Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #92ЛЕТНИЙ
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :
Болят колени, Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Болит надкостница, Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа
- https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?
- https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора
- https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
Каналы в Тель-Авиве :
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ
!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1254753.html (
М)
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :
Болят колени, Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Болит надкостница, Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа
- https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?
- https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора
- https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
Каналы в Тель-Авиве :
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ
!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1254753.html (
М) Просто разложу, с чего я начинал 4 года назад:
Сначала делал 3 пробежки в неделю по 15км в темпе 5:00. Каждые 3-4 недели хватал перетрен и не мог понять почему, притом что чувствовал себя во время бега нормально. Потом купил пульсометр и измерился. Оказалось, что хуячу на пульсе 180-185.
После этого перестроил план тренировок. Начал бегать меньшими объемами (10км за раз), но на самом низком пульсе, позволяя себе раз в 2-3 недели одну быструю объемную на 20-25км на пульсе 160-170, чтобы не терять мотивацию к бегу. Никаких специальных тренировок не делал, просто накатывал базу.
В результате через 3 месяца мой пульс на 20км в темпе 5:00 опустился со 185 до 160. Выводы сделал и продолжил также. Сам боялся изначально, что снижение объемов повлияет на выносливость, но оказалось, что снижение пульса дало в разы больше эффекта. Поэтому акцент только на пульсе: в жопу темп, вообще забудь про секундомер, в жопу интервалки и прочую специальную работу, пока не будет базы.
Свой первый марафон пробежал через полгода после начала тренировок за 3,5 часа, при этом недельный объем даже на пике подготовки не превышал 40км.
оригинал тут >>1253966
Сначала делал 3 пробежки в неделю по 15км в темпе 5:00. Каждые 3-4 недели хватал перетрен и не мог понять почему, притом что чувствовал себя во время бега нормально. Потом купил пульсометр и измерился. Оказалось, что хуячу на пульсе 180-185.
После этого перестроил план тренировок. Начал бегать меньшими объемами (10км за раз), но на самом низком пульсе, позволяя себе раз в 2-3 недели одну быструю объемную на 20-25км на пульсе 160-170, чтобы не терять мотивацию к бегу. Никаких специальных тренировок не делал, просто накатывал базу.
В результате через 3 месяца мой пульс на 20км в темпе 5:00 опустился со 185 до 160. Выводы сделал и продолжил также. Сам боялся изначально, что снижение объемов повлияет на выносливость, но оказалось, что снижение пульса дало в разы больше эффекта. Поэтому акцент только на пульсе: в жопу темп, вообще забудь про секундомер, в жопу интервалки и прочую специальную работу, пока не будет базы.
Свой первый марафон пробежал через полгода после начала тренировок за 3,5 часа, при этом недельный объем даже на пике подготовки не превышал 40км.
оригинал тут >>1253966
МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ БЕГОМ? НЕТ. ПОЛНО ЖИРОБАСОВ КОТОРЫЕ БЕГАЮТ. ОПТИМИЗИРУЙ ПИТАНИЕ!
Моя выносливость росла. И даже скорость. Но вес еле двигался. На старт Московского Марафона 2014 года я вышел с весом 115 кг. На дистанции я видел страх в глазах атлетически сложенных ребят, которых обгонял. Страх того, что у них начались галлюцинации. Потому что трудно поверить, что тебя, умирающего на каком-нибудь 28-м км, бодро обходит такой «пончикообразный» чувак.
https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
Моя выносливость росла. И даже скорость. Но вес еле двигался. На старт Московского Марафона 2014 года я вышел с весом 115 кг. На дистанции я видел страх в глазах атлетически сложенных ребят, которых обгонял. Страх того, что у них начались галлюцинации. Потому что трудно поверить, что тебя, умирающего на каком-нибудь 28-м км, бодро обходит такой «пончикообразный» чувак.
https://newrunners.ru/mag/ot-125-kg-do-ironman-istoriya-denisa-vasileva/
>>0271 (OP)
Ну чо, как там наши на Белых Нохчах?
Ну чо, как там наши на Белых Нохчах?
>>0346
Диман сам себя форсит, как мило.
Диман сам себя форсит, как мило.
Хуя вы мастера перекатываться.
Видел Семена, подкричал ему.
Видел Семена, подкричал ему.
>>0276
Да заебали отрицалы, МОЖНО блядь, можно похудеть и это делают миллионы людей по всему миру. Я постепенно за полгода похудел на 14 кг именно и только бегом, бегая 3-4 раза в неделю не более 8 км за раз и не меняя рацион. Это как с разминкой в прошлом треде, придет какой-то хуев умник, отрицающий общеизвестные и доказанные истины и начнет здесь тралякать. Игнорьте таких.
Да заебали отрицалы, МОЖНО блядь, можно похудеть и это делают миллионы людей по всему миру. Я постепенно за полгода похудел на 14 кг именно и только бегом, бегая 3-4 раза в неделю не более 8 км за раз и не меняя рацион. Это как с разминкой в прошлом треде, придет какой-то хуев умник, отрицающий общеизвестные и доказанные истины и начнет здесь тралякать. Игнорьте таких.
>>0355
Первый марафон из 3-х в треде, поздравляю.
Первый марафон из 3-х в треде, поздравляю.
Начал приземляться на переднюю часть стопы, но стали икры перенапрягаться. Это адаптация или с техникой всё равно жопа?
>>0355
охуенно, поздравляю!
охуенно, поздравляю!
>>0368
Шпурик, уебывай.
Шпурик, уебывай.
>>0355
Классный, тяночка есть?
Классный, тяночка есть?
>>0357
Аргумент уровня у меня дед всю жизнь курил и ему норм было, никакого рака.
Давно уже пояснили в жиротреде:
YOU CANT OUT TRAIN A BAD NUTRITION
Аргумент уровня у меня дед всю жизнь курил и ему норм было, никакого рака.
Давно уже пояснили в жиротреде:
YOU CANT OUT TRAIN A BAD NUTRITION
>>0362
Это норма. Первые пару раз будешь охуевать как будто заново бегать начал. Потом адаптируешься. Растягивай стопу у стенки.
С техникой всё равно может быть жопа, убедись что не перезаступаешь.
>>0355
Эт я, решил раз не бегаю то хотя бы перекачу за дидов посанов.
>стали икры перенапрягаться
Это норма. Первые пару раз будешь охуевать как будто заново бегать начал. Потом адаптируешься. Растягивай стопу у стенки.
С техникой всё равно может быть жопа, убедись что не перезаступаешь.
>>0355
>Хуя вы мастера перекатываться.
Эт я, решил раз не бегаю то хотя бы перекачу за дидов посанов.
>>0373
Да пиздец всё равно хуита. Нормальные пацаны полчаса назад прибежали уже по домам разъехались. Зачем спрашивается участвовать без шанса на победу?
Да пиздец всё равно хуита. Нормальные пацаны полчаса назад прибежали уже по домам разъехались. Зачем спрашивается участвовать без шанса на победу?
>>0373
Молодец! Тяжело было? Пили кулстори :) А также интересно как тренировался, по страве у тебя относительно небольшой пробег за этот год.
Молодец! Тяжело было? Пили кулстори :) А также интересно как тренировался, по страве у тебя относительно небольшой пробег за этот год.
106 Кб, 200x262>>1254971
Прочитал, человек поднял интересные вопросы, хотя и заблуждается в ответах на них. Половину статьи доказывает что уменьшение дистанции не уменьшит травмы. Смешной такой, больше не нашел к чему доебаться.
Поясню своё мнение.
Ньюфаги охуевают либо а) от "общего" перетрена, т.к. бегают очень много интервалов и проёбывают гормоналку/цнс/сердце/общие адаптационные резервы. Выход - коктейль родченкова-португалова объёмы. И насрать чем их набирать, в том же FIRST требуют кроме трёх беговых дней делать два дня любого другого тренинга. И селуянов про то же, он явно пиздил с запада всё что мог, не сильно стесняясь.
б) от "локального" перетрена. Травмировал связку и месяц не тренируешься. Процесс проёбан, начинай с начала.
Категорически не согласен с тем что сокращение пробегаемых километров не сократит травмы. В статье коуч убеждает что от скорости травм больше, а большинство бегунов испытывают иррациональный страх перед длительными забегами из-за травм. Имхо страх длительных совсем не иррационален, а основан на горьком опыте. Чем больше дистанция, тем больше шанс травмироваться. Марафоны не бегают каждый день. А травмы идут от техники на пятку, плохого восстановления, отсутствия растяжки, массажа и т.п.
Чем больше дистанция, тем больше шансов устать, проебать технику и травмироваться. За короткими беговыми методиками будущее, народ поэтому и вкатывается в триатлоны.
Другое дело что есть аутисты которым очень нравится бегать длительные и они от них ни за что не откажутся. Будут упрямо травмироваться, бежать не больше пяти минут на км и делать перерывы, нарабатывать базу до бесконечности.
Это всё потому что у них велосипеда нет.
>Вот ещё похожий метод тренировок FIRST Run Less, Run Faster:
>А вот его обоссывают:
>https://runnersconnect.net/why-run-less-run-faster-doesnt-work/
>Такие "методики" не перестанут появляться никогда, потому что ньюфаги охуевают от километражей в 100 километров, 100 миль в неделю и ищут обходные пути.
Прочитал, человек поднял интересные вопросы, хотя и заблуждается в ответах на них. Половину статьи доказывает что уменьшение дистанции не уменьшит травмы. Смешной такой, больше не нашел к чему доебаться.
Поясню своё мнение.
Ньюфаги охуевают либо а) от "общего" перетрена, т.к. бегают очень много интервалов и проёбывают гормоналку/цнс/сердце/общие адаптационные резервы. Выход - коктейль родченкова-португалова объёмы. И насрать чем их набирать, в том же FIRST требуют кроме трёх беговых дней делать два дня любого другого тренинга. И селуянов про то же, он явно пиздил с запада всё что мог, не сильно стесняясь.
б) от "локального" перетрена. Травмировал связку и месяц не тренируешься. Процесс проёбан, начинай с начала.
Категорически не согласен с тем что сокращение пробегаемых километров не сократит травмы. В статье коуч убеждает что от скорости травм больше, а большинство бегунов испытывают иррациональный страх перед длительными забегами из-за травм. Имхо страх длительных совсем не иррационален, а основан на горьком опыте. Чем больше дистанция, тем больше шанс травмироваться. Марафоны не бегают каждый день. А травмы идут от техники на пятку, плохого восстановления, отсутствия растяжки, массажа и т.п.
Чем больше дистанция, тем больше шансов устать, проебать технику и травмироваться. За короткими беговыми методиками будущее, народ поэтому и вкатывается в триатлоны.
Другое дело что есть аутисты которым очень нравится бегать длительные и они от них ни за что не откажутся. Будут упрямо травмироваться, бежать не больше пяти минут на км и делать перерывы, нарабатывать базу до бесконечности.
Это всё потому что у них велосипеда нет.
>>0381
Кааароч. С самого начала у меня была какая-то тактика и я ее придерживался. Стартовал из кластера Б, а пейсмейкеры на 3:00 были в элитном А. Поэтому первый километр пришлось попрыгать из стороны в сторону оббегая более медленных, но пейсмейкеров благополучно нагнал ко второму км. Сразу скажу, девушка Мария просто охуительно вела всю гонку. Поначалу бежали огромной толпой, хотел сосчитать сколько нас в пачке, но голова абсолютно не хотела работать, поэтому забил и просто бежал. Второй ПМ Артем, по заветам Вани свинтил в кабинку на 10 км, потом вернулся, но к 25 уже совсем отвалил. Вообще, бежалось не тяжело, с собой было 2 больших тюбика гелей Sponser красный, в 4 приема я их слопал, на 10, 20, 28, 33 вроде. Самый тяжелый отрезок был, конечно на Смольной набережной, вылезло солнце, стало припекать. Да, и, к этому моменту от всей группы осталось только трое человек, включая ПМ. Тут уже началась терпежка, но без вот этих уговоров себя типа "давай сбавь или пробеги еще км, потом отдохни". Не, такое дерьмо не про меня. Хуярили так до 40 км, там уже пришлось немножко добавить и я с чуваком оставил Марию и пошли вдвоем набегать на финиш. Тут уже у Дворцовой понял что из трех выбегаю.
В общем, я охуенно доволен, почаны. Еще раз спасибо Ване и Паше, в первую очередь, за мотивацию, советы, кудосы и прочее-прочее. И остальным ананасам спасибо. Всем бег, лул.
>Молодец! Тяжело было? Пили кулстори :) А также интересно как тренировался, по страве у тебя относительно небольшой пробег за этот год.
Кааароч. С самого начала у меня была какая-то тактика и я ее придерживался. Стартовал из кластера Б, а пейсмейкеры на 3:00 были в элитном А. Поэтому первый километр пришлось попрыгать из стороны в сторону оббегая более медленных, но пейсмейкеров благополучно нагнал ко второму км. Сразу скажу, девушка Мария просто охуительно вела всю гонку. Поначалу бежали огромной толпой, хотел сосчитать сколько нас в пачке, но голова абсолютно не хотела работать, поэтому забил и просто бежал. Второй ПМ Артем, по заветам Вани свинтил в кабинку на 10 км, потом вернулся, но к 25 уже совсем отвалил. Вообще, бежалось не тяжело, с собой было 2 больших тюбика гелей Sponser красный, в 4 приема я их слопал, на 10, 20, 28, 33 вроде. Самый тяжелый отрезок был, конечно на Смольной набережной, вылезло солнце, стало припекать. Да, и, к этому моменту от всей группы осталось только трое человек, включая ПМ. Тут уже началась терпежка, но без вот этих уговоров себя типа "давай сбавь или пробеги еще км, потом отдохни". Не, такое дерьмо не про меня. Хуярили так до 40 км, там уже пришлось немножко добавить и я с чуваком оставил Марию и пошли вдвоем набегать на финиш. Тут уже у Дворцовой понял что из трех выбегаю.
В общем, я охуенно доволен, почаны. Еще раз спасибо Ване и Паше, в первую очередь, за мотивацию, советы, кудосы и прочее-прочее. И остальным ананасам спасибо. Всем бег, лул.
>>0400
Молодчага!
Молодчага!
>>0355
И вот с таким лошьем сижу в одном треде?
И вот с таким лошьем сижу в одном треде?
>>0400
Ну теперь можно смело в айрон мена перекатываться.
Ну теперь можно смело в айрон мена перекатываться.
>>0395
Нет, раньше с Фонтанки на Невский сворачивали, Смольный там, вот это всё
Нет, раньше с Фонтанки на Невский сворачивали, Смольный там, вот это всё
>>0357
Да, до сих пор ржу с этого вращателя суставами
Да, до сих пор ржу с этого вращателя суставами
>>0392
Хуйню написал, длительный бег в легком темпе наименее травматичен, твоё «имхо» ошибочно.
Хуйню написал, длительный бег в легком темпе наименее травматичен, твоё «имхо» ошибочно.
>>0421
Нет ты.
Даже у солдат бывают маршевые переломы. А уж там-то темп легче некуда.
Неси аргументацию, маня.
>длительный бег в легком темпе наименее травматичен
>Хуйню написал
Нет ты.
Даже у солдат бывают маршевые переломы. А уж там-то темп легче некуда.
Неси аргументацию, маня.
>>0358
у меня 43, но я спецом страве не доверял, бежал по большему радиусу где мог.
у меня 43, но я спецом страве не доверял, бежал по большему радиусу где мог.
>>0421
Поддвачну. После скоростных тренировок гораздо чаще где-то тянет, побаливают связки, особенно если проебать заминку. А вот после длительных ничего не болит, только пиздецкая общая усталость.
Поддвачну. После скоростных тренировок гораздо чаще где-то тянет, побаливают связки, особенно если проебать заминку. А вот после длительных ничего не болит, только пиздецкая общая усталость.
>>0422
Там же в статье написано, а ты не согласился на основании «имхо», теперь ещё солдат каких-то приплел с какими-то маршевыми переломами. Откуда я, блеать, знаю, в каком темпе солдаты шпурят, что ты к этому аппелируешь?
Впрочем, у тебя ещё и массаж, и растяжка, ты вообще поехавший кукаретик бега какой-то, не хочу с тобой разговаривать, у тебя изо рта воняет.
Там же в статье написано, а ты не согласился на основании «имхо», теперь ещё солдат каких-то приплел с какими-то маршевыми переломами. Откуда я, блеать, знаю, в каком темпе солдаты шпурят, что ты к этому аппелируешь?
Впрочем, у тебя ещё и массаж, и растяжка, ты вообще поехавший кукаретик бега какой-то, не хочу с тобой разговаривать, у тебя изо рта воняет.
![287a9aad45ce181feb0347e9b1c4fb3e6a2a4fe77ca6e574ed520bdc91e[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1260271/15322675114661.jpg)
>>0395
обычный народ роптал что невский перекрывают, и в этом году без него. Вместо того что бы без обычного народа. Кто не бежит того в трудовые лагеря сразу!
обычный народ роптал что невский перекрывают, и в этом году без него. Вместо того что бы без обычного народа. Кто не бежит того в трудовые лагеря сразу!
>>0429
Где можно БОЛЬ автоуебков почитать по поводу закрытых для них сегодня дорог? Люблю такое.
Где можно БОЛЬ автоуебков почитать по поводу закрытых для них сегодня дорог? Люблю такое.
>>0432
Вот тут:
https://www.yandex.ru/search/touch/?text=Где можно БОЛЬ автоуебков почитать по поводу закрытых для них сегодня дорог%3F Люблю такое.&lr=213&mda=0
Вот тут:
https://www.yandex.ru/search/touch/?text=Где можно БОЛЬ автоуебков почитать по поводу закрытых для них сегодня дорог%3F Люблю такое.&lr=213&mda=0
>>0362
Жопа с техникой. Ты при перекате стопы делаешь как бы упражнение "осел" бодибилдерское, т.е. поднимаешь вес тела носочками.
Нужно приземляться на переднюю не ЧАСТЬ, а ПОЛОВИНУ стопы, это раз, и НЕ приподнимать тело передом стопы, а просто проталкивать стопу назад.
Жопа с техникой. Ты при перекате стопы делаешь как бы упражнение "осел" бодибилдерское, т.е. поднимаешь вес тела носочками.
Нужно приземляться на переднюю не ЧАСТЬ, а ПОЛОВИНУ стопы, это раз, и НЕ приподнимать тело передом стопы, а просто проталкивать стопу назад.
>>0362
Вернее, я напутал с названием упражнения, это не "осёл", а вот такое:
https://www.youtube.com/watch?v=tRdWzfKPCeg
Вот ты, скорее всего, именно его подобие и делаешь на каждом шагу.
Вернее, я напутал с названием упражнения, это не "осёл", а вот такое:
https://www.youtube.com/watch?v=tRdWzfKPCeg
Вот ты, скорее всего, именно его подобие и делаешь на каждом шагу.
>>0441
я видел в страве французов которые в них бегают kalenji которые. 800+км набега и 1000+. Так что если бы я асикс не мог позволить себе, я бы брал каленжи. Попробовал бы точно.
я видел в страве французов которые в них бегают kalenji которые. 800+км набега и 1000+. Так что если бы я асикс не мог позволить себе, я бы брал каленжи. Попробовал бы точно.
>>0426
Как будто что-то плохое.
>>0427
Ну просто твоя мама сегодня занята, я не могу к ней аппелировать если ты понимаешь о чём я.
А что, растяжка нинужна? Может еще и суставы крутить не будем? Может еще скажешь что ванны со льдом нинужны?
>>0424
Так дело в заминке или в скорости? Вы уж определитесь, парнякорщики.
>со средними бегачерскими 30км в неделю
Как будто что-то плохое.
>>0427
>что ты к этому аппелируешь?
Ну просто твоя мама сегодня занята, я не могу к ней аппелировать если ты понимаешь о чём я.
> у тебя ещё и массаж, и растяжка
А что, растяжка нинужна? Может еще и суставы крутить не будем? Может еще скажешь что ванны со льдом нинужны?
>>0424
>После скоростных тренировок гораздо чаще где-то тянет, побаливают связки, особенно если проебать заминку.
Так дело в заминке или в скорости? Вы уж определитесь, парнякорщики.
>>0474
Проклятые либералы возводят.
Проклятые либералы возводят.
>>0442
Двачую. Но гибкость в голеностопе нужна для этого и техника, которую через толстую подошву сложно прочувствовать.
> НЕ приподнимать тело передом стопы, а просто проталкивать стопу назад.
Двачую. Но гибкость в голеностопе нужна для этого и техника, которую через толстую подошву сложно прочувствовать.
>>0480
Так себе. Даже с сигами и старческими болячками.
Так себе. Даже с сигами и старческими болячками.
>>0485
ну как все
ну как все
156 Кб, 1428x9104 Чувака у меня на домашнем стадионе собрались и долбанули "Белые сутки"
100км по стадиону, и дальше по городу. Девочка добежала до Марафона "Белые ночи" и его пробежала.
https://www.strava.com/activities/1719898182
100км по стадиону, и дальше по городу. Девочка добежала до Марафона "Белые ночи" и его пробежала.
https://www.strava.com/activities/1719898182
>>0504
Ебанутые от скуки не знают какую хуйню сотворить, лучше бы делом занялись.
Ебанутые от скуки не знают какую хуйню сотворить, лучше бы делом занялись.
>>0471
Так он держит себя в форме. Зал и диета 100%. Алкашка+сиги это больше для пидорах из его аудитории.
Так он держит себя в форме. Зал и диета 100%. Алкашка+сиги это больше для пидорах из его аудитории.
>>0504
Абсолютно упоротые люди.
Абсолютно упоротые люди.
>>0504
Это вообще законно?
Это вообще законно?
>>0355
А что он соски не заклеил?
А что он соски не заклеил?
>>0362
Выкинь это из головы и бегай как тебе удобно.
Выкинь это из головы и бегай как тебе удобно.
>>0523
был только что принят, спасибо.
был только что принят, спасибо.
>>0450
Не трали плз. Не лучше, а дешевле. Их беговая модель демиксов за 990р., которую со скидкой можно за 700р. купить дешевле всего того, что вообще есть в этом мире.
Не трали плз. Не лучше, а дешевле. Их беговая модель демиксов за 990р., которую со скидкой можно за 700р. купить дешевле всего того, что вообще есть в этом мире.
>>0497
В страве же есть, 171 средний, 184 макс
>>0504
Это очень круто, конечно, но не очень понимаю, зачем лезть в ультры, пока ты не старпер. Вот как начинают результаты падать, переключаешься на беговые челенджи, где преодолеть дистанцию - главное достижение, а время похуй. А когда молодой и дерзкий, саморазрушение одно.
В страве же есть, 171 средний, 184 макс
>>0504
Это очень круто, конечно, но не очень понимаю, зачем лезть в ультры, пока ты не старпер. Вот как начинают результаты падать, переключаешься на беговые челенджи, где преодолеть дистанцию - главное достижение, а время похуй. А когда молодой и дерзкий, саморазрушение одно.
>>1260404
Нормально, у меня район тихий, по ночам нестрашно бродить. Людей почти нет, жары нет, тусклый свет от фонарей – самое оно, чтобы полностью уйти в мысли и тихонько тошнить куда-нибудь. Иногда в лесок местный забегаю, там по темноте бежать часто приходится, уже не самые приятные ощущения. Это я еще сейчас просто не работаю, поэтому могу позволить себе пойти в полночь-час побегать вдоволь, а потом спокойно отоспаться. В противном случае бегал бы вечером.
Нормально, у меня район тихий, по ночам нестрашно бродить. Людей почти нет, жары нет, тусклый свет от фонарей – самое оно, чтобы полностью уйти в мысли и тихонько тошнить куда-нибудь. Иногда в лесок местный забегаю, там по темноте бежать часто приходится, уже не самые приятные ощущения. Это я еще сейчас просто не работаю, поэтому могу позволить себе пойти в полночь-час побегать вдоволь, а потом спокойно отоспаться. В противном случае бегал бы вечером.
968 Кб, 1200x7688-9 лет назад бегал ночью в необитаемом (но с проложенными грунтовыми дорожками) лесу размером с МКАД (пикрелейтед). Незабываемые ощущения, вокруг ветки хрустят, однажды нарвался на бомжа с ножом. Надо бы снова начать.
>>0557
я шпуранул как следует оттуда.
я шпуранул как следует оттуда.
>>0556
Опасный ты. Мне только ёж дорогу перебежал однажды, до бомжей дело не доходило.
Опасный ты. Мне только ёж дорогу перебежал однажды, до бомжей дело не доходило.
Стоит ли тренировать спринт интервальными забегами на подъем? Или лучше по прямой?
>>0566
лучше по лестнице, до 9-20 этажа. С тяжелым рюкзаком. Потом на лифте вниз, отдыхаешь и повторяешь.
лучше по лестнице, до 9-20 этажа. С тяжелым рюкзаком. Потом на лифте вниз, отдыхаешь и повторяешь.
>>0566
этот про постоянно в горку интервалы бегает
https://youtu.be/Ewxijuf8B4Q?t=229
и СБУ в горку
https://youtu.be/Hfbl7lHSfBY?t=122
а здесь он объясняет что тренируется при ускорениях в крутую горку и что в другую горку
https://www.youtube.com/watch?v=C9sS6Lls-lM
этот про постоянно в горку интервалы бегает
https://youtu.be/Ewxijuf8B4Q?t=229
и СБУ в горку
https://youtu.be/Hfbl7lHSfBY?t=122
а здесь он объясняет что тренируется при ускорениях в крутую горку и что в другую горку
https://www.youtube.com/watch?v=C9sS6Lls-lM
>>0566
Только если ляхи подкачать. А так надо как раз целевую дистанцию бегать, короткие для старта 30-50 метров и на выносливость больше целевой на 50-100 метров.
Только если ляхи подкачать. А так надо как раз целевую дистанцию бегать, короткие для старта 30-50 метров и на выносливость больше целевой на 50-100 метров.
первый раз пишу в этот тред.
сегодня пробежал белые ночи 42 км. 34года, 182/72, без подготовки. 5ч20мин. до этого мог только 3 км за 12мин пробежать, лет 12 назад пробежал 10 км за час и за пару недель до старта 10 км пробежал. это было круто. кросов никогда хороших не было, накануне купил адики за 2900, на ногах только одна небольшая мозоль. за день до старта ел только фрукты, перед стартом апельсин, с собой взял бутылочку смузи (мед, лимон, ягоды). бежал до 27км, потом переменно, ходьба-бег. с дыхалкой вообще без проблем, а вот ноги подустали. теперь хочу упороться в бег и на следующий год пробежать нормально. буду читать инфу в шапке, спасибо что она есть
сегодня пробежал белые ночи 42 км. 34года, 182/72, без подготовки. 5ч20мин. до этого мог только 3 км за 12мин пробежать, лет 12 назад пробежал 10 км за час и за пару недель до старта 10 км пробежал. это было круто. кросов никогда хороших не было, накануне купил адики за 2900, на ногах только одна небольшая мозоль. за день до старта ел только фрукты, перед стартом апельсин, с собой взял бутылочку смузи (мед, лимон, ягоды). бежал до 27км, потом переменно, ходьба-бег. с дыхалкой вообще без проблем, а вот ноги подустали. теперь хочу упороться в бег и на следующий год пробежать нормально. буду читать инфу в шапке, спасибо что она есть
>>0577
Молодец, вкатывайся потихоньку.
Молодец, вкатывайся потихоньку.
>>0579
ну так...там какой-то первый юношеский вроде
ну так...там какой-то первый юношеский вроде
![869102[1].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1260271/15322904845540.jpg)
15 Кб, 700x429Что-то я добегался.
По ощущения было как будто что-то лопнуло. Отека и опухоли нет. Да и подвижность нормальная. Болевые ощущения при толчке с носка. Судя по строению ноги там какая-то связка пережимает мышцу.
По ощущения было как будто что-то лопнуло. Отека и опухоли нет. Да и подвижность нормальная. Болевые ощущения при толчке с носка. Судя по строению ноги там какая-то связка пережимает мышцу.
>>0571
Селуянов тот еще тролль. С ним надо осторожно, вдумчиво.
То он говорит что миостимуляция электродами нинужна и ведёт к импотенции, то потом один из "его" пловцов (дима горди) икры этим миостимулятором восстанавливает по рекомендациям лабы. То он говорит что жир нельзя сжигать локально, то потом говорит что это его соавторы в его книге написали эту главу, а сам он считает что жир сжигать можно, просто проглядел.
Там не только про митохондрии замуты, там еще про гормоны, увеличение гемоглобина, высокопороговые двигательные единицы и тд. Самое вкусное - программа в которую вбиваешь подробные параметры спортсмена и прогнозируешь типы тренировок. Можно буквально моделировать когда уже перетрен, графики по минутам прошпуреных интервалов, предусмотрены поправочные коэффициенты на фармподдержку. И походу все эти коэффициенты ломаются о травматичность бега.
Селуянов тот еще тролль. С ним надо осторожно, вдумчиво.
То он говорит что миостимуляция электродами нинужна и ведёт к импотенции, то потом один из "его" пловцов (дима горди) икры этим миостимулятором восстанавливает по рекомендациям лабы. То он говорит что жир нельзя сжигать локально, то потом говорит что это его соавторы в его книге написали эту главу, а сам он считает что жир сжигать можно, просто проглядел.
Там не только про митохондрии замуты, там еще про гормоны, увеличение гемоглобина, высокопороговые двигательные единицы и тд. Самое вкусное - программа в которую вбиваешь подробные параметры спортсмена и прогнозируешь типы тренировок. Можно буквально моделировать когда уже перетрен, графики по минутам прошпуреных интервалов, предусмотрены поправочные коэффициенты на фармподдержку. И походу все эти коэффициенты ломаются о травматичность бега.
>>0271 (OP)
ПОЯСНИТЕ ЗА БЕГ УТРОМ
Недавно начал бегать утром(вечером меня терроризируют насекомые), вопрос вот в чем:
т.к. я бегаю + провожу силовую тренировку, то перед выходом на стадион я ем овсянку(обычно) или яйца. Но прочитал, что нужно подождать, пока перевариться. В итоге встаю, ем , 40-60мин жду и иду бегать. Я всё так делаю?
ПОЯСНИТЕ ЗА БЕГ УТРОМ
Недавно начал бегать утром(вечером меня терроризируют насекомые), вопрос вот в чем:
т.к. я бегаю + провожу силовую тренировку, то перед выходом на стадион я ем овсянку(обычно) или яйца. Но прочитал, что нужно подождать, пока перевариться. В итоге встаю, ем , 40-60мин жду и иду бегать. Я всё так делаю?
>>0581
ничем, просто кушать стараюсь правильно, не пью, не курю, физ подготовка всю жизнь была чуть выше среднего. ну футбол гонял как и все, как-то месяцев 6 на турнике подтягивался дома, до 27 раз грязными дошел, гантельки дома тоже как-то поднимал, но не долго. когда обстоятельства сложились благополучно и парк оказался у дома, пару месяцев бегал, вот тогда и набежал 12 мин, но это еще до рождения детей было, сейчас времени свободного вообще нет
ничем, просто кушать стараюсь правильно, не пью, не курю, физ подготовка всю жизнь была чуть выше среднего. ну футбол гонял как и все, как-то месяцев 6 на турнике подтягивался дома, до 27 раз грязными дошел, гантельки дома тоже как-то поднимал, но не долго. когда обстоятельства сложились благополучно и парк оказался у дома, пару месяцев бегал, вот тогда и набежал 12 мин, но это еще до рождения детей было, сейчас времени свободного вообще нет
>>0584
название провокационное, просто он там про статодинамику говорит и не упомянуть не можно.
главное что тренирует интервалы в горку.
название провокационное, просто он там про статодинамику говорит и не упомянуть не можно.
главное что тренирует интервалы в горку.
>>0582
очень давно хотел себя в марафоне попробовать. в принципе знал что пробегу-доползу, и тут мне подарок на др сделали - зарегили на белые ночи. а готовится времени не было, тк третий ребенок родился. вообще в жизни периодически мучаю себя всякими такими выходками, как-то 700 раз присел за раз, 510 раз отжался (но за много подходов). пару лет назад понял что устраивать физические испытания для своего тела - это не самое сложное, сложнее - внутренняя работа над собой (быть честным, признаваться в своей не правоте, не обижаться, не материться и тд)
очень давно хотел себя в марафоне попробовать. в принципе знал что пробегу-доползу, и тут мне подарок на др сделали - зарегили на белые ночи. а готовится времени не было, тк третий ребенок родился. вообще в жизни периодически мучаю себя всякими такими выходками, как-то 700 раз присел за раз, 510 раз отжался (но за много подходов). пару лет назад понял что устраивать физические испытания для своего тела - это не самое сложное, сложнее - внутренняя работа над собой (быть честным, признаваться в своей не правоте, не обижаться, не материться и тд)
>>0587
некоторые бегают и не ждут. Прямо на полный желудок. Попробуй разок, от тебя не убудет. Все люди разные, вдруг тебе хорошо зайдет. Но если будешь чувствовать что тебе так не удобно, значит жди часок.
некоторые бегают и не ждут. Прямо на полный желудок. Попробуй разок, от тебя не убудет. Все люди разные, вдруг тебе хорошо зайдет. Но если будешь чувствовать что тебе так не удобно, значит жди часок.
>>0590
да, теперь я крут, лол
да, теперь я крут, лол
>>0595
отличная, я так и бегаю хоть 10 хоть 25км. Люди разные, некоторые жрать хотят.
отличная, я так и бегаю хоть 10 хоть 25км. Люди разные, некоторые жрать хотят.
>>0595
Ничего не будет.
Ничего не будет.
>>0595
есть такая фраза: завтрак нужно еще заслужить. побегай, помойся, а потом арбуз -мммм
есть такая фраза: завтрак нужно еще заслужить. побегай, помойся, а потом арбуз -мммм
>>0586
Ты чо-то больно лютый. 2-3 каждого тебе с головой хватит: 50, 100, 150-200. Ещё и не забывай отдыхать каждый раз до полного восстановления, минут по 5. Это тебе не тошниловки, где часами надо просто объёмы набирать. Смысла овощем это всё пробегать никакого.
Ты чо-то больно лютый. 2-3 каждого тебе с головой хватит: 50, 100, 150-200. Ещё и не забывай отдыхать каждый раз до полного восстановления, минут по 5. Это тебе не тошниловки, где часами надо просто объёмы набирать. Смысла овощем это всё пробегать никакого.
>>0600
Спасибо за совет анон! Буду пробовать.
Тогда буду пока по 2 раза указанные тобой участки пробегать.
Мне просто надо нормативы сдавать: 100м и 3км.
Целесообразней наверное будет чередовать каждый день тренировки 3км и 100м? + воскресенье отдых
А всякие упражнения типа приседания с выпрыгом помогают при спринте?
Спасибо за совет анон! Буду пробовать.
Тогда буду пока по 2 раза указанные тобой участки пробегать.
Мне просто надо нормативы сдавать: 100м и 3км.
Целесообразней наверное будет чередовать каждый день тренировки 3км и 100м? + воскресенье отдых
А всякие упражнения типа приседания с выпрыгом помогают при спринте?
Беганы выручайте. Сейчас зарегистрировался на свой первый старт, узнал о нем только сегодня и сразу решился. Местный мухосранский полумарафон. Зарегался, а теперь очкую. В принципе в рамках тренировок пробегал и по 22 км, но бежал больше двух часов 2.05 - 2.07 . Хотелось бы выбежать из 2, старт 7 октября. Сейчас бегаю по 40-45 км в неделю в основном неспешные десятки с пульсом 145-150 выходит за 54-55 минут. По выходным стараюсь пробежать длительную на 18-20км. Крайне редко могу пошпурить на стадионе, что-нибудь вроде 1000*5 через 400. Реально ли мне выбежать из двух а лучше из 1.50. И как для этого тренироваться.
>>0595
Зависит от того, хватит ли энергии.
В идеале поесть чего-то ЛЕГКОГО и идеально усвояемого за 30-40-60 минут до бега. Например, тупо тушеных овощей.
Зависит от того, хватит ли энергии.
В идеале поесть чего-то ЛЕГКОГО и идеально усвояемого за 30-40-60 минут до бега. Например, тупо тушеных овощей.
>>0587
Я бы банан какой-нибудь слопал, а уже по приходе домой с пробежки полноценно позавтракал.
Я бы банан какой-нибудь слопал, а уже по приходе домой с пробежки полноценно позавтракал.
>>0604
Реально, конечно, причем ты можешь выбежать из двух уже сейчас - на забегах результаты у всех выше, чем на тренировках. Побегай пока темповые на границе ПАНО - на половинке это главный показатель. Если забег аж в октябре, то времени просто до жопы, из 1:40 выбежишь при должном упорстве.
Реально, конечно, причем ты можешь выбежать из двух уже сейчас - на забегах результаты у всех выше, чем на тренировках. Побегай пока темповые на границе ПАНО - на половинке это главный показатель. Если забег аж в октябре, то времени просто до жопы, из 1:40 выбежишь при должном упорстве.
>>0276
Вот чувак похудел на 53 кг в том числе и бегом. А ты продолжай отрицать факты.
https://youtu.be/uYiqqetQZAk?t=1m10s
Вот чувак похудел на 53 кг в том числе и бегом. А ты продолжай отрицать факты.
https://youtu.be/uYiqqetQZAk?t=1m10s
>>0640
Если ниче не жрать и долбиться в жопу то с таким же успехом можно сказать что от анального секса худеют.
Если ниче не жрать и долбиться в жопу то с таким же успехом можно сказать что от анального секса худеют.
>>0668
Да он просто спорит ради спора. Не реагируй на этого дурачка и все дела. От этого он на говно изойдет.
>Ну и кто тут отрицает факты?
Да он просто спорит ради спора. Не реагируй на этого дурачка и все дела. От этого он на говно изойдет.
>>0595
Если хочешь имитировать условия истощения гликогена на забеге и пожечь жир, то норм, и с точки зрения экономии времени тоже. Но качественную работу натощак слишком тяжело, как по мне.
>>0663
Я не пользуюсь ВК, а страничку, куда заходил в последний раз лет 10 назад, наверное, поиск должен выдавать
Если хочешь имитировать условия истощения гликогена на забеге и пожечь жир, то норм, и с точки зрения экономии времени тоже. Но качественную работу натощак слишком тяжело, как по мне.
>>0663
Я не пользуюсь ВК, а страничку, куда заходил в последний раз лет 10 назад, наверное, поиск должен выдавать
>>0762
у меня только пузо качается, влево-вправо
у меня только пузо качается, влево-вправо
188 Кб, 640x480Имеет ли смысл если бегаешь с утра перед пробежкой выпивать порцию прота? Или от часа беготни на пустой желудок ничего не случится?
>>0768
Наверно больше смысла съесть что-то углеводное чтобы поднять сахар в крови. Видел чувака который потерял сознание на утренней тренировке, из-за гипогликемии. Но это у кого как, я бегаю по утрам всегда голодный, мне норм.
Наверно больше смысла съесть что-то углеводное чтобы поднять сахар в крови. Видел чувака который потерял сознание на утренней тренировке, из-за гипогликемии. Но это у кого как, я бегаю по утрам всегда голодный, мне норм.
>>0776
На пустой желудок, естественно.
На пустой желудок, естественно.
>>0828
Извините. Верно ли утверждение, что при чрезмерных занятиях бегом на свежем воздухе кожа на лице стареет быстрее, чем у типичного дивана?
Извините. Верно ли утверждение, что при чрезмерных занятиях бегом на свежем воздухе кожа на лице стареет быстрее, чем у типичного дивана?
>>0829
А ты готов чрезмерно бегать? Диван, энивей, будет выглядеть хуже.
>Извините. Верно ли утверждение, что при чрезмерных занятиях бегом на свежем воздухе кожа на лице стареет быстрее, чем у типичного дивана?
А ты готов чрезмерно бегать? Диван, энивей, будет выглядеть хуже.
>>0835
Смотря что значит чрезмерно. Если ради скорости на марафоне набегать базу как все рекомендуют по 100+ км в неделю, то скорее всего это уже не очень "healthy".
Диван будет выглядеть хуже если питается хуево, ведет себя как свинья и пьет пивасик каждую пятницу. А так немного жира на лице не помешает, а он пропадает у фанатичных бегунов 100км+ в неделю. Да и еще если по жаре бегать ежедневно, наверное повреждается кожа быстро.
Смотря что значит чрезмерно. Если ради скорости на марафоне набегать базу как все рекомендуют по 100+ км в неделю, то скорее всего это уже не очень "healthy".
Диван будет выглядеть хуже если питается хуево, ведет себя как свинья и пьет пивасик каждую пятницу. А так немного жира на лице не помешает, а он пропадает у фанатичных бегунов 100км+ в неделю. Да и еще если по жаре бегать ежедневно, наверное повреждается кожа быстро.
>>0827
стареет. Ты находишься под прямыми лучами солнца дольше чем в обычной ситуации. От этого много морщин, и сама кожа стареет. Бегай в кепочке.
стареет. Ты находишься под прямыми лучами солнца дольше чем в обычной ситуации. От этого много морщин, и сама кожа стареет. Бегай в кепочке.
>>0800
Олимпийской медали лишили :-/
Олимпийской медали лишили :-/
>>0807
Няша, давай закончим этот бессмысленный спор раз и навсегда.
Исследования показывают, что эффект от рационализации питания для потери веса больше, чем от занятий спортом. ХЭто неоспоримый факт.
Но чем думают жиробасы, когда делают из этого вывод "спорт нинужен"? Я скажу, чем: ленью и жиром, точно не мозгом. "Диеты" - это страдания и ограничения, а спорт - образ жизни. Смотри сам: если человека спрашивают, чем он занимается, кроме работы, какой ответ вменяемый, а какой - глупая шутка: 1) "Я бегаю марафоны" 2) "Я не ем больше 1600 кал в день".
Занимайся спортом и не жри говно(т.е. изменяй пищевые привычки) - вот правильный выбор.
Няша, давай закончим этот бессмысленный спор раз и навсегда.
Исследования показывают, что эффект от рационализации питания для потери веса больше, чем от занятий спортом. ХЭто неоспоримый факт.
