Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 28 октября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 28 октября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
____________________________________________________________________________________________
Некоторые полезные видео по бегу:
Бег и сердце:
Часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A
Часть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=eKkAobqV54I
Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
-
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw
Бегуны в Кении
Каналы в Тель-Авиве:
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
____________________________________________________________________________________________
Некоторые полезные видео по бегу:
Бег и сердце:
Часть 1 - https://www.youtube.com/watch?v=cDX9rzreF6A
Часть 2 - https://www.youtube.com/watch?v=eKkAobqV54I
Q: Болят колени, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Q: Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
A: Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы": https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
- почти полная стопа https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE
- с носка или пятки? https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от спортивного комментатора: https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
-
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw
Бегуны в Кении
Каналы в Тель-Авиве:
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1278675.html (
М)Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
1,4 Мб, 800x987Я перекатил как смог, пусть те, кто сможет, сделают лучше.
15 Кб, 204x247Вот уже два года, как я встал на путь бегового превосходства и веду свою RUHOWA (RUNNING HOLY WAR), свою беговую священную войну. За это время было много битв, в которых я получал травмы и выходил из строя на пару месяцев. Но я все равно возвращался в ряды бойцов и неустанно продолжаю двигаться вперед. Через десятки, сотни, тысячи преодоленных километров - к нашей Победе! Глория Виктория, беганы!
при беге на дистанцию 5 км, какой у вас темп бега?
10 минут/км это очень медленно?
10 минут/км это очень медленно?
>>84065
В среднем для начинающего хороший результат 5мин/км, то есть 25 минут.
В среднем для начинающего хороший результат 5мин/км, то есть 25 минут.
>>84065
2.50
2.50
Побежали как-то Иван Газонюхов, Дмитрий Шпурик и анон-шизоид на рыбалку. Закинули сеть, тащат, а там золотая рыбка. Взмолилась она человеческим голосом:
– Отпустите меня, добры молодцы, а я вам тогда исполню по три желания на /б/рата.
Посовещались вниманиебляди с аноном и решили рыбку отпустить. Ну и начали свои желания загадывать.
Первым Иван говорит:
– Хочу выбежать марафон из трех часов.
За ним Шпурик:
–А я новую беговую дорожку за 40 тысяч хочу.
Последним анон загадывает:
–Хочу, чтобы у меня на ногах суставы крутились!
Иван со Шпуриком удивились, но ничего не сказали.
Загадывают второй раунд.
Первым снова Иван загадывает:
Новые очки от дольче габбана хочу.
Шпурик говорит:
А мне планшет и терабайт анимы в придачу.
А анон опять чудит:
– Хочу, – говорит, – чтобы у меня на руках суставы крутились!
Переглянулись Иван со Шпуриком. "Ну, – думают, – точно поехавший".
Загадывают последнее желание.
Иван скромно говорит:
Мне много не надо, дай мне смазки и рулон салфеток.
Шпурик просит:
Я ещё, пожалуй, годовой запас сосисочек возьму.
А анон и говорит:
– Хочу ещё, чтобы голова крутилась!
Исполнила рыбка их желания, и отпустили они ее в синее море. А сами по домам побежали. Впереди Иван бежит и думает, как он в тред запостит про марафон с фотками в новых очках и будет на ответы дрочить. За ним Шпурик – предвкушает, как сосисочек наестся и пойдет аниме на дорожке смотреть. А совсем сзади ковыляет анон-шизоид, крутит всеми суставами одновременно и думает:
– Блядь, чёт я хуйню какую-то загадал.
– Отпустите меня, добры молодцы, а я вам тогда исполню по три желания на /б/рата.
Посовещались вниманиебляди с аноном и решили рыбку отпустить. Ну и начали свои желания загадывать.
Первым Иван говорит:
– Хочу выбежать марафон из трех часов.
За ним Шпурик:
–А я новую беговую дорожку за 40 тысяч хочу.
Последним анон загадывает:
–Хочу, чтобы у меня на ногах суставы крутились!
Иван со Шпуриком удивились, но ничего не сказали.
Загадывают второй раунд.
Первым снова Иван загадывает:
Новые очки от дольче габбана хочу.
Шпурик говорит:
А мне планшет и терабайт анимы в придачу.
А анон опять чудит:
– Хочу, – говорит, – чтобы у меня на руках суставы крутились!
Переглянулись Иван со Шпуриком. "Ну, – думают, – точно поехавший".
Загадывают последнее желание.
Иван скромно говорит:
Мне много не надо, дай мне смазки и рулон салфеток.
Шпурик просит:
Я ещё, пожалуй, годовой запас сосисочек возьму.
А анон и говорит:
– Хочу ещё, чтобы голова крутилась!
Исполнила рыбка их желания, и отпустили они ее в синее море. А сами по домам побежали. Впереди Иван бежит и думает, как он в тред запостит про марафон с фотками в новых очках и будет на ответы дрочить. За ним Шпурик – предвкушает, как сосисочек наестся и пойдет аниме на дорожке смотреть. А совсем сзади ковыляет анон-шизоид, крутит всеми суставами одновременно и думает:
– Блядь, чёт я хуйню какую-то загадал.
Побежали как-то Иван Газонюхов, Дмитрий Шпурик и анон-шизоид на рыбалку. Закинули сеть, тащат, а там золотая рыбка. Взмолилась она человеческим голосом:
– Отпустите меня, добры молодцы, а я вам тогда исполню по три желания на /б/рата.
Посовещались вниманиебляди с аноном и решили рыбку отпустить. Ну и начали свои желания загадывать.
Первым Иван говорит:
– Хочу выбежать марафон из трех часов.
За ним Шпурик:
–А я новую беговую дорожку за 40 тысяч хочу.
Последним анон загадывает:
–Хочу, чтобы у меня на ногах суставы крутились!
Иван со Шпуриком удивились, но ничего не сказали.
Загадывают второй раунд.
Первым снова Иван загадывает:
Новые очки от дольче габбана хочу.
Шпурик говорит:
А мне планшет и терабайт анимы в придачу.
А анон опять чудит:
– Хочу, – говорит, – чтобы у меня на руках суставы крутились!
Переглянулись Иван со Шпуриком. "Ну, – думают, – точно поехавший".
Загадывают последнее желание.
Иван скромно говорит:
Мне много не надо, дай мне смазки и рулон салфеток.
Шпурик просит:
Я ещё, пожалуй, годовой запас сосисочек возьму.
А анон и говорит:
– Хочу ещё, чтобы голова крутилась!
Исполнила рыбка их желания, и отпустили они ее в синее море. А сами по домам побежали. Впереди Иван бежит и думает, как он в тред запостит про марафон с фотками в новых очках и будет на ответы дрочить. За ним Шпурик – предвкушает, как сосисочек наестся и пойдет аниме на дорожке смотреть. А совсем сзади ковыляет анон-шизоид, крутит всеми суставами одновременно и думает:
– Блядь, чёт я хуйню какую-то загадал.
– Отпустите меня, добры молодцы, а я вам тогда исполню по три желания на /б/рата.
Посовещались вниманиебляди с аноном и решили рыбку отпустить. Ну и начали свои желания загадывать.
Первым Иван говорит:
– Хочу выбежать марафон из трех часов.
За ним Шпурик:
–А я новую беговую дорожку за 40 тысяч хочу.
Последним анон загадывает:
–Хочу, чтобы у меня на ногах суставы крутились!
Иван со Шпуриком удивились, но ничего не сказали.
Загадывают второй раунд.
Первым снова Иван загадывает:
Новые очки от дольче габбана хочу.
Шпурик говорит:
А мне планшет и терабайт анимы в придачу.
А анон опять чудит:
– Хочу, – говорит, – чтобы у меня на руках суставы крутились!
Переглянулись Иван со Шпуриком. "Ну, – думают, – точно поехавший".
Загадывают последнее желание.
Иван скромно говорит:
Мне много не надо, дай мне смазки и рулон салфеток.
Шпурик просит:
Я ещё, пожалуй, годовой запас сосисочек возьму.
А анон и говорит:
– Хочу ещё, чтобы голова крутилась!
Исполнила рыбка их желания, и отпустили они ее в синее море. А сами по домам побежали. Впереди Иван бежит и думает, как он в тред запостит про марафон с фотками в новых очках и будет на ответы дрочить. За ним Шпурик – предвкушает, как сосисочек наестся и пойдет аниме на дорожке смотреть. А совсем сзади ковыляет анон-шизоид, крутит всеми суставами одновременно и думает:
– Блядь, чёт я хуйню какую-то загадал.
>>84083
Так себе, если честно.
Так себе, если честно.
ну я бегаю на дорожке, несколько месяцев.
занимаюсь 40 минут. начинал с 3 км, щас бегаю 5.
скорость ставлю 7.5 км/ч (получается 8 мин км), на последнем км уже тяжело.
как вы бегаете 5 мин/км, я даже представить не могу. это же 12 км/ч на доржке, я бы с неё улетел...
занимаюсь 40 минут. начинал с 3 км, щас бегаю 5.
скорость ставлю 7.5 км/ч (получается 8 мин км), на последнем км уже тяжело.
как вы бегаете 5 мин/км, я даже представить не могу. это же 12 км/ч на доржке, я бы с неё улетел...
>>84089
Что ты вообще забыл в беготреде? Тебе в гетто к жиросвину надо, в тред кардиотренажеров.
Что ты вообще забыл в беготреде? Тебе в гетто к жиросвину надо, в тред кардиотренажеров.
>>84089
рост, вес, возраст?
рост, вес, возраст?
>>84089
чтобы бегать быстрее, надо сначала бегать дольше. сбавь темп и попробуй 10 км, потом 15.
чтобы бегать быстрее, надо сначала бегать дольше. сбавь темп и попробуй 10 км, потом 15.
>>84089
Запиши видео. 40 минут на 3 км это уже слегка за гранью. Легкое недоумение вызывают люди, у которых цель выбежать 5 км из 30 минут, но я знаю, что они существуют, в англоязычном интернете их много, но 3 за 40? Это четыре с половиной километра в час, большинсто пешеходов на улице идут быстрее, а ты бегал?
Показания тренажера - это измерения датчиков, с какой скоростью крутится лента, то есть реальной скорости бега соответствует только приблизительно. Но обычно это приводит к небольшому завышению(скажем, на дисплее 12 км/ч, а на самом деле ты бежишь 11.5), а у тебя как будто наоброт, причем сильно.
Запиши видео. 40 минут на 3 км это уже слегка за гранью. Легкое недоумение вызывают люди, у которых цель выбежать 5 км из 30 минут, но я знаю, что они существуют, в англоязычном интернете их много, но 3 за 40? Это четыре с половиной километра в час, большинсто пешеходов на улице идут быстрее, а ты бегал?
Показания тренажера - это измерения датчиков, с какой скоростью крутится лента, то есть реальной скорости бега соответствует только приблизительно. Но обычно это приводит к небольшому завышению(скажем, на дисплее 12 км/ч, а на самом деле ты бежишь 11.5), а у тебя как будто наоброт, причем сильно.
>>84065
Я пешком с такой скоростью передвигаюсь, некоторые даже быстрее.
Может ты что- то путаешь?
> 10 минут/км
Я пешком с такой скоростью передвигаюсь, некоторые даже быстрее.
Может ты что- то путаешь?
>>84089
вполне может быть что у тебя скорость в милях. Хотя тогда ты быстро очень бегаешь.
Я начинал на беговой дорожке с 8,3 км/час когда весил 118кг.
вполне может быть что у тебя скорость в милях. Хотя тогда ты быстро очень бегаешь.
Я начинал на беговой дорожке с 8,3 км/час когда весил 118кг.
>>84065
4 мин на км.
4 мин на км.
если в милях, получается более менее человеческий темп. 10 мин/миля = 6,2 мин/км. да, скорее всего, в этом дело. и, 5 миль - это 8 км, уже не хуй собачий
>>84089
один из лучших советов которые мне давали по поводу бега на дорожке, это ставить 1градус уклона всегда. Он не заметен для тебя, но заметен для некоторых икроножных мышц. То есть усилие прикладывать надо такое же, но задействует другие мышцы или по другому.
даже производители пишут что надо ставить 1-2 градуса в инструкциях к дорожкам.
один из лучших советов которые мне давали по поводу бега на дорожке, это ставить 1градус уклона всегда. Он не заметен для тебя, но заметен для некоторых икроножных мышц. То есть усилие прикладывать надо такое же, но задействует другие мышцы или по другому.
даже производители пишут что надо ставить 1-2 градуса в инструкциях к дорожкам.
>>84113
Димон, а почему у тебя голос бабский как у тети сраки с продуктового? На гормоны анализы сдавал?
Димон, а почему у тебя голос бабский как у тети сраки с продуктового? На гормоны анализы сдавал?
>>84134
ну чтобы сразу наебнуть колени и сухожилия и больше этой хуйней не маяться. согласен
ну чтобы сразу наебнуть колени и сухожилия и больше этой хуйней не маяться. согласен
>>84132
там горка и под ногами говно - вот это сложно. И жарко ещё. Если по ровной, да с теньком, то 4.20 можно катить уверенно и долго.
там горка и под ногами говно - вот это сложно. И жарко ещё. Если по ровной, да с теньком, то 4.20 можно катить уверенно и долго.
>>84127
Неплохой результат junge. Ты подаешь надежды. Sehr gut!
Неплохой результат junge. Ты подаешь надежды. Sehr gut!
>>84136
хз, я тока вкатился, сначала объемы потошнил, щас просто для укрепления ног гоняю по 5 в день не торопясь. так шпурить по 13-15 км/ч дольше пары минут еще не пробовал.
хз, я тока вкатился, сначала объемы потошнил, щас просто для укрепления ног гоняю по 5 в день не торопясь. так шпурить по 13-15 км/ч дольше пары минут еще не пробовал.
>>84127
Если ты начинающий, то весьма достойно, рад, что не все решают начать бегать, когда пивное пузо уже на диване не помещается, кое-кто раньше.
Как ощущения? Мышцы не болят? Отпишись ещё через пару дней. Высока вероятность, что ты всё же перестарался.
Если ты начинающий, то весьма достойно, рад, что не все решают начать бегать, когда пивное пузо уже на диване не помещается, кое-кто раньше.
Как ощущения? Мышцы не болят? Отпишись ещё через пару дней. Высока вероятность, что ты всё же перестарался.
