Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 31 июля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 31 июля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
1706 Кб, 1280x960
Примерно год занятий,без намудренной диеты(из-за учебы не получалось).Рост 185,вес 75.Скидывайте свои натуральные успехи и кончено же конструктивно критикуйте
>>1048940 (OP)
чуть-чуть побампаю и всю
чуть-чуть побампаю и всю
бумп
>>1048940 (OP)
памп
памп
>>1048940 (OP)
как-будто я тут один режим сбиваю
как-будто я тут один режим сбиваю
>>1048948
на максимум никогда не работал,рабочие присед 100,жим 65 в наклоне всегда,тягу нахуй
на максимум никогда не работал,рабочие присед 100,жим 65 в наклоне всегда,тягу нахуй
А есть фото после года занятий?
Год занятий сидения на стуле?
>>1048940 (OP)
Пиши еще возраст.
Человеческое тело -- довольно уебищный организм. И прогрессировать в 20 лет, посравнению с 30-ю годами, две большие разницы.
Пиши еще возраст.
Человеческое тело -- довольно уебищный организм. И прогрессировать в 20 лет, посравнению с 30-ю годами, две большие разницы.
>>1049027
ах да,16 лет сейчас
ах да,16 лет сейчас
>>1049073
Короче нихуя нет. В качалку запишись для начала.
Короче нихуя нет. В качалку запишись для начала.
5817 Кб, 3024x4032
Полтора года ленивого кача
183/75
183/75
не тренируюсь уже пол года, вес 82, рост 180, битка 38, пресс едва заметен, на пике формы были результаты: становая 145, присед 115, жим 85, год назад весил 75 делал 8 выходов силой на две руки, сейчас на брусьях отжимаюсь 12, подтягиваюсь чистыми 8 + 4 с рывками
>>1048940 (OP)
вот так бы наачатся и хватит
вот так бы наачатся и хватит
>>1049117
А кому-то и качаться не надо, он такой as is
А кому-то и качаться не надо, он такой as is
>>1049158
Какой же ты корявый, ужас один. Закежь фоточку в майке, наверно как жиробасина обычная выглядишь.
Какой же ты корявый, ужас один. Закежь фоточку в майке, наверно как жиробасина обычная выглядишь.
>>1049095
Неплохо
Неплохо
>>1048940 (OP)
Примерно такие же результаты за год кача.
Примерно такие же результаты за год кача.
369 Кб, 853x640
ну года два, наверное, просто начинал с 69, сейчас 89.
183 Кб, 1421x947
карлан 175 вкатился. пик формы 72кг и сейчас 68.
жал 110 на 5 и приседал/тянул 125 на 10. верните мой 2015
жал 110 на 5 и приседал/тянул 125 на 10. верните мой 2015
>>1049162
Ладно, просто на шкаф похож.
Ладно, просто на шкаф похож.
23 Кб, 480x640
23 Кб, 480x640
24 Кб, 480x640
172/85, бицуха 44 см сейчас, сушка слила малость.
5 лет ибошу по олдскульной кочке, малость лифту, борьбе и ММА.
Жим 170 на последней удачной проходке, перед которой я не уходил в запои и марафоны был.
Боевой дворф и доволен этим.
5 лет ибошу по олдскульной кочке, малость лифту, борьбе и ММА.
Жим 170 на последней удачной проходке, перед которой я не уходил в запои и марафоны был.
Боевой дворф и доволен этим.
>>1049161
Лол, я не он, но вот это у тебя говна тупого бомбанулоу. Увидел нихуёвые такие банки, подпись "полтора года ленивого кача" и чаша твоей зависти мгновенно переполнилась. И теперь ты тут стонешь как хромая шлюха "какой же ты корявый". Ты-то явно аполлон, только хуяришь в зале лет 10, и нихуя не можешь накачаться.
Лол, я не он, но вот это у тебя говна тупого бомбанулоу. Увидел нихуёвые такие банки, подпись "полтора года ленивого кача" и чаша твоей зависти мгновенно переполнилась. И теперь ты тут стонешь как хромая шлюха "какой же ты корявый". Ты-то явно аполлон, только хуяришь в зале лет 10, и нихуя не можешь накачаться.
>>1049290
Дрыще-шпала лопнула.
Дрыще-шпала лопнула.
>>1049158
ты кроме рук и плеч,что-то качаешь,груди нет почти
ты кроме рук и плеч,что-то качаешь,груди нет почти
>>1049331
мне страшно представить ту жировую складку которую ты называешь бицухой до сушки
мне страшно представить ту жировую складку которую ты называешь бицухой до сушки
>>1049347
Бальшущие банки, ага, только эстетики как у кучки навозной. Типикал кочкадаун без чувства прекрасного.
>нихуёвые такие банки
Бальшущие банки, ага, только эстетики как у кучки навозной. Типикал кочкадаун без чувства прекрасного.
>>1049359
Двачую.
Двачую.
>>1049359
на кого?)
на кого?)
>>1049356
Так я ж кочкаюсь ради фана и силы, вот щас обратно в мордобой вкатываюсь и вес с дыхалкой приходится делать.
Так я ж кочкаюсь ради фана и силы, вот щас обратно в мордобой вкатываюсь и вес с дыхалкой приходится делать.
>>1049357
Ты тролль или просто недалёкий? Ты думаешь, этот чувак выбирает себе форму тела , в т.ч. и мышц? Он просто качается, мышцы растут, какое ещё чувство прекрасного? Ебашить жиросжигатели, чтобы отшлифовать свою форму до такого состояния, чтобы ты пидор обрыганный мог на неё с упоением дрочить, так чтоли?
Ты тролль или просто недалёкий? Ты думаешь, этот чувак выбирает себе форму тела , в т.ч. и мышц? Он просто качается, мышцы растут, какое ещё чувство прекрасного? Ебашить жиросжигатели, чтобы отшлифовать свою форму до такого состояния, чтобы ты пидор обрыганный мог на неё с упоением дрочить, так чтоли?
>>1049374
Ты дурак? Он качается и мышцы растут так, как они растут, он не выбирает себе ни пропорции, ни конкретные объёмы. Ага, захотел себе грудь такой-то формы - накачал, и похуй на генетику, которая уже за тебя решила, какая форма будет у твоих сисек.
Ты дурак? Он качается и мышцы растут так, как они растут, он не выбирает себе ни пропорции, ни конкретные объёмы. Ага, захотел себе грудь такой-то формы - накачал, и похуй на генетику, которая уже за тебя решила, какая форма будет у твоих сисек.
25 Кб, 268x190
>>1049372
Тот чувак выбрал себе большие банки ради больших банок. Наверно они ему компенсируют его крохотный писюн.
Вот и я про то же: кочкодаун во всей красе.
Тот чувак выбрал себе большие банки ради больших банок. Наверно они ему компенсируют его крохотный писюн.
>просто качается, мышцы растут, какое ещё чувство прекрасного
Вот и я про то же: кочкодаун во всей красе.
>>1049353
Ага, стрессы с тян и на работе, затем болезни и антибиотики. Полтора года в пизду прост.
Натурах тред же, ну.
Ага, стрессы с тян и на работе, затем болезни и антибиотики. Полтора года в пизду прост.
Натурах тред же, ну.
>>1049381
Поцоны, у нас тут новый шизик по типу Пончика, уже полгода как в бэ отписывается регулярно, теперь в физач перебрался.
Поцоны, у нас тут новый шизик по типу Пончика, уже полгода как в бэ отписывается регулярно, теперь в физач перебрался.
>>1049392
Поясните за этих говноедов.
Тут есть какой-то пидор-самофорсер?
Я, правда, в тредах вижу лишь гифки с каким-то кочкой в старой форме, по словам анонов, который себя славит.
Что это, блядь, за хуйня, короче?
Поясните за этих говноедов.
Тут есть какой-то пидор-самофорсер?
Я, правда, в тредах вижу лишь гифки с каким-то кочкой в старой форме, по словам анонов, который себя славит.
Что это, блядь, за хуйня, короче?
>>1049396
Хаха, полно. Самый эпичный это понч, гифками срет чича, вот очередной еблан от астероидов гусей погнал. В физаче никогда не скучно.
Хаха, полно. Самый эпичный это понч, гифками срет чича, вот очередной еблан от астероидов гусей погнал. В физаче никогда не скучно.
>>1049410
Думали что как накочаются - сразу успех и всеобщее признание, все будут бояться и течь. А на деле всем похуй. Вот и приходится на дваче вниманиеблядствовать.
Думали что как накочаются - сразу успех и всеобщее признание, все будут бояться и течь. А на деле всем похуй. Вот и приходится на дваче вниманиеблядствовать.
>>1049412
Что в этом может быть веселого?
Самоутверждение среди анонов и регулярный вброс одной и той же хуйни?
Это же инфернально тупо и скучно.
Что в этом может быть веселого?
Самоутверждение среди анонов и регулярный вброс одной и той же хуйни?
Это же инфернально тупо и скучно.
>>1049416
Кому как, по мне так скучно отвечать на одни и те же вопросы тупых ньюфагов или спорить по поводу методов тренинга.
Все упомянутые господа, как впрочем и я, давно уже все для себя поняли по поводу тренировок, поэтому для обсуждения остались только их обдристанные персоны.
По мне так интересно.
Кому как, по мне так скучно отвечать на одни и те же вопросы тупых ньюфагов или спорить по поводу методов тренинга.
Все упомянутые господа, как впрочем и я, давно уже все для себя поняли по поводу тренировок, поэтому для обсуждения остались только их обдристанные персоны.
По мне так интересно.
>>1049420
Охуенно.
Охуенно.
>>1049420
Трахнула бы тебя, няша.
Трахнула бы тебя, няша.
>>1049426
Когда все шизики накачались. Да и в чем смысл по-твоему? Обсуждать тренировки? Уже все обсудили и выписали в гайд.
Когда все шизики накачались. Да и в чем смысл по-твоему? Обсуждать тренировки? Уже все обсудили и выписали в гайд.
502 Кб, 720x960
Зашел в тред, чтобы показать вам кто здесь лучший
>>1049454
Но ведь этого не произойдёт, точнее, наивно рассчитывать, что качалка это волшебная палка-давалка.
Я в общем-то, как был не особо КОМПАНЕЙСКИМ и общительным, так и остался. А это один из определяющих критериев успеха.
Нет, ну так-то я вижу как некоторые тянки (даже тренерши) текут, кгда я на пампе в конце трени весь такой MACHO (особенно если не подрочишь недельку), но в голове я у себя сразу рисую фейловые результаты моих потенциальных подкатов (или даже если кто-то из них решит подкатить), точнее, непонимания хули вообще с этим счастьем делать потом.
В общем, не ставь себе таких иллюзий насчет внезапно ставшего легкодоступного секса, и качайся просто по кайфу. (И лучше качайся скиллами в ИРЛ - это больше котируется тащемта)
>>1049456
А ты ктоа, и в каком формате переписка?
Но ведь этого не произойдёт, точнее, наивно рассчитывать, что качалка это волшебная палка-давалка.
Я в общем-то, как был не особо КОМПАНЕЙСКИМ и общительным, так и остался. А это один из определяющих критериев успеха.
Нет, ну так-то я вижу как некоторые тянки (даже тренерши) текут, кгда я на пампе в конце трени весь такой MACHO (особенно если не подрочишь недельку), но в голове я у себя сразу рисую фейловые результаты моих потенциальных подкатов (или даже если кто-то из них решит подкатить), точнее, непонимания хули вообще с этим счастьем делать потом.
В общем, не ставь себе таких иллюзий насчет внезапно ставшего легкодоступного секса, и качайся просто по кайфу. (И лучше качайся скиллами в ИРЛ - это больше котируется тащемта)
>>1049456
А ты ктоа, и в каком формате переписка?
>>1049465
качает только плечи и руки,всерьез считает свое тело шикарным
качает только плечи и руки,всерьез считает свое тело шикарным
>>1049467
Да все понятно, ладно, раз говоришь, что телки текут, то мне хватит и этого, а то от меня пока только гомосеки текут, один раз ирл меня даже снять один хотел, трустори.
Да все понятно, ладно, раз говоришь, что телки текут, то мне хватит и этого, а то от меня пока только гомосеки текут, один раз ирл меня даже снять один хотел, трустори.
>>1049473
классека
классека
>>1049471
Не обольщайся, может быть они просто смотрят на мышцы как на результат, а текут они от бабла, я так то хуй знает, просто ловлю взгляды, но ведь в голову к ним не залезешь, правда?
>раз говоришь, что телки текут, то мне хватит и этого
Не обольщайся, может быть они просто смотрят на мышцы как на результат, а текут они от бабла, я так то хуй знает, просто ловлю взгляды, но ведь в голову к ним не залезешь, правда?
>>1048950
Недоседаешь до параллели, инфа 146%. За год, с таким телосложением и жимом в 65 присед 100 до четкой параллели маловероятен.
Недоседаешь до параллели, инфа 146%. За год, с таким телосложением и жимом в 65 присед 100 до четкой параллели маловероятен.
>>1049479
Проводя время в алко-кутежах - вероятность срезать тянку подскакивает до 99 процентов.
Употребление дома в соло не считается.
Проводя время в алко-кутежах - вероятность срезать тянку подскакивает до 99 процентов.
Употребление дома в соло не считается.
>>1049481
для начала,жим в наклоне вес всегда ниже чем в параллельном.И если жим равен приседу это не норма,присед всегда больше жима(Всегда доседаю)
для начала,жим в наклоне вес всегда ниже чем в параллельном.И если жим равен приседу это не норма,присед всегда больше жима(Всегда доседаю)
>>1049486
Наоборот охуенно
Наоборот охуенно
>>1049487
Тогда готовься страдать в одиночестве, найти свою любоф в тырнете через несколько лет, а потом она окажется выебанной по бухичу на вписоне.
Жизнь несправедлива, потому лучше честные пьяные бляди, чем хуевые биопроблемы.
Алко-нарко-кочко бытие тем более довольно забавно.
Тогда готовься страдать в одиночестве, найти свою любоф в тырнете через несколько лет, а потом она окажется выебанной по бухичу на вписоне.
Жизнь несправедлива, потому лучше честные пьяные бляди, чем хуевые биопроблемы.
Алко-нарко-кочко бытие тем более довольно забавно.
Бля пацаны я не успел в форму придти. Стыдно.
>>1049561
Нам нужна стиралка.
Нам нужна стиралка.
12 Кб, 320x180
ха-ха, щенки
65 Кб, 300x255
149 Кб, 1920x1080
109 Кб, 1280x720
26 Кб, 640x480
В детском диснеевском мульте был персонаж Разул - типичный массивный кочка на фарме. Короче принцесса ему не давала, а давала няшному дрыщу Аладдину. Так что петушки типа >>1049493 >>1049095 >>1049331 >>1049365 >>1049465 не имеют шансов поняшить клёвых чикуль. Выбрали не тот шаблон. Такие дурачки будут вечно гоняться за модными красавчиками, постить пасты "Могу унизить тебя и обоссать при твоей же тянке." на дваче, заниматься фаллометрией, а по факту - им всё равно никто не даст, ибо тупые дебилы.
мимо психолог
мимо психолог
>>1049580
Когда мамкины забугорные политолухи в качестве аргументов приводили Гарри Поттера - я угорал, теперь пришла пора рашкованских психолухов приводить в качестве аргументов диснеевские мультики.
Когда мамкины забугорные политолухи в качестве аргументов приводили Гарри Поттера - я угорал, теперь пришла пора рашкованских психолухов приводить в качестве аргументов диснеевские мультики.
>>1049580
Алладин в этом мультфильме не дрищ, а жилистый акробат-БИшник, если уж на то пошло.
МимоДругойОлдфаг
Алладин в этом мультфильме не дрищ, а жилистый акробат-БИшник, если уж на то пошло.
МимоДругойОлдфаг
>>1049593
По меркам здешних кочек акробаты-БИшники - дрыщи.
По меркам здешних кочек акробаты-БИшники - дрыщи.
97 Кб, 720x576
Rate
Качаюсь с начала апреля. Вот думаю, не перекачался ли? Или завязать пока не поздно??
Качаюсь с начала апреля. Вот думаю, не перекачался ли? Или завязать пока не поздно??
>>1049762
Вангую рост около 162, азазаз, карлан
Вангую рост около 162, азазаз, карлан
>>1049762
Нахуй качать широчайшие? нцу дико же уебищно выглядит. Как ебаный скат или камбала.
Нахуй качать широчайшие? нцу дико же уебищно выглядит. Как ебаный скат или камбала.
>>1049602
И остались на том же уровне развития.
И остались на том же уровне развития.
124 Кб, 875x1167
хз, с конца августа, по разу в неделю в зале, сплю по 5 часов, как же заебало, хочу накочаца уже
>>1049799
Подтяни дельты и руки, и будет норм
Подтяни дельты и руки, и будет норм
>>1049799
В пивнухе накачаешься.
В пивнухе накачаешься.
>>1049821
Соснул бы
Соснул бы
>>1049821
Но он лежит, а не стоит.
Но он лежит, а не стоит.
>>1049484
Мне тебя жаль, потому что: ты застенчивый, робкий петушёк, боящийся знакомиться на трезвую голову. Поэтому ты знакомишься только по пьяни с пьяными шаболдами, т.к. трезвая тёлка от пьяного дурачка как правило убегает сломя голову(или шлёт его нахуй). В итоге ты рано или поздно будешь окольцован тёлкой, которая бухает, курит и шарится по впискам. Она никогда не поумнеет и не одумается, она будет бухать регулярно, её будут ебать за твоей спиной и при этом сука будет люто ебать тебе мозги по поводу того, что ты лох, не мужик и тряпка. Инфа соточка. Так что не женись, лучше быть одиноким лохом и ебать проституток, чем иметь такую проститутку в жёнах, которую будут ебать другие мужики за бесплатно.
>Проводя время в алко-кутежах - вероятность срезать тянку подскакивает до 99 процентов
Мне тебя жаль, потому что: ты застенчивый, робкий петушёк, боящийся знакомиться на трезвую голову. Поэтому ты знакомишься только по пьяни с пьяными шаболдами, т.к. трезвая тёлка от пьяного дурачка как правило убегает сломя голову(или шлёт его нахуй). В итоге ты рано или поздно будешь окольцован тёлкой, которая бухает, курит и шарится по впискам. Она никогда не поумнеет и не одумается, она будет бухать регулярно, её будут ебать за твоей спиной и при этом сука будет люто ебать тебе мозги по поводу того, что ты лох, не мужик и тряпка. Инфа соточка. Так что не женись, лучше быть одиноким лохом и ебать проституток, чем иметь такую проститутку в жёнах, которую будут ебать другие мужики за бесплатно.
>>1050021
Знакомился и строил отношения на трезвую.
Выхлоп такой же, только до ебли доходит чуть позже.
Последние три года перестал играть в отношачи и прочую хуету и стал просто ебсти блядей из клубов, баров и вписонов, вагинальная ебля стала превалировать над церебральной, одни плюсы.
А так я уже давно разочаровался в поисках ЕОТ и последующей жены, молод, не до этого.
Знакомился и строил отношения на трезвую.
Выхлоп такой же, только до ебли доходит чуть позже.
Последние три года перестал играть в отношачи и прочую хуету и стал просто ебсти блядей из клубов, баров и вписонов, вагинальная ебля стала превалировать над церебральной, одни плюсы.
А так я уже давно разочаровался в поисках ЕОТ и последующей жены, молод, не до этого.
>>1050032
Хуле разочаровываться-то? Забей, брак - это для хуесосов и слюнтяев уровня "боюсь что перед смертью никто стакан воды не подаст, поэтому женился и наделал детей". Я знаю одного мужика, которому уже 47 лет, он до сих пор не женат, при этом постоянно встречается с молодыми девками 20+ лет. Гуляет с тёлочкой годик-другой, как только она начинает ныть про детей и брак, он от неё съёбывает. Он нихуя особо не богатый, просто есть своя квартира, тачка средней паршивости, нормальное телосложение (в качалочку ходит) и хорошо подвязанный язык.
>А так я уже давно разочаровался в поисках ЕОТ и последующей жены, молод, не до этого
Хуле разочаровываться-то? Забей, брак - это для хуесосов и слюнтяев уровня "боюсь что перед смертью никто стакан воды не подаст, поэтому женился и наделал детей". Я знаю одного мужика, которому уже 47 лет, он до сих пор не женат, при этом постоянно встречается с молодыми девками 20+ лет. Гуляет с тёлочкой годик-другой, как только она начинает ныть про детей и брак, он от неё съёбывает. Он нихуя особо не богатый, просто есть своя квартира, тачка средней паршивости, нормальное телосложение (в качалочку ходит) и хорошо подвязанный язык.
>>1050049
Бля, как можно в 45+ отношаться с 20-летней сыкухой? Это же пиздец! Или он такой же жопоголовый дебилоид?
мимо-34-года
Бля, как можно в 45+ отношаться с 20-летней сыкухой? Это же пиздец! Или он такой же жопоголовый дебилоид?
мимо-34-года
>>1050049
У тебя школьное обесценивание чужих ценностей и превознесение своих. Каждому своё. Кто-то на самом деле счастлив с семьёй и вот такая жизнь покажется пустой и бессмысленной.
У тебя школьное обесценивание чужих ценностей и превознесение своих. Каждому своё. Кто-то на самом деле счастлив с семьёй и вот такая жизнь покажется пустой и бессмысленной.
>>1049580
sodomeet
sodomeet
>>1050064
Да, скорее всего жопоголовый немного: в 47 лет всё молодится, старается следить за собой(даже седину сука закрашивает), вместо того, чтобы отрастить пузо, как нормальный мужик, лол. Ну по разговору он вполне современный такой хуй.
Почему он общается с сыкухами, всё просто: просто ему не нужна семья и дети. Бабы в 18-20 лет ебутся как суки, а в 20+ они люто хотят детей. И если мужик детей не хочет, они съёбывают к тому, кто согласен строгать личинок. Это ебучая природа. Так что всё нормально если ты хочешь крутой ебли, то еби молодых нерожавших тёлочек.
Альсо, я более чем уверен, что большинство тёлок особо не меняется с возрастом: если она в 20 лет дура, она и к 35 годам такой же овцой и останется. Зато есть действительно неглупые тёлки 20 лет, с которыми можно общаться, хотя лучше не надо, тк баба - есть баба. Сколько раз уже на эти грабли наступал, теперь реально понимаю: баб ебём, а с мужиками общаемся. Если ты ищешь в бабах поддержку, понимание, ламповость и т.д - это признак того, что ты путаешь эти понятия местами.
>Бля, как можно в 45+ отношаться с 20-летней сыкухой? Это же пиздец! Или он такой же жопоголовый дебилоид?
Да, скорее всего жопоголовый немного: в 47 лет всё молодится, старается следить за собой(даже седину сука закрашивает), вместо того, чтобы отрастить пузо, как нормальный мужик, лол. Ну по разговору он вполне современный такой хуй.
Почему он общается с сыкухами, всё просто: просто ему не нужна семья и дети. Бабы в 18-20 лет ебутся как суки, а в 20+ они люто хотят детей. И если мужик детей не хочет, они съёбывают к тому, кто согласен строгать личинок. Это ебучая природа. Так что всё нормально если ты хочешь крутой ебли, то еби молодых нерожавших тёлочек.
Альсо, я более чем уверен, что большинство тёлок особо не меняется с возрастом: если она в 20 лет дура, она и к 35 годам такой же овцой и останется. Зато есть действительно неглупые тёлки 20 лет, с которыми можно общаться, хотя лучше не надо, тк баба - есть баба. Сколько раз уже на эти грабли наступал, теперь реально понимаю: баб ебём, а с мужиками общаемся. Если ты ищешь в бабах поддержку, понимание, ламповость и т.д - это признак того, что ты путаешь эти понятия местами.
1109 Кб, 1280x720
>>1048940 (OP)
Два года занятий, 6 - 8 приемов пищи, 100% режим, ни каких пропусков еды и тренировок.
Два года занятий, 6 - 8 приемов пищи, 100% режим, ни каких пропусков еды и тренировок.
>>1050298
Тряска потому что другой рукой наяривал наверное и потом тебе на спину спустил
Тряска потому что другой рукой наяривал наверное и потом тебе на спину спустил
>1050298
нельзя же было переснять,мама можешь оправдываться,но не здесь
>>1050299
Ну типа мальчик хочет сказать, что ты не проебывался по впискам и клубам, не ходил в маки на постоянке и т.д.
Ну типа мальчик хочет сказать, что ты не проебывался по впискам и клубам, не ходил в маки на постоянке и т.д.
