Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Помогаем подснежникам начать бегать в лосинах, учим бухать втихаря перед пробежкой, убеждаем их бегать медленнее и больше, стартуем на первых серьёзных забегах года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это ИЮНЬСКИЙ БЕГОТРЕД
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от анальной модерации и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
НеДоказал, что беговая дорожка лучше улицы
Прошлый тред утонул здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1082880.html (
М)
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от анальной модерации и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
НеДоказал, что беговая дорожка лучше улицы
Прошлый тред утонул здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1082880.html (
М)
174 Кб, 1023x697
Ну раз перекатили, ещё раз вкачусь с итогами месяца
Давайте, лягухи, кто сколько бегал.
Давайте, лягухи, кто сколько бегал.
Шпурик на фото, я спокоен
>>1095088 (OP)
Извините, а кто этот симпатичный бородатый мужчина на первом пике?
Извините, а кто этот симпатичный бородатый мужчина на первом пике?
>>1095145
Дмитрий Шпурик
Бегал на дорожке всю зиму, а сейчас гребет медали на марафонах, доказав, что дорожка > улица
Дмитрий Шпурик
Бегал на дорожке всю зиму, а сейчас гребет медали на марафонах, доказав, что дорожка > улица
>>1095166
Ну что ж теперь. На выдаче номеров на белые ночи буду поджидать его с пакетом на голове.
Ну что ж теперь. На выдаче номеров на белые ночи буду поджидать его с пакетом на голове.
Всё, я заебался ныть в тредах и сходил-таки к травматологу.
Он помацал стопу, сказал что даже если там есть усталостный перелом, то он будет виден на рентгене только через три недели.
Три недели не беготь и не прыготь, если всё само собой не зарастёт то приходить на рентген.
Он помацал стопу, сказал что даже если там есть усталостный перелом, то он будет виден на рентгене только через три недели.
Три недели не беготь и не прыготь, если всё само собой не зарастёт то приходить на рентген.
14 Кб, 553x86
>>1095090
Вот я тоже прибежал, сосаны.
Вот я тоже прибежал, сосаны.
>>1095184
Можно какоть, но только в беготреды.
Можно какоть, но только в беготреды.
>>1095088 (OP)
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>>1095201
Ньюфаг, теперь тред освящён.
Ньюфаг, теперь тред освящён.
>>1095130
А я побегал и у меня побаливает колено.
А я побегал и у меня побаливает колено.
>>1095239
Для начала прекрати врать, дождя не было уже несколько дней, вчера ещё грязь подсохла, я в поле бегал. Во-вторых, в дождь бегать охуенно, сейчас идеальное беголето, нет жары, а ты ноешь. Бегать иди, лентяй!
Для начала прекрати врать, дождя не было уже несколько дней, вчера ещё грязь подсохла, я в поле бегал. Во-вторых, в дождь бегать охуенно, сейчас идеальное беголето, нет жары, а ты ноешь. Бегать иди, лентяй!
1,6 Мб, 1416x2048
>>1095248
Нахуй такие форсы, я из-за них по-настоящему в лосины обосрался
Нахуй такие форсы, я из-за них по-настоящему в лосины обосрался
542 Кб, 1080x1920
>>1095090
Бегаю для похудания.
300км из этого бег.
10км в день на скорости 10 км/час на беговой дорожке. 1 раз в неделю скоростные интервалы вместо спокойного бега (40 минут интервалов и 20 минут 10 км/час добегаю).
Целевой вес достигнут.
Следующий месяц скидываю с 1 часа бега до 40 минут.
Если денег на вторые асиксы не зажму, то попробую бегать по улице. Пока 1 кросовки, использую только в зале.
Бегаю для похудания.
300км из этого бег.
10км в день на скорости 10 км/час на беговой дорожке. 1 раз в неделю скоростные интервалы вместо спокойного бега (40 минут интервалов и 20 минут 10 км/час добегаю).
Целевой вес достигнут.
Следующий месяц скидываю с 1 часа бега до 40 минут.
Если денег на вторые асиксы не зажму, то попробую бегать по улице. Пока 1 кросовки, использую только в зале.
>>1095249
Судя по выражению Карлоса, Иван пустил шептуна
Судя по выражению Карлоса, Иван пустил шептуна
>>1095163
Видел его прошлым летом, в жару, на Маршала Говорова. Он бежал в одних трусах, кроссовках, очках и с бородой.
>Это Ваня
Видел его прошлым летом, в жару, на Маршала Говорова. Он бежал в одних трусах, кроссовках, очках и с бородой.
281 Кб, 1440x1440
Все пытаюсь вкатиться в бег. Сегодня вот ливанул дождь, а я взял и побежал. Ощущения крутые, конечно. Ноги в воде, но похер.
Два дня назад отбегал 5:18 за км вроде, вышло 3км, сейчас 6:20 за км и вышло 4.15км, ибо часто останавливался и переходил где-нибудь дорогу по лужам, бежать по луже было бы слишком мокро.
Хочу пробежать 5км с темпом 5:20.
Смотрел вот ваши результаты и охуел, 44км в день, пиздос.
Два дня назад отбегал 5:18 за км вроде, вышло 3км, сейчас 6:20 за км и вышло 4.15км, ибо часто останавливался и переходил где-нибудь дорогу по лужам, бежать по луже было бы слишком мокро.
Хочу пробежать 5км с темпом 5:20.
Смотрел вот ваши результаты и охуел, 44км в день, пиздос.
>>1095273
С утра fun run за бесплатным завтраком полтора километра от ратуши до центральной площади, вечером марафон, ничего такого
>44км в день, пиздос
С утра fun run за бесплатным завтраком полтора километра от ратуши до центральной площади, вечером марафон, ничего такого
>>1095279
В дрочетред перекатывайся.
В дрочетред перекатывайся.
>>1095300
В том, что ньюфаги шпурят, выбиваясь из сил 5 минут, вместо того, чтобы медленной трусцой покрывать много километров.
В том, что ньюфаги шпурят, выбиваясь из сил 5 минут, вместо того, чтобы медленной трусцой покрывать много километров.
>>1095315
http://flibusta.is/b/483522/read
чем больше бегаешь медленно, тем дольше можешь бежать быстро.
достижения чемпионов мира последних лет доказывают, что чем больше объем тренировок (количество км которых ты пробежал в месяц) тем быстрее ты бегаешь в соревнованиях.
Буквально 20 лет назад, парадигма чемпионов предполагала работу в интервалах, то есть чем быстрее ты бегаешь, тем больше у тебя побед.
Сейчас все чемпионы, делают больше медленного бега, и затем бегут быстрее всех.
http://flibusta.is/b/483522/read
чем больше бегаешь медленно, тем дольше можешь бежать быстро.
достижения чемпионов мира последних лет доказывают, что чем больше объем тренировок (количество км которых ты пробежал в месяц) тем быстрее ты бегаешь в соревнованиях.
Буквально 20 лет назад, парадигма чемпионов предполагала работу в интервалах, то есть чем быстрее ты бегаешь, тем больше у тебя побед.
Сейчас все чемпионы, делают больше медленного бега, и затем бегут быстрее всех.
>>1095318
Ну не 20, Лидьярд уже полвека как такую тему продвигать стал. А до Лидьярда вообще и не было особо любительского бега.
Ну не 20, Лидьярд уже полвека как такую тему продвигать стал. А до Лидьярда вообще и не было особо любительского бега.
>>1095300
Быстро бегать вредно для здоровья и непродуктивно в плане прогресса для неподготовлленного человека.
Быстро бегать вредно для здоровья и непродуктивно в плане прогресса для неподготовлленного человека.
>>1095331
Думаю, это субъективно все. Для тебя может и так, для кого-то иначе.
Думаю, это субъективно все. Для тебя может и так, для кого-то иначе.
Я попил компот из рога, положил в чай имбирь, и пополз, посоны. К концу года доползу если ноги не сотрутся.
https://youtube.com/watch?v=ZA_cEF_FaOk
https://youtube.com/watch?v=ZA_cEF_FaOk
>>1095331
Для вкатившегося с дивана 6:30 запросто может оказаться слишком быстро, особенно если лишний вес есть или вкатывается тян. Такой темп, чтобы можно было разговаривать, чтобы ну точно никак не меньше получаса мог пробежать, не выплёвывая лёгких, или по пульсу зоны считать, если пульсомер есть.
Для вкатившегося с дивана 6:30 запросто может оказаться слишком быстро, особенно если лишний вес есть или вкатывается тян. Такой темп, чтобы можно было разговаривать, чтобы ну точно никак не меньше получаса мог пробежать, не выплёвывая лёгких, или по пульсу зоны считать, если пульсомер есть.
>>1095344
А ещё таким темпом на Эверест взберешься. Так держать, лягух!
А ещё таким темпом на Эверест взберешься. Так держать, лягух!
Есть ли те кто успешно совмещает беговые тренировки с качалкой? Каковы результаты? Я пока добивался максимум 800 м за 2,10, и 110×10×4 в жиме лежа. А потом порванные связки на голеностопе вследствие рабочей травмы (ногу зажало между рессорами вагона и прилегающей поверхностью выгружающего устройства). Сейчас опять пытаюсь восстановить форму, вот три месяца пробегал в спокойном режиме, сейчас включаю интервальные тренировки. Тренируюсь в основном на беговой дорожке, результаты проверяю на манеже спорткомплекса неподалеку.
>>1095350
То есть ты просто так с дивана без длительных тренировок, без нескольких лет в секции легкой атлетики вот так запросто бегал быстрее чем на второй мужской разряд? Толсто.
То есть ты просто так с дивана без длительных тренировок, без нескольких лет в секции легкой атлетики вот так запросто бегал быстрее чем на второй мужской разряд? Толсто.
>>1095369
Мб он химичил чуток. Жим тоже лучше 99.9% физача.
Мб он химичил чуток. Жим тоже лучше 99.9% физача.
>>1095369
Главное тренажер найти, чтоб быстрее 20 км/ч мог ленту крутить, остальное дело техники
Главное тренажер найти, чтоб быстрее 20 км/ч мог ленту крутить, остальное дело техники
>>1095377
иногда бегаю на 12,5 на дорожке, и побаиваюсь что оступлюсь или запнусь и улечу в стену.
Думаю стабилизаторы пока слабые на ногах, и координация. Надо бы как то это усилить (может многолетним бегом)
иногда бегаю на 12,5 на дорожке, и побаиваюсь что оступлюсь или запнусь и улечу в стену.
Думаю стабилизаторы пока слабые на ногах, и координация. Надо бы как то это усилить (может многолетним бегом)
>>1095300
В том, что во всем важна постепенность. Ты же например в качалочке не сможешь сразу 120 кг от груди пожать, а в беге то же самое. Чтобы бегать быстро, надо много бегать медленно.
В том, что во всем важна постепенность. Ты же например в качалочке не сможешь сразу 120 кг от груди пожать, а в беге то же самое. Чтобы бегать быстро, надо много бегать медленно.
>>1095369
Ну не совсем с дивана, два года беговых тренировок всё-таки, плюс природные данные в школе и универе среди потока, несмотря на то что курил, всегда первым прибегал, особенно на более-менее длинные дистанции. Думаю если бы серьезно взялся мог бы даже чего-нибудь добиться
Ну не совсем с дивана, два года беговых тренировок всё-таки, плюс природные данные в школе и универе среди потока, несмотря на то что курил, всегда первым прибегал, особенно на более-менее длинные дистанции. Думаю если бы серьезно взялся мог бы даже чего-нибудь добиться
Пyкаю 6 раз за километр)
>>1095377
Вот кстати да, заранее взял себе с запасом до 24 км/ч и мощностью 3,2 л/с, с сильно слабыми мощностями слишком сильно страдает естественность бега. Брал такой https://m.market.yandex.ru/product/7846805, хоть и через полтора года эксплуатации сгорел двигатель, после того как написал в службу поддержки менее, чем через месяц прислали новый.
Вот кстати да, заранее взял себе с запасом до 24 км/ч и мощностью 3,2 л/с, с сильно слабыми мощностями слишком сильно страдает естественность бега. Брал такой https://m.market.yandex.ru/product/7846805, хоть и через полтора года эксплуатации сгорел двигатель, после того как написал в службу поддержки менее, чем через месяц прислали новый.
50 Кб, 600x502
>>1095090
У меня просто записи в блокноте пока. В последние две недели несмотря на то что там написано отдых, отдых был только от тренировок. В преддверии отпуска я задерживался на работе до 9-10 вечера и бегать в такое позднее время было не вариант. Все время бегал по холмам с темпом 5:10 - 5:40.
31 Мая - 1ч 20м
Июнь
1 - 50 минут
2 - 1ч10м
3 - 1ч20м
4 - Отдых
5 - 1ч30м
6 - 1ч20мин
7 - 1ч30мин
8 - 1ч30мин
9 - 1ч.30м
10 - 1ч.10м
11 - 2ч
12 - 50м
13 - 1ч.30м
14 - 1ч.30м
15 - 1ч.33м
16 - 1ч.27м
17 - 1ч.30м
18 - 2ч.20м
19 - Отдых
20 - 1ч
21 - 1ч.40м
22 - Отдых
23 - Отдых
24 - Отдых
25 - 3ч
26 - Отдых
27 - 1ч.30м
28 - Отдых
29 - Отдых
30 - Отдых
У меня просто записи в блокноте пока. В последние две недели несмотря на то что там написано отдых, отдых был только от тренировок. В преддверии отпуска я задерживался на работе до 9-10 вечера и бегать в такое позднее время было не вариант. Все время бегал по холмам с темпом 5:10 - 5:40.
31 Мая - 1ч 20м
Июнь
1 - 50 минут
2 - 1ч10м
3 - 1ч20м
4 - Отдых
5 - 1ч30м
6 - 1ч20мин
7 - 1ч30мин
8 - 1ч30мин
9 - 1ч.30м
10 - 1ч.10м
11 - 2ч
12 - 50м
13 - 1ч.30м
14 - 1ч.30м
15 - 1ч.33м
16 - 1ч.27м
17 - 1ч.30м
18 - 2ч.20м
19 - Отдых
20 - 1ч
21 - 1ч.40м
22 - Отдых
23 - Отдых
24 - Отдых
25 - 3ч
26 - Отдых
27 - 1ч.30м
28 - Отдых
29 - Отдых
30 - Отдых
50 Кб, 600x502
>>1095090
У меня просто записи в блокноте пока. В последние две недели несмотря на то что там написано отдых, отдых был только от тренировок. В преддверии отпуска я задерживался на работе до 9-10 вечера и бегать в такое позднее время было не вариант. Все время бегал по холмам с темпом 5:10 - 5:40.
31 Мая - 1ч 20м
Июнь
1 - 50 минут
2 - 1ч10м
3 - 1ч20м
4 - Отдых
5 - 1ч30м
6 - 1ч20мин
7 - 1ч30мин
8 - 1ч30мин
9 - 1ч.30м
10 - 1ч.10м
11 - 2ч
12 - 50м
13 - 1ч.30м
14 - 1ч.30м
15 - 1ч.33м
16 - 1ч.27м
17 - 1ч.30м
18 - 2ч.20м
19 - Отдых
20 - 1ч
21 - 1ч.40м
22 - Отдых
23 - Отдых
24 - Отдых
25 - 3ч
26 - Отдых
27 - 1ч.30м
28 - Отдых
29 - Отдых
30 - Отдых
У меня просто записи в блокноте пока. В последние две недели несмотря на то что там написано отдых, отдых был только от тренировок. В преддверии отпуска я задерживался на работе до 9-10 вечера и бегать в такое позднее время было не вариант. Все время бегал по холмам с темпом 5:10 - 5:40.
31 Мая - 1ч 20м
Июнь
1 - 50 минут
2 - 1ч10м
3 - 1ч20м
4 - Отдых
5 - 1ч30м
6 - 1ч20мин
7 - 1ч30мин
8 - 1ч30мин
9 - 1ч.30м
10 - 1ч.10м
11 - 2ч
12 - 50м
13 - 1ч.30м
14 - 1ч.30м
15 - 1ч.33м
16 - 1ч.27м
17 - 1ч.30м
18 - 2ч.20м
19 - Отдых
20 - 1ч
21 - 1ч.40м
22 - Отдых
23 - Отдых
24 - Отдых
25 - 3ч
26 - Отдых
27 - 1ч.30м
28 - Отдых
29 - Отдых
30 - Отдых
>>1095472
Таблицы удобнее для этого дела.
Таблицы удобнее для этого дела.
>>1095489
Выпускниц ебать
Выпускниц ебать
Приветствую почтенных джентльменов! Любителей и профессионалов сего благородного вида спорта. Решил так же приобщиться к бегу. Внимательно изучил шапку. Пытаюсь пройти тест 120/30. Результаты пикрелейтед. Что скажете, сэры? Каким образом мне составить программу тренировок? дабы получить максимальную пользу и удовольствие? Сразу оговорюсь что бег мне необходим для повышения выносливости дабы зимой в удовольствие кататься на лыжах, проходить марафоны. Ну и в общем для тонуса.
PS Прибавлю - из анамнеза у меня катание на велосипеде и бег на лыжах (пикрелейтед общий километраж по годам)
PS Прибавлю - из анамнеза у меня катание на велосипеде и бег на лыжах (пикрелейтед общий километраж по годам)
>>1095532
Отчего же не рады? Чем я лично тебе досадил? По существу есть что сказать?
Отчего же не рады? Чем я лично тебе досадил? По существу есть что сказать?
>>1095495
В шиповках ещё бы сразу секунд 5 скинул. Причем они стоят всего лишь 3.5к http://stdin.ru/catalog/marafonki_shipovki/asics_g404y_4399_hyper_ld_5_shipovki/
Но к сожалению ты не настоящий средневик, ты тренируешься на тредмиле.
В шиповках ещё бы сразу секунд 5 скинул. Причем они стоят всего лишь 3.5к http://stdin.ru/catalog/marafonki_shipovki/asics_g404y_4399_hyper_ld_5_shipovki/
Но к сожалению ты не настоящий средневик, ты тренируешься на тредмиле.
>>1095524
Анон, ты уже лыжник-гонщик или велогон или зимний триатлет? Что-то у тебя совсем хуёвый темп какой рост/вес?.
Я вот после вела бегаю хуёво, после бега вкручивать тяжело, короче тут золотую середину искать надо. Вроде и дыхалка хорошо работает,
а ноги не тянут. чтобы техника бега не пошла по пизде,
забегай несколько км после вела, разомнись перед этим. Вообще я бы чередовал, но пока вел сломан.
Но ещё заметь, вел помогает потом на лыжах коньком хорошо ходить (со слов лыжников), я только классикой ездил, когда бегать не мог, получалось хорошо.
Ещё обязательно качай пресс и в планке стой, косые и спину закачивай, очень пригодится, трицепс само собой.
Не забывай интервальные тренировки бегать, типа 1000 быстро 500 медленно и т.д.
Ну, а программу сам составь, всего понемногу на первое время, главное регулярно.
Анон, ты уже лыжник-гонщик или велогон или зимний триатлет? Что-то у тебя совсем хуёвый темп какой рост/вес?.
Я вот после вела бегаю хуёво, после бега вкручивать тяжело, короче тут золотую середину искать надо. Вроде и дыхалка хорошо работает,
а ноги не тянут. чтобы техника бега не пошла по пизде,
забегай несколько км после вела, разомнись перед этим. Вообще я бы чередовал, но пока вел сломан.
Но ещё заметь, вел помогает потом на лыжах коньком хорошо ходить (со слов лыжников), я только классикой ездил, когда бегать не мог, получалось хорошо.
Ещё обязательно качай пресс и в планке стой, косые и спину закачивай, очень пригодится, трицепс само собой.
Не забывай интервальные тренировки бегать, типа 1000 быстро 500 медленно и т.д.
Ну, а программу сам составь, всего понемногу на первое время, главное регулярно.
>>1095524
Не углядел совсем твой километраж, беги дольше, если можешь. 30 в неделю спокойно осилишь пока новичёк, так на 10% процентов в неделю повышай километраж не больше, у меня так фациит разыгрался, лучше на веле покатать больше, чем через силу или просто уставшим лишние километры бегать.
Не углядел совсем твой километраж, беги дольше, если можешь. 30 в неделю спокойно осилишь пока новичёк, так на 10% процентов в неделю повышай километраж не больше, у меня так фациит разыгрался, лучше на веле покатать больше, чем через силу или просто уставшим лишние километры бегать.
>>1095600
Слишком быстрый темп взял, бегай по 7 и будет тебе щастье. Я быстрее 5:50 только интервалы бегаю, хотя занимаюсь больше года по 50 км в неделю.
Слишком быстрый темп взял, бегай по 7 и будет тебе щастье. Я быстрее 5:50 только интервалы бегаю, хотя занимаюсь больше года по 50 км в неделю.
>>1095653
Да заебали, блядь. У нас солнца вообще не видно, скоро гнить заживо начнём. Не нойте
Да заебали, блядь. У нас солнца вообще не видно, скоро гнить заживо начнём. Не нойте
Чем временно заменить бег? Пропала мотивация и тошнит от всего нахуй. Уже неделю ничего не делал. Может попробовать какие программы беговые ради разнообразия? Бегаю уже лет 6 3-4 раза в неделю по 8км
>>1095676
Попробуй отрезки подрочить.
Попробуй отрезки подрочить.
>>1095676
велом, роликами, эллипсоидом, плаванием, греблей.
велом, роликами, эллипсоидом, плаванием, греблей.
>>1095691
Че ты бомбишь, спросить нельзя, бля.
Че ты бомбишь, спросить нельзя, бля.
>>1095318
Но ведь насколько я понимаю, темповая и МПК работа все равно есть у продвинутых любителей и профессионалов, постоянно она дозирована
Но ведь насколько я понимаю, темповая и МПК работа все равно есть у продвинутых любителей и профессионалов, постоянно она дозирована
>>1095730
Дак верно, если есть только голый медленный объём, то сильно скорость не прирастёт, во всём нужна мера.
Дак верно, если есть только голый медленный объём, то сильно скорость не прирастёт, во всём нужна мера.
>>1095731
Впизду. С барбитуры потом хуй слезешь, а если всё таки воли хватит, то это несколько недель жизни в гнилом киселе. Беготред выбирает алкоголь.
Впизду. С барбитуры потом хуй слезешь, а если всё таки воли хватит, то это несколько недель жизни в гнилом киселе. Беготред выбирает алкоголь.
Бегачи, посмотрел беговую динамику в гармине. Все хуево
Каденс около 150, как его поднимать до заветных 180? Пробежал пару раз думал ну все пиздец какой я быстрый наверное 170 минимум, по факту 153.
Вертикальные колебания >11 см, хотя изо всех сил стараюсь бежать ровно, не топать ногами, мягко приземляться и все такое. Разве что не шаркаю об асфальт уже кроссовками, а все равно колебания не падают.
Баланс ног все время перекос на правую, не сильный, но когда забываюсь, то сильный. Это как лечить?
Ну время контакта с земле понятно >300мс ибо быстро я бегать пока не в состоянии.
Каденс около 150, как его поднимать до заветных 180? Пробежал пару раз думал ну все пиздец какой я быстрый наверное 170 минимум, по факту 153.
Вертикальные колебания >11 см, хотя изо всех сил стараюсь бежать ровно, не топать ногами, мягко приземляться и все такое. Разве что не шаркаю об асфальт уже кроссовками, а все равно колебания не падают.
Баланс ног все время перекос на правую, не сильный, но когда забываюсь, то сильный. Это как лечить?
Ну время контакта с земле понятно >300мс ибо быстро я бегать пока не в состоянии.
>>1095778
Медленно, я только вкатился в этом году и после операции ща.
7-8 мин на км в среднем где-то. Но можно же уменьшить шаг и увеличить частоту, или наоборот в конце пробежки медленной я ускоряюсь изо всех сил. смотрю стату, каденс тот же только шаг вырос с 80 см до метра и все.
Медленно, я только вкатился в этом году и после операции ща.
7-8 мин на км в среднем где-то. Но можно же уменьшить шаг и увеличить частоту, или наоборот в конце пробежки медленной я ускоряюсь изо всех сил. смотрю стату, каденс тот же только шаг вырос с 80 см до метра и все.
91 Кб, 1083x518
Картинкой проще будет чет я мозга ебу
>>1095784
150 это нормально для 7-8/км.
150 это нормально для 7-8/км.
>>1095756
Двачую. Как приятно разогнаться на выходных.
Двачую. Как приятно разогнаться на выходных.
>>1095524
Какой приятный джентельмен.
По существу это платиновый вопрос и на него есть платиновый ответ - делай так же, как с велосипедом и лыжами, т.е. снижай темп и делай короткие передышки, но увеличивай километраж и время занятий.
Какой приятный джентельмен.
По существу это платиновый вопрос и на него есть платиновый ответ - делай так же, как с велосипедом и лыжами, т.е. снижай темп и делай короткие передышки, но увеличивай километраж и время занятий.
>>1095802
Blyad', двачую тебя! Ты прав, я не тот анон, но уже настоебало по одной и той же трассе бегать, они хоть и длинные, и их две, но я просто заебался видеть уже эти деревья, эти тропы и камни. 5 км пробежал, в гору специально позабегивал и взгрустнул чёт, хотя обычно по 10-15 бегаю.
А новых мест для бега-то и нет.
Blyad', двачую тебя! Ты прав, я не тот анон, но уже настоебало по одной и той же трассе бегать, они хоть и длинные, и их две, но я просто заебался видеть уже эти деревья, эти тропы и камни. 5 км пробежал, в гору специально позабегивал и взгрустнул чёт, хотя обычно по 10-15 бегаю.
А новых мест для бега-то и нет.
31 Кб, 979x215
>>1095601
Да ну брось! Какой триатлет. Так открываю для себя интересные мне грани жизни. Занимался велосипедом. Зимой стало скучно - знаялся лыжами. Понял что не хватает выносливости, решил бегать. Более того у нас в городе проводится кубок по дуатлону. Что весьма меня сподвигло к бегу.
>>1095604
Километраж у меня 41 км с 07.06. Более чем скромный. Фациит -звучит страшно. Что это такое?
Да ну брось! Какой триатлет. Так открываю для себя интересные мне грани жизни. Занимался велосипедом. Зимой стало скучно - знаялся лыжами. Понял что не хватает выносливости, решил бегать. Более того у нас в городе проводится кубок по дуатлону. Что весьма меня сподвигло к бегу.
>>1095604
Километраж у меня 41 км с 07.06. Более чем скромный. Фациит -звучит страшно. Что это такое?
>>1095813
Подошвенный фасциит, 5 месяцев нормально не мог бегать.
Симптомы такие, что стопа болит, именно пятка, фасция, соединяющая носок и пятку.
А всё из-за резкого набора объёма.
Я сам 50-60 где-то бегал, сейчас возвращаюсь, медленно с 40км стартую.
Дуатлон тоже интересное занятие, но как к нему готовится я хз, хотя я бы после велосипедных тренировок обязательно забегивал, а не перед ними.
>Что это такое?
Подошвенный фасциит, 5 месяцев нормально не мог бегать.
Симптомы такие, что стопа болит, именно пятка, фасция, соединяющая носок и пятку.
А всё из-за резкого набора объёма.
Я сам 50-60 где-то бегал, сейчас возвращаюсь, медленно с 40км стартую.
Дуатлон тоже интересное занятие, но как к нему готовится я хз, хотя я бы после велосипедных тренировок обязательно забегивал, а не перед ними.
>>1095800
Звучит логично! Благодарю!
Я тоже противник надрывного подхода к любой физнагрузке.
Поставил себе целью дуатлон через год и два-три лыжных (классика+конек) марафона по 50 км.
Думаю мое ЦИ будет на высоте с помощью бега. Чего, собственно, и вам желаю.
Звучит логично! Благодарю!
Я тоже противник надрывного подхода к любой физнагрузке.
Поставил себе целью дуатлон через год и два-три лыжных (классика+конек) марафона по 50 км.
Думаю мое ЦИ будет на высоте с помощью бега. Чего, собственно, и вам желаю.
>>1095818
Имеется в виду километраж за неделю? Для меня это звучит довольно много. Значит есть к чему стремиться.
Кстати, возник вопрос. После того как я пройду тест 120 на 30, что делать дальше? Составлять программу тренировок? Как? Каким образом? Исходя из каких задач, где почитать об этом? и прочее. Буду благодарен за общие советы и указание направления движения
>Я сам 50-60 где-то бегал, сейчас возвращаюсь, медленно с 40 км стартую.
Имеется в виду километраж за неделю? Для меня это звучит довольно много. Значит есть к чему стремиться.
Кстати, возник вопрос. После того как я пройду тест 120 на 30, что делать дальше? Составлять программу тренировок? Как? Каким образом? Исходя из каких задач, где почитать об этом? и прочее. Буду благодарен за общие советы и указание направления движения
>>1095820
За неделю.
Топовые бегуны от 130 и выше бегают. Любители сильные 70-100 где-то. Но не стоит форсировать объём, не более 10% в неделю, со снижением (передышкой) каждые 3-4 недели.
>>1095820
Не знаю что за тест, мельком загуглил, там про пульс, про Парнякова. Я никогда не занимался по пульсу, не дорос до таких высот ещё. Он если улетит, то ты просто остановишься или сбавишь темп, не стоит боятся. Это профи могут на опасном пульсе долго держаться, потому нужен пульсометр.
Мы занимались так: разминка пару км, беговые упражнения иногда, ускорения 3-4 и работа: интервалы 1000 через 500 6-7 раз и типа того. 500 через 300 7-8 раз и ещё 1000 через 800 4 раза. Потом или кросс + силовая или опять какая-нибудь интервалка, отдых, снова интервалка, а потом на след день длительная, кому как - кто-то час, кто-то два бегает.
Когда-то темповые делали, но не часто. Специально в гору забеги бывали, тоже надо, но все кроссы и работа проходила по холмам.
На веле не знаю как, просто катался с ускорениями.
За неделю.
Топовые бегуны от 130 и выше бегают. Любители сильные 70-100 где-то. Но не стоит форсировать объём, не более 10% в неделю, со снижением (передышкой) каждые 3-4 недели.
>>1095820
>тест 120 на 30
Не знаю что за тест, мельком загуглил, там про пульс, про Парнякова. Я никогда не занимался по пульсу, не дорос до таких высот ещё. Он если улетит, то ты просто остановишься или сбавишь темп, не стоит боятся. Это профи могут на опасном пульсе долго держаться, потому нужен пульсометр.
Мы занимались так: разминка пару км, беговые упражнения иногда, ускорения 3-4 и работа: интервалы 1000 через 500 6-7 раз и типа того. 500 через 300 7-8 раз и ещё 1000 через 800 4 раза. Потом или кросс + силовая или опять какая-нибудь интервалка, отдых, снова интервалка, а потом на след день длительная, кому как - кто-то час, кто-то два бегает.
Когда-то темповые делали, но не часто. Специально в гору забеги бывали, тоже надо, но все кроссы и работа проходила по холмам.
На веле не знаю как, просто катался с ускорениями.
>>1095820
почитать на triskirun. openski на трилайфе можно.
почитать на triskirun. openski на трилайфе можно.
