Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 15 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 15 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
566 Кб, 1600x1237
438 Кб, 1600x1600
245 Кб, 1600x1095
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
84 Кб, 561x703
119 Кб, 1280x720
1 фото 2 месяца назад, 83кг. Вчера утром 85,5 кг. Потом сауна пиво и шашлыки, сегодня утром 87,5. Можете обоссать.
127 Кб, 350x476
Кетодаун так старательно топил жиротред ацетоном привлекая внимание к своей секте, а в кетотреде как не было активности, так и нет. Ящитаю, кетаны нам завидуют.
27 Кб, 683x262
>>1032108
Не вышло, азазаза. Видимо с понедельника. Но считать начал неделю назад.
Не вышло, азазаза. Видимо с понедельника. Но считать начал неделю назад.
>>1032104
Вроде не сильно толстый, а выглядит довольно мерзко. Не думал гино вырезать?
Вроде не сильно толстый, а выглядит довольно мерзко. Не думал гино вырезать?
Я собрался худеть и отслеживать свой вес раз в неделю. На сколько я должен худеть в неделю?
Котонытик, ну как ты там, болезный?
Ответы1032211
>>1032168
На размер своего недельного дефицита, делённый на 7000ккал/кг.
На размер своего недельного дефицита, делённый на 7000ккал/кг.
>>1032188
Впал в гипогликемическую кому после загрузки палычами.
Впал в гипогликемическую кому после загрузки палычами.
>>1032098 (OP)
Жираны, кто какой счетчик калорий использует? Пробовал Myfitnesspal, но он какой-то тормознутый и с рекламой, правда база продуктов огромная.
Fatsecret удобен или есть ещё альтернативы?
Жираны, кто какой счетчик калорий использует? Пробовал Myfitnesspal, но он какой-то тормознутый и с рекламой, правда база продуктов огромная.
Fatsecret удобен или есть ещё альтернативы?
>>1032227
Myfitnesspal - говно рекламой ОЛОЛО КУПИ ПРИМИУМ ВЕРСИЮ ХУДЕЙ ЕЩЁ БЫСТРЕЕ с хуёвыми дозировкам. 60г. сыра пришлось отмерять через 60 порций по 1г., лол.
Fatsecret - хорош всем, кроме того что нельзя быстро добавить в сегодняшний ужин порцию блюда, которую ел вчера на завтрак. А вот в завтрак - можно.
Я лично за fatsecret
Myfitnesspal - говно рекламой ОЛОЛО КУПИ ПРИМИУМ ВЕРСИЮ ХУДЕЙ ЕЩЁ БЫСТРЕЕ с хуёвыми дозировкам. 60г. сыра пришлось отмерять через 60 порций по 1г., лол.
Fatsecret - хорош всем, кроме того что нельзя быстро добавить в сегодняшний ужин порцию блюда, которую ел вчера на завтрак. А вот в завтрак - можно.
Я лично за fatsecret
>>1032227
Ах да, Fatsecret автоматически проставляет сожженные калории, какого хрена вообще? Как это отключить?
Ах да, Fatsecret автоматически проставляет сожженные калории, какого хрена вообще? Как это отключить?
34 Кб, 500x500
Поел вчера смузи из темного вещества с праной, создал пару новых вселенных для кето, где они могут питаться друг другом и похудел на 300г посоны
>>1032227
Фатсикрет хуита, для многих продуктов калорийность ниже чем должна быть, рск тоже завышенный предлагает постоянно. Фитнеспал норм, хотя база могла быть и лучше.
Фатсикрет хуита, для многих продуктов калорийность ниже чем должна быть, рск тоже завышенный предлагает постоянно. Фитнеспал норм, хотя база могла быть и лучше.
Ответы1032243
>>1032239
Каких, например? Ты там пишешь каша на воде с хуней вместо конкретных продуктов до приготовления?
Каких, например? Ты там пишешь каша на воде с хуней вместо конкретных продуктов до приготовления?
Ответы1032252
Анон, поздавь меня, перешёл отметку в 90кг.
Последний раз столько весил в средней школе. Худею со 120кг, 29лвл.
Последний раз столько весил в средней школе. Худею со 120кг, 29лвл.
>>1032104
Тулер, ты ли это?
Тулер, ты ли это?
>>1032245
Поздравляю тебя, анон
Поздравляю тебя, анон
33 Кб, 514x342
165 Кб, 1280x720
206 Кб, 2000x1333
Поздравляю всех худеющих анонов с окончанием первой диетической недели.
Все мы держались целых 7 дней и входили в дефицитный РСК.
Все мы с достоинством выполнили свою задачу.
За это каждому из нас полагается награда - кушать в течении этого понедельника столько сладостей, сколько он хочет.
Вперёд, аноны! За заслуженной наградой!
Если не можешь загружаться раз в неделю - загружайся раз в день. Один небольшой рулетик, как на пике 3 - лучшая загрузка в течении дня.
Помни о том, анон, что без загрузочных дней твой обмен веществ замедлится и ты не похудеешь, а наоборот - наберёшь вес.
Так что загрузка обязательна, ни в коем случае нельзя её пропускать.
Все мы держались целых 7 дней и входили в дефицитный РСК.
Все мы с достоинством выполнили свою задачу.
За это каждому из нас полагается награда - кушать в течении этого понедельника столько сладостей, сколько он хочет.
Вперёд, аноны! За заслуженной наградой!
Если не можешь загружаться раз в неделю - загружайся раз в день. Один небольшой рулетик, как на пике 3 - лучшая загрузка в течении дня.
Помни о том, анон, что без загрузочных дней твой обмен веществ замедлится и ты не похудеешь, а наоборот - наберёшь вес.
Так что загрузка обязательна, ни в коем случае нельзя её пропускать.
>>1032243
Лень вспоминать, но я пользовал то и другое, выбор однозначен, и не в пользу жиросекрета.
Лень вспоминать, но я пользовал то и другое, выбор однозначен, и не в пользу жиросекрета.
>>1032250
Выглядит вкусненько, но загрузка была в субботу, так что еще долго жить впроголодь.
Выглядит вкусненько, но загрузка была в субботу, так что еще долго жить впроголодь.
>>1032257
>>1032261
Я вот по понедельникам стараюсь.
Но иногда - каждый день понемногу, чтобы обмен веществ не замедлялся.
>>1032261
Я вот по понедельникам стараюсь.
Но иногда - каждый день понемногу, чтобы обмен веществ не замедлялся.
Ответы1032271
Да тут один семен, похоже, развлекается со своими загрузками. Чтобы у него яйца метастазами пошли.
>>1032262
Каждый день говно. Когда идут качели раз в неделю обмен не только не замедляется, но ускоряется в разы. 1500 6 дней (не более 100г углей) и 1 день 5-6к(но при этом жира не сильно много, упор на углеводы)
И похудание пойдет просто реактивное. Я много чего попробовал и все работало хуево, срывался и отжирался убивая даже те слабые результаты что были.
Но потом увидел тут видео шредера про его рацион, решил попробовать и в итоге уже в некоторых позах даже кубики пресса видны, хотя был мерский пивной живот и второй подбородок.
Каждый день говно. Когда идут качели раз в неделю обмен не только не замедляется, но ускоряется в разы. 1500 6 дней (не более 100г углей) и 1 день 5-6к(но при этом жира не сильно много, упор на углеводы)
И похудание пойдет просто реактивное. Я много чего попробовал и все работало хуево, срывался и отжирался убивая даже те слабые результаты что были.
Но потом увидел тут видео шредера про его рацион, решил попробовать и в итоге уже в некоторых позах даже кубики пресса видны, хотя был мерский пивной живот и второй подбородок.
>>1032245
Well done that man!
Well done that man!
>>1032250
Уверен, есть дауны, которые воспринимают это всерьез.
Уверен, есть дауны, которые воспринимают это всерьез.
>>1032233
Бамп, поясните этот момент плиз
Бамп, поясните этот момент плиз
>>1032271
И не кетоз и не низкоуглеводка.
Зачем себя так мучать? Энергию из чего получать? Из белка?
>1500 6 дней (не более 100г углей)
>100г углей
И не кетоз и не низкоуглеводка.
Зачем себя так мучать? Энергию из чего получать? Из белка?
Ответы1032309
>>1032285
https://www.youtube.com/watch?v=Eq1khGLZuMA
Вот человек разогнал метаболизм до небес по такой схеме. А ты и дальше думай что это толстота и троллинг. Лично я проверил на себе и это работает отлично. Кто пытался безуспешно худеть другими способами и срывался - попробуйте этот метод, вы ж ничего не теряете от пробы кроме нескольких недель.
>Типичный посетитель жиротреда.
https://www.youtube.com/watch?v=Eq1khGLZuMA
Вот человек разогнал метаболизм до небес по такой схеме. А ты и дальше думай что это толстота и троллинг. Лично я проверил на себе и это работает отлично. Кто пытался безуспешно худеть другими способами и срывался - попробуйте этот метод, вы ж ничего не теряете от пробы кроме нескольких недель.
Ответы1032353
>>1032304
Энергии поменьше конечно, но достаточно. Да и не мучение это, загрузка очень позитивно влияет на психику и ты спокойно держишь диету без срыров, зная что раз в неделю тебя ожидает законное поедание вкусностей.
Энергии поменьше конечно, но достаточно. Да и не мучение это, загрузка очень позитивно влияет на психику и ты спокойно держишь диету без срыров, зная что раз в неделю тебя ожидает законное поедание вкусностей.
Ответы1032372
>>1032334
У меня там 0 всегда.
У меня там 0 всегда.
https://www.youtube.com/watch?v=JUe95PwsDX8
еще очень важное видео
еще очень важное видео
>>1032306
Советы от химиков не имеют никакой ценности для нормальных людей. Столько калорий чтобы "разогнать метаболизм" не требуется никому.
Советы от химиков не имеют никакой ценности для нормальных людей. Столько калорий чтобы "разогнать метаболизм" не требуется никому.
Ответы1032355
>>1032353
Он не химик, на его канале есть пруфы в виде пройденых допинг проб WADA.
Да и где ты видел химика сухого 100% времени?
Он не химик, на его канале есть пруфы в виде пройденых допинг проб WADA.
Да и где ты видел химика сухого 100% времени?
Ответы1032364
>>1032284
Рацион химика шреддера не может иметь ничего общего с рационом посетителя жиротреда.
Не говоря уже о том, что советы в видео Шреддера не имеют ничего общего с тем, как он ест на самом деле.
Рацион химика шреддера не может иметь ничего общего с рационом посетителя жиротреда.
Не говоря уже о том, что советы в видео Шреддера не имеют ничего общего с тем, как он ест на самом деле.
Ответы1032365
>>1032355
Нигде я не видел таких рекомендаций в контексте похудания, Макдональд рекомендует превышение на ~500к, потому что зажоры – плохо.
Нигде я не видел таких рекомендаций в контексте похудания, Макдональд рекомендует превышение на ~500к, потому что зажоры – плохо.
>>1032361
Ты можешь кукарекать все что угодно. Я лично на себе попробовал и это работает отлично в отличии от того шлака что написан тут в шапке. Поэтому советую попробовать и другим людям решающим такую же проблему.
Ты можешь кукарекать все что угодно. Я лично на себе попробовал и это работает отлично в отличии от того шлака что написан тут в шапке. Поэтому советую попробовать и другим людям решающим такую же проблему.
>>1032359
Твоей уровень поддержания - где - то 2250ккал в день.
С дефицитом 20% - 1800 в день.
За неделю ты наберёшь дефицит 3150ккал и будешь терять где-то 450 граммов в неделю.
Твоей уровень поддержания - где - то 2250ккал в день.
С дефицитом 20% - 1800 в день.
За неделю ты наберёшь дефицит 3150ккал и будешь терять где-то 450 граммов в неделю.
>>1032363
3 кг это если вообще ничего не жрать.
3 кг это если вообще ничего не жрать.
>>1032309
Я не про загрузку - ничего против неё не имею.
Я про недодиету на грани кетоза. У тебя ещё нет энергии от жира, но и от углеводов толком тоже нет.
Такое ощущение что энергия у тебя от глюконеогенеза и ты тупо жгёшь мышцы.
Я не про загрузку - ничего против неё не имею.
Я про недодиету на грани кетоза. У тебя ещё нет энергии от жира, но и от углеводов толком тоже нет.
Такое ощущение что энергия у тебя от глюконеогенеза и ты тупо жгёшь мышцы.
Ответы1032378
79 Кб, 1024x1207
Где-то месяц-полтора назад тут был жироанон, который начал худеть где-то со 110 и ежедневно отчитывался табличкой в excel с датой/весом/ИМТ.
Постил регулярно недели 3 минимум.
Он всё ещё здесь или канул в небытие?
Постил регулярно недели 3 минимум.
Он всё ещё здесь или канул в небытие?
Ответы1032375
>>1032372
Шредер и об этом говорил. На эту диету нельзя переходить сразу из режима свиньи. Надо постепенно снижать углеводы, тогда организм адаптируется и все ок будет с энергией.
Так как я перешел на его диету находясь на дефиците уже некоторое время - никаких проблем у меня не возникло. Единственное что падающие силовые это правда, но думаю это результат сброса почти 10кг жира за 5 недель.
Если не спешить к лету как я - то наверняка можно не проебать силовые как это делает гуру Шредер.
Шредер и об этом говорил. На эту диету нельзя переходить сразу из режима свиньи. Надо постепенно снижать углеводы, тогда организм адаптируется и все ок будет с энергией.
Так как я перешел на его диету находясь на дефиците уже некоторое время - никаких проблем у меня не возникло. Единственное что падающие силовые это правда, но думаю это результат сброса почти 10кг жира за 5 недель.
Если не спешить к лету как я - то наверняка можно не проебать силовые как это делает гуру Шредер.
>>1032380
Ну про жир я столстил, согласен. Речь про минус 9кг на весах, понятно что по факту самого жира там меньше. Но до этого я 3 недели висел на дефиците и сбрасывал нихуя.
Все потому что метаболизм убит был. Но загрузки спасли.
Короче, хватит троллингом заниматься, просто попробуйте эту хуйню и потом будете мне благодарны.
Ну про жир я столстил, согласен. Речь про минус 9кг на весах, понятно что по факту самого жира там меньше. Но до этого я 3 недели висел на дефиците и сбрасывал нихуя.
Все потому что метаболизм убит был. Но загрузки спасли.
Короче, хватит троллингом заниматься, просто попробуйте эту хуйню и потом будете мне благодарны.
Ответы1032387
141 Кб, 1145x1017
>>1032366
Я 69/174, охреневаю от цифр, которые выдают калькуляторы калорий. Фатсикрет вообще под 3к выдал, и каким образом какая-нибудь ТП будет на основе таких завышенных данных худеть - тайна великая есть.
Я 69/174, охреневаю от цифр, которые выдают калькуляторы калорий. Фатсикрет вообще под 3к выдал, и каким образом какая-нибудь ТП будет на основе таких завышенных данных худеть - тайна великая есть.
Ответы1032394
>>1032378
Видимо, сбрасывал ты свои 10 кг прямо в тред.
>10кг жира за 5 недель
>2кг жира в неделю
>15кк дефицита
>2кк среднего дефицита в день
>со стабильным зажором раз в неделю
Видимо, сбрасывал ты свои 10 кг прямо в тред.
>>1032385
Что такого 2кг в неделю? Не по 100грамм же сбрасывать.
Что такого 2кг в неделю? Не по 100грамм же сбрасывать.
>>1032383
Никто не говорит о том, что загрузки неэффективны. Возражения идут против таких объемов.
Никто не говорит о том, что загрузки неэффективны. Возражения идут против таких объемов.
Ответы1032390
>>1032385
Да потому что нет кроме метаболизма никаких секретов.
Есть дохуя дрищей которые жрут в макдаке и не толстеют. Так же в юности толстеют меньше.
Причина в том - что метаболизм быстрый.
Разогнал метаболизм углеводными качелями - худеешь как ракета. Все.
Да потому что нет кроме метаболизма никаких секретов.
Есть дохуя дрищей которые жрут в макдаке и не толстеют. Так же в юности толстеют меньше.
Причина в том - что метаболизм быстрый.
Разогнал метаболизм углеводными качелями - худеешь как ракета. Все.
Ответы1032396
>>1032384
Ты сказал, что тренируешься 4-5 раз в неделю и калькулятор вчестную выдал тебе калораж здорового человека твоего веса, активно занимающегося спортом.
Жиробасу при расчёте РСК стоит говорить, что он ведёт сидячий образ жизни.
Ты сказал, что тренируешься 4-5 раз в неделю и калькулятор вчестную выдал тебе калораж здорового человека твоего веса, активно занимающегося спортом.
Жиробасу при расчёте РСК стоит говорить, что он ведёт сидячий образ жизни.
Ответы1032472
>>1032396
Он недостаточно разгоняется. Он говорил, что наедает 3-4к, а для разгону надо брать 5-6, очевидно же!
Он недостаточно разгоняется. Он говорил, что наедает 3-4к, а для разгону надо брать 5-6, очевидно же!
>>1032395
Ну смотря что жрать. Думаю грудок на 6000 ккал ни один тут не сожрет. А вот палычи - как нехуй делать.
Ну смотря что жрать. Думаю грудок на 6000 ккал ни один тут не сожрет. А вот палычи - как нехуй делать.
Ответы1032404
>>1032396
Тут важно 2 вещи, подозреваю он их не соблюдал.
1. Плавное уменьшение углеводов до минимума.
2.Мало жира всегда, даже в день загрузки не жрать жироное (тут многие фейлят устраивая вместо загрузки обжиралово жирным говном).
Еще есть много важных ньюансов, пересказывать не буду, все на канале шредера есть.
Тут важно 2 вещи, подозреваю он их не соблюдал.
1. Плавное уменьшение углеводов до минимума.
2.Мало жира всегда, даже в день загрузки не жрать жироное (тут многие фейлят устраивая вместо загрузки обжиралово жирным говном).
Еще есть много важных ньюансов, пересказывать не буду, все на канале шредера есть.
Ответы1032596
>>1032399
Палычи в офф-лимите для любых категорий похудальцев. Ну давайте, послушаем про ХУДЕЮ НА ПАЛЫЧНЫХ ЗАГРУЗКАХ ПО 2 КГ В НИДЕЛЮ
Палычи в офф-лимите для любых категорий похудальцев. Ну давайте, послушаем про ХУДЕЮ НА ПАЛЫЧНЫХ ЗАГРУЗКАХ ПО 2 КГ В НИДЕЛЮ
>>1032341
Неужели весь прогресс убьётся, если раз в дней десять поесть хуйни? Неужели мне надо совсем отказаться от вкусняшек?
Неужели весь прогресс убьётся, если раз в дней десять поесть хуйни? Неужели мне надо совсем отказаться от вкусняшек?
Ответы1032412
>>1032331
http://sportwiki.to/Углеводная_загрузка
>>1032405
Ты будешь оставаться жиробасом, пока не перестанешь считать хуйню за вкусняшки.
>Что за ЗАГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ? Я ньюфаг
http://sportwiki.to/Углеводная_загрузка
>>1032405
>Неужели весь прогресс убьётся, если раз в дней десять поесть хуйни? Неужели мне надо совсем отказаться от вкусняшек?
Ты будешь оставаться жиробасом, пока не перестанешь считать хуйню за вкусняшки.
68 Кб, 500x667
>>1032375
ага, он вроде ваще по хардкору худал - голоданием.
Доголодался походу. Сейчас, наверное, в столоваче капчует и получил карточку постоянного клиента у Палыча
ага, он вроде ваще по хардкору худал - голоданием.
Доголодался походу. Сейчас, наверное, в столоваче капчует и получил карточку постоянного клиента у Палыча
Ответы1032422
856 Кб, 2448x3264
День разгона у меня сегодня, можно сегодня полакомиться чем-нибудь таким.
>>1032416
Как аппетитно ты прокакался.
Как аппетитно ты прокакался.
>>1032415
Не, у него вроде была какая-то лютая диета на 1000 или 1200 ккал в день.
Не, у него вроде была какая-то лютая диета на 1000 или 1200 ккал в день.
>>1032416
Блеванул
Блеванул
>>1032381
На кето есть энергия
На кето есть энергия
>>1032394
Речь про разницу цифр при одинаковых входящих данных.
Речь про разницу цифр при одинаковых входящих данных.
>>1032416
Как именуется зелёная жидкость? Приятный оттенок.
Как именуется зелёная жидкость? Приятный оттенок.
>>1032422
У меня вторую неделю и того меньше, чувствую себя нормально, т.к. знаю что в субботу заканчиваю.
У меня вторую неделю и того меньше, чувствую себя нормально, т.к. знаю что в субботу заканчиваю.
2 Кб, 123x125
>>1032484
зачем ты так мне и так плохо
зачем ты так мне и так плохо
>>1032482
Котоёб не мог об этом так спокойно написать, он обязательно должен был психовать из-за срыва.
Котоёб не мог об этом так спокойно написать, он обязательно должен был психовать из-за срыва.
Ответы1032547
Сап, кетоприбывшие. Мне надо сжечь 4кг сала к лету. Есть ли смысл вступать в вашу беспруфную секту?
Ответы1032493
>>1032489
А кетотред с полной информации шапкой для красоты на физаче лежит? Хотя прозреваю необучаемого.
А кетотред с полной информации шапкой для красоты на физаче лежит? Хотя прозреваю необучаемого.
Ответы1032642
Если не расскажете мне действующие методики убирания жирка на животе и ногах, войду в кетоз к концу недели.
Ответы1032504
>>1032504
Хорошо подумай, если я похудею через кетоз, я переметнусь и буду долгое время насмехаться над вами.
Хорошо подумай, если я похудею через кетоз, я переметнусь и буду долгое время насмехаться над вами.
Ответы1032510
Я омеган и боюсь вписывать то что я ел в приложение. Вдруг там какой-то ероха следит за мной и проигрывает. пиздец хуево быть мной
Ответы1032535
отсидел месяц на сосватанной женой яичной диете с какого-то бабского форума, часто были дни с мясом и фруктами от пуза.
сбросил вес со 125 до 113, брючный ремень на одну дырку меньше застегивается, теперь могу подтянуться чисто один раз. теперь попробую жрать до 2000 калорий и добавлю пару раз в неделю бассейн или эллипсоид
сбросил вес со 125 до 113, брючный ремень на одну дырку меньше застегивается, теперь могу подтянуться чисто один раз. теперь попробую жрать до 2000 калорий и добавлю пару раз в неделю бассейн или эллипсоид
>>1032510
Каким образом?
Каким образом?
>>1032521
Да ты же углеводный наркоман.
Да ты же углеводный наркоман.
43 Кб, 560x315
>>1032521
Твоё кето длилось полчаса?
А вообще надо было просто загрузиться диетическим шоколадным тортиком и всё прошло бы.
>Пробовал кето
Твоё кето длилось полчаса?
А вообще надо было просто загрузиться диетическим шоколадным тортиком и всё прошло бы.
Ответы1032538
Ответы1032548
>>1032533 два месяца, загрузки делал кстати, прорезался до кубиков но держать дальше не смог, считать КБЖУ мне удобнее
>>1032486
Каждый день считать КАЛории, каждый день!
И что, так всю жизнь? Стройные типы с кубами на животе не считают КАЛории, едят всякие дошики, а я-то почему это всё считать должен?
И как мне от срывов застраховаться, и почему до сих пор не придумали еду без КАЛорий?!
>психовать из-за срыва
Каждый день считать КАЛории, каждый день!
И что, так всю жизнь? Стройные типы с кубами на животе не считают КАЛории, едят всякие дошики, а я-то почему это всё считать должен?
И как мне от срывов застраховаться, и почему до сих пор не придумали еду без КАЛорий?!