Но чем думают жиробасы, когда делают из этого вывод "спорт нинужен"? Я скажу, чем: ленью и жиром, точно не мозгом. "Диеты" - это страдания и ограничения, а спорт - образ жизни. Смотри сам: если человека спрашивают, чем он занимается, кроме работы, какой ответ вменяемый, а какой - глупая шутка: 1) "Я бегаю марафоны" 2) "Я не ем больше 1600 кал в день".
Занимайся спортом и не жри говно(т.е. изменяй пищевые привычки) - вот правильный выбор.
>>0852
И чтобы живот был, а ты выдумали педерасты!
И чтобы живот был, а ты выдумали педерасты!
>>0577
Да ты блядь монстр, нахуй! Мне страшно с такими людьми на одной борде сидеть!
п.с. сам живу за 1000км от ДС2, но в знак солидарности (там бежали знакомые) тоже решил накатить побольше. Бежал ровно 1час в своём крейсерском режиме, нисколько не ускоряясь, дыша носом всю дистанцию. Пробежал за 1час 13,5км. Ну, думаю смог бы продержаться ещё минут 20. Далее бы пошла моральная перемога, т.к. стали уставать ноги. Ну, полумарафон из 2 часов, скорее всего выбегу.. Но как люди 42км выбегают из 3часов - я никак предтавить не могу! Это не просто 3 часа бежать, но все 3 часа надо вваливать со скоростью около 15км/час!!!
>сложнее.. не материться и тд
Да ты блядь монстр, нахуй! Мне страшно с такими людьми на одной борде сидеть!
п.с. сам живу за 1000км от ДС2, но в знак солидарности (там бежали знакомые) тоже решил накатить побольше. Бежал ровно 1час в своём крейсерском режиме, нисколько не ускоряясь, дыша носом всю дистанцию. Пробежал за 1час 13,5км. Ну, думаю смог бы продержаться ещё минут 20. Далее бы пошла моральная перемога, т.к. стали уставать ноги. Ну, полумарафон из 2 часов, скорее всего выбегу.. Но как люди 42км выбегают из 3часов - я никак предтавить не могу! Это не просто 3 часа бежать, но все 3 часа надо вваливать со скоростью около 15км/час!!!
>>0829
От солнца и мороза стареет. Если для тебя это так важно, то юзай крема с УФ-защитой (50-100), а зимой увлажняющие.
От солнца и мороза стареет. Если для тебя это так важно, то юзай крема с УФ-защитой (50-100), а зимой увлажняющие.
>>0856
Та же хуйня, из солидарности пробежал 43 км за 3 дня. Хуйз нает как все это смочь хотя бы за 4 часа.
Та же хуйня, из солидарности пробежал 43 км за 3 дня. Хуйз нает как все это смочь хотя бы за 4 часа.
>>0856
Блин, ну кто ж вам, несчастным, так в головы-то срёт, а? Это из разряда воткнуть в пятку гвоздь и марафон пробежать, серьёзно. Если ты за час больше 13 км пробежал, ограничивая дыхание, то ты вообще силён, чувак. С нормальным дыханием горы свернешь.
>дыша носом всю дистанцию
Блин, ну кто ж вам, несчастным, так в головы-то срёт, а? Это из разряда воткнуть в пятку гвоздь и марафон пробежать, серьёзно. Если ты за час больше 13 км пробежал, ограничивая дыхание, то ты вообще силён, чувак. С нормальным дыханием горы свернешь.
>>0871
Не сри, юморист, а то говночиста придётся на тебя вызывать.
Не сри, юморист, а то говночиста придётся на тебя вызывать.
>>0862
Старость только у тебя в голове. Не конкретно в твоей, а образно выражаясь. Унылый хуй и в 20 лет будет унылым хуем.
>Какой плюс? стареть преждевременно? ну нахуй.
Старость только у тебя в голове. Не конкретно в твоей, а образно выражаясь. Унылый хуй и в 20 лет будет унылым хуем.
>>0872
Чтобы в общественном транспорте уже к 25 годам место уступали. Хитро.
Чтобы в общественном транспорте уже к 25 годам место уступали. Хитро.
>>0872
Мне 31, выгляжу по сторонним мнениям на 25. Из возрастного только морщинки возле глаз. Хуй знает как надо ебашить чтобы хуево выглядеть.
>Лучше выглядеть, матерым, а не молокососом.
Мне 31, выгляжу по сторонним мнениям на 25. Из возрастного только морщинки возле глаз. Хуй знает как надо ебашить чтобы хуево выглядеть.
>>0881
Наверное, это потому что ты не выглядишь как типичный 31 лвл - ну типа пузатый заросший мужик с парой детишек, который давно забил на свою жизнь и за собой не следит, и вся его жизнь проходит на нелюбимой работе и вечером за телевизором.
Наверное, это потому что ты не выглядишь как типичный 31 лвл - ну типа пузатый заросший мужик с парой детишек, который давно забил на свою жизнь и за собой не следит, и вся его жизнь проходит на нелюбимой работе и вечером за телевизором.
>>0869
я тот чувак, у которого нет пульсомера и гармина поэтому сру в тред дешёвыми мобилами с али, который недавно 5км за 19.30 пробежал. Приходится бегать "по ощущениям". Если начал дышать ртом, значит, вышел на 70-80% мощности. У меня по плану (насмотревщись фильма про тренировку норвежцев) была объёмная тренировка на низком пульсе, поэтому специально не ускорялся.
я тот чувак, у которого нет пульсомера и гармина поэтому сру в тред дешёвыми мобилами с али, который недавно 5км за 19.30 пробежал. Приходится бегать "по ощущениям". Если начал дышать ртом, значит, вышел на 70-80% мощности. У меня по плану (насмотревщись фильма про тренировку норвежцев) была объёмная тренировка на низком пульсе, поэтому специально не ускорялся.
>>0844
Ой, да ладно.
Что это за обычная ситуация? На работу и с работы? Это наоборот нездоровая нехватка солнца.
Чтобы набегать на солнце "старость" это ежедневные полуденные марафоны упарывать нужно
А крайности в жире и похудании всегда добавляют возраста.
>стареет. Ты находишься под прямыми лучами солнца дольше чем в обычной ситуации.
Ой, да ладно.
Что это за обычная ситуация? На работу и с работы? Это наоборот нездоровая нехватка солнца.
Чтобы набегать на солнце "старость" это ежедневные полуденные марафоны упарывать нужно
А крайности в жире и похудании всегда добавляют возраста.
>>0869
Если ты не можешь бежать дыша только носом, то это твои проблемы.
>Блин, ну кто ж вам, несчастным, так в головы-то срёт
Если ты не можешь бежать дыша только носом, то это твои проблемы.
>>0885
Не то что я тебе не верю, но 5км за 19:30 это очень хороший результат, тут в треде может человека 3 смогут так сделать. Записал бы хотя бы на смартфон свой трек, так как скорее всего ты неправильно измерил.
Не то что я тебе не верю, но 5км за 19:30 это очень хороший результат, тут в треде может человека 3 смогут так сделать. Записал бы хотя бы на смартфон свой трек, так как скорее всего ты неправильно измерил.
>>0888
Нахуя?
>>Блин, ну кто ж вам, несчастным, так в головы-то срёт
> бежать дыша только носом, то это твои проблемы.
Нахуя?
>>0891
Что значит "нахуя?" Я спокойно бегаю дыша носом. Не вижу в этом никакой проблемы. То что ты так не можешь это твои личные проблемы, я тебе не запрещаю. Каждому свое.
>Нахуя?
Что значит "нахуя?" Я спокойно бегаю дыша носом. Не вижу в этом никакой проблемы. То что ты так не можешь это твои личные проблемы, я тебе не запрещаю. Каждому свое.
>>0846
Я тоже. Проверял тебя просто.
Я тоже. Проверял тебя просто.
191 Кб, 512x512Суп, /физ.
Не так давно начал заниматься фитнесом и всем таким - хочу добавить день бега перед днём ног (получится бегать 1 день через 3/4 дня) для повышения выносливости для того, чтобы долго и интенсивно заниматься кексом не сдыхая через 3 минуты. Собственно, это единственная цель а данный момент, для чего я хочу прокачивать выносливость.
Бегать где-то на улице мне лень, планирую бегать онли на месте, надеюсь это не очень плохо. Посмотрел на ютубе какие-то видево и узнал, что для лучшего результата нужно чередовать разные виды бега, и, насколько я понял, чтобы прокачать выносливость и уменьшить одышку при физических нагрузках - нужно больше времени уделять бегу с меньшей нагрузкой, но большей продолжительностью или типа того.
В общем - можно мне бесплатно и без смс кратко СУТЬ того, как составить программу так, чтобы прокачивать выносливость с помощью бега? Спосибо.
Не так давно начал заниматься фитнесом и всем таким - хочу добавить день бега перед днём ног (получится бегать 1 день через 3/4 дня) для повышения выносливости для того, чтобы долго и интенсивно заниматься кексом не сдыхая через 3 минуты. Собственно, это единственная цель а данный момент, для чего я хочу прокачивать выносливость.
Бегать где-то на улице мне лень, планирую бегать онли на месте, надеюсь это не очень плохо. Посмотрел на ютубе какие-то видево и узнал, что для лучшего результата нужно чередовать разные виды бега, и, насколько я понял, чтобы прокачать выносливость и уменьшить одышку при физических нагрузках - нужно больше времени уделять бегу с меньшей нагрузкой, но большей продолжительностью или типа того.
В общем - можно мне бесплатно и без смс кратко СУТЬ того, как составить программу так, чтобы прокачивать выносливость с помощью бега? Спосибо.
>>0888
Я могу, но зачем? Это противоестественно, ты ограничиваешь объём вдыхаемого воздуха, что, как написано выше, примерно равносильно тому, чтобы воткнуть себе гвоздь в ногу и так бегать.
Я могу, но зачем? Это противоестественно, ты ограничиваешь объём вдыхаемого воздуха, что, как написано выше, примерно равносильно тому, чтобы воткнуть себе гвоздь в ногу и так бегать.
>>0885
Кто тебе подсказал такой метод "измерения по ощущениям"?
Дай ему по ебалу, или обоссы, когда спать будет, если он слишком сильный.
>Если начал дышать ртом, значит, вышел на 70-80% мощности.
Кто тебе подсказал такой метод "измерения по ощущениям"?
Дай ему по ебалу, или обоссы, когда спать будет, если он слишком сильный.
>>0902
Опять спор ради спора. Да бегай как хочешь еще раз тебе говорю. Это твое личное дело, хоть жопой дыши.
Опять спор ради спора. Да бегай как хочешь еще раз тебе говорю. Это твое личное дело, хоть жопой дыши.
>>0899
Был здесь один, но он по коридору марафон бегал.
На месте, реально стоя на одном месте? Или все-таки ты подразумеваешь зал?
>планирую бегать онли на месте
Был здесь один, но он по коридору марафон бегал.
На месте, реально стоя на одном месте? Или все-таки ты подразумеваешь зал?
>>0906
Ради спора? Нет. Рассказывающие про бег с дыханием только носом должны быть обоссаны и вываляны в говне, чтобы ни один ньюыаг не подумал даже, что эта бредовая ересь несёт в себе какое-то зерно истины.
Ради спора? Нет. Рассказывающие про бег с дыханием только носом должны быть обоссаны и вываляны в говне, чтобы ни один ньюыаг не подумал даже, что эта бредовая ересь несёт в себе какое-то зерно истины.
>>0910
Каждому свое.
>Рассказывающие про бег с дыханием только носом должны быть обоссаны и вываляны в говне
Каждому свое.
>>0911
Нет.
Нет.
>>0906
Тебе советуют не ограничивать себя, а ты хуйню городишь. Ну, попробуй зимой подышать только носом.
>Да бегай как хочешь еще раз тебе говорю
Тебе советуют не ограничивать себя, а ты хуйню городишь. Ну, попробуй зимой подышать только носом.
>>0916
Ну блять, я же не марафоны бегать собираюсь, а устранять отдышку. Митахондрии, хуёндрии там, все дела, ну? Чем мне бег на месте не подойдет?
Ну блять, я же не марафоны бегать собираюсь, а устранять отдышку. Митахондрии, хуёндрии там, все дела, ну? Чем мне бег на месте не подойдет?
>>0915
Я всегда носом дышу зимой и летом. Ни кого за это не агитирую. Если кому то удобнее дышать только ртом, или носом и ртом, то пожалуйста. Это не мое дело, кто как дышит. Каждому свое.
>Ну, попробуй зимой подышать только носом.
Я всегда носом дышу зимой и летом. Ни кого за это не агитирую. Если кому то удобнее дышать только ртом, или носом и ртом, то пожалуйста. Это не мое дело, кто как дышит. Каждому свое.
127 Кб, 512x512>>0927
У меня пока хуево с этим. 14,4 где то бегаю
У меня пока хуево с этим. 14,4 где то бегаю
177 Кб, 1300x722сап бегачи, чтобы бегать по 3 минуты на километр и марафоны по 2.19 - обязательно быть дрищем ?
>>0899
Будешь бегать на месте, улучшишь время на марафоне, вплоть до двух часов. Все так делают, но никто не признается.
https://www.facebook.com/TFGain/videos/2057419354539906/
Будешь бегать на месте, улучшишь время на марафоне, вплоть до двух часов. Все так делают, но никто не признается.
https://www.facebook.com/TFGain/videos/2057419354539906/
>>0929
И карликом.
И карликом.
>>0922
80% легкого бега к 20% тяжелого
4 легких 1 тяжелая, не подряд, не каждый день. Отдых между нагрузками - часть тренировки. А если у тебя еще и тренировки то сам смотри как ввести правило 20 к 80.
80% легкого бега к 20% тяжелого
4 легких 1 тяжелая, не подряд, не каждый день. Отдых между нагрузками - часть тренировки. А если у тебя еще и тренировки то сам смотри как ввести правило 20 к 80.
>>0929
да у всех так, разница между проталкиванием 80кг и 60кг при беге огромна. В спринте нужно быть наоборот горой мышц.
да у всех так, разница между проталкиванием 80кг и 60кг при беге огромна. В спринте нужно быть наоборот горой мышц.
372 Кб, 326x326>>0933
Окей, ясно
Не совсем понял - эти 4 к 1 должны быть разными тренировками или просто разными подходами с перерывами между ними в одной тренировке?
> 80% легкого бега к 20% тяжелого
Окей, ясно
> 4 легких 1 тяжелая,
> не подряд
> не каждый день
Не совсем понял - эти 4 к 1 должны быть разными тренировками или просто разными подходами с перерывами между ними в одной тренировке?
Опытные бегуны вопрос к вам от нуба, но стремящегося.
Бегаю в зале около года, без фанатизма, мои результаты это 8 км за 50м, скорость 10км\ч. В этом режиме я бегаю спокойно, без отдышки. При остановке, сердце практически сразу восстанавливает чсс с 145 до 110. По идее я могу и быстрее пробежать, но цель просто поддержка веса и более менее норм кардио. Мой ЧСС в покое 55-58, не знаю полезная ли это информация.
В общем мне нужно знать куда стремиться, до каких показателей, что бы пробежать хотя бы полумарафон. Какое расстояние и за какое время я должен пробегать, что бы можно было заикаться о нормальном кардио? Не уровень спортсмена конечно, но хотя бы на твердую 4.
Бегаю в зале около года, без фанатизма, мои результаты это 8 км за 50м, скорость 10км\ч. В этом режиме я бегаю спокойно, без отдышки. При остановке, сердце практически сразу восстанавливает чсс с 145 до 110. По идее я могу и быстрее пробежать, но цель просто поддержка веса и более менее норм кардио. Мой ЧСС в покое 55-58, не знаю полезная ли это информация.
В общем мне нужно знать куда стремиться, до каких показателей, что бы пробежать хотя бы полумарафон. Какое расстояние и за какое время я должен пробегать, что бы можно было заикаться о нормальном кардио? Не уровень спортсмена конечно, но хотя бы на твердую 4.
>>0937
Забудь про бег на месте, нет никакого бега на месте.
Забудь про бег на месте, нет никакого бега на месте.
>>0934
Нет, там разброс намного больше. Есть как реально кочки, так и дрищеватые.
>В спринте нужно быть наоборот горой мышц
Нет, там разброс намного больше. Есть как реально кочки, так и дрищеватые.
>>0936
Разными тренировками. и легкие должны быть легкими. Должно быть впечатление, что мог бы еще продолжать бесконечно (ну или хотя бы 20-30минут) когда заканчиваешь.
Разными тренировками. и легкие должны быть легкими. Должно быть впечатление, что мог бы еще продолжать бесконечно (ну или хотя бы 20-30минут) когда заканчиваешь.
>>0930
Как-то раз похуярил так несколько минут. Потом чуть ли не неделю икры болели.
Как-то раз похуярил так несколько минут. Потом чуть ли не неделю икры болели.
>>0950
Окей, ясно. А сколько по времени должна длиться одна такая тренировка? Смотреть уже по своей ситуации? Тяжелая, насколько я понимаю, пока не кончатся силы, а с лёгкой хотелось бы знать какие-нибудь приблизительные объемы.
Окей, ясно. А сколько по времени должна длиться одна такая тренировка? Смотреть уже по своей ситуации? Тяжелая, насколько я понимаю, пока не кончатся силы, а с лёгкой хотелось бы знать какие-нибудь приблизительные объемы.
>>0920
Ну и зря, попробуй нормально дышать. Сразу полетишь, как ракета при том же пульсе, как будто килограммов 5 скинул.
Идея про дыхание только носом при беге - это глупая наёбка, которая очень хорошо ложится почему-то на психику новичков, сродни утяжелителям на ноги, например. Не надо так делать.
>>0922
Ты уже спалился в явно тролльской хуйне. Если - всё же 1 шанс из 100 есть - ты хочешь, чтобы тебя всерьёз восприняли, пересиди чуть-чуть, перефразируй вопрос и запости без лисёнка.
Ну и зря, попробуй нормально дышать. Сразу полетишь, как ракета при том же пульсе, как будто килограммов 5 скинул.
Идея про дыхание только носом при беге - это глупая наёбка, которая очень хорошо ложится почему-то на психику новичков, сродни утяжелителям на ноги, например. Не надо так делать.
>>0922
Ты уже спалился в явно тролльской хуйне. Если - всё же 1 шанс из 100 есть - ты хочешь, чтобы тебя всерьёз восприняли, пересиди чуть-чуть, перефразируй вопрос и запости без лисёнка.
>>0958
Пробовал уже. Мне больше по кайфу носом дышать, тебе ртом, какие проблемы? Каждому свое.
>Ну и зря, попробуй
Пробовал уже. Мне больше по кайфу носом дышать, тебе ртом, какие проблемы? Каждому свое.
>>0958
Да это тролль, 13.5км за 1 час дыша только носом, это значит он мог бы бежать ну как минимум 35 минут/10к если бы не занимался хуйней.
Да это тролль, 13.5км за 1 час дыша только носом, это значит он мог бы бежать ну как минимум 35 минут/10к если бы не занимался хуйней.
>>0953
если ты качок 45мин-1 час достаточно.
Процесс тренировки длительный. То есть результаты то ты сразу увидишь, в том что время растет если захочешь, или скорость. Но что бы прокачался организм нужно время.
если ты качок 45мин-1 час достаточно.
Процесс тренировки длительный. То есть результаты то ты сразу увидишь, в том что время растет если захочешь, или скорость. Но что бы прокачался организм нужно время.
>>0966
я не он, но раньше тренировался дыша носом, точно могу бежать 2 часа 10км/час дыша носом.
правда как начал дышать ртом, так прямо не хочется.
я не он, но раньше тренировался дыша носом, точно могу бежать 2 часа 10км/час дыша носом.
правда как начал дышать ртом, так прямо не хочется.
>>0971
Ну я тоже могу бежать на 10км/час дыша носом, но он то бежал гораздо быстрее.
Дыша носом это у меня пульс ну где-то максимум 130, и это пейс примерно 5:00-5:10, он же говорит что у него пейс был около 4:15 при таком низком пульсе? ну это примерно как элита бегает на восстановительных тренировках.
Ну я тоже могу бежать на 10км/час дыша носом, но он то бежал гораздо быстрее.
Дыша носом это у меня пульс ну где-то максимум 130, и это пейс примерно 5:00-5:10, он же говорит что у него пейс был около 4:15 при таком низком пульсе? ну это примерно как элита бегает на восстановительных тренировках.
>>0963
Ну какое "каждому своё", пластинку заело? Не работает тут оно. Дыхание только носом совершенно объективно менее эффективно, это не дело предпочтений.
Ну какое "каждому своё", пластинку заело? Не работает тут оно. Дыхание только носом совершенно объективно менее эффективно, это не дело предпочтений.
>>0972
Я думал если ты мышц хочешь накачать, то больше и не надо, кроме периодов сгонки жира.
Перечитал твое сообщение, пока больше не надо в любом случае. Ты недавно начал бегай по 45 минут и это достаточно.
Я думал если ты мышц хочешь накачать, то больше и не надо, кроме периодов сгонки жира.
Перечитал твое сообщение, пока больше не надо в любом случае. Ты недавно начал бегай по 45 минут и это достаточно.
>>0985
Это у тебя пластинку заело. Я никого не агитирую дышать только носом. Каждый вправе дышать при беге как ему вздумается. Лично я дышу носом. Ты дышишь ртом, другой дышит и ртом и носом.
>пластинку заело?
Это у тебя пластинку заело. Я никого не агитирую дышать только носом. Каждый вправе дышать при беге как ему вздумается. Лично я дышу носом. Ты дышишь ртом, другой дышит и ртом и носом.
>>0992
Дыши как получается.
Дыши как получается.
>>0990
Точно так же, как каждый вправе бегать только на одной ноге или задом наперёд. Ты пытаешься представить дело, как будто это равнозначные альтернативы, но это совершенно не так. Дышать при беге только носом - не более чем глупая прихоть.
>Каждый вправе дышать при беге как ему вздумается.
Точно так же, как каждый вправе бегать только на одной ноге или задом наперёд. Ты пытаешься представить дело, как будто это равнозначные альтернативы, но это совершенно не так. Дышать при беге только носом - не более чем глупая прихоть.
>>0990
Единственная причина дышать только носом во время бега - если тебя обманули и сказали, что так правильнее/эффективнее/итд. Делать упражнение более тяжелым без какой-то выгоды не может «просто нравиться»
Единственная причина дышать только носом во время бега - если тебя обманули и сказали, что так правильнее/эффективнее/итд. Делать упражнение более тяжелым без какой-то выгоды не может «просто нравиться»
>>0988
Ясно, кажется я всё понял. Спасибо за нормальные ответы, пока меня тут пол треда хуесосило за бег на месте.
Охуенной жизни тебе, анон.
Тем временем я только что пробежал лёгеньким бегом 45 минут, как же меня пидорасит, лол. Головокружение, будто ~250 мл водки выпил. Судя по всему с выносливостью у меня такое-себе, не зря задумался о тренировках в этом направлении.
Ясно, кажется я всё понял. Спасибо за нормальные ответы, пока меня тут пол треда хуесосило за бег на месте.
Охуенной жизни тебе, анон.
Тем временем я только что пробежал лёгеньким бегом 45 минут, как же меня пидорасит, лол. Головокружение, будто ~250 мл водки выпил. Судя по всему с выносливостью у меня такое-себе, не зря задумался о тренировках в этом направлении.
>>1030
Судя по всему, не надо быть дебилом и начинать сразу с серьезных объемов. 45 минут - слишком дохуя для начала.
Судя по всему, не надо быть дебилом и начинать сразу с серьезных объемов. 45 минут - слишком дохуя для начала.
>>1030
Шёл бы ты к Шпурику, «бегун».
Шёл бы ты к Шпурику, «бегун».
>>0271 (OP)
Почему на первом пике у дядьки майка на сосках порвана, а на втором пике у кунца соски тёрты нахуй в кровь? Какого хуя?
Мимошёл
Почему на первом пике у дядьки майка на сосках порвана, а на втором пике у кунца соски тёрты нахуй в кровь? Какого хуя?
Мимошёл
>>1039
Потому что на первом пике опытный дядька, который подготовился, чтоб не было, как на втором.
Потому что на первом пике опытный дядька, который подготовился, чтоб не было, как на втором.
>>1039
Говорят, сосочки на дальних дистанциях стираться начинают. Первый дед предусмотрел это, а вот второй добегался до крови.
Говорят, сосочки на дальних дистанциях стираться начинают. Первый дед предусмотрел это, а вот второй добегался до крови.
>>1042
Хуясно. Напиши «я ебанутый, поэтому дышу при беге только носом», чтоб все знали, или больше не заикайся об этом в треде, чмошник.
Хуясно. Напиши «я ебанутый, поэтому дышу при беге только носом», чтоб все знали, или больше не заикайся об этом в треде, чмошник.
>>0867
Фарту масти, тоже тренирую всё это. За сколько сейчас бежишь 3км, 100-ку, а сколько подтягиваешься?
Фарту масти, тоже тренирую всё это. За сколько сейчас бежишь 3км, 100-ку, а сколько подтягиваешься?
167 Кб, 1200x486>>1046
Не напишу. Я не слушаю жирных тридцатилетних девственников, которые бегают дома на беговой дорожке под аниме.
Не напишу. Я не слушаю жирных тридцатилетних девственников, которые бегают дома на беговой дорожке под аниме.
>>1059
Кек. Ты понимаешь, что ты со своим дыханием носом - такой же дурак, как и Димочка? Вам бы с ним дружить и няшиться!
Кек. Ты понимаешь, что ты со своим дыханием носом - такой же дурак, как и Димочка? Вам бы с ним дружить и няшиться!
>>1059
Сдетектируй Шпурика, чтобы никто не догадался, что ты Шпурик! Хитро.
Сдетектируй Шпурика, чтобы никто не догадался, что ты Шпурик! Хитро.
>>1068
Я проконтролирую, если что пиздюлей вломлю, братан.
Я проконтролирую, если что пиздюлей вломлю, братан.
>>1058
Не знаю и знать не хочу.
Если у него вариации на тему классики, то зачем нужен какой-то русский хуесос, когда есть Дэниелс и Фитзингер? Если же инновационные методики со срывом покровов, то это априори дроч и хуета.
Не знаю и знать не хочу.
Если у него вариации на тему классики, то зачем нужен какой-то русский хуесос, когда есть Дэниелс и Фитзингер? Если же инновационные методики со срывом покровов, то это априори дроч и хуета.
Вечер. Бегал года назад, хотел опять вкатиться, но есть некоторый вопрос. Все это время, около 2х лет каждый день выхаживал по 5-10-15 км пешком, типа вот мой сидячий образ жизни, бла бла, плюс как отдых заходит. Не походил нормально неделю из-за дождей и у меня впервые заболела коленка, неприятное около-болевое ощущение при разгибе. При этом все собирался обратно бегать, ибо в каеф в 6 утра проснуться.
Зашел спросить пока тут, ибо тут все про это точно знают. Шапке есть видосы даже на эту тему, в первом же говорится про травмы, малоподвижный образ жизни и тд. Под это не подхожу вроде бы. Может сраная коленка поболеть и перестать? Типа плохая погода виновата? Ппц нервы на эту тему, ибо у мамки отрезанный мениск и уколы в сустав на много денег, но у нее была работа подвижная и она на боли забивала около 20 лет.
Зашел спросить пока тут, ибо тут все про это точно знают. Шапке есть видосы даже на эту тему, в первом же говорится про травмы, малоподвижный образ жизни и тд. Под это не подхожу вроде бы. Может сраная коленка поболеть и перестать? Типа плохая погода виновата? Ппц нервы на эту тему, ибо у мамки отрезанный мениск и уколы в сустав на много денег, но у нее была работа подвижная и она на боли забивала около 20 лет.
Каждый волен верить в плоскую землю, отрицать ВИЧ, изобретать вечные двигатели и спорить, что астронавты не были на Луне. Отстаньте от носодыхаря.
Иван
Иван
Потихонечку начинаю повышать темп. Сам зависим от музыки при беге, обычно это блекуха и лайтнинг болт бодрый нойз-рок. Сейчас ебанул под рейв ГСПД лол, темп реально вырос. Думаю в скором времени перейду на Скутера лол.
>>1096
настройки батареи, настройки gps. Есть отслеживаение по gps есть по всем источника gps+wifi+сотовые вышки. Разрешения гугл картам отслеживать твое местонахождение по моему тоже влияет. Ну и разные приложения пробуй некоторые тупят а другие на том же месте норм трек пишут. Я вообще на тренировке 3 сразу включаю, правда батарея садится быстрее.
настройки батареи, настройки gps. Есть отслеживаение по gps есть по всем источника gps+wifi+сотовые вышки. Разрешения гугл картам отслеживать твое местонахождение по моему тоже влияет. Ну и разные приложения пробуй некоторые тупят а другие на том же месте норм трек пишут. Я вообще на тренировке 3 сразу включаю, правда батарея садится быстрее.
Виноградову ЗТР'а дали.
>>0976
это комфортная скорость для меня. Где-то 4,30мин/км. Я тот дятел, что 1км за 3,03 (близко к третьему разряду) пробежал. Так что не вижу ничего сверхъестественного 37лвл. Тем более пишу, что уже ноги начали уставать. Пульс мерить нечем. Хз какой он был, "по ощущениям" это та граница, когда уже не можешь говорить (более-менее спокойно:) на бегу.
п.с. надо прислушиваться к организму, а не смотреть на гаджеты.
это комфортная скорость для меня. Где-то 4,30мин/км. Я тот дятел, что 1км за 3,03 (близко к третьему разряду) пробежал. Так что не вижу ничего сверхъестественного 37лвл. Тем более пишу, что уже ноги начали уставать. Пульс мерить нечем. Хз какой он был, "по ощущениям" это та граница, когда уже не можешь говорить (более-менее спокойно:) на бегу.
п.с. надо прислушиваться к организму, а не смотреть на гаджеты.
>>1098
Та хуй его знает, на всех приложениях я аки флэш бегаю.
Та хуй его знает, на всех приложениях я аки флэш бегаю.
>>0976
Когда бегу быстро, я не только носом и ртом, но, кажется, даже жопой поддыхиваю. Так что никак себя не ограничиваю. А иногда начинаю делать принудительную вентилляцию - дышать чаще и глубже, чем хочется, чтобы быстрее "проветрить" организм, особенно когда бегу на время. На медленной пробежке нет необходимости дышать ртом.
Когда бегу быстро, я не только носом и ртом, но, кажется, даже жопой поддыхиваю. Так что никак себя не ограничиваю. А иногда начинаю делать принудительную вентилляцию - дышать чаще и глубже, чем хочется, чтобы быстрее "проветрить" организм, особенно когда бегу на время. На медленной пробежке нет необходимости дышать ртом.
>>1122
Ну ка, скажи мне, это как происходит? Биологически. Как сможешь объясни.
Снова манятеории?
>проветрить организм
Ну ка, скажи мне, это как происходит? Биологически. Как сможешь объясни.
Снова манятеории?
>>1125
опыт изучения работы своего организма. "По ощущениям" гипервентилляция помогает быстрее убрать углекислый газ и подвести кислород. То есть, не ждёшь, пока понадобиться (захочется) вдохнуть, а контролируешь этот процесс и дышишь принудительно так сильно, как только можешь.
опыт изучения работы своего организма. "По ощущениям" гипервентилляция помогает быстрее убрать углекислый газ и подвести кислород. То есть, не ждёшь, пока понадобиться (захочется) вдохнуть, а контролируешь этот процесс и дышишь принудительно так сильно, как только можешь.
>>0862
От тестостерона менются черты лица, это факт.
>Такая же фигня. Угловатые черты как будто несколько лет добавляют
От тестостерона менются черты лица, это факт.
С дыханием через нос, как и с гипоксической маской, тренируются только дыхательные мышцы: мелкие межрёберные и диафрагма. Теоретически должно уменьшить закисление конретно этих мелких мышц на соревновательных забегах. Возможно у хороших бегунов дыхание через нос будет вносить свой вклад в тренировку, например снижать закисление и пульс когда бежишь на максимум и дышишь ртом.
В советских видосах по тренировкам десантников часто встречалось требование дышать носом пока занимаешься на брусьях и турниках.
Но вот Гордон Пири был против дыхания через нос.
У жирных висцеральный жир не даёт глубоко вдыхать животом, уменьшает рабочий объём лёгких что провоцирует более частое и поверхностное дыхание. Тоже лимитирующий фактор.
манятероретик
В советских видосах по тренировкам десантников часто встречалось требование дышать носом пока занимаешься на брусьях и турниках.
Но вот Гордон Пири был против дыхания через нос.
У жирных висцеральный жир не даёт глубоко вдыхать животом, уменьшает рабочий объём лёгких что провоцирует более частое и поверхностное дыхание. Тоже лимитирующий фактор.
манятероретик
>>1141
свои покажи
свои покажи
>>1122
Не только пиздобол, но и поехавший. Расходимся.
Не только пиздобол, но и поехавший. Расходимся.
Бегаю босиком, дышу только носом, надеваю рюкзак с песком 12 кг. Конечно, на беговой дорожке дома под аниме. Перед бегом 30 минут растяжки. Во время бега можно останавливаться посрать, пить нельзя. Вешу 105 кг, бегаю не меньше часа каждый день, пульс 160-180. Всё правильно делаю?
>>1158
Посрать?
Посрать?
>>1166
ЕРОХИНа ТО ВОН - ПЕРВОЕ МЕСТО ВЗЯЛ. А ТЫ ТАК И СИДИШЬ ЗА СВОИМ КАМПУХТОРОМ, КАК СЫЧ
ЕРОХИНа ТО ВОН - ПЕРВОЕ МЕСТО ВЗЯЛ. А ТЫ ТАК И СИДИШЬ ЗА СВОИМ КАМПУХТОРОМ, КАК СЫЧ
>>0271 (OP)
Взял годовой абонемент в зал.
Никогда до этого не бегал из-за плохой дыхалки и проблем с сердцем.
Ныне сходил пару раз, занимался по 30-40 минут (именно бега было минут 10-15).
Я на правильном пути?
Алсо, поясню, чего я хочу:
А ХУЙ ЗНАЕТ. У меня сидячая работа и ноль увлечений. Кокочаться не хочу, но и в пузатого дрища тоже, потому и остановился на беговой дорожке. + возможно качну выносливость.
Так вот, как часто мне заниматься на беговой дорожке, чтобы был хоть какой-то толк?
И чем еще можно было бы дополнить?
Взял годовой абонемент в зал.
Никогда до этого не бегал из-за плохой дыхалки и проблем с сердцем.
Ныне сходил пару раз, занимался по 30-40 минут (именно бега было минут 10-15).
Я на правильном пути?
Алсо, поясню, чего я хочу:
А ХУЙ ЗНАЕТ. У меня сидячая работа и ноль увлечений. Кокочаться не хочу, но и в пузатого дрища тоже, потому и остановился на беговой дорожке. + возможно качну выносливость.
Так вот, как часто мне заниматься на беговой дорожке, чтобы был хоть какой-то толк?
И чем еще можно было бы дополнить?
>>1174
Я не эксперт. Но где только не читал о том, что на беговой дорожке бегать - гроб гроб кладбище пидор.
>беговая дорожка
>прощайте, колени
Я не эксперт. Но где только не читал о том, что на беговой дорожке бегать - гроб гроб кладбище пидор.
>>0938
анон, сходи к кардиологу. не хочу пугать, но это может быть симптомом проблем с сердцем
>>При остановке, сердце практически сразу восстанавливает >>чсс с 145 до 110
анон, сходи к кардиологу. не хочу пугать, но это может быть симптомом проблем с сердцем
>>1174
1. Как часто - через день.
2. Дополнить можно прокачкой мышц кора. Все что держит спину, тебе как сидящему человеку обязательно.
3. Для удивления можно и на степпере походить.
бегай это отлично. Хорошо бы цели поставить. Если есть лишние 2-5кг, поставить целью снять их или наоборот набрать, либо добежать 10км.
Не пренебрегай тренажерами, большие веса ставить не надо, но попампить не помешает, даже с пустыми.
1. Как часто - через день.
2. Дополнить можно прокачкой мышц кора. Все что держит спину, тебе как сидящему человеку обязательно.
3. Для удивления можно и на степпере походить.
бегай это отлично. Хорошо бы цели поставить. Если есть лишние 2-5кг, поставить целью снять их или наоборот набрать, либо добежать 10км.
Не пренебрегай тренажерами, большие веса ставить не надо, но попампить не помешает, даже с пустыми.
>>0938
Что бы пробежать полумарафон, надо пробежать 15км 4 раза. Затем можешь спокойно заявляться на полумарафон. Лучший темп это к которому ты привык 10км/час.
И да тебе надо переходить из зала наулицу. И начинай бегать с 2,5-3км. Первые пробежки. Мышцы которые на дорожке не работают на улице сразу почувствуешь. Разбегивайся на улице аккуратно, с обязательным отдыхом в день между пробежками. (даже если на дорожке ты каждый день спокойно ебашишь)
и да перейдешь ты или нет я не знаю, но на дорожке ставь 1 градус, а затем можешь и 2 градуса на постоянной основе, это имитирует бег на улице и прямая рекомендация производителей беговых дорожек.
Что бы пробежать полумарафон, надо пробежать 15км 4 раза. Затем можешь спокойно заявляться на полумарафон. Лучший темп это к которому ты привык 10км/час.
И да тебе надо переходить из зала наулицу. И начинай бегать с 2,5-3км. Первые пробежки. Мышцы которые на дорожке не работают на улице сразу почувствуешь. Разбегивайся на улице аккуратно, с обязательным отдыхом в день между пробежками. (даже если на дорожке ты каждый день спокойно ебашишь)
и да перейдешь ты или нет я не знаю, но на дорожке ставь 1 градус, а затем можешь и 2 градуса на постоянной основе, это имитирует бег на улице и прямая рекомендация производителей беговых дорожек.
>>1174
Гребной тренажер. Гребля спорт интеллектуальной илиты и лиги плюща.
Можешь еще ненапряжную многоповторку делать с гантельками и на велосипеде.
Гребной тренажер. Гребля спорт интеллектуальной илиты и лиги плюща.
Можешь еще ненапряжную многоповторку делать с гантельками и на велосипеде.
>>0856
ну ты попробуй не обижаться ни на кого недельку, не думать ни про кого что-то плохое - это сложнее чем пробежать 20 км без подготовки. просто в физупражнениях ты переборол себя раз и все, и к тому же результат виден сразу, могут похвалить, удивиться. а внутренняя работа над собой идет в разрез с прошлым образом жизни. всей мать его твоей жизни до этого. и результат твоих потугов если и кто-то заметит, то не скоро
ну ты попробуй не обижаться ни на кого недельку, не думать ни про кого что-то плохое - это сложнее чем пробежать 20 км без подготовки. просто в физупражнениях ты переборол себя раз и все, и к тому же результат виден сразу, могут похвалить, удивиться. а внутренняя работа над собой идет в разрез с прошлым образом жизни. всей мать его твоей жизни до этого. и результат твоих потугов если и кто-то заметит, то не скоро
>>0958
Двачую этого. Как начал дышать ртом онли, пульс через неделю на 10 упал, потому что реально стало легче катить и теперь вдох\выход через 4-5 шагов делаю, даже на пульсе выше 175 всё равно сохраняется спокойное дыхание
>Ну и зря, попробуй нормально дышать. Сразу полетишь, как ракета при том же пульсе
Двачую этого. Как начал дышать ртом онли, пульс через неделю на 10 упал, потому что реально стало легче катить и теперь вдох\выход через 4-5 шагов делаю, даже на пульсе выше 175 всё равно сохраняется спокойное дыхание
206 Кб, 1280x852>>0934
Кристоф Леметр, первый белый из 10 секунд на 100м. Ну и где твои горы мышц сейчас?
Кристоф Леметр, первый белый из 10 секунд на 100м. Ну и где твои горы мышц сейчас?
>>0929
Ну 1 км за 3 минуты может и качок пробежать, не ахти какой результат. А вот марафон за 2.19 это ты загнул, так элита бегает, это пахать и пахать надо, годы тренировок. Можешь посмотреть на марафонцев с такими результатами, жирных и качков там точно не будет.
Ну 1 км за 3 минуты может и качок пробежать, не ахти какой результат. А вот марафон за 2.19 это ты загнул, так элита бегает, это пахать и пахать надо, годы тренировок. Можешь посмотреть на марафонцев с такими результатами, жирных и качков там точно не будет.
24 Кб, 270x217>>1202
Лол, обратите внимание какой у него маленький член. Ногти ваш легкоатлет тоже не стрижёт.
Лол, обратите внимание какой у него маленький член. Ногти ваш легкоатлет тоже не стрижёт.
>>1158
Забыл, что после пробежки нельзя пить 40 минут, лучше час. А так молодец!
Забыл, что после пробежки нельзя пить 40 минут, лучше час. А так молодец!
Беганы, бегаю с телефоном в сумке на поясе. Меня заебалдо что GPS так хуево работает, это можно как то пофиксить? Бегаю с двумя приложениями Страва и Ранкипер,Страва всегда пиздит в большую сторону. В итоге по яндекс картам расстояние одно по ранкиперу второе по страве третье. Как мне блять определить верное, я заебался уже, денег на гармины по 20 тыщ нет и не будет.
>>1273
ну скажем сегодня я хотел пробежать темповую десяточку. Бежал на пульсе 165-168 и во время бега слушая в наушниках расстояние из ранкипера уже прикидывал что выбегу из 50 минут, что для мня впервые. Так и случилось, по ранкиперу я пробежал 12 км при этом 10 км за 48.30, я охуенно обардовался и пошел в душ. Прийдя на рабоут я решил проверить расстояние по яндекс картам. ОКазалось я пробежал всего 10! 10 карл за 55 минут! Так где же истина блять?
ну скажем сегодня я хотел пробежать темповую десяточку. Бежал на пульсе 165-168 и во время бега слушая в наушниках расстояние из ранкипера уже прикидывал что выбегу из 50 минут, что для мня впервые. Так и случилось, по ранкиперу я пробежал 12 км при этом 10 км за 48.30, я охуенно обардовался и пошел в душ. Прийдя на рабоут я решил проверить расстояние по яндекс картам. ОКазалось я пробежал всего 10! 10 карл за 55 минут! Так где же истина блять?
