хуй? Тол и дело ебун верун дед, ну вы поняли, он создал секут, и мы даже броситьь этого уебка не можем с его сраными танкистамит хуистами махонями и прочими петузхами.
Вобщем дед, ты потвсем дневникам читаешь, подумай как мы тебя будем вызволять когда аниматор будет кончать твоей жене в жопу.
Накатомыч, хули ты не отвечаешь, ебучий ты талкинеиест.
Я не сдамся, я дождусь.
>>264441
Это ты с Клиники взял?
Это ты с Клиники взял?
Самая лучшая ветка дневников. Три лучших треда. Читаю по утрам и вдохновляюсь.
90 Кб, 478x601Что-то пофиксил той или иной мерой, что-то нет.
Перегорели почти синхронно с тян.
Приходилось дебажить и себя и тян.
На неделю-две свел примерно к этому >>258295.
Потом начал разгребать завалы.
Сорян, Анон, что не пишу репорты.
Я интровертен + поднакинул соц. взаимодействия.
Тян + 2 лучших друга. С ними много общения/ взаимодействия/ совместных планов.
Когда о чем то думаешь/ фрирайтишь + Обсуждаешь по отдельности с 3 человеками, а потом все эти обсуждения воплощаешь в совместные квесты/ эксперименты/ планы - идея заходить на борду и писать о чем-то пост не особо возбуждает...Уже стояк пойти и реализовать планы/ успевать больше.
>>262944
В одиночный поход так и не пошел. Позже с тян на выходные поехал погулял в другой город. На недели в поход с другом на 2-3 дня. Летом - больше.
>>263185 Борьба учит очень простой штуке.
Когда ты внизу - это только начало.
Перегорели почти синхронно с тян.
Приходилось дебажить и себя и тян.
На неделю-две свел примерно к этому >>258295.
Потом начал разгребать завалы.
Сорян, Анон, что не пишу репорты.
Я интровертен + поднакинул соц. взаимодействия.
Тян + 2 лучших друга. С ними много общения/ взаимодействия/ совместных планов.
Когда о чем то думаешь/ фрирайтишь + Обсуждаешь по отдельности с 3 человеками, а потом все эти обсуждения воплощаешь в совместные квесты/ эксперименты/ планы - идея заходить на борду и писать о чем-то пост не особо возбуждает...Уже стояк пойти и реализовать планы/ успевать больше.
>>262944
В одиночный поход так и не пошел. Позже с тян на выходные поехал погулял в другой город. На недели в поход с другом на 2-3 дня. Летом - больше.
>>263185 Борьба учит очень простой штуке.
Когда ты внизу - это только начало.
>>264848
Ты - лучший.
Ты - лучший.
>>264848
Когда ты внизу - это только начало.
Ага-ага, только физуху ты всю минимизировал... совершенно случайно. И старение здесь совсем не при чем.
>Борьба учит очень простой штуке.
Когда ты внизу - это только начало.
Ага-ага, только физуху ты всю минимизировал... совершенно случайно. И старение здесь совсем не при чем.
>>266820
На неделю-две, потом вернулся в стандартный тренировочный режим. + Накинул активности, весна/ лето же: походы, плавание, прогулки городом, пикники все дела.
лол, я только набиваю експу для взятия 28 лвл.
Отец на 20 лвл-ов старше + тренировочный режим/ нагрузки сопоставимы с моими. Но даже он не стар, лол
На неделю-две, потом вернулся в стандартный тренировочный режим. + Накинул активности, весна/ лето же: походы, плавание, прогулки городом, пикники все дела.
>И старение здесь совсем не при чем
лол, я только набиваю експу для взятия 28 лвл.
Отец на 20 лвл-ов старше + тренировочный режим/ нагрузки сопоставимы с моими. Но даже он не стар, лол
>>270832
охуительные истории, вот только футбол по фану - это не тренировочный режим
Если бы у него скоростно-силовые показатели объективно росли, то да (но это сказки в таком возрасте). А то, что он делает кардио в виде спаррингов не значит почти нихуа. Это ж штука такая, прогресс не зафиксировать объективно. Заебался - ушел. Се ля ви.
А ты будешь делать перерывчики все чаще, либо снижать интенсивность/частоту тренировок. И это снижение раньше или позже выльется в падение спортивного уровня. Спорить глупо.
https://www.youtube.com/watch?v=9L7mZH2u3Qc
>тренировочный режим/ нагрузки сопоставимы с моими
охуительные истории, вот только футбол по фану - это не тренировочный режим
Если бы у него скоростно-силовые показатели объективно росли, то да (но это сказки в таком возрасте). А то, что он делает кардио в виде спаррингов не значит почти нихуа. Это ж штука такая, прогресс не зафиксировать объективно. Заебался - ушел. Се ля ви.
А ты будешь делать перерывчики все чаще, либо снижать интенсивность/частоту тренировок. И это снижение раньше или позже выльется в падение спортивного уровня. Спорить глупо.
https://www.youtube.com/watch?v=9L7mZH2u3Qc
118 Кб, 437x592>>271325
Ты прав. В бати спорт (соревновательность во все поля), но все же любительский.
Алсо, измерять/ трекать прогресс в скилловых видах спорта - сложно.
Той или иной мерой ты прав.
Там где я соревнуюсь, королева - ловкость.
Делаю периодизацию. Интенсивность наращиваю в соревновательный режим. Набираю тут физ форму которая нужна что бы обслуживать технику.
Само собой пиковую форму не удерживаю постоянно.
+ Сейчас больше наращиваю не интенсивность/частоту тренировок, а их качественные показатели.
Ты прав. В бати спорт (соревновательность во все поля), но все же любительский.
Алсо, измерять/ трекать прогресс в скилловых видах спорта - сложно.
>А ты будешь делать перерывчики все чаще, либо снижать интенсивность/частоту тренировок. И это снижение раньше или позже выльется в падение спортивного уровня. Спорить глупо.
Той или иной мерой ты прав.
Там где я соревнуюсь, королева - ловкость.
Делаю периодизацию. Интенсивность наращиваю в соревновательный режим. Набираю тут физ форму которая нужна что бы обслуживать технику.
Само собой пиковую форму не удерживаю постоянно.
+ Сейчас больше наращиваю не интенсивность/частоту тренировок, а их качественные показатели.
22 Кб, 718x960Сап! Анон.
У меня всё отлично.
План "Не проебать лето" - идеально залетает, особенно если начать воплощать этот план с весны.
Гоняю в походы, исследую локации, тренируюсь, играю в настолки, прыгаю с мостов, засыпаю у костров, плаваю хуй знает куда и где.
Внезапно, социализация на пике качества за всю жизнь. Теперь есть не просто знакомые, а очень близкие друзья.
С превозмагачом тоже все неплохо. Но на уровне запилить работу/ таски/ быт по быстрому и дельше в лето.
Хорошо бы возобновить регулярный постинг в /др...
Но время толком есть только при телепортации куда-то далеко поездом/ автобусом.
Посмотрим, может частичный перекат в телеграм сделаю что бы писать прохладные с смартфона.
У меня всё отлично.
План "Не проебать лето" - идеально залетает, особенно если начать воплощать этот план с весны.
Гоняю в походы, исследую локации, тренируюсь, играю в настолки, прыгаю с мостов, засыпаю у костров, плаваю хуй знает куда и где.
Внезапно, социализация на пике качества за всю жизнь. Теперь есть не просто знакомые, а очень близкие друзья.
С превозмагачом тоже все неплохо. Но на уровне запилить работу/ таски/ быт по быстрому и дельше в лето.
Хорошо бы возобновить регулярный постинг в /др...
Но время толком есть только при телепортации куда-то далеко поездом/ автобусом.
Посмотрим, может частичный перекат в телеграм сделаю что бы писать прохладные с смартфона.
По дневнику создается впечатление, что у Опа биполярочка без стадии депрессии, лол. Т.е сплошная полоса гипомании. Серьезно, не знаю таких энерджайзеров ИРЛ. Это, наверное, круто, но не для всех.
>>274308
да это такой же поехавший фантазёр как щенок тян
да это такой же поехавший фантазёр как щенок тян
>>274308
Да ну, обычный человек с увлечениями. Как и все, качается на волнах- то энерджайзер, то "депрессуха, накатило, всё похуй".
Да ну, обычный человек с увлечениями. Как и все, качается на волнах- то энерджайзер, то "депрессуха, накатило, всё похуй".
198 Кб, 1024x529>>274308
По дневнику может не видно, но Анон >>274400 той или иной мерой прав.
В дневник пишу в основном когда выкатываю с болота, и начинаю стремительно набирать обороты...эти периоды часто затяжные, может с локальными перегораниями от которых быстро восстанавливаюсь.
В дневник, как правило, не пишу когда:
1. Выгорел в хлам. Бывает....Иногда за неделю оживаю, иногда куда дольше. В силу интровертности, размышления и рефлексия не попадают в /др, а оседают в офлайн дневнике, переписке и разговорах с тян/ лучшим другом.
2. Когда всё отлично в жизни. Последние пару лет именно по этому часто пропадаю. Интересный квесты и плотная неделя, старания успеть больше и лучше. Писать в /др некогда, оставляю заметки или в пишу офлайн дневник, но в итоге сюда не попадает. Когда снова прихожу в /др, всё это уже прошлое и писать об этом не особо интересно.
Вот сейчас, неспешно превозмогаю/ наращиваю обороты с средины июля.
Всё хочу структурировать мысли, планы и цели и начать репортить в /др.
Добро пожаловать, снова.
По дневнику может не видно, но Анон >>274400 той или иной мерой прав.
В дневник пишу в основном когда выкатываю с болота, и начинаю стремительно набирать обороты...эти периоды часто затяжные, может с локальными перегораниями от которых быстро восстанавливаюсь.
В дневник, как правило, не пишу когда:
1. Выгорел в хлам. Бывает....Иногда за неделю оживаю, иногда куда дольше. В силу интровертности, размышления и рефлексия не попадают в /др, а оседают в офлайн дневнике, переписке и разговорах с тян/ лучшим другом.
2. Когда всё отлично в жизни. Последние пару лет именно по этому часто пропадаю. Интересный квесты и плотная неделя, старания успеть больше и лучше. Писать в /др некогда, оставляю заметки или в пишу офлайн дневник, но в итоге сюда не попадает. Когда снова прихожу в /др, всё это уже прошлое и писать об этом не особо интересно.
Вот сейчас, неспешно превозмогаю/ наращиваю обороты с средины июля.
Всё хочу структурировать мысли, планы и цели и начать репортить в /др.
Добро пожаловать, снова.
56 Кб, 598x592И так, добро пожаловать, снова...
Вот неделя в режиме комбо умеренного превозмогания и отдыха.
Тренировочная нагрузка уменьшена, на обучение почти не уделял времени.
МедиаАскетизм и аскетизм в питании почти отключен.
Код 2 часа 45 мин. Немного поковырял свой pet project который юзаю для автоматизации рутинных тасков на работе.
Англгийский 3 часа. Граматика + Переписка с другом.
Фрирайтинг 7 часов 40 мин.
Как-то в дневнике расказывал, что фрирайтинг – это мой личный бортовой журнал, центр управления полётами, психотерапевт, а иногода просто друг которому можно выговориться.
Медитация 1 час 25 мин. Раньше делал 10 мин сеты, сейчас кайфую от 20 мин+
Чтение ---
АудиоКниги/ Подкасты 1 час 55 мин. Слушал Интервью у ДжоРогана
Рабочие таски 17 часов 5 мин.
Наверное забавно, что при 40 часовой рабочей недели, я на работе где-то 34 часа (если не учитывать обед/ опоздания/ убежать раньше), а чистого времени по таймеру который включал садясь за рабочие таски только 17 часов 5 мин.
Но поработал достаточно продуктивно.
Тестирую/ Культивирую DeepWork мод. Как советовали в книге "Deep Work" Cal Newport >>213957
Ищу отдельный кабинет/ переговорку/ холл и зажусь работать/ изучать что-то по таймеру, без отвлечений на что либо. Отрубаю месенджеры/ мобильные врубаю форест стей фокус.
ТРЕНИРОВКИ
Спаринговая тренировка с другом х 2 раза
Первая: Разминка +18 раундов по 90 сек.
Вторая: Разминка +20 раундов по 90 сек.
Тян тренировал х 3 раза. Дважды паралельно с своей тренировкой СФП/ ОФП.
Растяжка 10 мин х 3 сета
ОФП лайтовые тренировки. х 2 раза
Первая:
Разминка/ Растяжка
Скакалка 800 раз
МахиГирей 24 кг 10/10/10
Прес круговая. 3 упражнения на 10 повтора каждое. Х 3 круга
Гиперэкстензия 50/50/50
Бой с тенью 3 раунда х 90 с
*
Вторая
Скакалка 500 раз
Гиперэкстензия 50/50/50/50/50
Немного преса и пресиданий
Выходные
... Почти ничем продуктивным не занимался.
Поездка к родным тян. Продуктивное время только рано утром, пока все сплят... Остальное время общение/ помощь с какими то рутинными тасками/ аутирование етк.
День с тян и друзьями. Катка в настолки, прогулка городом, посмотрели в кинотеатре «Однажды в Голливуде». Кайфонул от фильма. Но 2 часа 40 мин сидеть на заднице не просто даже с профой «офисный клерк»
Остальная полезная деятельность:
Бытовой рутины тонны.
Соц квесты. Списаться с кем-то, синхроваться, договориться, спланировать.... !!!
Не трекал, но на вскидку на это уходит 2-3 часа каждые день.
Тян много времени традиционно занимает.
На что ушло остальное время/ не продуктивное использование времени:
----Даже учитывая мои потуги в культивирования DeepWork мод----
Интернет серфинг/ скролинг соц сетей/ ютуб просмотр етк 8 часов 20 мин
Месенджеры/ переписка 5 часов +
СтарКрафт 2. Решил сорвать ногеймс ... 2 часа 10 мин
Фильм «Паразиты». Дико странный фильм. Словно посмотрел вторую часть «Зеленого слоника»
Фильм «2 ствола» лол. Даже не спрашивайте...
>>284386 Brofist!
Вот неделя в режиме комбо умеренного превозмогания и отдыха.
Тренировочная нагрузка уменьшена, на обучение почти не уделял времени.
МедиаАскетизм и аскетизм в питании почти отключен.
Код 2 часа 45 мин. Немного поковырял свой pet project который юзаю для автоматизации рутинных тасков на работе.
Англгийский 3 часа. Граматика + Переписка с другом.
Фрирайтинг 7 часов 40 мин.
Как-то в дневнике расказывал, что фрирайтинг – это мой личный бортовой журнал, центр управления полётами, психотерапевт, а иногода просто друг которому можно выговориться.
Медитация 1 час 25 мин. Раньше делал 10 мин сеты, сейчас кайфую от 20 мин+
Чтение ---
АудиоКниги/ Подкасты 1 час 55 мин. Слушал Интервью у ДжоРогана
Рабочие таски 17 часов 5 мин.
Наверное забавно, что при 40 часовой рабочей недели, я на работе где-то 34 часа (если не учитывать обед/ опоздания/ убежать раньше), а чистого времени по таймеру который включал садясь за рабочие таски только 17 часов 5 мин.
Но поработал достаточно продуктивно.
Тестирую/ Культивирую DeepWork мод. Как советовали в книге "Deep Work" Cal Newport >>213957
Ищу отдельный кабинет/ переговорку/ холл и зажусь работать/ изучать что-то по таймеру, без отвлечений на что либо. Отрубаю месенджеры/ мобильные врубаю форест стей фокус.
ТРЕНИРОВКИ
Спаринговая тренировка с другом х 2 раза
Первая: Разминка +18 раундов по 90 сек.
Вторая: Разминка +20 раундов по 90 сек.
Тян тренировал х 3 раза. Дважды паралельно с своей тренировкой СФП/ ОФП.
Растяжка 10 мин х 3 сета
ОФП лайтовые тренировки. х 2 раза
Первая:
Разминка/ Растяжка
Скакалка 800 раз
МахиГирей 24 кг 10/10/10
Прес круговая. 3 упражнения на 10 повтора каждое. Х 3 круга
Гиперэкстензия 50/50/50
Бой с тенью 3 раунда х 90 с
*
Вторая
Скакалка 500 раз
Гиперэкстензия 50/50/50/50/50
Немного преса и пресиданий
Выходные
... Почти ничем продуктивным не занимался.
Поездка к родным тян. Продуктивное время только рано утром, пока все сплят... Остальное время общение/ помощь с какими то рутинными тасками/ аутирование етк.
День с тян и друзьями. Катка в настолки, прогулка городом, посмотрели в кинотеатре «Однажды в Голливуде». Кайфонул от фильма. Но 2 часа 40 мин сидеть на заднице не просто даже с профой «офисный клерк»
Остальная полезная деятельность:
Бытовой рутины тонны.
Соц квесты. Списаться с кем-то, синхроваться, договориться, спланировать.... !!!
Не трекал, но на вскидку на это уходит 2-3 часа каждые день.
Тян много времени традиционно занимает.
На что ушло остальное время/ не продуктивное использование времени:
----Даже учитывая мои потуги в культивирования DeepWork мод----
Интернет серфинг/ скролинг соц сетей/ ютуб просмотр етк 8 часов 20 мин
Месенджеры/ переписка 5 часов +
СтарКрафт 2. Решил сорвать ногеймс ... 2 часа 10 мин
Фильм «Паразиты». Дико странный фильм. Словно посмотрел вторую часть «Зеленого слоника»
Фильм «2 ствола» лол. Даже не спрашивайте...
>>284386 Brofist!
56 Кб, 598x592И так, добро пожаловать, снова...
Вот неделя в режиме комбо умеренного превозмогания и отдыха.
Тренировочная нагрузка уменьшена, на обучение почти не уделял времени.
МедиаАскетизм и аскетизм в питании почти отключен.
Код 2 часа 45 мин. Немного поковырял свой pet project который юзаю для автоматизации рутинных тасков на работе.
Англгийский 3 часа. Граматика + Переписка с другом.
Фрирайтинг 7 часов 40 мин.
Как-то в дневнике расказывал, что фрирайтинг – это мой личный бортовой журнал, центр управления полётами, психотерапевт, а иногода просто друг которому можно выговориться.
Медитация 1 час 25 мин. Раньше делал 10 мин сеты, сейчас кайфую от 20 мин+
Чтение ---
АудиоКниги/ Подкасты 1 час 55 мин. Слушал Интервью у ДжоРогана
Рабочие таски 17 часов 5 мин.
Наверное забавно, что при 40 часовой рабочей недели, я на работе где-то 34 часа (если не учитывать обед/ опоздания/ убежать раньше), а чистого времени по таймеру который включал садясь за рабочие таски только 17 часов 5 мин.
Но поработал достаточно продуктивно.
Тестирую/ Культивирую DeepWork мод. Как советовали в книге "Deep Work" Cal Newport >>213957
Ищу отдельный кабинет/ переговорку/ холл и зажусь работать/ изучать что-то по таймеру, без отвлечений на что либо. Отрубаю месенджеры/ мобильные врубаю форест стей фокус.
ТРЕНИРОВКИ
Спаринговая тренировка с другом х 2 раза
Первая: Разминка +18 раундов по 90 сек.
Вторая: Разминка +20 раундов по 90 сек.
Тян тренировал х 3 раза. Дважды паралельно с своей тренировкой СФП/ ОФП.
Растяжка 10 мин х 3 сета
ОФП лайтовые тренировки. х 2 раза
Первая:
Разминка/ Растяжка
Скакалка 800 раз
МахиГирей 24 кг 10/10/10
Прес круговая. 3 упражнения на 10 повтора каждое. Х 3 круга
Гиперэкстензия 50/50/50
Бой с тенью 3 раунда х 90 с
*
Вторая
Скакалка 500 раз
Гиперэкстензия 50/50/50/50/50
Немного преса и пресиданий
Выходные
... Почти ничем продуктивным не занимался.
Поездка к родным тян. Продуктивное время только рано утром, пока все сплят... Остальное время общение/ помощь с какими то рутинными тасками/ аутирование етк.
День с тян и друзьями. Катка в настолки, прогулка городом, посмотрели в кинотеатре «Однажды в Голливуде». Кайфонул от фильма. Но 2 часа 40 мин сидеть на заднице не просто даже с профой «офисный клерк»
Остальная полезная деятельность:
Бытовой рутины тонны.
Соц квесты. Списаться с кем-то, синхроваться, договориться, спланировать.... !!!
Не трекал, но на вскидку на это уходит 2-3 часа каждые день.