Ответы1032551
>>1032536
125 кг бывают разные, если ты не занимался параллельно или не было физической работы, то и при 113 кг ты не сделаешь ни одного.
125 кг бывают разные, если ты не занимался параллельно или не было физической работы, то и при 113 кг ты не сделаешь ни одного.
Жироебы, вы вообще понимаете, что этими "читинг днями" не даете своему организму полностью отвыкнуть от вредной пищи?
Вот я года два тупо не жрал всех этих сникерсов, чипсов, мороженого, мучного и т.д. И вот результат - теперь я даже при ОЧЕНЬ сильном голоде не могу рассматривать эти предметы как пищу. Для меня это теперь какой-то пластилин или типа того.
Просто прекратите вообще жрать этот понос, потом самим не захочется.
Вот я года два тупо не жрал всех этих сникерсов, чипсов, мороженого, мучного и т.д. И вот результат - теперь я даже при ОЧЕНЬ сильном голоде не могу рассматривать эти предметы как пищу. Для меня это теперь какой-то пластилин или типа того.
Просто прекратите вообще жрать этот понос, потом самим не захочется.
Ответы1032557
>>1032551
Так это тоже мусор, там есть калории. А было бы неплохо иметь только именно ту часть Белка и Жира, и Витаминов, чтобы для функционирования организма.
машины едят только бензин и ДТ, а нам же приходится есть не чистые угли и жиры, а всякие разнообразные виды еды. ХЗ почем топливо для человека разных вкусов
>сойлент
Так это тоже мусор, там есть калории. А было бы неплохо иметь только именно ту часть Белка и Жира, и Витаминов, чтобы для функционирования организма.
машины едят только бензин и ДТ, а нам же приходится есть не чистые угли и жиры, а всякие разнообразные виды еды. ХЗ почем топливо для человека разных вкусов
Ответы1032559
>>1032553
Пусть эти хуесосы дальше не видят разницу между загрузкой(загрузка для жиробаса, сука, для жиробаса, Карл. Смех.) и зажором.
Пусть эти хуесосы дальше не видят разницу между загрузкой(загрузка для жиробаса, сука, для жиробаса, Карл. Смех.) и зажором.
Ответы1032560
>>1032554
Я предложил тебе топливо одного вида, безо всякого вкуса. Но тебе же надо пожаловаться на тяжёлую жизнь, да?
Я предложил тебе топливо одного вида, безо всякого вкуса. Но тебе же надо пожаловаться на тяжёлую жизнь, да?
Ответы1032562
>>1032559
Сойлент норм, почему его в магазе не продают?
Меня тупо тот факт бесит, что если я скину вес до ненормально низкого (рост-120), то его удерживать придётся подсчётом.
Сейчас рост-115 хотя бы не надо удерживать.
Сойлент норм, почему его в магазе не продают?
Меня тупо тот факт бесит, что если я скину вес до ненормально низкого (рост-120), то его удерживать придётся подсчётом.
Сейчас рост-115 хотя бы не надо удерживать.
>>1032560
Первый - исполнитель в жестоком, порывистом и уникальном уголке реальности; другой - пассивный поклонник, служитель культа и иногда неряшливый имитатор стиля, очаровавшего его, потому что он безнадежно оторван от реальности, в которой просыпается каждое утро.
Первый - исполнитель в жестоком, порывистом и уникальном уголке реальности; другой - пассивный поклонник, служитель культа и иногда неряшливый имитатор стиля, очаровавшего его, потому что он безнадежно оторван от реальности, в которой просыпается каждое утро.
>>1032562
Потому что он продаётся с доставкой на дом.
Потому что он продаётся с доставкой на дом.
>>1032565
Бро, ты сколько рост/вес?
Давай в следующий зажор взвесся сколько был и сколько стал.
Я сегодня съел более 7000 ккал. Сука, тупо опустошил холодильник.
Бро, ты сколько рост/вес?
Давай в следующий зажор взвесся сколько был и сколько стал.
Я сегодня съел более 7000 ккал. Сука, тупо опустошил холодильник.
Ответы1032570
>>1032562
У тебя скорее всего просто кости тонкие, это будет твой нормальный вес и его не будет сложно держать, если только ты не обладаешь свинскими пищевыми привычками.
У тебя скорее всего просто кости тонкие, это будет твой нормальный вес и его не будет сложно держать, если только ты не обладаешь свинскими пищевыми привычками.
Ответы1032573
>>1032568
ты че даун блядь
зажор это депрессия и стресс
мне похуй на вес и прочее, когда я срываюсь
я чувствую себя говном и хочу чтобы все это закончилось а у меня был тело аполлона
мне похуй на вес и на каллораж в это время, я не хочу никого видеть и слышать
ты че даун блядь
зажор это депрессия и стресс
мне похуй на вес и прочее, когда я срываюсь
я чувствую себя говном и хочу чтобы все это закончилось а у меня был тело аполлона
мне похуй на вес и на каллораж в это время, я не хочу никого видеть и слышать
>>1032570
без кота ты хуй простой
без кота ты хуй простой
>>1032569
Не, мой нормальный вес это рост - 112, но я сейчас просто активно стал тренироваться.
Говорят, что я мезоморф, лол, но все равно хочу рост-120. И жир скинуть менее 15 не удавалось (
Хотя всегда со свинского скидывал легко, но последние кило добивать я хз как.
Не, мой нормальный вес это рост - 112, но я сейчас просто активно стал тренироваться.
Говорят, что я мезоморф, лол, но все равно хочу рост-120. И жир скинуть менее 15 не удавалось (
Хотя всегда со свинского скидывал легко, но последние кило добивать я хз как.
Ответы1032577
>>1032570
Ты денег накопи и операцию сделай, кубики силиконовые, шкуру стисай.
Ты денег накопи и операцию сделай, кубики силиконовые, шкуру стисай.
192 Кб, 938x1080
блять купил сгущенки с батоном, открыл банку и пролил часть
облизал с края и порезал язык сука пиздец больно есть
и кровь идет
облизал с края и порезал язык сука пиздец больно есть
и кровь идет
Ответы1032578
192 Кб, 938x1080
>>1032578
то есть ты думаешь что стоит купить еще 1 банку? это слишком даже для меня
то есть ты думаешь что стоит купить еще 1 банку? это слишком даже для меня
>>1032577
Да, у меня с нагрузками всё ок, но если их нет я начинаю жрать, заплываю не сильно, но стабильно по 2 кг в месяц. Так же и скидываю.
Хочется просто быть ещё легче, рельефнее.
Да, у меня с нагрузками всё ок, но если их нет я начинаю жрать, заплываю не сильно, но стабильно по 2 кг в месяц. Так же и скидываю.
Хочется просто быть ещё легче, рельефнее.
>>1032579
Купи-купи!
Купи-купи!
>>1032584
Глаза у него красивые. Он пушистый, погладить бы.
Глаза у него красивые. Он пушистый, погладить бы.
26 Кб, 412x232
>>1032565
Хуя ты дерзкий стал. В пятницу посмотрим кто из нас говно, запомни этот пост!
Хуя ты дерзкий стал. В пятницу посмотрим кто из нас говно, запомни этот пост!
Ответы1032592
45 Кб, 685x893
Мало белка. Много углей. Лень было готовить.
270 Кб, 1200x994
>>1032589
злой ты добрее надо быть
злой ты добрее надо быть
>>1032598
ясно. Я думал из черепашик
ясно. Я думал из черепашик
что будет если буду выпивать по 5-6 активий по 290 мл в день? смогу сбросить весак?
5-6 активий = 1250 кк
напиваюсь одной вполне, точнее насыщаюсь
5-6 активий = 1250 кк
напиваюсь одной вполне, точнее насыщаюсь
Ответы1032608
>>1032611
В смысле 1250 ккал скорее всего мало будет, нужно есть на 20% меньше от нормы, а не лишь бы поменьше.
В смысле 1250 ккал скорее всего мало будет, нужно есть на 20% меньше от нормы, а не лишь бы поменьше.
123 Кб, 400x300
4784 Кб, 2000x2666
Анончики, не могу без козинака пикрил. Могу отказаться от всего сладкого, жирного и мучного, но от этих козинаков сложно. Если вписывать в КБЖУ (а вписывается норм, соотношение держу), то можно ли? А то там сахар и патока
>>1032631
Спасибо!
Спасибо!
Бля, уже неделю не был в кочке. Хорошо, что МЫШЦЫ НЕ УХОДЯТ, а то обычно пиздец. Ну хоть бегать получается.
127 Кб, 250x255
Ответы1032651
>>1032651
Тащемта лолто. Все оравшие в этом треде про охуенность кето если это не один упорный дебил не могли ответить на конкретные вопросы, элементарные для худеющих на этой диете. Пруфов успешного кетопохудения среди анонов тоже не было. Всё точно как с сектой св. Уэйда: буковок написано сотни, по двачу бегают активно агитирующие в свою веру сектанты - выдающихся результатов ещё ни один не показал, на элементарные вопросы ответить не в состоянии. Сектанты как они есть.
>Лолчто?
Тащемта лолто. Все оравшие в этом треде про охуенность кето если это не один упорный дебил не могли ответить на конкретные вопросы, элементарные для худеющих на этой диете. Пруфов успешного кетопохудения среди анонов тоже не было. Всё точно как с сектой св. Уэйда: буковок написано сотни, по двачу бегают активно агитирующие в свою веру сектанты - выдающихся результатов ещё ни один не показал, на элементарные вопросы ответить не в состоянии. Сектанты как они есть.
Ответы1032662
>>1032658
Зайди на /r/keto в пятницу, сириусли. Тонны пруфов с примерами.
Зайди на /r/keto в пятницу, сириусли. Тонны пруфов с примерами.
>>1032748
Режим чутка изменился, но сейчас вроде сдвинулся.
Режим чутка изменился, но сейчас вроде сдвинулся.
>>1032750
Бро, рад за тебя.
Бро, рад за тебя.
Посоны, кто юзал сибутрамин? Эндокринолог предлагала лечь в клинику для жиробасов, но не хочу проебывать работу и в баальничке наверняка тгавля со стороны врачей плюс куча жирух. Хочу попросить ее о таблах. Взлетит? Имт 32 . Про здоровое питание я в курсе, но вкупе с депрой все барьеры слетают и начинается пищевой кайф.
56 Кб, 683x937
3 года сюда не заходил, а тут всё по-старому. 185/106. Начинаю путь.
575 Кб, 1008x1645
1237 Кб, 1152x2047
Хожу в зал два с половиной месяца, кушаю до 1500 калорий, много белка. 190/84, ничего не изменилось. Что не так?
>>1032804
Да вроде изменилось, бурдюк поменьше стал.
Да вроде изменилось, бурдюк поменьше стал.
>>1032804
Каждый день не больше 1500? Без читдеев, загрузок и разгонов? Ничего не изменилось, это вес ни на 1 кг не упал? Ты написал, что ходишь в зал, ты туда просто ходишь или занимаешься? Делаешь кардио или силовые? Если кардио, то нафига в зале? Если силовые, то нафига на дефиците?
>два с половиной месяца, кушаю до 1500 калорий. ничего не изменилось
Каждый день не больше 1500? Без читдеев, загрузок и разгонов? Ничего не изменилось, это вес ни на 1 кг не упал? Ты написал, что ходишь в зал, ты туда просто ходишь или занимаешься? Делаешь кардио или силовые? Если кардио, то нафига в зале? Если силовые, то нафига на дефиците?
>>1032812
>>1032826
В день выходит не более 1500 кк, зачастую до 1200 даже. До 80 грамм углей и 80-100 белков, ну и жиров 30-40. Первый месяц занимался по 15 повторений, так как до этого вообще активности не проявлял почти. Теперь месяц пирамидкой с 20 до трех повторений. Кардио делаю 2-4 раза в неделю, велотренажер. В 2014 весил 120, потом скинул до 87, потом завел тян, друзей, нажал жрать и бухать не в себя. В итоге с октября с 100 сбросил до 85 к нг. С нг вес стоит. Худел просто ограничивая калории.
>>1032826
В день выходит не более 1500 кк, зачастую до 1200 даже. До 80 грамм углей и 80-100 белков, ну и жиров 30-40. Первый месяц занимался по 15 повторений, так как до этого вообще активности не проявлял почти. Теперь месяц пирамидкой с 20 до трех повторений. Кардио делаю 2-4 раза в неделю, велотренажер. В 2014 весил 120, потом скинул до 87, потом завел тян, друзей, нажал жрать и бухать не в себя. В итоге с октября с 100 сбросил до 85 к нг. С нг вес стоит. Худел просто ограничивая калории.
Ответы1032851
>>1032836
Включи мозги, твой организм - результат тысяч лет эволюции. Он понял что настали голодные времена и замедлил метаболизм с целью минимизировать траты энергии.
Зато теперь, если начнешь питаться нормально - он очень быстро запасет все в жир и ты станешь жирнее чем был.
Вот до чего доводит тупость.
>Чем? Мне даже 18 нет
>два с половиной месяца, кушаю до 1500 калорий
Включи мозги, твой организм - результат тысяч лет эволюции. Он понял что настали голодные времена и замедлил метаболизм с целью минимизировать траты энергии.
Зато теперь, если начнешь питаться нормально - он очень быстро запасет все в жир и ты станешь жирнее чем был.
Вот до чего доводит тупость.
>>1032839
Ну я и тогда и сейчас не всегда на диете. Болел пару раз, кушал норму, не толстел. И недавно болел, тоже не потолстлел за 5 дней болезни.
Ну я и тогда и сейчас не всегда на диете. Болел пару раз, кушал норму, не толстел. И недавно болел, тоже не потолстлел за 5 дней болезни.
Ответы1032845
>>1032832
Ну ты же понимаешь, что при активных нагрузках за 2.5 месяца при диете 1500 ты заметно живот потеряешь?
Значит где-то пиздишь и как-то не так калории считаешь, может где-то нолик проебался
Ну ты же понимаешь, что при активных нагрузках за 2.5 месяца при диете 1500 ты заметно живот потеряешь?
Значит где-то пиздишь и как-то не так калории считаешь, может где-то нолик проебался
>>1032826
В чем проблема силовых на дефиците? При условии достаточного количества белка, мышцы не будут расти, что ли? Процесс сжигания жира ведь может идти параллельно с набором мышечной массы.
В чем проблема силовых на дефиците? При условии достаточного количества белка, мышцы не будут расти, что ли? Процесс сжигания жира ведь может идти параллельно с набором мышечной массы.
>>1032852
тока дефицит нужен маленький, не более 10%
тока дефицит нужен маленький, не более 10%
>>1032852
Тот петух не разбирается в теме, силовые на диете нужны чтобы не потерять мышцы
Мышечной массы не набрать, но зато процент жира будет падать
А вот если на силовые забить, то станешь маленьким жиробасом
Тот петух не разбирается в теме, силовые на диете нужны чтобы не потерять мышцы
Мышечной массы не набрать, но зато процент жира будет падать
А вот если на силовые забить, то станешь маленьким жиробасом
Ответы1032865
>>1032849
Именно!
Именно!
Жирач, поясни за сушку. Как правильно сушиться и можно ли вообще, если в тебе уже не ожирение, но еще избыточный вес?
58 Кб, 520x472
>>1032866
Тебе пруф чего дать?
Тебе пруф чего дать?
>>1032865
Но про мышцы это правда. Часто замечал, что в периоды хуевого, непостоянного, дефицитного питания заметно усыхали руки и спина.
Но про мышцы это правда. Часто замечал, что в периоды хуевого, непостоянного, дефицитного питания заметно усыхали руки и спина.
>>1032416
Норм сервировка. Даже попробовать захотелось, хотя уверен, что на вкус сие есть непереносимая веганская хуита.
Норм сервировка. Даже попробовать захотелось, хотя уверен, что на вкус сие есть непереносимая веганская хуита.
192 Кб, 938x1080
нашёл замену палычам, спасибо отчиму - забивает мне рот
кстати он недавно приготовил мне какую-то низкокалорийную нямку. Белая, сладкая, похожа на творожок. Не отвечает, что это, говорит - секрет фирмы и улыбается. Кстати он стал есть очень много сладкого
кстати он недавно приготовил мне какую-то низкокалорийную нямку. Белая, сладкая, похожа на творожок. Не отвечает, что это, говорит - секрет фирмы и улыбается. Кстати он стал есть очень много сладкого
Ответы1032900
https://www.youtube.com/watch?v=DKCopMLXEL4
Смотрю это видео, не жрамши сутки. Чувства просто непередаваемые, всем советую попробовать.
Смотрю это видео, не жрамши сутки. Чувства просто непередаваемые, всем советую попробовать.
1386 Кб, 4032x3024
Раньше весил 60кг. Сбросил до 56. Нашел себе тянку. Просто ебемся с ней, не трачутна нее ни копейки.
Ответы1033072
>>1032884
Какой у тебя заботливый батя, повезло.
Какой у тебя заботливый батя, повезло.
329 Кб, 646x404
вдохновился местными таблицеебами и начал свою новую жизнь вместе с таблицей
Ответы1033073
>>1032907
Малаца! На чём худел? Кето, рск на палычах ещё что-то? Занимался ли физухой? Доволен ли своей внешкой сейчас? И будешь ли двигаться дальше?
Малаца! На чём худел? Кето, рск на палычах ещё что-то? Занимался ли физухой? Доволен ли своей внешкой сейчас? И будешь ли двигаться дальше?
Ответы1032919
>>1032912
хз что так долго, в сентябре 2016 вообще бросил дефицит и зал, чтоб посмотреть не разжирею ли обратно, жрал чипсики и иногда булки с шоколадом и вроде ничего, пару кг +- балансировал
>>1032913
Входил в рск, ставил 1500, но наверняка нажирал на 1750, т.к. не считал растительное масло, ночные выпивания молоча, объебывался с исходным весом продуктов
Физухой занимался и продолжаю, первые полгода норм силовые росли даже, к августу подключал креатин с протеином т.к. не знал чем уже плато пробить, пожал штангу 95 на разок, с тех пор выше 85 не могу) кардио практически не делал, т.к. подыхл через 5 минут на дорожке а эллипс вообще неполучалось разогнать выше 4км/ч, в новом году получается до 17, жду весну чтоб начать бегать, хотя это пздц как скучно
Внешностью не доволен, ставил целью 85 кило за полгода - нихуя не успел в срок ибо слабак, когда добился тоже был не доволен и все изза одной причины - все время похудения я нормально так бухал, раз в 2 недели пузырек сорокаградусной точно осиливал + закусон
Жир на теле распределился в самом негативном варианте, остался только на пузе и бедрах ( бока удивительным образом не свисают, а на бедра ваще похуй). Вот с нового года решил продолжить, понял что с бухлом прогресса 0, и так плато долго преодолевал, как забросил алкоголь - пошел прогресс, начинают разделяться верхние кубики из под жира и венка появилась на бицепсе
кстати вены на предплечьях это пиздец крутая штука, никогда их у себя не видел до этого
буду страдать до кубиков, потом забью хуй на это все дело на пару месяцев, попробую удержать форму, в любом случае пищевые привычки уже сформировались и вместо булки в магазине я предпочитаю капустку с морковкой, да и джанк фуд на вкус стал омерзительным
хз что так долго, в сентябре 2016 вообще бросил дефицит и зал, чтоб посмотреть не разжирею ли обратно, жрал чипсики и иногда булки с шоколадом и вроде ничего, пару кг +- балансировал
>>1032913
Входил в рск, ставил 1500, но наверняка нажирал на 1750, т.к. не считал растительное масло, ночные выпивания молоча, объебывался с исходным весом продуктов
Физухой занимался и продолжаю, первые полгода норм силовые росли даже, к августу подключал креатин с протеином т.к. не знал чем уже плато пробить, пожал штангу 95 на разок, с тех пор выше 85 не могу) кардио практически не делал, т.к. подыхл через 5 минут на дорожке а эллипс вообще неполучалось разогнать выше 4км/ч, в новом году получается до 17, жду весну чтоб начать бегать, хотя это пздц как скучно
Внешностью не доволен, ставил целью 85 кило за полгода - нихуя не успел в срок ибо слабак, когда добился тоже был не доволен и все изза одной причины - все время похудения я нормально так бухал, раз в 2 недели пузырек сорокаградусной точно осиливал + закусон
Жир на теле распределился в самом негативном варианте, остался только на пузе и бедрах ( бока удивительным образом не свисают, а на бедра ваще похуй). Вот с нового года решил продолжить, понял что с бухлом прогресса 0, и так плато долго преодолевал, как забросил алкоголь - пошел прогресс, начинают разделяться верхние кубики из под жира и венка появилась на бицепсе
кстати вены на предплечьях это пиздец крутая штука, никогда их у себя не видел до этого
буду страдать до кубиков, потом забью хуй на это все дело на пару месяцев, попробую удержать форму, в любом случае пищевые привычки уже сформировались и вместо булки в магазине я предпочитаю капустку с морковкой, да и джанк фуд на вкус стал омерзительным
>>1032919
молочка*
молочка*
>>1032919
ну и пару напутственных слов тем кто в начале пути:
-Делайте замеры своего тела с периодичностью в месяц, хз зачем - просто интересно наблюдать будет
-Храните штаны из прошлой жизни, мне иногда помогает, стоишь такой перед зеркалом, держишь этот мешок двумя руками на бедрах и вроде как снова мотивация обретается
- Лесть не мотивирует нихуя. Если у вас начало получаться худеть - попросите хотябы близких друзей хуесосить вас, называть жиртрестом и т.п., да увидеть старую знакомую, увидеть ее расширяющиеся зрачки, услышать комплиментик приятно конечно, но довольно часто это слышать пиздец как расслабляет если конечно у вас знакомые есть, сычинушки вы моида и настраивайтесь на то что вы не похудевший молодец, а разжиревший мудак
-Спортзал и больше белка в рационе. Успешнокуны, входящие в рск на диване - это крутая баечка, но тебя, анон, это врядли приведет к успеху. Эффект физухи на дефиците неоднозначен, но приучивает к дисциплине, а это самая важная штука для похудальцев
-Молочка не нужна. Ну только если обезжиренный творог, 100 калорий и нормально аппетит забивает
- Смотрите на улице на жирных. Хотите оставаться такими же?
-Не стоит заебывать окружающих своими тяготами без палычей, никому это не интересно не ну конечно если у тебя анон куча друзей и они все такие бегают вокруг тебя и поддерживают то конечно делись, но тогда бы то точно не сидел на двачах
-Бейте больше воды. Хуй знает зачем, просто пейте. Когда я начал записывать все что употребляю в пищу, отметил что пью всего то 1,2 литра жидкости в день. Похуй что в день контрольного взвешивания ты немного отечешь от лишней воды, не ижром же, больше воды - быстрей метаболизм но это не точно
ну и пару напутственных слов тем кто в начале пути:
-Делайте замеры своего тела с периодичностью в месяц, хз зачем - просто интересно наблюдать будет
-Храните штаны из прошлой жизни, мне иногда помогает, стоишь такой перед зеркалом, держишь этот мешок двумя руками на бедрах и вроде как снова мотивация обретается
- Лесть не мотивирует нихуя. Если у вас начало получаться худеть - попросите хотябы близких друзей хуесосить вас, называть жиртрестом и т.п., да увидеть старую знакомую, увидеть ее расширяющиеся зрачки, услышать комплиментик приятно конечно, но довольно часто это слышать пиздец как расслабляет если конечно у вас знакомые есть, сычинушки вы моида и настраивайтесь на то что вы не похудевший молодец, а разжиревший мудак
-Спортзал и больше белка в рационе. Успешнокуны, входящие в рск на диване - это крутая баечка, но тебя, анон, это врядли приведет к успеху. Эффект физухи на дефиците неоднозначен, но приучивает к дисциплине, а это самая важная штука для похудальцев
-Молочка не нужна. Ну только если обезжиренный творог, 100 калорий и нормально аппетит забивает
- Смотрите на улице на жирных. Хотите оставаться такими же?
