Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 26 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Помогаем подснежникам начать бегать в лосинах, учим бухать втихаря перед пробежкой, убеждаем их бегать медленнее и больше, стартуем на первых серьёзных забегах года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это ИЮЛЬСКИЙ БЕГОТРЕД.
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Доказал, что беговая дорожка лучше улицы
Прошлый тред утонул здесь:
>>1095088 (OP)
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему ходим 10км в час, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем об о своих травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Бог беготреда:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Доказал, что беговая дорожка лучше улицы
Прошлый тред утонул здесь:
>>1095088 (OP)
>>1099363 (OP)
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы смеемся. На ногах отвалились все ногти, а мы смеемся.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град — мы смеемся. -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>>1099386
Готовится из трех часов выбежать. Запасает энергию.
Готовится из трех часов выбежать. Запасает энергию.
>>1099382
Я видел Ивана бегущим прошлым летом по Маршала Говорова, в жару, в одних трусах, щортах, очках и с бородой. На твоей картинке не Иван, а анимешный гной, у которого не растет борода.
Я видел Ивана бегущим прошлым летом по Маршала Говорова, в жару, в одних трусах, щортах, очках и с бородой. На твоей картинке не Иван, а анимешный гной, у которого не растет борода.
>>1099375
Теперь тред освящён.
Теперь тред освящён.
Шпурик в треде, я спокоен.
>>1099412
Мне нужен был именно текущий темп, а не средний с начала пробежки.
Мне нужен был именно текущий темп, а не средний с начала пробежки.
195 Кб, 1330x940
>>1099412
Это еще так себе, я хотел в местный беговой клуб адидас походить, но увидев их результаты что-то желание отпало я был бы там самым медленным )
Это еще так себе, я хотел в местный беговой клуб адидас походить, но увидев их результаты что-то желание отпало я был бы там самым медленным )
>>1099374
После бега метаболизм ускоряется, поэтому можно бухать пивасик/винишко и не иметь похмелья.
Сугубо личное наблюдение.
После бега метаболизм ускоряется, поэтому можно бухать пивасик/винишко и не иметь похмелья.
Сугубо личное наблюдение.
Привет
Собственно вопрос - есть ли резон в использовании софта?
Собственно вопрос - есть ли резон в использовании софта?
>>1099452
Мимо другой анон. Юзаю ранкипер, но судя по скринам в тредах, все приложения примерно одинаковые.
Очень мотивирует не филонить на пробежках и поднимает чсв от растущей статистики и постоянных новых личных рекордов поначалу
Мимо другой анон. Юзаю ранкипер, но судя по скринам в тредах, все приложения примерно одинаковые.
Очень мотивирует не филонить на пробежках и поднимает чсв от растущей статистики и постоянных новых личных рекордов поначалу
87 Кб, 640x1136
>>1099461
Не просто норм, а то, о чем я мечтаю завтра на белых ночах
Не просто норм, а то, о чем я мечтаю завтра на белых ночах
34 Кб, 500x625
Как долго вы отдыхаете после травм? А то два дня назад появилась боль в стопе, в принципе можно расходиться и норм. Или лучше подождать пока полностью восстановится?
И еще вопрос, бегал в парке против часовой стрелки, где много поворотов налево, после этого левой стопе НЕПРИЯТНО. Это взаимосвязано, или я просто нетренированный ньюфаг? да, так и есть
И еще вопрос, бегал в парке против часовой стрелки, где много поворотов налево, после этого левой стопе НЕПРИЯТНО. Это взаимосвязано, или я просто нетренированный ньюфаг? да, так и есть
>>1099475
3-4 дня отдых. Если боль сохранится, то отдохни неделю. Не беги всю дистанцию с носка, часть пробеги с пятки (главное не приземляйся на выпрямленную ногу в колене), это даст некоторый отдых тем мышцам/связкам, которые усаствуют при беге с носка.
Индовазин.
3-4 дня отдых. Если боль сохранится, то отдохни неделю. Не беги всю дистанцию с носка, часть пробеги с пятки (главное не приземляйся на выпрямленную ногу в колене), это даст некоторый отдых тем мышцам/связкам, которые усаствуют при беге с носка.
Индовазин.
>>1099381
Ах вот для кого придумали недо0.5 банки пива.
Ах вот для кого придумали недо0.5 банки пива.
>>1099363 (OP)
Реквестирую приложение для ведроида, где и на карте маршрут был бы нарисован, и прочая нужная стата была про среднюю скорость, дистанцию и всё такое. Но главное первое.
Реквестирую приложение для ведроида, где и на карте маршрут был бы нарисован, и прочая нужная стата была про среднюю скорость, дистанцию и всё такое. Но главное первое.
>>1099496
Я пользуюсь Running distance tracker.
Сейчас почитал в отзывах что он врёт про метраж и расстроился.
Я пользуюсь Running distance tracker.
Сейчас почитал в отзывах что он врёт про метраж и расстроился.
>>1099496
Очевидный рантастик очевиден.
Там же есть вообще все: и средняя скорость, и мгновенная скорость, и перепад высот и отрисованный маршрут, и небо с Аллахом - все, что ньюфаги ищут в каждом треде. Непонимат.
Очевидный рантастик очевиден.
Там же есть вообще все: и средняя скорость, и мгновенная скорость, и перепад высот и отрисованный маршрут, и небо с Аллахом - все, что ньюфаги ищут в каждом треде. Непонимат.
133 Кб, 654x755
>>1099508
А нахуй ему инфа о запущенных приложениях?
>Там же есть вообще все: и средняя скорость, и мгновенная скорость, и перепад высот и отрисованный маршрут, и небо с Аллахом - все, что ньюфаги ищут в каждом треде. Непонимат.
А нахуй ему инфа о запущенных приложениях?
https://2ch.hk/d/res/461276.html (
М)
Аноны, попросил абу увеличить бамплимит до 1000, чтобы тред не тонул из-за того, что половина посетителей не в курсе про лимит в 750. Присоединяйтесь!
М)Аноны, попросил абу увеличить бамплимит до 1000, чтобы тред не тонул из-за того, что половина посетителей не в курсе про лимит в 750. Присоединяйтесь!
>>1099475
Смотри по себе. Я две недели берегусь и стопу в горячей воде грею.
Смотри по себе. Я две недели берегусь и стопу в горячей воде грею.
>>1099513
Лимит 800, долбоеб. Все вовремя перекатывают.
Лимит 800, долбоеб. Все вовремя перекатывают.
>>1099523
Часы гармин
Браслеты итт не котируют, хотя в кофейном чате мне чувак говорил что ми бэнд охуенно выкинул нахуй нагрудный ремень полар
Часы гармин
Браслеты итт не котируют, хотя в кофейном чате мне чувак говорил что ми бэнд охуенно выкинул нахуй нагрудный ремень полар
>>1099457
Не получится полной громкости. На Android-устройствах она искусственно ограничена и в железяче сказали что это правится только кастомизацией ядра. В настольной Винде начиная с Висты такая же хуйня, типа родители заботятся об ушках детей и пробили такой запрет. На Маке похуй, вот я на беговой дорожке и бегаю под полную громкость. А ты не сможешь. Реально ОЧЕНЬ помогает.
беговая_дорожка_кун
>Как вам идея?
Не получится полной громкости. На Android-устройствах она искусственно ограничена и в железяче сказали что это правится только кастомизацией ядра. В настольной Винде начиная с Висты такая же хуйня, типа родители заботятся об ушках детей и пробили такой запрет. На Маке похуй, вот я на беговой дорожке и бегаю под полную громкость. А ты не сможешь. Реально ОЧЕНЬ помогает.
беговая_дорожка_кун
А что насчет всяких бендов от китайфонов? Есть такие, которые текущий пульс на экран выводят?
>>1096844-кун возвращается в тред.
Послушал местных анонов и решил бежать медленнее, а заодно и попробовать смогу ли я бежать непрерывно 30 минут. Смог, причём это оказалось не сложно, через 25 минут я почувствовал лёгкие признаки усталости, через 30 минут слегка устал, но я чувствую что мог бы бежать ещё до того момента, когда начинаешь превозмогать. Но опять проблема - пульс. Кардиодатчика у меня нет, а мерять на ходу неудобно. По моим подсчётам пульс был где-то 145-165, опять же много. Бежать ещё медленее? Но я не могу физически, мой рост 196-198см, у меня шаг почти метр, для меня и так 6мин\км было как-то не очень комфортно поначалу.
Послушал местных анонов и решил бежать медленнее, а заодно и попробовать смогу ли я бежать непрерывно 30 минут. Смог, причём это оказалось не сложно, через 25 минут я почувствовал лёгкие признаки усталости, через 30 минут слегка устал, но я чувствую что мог бы бежать ещё до того момента, когда начинаешь превозмогать. Но опять проблема - пульс. Кардиодатчика у меня нет, а мерять на ходу неудобно. По моим подсчётам пульс был где-то 145-165, опять же много. Бежать ещё медленее? Но я не могу физически, мой рост 196-198см, у меня шаг почти метр, для меня и так 6мин\км было как-то не очень комфортно поначалу.
>>1099608
Любой. Xiaomi точно
Любой. Xiaomi точно
>>1099646
Ну вот, а кто-то здесь мне недавно усирался и доказывал, что не делают справок перед марафонами.
Ну вот, а кто-то здесь мне недавно усирался и доказывал, что не делают справок перед марафонами.
>>1099646
Чо там?
Чо там?
>>1099643
Для чего много? Нормальный пульс.
>По моим подсчётам пульс был где-то 145-165, опять же много
Для чего много? Нормальный пульс.
>>1099670
Я где-то в гайдах читал про 120, но если уж невозможно держать его, то бегать со 150 и не превышать.
А еще у меня пролапс митрального клапана, не хочу навредить себе
А с каким пульсом бегают местные аноны?
Я где-то в гайдах читал про 120, но если уж невозможно держать его, то бегать со 150 и не превышать.
А еще у меня пролапс митрального клапана, не хочу навредить себе
А с каким пульсом бегают местные аноны?
>>1099674
Я не заморачиваюсь над пульсом. Не понимаю дрочева на него. В дедогайдах и бег на пятку советуют. Им норм.
Я не заморачиваюсь над пульсом. Не понимаю дрочева на него. В дедогайдах и бег на пятку советуют. Им норм.
>>1099686
Я бы тоже не заморачивался, но повторюсь - не хочу сейчас навредить.
Я бы тоже не заморачивался, но повторюсь - не хочу сейчас навредить.
>>1099622
Средний темп за всю пройденную и мгновенный метров за 10-20 так примерно могу почувствовать
Средний темп за всю пройденную и мгновенный метров за 10-20 так примерно могу почувствовать
>>1099646
У него там 25 кадр или что? Хуле так дергается?
У него там 25 кадр или что? Хуле так дергается?
>>1099674
Бля, всё, заебало, к следующему перекату вырежу нахуй весь парнякор из шапки, не поленюсь.
120 это пульс еле ползущего старикана, бегущего свой 745й марафон.
Пульс анаэробного порога обычно где-то в районе 150-180. С таким пульсом бегают на соревнованиях - десятку чуть выше, марафон чуть ниже, половинку примерно на нём.
Лёгкий темп ударов на 15-20 ниже.
Бля, всё, заебало, к следующему перекату вырежу нахуй весь парнякор из шапки, не поленюсь.
120 это пульс еле ползущего старикана, бегущего свой 745й марафон.
Пульс анаэробного порога обычно где-то в районе 150-180. С таким пульсом бегают на соревнованиях - десятку чуть выше, марафон чуть ниже, половинку примерно на нём.
Лёгкий темп ударов на 15-20 ниже.
>>1099646
Не осилил видос, дергается.
Если можно сделать справку на экспо за 100р, какого хуя организаторы это скрывают и даже прямым текстом говорят, что нет, нужно уже с готовой справкой приходить?
Не осилил видос, дергается.
Если можно сделать справку на экспо за 100р, какого хуя организаторы это скрывают и даже прямым текстом говорят, что нет, нужно уже с готовой справкой приходить?
>>1099381
О, прикольно, я видел информацию про кремний в англоязычных видео про переломы костей. Собираюсь бросать пить, а вы мне тут про пользу пива...
Пойду что ли полижу крышку от банки с силикатным клеем, там тоже водорастворимый кремний.
>Каждый марафонец должен пить пиво, потому, что оно содержит водорастворимый кремний, без которого невозможна регенерация костей и хрящей.
О, прикольно, я видел информацию про кремний в англоязычных видео про переломы костей. Собираюсь бросать пить, а вы мне тут про пользу пива...
Пойду что ли полижу крышку от банки с силикатным клеем, там тоже водорастворимый кремний.
>>1099722
Так на какую цифру мне ориентироваться чтобы не навредить себе? В покое у меня 60-65, 27 лет.
Так на какую цифру мне ориентироваться чтобы не навредить себе? В покое у меня 60-65, 27 лет.
>>1099729
Формулы для тренировочных зон смотри в книге "бег по шоссе для серьёзных бегунов". Если пульс покоя знаешь хорошо, используй те, что через резерв чсс.
А хотя...у меня ж табличка со вбитыми формулами для подсчета под рукой. Вбил макс 193, покой 63:
МПК 187-190
АнП 161-180
Выносливость 148-167
Восстановление 63-154
Формулы для тренировочных зон смотри в книге "бег по шоссе для серьёзных бегунов". Если пульс покоя знаешь хорошо, используй те, что через резерв чсс.
А хотя...у меня ж табличка со вбитыми формулами для подсчета под рукой. Вбил макс 193, покой 63:
МПК 187-190
АнП 161-180
Выносливость 148-167
Восстановление 63-154
>>1099732
Спасибо, анончик.
Спасибо, анончик.
7,1 Мб, 480x360
В этом году «ТРИКОЛОР ТВ Белые ночи» можно будет посмотреть и по телевизору. Телеканал «Матч ТВ» проведет прямую трансляцию события, прямая трансляция марафона в эфире федерального телеканала «МАТЧ ТВ» начнется 9 июля в 7:55 утра.
Нормально, буду высматривать Ваню на финише. Значится примерно около 11:00 надо будет быть у телика.
Нормально, буду высматривать Ваню на финише. Значится примерно около 11:00 надо будет быть у телика.
>>1099842
Спонсор, хули.
Спонсор, хули.
Стал сегодня PROбегуном
По совету анона из прошлого треда, съездил в спортмастер купил легинсы. Вышло не дорого
http://www.sportmaster.ru/product/1597259/
Купил 2 пары
Зарегился на спортмастере получил 1000 бонусов и потратил бонусы на эту покупку.
в итоге за 1 - 1120р (не намного дороже декатлона, а молния внизу облегает жизнь)
за 2 - 2239р
По совету анона из прошлого треда, съездил в спортмастер купил легинсы. Вышло не дорого
http://www.sportmaster.ru/product/1597259/
Купил 2 пары
Зарегился на спортмастере получил 1000 бонусов и потратил бонусы на эту покупку.
в итоге за 1 - 1120р (не намного дороже декатлона, а молния внизу облегает жизнь)
за 2 - 2239р
>>1099849
Как же мне бомбит от размеров на спортивную одежду, нихуя не могу купить, только шорты.
196см
Как же мне бомбит от размеров на спортивную одежду, нихуя не могу купить, только шорты.
196см
Сап. Допустимо ли нарабатывать крейсерскую скорость на беговой дорожке? Нет возможности бегать на стадионах/etc.
>>1099853
А где у тебя беговая дорожка? На свалке?
А где у тебя беговая дорожка? На свалке?
>>1099805
Лол. Чего ж я раньше об этом не подумал, напечатал бы плакат с лягухом, чтоб развернуть на финише.
Лол. Чего ж я раньше об этом не подумал, напечатал бы плакат с лягухом, чтоб развернуть на финише.
>>1099853
Все тренировки лучше проводить на беговой дорожке. Это экспериментально доказал лучший бегун всех беготредов Иван, известный так же как беговая-дорожка-кун. Он пробежал десятки марафонов не сходя с беговой дорожки, завёл таблицу в экселе, отрастил бороду и завтра на центральном канале в прямом эфире на всю страну будут показывать как он бежит марафон в Питере.
Все тренировки лучше проводить на беговой дорожке. Это экспериментально доказал лучший бегун всех беготредов Иван, известный так же как беговая-дорожка-кун. Он пробежал десятки марафонов не сходя с беговой дорожки, завёл таблицу в экселе, отрастил бороду и завтра на центральном канале в прямом эфире на всю страну будут показывать как он бежит марафон в Питере.
>>1099864
Плакат с рекламой жабьего камня
Плакат с рекламой жабьего камня
>>1099865
Очень смешно. Ха-ха.
Ещё что-то про дебилдеров и жиролифтеров говорите. Вас нормально спросили, а итог - 2 ответа школьников-троллей, достойный результат, бегунцы!
Очень смешно. Ха-ха.
Ещё что-то про дебилдеров и жиролифтеров говорите. Вас нормально спросили, а итог - 2 ответа школьников-троллей, достойный результат, бегунцы!
>>1099868
Ты не нормально спросил. Ты сказал "беговая дорожка", имея в виду не дорожку на стадионе, а тренажер. За такое обоссывают сразу. Только Шпурику можно потому что он уже весь обоссан.
Извини, но в этом итт треде всё очень серьёзно.
Ты не нормально спросил. Ты сказал "беговая дорожка", имея в виду не дорожку на стадионе, а тренажер. За такое обоссывают сразу. Только Шпурику можно потому что он уже весь обоссан.
Извини, но в этом итт треде всё очень серьёзно.
>>1099457
вруби СРУ ЗЭ ГЕЙТС ОФ ХЕЛЛ и скачи вприприжку под ритм
вруби СРУ ЗЭ ГЕЙТС ОФ ХЕЛЛ и скачи вприприжку под ритм
>>1099547
Щето? Это только в совсем новых мб, у меня только предупреждение вылазит. Да и нет смысла на самую полную.
>Не получится.
Щето? Это только в совсем новых мб, у меня только предупреждение вылазит. Да и нет смысла на самую полную.
>>1099597
Деда, ты зачем опять мой телефон взял?
Деда, ты зачем опять мой телефон взял?
>>1099608
Вывести то выведут, но циферки будут недостоверные.
Вывести то выведут, но циферки будут недостоверные.
>>1099849
Заказал себе труселя с али за 3 бакса. Те которые с логотипом бэтмана.
На сэкономленые деньги купил очередную двушку пива и выпил за здоровье того продавца который нам тут вечно спортмастер пиарит.
Заказал себе труселя с али за 3 бакса. Те которые с логотипом бэтмана.
На сэкономленые деньги купил очередную двушку пива и выпил за здоровье того продавца который нам тут вечно спортмастер пиарит.
>>1099363 (OP)
В Измайловском парке наблюдал сегодня мученика. Бежит туша 100кг, хрипя и шлепая пятками аки слон. Руки болтаются как пальто на пугале, техники никакой. И главное: х-образная деформация. Божечки, дай ума людям. Плоскостопики, остановитесь!
мимо кривоногий жироатлет
В Измайловском парке наблюдал сегодня мученика. Бежит туша 100кг, хрипя и шлепая пятками аки слон. Руки болтаются как пальто на пугале, техники никакой. И главное: х-образная деформация. Божечки, дай ума людям. Плоскостопики, остановитесь!
мимо кривоногий жироатлет
>>1099888
Никто ничего не пиарит, не хочешь не покупай. Просто этот магазин в любой дыре есть и там относительно большой выбор, а также у них хороший вменяемый сайт.
Никто ничего не пиарит, не хочешь не покупай. Просто этот магазин в любой дыре есть и там относительно большой выбор, а также у них хороший вменяемый сайт.
>>1099889
У меня пласкостопия, вроде норм всё.
У меня пласкостопия, вроде норм всё.
>>1099883
Шапка со старого скопирована, какие претензии?
Шапка со старого скопирована, какие претензии?
>>1099893
Может он здоровый и талантливый и предрасположен к бегу?
Может он здоровый и талантливый и предрасположен к бегу?
>>1099899
Пульс померяй и по нему ориентируйся. Если он 170-180 при таком темпе, то это не гуд и такая скорость пока высока для тебя.
Пульс померяй и по нему ориентируйся. Если он 170-180 при таком темпе, то это не гуд и такая скорость пока высока для тебя.
>>1099899
Ну успехов тебе. Выкладывай сюда дальнейшие результаты, мы позавидуем.
Ну успехов тебе. Выкладывай сюда дальнейшие результаты, мы позавидуем.
>>1099911
Неплохо, но до чувака считающего пульс по ударам в голове еще далеко.
>сердце вроде не замечаю в груди
Неплохо, но до чувака считающего пульс по ударам в голове еще далеко.
>>1099915
Как скажешь. Чем она там качает кровь поделишься?
Как скажешь. Чем она там качает кровь поделишься?
Стоит ли включать в тренировки бег по холмам? В 10 минутах от дома есть хорошая лыжероллерная трасса с большим перепадом высот. У меня 5 тренировок в неделю, если поставить шестую по холмам, от которых ноги очень сильно забиваются и устают, то боюсь мне не хватит одного дня для восстановления.
>>1099913
Обычно за мной бегут )
Обычно за мной бегут )
>>1099917
Ну так-то полезно по холмам бегать, а мышцы привыкнут со временем. Бегай столько чтоб успеть восстановиться и все.
Ну так-то полезно по холмам бегать, а мышцы привыкнут со временем. Бегай столько чтоб успеть восстановиться и все.
Такие вопросики есть:
1) Есть ли способ быстро определить пульс без пульсомтера;
2) Как определить, насколько пульсометр врёт?
1) Есть ли способ быстро определить пульс без пульсомтера;
2) Как определить, насколько пульсометр врёт?
>>1099920
2)Сходи в аптеку, там откалиброванный
2)Сходи в аптеку, там откалиброванный
>>1099920
1. Смотришь на часы - руку на шейную артерию, считаешь пульс за 6 секунд, умножаешь на 10. Если поточнее надо, считаешь за 10 с, умножаешь на 6.
2. Элементарно, засекаешь время и считаешь пульс на шее, потом сравниваешь с показаниями пульсометра.
1. Смотришь на часы - руку на шейную артерию, считаешь пульс за 6 секунд, умножаешь на 10. Если поточнее надо, считаешь за 10 с, умножаешь на 6.
2. Элементарно, засекаешь время и считаешь пульс на шее, потом сравниваешь с показаниями пульсометра.
>>1099927
Погрешность же охренеть большая, там на 1 удар или секунду ошибусь - сразу 10 или 6 единиц.
>считаешь пульс за 6 секунд, умножаешь на 10
>Если поточнее надо, считаешь за 10 с, умножаешь на 6
Погрешность же охренеть большая, там на 1 удар или секунду ошибусь - сразу 10 или 6 единиц.
>>1099930
Ну считай за 15 с, что за вопросы детские. Когда ты останавливаешься считать пульс, он сразу падает, поэтому и считают за небольшие промежутки времени.
Ну считай за 15 с, что за вопросы детские. Когда ты останавливаешься считать пульс, он сразу падает, поэтому и считают за небольшие промежутки времени.
>>1099933
Врут. Человечество на данный момент пока изобрело только 2 вида точных пульсометров: с механическим датчиком и со световым.
Врут. Человечество на данный момент пока изобрело только 2 вида точных пульсометров: с механическим датчиком и со световым.
