Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 21 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
37 Кб, 1280x720
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -
35 Кб, 676x362
рейт меню
А какое должно быть соотношение БЖУ?
Ответы1061401
>>1059563
Дохуя как-то углей.
Дохуя как-то углей.
>>1059570
А все варианты посмотреть можно?
А все варианты посмотреть можно?
Жираны, планирую лежать на диване 24/7 и получать 1500 калорий в день, употребляя вареные греху, макаросы, курицу, яйца, супчики, иногда сосисоны, а между ними фрукты/овощи.
Какие подводные? Вес будет снижаться?
BMR - 2100
Какие подводные? Вес будет снижаться?
BMR - 2100
>>1059607
Невозможно одновременно эффективно и качаться и худеть, всегда нужно отдавать чему-то приоритет. Если для тебя в приоритете уменьшить процент подкожного жира - следи за дефицитом и занимайся силовыми регулярно, но без фанатизма. Если для тебя в приоритете накачаться - качайся на небольшом профиците, но ограничивай углеводы до 100 грамм в сутки.
Невозможно одновременно эффективно и качаться и худеть, всегда нужно отдавать чему-то приоритет. Если для тебя в приоритете уменьшить процент подкожного жира - следи за дефицитом и занимайся силовыми регулярно, но без фанатизма. Если для тебя в приоритете накачаться - качайся на небольшом профиците, но ограничивай углеводы до 100 грамм в сутки.
>>1059613
Да
Станешь не дрищом, а скинифетом что все равно лучше, чем быть жиробасом
>Вес будет снижаться?
Да
>Какие подводные?
Станешь не дрищом, а скинифетом что все равно лучше, чем быть жиробасом
Ответы1059620
>>1059620
В зал иди и нормально питайся.
В зал иди и нормально питайся.
Почему так адски хочется ебаться на дефиците? Особенно на следующий день после тренировок тян
Ответы1059638
>>1059633
Ты бы и собаку проконсультировал
Ты бы и собаку проконсультировал
>>1059630
Потому что ты грязное животное. Выйди замуж и ебись на здоровье, хоть круглосуточно.
Потому что ты грязное животное. Выйди замуж и ебись на здоровье, хоть круглосуточно.
Ответы1059642
>>1059640
а я 42кг гемофродит
а я 42кг гемофродит
>>1059638
Поехавший, плз. Ссы в уши кому-то другому, я спрашиваю, в чем причина, а не что мне делать с моей жизнью
Поехавший, плз. Ссы в уши кому-то другому, я спрашиваю, в чем причина, а не что мне делать с моей жизнью
Ответы1059643
>>1059642
Банально повышение активности организма.
Банально повышение активности организма.
Проанализировал своё меню и увидел, что доля углеводов превышает 60%, может из за этого я жирею?
Сколько углеводов должно быть в рационе?
Сколько углеводов должно быть в рационе?
Ответы1059649
>>1059635
Чтобы в случае военного пололжения могла многих накормить.
Чтобы в случае военного пололжения могла многих накормить.
>>1059645
Если углеводы медленные, то не из-за этого.
Если углеводы медленные, то не из-за этого.
>>1059646
В треде сна
В треде сна
>>1059654
Когда решил съездить за палычами
Когда решил съездить за палычами
747 Кб, 600x569
Пздц как все заебало сил никаких нет. Не хочется жить просто плывешь по течению хуй пойми зачем вообще. Блять просыпаешься и прешься на остоебенвшую работу что бы на прокорм было а на хуй мне жить если даже кубиков нет да каких на хуй кубиков живота плоского даже о чем я пишу то
Прост все детство на смарку пошло и терь ниче не исправить даже ценой превозмоганий. Это блять как ты видел норм порно от бразерс или прост где красивые тела а в реале тебе говорят еби эту жируху и ты охуеваешь как это ебать если оно воняет жирное и ебло некрасивое да я и сам тоже не сифдери сук. На хуй так противно что у меня даже не встал и сказал тип все блять больше мне не звони короч я пидор. Но я не пидор просто отвратно ебаться уродам ебаным это пиздец как дочь рыбака Тихона сук
И так вся жизнь как тень калька ебаная от того что должно быть. Почему совок распался ебучий жил бы я себе в ззагоне для ебланов и не знал что я еблан. Ебал машку и ходил на завод с улыбкой. Или умер на 2ой мировой за идею. Щас то я хуй пойду воевать тому что знаю правду что это все обман. А теперь показали норм мир белых людей и я страдаю в между мирами тому что туда не попасть и здесь невозможно
Одно единственное решение верно принял в жизни это похудеть и следить за весом. Ща пойду в кочу и буду до конца жизни бить банки стараться стать зизом. Я знаю мне никогда не стать но это единственная цель которая греет душу которая имеет смысл. А не ебаная работа с ебаными бытовыми хуйнями как остоебенело это все хочется лечь и не дышать
Задушите меня уже кто нить даже палычи предали хоть и были пидорами сделав жирным но были хотя бы вкусными давали радость в обмен на мою жизнь. А теперь и они опротивели ведь я узнал правду и не могу их есть как раньше
Не сил
Прост все детство на смарку пошло и терь ниче не исправить даже ценой превозмоганий. Это блять как ты видел норм порно от бразерс или прост где красивые тела а в реале тебе говорят еби эту жируху и ты охуеваешь как это ебать если оно воняет жирное и ебло некрасивое да я и сам тоже не сифдери сук. На хуй так противно что у меня даже не встал и сказал тип все блять больше мне не звони короч я пидор. Но я не пидор просто отвратно ебаться уродам ебаным это пиздец как дочь рыбака Тихона сук
И так вся жизнь как тень калька ебаная от того что должно быть. Почему совок распался ебучий жил бы я себе в ззагоне для ебланов и не знал что я еблан. Ебал машку и ходил на завод с улыбкой. Или умер на 2ой мировой за идею. Щас то я хуй пойду воевать тому что знаю правду что это все обман. А теперь показали норм мир белых людей и я страдаю в между мирами тому что туда не попасть и здесь невозможно
Одно единственное решение верно принял в жизни это похудеть и следить за весом. Ща пойду в кочу и буду до конца жизни бить банки стараться стать зизом. Я знаю мне никогда не стать но это единственная цель которая греет душу которая имеет смысл. А не ебаная работа с ебаными бытовыми хуйнями как остоебенело это все хочется лечь и не дышать
Задушите меня уже кто нить даже палычи предали хоть и были пидорами сделав жирным но были хотя бы вкусными давали радость в обмен на мою жизнь. А теперь и они опротивели ведь я узнал правду и не могу их есть как раньше
Не сил
Ответы1059811
>>1059669
Причем тут котоеб я душу излил хожу сколько лет с этим сейчас опять эта тоска усилилась как выползли на улицу эти дети 2000 у которых все хорошо и есть будущее или нет но они по крайней мере не знаю а я знаю что мне пиздец
Причем тут котоеб я душу излил хожу сколько лет с этим сейчас опять эта тоска усилилась как выползли на улицу эти дети 2000 у которых все хорошо и есть будущее или нет но они по крайней мере не знаю а я знаю что мне пиздец
>>1059674
Иди скорее в кочу забудь про мнение окружающих обкурись упейся что бы не думать но иди иначе станешь мной. Мой друг в школе пошел в кочу и спасся а я нет и барахтаюсь на дне ебаном запомни ничто само собой не произойдет станет только хуже иди пока не поздно отомсти за меня
Иди скорее в кочу забудь про мнение окружающих обкурись упейся что бы не думать но иди иначе станешь мной. Мой друг в школе пошел в кочу и спасся а я нет и барахтаюсь на дне ебаном запомни ничто само собой не произойдет станет только хуже иди пока не поздно отомсти за меня
Всем привет. Товарищи, нужен ваш совет.
Кое-как уговорил свою (167/80) начать худеть. Если с питанием все более-менее понятно, то с физ. нагрузками все супер хуево. Она вообще нетренерованная, я блядь даже не знаю какую программу составить. Приседать не может вообще (3 подхода по 6 раз без веса, а потом неделю умирает), бегать тоже не может, на дорожке может только ходить, д и то только минут 10.
Но есть мотивация меняться. Подскажите пожалуйста, где взять инфу по программе тренировок для тех, у кого вообще все хуево с физо? Прям ну вообще пиздец. Спасибо комрады.
Кое-как уговорил свою (167/80) начать худеть. Если с питанием все более-менее понятно, то с физ. нагрузками все супер хуево. Она вообще нетренерованная, я блядь даже не знаю какую программу составить. Приседать не может вообще (3 подхода по 6 раз без веса, а потом неделю умирает), бегать тоже не может, на дорожке может только ходить, д и то только минут 10.
Но есть мотивация меняться. Подскажите пожалуйста, где взять инфу по программе тренировок для тех, у кого вообще все хуево с физо? Прям ну вообще пиздец. Спасибо комрады.
>>1059696
Нахуй тренировки, первые 10-15 кило можно сбросить ПРОСТО перестав жрать. Но ты, конечно, учти, что если она сама не захочет, будет точить говно на работе/учёбе/везде, где тебя нет и потом списывать на метаболизм и прочую хуйню.
Нахуй тренировки, первые 10-15 кило можно сбросить ПРОСТО перестав жрать. Но ты, конечно, учти, что если она сама не захочет, будет точить говно на работе/учёбе/везде, где тебя нет и потом списывать на метаболизм и прочую хуйню.
>>1059696
Да, бездумные физнагрузки при таком весе могут больше навредить, чем пользы принести. Особенно бег.
Да, бездумные физнагрузки при таком весе могут больше навредить, чем пользы принести. Особенно бег.
Ответы1059702
>>1059697
Честно не понимал их, никогда. Мой брат при весе около 120-140, хочет сука сесть и работать на тренажерах, хотя ничего кроме бутылки люкс-воды не может поднимать.
А потом, когда сука, он мне стул ломает, когда даже не извиняется, вот сука, что у него в голове? Не мозги уж точно.
Честно не понимал их, никогда. Мой брат при весе около 120-140, хочет сука сесть и работать на тренажерах, хотя ничего кроме бутылки люкс-воды не может поднимать.
А потом, когда сука, он мне стул ломает, когда даже не извиняется, вот сука, что у него в голове? Не мозги уж точно.
>>1059696
Не перестарайся. Она с тобой только потому что при её данных на нее никто лучше тебя не клюнул. Если ты повысишь её привлекательность, вокруг нее тут же начнут виться десятки потенциальных ебырей на голову выше тебя по всем показателям. Они будут спамить её как ИРЛ так и вк денно и нощно и рано или поздно она тебя дропнет или как минимум изменит. Лучше откорми её ещё чтобы точно никуда не делась, а потом оплодотвори.
Не перестарайся. Она с тобой только потому что при её данных на нее никто лучше тебя не клюнул. Если ты повысишь её привлекательность, вокруг нее тут же начнут виться десятки потенциальных ебырей на голову выше тебя по всем показателям. Они будут спамить её как ИРЛ так и вк денно и нощно и рано или поздно она тебя дропнет или как минимум изменит. Лучше откорми её ещё чтобы точно никуда не делась, а потом оплодотвори.
Ответы1059709
>>1059698
>>1059697
так что делать то блядь? У нее и мышцы на пуддинг похожи стали, вообще охуеть. Просто педальки крутить? была мысль подобрать что-то несложное, чтобы каркас тела потихоньку креп, но ничего годного найти не могу
>>1059697
так что делать то блядь? У нее и мышцы на пуддинг похожи стали, вообще охуеть. Просто педальки крутить? была мысль подобрать что-то несложное, чтобы каркас тела потихоньку креп, но ничего годного найти не могу
Ответы1059705
>>1059696
ты че дебил?
берешь её за руку
@
идешь в парк
@
гуляешь час
через 3 мес ебешь уже 167/70
>на дорожке может только ходить
ты че дебил?
берешь её за руку
@
идешь в парк
@
гуляешь час
через 3 мес ебешь уже 167/70
Ответы1059817
>>1059702
Просто перестать жрать, сказали же. Причём даже на диету какую-то особую не нужно садиться, достаточно всё самое вредное выбросить. Я уже на 6 кило похудел за месяц, вычеркнув из рациона булки, пиццы, печенье и батон, оставив всё остальное, как есть. Ну ещё вечером стал меньше есть, а на завтрак больше. Как уж ты её заставишь это сделать - сам решай. А тян мышцы всё равно нинужны, так что о том, что они сгорят, можно не волноваться.
Просто перестать жрать, сказали же. Причём даже на диету какую-то особую не нужно садиться, достаточно всё самое вредное выбросить. Я уже на 6 кило похудел за месяц, вычеркнув из рациона булки, пиццы, печенье и батон, оставив всё остальное, как есть. Ну ещё вечером стал меньше есть, а на завтрак больше. Как уж ты её заставишь это сделать - сам решай. А тян мышцы всё равно нинужны, так что о том, что они сгорят, можно не волноваться.
Ответы1059762
24 Кб, 600x338
>>1059701
Но можно её похудеть, а потом отрезать ногу, чтобы к ерохе не ушла.
Но можно её похудеть, а потом отрезать ногу, чтобы к ерохе не ушла.
>>1059709
Ероха сам к ней придет. Единственный способ уберечь среднепривлекательную тню от неверности это заковать её в кандалы и не пускать в интернеты.
Ероха сам к ней придет. Единственный способ уберечь среднепривлекательную тню от неверности это заковать её в кандалы и не пускать в интернеты.
24 Кб, 600x338
>>1059709
если отрезать ногу, будет весить на 15 кг меньше
если отрезать ногу, будет весить на 15 кг меньше
Я съел пельмени. Какой вес мне записывать, мороженых или варёных? Они тяжелее, но это же вода добавилась?
А если я курицу сварю, вес же будет разный опять?
Почему жизнь такая сложная?
А если я курицу сварю, вес же будет разный опять?
Почему жизнь такая сложная?
>>1059722
Пельмени мороженые, курицу сырую. Не надо ничего записывать блин, это глупо. Просто следи за собой во время еды, бросай когда утолил голод, не надо дальше обжираться.
Пельмени мороженые, курицу сырую. Не надо ничего записывать блин, это глупо. Просто следи за собой во время еды, бросай когда утолил голод, не надо дальше обжираться.
468 Кб, 530x820
>>1059489 (OP)
Прошлый ещё в лимит-то не ушёл, а ты даже перекат туда не записал. Как тебе не стыдно, мразь?
Прошлый ещё в лимит-то не ушёл, а ты даже перекат туда не записал. Как тебе не стыдно, мразь?
жирач, я сливаю по 900гр в сутки, первая неделя диеты, Это нормально?
мимо 155 кг
мимо 155 кг
>>1059696
Бегать не надо, колени только повредит. Приседы надо учиться делать, чтоб колени за носки не уходили. Гугли на ютубе. Это оч эффективное упражнение и полезное, особенно для тян. Если неправильно делать, болят колени, а не мышцы.
Если совсем дохлая, то ходьба. Можно купить палки и ебашить скандинавскую по парку, там руки еще работают, ногам легче и спине, оч энергозатратно.
Уже тепло, можно на великах гонять.
Бегать не надо, колени только повредит. Приседы надо учиться делать, чтоб колени за носки не уходили. Гугли на ютубе. Это оч эффективное упражнение и полезное, особенно для тян. Если неправильно делать, болят колени, а не мышцы.
Если совсем дохлая, то ходьба. Можно купить палки и ебашить скандинавскую по парку, там руки еще работают, ногам легче и спине, оч энергозатратно.
Уже тепло, можно на великах гонять.
>>1059705
Эксперт уровня /fiz
Видос Борисова то осильте из шапки.
>на диету какую-то особую не нужно садиться
>А тян мышцы всё равно нинужны
Эксперт уровня /fiz
Видос Борисова то осильте из шапки.
>>1059696
Мамочки, как ты допустил такое? Что у нее со здоровьем? Как ожирение влияет на ее и твое качество жизни? Какие нагрузкт в течении дня? Она сама изъявляет желание сбросить вес или просто под твоим давлением согласилась? Если второе, то все советы будут в никуда. Пока сама не захочет и пока ей самой не станет от себя противно/страшно за себя, попытки провалятся, она будет прятать от тебя шоколадки, наберет от стресса и жора на нем еще больше.
медсестра
Мамочки, как ты допустил такое? Что у нее со здоровьем? Как ожирение влияет на ее и твое качество жизни? Какие нагрузкт в течении дня? Она сама изъявляет желание сбросить вес или просто под твоим давлением согласилась? Если второе, то все советы будут в никуда. Пока сама не захочет и пока ей самой не станет от себя противно/страшно за себя, попытки провалятся, она будет прятать от тебя шоколадки, наберет от стресса и жора на нем еще больше.
медсестра
>>1059722
Разумнее всего считать продукт до приготовления.
Разумнее всего считать продукт до приготовления.
>>1059668
Слушай внимательно, деб.
Ты ровняешься на свое прошлое и на окружающих, у которых все безоблачнее тем у тебя.
Ты не видишь их жизни, ты видишь один момент. Ты не знаешь как они ебашили, чтобы это стало безоблачным. А если им кто-то обеспечил эту безоблачность, то их еще ждет мир боли впереди.
А твое прошлое ты не можешь изменить. Да, твоя жизнь была далека от идеала. И что? У тебя есть жизнь сейчас. И ты проебываешь ее, потому что плачешься по прошлому. Нахуя? Ты можешь жить сейчас. Забудь про прошлое, оно уже просто воспоминание.
Ты можешь изменить свое настоящее и будущее. Не хочешь? Тяжело? Лень? Нет мотивации? Тогда соси хуй дальше и так и проведешь жизнь полную сожалений без всякого просвета, пока не найдут твой полуразложившийся труп с батоном во рту. Думай и действуй, деб бля.
Слушай внимательно, деб.
Ты ровняешься на свое прошлое и на окружающих, у которых все безоблачнее тем у тебя.
Ты не видишь их жизни, ты видишь один момент. Ты не знаешь как они ебашили, чтобы это стало безоблачным. А если им кто-то обеспечил эту безоблачность, то их еще ждет мир боли впереди.
А твое прошлое ты не можешь изменить. Да, твоя жизнь была далека от идеала. И что? У тебя есть жизнь сейчас. И ты проебываешь ее, потому что плачешься по прошлому. Нахуя? Ты можешь жить сейчас. Забудь про прошлое, оно уже просто воспоминание.
Ты можешь изменить свое настоящее и будущее. Не хочешь? Тяжело? Лень? Нет мотивации? Тогда соси хуй дальше и так и проведешь жизнь полную сожалений без всякого просвета, пока не найдут твой полуразложившийся труп с батоном во рту. Думай и действуй, деб бля.
Анон, что делать?
Худею со 102 кг до 80. До майских было 85 кг уже (но отметка стояла такая около месяца и не сдвигалась), после выходных за счет шашлыков и пива набрал назад 87.
1) Почему вес так быстро вернулся назад? Тем более, что хотя я и много жрал на выходных, я так же много гулял и катался на велосипеде.
2) Как создать дефицит калорий, чтобы весить меньше 85 кг? До этого я просто ел 1-2 раза в день и отказался от автобусов, и ходил только пешком от метро и до метро, плюс гулял на выходных.
Худею со 102 кг до 80. До майских было 85 кг уже (но отметка стояла такая около месяца и не сдвигалась), после выходных за счет шашлыков и пива набрал назад 87.
1) Почему вес так быстро вернулся назад? Тем более, что хотя я и много жрал на выходных, я так же много гулял и катался на велосипеде.
2) Как создать дефицит калорий, чтобы весить меньше 85 кг? До этого я просто ел 1-2 раза в день и отказался от автобусов, и ходил только пешком от метро и до метро, плюс гулял на выходных.
>>1059696
Дропай этого жиромонстра, деб. У меня даже слов нет. Как это существо разжирело до 80 и как ты это допустил вообще. Дебовские истории бля. Не, срсли, дропай. Тян не могу в похудение.
Дропай этого жиромонстра, деб. У меня даже слов нет. Как это существо разжирело до 80 и как ты это допустил вообще. Дебовские истории бля. Не, срсли, дропай. Тян не могу в похудение.
>>1059704
Охуительные истории. Твоя часовая прогулка покрывается 50 гр палыча. Нужен контролить жратвы, а если это чудище не будет хотеть себя ограничивать, то будет жрать в нычку. И всё.
Охуительные истории. Твоя часовая прогулка покрывается 50 гр палыча. Нужен контролить жратвы, а если это чудище не будет хотеть себя ограничивать, то будет жрать в нычку. И всё.
>через 3 мес ебешь уже 167/87, но уже вечно ноющее и уставшее
Ответы1059875
>>1059813
1. Он не вернулся, там 1,5 кг воды и говна из этих 2.
2. Надо считать калории. Иначе так и будешь топтаться на месте. Ты думаешь мы тут их считаем потому что нечем другим заняться?
1. Он не вернулся, там 1,5 кг воды и говна из этих 2.
2. Надо считать калории. Иначе так и будешь топтаться на месте. Ты думаешь мы тут их считаем потому что нечем другим заняться?
Ответы1059822
>>1059813
Да, в плане еды я просто старался жрать поменьше жирного и углеводов, не ел сладкое и майонез. Теперь думаю ещё отказаться от хлеба и перейти на курогречное питание.
Да, еще я на праздниках пытался бросить курить, мб с этим связан такой быстрый откат?
Да, в плане еды я просто старался жрать поменьше жирного и углеводов, не ел сладкое и майонез. Теперь думаю ещё отказаться от хлеба и перейти на курогречное питание.
Да, еще я на праздниках пытался бросить курить, мб с этим связан такой быстрый откат?
Ответы1059832
>>1059820
Я взвешиваюсь утром, после того как пописол@покакол. Так что хуй знает.
Надо, да. Хотя я прикидывал примерно и раньше, но видно надо точно считать.
Но вообще я почти дошел до конца, почти похудел, 5 кг оставалось, что обратно набрал 2 кг обидно пиздец.
Вообще рост 177 и надо бы до 77 худеть, но я даже в 11 классе не мог с 80 тогдашних до 77 сбросить, а сейчас 25 лвл
>1. Он не вернулся, там 1,5 кг воды и говна из этих 2.
Я взвешиваюсь утром, после того как пописол@покакол. Так что хуй знает.
>Надо считать калории. Иначе так и будешь топтаться на месте. Ты думаешь мы тут их считаем потому что нечем другим заняться?
Надо, да. Хотя я прикидывал примерно и раньше, но видно надо точно считать.
Но вообще я почти дошел до конца, почти похудел, 5 кг оставалось, что обратно набрал 2 кг обидно пиздец.
Вообще рост 177 и надо бы до 77 худеть, но я даже в 11 классе не мог с 80 тогдашних до 77 сбросить, а сейчас 25 лвл
Ответы1059825
>>1059822
Я скозал, воды и говна. Основная вода не в твоем мочевом. Ты наебнул углей бесконтрольно и тебя залило водой. Ткани, а не мочевой.
Без считания не сбросишь. Последние кг требуют самого большого контроля, а без подсчета его никак не сделать иначе.
>Я взвешиваюсь утром, после того как пописол@покакол. Так что хуй знает.
Я скозал, воды и говна. Основная вода не в твоем мочевом. Ты наебнул углей бесконтрольно и тебя залило водой. Ткани, а не мочевой.
Без считания не сбросишь. Последние кг требуют самого большого контроля, а без подсчета его никак не сделать иначе.
Ответы1059843
>>1059821
Когда начнешь считать калории - можешь не отказываться от палычей, если сможешь вписать их в РСК. На дефиците и от мазика не наберешь. Другое дело, что много палычей на дефиците не съешь, так что главный подводный камень это голод и, как следствие, срывы.
Калорий ты от этого не набрал, конечно же, но вероятно подскочил гормон стресса - кортизол, от этого заливает в плане отеков, а не жира, но че там на самом деле хуй его знает.
>Да, в плане еды я просто старался жрать поменьше жирного и углеводов, не ел сладкое и майонез. Теперь думаю ещё отказаться от хлеба и перейти на курогречное питание.
Когда начнешь считать калории - можешь не отказываться от палычей, если сможешь вписать их в РСК. На дефиците и от мазика не наберешь. Другое дело, что много палычей на дефиците не съешь, так что главный подводный камень это голод и, как следствие, срывы.
>Да, еще я на праздниках пытался бросить курить, мб с этим связан такой быстрый откат?
Калорий ты от этого не набрал, конечно же, но вероятно подскочил гормон стресса - кортизол, от этого заливает в плане отеков, а не жира, но че там на самом деле хуй его знает.
Ответы1059843
>>1059833
для тебя всё бессмысленно.
для тебя всё бессмысленно.
>>1059833
Зависит от твердости пола, чем мягче - тем меньше вес показывает. Взвешивайся всегда на одном и том же месте на одних и тех же весах и будет тебе счастье.
Зависит от твердости пола, чем мягче - тем меньше вес показывает. Взвешивайся всегда на одном и том же месте на одних и тех же весах и будет тебе счастье.
>>1059825
>>1059832
Ну попробую заняться подсчетом тогда. Про воду от углей понял, но все равно, неприятно лишнее на весах видеть. Ну да ладно, вода уйдет, я думаю, если продолжать по старому режиму.
Последние кг самые сложные, да. От 102 до 99 я вот за неделю тогда скинул. Худею вообще с середины января уже, -17 кг за три с половиной месяца.
>>1059832
Ну попробую заняться подсчетом тогда. Про воду от углей понял, но все равно, неприятно лишнее на весах видеть. Ну да ладно, вода уйдет, я думаю, если продолжать по старому режиму.
Последние кг самые сложные, да. От 102 до 99 я вот за неделю тогда скинул. Худею вообще с середины января уже, -17 кг за три с половиной месяца.