Тян много времени традиционно занимает.
На что ушло остальное время/ не продуктивное использование времени:
----Даже учитывая мои потуги в культивирования DeepWork мод----
Интернет серфинг/ скролинг соц сетей/ ютуб просмотр етк 8 часов 20 мин
Месенджеры/ переписка 5 часов +
СтарКрафт 2. Решил сорвать ногеймс ... 2 часа 10 мин
Фильм «Паразиты». Дико странный фильм. Словно посмотрел вторую часть «Зеленого слоника»
Фильм «2 ствола» лол. Даже не спрашивайте...
>>284386 Brofist!
Вот неделя в режиме комбо умеренного превозмогания и отдыха.
Тренировочная нагрузка уменьшена, на обучение почти не уделял времени.
МедиаАскетизм и аскетизм в питании почти отключен.
Код 2 часа 45 мин. Немного поковырял свой pet project который юзаю для автоматизации рутинных тасков на работе.
Англгийский 3 часа. Граматика + Переписка с другом.
Фрирайтинг 7 часов 40 мин.
Как-то в дневнике расказывал, что фрирайтинг – это мой личный бортовой журнал, центр управления полётами, психотерапевт, а иногода просто друг которому можно выговориться.
Медитация 1 час 25 мин. Раньше делал 10 мин сеты, сейчас кайфую от 20 мин+
Чтение ---
АудиоКниги/ Подкасты 1 час 55 мин. Слушал Интервью у ДжоРогана
Рабочие таски 17 часов 5 мин.
Наверное забавно, что при 40 часовой рабочей недели, я на работе где-то 34 часа (если не учитывать обед/ опоздания/ убежать раньше), а чистого времени по таймеру который включал садясь за рабочие таски только 17 часов 5 мин.
Но поработал достаточно продуктивно.
Тестирую/ Культивирую DeepWork мод. Как советовали в книге "Deep Work" Cal Newport >>213957
Ищу отдельный кабинет/ переговорку/ холл и зажусь работать/ изучать что-то по таймеру, без отвлечений на что либо. Отрубаю месенджеры/ мобильные врубаю форест стей фокус.
ТРЕНИРОВКИ
Спаринговая тренировка с другом х 2 раза
Первая: Разминка +18 раундов по 90 сек.
Вторая: Разминка +20 раундов по 90 сек.
Тян тренировал х 3 раза. Дважды паралельно с своей тренировкой СФП/ ОФП.
Растяжка 10 мин х 3 сета
ОФП лайтовые тренировки. х 2 раза
Первая:
Разминка/ Растяжка
Скакалка 800 раз
МахиГирей 24 кг 10/10/10
Прес круговая. 3 упражнения на 10 повтора каждое. Х 3 круга
Гиперэкстензия 50/50/50
Бой с тенью 3 раунда х 90 с
*
Вторая
Скакалка 500 раз
Гиперэкстензия 50/50/50/50/50
Немного преса и пресиданий
Выходные
... Почти ничем продуктивным не занимался.
Поездка к родным тян. Продуктивное время только рано утром, пока все сплят... Остальное время общение/ помощь с какими то рутинными тасками/ аутирование етк.
День с тян и друзьями. Катка в настолки, прогулка городом, посмотрели в кинотеатре «Однажды в Голливуде». Кайфонул от фильма. Но 2 часа 40 мин сидеть на заднице не просто даже с профой «офисный клерк»
Остальная полезная деятельность:
Бытовой рутины тонны.
Соц квесты. Списаться с кем-то, синхроваться, договориться, спланировать.... !!!
Не трекал, но на вскидку на это уходит 2-3 часа каждые день.
Тян много времени традиционно занимает.
На что ушло остальное время/ не продуктивное использование времени:
----Даже учитывая мои потуги в культивирования DeepWork мод----
Интернет серфинг/ скролинг соц сетей/ ютуб просмотр етк 8 часов 20 мин
Месенджеры/ переписка 5 часов +
СтарКрафт 2. Решил сорвать ногеймс ... 2 часа 10 мин
Фильм «Паразиты». Дико странный фильм. Словно посмотрел вторую часть «Зеленого слоника»
Фильм «2 ствола» лол. Даже не спрашивайте...
>>284386 Brofist!
>>287488
Анон, с возвращением тебя. Можешь рассказать как ты поднимаешься из болот?
Как ты уменьшаешь время перегорания и возвращаешься в превозмогания?
Анон, с возвращением тебя. Можешь рассказать как ты поднимаешься из болот?
Как ты уменьшаешь время перегорания и возвращаешься в превозмогания?
95 Кб, 474x598>>287697
Каждое перегорание - роскошный фидбек который нужно правильно обработать.
Сейчас стараюсь не давать энтропии накапливаться до краев плотины, лучше планирую отдых и перезарядку, балансирую нагрузку. Поэтому когда перегораю - то не в хлам, и не на самое дно, просто уменьшаю нагрузки по работе/ тренировкам/ другим квестам, или даже беру короткую паузу.
Больше отдыхаю, всячески коплю манну и берегу её от лишних расходов.
Когда накопил сил, вертаюсь в режим в котором любую награду - нужно заслужить.
Каждое перегорание - роскошный фидбек который нужно правильно обработать.
Сейчас стараюсь не давать энтропии накапливаться до краев плотины, лучше планирую отдых и перезарядку, балансирую нагрузку. Поэтому когда перегораю - то не в хлам, и не на самое дно, просто уменьшаю нагрузки по работе/ тренировкам/ другим квестам, или даже беру короткую паузу.
Больше отдыхаю, всячески коплю манну и берегу её от лишних расходов.
Когда накопил сил, вертаюсь в режим в котором любую награду - нужно заслужить.
Без репортов за 2 недели - авралы по работе/ поход в горы.
Анон, я в строю и никуда не пропадаю.
Репорты будут
Анон, я в строю и никуда не пропадаю.
Репорты будут
103 Кб, 604x604Две недели до конца лета
Анон, вот длинная история в 14 дней, кратко:
две недели после >>287488
С тян ходил в поход в горы
Люто доставило, для парня с равнин это был особый оргазм.
Впервые в жизне в горах, тян тоже...
Всегда это откладывал на потом. Так и дотянул к 28 лвл
Плотное по впечатления и експа путешествий.
Горные озера и водопады порой доставляю даже больше самих гор. С тян нудисткой они особый сорт фана.
В следующем году пойду в горы 2-3 раза+
Авральный ад на работе.
Дедлайны постоянные, стрессы, слишком много взаимодействия с человеками. Брал два отгула, это увеличило плотность времени.
Приходилось брать работу домой/на пару часов приходить раньше етк
С разного интересного:
- 8 км на оф забеге побегал. Втопил в норм темпе и даже не умер.
- В дороге начал читать 1984, всегда думал что переоцененное хипстерское дерьмо... Но внезапно годно и доставляет.
- Тян подарила метательные ножи. Дважды покидал, доставляет. Лет 10 тому качал этот скилл, все не так плохо. 1 с 5 бросков нож таки встряёт в цель лол
- Донором крови второй раз в жизни был. Прошлый раз был в жару/ с ездой через пол города/ головняками на работе в тот же день – поэтому были отходняки и разбитость. Этот раз было норм, рофлили с другом, потом пошли кушать + играть в шахматы.
- На тролее с другом покатались. Полазили на небольшом болдерингу. Сила хвата без силовых и борьбы + тушей 91 кг на болдерингу усложнили задачу.
- Тян ПК норм для работы домой запилил. Она много работает с графикой так что у меня внезапно годная пекарня для игор появилась... Хотя не помню когда последний раз играл. Наверно пару каток в команд и конквест ранней весной.
- Мой страх потерять данные наконец то простимулировал меня купить внешний хард и начать делать бекапы. Приятное чувство.
Обучением почти не занимался. Делал работу. В английском/ кодинге не прогресирую, читаю мало. Никаких интересных скиллов не качаю. От этого грустно.
Медитации и фрирайтинга традиционно много.
Режим тренировок +/- как эта неделя >>287488
Тян не тренировал, она болела.
Футбол раз в неделю тот что был - дропнул.
Он обычно был в конце недели в один день с утреними спаррингами + накопленая усталостью за неделю. Постоянно за этого выпадал в перетрен
Черт, месяц никак не напишу Анону, хотя каждый день думаю что разгребусь и напишу...
Анон, вот длинная история в 14 дней, кратко:
две недели после >>287488
С тян ходил в поход в горы
Люто доставило, для парня с равнин это был особый оргазм.
Впервые в жизне в горах, тян тоже...
Всегда это откладывал на потом. Так и дотянул к 28 лвл
Плотное по впечатления и експа путешествий.
Горные озера и водопады порой доставляю даже больше самих гор. С тян нудисткой они особый сорт фана.
В следующем году пойду в горы 2-3 раза+
Авральный ад на работе.
Дедлайны постоянные, стрессы, слишком много взаимодействия с человеками. Брал два отгула, это увеличило плотность времени.
Приходилось брать работу домой/на пару часов приходить раньше етк
С разного интересного:
- 8 км на оф забеге побегал. Втопил в норм темпе и даже не умер.
- В дороге начал читать 1984, всегда думал что переоцененное хипстерское дерьмо... Но внезапно годно и доставляет.
- Тян подарила метательные ножи. Дважды покидал, доставляет. Лет 10 тому качал этот скилл, все не так плохо. 1 с 5 бросков нож таки встряёт в цель лол
- Донором крови второй раз в жизни был. Прошлый раз был в жару/ с ездой через пол города/ головняками на работе в тот же день – поэтому были отходняки и разбитость. Этот раз было норм, рофлили с другом, потом пошли кушать + играть в шахматы.
- На тролее с другом покатались. Полазили на небольшом болдерингу. Сила хвата без силовых и борьбы + тушей 91 кг на болдерингу усложнили задачу.
- Тян ПК норм для работы домой запилил. Она много работает с графикой так что у меня внезапно годная пекарня для игор появилась... Хотя не помню когда последний раз играл. Наверно пару каток в команд и конквест ранней весной.
- Мой страх потерять данные наконец то простимулировал меня купить внешний хард и начать делать бекапы. Приятное чувство.
Обучением почти не занимался. Делал работу. В английском/ кодинге не прогресирую, читаю мало. Никаких интересных скиллов не качаю. От этого грустно.
Медитации и фрирайтинга традиционно много.
Режим тренировок +/- как эта неделя >>287488
Тян не тренировал, она болела.
Футбол раз в неделю тот что был - дропнул.
Он обычно был в конце недели в один день с утреними спаррингами + накопленая усталостью за неделю. Постоянно за этого выпадал в перетрен
Черт, месяц никак не напишу Анону, хотя каждый день думаю что разгребусь и напишу...
103 Кб, 604x604Две недели до конца лета
Анон, вот длинная история в 14 дней, кратко:
две недели после >>287488
С тян ходил в поход в горы
Люто доставило, для парня с равнин это был особый оргазм.
Впервые в жизне в горах, тян тоже...
Всегда это откладывал на потом. Так и дотянул к 28 лвл
Плотное по впечатления и експа путешествий.
Горные озера и водопады порой доставляю даже больше самих гор. С тян нудисткой они особый сорт фана.
В следующем году пойду в горы 2-3 раза+
Авральный ад на работе.
Дедлайны постоянные, стрессы, слишком много взаимодействия с человеками. Брал два отгула, это увеличило плотность времени.
Приходилось брать работу домой/на пару часов приходить раньше етк
С разного интересного:
- 8 км на оф забеге побегал. Втопил в норм темпе и даже не умер.
- В дороге начал читать 1984, всегда думал что переоцененное хипстерское дерьмо... Но внезапно годно и доставляет.
- Тян подарила метательные ножи. Дважды покидал, доставляет. Лет 10 тому качал этот скилл, все не так плохо. 1 с 5 бросков нож таки встряёт в цель лол
- Донором крови второй раз в жизни был. Прошлый раз был в жару/ с ездой через пол города/ головняками на работе в тот же день – поэтому были отходняки и разбитость. Этот раз было норм, рофлили с другом, потом пошли кушать + играть в шахматы.
- На тролее с другом покатались. Полазили на небольшом болдерингу. Сила хвата без силовых и борьбы + тушей 91 кг на болдерингу усложнили задачу.
- Тян ПК норм для работы домой запилил. Она много работает с графикой так что у меня внезапно годная пекарня для игор появилась... Хотя не помню когда последний раз играл. Наверно пару каток в команд и конквест ранней весной.
- Мой страх потерять данные наконец то простимулировал меня купить внешний хард и начать делать бекапы. Приятное чувство.
Обучением почти не занимался. Делал работу. В английском/ кодинге не прогресирую, читаю мало. Никаких интересных скиллов не качаю. От этого грустно.
Медитации и фрирайтинга традиционно много.
Режим тренировок +/- как эта неделя >>287488
Тян не тренировал, она болела.
Футбол раз в неделю тот что был - дропнул.
Он обычно был в конце недели в один день с утреними спаррингами + накопленая усталостью за неделю. Постоянно за этого выпадал в перетрен
Черт, месяц никак не напишу Анону, хотя каждый день думаю что разгребусь и напишу...
Анон, вот длинная история в 14 дней, кратко:
две недели после >>287488
С тян ходил в поход в горы
Люто доставило, для парня с равнин это был особый оргазм.
Впервые в жизне в горах, тян тоже...
Всегда это откладывал на потом. Так и дотянул к 28 лвл
Плотное по впечатления и експа путешествий.
Горные озера и водопады порой доставляю даже больше самих гор. С тян нудисткой они особый сорт фана.
В следующем году пойду в горы 2-3 раза+
Авральный ад на работе.
Дедлайны постоянные, стрессы, слишком много взаимодействия с человеками. Брал два отгула, это увеличило плотность времени.
Приходилось брать работу домой/на пару часов приходить раньше етк
С разного интересного:
- 8 км на оф забеге побегал. Втопил в норм темпе и даже не умер.
- В дороге начал читать 1984, всегда думал что переоцененное хипстерское дерьмо... Но внезапно годно и доставляет.
- Тян подарила метательные ножи. Дважды покидал, доставляет. Лет 10 тому качал этот скилл, все не так плохо. 1 с 5 бросков нож таки встряёт в цель лол
- Донором крови второй раз в жизни был. Прошлый раз был в жару/ с ездой через пол города/ головняками на работе в тот же день – поэтому были отходняки и разбитость. Этот раз было норм, рофлили с другом, потом пошли кушать + играть в шахматы.
- На тролее с другом покатались. Полазили на небольшом болдерингу. Сила хвата без силовых и борьбы + тушей 91 кг на болдерингу усложнили задачу.
- Тян ПК норм для работы домой запилил. Она много работает с графикой так что у меня внезапно годная пекарня для игор появилась... Хотя не помню когда последний раз играл. Наверно пару каток в команд и конквест ранней весной.
- Мой страх потерять данные наконец то простимулировал меня купить внешний хард и начать делать бекапы. Приятное чувство.
Обучением почти не занимался. Делал работу. В английском/ кодинге не прогресирую, читаю мало. Никаких интересных скиллов не качаю. От этого грустно.
Медитации и фрирайтинга традиционно много.
Режим тренировок +/- как эта неделя >>287488
Тян не тренировал, она болела.
Футбол раз в неделю тот что был - дропнул.
Он обычно был в конце недели в один день с утреними спаррингами + накопленая усталостью за неделю. Постоянно за этого выпадал в перетрен
Черт, месяц никак не напишу Анону, хотя каждый день думаю что разгребусь и напишу...
После выходных напишу репорты о:
- о итогах лета которое все же проебал
- планах на осень
- первых 2 неделях
- своих проебах в дисциплине, питании, аскетизме вообще.
- спортивной демотивации
- кулинарных экспериментах
Такие дела, Анон
- о итогах лета которое все же проебал
- планах на осень
- первых 2 неделях
- своих проебах в дисциплине, питании, аскетизме вообще.
- спортивной демотивации
- кулинарных экспериментах
Такие дела, Анон
>>294920
Привет. Какие горы, не расскажешь? На сколько? Дикарями?
Интересно, так как сам часто балуюсь горным туризмом.
> ходил в поход в горы
Привет. Какие горы, не расскажешь? На сколько? Дикарями?
Интересно, так как сам часто балуюсь горным туризмом.
>>294947 Привет
Не долго. 3 дня в горах + Дорога
Только палатка, только хардкор. Вдвоем, без группы.
Я у мамы интроверт. Не люблю групповые походы. Максимум в 4 ходим.
+ по возможности лагерь для ночевки разбиваю вдали от людных мест/ кемпингов етк.
Горы на пост совке. Cорь, избегаю точного указание локаций во избежание политосрачей
Не долго. 3 дня в горах + Дорога
Только палатка, только хардкор. Вдвоем, без группы.
Я у мамы интроверт. Не люблю групповые походы. Максимум в 4 ходим.
+ по возможности лагерь для ночевки разбиваю вдали от людных мест/ кемпингов етк.
> Какие горы, не расскажешь?
Горы на пост совке. Cорь, избегаю точного указание локаций во избежание политосрачей
80 Кб, 739x960Первые 2 недели осени.
Вот этот >>294920 авральный ад на работе х2.
Брал работу домой/ раньше приходил. Работал вечерами, иногда ночами.
Будни начали напоминать оборону замка при осаде, а выходные как подготовка к следующему штурму... Делаешь работу, разгребаешь бытовые/ рутинные дела к которым не доходили руки. Так прошли одни выходные + другие ездил к родителям.
Режим тренировок + минимум по обучению удержал. Но ценой недосыпания + вылета в легкий перетрен.
В тян та же история была.
Постоянное чувство что даже на выходных ты расходуешь больше манны чем генерируешь и рано или поздно перегоришь.
Медитация/ растяжка/ неплохой базовый рацион/ фрирайтинг/ хороший секс в конце концов - не дают энтропии накапливаться до краев плотины, обеспечивают неплохой отдых и перезарядку. Но их иногда не хватает.
В итоге были штук 4-5 микроперегораний, когда приходил домой и вечер только готовил/ собирал пазлы/ скролил ютуб или ленту сидя под пледом. Джанк-фуда много залетало, много по моим меркам.
В идеале стараешься в это >>290332, но на практике часто забиваешь на отдых/ генерацию манны и балансируешь на грани пиздеца.
Такие дела, Анон
Вот этот >>294920 авральный ад на работе х2.
Брал работу домой/ раньше приходил. Работал вечерами, иногда ночами.
Будни начали напоминать оборону замка при осаде, а выходные как подготовка к следующему штурму... Делаешь работу, разгребаешь бытовые/ рутинные дела к которым не доходили руки. Так прошли одни выходные + другие ездил к родителям.
Режим тренировок + минимум по обучению удержал. Но ценой недосыпания + вылета в легкий перетрен.
В тян та же история была.
Постоянное чувство что даже на выходных ты расходуешь больше манны чем генерируешь и рано или поздно перегоришь.
Медитация/ растяжка/ неплохой базовый рацион/ фрирайтинг/ хороший секс в конце концов - не дают энтропии накапливаться до краев плотины, обеспечивают неплохой отдых и перезарядку. Но их иногда не хватает.
В итоге были штук 4-5 микроперегораний, когда приходил домой и вечер только готовил/ собирал пазлы/ скролил ютуб или ленту сидя под пледом. Джанк-фуда много залетало, много по моим меркам.
В идеале стараешься в это >>290332, но на практике часто забиваешь на отдых/ генерацию манны и балансируешь на грани пиздеца.
Такие дела, Анон
39 Кб, 603x398третья неделя осени
Рабочие авралы разобрал.
Будни на работе 2 дня совсем дурака валял /3 дня упорно работал.
Аутировал…
+ больше времени уделяю тян, отсыпаюсь, отъедаюсь.
На выходные мини-поход с тян недалеко от города. День+ Ночь + полДня. Приятно когда годные локации можно найти и в каких-то 150-250 км от дома. Полазил по камням, погулял лесом и возле озер. По времени компактно, но отдохнул.
Черт! В таких местах еще больше хочу угореть альпинизмом что бы приезжать куда-то с снарягой и лазить по хардкору. Посмотрим, может зимой похожу на скалодром + обзаведусь снарягой.
Алсо, каждый раз когда куда-то путешествую, жалею что не обмазался квадракоптерами, а иногда, дальномерными объективами.
Тренировки
2 спарринговые тренировки
Бег 3 км * 2 раза. Лайтовый, разминочный бег для активного восстановления ног.
Растяжку начал делать гимнастической стенке/ или используя что либо подобное… Куда лучше чем класическая йога растяжка на полу.