>>1099968
Ты не из Томска случаем? Имя не на букву Д начинается?
Ты не из Томска случаем? Имя не на букву Д начинается?
132 Кб, 930x706
>>1099968
Сходи на чемпионат России по вольной борьбе, пройдет.
Сходи на чемпионат России по вольной борьбе, пройдет.
>>1099977
Ебать ты в себя поверил, бутылка в жопе не мешает?
Ебать ты в себя поверил, бутылка в жопе не мешает?
1-4 бегу
5-9 не бегу
5-9 не бегу
>>1099888
Ну, за спорт !
>На сэкономленые деньги купил очередную двушку пива и выпил за здоровье того продавца который нам тут вечно спортмастер пиарит.
Ну, за спорт !
Завершил первую неделю плана от Рантастик. Сегодня был первый лонг ран.
Что скажете за Mio Alpha 1/2?
164 Кб, 960x539
Белые ночи только час показывали по телеку, а я думал часа 3 будет трансляция, ну да ладно.
>>1099968
А нахуй люди ещё бегают по-твоему ?
А нахуй люди ещё бегают по-твоему ?
Ну что, кто там в СПб добежал? Или опять все умерли на маршруте? Где эти нытики с белыми ночами?
>>1100023
Фигня все это, эйфория от скорости гораздо лучше.
Фигня все это, эйфория от скорости гораздо лучше.
>>1099920
1. Если во время бега можешь говорить предложениями то ты бежишь на нормальном восстановительном пульсе, это главное. Если задыхаешься, то пульс высоковат.
2. Побегать с разными пульсометрами и сверить.
1. Если во время бега можешь говорить предложениями то ты бежишь на нормальном восстановительном пульсе, это главное. Если задыхаешься, то пульс высоковат.
2. Побегать с разными пульсометрами и сверить.
158 Кб, 1080x1080
Эти крысы свой говнозапорТВ даже на медальки влепили, как же это убого блядь.
>>1100048
Я рандомную из вконтакта взял, решил ради интереса посмотреть на медальки
Я рандомную из вконтакта взял, решил ради интереса посмотреть на медальки
41 Кб, 788x685
Ура!
В рамках марафона #белыеночи первый раз в жизни пробежал 10 км!
Время: 47 минут
В рамках марафона #белыеночи первый раз в жизни пробежал 10 км!
Время: 47 минут
>>1100049
Красава, я бежал свой первый марафон и первую половинку бежал здорово на 3:10, после 26км пошли судороги, и уже с 36км, после пункта питания перешёл на шаг/бег. Итог 3:35 где-то. Но я доволен. Если бы не втопил со старта, то вполне удержался бы за пейсом на 3:30. В следующий раз учту ошибки. Мне все понравилось. Жаль только что народу было мало не в центре. А так все здорово, для новичка самое збс.
>Ну заебись, я не опозорился на всю страну с 3:15
Красава, я бежал свой первый марафон и первую половинку бежал здорово на 3:10, после 26км пошли судороги, и уже с 36км, после пункта питания перешёл на шаг/бег. Итог 3:35 где-то. Но я доволен. Если бы не втопил со старта, то вполне удержался бы за пейсом на 3:30. В следующий раз учту ошибки. Мне все понравилось. Жаль только что народу было мало не в центре. А так все здорово, для новичка самое збс.
>>1100060
Я-то на 3 хотел и это мой то ли 14й, то ли 15й. Но что-то хуйня какая-то, вроде на пано бежал, пульс 160-163 у меня обычно соответствует темпу от 3:55 до 4:15. А тут смотрю - при 160 тошнюсь по 4:40. Когда пейсеры на 3:15 догнали под конец, было АБИДНА
Я-то на 3 хотел и это мой то ли 14й, то ли 15й. Но что-то хуйня какая-то, вроде на пано бежал, пульс 160-163 у меня обычно соответствует темпу от 3:55 до 4:15. А тут смотрю - при 160 тошнюсь по 4:40. Когда пейсеры на 3:15 догнали под конец, было АБИДНА
>>1099853
Бегал три месяца на беговой дорожке и потом месяц в манеже. Темп беговой дорожки на 5 км дистанции в манеже достигается за две недели (5 мин/км в моем случае). То есть если натренируешься бегать на ней, то на адаптацию результата к реальному бегу уйдет две недели.
Бегал три месяца на беговой дорожке и потом месяц в манеже. Темп беговой дорожки на 5 км дистанции в манеже достигается за две недели (5 мин/км в моем случае). То есть если натренируешься бегать на ней, то на адаптацию результата к реальному бегу уйдет две недели.
>>1099882
Даже когда ты после предупреждения включаешь на полную громкость все равно в два раза ниже чем на Маке. А смысл есть, потому что громкая музыка заглушает все неприятные ощущения при беге.
Даже когда ты после предупреждения включаешь на полную громкость все равно в два раза ниже чем на Маке. А смысл есть, потому что громкая музыка заглушает все неприятные ощущения при беге.
>>1100069
Шпурик не палится.
Шпурик не палится.
>Разминку делай по своему
И беги вперед по своему.
Да ты странный, ты чудак.
Но не через м. а просто так.
>>1100104
Услышишь крики, слева, сзади
спереди, справа, п п подстава.
Нам должно быть похуй на все что говорят.
Почему осуждают? они так же хотят!
Услышишь крики, слева, сзади
спереди, справа, п п подстава.
Нам должно быть похуй на все что говорят.
Почему осуждают? они так же хотят!
>>1100104
Лол, даже сюда политику прилепили.
Лол, даже сюда политику прилепили.
>>1100114
25 баллов. Почесал свою большую мухропендию от удовольствия.
25 баллов. Почесал свою большую мухропендию от удовольствия.
>>1100113
Мозги проедены парами бензина, не могу иначе объяснить.
Мозги проедены парами бензина, не могу иначе объяснить.
>>1100069
Ты не напейсал о том что убил с непривычки на манеже свои ножки-сардельки, жиросвин.
>на адаптацию результата к реальному бегу уйдет две недели
Ты не напейсал о том что убил с непривычки на манеже свои ножки-сардельки, жиросвин.
Беганы, такая тема. Бегаю чуть более месяца по рантастику (план 10 км за 60 мин). В среднем выходит 30 км в неделю, по 10 км за тренировку. 10 ку бегаю где за час и семь. Сам я большой дядя вес около 113, рочт под два метра. Последние забеги мощно охуевал, вроде тот же темп но бегать пц тяжко. Это нормально вообще? Так ведь и бросить недолго. Грешу на недовосстановление, но ебучий План требует 3 тренировки в неделю. Пропускать впадлу. Чо делать то? Кстати похудания рещкого как то не замечаю (а очень бы хотелось ) писано с тапка в две тысячи осемнацатом годе
>>1100148
Ну ты не завирайся уж в попытках вывести Шпурика на чистую воду. Зимой или весной, когда убеждали его побегать на улице, вполне фундаментально эту тему обсосали. Разница определённо есть. Но двигать ногами на определённом пульсе некоторое время - вполне себе беговая тренировка, выйдя с тренажёра на дорожку стадиона ты сможешь сравнимое время на сравнимом пульсе бегать. Просто не надо интенсивность работы на тренажере измерять темпом/скоростью/расстоянием.
Ну ты не завирайся уж в попытках вывести Шпурика на чистую воду. Зимой или весной, когда убеждали его побегать на улице, вполне фундаментально эту тему обсосали. Разница определённо есть. Но двигать ногами на определённом пульсе некоторое время - вполне себе беговая тренировка, выйдя с тренажёра на дорожку стадиона ты сможешь сравнимое время на сравнимом пульсе бегать. Просто не надо интенсивность работы на тренажере измерять темпом/скоростью/расстоянием.
>>1100147
Сразу водочкой, огурчиками, шашлычком запахло. Всплывают образы быдла в шлепанцах и шортах с пивным пузом. Фу блядь.
>Сам я большой дядя
Сразу водочкой, огурчиками, шашлычком запахло. Всплывают образы быдла в шлепанцах и шортах с пивным пузом. Фу блядь.
>>1100147
лол, имеешь более длинные члены, но бегаешь со скоростью 171см карлана. Ебу дал?
Заботься о коленях, сбрасывай вес.
>рочт под два метра
>10 ку бегаю где за час и семь
лол, имеешь более длинные члены, но бегаешь со скоростью 171см карлана. Ебу дал?
>вес около 113
Заботься о коленях, сбрасывай вес.
>>1100104
Класс.
У меня возле тётеньки с табличкой 34 километра в икре колоть начало, я перешёл на шаг, а там как раз дорога перекрытая и какой-то бородач на ржавом зубиле начал мне орать что-то типа "я из-за тебя уебка тут стою час а ты пешком идёшь", лол.
График темпа вот посмотрел, выглядит позорно. Для сравнения, с марафона, где я хорошо пробежал, там падение в таком масштабе почти не видно.
Алсо, закончил с кровавым соском(одним) - наклейка отвалилась.
Класс.
У меня возле тётеньки с табличкой 34 километра в икре колоть начало, я перешёл на шаг, а там как раз дорога перекрытая и какой-то бородач на ржавом зубиле начал мне орать что-то типа "я из-за тебя уебка тут стою час а ты пешком идёшь", лол.
График темпа вот посмотрел, выглядит позорно. Для сравнения, с марафона, где я хорошо пробежал, там падение в таком масштабе почти не видно.
Алсо, закончил с кровавым соском(одним) - наклейка отвалилась.
>>1100147
От 30 км в неделю на похудательный эффект не особо надейся, сколько там в среднем выйдет на день, полтора лишних банана.
Три тренировки в неделю не должны приводить к недовосстановлению, если бегаешь в своём темпе и хорошо спишь/ешь/пьешь. Скорее всего, как все новички, ты бежишь слишком быстро, понукаемый планом. Бежать час в таком темпе, что чуть быстрее - и уже не хватит тебя на час, это вариант для приближенного определения анаэробного порога. Так бегать каждую тренировку не надо, действительно не восстановишься. Если есть пульсомер, замерь свой пульс на такой пробежке, а потом замерь, с каким темпом бежишь на 15-25 ударов ниже, это будет твой "легкий темп", в котором можно бегать каждый день.
От 30 км в неделю на похудательный эффект не особо надейся, сколько там в среднем выйдет на день, полтора лишних банана.
Три тренировки в неделю не должны приводить к недовосстановлению, если бегаешь в своём темпе и хорошо спишь/ешь/пьешь. Скорее всего, как все новички, ты бежишь слишком быстро, понукаемый планом. Бежать час в таком темпе, что чуть быстрее - и уже не хватит тебя на час, это вариант для приближенного определения анаэробного порога. Так бегать каждую тренировку не надо, действительно не восстановишься. Если есть пульсомер, замерь свой пульс на такой пробежке, а потом замерь, с каким темпом бежишь на 15-25 ударов ниже, это будет твой "легкий темп", в котором можно бегать каждый день.
>>1100147
недавно худел с таких же весов. Начинал с 30 минут. и скорость как если бы ты бежал 70минут 10км. И потом раз в неделю или 2 добавлял 5 минут не увеличивая скорость. 2 месяца ушло до часовой пробежки.
Зато если добавил 5 минут, уже ниже не сваливался и обязательно пробегал 35 потом 40.
А ты сразу можешь так быстро и час бежать. Попробуй сказать пару предложений на бегу в таком темпе. Если не можешь снижай скорость.
недавно худел с таких же весов. Начинал с 30 минут. и скорость как если бы ты бежал 70минут 10км. И потом раз в неделю или 2 добавлял 5 минут не увеличивая скорость. 2 месяца ушло до часовой пробежки.
Зато если добавил 5 минут, уже ниже не сваливался и обязательно пробегал 35 потом 40.
А ты сразу можешь так быстро и час бежать. Попробуй сказать пару предложений на бегу в таком темпе. Если не можешь снижай скорость.
>>1100159
Забавно, но бегая с лишним весом я ничего себе не убил, просто не хватало выносливости на такие нагрузки. А ушатал надкостницу уже будучи дрыщём.
мимо
>Заботься о коленях, сбрасывай вес.
Забавно, но бегая с лишним весом я ничего себе не убил, просто не хватало выносливости на такие нагрузки. А ушатал надкостницу уже будучи дрыщём.
мимо
Что скажете на счет такого пояса? Если есть, то посоветуйте годный альтернативы.
https://ru.aliexpress.com/item/Outdoor-sport-multifunction-Stretch-mobile-phone-pocket-waist-bag-for-Running-Fitness-riding-sports-travel-Casual/32539211364.html?s=p
https://ru.aliexpress.com/item/Outdoor-sport-multifunction-Stretch-mobile-phone-pocket-waist-bag-for-Running-Fitness-riding-sports-travel-Casual/32539211364.html?s=p
1,7 Мб, 2836x2812
>>1100257
И вообще, у тебя что нет собственного мнения? Решай сам. Выбирай сам. Избавляйся от своей инфантильности. Живешь с оглядкой на других, как безвольный червь. Не стыдно?
СМЕРТЬ СЛАБЫМ!
>Что скажете на счет такого пояса? Если есть, то посоветуйте годный альтернативы.
>
И вообще, у тебя что нет собственного мнения? Решай сам. Выбирай сам. Избавляйся от своей инфантильности. Живешь с оглядкой на других, как безвольный червь. Не стыдно?
СМЕРТЬ СЛАБЫМ!
183 Кб, 720x1280
Кто-то пробовал использовать описанный способ укрепления кроссовок?
Аноны, хочу подсушиться, бегаю каждый день по 2км и чувствую что не вывожу. Еще и перестал жрать сахар и жирную пищу. Не хочу растягивать это дело на пол года, планирую достичь нужных кондиций к концу лета или середине осени (когда еще можно будет бегать на улице, потом -20 гроб кладбище пидор). Сильно ли пострадает мой план если я буду бегать через день, но на один км больше?
>>1100257
А жилет есть как у трейраннеров? Мне мелочёвки много таскать приходится, бегаю далеко и долго.
А жилет есть как у трейраннеров? Мне мелочёвки много таскать приходится, бегаю далеко и долго.
>>1100338
Триатлеты в недоумении от твоей заявы
Триатлеты в недоумении от твоей заявы
>>1100345
На лёгкую ходил, запрещали катать.
Ну бля, а как быть, можно 3 часа на веле и полтора два бегом. Куда лучше.
На лёгкую ходил, запрещали катать.
Ну бля, а как быть, можно 3 часа на веле и полтора два бегом. Куда лучше.
>>1100337
2км это примерно 140 ккал. Оно того стоит?
2км это примерно 140 ккал. Оно того стоит?
79 Кб, 1189x545
А такой у меня. Все заебок, влезает много всего. Главное правильно размер подобрать.
>>1100377
Еееебать, почему в мск такого нет
Еееебать, почему в мск такого нет
>>1100337
не пострадает.
Данный количество бега можно рассматривать как физ зарядку. То есть у тебя улучшиться настроение, мотивация. Такой бег может перерастет в полноценные занятия какой нибудь физической активностью. Мышцы будут просить потренить чутка.
То что тебе реально поможет, считать калории, и их дефицит. Если будет дефицит в 20%-30% можешь на диване сидеть и достигнешь своей цели.
В жизни стоит выбрать физическую активность которой хотел бы и мог заниматься всю жизнь, по часу в день скажем. И этого за глаза хватит. Можно бегать, можно ходить в походы, можно танцевать, все равно что.
не пострадает.
Данный количество бега можно рассматривать как физ зарядку. То есть у тебя улучшиться настроение, мотивация. Такой бег может перерастет в полноценные занятия какой нибудь физической активностью. Мышцы будут просить потренить чутка.
То что тебе реально поможет, считать калории, и их дефицит. Если будет дефицит в 20%-30% можешь на диване сидеть и достигнешь своей цели.
В жизни стоит выбрать физическую активность которой хотел бы и мог заниматься всю жизнь, по часу в день скажем. И этого за глаза хватит. Можно бегать, можно ходить в походы, можно танцевать, все равно что.
167 Кб, webm, 640x360
>>1100377
Хуяссе. Это он банку за 2 секунды выпивает? Охуеть, как так то. Там сколько, 0,33?
Хуяссе. Это он банку за 2 секунды выпивает? Охуеть, как так то. Там сколько, 0,33?
>>1100377
Охуеть, он еще и один из первых, если вообще не первыйю
Охуеть, он еще и один из первых, если вообще не первыйю
>>1100338
Не знаю как бро технику, но на бег влияет положительно.
Чем больше ты катаешь, тем лучше твоему сердцу о время бега. Я перекатился в бег после того как меня заебало на велосипеде проезжать больше 200км в неделю и не чувствовать физической нагрузки. Т.е. Велосипед это хороший способ приучить себя к регулярным физнагрузкам и сэкономить на транспорте
мимо бегаю меньше 50км в неделю, на велосипеде передвигаюсь постоянно
Не знаю как бро технику, но на бег влияет положительно.
Чем больше ты катаешь, тем лучше твоему сердцу о время бега. Я перекатился в бег после того как меня заебало на велосипеде проезжать больше 200км в неделю и не чувствовать физической нагрузки. Т.е. Велосипед это хороший способ приучить себя к регулярным физнагрузкам и сэкономить на транспорте
мимо бегаю меньше 50км в неделю, на велосипеде передвигаюсь постоянно
Так блэдь, сегодня в 5 утра побегу. Первый раз.
Буду бежать по авторскому способу из оп-гайда. Какие подводные камни? Я так понял, общее время пробежки - 30 минут. И в итоге, нужно довести себя до 30 минут беспрерывного бега, правильно?
Буду бежать по авторскому способу из оп-гайда. Какие подводные камни? Я так понял, общее время пробежки - 30 минут. И в итоге, нужно довести себя до 30 минут беспрерывного бега, правильно?
>>1100422
Ну это понятно, всё как в гайде оп-поста. Я так-то не совсем с нуля, бегаю еще в универеесли это считается. Ну начну медленно, до усталости, перейду на ходьбу.
Ну это понятно, всё как в гайде оп-поста. Я так-то не совсем с нуля, бегаю еще в универеесли это считается. Ну начну медленно, до усталости, перейду на ходьбу.
С легкой простудой можно бегать? Чихаю и сопли, больше никаких симптомов.
>>1100416
Круто. Гордон Пири вроде тоже ездил на велосипеде по 200 - 250 км. Был лучшим бегуном Британии своих лет.
А у тебя как показатели? Я на километр 4:50 бегу.
Круто. Гордон Пири вроде тоже ездил на велосипеде по 200 - 250 км. Был лучшим бегуном Британии своих лет.
А у тебя как показатели? Я на километр 4:50 бегу.
>>1100337
Худеешь к лету ?
Надо либо бегать час с любой скоростью, либо не жрать, а лучше и то и другое.
Худеешь к лету ?
Надо либо бегать час с любой скоростью, либо не жрать, а лучше и то и другое.
62 Кб, 527x834
Я промочил горло после вчерашнего пива, одел носки и побегал посаны. Стопа прошла, но в этот раз решил не насиловать её асфальтом и плиткой: доехал до озера на велосипеде. В середине пробежки не выдержал и искупнулся прямо в синтетических лосинах, потом бежал с мокрыми пятными на шортах.
День начался отлично.
>>1100459
Не мерял показатели толком, бегаю как умею.
День начался отлично.
>>1100459
>А у тебя как показатели? Я на километр 4:50 бегу
Не мерял показатели толком, бегаю как умею.
187 Кб, 640x1136
Прополз после вчерашнего марафона восстановительную пробежку. Первые 3 км даже в таком черепашьем темпе было тяжело.
>>1100379
Не факт, для ньюфага это может быть вполне себе жесткая нагрузка. Мы не знаем его уровень подготовки.
Чем реже он бегает большую дистанцию тем больше у него шансов шпурнуть, травмироваться и забросить это дело, имхо.
Вот тут дело говоришь. Со временем не пойти на пробежку будет гораздо тяжелее чем когда-то на неё пойти.
Подтверждаю. Похудел на 15 кг когда тупо жрать было нечего, питался кашками и супчиками, калории не считал. Физнагрузки не было практически никакой, сидячая работа рядом с домом.
>>1100337
Отказ от сахара это, конечно, хорошо, но надо еще считать калории.
Ты, видимо, боишься бросить из-за нерегулярных тренировок. Можешь попробовать делать как в беговых планах которые выкладывали тут аноны: малая тренировка, малая тренировка, большая тренировка, отдых. В твоём случае 1-1-2-0. Так ты продолжишь последовательно формировать привычку к бегу, приучишь связки, мышцы и кости ног к регулярным нагрузкам, не бросишь после травмы или перетрена.
Говорят в конце книге из оп-поста есть гайды по графику тренировок, но это не точно.
>не пострадает. Данное количество бега можно рассматривать как физ зарядку.
Не факт, для ньюфага это может быть вполне себе жесткая нагрузка. Мы не знаем его уровень подготовки.
Чем реже он бегает большую дистанцию тем больше у него шансов шпурнуть, травмироваться и забросить это дело, имхо.
>То есть у тебя улучшиться настроение, мотивация. Такой бег может перерастет в полноценные занятия какой нибудь физической активностью. Мышцы будут просить потренить чутка.
Вот тут дело говоришь. Со временем не пойти на пробежку будет гораздо тяжелее чем когда-то на неё пойти.
> Если будет дефицит в 20%-30% можешь на диване сидеть и достигнешь своей цели.
Подтверждаю. Похудел на 15 кг когда тупо жрать было нечего, питался кашками и супчиками, калории не считал. Физнагрузки не было практически никакой, сидячая работа рядом с домом.
>>1100337
>Еще и перестал жрать сахар и жирную пищу
Отказ от сахара это, конечно, хорошо, но надо еще считать калории.
>Сильно ли пострадает мой план если я буду бегать через день, но на один км больше?
Ты, видимо, боишься бросить из-за нерегулярных тренировок. Можешь попробовать делать как в беговых планах которые выкладывали тут аноны: малая тренировка, малая тренировка, большая тренировка, отдых. В твоём случае 1-1-2-0. Так ты продолжишь последовательно формировать привычку к бегу, приучишь связки, мышцы и кости ног к регулярным нагрузкам, не бросишь после травмы или перетрена.
Говорят в конце книге из оп-поста есть гайды по графику тренировок, но это не точно.
>>1100486
Не могу понять почему на некоторых отрезках скорость увеличилась, а средняя осталась как обычно. Всегда бегаю не больше 9-10 км/ч, это > 6 мин/км. Хуйня какая-то.
Может программа пиздит?
Неужели у меня такой ПРОГРЕСС с увеличением скорости в полтора раза? Тут 14 км/ч почти на всех участках.
Что больше могло повлиять:
1)бежал строго по траве и тропинкам избегая плитки и асфальта
2)бежал без музыки и больше уделял внимания технике
3)хорошо размялся доехав до места пробежки на велосипеде
4)на третьем километре поставил прогу на паузу и окунулся
5)первая тренировка за долгое время
6)вчера уложил двушку пива
7)боги барефутинга снизошли на меня и исправили мне технику бега
>>1100508
И что, её теперь ньюфагам не надо читать ни в коем случае? Пускай читают, чтение здоровье не подорвёт.
Не могу понять почему на некоторых отрезках скорость увеличилась, а средняя осталась как обычно. Всегда бегаю не больше 9-10 км/ч, это > 6 мин/км. Хуйня какая-то.