Ответы1059852
>>1059844
Лол, это говно ещё огрызается.
Лол, это говно ещё огрызается.
>>1059489 (OP)
Жираны, осталось немножко, лет 5-10 пока до человеков доберутся и испытают:
http://www.popmech.ru/science/361742-sozdana-tabletka-imitiruyushchaya-zanyatiya-sportom/
https://2ch.hk/news/res/815551.html (
М)
Жираны, осталось немножко, лет 5-10 пока до человеков доберутся и испытают:
http://www.popmech.ru/science/361742-sozdana-tabletka-imitiruyushchaya-zanyatiya-sportom/
https://2ch.hk/news/res/815551.html (
М)
704 Кб, 720x635
Аноны, если тред не для этого, то не серчайте, пожалуйста.
В общем, большую часть жизни был жирдяем. Сейчас подрос (184) и сбросил веса, к слову сейчас +-65.
Но мышц практически нет. Пикрил.
Подскажите, как поднабрать мышц. А то совсем по уебищному выгляжу.
В общем, большую часть жизни был жирдяем. Сейчас подрос (184) и сбросил веса, к слову сейчас +-65.
Но мышц практически нет. Пикрил.
Подскажите, как поднабрать мышц. А то совсем по уебищному выгляжу.
>>1059853
Ты жиродрищ, результат похудения на дефиците без физузи.
Набрать мышц - есть на 500 калорий больше, чем твои суточные траты, соблюдать норму и физуха. Приседашки-отжимашки, на первое время тебе хватит. Можно плавание, можно качалка.
Потом уже с мышцами сможешь нормально просушиться до рельефа.
Ты жиродрищ, результат похудения на дефиците без физузи.
Набрать мышц - есть на 500 калорий больше, чем твои суточные траты, соблюдать норму и физуха. Приседашки-отжимашки, на первое время тебе хватит. Можно плавание, можно качалка.
Потом уже с мышцами сможешь нормально просушиться до рельефа.
Ответы1059861
>>1059853
Турник и приседания. Больше нихуя не надо.
Турник и приседания. Больше нихуя не надо.
233 Кб, 1280x960
>>1059811
Ничего не изменить остается только страдать и превозмогать без надежды на всплытие. Прошлое не вернуть тот момент когда была развилка когда был шанс последний выбор он уже в прошлом. Сейчас ток принятие страданий и бессмысленное существование
Я уже умер внутри понимаешь во мне нет мотивации и даже желания жить пздц. Все что меня радует это возможность в любой момент откинуться и чужие страдания. Пздц какой мразью я становлюсь но рили так. Когда я вижу что кому то хуже меня это придает мне сил и настроение
Ничего не изменить остается только страдать и превозмогать без надежды на всплытие. Прошлое не вернуть тот момент когда была развилка когда был шанс последний выбор он уже в прошлом. Сейчас ток принятие страданий и бессмысленное существование
Я уже умер внутри понимаешь во мне нет мотивации и даже желания жить пздц. Все что меня радует это возможность в любой момент откинуться и чужие страдания. Пздц какой мразью я становлюсь но рили так. Когда я вижу что кому то хуже меня это придает мне сил и настроение
>>1059861
Прогрессия по программе там может быть слишком жесткая, далеко не всегда получается соблюдать. Делай упор на отжимания, это основное из этих трех для твоего внешнего вида. Приседания и пресс без фанатизма, просто для общего оздоровления. Отжимания делай по 3 подхода, например, начав с 10 повторений. Если тяжело, делай с коленей. Когда уверенно делаешь 10, пробуй сделать 12, 14. 3 раза в неделю. Так постепенно будешь прогрессировать и верхняя половина тела станет принимать классный вид.
>>1059863
Тебе ноги оторвало? Ты отрезал себе хуй? Подарил квартиру местному приходу буддистов? Развилка каждый день, деб. И каждый день на ней ты выбираешь ныть и засирать жиротред своими аватарками ебаными.
Прогрессия по программе там может быть слишком жесткая, далеко не всегда получается соблюдать. Делай упор на отжимания, это основное из этих трех для твоего внешнего вида. Приседания и пресс без фанатизма, просто для общего оздоровления. Отжимания делай по 3 подхода, например, начав с 10 повторений. Если тяжело, делай с коленей. Когда уверенно делаешь 10, пробуй сделать 12, 14. 3 раза в неделю. Так постепенно будешь прогрессировать и верхняя половина тела станет принимать классный вид.
>>1059863
Тебе ноги оторвало? Ты отрезал себе хуй? Подарил квартиру местному приходу буддистов? Развилка каждый день, деб. И каждый день на ней ты выбираешь ныть и засирать жиротред своими аватарками ебаными.
>>1059868
Удачи!
Удачи!
85 Кб, 493x600
>>1059865
Спс бро так и делаю
>>1059867
Ничего плохого не вижу в том что бы делиться картинками с другими меня и так уже по почерку здесь узнают
У меня все на месте прост я выгорел как солдат на войне. Мб я бы мог свернуть горы и основать империю но у меня нет моральных сил силы воли моя психика уничтожена понимаешь это еще хуже чем быть физическим калекой
Спс бро так и делаю
>>1059867
Ничего плохого не вижу в том что бы делиться картинками с другими меня и так уже по почерку здесь узнают
У меня все на месте прост я выгорел как солдат на войне. Мб я бы мог свернуть горы и основать империю но у меня нет моральных сил силы воли моя психика уничтожена понимаешь это еще хуже чем быть физическим калекой
Ответы1059879
>>1059817
охладите траханье, она нажирает палычами сейчас свою норму, часовая прогулка сверх обычной активности создаст дефицит, и за 3 мес ляхи накачает огого, будет сама в парк проситься
охладите траханье, она нажирает палычами сейчас свою норму, часовая прогулка сверх обычной активности создаст дефицит, и за 3 мес ляхи накачает огого, будет сама в парк проситься
Ответы1059879
>>1059872
Выгорание это миф. Ты держишь в своей психике все то дерьмо, что с тобой было. Поэтому у тебя нет ни сил, ни места для новой жизни. Ты не смирился и не отпустил.
>>1059875
Охладю, когда она похудеет. После прогулки она сожрет еще два палыча и выйдет на набор веса + 4 кг в месяц.
>У меня все на месте прост я выгорел как солдат на войне. Мб я бы мог свернуть горы и основать империю но у меня нет моральных сил силы воли моя психика уничтожена понимаешь это еще хуже чем быть физическим калекой
Выгорание это миф. Ты держишь в своей психике все то дерьмо, что с тобой было. Поэтому у тебя нет ни сил, ни места для новой жизни. Ты не смирился и не отпустил.
>>1059875
Охладю, когда она похудеет. После прогулки она сожрет еще два палыча и выйдет на набор веса + 4 кг в месяц.
>>1059878
Не хватает муки, семпай! Нужно соблюдать баланса М/C.
>мука с сахаром
>сахар
>белок с жиром
>сахар
>сахар
Не хватает муки, семпай! Нужно соблюдать баланса М/C.
>>1059879
Не миф я помню как радостным полным надежд я был лет 8 назад. Теперь я словно живой труп насмешка над жизнью
Помоги что делать
Не миф я помню как радостным полным надежд я был лет 8 назад. Теперь я словно живой труп насмешка над жизнью
Помоги что делать
Ответы1060142
>>1059853
Такая же хуйна что и на пикрл, только на бедрах больше жира, и заметил что жир тает везде кроме бёдер. Заметил что дажепосле 15 минут бега, когда седце колотит, и все тело горячее и потеет если потрогать бока, то они вообще холодные. Это плохое кровообращение? Или у меня с гормонами беда?
Такая же хуйна что и на пикрл, только на бедрах больше жира, и заметил что жир тает везде кроме бёдер. Заметил что дажепосле 15 минут бега, когда седце колотит, и все тело горячее и потеет если потрогать бока, то они вообще холодные. Это плохое кровообращение? Или у меня с гормонами беда?
Ответы1059890
>>1059887
И я так понимаю что локального жиросжигания не существует, так? Т.е искать "упражнения для сжигания жира на бедрах" неосмысленно?
И я так понимаю что локального жиросжигания не существует, так? Т.е искать "упражнения для сжигания жира на бедрах" неосмысленно?
Ответы1059895
>>1059895
Чего ты ожидал от человека, который озаботился своим телом даже не к весне, а чуть ли не к лету.
Чего ты ожидал от человека, который озаботился своим телом даже не к весне, а чуть ли не к лету.
>>1059900
Ну, вообще, я анон с пикрила. Так что тоже не далеко ушел.
Но человек даже элементарных вещей не сделал, так что соглашусь с тобой.
Ну, вообще, я анон с пикрила. Так что тоже не далеко ушел.
Но человек даже элементарных вещей не сделал, так что соглашусь с тобой.
>>1059879
она их и так сожрет, если сама не захочет похудеть. если будешь её гулять мб захочет, а там и в зальчик втянешь, не выйдет ну и дропай эту хуйню.
>сожрет еще два палыча
она их и так сожрет, если сама не захочет похудеть. если будешь её гулять мб захочет, а там и в зальчик втянешь, не выйдет ну и дропай эту хуйню.
>>1059863
Так же жил много лет. Пытался садиться на диету, но через пару дней срывался. Потом ПРОСТО вдруг получилось и уже месяц не жру палычи. Единственная мотивация - это нарциссизм и любопытство, потому что ни разу за 22 года не видел себя в зеркале не жиробасом.
Так же жил много лет. Пытался садиться на диету, но через пару дней срывался. Потом ПРОСТО вдруг получилось и уже месяц не жру палычи. Единственная мотивация - это нарциссизм и любопытство, потому что ни разу за 22 года не видел себя в зеркале не жиробасом.
Ответы1059914
>>1059900
Я вообще худею с октября, был 107 сейчас 88. И пследние кг не даются никак, вообще. И они только на бедрах. ФАК читал, толку там не особо много качай железо, качай железо, сука*, да и сам фак по сути корявый перевод форча. sportwiki и то полезнее, но уж сильно они шилят свои жиросжигатели и прочий мерч.
Я вообще худею с октября, был 107 сейчас 88. И пследние кг не даются никак, вообще. И они только на бедрах. ФАК читал, толку там не особо много качай железо, качай железо, сука*, да и сам фак по сути корявый перевод форча. sportwiki и то полезнее, но уж сильно они шилят свои жиросжигатели и прочий мерч.
Ответы1059916
Ответы1059977
>>1059909
И ты с этого времени не понял принципов прихода в форму? Что локального похудения нет, что бухенвальдские диеты не работают, что для хорошего вида мало просто худеть?
И ты с этого времени не понял принципов прихода в форму? Что локального похудения нет, что бухенвальдские диеты не работают, что для хорошего вида мало просто худеть?
Ответы1059934
>>1059916
Я не понял почему жир уходит с разных мест по разному. Везде пишут, что локального похудения нет, и что я должен таять равномерно. Но у меня ноги и руки худые, груди бабской уже нет, но на бедрах по прежнему жир. И как показывают замеры 94 было, стало 93.5, хотя талия уменьшилась на 5 см. Я не худею только на диетах, у меня кардио и гантели ( в моей мухосрани нет фитнесс центров). Уже начинают просматриваться кубики, но на love-handles по прежнему не уменьшились почти никак.
Я не понял почему жир уходит с разных мест по разному. Везде пишут, что локального похудения нет, и что я должен таять равномерно. Но у меня ноги и руки худые, груди бабской уже нет, но на бедрах по прежнему жир. И как показывают замеры 94 было, стало 93.5, хотя талия уменьшилась на 5 см. Я не худею только на диетах, у меня кардио и гантели ( в моей мухосрани нет фитнесс центров). Уже начинают просматриваться кубики, но на love-handles по прежнему не уменьшились почти никак.
Ответы1059936
>>1059940
На уровне плацебо.
На уровне плацебо.
>>1059936
И?
И?
>>1059949
Да я хожу в спорт зал, вот сейчас только оттуда вернулась, села смотреть видос очередного качка и узнала о этой штуковине. Глянула цену и поняла, что могу себе позволить, однако хочу знать мнение анона.
Да я хожу в спорт зал, вот сейчас только оттуда вернулась, села смотреть видос очередного качка и узнала о этой штуковине. Глянула цену и поняла, что могу себе позволить, однако хочу знать мнение анона.
>>1059952
Ну ты погляди побольше мнений но суть в том что оно само по себе жир не топит ток при нагрузках чем больше грузишься тем эффективней
Ну ты погляди побольше мнений но суть в том что оно само по себе жир не топит ток при нагрузках чем больше грузишься тем эффективней
Ответы1059958
>>1059956
Т.е. эта хрень может мне помочь если я занимаюсь по часу в день?
Т.е. эта хрень может мне помочь если я занимаюсь по часу в день?
Еще один вопрос. Собираюсь сесть на диету, как мне тут советовали.
Планирую в течении месяца есть
1) Грудку варенную
2) Гречку варенную
3) Овощи варенные
Какие овощи мне покупать?
Планирую в течении месяца есть
1) Грудку варенную
2) Гречку варенную
3) Овощи варенные
Какие овощи мне покупать?
Ответы1060238
>>1059936
>>1059936
Что проблемные места? Я и так знаю как это называется. Делать то с этим что? В ваших FAQ этого нет, потому что не существует. Что мне, заворачиваться в целофан и делать 150 повторение на нижний пресс?
>>1059936
>Проблемные места.
Что проблемные места? Я и так знаю как это называется. Делать то с этим что? В ваших FAQ этого нет, потому что не существует. Что мне, заворачиваться в целофан и делать 150 повторение на нижний пресс?
Ответы1059969
>>1059964
Дальше худеть, усилить воздействие на них никак нельзя.
Дальше худеть, усилить воздействие на них никак нельзя.
1175 Кб, 810x1080
338 Кб, 480x360
>>1059489 (OP)
В неравном бою с дефицитом пал наш братишка.
Он всего лишь хотел схуднуть к лету, влезть в старый скинни фит на размер меньше...
Ограничил себя до 1к в сутки и держался до последнего... Перед смертью, он хотел открыть банку с закусочкой по-мелитопольски, он не смог - не хватило сил...
В неравном бою с дефицитом пал наш братишка.
Он всего лишь хотел схуднуть к лету, влезть в старый скинни фит на размер меньше...
Ограничил себя до 1к в сутки и держался до последнего... Перед смертью, он хотел открыть банку с закусочкой по-мелитопольски, он не смог - не хватило сил...
Поясните за "Сибирскую клетчатку"?
>>1059914
Если деньги есть, в чем проблема?
Идешь в зал, берешь тренера, берешь пару курсов и хуяк спустя год-полтора ты зуз
Если деньги есть, в чем проблема?
Идешь в зал, берешь тренера, берешь пару курсов и хуяк спустя год-полтора ты зуз
>>1059952
Хуета.
Хуета.
>>1059978
Он легенда раздела /rf. Один из тамошних старожилов, который в своё время поднимал раздел и делал жизнь других интереснее и лучше. Довольно крутой. Не все его любили. Потому-что у тех, кто сам по себе что-то представляет и обладает талантом, начинают появляться завистники и недоброжелатели. Это закон жизни. Впрочем, он был очень дружелюбным и вежливым, он не обижался на дураков.
Он легенда раздела /rf. Один из тамошних старожилов, который в своё время поднимал раздел и делал жизнь других интереснее и лучше. Довольно крутой. Не все его любили. Потому-что у тех, кто сам по себе что-то представляет и обладает талантом, начинают появляться завистники и недоброжелатели. Это закон жизни. Впрочем, он был очень дружелюбным и вежливым, он не обижался на дураков.
127 Кб, 1280x720
Увеличил количество ходьбы. Раньше не было столько вен на ногах.
Пожал 100 на 5, 100 на 5, 95 на 5, 90 на 7.
Потом был зажор на 3к+бухло
Блять.
86,2
>>1059853
Ебашь в зал. Считай калории, питайся либо в ноль, либо небольшой плюс. Бжу обычное. Тебе года два надо для того, чтобы начать выглядеть хорошо.
Пожал 100 на 5, 100 на 5, 95 на 5, 90 на 7.
Потом был зажор на 3к+бухло
Блять.
86,2
>>1059853
Ебашь в зал. Считай калории, питайся либо в ноль, либо небольшой плюс. Бжу обычное. Тебе года два надо для того, чтобы начать выглядеть хорошо.
Ответы1059998
>>1059988
Что-то мне подсказывает, что от голода. А фото делали те, кто труп обнаружил, логично?
Что-то мне подсказывает, что от голода. А фото делали те, кто труп обнаружил, логично?
>>1059733
полизал бы писечку этой няшке
полизал бы писечку этой няшке
Ответы1059999
>>1059990
А ты не можешь подсказать, сколько будет в 0, при моих параметрах роста/веса 184/65
А ты не можешь подсказать, сколько будет в 0, при моих параметрах роста/веса 184/65
Ответы1060010
>>1059995
Но разве хикканы не должны жить с мамками. Да и вообще, он выглядит взрослым, как ему в голову пришло довести себя до такого. Это просто жесть. О чем он вообще думал.
Но разве хикканы не должны жить с мамками. Да и вообще, он выглядит взрослым, как ему в голову пришло довести себя до такого. Это просто жесть. О чем он вообще думал.
Пиздос, сегодня позвонили из аптеки, куда бронхолитин с аптекару заказал, сказали, что хуй продадут без рецепта его. Я, конечно, еще в 2 аптеки заказ сделал, потому что его максимумпо 2 шт за заказ продают, а кучу заказов в одну аптеку не хотел делал, но что делать, если и там фейл будет?
>>1060004
Ну ЭКА же, чего ты.
Ну ЭКА же, чего ты.
44 Кб, 584x869
>>1059998
В шапке есть кальк. Начни с 2к, хотя судя по тому что у тебя очень мало активности, 2к тебе это даже с профицитом.
В шапке есть кальк. Начни с 2к, хотя судя по тому что у тебя очень мало активности, 2к тебе это даже с профицитом.
Ответы1060013
>>1060010
Хорошо, спасибо.
Хорошо, спасибо.
>>1060012
А ведь это вероятно самка.
А ведь это вероятно самка.
Сколько ккал и бжу в курице, вес тушки 650г? Без кожи, внутренностей и прочего говна, но с костями и сухожилиями.
Ответы1060029
40 Кб, 338x450
Все блять дело сделано я купил абонента на пол года в зал как вчера и писал буду ебошить банки пока не умру. Тренер послал на хуй он мне нужен сегодня пойду еще протом затарюсь и креатином для начала блять. Тер моя новая норма 2500к на день будет
Все блять иду ва банк
Все блять иду ва банк
>>1060029
Конечно нет, но отделить их до приготовления я не смог.
Конечно нет, но отделить их до приготовления я не смог.
>>1060041
Белки заебало курицу есть одну и креатин даст силы ебашить еще настроение поднимает по опыту знаю
Белки заебало курицу есть одну и креатин даст силы ебашить еще настроение поднимает по опыту знаю
>>1060043
Т.е. в принципе не обязательно сидеть на диете? можно просто покупать спорт питание и худеть?
Т.е. в принципе не обязательно сидеть на диете? можно просто покупать спорт питание и худеть?
Ответы1060051
>>1060045
Че деб что ли он рили бодрит почитай статьи я сам ощущал это когда все хуево было после его приема становилось лучше и силы были превозмочь
Че деб что ли он рили бодрит почитай статьи я сам ощущал это когда все хуево было после его приема становилось лучше и силы были превозмочь
Ответы1060057
>>1060046
Я больший дрищ чем ты деб у меня ток низ живота выпирает хз почему в рот его ебал буду терь мышцы фармить
Я больший дрищ чем ты деб у меня ток низ живота выпирает хз почему в рот его ебал буду терь мышцы фармить
>>1060047
Да. Можно есть все подряд и догоняться спортпитом. Качки так делают, и они не жирные.
Да. Можно есть все подряд и догоняться спортпитом. Качки так делают, и они не жирные.
Ответы1060058
Заточил пиздатых вафель, уложив их в РСК. Каеф просто. Еще и часть отдал одной палычезависимой жирухе, которая тоже стремится похудеть, но никак. Пусть остается жирной :3
5033 Кб, 3264x2448
Делаю 1 день вел полтора часа
2 день отжимания присед
187/94 набрал 10кг за полгода
Закупил Все что на пике
Когда вел пью утром карнитин, завтракаю творогом запивая витаминкой, перед обедом пью герань, жиромжиг(липо) и еще витамин и еще раз запиваю карнитином , спустя 20 мин после обеда вел
Когда день приседа
Тоже самое только вместо жиросжига гуарана
Все норм делаю? Диету держу
2 день отжимания присед
187/94 набрал 10кг за полгода
Закупил Все что на пике
Когда вел пью утром карнитин, завтракаю творогом запивая витаминкой, перед обедом пью герань, жиромжиг(липо) и еще витамин и еще раз запиваю карнитином , спустя 20 мин после обеда вел
Когда день приседа
Тоже самое только вместо жиросжига гуарана
Все норм делаю? Диету держу
>>1060062
Поосторожней с LIPO6. Там в инструкции написано - не мешать с другими источниками кофеина. Передоз кофеином поймать легко, а вот побочка у него не сразу. Пару ночей не уснёшь - взвоешь. Так что лучше принимай его утром.
И с приседаниями без фанатизма.
А так да, всё правльно делаешь. NUUN вообще годнота.
Поосторожней с LIPO6. Там в инструкции написано - не мешать с другими источниками кофеина. Передоз кофеином поймать легко, а вот побочка у него не сразу. Пару ночей не уснёшь - взвоешь. Так что лучше принимай его утром.
И с приседаниями без фанатизма.
А так да, всё правльно делаешь. NUUN вообще годнота.
Ответы1060071
>>1060065
Цель быстро сбросить вес, потом уже формы
Цель быстро сбросить вес, потом уже формы
>>1060068
Именно по этому 1 день либо, другой гуарана, не хочется в неполные 20 организм посадить
Именно по этому 1 день либо, другой гуарана, не хочется в неполные 20 организм посадить
Ответы1060076
>>1060071
Збс, попробую твой метод.
Збс, попробую твой метод.
>>1060080
Ну допустим я 100% буду заниматься на беговой дорожке по 40 мин 5 дней в неделю. Стоит ли брать?
Ну допустим я 100% буду заниматься на беговой дорожке по 40 мин 5 дней в неделю. Стоит ли брать?
Ответы1060087
82 Кб, 400x349
>>1060072
Олдфаги помнят. Это известный персонаж убежища образца 2011-2012 года, нарекший себя Шмыгой. Последующие годы занимался шизофазией в разделах рф и асайлум.
Олдфаги помнят. Это известный персонаж убежища образца 2011-2012 года, нарекший себя Шмыгой. Последующие годы занимался шизофазией в разделах рф и асайлум.
>>1060087
Т.е. одного раза в день перед тренировкой будет норм? Не надо пить по 3 раза в день как пишут на сайтах?
Т.е. одного раза в день перед тренировкой будет норм? Не надо пить по 3 раза в день как пишут на сайтах?
Ответы1060089
>>1060089
Ну тогда пойду куплю.
Итак.
Мне жрать гречку с овощами и курицей на пару или варенную,пить L-КАРНИТИН перед тренировкой за полчаса и "жир будет таить на глазах"?
Ну тогда пойду куплю.
Итак.
Мне жрать гречку с овощами и курицей на пару или варенную,пить L-КАРНИТИН перед тренировкой за полчаса и "жир будет таить на глазах"?
42 Кб, 575x324
Опять мамка притащила палычей опять их съел и опять страдаю сука когда же этому придет конец как остановиться
302 Кб, 1770x2184
>>1060100
Я не очень люблю готовить. а помле каши придется посуду мыть. Я планирую наварить курицы и есть в течении нескольких дней.
Я не очень люблю готовить. а помле каши придется посуду мыть. Я планирую наварить курицы и есть в течении нескольких дней.
>>1060104
Вареная на вкус хуже дерьма, лучше запеки.
Источники углей тоже нужны. Можешь просто муку есть, если неудобно каши варить.
Вареная на вкус хуже дерьма, лучше запеки.
Источники углей тоже нужны. Можешь просто муку есть, если неудобно каши варить.
Ответы1060107
86 Кб, 720x616
>>1060112
Хуйня. Вот что такое не вписаться в РСК, и поправить я уже ничего не смогу, потому что у меня перетрен, недосып и чувствую я себя как говно.
Хуйня. Вот что такое не вписаться в РСК, и поправить я уже ничего не смогу, потому что у меня перетрен, недосып и чувствую я себя как говно.
>>1060062 и прочим поясняю за карнитин в который раз:
https://examine.com/supplements/l-carnitine/
Как видно - ничтожные эффекты в связанных с физухой областях. Только сперму лучше делает и аммиак в крови снижает заметно.
https://examine.com/supplements/l-carnitine/
Как видно - ничтожные эффекты в связанных с физухой областях. Только сперму лучше делает и аммиак в крови снижает заметно.
>>1060122
Фэт сикрет это ж приложуха для быдла, которое РСК до сих пор на глазок меряет и пульсометров боится.
Фэт сикрет это ж приложуха для быдла, которое РСК до сих пор на глазок меряет и пульсометров боится.
>>1060138
Где именно и чем он вреден?
Где именно и чем он вреден?
>>1059886
А теперь надеждам пизда, мир не розовый понилэнд и ты сломался. Нужно принять и смириться, что твои надежды рухнули. Что тебя бросила тян, кто-то предал, кто-то обманул или не знаю что у тебя там было. Да, это дерьмо произошло. Но дерьмо случается.
Сейчас твое состояние напоминает выученную беспомощность. Когда после определенного кол-ва пиздюлей от жизни человек делает вывод, что больше он ничего сделать не может для ее улучшения и сдается. И получается такая депрессивная хуйня как у тебя.