>>1281
страва при этом показывает что я пробежал чуть ли не 13 с половиной по 4 минутыи что для меня просто не возможно
страва при этом показывает что я пробежал чуть ли не 13 с половиной по 4 минутыи что для меня просто не возможно
42 Кб, 714x292антошки, подскажите как все таки дышать сайты по технике бега пишут вот это, тут был метровый срач про дышание ртом, так как все таки дышать
>>1288
Отличный маркер, если сайт тебе советует такое (и если орфографические ошибки в тексте тебя не смущают), закрывай его и больше не читай такой хуйни. "Дышать только носом" - бредовый бзик.
Отличный маркер, если сайт тебе советует такое (и если орфографические ошибки в тексте тебя не смущают), закрывай его и больше не читай такой хуйни. "Дышать только носом" - бредовый бзик.
>>1288
Если тебе больше 1 года дышать ты умеешь на профессиональном уровне. Просто расслабься и не думай об этом, твой организм сам все знает.
Если тебе больше 1 года дышать ты умеешь на профессиональном уровне. Просто расслабься и не думай об этом, твой организм сам все знает.
>>1288
года четыре назад найк приглашал тренера по бегу из америки, для открытой тренировки.
на вопрос про дыхание носом он ответил, что в россии все ебанутые, это спрашивают зачем-то постоянно. и единственный ответ на это ДЫШИТЕ КАК ХОТИТЕ
года четыре назад найк приглашал тренера по бегу из америки, для открытой тренировки.
на вопрос про дыхание носом он ответил, что в россии все ебанутые, это спрашивают зачем-то постоянно. и единственный ответ на это ДЫШИТЕ КАК ХОТИТЕ
>>1306
Так насрали в головы в 90х. Как кто-то запустил тогда же вирус о ТЕРМОФИЛЬНЫХ ДРОЖЖАХ-УБИЙЦАХ, и теперь в каждом магазине найдёшь (по цене втрое выше) волшебный БЕЗДРОЖЖЕВОЙ хлеб. Тоже за пределами постсовка практически не встречается.
>что в россии все ебанутые, это спрашивают зачем-то постоянно
Так насрали в головы в 90х. Как кто-то запустил тогда же вирус о ТЕРМОФИЛЬНЫХ ДРОЖЖАХ-УБИЙЦАХ, и теперь в каждом магазине найдёшь (по цене втрое выше) волшебный БЕЗДРОЖЖЕВОЙ хлеб. Тоже за пределами постсовка практически не встречается.
>>1306
Тоже всё детство учили дышать только носом при беге. Полгода назад начал бегать и заподозрил что-то неладное, чуть пробегу, сразу дохну. Потом тренер пояснил, что дышать нужно и носом и ртом одновременно, стало намного проще бегать, с дыхалкой проблем вообще никаких.
Тоже всё детство учили дышать только носом при беге. Полгода назад начал бегать и заподозрил что-то неладное, чуть пробегу, сразу дохну. Потом тренер пояснил, что дышать нужно и носом и ртом одновременно, стало намного проще бегать, с дыхалкой проблем вообще никаких.
>>1316
Ну тренера долбаёбы, что ты хотел.
Ну тренера долбаёбы, что ты хотел.
мне советовали дышать носом, но если задыхаешься, резко несколько раз выдыхать ртом. часть про резкие выдохи имеет смысл?
>>1282
Гармины/Полары меряют точнее, а значит намеряют тебе все 15, лол.
Гармины/Полары меряют точнее, а значит намеряют тебе все 15, лол.
>>1323
безотносительно типа дыхания (носом, ртом). Нормально дышать мешает углекислый газ, больше выдохнешь, больше вдохнешь.
безотносительно типа дыхания (носом, ртом). Нормально дышать мешает углекислый газ, больше выдохнешь, больше вдохнешь.
>>1313
Ничего удивительного, тогда ведь пол страны заряжало воду от телевизора. лучшее советское образование.
Ничего удивительного, тогда ведь пол страны заряжало воду от телевизора. лучшее советское образование.
>>1334
Одни пяткомрази, отпиздил бы всех. Им повезло, что я в другом городе.
Одни пяткомрази, отпиздил бы всех. Им повезло, что я в другом городе.
37 Кб, 209x232>ыгхыыыгхыыы хр хр хр, надо дышать носом
>ыгхыыыгхыыыгхыыы ггггыыы, бегать надо на носок
Еще в догонку дискуссии про дыхание.
Слышал, что когда начинает колоть в боку, нужно делать акцентированный выдох в момент приземления (на ту ногу, с которой стороны болит).
Слышал, что когда начинает колоть в боку, нужно делать акцентированный выдох в момент приземления (на ту ногу, с которой стороны болит).
>>1313
А мне нравится сушеный черный хлеб. А бездрожжевой не нравится.
А мне нравится сушеный черный хлеб. А бездрожжевой не нравится.
>>1403
Дебес, ты понимаешь, что с каждого бока болят разные органы? Причём тут к тому же дыхание?
Дебес, ты понимаешь, что с каждого бока болят разные органы? Причём тут к тому же дыхание?
>>1403
когда колит в боку резко выдыхаю все что есть в легких и втягиваю живот, можно еще руками надавить на место где болит, правда это больно но помогает. Хотя у меня уже 100 лет в боку не кололо примерно тогда же когда и надкостницы перестали воспалятся.
когда колит в боку резко выдыхаю все что есть в легких и втягиваю живот, можно еще руками надавить на место где болит, правда это больно но помогает. Хотя у меня уже 100 лет в боку не кололо примерно тогда же когда и надкостницы перестали воспалятся.
Я как-то раз так выдохнул резко, когда в боку кололо. На 10 выдох обосрался. Но дистанцию, как истинный бегун, добежал до конца.
>>1028
Вообще спортивные врачи прямо говорят, что правильно дышать только носом. Но т.к. хер их кто слушает они говорят, что не можешь только носом, то вдыхай носом, а выдыхай ртом.
Вообще спортивные врачи прямо говорят, что правильно дышать только носом. Но т.к. хер их кто слушает они говорят, что не можешь только носом, то вдыхай носом, а выдыхай ртом.
>>1420
Вот кстати ты интересную тему поднял. Я когда бегу частенько газую непроизвольно. Это я один такой с метеоризмом, или местный бегун тоже не дурак ускорения прибавить сзади?
Вот кстати ты интересную тему поднял. Я когда бегу частенько газую непроизвольно. Это я один такой с метеоризмом, или местный бегун тоже не дурак ускорения прибавить сзади?
>>1418
Конечно!
Конечно!
>>1425
Только если за мной кто-то бежит.
Только если за мной кто-то бежит.
>>1425
Всегда представляю себе, что это турбо-буст. Бегаю год, осечек не было.
Всегда представляю себе, что это турбо-буст. Бегаю год, осечек не было.
>>1425
ты переедаешь, или ешь много херни которая дает газы, капуста, горох.
в том году начал худеть, считать калории, перестал за один приссет съедать 2 порции еды, и она перестала гнить а я перестал пердеть. может будет подсказка в тему.
ты переедаешь, или ешь много херни которая дает газы, капуста, горох.
в том году начал худеть, считать калории, перестал за один приссет съедать 2 порции еды, и она перестала гнить а я перестал пердеть. может будет подсказка в тему.
>>1409
«Колет в боку» - это диафрагму сводит, дыхание максимально при чем же.
«Колет в боку» - это диафрагму сводит, дыхание максимально при чем же.
>>1424
Чего блядь? Что за чушь ты несёшь, какие спортивные врачи. Я даже не буду у тебя пруфоф спрашивать, потому что ты тупо врешь, продолжая гнуть свою ебнутую линию, что нормально дышат на бегу только лошары, тру пацаны заклеивают рот скотчем, нацепляют на каждую ногу 5 кг утяжелители и хуярят по 3 минуты на километр.
Чего блядь? Что за чушь ты несёшь, какие спортивные врачи. Я даже не буду у тебя пруфоф спрашивать, потому что ты тупо врешь, продолжая гнуть свою ебнутую линию, что нормально дышат на бегу только лошары, тру пацаны заклеивают рот скотчем, нацепляют на каждую ногу 5 кг утяжелители и хуярят по 3 минуты на километр.
>>1425
Думаешь, Иван знаменит тем, что из недели в неделю самый большой километраж бегача? Да нихуя, это он шифруется, маскотом треда стал за истории, как срал под кустом на пробежке.
Думаешь, Иван знаменит тем, что из недели в неделю самый большой километраж бегача? Да нихуя, это он шифруется, маскотом треда стал за истории, как срал под кустом на пробежке.
>>1459
а кто не срал? я прямо сегодня 2 лопуха потратил.
а кто не срал? я прямо сегодня 2 лопуха потратил.
>>1456
Ясно.
Ясно.
154 Кб, 350x263овер 100 постов развели на тему носодыхания, вот вам делать нехуй.
>>1474
Вход свободный.
Вход свободный.
>>1443
Ем и правда много горючки а-ля горох, фасоль, прочие овощи и кефир.
Ем и правда много горючки а-ля горох, фасоль, прочие овощи и кефир.
>>1281
я сверяюсь с картами гугли. На участках, расстояние которых мне точно известно, гугля довольно точен.
я сверяюсь с картами гугли. На участках, расстояние которых мне точно известно, гугля довольно точен.
>>1474
Мань, проспись. Шитпостер - это долбоёб, который тут второй день утверждает, что "дышать во время бега только носом" - это нормально, а не дремучее мракобесие.
Мань, проспись. Шитпостер - это долбоёб, который тут второй день утверждает, что "дышать во время бега только носом" - это нормально, а не дремучее мракобесие.
>>1504
Брысь из беготреда.
Брысь из беготреда.
>>1505
соответствием росту, чем еще.
соответствием росту, чем еще.
>>1487
Пиздос, а как ты с такими параметрами так быстро 3км шпуришь?
Я такой же, бегу за 15минут. 11 подтягиваний. Ты химик?
Пиздос, а как ты с такими параметрами так быстро 3км шпуришь?
Я такой же, бегу за 15минут. 11 подтягиваний. Ты химик?
>>1515
С дыханием любой дурак пробежит, ты попробуй хоть километр без.
С дыханием любой дурак пробежит, ты попробуй хоть километр без.
>>1268
У гармина тоже есть погрешность и он порой пиздит порой похлеще gps чипа дешманского телефона
У гармина тоже есть погрешность и он порой пиздит порой похлеще gps чипа дешманского телефона
>>1523
Нет. Всего лишь признак нетренированного сердца.
Нет. Всего лишь признак нетренированного сердца.
>>1525
Да нет, первые разы тоже в 16 минут только укладывался. Потом со временем получилось время снизить. В основном стараюсь последние 400м на полную скорость и на подъем бежать.
Занимаюсь усердно с апреля.
Да нет, первые разы тоже в 16 минут только укладывался. Потом со временем получилось время снизить. В основном стараюсь последние 400м на полную скорость и на подъем бежать.
Занимаюсь усердно с апреля.
Кстати каждый раз как вижу картинки в страве, ржу с них. На компе они правда не в фокусе.
547 Кб, 1184x580>>1553
меняют админы групы, на 9 мая меняли и так по разным поводам.
меняют админы групы, на 9 мая меняли и так по разным поводам.
>>1543
Да вообщем то особого плана нет. Просто бегаю 5км в день с ускорением на подъеме протяженностью 400м, чтоб на финише прям полностью сдохнуть.
Воскресенье отдых. До этого бегал вечером вдоль линии пляжа (живу на юге) но в пляжный сезон вечером не протолкнуться, сейчас приходиться бегать рано утром чтоб не менять привычный маршрут.
Спринт не тренил поэтому в нем хуевые результаты.
При сдаче норматива очень помогла привычка делать рывок перед финишем. За счет этого обгоняю многих кто всю дистанцию шел впереди меня.
Да вообщем то особого плана нет. Просто бегаю 5км в день с ускорением на подъеме протяженностью 400м, чтоб на финише прям полностью сдохнуть.
Воскресенье отдых. До этого бегал вечером вдоль линии пляжа (живу на юге) но в пляжный сезон вечером не протолкнуться, сейчас приходиться бегать рано утром чтоб не менять привычный маршрут.
Спринт не тренил поэтому в нем хуевые результаты.
При сдаче норматива очень помогла привычка делать рывок перед финишем. За счет этого обгоняю многих кто всю дистанцию шел впереди меня.
>>1403
Проебался я, нужно бежать с выдохом при приземлении на ногу, противоположную стороне боли.
https://www.running-physio.com/side-stitch/
https://blog.myfitnesspal.com/9-ways-to-prevent-side-stitches-when-running/
>на ту ногу, с которой стороны болит
Проебался я, нужно бежать с выдохом при приземлении на ногу, противоположную стороне боли.
https://www.running-physio.com/side-stitch/
https://blog.myfitnesspal.com/9-ways-to-prevent-side-stitches-when-running/
19 Кб, 700x466Бегачи, нужен ваш совет.
Начал бегать неделю назад. Сегодня перешёл ко второму этапу, это бег-ходьба по 2 минуты (5 раз).
Проблема в том что у меня оооооочень много слюней выделяется, прям много, литр наверное выплюнул пока бежал бежать очень тяжело для новичка, думал если не выплюну то захлебнусь в них.
Что это? Почему?
Начал бегать неделю назад. Сегодня перешёл ко второму этапу, это бег-ходьба по 2 минуты (5 раз).
Проблема в том что у меня оооооочень много слюней выделяется, прям много, литр наверное выплюнул пока бежал бежать очень тяжело для новичка, думал если не выплюну то захлебнусь в них.
Что это? Почему?
>>1615
Между подходами? Много пить?
Между подходами? Много пить?
Блядь, как же заебали дожди в Европейской части нашей Родины, уже 2 недели хуячат, земля даже сохнуть не успевает.
>>1624
двачую, но мне кажется, льёт уже месяц. А ещё на солнышке хотел позагорать!
двачую, но мне кажется, льёт уже месяц. А ещё на солнышке хотел позагорать!
>>1628
Нормально всё! Больно хороший настрой был, решил 5 км на время пробежать. Получилось 21:50, довольный сижу теперь. Полтора месяца назад из 26 не выбегал.
Нормально всё! Больно хороший настрой был, решил 5 км на время пробежать. Получилось 21:50, довольный сижу теперь. Полтора месяца назад из 26 не выбегал.
>>1659
лучше бегать то куда быстрее доберешься. Если ты выходишь из дома и у тебя лес - бегай трейлы (забеги по природному рельефу). И наоборот.
На шоссе - быстрый, гладкий бег.
если ты имеешь ввиду тип поверхности то для жизни лучше тартановая дорожка на стадионе >земля>шоссе>насыпанные парковые дорожки>тротуарная плитка>бетонные плиты>щебень песок не знаю куда бы закинуть.
Ночью есть большая опасность травм.
лучше бегать то куда быстрее доберешься. Если ты выходишь из дома и у тебя лес - бегай трейлы (забеги по природному рельефу). И наоборот.
На шоссе - быстрый, гладкий бег.
если ты имеешь ввиду тип поверхности то для жизни лучше тартановая дорожка на стадионе >земля>шоссе>насыпанные парковые дорожки>тротуарная плитка>бетонные плиты>щебень песок не знаю куда бы закинуть.
Ночью есть большая опасность травм.
Как вы бегаете эти огромные дистанции в 5км, 10км, 22км, 42км(!!!) ?
Я три месяца бегаю по утрам, через день. Получается пробежать только 1.5км за 7 минут, потом просто дыхалка подыхает, в боку начинает колоть и вообще весь остальной сопутствующий ужас. И вообще, как-то не чувствую прогресса, как бегал 1.5 км за 7 минут в первый месяц и умирал на восьмой минуте, так бегаю и на третий.
ЧЯДНТ?
бегаю утром на голодный желудок, 25 лет, 183/72, дрыщ с жирнейшим пузом и сисечками.
Я три месяца бегаю по утрам, через день. Получается пробежать только 1.5км за 7 минут, потом просто дыхалка подыхает, в боку начинает колоть и вообще весь остальной сопутствующий ужас. И вообще, как-то не чувствую прогресса, как бегал 1.5 км за 7 минут в первый месяц и умирал на восьмой минуте, так бегаю и на третий.
ЧЯДНТ?
бегаю утром на голодный желудок, 25 лет, 183/72, дрыщ с жирнейшим пузом и сисечками.
>>1664
А нахуй ты пытаешься бежать сколько-то километров за сколько-то минут? Тебе надо тошнить, набивая общий объём для начала до 20 минут. Хотя бы по табличке из оппоста.
А нахуй ты пытаешься бежать сколько-то километров за сколько-то минут? Тебе надо тошнить, набивая общий объём для начала до 20 минут. Хотя бы по табличке из оппоста.
>>1664
Три месяца мало, выносливость долгорастущая штука. Скачешь как немоскаль, а выхлоп невысокий. И самая печалька в том, что если ты бросишь бегать, то упадет выносливость очень быстро.
Три месяца мало, выносливость долгорастущая штука. Скачешь как немоскаль, а выхлоп невысокий. И самая печалька в том, что если ты бросишь бегать, то упадет выносливость очень быстро.
>>1664
слишком быстро бежишь. 1км за 7 минут то есть на 33% медленее это была бы хорошая скорость для начала. Что бы увеличить время забега и прокачать сердце и дыхалку.
слишком быстро бежишь. 1км за 7 минут то есть на 33% медленее это была бы хорошая скорость для начала. Что бы увеличить время забега и прокачать сердце и дыхалку.
>>1664
Как и сказали аноны выше, ты за зря адски шпуришь. Бегай медленнее. Если не хочешь каким-то программам следовать, то ставь себе задачу пробежать определенное время.
Как и сказали аноны выше, ты за зря адски шпуришь. Бегай медленнее. Если не хочешь каким-то программам следовать, то ставь себе задачу пробежать определенное время.
>>1662
о спс братан, а обувь насколько важна??? Что мне даст бегач?
о спс братан, а обувь насколько важна??? Что мне даст бегач?
>>1675
Ну это как будто бежать, но на самом деле идти. Тут все так делают.
Ну это как будто бежать, но на самом деле идти. Тут все так делают.
>>1677
А бицепс бедра как качать?
А бицепс бедра как качать?
>>1670
Я икры до 46 раскачал бегом. 12-21 км за тренировку в течение двух лет. И да, я - Шпурик.
Приятно осознавать что икры у меня как у Шварца в лучшие годы.
Я икры до 46 раскачал бегом. 12-21 км за тренировку в течение двух лет. И да, я - Шпурик.
Приятно осознавать что икры у меня как у Шварца в лучшие годы.
1,2 Мб, 1025x865>>1687
Показалось что ты спросил сколько за неделю бегаю. Нет, не надоедает, есть качественный контент.
>55-70
Показалось что ты спросил сколько за неделю бегаю. Нет, не надоедает, есть качественный контент.
>>1690
Глядите на уебка. И это он еще по улице не бегал, а на бегущей дорожке сардельки перекатывал.
>шесть километров за час
Глядите на уебка. И это он еще по улице не бегал, а на бегущей дорожке сардельки перекатывал.
>>1334
Одни мужики, какая-то сосичная вечеринка.
Одни мужики, какая-то сосичная вечеринка.
>>1697
Поржал.
Поржал.
>>1760
нагрузки на сердце нет, ничего не развивается.
но я так и делал, задача была бегать 1 час. бегал 30минут+15 ходьбы в горку, затем 35+15 40+15 50+10 и итог 60минут бега.
ходьба на беговой дорожке в горку может быть интенсивной, постепенно наклон растет. Но надо понимать если ты ходишь и не потеешь - нагрузки нет. Многие ходят в телефон втыкают.
нагрузки на сердце нет, ничего не развивается.
но я так и делал, задача была бегать 1 час. бегал 30минут+15 ходьбы в горку, затем 35+15 40+15 50+10 и итог 60минут бега.
ходьба на беговой дорожке в горку может быть интенсивной, постепенно наклон растет. Но надо понимать если ты ходишь и не потеешь - нагрузки нет. Многие ходят в телефон втыкают.
>>1760
В целом скорее да чем нет.
Типичный контраргумент - при ходьбе тренируются не те мышцы что при беге. Для вкатывающегося не агрумент, т.к. техника трусцы на 7 мин/км никакая.
В целом скорее да чем нет.
Типичный контраргумент - при ходьбе тренируются не те мышцы что при беге. Для вкатывающегося не агрумент, т.к. техника трусцы на 7 мин/км никакая.
>>1767
у меня пульс при ходьбе 110-120 и на велосипеде, у Ивана такой пульс на восстановительных.
Не аргумент.
>нагрузки на сердце нет, ничего не развивается
у меня пульс при ходьбе 110-120 и на велосипеде, у Ивана такой пульс на восстановительных.
>если ты ходишь и не потеешь - нагрузки нет
Не аргумент.
>>1782
никто не говорит more
мы говорим в принципе о нагрузке. Если пота нет, то ты выполняешь легкую деятельность без нагрузки, развития нет.
никто не говорит more
мы говорим в принципе о нагрузке. Если пота нет, то ты выполняешь легкую деятельность без нагрузки, развития нет.
начал бегать по программе в шапке, бегал по вечерам около 10, все давалась легко не уставал бежал достаточно быстро, после тренировки даже делал заминку бегая трусцой 3 минуты, так было 2 дня, но на 3 день пошел бегать с утра в 8 часов через полчаса как проснулся, и на пол тренировки а я уже почти не мог бегать я у стал и задыхался, если добежал тренировку и пошел домой, с чем это может быть связано?
>>1818
у тебя рак мозга
у тебя рак мозга
>>1837
Не знаю. Некоторые вот вообще любят кидать салам мимобегунам на пробежке. Спрашивается, кто ты такой и нахер ты это сделал.
Не знаю. Некоторые вот вообще любят кидать салам мимобегунам на пробежке. Спрашивается, кто ты такой и нахер ты это сделал.
>>1843
Я таким вообще не отвечаю и презренно смотрю, что эти социобляди ёбаные от недоумения начинают кукарекать чтото типа "физкультпривет", но а я в ответ в их сторону схаркиваю сопли.
Я таким вообще не отвечаю и презренно смотрю, что эти социобляди ёбаные от недоумения начинают кукарекать чтото типа "физкультпривет", но а я в ответ в их сторону схаркиваю сопли.
80 Кб, 1623x932>>1846
Красава!
Красава!
>>1886
Дима, почему тебе не сидится в своём треде? Спасибо, насмешил, сравнив себя с Арнольдом, на эту неделю достаточно.
Или предъявляй оправдания, почему бегаешь как дебил в квартире летом, зимой тебе снег мешал, весной грязь, но сейчас в Омске не очень-то и жарко, если с утра или поздно вечером выйти.
Дима, почему тебе не сидится в своём треде? Спасибо, насмешил, сравнив себя с Арнольдом, на эту неделю достаточно.
Или предъявляй оправдания, почему бегаешь как дебил в квартире летом, зимой тебе снег мешал, весной грязь, но сейчас в Омске не очень-то и жарко, если с утра или поздно вечером выйти.
>>1895
полнолунее.
полнолунее.
>>1664
Ты пробовал после этих 1.5км садиться на травку и отдыхать минуты две-три? А потом бежать снова. Мне помогает.
Ты пробовал после этих 1.5км садиться на травку и отдыхать минуты две-три? А потом бежать снова. Мне помогает.
>>1909
Он забыл уточнить что это на машине.
Он забыл уточнить что это на машине.
>>1886
Бро, как выводить свой контент на экран механического тротуара?
Бро, как выводить свой контент на экран механического тротуара?
>>1782
при чем тут сжигание жира????? Речь о нагрузках, а не о похудении.
при чем тут сжигание жира????? Речь о нагрузках, а не о похудении.
Когда лет через 10 поступят в продажу очки виртуальной реальности, перерисовывающие ваш унылый город в, скажем, условную Флоренцию какую-нибудь там, вы захотите в таких бегать? Или продолжите по старинке?
>>1936
Как ты себе представляешь бег в очках виртуальной реальности? Тебя машина собьёт в лучшем случае.
Как ты себе представляешь бег в очках виртуальной реальности? Тебя машина собьёт в лучшем случае.
>>1937
ну может типа дополненной реальности. только текстурки будет менять
ну может типа дополненной реальности. только текстурки будет менять
850 Кб, 968x556>>1940
Думаешь это защитит от пикрила?
Думаешь это защитит от пикрила?
>>1937
он будет просто видоизменять улицы, объекты, но не затрагивая их реальную форму.
Т.е. вместо безумной старухи тети Клавы из соседнего подъезда ты увидишь белозубую полуголую мулатку, а вместо своей унылой улицы - шикарную уютную аллею.
он будет просто видоизменять улицы, объекты, но не затрагивая их реальную форму.
Т.е. вместо безумной старухи тети Клавы из соседнего подъезда ты увидишь белозубую полуголую мулатку, а вместо своей унылой улицы - шикарную уютную аллею.
>>1956
Ну от такого только дебил ебаный откажется.
Ну от такого только дебил ебаный откажется.
>>1956
Бежишь ты такой а тебе отрисовывает, что там сзади в уголку. А та зомбие!
Бежишь ты такой а тебе отрисовывает, что там сзади в уголку. А та зомбие!
>>1936
Виртуальную реальность в пизду, на улице охуенно. За городом десятки видов разных птиц, реже звери, облака красивые, рассветы-закаты, зимой во время суперлуния бегал - вообще обосраться как круто. В городе тоже охуенно, всякие дворцы вокруг, соборы, золото крыш на солнце блестит. Но у меня и город не унылый, напротив, самый красивый на свете - Санкт-Петербург. Может, в каком-нибудь Грязнозалупинске есть такая потребность.
А вот за очки типа так и не вышедшего Google Glass, которые бы заменяли часы гармин и тому подобные и строили бы gps-трек, замеряли пульс (наверное, можно было бы через электроды на дужках!) и выводили темп, каденс, чсс и прочие данные прямо на сетчатку - поверх окружаеющего мира - прямо сейчас бы отдал 500-1000 баксов. Поглядывать на запястье как-то убого.
Виртуальную реальность в пизду, на улице охуенно. За городом десятки видов разных птиц, реже звери, облака красивые, рассветы-закаты, зимой во время суперлуния бегал - вообще обосраться как круто. В городе тоже охуенно, всякие дворцы вокруг, соборы, золото крыш на солнце блестит. Но у меня и город не унылый, напротив, самый красивый на свете - Санкт-Петербург. Может, в каком-нибудь Грязнозалупинске есть такая потребность.
А вот за очки типа так и не вышедшего Google Glass, которые бы заменяли часы гармин и тому подобные и строили бы gps-трек, замеряли пульс (наверное, можно было бы через электроды на дужках!) и выводили темп, каденс, чсс и прочие данные прямо на сетчатку - поверх окружаеющего мира - прямо сейчас бы отдал 500-1000 баксов. Поглядывать на запястье как-то убого.
>>1835
Что за нездоровый интерес? Какое тебе дело вообще.
>>1895
Он просто стеснительный тридцатилетний жирный-врунишка-девственник-анимуеб с проблемной психикой. Так что не докапывайся до него, ему и так живется не сладко.
>Ктогобщался с Иваном ирл? Какой он человек?
Что за нездоровый интерес? Какое тебе дело вообще.
>>1895
>почему бегаешь как дебил в квартире летом
Он просто стеснительный тридцатилетний жирный-врунишка-девственник-анимуеб с проблемной психикой. Так что не докапывайся до него, ему и так живется не сладко.
>>1973
У него свой тред есть, какого хуя он снова стал фото своей ебучей дорожки в наш срать?
У него свой тред есть, какого хуя он снова стал фото своей ебучей дорожки в наш срать?
>>1980
Не знаю, про кого из них ты, но у меня, к счастью, есть оба:
https://2ch.hk/fiz/res/1143655.html (М) Шпурик
https://2ch.hk/di/res/252404.html (М) Иван
Не знаю, про кого из них ты, но у меня, к счастью, есть оба:
https://2ch.hk/fiz/res/1143655.html (
М) Шпурикhttps://2ch.hk/di/res/252404.html (
М) Иван
170 Кб, 360x346>>1683
>Я икры до 46 раскачал бегом. 12-21 км за тренировку в течение двух лет. И да, я - Шпурик.
>Приятно осознавать что икры у меня как у Шварца в лучшие годы.
37 Кб, 209x232>Ты комментарий забыл написать.
Вот смотрите: многие уважаемые специалисты советуют приземляться на переднюю часть стопы. Но учитывая, что в обычных кроссовках пятка обычно толщиной 12мм, попытка приземлиться на перед потребует кмк неестественно тянуть носок вперед-вниз.
Вывод: в стандартных беговых кроссовках нужно ставить ногу на ВСЮ стопу одновременно.
Вывод: в стандартных беговых кроссовках нужно ставить ногу на ВСЮ стопу одновременно.
Посоны, напомните, пожалуйста, сервис типа tapiirik для синхронизации. В предыдущих тредах мелькал
Котаны, вчера начал бегать, всю жизнь жиробас был, 180/82. Бег в сторону гор 2.2 км и назад обратно(4.5км), подъем 80метров. Сегодня уже второй день пробежал, болят ноги, в начале второй пробежки почувствовал боль в икре внутренней стороны. Стоит ли взять отдых завтра и продолжить топить? Средний темп 7:40/км
>>2081
1 день бегал
1 день отдыхаешь и болит
1 день если очень хочется можешь выйти, но сократи дистанцию до 2 максимум 3км. То есть у тебя могут быть боли просто от того что ты вкатываешься, а может уже что то потянул. Если не готов не бегать, то сделай 2ой день отдыха, и затем пробуй и опять же сократи дистанцию, раз после первой же пробежки болит. Дальше бегай по 3км-4км и одну подлиннее как сегодня 6км-8км, через отдых.
и лучше перейди пока на время бега а не на км. (то есть ты бегал 50+минут, сокращай в 2 раза для легкой трени)
1 день бегал
1 день отдыхаешь и болит
1 день если очень хочется можешь выйти, но сократи дистанцию до 2 максимум 3км. То есть у тебя могут быть боли просто от того что ты вкатываешься, а может уже что то потянул. Если не готов не бегать, то сделай 2ой день отдыха, и затем пробуй и опять же сократи дистанцию, раз после первой же пробежки болит. Дальше бегай по 3км-4км и одну подлиннее как сегодня 6км-8км, через отдых.
и лучше перейди пока на время бега а не на км. (то есть ты бегал 50+минут, сокращай в 2 раза для легкой трени)
Диванный котлет снова репортинг.
Отдыхал и забил на бег. Вот снова вышел. Вся публика на стадионе поменялась кардинально, старая фитоняша с братом корзиноидом, мужем чуркой исчезли. На их место пришла другая фитоняша получше и бегает лучше. О я ебу бежит мои темпом около часа. Походу 10км бежит. Я бегу 40 минут, делаю ОФП и мухожу.
И сразу вопрос. Заметил, что с подключением ОФП результаты по бегу в целом упали. Как с этим бороться?
Еще из замеченной публики: Стремная милфа бегущая с тремя спиногрызусами-шотами, которые занимают все дорожки. Спиногрызусы-шоты пытаются шпурить когда я обгоняю их стремную на мой вкус мамана.
Как бороться с дегенератами, которые занимают твою дорожку, чтобы бежать там медленно?
Шпурик в полной экипировке, в лосинах, водолазке с руковами. Бежит задыхаясь весь потный, шпурит пытаясь всех обогнать.
Деды, бабки с палками прилагаются.
Уебки которые просто прогуливаются мимо пересекая твою дорожку прямо перед тобой.
Школопеты пыняющие свой мячи, когда ты блять бежишь рядом.
Как-то так.
диванный котлет
Отдыхал и забил на бег. Вот снова вышел. Вся публика на стадионе поменялась кардинально, старая фитоняша с братом корзиноидом, мужем чуркой исчезли. На их место пришла другая фитоняша получше и бегает лучше. О я ебу бежит мои темпом около часа. Походу 10км бежит. Я бегу 40 минут, делаю ОФП и мухожу.
И сразу вопрос. Заметил, что с подключением ОФП результаты по бегу в целом упали. Как с этим бороться?
Еще из замеченной публики: Стремная милфа бегущая с тремя спиногрызусами-шотами, которые занимают все дорожки. Спиногрызусы-шоты пытаются шпурить когда я обгоняю их стремную на мой вкус мамана.
Как бороться с дегенератами, которые занимают твою дорожку, чтобы бежать там медленно?
Шпурик в полной экипировке, в лосинах, водолазке с руковами. Бежит задыхаясь весь потный, шпурит пытаясь всех обогнать.
Деды, бабки с палками прилагаются.
Уебки которые просто прогуливаются мимо пересекая твою дорожку прямо перед тобой.
Школопеты пыняющие свой мячи, когда ты блять бежишь рядом.
Как-то так.
диванный котлет
Еще не понимаю нахрена эти шпурики так тепло одеваются? Даже фитоняша бежит в толстовке с рукавами. Им что, нравится потеть?
>>2091
Заебись, пиши ещё. Мне понравилось
Заебись, пиши ещё. Мне понравилось
Еще у меня такое чувство, что я бегу в некомфортном мне темпе. Слишком медленно, кажется что я трачу много сил только на торможение и мелкий шаг, но когда пытаюсь бежать с комфортной скоростью, то пульс идет на 160. Начинаю дышать как потные шпурики в лосинах.
диванный котлет
диванный котлет
Beginner Mobility Routine || Distance Runner Routines — https://www.youtube.com/watch?v=ofRT1RBxo-E
>>2091
А как тебе такое: выйти всей кодлой на всю ширину трека и делать гимнастику! Стадион, центр поля свободен, там никого нет. Нет, сука, им надо всё перегородить и пиздеть попёрдывая махать руками!!111
>Уебки которые просто прогуливаются мимо пересекая твою дорожку прямо перед тобой.
>Деды, бабки с палками прилагаются.
А как тебе такое: выйти всей кодлой на всю ширину трека и делать гимнастику! Стадион, центр поля свободен, там никого нет. Нет, сука, им надо всё перегородить и пиздеть попёрдывая махать руками!!111
>>2091
>>2098
ПАЛКИ, ПАЛКИ, ВЕЗДЕ ЭТИ ЕБУЧИЕ ПАЛКИ!!1
Как можно ходить с палками, что они торчат в разные стороны?
Как можно разминать плечи с палками в руках?
Сделал замечание, т.к. мне реально попало пару раз палкой, когда пробегал мимо ПО ОБОЧИНЕ. В ответ: Ебучий щенок, ещё гавно нас жизни учить будешь!!1
>>2098
ПАЛКИ, ПАЛКИ, ВЕЗДЕ ЭТИ ЕБУЧИЕ ПАЛКИ!!1
Как можно ходить с палками, что они торчат в разные стороны?
Как можно разминать плечи с палками в руках?
Сделал замечание, т.к. мне реально попало пару раз палкой, когда пробегал мимо ПО ОБОЧИНЕ. В ответ: Ебучий щенок, ещё гавно нас жизни учить будешь!!1
>>2098 Случайно врезаешь в одного из них на полном ходу, говоришь ой! извините, не заметил.
>>2091
Первая, вторая дорожки для шпурения на максимуме.
Внешние дорожки для разминки.
По остальным можешь бегать свободно, без резких изменений траектории и прочего дерьма.
Так и объясни всем остальным. Яжматерям с выблядками скажи что убьешь нахой если попадутся под ноги.
>Диванный котлет снова репортинг.
>Как бороться с дегенератами, которые занимают твою дорожку, чтобы бежать там медленно?
Первая, вторая дорожки для шпурения на максимуме.
Внешние дорожки для разминки.
По остальным можешь бегать свободно, без резких изменений траектории и прочего дерьма.
Так и объясни всем остальным. Яжматерям с выблядками скажи что убьешь нахой если попадутся под ноги.
>>2107
Где вы вообще находите эти людные стадионы. На углу Типанова и Космонавтов - густонаселенный район, но 4 из 5 раз там я один, изредка какой-нибудь другой марафонец, тоже серьезный. Один раз три тянки медленно трусили и хихикали, когда я мимо по внутренней прономился, сверкая потным голым торсом. И всё.
Где вы вообще находите эти людные стадионы. На углу Типанова и Космонавтов - густонаселенный район, но 4 из 5 раз там я один, изредка какой-нибудь другой марафонец, тоже серьезный. Один раз три тянки медленно трусили и хихикали, когда я мимо по внутренней прономился, сверкая потным голым торсом. И всё.
>>2108
Кстати, можно делиться с ананасами фотками стадионов где они шпурят. Интересно посмотреть будет.
>Где вы вообще находите эти людные стадионы.
Кстати, можно делиться с ананасами фотками стадионов где они шпурят. Интересно посмотреть будет.
>>2111
Если не забуду телефон, завтра сфоткаю вам свой стадион, интересная идея.
Если не забуду телефон, завтра сфоткаю вам свой стадион, интересная идея.
>>2098
У нас вообще с личинками и колясками стали по дорожкам ходить. Алкаши хоть тихонько на скамеечке квасили, а эти вальяжно ходят по рандомной траектории
У нас вообще с личинками и колясками стали по дорожкам ходить. Алкаши хоть тихонько на скамеечке квасили, а эти вальяжно ходят по рандомной траектории
Хряк на 100кг опять вкатывается.
Бегал второй раз, пробежал 5км (и умер) за 33 минуты. Это полный пиздец, да?
Бегал второй раз, пробежал 5км (и умер) за 33 минуты. Это полный пиздец, да?
>>2114
Это открытие уровня «чередуйте правую и левую ноги при беге, иначе не убежите далеко», лол. Обсуждать особо нечего, всё так.
>>2129
Тебе к психиатру, родной. Но уж если охота пообсуждать публичных бегачеров: кто заметил, что у двоих с максимальным километражом седые волосы? Один полностью седой, у другого виски. Про облысение много говорили, а про жто вот нет. Явно бег на волосы влияет!
Это открытие уровня «чередуйте правую и левую ноги при беге, иначе не убежите далеко», лол. Обсуждать особо нечего, всё так.
>>2129
Тебе к психиатру, родной. Но уж если охота пообсуждать публичных бегачеров: кто заметил, что у двоих с максимальным километражом седые волосы? Один полностью седой, у другого виски. Про облысение много говорили, а про жто вот нет. Явно бег на волосы влияет!
>>2246
Любая серьёзная физическая нагрузка изнашивает организм, тут ничего не поделать.
Любая серьёзная физическая нагрузка изнашивает организм, тут ничего не поделать.
>>2246
У меня седые волосы в 16 лет появились, в 21 уже достаточно было, в 25 полностью.
Ранняя седина от отца передалась, у него рано было, у братьев некоторые седые после 25 появились. Но у меня больше всего проявилось.
У меня седые волосы в 16 лет появились, в 21 уже достаточно было, в 25 полностью.
Ранняя седина от отца передалась, у него рано было, у братьев некоторые седые после 25 появились. Но у меня больше всего проявилось.
8.20 мин/км - это провал.
Вы знаете, что бежать дома на дорожке сложнее, ибо воздух не обдувает и не охлаждает?
Ребят, а вы сильно потеете при беге? Я после 2-3 километров уже капец сырой, вот и думаю, может это ненормально. Потому что если на других посмотреть, то не сказать, что они сильно потеют (но у них и темп поменьше будет). Может, у меня проблемы какие есть?
>>2277
сильно, просто это не заметно, потому что бегаем не в хлопке.
с ужасом смотрел на людей которые на белые ночи хлопковые футболки надели (которые организатор выдал). Бежал с парнем, у него как после 2км намокла футболка, так до 42 мокрая и была.
сильно, просто это не заметно, потому что бегаем не в хлопке.
с ужасом смотрел на людей которые на белые ночи хлопковые футболки надели (которые организатор выдал). Бежал с парнем, у него как после 2км намокла футболка, так до 42 мокрая и была.
Потею как свин, к концу дистанции футболку можно выжимать.
>>2280
Да нихуя ж себе не заметно, пятно по шортам расползается, километрах на пяти, как будто обоссался, после десяти уже полностью мокрые и пох
Да нихуя ж себе не заметно, пятно по шортам расползается, километрах на пяти, как будто обоссался, после десяти уже полностью мокрые и пох
>>2306
О, аналогично. На мокрую футболку похуй, а вот мокрая жопа и паховая область непрыятно.
О, аналогично. На мокрую футболку похуй, а вот мокрая жопа и паховая область непрыятно.
Вы знаете, что бежать дома на дорожке сложнее, потому что на улице воздух дует в спину и бежать легче?
>>2347
Вы знаете, что бежать дома на дорожке сложнее, потому что на улице все подбадриваю и от этого бежать легче?
Вы знаете, что бежать дома на дорожке сложнее, потому что на улице все подбадриваю и от этого бежать легче?
>>2356
Вы знаете, что бежать дома на дорожке сложнее, потому что электромагнитное поле от тренажера обволакивает мышцы и они делают двойную работу?
Вы знаете, что бежать дома на дорожке сложнее, потому что электромагнитное поле от тренажера обволакивает мышцы и они делают двойную работу?
37 Кб, 854x480Хочу через месяц вновь в бег вкатиться до этого бегал по 7км через день, но возник вопрос с выбором обуви. Я знаю примерно какие кроссовки стоит брать, проблема лишь в том, что денег у меня в размере дырки от бублика. Стоит ли брать говно от демикса, если планирую бегать по асфальту? Да и вообще, какой самый оптимальный вариант из бюджетного сегмента?
15 Кб, 400x257>>2368
Очень болели колени, после бега в пикрелейтед. Больше не хочу, тем более у меня вроде плоскостопие было.
Очень болели колени, после бега в пикрелейтед. Больше не хочу, тем более у меня вроде плоскостопие было.
>>2370
Все правильно, плоской стопе - плоская подошва.
Все правильно, плоской стопе - плоская подошва.
>>2342
ты если пятна не хочешь, купи шорты другие. Беговые (синтетика) намокают, быстро сохнут, и если мокрые то красиво мокрые без пятен.
ты если пятна не хочешь, купи шорты другие. Беговые (синтетика) намокают, быстро сохнут, и если мокрые то красиво мокрые без пятен.