Может программа пиздит?
Неужели у меня такой ПРОГРЕСС с увеличением скорости в полтора раза? Тут 14 км/ч почти на всех участках.
Что больше могло повлиять:
1)бежал строго по траве и тропинкам избегая плитки и асфальта
2)бежал без музыки и больше уделял внимания технике
3)хорошо размялся доехав до места пробежки на велосипеде
4)на третьем километре поставил прогу на паузу и окунулся
5)первая тренировка за долгое время
6)вчера уложил двушку пива
7)боги барефутинга снизошли на меня и исправили мне технику бега
>>1100508
И что, её теперь ньюфагам не надо читать ни в коем случае? Пускай читают, чтение здоровье не подорвёт.
>>1100547
Ненене, книга охуенная, это я её туда и влепил, просто программ для вкатывающихся по 1-2 км там нет, и для худеющих тоже. Это всё же в первую очередь для тех, кто уже может бегать и хочет к забегу подготовиться. Хотя инфы много и универсальной, например, про зоны пульса.
Ненене, книга охуенная, это я её туда и влепил, просто программ для вкатывающихся по 1-2 км там нет, и для худеющих тоже. Это всё же в первую очередь для тех, кто уже может бегать и хочет к забегу подготовиться. Хотя инфы много и универсальной, например, про зоны пульса.
>>1100498
Твой черепаший мечта для шпурил.
Твой черепаший мечта для шпурил.
>>1100498
Нее, нахой бегать, я вчера на велике закатился хорошечно. Но сегодня даже ходить тяжело.
>Прополз после вчерашнего марафона восстановительную пробежку. Первые 3 км даже в таком черепашьем темпе было тяжело.
Нее, нахой бегать, я вчера на велике закатился хорошечно. Но сегодня даже ходить тяжело.
>>1100602
А мне теперь заебись, ничего не болит. На то она и восстановительная жи!
А мне теперь заебись, ничего не болит. На то она и восстановительная жи!
лень просматривать прошлые 69 тредов, поэтому реквестирую вопрос: как беготред относится к утяжелителям на голень? Подумываю прикупить 0,75-1кг две штуки, чтобы лучше росли результаты и легче бежалось без них. Если это не полная хуйня, то поясните за марки утяжелителей - на что обратить внимание, достаточно ли будет по 1кг.
>>1100655
поясни, конкретно! Полная хуйны, потому что.., для ускоренного роста скоростных результатов надо..
Я знаю, привязывать на цепь покрышку и бегать с ней. Но это опасно - могут санитаров вызвать.
поясни, конкретно! Полная хуйны, потому что.., для ускоренного роста скоростных результатов надо..
Я знаю, привязывать на цепь покрышку и бегать с ней. Но это опасно - могут санитаров вызвать.
>>1100656
Технику бега поломаешь, если слишком легко бежится, то наращивай темп или дистанцию. Нахой утяжелители не нужны
>поясни, конкретно! Полная хуйны, потому что..
Технику бега поломаешь, если слишком легко бежится, то наращивай темп или дистанцию. Нахой утяжелители не нужны
>>1100651
За утяжелители здесь сразу обоссывают и отправляют в дурдом. Улучшение результатов от него меньше статистической погрешности, вред - очевиден: бегаешь с увеличенным весом, нагружая сильнее суставы.
Для тренировки скорости бегай в горку.
За утяжелители здесь сразу обоссывают и отправляют в дурдом. Улучшение результатов от него меньше статистической погрешности, вред - очевиден: бегаешь с увеличенным весом, нагружая сильнее суставы.
Для тренировки скорости бегай в горку.
>>1100583
Зачем ты её туда впилил, когда давно есть краткий пересказ?
http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Зачем ты её туда впилил, когда давно есть краткий пересказ?
http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
54 Кб, 400x400
>>1100728
Как сообщил нам источник знакомый с ситуацией (анон-хуй) мимокрок помер на марафоне неделю назад.
Как сообщил нам источник знакомый с ситуацией (анон-хуй) мимокрок помер на марафоне неделю назад.
>>1100486
Но ты не лягуха, ЗОГчем ты копируешь его манеру писать сообщения? У тебя нет собственного мнения? Ты человек пустышка у которого нет собственного ЭГО, только маски, которые ты копируешь с других. Смотри, так и проживешь всю жизнь под чужими личинами. Разве так сложно быть собой.
>Я промочил горло после вчерашнего пива, одел носки и побегал посаны
Но ты не лягуха, ЗОГчем ты копируешь его манеру писать сообщения? У тебя нет собственного мнения? Ты человек пустышка у которого нет собственного ЭГО, только маски, которые ты копируешь с других. Смотри, так и проживешь всю жизнь под чужими личинами. Разве так сложно быть собой.
По Аляске тоже не бегайте, пацаны
https://www.championat.com/other/news-2831074-uchastnika-marafona-na-aljaske-zagryz-medved.html
https://www.championat.com/other/news-2831074-uchastnika-marafona-na-aljaske-zagryz-medved.html
Бегач, набегал себе боли в икре, бегаю на переднюю часть стопы в минималистичных Nike Free RN Distance. Во время бега заболела икра очень сильно, пошел домой. До этого выдал неделю с большим для себя километражом, а вот до этого 2 недели не бегал. Сейчас в икре как будто что-то перекатывается - или мышца так ощущается. Что подскажете? Делаю массаж, ванну + контрастный душ, помажу Долобене.
>>1100734
Там какой-то веган был.
Там какой-то веган был.
220 Кб, 1080x1080
>>1100746
Есть хороший фильм с одноименным названием, посмотри обязательно. Сам когда стал бегать прочитал несколько книг на эту тему и вообще интересоваться новостями из легкой атлетики.
Есть хороший фильм с одноименным названием, посмотри обязательно. Сам когда стал бегать прочитал несколько книг на эту тему и вообще интересоваться новостями из легкой атлетики.
Хочу вкатиться в спринты, ибо слышал что повышают тесто. Я могу сам составить программу спринтов, или лучше воспользоваться гайдами?
>>1100752
Балтика 0 спонсор белых ночей, там вчера её чуть не насильно впихивали, еле отбился. Ну и естественно сразу в палм на конюшенной за дюбелем, сами пусть безалкогольное пьют!
Балтика 0 спонсор белых ночей, там вчера её чуть не насильно впихивали, еле отбился. Ну и естественно сразу в палм на конюшенной за дюбелем, сами пусть безалкогольное пьют!
>>1100737
Я посмеялся над ментором и прибежал.
Я посмеялся над ментором и прибежал.
>>1100751
Перцовку. Пистолет на бегу ещё надо научиться доставать и целиться
Перцовку. Пистолет на бегу ещё надо научиться доставать и целиться
>>1100746
Он не умер, а в аварии погиб.
Он не умер, а в аварии погиб.
>>1100777
С чего ты взял что он за рулем были и тем более был виновником?
С чего ты взял что он за рулем были и тем более был виновником?
>>1100751
В Нью-Йорке три убийства на 100000 человек в год. В Рахе в среднем 10.
А Жигули популярны как городской компактный автомобиль. Нет, ПМ -говно мамонта. Он просто опасен потому что как любой старый пистолет может выстрелить если уронить его на пол. Если ты такой параноик что думаешь что тебя грабить будут во время пробежки, когда у тебя ничего кроме батончика с собой нет, то бери любой современный компакт или субкомпакт, а если ничего не понимаешь в оружии, то бери Глок такого форм-фактора. Глок - это как Икея в мире оружия, бери любой и говно не получишь.
>Ведь у них там опасно, грабят и убивают прямо на улицах.
В Нью-Йорке три убийства на 100000 человек в год. В Рахе в среднем 10.
>По идее макаров? Он очень популярен для скрытого ношения во всех странах.
А Жигули популярны как городской компактный автомобиль. Нет, ПМ -говно мамонта. Он просто опасен потому что как любой старый пистолет может выстрелить если уронить его на пол. Если ты такой параноик что думаешь что тебя грабить будут во время пробежки, когда у тебя ничего кроме батончика с собой нет, то бери любой современный компакт или субкомпакт, а если ничего не понимаешь в оружии, то бери Глок такого форм-фактора. Глок - это как Икея в мире оружия, бери любой и говно не получишь.
>>1100751
Это порашу прорвало или ты правда такой пизданутый?
>Ведь у них там опасно, грабят и убивают прямо на улицах.
Это порашу прорвало или ты правда такой пизданутый?
>>1100796
Вашингтон - самый криминагенный город США. И там 93% голосовали за Хиллари.
Вашингтон - самый криминагенный город США. И там 93% голосовали за Хиллари.
Сап.
Решил переместить длительные беговые тренировки с беговой дорожки на природу(ура). Только вот есть несколько вопросов. Подскажите,плз.
1. Какую программу на андроид юзать?(Вчера пытался бежать с топовой с гугл-плей, но оно считало только время, чё-то с GPS было) Желательно, чтобы можно было отслеживать прогресс и т.д
2.Как можно тренировать МПК вне зала без часов-пульсометров?(Или подскажите в каком темпе бегать, вот рез-ты последнего:
1.3:45/КМ х 600
2.3:20/КМ х 600
3.3:45/КМ х 600
4.3:20/КМ х 500
5.4:00/КМ х 600)
3.Километраж 30 КМ / неделя с учётом МПК нормально?
Заранее спасибо.
Решил переместить длительные беговые тренировки с беговой дорожки на природу(ура). Только вот есть несколько вопросов. Подскажите,плз.
1. Какую программу на андроид юзать?(Вчера пытался бежать с топовой с гугл-плей, но оно считало только время, чё-то с GPS было) Желательно, чтобы можно было отслеживать прогресс и т.д
2.Как можно тренировать МПК вне зала без часов-пульсометров?(Или подскажите в каком темпе бегать, вот рез-ты последнего:
1.3:45/КМ х 600
2.3:20/КМ х 600
3.3:45/КМ х 600
4.3:20/КМ х 500
5.4:00/КМ х 600)
3.Километраж 30 КМ / неделя с учётом МПК нормально?
Заранее спасибо.
>>1100737
Извините, я думал это общепринятый шаблон для общения здесь. Больше не повторится, обоссыте только не бейте.
Извините, я думал это общепринятый шаблон для общения здесь. Больше не повторится, обоссыте только не бейте.
8 Кб, 200x200
>>1100811
Да ладно, я просто так шучу, своеобразно. Не воспринимай слишком серьезно.
>Извините, я думал это общепринятый шаблон для общения здесь
Да ладно, я просто так шучу, своеобразно. Не воспринимай слишком серьезно.
>>1100789
10 и 5, таки да. Но в России больше бытовуха
10 и 5, таки да. Но в России больше бытовуха
Хочу вкатиться, но рядом нет парков. Бегать по асфальту - это гроб гроб кладбище пидор?
51 Кб, 603x354
>>1100835
Да здесь везде асфальт. Единственная альтернатива - маленький парк пикрилейтед, но там можно охуеть от скуки 100 кругов наворачивать
Да здесь везде асфальт. Единственная альтернатива - маленький парк пикрилейтед, но там можно охуеть от скуки 100 кругов наворачивать
>>1100813
спс
спс
>>1100834
Только у определённой секты. Все бегают по асфальту и норм. Думаешь, для марафонов по улицам городов расстилают резиновый коврик?
Только у определённой секты. Все бегают по асфальту и норм. Думаешь, для марафонов по улицам городов расстилают резиновый коврик?
>>1100807
Реквест. Надеюсь, что не потеряется
Реквест. Надеюсь, что не потеряется
>>1100856
Марафоны же не ежедневно проводят.
Мне по асфальту вполне по кайфу, напрягают только эти ёбаные страшилки, что "пизда позвоночнику и коленям", если бегать так постоянно
Марафоны же не ежедневно проводят.
Мне по асфальту вполне по кайфу, напрягают только эти ёбаные страшилки, что "пизда позвоночнику и коленям", если бегать так постоянно
>>1099363 (OP)
О, мэр моего города на пике
Аноны, я к вам быстренько. Правда ли, что жир сжигается лучше, если бегаешь утром или все хуйня, бегай когда захочешь?
О, мэр моего города на пике
Аноны, я к вам быстренько. Правда ли, что жир сжигается лучше, если бегаешь утром или все хуйня, бегай когда захочешь?
Искал инфу, сколько и с какой скоростью бегать для максимальной пользы для здоровья. Нашел статью и исследованием http://budzdorovstarina.ru/archives/2166
Выводы такие:
в неделю - от 1 до 2,4 часа.
скорость - 8 км/ч
бегать - 1-3 раза в неделю
Сегодня бегал с учетом этих рекомендаций. Всё бы заебись, но бежать медленнее 10 км/ч никак не получалось. Можно ли бегать 8 км/ч, но при этом двигаться и выглядеть нормально, а не по уебански, как этот мужик?
https://www.youtube.com/watch?v=5EeeyP2A9Ow
Выводы такие:
в неделю - от 1 до 2,4 часа.
скорость - 8 км/ч
бегать - 1-3 раза в неделю
Сегодня бегал с учетом этих рекомендаций. Всё бы заебись, но бежать медленнее 10 км/ч никак не получалось. Можно ли бегать 8 км/ч, но при этом двигаться и выглядеть нормально, а не по уебански, как этот мужик?
https://www.youtube.com/watch?v=5EeeyP2A9Ow
181 Кб, 1100x619
Посоветуйте новичку самые нищеёбские из возможных кроссовок для бега, но что бы не распидорасило суставы.
В моём замкадье есть магазины: спортмастер, адидас, рибок.
В моём замкадье есть магазины: спортмастер, адидас, рибок.
>>1100728
Бамп вопросу
Бамп вопросу
>>1100873
Если я бегаю до завтрака - сжигаются жиры, я так понимаю? Это же не диванная теория, а чем-то подкреплена и ты знаешь толк в этом? Спасибо, анон.
Как оно бегать утром на пустой желудок? Года четыре назад бегал и нормально вроде, а вот сейчас я даже за работу сесть не могу не поев.
Если я бегаю до завтрака - сжигаются жиры, я так понимаю? Это же не диванная теория, а чем-то подкреплена и ты знаешь толк в этом? Спасибо, анон.
Как оно бегать утром на пустой желудок? Года четыре назад бегал и нормально вроде, а вот сейчас я даже за работу сесть не могу не поев.
>>1100885
Суставы же пидарасит, когда у тебя хуево поставлена техника, нет? Бери любые асиксы с гелем.
Суставы же пидарасит, когда у тебя хуево поставлена техника, нет? Бери любые асиксы с гелем.
Сап.
Решил переместить длительные беговые тренировки с беговой дорожки на природу(ура). Только вот есть несколько вопросов. Подскажите,плз.
1. Какую программу на андроид юзать?(Вчера пытался бежать с топовой с гугл-плей, но оно считало только время, чё-то с GPS было) Желательно, чтобы можно было отслеживать прогресс и т.д(БЕСПЛАТНОЕ ПЛЗ)
2.Как можно тренировать МПК вне зала без часов-пульсометров?(Или подскажите в каком темпе бегать, вот рез-ты последнего:
1.3:45/КМ х 600
2.3:20/КМ х 600
3.3:45/КМ х 600
4.3:20/КМ х 500
5.4:00/КМ х 600)
3.Километраж 30 КМ / неделя с учётом МПК нормально?
Заранее спасибо.
Решил переместить длительные беговые тренировки с беговой дорожки на природу(ура). Только вот есть несколько вопросов. Подскажите,плз.
1. Какую программу на андроид юзать?(Вчера пытался бежать с топовой с гугл-плей, но оно считало только время, чё-то с GPS было) Желательно, чтобы можно было отслеживать прогресс и т.д(БЕСПЛАТНОЕ ПЛЗ)
2.Как можно тренировать МПК вне зала без часов-пульсометров?(Или подскажите в каком темпе бегать, вот рез-ты последнего:
1.3:45/КМ х 600
2.3:20/КМ х 600
3.3:45/КМ х 600
4.3:20/КМ х 500
5.4:00/КМ х 600)
3.Километраж 30 КМ / неделя с учётом МПК нормально?
Заранее спасибо.
>>1100900
Ты немного назойлив.
Ты немного назойлив.
>>1100897
Это бросаенс.
На пустой желудок бегать тяжелее, но можно. В голодный обморок не упадёшь, запасов гликогена уж на 30-40 минут точно хватит. Если ты хочешь помочь похудению бегом, так удобнее будет влезть в лимит калорий: после пробежки всё равно жрать захочешь.
Это бросаенс.
На пустой желудок бегать тяжелее, но можно. В голодный обморок не упадёшь, запасов гликогена уж на 30-40 минут точно хватит. Если ты хочешь помочь похудению бегом, так удобнее будет влезть в лимит калорий: после пробежки всё равно жрать захочешь.
>>1100890
Бегаю примерно как на 3 пике всегда, заебись. А мокрая одежда натереть может при длительном беге, а так в дождь кайф побегать даже.
Бегаю примерно как на 3 пике всегда, заебись. А мокрая одежда натереть может при длительном беге, а так в дождь кайф побегать даже.
>>1100671
Ты дурак и не лечишься.
Ты дурак и не лечишься.
>>1100834
Я раньше принадлежал к секте бегунов только по земле, но потом осознал, что чистой мягкой земельки днём с огнём не сыскать - либо асфальт, либо трейл с лужами, ямами и камнями, что ещё хуже асфальта для суставов
Купи тренировочные кроссы с большой амортизацией и бегай на носок - никаких проблем не будет.
Я раньше принадлежал к секте бегунов только по земле, но потом осознал, что чистой мягкой земельки днём с огнём не сыскать - либо асфальт, либо трейл с лужами, ямами и камнями, что ещё хуже асфальта для суставов
Купи тренировочные кроссы с большой амортизацией и бегай на носок - никаких проблем не будет.
>>1100964
Имеются найки - не беговые, но с амортизацией всё заебись. Ещё недавно купил кеды kalenji за косарь - отзывы у них отличные, вроде как беговые, попробовал сегодня - действительно удобные для бега. Но с амортизацией у них хуже. Побегаю в следующий раз в найках посмотрю как ощущения будут, может они и получше
Имеются найки - не беговые, но с амортизацией всё заебись. Ещё недавно купил кеды kalenji за косарь - отзывы у них отличные, вроде как беговые, попробовал сегодня - действительно удобные для бега. Но с амортизацией у них хуже. Побегаю в следующий раз в найках посмотрю как ощущения будут, может они и получше
45 Кб, 1266x661
>>1099363 (OP)
Вы ебанутые? Бегать вредно для здоровья часто. Не чаще 1 раза в неделю нормальному человеку это надо. Это максимум. Иначе вред сердцу идет.
Вы ебанутые? Бегать вредно для здоровья часто. Не чаще 1 раза в неделю нормальному человеку это надо. Это максимум. Иначе вред сердцу идет.
Ну что, аноны, кто как пробежал 42 км? Кто на пятку? Кто на носок?
В какой обуви бежали и слушали ли музыку?
В какой обуви бежали и слушали ли музыку?
>>1100991
А плавать?
А плавать?
35 Кб, 534x480
>>1100991
Да, мы ебанутые. Мы сверхлюди. Ты бы уже помер от сердечного приступа или инсульта, так как унтерменш, а мы будем и дальше продолжать наращивать расстояние и скорость, продолжая свой победоносный путь к перечеловеку.
СМЕРТЬ СЛАБЫМ! СЛАВА ПОБЕДЕ!
>Вы ебанутые?
Да, мы ебанутые. Мы сверхлюди. Ты бы уже помер от сердечного приступа или инсульта, так как унтерменш, а мы будем и дальше продолжать наращивать расстояние и скорость, продолжая свой победоносный путь к перечеловеку.
СМЕРТЬ СЛАБЫМ! СЛАВА ПОБЕДЕ!
38 Кб, 480x360
>>1100994
Так ведь редко найдешь такую тематику, где анон себя калечит. А впрочем мне все равно. Нормальные люди услышали. Может пару жизней я спас, пойду посажу дерево. АРИВИДЕРЧИ
Так ведь редко найдешь такую тематику, где анон себя калечит. А впрочем мне все равно. Нормальные люди услышали. Может пару жизней я спас, пойду посажу дерево. АРИВИДЕРЧИ
>>1100998
Пока пока.
Пока пока.
>>1099457
Ставь, старуха, самовар, будем слушать мановар.
Ставь, старуха, самовар, будем слушать мановар.
>>1100897
Смари, если ты бегаешь медленно, не задыхаясь, организм сжигает жиры, если серьезная тренировка типа интервальный бег, дистанции скоростные или просто ты задыхаешься организм использует не жиры а гликоген, но потом все равно этот гликоген после тренировки восстанавливается из жиров, ну и из аминокислот, короче мышц НО если ты не пожрешь углеводов. Разницы особо нет, ты и там и там худеешь. Фишка в том что эти процессы не особо четкие, границы немного размытые в плане как когда че происходит, поэтому до завтрака, когда у тебя минимальный запас гликогена ты будешь работать на жирах
Смари, если ты бегаешь медленно, не задыхаясь, организм сжигает жиры, если серьезная тренировка типа интервальный бег, дистанции скоростные или просто ты задыхаешься организм использует не жиры а гликоген, но потом все равно этот гликоген после тренировки восстанавливается из жиров, ну и из аминокислот, короче мышц НО если ты не пожрешь углеводов. Разницы особо нет, ты и там и там худеешь. Фишка в том что эти процессы не особо четкие, границы немного размытые в плане как когда че происходит, поэтому до завтрака, когда у тебя минимальный запас гликогена ты будешь работать на жирах
206 Кб, 640x1136
Сраные каникулы - стадион закрыт даже по будням. Не полез через забор, сегодня и 8 хватит
>>1100746
Самый простой способ поддерживать физическую активность, заряжаться энергией с утра и чувствовать свое превосходство перед окружающими.
Ну и движуха вокруг бега не на последнем месте - беговые события очень улучшают настроение и самочувствие.
Самый простой способ поддерживать физическую активность, заряжаться энергией с утра и чувствовать свое превосходство перед окружающими.
Ну и движуха вокруг бега не на последнем месте - беговые события очень улучшают настроение и самочувствие.
>>1100807
Бегай в темпе в котором можно разговаривать.
30КМ нормально для дивана. Правда это совсем не "длительные беговые тренировки", но если тебе хватает, то бегай 30км пока не почувствуешь что пора прибавить.
Бегай в темпе в котором можно разговаривать.
30КМ нормально для дивана. Правда это совсем не "длительные беговые тренировки", но если тебе хватает, то бегай 30км пока не почувствуешь что пора прибавить.
>>1100834
Сразу как ступаешь в беговых кроссовках на асфальт - колени в труху рассыпаются вместе с позвоночником.
Большинство людей по асфальту бегают. Купи хорошие кроссовки и не втыкай пятки.
Сразу как ступаешь в беговых кроссовках на асфальт - колени в труху рассыпаются вместе с позвоночником.
Большинство людей по асфальту бегают. Купи хорошие кроссовки и не втыкай пятки.
>>1101065
МПК же тренируется на максимальной интенсивности, как же я смогу разговаривать ?
По поводу километража - понял. Буду плавно повышать до 50 хотя бы
МПК же тренируется на максимальной интенсивности, как же я смогу разговаривать ?