>>1050510
Ну расскажи мне, как можно совмещать учебу в хорошем вузе ДС-ДС2/работать не на днищеворке, соблюдая при этом режим питания и сна, параллельно выбираясь постоянно куда-то и не выглядеть при этом как говно? Бабы конечно могут, им-то похуй, лишь бы был дефицит-околодефицит, и то постоянные ебаные качели
Ну расскажи мне, как можно совмещать учебу в хорошем вузе ДС-ДС2/работать не на днищеворке, соблюдая при этом режим питания и сна, параллельно выбираясь постоянно куда-то и не выглядеть при этом как говно? Бабы конечно могут, им-то похуй, лишь бы был дефицит-околодефицит, и то постоянные ебаные качели
>>1050536
Просто скажу, что мой бывший одноклассник учится в вышке на физика и проебывает 2-2,5 часа на дорогу до общаги, не успевая нихуя сейчас пойдет кококо про учебу в метро и автобусы, в кочалку не ходит и не бухает на постоянке.
>ты не думаешь, что времени может быть еще меньше?
Просто скажу, что мой бывший одноклассник учится в вышке на физика и проебывает 2-2,5 часа на дорогу до общаги, не успевая нихуя сейчас пойдет кококо про учебу в метро и автобусы, в кочалку не ходит и не бухает на постоянке.
>>1050534
В чем проблема? На кочковскую шизофазию тебе нужно для тренировок уделить 3-5 часов в неделю, ну а питание это уже вопрос материального достатка родителей.
В чем проблема? На кочковскую шизофазию тебе нужно для тренировок уделить 3-5 часов в неделю, ну а питание это уже вопрос материального достатка родителей.
>>1050557
Не могу сделать свой днищесплит быстрее, чем за полтора часа На хавчик 7-8к, что значительно меньше среднего питерского расхода, а то и за 2. Занимаюсь 4 раза в неделю на качество. Путь до кочалки занимает минуту, она находится в моей общаге. Хули делать без общаги, я без понятия. Хз где и как вы живете, ребят
Не могу сделать свой днищесплит быстрее, чем за полтора часа На хавчик 7-8к, что значительно меньше среднего питерского расхода, а то и за 2. Занимаюсь 4 раза в неделю на качество. Путь до кочалки занимает минуту, она находится в моей общаге. Хули делать без общаги, я без понятия. Хз где и как вы живете, ребят
>>1050021
Держи нас в курсе, одинокий лох
Держи нас в курсе, одинокий лох
>>1050049
Типичный манямирок всратого девственника-социофоба, в soc/ и рефе таких полных боли высеров полным-полно. Маня, мир не такой черно-белый как в твоей прыщавой черепушке
Типичный манямирок всратого девственника-социофоба, в soc/ и рефе таких полных боли высеров полным-полно. Маня, мир не такой черно-белый как в твоей прыщавой черепушке
>>1050592
Ну во многом он прав. Большинство счастливых семьянинов могут долго рассказывать как они счастливы сливать на семью все деньги и время, как они всех любят. Но перекошенная он недосыпа рожа и тоска в глазах какбы говорят сами за себя.
Ну во многом он прав. Большинство счастливых семьянинов могут долго рассказывать как они счастливы сливать на семью все деньги и время, как они всех любят. Но перекошенная он недосыпа рожа и тоска в глазах какбы говорят сами за себя.
>>1049420
Кайфовое тело, Аполлон
Кайфовое тело, Аполлон
>>1050674
На бороде.
На бороде.
>>1050626
Большинство счастливых холостяков могут долго рассказывать как они счастливы жить в одно рыло поебывая различных телочек. Но перекошенная от недоеба рожа и тоска в глазах какбы говорят сами за себя.
Большинство счастливых холостяков могут долго рассказывать как они счастливы жить в одно рыло поебывая различных телочек. Но перекошенная от недоеба рожа и тоска в глазах какбы говорят сами за себя.
>>1050592
Лол, как я проиграл с этой ванги. Нет, чувачок, я не всрат, я не девственник и не социофоб.
Я просто отталкиваюсь от некоторых заявлений о мужчинах. Социум говорит нам, что мужчина должен быть целеустремлённым, жёстким, но справедливым (дать пизды изменившей тёлке - справедливо, ну разве не так?), уметь дохуя чего в жизни, уметь переносить тяготы и лишения и т.д. и т.п. На выходе мы получаем человека, которому нахуй не нужен брак.
Кому нужен брак? Тому, кто любит уют (домоседы всякие), тому, кто готов терпеть одну и ту же бабу годами. Т.е. это ненужная хуйня. Сначала ты женишься, потом блять вспоминаешь, через несколько лет, что ты типа мужик, и начинаешь изменять (если ты не ходишь по разным бабам, хоть иногда - ты просто овощ с низкой половой активностью). А изменять своей жене - это как бы не очень хорошо. То ли дело не имея жены просто заводить себе тёлок, да потрахивать их.
Вы не можете прийти к тёлке, выебать её и уйти со словами "мне надо идти, у меня дела"? Значит вы просто тупой омеган. Таких тёлок полно, но полно их для тех, кто не является тупым нерешительным утырком.
В общем, вывод такой: если ты не маменькин сынок, то ты не испытываешь потребности в браке, поэтому нахуй тебе не нужно ломать себя и идти на поводу у бабы, женясь на ней. Живи в своё удовольствие. Если ты маменькин сынок, то у тебя есть потребность в доброй и заботливой жёнушке, которая будет варить тебе борщики и стирать твои потные трусишки с носками. Самое важное: если у тебя нет стойкого желания сходить налево - ты уже не мужик. Если лев не жрёт мясо - это уже не лев, как бы он ни выглядел при этом.
Лол, как я проиграл с этой ванги. Нет, чувачок, я не всрат, я не девственник и не социофоб.
Я просто отталкиваюсь от некоторых заявлений о мужчинах. Социум говорит нам, что мужчина должен быть целеустремлённым, жёстким, но справедливым (дать пизды изменившей тёлке - справедливо, ну разве не так?), уметь дохуя чего в жизни, уметь переносить тяготы и лишения и т.д. и т.п. На выходе мы получаем человека, которому нахуй не нужен брак.
Кому нужен брак? Тому, кто любит уют (домоседы всякие), тому, кто готов терпеть одну и ту же бабу годами. Т.е. это ненужная хуйня. Сначала ты женишься, потом блять вспоминаешь, через несколько лет, что ты типа мужик, и начинаешь изменять (если ты не ходишь по разным бабам, хоть иногда - ты просто овощ с низкой половой активностью). А изменять своей жене - это как бы не очень хорошо. То ли дело не имея жены просто заводить себе тёлок, да потрахивать их.
Вы не можете прийти к тёлке, выебать её и уйти со словами "мне надо идти, у меня дела"? Значит вы просто тупой омеган. Таких тёлок полно, но полно их для тех, кто не является тупым нерешительным утырком.
В общем, вывод такой: если ты не маменькин сынок, то ты не испытываешь потребности в браке, поэтому нахуй тебе не нужно ломать себя и идти на поводу у бабы, женясь на ней. Живи в своё удовольствие. Если ты маменькин сынок, то у тебя есть потребность в доброй и заботливой жёнушке, которая будет варить тебе борщики и стирать твои потные трусишки с носками. Самое важное: если у тебя нет стойкого желания сходить налево - ты уже не мужик. Если лев не жрёт мясо - это уже не лев, как бы он ни выглядел при этом.
334 Кб, 1944x2592
181/69
Ленивокачаюсь (турник, иногда брусья, отжимания и приседания, велотренажер как кардио)
Ленивокачаюсь (турник, иногда брусья, отжимания и приседания, велотренажер как кардио)
>>1050760
Дебс, ты можешь выбрать нормальный ракурс? На фотке я вижу урода, у которого ноги в 2 раза короче торса, нет правой руки и плеч. Левая рука расположена так, что мы её тоже почти не видим.
Дебс, ты можешь выбрать нормальный ракурс? На фотке я вижу урода, у которого ноги в 2 раза короче торса, нет правой руки и плеч. Левая рука расположена так, что мы её тоже почти не видим.
>>1050728
Жениться в 35 - это одно дело, а в 18 - это другое. Чем раньше ты женился, тем больше возможностей ты просрал. Да и вообще, сначала нужно перепробовать штук 30-40 тёлок,чтобы иметь хоть какое-то РЕАЛЬНОЕ представление о женщинах, я серьёзно.
Жениться в 35 - это одно дело, а в 18 - это другое. Чем раньше ты женился, тем больше возможностей ты просрал. Да и вообще, сначала нужно перепробовать штук 30-40 тёлок,чтобы иметь хоть какое-то РЕАЛЬНОЕ представление о женщинах, я серьёзно.
>>1050757
Инфантил.
Инфантил.
>>1050798
Какой ты дрищ, у тебя жирцулька, нечеткий пресс. Грудные перекачаны относительно прочего, поза петушиная, обработка пидорская, ног не видно - пляжник.
Какой ты дрищ, у тебя жирцулька, нечеткий пресс. Грудные перекачаны относительно прочего, поза петушиная, обработка пидорская, ног не видно - пляжник.
>>1050765
Да это фото анфас, все так и есть, как ты описал, родной.
Да это фото анфас, все так и есть, как ты описал, родной.
>>1050837
Тогда норм. Ну ты все равно фото нормальные делай, это петушиное говно из желания казаться лучше, чем есть и легко палится.
Тогда норм. Ну ты все равно фото нормальные делай, это петушиное говно из желания казаться лучше, чем есть и легко палится.
>>1050770
Достаточно просто почитать о них на дваче.
Умный человек учится на чужих ошибках
>сначала нужно перепробовать штук 30-40 тёлок,чтобы иметь хоть какое-то РЕАЛЬНОЕ представление о женщинах
Достаточно просто почитать о них на дваче.
Умный человек учится на чужих ошибках
>>1050757
Ну охуеть, с каких пор примативность в почёте?
Да и все эти рассуждения "мужик"/"немужик". Ты сам себя поделил на ноль, понимаешь?
Я вот люблю трахать парней, и сосать член. Но при этом у меня на лице это не написано, и по поведению и я МУЖИКАСТЕЕ 90% посетителей /физ, я уверен в этом. Но для тебя, видимо, зашитого, я обычный пидор. Не?
один из камхор этого тренда
>Самое важное: если у тебя нет стойкого желания сходить налево - ты уже не мужик
Ну охуеть, с каких пор примативность в почёте?
Да и все эти рассуждения "мужик"/"немужик". Ты сам себя поделил на ноль, понимаешь?
Я вот люблю трахать парней, и сосать член. Но при этом у меня на лице это не написано, и по поведению и я МУЖИКАСТЕЕ 90% посетителей /физ, я уверен в этом. Но для тебя, видимо, зашитого, я обычный пидор. Не?
один из камхор этого тренда
>>1050886
А в каком месте ты необычный пидор?
А в каком месте ты необычный пидор?
>>1050496
норм
норм
>>1050803
Я не понимаю этой ненависти к пляжникам. Ведь труъ билдеры такое же по сути говно без задач, зато срака большая и ноги, из-за чего торс теряется. Взять того же сонька тихомирова, его ноги реально портят всю эстетику.
Я не понимаю этой ненависти к пляжникам. Ведь труъ билдеры такое же по сути говно без задач, зато срака большая и ноги, из-за чего торс теряется. Взять того же сонька тихомирова, его ноги реально портят всю эстетику.
95 Кб, 800x600
>>1050757
Ебать у тебя пригорело
Ебать у тебя пригорело
>>1050886
Чистая примативность не в почёте, ибо кому нахуй нужно такое животное. Но если примативность убрать по-максимуму, то от тебя останется лишь ебучий робот, который способен только выполнять чужие приказы. Ты будешь как такой типичный ботан: вроде умный, разбирается в чём-то углублённо, ну программер хороший к примеру, но в жизни - полное дно, характер податливый, жизненная позиция не понятна, баб нет и не предвидится (если только проститутки). Короче, такой человек-компьютер, который сам по жизни ничего не может(кроме своей непосредственной работы) и не хочет. Он же ебучая машина, которая ждет того, кто будет ей управлять.
Блять, понимаешь, "мужик" - это в первую очередь смелость, жесткость, инициативность по жизни, вот это понимают в обществе под словом "мужик". И если сосание хуёв не отнимает у тебя этих качеств, то ты таки будешь считаться мужиком в глазах людей, не знающих о твоих пидорских пристрастиях.
Если у человека, даже натурала, хуёвое либидо, это отражается и на всей жизни вцелом. Это практических сравнимо с кастрацией: кастрированный кот - это ленивое хуйло; мужик с низким либидо - почти то же самое. Вот я и говорю: если у вас через несколько лет брака хуй не зовёт сходить налево, значит у вас низкое либидо, и значит вы нимужыг.
>Ну охуеть, с каких пор примативность в почёте?
Чистая примативность не в почёте, ибо кому нахуй нужно такое животное. Но если примативность убрать по-максимуму, то от тебя останется лишь ебучий робот, который способен только выполнять чужие приказы. Ты будешь как такой типичный ботан: вроде умный, разбирается в чём-то углублённо, ну программер хороший к примеру, но в жизни - полное дно, характер податливый, жизненная позиция не понятна, баб нет и не предвидится (если только проститутки). Короче, такой человек-компьютер, который сам по жизни ничего не может(кроме своей непосредственной работы) и не хочет. Он же ебучая машина, которая ждет того, кто будет ей управлять.
>Я вот люблю трахать парней, и сосать член. Но при этом у меня на лице это не написано, и по поведению и я МУЖИКАСТЕЕ 90% посетителей /физ, я уверен в этом. Но для тебя, видимо, зашитого, я обычный пидор. Не?
Блять, понимаешь, "мужик" - это в первую очередь смелость, жесткость, инициативность по жизни, вот это понимают в обществе под словом "мужик". И если сосание хуёв не отнимает у тебя этих качеств, то ты таки будешь считаться мужиком в глазах людей, не знающих о твоих пидорских пристрастиях.
Если у человека, даже натурала, хуёвое либидо, это отражается и на всей жизни вцелом. Это практических сравнимо с кастрацией: кастрированный кот - это ленивое хуйло; мужик с низким либидо - почти то же самое. Вот я и говорю: если у вас через несколько лет брака хуй не зовёт сходить налево, значит у вас низкое либидо, и значит вы нимужыг.
>>1050915
Да это Понч засрал все треды ненавистью к менсам
Да это Понч засрал все треды ненавистью к менсам
>>1050961
Истина проста чувак - тебе не дают тни. У тебя от этого багет, боль и обида. Все просто как 2х2
Истина проста чувак - тебе не дают тни. У тебя от этого багет, боль и обида. Все просто как 2х2
>>1049420
Экселент. Просто супер. Есть желание подробнее рассказать о режиме, тренировках и прочем? С удовольствием бы послушали.
Экселент. Просто супер. Есть желание подробнее рассказать о режиме, тренировках и прочем? С удовольствием бы послушали.
>>1050757
Если тебе об этом сказала твоя мамка, это не всегда отражает истинное положение вещей
>Нет, чувачок, я не всрат, я не девственник и не социофоб
Если тебе об этом сказала твоя мамка, это не всегда отражает истинное положение вещей
>>1050961
Рассказал бы ты это китайским евнухам, которые страной правили.
>Это практических сравнимо с кастрацией: кастрированный кот - это ленивое хуйло
Рассказал бы ты это китайским евнухам, которые страной правили.
>>1050885
Вот по таким фразам сразу можно детектить кукаретика. Да, сидя на диване и читая как кто-то ебёт баб, ты станешь настоящим ловеласом.
Ага, а потом доказывать, что все бабы одинаковые и т.д. Ты считаешь , что общению с бабами можно научиться соблюдая инструкции? Люди, дебик, это не приборы, не автомобили, блять, для них нет чётких инструкций по эксплуатации. И научиться понимать что такое тёлки можно только встречаясь с ними и трахая их, и чем больше, тем лучше.
>Умный человек учится на чужих ошибках
Вот по таким фразам сразу можно детектить кукаретика. Да, сидя на диване и читая как кто-то ебёт баб, ты станешь настоящим ловеласом.
>Достаточно просто почитать о них на дваче.
Ага, а потом доказывать, что все бабы одинаковые и т.д. Ты считаешь , что общению с бабами можно научиться соблюдая инструкции? Люди, дебик, это не приборы, не автомобили, блять, для них нет чётких инструкций по эксплуатации. И научиться понимать что такое тёлки можно только встречаясь с ними и трахая их, и чем больше, тем лучше.
>>1050970
Ты проверял, что они были евнухами? Заебали вы со своими охуительными историями из глубины веков. Альсо, может статься и так: правитель был евнухом, а вот его тайный советник - совсем наоборот. Понимаешь, маня?
Ты проверял, что они были евнухами? Заебали вы со своими охуительными историями из глубины веков. Альсо, может статься и так: правитель был евнухом, а вот его тайный советник - совсем наоборот. Понимаешь, маня?
>>1049164
Грудка хорошая
Грудка хорошая
>>1050974
Дурак что ли? Они и были государственным аппаратом.
Дурак что ли? Они и были государственным аппаратом.
>>1050757
Лет 100-150 назад, когда мужик весь день пахал в поле, такая хозяйственная баба в доме была необходима. Реально, ради пожрать, постирать и чтоб за скотиной с курями присматривала. Дети, в принципе, тоже: как родились, так в дело сгодились. Сейчас таких функций у женщин и детей нет, поэтому семья хуй пойми зачем нужна.
>Кому нужен брак? Тому, кто любит уют (домоседы всякие), тому, кто готов терпеть одну и ту же бабу годами. Т.е. это ненужная хуйня.
Лет 100-150 назад, когда мужик весь день пахал в поле, такая хозяйственная баба в доме была необходима. Реально, ради пожрать, постирать и чтоб за скотиной с курями присматривала. Дети, в принципе, тоже: как родились, так в дело сгодились. Сейчас таких функций у женщин и детей нет, поэтому семья хуй пойми зачем нужна.
>>1049420
Фейк? Слишком хорош для физача
Фейк? Слишком хорош для физача
>>1050981
Я о чём и говорю. Нормальный мужик может пиздато жить без семьи. Вот когда с годами он дряхлеть начинает, тогда пора и жениться, заработав к этому моменту побольше бабла, наёбшись разных баб и повидав жизни. А когда 20-летний пацан говорит "хочу жениться" это = баба говорит "хочу замуж". Т.е. у этих пацанов бабское мышление.
Поэтому когда очередной поцык стонет о том, как пиздато пожениться в 20 лет, ему можно на лбу выжигать клеймо "долбоёб". Можно, но не нужно, т.к. он ещё может одуматься и развестись, осознав, что за хуйня такая этот брак.
Я о чём и говорю. Нормальный мужик может пиздато жить без семьи. Вот когда с годами он дряхлеть начинает, тогда пора и жениться, заработав к этому моменту побольше бабла, наёбшись разных баб и повидав жизни. А когда 20-летний пацан говорит "хочу жениться" это = баба говорит "хочу замуж". Т.е. у этих пацанов бабское мышление.
Поэтому когда очередной поцык стонет о том, как пиздато пожениться в 20 лет, ему можно на лбу выжигать клеймо "долбоёб". Можно, но не нужно, т.к. он ещё может одуматься и развестись, осознав, что за хуйня такая этот брак.
>>1050999
Но ты никогда не заработаешь бабла и не женишься, даже РСП за тебя постремается выходить
Но ты никогда не заработаешь бабла и не женишься, даже РСП за тебя постремается выходить
>>1049486
Просто любое говно, от дрища до жиробаса, будет хорошо выглядеть в такой позе. Физач нынче полон нюфагов, а я вот помню как раньше за такую позу на фото здесь сразу посылали нахуй.
Просто любое говно, от дрища до жиробаса, будет хорошо выглядеть в такой позе. Физач нынче полон нюфагов, а я вот помню как раньше за такую позу на фото здесь сразу посылали нахуй.
>>1050895
183/77
183/77
>>1051180
taz
taz
>>1049762
Прист - няша :3
Прист - няша :3
>>1050558
Вы что там такое поднимаете, что по полтора часа занимаетесь?
Вы что там такое поднимаете, что по полтора часа занимаетесь?
>>1050965
Уже писал большой пост в этом разделе, сейчас не могу найти, пролистал треды почти до месячной давности. Хз короче как его найти.
Вкратце.
"стандартный" режим, без каких-то трюков и неизвестных фич. Единственное, что ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время каждый день (плюс-минус 15 мин). Даже в выходные стараюсь. Многим сложно заставить структурировать свою жизнь, знаю.
Ну и приём пищи конечно, это минимум 4 раза в день (когда получается по работе etc), когда получается больше (в выходные дни) - то до 6 раз, но не обжираюсь. Лучше меньше (порции), да лучше.
вообще иногда ощущаю, что это просто моя вторая работа, в плане затрат сил и концентрации. Люто пригорает, если из-за работы не могу ПОЖРАТЬ аж часов 5 например
По тренировкам - тоже всё стандартно. Последний почти год вот просто занимался по нубской программе: 1 день - грудь+плечи+трицепс, 2 день - ноги (вместо приседа жим ногами)+пресс, 3 день - спина (исключая становую)+бицепс. Больше старался акцентироваться на режиме и питании "по часам", лол. Иногда делал перерыв недельку-полторы, когда чувствовал что устал от кокочалки.
Сейчас решил немного "пробить" грудак (тут генетика, и особо не попляшешь), поменял чуть прогу на такую:
День А (грудь+плечи) - жим широким хватом; жим гантелей в наклонной скамье; кроссовер; жим сидя; обратный баттерфляй на тренажере (на задние дельты); махи гантелей (на средние дельты, иногда могу заменить на подъем гантелей перед собой - на передние дельты). По ощущениям - глубокие отжимания на брусьях (те, что больше на грудь, нежели на трицепс)
День В (спина) - гиперэкстензии; тяга нижнего блока с широкой рукоятью; тяга верхнего блока (в следующую тренировку спины, могу заменить на подтягивания широким хватом); тяга штанги к подбородку; шраги. По ощущениям - пресс/беговая дорожка 2 км
День С (грудь + трицепс) - жим узким хватом; пулловер (на самом деле стал делать его недавно и по эффективности ХЗ, но вроде чё-то побаливает после него); разводка гантелей лежа; французский жим; тяга канатной рукояти книзу с разведением в нижней точке (упражнение помню еще из моей молодости из журнала, где его советовал Jay Cutler). По ощущениям - пресс/беговая дорожка 2 км
День D (ноги + бицепс) - жим ногами, сгибания ног на бицепс бедра (в другой день D это заменяется на разгибания), подъемы на носках, с утяжелителем (на икры); ПШНБ стоя (крайне технично, без читов, в обратной амплитуде оче медленно опуская её. Так, чтобы в конце подхода хотелось просто ОРАТЬ); подъем гантелей на бицесп сидя поочередно (с той же техникой); сгибания кистей с штангой (на предплечья)
День А (грудь+плечи) ...
День В (спина) ...
День С (грудь + трицепс) ...
День D (ноги + бицепс)
???
Как-то так.
Все упражнения по 4 подхода на 10 раз (по ощущениям могу добавить пятый подход - вес снизить и "додолбить" на максимум повторений).
И еще, полюбил делать всё ОЧЕ технично, без навешивания лишних блинов и читинга. Раньше рвал веса, как поехавший, А ТО ВЕДЬ НЕСОЛИДНА ШТАНГА ВЫГЛЯДИТ! Но зато теперь стал прям ощущать как работает целевая мышца. Всем тоже советую попробовать.
Из кумиров: Арни (как мотиватор в своё время, и как человек-charisma, несгибаемой воли и жизнелюбия в любом возрасте), и внезапно Ли Прист (наткнулся недавно на его видео на ютубе, и охуел от того как он мыслит и что излагает. Вот кого нужно слушать молодежи, а не дутых петухов-лайко-баблорубов). Для отбитых: нет, он сам не рубит лайки, он просто отвечает на вопросы фанов, которые ему задаёт какой-то хуй, который рубит лайки, лол
По силовым особо не выделяюсь, так что не буду даже расписывать, ибо всем похуй на самом деле
Уже писал большой пост в этом разделе, сейчас не могу найти, пролистал треды почти до месячной давности. Хз короче как его найти.
Вкратце.
"стандартный" режим, без каких-то трюков и неизвестных фич. Единственное, что ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время каждый день (плюс-минус 15 мин). Даже в выходные стараюсь. Многим сложно заставить структурировать свою жизнь, знаю.
Ну и приём пищи конечно, это минимум 4 раза в день (когда получается по работе etc), когда получается больше (в выходные дни) - то до 6 раз, но не обжираюсь. Лучше меньше (порции), да лучше.
вообще иногда ощущаю, что это просто моя вторая работа, в плане затрат сил и концентрации. Люто пригорает, если из-за работы не могу ПОЖРАТЬ аж часов 5 например
По тренировкам - тоже всё стандартно. Последний почти год вот просто занимался по нубской программе: 1 день - грудь+плечи+трицепс, 2 день - ноги (вместо приседа жим ногами)+пресс, 3 день - спина (исключая становую)+бицепс. Больше старался акцентироваться на режиме и питании "по часам", лол. Иногда делал перерыв недельку-полторы, когда чувствовал что устал от кокочалки.