>>1095824
Не слушайте деба. Только если ты дрищ тебе нужно быть профи чтобы разогнать пульс. Жиробог вроде меня разгоняет пульс до 180 неспешно шагая до бургерной. И это лайтовая ненапряжная ходьба с любованием на окрестности.
Мимо 182/90
Не слушайте деба. Только если ты дрищ тебе нужно быть профи чтобы разогнать пульс. Жиробог вроде меня разгоняет пульс до 180 неспешно шагая до бургерной. И это лайтовая ненапряжная ходьба с любованием на окрестности.
Мимо 182/90
>>1095843
Поосторожнее с такими советами, на нашего брата и так в россиюшке косятся дикари.
Поосторожнее с такими советами, на нашего брата и так в россиюшке косятся дикари.
>>1095865
Бегай ОЧЕ медленно. Джоггинг с переходом на шаг.
Бегай ОЧЕ медленно. Джоггинг с переходом на шаг.
>>1095775
Забей хуй на каденс, зачем ты о нём паришься вообще? Если хочешь личник на какой-то конкретной дистанции улучшить, а наращивать тренировочные объёмы, не бросая работу, уже некуда, тогда можно заморачиваться такими хитростями, чтобы попытаться быть максимально эффективным и сэкономить тем самым немного сил, срезать полминуты. А иначе - бегай как бегается.
Забей хуй на каденс, зачем ты о нём паришься вообще? Если хочешь личник на какой-то конкретной дистанции улучшить, а наращивать тренировочные объёмы, не бросая работу, уже некуда, тогда можно заморачиваться такими хитростями, чтобы попытаться быть максимально эффективным и сэкономить тем самым немного сил, срезать полминуты. А иначе - бегай как бегается.
>>1095830
Ну я превратился в дрища, да.
С чуть больше твоего веса я вообще не мог бегать. 100 м и всё, помер. Потом как-то от таких превозмоганий похудел на 15 кило, аж кости проступили, ну и стало очень легко бегать.
Ну я превратился в дрища, да.
С чуть больше твоего веса я вообще не мог бегать. 100 м и всё, помер. Потом как-то от таких превозмоганий похудел на 15 кило, аж кости проступили, ну и стало очень легко бегать.
Не бегал около месяца. Позавчера пробежал пятерку с темпом 5:18, всё было отлично. Сегодня вышел, начал бежать и почувствовал тяжесть в ногах. Пробежал снова пять с 4:58, но придя домой обнаружил, что начали ныть ноги в районе надкостницы. Да, я долбоеб, да, платиновая проблема, но что теперь делать? Что сделать, чтобы следующие пробежки были комфортными? И какая профилактика для этой хуйни?
>>1095882
Все просто. Для этого тебе понадобится рюкзачок комфортного бегуна, внутри которого находятся:
-Термос с чайком
-Дождевик
-Шоколадка "Сникерс"
-Солнцезащитные очки
-Крем "Жабий Камень"
не благодари
>Что сделать, чтобы следующие пробежки были комфортными?
Все просто. Для этого тебе понадобится рюкзачок комфортного бегуна, внутри которого находятся:
-Термос с чайком
-Дождевик
-Шоколадка "Сникерс"
-Солнцезащитные очки
-Крем "Жабий Камень"
не благодари
>>1095775
Я не большой специалист, но мне кажется, что каденс сильно связан с твоими "вертикальными колебаниями". Попробуй не подпрыгивать так, делай более короткие и частые шаги.
Каденс со скоростью не очень коррелирует, кстати. Можно бегать на месте с "заветными 180".
Я не большой специалист, но мне кажется, что каденс сильно связан с твоими "вертикальными колебаниями". Попробуй не подпрыгивать так, делай более короткие и частые шаги.
Каденс со скоростью не очень коррелирует, кстати. Можно бегать на месте с "заветными 180".
>>1095902
Ооооо, ебать ты ты олдфаг
Ооооо, ебать ты ты олдфаг
Сап бегач, на связи хекка-социофаб.
Столкнулся с такой проблемой что совершенно не могу бегать на людях. Даже просто когда на улице иду, стараюсь ни на кого не смотреть и ускоряю шаг если кого-то встречаю, а тут ещё и выполнение нестандартных действий. А если попадаются бегуны, вообще стрёмно что засмеют.
В итоге бегаю по каким-то кустам и пустырям, что конечно не всегда вариант. К тому же, люди попадаются даже там. Тогда приходится прятаться в закуток и нарезать круги на одном месте.
Так вот, где найти такое место которое будет как раз для бега и где я не встречу людей?
Столкнулся с такой проблемой что совершенно не могу бегать на людях. Даже просто когда на улице иду, стараюсь ни на кого не смотреть и ускоряю шаг если кого-то встречаю, а тут ещё и выполнение нестандартных действий. А если попадаются бегуны, вообще стрёмно что засмеют.
В итоге бегаю по каким-то кустам и пустырям, что конечно не всегда вариант. К тому же, люди попадаются даже там. Тогда приходится прятаться в закуток и нарезать круги на одном месте.
Так вот, где найти такое место которое будет как раз для бега и где я не встречу людей?
>>1095912
Да реально всем похуй на тебя. Бегай на ближайшем стадике и не морочь себе голову.
Да реально всем похуй на тебя. Бегай на ближайшем стадике и не морочь себе голову.
>>1095770
Ты обиделся что ли? Извени, я не хотел тебя обидеть. Просто глупо на бумажках писать, когда можно все гораздо быстрее на компе сделать.
Ты обиделся что ли? Извени, я не хотел тебя обидеть. Просто глупо на бумажках писать, когда можно все гораздо быстрее на компе сделать.
>>1095908
Оденься модно, глухие солнцезащитные очки, наушники и бегай среди людей. Скоро появится уверенность и будешь сам на них смотреть, как на говно.
Оденься модно, глухие солнцезащитные очки, наушники и бегай среди людей. Скоро появится уверенность и будешь сам на них смотреть, как на говно.
>>1095957
Все правильно нравится. Меньше убиваешь ноги от вибрации.
Все правильно нравится. Меньше убиваешь ноги от вибрации.
>>1095940
А важно ли записывать расстояние? Я когда бегаю с телефоном не включаю GPS чтоб не тратить батарейку, но шагомер и калории записываются.
А важно ли записывать расстояние? Я когда бегаю с телефоном не включаю GPS чтоб не тратить батарейку, но шагомер и калории записываются.
>>1095963
Это как? У меня спортивные штаны и кофта на молнии.
Про очки и наушники это годная идея, да. Наверное поможет спрятаться.
>модно
Это как? У меня спортивные штаны и кофта на молнии.
Про очки и наушники это годная идея, да. Наверное поможет спрятаться.
>>1095966
Модно это значит, как минимум, не как мамин хикка. То есть никаких широченных спорт.штанов, маек Burzum и т.д.
Это нужно ни мне и не мимокрокодилам, а тебе, чтобы ты чувствовал себя не выделяющимся и было комфортно.
А когда привыкаешь к людям и появляются успехи, наоборот начинаются всякие кислотные майки и лосины, мол посмотрите какой я охуенный, а вы заплывшие пидораны.
Модно это значит, как минимум, не как мамин хикка. То есть никаких широченных спорт.штанов, маек Burzum и т.д.
Это нужно ни мне и не мимокрокодилам, а тебе, чтобы ты чувствовал себя не выделяющимся и было комфортно.
А когда привыкаешь к людям и появляются успехи, наоборот начинаются всякие кислотные майки и лосины, мол посмотрите какой я охуенный, а вы заплывшие пидораны.
67 Кб, 470x470
>>1095966
Надень пикрил, сверху кофту с капюшоном, а и очки должны быть спортивные, а то упадут.
Надень пикрил, сверху кофту с капюшоном, а и очки должны быть спортивные, а то упадут.
>>1095974
Я тебя регулярно вижу на пробежках, в очках, капюшоне и маске. Прозвал тебя Саб-Зиро.
Такие привлекают куда больше внимания, чем обычная школотень в майках-шортах и небеговых кедах.
Я тебя регулярно вижу на пробежках, в очках, капюшоне и маске. Прозвал тебя Саб-Зиро.
Такие привлекают куда больше внимания, чем обычная школотень в майках-шортах и небеговых кедах.
>>1095965
Бумп
Бумп
Я надел противогаз, глухие солнцезащитные очки и прибежал, посоны
>>1095965
Да, как ты за прогрессом будешь следить.
Да, как ты за прогрессом будешь следить.
>>1096028
Это не доказано, ничего она не имитирует. В горах в вохдухе ниже содержание кислорода, как тебе маска такое сымитирует, если она просто тупо ограничивает дыхание.
Это не доказано, ничего она не имитирует. В горах в вохдухе ниже содержание кислорода, как тебе маска такое сымитирует, если она просто тупо ограничивает дыхание.
>>1095965
Это невроз батареечный. Ставь на зарядку, пока душ принимаешь, если не можешь не париться из-за этого, но ебанистикой такой не занимайся.
>не включаю GPS чтоб не тратить батарейку
Это невроз батареечный. Ставь на зарядку, пока душ принимаешь, если не можешь не париться из-за этого, но ебанистикой такой не занимайся.
>>1096059
Зарепортил за обсуждение методов суицида
Зарепортил за обсуждение методов суицида
35 Кб, 185x185
Как же хочется жабий камень...
Подскажите ньюфагу: вкатился в бег в возрасте 31 год где то пару недель назад, с дивана за неделю довел себя до 5 км при темпе 6 копейками, на 7 день психанул и пробежал 10 км за 1,06 всю вторую неделю бегаю порядка 6 км в день с пеарой выходных, сейчас подумал что наверное я всетаки немного форсировал, т.к стал забывать что такое "не болят ноги" подозреваю что тема платиновая, но всетаки. можно ли как то сделать так что бы режим бега особо не снижать но и при этом не бегать через боль?
Белые ночи как всегда. За неделю до старта перенесли начало на 8 утра. Ну охуеть. Последний раз с этими мудаками связываюсь.
>>1096050
Я не задавал никаких вопросов, псих.
Я не задавал никаких вопросов, псих.
>>1096050
Ты в школе учился? Воздух - это смесь газов, главным образом азота (78%) и кислорода (21%). В горах ниже содержание только кислорода в воздухе, из-за чего воздух разряженнее и им труднее дышать. А как тебе эта маска при использовании ограничит именно один кислород? Она ограничит поступление самого воздуха, а не кислорода, понимаешь ли ты? Вроде такие простые вещи, а люди не понимают.
Ты в школе учился? Воздух - это смесь газов, главным образом азота (78%) и кислорода (21%). В горах ниже содержание только кислорода в воздухе, из-за чего воздух разряженнее и им труднее дышать. А как тебе эта маска при использовании ограничит именно один кислород? Она ограничит поступление самого воздуха, а не кислорода, понимаешь ли ты? Вроде такие простые вещи, а люди не понимают.
71 Кб, 518x604
Какое приложение для бега под ведро посоветуете? Ткнул первое попавшееся в плейсторе - фоточки, друзьяшки, половина функции только с премиум доступом.
Блять, добегался, пульс 44, сейчас рукой на шее померил. Или это потому, что сейчас 4 ночи? Но спать я пока не ложился.
После длительного запоя вперемешку с другими веществами и мучительного выздоровления решил перекатиться в зож, или умру уже нахуй. Два дня подряд трусю около 10 км на примерно 5:30-6:00. На половине - двух-третях дистанции начинается обезвоживание и дико пересыхает горло, хотя прохладно. Под конец язык едва ворочается. Возможно виноват резкий сброс веса, хотя раньше такого не припомню. Придется брать с собой воду.
>>1095756
Надо бегать не похмелья, а выпил и побежал. Алкоголь выгоняется, наутро похмелья нет. Можно опять бухать, а потом бежать.
Надо бегать не похмелья, а выпил и побежал. Алкоголь выгоняется, наутро похмелья нет. Можно опять бухать, а потом бежать.
>>1096089
Да ты аутист. тот же возраст бегаю 3 недели. Даже на пятерку еще не замахивался, пару раз пробежал трешку + один раз бежал полчаса. А так больше километр на скорость. Завтра, правда, начну по объему бегать, но скорее опять же минут сорок, а не километраж.
Да ты аутист. тот же возраст бегаю 3 недели. Даже на пятерку еще не замахивался, пару раз пробежал трешку + один раз бежал полчаса. А так больше километр на скорость. Завтра, правда, начну по объему бегать, но скорее опять же минут сорок, а не километраж.
>>1096124
ну так я и отталкивался от времени а не скорости, и пол часа и получается километров 5. просто у себ считал слабым местом дыхалку, и от ощущений по дыхалке и отталкивался
ну так я и отталкивался от времени а не скорости, и пол часа и получается километров 5. просто у себ считал слабым местом дыхалку, и от ощущений по дыхалке и отталкивался
>>1096104
Есть подозрение, что в школе не учился именно ты.
Охуеть просто.
>Ты в школе учился?
Есть подозрение, что в школе не учился именно ты.
>в горах ниже содержание только кислорода в воздухе
Охуеть просто.
>>1095908
Я думаю, что с этим сталкиваются практически все.
На мимопроходящих не обращай внимания, люди в курсе что бывают такие существа как бегуны, которые бегают. Никому до тебя нет дела. Тех кто бегает тоже не стесняйся, они тоже были новичками с корявой техникой.
Наконец, познакомься с кем-нибудь кто тоже хочет бегать и делайте это вместе.
Я думаю, что с этим сталкиваются практически все.
На мимопроходящих не обращай внимания, люди в курсе что бывают такие существа как бегуны, которые бегают. Никому до тебя нет дела. Тех кто бегает тоже не стесняйся, они тоже были новичками с корявой техникой.
Наконец, познакомься с кем-нибудь кто тоже хочет бегать и делайте это вместе.
>>1095908
Был у нас тут один, который марафон дома в прихожей хотел пробежать...
А вообще у меня таже проблема - не люблю бегать на людях, поэтому просто бегаю либо рано утром(в 5 утра это летом) либо поздно вечером(10 вечера это зимой) - в это время люди на школьном стадике оч редко встречаются.
Был у нас тут один, который марафон дома в прихожей хотел пробежать...
А вообще у меня таже проблема - не люблю бегать на людях, поэтому просто бегаю либо рано утром(в 5 утра это летом) либо поздно вечером(10 вечера это зимой) - в это время люди на школьном стадике оч редко встречаются.
>>1096009
Жабий камень активировал?
Жабий камень активировал?
>>1096089
Это сложно сделать, бро, и дело не только в боли: ты бегаешь в ЕБИЧЕСКОМ режиме 5/7. Тебе тупо не хватает времени на восстановление и из-за этого результаты не будут прогрессировать, даже если ноги адаптируются.
Но если сильно хочется превозмогать - принимай ибупрофен за 5 минут до выхода ну и втирай жабий камень, офкос
>режим бега особо не снижать
Это сложно сделать, бро, и дело не только в боли: ты бегаешь в ЕБИЧЕСКОМ режиме 5/7. Тебе тупо не хватает времени на восстановление и из-за этого результаты не будут прогрессировать, даже если ноги адаптируются.
Но если сильно хочется превозмогать - принимай ибупрофен за 5 минут до выхода ну и втирай жабий камень, офкос
Смотрю тут у всех совершенно разные приложения для замера.
Что посоветуете на ПК/ведро?
Что посоветуете на ПК/ведро?
68 Кб, 720x1015
Бежал в маске, плотной чёрной майке и кепке, рейт. На улице +40, вот он – ход гения.
Решил скачать эту вашу страду.
Решил скачать эту вашу страду.
6 Кб, 150x200
Бегач такое дело.
31 год 182\85 бросил курить месяц назад, до этого курил пол жизни. Три недели бегаю где-то 4-5 раз в неделю. Пользовался шагомером в айподе с олимпийскими результатами. Купил сумку на пояс и взял с собой смартфон с самсунгхэлс. Вчера пробежал 3 круга вокруг парка за 45 мин по самсунгхэлс получилось 7,1км. Сегодня пробежал 4 круга за 59 мин по самсунгхэлс 6,9км. Все проги с жпс так пиздят и единственный способ тащиться на стадион?
Как-то все скомкано получилось простите.
31 год 182\85 бросил курить месяц назад, до этого курил пол жизни. Три недели бегаю где-то 4-5 раз в неделю. Пользовался шагомером в айподе с олимпийскими результатами. Купил сумку на пояс и взял с собой смартфон с самсунгхэлс. Вчера пробежал 3 круга вокруг парка за 45 мин по самсунгхэлс получилось 7,1км. Сегодня пробежал 4 круга за 59 мин по самсунгхэлс 6,9км. Все проги с жпс так пиздят и единственный способ тащиться на стадион?
Как-то все скомкано получилось простите.
>>1096152
бегал со всеми, лол (страва, ендомондо, киппер, ранстатик, даже еще какое-то говно, не помню)
страдал такой хуйней, потому, что новый телефон, старый чуть ли не кнопочный, наконец-то сдох, вот и игрался как ребенок
на мой неискушенный взгляд, разницы между ними как между телеграммом, вотсапом и т.д., то есть никакой.
остановился на ендомонодо лишь по той причине, что знакомый бегает с ней же, добавились в друзяшки. единственный определяющий фактор, чтобы подъебывать друг друга новыми рекордами, так вообще похуй.
бегал со всеми, лол (страва, ендомондо, киппер, ранстатик, даже еще какое-то говно, не помню)
страдал такой хуйней, потому, что новый телефон, старый чуть ли не кнопочный, наконец-то сдох, вот и игрался как ребенок
на мой неискушенный взгляд, разницы между ними как между телеграммом, вотсапом и т.д., то есть никакой.
остановился на ендомонодо лишь по той причине, что знакомый бегает с ней же, добавились в друзяшки. единственный определяющий фактор, чтобы подъебывать друг друга новыми рекордами, так вообще похуй.
>>1096204
Попробуй другую программу, смотри выше какую. Ну и гпс тестани
Попробуй другую программу, смотри выше какую. Ну и гпс тестани
>>1096204
бегал пару раз со всеми запущенными прогами (-40% заряда за час, лол)
у ендомондо и статика примерно одинакового, всегда самые низкие показатели
затем идет киппер
а страва как-то резко завышает все достижения
но в общем диапазон погрешности не большой, до 300метров и на 0.2км/ч на 10км.
>бегал со всеми, лол (страва, ендомондо, киппер, ранстатик, даже еще какое-то говно, не помню)
бегал пару раз со всеми запущенными прогами (-40% заряда за час, лол)
у ендомондо и статика примерно одинакового, всегда самые низкие показатели
затем идет киппер
а страва как-то резко завышает все достижения
но в общем диапазон погрешности не большой, до 300метров и на 0.2км/ч на 10км.
>>1096204
Самсунг хэлс хуево считает.
Самсунг хэлс хуево считает.
20 Кб, 200x200
Бэтманы, начиная с какой планируемой дистанции вы берете с собой питье ?
>>1096204
Измерь расстояние через яндекс карты, че как маленький?
Измерь расстояние через яндекс карты, че как маленький?
>>1096235
Если бегаю более часа. При лютой жаре от получаса буду брать наверно. Жары пока нет и не предвидится.
Если бегаю более часа. При лютой жаре от получаса буду брать наверно. Жары пока нет и не предвидится.
>>1096235
Зависит от погоды, обычно если бежать больше часа. Но иногда, когда сильно жарко, беру даже на получасовую пробежку.
Зависит от погоды, обычно если бежать больше часа. Но иногда, когда сильно жарко, беру даже на получасовую пробежку.
>>1096198
Мсье знает толк
Мсье знает толк
>>1096271
Ну и пидараны в комментах. Нытье из-за ЖЕСТКАВА ДОНАТА в 99р, крики про НИНУЖНА и измерение пульса через говнобраслетик мибанд и прочее прочее прочее. Еще с одного жиробаса-трайхардера проиграл, который себе убил колени.
Ну и пидараны в комментах. Нытье из-за ЖЕСТКАВА ДОНАТА в 99р, крики про НИНУЖНА и измерение пульса через говнобраслетик мибанд и прочее прочее прочее. Еще с одного жиробаса-трайхардера проиграл, который себе убил колени.
>>1096300
Лул, пробил через лаки патчер и всё. Были бы иные способы оплаты кроме гуглплей - перевёл бы. Этож два батона где-то всего.
>Нытье из-за ЖЕСТКАВА ДОНАТА в 99р.
Лул, пробил через лаки патчер и всё. Были бы иные способы оплаты кроме гуглплей - перевёл бы. Этож два батона где-то всего.
>>1096318
В инструкции указаны код и телефон поддержки. Надо позвонить и прочитать им код.
А скачать можно только с вирусом. Будешь бегать исключительно кругами, а все калории пойдут на майнинг Васяну.
В инструкции указаны код и телефон поддержки. Надо позвонить и прочитать им код.
А скачать можно только с вирусом. Будешь бегать исключительно кругами, а все калории пойдут на майнинг Васяну.
>>1096338
Часы тоже хуйня для девочек. Время можно узнать по солнцу, а время на дистанции считать в голове.
Часы тоже хуйня для девочек. Время можно узнать по солнцу, а время на дистанции считать в голове.
>>1096214
нет, в смысле что пробежал чуть меньше, и чуть медленнее
то есть страва больше всех приписывает по пробегу
не сильно, но это есть
нет, в смысле что пробежал чуть меньше, и чуть медленнее
то есть страва больше всех приписывает по пробегу
не сильно, но это есть
>>1096152
Если gps в часах, то особо приложение не повыбираешь, купил гармин - бегай с гармином, полар - с поларом, итд.
Из не-часовых пользуюсь map my run уже много лет, с гармином синхронизируется. Раньше мне нравились голосовые подсказки насчет темпа и учет износа обуви в нём, это не у всех аналогичных программ было. Сейчас у всех все фичи есть, так что похуй.
Если gps в часах, то особо приложение не повыбираешь, купил гармин - бегай с гармином, полар - с поларом, итд.
Из не-часовых пользуюсь map my run уже много лет, с гармином синхронизируется. Раньше мне нравились голосовые подсказки насчет темпа и учет износа обуви в нём, это не у всех аналогичных программ было. Сейчас у всех все фичи есть, так что похуй.
>>1096089
Попробуй бегать медленнее. Мышцы болят, если бегаешь близко к порогу лактата и выше, на лёгком темпе можно бегать каждый день и мышцы болеть не будут, всякие там мозоли если натрёшь - могут, но не мышцы. Проблема тут в том, что для ньюфагов лёгкий темп очень медленный обычно, медленнее, чем здравый смысл подсказывает.
Попробуй бегать медленнее. Мышцы болят, если бегаешь близко к порогу лактата и выше, на лёгком темпе можно бегать каждый день и мышцы болеть не будут, всякие там мозоли если натрёшь - могут, но не мышцы. Проблема тут в том, что для ньюфагов лёгкий темп очень медленный обычно, медленнее, чем здравый смысл подсказывает.
Как можно подготовиться к ежедневному бегу? Какие упражнения можно делать каждый день для укрепления мышц задействованных во время бега? Что-то вроде приседаний, полагаю?
>>1096390
Ты не поверишь, но лучшее упражнение для этого бег. Чтобы бегать каждый день - надо бегать каждый день.
> Какие упражнения можно делать каждый день для укрепления мышц задействованных во время бега?
Ты не поверишь, но лучшее упражнение для этого бег. Чтобы бегать каждый день - надо бегать каждый день.
>>1096392
Давай без язвительных замечаний. Дело в том, что я собираюсь увольняться с работы. У меня есть месяца два на подготовку к ежедневному бегу, сейчас дефолтным бегом заниматься не получится, так как нет времени.
Давай без язвительных замечаний. Дело в том, что я собираюсь увольняться с работы. У меня есть месяца два на подготовку к ежедневному бегу, сейчас дефолтным бегом заниматься не получится, так как нет времени.
>>1096401
Он серьезно. Бег - нормальная разминка. Чтобы бегать больше и быстрее надо бегать больше и быстрее.
Он серьезно. Бег - нормальная разминка. Чтобы бегать больше и быстрее надо бегать больше и быстрее.
>>1096405
А я видел исследования, где говорят о том, что марафонцы бегают медленно, для того, чтобы бежать быстрее на соревнованиях.
А спринтеры бегают быстрее для тех же целей.
А я видел исследования, где говорят о том, что марафонцы бегают медленно, для того, чтобы бежать быстрее на соревнованиях.
А спринтеры бегают быстрее для тех же целей.
9 Кб, 100x100
Проснулся и чувствую что нарастил много митохондрий за сон, сейчас придётся с нейтральной пронацией идти бегать, хорошо что в фа посоветовали норм лосины.
>>1096426
Любительский бег - на длинные дистанции, т.к. в проф спорте средние заканчиваются на 3 км, а уж меньше пяти любители бегают крайне редко.
Любительский бег - на длинные дистанции, т.к. в проф спорте средние заканчиваются на 3 км, а уж меньше пяти любители бегают крайне редко.
>>1096452
от нервов митохондрии умирают и не восстанавливаются, осторожнее.
от нервов митохондрии умирают и не восстанавливаются, осторожнее.
>>1096452
Это не ты пару постов выше про концентрацию кислорода в горах рассуждал? Извини, если я ошибаюсь, просто вы с тем куном примерно одинаково неусвоили школьную программу.
Это не ты пару постов выше про концентрацию кислорода в горах рассуждал? Извини, если я ошибаюсь, просто вы с тем куном примерно одинаково неусвоили школьную программу.
>>1096426
Это относительно новый подход, который говорит, что объемы важнее скоростей. Почитай "Бег с Лидьярдом"
Это относительно новый подход, который говорит, что объемы важнее скоростей. Почитай "Бег с Лидьярдом"
Я себе тут немного митохондрий нарастил, посоны. И прибежал.
>>1096373
Тогда заебись, останусь на эндомондо. Лучше горькую правду, чем красивые скриншотики.
Тогда заебись, останусь на эндомондо. Лучше горькую правду, чем красивые скриншотики.
66 Кб, 500x375
>>1096468
Спасибо, всех схоронил.
Спасибо, всех схоронил.
>>1096465
я пару лет назад удалил нахер Эндомондо. Они видим начали новый прогрессивный метод разработки, накатывали апдейты каждую неделю и приложение начало молча вылетать на самом интересном месте пробежки. Это портило и настроение и нервы поэтому решил не париться и купил Гармин.
я пару лет назад удалил нахер Эндомондо. Они видим начали новый прогрессивный метод разработки, накатывали апдейты каждую неделю и приложение начало молча вылетать на самом интересном месте пробежки. Это портило и настроение и нервы поэтому решил не париться и купил Гармин.
>>1096473
Хинт - выключаю автообновления во всех приложениях и накатываю их только строго по своему желанию, а появляется оно крайне редко.
Хинт - выключаю автообновления во всех приложениях и накатываю их только строго по своему желанию, а появляется оно крайне редко.
>>1096479
это отличный хинт пока изменения касаются клиент, а не сервер. Современные модные разработчики любят каждую версию придумывать новый rest API.
это отличный хинт пока изменения касаются клиент, а не сервер. Современные модные разработчики любят каждую версию придумывать новый rest API.
>>1096488
Тоже верно.
Тоже верно.
Есть желание бегать летом около 10 км, в связи с чем считаю, что надо брать воду. Но бегать как ёбаный солдафон с флягой на поясе неохота. Придумал следующее: взять пояс калени например пик 1 и софт ватер боттл пик2. Помещаем пик2 в пик1. Профит.
Но не уверен, что в мухосранске легко найти пик2.
Рейт идею или предложите лучше без изобретения велосипеда.
Но не уверен, что в мухосранске легко найти пик2.
Рейт идею или предложите лучше без изобретения велосипеда.
>>1096518
Закажи с Али. С дивана всё равно 10км не потянешь, а пока тренируешься как раз придёт.
У меня оттуда обычно за 2 недели приходит.
Или Юлмарт глянь, он тоже почти везде доставляет.
Закажи с Али. С дивана всё равно 10км не потянешь, а пока тренируешься как раз придёт.
У меня оттуда обычно за 2 недели приходит.
Или Юлмарт глянь, он тоже почти везде доставляет.
>>1096518
Бегаю с бутылкой 0.5 в руке, быдло ржет, тянки смотрят как на дауна
Бегаю с бутылкой 0.5 в руке, быдло ржет, тянки смотрят как на дауна
4,5 Мб, webm, 1280x720
>>1096524
C 0.5 пива, я надеюсь ?
>Бегаю с бутылкой 0.5 в руке, быдло ржет, тянки смотрят как на дауна
C 0.5 пива, я надеюсь ?
18 Кб, 800x800
>>1096522
Так я не прямо с дивана, сейчас бегаю 5-8 и концу пробежки совсем сухо во рту. Что именно заказать пакет или пояс?
Пояс дешёвый в принципе 330 руб не вижу смысла заказывать столько же выйдет.
>>1096524
Ну я в том же декатлоне видел хуйню для фляги, пикрл, но в руке не хочу итак там уже смартфон.
Так я не прямо с дивана, сейчас бегаю 5-8 и концу пробежки совсем сухо во рту. Что именно заказать пакет или пояс?
Пояс дешёвый в принципе 330 руб не вижу смысла заказывать столько же выйдет.
>>1096524
Ну я в том же декатлоне видел хуйню для фляги, пикрл, но в руке не хочу итак там уже смартфон.
>>1096524
Не бегай тогда
Не бегай тогда
>>1096531
Вот помню мне беговые навыки пригодились, когда бухал на хате с красивыми тянками и они заслали меня за вином, так пробежал километр до магаза и километр обратно в тапочках и с вином в руках.
Вот помню мне беговые навыки пригодились, когда бухал на хате с красивыми тянками и они заслали меня за вином, так пробежал километр до магаза и километр обратно в тапочках и с вином в руках.
>>1096459
Не я. Митохондрия - это часть клетки. Ты не можешь регулировать их количество, Маня.
Не я. Митохондрия - это часть клетки. Ты не можешь регулировать их количество, Маня.
>>1096534
Бутылку. Пояс 100% в Юлмарте есть
Бутылку. Пояс 100% в Юлмарте есть
>>1096536
И ещё один раз, когда позвали бухать нашару среди ночи, но далеко, так я шпуранул практически на личный рекорд.
И ещё один раз, когда позвали бухать нашару среди ночи, но далеко, так я шпуранул практически на личный рекорд.
>>1096518
До 20км вода не нужна.
До 20км вода не нужна.
>>1096518
Короче, дешевое вино в коробках на самом деле находится вот в таких мягких оболочках. Вынимаешь этот пакет из коробки, кладешь в сумку и бежишь. Потом бухаешь. Как допиваешь можешь туда просто воду лить. а можешь еще пакет купить.
Только заливать в этот пакет, наверное сложно. потому, что там же краник, а не просто горлышко.
Короче, дешевое вино в коробках на самом деле находится вот в таких мягких оболочках. Вынимаешь этот пакет из коробки, кладешь в сумку и бежишь. Потом бухаешь. Как допиваешь можешь туда просто воду лить. а можешь еще пакет купить.
Только заливать в этот пакет, наверное сложно. потому, что там же краник, а не просто горлышко.