По поводу километража - понял. Буду плавно повышать до 50 хотя бы
Вопрос к марафонцам: вы бегаете на стопу (мысок, носок) или на пятку? А то смотрю фото призеров Белых ночей, все на пятку бегут, ставят ногу перед собой. Как же так??
>>1101070
У тебя все тренировки на МПК будут, что ли? 10% на такой интесивности - и то много.
У тебя все тренировки на МПК будут, что ли? 10% на такой интесивности - и то много.
>>1101074
Это предмет эпических срачей диванных бегунов, а те, кто на самом деле бегает, не особо парятся. По ощущениям, когда об этом задумываюсь, я приземляюсь на носок, и именно передние подушечки стопы отбиты и в мозолях после долгой пробежки, но на фотках с забегов видно, как врезаюсь пяткой. И насрать.
Это предмет эпических срачей диванных бегунов, а те, кто на самом деле бегает, не особо парятся. По ощущениям, когда об этом задумываюсь, я приземляюсь на носок, и именно передние подушечки стопы отбиты и в мозолях после долгой пробежки, но на фотках с забегов видно, как врезаюсь пяткой. И насрать.
>>1101074
На середину стопы.
На середину стопы.
Анон, поясни как не убить ноги. В принципе, если ставлю мягко ногу, мне удобно и нету болей - не должно быть проблем в дальнейшем? Или как это действует?
>>1101144
Бегать на среднею/переднею часть стопы и с горки в том числе.
Бегать на среднею/переднею часть стопы и с горки в том числе.
>>1101074
Не марафонец, но предположу, что на пятку переходят когда устают. Сам так делаю. Хотя стараюсь на носок, но потом икры болят. Да и если на пятку бегать, то у меня получается быстрее, чем на носок.
Не марафонец, но предположу, что на пятку переходят когда устают. Сам так делаю. Хотя стараюсь на носок, но потом икры болят. Да и если на пятку бегать, то у меня получается быстрее, чем на носок.
>>1101086
две тренировки МПК из 5 пока что.
Потом повышу кол-во тренировок до 7 в неделю.
Сейчас выходит 20% километража - МПК
две тренировки МПК из 5 пока что.
Потом повышу кол-во тренировок до 7 в неделю.
Сейчас выходит 20% километража - МПК
>>1101174
Левши наверно
Левши наверно
>>1101174
Вообще-то, лучше всего бегать одинаковое количество кругов в одном и другом направлениях, чтобы одинаково нагрузить ноги.
Алсо, лично я по часовой бегаю ощутимо быстрее при одинаковом усилии. Хотя я и правша.
Вообще-то, лучше всего бегать одинаковое количество кругов в одном и другом направлениях, чтобы одинаково нагрузить ноги.
Алсо, лично я по часовой бегаю ощутимо быстрее при одинаковом усилии. Хотя я и правша.
>>1101174
Иногда интересно посмотреть в лица девушкам. А то бежишь и на жопу пялишься, а лица не видно.
Иногда интересно посмотреть в лица девушкам. А то бежишь и на жопу пялишься, а лица не видно.
66 Кб, 720x1280
>>1099941
Дык эта… Как бы…
>Врут. Человечество на данный момент пока изобрело только 2 вида точных пульсометров: с механическим датчиком и со световым
>световым
Дык эта… Как бы…
>>1101177
На моём трейловом маршруте около пяти км идут с наклоном оклоло 10 градусов, нехило заёбывает и сбивает технику. Хорошо хоть в обе стороны бегу.
На моём трейловом маршруте около пяти км идут с наклоном оклоло 10 градусов, нехило заёбывает и сбивает технику. Хорошо хоть в обе стороны бегу.
>>1101183
Так речь же про дорожку на стадионе, не? Открытый маршрут вроде никаких конвенций не предполагает
Так речь же про дорожку на стадионе, не? Открытый маршрут вроде никаких конвенций не предполагает
>>1101184
Я просто к слову, чего пристал ?
Я просто к слову, чего пристал ?
>>1101144
Правильная техника бега: ставить ногу под центром тяжести, не делать заступ, держать высокий каденс. Бегая на пятку это делать сложнее.
Ну и не увеличивай нагрузку резко.
Правильная техника бега: ставить ногу под центром тяжести, не делать заступ, держать высокий каденс. Бегая на пятку это делать сложнее.
Ну и не увеличивай нагрузку резко.
53 Кб, 750x1000
>>1101180
Это что за шняга? Фитнес браслеты теперь с датчиками кровенаполнения?!
Я на али видел световые пульсоксиметры на палец. Для бега будет через чур громоздко.
Это что за шняга? Фитнес браслеты теперь с датчиками кровенаполнения?!
Я на али видел световые пульсоксиметры на палец. Для бега будет через чур громоздко.
81 Кб, 2048x1449
>>1099363 (OP)
Как лучше всего накачать ноги бегом? Забегать в горку? Бегать по пересеченной местности? С отягощением? Спринты? Интервальный бег?
Как лучше всего накачать ноги бегом? Забегать в горку? Бегать по пересеченной местности? С отягощением? Спринты? Интервальный бег?
>>1101274
Бег со штангой.
Бег со штангой.
Как же заебали эти преложения и смартфоны хуевы, Ранкпер дай думаю установлю, ссука, там нажимается, там, ебаный сенсор. Бегал же как-то без ранкипера.
Как его удалить теперь, а?
Как его удалить теперь, а?
Собираюсь бежать со сломаной рукой, гипс покрывает всю руку + часть спины до лопатки. Какие подводные?
>>1101300
Бля, нашёл способ, но там пишет типа ранкипер не может обработать пока что запрос.
Бля, нашёл способ, но там пишет типа ранкипер не может обработать пока что запрос.
>>1101324
Шпур? Ну что он пробежал как собирался?
Сколько там, не похудел чё-то нисколько. Я с 15 кг за 4 месяца незаметно скинул, как бегать стал.
Шпур? Ну что он пробежал как собирался?
Сколько там, не похудел чё-то нисколько. Я с 15 кг за 4 месяца незаметно скинул, как бегать стал.
>>1099417
Я ходил в этот клуб и с полной ответственностью заявляю что там в день сдачи нормативов приходят всякие курсанты сдавать, которые в сам клуб не ходят. Так что не парься, в этот зачетный день можешь вообще не приходить, никто не заставит. У курсантов показатели от 3 взрослого до МС были.
Я ходил в этот клуб и с полной ответственностью заявляю что там в день сдачи нормативов приходят всякие курсанты сдавать, которые в сам клуб не ходят. Так что не парься, в этот зачетный день можешь вообще не приходить, никто не заставит. У курсантов показатели от 3 взрослого до МС были.
>>1101325
Это год назад. А вообще не, не похудел. Как сбросил 6 кило за 4 месяца бега так и держится до сих пор. Попробую к концу лета хотя бы ниже ста сбросить, а к НГ до 95.
Это год назад. А вообще не, не похудел. Как сбросил 6 кило за 4 месяца бега так и держится до сих пор. Попробую к концу лета хотя бы ниже ста сбросить, а к НГ до 95.
Пробежал вчера 6 километров без остановки в новых адидасах за 5К (те самые которые зимой были за 8К). Норм так, держать правильную технику в них намного легче. Стопа внутрь не проваливается как раньше. Ноги и яйца с непривычки стерлись в кровь. Сегодня еще десятку пробежал с перерывом после 5 км. ЧТо делать с этим ебаным натиранием? Похудеть что ли? Сегодня пластырем все заклеил, кровь аж сквозь него прошла.
беговая_дорожка_кун
беговая_дорожка_кун
>>1101330
Мало же. Я свои кило правда не нажирал, а насиживал, ебать бегать перестал, за 2 месяц тонким слоем сала покрылся. Сейчас вкачусь, опять как ни бывало будет.
Смотрю на тебя и думаю, я как и ты по росту, может меньше, но вешу 77-80 где-то. Тебе бы в гиревой спорт идти, базарю. Мне как-то давно предлагали, я не пошёл, а зря.
> 6 кило за 4 месяца бега
Мало же. Я свои кило правда не нажирал, а насиживал, ебать бегать перестал, за 2 месяц тонким слоем сала покрылся. Сейчас вкачусь, опять как ни бывало будет.
Смотрю на тебя и думаю, я как и ты по росту, может меньше, но вешу 77-80 где-то. Тебе бы в гиревой спорт идти, базарю. Мне как-то давно предлагали, я не пошёл, а зря.
>>1101333
Я пробовал гиревой спорт, одну тренировку. У меня неплохо получалось, я же качаюсь давно. Понравилось, но некогда. Я сейчас только на беговой дорожке бегаю и ножи метаю.
>>1101336
Ну и похуй. Я родился жиробубелем 4,8 кило, орал на все отделение так что медсестры вешались. Хуле мне худым быть? Всем кто худеет советую свою детскую метрику посмотреть, так узнаете, какие у вас шансы стать стройными, а какие стать накачанными шкафами. Я если химичить начну и качаться регулярно до 160 за год дойду. Но я хочу вернуть 2007-ой!
Я пробовал гиревой спорт, одну тренировку. У меня неплохо получалось, я же качаюсь давно. Понравилось, но некогда. Я сейчас только на беговой дорожке бегаю и ножи метаю.
>>1101336
Ну и похуй. Я родился жиробубелем 4,8 кило, орал на все отделение так что медсестры вешались. Хуле мне худым быть? Всем кто худеет советую свою детскую метрику посмотреть, так узнаете, какие у вас шансы стать стройными, а какие стать накачанными шкафами. Я если химичить начну и качаться регулярно до 160 за год дойду. Но я хочу вернуть 2007-ой!
>>1101338
Ебать манямирок у тебя.
Ебать манямирок у тебя.
До какого пульса опасно доходить во время бега подросткам? В плане сердца, если регулярно.
>>1101344
Зависит от твоих стараний. Долбоеба не слушай, он ищет оправдание своей свиноподобности.
Зависит от твоих стараний. Долбоеба не слушай, он ищет оправдание своей свиноподобности.
>>1101349
170+
170+
>>1101331
Ты не пробежал десятку. Ты пробежал пятерочку, отдохнул и опять пробежал. Хотя скорее всего ты врешь, ибо постоянно ловился на пиздеже раньше, а треков с устройств так и нет, одни таблички в экеселе, жиросвин.
>Сегодня еще десятку пробежал с перерывом после 5 км.
Ты не пробежал десятку. Ты пробежал пятерочку, отдохнул и опять пробежал. Хотя скорее всего ты врешь, ибо постоянно ловился на пиздеже раньше, а треков с устройств так и нет, одни таблички в экеселе, жиросвин.
>>1101375
Нормальный темп. Не стоит торопиться, у тебя и так все хорошо. не то что у димки жиросвина/пиздабола
>Но темп, конечно, нужно растить потихоньку
Нормальный темп. Не стоит торопиться, у тебя и так все хорошо. не то что у димки жиросвина/пиздабола
>>1101375
Темп ниразу не нормальный. Очень плохой темп. Хуже просто некуда. Слишком быстро, очень ООООЧЕНЬ дохуя быстро, тебе надо 6:30 трусить, сириузли, но ты не поверишь, конечно же
С таким темпом прогресса не будет, сам увидишь.
Темп в твоем случае - это самое последнее, что нужно улучшать. Первое - это пульс. Если с пульсом все ок и можешь бежать на 140 - то начинай увеличивать расстояние. А вот когда начнёшь бегать нормальные расстояния, а не днищепятерки нахуй они нужны вообще? Норм пацаны меньше 10 не бегают вот тогда и начнёшь растить темп.
Темп ниразу не нормальный. Очень плохой темп. Хуже просто некуда. Слишком быстро, очень ООООЧЕНЬ дохуя быстро, тебе надо 6:30 трусить, сириузли, но ты не поверишь, конечно же
С таким темпом прогресса не будет, сам увидишь.
Темп в твоем случае - это самое последнее, что нужно улучшать. Первое - это пульс. Если с пульсом все ок и можешь бежать на 140 - то начинай увеличивать расстояние. А вот когда начнёшь бегать нормальные расстояния, а не днищепятерки нахуй они нужны вообще? Норм пацаны меньше 10 не бегают вот тогда и начнёшь растить темп.
>>1101413
Тут улиточники свято верят что прогресс приходит от медленного темпа. На самом деле он приходит от тренировок с тренером. В Ранклабе мы бегали не больше 30 минут, остальное время всякие упражнения которые ты сам никогда делать не сможешь. Без тренера и других людей тоскливо это и тяжело.
Тут улиточники свято верят что прогресс приходит от медленного темпа. На самом деле он приходит от тренировок с тренером. В Ранклабе мы бегали не больше 30 минут, остальное время всякие упражнения которые ты сам никогда делать не сможешь. Без тренера и других людей тоскливо это и тяжело.
>>1101413
Десятку на 6:30 ты будешь бежать всего 1 час 5 минут. Это может понадобиться именно тебе, потому что сейчас ты ВСЕ свои тренировки бежишь как темповые (в лучшем случае, а может и быстрее). Этого не выдержит ни один спортсмен, а ты выдерживаешь сейчас просто потому что только начал бегать и резервы организма ещё не исчерпал.
Хоть в шапке почитай, хоть погугли, главный совет новичку - бегать медленно. Его не зря повторяют.
Десятку на 6:30 ты будешь бежать всего 1 час 5 минут. Это может понадобиться именно тебе, потому что сейчас ты ВСЕ свои тренировки бежишь как темповые (в лучшем случае, а может и быстрее). Этого не выдержит ни один спортсмен, а ты выдерживаешь сейчас просто потому что только начал бегать и резервы организма ещё не исчерпал.
Хоть в шапке почитай, хоть погугли, главный совет новичку - бегать медленно. Его не зря повторяют.
>>1101387
Если дамочка бегает с темпом 4:40 не умирая при этом то она определенно давно занимается бегом.
Если дамочка бегает с темпом 4:40 не умирая при этом то она определенно давно занимается бегом.
>>1101387
Это все ребячество. В итоге ты просто с непривычки убьешь себе суставы. Еще раз повторю, темп у тебя нормальный.
>Если она может, то и я могу.
Это все ребячество. В итоге ты просто с непривычки убьешь себе суставы. Еще раз повторю, темп у тебя нормальный.
73 Кб, 793x599
>>1101415
Шпурик, плс. Ни в коем случае не слушайте этого человека, ничего хорошего в плане бега он вам не посоветует это точно.
Шпурик, плс. Ни в коем случае не слушайте этого человека, ничего хорошего в плане бега он вам не посоветует это точно.
>>1101420
Хуйню написал
Хуйню написал
5,3 Мб, 4032x3024
>>1101331
Вазелин же. Пикрел.
Вазелин же. Пикрел.
167 Кб, 1200x486
>>1101425
Говори только за себя, жиросвин. Ты слабое безвольное чмо. Пиздабол. Тридцатилетний девственник и анимешный гной. Хуже просто быть не может.
>Еще никто сам себя не натренировал.
Говори только за себя, жиросвин. Ты слабое безвольное чмо. Пиздабол. Тридцатилетний девственник и анимешный гной. Хуже просто быть не может.
>>1101436
Блин
Блин
>>1101375
Хочу в Норвегию, только чтоб цены на жратву не норвежские.
Хочу в Норвегию, только чтоб цены на жратву не норвежские.
>>1101436
Лягуха не прикрепляется :(
Лягуха не прикрепляется :(
Вечер в хату, беганы.
Бегаю чуть больше месяца, начинал с 1 км, сегодня пробежал примерно 6.5 км за (опять таки, примерно) 45-55 минут.
Я совсем червь-пидор, или у меня еще есть шансы?
Планирую нарастить объем до 10 (или 15) км, а потом начать делать тренировки на скорость, дыхание и так далее.
Бегаю чуть больше месяца, начинал с 1 км, сегодня пробежал примерно 6.5 км за (опять таки, примерно) 45-55 минут.
Я совсем червь-пидор, или у меня еще есть шансы?
Планирую нарастить объем до 10 (или 15) км, а потом начать делать тренировки на скорость, дыхание и так далее.
>>1101415
Социоблядь закукарекала. Бег на длинные - спорт одиночек. Только ты, твои мысли и дорога. The Loneliness of a Long Distance Runner.
Социоблядь закукарекала. Бег на длинные - спорт одиночек. Только ты, твои мысли и дорога. The Loneliness of a Long Distance Runner.
28 Кб, 500x500
>>1101445
А у меня?
А у меня?
>>1101449
Ты видел фотку где он гликогеном перед марафоном запасается. На дистанции уже все теряет.
Ты видел фотку где он гликогеном перед марафоном запасается. На дистанции уже все теряет.
>>1101449
И он не жирный, а крепкий. Следи за словами.
И он не жирный, а крепкий. Следи за словами.
>>1101449
В этом-то и секрет, когда у дрищей после 20 км весь гликоген уже израсходован и ноги отказывают, у Шпурика только открывается второе дыхание.
В этом-то и секрет, когда у дрищей после 20 км весь гликоген уже израсходован и ноги отказывают, у Шпурика только открывается второе дыхание.
>>1101320
Я ничего не брал с али. Фото пульсоксиметра-напальчника взял с али. Фото фитнес-браслета кидал другой анон.
Хотя нет, брал трусы с али и носки для барефутинга. Трусы работают, ляжки без мозолей, я доволен. Носки тоже нормально выдерживают бег, только дырочки на больших пальцах появились. Надо заштопать, лол.
Я ничего не брал с али. Фото пульсоксиметра-напальчника взял с али. Фото фитнес-браслета кидал другой анон.
Хотя нет, брал трусы с али и носки для барефутинга. Трусы работают, ляжки без мозолей, я доволен. Носки тоже нормально выдерживают бег, только дырочки на больших пальцах появились. Надо заштопать, лол.
>>1101459
А какая цель у твоих занятий бегом вообще?
А какая цель у твоих занятий бегом вообще?
>>1101465
Ты определись, сколько ты уже бегаешь, год или две недели. Если год - то очень мало по расстоянию, если 2 недели, то чрезмерно дохуя по темпу. Сам подумой.
Ты определись, сколько ты уже бегаешь, год или две недели. Если год - то очень мало по расстоянию, если 2 недели, то чрезмерно дохуя по темпу. Сам подумой.
>>1101464
Ок. Тогда забей на советы итт, бегай, как нравится.
Ок. Тогда забей на советы итт, бегай, как нравится.
>>1101456
Лол. я вчера практически впервые решил нормально побегать и пробежал те же 6 км, темп 6:00. Хотелось бы снизить темп до 7:30, но у меня тупо не получалось бежать настолько медленно.
Лол. я вчера практически впервые решил нормально побегать и пробежал те же 6 км, темп 6:00. Хотелось бы снизить темп до 7:30, но у меня тупо не получалось бежать настолько медленно.
>>1101443
Боже, какое же уныние. Как вы бегаете без музыки?
Боже, какое же уныние. Как вы бегаете без музыки?
Всем ку. Помогите нуфагу.
Увеличиваю потихоньку дистанцию, но столкнулся с проблемой.
НЕГДЕ,БЛЯТЬ, БЕГАТЬ.
Живу в жопе мира, бежал от конечной улицы до кладбища по песчаной-каменистой дороге.
Итог - около 6 минут / км. Пробежал 6 км, пошёл пешком обратно(сейчас понимаю, что надо было бежать).
Есть вар бежать круг 1,5 км по асфальту ( пожалуй, так и сделаю)
Так вот.
Можете примерно накинуть, сколько в неделю надо пробегать в рамках подготовки на бег 1,5-2-3 км(Городской бег - норматив - норматив соответственно)?
Бегаю всего недели две.
Как часто можно устраивать темповый бег?(Хотя бы на 1,5 км).
Как часто тренировать МПК и как сделать это в условиях отсутствия ПУЛЬСОМЕТРА?
И ещё. У меня чё-то с телефоном и GPS нихуя не работает. Просто не коннектит, ни на страве, ни в любом другом приложении.
Мб кто сталкивался?
Увеличиваю потихоньку дистанцию, но столкнулся с проблемой.
НЕГДЕ,БЛЯТЬ, БЕГАТЬ.
Живу в жопе мира, бежал от конечной улицы до кладбища по песчаной-каменистой дороге.
Итог - около 6 минут / км. Пробежал 6 км, пошёл пешком обратно(сейчас понимаю, что надо было бежать).
Есть вар бежать круг 1,5 км по асфальту ( пожалуй, так и сделаю)
Так вот.
Можете примерно накинуть, сколько в неделю надо пробегать в рамках подготовки на бег 1,5-2-3 км(Городской бег - норматив - норматив соответственно)?
Бегаю всего недели две.
Как часто можно устраивать темповый бег?(Хотя бы на 1,5 км).
Как часто тренировать МПК и как сделать это в условиях отсутствия ПУЛЬСОМЕТРА?
И ещё. У меня чё-то с телефоном и GPS нихуя не работает. Просто не коннектит, ни на страве, ни в любом другом приложении.
Мб кто сталкивался?
>>1101471
Хочешь эйфорию бегуна - спроси меня как.
Каждый раз на беговой дорожке лыблюсь как идиот и парю в своем манямирке. Еще в 13 лет этому научился когда на велотренажере ездил.
А секрет прост - громкая музыка. Такая, которую забанили на винде начиная с Висты.
>>1101472
Я специально Аймак покупал чтобы бегать под реально громкую музыку.
>>1101477
Ну, он скачет на 5 сантиметров в час примерно. Я все-таки не такой слонопотам.
>я просто пытаюсь поймать эйфорию бегуна
Хочешь эйфорию бегуна - спроси меня как.
Каждый раз на беговой дорожке лыблюсь как идиот и парю в своем манямирке. Еще в 13 лет этому научился когда на велотренажере ездил.
А секрет прост - громкая музыка. Такая, которую забанили на винде начиная с Висты.
>>1101472
Я специально Аймак покупал чтобы бегать под реально громкую музыку.
>>1101477
Ну, он скачет на 5 сантиметров в час примерно. Я все-таки не такой слонопотам.
>>1101479
И да, я так бегаю 19 (ДЕВЯТНАДЦАТЬ) лет и не оглох.
>Еще в 13 лет этому научился когда на велотренажере ездил.
>А секрет прост - громкая музыка. Такая, которую забанили на винде начиная с Висты.
И да, я так бегаю 19 (ДЕВЯТНАДЦАТЬ) лет и не оглох.
>>1101472
Уныние это ты, лол
Уныние это ты, лол
Есть смысл кроме обычных пробежек (30-60 минут в медленном темпе) иногда для разнообразия тренировать спринты (100 метров на максимальной скорости)? Цель - укрепление здоровья, выносливости, удовольствие (в т.ч. от прогресса времени на 100 метров), потенциальная возможность убежать от гопников
>>1101485
К психотерапевту ходить не пробовал?
К психотерапевту ходить не пробовал?
>>1101307
Вспотеешь, под гипсом не помыть, будет чесаться, а под гипсом не почешешь.
Вспотеешь, под гипсом не помыть, будет чесаться, а под гипсом не почешешь.
251 Кб, 640x500
>>1100048
Я бы побежал Балтика-забег. Столько в юности с ней связано. Отдал долг, почтил память.
Я бы побежал Балтика-забег. Столько в юности с ней связано. Отдал долг, почтил память.
>>1101486
Делай конечно, лучше в горку т.к. вероятность травмироваться намного ниже будет.