>>2366
посмотри кроссовки от kalenji, за 999р и 1999р видел вчера в декатлоне, ну или демикс похуй.
посмотри кроссовки от kalenji, за 999р и 1999р видел вчера в декатлоне, ну или демикс похуй.
>>2375
Я думал что 50 точно есть. У тебя охуенная кожа для 34.
Я думал что 50 точно есть. У тебя охуенная кожа для 34.
>>2256
Кстати ничего необычного. У меня отец тоже рано поседел, а у меня в 22 седой локон появился. Сначала стремно было, потом привык. В 27 уже проседь по всей голове пошла. Вообще похуй, таких случаев много.
Кстати ничего необычного. У меня отец тоже рано поседел, а у меня в 22 седой локон появился. Сначала стремно было, потом привык. В 27 уже проседь по всей голове пошла. Вообще похуй, таких случаев много.
>>2366
Вот интересная подборка про кроссовки, если по-английски розумиешь
https://www.reddit.com/r/artc/comments/91rjb5/artc_classrom_shoes_feat_goosegrewabeard/
Вот интересная подборка про кроссовки, если по-английски розумиешь
https://www.reddit.com/r/artc/comments/91rjb5/artc_classrom_shoes_feat_goosegrewabeard/
>>2383
За ссылку конечно спосибо, но у меня в приоритете больше финансовый аспект. Иными словами, лучшие из худших нужны, но чтобы и дважды не переплатить из-за того, что обувка через месяц в луже растворилась. В забугорных магазинах вроде бы цены приемлемые, но с доставкой уже дохера выходит.
За ссылку конечно спосибо, но у меня в приоритете больше финансовый аспект. Иными словами, лучшие из худших нужны, но чтобы и дважды не переплатить из-за того, что обувка через месяц в луже растворилась. В забугорных магазинах вроде бы цены приемлемые, но с доставкой уже дохера выходит.
Такс, мимопроходил расвёл.
Есть такой вопрос: хочу, значится, в сентябре пробежаться 3 км, ибо в городе ивент с разными дистанциями, начиная с 3.
Бегаю я совсем не очень - 0.5 км спокойно переживаю, сегодня дальше пока не пробовал. Реально ли за месяц сделать, чтобы я пробежал 3 км и не сдох во время этого?
Samsung Health сказал, что скорость была 9 км/ч на том отрезке, т.е бежал ~3,5 минуты. Когда-то пробегал 2 км минут за 14, может, 250 лишних метров тогда было.
Есть такой вопрос: хочу, значится, в сентябре пробежаться 3 км, ибо в городе ивент с разными дистанциями, начиная с 3.
Бегаю я совсем не очень - 0.5 км спокойно переживаю, сегодня дальше пока не пробовал. Реально ли за месяц сделать, чтобы я пробежал 3 км и не сдох во время этого?
Samsung Health сказал, что скорость была 9 км/ч на том отрезке, т.е бежал ~3,5 минуты. Когда-то пробегал 2 км минут за 14, может, 250 лишних метров тогда было.
>>2396
3 пик с шапки пойдёт?
Просто есть ещё небольшая загвоздка в том, что у меня всегда было освобождение от дальних дистанций, поэтому особо в них опыта нет. Просто держать среднюю скорость, не ускоряясь и не рывком и всё такое, но просто не бегал дистанции больше км уже года 3, наверное.
3 пик с шапки пойдёт?
Просто есть ещё небольшая загвоздка в том, что у меня всегда было освобождение от дальних дистанций, поэтому особо в них опыта нет. Просто держать среднюю скорость, не ускоряясь и не рывком и всё такое, но просто не бегал дистанции больше км уже года 3, наверное.
>>2398
Тебе надо 3 км пробежать на конкретное время, или же просто пробежать, не умерев на дистанции?
Тебе надо 3 км пробежать на конкретное время, или же просто пробежать, не умерев на дистанции?
>>2398
Любой бег на таком уровне подойдет, я когда начинал бегать тоже примерно как ты мог 500 метров пробежать, не знал обо всяких пульсах и программах, просто бегал как мог и все равно спустя месяц уже бегал 10 км, не быстро конечно. Тебе то вобще всего 3км надо.
Любой бег на таком уровне подойдет, я когда начинал бегать тоже примерно как ты мог 500 метров пробежать, не знал обо всяких пульсах и программах, просто бегал как мог и все равно спустя месяц уже бегал 10 км, не быстро конечно. Тебе то вобще всего 3км надо.
>>2400
Насколько я понял из калькулятора поинтов на их сайте, не более, чем за полчаса, но за такое время я и быстрым шагом пройти могу, наверное, но хотелось бы именно пробежать.
Ну и на будущее некий задел, чтоб устраивать пробежки на дистанции побольше для себя и не умирать в конце пути/на обратном.
Насколько я понял из калькулятора поинтов на их сайте, не более, чем за полчаса, но за такое время я и быстрым шагом пройти могу, наверное, но хотелось бы именно пробежать.
Ну и на будущее некий задел, чтоб устраивать пробежки на дистанции побольше для себя и не умирать в конце пути/на обратном.
>>2370
Маркетологом асикса не работал? Говорят от этого на пиздёж прорывает.
>Очень болели колени, после бега в пикрелейтед. Больше не хочу, тем более у меня вроде плоскостопие было.
Маркетологом асикса не работал? Говорят от этого на пиздёж прорывает.
>3км
>Норматив 13:00
>14:55
Ну йобаны рот.
>>2091
Вообще непонятно что у тебя там за офп. Может ты, как советуют на двощах, ебашишь базудоотказу в трёхдневном сплите. Тогда пиздец, никак ты не скомпонуешь бег и офп. Смотри с этой хуйней осторожно. В страве один товарищ перекатился в офп и не бегает, даже инстаграм завёл. Я совмещал бег ходьбу с качалкой и уже месяц не бегаю. Кочалка зобивае.
Основное правило если занимаешься каждый день: ебашить не до конца, на 60%. Смиряй себя молитвой и постом. Размялся, замялся и достаточно. Тренировку можешь пропустить.
>>2104
Охуенно, всё правильно пишешь. Пусть старичьё познает на себе всю мощь пассивной агрессии, а то привыкли к тому что молодые вежливее. Сами-то, небось, не стеснялись в глаза обзывать мать-одиночку шлюхой.
Но начинай с малого, чтобы не травмировать хрупкие стариковские кости и не попасть под УК. Нежно прощемись между ними на скорости 5 км/ч, только внимательно пали чтобы подножку не поставили. Будут пиздеть - пообещай насовать в ебучку и шею двумя пальцами сломать. Когда будешь бычить представляй что ты шпурик весьма внушительных габаритов.
>Заметил, что с подключением ОФП результаты по бегу в целом упали. Как с этим бороться?
Вообще непонятно что у тебя там за офп. Может ты, как советуют на двощах, ебашишь базудоотказу в трёхдневном сплите. Тогда пиздец, никак ты не скомпонуешь бег и офп. Смотри с этой хуйней осторожно. В страве один товарищ перекатился в офп и не бегает, даже инстаграм завёл. Я совмещал бег ходьбу с качалкой и уже месяц не бегаю. Кочалка зобивае.
Основное правило если занимаешься каждый день: ебашить не до конца, на 60%. Смиряй себя молитвой и постом. Размялся, замялся и достаточно. Тренировку можешь пропустить.
>>2104
>Случайно врезаешь в одного из них на полном ходу, говоришь ой! извините, не заметил.
Охуенно, всё правильно пишешь. Пусть старичьё познает на себе всю мощь пассивной агрессии, а то привыкли к тому что молодые вежливее. Сами-то, небось, не стеснялись в глаза обзывать мать-одиночку шлюхой.
Но начинай с малого, чтобы не травмировать хрупкие стариковские кости и не попасть под УК. Нежно прощемись между ними на скорости 5 км/ч, только внимательно пали чтобы подножку не поставили. Будут пиздеть - пообещай насовать в ебучку и шею двумя пальцами сломать. Когда будешь бычить представляй что ты шпурик весьма внушительных габаритов.
>>2465
На троицком мосту часто бывают какие-то прогуливающиеся сомнамбулы, встанут возле фонарного столба вдвоём и хуй пройдёшь. Я раньше с другой стороны столба таких оббегал, с потом стало похуй и бегу в них с разбега, пропихиваюсь между ними, потный и волосатый. Ойкают и пропускают.
На троицком мосту часто бывают какие-то прогуливающиеся сомнамбулы, встанут возле фонарного столба вдвоём и хуй пройдёшь. Я раньше с другой стороны столба таких оббегал, с потом стало похуй и бегу в них с разбега, пропихиваюсь между ними, потный и волосатый. Ойкают и пропускают.
>>1613
в нормальном состоянии все слюни которые выделяются уходят по пищеводу незаметно для человека. ХЗ в чем твоя проблема, что ты не сглатываешь или это какой то симптом.
в нормальном состоянии все слюни которые выделяются уходят по пищеводу незаметно для человека. ХЗ в чем твоя проблема, что ты не сглатываешь или это какой то симптом.
>>2491
нет у меня "такой" кожи, фотки не обрабатываю. Просто телефон так снимает, глазом сразу видно все недостатки.
нет у меня "такой" кожи, фотки не обрабатываю. Просто телефон так снимает, глазом сразу видно все недостатки.
197 Кб, 1728x2160Пришло время выбрать кроссы для бега новые.
Может взять 34 пегасы или уж лучше 35 в пикрил цвете они охуенны
Или какие сакони, адики, рибоки, пумы, бруксы, бэлансы посмотреть? Бегаю по 5 км 3-4 раза в неделю, 10 км 2 раза в месяц и раз в месяц 15 или 21.2. Все по асфальту.
Может взять 34 пегасы или уж лучше 35 в пикрил цвете они охуенны
Или какие сакони, адики, рибоки, пумы, бруксы, бэлансы посмотреть? Бегаю по 5 км 3-4 раза в неделю, 10 км 2 раза в месяц и раз в месяц 15 или 21.2. Все по асфальту.
>>2546
раз пегасы нравятся бери.
по соотношению цена качество бери 34, они же хуже не стали а стоят дешевле чем новая модель.
раз пегасы нравятся бери.
по соотношению цена качество бери 34, они же хуже не стали а стоят дешевле чем новая модель.
>>2550
Вот отличий у 34 и 35 пагесов намного больше чем у 34 и 33. Добавили амортизации в средней части кроссовка и спереди, вообще теперь по всей подошве эта их хитрая вставка, а в 34 была только под пяткой и носком. В целом мягче стала обувь и более откликающаяся чтоли, как пишут. Но не знаю как на деле. Ладно, спасибо что поддержал, поеду в амгаз их и померию обе пары.
Вот отличий у 34 и 35 пагесов намного больше чем у 34 и 33. Добавили амортизации в средней части кроссовка и спереди, вообще теперь по всей подошве эта их хитрая вставка, а в 34 была только под пяткой и носком. В целом мягче стала обувь и более откликающаяся чтоли, как пишут. Но не знаю как на деле. Ладно, спасибо что поддержал, поеду в амгаз их и померию обе пары.
>>2567
Я так делал, без ускорений, не больше 10км в день, ничего не случилось плохого.
Но все советуют брать отдых. Почему, потому что у многих что-то ломается, и потом долго бегать нельзя или болит. Выходит тот же перерыв, как если бы ты через день бегал.
меньше слушай советов решай сам. Заболит - восстанавливайся не бегай.
Я так делал, без ускорений, не больше 10км в день, ничего не случилось плохого.
Но все советуют брать отдых. Почему, потому что у многих что-то ломается, и потом долго бегать нельзя или болит. Выходит тот же перерыв, как если бы ты через день бегал.
меньше слушай советов решай сам. Заболит - восстанавливайся не бегай.
>>2552
Испортили 35, какой-то хрени нахуевертили и резко сменили дизайн, зачем этот высокий язычок.
Испортили 35, какой-то хрени нахуевертили и резко сменили дизайн, зачем этот высокий язычок.
>>2574
Если в кедах по асфальту жиробасом топать, то нога может и через пару км. опухуть
А нормальному человеку для такого отека нужно не один день подряд ультру бежать
Если в кедах по асфальту жиробасом топать, то нога может и через пару км. опухуть
А нормальному человеку для такого отека нужно не один день подряд ультру бежать
>>2496
Когда я бегу, я - Господь Бог, другие бегуны - люди по моему образу и подобию(но не такие всемогущие, конечно), а остальные - поесень и черви. Ещё я буду с грибками политесс разводить, щаз!
Когда я бегу, я - Господь Бог, другие бегуны - люди по моему образу и подобию(но не такие всемогущие, конечно), а остальные - поесень и черви. Ещё я буду с грибками политесс разводить, щаз!
>>2651
интервал ты не прекращаешь бег.
повтор это ты делаешь ускорение например на 400м, потом полностью отдыхаешь, ходишь, и затем делаешь новый подход.
ну я так думаю.
интервал ты не прекращаешь бег.
повтор это ты делаешь ускорение например на 400м, потом полностью отдыхаешь, ходишь, и затем делаешь новый подход.
ну я так думаю.
Господа, после 3го километра появляется яркое световое пятно в левом глазу, как будто долго смотрел на сварку. Естественно, лёгким усилием воли мозг это заменяет нормальным изображением из правого, но всё же хотелось бы узнать что это.
У окулиста был года назад, ничего не нашли. Бегать начал уже после.
У окулиста был года назад, ничего не нашли. Бегать начал уже после.
>>2660
Ни в коем случае не беги к врачу и не осматривай глазное дно с фундус линзой.
Ни в коем случае не беги к врачу и не осматривай глазное дно с фундус линзой.
Блин, думал, побегу с Ильёй длинные аллеи, а они 19 августа, у меня 18го другой забег. Чего так рано в этом году.
>>2636
Что же он тогда марафон все никак выбежать из трех часов не может, если темп для этих трех часов будет 4.16, а это для него moderate (умеренный), который сразу после легкого.
Что же он тогда марафон все никак выбежать из трех часов не может, если темп для этих трех часов будет 4.16, а это для него moderate (умеренный), который сразу после легкого.
>>2720
А в каком темпе, по-твоему, надо бежать марафон, если не в "умеренном"?
Не знаю, что ты там за цели мне выдумываешь, которых я, по-твоему, не достигаю. В Бостон я квалифицировался с огромным запасом, оба марафона в этом году были улучшениями личника и перевыполнениями плана. Осенью в Чикаго программа минимум - квалификация в Нью-Йорк (2:55), максимум - в Берлин(2:45).
А в каком темпе, по-твоему, надо бежать марафон, если не в "умеренном"?
Не знаю, что ты там за цели мне выдумываешь, которых я, по-твоему, не достигаю. В Бостон я квалифицировался с огромным запасом, оба марафона в этом году были улучшениями личника и перевыполнениями плана. Осенью в Чикаго программа минимум - квалификация в Нью-Йорк (2:55), максимум - в Берлин(2:45).
При плоскостопие можно бегать? Иногда болят колени после тренировки.
сап бегач посоветуй где покупать справку для марафона, планирую ковылять на московском
физдиспансер не предлагать - я там был - мне сняли экг и сказали что я помру на пробежке, хотя просто ссасться брать ответственность, все время кукарекая про хоккеиста который внезапно помер
физдиспансер не предлагать - я там был - мне сняли экг и сказали что я помру на пробежке, хотя просто ссасться брать ответственность, все время кукарекая про хоккеиста который внезапно помер
>>2750
А че у тебя там?
А че у тебя там?
>>2749
Своих даунов мало?
Своих даунов мало?
57 Кб, 736x1078Сап, бегачик
Добегался до теплового удара
Осторожней с бегом в жаркую погоду
Не шпурил, но даже этого хватило
Лежу под кондиционером в обнимку с пакетиком льда, пью холодный изотоник, чтобы компенсировать рвоту и диарею
Добегался до теплового удара
Осторожней с бегом в жаркую погоду
Не шпурил, но даже этого хватило
Лежу под кондиционером в обнимку с пакетиком льда, пью холодный изотоник, чтобы компенсировать рвоту и диарею
>>2730
Я про это и говорю, почему ты из трех не можешь выбежать, если бежишь в умеренном темпе?
Я про это и говорю, почему ты из трех не можешь выбежать, если бежишь в умеренном темпе?
>>2754
Слабак, я вчера под солнцем в 35 градусов час бегал. Потом правда что-то в груди начало жечь и я ушел.
Слабак, я вчера под солнцем в 35 градусов час бегал. Потом правда что-то в груди начало жечь и я ушел.
>>2762
Тоже выдерживаю длительные пробежки на 30+, но после этого всегда болит голова в течение дня.
Тоже выдерживаю длительные пробежки на 30+, но после этого всегда болит голова в течение дня.
>>2757
Бегал вчера с утреца
Стало хреново, но в душе вроде отошел
На работе слегка подпидорашивало и к обеду развело до блева.
Отпросился, пополз к терапевту в платную, взяли анализы, сказали, что перегрев, кольнули какую-то ебалу, дали подписать отказ от госпитализации и я пополз домой
Бегал вчера с утреца
Стало хреново, но в душе вроде отошел
На работе слегка подпидорашивало и к обеду развело до блева.
Отпросился, пополз к терапевту в платную, взяли анализы, сказали, что перегрев, кольнули какую-то ебалу, дали подписать отказ от госпитализации и я пополз домой
>>2760
Очевидно же что готовится
>Я про это и говорю, почему ты из трех не можешь выбежать, если бежишь в умеренном темпе?
Очевидно же что готовится
>>2760
Не очень понимаю твой вопрос и какой ответ ты хочешь на него услышать.
Во-первых, почему "не могу"? Когда после зимы я бежал марафон Big Sur, то не ставил на него высоких целей, потому что трасса сложная. Собирался проверить, какого уровня тренированности достиг, по 4:20 на километр, а в итоге отымел эту трассу как жалкую сучку, последнюю часть быстрее 4 на километр хуярил. Охуенно было, лучшие минуты в моей жизни. Финишировав там за 3:01, я квалифицировался в Бостон и поностью потерял интерес к каким-то круглым числам, которые, очевидно, сами собой пролетят мимо по пути к настоящим целям. Конечно, мне хотелось в Стокгольме потом улучшить результат, чтобы в Бостон в первый или второй день регистрироваться, когда только +20 и +15 минут к лимиту могут, но в Швеции было жарко, 30 градусов, и я забил хуй, пил винишко вечером перед забегом и вообще не парился, при этом всё равно ещё на полминуты личник улучшил, жена сказала, что я совсем охуел.
А в прошлом году и позапрошлом и правда не мог, хрен знает, с чего считал, что это адекватная для меня цель. Меня скорее удивляет, что я стабильно выбегал из 3:15 и один раз из 3:10, бегая, как говно, с диким падением темпа в последней четверти, вплоть до шага.
Во-вторых, если ты имеешь в виду "кому ты пиздишь, что он умеренный, если не можешь таким тепом марафон пробежать", рекомендую тебе самому пойти нахуй и по пути подумать, почему лёгкий называется лёгким, а умеренный - нет.
Не очень понимаю твой вопрос и какой ответ ты хочешь на него услышать.
Во-первых, почему "не могу"? Когда после зимы я бежал марафон Big Sur, то не ставил на него высоких целей, потому что трасса сложная. Собирался проверить, какого уровня тренированности достиг, по 4:20 на километр, а в итоге отымел эту трассу как жалкую сучку, последнюю часть быстрее 4 на километр хуярил. Охуенно было, лучшие минуты в моей жизни. Финишировав там за 3:01, я квалифицировался в Бостон и поностью потерял интерес к каким-то круглым числам, которые, очевидно, сами собой пролетят мимо по пути к настоящим целям. Конечно, мне хотелось в Стокгольме потом улучшить результат, чтобы в Бостон в первый или второй день регистрироваться, когда только +20 и +15 минут к лимиту могут, но в Швеции было жарко, 30 градусов, и я забил хуй, пил винишко вечером перед забегом и вообще не парился, при этом всё равно ещё на полминуты личник улучшил, жена сказала, что я совсем охуел.
А в прошлом году и позапрошлом и правда не мог, хрен знает, с чего считал, что это адекватная для меня цель. Меня скорее удивляет, что я стабильно выбегал из 3:15 и один раз из 3:10, бегая, как говно, с диким падением темпа в последней четверти, вплоть до шага.
Во-вторых, если ты имеешь в виду "кому ты пиздишь, что он умеренный, если не можешь таким тепом марафон пробежать", рекомендую тебе самому пойти нахуй и по пути подумать, почему лёгкий называется лёгким, а умеренный - нет.
>>2777
Да я писал уже, с марта с ним бегаю, охуенная штука, когда ты тренируешься в плоском Петербурге, а бегаешь потом с рельефом - следишь за цифрой на экране и всё. На плоскости профит не настолько выпуклый, но вообще мне нравится, я за зонами по нему слежу, а не по пульсу или темпу.
Да я писал уже, с марта с ним бегаю, охуенная штука, когда ты тренируешься в плоском Петербурге, а бегаешь потом с рельефом - следишь за цифрой на экране и всё. На плоскости профит не настолько выпуклый, но вообще мне нравится, я за зонами по нему слежу, а не по пульсу или темпу.
>>2800
Что за жалкие оправдания? Я видел твой стенд с кучей медалек, у тебя сотни марафонов и ты ни один не выбежал из трех часов.
Что за жалкие оправдания? Я видел твой стенд с кучей медалек, у тебя сотни марафонов и ты ни один не выбежал из трех часов.
>>2800
Не обращай внимание. Этот дурачек озлобленный постоянно ищет повод докопаться до всех и устроить спор ради спора. Уже не первый тред его замечаю.
>Во-первых, почему "не могу"?
Не обращай внимание. Этот дурачек озлобленный постоянно ищет повод докопаться до всех и устроить спор ради спора. Уже не первый тред его замечаю.
>>2807
Ясн
Ясн
>>2808
Он там ещё в другом разделе рассказывает, что у меня жена некрасивая, скоро поверю, пожалуй.
Он там ещё в другом разделе рассказывает, что у меня жена некрасивая, скоро поверю, пожалуй.
>>2771
Ну что, ещё один круг разминкосрача?
>Некоторые специалисты считают, что разминка — важная часть тренировки, хотя исследований, доказывающих ее эффективность в борьбе с травмами, не существует. Более того, ученые ставят под сомнение и пользу растяжки — ее тренеры обычно призывают делать после занятия, чтобы предотвратить ушибы, растяжения и другие повреждения мягких тканей. Но, возможно, растяжка имеет благоприятное воздействие на мышцы.
Ну что, ещё один круг разминкосрача?
>>2771
Even five to 10 minutes per day of jogging at around 6 miles per hour
Это что, новый положняк - все что медленнее 6:00 на милю(!!!), это джоггинг? Это же быстрее чем 4:00 на км, совсем там в Америках уже своих поехали, я на интервалах по миле делаю 7 минут.
Even five to 10 minutes per day of jogging at around 6 miles per hour
Это что, новый положняк - все что медленнее 6:00 на милю(!!!), это джоггинг? Это же быстрее чем 4:00 на км, совсем там в Америках уже своих поехали, я на интервалах по миле делаю 7 минут.
>>2809
Ты что так нагрелся то? Нормально спросил, без оскорблений, а ты порвался и затявкал как собака. Видимо это очень больная тема для тебя. Чего ты ожидал, если ты такой вниманиеблядок и каждый тред хвастаешься? Если ты такой весь из себя, то привыкай, что сам провоцируешь обсуждение твоей персоны.
Ты что так нагрелся то? Нормально спросил, без оскорблений, а ты порвался и затявкал как собака. Видимо это очень больная тема для тебя. Чего ты ожидал, если ты такой вниманиеблядок и каждый тред хвастаешься? Если ты такой весь из себя, то привыкай, что сам провоцируешь обсуждение твоей персоны.
>>2808
Отсоси еще ему, жалкий.
Ты хуйню какую-то выдумываешь. Давай покажи мне эти сообщения, где я устраиваю споры, все последние треды доступны. Но ты же сольешься.
Отсоси еще ему, жалкий.
Ты хуйню какую-то выдумываешь. Давай покажи мне эти сообщения, где я устраиваю споры, все последние треды доступны. Но ты же сольешься.
Дегидратация снижает когнитивные способности — http://medach.pro/news-post/1442
«При весе 90 кг после интенсивной физической нагрузки в течение нескольких часов вы теряете 2 кг, а это почти 2% массы тела», — утверждает профессор. И это может произойти очень быстро.
«При умеренной физической активности в течение 60 минут, температуре около 27°C и средней влажности потеря 1 литра воды это обычное дело».
«При весе 90 кг после интенсивной физической нагрузки в течение нескольких часов вы теряете 2 кг, а это почти 2% массы тела», — утверждает профессор. И это может произойти очень быстро.
«При умеренной физической активности в течение 60 минут, температуре около 27°C и средней влажности потеря 1 литра воды это обычное дело».
Хорошо, очччень хорошо! Продолжайте войну! Хоть что-то интересное на бегаче, битва титанов.
>>2841
Анус себе продолжай, пёс
Анус себе продолжай, пёс
>>2803
абжди. он же в горку будет выдавать столько же мощности, но при большем пульсе? просто пульсовые зоны кмк меньше подвержены сдвигам, если ты не ньюфаг
абжди. он же в горку будет выдавать столько же мощности, но при большем пульсе? просто пульсовые зоны кмк меньше подвержены сдвигам, если ты не ньюфаг
>>2860
Нет конечно, в горку придётся очень сильно замедляться как раз, чтоб сохранить постоянную мощность, и наоборот, с горки сильно ускоряться. Пейсить забеги вообще идеал совершенство 13/10, сразу видишь собственными глазами, как люди в схожей с твоей формой лезут в горки слишком быстро и отстают от тебя навсегда на 25, 30 километрах. Вот про эффективность для тренировок пока не могу сказать, посмотрим.
Нет конечно, в горку придётся очень сильно замедляться как раз, чтоб сохранить постоянную мощность, и наоборот, с горки сильно ускоряться. Пейсить забеги вообще идеал совершенство 13/10, сразу видишь собственными глазами, как люди в схожей с твоей формой лезут в горки слишком быстро и отстают от тебя навсегда на 25, 30 километрах. Вот про эффективность для тренировок пока не могу сказать, посмотрим.
>>2833
У меня при 86кг после ~1.5 часов бега в пекло + 0.6 воды вес стал 84.5кг
Как я радовался, что выбежал из 85кг, лол
Попил, поел - все вернулось.
У меня при 86кг после ~1.5 часов бега в пекло + 0.6 воды вес стал 84.5кг
Как я радовался, что выбежал из 85кг, лол
Попил, поел - все вернулось.
>>2879
Пивчанский крафтовский говнина, чисто на любителя.
Пивчанский крафтовский говнина, чисто на любителя.
>>2879
Крафт очень крутой бренд. Можешь брать не раздумывая.
Крафт очень крутой бренд. Можешь брать не раздумывая.
>>2911 (Del)
норм ты ево
норм ты ево
какие то левые двачеры зашли, общаться нормально не могут, принимают посты друг друга за посты бегачеров и срутся.
пишите лучше кто сколько пробежал, а то мне нельзя и я сижу страдаю.
пишите лучше кто сколько пробежал, а то мне нельзя и я сижу страдаю.
>>2911 (Del)
Ебать тыы.шевм
Ебать тыы.шевм
>>2911 (Del)
Зависть - плохая штука.
Зависть - плохая штука.
>>2919
Чему завидовать? Такой скот напрочь убивает тред, шел бы он на другие не анонимные форумы. Здесь трипкодоблядей презирают, а таких долбоебов, кто светит рожей и реальными данными на АИБ вообще за людей не считают, их травят и деанонят. Все-таки должна быть какая-то культура общения, это же двач.
Чему завидовать? Такой скот напрочь убивает тред, шел бы он на другие не анонимные форумы. Здесь трипкодоблядей презирают, а таких долбоебов, кто светит рожей и реальными данными на АИБ вообще за людей не считают, их травят и деанонят. Все-таки должна быть какая-то культура общения, это же двач.
>>2924
Ясно.
Ясно.
44 Кб, 512x512Ух, помогите нафане, скиньте нормальную разминку перед пробежкой, а то сегодня как-то размялся что после первых 300-400 м. начали болеть икроножные
>>2929
https://www.youtube.com/watch?v=l3wbBFj8vaU
Только не слушай тех, кто будет утверждать, что разминка не нужна.
https://www.youtube.com/watch?v=l3wbBFj8vaU
Только не слушай тех, кто будет утверждать, что разминка не нужна.
>>2934
Она не нужна если ты не дед.
Она не нужна если ты не дед.
>>2929
В страве, в группе бегач что указана в шапке есть темы с обсуждением, в том числе и нужна ли разминка или нет. И если нужна, то как кто разминается. Там ты можешь увидеть советы от бегунов и посмотреть сколько они бегают и решить можно ли им доверять, в отличие от местного шпурика, который смеет делать категоричные, беспруфные, спорные утверждения, вроде этого:
>>2934
Добра.
В страве, в группе бегач что указана в шапке есть темы с обсуждением, в том числе и нужна ли разминка или нет. И если нужна, то как кто разминается. Там ты можешь увидеть советы от бегунов и посмотреть сколько они бегают и решить можно ли им доверять, в отличие от местного шпурика, который смеет делать категоричные, беспруфные, спорные утверждения, вроде этого:
>>2934
>Только не слушай тех, кто будет утверждать, что разминка не нужна.
Добра.
>>2938
Ваша страва на 20 инвалидов это совсем не показатель. Ты понимаешь своим глупым умом, что идешь против давно сложившейся и устоявшейся системы, против самых азов и основ? Объясни мне тогда, маня, почему в любой секции легкой атлетики всегда и везде учат разминаться перед бегом и разминка у них довольно капитальная со множеством упражнений. Тренера и профессионалы для тебя не авторитеты? Я лучше им поверю, чем какому-то анонимному хую с двача, отрицающему прописные истины ради забавы и троллинга.
Ваша страва на 20 инвалидов это совсем не показатель. Ты понимаешь своим глупым умом, что идешь против давно сложившейся и устоявшейся системы, против самых азов и основ? Объясни мне тогда, маня, почему в любой секции легкой атлетики всегда и везде учат разминаться перед бегом и разминка у них довольно капитальная со множеством упражнений. Тренера и профессионалы для тебя не авторитеты? Я лучше им поверю, чем какому-то анонимному хую с двача, отрицающему прописные истины ради забавы и троллинга.
>>2934
Блин, похоже икроножные у меня начали болеть, из-за того что я мышцы на разминке тянул, я так и думал
Блин, похоже икроножные у меня начали болеть, из-за того что я мышцы на разминке тянул, я так и думал
>>2911 (Del)
Ты еще забыл добавить, что шею ему двумя пальцами сломаешь.
А если серьезно, я удивлен, что ты с такими неслабыми комплексами еще до сих пор не вскрылся. Крепись, братиш, дальше будет еще труднее.
Ты еще забыл добавить, что шею ему двумя пальцами сломаешь.
А если серьезно, я удивлен, что ты с такими неслабыми комплексами еще до сих пор не вскрылся. Крепись, братиш, дальше будет еще труднее.
>>2946
Долбоеб, какие комплексы, не смеши меня. Это старые тухлые пасты.
Долбоеб, какие комплексы, не смеши меня. Это старые тухлые пасты.
>>2941
Вот-вот. Я лучше ребятам из стравы поверю, которые хотя бы треки выкладывают, чем жирному девственнику, который только дома на тренажере инвалидит.
>Я лучше им поверю, чем какому-то анонимному хую
Вот-вот. Я лучше ребятам из стравы поверю, которые хотя бы треки выкладывают, чем жирному девственнику, который только дома на тренажере инвалидит.
>>2636
Иван, как часто, исходя из твоей практики, надо пересматривать темпы\пульсы по тренировочным зонам? Ну то есть я вот катаю, например, Лёгкие по 60-90 минут строго по пульсу и вижу, что при том же пульсе темп, условно, вырос с 6:30 до 6:20 за месяц. Надо ли пересматривать целевой пульс или толку не будет?
Иван, как часто, исходя из твоей практики, надо пересматривать темпы\пульсы по тренировочным зонам? Ну то есть я вот катаю, например, Лёгкие по 60-90 минут строго по пульсу и вижу, что при том же пульсе темп, условно, вырос с 6:30 до 6:20 за месяц. Надо ли пересматривать целевой пульс или толку не будет?
>>2949
Ты что молиться собрался на вашу группу? Ну ты сравнил каких-то рандомов с образованными тренерами. Есть в городе легкая атлетика? Сходи посмотри на тренировки или спроси знакомого легкоатлета, если мне не веришь.
Ты что молиться собрался на вашу группу? Ну ты сравнил каких-то рандомов с образованными тренерами. Есть в городе легкая атлетика? Сходи посмотри на тренировки или спроси знакомого легкоатлета, если мне не веришь.
>>2934
Но разминка реально не нужна. Нет, конечно, если ты только с дивана и больше 5к за раз осилить не можешь, то, естественно, тянись, рвись, тужься. Хотя твои сырые и холодные мышцы это всё равно не спасёт, и после каждой пробежки на утро ты будешь стонать как припортовая шлюшка, обслужившая корабль дальнего следования. Но если ты стабильно делаешь 3-4 трены в неделю и набираешь хотя бы 30-40км, у тебя будет мышечный тонус, которому растяжка не нужна в принципе
мимо-набросил, а то скучно
Но разминка реально не нужна. Нет, конечно, если ты только с дивана и больше 5к за раз осилить не можешь, то, естественно, тянись, рвись, тужься. Хотя твои сырые и холодные мышцы это всё равно не спасёт, и после каждой пробежки на утро ты будешь стонать как припортовая шлюшка, обслужившая корабль дальнего следования. Но если ты стабильно делаешь 3-4 трены в неделю и набираешь хотя бы 30-40км, у тебя будет мышечный тонус, которому растяжка не нужна в принципе
мимо-набросил, а то скучно
>>2951
А ты не сравнивай свой вечерний джогинг и тренировки легкоатлетов. Для джогинга разминка не нужна, ибо ты мышцы только к концу пробежки прогреешь, вот тогда и делай растяжку=заминку. Легкоатлеты же, в зависимости от специализации, делают сначала холодную пробежку на 1-5км в Л-темпе, а потом уже делают разминку\растяжку и комплекс простых СБУ, после чего начинается специальная работа по плану тренировок
мимо легкокотлет на разминке
А ты не сравнивай свой вечерний джогинг и тренировки легкоатлетов. Для джогинга разминка не нужна, ибо ты мышцы только к концу пробежки прогреешь, вот тогда и делай растяжку=заминку. Легкоатлеты же, в зависимости от специализации, делают сначала холодную пробежку на 1-5км в Л-темпе, а потом уже делают разминку\растяжку и комплекс простых СБУ, после чего начинается специальная работа по плану тренировок
мимо легкокотлет на разминке
>>2871
так как же всё-таки лучше для прогресса бегать по горкам? Ускорятья (или держать постоянную скорость) и выкладываться или держать постоянную мощность (т.е. замедляться)?
так как же всё-таки лучше для прогресса бегать по горкам? Ускорятья (или держать постоянную скорость) и выкладываться или держать постоянную мощность (т.е. замедляться)?
Как вы бегаете на длинные дистанции? Я вчера первый раз осилил 15 км и под конец уже подвывал от скуки. Всю мухосрань обежал, чтобы набить километраж. На стадионе, наверное, совсем бы охуел столько педалить по кругу.
>>2983
и так и так.
- медленные помогут по физике и снизят пульс.
- темповые поднимут МПК.
- с постоянной скоростью по холмам дадут выносливость.
а уж если ты мамкин трейлраннер, то без горок в принципе никуда
и так и так.
- медленные помогут по физике и снизят пульс.
- темповые поднимут МПК.
- с постоянной скоростью по холмам дадут выносливость.
а уж если ты мамкин трейлраннер, то без горок в принципе никуда
>>2984
в следующий раз беги в другую в другую сторону, или в соседнюю мухосрань. можно отъехать и бежать домой.
в следующий раз беги в другую в другую сторону, или в соседнюю мухосрань. можно отъехать и бежать домой.
Посоветуйте mp3 плеер для бега? Я заебался искать на авито старые сансы. Барыги лютуют. Нужен дешевый и легкий плеер, но и чтобы говном не был.
>>2973
Охуенная гифка.
>>2953
Двачую. Бегаю мало, но часто замечал что организм "просыпается" только после третьего километра. До этого ощущение будто проснулся чтобы поссать сходить и сразу вернуться ко сну.
Спрашивал в треде, все сказали что я ебанутый.
Охуенная гифка.
>>2953
>Легкоатлеты же, в зависимости от специализации, делают сначала холодную пробежку на 1-5км в Л-темпе, а потом уже делают разминку\растяжку и комплекс простых СБУ, после чего начинается специальная работа по плану тренировок
Двачую. Бегаю мало, но часто замечал что организм "просыпается" только после третьего километра. До этого ощущение будто проснулся чтобы поссать сходить и сразу вернуться ко сну.
Спрашивал в треде, все сказали что я ебанутый.
>>2911 (Del)
Латентная гомосексуальность незаметна. Даже у меня привстал, а ведь я на 80% гетеро.
Пухляш, иди уже в /ga
>Буду шлепать тебя ладошкой по лицу как целку и говорить твоей тян, что ты лох и чмошник, который не сможет ее защитить. Я смачно харкну тебе в лицо и начну лапать твою тян
Латентная гомосексуальность незаметна. Даже у меня привстал, а ведь я на 80% гетеро.
Пухляш, иди уже в /ga
>>2813
Как вы друг друга находите в разных разделах? Почему мочератор не удаляет шпурика из раздела?
>там
Как вы друг друга находите в разных разделах? Почему мочератор не удаляет шпурика из раздела?
Пробежал 3км на время, заболела надкостница. Обувь нормальная, бегаю на всю стопу, вес 83кг.
>>3037
Держи в курсе.
Держи в курсе.
28 июля 1908 года, в Лондоне за победу в марафоне получил кубок 22-летний американец Джон Хейз.
Он пробежал марафон за 2 часа 55 минут, установив первый официальный мировой рекорд.
Он пробежал марафон за 2 часа 55 минут, установив первый официальный мировой рекорд.
>>3037
ЧЯДНТ?*
ЧЯДНТ?*
Всем привет. Вопрос такой: учитывают ли все эти GPS трекеры для бега условия рельефа? Или тупо расстояние от точки А до точки Б без учета спусков и подъемов? Вот к примеру пик красная линия - реальный пробег- 10 км, а трекер как рисует - 5км?
165 Кб, 1547x803>>3055
учитывает. Видишь на картинке серым это рельеф. Он видит и падения скорости на подъеме и на спуске если ты аккуратничал, и считает км правильно. С высотой может ошибиться.
но как на ровном месте все эти gps это приблизительные дистанции (не сертифицированные и замеренные) так что погрешность в 0,5км на 10км вполне может быть.
учитывает. Видишь на картинке серым это рельеф. Он видит и падения скорости на подъеме и на спуске если ты аккуратничал, и считает км правильно. С высотой может ошибиться.
но как на ровном месте все эти gps это приблизительные дистанции (не сертифицированные и замеренные) так что погрешность в 0,5км на 10км вполне может быть.
>>3037
Не растянуты глубокие мышцы икор. Те которые крепятся к подошве и между малой и большой берцовыми костями. Они и болят.
Растягивай икры чтобы закрепощенные после тренировки мышцы не натягивали сухожилия и не мешали им восстанавливаться. Растягивай с прямым коленом, прижимая к опоре, с согнутым коленом.
Не растянуты глубокие мышцы икор. Те которые крепятся к подошве и между малой и большой берцовыми костями. Они и болят.
Растягивай икры чтобы закрепощенные после тренировки мышцы не натягивали сухожилия и не мешали им восстанавливаться. Растягивай с прямым коленом, прижимая к опоре, с согнутым коленом.
>>2950
По пульсу кмк 2-3 раза в год достаточно, в начале тренировочного цикла. Хотя пока стремительный прогресс новичка, очевидно, можно чаще.
>>3007
Но зачем?
>>2941
Какой системы, каких азов? Меня никто крутить суставами не учил. Да и если бы учил, в автошколе тоже многому учат вон, что нужно только один раз, чтоб экзамен на права слать, а реально потом не используется, когда по городу ездишь. И в этом плане тема в страве как раз показательна: люди, которые имеют некоторый реальный опыт бега, не сговариваясь, решили, что этим можно пренебречь. Ну и выше писали, что научных подтверждений того, что разминка снижает травматичность, нет, тренеры давят авторитетом.
>>2911 (Del)
Хороший раб, будешь стараться - скоро колпак отпущенника заслужишь!
По пульсу кмк 2-3 раза в год достаточно, в начале тренировочного цикла. Хотя пока стремительный прогресс новичка, очевидно, можно чаще.
>>3007
Но зачем?
>>2941
Какой системы, каких азов? Меня никто крутить суставами не учил. Да и если бы учил, в автошколе тоже многому учат вон, что нужно только один раз, чтоб экзамен на права слать, а реально потом не используется, когда по городу ездишь. И в этом плане тема в страве как раз показательна: люди, которые имеют некоторый реальный опыт бега, не сговариваясь, решили, что этим можно пренебречь. Ну и выше писали, что научных подтверждений того, что разминка снижает травматичность, нет, тренеры давят авторитетом.
>>2911 (Del)
Хороший раб, будешь стараться - скоро колпак отпущенника заслужишь!
>>2924
Шпурик, угомонись
Это профильный раздел, а не /b
В них на анонимность похуй всегда было, пока откровенной хуйни творить не начал
Пока с флажком в жопе марафоны не бегаешь, ты никому не нужен
Шпурик, угомонись
Это профильный раздел, а не /b
В них на анонимность похуй всегда было, пока откровенной хуйни творить не начал
Пока с флажком в жопе марафоны не бегаешь, ты никому не нужен
>>3055
А то
Даже есть особый вид дрочерства на набор высоты, а не на скорость и расстояние
>Всем привет. Вопрос такой: учитывают ли все эти GPS трекеры для бега условия рельефа?