>>84055
От собственного веса и набора высоты результат может различаться на порядок, даже темп меньше влияет на результат, чем эти параметры
От собственного веса и набора высоты результат может различаться на порядок, даже темп меньше влияет на результат, чем эти параметры
>>84067
Граница быстрой ходьбы здорового человека, после которой она становится смешной и ебанутой и уже физически легче делать движения, как будто бежишь трусцой, где-то на 8.5-9мин/км от роста и длины ног
Граница быстрой ходьбы здорового человека, после которой она становится смешной и ебанутой и уже физически легче делать движения, как будто бежишь трусцой, где-то на 8.5-9мин/км от роста и длины ног
>>84089
Если жиробас с дивана то это норм, скоро пойдут баффы
гляул сейчас свою старую ендомонду
У меня было примерно так же при 176/98, ну может чуть-чуть быстрее первые 3 месяца было, начинал вообще с темпа 8.10, лол
А через полгода от начала тренировок я пробежал свой первый полукроссовый полумарафон за 2:12 (причем все еще жиробасом, ~88-89 весил на тот момент)
>несколько месяцев.
>занимаюсь 40 минут. начинал с 3 км, щас бегаю
>скорость ставлю 7.5 км/ч (получается 8 мин км), на последнем км уже тяжело.
Если жиробас с дивана то это норм, скоро пойдут баффы
гляул сейчас свою старую ендомонду
У меня было примерно так же при 176/98, ну может чуть-чуть быстрее первые 3 месяца было, начинал вообще с темпа 8.10, лол
А через полгода от начала тренировок я пробежал свой первый полукроссовый полумарафон за 2:12 (причем все еще жиробасом, ~88-89 весил на тот момент)
>>84083
Начало хорошее, а концовка не очень. Но, ты всё равно молодец.
Начало хорошее, а концовка не очень. Но, ты всё равно молодец.
Смотрите как суставы крутить надо.
https://www.youtube.com/watch?v=7cLLV6dNHT0
https://www.youtube.com/watch?v=7cLLV6dNHT0
>>84083
Смеяться после слова лопата.
Очередной байт на новый раунд разминкосрача? Так все же решили, что шизоид тот, кто отрицает разминку.
Смеяться после слова лопата.
Очередной байт на новый раунд разминкосрача? Так все же решили, что шизоид тот, кто отрицает разминку.
>>84342
Жиросвин как раз за разминку топил, после своих потуг в беговом клубе.
Жиросвин как раз за разминку топил, после своих потуг в беговом клубе.
>>84336
Какие «все», назови поимённо.
За кручение суставами были
1) Шпурик
2) собственно анон, который написал, что крутит суставами
3) червь-пидор, самый презираемый в треде(стравы нет, бегаю для себя, половинкуза 1:30, марафон нинужен и бегают его только дураки, а я умный)
Причём даже не факт, что это три разных человека, может быть 2 или даже один.
В то же время опрос в страве показал, что как миниму 7 реально бегающих анонов разминаются трусцой.
Какие «все», назови поимённо.
За кручение суставами были
1) Шпурик
2) собственно анон, который написал, что крутит суставами
3) червь-пидор, самый презираемый в треде(стравы нет, бегаю для себя, половинкуза 1:30, марафон нинужен и бегают его только дураки, а я умный)
Причём даже не факт, что это три разных человека, может быть 2 или даже один.
В то же время опрос в страве показал, что как миниму 7 реально бегающих анонов разминаются трусцой.
>>84360
Надо было на спринтерский забег тренироваться, тогда бы убежал.
Надо было на спринтерский забег тренироваться, тогда бы убежал.
>>84317
Это Димина бабка?
Это Димина бабка?
>>84367
Какие ваши доказательства? Я считаю, что Димусик ярый борцун с кручением. Серит как раз аналогично.
Какие ваши доказательства? Я считаю, что Димусик ярый борцун с кручением. Серит как раз аналогично.
201 Кб, 700x351>>84367
Там никто не был так категорично против разминки как шпурик в этом треде.
>>84383
Естественно. Весь разминкосрач был затеян для того чтобы у димы был собеседник.
Есть еще некоторый шанс что против разминки выступала тёмная сторона Ивана, та которая просыпается после длительных.
>В то же время опрос в страве показал, что как миниму 7 реально бегающих анонов разминаются трусцой.
Там никто не был так категорично против разминки как шпурик в этом треде.
>>84383
>Димусик ярый борцун с кручением. Серит как раз аналогично.
Естественно. Весь разминкосрач был затеян для того чтобы у димы был собеседник.
Есть еще некоторый шанс что против разминки выступала тёмная сторона Ивана, та которая просыпается после длительных.
175 Кб, 208x374>>84383
Доказательства, фото в этом сообщении. Жиросвин сфоткан в беговом клубе, где ВСЕ делали разминку. Об этом же жиросвин и затирал постоянно, что мол вот у нас в беговом клубе все делают разминку по полчаса.
>Какие ваши доказательства?
Доказательства, фото в этом сообщении. Жиросвин сфоткан в беговом клубе, где ВСЕ делали разминку. Об этом же жиросвин и затирал постоянно, что мол вот у нас в беговом клубе все делают разминку по полчаса.
>>84394
Не знаю, не знаю. Димасик тот ещё нигилист, медленнее 4 мин/км у него не бег, настоящие пробежки не нужны, полноценно заменяются дорожкой, так что я скорее поверю тому, что он и разминку люто хейтит и отрицает. А в клубе он сколько раз был, один, два? Тоже решил, что ему эта ерунда не нужна.
Не знаю, не знаю. Димасик тот ещё нигилист, медленнее 4 мин/км у него не бег, настоящие пробежки не нужны, полноценно заменяются дорожкой, так что я скорее поверю тому, что он и разминку люто хейтит и отрицает. А в клубе он сколько раз был, один, два? Тоже решил, что ему эта ерунда не нужна.
>>84367
Червь-пидор и самый презираемый в треде это же ты, неплохо ты себя описал. А что ваша страва, если там бегают только 3-4 человека.
Я реально не понимаю, кого ты тут пытаешься детектить на анонимном форуме. Если бы ты был модер и видел ip, а так со своими манярассуждениями кто есть кто и за что он топит можешь пройти нахуй.
Червь-пидор и самый презираемый в треде это же ты, неплохо ты себя описал. А что ваша страва, если там бегают только 3-4 человека.
Я реально не понимаю, кого ты тут пытаешься детектить на анонимном форуме. Если бы ты был модер и видел ip, а так со своими манярассуждениями кто есть кто и за что он топит можешь пройти нахуй.
>>84405
У него кроссовок не было, пришел в тапках. Его зачморили за это и за толстоту, он обиделся и больше туда не ходил.
У него кроссовок не было, пришел в тапках. Его зачморили за это и за толстоту, он обиделся и больше туда не ходил.
>>84057
Паста в треде, я спокоен
Паста в треде, я спокоен
>>84408
Да не, просто Димочка ещё и за естественный бег и никакого контроля пульса. "Шпурить" не на пустом месте родилось.
Да не, просто Димочка ещё и за естественный бег и никакого контроля пульса. "Шпурить" не на пустом месте родилось.
>>84407
Узнаю почерк жиросвина. Дима, почему у тебя голос как у бабы? На гормоны проверялся?
>Червь-пидор и самый презираемый в треде это же ты, неплохо ты себя описал
Узнаю почерк жиросвина. Дима, почему у тебя голос как у бабы? На гормоны проверялся?
>>84408
Бегачую. Потом еще и в треде хуями накормили.
>Его зачморили за это и за толстоту, он обиделся и больше туда не ходил.
Бегачую. Потом еще и в треде хуями накормили.
>>84411
Он же босиком ни километра не пробежал, как он может быть за естественный бег? Это не тру.
>Димочка ещё и за естественный бег
Он же босиком ни километра не пробежал, как он может быть за естественный бег? Это не тру.
>>84415
Сосисочек прими
Сосисочек прими
71 Кб, 320x180Посаны, вчера прошпурил 9 км как умел и еще в качалке погрёб час. Дерьмово себя чувствовал, лихорадило.
Как попускаться после таких излишеств? Углеводами? Регидроном? мочехлёбы молчать
Как попускаться после таких излишеств? Углеводами? Регидроном? мочехлёбы молчать
>>84259
Если разница Рост - Вес = примерно 100, то норм. Если меньше 100, то набираешь вес.
К примеру:
190-60 = 150 - иди кушать.
190-80 = 110 - норма.
190-120= 70 - жиробасина.
Это примерная формула, на внешку много чего влияет еще, но как приблизительное определение толстый/худой - сгодится.
алсо, тянам надо стремиться к разнице Р-В= 110- 115.
Если разница Рост - Вес = примерно 100, то норм. Если меньше 100, то набираешь вес.
К примеру:
190-60 = 150 - иди кушать.
190-80 = 110 - норма.
190-120= 70 - жиробасина.
Это примерная формула, на внешку много чего влияет еще, но как приблизительное определение толстый/худой - сгодится.
алсо, тянам надо стремиться к разнице Р-В= 110- 115.
>>84466
Может минус 105-110? Зачем мне при росте 180 см весить аш 80 кг? Ты ебанулся?
Может минус 105-110? Зачем мне при росте 180 см весить аш 80 кг? Ты ебанулся?
>>84477
Я написал:
Если ты всерьез воспринял, что нужно держать разницу равную именно 100, то ебанулся здесь ты.
И стоит понять, что такая простая формула наверняка не касается индивидуальной особенности каждого тела: ширины плеч, таза, длины шеи и прочего, что создает видимость толстого или худого.
Я написал:
> примерно 100
> приблизительное определение толстый/худой
Если ты всерьез воспринял, что нужно держать разницу равную именно 100, то ебанулся здесь ты.
И стоит понять, что такая простая формула наверняка не касается индивидуальной особенности каждого тела: ширины плеч, таза, длины шеи и прочего, что создает видимость толстого или худого.
>>84477
Затем, чтобы ломать лица всяким доходягам, а не самому представлять множество последних.
> зачем весить аш 80 кг
Затем, чтобы ломать лица всяким доходягам, а не самому представлять множество последних.
>>84461
Есть еще альтернативные мнения?
Есть еще альтернативные мнения?
>>84491
У меня км 2:40, я на всех хуй клал
У меня км 2:40, я на всех хуй клал
2,9 Мб, 1920x1080>>84491
Бить тех кто слабее не очень благородное занятие. Прозреваю в тебе озлобленного унтерменша, которому доставляет издеваться над теми кто не может дать сдачи. Сильный человек защитит слабого, а не унизит его.
>Затем, чтобы ломать лица всяким доходягам
Бить тех кто слабее не очень благородное занятие. Прозреваю в тебе озлобленного унтерменша, которому доставляет издеваться над теми кто не может дать сдачи. Сильный человек защитит слабого, а не унизит его.
776 Кб, 918x585>>84532
Не просто бегали, а ЗАГОНЯЛИ!
Не просто бегали, а ЗАГОНЯЛИ!
>>84407
29 человек на прошлой неделе. 15 - больше 20км, 7 - больше 50.
> А что ваша страва, если там бегают только 3-4 человека.
29 человек на прошлой неделе. 15 - больше 20км, 7 - больше 50.
>>84554
Запили тир лист километража по страве.
Запили тир лист километража по страве.
>>84466
Это даже более тупо, чем BMI, который, в свою очередь, устарел лет 30-50 назад(записывает кочек в ожирение).
Для бегуна на длинные весить 80 при росте 180 - это невероятно овердохуя.
Это даже более тупо, чем BMI, который, в свою очередь, устарел лет 30-50 назад(записывает кочек в ожирение).
Для бегуна на длинные весить 80 при росте 180 - это невероятно овердохуя.
>>84575
Причём тут бегуны? А в бухенвальде 180/50 дохуя и что теперь, норму игнорировать?
Причём тут бегуны? А в бухенвальде 180/50 дохуя и что теперь, норму игнорировать?
>>84600
Чем ты выше, тем тяжелее, а бег - это перемещение своей туши в пространстве. Как и гимнастика или скалолазание очень критично для длинных дистанций. Спринтерам похуй, поэтому там рекордсмен 195 см 95 кг кочка.
Чем ты выше, тем тяжелее, а бег - это перемещение своей туши в пространстве. Как и гимнастика или скалолазание очень критично для длинных дистанций. Спринтерам похуй, поэтому там рекордсмен 195 см 95 кг кочка.
>>84604
Ну так у высоких людей шаг больше энергии затрачивает, особенно при беге на длинные дистанции
Ну так у высоких людей шаг больше энергии затрачивает, особенно при беге на длинные дистанции
>>84516
Похоже на какую-то рационализацию слабости.
Похоже на какую-то рационализацию слабости.
>>84648
Научишь меня в фотошопе работать?
Научишь меня в фотошопе работать?
>>84532
Чини детектор
Чини детектор
>>84667
Бегаю с начала мая через день. До этого были ежегодные попытки начать, но оканчивались они безрезультатно.
Бегаю с начала мая через день. До этого были ежегодные попытки начать, но оканчивались они безрезультатно.
>>84604
Нет, каденс не особо коррелирует с ростом
Нет, каденс не особо коррелирует с ростом
>>84670
Судя по "лучшее примерное время 5 км 18:52" у тебя там в какой-то момент жпс лишнего накинул, метров, может, 300. Усреднённое 11 км по 4:15 с самооценкой "пошпурил" для того, кто начал в мае, неплохо, но вполне правдоподобно, а вот пятёрка из 19 уж как-то больно талантливо
Судя по "лучшее примерное время 5 км 18:52" у тебя там в какой-то момент жпс лишнего накинул, метров, может, 300. Усреднённое 11 км по 4:15 с самооценкой "пошпурил" для того, кто начал в мае, неплохо, но вполне правдоподобно, а вот пятёрка из 19 уж как-то больно талантливо
35 Кб, 277x426>>84681
Я на последних 5 км специально притапливаю, там и появляется это время.
Я на последних 5 км специально притапливаю, там и появляется это время.
>>84687
Сдается мне у тебя неправильные показания. 3.40 это возможный темп неплохо тренированных любителей, а не диванов, тренирующихся всего 4 месяца по 3.5 тренировки в неделю.
Сдается мне у тебя неправильные показания. 3.40 это возможный темп неплохо тренированных любителей, а не диванов, тренирующихся всего 4 месяца по 3.5 тренировки в неделю.
>>84065
24 - I'm just a new runner.