Сейчас решил немного "пробить" грудак (тут генетика, и особо не попляшешь), поменял чуть прогу на такую:
День А (грудь+плечи) - жим широким хватом; жим гантелей в наклонной скамье; кроссовер; жим сидя; обратный баттерфляй на тренажере (на задние дельты); махи гантелей (на средние дельты, иногда могу заменить на подъем гантелей перед собой - на передние дельты). По ощущениям - глубокие отжимания на брусьях (те, что больше на грудь, нежели на трицепс)
День В (спина) - гиперэкстензии; тяга нижнего блока с широкой рукоятью; тяга верхнего блока (в следующую тренировку спины, могу заменить на подтягивания широким хватом); тяга штанги к подбородку; шраги. По ощущениям - пресс/беговая дорожка 2 км
День С (грудь + трицепс) - жим узким хватом; пулловер (на самом деле стал делать его недавно и по эффективности ХЗ, но вроде чё-то побаливает после него); разводка гантелей лежа; французский жим; тяга канатной рукояти книзу с разведением в нижней точке (упражнение помню еще из моей молодости из журнала, где его советовал Jay Cutler). По ощущениям - пресс/беговая дорожка 2 км
День D (ноги + бицепс) - жим ногами, сгибания ног на бицепс бедра (в другой день D это заменяется на разгибания), подъемы на носках, с утяжелителем (на икры); ПШНБ стоя (крайне технично, без читов, в обратной амплитуде оче медленно опуская её. Так, чтобы в конце подхода хотелось просто ОРАТЬ); подъем гантелей на бицесп сидя поочередно (с той же техникой); сгибания кистей с штангой (на предплечья)
День А (грудь+плечи) ...
День В (спина) ...
День С (грудь + трицепс) ...
День D (ноги + бицепс)
???
Как-то так.
Все упражнения по 4 подхода на 10 раз (по ощущениям могу добавить пятый подход - вес снизить и "додолбить" на максимум повторений).
И еще, полюбил делать всё ОЧЕ технично, без навешивания лишних блинов и читинга. Раньше рвал веса, как поехавший, А ТО ВЕДЬ НЕСОЛИДНА ШТАНГА ВЫГЛЯДИТ! Но зато теперь стал прям ощущать как работает целевая мышца. Всем тоже советую попробовать.
Из кумиров: Арни (как мотиватор в своё время, и как человек-charisma, несгибаемой воли и жизнелюбия в любом возрасте), и внезапно Ли Прист (наткнулся недавно на его видео на ютубе, и охуел от того как он мыслит и что излагает. Вот кого нужно слушать молодежи, а не дутых петухов-лайко-баблорубов). Для отбитых: нет, он сам не рубит лайки, он просто отвечает на вопросы фанов, которые ему задаёт какой-то хуй, который рубит лайки, лол
По силовым особо не выделяюсь, так что не буду даже расписывать, ибо всем похуй на самом деле
>>1050965
Уже писал большой пост в этом разделе, сейчас не могу найти, пролистал треды почти до месячной давности. Хз короче как его найти.
Вкратце.
"стандартный" режим, без каких-то трюков и неизвестных фич. Единственное, что ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время каждый день (плюс-минус 15 мин). Даже в выходные стараюсь. Многим сложно заставить структурировать свою жизнь, знаю.
Ну и приём пищи конечно, это минимум 4 раза в день (когда получается по работе etc), когда получается больше (в выходные дни) - то до 6 раз, но не обжираюсь. Лучше меньше (порции), да лучше.
вообще иногда ощущаю, что это просто моя вторая работа, в плане затрат сил и концентрации. Люто пригорает, если из-за работы не могу ПОЖРАТЬ аж часов 5 например
По тренировкам - тоже всё стандартно. Последний почти год вот просто занимался по нубской программе: 1 день - грудь+плечи+трицепс, 2 день - ноги (вместо приседа жим ногами)+пресс, 3 день - спина (исключая становую)+бицепс. Больше старался акцентироваться на режиме и питании "по часам", лол. Иногда делал перерыв недельку-полторы, когда чувствовал что устал от кокочалки.
Сейчас решил немного "пробить" грудак (тут генетика, и особо не попляшешь), поменял чуть прогу на такую:
День А (грудь+плечи) - жим широким хватом; жим гантелей в наклонной скамье; кроссовер; жим сидя; обратный баттерфляй на тренажере (на задние дельты); махи гантелей (на средние дельты, иногда могу заменить на подъем гантелей перед собой - на передние дельты). По ощущениям - глубокие отжимания на брусьях (те, что больше на грудь, нежели на трицепс)
День В (спина) - гиперэкстензии; тяга нижнего блока с широкой рукоятью; тяга верхнего блока (в следующую тренировку спины, могу заменить на подтягивания широким хватом); тяга штанги к подбородку; шраги. По ощущениям - пресс/беговая дорожка 2 км
День С (грудь + трицепс) - жим узким хватом; пулловер (на самом деле стал делать его недавно и по эффективности ХЗ, но вроде чё-то побаливает после него); разводка гантелей лежа; французский жим; тяга канатной рукояти книзу с разведением в нижней точке (упражнение помню еще из моей молодости из журнала, где его советовал Jay Cutler). По ощущениям - пресс/беговая дорожка 2 км
День D (ноги + бицепс) - жим ногами, сгибания ног на бицепс бедра (в другой день D это заменяется на разгибания), подъемы на носках, с утяжелителем (на икры); ПШНБ стоя (крайне технично, без читов, в обратной амплитуде оче медленно опуская её. Так, чтобы в конце подхода хотелось просто ОРАТЬ); подъем гантелей на бицесп сидя поочередно (с той же техникой); сгибания кистей с штангой (на предплечья)
День А (грудь+плечи) ...
День В (спина) ...
День С (грудь + трицепс) ...
День D (ноги + бицепс)
???
Как-то так.
Все упражнения по 4 подхода на 10 раз (по ощущениям могу добавить пятый подход - вес снизить и "додолбить" на максимум повторений).
И еще, полюбил делать всё ОЧЕ технично, без навешивания лишних блинов и читинга. Раньше рвал веса, как поехавший, А ТО ВЕДЬ НЕСОЛИДНА ШТАНГА ВЫГЛЯДИТ! Но зато теперь стал прям ощущать как работает целевая мышца. Всем тоже советую попробовать.
Из кумиров: Арни (как мотиватор в своё время, и как человек-charisma, несгибаемой воли и жизнелюбия в любом возрасте), и внезапно Ли Прист (наткнулся недавно на его видео на ютубе, и охуел от того как он мыслит и что излагает. Вот кого нужно слушать молодежи, а не дутых петухов-лайко-баблорубов). Для отбитых: нет, он сам не рубит лайки, он просто отвечает на вопросы фанов, которые ему задаёт какой-то хуй, который рубит лайки, лол
По силовым особо не выделяюсь, так что не буду даже расписывать, ибо всем похуй на самом деле
Уже писал большой пост в этом разделе, сейчас не могу найти, пролистал треды почти до месячной давности. Хз короче как его найти.
Вкратце.
"стандартный" режим, без каких-то трюков и неизвестных фич. Единственное, что ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время каждый день (плюс-минус 15 мин). Даже в выходные стараюсь. Многим сложно заставить структурировать свою жизнь, знаю.
Ну и приём пищи конечно, это минимум 4 раза в день (когда получается по работе etc), когда получается больше (в выходные дни) - то до 6 раз, но не обжираюсь. Лучше меньше (порции), да лучше.
вообще иногда ощущаю, что это просто моя вторая работа, в плане затрат сил и концентрации. Люто пригорает, если из-за работы не могу ПОЖРАТЬ аж часов 5 например
По тренировкам - тоже всё стандартно. Последний почти год вот просто занимался по нубской программе: 1 день - грудь+плечи+трицепс, 2 день - ноги (вместо приседа жим ногами)+пресс, 3 день - спина (исключая становую)+бицепс. Больше старался акцентироваться на режиме и питании "по часам", лол. Иногда делал перерыв недельку-полторы, когда чувствовал что устал от кокочалки.
Сейчас решил немного "пробить" грудак (тут генетика, и особо не попляшешь), поменял чуть прогу на такую:
День А (грудь+плечи) - жим широким хватом; жим гантелей в наклонной скамье; кроссовер; жим сидя; обратный баттерфляй на тренажере (на задние дельты); махи гантелей (на средние дельты, иногда могу заменить на подъем гантелей перед собой - на передние дельты). По ощущениям - глубокие отжимания на брусьях (те, что больше на грудь, нежели на трицепс)
День В (спина) - гиперэкстензии; тяга нижнего блока с широкой рукоятью; тяга верхнего блока (в следующую тренировку спины, могу заменить на подтягивания широким хватом); тяга штанги к подбородку; шраги. По ощущениям - пресс/беговая дорожка 2 км
День С (грудь + трицепс) - жим узким хватом; пулловер (на самом деле стал делать его недавно и по эффективности ХЗ, но вроде чё-то побаливает после него); разводка гантелей лежа; французский жим; тяга канатной рукояти книзу с разведением в нижней точке (упражнение помню еще из моей молодости из журнала, где его советовал Jay Cutler). По ощущениям - пресс/беговая дорожка 2 км
День D (ноги + бицепс) - жим ногами, сгибания ног на бицепс бедра (в другой день D это заменяется на разгибания), подъемы на носках, с утяжелителем (на икры); ПШНБ стоя (крайне технично, без читов, в обратной амплитуде оче медленно опуская её. Так, чтобы в конце подхода хотелось просто ОРАТЬ); подъем гантелей на бицесп сидя поочередно (с той же техникой); сгибания кистей с штангой (на предплечья)
День А (грудь+плечи) ...
День В (спина) ...
День С (грудь + трицепс) ...
День D (ноги + бицепс)
???
Как-то так.
Все упражнения по 4 подхода на 10 раз (по ощущениям могу добавить пятый подход - вес снизить и "додолбить" на максимум повторений).
И еще, полюбил делать всё ОЧЕ технично, без навешивания лишних блинов и читинга. Раньше рвал веса, как поехавший, А ТО ВЕДЬ НЕСОЛИДНА ШТАНГА ВЫГЛЯДИТ! Но зато теперь стал прям ощущать как работает целевая мышца. Всем тоже советую попробовать.
Из кумиров: Арни (как мотиватор в своё время, и как человек-charisma, несгибаемой воли и жизнелюбия в любом возрасте), и внезапно Ли Прист (наткнулся недавно на его видео на ютубе, и охуел от того как он мыслит и что излагает. Вот кого нужно слушать молодежи, а не дутых петухов-лайко-баблорубов). Для отбитых: нет, он сам не рубит лайки, он просто отвечает на вопросы фанов, которые ему задаёт какой-то хуй, который рубит лайки, лол
По силовым особо не выделяюсь, так что не буду даже расписывать, ибо всем похуй на самом деле
>>1049678
НИКРАСИВА
НИКРАСИВА
>>1051245
Спасибо за развёрнутый ответ, анон.
В проге твоей совсем немного ЖЛ-тройки а.к.а базы, которую вместе с подтягиваниями и жимом стоя/сидя я всегда считал совершенно необходимой для построения норм тела. Твой очень эстетичный вид обусловлен не в последнюю очередь также и генетикой. Алсо, именно фото выше вышло очень удачно.
Stay fit!
Спасибо за развёрнутый ответ, анон.
В проге твоей совсем немного ЖЛ-тройки а.к.а базы, которую вместе с подтягиваниями и жимом стоя/сидя я всегда считал совершенно необходимой для построения норм тела. Твой очень эстетичный вид обусловлен не в последнюю очередь также и генетикой. Алсо, именно фото выше вышло очень удачно.
Stay fit!
>>1051507
Почему именно жиротройка необходима для построения норм тела? Почему жим стоя?
Почему именно жиротройка необходима для построения норм тела? Почему жим стоя?
>>1051507
То, что в моей проге нет БАЗЫ не значит, что я её не делал в своё время.
Просто сейчас некоторые траблы со спиной (точнее, они давно оче, но сейчас с годами начинают ебать мозги сильнее), поэтому я не злоупотребляю. Мне и так норм. Все рекорды уже давно поставлены кем-то. Да и набирать гипермассу уже не вижу смысла, ибо сложно поддерживать. Мне и так кайф.
Спасибо.
То, что в моей проге нет БАЗЫ не значит, что я её не делал в своё время.
Просто сейчас некоторые траблы со спиной (точнее, они давно оче, но сейчас с годами начинают ебать мозги сильнее), поэтому я не злоупотребляю. Мне и так норм. Все рекорды уже давно поставлены кем-то. Да и набирать гипермассу уже не вижу смысла, ибо сложно поддерживать. Мне и так кайф.
Спасибо.
>>1051512
Ну жим стоя для плечей.
Жиротройка вовлекает в работу много мышц сразу, тяжёлые многосуставные упражнения, Арни делал и ты делай, ну и так далее.
Такая же парадигма в ББ, как и питание по 6-8 раз в день.
Ну вот выше мы видели анона, который не приседает и не тянет, а выглядит очень и очень прилично. Так что не всё так однозначно, ну собственно присюд действительно отчасти заменить жимом ногами, становую гиперэкстензиями и подтягиваниями. Просто тройка-более короткий путь к набору м\массы.
Ну жим стоя для плечей.
Жиротройка вовлекает в работу много мышц сразу, тяжёлые многосуставные упражнения, Арни делал и ты делай, ну и так далее.
Такая же парадигма в ББ, как и питание по 6-8 раз в день.
Ну вот выше мы видели анона, который не приседает и не тянет, а выглядит очень и очень прилично. Так что не всё так однозначно, ну собственно присюд действительно отчасти заменить жимом ногами, становую гиперэкстензиями и подтягиваниями. Просто тройка-более короткий путь к набору м\массы.
>>1051520
В основном на передние.
Многие ТА-шные упражнения еще тяжелее и включают больше мышц.
>Арни делал и ты делай, ну и так далее
Еще он имел охуенную генетику и метан.
Бросаенс
Масса =\= эстетика и хороший вид, а это основные цели бб. У всех разное тело, кому-то надо больше качать бицульку, кому-то грудь или спину, и так далее, и вместо прокачки действительно нужных мышц ты тратишь силы и ресурсы организма на тягу, даже если жопа опережает верх, а ляжки как у курицы.
Я не к тому что база не нужна, а что надо твердо знать зачем и как ты ее делаешь, к чему это приведет и что тебе даст. А не просто ебашить, потому что так надо. Разумеется, без нее вполне можно обойтись.
>Ну жим стоя для плечей.
В основном на передние.
>Жиротройка вовлекает в работу много мышц сразу, тяжёлые многосуставные упражнения
Многие ТА-шные упражнения еще тяжелее и включают больше мышц.
>Арни делал и ты делай, ну и так далее
Еще он имел охуенную генетику и метан.
>Такая же парадигма в ББ, как и питание по 6-8 раз в день.
Бросаенс
>Просто тройка-более короткий путь к набору м\массы.
Масса =\= эстетика и хороший вид, а это основные цели бб. У всех разное тело, кому-то надо больше качать бицульку, кому-то грудь или спину, и так далее, и вместо прокачки действительно нужных мышц ты тратишь силы и ресурсы организма на тягу, даже если жопа опережает верх, а ляжки как у курицы.
Я не к тому что база не нужна, а что надо твердо знать зачем и как ты ее делаешь, к чему это приведет и что тебе даст. А не просто ебашить, потому что так надо. Разумеется, без нее вполне можно обойтись.
>>1051571
Интересный. Хорошая талия, если сухого мяса нарастить килограмм под 100, вообще будешь уберменшем.
Интересный. Хорошая талия, если сухого мяса нарастить килограмм под 100, вообще будешь уберменшем.
>>1051538
Передние в жиме лёжа работают.
Ну а почему же тогда не рывком и толчком люди массу набирают, а жимом и присютом, а?
Чё, правда? Мистер Олимпия имел охуенную генетику и юзал стероиды?! Никогда бы не подумал! Спасибо, что сорвал покровы, бротиш.
>В основном на передние
Передние в жиме лёжа работают.
>ТА-шные упражнения еще тяжелее
> и включают больше мышц
Ну а почему же тогда не рывком и толчком люди массу набирают, а жимом и присютом, а?
>он имел охуенную генетику и метан
Чё, правда? Мистер Олимпия имел охуенную генетику и юзал стероиды?! Никогда бы не подумал! Спасибо, что сорвал покровы, бротиш.
>>1051861
Да, и это никак не отменяет воздействие жима стоя на преимущественно передние дельты
Я к тому, что вовлеченность мышц не аргумент. паста_про_становую.тхт
>Передние в жиме лёжа работают.
Да, и это никак не отменяет воздействие жима стоя на преимущественно передние дельты
>Ну а почему же тогда не рывком и толчком люди массу набирают, а жимом и присютом, а?
Я к тому, что вовлеченность мышц не аргумент. паста_про_становую.тхт
>>1051884
Сам решай.
Сам решай.
23 Кб, 306x306
>>1052122
Вот шлюха. Заместо неё должен был быть я
Вот шлюха. Заместо неё должен был быть я
>>1052122
Любитель мемов, ты заебал.
Любитель мемов, ты заебал.
>>1052122
Можешь свой член сфотать?
Можешь свой член сфотать?
1569 Кб, 3264x2448
1498 Кб, 3264x2448
Занимаюсь 2 месяца и 1 неделю. 190/83. Был 190/76. Жрать стал в раза 3 больше, ем чисто курицу гречку бананы творог яйца зелень овощи яблоки, сладкое ем раз в пол месяца немного. Вроде на пузе вверху вырисовывается что то похожее на пресс, а внизу этот ебаный живот, я уже начинаю переживать. Продолжать есть и заниматься? За 2 месяца не уйдёт живет же? Да он с самого начала занятий пузо ебаное это. Пиво жрал почти каждый день на протяжении года, думаю из за этого, да сейчас вообще не бухаю. Я ебаный скиннифет по генетике и эстетичности не ждать?
1783 Кб, 3264x2448
2136 Кб, 3264x2448
Вот ещё скама, в зале просто все говорят мол через 3 месяца уже результат мол виден должен быть и тд.
>>1052266
Лол, калории пробовал считать. Думаешь твои попердывания сбросят тебе жир? Ты и сам заметил улучшение аппетита. Спасибо, проиграл.
Лол, калории пробовал считать. Думаешь твои попердывания сбросят тебе жир? Ты и сам заметил улучшение аппетита. Спасибо, проиграл.
289 Кб, 1080x1820
Только турник и брусья. Водичка, конечно еще преобладает. Но я и не хочу быть сухим особо. К лету как раз таким и планировал быть.
>>1052335
Ясно. Чтоб не стесняться своей жирной жопы, да? Ты как тян прямо. Наверно пивасом злоупотребляешь, женские гормоны заставляют мыслить как шлюху. Я не вижу, значит и другие не видят.
Ясно. Чтоб не стесняться своей жирной жопы, да? Ты как тян прямо. Наверно пивасом злоупотребляешь, женские гормоны заставляют мыслить как шлюху. Я не вижу, значит и другие не видят.
>>1052339
Хуже тебя, меня еще никто задеть не пытался, лол. Если бы мне было не все равно, тростинка.
Хуже тебя, меня еще никто задеть не пытался, лол. Если бы мне было не все равно, тростинка.
>>1052359
Продолжай повторять свои мантры, авось похудеешь, жиробас.
Продолжай повторять свои мантры, авось похудеешь, жиробас.
>>1052323
Это конечно хорошо, когда мы себе нравимся, но для турника и брусьев, у тебя много лишнего веса в виде жирового балласта.
мимотурниколюбитель
Это конечно хорошо, когда мы себе нравимся, но для турника и брусьев, у тебя много лишнего веса в виде жирового балласта.
мимотурниколюбитель
>>1052266
Какой левел? Выглядишь где-то на 30+
Пока хвастаться нечем. Просто ебашь, через два года придёшь сюда с результатом (нет)
Какой левел? Выглядишь где-то на 30+
Пока хвастаться нечем. Просто ебашь, через два года придёшь сюда с результатом (нет)
>>1052531
Но ведь это же хорошо. Чем больше свой вес, тем больше эффекта от турников-брусьев. Я будучи жиробасом (85-90кг) начинал заниматься с другом-дрищем (65кг) на турниках и во все упражнениях он играючи обходил меня. Я подтягивался шесть раз, а он делал 15 подъёмов-переворотов, я отжимался на брусьях семь раз, он отжимался обратным хватом на турнике 20 раз и всё в таком духе. Зато когда мы оба пришли в зал, я сходу пожал 95кг, а он не осилил и 65.
Но ведь это же хорошо. Чем больше свой вес, тем больше эффекта от турников-брусьев. Я будучи жиробасом (85-90кг) начинал заниматься с другом-дрищем (65кг) на турниках и во все упражнениях он играючи обходил меня. Я подтягивался шесть раз, а он делал 15 подъёмов-переворотов, я отжимался на брусьях семь раз, он отжимался обратным хватом на турнике 20 раз и всё в таком духе. Зато когда мы оба пришли в зал, я сходу пожал 95кг, а он не осилил и 65.
>>1052266
Вангую, что когда весил 76 выглядел лучше. Сейчас как варёный пельмень.
Вангую, что когда весил 76 выглядел лучше. Сейчас как варёный пельмень.
>>1052266
Генетика ничто. Эстетичным сможешь быть, если похудеешь.
>Я ебаный скиннифет по генетике и эстетичности не ждать
Генетика ничто. Эстетичным сможешь быть, если похудеешь.
>>1052727
Да, и че?
Да, и че?
>>1052718
Ты жирный и косопузый притом. Не потекла.
Ты жирный и косопузый притом. Не потекла.
>>1052557
Отвечаю по своему опыту, если ты занимаешься исключительно турником и брусьями+отжиманиями от пола, тебе необходимо чередовать занятия со своим весом, с занятиями с дополнительным отягощением. Получается, что ты чередуешь объемные занятия и занятия на силовую выносливость. Так когда ты имеешь лишний личный вес, ты не сможешь эффективно и интенсивно нагружаться объемом (например 100 - 150 подтягиваний + 200-300 отжиманий за тренировку).
Я тоже был жиробасом как ты, когда я согнал жир, от меня ничего не осталось, но за годы регулярных и плавных тренировок, я набрал сухую мышечную массу, которая позволяет заниматься объемно и эффективно используя как личный вес, так и дополнительный.
Отвечаю по своему опыту, если ты занимаешься исключительно турником и брусьями+отжиманиями от пола, тебе необходимо чередовать занятия со своим весом, с занятиями с дополнительным отягощением. Получается, что ты чередуешь объемные занятия и занятия на силовую выносливость. Так когда ты имеешь лишний личный вес, ты не сможешь эффективно и интенсивно нагружаться объемом (например 100 - 150 подтягиваний + 200-300 отжиманий за тренировку).
Я тоже был жиробасом как ты, когда я согнал жир, от меня ничего не осталось, но за годы регулярных и плавных тренировок, я набрал сухую мышечную массу, которая позволяет заниматься объемно и эффективно используя как личный вес, так и дополнительный.
>>1052782
Че ты тут делаешь, если у тебя от кочек бомбит?
Я вот тупорылыми считаю тех кто своим телом не занимается, учитывая нашу дружественную медицину итог будет хуевым.
Че ты тут делаешь, если у тебя от кочек бомбит?
Я вот тупорылыми считаю тех кто своим телом не занимается, учитывая нашу дружественную медицину итог будет хуевым.
>>1052798
Между накачанным и здоровым телом очень мало общего. Если учесть, что у многих и без качалки позвоночник по пизде идет к 40 годам, то с нагрузкой ты вообще ведь организм похеришь. Если хочешь иметь здоровое тело, то занимайся спортивной ходьбой. Качалка - современный карго-культ навязанный индустрией потребления.
мимо
Между накачанным и здоровым телом очень мало общего. Если учесть, что у многих и без качалки позвоночник по пизде идет к 40 годам, то с нагрузкой ты вообще ведь организм похеришь. Если хочешь иметь здоровое тело, то занимайся спортивной ходьбой. Качалка - современный карго-культ навязанный индустрией потребления.
мимо
>>1052801
Сразу видно далекого от кочалки человека, это уровень "боюсь перекачаться".
>Между накачанным и здоровым телом очень мало общего
Сразу видно далекого от кочалки человека, это уровень "боюсь перекачаться".
>>1052801
Ну так то я про турник и брусья писал, там нагрузки на позвоночник как таковой нет, и вообще думал, что это турник тред.
Ну так то я про турник и брусья писал, там нагрузки на позвоночник как таковой нет, и вообще думал, что это турник тред.
>>1052804
Толстота какая
Толстота какая
>>1052798
Схуя бонбит, кочка? Мне поебать. Почему интересуешься, жопа заболела?
Схуя бонбит, кочка? Мне поебать. Почему интересуешься, жопа заболела?
>>1053019
Ебать ту страшный
Ебать ту страшный
>>1053019
Смотрите, водяная свинка со втянутым пузом и распухшими сосками даже не понимает, как уёбищно она выглядит.
Смотрите, водяная свинка со втянутым пузом и распухшими сосками даже не понимает, как уёбищно она выглядит.
>>1053030
ЗАТО ЖМЁТ 120
ЗАТО ЖМЁТ 120
>>1053131
Анус, походу. Тоже сразу понял не то.