-Не стоит заебывать окружающих своими тяготами без палычей, никому это не интересно не ну конечно если у тебя анон куча друзей и они все такие бегают вокруг тебя и поддерживают то конечно делись, но тогда бы то точно не сидел на двачах
-Бейте больше воды. Хуй знает зачем, просто пейте. Когда я начал записывать все что употребляю в пищу, отметил что пью всего то 1,2 литра жидкости в день. Похуй что в день контрольного взвешивания ты немного отечешь от лишней воды, не ижром же, больше воды - быстрей метаболизм но это не точно
Подскажите, количество выпитой воды влияет на похудение? Я стал меньше жрать, а в перерывах пью больше воды.
>>1032936
Индекс массы тела, написано же на первой пикче
Индекс массы тела, написано же на первой пикче
>>1032936
Длина члена.
Длина члена.
>>1032933
Все влияет.
Все влияет.
>>1032933
Вода участвует во всех процессах в организме, в том числе в расщеплении жира. За умными формулировками - к научным работам.
Вода участвует во всех процессах в организме, в том числе в расщеплении жира. За умными формулировками - к научным работам.
>>1032912
Не тот анон, но по себе знаю, что высокая интенсивность сброса - это повышение риска срыва. Да и вряд ли полезно экстремальное похудение.
Не тот анон, но по себе знаю, что высокая интенсивность сброса - это повышение риска срыва. Да и вряд ли полезно экстремальное похудение.
Ответы1032982
>>1032970
Плановые перерывы надо в диете делать, и никаких срывов не будет.
Плановые перерывы надо в диете делать, и никаких срывов не будет.
Кто-то здесь писал формулу расчёта веса по росту, но там фигурировали килограммы и футы или фунты и сантиметры, напомните пожалуйста.
сбросил 9,5 кг с 09.01.2017. 170 см.
сбросил 9,5 кг с 09.01.2017. 170 см.
Ответы1032985
>>1032983
Нахуй тебе это нужно? Худеют до устраивающего вида, а не на сколько то там кг.
Нахуй тебе это нужно? Худеют до устраивающего вида, а не на сколько то там кг.
Ответы1032987
>>1032987
Не совсем.
Не совсем.
>>1032930
Ещё один важный совет - принимайте аскорбиновую кислоту. Помногу, до грамма в день (но не постоянно, офк). + добавьте много зелёного чая и всяких стимуляторов, нихуёво так забивает голод, если вы занятой жиробас
Ещё один важный совет - принимайте аскорбиновую кислоту. Помногу, до грамма в день (но не постоянно, офк). + добавьте много зелёного чая и всяких стимуляторов, нихуёво так забивает голод, если вы занятой жиробас
>>1032992
да кстати, только я когда хотелось сладкого упарывал по пачке аскорбинки за раз, не мог остановиться) а в ней вроде 150 калорий
+ можно перебиваться грейпфрутом, и витаминчик и голод уталяет
да кстати, только я когда хотелось сладкого упарывал по пачке аскорбинки за раз, не мог остановиться) а в ней вроде 150 калорий
+ можно перебиваться грейпфрутом, и витаминчик и голод уталяет
>>1032933
Ну пиздец. Замедляешь метаболизм. Как можно все еще верить в калораж, а не в метаболизм?
>Я стал меньше жрать
Ну пиздец. Замедляешь метаболизм. Как можно все еще верить в калораж, а не в метаболизм?
Ответы1033010
>>1032957
Есть же жиротред.
Тут даже историю успешного похудения на 26 кг с удержанием веса после отказа от диеты встречают словами хуле так медленно?
Есть же жиротред.
Тут даже историю успешного похудения на 26 кг с удержанием веса после отказа от диеты встречают словами хуле так медленно?
>>1032995
Пачка это слишком дохуя, да и в аскорбинке калорий нет, вот в сахарозе в её составе есть, да
Пачка это слишком дохуя, да и в аскорбинке калорий нет, вот в сахарозе в её составе есть, да
Ответы1033035
120 Кб, 736x736
>>1032992
>>1032995
Сука долбики такие, повышаете кислотность желудочного сока этой хуйнёй, а на голодный желудок это приводит к гастриту.
Ну а что ещё с вас взять, полуобморочные голодальцы. От недостатка энергии мозги-то отключаются. Ещё немного и в гипогликемическую кому.
мимо_сытый_и_энергичный_кетогосподин
>>1032995
Сука долбики такие, повышаете кислотность желудочного сока этой хуйнёй, а на голодный желудок это приводит к гастриту.
Ну а что ещё с вас взять, полуобморочные голодальцы. От недостатка энергии мозги-то отключаются. Ещё немного и в гипогликемическую кому.
мимо_сытый_и_энергичный_кетогосподин
Ответы1033095
Ребята поздравьте за неделю "на диете" я набрал полтора килограмма. Худение это миф.
Ответы1033049
>>1032995
Для себя открыл томаты. Калорий децл, лишь бы вкус нравился. С повышенной кислотностью на голодный желудок действительно шутки плохи. Но в целом при нормированном питании по графику с перерывами между приёмами пищи не больше 4 часов удаётся избегать сильного голода, требующего перекусов.
Для себя открыл томаты. Калорий децл, лишь бы вкус нравился. С повышенной кислотностью на голодный желудок действительно шутки плохи. Но в целом при нормированном питании по графику с перерывами между приёмами пищи не больше 4 часов удаётся избегать сильного голода, требующего перекусов.
>>1032416
Говно больного дизентерией?
Говно больного дизентерией?
>>1033073
ИМТ, жи есть. 180 см получается.
ИМТ, жи есть. 180 см получается.
>>1033073
1.82. Жиродрищ.
1.82. Жиродрищ.
29 Кб, 358x330
>>1033094
до рельефа, хотя бы убрать пузо и двойной подбородок
в идеале кубики и вены но боюсь так не получился
до рельефа, хотя бы убрать пузо и двойной подбородок
в идеале кубики и вены но боюсь так не получился
Ответы1033099
>>1033093
Потому что я нормальный человек
Потому что я нормальный человек
>>1033093
Потому что я нормальный человек
Потому что я нормальный человек
>>1033000
Пробовал в связке с кетотифеном, тироксином и йохимбином. На том же режиме питания и тренировок вес пошёл вниз быстрее процентов на 30. Плюс осознание того что я что-то принимаю позволило избегать срывов и дополнительно ужесточить режим. Каких-то особых побочек и тремора не было, но сильно ухудшилась реакция. Вообще никак не мог поймать брошенные мне ключи/зажигалки/мячики.
Пробовал в связке с кетотифеном, тироксином и йохимбином. На том же режиме питания и тренировок вес пошёл вниз быстрее процентов на 30. Плюс осознание того что я что-то принимаю позволило избегать срывов и дополнительно ужесточить режим. Каких-то особых побочек и тремора не было, но сильно ухудшилась реакция. Вообще никак не мог поймать брошенные мне ключи/зажигалки/мячики.
>>1033104
>>1033000
Он в аптеках продаётся? На аптекару есть по рецепту, но где бы я не спрашивал на меня смотрели как на нарка.
>>1033000
Он в аптеках продаётся? На аптекару есть по рецепту, но где бы я не спрашивал на меня смотрели как на нарка.
Ответы1033110
>>1033035
Дибилдерские витаминки столько и содержат обычно. Спортсмены-экстремалы все на такой хуйне сидят.
Дибилдерские витаминки столько и содержат обычно. Спортсмены-экстремалы все на такой хуйне сидят.
>>1033104
щитовидку не уебал?? Все норм?
Я так понимаю, что Клен наиболее оптимальное негормональное средство?
>тироксином
щитовидку не уебал?? Все норм?
Я так понимаю, что Клен наиболее оптимальное негормональное средство?
119 Кб, 809x907
Как вам план на пятницу?
В РСК конечно не уложится (1700), но в 0 вроде должно выйти.
В РСК конечно не уложится (1700), но в 0 вроде должно выйти.
34 Кб, 453x604
Только что килограмм бананов и все ровно вхожу в рск.
74 Кб, 640x480
>>1033115
Охуенно
Не забудь про загрузку. Брикет пломбира или тортик "Прага" подойдут.
>yжин
>пицца
>1300ккал
Охуенно
Не забудь про загрузку. Брикет пломбира или тортик "Прага" подойдут.
>>1033153
Тебе бы гино удалить
Тебе бы гино удалить
>>1033153
тян?
тян?
>>1033115
Кола Зеро. Хм, и впрямь вариант? А то одним чаем пробавляться надоедает. Да и воду кипятить каждый раз.
Кола Зеро. Хм, и впрямь вариант? А то одним чаем пробавляться надоедает. Да и воду кипятить каждый раз.
>>1033153
Если девушка просушится до кубиков, то сиськи превратятся в два мешочка? Как хорошо без пизды жить-то, оказывается.
Если девушка просушится до кубиков, то сиськи превратятся в два мешочка? Как хорошо без пизды жить-то, оказывается.
Пацаны кто что думает за ПАМЕЛО? Купил его, вроде вкусненький, прочитал в инете инфу так это вообще подарок богов для похудальцев оказывается.
>>1033231
Все рассказы об отрицательной калорийности цитрусовых базируются на одном исследовании, проспонсированном, внезапно, компанией, производившей цитрусовые.
Оно богато витаминами и не слишком калорийно (как и почти все фрукты), но не надейся что ты сможешь добавить помело в свинскую диету на 3500ккал и чудесным образом начнёшь худеть.
Все рассказы об отрицательной калорийности цитрусовых базируются на одном исследовании, проспонсированном, внезапно, компанией, производившей цитрусовые.
Оно богато витаминами и не слишком калорийно (как и почти все фрукты), но не надейся что ты сможешь добавить помело в свинскую диету на 3500ккал и чудесным образом начнёшь худеть.
>>1033239
жаль, что производители сала не проводят исследований
жаль, что производители сала не проводят исследований
>>1033252
Году в 2500 заходи, к тому времени точно будут энергосорбенты.
Году в 2500 заходи, к тому времени точно будут энергосорбенты.
>>1033252
Только у холодной воды.
Только у холодной воды.
>>1033254
Животных спасает только мех, голые они ублюдочно выглядят. Особенно толстые. Здорово эволюция на людях отыгралась, не оставив шерстяного покрова, выставив жиры или кости на обозрение. Были бы все няшными фурриками - никто бы не морил себя голодом ради пресса, который один хрен под мехом не увидишь. Жестокая вселенная.
Животных спасает только мех, голые они ублюдочно выглядят. Особенно толстые. Здорово эволюция на людях отыгралась, не оставив шерстяного покрова, выставив жиры или кости на обозрение. Были бы все няшными фурриками - никто бы не морил себя голодом ради пресса, который один хрен под мехом не увидишь. Жестокая вселенная.
Ответы1033269
>>1033262
Не, там вроде 6 огоньков было, я бы охуел от 6 чайных ложек ложек сахара.
Не, там вроде 6 огоньков было, я бы охуел от 6 чайных ложек ложек сахара.
47 Кб, 470x352
>>1033261
Только на безтостероновых унтерках.
>Здорово эволюция на людях отыгралась, не оставив шерстяного покрова, выставив жиры или кости на обозрение.
Только на безтостероновых унтерках.
Ответы1033291
>>1032992
Аскорбинка калорийная. Лучше шиповник заваривать
Аскорбинка калорийная. Лучше шиповник заваривать
>>1033260
5г -одно деление
5г -одно деление
>>1033269
Мех он нашёл, блядь. Шутник сраный.
Мех он нашёл, блядь. Шутник сраный.
4 Кб, 264x141
Вкатился, на этот раз по серьёзному. Планирую к лету сбросить до 68 хотя бы. Буду постить каждый день.
>>1033307
Срываюсь и начинаю заново с осени, лол. Благо не отожрал то, что скинул за лето. 95kg -> 78kg
А теперь без шуток. Не с проста же я это написал - на этот раз по серьёзному
Срываюсь и начинаю заново с осени, лол. Благо не отожрал то, что скинул за лето. 95kg -> 78kg
А теперь без шуток. Не с проста же я это написал - на этот раз по серьёзному
Ответы1033311
48 Кб, 420x315
Палю вам лютейшую годноту господа
52 Кб, 560x600
>>1033311
А ты тоже табличку заведи и каждый день пости её сюда. Если сорвёмся - друг друга затравим.
А ты тоже табличку заведи и каждый день пости её сюда. Если сорвёмся - друг друга затравим.
Ответы1033313
>>1033303
Отличная динамика прослеживается.
Отличная динамика прослеживается.
1446 Кб, 1080x1080
7 ноября - 28 марта, минус 23 кг
поссал на ротеш безвольному котоёбу
поссал на ротеш безвольному котоёбу
>>1033315
Пиздабол. Сходил посрал, побрился и выебывается еще. Пошол нахуй
Пиздабол. Сходил посрал, побрился и выебывается еще. Пошол нахуй
>>1033315
Я смотрю на него и прямо чувствую, как под ним кровать или кресло прогибается со скрипом, нахуй так жить, пиздец же.
Я смотрю на него и прямо чувствую, как под ним кровать или кресло прогибается со скрипом, нахуй так жить, пиздец же.
>>1033324
Жиробас своё получит, а котоёб так и останется неудачником с нарушениями психики
Жиробас своё получит, а котоёб так и останется неудачником с нарушениями психики
>>1033315
Да в тебе там только говна 20кг было.
Да в тебе там только говна 20кг было.
>>1033315
Как можно было настолько себя запустить?
И ещё где-то 30-40 кг до нормальной формы.
Посмотрим, что ты будешь вытворять, когда тебя останется согнать 5-7 кг
>7 ноября
Как можно было настолько себя запустить?
>28 марта, минус 23 кг
И ещё где-то 30-40 кг до нормальной формы.
Посмотрим, что ты будешь вытворять, когда тебя останется согнать 5-7 кг
Ответы1033332
>>1033328
лол ну точно не постить котиков и скулить, о том, какой я жалкий
>что ты будешь вытворять, когда тебя останется согнать 5-7 кг
лол ну точно не постить котиков и скулить, о том, какой я жалкий
Ответы1033338
>>1033315
с бородой тебе лучше, зря побрился
с бородой тебе лучше, зря побрился
>>1033102
Ебашь штангу в зале, если ты 73 кг при 180 см, то тебе уже давно надо не худеть, а качаться и жрать спортпит.
Ебашь штангу в зале, если ты 73 кг при 180 см, то тебе уже давно надо не худеть, а качаться и жрать спортпит.
Ответы1033355
>>1033315
Покакал норм и водичку выгнал через пот и мочу.
Недельку посидишь без дефицита РСК - всё обратно вернётся)))
Покакал норм и водичку выгнал через пот и мочу.
Недельку посидишь без дефицита РСК - всё обратно вернётся)))
>>1033332
Согласен остатки жира сгонять это вам не хер в пизду суватт.
Согласен остатки жира сгонять это вам не хер в пизду суватт.
Какой должен быть дефицит углеводов для похудения жирухе 75кг?
Счётчик выдал б/ж/у -- 75/50/188, норм?
Счётчик выдал б/ж/у -- 75/50/188, норм?
>>1033348
Люблю гречку и овсянку.
Люблю гречку и овсянку.
>>1033340
Фотку пили. А по теме ну 150 макс, лучше до 100.
И чтоб побольше клетчатки из этих углей было, овощи там всякие, а не палычи.
Фотку пили. А по теме ну 150 макс, лучше до 100.
И чтоб побольше клетчатки из этих углей было, овощи там всякие, а не палычи.
179 Кб, 336x307
>>1033355
РЕЙТ КУБЯКИ
РЕЙТ КУБЯКИ
>>1033355
От присюда появяться.
От присюда появяться.
>>1033354
В следующий раз у тебя получится задорно, не переживай.
В следующий раз у тебя получится задорно, не переживай.
>>1033340
Рассчитай здесь: https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=cmrdi или здесь: http://3-x-15.ru/
Дефицит должен быть прежде всего калорий. Дефицит углеводов - только следствие дефицита калорий.
Нет, белков нужно в полтора раза больше. Углей, соответственно, в полтора раза меньше. 112/50/125 б/ж/у будет норм.
>Какой должен быть дефицит
Рассчитай здесь: https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=cmrdi или здесь: http://3-x-15.ru/
>углеводов для похудения жирухе 75кг?
Дефицит должен быть прежде всего калорий. Дефицит углеводов - только следствие дефицита калорий.
>Счётчик выдал б/ж/у -- 75/50/188, норм?
Нет, белков нужно в полтора раза больше. Углей, соответственно, в полтора раза меньше. 112/50/125 б/ж/у будет норм.
>>1033355
Кубики на дрище всё равно не считаются. Да и не видать тебе их никогда без физухи. Набери 5-6 кг на фоне тяжёлой малоповторной базы, потом сгони 3-4 кг на фоне кардио и лёгкой многоповторки - будут кубики.
Кубики на дрище всё равно не считаются. Да и не видать тебе их никогда без физухи. Набери 5-6 кг на фоне тяжёлой малоповторной базы, потом сгони 3-4 кг на фоне кардио и лёгкой многоповторки - будут кубики.
Ответы1033377
>>1033377
Набрать 5-6 кг: 1-2 месяца. Принимать креатин, глютамин + протеины, витамины
Согнать 3-4 кг: ещё 1-2 месяца. Принимать термогеник, л-карнитин + протеины, витамины
Набрать 5-6 кг: 1-2 месяца. Принимать креатин, глютамин + протеины, витамины
Согнать 3-4 кг: ещё 1-2 месяца. Принимать термогеник, л-карнитин + протеины, витамины
какая рыба из жирных самая дешевая и удобная в готовке (и как ее проще всего готовить чтобы потом можно было посчитать) ?
>>1033390
твоя мама
твоя мама
Если я вешу 58 кг, сколько белка будет достаточно для похудения? 75-90 норм? Или нужно больше? Просто я набираю в пределах этих чисел, больше — редко. Может ли это быть причиной, что у меня походу плато и нужно белков еще больше?
>>1033402
ну тогда поясни как нормально приготовить красную морскую
реально ли ее заготовить и после этого заморозить на неделю например
просто мне жесть как не хочется ебаться с этой вонью каждый день и вообще хочется нормально взвесить и посчитать а филе хуй найдешь в моей мухосрани, разве что только уберсоленое по оверпрайсу
ну тогда поясни как нормально приготовить красную морскую
реально ли ее заготовить и после этого заморозить на неделю например
просто мне жесть как не хочется ебаться с этой вонью каждый день и вообще хочется нормально взвесить и посчитать а филе хуй найдешь в моей мухосрани, разве что только уберсоленое по оверпрайсу
Ответы1033411
190 Кб, 718x539
>>1033390
На счет самой дешевой и жирной ничего сказать не могу, я люблю красную, как правило покупаю кижуч/горбушу/кету, стоимость не супер дорогая, в пределах 250-400р. за кг.
Что до готовки, то я люблю два способа - на пару или пожарить. В обоих случаях, само собой, добавляю специи, как правило это соль, смесь перцев и какой-нибудь базилик. На пару получается быстрее, менее калорийно, и за счет последнего можно добавить немного соуса. Жарить занимает чуть дольше личного времени, то есть не получится просто положить, поставить таймер и выключить когда приготовится. Плюс, когда жаришь, нужно считать масло, которое тоже весьма и весьма калорийно, так что добавляю его немного, около 15 грамм на порцию. Ну и жаренная, на мой взгляд, вкуснее.
Еще хотелось бы попробовать приготовить на гриле, по идее на гриле она жарится без масла, но у меня пока нет гриля.
На счет самой дешевой и жирной ничего сказать не могу, я люблю красную, как правило покупаю кижуч/горбушу/кету, стоимость не супер дорогая, в пределах 250-400р. за кг.
Что до готовки, то я люблю два способа - на пару или пожарить. В обоих случаях, само собой, добавляю специи, как правило это соль, смесь перцев и какой-нибудь базилик. На пару получается быстрее, менее калорийно, и за счет последнего можно добавить немного соуса. Жарить занимает чуть дольше личного времени, то есть не получится просто положить, поставить таймер и выключить когда приготовится. Плюс, когда жаришь, нужно считать масло, которое тоже весьма и весьма калорийно, так что добавляю его немного, около 15 грамм на порцию. Ну и жаренная, на мой взгляд, вкуснее.
Еще хотелось бы попробовать приготовить на гриле, по идее на гриле она жарится без масла, но у меня пока нет гриля.
Ответы1033408
Заметил, что ем дохуя жиров, примерно 1-1.2г на кг тушки. При условии сохранения дефицита это ведь никак не отразится на похудении и проценте жира в организме или лучше уменьшить количество?
>>1033406
а что насчет заморозки? очень важный момент поскольку каждый день вонять рыбой это пиздец, а вот раз в недельку по 100г на каждый день еще можно заготовить
а что насчет заморозки? очень важный момент поскольку каждый день вонять рыбой это пиздец, а вот раз в недельку по 100г на каждый день еще можно заготовить
>>1033404
А хуй знает, я сам рыбу не люблю из-за того что она костлявая и вонючая. Хотя кальмаров уважаю, бери кальмары.
А хуй знает, я сам рыбу не люблю из-за того что она костлявая и вонючая. Хотя кальмаров уважаю, бери кальмары.
>>1033414
Ну не будь злым, подскажи по-человечески. А то мне советуют от 1 грамма/1 кг веса до 3 грамм/кг веса
Ну не будь злым, подскажи по-человечески. А то мне советуют от 1 грамма/1 кг веса до 3 грамм/кг веса
>>1033403
75 мало, 90 норм. Можно больше. Но не обязательно.
Возможно, но маловероятно. Вероятней перебор калорий (отсутствие дефицита) за счёт углеводов либо недобор калорий (дефицит больше 20%) и замедление метаболизма как результат. Пробуй белково-углеводное чередование.
>75-90 норм?
75 мало, 90 норм. Можно больше. Но не обязательно.
>Может ли это быть причиной, что у меня походу плато и нужно белков еще больше?
Возможно, но маловероятно. Вероятней перебор калорий (отсутствие дефицита) за счёт углеводов либо недобор калорий (дефицит больше 20%) и замедление метаболизма как результат. Пробуй белково-углеводное чередование.
>>1033408
Замораживать уже жаренную рыбу я не пробовал, но, наверное, это не лучшая идея. Хотя черт его знает, попробуй, вполне возможно будет съедобно. Только очисть ее заранее от костей и кожуры, это геморно, но лучше один раз, чем каждый.
Лично я не замораживаю, а готовлю на 3 дня и храню в контейнере в холодильнике, не портится.
Замораживать уже жаренную рыбу я не пробовал, но, наверное, это не лучшая идея. Хотя черт его знает, попробуй, вполне возможно будет съедобно. Только очисть ее заранее от костей и кожуры, это геморно, но лучше один раз, чем каждый.
Лично я не замораживаю, а готовлю на 3 дня и храню в контейнере в холодильнике, не портится.
Ответы1033421
32 Кб, 420x673
>>1033416
ты че даун?
ты че даун?
>>1033415
у тянок менструальный цикл ломается изза дефицита жиров, а вообще пиздуй в dev там хоть такие же селедки сидят, шансов получить совет там больше
я могу лишь сказать что жир нет смысла резать сильно, лучше резать угли
у тянок менструальный цикл ломается изза дефицита жиров, а вообще пиздуй в dev там хоть такие же селедки сидят, шансов получить совет там больше
я могу лишь сказать что жир нет смысла резать сильно, лучше резать угли
Ответы1033422
>>1033418
как считаешь? очищаешь от говен и потом взвешиваешь или ты вообще таким не заморачиваешься?