>>1096550
Майонезный с Фейри и горячей водой промоешь спокойно. Потом дохуя раз сполоснешь и заебись, бегай и прихлебывай из пакетика с надписью Махеев.
Майонезный с Фейри и горячей водой промоешь спокойно. Потом дохуя раз сполоснешь и заебись, бегай и прихлебывай из пакетика с надписью Махеев.
>>1096555
Можно тот же фейри вместо воды и пить. Разницы-то никакой. Его вонь и привкус не отбить.
>с Фейри
Можно тот же фейри вместо воды и пить. Разницы-то никакой. Его вонь и привкус не отбить.
>>1096557
Ты слишком мнительный. Если ты дохуя раз сполоснешь, то там просто чисто физический не может остаться привкуса и запаха: ведь фейри растворима в воде, с каждой новой партией воды ты уменьшаешь концентрацию фейри в тюбике.
Ты слишком мнительный. Если ты дохуя раз сполоснешь, то там просто чисто физический не может остаться привкуса и запаха: ведь фейри растворима в воде, с каждой новой партией воды ты уменьшаешь концентрацию фейри в тюбике.
>>1096537
Интенсивные тренировки приводят к увеличинию числа митохондрий в мышцах, гугли прежде чем спиздануть.
Интенсивные тренировки приводят к увеличинию числа митохондрий в мышцах, гугли прежде чем спиздануть.
>>1096600
Еще раз повторяю, Маня, в каждой клетке всего одна митохондрия. Ты можешь увеличить число клеток и нарастить мышцы. Но без увеличения числа клеток у тебя больше митохондрий не станет.
Еще раз повторяю, Маня, в каждой клетке всего одна митохондрия. Ты можешь увеличить число клеток и нарастить мышцы. Но без увеличения числа клеток у тебя больше митохондрий не станет.
>>1096461
Слышал, телеки цветные собираются выпускать, на этой новомодной хуйне - транзисторах!
>"Бег с Лидьярдом"
>относительно новый подход
Слышал, телеки цветные собираются выпускать, на этой новомодной хуйне - транзисторах!
>>1096534
В том же декатлоне за 600 или 900 рублей рюкзаки с питьевой системой, рекомендую, очень удобно, разве что можно спину натереть, но разберешься со временем. А вообще 10 км ну это даже если час ты бегаешь, вода необходима только совсем уж в жару.
В том же декатлоне за 600 или 900 рублей рюкзаки с питьевой системой, рекомендую, очень удобно, разве что можно спину натереть, но разберешься со временем. А вообще 10 км ну это даже если час ты бегаешь, вода необходима только совсем уж в жару.
45 Кб, 554x553
Натер сегодня себе соски под дождем не сам. Пиздец блядь, не до крови, но текстура треснула так сказать. Самые острые ощущения ощутил в душе. Надел называется новую футболку, в старой такой хуйни не было.
>>1096637
Не успел дома дококоть.
Не успел дома дококоть.
>>1096562
Та же хуйня.
Та же хуйня.
>>1096646
Правильно говорить "разрабатывали и обучали"
Правильно говорить "разрабатывали и обучали"
>>1096608
Да хули ты ему вообще отвечаешь если он дебил.
Да хули ты ему вообще отвечаешь если он дебил.
>>1096668
Давай
Давай
>>1096390
Спецбеговые (с захлестом, с высоким подниманием бедра, многоскоки). Можешь обратить внимание, что основные спецбеговые упражнения в гипертрофированном виде отрабатывают каждую фазу бега. Приседания - для укрепления стабилизаторов, чтобы колени не по пизде. Обязательно глубокие и с разной постановкой стоп. На одной ноге, если позволяет подготовка и вес - но только в этом случае, иначе они и могут стать причиной попизде, лол.
Спецбеговые (с захлестом, с высоким подниманием бедра, многоскоки). Можешь обратить внимание, что основные спецбеговые упражнения в гипертрофированном виде отрабатывают каждую фазу бега. Приседания - для укрепления стабилизаторов, чтобы колени не по пизде. Обязательно глубокие и с разной постановкой стоп. На одной ноге, если позволяет подготовка и вес - но только в этом случае, иначе они и могут стать причиной попизде, лол.
>>1096698
Примерно такого ответа я и ждал, спасибо большое.
Примерно такого ответа я и ждал, спасибо большое.
>>1096390
Вот еще с более вменяемой техникой
https://www.youtube.com/watch?v=R34ioijbeXU
https://www.youtube.com/watch?v=UA5BQEEWpaQ
Вот еще с более вменяемой техникой
https://www.youtube.com/watch?v=R34ioijbeXU
https://www.youtube.com/watch?v=UA5BQEEWpaQ
>>1096646
Я там был единственный с хуем, а значит альфа-самец по-дефолту.
>а пока ты там бегал их ебали ерохины
Я там был единственный с хуем, а значит альфа-самец по-дефолту.
>>1096717
Да ничего, выпили три семёрки и поебалися с дурой одной.
Да ничего, выпили три семёрки и поебалися с дурой одной.
>>1096622
Бля не каждый поймет.
Бля не каждый поймет.
Я велосипидор, который хочет вкатиться в бег. Что со мной не так? Я могу нормально вкручивать со средней 25км/ч и пульсом 140-150, не физкультурник, но и не матрас с пивом в рюкзаке, но стоит начать бежать и мой пульс подскакивает до небес, мой результат на пиках, пульс был в районе 180, т.е. в беге я оказался более дохлым, чем девочка-семиклассница. Почему? В чем моя ошибка?
Мне 27 лет, 197см/80кг, давление 110-120/60-65, пульс в покое 65+-, в детстве поставили пролапс митрального клапана, чую он никуда не делся с момента последнего УЗИ- в 18 лет, стараюсь сильно себя не нагружать - врач сказала только аэробные нагрузки, но сука, бегать то не получается.
Мне 27 лет, 197см/80кг, давление 110-120/60-65, пульс в покое 65+-, в детстве поставили пролапс митрального клапана, чую он никуда не делся с момента последнего УЗИ- в 18 лет, стараюсь сильно себя не нагружать - врач сказала только аэробные нагрузки, но сука, бегать то не получается.
>>1096778
сука, мой ровесник! а я только втойо курс закончил!
>погибшим является молодой человек 1995 года рождения
сука, мой ровесник! а я только втойо курс закончил!
>>1096844
бывает ли вопрос тупее?
мышцы не адаптированы. Просто бегай. Нужно время.
Ну если хочется, изучи всякие комплексы Специальных Беговых Упражнений - пусть укрепляются всякие там связки. Должно получше пойти.
бывает ли вопрос тупее?
мышцы не адаптированы. Просто бегай. Нужно время.
Ну если хочется, изучи всякие комплексы Специальных Беговых Упражнений - пусть укрепляются всякие там связки. Должно получше пойти.
>>1096844
Вообще, многовато ты хочешь.
Ты просто быстро бежишь для тренировок начинающего.
А для соревнований - нормально. Там это не важно уже.
Вообще, многовато ты хочешь.
Ты просто быстро бежишь для тренировок начинающего.
А для соревнований - нормально. Там это не важно уже.
>>1096791
то чувство когда пережил молодого и шутливого почти в 2 раза.
то чувство когда пережил молодого и шутливого почти в 2 раза.
Почему немцы так хороши в велоспорте? И футболе.
при этом мы лучше них в воелйболе, хоккее и баскетболе.
как сделать так, чтобы РФ была лучше всех во всхех видах порта?
при этом мы лучше них в воелйболе, хоккее и баскетболе.
как сделать так, чтобы РФ была лучше всех во всхех видах порта?
>>1096390
Приседания, скакалка, становая
Приседания, скакалка, становая
>>1096844
25 км/ч на велике это разве много? Я сам не кручу педали, но есть пара знакомых триатлетов, иногда палю их треки - там больше 30 км/ч. Может, у тебя форма не супер?
В любом случае, бегай медленнее и дольше, средний пульс как раз 140-150 это примерно лёгкий темп(лучше точнее свои зоны посчитай). Сперва может понадобиться бегать медленнее, чем кажется комфортным, чтобы не улетать за порог лактата.
25 км/ч на велике это разве много? Я сам не кручу педали, но есть пара знакомых триатлетов, иногда палю их треки - там больше 30 км/ч. Может, у тебя форма не супер?
В любом случае, бегай медленнее и дольше, средний пульс как раз 140-150 это примерно лёгкий темп(лучше точнее свои зоны посчитай). Сперва может понадобиться бегать медленнее, чем кажется комфортным, чтобы не улетать за порог лактата.
81 Кб, 663x778
>>1096860
кто мы, БЛЯДЬ? Я здесь один.
Нужно перестать думать о спорте как национальной идее давания пасосать. И все наладится.
кто мы, БЛЯДЬ? Я здесь один.
Нужно перестать думать о спорте как национальной идее давания пасосать. И все наладится.
>>1096866
Двачую
Двачую
>>1096551
Ты не путай народ. Этот чит предназначен чтобы разбудить силу дидов, которая заключена в гирях. На бег не работает.
Ты не путай народ. Этот чит предназначен чтобы разбудить силу дидов, которая заключена в гирях. На бег не работает.
43 Кб, 445x372
>>1096906 Пиздос все знают шо в жару стамина уменьшается.Даже кочки делают в зале на 1 подход меньше шоб не умереть.
>>1096926
Это да, помню выйграл марафон благодаря ей, бегал трусцой просто и обгонял таким образом тех кто шпурил, вышел на первое место, ибо под конец вошел в обычный темп, когда все устали.
>в жару стамина уменьшается
Это да, помню выйграл марафон благодаря ей, бегал трусцой просто и обгонял таким образом тех кто шпурил, вышел на первое место, ибо под конец вошел в обычный темп, когда все устали.
>>1096931
Выйграл в нй
Выйграл в нй
>>1096844
Я вот могу бежать часами, причём с периодическими ускорениями, зато плыть могу минут 10 и выдыхаюсь.
Т-Р-Е-Н-И-Р-О-В-К-А
Я вот могу бежать часами, причём с периодическими ускорениями, зато плыть могу минут 10 и выдыхаюсь.
Т-Р-Е-Н-И-Р-О-В-К-А
>>1096727
Зато ламповая.
Зато ламповая.
>>1096931
Что за марафон? Обычно марафоны выигрывают элитные бегуны, которые легко бегут в два раза быстрее твоей трусцы
Что за марафон? Обычно марафоны выигрывают элитные бегуны, которые легко бегут в два раза быстрее твоей трусцы
>>1096778
Как хорошо, что у меня в июне был всего один день с +20 градусами, а так каждый день 14-16, идеальная погода для бега. Только дождь заебал.
Как хорошо, что у меня в июне был всего один день с +20 градусами, а так каждый день 14-16, идеальная погода для бега. Только дождь заебал.
В спортмастере скидки на найки. Что взять, это http://www.sportmaster.ru/product/10087593/ или это http://www.sportmaster.ru/product/10042612/ ?
>>1096955
По асфальту норм бегать, а на грунте сцепление хуевое будет из-за подошвы.
По асфальту норм бегать, а на грунте сцепление хуевое будет из-за подошвы.
>>1096955
идентичная кэжуал хуета
на сосони там тоже скидки, вот например:
http://www.sportmaster.ru/product/10075511/
http://www.sportmaster.ru/product/10024559/
идентичная кэжуал хуета
на сосони там тоже скидки, вот например:
http://www.sportmaster.ru/product/10075511/
http://www.sportmaster.ru/product/10024559/
>>1096955
Отзывы не читаешь? У Рамиля из Ставрополя в них сильно потеют ноги
Отзывы не читаешь? У Рамиля из Ставрополя в них сильно потеют ноги
>несмотря на внешне сетчатый материал, ноги очень сильно потеют. кроссовки не для летнего периода все таки.
>>1096968
Ты сейчас о чём вообще?
Ты сейчас о чём вообще?
>>1096555
Представил себе картину, человек бегает бегает потом начинает жрать майонез из пачки
Представил себе картину, человек бегает бегает потом начинает жрать майонез из пачки
>>1097006
Потом пойдут слухи, что продвинутые бегуны на пробежках закрывают углеводное окно майонезом и вином из тетрапаков.
Потом пойдут слухи, что продвинутые бегуны на пробежках закрывают углеводное окно майонезом и вином из тетрапаков.
>>1096962
Их нет ни одной модели в моем городе.
Их нет ни одной модели в моем городе.
>>1097013
найкоблядь порвалась, уносите
найкоблядь порвалась, уносите
>>1096968
Ты в них бегать собрался, или дрочить на внешний вид? Самые пиздатые беговые Асиксы выглядят очень невзрачно.
Ты в них бегать собрался, или дрочить на внешний вид? Самые пиздатые беговые Асиксы выглядят очень невзрачно.
>>1097021
Он просто шарит, в отличии от нас. Найки, подвороты, трешер, вся эта хуйня клоунская.
Он просто шарит, в отличии от нас. Найки, подвороты, трешер, вся эта хуйня клоунская.
>>1096791
Врятли, скорее ньюфаг не рассчитал силы и откинулся. Если бы сидел тут, то написал бы вчера "посоны, я завтра первый раз на половинку, какие подводные, посоны?"
>в этом треде сидел
Врятли, скорее ньюфаг не рассчитал силы и откинулся. Если бы сидел тут, то написал бы вчера "посоны, я завтра первый раз на половинку, какие подводные, посоны?"
>>1097032
100 процентов участников покупают справки. Да и не поможет медосмотр - в том виде, в котором его проводят он не информативный ни разу.
100 процентов участников покупают справки. Да и не поможет медосмотр - в том виде, в котором его проводят он не информативный ни разу.
>>1097032
Из-за даунов вроде тебя и есть это идиотское требование справки.
Аноны, давайте на электронном правительстве составим петицию против требования справок на забегах. Ну сплошная коррупция же. Покупаешь справку в клинике репродукции человека без осмотра за 300 р @ подыхаешь на забеге.
Из-за даунов вроде тебя и есть это идиотское требование справки.
Аноны, давайте на электронном правительстве составим петицию против требования справок на забегах. Ну сплошная коррупция же. Покупаешь справку в клинике репродукции человека без осмотра за 300 р @ подыхаешь на забеге.
>>1097035
Где купить, кстати? Чтобы без очередей и смс?
>100 процентов участников покупают справки. Да и не поможет медосмотр - в том виде, в котором его проводят он не информативный ни разу.
Где купить, кстати? Чтобы без очередей и смс?
>>1097037
В гугле
В гугле
>>1097035
Видимо я один дурак хожу в свою прикрепленную поликлинику к терапевту и бесплатно их делаю )
Видимо я один дурак хожу в свою прикрепленную поликлинику к терапевту и бесплатно их делаю )
>>1096926
Я думаю тут дело не только в жаре, а вот что люди вообще неадекватно оценивают свое состояние и пытаются прошпурить половинку будучи совершенно нетренированными.
https://ru.tsn.ua/video/video-novini/mer-zhitomira-poteryal-soznanie-vo-vremya-polumarafona.html
Я думаю тут дело не только в жаре, а вот что люди вообще неадекватно оценивают свое состояние и пытаются прошпурить половинку будучи совершенно нетренированными.
https://ru.tsn.ua/video/video-novini/mer-zhitomira-poteryal-soznanie-vo-vremya-polumarafona.html
>>1097044
Сто раз уже обсуждали, не хочу повторяться. Спорить нет смысла, потому что требование справок - мерзкая отрыжка коррупционной бюрократии, и ничто более. Защищать его как что-то хорошее могут только безмозглые холуи вроде тех, что радуются цензуре роскомнадзора и продуктовым санкциям.
Сто раз уже обсуждали, не хочу повторяться. Спорить нет смысла, потому что требование справок - мерзкая отрыжка коррупционной бюрократии, и ничто более. Защищать его как что-то хорошее могут только безмозглые холуи вроде тех, что радуются цензуре роскомнадзора и продуктовым санкциям.
>>1096962
Эти просто самые дешевые, тем более у меня там 1000 бонусных баллов, т.е. кроссовки будут дешевле на 1000 рублей. За такую цену в 2359 р. я точно ничего другого хорошего не найду. В нашей мухосрани ни сокони, ни пумы нет, которые есть в каталоге спортмастера. Асиксов парочка моделей есть в триал-спорте по нехилой цене, но моего размера нет.
Эти просто самые дешевые, тем более у меня там 1000 бонусных баллов, т.е. кроссовки будут дешевле на 1000 рублей. За такую цену в 2359 р. я точно ничего другого хорошего не найду. В нашей мухосрани ни сокони, ни пумы нет, которые есть в каталоге спортмастера. Асиксов парочка моделей есть в триал-спорте по нехилой цене, но моего размера нет.
>>1097049
Говорю же, обсуждалось сто раз. Нет, никак не помогают. Они обязаны по закону требовать справки, ни им, ни бегунам нет профита от этого никакого. Этот трупчинский бежал со справкой.
Говорю же, обсуждалось сто раз. Нет, никак не помогают. Они обязаны по закону требовать справки, ни им, ни бегунам нет профита от этого никакого. Этот трупчинский бежал со справкой.
>>1097053
Это всё понятно. Но для снятия ответственности при регистрации участник соглашается с тем, что организаторы за его жизнь ответственности не несут, медицинская справка тут вообще параллельна.
Это всё понятно. Но для снятия ответственности при регистрации участник соглашается с тем, что организаторы за его жизнь ответственности не несут, медицинская справка тут вообще параллельна.
>>1097051
Организаторам помогают - если бы труп бежал без справки их бы выебали по самые гланды, а так покойник сам виноват.
Организаторам помогают - если бы труп бежал без справки их бы выебали по самые гланды, а так покойник сам виноват.
>>1097058
Где разум, где логика?
Тогда уж наоборот: если они обязаны удостовериться, что участник здоров(при помощи справки), то на них лежит за это ответственность, и надо ебать по самые гланды.
Где разум, где логика?
Тогда уж наоборот: если они обязаны удостовериться, что участник здоров(при помощи справки), то на них лежит за это ответственность, и надо ебать по самые гланды.
5 Кб, 378x133
>>1096712
Обосрался
Обосрался
>>1097048
Радуюсь, хотя и не с России.
Потому что у нас например цензуры нет (на казино только, т.к. налоги не платит) и большинство заходит без всяческих средств. Но всё это логгируется и используется в нужный момент.
Т.е. считай что РКН обезопасил вас от сгухи, потому что без средств анонимизации не залезете.
>что радуются цензуре роскомнадзора
Радуюсь, хотя и не с России.
Потому что у нас например цензуры нет (на казино только, т.к. налоги не платит) и большинство заходит без всяческих средств. Но всё это логгируется и используется в нужный момент.
Т.е. считай что РКН обезопасил вас от сгухи, потому что без средств анонимизации не залезете.
>>1097060
Было примерно так
Государство: Эй, Организатор! Слышь, Организатор! Иди сюда... да не ссы, епт!
Организатор: А? Это вы мне?
Г: Тебе, чепушило, сюда подешел, епт
О: чем могу быть полезен?
Г: Вышел новый положняк, теперь ты будешь проверять всех шпуриков на своем забеге на состояние здоровья
О: Хорошо, а как?
Г: Я хуй знает... Для начала проси у всех справки, без справок не пускай, понял? Понял, я скозал?
О: Да-да, конечно
Г: Ну то-то блять. Если зажмурится кто-то без справки - выебу, понял? Понял сука? Вслух скажи сука, что понял, пидор блять!!!!
О: Понял-понял, как скажете.
Г: Ну то-то же. Теперь нахуй иди.
Было примерно так
Государство: Эй, Организатор! Слышь, Организатор! Иди сюда... да не ссы, епт!
Организатор: А? Это вы мне?
Г: Тебе, чепушило, сюда подешел, епт
О: чем могу быть полезен?
Г: Вышел новый положняк, теперь ты будешь проверять всех шпуриков на своем забеге на состояние здоровья
О: Хорошо, а как?
Г: Я хуй знает... Для начала проси у всех справки, без справок не пускай, понял? Понял, я скозал?
О: Да-да, конечно
Г: Ну то-то блять. Если зажмурится кто-то без справки - выебу, понял? Понял сука? Вслух скажи сука, что понял, пидор блять!!!!
О: Понял-понял, как скажете.
Г: Ну то-то же. Теперь нахуй иди.
Вот, кстати, не знаю. С одной стороны проверяться перед началом серьёзного бега надо, а с другой стороны, если проверять всех дотошно перед каждым забегом, то и бегать-то будет некому.
>>1097072
Ну вот и я о том же. И как мне кажется, кормление 3.5 мудил с печатью врача по соточке с каждого забега - не системообразующая вещь. Вполне возможно, что грамотная петиция в электронное правительство тут сработала бы. Даже государству профит: ещё один пример, чтобы показать, что система работает, когда оппозиция жалуется, что их проекты задвигают в ящик.
Ну вот и я о том же. И как мне кажется, кормление 3.5 мудил с печатью врача по соточке с каждого забега - не системообразующая вещь. Вполне возможно, что грамотная петиция в электронное правительство тут сработала бы. Даже государству профит: ещё один пример, чтобы показать, что система работает, когда оппозиция жалуется, что их проекты задвигают в ящик.
>>1096712
спасибо
спасибо
>>1096713
это неожиданно красиво.
это неожиданно красиво.
>>1097129
Километр так добегаю.
Километр так добегаю.
32 Кб, 560x485
>>1096770
03.07 Easy - 00:40:00; 06:50-06-10 min/km
06.07 Medium - 01:00:00; 06:10-05:50
08.07 Easy - 00:30:00; 06:50-06:10
09.07 Long - 01:30:00; 06:50-06:10
И так далее.
03.07 Easy - 00:40:00; 06:50-06-10 min/km
06.07 Medium - 01:00:00; 06:10-05:50
08.07 Easy - 00:30:00; 06:50-06:10
09.07 Long - 01:30:00; 06:50-06:10
И так далее.
200 Кб, 1216x900
Сегодня на пробежке на меня начала тявкать мелкая собачка и я сбавив немного скорость по обыкновению сделал небольшой маневр чтоб не задеть ее ногами. Невдалеке стоящей хозяйке это показалось смешным и она посмеиваясь с подругой начала кричать "Фас, Фас его!" На долю секунды меня мои глаза залила ярость и я еле подавил желание развернуться и уебать со всей силы по псине ногой. В сознании хозяйки собаки и не только мимо пробегающий человек может вызвать только смех и пренебрежение, занимается какой-то хуйней, долбоеб в лосинах я был в шортах если что. Еще и собачки моей испугался, вот потеха. И все таки я поступил правильно что не пнул собаку, это было бы лишним этой ситуации.
>>1097174
Была такая же ситуация, тоже сначала бомбануло, но потом понял, что у быдла такое поведение не обязательно означает агрессию и насмешку, скорей всего это такой доброжелательный юмор.
Была такая же ситуация, тоже сначала бомбануло, но потом понял, что у быдла такое поведение не обязательно означает агрессию и насмешку, скорей всего это такой доброжелательный юмор.
>>1097174
Лучше бы пнул хозяйку, собака-то ни в чём не виновата. С вертушки в щщи и пояснил бы криком "не люблю стервозных блядей"
Ну а вообще да, молодец.
Очень правильно поступил. Хороший человек должен уметь сдерживать агрессию.
Лучше бы пнул хозяйку, собака-то ни в чём не виновата. С вертушки в щщи и пояснил бы криком "не люблю стервозных блядей"
Ну а вообще да, молодец.
Очень правильно поступил. Хороший человек должен уметь сдерживать агрессию.
>>1097175
Может быть
Может быть
>>1097174
Надо было уебать, чтобы за горизонт улетела. И хозяйке заодно.
Надо было уебать, чтобы за горизонт улетела. И хозяйке заодно.
Анончики, а кто-нибудь практиковал беговой туризм?
Ну типо понаезжаешь в хостел в какой-нибудь европейский город и бегаешь там по 3 часа в день по городу.
Ну типо понаезжаешь в хостел в какой-нибудь европейский город и бегаешь там по 3 часа в день по городу.
>>1097027
На самом деле, как уже писалось здесь, у найки долгая успешная история с тысячами моделей беговых кроссовок на любой вкус. А то, что она вдруг стала популярна среди молодежи - ну так что с этим поделаешь, хер с ним.
Фанаты Asics всегда почему-то плохо отзываются о Nike и Adidas. Побегав в 2-3 парах кроссовок Asics, сравнив с непонятно какой моделью Nike, считают что только Asics «best of the best» и навязывают свое странное мнение другим людям. Я считаю, что «заложником бренда» быть нельзя и всегда нужно присматриваться к моделям других производителей.
Общий тренд найков сейчас - это обувь без поддержки стопы, которая утяжеляет обувь. Если вам поддержка не нужна (а она нафиг не нужна людям с обычной стопой), то найки хорошо подойдут и буду легче любых аналогов типа асикс.
http://crazy4running.ru/krossovki-nike-2017goda-luchshie-modeli-po-mneniyu-crazy4running.html
Я сам больше года назад перешел на найки и не жалею, до этого бегал только в асиксах, было 5 пар разных от гелекси до феникс.
На самом деле, как уже писалось здесь, у найки долгая успешная история с тысячами моделей беговых кроссовок на любой вкус. А то, что она вдруг стала популярна среди молодежи - ну так что с этим поделаешь, хер с ним.
Фанаты Asics всегда почему-то плохо отзываются о Nike и Adidas. Побегав в 2-3 парах кроссовок Asics, сравнив с непонятно какой моделью Nike, считают что только Asics «best of the best» и навязывают свое странное мнение другим людям. Я считаю, что «заложником бренда» быть нельзя и всегда нужно присматриваться к моделям других производителей.
Общий тренд найков сейчас - это обувь без поддержки стопы, которая утяжеляет обувь. Если вам поддержка не нужна (а она нафиг не нужна людям с обычной стопой), то найки хорошо подойдут и буду легче любых аналогов типа асикс.
http://crazy4running.ru/krossovki-nike-2017goda-luchshie-modeli-po-mneniyu-crazy4running.html
Я сам больше года назад перешел на найки и не жалею, до этого бегал только в асиксах, было 5 пар разных от гелекси до феникс.
>>1097174
Спотыкался 2 раза за все время, когда тупые псины лезли под ноги
Спотыкался 2 раза за все время, когда тупые псины лезли под ноги
>>1097211
Что брать с бегуна, лосины ?
Хотя моего кента-алкаша не бегуна один раз отпиздили и сняли кроссовки, я тогда ещё вспомнил фильм "Последний киногерой"
Что брать с бегуна, лосины ?
Хотя моего кента-алкаша не бегуна один раз отпиздили и сняли кроссовки, я тогда ещё вспомнил фильм "Последний киногерой"
>>1096844
Братан! Я примерно как ты, только чуть пониже, чуть потяжелее, но велосипед, лыжи даются хорошо, тоже ниразу не матрас, но бегать быстрее 5:00-4:50 не могу долго, ибо тяжко, вниз давит просто напросто и биомеханика стоп уёбищная.
Тут нахуй надо ебаные диеты соблюдать, хотя не ужираюсь, жира около 12-13%, так что всё из-за тяжести тела и из-за того, что конкретно у тебя работают другие мышцы, велосипед ломает технику бега, так что даже топовый велосипедист плохо бегает, типа Армстронга хотя у него с бегом всегда плохо было.
Братан! Я примерно как ты, только чуть пониже, чуть потяжелее, но велосипед, лыжи даются хорошо, тоже ниразу не матрас, но бегать быстрее 5:00-4:50 не могу долго, ибо тяжко, вниз давит просто напросто и биомеханика стоп уёбищная.
Тут нахуй надо ебаные диеты соблюдать, хотя не ужираюсь, жира около 12-13%, так что всё из-за тяжести тела и из-за того, что конкретно у тебя работают другие мышцы, велосипед ломает технику бега, так что даже топовый велосипедист плохо бегает, типа Армстронга хотя у него с бегом всегда плохо было.
>>1097196
Нет, все бегают только свой мухосранский марафон, а если нет такого, то не повезло
Нет, все бегают только свой мухосранский марафон, а если нет такого, то не повезло
>>1097215
Зато Фрум хорошо бегает :3
Ничего особо жирного я не ем. На работу беру стручковую фасоль или цветную капусту, дома супы рис гречка, реже макароны, сладкое в меру - утром варю кофе и съедаю конфетку/зефирку, ну и во время покатух могу есть что-то сладкое. Ебаные колбасу и сосиски ем, но не много. Из мяса - курица, говядина, нежирная свинина.
Зато Фрум хорошо бегает :3
Ничего особо жирного я не ем. На работу беру стручковую фасоль или цветную капусту, дома супы рис гречка, реже макароны, сладкое в меру - утром варю кофе и съедаю конфетку/зефирку, ну и во время покатух могу есть что-то сладкое. Ебаные колбасу и сосиски ем, но не много. Из мяса - курица, говядина, нежирная свинина.
>>1097215
Да блядь, чтобы легко и долго бегалось надо тупо много бегать. Как бы ты на велике ни прокачивал свою сердечно-сосудистую, без беговых тренировок ты не побежишь. Не надо придумывать что тело тяжёлое хотя по меркам элитных дрищемарафонцев конечно тяжёлое и равняться на Армстронга, надо просто больше бегать.
Да блядь, чтобы легко и долго бегалось надо тупо много бегать. Как бы ты на велике ни прокачивал свою сердечно-сосудистую, без беговых тренировок ты не побежишь. Не надо придумывать что тело тяжёлое хотя по меркам элитных дрищемарафонцев конечно тяжёлое и равняться на Армстронга, надо просто больше бегать.
>>1097231
Я ем всё подряд, пробовал с хавкой эксперементировать, но это какая-то хуета. Жир все равно держится на уровне 12-13, просто бля не повезло быть большим, ещё силовые около года ебашил, набрал мышц килограмм 5, мощность появилась при толчке и корпус стал крепче, руки мощнее, но на длинных меня не хватает теперь, пиздец тяжко темп держать. На 3й разряд даже не набегу однако нигде из длинных.
Диеты это говно, не дала природа маленького тела, значит надо идти туда где чуть более похуй на вес, велоспорт, лыжи, гребля. Бегать так для себя. Что-то только странно, что ты 25 км/ч едешь, я немного поездив 30-33 км/ч где-то мог довольно долго держать, в течение часов двух. По шоссе разумеется и по нормальным ровным дорогам, у нас их хватает.
Фрум лёгкий тип. Круто быть таким.
Я ем всё подряд, пробовал с хавкой эксперементировать, но это какая-то хуета. Жир все равно держится на уровне 12-13, просто бля не повезло быть большим, ещё силовые около года ебашил, набрал мышц килограмм 5, мощность появилась при толчке и корпус стал крепче, руки мощнее, но на длинных меня не хватает теперь, пиздец тяжко темп держать. На 3й разряд даже не набегу однако нигде из длинных.
Диеты это говно, не дала природа маленького тела, значит надо идти туда где чуть более похуй на вес, велоспорт, лыжи, гребля. Бегать так для себя. Что-то только странно, что ты 25 км/ч едешь, я немного поездив 30-33 км/ч где-то мог довольно долго держать, в течение часов двух. По шоссе разумеется и по нормальным ровным дорогам, у нас их хватает.