Анус, походу. Тоже сразу понял не то.
>>1053131
Покатые плечи, бабские бёдра.
Покатые плечи, бабские бёдра.
>>1053081
Ты слепой дебил? Ты слепой дебил
Ты слепой дебил? Ты слепой дебил
>>1053219
Вот отправная форма, если так можно выразиться. На 23 кг меньше. Я лоханулся где-то?
Вот отправная форма, если так можно выразиться. На 23 кг меньше. Я лоханулся где-то?
>>1053613
Качаешься?
Качаешься?
>>1053019
Спасибо, проблевался.
Спасибо, проблевался.
>>1054099
Это точно. Вот я лучше 90% стопудово.
Это точно. Вот я лучше 90% стопудово.
>>1049368
Долбоеб не знает, что мышцы растут неодинаково.
Долбоеб не знает, что мышцы растут неодинаково.
104 Кб, 250x382
113 Кб, 1499x1120
5724 Кб, 364x265
Кристиан Бэйл 183-185 см. В роли Американского Психопата весил 81 кг. Подскажите, сколько см тут бицепс на вскидку? Для такой формы сколько кг гантели нужны? 20? Можно качаться с 10 кг? Не хочу отдельный тред про него создавать. Подскажите знатоки.
>>1054153
40-42. Ставь то же что и он и сможешь на одном турничке так же накачаться/прорельефиться, вообще без гантель.
40-42. Ставь то же что и он и сможешь на одном турничке так же накачаться/прорельефиться, вообще без гантель.
>>1054230
Ставь реальные цели и тогда не будет обломов. Бейл юзал фарму чтобы накачаться для роли, это факт, хоть усрись.
Ставь реальные цели и тогда не будет обломов. Бейл юзал фарму чтобы накачаться для роли, это факт, хоть усрись.
>>1054239
Тот еблан своими 20 кг гантелями ничего не накачает, конечно, но посты, где химиками называют всех, кто лучше червя-пидора, меня уже утомляют.
Меня самого кучу раз звали химиком и пиздаболом, хотя я тот еще солитер и в фарме вообще не секу.
Тот еблан своими 20 кг гантелями ничего не накачает, конечно, но посты, где химиками называют всех, кто лучше червя-пидора, меня уже утомляют.
Меня самого кучу раз звали химиком и пиздаболом, хотя я тот еще солитер и в фарме вообще не секу.
>>1054153
Оптимально: гантели 15-20 кг, думаю месяцев 6-7 уйдет, быстрого результата не жди бро. Битка на фотке 35-36
Оптимально: гантели 15-20 кг, думаю месяцев 6-7 уйдет, быстрого результата не жди бро. Битка на фотке 35-36
>>1054269
Он сухой, у него тонковатые кости, при таком объемы кажутся больше чем есть.
Он сухой, у него тонковатые кости, при таком объемы кажутся больше чем есть.
86 Кб, 608x1080
>>1054276
Я тоже очень сухой и тонкокостный, дрищ, карлан 174 см, вес 65 кг. Фото прилагаю.
Там у него соракет, не меньше.
Я тоже очень сухой и тонкокостный, дрищ, карлан 174 см, вес 65 кг. Фото прилагаю.
Там у него соракет, не меньше.
>>1054388
Иди нахуй, говно блять.
Иди нахуй, говно блять.
>>1054388
Уебок с одессы в одежде петуха?
Уебок с одессы в одежде петуха?
>>1054491
Лол, может ты охуеешь,, но я даже дневник на дваче вёл .
Начал заниматься 26 января ,, а это форма 10 марта .
Сейчас я немного разжирел и не такой форменный. Да и изначально пришел в зал и мои силовые только в первый месяц росли.
Жим от груди - 70 рабочий и 80 - на раз
Присед - 70-80, но почему-то бедра уходят в стороны и я ссусь, что со спиной что-то сделаю .
Ну и еще у меня нет диеты и я белков не жру + сплю по 4-5 часов .
Рост 187 , вес на тот момент 79кг .
Сейчас вешу 82 ...
Ну и нужно упомянуть, что 18 лвл, конечно .
Лол, может ты охуеешь,, но я даже дневник на дваче вёл .
Начал заниматься 26 января ,, а это форма 10 марта .
Сейчас я немного разжирел и не такой форменный. Да и изначально пришел в зал и мои силовые только в первый месяц росли.
Жим от груди - 70 рабочий и 80 - на раз
Присед - 70-80, но почему-то бедра уходят в стороны и я ссусь, что со спиной что-то сделаю .
Ну и еще у меня нет диеты и я белков не жру + сплю по 4-5 часов .
Рост 187 , вес на тот момент 79кг .
Сейчас вешу 82 ...
Ну и нужно упомянуть, что 18 лвл, конечно .
>>1054501
Да просто у тупого завистливого осла бомбануло.
Эти дебики качаются не правильно, ещё они руководствуются словами в стиле "не ждите быстрых результатов". И эти долбоёбы думают, что нужно годами качаться, чтобы стать таким как ты, лол. Они думают, что банка с 35 см до 40 см растёт лет 5, не меньше. 5 лет упорного тренинга рук 2 раза в неделю, блять.
А на самом деле всё куда проще. Так что я тебе не просто верю, я знаю, что реально за 2 месяца так накачаться с нуля, особенно в 18 лет.
Да просто у тупого завистливого осла бомбануло.
Эти дебики качаются не правильно, ещё они руководствуются словами в стиле "не ждите быстрых результатов". И эти долбоёбы думают, что нужно годами качаться, чтобы стать таким как ты, лол. Они думают, что банка с 35 см до 40 см растёт лет 5, не меньше. 5 лет упорного тренинга рук 2 раза в неделю, блять.
А на самом деле всё куда проще. Так что я тебе не просто верю, я знаю, что реально за 2 месяца так накачаться с нуля, особенно в 18 лет.
>>1054513
Анон, у меня нет такой же фотографии в том же месте 2 мс назад .
Но могу сделать так: https://2ch.hk/dr/res/136377.html (
М)
По показателям, когда пришел в зал, то имел данные в виде жима в 40кг от груди и становой в 40 .
Впрочем, если внимательно прочтешь дневник, то все поймёшь ..ну и, как сказал анон выше : да, возможно подкачаться + немного согнать жир, как это сделал я особенно, когда тебе 18 и ты просто можешь отжиматься раз в неделю, а к тебе уже что-то прилипать в виде трицепсов и грудных будет Мало того, я скажу, что мог бы большего добиться, если бы держал диету, режим и не бежал после тренировки трахать женщину, да и тренировался два раза в неделю дабы не ловить перетрен .И не забывай, что соматропин, тестостерон, дегидротестостерон , ароматизация отличается у каждого . )
Анон, у меня нет такой же фотографии в том же месте 2 мс назад .
Но могу сделать так: https://2ch.hk/dr/res/136377.html (
М)По показателям, когда пришел в зал, то имел данные в виде жима в 40кг от груди и становой в 40 .
Впрочем, если внимательно прочтешь дневник, то все поймёшь ..ну и, как сказал анон выше : да, возможно подкачаться + немного согнать жир, как это сделал я особенно, когда тебе 18 и ты просто можешь отжиматься раз в неделю, а к тебе уже что-то прилипать в виде трицепсов и грудных будет Мало того, я скажу, что мог бы большего добиться, если бы держал диету, режим и не бежал после тренировки трахать женщину, да и тренировался два раза в неделю дабы не ловить перетрен .И не забывай, что соматропин, тестостерон, дегидротестостерон , ароматизация отличается у каждого . )
Ищу кочка для референсов. Кто хочет стать шпейшмарином из вархаммера?
mu%:0nzhiuANUSyv3kandexPUNCTUMb<_sy
mu%:0nzhiuANUSyv3kandexPUNCTUMb<_sy
Странно это очень, у меня рост сантиметров так на ~15 поменьше, вешу столько же, а визуально наверное и то у меня меньше мышц. Физиология типология, короче я мезоморф, не жирный от слова совсем, но при этом я не сухой, а обычный, даже вены не торчат как у качков и кубики почти не видны. Почему так? Погрешности в измерениях быть не может.
>>1054649
Не, я не такой(
Не, я не такой(
>>1054765
Прост ты гавно.
Прост ты гавно.
>>1054752
Хорошо всё, не слушай завистливых петушей
Хорошо всё, не слушай завистливых петушей
>>1054507
"Так" - это как? Он же дрищ простой, только чуть на руках мясцо появилось, алсо это на пампе он еще в раздевалке, через 5 мин после подхода на биц
>так накачаться
"Так" - это как? Он же дрищ простой, только чуть на руках мясцо появилось, алсо это на пампе он еще в раздевалке, через 5 мин после подхода на биц
>>1055230
ВРЕТИ ИТА НАСТАЯЩИЕ МЯСА!!!11!1
ВРЕТИ ИТА НАСТАЯЩИЕ МЯСА!!!11!1
>>1054956
А попку?
А попку?
>>1049243
Расскажи как тренишь
Расскажи как тренишь
>>1052270
пиздец чувак у меня после 1 месяца результат можно заметить легко,смени тренера
пиздец чувак у меня после 1 месяца результат можно заметить легко,смени тренера
>>1054752
Неплохо. Только что это там у тебя, хвост?
Неплохо. Только что это там у тебя, хвост?
>>1055431
Найди 10 отличий?
Найди 10 отличий?
>>1055431
Ну и нахуй ты живот втянул, жиробас?
Ну и нахуй ты живот втянул, жиробас?
>>1054765
Радуйся. Это значит, что у тебя не широкий таз. У меня тоже раньше протирались, а потом таз расширился, и перестали.
Радуйся. Это значит, что у тебя не широкий таз. У меня тоже раньше протирались, а потом таз расширился, и перестали.
>>1055509
чуть меньше
чуть меньше
>>1055609
БЛЯ ОН НЕ ВРЕТ У МЕНЯ ТОЖЕ ТАЗ САМ РАСШИРЕЛСЯ ТРУ СТОРИ Я НЕПИЗДАБОЛ
БЛЯ ОН НЕ ВРЕТ У МЕНЯ ТОЖЕ ТАЗ САМ РАСШИРЕЛСЯ ТРУ СТОРИ Я НЕПИЗДАБОЛ
29 Кб, 200x200
>>1055791
Что за хуйня у тебя с пропорциями? Почему торс равномерно расширяется вниз? Давай фото прямо в полный рост.
Что за хуйня у тебя с пропорциями? Почему торс равномерно расширяется вниз? Давай фото прямо в полный рост.
>>1055794
Вторая она и есть, я хуй знает, либо косые мышцы большие, либо бабский бедра или все сразу и вместе
Вторая она и есть, я хуй знает, либо косые мышцы большие, либо бабский бедра или все сразу и вместе
>>1055791
Никрасива.
Никрасива.
>>1055798
Ты там все рукой закрыл, почти не видно таз и совсем не видно ноги.
Ты там все рукой закрыл, почти не видно таз и совсем не видно ноги.
>>1053090
Омерзительно пиздец. У меня такая ж фигура.
Омерзительно пиздец. У меня такая ж фигура.
>>1055995
Как у говна у него форма. Была бы хорошая - давно бы фотками тред засрал.
Как у говна у него форма. Была бы хорошая - давно бы фотками тред засрал.
>>1055280
Ничего особенного. Простые скручивания на наклонной скамье пару раз в неделю (правда, в полную амплитуду - начальное положение вниз головой где-то под 35-40 град).
Редко - подъемы ног к перекладине в висе
Ничего особенного. Простые скручивания на наклонной скамье пару раз в неделю (правда, в полную амплитуду - начальное положение вниз головой где-то под 35-40 град).
Редко - подъемы ног к перекладине в висе
>>1055609
Нет.
Нет.
>>1049162
Пососёмся?
Пососёмся?
>>1049420
Загибайся!
Загибайся!
>>1049821
Цьом
Цьом
2952 Кб, 700x394
Опять гомосяч протек?
>>1048940 (OP)
зато ключица пздц унвалида)) ты чо дрочил что ли сутками
зато ключица пздц унвалида)) ты чо дрочил что ли сутками
60 Кб, 600x399
212 Кб, 530x400
>>1055636
Какой нахуй менсфизик, там 37-38 максимум, в лучшем случае, вот менсфизик слева, сравните блять руки.
Какой нахуй менсфизик, там 37-38 максимум, в лучшем случае, вот менсфизик слева, сравните блять руки.
>>1056889
ахуеть,как так то при таком же росте и 73 кг выгляжу как узник освенцима...
ахуеть,как так то при таком же росте и 73 кг выгляжу как узник освенцима...
>>1056890
тонкие кости, не качаю ноги. только жим лежа и турник с брусьями. хочу на всякие соревы вкатываться по жиму. так что не удивительно что при таком весе так выгляжу. хотя генетика не плохая. в 18 лет 90+кг и банки были по 42см
тонкие кости, не качаю ноги. только жим лежа и турник с брусьями. хочу на всякие соревы вкатываться по жиму. так что не удивительно что при таком весе так выгляжу. хотя генетика не плохая. в 18 лет 90+кг и банки были по 42см
>>1057122
Да, интересно. Ещё б грудь побольше и было б топ. Хотя может просто поза не та для груди.
Да, интересно. Ещё б грудь побольше и было б топ. Хотя может просто поза не та для груди.
>>1057150
Грудь нормальная как раз. а вот спина, кмк отстает, просто в этой позе акцент на спину как раз и она выглядит неплохо.
Грудь нормальная как раз. а вот спина, кмк отстает, просто в этой позе акцент на спину как раз и она выглядит неплохо.
>>1056900
Ну кому ты пиздишь, нарцисска?
Ну кому ты пиздишь, нарцисска?
>>1057269
Ватета урод.
Ватета урод.
>>1057466
Гыыыыы
Гыыыыы
>>1048950
Я сам тирекс, но приседаю 90кг хопой в пол, а жму от груди 75. Ты же вообще бройлер походу.
Я сам тирекс, но приседаю 90кг хопой в пол, а жму от груди 75. Ты же вообще бройлер походу.
>>1057623
Тирекс это как? Огромная жопа от приседа, но при этом хилые результаты в жиме и руки верёвочки.
Тирекс это как? Огромная жопа от приседа, но при этом хилые результаты в жиме и руки верёвочки.
>>1057626
Бля, это я. Ноги растут пиздато, руки качаю с 23кг, больше не могу, так как техника становится хуже, руки по 35, жим лёжа 65, а присед 85 до параллели на 8 повторов.
Эктоморф, 182/70
Бля, это я. Ноги растут пиздато, руки качаю с 23кг, больше не могу, так как техника становится хуже, руки по 35, жим лёжа 65, а присед 85 до параллели на 8 повторов.
Эктоморф, 182/70
49 Кб, 480x480
>>1057676
Это норма если ты натурал. Хватит читать всяких гуру дебилдинга, их послушать так вообще все кроме пикрилейтед пиздаболов какие-то генетические уродцы. На самом деле ноги и спина должны быть намного больше и сильнее рук. Только у химиков-синтольщиков руки диспропорционально большие, но это ни разу не норма, это и есть настоящее уродство.
Это норма если ты натурал. Хватит читать всяких гуру дебилдинга, их послушать так вообще все кроме пикрилейтед пиздаболов какие-то генетические уродцы. На самом деле ноги и спина должны быть намного больше и сильнее рук. Только у химиков-синтольщиков руки диспропорционально большие, но это ни разу не норма, это и есть настоящее уродство.
4852 Кб, 317x229
>>1057689
У него по ходу проф деформация уже, как у Медведа по вопросу о коррупции.
Все курсят, кроме я.
Только натуральный гормон роста, только коркор, 100% pure вытяжка прямиком из гипофиза африканских младенцев, никаких химикалий
>natural 14 years of badibeldink
У него по ходу проф деформация уже, как у Медведа по вопросу о коррупции.
Все курсят, кроме я.
Только натуральный гормон роста, только коркор, 100% pure вытяжка прямиком из гипофиза африканских младенцев, никаких химикалий
371 Кб, 740x537
>>1057716
Спасибо, стараюсь.
Спасибо, стараюсь.
149 Кб, 576x1024
17 лвл пиздюк, 183/80, год стажа. Помогите процент жира определить.
>>1049580
Ну разул твой - это жиролифтер, а не кочка на фарме. Таких и на физаче говном поливают кроме 2,5 семенов. А аладин вполне себе кочка.
Ну разул твой - это жиролифтер, а не кочка на фарме. Таких и на физаче говном поливают кроме 2,5 семенов. А аладин вполне себе кочка.
661 Кб, 736x571
>>1059510
Бро, добавь жим на наклонной, но гантелей. Добавь армейский жим, если не делаешь. Если ты это все делаешь, а грудь не растет, ну, тогда скидывай веса и заново с полным контролем техники со стороны. Плюс у тебя крепления могут быть неудачными.
Жира у тебя в районе 16% по той фотке, но она мутноватая.
Бро, добавь жим на наклонной, но гантелей. Добавь армейский жим, если не делаешь. Если ты это все делаешь, а грудь не растет, ну, тогда скидывай веса и заново с полным контролем техники со стороны. Плюс у тебя крепления могут быть неудачными.
Жира у тебя в районе 16% по той фотке, но она мутноватая.
>>1059754
Он хуйню несет, не слушай его. Армейский жим вообще в основном на передний пучок дельт идет, а этот хуй рекомендует тебе им качать грудь, лол. Тебе обычный жим нужен и нормальное питание, а не выебоны какие-то.
жим на наклонной тоже в отрыве от жима на горизонтальной скамье нихуя не даст. Нормальные пацаны используют жим на наклонной для того, чтобы растянуть грудные после жима, поэтому там очень редко используются большие веса. В общем, не слушай этого петуха.
Он хуйню несет, не слушай его. Армейский жим вообще в основном на передний пучок дельт идет, а этот хуй рекомендует тебе им качать грудь, лол. Тебе обычный жим нужен и нормальное питание, а не выебоны какие-то.
жим на наклонной тоже в отрыве от жима на горизонтальной скамье нихуя не даст. Нормальные пацаны используют жим на наклонной для того, чтобы растянуть грудные после жима, поэтому там очень редко используются большие веса. В общем, не слушай этого петуха.
>>1059772
Поссал на дилетанта.
>Армейский жим вообще в основном на передний пучок дельт идет, а этот хуй рекомендует тебе им качать грудь
Поссал на дилетанта.
>>1059772
у меня верхняя часть груди накачалась от того что армейский жим задрачивал
у меня верхняя часть груди накачалась от того что армейский жим задрачивал
>>1059827
Истина. Ньюфаги даже понятия не имеют насколько это охуенное упражнение на верх грудных. Наклонные жимы сосут тихо в сторонке.
>у меня верхняя часть груди накачалась от того что армейский жим задрачивал
Истина. Ньюфаги даже понятия не имеют насколько это охуенное упражнение на верх грудных. Наклонные жимы сосут тихо в сторонке.
>>1060002
Он теоретик.
Он теоретик.
>>1059974
В том, что ты пишешь. верхний пучок грудных может быть задействован и при обычных отжиманиях, но что с того? Ели для тебя здравый смысл, это не аргумент, то тут уже ничем не помочь.
>В чем же толстота?
В том, что ты пишешь. верхний пучок грудных может быть задействован и при обычных отжиманиях, но что с того? Ели для тебя здравый смысл, это не аргумент, то тут уже ничем не помочь.
>>1056840
У меня 36 см и выглядят руки куда меньше, чем у психопата, при том что я карлан.
У меня 36 см и выглядят руки куда меньше, чем у психопата, при том что я карлан.
>>1060067
У тебя кость широкая и бицулька не сухая.
У тебя кость широкая и бицулька не сухая.
29 Кб, 512x288
Ozon671games
169 Кб, 960x960
60 Кб, 1052x717
185 Кб, 960x960
82 Кб, 640x640
185 см 87 кг. Считает себя супер бойцом.
https://www.youtube.com/watch?v=kimxNTMMwh4
https://embedy.cc/movies/d0NJbytzaE42L3NCRXBoQzBwdTlQbWJjVFlsOWRVL0t6VVBucDAyVWVUcz0=
https://www.youtube.com/watch?v=kimxNTMMwh4
https://embedy.cc/movies/d0NJbytzaE42L3NCRXBoQzBwdTlQbWJjVFlsOWRVL0t6VVBucDAyVWVUcz0=
>>1060346
18 раз отжимается на брусьях.
50 раз за раз отжимается.
Сколько-то жал, не помню уже что он говорил.
18 раз отжимается на брусьях.
50 раз за раз отжимается.
Сколько-то жал, не помню уже что он говорил.
>>1050272
И нихуя нет всё равно.
И нихуя нет всё равно.
>>1060266
Хуйня, плеч нет вообще.
Хуйня, плеч нет вообще.
>>1060428
В его возрасте это уже норм.
В его возрасте это уже норм.
Залейте фотку, не отображается
>>1061177
47 Кб, 600x400
>>1062726
Шредор, залогинься
Шредор, залогинься
>>1062726
Бляя, как же блевотно это выглядит. Я уверен, если бы не выпячивал так крылья, всё было бы эстетично и красиво. А тут как белка-летяга.
Руки слишком тонкими кажутся на фоне этой камбалы.
Бляя, как же блевотно это выглядит. Я уверен, если бы не выпячивал так крылья, всё было бы эстетично и красиво. А тут как белка-летяга.
Руки слишком тонкими кажутся на фоне этой камбалы.
>>1062736
точно
точно
>>1059891
Правы они. Верх груди растёт. Армейский 45кг 8/4, полёт охуенный, средняя дельта тоже растёт, грудак всё сильнее похож на грудак гладиатора.
Правы они. Верх груди растёт. Армейский 45кг 8/4, полёт охуенный, средняя дельта тоже растёт, грудак всё сильнее похож на грудак гладиатора.
>>1062788
На среднюю дельту что-нибудь другое делаешь?
На среднюю дельту что-нибудь другое делаешь?
48 Кб, 500x515
>>1062803
Не знаю. Ты от зеркала отойди на всякий случай, жирное отвратительное говно, кек...
Не знаю. Ты от зеркала отойди на всякий случай, жирное отвратительное говно, кек...
>>1062799
Это нормально, просто не только лишь каждый может в осевую нагрузку. А у высокобогов она ещё и увеличивается. 45кг это вес няши-стройняши, а значит её уже можно кидать над своей головой. Я всё меряю няшами-стройняшами.
Это нормально, просто не только лишь каждый может в осевую нагрузку. А у высокобогов она ещё и увеличивается. 45кг это вес няши-стройняши, а значит её уже можно кидать над своей головой. Я всё меряю няшами-стройняшами.
>>1062813
хуета, а ты подснег. 45 кг даже на бицепс позорно делать. 45 кг - это гриф и две десятки, блять, я не представляю, насколько ты смешно выглядишь, делая с этим детским говном АРМЕЙСКИЙ ЖИМ нахуй.
>45кг это
хуета, а ты подснег. 45 кг даже на бицепс позорно делать. 45 кг - это гриф и две десятки, блять, я не представляю, насколько ты смешно выглядишь, делая с этим детским говном АРМЕЙСКИЙ ЖИМ нахуй.
>>1062815
Ты намасси?
Ты намасси?
130 Кб, 586x544
182/ 74
20 лвл
Хочу еще 5-8 кг хотя бы набрать за лето
Стаж 9 мес, до этого тоже ходил в зал, но это была бессмысленная дрочьба, весил 66
Обосрите меня
20 лвл
Хочу еще 5-8 кг хотя бы набрать за лето
Стаж 9 мес, до этого тоже ходил в зал, но это была бессмысленная дрочьба, весил 66
Обосрите меня
>>1062816
Бляяя, ты торгуешься из-за пяти ссаных кг? Два блинца по 2.5, ты считаешь, что они вообще заметны? Все видят, как ты обсираешься под грифом и двумя десятками, как девочка.
>>1062817
Ебаный в рот, ты понял как обосрался и решил еще и оправдаться до кучи? Омеган, блять.
Бляяя, ты торгуешься из-за пяти ссаных кг? Два блинца по 2.5, ты считаешь, что они вообще заметны? Все видят, как ты обсираешься под грифом и двумя десятками, как девочка.
>>1062817
>сейчас будет кукарек про замки, скриньте
Ебаный в рот, ты понял как обосрался и решил еще и оправдаться до кучи? Омеган, блять.
5 Кб, 184x184
>>1062838
Несомненно, совершенно посторонний человек зашел в тред и продолжил спорить за подснежника с жимом 45.
>я даже нигде не писал сколько я жму стоя
Несомненно, совершенно посторонний человек зашел в тред и продолжил спорить за подснежника с жимом 45.
>>1062839
Ват? В этом сообщении >>1062813 я выразил свою точку зрения относительно жима в 45кг и то что считаю этот вес уже неплохим результатом в многовоторке. В моем зале даже 60 могут пожать 1,5 человека. И тут ты на тяге своего горелого пердака влетел со своими позорными 45 на бицепс у натуралов ессно и продолжаешь гореть дальше. Подыши глубоко что-ли.