как считаешь? очищаешь от говен и потом взвешиваешь или ты вообще таким не заморачиваешься?
Ответы1033425
>>1033420
Мне такие же селедки диаметрально противоположную хуйню советуют. О жирах знаю, с этим проблем нет.
Мне такие же селедки диаметрально противоположную хуйню советуют. О жирах знаю, с этим проблем нет.
Ответы1033423
>>1033415
Это нормальный разброс. Оптимально 2 грамма/1 кг веса.
У меня было плато, когда вес месяц не уменьшался, несмотря на нагрузки, спортпит и диету, калорийность которой продолжал снижать вместе со своим весом. Из нагрузки было половина силовой, половина кардио. Заменил всю силовую на кардио - вес опять стал уменьшаться. Правда, не в последнююю очередь из-за падения аппетита - после силовой я по 300 грамм творога, большому салату и протеиновому коктейлю съедал, а заменив силовую на кардио, смог обходиться 150 граммами творога.
>А то мне советуют от 1 грамма/1 кг веса до 3 грамм/кг веса
Это нормальный разброс. Оптимально 2 грамма/1 кг веса.
У меня было плато, когда вес месяц не уменьшался, несмотря на нагрузки, спортпит и диету, калорийность которой продолжал снижать вместе со своим весом. Из нагрузки было половина силовой, половина кардио. Заменил всю силовую на кардио - вес опять стал уменьшаться. Правда, не в последнююю очередь из-за падения аппетита - после силовой я по 300 грамм творога, большому салату и протеиновому коктейлю съедал, а заменив силовую на кардио, смог обходиться 150 граммами творога.
Ответы1033441
>>1033421
Просто взвешиваю сырую, если покупаю хвост, а не стейки, то отрезаю голову и взвешиваю.
Просто взвешиваю сырую, если покупаю хвост, а не стейки, то отрезаю голову и взвешиваю.
Ответы1033450
>>1033412
И чё делать? Как только начинаю пить креатин и питаться хотя бы с 5% профицитом, набираю по килограмму веса в неделю.
>мышц натурально ты мог набрать максимум 500г
И чё делать? Как только начинаю пить креатин и питаться хотя бы с 5% профицитом, набираю по килограмму веса в неделю.
Ответы1033429
>>1033423
Вопрос был в норме белков. В шапке треда написано, мол, норма от 1 грамма. Но если я ем 1 грамм/1 кг, мне говорят, что мало.
Вопрос был в норме белков. В шапке треда написано, мол, норма от 1 грамма. Но если я ем 1 грамм/1 кг, мне говорят, что мало.
>>1033426
Креатин задерживает воду.
Креатин задерживает воду.
>>1033427
нормально это
нормально это
>>1033427
Потому что "норма от 1 грамма" не то же самое что "норма равняется 1 грамму".
1 грамм - это нижняя граница допустимого. Лучше - больше.
Тебя ж не затруднит лишние пол-пачки творога съесть?
>В шапке треда написано, мол, норма от 1 грамма. Но если я ем 1 грамм/1 кг, мне говорят, что мало.
Потому что "норма от 1 грамма" не то же самое что "норма равняется 1 грамму".
1 грамм - это нижняя граница допустимого. Лучше - больше.
Тебя ж не затруднит лишние пол-пачки творога съесть?
>>1033424
Вот и я худею только с кардио, но мне тогда не нравится состояние тела. И щас плато больше 2 месяцев, не знаю, че и делать уже. Вроде никогда не питалась ниже РСК, всегда в пределах нормы.
Вот и я худею только с кардио, но мне тогда не нравится состояние тела. И щас плато больше 2 месяцев, не знаю, че и делать уже. Вроде никогда не питалась ниже РСК, всегда в пределах нормы.
>>1033381
Если их жрать не заебется(или аллергия), то нет. По крайней мере, нет пруфов, что это хуево.
Если их жрать не заебется(или аллергия), то нет. По крайней мере, нет пруфов, что это хуево.
Ответы1033453
>>1033425
бля не мой вариант
мне надо ТОЧНО филе взвешивать иначе подбамбливает от НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ, ну и всякая хуйня в голову лезет типа я там часть мусора выкинул значит можно палыч впихнуть
бля не мой вариант
мне надо ТОЧНО филе взвешивать иначе подбамбливает от НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ, ну и всякая хуйня в голову лезет типа я там часть мусора выкинул значит можно палыч впихнуть
>>1033448
бля четко заебись
дешевый белок+куча жира
и что самое главное - очень удобно готовить
идеальная пища для такого ленивца как я
бля четко заебись
дешевый белок+куча жира
и что самое главное - очень удобно готовить
идеальная пища для такого ленивца как я
192 Кб, 938x1080
>>1033454
дефицит срывы невозможность есть 10 палычей в секунду....
дефицит срывы невозможность есть 10 палычей в секунду....
>>1033390
Запечь в фольге, очевидно же. Я так часто скумбрию с лимоном и специями готовлю: очищаю от чешуи и внутренностей, если нужно, кладу на фольгу в форму, натираю солью, поливаю соком из пары долек лимона, посыпаю специями, оставляю на пару часов пропитаться и ставлю в духовку на полчаса.
Запечь в фольге, очевидно же. Я так часто скумбрию с лимоном и специями готовлю: очищаю от чешуи и внутренностей, если нужно, кладу на фольгу в форму, натираю солью, поливаю соком из пары долек лимона, посыпаю специями, оставляю на пару часов пропитаться и ставлю в духовку на полчаса.
Ответы1033457
Ответы1033461
>>1033457
На кой хер ее замораживать? У меня еда просто в холодильнике до недели без какого-либо ущерба стоять может.
На кой хер ее замораживать? У меня еда просто в холодильнике до недели без какого-либо ущерба стоять может.
>>1033461
думаешь неделю норм хранить? судя по всяким санпинам ее максимум 2 суток хранят
думаешь неделю норм хранить? судя по всяким санпинам ее максимум 2 суток хранят
Ответы1033470
>>1033350
Зачем фотку? А по теме спасибо.
>>1033367
За сайт спасибо, мне рассчитал 131/67/115, что в принципе по калорийности сошлось с той, которую выдал счётчик.
Зачем фотку? А по теме спасибо.
>>1033367
>Рассчитай здесь: http://3-x-15.ru/
За сайт спасибо, мне рассчитал 131/67/115, что в принципе по калорийности сошлось с той, которую выдал счётчик.
>>1033465
В магазинах, на которые рассчитаны условия санпина, и условия другие, и хитрые уебки, перепаковывающие все подряд, пока не продастся, учтены. С неделей я переборщил, пожалуй - у меня желудок железный, но 3-4 суток готовая еда в холодильнике хранится нормально.
В магазинах, на которые рассчитаны условия санпина, и условия другие, и хитрые уебки, перепаковывающие все подряд, пока не продастся, учтены. С неделей я переборщил, пожалуй - у меня желудок железный, но 3-4 суток готовая еда в холодильнике хранится нормально.
Ответы1033475
>>1033475
Говно мерзотное получится, инфа 100%. Твоя морозилка мгновенно еду не заморозит, в ней появятся кристаллы льда, которые, разрушив часть волокон, сильно повлияют на "консистенцию" рыбы. Если тебе на вкус плевать - вперед, морозь, никто не запрещает.
Говно мерзотное получится, инфа 100%. Твоя морозилка мгновенно еду не заморозит, в ней появятся кристаллы льда, которые, разрушив часть волокон, сильно повлияют на "консистенцию" рыбы. Если тебе на вкус плевать - вперед, морозь, никто не запрещает.
>>1033479
Ну у меня готовые котлеты из свинины и говядины месяцами в морозилке заебок лежат, может с рыбой так же будет.
Ну у меня готовые котлеты из свинины и говядины месяцами в морозилке заебок лежат, может с рыбой так же будет.
Ответы1033483
>>1033480
Пиздёжь какой лютый, ажно проиграл слегка.
Нормально всё будет с хавкой - остаётся охуенно аппетитной и вкусной.
>>1033483
Пробуй, заебал уже блять.
Пиздёжь какой лютый, ажно проиграл слегка.
Нормально всё будет с хавкой - остаётся охуенно аппетитной и вкусной.
>>1033483
Пробуй, заебал уже блять.
Ответы1033489
>>1033461
Еда в холодильнике уже через сутки превращается в лютое говнище. А вот при заморозке сохраняется, почти не теряя качеств.
Еда в холодильнике уже через сутки превращается в лютое говнище. А вот при заморозке сохраняется, почти не теряя качеств.
Ответы1033497
>>1033493
Все худеют, а ты нет. Унизили!
Все худеют, а ты нет. Унизили!
>>1033487
Это если есть сухая заморозка
Это если есть сухая заморозка
>>1033557
Можно сжигать тонны дров без вреда для организма.
Можно сжигать тонны дров без вреда для организма.
>>1033557
По идее 1 кг в неделю самый норм прогресс и безопасно. Лысый создатель бешеной сушки тоже так считает
По идее 1 кг в неделю самый норм прогресс и безопасно. Лысый создатель бешеной сушки тоже так считает
34 Кб, 500x500
Подписался вчера на паблики 40кг и анарексия наше будущее, на завтрак съел гейфрут, на обед стакан кефира 0,001 жирности, а на ужин жэковский кипяток из крана. Похудел на 250г посоны
Ответы1033577
Мне на безуглеводке такие сны классные снились.
Например, как я где-то на другой планете (оч. похожей на Землю, но без людей - они там все вымерли) плыву на катере по мрачному холодному северному морю и высаживаюсь в каком-то заброшенном поселке с деревянными домами. Хожу по домам, шарюсь, нахожу в итоге в пыльном шкафу пачку риса. Собираю дрова, варю этот рис и ем. Вкус так отчетливо чувствовался, пиздец просто. И снаружи в окне виден этот северный пейзаж, низкое облачное небо, что-то вроде тундры.
И вот я поел этого риса и думаю, что нужно как-то пробираться на юг, переходя от поселка к поселку, пока еще стоит короткое северное лето, а то зимой я тут сдохну без вариантов.
А вам снились сны про углеводы?
Например, как я где-то на другой планете (оч. похожей на Землю, но без людей - они там все вымерли) плыву на катере по мрачному холодному северному морю и высаживаюсь в каком-то заброшенном поселке с деревянными домами. Хожу по домам, шарюсь, нахожу в итоге в пыльном шкафу пачку риса. Собираю дрова, варю этот рис и ем. Вкус так отчетливо чувствовался, пиздец просто. И снаружи в окне виден этот северный пейзаж, низкое облачное небо, что-то вроде тундры.
И вот я поел этого риса и думаю, что нужно как-то пробираться на юг, переходя от поселка к поселку, пока еще стоит короткое северное лето, а то зимой я тут сдохну без вариантов.
А вам снились сны про углеводы?
>>1033573
Читерская фишка, всегда как подписываешься на очередной паблик про похудение, сразу начинаешь терять вес.
>Подписался вчера на паблики
Читерская фишка, всегда как подписываешься на очередной паблик про похудение, сразу начинаешь терять вес.
Мука с сахаром зашла. Глядишь так и в шапке вместе с палычем окажется
Ответы1033587
>>1033584
Вообще-то это я первый употребил это выражение пару тредов назад. Так что руки прочь от моего мемаса. (c) и TM
Вообще-то это я первый употребил это выражение пару тредов назад. Так что руки прочь от моего мемаса. (c) и TM
>>1033441
Месяц только кардио для похудения, месяц каридо+силовая для тонуса. Чередовать.
Из спортпита что принимаешь? Если ничего, то спортивные витамины, л-карнитин, BCAA подключить обязательно, жиросжигатели крайне желательно. Нормальное кол-во белка без превышения нормы углей и калорийности тоже проще набрать из сухого протеина, чем обычной еды.
А нужно ниже нормы на 10%-20%. Даже с физухой.
>>1033454
Это котоёб, он поехавший, он на всех кидается.
>Вот и я худею только с кардио, но мне тогда не нравится состояние тела.
Месяц только кардио для похудения, месяц каридо+силовая для тонуса. Чередовать.
>не знаю, че и делать уже.
Из спортпита что принимаешь? Если ничего, то спортивные витамины, л-карнитин, BCAA подключить обязательно, жиросжигатели крайне желательно. Нормальное кол-во белка без превышения нормы углей и калорийности тоже проще набрать из сухого протеина, чем обычной еды.
>Вроде никогда не питалась ниже РСК, всегда в пределах нормы.
А нужно ниже нормы на 10%-20%. Даже с физухой.
>>1033454
Это котоёб, он поехавший, он на всех кидается.
Ответы1033598
>>1033593
Ок, с кардио и силовыми поняла, спасибо! Буду так делать.
Из спортпита ничего, тоже за инфу спасибо! хотя я пока нищееб, но взяла на заметку
Блин, я протупила, не рск, а именно суточный калораж-20%.
Добра тебе и спасибо!
Ок, с кардио и силовыми поняла, спасибо! Буду так делать.
Из спортпита ничего, тоже за инфу спасибо! хотя я пока нищееб, но взяла на заметку
Блин, я протупила, не рск, а именно суточный калораж-20%.
Добра тебе и спасибо!
Ответы1033620
Вот пидоры, бедного котоеба на муку с сахаром сажаете, а толстяка прикидывающегося сельдью готовы ответами день и ночь снабжать
Сочувствую всем в этом треде. У вас же комплексов дохуя и животы блять как желе выглядят. А если вы что-то не то съедите, то это +10кг. Я ем дохуя и все подряд. Вешу 57кг. Офкос есть тян. Я когда ее ебу в позе наездницы, то у меня тело выглядит как у парня с журналов она от этого кончает раз 5. Ну и ебусь я полтора часа где-то, не меньше. Я не буду говорить, что тянки со мной сами на улице знакомятся и я все время ловлю их взгляды на себе
С прошлого вторника не ел сладкого вообще, ибо это единственная моя проблема в питании. Но сегодня таки не удержался и съел пачку печенья(но раньше ко по 3 пачки ежедневно). Моя основная цель -- избавиться от зависимости, поэтому у меня появился вопрос. Тот факт, что я сорвался, может говорить о том, что свою зависимость я даже несильно перебороть не смог или в следующий вторник я уже не настолько сильно сорвусь, а мое желание съесть сладкое все-таки будет постепенно уменьшаться?
>>1033598
Ещё попробуй углеводно-белковое чередование:
В день тренировки дефицит калорий 5-10%, в рационе до половины углеводов. В день без тренировки дефицит калорий 25-30%, углеводов не больше трети, в основном белки. Я так пробовал, но постоянно срывался на еду и наедал даже больше, чем в тренировочные дни.
Ещё реально помогает делать каридо прямо с утра до завтрака (можно чай или кофе без сахара и молока), это не байки.
Можно покупать дешёвый российский спортпит PureProtein и R-Line. Он, конечно, где-то может уступать американскому, контроль качества послабее, сывороточный протеин те же PureProtein почти наверняка бадяжат соевым протеином, но результатами я доволен. Пил BCAA и протеин топовых фирм BSN и ON - разницы с отечественным продуктом не заметил. Хотя, конечно, мне могли банально продать подделку.
Цены щадящие:
Банка BCAA PureProtein на 200 г - 450-550 руб. Тебе этого хватит на два месяца, больше 5 грамм в сутки при твоём весе не нужно.
Банка L-Carnitine PureProtein на 100 г - 350-450 руб. Тебе этого на месяц-полтора, по 2-3 грамма в день.
800 г соевого протеина PureProtein - 500 руб, молочного - 700 руб. Порции по 15-20 грамм до и после тренировки (если тренировка вечером, то вторая порция - вместо ужина), хватит на месяц.
Вот витамины и жиросжигатели придётся брать импортные, но они не такие дорогие. Витамины американские ON Opti-women или Universal Daily Formula на 90 таблеток - 400-500 руб. Хватит на два месяца, если принимать по две таблетки в день. Можно месяц принимать, потом месяц делать перерыв - так на 4 месяца хватит.
Жиросжигатели уже дороже, тот же Nutrex Lipo6X где-то 2000 руб за 120 капсул, 2500 руб за 240 капсул. Принимают от двух до четырёх капсул в сутки в зависимости от переносимости. Соответственно, 240 капсул хватает на 2-4 месяца. Более серьёзные жиросжигатели с "эфедрой" (ECA stack) и "геранью" (1,3-dmaa) могут стоить даже дешевле, но они и опасней. Ну если с базовым спортпитом всё пойдёт, то жиросжигатели и не понадобятся.
BCAA и L-Carnitine разводить водой и пить перед и во время тренировки, витамины с завтраком и ужином.
Ещё попробуй углеводно-белковое чередование:
В день тренировки дефицит калорий 5-10%, в рационе до половины углеводов. В день без тренировки дефицит калорий 25-30%, углеводов не больше трети, в основном белки. Я так пробовал, но постоянно срывался на еду и наедал даже больше, чем в тренировочные дни.
Ещё реально помогает делать каридо прямо с утра до завтрака (можно чай или кофе без сахара и молока), это не байки.
>хотя я пока нищееб
Можно покупать дешёвый российский спортпит PureProtein и R-Line. Он, конечно, где-то может уступать американскому, контроль качества послабее, сывороточный протеин те же PureProtein почти наверняка бадяжат соевым протеином, но результатами я доволен. Пил BCAA и протеин топовых фирм BSN и ON - разницы с отечественным продуктом не заметил. Хотя, конечно, мне могли банально продать подделку.
Цены щадящие:
Банка BCAA PureProtein на 200 г - 450-550 руб. Тебе этого хватит на два месяца, больше 5 грамм в сутки при твоём весе не нужно.
Банка L-Carnitine PureProtein на 100 г - 350-450 руб. Тебе этого на месяц-полтора, по 2-3 грамма в день.
800 г соевого протеина PureProtein - 500 руб, молочного - 700 руб. Порции по 15-20 грамм до и после тренировки (если тренировка вечером, то вторая порция - вместо ужина), хватит на месяц.
Вот витамины и жиросжигатели придётся брать импортные, но они не такие дорогие. Витамины американские ON Opti-women или Universal Daily Formula на 90 таблеток - 400-500 руб. Хватит на два месяца, если принимать по две таблетки в день. Можно месяц принимать, потом месяц делать перерыв - так на 4 месяца хватит.
Жиросжигатели уже дороже, тот же Nutrex Lipo6X где-то 2000 руб за 120 капсул, 2500 руб за 240 капсул. Принимают от двух до четырёх капсул в сутки в зависимости от переносимости. Соответственно, 240 капсул хватает на 2-4 месяца. Более серьёзные жиросжигатели с "эфедрой" (ECA stack) и "геранью" (1,3-dmaa) могут стоить даже дешевле, но они и опасней. Ну если с базовым спортпитом всё пойдёт, то жиросжигатели и не понадобятся.
BCAA и L-Carnitine разводить водой и пить перед и во время тренировки, витамины с завтраком и ужином.
>>1033598
Ещё попробуй углеводно-белковое чередование:
В день тренировки дефицит калорий 5-10%, в рационе до половины углеводов. В день без тренировки дефицит калорий 25-30%, углеводов не больше трети, в основном белки. Я так пробовал, но постоянно срывался на еду и наедал даже больше, чем в тренировочные дни.
Ещё реально помогает делать каридо прямо с утра до завтрака (можно чай или кофе без сахара и молока), это не байки.
Можно покупать дешёвый российский спортпит PureProtein и R-Line. Он, конечно, где-то может уступать американскому, контроль качества послабее, сывороточный протеин те же PureProtein почти наверняка бадяжат соевым протеином, но результатами я доволен. Пил BCAA и протеин топовых фирм BSN и ON - разницы с отечественным продуктом не заметил. Хотя, конечно, мне могли банально продать подделку.
Цены щадящие:
Банка BCAA PureProtein на 200 г - 450-550 руб. Тебе этого хватит на два месяца, больше 5 грамм в сутки при твоём весе не нужно.
Банка L-Carnitine PureProtein на 100 г - 350-450 руб. Тебе этого на месяц-полтора, по 2-3 грамма в день.
800 г соевого протеина PureProtein - 500 руб, молочного - 700 руб. Порции по 15-20 грамм до и после тренировки (если тренировка вечером, то вторая порция - вместо ужина), хватит на месяц.
Вот витамины и жиросжигатели придётся брать импортные, но они не такие дорогие. Витамины американские ON Opti-women или Universal Daily Formula на 90 таблеток - 400-500 руб. Хватит на два месяца, если принимать по две таблетки в день. Можно месяц принимать, потом месяц делать перерыв - так на 4 месяца хватит.
Жиросжигатели уже дороже, тот же Nutrex Lipo6X где-то 2000 руб за 120 капсул, 2500 руб за 240 капсул. Принимают от двух до четырёх капсул в сутки в зависимости от переносимости. Соответственно, 240 капсул хватает на 2-4 месяца. Более серьёзные жиросжигатели с "эфедрой" (ECA stack) и "геранью" (1,3-dmaa) могут стоить даже дешевле, но они и опасней. Ну если с базовым спортпитом всё пойдёт, то жиросжигатели и не понадобятся.
BCAA и L-Carnitine разводить водой и пить перед и во время тренировки, витамины с завтраком и ужином.
Ещё попробуй углеводно-белковое чередование:
В день тренировки дефицит калорий 5-10%, в рационе до половины углеводов. В день без тренировки дефицит калорий 25-30%, углеводов не больше трети, в основном белки. Я так пробовал, но постоянно срывался на еду и наедал даже больше, чем в тренировочные дни.
Ещё реально помогает делать каридо прямо с утра до завтрака (можно чай или кофе без сахара и молока), это не байки.
>хотя я пока нищееб
Можно покупать дешёвый российский спортпит PureProtein и R-Line. Он, конечно, где-то может уступать американскому, контроль качества послабее, сывороточный протеин те же PureProtein почти наверняка бадяжат соевым протеином, но результатами я доволен. Пил BCAA и протеин топовых фирм BSN и ON - разницы с отечественным продуктом не заметил. Хотя, конечно, мне могли банально продать подделку.
Цены щадящие:
Банка BCAA PureProtein на 200 г - 450-550 руб. Тебе этого хватит на два месяца, больше 5 грамм в сутки при твоём весе не нужно.
Банка L-Carnitine PureProtein на 100 г - 350-450 руб. Тебе этого на месяц-полтора, по 2-3 грамма в день.
800 г соевого протеина PureProtein - 500 руб, молочного - 700 руб. Порции по 15-20 грамм до и после тренировки (если тренировка вечером, то вторая порция - вместо ужина), хватит на месяц.
Вот витамины и жиросжигатели придётся брать импортные, но они не такие дорогие. Витамины американские ON Opti-women или Universal Daily Formula на 90 таблеток - 400-500 руб. Хватит на два месяца, если принимать по две таблетки в день. Можно месяц принимать, потом месяц делать перерыв - так на 4 месяца хватит.
Жиросжигатели уже дороже, тот же Nutrex Lipo6X где-то 2000 руб за 120 капсул, 2500 руб за 240 капсул. Принимают от двух до четырёх капсул в сутки в зависимости от переносимости. Соответственно, 240 капсул хватает на 2-4 месяца. Более серьёзные жиросжигатели с "эфедрой" (ECA stack) и "геранью" (1,3-dmaa) могут стоить даже дешевле, но они и опасней. Ну если с базовым спортпитом всё пойдёт, то жиросжигатели и не понадобятся.
BCAA и L-Carnitine разводить водой и пить перед и во время тренировки, витамины с завтраком и ужином.
46 Кб, 559x700
97 Кб, 974x480
>>1033610
Из исторических журналов про холокост и голод в Поволжье?
Вот тебе реальный парень из журналов, который снимается в каждой второй рекламе и ходит по подиуму. Рост 191 см, вес 91 кг.