22 - I'm getting faster, still hardly running.
20 - Almost broke 20 minutes, not bad for my little training.
18 - Starting to feel like a runner, I know I've got loads more to give.
16 - Training is going well, been at it a while now. This is the point where you can class yourself as a good club runner, you're pretty good. If you trained like a pro you might be legit.
14 - This is the point where even though you are faster you're not good anymore. You're running 100mpw, doing the workouts consistently. You spend a lot of time running, it's all you do. You quit your job and are training and living like a pro runner but you're just not good enough so you suck at running and quit.
24 - I'm just a new runner.
22 - I'm getting faster, still hardly running.
20 - Almost broke 20 minutes, not bad for my little training.
18 - Starting to feel like a runner, I know I've got loads more to give.
16 - Training is going well, been at it a while now. This is the point where you can class yourself as a good club runner, you're pretty good. If you trained like a pro you might be legit.
14 - This is the point where even though you are faster you're not good anymore. You're running 100mpw, doing the workouts consistently. You spend a lot of time running, it's all you do. You quit your job and are training and living like a pro runner but you're just not good enough so you suck at running and quit.
>>84687
Трек, плиз
Трек, плиз
>>84491
Пухлыми ручками можно только суставы разминать, какое ломать ты о чём?
>ломать лица всяким доходягам
Пухлыми ручками можно только суставы разминать, какое ломать ты о чём?
363 Кб, 681x720>>84717
Предвкушают обсёр на марафончике и проёбанную подводку летом
Предвкушают обсёр на марафончике и проёбанную подводку летом
>>84195
нармальна!
https://www.runtastic.com/ru/users/39f03d84-98ea-1250-a904-55a0c44a3ce8/sport-sessions/4cfedbeb-8789-4626-b63e-e0bad8541940
если бы ещё не горки!!!
>Как ощущения? Мышцы не болят?
нармальна!
https://www.runtastic.com/ru/users/39f03d84-98ea-1250-a904-55a0c44a3ce8/sport-sessions/4cfedbeb-8789-4626-b63e-e0bad8541940
если бы ещё не горки!!!
Аноны которые сталкивались с хондромаляцией надколенника, как лечили, что помогло?
Болей нету, отеков нету, но периодически появляется ощущение дискомфорта.
Болей нету, отеков нету, но периодически появляется ощущение дискомфорта.
27 Кб, 460x308>>84773
Около полутора месяцев вообще не бегал. Ничего не принимал.
>Аноны которые сталкивались с хондромаляцией надколенника, как лечили, что помогло?
>Болей нету, отеков нету, но периодически появляется ощущение дискомфорта.
Около полутора месяцев вообще не бегал. Ничего не принимал.
>>84842
Этот
Этот
>>84842
Охуеть, слепошарый уёбок не знает, куда пишет, и ещё выёбывается.
Охуеть, слепошарый уёбок не знает, куда пишет, и ещё выёбывается.
Sup, бегач. В последнем видно Егор Ручников рассказывает о полезности чередования бега и ходьбы. Интересно узнать, что по этому поводу думает анон.
Вот ссылка: https://youtu.be/G0tpLA7FG4M
Вот ссылка: https://youtu.be/G0tpLA7FG4M
>>84777
Да, мрт все дела.
>>84780
Same, вернулось с пробежками.
>>84781
Субьективно после курса божественного глюкозамина сульфата ощущения дискомфорта уменьшились (но с возвращением регулярного бега вернулись лол).
Я в курсе в принципе, сильно уменьшил пробег, на йогу зачастил чтоб подкачать мышцы, которым до этого не доставало любви.
У тебя то же, продолжаешь бегать?
Да, мрт все дела.
>>84780
Same, вернулось с пробежками.
>>84781
Субьективно после курса божественного глюкозамина сульфата ощущения дискомфорта уменьшились (но с возвращением регулярного бега вернулись лол).
Я в курсе в принципе, сильно уменьшил пробег, на йогу зачастил чтоб подкачать мышцы, которым до этого не доставало любви.
У тебя то же, продолжаешь бегать?
>>84906
Всё правильно говорит. Лучше бежать и переходить на бег, чем делать непонятную хуйню 10 мин/км.
Всё правильно говорит. Лучше бежать и переходить на бег, чем делать непонятную хуйню 10 мин/км.
ЯННП! Вот, я бегу трусцой пульс 140-150. Чередую трусцу с ходьбой. Если бежать нормально, то пульс >180. Бегаю 6 недель, по оп-программе. ЧЯДНТ?
Пробежал таки сегодня первый день C25K, чета хуёва мне под конец было. Слева в груди что-то болело надеюсь не сердце 7-8-ой раунд. Прикинул грубо скорость бега исходя из дистанции, времени и того, что бегу я в два раза быстрее, чем иду. на беговой дорожке примерно так вышло 10 км/ч, на дорожке бегу 11. Это норм для вкатывальщика с нулевой выносливостью или скорость поменьше должна быть?
>>84963
Лучше вообще не бегать, братан.
Лучше вообще не бегать, братан.
>>84970
Скорость для всех разная, ибо люди разные хотя бы по своему росту/весу. У тебя темп 6 мин на км, это норм для новичка, но можно и помедленнее если тяжело дается. Я бы на твоем месте лучше обзавелся кардиомонитором и ориентировался на свой пульс. Там проще будет понять, когда ты начнешь зарываться.
Скорость для всех разная, ибо люди разные хотя бы по своему росту/весу. У тебя темп 6 мин на км, это норм для новичка, но можно и помедленнее если тяжело дается. Я бы на твоем месте лучше обзавелся кардиомонитором и ориентировался на свой пульс. Там проще будет понять, когда ты начнешь зарываться.
>>84970
для начала имхо дохуя. многие аппер-любители даже через полгода легкие по 6:30 бегут, при этом для них это темп бега, который они спокойно и 30км пробегут, а ты подыхаешь на 6:00 по проге с25. делай выводы сам.
всё чаще замечаю итт, что начинающие недооценивают понятие медленного бега или "беги легко". медленный бег - это реально МЕДЛЕННЫЙ бег. для начала можно смело делать по 7:00-7:30\км
для начала имхо дохуя. многие аппер-любители даже через полгода легкие по 6:30 бегут, при этом для них это темп бега, который они спокойно и 30км пробегут, а ты подыхаешь на 6:00 по проге с25. делай выводы сам.
всё чаще замечаю итт, что начинающие недооценивают понятие медленного бега или "беги легко". медленный бег - это реально МЕДЛЕННЫЙ бег. для начала можно смело делать по 7:00-7:30\км
Сап, двачик.
Уезжаю на полтора месяца на полигон, по приезду буду сдавать физподготовку. Само собой, на полигоне особо не побегаешь, поэтому подскажи мне упражнения, которые я смогу делать, дабы укрепить мышцы ног и дыхалку. Бурпи, например, в бронежилете будет неплохим вариантом.
Уезжаю на полтора месяца на полигон, по приезду буду сдавать физподготовку. Само собой, на полигоне особо не побегаешь, поэтому подскажи мне упражнения, которые я смогу делать, дабы укрепить мышцы ног и дыхалку. Бурпи, например, в бронежилете будет неплохим вариантом.
>>85015
Выпады, разножка, выпрыгивания из приседа, приседания на одной ноге, подъемы на стопе одной ноги.
Выпады, разножка, выпрыгивания из приседа, приседания на одной ноге, подъемы на стопе одной ноги.
>>85015
Нет. Это очень плохой вариант. Не делай никаких упражнений в бронике.
>Бурпи, например, в бронежилете будет неплохим вариантом.
Нет. Это очень плохой вариант. Не делай никаких упражнений в бронике.
>>84993
7:30 мин/км. Я бегаю, всего-то, 6 недель.
7:30 мин/км. Я бегаю, всего-то, 6 недель.
Можно ли бегать 2 раза в день (1,5часа утром и 1.5 часа вечером) по 10км получается. Начал заниматься с 31.08 и мне это очень нравится, но вдруг такой график может нанести какой-то вред организму? Сегодня 9ый день день, из заметных побочек: болят ноги в бедрах, икры и мазоли на пальцах.
>>85245
Конечно. Ньюфагам рекомендуется бегать помногу и порезвей, быстрее адаптации в организме пройдут.
Конечно. Ньюфагам рекомендуется бегать помногу и порезвей, быстрее адаптации в организме пройдут.
>>85245
можно. про занимаются 2 или 3 раза в день. и еще спят пару часов днем.
можно. про занимаются 2 или 3 раза в день. и еще спят пару часов днем.
Растянул сухожилие, вроде прошло, но не хочу его сразу же повредить, ещё неделю отдохну, правильно?
>>85245
Блять.
>>85245
Блять.
>>85258
Шпурик, ты заебал толкать ньюфагов к перетрену жиросвинья.
Шпурик, ты заебал толкать ньюфагов к перетрену жиросвинья.
>>85263
Ну я делаю упражнения, хожу на носках т.д, но бегать очкую.
Ну я делаю упражнения, хожу на носках т.д, но бегать очкую.
Нес мусор на помойку и торчащей из мешка бутылкой от вина заехал себе по икре под самым коленом, пиздос, 5 часов прошло - до сих пор болит. Вот в чем вред вина для бегунов, оказывается!
>>85245
Я тебя умоляю, куда тебе такой график? Ньюфагам не то что 2 раза в день, а всего 3-4 раза в неделю советуют тренироваться. Куда тебя 2 раза в день, ты что профи и готовишься марафон из двух часов выбежать? Конечно при таком графике ты быстро словишь перетрен и усталость.
Я тебя умоляю, куда тебе такой график? Ньюфагам не то что 2 раза в день, а всего 3-4 раза в неделю советуют тренироваться. Куда тебя 2 раза в день, ты что профи и готовишься марафон из двух часов выбежать? Конечно при таком графике ты быстро словишь перетрен и усталость.
Кстати а чего мы спасаем взрослых людей от перетрена?
Это как ребенку, можно хоть 1000 раз сказать что огонь горячий. Пусть он сам пальчик сунет, ничего страшного от маленького ожога не будет а польза великая.
пусть попробует, мне тоже тут писали что каждый день тренироваться плохо или будет усталость. Ничего подобного для меня нет.
Это как ребенку, можно хоть 1000 раз сказать что огонь горячий. Пусть он сам пальчик сунет, ничего страшного от маленького ожога не будет а польза великая.
пусть попробует, мне тоже тут писали что каждый день тренироваться плохо или будет усталость. Ничего подобного для меня нет.
>>85330
Двачую, майн фюрер! Каждый бегун должен пройти через страдания и боли и познать свой предел, прежде чем начинать бегать медленно или писать какие-то нубские программы тренировок. Только превозмогание, только хардкор на 100км в неделю с места
Двачую, майн фюрер! Каждый бегун должен пройти через страдания и боли и познать свой предел, прежде чем начинать бегать медленно или писать какие-то нубские программы тренировок. Только превозмогание, только хардкор на 100км в неделю с места
>>85331
Адеквачую анона
Адеквачую анона
>>85336
Зарепортил тебе за щеку, проверь
Зарепортил тебе за щеку, проверь
>>85245
Если ты бегаешь 10 км полтора часа, то можно и три раза в день, на таком темпе не перетренируешься до физиологических последствий, только заебешься. А какая цель? 3 часа бега в день выглядит как "шах и мат, бегомнехудеют", если не отжираться пятью пиццами на каждый прием пищи, а вот для тренировки под забег на какую-то дистанцию можно время использовать эффективнее.
Если ты бегаешь 10 км полтора часа, то можно и три раза в день, на таком темпе не перетренируешься до физиологических последствий, только заебешься. А какая цель? 3 часа бега в день выглядит как "шах и мат, бегомнехудеют", если не отжираться пятью пиццами на каждый прием пищи, а вот для тренировки под забег на какую-то дистанцию можно время использовать эффективнее.
>>85331
Поддерживаю. Перетренированность, конечно, существует, но её распространённость сильно преувеличивают. Нужно каждый день, превозмогая боль в мышцах, хуярить на пределе, чтобы её достичь. С железом это проще, а с кардио у 95% людей не хватит на такое упорства и мотивации. А когда ты всё время устал, хочешь жрать и спать - это не "перетренированность", это "тренировочный процесс". Такие дела.
Поддерживаю. Перетренированность, конечно, существует, но её распространённость сильно преувеличивают. Нужно каждый день, превозмогая боль в мышцах, хуярить на пределе, чтобы её достичь. С железом это проще, а с кардио у 95% людей не хватит на такое упорства и мотивации. А когда ты всё время устал, хочешь жрать и спать - это не "перетренированность", это "тренировочный процесс". Такие дела.
68 Кб, 800x600>>84050 (OP)
Работопидор на связи. После смены, приходя домой, плотно кушал и ложился спатки на часок. Потом вставал, наводил марафет, и уходил бегать. В итоге часто приспичивало посрать и приходилось забегать домой на половине дистанции.
Начал есть перед пробежкой поменьше и в последний раз на 4 км нехило так заболело вверху живота. Все же трек добил и потом опять таки дома просрался. Понимаю, что мой пост читается, как толстый вброс, но трустори. В чем бялть дело? Ем на 2300-2600 ккал; между последним приемом пищи и пробежкой разница минимум в 2 часа, а эта хуйня уже порядком остоебенела.
В период рнн такого не было.
Работопидор на связи. После смены, приходя домой, плотно кушал и ложился спатки на часок. Потом вставал, наводил марафет, и уходил бегать. В итоге часто приспичивало посрать и приходилось забегать домой на половине дистанции.
Начал есть перед пробежкой поменьше и в последний раз на 4 км нехило так заболело вверху живота. Все же трек добил и потом опять таки дома просрался. Понимаю, что мой пост читается, как толстый вброс, но трустори. В чем бялть дело? Ем на 2300-2600 ккал; между последним приемом пищи и пробежкой разница минимум в 2 часа, а эта хуйня уже порядком остоебенела.
В период рнн такого не было.
>>85358
Срать на пробежке, знаешь за собой такое, бегай там где можно присесть.
Раз в месяц я точно где нибудь сру.
Ем на 1950ккалорий. Так что сокращай перед пробежкой клетчатку, она объемная и давит.
Срать на пробежке, знаешь за собой такое, бегай там где можно присесть.
Раз в месяц я точно где нибудь сру.
Ем на 1950ккалорий. Так что сокращай перед пробежкой клетчатку, она объемная и давит.