>продолжил спорить за подснежника с жимом 45
Ват? В этом сообщении >>1062813 я выразил свою точку зрения относительно жима в 45кг и то что считаю этот вес уже неплохим результатом в многовоторке. В моем зале даже 60 могут пожать 1,5 человека. И тут ты на тяге своего горелого пердака влетел со своими позорными 45 на бицепс у натуралов ессно и продолжаешь гореть дальше. Подыши глубоко что-ли.
>>1062845
Лол, подснег, скорее твой пердак горит, как сверхновая. Вангую, ты теперь до бамплимита будешь защищать свой позорный жим 45 кг., хотя такое число даже озвучить стыдно. 45 кг, на 8 раз, армейский жим, серьезно? аххахахахахх
>И тут ты на тяге своего горелого пердака влетел
Лол, подснег, скорее твой пердак горит, как сверхновая. Вангую, ты теперь до бамплимита будешь защищать свой позорный жим 45 кг., хотя такое число даже озвучить стыдно. 45 кг, на 8 раз, армейский жим, серьезно? аххахахахахх
>>1062846
Оперативно.
Оперативно.
>>1062847
В 16 году в показухе по жиму лежа пожал кмс в народном жиме (107 кг х 20 раз) , там же пожал 147,5кг (какой то разряд , не помню какой) , - Классическим жимом . Личный незарегистрированный рекорд по жиму лежа - 153 кг. Армейский жим делаю дома , кг конечно не 45, но 57 кг мне на 8 раз , да по 5 подходов, вполне хватает чтоб охренеть. Так что не понимаю что ты докопался до того >>1062850
анона. 45 Кг на 8 раз , вполне нормальный подход при собственном весе 70 - 85 кг, а именно так и весит среднеанон. Да и при большем собственном весе для новичка это не так уж и плохо. Че ты как гнида то?
В 16 году в показухе по жиму лежа пожал кмс в народном жиме (107 кг х 20 раз) , там же пожал 147,5кг (какой то разряд , не помню какой) , - Классическим жимом . Личный незарегистрированный рекорд по жиму лежа - 153 кг. Армейский жим делаю дома , кг конечно не 45, но 57 кг мне на 8 раз , да по 5 подходов, вполне хватает чтоб охренеть. Так что не понимаю что ты докопался до того >>1062850
анона. 45 Кг на 8 раз , вполне нормальный подход при собственном весе 70 - 85 кг, а именно так и весит среднеанон. Да и при большем собственном весе для новичка это не так уж и плохо. Че ты как гнида то?
>>1062867
Блять, начались охуительные истории от баттхертнутого. Обезумевший подснег будет до бамплимита защищать свой жим 45, хяхяхяхяхяхх
Блять, начались охуительные истории от баттхертнутого. Обезумевший подснег будет до бамплимита защищать свой жим 45, хяхяхяхяхяхх
>>1062892
Ой, баюс, ой, парвали. Школотрон с руками-веточками и жимом 45 будет до бамплимита трясти сракой, кек.
Ой, баюс, ой, парвали. Школотрон с руками-веточками и жимом 45 будет до бамплимита трясти сракой, кек.
>>1062824
А чё обосрывать, хорошие плечи и трапеция. Грудь и спину раскачать и можно будет на тебя дрочить.
А чё обосрывать, хорошие плечи и трапеция. Грудь и спину раскачать и можно будет на тебя дрочить.
94 Кб, 604x512
>>1062898
Мда, вот я и узнал, что в голове у школотуна, который обсирается под полупустым грифом, а потом петушится на анонимной борде для девочек и расхваливает сам себя за позорный жим 45 кг.
45 кг, это что за пиздец такой? 45х8, у меня в голове не укладывается, это НИЧТОЖНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Я бы еще промолчал относительно 45х8 в подъеме на бицепс, ладно, это еще можно понять. Но 45х8 - армейский жим? Маня, ты недавно тубиком переболел, штоле?
Мда, вот я и узнал, что в голове у школотуна, который обсирается под полупустым грифом, а потом петушится на анонимной борде для девочек и расхваливает сам себя за позорный жим 45 кг.
45 кг, это что за пиздец такой? 45х8, у меня в голове не укладывается, это НИЧТОЖНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Я бы еще промолчал относительно 45х8 в подъеме на бицепс, ладно, это еще можно понять. Но 45х8 - армейский жим? Маня, ты недавно тубиком переболел, штоле?
>>1062905
Через какое время после начала сотку пожал?
Через какое время после начала сотку пожал?
>>1062905
Хуя пичот. Пиздючка просто осадили, а он не может успокоиться и продолжает катать посты.
Хуя пичот. Пиздючка просто осадили, а он не может успокоиться и продолжает катать посты.
>>1062911
Ахахахх, осадили, жим 45, классический взрыв жопы. Типичный школотун с синдромом последнего слова.
Ахахахх, осадили, жим 45, классический взрыв жопы. Типичный школотун с синдромом последнего слова.
>>1062921
дадад, ты совсем другой анон. Поэтому ты будешь тут сидеть и брызгать слюной до бамплимита, потому что взрослые дяди посмеялись над твоим немощным жимом. Если тебе так печет, представляю, какие муки ты испытываешь в тренажерке, отходя от станка, на котором лежит петушиный полупустой гриф с двумя десятками, ололо.
дадад, ты совсем другой анон. Поэтому ты будешь тут сидеть и брызгать слюной до бамплимита, потому что взрослые дяди посмеялись над твоим немощным жимом. Если тебе так печет, представляю, какие муки ты испытываешь в тренажерке, отходя от станка, на котором лежит петушиный полупустой гриф с двумя десятками, ололо.
131 Кб, 1810x450
37 Кб, 640x480
42 Кб, 640x480
55 Кб, 640x413
Занимаюсь с августа 2016. первая пикча - результаты с августа по декабрь. Последняя фотка - сейчас. В этом году начал больше жрать и больше по лифтерской системе заниматься, силовые выросли чуть ли не в полтора раза, а с виду наоборот стало только хуже.
Охуеваю с вас, занимаетесь по нескольку лет, а выглядете как мерзкие дрыщи только с бицухой и прессом, поссал на вас уебища. Как инвалиды которым вообще противопоказанно делать базу. Еще годик посижу на массе, и потом на фарму перейду, хотя я и без фармы половину из вас дрыщепидоров могу пополам сломать. Вообще начинал дрочить базу изначально для того чтобы больше эффекта от стероидов было потом. 18 левл, хочу начать курсить как Ли Прист, в 19, алсо мой любимый билдер и кумир, обожаю его.
Охуеваю с вас, занимаетесь по нескольку лет, а выглядете как мерзкие дрыщи только с бицухой и прессом, поссал на вас уебища. Как инвалиды которым вообще противопоказанно делать базу. Еще годик посижу на массе, и потом на фарму перейду, хотя я и без фармы половину из вас дрыщепидоров могу пополам сломать. Вообще начинал дрочить базу изначально для того чтобы больше эффекта от стероидов было потом. 18 левл, хочу начать курсить как Ли Прист, в 19, алсо мой любимый билдер и кумир, обожаю его.
>>1063006
А потом выпячивать его и типо накачался? Кстати там было от 73 до 93 первая и четвертая пикча соответсвенно
А потом выпячивать его и типо накачался? Кстати там было от 73 до 93 первая и четвертая пикча соответсвенно
217 Кб, 1600x1200
Мышц нет, силовых нет, только эстетика, одна лишь эстетика.
>>1062824
Хорошо выглядишь, нытик. :3
Хорошо выглядишь, нытик. :3
>>1063044
Вяк.
Вяк.
>>1063061
Лев, что не поймал антилопу, не сожрал ее и не накормил свой прайд — будет оправдываться или просто сдохнет?
NO EXCUSES FROM NOW ON
Лев, что не поймал антилопу, не сожрал ее и не накормил свой прайд — будет оправдываться или просто сдохнет?
NO EXCUSES FROM NOW ON
>>1063064
кхм-кхм,в большинстве случаев львицы охотятся за пищей
>Лев, что не поймал антилопу, не сожрал ее и не накормил свой прайд — будет оправдываться или просто сдохнет?
кхм-кхм,в большинстве случаев львицы охотятся за пищей
>>1063056
А что там есть, кроме палочника у зеркала и его педиковатых картинок на ребрах?
>Пресс и ноги
>Их нет.
А что там есть, кроме палочника у зеркала и его педиковатых картинок на ребрах?
Интересный тред, посмотреть как при одном и том же весе и росте различаются люди. Удачно зашёл в этот разде.
>>1063089
Почему ты все время бомбишь? Это какая-то болезнь гомиков?
Почему ты все время бомбишь? Это какая-то болезнь гомиков?
>>1063086
Делаю упражнения подсмотренные в интернете.
Там куча всего, но можно условно поделить упражнения на два типа: либо крутишь с разной амплитудой, либо рывком ставишь руку в определённое положение и ненадолго фиксируешь.
Делаю упражнения подсмотренные в интернете.
Там куча всего, но можно условно поделить упражнения на два типа: либо крутишь с разной амплитудой, либо рывком ставишь руку в определённое положение и ненадолго фиксируешь.
>>1063070
Чудеса ракурса.
Когда фоткаешь во весь рост близко к зеркалу и с уровня в данном случае груди, нижняя часть фотографии всегда будет выглядеть приплюснутой.
Чудеса ракурса.
Когда фоткаешь во весь рост близко к зеркалу и с уровня в данном случае груди, нижняя часть фотографии всегда будет выглядеть приплюснутой.
>>1063139
Не знаю, что может быть противнее, чем гомик с уродскими партаками на самоподдуве.
Не знаю, что может быть противнее, чем гомик с уродскими партаками на самоподдуве.
>>1063154
Прости, совсем незнакомый мне человек
Прости, совсем незнакомый мне человек
>>1062844
Был такой-то няшный твинк для гомосексуальной ебли, а стал каким-то билтфэтом без задач, я хз корочи
Был такой-то няшный твинк для гомосексуальной ебли, а стал каким-то билтфэтом без задач, я хз корочи
>>1063353
Хуя у тебя задачи
Хуя у тебя задачи
>>1063138
А по мне так ими идеально делать другие упражнения, благо с одной стороны нет блинчиков, и очень ribbed поверхность
А по мне так ими идеально делать другие упражнения, благо с одной стороны нет блинчиков, и очень ribbed поверхность
26 Кб, 467x542
>>1063373
у меня не такие кудрявые волосы.У меня волнистые.И эта прическа на пике мне оч не нрав.
у меня не такие кудрявые волосы.У меня волнистые.И эта прическа на пике мне оч не нрав.
>>1063389
на твоем пике*
на твоем пике*
>>1063353
Щас же не жирный почти, у меня осенью сиськи обвисшими были, рацион подкорректировал и схуднул мальца.
>а стал каким-то билтфэтом
Щас же не жирный почти, у меня осенью сиськи обвисшими были, рацион подкорректировал и схуднул мальца.
166 Кб, 982x1075
2 года начинал с убер дрища, очень расстраивает моя форма, рейт
>>1063760
Натуральный бодибилдинг.
Натуральный бодибилдинг.
>>1063763
Генетику проглотил
Генетику проглотил
>>1063763
Руками висячие бока спереди держит.
Руками висячие бока спереди держит.
>>1062998
Бро, а зачем? В смысле - зачем на химию садиться? Не, если ты планируешь пойти в проф. спортсмены или зарабатывать этим на жизнь (тренер, спорт модель, ну ты понял), то это да, это понятно. А если чисто для себя, для саморазвития, то зачем?
Бро, а зачем? В смысле - зачем на химию садиться? Не, если ты планируешь пойти в проф. спортсмены или зарабатывать этим на жизнь (тренер, спорт модель, ну ты понял), то это да, это понятно. А если чисто для себя, для саморазвития, то зачем?
>>1063046
Не, Безымянный массивней будет.
Не, Безымянный массивней будет.
>>1063086
Приседаю на булаву, неплохо простату массирует
Приседаю на булаву, неплохо простату массирует
192 Кб, 877x989
>>1063864
Ну нееееет же, вот вам фото после небольшого пампа и с направленным на себя светом, как все тут любят делать.
>палочник
Ну нееееет же, вот вам фото после небольшого пампа и с направленным на себя светом, как все тут любят делать.
>>1063968
Пробовал, причём довольно плотно, на рукопашке одна тренировка в неделю практически вся состояла из силовухи, в том числе и классические упражнения с гирями.
Кроме того когда тренер уезжал, мы всё равно собирались, но только шли в местную качалку, которая "закреплена" за гиревиками, и доступ к снарядам проходил только после того как выполнишь программу с гирями. Поселковая ДЮСШ такая вот старомодная.
Гири конечно здоровский снаряд, никто не спорит, но булавы в плане функционалки значительно их обскакивают, для укрепления кисти и прикладной силовухи ничего лучше не придумали.
Пробовал, причём довольно плотно, на рукопашке одна тренировка в неделю практически вся состояла из силовухи, в том числе и классические упражнения с гирями.
Кроме того когда тренер уезжал, мы всё равно собирались, но только шли в местную качалку, которая "закреплена" за гиревиками, и доступ к снарядам проходил только после того как выполнишь программу с гирями. Поселковая ДЮСШ такая вот старомодная.
Гири конечно здоровский снаряд, никто не спорит, но булавы в плане функционалки значительно их обскакивают, для укрепления кисти и прикладной силовухи ничего лучше не придумали.
>>1064020
На анонимном форуме для девочек, ня :3
>он тебя пополам при помощи жима лёжа сломает, или становой тягой отпинает
На анонимном форуме для девочек, ня :3
>>1062916
Но ведь армейский жим - это на плечи стоя или сидя, причем здесь жим лёжа? Если парень делает 45 на плечи со штангой, то это норм, мне кажется.
мимо
Но ведь армейский жим - это на плечи стоя или сидя, причем здесь жим лёжа? Если парень делает 45 на плечи со штангой, то это норм, мне кажется.
мимо
>>1064152
Да при чём тут кости? Мы по-твоему не видим складочку, где ты сало ручками стянул?
Да при чём тут кости? Мы по-твоему не видим складочку, где ты сало ручками стянул?
>>1064155
Да уже без разницы , что это то моя генетика топовая , обидно очень
Да уже без разницы , что это то моя генетика топовая , обидно очень
>>1064122
Это очень и очень мало. Хороший армейский жим должен быть от 65-70 кг, это самый минимум. Если у тебя армейский 65-70, то жим лежа как раз будет 100+. В диапазоне 70-80 кг. работают крепкие мужики с жимом 120-130. 45 - это пиздец уровня школоты с жимом 60-70.
Это очень и очень мало. Хороший армейский жим должен быть от 65-70 кг, это самый минимум. Если у тебя армейский 65-70, то жим лежа как раз будет 100+. В диапазоне 70-80 кг. работают крепкие мужики с жимом 120-130. 45 - это пиздец уровня школоты с жимом 60-70.
>>1064188
Ебать, чемпион мира по ТА в треде, всем под шконку!
80 кг армейский жим с жимом лежа в 120 - это пиздец какая диспропорция, такого в реальности не бывает. У среднестатистических качков вес в армейском жиме равен половину веса в жиме лежа. Больше бывает только когда человек целенаправленно задрачивает армейский жим с особым усердием. Вот тебе пример армейского жима чувака, который жмет лежа 300. И чего-то я не вижу на штанге цифры в 200 кило, блять.
https://www.youtube.com/watch?v=wbAML8377WY
Во-вторых, армейский жим в 70 кг для туши 70 кг - это охуительный результат, я вам скажу.
Не толсти больше, плез, я даже чуть не поверил, что ты на полном серьезе такую хуету пишешь.
Ебать, чемпион мира по ТА в треде, всем под шконку!
80 кг армейский жим с жимом лежа в 120 - это пиздец какая диспропорция, такого в реальности не бывает. У среднестатистических качков вес в армейском жиме равен половину веса в жиме лежа. Больше бывает только когда человек целенаправленно задрачивает армейский жим с особым усердием. Вот тебе пример армейского жима чувака, который жмет лежа 300. И чего-то я не вижу на штанге цифры в 200 кило, блять.
https://www.youtube.com/watch?v=wbAML8377WY
Во-вторых, армейский жим в 70 кг для туши 70 кг - это охуительный результат, я вам скажу.
Не толсти больше, плез, я даже чуть не поверил, что ты на полном серьезе такую хуету пишешь.
>>1064194
80 кг в одном двух подходах это не много, для соревнующегося атлета. А ты кидаешь видос 5на5 105 кг, и в этом диапазоне он не делается с бОльшим весом. Человек который жмёт 300 имеет совершенно другие тренировки и рабочий вес, чем те, которые тебе известны.
80 кг в одном двух подходах это не много, для соревнующегося атлета. А ты кидаешь видос 5на5 105 кг, и в этом диапазоне он не делается с бОльшим весом. Человек который жмёт 300 имеет совершенно другие тренировки и рабочий вес, чем те, которые тебе известны.
>>1064194
Да, знатно ты обосрался. У меня в зале был парнишка, жал 110 на 5 раз лежа, у него армейский жим был 60 кг. на 8 раз. Это тебе самый очевидный и самый близкий по уровню к нубам пример. У человека с жимом 130-150 армейский жим лежа в 45 кг. может вызвать лишь ухмылку, например. Армейский 45 кг. - это нищенский вес, максимум убого.
Чего? ахахахахахх, ТУША 70 КГ? Блять, 70 кг. - это либо ебучий карлик, либо школьник с недовесом.
Да, знатно ты обосрался. У меня в зале был парнишка, жал 110 на 5 раз лежа, у него армейский жим был 60 кг. на 8 раз. Это тебе самый очевидный и самый близкий по уровню к нубам пример. У человека с жимом 130-150 армейский жим лежа в 45 кг. может вызвать лишь ухмылку, например. Армейский 45 кг. - это нищенский вес, максимум убого.
>для туши 70 кг
Чего? ахахахахахх, ТУША 70 КГ? Блять, 70 кг. - это либо ебучий карлик, либо школьник с недовесом.
>>1064202
Двачую, рабочий армейский 70 кг, рабочий жим лежа 110-115.
Двачую, рабочий армейский 70 кг, рабочий жим лежа 110-115.
>>1064202
60 кг - это 55% от 110. Чуть-чуть больше половины от рабочего жима лежа. Это вполне сбалансированные силовые показатели.
Такие существуют только в твоих маняфантазиях.
Жиробилдер, плиз. Прекращай толстить, уже даже не смешно.
>жал 110 на 5 раз лежа, у него армейский жим был 60 кг. на 8 раз
>Да, знатно ты обосрался.
60 кг - это 55% от 110. Чуть-чуть больше половины от рабочего жима лежа. Это вполне сбалансированные силовые показатели.
>У человека с жимом 130-150 армейский жим лежа в 45 кг
Такие существуют только в твоих маняфантазиях.
>ТУША 70 КГ? Блять, 70 кг. - это либо ебучий карлик, либо школьник с недовесом
Жиробилдер, плиз. Прекращай толстить, уже даже не смешно.
105 Кб, 639x674
>>1064206
Обосравшийся школотун с детским жимом, ты все рвешься и рвешься, бедняга. Ну что поделать, да, ты занимаешься со смешной полупустой штангой, да. Да, ты убогий бомбанувший школьник. Я все это понимаю. Что с тебя взять?
Но армейский жим 45 кг, блять, хоть и грешно смеяться над убогими, но 45 кг, сука, армейский жим.
Я не знал, о чем, оказывается, думают субтильные школьники, рвущие жопу под грифом с двумя десятками, а это >>1064206
Обосравшийся школотун с детским жимом, ты все рвешься и рвешься, бедняга. Ну что поделать, да, ты занимаешься со смешной полупустой штангой, да. Да, ты убогий бомбанувший школьник. Я все это понимаю. Что с тебя взять?
Но армейский жим 45 кг, блять, хоть и грешно смеяться над убогими, но 45 кг, сука, армейский жим.
Я не знал, о чем, оказывается, думают субтильные школьники, рвущие жопу под грифом с двумя десятками, а это >>1064206
В чем магический эффект армейского жима 45? Я сейчас чисто по приколу взял две двадцатки и поделал жим стоя, сделал 40 раз, дальше не стал, руки затекли.
Интернет силачи повылазили LUL
>>1064219
Вообще я перечитал и ньюфаг реально долбоеб. Даже нубский жим лежа сотыга и то подразумевает армейский от 60 кг. Я бы даже сказал армейский жим меньше 60 - это недоразумение.
Вообще я перечитал и ньюфаг реально долбоеб. Даже нубский жим лежа сотыга и то подразумевает армейский от 60 кг. Я бы даже сказал армейский жим меньше 60 - это недоразумение.
>>1064228
И премия самого тупого физачера уходит этому господину!
> Я бы даже сказал армейский жим меньше 60 - это недоразумение.
И премия самого тупого физачера уходит этому господину!
>>1064228
Один раз на пердячей тяге с красной рожей и прогибом?
С норм техникой на 8-10 раз жим сотки нихуя не нубский.
>нубский жим лежа сотыга
Один раз на пердячей тяге с красной рожей и прогибом?
С норм техникой на 8-10 раз жим сотки нихуя не нубский.
>>1064246
Продолжай рваться, школотун. Твоя немощная боль только забавляет меня.
>>1064247
Кек. Сотка это вообще не вес, я считаю. Это самый минимум для занимающегося хотя бы год. Хотя есть отдельные категории особо одаренных долбоебов, которые годами дрочат жим близко около рядом сотки и мнят себя неебацо грамотными.
Продолжай рваться, школотун. Твоя немощная боль только забавляет меня.
>>1064247
>100х8
>не нубский
Кек. Сотка это вообще не вес, я считаю. Это самый минимум для занимающегося хотя бы год. Хотя есть отдельные категории особо одаренных долбоебов, которые годами дрочат жим близко около рядом сотки и мнят себя неебацо грамотными.
>>1064262
Не понял, чем тебя не устраивает тушка 44 куна, который жмет соточку армейским?
>>1064263
Сразу было понятно, что ты шизик чичефорсер, кек. Я хуею с ньюфагов, которые даже не в курсе, кому из камвхор дали какое погоняло. Пончича в гробу сейчас перевернулся, наверное. Главное, восхищает та радость, с которой ты пережевываешь все эти прозвища. Так и представляю себе имбецила: "ыыы, чича, биба, мая тралит физач, ыы".
Не понял, чем тебя не устраивает тушка 44 куна, который жмет соточку армейским?
>>1064263
Сразу было понятно, что ты шизик чичефорсер, кек. Я хуею с ньюфагов, которые даже не в курсе, кому из камвхор дали какое погоняло. Пончича в гробу сейчас перевернулся, наверное. Главное, восхищает та радость, с которой ты пережевываешь все эти прозвища. Так и представляю себе имбецила: "ыыы, чича, биба, мая тралит физач, ыы".
>>1064269
Зачем же ты шаблонно стриггерился, шизик? Твой потешный жим 45 от этого не станет менее потешным.
Зачем же ты шаблонно стриггерился, шизик? Твой потешный жим 45 от этого не станет менее потешным.
>>1064275
Ты давай не маневрируй. Или свое тело скидывай, или признавай в себе пустословного немоща.
Ты давай не маневрируй. Или свое тело скидывай, или признавай в себе пустословного немоща.
>>1064282
Я думаю, что нет ничего хуже, чем ебучий школьник, который порвал жопу дважды: на жиме 45 и в этом треде. Ну разве что червь-пидор вроде тебя.
Я думаю, что нет ничего хуже, чем ебучий школьник, который порвал жопу дважды: на жиме 45 и в этом треде. Ну разве что червь-пидор вроде тебя.
>>1064283
Я тебе передал слова 44, он жмет соточку армейским и в рот ебал дрыща-школотуна, который порвал жопу со своим потешным жимом 45. Что теперь будешь делать?
Я тебе передал слова 44, он жмет соточку армейским и в рот ебал дрыща-школотуна, который порвал жопу со своим потешным жимом 45. Что теперь будешь делать?
28 Кб, 597x772
>>1064284
Ты сделал всё то же самое. Могу поспорить, жим у тебя такой же, может и меньши и у тебя жопа порвалась гораздо больше. Он уже сдристнул, а ты до сих пор сидишь с рваной жопой в этом треде.
Ты сделал всё то же самое. Могу поспорить, жим у тебя такой же, может и меньши и у тебя жопа порвалась гораздо больше. Он уже сдристнул, а ты до сих пор сидишь с рваной жопой в этом треде.
>>1064286
Но я просто передал слова 44 куна, он забанен здесь и не может сам отписываться. Вот он жмет соточку армейским и передает, что школота с жимом 45 просто максимум уебище и чмошник.
Но я просто передал слова 44 куна, он забанен здесь и не может сам отписываться. Вот он жмет соточку армейским и передает, что школота с жимом 45 просто максимум уебище и чмошник.
>>1064288
А при чем тут я? Я не готов деанониться, как 44. Меня 44 кун просил передать все вышенаписанное. По его мнению, армейский жим 45 - это уебищно мало и тот, кто жмет такой вес на 8 повторений, выглядит как клоун в тренажерном зале.