Ты наверняка хочешь тян, заботы и поддержки, но говоришь, что не хочешь, потому что уже видимо обжигался.
Тебе нет смысла худеть сейчас дальше, да у тебя и не получается. Тебе этот рельеф сейчас погоды не сделает, потому что ты депрессивный сукин сын. Тебе нужно смириться с тем дерьмом, которое у тебя было раньше, понять, что у тебя есть подавляемые нормальные желания, дать им волю и начать делать то, что поможет их реализации. Например, больше зарабатывать. Пока ты сидишь в беспомощности и отрицалове - будет такое же говно как сейчас, да еще и медленно нарастающее.
А теперь надеждам пизда, мир не розовый понилэнд и ты сломался. Нужно принять и смириться, что твои надежды рухнули. Что тебя бросила тян, кто-то предал, кто-то обманул или не знаю что у тебя там было. Да, это дерьмо произошло. Но дерьмо случается.
Сейчас твое состояние напоминает выученную беспомощность. Когда после определенного кол-ва пиздюлей от жизни человек делает вывод, что больше он ничего сделать не может для ее улучшения и сдается. И получается такая депрессивная хуйня как у тебя.
Ты наверняка хочешь тян, заботы и поддержки, но говоришь, что не хочешь, потому что уже видимо обжигался.
Тебе нет смысла худеть сейчас дальше, да у тебя и не получается. Тебе этот рельеф сейчас погоды не сделает, потому что ты депрессивный сукин сын. Тебе нужно смириться с тем дерьмом, которое у тебя было раньше, понять, что у тебя есть подавляемые нормальные желания, дать им волю и начать делать то, что поможет их реализации. Например, больше зарабатывать. Пока ты сидишь в беспомощности и отрицалове - будет такое же говно как сейчас, да еще и медленно нарастающее.
Ответы1060146
>>1060109
Еще и углей нажрал, ну что за деб
Еще и углей нажрал, ну что за деб
>>1060142
Ты прав сидеть и страдать уже заебало буду превозмогать снова. Мб мне манямирок построить какой или аутотренинги записывать
Ты прав сидеть и страдать уже заебало буду превозмогать снова. Мб мне манямирок построить какой или аутотренинги записывать
Ответы1061343
>>1060153
Ты уж извини, но он написал типичную поебень для депрессивных мудаков.
> психологические знания
Ты уж извини, но он написал типичную поебень для депрессивных мудаков.
Ответы1060165
>>1060164
Напиши лучше, умник. Эта именно та поебень, которая депрессивным мудакам нужна, чтобы стать менее депрессивными. И это работает.
Напиши лучше, умник. Эта именно та поебень, которая депрессивным мудакам нужна, чтобы стать менее депрессивными. И это работает.
Ответы1060166
>>1060165
Этого дерьма в интернете полно, я думаю мудак и сам все понимает.
Этого дерьма в интернете полно, я думаю мудак и сам все понимает.
>>1060172
У меня щеки скоро вваливаться начнут, а на пузе подушка еще. Генетика.
У меня щеки скоро вваливаться начнут, а на пузе подушка еще. Генетика.
20 Кб, 600x400
Худею блядь. Порвались штаны. Когда жирным был такого не бывало, а тут! Подстава.
>>1060172
Пощупай с внутренней стороны, там ничего не лежит? Просто я кому-то батон со сгущем за щекой оставлял, может это ты как раз был.
Пощупай с внутренней стороны, там ничего не лежит? Просто я кому-то батон со сгущем за щекой оставлял, может это ты как раз был.
>>1060192
Статистика ебаная не отражает реалий. Сейчас новое население рашеньки поголовно тощие спортики одни старые совковые пидары жирные и все да мамки всякие
Статистика ебаная не отражает реалий. Сейчас новое население рашеньки поголовно тощие спортики одни старые совковые пидары жирные и все да мамки всякие
>>1060192
Снимай штаны когда худеешь.
Снимай штаны когда худеешь.
>>1060200
Я хз, я постоянно жирдяев вижу и не только в зеркале. Всё зависит от круга общения. В моём околокомпутерном сообществе жирдяев дохуя.
Я хз, я постоянно жирдяев вижу и не только в зеркале. Всё зависит от круга общения. В моём околокомпутерном сообществе жирдяев дохуя.
Ответы1060207
>>1060200
Школота с подворотами разве что.
Школота с подворотами разве что.
>>1060211
Какая статистика клоун я в ней например не принимал участия так что хз что за выборка там и как проводилась мб как с зп по раше
А вот я могу в московии выйти в любое место и хуй где жиродауна найду
Какая статистика клоун я в ней например не принимал участия так что хз что за выборка там и как проводилась мб как с зп по раше
А вот я могу в московии выйти в любое место и хуй где жиродауна найду
>>1060207
Так я в жиротреде не так часто и сижу. Просто дохуя приходится с людьми встречаться, причем относительно рандомными, но вполне однородным по структуре - IT crowd, офисный планктон, разные сорта медиков. Большинство у кого сидячий образ жизни - жир и пузо в наличии.
Алсо хорошо смотреть на улице в хорошую погоду когда гуляют все, включая жиранов.
Так я в жиротреде не так часто и сижу. Просто дохуя приходится с людьми встречаться, причем относительно рандомными, но вполне однородным по структуре - IT crowd, офисный планктон, разные сорта медиков. Большинство у кого сидячий образ жизни - жир и пузо в наличии.
Алсо хорошо смотреть на улице в хорошую погоду когда гуляют все, включая жиранов.
>>1060213
А твоя статистика нет что ли даун кто ее проводил и как ты сможешь пруфануть тому что опять же меня в ней не было и моих знакомых как и всего населения раши и сделана она хуй пойми с чьего манямирка деб
А твоя статистика нет что ли даун кто ее проводил и как ты сможешь пруфануть тому что опять же меня в ней не было и моих знакомых как и всего населения раши и сделана она хуй пойми с чьего манямирка деб
>>1060207
Скиннифетов немереное количество.
Скиннифетов немереное количество.
>>1059696
/0
Нахуй ты с этим говном связался. Дропай эту жируху.
>свою (167/80)
>есть мотивация меняться
/0
Нахуй ты с этим говном связался. Дропай эту жируху.
>>1060215
Гуманитароблядок, не позорься.
Гуманитароблядок, не позорься.
>>1060223
Если бы это было так деб то ты изначально не влезал в спор а сидел и ел свой сгущ дальше. Но ты влез обосрался с картинкой и включил маневры попутно раскидывая говно со штанин тип все норм посоны
Если бы это было так деб то ты изначально не влезал в спор а сидел и ел свой сгущ дальше. Но ты влез обосрался с картинкой и включил маневры попутно раскидывая говно со штанин тип все норм посоны
>>1060172
В последнюю очередь. Могут и вообще не пропасть при наличии кубиков и полной дрищеты.
В последнюю очередь. Могут и вообще не пропасть при наличии кубиков и полной дрищеты.
>>1059947
Карнитин есть в шипучих таблетках от Арнебии за 124 рубля.
Карнитин есть в шипучих таблетках от Арнебии за 124 рубля.
>>1059963
Сейчас хорошо крестоцветные(капуста обысная, брокколи, цветная), фасоль стручковая, морковь, свекла, огурцы, томаты, кабачок, тыква, сладкий перец.
Сейчас хорошо крестоцветные(капуста обысная, брокколи, цветная), фасоль стручковая, морковь, свекла, огурцы, томаты, кабачок, тыква, сладкий перец.
>>1059977
Нужно умереть, тогда ты Зизз
Нужно умереть, тогда ты Зизз
>>1060234
А теперь навестите котоебова проверьте его состояние и результаты творчества возможно нам понадобятся большие нежели обычно дозы и уточки должны блестеть
главврач
А теперь навестите котоебова проверьте его состояние и результаты творчества возможно нам понадобятся большие нежели обычно дозы и уточки должны блестеть
главврач
Ответы1060243
>>1060241
Мамкой своей командуй.
Мамкой своей командуй.
>>1060207
Ну поглядел - или пузаны или жиродрищи, людей в форме как всегда раз-два-нихуя. С поправкой на то, что смотрел я не на студентов и шкальников.
Ну поглядел - или пузаны или жиродрищи, людей в форме как всегда раз-два-нихуя. С поправкой на то, что смотрел я не на студентов и шкальников.
>>1060238
Мне это все есть только ради клетчатки? А можно купить витамины с клетчаткой и сидеть на одной курице с гречкой. Больше всего ненавижу варенные овощи.
Мне это все есть только ради клетчатки? А можно купить витамины с клетчаткой и сидеть на одной курице с гречкой. Больше всего ненавижу варенные овощи.
Ответы1060272
Сука бесит уже, жрешь - плохо, не жрешь - плохо. Занимаешься физой - ещё не плохо, но плохо. Ебаный метаболизм, ещё и иммунка упала что пиздец. С отитом и больной башкой иду на тренировку. Каааалит.
>>1060260
Их не обязательно варить. Это раз. Витаминов недостаточно. Это два.
Делай салат, не любишь салатики разве?
Их не обязательно варить. Это раз. Витаминов недостаточно. Это два.
Делай салат, не любишь салатики разве?
Шоколадка и пачка чипсов - 1300 калорий, и белка нет почти. Несправедливо!
>>1060271
Я всегда буду болеть пока въябываю и придерживаюсь дефицита.
Я всегда буду болеть пока въябываю и придерживаюсь дефицита.
>>1060238
Свекла, томаты, кабачки крахмал и высокий ги. Остальное можно только морковь свежей
Свекла, томаты, кабачки крахмал и высокий ги. Остальное можно только морковь свежей
Ответы1060481
>>1059615
Однако споры все же ведутся
Однако споры все же ведутся
Почему здесь хуево относятся к кето-диете ? Самое эффективное жиросжигание и довольно жесткая. Если боитесь слить, пробуйте день углей включать каждую неделю.
Ответы1060329
>>1060289
ДИЕТЫ вообще придуманы для даунов или женщин, которым нужно за месяц к встрече выпускников влезть в платье. Потому что на ДИЕТЕ ты не будешь сидеть всю жизнь, а значит всё равно наберёшь после конца обратно килограммы. Настоящие цари похудания из этого итт составляют здоровый рацион, которого можно придерживаться всю жизнь, на котором будут медленно худеть, а потом просто добавят в него пару продуктов, чтобы покрыть дефицит.
ДИЕТЫ вообще придуманы для даунов или женщин, которым нужно за месяц к встрече выпускников влезть в платье. Потому что на ДИЕТЕ ты не будешь сидеть всю жизнь, а значит всё равно наберёшь после конца обратно килограммы. Настоящие цари похудания из этого итт составляют здоровый рацион, которого можно придерживаться всю жизнь, на котором будут медленно худеть, а потом просто добавят в него пару продуктов, чтобы покрыть дефицит.
Ответы1060334
>>1059733
нахуй вы поставили ее на оп пик треда с кубиками она на мужика похожа шишка падает
нахуй вы поставили ее на оп пик треда с кубиками она на мужика похожа шишка падает
>>1060350
Ну не знаю мне норм так представил как ей в рот пихаю тип такой мужик с сисами и пиздой и я над ним доминирую тип тру альфа
Ну не знаю мне норм так представил как ей в рот пихаю тип такой мужик с сисами и пиздой и я над ним доминирую тип тру альфа
Ответы1060358
>>1060352
пассивный пидор это кого в жопу ебут ты имел ввиду латентный не путай понятия а то наткнешься на кого нибудь кто сидел на зоне и тоби пизда, хотя пидор любой кому нравятся мужики в сексуальном плане нет смысла их разделять
пассивный пидор это кого в жопу ебут ты имел ввиду латентный не путай понятия а то наткнешься на кого нибудь кто сидел на зоне и тоби пизда, хотя пидор любой кому нравятся мужики в сексуальном плане нет смысла их разделять
>>1060351
весело живешь
весело живешь
Эх, давно тут не был. Как котошизик, живой??
>>1060363
Хах, вот сучонок. Я думал ты поменялся
Хах, вот сучонок. Я думал ты поменялся
Заебало худеть. Хочу все и сразу. Я дрищем буду только к концу осени. А то и не буду.
>>1060285
Ты диабетик? Зачем тебе дрочить гликемический индекс?
Ты диабетик? Зачем тебе дрочить гликемический индекс?
Наконец то пробил 70 кг барьер
Ответы1060522
239 Кб, 1067x800
>>1060508
Не сдавайся бро это только начало новая жизнь не за горами нужно переждать это все ты сможешь я верю в тебя
Не сдавайся бро это только начало новая жизнь не за горами нужно переждать это все ты сможешь я верю в тебя
У него уже раздвоение личности что ли сука?
Как думаете, стоит ли худеть до состояния узника концлагеря (где-то 54 кг при росте 176)? Я думаю еще и мышцы ног пожечь, поскольку непропорционально туловищу выглядят
>>1060115
Проиграл
Жопу дилдаком натер?
>>1060502
Фоточки, успешный. Мотивируй нас.
>>1060395
Зато 30% Альфача2, збсь
>перетрен
Проиграл
Жопу дилдаком натер?
>>1060502
Фоточки, успешный. Мотивируй нас.
>>1060395
Зато 30% Альфача2, збсь
Ответы1060526
>>1060517
Я думаю, что ты деб.
>>1060518
А ты ноющий чмошник, которого на самом деле все устраивает, нихуя менять ты не хочешь. Вниманиеблядствовать куда приятнее, чем что-то делать. Червь-пидор - уважаемый господин по сравнению с тобой.
>>1060522
30% Омега6, вдвое более омежной, чем Омега3.
Я думаю, что ты деб.
>>1060518
А ты ноющий чмошник, которого на самом деле все устраивает, нихуя менять ты не хочешь. Вниманиеблядствовать куда приятнее, чем что-то делать. Червь-пидор - уважаемый господин по сравнению с тобой.
>>1060522
>Зато 30% Альфача2, збсь
30% Омега6, вдвое более омежной, чем Омега3.
Ответы1060532
>>1059489 (OP)
Я скинул с талии 7 см. Но сука дальше не идет.
Верхний бугор виден, второй начало видно (если давить на напряженный пресс, то на 1/4 диаметра пальца уходит), в районе пупка уже практически на палец, а ниже на палец и 1/4 сверху.
Собственно именно ниже пупка выглядит хуево, Без хардкора этот жирок можно убрать? То если основные жировые массы скопленные за зиму уходили быстро, то этот бекончик уходить не хочет.
Я скинул с талии 7 см. Но сука дальше не идет.
Верхний бугор виден, второй начало видно (если давить на напряженный пресс, то на 1/4 диаметра пальца уходит), в районе пупка уже практически на палец, а ниже на палец и 1/4 сверху.
Собственно именно ниже пупка выглядит хуево, Без хардкора этот жирок можно убрать? То если основные жировые массы скопленные за зиму уходили быстро, то этот бекончик уходить не хочет.
Ответы1060529
>>1060527
Я тоже сейчас с этим бекончиком разбираюсь. Его надо убирать на маленьком дефиците, т.е. медленнее. Иначе кортизол, гроб, гроб, жир.
Я тоже сейчас с этим бекончиком разбираюсь. Его надо убирать на маленьком дефиците, т.е. медленнее. Иначе кортизол, гроб, гроб, жир.
Посоны, такое дело. Если я буду перебирать углеводов и недобирать белков, но соблюдать дефицит, я похудею? Физактивность будет 3 раза в неделю в зале + пешие прогулки по часу.
Ответы1060585
>>1060534
Ну Окей, мышцы погорят и метаболизм будет хуевее, что еще?
Ну Окей, мышцы погорят и метаболизм будет хуевее, что еще?
>>1060540
Ты трал или деб?
Ты трал или деб?
134 Кб, 698x613
Продолжаю отписываться. (худею с ~75. на конец декабря вес был около 70. рост 182.)
В прошлый раз писал, что сил вообще нет и связывал это с жарой. Так и оказалось. Как только на смену 30-35 градусной жаре пришли 20 сантиметровые сугробы, так все пришло в норму. В первые дни снегопада себя как на энергетиках чувствовал.
В прошлый раз писал, что сил вообще нет и связывал это с жарой. Так и оказалось. Как только на смену 30-35 градусной жаре пришли 20 сантиметровые сугробы, так все пришло в норму. В первые дни снегопада себя как на энергетиках чувствовал.
131 Кб, 720x960
65 Кб, 720x960
153 Кб, 1280x960
53 Кб, 497x720
Я еще котанчиков к выходным принесла.
Ответы1060575
Котоёб, а ты рисованных котов принимаешь?
>>1060567
Бля, охуенные исчадия ада.
Бля, охуенные исчадия ада.
>>1060533
Похудеешь до жиродрища.
Похудеешь до жиродрища.
>>1060587
Ты че деб лучше бы муки с сахаром накупил
Ты че деб лучше бы муки с сахаром накупил
>>1060591
Кому ты пиздишь, деб, жрешь по ночам муку с сахаром, а потом в жиротреде отмазываешься.
Кому ты пиздишь, деб, жрешь по ночам муку с сахаром, а потом в жиротреде отмазываешься.
Неделю до 81 шел, а сегодня утром опять 85........
>>1060525
Это базовая настройка в той проге, видно он съел 5 грамм в день.
Это базовая настройка в той проге, видно он съел 5 грамм в день.
318 Кб, 500x550
>>1060609
Жесть..
Жесть..
>>1060192
а недовеса типа не существует?
а недовеса типа не существует?
>>1060634
Такие орехи жиробасу не дадут.
Такие орехи жиробасу не дадут.
>>1060631
Серьезно любые? Жаренные с солью?
Серьезно любые? Жаренные с солью?
>>1060643
Любые можно, только за количеством следи, деб.
Любые можно, только за количеством следи, деб.
>>1060657
Спасибо, что невкусную блевень постишь.
Спасибо, что невкусную блевень постишь.
53 Кб, 611x561
>>1060680
Попробуй поиграть в какие-нибудь игры. Вот есть Expeditions: Viking, заебца ваще.
Попробуй поиграть в какие-нибудь игры. Вот есть Expeditions: Viking, заебца ваще.
57 Кб, 768x1024
>>1060680
У меня удачный день, съел всего 700 ккал, сейчас жрать захотелось, чуть было не пошел в магазин, но вспомнил совет анона что когда хочется есть надо съесть чуть-чуть сахара, вроде помогло. Вечером макарон съем, а может и не съем.
Держись кот, мы в тебя верим.
У меня удачный день, съел всего 700 ккал, сейчас жрать захотелось, чуть было не пошел в магазин, но вспомнил совет анона что когда хочется есть надо съесть чуть-чуть сахара, вроде помогло. Вечером макарон съем, а может и не съем.
Держись кот, мы в тебя верим.
>>1060692
Да и денег у меня мало осталось, а из еды дома только крупы и макароны, лучше набухаюсь завтра.
Да и денег у меня мало осталось, а из еды дома только крупы и макароны, лучше набухаюсь завтра.
>>1060692
Мука еще лучше работает. Чайную ложку муки за щеку, сосешь ее медленно и голод снимает сразу.
>когда хочется есть надо съесть чуть-чуть сахара
Мука еще лучше работает. Чайную ложку муки за щеку, сосешь ее медленно и голод снимает сразу.
Ответы1060699
>>1060697
Я тебя ждал
Я тебя ждал
2318 Кб, 2073x3464
>>1059489 (OP)
Бля, так и сделал. Худел с 120 до 70, при росте 190, осталось мерзкое пузко и массивные мускульно-жирные ноги от велосипеда при дрыщеватости всего остального тела. За еще зиму набрал >10кг, сейчас 86.
Собственно, когда худел калории не считал, ну это слишком геморно и не точно, просто жрал меньше и полезную для похудения еду.
Что посоветуете для живота, я когда 70 был, все говорили что я дрыщ, но при этом без одежды живот выглядел мерзко, я понимаю что локальных похудений нет, но как быть? Даже когда я был скелетом, пузо оставалось.
Ну и сейчас планирую перестать есть гамно и меньше, без подсчета, при этом вкалывая на велосипеде. Кароч что еще посоветуете братики?
P.S Рили спасибо жиротредам и двачам, благодаря вам жизнь стала намного лучше.
>Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Бля, так и сделал. Худел с 120 до 70, при росте 190, осталось мерзкое пузко и массивные мускульно-жирные ноги от велосипеда при дрыщеватости всего остального тела. За еще зиму набрал >10кг, сейчас 86.
Собственно, когда худел калории не считал, ну это слишком геморно и не точно, просто жрал меньше и полезную для похудения еду.
Что посоветуете для живота, я когда 70 был, все говорили что я дрыщ, но при этом без одежды живот выглядел мерзко, я понимаю что локальных похудений нет, но как быть? Даже когда я был скелетом, пузо оставалось.
Ну и сейчас планирую перестать есть гамно и меньше, без подсчета, при этом вкалывая на велосипеде. Кароч что еще посоветуете братики?
P.S Рили спасибо жиротредам и двачам, благодаря вам жизнь стала намного лучше.
У кого есть шагомер, сколько шагов проходите в день?
Ответы1060716
>>1060710
Я тоже обычно 10-15к, вчера рекорд был, 23к.
Я тоже обычно 10-15к, вчера рекорд был, 23к.
>>1060708
молодец, дохуя сбросил.
Я бы просто мышцы качал. Комплексными силовыми упражнениями, вроде становой тяги, приседаний со штангой.
Чутка мышц накачаешь, отлично будешь выглядеть. Живот правда скорее всего такой же будет, даже если мышцы будут, через жир их не увидишь.
Зато с мышцами будешь выглядеть мощнее, а весят они в 2 раза меньше жира.
молодец, дохуя сбросил.
Я бы просто мышцы качал. Комплексными силовыми упражнениями, вроде становой тяги, приседаний со штангой.
Чутка мышц накачаешь, отлично будешь выглядеть. Живот правда скорее всего такой же будет, даже если мышцы будут, через жир их не увидишь.
Зато с мышцами будешь выглядеть мощнее, а весят они в 2 раза меньше жира.
>>1060708
Совсем крошечный дефицит или питание в ноль, силовые.
Совсем крошечный дефицит или питание в ноль, силовые.
>>1060709
скачал гугл фит, он мне 10к поставил. Так и хожу.
Думал, много времени на это уходит, пойду на дорожке быстро эти шаги делать.
Хуй там, бегом бежишь, а шагов столько же. 1 час на дорожке провожу 40м бег 20мшаг, и то набираю где то 8000к шагов. Ну и потом дохожу по городу.
Зато если утром в тренажерку сходил, потом по работе еще добираешь шаги.
Рекорд 30 дней подряд больше 10к и 29804 разово.
скачал гугл фит, он мне 10к поставил. Так и хожу.
Думал, много времени на это уходит, пойду на дорожке быстро эти шаги делать.
Хуй там, бегом бежишь, а шагов столько же. 1 час на дорожке провожу 40м бег 20мшаг, и то набираю где то 8000к шагов. Ну и потом дохожу по городу.
Зато если утром в тренажерку сходил, потом по работе еще добираешь шаги.
Рекорд 30 дней подряд больше 10к и 29804 разово.
>>1060708
Ебать ты высокий.
Ебать ты высокий.
посоны, всем советую подхватить простуду - худеется потрясающе. Минус 2кг за день минимум.
Ответы1060725
1866 Кб, 1228x1600
1645 Кб, 1846x732
>>1060713
Ммм, исправление фигуры жиролифтерскими методами.
Ммм, исправление фигуры жиролифтерскими методами.
Ответы1060724
>>1060713
Чет все же я все наверное, похудею до 75-80, а потом пойду жрать и качаться. Так что с животом кто-то может пояснить, может мне под нож лечь?
Чет все же я все наверное, похудею до 75-80, а потом пойду жрать и качаться. Так что с животом кто-то может пояснить, может мне под нож лечь?
>>1060719
При выздоровлении вернется. В любом случае, это потеря массы, а не приход в форму.
При выздоровлении вернется. В любом случае, это потеря массы, а не приход в форму.
>>1060724
Нормальный кач с работой на нужные места. Т.е. бодибилдинг да, я знаю что применять такое слово к телам жиротреда смешно, изменение форм тела как нужно, а не просто набор мышечной массы.
Нормальный кач с работой на нужные места. Т.е. бодибилдинг да, я знаю что применять такое слово к телам жиротреда смешно, изменение форм тела как нужно, а не просто набор мышечной массы.
>>1060739
Эт тип нужно избирательно качать тело и есть не более нужного.
Эт тип нужно избирательно качать тело и есть не более нужного.
>>1060708
Бля, ебаное пузо и сиськи. Видимо придется дефицит смягчать и еще 2 месяца на нем сидеть. Сука, шож так медленное последнее худеется.
Бля, ебаное пузо и сиськи. Видимо придется дефицит смягчать и еще 2 месяца на нем сидеть. Сука, шож так медленное последнее худеется.
>>1060742
Норма +/- 10-15%, например в тренировочный чуть больше нормы, на следующий день норма, если третий и прочие дени свободны - чуть меньше нормы. Нужно так же учитывать траты за день: сильно заебался - ешь больше, ничего не делал - поменьше.
Что качать? Посмотри на свое тело и определись, какие мышцы у тебя говно, а какие пока можно не трогать. Например развитый низ - качай все сверху. Совсем без внимания низ не стоит оставлять, делать пару подходов приседов и тяг с пустым грифом. Кардио в дни отдыха.
Норма +/- 10-15%, например в тренировочный чуть больше нормы, на следующий день норма, если третий и прочие дени свободны - чуть меньше нормы. Нужно так же учитывать траты за день: сильно заебался - ешь больше, ничего не делал - поменьше.