>Вешу 57кг
>у меня тело выглядит как у парня с журналов
Из исторических журналов про холокост и голод в Поволжье?
Вот тебе реальный парень из журналов, который снимается в каждой второй рекламе и ходит по подиуму. Рост 191 см, вес 91 кг.
>>1033623
Дрищ, плис.
175см/57кг не могут так выглядеть.
Даже для твоих карланских 175 у тебя недовес 12-15 кг.
Дрищ, плис.
175см/57кг не могут так выглядеть.
Даже для твоих карланских 175 у тебя недовес 12-15 кг.
Ответы1033633
Короче, главное быстрые угли убрать, тогда не голодно совсем
Базарю, зависимость есть
Базарю, зависимость есть
>>1033625
Бля ну почти так. Просто я вообще не качаюсь. Сейчас вот думаб в кочалку записаться
Бля ну почти так. Просто я вообще не качаюсь. Сейчас вот думаб в кочалку записаться
Ответы1033634
>>1033634
Это что за стыд?
Это что за стыд?
>>1033619
Блеа, хули ты сопли жуешь, тряпка? Факты, блядь, какие-то. Сожрал сахар и другие палычи = пидорас. Все.
Блеа, хули ты сопли жуешь, тряпка? Факты, блядь, какие-то. Сожрал сахар и другие палычи = пидорас. Все.
>>1033408
Рыбу готовую лучше не морозить.
Рыбу готовую лучше не морозить.
>>1033655
Люди с желейными животами, которые постят фото красивых парней в жиротреде тоже никому не нужны
Люди с желейными животами, которые постят фото красивых парней в жиротреде тоже никому не нужны
>>1033661
Няшный. Отпорол бы тебя в туза.
Няшный. Отпорол бы тебя в туза.
Ну что, ёптыть, вкатываюсь, 114.6 жиробасина, но скинувший 15кг за последние 3 месяца. Спрашивайте ответы.
Жираны, кто какие напольные весы использует? Какие наименее пиздят? И какой в магазине купить?
>>1033667
Например убер-жиробасам 130+ могу дать советы.
Например убер-жиробасам 130+ могу дать советы.
>>1033671
На липосакцию, наверное, пойти. До лета-то 2 месяца всего, больше чем 10кг нормальными методами сбросить нереально.
На липосакцию, наверное, пойти. До лета-то 2 месяца всего, больше чем 10кг нормальными методами сбросить нереально.
>>1033674
Ты 10 скинь, уже будет всё намного лучше.
Ты 10 скинь, уже будет всё намного лучше.
8 Кб, 262x157
Вода с говном задерживаются не на шутку, ближе к концу недели будет виден адекватный результат, наверное. На самом деле я немного расстроен. Но всё таки я действительно не ходил в туалет уже три дня.
331 Кб, 630x405
>>1033681
ну привет
наверно я просто просрался четко на самом деле нет, сру камнями, скорее всего просто меньше воды выпил
ну привет
наверно я просто просрался четко на самом деле нет, сру камнями, скорее всего просто меньше воды выпил
Ответы1033704
>>1033619
скажу по секрету оно вырастет до нестерпимого, это как ломка по наркоте, если ты всегда угорал по сахару, то никогда не забудешь его
скажу по секрету оно вырастет до нестерпимого, это как ломка по наркоте, если ты всегда угорал по сахару, то никогда не забудешь его
Ответы1033687
>>1033685
хз, не ем сникерсов/шоколада/мороженого года два, вообще не тянет.
От наркотиков, кстати, тоже за несколько лет пациент отвыкает. Даже от героина есть много случаев отвыкания.
хз, не ем сникерсов/шоколада/мороженого года два, вообще не тянет.
От наркотиков, кстати, тоже за несколько лет пациент отвыкает. Даже от героина есть много случаев отвыкания.
Ответы1033688
>>1033687
ну значит ты просто не сидел на сладком как я
меня ПОСТОЯННО тянет забить живот очередным тортиком
ну значит ты просто не сидел на сладком как я
меня ПОСТОЯННО тянет забить живот очередным тортиком
>>1033664
Бамп вопросу
Бамп вопросу
96 Кб, 800x1159
>>1033659
Патлы и женская рука. Ты точно из этих.
Патлы и женская рука. Ты точно из этих.
86 Кб, 640x633
>>1033620
Зачем вообще жрать спортпит на дефиците? Кроме витаминов и омега3.
>Можно покупать дешёвый российский спортпит PureProtein и R-Line.
Зачем вообще жрать спортпит на дефиците? Кроме витаминов и омега3.
Особенно если денег не анлим. Да и протеин на дефиците есть, насыщения от него в жидком видео гораздо меньше, чем от грудки-творога.
Ответы1033878
>>1033709
Чтобы норму по белку дневную норму набрать, а кура с творогом уже заебали
Чтобы норму по белку дневную норму набрать, а кура с творогом уже заебали
Посоны, если не можете без сладкого, рекомендую наворачивать чокопаи. С молоком с утра две штучки навернул и заебись. Калорий достаточно мало, 120 на печенье. Углей многовато, 20, но в целом хорошая штука. Взял вчера несколько коробок по акции, буду есть по две штуки на завтрак.
>>1033620
Если я не планирую становиться жиролифтером, мне подойдет этот хуевый российский спортпит? Чисто чтобы добирать дефицит белка и сжигание жира немного ускорить. А то денег не так много.
Если я не планирую становиться жиролифтером, мне подойдет этот хуевый российский спортпит? Чисто чтобы добирать дефицит белка и сжигание жира немного ускорить. А то денег не так много.
>>1033728
Качество у него отстойное, будешь пердеть люто, самая годнота matrix 2.0 цена-качество соответствует, шоколадный с обезжиренным молоком божественно, сам пью syntha 6
Качество у него отстойное, будешь пердеть люто, самая годнота matrix 2.0 цена-качество соответствует, шоколадный с обезжиренным молоком божественно, сам пью syntha 6
>>1033730
Ну попердеть не страшно, а еще какие-то побочки есть? Просто сейчас нет свободных нескольких тысяч на обмазывание качественным спортпитом, но уже хочется чего-то большего.
Ну попердеть не страшно, а еще какие-то побочки есть? Просто сейчас нет свободных нескольких тысяч на обмазывание качественным спортпитом, но уже хочется чего-то большего.
>>1033732 нет, только лютый пердеж и вышибание днища переодически, ну и вкус так себе конечно.
Ответы1033736
>>1033732 нет, только лютый пердеж и вышибание днища переодически, ну и вкус так себе конечно.
>>1033736
На спортвики есть статья протеин для похудения, можешь найти и почитать
На спортвики есть статья протеин для похудения, можешь найти и почитать
>>1033738
Ебаш на массу год минимум, потом сушка или боксом-таем заняться, через два года годное тело будет( если правильно питаться конечно)
Ебаш на массу год минимум, потом сушка или боксом-таем заняться, через два года годное тело будет( если правильно питаться конечно)
Ответы1033751
>>1033738
Хотя если сердце здоровое можно на кроссфит пойти, но в секции должен инструктор с головой быть, а то только травмы там собирать, сам занимаюсь раз в неделю
Хотя если сердце здоровое можно на кроссфит пойти, но в секции должен инструктор с головой быть, а то только травмы там собирать, сам занимаюсь раз в неделю
>>1032098 (OP)
Кабаняры ебаные.
Как так вообще можно, не контролировать свой базовый инстинкт насыщения и потом страдать!7
Скрыл безвольных рабов своего тела.
Кабаняры ебаные.
Как так вообще можно, не контролировать свой базовый инстинкт насыщения и потом страдать!7
Скрыл безвольных рабов своего тела.
45 Кб, 468x576
>>1033741
Не не не, какая нахуй масса? Я же наберу сала полную тушу опять.
Не не не, какая нахуй масса? Я же наберу сала полную тушу опять.
>>1033738
Как обычно, небольшой дефицит, правильное бжу, средние по нагрузке тренировки. Если что-то останется - уже нужно будет другие методы применять, но пока по простому делай.
Как обычно, небольшой дефицит, правильное бжу, средние по нагрузке тренировки. Если что-то останется - уже нужно будет другие методы применять, но пока по простому делай.
>>1033764
Я же не безвольный жиран. Тем более сладкое не очень люблю, чтобы сорваться. Вот если бы чипсонов купил, вероятность была высока.
Я же не безвольный жиран. Тем более сладкое не очень люблю, чтобы сорваться. Вот если бы чипсонов купил, вероятность была высока.
Ответы1033818
353 Кб, 600x415
Какие же ахуенные восточные сладости - казинаки, щербет, халва, пахлава. Мед, орешки, а не всякая залупая типа суфле и крема которую суют в палычи. Восточные сладости>европейские сладости типа конфет и палычей. Дискач.
>>1033767
Те же 450-550 ккал на 100 граммов.
С макронутриентами дела получше обстоят, но в дневную норму всё равно крайне сложно запихнуть.
Те же 450-550 ккал на 100 граммов.
С макронутриентами дела получше обстоят, но в дневную норму всё равно крайне сложно запихнуть.
Ответы1033772
>>1033763
Наберёт 6 кг жира, воды и говна, скинет 4кг жира, воды и говна, останется 2 килограмма чистого профита!
Наберёт 6 кг жира, воды и говна, скинет 4кг жира, воды и говна, останется 2 килограмма чистого профита!
>>1033738
Я считаю лучше так из жиродрища в дрища, попутно задрачивая силовые, технику ставить. Есть норм белка, на дефиците у нуба рост не большой будет. Как жира доведешь до 12-15, то можно питаться с профицитом, но не очень большим(10-15%). Намасси лучше быть месяца по 3, потом один на подсушку и снова.
Я считаю лучше так из жиродрища в дрища, попутно задрачивая силовые, технику ставить. Есть норм белка, на дефиците у нуба рост не большой будет. Как жира доведешь до 12-15, то можно питаться с профицитом, но не очень большим(10-15%). Намасси лучше быть месяца по 3, потом один на подсушку и снова.
>>1033772
А 20 грамм ты можешь хоть шоколадок сожрать, хоть козинака - разница в 3 грамма белков и 10 грамм жиров на дневной рацион повлияет ровно никак.
А 20 грамм ты можешь хоть шоколадок сожрать, хоть козинака - разница в 3 грамма белков и 10 грамм жиров на дневной рацион повлияет ровно никак.
Ответы1033780
>>1033767
И в чём разница? Калорий там иногда даже больше чем в палычах
И в чём разница? Калорий там иногда даже больше чем в палычах
Поясните, как считать калорийность готовых круп, ведь на упаковке дана калорийность сухой крупы. Вот смотрите, берём 100 грамм гречи, в которых 334 калории по упаковке. Варим, и получаем уже ~200 грамм гречи. Как меняется калорийность после термообработки?
Товарищи, мне видимо нужен человек, который сможет контролировать процесс моего похудения ибо срываюсь уже на неделю. Перестаю бегать и ходить на тренировки, снова начинаю жрать сладкое. В общем, как себя контролить или сколько нужно платить таким тренерам, если мне надо сбросить 20 кг
>>1033779
Смотреть, сколько было сухой крупы.
В ~200 граммах разваренной в воде гречки столько же калорий, сколько было в 100 граммах сухой, которые ты отвесил.
Смотреть, сколько было сухой крупы.
В ~200 граммах разваренной в воде гречки столько же калорий, сколько было в 100 граммах сухой, которые ты отвесил.
Ответы1033785
>>1033782
Окей, спасибо, значит нихуя не поменялось и из 100 грамм сухой гречи можно спокойно съесть 200 грамм разваренной.
Окей, спасибо, значит нихуя не поменялось и из 100 грамм сухой гречи можно спокойно съесть 200 грамм разваренной.
Ответы1033810
>>1033787
Хуйня без задач, которая, к тому же, усваивается на половину.
Хуйня без задач, которая, к тому же, усваивается на половину.
>>1033767
Они тоже приедаются. Единственное, что нашёл незаменимым, - козинаки для длительных выездов на велике. Неплохо сбалансированы по БЖУ для компактного перекуса на ходу.
Они тоже приедаются. Единственное, что нашёл незаменимым, - козинаки для длительных выездов на велике. Неплохо сбалансированы по БЖУ для компактного перекуса на ходу.
>>1033787
Есть некоторый риск подхватить сальмонеллёз, но сейчас это уже из области баек, так как за этим строго следят.
Есть некоторый риск подхватить сальмонеллёз, но сейчас это уже из области баек, так как за этим строго следят.
>>1033732
Покупай на эти деньги нормальную еду. Ещё омега 3 можешь купить, на айхербе от now недорогие есть.
>уже хочется чего-то большего
>А то денег не так много
Покупай на эти деньги нормальную еду. Ещё омега 3 можешь купить, на айхербе от now недорогие есть.
Ответы1033825
https://www.youtube.com/watch?v=lozkwiyVefw
напоминаю местным
напоминаю местным
>>1033607
Слобода, кстати, самый приближенный к домашнему по составу, так что одобрительно.
Слобода, кстати, самый приближенный к домашнему по составу, так что одобрительно.
>>1033619
Советы бывалых: уничтожь всю нямку в доме. Сожри сам, скорми домашним, кошке, унитазу. Когда ништяки под рукой или когда в магазине - огромная психологическая разница. Проще воздержаться от покупки, чем не употребить уже купленное. Ну и домашних желательно попросить не таскать сыночкемужу--корзиночке ништяки. Чтобы вкатиться в нормальную дефицитную диету, надо сначала избавиться от зависимости к треш-углям, иначе начнётся впихивание палычей в диету в ущерб нормальному питанию, инсулиновые качели от сахара, от которых жрать хочется, и всё по пизде.
Советы бывалых: уничтожь всю нямку в доме. Сожри сам, скорми домашним, кошке, унитазу. Когда ништяки под рукой или когда в магазине - огромная психологическая разница. Проще воздержаться от покупки, чем не употребить уже купленное. Ну и домашних желательно попросить не таскать сыночкемужу--корзиночке ништяки. Чтобы вкатиться в нормальную дефицитную диету, надо сначала избавиться от зависимости к треш-углям, иначе начнётся впихивание палычей в диету в ущерб нормальному питанию, инсулиновые качели от сахара, от которых жрать хочется, и всё по пизде.
Ответы1033826
>>1033722
Рекомендовал бы мюсли на замену, там хотя бы медленные угли. И не треш вроде Matti https://www.fatsecret.ru/калории-питание/matti/Мюсли-с-Бананом-и-Шоколадом/100г , а нормальные овсяные хлопья вроде https://www.fatsecret.ru/калории-питание/Ого/Мюсли-Запечённые-с-Яблоком/100г
Рекомендовал бы мюсли на замену, там хотя бы медленные угли. И не треш вроде Matti https://www.fatsecret.ru/калории-питание/matti/Мюсли-с-Бананом-и-Шоколадом/100г , а нормальные овсяные хлопья вроде https://www.fatsecret.ru/калории-питание/Ого/Мюсли-Запечённые-с-Яблоком/100г
>>1033803
Да хуй знает. Есть у бати электронные весы - так они показывают разный вес стоит только их сдвинуть на 10 см в любую сторону.
К полу их что-ли приколачивать?
Да хуй знает. Есть у бати электронные весы - так они показывают разный вес стоит только их сдвинуть на 10 см в любую сторону.
К полу их что-ли приколачивать?
>>1033806
пусть стоят на одном месте, у меня тож в одном месте 89, в другом 90, в другом 91, поставил в угол и не двигаю.
пусть стоят на одном месте, у меня тож в одном месте 89, в другом 90, в другом 91, поставил в угол и не двигаю.
>>1033785
Можно даже на 300 разварить 100 грамм сухой крупы. Даже на 400, если не привередливый. Такой-то наёб системы.
Можно даже на 300 разварить 100 грамм сухой крупы. Даже на 400, если не привередливый. Такой-то наёб системы.
Ответы1033811
>>1033810
Да мне и 200 впадлу есть, я голодом не страдаю, поэтому наёбы системы не для меня.
Да мне и 200 впадлу есть, я голодом не страдаю, поэтому наёбы системы не для меня.
Ответы1033815
>>1033806
Просто найди одно определённое место, где показания не сильно скачут при отклонении центра массы тела. На этом месте всегда и производи измерения.
Просто найди одно определённое место, где показания не сильно скачут при отклонении центра массы тела. На этом месте всегда и производи измерения.
>>1033811
Это была дерьмовая шутка. Наебывать желудок водой не эффективно: в первую очередь стенки впитывают именно влагу из пищи, после употребления сильно разбавленного/разваренного продукта объём питательной смеси в желудке быстро падает.
Это была дерьмовая шутка. Наебывать желудок водой не эффективно: в первую очередь стенки впитывают именно влагу из пищи, после употребления сильно разбавленного/разваренного продукта объём питательной смеси в желудке быстро падает.
1 Кб, 184x184
>>1033704
подшивайся порватка
подшивайся порватка
>>1033766
проще полностью ограничить иначе срыв 99%, потому что жиробас не умеет контролировать иначе он не стал бы таким
проще полностью ограничить иначе срыв 99%, потому что жиробас не умеет контролировать иначе он не стал бы таким
Ответы1033830
>>1033731
иди нахуй мразь
иди нахуй мразь
>>1033731
Мне больше интересно почему моча не банит этого шизика. Я и не только я его репортим, но похуй. Либо этот мудак и есть мод.
Мне больше интересно почему моча не банит этого шизика. Я и не только я его репортим, но похуй. Либо этот мудак и есть мод.
Ответы1033829
>>1033778
ты настолько тупой что твою мимикрию никто не понимает
ты настолько тупой что твою мимикрию никто не понимает
>>1033802
единственный верный вариант
главное чтобы НИЧЕГО не было на кухне кроме сырой еды которую нужно готовить минимум час
никаких готовых продуктов иначе они сразу улетают
единственный верный вариант
главное чтобы НИЧЕГО не было на кухне кроме сырой еды которую нужно готовить минимум час
никаких готовых продуктов иначе они сразу улетают
>>1033821
за что меня банить хуесос, я по теме всегда пишу
за что меня банить хуесос, я по теме всегда пишу
>>1033818
Пиздеж. Даже если ты в день ешь всего на 100 ккал больше нормы, что по сути почти погрешность, то за год ты будешь поправляться на 4-5 кг чистого жира.
И вот, за 5 лет ты стал жирдяем, питаясь почти в пределах нормы.
Пиздеж. Даже если ты в день ешь всего на 100 ккал больше нормы, что по сути почти погрешность, то за год ты будешь поправляться на 4-5 кг чистого жира.
И вот, за 5 лет ты стал жирдяем, питаясь почти в пределах нормы.
Ответы1033836
>>1033825
Жри горбушу в консервах. 24 г белка, 5 г жира и никаких углеводов. И вкусно, в отличии от грудки.
Жри горбушу в консервах. 24 г белка, 5 г жира и никаких углеводов. И вкусно, в отличии от грудки.
>>1033830
ты даун? если я беру пачку то я не могу есть по одной штуке в день, а тупо сожру все что есть, не сразу так чуть позже + из-за этого фейла я подумаю что диета на сегодня и так нарушена, поэтому пойду нажираться дальше, а завтра начну по новой
так это работает
в этом проблема
если человек может просто не жрать все подряд он не становится жиробасом
ты даун? если я беру пачку то я не могу есть по одной штуке в день, а тупо сожру все что есть, не сразу так чуть позже + из-за этого фейла я подумаю что диета на сегодня и так нарушена, поэтому пойду нажираться дальше, а завтра начну по новой
так это работает
в этом проблема
если человек может просто не жрать все подряд он не становится жиробасом
>>1033832
совет как не срываться и он работает как минимум на мне, когда все заранее посчитано и нет ничего лишнего, то и по этим рельсам ехать гораздо легче, чем держать дома склад палычей и истекать слюной нонстоп
совет как не срываться и он работает как минимум на мне, когда все заранее посчитано и нет ничего лишнего, то и по этим рельсам ехать гораздо легче, чем держать дома склад палычей и истекать слюной нонстоп
Ответы1033842
Гайз, с чем бы попить чай, чтобы не вышло калорийно? Хочется чайку, а печёнки и булки хочу перестать есть.
>>1033839
С таком. Очень диетические, советую.
С таком. Очень диетические, советую.
>>1033824
Это и не с точки зрения диет, это для предотвращения гипогликемии после 90+ минут педалирования и кое-каких белков-жиров. Голым сахаром подпитываться не комильфо. Заебал агриться.
Это и не с точки зрения диет, это для предотвращения гипогликемии после 90+ минут педалирования и кое-каких белков-жиров. Голым сахаром подпитываться не комильфо. Заебал агриться.
>>1033826
Отсутствие доступной углехуиты важно для вкатывания, потом в привычку входит воздержание от них. Либо инсулин успокаивается, и тело не требует сахар быстраблядь. Хотя к безвольным долбоёбам, засерающим тред, не относится. Съеби.
Отсутствие доступной углехуиты важно для вкатывания, потом в привычку входит воздержание от них. Либо инсулин успокаивается, и тело не требует сахар быстраблядь. Хотя к безвольным долбоёбам, засерающим тред, не относится. Съеби.
>>1033839
От привычки пить в прикуску с чем-то относительно быстро избавляешься, превозмоги. Иначе это адова чёрная дыра для калорий.
От привычки пить в прикуску с чем-то относительно быстро избавляешься, превозмоги. Иначе это адова чёрная дыра для калорий.
>>1033839
С лимоном.
С лимоном.
>>1033854
Причём уже скоро, лол. А тебя проклинаю пожизненным сидением на жираче.
Причём уже скоро, лол. А тебя проклинаю пожизненным сидением на жираче.
>>1033862
ясно
ясно
>>1033663
Сколько тебе лет?
Как ты умудрился разжиреть до 130 кг?
Почему взялся за ум только когда дошёл до 130 кг, а не раньше?
>Спрашивайте ответы.
Сколько тебе лет?
Как ты умудрился разжиреть до 130 кг?
Почему взялся за ум только когда дошёл до 130 кг, а не раньше?
Ответы1033882
>>1033673
Липосакция таких объёмов не делается. Там верхний допустимый лимит 2-3 литра жира. Если удалять больше, то, во-первых, кожа обвиснет, во-вторых, может инфаркт от такой резкой перемены случиться.
Липосакция таких объёмов не делается. Там верхний допустимый лимит 2-3 литра жира. Если удалять больше, то, во-первых, кожа обвиснет, во-вторых, может инфаркт от такой резкой перемены случиться.
Ответы1033881
>>1033709
жиросжигатели - чтобы пожечь жир
bcaa - чтобы не пожечь мышцы
протеин - чтобы набрать побольше белка, оставаясь в дефиците калорий
>>1033716
Протеин - 70-80% белка. грудки-творог - 20-25% белка.
>Зачем вообще жрать спортпит на дефиците?
жиросжигатели - чтобы пожечь жир
bcaa - чтобы не пожечь мышцы
протеин - чтобы набрать побольше белка, оставаясь в дефиците калорий
>>1033716
>Да и протеин на дефиците есть, насыщения от него в жидком видео гораздо меньше, чем от грудки-творога.
Протеин - 70-80% белка. грудки-творог - 20-25% белка.
Ответы1034032
>>1033876
Инфаркт от счастья, что больше не жирдяй
Инфаркт от счастья, что больше не жирдяй
>>1033873
35 (при росте 178), бывший кочка, потому килограмм до 110 лишний вес окружающими воспринимается просто как "ну такой вот здоровый мужик". За ум брался много раз, однажды даже до 90 похудел, но в целом в районе 110-115 осциллирую уже лет 10.
35 (при росте 178), бывший кочка, потому килограмм до 110 лишний вес окружающими воспринимается просто как "ну такой вот здоровый мужик". За ум брался много раз, однажды даже до 90 похудел, но в целом в районе 110-115 осциллирую уже лет 10.