А при чем тут я? Я не готов деанониться, как 44. Меня 44 кун просил передать все вышенаписанное. По его мнению, армейский жим 45 - это уебищно мало и тот, кто жмет такой вес на 8 повторений, выглядит как клоун в тренажерном зале.
>>1064293
Не, я просто передал слова забаненного 44 куна. Он сам не может написать, поэтому попросил написать за него. А ты почему так бомбанул, тебя старшаки заставляют за пивом бегать на переменках? Надеюсь, что когда ты пожмешь хотя бы 50, ты им всем покажешь.
Не, я просто передал слова забаненного 44 куна. Он сам не может написать, поэтому попросил написать за него. А ты почему так бомбанул, тебя старшаки заставляют за пивом бегать на переменках? Надеюсь, что когда ты пожмешь хотя бы 50, ты им всем покажешь.
>>1064297
Не, я заставляю тебя бежать. Ты же мальчик исполнительный.
Не, я заставляю тебя бежать. Ты же мальчик исполнительный.
>>1064306
Давай серьезно, долбоеб, ты считаешь, что армейский жим 45 кг. - это нормально? Это же ебаное нихуя. Просто ничто. 45 кг. поднимают на бицепс ньюфаги со стажем в несколько месяцев тренировок.
Давай серьезно, долбоеб, ты считаешь, что армейский жим 45 кг. - это нормально? Это же ебаное нихуя. Просто ничто. 45 кг. поднимают на бицепс ньюфаги со стажем в несколько месяцев тренировок.
>>1064374
Природа дала ноги чтобы амортизировать перегрузку, нет блять, будем жать БЕЗОПАСНО сидя чтобы вся нагрузка ебашила в позвоночник, лол.
Природа дала ноги чтобы амортизировать перегрузку, нет блять, будем жать БЕЗОПАСНО сидя чтобы вся нагрузка ебашила в позвоночник, лол.
>>1064511
со спинкой похоже для даунов придумали
со спинкой похоже для даунов придумали
Что началось-то в треде,тред про бб,а не про лифтинг.Нет,уебанам надо выебываться,какие-то армейские жимы за 60,после которых плечевой пояс к хуям разлетится.Горизонтальные жимы,которые не нужны вообще,не трудно понять почему большая часть анонов зубочистки или сальники
>>1064529
Бгагага, манька все никак не успокоится. Пиздос, вот это я понимаю, синдром последнего слова во всей красе. Обосрался со своим жимом 45 и будет трясти ошметками жопы до бамплимита.
>какие-то армейские жимы за 60,после которых плечевой пояс к хуям разлетится
Бгагага, манька все никак не успокоится. Пиздос, вот это я понимаю, синдром последнего слова во всей красе. Обосрался со своим жимом 45 и будет трясти ошметками жопы до бамплимита.
>>1064565
не,я другой чел,можешь расслабиться,я свое слово сказал,а агриться на тех кто ничего не понимает не собираюсь
не,я другой чел,можешь расслабиться,я свое слово сказал,а агриться на тех кто ничего не понимает не собираюсь
133 Кб, 1920x1080
>>1064586
Не, ты манька, которая будет до упора защищать свой потешный жим. Ну-ка, напиши еще что-нибудь о том, как тебе похуй.
Не, ты манька, которая будет до упора защищать свой потешный жим. Ну-ка, напиши еще что-нибудь о том, как тебе похуй.
>>1064682
хех,ну нет же,я просто левый чел который свое мнение сказал,ничего защищать я не собираюсь
хех,ну нет же,я просто левый чел который свое мнение сказал,ничего защищать я не собираюсь
>>1064638
есть мнение,что у каждого индивидуально все,как интересно с минимальными повоторениями ты будешь делать жим,у тебя же ничего там не растянется и хуй вырастет
есть мнение,что у каждого индивидуально все,как интересно с минимальными повоторениями ты будешь делать жим,у тебя же ничего там не растянется и хуй вырастет
>>1064702
Как определить индивидуальные предрасположенности и в чем суть растяжки?
Как определить индивидуальные предрасположенности и в чем суть растяжки?
>>1064710
Да блядь делай хоть что-то, и будет результат. Не смотри на веса, и не слушай местных петухов.
Получается делать жим только с пустым грифом на 10 повторений? Делай с пустым грифом. Все рекорды уже давно поставлены.
А ты будешь смешнее смотреться в попытке изобразить из себя лифтера с ебейшей калечащей техникой, чем просто качественно выполнять упражнения с подходящим весом (пусть этот вес и смешон для 99% посетителей зала).
А суть растяжки - чтобы мышцы работали в полную силу, и наливались кровью => росли
Да блядь делай хоть что-то, и будет результат. Не смотри на веса, и не слушай местных петухов.
Получается делать жим только с пустым грифом на 10 повторений? Делай с пустым грифом. Все рекорды уже давно поставлены.
А ты будешь смешнее смотреться в попытке изобразить из себя лифтера с ебейшей калечащей техникой, чем просто качественно выполнять упражнения с подходящим весом (пусть этот вес и смешон для 99% посетителей зала).
А суть растяжки - чтобы мышцы работали в полную силу, и наливались кровью => росли
>>1064710
только тестировать упражнения и веса,тогда и узнаешь свою предрасположенность,а при выполнение любого упражнения у тебя под нагрузкой растягиваются мышечные волокна,от этого они и растут,и быстрее восстанавливаться будут.Во время перерыва между подходами желательно растягивать ту мышцу,которую делал
только тестировать упражнения и веса,тогда и узнаешь свою предрасположенность,а при выполнение любого упражнения у тебя под нагрузкой растягиваются мышечные волокна,от этого они и растут,и быстрее восстанавливаться будут.Во время перерыва между подходами желательно растягивать ту мышцу,которую делал
>>1064725
пздц ты тупой,при заливке мышц кровью,она со времен уходит,чтобы этого не происходило,растягивается рабочая мышца,а при растяжке происходит сопротивления поперечному и продольному сжатию
пздц ты тупой,при заливке мышц кровью,она со времен уходит,чтобы этого не происходило,растягивается рабочая мышца,а при растяжке происходит сопротивления поперечному и продольному сжатию
>>1064722
Насчет весов и техники вопросов нет.
Я скорее насчет этой хуйни с быстрыми и медленными волокнами. Они общие для всего тела или нет? Например, у меня плохо с выносливостью - при долгом беге выдыхаюсь, но короткие рывки у меня выходят быстрыми и вообще без напряга. Полагаю, в ногах у меня преобладают быстрые волокна. Но на верх тела мне нравится делать многоповторку, а от малоповторки у меня неприятное чувство напряжения. Значит ли это, что в верхе тела у меня медленные и их нужно качать многоповторкой?
Или это вообще я хуйню несу и ничего общего с определением волоком нет?
Насчет весов и техники вопросов нет.
Я скорее насчет этой хуйни с быстрыми и медленными волокнами. Они общие для всего тела или нет? Например, у меня плохо с выносливостью - при долгом беге выдыхаюсь, но короткие рывки у меня выходят быстрыми и вообще без напряга. Полагаю, в ногах у меня преобладают быстрые волокна. Но на верх тела мне нравится делать многоповторку, а от малоповторки у меня неприятное чувство напряжения. Значит ли это, что в верхе тела у меня медленные и их нужно качать многоповторкой?
Или это вообще я хуйню несу и ничего общего с определением волоком нет?
>>1064729
мудак давай скидывай свое тело с пруфами чего ты там достиг своей хуйней ебанной додик поехавший
мудак давай скидывай свое тело с пруфами чего ты там достиг своей хуйней ебанной додик поехавший
>>1064753
Ты оп треда? ну пиздец же нахуй, обычный паренек который максимум школьной физрой занимается
Ты оп треда? ну пиздец же нахуй, обычный паренек который максимум школьной физрой занимается
>>1064761
хех,типичный пляжник,думаю,что спину с ногами у тебя хуевенькая
хех,типичный пляжник,думаю,что спину с ногами у тебя хуевенькая
>>1064723
Вот касательно этого, мнения охуеть как разнятся. Кто-то наоборот считает что растяжка между подходома к травме приведёт.
>Во время перерыва между подходами желательно растягивать ту мышцу,которую делал
Вот касательно этого, мнения охуеть как разнятся. Кто-то наоборот считает что растяжка между подходома к травме приведёт.
>>1064931
Не разу подобного не слышал. Чем аргументируют хоть?
> растяжка между подходома к травме приведёт
Не разу подобного не слышал. Чем аргументируют хоть?
>>1064931
если ты будешь растягивать ее,а не рвать как сущка бешенная
если ты будешь растягивать ее,а не рвать как сущка бешенная
>>1064931
Ну, если делать на пару раз с красной рожей - может и приведет. А нормальные 10 повторов безопасны.
Ну, если делать на пару раз с красной рожей - может и приведет. А нормальные 10 повторов безопасны.
>>1064733
Так точно.
первый курс физиологии,типы мышц.
гликолитичские "быстрые","сильные" хорошо поддаются гипетрофии,отвечают за взрыв,кратковременную силовую работу с максимальной выкладкой.
И окислительные,соответственно,выносливые,более тонкие и менее обьемные,слабо поддаются гипертрофии ввиду именно своей работе в аэробном режиме, и тому что привыкли к нагрузкам.
У тебя явно гликолитических больше.
И да,в разных мышцах состав мышц может быть разным,только куча разных мед-тестов покажут истинный состав и процентовку.
Ну и промежуточные еще есть но они вторичны.
Так точно.
первый курс физиологии,типы мышц.
гликолитичские "быстрые","сильные" хорошо поддаются гипетрофии,отвечают за взрыв,кратковременную силовую работу с максимальной выкладкой.
И окислительные,соответственно,выносливые,более тонкие и менее обьемные,слабо поддаются гипертрофии ввиду именно своей работе в аэробном режиме, и тому что привыкли к нагрузкам.
У тебя явно гликолитических больше.
И да,в разных мышцах состав мышц может быть разным,только куча разных мед-тестов покажут истинный состав и процентовку.
Ну и промежуточные еще есть но они вторичны.
Кун, 28 лвл, дрищь. Рост 189, вес 84. Хочу привести в порядок осанку, живот, грудь. Живу в ебенях, с спортзалами туго, да и не уютно мне туда ходить. Чего делать, отжиматься, приседать чего жрать, можно пжлст без всякой замороченной хуеты, мне просто хочется привести себя в порядок. Сейчас отожмусь бля раз 5 может 8, наверно, не пробовал. Образ жизни - сижу дома нихуя не делаю, барыжу всякой хуйней на авито.
>>1048940 (OP)
Я смотрю, вы тут все очень умные и уверенные в себе ребята. Но я уверен, что половина из вас насрет себе в штаны, если вдруг встретит меня ночью в безлюдном месте.
Я смотрю, вы тут все очень умные и уверенные в себе ребята. Но я уверен, что половина из вас насрет себе в штаны, если вдруг встретит меня ночью в безлюдном месте.
63 Кб, 720x960
>>1062890
Что не так? я вчера 35 кг 8х8 жал.
Что не так? я вчера 35 кг 8х8 жал.
>>1065143
Настолько урод?
Настолько урод?
>>1065137
Братишка, ты откровенно жиробас если на то пошло. Учитывая что мышц в организме у тебя нихуя, то жира просто ебаное тучево.
Нельзя. Пошел нахуй отсюда с таким настроем.
Надеюсь ты скоро умрёшь. Естественный отбор, сука.
> Кун, 28 лвл, дрищь. Рост 189, вес 84.
> Дрищ
Братишка, ты откровенно жиробас если на то пошло. Учитывая что мышц в организме у тебя нихуя, то жира просто ебаное тучево.
>можно пжлст без всякой замороченной хуеты
Нельзя. Пошел нахуй отсюда с таким настроем.
Надеюсь ты скоро умрёшь. Естественный отбор, сука.
>>1064761
Нахуй ты в натураха тред пришел? Пошел отсюда нахер, виноградик
Нахуй ты в натураха тред пришел? Пошел отсюда нахер, виноградик
>1065166
единственное,что тебя спасало бы это турнички,но с таким ростом ты ахуеешь работать со своим весом,только зал
>>1065321
А сколько норма веса для меня ? Может мне хуйню заказать которую на стенку вешают ?
А сколько норма веса для меня ? Может мне хуйню заказать которую на стенку вешают ?
>>1065395
кардио и жесткая ебашиловка в зале,от этой навесной хуйни пользы не будет
кардио и жесткая ебашиловка в зале,от этой навесной хуйни пользы не будет
>>1065184
Кушаешь на 1700-2000 калорий. Если никогда спортом не занимался, то начинай с ходьбы. Установи приложение шагомер на телефон. Я пользуюсь Pacer.
Начни прогуливаться каждый день в любое время. Начни с 5000 шагов, настрой маршрут чтобы проходить в день около 10-20 тысяч шагов. Если не устаешь и ноги не ноют - можешь и 30 тысяч делать. С утра попробуй заниматься ОФП - делаешь отжимания/приседания/скручивания, каждый раз стараясь увеличить результат. Допустим если нихуя не делаешь в течении дня, то:
Проснулся - выпил два стакана воды, пошел прогулялся, пришел - отжимаешься допустим 5 раз. Делаешь каждую минуту пять подходов. Допустим, поставил таймер на 5 минут, т.е с началом каждой минуты начинаешь делать подход. Пять раз. С каждой неделей увеличивай разы, или подходы.
Также делаешь с приседанием, только делаешь 10 приседаний, потом 15, потом 20. Доходи до 50 за раз. Скручивания делай какие можешь, гугли.
Помойся. Если хочешь жрать - кушай. Если не хочешь - то пей воду. Выпивай в день стаканов 8-10 воды(желательно фильтрованной). Допустим есть два варианта питания - обычное дробное, когда ты ешь маленькими порциями как ебаный унтер коих тут очень много и мне хочется сломать им ебальники. Или как нормальный мужик ты ешь 16/8(20/4) в стиле периодического голодания. Опять же - гугли.
Ну и считай калории. Перестань кушать сладкое, кушай овощи, фрукты, мясо.
Давай братишка, я в тебя верю.
> Окей, давай с хуйней .
Кушаешь на 1700-2000 калорий. Если никогда спортом не занимался, то начинай с ходьбы. Установи приложение шагомер на телефон. Я пользуюсь Pacer.
Начни прогуливаться каждый день в любое время. Начни с 5000 шагов, настрой маршрут чтобы проходить в день около 10-20 тысяч шагов. Если не устаешь и ноги не ноют - можешь и 30 тысяч делать. С утра попробуй заниматься ОФП - делаешь отжимания/приседания/скручивания, каждый раз стараясь увеличить результат. Допустим если нихуя не делаешь в течении дня, то:
Проснулся - выпил два стакана воды, пошел прогулялся, пришел - отжимаешься допустим 5 раз. Делаешь каждую минуту пять подходов. Допустим, поставил таймер на 5 минут, т.е с началом каждой минуты начинаешь делать подход. Пять раз. С каждой неделей увеличивай разы, или подходы.
Также делаешь с приседанием, только делаешь 10 приседаний, потом 15, потом 20. Доходи до 50 за раз. Скручивания делай какие можешь, гугли.
Помойся. Если хочешь жрать - кушай. Если не хочешь - то пей воду. Выпивай в день стаканов 8-10 воды(желательно фильтрованной). Допустим есть два варианта питания - обычное дробное, когда ты ешь маленькими порциями как ебаный унтер коих тут очень много и мне хочется сломать им ебальники. Или как нормальный мужик ты ешь 16/8(20/4) в стиле периодического голодания. Опять же - гугли.
Ну и считай калории. Перестань кушать сладкое, кушай овощи, фрукты, мясо.
Давай братишка, я в тебя верю.
>>1065506
Ты так скидывал или набирал? Про всплески гармошки на ПГ знаю, но пока не пробовал, а значит и не верю. Просто хули делать эктоморфу, кроме как жрать по схеме 24/7 в стиле постоянно набитого рта, я не знаю.
>маленькими порциями как ебаный унтер коих тут очень много и мне хочется сломать им ебальники. Или как нормальный мужик ты ешь 16/8(20/4)
Ты так скидывал или набирал? Про всплески гармошки на ПГ знаю, но пока не пробовал, а значит и не верю. Просто хули делать эктоморфу, кроме как жрать по схеме 24/7 в стиле постоянно набитого рта, я не знаю.
>>1065517
Тебе не нужно жрать постоянно. Тебе нужно есть всего лишь на 10-15% больше обычного, с правильным бжу.
От чрезмерного количества еды больше мышц у тебя не вырастет, а вот жир попрет.
Тебе не нужно жрать постоянно. Тебе нужно есть всего лишь на 10-15% больше обычного, с правильным бжу.
От чрезмерного количества еды больше мышц у тебя не вырастет, а вот жир попрет.
>>1065531
Это понятно, только как это уместить в ту же схему 16/8 я хз. Набить 2,5-3к полезных калорий за 8 часов это охуеть можно. Если у тебя получается, то потрать, пожалуйста, 10 минут своего времени, распиши свой рацион.
Это понятно, только как это уместить в ту же схему 16/8 я хз. Набить 2,5-3к полезных калорий за 8 часов это охуеть можно. Если у тебя получается, то потрать, пожалуйста, 10 минут своего времени, распиши свой рацион.
>>1065517
Ты не тому Анону про рацион написал. Вообще если хочешь массу набрать, а не худеть, то тут другое дело. Я и скидываю и набираю. ПГ это универсальная хрень - худеешь качественно без голодомора и набираешь сухо и качественно.
Ну у меня друг, ростом 198 где-то, набрал очень дохуя мышц при ебанутом питании. Причем он сам дикий эктоморф, до зала был вообще дрищ небывалых размеров, тонкие и длинные конечности. Сейчас банка под 40 и отличная пропорция грудь-талия-ноги. Он вообще жрал все подряд, что было дома, ибо не особо разбирался в этом. Мать приготовила мясо с кашей - сожрал, печенюх сверху навалил и пойдет. И может не жрать ничего целый день. Так что вся эта хрень про экто/мезо/эндоморфов чушь полная. Большинство пыли в глаза пускают производители спортпита:
- Жри 6 раз в день
- Ешь 1.5-2г белка на кг тела
- Всегда ешь после тренировки, желательно протеиновый коктейль
Это все хуйня для даунов. Я тебе говорю. В зале уже достаточно давно и заметил всю эту закономерность культа еды и спортивного питания.
Человеку хватает 50-60г белка в день.
Остальное дели на сложные углеводы и жиры, которые тоже должны быть качественными.
Ну вот при твоём метаболизме, с учётом что ты начнёшь заниматься ОФП и ходить (может в дальнейшем и бегать) то вот тебе суточная норма на 2500 калорий которая будет чуть выше чем твой обычный базовый метаболизм и при этом не будет уходить в жир.
Меню 1.
В 16:00 ешь яблоко (считай как за среднее 100 калорий);
В 16:30 кушаешь немного салата из овощей(около 60ккал), затем ешь 100г макарон из цельнозерновой муки с маслом/кетчупом(365ккал+от масла ещё 30ккал), кушаешь мясо какое-нибудь, примерно чашку(150-200ккал). Учитывая разные масла/добавки типа кетчупа/хлеб, то тут ты сожрешь примерно 1000ккал. Прием пищи первый закончен.
В 18:00 можешь перекусить яблоком/салатом/хлебцем со сметаной. В общем, чем-нибудь лёгким. Посчитай чтобы не более 200ккал вышло.
В 20:00 кушаешь творог/рыбу на 300-500ккал(считаю норму за пачку творога 200г 338ккал+сметана для заправки 40ккал+мёд 30ккал), при этом ещё кушаешь тарелку овсянки(100г., цельные хлопья которые долго варятся, на молоке, допустим, это ещё + 500ккал.). Вот тебе со всеми вытекающими(по-любому ведь ещё что-то сожрешь лишнего) и выходит ~2500ккал.
К рекомендациям по еде советую гуглить. Отдавай предпочтение жирной/домашней молочке - это вообще ахуенная вещь.
> >маленькими порциями как ебаный унтер коих тут очень много и мне хочется сломать им ебальники. Или как нормальный мужик ты ешь 16/8(20/4)
> Ты так скидывал или набирал? Про всплески гармошки на ПГ знаю, но пока не пробовал, а значит и не верю. Просто хули делать эктоморфу, кроме как жрать по схеме 24/7 в стиле постоянно набитого рта, я не знаю
Ты не тому Анону про рацион написал. Вообще если хочешь массу набрать, а не худеть, то тут другое дело. Я и скидываю и набираю. ПГ это универсальная хрень - худеешь качественно без голодомора и набираешь сухо и качественно.
Ну у меня друг, ростом 198 где-то, набрал очень дохуя мышц при ебанутом питании. Причем он сам дикий эктоморф, до зала был вообще дрищ небывалых размеров, тонкие и длинные конечности. Сейчас банка под 40 и отличная пропорция грудь-талия-ноги. Он вообще жрал все подряд, что было дома, ибо не особо разбирался в этом. Мать приготовила мясо с кашей - сожрал, печенюх сверху навалил и пойдет. И может не жрать ничего целый день. Так что вся эта хрень про экто/мезо/эндоморфов чушь полная. Большинство пыли в глаза пускают производители спортпита:
- Жри 6 раз в день
- Ешь 1.5-2г белка на кг тела
- Всегда ешь после тренировки, желательно протеиновый коктейль
Это все хуйня для даунов. Я тебе говорю. В зале уже достаточно давно и заметил всю эту закономерность культа еды и спортивного питания.
Человеку хватает 50-60г белка в день.
Остальное дели на сложные углеводы и жиры, которые тоже должны быть качественными.
Ну вот при твоём метаболизме, с учётом что ты начнёшь заниматься ОФП и ходить (может в дальнейшем и бегать) то вот тебе суточная норма на 2500 калорий которая будет чуть выше чем твой обычный базовый метаболизм и при этом не будет уходить в жир.
Меню 1.
В 16:00 ешь яблоко (считай как за среднее 100 калорий);
В 16:30 кушаешь немного салата из овощей(около 60ккал), затем ешь 100г макарон из цельнозерновой муки с маслом/кетчупом(365ккал+от масла ещё 30ккал), кушаешь мясо какое-нибудь, примерно чашку(150-200ккал). Учитывая разные масла/добавки типа кетчупа/хлеб, то тут ты сожрешь примерно 1000ккал. Прием пищи первый закончен.
В 18:00 можешь перекусить яблоком/салатом/хлебцем со сметаной. В общем, чем-нибудь лёгким. Посчитай чтобы не более 200ккал вышло.
В 20:00 кушаешь творог/рыбу на 300-500ккал(считаю норму за пачку творога 200г 338ккал+сметана для заправки 40ккал+мёд 30ккал), при этом ещё кушаешь тарелку овсянки(100г., цельные хлопья которые долго варятся, на молоке, допустим, это ещё + 500ккал.). Вот тебе со всеми вытекающими(по-любому ведь ещё что-то сожрешь лишнего) и выходит ~2500ккал.
К рекомендациям по еде советую гуглить. Отдавай предпочтение жирной/домашней молочке - это вообще ахуенная вещь.
>>1065517
Ты не тому Анону про рацион написал. Вообще если хочешь массу набрать, а не худеть, то тут другое дело. Я и скидываю и набираю. ПГ это универсальная хрень - худеешь качественно без голодомора и набираешь сухо и качественно.
Ну у меня друг, ростом 198 где-то, набрал очень дохуя мышц при ебанутом питании. Причем он сам дикий эктоморф, до зала был вообще дрищ небывалых размеров, тонкие и длинные конечности. Сейчас банка под 40 и отличная пропорция грудь-талия-ноги. Он вообще жрал все подряд, что было дома, ибо не особо разбирался в этом. Мать приготовила мясо с кашей - сожрал, печенюх сверху навалил и пойдет. И может не жрать ничего целый день. Так что вся эта хрень про экто/мезо/эндоморфов чушь полная. Большинство пыли в глаза пускают производители спортпита:
- Жри 6 раз в день
- Ешь 1.5-2г белка на кг тела
- Всегда ешь после тренировки, желательно протеиновый коктейль
Это все хуйня для даунов. Я тебе говорю. В зале уже достаточно давно и заметил всю эту закономерность культа еды и спортивного питания.
Человеку хватает 50-60г белка в день.
Остальное дели на сложные углеводы и жиры, которые тоже должны быть качественными.
Ну вот при твоём метаболизме, с учётом что ты начнёшь заниматься ОФП и ходить (может в дальнейшем и бегать) то вот тебе суточная норма на 2500 калорий которая будет чуть выше чем твой обычный базовый метаболизм и при этом не будет уходить в жир.
Меню 1.
В 16:00 ешь яблоко (считай как за среднее 100 калорий);
В 16:30 кушаешь немного салата из овощей(около 60ккал), затем ешь 100г макарон из цельнозерновой муки с маслом/кетчупом(365ккал+от масла ещё 30ккал), кушаешь мясо какое-нибудь, примерно чашку(150-200ккал). Учитывая разные масла/добавки типа кетчупа/хлеб, то тут ты сожрешь примерно 1000ккал. Прием пищи первый закончен.