>>85358
Очевидно, попробуй пожрать на работе, закинувшись только легкими углями, либо сложными но часа за 3-4 до бега, и по приходу домой сразу иди на пробежку
Мимо такой же работопидор, так и не смог за полгода заставить организм включаться в 5-6 утра, поэтому все будние тренировки только вечером сразу после работы
Очевидно, попробуй пожрать на работе, закинувшись только легкими углями, либо сложными но часа за 3-4 до бега, и по приходу домой сразу иди на пробежку
Мимо такой же работопидор, так и не смог за полгода заставить организм включаться в 5-6 утра, поэтому все будние тренировки только вечером сразу после работы
>>85358
Далбаеб сука
Далбаеб сука
>>85358
Срать - это нормально
Срать - это нормально
у меня после долгого хождения/бега такое чувство в очке как будто жиром смазали, никак трещин и геморроев нету, что это?
>>85389
а я то думаю посему все бегуны летом любят шорты надевать которые еле-еле булки закрывают, большое спасибо за пояснение
а я то думаю посему все бегуны летом любят шорты надевать которые еле-еле булки закрывают, большое спасибо за пояснение
>>85388
гомо-течка
гомо-течка
>>85388
Очевидно, ты увидел альфа-куна и потёк.
Очевидно, ты увидел альфа-куна и потёк.
Бегачи, почему пульс так сильно разнится в зависимости от времени суток? Утром пробегаю по 4км на чсс 140-150. А если бегу вечером эту же дистанцию то 155-165. Это нормально?
>>85388
От говноодежды до ехидного грибка в полужопиях
От говноодежды до ехидного грибка в полужопиях
>>85400
Нормально. У большинства людей планеты к вечеру повышается пульс. Как раз примерно на 10 сокращений в минуту.
Нормально. У большинства людей планеты к вечеру повышается пульс. Как раз примерно на 10 сокращений в минуту.
Я когда начал бегать заметил такую херню - очень хочется срать, так, что не можешь терпеть. Кишки начинают дико болеть и перетерпеть это надолго практически невозможно. Причём это говно не на дистанции, а в покое. До того как я начал бегать, я вообще такой херни не знал и проигрывал с людей, которым срочно надо посрать и которые не могут терпеть. Я с умным видом цитировал Буковски про затвердевающее говно, но сейчас я осознал какого это. Сталкивался кто-нибудь с подобным?
>>85482
Сри перед бегом. Или бегай после того как посрешь. Можешь еще селедочки с молоком употребить, тогда сможешь срать на бегу не снимая свитер.
Сри перед бегом. Или бегай после того как посрешь. Можешь еще селедочки с молоком употребить, тогда сможешь срать на бегу не снимая свитер.
>>85329
Я хочу как можно быстрее похудеть. Еще волнует вопрос как сдерживать себя и не обжираться после бега? Появляется зверский аппетит, особенно хочется фрукты и сладкое, поэтому залетает всё: и бананы и сливы, яблоки груши. Пока создается такое ощущение что вес медленно уходит из-за того что я нажираю то что скинул за 3 часа бега.
Я хочу как можно быстрее похудеть. Еще волнует вопрос как сдерживать себя и не обжираться после бега? Появляется зверский аппетит, особенно хочется фрукты и сладкое, поэтому залетает всё: и бананы и сливы, яблоки груши. Пока создается такое ощущение что вес медленно уходит из-за того что я нажираю то что скинул за 3 часа бега.
>>85351
Цель похудеть и выиграть в нашем мухосранском забеге на 10км в следующем году. Но пока рано об этом думать вообще меня скорее всего не допустят из-за ГБ первой степени.
Цель похудеть и выиграть в нашем мухосранском забеге на 10км в следующем году. Но пока рано об этом думать вообще меня скорее всего не допустят из-за ГБ первой степени.
>>85563
о дивный манямир. всегда восхищали эти непробиваемые ленью цели
>выиграть в нашем мухосранском забеге на 10км в следующем году
о дивный манямир. всегда восхищали эти непробиваемые ленью цели
Смотрим минскую половинку. Ринас сражается с какими-то неграми.
Няшные тяночки разминаются перед "марафоном" на 10км:
https://www.youtube.com/watch?v=7LRuq0BB4zk
Тем временем, Чечун выиграл Пермь, Искандер второй
Няшные тяночки разминаются перед "марафоном" на 10км:
https://www.youtube.com/watch?v=7LRuq0BB4zk
Тем временем, Чечун выиграл Пермь, Искандер второй
>>85624
Объясни пожалуйста что не так?
Объясни пожалуйста что не так?
>>85683
А если серьезно, то Искандер прав: это позорище ебаное, что ЛУЧШИЙ МАРАФОНЕЦ РФ еле-еле бежит из 2:15. При этом он, любитель, выходит и кладёт свой первый за те же 2:15. Понятно, что Ядгаров по уровню подготовки уже давно не любитель, но это очень показательно, как человек без школы и поддержки государства на свои кровные в свободное от работы время ебёт ПРО. Конечно, тут генетика решает, но что-то мне подсказывает, что не только
А если серьезно, то Искандер прав: это позорище ебаное, что ЛУЧШИЙ МАРАФОНЕЦ РФ еле-еле бежит из 2:15. При этом он, любитель, выходит и кладёт свой первый за те же 2:15. Понятно, что Ядгаров по уровню подготовки уже давно не любитель, но это очень показательно, как человек без школы и поддержки государства на свои кровные в свободное от работы время ебёт ПРО. Конечно, тут генетика решает, но что-то мне подсказывает, что не только
>>85368
Я обычно после работы совсем овощ. Мне нужно хотя бы часок поспать.
> и по приходу домой сразу иди на пробежку
Я обычно после работы совсем овощ. Мне нужно хотя бы часок поспать.
>>85690
чсвшный обмудок, что вообще в башке у этого олигофрена? Терминатором себя представляет когда бежит?
чсвшный обмудок, что вообще в башке у этого олигофрена? Терминатором себя представляет когда бежит?
>>85691
Какая у него генетика? Пусть для начала сдаст допинг тест, я вообще не понимаю как результаты таких культмассовых марафонов признаются официальными, если от участников требуется только справка о здоровье, которую можно получить в любой частной клинике за 500р.
Какая у него генетика? Пусть для начала сдаст допинг тест, я вообще не понимаю как результаты таких культмассовых марафонов признаются официальными, если от участников требуется только справка о здоровье, которую можно получить в любой частной клинике за 500р.
>>85702
Нет, просто хейтер.
Нет, просто хейтер.
>>85706
То есть это нормально, что всякие любительские Чучундры под амфетаминами, анаболиками и гормонами побеждают? Без допинг проб и блокирования последующего участия этих клоунов нахуй такой "спорт" не нужен.
То есть это нормально, что всякие любительские Чучундры под амфетаминами, анаболиками и гормонами побеждают? Без допинг проб и блокирования последующего участия этих клоунов нахуй такой "спорт" не нужен.
>>85713
Подожди, но ведь элита бежит либо под федерацией (соответственно, все старты в рашке идут под РФЛА), либо под нейтралитетом (потому что РФЛА трахнули, и теперь вся наша элита должна на международные старты получать нейтральный статус, и их уже ВАДА проверяет). По этой причине прокатили Ядгарова на Минской половинке (у него нет нейтрального статуса), и он вынужден был возвращаться и бежать в Перми, где такой статус не нужен.
Я не отрицаю, что большая часть элиты сидит на фарме, но тем не менее, элиту проверяют, даже на массовых марафонах, ибо они входят в AIMS, а значит подчиняются в общем IAAF и ВАДА в частности, поэтому не нужно строить иллюзии, что там стероидные монстры без правил бегут
Подожди, но ведь элита бежит либо под федерацией (соответственно, все старты в рашке идут под РФЛА), либо под нейтралитетом (потому что РФЛА трахнули, и теперь вся наша элита должна на международные старты получать нейтральный статус, и их уже ВАДА проверяет). По этой причине прокатили Ядгарова на Минской половинке (у него нет нейтрального статуса), и он вынужден был возвращаться и бежать в Перми, где такой статус не нужен.
Я не отрицаю, что большая часть элиты сидит на фарме, но тем не менее, элиту проверяют, даже на массовых марафонах, ибо они входят в AIMS, а значит подчиняются в общем IAAF и ВАДА в частности, поэтому не нужно строить иллюзии, что там стероидные монстры без правил бегут
>>85721
Чечун без правил, его надо дисквалифицировать и отобрать всем предыдущие медали.
Чечун без правил, его надо дисквалифицировать и отобрать всем предыдущие медали.
>>85690
В очках полюбому на стимуляторах, петух ебаный.
В очках полюбому на стимуляторах, петух ебаный.
Бегачи, а кто-нибудь использует тренировки в гармине? Чет не догоняю, как их туда заливать
>>85747
Какие тренировки?
Какие тренировки?
>>85747
В приложении кнопочка send to device на экране с тренировкой
В приложении кнопочка send to device на экране с тренировкой
>>85690
О, этого люто хейтят все беганцы из моей мухосрани
Типа МС-недоебок, который лезет во все окололюбительские марафоны и берет их на одной ноге, что в общем-то неудивительно, но дальше не лезет ибо сосет
О, этого люто хейтят все беганцы из моей мухосрани
Типа МС-недоебок, который лезет во все окололюбительские марафоны и берет их на одной ноге, что в общем-то неудивительно, но дальше не лезет ибо сосет
>>85757
Можешь его краткую биографию рассказать? Полюбому какой-нибудь омежка превозмогатор.
Можешь его краткую биографию рассказать? Полюбому какой-нибудь омежка превозмогатор.
>>85788
Отказано.
Отказано.
>>85785
Я хз, просто привел слова ему просравших местячковых бегунов в 4 раз подряд на европе-азии. Вангую, просто у них бомбит
Я хз, просто привел слова ему просравших местячковых бегунов в 4 раз подряд на европе-азии. Вангую, просто у них бомбит
>>85794
3:40-4:10/км
3:40-4:10/км
>>85794
6мин/км
6мин/км
910 Кб, 1080x1920>>85757
Хотет так сосать за 500к. Наверняка, не столько, но все равно сумма хорошая.
>О, этого люто хейтят все беганцы из моей мухосрани
>Типа МС-недоебок, который лезет во все окололюбительские марафоны и берет их на одной ноге, что в общем-то неудивительно, но дальше не лезет ибо сосет
Хотет так сосать за 500к. Наверняка, не столько, но все равно сумма хорошая.
>>85818
Лягухоеб!
Лягухоеб!
>>85782
Его хейтят за то, что накатав базу и достигнув уровня короля деревни, он продолжает ездить только по деревням и зарабатывать призовые без соперников. Юра гоняет только на российские старты, где хорошие призовые и нет достойных соперников. Особенно это показательно при нескольких параллельных стартах, как сегодня: кенийцы поехали в Минск, а Юра соревновался с невыспавшимся Эскандером за бабло в Перми. При этом Юрец ссытся ехать куда-нибудь в Чикаго или Берлин, где ему уготован финиш в конце первых 50-х в лучшем случае. Поэтому он так и будет оставаться лучшим марафонцем России, выигрывая локальные старты. Как-то так, если в общих чертах: марафонец-коммерс
Его хейтят за то, что накатав базу и достигнув уровня короля деревни, он продолжает ездить только по деревням и зарабатывать призовые без соперников. Юра гоняет только на российские старты, где хорошие призовые и нет достойных соперников. Особенно это показательно при нескольких параллельных стартах, как сегодня: кенийцы поехали в Минск, а Юра соревновался с невыспавшимся Эскандером за бабло в Перми. При этом Юрец ссытся ехать куда-нибудь в Чикаго или Берлин, где ему уготован финиш в конце первых 50-х в лучшем случае. Поэтому он так и будет оставаться лучшим марафонцем России, выигрывая локальные старты. Как-то так, если в общих чертах: марафонец-коммерс
>>85818
Вдоль МКАДа бегай.
Вдоль МКАДа бегай.
>>85821
Ещё, наверно, одна из проблем Чечуна - то, что он СУПЕР-СУРЬЁЗЕН. Совершенно не может в юмор и самоиронию. Все его фотки суперсерьёзные, фото на финише серьезные, посты в инстаграме - серьезные. Даже тренировки такие серьезные, как будто он минимум Мо Фара по уровню. Чечун - это что-то типа Галена Раппа на минималках, на минималках в плане достижений, в остальное - такая же немедийная спортивная субстанция. Короче, никому неинтересны серьезные спортсмены, сейчас нужны яркие победители типа Болта, Фара, да того же Ядгарова
Ещё, наверно, одна из проблем Чечуна - то, что он СУПЕР-СУРЬЁЗЕН. Совершенно не может в юмор и самоиронию. Все его фотки суперсерьёзные, фото на финише серьезные, посты в инстаграме - серьезные. Даже тренировки такие серьезные, как будто он минимум Мо Фара по уровню. Чечун - это что-то типа Галена Раппа на минималках, на минималках в плане достижений, в остальное - такая же немедийная спортивная субстанция. Короче, никому неинтересны серьезные спортсмены, сейчас нужны яркие победители типа Болта, Фара, да того же Ядгарова
555 Кб, 2048x1365>>85831
А у меня, пиздец, страдальческие. Каждый раз одно и тоже, нормальных фоток с забегов нет.
С этой фотки особенно лоллирую.
> Все его фотки суперсерьёзные, фото на финише серьезные
А у меня, пиздец, страдальческие. Каждый раз одно и тоже, нормальных фоток с забегов нет.
С этой фотки особенно лоллирую.
>>85842
Илья, ты превозмогаешь по всем канонам Бегача. Кому нужны сраные призовые, когда важна победа над собой?!
Илья, ты превозмогаешь по всем канонам Бегача. Кому нужны сраные призовые, когда важна победа над собой?!
>>85821
Пускай сами ездят и зарабатывают, хуле. Мог бы я выигрывать мухосранские марафоны с призовыми - тоже гонял бы на 100 стартов по России. По-моему, тупо зависть.
>Его хейтят за то, что накатав базу и достигнув уровня короля деревни, он продолжает ездить только по деревням и зарабатывать призовые без соперников.
Пускай сами ездят и зарабатывают, хуле. Мог бы я выигрывать мухосранские марафоны с призовыми - тоже гонял бы на 100 стартов по России. По-моему, тупо зависть.