Что качать? Посмотри на свое тело и определись, какие мышцы у тебя говно, а какие пока можно не трогать. Например развитый низ - качай все сверху. Совсем без внимания низ не стоит оставлять, делать пару подходов приседов и тяг с пустым грифом. Кардио в дни отдыха.
>>1060753
В целом да. Но пара тонкостей:
По питанию - сколько хочешь ешь, но % жира нужно контролировать и в случае повышения есть меньше. Калипер или замеры талии утром натощак после сортира.
По мышцам - не просто дрочить бицульку, а делать полный комплекс упражнений на нужные мышечные группы. Т.е. качать грудь, спину, дельты и, конечно же, бицепс-трицепс. Пресс еще, куда без него.
В целом да. Но пара тонкостей:
По питанию - сколько хочешь ешь, но % жира нужно контролировать и в случае повышения есть меньше. Калипер или замеры талии утром натощак после сортира.
По мышцам - не просто дрочить бицульку, а делать полный комплекс упражнений на нужные мышечные группы. Т.е. качать грудь, спину, дельты и, конечно же, бицепс-трицепс. Пресс еще, куда без него.
Ответы1060777
>>1060708
Повезло тебе, что лишней кожи нет, выиграл генетическую лотерею. А прошлом треде кидали видео парней, которые похудели на те же 50 кг, так там такой невероятный пиздец у них болтается, который только операцией фиксится.
> Худел с 120 до 70
Повезло тебе, что лишней кожи нет, выиграл генетическую лотерею. А прошлом треде кидали видео парней, которые похудели на те же 50 кг, так там такой невероятный пиздец у них болтается, который только операцией фиксится.
Вес 135 кг, 18 лет. Анон чо делать? Жрать гречку и подобное не могу, у меня проблемы с вкусовыми рецептами и меня рвет от круп. И помидоров с грибами. И вареных яиц.
>>1060787
Просто перестань жрать палычи.
Просто перестань жрать палычи.
>>1060801
А того же биологического вида что и ты?
А того же биологического вида что и ты?
>>1060787
https://www.youtube.com/watch?v=IJGIMd3_LfY
> Жрать гречку и подобное не могу, у меня проблемы с вкусовыми рецептами и меня рвет от круп.
https://www.youtube.com/watch?v=IJGIMd3_LfY
1762 Кб, Webm
>>1060814
Это называется проституция.
Это называется проституция.
46 Кб, 500x416
Ответы1060879
>>1060871
Ты зачем сральный горшок на плиту поставил?
Ты зачем сральный горшок на плиту поставил?
>>1060834
Да не пизди мне тут про дороговизну сосисок. Курица дороже.
Да не пизди мне тут про дороговизну сосисок. Курица дороже.
>>1060882
Нахуя ты их столько купил? В пятерочке акция началась?
Нахуя ты их столько купил? В пятерочке акция началась?
>>1060883
Говнины накупил, надо было Чудо брать.
Говнины накупил, надо было Чудо брать.
>>1060891
Сажа.
Сажа.
Огромная пачка чипсов - 1500 калорий.
>>1060895
Сколько это грамм на живот? 50 грамм всего?
Сколько это грамм на живот? 50 грамм всего?
>>1060904
У меня ток жира чуток на животе , жру где-то на 1500 ккал, бегаю каждый день 20 минут при пульсе 150-180, как этот жир сгоню, запишусь в зал и буду ебашить пока не наберу до 65 сухим . НА рукопашку ещё год ходил.
У меня ток жира чуток на животе , жру где-то на 1500 ккал, бегаю каждый день 20 минут при пульсе 150-180, как этот жир сгоню, запишусь в зал и буду ебашить пока не наберу до 65 сухим . НА рукопашку ещё год ходил.
>>1060891
Да жри все тоже что и до этого жрал, просто начни считать калории и ограничивай себя.
Да жри все тоже что и до этого жрал, просто начни считать калории и ограничивай себя.
Я жирный деб.
>>1060910
Есть, но мало
Есть, но мало
908 Кб, 640x1136
>>1060910
Хуево, но могло быть хуже
Хуево, но могло быть хуже
Вы были на вписке?
>>1060787
бааамп.
бааамп.
>>1060935
А можно жрать шиколадки и не жиреть?
А можно жрать шиколадки и не жиреть?
>>1060938
А бигмаки? Поясни
А бигмаки? Поясни
>>1060945
Что за белки жиры и углеводы, зачем они?
Что за белки жиры и углеводы, зачем они?
>>1060945
и че похудел? Расскажи. Сколько за сколько сбросил? Просто много уже хуйни перечитал что ограничение калорий неэфективно и нужно жиры/углеводы уменьшать
и че похудел? Расскажи. Сколько за сколько сбросил? Просто много уже хуйни перечитал что ограничение калорий неэфективно и нужно жиры/углеводы уменьшать
>>1060948
Я не зелень, объясни мне нормально зачем мне углеводы еще считать эти.
Я не зелень, объясни мне нормально зачем мне углеводы еще считать эти.
Объясните чё такое палычи или я вас всех переебу
>>1059489 (OP)
Физач, оцени программу упражнений.
Час упражнений на тренажерах - эллипс или вело.
Следующий час:
отжимания
скручивания на пресс
подъем гантели на бицепс
подъемы гантели на трицепс
Что еще мне жиробасу сюда можно добавить?
Физач, оцени программу упражнений.
Час упражнений на тренажерах - эллипс или вело.
Следующий час:
отжимания
скручивания на пресс
подъем гантели на бицепс
подъемы гантели на трицепс
Что еще мне жиробасу сюда можно добавить?
>>1060954
Ты фо риал? Для меня жиродрыщь это уже Эверест
>если после похудения жиродрищом не хочешь стать как я
Ты фо риал? Для меня жиродрыщь это уже Эверест
>>1060971
135 кг носить каждый день. У меня удар с ноги убийственный
135 кг носить каждый день. У меня удар с ноги убийственный
>>1060517
Похудеть до скелета от жиробаса без психической деформации вряд ли получится.
Похудеть до скелета от жиробаса без психической деформации вряд ли получится.
>>1060963
Иногда просто в ахуе от местных пассажиров. Ты попробуй для начала хотя бы пару месяцев исправно зарядку по утрам делать и гулять. Или тебе прям быстро-быстро похудеть надо? К лету, да? Если нет, то я вижу перед собой немного пухлого мальчика со свободными двумя часами в день - лучше потрать их на интересную книгу или изучение языков.
>сидит в жиротреде
>аноны, как вам идея, сперва час кардио а потом еще час силовых?
Иногда просто в ахуе от местных пассажиров. Ты попробуй для начала хотя бы пару месяцев исправно зарядку по утрам делать и гулять. Или тебе прям быстро-быстро похудеть надо? К лету, да? Если нет, то я вижу перед собой немного пухлого мальчика со свободными двумя часами в день - лучше потрать их на интересную книгу или изучение языков.
Ответы1060991
>>1060987
Окей учту.
>>1060990
108 кг. И похудеть я хочу к концу лета, а не к его началу. Я себе поставил цель по килограмму в неделю сбрасывать.
Окей учту.
>>1060990
>немного пухлого мальчика
108 кг. И похудеть я хочу к концу лета, а не к его началу. Я себе поставил цель по килограмму в неделю сбрасывать.
Ответы1061002
>>1061002
Отказался от сладкого, вредного, соблюдаю диету, наращиваю продолжительность тренировок. Раньше 10-15 минут на вело было для меня максимумом, сейчас могу заниматься по минут 40. Но я только начал так что результатов мало, разве что теперь весы гораздо чаще показывают 107-108 кг, а не 109-110.
Отказался от сладкого, вредного, соблюдаю диету, наращиваю продолжительность тренировок. Раньше 10-15 минут на вело было для меня максимумом, сейчас могу заниматься по минут 40. Но я только начал так что результатов мало, разве что теперь весы гораздо чаще показывают 107-108 кг, а не 109-110.
60 Кб, 875x880
Мне кажется, я впервые за месяц близок к срыву. Что-то вечером у меня внезапно ЖОР начался. Хорошо, что дома еды нет.
>>1061005
Согласен он вообще на благо треда горбатится контентмейкером и ни разу за все время никому не нагрубил ток поддерживал всех
Согласен он вообще на благо треда горбатится контентмейкером и ни разу за все время никому не нагрубил ток поддерживал всех
>>1061006
А ты называй срывы ВНЕПЛАНОВЫМИ ЗАГРУЗКАМИ. Тогда будет меньше стрессов и жрать будет хотеться меньше.
А ты называй срывы ВНЕПЛАНОВЫМИ ЗАГРУЗКАМИ. Тогда будет меньше стрессов и жрать будет хотеться меньше.
Ответы1061014
>>1061014
Да-да, так даже лучше.
Да-да, так даже лучше.
33 Кб, 611x405
>>1061023
Заметил одну вещь. Когда встречаю на улице котострофический оверсайз, у него или у нее в руке обязательно маленькая бутылочка колы 2л газировки.
Жидкие углеводы! Опасность!
Заметил одну вещь. Когда встречаю на улице котострофический оверсайз, у него или у нее в руке обязательно маленькая бутылочка колы 2л газировки.
Жидкие углеводы! Опасность!
Ответы1061029
>>1061026
Ну гогагола и ей подобные уже огромная проблема не столько из за ее кк сколько зависимости к ней и подменой этим пойлом воды. Еще есть разновидность пиводаунов но там и гормнонам шок атак идет
Ну гогагола и ей подобные уже огромная проблема не столько из за ее кк сколько зависимости к ней и подменой этим пойлом воды. Еще есть разновидность пиводаунов но там и гормнонам шок атак идет
36 Кб, 540x292
Сижу и ем прост батон без ничего. А на хуй он и так вкусный пздц обычной водой запиваю как же охуенно мб я совсем деб
Ответы1061044
77 Кб, 333x500
>>1061029
Кстати читал недавно древнюю телегу насчет пиводаунов- Джон Ячменное Зерно. Хоть и говно мамонта но расписано пздц годно не смотря на столетия разницы. Там короч был типичный наш собрат любитель палычей который сидел за пекой того времени то есть книгами и ел сладости но волей аллаха попал в компанию гопарей и даже ненавидя пойло стал алкашом. Он несколько раз думал могу бросить в любой момент хуле мне же пить противно ток из за поциков тип друзья не поймут же. Потом внезапно обнаружил что бросить как раньше ни хуя не просто и жизнь серой становится так и пздц настал ему
Кстати читал недавно древнюю телегу насчет пиводаунов- Джон Ячменное Зерно. Хоть и говно мамонта но расписано пздц годно не смотря на столетия разницы. Там короч был типичный наш собрат любитель палычей который сидел за пекой того времени то есть книгами и ел сладости но волей аллаха попал в компанию гопарей и даже ненавидя пойло стал алкашом. Он несколько раз думал могу бросить в любой момент хуле мне же пить противно ток из за поциков тип друзья не поймут же. Потом внезапно обнаружил что бросить как раньше ни хуя не просто и жизнь серой становится так и пздц настал ему
>>1059489 (OP)
Жираны, что взять на читдей, чтобы не превышать 1000 калорий?
Шавуха, мармеладные черви и пепси лайт норм?
Жираны, что взять на читдей, чтобы не превышать 1000 калорий?
Шавуха, мармеладные черви и пепси лайт норм?
Ответы1061041
>>1061029
Про фитоэстрогены чушь, в пиве их слишком мало. Кстати один мужик решил 7 недель Великого Поста прожить на пиве и воде, подражая средневековых европейским монахам https://diaryofaparttimemonk.wordpress.com/gallery/
и он похудел с 73 до 61 кг. При этом тяжело ему было только в первые несколько дней. В остальные был полон сил и в целом хорошо себя чувствовал, работать не мешало. Надеюсь какой-нибудь физачер решится повторить.
>>1061031
Ещё неделя низкоуглеводки и будешь так же от черного хлеба кайфовать. Он такой вкусный, особенно корочки.
Про фитоэстрогены чушь, в пиве их слишком мало. Кстати один мужик решил 7 недель Великого Поста прожить на пиве и воде, подражая средневековых европейским монахам https://diaryofaparttimemonk.wordpress.com/gallery/
и он похудел с 73 до 61 кг. При этом тяжело ему было только в первые несколько дней. В остальные был полон сил и в целом хорошо себя чувствовал, работать не мешало. Надеюсь какой-нибудь физачер решится повторить.
>>1061031
Ещё неделя низкоуглеводки и будешь так же от черного хлеба кайфовать. Он такой вкусный, особенно корочки.
>>1061044
Только пиво он сам варил, судя по тому, что он "award-winning homebrewer", а значит есть шанс не получить того же результата с какой-нибудь балтикой 7.
Только пиво он сам варил, судя по тому, что он "award-winning homebrewer", а значит есть шанс не получить того же результата с какой-нибудь балтикой 7.
>>1061044
Не городи хуйни. От пива пузо ебашит ток так. И не сколько само пиво сколько ему сопутствующие ужоры. А привыкание и необходимость ужраться гарантируют тебе тушу вепря в кратчайшие сроки
Не городи хуйни. От пива пузо ебашит ток так. И не сколько само пиво сколько ему сопутствующие ужоры. А привыкание и необходимость ужраться гарантируют тебе тушу вепря в кратчайшие сроки
Ответы1061049
>>1061046
Именно. Но если ты учитываешь калории в пиве и за каждую выпитую бутылку ешь меньше макарох/картохи/палычей - все будет замечательно. Тем не менее пить больше 1л в день на постоянной основе я не рекомендую, иначе печень будет в постоянном напряжении.
>И не сколько само пиво сколько ему сопутствующие ужоры.
Именно. Но если ты учитываешь калории в пиве и за каждую выпитую бутылку ешь меньше макарох/картохи/палычей - все будет замечательно. Тем не менее пить больше 1л в день на постоянной основе я не рекомендую, иначе печень будет в постоянном напряжении.
Ответы1061050
>>1061049
Чет проиграл с этих расчетов. Теория такая теория
>за каждую выпитую бутылку ешь меньше макарох/картохи/палычей
Чет проиграл с этих расчетов. Теория такая теория
Ответы1061054
>>1060900
Оно не усвоится все. Пройдет на вылет не переваренным, или выйдет обратно или застрянет и здравствуй двусторонее промывание.
Оно не усвоится все. Пройдет на вылет не переваренным, или выйдет обратно или застрянет и здравствуй двусторонее промывание.
Ответы1061054
Перед сном укусил тортик...
Ответы1061061
>>1061054
Охуительная история. Просто нужно в два раза быстрее на бумажке калории записывать, деб.
>Кто сказал что уменьшать надо 1 к 1? Раз угли в пиве быстрые, а значит перед пересчетом на макарохи пивные калории можно смело умножать на два.
Охуительная история. Просто нужно в два раза быстрее на бумажке калории записывать, деб.
>>1061057
Даже тортик спать ложится чтобы ночью нам присниться, глазки закрывай баю-бай.
Даже тортик спать ложится чтобы ночью нам присниться, глазки закрывай баю-бай.
>>1061063
Иди нахуй отсюда, проксекот. Все твое дело: бля пасаны, я опять сгуща сожрал. Бесполезный кусок ноющего говна и последняя вниманеблядь.
Иди нахуй отсюда, проксекот. Все твое дело: бля пасаны, я опять сгуща сожрал. Бесполезный кусок ноющего говна и последняя вниманеблядь.
Ответы1061078
>>1061067
А о чем тут еще писать? Все что нужно знать написано в шапке, все остальные посты это либо следствие игнорирования шапки, либо описание своих переживаний и бросаянс, собственно котоеб не выходил из рамок обсуждения этого и радовал нас своими котиками и постоянностью, так что ты не прав.
А о чем тут еще писать? Все что нужно знать написано в шапке, все остальные посты это либо следствие игнорирования шапки, либо описание своих переживаний и бросаянс, собственно котоеб не выходил из рамок обсуждения этого и радовал нас своими котиками и постоянностью, так что ты не прав.
Как идеально распределить кжбу на 4-5 приемов для ускорения метаболизма?
Ответы1061093
1021 Кб, 2560x1920
Рейт. 190/105. Начался путь сгонки жира. Планирую до 85.
Вчера не ел ничего,сегодня 2 яйца,пачка(180г)творога с черничным вареньем (почти без сахара), 100г фасоли, 100г грудки, куринную ножку и 50г запеченой картошки.
Знаю, что много лишнего , а что делать. Главное от такого дефицита не сдохнуть, лол.
Буду жрать в день 2 пачки творога, 3 яйца, 300г грудки, 100г чечевицы или фасоли, пару хлебцов с сыром.
Вангую к середине лета кубики.
Что думаете по этому поводу? На чем обосрусь?
Вчера не ел ничего,сегодня 2 яйца,пачка(180г)творога с черничным вареньем (почти без сахара), 100г фасоли, 100г грудки, куринную ножку и 50г запеченой картошки.
Знаю, что много лишнего , а что делать. Главное от такого дефицита не сдохнуть, лол.
Буду жрать в день 2 пачки творога, 3 яйца, 300г грудки, 100г чечевицы или фасоли, пару хлебцов с сыром.
Вангую к середине лета кубики.
Что думаете по этому поводу? На чем обосрусь?
>>1061091
Блять,почему так уебански заливаются фотографии?
Блять,почему так уебански заливаются фотографии?
>>1061090
Утром больше углей и жиров, вечером больше белка.
Утром больше углей и жиров, вечером больше белка.
+4кг за два дня. Что за хуйня?
Ответы1061095
>>1061091
Три дня максимум на таком дефиците проживешь, а потом не будет стоять на тренировки и вообще начнется депресняк.
Три дня максимум на таком дефиците проживешь, а потом не будет стоять на тренировки и вообще начнется депресняк.
Ответы1061108
>>1061097
Почему?
Яблоки, овощи же еще жрать буду, сырники, добавлять в творог мед/ чернику, корицу.
Еслм совсем туго будет грудку мелко обжарю, с гречей смешаю, будет годно.
Чай без сахара, никакого хлеба, конфет, булочек, печенек.
Почему?
Яблоки, овощи же еще жрать буду, сырники, добавлять в творог мед/ чернику, корицу.
Еслм совсем туго будет грудку мелко обжарю, с гречей смешаю, будет годно.
Чай без сахара, никакого хлеба, конфет, булочек, печенек.
>>1061121
181, 94, 25, нет.
181, 94, 25, нет.
>>1061091
Лолд. У меня осталось 5 ебучих последних кг скинуть и хорошо, если у меня будут к середине лета ебучие кубики. Потому что эти последние килограммы сука блять заебало пиздец нахуй.
>Вангую к середине лета кубики.
Лолд. У меня осталось 5 ебучих последних кг скинуть и хорошо, если у меня будут к середине лета ебучие кубики. Потому что эти последние килограммы сука блять заебало пиздец нахуй.
22 Кб, 398x363
>>1061119
С возвращением
С возвращением
>>1061041
Тогда что взять? Не слишком калорийного хрючева не бывает?
Тогда что взять? Не слишком калорийного хрючева не бывает?
Утро началось хорошо , сожрал пачку творога с чаем и 100г мяса.
Сейчас сделаю омлет из двух яиц и пол стакана молока. Это будет мой обед. Дефицита углей не испытываю. От сладкого все еще тянет блевать.
Сейчас сделаю омлет из двух яиц и пол стакана молока. Это будет мой обед. Дефицита углей не испытываю. От сладкого все еще тянет блевать.
Ответы1061166
Растворимый кофе точно не содержит калорий? Гугл или пищевая ценность на этикетках пиздят. охуел, когда увидел, что в цикории 200 ккал на 100 гр
Ответы1061198
1380 Кб, 1366x768
730 Кб, 1366x768
688 Кб, 1366x768
277 Кб, 819x460
за 2 недели скинул 7 кг. питаюсь отлично и занимаюсь кроссфитом. алсо я не ем быстрых углеводов и создаю дефицит
немного спал живот
а соски не хотят уходить пидоры!
немного спал живот
а соски не хотят уходить пидоры!
530 Кб, 800x600
Ответы1061198
>>1061200
Да, тебе этого мало?
Да, тебе этого мало?
>>1061201
До скинни там еще килограмм 15. Пока что он просто фэт.
До скинни там еще килограмм 15. Пока что он просто фэт.
Обнаружил, что в зависимости от наклона тела весы изменяют показания до 1кг. Ну и как мне блять взвешиваться? Если я наклоняюсь немного, то уже выходит больше.
55 Кб, 673x852
Анон, был 102. За первые пару дней скинул ~2кг Думаю вода и неправильное измерение за оставшийся месяц скинул до 97. Записался к кочалку. И все все 98-99 скачет. Хотя за неделю я и так должен был скинуть 1кг, не говоря о потраченных калориях в зале.
Анон, объясни почему такая остановка вышла.
Анон, объясни почему такая остановка вышла.
Ответы1061252
>и все вес 98-99 скачет
Ответы1061238
>>1061224
Ему везет, у меня вес скачет до 75-77
Ему везет, у меня вес скачет до 75-77
190/102 кун в треде снова.
Углей взял немного с того,что утром в творог добавил ваоенья грамм 50.
Сейчас сожрал 150г тушенной фасоли и 3 яйца.
Еду на треню. Пока что полет нормальный. На сладкое тянет, но трудно понять на что больше, на яблочко или на сникерс. Энивей сожру яблочко по приходу домой.
Углей взял немного с того,что утром в творог добавил ваоенья грамм 50.
Сейчас сожрал 150г тушенной фасоли и 3 яйца.
Еду на треню. Пока что полет нормальный. На сладкое тянет, но трудно понять на что больше, на яблочко или на сникерс. Энивей сожру яблочко по приходу домой.
>>1061239
190/105
фикс*
Дрочить и трахаться , кстати,вообще нет желания.
Если до конца следующей недели так будет, пропью левзею для теста.
190/105
фикс*
Дрочить и трахаться , кстати,вообще нет желания.
Если до конца следующей недели так будет, пропью левзею для теста.
115 Кб, 600x401
>>1061239
И вы предлагаете вместо душевных историй котоеба каждой из которых сопереживаешь словно сам прожил читать вот такой постный тупопездный бытовой очерк поехавшего на еде скама?
Сук где тут написать петицию за легализацию котоеба в этой доске
И вы предлагаете вместо душевных историй котоеба каждой из которых сопереживаешь словно сам прожил читать вот такой постный тупопездный бытовой очерк поехавшего на еде скама?
Сук где тут написать петицию за легализацию котоеба в этой доске
>>1061210
Не взвешивайся каждый день, деб. Вес как таковой вообще не важен, можно иметь заветные рост-100 и все равно быть ультра жиробасом. По сути важен не вес как таковой а его динамика, и показывать динамику веса способны даже поломанные весы. Просто выбери день недели и взвешивайся каждое утро в этот день, можно даже не каждую неделю а каждые две недели и будет все норм. Ах да, убедись, что весы стоят на твердом полу, а не мягком, типа ковра.
Не взвешивайся каждый день, деб. Вес как таковой вообще не важен, можно иметь заветные рост-100 и все равно быть ультра жиробасом. По сути важен не вес как таковой а его динамика, и показывать динамику веса способны даже поломанные весы. Просто выбери день недели и взвешивайся каждое утро в этот день, можно даже не каждую неделю а каждые две недели и будет все норм. Ах да, убедись, что весы стоят на твердом полу, а не мягком, типа ковра.
Ответы1061288
Ответы1061291
>>1061257
На ровную поверхность весы поставь, довен.
На ровную поверхность весы поставь, довен.
>>1061254
Для мотивации маленькие победв каждый день нужны.
Максимум жиродрищём. Но большинству в треде даже до него худеть и худеть.
Раз в две недеди и в зеркале разница будет видна.
Они и так на паркете.
>Не взвешивайся каждый день
Для мотивации маленькие победв каждый день нужны.
>можно иметь заветные рост-100 и все равно быть ультра жиробасом
Максимум жиродрищём. Но большинству в треде даже до него худеть и худеть.
>Просто выбери день недели и взвешивайся каждое утро в этот день, можно даже не каждую неделю а каждые две недели
Раз в две недеди и в зеркале разница будет видна.
>Ах да, убедись, что весы стоят на твердом полу, а не мягком, типа ковра.
Они и так на паркете.
>>1061255
На психаче создавай себе котоеба и сиди там. Как раз для шизиков. Засрали весь тред.
На психаче создавай себе котоеба и сиди там. Как раз для шизиков. Засрали весь тред.
>>1061257
Проиграл до слез чет
Проиграл до слез чет
>>1061292
Только в ногах. Вон один даже был в треде с накачанными тушей ногами и телом дрища.
Только в ногах. Вон один даже был в треде с накачанными тушей ногами и телом дрища.
>>1061300
ноги да, сильнее всего. но во всех остальных местах тоже больше чем у всю-жизнь-дрыщ, тупо за счет ежедневной нагрузки. другое дело что как только вес начинает уходить без активности это все по пизде пойдет оче быстро и жиробас трансформируеться в типичного скинифета из тредика.
ноги да, сильнее всего. но во всех остальных местах тоже больше чем у всю-жизнь-дрыщ, тупо за счет ежедневной нагрузки. другое дело что как только вес начинает уходить без активности это все по пизде пойдет оче быстро и жиробас трансформируеться в типичного скинифета из тредика.
519 Кб, 1373x1831
Я худею, посоны. Надеюсь, не сдохну от сердечного приступа
>>1061311
Сладости да, а вот за дефицитом не слежу особо, просто не ем всякой хуйни+начал бегать и на турнички ходить дрыгаться. Думаю, это должно как-то скомпенсировать забивательство на слежение за калориями.
Сладости да, а вот за дефицитом не слежу особо, просто не ем всякой хуйни+начал бегать и на турнички ходить дрыгаться. Думаю, это должно как-то скомпенсировать забивательство на слежение за калориями.