Делай конечно, лучше в горку т.к. вероятность травмироваться намного ниже будет.
17 Кб, 612x341
>>1101486
Лучше так.
> иногда для разнообразия тренировать спринты (100 метров на максимальной скорости)
Лучше так.
>>1101349
Плохо от 180 долго держать, а кратковременно доходить до высокого - нет.
Плохо от 180 долго держать, а кратковременно доходить до высокого - нет.
>>1101496
Может ты вместо врача (психотерапевта) ходишь к психолухам?
Мне после первого же посещения психотерапевт диагностировал эндогенную депрессию и сразу выписал таблетки, стало полегче, через полгода полностью вернулся в нормальное состояние, слез с таблов, с тех пор всё норм
Может ты вместо врача (психотерапевта) ходишь к психолухам?
Мне после первого же посещения психотерапевт диагностировал эндогенную депрессию и сразу выписал таблетки, стало полегче, через полгода полностью вернулся в нормальное состояние, слез с таблов, с тех пор всё норм
>>1101485
Да пошел ты нахуй. Если бы у тебя были проблемы с химией мозга, то тебе бы помогли антидепрессанты.
Иди подмойся, маня, и вкатывайся в когнитивную психотерапию.
>долбоеб, я не виноват в своих болезнях, надеюсь ты тоже когда-нибудь столкнешься со сломанной химией мозга и поймешь, каково это - 24/7 не хотеть жить и вот уже больше года не испытывать удовольствия вообще ни от чего, даже от еды.
Да пошел ты нахуй. Если бы у тебя были проблемы с химией мозга, то тебе бы помогли антидепрессанты.
Иди подмойся, маня, и вкатывайся в когнитивную психотерапию.
>>1101518
Не пробовал, но осуждаю? Ну ладно, страдай дальше. Без побочек никуда, но при депре мне было похуй чё там будет с аппетитом и либидо, готов был хоть богу молиться, лишь бы отпустило.
Изучай дальше, ученый:
Миртазапин, ИМАО, трициклики... Да до пизды их. Ты же уцепился за исследование, которое доказывает что прозак и прочая СИОЗС-параша не отличима от плацебо, и решил что про остальные АДы всё итак понятно.
>не хочу добивать себя побочками от лекарств
Не пробовал, но осуждаю? Ну ладно, страдай дальше. Без побочек никуда, но при депре мне было похуй чё там будет с аппетитом и либидо, готов был хоть богу молиться, лишь бы отпустило.
>Лично я изучил этот вопрос
Изучай дальше, ученый:
Миртазапин, ИМАО, трициклики... Да до пизды их. Ты же уцепился за исследование, которое доказывает что прозак и прочая СИОЗС-параша не отличима от плацебо, и решил что про остальные АДы всё итак понятно.
>>1101525
Охуеть, это ФЛУОКСИТИН неотличим от плацебо? Откуда такие дебилы берутся? Антидепрессанты - сильнодействующие лекарства. Не отличить их от плацебо может только конченый овощ в коме.
>>1101526
Моя бабушка так же говорит. А еще она говорит что антидепрессанты помогают.
>прозак и прочая СИОЗС-параша не отличима от плацебо
Охуеть, это ФЛУОКСИТИН неотличим от плацебо? Откуда такие дебилы берутся? Антидепрессанты - сильнодействующие лекарства. Не отличить их от плацебо может только конченый овощ в коме.
>>1101526
Моя бабушка так же говорит. А еще она говорит что антидепрессанты помогают.
>>1101526
Ты скозал?
Не собираюсь мериться, кто из нас более грустненький. Депрессия дигностируется врачом. Или хотя бы по шкале Гамильтона.
>>1101527
В книге известного американского психолога Ирвинга Кирша «Новые лекарства императора: Разрушение мифа об антидепрессантах» описаны результаты обзора 42 клинических испытаний 6 антидепрессантов, в том числе 4 антидепрессантов группы СИОЗС — флуоксетина, пароксетина, сертралина и циталопрама. Данные некоторых из этих исследований прежде не публиковались, о результатах их умалчивалось. Проанализировав исследования, Кирш отмечал, что разница между препаратами и плацебо в среднем составляла лишь 1,8 балла по шкале Гамильтона — разница хоть и значимая статистически, но бессмысленная клинически[40]. Согласно данным другого исследования, проведённого Киршем с соавторами (мета-анализ 35 клинических испытаний 4 антидепрессантов, включая флуоксетин), разница между антидепрессантами и плацебо достигала клинического значения лишь при очень тяжёлой депрессии[41]. Результаты исследования Кирша вызвали широкий резонанс и обсуждались как в научных журналах, так и в популярных средствах массовой информации[42].
А моя вот говорила "это всё шарлотанство, какой психотерапевт?? у тебя всё от безделья)))"
>У тебя не было депры, если еда после дня голодовки приносила удовольствие
Ты скозал?
Не собираюсь мериться, кто из нас более грустненький. Депрессия дигностируется врачом. Или хотя бы по шкале Гамильтона.
>>1101527
>охуеть, это ФЛУОКСИТИН неотличим от плацебо?
В книге известного американского психолога Ирвинга Кирша «Новые лекарства императора: Разрушение мифа об антидепрессантах» описаны результаты обзора 42 клинических испытаний 6 антидепрессантов, в том числе 4 антидепрессантов группы СИОЗС — флуоксетина, пароксетина, сертралина и циталопрама. Данные некоторых из этих исследований прежде не публиковались, о результатах их умалчивалось. Проанализировав исследования, Кирш отмечал, что разница между препаратами и плацебо в среднем составляла лишь 1,8 балла по шкале Гамильтона — разница хоть и значимая статистически, но бессмысленная клинически[40]. Согласно данным другого исследования, проведённого Киршем с соавторами (мета-анализ 35 клинических испытаний 4 антидепрессантов, включая флуоксетин), разница между антидепрессантами и плацебо достигала клинического значения лишь при очень тяжёлой депрессии[41]. Результаты исследования Кирша вызвали широкий резонанс и обсуждались как в научных журналах, так и в популярных средствах массовой информации[42].
>А еще она говорит что антидепрессанты помогают.
А моя вот говорила "это всё шарлотанство, какой психотерапевт?? у тебя всё от безделья)))"
>>1101532
Читай что постишь
>разница между антидепрессантами и плацебо достигала клинического значения при очень тяжёлой депрессии
Читай что постишь
>>1101529
https://ru.wikipedia.org/wiki/Антидепрессанты
В конце статьи раскрывающийся список из 70 антидепрессантов. Ты изучил все исследования по каждому из них, чтобы делать выводы? Или где-то что-то слышал про какие-то?
>но не снимают симптомы депры
https://ru.wikipedia.org/wiki/Антидепрессанты
В конце статьи раскрывающийся список из 70 антидепрессантов. Ты изучил все исследования по каждому из них, чтобы делать выводы? Или где-то что-то слышал про какие-то?
>>1101536
первый раз слышу
нет
врачи не такие
> Помнишь скандал с детьми, которые рождались без ног-рук?
первый раз слышу
>Или гугли "floxxies"
нет
>Человек с финансовым интересом продать тебе таблетки не может быть врачом в принципе.
врачи не такие
Выкатитесь плиз отсюда, это беготред.
>>1101539
Хуясно. Ложна дилемма, демагогия, иди нахуй.
Хуясно. Ложна дилемма, демагогия, иди нахуй.
>>1101545
На гитаре попробуй.
На гитаре попробуй.
>>1101505
Сколько ему лет? Тут лыжники у нас бегают по 2 часа, в иные дни имитацию тоже делают чуть больше часа, педали крутят по 2-3 часа, в тренажёрке ебашат и статику делают. Такой объём что ого-го.
Сколько ему лет? Тут лыжники у нас бегают по 2 часа, в иные дни имитацию тоже делают чуть больше часа, педали крутят по 2-3 часа, в тренажёрке ебашат и статику делают. Такой объём что ого-го.
>>1101425
Ну смотри, вот допустим раньше я занимался с тренером, всю тему прочухал, тебе знаю как и зачем какую работу делали. К сожалению у нас на длинные дистанции не тренируют, а на 800 и 1500 я совсем хуёвый. Так что приходится сейчас самому тренироваться, разбираться. Правда муторно. Но получается.
Ну смотри, вот допустим раньше я занимался с тренером, всю тему прочухал, тебе знаю как и зачем какую работу делали. К сожалению у нас на длинные дистанции не тренируют, а на 800 и 1500 я совсем хуёвый. Так что приходится сейчас самому тренироваться, разбираться. Правда муторно. Но получается.
>>1101351
Так на таком весе как палка выгляжу, на 85 тоже не особо, но щёки уже не вваливаются во внутрь.
Хотя я один хуй тяжелее многих бегунов, и наверняка вес, наряду с малыми объёмами, мне мешает. Тут бегуны 50-70 кг, а я один тяжелее аж на 7-10 кг. Ну это же вообще засада полная.
>>1101350
Да я итак стройный, спасибо, что не жиродрищ, когда активно объёмы бегали, то даже пресс вылез, а ноги вообще стали похожи на такие как у моделей на подиуме, лол.
Так на таком весе как палка выгляжу, на 85 тоже не особо, но щёки уже не вваливаются во внутрь.
Хотя я один хуй тяжелее многих бегунов, и наверняка вес, наряду с малыми объёмами, мне мешает. Тут бегуны 50-70 кг, а я один тяжелее аж на 7-10 кг. Ну это же вообще засада полная.
>>1101350
Да я итак стройный, спасибо, что не жиродрищ, когда активно объёмы бегали, то даже пресс вылез, а ноги вообще стали похожи на такие как у моделей на подиуме, лол.
>>1101505
Кто дал? Это ему для подготовки к сезону? Что за прога?
Кто дал? Это ему для подготовки к сезону? Что за прога?
>>1101464
У тебя остро не хватает гормонов удовольствия и поощрения, так мы и подсаживаемся на эйфорию бегуна.
У тебя остро не хватает гормонов удовольствия и поощрения, так мы и подсаживаемся на эйфорию бегуна.
>>1101522
Антибиотики подавляют развитие микроорганизмов, но организм борется сам с помощью своего иммунитета. Человеку с финальной стадией СПИДа или пациенту после жесткой химиотерапии никакие антибиотики не помогут.
У ребенка иммунитет не сформирован поэтому он часто болеет. И будет болеть.
Прививки спасли больше жизней чем антибиотики.
Так и с депрессией. Антидепрессанты помогают, но всё остальное это психотерапия когнитивная психотерапия показывает лучшие результаты и установление правильного режима жизни в северных широтах риск депрессии выше, у людей без физической активности тоже выше. Даже после курсов антидепрессантов высок риск рецедива, если не проделана работа над ошибками.
>>1101523
Отличимы. А теперь прошу завершить тему твоей депрессии и пиздовать с ней в психач. Там все твои друзья, там тебе рады.
>Антибиотики помогают от инфекций, а инфекции есть
Антибиотики подавляют развитие микроорганизмов, но организм борется сам с помощью своего иммунитета. Человеку с финальной стадией СПИДа или пациенту после жесткой химиотерапии никакие антибиотики не помогут.
У ребенка иммунитет не сформирован поэтому он часто болеет. И будет болеть.
Прививки спасли больше жизней чем антибиотики.
Так и с депрессией. Антидепрессанты помогают, но всё остальное это психотерапия когнитивная психотерапия показывает лучшие результаты и установление правильного режима жизни в северных широтах риск депрессии выше, у людей без физической активности тоже выше. Даже после курсов антидепрессантов высок риск рецедива, если не проделана работа над ошибками.
>>1101523
>вся история с АД - афера, исследования не доказывают их эффективность, они неотличимы от плацебо.
Отличимы. А теперь прошу завершить тему твоей депрессии и пиздовать с ней в психач. Там все твои друзья, там тебе рады.
>>1101488
Гитлерипл хуйни не скажет !
Гитлерипл хуйни не скажет !
В очередной раз передаю привет дурачкам не бегавшим зимой, в ожидании лета и умникам, доказывающим, что тру марафонцам похуй на жару.
КАК ЖЕ СУКА ЖАРКО БЫСТРЕЕ 6МИН БЕЖАТЬ НЕ МОГУ БЛЕАТЬ
КАК ЖЕ СУКА ЖАРКО БЫСТРЕЕ 6МИН БЕЖАТЬ НЕ МОГУ БЛЕАТЬ
>>1101577
На жаре бегу 4:50 где-то, но недолго, 8 км и домой, ну его нах.
На жаре бегу 4:50 где-то, но недолго, 8 км и домой, ну его нах.
Я постирал носки, повесил их на батарею сушиться и понял почему имел в прошлый раз >>1100547 на некоторых отрезках разбежку с моим обычным темпом.
Всё дело в беговой поверхности: на мягких тропинках среди травы бежать легко и скорость возрастает до 13-14 км/ч (4:17 мин/км), на жестких поверхностях с камнями и песком организм отказывается совершать насилие над босыми ногами и скорость падает до 9-10 км/ч (6:00 мин/км).
Раньше бегал с музыкой и не замечал что бессознательно себя ограничиваю.
С одной стороны это хорошо, т.к. я бегал не на максимальном пульсе. С другой стороны хотелось бы бегать быстрее и перейти к боле-менее длинным дистанциям.
Сегодня впервые бегая в носках получил мозоль. Кровавый пузырь на стопе, на подушечке сустава второго пальца. Получил аккурат в момент смены поверхности с хорошей на более жесткую.
Жизнь поставила раком перед выбором: то ли усовершенствовать носки, то ли отжалеть 100$ и купить вибрамы, то ли сходить в спортмастер и выбрать себе какие-нибудь марафонские асиксы с большим пространством для пальцев ног и минимальной подошвой.
Всё дело в беговой поверхности: на мягких тропинках среди травы бежать легко и скорость возрастает до 13-14 км/ч (4:17 мин/км), на жестких поверхностях с камнями и песком организм отказывается совершать насилие над босыми ногами и скорость падает до 9-10 км/ч (6:00 мин/км).
Раньше бегал с музыкой и не замечал что бессознательно себя ограничиваю.
С одной стороны это хорошо, т.к. я бегал не на максимальном пульсе. С другой стороны хотелось бы бегать быстрее и перейти к боле-менее длинным дистанциям.
Сегодня впервые бегая в носках получил мозоль. Кровавый пузырь на стопе, на подушечке сустава второго пальца. Получил аккурат в момент смены поверхности с хорошей на более жесткую.
Жизнь поставила раком перед выбором: то ли усовершенствовать носки, то ли отжалеть 100$ и купить вибрамы, то ли сходить в спортмастер и выбрать себе какие-нибудь марафонские асиксы с большим пространством для пальцев ног и минимальной подошвой.
>>1101584
Перестань уже ебать мозг и свои ноги, сходи на самом деле в спортмастер, купи там какие-нибудь миреллы - они в любом случае лучше чем твои резиновые носки.
Перестань уже ебать мозг и свои ноги, сходи на самом деле в спортмастер, купи там какие-нибудь миреллы - они в любом случае лучше чем твои резиновые носки.
>>1101605
Тебя дико двачую! Аж тройчую, лол Эти мерелы такая охуенная вещь, я купил и очень-очень охуенно в них бегать.
> какие-нибудь миреллы - они в любом случае лучше чем твои резиновые носки.
Тебя дико двачую! Аж тройчую, лол Эти мерелы такая охуенная вещь, я купил и очень-очень охуенно в них бегать.
>>1101545
да, безопасно, если у тебя не какие-нибудь специальные лосины из кожи с жопы дракона, про них просто ничего сказать не могу
да, безопасно, если у тебя не какие-нибудь специальные лосины из кожи с жопы дракона, про них просто ничего сказать не могу
>>1101584
Недавно Вибрамы отвалили нехреновый штраф за пиздеж. Нет исследований, которые подтверждают что Вибрамы полезны для ног.
Недавно Вибрамы отвалили нехреновый штраф за пиздеж. Нет исследований, которые подтверждают что Вибрамы полезны для ног.
37 Кб, 463x604
>>1101577
У нас сегодня тоже лето наступило +28, а у меня по плану 2-ух часовая сегодня. Буду умирать молодым.
У нас сегодня тоже лето наступило +28, а у меня по плану 2-ух часовая сегодня. Буду умирать молодым.
>>1101622
Это минималистичне кросы для трейла? Стоят они нихуево, по 6к, а скидок я на них ни разу не видел.
Это минималистичне кросы для трейла? Стоят они нихуево, по 6к, а скидок я на них ни разу не видел.
>>1101650
*разве
*разве
>>1101631
6к это ж дешево для кроссовок
6к это ж дешево для кроссовок
>>1101650
Ну даже не знаю. Так про все можно сказать. Я бы для основных тренировок хотел обувь с амортизацией на пятке например и для скоростной работы минималистичную легкую пару, а тут уже можно найки подешевле купить.
Ну даже не знаю. Так про все можно сказать. Я бы для основных тренировок хотел обувь с амортизацией на пятке например и для скоростной работы минималистичную легкую пару, а тут уже можно найки подешевле купить.
>>1101627
В 2012 году. Правильно отвалили, нехуй ссылаться на медицину без соответствующих исследований. Кстати, суть того исследования в не сильно пугающая.
>>1101605
Как раз смотрел рейтинги обуви и нашел их магазинчик в наших локациях. Схожу померяю.
>>1101622
Какие купил, сколько отбегал, будут ли пруффы, мистер семьен?
В 2012 году. Правильно отвалили, нехуй ссылаться на медицину без соответствующих исследований. Кстати, суть того исследования в не сильно пугающая.
>>1101605
>купи там какие-нибудь миреллы - они в любом случае лучше чем твои резиновые носки.
Как раз смотрел рейтинги обуви и нашел их магазинчик в наших локациях. Схожу померяю.
>>1101622
>Эти мерелы такая охуенная вещь, я купил и очень-очень охуенно в них бегать.
Какие купил, сколько отбегал, будут ли пруффы, мистер семьен?
>>1101485
Прям как из методички "что говорить страдающему депрессией". А знаешь, почему вообще существуют такие методички? Потому что говорить очевидную правду - что ты унылое говно - нельзя, если человек хочет, чтобы ты выкарабкался. Но бегач не твоя мамка.
>я не виноват в своих болезнях
Прям как из методички "что говорить страдающему депрессией". А знаешь, почему вообще существуют такие методички? Потому что говорить очевидную правду - что ты унылое говно - нельзя, если человек хочет, чтобы ты выкарабкался. Но бегач не твоя мамка.
3 Кб, 316x65
Беганы. Хочу весело и выносливо бегать на лыжах это зимой. Для прокачки этого навыка выбрал для себя бег. Пикрелейтед мой результаты через месяц. Посоветуйте программу для подготовки к лыжному сезону? Как грамотно ее составить. Рекорды бить не хочу, желаю просто прокачать выносливость для длительных лыжных прогулок
>>1101571
Ясно, понятно.
>Антибиотики подавляют развитие микроорганизмов, но организм борется сам с помощью своего иммунитета. Человеку с финальной стадией СПИДа
>антибиотики
>СПИД
Ясно, понятно.
>>1101659
Какой семьён?
Купил, они хорошо на ноге сидят, иди и померь. Купил сининенькие, в начале марта. Отбегал, ну 50 км/нед, посчитай, регулярно.
>Какие купил, сколько отбегал, будут ли пруффы, мистер семьен?
Какой семьён?
Купил, они хорошо на ноге сидят, иди и померь. Купил сининенькие, в начале марта. Отбегал, ну 50 км/нед, посчитай, регулярно.
>>1101678
Остроумие не твой конек.Нечего сказать\посоветовать - промолчи. Я же жду совета от доброанона. Чем всегда и славился анон в тематике
Остроумие не твой конек.Нечего сказать\посоветовать - промолчи. Я же жду совета от доброанона. Чем всегда и славился анон в тематике
>>1101479
Я имею ввиду, перед глазами
Я имею ввиду, перед глазами
>>1101677
Собираюсь вкатиться. Зимой катал, т.к бегать не в состоянии был.
Качай пресс, косые и спину, стой в планках, руки качай. А бег итак выносливост повысить, желательно долго и по холмам
Собираюсь вкатиться. Зимой катал, т.к бегать не в состоянии был.
Качай пресс, косые и спину, стой в планках, руки качай. А бег итак выносливост повысить, желательно долго и по холмам
>>1101661
А разве это и так не очевидно?
>А знаешь, почему вообще существуют такие методички? Потому что говорить очевидную правду - что ты унылое говно - нельзя, если человек хочет, чтобы ты выкарабкался.
А разве это и так не очевидно?
>>1101512
У меня легкий бег, но можно и пройтись.
У меня легкий бег, но можно и пройтись.
>>1101631
Как раз сейчас скидка 1800
https://www.sportmaster.ru/product/10101965/
https://www.sportmaster.ru/product/1797248/
> скидок я на них ни разу не видел
Как раз сейчас скидка 1800
https://www.sportmaster.ru/product/10101965/
https://www.sportmaster.ru/product/1797248/
>>1101584
Асиксы не продают в спортмастере. Там продают другую марку - Сокони, но очень мало где.
Асиксы не продают в спортмастере. Там продают другую марку - Сокони, но очень мало где.
>>1101771
Спасибо!
Есть какой либо комплекс упражнений по описанному (пресс, спина, косые и тд..)тобой? Когда лучше делать? Утром или вечером?
Можно ли обойтись простой зарядкой 7 минут? А то мне честно говоря лень делать что то кроме бега и велосипеда.
Спасибо!
Есть какой либо комплекс упражнений по описанному (пресс, спина, косые и тд..)тобой? Когда лучше делать? Утром или вечером?
Можно ли обойтись простой зарядкой 7 минут? А то мне честно говоря лень делать что то кроме бега и велосипеда.
>>1101699
Так это не Доброч
Так это не Доброч
>>1101826
SOSONY
SOSONY
>>1101844
Да когда хочешь, я на статику сам забивал постоянно, и это очень зря.
Я пресс качал как на видео: "Пресс за 8 минут" и поднимал ноги на турнике, гиперэкстензии не делал, болит спина от этой хуйни, наколнялся с гирей с тубочки, всё охуенчик, косые наклонами качал и лёжа на боку таз поднимал. Планки сам знаешь как. Обратная, прямая и боковые.
Смотри, главное пресс сперва качай, а потом поясницу, а то если наоборот очень хуёво её качать получается.
Зарядкой обойтись нельзя, на лыжах силовая составляющая серьёзная, даже без рекордов долго не поебашить, если руки и корпус слабые.
Статику я делал после динамики, когда уже и пресс покачал и косые.
Делать когда хочешь. У меня вообще как попало всё, смотри, чтобы восстановиться время было. Я вчера утром и вечером поебашил на веле, сегодня с утра тяжко было бегать, забил на это, потом со свежими силами полноценно сработаю.
Да когда хочешь, я на статику сам забивал постоянно, и это очень зря.
Я пресс качал как на видео: "Пресс за 8 минут" и поднимал ноги на турнике, гиперэкстензии не делал, болит спина от этой хуйни, наколнялся с гирей с тубочки, всё охуенчик, косые наклонами качал и лёжа на боку таз поднимал. Планки сам знаешь как. Обратная, прямая и боковые.
Смотри, главное пресс сперва качай, а потом поясницу, а то если наоборот очень хуёво её качать получается.