>>1033728
Да, подойдет.
Если пить именно протеины, а не гейнеры, то не разжиреешь. Но внимательно читай состав, белка в сухой смеси должно быть не меньше 75%. А то иногда протеиновыми смесями называют даже такие, где белка дай бог 50%, а это уже гейнер.
>Если я не планирую становиться жиролифтером, мне подойдет этот хуевый российский спортпит?
Да, подойдет.
Если пить именно протеины, а не гейнеры, то не разжиреешь. Но внимательно читай состав, белка в сухой смеси должно быть не меньше 75%. А то иногда протеиновыми смесями называют даже такие, где белка дай бог 50%, а это уже гейнер.
Ответы1033888
>>1033884
Как ни странно, бутерброд со шпротами очень хорошо работает, лол. Наверное тоже по БЖУ сбалансирован.
Как ни странно, бутерброд со шпротами очень хорошо работает, лол. Наверное тоже по БЖУ сбалансирован.
>>1033886
А нахера вообще гейнеры нужны? Они для тех, у кого проблема с пищеварительной системой?
А нахера вообще гейнеры нужны? Они для тех, у кого проблема с пищеварительной системой?
>>1033730
У всех по-разному. Я вот от американского Syntrax Trophix 5.0 пержу люто, от сывороточного Maxler и PureProtein меньше, от соевого PureProtein вообще пердежа не было.
>Качество у него отстойное, будешь пердеть люто, самая годнота matrix 2.0
У всех по-разному. Я вот от американского Syntrax Trophix 5.0 пержу люто, от сывороточного Maxler и PureProtein меньше, от соевого PureProtein вообще пердежа не было.
Ответы1033893
>>1033888
Они для набирающих массу, а не мышцы.
Они для набирающих массу, а не мышцы.
>>1033889
Да нет же. В каком-нибудь долгом походе для перекуса - просто идеально.
Да нет же. В каком-нибудь долгом походе для перекуса - просто идеально.
>>1033890
Российский сывороточный, блджад. Стоит копейки, с бананом и молоком в блендере заходит как домой. У меня и кошка его жрет с удовольствием.
Российский сывороточный, блджад. Стоит копейки, с бананом и молоком в блендере заходит как домой. У меня и кошка его жрет с удовольствием.
>>1033896
А я и не жирный. При этом у меня сейчас дома лежит несколько коробок печенья, а в голове даже ни одного позыва пойти навернуть.
А я и не жирный. При этом у меня сейчас дома лежит несколько коробок печенья, а в голове даже ни одного позыва пойти навернуть.
>>1033852
У меня за 7 месяцев в привычку не вошло. Похудел на 20 кг, всё равно хочется мучного и сладкого.
>Отсутствие доступной углехуиты важно для вкатывания, потом в привычку входит воздержание от них.
У меня за 7 месяцев в привычку не вошло. Похудел на 20 кг, всё равно хочется мучного и сладкого.
>>1033888
Для дрищей со сверхбыстрым обменом веществ, которые не могут набрать массу.
>А нахера вообще гейнеры нужны?
Для дрищей со сверхбыстрым обменом веществ, которые не могут набрать массу.
Ответы1033922
>>1033917
Ну то есть для тех, кто не может натуральным путем нажрать столько сахара?
Окей. Мнение принято.
Ну то есть для тех, кто не может натуральным путем нажрать столько сахара?
Окей. Мнение принято.
Ответы1033940
>>1033888
Для качков на массе, которым тяжело набрать 4к ккал в день с помощью нормальной еды.
Для качков на массе, которым тяжело набрать 4к ккал в день с помощью нормальной еды.
Значит, план такой. Держу дефицит калорий ~10-20% от РСК. При этом жру протеинчик, чтобы довести белки до высокого количества, пью бцаа и л-карнитин перед треней, чтобы сжигать жирок, а мышцы восстанавливать. У меня джва вопроса: насколько эффективна такой подход для нежиробаса, желающего подсушиться? Буду ли я набирать мышечную массу или нихуя? Сильно ли это эффективного простого дефицита с тренировками?
>>1033957
На дефиците массу не набрать, увеличь на 10-15 % калорийность, жиром не зальёт
На дефиците массу не набрать, увеличь на 10-15 % калорийность, жиром не зальёт
>>1033978
То есть будет пустая трата денег? Я чёт даже как-то хуй знаю, как больше есть, и так наедаюсь вполне.
То есть будет пустая трата денег? Я чёт даже как-то хуй знаю, как больше есть, и так наедаюсь вполне.
Ответы1033996
>>1033978
Да можно набрать даже не дефиците, если совсем-совсем начинающий кочка.
Да можно набрать даже не дефиците, если совсем-совсем начинающий кочка.
>>1033988
Кушай риса и гречи больше, от одного белка ничего расти не будет
Кушай риса и гречи больше, от одного белка ничего расти не будет
>>1034005
Никому, по себе смотри как работает, на мне карнитин работает так как на тренировке потею сильнее гораздо, без него почти сухой
Никому, по себе смотри как работает, на мне карнитин работает так как на тренировке потею сильнее гораздо, без него почти сухой
Ответы1034042
>>1033957
Эффективен
Скорее всего будешь
Это индивидуально. В большинстве случаев заметно эффективней.
Спортпит позволит тебе заниматься с большей интенсивностью и нагрузкой и быстрее восстанавливаться. Если ты воспользуешься этим преимуществом и нагрузишь себя сильнее, то эффект будет заметней. Если оставишь интенсивность такой же, эффект будет невелик.
>насколько эффективна такой подход для нежиробаса, желающего подсушиться?
Эффективен
>Буду ли я набирать мышечную массу или нихуя?
Скорее всего будешь
>Сильно ли это эффективного простого дефицита с тренировками?
Это индивидуально. В большинстве случаев заметно эффективней.
Спортпит позволит тебе заниматься с большей интенсивностью и нагрузкой и быстрее восстанавливаться. Если ты воспользуешься этим преимуществом и нагрузишь себя сильнее, то эффект будет заметней. Если оставишь интенсивность такой же, эффект будет невелик.
>>1033878
А что в жиросжигателях сейчас? Кофеин пожжёт 100-150 ккал в день. Йохимбин поможет быстрее убрать самый последний жир с низа живота при низком проценте жира.
ага
Жидкие калории утоляют голод хуже твёрдой пищи.
>>1033825
Если денег мало можешь купить подсластители с разными вкусами и сыпать их в творог. Обычно продуют там же где и спортпит развесной.
А вообще рыба океаническая, морепродукты, разные части говядины (есть и не жирные части).
На спортпит кроме креатина есть смысл тратить деньги только если их девать вообще не куда. Или если ты спортсмен.
>жиросжигатели - чтобы пожечь жир
А что в жиросжигателях сейчас? Кофеин пожжёт 100-150 ккал в день. Йохимбин поможет быстрее убрать самый последний жир с низа живота при низком проценте жира.
>bcaa - чтобы не пожечь мышцы
ага
>протеин - чтобы набрать побольше белка, оставаясь в дефиците калорий
>Протеин - 70-80% белка. грудки-творог - 20-25% белка.
Жидкие калории утоляют голод хуже твёрдой пищи.
>>1033825
>просто правда заебало творог с курой жрать.
Если денег мало можешь купить подсластители с разными вкусами и сыпать их в творог. Обычно продуют там же где и спортпит развесной.
А вообще рыба океаническая, морепродукты, разные части говядины (есть и не жирные части).
На спортпит кроме креатина есть смысл тратить деньги только если их девать вообще не куда. Или если ты спортсмен.
>>1034032
Я правильно понимаю, что жиросжигатели не меняют пищевых привычек и если прекратить их принимать, то жирок вернётся?
Я правильно понимаю, что жиросжигатели не меняют пищевых привычек и если прекратить их принимать, то жирок вернётся?
Ответы1034047
>>1033957
В Л-карнитин верую, в БЦАА - нет. Эти добавки дают эффект в рамках погрешности, на уровне плацебо. Пей их, если веришь в них.
В Л-карнитин верую, в БЦАА - нет. Эти добавки дают эффект в рамках погрешности, на уровне плацебо. Пей их, если веришь в них.
>>1034014
И в чем профит? Почки разгрузить? Болеешь?
Кому верить? Ну, например
https://examine.com/supplements/l-carnitine/
>потею сильнее
И в чем профит? Почки разгрузить? Болеешь?
Кому верить? Ну, например
https://examine.com/supplements/l-carnitine/
Ответы1034072
>>1033704
Да, представь себе, один ты еблан без друзей на дваче сидишь. Съебись.
Да, представь себе, один ты еблан без друзей на дваче сидишь. Съебись.
>>1033957
Если кубиков нет, дефицита и нормального бжу тебе хватит. Йоба в баночках профитов не даст значимых.
Одновременно набрать мышц и слить жир сможешь только если ты совсем раньше физухой не занимался.
>насколько эффективна такой подход для нежиробаса, желающего подсушиться
Если кубиков нет, дефицита и нормального бжу тебе хватит. Йоба в баночках профитов не даст значимых.
Одновременно набрать мышц и слить жир сможешь только если ты совсем раньше физухой не занимался.
>>1034037
Кофеин из жиросжигателей увеличит твой расход энергии на 100-150 ккал в сутки. Если пищевые привычки не изменишь тебе кофеин никак не поможет.
Кофеин из жиросжигателей увеличит твой расход энергии на 100-150 ккал в сутки. Если пищевые привычки не изменишь тебе кофеин никак не поможет.
>>1033779
Получится те же 100 грамм гречи впитавшей безкалорийную воду до 200 грамм, то есть те же 334 ккал.
Получится те же 100 грамм гречи впитавшей безкалорийную воду до 200 грамм, то есть те же 334 ккал.
>>1034032
Смотря в каких. Фенилэтиламин, синефрин, метилгексанамин, эфедра. Не буду спорить об эффективности этих компонентов, их фактическом наличии в продаваемых жиросжигателях, эффективности заявленных дозировок и так далее. Могу лишь сказать, что мне жиросжигатели и BCAA помогли (в первую очередь - меньше жрать после тренировки, без них этого голод после тренировки был нестрпимый, с ними - просто сильный). До их приёма не мог похудеть годами, хотя точно так же тренировался в зале.
>А что в жиросжигателях сейчас?
Смотря в каких. Фенилэтиламин, синефрин, метилгексанамин, эфедра. Не буду спорить об эффективности этих компонентов, их фактическом наличии в продаваемых жиросжигателях, эффективности заявленных дозировок и так далее. Могу лишь сказать, что мне жиросжигатели и BCAA помогли (в первую очередь - меньше жрать после тренировки, без них этого голод после тренировки был нестрпимый, с ними - просто сильный). До их приёма не мог похудеть годами, хотя точно так же тренировался в зале.
Ответы1034055
>>1033839
Ни с чем, в целом чай некисто стимулирует аппетит.
Ни с чем, в целом чай некисто стимулирует аппетит.
>>1033779
Ты троллишь так?
То, что написано на упаковке - относится к тому состоянию в котором продукт находится в этой самой упаковке.
Ты троллишь так?
То, что написано на упаковке - относится к тому состоянию в котором продукт находится в этой самой упаковке.
Ответы1034054
Жираны, нужно скинуть вес, за временем не гонюсь, но планирую 12 кг за 3-3,5 месяца убрать. С 80 до 68.
По калориям - ем от 1800 до 2000 ккал.
Физ. активность есть, бег 5 раз в неделю по часу-полтора, ну и силовая 2 раза в неделю, фуллбади.
Нормальный дефицит, получится ли?
По калориям - ем от 1800 до 2000 ккал.
Физ. активность есть, бег 5 раз в неделю по часу-полтора, ну и силовая 2 раза в неделю, фуллбади.
Нормальный дефицит, получится ли?
>>1034052
Всегда радовали вопросы про калорийность разваренных круп и макарох. Похоже, что это не тралленк, ибо повторяется в разных видах уже многие месяцы.
Всегда радовали вопросы про калорийность разваренных круп и макарох. Похоже, что это не тралленк, ибо повторяется в разных видах уже многие месяцы.
Ответы1034061
>>1034050
Голод можно кофеином в виде кофе запивать.
А чому не планировал приём пищи после тренировки?
Голод можно кофеином в виде кофе запивать.
А чому не планировал приём пищи после тренировки?
>>1034053
Очень похоже на нормальный дефицит, да. Ты хочешь, получается 1000ккал в день дефицита. Возможно у тебя даже 1500-2000 получается.
Очень похоже на нормальный дефицит, да. Ты хочешь, получается 1000ккал в день дефицита. Возможно у тебя даже 1500-2000 получается.
Ответы1034092
>>1034054
Годы, а может и десятилетия. Поэтому и в шапке.
Парадоксально но абсолютное большинство жиранов любящие пожрать совершенно не разбираются в еде и не могут отличить шоколадную глазурь от какао-масла.
>ибо повторяется в разных видах уже многие месяцы.
Годы, а может и десятилетия. Поэтому и в шапке.
Парадоксально но абсолютное большинство жиранов любящие пожрать совершенно не разбираются в еде и не могут отличить шоколадную глазурь от какао-масла.
Ответы1034074
>>1034053
Нормальный, получится. Начни с 2000 ккал честных, и посмотришь на скорость похудения. Схуднул с 76 до 67 (6 кубиков появилось) за 2 месяца. Ел на 1800ккал, кардио не делал, надо было есть побольше.
Правда я ел по лингейнз, 1200 в день отдыха 20 г углеводов 50 жиров, остальное белок, 2300 в день трена 200 углеводов 240 белка остальное жиир. Но каких-то профитов сам лингейнз не даёт.
>Нормальный дефицит, получится ли?
Нормальный, получится. Начни с 2000 ккал честных, и посмотришь на скорость похудения. Схуднул с 76 до 67 (6 кубиков появилось) за 2 месяца. Ел на 1800ккал, кардио не делал, надо было есть побольше.
Правда я ел по лингейнз, 1200 в день отдыха 20 г углеводов 50 жиров, остальное белок, 2300 в день трена 200 углеводов 240 белка остальное жиир. Но каких-то профитов сам лингейнз не даёт.
Ответы1034092
>>1034042
Да хз в чем профит, по ощущению тренироваться легче, может эффект плацебо, я переодически пропиваю по два месяца
Да хз в чем профит, по ощущению тренироваться легче, может эффект плацебо, я переодически пропиваю по два месяца
>>1034061
Разбирающиеся обычно не имеют проблем с лишним весом, а если и имеют - им норм.
Разбирающиеся обычно не имеют проблем с лишним весом, а если и имеют - им норм.
Ответы1034079
>>1034074
Так дело не в этом, когда ты понимаешь что в школадных конфетах нет шоколада то желание их есть как-то убавляется.
Так дело не в этом, когда ты понимаешь что в школадных конфетах нет шоколада то желание их есть как-то убавляется.
>>1034084
По залупе.
По залупе.
>>1034083
Ты че такой агрессивный, пидор? Курогреча в рот не лезет? Могу тебя своим хуйцом покормить.
Ты че такой агрессивный, пидор? Курогреча в рот не лезет? Могу тебя своим хуйцом покормить.
Ответы1034104
>>1034071
>>1034060
Спасибо, я углеводы не стал урезать, т.к каждый день почти что тренировка, и без них интенсивность околонулевая, но их больше 250 гр не выходит.
2000 конечно честных, пробовал на от 1500 до 1700 сидеть, тяжеловато пришлось, интенсивность просела очень сильно, но визуально становился худее с каждой неделей.
Базовый 1800, а в день на трене трачу от 500 до 1000.
>>1034060
Спасибо, я углеводы не стал урезать, т.к каждый день почти что тренировка, и без них интенсивность околонулевая, но их больше 250 гр не выходит.
2000 конечно честных, пробовал на от 1500 до 1700 сидеть, тяжеловато пришлось, интенсивность просела очень сильно, но визуально становился худее с каждой неделей.
Базовый 1800, а в день на трене трачу от 500 до 1000.
>>1034096
Если он по часу в день бегает + силовуха , то вполне похоже на 500-1000.
Если он по часу в день бегает + силовуха , то вполне похоже на 500-1000.
>>1034096
Ещё если сил хватает, могу позаниматься всякими планками позаниматься рекомендую, пресс ощущается намного крепче, осанка лучше
> бег 5 раз в неделю по часу-полтора, ну и силовая 2 раза в неделю, фуллбади.
Ещё если сил хватает, могу позаниматься всякими планками позаниматься рекомендую, пресс ощущается намного крепче, осанка лучше
>>1034096
Это нормальная трата энергии у него, у меня 900-1300 выходит например, боксерская тренировка час,плюс сорок минут силовая( турник-брусья-кувалда-пресс) физкультурник-кун
Это нормальная трата энергии у него, у меня 900-1300 выходит например, боксерская тренировка час,плюс сорок минут силовая( турник-брусья-кувалда-пресс) физкультурник-кун
>>1034099
Ем с утра вместе со сложными углями (пару зефирок с овсянкой), как раз перед тренировками, всякими другими делами.
Ем с утра вместе со сложными углями (пару зефирок с овсянкой), как раз перед тренировками, всякими другими делами.
>>1034055
Мне не помогает.
Планировал. Планировал по возвращению из зала съедать на ужин 150 грамм обезжиренного творога с 10 граммами сушёного миндаля и 40 граммами свежих ягод или фруктов. На практике эту жалкую мисочку творога я сметал, даже не заметив и оставался зверски голодным, пока не съем ещё хотя бы пол-пиццы и пол-кило груш или яблок. Причём зверски есть хотелось сразу по выходу из зала, дотерпеть 15-20 минут до дома не было никаких сил. Тем более что дома какой-то банальный, хоть и вкусный творог, а хочется-то нажористой пиццы или кекса.
Ещё днём курогречи на обед и греческого салата на полдник на весь день насытиться не хватало, ближе к вечеру голод доёбывал и я шёл покупать фаст-фуд в Сабвей, Сбарро или палатку с хачапури. И так каждый будний день.
С жиросжигателями чуть полегче стало, после тренировки могу обойтись творогом, салатом из сырых овощей и парой яблок, днём питаюсь более-менее по плану.
>Голод можно кофеином в виде кофе запивать.
Мне не помогает.
>А чому не планировал приём пищи после тренировки?
Планировал. Планировал по возвращению из зала съедать на ужин 150 грамм обезжиренного творога с 10 граммами сушёного миндаля и 40 граммами свежих ягод или фруктов. На практике эту жалкую мисочку творога я сметал, даже не заметив и оставался зверски голодным, пока не съем ещё хотя бы пол-пиццы и пол-кило груш или яблок. Причём зверски есть хотелось сразу по выходу из зала, дотерпеть 15-20 минут до дома не было никаких сил. Тем более что дома какой-то банальный, хоть и вкусный творог, а хочется-то нажористой пиццы или кекса.
Ещё днём курогречи на обед и греческого салата на полдник на весь день насытиться не хватало, ближе к вечеру голод доёбывал и я шёл покупать фаст-фуд в Сабвей, Сбарро или палатку с хачапури. И так каждый будний день.
С жиросжигателями чуть полегче стало, после тренировки могу обойтись творогом, салатом из сырых овощей и парой яблок, днём питаюсь более-менее по плану.
Ответы1034135
>>1033887
Да и во рту не сластит, не люблю этот вкус, вообще сгущёнка тоже по БЖУ просто идеальна на длинных дистанциях.
Да и во рту не сластит, не люблю этот вкус, вообще сгущёнка тоже по БЖУ просто идеальна на длинных дистанциях.
>>1034055
Кофе двачую, но у него минус есть, не знаю как у вас, но с него потеешь чуть какая нагрузка, ссать тянет, ещё изжога донимает.
>Голод можно кофеином в виде кофе запивать.
Кофе двачую, но у него минус есть, не знаю как у вас, но с него потеешь чуть какая нагрузка, ссать тянет, ещё изжога донимает.
>>1034135
Я с тренировки в 10-11 вечера выползаю. Если в такое время 1200 ккал съесть (половина дневного рациона или даже больше), то о похудении можно забыть.
Я с тренировки в 10-11 вечера выползаю. Если в такое время 1200 ккал съесть (половина дневного рациона или даже больше), то о похудении можно забыть.
>>1034136
Вот я всегда ел вечером, и в такое время тоже, вполне похудел до нормального процента жира.
Вот я всегда ел вечером, и в такое время тоже, вполне похудел до нормального процента жира.
Ответы1034156
>>1034156
Около 15.
Около 15.
>>1034157
Какая разница, сорвёшься в пятницу или в среду? Хуйни прямо сейчас, не изводи себя.
Какая разница, сорвёшься в пятницу или в среду? Хуйни прямо сейчас, не изводи себя.
Ответы1034171
>>1034136
Заканчивал есть ужин в 1200 ккал после трена в 21.00, иногда в 22.00. До 400 ккал с шоколадок бывало. Сон в 22.30-23.00.
Кубики появились.
Заканчивал есть ужин в 1200 ккал после трена в 21.00, иногда в 22.00. До 400 ккал с шоколадок бывало. Сон в 22.30-23.00.
Кубики появились.
>>1034161
когда шел к 70 не срывался, потом смена работы, стресс начал жрать потому что ПОХУДЕЛ и вроде как МОЖНО
потом мотивация пропала потому что 70 взял ну и стресс пошел к новой работе привыкал, вот уже почти год срываюсь
когда шел к 70 не срывался, потом смена работы, стресс начал жрать потому что ПОХУДЕЛ и вроде как МОЖНО
потом мотивация пропала потому что 70 взял ну и стресс пошел к новой работе привыкал, вот уже почти год срываюсь
>>1034175
Я вечером кружку обезжиренного кефира с клетчаткой + кусочек хлеба. Вот вечерняя еда богов.
Я вечером кружку обезжиренного кефира с клетчаткой + кусочек хлеба. Вот вечерняя еда богов.
>>1034181
Мое творожное желе пизже.
Мое творожное желе пизже.
>>1034136
На лингейнз съедаеют большую (овер 50%) часть рациона после тренировки. Многие тренируются вечером, съедают по 1200-1500ккал перед сном. И успешно ходят с кубиками.
На лингейнз съедаеют большую (овер 50%) часть рациона после тренировки. Многие тренируются вечером, съедают по 1200-1500ккал перед сном. И успешно ходят с кубиками.
>>1034186
Потому что съеденное в посттренировочное окно не надо вписывать в рск после тренировки все хорошо усваивается и идет куда нужно, а не в жир или в дерьмо.
Потому что съеденное в посттренировочное окно не надо вписывать в рск после тренировки все хорошо усваивается и идет куда нужно, а не в жир или в дерьмо.
Ответы1034265
>>1034172
"Вы не имеете права срываться просто
потому,что вы слишком много времени
потратили на срывы,а результата так и не
добились!"
"Вы не имеете права срываться просто
потому,что вы слишком много времени
потратили на срывы,а результата так и не
добились!"
>>1034191
Да, две столовые ложки прямо в кефир. Получается охуенно почему-то.
Да, две столовые ложки прямо в кефир. Получается охуенно почему-то.
Связка зеленый чай+аскорбиновая кислота ничего такая, энергии даёт немало, но шатает ЦНС и блять, вода выгоняется, из-за этого мозг соображает хуёвее+депрессия.. пиздец
Ответы1034213
Насчет соли. Ее норма 5г, так? Из еды натрий у меня только в мясе, немного. Т.е. я почти нихуя не набираю норму. Отмерил 5г соли в рюмке, добавлял в еду, засовывал палец и облизывал. Сейчас день почти все, а я даже половину не съел. Я все правильно делаю и мне стоит съедать эти 5г соли?
>>1034247
нет
нет
>>1034214
Если боишься недостатка магния и калия электролитов для мышц, источником которых является та самая норма соли, купи аспаркам в таблетках и принимай.