48 Кб, 677x922
Проснулся в шесть утра. Сразу закинул кофе с сахаром и булочку.
Вроде все ок, думал будет хуже.
Вроде все ок, думал будет хуже.
>>1061249
Плюсую, было пиздато, в чем проблема
>Сук где тут написать петицию за легализацию котоеба в этой доске
>
Плюсую, было пиздато, в чем проблема
>>1061320
Потому что в кране нет шприца с стероидами?
Потому что в кране нет шприца с стероидами?
>>1061322
Разумеется. Мышцы строятся из белков, за счет углеводов, которые дают на это энергию.
Разумеется. Мышцы строятся из белков, за счет углеводов, которые дают на это энергию.
Ответы1061329
430 Кб, 2048x1536
>>1061201
Наоборот не пожёг, а привёл в тонус.
Мой жим на 1 раз - 100 кг.
Я очень функциональный, но скини... плохая генетика и режим в детстве
Наоборот не пожёг, а привёл в тонус.
Мой жим на 1 раз - 100 кг.
Я очень функциональный, но скини... плохая генетика и режим в детстве
>>1061326
Ахуеть
Ахуеть
Я успешен, за сегодня съел одну шаурму и 1.5 л энергетика, 1200 ккал, еще и пришлось грузчиком поработать, так что дефицит больше обычного.
Как кот, сорвался уже?
Как кот, сорвался уже?
>>1060146
Я вот, например, год сильно болел, упустил кучу всего, потерял почти всех друзей и свое место в мире, стал редкостной мразью. Отупел сильно. От всего пиздеца забился читать китайские новелки. Это такие высеры по 1000+ глав, где гг все дают на ротан, где его гнобят, но он медленно, но верно идет к своей цели. И как-то, анон, наблюдая за тем, как полная мусорка выбирается из говна я задумался, а ведь я тоже смогу. И полегчало. Уже третий месяц занимаюсь, сбросил 10кг, привел в порядок сон, питание,медленно лечу тараканов в голове.
Может у тебя ничего и не получится, но стоит хотя бы попробовать выебать судьбу в жопу.
Я вот, например, год сильно болел, упустил кучу всего, потерял почти всех друзей и свое место в мире, стал редкостной мразью. Отупел сильно. От всего пиздеца забился читать китайские новелки. Это такие высеры по 1000+ глав, где гг все дают на ротан, где его гнобят, но он медленно, но верно идет к своей цели. И как-то, анон, наблюдая за тем, как полная мусорка выбирается из говна я задумался, а ведь я тоже смогу. И полегчало. Уже третий месяц занимаюсь, сбросил 10кг, привел в порядок сон, питание,медленно лечу тараканов в голове.
Может у тебя ничего и не получится, но стоит хотя бы попробовать выебать судьбу в жопу.
131 Кб, 720x960
>>1061342
Кот забанен.
Кот забанен.
Тут кто нибудь жрет таблетки на диете? Я сегодня только начал свой путь к похудению закупив кучу говна, не могу понять, от чего так вода сливается, от коллагена или от липо6, прост интересно. Заебался пить и ссать.
>>1061314
Лолд с деба.
Лолд с деба.
>>1061402
Я так ежедневно делаю. Если у тебя сердце от кофеина распидарасить может - это твои инвалидопроблемы, унтерок.
Я так ежедневно делаю. Если у тебя сердце от кофеина распидарасить может - это твои инвалидопроблемы, унтерок.
Ответы1061407
>>1061403
>да, дрочу себе анус чугунным дилдаком каждый день. Если у тебя анус от дрочки распидарасить может - это твои инвалидопроеблемы, унтерок.
655 Кб, 1200x1500
Может быть кота нет рядом с нами, но я знаю, что где-то там далеко он каждый день смотрит на нас всех и срывается...
>>1061410
Угу, в лошадиных дозах и полутора литрах энергетиках.
>>1061433
Проиграл с деба. Он еще и гордится этим похоже.
Угу, в лошадиных дозах и полутора литрах энергетиках.
>>1061433
Проиграл с деба. Он еще и гордится этим похоже.
Ответы1061438
>>1061437
Ты ведь не знаешь что за энергетик, может там доза на уровне чашки зеленого чая.
> полутора литрах энергетиках
Ты ведь не знаешь что за энергетик, может там доза на уровне чашки зеленого чая.
Ответы1061445
>>1061438
Да похуй, что там. Энергетик так или иначе будет торкать, иначе это не энергетик. Либо дозами кофеина, либо сахаром, либо еще какой залупой. А этот стимуляторный деб пусть хоть по тухлой вене им ставится. Много таких по весне оттаяло, как говорится.
Да похуй, что там. Энергетик так или иначе будет торкать, иначе это не энергетик. Либо дозами кофеина, либо сахаром, либо еще какой залупой. А этот стимуляторный деб пусть хоть по тухлой вене им ставится. Много таких по весне оттаяло, как говорится.
Ответы1061449
>>1061445
Я ведь верно владею инфой что эти стимуляторы практически нулевые для жиропожига ток бодрят с последующим откатом
Я ведь верно владею инфой что эти стимуляторы практически нулевые для жиропожига ток бодрят с последующим откатом
Ответы1061459
>>1061311
Мозги пожжешь, дурак, вернее даже рецепторы Рецепторы нейромедиаторов на синапсах разрастаются от этой хуйни и пизда.
Мозги пожжешь, дурак, вернее даже рецепторы Рецепторы нейромедиаторов на синапсах разрастаются от этой хуйни и пизда.
Ответы1061463
>>1061449
Верно. И самое забавное с этими кофеиновыми маньками, что постепенно наступает привыкание и им приходится пить стимуляторы, просто чтобы поддерживать обычную средненькую производительность. Иначе привет яма и откат.
Жиросжигатели это мем. Ими, возможно, есть смысл пользоваться спортсменам перед серьезными соревнованиями, чтобы получить большее преимущество, путем дополнительной нагрузки на организм. И делаться это должно с подачи опытного врача.
Иначе это просто закидывание денег производителям фармы с нулевым/отрицательным результатом. Дробина слону по сравнению с той важностью, которую несет продуманное питание.
Верно. И самое забавное с этими кофеиновыми маньками, что постепенно наступает привыкание и им приходится пить стимуляторы, просто чтобы поддерживать обычную средненькую производительность. Иначе привет яма и откат.
Жиросжигатели это мем. Ими, возможно, есть смысл пользоваться спортсменам перед серьезными соревнованиями, чтобы получить большее преимущество, путем дополнительной нагрузки на организм. И делаться это должно с подачи опытного врача.
Иначе это просто закидывание денег производителям фармы с нулевым/отрицательным результатом. Дробина слону по сравнению с той важностью, которую несет продуманное питание.
Ответы1061465
>>1061458
Пруфы есть этого? Да и я упарывать в лайтовом режиме буду - 2 раза в день по 20/200 ЭК и перерыв каждую неделю на неделю.
Пруфы есть этого? Да и я упарывать в лайтовом режиме буду - 2 раза в день по 20/200 ЭК и перерыв каждую неделю на неделю.
Ответы1061482
>>1061459
Да, именно поэтому у ЭКА практически 100% результативность, т.е. работает на многих и хорошо. Но раз ты сказал, что результат нулевой, то не поспоришь.
>Иначе это просто закидывание денег производителям фармы с нулевым/отрицательным результатом
Да, именно поэтому у ЭКА практически 100% результативность, т.е. работает на многих и хорошо. Но раз ты сказал, что результат нулевой, то не поспоришь.
>>1061465
Я бы на твоем месте кофеин заменил никотином. Вот как раз те кто его потребляют обладают стройной фигурой куда чаще
Я бы на твоем месте кофеин заменил никотином. Вот как раз те кто его потребляют обладают стройной фигурой куда чаще
Ответы1061469
>>1061466
У меня есть 100% уверенность, что эта комбинация работает, зачем мне ее менять на сомнительный никотин по советам с двачей?
Сигареты способствуют похудению, да, но это такое себе.
У меня есть 100% уверенность, что эта комбинация работает, зачем мне ее менять на сомнительный никотин по советам с двачей?
>Вот как раз те кто его потребляют обладают стройной фигурой куда чаще
Сигареты способствуют похудению, да, но это такое себе.
Ответы1061473
>>1061465
Эх если бы мог ещё чистый эфидрин купить. эх....
Эх если бы мог ещё чистый эфидрин купить. эх....
>>1061469
Я прост подумал раз челик ебашит энергию по 2 литра евери дэй ради худача то он короч готов на все и пойдет до конца. Вот и решил помочь тебе подкинув к твоей химии еще один охуенный элемент. Мб в сумме они еще больше пользы принесут ну как сет брони при полном сборе
Я прост подумал раз челик ебашит энергию по 2 литра евери дэй ради худача то он короч готов на все и пойдет до конца. Вот и решил помочь тебе подкинув к твоей химии еще один охуенный элемент. Мб в сумме они еще больше пользы принесут ну как сет брони при полном сборе
>>1061473
Ой, блядь, ты тот котоеб, чтоли? Такой же потом разума практически без знаков препинания и хуйню несешь.
Ой, блядь, ты тот котоеб, чтоли? Такой же потом разума практически без знаков препинания и хуйню несешь.
Ответы1061477
>>1061473
Перед тренировкой кофеин и вообще какой нибудь термоген жиросжигатель норм, никотин кстати тоже вполне реально способствует похудению, т.к. сбивает аппетит и стимулирует расщипление жира, хоть и не сильно. Правда если бросить курить\парить\ставиться никотином в вену, рецепторы которые гасились никотином заработают с новой силой и можно довольно сильно разожраться, пытаясь заглушить по инерции никотиновую ломку. Тот парень кстати написал что пьет энергетики раз в месяц, какие 2 литра в день.
Перед тренировкой кофеин и вообще какой нибудь термоген жиросжигатель норм, никотин кстати тоже вполне реально способствует похудению, т.к. сбивает аппетит и стимулирует расщипление жира, хоть и не сильно. Правда если бросить курить\парить\ставиться никотином в вену, рецепторы которые гасились никотином заработают с новой силой и можно довольно сильно разожраться, пытаясь заглушить по инерции никотиновую ломку. Тот парень кстати написал что пьет энергетики раз в месяц, какие 2 литра в день.
>>1061475
Деб ты недавно тут наверн тогда буду первым и закину тебе за щеку на проверку
>не распознать тру котоеба
>агриться на грамматику
Деб ты недавно тут наверн тогда буду первым и закину тебе за щеку на проверку
>>1061485
Говна наверни.
Говна наверни.
>>1061423
Аминь
Аминь
>>1059489 (OP)
Можете порадоваться за меня, посоны. Заболел, за одно готовлюсь к штурму последних кг, так что устраиваю себе недельную загрузку до 100-120%.
Можете порадоваться за меня, посоны. Заболел, за одно готовлюсь к штурму последних кг, так что устраиваю себе недельную загрузку до 100-120%.
Ответы1061511
>>1061509
Не надо объедаться во время болезни, наоборот поменьше ешь и побольше пей. Налегай на мед и витамин С. Если будешь перегружать ЖКТ, болеть будешь оч долго.
Не надо объедаться во время болезни, наоборот поменьше ешь и побольше пей. Налегай на мед и витамин С. Если будешь перегружать ЖКТ, болеть будешь оч долго.
Ответы1061517
Уже три дня держу дефицит 10%, до сих пор не похудел, почему?
Ответы1061515
>>1061513
Потому что 10% это 200кк примерно, а это нихуя?
Потому что 10% это 200кк примерно, а это нихуя?
>>1061511
Во, ты, видимо медсестра. Скажи про предельную дозировку суточную витамина С? И сколько можно безвредно его есть в сутки.
Во, ты, видимо медсестра. Скажи про предельную дозировку суточную витамина С? И сколько можно безвредно его есть в сутки.
>>1061517
Нет, отвечала не я. Мед - так себе совет, а витамин С как антиоксидант - вещь хорошая. Шиповник, например, от души советую.
Кстати, не удивляйся сбросу веса, пока болеешь. То обезвоживание, как правило.
По нормам: для взрослого человека с рвзбросом веса от 50 до 80 будет нормой 60-100мг. Переизбыток сказаться может всяко, но чаще всего диареей. Пока болеешь, можешь превысить.
Нет, отвечала не я. Мед - так себе совет, а витамин С как антиоксидант - вещь хорошая. Шиповник, например, от души советую.
Кстати, не удивляйся сбросу веса, пока болеешь. То обезвоживание, как правило.
По нормам: для взрослого человека с рвзбросом веса от 50 до 80 будет нормой 60-100мг. Переизбыток сказаться может всяко, но чаще всего диареей. Пока болеешь, можешь превысить.
Ответы1061531
Ньюфаг в треде, хотел спросить по поводу соотношения БЖУ: замерил всё, что съел сегодня, и получил 17-10-73%
Понимаю, что пиздец, но можете пояснить, чем именно это чревато? Вся еда полезная, если что, никакого мучного, сахара, etc. ну рис, разве что, вижу, в факе не котируется
Понимаю, что пиздец, но можете пояснить, чем именно это чревато? Вся еда полезная, если что, никакого мучного, сахара, etc. ну рис, разве что, вижу, в факе не котируется
Как похудеть на отметке 77-75, если я ем 2000 в день, каждый день ебашу час (сегодня штанга, гантели, завтра кардио типа час на бегодорожке и.д.)?
Ответы1061532
>>1061526
Спасибо, анон
Спасибо, анон
Жируны, сегодня впервые решила попробовать напялить старое шмотье и таки влезла в 44 без задержки дыхания и напряжения. Был 46. Хотела поделиться, ибо радостно, но рассказать некому. Есть ещё к чему стремиться.
>>1061524
Мало белка - жиродрищем станешь, мало жира - пизда коже и гормонам.
>>1061525
Посчитать свои нормы калорий из оп-поста. По часу каждый день - много, наверняка вгоняешь свое тело в постоянный стресс.
Мало белка - жиродрищем станешь, мало жира - пизда коже и гормонам.
>>1061525
Посчитать свои нормы калорий из оп-поста. По часу каждый день - много, наверняка вгоняешь свое тело в постоянный стресс.
Ответы1061533
>>1061532
Ну давай посчитаем. Я ростом 170 и вешу 75-77.
Причем это вот как, в вторник вешу около 75, в четверг около 77, в субботу около 76.
Ну давай посчитаем. Я ростом 170 и вешу 75-77.
Причем это вот как, в вторник вешу около 75, в четверг около 77, в субботу около 76.
Ответы1061535
>>1061533
Ну и час тренировок в день - это расход калорий примерно 3000 в сутки для тебя. Тебе нужно либо больше есть, либо меньше тренироваться. Я бы докинул 300 ккал. Или тренировки 3 раза в неделю оставить.
Ну и час тренировок в день - это расход калорий примерно 3000 в сутки для тебя. Тебе нужно либо больше есть, либо меньше тренироваться. Я бы докинул 300 ккал. Или тренировки 3 раза в неделю оставить.
>>1061535
есть таблицы по калорийности разных нагрузок где нибудь готовые?
>час тренировок в день - это расход калорий примерно 3000
есть таблицы по калорийности разных нагрузок где нибудь готовые?
>>1061531
Нормально, от такой дозы с тобой ничего не случится. Я сама для своего веса ем лошадиные дозы витамина С(нищеэнергетик крепкий чай+шипучий витамин - спасение на дежурствах, отвар шиповника и в моем допельгерце С+Е+цинк) - все в порядке. Хотя как-то в студенчестве на спор съела 5 банок аскорбинки, был ад, чуть с унитаза слезла зато на пары не пошла
Нормально, от такой дозы с тобой ничего не случится. Я сама для своего веса ем лошадиные дозы витамина С(нищеэнергетик крепкий чай+шипучий витамин - спасение на дежурствах, отвар шиповника и в моем допельгерце С+Е+цинк) - все в порядке. Хотя как-то в студенчестве на спор съела 5 банок аскорбинки, был ад, чуть с унитаза слезла зато на пары не пошла
>>1061531
Ах, да, выздоравливай скорее. Кушай хорошо, но лучше удобоваримое, особенно бульон хорошо бы зашел. ЖКТ и правда не нужно грузить.
Ах, да, выздоравливай скорее. Кушай хорошо, но лучше удобоваримое, особенно бульон хорошо бы зашел. ЖКТ и правда не нужно грузить.
Ответы1061568
7 Кб, 467x453
Заебала вся эта бессмысленная хуита. Планирую хардкор. Сначала жиросжигатель, потом несколько, потом кето, потом голод, потом спиды и прочий адовый хим. На здоровье похуй, хоть в гроб, надоело.
Ждите анорексика к осени.
Ждите анорексика к осени.
>>1061530
Погоди чуть-чуть, скоро начнут замечать. Доброжелатели будут поддерживать и ободрять, а недоброжелатели будут молча давиться своей желчью и каждая встреча с тобой будет портить им настроение.
Весь каеф ещё впереди.
Ты это можешь.
Погоди чуть-чуть, скоро начнут замечать. Доброжелатели будут поддерживать и ободрять, а недоброжелатели будут молча давиться своей желчью и каждая встреча с тобой будет портить им настроение.
Весь каеф ещё впереди.
Ты это можешь.
>>1061542
Нет. Эти расходы ориентировочные, смотреть нужно по результату.
Примерно такое соответствие:
Sedentary - сидячая работа и никакой физухи
Lightly - 3 раза в неделю по полчаса средненьеой нагрузки
Moderately - 5 раз в неделю по полчаса или 3 раза в неделю интенсивной
Very - 5-7 раз в неделю интенсивной
Extra - физическая работа(грузчик) или еще больше чем в прошлой
>>1061544
Я имею ввиду общий расход, а не затраты от одной тренировки.
Нет. Эти расходы ориентировочные, смотреть нужно по результату.
Примерно такое соответствие:
Sedentary - сидячая работа и никакой физухи
Lightly - 3 раза в неделю по полчаса средненьеой нагрузки
Moderately - 5 раз в неделю по полчаса или 3 раза в неделю интенсивной
Very - 5-7 раз в неделю интенсивной
Extra - физическая работа(грузчик) или еще больше чем в прошлой
>>1061544
Я имею ввиду общий расход, а не затраты от одной тренировки.
>>1061549
Спасибо. И тебе не болеть. Чет не помню, когда последний раз кто-то говорил мне выздоравливать скорее. Пора что-то менять.
Спасибо. И тебе не болеть. Чет не помню, когда последний раз кто-то говорил мне выздоравливать скорее. Пора что-то менять.
Ответы1061611
>>1061554
Жир нельзя победить,
Будучи импульсивным.
Рисовое поле можно собрать
По одной рисине за рас.
Жирным в гроб и положат.
Жир нельзя победить,
Будучи импульсивным.
Рисовое поле можно собрать
По одной рисине за рас.
Жирным в гроб и положат.
>>1061554
И снова жиробаса к весне, когда слезешь с веществ.
Хардкор это как раз дефицит и физуха.
>Ждите анорексика к осени.
И снова жиробаса к весне, когда слезешь с веществ.
Хардкор это как раз дефицит и физуха.
Ответы1061687
235 Кб, 700x700
>>1061554
Ты хотел сказать - ждите скинефета?
Те кто делают "хардкор" без физухи, становятся скинифетами.
Понимаешь это, пирожок?
>Ждите анорексика
Ты хотел сказать - ждите скинефета?
Те кто делают "хардкор" без физухи, становятся скинифетами.
Понимаешь это, пирожок?
Ответы1061687
24 Кб, 469x806
>>1061542
Ну ёбанарот, интернет отключили штоле.
>есть таблицы по калорийности разных нагрузок где нибудь готовые?
Ну ёбанарот, интернет отключили штоле.
>>1061576
Проблема таблиц с расходом в том, что они не учитывают общее ускорение метаболизма и расход калорий на восстановление после нагрузки.
Проблема таблиц с расходом в том, что они не учитывают общее ускорение метаболизма и расход калорий на восстановление после нагрузки.
>>1061576
Велоспорт не включили видимо, чтобы остальные безвелосипедные унтерменши продолжали думать, что они занимаются спортом. У вело расходи калорий в 2 раза выше, чем у бега.
Велоспорт не включили видимо, чтобы остальные безвелосипедные унтерменши продолжали думать, что они занимаются спортом. У вело расходи калорий в 2 раза выше, чем у бега.
Ответы1061583
>>1061582
Скандинавскую ходьбу не включили видимо, чтобы остальные безпалочные унтерменши продолжали думать, что они занимаются спортом. У сканди расход калорий в 1,5 раза выше, чем у вело.
Скандинавскую ходьбу не включили видимо, чтобы остальные безпалочные унтерменши продолжали думать, что они занимаются спортом. У сканди расход калорий в 1,5 раза выше, чем у вело.
Ответы1061597
Бля, я так подсчитал, то 9000ккалорий это и есть 1кг жира.
За день на аелотренажере накручиваю за 40 минут около 250-300ккал. Чтоб похудеть на 4кг за месяц придется походу и вечером крутить, ито это будет тока ~500ккал вместе с утренней треней... получается чтоб согнать 100гр жира надо два дня чепиздить.... может лучше попалычу?
За день на аелотренажере накручиваю за 40 минут около 250-300ккал. Чтоб похудеть на 4кг за месяц придется походу и вечером крутить, ито это будет тока ~500ккал вместе с утренней треней... получается чтоб согнать 100гр жира надо два дня чепиздить.... может лучше попалычу?
>>1061583
По вертикальному склону?
>>1061592
7500. В жировых клетках есть немного соединительной ткани и воды.
Да, поэтому и нужен контроль калорий. Потому что жалкие расходы от нагрузок ничто по сравнению с тем, что можно сожрать за 20 минут.
По вертикальному склону?
>>1061592
7500. В жировых клетках есть немного соединительной ткани и воды.
Да, поэтому и нужен контроль калорий. Потому что жалкие расходы от нагрузок ничто по сравнению с тем, что можно сожрать за 20 минут.
Ответы1061608
>>1061592
Еще учти приход калорий с едой.
Устал проигрывать с этих торопыжек, которые жрали годами, а похудеть каждый год пытаются за месяц. И видя, что это невозможно даже голоданием, бросают все до следующего года.
Еще учти приход калорий с едой.
Устал проигрывать с этих торопыжек, которые жрали годами, а похудеть каждый год пытаются за месяц. И видя, что это невозможно даже голоданием, бросают все до следующего года.
>>1061592
Один килограмм чистого жира, это 7000ккал.
1. Держим суточный дефицит от MBR (~400)
2. 45 минут страданий страданий в жиросжигающей кардиозоне на дорожке (~500). В сумме коло 900Ккал.
Итого при таком всратом убер-режиме, дней за 10 можно слить кило мыщц жира.
Один килограмм чистого жира, это 7000ккал.
1. Держим суточный дефицит от MBR (~400)
2. 45 минут страданий страданий в жиросжигающей кардиозоне на дорожке (~500). В сумме коло 900Ккал.
Итого при таком всратом убер-режиме, дней за 10 можно слить кило мыщц жира.
Ответы1061604
>>1061601
Не забудь про вход через месяц на плато как по маслу с таким минусом. Уже сколько раз отметил эту тенденцию. Ебешь свою тушку слишком жестко, здравствуй мистер пиздец-режим жирнаш.
Не забудь про вход через месяц на плато как по маслу с таким минусом. Уже сколько раз отметил эту тенденцию. Ебешь свою тушку слишком жестко, здравствуй мистер пиздец-режим жирнаш.
Ответы1061609
>>1061600
Развесной у барыг, самый дешёвый. Все эти ваши лактомины и причие каппы оптимумы.
Около 700-800 руб/кг.
Развесной у барыг, самый дешёвый. Все эти ваши лактомины и причие каппы оптимумы.
Около 700-800 руб/кг.
Ответы1061607
>>1061605
Разбадяженый с мукой, сахаром и сушеной кончей от поставщика, как натуральной добавкой для любителей протеина.
>Развесной у барыг, самый дешёвый
Разбадяженый с мукой, сахаром и сушеной кончей от поставщика, как натуральной добавкой для любителей протеина.
>>1061597
А ты на вело много тратишь на вертикальном склоне, если он вниз? А при ходьбе это без разницы. Равномерно нагрузиться на вело можно только на треке. В городе все равно будешь отдыхать полдороги по инерции.
А ты на вело много тратишь на вертикальном склоне, если он вниз? А при ходьбе это без разницы. Равномерно нагрузиться на вело можно только на треке. В городе все равно будешь отдыхать полдороги по инерции.
Ответы1061610
>>1061604
А тут прям такой пиздецовый минус разве?
Мой BMR текущая активность (sedentary) - 2000, базовый чуть больше 1600.
Держать 1600 и сливать около 500 на кардионагрузках - разве хуёвый план?
А тут прям такой пиздецовый минус разве?
Мой BMR текущая активность (sedentary) - 2000, базовый чуть больше 1600.
Держать 1600 и сливать около 500 на кардионагрузках - разве хуёвый план?
Ответы1061612
>>1061608
Да я вообще любитель быстрых и длительных прогулок. Прошел часа полтора со скоростью километров 6 под солнышком и здравствуй плато и задержка воды на сутки.
Да я вообще любитель быстрых и длительных прогулок. Прошел часа полтора со скоростью километров 6 под солнышком и здравствуй плато и задержка воды на сутки.
>>1061568
Хех, у меня диабет и сопутствующие, я болею нон-стоп, получается.
Да, когда тебе желают выздоровления в треде жиробасов дрыщи - это практически пробито дно. Шучу, но все равно невесело.
Хех, у меня диабет и сопутствующие, я болею нон-стоп, получается.
Да, когда тебе желают выздоровления в треде жиробасов дрыщи - это практически пробито дно. Шучу, но все равно невесело.