ОФП тренировка + Тян потренировал за одно.
+ Турник начал шатать понемногу. Силовые совсем деградировали. Потому что последние 2-3 года толком то их и не делаю. На турник совсем забил.
+
Потренил метания ножей
Плотно в плане понимания дзена метания, но пока плохо в плане результативности.
2,5-3 метра. Мишень сосна 25 см диаметр.
2 сета:
51 бросок/12 встреваний
51 бросок/11 встреваний
Обучение. Продолжаю забивать. Делаю 3-4 часа английского + иногда берусь за кодинг на пару часов но только раз в неделю.
Медитация практикую пусть не каждый день, но сеты по 10 мин делаю раз 7 каждую неделю.
Рабочие авралы разобрал.
Будни на работе 2 дня совсем дурака валял /3 дня упорно работал.
Аутировал…
+ больше времени уделяю тян, отсыпаюсь, отъедаюсь.
На выходные мини-поход с тян недалеко от города. День+ Ночь + полДня. Приятно когда годные локации можно найти и в каких-то 150-250 км от дома. Полазил по камням, погулял лесом и возле озер. По времени компактно, но отдохнул.
Черт! В таких местах еще больше хочу угореть альпинизмом что бы приезжать куда-то с снарягой и лазить по хардкору. Посмотрим, может зимой похожу на скалодром + обзаведусь снарягой.
Алсо, каждый раз когда куда-то путешествую, жалею что не обмазался квадракоптерами, а иногда, дальномерными объективами.
Тренировки
2 спарринговые тренировки
Бег 3 км * 2 раза. Лайтовый, разминочный бег для активного восстановления ног.
Растяжку начал делать гимнастической стенке/ или используя что либо подобное… Куда лучше чем класическая йога растяжка на полу.
ОФП тренировка + Тян потренировал за одно.
+ Турник начал шатать понемногу. Силовые совсем деградировали. Потому что последние 2-3 года толком то их и не делаю. На турник совсем забил.
+
Потренил метания ножей
Плотно в плане понимания дзена метания, но пока плохо в плане результативности.
2,5-3 метра. Мишень сосна 25 см диаметр.
2 сета:
51 бросок/12 встреваний
51 бросок/11 встреваний
Обучение. Продолжаю забивать. Делаю 3-4 часа английского + иногда берусь за кодинг на пару часов но только раз в неделю.
Медитация практикую пусть не каждый день, но сеты по 10 мин делаю раз 7 каждую неделю.
269 Кб, 1024x1280Все это деградач полный
И пора угорать по классическому превозмоганию.
Вон 100 дней к НГ - идеальная ванильная дата для превозмогаторского марафона в котором я конечно же проебусь, 10 раз перегорю и ничего толком не сделаю и буду топтаться на том же месте
Ну попробовать стоит...
По факту старт - вторник
Попробую постить по каждому дню + выкатить список целей на эти 100 дней.
Добро пожаловать в ад снова.
И пора угорать по классическому превозмоганию.
Вон 100 дней к НГ - идеальная ванильная дата для превозмогаторского марафона в котором я конечно же проебусь, 10 раз перегорю и ничего толком не сделаю и буду топтаться на том же месте
Ну попробовать стоит...
По факту старт - вторник
Попробую постить по каждому дню + выкатить список целей на эти 100 дней.
Добро пожаловать в ад снова.
53 Кб, 604x402100 дней олдскульного превозмогаторского марафона.
100 дней к НГ
>>295994
ЦЕЛИ:
Код 250 часов. Качаем Java с прицелом попасть трейни на аутсорс галеру. Не к концу 100 дней конечно. План обучения детально пожже распишу.
Анг 100 часов. Нужен уверенный пре-интермидет. Сейчас разговорный – дно, письменный – мой максимум переписка на анг с частым гуглениям перевода слов/ грамматики, грамматика – уже лучше, но все равно плохо. План обучения детально пожже распишу.
Быстропечать Анг. 10 мин х 150 сетов. У меня очень плохая скорость набора анг, это расстраивает. Хочу исправить.
Медитация 50 часов
Dual n- back 10 мин х 100 сетов. Вот эта штука всегда ставила мог на место.
КубикРубика собирать по памяти за 4 мин. Закрыть генштальт лол + Перейти на 4х4 или зеркальный 3х3
Чтение. Прочитать 7 книг с списка тех что давно хочу прочитать. 2 книги в месяц – норм будет.
20 фильмов посмотреть. Не очень то и превозмогание, но если не запланирую – не выкрою время.
Игоры/ Игоры Наиграть хотя бы 20 часов+. Надоел это игровой целибат.
Дикция упражнения. 10 мин х 100 раз.
Лекции Роберта Сапольски посмотреть цикл лекций
Интервальные повторения изучить. И использовать.
Репорты /др за каждый день, 100 дней. Промежуточные итоги за каждые 10 дней
Пустой рабочий инбокс. Очистить рабочий инбокс до дна + регулярно подчищать таски...
Бытовые таски разгрести завалы того что всегда откладывал. Всякие покраска батареи/ мелко ремонты чего-то там/ покупка штор/ перебрать и выбросить старые, ненужные вещи. Вот это вот всё.
Спарринговые тренировки 25 тренировок!
СФП/ ОФП тренировки. 25 тренировок!
Метание ножей. 2000 бросков сделать.
Бег. 25 утрених пробежек/ 100 км+ набег. Лайтовый утрений дважды в неделю 3-5 км возобновить.
Стойка на руках. Стабилизировать и удерживать 30 с.
ФулПак пресс/ Закачка спины. Не только сгонять вес но и качать спину/ прес
Жонглирование 10 мин один сет х 50 раз. Отличное активное восстановление для рук!
Рельеф. Согнать вес к 85 кг. Сейчас 91-91.5 кг.
Футбол – опционально.
Турниры не решил буду ли ходить. Спортивная демотивация все дела.
Тян тренировать. 25 тренировок! Продолжить тренировать тян. Сделать тренировки болле частыми.
Тян. 25 массажей сделать. 10 мин+ каждый
Апгрейд восстановления. Изучать + эксперементировать как улучшить регенерацию манны и тела.
Дыхательные упражнения 7 мин сет х 100 раз . Пранаяма либо дихания по квадрату.
Закаливание. 25 купаний в озере начиная с октября.
Растяжка шпагат продольный тянуть! 10 мин сет х 200 раз
Бедра зона которая у меня более все забита...Тянусь не сколько для шпагата как для апгрейда восстановления + профитов от повышеной эластичность мышц бедер
Голодание 24 часа х 10 раз сделать.
Питаться аскетично. Прибрать рацион от мусора.
. Плавно убирать лишнее. И дойти к идеальному рациону.
Сейчас базовый рацион хороший но мусора в питании залетает слишком много.
Идеал: натуральные цельные продукты. Меньше углей, больше топлива с жиров, много овощей етк.
Путишествия/ Интресные квесты/ Разное.
2 дневный поход лесами с лучшим другом.
Тян в другой город на 2-3 дня на выходные.
Ночевка в зимнем лесу. Что бы попробовать как это поход зимой, в снег.
Целый день гулять в лесу с тян или другом х 3 раза.
Театр сходить х 2 раза.
Турниры не решил буду ли ходить. Спортивная демотивация все дела.
Сварка обмазываться вместе с батей (Опционально. Если батя вкат сделает)
Грибы 2 раза сгонять (Опционально. Если будет сезон)
Новогодние подарки купить за 3 недели +
++Потом докину остальные.
100 дней к НГ
>>295994
ЦЕЛИ:
Код 250 часов. Качаем Java с прицелом попасть трейни на аутсорс галеру. Не к концу 100 дней конечно. План обучения детально пожже распишу.
Анг 100 часов. Нужен уверенный пре-интермидет. Сейчас разговорный – дно, письменный – мой максимум переписка на анг с частым гуглениям перевода слов/ грамматики, грамматика – уже лучше, но все равно плохо. План обучения детально пожже распишу.
Быстропечать Анг. 10 мин х 150 сетов. У меня очень плохая скорость набора анг, это расстраивает. Хочу исправить.
Медитация 50 часов
Dual n- back 10 мин х 100 сетов. Вот эта штука всегда ставила мог на место.
КубикРубика собирать по памяти за 4 мин. Закрыть генштальт лол + Перейти на 4х4 или зеркальный 3х3
Чтение. Прочитать 7 книг с списка тех что давно хочу прочитать. 2 книги в месяц – норм будет.
20 фильмов посмотреть. Не очень то и превозмогание, но если не запланирую – не выкрою время.
Игоры/ Игоры Наиграть хотя бы 20 часов+. Надоел это игровой целибат.
Дикция упражнения. 10 мин х 100 раз.
Лекции Роберта Сапольски посмотреть цикл лекций
Интервальные повторения изучить. И использовать.
Репорты /др за каждый день, 100 дней. Промежуточные итоги за каждые 10 дней
Пустой рабочий инбокс. Очистить рабочий инбокс до дна + регулярно подчищать таски...
Бытовые таски разгрести завалы того что всегда откладывал. Всякие покраска батареи/ мелко ремонты чего-то там/ покупка штор/ перебрать и выбросить старые, ненужные вещи. Вот это вот всё.
Спарринговые тренировки 25 тренировок!
СФП/ ОФП тренировки. 25 тренировок!
Метание ножей. 2000 бросков сделать.
Бег. 25 утрених пробежек/ 100 км+ набег. Лайтовый утрений дважды в неделю 3-5 км возобновить.
Стойка на руках. Стабилизировать и удерживать 30 с.
ФулПак пресс/ Закачка спины. Не только сгонять вес но и качать спину/ прес
Жонглирование 10 мин один сет х 50 раз. Отличное активное восстановление для рук!
Рельеф. Согнать вес к 85 кг. Сейчас 91-91.5 кг.
Футбол – опционально.
Турниры не решил буду ли ходить. Спортивная демотивация все дела.
Тян тренировать. 25 тренировок! Продолжить тренировать тян. Сделать тренировки болле частыми.
Тян. 25 массажей сделать. 10 мин+ каждый
Апгрейд восстановления. Изучать + эксперементировать как улучшить регенерацию манны и тела.
Дыхательные упражнения 7 мин сет х 100 раз . Пранаяма либо дихания по квадрату.
Закаливание. 25 купаний в озере начиная с октября.
Растяжка шпагат продольный тянуть! 10 мин сет х 200 раз
Бедра зона которая у меня более все забита...Тянусь не сколько для шпагата как для апгрейда восстановления + профитов от повышеной эластичность мышц бедер
Голодание 24 часа х 10 раз сделать.
Питаться аскетично. Прибрать рацион от мусора.
. Плавно убирать лишнее. И дойти к идеальному рациону.
Сейчас базовый рацион хороший но мусора в питании залетает слишком много.
Идеал: натуральные цельные продукты. Меньше углей, больше топлива с жиров, много овощей етк.
Путишествия/ Интресные квесты/ Разное.
2 дневный поход лесами с лучшим другом.
Тян в другой город на 2-3 дня на выходные.
Ночевка в зимнем лесу. Что бы попробовать как это поход зимой, в снег.
Целый день гулять в лесу с тян или другом х 3 раза.
Театр сходить х 2 раза.
Турниры не решил буду ли ходить. Спортивная демотивация все дела.
Сварка обмазываться вместе с батей (Опционально. Если батя вкат сделает)
Грибы 2 раза сгонять (Опционально. Если будет сезон)
Новогодние подарки купить за 3 недели +
++Потом докину остальные.
53 Кб, 604x402100 дней олдскульного превозмогаторского марафона.
100 дней к НГ
>>295994
ЦЕЛИ:
Код 250 часов. Качаем Java с прицелом попасть трейни на аутсорс галеру. Не к концу 100 дней конечно. План обучения детально пожже распишу.
Анг 100 часов. Нужен уверенный пре-интермидет. Сейчас разговорный – дно, письменный – мой максимум переписка на анг с частым гуглениям перевода слов/ грамматики, грамматика – уже лучше, но все равно плохо. План обучения детально пожже распишу.
Быстропечать Анг. 10 мин х 150 сетов. У меня очень плохая скорость набора анг, это расстраивает. Хочу исправить.
Медитация 50 часов
Dual n- back 10 мин х 100 сетов. Вот эта штука всегда ставила мог на место.
КубикРубика собирать по памяти за 4 мин. Закрыть генштальт лол + Перейти на 4х4 или зеркальный 3х3
Чтение. Прочитать 7 книг с списка тех что давно хочу прочитать. 2 книги в месяц – норм будет.
20 фильмов посмотреть. Не очень то и превозмогание, но если не запланирую – не выкрою время.
Игоры/ Игоры Наиграть хотя бы 20 часов+. Надоел это игровой целибат.
Дикция упражнения. 10 мин х 100 раз.
Лекции Роберта Сапольски посмотреть цикл лекций
Интервальные повторения изучить. И использовать.
Репорты /др за каждый день, 100 дней. Промежуточные итоги за каждые 10 дней
Пустой рабочий инбокс. Очистить рабочий инбокс до дна + регулярно подчищать таски...
Бытовые таски разгрести завалы того что всегда откладывал. Всякие покраска батареи/ мелко ремонты чего-то там/ покупка штор/ перебрать и выбросить старые, ненужные вещи. Вот это вот всё.
Спарринговые тренировки 25 тренировок!
СФП/ ОФП тренировки. 25 тренировок!
Метание ножей. 2000 бросков сделать.
Бег. 25 утрених пробежек/ 100 км+ набег. Лайтовый утрений дважды в неделю 3-5 км возобновить.
Стойка на руках. Стабилизировать и удерживать 30 с.
ФулПак пресс/ Закачка спины. Не только сгонять вес но и качать спину/ прес
Жонглирование 10 мин один сет х 50 раз. Отличное активное восстановление для рук!
Рельеф. Согнать вес к 85 кг. Сейчас 91-91.5 кг.
Футбол – опционально.
Турниры не решил буду ли ходить. Спортивная демотивация все дела.
Тян тренировать. 25 тренировок! Продолжить тренировать тян. Сделать тренировки болле частыми.
Тян. 25 массажей сделать. 10 мин+ каждый
Апгрейд восстановления. Изучать + эксперементировать как улучшить регенерацию манны и тела.
Дыхательные упражнения 7 мин сет х 100 раз . Пранаяма либо дихания по квадрату.
Закаливание. 25 купаний в озере начиная с октября.
Растяжка шпагат продольный тянуть! 10 мин сет х 200 раз
Бедра зона которая у меня более все забита...Тянусь не сколько для шпагата как для апгрейда восстановления + профитов от повышеной эластичность мышц бедер
Голодание 24 часа х 10 раз сделать.
Питаться аскетично. Прибрать рацион от мусора.
. Плавно убирать лишнее. И дойти к идеальному рациону.
Сейчас базовый рацион хороший но мусора в питании залетает слишком много.
Идеал: натуральные цельные продукты. Меньше углей, больше топлива с жиров, много овощей етк.
Путишествия/ Интресные квесты/ Разное.
2 дневный поход лесами с лучшим другом.
Тян в другой город на 2-3 дня на выходные.
Ночевка в зимнем лесу. Что бы попробовать как это поход зимой, в снег.
Целый день гулять в лесу с тян или другом х 3 раза.
Театр сходить х 2 раза.
Турниры не решил буду ли ходить. Спортивная демотивация все дела.
Сварка обмазываться вместе с батей (Опционально. Если батя вкат сделает)
Грибы 2 раза сгонять (Опционально. Если будет сезон)
Новогодние подарки купить за 3 недели +
++Потом докину остальные.
100 дней к НГ
>>295994
ЦЕЛИ:
Код 250 часов. Качаем Java с прицелом попасть трейни на аутсорс галеру. Не к концу 100 дней конечно. План обучения детально пожже распишу.
Анг 100 часов. Нужен уверенный пре-интермидет. Сейчас разговорный – дно, письменный – мой максимум переписка на анг с частым гуглениям перевода слов/ грамматики, грамматика – уже лучше, но все равно плохо. План обучения детально пожже распишу.
Быстропечать Анг. 10 мин х 150 сетов. У меня очень плохая скорость набора анг, это расстраивает. Хочу исправить.
Медитация 50 часов
Dual n- back 10 мин х 100 сетов. Вот эта штука всегда ставила мог на место.
КубикРубика собирать по памяти за 4 мин. Закрыть генштальт лол + Перейти на 4х4 или зеркальный 3х3
Чтение. Прочитать 7 книг с списка тех что давно хочу прочитать. 2 книги в месяц – норм будет.
20 фильмов посмотреть. Не очень то и превозмогание, но если не запланирую – не выкрою время.
Игоры/ Игоры Наиграть хотя бы 20 часов+. Надоел это игровой целибат.
Дикция упражнения. 10 мин х 100 раз.
Лекции Роберта Сапольски посмотреть цикл лекций
Интервальные повторения изучить. И использовать.
Репорты /др за каждый день, 100 дней. Промежуточные итоги за каждые 10 дней
Пустой рабочий инбокс. Очистить рабочий инбокс до дна + регулярно подчищать таски...
Бытовые таски разгрести завалы того что всегда откладывал. Всякие покраска батареи/ мелко ремонты чего-то там/ покупка штор/ перебрать и выбросить старые, ненужные вещи. Вот это вот всё.
Спарринговые тренировки 25 тренировок!
СФП/ ОФП тренировки. 25 тренировок!
Метание ножей. 2000 бросков сделать.
Бег. 25 утрених пробежек/ 100 км+ набег. Лайтовый утрений дважды в неделю 3-5 км возобновить.
Стойка на руках. Стабилизировать и удерживать 30 с.
ФулПак пресс/ Закачка спины. Не только сгонять вес но и качать спину/ прес
Жонглирование 10 мин один сет х 50 раз. Отличное активное восстановление для рук!
Рельеф. Согнать вес к 85 кг. Сейчас 91-91.5 кг.
Футбол – опционально.
Турниры не решил буду ли ходить. Спортивная демотивация все дела.
Тян тренировать. 25 тренировок! Продолжить тренировать тян. Сделать тренировки болле частыми.
Тян. 25 массажей сделать. 10 мин+ каждый
Апгрейд восстановления. Изучать + эксперементировать как улучшить регенерацию манны и тела.
Дыхательные упражнения 7 мин сет х 100 раз . Пранаяма либо дихания по квадрату.
Закаливание. 25 купаний в озере начиная с октября.
Растяжка шпагат продольный тянуть! 10 мин сет х 200 раз
Бедра зона которая у меня более все забита...Тянусь не сколько для шпагата как для апгрейда восстановления + профитов от повышеной эластичность мышц бедер
Голодание 24 часа х 10 раз сделать.
Питаться аскетично. Прибрать рацион от мусора.
. Плавно убирать лишнее. И дойти к идеальному рациону.
Сейчас базовый рацион хороший но мусора в питании залетает слишком много.
Идеал: натуральные цельные продукты. Меньше углей, больше топлива с жиров, много овощей етк.
Путишествия/ Интресные квесты/ Разное.
2 дневный поход лесами с лучшим другом.
Тян в другой город на 2-3 дня на выходные.
Ночевка в зимнем лесу. Что бы попробовать как это поход зимой, в снег.
Целый день гулять в лесу с тян или другом х 3 раза.
Театр сходить х 2 раза.
Турниры не решил буду ли ходить. Спортивная демотивация все дела.
Сварка обмазываться вместе с батей (Опционально. Если батя вкат сделает)
Грибы 2 раза сгонять (Опционально. Если будет сезон)
Новогодние подарки купить за 3 недели +
++Потом докину остальные.
55 Кб, 880x660Фрирайтинг 55 мин
Рабочие Таски. 2 часа
Тренировка Спарринговая 90с х 20 раундов.
Организационных тасков море разобрал. Синхронизации с человеками/ резервирование билетов/ оплата счетов етк.
Восстановление
Ночь с Понедельника выпил 6 мг мелатонина. Спал крепко и хорошо. Утром не слышал будильников. Едва не проспал на тренировку.
Тестировал перцовую мазь для разогрева. Перед тренировкой намазал ноги.
Ноги более эластичны были, но переборщил с количеством мази – когда ноги с потели - начали сильно припекать от мази.
Вторая половина дня начал себя плохо чувствовать.
Простуда. Заболел.
Рабочие Таски. 2 часа
Тренировка Спарринговая 90с х 20 раундов.
Организационных тасков море разобрал. Синхронизации с человеками/ резервирование билетов/ оплата счетов етк.