Фрум лёгкий тип. Круто быть таким.
>>1097236
Почему тогда на лыжах легко и на велосипеде? В лыжах на 2 разряд точно проеду, в беге на 3 для меня уже невозможно.
А при беге прямо чувствуешь как тяжко твои ноги приземляются, как тяжко их поднимать.
Почему тогда на лыжах легко и на велосипеде? В лыжах на 2 разряд точно проеду, в беге на 3 для меня уже невозможно.
А при беге прямо чувствуешь как тяжко твои ноги приземляются, как тяжко их поднимать.
>>1097247
А беговые разряды это тебе не хуй собачий. Вот пару лет регулярно потренируйся и тогда о разрядах думай.
А беговые разряды это тебе не хуй собачий. Вот пару лет регулярно потренируйся и тогда о разрядах думай.
>>1097247
3 разряд - это пробежать марафон, просто добежать, без тайминга. Не с дивана, конечно, но доступно любому, не ссы.
3 разряд - это пробежать марафон, просто добежать, без тайминга. Не с дивана, конечно, но доступно любому, не ссы.
>>1097275
То-то!
Ну бля, а когда приходит дрищ новичёк и выбегает сразу на 3 или даже на 2 разряд, хотя ты занимался год, полтора, ебаные травмы одолевали тебя, но ты превозмогал, и нихуя не можешь до 3 разряда даже добежать. Хотя новички на 2 разряде так и остаются сидеть довольного долго по 5-6 лет.
Лучше реально, одному для себя бегать, дело то хорошее, удовольствие приносит, чем бегать выполняя легкоатлитическую работу, где новичёк-дрищ тебя всегда обгоняет, только когда выдохнется можно его обогнать, я за время тренировок стал выносливым, но не быстрым. Мой потолок 5:00-4:50 и всё.
>Вот пару лет регулярно потренируйся
То-то!
Ну бля, а когда приходит дрищ новичёк и выбегает сразу на 3 или даже на 2 разряд, хотя ты занимался год, полтора, ебаные травмы одолевали тебя, но ты превозмогал, и нихуя не можешь до 3 разряда даже добежать. Хотя новички на 2 разряде так и остаются сидеть довольного долго по 5-6 лет.
Лучше реально, одному для себя бегать, дело то хорошее, удовольствие приносит, чем бегать выполняя легкоатлитическую работу, где новичёк-дрищ тебя всегда обгоняет, только когда выдохнется можно его обогнать, я за время тренировок стал выносливым, но не быстрым. Мой потолок 5:00-4:50 и всё.
>>1097278
Ну тут зря так сделали в марафоне, при хорошем питании на трассе и восполнении водно-солевого баланса добежать очень даже реально любому слабому любителю. Надо на 10 или на 21 смочь.
Ну тут зря так сделали в марафоне, при хорошем питании на трассе и восполнении водно-солевого баланса добежать очень даже реально любому слабому любителю. Надо на 10 или на 21 смочь.
>>1097280
Не знаю даже где ты видел ньюфагов с ходу бегающих на разряд. Если они выбежали на 2-3 разряд и сидят там, то возможно они не ту дистанцию выбрали для бега или проебы в тренировке.
Не знаю даже где ты видел ньюфагов с ходу бегающих на разряд. Если они выбежали на 2-3 разряд и сидят там, то возможно они не ту дистанцию выбрали для бега или проебы в тренировке.
>>1097287
Да, проёбы, лично я считаю, что этим бегунам надо тренироваться больше, они из года в год бегают одни и те же объёмы и делают одну и ту же работу.
Да, проёбы, лично я считаю, что этим бегунам надо тренироваться больше, они из года в год бегают одни и те же объёмы и делают одну и ту же работу.
>>1097343
Можно будет как-нибудь попробовать.
Только их все равно не очень уважают, на марафоне и скорость и всё, а на ультрах чисто выносливость.
Можно будет как-нибудь попробовать.
Только их все равно не очень уважают, на марафоне и скорость и всё, а на ультрах чисто выносливость.
>>1096949
В глаза ебешься чтоле или просто идиот? Он же сказал, что жара была.
мимо_беговая_дорожка_кун
В глаза ебешься чтоле или просто идиот? Он же сказал, что жара была.
мимо_беговая_дорожка_кун
>>1097361
Кто их не уважает? Пробежишь сотню миль на Эльтоне - будешь героем, пацаны зауважают, быдло бояться будет. А если MDS осилишь, то для всех бегунов сразу станешь богом с Олимпа, а для обычных обывателей существом с другой планеты.
Кто их не уважает? Пробежишь сотню миль на Эльтоне - будешь героем, пацаны зауважают, быдло бояться будет. А если MDS осилишь, то для всех бегунов сразу станешь богом с Олимпа, а для обычных обывателей существом с другой планеты.
>>1097376
Никто даже не узнает.
Никто даже не узнает.
>>1097365
А как марафон-то называется?
А как марафон-то называется?
>>1097365
Нет, ты.
Хочу узнать название марафона, на котором двачер обогнал элитных нигр и мастеров спорта по бегу благодаря погодным условиям
Нет, ты.
Хочу узнать название марафона, на котором двачер обогнал элитных нигр и мастеров спорта по бегу благодаря погодным условиям
>>1097361
Ультры тоже с приличной скоростью бегают.
4-4.5 минут на километр и это не учитывая время на пожрать по дороге.
Ультры тоже с приличной скоростью бегают.
4-4.5 минут на километр и это не учитывая время на пожрать по дороге.
>>1097361
Хуй знает, я на марафонах когда вижу людей в майках пусть даже 50к финишер, мысленно говорю "моё увожение", и когда из толпы выбираю, с кем соревноваться, часто именно их обогнать пытаюсь
Хуй знает, я на марафонах когда вижу людей в майках пусть даже 50к финишер, мысленно говорю "моё увожение", и когда из толпы выбираю, с кем соревноваться, часто именно их обогнать пытаюсь
>>1097430
Это пролевел. На марафонах с 5 мин/км уже обычно в лучшие 10% попадаешь среди любителей
Это пролевел. На марафонах с 5 мин/км уже обычно в лучшие 10% попадаешь среди любителей
>>1097451
Любители-то средненькие. Хотя тоже похвально 3ч:30мин
Любители-то средненькие. Хотя тоже похвально 3ч:30мин
>>1097247
Там мокрый скользкий лед, но это никак не записано в условиях получения 2 разряда.
У меня где-то была записана соответствующая тренировочка.
Поэтому остальные разряды уже предполагают победу на соревнованиях
>Почему тогда на лыжах легко
Там мокрый скользкий лед, но это никак не записано в условиях получения 2 разряда.
У меня где-то была записана соответствующая тренировочка.
Поэтому остальные разряды уже предполагают победу на соревнованиях
А вообще тут есть горные бегуны, трейлраннинг и всё такое?
Вообще, почему у велосипедистов есть своя борда, а у нас нет?
Вообще, почему у велосипедистов есть своя борда, а у нас нет?
>>1097469
Двачую. Шпурик-Ваня тред, "бегаем с лягухом", треды всяких "внешних" забегов и внутренних челенджей, выбор кроссовок, выбор пульсомеров, загон дедоблядей, хуемерянье личными рекордами - короче на первую страницу отдельных тем хватит, можно даже нить какония в лосины завести, пускай веселятся.
Двачую. Шпурик-Ваня тред, "бегаем с лягухом", треды всяких "внешних" забегов и внутренних челенджей, выбор кроссовок, выбор пульсомеров, загон дедоблядей, хуемерянье личными рекордами - короче на первую страницу отдельных тем хватит, можно даже нить какония в лосины завести, пускай веселятся.
>>1097512
Можно, главное уложиться в максимально разрешенное время (обычно часов 6).
Ультрамарафонцы в своих забегах в гору часто пешком поднимаются чтобы силы не тратить.
Можно, главное уложиться в максимально разрешенное время (обычно часов 6).
Ультрамарафонцы в своих забегах в гору часто пешком поднимаются чтобы силы не тратить.
Нахуя вам борда которая 9 месяцев в году будет мертвой? Тут в самый сезон тред за неделю дай бог в бамплимит уходит. А так все удобно в одном треде.
>>1097521
Двачую, тут по выходным мертво в треде.
Двачую, тут по выходным мертво в треде.
>>1097469
И тред норм, нахуя борда?
И тред норм, нахуя борда?
>>1097552
У них больше тем для обсуждения вроде. Беготред и сейчас иногда провисает, когда все подснежники и летние бегуны повылезали.
У них больше тем для обсуждения вроде. Беготред и сейчас иногда провисает, когда все подснежники и летние бегуны повылезали.
>>1097554
Я зимой тут сидел, но обсуждали тут одежду больше. Ещё б лыжникам тред, но они почему-то утонули в аутаче.
Я зимой тут сидел, но обсуждали тут одежду больше. Ещё б лыжникам тред, но они почему-то утонули в аутаче.
>>1097560
Вот ни разу не видел кочек в качалке, которые бы меня назвали дрищом, все норм типы, я делал силовую, корпус прокачивал и на велотренажёре интервалы крутил. Хотя они бы охуели, типа мышцы сожжёшь, но у меня итак руки тонкие по сравнению с местными кочками.
>петухов кочек
Вот ни разу не видел кочек в качалке, которые бы меня назвали дрищом, все норм типы, я делал силовую, корпус прокачивал и на велотренажёре интервалы крутил. Хотя они бы охуели, типа мышцы сожжёшь, но у меня итак руки тонкие по сравнению с местными кочками.
>>1097573
Наоборот даже, на улице матрасов полно, хотя иначе ездить в городе не получится, а вот бегает мало людей, я таких всего-то человек 5 могу назвать, скольких видел.
Наоборот даже, на улице матрасов полно, хотя иначе ездить в городе не получится, а вот бегает мало людей, я таких всего-то человек 5 могу назвать, скольких видел.
>>1097573
Ты сравниваешь бег с велоспортом. На велосипеде ездят вообще не связывая это с физкультурой.
Ты сравниваешь бег с велоспортом. На велосипеде ездят вообще не связывая это с физкультурой.
>>1097578
Да вот как раз они там и сидят, сомневаюсь, что там есть спортсмены, которые обсуждают тренировки, а не просто покатушки.
>тоже
Да вот как раз они там и сидят, сомневаюсь, что там есть спортсмены, которые обсуждают тренировки, а не просто покатушки.
>>1097580
Ну тогда всё нормально, у них велосипед, у нас - подвид fizкультуры и спорта
Ну тогда всё нормально, у них велосипед, у нас - подвид fizкультуры и спорта
Болит и покалывает в сердце, стоит ли идти на пробежку сегодня? Вчера пробежал рекордные для себя 3.4 км (вся набережная)
>>1097589
Конечно. И постарайся сегодня новый рекорд поставить.
Конечно. И постарайся сегодня новый рекорд поставить.
>>1097589
Советую кофейку покрепче еще выпить перед пробежкой и во время бега не обращать внимание на покалывание/дискомфорт в области сердца. Здесь тебе главное держать высокий темп, боль пройдет.
>стоит ли идти на пробежку сегодня?
Советую кофейку покрепче еще выпить перед пробежкой и во время бега не обращать внимание на покалывание/дискомфорт в области сердца. Здесь тебе главное держать высокий темп, боль пройдет.
>>1097580
Но я не понимаю как можно на веле не разгонятся?
Я в городе сбоку дороги разгонюсь на всю, аж автобусы догоняю, а рано утром, когда машин нихуя вообще в радость ебануть хорошенько. А потом побегать. такой то расслабон после бега, а после бега вел расслабон даёт
Велосипед тем и привлекает, что он быстрее, чем бег. На бегу по 4:50 до 4:20 если настроение хорошее можно разогнаться и удержать, но в среднем так и будет 4:50 где-то.
>они
Но я не понимаю как можно на веле не разгонятся?
Я в городе сбоку дороги разгонюсь на всю, аж автобусы догоняю, а рано утром, когда машин нихуя вообще в радость ебануть хорошенько. А потом побегать. такой то расслабон после бега, а после бега вел расслабон даёт
Велосипед тем и привлекает, что он быстрее, чем бег. На бегу по 4:50 до 4:20 если настроение хорошее можно разогнаться и удержать, но в среднем так и будет 4:50 где-то.
>>1097589
При смене положения боль усиливается\ослабевает?
Если сердце, то лучше отдохнуть, если мышцы возле сердца, то можешь и бегать.
При смене положения боль усиливается\ослабевает?
Если сердце, то лучше отдохнуть, если мышцы возле сердца, то можешь и бегать.
>>1097601
если боль изменяется когда ты встаешь\ложишься, то это не сердце, а мышцы грудной клетки. Если не изменяется, то сердце.
если боль изменяется когда ты встаешь\ложишься, то это не сердце, а мышцы грудной клетки. Если не изменяется, то сердце.
>>1097609
Ну спортки редко попадаются.
Алсо, я в спортач зашёл, а там тухло как-то, не спортсмены, а просто как будто рандом васяны сидят обсуждают что-то за кружкой пива.
Ну спортки редко попадаются.
Алсо, я в спортач зашёл, а там тухло как-то, не спортсмены, а просто как будто рандом васяны сидят обсуждают что-то за кружкой пива.
>>1097623
Вот-вот, я уж думал, что там труЪ лыжники, пловцы, конькобежцы и вся такая братия сидит.
Вот-вот, я уж думал, что там труЪ лыжники, пловцы, конькобежцы и вся такая братия сидит.
Горные бегуны-то тут есть?
>>1097641
Но ты же не женщина, 1:33:00 это все равно нормально.
Давай к 3му мужскому через год приходи.
Но ты же не женщина, 1:33:00 это все равно нормально.
Давай к 3му мужскому через год приходи.
>>1097642
Есть!
Есть!
всем привет! Начала бегать 2 дня как по 3-4 км (минута бега, минута ходьбы). Почему-то болит тазобедренный сустав с обеих сторон, не могу понять почему. Обувь вроде норм, бегаю не быстро,разминку заминку делаю. Это ок и от непривычки или симптом чего-то (неправильная техника, неправильная обувь)? Смотрела разные гайды про бег для начинающих, вроде делаю все как надо, но болит!:(
15 Кб, 119x377
>>1097678
Лучше на носок бегай. Это от удара на колено и выше в тазобедренный сустав. Скорее всего. Странно, что оба.
>Бегаю как получится. Это мой первый опыт в беге, так что в основном на пятку опускаюсь.
Лучше на носок бегай. Это от удара на колено и выше в тазобедренный сустав. Скорее всего. Странно, что оба.
>>1097685
Ок, попробую на носок. Спасибо за совет!
Просто в видео про бег часто говорят, что техника того, как ставить ногу, в первое время не очень важна , т.к сначала нужно выработать какую-нибудь выносливость и дыхалку. Это не так?
Ок, попробую на носок. Спасибо за совет!
Просто в видео про бег часто говорят, что техника того, как ставить ногу, в первое время не очень важна , т.к сначала нужно выработать какую-нибудь выносливость и дыхалку. Это не так?
>>1097678
Уже писал как то. У меня такая же проблема была в самом начале, когда бегать начинал. Это все от неправильной техники бега и суставы еще не привыкли.
Я боль терпел и в итоге проходил около недели на костылях, настолько боль стала нестерпимой.
Хирург в поликлинике назначил уколы хонлроитином/глюкосамином и процедуры, недели полторы. Через полтора месяца возобновил бег.
Так что советую начинать бегать очень медленно и постоянно прислушиваться к организму. Лучше сделать отдых пару, тройку дней, что бы все пришло в норму, чем потом хромать на костылях и мучиться от боли.
Потом организм привыкнет и будешь бегать по полной. Добра.
Уже писал как то. У меня такая же проблема была в самом начале, когда бегать начинал. Это все от неправильной техники бега и суставы еще не привыкли.
Я боль терпел и в итоге проходил около недели на костылях, настолько боль стала нестерпимой.
Хирург в поликлинике назначил уколы хонлроитином/глюкосамином и процедуры, недели полторы. Через полтора месяца возобновил бег.
Так что советую начинать бегать очень медленно и постоянно прислушиваться к организму. Лучше сделать отдых пару, тройку дней, что бы все пришло в норму, чем потом хромать на костылях и мучиться от боли.
Потом организм привыкнет и будешь бегать по полной. Добра.
А это боль именно в суставе или что? Когда начинала заниматься дома ногами и ягодицами тоже все болело, но я продолжала заниматься и боль сходила на нет спустя пару дней. Здесь это видимо не прокатит?
>>1097699
Так как я еще не привыкший был к беговым нагрузкам, то приземлялся на пятку. Сейчас на среднюю, внешнюю часть стопы приземляюсь. Ноги попривыкли и бегать правильно стало легко. Все оказалось делом практики. Сейчас тьфу-тьфу-тьфу суставы не беспокоят. Бегать комфортно.
>а в чем заключалась неправильность бега?
Так как я еще не привыкший был к беговым нагрузкам, то приземлялся на пятку. Сейчас на среднюю, внешнюю часть стопы приземляюсь. Ноги попривыкли и бегать правильно стало легко. Все оказалось делом практики. Сейчас тьфу-тьфу-тьфу суставы не беспокоят. Бегать комфортно.
72 Кб, 481x332
Эээхххх, сегодня весь день какой-то ленный был. В течении дня оттягивал время пробежки и постоянно что-то жрал. Еще и срать то хотелось, то не хотелось, так и не посрал в итоге. Чуть ли не через силу начал собираться и внезапно с каждой секундой желание бегать начало возрастать и не успел опомниться как быстрым шагом уже шагал из дома на улицу. Погода замечательная, +17 и не жарко и не холодно, в такую-то погоду все лесные тропинки были заполнены народом. Может быть в этом и есть причина непопулярности бега в России? Холодные снежные зимы и короткое лето не дают ньюфагам втянуться и заниматься хоть сколько-то продолжительное время, а для многих бег и зима понятия не совместимые. Примерно в таких мыслях я пробегал по лесочку одновременно посматривая на тянучек. И не смотря на небольшую тяжесть в животе как же я заебись побегал! Прям давно так не кайфовал от скорости и легкости шага, а ведь я чуть ли не планировал сделать себе отдых сегодня. Короче главное переодеться и выйти из дому, а там само попрет.
>>1097732
Не знаю. Пробегал всю зиму без проблем. Никогда не мерз. Как вообще можно замерзнуть когда бежишь? Я например не могу. Минус восемнадцать было точно во время одной из моих зимних пробежек. Жив, здоров. Воспаления легких нет.
ДС2, если что.
>Может быть в этом и есть причина непопулярности бега в России? Холодные снежные зимы и короткое лето не дают ньюфагам втянуться и заниматься хоть сколько-то продолжительное время, а для многих бег и зима понятия не совместимые
Не знаю. Пробегал всю зиму без проблем. Никогда не мерз. Как вообще можно замерзнуть когда бежишь? Я например не могу. Минус восемнадцать было точно во время одной из моих зимних пробежек. Жив, здоров. Воспаления легких нет.
ДС2, если что.
>>1097729
спасибо за совет! постараюсь применить на практике. Жаль коненчо прерывать тренировки, но что делать..
спасибо за совет! постараюсь применить на практике. Жаль коненчо прерывать тренировки, но что делать..
>>1097734
Дело не в морозе. Надеть шорты и футболку и побежать в ближайший лесок/парк в хорошую погоду намного легче и приятней, чем надеть термобелье, поверх второй слой одежды и бегать по скользим тротуарам вдоль трассы или в парке в темноте.
Дело не в морозе. Надеть шорты и футболку и побежать в ближайший лесок/парк в хорошую погоду намного легче и приятней, чем надеть термобелье, поверх второй слой одежды и бегать по скользим тротуарам вдоль трассы или в парке в темноте.
>>1097734
Мамка не поверит, что воспаление лёгких так не подхватишь, уже минус 2/3 треда. Ну и дороги со стадионами от снега сами не очистятся.
Мамка не поверит, что воспаление лёгких так не подхватишь, уже минус 2/3 треда. Ну и дороги со стадионами от снега сами не очистятся.
>>1097731
Хорошей пробежки, бро
Хорошей пробежки, бро
>>1097690
При нормальном весе и небольшой нагрузке первое время действительно похуй.
Но если ты жиробас или хочешь с дивана за месяц дошпурить до длинных дистанций, то прощайся с коленями.
>Просто в видео про бег часто говорят, что техника того, как ставить ногу, в первое время не очень важна , т.к сначала нужно выработать какую-нибудь выносливость и дыхалку. Это не так?
При нормальном весе и небольшой нагрузке первое время действительно похуй.
Но если ты жиробас или хочешь с дивана за месяц дошпурить до длинных дистанций, то прощайся с коленями.
>>1097731
А я не буду, отдыхать надо к белым ночам жи!
А я не буду, отдыхать надо к белым ночам жи!
>>1097744
ну у меня вполне себе нормальный вес для моего роста +до бега я много каталась на велосипеде, не думала что с суставами будут проблемы(
ну у меня вполне себе нормальный вес для моего роста +до бега я много каталась на велосипеде, не думала что с суставами будут проблемы(
33 Кб, 500x500
>>1097770
Нужна постоянная полноценная растяжка, плюс приседания и ничего болеть не будет.
>много каталась
>не думала
Нужна постоянная полноценная растяжка, плюс приседания и ничего болеть не будет.
>>1097770
Километраж знаешь?
Велосипед положительно влияет на бег только если ты по сахалинским горам гоняешь.
У тян в пять раз выше вероятность получить перелом плюсневых костей, усталостный или острый. Жри творог, лижи мел и аскорбинку.
Ну и повышай нагрузку не более чем на 15% в неделю.
Нихуя не понимаю что это значит, т.к. согласно этой логике от 1 км до 10 я должен был переходить несколько месяцев.
>+до бега я много каталась на велосипеде
Километраж знаешь?
Велосипед положительно влияет на бег только если ты по сахалинским горам гоняешь.
>каталась
>не думала
У тян в пять раз выше вероятность получить перелом плюсневых костей, усталостный или острый. Жри творог, лижи мел и аскорбинку.
Ну и повышай нагрузку не более чем на 15% в неделю.
Нихуя не понимаю что это значит, т.к. согласно этой логике от 1 км до 10 я должен был переходить несколько месяцев.
>>1097777
Мне кажется, что это не суставы болят, а мышцы и связки, на которые в беге идёт большая нагрузка, чем на велике.
каталась-не-думола это к пикрелейтед
>а приседания как помогут?
Мне кажется, что это не суставы болят, а мышцы и связки, на которые в беге идёт большая нагрузка, чем на велике.
каталась-не-думола это к пикрелейтед
>>1097779
ну я кроме бега занималась над своими ногами и ягодицами и никогда такой пробелмы как боли в районе таза у меня не было. Да, первое время болели мышцы, но другие. Хотя наверное просто при домашних упражнениях нагрузка тоже меньше чем при беге?
ну я кроме бега занималась над своими ногами и ягодицами и никогда такой пробелмы как боли в районе таза у меня не было. Да, первое время болели мышцы, но другие. Хотя наверное просто при домашних упражнениях нагрузка тоже меньше чем при беге?
>>1097781
Ну если ты чередуешь минуту ходьбы и минуту бега, ты дома явно не кроссфитом занималась.
Вкатывайся потихоньку, делай разминку-заминку, растяжку, бегай через день, не шпурь, приземляйся на носок, короче вся платиновая мудрость бегача.
> Хотя наверное просто при домашних упражнениях нагрузка тоже меньше чем при беге?
Ну если ты чередуешь минуту ходьбы и минуту бега, ты дома явно не кроссфитом занималась.
Вкатывайся потихоньку, делай разминку-заминку, растяжку, бегай через день, не шпурь, приземляйся на носок, короче вся платиновая мудрость бегача.
>>1097782
раньше почти каждый день выполняла комплекс упражнений + 200 приседаний стабильно. Сейчас забросила это дело конечно, и только дважды в год примерно по месяцу опять занимаюсь (т.е не постоянно). Но ни тогда (при постоянных занятиях), ни сейчас(при периодических) такой проблемы, какая появилась от бега, от приседаний и упражнений не было.
раньше почти каждый день выполняла комплекс упражнений + 200 приседаний стабильно. Сейчас забросила это дело конечно, и только дважды в год примерно по месяцу опять занимаюсь (т.е не постоянно). Но ни тогда (при постоянных занятиях), ни сейчас(при периодических) такой проблемы, какая появилась от бега, от приседаний и упражнений не было.
>>1097782
ок, спасибо за советы!
ок, спасибо за советы!
>>1097783
Шпуранула в горку, к примеру и получила лёгкую травму связок или мышц.
Мы тут все с теми или иными травмами, я уже полгода не могу полностью вылечить надкостницу, т.к. бегаю хоть и полностью правильно, но без достаточных перерывов.
Шпуранула в горку, к примеру и получила лёгкую травму связок или мышц.
Мы тут все с теми или иными травмами, я уже полгода не могу полностью вылечить надкостницу, т.к. бегаю хоть и полностью правильно, но без достаточных перерывов.
>>1097782
Последний вопрос: стоит ли начинать следующую тренировку, когда боль полностью пройдет, или можно просто подождать денек и (с болью) побежать?
Последний вопрос: стоит ли начинать следующую тренировку, когда боль полностью пройдет, или можно просто подождать денек и (с болью) побежать?
53 Кб, 800x800
Поделюсь своей прохладной, накипело.
Дождь заебал!!! Уже неделю по полдня и каждый день. Лесопарк, где бегаю, на 90% превратился в сплошное говно, размешанное в хлам охуевшими мотоблядями и велоебами. Последние то еще ладно, на пидоры на энурках и квадриках уже одолели.
Бегаю снова по асфальтовому стадиону, жалко кроссовки, 5-6км вместо 10-11. Не могу по этим сраным кругам больше бежать, морально утомляет и ноги на асфальте отбиваю.
Дождь заебал!!! Уже неделю по полдня и каждый день. Лесопарк, где бегаю, на 90% превратился в сплошное говно, размешанное в хлам охуевшими мотоблядями и велоебами. Последние то еще ладно, на пидоры на энурках и квадриках уже одолели.
Бегаю снова по асфальтовому стадиону, жалко кроссовки, 5-6км вместо 10-11. Не могу по этим сраным кругам больше бежать, морально утомляет и ноги на асфальте отбиваю.
>>1097786
Тут уж решай сама. Выздоравливай.
>Последний вопрос: стоит ли начинать следующую тренировку, когда боль полностью пройдет, или можно просто подождать денек и (с болью) побежать?
>я уже полгода не могу полностью вылечить надкостницу, т.к. бегаю хоть и полностью правильно, но без достаточных перерывов.
Тут уж решай сама. Выздоравливай.
>>1097766
С хуя ли ты такой борзый, бегоанон?
Не помню, да и не всматривался в каракули врача. Я жаловался на острую боль в тазобедренном суставе во время движения ногой и при опоре на ногу, например, если я буду стоять на травмированной ноге.
По десятке через день.
>А ты не пиздишь?
С хуя ли ты такой борзый, бегоанон?
>Какой диагноз был в поликлинике?
Не помню, да и не всматривался в каракули врача. Я жаловался на острую боль в тазобедренном суставе во время движения ногой и при опоре на ногу, например, если я буду стоять на травмированной ноге.
>Сколько бегаешь сейчас?
По десятке через день.
>>1097787
Радуйся сука, у меня сегодня был ливень после месяца жары 40 в тени, так я шпурил сквозь воду с улыбкой до ушей.
Радуйся сука, у меня сегодня был ливень после месяца жары 40 в тени, так я шпурил сквозь воду с улыбкой до ушей.
>>1097789
Кидай ему лосины под ноги !
Шпурик точёный или жабий камень толчёный ??
>С хуя ли ты такой борзый, бегоанон?
Кидай ему лосины под ноги !
Шпурик точёный или жабий камень толчёный ??
>>1097727
Тем более, он же спортсмен
Тем более, он же спортсмен
>>1097732
Ну вот в Украине бег тоже не особо популярен. Хотя у нас теплее чуть ли не в 2 раза
> Может быть в этом и есть причина непопулярности бега в России? Холодные снежные зимы и короткое лето не дают ньюфагам втянуться и заниматься хоть сколько-то продолжительное время, а для многих бег и зима понятия не совместимые.
Ну вот в Украине бег тоже не особо популярен. Хотя у нас теплее чуть ли не в 2 раза
В треде есть бегуны с длинными волосами до плеч/ груди? Как вы реагируете на мимо пробегающих тян, которые смотрят на ваши волосы (Именно на волосы я заметил) и либо хихикают или пыхтят с завистью на лице? Заебали уже эти недовольные своей генетикой.
>>1097830
Над тобой просто смеются, немытый говнарик. Мол долбоеб, про резинки не слышал.
Над тобой просто смеются, немытый говнарик. Мол долбоеб, про резинки не слышал.
>>1097838
Не, просто говнарей не люблю.
Не, просто говнарей не люблю.
>>1097837
Он не говнарик, он хуже. Някающий анимешный гной. Вот он кто.
>Над тобой просто смеются, немытый говнарик
Он не говнарик, он хуже. Някающий анимешный гной. Вот он кто.
>>1097853
Нельзя, я никогда не занимаюсь с распущенными и не выебываюсь своими волосами.
Нельзя, я никогда не занимаюсь с распущенными и не выебываюсь своими волосами.
>>1097830
Вы заебали, хеканы ебаные. "А как на миня посмотрят прохожие? А как на миня посмотрят тяночки? А как на миня посмотрят собачники? А как на миня посмотрят их собачки? А как на миня посмотрят уличные котики? А как на миня посмотрят духи предков?" Им всем похуй. ПОХУЙ.
мимо бегал с немытыми патлами, развевающимися за спиной
Вы заебали, хеканы ебаные. "А как на миня посмотрят прохожие? А как на миня посмотрят тяночки? А как на миня посмотрят собачники? А как на миня посмотрят их собачки? А как на миня посмотрят уличные котики? А как на миня посмотрят духи предков?" Им всем похуй. ПОХУЙ.
мимо бегал с немытыми патлами, развевающимися за спиной
17 Кб, 308x403
>>1097838
Я зигой только близких товарищей приветствую, а не чурбанье с овощами.
>Зигу то хоть кидаете мимо-проходящим?
Я зигой только близких товарищей приветствую, а не чурбанье с овощами.
>>1097678
Пиздолисы хуйни насоветовали (кроме очевидного предположения о непривычной нагрузке на связки/суставы/мышцы).
Возможно это крутящая нагрузка на сустав. Обрати внимание, как ставишь ступни - зависит от пронации, но в общем, они должны идти ровно, как лыжи. Если косолапишь или выворачиваешь одну или обе ноги, вполне возможно, что из-за этого.
Пиздолисы хуйни насоветовали (кроме очевидного предположения о непривычной нагрузке на связки/суставы/мышцы).
Возможно это крутящая нагрузка на сустав. Обрати внимание, как ставишь ступни - зависит от пронации, но в общем, они должны идти ровно, как лыжи. Если косолапишь или выворачиваешь одну или обе ноги, вполне возможно, что из-за этого.