>>1061609
Ты сказал 900. 500 норма.
Сейчас, когда мне осталось килограмм 5, если делаю дефицит больше 700 несколько дней подряд, то неизменно бьюсь ебалом об стену.
Ты сказал 900. 500 норма.
Сейчас, когда мне осталось килограмм 5, если делаю дефицит больше 700 несколько дней подряд, то неизменно бьюсь ебалом об стену.
Ответы1061615
>>1061612
Ну да.
400 на дефиците и 500 на нагрузках. В сумме 900.
Сам давно на -700 сидишь? Какой БЖУ держишь?
>Ты сказал 900
Ну да.
400 на дефиците и 500 на нагрузках. В сумме 900.
Сам давно на -700 сидишь? Какой БЖУ держишь?
Ответы1061618
1024 Кб, 1366x768
>>1061615
Недели 3. Белок - 1 гр на кг, осталось между углями и жирами. Скучаю по временам, когда можно было сидеть на дефиците в 1200 в сутки и скидывать по 5 в месяц.
Недели 3. Белок - 1 гр на кг, осталось между углями и жирами. Скучаю по временам, когда можно было сидеть на дефиците в 1200 в сутки и скидывать по 5 в месяц.
Ответы1061626
>>1061592
Чет проиграл с этого простака. Ты забыл добавить в свою формулу пару моментов. Уходит не ток жир но и мышцы так в пропорции 1к1 примерн. Затем похудач имеет свойство тормозится абсолютно рандомно. Вроде жрешь мало все но не худеешь и пздц
Так что смело умножай на 3 или 5 необходимое число дней деб
Чет проиграл с этого простака. Ты забыл добавить в свою формулу пару моментов. Уходит не ток жир но и мышцы так в пропорции 1к1 примерн. Затем похудач имеет свойство тормозится абсолютно рандомно. Вроде жрешь мало все но не худеешь и пздц
Так что смело умножай на 3 или 5 необходимое число дней деб
>>1061620
Это не мой случай. Я уже однажды за 4 месяца серьезно так похудел было дело, но потом что-то пошло не так, появилась каждодневная ебля и тянка, не было времени...
Это не мой случай. Я уже однажды за 4 месяца серьезно так похудел было дело, но потом что-то пошло не так, появилась каждодневная ебля и тянка, не было времени...
>>1061620
Совсем чет жесткое соотношение. 1к1 у дебов только.
>>1061621
Не было времени считать палычи, лал?
>Уходит не ток жир но и мышцы так в пропорции 1к1 примерн.
Совсем чет жесткое соотношение. 1к1 у дебов только.
>>1061621
Не было времени считать палычи, лал?
Ответы1061623
>>1061622
Скорее малоподвижный образ жизни, всегда на машине и за пекой все время.
Скорее малоподвижный образ жизни, всегда на машине и за пекой все время.
>>1061621
Слова не отражающие ничего. Ни цифр ни фото с резалтом. Мб там такой жиробес остался что еще 4 монса худеть надо было а ты сдулся
Слова не отражающие ничего. Ни цифр ни фото с резалтом. Мб там такой жиробес остался что еще 4 монса худеть надо было а ты сдулся
>>1061485
Хуй ты там угадал говноед, не всем похуй.
>>1061530
У меня такое было с пиздатыми levi's 511 slim fit. Считал себя спортивным в балахоне когда покупал их. Почти не носил. Ты молодец.
>>1061524
Жир нужен для гормонов, белок для строительства клеток. Углеводы для энергии. У тебя мало жира и белка. Мне проще оказалось держать 30-40% жира, 30% белка, 30-40% углеводов.
>>1061542
Нахуя?
>>1061592
Математика правильная, выводы нет.
>>1061618
Фоточки, ты тут самый успешный.
Хуй ты там угадал говноед, не всем похуй.
>>1061530
У меня такое было с пиздатыми levi's 511 slim fit. Считал себя спортивным в балахоне когда покупал их. Почти не носил. Ты молодец.
>>1061524
Жир нужен для гормонов, белок для строительства клеток. Углеводы для энергии. У тебя мало жира и белка. Мне проще оказалось держать 30-40% жира, 30% белка, 30-40% углеводов.
>>1061542
Нахуя?
>>1061592
Математика правильная, выводы нет.
>>1061618
Фоточки, ты тут самый успешный.
Ответы1061658
С сегодня буду "мерить" расход ккал на велопрогулки гарминовским нагрудным пульсометром. И потом компенсировать 100% или 80% этого расхода едой, наверное угли на пополам с белком. По совету местного анона с гармин форанер 235.
За неделю без сегодняшнего дня наматрасил 200км, запланировано сорвался джва раза, сил до срывов вообще не было.
Следующую неделю проведу без срывов на 1900ккал в день с отъеданием 80% затраченных на кардио калорий. Посмотрю что будет с весом.
Олсо, вес на неделе скачет в пределах 2 кг, от 71.5 до сегодняшних 69.4 кг. Ещё таки соберусь и добавлю к гантелям подъем ног в висе к перекладине на улице на турничках и планку дома.
п.с. Можно ли как-то "взломать" майфитнеспал ради халявного премиума?
За неделю без сегодняшнего дня наматрасил 200км, запланировано сорвался джва раза, сил до срывов вообще не было.
Следующую неделю проведу без срывов на 1900ккал в день с отъеданием 80% затраченных на кардио калорий. Посмотрю что будет с весом.
Олсо, вес на неделе скачет в пределах 2 кг, от 71.5 до сегодняшних 69.4 кг. Ещё таки соберусь и добавлю к гантелям подъем ног в висе к перекладине на улице на турничках и планку дома.
п.с. Можно ли как-то "взломать" майфитнеспал ради халявного премиума?
Ответы1061630
>>1059489 (OP)
Как с плато справиться? Заебало уже, лимит 1700 калорий в день, редко дохожу до него вплотную, а весы уже который месяц колеблются с 80.5 до 81.5. Рост 183
Как с плато справиться? Заебало уже, лимит 1700 калорий в день, редко дохожу до него вплотную, а весы уже который месяц колеблются с 80.5 до 81.5. Рост 183
>>1061632
Нахуй мне бегать если я жру мало? Алсо, пока что из за сплошных стрессов желания ноль
Нахуй мне бегать если я жру мало? Алсо, пока что из за сплошных стрессов желания ноль
Жираны, каждый раз угораю с вас, калории блять, бжу, курогреча. Всё же ПРОСТО, ешьте что угодно и когда хотите, но мало. Сейчас пойду за колбаской для бутербродов, а вы и дальше срывайтесь.
>>1061637
БЖУ наверно больше по здоровью, чем по жиросбросу.
БЖУ наверно больше по здоровью, чем по жиросбросу.
28 Кб, 400x400
>>1061637
Это одно и то же, ёбаный дебил.
Нахуй ты угораешь со своих фантазий, деградант? Никто в треде так не питается.
>калории блять
>ПРОСТО, ешьте что угодно и когда хотите, но мало
Это одно и то же, ёбаный дебил.
>курогреча
Нахуй ты угораешь со своих фантазий, деградант? Никто в треде так не питается.
Ответы1061647
>>1061648
Уазиканский?
Уазиканский?
>>1061637
Ты просто мудак.
И не потому что в твоей колбасе менее 5-10% мяса, а потому что чжрать что угодно, но жрать мало, это голод.
Порция годных пельментосов (300гр в замороженном виде) это:
Жир - 60 гр.
Угли - 60 гр.
Белки - 48 гр.
Ккал - 960
За один приём сожрать передоз по жиру. Инсулиновый выброс после такой хавки большой будет, по калориям 960 за раз, это же охуеть. Потом весь день что жрать тогда?
Иди ты нахуй, с таким мнением.
Ты просто мудак.
И не потому что в твоей колбасе менее 5-10% мяса, а потому что чжрать что угодно, но жрать мало, это голод.
Порция годных пельментосов (300гр в замороженном виде) это:
Жир - 60 гр.
Угли - 60 гр.
Белки - 48 гр.
Ккал - 960
За один приём сожрать передоз по жиру. Инсулиновый выброс после такой хавки большой будет, по калориям 960 за раз, это же охуеть. Потом весь день что жрать тогда?
Иди ты нахуй, с таким мнением.
Ответы1061663
>>1061626
Котодеб разжирел настолько, что перестал вмещаться в тред. Помянем толстяка.
Котодеб разжирел настолько, что перестал вмещаться в тред. Помянем толстяка.
>>1061650
Мудак ты. Мне захотелось колбасы, я съел немного, никакого голода нет.
Теперь дальше.
В чем проблема не есть 300 грамм пельменей? Даже если съел, от пельменей есть не захочется еще долго нормальному человеку, а не жиробасу которому лишь бы утробу набить, съел на ужин чего нибудь немного чтобы голод утолить, и все, даже в дефицит вписаться можно.
И сам иди нахуй, инвалид.
Мудак ты. Мне захотелось колбасы, я съел немного, никакого голода нет.
Теперь дальше.
В чем проблема не есть 300 грамм пельменей? Даже если съел, от пельменей есть не захочется еще долго нормальному человеку, а не жиробасу которому лишь бы утробу набить, съел на ужин чего нибудь немного чтобы голод утолить, и все, даже в дефицит вписаться можно.
И сам иди нахуй, инвалид.
Ответы1061882
>>1061637
Хоть ты и зеленый напишу. Если не знаешь, сколько ты ешь, как ты, деб, будешь есть меньше? Это как ехать по трассе на машине без спидометра. Тебе говорят, держи между 90 и 110, а ты хз сколько сейчас. Ну вроде быстро еду, надо тормознуть. А потом чет совсем пздц, надо прибавить. Так и пляшешь то в голод и замедленный метаболизм, то в жиронабор.
Хоть ты и зеленый напишу. Если не знаешь, сколько ты ешь, как ты, деб, будешь есть меньше? Это как ехать по трассе на машине без спидометра. Тебе говорят, держи между 90 и 110, а ты хз сколько сейчас. Ну вроде быстро еду, надо тормознуть. А потом чет совсем пздц, надо прибавить. Так и пляшешь то в голод и замедленный метаболизм, то в жиронабор.
Ответы1061675
72 Кб, 1080x1920
Ну бля...
>>1061669
жирчую этого, та же хуйня, подсчет реально удобнее чем ждать пока ебаный желудок отзвониться(или нет) о сытости. т.о. тупо калибруются потребности в еде у жиранов как я.
>Так и пляшешь то в голод и замедленный метаболизм, то в жиронабор.
жирчую этого, та же хуйня, подсчет реально удобнее чем ждать пока ебаный желудок отзвониться(или нет) о сытости. т.о. тупо калибруются потребности в еде у жиранов как я.
Ответы1061680
>>1061675
Я же говорю, инвалиды.
Рано или поздно считать ты перестанешь. Почитай про интуитивное питание, или опять разжиреешь, как я в прошлом году, лол.
Я же говорю, инвалиды.
Рано или поздно считать ты перестанешь. Почитай про интуитивное питание, или опять разжиреешь, как я в прошлом году, лол.
>>1061679
Я о том что считать нахуй не надо
Я о том что считать нахуй не надо
>>1061680
Уймись, толстяк.
Уймись, толстяк.
>>1061680
как что то плохое, кек.
дэб, к тому времени я уже буду знать что почем и примерно свои параметры суточного потребления. новые привычки питания сформируются окончательно.
олсо эта хуйня затягивает посильнее всяких рпг на пекарнях, но ты продолжай отрицать.
>Я же говорю, инвалиды
как что то плохое, кек.
>Рано или поздно считать ты перестанешь
дэб, к тому времени я уже буду знать что почем и примерно свои параметры суточного потребления. новые привычки питания сформируются окончательно.
олсо эта хуйня затягивает посильнее всяких рпг на пекарнях, но ты продолжай отрицать.
Ответы1061690
>>1061685
А я кстати несоглашусь. Если жрачка домашняя и приготовлена не тобой, хуй ты ее нормально оценишь по калориям и это пиздец как бесит.
>олсо эта хуйня затягивает посильнее всяких рпг на пекарнях, но ты продолжай отрицать.
А я кстати несоглашусь. Если жрачка домашняя и приготовлена не тобой, хуй ты ее нормально оценишь по калориям и это пиздец как бесит.
>>1061687
Чудес не бывает. Приход и расход. Что-то не учитываешь.
Без толку вычерпывать из ванны ложкой, когда кран открыт на полную.
Чудес не бывает. Приход и расход. Что-то не учитываешь.
Без толку вычерпывать из ванны ложкой, когда кран открыт на полную.
Пацаны, поясните что такое скинифет и чем хорошо/плохо
Ответы1061701
>>1061690
тоже соглашусь, баба срака легко способна месяц вываривать сальную жопу порося а потом на этом ОМЖП сделать тебе диетический отварчик.
тоже соглашусь, баба срака легко способна месяц вываривать сальную жопу порося а потом на этом ОМЖП сделать тебе диетический отварчик.
>>1061697
А если в семье так устроено что я трачу всё время на другие вещи, и времени на готовку у меня тупо нет?
А если в семье так устроено что я трачу всё время на другие вещи, и времени на готовку у меня тупо нет?
Ответы1061699
>>1061698
Тогда ты никогда не будешь знаеть, сколько калорий ешь. Все просто.
Тогда ты никогда не будешь знаеть, сколько калорий ешь. Все просто.
Ебать с этой ЭК прет, а ведь я только одну дозу из запланированных двух принял.
414 Кб, 860x640
>>1061693
Нихуя нет мышц и прилично жира, в результате небольшие объемы, но крайне уебищны на вид.
Как правило, такое бывает при ожирении тонкокостных людей.
Нихуя нет мышц и прилично жира, в результате небольшие объемы, но крайне уебищны на вид.
Как правило, такое бывает при ожирении тонкокостных людей.
Ответы1061703
Вдариваю рефидом по плато. Падай, жиростена. Время прессику увидеть свет.
>>1061703
Есть не менее 2000 возможно больше,
зависит от других дневных дел с хорошим бжу, 2-3 дня силовых и 2-3 дня кардио, нормальный отдых и сон.
Есть не менее 2000 возможно больше,
зависит от других дневных дел с хорошим бжу, 2-3 дня силовых и 2-3 дня кардио, нормальный отдых и сон.
Ответы1061709
>>1061703
Или похудеть сначала до просто скини.
Или похудеть сначала до просто скини.
>>1061704
Так жир же не уйдет если накачаться, смысл тогда? Походу мне судьба только до дрыща дохудеть хотя жру 1700 а что то прогресс остановился совершенно
Так жир же не уйдет если накачаться, смысл тогда? Походу мне судьба только до дрыща дохудеть хотя жру 1700 а что то прогресс остановился совершенно
734 Кб, 449x973
Очередной скинифет в треде. Уже похудел за месяц на 4,5кг. Итого сейчас 178/93.
>>1061709
Немного жира уйдет.
За счет мышц вид улучшится.
В итоге более-менее тело.
Потом или качаемся дальше, или сразу сушимся.
Вообще, без силовых нормального тела можно не ожидать, это всем нужно, не только жиродрищам. Даже если много мышц не нарастет, они хотя бы не проебутся на бухенвальдской диете.
Немного жира уйдет.
За счет мышц вид улучшится.
В итоге более-менее тело.
Потом или качаемся дальше, или сразу сушимся.
Вообще, без силовых нормального тела можно не ожидать, это всем нужно, не только жиродрищам. Даже если много мышц не нарастет, они хотя бы не проебутся на бухенвальдской диете.
>>1061712
Где тут скинни бля? Ты просто жирный, хотя идешь к скиннифетсву, да.
Короче, скиннифет - заметный жир на теле при небольшом имт. У тебя имт как у настоящего жиробаса.
Где тут скинни бля? Ты просто жирный, хотя идешь к скиннифетсву, да.
Короче, скиннифет - заметный жир на теле при небольшом имт. У тебя имт как у настоящего жиробаса.
>>>1061709
>мне судьба только до дрыща дохудеть
А до кого ты думал дохудеешь? До просушенного бодибилдера?
>>1061719
Жир.
Жир.
1092 Кб, Webm
>>1061718
Салам, брат.
Салам, брат.
>>1061712
Скиннифэтом ты будешь через 15 кг, лолозавр.
Скиннифэтом ты будешь через 15 кг, лолозавр.
>>1061718
Как мужик выглядишь, а не как чудище с сиськами и мерзкими складками. Я бы может и не худел, если бы так смотрелся.
Как мужик выглядишь, а не как чудище с сиськами и мерзкими складками. Я бы может и не худел, если бы так смотрелся.
Ответы1061734
>>1061734
Все таки познается в сравнении.
Все таки познается в сравнении.
Бледь. Ебанул палычей на зажоре, вес пошел дальше вниз. Походу тело реально знает кол-во оставшегося жира и не торопится от него избавляться, пока не будет уверено, что не пришел голод.
Ответы1061749
>>1061712
Где тут скинни то?
Обычный пельменный жиробас. Садись на дефицит (не более 25% от BMR), урезай к хуям угли, 4-5 кардио на 65-70% от максимума и через месяц приходи.
Скиннифет, ёпта.
Где тут скинни то?
Обычный пельменный жиробас. Садись на дефицит (не более 25% от BMR), урезай к хуям угли, 4-5 кардио на 65-70% от максимума и через месяц приходи.
Скиннифет, ёпта.
Ответы1061769
>>1061718
Фу блять, узкие плечи и живот. Хуже такой комбинации только широкой таз может быть.
Лучше сразу в печь, срсли.
Фу блять, узкие плечи и живот. Хуже такой комбинации только широкой таз может быть.
Лучше сразу в печь, срсли.
Сап, жираны.
Поясните за мицеллярный казеин.
Поставил себе 2гр белка на килограмм веса. На курогрече не всегда добираю. Думаю обмазаться казеином, какие подводные камни?
Поясните за мицеллярный казеин.
Поставил себе 2гр белка на килограмм веса. На курогрече не всегда добираю. Думаю обмазаться казеином, какие подводные камни?
Ответы1061762
>>1061718
Если честно, то выглядит даже омерзительнее, чем некоторые действительно полные люди здесь.
медсестра
Если честно, то выглядит даже омерзительнее, чем некоторые действительно полные люди здесь.
медсестра
Ответы1061765
>>1061749
Годно. Значит я правильно понял, что мне нужен недельный зажор сейчас. Если раньше мне хватало одного зажора на месяц, то последнее время начало корячить уже каждые 3 дня.
Годно. Значит я правильно понял, что мне нужен недельный зажор сейчас. Если раньше мне хватало одного зажора на месяц, то последнее время начало корячить уже каждые 3 дня.
>>1061755
Пофиксил тебя.
>>1061764
А в чем сложность? Ты немец что ли и на девятомай не можешь побороть желание одеть дедовскую форму и маршировать по красной площади?
>и через четыре месяца приходи
Пофиксил тебя.
>>1061764
А в чем сложность? Ты немец что ли и на девятомай не можешь побороть желание одеть дедовскую форму и маршировать по красной площади?
Ответы1061771
>>1061767
2000кк ежедневные тренировки длиной в час.
Ну там бег длиной в час, или другое кардио, или развитие рук со штангой 40 кг или гантелями 15 кг.
2000кк ежедневные тренировки длиной в час.
Ну там бег длиной в час, или другое кардио, или развитие рук со штангой 40 кг или гантелями 15 кг.
Ответы1061849
>>1061772
А сливаешь почки.
А сливаешь почки.
Суп, жираны.
Поясните ньюфагу, хуже ли макароны той же гречки, если ими не злоупотреблять и есть так, чтобы в БЖУ укладываться?
Поясните ньюфагу, хуже ли макароны той же гречки, если ими не злоупотреблять и есть так, чтобы в БЖУ укладываться?
>>1061797
Пищевую ценность не судьба посмотреть? Если мука из твёрдых сортов, то угли в макарохах медленные и хуже гречки не сделают.
Пищевую ценность не судьба посмотреть? Если мука из твёрдых сортов, то угли в макарохах медленные и хуже гречки не сделают.
Ответы1061863
>>1061799
Никакого обмана, входи в рск и все будет четко.
Никакого обмана, входи в рск и все будет четко.
>>1061805
Лично я однажды взял пельмешей красных с соусом хайнц острым. В итоге получил ебаное тесто которое невозможно было есть с таким кекчуком тому что мяса там ни хуя не было и вкус пздц уеба даж специй гондоны не кинули. О том что они разварились и были словно медузы говорить даже не имеет смысла
Лично я однажды взял пельмешей красных с соусом хайнц острым. В итоге получил ебаное тесто которое невозможно было есть с таким кекчуком тому что мяса там ни хуя не было и вкус пздц уеба даж специй гондоны не кинули. О том что они разварились и были словно медузы говорить даже не имеет смысла
>>1061770
Поиграй с калоражем. Либо уменьшением незначительным, либо перекосом бжу. Ты ешь всегда примерно одно и то же?
Поиграй с калоражем. Либо уменьшением незначительным, либо перекосом бжу. Ты ешь всегда примерно одно и то же?
Ответы1061857
>>1061772
Бессмыслица полная. Нассали в уши кочки тебе всякие. 1,5г, а то и 1,2-1 достаточно тебе.
Бессмыслица полная. Нассали в уши кочки тебе всякие. 1,5г, а то и 1,2-1 достаточно тебе.
>>1061834
Не вижу ничего плохого в том, чтобы помочь, если есть возможность и человек вроде нормальный. Вы же все почти как родные, на дежурствах весело почитать, уснуть местная дурость, особенно ближе к лету, не дает.
Не вижу ничего плохого в том, чтобы помочь, если есть возможность и человек вроде нормальный. Вы же все почти как родные, на дежурствах весело почитать, уснуть местная дурость, особенно ближе к лету, не дает.
>>1061849
Да. Утром йогурт(300кк). В обед гречка 100 гр(350кк) и курица 100 грамм,(200кк) вареная. После работы тренировка 10 хлебцов(300кк), 200 гр протеина(240кк). На ночь апельсин(около 150кк)+грейпфрут(около 150кк)+банан(около 250кк)+яблоко(около 125кк).
С калоражем уже наигрался, много чего изменил, начиная от творога, добавил\убрал типа арахиса\грецких орехов, сыра, хлеба и т. д.
>Ты ешь всегда примерно одно и то же?
Да. Утром йогурт(300кк). В обед гречка 100 гр(350кк) и курица 100 грамм,(200кк) вареная. После работы тренировка 10 хлебцов(300кк), 200 гр протеина(240кк). На ночь апельсин(около 150кк)+грейпфрут(около 150кк)+банан(около 250кк)+яблоко(около 125кк).
С калоражем уже наигрался, много чего изменил, начиная от творога, добавил\убрал типа арахиса\грецких орехов, сыра, хлеба и т. д.
>>1061857
Разнообразное меню подстрекает тушку скидывать то, что отдавать ей так не хочется. Знаю, что напряжно, но пора что-то менять!
Разнообразное меню подстрекает тушку скидывать то, что отдавать ей так не хочется. Знаю, что напряжно, но пора что-то менять!
Ответы1061861
>>1061857
На ночь фрукты - так себе затея.
На ночь фрукты - так себе затея.
>>1061806
Судьба.
Про это и был вопрос. Спасибо.
Судьба.
>Если мука из твёрдых сортов, то угли в макарохах медленные и хуже гречки не сделают
Про это и был вопрос. Спасибо.
Ответы1062075
Посоны, в чем дело. Всю жизнь, как жру палычи чуть больше 1 за день - ебало начинает обсыпать немножко небольшими прыщами с воспаленным содержимым. Аллергия на шоколад, красители и прочие Е что-ли?
Ответы1061874
Четвердый день сушки. При весе 105 потребляю 1000-1300 ккалорий. 6 раз в зале. Сейчас вот с деревне еду, бабке помогал.
Ем творог, фасоль, курогрудь, яблоки, яйца.
Какие подводные? Что и как нужно изменить?
В тренажерке, кстати, жим с рабочей 100 упал на 80.
Ем творог, фасоль, курогрудь, яблоки, яйца.
Какие подводные? Что и как нужно изменить?
В тренажерке, кстати, жим с рабочей 100 упал на 80.
>>1061866
Забыл сказать. Чувствую себя отлично. Если хочу есть сладкое, ем 200г творога и заливаю 50г йогурта.
Забыл сказать. Чувствую себя отлично. Если хочу есть сладкое, ем 200г творога и заливаю 50г йогурта.
Ответы1061869
>>1061611
Раз ты медик, подскажи когда лучше короткий колоть чтоб мышцы росли, после тренировки или до?
Раз ты медик, подскажи когда лучше короткий колоть чтоб мышцы росли, после тренировки или до?
Ответы1061948
>>1061869
Предлагаешь пить колу зеро, вымывающую кальций? или кофе.
Я и так не знаю откуда брать ккалории без углеводов.
Предлагаешь пить колу зеро, вымывающую кальций? или кофе.
Я и так не знаю откуда брать ккалории без углеводов.
>>1061869
Я раньше (до сушки) ел много всего. Пельмени со сметанкой, кастрюлю гречи,много овсянки,целую грудку, 3 яйца, 2 банана, 3 яблока, пачка творога, 500мл йогурта. Еще ел печенье, конфеты, булочки с маслом и прочее. Срал по 2 раза в день.
Сейчас ем косарь ккалорий.
120г белка выходит.
По 70 жира и углей. В кето не впаду,с ног не валюсь. Чувствую себя хорошо.
Если что я рещко изменил свой рацион. Что меня ждет?
Я раньше (до сушки) ел много всего. Пельмени со сметанкой, кастрюлю гречи,много овсянки,целую грудку, 3 яйца, 2 банана, 3 яблока, пачка творога, 500мл йогурта. Еще ел печенье, конфеты, булочки с маслом и прочее. Срал по 2 раза в день.