Восстановление
Ночь с Понедельника выпил 6 мг мелатонина. Спал крепко и хорошо. Утром не слышал будильников. Едва не проспал на тренировку.
Тестировал перцовую мазь для разогрева. Перед тренировкой намазал ноги.
Ноги более эластичны были, но переборщил с количеством мази – когда ноги с потели - начали сильно припекать от мази.
Вторая половина дня начал себя плохо чувствовать.
Простуда. Заболел.
55 Кб, 880x660Простуда. Болею
Разбитость и апатия. Не тренируюсь, взял перерыв что бы быстрее починить организм.
Вечер и утро тян + домашние дела.
Анг 10 мин
Медитация 10 мин
Фрирайтинг 55 мин
Рабочие Таски. 3 часа
Бытовые таски 90 мин
Розминка 10 мин
Розтяжка 10 мин
Разбитость и апатия. Не тренируюсь, взял перерыв что бы быстрее починить организм.
Вечер и утро тян + домашние дела.
Анг 10 мин
Медитация 10 мин
Фрирайтинг 55 мин
Рабочие Таски. 3 часа
Бытовые таски 90 мин
Розминка 10 мин
Розтяжка 10 мин
55 Кб, 880x660Простуда.Болею
К 16:00 самочувствие тотальное дно + апатия. Ближе к вечеру норм.
Анг 60 мин. Грамматика СинийМерфи
Медитация 10 мин
Чтение «Ego is the enemy» 25 мин
Фрирайтинг 60 мин.
АудиоКнига 15 мин
Рабочие Таски. 2 часа.
Бытовые таски 2 часа
Дикция упражнения. 10 мин.
Фильм с тян на анг начал смотреть «The accountant» (2016)
К 16:00 самочувствие тотальное дно + апатия. Ближе к вечеру норм.
Анг 60 мин. Грамматика СинийМерфи
Медитация 10 мин
Чтение «Ego is the enemy» 25 мин
Фрирайтинг 60 мин.
АудиоКнига 15 мин
Рабочие Таски. 2 часа.
Бытовые таски 2 часа
Дикция упражнения. 10 мин.
Фильм с тян на анг начал смотреть «The accountant» (2016)
Простуда. Уже лучше. До конца не выздоровел. Но отменять поход не хочу.
Тян поехала погостить к родным.
Вечер без тян, ну и вообще 3 дня сам.
Вечер. Аутирование + видео/ интернет серфинг
Соберал вещи в поход/ занимался бытовухой/ закупил продуктов етк.
Анг 25 мин. Грамматика СинийМерфи
Код 20 мин
Медитация 60 мин. Накатил в 2 захода 30 мин каждый.
Фрирайтинг 70 мин
АудиоКнига 20 мин
Рабочие Таски. 2 часа 30 мин.
Бытовые таски 3 часа.
Тян поехала погостить к родным.
Вечер без тян, ну и вообще 3 дня сам.
Вечер. Аутирование + видео/ интернет серфинг
Соберал вещи в поход/ занимался бытовухой/ закупил продуктов етк.
Анг 25 мин. Грамматика СинийМерфи
Код 20 мин
Медитация 60 мин. Накатил в 2 захода 30 мин каждый.
Фрирайтинг 70 мин
АудиоКнига 20 мин
Рабочие Таски. 2 часа 30 мин.
Бытовые таски 3 часа.
190 Кб, 811x5072-дневный поход лесами с лучшим другом.
Находили 55 км лесами.
Говорили. Палили костры. Валяли дурака.
Физически под устал, но психически отдохнул.
Домой вернулся поздно вечером.
Немного бытовой рутины + дождался возвращения тян.
Код 20 мин
Фрирайтинг 45 мин
Метание ножей 55 бросков/13 встреваний
2-дневный поход лесами с лучшим другом. - Done!
Находили 55 км лесами.
Говорили. Палили костры. Валяли дурака.
Физически под устал, но психически отдохнул.
Домой вернулся поздно вечером.
Немного бытовой рутины + дождался возвращения тян.
Код 20 мин
Фрирайтинг 45 мин
Метание ножей 55 бросков/13 встреваний
2-дневный поход лесами с лучшим другом. - Done!
214 Кб, 811x1147Легкие отходняки после похода.
Анг 50 мин. Граматика/ Словарь
Медитация 30 мин
ДуалНБек 10 мин
Фрирайтинг 2 часа 25 мин
Дикция 10 мин
Рабочие таски. 2 час
Бытовые таски 70 мин
Тян тренировал
+ В перерывах немного сам тренировался:
* Засчитаю за ½ ОФП/ СФП тренировки
Бой с тенью 90 с х 3 раунда + Утяжи/ интенсивно
Разминка + Скакалка 100
Пресс. Комплекс упражнений.
6 упражнений, каждое по 30 повторов на ногах утяжи 1.5 кг х 2 круга.
Досмотрел «The accountant» (2016)
Анг 50 мин. Граматика/ Словарь
Медитация 30 мин
ДуалНБек 10 мин
Фрирайтинг 2 часа 25 мин
Дикция 10 мин
Рабочие таски. 2 час
Бытовые таски 70 мин
Тян тренировал
+ В перерывах немного сам тренировался:
* Засчитаю за ½ ОФП/ СФП тренировки
Бой с тенью 90 с х 3 раунда + Утяжи/ интенсивно
Разминка + Скакалка 100
Пресс. Комплекс упражнений.
6 упражнений, каждое по 30 повторов на ногах утяжи 1.5 кг х 2 круга.
Досмотрел «The accountant» (2016)
347 Кб, 811x1276Утро - тренировка
День на работе аутировал и прокрастинировал.
Вечер с встречались с друзьями. Гуляли/ разговаривали/ рубились в настолки/ готовили. Вернулись домой уже в завтра...
Было интересно и весело, но почти ничего полезного в рамка 100 дней не сделал
Анг 10 мин
Бытовые таски 30 мин
Рабочие таски 2 часа 20 мин
Фрирайтинг 40 мин
Спарринговая тренировка 90сек х 20 раундов
День на работе аутировал и прокрастинировал.
Вечер с встречались с друзьями. Гуляли/ разговаривали/ рубились в настолки/ готовили. Вернулись домой уже в завтра...
Было интересно и весело, но почти ничего полезного в рамка 100 дней не сделал
Анг 10 мин
Бытовые таски 30 мин
Рабочие таски 2 часа 20 мин
Фрирайтинг 40 мин
Спарринговая тренировка 90сек х 20 раундов
347 Кб, 811x1276Утром сразу на работу (вернулись поздно ночью)
Снова аутировал и прокрастинировал на работе.
Вечер тян и бытовые таски.
Анг. Словарь/ Граматика 35 мин
Дикция 10 мин.
Фрирайтинг 50 мин.
Медитация 30 мин.
Рабочие таски 2 часа 30 мин
Бытовые таски 2 часа 40 мин. Генеральная уборка перед приездом родителей лол.
Снова аутировал и прокрастинировал на работе.
Вечер тян и бытовые таски.
Анг. Словарь/ Граматика 35 мин
Дикция 10 мин.
Фрирайтинг 50 мин.
Медитация 30 мин.
Рабочие таски 2 часа 30 мин
Бытовые таски 2 часа 40 мин. Генеральная уборка перед приездом родителей лол.
347 Кб, 811x1276Подъем в 4 утра
Бытовуха. Стандартная рутина… + Готовка. Хотел сделать завтра для тян/ родителей.
Родители заехали рано утром
На работу пришел на час позже + раньше ушел.
+ Аутировал/ Мессенджеры с друзьями/ делал орг. таски.
Вечер.Тренировка с тян.
Уснул рано по приходу домой.
Дикция 10 мин
Анг 20 мин
Фрирайтинг 40 мин
Рабочие таски 3 часа
Бытовые таски 2 часа
Тян тренировка!
+
ОФП/ СФП тренировки
Перемещения тренировка/ пресс и спина закачка.
* Засчитаю за ½ ОФП/ СФП тренировки
Бытовуха. Стандартная рутина… + Готовка. Хотел сделать завтра для тян/ родителей.
Родители заехали рано утром
На работу пришел на час позже + раньше ушел.
+ Аутировал/ Мессенджеры с друзьями/ делал орг. таски.
Вечер.Тренировка с тян.
Уснул рано по приходу домой.
Дикция 10 мин
Анг 20 мин
Фрирайтинг 40 мин
Рабочие таски 3 часа
Бытовые таски 2 часа
Тян тренировка!
+
ОФП/ СФП тренировки
Перемещения тренировка/ пресс и спина закачка.
* Засчитаю за ½ ОФП/ СФП тренировки
347 Кб, 811x1276Утро спарринговая тренировка
Работа… Заскочил не на долго допилить срочные таски и поаутировать.
После работы к родителям гостить.
Накатил с батей в футзал. 2 часа. 3 команды на вылет. Не мудро накатывать футзал после спарринговой, но поиграть в футбол с батей – святое. Бегать отвык, первые минут 20-30 хотелось умереть, потом стало отлично.
Вечер с родными. Тян таки убедила начать смотреть «Та ещё парочка» (2019)…Внезапно, угарная комедия.
Анг 50 мин. Грамматика.
Медитация 20 мин.
ДуалНБек 10 мин.
Фрирайтинг 2 часа
Рабочие таски. 1 час 30 мин
Бытовые таски 30 мин
Спарринговая тренировка 90 сек х 24 раунда
Футзал 2 часа
Растяжка 20 мин
МиниВелопокатухи 4 км. Бля как же кайфонул от велика! Не катал больше месяца. Жаль сил уже не было втопить.
Работа… Заскочил не на долго допилить срочные таски и поаутировать.
После работы к родителям гостить.
Накатил с батей в футзал. 2 часа. 3 команды на вылет. Не мудро накатывать футзал после спарринговой, но поиграть в футбол с батей – святое. Бегать отвык, первые минут 20-30 хотелось умереть, потом стало отлично.
Вечер с родными. Тян таки убедила начать смотреть «Та ещё парочка» (2019)…Внезапно, угарная комедия.
Анг 50 мин. Грамматика.
Медитация 20 мин.
ДуалНБек 10 мин.
Фрирайтинг 2 часа
Рабочие таски. 1 час 30 мин
Бытовые таски 30 мин
Спарринговая тренировка 90 сек х 24 раунда
Футзал 2 часа
Растяжка 20 мин
МиниВелопокатухи 4 км. Бля как же кайфонул от велика! Не катал больше месяца. Жаль сил уже не было втопить.
347 Кб, 811x1276Без похода на галеру день такой большой. Даже поспать в день успел лол.
Проводил время с родными, работал с отцом. Скрафтил на всех вкусный обед, сделал маме мини-выходной от готовки.
На обучение и тренировку тоже нашел время.
Код 45 мин. pet-проект пилил
Анг 55 мин. Словарь/ Грамматика
Медитация 20 мин
ДуалНБек 10 мин
Чтение 1 час 50 мин. Начал читать «Как перестать учить иностранный язык»
Фрирайтинг 45 мин
Дикция 10 мин
Бытовые таски 70 мин.
Массаж тян 1/25
ОФП. Объемная тренировка с гирей 16 кг.
+
Турник 10 (снова привыкаю к турнику, понемногу)
Спина 150 раз
Растяжка 10 мин
Проводил время с родными, работал с отцом. Скрафтил на всех вкусный обед, сделал маме мини-выходной от готовки.
На обучение и тренировку тоже нашел время.
Код 45 мин. pet-проект пилил
Анг 55 мин. Словарь/ Грамматика
Медитация 20 мин
ДуалНБек 10 мин
Чтение 1 час 50 мин. Начал читать «Как перестать учить иностранный язык»
Фрирайтинг 45 мин
Дикция 10 мин
Бытовые таски 70 мин.
Массаж тян 1/25
ОФП. Объемная тренировка с гирей 16 кг.
+
Турник 10 (снова привыкаю к турнику, понемногу)
Спина 150 раз
Растяжка 10 мин
347 Кб, 811x1276Пол дня у родителей и дорога домой. Вечер в основном аутировал, пару часов скролил видео на ютубе и социалочки + рано уснул.
Забитость тела тотальная.
Код 50 мин. pet-проект пилил
Анг 50 мин. Словарь/ Грамматика
Медитация 30 мин.
Чтение 30 мин. Дочитал «Как перестать учить иностранный язык». Слишком водянистая книга. Но полезные мысли есть. Норм как для 2 часов 20 мин чтения.
ДуалНБек 10 мин
Фрирайтинг 30 мин.
Бытовые таски 20 мин
ОФП. Объемная тренировка с гирей 16 кг.
+ Турник 12 раз
МиниВелопокатухи 2 км. Чисто для активного восстановления.
Забитость тела тотальная.
Код 50 мин. pet-проект пилил
Анг 50 мин. Словарь/ Грамматика
Медитация 30 мин.
Чтение 30 мин. Дочитал «Как перестать учить иностранный язык». Слишком водянистая книга. Но полезные мысли есть. Норм как для 2 часов 20 мин чтения.
ДуалНБек 10 мин
Фрирайтинг 30 мин.
Бытовые таски 20 мин
ОФП. Объемная тренировка с гирей 16 кг.
+ Турник 12 раз
МиниВелопокатухи 2 км. Чисто для активного восстановления.
583 Кб, 811x1147 П - понедельник. Стрессовый день с куча мозгоебли по всем фронтам и аутированием в перерывах
Анг 25 мин Словарь
Фрирайтинг 50 мин
Дикция 10 мин
Рабочие таски. 3 часа 30 мин
Бытовые таски 1 час 10 мин
Массаж тян 2/25
Лекции Роберт Сапольски 60 мин. Как же он хорош, смотрю словно годный фильм, тяжело оторваться.
Тян тренировал
+
Тренировка стойки на руках.
Подводящие упражнения + закачка спины и пресса
* Засчитаю за ½ ОФП/ СФП тренировки
Анг 25 мин Словарь
Фрирайтинг 50 мин
Дикция 10 мин
Рабочие таски. 3 часа 30 мин
Бытовые таски 1 час 10 мин
Массаж тян 2/25
Лекции Роберт Сапольски 60 мин. Как же он хорош, смотрю словно годный фильм, тяжело оторваться.
Тян тренировал
+
Тренировка стойки на руках.
Подводящие упражнения + закачка спины и пресса
* Засчитаю за ½ ОФП/ СФП тренировки
201 Кб, 990x1353Утро тренировка.
Рабочий день апатии и разбитости. Прокрастинировал большую часть дня.
Вечером уснул где-то в 20:00
Анг 40 мин.
Грамматика. Что бы заходила – делаю mind map урока, лучше запоминаю/ понимаю тогда.
Словарь. ReWord – отличный app для изучения слов. Хорошие словарь/ проверка правописания и произношения. + Повторения изученных слов. Годно. Даже темная тема есть.
Медитация 30 мин. 20 мин на скамейке в парке, гулял на обыденном перерыве. + 10 мин вечером, после того как сделал сразу уснул.
Фрирайтинг 2 часа 40 мин
Дикция 20 мин
Рабочие таски. 1 час. Почти ничего полезного не делал.
Бытовые таски 2 часа 30 мин.
Лекции Роберт Сапольски 20 мин
Спарринговая тренировка 90 сек х 20 раунда
Рабочий день апатии и разбитости. Прокрастинировал большую часть дня.
Вечером уснул где-то в 20:00
Анг 40 мин.
Грамматика. Что бы заходила – делаю mind map урока, лучше запоминаю/ понимаю тогда.
Словарь. ReWord – отличный app для изучения слов. Хорошие словарь/ проверка правописания и произношения. + Повторения изученных слов. Годно. Даже темная тема есть.
Медитация 30 мин. 20 мин на скамейке в парке, гулял на обыденном перерыве. + 10 мин вечером, после того как сделал сразу уснул.
Фрирайтинг 2 часа 40 мин
Дикция 20 мин
Рабочие таски. 1 час. Почти ничего полезного не делал.
Бытовые таски 2 часа 30 мин.
Лекции Роберт Сапольски 20 мин
Спарринговая тренировка 90 сек х 20 раунда
533 Кб, 535x652 Утром чувствовал себя заряженным. Бегал лесом, искупался в озере етк.
Пришел на работу почувствовал разбитость и усталость…
Закончилась манна лол
С другом ходили смотреть "Джокера" Не буду писать рецензию. Нахуй эти спойлеры. Мне Джокер доставил, вот прямо хорошо!
С другом и тян засиделись до поздна.
Рубились в дженгу, учились играть в Го.
Анг 10 мин Словарь
Фрирайтинг 90 мин
Дикция 10 мин
Рабочие таски 1 час 30 мин
Бытовые таски 3 часа 10 мин
Лекции Роберт Сапольски 20 мин
Анг Подкаст 20 мин
Закаливание 1/25. Нашел хорошее место для купания. Доставляет купание в озере.
Кино "Джокер" (3/20)
Тренировки
Бег 4 км/ 29 мин. 1/25.
Метание Ножей 100 бросков/21 встреваний. 5 ножей вместо 3 – дело идет быстрее. Но все же, иногда долго ищу улетевший в листву нож. 100 бросков заняли 20 мин.
Пришел на работу почувствовал разбитость и усталость…
Закончилась манна лол
С другом ходили смотреть "Джокера" Не буду писать рецензию. Нахуй эти спойлеры. Мне Джокер доставил, вот прямо хорошо!
С другом и тян засиделись до поздна.
Рубились в дженгу, учились играть в Го.
Анг 10 мин Словарь
Фрирайтинг 90 мин
Дикция 10 мин
Рабочие таски 1 час 30 мин
Бытовые таски 3 часа 10 мин
Лекции Роберт Сапольски 20 мин
Анг Подкаст 20 мин
Закаливание 1/25. Нашел хорошее место для купания. Доставляет купание в озере.
Кино "Джокер" (3/20)
Тренировки
Бег 4 км/ 29 мин. 1/25.
Метание Ножей 100 бросков/21 встреваний. 5 ножей вместо 3 – дело идет быстрее. Но все же, иногда долго ищу улетевший в листву нож. 100 бросков заняли 20 мин.
Без манны нет магии.
Это не превозмогач.
Это делание хоть чего нибудь в режиме усталость/ апатии и разбитости.
Могу делать больше. В 2-3 раза.
Но для этого нужно регенерировать куда больше манны.
Сейчас вся была растрачена авралами, которые к тому же оставили дебафы которые убывают манну, возвращаю манну взятую в кредит раньше.
Запасов нет+ подчищаю каждый день в ноль то что нагенирировал.
Восстановление манны
Сегодня вечер целенаправленно буду делать "НИЧЕГО!" + отосплюсь под мелатоннином.
На выходные еду с тян в другой город. + Возьму дополнительный выходной на понедельник, что бы поаутировать дома по приезду.
Это не превозмогач.
Это делание хоть чего нибудь в режиме усталость/ апатии и разбитости.
Могу делать больше. В 2-3 раза.
Но для этого нужно регенерировать куда больше манны.
Сейчас вся была растрачена авралами, которые к тому же оставили дебафы которые убывают манну, возвращаю манну взятую в кредит раньше.
Запасов нет+ подчищаю каждый день в ноль то что нагенирировал.
Восстановление манны
Сегодня вечер целенаправленно буду делать "НИЧЕГО!" + отосплюсь под мелатоннином.
На выходные еду с тян в другой город. + Возьму дополнительный выходной на понедельник, что бы поаутировать дома по приезду.
279 Кб, 853x1280Что поменялось с начала дневника?
Начал дневник когда был в тотальной депрессии.
Как ты заметил Анон, у меня аналитический майнд-сет, поэтому в дневнике тяжело найти стены текста нытья/ негативной рефлексии и рассуждений о четности бытия.
Наверное, потому в Анона впечатление что весь дневник – это бортовой журнал какого-то корабля-контейнеровоза.
Первым постом моего дневника было:
Жизни превратилась в тотальную депрессию и безысходность.
С каждый день я погружаюсь глубже, пока что сил хватает что бы как-то держатся на плаву: работу более мене делаю + каждый будний вечер тренируюсь, но с каждым днем все тяжелее заставлять себя это делать. Понимаю что в таком духе я скоро дойду до дна, где я кое-как справляюсь с работкой и большую часть времени смотрю сериалы/ двачую/ бесцельно блуждаю в сети.
Мой дневник будет чем-то напоминать дневники превозмогателей, но цели у меня будут немного серьезней, этот дневник будет скорее историей обретения превосходства, как бы пафосно это не звучало.
Слишком поэтично, если детально было вот это:
Тотальное разочарование в себе и людях.