>>85858
Почему же? Есть логичная штука спорта высоких достижений - называет прогресс. Почему не хочется попробовать себя на новом уровне, добавить подготовки и выйти на реальных сильных соперников. Ну рили смешно, выигрывает Екат который год подряд, ведя забег в одно лицо, а результаты что-то на уровне кенийских баб
Почему же? Есть логичная штука спорта высоких достижений - называет прогресс. Почему не хочется попробовать себя на новом уровне, добавить подготовки и выйти на реальных сильных соперников. Ну рили смешно, выигрывает Екат который год подряд, ведя забег в одно лицо, а результаты что-то на уровне кенийских баб
>>85859
Да хоспаде иисусе, я про одно, вы про другое. Я говорю про чисто спортивную составляющую: если спорт про достижения, а не про деньги, то любой нормальный спортсмен будет мечтать играть в НХЛ с лучшними, играть в НБА с лучшими, поехать на ЧМ по футболу, чтобы рубиться с лучшими, поедет в Чикаго, чтобы бежать с лучшими. Чечун же просто зарабатывает бабло, бегая. Именно поэтому у настоящих любителей бега и припекает от этого: ядро совершенно разное. Одни за идею, другие за бабло
Да хоспаде иисусе, я про одно, вы про другое. Я говорю про чисто спортивную составляющую: если спорт про достижения, а не про деньги, то любой нормальный спортсмен будет мечтать играть в НХЛ с лучшними, играть в НБА с лучшими, поехать на ЧМ по футболу, чтобы рубиться с лучшими, поедет в Чикаго, чтобы бежать с лучшими. Чечун же просто зарабатывает бабло, бегая. Именно поэтому у настоящих любителей бега и припекает от этого: ядро совершенно разное. Одни за идею, другие за бабло
>>85862
Ну так а если он не может? Его за это хейтить и запретить вообще бегать? Это как-то глупо. Ну достиг он определённого уровня и выступает на нём, он наверно способен оценивать свои возможности.
Ну так а если он не может? Его за это хейтить и запретить вообще бегать? Это как-то глупо. Ну достиг он определённого уровня и выступает на нём, он наверно способен оценивать свои возможности.
>>85868
Тут согласен. На этой ноте дальше не вижу смысла спорить. Если он достиг в 30 своего потолка, почему нет.
Тут согласен. На этой ноте дальше не вижу смысла спорить. Если он достиг в 30 своего потолка, почему нет.
>>85821
А это вообще нормальный бизнес, не работать и выигрывать пидорашкинские марафоны, можно еще какого-нибудь спонсора найти и пиздеть всем какие у них ахуенные кроссовочки. Нормальный наеб подзлалупной системы?
А это вообще нормальный бизнес, не работать и выигрывать пидорашкинские марафоны, можно еще какого-нибудь спонсора найти и пиздеть всем какие у них ахуенные кроссовочки. Нормальный наеб подзлалупной системы?
>>85881
Так они у него и так есть. Ещё б у "лучшего марафонца РФ" не было. Раньше по-моему за Адик бегал, сейчас за Найк, если не ошибаюсь
>можно еще какого-нибудь спонсора найти
Так они у него и так есть. Ещё б у "лучшего марафонца РФ" не было. Раньше по-моему за Адик бегал, сейчас за Найк, если не ошибаюсь
>>85864
Я, как нормальный спортсмен, уже присмотрел несколько половинок в интересных мне местах, в которых есть шансы на победу со скромными 1:18 - 1:19; бабла, конечно, на таком уровне не дадут, но в планах до 40 лет у меня есть хотя бы один забег выиграть. Хотя в Чикаго я тоже поеду, ровно 4 недели осталось.
Может, ему бабла от призовых не хватает, чтоб ездить куда захочет? Так неужели спонсоров нет?
Я, как нормальный спортсмен, уже присмотрел несколько половинок в интересных мне местах, в которых есть шансы на победу со скромными 1:18 - 1:19; бабла, конечно, на таком уровне не дадут, но в планах до 40 лет у меня есть хотя бы один забег выиграть. Хотя в Чикаго я тоже поеду, ровно 4 недели осталось.
Может, ему бабла от призовых не хватает, чтоб ездить куда захочет? Так неужели спонсоров нет?
>>85886
Пиздец, я тоже хочу вкатиться в эту тему, заебал пыня, заебала работа, пошел задрачивать бег.
Пиздец, я тоже хочу вкатиться в эту тему, заебал пыня, заебала работа, пошел задрачивать бег.
>>85887
Если я правильно понял по его интервью, то у него даже работа какая-то есть, не знаю, где именно, но есть. А зарабатывает-то он нормально на стартах. Если взять даже чисто рашкинские победы, по прикидкам больше ляма в год он точно поднимает. Плюс спонсорские какие-то должны быть. Не знаю, можт анон выше и правильно пишет: человек к 30 достиг потолка, лезть в элиту не хочет, ибо там будет просто тратить деньги на поездки и финишировать дай боже в 30-ке, а, учитывая, что африканцы сейчас стали кататься по миру активнее, то один только кенийцев по 20 штук стартует в каждом приличном марафоне, и они все из 2:10 кладут как на разминке. А тут, с другой стороны, Россия, где 2:20 уже считается нихуя себе время, с которым можно в призы забегать, особенно на провинциальных стартах
Если я правильно понял по его интервью, то у него даже работа какая-то есть, не знаю, где именно, но есть. А зарабатывает-то он нормально на стартах. Если взять даже чисто рашкинские победы, по прикидкам больше ляма в год он точно поднимает. Плюс спонсорские какие-то должны быть. Не знаю, можт анон выше и правильно пишет: человек к 30 достиг потолка, лезть в элиту не хочет, ибо там будет просто тратить деньги на поездки и финишировать дай боже в 30-ке, а, учитывая, что африканцы сейчас стали кататься по миру активнее, то один только кенийцев по 20 штук стартует в каждом приличном марафоне, и они все из 2:10 кладут как на разминке. А тут, с другой стороны, Россия, где 2:20 уже считается нихуя себе время, с которым можно в призы забегать, особенно на провинциальных стартах
>>85842
Потренируйся перед зеркалом, или прямо на бегу телефоном пофоткайся.
Впечатление как будто нога сломана а ты бежишь! LUL
Потренируйся перед зеркалом, или прямо на бегу телефоном пофоткайся.
Впечатление как будто нога сломана а ты бежишь! LUL
>>85931
Ну судя по вики просто водила в юридическом институте.
Ну судя по вики просто водила в юридическом институте.
20 Кб, 344x250Как же ебут Юру Чучькина итт, любо дорого наблюдать!
>>85821
Вообще не понял бугуртов, абсолютно. Все спортсмены коммерсы, они же старались. У нас есть рынок за кольцевой, его так и называют "кладбище бывших спортсменов".
Или он что, бежит внатурашку пять раз в год, пока все остальные бегут один раз в год а в остальное время подкалывают тестостерон? Поэтому от него бугурты?
Или наоборот, все внатурашку, а он по провинциям нафармленый?
>>85864
Вообще хуйня полная. Чё-то боксёры не стремятся из сверхлёгкого выйти на майка тайсона чтобы навалять лучшему. Дворовый матч двор на двор может быть более захватывающим чем чм по футболу. НБА, НХЛ - огромные организации, будут тебе на трибунах каждые пять минут показывать рекламу чтобы отбить бабки, всё удовольствие от игры обосрут.
Чего блять? Сидят на игле спонсорстве брендов и какурекают что они "за идею"?
За идею только триатлеты, которые за свои заработанные бабки покупают велы, платят вступительные взносы, отпрашиваются с бизнеса и у детей чтобы пробежать свою дистанцию лучшим в группе 60+. Им деньги нинужны, они "за идею".
>марафонец-коммерс
Вообще не понял бугуртов, абсолютно. Все спортсмены коммерсы, они же старались. У нас есть рынок за кольцевой, его так и называют "кладбище бывших спортсменов".
Или он что, бежит внатурашку пять раз в год, пока все остальные бегут один раз в год а в остальное время подкалывают тестостерон? Поэтому от него бугурты?
Или наоборот, все внатурашку, а он по провинциям нафармленый?
>>85864
>нормальный спортсмен будет мечтать
>с лучшними
>рубиться с лучшими
>бежать с лучшими
Вообще хуйня полная. Чё-то боксёры не стремятся из сверхлёгкого выйти на майка тайсона чтобы навалять лучшему. Дворовый матч двор на двор может быть более захватывающим чем чм по футболу. НБА, НХЛ - огромные организации, будут тебе на трибунах каждые пять минут показывать рекламу чтобы отбить бабки, всё удовольствие от игры обосрут.
>Одни за идею, другие за бабло
Чего блять? Сидят на игле спонсорстве брендов и какурекают что они "за идею"?
За идею только триатлеты, которые за свои заработанные бабки покупают велы, платят вступительные взносы, отпрашиваются с бизнеса и у детей чтобы пробежать свою дистанцию лучшим в группе 60+. Им деньги нинужны, они "за идею".
>>85864
Для него это достижение.
Проф спорт всегда про деньги, не надо целочку из себя строить.
>если спорт про достижения, а не про деньги
Для него это достижение.
Проф спорт всегда про деньги, не надо целочку из себя строить.
>>85958
Но то, чем он занимается, не проф. спорт
Он обирает любителей
Помню как на говно исходил один МС по велоспорту, которого орги не пустили на мухосранский бревет. Как он рвался на форуме, что он честь делает, блять, типа всему мухосранску, свои появлением, а они, свиньи неблагодарне, не понимают. Из той же серии.
Таких единицы на самом деле, ходишь избивать детей - прослывешь пидрасом, вполне закономерно.
>Проф спорт всегда про деньги, не надо целочку из себя строить.
Но то, чем он занимается, не проф. спорт
Он обирает любителей
Помню как на говно исходил один МС по велоспорту, которого орги не пустили на мухосранский бревет. Как он рвался на форуме, что он честь делает, блять, типа всему мухосранску, свои появлением, а они, свиньи неблагодарне, не понимают. Из той же серии.
Таких единицы на самом деле, ходишь избивать детей - прослывешь пидрасом, вполне закономерно.
>>85881
Чучун все 500к влошится в фарму, гормоны роста, стероиды, стимуляторы и выиграет еще несколько следующих марафонов. Получается побеждает тот у кого тупо больше бабла. Надеюсь он откинется от какой-нибудь сердечной пиздецомы.
Чучун все 500к влошится в фарму, гормоны роста, стероиды, стимуляторы и выиграет еще несколько следующих марафонов. Получается побеждает тот у кого тупо больше бабла. Надеюсь он откинется от какой-нибудь сердечной пиздецомы.
>>85953
Ебал я в рот все эти митинги, справедливость, честность и доброту, теперь моя идеалогия: "Не наебешь не проживешь"
Ебал я в рот все эти митинги, справедливость, честность и доброту, теперь моя идеалогия: "Не наебешь не проживешь"
>>85808
Поясните откуда берутся эти призовые суммы? Я предполагаю это сумма взносов всех лошков участвующих в марафоне? Типа 1000 участников должны заплатить по 1000 рублей и 500к достается победителю, 300к второе, 200к третье место?
Поясните откуда берутся эти призовые суммы? Я предполагаю это сумма взносов всех лошков участвующих в марафоне? Типа 1000 участников должны заплатить по 1000 рублей и 500к достается победителю, 300к второе, 200к третье место?
>>85964
Двачую адеквата. Выше какая-то порватка, которую видимо Юра под хвост ебёт
Двачую адеквата. Выше какая-то порватка, которую видимо Юра под хвост ебёт
>>85969
Нет связи. Аэробный бег - это про конкретный пульс в конкретный момент времени, даже, если быть точнее, про конкретный уровень лактата. Условно, в жару ты будешь на 150 ударах делать темп 6:00, а осенним утром по 5:20. Так вот твоему организму на темп будет плевать, ему важно, чтобы ты не закислялся. Ну и ещё такая вещь - как продолжительность бега, которая для аэроба важнее темпа. Так что, если ты тренируешь именно общую выносливость - главное, не вылазить за грань первого порога, а уж на каком темпе\температуре воздуха и влажности - абсолютно плевать, химию организма тут не наебёшь
Нет связи. Аэробный бег - это про конкретный пульс в конкретный момент времени, даже, если быть точнее, про конкретный уровень лактата. Условно, в жару ты будешь на 150 ударах делать темп 6:00, а осенним утром по 5:20. Так вот твоему организму на темп будет плевать, ему важно, чтобы ты не закислялся. Ну и ещё такая вещь - как продолжительность бега, которая для аэроба важнее темпа. Так что, если ты тренируешь именно общую выносливость - главное, не вылазить за грань первого порога, а уж на каком темпе\температуре воздуха и влажности - абсолютно плевать, химию организма тут не наебёшь
>>85973
только представь что участников 10 000
по 1000 рублей
10 000 000 рублей. Тратятся на скорую, волонтеров, еду, медали, разметку, электронный хронометраж, судей, сертификацию, футболки. Но в принципе массовый забег должен быть даже прибыльным.
А бывают забеги например от города, всякие готовлюсь к ГТО или на день легкой атлетики. Там город выделяет средства на забег, и их уже осваивают в виде разметки, призовых и т.п.
только представь что участников 10 000
по 1000 рублей
10 000 000 рублей. Тратятся на скорую, волонтеров, еду, медали, разметку, электронный хронометраж, судей, сертификацию, футболки. Но в принципе массовый забег должен быть даже прибыльным.
А бывают забеги например от города, всякие готовлюсь к ГТО или на день легкой атлетики. Там город выделяет средства на забег, и их уже осваивают в виде разметки, призовых и т.п.
>>85970
Бегачую этого химика. Пока любители пыжатся, чтобы для себя пробежать марафончик, стероидный монстр кладет победу за победой. Ничего сочтемся, когда он будет собирать себе на трансплантацию сердца, а его армия болельщиков в количестве 100 человек не сможет ничего сделать для кумира
Бегачую этого химика. Пока любители пыжатся, чтобы для себя пробежать марафончик, стероидный монстр кладет победу за победой. Ничего сочтемся, когда он будет собирать себе на трансплантацию сердца, а его армия болельщиков в количестве 100 человек не сможет ничего сделать для кумира
>>85973
Госдотации на развитие массового спорта, спонсорские бабки на брендирование всякого говна, стартовые взносы. Нормально там всё с баблом, иначе бы лавочки закрывали
Госдотации на развитие массового спорта, спонсорские бабки на брендирование всякого говна, стартовые взносы. Нормально там всё с баблом, иначе бы лавочки закрывали
>>85979
Один стероидный монстр помрет, его место займет другой, а любители так и будут скидываться ему на призовые. Не нравится этот порядок вещей - запиливайте свой марафон, без Юры и астероидов.