Зарядкой обойтись нельзя, на лыжах силовая составляющая серьёзная, даже без рекордов долго не поебашить, если руки и корпус слабые.
Статику я делал после динамики, когда уже и пресс покачал и косые.
Делать когда хочешь. У меня вообще как попало всё, смотри, чтобы восстановиться время было. Я вчера утром и вечером поебашил на веле, сегодня с утра тяжко было бегать, забил на это, потом со свежими силами полноценно сработаю.
>>1101825
Ух ты, жаль денег нет, я б и такие прикупил сйчас.
Ух ты, жаль денег нет, я б и такие прикупил сйчас.
>>1101890
эххх, печально. Придется заставлять себя. Спасибо Анон. Согласен, на лыжах без силовой никак.
эххх, печально. Придется заставлять себя. Спасибо Анон. Согласен, на лыжах без силовой никак.
>>1101844
Комплексов сколько угодно, гугли.
От себя посоветую "Спортсмен PRO" или "Табата".
Там программы получше чем классические 6 weeks и видеосопровождение есть.
Комплексов сколько угодно, гугли.
От себя посоветую "Спортсмен PRO" или "Табата".
Там программы получше чем классические 6 weeks и видеосопровождение есть.
>>1101904
https://lifehacker.ru/2013/05/21/novyj-kompleks-uprazhnenij-kotoryj-izmenit-vas-za-sem-minut/
А что скажешь про 7 минут? Неужели не подойдет для подготовки для лыжного сезона (перемежая с бегом)?
https://lifehacker.ru/2013/05/21/novyj-kompleks-uprazhnenij-kotoryj-izmenit-vas-za-sem-minut/
А что скажешь про 7 минут? Неужели не подойдет для подготовки для лыжного сезона (перемежая с бегом)?
Вся правда о КОЛЕНИПОПИЗДЕ http://newrunners.ru/mag/begom-ot-artrita-opasny-li-udarnye-nagruzki-dlya-s/?utm_content=11-07-17_2
Хотя это и так очевидно было
Хотя это и так очевидно было
>>1101696
Сине-зелёненькие или сине-желтенькие?
Сине-зелёненькие или сине-желтенькие?
>>1101910
Табата вроде и есть аналог "7 минут"
Табата вроде и есть аналог "7 минут"
>>1101921
Закрыл нахуй на этой строчке.
Ненавижу этих мудаков. В переводе на честный русский язык "доказательная медицина" означает "я прочитал три с половиной статейки в интернетах и теперь я такой же умный, как врачи, которые по десятку лет в своих ординатурах дрочат пипирку".
>Сейчас наступил век доказательной медицины
Закрыл нахуй на этой строчке.
Ненавижу этих мудаков. В переводе на честный русский язык "доказательная медицина" означает "я прочитал три с половиной статейки в интернетах и теперь я такой же умный, как врачи, которые по десятку лет в своих ординатурах дрочат пипирку".
>>1101910
Там ещё в комментах советуют Runstatic Result, она с автонастройкой.
Там ещё в комментах советуют Runstatic Result, она с автонастройкой.
100 Кб, 730x639
Температура упала до +23, а я попробую пробежать 25ку по такой жаре.
>>1101936
Это где такой баннер?
Это где такой баннер?
Беганы, в Runtastic есть какие-нибудь бесплатные программы изначально, стоит ли покупать премиум?
>>1101973
Я изначально думал что Runtastic - бесплатная, лол. Хуй знает что предлагает премиум, наверное только разумную геолокацию, скорость и расстояние итак замеряет, еще и радует обзывательствами типа "скорость черепахи" и все такое
Я изначально думал что Runtastic - бесплатная, лол. Хуй знает что предлагает премиум, наверное только разумную геолокацию, скорость и расстояние итак замеряет, еще и радует обзывательствами типа "скорость черепахи" и все такое
>>1101978
Но в бесплатной версии таки есть программы, да?
Алсо, на 4педали есть pro версия крякнутая. Но не премиум
Но в бесплатной версии таки есть программы, да?
Алсо, на 4педали есть pro версия крякнутая. Но не премиум
>>1101978
Проиграл.
Премиум версия тебя мотивирует и хвалит за маленькие достижения, а бесплатная только унижает.
>еще и радует обзывательствами типа "скорость черепахи"
Проиграл.
Премиум версия тебя мотивирует и хвалит за маленькие достижения, а бесплатная только унижает.
>>1101988
Действительно, очень странно. Но ты продолжай, и не забывай сюда результаты выкладывать. Потом сделаем методичку для ньюфагов с твоими примерами
Действительно, очень странно. Но ты продолжай, и не забывай сюда результаты выкладывать. Потом сделаем методичку для ньюфагов с твоими примерами
47 Кб, 424x588
>>1101936
Бегал в лесу а там внезапно температура на пару градусов ниже и прямого солнечного света нет. Так что пробежал за 2ч33м в комфортных условиях. Постоянно держать кол-во кругов в голове оказалось запарно, сильно в мыслях не повитаешь и один раз сбился и пробежал как будто на 1 круг больше, но не уверен. Потом додумался набрать шишечек с земли и положил на бетонный бордюрчик немного в стороне от маршрута и пробегая мимо каждый круг убирал по одной. Темп низок (6:07/км) но что поделать, бежал на пульсе до 140 по холмам.
Бегал в лесу а там внезапно температура на пару градусов ниже и прямого солнечного света нет. Так что пробежал за 2ч33м в комфортных условиях. Постоянно держать кол-во кругов в голове оказалось запарно, сильно в мыслях не повитаешь и один раз сбился и пробежал как будто на 1 круг больше, но не уверен. Потом додумался набрать шишечек с земли и положил на бетонный бордюрчик немного в стороне от маршрута и пробегая мимо каждый круг убирал по одной. Темп низок (6:07/км) но что поделать, бежал на пульсе до 140 по холмам.
>>1101988
Хуле печального то? Печально - сиди дома. Не бегай.
Мне бегать доставляло даже когда я по три километра бегал медленным темпом, а ты разнылся как чмо. Фу, блядь. Ты как баба плаксивая. Принцесса на горошине, блеа.
>>1101989
СМЕРТЬ СЛАБЫМ!
Откуда столько чмошников ноющих повылезало? Люди бегают всю зиму на морозе и ничего, никто не жаловался на то что якобы у них коленная жидкость замораживается, да еще и при плюс пятнадцати, что для бега является жарой.
>медленно и печально
Хуле печального то? Печально - сиди дома. Не бегай.
Мне бегать доставляло даже когда я по три километра бегал медленным темпом, а ты разнылся как чмо. Фу, блядь. Ты как баба плаксивая. Принцесса на горошине, блеа.
>>1101989
>у нас сейчас +15, коленная жидкость замораживается
СМЕРТЬ СЛАБЫМ!
Откуда столько чмошников ноющих повылезало? Люди бегают всю зиму на морозе и ничего, никто не жаловался на то что якобы у них коленная жидкость замораживается, да еще и при плюс пятнадцати, что для бега является жарой.
>>1101998
Чтоб знать расстояние.
Чтоб знать расстояние.
>>1101996
Да, для толстой девочки весьма неплохо
Да, для толстой девочки весьма неплохо
>>1101991
Нет
Нет
Сейчас за пекарней после бега. Пробежал как обычно хуйню, но чет такой кайф накатил, что я решил вас об этом уведомить. Прям вообще заебись, блаженство. Как будто травку выкурил. Заебись.
>>1102008
Почти каждый раз так
Почти каждый раз так
>>1102011
За что?
За что?
>>1102015
Получать дозу во время бега, это не счастье. Просто я нуфак и поэтому оно мне ещё не приелось.
Получать дозу во время бега, это не счастье. Просто я нуфак и поэтому оно мне ещё не приелось.
>>1102024
Ну я смог в реале так пробежать. Только не бегал потом два месяца. И сердце начало побаливать.
беговая_дорожка_кун
>Завтра же попробую осилить 5км на темпе 5:00.
Ну я смог в реале так пробежать. Только не бегал потом два месяца. И сердце начало побаливать.
беговая_дорожка_кун
>>1102027
на машине можно еще быстрее
на машине можно еще быстрее
Посоны, я опять случайно переупотреблял. Но думаю в четверг-пятницу протрусить 10-15. А еще влюбился. В фотомодель с сотнями постов в инстаграме. Охуенная очень необычная внешность, не стандартная модельная красота. К сожалению, она немного туповата - обычное "путешествия, фоточки, шмотки, мода, еда". Что ей может дать нищий норкоман-похуист? Поэтому на фоне слегка поломанной отходами головы я пишу этот оффтопный пост, испытывая светлую грусть.
>>1102057
Иди нахуй отсюда.
Иди нахуй отсюда.
>>1102060
Таблетки не пробовал? Есть же относительно безобидные варианты, вроде Тенотена
Таблетки не пробовал? Есть же относительно безобидные варианты, вроде Тенотена
>>1102027
Усилие для каждого индивидуально, зависит от уровня подготовки.
Усилие для каждого индивидуально, зависит от уровня подготовки.
>>1102056
Ну хотяб в кожаных, лето как никак.
Ну хотяб в кожаных, лето как никак.
>>1101995
Прошедшей зимой форсили
>>у нас сейчас +15, коленная жидкость замораживается
>Люди бегают всю зиму на морозе и ничего, никто не жаловался на то что якобы у них коленная жидкость замораживается
> Коленная жидкость
Прошедшей зимой форсили
>>1102138
Пиздец, жидкие шпурминаторы, жидкость у них замерзает.
Пиздец, жидкие шпурминаторы, жидкость у них замерзает.
>>1102212
Не нашёл такого, ну и, меня интересует именно относительно бега. Получили ли от них пользу, те у кого есть
Не нашёл такого, ну и, меня интересует именно относительно бега. Получили ли от них пользу, те у кого есть
>>1102230
Для бега бесполезно.
Для бега бесполезно.
Хорошо посрал после пробежечки! Вообще я люблю срать всегда)
>>1102057
Я такую фитоняшу на пробежке увидел, ммм. Блондинка, высокая, стройная, с не очень большой грудью. А как она шпурила, как ласточка летела!
И выносливая наверняка :3
Я такую фитоняшу на пробежке увидел, ммм. Блондинка, высокая, стройная, с не очень большой грудью. А как она шпурила, как ласточка летела!
И выносливая наверняка :3
>>1099968
Это активация жабьего камня
Это активация жабьего камня
>>1102396
а аргументация будет?
а аргументация будет?
>>1102337
Всмыси на 3 км. Тебе надо на результат 3 км выбежать или ты просто не бегаешь больше 3 км? Если первое, то есть множество программ. Одна длинная пробежка на выносливость по-любому должна быть.
Всмыси на 3 км. Тебе надо на результат 3 км выбежать или ты просто не бегаешь больше 3 км? Если первое, то есть множество программ. Одна длинная пробежка на выносливость по-любому должна быть.
>>1102449
Не представляйся, мы тут все ананимасы.
Не представляйся, мы тут все ананимасы.
>>1099363 (OP)
Сап. Что делать, если устал бежать? В смысле что лучше: замедлить темп, остановиться или упасть? Или вообще ничего не делать и продолжать дальше через усталость?
Заметил такую вещь, что во время бега засыпаю, а тело продолжает двигаться, но постепенно замедляется по ночам бегаю. А если начинаю не спать не спать косить косить, накидывается усталость.
Короче. Как поддерживать ровный темп?
Сап. Что делать, если устал бежать? В смысле что лучше: замедлить темп, остановиться или упасть? Или вообще ничего не делать и продолжать дальше через усталость?
Заметил такую вещь, что во время бега засыпаю, а тело продолжает двигаться, но постепенно замедляется по ночам бегаю. А если начинаю не спать не спать косить косить, накидывается усталость.
Короче. Как поддерживать ровный темп?
>>1102485
Скорее так, я даже слегка увеличивал нагрузку и удавалось не остановиться.
Бегай кругами. Так легче отследить его сохранение. Я например нашёл такое место, где один круг для меня - одна минута. Идеально для замеров.
>Или вообще ничего не делать и продолжать дальше через усталость?
Скорее так, я даже слегка увеличивал нагрузку и удавалось не остановиться.
> Короче. Как поддерживать ровный темп?
Бегай кругами. Так легче отследить его сохранение. Я например нашёл такое место, где один круг для меня - одна минута. Идеально для замеров.
>>1102485
Если ты можешь продолжать, значит не устал, так что не трахай мозг и беги!
Если ты можешь продолжать, значит не устал, так что не трахай мозг и беги!
>>1102498
NO PAIN NO GAIN!
NO PAIN NO GAIN!
>>1102485
Обычно это не хватка кислорода. Мозг обманывает тебя что ты устал, хотя мышцы ног не болят, ноги поднимаешь легко и переставляешь, не спотыкаешься, не теряешь равновесие.
Я в таких случаях начинаю дышать диафрагмой, выпячиваю живот на вдохе, втягиваю на выдохе сознательно с усилием. Через пару минут спокойно дальше бегу. Можно по другому как то добавить кислорода, и мозг перестанет выдавать это за усталость.
Обычно это не хватка кислорода. Мозг обманывает тебя что ты устал, хотя мышцы ног не болят, ноги поднимаешь легко и переставляешь, не спотыкаешься, не теряешь равновесие.
Я в таких случаях начинаю дышать диафрагмой, выпячиваю живот на вдохе, втягиваю на выдохе сознательно с усилием. Через пару минут спокойно дальше бегу. Можно по другому как то добавить кислорода, и мозг перестанет выдавать это за усталость.
О Б О С Р А Л С Я
>>1102489
Спасибо. Тоже бывало такое, что от усталости подбавлял темп и бежал с лютой ненавистью. Но хватало ненадолго, тело тяжелело, дыхание глубже становилось и в итоге сбивалось. Наверно попробую это состояние и в круг превратить. Например 36 вдохов-выдохов, потом отдых в замедлении. И опять до этого состояния.
>>1102498
Я так в универе бегал. Нихера от перенадрывания жопы не улучшается. Вот если ее чуть-чуть надорвать и отключиться... И бежать.
Спасибо. Тоже бывало такое, что от усталости подбавлял темп и бежал с лютой ненавистью. Но хватало ненадолго, тело тяжелело, дыхание глубже становилось и в итоге сбивалось. Наверно попробую это состояние и в круг превратить. Например 36 вдохов-выдохов, потом отдых в замедлении. И опять до этого состояния.
>>1102498
Я так в универе бегал. Нихера от перенадрывания жопы не улучшается. Вот если ее чуть-чуть надорвать и отключиться... И бежать.
>>1102516
Задача не в животе, а в большем объеме воздуха. При диафрагмальном дыхании ты больше воздуха за один вдох вгоняешь внутрь себя.
"Дыша грудью, вы ограничиваете количество поступающего в легкие кислорода, буквально сдерживая и не давая расправиться легочным долям"
То есть если это делать для надувания живота, бездумно только дыхалку собьешь. Можно и просто грудь расправить и сделать на бегу несколько глубоких вдохов.
Хотя вроде все советуют бегунам дышать диафрагмой, но на постоянной основе у меня это особо не работает.
Задача не в животе, а в большем объеме воздуха. При диафрагмальном дыхании ты больше воздуха за один вдох вгоняешь внутрь себя.
"Дыша грудью, вы ограничиваете количество поступающего в легкие кислорода, буквально сдерживая и не давая расправиться легочным долям"
То есть если это делать для надувания живота, бездумно только дыхалку собьешь. Можно и просто грудь расправить и сделать на бегу несколько глубоких вдохов.
Хотя вроде все советуют бегунам дышать диафрагмой, но на постоянной основе у меня это особо не работает.
>>1102485
Музыку включи. Только для таких случаев и можно музыку. "The eye of the tiger" и пошел бежать типа рокки.
Музыку включи. Только для таких случаев и можно музыку. "The eye of the tiger" и пошел бежать типа рокки.
>>1101326
Какие к черту курсанты, если там с каждой тренировки фото выкладывают и сдавали те же самые лица, что с обычных тренировок.
Какие к черту курсанты, если там с каждой тренировки фото выкладывают и сдавали те же самые лица, что с обычных тренировок.
>>1099363 (OP)
Решил начать бегать, но я прям очень жирный 173/72. Ну скачал себе Nike run club - он выдал там мне какие то задания, тип бег 10 минут, бег 20 минут. Начал бегать, пока слишком медленно наверное - темп около 10минут - миля. Стоит ли продолжать? И можно ли вкупе со снижением калорий похудеть?
Решил начать бегать, но я прям очень жирный 173/72. Ну скачал себе Nike run club - он выдал там мне какие то задания, тип бег 10 минут, бег 20 минут. Начал бегать, пока слишком медленно наверное - темп около 10минут - миля. Стоит ли продолжать? И можно ли вкупе со снижением калорий похудеть?
>>1102555
Почему? 3 раза сталкивался с этой песней на марафонах, в Порто, Москве и Афинах, воодушевляет охуенно, особенно в Порто, там колонки в тоннеле были где-то на 32 км или около. Смешно не было ни разу.
Почему? 3 раза сталкивался с этой песней на марафонах, в Порто, Москве и Афинах, воодушевляет охуенно, особенно в Порто, там колонки в тоннеле были где-то на 32 км или около. Смешно не было ни разу.
>>1102446
На время выбегать.
У меня сейчас 6 тренировочных дней.
Тренируюсь утром(в основном кросс на 5-6км) по малопересеченной местности(подъёмы,спуски,ямки)
И вечером(1-2 км разминочный бег, 3 раза из 6 спец. упражнения, заминка, растяжка)
Просто километраж при таком у меня получается около 40.
На время выбегать.
У меня сейчас 6 тренировочных дней.
Тренируюсь утром(в основном кросс на 5-6км) по малопересеченной местности(подъёмы,спуски,ямки)
И вечером(1-2 км разминочный бег, 3 раза из 6 спец. упражнения, заминка, растяжка)
Просто километраж при таком у меня получается около 40.
После бега на беговой дорожке 40минут или 1 час со скоростью 10км/час (темп 6 минут км),делаю заминку - хожу на 5градусах минут 10 со скоростью 6,7км/час.
Попробовал пробежать а не пройти на 5градусах - и что то не выходит.
Кто бегал в горку на беговой дорожке. Сколько градусов ставите какая скорость самой дорожки?
Попробовал пробежать а не пройти на 5градусах - и что то не выходит.
Кто бегал в горку на беговой дорожке. Сколько градусов ставите какая скорость самой дорожки?
>>1102568
Нужно добавить выбегания интервалов с отдыхом между ними. Как точно не могу сказать, я не тренер. Я просто лесенкой бегал (типа 100 - 100 - 200 - 200 - 400 - 200 и т.д.)
Нужно добавить выбегания интервалов с отдыхом между ними. Как точно не могу сказать, я не тренер. Я просто лесенкой бегал (типа 100 - 100 - 200 - 200 - 400 - 200 и т.д.)
59 Кб, 1280x960
Был на даче 3 дня. Бухал пиво и самогон, ловил рыбу, курил кальян. Как же охуенно все таки - до сих пор не могу отойти. Завтра не побегу нихуя наверное.
674 Кб, 1901x946
>>1102605
Не мог. Он же слабовольный червь-алкоголик. Раб своих низменных желаний. Унтерок с такими морально-волевыми качествами с легкостью предаст и перейдет на сторону противника.
Не мог. Он же слабовольный червь-алкоголик. Раб своих низменных желаний. Унтерок с такими морально-волевыми качествами с легкостью предаст и перейдет на сторону противника.
>>1102547
ну фиг его знает
172/69, мама говорит я худой
Конечно можно, можно и на ходьбе с дефицитом похудеть, но жиранам обычно не хватает силы воли - смотри жиротред.
Чтоб переключиться на километры - нажми на свое имя - settings - units of measure и вместо imperial поставь metric
>очень жирный 173/72
ну фиг его знает
172/69, мама говорит я худой
Конечно можно, можно и на ходьбе с дефицитом похудеть, но жиранам обычно не хватает силы воли - смотри жиротред.
Чтоб переключиться на километры - нажми на свое имя - settings - units of measure и вместо imperial поставь metric
>>1102518
Это уддияна-бандха из йоги. Вот сейчас опробовал, во время бега вообще импоссибру, все сбивается, плюс задержка дыхания еще выходит. Но силы определенно дает, после нее напряжение уже не кажется больным. Как будто выстреливаешь животом, после некоторого раза вместе с резким выбросом живота еще сопли из носа высмаркивались. Потом кайфово, пробовал как этот чел >>1102489, хотелось реально бежать быстрее. И потом проще равновесие удерживат.
Спасибо за советы.
Это уддияна-бандха из йоги. Вот сейчас опробовал, во время бега вообще импоссибру, все сбивается, плюс задержка дыхания еще выходит. Но силы определенно дает, после нее напряжение уже не кажется больным. Как будто выстреливаешь животом, после некоторого раза вместе с резким выбросом живота еще сопли из носа высмаркивались. Потом кайфово, пробовал как этот чел >>1102489, хотелось реально бежать быстрее. И потом проще равновесие удерживат.
Спасибо за советы.
>>1102658
Бывало иногда такое когда на голодный желудок бегал, но бегу и дыханию не мешало и со временем улетучивалось. Если не хватало кислорода то бежал слишком быстро для текущего своего состояния.
>между грудью и животом "пустота"
Бывало иногда такое когда на голодный желудок бегал, но бегу и дыханию не мешало и со временем улетучивалось. Если не хватало кислорода то бежал слишком быстро для текущего своего состояния.
>>1102665
Множество бегунов очень худые и это им не мешает, а только в плюс идет. Про диафрагму первый раз вообще слышу за кучу тредов, новый форс или что? Дыши так как тебе удобно не акцентируя на этом внимания и все.
Множество бегунов очень худые и это им не мешает, а только в плюс идет. Про диафрагму первый раз вообще слышу за кучу тредов, новый форс или что? Дыши так как тебе удобно не акцентируя на этом внимания и все.
853 Кб, 200x133
Посоны, потихоньку вкатываюсь в ваше бегоебство, всегда был жирным и бегал плохо - задыхался. А последние две пробежки у меня квадры забиваются даже быстрее икр и уж точно быстрее дыхалки. То есть я бежать могу - и вроде не могу уже, ноги волоку как алкаш. Как лечить?
>>1102668
Никому неинтересно, с этим в ->/sex/
Никому неинтересно, с этим в ->/sex/
Неожиданно годно пробежал под дождём в 22 часа. Больше чем обычно, и даже не устал. Если завтра такой же настрой будет, апну сразу час.
У меня чего-то сердечко побаливает после возвращения на беговую дорожку. И вроде быстрее 5 мин/км бегать перестал. Это пройдет или надо провериться?
беговая_дорожка_кун
беговая_дорожка_кун
452 Кб, 500x371
Как задрачивать результат на короткие дистанции? То есть 100 и 200 метров.
>>1102665
Ты тупая анорексичка. Низкий процент жира никак не мешает двигаться диафрагме. Навыдумывал себе хуйню какую-то про ваккум внутри тела, а у самого может наоборот гипервентиляция.
Ты тупая анорексичка. Низкий процент жира никак не мешает двигаться диафрагме. Навыдумывал себе хуйню какую-то про ваккум внутри тела, а у самого может наоборот гипервентиляция.
>>1102672
Подрочил диафрагму.