Был 24 летним парнем с кучей багов/ комплексов/ травм/ страхов/ тревожностью/ окр/ проблемой с доверием к людям.
Без смысла, с убитой мотивационной сферой.
Постоянно подавленный.
Вернулся жить в город в котором не был пару лету.
По будням работал офисным клерком за копейки с кучей мозгоебли, по выходным работал по факту грузчиком/ водителем, даже в снег/ дождь/ зиму… Так что выходных у меня почти не было. Читал в /др рефлексию кассира, о том какое дерьмо в него работа, и удивлялся…в сравнению с моей работой по выходным – было норм.
Жил спя на полу в гостиной в поехавших родственников, кушал только рис/ творог/ яйца.
Здоровье было подшантанным. Без хронических пиздецов но на грани поломок. Постоянно чувствовал себя усталым, больным и разбитым.
Хобби не осталось. За время хардкорного режима, в котором жил до возвращения в старый город, - не осталось хобби. Разве что чтение/ фильмы/ игоры/ двачевания.
Без друзей. Старые знакомства которые были в городе - успешно затухли, те что были в городе с которого переехал – стремительно и безвозвратно умерили. Был только друг детства с которым виделись 3-4 раза в год.
Родители…было ощущения что они разочарованы мной, что я для них чужой…просто в силу аутизма не умея в эмоции и понимания. Словно всегда было что то что я не понимаю и не вижу и это их разочаровывает.
Без тян. С травмирующим опытом 3 неудачных отношений. Все в следствие моего неумения в социализацию и аутизма. Одна история ахуенней другой. Да после этих историй выкачал скиллы, научился более менее успешно «кадрить девушек». Но даже здесь было фейлов больше чем удач [да были история с тянкой на берегу летнего озера, да был подкат бывшей вместе с подругой которые вели к тройнячку…но такие истории скорее 1/100 попыток], я был долбаным Эдисоном который старался изобрести хотя бы лампочку накаливания, но пока делал только фейл за фейлом…
Похоронил друга. В друга который был в таком же дерьме как я, и нашел выход в наркотиках, которые в итоге его убили.
Похоронил знакомую тян. Тян умерла от рака, долго, практически без надежды на выздоровления. Их отношения для меня всегда были образцом…Когда эта тян умерла, я видел как больно было её парню… Это был для меня эталонный хорор, оказаться на его месте для меня было бы самим большим кошмаром. Решил что не буде заводить отношений, никогда.
Эта было даже не решение, а тотальный страх.
Депрессия и дереализация накрывала так что часто я не понимал реальность ли это вокруг, или сон.
Делал глупые вещи, только что бы хотя бы на некоторое время почувствовать жив ли я вообще.
Думал что познал дзен
Думал что на 24-лвле так стар душой, словно видел, как рождались и угасали звезды...
Думал что все в мире тлен и безысходность.
Такие дела, Анон.
>>300020
>>300024
>>300028
Начал дневник когда был в тотальной депрессии.
Как ты заметил Анон, у меня аналитический майнд-сет, поэтому в дневнике тяжело найти стены текста нытья/ негативной рефлексии и рассуждений о четности бытия.
Наверное, потому в Анона впечатление что весь дневник – это бортовой журнал какого-то корабля-контейнеровоза.
Первым постом моего дневника было:
Жизни превратилась в тотальную депрессию и безысходность.
С каждый день я погружаюсь глубже, пока что сил хватает что бы как-то держатся на плаву: работу более мене делаю + каждый будний вечер тренируюсь, но с каждым днем все тяжелее заставлять себя это делать. Понимаю что в таком духе я скоро дойду до дна, где я кое-как справляюсь с работкой и большую часть времени смотрю сериалы/ двачую/ бесцельно блуждаю в сети.
Мой дневник будет чем-то напоминать дневники превозмогателей, но цели у меня будут немного серьезней, этот дневник будет скорее историей обретения превосходства, как бы пафосно это не звучало.
Слишком поэтично, если детально было вот это:
Тотальное разочарование в себе и людях.
Был 24 летним парнем с кучей багов/ комплексов/ травм/ страхов/ тревожностью/ окр/ проблемой с доверием к людям.
Без смысла, с убитой мотивационной сферой.
Постоянно подавленный.
Вернулся жить в город в котором не был пару лету.
По будням работал офисным клерком за копейки с кучей мозгоебли, по выходным работал по факту грузчиком/ водителем, даже в снег/ дождь/ зиму… Так что выходных у меня почти не было. Читал в /др рефлексию кассира, о том какое дерьмо в него работа, и удивлялся…в сравнению с моей работой по выходным – было норм.
Жил спя на полу в гостиной в поехавших родственников, кушал только рис/ творог/ яйца.
Здоровье было подшантанным. Без хронических пиздецов но на грани поломок. Постоянно чувствовал себя усталым, больным и разбитым.
Хобби не осталось. За время хардкорного режима, в котором жил до возвращения в старый город, - не осталось хобби. Разве что чтение/ фильмы/ игоры/ двачевания.
Без друзей. Старые знакомства которые были в городе - успешно затухли, те что были в городе с которого переехал – стремительно и безвозвратно умерили. Был только друг детства с которым виделись 3-4 раза в год.
Родители…было ощущения что они разочарованы мной, что я для них чужой…просто в силу аутизма не умея в эмоции и понимания. Словно всегда было что то что я не понимаю и не вижу и это их разочаровывает.
Без тян. С травмирующим опытом 3 неудачных отношений. Все в следствие моего неумения в социализацию и аутизма. Одна история ахуенней другой. Да после этих историй выкачал скиллы, научился более менее успешно «кадрить девушек». Но даже здесь было фейлов больше чем удач [да были история с тянкой на берегу летнего озера, да был подкат бывшей вместе с подругой которые вели к тройнячку…но такие истории скорее 1/100 попыток], я был долбаным Эдисоном который старался изобрести хотя бы лампочку накаливания, но пока делал только фейл за фейлом…
Похоронил друга. В друга который был в таком же дерьме как я, и нашел выход в наркотиках, которые в итоге его убили.
Похоронил знакомую тян. Тян умерла от рака, долго, практически без надежды на выздоровления. Их отношения для меня всегда были образцом…Когда эта тян умерла, я видел как больно было её парню… Это был для меня эталонный хорор, оказаться на его месте для меня было бы самим большим кошмаром. Решил что не буде заводить отношений, никогда.
Эта было даже не решение, а тотальный страх.
Депрессия и дереализация накрывала так что часто я не понимал реальность ли это вокруг, или сон.
Делал глупые вещи, только что бы хотя бы на некоторое время почувствовать жив ли я вообще.
Думал что познал дзен
Думал что на 24-лвле так стар душой, словно видел, как рождались и угасали звезды...
Думал что все в мире тлен и безысходность.
Такие дела, Анон.
>>300020
>>300024
>>300028
279 Кб, 853x1280Что поменялось с начала дневника?
Начал дневник когда был в тотальной депрессии.
Как ты заметил Анон, у меня аналитический майнд-сет, поэтому в дневнике тяжело найти стены текста нытья/ негативной рефлексии и рассуждений о четности бытия.
Наверное, потому в Анона впечатление что весь дневник – это бортовой журнал какого-то корабля-контейнеровоза.
Первым постом моего дневника было:
Жизни превратилась в тотальную депрессию и безысходность.
С каждый день я погружаюсь глубже, пока что сил хватает что бы как-то держатся на плаву: работу более мене делаю + каждый будний вечер тренируюсь, но с каждым днем все тяжелее заставлять себя это делать. Понимаю что в таком духе я скоро дойду до дна, где я кое-как справляюсь с работкой и большую часть времени смотрю сериалы/ двачую/ бесцельно блуждаю в сети.
Мой дневник будет чем-то напоминать дневники превозмогателей, но цели у меня будут немного серьезней, этот дневник будет скорее историей обретения превосходства, как бы пафосно это не звучало.
Слишком поэтично, если детально было вот это:
Тотальное разочарование в себе и людях.
Был 24 летним парнем с кучей багов/ комплексов/ травм/ страхов/ тревожностью/ окр/ проблемой с доверием к людям.
Без смысла, с убитой мотивационной сферой.
Постоянно подавленный.
Вернулся жить в город в котором не был пару лету.
По будням работал офисным клерком за копейки с кучей мозгоебли, по выходным работал по факту грузчиком/ водителем, даже в снег/ дождь/ зиму… Так что выходных у меня почти не было. Читал в /др рефлексию кассира, о том какое дерьмо в него работа, и удивлялся…в сравнению с моей работой по выходным – было норм.
Жил спя на полу в гостиной в поехавших родственников, кушал только рис/ творог/ яйца.
Здоровье было подшантанным. Без хронических пиздецов но на грани поломок. Постоянно чувствовал себя усталым, больным и разбитым.
Хобби не осталось. За время хардкорного режима, в котором жил до возвращения в старый город, - не осталось хобби. Разве что чтение/ фильмы/ игоры/ двачевания.
Без друзей. Старые знакомства которые были в городе - успешно затухли, те что были в городе с которого переехал – стремительно и безвозвратно умерили. Был только друг детства с которым виделись 3-4 раза в год.
Родители…было ощущения что они разочарованы мной, что я для них чужой…просто в силу аутизма не умея в эмоции и понимания. Словно всегда было что то что я не понимаю и не вижу и это их разочаровывает.
Без тян. С травмирующим опытом 3 неудачных отношений. Все в следствие моего неумения в социализацию и аутизма. Одна история ахуенней другой. Да после этих историй выкачал скиллы, научился более менее успешно «кадрить девушек». Но даже здесь было фейлов больше чем удач [да были история с тянкой на берегу летнего озера, да был подкат бывшей вместе с подругой которые вели к тройнячку…но такие истории скорее 1/100 попыток], я был долбаным Эдисоном который старался изобрести хотя бы лампочку накаливания, но пока делал только фейл за фейлом…
Похоронил друга. В друга который был в таком же дерьме как я, и нашел выход в наркотиках, которые в итоге его убили.
Похоронил знакомую тян. Тян умерла от рака, долго, практически без надежды на выздоровления. Их отношения для меня всегда были образцом…Когда эта тян умерла, я видел как больно было её парню… Это был для меня эталонный хорор, оказаться на его месте для меня было бы самим большим кошмаром. Решил что не буде заводить отношений, никогда.
Эта было даже не решение, а тотальный страх.
Депрессия и дереализация накрывала так что часто я не понимал реальность ли это вокруг, или сон.
Делал глупые вещи, только что бы хотя бы на некоторое время почувствовать жив ли я вообще.
Думал что познал дзен
Думал что на 24-лвле так стар душой, словно видел, как рождались и угасали звезды...
Думал что все в мире тлен и безысходность.
Такие дела, Анон.
>>300020
>>300024
>>300028
Начал дневник когда был в тотальной депрессии.
Как ты заметил Анон, у меня аналитический майнд-сет, поэтому в дневнике тяжело найти стены текста нытья/ негативной рефлексии и рассуждений о четности бытия.
Наверное, потому в Анона впечатление что весь дневник – это бортовой журнал какого-то корабля-контейнеровоза.
Первым постом моего дневника было:
Жизни превратилась в тотальную депрессию и безысходность.
С каждый день я погружаюсь глубже, пока что сил хватает что бы как-то держатся на плаву: работу более мене делаю + каждый будний вечер тренируюсь, но с каждым днем все тяжелее заставлять себя это делать. Понимаю что в таком духе я скоро дойду до дна, где я кое-как справляюсь с работкой и большую часть времени смотрю сериалы/ двачую/ бесцельно блуждаю в сети.
Мой дневник будет чем-то напоминать дневники превозмогателей, но цели у меня будут немного серьезней, этот дневник будет скорее историей обретения превосходства, как бы пафосно это не звучало.
Слишком поэтично, если детально было вот это:
Тотальное разочарование в себе и людях.
Был 24 летним парнем с кучей багов/ комплексов/ травм/ страхов/ тревожностью/ окр/ проблемой с доверием к людям.
Без смысла, с убитой мотивационной сферой.
Постоянно подавленный.
Вернулся жить в город в котором не был пару лету.
По будням работал офисным клерком за копейки с кучей мозгоебли, по выходным работал по факту грузчиком/ водителем, даже в снег/ дождь/ зиму… Так что выходных у меня почти не было. Читал в /др рефлексию кассира, о том какое дерьмо в него работа, и удивлялся…в сравнению с моей работой по выходным – было норм.
Жил спя на полу в гостиной в поехавших родственников, кушал только рис/ творог/ яйца.
Здоровье было подшантанным. Без хронических пиздецов но на грани поломок. Постоянно чувствовал себя усталым, больным и разбитым.
Хобби не осталось. За время хардкорного режима, в котором жил до возвращения в старый город, - не осталось хобби. Разве что чтение/ фильмы/ игоры/ двачевания.
Без друзей. Старые знакомства которые были в городе - успешно затухли, те что были в городе с которого переехал – стремительно и безвозвратно умерили. Был только друг детства с которым виделись 3-4 раза в год.
Родители…было ощущения что они разочарованы мной, что я для них чужой…просто в силу аутизма не умея в эмоции и понимания. Словно всегда было что то что я не понимаю и не вижу и это их разочаровывает.
Без тян. С травмирующим опытом 3 неудачных отношений. Все в следствие моего неумения в социализацию и аутизма. Одна история ахуенней другой. Да после этих историй выкачал скиллы, научился более менее успешно «кадрить девушек». Но даже здесь было фейлов больше чем удач [да были история с тянкой на берегу летнего озера, да был подкат бывшей вместе с подругой которые вели к тройнячку…но такие истории скорее 1/100 попыток], я был долбаным Эдисоном который старался изобрести хотя бы лампочку накаливания, но пока делал только фейл за фейлом…
Похоронил друга. В друга который был в таком же дерьме как я, и нашел выход в наркотиках, которые в итоге его убили.
Похоронил знакомую тян. Тян умерла от рака, долго, практически без надежды на выздоровления. Их отношения для меня всегда были образцом…Когда эта тян умерла, я видел как больно было её парню… Это был для меня эталонный хорор, оказаться на его месте для меня было бы самим большим кошмаром. Решил что не буде заводить отношений, никогда.
Эта было даже не решение, а тотальный страх.
Депрессия и дереализация накрывала так что часто я не понимал реальность ли это вокруг, или сон.
Делал глупые вещи, только что бы хотя бы на некоторое время почувствовать жив ли я вообще.
Думал что познал дзен
Думал что на 24-лвле так стар душой, словно видел, как рождались и угасали звезды...
Думал что все в мире тлен и безысходность.
Такие дела, Анон.
>>300020
>>300024
>>300028
Проиграл с этих рабочих тасков блядь.
Анг 19 минут
Хуй пасасать 5 минут
Ебооооооооууууть, клован сук, я вот английский знаю и че? Толку от него? Типа в США легче вкатиться? Там можно на брайтоне жить же. Кодеры во всех цивулезовонных странах получают на уровне грузчика.
Дикция 20 мин
Сам с собой с зеркалом разговариваешь? Ну и дно ебт. Как заебись, что у меня есть мозг.
Анг 19 минут
Хуй пасасать 5 минут
Ебооооооооууууть, клован сук, я вот английский знаю и че? Толку от него? Типа в США легче вкатиться? Там можно на брайтоне жить же. Кодеры во всех цивулезовонных странах получают на уровне грузчика.
Дикция 20 мин
Сам с собой с зеркалом разговариваешь? Ну и дно ебт. Как заебись, что у меня есть мозг.
>>299300
Активного отдыха постоянно много планирую, но он тоже выматывает.
Так что иногда планирую делать "НИЧЕГО!"
Обычно это время в одиночестве и тишине. Занятое монотонной деятельностью, например готовить что-то сложное либо новое. Могу просто сидеть в пледе и читать, делать длинные сеты медитации. Залипать во что-то рандомное - то же да, либо гуглить что-то интересное что обычно считаю пустой тратой времени.например трехмерные шахматы или как делают пальмовое масло лол
Если тян свободна, иногда это время с тян. В идеале без экранов. Можем вместе поиграть в настолку, пособирать пазлы...Просто пить чай и говорить.
Иногда тоже самое с друзьями/ родными.
Когда манны норм вкачал - тянет делать что-то полезное.
Но да, то о чем ты говоришь - бывает. Затягивает на пару дней... но тогда успеваю лучше отдохнуть.
Договориться о совместной деятельности с другими человеками, спланировать всё.
>Активный отдых или так, поваляться да позалипать во что-нибудь?
Активного отдыха постоянно много планирую, но он тоже выматывает.
Так что иногда планирую делать "НИЧЕГО!"
Обычно это время в одиночестве и тишине. Занятое монотонной деятельностью, например готовить что-то сложное либо новое. Могу просто сидеть в пледе и читать, делать длинные сеты медитации. Залипать во что-то рандомное - то же да, либо гуглить что-то интересное что обычно считаю пустой тратой времени.например трехмерные шахматы или как делают пальмовое масло лол
Если тян свободна, иногда это время с тян. В идеале без экранов. Можем вместе поиграть в настолку, пособирать пазлы...Просто пить чай и говорить.
Иногда тоже самое с друзьями/ родными.
>Если второе, то не опасаешь попасть в ловушку прокрастинации и потом потратить еще больше маны, чтобы вернуться в ритм?
Когда манны норм вкачал - тянет делать что-то полезное.
Но да, то о чем ты говоришь - бывает. Затягивает на пару дней... но тогда успеваю лучше отдохнуть.
>Синхронизации с человеками
>Анон, любопытно что ты под этим подразумеваешь?
Договориться о совместной деятельности с другими человеками, спланировать всё.
>>300204
А будю-будю-будю, чморьёныш! Иди нах английский учи, че тут драгоценные секунды тратишь?
А будю-будю-будю, чморьёныш! Иди нах английский учи, че тут драгоценные секунды тратишь?
>>300195
Ты можешь прямо, чётко, с разворота по хардкору пояснить- твоя череда "тасков" привела тебя к какой-то разнице с тем, что ты описал про свои 24 года? Разница-то есть? Чувствуется какой-то прогресс? В чём он заключается- в плане внешних успехов и в плане внутренних ощущений?
Автор поста про рейтинг олдфагов
Ты можешь прямо, чётко, с разворота по хардкору пояснить- твоя череда "тасков" привела тебя к какой-то разнице с тем, что ты описал про свои 24 года? Разница-то есть? Чувствуется какой-то прогресс? В чём он заключается- в плане внешних успехов и в плане внутренних ощущений?
Автор поста про рейтинг олдфагов
110 Кб, 811x1147Как и обещал >>299052, пошел восстанавливать манну
Вторую половину дня ничего не делал.
Серфил интернет, игору «Factorio» установил, валялся на диване, слегка тралировал тян, познавал дзен.
Анг 10 мин Словарь
Фрирайтинг 85 мин
Рабочие таски. 2 часа 30 мин
Бытовые таски 1 час 10 мин
Спарринговая тренировка 90 сек х 22 раунда
Игоры. Factorio установил и играл. 80 мин. Сколько же бдсм-а в начале пока разберёшься что к чему и как работает, но доставляет кайф исследователь новый мир. Крафтить все с ископаемых и палок.
Вторую половину дня ничего не делал.
Серфил интернет, игору «Factorio» установил, валялся на диване, слегка тралировал тян, познавал дзен.
Анг 10 мин Словарь
Фрирайтинг 85 мин
Рабочие таски. 2 часа 30 мин
Бытовые таски 1 час 10 мин
Спарринговая тренировка 90 сек х 22 раунда
Игоры. Factorio установил и играл. 80 мин. Сколько же бдсм-а в начале пока разберёшься что к чему и как работает, но доставляет кайф исследователь новый мир. Крафтить все с ископаемых и палок.
110 Кб, 811x1147 Мышцы по всем телу дико забитые. От этого раздражительность и головная боль.
Вечером выпил противовоспалительные, стало лучше.
С тян в другой город на 2-3 дня на выходные, сегодня вечером перекат.
Код 1 час 15 мин
Начал читать «Thinking Java». Раньше юзал на русском как мануал. Теперь решил от корки до корки прочитать на английском. В Брюса стиль написания текста – как в античного полу-бога.
Немного пилил пет-проект.
Анг 20 мин Writing
Фрирайтинг 80 мин
Медитация 10 мин
Рабочие таски 3 часа
Бытовые таски 2 часа
Утром пару часов провозился с бюрократической рутиной для загранника.
Игоры. «Фактория» 2 часа. Как же эта игора хороша. Особенно формированием майнд-сета что все процессы нужно автоматизировать/ оптимизировать.
Вечером выпил противовоспалительные, стало лучше.