А то
Даже есть особый вид дрочерства на набор высоты, а не на скорость и расстояние
1,7 Мб, 2080x1560>>3064
Видел это видео, но допер только сейчас. Я бегаю как на пикрилейтед 1. Т.е. я плюхаю ногу на всю стопу перпендикулярно земле и по сути, когда от земли вторая нога оторвана первая практически впокое стоит на месте, а не тянет себя назад относительно тела.
Если наклонить тело вперёд сильнее чем нужно и подставлять ноги чтобы не падать - вот что-то вроде моего бега. Похоже это и есть втыкания.
Видел это видео, но допер только сейчас. Я бегаю как на пикрилейтед 1. Т.е. я плюхаю ногу на всю стопу перпендикулярно земле и по сути, когда от земли вторая нога оторвана первая практически впокое стоит на месте, а не тянет себя назад относительно тела.
Если наклонить тело вперёд сильнее чем нужно и подставлять ноги чтобы не падать - вот что-то вроде моего бега. Похоже это и есть втыкания.
>>2998
Годно, спасибо. На электричке тогда уеду в ебеня, а оттуда уже буду пидорить до хикковальни.
>можно отъехать и бежать домой
Годно, спасибо. На электричке тогда уеду в ебеня, а оттуда уже буду пидорить до хикковальни.
>>3086
Хороший ваня, будешь стараться - порвешься еще больше. Если ты строишь из себя звезду, то не обижайся, что всегда найдутся те, которые спустят тебя на землю и макнут в дерьмо, где тебе и самое место.
Хороший ваня, будешь стараться - порвешься еще больше. Если ты строишь из себя звезду, то не обижайся, что всегда найдутся те, которые спустят тебя на землю и макнут в дерьмо, где тебе и самое место.
>>2952
Не путай растяжку с разминкой. В видео нет растяжки.
Не путай растяжку с разминкой. В видео нет растяжки.
>>3150
А ведь люди со 115 кг могут в бег и даже финишируют марафоны.
А ты, жиросвинья, засираешь раздел и нихера не бегаешь.
А ведь люди со 115 кг могут в бег и даже финишируют марафоны.
А ты, жиросвинья, засираешь раздел и нихера не бегаешь.
104 Кб, 400x300>>3009
Он же тут только мышцы тянет, а суставы не разминает, это нормально?
Он же тут только мышцы тянет, а суставы не разминает, это нормально?
>>3150
Ну что за фантазии, родной
Ну что за фантазии, родной
175 Кб, 208x374>>3026
Ну а что ты хотел от эстрагеновой истерички с гинекомастией?
>Латентная гомосексуальность незаметна. Даже у меня привстал, а ведь я на 80% гетеро.
>Пухляш, иди уже в /ga
Ну а что ты хотел от эстрагеновой истерички с гинекомастией?
>>3215
Поржал.
Поржал.
>>3175
Ну тут точно вторая свинья кроме шпурика есть, тоже рвётся в каждом треде. Есть мнение что это темное альтер-эго вани, просыпается после длительных и приходит в тред гадить.
Ну тут точно вторая свинья кроме шпурика есть, тоже рвётся в каждом треде. Есть мнение что это темное альтер-эго вани, просыпается после длительных и приходит в тред гадить.
>>3205
зато в лосинах
зато в лосинах
Забавно наблюдать, как вы тут сретесь, а в страве лайкаите и очки друг другу лижите
Шизофренией попахивает
Шизофренией попахивает
>>2984
у опытных бегунов сознание при беге выключается, чтобы экономить энергию, происходит проваливание в Нирванну: поток мыслей настолько сильно замедляется, что время при беге не ощущается. Почитай на эту тему книгу "бегущий в потоке". У меня на таких дистанциях иногда происходит "выниривание", кратковременное пробуждение сознания - тогда время останавливается, каждые 20-100м превращаются в перемогу, сразу начинаю замечать ветер, пот, неудобную одежду или любимый мозоль. Но затем сознание видит, что нет причин для беспокойства и снова отключается - переходит в режим мееедленного обдумывания очередной архиважной мысли.
у опытных бегунов сознание при беге выключается, чтобы экономить энергию, происходит проваливание в Нирванну: поток мыслей настолько сильно замедляется, что время при беге не ощущается. Почитай на эту тему книгу "бегущий в потоке". У меня на таких дистанциях иногда происходит "выниривание", кратковременное пробуждение сознания - тогда время останавливается, каждые 20-100м превращаются в перемогу, сразу начинаю замечать ветер, пот, неудобную одежду или любимый мозоль. Но затем сознание видит, что нет причин для беспокойства и снова отключается - переходит в режим мееедленного обдумывания очередной архиважной мысли.
>>3277
состояние сознания очень похоже на медитацию
состояние сознания очень похоже на медитацию
>>3283
Просто мамкины фантазёры. Омежные любители эзотерики, не более.
Просто мамкины фантазёры. Омежные любители эзотерики, не более.
>>3281
значит, ты умнее той кучи людей, которые занимались изучением этой темы:
https://bookinsider.ru/begushhij-v-potoke-kak-poluchat-udovolstvie-ot-sporta-i-uluchshat-rezultaty/
значит, ты умнее той кучи людей, которые занимались изучением этой темы:
https://bookinsider.ru/begushhij-v-potoke-kak-poluchat-udovolstvie-ot-sporta-i-uluchshat-rezultaty/
>>3288
Ну значит да.
Ну значит да.
4,1 Мб, webm,1280x720, 0:34
>>3301
Пиздец блядь, напоминает кота, играющего с клубком ниток.
Пиздец блядь, напоминает кота, играющего с клубком ниток.
>>2953
Правильно, они разогреваются бегом, а потом делают разминку перед основной работой. Но у обычного бегуна основная работа и будет эта самая пробежка, так что разминка перед ней совершенно обоснована и необходима.
Правильно, они разогреваются бегом, а потом делают разминку перед основной работой. Но у обычного бегуна основная работа и будет эта самая пробежка, так что разминка перед ней совершенно обоснована и необходима.
4,3 Мб, 1620x2160>>3301
молодцом!
молодцом!
>>3301
кстати да, для марафона многовато поворотов..
кстати да, для марафона многовато поворотов..
>>3314
Не пойму, это троллинг или просто идиотизм? Где здесь логическое следствие?
Почему, если пляски со вращением суставами «необходимы», на них массово кладут хуй и норм?
>поэтому
Не пойму, это троллинг или просто идиотизм? Где здесь логическое следствие?
Почему, если пляски со вращением суставами «необходимы», на них массово кладут хуй и норм?
Почему некоторые бегут на стадионе против общего потока? Два человека бегут в одну сторону, приходит тяночка и бежит в другую.
>>3333
Чтобы не быть как все, ебаным стадом, отстаивают индивидуальность.
Чтобы не быть как все, ебаным стадом, отстаивают индивидуальность.
>>3333
еще более глобальный вопрос почему на всех стадионах бегают против часовой стрелки?
а бегут в обратную сторону либо новички, кто не заметил куда все бегут, но после 1-2х пробежек начинают бежать как все.
либо "особенные" которые не позволяют себе "раскручивать время вспять", "бежать против потока времени" бегая против часовой.
ну я думаю есть еще особая группа, которая не хочет что бы ты пялился на её задницу.
еще более глобальный вопрос почему на всех стадионах бегают против часовой стрелки?
а бегут в обратную сторону либо новички, кто не заметил куда все бегут, но после 1-2х пробежек начинают бежать как все.
либо "особенные" которые не позволяют себе "раскручивать время вспять", "бежать против потока времени" бегая против часовой.
ну я думаю есть еще особая группа, которая не хочет что бы ты пялился на её задницу.
>>3337
Это идёт с античных времён. Тогда тень от столба двигалась по часовой, это считалось естественным развитием, а бег по стадиону противоестественным, поэтому его пологалось делать против часовой стрелки ( против хода тени ).
>>3330
Потому что все бегуны, а не плясуны. Поэтому ньюфаги начинают ШПУРИТЬ НА МАКСИМУМ ВЕТЕР В УШАХ, Я БЕГУН АХАХАХ ЕПТА, КАКИЕ ДЛИТЕЛЬНЫЕ КАКАЯ ТРУСЦА
>еще более глобальный вопрос почему на всех стадионах бегают против часовой стрелки?
Это идёт с античных времён. Тогда тень от столба двигалась по часовой, это считалось естественным развитием, а бег по стадиону противоестественным, поэтому его пологалось делать против часовой стрелки ( против хода тени ).
>>3330
Потому что все бегуны, а не плясуны. Поэтому ньюфаги начинают ШПУРИТЬ НА МАКСИМУМ ВЕТЕР В УШАХ, Я БЕГУН АХАХАХ ЕПТА, КАКИЕ ДЛИТЕЛЬНЫЕ КАКАЯ ТРУСЦА
>>3330
Кто массово кладет хуй? Что ты пиздишь, если здесь шизованя начал эту хуйню втирать и вы как овцы за ним последовали, то других нормальных людей к этому придурку не приплетай. Я кого знаю, все разминаются.
Кто массово кладет хуй? Что ты пиздишь, если здесь шизованя начал эту хуйню втирать и вы как овцы за ним последовали, то других нормальных людей к этому придурку не приплетай. Я кого знаю, все разминаются.
>>3350
Все правильно делаешь, а то слоновью ногу прокачаешь. У меня брат от такой хуйни умер.
>Чтобы равномерно ноги загружались.
Все правильно делаешь, а то слоновью ногу прокачаешь. У меня брат от такой хуйни умер.
>>3349
Сколько бегаешь в неделю, скинь треки пожалуйста. Судя по всему ты очень опытный бегун.
Сколько бегаешь в неделю, скинь треки пожалуйста. Судя по всему ты очень опытный бегун.
Я делаю так:
Проснулся
Выпил воды
Пописил
Умылся
Сделал самомассаж
Сделал суставную гимнастику. Делаю снизу вверх.
Пошёл пешком до стадиона 25 мин.
Бегаю
Иду обратно 25 мин.
Купаюсь с контрастным душем
Завтракаю
Проснулся
Выпил воды
Пописил
Умылся
Сделал самомассаж
Сделал суставную гимнастику. Делаю снизу вверх.
Пошёл пешком до стадиона 25 мин.
Бегаю
Иду обратно 25 мин.
Купаюсь с контрастным душем
Завтракаю
>>3357
Я бегаю без телефонов и навороченных гарминов. У меня единственное из гаджетов - это на руке простой пульсометр сигма. сейчас начнется, нет треков - не бегаешь ррряя
Я бегаю без телефонов и навороченных гарминов. У меня единственное из гаджетов - это на руке простой пульсометр сигма. сейчас начнется, нет треков - не бегаешь ррряя
>>3366
Потому что дома, на беговой дорожке гаджеты не нужны.
>Я бегаю без телефонов и навороченных гарминов
Потому что дома, на беговой дорожке гаджеты не нужны.
Если у меня на телефоне ебанутый GPS и ничего с этим не подедать, какой девайс стоит купить, чтобы был GPS и чтобы не сильно дорого.
>>3391
вангую пидоры производители гармина запатентовали свою уникальную технологию дозвона до спутника, поэтому нормальные приёмники только у них как, блядь, автомобильный навигатор ловит спутники мгновенно, а телефон - не может?
>на телефоне ебанутый GPS
вангую пидоры производители гармина запатентовали свою уникальную технологию дозвона до спутника, поэтому нормальные приёмники только у них как, блядь, автомобильный навигатор ловит спутники мгновенно, а телефон - не может?
>>3396
Бегать с навигатором?
Бегать с навигатором?
>>3387
Хитрый план димона: обвинять адекватов в том что они димоны.
Может ему нахуй не надо скидывать сюда трек, может он занимается в составе беговых клабов и ему не нужно чтобы там знали что он двощер.
А на всех этих клабах все разминаются.
Хитрый план димона: обвинять адекватов в том что они димоны.
Может ему нахуй не надо скидывать сюда трек, может он занимается в составе беговых клабов и ему не нужно чтобы там знали что он двощер.
А на всех этих клабах все разминаются.
>>3391
На 4pda в теме твоего телефона можно найти способ пофиксить эту проблему. У меня так на прошлом телефоне было, пока не вынес его на улицу и не обучил 15 минут искать правильные гпс спутники он не работал как надо.
>Если у меня на телефоне ебанутый GPS и ничего с этим не подедать, какой девайс стоит купить, чтобы был GPS и чтобы не сильно дорого.
На 4pda в теме твоего телефона можно найти способ пофиксить эту проблему. У меня так на прошлом телефоне было, пока не вынес его на улицу и не обучил 15 минут искать правильные гпс спутники он не работал как надо.
>>3360
Стальной человек.
Стальной человек.
>>3391
Runtastic нормально обрабатывает хуевый GPS-трек. СТРАВА говно жует и неплохо так набрасывает + к реальной дистанции, сукападламразь.
А так тебе надо сбросить и и заново закачать актуальные данные для A-GPS. + по этому гайду можешь апнуть себе навигацию https://habr.com/post/162735/
>>3396
Да нет, просто у них многоканальный опрос спутников, а смартфоны заточены на одноканальный. Пофиксить невозможно. Но чисто теоретически октакорный процессор может на одном ядре держать ОС, на втором приложение, а с помощью свободных остальных в шесть каналов опрашивать спутники.
У них специализированные процессоры со вшитыми в них какими-то особыми, сука, данными. Эфемериды, хуе-мое.
Runtastic нормально обрабатывает хуевый GPS-трек. СТРАВА говно жует и неплохо так набрасывает + к реальной дистанции, сукападламразь.
А так тебе надо сбросить и и заново закачать актуальные данные для A-GPS. + по этому гайду можешь апнуть себе навигацию https://habr.com/post/162735/
>>3396
>гармина запатентовали свою уникальную
Да нет, просто у них многоканальный опрос спутников, а смартфоны заточены на одноканальный. Пофиксить невозможно. Но чисто теоретически октакорный процессор может на одном ядре держать ОС, на втором приложение, а с помощью свободных остальных в шесть каналов опрашивать спутники.
>как, блядь, автомобильный навигатор ловит спутники мгновенно
У них специализированные процессоры со вшитыми в них какими-то особыми, сука, данными. Эфемериды, хуе-мое.
>>3407
мимо, интересно.
нашел эту тему, несколько интересных способов описано, прикольно, хотя самому не нужно.
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=214219&st=460
мимо, интересно.
нашел эту тему, несколько интересных способов описано, прикольно, хотя самому не нужно.
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=214219&st=460
Gel Kayano 25 стоит без скидо 12 к.
А сколько стоит данная модель Kalenji ? Раз примерно в 6 меньше?
https://www.youtube.com/watch?v=gnn7GwqXek4
А сколько стоит данная модель Kalenji ? Раз примерно в 6 меньше?
https://www.youtube.com/watch?v=gnn7GwqXek4
>>3374
Что там считать, я по стадиону бегаю. Самую длинную раз в неделю по стандартному маршруту, там по картам все измерено. Марафон не бегаю, не считаю это полезным для здоровья. Полумарафон в районе 1.30
Что там считать, я по стадиону бегаю. Самую длинную раз в неделю по стандартному маршруту, там по картам все измерено. Марафон не бегаю, не считаю это полезным для здоровья. Полумарафон в районе 1.30
>>3421
Какая качественная реклама асиксов. Но все равно у обоих кроссовок толстенная пятка для слонов, я от таких постепенно отказываюсь.
1500 р.
https://www.decathlon.ru/krossovki-run-cushion-grip-muzh_e1-id_8488055.html
Какая качественная реклама асиксов. Но все равно у обоих кроссовок толстенная пятка для слонов, я от таких постепенно отказываюсь.
> А сколько стоит данная модель Kalenji?
1500 р.
https://www.decathlon.ru/krossovki-run-cushion-grip-muzh_e1-id_8488055.html
>>3429
с яйцом и гелем эксперимент спиздел из репортажа про Asics из передачи Галилео чтоль. Странно что на такую рекламу согласились, ведь это не хайповым школьникам втирать трэшеры - кто бегает и так знает что это за марка, а кто не бегает для них репортаж будет не столь актуальным, ведь данные кроссы все таки слишком спортивны для повседневной носки с длинсами, например, не катят
с яйцом и гелем эксперимент спиздел из репортажа про Asics из передачи Галилео чтоль. Странно что на такую рекламу согласились, ведь это не хайповым школьникам втирать трэшеры - кто бегает и так знает что это за марка, а кто не бегает для них репортаж будет не столь актуальным, ведь данные кроссы все таки слишком спортивны для повседневной носки с длинсами, например, не катят
>>3430
Что тебе ясно, дебил? Ты сам-то кто будешь? Сколько бегаешь в неделю? Где треки? Марафон за сколько?
Что тебе ясно, дебил? Ты сам-то кто будешь? Сколько бегаешь в неделю? Где треки? Марафон за сколько?
>>3439
Обосрался - обтекай, уебок. В прошлых тредах я пруфал на фото несколько своих беговых кроссовок, ищи если не веришь.
Обосрался - обтекай, уебок. В прошлых тредах я пруфал на фото несколько своих беговых кроссовок, ищи если не веришь.
>>3442
Это не так работает, фантазер.
Это не так работает, фантазер.
>>3360
А мог бы до стадиона трусить
А мог бы до стадиона трусить
>>3337
Мне примерно год назад открыл истину один мудрый просветленный человек.
Дело было так: заканчиваю пробежку по стадиону, подваливает ко мне мужичок, который до этого сидел на трибунах, и говорит:
-Слышь, парень, ты же вот для здоровья бегаешь, да?
-Нет, - говорю я, и мужик на пару секунд подвисает, как будто скрипт сбился. А потом его отпустило и он продолжил:
- Ну так вот слушай, ты неправильно бегаешь! Сейчас луна стареющая, и потому надо бегать по часовой стрелке. А вот когда будет растущая, вот тогда надо бегать против часовой.
Причем все это он говорил на абсолютно серьезных щщах. Я вежливо поблагодарил за науку и отправился восвояси.
Мне примерно год назад открыл истину один мудрый просветленный человек.
Дело было так: заканчиваю пробежку по стадиону, подваливает ко мне мужичок, который до этого сидел на трибунах, и говорит:
-Слышь, парень, ты же вот для здоровья бегаешь, да?
-Нет, - говорю я, и мужик на пару секунд подвисает, как будто скрипт сбился. А потом его отпустило и он продолжил:
- Ну так вот слушай, ты неправильно бегаешь! Сейчас луна стареющая, и потому надо бегать по часовой стрелке. А вот когда будет растущая, вот тогда надо бегать против часовой.
Причем все это он говорил на абсолютно серьезных щщах. Я вежливо поблагодарил за науку и отправился восвояси.
Вот смотри анон. Если я весь в синтетике, как тут советуют, то куда девается вся та влага исторгаемая моим организмом во время бегадо этого она впитывалась в ХБ трусы и майку? Она что, стекает в кроссовки что ли??
>>3477
Сука как же я проиграл.
>-Слышь, парень, ты же вот для здоровья бегаешь, да?
>-Нет, - говорю я, и мужик на пару секунд подвисает, как будто скрипт сбился.
Сука как же я проиграл.
>>3405
А объяснить, зачем траятят на это время, кроме как «тренер сказал» и «тут так заведено»?
>А на всех этих клабах все разминаются.
А объяснить, зачем траятят на это время, кроме как «тренер сказал» и «тут так заведено»?
>>3502
Но он имеет что сказать по поводу разминки. По-твоему о ней могут рассуждать только те, кто бегают марафоны? ШТО? Для того же спринта это намного более важный вопрос, например.
Но он имеет что сказать по поводу разминки. По-твоему о ней могут рассуждать только те, кто бегают марафоны? ШТО? Для того же спринта это намного более важный вопрос, например.
>>3504
На мой старинный телефон не ставится страва, как-нибудь без этого можно следить за Иваном?
На мой старинный телефон не ставится страва, как-нибудь без этого можно следить за Иваном?
>>3511
Только если бегать вслед за ним по Говорова... А лучше на веле ехать, иначе охуеешь.
Только если бегать вслед за ним по Говорова... А лучше на веле ехать, иначе охуеешь.
>>3526
Да вот хуй его знает. Еслиб так как ты написал, то и трусы и майка ХБ не были бы такими мокрыми, а только влажными. Короче пока не попробуешь сам, хуй чего поймешь в этой жизни.
Да вот хуй его знает. Еслиб так как ты написал, то и трусы и майка ХБ не были бы такими мокрыми, а только влажными. Короче пока не попробуешь сам, хуй чего поймешь в этой жизни.
>>3536
Современная синтетика работает как термобелье, обеспечивая воздухообмен между телом и окружающей средой, уменьшая потоотделение, вызванное перегревом, это раз, и отводя лишнюю влагу, это два. Поэтому в синтетике ты потеешь меньше, и ты реально чувствуешь, что потеешь меньше. Хлопок же не дышит, и с тебя льётся как с сучки, особенно в жару. Потому кстати беговые шорты и делаются с внутренней вставкой, чтобы бегать без трусов и тем самым снизить потоотделение ещё и в паху
Современная синтетика работает как термобелье, обеспечивая воздухообмен между телом и окружающей средой, уменьшая потоотделение, вызванное перегревом, это раз, и отводя лишнюю влагу, это два. Поэтому в синтетике ты потеешь меньше, и ты реально чувствуешь, что потеешь меньше. Хлопок же не дышит, и с тебя льётся как с сучки, особенно в жару. Потому кстати беговые шорты и делаются с внутренней вставкой, чтобы бегать без трусов и тем самым снизить потоотделение ещё и в паху
>>3540
Довольно таки подробно, благодарю.
Довольно таки подробно, благодарю.
>>3540
Хлопок самая дышащая ткань из всех и гораздо лучше в этом плане любой синтетики, недаром из него все нижнее белье делают. Другое дело, что он очень хорошо впитывает влагу и из-за этого намокает от пота, поэтому и не подходит для спортивной одежды.
Очень малое количество делается с подтрусниками из всех беговых шорт. По мне так это идиотизм, у меня специальные хорошие беговые трусы, зачем мне еще в шортах одни. Тем более они не всегда подходят по размеру. Мерил такие шорты найк, у шорт размер мой, а в подтрусниках дыры для ног огромные, ляжка болтается.
> Хлопок же не дышит
Хлопок самая дышащая ткань из всех и гораздо лучше в этом плане любой синтетики, недаром из него все нижнее белье делают. Другое дело, что он очень хорошо впитывает влагу и из-за этого намокает от пота, поэтому и не подходит для спортивной одежды.
> беговые шорты и делаются с внутренней вставкой
Очень малое количество делается с подтрусниками из всех беговых шорт. По мне так это идиотизм, у меня специальные хорошие беговые трусы, зачем мне еще в шортах одни. Тем более они не всегда подходят по размеру. Мерил такие шорты найк, у шорт размер мой, а в подтрусниках дыры для ног огромные, ляжка болтается.
>>3411
>>3448
Блэть, у тебя Хуеми на миюае что ли?
Настройки фоновой активности делал? Что за модель тела?
>>0271 (OP)
Посоны, вопрос по бегу в дождь. Не в накрапку, а натуральный ливак. Короче, че делать?
Если я куплю такое пончо, то не насосусь хуев ли?
https://www.decathlon.ru/poncho-arpenaz-10-l-vzr-_e1-id_8084715.html
Это пончо, снизу доступ холодного воздуха для обдува должен быть. Олсо, могу пробурить вентиляцию в подмышках там и еще где.
>>3448
Блэть, у тебя Хуеми на миюае что ли?
Настройки фоновой активности делал? Что за модель тела?
>>0271 (OP)
Посоны, вопрос по бегу в дождь. Не в накрапку, а натуральный ливак. Короче, че делать?
Если я куплю такое пончо, то не насосусь хуев ли?
https://www.decathlon.ru/poncho-arpenaz-10-l-vzr-_e1-id_8084715.html
Это пончо, снизу доступ холодного воздуха для обдува должен быть. Олсо, могу пробурить вентиляцию в подмышках там и еще где.
Почаны, купил себе пульсометр torneo h-103, помогите настроить.
Что за верхний/нижний порог пульса? Что за зеленая, синяя и красная зоны?
Что за верхний/нижний порог пульса? Что за зеленая, синяя и красная зоны?
47 Кб, 750x462Подскажите, кто из дс, в найке на кузнецком мосту делают гейт-анализ? И почем, если да. И где можно еще сделать, чтобы без смс и регистрации, бесплатно и не пришлось у них сразу что-то покупать?
>>3636
А, разобрался.
А, разобрался.
>>3640
Why? Пришло время покупать новые кроссы, в старых замечаю, что нога приземляется боком. Уже разносились совсем, начинают рваться и амортизации никакой. Вот думаю под это дело гейт-анализ пройти.
Why? Пришло время покупать новые кроссы, в старых замечаю, что нога приземляется боком. Уже разносились совсем, начинают рваться и амортизации никакой. Вот думаю под это дело гейт-анализ пройти.
>>3511
С чего ты на двач ходишь? Вот на том и нажми на ссылку на группу и там всё увидишь.
С чего ты на двач ходишь? Вот на том и нажми на ссылку на группу и там всё увидишь.
>>3507
Спринтер из него такой же, как марафонец. Любой, у кого есть беговой опыт, по себе знает, что ничего неприятного не происходит, если пропустить вращение суставами и прочую хуйню, и просто разогреться трусцой. И если продолжает делать эти пляски, то только под давлением авторитетов.
Спринтер из него такой же, как марафонец. Любой, у кого есть беговой опыт, по себе знает, что ничего неприятного не происходит, если пропустить вращение суставами и прочую хуйню, и просто разогреться трусцой. И если продолжает делать эти пляски, то только под давлением авторитетов.
>>3478
кстати у самого дорогого бренда craft, есть даже описание технологии. Суть пошива ткани в нательном белье для бега зимой такая, что капля воды проникает в ней в одну сторону, а к телу вернуться не может, дальше передается на второй слой одежды и там уже высыхает. То есть нити в виде сужающихся к телу тунеллей-конусов.
кстати у самого дорогого бренда craft, есть даже описание технологии. Суть пошива ткани в нательном белье для бега зимой такая, что капля воды проникает в ней в одну сторону, а к телу вернуться не может, дальше передается на второй слой одежды и там уже высыхает. То есть нити в виде сужающихся к телу тунеллей-конусов.
>>3665
Пока кто то крутит суставами, я кручу пальцем у виска.
Пока кто то крутит суставами, я кручу пальцем у виска.
110 Кб, 1224x695>>3620
клянь эту https://www.decathlon.ru/dozhdevik-run-rain-muzh-_e1-id_8394759.html
бегаю в похожей, но получше за 2700. Раньше была в продаже, думаю к осени появится снова. У меня рукава не на резинке, капюшон убирающийся. В этой этих технологий нет, но она не промокаемая, по размеру, не будет раздуваться ветром.
клянь эту https://www.decathlon.ru/dozhdevik-run-rain-muzh-_e1-id_8394759.html
бегаю в похожей, но получше за 2700. Раньше была в продаже, думаю к осени появится снова. У меня рукава не на резинке, капюшон убирающийся. В этой этих технологий нет, но она не промокаемая, по размеру, не будет раздуваться ветром.
>>3639
Отключи нахуй контроль активности вообще (на при точки нажми и откл). Там для навигации срантастику иногда требуется запускать службы гугла, карты гугла, еще какую-то хуету.
А вообще MIUI и навигация - это пиздец.
Отключи нахуй контроль активности вообще (на при точки нажми и откл). Там для навигации срантастику иногда требуется запускать службы гугла, карты гугла, еще какую-то хуету.
А вообще MIUI и навигация - это пиздец.
>>3671
>>3674
ДОРАХА
Я за такие деньжищи лучше поесть куплю в порномастере куплю вот эту хуитку https://www.sportmaster.ru/product/10121315/
Там дырки в куртке, спецткань.
Но вообще вопрос стоял именно про пончо. Или таких ебанутых, как я, тут нет?
>>3624
Тебя спросить забыли.
>>3674
ДОРАХА
Я за такие деньжищи лучше поесть куплю в порномастере куплю вот эту хуитку https://www.sportmaster.ru/product/10121315/
Там дырки в куртке, спецткань.
Но вообще вопрос стоял именно про пончо. Или таких ебанутых, как я, тут нет?
>>3624
Тебя спросить забыли.
>>3474
Я бы с удовольствием, но нет сил.
Я бы с удовольствием, но нет сил.
![Бегом из Выборга в Санкт-Петербург. Ультрамарафон Берегом М[...].webm](/fiz/big/thumb/1260271/15328820485680s.jpg)
1,9 Мб, webm,1280x720, 0:16
>>3695
Вот такой дождевик как в видео думал купить, но не знаю где. Резинка на лице по моему необходима.
Вот такой дождевик как в видео думал купить, но не знаю где. Резинка на лице по моему необходима.
>>3706
Это дождевик из спормастера
Вот аналог: https://www.decathlon.ru/poncho-pocket-_e1-id_8384510.html
Только там затяжки, а не резинка.
Это дождевик из спормастера
Вот аналог: https://www.decathlon.ru/poncho-pocket-_e1-id_8384510.html
Только там затяжки, а не резинка.
GPS-то зелененькое, на максимуме, а такое блядство во все поля.
>>3714
лол
лол
>>3695
Ливни редко бывают, зачем тебе непромокаемый дождевик. Ты в нем запреешься. Для обычного дождика хватает любой ветровки.
Ливни редко бывают, зачем тебе непромокаемый дождевик. Ты в нем запреешься. Для обычного дождика хватает любой ветровки.
>>3713
Вкусный сямоми
Вкусный сямоми
>>3720
Так а в чем проблема? Когда бегаешь, всё равно мокрый, даже если дождя нет, какая разница, ну поливают ещё сверху.
Так а в чем проблема? Когда бегаешь, всё равно мокрый, даже если дождя нет, какая разница, ну поливают ещё сверху.
сегодня собираюсь побежать, можно ли просто взять и побежать без ваших инструкций? По стадиону собираюсь. он такой не в таком старом асфальте, просто побегу. Как быстро изнашивается обувь? Брать ту, которая дышит?
>>3729
Двачую этого. Как будто с неба кислотный дождь льёт, не похуй ли, мокрый или нет, и так стираться после каждой пробежки
Двачую этого. Как будто с неба кислотный дождь льёт, не похуй ли, мокрый или нет, и так стираться после каждой пробежки
>>3730
В первый раз можешь бежать в чем хочешь.
В первый раз можешь бежать в чем хочешь.
>>3730
1.Обязательно пройти тест на пронацию. Подобрать под неё определенные беговые кроссовки. Кроссовки должны быть под конкретную цель: легкий бег, интервальный, соревновательный
2. Одежда только из дышащей синтетики
3. Носки только специальный беговые
4. Обязательно наличие пульсометра Garmin, Suunto или Polar. Остальные - зашквар
5. Обязательно наличие аккаунта в Страве
6. Бег только в зеленой зоне, пульс не выше 79% ЧССмакс
7. Постановка стопы строго на всю подошву мысочко-пяткобляди ваш выход
8. Постановка стопы строго под себя
9. Руки расслаблены, согнуты в локтях, кулаки слегка сжаты. Плечевой пояс еле работает
10. Минимальная вертикальная работа корпусом. Основа - частота шага, а не длина
11. Бежать минимум 30 минут, меньше - зашквар
Вот теперь ты готов, мой друг
1.Обязательно пройти тест на пронацию. Подобрать под неё определенные беговые кроссовки. Кроссовки должны быть под конкретную цель: легкий бег, интервальный, соревновательный
2. Одежда только из дышащей синтетики
3. Носки только специальный беговые
4. Обязательно наличие пульсометра Garmin, Suunto или Polar. Остальные - зашквар
5. Обязательно наличие аккаунта в Страве
6. Бег только в зеленой зоне, пульс не выше 79% ЧССмакс
7. Постановка стопы строго на всю подошву мысочко-пяткобляди ваш выход
8. Постановка стопы строго под себя
9. Руки расслаблены, согнуты в локтях, кулаки слегка сжаты. Плечевой пояс еле работает
10. Минимальная вертикальная работа корпусом. Основа - частота шага, а не длина
11. Бежать минимум 30 минут, меньше - зашквар
Вот теперь ты готов, мой друг
>>3738
Не воняет же.
Не воняет же.
>>3741
почему
почему
>>3737
ТРЕБУЮ ДОБАВИТЬ ЭТО В ШАПКУ!
ТРЕБУЮ ДОБАВИТЬ ЭТО В ШАПКУ!
>>3754
а если я школьник и ваще не могу париться на счет этого блин
> Аноним 29/07/18 Вск 22:10:18 №12
а если я школьник и ваще не могу париться на счет этого блин
>>3760
Бегай быстро, умирай молодым.
Бегай быстро, умирай молодым.
>>3764
Лучше покрутить, хуже не станет.
Лучше покрутить, хуже не станет.
170 Кб, 1073x1043
>>3733
Ты поехавший? Каждый раз машину запускаешь ради футболки с шортами? Или вручную шоркаешь их? Раза в неделю хватает стирки для верхней одежды, надо быть ебнутым каждый день стирать. У тебя так вещи долго не протянут от частых стирок.
> стираться после каждой пробежки
Ты поехавший? Каждый раз машину запускаешь ради футболки с шортами? Или вручную шоркаешь их? Раза в неделю хватает стирки для верхней одежды, надо быть ебнутым каждый день стирать. У тебя так вещи долго не протянут от частых стирок.
>>3781
Смириться.
Смириться.
>>3773
Лол, беговая форма Asics ещё универская со 2 курса. Ей уже 12 лет, стираю летом после каждой пробежки, до сих пор всё целое. Ну и где твой бог теперь?
Лол, беговая форма Asics ещё универская со 2 курса. Ей уже 12 лет, стираю летом после каждой пробежки, до сих пор всё целое. Ну и где твой бог теперь?
>>3773
Стираюсь после каждой пробежки. В этих же шортах и футболке на функциональные тренировки хожу, после них тоже стираюсь. Итого 6-7 раз в неделю стирки, 4 года, вещам похуй. Кроссы меньше живут.
Стираюсь после каждой пробежки. В этих же шортах и футболке на функциональные тренировки хожу, после них тоже стираюсь. Итого 6-7 раз в неделю стирки, 4 года, вещам похуй. Кроссы меньше живут.
Я сегодня на пробежке обнаружил, что если руки перед собой сводить под более острым углом (45 градусов примерно), то боль в коленях мгновенно уходит. Бля буду.
Это типа крутящий момент ног нейтрализуется руками или что?
Это типа крутящий момент ног нейтрализуется руками или что?
>>3791
>Я сегодня на пробежке обнаружил, что если приземляться на ноги правильно, то боль в коленях мгновенно уходит. Бля буду.
>>3792
нет. Именно угол сведения рук изменил и в ту же секунду боль ушла. Проверил много раз специально.
нет. Именно угол сведения рук изменил и в ту же секунду боль ушла. Проверил много раз специально.
>>3781
не пробовал темп прибавить?
не пробовал темп прибавить?
>>3737
Хороший троллинг. Надо только про носки в конец поставить, а то слишком толсто. Схоронил пасту, буду вайпать тред сразу после перекатов.
подключайтесь, пилите еще подобные советы
>Обязательно пройти тест на пронацию.
>Обязательно наличие пульсометра Garmin, Suunto или Polar
>наличие аккаунта в Страве
>Бег только в зеленой зоне, пульс не выше 79% ЧССмакс
>Постановка стопы строго на всю подошву
Хороший троллинг. Надо только про носки в конец поставить, а то слишком толсто. Схоронил пасту, буду вайпать тред сразу после перекатов.
подключайтесь, пилите еще подобные советы
>>3798
Для такого траллинга лучше НРЦ+ приложение. И делать скрины оттуда и постить в инстаграм.
Для такого траллинга лучше НРЦ+ приложение. И делать скрины оттуда и постить в инстаграм.
я нормален, если хочу всю жизнь бежать один в глухом осеннем лесу без остановки 60 лет, а потом умереть?
>>3770
рад за тебя
рад за тебя
>>3769
Скинь настройки или ссылку, пожалуйста.
мимо другой бич с шаолиняоми
>В инженерном меню подкрутил настройки
Скинь настройки или ссылку, пожалуйста.
мимо другой бич с шаолиняоми
>>3781
Поцаны обмазываются продвинутыми фитнес-трекерами, выполняют квесты программ тренировок и мониторят показатели прямо не сходя с дистанции.
А ты думал почему бегуны падки на все дерьмо электронное. Скучно же, ну.
Поцаны обмазываются продвинутыми фитнес-трекерами, выполняют квесты программ тренировок и мониторят показатели прямо не сходя с дистанции.
А ты думал почему бегуны падки на все дерьмо электронное. Скучно же, ну.
Подскажите фитнес-трекер на шмартфон, который будет озвучивать темп на текущем интервале (там с переодичностью какой-нибудь), НРЦ+ ентонт >>3800 говорит среднюю по всему бегу.
Tunein.com и приложение ихнее. Дохуя интернет радио на любой вкус. От итало-диско и чиптюна до подкастов.
>>3770
Подскажите, что подкрутил в инженерном меню? У меня не на сток сильно пиздит как у тебя была, но все же довольно сильно.
Подскажите, что подкрутил в инженерном меню? У меня не на сток сильно пиздит как у тебя была, но все же довольно сильно.
428 Кб, 555x402Привет, бегуны. Хочется спросить совета по выбору беговой обуви для нищеброда. Бегаю 5 дней в неделю, какой-то конкретной цели нет, скорее просто для здоровья. Однако мои "кроссовки" это какая-то хуета срынка и теперь я созрел для покупки чего-нибудь получше. Бюджет до 4 к.
тлдр - нужны тапки до 4к.
Пик нихуя не релейтед.
тлдр - нужны тапки до 4к.
Пик нихуя не релейтед.
>>3817
Polar beat озвучивет время каждого км и пульс если пульсометр подключен плюс общее время.хъ
Polar beat озвучивет время каждого км и пульс если пульсометр подключен плюс общее время.хъ
>>3824
soma.fm еще хорошее радио по жанрам
soma.fm еще хорошее радио по жанрам
>>3906
бери бюджетный asics люди в контендах по 1000км набегивают. Сам не бегал.
цены хз как выбирать. У меня один раз получилось на wb купить когда у них мега распродажа была, сейчас у них обычная цена. Привозят до 15 пар или размеров, меряешь, что понравилось берешь.
ASICS GEL-CONTEND
https://www.wildberries.ru/catalog/6061984/detail.aspx?targetUrl=ES
Asics GT-1000 5 Но размеры не все есть, и чем меньше размеров тем больше скидка на остатки.
https://www.wildberries.ru/catalog/3529881/detail.aspx?targetUrl=ES
Asics GT-2000 5
их же в других магазах погугли.
бери бюджетный asics люди в контендах по 1000км набегивают. Сам не бегал.
цены хз как выбирать. У меня один раз получилось на wb купить когда у них мега распродажа была, сейчас у них обычная цена. Привозят до 15 пар или размеров, меряешь, что понравилось берешь.
ASICS GEL-CONTEND
https://www.wildberries.ru/catalog/6061984/detail.aspx?targetUrl=ES
Asics GT-1000 5 Но размеры не все есть, и чем меньше размеров тем больше скидка на остатки.
https://www.wildberries.ru/catalog/3529881/detail.aspx?targetUrl=ES
Asics GT-2000 5
их же в других магазах погугли.
>>3773
Нет ты. Пиздец, как можно таким чуханом быть, чтобы несколько раз в одной и той же одежде бегать без стирки? Когда езжу куда-нибудь, брать с собой несколько комплектов неудобно и стирать тоже, бывает, приходится два раза бегать, это очень мерзко, но третий уже просто невозможно, хоть в раковине гостиничной, но постираю. А дома, где все 100500 футболок при мне, стираю раз в 2 дня, по 2 комплекта. И только потому, что бывает влажная погода, когда высохнуть не успевает к следующему утру.
Нет ты. Пиздец, как можно таким чуханом быть, чтобы несколько раз в одной и той же одежде бегать без стирки? Когда езжу куда-нибудь, брать с собой несколько комплектов неудобно и стирать тоже, бывает, приходится два раза бегать, это очень мерзко, но третий уже просто невозможно, хоть в раковине гостиничной, но постираю. А дома, где все 100500 футболок при мне, стираю раз в 2 дня, по 2 комплекта. И только потому, что бывает влажная погода, когда высохнуть не успевает к следующему утру.
>>3881
Не, Иван - тот, кому ты отвечаешь, инфа сотка.
Не, Иван - тот, кому ты отвечаешь, инфа сотка.
>>3940
хуй знает пацаны я один раз не стирал три пробежки, так вот на третий день спускался с бабой в лифте мне так стыдно было.
хуй знает пацаны я один раз не стирал три пробежки, так вот на третий день спускался с бабой в лифте мне так стыдно было.
>>3926
Сегодня бегал длительную, встретил в парке знакомого, круг пробежал с ним, потом он предложил ускориться, тк по 4:50 для него слабовато, и меня тоже уговаривал - мол, смотри, уже почти десятка на часах, а футболка почти сухая. Но я отказался. Это всё к чему: если бегать по 5-8 км трусцой, то необходимости стирать каждый раз может и не быть, главное как остановишься - быстро снять с себя, потому что после окончания пробежки, по крайней мере с меня, начинает литься пото водопадом даже после самой "восстановительной".
Сегодня бегал длительную, встретил в парке знакомого, круг пробежал с ним, потом он предложил ускориться, тк по 4:50 для него слабовато, и меня тоже уговаривал - мол, смотри, уже почти десятка на часах, а футболка почти сухая. Но я отказался. Это всё к чему: если бегать по 5-8 км трусцой, то необходимости стирать каждый раз может и не быть, главное как остановишься - быстро снять с себя, потому что после окончания пробежки, по крайней мере с меня, начинает литься пото водопадом даже после самой "восстановительной".
>>3947
Она тебе что-то сказала? Ну и хули ты тогда себе что-то придумываешь, омежка мнительная? Может ей вообще понравился аромат кобеля спортивного.
Она тебе что-то сказала? Ну и хули ты тогда себе что-то придумываешь, омежка мнительная? Может ей вообще понравился аромат кобеля спортивного.
>>3956
Ты кого омежкой назвал, Ваня? Может выйдем раз на раз? И твоя шея будет сломлена двумя пальцами!