Один стероидный монстр помрет, его место займет другой, а любители так и будут скидываться ему на призовые. Не нравится этот порядок вещей - запиливайте свой марафон, без Юры и астероидов.
>>85978
Короче я понял всю суть бега, впизду похудение, если не смог вкатиться в программирование буду пытаться в спорт и ебать эту систему в рот. В одном из победных интервью обязательно упомяну бегач, чтобы пердаки у местных обитателей заполыхали.
Короче я понял всю суть бега, впизду похудение, если не смог вкатиться в программирование буду пытаться в спорт и ебать эту систему в рот. В одном из победных интервью обязательно упомяну бегач, чтобы пердаки у местных обитателей заполыхали.
>>85983
Когда придешь к успеху, не забудь Чечуна поблагодарить за то, что тебя смотивировал.
Когда придешь к успеху, не забудь Чечуна поблагодарить за то, что тебя смотивировал.
>>85978
В России только один забег на 10к участников - Московский Марафон, и то благодаря забегу-спутнику.
В России только один забег на 10к участников - Московский Марафон, и то благодаря забегу-спутнику.
>>85973
Взносы участников на российских забегах чисто символические, футболка и питание на трассе уже примерно в ноль отбивают. Без финансирования от спонсоров или города не бывает.
Взносы участников на российских забегах чисто символические, футболка и питание на трассе уже примерно в ноль отбивают. Без финансирования от спонсоров или города не бывает.
>>85986
Обязательно, этот 32летний хуесос еще с проглотом отсосет у молодого 22 летнего химика. Надеюсь в ближайшие 2-3 года лавочку не прикроют, лошки и дальше будут нести денежки чтобы поучаствовать в в моем обогащении, а организаторы не требовать у фаворитов проходить допинг тесты.
Обязательно, этот 32летний хуесос еще с проглотом отсосет у молодого 22 летнего химика. Надеюсь в ближайшие 2-3 года лавочку не прикроют, лошки и дальше будут нести денежки чтобы поучаствовать в в моем обогащении, а организаторы не требовать у фаворитов проходить допинг тесты.
>>85994
Спонсоры обычно сами выходят на спортсмена, предлагают померить их кроссовки? Иили бегуны напрашиваются и отсылают всяким адидасам список своих достижений?
Спонсоры обычно сами выходят на спортсмена, предлагают померить их кроссовки? Иили бегуны напрашиваются и отсылают всяким адидасам список своих достижений?
>>85983
Не забывай про - самый смак - онлайн забеги!
http://grifonrun.ru/
можно зарегиться на свою дистанцию заплатить взнос 1000р! пробежать у себя в мухосранске и тебе потом пришлют медаль!.
Не забывай про - самый смак - онлайн забеги!
http://grifonrun.ru/
можно зарегиться на свою дистанцию заплатить взнос 1000р! пробежать у себя в мухосранске и тебе потом пришлют медаль!.
>>85998
Смотрел на днях стартовый лист на 63км 30 сентября, там пиздец. Если заявлюсь и пробегу как в Гатчине - займу первое место, лол.
Правда, это уже будет какой-то Чечун-стайл. Если Москву не получится пробежать, то зарегаюсь туда.
Смотрел на днях стартовый лист на 63км 30 сентября, там пиздец. Если заявлюсь и пробегу как в Гатчине - займу первое место, лол.
Правда, это уже будет какой-то Чечун-стайл. Если Москву не получится пробежать, то зарегаюсь туда.
>>85998
Какая нахуй медаль?! мне нужны бабки!
Какая нахуй медаль?! мне нужны бабки!
>>85970
Как стероиды помогают в марафонах? Эритропоэтин, вот что используют спортсмены.
Как стероиды помогают в марафонах? Эритропоэтин, вот что используют спортсмены.
>>86006
Смотри не подохни на забеге, как велогонщик Томми Симпсон, мамин химик.
Смотри не подохни на забеге, как велогонщик Томми Симпсон, мамин химик.
Сап, беганы, недавно вкатился, щас заметил, что голеностоп не просто устал и ноет, но и противно скрипит при сгибании/разгибании. Это смертельно? И, что именно скрипит, сустав, или что?
142 Кб, 404x889>>85973
Взносы (8050 человек, не очень большие, если регаться вовремя, и как минимум отбились едой-водой + футболкой + медалью) от участников + может слегка спортдиспансеры, которые указали как места для получения справок, поделились выручкой с потока клиентов (за экспресс диагностику для справки 500 рублей) + там на месте она же была + спонсоры (пикрил) + за рекламу в стартовом пакете занести должны были бы.
Взносы (8050 человек, не очень большие, если регаться вовремя, и как минимум отбились едой-водой + футболкой + медалью) от участников + может слегка спортдиспансеры, которые указали как места для получения справок, поделились выручкой с потока клиентов (за экспресс диагностику для справки 500 рублей) + там на месте она же была + спонсоры (пикрил) + за рекламу в стартовом пакете занести должны были бы.
>>86011
Бегал его на 3 км (в начале месяца в треде спрашивал возможно ли с нуля пробежать), в результате за 15 с копейками пробежал, но с непривычки словил нытьё в затылке и тяжесть в боку. В следующем побыстрей попробую либо 10.
Бегал его на 3 км (в начале месяца в треде спрашивал возможно ли с нуля пробежать), в результате за 15 с копейками пробежал, но с непривычки словил нытьё в затылке и тяжесть в боку. В следующем побыстрей попробую либо 10.
Есть подозрение, что у меня шаг слишком короткий и я из-за этого теряю много ресурсов. Какая должна быть длина шага у человека ростом 180см?
>>86018
Не, я через Samsung Health отслеживаю.
Не, я через Samsung Health отслеживаю.
>>86012
есть такое, спасибо
есть такое, спасибо
>>85964
А профспортсмен обирает кого? Спонсоров, которые уже потом обирают любителей?
Пиздец какое-то пидорахенское мышление. Зависть к тем кто "бохаче", уверенность в каких-то своих ебанутых идеалах, детей приплёл еще ( странно что не мальчика в трусиках ).
Нихуя не понимаю почему у вас бомбит. С моей точки зрения спортсмены в рашке долбоебы какие-то в 70% случаев. Типичный путь - нафармится по самые уши, ныть чтобы дали форму, дали денег на сборы. Предел мечтаний срубить бабла пока молодой и вести диверсионную тренерскую деятельность, он жи чемпион.
В этом вопросе хороши бойцы, борцухи и Иваны. У бойцов сегодня он отпиздил, завтра его отпиздили. Заебись, живём!
Иван стремится выбежать из своих дваписятвосемь и побить рекорд пятидесятилетней давности.
>>85970
Наймёт кардиолога и андролога, будут ему анализы два раза в день делать и всё будет окей. Любители как смотрели на российских "профиков" как на говно так и будут смотреть.
>>85971
+15
>обирает любителей
А профспортсмен обирает кого? Спонсоров, которые уже потом обирают любителей?
Пиздец какое-то пидорахенское мышление. Зависть к тем кто "бохаче", уверенность в каких-то своих ебанутых идеалах, детей приплёл еще ( странно что не мальчика в трусиках ).
Нихуя не понимаю почему у вас бомбит. С моей точки зрения спортсмены в рашке долбоебы какие-то в 70% случаев. Типичный путь - нафармится по самые уши, ныть чтобы дали форму, дали денег на сборы. Предел мечтаний срубить бабла пока молодой и вести диверсионную тренерскую деятельность, он жи чемпион.
В этом вопросе хороши бойцы, борцухи и Иваны. У бойцов сегодня он отпиздил, завтра его отпиздили. Заебись, живём!
Иван стремится выбежать из своих дваписятвосемь и побить рекорд пятидесятилетней давности.
>>85970
>500к влошится в фарму, гормоны роста, стероиды, стимуляторы и выиграет еще несколько следующих марафонов. Получается побеждает тот у кого тупо больше бабла. Надеюсь он откинется от какой-нибудь сердечной пиздецомы.
Наймёт кардиолога и андролога, будут ему анализы два раза в день делать и всё будет окей. Любители как смотрели на российских "профиков" как на говно так и будут смотреть.
>>85971
>Ебал я в рот все эти митинги, справедливость, честность и доброту, теперь моя идеалогия: "Не наебешь не проживешь"
+15
>>85703
>>85706
Вот только про-атлеты проходят допинг-контроль с масс-спектрометром, а не так как на московском марафоне.
Но вообще ты прав, профессиональный спорт для петухов и он умирает. Будущее за чемпионатами области без кенийцев и прочих хуесосов.
>я вообще не понимаю как результаты таких культмассовых марафонов признаются официальными, если от участников требуется только справка о здоровье, которую можно получить в любой частной клинике за 500р.
>>85706
>Все про-атлеты на фарме.
Вот только про-атлеты проходят допинг-контроль с масс-спектрометром, а не так как на московском марафоне.
Но вообще ты прав, профессиональный спорт для петухов и он умирает. Будущее за чемпионатами области без кенийцев и прочих хуесосов.
>>86002
Долбоёб штоле? Тестостерон соло и жизнь в горах, нахуй что-то выдумывать. Хоть фильм про родченкова посмотрел.
>Эритропоэтин, вот что используют спортсмены.
Долбоёб штоле? Тестостерон соло и жизнь в горах, нахуй что-то выдумывать. Хоть фильм про родченкова посмотрел.
>>86054
Чемпионат по прописке, и финал по гражданству.
Чемпионат по прописке, и финал по гражданству.
>>86064
По разным версиям или бег легкой трусцой, или кручение суставами, или и то, и то. Является предметом вялотекущих срачей итт. Цель разминки - плавно увеличить пульс, поднять общую температуру тела, разогреть мышцы.
По разным версиям или бег легкой трусцой, или кручение суставами, или и то, и то. Является предметом вялотекущих срачей итт. Цель разминки - плавно увеличить пульс, поднять общую температуру тела, разогреть мышцы.
Примите в страве
https://www.strava.com/athletes/34640449
https://www.strava.com/athletes/34640449
>>86081
А хз. Следует на эту тему заморачиваться любителю? Или оптимальный шаг более-менее правильно сам регулируется?
А хз. Следует на эту тему заморачиваться любителю? Или оптимальный шаг более-менее правильно сам регулируется?
какими системами для записи треков пользуетесь? strava или runtastic? Кроме 4пда никаких форумов с обсуждениями не гуглится. Да ещё одна статья, что они врут с набором высот, а вот sports tracker показывает точно. Я сегодня побегал с ним (sports tracker) и он у меня пару раз завис, когда я переключался в плеер для листания музыки. А то, что записал не смог выгрузить на сайт.. Хотя интерфейс (темный) понравился в момент запуска. На трассе переключился в другой режим - крупно трек и мелко цифры - уже ничего не разглядеть.. А вот strava стабильна. Кроме светлого интерфейса замечаний и нет (у меня андройд 4.1, поэтому какая-то старая версия), имхо (чисто первые впечатления), что работает лучше runtastic: меньше рекламы, ненужных настроек и т.п. Но при сапуске понадобилось включать инет - не прошла оффлайн авторизация!
Побегал неделю и заболел позвоночник. Я умру? Что делать-то? Хочу бегать, но больно
>>86129
ползай
ползай
>>86129
Бегай меньше, отдыхай больше.
Бегай меньше, отдыхай больше.
Анон, подскажи, что делать дальше. Закончил с25k + еще 6 тренировок по 5км. Пробегаю 5км за 28 мин. Как дальше тренировки проводить? Или просто продолжать бегать по 5км и всё?
>>86129
Возможно с техникой что-то не так, поэтому ты слишком скачешь, если можно так выразится. Надо более ровно бежать без подпрыгиваний вверх. Не бежать на пятку, ибо топая на пятку у тебя вся энергия от приземления передается в позвоночник. Бегая на носок ты пружинишь и смягчаешь нагрузку на позвоночник. Объяснил как смог. Добра.
>Побегал неделю и заболел позвоночник. Я умру? Что делать-то? Хочу бегать, но больно
Возможно с техникой что-то не так, поэтому ты слишком скачешь, если можно так выразится. Надо более ровно бежать без подпрыгиваний вверх. Не бежать на пятку, ибо топая на пятку у тебя вся энергия от приземления передается в позвоночник. Бегая на носок ты пружинишь и смягчаешь нагрузку на позвоночник. Объяснил как смог. Добра.
>>86149
Того же что и всем. Покладистую жену с крутыми бедрами и большими дойками. Просторный дом с хозяйскими пристройками и скотиной. Много белобрысых детишек-ребятишек, кричащих мне "Папка с работы пришел!" и бегущих обниматься. Свободное ношение гражданского нарезного оружия. Обычные запросы здорового мужчины. Мне много не надо.
>А чего тебе надо-то?
Того же что и всем. Покладистую жену с крутыми бедрами и большими дойками. Просторный дом с хозяйскими пристройками и скотиной. Много белобрысых детишек-ребятишек, кричащих мне "Папка с работы пришел!" и бегущих обниматься. Свободное ношение гражданского нарезного оружия. Обычные запросы здорового мужчины. Мне много не надо.
>>86157
Могу порекомендовать полностью отказаться от алкоголя и веществ. Ложиться и просыпаться в одно время. Изучать Ницше, Эволу, Юнгера. Отказаться от таких дегенеративных тем как массовая культура, потреблядство. Очень дисциплинирует.
>и как-то дисциплинировать себя
Могу порекомендовать полностью отказаться от алкоголя и веществ. Ложиться и просыпаться в одно время. Изучать Ницше, Эволу, Юнгера. Отказаться от таких дегенеративных тем как массовая культура, потреблядство. Очень дисциплинирует.
>>85831
Сейчас бы за серьезность предъявлять, тем более когда мы в России, где никто не улыбается. Наоборот молодец, что не лыбится фальшивыми улыбками как дурачок, я такой же. Вон посмотри на Кипчоге, что слишком веселый он? Самая тупая дичь - это докопаться за серьезность, лол.