Подрочил диафрагму.
>>1102669
Бегать в легком темпе плавно увеличивая дистанцию.
Бегать в легком темпе плавно увеличивая дистанцию.
>>1102674
Бегать 100 и 200 метров.
Бегать 100 и 200 метров.
Промышлять барсуками и пингвинами
24 Кб, 563x316
>>1102688
Если взять самый быстрый рекорд Болта 9.58 на стометровке, то получим:
Скорость Болта равна 100 : 9.58 = 10.438 м/с.
Скорость свободного падения равна v = sqrt(2gh), где sqrt — квадратный корень.
Подставляя разные значения, получим, что уже на 5.56 метрах свободно падающее тело будет падать со скоростью 10.444 м/с, тем самым обогнав Болта. При этом оно продолжит ускоряться, достигнув к 100 метрам скорости в 44.294 м/с.
Если взять самый быстрый рекорд Болта 9.58 на стометровке, то получим:
Скорость Болта равна 100 : 9.58 = 10.438 м/с.
Скорость свободного падения равна v = sqrt(2gh), где sqrt — квадратный корень.
Подставляя разные значения, получим, что уже на 5.56 метрах свободно падающее тело будет падать со скоростью 10.444 м/с, тем самым обогнав Болта. При этом оно продолжит ускоряться, достигнув к 100 метрам скорости в 44.294 м/с.
>>1102672
Просто что-то делаешь неправильно.
Просто что-то делаешь неправильно.
>>1102674
Качать взрывную силу (например выпрыгиваниями в высоту, в длину, приседаниями с тяжелыми весами и тяжелоатлетической базой) и выбегать 60-100 м.
Качать взрывную силу (например выпрыгиваниями в высоту, в длину, приседаниями с тяжелыми весами и тяжелоатлетической базой) и выбегать 60-100 м.
>>1102668
Не расстраивайся, зато у тебя есть верная дешманская беговая дорожка и лишнего жира столько, что можно слепить целую тян из жира.
Не расстраивайся, зато у тебя есть верная дешманская беговая дорожка и лишнего жира столько, что можно слепить целую тян из жира.
>>1102658
Медленнее бегай.
Медленнее бегай.
>>1102698
Неправильно, вопрос был на какой дистанции. Из твоих же вычислений за 1 секунду тело пролетит 5.56 метра, тогда как Болт пробежит за это время 10.438 м. Нужна формула вычисления расстояния, пройденного телом за время падения: h=gt2/2
Вычисляем и получаем, что за 2.13 секунды тело пролетит 22.25 м, а Болт пробежит 22.23 м.
Ответ - на дистанции 22.23 метра свободно падающий человек обгонит Усейна Болта. Так что Болт не так и плох >>1102699
Неправильно, вопрос был на какой дистанции. Из твоих же вычислений за 1 секунду тело пролетит 5.56 метра, тогда как Болт пробежит за это время 10.438 м. Нужна формула вычисления расстояния, пройденного телом за время падения: h=gt2/2
Вычисляем и получаем, что за 2.13 секунды тело пролетит 22.25 м, а Болт пробежит 22.23 м.
Ответ - на дистанции 22.23 метра свободно падающий человек обгонит Усейна Болта. Так что Болт не так и плох >>1102699
>>1102705
fix
на дистанции 22.25
Это еще не учитывая, что скорость спринтеров увеличивается постепенно. Если взять стометровку, то первый отрезок в 10 м рекордсмены пробегут за 1,83с. Второй отрезок (10м-20м) уже за 1,03с. Примерно к пятому - седьмому отрезкам (50м-70м) рекордсмены выходят на свою максимальную скорость бега. Но для облегчения вычислений это мы не учитываем.
> на дистанции 22.23 метра свободно падающий человек
fix
на дистанции 22.25
Это еще не учитывая, что скорость спринтеров увеличивается постепенно. Если взять стометровку, то первый отрезок в 10 м рекордсмены пробегут за 1,83с. Второй отрезок (10м-20м) уже за 1,03с. Примерно к пятому - седьмому отрезкам (50м-70м) рекордсмены выходят на свою максимальную скорость бега. Но для облегчения вычислений это мы не учитываем.
>>1102708
Что в школе задали?
Что в школе задали?
>>1099363 (OP)
Бля. Вебмка - с ним все будет хорошо?
Бля. Вебмка - с ним все будет хорошо?
>>1102717
Выйдет из строя на время, связки без энергий.
Выйдет из строя на время, связки без энергий.
>>1102678
Как твоя худоба мешает животом дышать, даун?
Как твоя худоба мешает животом дышать, даун?
>>1102678
У тебя диафрагма зажата. Надо разрабатывать на не плакаться в лосины.
У тебя диафрагма зажата. Надо разрабатывать на не плакаться в лосины.
>>1102698
Понаписал хуйни. В вакууме твоя математика не сработает.
Понаписал хуйни. В вакууме твоя математика не сработает.
>>1100752
сначала подумал это дегенераты в ДС2 такую рекламу придумали, потом присмотрелся к названием улиц на указателе и обосрался.
Покурить после пробежки неплохо, если надо успокоиться. Так делали в ормейке после зарядки
сначала подумал это дегенераты в ДС2 такую рекламу придумали, потом присмотрелся к названием улиц на указателе и обосрался.
Покурить после пробежки неплохо, если надо успокоиться. Так делали в ормейке после зарядки
>>1102833
На марафоне белые ночи балтика 0 была спонсор, на пунктах питания можно было хлебнуть баночку.
На марафоне белые ночи балтика 0 была спонсор, на пунктах питания можно было хлебнуть баночку.
>>1102840
Не было пива на дистанции. После финиша раздавали дохуя и на экспо перед марафоном.
>На марафоне белые ночи балтика 0 была спонсор, на пунктах питания можно было хлебнуть баночку.
Не было пива на дистанции. После финиша раздавали дохуя и на экспо перед марафоном.
>>1102850
Ну вот взял и всё испортил, зачем так?
Ну вот взял и всё испортил, зачем так?
>>1102713
Постоянно сталкиваюсь с тем, что в новых учебниках куча ошибок. Ебаная реформа образования. Почему не указана высота гостиницы?
Постоянно сталкиваюсь с тем, что в новых учебниках куча ошибок. Ебаная реформа образования. Почему не указана высота гостиницы?
>>1102849
Хорошо
Хорошо
а цель местных бегунов помарафонить хотя бы раз в жизни? Или бегаете ради каефа ?
Алсо я хуею с таких >>1102547 , жиробас он. А 175/105 не хочешь? Но вчерась посмотрел "Бег - это жизнь" довольно посредственная документал очка и накатили воспоминания как я раньше наворачивал по 10-15 километров. Думаю вкотится в бег, давить грунтовку своим весом
Алсо я хуею с таких >>1102547 , жиробас он. А 175/105 не хочешь? Но вчерась посмотрел "Бег - это жизнь" довольно посредственная документал очка и накатили воспоминания как я раньше наворачивал по 10-15 километров. Думаю вкотится в бег, давить грунтовку своим весом
>>1102969
Ты раньше с нулем бегал, что ли? Вообще инструкцию не читал? 1-2% всегда надо ставить, иначе это совсем пердолинг.
И всё же, зачем ты в середине июля в это прохладное лето изображаешь из себя Шпурика? Иди на улицу!
Ты раньше с нулем бегал, что ли? Вообще инструкцию не читал? 1-2% всегда надо ставить, иначе это совсем пердолинг.
И всё же, зачем ты в середине июля в это прохладное лето изображаешь из себя Шпурика? Иди на улицу!
>>1102976
Угу бегал с 0. Худел с 118кг. Сейчас 83.5
Асиксы пока 1 пара, хожу в зал в них.
Куплю 2ые пойду на улицу. (но у меня тут операция по удалению варикозной вены через полторы недели) Поэтому, не покупаю кросы вторые, бегать нельзя будет месяц наверно.
Угу бегал с 0. Худел с 118кг. Сейчас 83.5
Асиксы пока 1 пара, хожу в зал в них.
Куплю 2ые пойду на улицу. (но у меня тут операция по удалению варикозной вены через полторы недели) Поэтому, не покупаю кросы вторые, бегать нельзя будет месяц наверно.
>>1102995
советую
советую
>>1102864
А конь?
А конь?
>>1102903
Ну он же пишет, что у него жира нихуя 6-7 процентов?
Хотя хуй знает как так, если человек в движении, причём въёбывает достаточно долго, тушка адаптировалась, то он будет таким, и будет бегать очень охуенно - как раз на соревнования. А к слабому человеку липнет жир, реально, только мышцы меньше становятся, хотя и эти не намного уменьшаются, кто бы что ни говорил. И если человек слабый, то не может он быть 6-7 процентов жира, ну никак, там 12-17 только бывает и выше, если обжора конечно.
Ну он же пишет, что у него жира нихуя 6-7 процентов?
Хотя хуй знает как так, если человек в движении, причём въёбывает достаточно долго, тушка адаптировалась, то он будет таким, и будет бегать очень охуенно - как раз на соревнования. А к слабому человеку липнет жир, реально, только мышцы меньше становятся, хотя и эти не намного уменьшаются, кто бы что ни говорил. И если человек слабый, то не может он быть 6-7 процентов жира, ну никак, там 12-17 только бывает и выше, если обжора конечно.
>>1103018
Такой-то бросаенс.
Такой-то бросаенс.
>>1102995
Слишком толсто
Слишком толсто
>>1103018
Охуитительные истории. Ты хоть представляешь как будет выглядеть человек при таком проценте жира?
Охуитительные истории. Ты хоть представляешь как будет выглядеть человек при таком проценте жира?
>>1102833
Оправдывания безвольных червей. Даже сами без табачного хуя во рту не могут успокоится. Никакой личной воли, только пиздюлина от сержанта и сигаретка что бы расслабиться. Мерзко все это выглядит.
>Покурить после пробежки неплохо, если надо успокоиться. Так делали в ормейке после зарядки
Оправдывания безвольных червей. Даже сами без табачного хуя во рту не могут успокоится. Никакой личной воли, только пиздюлина от сержанта и сигаретка что бы расслабиться. Мерзко все это выглядит.
>>1103111
Много ты знаешь. Нас вообще сгоняли в курилку всей ротой, похуй куришь ты или нет. И вот стоишь ты в морозное утро после зарядки, вдыхаешь сигаретный дым (курит процентов 90), и ждешь пока ротный соизволит допить свой чай и даст команду на завтрак.
Много ты знаешь. Нас вообще сгоняли в курилку всей ротой, похуй куришь ты или нет. И вот стоишь ты в морозное утро после зарядки, вдыхаешь сигаретный дым (курит процентов 90), и ждешь пока ротный соизволит допить свой чай и даст команду на завтрак.
>>1103100
В зал можно только в чистых. В зал хожу каждый день, мыть надо будет каждый день подошву, а может и другую грязь.
В зал можно только в чистых. В зал хожу каждый день, мыть надо будет каждый день подошву, а может и другую грязь.
75 Кб, 1497x154
Сделал ЭКГ, говорят брадикардия ( уменьшение частоты сердечных сокращений до 50—30 ударов в минуту), раньше не было. Сказал врачу что бегаю 300км в месяц.
Говорит это бывает у профессиональных спортсменов так бывает.
Вот так братцы ставят тебе диагноз - Профессионал
Говорит это бывает у профессиональных спортсменов так бывает.
Вот так братцы ставят тебе диагноз - Профессионал
>>1103169
На марафоне сидел с пульсом в 40, чувствовал себя просто превосходно.
На марафоне сидел с пульсом в 40, чувствовал себя просто превосходно.
>>1103169
Я последний раз полтора года назад экг делал, было 47. С тех пор пробежал тыщи 4 км, улучшил личник в марафоне на 11 минут, состарился на полтора года, ща наверняка меньше. И это круто же, организм адаптируется. Как банки у кочек.
Я последний раз полтора года назад экг делал, было 47. С тех пор пробежал тыщи 4 км, улучшил личник в марафоне на 11 минут, состарился на полтора года, ща наверняка меньше. И это круто же, организм адаптируется. Как банки у кочек.
>>1103173
Что там у тебя адаптируется? Сердце изнашивается вот и все. Спорт калечит, а не лечит.
Что там у тебя адаптируется? Сердце изнашивается вот и все. Спорт калечит, а не лечит.
Добрый вечер, достопочтенная публика! Хотел бы у вас спросить, кто как разминается перед пробежкой и заминается после нее?
>>1103198
10х2 отжиманий, 15х2 приседаний, 10х2 выпады, ну и просто растягиваю ноги у стены.
10х2 отжиманий, 15х2 приседаний, 10х2 выпады, ну и просто растягиваю ноги у стены.
>>1103209
Растяжка до или после? А то слышал, что после нормальной растяжки мышцы ослабевают.
Растяжка до или после? А то слышал, что после нормальной растяжки мышцы ослабевают.
>>1103150
Терпила.
Терпила.
Хорошо так покакал))
>>1103264
В 11 часу ночи? Нашёл, чем гордиться.
В 11 часу ночи? Нашёл, чем гордиться.
438 Кб, 2248x600
>>1103169
По стечению обстоятельств у меня есть ЭКГ через 3 дня после того как я начал бегать и сегодняшняя.
Не знаю с чем связано дрожание линий в старой ЭКГ, в новой линии заметно ровнее.
Худел не только от бега. От дефицита калорий больше.
По стечению обстоятельств у меня есть ЭКГ через 3 дня после того как я начал бегать и сегодняшняя.
Не знаю с чем связано дрожание линий в старой ЭКГ, в новой линии заметно ровнее.
Худел не только от бега. От дефицита калорий больше.
Сейчас восстанавливаюсь после дневной 15 км пробежки Хайнекеном с орешками, норм.
>>1103273
Все зависит от твоих целей. Если просто так, пофизкультурничать, то постепенно увеличивай дистанцию, бегай 3-4 раза в неделю в легком темпе. А если марафоны бегать, то там уже совсем другая история.
Все зависит от твоих целей. Если просто так, пофизкультурничать, то постепенно увеличивай дистанцию, бегай 3-4 раза в неделю в легком темпе. А если марафоны бегать, то там уже совсем другая история.
>>1103280
Хуйово.
Хуйово.
>>1103286
Хочу 7 км пробежать через год.
Тренироваться готов каждый день так-то, если это не повредит.
Хочу 7 км пробежать через год.
Тренироваться готов каждый день так-то, если это не повредит.
>>1103256
Два чая, пульс с возрастом только увеличивается, что ведет к сердечным заболеваниям, а у бегунов продолжительность жизни больше чем у всех, ибо меньше частота сокращений, которая поднимается очень медленно с возрастом.
Два чая, пульс с возрастом только увеличивается, что ведет к сердечным заболеваниям, а у бегунов продолжительность жизни больше чем у всех, ибо меньше частота сокращений, которая поднимается очень медленно с возрастом.
>>1103280
Нихуя там ЭКГ порвало, наверное лаг. А вообще ничего страшного, мутируешь.
Нихуя там ЭКГ порвало, наверное лаг. А вообще ничего страшного, мутируешь.
>>1103189
От ходьбы мышцы жопы изнашиваются, сиди на жопе побольше.
От ходьбы мышцы жопы изнашиваются, сиди на жопе побольше.
>>1103323
Ну норм. Начал с себя.
Ну норм. Начал с себя.
Я мощным сердечным выбросом порвал вклочья ленту экг, получил диагноз "профессионал" и прибежал, посоны.
>>1103331
Чет слабовато сегодня.
Чет слабовато сегодня.
>>1103297
Не, я имею ввиду забег.
Не, я имею ввиду забег.
>>1103279
Спасибо.
Спасибо.
>>1103198
Разминка - 50 г водки, кружка крепкого сладкого кофе или чая. Заминка - остаток бутылки водки небольшими порциями, литра 3 пиваса, легкий перекус.
Разминка - 50 г водки, кружка крепкого сладкого кофе или чая. Заминка - остаток бутылки водки небольшими порциями, литра 3 пиваса, легкий перекус.
>>1103331
Ты забыл бухнуть литр пиваса
Ты забыл бухнуть литр пиваса
>>1103367
Кофе и чай на сердце плохо влияют, а так неплохо.
Кофе и чай на сердце плохо влияют, а так неплохо.
>>1103415
Слабак!
Слабак!
71 Кб, 720x960
Вчера пробежал в самый солнцепек 25 км и чуть не обосрался, тяжело было. Сегодня стояла такая же погода и вспоминая вчерашние свои ощущения весь день оттягивал пробежку. В итоге побежал уже после захода солнца и как же заебись побегал-то! Легко так пятнашку протрусил да еще на последних 3 км неплохо ускорился, вот как бодро бежалось. Правда когда на лес опустились сумерки бегать стало неуютно и крипово, ведь в такое время везде мерещятся непонятные тени и отовсюду слышны шорохи. И мало того что абсолютно один последний час по нему бегал дак еще и в голову крипипасты начали лезть. Завтра короче пораньше побегу.
>>1103462
А я сссмотрел на тебя. Твои сследы так приятно пахнут.
А я сссмотрел на тебя. Твои сследы так приятно пахнут.
118 Кб, 768x768
Бегач такое дело.
Бегаю порядка месяца, где-то 25-35 км в неделю. За раз максимально 10 км за час. Стала опухать лодыжка на левой ноге, причем если побегать, то через 500 м становится норм. Но при хотьбе болит собака. Стоит ли бежать к хирургу или еще подождать?
Бегаю порядка месяца, где-то 25-35 км в неделю. За раз максимально 10 км за час. Стала опухать лодыжка на левой ноге, причем если побегать, то через 500 м становится норм. Но при хотьбе болит собака. Стоит ли бежать к хирургу или еще подождать?
>>1103503
подожди а потом беги
подожди а потом беги
>>1103503
Стоит.
Стоит.
119 Кб, 960x720
Ну что, анончики, кто бегал вчера ночной в ДС?
Я пробежал, но охуел от влажности. Вроде ветерок был, а свежести не было, как в парнике бежали. В итоге ни личника, ни кайфа.
Я пробежал, но охуел от влажности. Вроде ветерок был, а свежести не было, как в парнике бежали. В итоге ни личника, ни кайфа.
>>1103103
Лол, мне в позапрошлом треде местные жирошпурики не поверили, что у меня около 12% жира, а тут заявляют о вдвое меньшем.
Лол, мне в позапрошлом треде местные жирошпурики не поверили, что у меня около 12% жира, а тут заявляют о вдвое меньшем.
24 Кб, 250x260
Пиздец, летом на югах каждый год одно и то же.
Бегать жарко и каждый день кто-то предлагает бахнуть холодного пивка или домашнего винца.
Бегать жарко и каждый день кто-то предлагает бахнуть холодного пивка или домашнего винца.
>>1103525
Ну ты либо дрищара из дрищар, либо пиздабол. Выбирай. Пруфать конечно же свое тело (первоклассника) ты не будешь.
Ну ты либо дрищара из дрищар, либо пиздабол. Выбирай. Пруфать конечно же свое тело (первоклассника) ты не будешь.
2,5 Мб, 2560x1920
>>1103539
В очередной раз дауничи из беготреда не верят в существование худых бегунов.
В очередной раз дауничи из беготреда не верят в существование худых бегунов.
>>1103533
Сранья бадун(
Сранья бадун(
>>1103568
Мальчик, ты даун? Ты в курсе, как выглядит спортивный человек? Дам подсказку: он не носит размер S/M
Мальчик, ты даун? Ты в курсе, как выглядит спортивный человек? Дам подсказку: он не носит размер S/M
349 Кб, 1280x853
Не пейте безалкогольное пиво, посоны, будете как пикрелейтед
>>1103574
Столько работы пропадает впустую. Почему мы не бегаем в колесах, подключенных к аккумуляторным батареям.
Столько работы пропадает впустую. Почему мы не бегаем в колесах, подключенных к аккумуляторным батареям.
1,2 Мб, 3024x2268
>>1103525
Да просто он пиздлявым биоимпедансом измерял.
У меня два года назад тоже была такая вот бумажка, на самом деле жир 10-12, нормальный человеческий.
Да просто он пиздлявым биоимпедансом измерял.
У меня два года назад тоже была такая вот бумажка, на самом деле жир 10-12, нормальный человеческий.
>>1103581
Мыш. Масса 70,1 из общих 78,5. Что еще раз говорит нам что мозг - тоже мышца.
Мыш. Масса 70,1 из общих 78,5. Что еще раз говорит нам что мозг - тоже мышца.
>>1103295
Через год ты должен уже быть готов 21 км пробежать.
Через год ты должен уже быть готов 21 км пробежать.
>>1103323
Кстати, аноны из Житомира здесь есть?
Кстати, аноны из Житомира здесь есть?
>>1103295
Каждый день не повредит, если бегаешь восстановительный бег на 120 ударах, хоть по часу бегай. Ну и раз в неделю интервалы.
Каждый день не повредит, если бегаешь восстановительный бег на 120 ударах, хоть по часу бегай. Ну и раз в неделю интервалы.
>>1103526
Я тоже на югах летом бываю. Ночь тебе на что дана? Просыпаешься часа в 3 утра, в полчетвертого-четыре уже бежишь.
Я тоже на югах летом бываю. Ночь тебе на что дана? Просыпаешься часа в 3 утра, в полчетвертого-четыре уже бежишь.
>>1103592
у кого энергия тот и энергетик (производитель дорожек)
у кого энергия тот и энергетик (производитель дорожек)
>>1103603
Москва Самара - куда ты бежишь Лягух?
Москва Самара - куда ты бежишь Лягух?
>>1103600
Кочка, ты же понимаешь, что любой типичный марафонец может ебать баб часами благодаря своей прокачанной выносливости, пока у тебя пипирка на бочок от астероидов, а при необходимости проломит тебе череп дубиной и убежит в закат, дико гогоча.
А какой от твоих лишних мышц в жизни профит?
Кочка, ты же понимаешь, что любой типичный марафонец может ебать баб часами благодаря своей прокачанной выносливости, пока у тебя пипирка на бочок от астероидов, а при необходимости проломит тебе череп дубиной и убежит в закат, дико гогоча.
А какой от твоих лишних мышц в жизни профит?
>>1103610
Фистить приятеля можно, худые ручонки бегунов в него уже пачками влезают.
>А какой от твоих лишних мышц в жизни профит?
Фистить приятеля можно, худые ручонки бегунов в него уже пачками влезают.
Прочипиздил пешком почти 17 километров за почти 2 часа. Последние две минуты что-то сердечко заболело и чуть-чуть не дошел до финиша. Пульс стабильно 130 был. Теперь буду так по 4 раза в неделю стараться тренироваться чтобы похудеть.
беговая_дорожка_кун
беговая_дорожка_кун
И вообще с чего у него такие фантазии? Ну кочки понятно, у них там теста нездоровое, поэтому и стоит, у марафонца-то с чего?
>>1103620
Лиственник, плиз. Русским языком написано: благодаря прокачанной выносливости. Дольше может ебать, не устанет, в удовольствие. Хуле тут непонятного?
У кочки пять повторений в три подхода, как на присюд - и всё, если малафья не полилась, дальше он уже кряхтя и обливаясь потом из последних сил совершает не доставляющие радости фрикции.
Лиственник, плиз. Русским языком написано: благодаря прокачанной выносливости. Дольше может ебать, не устанет, в удовольствие. Хуле тут непонятного?