Ты кого омежкой назвал, Ваня? Может выйдем раз на раз? И твоя шея будет сломлена двумя пальцами!
>>3976
GT серия это же ебучие олдскульные тяжеленные колодки с большим перепадом. Может, лучше сразу современные лёгкие кроссовки купить, перескочив этот этап эволюции? В ранлабе вон распродажа, кинвары 9 6000 стоят, может, по более бюджетным магазам(спортмастер торгует Saucony) и дешевле найдётся. Пегасы 34 в связи с выходом версии 35 распродают везде, где остались(в том же ранлабе 20% скидка, но размеров нет уже, только 10). Adizero Boston Boost 6 видел тоже на распродаже рядом с 7 версией, взял бы, если б был мой размер.
GT серия это же ебучие олдскульные тяжеленные колодки с большим перепадом. Может, лучше сразу современные лёгкие кроссовки купить, перескочив этот этап эволюции? В ранлабе вон распродажа, кинвары 9 6000 стоят, может, по более бюджетным магазам(спортмастер торгует Saucony) и дешевле найдётся. Пегасы 34 в связи с выходом версии 35 распродают везде, где остались(в том же ранлабе 20% скидка, но размеров нет уже, только 10). Adizero Boston Boost 6 видел тоже на распродаже рядом с 7 версией, взял бы, если б был мой размер.
34 Кб, 450x600>>3981
Вот как раз думаю взять штоле, 5700 в триалспорте, хорошая цена. Или уж добавить 3к и взять 35 пегасы
>Пегасы 34 в связи с выходом версии 35 распродают везде
Вот как раз думаю взять штоле, 5700 в триалспорте, хорошая цена. Или уж добавить 3к и взять 35 пегасы
>>3988
В том и суть магазина ты можешь заказать и те и те и по нескольку размеров. Померить и взять только 1 пару. Ничего не теряешь кроме скидки постоянного покупателя, то есть ничего если ты не покупал до этого. Можно и других добрать просто посмотреть.
В том и суть магазина ты можешь заказать и те и те и по нескольку размеров. Померить и взять только 1 пару. Ничего не теряешь кроме скидки постоянного покупателя, то есть ничего если ты не покупал до этого. Можно и других добрать просто посмотреть.
>>3997
1год прошел, как 34 рекламировали как вершину достижения всех беговых брендов обуви. Я бы в принципе сидел на прошлогодних кроссовках, если бы магазины их не убирали из продажи.
1год прошел, как 34 рекламировали как вершину достижения всех беговых брендов обуви. Я бы в принципе сидел на прошлогодних кроссовках, если бы магазины их не убирали из продажи.
>>4004
Хуй знает, не видел рекламы. Мне нравятся 34, сегодня в них отбегал как раз 34 километра. Перед 35 у них очевидное преимущество во внешнем виде - в предыдущей паре 34, в которой отбегал километров 90, я теперь хожу на работу, например. У них видок нормальных кэжуал кроссовок, в отличие от 35. 35 думаю приобрести в варианте Турбо, если жаба не задушит.
Хуй знает, не видел рекламы. Мне нравятся 34, сегодня в них отбегал как раз 34 километра. Перед 35 у них очевидное преимущество во внешнем виде - в предыдущей паре 34, в которой отбегал километров 90, я теперь хожу на работу, например. У них видок нормальных кэжуал кроссовок, в отличие от 35. 35 думаю приобрести в варианте Турбо, если жаба не задушит.
Я ещё к тому что через год все равно побегаешь в 35х если покупать прошлогодние, но соотношение деньги/качество у тебя будет выше.
>>3926
Я не знаю, может ты какая-то особо вонючая потная свинья, но от меня ничем не пахнет и на обычных пробежках футболка не сырая.
Я не знаю, может ты какая-то особо вонючая потная свинья, но от меня ничем не пахнет и на обычных пробежках футболка не сырая.
>>4042
На какой неделе C25K?
На какой неделе C25K?
>>4049
Лично у меня после рядовой пробежки, футболка влажная, но совсем не пахнет. Я её выворачиваю на ночь, она подсыхает и бегу опять. Профит.
Лично у меня после рядовой пробежки, футболка влажная, но совсем не пахнет. Я её выворачиваю на ночь, она подсыхает и бегу опять. Профит.
Это партнерский материал. Но в целом более или менее. Там и про разминку срач. Но о том как правильно бегать и дышать все равно ничего не сказано.
https://meduza.io/feature/2018/07/27/vazhnye-voprosy-pro-beg-beg-ubivaet-koleni-i-nuzhny-li-spetsialnye-krossovki
https://meduza.io/feature/2018/07/27/vazhnye-voprosy-pro-beg-beg-ubivaet-koleni-i-nuzhny-li-spetsialnye-krossovki
>>4068
На эти вопросы нет ответа.
>Но о том как правильно бегать и дышать все равно ничего не сказано.
На эти вопросы нет ответа.
>>4096
Да вообще уёбки слепошарые, не видят, что очередной виток разминкосрача как раз от этой ссылки и пошёл.
Да вообще уёбки слепошарые, не видят, что очередной виток разминкосрача как раз от этой ссылки и пошёл.
>>4110
Тащемта, в этом нет ничего сложного, просто берешь и без задней мысли бежишь
>Мог бы я марафоны на пульсе 180 бегать, тоже за 2:40 бы хуярил!
Тащемта, в этом нет ничего сложного, просто берешь и без задней мысли бежишь
>>3773
У меня бывшая всегда кидала шмотки в стирку после тренировок. Быстрая стирка или как оно зовётся?
Охуенная была тианочка, заботливая.
>> стираться после каждой пробежки
>Ты поехавший? Каждый раз машину запускаешь ради футболки с шортами?
У меня бывшая всегда кидала шмотки в стирку после тренировок. Быстрая стирка или как оно зовётся?
Охуенная была тианочка, заботливая.
>>4116
Нет. Всё относительно. Для профессионала, опустившего рабочий пульс легких пробежек до 115-120, пик на марафоне будет на 160, а до 180 он и вообще не сможет раскрутиться. Вчерашний новичок же, ещё не набегавший ударный объем, будет иметь более высокое рабочее окно, и для него легкие будут на 140-150, марафонный темп 170-180, а интервалы и повторы могут доходить и 200, при этом ощущения будут теми же. Разница лишь в темпе, который у первого будет намного выше, чем у второго на одинаковых зонах\уровнях
Нет. Всё относительно. Для профессионала, опустившего рабочий пульс легких пробежек до 115-120, пик на марафоне будет на 160, а до 180 он и вообще не сможет раскрутиться. Вчерашний новичок же, ещё не набегавший ударный объем, будет иметь более высокое рабочее окно, и для него легкие будут на 140-150, марафонный темп 170-180, а интервалы и повторы могут доходить и 200, при этом ощущения будут теми же. Разница лишь в темпе, который у первого будет намного выше, чем у второго на одинаковых зонах\уровнях
>>4125
Мне бы твои проблемы
мимо-180 при темпе 5:00, могу и 195 на 4:30, но уже подыхать начинаю, и больше 2км пробежать не удается
Мне бы твои проблемы
мимо-180 при темпе 5:00, могу и 195 на 4:30, но уже подыхать начинаю, и больше 2км пробежать не удается
>>4128
Бегаю восстановительные на 115-125, лёгкие пободрее до 140, марафоны до 160. Интересно было бы взглянуть на графики пульса реально серьёзных чуваков.
Бегаю восстановительные на 115-125, лёгкие пободрее до 140, марафоны до 160. Интересно было бы взглянуть на графики пульса реально серьёзных чуваков.
>>4133
Есть тут у нас один "реально серьезный чувак", который стравами, да прочими эндомондо не пользуется, только он врунишка.
>Интересно было бы взглянуть на графики пульса реально серьёзных чуваков.
Есть тут у нас один "реально серьезный чувак", который стравами, да прочими эндомондо не пользуется, только он врунишка.
Кабан 100кг заваливается опять.
Бежал третий раз, смог осилить чуть больше 7 км за один заход. Около 47 минут.
Вообще план добить до 10км и потом уже работать над временем.
Норм?
Бежал третий раз, смог осилить чуть больше 7 км за один заход. Около 47 минут.
Вообще план добить до 10км и потом уже работать над временем.
Норм?
>>4143
Норм. А над временем и не надо работать, темп у тебя для легких пробежек и твоего веса нормальный. 10км - не самоцель, можно и просто 60 минутами ограничиваться, главное не подыхать, а чувствовать легкость. Если же ты 7км добегаешь, то значит сейчас темп высоковат. Либо сбавь темп, либо уменьши объем. Побегай по 5км пару недель, а потом увеличивай себе спокойно
Норм. А над временем и не надо работать, темп у тебя для легких пробежек и твоего веса нормальный. 10км - не самоцель, можно и просто 60 минутами ограничиваться, главное не подыхать, а чувствовать легкость. Если же ты 7км добегаешь, то значит сейчас темп высоковат. Либо сбавь темп, либо уменьши объем. Побегай по 5км пару недель, а потом увеличивай себе спокойно
>>4143
да норм, делай как бы ступеньки. То есть сегодня 47. Значит любая следующая тренировка не меньше 45 а если силы есть, то увеличиваешь.
да норм, делай как бы ступеньки. То есть сегодня 47. Значит любая следующая тренировка не меньше 45 а если силы есть, то увеличиваешь.
А посоветуйте какой-нить магаз с беговыми кроссовками в ДС2 еще, а то я бегаю в какой-то хуйне.
тот же кабан
тот же кабан
>>4155
приехать померить поговорить с консультантами runlab на крестовском возле метро, но они тебе впарят новейшую модель за 10к+
https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=беговые кроссовки мужские asics
Вот в этом не покупал, но понравился выбор http://www.rocklandshop.spb.ru/ и асикс и найк, и соломон и ньюбаланс, короче много. Был в большом магазе на Звездной.
сам брал в sport-open, но в пулково закрылся магаз, и после этого на вилдбериес перешел.
приехать померить поговорить с консультантами runlab на крестовском возле метро, но они тебе впарят новейшую модель за 10к+
https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=беговые кроссовки мужские asics
Вот в этом не покупал, но понравился выбор http://www.rocklandshop.spb.ru/ и асикс и найк, и соломон и ньюбаланс, короче много. Был в большом магазе на Звездной.
сам брал в sport-open, но в пулково закрылся магаз, и после этого на вилдбериес перешел.
>>4136
Как тебя плющит, только мои 1.30 на половинке это ни черта не серьезный результат, ведь даже Ваня за 1.25 бегает.
Как тебя плющит, только мои 1.30 на половинке это ни черта не серьезный результат, ведь даже Ваня за 1.25 бегает.
>>4160
спасибо
спасибо
>>4169
Только после твоих. Да и я не кормлю зеленых, ты же все равно скажешь что это не мои результаты.
Только после твоих. Да и я не кормлю зеленых, ты же все равно скажешь что это не мои результаты.
>>4155
Садись на электричку, или за руль, если времени дохуя, и пиздуй в Хельсинки, там intersport, xxl и stadium. В принципе, в приграничных городах тоже есть, но давно не бывал, не знаю, чо там. Ассортимент нормальный и цены, скидосы есть, плюс таксфри, и бонусом ещё одна поездка в Финляндию по финской визе, никто не будет ебать мозг, что больше раз, чем к финнам, слетал в Германию или Италию. Но если обязательно не выезжая из города, то ранлаб и спортмастер на Пулковском шоссе(остальные все хуета без товара в наличии). Но у них проблемы с размерами, цветами и прочим, а также цены на "экзотические" для России бренды могут неприятно удивить.
Садись на электричку, или за руль, если времени дохуя, и пиздуй в Хельсинки, там intersport, xxl и stadium. В принципе, в приграничных городах тоже есть, но давно не бывал, не знаю, чо там. Ассортимент нормальный и цены, скидосы есть, плюс таксфри, и бонусом ещё одна поездка в Финляндию по финской визе, никто не будет ебать мозг, что больше раз, чем к финнам, слетал в Германию или Италию. Но если обязательно не выезжая из города, то ранлаб и спортмастер на Пулковском шоссе(остальные все хуета без товара в наличии). Но у них проблемы с размерами, цветами и прочим, а также цены на "экзотические" для России бренды могут неприятно удивить.
>>4174
Ссылку на страву?
Ссылку на страву?
>>4175
Виза кончилась, так-то годная мысль конечно.
Дойду до пулковского шоссе видимо, ибо живу не так далеко оттуда.
Виза кончилась, так-то годная мысль конечно.
Дойду до пулковского шоссе видимо, ибо живу не так далеко оттуда.
Начал бегать в июле 2017 с целью оздоровления, похудения, поддержки здоровья. (параллельно худел с 90 кг до 60)
Первая пробежка выглядела так: пробежал 1 км, прошел пешком еще 4, упал и не мог встать на ноги пол часа. Подготовка нулевая.
Затем, в течение года, с темпом 10:00 продвигался от дистанции 1 км, до сегодняшних 5 км.
Сейчас бегаю 3 раза в неделю, 5 км, 40 минут. (вес ~58 кг)
После тренировки чувствую себя отлично, иду в душ и спокойно продолжаю заниматься своими делами. Но, устаю прилично, кажется, что если пробежал бы еще пару км, то сдох бы.
Кто дочитал, и кому не похуй на очередного аутиста, у меня несколько вопросов: Как вы блять бегаете с темпом 5:00? Это же пиздец быстро. Как вы блять бегаете 10 км? Да еще и каждый день. Ну и дайте мне какое-нибудь напутствие. А я побежал.
Первая пробежка выглядела так: пробежал 1 км, прошел пешком еще 4, упал и не мог встать на ноги пол часа. Подготовка нулевая.
Затем, в течение года, с темпом 10:00 продвигался от дистанции 1 км, до сегодняшних 5 км.
Сейчас бегаю 3 раза в неделю, 5 км, 40 минут. (вес ~58 кг)
После тренировки чувствую себя отлично, иду в душ и спокойно продолжаю заниматься своими делами. Но, устаю прилично, кажется, что если пробежал бы еще пару км, то сдох бы.
Кто дочитал, и кому не похуй на очередного аутиста, у меня несколько вопросов: Как вы блять бегаете с темпом 5:00? Это же пиздец быстро. Как вы блять бегаете 10 км? Да еще и каждый день. Ну и дайте мне какое-нибудь напутствие. А я побежал.
>>4188
напутствие - не спеши. Некоторые по 4мин/км по 20км хуярят. Если бы я на них смотрел, или хотя бы пробовал в их темпе, ничего хорошего бы не вышло. Сравнивай себя с собой. Ты вырос, значит прогресс есть.
напутствие - не спеши. Некоторые по 4мин/км по 20км хуярят. Если бы я на них смотрел, или хотя бы пробовал в их темпе, ничего хорошего бы не вышло. Сравнивай себя с собой. Ты вырос, значит прогресс есть.
>>4197
Щас подтренируется - будет летать ракетой зато. У меня вот сегодня тот самый понедельник, с которого перестаешь ЖРАТ, и всё ради того, чтоб через три недели пробежать десятку получше. А он так сразу на 16 кглегче!
Щас подтренируется - будет летать ракетой зато. У меня вот сегодня тот самый понедельник, с которого перестаешь ЖРАТ, и всё ради того, чтоб через три недели пробежать десятку получше. А он так сразу на 16 кглегче!
>>4188
Ты еще учитывай, что ты бегаешь с МОБИЛЬНИКОМ. А на нем гпс хуевый, из-за чего темп выходит быстрее реального на 15-20 секунд на км.
Ты еще учитывай, что ты бегаешь с МОБИЛЬНИКОМ. А на нем гпс хуевый, из-за чего темп выходит быстрее реального на 15-20 секунд на км.
>>4202
Шо?
Шо?
98 Кб, 400x400Купил пикрелейтед, не посоветовавшись с бегачом. Все правильно сделал?
>>4209
Да похюи.
Да похюи.
>>4209
Чо за модель-то, думаешь, полары в лицо все так же знают, как гармины?
А вообще должно быть норм, суунто-гармин-полар - основная тройка брендов(плюс эпл вотч для тех, кому по какой-то непостижимой причине очень надо смартчасы не только для бега иметь)
Чо за модель-то, думаешь, полары в лицо все так же знают, как гармины?
А вообще должно быть норм, суунто-гармин-полар - основная тройка брендов(плюс эпл вотч для тех, кому по какой-то непостижимой причине очень надо смартчасы не только для бега иметь)
>>4220
за 1590 норвежских крон с бесплатной доставкой. До этого бегал с телефоном, т.к. нуб.
за 1590 норвежских крон с бесплатной доставкой. До этого бегал с телефоном, т.к. нуб.
>>4206
на дорожке бегаю
на дорожке бегаю
>>4224
пиздец, чекнул онлайн магазины РФ - у вас он дороже стоит.
пиздец, чекнул онлайн магазины РФ - у вас он дороже стоит.
>>4221
Ты тот парень, что депрессил в Осло пару зим назад, или в бегаче несколько норвегов?
Ты тот парень, что депрессил в Осло пару зим назад, или в бегаче несколько норвегов?
>>4206
А почему не медленнее реального? Опять фантазии?
>из-за чего темп выходит быстрее реального на 15-20 секунд на км.
>
А почему не медленнее реального? Опять фантазии?
>>4237
потому что телефон меряет неточно, и например когда бежишь по одной стороне улицы, то он рисует это как если бы ты постоянно перебегал с одной её стороны на другую. Получается дохуя несуществующей "пройденной" дистанции.
потому что телефон меряет неточно, и например когда бежишь по одной стороне улицы, то он рисует это как если бы ты постоянно перебегал с одной её стороны на другую. Получается дохуя несуществующей "пройденной" дистанции.
Антуаны, добрый вечер. Я в замешательстве. Вы тут все меряетесь хуями кроссовками. Советуете те или иные. Фото прилагете. И ни одних из тех что тут в треде представлены я не видел на бегунах участвовавших в различных олимпийских играх специально гуглил фото, даже примерно похожих. У всех этих чемпионов обувь ну совсем не такая как типичные кроссовки. У них что то среднее между чешками и балетками. Короче чё вы тут устроили с этими кроссами мне совсем непонятно главным образом потому что настоящие бегуны нихуя в таком распиаренном говне на толстенной подошве не бегают. Поясните за жизнь, пожалуйста.
>>4243
Это маркетолухи. Каждый тред кроссовки всплывают.
Зайди в страву, посмотри сколько бегоют бегуны из треда и пойми: их кроссовки так быстро не изнашиваются, им не надо каждый тред советоваться про выбор новой пары.
>Вы тут все меряетесь хуями кроссовками
Это маркетолухи. Каждый тред кроссовки всплывают.
Зайди в страву, посмотри сколько бегоют бегуны из треда и пойми: их кроссовки так быстро не изнашиваются, им не надо каждый тред советоваться про выбор новой пары.
>>4243
Взлоллировал
Взлоллировал
>>4243
Для тренировок используют более тяжёлую и амортизирующую обувь, чтобы ножки меньше уставали. На соревнованиях максимально облегчённые для результата.
Для тренировок используют более тяжёлую и амортизирующую обувь, чтобы ножки меньше уставали. На соревнованиях максимально облегчённые для результата.
>>4248
Марафон хоть на Олимпиаде, хоть на каком чемпионате бегут по городу.
Марафон хоть на Олимпиаде, хоть на каком чемпионате бегут по городу.
>>4243
https://youtu.be/RTPHKqWSBvw?t=191
на короткие дистанции, для стадиона, 100м, 400м - шиповки.
марафоны бегают в кроссовках, профессионалы в облегченных марафонках.
https://youtu.be/RTPHKqWSBvw?t=191
на короткие дистанции, для стадиона, 100м, 400м - шиповки.
марафоны бегают в кроссовках, профессионалы в облегченных марафонках.
>>4240
У меня такого небыло. Настрой телефон нормально.
>и например когда бежишь по одной стороне улицы, то он рисует это как если бы ты постоянно перебегал с одной её стороны на другую
У меня такого небыло. Настрой телефон нормально.
>>4209
Годно, сам только что себе такой привёз из буржундии. После фитнес-трекера как будто с компьютером бегаешь
Годно, сам только что себе такой привёз из буржундии. После фитнес-трекера как будто с компьютером бегаешь
>>4217
М430
М430
Бегунцы, а в чём прикол бегать ультры? Ведь не в голову, не в жопу: темпа нет, объем получается большой на пробег, но смешной по темпу. При этом износ организма ебейший, пользы для здоровья никакого. Все ультры на вид на высохшие мумии, которых реанимировали для последнего в жизни забега. Есть ведь ещё и даунята, которые по 100км+ по пустыням бегают. Напоминает чем-то альпинистов, которые лезут штурмовать очередную ебень с вероятностью 50/50, а когда их спрашивают "зачем?", то "а хуле эта гора такая охуевшая, надо её штурмануть"
>>4240
Апи учитывает эту погрешность, в том числе телепортации и тп глюки до разумных пределов ( хсяомиблчдки с их варпами в подпространство не в счёт)
Разброс минимален от реальной дистанции (по велокомпу погрешность до 500м на 100км)
Апи учитывает эту погрешность, в том числе телепортации и тп глюки до разумных пределов ( хсяомиблчдки с их варпами в подпространство не в счёт)
Разброс минимален от реальной дистанции (по велокомпу погрешность до 500м на 100км)
>>4269
Ну это ж пиздец умора, по стадику наматывать 24 часа ради ебаных километров в зачёт:
https://www.strava.com/activities/1569670679
Ну это ж пиздец умора, по стадику наматывать 24 часа ради ебаных километров в зачёт:
https://www.strava.com/activities/1569670679
>>4269
просто все остальное тебе в беге уже знакомо. То есть ты же вначале пробежал 10, следом полумарафон, затем добрался до марафона. И все цели кончились. А так можно 50 пробежать, потом 80.
Народ бегает по 7 марафонов подряд, то есть это не особо такая нагрузка, что им дальше делать?
просто все остальное тебе в беге уже знакомо. То есть ты же вначале пробежал 10, следом полумарафон, затем добрался до марафона. И все цели кончились. А так можно 50 пробежать, потом 80.
Народ бегает по 7 марафонов подряд, то есть это не особо такая нагрузка, что им дальше делать?
>>3917
всегда читаю как "Калеки" и ору в голос.
всегда читаю как "Калеки" и ору в голос.
>>4272
это же чемпионат, суточный забег. Как еще его отследить и питание организовать. А есть классные ультры через пустыни.
это же чемпионат, суточный забег. Как еще его отследить и питание организовать. А есть классные ультры через пустыни.
>>4273
можно еще пробежать марафон быстрее 3-х, босиком, с баскетбольным мячом, дыша носом, на одной ноге, на беговой дорожке
можно еще пробежать марафон быстрее 3-х, босиком, с баскетбольным мячом, дыша носом, на одной ноге, на беговой дорожке
>>4273
Очевидно, пытаться бежать быстрее целевые дистанции. Какой смысл наматывать по 200-300 километров за день, когда у тебя личка на марафоне еле-еле из 3 часов, там прогресса ещё конь не валялся
Очевидно, пытаться бежать быстрее целевые дистанции. Какой смысл наматывать по 200-300 километров за день, когда у тебя личка на марафоне еле-еле из 3 часов, там прогресса ещё конь не валялся
>>4276
Бегал я как-то 20км по стадиону, к концу уже начинал с ума сходить, больше по стадионам не бегаю, даже интервалки
Бегал я как-то 20км по стадиону, к концу уже начинал с ума сходить, больше по стадионам не бегаю, даже интервалки
>>4271
Так учитывает, что на реддите все жалуются, что страва им лишние полмили на 5 миль приписывает.
>Апи учитывает эту погрешность
Так учитывает, что на реддите все жалуются, что страва им лишние полмили на 5 миль приписывает.
>>4280
не уверен, но мне кажется скорость более разрушительна, чем продолжительность. Бег в теме 6мин/км, для этих спортсменов, как для нас ходьба. - Ты стареешь от ходьбы? Да хоть 2 дня ходи, ничего не будет.
не уверен, но мне кажется скорость более разрушительна, чем продолжительность. Бег в теме 6мин/км, для этих спортсменов, как для нас ходьба. - Ты стареешь от ходьбы? Да хоть 2 дня ходи, ничего не будет.
>>4209
Годно. Сам с таким бегаю уже полгода.
Годно. Сам с таким бегаю уже полгода.
В ентом тренде есть кто-нибудь с Samsung Gear s3 или с Huawei Watch 2?
>>4285
Почему? Из-за более длинных шагов и соответственно более сильных ударов о землю?
>но мне кажется скорость более разрушительна, чем продолжительность
Почему? Из-за более длинных шагов и соответственно более сильных ударов о землю?
>>4128
Ну ты говоришь про одаренных от природы 5%, а мне сколько не бегай и не тренируйся пульс не снижается, сердце такое слабое что ли или с дефектом.
Ну ты говоришь про одаренных от природы 5%, а мне сколько не бегай и не тренируйся пульс не снижается, сердце такое слабое что ли или с дефектом.
>>4290
для того что бы выдать скорость, тебе надо приложить полное усилие, сократить мышцу в полную амплитуду, задействовать все мышцы. То есть каждый раз крайность.
для того что бы выдать скорость, тебе надо приложить полное усилие, сократить мышцу в полную амплитуду, задействовать все мышцы. То есть каждый раз крайность.
>>4293
наркоман? При чем тут мышцы вообще? Чтобы их травмировать бегом, даже ебейшим спринтом на пределе сил, нужно я хз что сделать.
наркоман? При чем тут мышцы вообще? Чтобы их травмировать бегом, даже ебейшим спринтом на пределе сил, нужно я хз что сделать.
>>4294
я же написал выше что я так "думаю", скорость это крайность, а длительность нет. Я вот читал, что прямо во время любой работы не на максимум, мышечные волокна задействуются поочередно, сначала один пучок, затем другой а первый отдыхает. А что бы взять максимум работают все мышечные волокна, причем ты можешь захотеть например поднять груз больше чем физически можешь, и получишь травму. То есть модель работы небезопасная.
я же написал выше что я так "думаю", скорость это крайность, а длительность нет. Я вот читал, что прямо во время любой работы не на максимум, мышечные волокна задействуются поочередно, сначала один пучок, затем другой а первый отдыхает. А что бы взять максимум работают все мышечные волокна, причем ты можешь захотеть например поднять груз больше чем физически можешь, и получишь травму. То есть модель работы небезопасная.
>>4296
То-то на соревнованиях спринтеры постоянно мышцы рвут или травмируются. Нет ни одного серьезного спринера без травм, это просто вопрос времени.
То-то на соревнованиях спринтеры постоянно мышцы рвут или травмируются. Нет ни одного серьезного спринера без травм, это просто вопрос времени.
>>4299
А ты кто такой?! Треки давай свои и не пизди.
А ты кто такой?! Треки давай свои и не пизди.
>>4269
Планирую бежать Гатчину по 4:30, достаточно быстро для меня. Ну, или просто из 5 часов выбежать по хуевому сценарию.
Взлольнул.
Дунно, мне хочется попробовать как оно чувствуется. Плюс можно выебываться что ты ультрамаринарафонец, много у тебя среди знакомых вообще марафонцев?
>Бегунцы, а в чём прикол бегать ультры? Ведь не в голову, не в жопу: темпа нет, объем получается большой на пробег, но смешной по темпу.
Планирую бежать Гатчину по 4:30, достаточно быстро для меня. Ну, или просто из 5 часов выбежать по хуевому сценарию.
> "а хуле эта гора такая охуевшая, надо её штурмануть"
Взлольнул.
Дунно, мне хочется попробовать как оно чувствуется. Плюс можно выебываться что ты ультрамаринарафонец, много у тебя среди знакомых вообще марафонцев?
>>4307
охуеть планы.
охуеть планы.
>>4307
Так сбегай на Эльбрус, ежегодно забег с 2300 на 5642 проводится. Тут тебе и ультрамарафон и набор высоты, кислородное голодание, возможно, даже кони двинешь, не добежав до вершины, а то гляди и в бурю попадешь
>Дунно, мне хочется попробовать как оно чувствуется
Так сбегай на Эльбрус, ежегодно забег с 2300 на 5642 проводится. Тут тебе и ультрамарафон и набор высоты, кислородное голодание, возможно, даже кони двинешь, не добежав до вершины, а то гляди и в бурю попадешь
>>4307
В основном инстаграмная гниль, бегущая за медальками всякие недопробеги по 10км за 80мин+. Каждый раз лолирую, что их СОРЕВНОВАНИЯ медленнее моего восстановительного темпа
>много у тебя среди знакомых вообще марафонцев?
В основном инстаграмная гниль, бегущая за медальками всякие недопробеги по 10км за 80мин+. Каждый раз лолирую, что их СОРЕВНОВАНИЯ медленнее моего восстановительного темпа
>>4307
Хуя ты борзый, Илья. Я думал зарегаюсь и по 5 побежим, потом правда вернулся домой с пробежки и понял, что 19 августа в другом городе буду.
>>4243
Неправда. Мо Фара тренит в пегасах, Кипчоге бегает марафоны в вейпорфлаях. Я делаю точно так же, с той только разницей, что мне за это денег не платят - напротив, самому приходится выкладывать.
Хуя ты борзый, Илья. Я думал зарегаюсь и по 5 побежим, потом правда вернулся домой с пробежки и понял, что 19 августа в другом городе буду.
>>4243
Неправда. Мо Фара тренит в пегасах, Кипчоге бегает марафоны в вейпорфлаях. Я делаю точно так же, с той только разницей, что мне за это денег не платят - напротив, самому приходится выкладывать.
>>4313
На инстаграм шнура подписан?
На инстаграм шнура подписан?
29 Кб, 480x360Чего вы так насчет кроссовок паритесь? Я вот в пикрилах бегаю, которые даже типа не для бега. Полет нормальный.
>>4302
Мальчик. Они рвут мышцы из-за СИЛЬНЕЙШИХ стероидов. Дебилдеры тоже постоянно грудные рвут при жиме лежа.
Обычному человеку, не химику, порвать мышцу ни спринтом, ни жимом лежа невозможно. Просто нагрузки такие не сможешь взять.
>То-то на соревнованиях спринтеры постоянно мышцы рвут или травмируются
Мальчик. Они рвут мышцы из-за СИЛЬНЕЙШИХ стероидов. Дебилдеры тоже постоянно грудные рвут при жиме лежа.
Обычному человеку, не химику, порвать мышцу ни спринтом, ни жимом лежа невозможно. Просто нагрузки такие не сможешь взять.
Приветствую, недавно вкатился в бег, пробежал за полтора месяца где-то 200км.
На днях купил пульсометр и бегал с пульсом 170, темп примерно 5.40/км
До этого бегал или 6мин/км или 6.30/км.
В темпе 6мин пробежал 18км (одна из первых пробежек), Еще одну бегал 10км в таком темпе. А так в среднем 5км бегаю 2-3-4 раза в неделю.
Как увеличить темп? Могу краткосрочно увеличить до 5:20/км, но хватит метров на 800, один раз переборол и пробежал так 2км, после которых стало полегче держать темп (потому что уже заканчивал тренировку и хотелось уменьшить общее время уже привычной дистанции), но больше не пробовал так ускоряться.
На днях купил пульсометр и бегал с пульсом 170, темп примерно 5.40/км
До этого бегал или 6мин/км или 6.30/км.
В темпе 6мин пробежал 18км (одна из первых пробежек), Еще одну бегал 10км в таком темпе. А так в среднем 5км бегаю 2-3-4 раза в неделю.
Как увеличить темп? Могу краткосрочно увеличить до 5:20/км, но хватит метров на 800, один раз переборол и пробежал так 2км, после которых стало полегче держать темп (потому что уже заканчивал тренировку и хотелось уменьшить общее время уже привычной дистанции), но больше не пробовал так ускоряться.
>>4329
Алсо, почитал про пульсовые зоны и расчитал, что 170 много и для меня аэробная нагрузка до 160 должна быть. Значит мой темп 6мин/км.
Пульс утром как только проснулся 55 уд./мин, 28лвл
Решил в питере пробежать половинку марафона, думаю бежать с какой скоростью, 5:40 или 6 Хотелось бы из 2 часов выбежать на самом деле
Алсо, почитал про пульсовые зоны и расчитал, что 170 много и для меня аэробная нагрузка до 160 должна быть. Значит мой темп 6мин/км.
Пульс утром как только проснулся 55 уд./мин, 28лвл
Решил в питере пробежать половинку марафона, думаю бежать с какой скоростью, 5:40 или 6 Хотелось бы из 2 часов выбежать на самом деле
>>4243
Отвечу на толстый вброс. У топовых спортсменов какой спонсор, то они и носят. У Болта например пума, много ты видел народу в кроссовках пума? Да о них не слышно и не видно. Дальше, под многих топовых атлетов делается индивидуальная обувь по слепку с его стопы. Далее, на соревнованиях используется максимально облегченная обувь, это шиповки на всех дистанциях вплоть до 10 км. Спринтерские с тонкой пяткой и шипов у них побольше и они длиннее, стайерские шиповки на 3, 5, 10 км с более толстой пяткой, шипов у них меньше и они короче. Все эти шиповки делаются максимально яркими всяких петушиных расцветок специально для привлечения внимания к своей фирме. На марафонах и полумарафонах используются марафонки/полумарафонки - это облегченные кроссовки, вес которых снижен в основном за счет уменьшенной толщины подошвы.
В обычной жизни никто не будет бегать по улицам в шиповках, это же очевидно.
Отвечу на толстый вброс. У топовых спортсменов какой спонсор, то они и носят. У Болта например пума, много ты видел народу в кроссовках пума? Да о них не слышно и не видно. Дальше, под многих топовых атлетов делается индивидуальная обувь по слепку с его стопы. Далее, на соревнованиях используется максимально облегченная обувь, это шиповки на всех дистанциях вплоть до 10 км. Спринтерские с тонкой пяткой и шипов у них побольше и они длиннее, стайерские шиповки на 3, 5, 10 км с более толстой пяткой, шипов у них меньше и они короче. Все эти шиповки делаются максимально яркими всяких петушиных расцветок специально для привлечения внимания к своей фирме. На марафонах и полумарафонах используются марафонки/полумарафонки - это облегченные кроссовки, вес которых снижен в основном за счет уменьшенной толщины подошвы.
В обычной жизни никто не будет бегать по улицам в шиповках, это же очевидно.
>>4328
Ребенок, ты ничего не смыслишь в л.а., а что-то кукарекаешь. Связки рвутся и различные травмы случаются только так на всяких областных городских соревнованиях, сам видел.
Ребенок, ты ничего не смыслишь в л.а., а что-то кукарекаешь. Связки рвутся и различные травмы случаются только так на всяких областных городских соревнованиях, сам видел.
>>4332
Кстати охуенные, взял себе нетфиты, суперудобно в них ходить. Но хуй знает что у пумы для бега годного есть
>много ты видел народу в кроссовках пума?
Кстати охуенные, взял себе нетфиты, суперудобно в них ходить. Но хуй знает что у пумы для бега годного есть
>>4329
Тебе надо объемы набирать, чтобы выносливее стать и пульс снизить. Побегай для начала годик-два.
Тебе надо объемы набирать, чтобы выносливее стать и пульс снизить. Побегай для начала годик-два.
>>4335
Давно смотрю на Игнайты, но чот все размера нет моего, все разбирают, видимо
>Кстати охуенные, взял себе нетфиты
Давно смотрю на Игнайты, но чот все размера нет моего, все разбирают, видимо
>>4333
Скажи, ты идиот?
На областных/городских соревнованиях по дебилдингу 100% участников на мощнейших стероидах. С чего ты взял, что в беге иначе? Если на длинных дистанциях стероиды нафиг не нужны и не используются, то вот с 10-5к ситуация резко меняется.
>на всяких областных городских соревнованиях
Скажи, ты идиот?
На областных/городских соревнованиях по дебилдингу 100% участников на мощнейших стероидах. С чего ты взял, что в беге иначе? Если на длинных дистанциях стероиды нафиг не нужны и не используются, то вот с 10-5к ситуация резко меняется.
>>4339
Даун, никто в беге на таком низком уровне никаких стероидов не применяет, поехавший.
Даун, никто в беге на таком низком уровне никаких стероидов не применяет, поехавший.
>>4336
Бля, с этим проблемы, жру как не в себя 4 раза в день, рацион как только не менял и не пробовал, тренируюсь 2 силовых в неделю, 1 функциональная или кардио еще.
Это кроме бега.
И нихуя не набираю. 180/59 с 18 лет
>объемы набирать?
Бля, с этим проблемы, жру как не в себя 4 раза в день, рацион как только не менял и не пробовал, тренируюсь 2 силовых в неделю, 1 функциональная или кардио еще.
Это кроме бега.
И нихуя не набираю. 180/59 с 18 лет
>>4342
Конечно не набираешь. Я бы на твоём месте убавил в физ нагрузке, увидишь, как вес попрет.
Конечно не набираешь. Я бы на твоём месте убавил в физ нагрузке, увидишь, как вес попрет.
>>4329
сделай вместо обычной пробежки беговую работу. 1-2 км спокойного бега, а затем интервалы 400м быстро (но помня что надо сделать всю сессию) 200метров самый медленный бег и так раза 4-6 и 1-2км заминка медленный бег.
Разная работа нужна для развития разных систем организма. хорошо бы понимать что и для чего ты тренишь.
то есть если ты бегаешь горки - ты улучшаешь технику и экономичность бега. Что бы повысить МПК (максимальное потребление кислорода)
https://studfiles.net/preview/2835915/page:5/
сделай вместо обычной пробежки беговую работу. 1-2 км спокойного бега, а затем интервалы 400м быстро (но помня что надо сделать всю сессию) 200метров самый медленный бег и так раза 4-6 и 1-2км заминка медленный бег.
Разная работа нужна для развития разных систем организма. хорошо бы понимать что и для чего ты тренишь.
то есть если ты бегаешь горки - ты улучшаешь технику и экономичность бега. Что бы повысить МПК (максимальное потребление кислорода)
https://studfiles.net/preview/2835915/page:5/
>>4343
Все ок. Недавно диспансеризацию проходил.
>>4344
Пробовал варьировать нагрузку. Бегать начал недавно. до этого только тренил. И 2 раза в неделю, и 3, и больше, и бывало, что пару месяцев вообще 1 раз в неделю тренил.
>>4345
По фану, нравится утром на свежем воздухе побегать, теперь цель половинка. Дальше может до марафона дойду. С интервалами попробую, спасибо.
Все ок. Недавно диспансеризацию проходил.
>>4344
Пробовал варьировать нагрузку. Бегать начал недавно. до этого только тренил. И 2 раза в неделю, и 3, и больше, и бывало, что пару месяцев вообще 1 раз в неделю тренил.
>>4345
По фану, нравится утром на свежем воздухе побегать, теперь цель половинка. Дальше может до марафона дойду. С интервалами попробую, спасибо.
>>4349
Да я новичок же, не понял. А поскольку проблема актуальная с набором веса и объемом тела, то и подумал про это.
Много и долго это сколько?
Да я новичок же, не понял. А поскольку проблема актуальная с набором веса и объемом тела, то и подумал про это.
Много и долго это сколько?
36 Кб, 521x196Пит Фитзингер и его книга "Бег по шоссе для серьезных бегунов" для вас тоже не авторитет?
>>4360
Ну это известный факт, циклические виды спорта снижают уровень тестостерона у мужчин.
Ну это известный факт, циклические виды спорта снижают уровень тестостерона у мужчин.
>>4369
А как тогда бегать? Чтобы и рыбку съесть, и на хуй сесть? Хочу, чтобы и либидо было высоким, и бегать любою.
А как тогда бегать? Чтобы и рыбку съесть, и на хуй сесть? Хочу, чтобы и либидо было высоким, и бегать любою.
>>4366
День ОФП(отжимания-турник=пресс)/день бег десять километров (иногда больше, по настроению). Так и чередую. Раз в неделю день отдыха. Хуй стоит, борода растет. Тут главное не перетренироваться, прислушиваться к себе надо, а то может случится наоборот, шишка стоять не будет.
Добра.
День ОФП(отжимания-турник=пресс)/день бег десять километров (иногда больше, по настроению). Так и чередую. Раз в неделю день отдыха. Хуй стоит, борода растет. Тут главное не перетренироваться, прислушиваться к себе надо, а то может случится наоборот, шишка стоять не будет.
Добра.
>>4358
Низкий, в комфортном для тебя темпе, пульс не более 140, 150 максимум.
Низкий, в комфортном для тебя темпе, пульс не более 140, 150 максимум.
>>4373
Но он не то чтобы так сильно снижается, просто на нижней границе от нормальных показателей будет. Это нормально и не катастрофа.
Но он не то чтобы так сильно снижается, просто на нижней границе от нормальных показателей будет. Это нормально и не катастрофа.
>>4375
Спасибо! И тебе добра.
Спасибо! И тебе добра.
>>4340
Принимают и ещё как. Пилю тру-стори. Мимо-ДС2, универ называть не буду. Пришёл учиться и параллельно бегать за них, специализация была на 5км. Амбиции были, но умеренные, достаточно было регулярно выступать чемпионате города, бегать на Петровском, уже было в кайф. По результатам был второй взрослый и достаточно далеко до первого разряда. Прогрессировал очень медленно, но уверенно полз к первому, чего мне казалось достаточно. И вот тогда-то я и столкнулся первый раз с фармой. У нас в группе у тренера (между прочим экс-рекордсмен России в беге на одну из длинных дистанций, называть также не буду) был парнишка-метис, мать русская, отец какой-то нигериец или сенегалец. В свои 19 был КМС на 5ке, бежал очень ровно и почти не выдыхался. Я у него как-то спросил совета, как изменить методу, чтобы прогресс пошёл быстрее, ибо он был из СДЮШОРа, а я сам только в 16 начал бегать (естественно, тренер в основном занимался с топ-группой, а шелупонь вроде меня доставались лишь установки вначале трены). Ну он мне тогда и выкатил, что нет у нас в группе чистых спортсменов, кто от КМС и выше бежит. Я тогда ещё годик побегал, порвал боковую во время вузовского кросса, да и забил на долгие 6 лет с бегом.