Сейчас бы за серьезность предъявлять, тем более когда мы в России, где никто не улыбается. Наоборот молодец, что не лыбится фальшивыми улыбками как дурачок, я такой же. Вон посмотри на Кипчоге, что слишком веселый он? Самая тупая дичь - это докопаться за серьезность, лол.
>>86159
А я наоборот, когда вижу все эти дегенеративные озлобленные рожи на улице, умиляюсь этим оркам. Это надо же себя до такого озлобления довести. Неудивительно, ведь все их развлечения это поблевать в парке под шашлычки с водочкой, оставив горы мусора, позырить телик и отпиздить домашних, пресмыкаясь перед начальством и силой вообще.
А я наоборот, когда вижу все эти дегенеративные озлобленные рожи на улице, умиляюсь этим оркам. Это надо же себя до такого озлобления довести. Неудивительно, ведь все их развлечения это поблевать в парке под шашлычки с водочкой, оставив горы мусора, позырить телик и отпиздить домашних, пресмыкаясь перед начальством и силой вообще.
>>86156
Ты даже о нём не вспомнил, обывала.
Ты даже о нём не вспомнил, обывала.
>>86165
Не мешай этому шизику, пусть еще инсулина перед забегом в себя колит, в надежде стать про-бегуном, вот потеха будет, жаль что даже в местной газете не напишут о его смерти.
Не мешай этому шизику, пусть еще инсулина перед забегом в себя колит, в надежде стать про-бегуном, вот потеха будет, жаль что даже в местной газете не напишут о его смерти.
Кто что бегал в эти выходные? Столько марафонов было. Я как обычно полумарафон из 1.30 выбежал.
>>86173
Два километра пробежал.
Два километра пробежал.
>>86173
охуенно тебе. Бегал в парке.
охуенно тебе. Бегал в парке.
Пить кофе перед бегом, или не пить? Вот в чем вопрос! Какие подводные камни у сочетания кофеина и кардио-нагрузок?
>>86150
Спасибо, анон, я даже приободрился. Первые мысли были, что может мне вообще бег противопоказан. Хотя я и чувствовал, что боль от перенапряжения, как будто я фуры разгружал. Эту неделю проведу в режиме ходьбы, чтобы позвоночник отошел, а потом начну пробовать с техникой. Хотя я уже пытался с носка бегать, но пока трудно понять. Для меня это как бег назад, как будто я задом-наперед иду.
И тебе добра.
Спасибо, анон, я даже приободрился. Первые мысли были, что может мне вообще бег противопоказан. Хотя я и чувствовал, что боль от перенапряжения, как будто я фуры разгружал. Эту неделю проведу в режиме ходьбы, чтобы позвоночник отошел, а потом начну пробовать с техникой. Хотя я уже пытался с носка бегать, но пока трудно понять. Для меня это как бег назад, как будто я задом-наперед иду.
И тебе добра.
>>86173
Молодец, проспонсировал Чечуна.
Молодец, проспонсировал Чечуна.
>>86056
Нахуй мне твои фильмы, когда есть реальные задокументированные случаи на олимпиадах, когда бегуны и прочие спортсмены, которым важна выносливость, использовали кровяной допинг, эритропоэтин и еще кучу всяких стремных способов достичь высших результатов. Нахуя тестостерон там, где важна выносливость, ты так и не объяснил. Есть только исследования подтверждающие ускорение восстановления после тяжелых тренировок.
Нахуй мне твои фильмы, когда есть реальные задокументированные случаи на олимпиадах, когда бегуны и прочие спортсмены, которым важна выносливость, использовали кровяной допинг, эритропоэтин и еще кучу всяких стремных способов достичь высших результатов. Нахуя тестостерон там, где важна выносливость, ты так и не объяснил. Есть только исследования подтверждающие ускорение восстановления после тяжелых тренировок.
>>86201
Чечун не спроста в очках бегает, там от амфа пиздец болты.
Чечун не спроста в очках бегает, там от амфа пиздец болты.
>>86205
Не блеять, а БЛЕАТЬ, школьник ты тупорылый. Насмотрятся вконтакных мемов, а потом несут свою хуйню сюда.
>блеять
Не блеять, а БЛЕАТЬ, школьник ты тупорылый. Насмотрятся вконтакных мемов, а потом несут свою хуйню сюда.
Мемологи возбудились.
>>86205
Ты дурак на какого-то рандомного спортсмена агриться? Он что лично тебя обогнал на час и этим смертельно обидел? Уноси отсюда свой дурацкий форс.
Ты дурак на какого-то рандомного спортсмена агриться? Он что лично тебя обогнал на час и этим смертельно обидел? Уноси отсюда свой дурацкий форс.
>>86268
Бег на низком пульсе увеличивает ударный объем.
Как базу накатаешь, то можно полирнуть интервалами.
Бег на низком пульсе увеличивает ударный объем.
Как базу накатаешь, то можно полирнуть интервалами.
test
>>86314
Быстро только кошки родятся. Значит это нужно не тебе, а кому-то другому, не знаю кто там у тебя нормативы берет.
Если думаешь что сидел на жопе ровно, бухал, не соблюдал дисциплину и у тебя на ровном месте получиться пробежать быстрее, то ты ошибаешься. Придется потрудится. Месяца три. Дегенератам это не поможет.
>нужно как можно скорее
Быстро только кошки родятся. Значит это нужно не тебе, а кому-то другому, не знаю кто там у тебя нормативы берет.
Если думаешь что сидел на жопе ровно, бухал, не соблюдал дисциплину и у тебя на ровном месте получиться пробежать быстрее, то ты ошибаешься. Придется потрудится. Месяца три. Дегенератам это не поможет.
>>86160
Я пытаюсь сейчас новые маршруты по уентру придумать, чтоб не бегать по скверу у метро Горьковской, потому что пиздец, из него бредут зомби, некоторые из которых смотрят на меня с ненавистью, мол, вот же пидор, бегает тут в 10 утра в будний день, когда мне надо на ебучую работу пиздовать. А я, между прочим, побегаю и тоже на работу пойду, и поебучее многих!
Я пытаюсь сейчас новые маршруты по уентру придумать, чтоб не бегать по скверу у метро Горьковской, потому что пиздец, из него бредут зомби, некоторые из которых смотрят на меня с ненавистью, мол, вот же пидор, бегает тут в 10 утра в будний день, когда мне надо на ебучую работу пиздовать. А я, между прочим, побегаю и тоже на работу пойду, и поебучее многих!
>>86178
Однозначно пить, если ты любишь кофе и обычно его пьёшь.
http://fellrnr.com/wiki/Caffeine
Эффект на бег положительный + помогает посрать до пробежки, а не во время. Недостатки же очень частные, если бы они были для тебя актуальны, ты бы вообще кофе не пил и не спрашивал бы.
Однозначно пить, если ты любишь кофе и обычно его пьёшь.
http://fellrnr.com/wiki/Caffeine
Эффект на бег положительный + помогает посрать до пробежки, а не во время. Недостатки же очень частные, если бы они были для тебя актуальны, ты бы вообще кофе не пил и не спрашивал бы.
>>86323
Тащемта, я не первый день тренируюсь, и уже кое-каких результатов достиг. Просто обратил внимание, что под конец дистанции сердце из груди, язык на плече, а ноги даже не устали. Поэтому и хочу узнать, как сместить нагрузку.
Тащемта, я не первый день тренируюсь, и уже кое-каких результатов достиг. Просто обратил внимание, что под конец дистанции сердце из груди, язык на плече, а ноги даже не устали. Поэтому и хочу узнать, как сместить нагрузку.
>>86331
Люто бегачую этого. Идеально, когда встал утром, выпил кофе, съел булочку мелкую, тут же просрался и на пробежку. 10 из 10, лучшее начало выходного дня
>помогает посрать до пробежки
Люто бегачую этого. Идеально, когда встал утром, выпил кофе, съел булочку мелкую, тут же просрался и на пробежку. 10 из 10, лучшее начало выходного дня
>>86341
Двачую, совсем охуели. Тройка по физ-ре у них результаты.
Двачую, совсем охуели. Тройка по физ-ре у них результаты.
69 Кб, 960x748>>86341
Когда я занимаюсь бегом, я соревнуюсь ни с кем-то, а с самим собой. Раньше 3км за 20 минут пробегал и это было пределом, сейчас пробегаю за 14:30. Результат? Результат.
Когда я занимаюсь бегом, я соревнуюсь ни с кем-то, а с самим собой. Раньше 3км за 20 минут пробегал и это было пределом, сейчас пробегаю за 14:30. Результат? Результат.
>>86362
Жаль тебя.
Жаль тебя.
>>86385
Не слушай Шпурика, он на своем тренажере, семеня сосисочками, "пробежал" за ~11 минут трёшку после месяца или двух тренировок и считает, что у тех, кто по-настоящему бегает, должен быть такой же "прогресс".
У тебя прогресс достойный. Ты можешь быстрее пяти минут на километр бежать какую-никакую, а дистанцию. Ни один жиробас с дивана так не сумеет, я гарантирую это.
Чтобы за месяц получить как можно больше, набегай базу - одну длительную тренировку часа на полтора на выходных, а две-три других с общей длительностью километров по 10. Одну из тренировок посвяти коротким отрезкам - скажем, 10 раз по 200 метров за ~50 секунд, отдых полторы-две минуты, лучше делать на стадионе. По 400 где-то за 1:45 тоже можно, а от интервалов по 800, 1000, 1200 ты больше охуеешь, чем за такой короткий срок профита получишь, так что пока забей на них. Длительную и остальные тренировки бегай в лёгком темпе - минут по 6, 6 с половиной на километр, не быстрее, и даже медленнее, если полтора часа не осиливаешь ровный темп держать. В конце лёгких тренировок делай 3-5 сильных ускорений по 10-15 секунд с отдыхом не меньше минуты между ними. Бегать целевые три километра в целевом темпе каждую неделю не нужно, но через пару недель можешь вместо одной тренировки жахнуть.
На тебя ссут за "упор на сердце", этот вопрос слишком отдаёт дилетантством.
Не слушай Шпурика, он на своем тренажере, семеня сосисочками, "пробежал" за ~11 минут трёшку после месяца или двух тренировок и считает, что у тех, кто по-настоящему бегает, должен быть такой же "прогресс".
У тебя прогресс достойный. Ты можешь быстрее пяти минут на километр бежать какую-никакую, а дистанцию. Ни один жиробас с дивана так не сумеет, я гарантирую это.
Чтобы за месяц получить как можно больше, набегай базу - одну длительную тренировку часа на полтора на выходных, а две-три других с общей длительностью километров по 10. Одну из тренировок посвяти коротким отрезкам - скажем, 10 раз по 200 метров за ~50 секунд, отдых полторы-две минуты, лучше делать на стадионе. По 400 где-то за 1:45 тоже можно, а от интервалов по 800, 1000, 1200 ты больше охуеешь, чем за такой короткий срок профита получишь, так что пока забей на них. Длительную и остальные тренировки бегай в лёгком темпе - минут по 6, 6 с половиной на километр, не быстрее, и даже медленнее, если полтора часа не осиливаешь ровный темп держать. В конце лёгких тренировок делай 3-5 сильных ускорений по 10-15 секунд с отдыхом не меньше минуты между ними. Бегать целевые три километра в целевом темпе каждую неделю не нужно, но через пару недель можешь вместо одной тренировки жахнуть.
На тебя ссут за "упор на сердце", этот вопрос слишком отдаёт дилетантством.
>>86328
На Петроградке не очень здорово бегать, узкие улицы и народу много.
На Петроградке не очень здорово бегать, узкие улицы и народу много.
>>86407
поддвачну аона выше: "дыхалки" не сушествует, это сердце "не тянет". Легкие в организме рассчитаны с запасом, они свою работу выполняют отлично у последнего дистрофика. А сердце не успевает прогонять кровь с достаточной скоростью для снабжения организма кислородом. Поэтому кажется, что "лекгие не тянут", кислорода-то не хватает. Организм начинает насиловать легкие, а они вообще не при чём.
поддвачну аона выше: "дыхалки" не сушествует, это сердце "не тянет". Легкие в организме рассчитаны с запасом, они свою работу выполняют отлично у последнего дистрофика. А сердце не успевает прогонять кровь с достаточной скоростью для снабжения организма кислородом. Поэтому кажется, что "лекгие не тянут", кислорода-то не хватает. Организм начинает насиловать легкие, а они вообще не при чём.
>>86314
Интервалы тренируют МПК.
МПК - это максимальное потребление кислорода (мышцами). От таких тренировок в мышцах растет число и размеры митохондрий. К сердцу эти тренировки отношения не имеет.
В сердце можно тренировать ударный объем (фракцию выброса, если грамотно). Это достигатся длительным медленным бегом.
Интервалы тренируют МПК.
МПК - это максимальное потребление кислорода (мышцами). От таких тренировок в мышцах растет число и размеры митохондрий. К сердцу эти тренировки отношения не имеет.
В сердце можно тренировать ударный объем (фракцию выброса, если грамотно). Это достигатся длительным медленным бегом.
>>86415
Охуеть, эксперт в треде
Ну поехали по твоему посту:
1. Нахуй человеку на 3км рекомендовать 1,5часа длинную? 3км - это средняк, тут работа на ПАНО и МПК, нахуй не нужен длинный бег
2. Куда ему ещё сверху 2-3 легких кросса? Их всего должно быть 2 в неделю максимум, без длительной
3. 200м за 50сек? Рили? Это что подготовка пенсионера к ползку?
4. Он еле бежит из 5мин\км 3км, а ты ему рекомендуешь 1,5 часа по 6:00-6:30 класть? У него сейчас даже первый порог в жопе, он дай боже по 7:30 сможет бежать 1,5 часа, но ему это не надо - см. п.1
Короче, какого ж хера вы постоянно смешиваете разные дистанции в одну программу? То, что надо стайеру, нахрен не надо средневику. Судя по разговорам про зачеты, пацан ещё школьник, ему не зачем сейчас гасить скорость в угоду дистанционной выносливости. До 25 лет спокойно может бегать средние, а потом уже уходить в старперские (полу)марафоны и гробить скорость ради дистанции
Охуеть, эксперт в треде
Ну поехали по твоему посту:
1. Нахуй человеку на 3км рекомендовать 1,5часа длинную? 3км - это средняк, тут работа на ПАНО и МПК, нахуй не нужен длинный бег
2. Куда ему ещё сверху 2-3 легких кросса? Их всего должно быть 2 в неделю максимум, без длительной
3. 200м за 50сек? Рили? Это что подготовка пенсионера к ползку?