С тян в другой город на 2-3 дня на выходные, сегодня вечером перекат.
Код 1 час 15 мин
Начал читать «Thinking Java». Раньше юзал на русском как мануал. Теперь решил от корки до корки прочитать на английском. В Брюса стиль написания текста – как в античного полу-бога.
Немного пилил пет-проект.
Анг 20 мин Writing
Фрирайтинг 80 мин
Медитация 10 мин
Рабочие таски 3 часа
Бытовые таски 2 часа
Утром пару часов провозился с бюрократической рутиной для загранника.
Игоры. «Фактория» 2 часа. Как же эта игора хороша. Особенно формированием майнд-сета что все процессы нужно автоматизировать/ оптимизировать.
>>302191
Хуй 20 мин пососать
Жопоебство 80 мин
Работа на панели 3 часа
Работа в сауне 2 часа
>Анг 20 мин Writing
>Фрирайтинг 80 мин
>Медитация 10 мин
>Рабочие таски 3 часа
>Бытовые таски 2 часа
Хуй 20 мин пососать
Жопоебство 80 мин
Работа на панели 3 часа
Работа в сауне 2 часа
98 Кб, 811x456 С тян в другой городе на выходные.
Дерьмовое ощущения когда перетрен окончательно тебя догоняет в путешествии в другой город. Физически не приятно много ходить, усталость и одышка.
Дорога усугубила проблему. Она, дорога, кстати была дерьмовая. Ночь в неудобном автобусе, с парой групп баб которые разговаривают всю дорогу. Следующий раз только поезда/ самолеты.
Постоянно хотелось спать и жрать.
Противовоспалительные, много еды, и много сна в первую ночь сделали баг фикс и превратили в почти боеспособного юнита.
В остальному все было круто.
Следующий раз буду знать что перекат в другой город лучше планировать отдохнув предварительно, без перетрена.
Алсо, брать беговую и мордобойную экипировку. Бегая по утрам можно увидеть куда больше, да и бег в новом месте – всегда по кайфу. Мордобойная экипировка мастхев, уже на месте вспомнил что здесь живут парни с которыми зимой дрались на турнире. Круто было бы зайти на спарринги к ним.
Чтения Книга Анг «What Video Games Have to Teach Us About Learning and Literacy» 80 мин
Фрирайтинг 90 мин
Медитация 60 мин
Дерьмовое ощущения когда перетрен окончательно тебя догоняет в путешествии в другой город. Физически не приятно много ходить, усталость и одышка.
Дорога усугубила проблему. Она, дорога, кстати была дерьмовая. Ночь в неудобном автобусе, с парой групп баб которые разговаривают всю дорогу. Следующий раз только поезда/ самолеты.
Постоянно хотелось спать и жрать.
Противовоспалительные, много еды, и много сна в первую ночь сделали баг фикс и превратили в почти боеспособного юнита.
В остальному все было круто.
Следующий раз буду знать что перекат в другой город лучше планировать отдохнув предварительно, без перетрена.
Алсо, брать беговую и мордобойную экипировку. Бегая по утрам можно увидеть куда больше, да и бег в новом месте – всегда по кайфу. Мордобойная экипировка мастхев, уже на месте вспомнил что здесь живут парни с которыми зимой дрались на турнире. Круто было бы зайти на спарринги к ним.
Чтения Книга Анг «What Video Games Have to Teach Us About Learning and Literacy» 80 мин
Фрирайтинг 90 мин
Медитация 60 мин
>>300241 Да конечно. На днях распишу по хардркору.
>>300213 Той или иной мерой. На самом деле отличный пост заставил задуматься нам тем откуда стартовал и как оно сейчас, спустя 4 года.
К тому же, за это время случилось много интересного и приятного для меня, но я как-то не особо об этом писал в дневнике.
Даже забавно, многие вещи здесь не появлялись как цель, но всегда были важными для меня и я работал над их достижением. Или они стали просто приятным следствием апгрейда, хотя не были самоцелью.
>>300213 Той или иной мерой. На самом деле отличный пост заставил задуматься нам тем откуда стартовал и как оно сейчас, спустя 4 года.
К тому же, за это время случилось много интересного и приятного для меня, но я как-то не особо об этом писал в дневнике.
Даже забавно, многие вещи здесь не появлялись как цель, но всегда были важными для меня и я работал над их достижением. Или они стали просто приятным следствием апгрейда, хотя не были самоцелью.
>>302200
Started from the bottom ya still there.
Started from the bottom ya still there.
Почитал что такое фрирайтинг. Это же просто запись хуйни, которая приходит в голову. Я думал ты там эссе пишешь о чем-то. Это хуйня на уровне скандинавской ходьбы. Пидорская пиздабольская мода.
Туда же медитация. Хуйня ни о чем. Человек просто 10 минут сидит и молчит. Или лежит. Хуйня без задач для пизденок, у которых день начинается с кофе старбакс и просмотра сторисов в инстаграме.
Та же хуйня рабочие таски. Я так понял там работа на уровне двойной щелчок по ярлыку, файл обновить. Домашние таски, на уровне посрать-поссать-пожрать.
Таски. Ты как рэпер хаски, хуй в пасти, голубой масти, членосос опасный в неприкасаемой касте.
Туда же медитация. Хуйня ни о чем. Человек просто 10 минут сидит и молчит. Или лежит. Хуйня без задач для пизденок, у которых день начинается с кофе старбакс и просмотра сторисов в инстаграме.
Та же хуйня рабочие таски. Я так понял там работа на уровне двойной щелчок по ярлыку, файл обновить. Домашние таски, на уровне посрать-поссать-пожрать.
Таски. Ты как рэпер хаски, хуй в пасти, голубой масти, членосос опасный в неприкасаемой касте.
119 Кб, 853x1280 Мозг и новые локации.
Забавно как мозг начинает прогружать новые локации. Город в котором впервые.
Сначала грузит приблизительную карту, текстуры только в общих чертах.
Чем дольше в городе, чем больше гуляешь и рассматриваешь, тем большая детализация объектов вокруг, тем больше замечаешь.
Все как в игорах раньше.
Чувство, когда мозг прогружает новую локации слегка возбуждает но и постоянно в фоновом режиме истощает психическую энергию.
Дорога домой. Учился в пути, по приезду домой бытовуха + вечер с тян и просмотр «Гладиатора»
Код 1 час 15 мин
«Thinking Java».
Анг 1 час 20 мин
Грамматика 20 мин
Письмо 50 мин
Словарь 10 мин
Тесты 20 мин
Фрирайтинг 50 мин
Медитация 30 мин
dualNback 10 мин
Бытовые таски 2 часа
Лекции Роберт Сапольски 25 мин
Фильм. «Гладиатор». Решил за компанию с тян посмотреть . Наверное 7 раз смотрю. Всегда доставляет.
Забавно как мозг начинает прогружать новые локации. Город в котором впервые.
Сначала грузит приблизительную карту, текстуры только в общих чертах.
Чем дольше в городе, чем больше гуляешь и рассматриваешь, тем большая детализация объектов вокруг, тем больше замечаешь.
Все как в игорах раньше.
Чувство, когда мозг прогружает новую локации слегка возбуждает но и постоянно в фоновом режиме истощает психическую энергию.
Дорога домой. Учился в пути, по приезду домой бытовуха + вечер с тян и просмотр «Гладиатора»
Код 1 час 15 мин
«Thinking Java».
Анг 1 час 20 мин
Грамматика 20 мин
Письмо 50 мин
Словарь 10 мин
Тесты 20 мин
Фрирайтинг 50 мин
Медитация 30 мин
dualNback 10 мин
Бытовые таски 2 часа
Лекции Роберт Сапольски 25 мин
Фильм. «Гладиатор». Решил за компанию с тян посмотреть . Наверное 7 раз смотрю. Всегда доставляет.
Отличный день, лол.
Весь день играл в «Факторию» и двачевал/ переписывался в чатиках.
Утром пару часов поработал.
Вечер с тян и ранний отбой.
Анг 10 мин. Словарь
Фрирайтинг 60 мин
Медитация 10 мин
Рабочие таски 2 часа
Бытовые таски 2 часа
Массаж тян 3/25
Игоры. «Фактория» 3 часа 15 мин. Стану богом автоматизации. Утром поймал себя не мысли «Почему в посудомойку всё нужно грузить вручную...вот бы манипулятор проинсталить»
Весь день играл в «Факторию» и двачевал/ переписывался в чатиках.
Утром пару часов поработал.
Вечер с тян и ранний отбой.
Анг 10 мин. Словарь
Фрирайтинг 60 мин
Медитация 10 мин
Рабочие таски 2 часа
Бытовые таски 2 часа
Массаж тян 3/25
Игоры. «Фактория» 3 часа 15 мин. Стану богом автоматизации. Утром поймал себя не мысли «Почему в посудомойку всё нужно грузить вручную...вот бы манипулятор проинсталить»
711 Кб, 523x648 На работе продолжаю аутировать и рубить в «Факторию», делаю что-то срочное с работы.
Аутизм на работе вылез боком, пришлось поработать полтора часа ночью, дома.
Вечер социальные квесты.
СФП тренировку сделал утром.
Анг 15 мин Словарь
Фрирайтинг 60 мин
Дикция 10 мин
Рабочие таски. 2 часа на работе + 1,5 часа ночью дома.
Бытовые таски 1 час
Массаж тян 4/25
СФП Тренировка 13 раундов х 90 сек. СФП упражнения с интенсивностью выше средней.
+ Разогрев
Разминка
Скакалка 500 раз
Кувырки 50
Игоры. «Фактория» 2 часа. Как же охуенно! Стремление автоматизировать даже небо даже Аллаха ирл.
Аутизм на работе вылез боком, пришлось поработать полтора часа ночью, дома.
Вечер социальные квесты.
СФП тренировку сделал утром.
Анг 15 мин Словарь
Фрирайтинг 60 мин
Дикция 10 мин
Рабочие таски. 2 часа на работе + 1,5 часа ночью дома.
Бытовые таски 1 час
Массаж тян 4/25
СФП Тренировка 13 раундов х 90 сек. СФП упражнения с интенсивностью выше средней.
+ Разогрев
Разминка
Скакалка 500 раз
Кувырки 50
Игоры. «Фактория» 2 часа. Как же охуенно! Стремление автоматизировать даже небо даже Аллаха ирл.
218 Кб, 811x1131 Аутизм на работе. Пора завязывать с этим. На старте 100 дней в рабочем инбоксе было овердохуя дел, которые закрыл только частично. + Залетели новые таски. Я вторую неделю разгребаю только срочное. Все что можно откладывать – откладывал. Но рано или поздно эта лавина накроет. Мой отдых после месяца авралов слишком затянулся.
Вечер потрахушек и просмотра «Капитан Алатристе». Вот прямо охуенный фильм. Люто рекомендую Анону. Один из лучших фильмов что смотрел в этом году. Доставил не меньше чем «Однажды в Голивуде»/ «Человек на луне»/ «Затерянный во льдах».
Фрирайтинг 1 час 50 мин
Медитация 10 мин
Быстропечать Анг 10 мин х2
Рабочие таски 1 час
Бытовые таски 1 час
Спарринговая тренировка 90 сек х 21 раунд.
СФП не даром делаю, первые сдвиги и профиты почувствовал уже сегодня.
Растяжка 10 мин
Игоры. «Фактория» 1,5 часа
Кино. «Капитан Алатристе» посмотрел половину.
Вечер потрахушек и просмотра «Капитан Алатристе». Вот прямо охуенный фильм. Люто рекомендую Анону. Один из лучших фильмов что смотрел в этом году. Доставил не меньше чем «Однажды в Голивуде»/ «Человек на луне»/ «Затерянный во льдах».
Фрирайтинг 1 час 50 мин
Медитация 10 мин
Быстропечать Анг 10 мин х2
Рабочие таски 1 час
Бытовые таски 1 час
Спарринговая тренировка 90 сек х 21 раунд.
СФП не даром делаю, первые сдвиги и профиты почувствовал уже сегодня.
Растяжка 10 мин
Игоры. «Фактория» 1,5 часа
Кино. «Капитан Алатристе» посмотрел половину.
197 Кб, 768x960Ты ведь знаешь, что после смерти ничего нет, правда?
«Капитан Алатристе» досмотрел.
Просто 10/10
Код 1 час 25 мин
Анг 1 час
Grammar -
Vocabulary 10 мин
Writing 50 мин
Speaking -
Фрирайтинг 60 мин
Медитация 10 мин
Рабочие таски 2 часа
Бытовые таски 90 мин
u] Спарринговая тренировка[/u] 90 сек х 18 раундов.
Апгрейд координации и ловкости.
Растяжка 20 мин
Кино. «Капитан Алатристе» досмотрел.
«Капитан Алатристе» досмотрел.
Просто 10/10
Код 1 час 25 мин
Анг 1 час
Grammar -
Vocabulary 10 мин
Writing 50 мин
Speaking -
Фрирайтинг 60 мин
Медитация 10 мин
Рабочие таски 2 часа
Бытовые таски 90 мин
u] Спарринговая тренировка[/u] 90 сек х 18 раундов.
Апгрейд координации и ловкости.
Растяжка 20 мин
Кино. «Капитан Алатристе» досмотрел.
Превосходство-кун. 29/10/2029 г.
Один раз не пидораз, второй раз не первый раз - тюремные поговорки.
Анг 1 час
Код 1 час 25 мин
Медитация 10 мин
Плач возле окна 30 мин
Рабочие таски 2 часа
Строительные каски 1 час
Спарринг с котом 18 секунд на 10 раз
Беготня по хате "Чеб сломать нахуй?" - бесценно
Один раз не пидораз, второй раз не первый раз - тюремные поговорки.
Анг 1 час
Код 1 час 25 мин
Медитация 10 мин
Плач возле окна 30 мин
Рабочие таски 2 часа
Строительные каски 1 час
Спарринг с котом 18 секунд на 10 раз
Беготня по хате "Чеб сломать нахуй?" - бесценно
Выходной. Аутировал. Спал в пару заходов. Бытовуха.
Пол-дня гулял с тян в лесу. Палил костры/ купался….
Анг 25 мин
Writing 25 мин
Фрирайтинг 15 мин
Бытовые таски 3 часа.
Закаливание +
Даже тян затянул в озеро.
Метание ножей 70 бросков/12 попаданий
Пол-дня гулял с тян в лесу. Палил костры/ купался….
Анг 25 мин
Writing 25 мин
Фрирайтинг 15 мин
Бытовые таски 3 часа.
Закаливание +
Даже тян затянул в озеро.
Метание ножей 70 бросков/12 попаданий
Аутирование, тян, интернет серфинг вот это вот все.
Бытовая рутина. Соц квесты с родней.
Анг 50 мин
Vocabulary 30 мин
Writing 20 мин
Фрирайтинг 2 часа
Медитация 10 мин
Дикция 10 мин
Лекции Роберт Сапольски 65 мин
Растяжка 10 мин
Рабочие таски 1 часа 20 мин. Да выходной. Но нужно было сделать. Забавно, в шумном офисе этот таск обычно делаю в два раза дольше
Бытовые таски 3 часа
Бытовая рутина. Соц квесты с родней.
Анг 50 мин
Vocabulary 30 мин
Writing 20 мин
Фрирайтинг 2 часа
Медитация 10 мин
Дикция 10 мин
Лекции Роберт Сапольски 65 мин
Растяжка 10 мин
Рабочие таски 1 часа 20 мин. Да выходной. Но нужно было сделать. Забавно, в шумном офисе этот таск обычно делаю в два раза дольше
Бытовые таски 3 часа
Отстаю на 8 репортов, лол
Фрирайтинг 75 мин
Лекции Робер Сапольски 50 мин
Дикция упражнения. 10 мин
Медитация 20 мин
Тренировки Спорт
Тян тренировка.
Люблю такие тренироки. Когда тян злая от того что не выходит что-то и в этого прогрессирует быстрее
+ОФП
500 скакалка
150 спина
100 прес
100 отжиманий
Рабочие таски 3,5 часов
Бытовые таски 90 мин
Лекции Робер Сапольски 50 мин
Дикция упражнения. 10 мин
Медитация 20 мин
Тренировки Спорт
Тян тренировка.
Люблю такие тренироки. Когда тян злая от того что не выходит что-то и в этого прогрессирует быстрее
+ОФП
500 скакалка
150 спина
100 прес
100 отжиманий
Рабочие таски 3,5 часов
Бытовые таски 90 мин
Анг 10 мин
Фрирайтинг 85 мин
Дикция упражнения. 10 мин
Медитация 10 мин
Спарринговая тренировка 22 раунда
Рабочие таски 90 мин
Бытовые таски 1 час
Фрирайтинг 85 мин
Дикция упражнения. 10 мин
Медитация 10 мин
Спарринговая тренировка 22 раунда
Рабочие таски 90 мин
Бытовые таски 1 час
Код 85 мин
Анг 75 мин
Фрирайтинг 70 мин
dualNback 10 мин
Быстропечать Анг 20 мин
Чтение 50 мин
Дыхательные упражнения 7 мин +
Массаж Тян +
Тренировки СФП
15 раундов *90 сек средняя интенсивность
+
Прес 100
Спина 150
Разминка 10 мин
Рабочие таски 3 часа
Бытовые таски 2 часа 40 мин
Анг 75 мин
Фрирайтинг 70 мин
dualNback 10 мин
Быстропечать Анг 20 мин
Чтение 50 мин
Дыхательные упражнения 7 мин +
Массаж Тян +
Тренировки СФП
15 раундов *90 сек средняя интенсивность
+
Прес 100
Спина 150
Разминка 10 мин
Рабочие таски 3 часа
Бытовые таски 2 часа 40 мин
Анг 10 мин
Дикция упражнения. 10 мин
Спарринговая тренировка 18 раундов
Рабочие таски 2 часа 30 мин
Бытовые таски 90 мин
Дикция упражнения. 10 мин
Спарринговая тренировка 18 раундов
Рабочие таски 2 часа 30 мин
Бытовые таски 90 мин
24 Кб, 604x255Код 60 мин
Анг 130 мин
Грамматика 90 мин
Словарь 40 мин
Фрирайтинг 30 мин
Дикция упражнения. 10 мин
Медитация 30 мин
Растяжка 10 мин
Рабочие таски 2 часа
Бытовые таски 1 час
Игоры. «ДаркСоул» 50 мин . Таки Сотсирх увлек меня своим рассказом об игровом мире + У лучшего друга это одна с любимых игор.
Кино «Екстремалы». Немного олдскульной веселухи. Когда смотрел лет 10 тому думал что заебись...Обязательно займусь сноубордом/ побываю в горах/ покатаюсь на байдарке етк. В итоге только в этом году увидел горы, и то без снега, а остальное все откладываю на потом.
Анг 130 мин
Грамматика 90 мин
Словарь 40 мин
Фрирайтинг 30 мин
Дикция упражнения. 10 мин
Медитация 30 мин
Растяжка 10 мин
Рабочие таски 2 часа
Бытовые таски 1 час
Игоры. «ДаркСоул» 50 мин . Таки Сотсирх увлек меня своим рассказом об игровом мире + У лучшего друга это одна с любимых игор.
Кино «Екстремалы». Немного олдскульной веселухи. Когда смотрел лет 10 тому думал что заебись...Обязательно займусь сноубордом/ побываю в горах/ покатаюсь на байдарке етк. В итоге только в этом году увидел горы, и то без снега, а остальное все откладываю на потом.
Мухахахахахахахахахххххх гыгягах-хях мухо-хах-хах СУКААААА бдядь!!! Питух гамбурской!!! Все блядь сука до конца жизни блядь этот английский и паграмирование будешь дрочить и один хуй ни прогромистом ни переводчиком не станешь. Гыгягах-хях!!! Че бля на телок с разными глазами дрочишь? Ее мамашу таджик ебал, да? Один глаз в говне, второй нормально? Ебоооооть. Ты получается пидарас откровенный, ебте, так шоль парниша?
Сука, дно. Столько лет подряд учить язык. Ебать, как будто нахуй ты где-то его применишь. Олень бля. Иди отсюда нахуй блядь. Фрирайтинг. И че? Как ты его делаешь? Сидишь пишешь обо всякой еботе че в голову придет? Мухахахахахахахахахххххх!!!! Типа бля я начинаю писать хуню-муню, вот пишу-пишу-пишу, вот клавиши хуячат. Бляяяяя, ебооооооооууууть, дебил сука. Тебе пора в детский садик сука, ребенок нахуй. Скрлйся чтоб я не видел этот позор. Дырач не позорь, счука! Я тебя пристрелю блядь казёл ёбоны!!!