Сейчас ем косарь ккалорий.
120г белка выходит.
По 70 жира и углей. В кето не впаду,с ног не валюсь. Чувствую себя хорошо.
Если что я рещко изменил свой рацион. Что меня ждет?
Ответы1061949
>>1061864
Та же хуйня, ем мучное - все щёки в прыщах. Перестаю и сразу же проходят.
Та же хуйня, ем мучное - все щёки в прыщах. Перестаю и сразу же проходят.
>>1061873
Не получится, в армию через месяц заберут.
Не получится, в армию через месяц заберут.
>>1061873
Так ты конкретно мне ответь. Я ж не понимаю.
Зачем больше?
Из каких продуктов их брать?
Что будет если буду есть еще меньше?
Так ты конкретно мне ответь. Я ж не понимаю.
Зачем больше?
Из каких продуктов их брать?
Что будет если буду есть еще меньше?
Ответы1061877
>>1061876
С того, что это типичная тактика новичка. Сейчас не буду жрать вообще и за месяц похудею, вот в треде все охуеют.
Упал жим - это только разминочка. С учетом твоего веса, в принципе, можешь и на 1500 посидеть пару месяцев, если сможешь не срываться. Брать из любых продуктов, раз норму белка ты делаешь и так.
Если еще меньше, то пойдут разные радости - выносливость падает в ноль, слабость, раздражительность, падает иммунитет, падают гормоны, нихуя не хочется, писос не стоит. Список большой. Если сильно постараться, то можно и в больничку отъехать. И главное при всем при этом есть не хочется. Это все не сразу конечно, а через месяц-два-три, смотря сколько вес.
С того, что это типичная тактика новичка. Сейчас не буду жрать вообще и за месяц похудею, вот в треде все охуеют.
Упал жим - это только разминочка. С учетом твоего веса, в принципе, можешь и на 1500 посидеть пару месяцев, если сможешь не срываться. Брать из любых продуктов, раз норму белка ты делаешь и так.
Если еще меньше, то пойдут разные радости - выносливость падает в ноль, слабость, раздражительность, падает иммунитет, падают гормоны, нихуя не хочется, писос не стоит. Список большой. Если сильно постараться, то можно и в больничку отъехать. И главное при всем при этом есть не хочется. Это все не сразу конечно, а через месяц-два-три, смотря сколько вес.
>>1061877
Дичь описал ебаный довен. Я как адепт 1500к уже 4ый месяц могу сказать одну рили побочку- вес блять стал и не уходит ни хуя ток мышцы пидорасит
Поэтому не вижу смысла ее продолжать
Дичь описал ебаный довен. Я как адепт 1500к уже 4ый месяц могу сказать одну рили побочку- вес блять стал и не уходит ни хуя ток мышцы пидорасит
Поэтому не вижу смысла ее продолжать
Ответы1061880
>>1061878
Слыш, дрыщ, потише в этой жирофедерации. 1500 ему предложил я, а он сидит на 1000-1300 и хочет еще меньше.
А ты дебич дальше на 1500 сиди и удивляйся, что у тебя только мышцы пидорасит, а жирная жопа на месте.
Слыш, дрыщ, потише в этой жирофедерации. 1500 ему предложил я, а он сидит на 1000-1300 и хочет еще меньше.
А ты дебич дальше на 1500 сиди и удивляйся, что у тебя только мышцы пидорасит, а жирная жопа на месте.
Ответы1061883
>>1061630
Красавчик. Пили результаты опытного замера траты калорий на тренировке.
>>1061663
Хуета, жиробас потому и жиробас что не может контролировать себя и приходиться делать это с помощью подсчета калорий.
>>1061718
Хорошее тело потенциально, ебашь в зал.
Красавчик. Пили результаты опытного замера траты калорий на тренировке.
>>1061663
>есть не захочется еще долго
Хуета, жиробас потому и жиробас что не может контролировать себя и приходиться делать это с помощью подсчета калорий.
>>1061718
Хорошее тело потенциально, ебашь в зал.
Ответы1061904
>>1061883
Ты бы был меньшим дебом, если бы брал в расчет рост/вес, а не просто пок-пок, 1500 брат жив. Тот анон жиробас за сотню, но жмет сотню, значит мышца есть. А твои посидушки на плато нехуй другим втирать. Я на 1500 месяцами тоже сидел, и на 1000 пару недель. Так что знаю, что это за игрушка дьявола.
Ты бы был меньшим дебом, если бы брал в расчет рост/вес, а не просто пок-пок, 1500 брат жив. Тот анон жиробас за сотню, но жмет сотню, значит мышца есть. А твои посидушки на плато нехуй другим втирать. Я на 1500 месяцами тоже сидел, и на 1000 пару недель. Так что знаю, что это за игрушка дьявола.
Ответы1061888
>>1061888
Я в курсе деб, я на нем прямо сейчас и последнюю неделю сильно изменил режим, а завтра дальше на дефицит. Только вот если ты на плато 4 месяца просидел, то ты точно деб.
Я в курсе деб, я на нем прямо сейчас и последнюю неделю сильно изменил режим, а завтра дальше на дефицит. Только вот если ты на плато 4 месяца просидел, то ты точно деб.
>>1061893
Че сказать-то хотел, деб?
Че сказать-то хотел, деб?
>>1061893
Деб, твои цифры устарели.
Деб, твои цифры устарели.
1657 Кб, 2560x1920
>>1061877
Есть не хочется вообще, кстати.
Ну я думаю добавлю гречи с грудкой в рацион и хлебцы с сыром. Побольше йогурта в творог лить буду.
Я худею для того чтобы 30+ раз подтянуться, по этому падение силовых мне не нужно. Сидеть планирую до осени. Емли придется- до следущего лета.
По тренировкам у меня - 2 трени ног в неделю, две трени груди, 2 трени плечии рук.
Ноги отдельно.
Пьечи 1 раз со спиной, 1 раз с грудью. Руки так же.
На живот планка, вакуум. Пресс качать особо не буду. Разве что 100 скручиваний и 100 раз на колесике гимнастическом проедусь раза 2 в неделю.
Энергия у меня прет. Наверное от распада жира мышц.
Если вес будет стоять буду по 20мкг клена вкидывать и кардио добавлю. В ту же качалку на велосипеде 2 раза в неделю буду ездить (40 минут)
Я на пике.
Есть не хочется вообще, кстати.
Ну я думаю добавлю гречи с грудкой в рацион и хлебцы с сыром. Побольше йогурта в творог лить буду.
Я худею для того чтобы 30+ раз подтянуться, по этому падение силовых мне не нужно. Сидеть планирую до осени. Емли придется- до следущего лета.
По тренировкам у меня - 2 трени ног в неделю, две трени груди, 2 трени плечии рук.
Ноги отдельно.
Пьечи 1 раз со спиной, 1 раз с грудью. Руки так же.
На живот планка, вакуум. Пресс качать особо не буду. Разве что 100 скручиваний и 100 раз на колесике гимнастическом проедусь раза 2 в неделю.
Энергия у меня прет. Наверное от распада жира мышц.
Если вес будет стоять буду по 20мкг клена вкидывать и кардио добавлю. В ту же качалку на велосипеде 2 раза в неделю буду ездить (40 минут)
Я на пике.
Ответы1061899
>>1061898
Ну и тем более, если у тебя уже столько мяса. От слишком большого дефицита получаешь рост кортизола, а от него проеб мяса сказочными темпами.
Тебе не меньше 2000 ккал нужно есть, если не хочешь терять мясо. Еще больше тренироваться не надо, здесь нужен баланс. Тренировки и умеренный дефицит. Отклонения от этого баланса дают всевозможные неприятные побочки, без исключений.
Ну и тем более, если у тебя уже столько мяса. От слишком большого дефицита получаешь рост кортизола, а от него проеб мяса сказочными темпами.
Тебе не меньше 2000 ккал нужно есть, если не хочешь терять мясо. Еще больше тренироваться не надо, здесь нужен баланс. Тренировки и умеренный дефицит. Отклонения от этого баланса дают всевозможные неприятные побочки, без исключений.
Ответы1061909
>>1061869
Какие минусы это несёт?
Мимо шёл, тоже жру много молочки, плюс казеин на ночь по 30гр.
>Кальция слишком дохера.
Какие минусы это несёт?
Мимо шёл, тоже жру много молочки, плюс казеин на ночь по 30гр.
Ответы1061903
>>1061902
Кальция в сутки потреблять надо косарь мг.
Занимающимся физухой больше. Сдается мне, что нет у тебя переизбытка.
А вообще, если прямо совсем-совсем, то выводить его будут почки. И камушки там же будут постепенно нарисовываться.
Кальция в сутки потреблять надо косарь мг.
Занимающимся физухой больше. Сдается мне, что нет у тебя переизбытка.
А вообще, если прямо совсем-совсем, то выводить его будут почки. И камушки там же будут постепенно нарисовываться.
Ответы1061907
>>1061882
РСК решил снизить до 1800 ккал. Наматрасил по данным гармина 433+360=793 ккал. Натягал гантели на 141 ккал, решил (вот хуй знает почему) не включать гантельки в расход ккал.
Съел в итоге 2 302 ккал 221 углей, 70 жира и 188 белка. Мне кажется гармин сильно завышает расход. Через две недели узнаю.
Завтра поеду кататься со знакомыми.
>Пили результаты опытного замера траты калорий на тренировке.
РСК решил снизить до 1800 ккал. Наматрасил по данным гармина 433+360=793 ккал. Натягал гантели на 141 ккал, решил (вот хуй знает почему) не включать гантельки в расход ккал.
Съел в итоге 2 302 ккал 221 углей, 70 жира и 188 белка. Мне кажется гармин сильно завышает расход. Через две недели узнаю.
Завтра поеду кататься со знакомыми.
Ответы1062263
17 Кб, 376x291
>>1061903
С учётом того что жираны как правило сидят на мультивитаминах, в которых кальция уже больше нормы. Лучше не злоупотреблять молочкой.
С учётом того что жираны как правило сидят на мультивитаминах, в которых кальция уже больше нормы. Лучше не злоупотреблять молочкой.
Ответы1061908
>>1061907
Хз, в моих витрумах 160, например. И в остальных, что мне попадались, только кальция не так много было.
Хз, в моих витрумах 160, например. И в остальных, что мне попадались, только кальция не так много было.
>>1061909
Главное норму белка съесть, у тебя это есть. Также не помешает иметь фрукты-овощи в рационе хотя бы немного, чтобы была клетчатка и работал кишечник, иначе нипасрать становится.
В остальном, можно хоть тортами с шоколадом заедать, укладываясь в РСК. Если можешь не срываться и равномерно распределять еду в течение дня, чтобы не сидеть голодным, то оставшиеся до нормы кк набирай чем хочется.
Главное норму белка съесть, у тебя это есть. Также не помешает иметь фрукты-овощи в рационе хотя бы немного, чтобы была клетчатка и работал кишечник, иначе нипасрать становится.
В остальном, можно хоть тортами с шоколадом заедать, укладываясь в РСК. Если можешь не срываться и равномерно распределять еду в течение дня, чтобы не сидеть голодным, то оставшиеся до нормы кк набирай чем хочется.
Меня заебала уже ебучая курица. Курица варёная, курица жареная, суп из курицы, фарш из курицы ААААААААААААААААААААААААААА. Что ещё сожрать можно?
>>1061917
Индейка, говядина, телятина. Фарш из них же. Свиной карбонат тоже не адово жирный.
Индейка, говядина, телятина. Фарш из них же. Свиной карбонат тоже не адово жирный.
>>1061917
Творожок.
Творожок.
Привезли джинсы, а они на размер уже своего номинала. Спасибо, мистер Ливайс, за мотивацию.
https://www.youtube.com/watch?v=5koXj7vy67w
https://www.youtube.com/watch?v=5koXj7vy67w
>>1061923
Для разнообразия не повредит. Это для сырого калорийность? После запекания образуется стакан жира наверно. Мясо довольно сухое получается.
Для разнообразия не повредит. Это для сырого калорийность? После запекания образуется стакан жира наверно. Мясо довольно сухое получается.
>>1061923
Я по этим данным считаю запеченый:
http://dietadiary.com/how-many-calories/Карбонат запеченый
Белков 16.47 г
Жиров 8.70 г
Углеводов 0.00 г
Калорийность 179.07 ккал
Я по этим данным считаю запеченый:
http://dietadiary.com/how-many-calories/Карбонат запеченый
Белков 16.47 г
Жиров 8.70 г
Углеводов 0.00 г
Калорийность 179.07 ккал
>>1061861
Почему бы и нет?
Почему бы и нет?
>>1061872
Только что говорил про 2к калорий. Завираешься.
Только что говорил про 2к калорий. Завираешься.
>>1059878
что это за сайт?
что это за сайт?
>>1061973
Диуретики
Диуретики
Ответы1062045
144 Кб, 700x525
Пздц сходил в зал пару раз все болит сил никаких нет особенно моральных. Полно всяких школоебов и среднего возраста с телами аполлона всякие тянки прост пздц я на их фоне как даун там вместе со стариками пузатыми спецом надел майку здоровую что бы не было пузо сильно видно. Просыпаться не хочется еле на работу пошел это хуже чем ролики в инете смотреть про успешных людей как индеец или узбек сук
Что делать все трешит по швам хочется закопаться в яму и умереть
Что делать все трешит по швам хочется закопаться в яму и умереть
>>1062014
Горячую ванну и познания дзена. На прошлой тренировке 2 аполлона как бы внезначай в раздевалке развели разговор про то что весна сразу толпа жиробрасов худеть побежала, а у меня пердак даже не дернулся.
Горячую ванну и познания дзена. На прошлой тренировке 2 аполлона как бы внезначай в раздевалке развели разговор про то что весна сразу толпа жиробрасов худеть побежала, а у меня пердак даже не дернулся.
Ответы1062016
>>1062016
1 правило. Всем на тебя похуй.
Любое сомнение, робость, страх, тревога. Вспоминай первое правило.
Вот тебе краткий курс
1 правило. Всем на тебя похуй.
Любое сомнение, робость, страх, тревога. Вспоминай первое правило.
Вот тебе краткий курс
Ответы1062027
>>1061973
Перестань жрать много быстрых углей, соленого, копченого, консервированного и она уйдет.
Перестань жрать много быстрых углей, соленого, копченого, консервированного и она уйдет.
>>1061978
Ты 4,5 кг сбросил. Если ты хотел 15 сбросить за месяц, то это уже не к термодинамике предъявы.
Ты 4,5 кг сбросил. Если ты хотел 15 сбросить за месяц, то это уже не к термодинамике предъявы.
Ответы1062026
>>1062024
2 кг за 4 дня, это вода и ошибки измерения, по сути я скинул 2.5 за месяц, что маловато
2 кг за 4 дня, это вода и ошибки измерения, по сути я скинул 2.5 за месяц, что маловато
Ответы1062028
>>1062020
Мне и так пох на то что они подумают или нет если че подойду и в ебло получу. Я вижу их и начинаю думать какая между нами пропасть я урод ебаный а они уже достигли всего о чем я мечтаю от этого не хочется ничего делать все бросить и забиться в угол принять свою участь и страдать вовеки веков. Все мои действия начинают казаться такими бесполезными словно школьница которая пытается получить 5 по алгебре когда ей просто не дано познать такие высокие материи от природы
Я сам себя убиваю этими рассуждениями что с ними делать как себя остановить помоги
Мне и так пох на то что они подумают или нет если че подойду и в ебло получу. Я вижу их и начинаю думать какая между нами пропасть я урод ебаный а они уже достигли всего о чем я мечтаю от этого не хочется ничего делать все бросить и забиться в угол принять свою участь и страдать вовеки веков. Все мои действия начинают казаться такими бесполезными словно школьница которая пытается получить 5 по алгебре когда ей просто не дано познать такие высокие материи от природы
Я сам себя убиваю этими рассуждениями что с ними делать как себя остановить помоги
Ответы1062031
>>1062028
Я уже похудел до предела у меня ток пузо ебаное и тело скелета дальше не было смысла худеть пошел на массу что бы не быть уродом
Я уже похудел до предела у меня ток пузо ебаное и тело скелета дальше не было смысла худеть пошел на массу что бы не быть уродом
Ответы1062033
>>1062028
Сессия, госы, аккредитация, поступление. В принципе нихуя лол, но я стараюсь больше есть, но мне не хочется просто
>Стрессов много
Сессия, госы, аккредитация, поступление. В принципе нихуя лол, но я стараюсь больше есть, но мне не хочется просто
Ответы1062033
>>1062027
То что они с такими телами ходят говорит только о том, что их реально достичь. В том числе и тебе.
А у школьницы нет природных ограничений на алгебру. Она просто ленивая шлюха, которая хочет веселья и хуйцов Ерохинов. Если она приложит усилия, то будет ей алгебра.
То что они с такими телами ходят говорит только о том, что их реально достичь. В том числе и тебе.
А у школьницы нет природных ограничений на алгебру. Она просто ленивая шлюха, которая хочет веселья и хуйцов Ерохинов. Если она приложит усилия, то будет ей алгебра.
>>1062029
Ну тогда уже пора, да. Можно дома все равно с отжиманий начать, неплохие средние плечи можно на них сделать. А с плечами уже не так уебищно будет.
>>1062030
У тебя наверняка РСК под 3000 с учетом твоего веса. А ты ешь половину. Поэтому имеешь стресс-гроб-гроб-замедление. Я бы пробовал есть больше. На сотке можно и по 6 в месяц скидывать без усилий почти, просто перестав палычи наминать.
Ну тогда уже пора, да. Можно дома все равно с отжиманий начать, неплохие средние плечи можно на них сделать. А с плечами уже не так уебищно будет.
>>1062030
У тебя наверняка РСК под 3000 с учетом твоего веса. А ты ешь половину. Поэтому имеешь стресс-гроб-гроб-замедление. Я бы пробовал есть больше. На сотке можно и по 6 в месяц скидывать без усилий почти, просто перестав палычи наминать.
Ответы1062034
>>1062034
А, так ты по 2000 ешь. И РСК небольшой. Так у тебя дефицит 500 получается. А ты тютелька в тютелку 2 кг в месяц и дает. Можешь попробовать до 1700 снизить, будет норм. Физуху сейчас добавлять не очень желательно. Сбросишь кг так до 85 и можно будет начинать достаточно активно ходить и прочее.
А, так ты по 2000 ешь. И РСК небольшой. Так у тебя дефицит 500 получается. А ты тютелька в тютелку 2 кг в месяц и дает. Можешь попробовать до 1700 снизить, будет норм. Физуху сейчас добавлять не очень желательно. Сбросишь кг так до 85 и можно будет начинать достаточно активно ходить и прочее.
Ответы1062038
Ответы1062047
>>1062010
Ты типо на одном кефире с творогом сидишь месяц? Либо ты деб, либо пиздишь. Показывай весь список еды.
>В основном кефир 2.5, творог 5 и творожный сырок 10
Ты типо на одном кефире с творогом сидишь месяц? Либо ты деб, либо пиздишь. Показывай весь список еды.
Ответы1062051
22 Кб, 705x636
>>1062045
Ну я сильно люблю кефир. Иногда пара бананов, сыр, клетчатку сыплю, сейчас вот йогурт взял. Думаю колбас нужно взять.
Ну я сильно люблю кефир. Иногда пара бананов, сыр, клетчатку сыплю, сейчас вот йогурт взял. Думаю колбас нужно взять.
>>1062051
Проиграл с этого мракобеса.
>>1062052
Раз ты пошел в зал, то и потребление у тебя выше, чем сидячее. В общем, посчитай свой РСК, вычти из него 700-800 и сиди на нем.
Проиграл с этого мракобеса.
>>1062052
Раз ты пошел в зал, то и потребление у тебя выше, чем сидячее. В общем, посчитай свой РСК, вычти из него 700-800 и сиди на нем.
Ответы1062056
>>1062054
Так я писал что голода то нету. Мне что насильно жрать
>В общем, посчитай свой РСК, вычти из него 700-800 и сиди на нем.
Так я писал что голода то нету. Мне что насильно жрать
Ответы1062063
>>1062058
Местного производства. Хранится 3 дня правда. Ну либо янта в пакете А этот ставлю потому что лень новый продукт создавать.
Местного производства. Хранится 3 дня правда. Ну либо янта в пакете А этот ставлю потому что лень новый продукт создавать.
Ответы1062060
>>1062060
Ну иногда с творогом, творожным сырком и клетчаткой. Но могу и так выжрать не заметить
Ну иногда с творогом, творожным сырком и клетчаткой. Но могу и так выжрать не заметить
>>1062056
Мало ли чего у тебя нету. Тело очень быстро привыкает жрать меньше и голод пропадает. На 1000 у меня тоже голода не было, только потом подыхать начинаешь. Хочешь худеть - придерживайся того, что я написал.
>Так я писал что голода то нету. Мне что насильно жрать
Мало ли чего у тебя нету. Тело очень быстро привыкает жрать меньше и голод пропадает. На 1000 у меня тоже голода не было, только потом подыхать начинаешь. Хочешь худеть - придерживайся того, что я написал.
Ответы1062064
>>1062067
Скинул 1 г посоны?
Скинул 1 г посоны?
>>1062069
У меня платобойная загрузка всю неделю была, так что теперь дефицит и прощайте последние кг.
У меня платобойная загрузка всю неделю была, так что теперь дефицит и прощайте последние кг.
101 Кб, 496x266
У него началась уже новая жизнь или все по прежнему? Чет не видно в треде.
Ответы1062083
>>1062077
Наверно не вышел.
Наверно не вышел.
>>1062051
Ты что, на завтрак ёбнул литр кефира?
Ты что, на завтрак ёбнул литр кефира?
44 Кб, 500x261
Белковый день чередования как не сорваться так хочется есть а я даж мяса не закупил.
Бля, вот как считать всякую шаурму и подобное? Разбирать на части и взвешивать каждую составляющую если только. Пиздец.
746 Кб, 220x115
Жираны, уже открыли какой-нибудь новый научный метод сжигания остатков жира к пляжному сезону? У меня внизу на животе еще висит сальцо. У меня месяц на то, чтобы снизить процент жира с 15 до 11 хотя бы. На гифке я.
>>1062121
Физуха + умеренный дефицит. В твоем случае физуха у тебя видимо есть, так что просто умеренный дефицит. Кардио и голодовка здесь не в почете.
Физуха + умеренный дефицит. В твоем случае физуха у тебя видимо есть, так что просто умеренный дефицит. Кардио и голодовка здесь не в почете.
>>1062113
Я серьёзно. Чё делать если покупаешь готовую еду, и кбжу или рецепт тебе не известен?
Я серьёзно. Чё делать если покупаешь готовую еду, и кбжу или рецепт тебе не известен?
Ответы1062161
>>1062121
Сейчас ЭКА пробую, через месяц-другой отпишу по результату.
Сейчас ЭКА пробую, через месяц-другой отпишу по результату.
>>1062171
Адекватный человек не будет питаться жиром, чтобы от жира избавиться!
Адекватный человек не будет питаться жиром, чтобы от жира избавиться!
>>1062167
Я раньше любил пирожки, всякие чебуреки и картошку с сосиской в тесте. Любая хуета обжаренная в жире короче.
Нахуй, это для долбоебов.
Теперь как нормальный человек толстею на гречке, курице и зефире.
Я раньше любил пирожки, всякие чебуреки и картошку с сосиской в тесте. Любая хуета обжаренная в жире короче.
Нахуй, это для долбоебов.
Теперь как нормальный человек толстею на гречке, курице и зефире.
Ответы1062190
1461 Кб, 2560x1920
Сап двач. Достаточно ли этого на 2 дня человеку с весом 103?
В день только по 2 хлебца. Йогурта так же. Им только творог поливаю.
Помимо этого на день 4 яйца, пол стакана (в непригтовленном виде) гречки и немного макарон? Что подкорректировать?
В день только по 2 хлебца. Йогурта так же. Им только творог поливаю.
Помимо этого на день 4 яйца, пол стакана (в непригтовленном виде) гречки и немного макарон? Что подкорректировать?
>>1062205
В день полторы пачки творога. Половика 5% утром (2 завтрак) и целая пачка вечером.
Есть еще фасоль, рис, мед, овсянка.
В день полторы пачки творога. Половика 5% утром (2 завтрак) и целая пачка вечером.
Есть еще фасоль, рис, мед, овсянка.
>>1062161
Шаурма у Ашота и у Вазгенчика, может иметь принципиально различный БЖУ. Учитывай это.
Шаурма у Ашота и у Вазгенчика, может иметь принципиально различный БЖУ. Учитывай это.
1342 Кб, 2560x1920
>>1062209
Ты ебанулся???
Вот сейчас жрать буду.(пикрил) Жду пока грудка разморощится. Потом сварю, отреду половинка, разрежу на кусочки и обжарю слуком и чесноком. Отдельно сварю фасоль. Потом совмещу и будет збс.
Ты ебанулся???
Вот сейчас жрать буду.(пикрил) Жду пока грудка разморощится. Потом сварю, отреду половинка, разрежу на кусочки и обжарю слуком и чесноком. Отдельно сварю фасоль. Потом совмещу и будет збс.
Ответы1062228
>>1062228
Не. На это все час в день тратится. И это будет мой не недельный рацион, а минимум год так.
Не. На это все час в день тратится. И это будет мой не недельный рацион, а минимум год так.
>>1062231
Я вообще не заморачиваюсь с готовкой, как тебе кажется.
Я вообще не заморачиваюсь с готовкой, как тебе кажется.