>>1097174
Туши комплексы, ей было похуй что ты бегаешь, если бы собака доебалась до другого парня\девушки который внушает доверие - она бы точно также пошутила. Не загоняйся ты так
>мимо пробегающий человек может вызвать только смех и пренебрежение, занимается какой-то хуйней, долбоеб в лосинах
Туши комплексы, ей было похуй что ты бегаешь, если бы собака доебалась до другого парня\девушки который внушает доверие - она бы точно также пошутила. Не загоняйся ты так
>>1097867
Боровиков бегал каждое утро, и когда его в конце 2005-го пытались взять менты, он отбился от них и умудрился убежать даже от автомобилей ©
Боровиков бегал каждое утро, и когда его в конце 2005-го пытались взять менты, он отбился от них и умудрился убежать даже от автомобилей ©
>>1097830
Ваня и Шпурик начинали бегать патлачами, оба подстриглись. Мало для закономерности, но намёк ясен, я думаю.
Ваня и Шпурик начинали бегать патлачами, оба подстриглись. Мало для закономерности, но намёк ясен, я думаю.
А у тредика телеграм есть?
>>1097786
Если хоть что-то не так смело пропускай трентровку.
Всегда лучше лишний день отдохнуть, чем травмировать себя.
Если хоть что-то не так смело пропускай трентровку.
Всегда лучше лишний день отдохнуть, чем травмировать себя.
>>1097830
Шпуртк, ты?
Шпуртк, ты?
>>1097787
Это хуйня, покрышками особо не намесишь, у меня вот конюшня рядом. Мало того что они коптами грязь месят, они же КАКОЮТ ещё, я бы даже сказал СЕРЮТ!
>мотоблядями и велоебами
Это хуйня, покрышками особо не намесишь, у меня вот конюшня рядом. Мало того что они коптами грязь месят, они же КАКОЮТ ещё, я бы даже сказал СЕРЮТ!
Пару недель не бегал, сейчас не получается вкатится т.к. после каждой пробежки болит колено и я забиваю на пару дней, пока все не пройдет.
Бегаю по 7км в темпе ~7 с пульсом 150.
Может дело в обуви? Толстая подошва разносилась и амортизация ухудшилась.
Бегаю по 7км в темпе ~7 с пульсом 150.
Может дело в обуви? Толстая подошва разносилась и амортизация ухудшилась.
здарова спортики!
подскажите как вы слушаете музыку во время бега? и слушаеете ли вообще?
конкретно интересуют наушники, чтоб не выпадали и хорошо держались, какой плеер, и куда вы его кладете (крепите).
подскажите как вы слушаете музыку во время бега? и слушаеете ли вообще?
конкретно интересуют наушники, чтоб не выпадали и хорошо держались, какой плеер, и куда вы его кладете (крепите).
>>1097943
Подростковый максимализм чую я в твоём ответе. В целом, ты прав - звуковая завеса повышает опасность для себя и окружающих, да и надо уёбком быть, чтобы вместо звуков природы выбрать звуки музыки. С другой стороны, иногда очень в кайф заходит, я раз в месяц-два с музыкой бегаю. Особенно если пробежка - петля по району до стадиона и там 20-30 кругов. Ещё правильный подбор темпа музыки может помочь держать свой темп. У меня лучший результат на половинке - с музыкой, без неё +2 мин, например.
Подростковый максимализм чую я в твоём ответе. В целом, ты прав - звуковая завеса повышает опасность для себя и окружающих, да и надо уёбком быть, чтобы вместо звуков природы выбрать звуки музыки. С другой стороны, иногда очень в кайф заходит, я раз в месяц-два с музыкой бегаю. Особенно если пробежка - петля по району до стадиона и там 20-30 кругов. Ещё правильный подбор темпа музыки может помочь держать свой темп. У меня лучший результат на половинке - с музыкой, без неё +2 мин, например.
У меня результат больше с музыкой, она часто мешает, провода и вся хуйня. Но иногда можно послушать 2-3 раза, вот педалить я бы не стал с наушниками, опасно.
>>1097977
Эппл год назад дырку для проводных наушников даже убрал из айфонов, потому что у всехесли быть дотошным, то, конечно, только у критической массы давно беспроводные, а тебе всё провода мешают.
Эппл год назад дырку для проводных наушников даже убрал из айфонов, потому что у всехесли быть дотошным, то, конечно, только у критической массы давно беспроводные, а тебе всё провода мешают.
>>1097984
А я с проводными, и у меня обычная звонилка в роли плеера.
А я с проводными, и у меня обычная звонилка в роли плеера.
>>1098017
Когда я на лыжах классикой ебашил, то болело там же. Связки.
Посмотри(те) может тут будет то, что ты узнаешь в своей боли.
https://www.youtube.com/watch?v=CCfa3dZbaIc
Когда я на лыжах классикой ебашил, то болело там же. Связки.
Посмотри(те) может тут будет то, что ты узнаешь в своей боли.
https://www.youtube.com/watch?v=CCfa3dZbaIc
>>1098017
И да, беги как умеешь и как можешь, на среднюю часть стопы, чтобы мягко, как будто скачешь получалось.
И да, беги как умеешь и как можешь, на среднюю часть стопы, чтобы мягко, как будто скачешь получалось.
>>1097938
Бегал с древним телефоном ПиНоккио 5730 и стандартными вкладышами - ничего не выпадало даже при шпуренье.
Бегал с древним телефоном ПиНоккио 5730 и стандартными вкладышами - ничего не выпадало даже при шпуренье.
>>1098017
Очевидно, на расстоянии. Следы должны оставаться на такой же ширине, как при обычной ходьбе.
>по одной прямой или на расстоянии друг от друга?
Очевидно, на расстоянии. Следы должны оставаться на такой же ширине, как при обычной ходьбе.
>>1098057
В Сахалиногорске.
В Сахалиногорске.
>>1098017
Ты, случаем, не та мелкобуквенная карланша, что тут тред с месяц назад создавала? Ато какой-то наплыв в последнее время, вот школоте делать нехуй, я бухал в ваши годы.
Ты, случаем, не та мелкобуквенная карланша, что тут тред с месяц назад создавала? Ато какой-то наплыв в последнее время, вот школоте делать нехуй, я бухал в ваши годы.
>>1098087
Да это затравленные омежки которые типо компенсируют свой бомбеж здесь, среди тех кто по ебалу дать не может, или в ответку затралить, что редкость.
Да это затравленные омежки которые типо компенсируют свой бомбеж здесь, среди тех кто по ебалу дать не может, или в ответку затралить, что редкость.
>>1098090
Январь это часть зимы. Второй месяц зимы. Я бегал всю зиму. Ты тупой как чурка
>Ну так январь - это не вся зима
Январь это часть зимы. Второй месяц зимы. Я бегал всю зиму. Ты тупой как чурка
>>1098103
Дмитрий Шпурик, бог беготреда, в январе полумарафон пробежал, не выходя из комнаты, а ты - мерзкий толстый траль.
Дмитрий Шпурик, бог беготреда, в январе полумарафон пробежал, не выходя из комнаты, а ты - мерзкий толстый траль.
>>1097938
Не нужно бегать под музыку.
1) Если песня нравится, то будет расти пульс. Если нет - то будет раздражение и опять же расти пульс.
2) Просто беги, останься сам со своими мыслями.
Не нужно бегать под музыку.
1) Если песня нравится, то будет расти пульс. Если нет - то будет раздражение и опять же расти пульс.
2) Просто беги, останься сам со своими мыслями.
>>1098138
Пруф или пиздишь.
Во время бега на пульс вообще ничего, кроме темпа, ощутимо не влияет. Даже когда на тебя выскакивают собаки и пытаются укусить за ляжку и ты усираешься со страха, пульс точно соответствует тому темпу, с которым ты от них уёбываешь.
>Если песня нравится, то будет расти пульс. Если нет - то будет раздражение и опять же расти пульс.
Пруф или пиздишь.
Во время бега на пульс вообще ничего, кроме темпа, ощутимо не влияет. Даже когда на тебя выскакивают собаки и пытаются укусить за ляжку и ты усираешься со страха, пульс точно соответствует тому темпу, с которым ты от них уёбываешь.
>>1098088
Чому такой злой?
В январе пиздец морозы были, под -30.
Я охуевал в трех штанах на улицу выходить. Благо и не за чем особо было.
Чому такой злой?
В январе пиздец морозы были, под -30.
Я охуевал в трех штанах на улицу выходить. Благо и не за чем особо было.
>>1098151
Ты про Петербург ща? Не припоминаю такой хуйни, выше вон постил - 200 км набегал, в зале минимум - за эту зиму еле успел на дорожке свежий сезон игры престолов посмотреть, обычно сезона хуевой погоды на 2-3 сериала хватает.
Ты про Петербург ща? Не припоминаю такой хуйни, выше вон постил - 200 км набегал, в зале минимум - за эту зиму еле успел на дорожке свежий сезон игры престолов посмотреть, обычно сезона хуевой погоды на 2-3 сериала хватает.
>>1098169
Да, как раз были праздники и я дома бухал. Первые числа января. Вся остальная зима была мягкой.
Да, как раз были праздники и я дома бухал. Первые числа января. Вся остальная зима была мягкой.
>>1098166
Бегу по тратуару, вижу по нему же мышь бежит.
Ну я пришпурил и аж поравнялся с ней пока она в траву не прыгнула.
Бегу по тратуару, вижу по нему же мышь бежит.
Ну я пришпурил и аж поравнялся с ней пока она в траву не прыгнула.
>>1098165
Хз как мышь обогнать, но я пытался кошу догнать, она решила на пробежке побегать со мной, вылезла из-за кустов и побежала со мной вместе, обогнала меня.
Такая маленькая и так быстро бежит.
Хз как мышь обогнать, но я пытался кошу догнать, она решила на пробежке побегать со мной, вылезла из-за кустов и побежала со мной вместе, обогнала меня.
Такая маленькая и так быстро бежит.
>>1098179
*кошку
*кошку
>>1098160
На моём беговом поле есть огромный куст, который облюбовали псины.
Всякий раз когда я бегу мимо, они выбегают и лают на меня.
Собакены здоровые и я боюсь с ними пиздиться.
На моём беговом поле есть огромный куст, который облюбовали псины.
Всякий раз когда я бегу мимо, они выбегают и лают на меня.
Собакены здоровые и я боюсь с ними пиздиться.
>>1098179
Я там из 4х минут выбегал, ей только за счет маневренности и моего нежелания уходить с дорожки уйти получилось.
Я там из 4х минут выбегал, ей только за счет маневренности и моего нежелания уходить с дорожки уйти получилось.
>>1098183
Если лают то скорее всего просто отгоняют со своей территории. Хотели бы напасть - кинулись бы молча.
Если лают то скорее всего просто отгоняют со своей территории. Хотели бы напасть - кинулись бы молча.
>>1098200
Это собаки. Среди них много ебнутых.
Это собаки. Среди них много ебнутых.
>>1098057
Тут был один анон катающийся на велосипеде по горам дальнего востока.
Я не помню был он из Сахалина или Владивостока.
Тут был один анон катающийся на велосипеде по горам дальнего востока.
Я не помню был он из Сахалина или Владивостока.
>>1097938
Мобила с gps-трекером в кармане хб шорт поверх синтетических труселей. Наушники обычные пуговки в ухо. Вакуумные выпадают от пота и сильно отвлекают от пробежки, пришлось отказаться от них несмотря на полное отрешение от окружающего мира и охуенные басы.
Я бегаю под Röyksopp, massive attack, era.
Походу любая танцевальная/ритмичная музыка поможет тебе превозмогать мозоли, натёртости, боль и усталость. С одной стороны это хорошо на начальных этапах, с другой стороны ты меньше слушаешь собственное тело и имеешь больше шансов не заметить усталостный перелом или иную нехорошую травму.
Есть всякие подборки беговой музыки и даже сайты на которым можно выбрать музыку для бега.
There are no girls on the Internet
Мобила с gps-трекером в кармане хб шорт поверх синтетических труселей. Наушники обычные пуговки в ухо. Вакуумные выпадают от пота и сильно отвлекают от пробежки, пришлось отказаться от них несмотря на полное отрешение от окружающего мира и охуенные басы.
Я бегаю под Röyksopp, massive attack, era.
Походу любая танцевальная/ритмичная музыка поможет тебе превозмогать мозоли, натёртости, боль и усталость. С одной стороны это хорошо на начальных этапах, с другой стороны ты меньше слушаешь собственное тело и имеешь больше шансов не заметить усталостный перелом или иную нехорошую травму.
Есть всякие подборки беговой музыки и даже сайты на которым можно выбрать музыку для бега.
There are no girls on the Internet
>>1097977
провод под майку и похуй
провод под майку и похуй
80 Кб, 794x798
>>1098229
А вот и еще один превозомгатель под музычку
А вот и еще один превозомгатель под музычку
>>1098237
А когда в школах и в какой стране учили, есть ли на сахалине горы или нет?
А когда в школах и в какой стране учили, есть ли на сахалине горы или нет?
Какой милый мальчик:3
https://www.youtube.com/watch?v=xYrOJ4yF_lM
https://www.youtube.com/watch?v=xYrOJ4yF_lM
>>1098234
Под клауд репчик побегай, базарю, годно.
Я его не слушаю, а так на пробежке каеф, расслабон и ноги бегут сами.
Под клауд репчик побегай, базарю, годно.
Я его не слушаю, а так на пробежке каеф, расслабон и ноги бегут сами.
>>1098087
заглавные буквы я юзаю не всегда, это правда. Но карланшей меня при моих 170 назвать трудно, да и в fiz я первый раз:)Такщо не знаю, о ком ты говоришь, маня
заглавные буквы я юзаю не всегда, это правда. Но карланшей меня при моих 170 назвать трудно, да и в fiz я первый раз:)Такщо не знаю, о ком ты говоришь, маня
>>1098245
Да ты из музачевской илиты, готовой обосрать все музыкальные вкусы кроме своих.
Да ты из музачевской илиты, готовой обосрать все музыкальные вкусы кроме своих.
>>1098245
Ну я согласен, стиль не очень, но есть качающие песни, правда биток там только качает. Попробуй, вкатит же.
Ну я согласен, стиль не очень, но есть качающие песни, правда биток там только качает. Попробуй, вкатит же.
>>1098248
Ты что слушаешь? Я все равно больше люблю метал, но рэпачёк на бегу лучше.
Ты что слушаешь? Я все равно больше люблю метал, но рэпачёк на бегу лучше.
>>1098251
У Kizaru почти все песни качают, которые до двух новых альбомов декабря 2016.
Exporter. Chas Pick. Делай как надо. Это реально.
Смысл конечно хуйня, но бегать лично мне под них лучше чем под ебашилово какой-нибудь Black Metal группы или деткор типа Suicide Silence.
У Kizaru почти все песни качают, которые до двух новых альбомов декабря 2016.
Exporter. Chas Pick. Делай как надо. Это реально.
Смысл конечно хуйня, но бегать лично мне под них лучше чем под ебашилово какой-нибудь Black Metal группы или деткор типа Suicide Silence.
>>1098257
А я люблю под jank.
А я люблю под jank.
>>1098238
с чего бы. Операцию сделай.
с чего бы. Операцию сделай.
>>1098241
Не слышу вскукареков "пачиму ни в асиксах" кудах тах тах )))
Вот смотрите, профессиональный спортсмен, рабочие кроссовки - найк, шиповки - найк.
Не слышу вскукареков "пачиму ни в асиксах" кудах тах тах )))
Вот смотрите, профессиональный спортсмен, рабочие кроссовки - найк, шиповки - найк.
59 Кб, 604x378
>>1098270
Ну спортсмены обычно глупые, особо не шарят в норм экипировке.
Ну спортсмены обычно глупые, особо не шарят в норм экипировке.
>>1098276
Не веришь? Погугли. Женщины 170 см роста и выше в России официально признаны ВЫСОКИМИ.
Не веришь? Погугли. Женщины 170 см роста и выше в России официально признаны ВЫСОКИМИ.
>>1098277
на основе статистических данных*
на основе статистических данных*
>>1098280
Сложна. Нипанимаю о чем ты говоришь.
Сложна. Нипанимаю о чем ты говоришь.
Ебать беганы, сегодня на пробежке стало дико хуево, перешел на шаг и выблевал всю воду что выпил с утра. Сел на скамью и отключился нахуй, очнулся хз сколько спустя и вот сейчас доковылял домой. Завтра пойду в больничку.
мимо анон спрашивавший за боли в сердце
мимо анон спрашивавший за боли в сердце
>>1098276
Это половой дисморфизм.
Женщины ниже мужчин.
Хотя, конечно, не как у горил, не в полтора раза...
Это половой дисморфизм.
Женщины ниже мужчин.
Хотя, конечно, не как у горил, не в полтора раза...
>>1098325
Уж прости, не обделался при этом? Это важный симптом.
Уж прости, не обделался при этом? Это важный симптом.
>>1098325
Алсо, вспоминаю свои экспресс-лекции по первой помощи.
Организм в любой непонятной ситуации способен сделать ровно две вещи. Вырубить снабжение всех систем кроме мозга, для сохранения его жизни и удолить содержимое желудка.
Возможно ты сильно шпурил и мозгу не хватало кислорода. Вот тебя мозг и перезагрузил.
Алсо, вспоминаю свои экспресс-лекции по первой помощи.
Организм в любой непонятной ситуации способен сделать ровно две вещи. Вырубить снабжение всех систем кроме мозга, для сохранения его жизни и удолить содержимое желудка.
Возможно ты сильно шпурил и мозгу не хватало кислорода. Вот тебя мозг и перезагрузил.
>>1098325
Не зря физруки в школе заставляли пройтись после пробежки еще круг. Ортостатический коллапс эта хуйня называется, кажется.
Коллапс (обморок), связанный с физическими нагрузками (КФН), — наиболее частая причина оказания неотложной медицинской помощи спортсменам во время проведения соревнований по различным видам спорта на выносливость.
Патофизиологический механизм КФН заключается в развитии постуральной гипотензии (падения артериального давления), возникающей из-за остановки действия так называемой «мышечной помпы» работающих мышц (которые при своем сокращении и расслаблении подобно насосу способствуют перекачиванию крови) после резкого окончания нагрузки и сопутствующего расширения многочисленных СОСУДОВ кожи. КФН обычно происходит у спортсменов после финиша. В случае наступления коллапса непосредственно во время состязания можно заподозрить более серьезную, чем просто постуральная гипотензия, проблему со здоровьем. Для постановки предварительного диагноза требуется краткое обследование и оценка состояния спортсмена. Первая помощь при КФН: обеспечить горизонтальное положение тела спортсмена с поднятыми вверх ногами (и тазом).
>Сел на скамью и отключился нахуй
Не зря физруки в школе заставляли пройтись после пробежки еще круг. Ортостатический коллапс эта хуйня называется, кажется.
Коллапс (обморок), связанный с физическими нагрузками (КФН), — наиболее частая причина оказания неотложной медицинской помощи спортсменам во время проведения соревнований по различным видам спорта на выносливость.
Патофизиологический механизм КФН заключается в развитии постуральной гипотензии (падения артериального давления), возникающей из-за остановки действия так называемой «мышечной помпы» работающих мышц (которые при своем сокращении и расслаблении подобно насосу способствуют перекачиванию крови) после резкого окончания нагрузки и сопутствующего расширения многочисленных СОСУДОВ кожи. КФН обычно происходит у спортсменов после финиша. В случае наступления коллапса непосредственно во время состязания можно заподозрить более серьезную, чем просто постуральная гипотензия, проблему со здоровьем. Для постановки предварительного диагноза требуется краткое обследование и оценка состояния спортсмена. Первая помощь при КФН: обеспечить горизонтальное положение тела спортсмена с поднятыми вверх ногами (и тазом).
>>1098324
Так он не на соревнованиях же. Обычный тренировочный процесс, а там кто в чем хочет.
Так он не на соревнованиях же. Обычный тренировочный процесс, а там кто в чем хочет.
Стопа перестала болеть, я одел носки и побежал, посаны.
>>1098328
Нет. Я не мразь. А этот случай, с твоим сердцем и потерей сознания, послужит тебе уроком. Будешь знать что нужно прислушиваться к организму и не задавать тупых вопросов.
Тебе организм говорит ОСТАНОВИСЬ! ОТДОХНИ!, а ты не слушаешь, зато идешь за советом сюда, а не к докторам.
Надеюсь ты сдохнешь и избавишь мир от своего никчемного существования.
Попей крепкого кофейку перед пробежкой, мой тебе совет. От чистого сердца желаю тебе зла.
СМЕРТЬ СЛАБЫМ!
>но ты мразь
Нет. Я не мразь. А этот случай, с твоим сердцем и потерей сознания, послужит тебе уроком. Будешь знать что нужно прислушиваться к организму и не задавать тупых вопросов.
Тебе организм говорит ОСТАНОВИСЬ! ОТДОХНИ!, а ты не слушаешь, зато идешь за советом сюда, а не к докторам.
Надеюсь ты сдохнешь и избавишь мир от своего никчемного существования.
Попей крепкого кофейку перед пробежкой, мой тебе совет. От чистого сердца желаю тебе зла.
СМЕРТЬ СЛАБЫМ!
>>1098246
Музачевская илита давно вымерла.
музачевская илита образца ранее 2012, еще до пост-общения, потоков мочи и фонарных столбов
Музачевская илита давно вымерла.
музачевская илита образца ранее 2012, еще до пост-общения, потоков мочи и фонарных столбов
>>1098359
Два чая, а я репортнул.
Два чая, а я репортнул.
>>1098338
Контракт, хуле
Контракт, хуле
>>1098389
Дед тоже против музыки, а он поболее тебч набегал.
Дед тоже против музыки, а он поболее тебч набегал.
>>1098177
Была такая же ситуация, только я пару минут за ней бежал, пока она не решила, что я ебанутый и спряталась под листиком, типа её нет. Так я остановился и даже на телефон её поснимал.
Кстати, за время пробежек встречал помимо мышей, кошаков и ёбаных собак ещё и пару раз здоровенных змей, аиста и внезапно лису, хотя в моей южной мухосрани, по идее, это всё не водится.
Была такая же ситуация, только я пару минут за ней бежал, пока она не решила, что я ебанутый и спряталась под листиком, типа её нет. Так я остановился и даже на телефон её поснимал.
Кстати, за время пробежек встречал помимо мышей, кошаков и ёбаных собак ещё и пару раз здоровенных змей, аиста и внезапно лису, хотя в моей южной мухосрани, по идее, это всё не водится.
>>1098396
Да это норм, совы, зайцы, косули постоянно на пробежках, если бегаешь рано с утра и за городом. Любители заткнуть уши музлом не заметят, коэш.
Да это норм, совы, зайцы, косули постоянно на пробежках, если бегаешь рано с утра и за городом. Любители заткнуть уши музлом не заметят, коэш.
>>1098392
Ну что тебе сказать, 700 часов в тишине, наедине со своими двачерскими мыслями, ты реально поехавший.
Ну что тебе сказать, 700 часов в тишине, наедине со своими двачерскими мыслями, ты реально поехавший.
>>1098401
Я пью персен кстати уже третий день, чтоб меньше трясло перед белыми ночами. А вы как с мандражом перед забегом боретесь?
Я пью персен кстати уже третий день, чтоб меньше трясло перед белыми ночами. А вы как с мандражом перед забегом боретесь?
>>1098017
Я бы не сказал. Со времени боль прошла, но только сейчас (через 20 лет) занявшись внутренними практиками, я обнаружил что подобные боли тело искусно убирает с помощью мышечных зажимов.
Сейчас по врзвращении этих болей я уже не забиваю на них и не "иду любой ценой" а растягиваю и массирую. Зависимость есть.
>И чем все кончилось? Само прошло или как?
Я бы не сказал. Со времени боль прошла, но только сейчас (через 20 лет) занявшись внутренними практиками, я обнаружил что подобные боли тело искусно убирает с помощью мышечных зажимов.
Сейчас по врзвращении этих болей я уже не забиваю на них и не "иду любой ценой" а растягиваю и массирую. Зависимость есть.
106 Кб, 810x1080
>>1098400
Пока просто в стационар отправили и сказали что на обследование уйдет три дня
Пока просто в стационар отправили и сказали что на обследование уйдет три дня
>>1098420
Ты думал так, а администрация города подумала, что в каких-то местах бегать нельзя, оргам пришлось по-быстрому новый маршрут строить.
Говорят, по новому маршруту получается 44 км вместо 42.195. Охуеть вообще.
Ты думал так, а администрация города подумала, что в каких-то местах бегать нельзя, оргам пришлось по-быстрому новый маршрут строить.
Говорят, по новому маршруту получается 44 км вместо 42.195. Охуеть вообще.
>>1098403
Если это плохо или трудно, то бег на длинные просто не твоё.
>700 часов в тишине, наедине со своими двачерскими мыслями
Если это плохо или трудно, то бег на длинные просто не твоё.
>>1098426
О, пока я тут пыхтел от злости, ответили, что сертификация в процессе и длина точная.
О, пока я тут пыхтел от злости, ответили, что сертификация в процессе и длина точная.
>>1098427
Ты так говоришь, как будто это не правда. Я уже писал, что оголтелый максимализм тут не уместен >>1097951 - можно иногда послушать музыку, есть этому место, а некоторое вполне заметное меньшинство предпочитает слушать её всегда. Но в целом бег на длинные дистанции неизбежно связан с одиночеством, многим часам наедине с природой, дорогой и своими мыслями, и это его важный плюс; если же это вызывает дискомфорт и нужны костыли, чтобы не скучать - то это не то же самое, конечно, что костыли физические, но явно нет психологической предрасположенности к такому виду спорта.
>Если кому-то нравится бегать длинные дистанции под музыку, то бег это не его.
Ты так говоришь, как будто это не правда. Я уже писал, что оголтелый максимализм тут не уместен >>1097951 - можно иногда послушать музыку, есть этому место, а некоторое вполне заметное меньшинство предпочитает слушать её всегда. Но в целом бег на длинные дистанции неизбежно связан с одиночеством, многим часам наедине с природой, дорогой и своими мыслями, и это его важный плюс; если же это вызывает дискомфорт и нужны костыли, чтобы не скучать - то это не то же самое, конечно, что костыли физические, но явно нет психологической предрасположенности к такому виду спорта.
>>1098430
Ну спасибо, что разрешил.
Пиздец, откуда вы берётесь, а если я люблю бегать длинные и люблю слушать новую музыку, почему я не могу совмещать, а должен аутировать на сраную природу ?
>можно иногда послушать музыку, есть этому место
Ну спасибо, что разрешил.
Пиздец, откуда вы берётесь, а если я люблю бегать длинные и люблю слушать новую музыку, почему я не могу совмещать, а должен аутировать на сраную природу ?
Всем ку. Норм ли программа для подготовки к бегу на 2-3 км?
В идеале:
2 КМ - 6:40
3 КМ - 10:30 .
Исходные:
17 лет, сижу на курсе туринабола(имею неподтвержденный КМС по жиму), совмещаю с силовыми занятиями.
ПН: МПК ( 16 км/ч 800 х5 )
ВТ: АНП N минут по 12 КМ/Ч
СР: МПК ( 18 КМ/Ч 600х5 )
ЧТ: АНП N минут по 10 км/ч
ПТ: Силовая на ноги.
Время подготовки - 3 месяца.
Пожалуйста, учитывайте то, что я сижу на фарме.
Спасибо заранее.
В идеале:
2 КМ - 6:40
3 КМ - 10:30 .
Исходные:
17 лет, сижу на курсе туринабола(имею неподтвержденный КМС по жиму), совмещаю с силовыми занятиями.
ПН: МПК ( 16 км/ч 800 х5 )
ВТ: АНП N минут по 12 КМ/Ч
СР: МПК ( 18 КМ/Ч 600х5 )
ЧТ: АНП N минут по 10 км/ч
ПТ: Силовая на ноги.
Время подготовки - 3 месяца.
Пожалуйста, учитывайте то, что я сижу на фарме.
Спасибо заранее.
>>1098432
Тренируясь на природе - можешь, но очевидно же, что ты уёбок, как и было изначально сказано, раз тебе природа "сраная". И если тебя собъёт в поле грузовик, то сам виноват, всем похуй. А вот если на стадион с другими бегунами придёшь или на забег - вынь наушники, не будь мудаком.
>Пиздец, откуда вы берётесь, а если я люблю бегать длинные и люблю слушать новую музыку, почему я не могу совмещать, а должен аутировать на сраную природу
Тренируясь на природе - можешь, но очевидно же, что ты уёбок, как и было изначально сказано, раз тебе природа "сраная". И если тебя собъёт в поле грузовик, то сам виноват, всем похуй. А вот если на стадион с другими бегунами придёшь или на забег - вынь наушники, не будь мудаком.
>>1098440
Аутист-гринписовец в треде, расскажи ещё, кто тебе что должен.
>ты уёбок раз тебе природа "сраная"
Аутист-гринписовец в треде, расскажи ещё, кто тебе что должен.
>>1098417
Ничоси у тебя стояк, моё увожение.
Ничоси у тебя стояк, моё увожение.
>>1098437
Сколько бегаешь сейчас и с каким пульсом?
Почему меряешь в км/ч, тренироваться будешь в зале на тренажере?
Если у тебя МПК 16-18 км/ч, то с хуя ли АНП 10-12? Мало.
Добавь длинную, выносливость всё равно нужна.
Сколько бегаешь сейчас и с каким пульсом?
Почему меряешь в км/ч, тренироваться будешь в зале на тренажере?
Если у тебя МПК 16-18 км/ч, то с хуя ли АНП 10-12? Мало.
Добавь длинную, выносливость всё равно нужна.
>>1098456
С 800 метров нужна выносилвость.
С 800 метров нужна выносилвость.
>>1098437
Тут всего лишь план на одну неделю. И то странный план: вместо темпа скорость, пересчитывать приходится. N минут - это сколько: 20 или 120? И что потом на следующих неделях, всё те же самые 5 по 800 и 5 по 600 с тем же темпом? Фигня какая-то.
Ну и чтобы 600 бегать с темпом 3:20 желательно уметь бегать технично. Если ты никогда не бегал (в исходных об этом ничего не говорил) а только жиролифтерствовал, то хуй знает как ты сейчас по 3:20 побежишь. Если за тобой там легкоатлетический тренер будет присматривать, то может и получится чего.
Тут всего лишь план на одну неделю. И то странный план: вместо темпа скорость, пересчитывать приходится. N минут - это сколько: 20 или 120? И что потом на следующих неделях, всё те же самые 5 по 800 и 5 по 600 с тем же темпом? Фигня какая-то.
Ну и чтобы 600 бегать с темпом 3:20 желательно уметь бегать технично. Если ты никогда не бегал (в исходных об этом ничего не говорил) а только жиролифтерствовал, то хуй знает как ты сейчас по 3:20 побежишь. Если за тобой там легкоатлетический тренер будет присматривать, то может и получится чего.
>>1098437
4 дня беговой подготовки в неделю маловато если и вправду рассчитываешь на результат.
4 дня беговой подготовки в неделю маловато если и вправду рассчитываешь на результат.