Если боишься недостатка магния и калия электролитов для мышц, источником которых является та самая норма соли, купи аспаркам в таблетках и принимай.
Ответы1034294
165 Кб, 960x960
я ведь справлюсь анон
хотя бы до пятницы дожить без срывов уже неплохо, а так как нибудь соберу волю в кулак
попробую забить живот фруктами а не палычами
хотя кого я обманываю блядь, почему я такое безвольное говно...
хотя бы до пятницы дожить без срывов уже неплохо, а так как нибудь соберу волю в кулак
попробую забить живот фруктами а не палычами
хотя кого я обманываю блядь, почему я такое безвольное говно...
33 Кб, 682x630
42 Кб, 679x650
Сегодня была становая, 150 на 6, 4 подхода планировал, смог сделать 6 в первом, 5 во втором и третьем, 4 в четвертом. В принципе заебись. Питание пока говно. Купил творог, ужинаю бутерами
>>1032104 кун
>>1032104 кун
>>1034276
да ты же под протеином
да ты же под протеином
>>1034181
Куриный бульон с клетчаткой тоже заебись, супчик напоминает
Куриный бульон с клетчаткой тоже заебись, супчик напоминает
>>1034278
Вообще я повелся на рассказы Цацулина о нормализации давления у меня недостаточное, что мешает приходу в форму и снижает общую активность путем набирания нормы воды и соли. Аспаркам поможет в этом?
Вообще я повелся на рассказы Цацулина о нормализации давления у меня недостаточное, что мешает приходу в форму и снижает общую активность путем набирания нормы воды и соли. Аспаркам поможет в этом?
>>1034294
В целом, да. Соли же задерживают воду, следовательно, давление будет чуть выше и стабильнее. Аспаркам - те же соли, его принимают обычно гипотоники, люди, у которых обезвоживание, спортсмены, которые сидят на диуретиках.
В целом, да. Соли же задерживают воду, следовательно, давление будет чуть выше и стабильнее. Аспаркам - те же соли, его принимают обычно гипотоники, люди, у которых обезвоживание, спортсмены, которые сидят на диуретиках.
>>1034294
Но добавлю, что сие - не панацея. Почитай про диету при пониженном давлении, как его повышать в бытовых условиях. На одной соли и воде далеко не уедешь, поверь.
Я сама гипотоник, рабочее давление едва отличается от трупного.
Но добавлю, что сие - не панацея. Почитай про диету при пониженном давлении, как его повышать в бытовых условиях. На одной соли и воде далеко не уедешь, поверь.
Я сама гипотоник, рабочее давление едва отличается от трупного.
Ответы1034319
29 Кб, 604x590
>>1032245
Work hard анон. Мои поздравления.
Work hard анон. Мои поздравления.
>>1032245
Когда начал худеть?
Когда начал худеть?
>>1034302
Наказывай себя. Если скушол палычи - сходи погуляй 10к шагов хотя бы на улочке
Наказывай себя. Если скушол палычи - сходи погуляй 10к шагов хотя бы на улочке
>>1034268
А по факту роли не играет.
А по факту роли не играет.
>>1034282
Пиздес дрисня, а не еда.
Пиздес дрисня, а не еда.
>>1034305
Прочитал пару статеек, ничего особенного, может я упустил что? Основные советы:
соль - стараюсь
специи - иногда
жиры - да, я еще давно замечал нормальное состояние на низкоуглеводке с повышенными жирами
мука и крахмал - на рефидах вроде не замечал эффекта
прочее по мелочи.
Что еще?
Короче, соль вроде как работет, но хуй знает.
Прочитал пару статеек, ничего особенного, может я упустил что? Основные советы:
соль - стараюсь
специи - иногда
жиры - да, я еще давно замечал нормальное состояние на низкоуглеводке с повышенными жирами
мука и крахмал - на рефидах вроде не замечал эффекта
прочее по мелочи.
Что еще?
Короче, соль вроде как работет, но хуй знает.
>>1034282
Бутерброд с сахаром? Заебись чо...
Бутерброд с сахаром? Заебись чо...
>>1034314
это слишком мало
чтобы наказать себя за 5к калорий съеденных за один присест вечером нужно 8 часов ебашить кардио если не все 10
это слишком мало
чтобы наказать себя за 5к калорий съеденных за один присест вечером нужно 8 часов ебашить кардио если не все 10
Ответы1034496
>>1034280
Палыч-то накатил сегодня, чмоха ебливая? Небось, не смог пройти мимо акционного пирожного в магазине.
>срывается каждый день
>кукарекает о порванных жопах хейтерков
Палыч-то накатил сегодня, чмоха ебливая? Небось, не смог пройти мимо акционного пирожного в магазине.
>>1034339
чувак. ты уже поехал. закрой жиро тред, фетсикрет. забудь про похудение на пол года минимум.
что ты на пол года забудешь про подсчет кбжу, что будешь срываться каждую пятницу, результат одинаковый. а за пол года мб голова выздоровит твоя.
чувак. ты уже поехал. закрой жиро тред, фетсикрет. забудь про похудение на пол года минимум.
что ты на пол года забудешь про подсчет кбжу, что будешь срываться каждую пятницу, результат одинаковый. а за пол года мб голова выздоровит твоя.
>>1034342
Может он до этого поехал, что вероятней.
Может он до этого поехал, что вероятней.
>>1032104
Каковы размеры хуя в тех трусишках на 2ом пике?
Каковы размеры хуя в тех трусишках на 2ом пике?
34 Кб, 500x500
Закинулся скоростями, поделал работы за троих без обеда, босс сделал своим приемником, все еще сижу доделываю отчеты на месяц вперед. И похудел на 350г посоны
Ответы1034435
Почитал в интернете что калотерапия помогает быстро вес сбросить. Попробовал. В итоге -20 за 2 месяца.
>>1034425
Всё правильно делаешь, подводных камней нет
Всё правильно делаешь, подводных камней нет
Посоны, внезапно сорвался и сожрал две ебаных шоколадки на 1000 калорий. Урезал завтрашний рацион на 840, есть способ слегка перерасходовать калорий на 200-250, но без урезания рациона дальше?
сука, риттер спорт такой охуенный
сука, риттер спорт такой охуенный
>>1034438
Седня палычей наебашился, а завтра воду с коркой хлеба. Ай да долбоеб, сука)) Тред должен уже в пси кочевать. Столько пизданутых еще нигде не видел.
Седня палычей наебашился, а завтра воду с коркой хлеба. Ай да долбоеб, сука)) Тред должен уже в пси кочевать. Столько пизданутых еще нигде не видел.
>>1034441
Ну да, хули тут такого вообще?
Ну да, хули тут такого вообще?
>>1034438
>>1034441
А почему бы и нет, средненедельная калорийность будет давать дефицит, анон точно похудеет, и за каждый срыв как-то же нужно наказывать свою непослушную тушку.
>>1034441
А почему бы и нет, средненедельная калорийность будет давать дефицит, анон точно похудеет, и за каждый срыв как-то же нужно наказывать свою непослушную тушку.
Ответы1034521
332 Кб, 630x401
заветный вес все ближе как и викенд который пустит все коту под хвост
и сил мало пиздец, вроде встал недавно а уже в ногах ощутимая слабость
нахуй так жить
и сил мало пиздец, вроде встал недавно а уже в ногах ощутимая слабость
нахуй так жить
Ответы1035014
>>1034460
Если жробас вернется к своему предыдущему стилю питания то результат не заставит себя ждать.
>Плановый перерыв в диете
Если жробас вернется к своему предыдущему стилю питания то результат не заставит себя ждать.
Ответы1034467
>>1034466
Я делал и ничего. За 2 недели набрал 1кг воды и говна, которые слетели сразу же после возвращения к дефициту.
Я делал и ничего. За 2 недели набрал 1кг воды и говна, которые слетели сразу же после возвращения к дефициту.
>>1034467
Ты на 80% состоишь из воды и на 20% из говна, примерно.
Ты на 80% состоишь из воды и на 20% из говна, примерно.
>>1034441
Тру. Наебашить калорий в один день, чтобы по жести тормознуть дефицитом метаболизм на следующий - звучит как рецепт успеха.
Тру. Наебашить калорий в один день, чтобы по жести тормознуть дефицитом метаболизм на следующий - звучит как рецепт успеха.
>>1034322
Да ладно, всего-то один марафон пробежать.
Да ладно, всего-то один марафон пробежать.
>>1034438
40-минутная прогулка например, можно сходить в дальний магаз за риттерспортом для следующего срыва.
40-минутная прогулка например, можно сходить в дальний магаз за риттерспортом для следующего срыва.
>>1034499
Столовые когда-то работали по гостам и кбжу стандартных супов можно нагуглить. Оценка будет неточной, но лучше ничего не придумаешь.
Кафе и рестораны иногда пишут кбжу в меню.
Если ты сам готовил суп, то взвешивай ингредиенты и смотри массу готового продукта.
Столовые когда-то работали по гостам и кбжу стандартных супов можно нагуглить. Оценка будет неточной, но лучше ничего не придумаешь.
Кафе и рестораны иногда пишут кбжу в меню.
Если ты сам готовил суп, то взвешивай ингредиенты и смотри массу готового продукта.
>>1034454
Как будто ккал уходят только когда конечностями дрыгаешь.
Как будто ккал уходят только когда конечностями дрыгаешь.
Силы приходят только под вечер, когда же наел свои 1200-1500 ккал, бляяяяя, а так ведь сил нет, и что тогда, на завтрак съедать большую часть еды? Обычно только на ужин есть могу.
>>1034528
Зависит от промежутков между приемами пищи, их количества. Вообще желательно поддерживать баланс.
Зависит от промежутков между приемами пищи, их количества. Вообще желательно поддерживать баланс.
>>1034531
Я-то с утра ем 300-500 ккал, из углей. Но сил не хватает, придётся от ужина отказываться и утром есть по 1000-1200 ккал.
Я-то с утра ем 300-500 ккал, из углей. Но сил не хватает, придётся от ужина отказываться и утром есть по 1000-1200 ккал.
Ответы1034656
>>1034501
А подумать? Что тебя в ступор вводит в этой задаче?
Ты хоть великий секрет калорийности сваренной крупы уже раскрыл?
А подумать? Что тебя в ступор вводит в этой задаче?
Ты хоть великий секрет калорийности сваренной крупы уже раскрыл?
>>1034467
я как перестал жестко следить за питанием начал тупо жрать тонны еды и через неделю понял что это полная хуйня
я как перестал жестко следить за питанием начал тупо жрать тонны еды и через неделю понял что это полная хуйня
165 Кб, 960x960
как же хуево
сил нет вообще, слабость везде
ну и как тут не сорваться
сил нет вообще, слабость везде
ну и как тут не сорваться
495 Кб, 500x213
>>1034528
Типикал голодалец.
Переходи на тёмную сторону силы и будешь бодр и энергичен, а чувство голода оставит тебя навеки.
КЕТО, KETO, KETO, KETO
Типикал голодалец.
Переходи на тёмную сторону силы и будешь бодр и энергичен, а чувство голода оставит тебя навеки.
КЕТО, KETO, KETO, KETO
>>1034560
Бро, я ем по 2000 ккал.
Был на кетонке, годная диета, но на тренировках интенсивности нет, можно только чем-то низкоинтенсивным заниматься, бег на максимуме скорости вообще выбивает из сил, конечно через 3 месяца легче может стать нет времени ждать, но выносливость как ни крути просядет, т.к кислорода нужно будет больше.
Бро, я ем по 2000 ккал.
Был на кетонке, годная диета, но на тренировках интенсивности нет, можно только чем-то низкоинтенсивным заниматься, бег на максимуме скорости вообще выбивает из сил, конечно через 3 месяца легче может стать нет времени ждать, но выносливость как ни крути просядет, т.к кислорода нужно будет больше.
Ответы1034570
32 Кб, 420x673
>>1034560
ты чё даун? на кето считать калории не нужно что ли клоун блядь?
ты чё даун? на кето считать калории не нужно что ли клоун блядь?
>>1034564
На тренировках да, процентов на 10 интенсивность кардио просела.
Но рабочие веса на силовых не снизились.
И среднее самочувствие в повседневной жизни лучше же. У тебя разве не так?
На тренировках да, процентов на 10 интенсивность кардио просела.
Но рабочие веса на силовых не снизились.
И среднее самочувствие в повседневной жизни лучше же. У тебя разве не так?
Ответы1034579
Антоши, подскажите дураку, как более-менее точно установить процент сала в организме, если живёшь в деревне?
У нас даже слова "калипер" никто не слышал, а за вопросы про биоимпеданс могут и побить.
У нас даже слова "калипер" никто не слышал, а за вопросы про биоимпеданс могут и побить.
>>1034565
Кето на 1200ккал = бодрость и хорошее самочувствие + заебатое настроение + все ок с тестостероном. Небольшое чувство голода.
.
Дефицитная углеводка на 1200ккал = какашечное самочувствие, хроническая депрессия и член не стоит. Чувство голода такое, что 3 палыча бы скушал за раз. Ну или два батона с двумя банками сгущёнки.
Кето на 1200ккал = бодрость и хорошее самочувствие + заебатое настроение + все ок с тестостероном. Небольшое чувство голода.
.
Дефицитная углеводка на 1200ккал = какашечное самочувствие, хроническая депрессия и член не стоит. Чувство голода такое, что 3 палыча бы скушал за раз. Ну или два батона с двумя банками сгущёнки.
Ответы1034597
>>1034570
Всё так, у меня на кето силовые вообще возросли.
Но я спортом занимаюсь аэробным, там всё в скорость и выносливость упирается, а на кето вся эта мощность проседает, хотя когда бегаешь не во всю мощь всё нормально.
Всё так, у меня на кето силовые вообще возросли.
Но я спортом занимаюсь аэробным, там всё в скорость и выносливость упирается, а на кето вся эта мощность проседает, хотя когда бегаешь не во всю мощь всё нормально.
>>1034582
Нахуй тебе кето? Не жри быстрые угли ВООБЩЕ и тогда не будешь чувствовать голод
Нахуй тебе кето? Не жри быстрые угли ВООБЩЕ и тогда не будешь чувствовать голод
Ответы1034600
>>1034572
Вместо калипера ты можешь воспользоваться дедовским штангенциркулем.
И есть целая куча формул, рассчитывающих объём жира по замерам роста/веса/возраста/груди/талии/жопы. И соответственно, куча калькуляторов в интернете, которые эти формулы уже реализовали. Тебе остаётся только найти портновский метр и обмериться. Например:
https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-процента-жира
Если не доверяешь сайту в ru-домене, можешь загуглить формулы, которые они используют.
Вместо калипера ты можешь воспользоваться дедовским штангенциркулем.
И есть целая куча формул, рассчитывающих объём жира по замерам роста/веса/возраста/груди/талии/жопы. И соответственно, куча калькуляторов в интернете, которые эти формулы уже реализовали. Тебе остаётся только найти портновский метр и обмериться. Например:
https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-процента-жира
Если не доверяешь сайту в ru-домене, можешь загуглить формулы, которые они используют.
Ответы1034658
36 Кб, 200x200
>>1034567
Найс тебе порвало
Найс тебе порвало
>>1034576
хуйня какая-то для даунов и хуесосов
хуйня какая-то для даунов и хуесосов
>>1034585
кулстори
кулстори
>>1034594
на самом деле это ты говно, раз не можешь решить что для меня важнее Палыч или похудение
на самом деле это ты говно, раз не можешь решить что для меня важнее Палыч или похудение
Ответы1034607
>>1034599
По моему я тебе ничего не написал про кето.
Считай калории везде, не хочешь считать и худеть - обмазывайся профессиональным спортом, чтобы на поесть не хватало времени или голодай.
По моему я тебе ничего не написал про кето.
Считай калории везде, не хочешь считать и худеть - обмазывайся профессиональным спортом, чтобы на поесть не хватало времени или голодай.
Ответы1034614
50 Кб, 381x449
Посоны рекомендую грипп для похудения.
-Годный термодженик
-Мощные дыхательные упражнения в виде кашля (пульс по время приступов поднимается до 160, проверено нагрудным пульсометром)
-Снижение аппетита и тяги к сладкому
-100% легально
-Бесплатно
Ещё и можно получить больничный и двачевать капчу из дома. За два дня я сбросил килограмм и до понедельника ещё столько же думаю сбросить.
-Годный термодженик
-Мощные дыхательные упражнения в виде кашля (пульс по время приступов поднимается до 160, проверено нагрудным пульсометром)
-Снижение аппетита и тяги к сладкому
-100% легально
-Бесплатно
Ещё и можно получить больничный и двачевать капчу из дома. За два дня я сбросил килограмм и до понедельника ещё столько же думаю сбросить.
Ответы1034657
>>1032799
>>1034594
Я пробовал 4 года назад. За 3 месяца скинул 25 килограмм. Но потом с желчным пузырем попал в больничку. Короче, помедленнее надо худеть, а то от слишком быстрого похудания (к которому провоцирует сибутрамин) могут быть проблемы со здоровьем.
>>1034594
Я пробовал 4 года назад. За 3 месяца скинул 25 килограмм. Но потом с желчным пузырем попал в больничку. Короче, помедленнее надо худеть, а то от слишком быстрого похудания (к которому провоцирует сибутрамин) могут быть проблемы со здоровьем.
Ответы1034640
Такая проблема гадкая, я с ней мучаюсь вот уже несколько месяцев. Нет, лет. Вообще, я полагаю, что растянула его именно после похудения, до этого хоть и была полной, но могла спокойно провести день без еды, чувствуя голод лишь как слабость в теле именно что. Во время похудения пила чай литрами, ела много овощей, потом были КП (компульсивные переедания) - как естественный ответ организма на вес, который для него якобы слишком низкий. Ну, я его низким не считаю. Ы! Но не суть. Меня расстраивает, что для того, чтобы насыться, мне нужно съесть объем еды, примерно сответствующий кочану капусты и большой чашке чая (да да вы не ослышались). Поэтому как только желудок успевает это слопать, ему требуется новый объем еды, чтобы заполнить пустоту, и это происходит в течение 3 часов не позднее. Пробовала бороться, использовать силу воли, а ее ведь хватило чтобы похудеть до 40, но не могу вообще никак. У кого были такие трудности поделитесь советом как справиться.
Я кстати палычи нормально вписал в рацион, 185 гр сгущёнки и 170 гр зефира.
Ответы1034613
>>1034607
ну если это твой выбор то оставайся таким дальше
ну если это твой выбор то оставайся таким дальше
>>1034616
твой бред сумасшедшего
твой бред сумасшедшего
>>1034610
Контейнер объемом 300мл, есть за раз не больше чем этот объем. Дробно 5-6 раз в день.
Контейнер объемом 300мл, есть за раз не больше чем этот объем. Дробно 5-6 раз в день.
46 Кб, 680x626
Пока вы тут хуйней занимаетесь успешные тяны худеют на майонезе.
Свекровь вчера рассказала про такую диету, что у нее знакомая 10 кг сбросила на ней. А мне очень нужно похудеть))
Секрет в том, чтобы есть пресные блюда (овощи, каши, мясо вареное) и заправлять для вкуса майонезом. То есть я откажусь от жирного, но и вкусного не лишусь. Естественно майонез низкокалорийный.
Как думаете похудею?
Свекровь вчера рассказала про такую диету, что у нее знакомая 10 кг сбросила на ней. А мне очень нужно похудеть))
Секрет в том, чтобы есть пресные блюда (овощи, каши, мясо вареное) и заправлять для вкуса майонезом. То есть я откажусь от жирного, но и вкусного не лишусь. Естественно майонез низкокалорийный.
Как думаете похудею?
>>1034624
суть ты уловил
суть ты уловил
>>1034623
толсто
толсто
Ответы1034632
>>1034629
Не пойму в чем проблема майонеза - то же самое растительное масло, которое блять в салатики ебашат, даже еще и поменьше жирность (67% против 100). Просто не надо его литрами хуячить.
Не пойму в чем проблема майонеза - то же самое растительное масло, которое блять в салатики ебашат, даже еще и поменьше жирность (67% против 100). Просто не надо его литрами хуячить.
>>1034632
Я не понимаю как это говно вообще можно считать вкусным. Блевотная жирная хуйня ведь.
Я не понимаю как это говно вообще можно считать вкусным. Блевотная жирная хуйня ведь.
>>1034631
Я ими угли набираю. Кстати годно, голода нет от этих углей и сил хватает. 1000 ккал быстрыми или медленными наедаю, но нежирными, из жирного только сгуха, в остальном ем мясо и яйца.
Я ими угли набираю. Кстати годно, голода нет от этих углей и сил хватает. 1000 ккал быстрыми или медленными наедаю, но нежирными, из жирного только сгуха, в остальном ем мясо и яйца.
>>1034632
Никаких проблем в мазике. Проблема во фразе: "откажусь от жирного". Ты своими дробными подмахиваниями мазика сожрешь его больше, чем если бы попытался разом ложкой стрескать. Низкокалорийный мазик еще, ага. Пиздец. Лучше анус им смажь и упражняйся в фистинге.
Никаких проблем в мазике. Проблема во фразе: "откажусь от жирного". Ты своими дробными подмахиваниями мазика сожрешь его больше, чем если бы попытался разом ложкой стрескать. Низкокалорийный мазик еще, ага. Пиздец. Лучше анус им смажь и упражняйся в фистинге.
>>1034608
Лол. А физуху упарывал? Планирую обмазываться кардио и тренировками в зале.
Тебе врач выписал?
Лол. А физуху упарывал? Планирую обмазываться кардио и тренировками в зале.
Тебе врач выписал?
Ответы1034641
>>1034640
Да, врач выписал (мамка). Физуха - пешком ходил по 10км в день (в 2 приема по 1 часу) + под конец, когда живота не стало - начал делать пресс дома и с фитболом играть.
Да, врач выписал (мамка). Физуха - пешком ходил по 10км в день (в 2 приема по 1 часу) + под конец, когда живота не стало - начал делать пресс дома и с фитболом играть.
Ответы1034676
>>1034550
Так и делай.
Так и делай.
>>1034606
Сразу злокачественные опухоли советуй. Так быстрей похудеешь.
Сразу злокачественные опухоли советуй. Так быстрей похудеешь.
61 Кб, 497x484
Здравствуйте,столкнулась с такой проблемой,не могу без глюкозы,сахара,вообще не могу переносить чувство голода,раньше могла сидеть на низкоуглеводной диете спокойно,сейчас стоит ограничить себя в сладком(сладкий чай,фрукты,сухофрукты)тортики,шоколад не кушаю,тоесть кушаю в основном белок,овощи,кефир,утром каши меня начинает трусить,сводит мышцы на ногах,руках,голова не варит,кружится,не могу терпеть такое состояние так как ощущение что сейчас отключит,не могу похудеть из-за этого,лишних 5 кг.есть, сдавала на гормоны щитовидной железы норма,глюкоза натощак 5.8,самое интересное что чувство голода могу потерпеть но такое состояние не могу,предобморочное,в чём может быть причина?
может на инсулин сдать что-то с ним?кто сталкивался подскажите....
может на инсулин сдать что-то с ним?кто сталкивался подскажите....
>>1034658
Фото в зеркале сделай себя.
Фото в зеркале сделай себя.
>>1034662
Традиции жиротреда: разговор с пастой вумансру.
Традиции жиротреда: разговор с пастой вумансру.
>>1034645
Да я наблюдался два года назад у эндокринолога по гипотериозу. Был неупитаный. Пришел в начале этого года, врач прихуела с 28 кило ,которые я отожрал , вот и предложила баальничку.
Да я наблюдался два года назад у эндокринолога по гипотериозу. Был неупитаный. Пришел в начале этого года, врач прихуела с 28 кило ,которые я отожрал , вот и предложила баальничку.