Сука, дно. Столько лет подряд учить язык. Ебать, как будто нахуй ты где-то его применишь. Олень бля. Иди отсюда нахуй блядь. Фрирайтинг. И че? Как ты его делаешь? Сидишь пишешь обо всякой еботе че в голову придет? Мухахахахахахахахахххххх!!!! Типа бля я начинаю писать хуню-муню, вот пишу-пишу-пишу, вот клавиши хуячат. Бляяяяя, ебооооооооууууть, дебил сука. Тебе пора в детский садик сука, ребенок нахуй. Скрлйся чтоб я не видел этот позор. Дырач не позорь, счука! Я тебя пристрелю блядь казёл ёбоны!!!
34 Кб, 750x529Шахматы с другом. Сначала неделю тебя сношают как портовую шлюху в на chess.com. Потом, на выходных, ты встречаешься с другом, и неспешно проигрываешь 2 длинные офлайн партии. Ничто так не делает больно и не прищемляет как шахматы, лол.
На открытый ковер ездил. Сексуальное разнообразие это хорошо.
Подумываю даже сходить на турнир через пару недель.
Все таки режим 2 спарринговые + 2 сфп/офп в неделю таки держу стабильно.
Код 115 мин
Анг 25 мин
Словарь 25 мин
Фрирайтинг 70 мин
Тренировки Спорт
Спарринговая рубка на открытом ковре на который ездил.
Бытовые таски 60 мин
Кино «Идеальная ловушка». Странная драматическая-трешово-романтическая хрень с многоходовками уровня мамки которая хочет познакомить с дочерью своей подруги
На открытый ковер ездил. Сексуальное разнообразие это хорошо.
Подумываю даже сходить на турнир через пару недель.
Все таки режим 2 спарринговые + 2 сфп/офп в неделю таки держу стабильно.
Код 115 мин
Анг 25 мин
Словарь 25 мин
Фрирайтинг 70 мин
Тренировки Спорт
Спарринговая рубка на открытом ковре на который ездил.
Бытовые таски 60 мин
Кино «Идеальная ловушка». Странная драматическая-трешово-романтическая хрень с многоходовками уровня мамки которая хочет познакомить с дочерью своей подруги
34 Кб, 750x529Кодинг, много кодинга, английский и другой самообразовач.
В тян дедлайн, все выходные дома но работает.
С вечера субботы тоже вкатился в это праздник превозмагача.
В итоге, наверное один с самых продуктивных дней осени.
Не трахался, мало спал, забывал кушать. Но много сделал.
Код 7 часов 10 мин
Решил навесить на свой пет-проект который юзаю на работе – дополнительный функционал.
Анг 110 мин
Грамматика 80 мин
Словарь 30 мин
Фрирайтинг 50 мин
dualNback 10 мин
Быстропечать Анг 30 мин
Медитация 20 мин
Дыхательные упражнения 7 мин +
Растяжка 50 мин
Жонглирование 10 мин
Бытовые таски 40 мин
В тян дедлайн, все выходные дома но работает.
С вечера субботы тоже вкатился в это праздник превозмагача.
В итоге, наверное один с самых продуктивных дней осени.
Не трахался, мало спал, забывал кушать. Но много сделал.
Код 7 часов 10 мин
Решил навесить на свой пет-проект который юзаю на работе – дополнительный функционал.
Анг 110 мин
Грамматика 80 мин
Словарь 30 мин
Фрирайтинг 50 мин
dualNback 10 мин
Быстропечать Анг 30 мин
Медитация 20 мин
Дыхательные упражнения 7 мин +
Растяжка 50 мин
Жонглирование 10 мин
Бытовые таски 40 мин
Ты обещал запилить подробный пост о том, что в тебе поменялось за годы этих "тасков".
А меня ты всё ещё вдохновляешь.
>>305971
Нихуя. Хуле клоун. Жонглирование 10 мин. Пиздец. Клоун!!! Иди в цирке выступай, хуила бля!!! Растяжка ануса бля. Дно ебаное.
Нихуя. Хуле клоун. Жонглирование 10 мин. Пиздец. Клоун!!! Иди в цирке выступай, хуила бля!!! Растяжка ануса бля. Дно ебаное.
>>305978
Это у меня фрирайтинг такой.
Это у меня фрирайтинг такой.
37 Кб, 790x886Что поменялось с начала дневника?
Вот что было на старте >>300195
За первые год дневника итоги здесь https://2ch.hk/dr/res/121948.html#121953 (М)
Итоги за последние 3 года кратко:
Экспериментировал на себе. Чего только не пробовал...
Тестил на себе все от лайфхаков для хозяюшек до научно обоснованых плюшек.
Голодание, адская неделя, закаливание, медиа аскетизм/ информационная диета, нофап/ нопрон марафоны, покер кнут пряник, медитация, пранаяма и дыхательные упражнения, челенджи, куча сортов диет (низкоуглеводка, кето, 8/16, 5-2) и вот это вот все. Упаривал пирацетам/ трибулис/ мелатонин.
Тестил на себе когнитивную и телесно-ориентированную психотерапию.
Намедитировал овердохуя часов.
На работе перекат сделал.
По деньгам стало куда лучше. На двоих хватает...
На работе оптимизировал даже небо даже алаха. Как правило рабочие таски занимают 3 часа в день если всегда подчищать рабочий инбокс в ноль.
Дропнул работу по выходным.
Путешествия.
За год-полтора объездил больше чем за всю жизнь.
Сходил в 8 походов 2-3 дневных. С другом/ с тян/ с тянкой + другом и тянкой друга. Впервые увидел горы/ каньоны/ замки, и такие ебеня и которых даже местные не догадываются
На выходных побывал в 5 новых городах.
Таки снова пару раз увидел море, лол. Даже при всей моей не любви к морю – было отлично. Особенно последняя катка когда под конец отдыха свалили взяв палатку с тянкой на безлюдные пляжи на пару дней.
Кодинг
Java с нуля качнул. Даже на курсы походил месяцев 3-4
Запилил пет-проект который активно юзаю у себя на работе.
+ Накодил кучу всего для оптимизации рабочей рутины
Ходил на собеседование на аутсорс галеру и зафейлил лол (английский отправили качать)
Английский
Мой английский все в таком же дерьме.
Но последние 4 года прошли не совсем даром.
Тян. Таки нашел ту самую тян.
Тян теплая, живая, любящая. Даже лучше чем я хотел и мечтал, 11/10. Не знаю что я там охуенного сделал в прошлых жизнях что заслужили столь годную девушку. После стольких фейлов я таки научился и выстроил идеальные отношения. Вот уже полтора года живём вместе. Все отлично. Это тян которую буду апать в жену. Тян с которой будем рожать и растить детей.
Социализация
Лучший друг с которым познакомились меньше 2 лет тому. Человек, найти которого был не меньшей удачей чем найти тян. Словно нашел родного брата, человек о котом могу смело сказать «Ты – это я». Горы общих интересов/ хобби, одинаковое ценности/мировоззрение. Часто вместе путешествуем и тренируемся. Лол, даже наши тянки подружились.
Лучший друг детства. Стали чаще видеться, взаимодействовать по общим интересах.
Кроме тян и 2 лучших друзей теперь есть много отличных друзей и знакомых. Странно, но последние пару лет, со мной часто знакомятся люди говоря «ты тот самый парень о котором много слышал…». Очень не привычно для парня в которого в начале дневника толком то не было не друзей, не знакомых.
Отношения с родителями теперь отличные. На дваче более привычно говорить какие плохие родители, но как по мне это детский инфантилизм.
К своим последние лет 5 отношусь как к хорошим друзьям, как по мне когда ты взрослый – эта лучшая модель отношения к родителям.
Всегда приятно приехать к родителям на выходные, или вместе куда-то поехать. С ними всегда интересно и весело.
Спорт/ Атлетизм и вот эта вся физкультура лол
Дрочил мордобойные скилы разных сортов. От ударки/борьбы/ мма рубки палками/ ножами/ фехтования.
Активно рубился на больших любительских турнирах (10 чел+ в весовой/ или 30-50 в абсолютке )
3 раза забирал золото.
4-5 раз забирал бронзу.
Овердохуя раз выходил с группового отбора/ добирался в полуфинал.
Базу ударки тянке прокачал.
Базу ударки другу детства прокачал + лучшему другу помог выкачать уровень скилла. (пока я не соревновался, лечил травмы – он собирал золото/ серебро всюду где только можно)
*
Попутно:
Лечил травмы. Особенно травма ноги доставила, надолго выбила с колли.
Качнул скиллы футзала/ пин-понга етк.
Коньки катал.
Жонглированием обмазывался лол.
Пару раз сделал хорошую сухую форму чтобы тянки на пляже текли лол.
Бегал, угорал по офп/ калистетике и вот этом вот всем больше первый год дневника
https://2ch.hk/dr/res/121948.html#121953 (М)
Книги. Не скажу что овердохуя прочитал. Но за эти 3 года штук 15-20 наберется. Впервые прочитал науч-поп/ публицистическую книгу на английском от корки до корки. Много книг начинал читать но так и не дочитал.
Шахматы. Наиграл овердохуя партий. Кто регулярно листает мой дневничок видел мои блиц марафоны/ горящий анус и вот это вот все шахматное. Теорию не дрочил. Играю где-то на уровне 3 разряда (судя по пиковом эло 1500+ на
lichess.org и Chess.com + судя со слов пары знакомых кмс с которыми играл) Что вполне закономерно. Что бы хорош о играть недостаточно только дроча блица. + Сейчас по скиллу просел, последние полгода эло около 1300, деградач все дела.
>>305971
>>300241
Вот что было на старте >>300195
За первые год дневника итоги здесь https://2ch.hk/dr/res/121948.html#121953 (
М)Итоги за последние 3 года кратко:
Экспериментировал на себе. Чего только не пробовал...
Тестил на себе все от лайфхаков для хозяюшек до научно обоснованых плюшек.
Голодание, адская неделя, закаливание, медиа аскетизм/ информационная диета, нофап/ нопрон марафоны, покер кнут пряник, медитация, пранаяма и дыхательные упражнения, челенджи, куча сортов диет (низкоуглеводка, кето, 8/16, 5-2) и вот это вот все. Упаривал пирацетам/ трибулис/ мелатонин.
Тестил на себе когнитивную и телесно-ориентированную психотерапию.
Намедитировал овердохуя часов.
На работе перекат сделал.
По деньгам стало куда лучше. На двоих хватает...
На работе оптимизировал даже небо даже алаха. Как правило рабочие таски занимают 3 часа в день если всегда подчищать рабочий инбокс в ноль.
Дропнул работу по выходным.
Путешествия.
За год-полтора объездил больше чем за всю жизнь.
Сходил в 8 походов 2-3 дневных. С другом/ с тян/ с тянкой + другом и тянкой друга. Впервые увидел горы/ каньоны/ замки, и такие ебеня и которых даже местные не догадываются
На выходных побывал в 5 новых городах.
Таки снова пару раз увидел море, лол. Даже при всей моей не любви к морю – было отлично. Особенно последняя катка когда под конец отдыха свалили взяв палатку с тянкой на безлюдные пляжи на пару дней.
Кодинг
Java с нуля качнул. Даже на курсы походил месяцев 3-4
Запилил пет-проект который активно юзаю у себя на работе.
+ Накодил кучу всего для оптимизации рабочей рутины
Ходил на собеседование на аутсорс галеру и зафейлил лол (английский отправили качать)
Английский
Мой английский все в таком же дерьме.
Но последние 4 года прошли не совсем даром.
Тян. Таки нашел ту самую тян.
Тян теплая, живая, любящая. Даже лучше чем я хотел и мечтал, 11/10. Не знаю что я там охуенного сделал в прошлых жизнях что заслужили столь годную девушку. После стольких фейлов я таки научился и выстроил идеальные отношения. Вот уже полтора года живём вместе. Все отлично. Это тян которую буду апать в жену. Тян с которой будем рожать и растить детей.
Социализация
Лучший друг с которым познакомились меньше 2 лет тому. Человек, найти которого был не меньшей удачей чем найти тян. Словно нашел родного брата, человек о котом могу смело сказать «Ты – это я». Горы общих интересов/ хобби, одинаковое ценности/мировоззрение. Часто вместе путешествуем и тренируемся. Лол, даже наши тянки подружились.
Лучший друг детства. Стали чаще видеться, взаимодействовать по общим интересах.
Кроме тян и 2 лучших друзей теперь есть много отличных друзей и знакомых. Странно, но последние пару лет, со мной часто знакомятся люди говоря «ты тот самый парень о котором много слышал…». Очень не привычно для парня в которого в начале дневника толком то не было не друзей, не знакомых.
Отношения с родителями теперь отличные. На дваче более привычно говорить какие плохие родители, но как по мне это детский инфантилизм.
К своим последние лет 5 отношусь как к хорошим друзьям, как по мне когда ты взрослый – эта лучшая модель отношения к родителям.
Всегда приятно приехать к родителям на выходные, или вместе куда-то поехать. С ними всегда интересно и весело.
Спорт/ Атлетизм и вот эта вся физкультура лол
Дрочил мордобойные скилы разных сортов. От ударки/борьбы/ мма рубки палками/ ножами/ фехтования.
Активно рубился на больших любительских турнирах (10 чел+ в весовой/ или 30-50 в абсолютке )
3 раза забирал золото.
4-5 раз забирал бронзу.
Овердохуя раз выходил с группового отбора/ добирался в полуфинал.
Базу ударки тянке прокачал.
Базу ударки другу детства прокачал + лучшему другу помог выкачать уровень скилла. (пока я не соревновался, лечил травмы – он собирал золото/ серебро всюду где только можно)
*
Попутно:
Лечил травмы. Особенно травма ноги доставила, надолго выбила с колли.
Качнул скиллы футзала/ пин-понга етк.
Коньки катал.
Жонглированием обмазывался лол.
Пару раз сделал хорошую сухую форму чтобы тянки на пляже текли лол.
Бегал, угорал по офп/ калистетике и вот этом вот всем больше первый год дневника
https://2ch.hk/dr/res/121948.html#121953 (
М)Книги. Не скажу что овердохуя прочитал. Но за эти 3 года штук 15-20 наберется. Впервые прочитал науч-поп/ публицистическую книгу на английском от корки до корки. Много книг начинал читать но так и не дочитал.
Шахматы. Наиграл овердохуя партий. Кто регулярно листает мой дневничок видел мои блиц марафоны/ горящий анус и вот это вот все шахматное. Теорию не дрочил. Играю где-то на уровне 3 разряда (судя по пиковом эло 1500+ на
lichess.org и Chess.com + судя со слов пары знакомых кмс с которыми играл) Что вполне закономерно. Что бы хорош о играть недостаточно только дроча блица. + Сейчас по скиллу просел, последние полгода эло около 1300, деградач все дела.
>>305971
>>300241
37 Кб, 790x886Что поменялось с начала дневника?
Вот что было на старте >>300195
За первые год дневника итоги здесь https://2ch.hk/dr/res/121948.html#121953 (М)
Итоги за последние 3 года кратко:
Экспериментировал на себе. Чего только не пробовал...
Тестил на себе все от лайфхаков для хозяюшек до научно обоснованых плюшек.
Голодание, адская неделя, закаливание, медиа аскетизм/ информационная диета, нофап/ нопрон марафоны, покер кнут пряник, медитация, пранаяма и дыхательные упражнения, челенджи, куча сортов диет (низкоуглеводка, кето, 8/16, 5-2) и вот это вот все. Упаривал пирацетам/ трибулис/ мелатонин.
Тестил на себе когнитивную и телесно-ориентированную психотерапию.
Намедитировал овердохуя часов.
На работе перекат сделал.
По деньгам стало куда лучше. На двоих хватает...
На работе оптимизировал даже небо даже алаха. Как правило рабочие таски занимают 3 часа в день если всегда подчищать рабочий инбокс в ноль.
Дропнул работу по выходным.
Путешествия.
За год-полтора объездил больше чем за всю жизнь.
Сходил в 8 походов 2-3 дневных. С другом/ с тян/ с тянкой + другом и тянкой друга. Впервые увидел горы/ каньоны/ замки, и такие ебеня и которых даже местные не догадываются
На выходных побывал в 5 новых городах.
Таки снова пару раз увидел море, лол. Даже при всей моей не любви к морю – было отлично. Особенно последняя катка когда под конец отдыха свалили взяв палатку с тянкой на безлюдные пляжи на пару дней.
Кодинг
Java с нуля качнул. Даже на курсы походил месяцев 3-4
Запилил пет-проект который активно юзаю у себя на работе.
+ Накодил кучу всего для оптимизации рабочей рутины
Ходил на собеседование на аутсорс галеру и зафейлил лол (английский отправили качать)
Английский
Мой английский все в таком же дерьме.
Но последние 4 года прошли не совсем даром.
Тян. Таки нашел ту самую тян.
Тян теплая, живая, любящая. Даже лучше чем я хотел и мечтал, 11/10. Не знаю что я там охуенного сделал в прошлых жизнях что заслужили столь годную девушку. После стольких фейлов я таки научился и выстроил идеальные отношения. Вот уже полтора года живём вместе. Все отлично. Это тян которую буду апать в жену. Тян с которой будем рожать и растить детей.
Социализация
Лучший друг с которым познакомились меньше 2 лет тому. Человек, найти которого был не меньшей удачей чем найти тян. Словно нашел родного брата, человек о котом могу смело сказать «Ты – это я». Горы общих интересов/ хобби, одинаковое ценности/мировоззрение. Часто вместе путешествуем и тренируемся. Лол, даже наши тянки подружились.
Лучший друг детства. Стали чаще видеться, взаимодействовать по общим интересах.
Кроме тян и 2 лучших друзей теперь есть много отличных друзей и знакомых. Странно, но последние пару лет, со мной часто знакомятся люди говоря «ты тот самый парень о котором много слышал…». Очень не привычно для парня в которого в начале дневника толком то не было не друзей, не знакомых.
Отношения с родителями теперь отличные. На дваче более привычно говорить какие плохие родители, но как по мне это детский инфантилизм.
К своим последние лет 5 отношусь как к хорошим друзьям, как по мне когда ты взрослый – эта лучшая модель отношения к родителям.
Всегда приятно приехать к родителям на выходные, или вместе куда-то поехать. С ними всегда интересно и весело.
Спорт/ Атлетизм и вот эта вся физкультура лол
Дрочил мордобойные скилы разных сортов. От ударки/борьбы/ мма рубки палками/ ножами/ фехтования.
Активно рубился на больших любительских турнирах (10 чел+ в весовой/ или 30-50 в абсолютке )
3 раза забирал золото.
4-5 раз забирал бронзу.
Овердохуя раз выходил с группового отбора/ добирался в полуфинал.
Базу ударки тянке прокачал.
Базу ударки другу детства прокачал + лучшему другу помог выкачать уровень скилла. (пока я не соревновался, лечил травмы – он собирал золото/ серебро всюду где только можно)
*
Попутно:
Лечил травмы. Особенно травма ноги доставила, надолго выбила с колли.
Качнул скиллы футзала/ пин-понга етк.
Коньки катал.
Жонглированием обмазывался лол.
Пару раз сделал хорошую сухую форму чтобы тянки на пляже текли лол.
Бегал, угорал по офп/ калистетике и вот этом вот всем больше первый год дневника
https://2ch.hk/dr/res/121948.html#121953 (М)
Книги. Не скажу что овердохуя прочитал. Но за эти 3 года штук 15-20 наберется. Впервые прочитал науч-поп/ публицистическую книгу на английском от корки до корки. Много книг начинал читать но так и не дочитал.
Шахматы. Наиграл овердохуя партий. Кто регулярно листает мой дневничок видел мои блиц марафоны/ горящий анус и вот это вот все шахматное. Теорию не дрочил. Играю где-то на уровне 3 разряда (судя по пиковом эло 1500+ на
lichess.org и Chess.com + судя со слов пары знакомых кмс с которыми играл) Что вполне закономерно. Что бы хорош о играть недостаточно только дроча блица. + Сейчас по скиллу просел, последние полгода эло около 1300, деградач все дела.
>>305971
>>300241
Вот что было на старте >>300195
За первые год дневника итоги здесь https://2ch.hk/dr/res/121948.html#121953 (
М)Итоги за последние 3 года кратко:
Экспериментировал на себе. Чего только не пробовал...
Тестил на себе все от лайфхаков для хозяюшек до научно обоснованых плюшек.