У кочки пять повторений в три подхода, как на присюд - и всё, если малафья не полилась, дальше он уже кряхтя и обливаясь потом из последних сил совершает не доставляющие радости фрикции.
>>1103623
Не-не, было написано про то, что хуй стоит. Так что ты не маняврируй тут. С чего это у тебя кочки пять повторений делают? Они там по три часа многоповторку ебашут на своих компотах, так что, кукаретик, ты по всем фронтам пролетаешь.
Не-не, было написано про то, что хуй стоит. Так что ты не маняврируй тут. С чего это у тебя кочки пять повторений делают? Они там по три часа многоповторку ебашут на своих компотах, так что, кукаретик, ты по всем фронтам пролетаешь.
>>1103631
Ты реально кукаретик. Какие 4 месяца, лол. Попробовал раз - ем и сейчас, как говорится.
Ты реально кукаретик. Какие 4 месяца, лол. Попробовал раз - ем и сейчас, как говорится.
>>1103623
Хуй стоит не благодаря прокачанной выносливости, дурачок.
>благодаря прокачанной выносливости
Хуй стоит не благодаря прокачанной выносливости, дурачок.
>>1103632
Ой всё, дибилдер на вечном курсе зотреллел весь беготред. Поцоны, срочно бросаем бессмысленный бег, идём в кочалку. Будем как нормальные мужики не влезать в размер М и постоянно жрать стероиды чтобы хуй стоял.
Ой всё, дибилдер на вечном курсе зотреллел весь беготред. Поцоны, срочно бросаем бессмысленный бег, идём в кочалку. Будем как нормальные мужики не влезать в размер М и постоянно жрать стероиды чтобы хуй стоял.
>>1103639
Мам, ну было написано!
Мам, ну было написано!
>>1103637
С чего это я дебилдер? Просто люблю осаживать манямирковых. Кстати, есть подозрение, что и у натурального кочки уровень теста повыше, чем у измождённого бегунца.
С чего это я дебилдер? Просто люблю осаживать манямирковых. Кстати, есть подозрение, что и у натурального кочки уровень теста повыше, чем у измождённого бегунца.
>>1103642
Это ты сам или твой партнёр по штанге написал, в исходном сообщении этого не было.
Это ты сам или твой партнёр по штанге написал, в исходном сообщении этого не было.
Посоветуйте, в чем бегать зимой. В кроссовках навряд ли - снег забивается и нога становится мокрой, что на морозе нот гут бегать собираюсь в поле. Купить какие-нибудь ботинки? Есть бюджет 2-3к, на что при такой сумме можно рассчитывать? Какие-нибудь берцы?
>>1103651
А я отвечал на это, а потом ты на моё.
А я отвечал на это, а потом ты на моё.
Вот сейчас опять пришло время выходить на пробежку и я задумался для чего? Ради чего вновь переставлять ноги на протяжении двух с половиной часов? Зачем на протяжении 25 километров отмахиваться от комаров обливаясь потом? Нет, я не напишу в далее важную причину продолжать бегать и не сделаю мотивирующий вывод. Я действительно не понимаю. Блядь, вот нахуя? Я лучше дома посижу, посмотрю фильмец какой-нибудь, возможно под пиво. Вот это заебись вечер будет. А бег, ну его нахуй может?
>>1103654
Ну так правильно. Я занимаюсь (бег или железо, не имеет значения) только когда хочется и сколько хочется.
Ну так правильно. Я занимаюсь (бег или железо, не имеет значения) только когда хочется и сколько хочется.
>>1103654
Бегать надо ранним утром или вечером - комары спят, солнце не душит.
>Зачем на протяжении 25 километров отмахиваться от комаров обливаясь потом?
Бегать надо ранним утром или вечером - комары спят, солнце не душит.
>>1103652
Большинство в кроссовках бегает.
Большинство в кроссовках бегает.
>>1103654
Не хочется - не надо. Если не на результат бегаешь, хули жопу рвать. Еще возможно перетрен. Сделай легкую физкультуру и смотри свои китайские порномультики.
Не хочется - не надо. Если не на результат бегаешь, хули жопу рвать. Еще возможно перетрен. Сделай легкую физкультуру и смотри свои китайские порномультики.
>>1103657
У нас они после заката летают стаями и нападают на одиноких бегунов. Немного спасает капюшон, но даже так пару укусов стабильно ловлю + сплевываю этих ублюдков каждые 100 метров. Ебаные городские службы нихуя не работают, траву скосили только сейчас, когда эти твари уже навылуплялись миллионами. Спасибо Абу сегодня ветрено и можно со спокойной душой пробежаться вечером.
>комары спят
У нас они после заката летают стаями и нападают на одиноких бегунов. Немного спасает капюшон, но даже так пару укусов стабильно ловлю + сплевываю этих ублюдков каждые 100 метров. Ебаные городские службы нихуя не работают, траву скосили только сейчас, когда эти твари уже навылуплялись миллионами. Спасибо Абу сегодня ветрено и можно со спокойной душой пробежаться вечером.
>>1103663
Ну хуй его знает. Я живу рядом с рекой, все твари спят.
Ну хуй его знает. Я живу рядом с рекой, все твари спят.
>>1103665
Вот и я о том же.
Вот и я о том же.
>>1103668
Ты из тех, кто бегает с голым торсом? Я вот всегда наверх надеваю что-нибудь. Просто не хочу загореть. Да и небольшой дискомфорт нужно перебарывать.
Ты из тех, кто бегает с голым торсом? Я вот всегда наверх надеваю что-нибудь. Просто не хочу загореть. Да и небольшой дискомфорт нужно перебарывать.
>>1103652
https://www.decathlon.ru/gamashi-forclaz-50-id_8309991.html
погугли Гамаши, Гамаши туристические. На последней картинке бахилы.
https://www.decathlon.ru/gamashi-forclaz-50-id_8309991.html
погугли Гамаши, Гамаши туристические. На последней картинке бахилы.
>>1103673
Мать свою забань, дегенерат.
Мать свою забань, дегенерат.
40 Кб, 600x600
>>1103668
Бегаю в пикриле, по вечерам, как-то особенно не потею.
Бегаю в пикриле, по вечерам, как-то особенно не потею.
>>1103681
Валенки.
Валенки.
>>1103669
Нет, но летний лук это футболка и шорты. В капюшонах по кд вижу воннаби боксеров боксирующих на ходу.
Нет, но летний лук это футболка и шорты. В капюшонах по кд вижу воннаби боксеров боксирующих на ходу.
>>1103662
Чего так многих тема перетрена волнует. Заработать его не так и просто, а если заработаешь ну отдохнешь недельку, может быт две и все.
Чего так многих тема перетрена волнует. Заработать его не так и просто, а если заработаешь ну отдохнешь недельку, может быт две и все.
>>1103686
Загорелые предплечья и белые плечи - всрато.
Та же тема, но обычно не заметно.
>футболка
Загорелые предплечья и белые плечи - всрато.
>шорты
Та же тема, но обычно не заметно.
>>1103689
Футболка с длинным рукавом ну и лосины тонкие или штаны, а в хлопковом балахоне сверху бегать это вообще пиздец.
Футболка с длинным рукавом ну и лосины тонкие или штаны, а в хлопковом балахоне сверху бегать это вообще пиздец.
Вышел сегодня на прогулку. Иду, никого не трогаю. Вдруг, замечаю бегущего позади меня куна с голым торсом. Иду, думаю, чо он бежит, как бы пиздов мне не вломил. Ссусь, но вида не подаю. Когда сблизился, заметил, что это просто бегун. У него был рельефный живот и грудь выпирала дальше, чем у меня пузо. Теперь стесняюсь гулять, зная что там бегает такой убер.
>>1103652
Как выбрать кроссовки для бега зимой —
https://nogibogi.com/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega-zimoj/
Как выбрать кроссовки для бега зимой —
https://nogibogi.com/kak-vybrat-krossovki-dlya-bega-zimoj/
В Нижнем Новгороде участник полумарафона скончался во время забега.
http://www.fontanka.ru/2017/07/16/053/
http://www.fontanka.ru/2017/07/16/053/
>>1103671
Дебил, тебя как минимум 3 человека говном накормили. Ты блять самый натуральный дрищ, но яро отрицаешь это. Хуй с тобой, считай себя спортивным и крутым, но на фоне обычнокунов на 10-15кг ты будешь выглядеть анорексичкой.
Дебил, тебя как минимум 3 человека говном накормили. Ты блять самый натуральный дрищ, но яро отрицаешь это. Хуй с тобой, считай себя спортивным и крутым, но на фоне обычнокунов на 10-15кг ты будешь выглядеть анорексичкой.
>>1103637
Ну вот зачем ты пиздишь о том, чего не знаешь? Выглядишь слабоумным.
Ну вот зачем ты пиздишь о том, чего не знаешь? Выглядишь слабоумным.
>>1103702
Нахуя вообще организовывать эти забеги летом по жаре?
Я хуй знает какие погоды в России, но тут вот в Одессе городской полумарафон додумались проводить в начале июля при +37. Я аж удивился что никто не сдох
Нахуя вообще организовывать эти забеги летом по жаре?
Я хуй знает какие погоды в России, но тут вот в Одессе городской полумарафон додумались проводить в начале июля при +37. Я аж удивился что никто не сдох
3,4 Мб, 2728x3845
Сап, бегач такой вопрос.
У меня пару месяцев назад начались небольшие проблемы с коленом. После пробежки болели надкостницы, на следующий день были неприятные ощущения когда спускаюсь\поднимаюсь по лестницы под коленями. Потом и начали побаливать сами колени. Сходи к травматологу, они направил на УЗИ. УЗИ показало немного жидкости в правом колени, но вроде ничего страшного. Пропил хондропротекторы и магний, стало вроде лучше. Но всё равно колено немного побаливает. Вспомнил, что травматолог говорил ещё за супорты(поддержку) для колена, и в связи с этим встал вопрос - что выбрать.
Зашел в рандомный магазин промерял пикрил. S жмет, M жмет, но немного.
Как их выбирать? На что смотреть по размеру? Какой материал лучше?
У меня пару месяцев назад начались небольшие проблемы с коленом. После пробежки болели надкостницы, на следующий день были неприятные ощущения когда спускаюсь\поднимаюсь по лестницы под коленями. Потом и начали побаливать сами колени. Сходи к травматологу, они направил на УЗИ. УЗИ показало немного жидкости в правом колени, но вроде ничего страшного. Пропил хондропротекторы и магний, стало вроде лучше. Но всё равно колено немного побаливает. Вспомнил, что травматолог говорил ещё за супорты(поддержку) для колена, и в связи с этим встал вопрос - что выбрать.
Зашел в рандомный магазин промерял пикрил. S жмет, M жмет, но немного.
Как их выбирать? На что смотреть по размеру? Какой материал лучше?
>>1103150
Оправдания безвольного червя. Тебе что сигарету насильно в твой порванный рот пихали? Ты чмо. Безвольное чмо с нелепыми оправданиями.
>Нас вообще сгоняли в курилку всей ротой, похуй куришь ты или нет
Оправдания безвольного червя. Тебе что сигарету насильно в твой порванный рот пихали? Ты чмо. Безвольное чмо с нелепыми оправданиями.
393 Кб, 562x749
>>1103536
Дима! Я тебе трусики постирала, иди покушай сосисочки, мой поросеночек!
>А вы тоже после бега любите нюхать свои трусы?)
Дима! Я тебе трусики постирала, иди покушай сосисочки, мой поросеночек!
>>1103772
Дебс, я не курил и не курю. Когда рядом смолит ещё пятьдесят человек хочешь ты этого или нет, но будешь вдыхать сигаретный дым.
Дебс, я не курил и не курю. Когда рядом смолит ещё пятьдесят человек хочешь ты этого или нет, но будешь вдыхать сигаретный дым.
>>1103780
Бля, точно поехавший. Пульс во время бега с пульсом покоя сравниваешь.
Так вот, раз ты тут новенький, запомни: 130 - это очень низкий пульс, на таком только пенсионеры и лентяи бегают
Бля, точно поехавший. Пульс во время бега с пульсом покоя сравниваешь.
Так вот, раз ты тут новенький, запомни: 130 - это очень низкий пульс, на таком только пенсионеры и лентяи бегают
>>1103782
Я вообще не бегал, а шел.
Я вообще не бегал, а шел.
>>1103702
Запретить надо все эти марафоны к чертям собачьим! Только люди умирают!
Запретить надо все эти марафоны к чертям собачьим! Только люди умирают!
>>1103787
Хочу вернуть 2007 год. Мышцы тоже хочу сжечь.
Хочу вернуть 2007 год. Мышцы тоже хочу сжечь.
9,2 Мб, webm, 1280x720, 0:56
Решено. С осени точно начинаю бегать.
>>1103799
У меня проблемы с пульсом, до этого год просидел на бета блокаторах, так что я корректирую бег в зависимости от чсс. А если ты здоровый бык, то наверное оно тебе ни к чему.
У меня проблемы с пульсом, до этого год просидел на бета блокаторах, так что я корректирую бег в зависимости от чсс. А если ты здоровый бык, то наверное оно тебе ни к чему.
>>1103812
Иногда можно и позаморачиваться.
Я вот установил что от пива чсс в покое на 10 выше.
А что если алкоголь в некоторых количествах мешает организму восстанавливаться?
Иногда можно и позаморачиваться.
Я вот установил что от пива чсс в покое на 10 выше.
А что если алкоголь в некоторых количествах мешает организму восстанавливаться?
>>1103713
И чо? Я тоже. Не пойму прост, к чему этот поток бугуртов.
не он
>Ты блять самый натуральный дрищ
И чо? Я тоже. Не пойму прост, к чему этот поток бугуртов.
не он
>>1103686
Проиграл. А я в футболке и шортах бегаю. Боксирую стыдливо на стадионе в уголке, но когда из-за раннего времени никого нет, гордо выхожу на футбольное поле.
воннаби кикбоксер, тренирующийся с пиздючества
>В капюшонах по кд вижу воннаби боксеров боксирующих на ходу.
Проиграл. А я в футболке и шортах бегаю. Боксирую стыдливо на стадионе в уголке, но когда из-за раннего времени никого нет, гордо выхожу на футбольное поле.
воннаби кикбоксер, тренирующийся с пиздючества
>>1103833
Есть один кадр у меня который на каждый шаг делает как бы выпад и удар. На каждый шаг! И таким образом он может пару километров проходить. От этого вообще может быть польза? Выглядит так будто он хуетой занимается.
Есть один кадр у меня который на каждый шаг делает как бы выпад и удар. На каждый шаг! И таким образом он может пару километров проходить. От этого вообще может быть польза? Выглядит так будто он хуетой занимается.
>>1103765
Бамп вопросу.
Бамп вопросу.
>>1103846
Во время разминки на ходу часто кидают руки (а также уклоны-нырки-комбинации, то же самое спиной и т.д.) но два км одну хуйню творить это что-то странное. И если он не знает, что делает, то без тренера заниматься фигней вредно, "поставить удар" можно не только по мешку, но и по воздуху.
Во время разминки на ходу часто кидают руки (а также уклоны-нырки-комбинации, то же самое спиной и т.д.) но два км одну хуйню творить это что-то странное. И если он не знает, что делает, то без тренера заниматься фигней вредно, "поставить удар" можно не только по мешку, но и по воздуху.
>>1103871
Сейчас бы вообще без тренера хуетой заниматся. Насмотрятся рокки и страдают из-за кризиса среднего возраста.
Сейчас бы вообще без тренера хуетой заниматся. Насмотрятся рокки и страдают из-за кризиса среднего возраста.
>>1103983
В чем-то ты прав, практически все любители побоксировать на ходу мужички за 30, а остальные 0.5% хачи всякие.
В чем-то ты прав, практически все любители побоксировать на ходу мужички за 30, а остальные 0.5% хачи всякие.
>>1103988
Ты так говоришь, как будто это не основной контингент этого итт треда. Как минимум Шпурик и Ваня относятся именно к этой гендерно-возрастной группе.
>мужички за 30
Ты так говоришь, как будто это не основной контингент этого итт треда. Как минимум Шпурик и Ваня относятся именно к этой гендерно-возрастной группе.
>>1104006
Все мы будем мужичками за 30 кто не сдохнет на марафоне, а вот смотреть Рокки или нет выбор кажого.
Все мы будем мужичками за 30 кто не сдохнет на марафоне, а вот смотреть Рокки или нет выбор кажого.
Пацаны, decathlon cw100 из гайда не найти уже нигде. Что похожее посоветуете?
>>1104075
То есть прошел. На дорожке.
То есть прошел. На дорожке.
>>1103652
Гортекс кроссы за 2к хуй
Я бегаю по снегу в самых обычных кроссах на шерстяные носки, никаких проблем.
Гортекс кроссы за 2к хуй
Я бегаю по снегу в самых обычных кроссах на шерстяные носки, никаких проблем.
>>1103656
this
>Я занимаюсь (бег или железо, не имеет значения) только когда хочется и сколько хочется.
this
>>1104098
Может быть кстати, заходил тут обиженка. Во всяком случае это доказывает то что кочка - тупее школьника.
Может быть кстати, заходил тут обиженка. Во всяком случае это доказывает то что кочка - тупее школьника.
>>1103669
Что с нами не так ? Я бегаю за городом, когда жарко - снимаю майку фотка выше
>Ты из тех, кто бегает с голым торсом?
Что с нами не так ? Я бегаю за городом, когда жарко - снимаю майку фотка выше
>>1103692
Вот это уже зашквар из зашкваров. Не обижайся, я не тралль, но это самая уебанская одежда для бегуна.
Частенько вижу дембелей и мама_я_спецназ_с_дамбасса бегунов на набережной, которые обливаясь потом в этой ужасной горке шпурят в закат.
Хорошо хоть не догадываются берцы нацепить.
>Бегаю в горке. Мне норм.
Вот это уже зашквар из зашкваров. Не обижайся, я не тралль, но это самая уебанская одежда для бегуна.
Частенько вижу дембелей и мама_я_спецназ_с_дамбасса бегунов на набережной, которые обливаясь потом в этой ужасной горке шпурят в закат.
Хорошо хоть не догадываются берцы нацепить.
>>1104118
Всё так, соски не натираются. Второй год подряд майку кровью пачкаю на белых ночах, пиздос. Наклейки не удерживаются, вазелин не спасает. Мошки и пыль на пот липнут правда, есть минусы короч. Я без футболки только длинные в жаркую погоду бегаю иногда, обычно с ней всё же практичнее.
>>1104124
Мне пришлось гуглить "горка одежда" и то я до конца не понял, что это.
Всё так, соски не натираются. Второй год подряд майку кровью пачкаю на белых ночах, пиздос. Наклейки не удерживаются, вазелин не спасает. Мошки и пыль на пот липнут правда, есть минусы короч. Я без футболки только длинные в жаркую погоду бегаю иногда, обычно с ней всё же практичнее.
>>1104124
Мне пришлось гуглить "горка одежда" и то я до конца не понял, что это.
73 Кб, 695x530
>>1104136
Военный костюм из плотного х\б и брезента для защиты от дождя и ветра в горах.
>Мне пришлось гуглить "горка одежда" и то я до конца не понял, что это.
Военный костюм из плотного х\б и брезента для защиты от дождя и ветра в горах.
>>1104182
Даа, пятерка самый ад.
Даа, пятерка самый ад.
>>1104191
Пффф, в пятницу 15 км при такой же погоде отбегал. Сегодня вообще темповая с ускорениями.
Пффф, в пятницу 15 км при такой же погоде отбегал. Сегодня вообще темповая с ускорениями.
>>1103765
Ну бамп же
Ну бамп же
>>1104207
Во всех топах контенды считаются лучшим выбором среди асиксов для новичков или с небольшим бюджетом.
Во всех топах контенды считаются лучшим выбором среди асиксов для новичков или с небольшим бюджетом.
>>1104192
Я бы на тебя посмотрел на моём маршруте, где к этим 30-ти градусам в тени добавляется влажность под 100%.
>Пффф
Я бы на тебя посмотрел на моём маршруте, где к этим 30-ти градусам в тени добавляется влажность под 100%.
>>1104217
Раннеры сильно хуже? И какого размера брать Контенды, если у меня 12US остальная обувь, тоже 12?
Раннеры сильно хуже? И какого размера брать Контенды, если у меня 12US остальная обувь, тоже 12?
Пробежал сразу 2 10-ки (через день) Тогда как до этого бегал по 4-5 км на протяжении месяца. Чувствую что перенапрягся. Болят икры, легкая слабость. Как наиболее правильно восстановиться? Какой перерыв/отдых дать себя?
>>1104096
Я днем бухаю. Вино со льдом, вот это все. А если бухать вечером за компанию, то можно и скипнуть пробежку.
Я днем бухаю. Вино со льдом, вот это все. А если бухать вечером за компанию, то можно и скипнуть пробежку.
>>1104115
А кочка-школьник? филосораптор.жпг
А кочка-школьник? филосораптор.жпг
>>1104124
Ебать, как в ней можно бегать. Обычно рыбаков в горке вижу.
Ебать, как в ней можно бегать. Обычно рыбаков в горке вижу.
>>1104224
Отдохнуть день и бегать как обычно. Для начала можно 5 км в самом легком темпе, а дальше смотреть по состоянию.
Отдохнуть день и бегать как обычно. Для начала можно 5 км в самом легком темпе, а дальше смотреть по состоянию.
>>1104225
Ну раз не волнует то хорошо. Много раз здесь встречал упоминание перетрена. Это прям сильно жеска. Тут скорее накопившееся усталость, которая пройдет за пару дней отдыха или даже с урезанием расстояния на 50%
Ну раз не волнует то хорошо. Много раз здесь встречал упоминание перетрена. Это прям сильно жеска. Тут скорее накопившееся усталость, которая пройдет за пару дней отдыха или даже с урезанием расстояния на 50%
>>1104226
Ну вот я и проскипал пол-июля.
Убежал по жаре, всем ЗОЖа и вина домашнего
>А если бухать вечером за компанию, то можно и скипнуть пробежку.
Ну вот я и проскипал пол-июля.
Убежал по жаре, всем ЗОЖа и вина домашнего
>>1104230
отойти к исходным позициям после минимального отдыха?
отойти к исходным позициям после минимального отдыха?
>>1104083
Без подготовки я еле из часа выбегу.
Без подготовки я еле из часа выбегу.
>>1102957
Но я очень жирно выгляжу
Но я очень жирно выгляжу
45 Кб, 748x838
Уже около месяца, каждый день по пол-часа бегаю по Парнякову, стараюсь не опускаться ниже 120 и не подниматься выше 150.
И стабильно бегу 1-3 минуты, и иду столько-же. Прогресса по выносливости как-будто совсем нет (кроме улучшения самочувствия в целом).
ЧЯДНТ? Кто сколько тренил, чтобы бежать хотя-бы 10 минут в пределах 130 ЧСС?
И стабильно бегу 1-3 минуты, и иду столько-же. Прогресса по выносливости как-будто совсем нет (кроме улучшения самочувствия в целом).
ЧЯДНТ? Кто сколько тренил, чтобы бежать хотя-бы 10 минут в пределах 130 ЧСС?
>>1099496
Я использую Nike+ Run Club
Я использую Nike+ Run Club
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 26 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 26 августа 2017 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.