>>1034660
Это и есть ваша проблема. Белок это токсин. Вы увеличили дозу токсина, одновременно снизив количество необходимых организму углеводов.
Уберите белок, добавьте мёд. Проблема исчезнет.
>кушаю в основном белок
Это и есть ваша проблема. Белок это токсин. Вы увеличили дозу токсина, одновременно снизив количество необходимых организму углеводов.
Уберите белок, добавьте мёд. Проблема исчезнет.
>>1034676
Говорю же это было 4 года назад. Не знаю какая форма.
Говорю же это было 4 года назад. Не знаю какая форма.
>>1034666
По моему это дико смешно. Жиробасы везде одинаково теряют сознание если не поедят палыча, обвисают кожей при слишком быстром похудении и загружаются мазиком с пельмешками.
По моему это дико смешно. Жиробасы везде одинаково теряют сознание если не поедят палыча, обвисают кожей при слишком быстром похудении и загружаются мазиком с пельмешками.
34 Кб, 500x500
Не ел вчера палычи 5 мин, вошел в кетоз, от души наелся сала с майонезом по совету от тетки Зоси, перегнал их в чистую энергию, которой сжег всю воду, говно и шлаки. Похудел на 420г посоны
>>1034455
Тебе уже много раз говорили, что с похудения тебе пора переходить на набор мышц: Жать штангу до изнеможения и питаться с 10% профицитом.
>то есть ты предлагаешь все бросить и разжиреть обратно?
Тебе уже много раз говорили, что с похудения тебе пора переходить на набор мышц: Жать штангу до изнеможения и питаться с 10% профицитом.
34 Кб, 500x500
Признался другу в своей гомосексуальности позавчера. В первую ночь подставлял туза, во вторую - насасывал его хуй 3 часа подряд. В первую скинул 100г, во вторую - 470г
Сосите хуи, ребята. Куда более энергозатратно ещё и белка полезного поимел
Сосите хуи, ребята. Куда более энергозатратно ещё и белка полезного поимел
>>1034528
Да. Это классический совет для желающих похудеть.
>и что тогда, на завтрак съедать большую часть еды?
Да. Это классический совет для желающих похудеть.
63 Кб, 600x400
188 Кб, 1600x1200
536 Кб, 1024x684
Ну вот и близятся выходные, а значит пришло время подумать о нашей загрузке.
Ведь каждый из вас, котятки, достойно держал диету всю неделю и достоин вознаграждения.
Помни о том, что разгон метоболизма загрузкой - обязательный процесс, который ни в коем разе нельзя пропускать.
Главный принцип загрузки гласит: "No cheatdays - No fat loss".
Схема загрузки такова:
Если на диете ты сидишь на 1000ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага" (200г) - раз в 2 часа.
1 батон со сгущёнкой - раз в день
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: вечер четверга
Конец загрузки: утро воскресенья
Если на диете ты сидишь на 1200ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага (200г) раз в 4 часа.
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: утро пятницы
Конец загрузки: утро воскресенья
Если на диете ты сидишь на 1400ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага (200г) раз в 4 часа.
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: середина дня пятницы
Конец загрузки: утро воскресенья
Если на диете ты сидишь на 1600ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага (200г) раз в 4 часа.
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: вечер пятницы
Конец загрузки: утро воскресенья
Таким образом ты разгонишь своё метаболизм до околокосмических скоростей и уже через месяц будет терять жир быстрее чем узник Освенцима.
Кстати - вкусный и полезный рецепт для всех похудальцев данного треда:
http://vkys.info/601-baton-so-sguschenkoy.html
Просьба перекатывальщику добавить данную инфу в шапку.
Ведь каждый из вас, котятки, достойно держал диету всю неделю и достоин вознаграждения.
Помни о том, что разгон метоболизма загрузкой - обязательный процесс, который ни в коем разе нельзя пропускать.
Главный принцип загрузки гласит: "No cheatdays - No fat loss".
Схема загрузки такова:
Если на диете ты сидишь на 1000ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага" (200г) - раз в 2 часа.
1 батон со сгущёнкой - раз в день
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: вечер четверга
Конец загрузки: утро воскресенья
Если на диете ты сидишь на 1200ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага (200г) раз в 4 часа.
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: утро пятницы
Конец загрузки: утро воскресенья
Если на диете ты сидишь на 1400ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага (200г) раз в 4 часа.
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: середина дня пятницы
Конец загрузки: утро воскресенья
Если на диете ты сидишь на 1600ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага (200г) раз в 4 часа.
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: вечер пятницы
Конец загрузки: утро воскресенья
Таким образом ты разгонишь своё метаболизм до околокосмических скоростей и уже через месяц будет терять жир быстрее чем узник Освенцима.
Кстати - вкусный и полезный рецепт для всех похудальцев данного треда:
http://vkys.info/601-baton-so-sguschenkoy.html
Просьба перекатывальщику добавить данную инфу в шапку.
63 Кб, 600x400
188 Кб, 1600x1200
536 Кб, 1024x684
Ну вот и близятся выходные, а значит пришло время подумать о нашей загрузке.
Ведь каждый из вас, котятки, достойно держал диету всю неделю и достоин вознаграждения.
Помни о том, что разгон метоболизма загрузкой - обязательный процесс, который ни в коем разе нельзя пропускать.
Главный принцип загрузки гласит: "No cheatdays - No fat loss".
Схема загрузки такова:
Если на диете ты сидишь на 1000ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага" (200г) - раз в 2 часа.
1 батон со сгущёнкой - раз в день
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: вечер четверга
Конец загрузки: утро воскресенья
Если на диете ты сидишь на 1200ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага (200г) раз в 4 часа.
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: утро пятницы
Конец загрузки: утро воскресенья
Если на диете ты сидишь на 1400ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага (200г) раз в 4 часа.
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: середина дня пятницы
Конец загрузки: утро воскресенья
Если на диете ты сидишь на 1600ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага (200г) раз в 4 часа.
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: вечер пятницы
Конец загрузки: утро воскресенья
Таким образом ты разгонишь своё метаболизм до околокосмических скоростей и уже через месяц будет терять жир быстрее чем узник Освенцима.
Кстати - вкусный и полезный рецепт для всех похудальцев данного треда:
http://vkys.info/601-baton-so-sguschenkoy.html
Просьба перекатывальщику добавить данную инфу в шапку.
Ведь каждый из вас, котятки, достойно держал диету всю неделю и достоин вознаграждения.
Помни о том, что разгон метоболизма загрузкой - обязательный процесс, который ни в коем разе нельзя пропускать.
Главный принцип загрузки гласит: "No cheatdays - No fat loss".
Схема загрузки такова:
Если на диете ты сидишь на 1000ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага" (200г) - раз в 2 часа.
1 батон со сгущёнкой - раз в день
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: вечер четверга
Конец загрузки: утро воскресенья
Если на диете ты сидишь на 1200ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага (200г) раз в 4 часа.
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: утро пятницы
Конец загрузки: утро воскресенья
Если на диете ты сидишь на 1400ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага (200г) раз в 4 часа.
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: середина дня пятницы
Конец загрузки: утро воскресенья
Если на диете ты сидишь на 1600ккал в день:
1 небольшой кусок кремового торта "Прага (200г) раз в 4 часа.
1 сникерс (источник белков) 2 раза в день
Начало загрузки: вечер пятницы
Конец загрузки: утро воскресенья
Таким образом ты разгонишь своё метаболизм до околокосмических скоростей и уже через месяц будет терять жир быстрее чем узник Освенцима.
Кстати - вкусный и полезный рецепт для всех похудальцев данного треда:
http://vkys.info/601-baton-so-sguschenkoy.html
Просьба перекатывальщику добавить данную инфу в шапку.
196 Кб, 1280x960
>>1034701
Ты нихуя не понимаешь.
Разгоняться надо водочкой с шашлычком пожирнее из свинины. Торты и сладости для тянучек и школотронов.
Ты нихуя не понимаешь.
Разгоняться надо водочкой с шашлычком пожирнее из свинины. Торты и сладости для тянучек и школотронов.
Ответы1034742
165 Кб, 960x960
Ответы1034725
1 Кб, 184x184
>>1034701
вот за такую хуйню надо реально банить нахуй, а не за несчастных котиков
вот за такую хуйню надо реально банить нахуй, а не за несчастных котиков
84 Кб, 640x480
Вчера упоролся и поверх ежедневного утреннего мюсли и вечерних котлетосов схавал три конфеты, один снигерс, мармеладку, сушку и заточил в одно рыло принглс с банкой пива. Сегодня я вообще не чувствую голода и не хочу жрать, видимо подсознание пытается компенсировать вчерашний косяк.
>>1034705
Нет, просто ты компенсировал запас гликогена (глюкозы) в организме.
На низкоуглеводке небось сидел, голодалец?
Нет, просто ты компенсировал запас гликогена (глюкозы) в организме.
На низкоуглеводке небось сидел, голодалец?
>>1034705
Посрал хоть нормально?
Посрал хоть нормально?
>>1034699
Пиздабол итт.
Пиздабол итт.
>>1034692
Но если процент жира плавает ~20%, то намасси он наберет жалкие пару кг мяса и еще больше сала, придется сушиться опять. А с его подходом - какой толк? Потеряет время, набранные мышцы и останется с еще большим % жира.
Только полная усушка и утруска, потом кач в профицит.
Но если процент жира плавает ~20%, то намасси он наберет жалкие пару кг мяса и еще больше сала, придется сушиться опять. А с его подходом - какой толк? Потеряет время, набранные мышцы и останется с еще большим % жира.
Только полная усушка и утруска, потом кач в профицит.
Ответы1034799
>>1034714
Биоимпедансный анализ через электроды только в ступнях - полная параша.
Биоимпедансный анализ через электроды только в ступнях - полная параша.
>>1034714
Умные весы себя изжили лет 8 назад, ничего там уже не придумать нового с подножными электродами. Точнее калипером или щипком с линейкой и формулам сало намеряешь. А весы - так, забавная игрулька.
Если хочется сайфая, то пиздуй на биоимпеданс.
Умные весы себя изжили лет 8 назад, ничего там уже не придумать нового с подножными электродами. Точнее калипером или щипком с линейкой и формулам сало намеряешь. А весы - так, забавная игрулька.
Если хочется сайфая, то пиздуй на биоимпеданс.
>>1034610
О, этот непередаваемый запах селёдки от копипасты вумен.ру.
О, этот непередаваемый запах селёдки от копипасты вумен.ру.
>>1034714
Технологии уже очень много много лет. И да, сяоми делают хуйню типа бесполезных браслетов.
Технологии уже очень много много лет. И да, сяоми делают хуйню типа бесполезных браслетов.
>>1034703
Да, но так у тебя уже будет более-менее вид. И так ты увидишь перемены в теле, это улучшит мотивацию. Есть даже вероятность нормализации инсулиновой чувствительности от нагрузок.
Да, но так у тебя уже будет более-менее вид. И так ты увидишь перемены в теле, это улучшит мотивацию. Есть даже вероятность нормализации инсулиновой чувствительности от нагрузок.
>>1034715
А кто сказал про ступни? Можно же двумя ногами на одну пару электродов встать, а двумя руками на другую. Тогда хуйня эта через все тело жир мерить будет, разве нет?
А кто сказал про ступни? Можно же двумя ногами на одну пару электродов встать, а двумя руками на другую. Тогда хуйня эта через все тело жир мерить будет, разве нет?
>>1034715
Ну Танита дороговата, да и точные даные тебе не особо нужны. Если не тотальный задрот.
Ну Танита дороговата, да и точные даные тебе не особо нужны. Если не тотальный задрот.
Ответы1034750
>>1034742
Нет, только загрузка большим числом углеводов. Много жира это просто переедание. В идеале нужно съедать полкило чистой муки без масла и сахара.
Нет, только загрузка большим числом углеводов. Много жира это просто переедание. В идеале нужно съедать полкило чистой муки без масла и сахара.
Ответы1034761
>>1034733
Она будет мерить силу тока. И пытаться перевести её в выводимый процент жира по формуле, рассчитанной на то, что ток протёк через ноги. А поскольку ты всех переиграл, пропустив ток через руки, корпус и ноги, то хуй знает, что там в итоге насчитается.
>>1034734
А данные такой примерной точности я могу получить, и в зеркало посмотрев, и сравнив своё атлетичное тело с картинкой из интернета.
Она будет мерить силу тока. И пытаться перевести её в выводимый процент жира по формуле, рассчитанной на то, что ток протёк через ноги. А поскольку ты всех переиграл, пропустив ток через руки, корпус и ноги, то хуй знает, что там в итоге насчитается.
>>1034734
А данные такой примерной точности я могу получить, и в зеркало посмотрев, и сравнив своё атлетичное тело с картинкой из интернета.
Ответы1034782
>>1034733
Гимнаст, ты осилишь стоя и плотно прижимая пятки одновременно плотно приложить ладошки к пластинам? Тут вроде как пузанов полно. Это раз.
Два, там пластины расчитаны именно на две ноги - ток пойдет через одну во вторую. По две пластинки - для надежности контакта, если у кого-то на пятках или в подплюсненной области копыта уже натоптаны.
Три: зашитый в весы алгоритм оценки все одно сделан под пробой ног, пустив ток через все тело ты сломаешь всю логику только. И получишь говнорезультат.
Гимнаст, ты осилишь стоя и плотно прижимая пятки одновременно плотно приложить ладошки к пластинам? Тут вроде как пузанов полно. Это раз.
Два, там пластины расчитаны именно на две ноги - ток пойдет через одну во вторую. По две пластинки - для надежности контакта, если у кого-то на пятках или в подплюсненной области копыта уже натоптаны.
Три: зашитый в весы алгоритм оценки все одно сделан под пробой ног, пустив ток через все тело ты сломаешь всю логику только. И получишь говнорезультат.
Ответы1034782
>>1034749
У тебя и так метаболизм хорошо разогнан. Искусственно с ним уже ничего делать не надо.
У тебя и так метаболизм хорошо разогнан. Искусственно с ним уже ничего делать не надо.
>>1034700
Откалибруй детектор плизьки.
хотя я подумывал о кето некоторое время назад. Всё чтоли, я кетодаун теперича?
Откалибруй детектор плизьки.
хотя я подумывал о кето некоторое время назад. Всё чтоли, я кетодаун теперича?
>>1034747
Нет, я так не хочу.
Если тупо калорийность на 1000-1500 повысить, поевши макарон с сыром (ну или как кот делает - сгущёнки с батоном) и зефирок, то это будет считаться за нормальный рефид?
>идеале нужно съедать полкило чистой муки без масла и сахара.
Нет, я так не хочу.
Если тупо калорийность на 1000-1500 повысить, поевши макарон с сыром (ну или как кот делает - сгущёнки с батоном) и зефирок, то это будет считаться за нормальный рефид?
Ответы1034767
>>1034757
У меня раз в неделю скорректировано так, чтобы можно было до 2700 съесть. В общем-то чем не рефид, если что.
У меня раз в неделю скорректировано так, чтобы можно было до 2700 съесть. В общем-то чем не рефид, если что.
>>1034761
Макароны можно, но с добавками осторожно. Короче, нужно примерно 10г углей на кг сухого веса, жиров не более 50 ну 70 если совсем жирный, белка как обычно.
Макароны можно, но с добавками осторожно. Короче, нужно примерно 10г углей на кг сухого веса, жиров не более 50 ну 70 если совсем жирный, белка как обычно.
>>1034757
Так, у вас настолько медленный метаболизм, что вы такие туши 100кг сидите на полторы тысячи и не очень худеете?
Так, у вас настолько медленный метаболизм, что вы такие туши 100кг сидите на полторы тысячи и не очень худеете?
>>1034767
10 много чёт, но тогда грузануться после хорошей силовой.
10 много чёт, но тогда грузануться после хорошей силовой.
>>1034773
Жир в теле это просто ненужная ткань.
Жир в теле это просто ненужная ткань.
>>1034750
>>1034755
Ну ладно, а хули они тогда к этим весам хприщепки для рук не сделали? Было бы точно таким способом?
>>1034755
Ну ладно, а хули они тогда к этим весам хприщепки для рук не сделали? Было бы точно таким способом?
Ответы1034787
>>1034782
Потому что себестоимость возросла бы на пару баксов и прибыль бы упала.
А любители гаджетов схавают умные весы и так.
Потому что себестоимость возросла бы на пару баксов и прибыль бы упала.
А любители гаджетов схавают умные весы и так.
Мамка вчера попросила примерить курточку из шифоньера, которая на мне не сходилась пару лет назад, она её ещё отдать хотела, а она взяла и сошлась. Приятно, чёрт побери.
8 Кб, 475x640
Ну ебана, как это контрить. Пикрил проблема. Фигура выглядит как песочные часы. Талии вообще нет. И ляжки жирные пиздец. Хотя вешу 76 при росте 189, лол. Как контрить эту хуйню? Просто сидеть на диете и заниматься? Я и так раньше весил 83, хотя ничего не поменялось. А в самом широком месте когда давлю, то чувствую кость. Какого хуя? Как пофиксить? Сейчас ем по 1200-1400 калорий в день, занимаюсь кардио. Жду пока растает ебучий снег, чтобы бегать по утрам. Когда при таком раскладе появится видимый результат? Неужели надо ждать 3 месяца?
>>1034692
А вместе это нельзя? я вот жру средне, как-то стоял вес на ~123, потом занялся спортом немножко. Вроде чуть накачал ноги и плечи. Вес за это время сошёл до 119, ключицы проступили и эти штуки на горле из-под сала показались. Диета не менялась. Вроде как я и похудел и посильнел, нет?
>с похудения тебе пора переходить на набор мышц:
А вместе это нельзя? я вот жру средне, как-то стоял вес на ~123, потом занялся спортом немножко. Вроде чуть накачал ноги и плечи. Вес за это время сошёл до 119, ключицы проступили и эти штуки на горле из-под сала показались. Диета не менялась. Вроде как я и похудел и посильнел, нет?
66 Кб, 869x985
>>1034806
Бегемот, я это ты
Тощие ножки при нашей форме- это смех смехом, подумой
Все что можно сделать- это фармить верхнюю часть туши в зале, что бы компенсировать широкотазие. Плечи, лапы дубины
Но как не горько признавать- это не излечит, а лишь частично компенсирует наш недостаток а вот быть жиранами нас сам бох завещал, не с опротивляйся
Бегемот, я это ты
Тощие ножки при нашей форме- это смех смехом, подумой
Все что можно сделать- это фармить верхнюю часть туши в зале, что бы компенсировать широкотазие. Плечи, лапы дубины
Но как не горько признавать- это не излечит, а лишь частично компенсирует наш недостаток а вот быть жиранами нас сам бох завещал, не с опротивляйся
>>1034806
Меняй пол.
Меняй пол.
>>1034812
Какая бесформенная тян.
Какая бесформенная тян.
>>1034812
Дай асечку, богиня
Дай асечку, богиня
>>1034812
Один в один почти, только талия уже и перед посуше. Да нет, это по-любому контрится
Один в один почти, только талия уже и перед посуше. Да нет, это по-любому контрится
Ответы1034840
>>1034810
Можно, если ты только начинаешь худеть и раньше физухой не занимался. Чем больше жира, тем легче он уходит. Когда жира остаётся меньше 20% - уже нет.
>А вместе это нельзя?
Можно, если ты только начинаешь худеть и раньше физухой не занимался. Чем больше жира, тем легче он уходит. Когда жира остаётся меньше 20% - уже нет.
>>1034812
Затрапуй, епта, такой исходник пропадает.
Затрапуй, епта, такой исходник пропадает.
>>1034827
Ну бля, не знаю, что такое талия. Хуй с ним. Суть в том, как избавиться от такой фигуры?
Ну бля, не знаю, что такое талия. Хуй с ним. Суть в том, как избавиться от такой фигуры?
Ответы1034833
>>1034828
Мать твою ебал, лол
Мать твою ебал, лол
>>1034816
Второе.
Второе.
>>1034812
Фг в другой стороне
Фг в другой стороне
>>1034829
Ебашить базу и жрать гейнер, чтобы набрать мышцы. Ты же дрищ ебаный, ещё и с гинекомастией, что ты делаешь в жиротреде?
Ебашить базу и жрать гейнер, чтобы набрать мышцы. Ты же дрищ ебаный, ещё и с гинекомастией, что ты делаешь в жиротреде?
>>1034806
3 месяца, и это если без срывов. Но первые результаты начнут появляться уже через месяц, типа там верхний пресс начнет проглядывать и венозность очерчиваться. Можешь кетовать с шизиками по соседству в этом треде, так немного быстрее дело пойдет.
3 месяца, и это если без срывов. Но первые результаты начнут появляться уже через месяц, типа там верхний пресс начнет проглядывать и венозность очерчиваться. Можешь кетовать с шизиками по соседству в этом треде, так немного быстрее дело пойдет.
Ответы1034846
>>1034833
Та фотка не моя же. С чего ты взял, что у меня гино? А так сейчас хочу похудеть и в мае-июне пойти в зал, чтобы к лету подкачаться к следующему
Та фотка не моя же. С чего ты взял, что у меня гино? А так сейчас хочу похудеть и в мае-июне пойти в зал, чтобы к лету подкачаться к следующему
165 Кб, 960x960
>>1034823
плиз не тралль
плиз не тралль
>>1034823
А потом перестаешь его нюхать и кроме еды вообще никаких источников удовольствия не остается. Тру стори, сначала похудел до 70, а потом разожрался до 90, найс понюхал для похудения.
А потом перестаешь его нюхать и кроме еды вообще никаких источников удовольствия не остается. Тру стори, сначала похудел до 70, а потом разожрался до 90, найс понюхал для похудения.
>>1034848
Я с такими циферками начинал худеть и кочаться одновременно. Жира теперь меньше, мышц немного больше.
Я с такими циферками начинал худеть и кочаться одновременно. Жира теперь меньше, мышц немного больше.
Ответы1034853
>>1034860
Ты видел меня, кидал много раз.
Ты видел меня, кидал много раз.
>>1034846
Нет. Хочешь похудеть - зашей ебало от палычей.
Нет. Хочешь похудеть - зашей ебало от палычей.
>>1034458
Мышцы горят, долбаёб пушистый. В неделю должен максимум килограмм уходить.
Мышцы горят, долбаёб пушистый. В неделю должен максимум килограмм уходить.
Начал худеть месяц назад и сорвался. Положил хуй на тренажёрку и вместо нормальной еды начал жрать всякий фаст фуд опять . Как перестать покупать готовое дерьмо или полуфабрикаты и начать нормально питаться?
Ответы1035107
Возможно за 1,5 года скинуть 35-40кг без обвисщей кожи и прочего?
Ответы1035145
>>1035088
Тыт просто обожрись фаст фудом раз. Если обучаем - перестаешь жрать хуйню
Тыт просто обожрись фаст фудом раз. Если обучаем - перестаешь жрать хуйню
Кстати, я когда-то год просидел на такой диете: вареные на пару овощи (вкл. картошку) и творог/кефир, плюс фрукты сладкие. Чувствовал себя прекрасно.
А вы так можете?
А вы так можете?
>>1035803
Да не, ему ща тридцатник или поболе. Смешно было читать его опусы, такой школьник максималист. В духе 'идешь в качалку - становись чемпионом или нимужик' . Хз где он сейчас, но упорства в нем было как у маньяка
Да не, ему ща тридцатник или поболе. Смешно было читать его опусы, такой школьник максималист. В духе 'идешь в качалку - становись чемпионом или нимужик' . Хз где он сейчас, но упорства в нем было как у маньяка
ДАРОУ , как жир с бедер убрать , кун 17 лвл , сам не жирный
Я жирный
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 15 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 15 мая 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.