В 18:00 можешь перекусить яблоком/салатом/хлебцем со сметаной. В общем, чем-нибудь лёгким. Посчитай чтобы не более 200ккал вышло.
В 20:00 кушаешь творог/рыбу на 300-500ккал(считаю норму за пачку творога 200г 338ккал+сметана для заправки 40ккал+мёд 30ккал), при этом ещё кушаешь тарелку овсянки(100г., цельные хлопья которые долго варятся, на молоке, допустим, это ещё + 500ккал.). Вот тебе со всеми вытекающими(по-любому ведь ещё что-то сожрешь лишнего) и выходит ~2500ккал.
К рекомендациям по еде советую гуглить. Отдавай предпочтение жирной/домашней молочке - это вообще ахуенная вещь.
> >маленькими порциями как ебаный унтер коих тут очень много и мне хочется сломать им ебальники. Или как нормальный мужик ты ешь 16/8(20/4)
> Ты так скидывал или набирал? Про всплески гармошки на ПГ знаю, но пока не пробовал, а значит и не верю. Просто хули делать эктоморфу, кроме как жрать по схеме 24/7 в стиле постоянно набитого рта, я не знаю
Ты не тому Анону про рацион написал. Вообще если хочешь массу набрать, а не худеть, то тут другое дело. Я и скидываю и набираю. ПГ это универсальная хрень - худеешь качественно без голодомора и набираешь сухо и качественно.
Ну у меня друг, ростом 198 где-то, набрал очень дохуя мышц при ебанутом питании. Причем он сам дикий эктоморф, до зала был вообще дрищ небывалых размеров, тонкие и длинные конечности. Сейчас банка под 40 и отличная пропорция грудь-талия-ноги. Он вообще жрал все подряд, что было дома, ибо не особо разбирался в этом. Мать приготовила мясо с кашей - сожрал, печенюх сверху навалил и пойдет. И может не жрать ничего целый день. Так что вся эта хрень про экто/мезо/эндоморфов чушь полная. Большинство пыли в глаза пускают производители спортпита:
- Жри 6 раз в день
- Ешь 1.5-2г белка на кг тела
- Всегда ешь после тренировки, желательно протеиновый коктейль
Это все хуйня для даунов. Я тебе говорю. В зале уже достаточно давно и заметил всю эту закономерность культа еды и спортивного питания.
Человеку хватает 50-60г белка в день.
Остальное дели на сложные углеводы и жиры, которые тоже должны быть качественными.
Ну вот при твоём метаболизме, с учётом что ты начнёшь заниматься ОФП и ходить (может в дальнейшем и бегать) то вот тебе суточная норма на 2500 калорий которая будет чуть выше чем твой обычный базовый метаболизм и при этом не будет уходить в жир.
Меню 1.
В 16:00 ешь яблоко (считай как за среднее 100 калорий);
В 16:30 кушаешь немного салата из овощей(около 60ккал), затем ешь 100г макарон из цельнозерновой муки с маслом/кетчупом(365ккал+от масла ещё 30ккал), кушаешь мясо какое-нибудь, примерно чашку(150-200ккал). Учитывая разные масла/добавки типа кетчупа/хлеб, то тут ты сожрешь примерно 1000ккал. Прием пищи первый закончен.
В 18:00 можешь перекусить яблоком/салатом/хлебцем со сметаной. В общем, чем-нибудь лёгким. Посчитай чтобы не более 200ккал вышло.
В 20:00 кушаешь творог/рыбу на 300-500ккал(считаю норму за пачку творога 200г 338ккал+сметана для заправки 40ккал+мёд 30ккал), при этом ещё кушаешь тарелку овсянки(100г., цельные хлопья которые долго варятся, на молоке, допустим, это ещё + 500ккал.). Вот тебе со всеми вытекающими(по-любому ведь ещё что-то сожрешь лишнего) и выходит ~2500ккал.
К рекомендациям по еде советую гуглить. Отдавай предпочтение жирной/домашней молочке - это вообще ахуенная вещь.
>>1065544
Скидываю и набираю в плане что, уже скинул и сейчас набираю. А не все вместе. Вместе не получится
Скидываю и набираю в плане что, уже скинул и сейчас набираю. А не все вместе. Вместе не получится
>>1065572
Ты не тому анону про рацион пишешь)))). Тот только вкатывается с 189/84 и он не разу не эктоморф. У меня в лучшее время было 183/74, при том что я жал, тянул, работал только со свободными весами.
Рацион:
07:15 тарелка каши (овсянка, греча, пшено) + 2-3 бутерброда с сыром + вареное яйцо
13:00 полноценный обед с первым, вторым, компотом и двумя кусками хлеба. Сейчас заменено на огромную порцию гречи + овощной салат + компот.
16:00 чай со сдобой
20:00 полноценный ужин + чай с бутерами
21:30 творог со сметаной, без сахара
То что за день залетают ещё орехи, бананы и прочая мелочь я даже не считаю.
И нихуя. Даже бока не растут(почти). И да, я понимаю что у меня оче много углей, при чём хуёвых, но если я не буду в себя их как в топку закидывать, то я вообще до спички высохну.
>Ну вот при твоём метаболизме, с учётом что ты начнёшь заниматься ОФП и ходить
Ты не тому анону про рацион пишешь)))). Тот только вкатывается с 189/84 и он не разу не эктоморф. У меня в лучшее время было 183/74, при том что я жал, тянул, работал только со свободными весами.
Рацион:
07:15 тарелка каши (овсянка, греча, пшено) + 2-3 бутерброда с сыром + вареное яйцо
13:00 полноценный обед с первым, вторым, компотом и двумя кусками хлеба. Сейчас заменено на огромную порцию гречи + овощной салат + компот.
16:00 чай со сдобой
20:00 полноценный ужин + чай с бутерами
21:30 творог со сметаной, без сахара
То что за день залетают ещё орехи, бананы и прочая мелочь я даже не считаю.
И нихуя. Даже бока не растут(почти). И да, я понимаю что у меня оче много углей, при чём хуёвых, но если я не буду в себя их как в топку закидывать, то я вообще до спички высохну.
>>1065587
Ой зря ты это братишка. Потом вспомнишь мои слова про вред дробного питания когда будет огромное пузо которое ты будешь не в состоянии контролировать.
И я не про жир. А именно про раздутие живота.
Ой зря ты это братишка. Потом вспомнишь мои слова про вред дробного питания когда будет огромное пузо которое ты будешь не в состоянии контролировать.
И я не про жир. А именно про раздутие живота.
>>1065592
Я понимаю, жру то через силу и без желания. Но хули поделать, если я даже за 75кг перешагнуть не могу? А уже 30 не за горами.
Я понимаю, жру то через силу и без желания. Но хули поделать, если я даже за 75кг перешагнуть не могу? А уже 30 не за горами.
>>1065596
Ты не высохнешь, если будешь кушать достаточно пищи для покрытия базового метаболизма. При этом кстати интересный факт насчёт быстрых углей - повышенный гликемический индекс отрицательно влияет на набор массы. Можно позволять себе иногда сладкое, но то как ты ешь - это слишком много и все набранное будет уходить тупо в жир. Стремись не за массой, а за качеством. Иначе станешь жиробилдером
Ты не высохнешь, если будешь кушать достаточно пищи для покрытия базового метаболизма. При этом кстати интересный факт насчёт быстрых углей - повышенный гликемический индекс отрицательно влияет на набор массы. Можно позволять себе иногда сладкое, но то как ты ешь - это слишком много и все набранное будет уходить тупо в жир. Стремись не за массой, а за качеством. Иначе станешь жиробилдером
>>1065597
Тоже верно, поэтому сладкого у меня вообще нет. Но вот сдобу кидаю до сих пор, не знаю на что с неё съехать.
В том то и писечка. Я так ем уже много лет, а кости даже на бёдрах торчат.
Я прекрасно осознаю твои рекомендации и их правильность. Но потеря каждых 200-300 грамм это целая трагедия, поэтому наседаю на хавку как ебанутый. Возможно, стоит просто перестать загоняться, от этого изменится эмоциональный фон, и вес не будет так гореть. Возможно.
>повышенный гликемический индекс отрицательно влияет на набор массы
Тоже верно, поэтому сладкого у меня вообще нет. Но вот сдобу кидаю до сих пор, не знаю на что с неё съехать.
>это слишком много и все набранное будет уходить тупо в жир
В том то и писечка. Я так ем уже много лет, а кости даже на бёдрах торчат.
Я прекрасно осознаю твои рекомендации и их правильность. Но потеря каждых 200-300 грамм это целая трагедия, поэтому наседаю на хавку как ебанутый. Возможно, стоит просто перестать загоняться, от этого изменится эмоциональный фон, и вес не будет так гореть. Возможно.
>>1065611
Весь хлеб имеет высокий ГИ, считай что это та же глюкоза.
Да я тебя понял. На самом деле все 200-300г что ты тратишь в день это говно, в основном. Катаболизм это детские сказки для отсталых, чтобы побольше хомячили, да ещё и протеином запивали, а то 200г белка ведь надо в день. Катаболизм к тебе придет если ты не будешь около двух суток кушать. И то это смотря на то как твои запасы гликогена будут уходить.
Я бы твой набор назвал погоней за говном, лол.
Попробуй кушать больше полезных жиров. Убирай бутерброды из рациона
> Тоже верно, поэтому сладкого у меня вообще нет. Но вот сдобу кидаю до сих пор, не знаю на что с неё съехать.
Весь хлеб имеет высокий ГИ, считай что это та же глюкоза.
> В том то и писечка. Я так ем уже много лет, а кости даже на бёдрах торчат.
> Я прекрасно осознаю твои рекомендации и их правильность. Но потеря каждых 200-300 грамм это целая трагедия, поэтому наседаю на хавку как ебанутый. Возможно, стоит просто перестать загоняться, от этого изменится эмоциональный фон, и вес не будет так гореть. Возможно.
Да я тебя понял. На самом деле все 200-300г что ты тратишь в день это говно, в основном. Катаболизм это детские сказки для отсталых, чтобы побольше хомячили, да ещё и протеином запивали, а то 200г белка ведь надо в день. Катаболизм к тебе придет если ты не будешь около двух суток кушать. И то это смотря на то как твои запасы гликогена будут уходить.
Я бы твой набор назвал погоней за говном, лол.
Попробуй кушать больше полезных жиров. Убирай бутерброды из рациона
>>1065611
А ещё я пригляделся к твоему рациону. У тебя из качественных калорий только каши и яйцо с творогом. 70% твоих калорий - пустая хуйня. Тебе надо больше жиров, белков и сложных углеводов. Убирай полностью всякие бутерброды из жратвы. Тебе куриное мясо будет дешевле бутербродов обходиться
А ещё я пригляделся к твоему рациону. У тебя из качественных калорий только каши и яйцо с творогом. 70% твоих калорий - пустая хуйня. Тебе надо больше жиров, белков и сложных углеводов. Убирай полностью всякие бутерброды из жратвы. Тебе куриное мясо будет дешевле бутербродов обходиться
46 Кб, 630x592
>>1065639
Мясо я не расписывал, но поверь, там и птица, и рыба, и говядина со свининой чередуются. Рекомендацию относительно бутербродов наверное таки использую, сам же понимаю что хуйню ем. если скину - хуй с ним, здоровее буду. Спасибо зо ответы!
Мясо я не расписывал, но поверь, там и птица, и рыба, и говядина со свининой чередуются. Рекомендацию относительно бутербродов наверное таки использую, сам же понимаю что хуйню ем. если скину - хуй с ним, здоровее буду. Спасибо зо ответы!
>>1065572
Проиграл с деба. Мясной пирог для похудания он не советовал? А то я не всю простыню читал, так пробежался через строку
>Отдавай предпочтение жирной/домашней молочке
Проиграл с деба. Мясной пирог для похудания он не советовал? А то я не всю простыню читал, так пробежался через строку
16 Кб, 245x365
>>1065592
>>1065597
>>1065636
>>1065636
>>1065572
Нет, я не могу больше этого терпеть! Выложи же уже скорее свою фоточку, о, великий Гуру !
>вред дробного питания когда будет огромное пузо которое ты будешь не в состоянии контролировать.
>И я не про жир. А именно про раздутие живота.
>>1065597
>Иначе станешь жиробилдером
>>1065636
>Весь хлеб имеет высокий ГИ, считай что это та же глюкоза.
>>1065636
>Попробуй кушать больше полезных жиров
>>1065572
>вся эта хрень про экто/мезо/эндоморфов чушь полная.
Нет, я не могу больше этого терпеть! Выложи же уже скорее свою фоточку, о, великий Гуру !
>>1065760
Опыта получишь и придёшь обратно. А пока что твое место на хую.
> >Отдавай предпочтение жирной/домашней молочке
> Проиграл с деба. Мясной пирог для похудания он не советовал? А то я не всю простыню читал, так пробежался через строку
Опыта получишь и придёшь обратно. А пока что твое место на хую.
>>1065762
И это все что ты смог сказать против моих слов? Это говорит только о скудоумии твоих знаний. Сам же ты ничего не знаешь в питании, лишь жидкая информация от качков на ас, которую ты принимаешь за правду.
И это все что ты смог сказать против моих слов? Это говорит только о скудоумии твоих знаний. Сам же ты ничего не знаешь в питании, лишь жидкая информация от качков на ас, которую ты принимаешь за правду.
>>1065641
Да пожалуйста. Только не обращай внимания на вскукареки петухов. Они тут слепо верят в то, что сшито белыми нитками.
Сам говорю именно из опыта. Так что удачи.
Да пожалуйста. Только не обращай внимания на вскукареки петухов. Они тут слепо верят в то, что сшито белыми нитками.
Сам говорю именно из опыта. Так что удачи.
>>1065408
это не проблема. жизнь это полная хуйня.
это не проблема. жизнь это полная хуйня.
381 Кб, 1280x1024
229 Кб, 1280x1024
>>1065786
сказал же,что хуевенькая,когда ноги будешь искать,проверь по юрл не позорся дебик
сказал же,что хуевенькая,когда ноги будешь искать,проверь по юрл не позорся дебик
>>1065762
Да этот дебил весь троллинг и бросаенс с физача за чистую монету принял. И сейчас с другими ат души решил поделиться.
Да этот дебил весь троллинг и бросаенс с физача за чистую монету принял. И сейчас с другими ат души решил поделиться.
>>1066391
эй аут,ты кидаешь мне рандом хуйню из инета,и утверждаешь,что это твое.Блять,в тред с поехавшим посадили
эй аут,ты кидаешь мне рандом хуйню из инета,и утверждаешь,что это твое.Блять,в тред с поехавшим посадили
>>1066438
И что ты этим пруфнул? Что фото 44 куна есть в гугле? Охуительная история.
И что ты этим пруфнул? Что фото 44 куна есть в гугле? Охуительная история.
>>1066828
Лучший в разделе, конечно же. Дельты - бомба.
Лучший в разделе, конечно же. Дельты - бомба.
>>1067013
44 медленно подползает к уровню таких знаменитых натуралов, как панда. Вангую, еще 2-3 года и в Рашке появится свой натуральный Симеон.
44 медленно подползает к уровню таких знаменитых натуралов, как панда. Вангую, еще 2-3 года и в Рашке появится свой натуральный Симеон.
>>1067009
Лол, там же ничего нет, кроме гейской позы, прессика, который есть у каждого дрища, и уебищной нижней части лица.
Лол, там же ничего нет, кроме гейской позы, прессика, который есть у каждого дрища, и уебищной нижней части лица.
3250 Кб, 295x170
Прикол, модератор удалил гифку 44 куна. За що?! Цензура на свободной доске? Абу позволяет подобное?
>>1049420
Дрыщ нихуя нет, на пампе и с правильным освещением проглядывает верхняя часть пресса, в чем цимес? Там еще и фотошопа немерено. Таких бухенвальдов на турничках пруд пруди, каждый второй школопед лучше выглядит. Ты мне покажи сухую битку 50 см., вот это достижение.
Дрыщ нихуя нет, на пампе и с правильным освещением проглядывает верхняя часть пресса, в чем цимес? Там еще и фотошопа немерено. Таких бухенвальдов на турничках пруд пруди, каждый второй школопед лучше выглядит. Ты мне покажи сухую битку 50 см., вот это достижение.
>>1067081
Лол! Дрищавый гомик с микроподбородком пытается наехать на лучшую камвхору в истории физача.
Лол! Дрищавый гомик с микроподбородком пытается наехать на лучшую камвхору в истории физача.
>>1067089
Пруфы, бро. Будешь бузить, тебя быстро выебут в модконфе. Гифка 44 не щитпостинг, иначе тут весь тред - щитпостинг.
>Щитпостинг, бро
Пруфы, бро. Будешь бузить, тебя быстро выебут в модконфе. Гифка 44 не щитпостинг, иначе тут весь тред - щитпостинг.
102 Кб, 1536x369
Заскринил на всякий, чтобы было с чем идти к Абу на поклон.
>>1067116
Себя покажи для начала.
Себя покажи для начала.
>>1067263
Сто грамм мне ебни, парнишка. И конфетку
Сто грамм мне ебни, парнишка. И конфетку
>>1067356
блядь как вы умудряетесь после полутора лет зала так всрато выглядеть
блядь как вы умудряетесь после полутора лет зала так всрато выглядеть
>>1067311
Бля, ты даже петушиную позу правильно принять не смог
>напряг пресс и согнулся
>но рука 30см все равно попала в кадр
Бля, ты даже петушиную позу правильно принять не смог
>>1067357
Себя покажи, говно.
Себя покажи, говно.
>>1067357
Дерьмовая поза и ракурс, высокий % жира.
Дерьмовая поза и ракурс, высокий % жира.
>>1067411
Катлета, плес.
Катлета, плес.
42 Кб, 989x679
>>1067357
Люди, с жиром больше 18% говно, да?
Люди, с жиром больше 18% говно, да?
>>1067664
Пруф?
Пруф?
>>1067359
че жрёшь, в качалку ходишь ? Дома так можно накачаться ?
че жрёшь, в качалку ходишь ? Дома так можно накачаться ?
>>1067311
че жрёшь, в качалку ходишь ? Дома так можно накачаться ?
че жрёшь, в качалку ходишь ? Дома так можно накачаться ?
>>1051245
Всего тебе хорошего! Спасибо
Всего тебе хорошего! Спасибо
77 Кб, 760x505
Занимаюсь по этой программе:
приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, жим на наклонной скамье и разведения рук с гантелями.
Но, вместо приседаний со штангой нет штанги у меня lunges с гантелями.
И вместо жима на наклонной скамье нет возможности наклонить еще один жим лежа.
Гантели по 17 кг. lunges по 50 секунд на сторону, 2 подхода по 1 повтору. Становая 3x20, жим лежа 3x15, жим лежа (второй раз, вместо жима на наклонной скамье) 3x15, разведение рук с гантелями 3х15 (планирую делать все 3x20). Занимаюсь 4 раза в неделю (ПН, СР, ПТ, ВС, получается, что между ВС и ПН нет отдыха), без спортивных пищевых добавок, и почти без диеты экономлю деньги. Стараюсь отдыхать между повторами по 30 секунд, между разными упражнениями по 2 минуты. Занимаюсь не больше часа. Я 185 см, 66 кг, бицепс 34,5 см на пампе, грудь чуть колесом, пресса нет, просто плоский живот. Цель: весить 77 кг, бицепс 38 см. Дайте комментарии. хочу быть быком как Кристиан Бэйл.
приседания со штангой, становая тяга, жим лежа, жим на наклонной скамье и разведения рук с гантелями.
Но, вместо приседаний со штангой нет штанги у меня lunges с гантелями.
И вместо жима на наклонной скамье нет возможности наклонить еще один жим лежа.
Гантели по 17 кг. lunges по 50 секунд на сторону, 2 подхода по 1 повтору. Становая 3x20, жим лежа 3x15, жим лежа (второй раз, вместо жима на наклонной скамье) 3x15, разведение рук с гантелями 3х15 (планирую делать все 3x20). Занимаюсь 4 раза в неделю (ПН, СР, ПТ, ВС, получается, что между ВС и ПН нет отдыха), без спортивных пищевых добавок, и почти без диеты экономлю деньги. Стараюсь отдыхать между повторами по 30 секунд, между разными упражнениями по 2 минуты. Занимаюсь не больше часа. Я 185 см, 66 кг, бицепс 34,5 см на пампе, грудь чуть колесом, пресса нет, просто плоский живот. Цель: весить 77 кг, бицепс 38 см. Дайте комментарии. хочу быть быком как Кристиан Бэйл.
>>1064228
Лол, вася. Я с двумя синими элейками только разминаюсь, жму строго 90 5х5. Лежа не жму.
Лол, вася. Я с двумя синими элейками только разминаюсь, жму строго 90 5х5. Лежа не жму.
2897 Кб, 3264x2448
Если честно, после некоторых фото в этот итт треде свою тушу даже стыдно выкладывать.
Стаж 2,5, 180/82, возраст чуть за 30.
Стаж 2,5, 180/82, возраст чуть за 30.
>>1076750
Ноги и жопа такие от природы, становую не делаю вообще, только присед.
Вообще стараюсь ноги особо не нагружать, потому что после даже после двух-трех интенсивных тренировок перестаю влезать в джинсы и брюки.
Гино я хз, где ты углядел, просто форма сосков такая ебанутая с детства.
Ноги и жопа такие от природы, становую не делаю вообще, только присед.
Вообще стараюсь ноги особо не нагружать, потому что после даже после двух-трех интенсивных тренировок перестаю влезать в джинсы и брюки.
Гино я хз, где ты углядел, просто форма сосков такая ебанутая с детства.
>>1076761
По современным меркам неудачная генетика
Ебать ножища
Как будто ты олимпиец-велоспортсмен
Придется еще много ебашить, ты молодец
Сам начал в 25, жалею что не в 20.
По современным меркам неудачная генетика
Ебать ножища
Как будто ты олимпиец-велоспортсмен
Придется еще много ебашить, ты молодец
Сам начал в 25, жалею что не в 20.
>>1076764
На самом деле, я всегда был дрищем в диапазоне 62-65 килограмм, и когда я пришел заниматься, я действительно ебашил базу и довольно быстро набрал вес, причем не могу сказать, что чему-то я уделял большее внимание, чем другому. Просто в присяде я после шести месяцев садился 120х5х4, и, я так думаю, продолжая в том же духе мог и до 200 дойти рано или поздно. Примерно то же и в становой.
А в жиме, например, я только недавно одолел 100 кг, и то на 2 повтора.
Сейчас из жиротройки только присяд и жим лежа.
Против генетики не попрешь, хули, довольствуюсь тем, что есть.
>>1076762
Да, я думаю, начни я хотя бы в 25, результаты были бы гораздо лучше.
На самом деле, я всегда был дрищем в диапазоне 62-65 килограмм, и когда я пришел заниматься, я действительно ебашил базу и довольно быстро набрал вес, причем не могу сказать, что чему-то я уделял большее внимание, чем другому. Просто в присяде я после шести месяцев садился 120х5х4, и, я так думаю, продолжая в том же духе мог и до 200 дойти рано или поздно. Примерно то же и в становой.
А в жиме, например, я только недавно одолел 100 кг, и то на 2 повтора.
Сейчас из жиротройки только присяд и жим лежа.
Против генетики не попрешь, хули, довольствуюсь тем, что есть.
>>1076762
Да, я думаю, начни я хотя бы в 25, результаты были бы гораздо лучше.
>>1076774
Снизь веса в приседе в 1,5-два раза и делай за тренировку 1 подход ненапряжно. Удивишься как попрет твой жим.
Снизь веса в приседе в 1,5-два раза и делай за тренировку 1 подход ненапряжно. Удивишься как попрет твой жим.
>>1076774
Ну хули, ты все силы и ресурсы организма направляешь в ноги. А почему верх не растет - генетика, конечно.
Целесообразно будет не брать веса более сотки ни в каком упражнении, отдавая приоритет верху тела.
Ну хули, ты все силы и ресурсы организма направляешь в ноги. А почему верх не растет - генетика, конечно.
Целесообразно будет не брать веса более сотки ни в каком упражнении, отдавая приоритет верху тела.
>>1076930
Надо, наверное, упор делать на верх груди, но меня что-то морально останавливает отказываться от классического жима первым упражнением на грудь
Надо, наверное, упор делать на верх груди, но меня что-то морально останавливает отказываться от классического жима первым упражнением на грудь
>>1076934
Вот вот. Не суровая правда.
Вот вот. Не суровая правда.
>>1076936
Зачем отказываться? После жим на горизонтальной скамье иди жать на наклонной, делов-то.
Зачем отказываться? После жим на горизонтальной скамье иди жать на наклонной, делов-то.
>>1076940
Так и делал или гантели. Я же не первый день.
Но я думаю эффективно это будет, только если делать на наклонной первым упражнением с максимальной выкладкой. А там уже на горизонтальной веса не возьмешь толком.