Голодание, адская неделя, закаливание, медиа аскетизм/ информационная диета, нофап/ нопрон марафоны, покер кнут пряник, медитация, пранаяма и дыхательные упражнения, челенджи, куча сортов диет (низкоуглеводка, кето, 8/16, 5-2) и вот это вот все. Упаривал пирацетам/ трибулис/ мелатонин.
Тестил на себе когнитивную и телесно-ориентированную психотерапию.
Намедитировал овердохуя часов.
На работе перекат сделал.
По деньгам стало куда лучше. На двоих хватает...
На работе оптимизировал даже небо даже алаха. Как правило рабочие таски занимают 3 часа в день если всегда подчищать рабочий инбокс в ноль.
Дропнул работу по выходным.
Путешествия.
За год-полтора объездил больше чем за всю жизнь.
Сходил в 8 походов 2-3 дневных. С другом/ с тян/ с тянкой + другом и тянкой друга. Впервые увидел горы/ каньоны/ замки, и такие ебеня и которых даже местные не догадываются
На выходных побывал в 5 новых городах.
Таки снова пару раз увидел море, лол. Даже при всей моей не любви к морю – было отлично. Особенно последняя катка когда под конец отдыха свалили взяв палатку с тянкой на безлюдные пляжи на пару дней.
Кодинг
Java с нуля качнул. Даже на курсы походил месяцев 3-4
Запилил пет-проект который активно юзаю у себя на работе.
+ Накодил кучу всего для оптимизации рабочей рутины
Ходил на собеседование на аутсорс галеру и зафейлил лол (английский отправили качать)
Английский
Мой английский все в таком же дерьме.
Но последние 4 года прошли не совсем даром.
Тян. Таки нашел ту самую тян.
Тян теплая, живая, любящая. Даже лучше чем я хотел и мечтал, 11/10. Не знаю что я там охуенного сделал в прошлых жизнях что заслужили столь годную девушку. После стольких фейлов я таки научился и выстроил идеальные отношения. Вот уже полтора года живём вместе. Все отлично. Это тян которую буду апать в жену. Тян с которой будем рожать и растить детей.
Социализация
Лучший друг с которым познакомились меньше 2 лет тому. Человек, найти которого был не меньшей удачей чем найти тян. Словно нашел родного брата, человек о котом могу смело сказать «Ты – это я». Горы общих интересов/ хобби, одинаковое ценности/мировоззрение. Часто вместе путешествуем и тренируемся. Лол, даже наши тянки подружились.
Лучший друг детства. Стали чаще видеться, взаимодействовать по общим интересах.
Кроме тян и 2 лучших друзей теперь есть много отличных друзей и знакомых. Странно, но последние пару лет, со мной часто знакомятся люди говоря «ты тот самый парень о котором много слышал…». Очень не привычно для парня в которого в начале дневника толком то не было не друзей, не знакомых.
Отношения с родителями теперь отличные. На дваче более привычно говорить какие плохие родители, но как по мне это детский инфантилизм.
К своим последние лет 5 отношусь как к хорошим друзьям, как по мне когда ты взрослый – эта лучшая модель отношения к родителям.
Всегда приятно приехать к родителям на выходные, или вместе куда-то поехать. С ними всегда интересно и весело.
Спорт/ Атлетизм и вот эта вся физкультура лол
Дрочил мордобойные скилы разных сортов. От ударки/борьбы/ мма рубки палками/ ножами/ фехтования.
Активно рубился на больших любительских турнирах (10 чел+ в весовой/ или 30-50 в абсолютке )
3 раза забирал золото.
4-5 раз забирал бронзу.
Овердохуя раз выходил с группового отбора/ добирался в полуфинал.
Базу ударки тянке прокачал.
Базу ударки другу детства прокачал + лучшему другу помог выкачать уровень скилла. (пока я не соревновался, лечил травмы – он собирал золото/ серебро всюду где только можно)
*
Попутно:
Лечил травмы. Особенно травма ноги доставила, надолго выбила с колли.
Качнул скиллы футзала/ пин-понга етк.
Коньки катал.
Жонглированием обмазывался лол.
Пару раз сделал хорошую сухую форму чтобы тянки на пляже текли лол.
Бегал, угорал по офп/ калистетике и вот этом вот всем больше первый год дневника
https://2ch.hk/dr/res/121948.html#121953 (
М)Книги. Не скажу что овердохуя прочитал. Но за эти 3 года штук 15-20 наберется. Впервые прочитал науч-поп/ публицистическую книгу на английском от корки до корки. Много книг начинал читать но так и не дочитал.
Шахматы. Наиграл овердохуя партий. Кто регулярно листает мой дневничок видел мои блиц марафоны/ горящий анус и вот это вот все шахматное. Теорию не дрочил. Играю где-то на уровне 3 разряда (судя по пиковом эло 1500+ на
lichess.org и Chess.com + судя со слов пары знакомых кмс с которыми играл) Что вполне закономерно. Что бы хорош о играть недостаточно только дроча блица. + Сейчас по скиллу просел, последние полгода эло около 1300, деградач все дела.
>>305971
>>300241
Отдельно напишу о том что хотел/ обещал сделать но так и не сделал.
Взять хотя бы 7000 приседаний/ 20 дней
Но в остальном, мои 23-28 лвл…
Последние 5 лет, 4 с которых вел дневник
Самые охуенные и интересные 5 лет за всю жизнь.
Взять хотя бы 7000 приседаний/ 20 дней
Но в остальном, мои 23-28 лвл…
Последние 5 лет, 4 с которых вел дневник
Самые охуенные и интересные 5 лет за всю жизнь.
Большую часть того что ты здесь написал- ни один вменяемый человек достижением не назовет. Сходить посрать это достижение? Наиграть партейшки в шахматы? Писать бесполезную хуету на англе?
Если так к вопросу подходить, то даже кассир может высрать такой список достижений, что все охуеют. Даже заводик сможет.
Но в целом противно читать из за обилия этих ванильных хипстоватых англицизмов. Ты уже ебаный дед, а все в зумерки лезешь?
Если так к вопросу подходить, то даже кассир может высрать такой список достижений, что все охуеют. Даже заводик сможет.
Но в целом противно читать из за обилия этих ванильных хипстоватых англицизмов. Ты уже ебаный дед, а все в зумерки лезешь?
>>309231
Хуй пососал наверное, ебта. Сразу стал другом. Да Вась, хуево все у него. Че бы успешный поц стал тут такое писать?
Хуй пососал наверное, ебта. Сразу стал другом. Да Вась, хуево все у него. Че бы успешный поц стал тут такое писать?
>>308883
О, спасибо, что наконец-то написал. Я уж думал, что ты уйдёшь от ответа на мой вопрос, продолжив вместо ответа дрочить свои таски и приседания.
Хотелось бы понять, был ли какой-то результат этих экспериментов? Я, например, пытался в нопрон/нофап (до 10 дней), но не почувствовал вообще никаких изменений. Как и от медитаций.
И отдельно приятно читать про тян и родителей. Прям чем-то недвачерским повеяло, лол.
О, спасибо, что наконец-то написал. Я уж думал, что ты уйдёшь от ответа на мой вопрос, продолжив вместо ответа дрочить свои таски и приседания.
>Экспериментировал на себе. Чего только не пробовал...
Хотелось бы понять, был ли какой-то результат этих экспериментов? Я, например, пытался в нопрон/нофап (до 10 дней), но не почувствовал вообще никаких изменений. Как и от медитаций.
И отдельно приятно читать про тян и родителей. Прям чем-то недвачерским повеяло, лол.
>>309231 На открытых коврах/ турнирах начать замечать парня с интересным скилл сетом. Узнал что тренируется в одного с моих старых тренеров. Считал его очень перспективным, но когда об этом говорил другим - все говорили что "совсем нет".
Парню мешали те самые баги что раньше были у меня, но с этим тренером/ в той секции он не прогрессировал совсем.
Предложил пару раз в неделю тренироваться вместе.
Попутно раззнакомились, начали ходить в походы, делать что-то хардкорное.
Внезапно, почти вся социализация у меня по хобби/ спорту/ работе.
Долгое время тоже не было друзей. Да и и был забитый багами психики и заебаным соцвзаимодействием на работе, что скорее искал возможности побыть одному.
Парню мешали те самые баги что раньше были у меня, но с этим тренером/ в той секции он не прогрессировал совсем.
Предложил пару раз в неделю тренироваться вместе.
Попутно раззнакомились, начали ходить в походы, делать что-то хардкорное.
>Я уже давно в новом городе и у меня абсолютно нет друзей
Внезапно, почти вся социализация у меня по хобби/ спорту/ работе.
Долгое время тоже не было друзей. Да и и был забитый багами психики и заебаным соцвзаимодействием на работе, что скорее искал возможности побыть одному.
какеой унылый дневник
нахуй надо
так себя ебать
ещё и говорить что тян
не шлюха
так не бывает
любой заводовски
дневник лучше
нахуй надо
так себя ебать
ещё и говорить что тян
не шлюха
так не бывает
любой заводовски
дневник лучше
>Хотелось бы понять, был ли какой-то результат этих экспериментов?
Благодаря медитации/ фрирайтингу/ когнитивной и телесно-ориентированной психотерапит таки починил психику. Не тотально, но до более мене стабильной и рабочей сборки.
НоПрон/НоФап - отлично помог разобраться в своей сексуальности.
Медитация, например, очень помогла когда работы была овердохуя стрессовая. Коллеги начинали бухать/ закидывать наркотики/ охуевали от тревожности/ проблем с сердцем. Становились небоеспособными юнитами.
Медитация помогла не дойти до всего этого.
Алсо, в мордобоях тоже профит от медитации был.
В остальном, главный профит медитации - это больше прав администрирование своей психики. Как возможность открыть диспетчер задач и увидеть вредоносные процессы, убрать с них вычислительные мочность и перекинуть на что-то конструктивное.
И так со всем
>>309264
>О, спасибо, что наконец-то написал. Я уж думал, что ты уйдёшь от ответа на мой вопрос, продолжив вместо ответа дрочить свои таски и приседания.
Добра, бро.
Все никак не доходили руки расписать по хардкору.
37 Кб, 604x436Сап, мамины-хейтеры сделайте какую-то перекличку.
Что бы я знал сколько вас.
Хочу к новому году хотя бы с десяток хейтеров.
Лол, не успею что-то запостить - тут же набегают парни сообщить как я им безразличный и неинтересный.
Приятно что я в вашей жизни настолько значимая фигура.
Прямо как батя.
Что бы я знал сколько вас.
Хочу к новому году хотя бы с десяток хейтеров.
Лол, не успею что-то запостить - тут же набегают парни сообщить как я им безразличный и неинтересный.
Приятно что я в вашей жизни настолько значимая фигура.
Прямо как батя.
>>310687
какая разница
и да не думай что ты
какая то значимая фигруа
просто анон отписался ранее
прочитал тебя
ну так
какая разница
и да не думай что ты
какая то значимая фигруа
просто анон отписался ранее
прочитал тебя
ну так
>>310835
хуем через верстак
хуем через верстак
>>310835
Он просто понял, что ему больше интересны парни, вот и все. То что женщины для размножения, а мужчины для любви... Ну и познавания кишок друг друга.
Он просто понял, что ему больше интересны парни, вот и все. То что женщины для размножения, а мужчины для любви... Ну и познавания кишок друг друга.
>>310687
Да нахуй ты нужен, скучный беспруфный уебок. Тебя даже окмментит лень, хуета какая-то.
Лучше за компом всю жизнь просидеть, чем твои квесты исполнять.
Да нахуй ты нужен, скучный беспруфный уебок. Тебя даже окмментит лень, хуета какая-то.
Лучше за компом всю жизнь просидеть, чем твои квесты исполнять.
>>311080
Удваиваю. Заебала эта черно-белая хуйня, такое уныние этот альпинист навевает. Инбифо - потому что сам не добился ничего.
Удваиваю. Заебала эта черно-белая хуйня, такое уныние этот альпинист навевает. Инбифо - потому что сам не добился ничего.
143 Кб, 1000x660> НоПрон/НоФап - отлично помог разобраться в своей сексуальности.
>Каким образом?
Понял что порно слишком переоцененное. Акцент слишком смещен на изображение, хотя многое другое не менее важное.
Порно стало совсем не интересным. Но вот хорошая Ню-фотография начала люто доставлять.
Научился находить и исследовать свои фетиши.
Понял что кадрить рандомных тян/потрахушки на ночь - мне уже не интересны. Заводить отношения просто ради секса - тоже не интересно.
Понял что ТаСамаяТян + отношения, куда интересней. + Что именно в таком формате качество секса значительно лучше чем с мимо-тян на ночь.
Главное, что дает регулярный ноФап/ноПрон - чувство охуенной свободы. Ну как впрочем и голодание.
>>310835
>>311232
19 Кб, 604x385>>297805
Factorio 10 часов
Frostpunk 10 часов
Сделано! Лол, не дня без победы!
Игровой целибат мод cнова On!
>Игоры/ Игоры Наиграть хотя бы 20 часов+. Надоел это игровой целибат.
Factorio 10 часов
Frostpunk 10 часов
Сделано! Лол, не дня без победы!
Игровой целибат мод cнова On!
Ах да, в одном хейтеры таки правы - нахуй эти отчеты за каждый день
Мне их не по фану строчить.
Смысловой нагрузки от них никакой.
Разве что напишу за 50 дней вот этого >>297805
А потом, ближе к новому году, подведу итоги этих 100 дней + года.
Мне их не по фану строчить.
Смысловой нагрузки от них никакой.
Разве что напишу за 50 дней вот этого >>297805
А потом, ближе к новому году, подведу итоги этих 100 дней + года.
141 Кб, 1200x799Начал наваливать намного больше медитации + снова упорол когнитивно-поведенческой терапии. Понял что некоторые вещи мне не интересны временно, и стоит сделать перерыв например турниры/ активные мордобойные зарубы етк , а некоторые скорее всего не интересны больше совсем др дневник/львиная часть социализации/ политота етк.
Больше времени накину на то что по кайфу и давно откладывал.
Репорта за 50 дней не будет
Итогов 100 дней/ года ближе к новому году тоже не будет
Возможно, иногда буду заходить писать что-то. Но скорее редко.
Больше времени накину на то что по кайфу и давно откладывал.
Репорта за 50 дней не будет
Итогов 100 дней/ года ближе к новому году тоже не будет
Возможно, иногда буду заходить писать что-то. Но скорее редко.
>>315423
Я понимаю почему ты отказался от ежедневных отчётов, но зачем отказываться от них совсем? Раз в месяц, скажем делать, и норм будет, не?
Я понимаю почему ты отказался от ежедневных отчётов, но зачем отказываться от них совсем? Раз в месяц, скажем делать, и норм будет, не?
>>315423
Мухо-хах-хах!!! Да ты же просто подтвердил мои слова. То что ты пиздабол ноулайфер, у которого жесткий депресняк. Просто надо сделать каминг аут и все будет на мармулях. А то тут срал как дебилушка своими тасками по пять раз на дню.
Сууа, кого ты решил наебать? Меня чоль? Прохави? Пфуй ебооооооооууууть обезьяна тупой!!! Я ж ясновидящий.
Мухо-хах-хах!!! Да ты же просто подтвердил мои слова. То что ты пиздабол ноулайфер, у которого жесткий депресняк. Просто надо сделать каминг аут и все будет на мармулях. А то тут срал как дебилушка своими тасками по пять раз на дню.
Сууа, кого ты решил наебать? Меня чоль? Прохави? Пфуй ебооооооооууууть обезьяна тупой!!! Я ж ясновидящий.
>>315444
Ебооооооооууууть!!!! ОпЯть трипл! Ебооооооооууууть!!!! Кто-то еще сомневается в моих сверспособностях? Ебоооооть. Это просто так за сутки 3 трипла не бывает. У завода три шохи, у егорки 3 лебедя, а тут 3 четырки. Это бля... Это сулъёзно. Это вам не это. Ссука. Сам себя боюсь.
Ебооооооооууууть!!!! ОпЯть трипл! Ебооооооооууууть!!!! Кто-то еще сомневается в моих сверспособностях? Ебоооооть. Это просто так за сутки 3 трипла не бывает. У завода три шохи, у егорки 3 лебедя, а тут 3 четырки. Это бля... Это сулъёзно. Это вам не это. Ссука. Сам себя боюсь.
>>315423
Превосходство-кун, ну ты полностью не теряйся. Ты вдохновил меня на первые шаги в превозмогаторстве, ты мне теперь как превозмогаторский-батя.
Превосходство-кун, ну ты полностью не теряйся. Ты вдохновил меня на первые шаги в превозмогаторстве, ты мне теперь как превозмогаторский-батя.
>>315690
Ошибочка, аноны. Хотел написать двачую
Ошибочка, аноны. Хотел написать двачую
>>315446 эти звуки с под шконаря, уже в каждом треде /др
оп, ты где?
70 Кб, 571x641Это последний пост
Когда я был юнцом, Анон помогал мне советами, был другом и старшим братом.
Чувство долга перед Аноном - одна с главных мотиваций начать вести дневник.
Одна с моих форм служения людям.
4 года дневника...
Я вернул даже больше чем взял.
Добра тебе, Анон.
Нет универсальных рецептов превозмогаторского дзена, каждый должен найти свой.
Я свой нашел.
Когда я был юнцом, Анон помогал мне советами, был другом и старшим братом.
Чувство долга перед Аноном - одна с главных мотиваций начать вести дневник.
Одна с моих форм служения людям.
4 года дневника...
Я вернул даже больше чем взял.
Добра тебе, Анон.
Нет универсальных рецептов превозмогаторского дзена, каждый должен найти свой.
Я свой нашел.
687 Кб, 800x600 УГАГАХ-ХЯХ-ХЯХ!!! DON'T MAKE ME LAUGH!!! Сразу два петухевена отвалились! Первосходство и чмобой. Салаумалекум. Воздух в дыраче стал чище. Прикол, да?
Да на самом деле врет он. Просто спалили его, что он ноулайфер, онанист и нихуя у него нет. Да вы и сами подумайте, кому нужны щас такие как первосходство кун? Только активам 50+ на хуец. Так что, давай пососямбу там посасывай.
Блядь, что ж за день такой фартовый, а? Я ебал али бабал. Сразу два придурка отвалились. Щас еще скадролл и буратина.
Я реально мудрый глава. Че тут говорить? Разъебываю членососин как Чапаев шашкой, йобоны в роууут!!! Бэнг-бэнг-бэнг! Батя в здании!
Давай Мод! Удаляй тред этого чепуша. Петушка спёкся. Не смог выдержать, ебтубля. У тебя статус позволяет, че сказать?
Да на самом деле врет он. Просто спалили его, что он ноулайфер, онанист и нихуя у него нет. Да вы и сами подумайте, кому нужны щас такие как первосходство кун? Только активам 50+ на хуец. Так что, давай пососямбу там посасывай.
Блядь, что ж за день такой фартовый, а? Я ебал али бабал. Сразу два придурка отвалились. Щас еще скадролл и буратина.
Я реально мудрый глава. Че тут говорить? Разъебываю членососин как Чапаев шашкой, йобоны в роууут!!! Бэнг-бэнг-бэнг! Батя в здании!
Давай Мод! Удаляй тред этого чепуша. Петушка спёкся. Не смог выдержать, ебтубля. У тебя статус позволяет, че сказать?
>>325848
Сука. Я с тобой с тех времён, когда ты там приседать собирался. Я всё ещё в говне. Что у тебя за рецепт? Удачи и прощай.
Славя-кун
Сука. Я с тобой с тех времён, когда ты там приседать собирался. Я всё ещё в говне. Что у тебя за рецепт? Удачи и прощай.
Славя-кун
Што ш, бывай. А я тебе говорил, каким станет твое саморазвиванство в спорте без химии ближе к 30. Не верил.
https://www.youtube.com/watch?v=1l6gsOrVL2c
https://www.youtube.com/watch?v=1l6gsOrVL2c
>>335518
Вообще-то все в треде у Завода.
Вообще-то все в треде у Завода.
>>325848 У тебя появился двойник-подражатель на минималках!
210 Кб, 960x1280Как дела Оп?
Где твои отчеты? Как превозмогание?
Что там по спорту? Как с тян?
Что читаешь?
Где твои отчеты? Как превозмогание?
Что там по спорту? Как с тян?
Что читаешь?
>>351103
Никто никому не нужен. Все член и безысходность.
Никто никому не нужен. Все член и безысходность.
RIP
491 Кб, 549x550Ввысь
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 1 августа 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.