>>1062231
Час в день пздц ты довен ебанутый на хуй оно нужно что бы столько времени гробить пздц 21 век раша 2017 в магазе корм готовы продают бери блять ешь цени время нет буду дебом помои сам себе пол дня варить сук пригорел с твоей тупости
Час в день пздц ты довен ебанутый на хуй оно нужно что бы столько времени гробить пздц 21 век раша 2017 в магазе корм готовы продают бери блять ешь цени время нет буду дебом помои сам себе пол дня варить сук пригорел с твоей тупости
Ответы1062236
>>1061923
деб, ты просто научись порции контролировать, а не жрать по 300гр мяса за прием
деб, ты просто научись порции контролировать, а не жрать по 300гр мяса за прием
Ответы1062256
>>1062252
согласен дебы понакупят всяких грудок с творогом вместо того что бы просто есть в пределах нормы свои палычи неужели сложно догадаться пздц
согласен дебы понакупят всяких грудок с творогом вместо того что бы просто есть в пределах нормы свои палычи неужели сложно догадаться пздц
>>1061904
И с утра на весах обнаружил - 200 грамм. + сегодня смог весело поматрасить. Правда сегодня гармин насчитал затраты на велосипед в размере 2045 ккал, 1300 ккал уже наел сегодня.
Наесть сверху 2кккал даже страшно.
>Съел в итоге 2 302
И с утра на весах обнаружил - 200 грамм. + сегодня смог весело поматрасить. Правда сегодня гармин насчитал затраты на велосипед в размере 2045 ккал, 1300 ккал уже наел сегодня.
Наесть сверху 2кккал даже страшно.
>>1062263
И не наедай
И не наедай
>>1062287
Домашний фарш будет такой жирности, какой ты сделаешь его сам. Магазинные из говна и хрящей, как правило, неясной жирности.
Домашний фарш будет такой жирности, какой ты сделаешь его сам. Магазинные из говна и хрящей, как правило, неясной жирности.
Ответы1062299
>>1062292
Я беру чисто говяжий фарш, там видна структура - жира минимум. Тащемта, кроме мяса там ничего нет, ни хрящей, ничего. Прям такие полосочки мяса как из мясорубки вылезают, ну ты понел. Прямо как домашний фарш.
Ну он и стоит чет около 270 руб за пачку 600 гр
Я беру чисто говяжий фарш, там видна структура - жира минимум. Тащемта, кроме мяса там ничего нет, ни хрящей, ничего. Прям такие полосочки мяса как из мясорубки вылезают, ну ты понел. Прямо как домашний фарш.
Ну он и стоит чет около 270 руб за пачку 600 гр
Ответы1062315
>>1062228
Час готовки хорошо расходует калории, не хуже чем 10 минут бега или 30 прогулки, так что зря ты так.
Час готовки хорошо расходует калории, не хуже чем 10 минут бега или 30 прогулки, так что зря ты так.
Ответы1062302
>>1061328
Мне конечно опять не поверят, но ещё в школке будучи весом 75кг и ростом 181, первый раз подойдя к штанге выжал эти ссаные 100кг на раз.
>Мой жим на 1 раз - 100 кг.
Мне конечно опять не поверят, но ещё в школке будучи весом 75кг и ростом 181, первый раз подойдя к штанге выжал эти ссаные 100кг на раз.
>>1062275
Если хочешь быстро, то 1400 + физуха, если согласен подольше то 1800 + физуха. Потом выбираешь нужный ракурс, свет, скрещиваешь руки, что бы отвлечь внимание от дрищеторса, подпираешь свою дрищавую бицулю, что бы она торчала, вторую накрываешь ладонью, что бы было не видно, втягиваешь щеки, немного ретуши в фотошопе и ты добился своей цели.
Если хочешь быстро, то 1400 + физуха, если согласен подольше то 1800 + физуха. Потом выбираешь нужный ракурс, свет, скрещиваешь руки, что бы отвлечь внимание от дрищеторса, подпираешь свою дрищавую бицулю, что бы она торчала, вторую накрываешь ладонью, что бы было не видно, втягиваешь щеки, немного ретуши в фотошопе и ты добился своей цели.
Ответы1062317
>>1062302
Зависит от длины поста и кому он адресован, если отвечаешь котоебу то сразу расходуешь 200 ккал, если отвечаешь дебу, то всего 10, а если отвечаешь дебу и не называешь его при этом дебом, то набираешь 100 ккал.
Зависит от длины поста и кому он адресован, если отвечаешь котоебу то сразу расходуешь 200 ккал, если отвечаешь дебу, то всего 10, а если отвечаешь дебу и не называешь его при этом дебом, то набираешь 100 ккал.
>>1062299
У меня годная электромясорубка, фарш делаю дома, какой хочется.
У меня годная электромясорубка, фарш делаю дома, какой хочется.
>>1062308
Так вот почему его забанили. Аноны быстро слишком худели и покидали тред
Так вот почему его забанили. Аноны быстро слишком худели и покидали тред
Пиздец, поел фасоли и грудки, хочу печенья, блять, самого обычного печенья. 4 дня не хотел и тут на тебе. Пойду что ли потреню.
Как с этим говном бороться?
Как с этим говном бороться?
>>1062342
У меня какраз 400ккал недобор. Но я энивей в рот ебал такими углеводами ккалории добирать.
У меня какраз 400ккал недобор. Но я энивей в рот ебал такими углеводами ккалории добирать.
Ответы1062347
>>1062351
Деб до 12мая в бане парится и пока выходные с работы не может влезть так что пока мы в безопасности
Деб до 12мая в бане парится и пока выходные с работы не может влезть так что пока мы в безопасности
>>1062347
Не хочу не буду. Более того, я уже перетерпел и не хочу больше. Видимо фасоль с грудкой усваиваться начали
Не хочу не буду. Более того, я уже перетерпел и не хочу больше. Видимо фасоль с грудкой усваиваться начали
>>1062340
Съешь хлебец, сделай печенье из овсяных хлопьев.
Съешь хлебец, сделай печенье из овсяных хлопьев.
Чет наблюдаю за составом продуктов и понимаю, что общество пало жертвой жидомасонского заговора: вся полезная и здоровая пища стоит дорого, взять тот же белок например, творог, мясо, сыр, горох, про красную рыбу я уж не говорю, тем более что она ценна этой ебучей омегой 6, которой больше нигде нет.
При этом всем привычные нищебродские говяжьи анусы или макарошки по 10 рублей за мешок состоят из говна углей и жира и ВСЁ. Это заговор производителей пищи и власти с целью удержания населения в немощных ожиревших тушках, никаких тюрем не надо.
И вообще у меня бомбит от того, что в чипсах и шоколадках так дохуя углей и жира, чому нельзя добавить в них ссаный белковый порошок? Сделайте ебаный сбалансированный состав, сделайте всю еду, любую блять, от хлеба до страусиных яиц с одинаковым составом бжу, добавьте витаминов и микроэлементов, чтобы никому не приходилось выбирать, что есть. В чём проблема? 2к17, ебаное человечество не может нихуя. Где мои телепорты?
При этом всем привычные нищебродские говяжьи анусы или макарошки по 10 рублей за мешок состоят из говна углей и жира и ВСЁ. Это заговор производителей пищи и власти с целью удержания населения в немощных ожиревших тушках, никаких тюрем не надо.
И вообще у меня бомбит от того, что в чипсах и шоколадках так дохуя углей и жира, чому нельзя добавить в них ссаный белковый порошок? Сделайте ебаный сбалансированный состав, сделайте всю еду, любую блять, от хлеба до страусиных яиц с одинаковым составом бжу, добавьте витаминов и микроэлементов, чтобы никому не приходилось выбирать, что есть. В чём проблема? 2к17, ебаное человечество не может нихуя. Где мои телепорты?
>>1062371
Зачем усложнять? Заедай шоколад куриной грудкой, получишь свой баланс.
>сделайте всю еду с одинаковым бжу
Зачем усложнять? Заедай шоколад куриной грудкой, получишь свой баланс.
>>1062359
В мясной лавке "у Ашота". А если серьезно, то там же, где тебе его диагностировали. Если ты пока сам себе диагноз поставил, то на всякий случай напомню, что жировые сиськи != гино.
В мясной лавке "у Ашота". А если серьезно, то там же, где тебе его диагностировали. Если ты пока сам себе диагноз поставил, то на всякий случай напомню, что жировые сиськи != гино.
>>1062371
Суть этой еды в том, что она вкусная. Вкусность ей придают жиры и быстрые угли, которые твои вкусовые рецепторы одобряют больше всего на свете. У производителя всегда стоит задача максимизировать прибыль, а не превратить свой товар в сбалансированный корм бодибилдера, поэтому никто не будет просто так ебашить протеиновый порошок в палыч, это делает продукт дороже и клиент уйдет к конкуренту с более выгодными ценами, а наличие клиентов, которым важен протеин мизерно и не окупит потери.
>И вообще у меня бомбит от того, что в чипсах и шоколадках так дохуя углей и жира, чому нельзя добавить в них ссаный белковый порошок?
Суть этой еды в том, что она вкусная. Вкусность ей придают жиры и быстрые угли, которые твои вкусовые рецепторы одобряют больше всего на свете. У производителя всегда стоит задача максимизировать прибыль, а не превратить свой товар в сбалансированный корм бодибилдера, поэтому никто не будет просто так ебашить протеиновый порошок в палыч, это делает продукт дороже и клиент уйдет к конкуренту с более выгодными ценами, а наличие клиентов, которым важен протеин мизерно и не окупит потери.
>>1062371
Кило куриного филе в моей провинции стоит от 240 р. Замороженная рыба морская и из океана ещё нидорогая. Аноны в треде про безмясовые диеты недорогую годноту какую-то палили.
В выращиваемой рыбе ОМЕГИ уже маловато, т.к. рыбу кормят говном. Закажи на айхербе омегу, покупал банку от NOW. Если пить рекомендованную производителем дозу, то месячный приём обходится в 150р. Если пить по рекамендации из жж в шапке, то 750р. за месяц.
Но конечно в России топкек цены на продукты, по сравнению с тем же тайландом например.
>ся полезная и здоровая пища стоит дорого, взять тот же белок например, творог, мясо, сыр, горох
Кило куриного филе в моей провинции стоит от 240 р. Замороженная рыба морская и из океана ещё нидорогая. Аноны в треде про безмясовые диеты недорогую годноту какую-то палили.
>про красную рыбу я уж не говорю, тем более что она ценна этой ебучей омегой 6
В выращиваемой рыбе ОМЕГИ уже маловато, т.к. рыбу кормят говном. Закажи на айхербе омегу, покупал банку от NOW. Если пить рекомендованную производителем дозу, то месячный приём обходится в 150р. Если пить по рекамендации из жж в шапке, то 750р. за месяц.
Но конечно в России топкек цены на продукты, по сравнению с тем же тайландом например.
Ответы1062391
Вот я неделю сидел на 100-120% РСК, чтобы пробить плато. А вдруг этого было мало. Вдруг мне надо еще неделю посидеть, а я сейчас на дефицит сяду и все испорчу. Надо наверное еще недельку пожрать.
Ответы1062397
>>1062381
хуйтамбыл. вкусность джанкфуда от усилителей вкуса. вкусное сырье стоит дорого, дешевое на вкус как говно, что бы перебить вкус говна щедро сыпят усилители которые сами по себе стоят нихуя. а так да, рыночек.
>Вкусность ей придают жиры и быстрые угли
хуйтамбыл. вкусность джанкфуда от усилителей вкуса. вкусное сырье стоит дорого, дешевое на вкус как говно, что бы перебить вкус говна щедро сыпят усилители которые сами по себе стоят нихуя. а так да, рыночек.
>>1062390
Усилители вкуса это обычная соль, специи и какой-нибудь глутамат, и они применяются как правило в белковых продуктах, где этот вкус действительно надо усиливать. Сладкие и жирные вещи вкусны сами по себе. А ароматизаторы, консерванты, загустители и прочая хуйня применяется соответственно для создания вкуса, долгого хранения и приемлемой консистенции, но никак не для усиления вкуса.
Усилители вкуса это обычная соль, специи и какой-нибудь глутамат, и они применяются как правило в белковых продуктах, где этот вкус действительно надо усиливать. Сладкие и жирные вещи вкусны сами по себе. А ароматизаторы, консерванты, загустители и прочая хуйня применяется соответственно для создания вкуса, долгого хранения и приемлемой консистенции, но никак не для усиления вкуса.
Ответы1062398
>>1062392
кекнул с маняпиздуна. жиры это блять жиры, тупо калории что бы ты не загнулся. то что во многих природных жирах дохуя вкуса не делает их усилителями блять.
>деб жиры и есть усилители вкуса
кекнул с маняпиздуна. жиры это блять жиры, тупо калории что бы ты не загнулся. то что во многих природных жирах дохуя вкуса не делает их усилителями блять.
Ответы1062396
Блять, аноны. Шок. Забыл что сегодня сожрал менее 1к ккалорий. Есть вообще не хочу. Что делать? или хуй с ним?
Еще потренить хочу пиздец как, но за ногу вчера шершень укусил в бане, наступил на него. На ногу наступить больно пиздец.
>>1062398
Усилители усиливают уже существующий вкус, ароматизаторы его создают.
Усилители усиливают уже существующий вкус, ароматизаторы его создают.
>>1062406
Ну я еще перед сном пачку творога съем само собой.
Ну я еще перед сном пачку творога съем само собой.
Веселый день. С утра был 77 кг, сходил в туалет, потренировался, поссал, стал 75. Пожрал, стал 76.
Нахуй так жить?
Нахуй так жить?
>>1062383
Nyet.
Все эти ваши сывороточные протеины и казеины, по сути являются ОТХОДАМИ молочного производства.
>Сахар дешево стоит. А белок нет.
Nyet.
Все эти ваши сывороточные протеины и казеины, по сути являются ОТХОДАМИ молочного производства.
Ответы1062425
>>1062381
Пошел нахуй, говноед.
Я люблю белок и чую его в продуктах, иногда так его хочется, что ем один творог или соевую муку с молоком.
Пошел нахуй, говноед.
Я люблю белок и чую его в продуктах, иногда так его хочется, что ем один творог или соевую муку с молоком.
>>1062413
Но стоят пиздецки дорого.
Но стоят пиздецки дорого.
>>1062410
Блядь и в правду, как так вес уменьшается, когда из тебя вещество выходит или наоборот в тебя входит? Срочно звони в ЦЕРН, только они с такой загадкой справятся.
Блядь и в правду, как так вес уменьшается, когда из тебя вещество выходит или наоборот в тебя входит? Срочно звони в ЦЕРН, только они с такой загадкой справятся.
Закидываюсь палычами 2 раза в неделю, но во-первых только туром, а во-вторых корректирую калории в оставшейся части дня. Завтра иду в бургер кинг за сочными чизбургерами и картохой на завтрак :3 Вес падает, брат жив.
Хотел пойти в качалку, но как-то меня смущает вся эта хуйня про ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ, что если я наложу в рюкзак килограмм 20 книг, пойду гулять, свалюсь через 100 метров, калории же норм будут сжигаться?
Ответы1062461
70 Кб, 450x600
71 Кб, 450x600
96 Кб, 450x600
>>1062205
Йогурт с сахаром и красителями. Я бы нашел натуральный без всего.
Такой тоже есть. Ты как я понимаю творог в сухую ты кушать не любишь попробуй, может и так пойдет.
Йогурт с сахаром и красителями. Я бы нашел натуральный без всего.
Такой тоже есть. Ты как я понимаю творог в сухую ты кушать не любишь попробуй, может и так пойдет.
Ответы1062446
>>1062444
Есть такая хуйня йогуртница. Какой хочешь делай.
Есть такая хуйня йогуртница. Какой хочешь делай.
>>1062371
А еще то что мы например шлифуем зерновые. То есть все полезные витамины, микроэлементы, клетчатку шлифуем и отдаем скотине, а остальное едим сами.
А еще то что мы например шлифуем зерновые. То есть все полезные витамины, микроэлементы, клетчатку шлифуем и отдаем скотине, а остальное едим сами.
>>1062400
Творогом догонись до 1200. Мне например калькулятор даже прогноз не ставит если 1000 съел. Говорит меньше 1200 это голодание.
Творогом догонись до 1200. Мне например калькулятор даже прогноз не ставит если 1000 съел. Говорит меньше 1200 это голодание.
>>1062410
точно такая же ситуация. Поэтому записываю весь на 2кг больше реального.
То есть утром взвесился 96, в качалке 95,5 в записях стоит 98. И будет стоять пока утром не будет 94.
2кг люфта оставляешь, и записываешь только вес выше которого не откатывает.
точно такая же ситуация. Поэтому записываю весь на 2кг больше реального.
То есть утром взвесился 96, в качалке 95,5 в записях стоит 98. И будет стоять пока утром не будет 94.
2кг люфта оставляешь, и записываешь только вес выше которого не откатывает.
7075 Кб, Webm
>>1062371
Че это белок стоит дорого? 1кг гороха 40руб, ну ли около 0.65$.
Кальмары 160р за кг, это 2.5$.
Минтай какой-нибудь так же не дорого стоит.
Жри в три горла.
Тебя при этом почему-то не смущает что нормальный шоколад который сделан из какао бобов, а не из растительного масла.
Дешевое сырье, добавки, сахар, приправы вот и секрет вкусной и дешевой еды.
Я еще добавлю что проблема здоровой и полезной пищи даже не в цене, а в том что помимо цены её еще готовить надо. Макарошки по 10р готовятся за 10 минут, какое-нибудь мясо это минимум пол часа ебатни, горох вообще надо замачивать. Основная проблема для меня это готовка.
> вся полезная и здоровая пища стоит дорого
Че это белок стоит дорого? 1кг гороха 40руб, ну ли около 0.65$.
Кальмары 160р за кг, это 2.5$.
Минтай какой-нибудь так же не дорого стоит.
Жри в три горла.
Тебя при этом почему-то не смущает что нормальный шоколад который сделан из какао бобов, а не из растительного масла.
>При этом всем привычные нищебродские говяжьи анусы или макарошки
Дешевое сырье, добавки, сахар, приправы вот и секрет вкусной и дешевой еды.
Я еще добавлю что проблема здоровой и полезной пищи даже не в цене, а в том что помимо цены её еще готовить надо. Макарошки по 10р готовятся за 10 минут, какое-нибудь мясо это минимум пол часа ебатни, горох вообще надо замачивать. Основная проблема для меня это готовка.
>>1062457
Замороженные тушки кальмаров 248 рублей стоят, а нихуя не 160 рублей. Почти 100 рублей за кг разница между твоими маняфантазиями и реальностью.
Замороженные тушки кальмаров 248 рублей стоят, а нихуя не 160 рублей. Почти 100 рублей за кг разница между твоими маняфантазиями и реальностью.
Ответы1062463
>>1062439
Норм будут сжигаться колени и позвоночник.
Норм будут сжигаться колени и позвоночник.
>>1062463
Ну а у нас в глобусе стоят 240+ рублей. Может у вас там близость к морю или поставщики какие крутые.
Ну а у нас в глобусе стоят 240+ рублей. Может у вас там близость к морю или поставщики какие крутые.
Ответы1062467
Ответы1062473
>>1062467
Мое знание географии, несомненно, имеет прямое отношение к разнице цен в разных городах.
Мое знание географии, несомненно, имеет прямое отношение к разнице цен в разных городах.
Ответы1062490
>>1062473
Я так и думал. Подучи географию, заебал, я хоть получше питаться смогу.
Я так и думал. Подучи географию, заебал, я хоть получше питаться смогу.
Это норма, что на дефиците калорий трудно учиться? Нихуя не хочется писать, изучать самому и т.д.?
Ответы1062523
>>1062515
А тебе этого точно хотелось до диеты? Но на всякий случай подумай над тем, что бы добавить в свой рацион немного тростниковогосахара.
А тебе этого точно хотелось до диеты? Но на всякий случай подумай над тем, что бы добавить в свой рацион немного тростниковогосахара.
>>1062371
Это увеличит стоимость продукта и количество людей покупающих это так или иначе сократиться.
В покупателях, магазины стараются выстаставить товар который покупают и на котором можно заработать.
> чому нельзя добавить в них ссаный белковый порошок?
Это увеличит стоимость продукта и количество людей покупающих это так или иначе сократиться.
> В чём проблема?
В покупателях, магазины стараются выстаставить товар который покупают и на котором можно заработать.
265 Кб, 1080x1080
Рейтаните по всей строгости жиротреда
Я нихуя не понимаю аноны, какие скинни-феты блять, что ета такое, я к этому могу иметь отношение или не париться? Расклад такой 173/70 3 раза в неделю брусья, турник, отжимания, иногда кардио ебошу по 25 минут без пульсометра вашего ебанного в среднем 2 раза в неделю, но по осени ваще каждый день 30 делал, в общем в день нагрузка норм, пешком вся хуйня 3-4 часа. Самое главное что я сейчас забил особо на углеводы, могу сникерс ебнуть или шавухи там(еблан). Что дальше аноны, приведите к успеху.
Я нихуя не понимаю аноны, какие скинни-феты блять, что ета такое, я к этому могу иметь отношение или не париться? Расклад такой 173/70 3 раза в неделю брусья, турник, отжимания, иногда кардио ебошу по 25 минут без пульсометра вашего ебанного в среднем 2 раза в неделю, но по осени ваще каждый день 30 делал, в общем в день нагрузка норм, пешком вся хуйня 3-4 часа. Самое главное что я сейчас забил особо на углеводы, могу сникерс ебнуть или шавухи там(еблан). Что дальше аноны, приведите к успеху.
Ответы1062528
>>1062528
В этом и вся соль. Я жирный был до 90 кг доходило пару лет назад. Потом превозмогал, сейчас 70 вес, но все равно уебищно, думаю что 99% только здоровое питание в 1500 к мне и поможет ну и кардио желательно, это я по своему опыту так считаю, что с этим смог сбросить около 20 кг, ваши мысли?
В этом и вся соль. Я жирный был до 90 кг доходило пару лет назад. Потом превозмогал, сейчас 70 вес, но все равно уебищно, думаю что 99% только здоровое питание в 1500 к мне и поможет ну и кардио желательно, это я по своему опыту так считаю, что с этим смог сбросить около 20 кг, ваши мысли?
Ответы1062534
73 Кб, 466x700
>>1062534
хочу успеха в виде формы данного анона на пикче, только вся хуйня в том что он видимо не жрал сникерсы как я
хочу успеха в виде формы данного анона на пикче, только вся хуйня в том что он видимо не жрал сникерсы как я
Ответы1062567
>>1062263
Съел вчера 3327 ккал (из них углеводов 460 грамм), вместо рекомендованных 4118 ккал. На весах с утра ещё - 300 грамм.
За сегодня постараюсь около 100 км наматрасить + фулбади.
Съел вчера 3327 ккал (из них углеводов 460 грамм), вместо рекомендованных 4118 ккал. На весах с утра ещё - 300 грамм.
За сегодня постараюсь около 100 км наматрасить + фулбади.
550 Кб, 1699x1766
482 Кб, 1420x1830
558 Кб, 1482x2047
Привет, жираны.
Рейт мою тушку. Заебался, пиздец. С 77 дошел до 68.2, сейчас 70. Хотя блять, также сижу в дефиците - спорт - ходьба. Нагрузок много, в общем. В день тренировок съедаю около 2к, в день отдыха 1.5к. Рост 175, 19 лет. Стоит ли ещё урезать рацион и стараться сжечь этот неубиваемый жир, или уже забить на это и выйти из дефицита?
Первая и третья фотка - расслабленное состояние, вторая - напряжённое.
Рейт мою тушку. Заебался, пиздец. С 77 дошел до 68.2, сейчас 70. Хотя блять, также сижу в дефиците - спорт - ходьба. Нагрузок много, в общем. В день тренировок съедаю около 2к, в день отдыха 1.5к. Рост 175, 19 лет. Стоит ли ещё урезать рацион и стараться сжечь этот неубиваемый жир, или уже забить на это и выйти из дефицита?
Первая и третья фотка - расслабленное состояние, вторая - напряжённое.
>>1062535
У анона с твоего пика ниже процент жира, чем у тебя. Просто продолжать дальше худеть.
У анона с твоего пика ниже процент жира, чем у тебя. Просто продолжать дальше худеть.
>>1062457
Мультиварку советую. Готовлю все, горох 40минут. Фасоль 60минут. Все без замачивания.
Мультиварка скороварка (работает под давлением) и ничего не пригорает.
Каши по 12 минут.
Мультиварку советую. Готовлю все, горох 40минут. Фасоль 60минут. Все без замачивания.
Мультиварка скороварка (работает под давлением) и ничего не пригорает.
Каши по 12 минут.
КПЕЦУКЕ
180-90 25леткун репортин ин, начал с 1 мая, скинул 9 кг веса, сейчас вешу 81, если кто то скажет слишком быстро - я отвечу что не ебу, потому что худею на 1800 калориях и трехразовом питании с перекусами. Мечусь к 70-65, в общем собственно классическая сушка до кубиков и костей. ЧТО С КОЖЕЙ ТО ПАЦАНЫ? У МЕНЯ СЕЙЧАС КОГДА СИЖУ У КАК ШАРПЕЯ СКЛАДОЧКИ. Я понимаю что там еще жира овердохуя, потому что если делать защип, то этот защип сантиметра 4 толщиной, собственно несколько лет назад худел с 80 до 65 и по итогу нихуя не висело, а сейчас посмотрел тот видос с татуированным парнем на ютубе, а вдобавок я еще и на 10 кг жирней чем когда либо, в общем очко сжимается. Есть тут двощеры скинувшие 20 и обвисшие?
Ответы1083001
>>1082997
Упс, моча, потри нахуй, с вкладкой проебался.
Упс, моча, потри нахуй, с вкладкой проебался.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 21 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 21 июня 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.