>>1098444
Да петушня берега потеряла. В забегах половина в наушниках, но диван с сосача повелевает вынуть, лол.
Да петушня берега потеряла. В забегах половина в наушниках, но диван с сосача повелевает вынуть, лол.
Со вчерашнего дня начал сбегать с холмов правильно: не притормаживая, не втыкая прямую ногу в асфальт и без отклонения корпуса назад. Cбегать с холмов следует расслабившись, позволив ногам совершать свой круговой цикл и приземляясь на переднюю часть носка, спину стоит держать прямо или немного наклонив вперед. Такая вот техника убережет колени от излишней нагрузки. И правда, раньше я с силой шлепал всей ступней по грунту, а сейчас я слетаю как на лыжах, движения ног такие быстрые что ты не контролируешь их, они сами бегут и от этого появляется страх наебнуться, в тех видео которые я смотрел говорили просто не бояться и продолжать бежать) На не сильно крутых и достаточно длинных спусках все ок, но на коротких и очень крутых спусках происходит пиздец. В ебало дует ветер как будто на велосипеде едешь, в ушах свистит, ноги стремятся вырваться вперед и бежать отдельно от тела, а тебе остается лишь успевать подставлять носок под себя. И опять же весь спуск у тебя в голове только одна мысль хоспаде, лишь бы шею не свернуть. Буду продолжать сбегать правильно, мб страх уйдет и ноги привыкнут к таким быстрым движениям.
>>1098449
Бегал километр за 3:20. Вопрос только в выносливости.
АНП с какой скоростью и какой продолжительностью?
На выносливость не мог бы темп и продолжительность подсказать?
>>1098460
Ещё только начал, так что рано говорить о том, сколько.
На прошлой бежал 20 минут, было слишком легко.
>>1098461
Сколько надо?
Всем спасибо за ответы .
Бегал километр за 3:20. Вопрос только в выносливости.
АНП с какой скоростью и какой продолжительностью?
На выносливость не мог бы темп и продолжительность подсказать?
>>1098460
Ещё только начал, так что рано говорить о том, сколько.
На прошлой бежал 20 минут, было слишком легко.
>>1098461
Сколько надо?
Всем спасибо за ответы .
>>1098482
Аэробная бегается не в темпе, а по пульсу. 120-140 чтобы было, не больше.
Аэробная бегается не в темпе, а по пульсу. 120-140 чтобы было, не больше.
>>1098484
Чё делать, если у меня нет никаких пульсометров?
Я вообще олдскул без этих ГАДЖЕТОВ.
Короче бежать в удобном темпе, чтобы хватало на час?
Чё делать, если у меня нет никаких пульсометров?
Я вообще олдскул без этих ГАДЖЕТОВ.
Короче бежать в удобном темпе, чтобы хватало на час?
>>1098486
чтобы мог предложениями разговаривать во время бега.
чтобы мог предложениями разговаривать во время бега.
>>1098465
Вас много, поэтому вы не уёбки, хорошее оправдание, годное. Для парковки на газонах, курения в подъезде, неубирания за собаками говна на прогулке и прочего - отлично работает.
Вас много, поэтому вы не уёбки, хорошее оправдание, годное. Для парковки на газонах, курения в подъезде, неубирания за собаками говна на прогулке и прочего - отлично работает.
>>1098484
Темп и пульс связаны напрямую, если это аэробная зона, и 120-140 это низкий пульс для лёгкого темпа, разве что ты атлет в охуенной форме в 40 лет. В 17 это скорее 140-160 будет.
Темп и пульс связаны напрямую, если это аэробная зона, и 120-140 это низкий пульс для лёгкого темпа, разве что ты атлет в охуенной форме в 40 лет. В 17 это скорее 140-160 будет.
>>1098469
Вроде и так очевидны вещи.
Вроде и так очевидны вещи.
>>1098499
Ок, понял.
Ок, понял.
Кстати про стояк. Кто вкатывался в бег, стало получше с этим делом?
>>1098503
Один раз вышло так что последние чистые трусы пропотел после пробежки и спать лег без них. Утром одеяло сползло и сестра запалила мой стояк до небес. А так без изменений.
Один раз вышло так что последние чистые трусы пропотел после пробежки и спать лег без них. Утром одеяло сползло и сестра запалила мой стояк до небес. А так без изменений.
>>1098546
Мне 19 ей 16 Если только она не найдет себе папика, мы в этой комнате еще состаримся и умрем
Мне 19 ей 16 Если только она не найдет себе папика, мы в этой комнате еще состаримся и умрем
Суп, бегач. Насоветуй какие-нибудь хорошие, годные и, самое главное, надежные и долгоживущие пульсометры. Torneo H-103 умер через полгода, что очень мало.
>>1098503
Заметно улучшилась выносливость. Терепь могу минут 15 пыхтеть над бабой в хорошем темпе. Точный темп не знаю, т.к. мибенда нет.
Но этр второй заход, конечно.
А раньше минут через 5 валился без сил.
Заметно улучшилась выносливость. Терепь могу минут 15 пыхтеть над бабой в хорошем темпе. Точный темп не знаю, т.к. мибенда нет.
Но этр второй заход, конечно.
А раньше минут через 5 валился без сил.
>>1098498
По делу сказать нечего? Тебе ещё раз мои тыщи километров заскринить, уёбок? Наушники мозг разрушают, понимаю.
По делу сказать нечего? Тебе ещё раз мои тыщи километров заскринить, уёбок? Наушники мозг разрушают, понимаю.
>>1098554
Поёбываешь её?
Поёбываешь её?
>>1098554
Сочувствую. Я один живу и всегда сплю голым, охуенно отдыхаешь с открытым окном, в свежей постельке и после душа.
Сочувствую. Я один живу и всегда сплю голым, охуенно отдыхаешь с открытым окном, в свежей постельке и после душа.
>>1098556
Полар, Гармин, Суунто, выбирай на вкус.
Был Полар ФТ4, сейчас Гармин ФР230, нормально работают, только один раз в датчике батарейку менял.
Полар, Гармин, Суунто, выбирай на вкус.
Был Полар ФТ4, сейчас Гармин ФР230, нормально работают, только один раз в датчике батарейку менял.
120 пульс. 7,15/км. 30 мин. Нормально для начинающего. Если да то куда двигаться дальше? Как составить программу тренировок?
>>1098565
Повиляй еще, повиляй, диван.
Повиляй еще, повиляй, диван.
>>1098469
Тож пытался это всё делать на спусках: расслабляться, наклонять корпус вперёд, стопу ставить под себя. Ничего не получается, ногами втыкаюсь и вообще никакого удовольствия. Нунахуй эти ваши горные бега, я лучше по шоссе в кайф поскоростю.
Тож пытался это всё делать на спусках: расслабляться, наклонять корпус вперёд, стопу ставить под себя. Ничего не получается, ногами втыкаюсь и вообще никакого удовольствия. Нунахуй эти ваши горные бега, я лучше по шоссе в кайф поскоростю.
>>1098583
Вот и я так же думаю, с радостью бы по шоссе шпурил, а у меня только лыжная база есть поблизости которая по сути череда холмов с вывесками по типу "Осторожно, крутой спуск" и небольшими ровными участками между ними.
Вот и я так же думаю, с радостью бы по шоссе шпурил, а у меня только лыжная база есть поблизости которая по сути череда холмов с вывесками по типу "Осторожно, крутой спуск" и небольшими ровными участками между ними.
>>1098503
Могу долго ебаться (в активной роли), ноги почти не болят. А раньше просто отваливались, еле ходил после этого самого. Ну еще жопа здоровая стала.
Могу долго ебаться (в активной роли), ноги почти не болят. А раньше просто отваливались, еле ходил после этого самого. Ну еще жопа здоровая стала.
>>1098575
Бать, ты заебал
Бать, ты заебал
>>1098594
У этого дивана жопа уже вертится как пропеллер, лол.
У этого дивана жопа уже вертится как пропеллер, лол.
>>1098594
Это не уебки. Это Иван. Иван скорее всего бегает лучше чем ты. Я сам видел как он бегает. по Говорова
А ты просто зеленый толстячек, который пытается вывести бегоанонов на срач, из треда в тред. Тебя легко узнать по постам и тупости.
>Типичные уёбки на фото.
Это не уебки. Это Иван. Иван скорее всего бегает лучше чем ты. Я сам видел как он бегает. по Говорова
А ты просто зеленый толстячек, который пытается вывести бегоанонов на срач, из треда в тред. Тебя легко узнать по постам и тупости.
>>1098603
Да.
Да.
>>1098608
пока не закровоточит
пока не закровоточит
>>1098556
Умер? А что с ним? Я хотел себе такой в спортмастере купить, т.к. он относительно дешевый. По гарантии никак не обменять?
Умер? А что с ним? Я хотел себе такой в спортмастере купить, т.к. он относительно дешевый. По гарантии никак не обменять?
>>1098578
Книга в шапке.
Книга в шапке.
Как после такого видео бегать? А вдруг у меня так же колено не в ту сторону согется?
https://www.youtube.com/watch?v=kwPTUYdoTL4
https://www.youtube.com/watch?v=kwPTUYdoTL4
>>1098617
тогда будешь бегать спиной вперед. Слышал, что даже соревнования по такому бегу проводятся.
>А вдруг у меня так же колено не в ту сторону согется?
тогда будешь бегать спиной вперед. Слышал, что даже соревнования по такому бегу проводятся.
>>1098608
Пока малафья не полилася
Пока малафья не полилася
>>1098572
Пожалуй, возьму Polar FT1. Спасибо.
>>1098610
Тоже брал в спортмастере, ибо альтернатив у них нет. Первые четыре месяца было все ок. Затем в середине тренировки начал показывать чсс 80 вместо реальных 160 и выше, но спустя 10 секунд он таки снова давал верное значение. Сейчас просто всегда во время бега показывает чсс 70-80. Судя по комментариям, датчик действительно плохого качества, либо дело в слабой защищенности от влаги (хотя заявлено обратное).
Я дебил и проебал все бумажки.
Пожалуй, возьму Polar FT1. Спасибо.
>>1098610
Тоже брал в спортмастере, ибо альтернатив у них нет. Первые четыре месяца было все ок. Затем в середине тренировки начал показывать чсс 80 вместо реальных 160 и выше, но спустя 10 секунд он таки снова давал верное значение. Сейчас просто всегда во время бега показывает чсс 70-80. Судя по комментариям, датчик действительно плохого качества, либо дело в слабой защищенности от влаги (хотя заявлено обратное).
>По гарантии никак не обменять?
Я дебил и проебал все бумажки.
Завтра за номерами на белые ночи кто идёт? Давайте у манежа по баночке Балтики 0, которая спонсор, лол!
Посоветуйте приложение на Андроид, которое показывает средний темп за фиксированное расстояние (500 м, 1000), а не за всю пробежку.
>>1098635
Что же тебе так не понравилось? Или ты тралль?
Что же тебе так не понравилось? Или ты тралль?
>>1098437
UPD: Время подготовки 9 месяцев.
Смог пробежать только 4 цикла МПК с темпом 3:20/км по 600 м(вполне возможно, что устал после предыдущих тренировок)
Вопрос: лучше снизить темп и бегать запланированные полноценные 5 циклов или пытаться набежать с таким темпом и потом повышать?
UPD: Время подготовки 9 месяцев.
Смог пробежать только 4 цикла МПК с темпом 3:20/км по 600 м(вполне возможно, что устал после предыдущих тренировок)
Вопрос: лучше снизить темп и бегать запланированные полноценные 5 циклов или пытаться набежать с таким темпом и потом повышать?
>>1098695
делаю вывод что ты не особо разбираешься в предмете. Для начинающего нормальные показатели. Хуже будет если с места в карьер. Отсюда и травмы и неоправданная нагрузка на сердце
делаю вывод что ты не особо разбираешься в предмете. Для начинающего нормальные показатели. Хуже будет если с места в карьер. Отсюда и травмы и неоправданная нагрузка на сердце
>>1098704
Ты о чём сейчас вообще?
Вопрос - как добился пульса 120?
Ответ - бежал очень медленно.
При чём тут твои травмы, карьеры и прочее?
Ты о чём сейчас вообще?
Вопрос - как добился пульса 120?
Ответ - бежал очень медленно.
При чём тут твои травмы, карьеры и прочее?
>>1098707
я не понимаю тебя. Что тебе надо?
Я просто спросил как мне составить дальнейший тренировочный план, а ты мне про каких-то лебедей пишешь...
я не понимаю тебя. Что тебе надо?
Я просто спросил как мне составить дальнейший тренировочный план, а ты мне про каких-то лебедей пишешь...
>>1098709
Мне от тебя ничего не надо, а вот ты ко мне чего-то приебался. Я с тобой вообще не разговаривал.
Мне от тебя ничего не надо, а вот ты ко мне чего-то приебался. Я с тобой вообще не разговаривал.
>>1098709
Алоэ
Алоэ
>>1098707
Я тебе поясню. Что бы с места бегать на 120 надо иметь спортивное прошлое.
У дивана месяца 2 уйдет только что бы на 140 пол часа пробежать.
Я тебе поясню. Что бы с места бегать на 120 надо иметь спортивное прошлое.
У дивана месяца 2 уйдет только что бы на 140 пол часа пробежать.
>>1098460
Пробежал 4 цикла по 600.
Не смог 5, только 350м( хз, мб не восстановился, мб общая усталость )
Пробежал 4 цикла по 600.
Не смог 5, только 350м( хз, мб не восстановился, мб общая усталость )
>>1098707
Ну заебись тебе значит.
Люди с дивана даже при таком темпе начинают с 140-150, а особо запущенные случаи и со 160+
Ну заебись тебе значит.
Люди с дивана даже при таком темпе начинают с 140-150, а особо запущенные случаи и со 160+
>>1098714
Это мифические днища, у которых пульс улетает за 200, как только они встают с дивана и бежать они могут не больше полутора минут. Про них много пишут, но никто их не видел.
Это мифические днища, у которых пульс улетает за 200, как только они встают с дивана и бежать они могут не больше полутора минут. Про них много пишут, но никто их не видел.
>>1098688
Темп конечно понижать. Если ты пока не готов бегать 5 по 600 с темпом 3:20, бегай их по 3:25 например. И человеку, который тебе такой план дал, надо высказать что хуле он написал темп в который ты пока не можешь, пусть пишет с учётом твоей текущей формы.
Кстати, сколько и как отдыхал между интервалами?
Темп конечно понижать. Если ты пока не готов бегать 5 по 600 с темпом 3:20, бегай их по 3:25 например. И человеку, который тебе такой план дал, надо высказать что хуле он написал темп в который ты пока не можешь, пусть пишет с учётом твоей текущей формы.
Кстати, сколько и как отдыхал между интервалами?
>>1098688
Тебе надо уточнить, какой реально темп у тебя соответствует мпк и пано. Если нет возможности проходить тесты и контролировать пульс, лучше сбавляй темп, а не дропай часть тренировки. Для роста показателей важно, сколько времени ты проведешь на нужном уровне интенсивности, а справишься ли ты с заданием или нет - несущественно.
Тебе надо уточнить, какой реально темп у тебя соответствует мпк и пано. Если нет возможности проходить тесты и контролировать пульс, лучше сбавляй темп, а не дропай часть тренировки. Для роста показателей важно, сколько времени ты проведешь на нужном уровне интенсивности, а справишься ли ты с заданием или нет - несущественно.
>>1098748
Темп норм
Темп норм
>>1098748
Ну так. 4.4 км, что так мало-то? Больше за год бега не можешь?
Ну так. 4.4 км, что так мало-то? Больше за год бега не можешь?
>>1098733
Отдыхал - ходьбой на 6 км/ч.
>>1098741
Окей, понял-принял.
Я щас думаю вот так перестроить:
1. МПК (3:30; 800 x 4; 3,2 КМ под нагрузкой )
2. 30 МИНУТ (5:00/км; 6 КМ за тренировку)
3. МПК (3:45; 800 x 5; 4 КМ под нагрузкой) - имеет ли смысл бегать 4 КМ под нагрузкой, развивая именно МПК? Или без разницы?
4. 50 МИНУТ ( 6:00/км; 8 КМ ) + силовая на ноги
5. 80 МИНУТ ( 6:00/км; 13 КМ)
БТВ. Забыл указать, что телосложение не ЖИРОЛИФТЁРСКОЕ. СВ 64, процент жира близок к 10-12. Рост 175.
Отдыхал - ходьбой на 6 км/ч.
>>1098741
Окей, понял-принял.
Я щас думаю вот так перестроить:
1. МПК (3:30; 800 x 4; 3,2 КМ под нагрузкой )
2. 30 МИНУТ (5:00/км; 6 КМ за тренировку)
3. МПК (3:45; 800 x 5; 4 КМ под нагрузкой) - имеет ли смысл бегать 4 КМ под нагрузкой, развивая именно МПК? Или без разницы?
4. 50 МИНУТ ( 6:00/км; 8 КМ ) + силовая на ноги
5. 80 МИНУТ ( 6:00/км; 13 КМ)
БТВ. Забыл указать, что телосложение не ЖИРОЛИФТЁРСКОЕ. СВ 64, процент жира близок к 10-12. Рост 175.
>>1098786
И ещё. Через какие промежутки времени следует делать забеги на 3 КМ? (Чтоб оценить прогресс)
И подводиться к "проходочкам"?(снижать нагрузку как перед соревами или просто как обычная тренировка)
И ещё. Через какие промежутки времени следует делать забеги на 3 КМ? (Чтоб оценить прогресс)
И подводиться к "проходочкам"?(снижать нагрузку как перед соревами или просто как обычная тренировка)
>>1098728
Ну-ну, зайди на форум Парнякова в эту тему, там сотни сообщений что пульс высокий и не могут тест пройти.
Ну-ну, зайди на форум Парнякова в эту тему, там сотни сообщений что пульс высокий и не могут тест пройти.
>>1098797
Вообще есть хоть один человек, кто этот тест прошел?
Вообще есть хоть один человек, кто этот тест прошел?
>>1098689
Ты спортсмен? Какой разряд, какие победы, давай похвастайся.
Ты спортсмен? Какой разряд, какие победы, давай похвастайся.
>>1098817
А во время пробежки можно смотреть актуальный темп?
А во время пробежки можно смотреть актуальный темп?
>>1098794
Сбавляй каденс.
Сбавляй каденс.
>>1098503
Когда меня тянки спрашивают, нахуй я бегаю, я отвечаю "чтобы уметь долго совершать ритмичные движения и не уставать" и подмигиваю уроки пикапа на бегаче
Улучшается кровообращение, особенно у тех кто двачевал на стуле/диване до этого. Сильно улучшается выносливость и дыхалка, а это тоже важно особенно для некоторых ебливых тянок
Когда меня тянки спрашивают, нахуй я бегаю, я отвечаю "чтобы уметь долго совершать ритмичные движения и не уставать" и подмигиваю уроки пикапа на бегаче
Улучшается кровообращение, особенно у тех кто двачевал на стуле/диване до этого. Сильно улучшается выносливость и дыхалка, а это тоже важно особенно для некоторых ебливых тянок
>>1098784
В Восточной Сибири полно такой красоты. Поля, холмы, горы, марафоны по асфальту, трейловые забеги вдоль Байкала, скайраннинг в Саянах.
В Восточной Сибири полно такой красоты. Поля, холмы, горы, марафоны по асфальту, трейловые забеги вдоль Байкала, скайраннинг в Саянах.
Щас 11 вечера. Думаю пойти побегать. Стоит ли так поздно? До этого никогда не бегал, просто хочу попробовать
>>1098860
Нормально, учти то возможно долго будешь засыпать из-за повышенного пульса.
Нормально, учти то возможно долго будешь засыпать из-за повышенного пульса.
>>1098872
Нет
Нет
>>1098871
Я бегал ночью по безлюдному парку под Zombies, Run, пару раз чуть не обосрался.
Я бегал ночью по безлюдному парку под Zombies, Run, пару раз чуть не обосрался.
>>1098860
смотря где живешь. Я б в своем роене не рискнула выходить на пробежку когда стемнеет.
смотря где живешь. Я б в своем роене не рискнула выходить на пробежку когда стемнеет.
Слабые боли в районе сердца спустя несколько часов после бега это нормально? Ощущается где-то в районе солнечного сплетения. Бегал темповую сегодня, короткие отрезки с максимальной скоростью.
>>1098871
Ты пиздец. Откуда ты знаешь что там волков/кабанов нет?
У нас в миллионник лось зашел в парк в центре города. А ты тут про лес втираешь 50км на 50км
Ты пиздец. Откуда ты знаешь что там волков/кабанов нет?
У нас в миллионник лось зашел в парк в центре города. А ты тут про лес втираешь 50км на 50км
>>1098879
Будешь нажирать нихуя не похудеешь.
А так тут писали что 50-60км в неделю нужно пробегать чтобы позволять жрать себе всё что захочешь
Будешь нажирать нихуя не похудеешь.
А так тут писали что 50-60км в неделю нужно пробегать чтобы позволять жрать себе всё что захочешь
Вот это по нашему
https://www.youtube.com/watch?v=ujrxjZnsjEY
https://www.youtube.com/watch?v=ujrxjZnsjEY
>>1098871
Не представляю как можно насквозь пробежать настоящий лес. Батя все детство таскал по тайге, там же ебаный валежник на каждом шагу, убирать его некому и он там годами копится. Деревья растут впритык к друг другу, образуя настоящую стену. Лесные комары это вообще отдельная каста насекомых, которых я насекомыми бы не назвал. Невероятно тупые и агрессивные, своими хоботами протыкают любую подкладку, спасает только слой дегтя на ебальнике. В общем, не знаю по какому парку или заповеднику ты бегал, но это не лес в его естественном понятии.
Не представляю как можно насквозь пробежать настоящий лес. Батя все детство таскал по тайге, там же ебаный валежник на каждом шагу, убирать его некому и он там годами копится. Деревья растут впритык к друг другу, образуя настоящую стену. Лесные комары это вообще отдельная каста насекомых, которых я насекомыми бы не назвал. Невероятно тупые и агрессивные, своими хоботами протыкают любую подкладку, спасает только слой дегтя на ебальнике. В общем, не знаю по какому парку или заповеднику ты бегал, но это не лес в его естественном понятии.
>>1098748
Ну пиздец, еще один объебос уровня корейца.
Буду обсераться и ломать пятки, но темп не сброшу.
Нахуй. Поссал вам обоим на лицо.
Ну пиздец, еще один объебос уровня корейца.
Буду обсераться и ломать пятки, но темп не сброшу.
Нахуй. Поссал вам обоим на лицо.
>>1098845
Все верно сказал.
Все верно сказал.
>>1098879
чтоб похудеть лучше меньше жрать и плавать или качаться
чтоб похудеть лучше меньше жрать и плавать или качаться
>>1098857
Мы с тобой жили в разных Сибирях.
Места, куда я выезжал на выходные, выглядят намного красочнее фоточек из Колорадо (не в обиду американскому анону).
Мы с тобой жили в разных Сибирях.
Места, куда я выезжал на выходные, выглядят намного красочнее фоточек из Колорадо (не в обиду американскому анону).
>>1098844
Ерунда это всё. Я сам 190см и весь рост в ногах, научился за недельку тошнить на 8+ мин, каденс и длину шага уменьшаешь, вот и всё.
Ерунда это всё. Я сам 190см и весь рост в ногах, научился за недельку тошнить на 8+ мин, каденс и длину шага уменьшаешь, вот и всё.
>>1098886
Боль прошла, странно, никогда такого не было. В беге не новичок. Лет 12 назад проходил полноценное обследование у кардиолога, все было в норме. Даже не боль была, а какой-то дискомфорт.
Боль прошла, странно, никогда такого не было. В беге не новичок. Лет 12 назад проходил полноценное обследование у кардиолога, все было в норме. Даже не боль была, а какой-то дискомфорт.
>>1098905
Ты троллишь что ли? Типа за год 5.39 на км это быстро? Нахуй так жить, это довольно легкий темп.
Ты троллишь что ли? Типа за год 5.39 на км это быстро? Нахуй так жить, это довольно легкий темп.
>>1098906
Лол я ем на 1200 ккал. Так когда лучше бегать для похудения? Или разницы нет?
Лол я ем на 1200 ккал. Так когда лучше бегать для похудения? Или разницы нет?
>>1098916
Когда тебе удобно.
Когда тебе удобно.
>>1098915
Темп понятие относительное. Объективное это пульс и время.
Темп понятие относительное. Объективное это пульс и время.
>>1095088 (OP)
Бег на 120 это ведь мем, да? Или совсем для начинающих инвалидов?
Всю жизнь бегал на 150-160, прогресс нормальный. Когда занимался борьбой - тоже загонял под 170, тренер одобрял. ЧЯДНТ?
Бег на 120 это ведь мем, да? Или совсем для начинающих инвалидов?
Всю жизнь бегал на 150-160, прогресс нормальный. Когда занимался борьбой - тоже загонял под 170, тренер одобрял. ЧЯДНТ?
>>1098924
Один из принципов зловещего Культа Деда.
Один из принципов зловещего Культа Деда.
>>1098889
Двачую. А если жрать сколько хочешь здоровую пищу, даже будешь худеть.
>50-60км в неделю нужно пробегать чтобы позволять жрать себе всё что захочешь
Двачую. А если жрать сколько хочешь здоровую пищу, даже будешь худеть.
>>1098900
После пробежки сидел с винишком, смотрел и болел за хрена в кепке.
После пробежки сидел с винишком, смотрел и болел за хрена в кепке.
>>1098920
За какой срок?
Пиздуй в жиротред, где тебе самое место, вниманиеблядь.
1200 калл? Вернутся когда ты словишь перетрен, а на таком дефиците ты его словишь очень скоро, т.к ты явно не с 50 кг худеешь.
Твой базовый метаболизм перейдёт в режим стресса-экономии и хуй ты что сделаешь с этим потом.
1200 калорий это запить капустный лист стаканом кефира, блять.
За какой срок?
Пиздуй в жиротред, где тебе самое место, вниманиеблядь.
1200 калл? Вернутся когда ты словишь перетрен, а на таком дефиците ты его словишь очень скоро, т.к ты явно не с 50 кг худеешь.
Твой базовый метаболизм перейдёт в режим стресса-экономии и хуй ты что сделаешь с этим потом.
1200 калорий это запить капустный лист стаканом кефира, блять.
>>1098602
Два чая, вообще нужно ввести политику банить нахуй этого школьника.
Два чая, вообще нужно ввести политику банить нахуй этого школьника.
>>1098392
Бля жалко даты нет на тех скринах что мимопробегающие аноны оставляют, так бы я нашел где ты это спиздил. Хотя пару тредов назад же кто то скидывал.
>image.png
Бля жалко даты нет на тех скринах что мимопробегающие аноны оставляют, так бы я нашел где ты это спиздил. Хотя пару тредов назад же кто то скидывал.
>>1098914
Я бегаю совершенно не напрягаясь, соблюдая технику и учитывая свои физические возможности, если нужно бегать на темпе от 90% от МП то я, ни капли не перенапрягаясь, бегаю в свое удовольствие, ну и конечно же в зависимости от вида тренировки держу свой пульс на определенном уровне, я же книжку читал и все знаю, да и не только ту, что в факе. А еще я знаю, что заниматься любым упражнением нужно до того момента, пока не устанешь, в противном случае получится так, что ты будешь заниматься не продлевая жизнь, а наоборот, сокращая, научно доказано, эмпирическим путем. Отсюда и пошел форс про ЗОЖ.
Но в треде же мастера спорта, которые во всем разбираются во время каникул, они же сидят из треда в тред не просто так, вон посмотрите на их треки, хоть их конечно и нет, да и выложить они могут чужие или с форума бегунов, но все равно слушайте, так вы точно ничего не добъетесь. Если кто не понял, на будущее - Слушайте советы людей с квалификацией, а не местных петухов, которые конечно же, больше всех знают и стремятся это выразить.
Я бегаю совершенно не напрягаясь, соблюдая технику и учитывая свои физические возможности, если нужно бегать на темпе от 90% от МП то я, ни капли не перенапрягаясь, бегаю в свое удовольствие, ну и конечно же в зависимости от вида тренировки держу свой пульс на определенном уровне, я же книжку читал и все знаю, да и не только ту, что в факе. А еще я знаю, что заниматься любым упражнением нужно до того момента, пока не устанешь, в противном случае получится так, что ты будешь заниматься не продлевая жизнь, а наоборот, сокращая, научно доказано, эмпирическим путем. Отсюда и пошел форс про ЗОЖ.
Но в треде же мастера спорта, которые во всем разбираются во время каникул, они же сидят из треда в тред не просто так, вон посмотрите на их треки, хоть их конечно и нет, да и выложить они могут чужие или с форума бегунов, но все равно слушайте, так вы точно ничего не добъетесь. Если кто не понял, на будущее - Слушайте советы людей с квалификацией, а не местных петухов, которые конечно же, больше всех знают и стремятся это выразить.
>>1098913
Почему они не похожи на бодибилдеров или на просто жилистых дрищуганов?
Выглядят как обычные люди.
Почему они не похожи на бодибилдеров или на просто жилистых дрищуганов?
Выглядят как обычные люди.
>>1098945
Два чая.
Два чая.
>>1098950
Будет, просто результаты загрузятся в твой аккаунт только когда подключишься.
Будет, просто результаты загрузятся в твой аккаунт только когда подключишься.
3 Кб, 404x75
>>1098940
Если кто не понял, на будущее - Слушайте советы людей с квалификацией, а не местных петухов, которые конечно же, больше всех знают и стремятся это выразить.
Анон, ну хоть ты мне поясни. Пикрил это моя утренняя пробежка. Пульс 115-122 (старался держать до 120). Куда мне двигаться дальше? Как составить план тренировок, что почитать, посмотреть?
Если кто не понял, на будущее - Слушайте советы людей с квалификацией, а не местных петухов, которые конечно же, больше всех знают и стремятся это выразить.
Анон, ну хоть ты мне поясни. Пикрил это моя утренняя пробежка. Пульс 115-122 (старался держать до 120). Куда мне двигаться дальше? Как составить план тренировок, что почитать, посмотреть?
56 Кб, 439x604
>>1098889
120 км в неделю похудалец итт. Скидывается в среднем ~600-900г в неделю и то, на сладости стараюсь не налегать. Если для меня норма 2300 в день, то бег по часу-полтора накидывает всего лишь около 1000 калорий в день. Получается 3300 ккал. для поддержания веса. Для того чтоб уходил жир надо добавить дефицит калорий в ~500, итого 2800 в день при том что от бодрого часового бега есть потом хочется нихуево. Я сам чувствую что хожу по краю дефецита не считая съеденное. Так что жрать что хочешь и бегать 60км в неделю маловероятно, намного проще и надежнее следить за кол-ом съеденного не загоняя себя в большой дефицит и бегать в свое удовольствие.