Ну и если не помните, в прошлом году был чемпионат России среди юниоров, на который ВНЕЗАПНО приехала делегация с антидопинговой проверкой. В итоге прямо перед стартами снялось что-то 50 или 60 спортсменов, многие топы снялись, которые на КМС бежали. Я потом специально лички глянул, так там снимались даже люди со 2 разрядом.
Так что, не надо тут про чистый спорт. Я категорически убежден, что вся высокоуровневая л\а сидит на фарме, ибо тот объем работ в том темпе, и тот объем соревнований, который они кроют в течение года, чистый организм выдержать не сможет, либо сердце износится, либо мышцы/связки начнут лететь от постоянной работы без отдыха
Принимают и ещё как. Пилю тру-стори. Мимо-ДС2, универ называть не буду. Пришёл учиться и параллельно бегать за них, специализация была на 5км. Амбиции были, но умеренные, достаточно было регулярно выступать чемпионате города, бегать на Петровском, уже было в кайф. По результатам был второй взрослый и достаточно далеко до первого разряда. Прогрессировал очень медленно, но уверенно полз к первому, чего мне казалось достаточно. И вот тогда-то я и столкнулся первый раз с фармой. У нас в группе у тренера (между прочим экс-рекордсмен России в беге на одну из длинных дистанций, называть также не буду) был парнишка-метис, мать русская, отец какой-то нигериец или сенегалец. В свои 19 был КМС на 5ке, бежал очень ровно и почти не выдыхался. Я у него как-то спросил совета, как изменить методу, чтобы прогресс пошёл быстрее, ибо он был из СДЮШОРа, а я сам только в 16 начал бегать (естественно, тренер в основном занимался с топ-группой, а шелупонь вроде меня доставались лишь установки вначале трены). Ну он мне тогда и выкатил, что нет у нас в группе чистых спортсменов, кто от КМС и выше бежит. Я тогда ещё годик побегал, порвал боковую во время вузовского кросса, да и забил на долгие 6 лет с бегом.
Ну и если не помните, в прошлом году был чемпионат России среди юниоров, на который ВНЕЗАПНО приехала делегация с антидопинговой проверкой. В итоге прямо перед стартами снялось что-то 50 или 60 спортсменов, многие топы снялись, которые на КМС бежали. Я потом специально лички глянул, так там снимались даже люди со 2 разрядом.
Так что, не надо тут про чистый спорт. Я категорически убежден, что вся высокоуровневая л\а сидит на фарме, ибо тот объем работ в том темпе, и тот объем соревнований, который они кроют в течение года, чистый организм выдержать не сможет, либо сердце износится, либо мышцы/связки начнут лететь от постоянной работы без отдыха
>>4327
Пока нормальный.
Пока нормальный.
>>4385
Молодые дураки, свое же здоровье гробите. Что это вам даст? Если ты не спортсмен уровня КМС, то тебе какой смысл пичкать себя? Л.а. вообще прибылью и деньгами не пахнет.
Молодые дураки, свое же здоровье гробите. Что это вам даст? Если ты не спортсмен уровня КМС, то тебе какой смысл пичкать себя? Л.а. вообще прибылью и деньгами не пахнет.
>>4373
Не бегать много, тренировать спринт, интервалы.
Не бегать много, тренировать спринт, интервалы.
>>4398
Ты вообще читал, что я написал? Те, кто бежали от КМС, те и пичкались. К тому же КМС это вообще не уровень, даже город не выиграть во взрослых, что уж говорить про серьезные соревнования
Ты вообще читал, что я написал? Те, кто бежали от КМС, те и пичкались. К тому же КМС это вообще не уровень, даже город не выиграть во взрослых, что уж говорить про серьезные соревнования
>>4406
МС я хотел написать, кмсов и среди моих знакомых как собак нерезаных.
МС я хотел написать, кмсов и среди моих знакомых как собак нерезаных.
>>4405
Ну епт старье какое, с 90-ых ничего не изменилось.
Ну епт старье какое, с 90-ых ничего не изменилось.
Это нормально что пуль начал резко слетать после бега секунд через 10 со 170 до 88? Я несколько недель не бегал. Раньше такого не было.
>>4368
Это он про спринт.
Это он про спринт.
303 Кб, 1080x1920Как за это же время побегать 3 км? Посоветуйте как к этому тренироваться ?
>>4415
Отвечали 500 раз в этом треде. Бегаешь объемы, много километров в неделю, по-другому никак.
Отвечали 500 раз в этом треде. Бегаешь объемы, много километров в неделю, по-другому никак.
>>1182
С чем это связано ? Опасностью перегруза сухожилий\связок? Спрашиваю потому что , как то 2 недели подряд бегал на дорожке и перегрузил, получишь воспаление и пол года мучился с этой херней.
>Мышцы которые на дорожке не работают на улице сразу почувствуешь. Разбегивайся на улице аккуратно, с обязательным отдыхом в день между пробежками. (даже если на дорожке ты каждый день спокойно ебашишь)
>
С чем это связано ? Опасностью перегруза сухожилий\связок? Спрашиваю потому что , как то 2 недели подряд бегал на дорожке и перегрузил, получишь воспаление и пол года мучился с этой херней.
>>4415
Что, брат, тоже зачёт? Учиться али на службу?
Что, брат, тоже зачёт? Учиться али на службу?
>>4415
Отвечал 400 раз, вот плейлист на эту тему https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
Вот конкретное видео с методикой тренировок https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8
Отвечал 400 раз, вот плейлист на эту тему https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
Вот конкретное видео с методикой тренировок https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8
>>4332
Не вброс это, родной. Просто Пири начитался и задумался. То ли Пири неправ, то ли маркетологи хорошо нам мозги промыли. НО если Пири прав тогда к чему вся эта движуха с обувью???
Не вброс это, родной. Просто Пири начитался и задумался. То ли Пири неправ, то ли маркетологи хорошо нам мозги промыли. НО если Пири прав тогда к чему вся эта движуха с обувью???
>>4368
В Advanced Marathoning ни про какое вращение ни слова, только warm up.
В Advanced Marathoning ни про какое вращение ни слова, только warm up.
>>4385
Все так. Ваня тоже допингист.
>>4279
Бегаю, дыша исключительно носом. Нахуя вы ртом дышите? Ладно еще летом, но зимой это гробпидор.
>>4188
Ух, я бы с таким весом десяточку бегал бы каждую неделю. Сам тоже худел, но с 80 до 70. 60 и ниже - это уже худоба. Бегаю те же 5 км примерно за твое время спустя полтора года тренировок.
А никак. Это сплошь фейковые диваны и допингисты.
>>3926
Не все потеют как сучки как ты. Мне вот вообще не всралось стирать одежду после каждой тренировки. Зачем? Сам я душ приму, а одежда в пакете лежит. Чтобы на следующей тренировки не вонять? Так ты все равно вспотеешь сразу.
>>3277
Бред чистой воды. Мне вот лично только рассуждать в уме тяжело - теряю концентрацию и сбивается дыхание.
>>2973
Вот тут дебичи копротивляются разминку делать, а могли бы по 334$ зарабатывать.
Все так. Ваня тоже допингист.
>>4279
>дыша носом
Бегаю, дыша исключительно носом. Нахуя вы ртом дышите? Ладно еще летом, но зимой это гробпидор.
>>4188
>вес ~58 кг
Ух, я бы с таким весом десяточку бегал бы каждую неделю. Сам тоже худел, но с 80 до 70. 60 и ниже - это уже худоба. Бегаю те же 5 км примерно за твое время спустя полтора года тренировок.
>Как вы блять бегаете с темпом 5:00?
А никак. Это сплошь фейковые диваны и допингисты.
>>3926
>Пиздец, как можно таким чуханом быть, чтобы несколько раз в одной и той же одежде бегать без стирки?
Не все потеют как сучки как ты. Мне вот вообще не всралось стирать одежду после каждой тренировки. Зачем? Сам я душ приму, а одежда в пакете лежит. Чтобы на следующей тренировки не вонять? Так ты все равно вспотеешь сразу.
>>3277
Бред чистой воды. Мне вот лично только рассуждать в уме тяжело - теряю концентрацию и сбивается дыхание.
>>2973
Вот тут дебичи копротивляются разминку делать, а могли бы по 334$ зарабатывать.
Для сжигания жира рекомендуют чсс в районе 130-135 для моего возраста, но такой чсс у меня только при беге 6,5км в час, при беге в 50мин. До этого я просто бегал 9км в час по 30 минут 2-3 раза в неделю и скинул за год в районе 15кг, при этом ел, что хотел. При таком беге чсс 170, что много. А от бега 6,5кмвчас толку ноль, как снизить пульс с сохранением скорости в 9км?
>>4490
Всё индивидуально. Пульсовые зоны у каждого свои и зависят они от множества факторов: возраст, вес, уровень физической активности, текущий уровень подготовки и текущая система тренировок.
У любого человека, который никогда профессионально не бегал, будет высокий пульс в начале пути. Затем с набеганием объема при грамотном планировании тренировок пульс будет постепенно снижаться, пульсовые зоны смещаться, а темп на них расти.
Для одного 115-125 легкие пробежки, а для другого 155 восстановительный бег. Поэтому ориентируйся на собственные ощущения в процессе и после бега. Грубо говоря, легкий бег будет характеризоваться следующими признаками: размеренное дыхание в процессе бега, отсутствие усталости и добегания, отсутствие дискомфорта в мышцах на утро, способность на следующий день повторить данную тренировку с той же легкостью. Условный Иван будет бегать такие на 115-130, а на 160 побежит марафон, а Васян с дивана в первые месяцы будет бегать по 150-160 легкие, а марафон побежит на 180. Это не смертельно и не убьет тебя, с нарастанием ударного объема пульс постепенно пойдет вниз.
Вот есть годная статья на эту тему, почему тренировки по пульсу некорректны ввиду своей индивидуальности:
https://runnersconnect.net/coach-corner/why-i-dont-recommend-training-by-heart-rate/
Суть проста: что шпурики, гоняющие каждую тренировку на максималках, что Парняков, требующий 120\30 - уходят в крайности, а золотая середина где-то между ними. Если после бега тебе комфортно, если набегая 50-60км в неделю, ты не хватаешь перетрен и не мучаешься, значит всё в порядке с твоим темпом и пульсом, ты просто пока не готов бежать на 130, для этого надо время. Можно, конечно, попроходить тесты на лактак и МПК, но сильно много они тебе не откроют, разве что более точно расставишь пульсовые зоны, но оно тебе и не надо
Всё индивидуально. Пульсовые зоны у каждого свои и зависят они от множества факторов: возраст, вес, уровень физической активности, текущий уровень подготовки и текущая система тренировок.
У любого человека, который никогда профессионально не бегал, будет высокий пульс в начале пути. Затем с набеганием объема при грамотном планировании тренировок пульс будет постепенно снижаться, пульсовые зоны смещаться, а темп на них расти.
Для одного 115-125 легкие пробежки, а для другого 155 восстановительный бег. Поэтому ориентируйся на собственные ощущения в процессе и после бега. Грубо говоря, легкий бег будет характеризоваться следующими признаками: размеренное дыхание в процессе бега, отсутствие усталости и добегания, отсутствие дискомфорта в мышцах на утро, способность на следующий день повторить данную тренировку с той же легкостью. Условный Иван будет бегать такие на 115-130, а на 160 побежит марафон, а Васян с дивана в первые месяцы будет бегать по 150-160 легкие, а марафон побежит на 180. Это не смертельно и не убьет тебя, с нарастанием ударного объема пульс постепенно пойдет вниз.
Вот есть годная статья на эту тему, почему тренировки по пульсу некорректны ввиду своей индивидуальности:
https://runnersconnect.net/coach-corner/why-i-dont-recommend-training-by-heart-rate/
Суть проста: что шпурики, гоняющие каждую тренировку на максималках, что Парняков, требующий 120\30 - уходят в крайности, а золотая середина где-то между ними. Если после бега тебе комфортно, если набегая 50-60км в неделю, ты не хватаешь перетрен и не мучаешься, значит всё в порядке с твоим темпом и пульсом, ты просто пока не готов бежать на 130, для этого надо время. Можно, конечно, попроходить тесты на лактак и МПК, но сильно много они тебе не откроют, разве что более точно расставишь пульсовые зоны, но оно тебе и не надо
>>4490
Делать специальное упражнение забег на низком пульсе. Бедишь мееедленно пока пульс не поднимиться до 150, посое этого переходишь на шаг и ждешь когда упадет до 120 и снова бежишь медленно. Обещают что уже через месяц ты увидишь что на привычной скорости пульс на несколько ударов ниже.
Делать специальное упражнение забег на низком пульсе. Бедишь мееедленно пока пульс не поднимиться до 150, посое этого переходишь на шаг и ждешь когда упадет до 120 и снова бежишь медленно. Обещают что уже через месяц ты увидишь что на привычной скорости пульс на несколько ударов ниже.
>>4502
О господи, опять этот Парняковский бред. Старик написал методичку для немощей и жиробасов, и теперь все дрочат на ЧСС120. Да не нужно это начинающему: у него ВСЕГДА на медленном темпе (7:00-8:00\км) пульс будет выше 140-150, он физически не способен бежать на 120, это быстрый шаг. Пытаясь бегать так медленно, он будет ломать беговую технику в угоду темпу, вместо того, чтобы тренироваться. Бег\шаг на 120 - это пустая трата времени и потеря тренировочных объемов, которые можно катать на 150-160, не боясь навредить себе
О господи, опять этот Парняковский бред. Старик написал методичку для немощей и жиробасов, и теперь все дрочат на ЧСС120. Да не нужно это начинающему: у него ВСЕГДА на медленном темпе (7:00-8:00\км) пульс будет выше 140-150, он физически не способен бежать на 120, это быстрый шаг. Пытаясь бегать так медленно, он будет ломать беговую технику в угоду темпу, вместо того, чтобы тренироваться. Бег\шаг на 120 - это пустая трата времени и потеря тренировочных объемов, которые можно катать на 150-160, не боясь навредить себе
>>4403
Мельдоний конечно же)
Мельдоний конечно же)
>>4323
Такс, после убитых и разношенных кроссовок старых в новых я как в пружинках, нога сидит плотно, поддержка и амортизация крутые.
При том же темпе пульс упал на 5% примерно, но самое главное нет больше болевых ощущений в голеностопе.
Такс, после убитых и разношенных кроссовок старых в новых я как в пружинках, нога сидит плотно, поддержка и амортизация крутые.
При том же темпе пульс упал на 5% примерно, но самое главное нет больше болевых ощущений в голеностопе.
Ну чо, посоны, пяткобоги могут ликовать, учоные официально подтверждают:
http://skirun.ru/2018/07/23/pyatka-ili-nosok-biomehanika-bega-topovih-marathonsev/
http://skirun.ru/2018/07/23/pyatka-ili-nosok-biomehanika-bega-topovih-marathonsev/
289 Кб, 1004x776Ну что, я прибежал, посоны. Впервые больше 500 за месяц. Это не особо сложно, вон, на картинке видно, что я даже выебнулся и на самой длинной неделе в один день не бегал. При желании, особенно если погода попрохладнее, чтоб не ползать восстановительные по 6 на километр, можно до 140-150 довести, не ломая режим дня, и тогда уже точно наступит момент, когда нужно эффективнее использовать имеющийся километраж(по моим эмпирическим наблюдениям, километров до 100 в неделю никакие хитрые тренировки не могут и близко тягаться с тем, чтобы тупо добавить лишнюю десяточку).
Тренируюсь сейчас по программе 2Q Джека Дэниелса с пиковым километражом 125, как раз середина 18-недельного цикла. Суть в том, что две "качественных" тренировки (Q - quality) в неделю, а остальной километраж лёгким темпом набираешь, как хочешь, Q-тренировки тоже тасуешь, как угодно, и если на неделе есть забег, то он заменяет тренировку Q2. "Лёгкий темп" у Дэниелса довольно бодрый, для меня это пульс в районе 140, 4:40-4:50 на километр. Длительные в таком и бегаю, а вот в восстановительные дни это как-то ощущается тяжело. И темповой работы он задаёт просто овердохуя, 43200 по 3:45 есть, например. Я сокращаю до 2-3 подходов, извиняя свою лень тем, что до нормального 400 м стадиона бежать 7 км, 7+7+43,200+отдых между темповыми кусками - это уже наберётся около 30 км, сдохну где-нибудь под кустом на обратном пути.
Прошлый цикл был Фитзингер 18/70(пиковый километраж 70 миль - ~115 км), в целом там я лучше справлялся с поставленными задачами. У него темп на длительные - темп марафона + 20%, а есть ещё +25% "аэробный" и ещё медленнее восстановительный, а длительные в темпе марафона считаются серьёзной работой; у Дэниелса такой халявы нет, про бег медленнее 120% марафона он ничего вообще не слышал, а темпа М может напихать сколько угодно, это, типа, легко. Зато от Фитзингера у меня всё время болели мышцы ног, постоянно массажным валиком пользовался, а сейчас болят только едва успевающие заживать ссадины, оставленные лямками рюкзака с водой во время длительных.
Тренируюсь сейчас по программе 2Q Джека Дэниелса с пиковым километражом 125, как раз середина 18-недельного цикла. Суть в том, что две "качественных" тренировки (Q - quality) в неделю, а остальной километраж лёгким темпом набираешь, как хочешь, Q-тренировки тоже тасуешь, как угодно, и если на неделе есть забег, то он заменяет тренировку Q2. "Лёгкий темп" у Дэниелса довольно бодрый, для меня это пульс в районе 140, 4:40-4:50 на километр. Длительные в таком и бегаю, а вот в восстановительные дни это как-то ощущается тяжело. И темповой работы он задаёт просто овердохуя, 43200 по 3:45 есть, например. Я сокращаю до 2-3 подходов, извиняя свою лень тем, что до нормального 400 м стадиона бежать 7 км, 7+7+43,200+отдых между темповыми кусками - это уже наберётся около 30 км, сдохну где-нибудь под кустом на обратном пути.
Прошлый цикл был Фитзингер 18/70(пиковый километраж 70 миль - ~115 км), в целом там я лучше справлялся с поставленными задачами. У него темп на длительные - темп марафона + 20%, а есть ещё +25% "аэробный" и ещё медленнее восстановительный, а длительные в темпе марафона считаются серьёзной работой; у Дэниелса такой халявы нет, про бег медленнее 120% марафона он ничего вообще не слышал, а темпа М может напихать сколько угодно, это, типа, легко. Зато от Фитзингера у меня всё время болели мышцы ног, постоянно массажным валиком пользовался, а сейчас болят только едва успевающие заживать ссадины, оставленные лямками рюкзака с водой во время длительных.
289 Кб, 1004x776Ну что, я прибежал, посоны. Впервые больше 500 за месяц. Это не особо сложно, вон, на картинке видно, что я даже выебнулся и на самой длинной неделе в один день не бегал. При желании, особенно если погода попрохладнее, чтоб не ползать восстановительные по 6 на километр, можно до 140-150 довести, не ломая режим дня, и тогда уже точно наступит момент, когда нужно эффективнее использовать имеющийся километраж(по моим эмпирическим наблюдениям, километров до 100 в неделю никакие хитрые тренировки не могут и близко тягаться с тем, чтобы тупо добавить лишнюю десяточку).
Тренируюсь сейчас по программе 2Q Джека Дэниелса с пиковым километражом 125, как раз середина 18-недельного цикла. Суть в том, что две "качественных" тренировки (Q - quality) в неделю, а остальной километраж лёгким темпом набираешь, как хочешь, Q-тренировки тоже тасуешь, как угодно, и если на неделе есть забег, то он заменяет тренировку Q2. "Лёгкий темп" у Дэниелса довольно бодрый, для меня это пульс в районе 140, 4:40-4:50 на километр. Длительные в таком и бегаю, а вот в восстановительные дни это как-то ощущается тяжело. И темповой работы он задаёт просто овердохуя, 43200 по 3:45 есть, например. Я сокращаю до 2-3 подходов, извиняя свою лень тем, что до нормального 400 м стадиона бежать 7 км, 7+7+43,200+отдых между темповыми кусками - это уже наберётся около 30 км, сдохну где-нибудь под кустом на обратном пути.
Прошлый цикл был Фитзингер 18/70(пиковый километраж 70 миль - ~115 км), в целом там я лучше справлялся с поставленными задачами. У него темп на длительные - темп марафона + 20%, а есть ещё +25% "аэробный" и ещё медленнее восстановительный, а длительные в темпе марафона считаются серьёзной работой; у Дэниелса такой халявы нет, про бег медленнее 120% марафона он ничего вообще не слышал, а темпа М может напихать сколько угодно, это, типа, легко. Зато от Фитзингера у меня всё время болели мышцы ног, постоянно массажным валиком пользовался, а сейчас болят только едва успевающие заживать ссадины, оставленные лямками рюкзака с водой во время длительных.
Тренируюсь сейчас по программе 2Q Джека Дэниелса с пиковым километражом 125, как раз середина 18-недельного цикла. Суть в том, что две "качественных" тренировки (Q - quality) в неделю, а остальной километраж лёгким темпом набираешь, как хочешь, Q-тренировки тоже тасуешь, как угодно, и если на неделе есть забег, то он заменяет тренировку Q2. "Лёгкий темп" у Дэниелса довольно бодрый, для меня это пульс в районе 140, 4:40-4:50 на километр. Длительные в таком и бегаю, а вот в восстановительные дни это как-то ощущается тяжело. И темповой работы он задаёт просто овердохуя, 43200 по 3:45 есть, например. Я сокращаю до 2-3 подходов, извиняя свою лень тем, что до нормального 400 м стадиона бежать 7 км, 7+7+43,200+отдых между темповыми кусками - это уже наберётся около 30 км, сдохну где-нибудь под кустом на обратном пути.
Прошлый цикл был Фитзингер 18/70(пиковый километраж 70 миль - ~115 км), в целом там я лучше справлялся с поставленными задачами. У него темп на длительные - темп марафона + 20%, а есть ещё +25% "аэробный" и ещё медленнее восстановительный, а длительные в темпе марафона считаются серьёзной работой; у Дэниелса такой халявы нет, про бег медленнее 120% марафона он ничего вообще не слышал, а темпа М может напихать сколько угодно, это, типа, легко. Зато от Фитзингера у меня всё время болели мышцы ног, постоянно массажным валиком пользовался, а сейчас болят только едва успевающие заживать ссадины, оставленные лямками рюкзака с водой во время длительных.
Пока вы тут пятки и кроссовки обсуждаете, 70-летний дед кладёт 200м за 25 секунд. Каково это, ощущать себя ничтожеством, оправдывающим свою немощь генетической лотереей или слабыми коленками?
https://www.youtube.com/watch?v=KonSh6qDClI
https://www.youtube.com/watch?v=KonSh6qDClI
>>4538
А можешь выгрузить свою прогу, ну то есть, чтобы видеть не только голые километры, но и типы тренировок, которые ты выполнял? (понимаю, что проще открыть Дэниелса, но, во1, я ленивок мудло, во2, интересно посмотреть индивидуальные показатели живого человека)
А можешь выгрузить свою прогу, ну то есть, чтобы видеть не только голые километры, но и типы тренировок, которые ты выполнял? (понимаю, что проще открыть Дэниелса, но, во1, я ленивок мудло, во2, интересно посмотреть индивидуальные показатели живого человека)
>>4476
С таким весом можно бегать круглый день вместо обычной ходьбы.
Мимо 90кг-кун бегаю 50 км в неделю.
>Ух, я бы с таким весом десяточку бегал бы каждую неделю. Сам тоже худел, но с 80 до 70. 60 и ниже - это уже худоба. Бегаю те же 5 км примерно за твое время спустя полтора года тренировок.
С таким весом можно бегать круглый день вместо обычной ходьбы.
Мимо 90кг-кун бегаю 50 км в неделю.
>>4540
Раз в месяц календарь в экселе заполняю на месяц вперёд, распечатываю, вешаю на кухне на стенку дома, вписываю потом в него, сколько реально пробежал. Вот есть эксельки незаполненные, пикрел. Зоны примерно такие, как на 4 картинке.
Раз в месяц календарь в экселе заполняю на месяц вперёд, распечатываю, вешаю на кухне на стенку дома, вписываю потом в него, сколько реально пробежал. Вот есть эксельки незаполненные, пикрел. Зоны примерно такие, как на 4 картинке.
>>4222
У меня рост 170 и нормальный вес 68 что ты там собрался еще убирать? 60 кг при 170 это по моему уже нездоровая хуйня.
У меня рост 170 и нормальный вес 68 что ты там собрался еще убирать? 60 кг при 170 это по моему уже нездоровая хуйня.
24 градуса, 16:00. Надо бежать интервалку, т.к. позже не смогу. Я не умру?
>>4283
Страва приписывает даже при импорте треков из других трекеров у всех алгоритмы рассчета темпа/расстояния отличаются это даже в мане по страве написано.
Страва приписывает даже при импорте треков из других трекеров у всех алгоритмы рассчета темпа/расстояния отличаются это даже в мане по страве написано.
>>4550
Чем обусловлено, что в июле и августе сб и вс такие пустые? Я, например, стараюсь максимальную работу давать именно на выходных, ибо есть достаточно времени, чтобы катать длинные от 2-3 часов, а в будни уже делать легкие и интервалки
ух бля))
Чем обусловлено, что в июле и августе сб и вс такие пустые? Я, например, стараюсь максимальную работу давать именно на выходных, ибо есть достаточно времени, чтобы катать длинные от 2-3 часов, а в будни уже делать легкие и интервалки
>Easy: 4:35
ух бля))
>>4550
Иван, ты?
Вроде выше уже где-то спрашивали про Стрид: годная вещь? Лучше она или лабораторный тест для расстановки тренировочных зон?
Иван, ты?
Вроде выше уже где-то спрашивали про Стрид: годная вещь? Лучше она или лабораторный тест для расстановки тренировочных зон?
>>4572
Nike PEGASUS 34 даёт страва
Nike PEGASUS 34 даёт страва
Ребят, бегаю по с25к 8 неделю, все кроссовки развалились. Вообще не шарю за кроссовки, есть немного денежек(1,5к) и Спортмастер в моём Мухосранске, в принципе не хочу каких-то изысков за такие-то деньги лол, просто чтобы было более-менее удобно и не развалились слишком быстро. Посоветуйте, пожалуйста.
Стоит ли брать гармин феникс или форраннер 935? Прочитал что феникс немного тяжелее, а по сути то же самое. Наверное, вопрос к Ивану.
задолбало что на тач скрине не нажать кнопки когда руки потные. С другой стороны Air Pods охуенная вещь, не знаю будет ли хорошо работать с гармином.
задолбало что на тач скрине не нажать кнопки когда руки потные. С другой стороны Air Pods охуенная вещь, не знаю будет ли хорошо работать с гармином.
>>4538
Заебись
Заебись
>>4581
Мне рили интересно, зачем тебе такие часы? Вокруг ни у кого не будет таких, конечно. Чего тебе не хватает в 235 гарминах, например?
Мимо
>Стоит ли брать гармин феникс или форраннер 935? Прочитал что феникс немного тяжелее, а по сути то же самое. Наверное, вопрос к Ивану.
Мне рили интересно, зачем тебе такие часы? Вокруг ни у кого не будет таких, конечно. Чего тебе не хватает в 235 гарминах, например?
Мимо
>>4593
Ничего, у меня никогда не было гарминов. Можно и на 235 посмотреть. Просто решил взять новую игрушку и подефолту смотрю на топовую модель, хотя по функциональности 235 и правда такой-же практически, правда оказалось и там и там нет музыки. Быстро просмотрел ревью и комментарии, кажется народ больше склоняется к 935, по разным причинам.
> Чего тебе не хватает в 235 гарминах, например?
Ничего, у меня никогда не было гарминов. Можно и на 235 посмотреть. Просто решил взять новую игрушку и подефолту смотрю на топовую модель, хотя по функциональности 235 и правда такой-же практически, правда оказалось и там и там нет музыки. Быстро просмотрел ревью и комментарии, кажется народ больше склоняется к 935, по разным причинам.
>>4581
>>4593
Мне не хватает в 235, что нельзя настраивать зоны по мощности и показывать мгновенный темп с футпода. Кроме того, многие приложения Garmin iQ тупо не работают, потому что ресурсов не хватает и разработчики 235 не поддерживают. Например, я пользуюсь кастомным экраном, который вмещает сразу все данные(пикрел, там ещё сверху часы и заряд батареи, под всплывающей панелью не видно) - это старая и неподдерживаемая версия, менее настраиваемая(показания Stryd нельзя выводить).
У жены 735(покупали 235, но он случайно оказался 735), там нет всех этих проблем, кроме мгновенного темпа. А на 935, по идее, всех нет. Если есть лишние деньги, то почему нет. Но так вообще это хуйня, 235 стоит меньше 200 евро, 935 сколько там, 450 или 500? Я лучше 3-5 пар кроссовок куплю на разницу. А если разница с фениксом, то среди этих пар ещё и на хайповой ZoomX пене могут оказаться.
>>4560
На даче не бегаю и вообще на выходных люблю отдыхать как тюлень.
>>4553
Так хипстернее
>>4572
В страве всё есть. Завтра 9 кинвару куплю в ранлабе, раз скидка и есть мой размер, послезавтра, если от цены не охуею, пегасы турбо. Альтра не нравится, как в шлёпках бегать, пятки нет. Пегасы в последнее время больше кинвары люблю, тк они жестче.
>>4568
Насколько я понимаю, кроме как на сайте у них, он не продаётся - $200. Если купишь по моей реферальной ссылке, я получу хайтек шнурки, лол. 200 баксов это ДОХУЯ. Мне очень нравится игрушка, но рекомендовать её всем и каждому я не готов.
>>4593
Мне не хватает в 235, что нельзя настраивать зоны по мощности и показывать мгновенный темп с футпода. Кроме того, многие приложения Garmin iQ тупо не работают, потому что ресурсов не хватает и разработчики 235 не поддерживают. Например, я пользуюсь кастомным экраном, который вмещает сразу все данные(пикрел, там ещё сверху часы и заряд батареи, под всплывающей панелью не видно) - это старая и неподдерживаемая версия, менее настраиваемая(показания Stryd нельзя выводить).
У жены 735(покупали 235, но он случайно оказался 735), там нет всех этих проблем, кроме мгновенного темпа. А на 935, по идее, всех нет. Если есть лишние деньги, то почему нет. Но так вообще это хуйня, 235 стоит меньше 200 евро, 935 сколько там, 450 или 500? Я лучше 3-5 пар кроссовок куплю на разницу. А если разница с фениксом, то среди этих пар ещё и на хайповой ZoomX пене могут оказаться.
>>4560
На даче не бегаю и вообще на выходных люблю отдыхать как тюлень.
>>4553
Так хипстернее
>>4572
В страве всё есть. Завтра 9 кинвару куплю в ранлабе, раз скидка и есть мой размер, послезавтра, если от цены не охуею, пегасы турбо. Альтра не нравится, как в шлёпках бегать, пятки нет. Пегасы в последнее время больше кинвары люблю, тк они жестче.
>>4568
Насколько я понимаю, кроме как на сайте у них, он не продаётся - $200. Если купишь по моей реферальной ссылке, я получу хайтек шнурки, лол. 200 баксов это ДОХУЯ. Мне очень нравится игрушка, но рекомендовать её всем и каждому я не готов.
>>4579
у тебя же нет выбора, иди в спортмастер и бери что там за 1500 есть. Асиксы на распродажах самые бюджетные 3к-4к.
у тебя же нет выбора, иди в спортмастер и бери что там за 1500 есть. Асиксы на распродажах самые бюджетные 3к-4к.
>>4609
Во, спасибо за ответ. Вот таких мелких деталей и не достает в ревью что находишь в интернете. 450 у нас. Наверное возьму 935, но придется забыть о подкастах, все же очень удобно "читать" если по 7-8 часов в неделю бегаешь и больше времени на книги нет.
Ты еще и футпод используешь? Зачем?
---
Как же хочется такой олд-скульный черно белый экран, только бы ради этого взял их.
Во, спасибо за ответ. Вот таких мелких деталей и не достает в ревью что находишь в интернете. 450 у нас. Наверное возьму 935, но придется забыть о подкастах, все же очень удобно "читать" если по 7-8 часов в неделю бегаешь и больше времени на книги нет.
Ты еще и футпод используешь? Зачем?
---
Как же хочется такой олд-скульный черно белый экран, только бы ради этого взял их.
>>4608
Бери 645 с музыкой и Гармин.пэй
Бери 645 с музыкой и Гармин.пэй
>>4573
Не Иван, но сам не знаю иногда, зачем занимаюсь этим. Нравится достигать чего-то наверно. Было примерно так:
1. Бегал для похудания.
2. Бегал чтоб пробежать 10к за 45
3. Бегал чтоб пробежать 10к за 40
== Вы находитесь здесь ==
4. Бегаю чтоб пробежать марафон за 3 часа
5. Что дальше не знаю.
Не Иван, но сам не знаю иногда, зачем занимаюсь этим. Нравится достигать чего-то наверно. Было примерно так:
1. Бегал для похудания.
2. Бегал чтоб пробежать 10к за 45
3. Бегал чтоб пробежать 10к за 40
== Вы находитесь здесь ==
4. Бегаю чтоб пробежать марафон за 3 часа
5. Что дальше не знаю.
>>4547
Скоро будешь умолять, чтобы я шею твою пожалел, петушок.
Скоро будешь умолять, чтобы я шею твою пожалел, петушок.
>>4621
Кстати, да, пока есть прогресс, мотивация будет идти изнутри. Плюс такая штука как геймификация очень сильно изменило многое в 21 веке. Теперь всякие Стравы и РанКиперы позволяют не только вести учет тренировок, но и видеть свой прогресс, визуализировать, сравнивать. Отбегал месяц, смотришь на объемы, и уже хочется больше добавить в следующем. Пробежал марафон за 4 часа, и уже планируешь-предвкушаешь, как побежишь за 3,5 через полгода
Кстати, да, пока есть прогресс, мотивация будет идти изнутри. Плюс такая штука как геймификация очень сильно изменило многое в 21 веке. Теперь всякие Стравы и РанКиперы позволяют не только вести учет тренировок, но и видеть свой прогресс, визуализировать, сравнивать. Отбегал месяц, смотришь на объемы, и уже хочется больше добавить в следующем. Пробежал марафон за 4 часа, и уже планируешь-предвкушаешь, как побежишь за 3,5 через полгода
>>4616
Stryd это футпод. Родные гарминовские, кстати, копеечные, на авито люди за 1 тыр продают, видел. Зимой можно в манеже или на шпурильной дорожке использовать, чтобы получать более-менее реальные данные о проделанной работе.
Stryd это футпод. Родные гарминовские, кстати, копеечные, на авито люди за 1 тыр продают, видел. Зимой можно в манеже или на шпурильной дорожке использовать, чтобы получать более-менее реальные данные о проделанной работе.
>>4621
Это два разных этапа, да?
Просто мне два оочень авторитетных человека (восстановительный физиолог и МС) говорили, что НЕДОПУСТИМО совмещать процесс похудания (дефицит калорий и диету) и прогресс по показателям спортивной деятельности, потому что это убивает и ушатывет организм со страшнейшей силой.
Сначала похудание и бег на минималках,
затем смена диеты на спортивную, возвращение калорий и только после этого работа на прогресс.
>1. Бегал для похудания.
>2. Бегал чтоб пробежать 10к за 45
Это два разных этапа, да?
Просто мне два оочень авторитетных человека (восстановительный физиолог и МС) говорили, что НЕДОПУСТИМО совмещать процесс похудания (дефицит калорий и диету) и прогресс по показателям спортивной деятельности, потому что это убивает и ушатывет организм со страшнейшей силой.
Сначала похудание и бег на минималках,
затем смена диеты на спортивную, возвращение калорий и только после этого работа на прогресс.
>>4645
Иван на своём примере лично показывает, к чему ты придешь через 3-4 года, если и дальше будешь сидеть в бегаче ну ещё иногда бегать с дивана по 300км+ в месяц
Иван на своём примере лично показывает, к чему ты придешь через 3-4 года, если и дальше будешь сидеть в бегаче ну ещё иногда бегать с дивана по 300км+ в месяц
>>4642
Один, так как я неправильно худел (бегом), то набегал сотни километров, пока понял, что это не работает и нужно считать калории. Но как полезный эффект от этого было постепенное снижение пульса, так как все пробежки от которых я планировал похудеть я делал на низком пульсе.
И в результате когда все таки похудел (уже диетой), легко пробежал за 42 с чем-то.
Один, так как я неправильно худел (бегом), то набегал сотни километров, пока понял, что это не работает и нужно считать калории. Но как полезный эффект от этого было постепенное снижение пульса, так как все пробежки от которых я планировал похудеть я делал на низком пульсе.
И в результате когда все таки похудел (уже диетой), легко пробежал за 42 с чем-то.
>>4650
поедешь на почве бега?
поедешь на почве бега?
>>4663
GEL-SRYNKA бери, не прогадаешь
GEL-SRYNKA бери, не прогадаешь
>>4645
Ну так мне уже не 16 лет, чтобы пробовать себя во всякой хуйне, авось пойдёт. Все занятия, которые делал "на полшишечки", дропнул, либо полная отдача, либо не делать вовсе.
Ну так мне уже не 16 лет, чтобы пробовать себя во всякой хуйне, авось пойдёт. Все занятия, которые делал "на полшишечки", дропнул, либо полная отдача, либо не делать вовсе.
>>4663
Ничем. Все эти "технологии" всего лишь разводка для лохов. Когда до вас уже дойдет?
>ЧЕМ БЛЯДЬ ОТЛИЧАЕТСЯ АСИКС ГЕЛЬ-ТОРРЕНС от ГЕЛЬ-КОНТЕНД?
Ничем. Все эти "технологии" всего лишь разводка для лохов. Когда до вас уже дойдет?
>>4674
Ну, щаз будет гет1000, тред и так провалился в подвал, надо реально перекатываться на следующий цикл
Ну, щаз будет гет1000, тред и так провалился в подвал, надо реально перекатываться на следующий цикл
Кто что слушает во время бега? Свой обычный плейлист, аутируете под ритичную подборочку "для бега" или какие-нибудь мотивационные песни?
>>4476
Идиот. Пот суточной давности пахнет СОВСЕМ иначе, чем свежий.
У тебя или обоняния вообще нет, или ты мерзкий чухан. Лень потратить 3 ебаных минуты на застирывание простой водой без мыла в раковине вечером?
>Мне вот вообще не всралось стирать одежду после каждой тренировки. Зачем? Сам я душ приму, а одежда в пакете лежит. Чтобы на следующей тренировки не вонять? Так ты все равно вспотеешь сразу.
Идиот. Пот суточной давности пахнет СОВСЕМ иначе, чем свежий.
У тебя или обоняния вообще нет, или ты мерзкий чухан. Лень потратить 3 ебаных минуты на застирывание простой водой без мыла в раковине вечером?
>>4663
Торренс субъективно помягче и ноге в нём попрохладнее.
Торренс субъективно помягче и ноге в нём попрохладнее.
Йобаный рот этих интервалок, блядь. Запилили мне программу 8х500, 4 минуты отдыха. Так я пробежал 4 интервала кое как и уже скорую набирать начал. Вот и хуле тут не так? Как исправлять?
>>4726
Забей хуй на интервалы, они, видимо, пока не для тебя. Объемы бегай.
>Йобаный рот этих интервалок, блядь. Запилили мне программу 8х500, 4 минуты отдыха. Так я пробежал 4 интервала кое как и уже скорую набирать начал. Вот и хуле тут не так? Как исправлять?
Забей хуй на интервалы, они, видимо, пока не для тебя. Объемы бегай.
>>4720
Может ты болеешь чем-то? У меня шмотки не воняют после нескольких пробежек.
>>Мне вот вообще не всралось стирать одежду после каждой тренировки. Зачем? Сам я душ приму, а одежда в пакете лежит. Чтобы на следующей тренировки не вонять? Так ты все равно вспотеешь сразу.
>Идиот. Пот суточной давности пахнет СОВСЕМ иначе, чем свежий.
Может ты болеешь чем-то? У меня шмотки не воняют после нескольких пробежек.
>>4537
хуета.
Может, так и ЭФФЕКТИВНЕЕ в плане скорости, но на перед стопы приземляться БЕЗОПАСНЕЕ для анона, который весит не 50кг, как элитный марафонец, а минимум 65-70. Потому что:
1) Если ты приземляешься на пятку, то без вариантов нога ставится ПЕРЕД телом. Это мощно увеличивает нагрузку на все суставы по сравнению с постановкой "под себя".
2) Приземление на носок дает доп. амортизацию икрами, колени гораздо меньше страдают.
>http://skirun.ru/2018/07/23/pyatka-ili-nosok-biomehanika-bega-topovih-marathonsev/
хуета.
Может, так и ЭФФЕКТИВНЕЕ в плане скорости, но на перед стопы приземляться БЕЗОПАСНЕЕ для анона, который весит не 50кг, как элитный марафонец, а минимум 65-70. Потому что:
1) Если ты приземляешься на пятку, то без вариантов нога ставится ПЕРЕД телом. Это мощно увеличивает нагрузку на все суставы по сравнению с постановкой "под себя".
2) Приземление на носок дает доп. амортизацию икрами, колени гораздо меньше страдают.
>>4555
бля ну это жопа конечно. Почему тогда аноны запилили группу в этом помойном приложении?
бля ну это жопа конечно. Почему тогда аноны запилили группу в этом помойном приложении?
>>4730
А ты попробуй бегать в нормальном темпе, чтобы потеть, а не прибегать домой сухоньким как младенец в памперсах.
А ты попробуй бегать в нормальном темпе, чтобы потеть, а не прибегать домой сухоньким как младенец в памперсах.
>>4695
https://tunein.com/radio/home/
еще иногда бегаю под "Дарью", сюжеты и что происходит на экране все давно наизусть знаю.
https://tunein.com/radio/home/
еще иногда бегаю под "Дарью", сюжеты и что происходит на экране все давно наизусть знаю.
>>4751
Бегайте под электронные книги. Аудиоспектакль "Горе от ума" вообще 10/10!
Бегайте под электронные книги. Аудиоспектакль "Горе от ума" вообще 10/10!