Так и делал или гантели. Я же не первый день.
Но я думаю эффективно это будет, только если делать на наклонной первым упражнением с максимальной выкладкой. А там уже на горизонтальной веса не возьмешь толком.
>>1076941
Попробуй
Попробуй
>>1077083
Потому что он на грудь. А если делать прогиб и тужиться всем телом в попытках пожать больше - вообще хуй пойми на что.
Потому что он на грудь. А если делать прогиб и тужиться всем телом в попытках пожать больше - вообще хуй пойми на что.
>>1077085
На ЧСВ, очевидно же!
На ЧСВ, очевидно же!
>>1077085
Поверь мне, если бы ты увидел мои плечи и руки до начала тренировок, то понял, что и руки, и плечи есть, причём появились именно с жима лёжа.
Поверь мне, если бы ты увидел мои плечи и руки до начала тренировок, то понял, что и руки, и плечи есть, причём появились именно с жима лёжа.
>>1077311
А если бы ты делал нормальные упражнения - руки не были бы палочками тиранозавра в сравнении с ногами.
А если бы ты делал нормальные упражнения - руки не были бы палочками тиранозавра в сравнении с ногами.
>>1077956
80+ в в диапазоне от 6-8, 90 - 4-5, 100 на 2-3 раза я знаю, что хуйня, но с жимом у меня всегда туго было
80+ в в диапазоне от 6-8, 90 - 4-5, 100 на 2-3 раза я знаю, что хуйня, но с жимом у меня всегда туго было
>>1076748
Почем трусы в интимисими?
Почем трусы в интимисими?
1376 Кб, 1080x1705
жиродрищ в треде
10 Кб, 250x250
Спортпита тред давно уплыл, спрошу здесь. Расскажите, пожалуйста, за креатин? Про пользу много везде написано, это опустим. Интересует именно форма приёма: порошок/таблетки; и когда принимать эффективнее дрищу: до тренировки/после/после с протом и тд.
>>1078498
Форма не имеет значения. Принимай только в день отдыха и 2-3 раза в день тренировки. Креатина много не бывает.
Форма не имеет значения. Принимай только в день отдыха и 2-3 раза в день тренировки. Креатина много не бывает.
>>1078682
Если я его с протом мешать буду водой мешать он потеряет своих чудосвойств? И насколько задолго до тренировки его выпить надо - за час или когда я уже в раздевалке стою? Спасибо за ответы!
Если я его с протом мешать буду водой мешать он потеряет своих чудосвойств? И насколько задолго до тренировки его выпить надо - за час или когда я уже в раздевалке стою? Спасибо за ответы!
>>1078718
Вот тут все ответы есть http://sportwiki.to/Как_принимать_креатин_(научный_подход) и следуй ей.
Вот тут все ответы есть http://sportwiki.to/Как_принимать_креатин_(научный_подход) и следуй ей.
>>1078718
Хуево растворяется большинство креатина, будешь пить воду с песком как еблан. Просто ложкой закинул в ротешник и запил водой.
10 грам пить, больше смысла и нету, эт чайная ложка гдето.
И да, это не передтренник, ты как его пить начнешь от него эфект первый реальный будет через неделю или две как он достаточно накопиться, так что перед или после тренировки значение вообще никакого не имеет, просто пей каждый день.
Хуево растворяется большинство креатина, будешь пить воду с песком как еблан. Просто ложкой закинул в ротешник и запил водой.
10 грам пить, больше смысла и нету, эт чайная ложка гдето.
И да, это не передтренник, ты как его пить начнешь от него эфект первый реальный будет через неделю или две как он достаточно накопиться, так что перед или после тренировки значение вообще никакого не имеет, просто пей каждый день.
Мужики есть у когонибудь программа 3D на подобии RagDoll
где можно наглядно посмотреть какие мыжцы работают при движении
где можно наглядно посмотреть какие мыжцы работают при движении
3198 Кб, 2813x2687
27 лвл, натураха ясен хуй, заниаюсь чисто в свободное время дома: турник, перекладина, отжимания с доп.весом, брусья. 180/90, по фигуре я так чую жиродрищь, вот думаю в какую сторнону идти-на массу или рельеф?
>>1079544
Выглядишь как говно, если честно. У тебя сейчас только один вариант - приобрести просто нормальную спортивную фигуру, а уже потом думать что с ней делать.
>идти-на массу или рельеф
Выглядишь как говно, если честно. У тебя сейчас только один вариант - приобрести просто нормальную спортивную фигуру, а уже потом думать что с ней делать.
45 Кб, 341x605
Блять вешу под 107кг, а выгляжу как кусок сала. Может нахуй этот зал идти на турнички и сушиться, пиздец. как буд-то ничем не занимался. Просто смотрел сверху на пикчи типов 80 кг и выглядят как аполоны.
>>1079770
107кг как по мне для повседневной жизни не очень годятся. 80кг аполоны не только охуенно выглядят, но и свой организм таким весом не изнашивают.
107кг как по мне для повседневной жизни не очень годятся. 80кг аполоны не только охуенно выглядят, но и свой организм таким весом не изнашивают.
>>1079770
Не понял этого противопоставления. Если ты при среднем росте весишь ~110 кг и при этом не выступающий ббспортсмен, то всё так и будет.
>вешу под 107кг, а выгляжу как кусок сала
>а
Не понял этого противопоставления. Если ты при среднем росте весишь ~110 кг и при этом не выступающий ббспортсмен, то всё так и будет.
>>1076936
Как же я проиграл.
Его на массу делать или на выносливость, не подскажешь?
>упор делать на верх груди
Как же я проиграл.
Его на массу делать или на выносливость, не подскажешь?
>>1050536
Лол
Лол
>>1080325
С тобой никто не играл, петушок.
С тобой никто не играл, петушок.
>>1052323
Жиробас
Жиробас
Хочу делать приседы из жиротройки. Но у меня гантели (Штанги нету). Что делать? Вообще надеюсь на жиротройку. Правильно все делаю?
Жиротройка это как 3 аккорда, качает ВСЁ.
>>1081722
Гайд по жиротройке есть? Дни недели в которые нужно качаться. Сколько подходов и повторов, порядок тройки. Я сам лично делаю выпады, становую и жим. 3х15 иногда 20.
Гайд по жиротройке есть? Дни недели в которые нужно качаться. Сколько подходов и повторов, порядок тройки. Я сам лично делаю выпады, становую и жим. 3х15 иногда 20.
>>1081724
Есть.
Примерно такой: иди в лифтерский зал, тренируйся и потом выступай на лифтерских сходках.
Если не намерен выступать - сри на тройку.
Есть.
Примерно такой: иди в лифтерский зал, тренируйся и потом выступай на лифтерских сходках.
Если не намерен выступать - сри на тройку.
>>1081746
Я думал можно как раз на все кроме тройки насрать. Жиротройка это чей противник вообще? Пляжников?
Я думал можно как раз на все кроме тройки насрать. Жиротройка это чей противник вообще? Пляжников?
>>1081750
Пляжник это же-то рельефное и худое. Но не в этом дело. Спросил жиролифтеры чьи противники просто.
Цель - хочу немного подкачать бицепс, набрать массу (очень мало вешу), стать мощнее.
Пляжник это же-то рельефное и худое. Но не в этом дело. Спросил жиролифтеры чьи противники просто.
Цель - хочу немного подкачать бицепс, набрать массу (очень мало вешу), стать мощнее.
>>1081752
Тебе в пляжники.
Нормальные лифтеры никому не враги. А любители-жиролифтеры, которые нигде не выступают, а только выебываются весами в тройке и жировой массой - враги всем адекватным людям.
Делай подъем на бицульку, жимы под разными наклонами в т.ч. вертикальный обязательно, махи и разводки. Турнички-брусья, если нет их - вариации французского жима и тяг гантелей в наклоне. Присед и/или выпады. У тебя будет хорошее тело. Если ты не комплексующий дрищ с тараканами в голове - тебе хватит.
Массу можешь мукой с сахаром набирать, но тебе не понравится результат.
Тебе в пляжники.
Нормальные лифтеры никому не враги. А любители-жиролифтеры, которые нигде не выступают, а только выебываются весами в тройке и жировой массой - враги всем адекватным людям.
Делай подъем на бицульку, жимы под разными наклонами в т.ч. вертикальный обязательно, махи и разводки. Турнички-брусья, если нет их - вариации французского жима и тяг гантелей в наклоне. Присед и/или выпады. У тебя будет хорошее тело. Если ты не комплексующий дрищ с тараканами в голове - тебе хватит.
Массу можешь мукой с сахаром набирать, но тебе не понравится результат.
17 Кб, 604x340
>>1081775
Еще и результат разный.
От жиротройки - ноги, жопа, грудь. Как баба короче.
От норм программы - плечи, спина, руки, гармоничные этому грудь и ноги. Как у норм мужиков.
Еще и результат разный.
От жиротройки - ноги, жопа, грудь. Как баба короче.
От норм программы - плечи, спина, руки, гармоничные этому грудь и ноги. Как у норм мужиков.
>>1081767
смотри анон: есть два табурета на одном жопа, на другом лопатки в упоре. Вот на том табурете где лопатки,со стороны головы под ножки подкладываешь стопку книжек,или пару блинов, книжки ставишь в притык к стене,опоре вообщем,чтобы не сдвигивались.
смотри анон: есть два табурета на одном жопа, на другом лопатки в упоре. Вот на том табурете где лопатки,со стороны головы под ножки подкладываешь стопку книжек,или пару блинов, книжки ставишь в притык к стене,опоре вообщем,чтобы не сдвигивались.
>>1081767
Привыкнешь жать на табуретках, потом на рабочем эдак 100 табуретка наебнется или развалится, а штанго прилетит тебе ровно на ебло. Лучше складывай две 20ки друг на друга - под спину, под жопу две десятки. Под гантели сбей из досок пару подставок. Сплошной профит, в нижней точке локти упираются в пол, страхуй не нужен.
Мимо домобог.
Привыкнешь жать на табуретках, потом на рабочем эдак 100 табуретка наебнется или развалится, а штанго прилетит тебе ровно на ебло. Лучше складывай две 20ки друг на друга - под спину, под жопу две десятки. Под гантели сбей из досок пару подставок. Сплошной профит, в нижней точке локти упираются в пол, страхуй не нужен.
Мимо домобог.
>>1081965
Проще вообще лёжа на полу жать, соорудив себе только стойку, куда штангу ставить будешь. Вообще сплошной профит. Да, грудные не будут растягиваться, но в домашних условиях о такой хуйне грех заморачиваться.
Проще вообще лёжа на полу жать, соорудив себе только стойку, куда штангу ставить будешь. Вообще сплошной профит. Да, грудные не будут растягиваться, но в домашних условиях о такой хуйне грех заморачиваться.
>>1082003
Ебаь, у нас тут Алан Чумак в треде. Все концентрируемся на росте чего хотим.
> концентрируешься
Ебаь, у нас тут Алан Чумак в треде. Все концентрируемся на росте чего хотим.
2247 Кб, 2410x1872
5616 Кб, 3120x3260
18 lvl 173 69
1 год тренировок где-то
Норм вид?
1 фотка неоч вышла(случайный кадр) других нет
1 год тренировок где-то
Норм вид?
1 фотка неоч вышла(случайный кадр) других нет
>>1082046
Продолжай, бро.
Продолжай, бро.
>>1082046
Подсушись маленько
Подсушись маленько
>>1076748
Завидую ногам
Завидую ногам
>>1082003
ахахах ебать орнул с тебя,ты нагоняешь кровь в мышцу потом кровь уходит,а растягивание частично останавливает этот процесс
ахахах ебать орнул с тебя,ты нагоняешь кровь в мышцу потом кровь уходит,а растягивание частично останавливает этот процесс
>>1082536
Алло, блядь, мы говорим о безопасном тренинге в домашних условиях. Пусть рястягивает грудные об угол после жима.
Алло, блядь, мы говорим о безопасном тренинге в домашних условиях. Пусть рястягивает грудные об угол после жима.
>>1064731
Ссу+сру на тебя как и все остальные.
Ссу+сру на тебя как и все остальные.
Надоела мне натураха, посмотрел Борисова, говорит на анаболиках и само все не плохо растет, а я не собираюсь уменьшать нагрузку и режим тренировок
Реквестирую годный гайд
Реквестирую годный гайд
264 Кб, 450x540
135 Кб, 306x370
>>1048940 (OP)
upd:
а бля,я же спину забыл закинуть,на удивление тред(хотя молвили о скором утопании)держится молодцом,может ноги скину в скором какжевсемпохуй
upd:
а бля,я же спину забыл закинуть,на удивление тред(хотя молвили о скором утопании)держится молодцом,может ноги скину в скором какжевсемпохуй
>>1082681
Лайк за спинягу!
Лайк за спинягу!
Есть у меня уважение к спортсменам, тем более когда вокруг все бухают и наркоманят.
>>1082674
Прогресса мало, особенно последние два месяца
Прогресса мало, особенно последние два месяца
>>1082681
Верха трапеции нет, а так хорош
Верха трапеции нет, а так хорош
185/65, вопрос такой, кто я? Может это как то меня оправдает, но спокойно подтягиваюсь 20 раз, отжимаюсь 25, от груди жму 55.
>>1082796
А хули там подтягивать? Ты если еще легче станешь, то вообще 30 раз подтягиваться сможешь
>но спокойно подтягиваюсь 20 раз, отжимаюсь 25
А хули там подтягивать? Ты если еще легче станешь, то вообще 30 раз подтягиваться сможешь
>>1082817
Ты и сейчас не сможешь. То, что ты за год научился дрыгать ногами и раскачиваться, сложно назвать адекватным прогрессом.
Ты и сейчас не сможешь. То, что ты за год научился дрыгать ногами и раскачиваться, сложно назвать адекватным прогрессом.
>>1082816
Кушай больше. Если вес не набирается, значит ты недоедаешь или у тебя проблемы со здоровьем какие-то, все просто.
Кушай больше. Если вес не набирается, значит ты недоедаешь или у тебя проблемы со здоровьем какие-то, все просто.
>>1082817
Мышцы в тонус пришли, не более. Подтягиваться с таким весом проще простого %%проверено на себе%
Мышцы в тонус пришли, не более. Подтягиваться с таким весом проще простого %%проверено на себе%
41 Кб, 432x599
>>1082681
Как раскачать нижний участок спины, чтобы расширение начиналось ниже (от поясницы), а не как на пикрелейтед от груди? Или это тупо генетика? На спину делаю только подтягивания и пока что именно только сверху расширяется.
Как раскачать нижний участок спины, чтобы расширение начиналось ниже (от поясницы), а не как на пикрелейтед от груди? Или это тупо генетика? На спину делаю только подтягивания и пока что именно только сверху расширяется.
>>1082824
Я блять хуесос что-ли ногами дрыгать , я как нормальные мужики подтягиваюсь
Я блять хуесос что-ли ногами дрыгать , я как нормальные мужики подтягиваюсь
>>1082849
Здоров как бык, ем каждый час и постоянно хочу есть, могу съесть суп, потом второе, ещё чайку бахнуть и ещё раз повторить
Здоров как бык, ем каждый час и постоянно хочу есть, могу съесть суп, потом второе, ещё чайку бахнуть и ещё раз повторить
>>1083020
генетика
генетика
>>1083020
Я для этого делаю тягу блока,обратным хватом и узкой постоновкой
Я для этого делаю тягу блока,обратным хватом и узкой постоновкой
>>1083020
При всей своей ухоженности и повышенном внимании к себе, в генетическую лотерею в плане мышц Роналду проиграл.
При всей своей ухоженности и повышенном внимании к себе, в генетическую лотерею в плане мышц Роналду проиграл.
В треде где "Мертвая тяга с телевизором"
Рост/вес - 184/65
Биц - 37
Всем нам эти параметры подозрительны. А какую бицуху вы ожидаете от 77 кг или от 81 кг? Мне вот такие начальные из тяжелых весов интересны.
Рост/вес - 184/65
Биц - 37
Всем нам эти параметры подозрительны. А какую бицуху вы ожидаете от 77 кг или от 81 кг? Мне вот такие начальные из тяжелых весов интересны.
>>1083190
У меня при сходных цифрах 32 в напряге. Полгода занимаюсь.
У меня при сходных цифрах 32 в напряге. Полгода занимаюсь.
75 Кб, 666x299
119 Кб, 500x474
Обхват запястья примерно можете почувствовать?
Это мезоморф вообще? Смотрите, Бэтмен на массе (90 кг), без сильного рельефа.
Это мезоморф вообще? Смотрите, Бэтмен на массе (90 кг), без сильного рельефа.
>>1083208
У меня обхват запястья 15 см. Немного расстраивает. По моему с широкими костями легче железо тягать.
У меня обхват запястья 15 см. Немного расстраивает. По моему с широкими костями легче железо тягать.
>>1083210
Эстетичный вид при тонких костях получить проще. Это все что тебе нужно знать о тонких костях.
Эстетичный вид при тонких костях получить проще. Это все что тебе нужно знать о тонких костях.
>>1082796
Этого стесняться нужно. Я 50 раз отжимаюсь. А кто-то вообще 100. Какие 25? Я сильно похож на тебя по росту весу. Ну видимо у тебя тоже кости не торчат, но погугли что такое весовые категории. Ты средний, а не бык.
> отжимаюсь 25.
Этого стесняться нужно. Я 50 раз отжимаюсь. А кто-то вообще 100. Какие 25? Я сильно похож на тебя по росту весу. Ну видимо у тебя тоже кости не торчат, но погугли что такое весовые категории. Ты средний, а не бык.
>>1082816
Жри и жиротройку делай. Присед с штангой, становая с штангой, жим с штангой.
Жри и жиротройку делай. Присед с штангой, становая с штангой, жим с штангой.
Жим лежа. На втором подходе руки "наелись" Уже никакими стараниями не мог выжимать. Правильно сделал, что чуть отдохнул и добил второй поход, и сделал третий? Когда руки не гнуться, лучше отдохнуть и сделать же?
>>1083255
Синонимы гугли, дурашка. Здоровье там не в первой строке будет даже, но про него в том числе говорится, да. А вообще, если делать поправку на то, что написано это было на физаче, в треде, где люди меряются своими телами, то твой высер вообще не имеет смысла.
https://otvet.mail.ru/question/98153308 + смотри сломари
> "Здоров как бык" - это устоявшееся выражение.
Синонимы гугли, дурашка. Здоровье там не в первой строке будет даже, но про него в том числе говорится, да. А вообще, если делать поправку на то, что написано это было на физаче, в треде, где люди меряются своими телами, то твой высер вообще не имеет смысла.
https://otvet.mail.ru/question/98153308 + смотри сломари
>>1083265
Отложение жира по женскому типу. У кунов с нормальным рационом питания и здоровьем это очень редко встречается. Если дохуя богатый - иди к эндокринологу и сдавай половые гормоны на анализы. Если лишних денег нет - наладь рацион питания и смотри на реакцию организма.
Отложение жира по женскому типу. У кунов с нормальным рационом питания и здоровьем это очень редко встречается. Если дохуя богатый - иди к эндокринологу и сдавай половые гормоны на анализы. Если лишних денег нет - наладь рацион питания и смотри на реакцию организма.
>>1083401
Что ж ты так порвалась? Лолблядь, что за маневры кочек, что угодно за уши притянут, лишь бы не признаваться в обосрамсе. Поправку "написано это на физаче" - это что-то новенькое.
Что ж ты так порвалась? Лолблядь, что за маневры кочек, что угодно за уши притянут, лишь бы не признаваться в обосрамсе. Поправку "написано это на физаче" - это что-то новенькое.
>>1083435
>Обвиняет кого-то в притягивании за уши
>Ссылка на объяснение находится в разделе "медицина"
>>1083450
Охуеть, это вообще первая ссылка по запросу, а вторую ты даже не читал. Зато сразу ассоциировал фразу с массой в стиле истинной кочки, когда чел говорил, что жрет за семерых.
Охуеть, это вообще первая ссылка по запросу, а вторую ты даже не читал. Зато сразу ассоциировал фразу с массой в стиле истинной кочки, когда чел говорил, что жрет за семерых.
Нашли о чем спорить. Здоровый бык это от 81 кг качок. Бицепс от 40-42 см.
Теленок это 77 кг бицепс 38 см
Ну середяк 70 кг бицепс 33 см
Так не считаете?
Теленок это 77 кг бицепс 38 см
Ну середяк 70 кг бицепс 33 см
Так не считаете?
>>1083478
Чет у меня как-то быки и вес <100 не вяжутся. 100 кг нормального веса <15% жира при росте до 180, это уже бык-параметры.
Чет у меня как-то быки и вес <100 не вяжутся. 100 кг нормального веса <15% жира при росте до 180, это уже бык-параметры.
>>1083484
86 кг это уже здоровый же. Но по моему и 81 кг здоровый. Естественно мы говорим не о толстяках.
86 кг это уже здоровый же. Но по моему и 81 кг здоровый. Естественно мы говорим не о толстяках.
>>1083535
Рост естественно не ниже 177 см.
Рост естественно не ниже 177 см.
>>1081749
Что тебе толку от его программы? Это ведь не заклинание СЕЗАМ, ОТКРОЙСЯ. Ты ведь не его брат-близнец.
Ты просто регулярно ходи в зал, и делай СТАНДАРТНУЮ программу (возьми из каких-нить старых-добрых книг или журналов по ББ) для своего телосложения. Изредка меняй в ней что-нить, под себя.
Будь сам автором своего тела, а не слепо копируй селфи-дрочеров, выжавших из своей формы максимум, позируя перед зеркалом
Что тебе толку от его программы? Это ведь не заклинание СЕЗАМ, ОТКРОЙСЯ. Ты ведь не его брат-близнец.
Ты просто регулярно ходи в зал, и делай СТАНДАРТНУЮ программу (возьми из каких-нить старых-добрых книг или журналов по ББ) для своего телосложения. Изредка меняй в ней что-нить, под себя.
Будь сам автором своего тела, а не слепо копируй селфи-дрочеров, выжавших из своей формы максимум, позируя перед зеркалом
>>1083077
С его баблом это уже не его проблемы
С его баблом это уже не его проблемы
>>1083584
Сарычев с тобой не согласен.
Сарычев с тобой не согласен.
>>1083585
толк будет,если он по полтара часа будет делать только плечи с бицепсом,я уверен,что у него трицепс не проработан даже
толк будет,если он по полтара часа будет делать только плечи с бицепсом,я уверен,что у него трицепс не проработан даже
>>1083673
Тот анон прав, как по мне. Прорабатывать то чего нет - такое. Сначала нужно ПРОСТО расти.
>трицепс не проработан
Тот анон прав, как по мне. Прорабатывать то чего нет - такое. Сначала нужно ПРОСТО расти.
>>1083251
Могу медицинскую карту сфоткать
Могу медицинскую карту сфоткать
26 Кб, 549x356
Процент жира 20!
>>1063035
ёбанный ты, блядь, Тарзанище
ёбанный ты, блядь, Тарзанище
1й подход делаю все повторы.
На 2м отлетаю. Это не мой вес или можно просто побольше отдыхать?
На 2м отлетаю. Это не мой вес или можно просто побольше отдыхать?
>>1085126
на плечи разводки не делаю,а заменяю армейским жимом за голову,поднятие перед собой штанги и тяга к подбородку,таким способом у тебя будут все 3 пучка дельт проробатыватсья
на плечи разводки не делаю,а заменяю армейским жимом за голову,поднятие перед собой штанги и тяга к подбородку,таким способом у тебя будут все 3 пучка дельт проробатыватсья
51 Кб, 386x386
>>1085954
может быть
может быть
>>1085105
не твой вес
не твой вес
>>1084725
Норм, лучше, чем половина посетителей среднестатистического зала. Работай дальше, анон. Таз только широковат, жаль.
Норм, лучше, чем половина посетителей среднестатистического зала. Работай дальше, анон. Таз только широковат, жаль.
>>1049095
уебывай давно твой кредитомобиль не царапали ?
уебывай давно твой кредитомобиль не царапали ?
>>1049164
Ох, я бы эти сосочки...
Ох, я бы эти сосочки...
>>1049291
Чувак , я сейчас на второй картинке .
Сколько ты тратил на еду , чё делал , и самый наверное главный вопрос , не разнесло ли у тебя рожу ?
Я в армейке без физухи отожрал 70 кг и на мое толстое круглое ебало со вторым подбородком тяжело было смотреть . Конечно я давно похудел уже , но башка заметно больше тела и я хочу это хоть немного исправить походами в зал, но я пиздец терпеть не могу толстую круглую отожранную харю.
Чувак , я сейчас на второй картинке .
Сколько ты тратил на еду , чё делал , и самый наверное главный вопрос , не разнесло ли у тебя рожу ?
Я в армейке без физухи отожрал 70 кг и на мое толстое круглое ебало со вторым подбородком тяжело было смотреть . Конечно я давно похудел уже , но башка заметно больше тела и я хочу это хоть немного исправить походами в зал, но я пиздец терпеть не могу толстую круглую отожранную харю.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 31 июля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 31 июля 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.