120 км в неделю похудалец итт. Скидывается в среднем ~600-900г в неделю и то, на сладости стараюсь не налегать. Если для меня норма 2300 в день, то бег по часу-полтора накидывает всего лишь около 1000 калорий в день. Получается 3300 ккал. для поддержания веса. Для того чтоб уходил жир надо добавить дефицит калорий в ~500, итого 2800 в день при том что от бодрого часового бега есть потом хочется нихуево. Я сам чувствую что хожу по краю дефецита не считая съеденное. Так что жрать что хочешь и бегать 60км в неделю маловероятно, намного проще и надежнее следить за кол-ом съеденного не загоняя себя в большой дефицит и бегать в свое удовольствие.
>>1098970
Сколько-сколько ? Ты каждый день бегаешь полумарафон ? пиздобол
Даже не знаю, каким жиробасом-обжорой надо быть, чтобы жиреть бегая каждый день.
>120 км в неделю похудалец итт
Сколько-сколько ? Ты каждый день бегаешь полумарафон ? пиздобол
Даже не знаю, каким жиробасом-обжорой надо быть, чтобы жиреть бегая каждый день.
>>1098971
Сейчас я не жирею. В неделю у меня две длинные пробежки по 2 и 3 часа, две быстрые по часу и 3 средние по полтора. Будешь жрать больше чем тратишь - будешь жиреть.
Сейчас я не жирею. В неделю у меня две длинные пробежки по 2 и 3 часа, две быстрые по часу и 3 средние по полтора. Будешь жрать больше чем тратишь - будешь жиреть.
>>1098972
Ты бегаешь 120км в неделю за 10 часов, это темп 5мин/км.
С таким темпом и временем, учитывая, что ты жиробас, должно сжигаться до 3000 ккалорий в день трёхчасового забега, плюс до 3000 для поддержания штанов, как столько можно вообще нажирать, ты тортами питаешься, похудалец хуев ?
поговорил с зелёным фантазёром
Ты бегаешь 120км в неделю за 10 часов, это темп 5мин/км.
С таким темпом и временем, учитывая, что ты жиробас, должно сжигаться до 3000 ккалорий в день трёхчасового забега, плюс до 3000 для поддержания штанов, как столько можно вообще нажирать, ты тортами питаешься, похудалец хуев ?
поговорил с зелёным фантазёром
>>1098989
Он писал, что ноутбук чем-то тяжелым придавливает, чтобы не упал со стола от топота. Видимо у Шпурика хорошие перекрытия, повезло. Иначе соседи снизу давно бы урыли нахуй.
Он писал, что ноутбук чем-то тяжелым придавливает, чтобы не упал со стола от топота. Видимо у Шпурика хорошие перекрытия, повезло. Иначе соседи снизу давно бы урыли нахуй.
>>1098940
Проиграл.
>А еще я знаю, что заниматься любым упражнением нужно до того момента, пока не устанешь
Проиграл.
>>1098966
Читаешь "бег по шоссе для серьёзных бегунов" и делаешь как там написано.
Но вообще всё зависит от твоих желаний, амбиций и возможностей. Если ты длясебятор, соревноваться не хочешь, хочешь быть здоровым, то бегай свои пятёрки десятки с одинаковым темпом в аэробе и радуйся жизни. А если ты хочешь бегать быстро, участвовать в забегах, обгонять дохуя народу, прогрессировать, то ищи себе тренера. В каких бы ебенях ты ни жил, всегда можно тренироваться онлайн. Сам ты всё равно не сможешь себе эффективную программу составить, как и всякие приложения. Да и с мотивацией будет проще когда за тобой следит тренер которому ты за это ещё и дохуя денег отдаёшь
Читаешь "бег по шоссе для серьёзных бегунов" и делаешь как там написано.
Но вообще всё зависит от твоих желаний, амбиций и возможностей. Если ты длясебятор, соревноваться не хочешь, хочешь быть здоровым, то бегай свои пятёрки десятки с одинаковым темпом в аэробе и радуйся жизни. А если ты хочешь бегать быстро, участвовать в забегах, обгонять дохуя народу, прогрессировать, то ищи себе тренера. В каких бы ебенях ты ни жил, всегда можно тренироваться онлайн. Сам ты всё равно не сможешь себе эффективную программу составить, как и всякие приложения. Да и с мотивацией будет проще когда за тобой следит тренер которому ты за это ещё и дохуя денег отдаёшь
>>1098997
Проигрывай дальше толстячок, так ты точно сбросишь свой вес до уровня своей мамки.
Проигрывай дальше толстячок, так ты точно сбросишь свой вес до уровня своей мамки.
>>1098970
Да если кто хочет похудеть, просто забейте хуй на счет калории, это все не для вас ребят. Правила похудения очень просты, хуй знает почему никто этого не помнит, но "Чтобы сбросить вес - Нужно потреблять меньше чем норма, т.е (Кушать меньше и голодать чуть-чуть под ночь), и наоборот"
>ккал
Да если кто хочет похудеть, просто забейте хуй на счет калории, это все не для вас ребят. Правила похудения очень просты, хуй знает почему никто этого не помнит, но "Чтобы сбросить вес - Нужно потреблять меньше чем норма, т.е (Кушать меньше и голодать чуть-чуть под ночь), и наоборот"
>>1098915
Если он после 4.4 км такого темпа больше бежать не может - да, это для него слишком быстро. А так-то да, я недавно после трёх месяцев перерыва пошёл в зал поприседать со штангой, так на пробежке на след день тошнился по 5:40 и казалось, что сейчас улитки обгонять будут.
Если он после 4.4 км такого темпа больше бежать не может - да, это для него слишком быстро. А так-то да, я недавно после трёх месяцев перерыва пошёл в зал поприседать со штангой, так на пробежке на след день тошнился по 5:40 и казалось, что сейчас улитки обгонять будут.
>>1098937
Анончик, я тут ору в голосину. В споре уёбков с одной стороны скрин моего трекера, с другой - мои фотки прилагают. Пойду на Говорова пробегусь.
Ваня
PS Если по-чесноку, я скорее отрицательно отношусь к бегу в наушниках, природа рулит. На тех фотках с забегов экспериментировал с заданием темпа при помощи музыки. На половинке это как будто даёт профит, а на целом марафоне не имеет значения по сравнению с тем, чтобы на последние 10 хватало энергии.
Анончик, я тут ору в голосину. В споре уёбков с одной стороны скрин моего трекера, с другой - мои фотки прилагают. Пойду на Говорова пробегусь.
Ваня
PS Если по-чесноку, я скорее отрицательно отношусь к бегу в наушниках, природа рулит. На тех фотках с забегов экспериментировал с заданием темпа при помощи музыки. На половинке это как будто даёт профит, а на целом марафоне не имеет значения по сравнению с тем, чтобы на последние 10 хватало энергии.
>>1098998
Не будет, смартфона нету. Я понимаю что после этого весь пой пост автоматически будет приравниваться к пиздежу, но бегать много на низком темпе не так трудно как кажется.
Не будет, смартфона нету. Я понимаю что после этого весь пой пост автоматически будет приравниваться к пиздежу, но бегать много на низком темпе не так трудно как кажется.
>>1098970
Ну ты же понимаешь, что "всё, что вижу" у анона, который упарывает любтельский спорт не первый год и у привычного к палычам с майонезиком жиробаса отличаются, как небо и земля. Плюс жиробас, который хочет похудеть, нуждается в дефиците, а бегун-любитель - в норме калорий или лёгком профиците, на подводке к забегу может даже и не очень легком. То есть муки голода разные.
У меня рассчитанный рацион на 3200 ккал за 5 приёмов + я никогда не отказыаюсь от угощения на работе, кусок торта там или пиццу, иногда целую пиццу сожрать могу. Ещё иногда по пути на работу после пробежки съедаю 2-3 банана или багет. Бегаю 60-80 км в неделю, на самом пике 100, таких недель за 6 лет бега штуки 3 было.
Ну ты же понимаешь, что "всё, что вижу" у анона, который упарывает любтельский спорт не первый год и у привычного к палычам с майонезиком жиробаса отличаются, как небо и земля. Плюс жиробас, который хочет похудеть, нуждается в дефиците, а бегун-любитель - в норме калорий или лёгком профиците, на подводке к забегу может даже и не очень легком. То есть муки голода разные.
У меня рассчитанный рацион на 3200 ккал за 5 приёмов + я никогда не отказыаюсь от угощения на работе, кусок торта там или пиццу, иногда целую пиццу сожрать могу. Ещё иногда по пути на работу после пробежки съедаю 2-3 банана или багет. Бегаю 60-80 км в неделю, на самом пике 100, таких недель за 6 лет бега штуки 3 было.
26 Кб, 604x400
Бег по правилу 80/20
Всю жизнь нам говорили, что мы должны много и тяжело работать. Мы стали заложниками маркетологов, которые без конца нам твердят: “быстрее, выше, сильнее”. Мы потеряли голову: выходим на тренировки и начинаем потеть. Нам кажется, что это идёт нам на пользу, но это ошибка: результат от этого только падает.
Что же ты тогда предлагаешь?
В книге "бег по правилу 80/20" выводится незамысловатый рецепт: если бегать 80% километров в неделю в легком режиме и лишь 20% в среднем и тяжелом, тогда результаты сразу начнут расти.
А что значит легкий и тяжелый режимы?
Критерий прост: если вы можете говорить во время бега, значит вы бежите легко. Все остальное – это средние и тяжелые тренировки.
Есть различия между профессионалами и любителями: для первых не составляет труда бежать и болтать при темпе 3:30/км, а для любителя комфортнее темп 5:30/км.
Это правило только для бегунов?
Нет! Оно работает во всех циклических видах спорта: в гребле, велоспорте, лыжных гонках и т.д. Стало это известно благодаря учёным, которые проанализировали тренировочные схемы за последние 50 лет в разных видах спорта.
Это правило можно нарушать?
Нет. К примеру, если вы пробегаете 60% “легких” и 40% “тяжелых” (60/40) километров в неделю, вы попросту мешаете росту своих результатов.
Какие распространенные проблемы у бегунов?
Их всего три:
1. Одни только и делают, что бегают легкие кроссы, не делая темповую работу и ускорения (соотношение - 100/0).
2. Многие любители считают, что, бегая быстрее на тренировках, они компенсируют небольшие объемы. Они либо постоянно бегают быстро, либо проводят только тяжелые интервальные тренировки… и ничего не получают в результате (0/100).
3. Еще одна распространённая проблема: когда нужно пробежать по программе “легкие” километры, спортсмен все равно бежит быстро, т.к. не в силах себя контролировать.
Как это правило изменило спорт?
До 70-х годов многие бегуны только и делали, что проводили жесткие интервальные тренировки, не пробегая “легких” километров, ведь многие ученые говорили, что это эффективно. В 70-х годах Артур Лидьярд “изобрел” правило 80/20, и вскоре оно позволило продвинуться многим спортсменам. Они начали тренироваться даже легче, а результаты получать выше. Сейчас этим "изобретением" пользуются спортсмены в разных видах спорта (к примеру, Мо Фара).
Кто ещё доказал это правило?
Стивен Сейлер занимался легкой атлетикой, футболом, велоспортом и даже греблей. Он работал спортивным ученым, а после того, как перебрался из США в Норвегию, узнал еще и о лыжных гонках, как и о плавании. Он пришел к выводу, что элитные атлеты во всех видах спорта на выносливость примерно 80% времени отводят на легкие тренировки. Такое совпадение кажется сверхъестественным, ведь каждый из видов развивается независимо от остальных.
Вывод: правило 80/20 универсально и работает во всех циклических видах спорта.
Всю жизнь нам говорили, что мы должны много и тяжело работать. Мы стали заложниками маркетологов, которые без конца нам твердят: “быстрее, выше, сильнее”. Мы потеряли голову: выходим на тренировки и начинаем потеть. Нам кажется, что это идёт нам на пользу, но это ошибка: результат от этого только падает.
Что же ты тогда предлагаешь?
В книге "бег по правилу 80/20" выводится незамысловатый рецепт: если бегать 80% километров в неделю в легком режиме и лишь 20% в среднем и тяжелом, тогда результаты сразу начнут расти.
А что значит легкий и тяжелый режимы?
Критерий прост: если вы можете говорить во время бега, значит вы бежите легко. Все остальное – это средние и тяжелые тренировки.
Есть различия между профессионалами и любителями: для первых не составляет труда бежать и болтать при темпе 3:30/км, а для любителя комфортнее темп 5:30/км.
Это правило только для бегунов?
Нет! Оно работает во всех циклических видах спорта: в гребле, велоспорте, лыжных гонках и т.д. Стало это известно благодаря учёным, которые проанализировали тренировочные схемы за последние 50 лет в разных видах спорта.
Это правило можно нарушать?
Нет. К примеру, если вы пробегаете 60% “легких” и 40% “тяжелых” (60/40) километров в неделю, вы попросту мешаете росту своих результатов.
Какие распространенные проблемы у бегунов?
Их всего три:
1. Одни только и делают, что бегают легкие кроссы, не делая темповую работу и ускорения (соотношение - 100/0).
2. Многие любители считают, что, бегая быстрее на тренировках, они компенсируют небольшие объемы. Они либо постоянно бегают быстро, либо проводят только тяжелые интервальные тренировки… и ничего не получают в результате (0/100).
3. Еще одна распространённая проблема: когда нужно пробежать по программе “легкие” километры, спортсмен все равно бежит быстро, т.к. не в силах себя контролировать.
Как это правило изменило спорт?
До 70-х годов многие бегуны только и делали, что проводили жесткие интервальные тренировки, не пробегая “легких” километров, ведь многие ученые говорили, что это эффективно. В 70-х годах Артур Лидьярд “изобрел” правило 80/20, и вскоре оно позволило продвинуться многим спортсменам. Они начали тренироваться даже легче, а результаты получать выше. Сейчас этим "изобретением" пользуются спортсмены в разных видах спорта (к примеру, Мо Фара).
Кто ещё доказал это правило?
Стивен Сейлер занимался легкой атлетикой, футболом, велоспортом и даже греблей. Он работал спортивным ученым, а после того, как перебрался из США в Норвегию, узнал еще и о лыжных гонках, как и о плавании. Он пришел к выводу, что элитные атлеты во всех видах спорта на выносливость примерно 80% времени отводят на легкие тренировки. Такое совпадение кажется сверхъестественным, ведь каждый из видов развивается независимо от остальных.
Вывод: правило 80/20 универсально и работает во всех циклических видах спорта.
26 Кб, 604x400
Бег по правилу 80/20
Всю жизнь нам говорили, что мы должны много и тяжело работать. Мы стали заложниками маркетологов, которые без конца нам твердят: “быстрее, выше, сильнее”. Мы потеряли голову: выходим на тренировки и начинаем потеть. Нам кажется, что это идёт нам на пользу, но это ошибка: результат от этого только падает.
Что же ты тогда предлагаешь?
В книге "бег по правилу 80/20" выводится незамысловатый рецепт: если бегать 80% километров в неделю в легком режиме и лишь 20% в среднем и тяжелом, тогда результаты сразу начнут расти.
А что значит легкий и тяжелый режимы?
Критерий прост: если вы можете говорить во время бега, значит вы бежите легко. Все остальное – это средние и тяжелые тренировки.
Есть различия между профессионалами и любителями: для первых не составляет труда бежать и болтать при темпе 3:30/км, а для любителя комфортнее темп 5:30/км.
Это правило только для бегунов?
Нет! Оно работает во всех циклических видах спорта: в гребле, велоспорте, лыжных гонках и т.д. Стало это известно благодаря учёным, которые проанализировали тренировочные схемы за последние 50 лет в разных видах спорта.
Это правило можно нарушать?
Нет. К примеру, если вы пробегаете 60% “легких” и 40% “тяжелых” (60/40) километров в неделю, вы попросту мешаете росту своих результатов.
Какие распространенные проблемы у бегунов?
Их всего три:
1. Одни только и делают, что бегают легкие кроссы, не делая темповую работу и ускорения (соотношение - 100/0).
2. Многие любители считают, что, бегая быстрее на тренировках, они компенсируют небольшие объемы. Они либо постоянно бегают быстро, либо проводят только тяжелые интервальные тренировки… и ничего не получают в результате (0/100).
3. Еще одна распространённая проблема: когда нужно пробежать по программе “легкие” километры, спортсмен все равно бежит быстро, т.к. не в силах себя контролировать.
Как это правило изменило спорт?
До 70-х годов многие бегуны только и делали, что проводили жесткие интервальные тренировки, не пробегая “легких” километров, ведь многие ученые говорили, что это эффективно. В 70-х годах Артур Лидьярд “изобрел” правило 80/20, и вскоре оно позволило продвинуться многим спортсменам. Они начали тренироваться даже легче, а результаты получать выше. Сейчас этим "изобретением" пользуются спортсмены в разных видах спорта (к примеру, Мо Фара).
Кто ещё доказал это правило?
Стивен Сейлер занимался легкой атлетикой, футболом, велоспортом и даже греблей. Он работал спортивным ученым, а после того, как перебрался из США в Норвегию, узнал еще и о лыжных гонках, как и о плавании. Он пришел к выводу, что элитные атлеты во всех видах спорта на выносливость примерно 80% времени отводят на легкие тренировки. Такое совпадение кажется сверхъестественным, ведь каждый из видов развивается независимо от остальных.
Вывод: правило 80/20 универсально и работает во всех циклических видах спорта.
Всю жизнь нам говорили, что мы должны много и тяжело работать. Мы стали заложниками маркетологов, которые без конца нам твердят: “быстрее, выше, сильнее”. Мы потеряли голову: выходим на тренировки и начинаем потеть. Нам кажется, что это идёт нам на пользу, но это ошибка: результат от этого только падает.
Что же ты тогда предлагаешь?
В книге "бег по правилу 80/20" выводится незамысловатый рецепт: если бегать 80% километров в неделю в легком режиме и лишь 20% в среднем и тяжелом, тогда результаты сразу начнут расти.
А что значит легкий и тяжелый режимы?
Критерий прост: если вы можете говорить во время бега, значит вы бежите легко. Все остальное – это средние и тяжелые тренировки.
Есть различия между профессионалами и любителями: для первых не составляет труда бежать и болтать при темпе 3:30/км, а для любителя комфортнее темп 5:30/км.
Это правило только для бегунов?
Нет! Оно работает во всех циклических видах спорта: в гребле, велоспорте, лыжных гонках и т.д. Стало это известно благодаря учёным, которые проанализировали тренировочные схемы за последние 50 лет в разных видах спорта.
Это правило можно нарушать?
Нет. К примеру, если вы пробегаете 60% “легких” и 40% “тяжелых” (60/40) километров в неделю, вы попросту мешаете росту своих результатов.
Какие распространенные проблемы у бегунов?
Их всего три:
1. Одни только и делают, что бегают легкие кроссы, не делая темповую работу и ускорения (соотношение - 100/0).
2. Многие любители считают, что, бегая быстрее на тренировках, они компенсируют небольшие объемы. Они либо постоянно бегают быстро, либо проводят только тяжелые интервальные тренировки… и ничего не получают в результате (0/100).
3. Еще одна распространённая проблема: когда нужно пробежать по программе “легкие” километры, спортсмен все равно бежит быстро, т.к. не в силах себя контролировать.
Как это правило изменило спорт?
До 70-х годов многие бегуны только и делали, что проводили жесткие интервальные тренировки, не пробегая “легких” километров, ведь многие ученые говорили, что это эффективно. В 70-х годах Артур Лидьярд “изобрел” правило 80/20, и вскоре оно позволило продвинуться многим спортсменам. Они начали тренироваться даже легче, а результаты получать выше. Сейчас этим "изобретением" пользуются спортсмены в разных видах спорта (к примеру, Мо Фара).
Кто ещё доказал это правило?
Стивен Сейлер занимался легкой атлетикой, футболом, велоспортом и даже греблей. Он работал спортивным ученым, а после того, как перебрался из США в Норвегию, узнал еще и о лыжных гонках, как и о плавании. Он пришел к выводу, что элитные атлеты во всех видах спорта на выносливость примерно 80% времени отводят на легкие тренировки. Такое совпадение кажется сверхъестественным, ведь каждый из видов развивается независимо от остальных.
Вывод: правило 80/20 универсально и работает во всех циклических видах спорта.
>>1098940
Прокукарекал главный кандидат на главпетушинство треда.
>Слушайте советы людей с квалификацией, а не местных петухов
Прокукарекал главный кандидат на главпетушинство треда.
>>1098974
Да-да, он зелёный, тело человека если бегает по 120 км, значит оно должно адаптироваться, чтобы стать быстрее и не будет жиреть, лишнее тупо высирать будет, это у любого здорового человека. А тут 120 и жиреть может. Я на 50 ел что хотел и не толстел, больше ел - больше срал. Нихуя не усваивается лишнее.
Да-да, он зелёный, тело человека если бегает по 120 км, значит оно должно адаптироваться, чтобы стать быстрее и не будет жиреть, лишнее тупо высирать будет, это у любого здорового человека. А тут 120 и жиреть может. Я на 50 ел что хотел и не толстел, больше ел - больше срал. Нихуя не усваивается лишнее.
>>1099005
Самому тоже можно тренироваться, например если раньше был легкоатлетом и понимаешь что и как и для чего мы тренируется.
Самому тоже можно тренироваться, например если раньше был легкоатлетом и понимаешь что и как и для чего мы тренируется.
>>1099086
У жиробасов привычки питания - большая фри с 0.8 колы, бигмак и большой молочный коктейль. На такой диете можно и 10кк нажрать в день. Или ещё есть среди жирух распространённое дело - бегать ради тортиков. И не худеть. Хотя они вряд ли по 120 в неделю набегают, конечно.
У жиробасов привычки питания - большая фри с 0.8 колы, бигмак и большой молочный коктейль. На такой диете можно и 10кк нажрать в день. Или ещё есть среди жирух распространённое дело - бегать ради тортиков. И не худеть. Хотя они вряд ли по 120 в неделю набегают, конечно.
>>1099086
Знаешь, а я думаю ты прав.
Если бегать по 100 км в неделю, то организм ничего запасать не будет, т.к. любые запасы пойдут в ущерб бегу.
Знаешь, а я думаю ты прав.
Если бегать по 100 км в неделю, то организм ничего запасать не будет, т.к. любые запасы пойдут в ущерб бегу.
>>1099088
Анон, я конечно так не делал, но никогда калории не считал, всегда ел много, в гостях и дома не отказывался от еды и если было вкусно добавлял ещё. И сладкое и мучное ел. Когда было скучно, я от скуки очень любил неустанно бегать к холодильнику, так немного разжирел до параметра рост-100, а потом как только начал бегать и работать сразу похудел на 15 кг за 4 месяца не меняя пищевых привычек.
Как-то ради интереса попробовал посчитать калории, ну где-то 4000 точно съедаю, правда больше в выходные ужирался, когда бываю занят.
Организм адаптируется и скидывает то что ему тяжело носить.
Анон, я конечно так не делал, но никогда калории не считал, всегда ел много, в гостях и дома не отказывался от еды и если было вкусно добавлял ещё. И сладкое и мучное ел. Когда было скучно, я от скуки очень любил неустанно бегать к холодильнику, так немного разжирел до параметра рост-100, а потом как только начал бегать и работать сразу похудел на 15 кг за 4 месяца не меняя пищевых привычек.
Как-то ради интереса попробовал посчитать калории, ну где-то 4000 точно съедаю, правда больше в выходные ужирался, когда бываю занят.
Организм адаптируется и скидывает то что ему тяжело носить.
>>1099038
Первая проблема в том, что я вешу меньше 50 кг при росте около 170, и ржу над тобой. Вторая в том, что твои кукареки не действуют. Ты все такой же дохлый жирун.
Первая проблема в том, что я вешу меньше 50 кг при росте около 170, и ржу над тобой. Вторая в том, что твои кукареки не действуют. Ты все такой же дохлый жирун.
>>1098974
Во-первых 10, а 11.5. Во-вторых за 3 часа не сожгется 3000к калорий. Наесть их можно просто сладким. Последний раз когда я после 3часовой прибежал я тупо мед ложками жрал и запивал молоком, настолько хотелось сладкого ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. И энергитический баланс не начинается заного каждый день, сегодня недоел, завтра переел, а за неделю в итоге все равно похудел. Я уже не жиробас, начинал с 87, сейчас 73 вешу, но я ориентируюсь на процент жира и на то как выгляжу, а не на цифры так что мне еще килограмм 6-9 надо бы скинуть.
>>1099086
Опять же откуда ты прочитал что я жирею - непонятно. Тело несомненно адаптируется, это да. Сбрасывает жир, без него бегать легче. Кроме этого еще куча изменений происходит.
Во-первых 10, а 11.5. Во-вторых за 3 часа не сожгется 3000к калорий. Наесть их можно просто сладким. Последний раз когда я после 3часовой прибежал я тупо мед ложками жрал и запивал молоком, настолько хотелось сладкого ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. И энергитический баланс не начинается заного каждый день, сегодня недоел, завтра переел, а за неделю в итоге все равно похудел. Я уже не жиробас, начинал с 87, сейчас 73 вешу, но я ориентируюсь на процент жира и на то как выгляжу, а не на цифры так что мне еще килограмм 6-9 надо бы скинуть.
>>1099086
Опять же откуда ты прочитал что я жирею - непонятно. Тело несомненно адаптируется, это да. Сбрасывает жир, без него бегать легче. Кроме этого еще куча изменений происходит.
>>1098943
Темп норм, а вот длительность пора увеличивать до 40 минут, а затем и до часа.
>Бегаю 1 месяц
Темп норм, а вот длительность пора увеличивать до 40 минут, а затем и до часа.
>>1099105
Так а чего ты остановился на 4.4? Я тебя вчера уже спрашивал, ты вообще промолчал, сейчас вот тоже хуйню какую-то отвечаешь.
Так а чего ты остановился на 4.4? Я тебя вчера уже спрашивал, ты вообще промолчал, сейчас вот тоже хуйню какую-то отвечаешь.
>>1099101
бля, халфлинги в треде, все в машину
бля, халфлинги в треде, все в машину
>>1099104
Хз как так, я после 50 км лыжного марафона не хотел есть вообще, я тупо немного поспал и всё. После длительных есть не хочу, только после силовых.
Хз как так, я после 50 км лыжного марафона не хотел есть вообще, я тупо немного поспал и всё. После длительных есть не хочу, только после силовых.
>>1099114
У меня по разному, но именно в тот раз на меня дикий жор напал, мб последние пару дней до этого недостаточно питался что так жрать захотелось.
У меня по разному, но именно в тот раз на меня дикий жор напал, мб последние пару дней до этого недостаточно питался что так жрать захотелось.
>>1099124
Ты лучше расскажи как на такой объём вышел, каких травм это стоило и за какой срок.
Ты лучше расскажи как на такой объём вышел, каких травм это стоило и за какой срок.
>>1099137
Главное не жиреть и ладно.
Главное не жиреть и ладно.
>>1099093
Получил сейчас, никого с пакетом на голове не видел, ты был там?
Получил сейчас, никого с пакетом на голове не видел, ты был там?
18 Кб, 470x360
>>1099131
Ну слушай, если поверишь. Начал бегать с середины этого апреля примерно по 30-50 минут и завершал пробежку 20 минутами на скакалке. Потом на глаза попалась книжка "Бег с Лидьярдом" Из нее уже узнал про необходимость больших объемов в аэробной зоне которых можно достичь только бегая каждый день. Для отправной точки марафонской подготовки в книге предполагалось стремиться к таким вот результатам и уменьшать время в соответствии со своими возможностями:
понед. — 1ч;
втор. — 1 ч 30 мин;
среда — 1ч;
четв. — 2ч;
пятн. — 1 ч;
суб. — 2—3 ч;
воскр. — 1 ч 30 мин.
До этого момента я так долго не бегал и тупо решил следовать предложенному плану. Ведь в случае чего всегда можно было уменьшить объем. Но как оказалось я нормально переваривал эти тренировки и у меня даже ничего не болело кроме мышц. Это скорее всего заслуга очень мягкой опилочной тропинки по которой я бегал большую часть времени. Сейчас цель бегать 160 км в неделю, без сильного увлечения времени тренировки. И это нормальные цифры для аэробного бега. Но так как бегаю в лесу считать расстояние проблема то для подслета километров надо покупать смартфон, который буду заказывать ближайшее время. Сам Лидьярд ставил эксперименты на себе и пробегал по 350 - 520 км в поисках оптимального недельного объема и начал он бегать в 28 лет. А ведь он такой же обычный человек как и мы, не супергерой. К тому же он работал на заводском производстве, то есть занимался физическим трудом весь день, а после еще и умудрялся пробегать такие расстояния. Потом с годами найдя оптимальный километраж тренировок он стал испытывать его на окружающих его людях: коллегах по заводу, соседях и на приходивших к нему за советом людях все возрастов. И его план работал. Так же 3 олимпийских чемпиона которых он тренировал были его соседями и начинали тренировку приходя к нему домой. Он не отбирал талантливейших юниоров с разных спартакиад и прочих соревнований, а просто сделал чемпионов сам из того что было. Но это было в бородатых 60-ых, сейчас войти в профессиональную легкую атлетику могут только таланты на фарме, с раннего детства занимавшихся спортом, но это не точно.
Ну слушай, если поверишь. Начал бегать с середины этого апреля примерно по 30-50 минут и завершал пробежку 20 минутами на скакалке. Потом на глаза попалась книжка "Бег с Лидьярдом" Из нее уже узнал про необходимость больших объемов в аэробной зоне которых можно достичь только бегая каждый день. Для отправной точки марафонской подготовки в книге предполагалось стремиться к таким вот результатам и уменьшать время в соответствии со своими возможностями:
понед. — 1ч;
втор. — 1 ч 30 мин;
среда — 1ч;
четв. — 2ч;
пятн. — 1 ч;
суб. — 2—3 ч;
воскр. — 1 ч 30 мин.
До этого момента я так долго не бегал и тупо решил следовать предложенному плану. Ведь в случае чего всегда можно было уменьшить объем. Но как оказалось я нормально переваривал эти тренировки и у меня даже ничего не болело кроме мышц. Это скорее всего заслуга очень мягкой опилочной тропинки по которой я бегал большую часть времени. Сейчас цель бегать 160 км в неделю, без сильного увлечения времени тренировки. И это нормальные цифры для аэробного бега. Но так как бегаю в лесу считать расстояние проблема то для подслета километров надо покупать смартфон, который буду заказывать ближайшее время. Сам Лидьярд ставил эксперименты на себе и пробегал по 350 - 520 км в поисках оптимального недельного объема и начал он бегать в 28 лет. А ведь он такой же обычный человек как и мы, не супергерой. К тому же он работал на заводском производстве, то есть занимался физическим трудом весь день, а после еще и умудрялся пробегать такие расстояния. Потом с годами найдя оптимальный километраж тренировок он стал испытывать его на окружающих его людях: коллегах по заводу, соседях и на приходивших к нему за советом людях все возрастов. И его план работал. Так же 3 олимпийских чемпиона которых он тренировал были его соседями и начинали тренировку приходя к нему домой. Он не отбирал талантливейших юниоров с разных спартакиад и прочих соревнований, а просто сделал чемпионов сам из того что было. Но это было в бородатых 60-ых, сейчас войти в профессиональную легкую атлетику могут только таланты на фарме, с раннего детства занимавшихся спортом, но это не точно.