>>4747
Предложи лучше
Предложи лучше
>>4747
Это социальная сеть, специализированная соцсеть для бега, велосипеда, триатлона и прочих циклических видов спорта. Аналогов нет, только жалкие суррогаты в виде лайков и друзяшек в других трекерах. Трекают приложением стравы относительно немногие.
Это социальная сеть, специализированная соцсеть для бега, велосипеда, триатлона и прочих циклических видов спорта. Аналогов нет, только жалкие суррогаты в виде лайков и друзяшек в других трекерах. Трекают приложением стравы относительно немногие.
>>4737
И очень нихуевую нагрузку на ахиллово сухожилие. У очень многих людей они слабые. И это не исправляется тренировками, лотерея.
>Приземление на носок дает доп. амортизацию икрами
И очень нихуевую нагрузку на ахиллово сухожилие. У очень многих людей они слабые. И это не исправляется тренировками, лотерея.
>>4539
Этот дед - негр, это сразу все меняет.
Этот дед - негр, это сразу все меняет.
>>4539
Кек бегу 100 за 12 сек, значит 12х2=24. Я>твой дед.
Кек бегу 100 за 12 сек, значит 12х2=24. Я>твой дед.
>>4757
Но вон же анон выше написал, что даже при импорте корректных треков из других программ, захваченных высококачественными гпс-сенсорами, Страва их все равно искажает.
Как быть?
>Трекают приложением стравы относительно немногие.
Но вон же анон выше написал, что даже при импорте корректных треков из других программ, захваченных высококачественными гпс-сенсорами, Страва их все равно искажает.
Как быть?
>>4579
За 1500 там только демиксы. Самые дешевые беговые найки 2500, это получается 1750 если через группу покупать, т.е. еще 250 р. тебе добавить.
За 1500 там только демиксы. Самые дешевые беговые найки 2500, это получается 1750 если через группу покупать, т.е. еще 250 р. тебе добавить.
>>4762
Либо это вообще неправда, либо это относится только к загрузке сырых .gpx файлов. В гармин коннекте, как правило, длина трека немного короче, чем в сыром файле - из-за исправления очевидных глюков. Если страва соединена с гармин коннектом, дистанции всегда совпадают один к одному. В прошлый четверг были технические неполадки у гармина, я загрузил трек в страву вручную - в итоге в гармине 10.89 км, в страве 10.95.
А ответ на твой вопрос - не парься из-за несущественных проблем.
Либо это вообще неправда, либо это относится только к загрузке сырых .gpx файлов. В гармин коннекте, как правило, длина трека немного короче, чем в сыром файле - из-за исправления очевидных глюков. Если страва соединена с гармин коннектом, дистанции всегда совпадают один к одному. В прошлый четверг были технические неполадки у гармина, я загрузил трек в страву вручную - в итоге в гармине 10.89 км, в страве 10.95.
А ответ на твой вопрос - не парься из-за несущественных проблем.
>>4749
Я дохуя потею, но не воняю
>А ты попробуй бегать в нормальном темпе, чтобы потеть, а не прибегать домой сухоньким как младенец в памперсах.
Я дохуя потею, но не воняю
>>4650
Что показывает? Как не сможешь выбежать марафон из трех часов? Как не сможешь ни на одной дистанции (кроме марафона, но там его просто закончить надо) приблизиться хотя бы к самому низкому третьему разряду? сейчас он бомбанет ))
Что показывает? Как не сможешь выбежать марафон из трех часов? Как не сможешь ни на одной дистанции (кроме марафона, но там его просто закончить надо) приблизиться хотя бы к самому низкому третьему разряду? сейчас он бомбанет ))
>>4765
Страва однозначно пиздит про набор высоты. Насчёт длины трека похуй, там погрешность незначительная. А вот когда на плоскаче у меня набирается метров 50, а страва превращает их в 500! Это ни в какие ворота. Потом приходится вручную корректить в веб версии.
Кстати, интердастин, у кого-нибудь есть альтиметр в часах? Какие данные Страва отражает у себя?
>Либо это вообще неправда, либо это относится только к загрузке сырых .gpx файлов.
Страва однозначно пиздит про набор высоты. Насчёт длины трека похуй, там погрешность незначительная. А вот когда на плоскаче у меня набирается метров 50, а страва превращает их в 500! Это ни в какие ворота. Потом приходится вручную корректить в веб версии.
Кстати, интердастин, у кого-нибудь есть альтиметр в часах? Какие данные Страва отражает у себя?
>>4772
А тут что, разрядники есть?
Мимо верю в Ивана
> приблизиться хотя бы к самому низкому третьему разряду? сейчас он бомбанет ))
А тут что, разрядники есть?
Мимо верю в Ивана
>>4741
С места в карьер не прыгай. Все надо постепенно, делай меньше, постепенно увеличивая.
С места в карьер не прыгай. Все надо постепенно, делай меньше, постепенно увеличивая.
>>4766
я тоже не воняю, зато одежда воняет, если полежит сутки. Ты бы дал её другим людям понюхать, а то походу с обонянием у тебя проблемы.
я тоже не воняю, зато одежда воняет, если полежит сутки. Ты бы дал её другим людям понюхать, а то походу с обонянием у тебя проблемы.
>>4775
Ну на 1 км довольно вменяемый норматив 3.04, даже многие кочки могут за 3 пробежать, на ютуб есть видео. Я постепенно подхожу к этому времени, сейчас у меня 3.15.
Ну на 1 км довольно вменяемый норматив 3.04, даже многие кочки могут за 3 пробежать, на ютуб есть видео. Я постепенно подхожу к этому времени, сейчас у меня 3.15.
>>4778
Я не тренер, но если ты начинающий, то очевидно, что нагрузку надо постепенно увеличивать. Начни например с 4х400 через 400 отдыха и увеличивай на 1 повтор раз в 1-2 недели.
Я не тренер, но если ты начинающий, то очевидно, что нагрузку надо постепенно увеличивать. Начни например с 4х400 через 400 отдыха и увеличивай на 1 повтор раз в 1-2 недели.
>>4737
Бля, ещё один мысочко-долбоёб. Посмотрю я, как ты в марафонском темпе будешь техникой высокого бедра бежать. Земля тебе пухом, братишка
Бля, ещё один мысочко-долбоёб. Посмотрю я, как ты в марафонском темпе будешь техникой высокого бедра бежать. Земля тебе пухом, братишка
>>4773
Ты преувеличиваешь.
>А вот когда на плоскаче у меня набирается метров 50, а страва превращает их в 500! Это ни в какие ворота
Ты преувеличиваешь.
>>4779
Ну уж если даже кочки могут добежать, то даже такой лошок как ты пробежишь, это же не марафон одолеть, лол.
>даже многие кочки могут за 3 пробежать, на ютуб есть видео. Я постепенно подхожу к этому времени, сейчас у меня 3.15.
Ну уж если даже кочки могут добежать, то даже такой лошок как ты пробежишь, это же не марафон одолеть, лол.
>>4794
Преувеличиваю, да. Страва, конечно, не в 10 раз увеличивает, но раза в 3-4.
>Ты преувеличиваешь.
Преувеличиваю, да. Страва, конечно, не в 10 раз увеличивает, но раза в 3-4.
>>4737
О, адепты Пири в треде. Мне кажется, уже надо нахуй банить начинать за любые упоминания техник Гордона и методик Парнякова, люди начинают хуйнёй заниматься вместо бега
О, адепты Пири в треде. Мне кажется, уже надо нахуй банить начинать за любые упоминания техник Гордона и методик Парнякова, люди начинают хуйнёй заниматься вместо бега
>>4796
Ясно.
Ясно.
>>4798
Ага, например бегать на тренажере дома и выебываться результатами перед беганами, топящими по улице.
>люди начинают хуйнёй заниматься вместо бега
Ага, например бегать на тренажере дома и выебываться результатами перед беганами, топящими по улице.
>>4779
Лол, сравнивать 1км и длинный бег, я ебал. На короткие дистанции ВСЕГДА нормативы были проще, чем на длинные
Лол, сравнивать 1км и длинный бег, я ебал. На короткие дистанции ВСЕГДА нормативы были проще, чем на длинные
>>4758
Стоп стоп стоп, родной. Ты утверждаешь что ахиллово сухожилие невозможно укрепить тренировками? То есть оно не тренируется и не становится сильнее в процессе повторяющихся нагрузок?
Стоп стоп стоп, родной. Ты утверждаешь что ахиллово сухожилие невозможно укрепить тренировками? То есть оно не тренируется и не становится сильнее в процессе повторяющихся нагрузок?
>>4804
Раз у него не становиться крепче сухожилие, значит ни у кого не становиться. давно уже можно было понять логику этого дегенерата
Раз у него не становиться крепче сухожилие, значит ни у кого не становиться. давно уже можно было понять логику этого дегенерата
>>4797
Что мне в вас "осиляторах" больше всего нравится, так это как вы затем беззвучно пропадаете, раздрочив себе икры и связки стопы, оправдывая это проигрышем генетической лотереи, а не собственным долбоебизмом
покормил зеленого
Что мне в вас "осиляторах" больше всего нравится, так это как вы затем беззвучно пропадаете, раздрочив себе икры и связки стопы, оправдывая это проигрышем генетической лотереи, а не собственным долбоебизмом
покормил зеленого
>>4798
Я вкатился недавно в бег. Именно книжка Пири была стимулом(и остается пока). Поясни без эмоций свой негатив к Пири и его технике.
Я вкатился недавно в бег. Именно книжка Пири была стимулом(и остается пока). Поясни без эмоций свой негатив к Пири и его технике.
>>4812
Я неосилятор его техники. Отсюда и негатив.
>Поясни без эмоций свой негатив к Пири и его технике.
Я неосилятор его техники. Отсюда и негатив.
>>4802
Да?! Пробежишь соточку за 12.6? Мне вот лично даже близко к такому не приблизиться.
Да?! Пробежишь соточку за 12.6? Мне вот лично даже близко к такому не приблизиться.
>>4814
Бегал за 12,3, когда занимался прыжками в длину в 16 лет, лол
Бегал за 12,3, когда занимался прыжками в длину в 16 лет, лол
>>4813
техника естественного бега... больше половины видеоблогеров про это пиздят, половина писунов - пишут, а негатив именно к Пири))
техника естественного бега... больше половины видеоблогеров про это пиздят, половина писунов - пишут, а негатив именно к Пири))
>>4804
Именно это я утверждаю.
Для укрепление ахилла есть специальные упражнения (в прочем, с никакой степенью доказательной базы с точки зрения генетики). Потому что проблема изначально лежит в плохом кровеносном снабжении.
А бег на мыске в объемах, способствующих росту общих физических показателей, повреждает и изнашивает слабый ахилл. Межтренировочный гэп на восстановление ахилла гораздо больше, чем восстановления остальных мягких и не очень тканей. Что верно, вообще-то, и для любого другого органа, который неизбежно будет выступать слабым звеном в цепи.
Таким образом постановка стопы зависит от индивидуальный особенностей организма и любые "универсальные" советы в этом плане полное мудачество и мужеложство.
Именно это я утверждаю.
Для укрепление ахилла есть специальные упражнения (в прочем, с никакой степенью доказательной базы с точки зрения генетики). Потому что проблема изначально лежит в плохом кровеносном снабжении.
А бег на мыске в объемах, способствующих росту общих физических показателей, повреждает и изнашивает слабый ахилл. Межтренировочный гэп на восстановление ахилла гораздо больше, чем восстановления остальных мягких и не очень тканей. Что верно, вообще-то, и для любого другого органа, который неизбежно будет выступать слабым звеном в цепи.
Таким образом постановка стопы зависит от индивидуальный особенностей организма и любые "универсальные" советы в этом плане полное мудачество и мужеложство.
>>4766
Интересно, все эти вонючие чуханы в метро тоже, что ли, считают, что не воняют? А то давно недоумеваю, вроде не бомжи, на работу едут, заправив рубашку в брюки со стрелками, а потом разит - хоть падай.
Интересно, все эти вонючие чуханы в метро тоже, что ли, считают, что не воняют? А то давно недоумеваю, вроде не бомжи, на работу едут, заправив рубашку в брюки со стрелками, а потом разит - хоть падай.
>>4819
Эту теорию можно применить ко всем соединительным тканям организма как имеющим плохое кровеносное снабжение. Однако сухожилия тренируются вроде как даже есть сухожильные гимнастики и упражнения. В любом случае я не спец и ни на что не претендую в данной дискуссии, просто высказываю свои соображения, что нельзя сказать про тебя- такое впечатление что ты какойто мануальный терапевт физача.
Эту теорию можно применить ко всем соединительным тканям организма как имеющим плохое кровеносное снабжение. Однако сухожилия тренируются вроде как даже есть сухожильные гимнастики и упражнения. В любом случае я не спец и ни на что не претендую в данной дискуссии, просто высказываю свои соображения, что нельзя сказать про тебя- такое впечатление что ты какойто мануальный терапевт физача.
>>4819
Но ты же сам даешь эти "советы" в непреклонной форме, лол.
>>4820
Он просто спорит ради спора. С ним диалог невозможен, он все время опускается до оскорблений.
>>4821
Ловко ты его. Но он все равно сейчас упрется рогом.
>и любые "универсальные" советы в этом плане полное мудачество и мужеложство.
Но ты же сам даешь эти "советы" в непреклонной форме, лол.
>>4820
>На десятке 3 разряд 38:40, проснись, ты обосрался.
Он просто спорит ради спора. С ним диалог невозможен, он все время опускается до оскорблений.
>>4821
>нажимать в страве кнопочку "пересчитать дистанцию".
Ловко ты его. Но он все равно сейчас упрется рогом.
>>4823
Во-первых, может быть что-то эндокринное.
Во-вторых, да, чуханство. Душ с вечера, а не утра + банальное отсутствие привычки пользоваться дезодорантами — вот и результат.
Во-первых, может быть что-то эндокринное.
Во-вторых, да, чуханство. Душ с вечера, а не утра + банальное отсутствие привычки пользоваться дезодорантами — вот и результат.
>>4812
Сегодня видел, как в троллейбусе блондинка с ярко-красными губами читала книгу «Мысли, привлекающие богатство» или как-то так. Там был текст «недостаточно МЕЧТЫ(капс не мой), у вас должно быть ЖЕЛАНИЕ ДЕНЕГ, и тогда ДЕНЬГИ у вас будут».
Достаточно здравого смысла, чтобы отличать такое мракобесие от полезной информации.
Сегодня видел, как в троллейбусе блондинка с ярко-красными губами читала книгу «Мысли, привлекающие богатство» или как-то так. Там был текст «недостаточно МЕЧТЫ(капс не мой), у вас должно быть ЖЕЛАНИЕ ДЕНЕГ, и тогда ДЕНЬГИ у вас будут».
Достаточно здравого смысла, чтобы отличать такое мракобесие от полезной информации.
>>4823
Да, они реально считают что не воняют, и не чувствуют своего запаха. У нас в офисе был один тип, задрот такой, 3 недели ходил с таким шмоном, что нужно было окна открывать в комнате после него. И никто ему ничего не сказал, люди же вежливые, пиздец просто.
Да, они реально считают что не воняют, и не чувствуют своего запаха. У нас в офисе был один тип, задрот такой, 3 недели ходил с таким шмоном, что нужно было окна открывать в комнате после него. И никто ему ничего не сказал, люди же вежливые, пиздец просто.
>>4820
Бегаю 5 км за 40 минут. Стаж 3 года иди нахуй козлина(((
>На десятке 3 разряд 38:40, проснись, ты обосрался.
Бегаю 5 км за 40 минут. Стаж 3 года иди нахуй козлина(((
>>4827
просто она так называется.... я сам охуел пока научилсясам не знаю зачем, лол Но заметил вот что- многие дети бегают именно так, хотя их этому никто не учит.
просто она так называется.... я сам охуел пока научилсясам не знаю зачем, лол Но заметил вот что- многие дети бегают именно так, хотя их этому никто не учит.
>>4824
>>4825
Я вообще тут сижу с начала недели, а до этого меня тут не было полтора года, т.к. сменил род активности на кросс-кантри и ушел пастись на байкач. Так что хз на основании какой истории постов ты делаешь такой обо мне вывод.
Советы я вроде не давал..хз, просто сказал, что на бег на мыске вреден для ахила.
Я знаю об ахилле, сердечной деятельности и неврастении/психастении. Потому что у меня соответствующие проблемы, для решения которых нужна теоретическая база.
Собственно из-за ахилла и проблем с сердцем я и укатился на велосипед.
>>4825
Я вообще тут сижу с начала недели, а до этого меня тут не было полтора года, т.к. сменил род активности на кросс-кантри и ушел пастись на байкач. Так что хз на основании какой истории постов ты делаешь такой обо мне вывод.
Советы я вроде не давал..хз, просто сказал, что на бег на мыске вреден для ахила.
Я знаю об ахилле, сердечной деятельности и неврастении/психастении. Потому что у меня соответствующие проблемы, для решения которых нужна теоретическая база.
Собственно из-за ахилла и проблем с сердцем я и укатился на велосипед.
>>4833
Ты забыл добавить, что вреден он для тебя.
>просто сказал, что на бег на мыске вреден для ахила
Ты забыл добавить, что вреден он для тебя.
>>4816
Марафон может хоть бабка пробежать. По 6 мин/км я хоть сейчас могу выйти и пробежать, оно мне надо?
Марафон может хоть бабка пробежать. По 6 мин/км я хоть сейчас могу выйти и пробежать, оно мне надо?
>>4833
Что ты тогда забыл в беготреде? Потолстить пришел?
>Собственно из-за ахилла и проблем с сердцем я и укатился на велосипед.
Что ты тогда забыл в беготреде? Потолстить пришел?
>>4838
Оно тебе не надо, потому что ты себе суставы и связки поломаешь с непривычки.
>По 6 мин/км я хоть сейчас могу выйти и пробежать, оно мне надо?
Оно тебе не надо, потому что ты себе суставы и связки поломаешь с непривычки.
>>4841
Да ладно? У меня километраж 70-80 в неделю, по выходным длительная 20-25 км.
Да ладно? У меня километраж 70-80 в неделю, по выходным длительная 20-25 км.
>>4848
если только сам себя десяткой на час десять.
если только сам себя десяткой на час десять.
34 Кб, 300x218>>4847
Слышал, потому и спрашиваю, ахилл же нагружается? Или ты крепление на пятки присобачил?
>контактные педали, бастард, слышал о таком?
Слышал, потому и спрашиваю, ахилл же нагружается? Или ты крепление на пятки присобачил?
>>4852
Нэт. Просто катание при правильной посадке а. не дает на них сильную нагрузку вообще, б. полностью исключает ударную/компрессионную с массой собственного тела.В моменте педалирования есть только одно положение, в котором ахилл ощутимо подключается, а контакты позволяют часть нагрузки с него сразу же передать на мышцы другой ноги.
Нэт. Просто катание при правильной посадке а. не дает на них сильную нагрузку вообще, б. полностью исключает ударную/компрессионную с массой собственного тела.В моменте педалирования есть только одно положение, в котором ахилл ощутимо подключается, а контакты позволяют часть нагрузки с него сразу же передать на мышцы другой ноги.
>>4855
Ты чсв чмо и выродок, сейчас бы на двачах самоутверждаться. Ебать ты жалкий, самому не стыдно?
Ты чсв чмо и выродок, сейчас бы на двачах самоутверждаться. Ебать ты жалкий, самому не стыдно?
>>4849
Да шизованя постоянно криво детектит тут кого-то и путает, считая что к нему доебывается 1 человек, а не несколько разных.
Да шизованя постоянно криво детектит тут кого-то и путает, считая что к нему доебывается 1 человек, а не несколько разных.
>>4860
Я крутой, а ты ничтожество и все свободное время на дваче торчишь как задрот.
Я крутой, а ты ничтожество и все свободное время на дваче торчишь как задрот.
2,7 Мб, webm,626x360, 0:21
Как же легко тралить вашу ваню и как он быстро нагревается, алсо поссал ему на ебало.
>>4787
Я не бегаю марафоны, шизик. Кстати, на низком темпе как раз ПРОЩЕ ставить ногу ПОД СЕБЯ, на носок. Механически проще.
Я не бегаю марафоны, шизик. Кстати, на низком темпе как раз ПРОЩЕ ставить ногу ПОД СЕБЯ, на носок. Механически проще.
>>4695
Радио, пока есть связь
А золотую сотню с телефона, которая неизменно кочевала с 2000г с телефона на телефон, по причине лени записать что-то новое, включаю на гонках, тк меня в ярость бросает от любой из этих песен, лол.
Радио, пока есть связь
А золотую сотню с телефона, которая неизменно кочевала с 2000г с телефона на телефон, по причине лени записать что-то новое, включаю на гонках, тк меня в ярость бросает от любой из этих песен, лол.
>>4874
Правда?
> Кстати, на низком темпе как раз ПРОЩЕ ставить ногу ПОД СЕБЯ, на носок. Механически проще.
Правда?
>>4870
Я про "пересчитать дистанцию", а не про "исправить".
Я про "пересчитать дистанцию", а не про "исправить".
>>4892
ну побегай хотя бы 40км в неделю с оверстрайдингом. Потом не жалуйся на больные колени.
У меня, как только перестал ногу бухать впереди тела, боль в суставах прошла моментально.
ну побегай хотя бы 40км в неделю с оверстрайдингом. Потом не жалуйся на больные колени.
У меня, как только перестал ногу бухать впереди тела, боль в суставах прошла моментально.
>>4909
Вот уже сижу второй час в ахуе, даже не могу представить себе, как ЭТО выглядит со стороны
какие же в бегач иногда залетают дегенераты пиздец просто
Вот уже сижу второй час в ахуе, даже не могу представить себе, как ЭТО выглядит со стороны
>НА НОСОК
>ПОД СЕБЯ
какие же в бегач иногда залетают дегенераты пиздец просто
150 Кб, 1229x1000>>4737
>Приземление на носок дает доп. амортизацию икрами, колени гораздо меньше страдают
>доп. амортизацию икрами
>амортизацию икрами
>>4911
Трипхопчик разный, датемпо и прочий чилл. 5:40 темп, мне норм
Трипхопчик разный, датемпо и прочий чилл. 5:40 темп, мне норм
194 Кб, 640x1136100 кг кабан опять врывается в тред. Бегал 4 раз.
В этот раз в беговых кроссовках. Господи боже мой как же в них охуенно, я даже не подозревал, что будет такая разница между ними и обычными ботами.
В итоге набегал пикрелейтед.
В этот раз в беговых кроссовках. Господи боже мой как же в них охуенно, я даже не подозревал, что будет такая разница между ними и обычными ботами.
В итоге набегал пикрелейтед.
>>4971
Молодец, братан. Главное прислушивайся к себе, что бы не переусердствовать поначалу.
Молодец, братан. Главное прислушивайся к себе, что бы не переусердствовать поначалу.
>>4913
Разве "под себя" - это не под центр тяжести, как и должно быть? У меня корпус чуть вперед наклонен и стопу ставлю под себя.
Разве "под себя" - это не под центр тяжести, как и должно быть? У меня корпус чуть вперед наклонен и стопу ставлю под себя.
>>5012
Где?
Где?
>>4995
Слушать на бегу музыку небезопасно для себя и мудачество по отношению к окружающим. Знаю по себе, уже почувствовал ногой тепло радиатора выезжавшей из двора пизды на красной хонде несколько лет назад. Так что слушаю музыку только в зале на тренажере(ну и иногда, конечно, мудакую).
Этой весной слушал прошлогодний альбом Rancid - Troublemaker. Самые охуенные на нем треки - Farewell Lola Blue и Intimate Closeup Of A Street Punk Troublemaker. А идеальный гимн для последних километров марафона - Bonnie Tyler - Looking Out For A Hero.
Слушать на бегу музыку небезопасно для себя и мудачество по отношению к окружающим. Знаю по себе, уже почувствовал ногой тепло радиатора выезжавшей из двора пизды на красной хонде несколько лет назад. Так что слушаю музыку только в зале на тренажере(ну и иногда, конечно, мудакую).
Этой весной слушал прошлогодний альбом Rancid - Troublemaker. Самые охуенные на нем треки - Farewell Lola Blue и Intimate Closeup Of A Street Punk Troublemaker. А идеальный гимн для последних километров марафона - Bonnie Tyler - Looking Out For A Hero.
Бегунцы, хелп. Где в Питере быстро сделать справку на забег? Пиздец, обзвонил даже несколько платных клиник, никто не хочет с этим связываться. Они что очкуют?
>>5027
я покупал Гарантмед, Дачный пр. 17 к.1, лит А
993-68-03
500рублей. Заходишь, говоришь что тебе надо, там сидит "врач" он спрашивает у тебя все в порядке со здоровьем, ты говоришь да. И он выписывает справку. Но они не знают что писать. Ты должен подсказать. По результатам медецинского осмотра противопоказаний для участия в соревнованиях не имеет (вид спорта - марафонский бег, дистанция 42 км 200м) Вот это в скобочках что бы они дописали.
Справка везде работает, уже бегал с ней.
я покупал Гарантмед, Дачный пр. 17 к.1, лит А
993-68-03
500рублей. Заходишь, говоришь что тебе надо, там сидит "врач" он спрашивает у тебя все в порядке со здоровьем, ты говоришь да. И он выписывает справку. Но они не знают что писать. Ты должен подсказать. По результатам медецинского осмотра противопоказаний для участия в соревнованиях не имеет (вид спорта - марафонский бег, дистанция 42 км 200м) Вот это в скобочках что бы они дописали.
Справка везде работает, уже бегал с ней.
>>5029
Спасибо большое
Спасибо большое
>>5027
Всегда работало тупо набрать в гугле «справка для марафона». В группе БН в соцсетях рекламировали какую-то клинику, где какие-то тесты типа экг делают, 600, для участников 500. Думаю, они и после марафона продолжают.
Всегда работало тупо набрать в гугле «справка для марафона». В группе БН в соцсетях рекламировали какую-то клинику, где какие-то тесты типа экг делают, 600, для участников 500. Думаю, они и после марафона продолжают.
>>5038
Затупил я, начал в лоб обзванивать знакомые клиники, а они все в отказ, говорят, надо делать полную диагностику, только тогда врач выдаст справку
Затупил я, начал в лоб обзванивать знакомые клиники, а они все в отказ, говорят, надо делать полную диагностику, только тогда врач выдаст справку
>>5026
Ты как не на двачах)) Слушай Initial D - Deja Vu и выбежишь из трех часов!
Ты как не на двачах)) Слушай Initial D - Deja Vu и выбежишь из трех часов!
Сильно ли пиздит MI Band в плане пульса? Сегодня бежал 3 км, он показал средний темп 6'59", средний пульс 164,максимальный 189. При этом я мог разговаривать во время бега (решил так проверить усталость), а после бега дыхание восстановил секунд за 20-25. Мне кажется, что у меня не мог быть такой пульс, я бы с вывалившим языком полз, а тут слишком легко. Сам я 171/58.
Интересная и важная подборка научных исследований в /r/artc по поводу влияния бега на иммунитет.
https://www.reddit.com/r/artc/comments/92cwec/the_effects_of_running_on_your_immune_system/
Основные выводы: занятия бегом снижают иммунитет(ну это если кто и так не в курсе был), и - особенно сильно снижают иммунитет занятия бегом натощак. Так что если в межсезонье часто болеете, попробуйте сменить режим, чтобы бегать с полными запасами углеводов.
https://www.reddit.com/r/artc/comments/92cwec/the_effects_of_running_on_your_immune_system/
Основные выводы: занятия бегом снижают иммунитет(ну это если кто и так не в курсе был), и - особенно сильно снижают иммунитет занятия бегом натощак. Так что если в межсезонье часто болеете, попробуйте сменить режим, чтобы бегать с полными запасами углеводов.
290 Кб, 382x482>>4364
Сюда подошел блядь
Сюда подошел блядь
>>5052
Смотря сколько бегаешь. Я когда только начинал, на 7:00 был пульс 160, тоже свободно бежалось. Поначалу, пульс всегда высокий, даже на легких пробежках, так что я бы смотрел чисто на темп. 6:59 - это нормально для восстановительных и объемных
Смотря сколько бегаешь. Я когда только начинал, на 7:00 был пульс 160, тоже свободно бежалось. Поначалу, пульс всегда высокий, даже на легких пробежках, так что я бы смотрел чисто на темп. 6:59 - это нормально для восстановительных и объемных
>>5058
...то нужно учитывать множество аспектов:
1. Стараться избегать заболевших людей, особенно в период осень-зима
2. Надлежащая личная гигиена и вакцинация
3. Избегать самозаражения (не трогать глаза, нос, рот)
4. Не тренироваться при симптомах "ниже шеи"
5. Наблюдать/оценивать уровень стресса, включая физический и психологический
6. Аккуратно повышать нагрузку (тренирововчный стресс)
7. Заменять длительные тренировки более частыми короткими
8. Планировать разгрузочную неделю каждые 2-3 недели тренировок
9. Спать >7 часов
10. Сбалансированное питание с целью избежания хронического дефицита энергии
https://www.tandfonline.com/eprint/KY8MmSvbtYk5q5DIGqez/full
>если в межсезонье часто болеете
...то нужно учитывать множество аспектов:
1. Стараться избегать заболевших людей, особенно в период осень-зима
2. Надлежащая личная гигиена и вакцинация
3. Избегать самозаражения (не трогать глаза, нос, рот)
4. Не тренироваться при симптомах "ниже шеи"
5. Наблюдать/оценивать уровень стресса, включая физический и психологический
6. Аккуратно повышать нагрузку (тренирововчный стресс)
7. Заменять длительные тренировки более частыми короткими
8. Планировать разгрузочную неделю каждые 2-3 недели тренировок
9. Спать >7 часов
10. Сбалансированное питание с целью избежания хронического дефицита энергии
https://www.tandfonline.com/eprint/KY8MmSvbtYk5q5DIGqez/full
>>5058
так вон оно что михалыч, я блин 2 раза простудой в июле переболел, хотя целый год был здоров. благо хватило ума не бегать в соплях эти 2 недели, но не хватила ума не пить холодную воду после пробежки
так вон оно что михалыч, я блин 2 раза простудой в июле переболел, хотя целый год был здоров. благо хватило ума не бегать в соплях эти 2 недели, но не хватила ума не пить холодную воду после пробежки
>>5087
Это очевидные (вроде бы) вещи, а вот что запасы углеводов перед тренировкой влияют, а пополнение во время(гелями, мармеладками и прочим) и после - нет, это для меня лично новая, интересная инфа.
Это очевидные (вроде бы) вещи, а вот что запасы углеводов перед тренировкой влияют, а пополнение во время(гелями, мармеладками и прочим) и после - нет, это для меня лично новая, интересная инфа.
>>5129
Это любой школьник знает, потому что еда проделывает огромный путь, прежде чем станет топливом.
>а вот что запасы углеводов перед тренировкой влияют, а пополнение во время(гелями, мармеладками и прочим) и после - нет, это для меня лично новая, интересная инфа.
Это любой школьник знает, потому что еда проделывает огромный путь, прежде чем станет топливом.
>>5166
Ты о чём сейчас вообще? Память на одно сообщение?
Если бы любой школьник это знал, то едва ли бег натощак пользовался бы такой популярностью.
Ты о чём сейчас вообще? Память на одно сообщение?
Если бы любой школьник это знал, то едва ли бег натощак пользовался бы такой популярностью.
>>5171
Мне достаточно один твой тезис обосрать, а не весь поток мыслей.
А он пользуется? Докажи.
>Память на одно сообщение?
Мне достаточно один твой тезис обосрать, а не весь поток мыслей.
>то едва ли бег натощак пользовался бы такой популярностью
А он пользуется? Докажи.
>>5175
Да там всякая маня-аналитика по среднему по больнице. Родное приложение от Polar, например, делает тоже самое бесплатно
Стой премиум хотя бы 1к в год, я б подумал, но за такие деньги, ощущение, что тебя где-то наёбывают
Да там всякая маня-аналитика по среднему по больнице. Родное приложение от Polar, например, делает тоже самое бесплатно
Стой премиум хотя бы 1к в год, я б подумал, но за такие деньги, ощущение, что тебя где-то наёбывают
>>5176
Я не он, но ведь куча профаков и любителей бегает утренние, в том числе объемные.
Жиров для трусцы в организме и так дохрена, а запаса гликогена для интенсивной работы хватит и с вечера, если только ты не лёг голодным спать
Я не он, но ведь куча профаков и любителей бегает утренние, в том числе объемные.
Жиров для трусцы в организме и так дохрена, а запаса гликогена для интенсивной работы хватит и с вечера, если только ты не лёг голодным спать
>>5188
На премиуме есть промокоды со скидками. Хотя для России не очень актуально. Юзал промо-код на Виггле, 20 евро скидка с заказа на 100. Считай что полторы тыщи почти, неблохо. Учитывая что это был триальный прем.
>Стой премиум хотя бы 1к в год, я б подумал, но за такие деньги, ощущение, что тебя где-то наёбывают
На премиуме есть промокоды со скидками. Хотя для России не очень актуально. Юзал промо-код на Виггле, 20 евро скидка с заказа на 100. Считай что полторы тыщи почти, неблохо. Учитывая что это был триальный прем.
>>5058
Зачем ты сюда на англ. тащишь? Никто кроме пары человек его не понимает, тем более на таком уровнен, чтобы читать научные медицинские статьи. А я вот бегаю круглогодично и наоборот перестал болеть , хотя и раньше также не болел.
Зачем ты сюда на англ. тащишь? Никто кроме пары человек его не понимает, тем более на таком уровнен, чтобы читать научные медицинские статьи. А я вот бегаю круглогодично и наоборот перестал болеть , хотя и раньше также не болел.
>>5189
Не корми, плз.
Не корми, плз.
>>5202
Пиздец.
Пиздец.
Думал присоединиться к группе в Страве, а там из 39 участников бегает не больше 10, остальные либо отшпурили одну при регистрации и дальше на диван, либо катают смешные 10км в неделю в 2-3 захода, что даже физкультурой не назвать. Осени ждёте, когда жара спадёт?
Буду дальше мониторить Ивана и обтекать с его ЧСС
Буду дальше мониторить Ивана и обтекать с его ЧСС
>>5201
Что, уже обосрался? Ты действительно раньше думал, что съел говно и оно сразу сгорело у тебя в желудке?
Что, уже обосрался? Ты действительно раньше думал, что съел говно и оно сразу сгорело у тебя в желудке?
>>5215
А что не присоединился? Что по ешало, то, я не пойму? Боишься засветить свои 5км каждую вторую неделю?
> Думал присоединиться к группе в Страве, а там из 39 участников бегает не больше 10, остальные либо отшпурили одну при регистрации и дальше на диван, либо катают смешные 10км в неделю в 2-3 захода, что даже физкультурой не назвать.
А что не присоединился? Что по ешало, то, я не пойму? Боишься засветить свои 5км каждую вторую неделю?
>>5215
К концу недели человек 20 всегда набирается, кто хоть раз побегал. Присоединяйся, будешь кудосы получать
К концу недели человек 20 всегда набирается, кто хоть раз побегал. Присоединяйся, будешь кудосы получать
>>5215
По статистике за прошлую неделю, бегали 23. Больше 20км пробежали 13 человек. Не стоит забывать также, что у многих есть ещё и велосипеды.
По статистике за прошлую неделю, бегали 23. Больше 20км пробежали 13 человек. Не стоит забывать также, что у многих есть ещё и велосипеды.
>>4828
Недостаток системы Пири только в том что она не дает возможности анону обмазаться модными беговыми кроссовками со стравами и синтетическими костюмчиками спешиал для бега. Все остальное у него есть: техника, силовые тренировки, пульсовые зоны.
Недостаток системы Пири только в том что она не дает возможности анону обмазаться модными беговыми кроссовками со стравами и синтетическими костюмчиками спешиал для бега. Все остальное у него есть: техника, силовые тренировки, пульсовые зоны.
>>5215
Ну, присоединяйся, кудосов тебе дадим.
>Думал присоединиться к группе в Страве, а там из 39 участников бегает не больше 10
Ну, присоединяйся, кудосов тебе дадим.
>>5249
Я называю «сосони» и мне норм
Я называю «сосони» и мне норм
>>5259
Ясн
Ясн
>>5253
Сарказм не засчитываю, так как для "естественного бега" ненужны кроссовки, либо какая то специальная обувь. Уже обсуждалось. Его система вообще вне рынка. Как раз для нищебродов))
Сарказм не засчитываю, так как для "естественного бега" ненужны кроссовки, либо какая то специальная обувь. Уже обсуждалось. Его система вообще вне рынка. Как раз для нищебродов))
50 Кб, 640x601И кстати, да. Не стоит забывать, что граждане с нулевыми счётчиками гонятся из группы ссаными тряпками иногда.
https://www.strava.com/athletes/32669207
https://www.strava.com/athletes/32490870
https://www.strava.com/athletes/32267108
https://www.strava.com/athletes/30111581
https://www.strava.com/athletes/32669207
https://www.strava.com/athletes/32490870
https://www.strava.com/athletes/32267108
https://www.strava.com/athletes/30111581
>>5265
Его система существует для того, чтобы эти "естественные" кроссовки продавать, вообще-то
Его система существует для того, чтобы эти "естественные" кроссовки продавать, вообще-то
>>5270
Или я в глаза долблюсь?*
Или я в глаза долблюсь?*
>>5272
Ммм, борец с системой
Ммм, борец с системой
>>5272
Нет, мне печет от того, что в уютном беготреде водятся такие серуны, как ты, которые на ровном месте начинают исходить говном. Почему ты считаешь, что той ссылке на artc здесь не место? Она, по-твоему, не интересная? Сказал бы прямо, вот как тот >>5202 - мол, не надо нам тут такого. Я его, конечно, тоже нахуй послал, но мудаком не считаю. А ты какую-то хуйню выдумываешь, споришь неизвестно с какими утверждениями неизвестно зачем.
Нет, мне печет от того, что в уютном беготреде водятся такие серуны, как ты, которые на ровном месте начинают исходить говном. Почему ты считаешь, что той ссылке на artc здесь не место? Она, по-твоему, не интересная? Сказал бы прямо, вот как тот >>5202 - мол, не надо нам тут такого. Я его, конечно, тоже нахуй послал, но мудаком не считаю. А ты какую-то хуйню выдумываешь, споришь неизвестно с какими утверждениями неизвестно зачем.
>>5279
Какой хороший молодой человек. Ты, наверно, це европеец?
Ты же тупой как валенок.
Посмотрел твой первый пост. Пздц. Внатуре, ты зачем сюда всякую хуйню от британских ученых тащишь, говно? Да еще и не переведенное тащишь на русскую борду. Тебя забанить нужно по-хорошему.
>вот тот анон молодец, но я его нахуй послал
>я молодец
Какой хороший молодой человек. Ты, наверно, це европеец?
>А ты какую-то хуйню выдумываешь, споришь неизвестно с какими утверждениями неизвестно зачем
Ты же тупой как валенок.
Посмотрел твой первый пост. Пздц. Внатуре, ты зачем сюда всякую хуйню от британских ученых тащишь, говно? Да еще и не переведенное тащишь на русскую борду. Тебя забанить нужно по-хорошему.
>>5285
Ну ясно, зашёл на доску какашками покидаться. До свидания. И не ешь гели на марафоне никогда, они не работают, любой школьник в курсе.
Ну ясно, зашёл на доску какашками покидаться. До свидания. И не ешь гели на марафоне никогда, они не работают, любой школьник в курсе.
>>5190
Ой да ладно, погрешность на уровне гармина
Часы есть часы, они все одинаковы, кроме совсем нонейм говна.
Другое дело, что с ним неудобно бежать, одно дело палить в телефон, споткнуться и уебаться, пытаясь разблокировать экран тк если этого не сделать, то эта сука позвонит всем из твоего кармана, да еще и купит пару дилдаков на ебее а другое - взглянуть на долю секунды на часы
Ой да ладно, погрешность на уровне гармина
Часы есть часы, они все одинаковы, кроме совсем нонейм говна.
Другое дело, что с ним неудобно бежать, одно дело палить в телефон, споткнуться и уебаться, пытаясь разблокировать экран тк если этого не сделать, то эта сука позвонит всем из твоего кармана, да еще и купит пару дилдаков на ебее а другое - взглянуть на долю секунды на часы
>>5267
Чтож ты городишь, родной. Пири в гробу перевернулся.
Чтож ты городишь, родной. Пири в гробу перевернулся.
>>5276
В музач вообще то, но поясню: выебываются как малолетки во время выступления.Как то не стильно...противно стало. А не знал бы какие они- дык нормально бы зашло. Короче, нихуя ни зизитоп
В музач вообще то, но поясню: выебываются как малолетки во время выступления.Как то не стильно...противно стало. А не знал бы какие они- дык нормально бы зашло. Короче, нихуя ни зизитоп
>>5266
Что это вообще за хуи с горы и как они попали в группу? В треде никто из них не отписывался, админы блять принимают всех подряд. Нахуя было анально огораживаться, если опять всякий шлак принимаем?
Что это вообще за хуи с горы и как они попали в группу? В треде никто из них не отписывался, админы блять принимают всех подряд. Нахуя было анально огораживаться, если опять всякий шлак принимаем?
>>5374
Пусть их забанят
Пусть их забанят
>>5374
Я всех четверых пидорнул. На протяжении двух последних трэдов вроде только один здесь отписался, хотя приняли явно больше. Кто пускает - хз.
Я всех четверых пидорнул. На протяжении двух последних трэдов вроде только один здесь отписался, хотя приняли явно больше. Кто пускает - хз.
>>5391
Кикаем только нулевых и подозрительных плашкоёбов, не ссы.
Кикаем только нулевых и подозрительных плашкоёбов, не ссы.
АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ ПЕРЕКАТ С ИСПРАВЛЕННОЙ ШАПКОЙ:
https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1265398.html (
М)>>5399
Спасибо, а то я проебался.
Спасибо, а то я проебался.
>>5026
ты не пробовал использовать глаза и здравый смысл? Музыку у него опасно на бегу слушать, ну охуеть теперь.
ты не пробовал использовать глаза и здравый смысл? Музыку у него опасно на бегу слушать, ну охуеть теперь.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 сентября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.