18 Кб, 470x360
>>1099131
Ну слушай, если поверишь. Начал бегать с середины этого апреля примерно по 30-50 минут и завершал пробежку 20 минутами на скакалке. Потом на глаза попалась книжка "Бег с Лидьярдом" Из нее уже узнал про необходимость больших объемов в аэробной зоне которых можно достичь только бегая каждый день. Для отправной точки марафонской подготовки в книге предполагалось стремиться к таким вот результатам и уменьшать время в соответствии со своими возможностями:
понед. — 1ч;
втор. — 1 ч 30 мин;
среда — 1ч;
четв. — 2ч;
пятн. — 1 ч;
суб. — 2—3 ч;
воскр. — 1 ч 30 мин.
До этого момента я так долго не бегал и тупо решил следовать предложенному плану. Ведь в случае чего всегда можно было уменьшить объем. Но как оказалось я нормально переваривал эти тренировки и у меня даже ничего не болело кроме мышц. Это скорее всего заслуга очень мягкой опилочной тропинки по которой я бегал большую часть времени. Сейчас цель бегать 160 км в неделю, без сильного увлечения времени тренировки. И это нормальные цифры для аэробного бега. Но так как бегаю в лесу считать расстояние проблема то для подслета километров надо покупать смартфон, который буду заказывать ближайшее время. Сам Лидьярд ставил эксперименты на себе и пробегал по 350 - 520 км в поисках оптимального недельного объема и начал он бегать в 28 лет. А ведь он такой же обычный человек как и мы, не супергерой. К тому же он работал на заводском производстве, то есть занимался физическим трудом весь день, а после еще и умудрялся пробегать такие расстояния. Потом с годами найдя оптимальный километраж тренировок он стал испытывать его на окружающих его людях: коллегах по заводу, соседях и на приходивших к нему за советом людях все возрастов. И его план работал. Так же 3 олимпийских чемпиона которых он тренировал были его соседями и начинали тренировку приходя к нему домой. Он не отбирал талантливейших юниоров с разных спартакиад и прочих соревнований, а просто сделал чемпионов сам из того что было. Но это было в бородатых 60-ых, сейчас войти в профессиональную легкую атлетику могут только таланты на фарме, с раннего детства занимавшихся спортом, но это не точно.
Ну слушай, если поверишь. Начал бегать с середины этого апреля примерно по 30-50 минут и завершал пробежку 20 минутами на скакалке. Потом на глаза попалась книжка "Бег с Лидьярдом" Из нее уже узнал про необходимость больших объемов в аэробной зоне которых можно достичь только бегая каждый день. Для отправной точки марафонской подготовки в книге предполагалось стремиться к таким вот результатам и уменьшать время в соответствии со своими возможностями:
понед. — 1ч;
втор. — 1 ч 30 мин;
среда — 1ч;
четв. — 2ч;
пятн. — 1 ч;
суб. — 2—3 ч;
воскр. — 1 ч 30 мин.
До этого момента я так долго не бегал и тупо решил следовать предложенному плану. Ведь в случае чего всегда можно было уменьшить объем. Но как оказалось я нормально переваривал эти тренировки и у меня даже ничего не болело кроме мышц. Это скорее всего заслуга очень мягкой опилочной тропинки по которой я бегал большую часть времени. Сейчас цель бегать 160 км в неделю, без сильного увлечения времени тренировки. И это нормальные цифры для аэробного бега. Но так как бегаю в лесу считать расстояние проблема то для подслета километров надо покупать смартфон, который буду заказывать ближайшее время. Сам Лидьярд ставил эксперименты на себе и пробегал по 350 - 520 км в поисках оптимального недельного объема и начал он бегать в 28 лет. А ведь он такой же обычный человек как и мы, не супергерой. К тому же он работал на заводском производстве, то есть занимался физическим трудом весь день, а после еще и умудрялся пробегать такие расстояния. Потом с годами найдя оптимальный километраж тренировок он стал испытывать его на окружающих его людях: коллегах по заводу, соседях и на приходивших к нему за советом людях все возрастов. И его план работал. Так же 3 олимпийских чемпиона которых он тренировал были его соседями и начинали тренировку приходя к нему домой. Он не отбирал талантливейших юниоров с разных спартакиад и прочих соревнований, а просто сделал чемпионов сам из того что было. Но это было в бородатых 60-ых, сейчас войти в профессиональную легкую атлетику могут только таланты на фарме, с раннего детства занимавшихся спортом, но это не точно.
Где перекат?
>>1099147
Ну хуй знает, как-то быстро. Я на лёгкой 50-ку делал, интервалы вся хуйня, биомеханика стоп у меня уёбищная конечно, но на 50-60 км хватало, стал повышать резко и всё, травмы-хувмы, фасциит. Бегал по льду, по песку, по камням, по гравийке, везде в общем, по снегу зимой.
Ну кому как, я сам думал до 130 дойти как-нибудь постепенно и удерживать, потом видно будет.
Ну хуй знает, как-то быстро. Я на лёгкой 50-ку делал, интервалы вся хуйня, биомеханика стоп у меня уёбищная конечно, но на 50-60 км хватало, стал повышать резко и всё, травмы-хувмы, фасциит. Бегал по льду, по песку, по камням, по гравийке, везде в общем, по снегу зимой.
Ну кому как, я сам думал до 130 дойти как-нибудь постепенно и удерживать, потом видно будет.
>>1099147
Нужна очень ненапряжная работа и никаких силовых, чтоб такой объём осилить. Я бегаю 6-8 часов в неделю и 1-2 силовых тренировки, каждый будний день у меня состоит из сна, спорта, работы и 1 серии кинца за ужином, больше ничего не делаю, и по выходным стараюсь из дома не выходить, только побегать.
Нужна очень ненапряжная работа и никаких силовых, чтоб такой объём осилить. Я бегаю 6-8 часов в неделю и 1-2 силовых тренировки, каждый будний день у меня состоит из сна, спорта, работы и 1 серии кинца за ужином, больше ничего не делаю, и по выходным стараюсь из дома не выходить, только побегать.
>>1099150
Я после силовой тренировки, ну там на все группы мышц. А потом статику делаю. Уходит три с половиной часа где-то, на следующий день напряг в мышцах есть, а ещё через день жжение такое бля, аж бежишь и ощущение того, что на ноги что-то налепили тяжёлое. Никакие объёмы бегать так не хочется. Но я таки часик-полтора осилю и домой, нехуй делать больше.
Я после силовой тренировки, ну там на все группы мышц. А потом статику делаю. Уходит три с половиной часа где-то, на следующий день напряг в мышцах есть, а ещё через день жжение такое бля, аж бежишь и ощущение того, что на ноги что-то налепили тяжёлое. Никакие объёмы бегать так не хочется. Но я таки часик-полтора осилю и домой, нехуй делать больше.
>>1099151
Мне бы столько времени на бег, я бы из 2:30 сейчас выбежать собирался на белых ночах, нрно. Зависть.
Мне бы столько времени на бег, я бы из 2:30 сейчас выбежать собирался на белых ночах, нрно. Зависть.
>>1099155
Я не он, я на бег трачу по 7-10 где-то.
Ну на силовую раз в неделю 3 с небольшим часа найдётся.
Я не он, я на бег трачу по 7-10 где-то.
Ну на силовую раз в неделю 3 с небольшим часа найдётся.
Если силовуху не делать и скоростную работу, то можно будет больше бегать, меньше уставать. Только прогресса мало будет и высокий риск травмы присутствует.
Прописали лечебные компрессионные чулки 2 категория компрессии (против варикоза). Хочу купить тайтсы надевать их поверх чулок. Будет заметно или нет?
Какие тайтсы брать? Прямо сейчас в ДС2 какие тайтсы стоит купить?
Ну и на что обращать внимание при выборе?
Какие тайтсы брать? Прямо сейчас в ДС2 какие тайтсы стоит купить?
Ну и на что обращать внимание при выборе?
>>1099165
http://www.sportmaster.ru/product/1597259/
Лучше и дешевле не найдешь.
Шнурок на поясе чтобы не спадывали, карман под ключи, замки внизу для удобного одевания. У этой модели по ссылке все это есть.
http://www.sportmaster.ru/product/1597259/
Лучше и дешевле не найдешь.
> Ну и на что обращать внимание при выборе?
Шнурок на поясе чтобы не спадывали, карман под ключи, замки внизу для удобного одевания. У этой модели по ссылке все это есть.
>>1099169
Найкоблядь плес
https://www.decathlon.ru/legginsy-run-dry-muzh--id_8381942.html
https://www.decathlon.ru/tajtsy-run-warm-muzh--id_8280370.html
Пользоваться спортмастером при наличии декатлона - зашквар 80 уровня.
>Лучше и дешевле не найдешь.
Найкоблядь плес
https://www.decathlon.ru/legginsy-run-dry-muzh--id_8381942.html
https://www.decathlon.ru/tajtsy-run-warm-muzh--id_8280370.html
Пользоваться спортмастером при наличии декатлона - зашквар 80 уровня.
Сегодня, когда получал стартовый пакет, бабка старая возле столиков с футболками начала кудахтать что "хули мне абсолютной чемпионке мира, блядь, такие хуевые футболки дают?" Знатно бугуртила, я взял свою эсочку и съебался
>>1099101
Ну да, ты 50 килограммовый мамкина дрыщавка.
Ну да, ты 50 килограммовый мамкина дрыщавка.
>>1099175
Да ладно вам, этот анон идеал для марафонца. Пусть идёт за деньги побеждать кенийских бегунов
Да ладно вам, этот анон идеал для марафонца. Пусть идёт за деньги побеждать кенийских бегунов
>>1099074
Не смешно уже, мань. Скатываешься.
Не смешно уже, мань. Скатываешься.
>>1099173
На БН? Да там всегда футболки сраное говно были.
На БН? Да там всегда футболки сраное говно были.
>>1099171
Что это за убогость? У них молний нет внизу, были у меня без молний и я натягивать их заебался. Я хз что это за ноунейм параша за 650-700 р, когда даже на алике более-менее норм леггинсы от 800 стоят.
А те найки грамотно продуманы, у них даже вентиляция под коленками есть. Вообще хорошие леггинсы 2-5 тыс. стоят, а что это за убогие колготки за 600р, самому не смешно?
Что это за убогость? У них молний нет внизу, были у меня без молний и я натягивать их заебался. Я хз что это за ноунейм параша за 650-700 р, когда даже на алике более-менее норм леггинсы от 800 стоят.
А те найки грамотно продуманы, у них даже вентиляция под коленками есть. Вообще хорошие леггинсы 2-5 тыс. стоят, а что это за убогие колготки за 600р, самому не смешно?
>>1099101
ты понимаешь как себя подъебал?
ты понимаешь как себя подъебал?
>>1099190
По моему лучше переплатить жалкую тысячу, чем получить то, что у тебя через месяц порвется и после первой стирки выцветет.
По моему лучше переплатить жалкую тысячу, чем получить то, что у тебя через месяц порвется и после первой стирки выцветет.
>>1099181
Встанет, распрямит плечи, поест, отдохнёт и как ебанёт десяточку в темпе 3:00 на километр.
Встанет, распрямит плечи, поест, отдохнёт и как ебанёт десяточку в темпе 3:00 на километр.
>>1099199
Брендоблядь плес.
Никаких нареканий к качеству декатлона нет.
Признайся, у тебя же просто бомбит, что ты за свуш заплатил на тыщу больше.
Брендоблядь плес.
Никаких нареканий к качеству декатлона нет.
Признайся, у тебя же просто бомбит, что ты за свуш заплатил на тыщу больше.
>>1099231
Ок, тоже норм вариант, осторожный.
Хотя если ты бегаешь полчаса по 5:40, не вижу никаких причин, почему час по 6 не пробежать, но в общем это скорее похвально, что ты не перебарщиваешь.
Ок, тоже норм вариант, осторожный.
Хотя если ты бегаешь полчаса по 5:40, не вижу никаких причин, почему час по 6 не пробежать, но в общем это скорее похвально, что ты не перебарщиваешь.
Люблю перед марафонами собирать бугурты автоблядей, но в этом году как-то мало:
http://spbvoditel.ru/blog/90066.html
Подкиньте ещё плз
http://spbvoditel.ru/blog/90066.html
Подкиньте ещё плз
144 Кб, 640x1136
>>1099245
Пикрел инфа гармина. Если считать, что распределение нормальное, то норма где-то 168, а 180 - энергоэффективнее.
Пикрел инфа гармина. Если считать, что распределение нормальное, то норма где-то 168, а 180 - энергоэффективнее.
>>1099247
Иди бегай в парке, завистник. Мне паром встречать! Я свадьбу на Английской набережной за год планировал! Азаза!
Иди бегай в парке, завистник. Мне паром встречать! Я свадьбу на Английской набережной за год планировал! Азаза!
>>1098935
За 2 месяца. Потом обычно питалась. Меня интересует именно вопрос бега, а не похудения)
За 2 месяца. Потом обычно питалась. Меня интересует именно вопрос бега, а не похудения)
>>1099257
Так а зачем ты про калории рассказываешь и про вес и про свою пизду? Будешь мало жрать не сможешь беготь. 5 кг в месяц это норм, сконцентрируйся на беге , не жри чипсы и колу /thread
Так а зачем ты про калории рассказываешь и про вес и про свою пизду? Будешь мало жрать не сможешь беготь. 5 кг в месяц это норм, сконцентрируйся на беге , не жри чипсы и колу /thread
>>1099273
Ну так я и спрашиваю: когда лучше бегать утром или вечером или без разницы? А мне тут про калории заливают и все такое.
Ну так я и спрашиваю: когда лучше бегать утром или вечером или без разницы? А мне тут про калории заливают и все такое.
>>1099271
Эта брендоблядь слилась, уносите.
Эта брендоблядь слилась, уносите.
>>1099274
Смотря когда ты просыпаешься - утром или вечером. Надо бегать не утром, если ты просыпаешься утром. И не вечером, если вечером.
Смотря когда ты просыпаешься - утром или вечером. Надо бегать не утром, если ты просыпаешься утром. И не вечером, если вечером.
>>1099270
А как ты считаешь сейчас? И как ты бегаешь, в смысле, какой уровень подготовки? Почему каденс вообще интересует?
А то тут был уже один поехавший: >>1095775
Миллисекунды контакта с землёй! Охуеть! Если хочешь повысить частоту шагов - просто шагаешь чаще и всё, при желании можно и 200,и 240, только к такому хуй привыкнешь, а со 160 на 180 переучишься за месяц-другой. А то это же как для каждого шага осознанно думать "сокращаю квадрицепс левой ноги, сгибаю в колене" итд - если всё это осознанно делать, никогда не побежишь вообще.
Но! Аналогичная логика работает и на более грубом уровне абстракции. Если ты ньюфаг с дивана, то просто бегай и всё, хуй забей на каденс и прочую чепуху. Когда сможешь бегать час, два, сколько угодно, захочешь результаты уже конкретные улучшать - может быть, тогда и над частотой шагов имеет смысл поработать, но не раньше.
А как ты считаешь сейчас? И как ты бегаешь, в смысле, какой уровень подготовки? Почему каденс вообще интересует?
А то тут был уже один поехавший: >>1095775
Миллисекунды контакта с землёй! Охуеть! Если хочешь повысить частоту шагов - просто шагаешь чаще и всё, при желании можно и 200,и 240, только к такому хуй привыкнешь, а со 160 на 180 переучишься за месяц-другой. А то это же как для каждого шага осознанно думать "сокращаю квадрицепс левой ноги, сгибаю в колене" итд - если всё это осознанно делать, никогда не побежишь вообще.
Но! Аналогичная логика работает и на более грубом уровне абстракции. Если ты ньюфаг с дивана, то просто бегай и всё, хуй забей на каденс и прочую чепуху. Когда сможешь бегать час, два, сколько угодно, захочешь результаты уже конкретные улучшать - может быть, тогда и над частотой шагов имеет смысл поработать, но не раньше.
42 Кб, 478x434
>>1099284
В приложении "Начни бегать" идёт подсчёт. Уровень подготовки 0, просто бегаю.
Не особенно интересует, но заметил что как-то маловато прибавляется.
Сначала +500 каждую тренировку было, примерно
В приложении "Начни бегать" идёт подсчёт. Уровень подготовки 0, просто бегаю.
Не особенно интересует, но заметил что как-то маловато прибавляется.
Сначала +500 каждую тренировку было, примерно
>>1099282
Ты чо за хуйню ща написал? Проснулся утром, побегал тоже утром.
Ты чо за хуйню ща написал? Проснулся утром, побегал тоже утром.
>>1099274
Похуй когда, я вообще решил забить на какое-то ни было чёткое расписание, когда у меня свободное время есть, я отдохнувший и когда захотел, тогда и бегаю. И ты так же делай.
Похуй когда, я вообще решил забить на какое-то ни было чёткое расписание, когда у меня свободное время есть, я отдохнувший и когда захотел, тогда и бегаю. И ты так же делай.
>>1099297
Спасибо за совет!
Спасибо за совет!
Лучше скажите как мне силовуху делать, чтобы я потом напряга даже малейшего не ощущал в ногах?
С железом работаю - ощущаю тяжесть и боль в мышцах, со своим весом - сделал дохуя, тоже жжёт, но меньше. А в итоге скорость на трене падает, ощущение тяжести в теле. Как быстро восстановиться после силовой?
Забег после силовухи что-то не очень помогает, да и сил нет особо.
С железом работаю - ощущаю тяжесть и боль в мышцах, со своим весом - сделал дохуя, тоже жжёт, но меньше. А в итоге скорость на трене падает, ощущение тяжести в теле. Как быстро восстановиться после силовой?
Забег после силовухи что-то не очень помогает, да и сил нет особо.
Аноны, не могу с мобилы зарепортить этот синдром пизды в поле from, понажимайте плз , а я в d вахтёра пока призову
Кстати, ранкипер может мне раскладку к каждому километру сделать? И считает ли он высоту (мне по холмам надо)?
Я в настройках не нашёл.
Я в настройках не нашёл.
>>1099310
На 1000 посте
На 1000 посте
Хахаха, горящие жопки кунцов :з Не привыкли, что вам в ответ не очко лижут, а отвечают? ути зайчики
>>1099304
Не особо чёт. Я зимой почти не бегал из-за травмы, дай думаю силовую 3 раза в неделю делать и велотренажёр крутить + на лыжах кататься. Апнул больше скорость, а выносливость похерил, в апреле на местном забеге свой личник обновил. Но на длинных мне что-то тяжко пришлось, темп на 4:45 еле вывозил к середине кросса.
Ещё пробовал делать статику регулярно, планки, длительные бегать и силовую на ноги перед выходными, а на руки и корпус со своим весом, иногда пудовку толкал. На длинных хорошо прибавил в выносливости, скорость чуть-чуть подросла и я уже мог её выдерживать долго. Так что 80/20 там анон писал, это годнота. Интервалки я 2 делал, и ещё 1 фартлек кросс такой, типа бежишь и ускоряешься на ходу, потом снова как обычный темп.
Не особо чёт. Я зимой почти не бегал из-за травмы, дай думаю силовую 3 раза в неделю делать и велотренажёр крутить + на лыжах кататься. Апнул больше скорость, а выносливость похерил, в апреле на местном забеге свой личник обновил. Но на длинных мне что-то тяжко пришлось, темп на 4:45 еле вывозил к середине кросса.
Ещё пробовал делать статику регулярно, планки, длительные бегать и силовую на ноги перед выходными, а на руки и корпус со своим весом, иногда пудовку толкал. На длинных хорошо прибавил в выносливости, скорость чуть-чуть подросла и я уже мог её выдерживать долго. Так что 80/20 там анон писал, это годнота. Интервалки я 2 делал, и ещё 1 фартлек кросс такой, типа бежишь и ускоряешься на ходу, потом снова как обычный темп.
>>1099308
БАМП ВОПРОСУ
БАМП ВОПРОСУ
>>1099169
Спасибо. Съезжу посмотрю. Вроде то что надо. Декатлоновские мерил, нормальные, но тяжело надевать без молнии внизу.
> спадывали, карман под ключи, замки в
Спасибо. Съезжу посмотрю. Вроде то что надо. Декатлоновские мерил, нормальные, но тяжело надевать без молнии внизу.
>>1099171
У меня и шорты и носки и футболка от каленжи качество отлично, но тайтсы эти не взял когда мерил тяжело надевать без молнии внизу.
У меня и шорты и носки и футболка от каленжи качество отлично, но тайтсы эти не взял когда мерил тяжело надевать без молнии внизу.
>>1099321
Нахуй мне это, мне не нужны ни мышцы, ни сало, а силовую делаю, чтобы имеющиеся мышцы были крепче, после качки пресса и планки в гору бегать стало легче.
И где ответы по теме?
Нахуй мне это, мне не нужны ни мышцы, ни сало, а силовую делаю, чтобы имеющиеся мышцы были крепче, после качки пресса и планки в гору бегать стало легче.
И где ответы по теме?
>>1099326
Сходи на треню тогда.
Сходи на треню тогда.
>>1099323
Как бы ты охуел от 2XU тогда
Как бы ты охуел от 2XU тогда
>>1099332
Объемная аэробная.
Объемная аэробная.
>>1099340
Она не зашла, к сожалению.
Она не зашла, к сожалению.
Я вколол синтол в ноги, сократил время контакта с землей до 0,00003 наносекунд и прибежал, посоны
>>1099345
Вниманиеблядь
Вниманиеблядь
Спринтом кто-нибудь бегает? Сколько бегаете? Дыхалку развивает? Ноги растут аки от приседа?
>>1099355
Иногда бегаю, после такого спринта надо потрусить и дать пульсу успокоиться.
Иногда бегаю, после такого спринта надо потрусить и дать пульсу успокоиться.
>>1099352
Я решил на стадионе стометровку за 18 секунд побегать. Почему 18? 18 - это ровно 3 минуты на километр, в таком темпе и даже быстрее (рекорд 2:02.57) бегут марафонцы 42 километра. И знаете что я скажу? Это блядь пиздец как быстро! Когда со стороны по тв смотришь, кажется они легко бегут и не очень быстро. Так вот, это нихуя не так, это очень быстро. Как такой темп держат эти сверхлюди целых 40 км, это жесть. Я такой темп и 400 м не выдержу.
Я решил на стадионе стометровку за 18 секунд побегать. Почему 18? 18 - это ровно 3 минуты на километр, в таком темпе и даже быстрее (рекорд 2:02.57) бегут марафонцы 42 километра. И знаете что я скажу? Это блядь пиздец как быстро! Когда со стороны по тв смотришь, кажется они легко бегут и не очень быстро. Так вот, это нихуя не так, это очень быстро. Как такой темп держат эти сверхлюди целых 40 км, это жесть. Я такой темп и 400 м не выдержу.
>>1099357
Все так, помню ахуел от размеров 400 метрового стадиона в свое время и как долго его надо пробегать. Элита хуева такой круг за 44 может пробежать, ебануться.
Все так, помню ахуел от размеров 400 метрового стадиона в свое время и как долго его надо пробегать. Элита хуева такой круг за 44 может пробежать, ебануться.
Целенаправленные тренировки для сдачи зачёта 2 км;3 км лучше проводить:
а) на улице (не стадион)
б) беговая дорожка
в) кросс на природе(не сопки и т.д, просто местами ямки)
а) на улице (не стадион)
б) беговая дорожка
в) кросс на природе(не сопки и т.д, просто местами ямки)
>>1099361
16-18 секунд )
16-18 секунд )
34 Кб, 597x589
А есть тут бомжи вроде меня делающие по 2км в день? Или весь тред бегает по 5км+ ежедневно?
>>1099370
Проиграл от содержания поста и картинки.
Проиграл от содержания поста и картинки.
>>1099369
читаешь шоколадным глазом? Я из такой мухосрани, что здесь нет никакого стадиона.
читаешь шоколадным глазом? Я из такой мухосрани, что здесь нет никакого стадиона.
>>1099370
Бегаю по 15 минут утром в субботы и воскресенья, Получаю 400К/мес. Новая тянка каждую неделю, а иногда и две. А местных петушков, которые от 10 км в сутки пробегают не слушай - они неудачники, иначе тратили бы время на такую хуйню.
Бегаю по 15 минут утром в субботы и воскресенья, Получаю 400К/мес. Новая тянка каждую неделю, а иногда и две. А местных петушков, которые от 10 км в сутки пробегают не слушай - они неудачники, иначе тратили бы время на такую хуйню.
>>1099376
*не тратили бы
*не тратили бы
>>1099383
Но я не получаю 400. В 2015 было один раз, когда доллар 70+ (оклад в них) и переработки были, но вообще нет.
Но я не получаю 400. В 2015 было один раз, когда доллар 70+ (оклад в них) и переработки были, но вообще нет.
>>1099165
Аналогично, бро. Но я вместо чулок купил беговые гольфы с примерно соответствующей компрессией, очень комфортная штука, зависимость есть.
Расскажи как докатился до жизни такой, бегать варрикоз не мешает, тромбов не боишься ? я боюсь пиздец
>Прописали лечебные компрессионные чулки 2 категория компрессии (против варикоза)
Аналогично, бро. Но я вместо чулок купил беговые гольфы с примерно соответствующей компрессией, очень комфортная штука, зависимость есть.
Расскажи как докатился до жизни такой, бегать варрикоз не мешает, тромбов не боишься ? я боюсь пиздец
>>1099398
Не обращал внимание на синяк на голени. 5 лет там был. А в этом году уже вена вылезла. Из за лишнего веса. Так что в этом году похудел на 30+кг. Бегать 4 месяца назад начал. Дошел до 10км в день пока.
Чулки не работают так же хорошо. Я вену прощупываю до паха, по всей длине нужна компрессия и на другой ноге тоже.
Собираю анализы для операции. Удалят вену и все будет хорошо. Если платно 35к, если по назначению врача то по ОМС бесплатно. С меня ангиолог выбивал 19к что бы 100% взяли в больничку. Пока пробую бесплатно на операцию лечь, направление хирурга получил на госпитализацию. Даже если прямо сейчас откажут, должны будут поставить в очередь не более 6 месяцев.
По наружным венам идет до 10% крови, так что если удалят, кровь будет уходить по внутренней вене, ну и послеоперационное лечение чулками все выправит.
Плюс завел себе стул ноги на него кладу за компьтером. Сторону кровати куда лежу ногами поднял на 8см. Скипидарные ванны попробую. Короче угорел по лечению.
Тромбов после не боюсь, после хирургии откуда им взяться будет.
Не обращал внимание на синяк на голени. 5 лет там был. А в этом году уже вена вылезла. Из за лишнего веса. Так что в этом году похудел на 30+кг. Бегать 4 месяца назад начал. Дошел до 10км в день пока.
Чулки не работают так же хорошо. Я вену прощупываю до паха, по всей длине нужна компрессия и на другой ноге тоже.
Собираю анализы для операции. Удалят вену и все будет хорошо. Если платно 35к, если по назначению врача то по ОМС бесплатно. С меня ангиолог выбивал 19к что бы 100% взяли в больничку. Пока пробую бесплатно на операцию лечь, направление хирурга получил на госпитализацию. Даже если прямо сейчас откажут, должны будут поставить в очередь не более 6 месяцев.
По наружным венам идет до 10% крови, так что если удалят, кровь будет уходить по внутренней вене, ну и послеоперационное лечение чулками все выправит.
Плюс завел себе стул ноги на него кладу за компьтером. Сторону кровати куда лежу ногами поднял на 8см. Скипидарные ванны попробую. Короче угорел по лечению.
Тромбов после не боюсь, после хирургии откуда им взяться будет.
>>1099416
А я ссусь операции, у меня на обеих ногах несколько вен убиты вхлам, причём жиробасом-то и не был, просто курил и носил тяжести.
После операции нельзя будет бегать несколько месяцев и я слышал, что из-за повышенного давления на другие вены, очень часто начинают появляться другие расширения, короче пиздец.
А я ссусь операции, у меня на обеих ногах несколько вен убиты вхлам, причём жиробасом-то и не был, просто курил и носил тяжести.
После операции нельзя будет бегать несколько месяцев и я слышал, что из-за повышенного давления на другие вены, очень часто начинают появляться другие расширения, короче пиздец.
>>1099384
а) на улице (не стадион)
б) беговая дорожка
в) кросс на природе(не сопки и т.д, просто местами ямки)
Написал же 3 варианта.
а) на улице (не стадион)
б) беговая дорожка
в) кросс на природе(не сопки и т.д, просто местами ямки)
Написал же 3 варианта.
>>1099437
Бегай на стадионе по дорожке, конечно!
Бегай на стадионе по дорожке, конечно!
>>1099345
Молодец лягух! У нас тут каникулы, не обращай внимания на школоту.
Правда хуй знает куда моча смотрит, мож тоже отпуск
Молодец лягух! У нас тут каникулы, не обращай внимания на школоту.
Правда хуй знает куда моча смотрит, мож тоже отпуск
102 Кб, 450x600
>>1099169
Спасибо, съездил купил 2 пары (бегаю каждый день.
Зарегился на спортмастере получил 1000 бонусов.
в итоге за 1 - 1120р (не намного дороже декатлона, а молния удобная)
за 2 - 2239р
Спасибо, съездил купил 2 пары (бегаю каждый день.
Зарегился на спортмастере получил 1000 бонусов.
в итоге за 1 - 1120р (не намного дороже декатлона, а молния удобная)
за 2 - 2239р
>>1100004
Бегу как-то по набережной, а там полузнакомые бухают. Ну я, конечно остановился бухать с ними, а там стоит тёлка пухлая в хламе. Присмотрелся - медаль на шее, спрашиваю за что - местный забег, призовое место.
трустори
Бегу как-то по набережной, а там полузнакомые бухают. Ну я, конечно остановился бухать с ними, а там стоит тёлка пухлая в хламе. Присмотрелся - медаль на шее, спрашиваю за что - местный забег, призовое место.
трустори
>>1098924
Это тест чтобы определить насколько организм готов к нормальным беговым нагрузкам.
Это тест чтобы определить насколько организм готов к нормальным беговым нагрузкам.
>>1099274
Попробуй оба варианта и реши что тебе лучше. Научных обоснований что однозначно вечером бегать лучше или утром бегать лучше я не встречал. Бегай по самочувствию.
Попробуй оба варианта и реши что тебе лучше. Научных обоснований что однозначно вечером бегать лучше или утром бегать лучше я не встречал. Бегай по самочувствию.
>>1099370
Необходимо ориентироваться не на расстояние и темп, а на продолжительность и пульс.
Бегай по пол часа три раза в неделю с пульсом 140.
Необходимо ориентироваться не на расстояние и темп, а на продолжительность и пульс.
Бегай по пол часа три раза в неделю с пульсом 140.
Репостните новость про смерть на марафоне.
Висела тут неделю назад.
Висела тут неделю назад.
>>1100004
И ты такой р-раз и написал об этом в давно утонувший тред, как будто никто не знает про "белые ночи".
И ты такой р-раз и написал об этом в давно утонувший тред, как будто никто не знает про "белые ночи".
>>1100664
Проебал перекат
Проебал перекат
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 14 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.