4. Он еле бежит из 5мин\км 3км, а ты ему рекомендуешь 1,5 часа по 6:00-6:30 класть? У него сейчас даже первый порог в жопе, он дай боже по 7:30 сможет бежать 1,5 часа, но ему это не надо - см. п.1
Короче, какого ж хера вы постоянно смешиваете разные дистанции в одну программу? То, что надо стайеру, нахрен не надо средневику. Судя по разговорам про зачеты, пацан ещё школьник, ему не зачем сейчас гасить скорость в угоду дистанционной выносливости. До 25 лет спокойно может бегать средние, а потом уже уходить в старперские (полу)марафоны и гробить скорость ради дистанции
>>86331
>Caffeine in coffee does not seem as effective at improving performance, so other sources should be used.
>>86127
спасибо, попробую. Кстати, нашёл ещё одну (похоже, малораспространенную) программу:runtastic mountin bike. Те же яйца (и сайт) что и обычный runtastic, но в 10раз лучше, прога без рекламы и весит в 5 раз меньше (13Мб). Может, потому что прог для велосипедиков гораздо больше - конкуренция? Там кроме слова "велосипед" никаких отличий: пульс, устройства, оповещения о скорости..
спасибо, попробую. Кстати, нашёл ещё одну (похоже, малораспространенную) программу:runtastic mountin bike. Те же яйца (и сайт) что и обычный runtastic, но в 10раз лучше, прога без рекламы и весит в 5 раз меньше (13Мб). Может, потому что прог для велосипедиков гораздо больше - конкуренция? Там кроме слова "велосипед" никаких отличий: пульс, устройства, оповещения о скорости..
>>86415
Но ведь 3 км за 11-12 минут легко достигается если человек не совсем заплывшее жиром и ленью говнецо, нет?
> за ~11 минут трёшку после месяца или двух тренировок и считает, что у тех, кто по-настоящему бегает, должен быть такой же "прогресс"
Но ведь 3 км за 11-12 минут легко достигается если человек не совсем заплывшее жиром и ленью говнецо, нет?
>>86444
Всё так. 4:00\км на трёшке (2 юношеский) - это что-то типа 3-6 месяцев нормальных тренировок с дивана. Только совсем уж вырожденец будет радоваться таким успехам, медаль ему ещё дайте
Всё так. 4:00\км на трёшке (2 юношеский) - это что-то типа 3-6 месяцев нормальных тренировок с дивана. Только совсем уж вырожденец будет радоваться таким успехам, медаль ему ещё дайте
В тред ворвался Димочка.
>>86447
Учитывая, что тут не более чем профильный филиал жиротреда, это неудивительно.
Учитывая, что тут не более чем профильный филиал жиротреда, это неудивительно.
>>86449
В чём хуйня? В том, что итт 2 юношеский разряд считается превозмоганием?
Всё до 2 взрослого включительно делается без генетики и фармы за 2-3 года даже при no athletic background. Это для человека с улицы, который "не любит бегать", такие результаты должны быть удивительны. Для того, что хочет бегать и готов посвящать этому хотя бы 3 дня в неделю, прогресс будет уже через полгода, причем настолько явный, что он даже удивится, какой запас прочности\скорости\выносливости в его организме
В чём хуйня? В том, что итт 2 юношеский разряд считается превозмоганием?
Всё до 2 взрослого включительно делается без генетики и фармы за 2-3 года даже при no athletic background. Это для человека с улицы, который "не любит бегать", такие результаты должны быть удивительны. Для того, что хочет бегать и готов посвящать этому хотя бы 3 дня в неделю, прогресс будет уже через полгода, причем настолько явный, что он даже удивится, какой запас прочности\скорости\выносливости в его организме
>>86444
какие абстрактные инсинуации. Можешь - запруфай. Может, кому-то (кенийскому бегуну) и легко. Между 11мин и 12мин на этой дистанции для меня целая пропасть. Имхо, с его уровня уйдет пару лет регулярных тренировок (если не рваться).
>легко достигается
какие абстрактные инсинуации. Можешь - запруфай. Может, кому-то (кенийскому бегуну) и легко. Между 11мин и 12мин на этой дистанции для меня целая пропасть. Имхо, с его уровня уйдет пару лет регулярных тренировок (если не рваться).
>>86453
И тут ты такой пруфаешь марафон за 2:50.
>В чём хуйня? В том, что итт 2 юношеский разряд считается превозмоганием?
>Всё до 2 взрослого включительно делается без генетики и фармы за 2-3 года даже при no athletic background.
И тут ты такой пруфаешь марафон за 2:50.
>>86444
Нет. Днищам с недовесом бежать, конечно, легче, но с нормальным весом бежать так быстро сложно.
Нет. Днищам с недовесом бежать, конечно, легче, но с нормальным весом бежать так быстро сложно.
>>86454
Я порой хуею с того, какая низкая планка установлена в этом треде и как рьяно её защищают местные.
> 12:20 мин - результат на пятерку в 11 классе
> кенийский бегун
Я порой хуею с того, какая низкая планка установлена в этом треде и как рьяно её защищают местные.
>>86453
"ровно было на бумаге, да забыли про овраги"
потом начинается: два месяца в году слякоть и откровенно не беговая погода, простыл на недельку, бухнул пару раз, недоспал, дела и не до бегов и т.п. - в итоге срыв режима с соответствующими последствиями.
"ровно было на бумаге, да забыли про овраги"
потом начинается: два месяца в году слякоть и откровенно не беговая погода, простыл на недельку, бухнул пару раз, недоспал, дела и не до бегов и т.п. - в итоге срыв режима с соответствующими последствиями.
>>86457
Дык, кулстори хуле. Пришёл на л\а в 20 лет в качестве факультатива на кафедре, чтобы на физ-ру не ходить. 4 трены в неделю. Через 3 года сделал 1 взрослый на 800м, причем постоянно проёбывался, постоянно травмировался и вообще для меня это была физкультура. Вот рили не понимаю пожара итт. На коротких и средних дистанциях разрядная сетка проще, по ней прыгаешь каждые полгода-год на разряд. Это на длинных надо пахать, потому что молодой организм в дистанционку не умеет
Дык, кулстори хуле. Пришёл на л\а в 20 лет в качестве факультатива на кафедре, чтобы на физ-ру не ходить. 4 трены в неделю. Через 3 года сделал 1 взрослый на 800м, причем постоянно проёбывался, постоянно травмировался и вообще для меня это была физкультура. Вот рили не понимаю пожара итт. На коротких и средних дистанциях разрядная сетка проще, по ней прыгаешь каждые полгода-год на разряд. Это на длинных надо пахать, потому что молодой организм в дистанционку не умеет
>>86463
Честно, тоже в ахуе. Пора тред разводить и делать отдельно Жиробег
Честно, тоже в ахуе. Пора тред разводить и делать отдельно Жиробег
>>86464
С чего бы жиробас три таких дрища на себе таскает.
С чего бы жиробас три таких дрища на себе таскает.
>>86435
Пойди поучись, братюня, прежде чем слюной брызгать.
Я на вполне конкретной главе Джека Дэниэлса основывался - подготовка к дистанциям от 1500 до 2 миль, то есть более длинная половина средних.
Базовый объём нужен всем, независимо от дистанции. А вот специфичные тренировки не так уж полезны для новичка, не набегавшего базу.
50 секунд на повторениях по 200 - это на 10% быстрее, чем его целевой темп на трёшке и на 15% - чем нынешний. Десяток-полтора таких повторений ему отнюдь не будет слишком легко. И вообще, с чем ты сравниваешь, когда говоришь, что это "ползком"? С нормативами спринтеров на разряд? Темп по 4:10 на километр, вполне бодро.
Да, я предлагаю ему по 6:00-6:30 бегать по часу-полтора, если он бежит трёшку за 14:30, так я оцениваю его лёгкий темп, но на всякий случай предупредил скидывать, если не сможет ровно держать. Оценку сделал "на пальцах", но вот сейчас, когда ты заставил меня усомниться в её адекватности, забил 3К за 0:14:30 в калькулятор https://runsmartproject.com/calculator/ - там даёт от 6:17 до 6:40
Пойди поучись, братюня, прежде чем слюной брызгать.
Я на вполне конкретной главе Джека Дэниэлса основывался - подготовка к дистанциям от 1500 до 2 миль, то есть более длинная половина средних.
Базовый объём нужен всем, независимо от дистанции. А вот специфичные тренировки не так уж полезны для новичка, не набегавшего базу.
50 секунд на повторениях по 200 - это на 10% быстрее, чем его целевой темп на трёшке и на 15% - чем нынешний. Десяток-полтора таких повторений ему отнюдь не будет слишком легко. И вообще, с чем ты сравниваешь, когда говоришь, что это "ползком"? С нормативами спринтеров на разряд? Темп по 4:10 на километр, вполне бодро.
Да, я предлагаю ему по 6:00-6:30 бегать по часу-полтора, если он бежит трёшку за 14:30, так я оцениваю его лёгкий темп, но на всякий случай предупредил скидывать, если не сможет ровно держать. Оценку сделал "на пальцах", но вот сейчас, когда ты заставил меня усомниться в её адекватности, забил 3К за 0:14:30 в калькулятор https://runsmartproject.com/calculator/ - там даёт от 6:17 до 6:40
193 Кб, 657x527Рейт: бежал 4км за 25 минут, занимаюсь 7 неделю по гайду с дивана. Коленки только щас перестали побаливать, до этого прям чутка болели в день бега. Сам 183/84 с жирком.
>>86489
Как бежал, выкладывался в смысле? Или просто легкая пробежка? Твой получившийся темп в 6.15 довольно легкий даже для диванов.
Как бежал, выкладывался в смысле? Или просто легкая пробежка? Твой получившийся темп в 6.15 довольно легкий даже для диванов.
>>86491
Не выкладывался, конечно, поел за час овсянки и пробежал чуть хуже, чем обычно. Но с диваном ты погорячился, разве они могут с ходу 25 минут бежать? И программа называется коуч ту 5 км (там за 30 минут получается 5км надо), так что всё ровно вроде.
Не выкладывался, конечно, поел за час овсянки и пробежал чуть хуже, чем обычно. Но с диваном ты погорячился, разве они могут с ходу 25 минут бежать? И программа называется коуч ту 5 км (там за 30 минут получается 5км надо), так что всё ровно вроде.
>>86493
Диваны разные, сам недавно начал бегать просто по времени, поставил беговую приложуху ради интереса и она мне говорит что 6км за 31 минуту пробегаю, средняя скорость около 5,25 м/км. Ну то есть это обычный темп, без выкладывания как в последний раз, меня он не напрягает.
ТТХ 194\90. Последний раз бегал в институте курсе на 2 только.
Диваны разные, сам недавно начал бегать просто по времени, поставил беговую приложуху ради интереса и она мне говорит что 6км за 31 минуту пробегаю, средняя скорость около 5,25 м/км. Ну то есть это обычный темп, без выкладывания как в последний раз, меня он не напрягает.
ТТХ 194\90. Последний раз бегал в институте курсе на 2 только.
>>86178
Просеришься
Просеришься
>>86501
Живу в доме (сельскоебыдло), постоянно приходиться подскакивать кабанчиком по домашним делам, вроде цемента помесить, плитку обновить, забор починить, снег почистить и прочее. Из физо только турничок да брусья в огороде, гири по 24 и 16 кг, в качалке ни разу не был, бегать начал с конца августа, до этого никакого кардио не делал.
Живу в доме (сельскоебыдло), постоянно приходиться подскакивать кабанчиком по домашним делам, вроде цемента помесить, плитку обновить, забор починить, снег почистить и прочее. Из физо только турничок да брусья в огороде, гири по 24 и 16 кг, в качалке ни разу не был, бегать начал с конца августа, до этого никакого кардио не делал.
>>86454
где пруфы (твоим словам), Маня?
https://gto-normativy.ru/normativy-po-fizo-dlya-voennosluzhashhix/
где пруфы (твоим словам), Маня?
https://gto-normativy.ru/normativy-po-fizo-dlya-voennosluzhashhix/
>>86515
Лул, у контрактников нормативы меньше, чем у призывников. А вообще даже это многие не могут, нормативы-то конечно написаны, но в реальности их куча народа не выполняет и ничего, не расстреливают же их.
Лул, у контрактников нормативы меньше, чем у призывников. А вообще даже это многие не могут, нормативы-то конечно написаны, но в реальности их куча народа не выполняет и ничего, не расстреливают же их.
>>86511
Наверное поэтому на изи пробежал, я даже на турник не ходил. Когда начинал, после километра примерно сдыхал.
Наверное поэтому на изи пробежал, я даже на турник не ходил. Когда начинал, после километра примерно сдыхал.
>>86520
Влияют, как и приседания с выпрыгиваниями, например. Или приседания со штангой. Все это улучшит твой результат на коротких дистанциях.
Влияют, как и приседания с выпрыгиваниями, например. Или приседания со штангой. Все это улучшит твой результат на коротких дистанциях.
Сап, бегач. Ещё один жиробас в треде (37 лвл, 173/94). Начал этой зимой со 108 кг, сначала лыжи потом бег, с мая как получится, с начала августа регулярно по 3-4 раза в неделю. В эти выходные первый раз пробежал массовый забег на 10к. Как же приятно обгонять на километровом подъёме молодых, худых и атлетичных, которые начали бежать на все деньги, а к седьмому километру встали. Спасибо вам всем за науку, буду продолжать.
Аноны, а есть кто-нибудь в треде, кто совмещает бег с плаванием? А то достался абонемент в бассейн и было бы жалко его проебывать.
Если есть, то какие у вас планы тренировочные на неделю? По сколько раз занимаетесь и тем и тем? И какой эффект вообще от плавания, синергия это или оба вида физической активности гасят друг друга?
Если есть, то какие у вас планы тренировочные на неделю? По сколько раз занимаетесь и тем и тем? И какой эффект вообще от плавания, синергия это или оба вида физической активности гасят друг друга?
>>86550
хороший прогресс 14 кг!
хороший прогресс 14 кг!
>>86550
Молодца! Продолжай бегать!
я тоже люблю обгонять таких пухликов, причем на подъемах, спусках, плоскаче, десятках, пятерках, половинках - вообще похуй. Только на марафонах вас, жиробасиков, нет -
не выдерживаете. А жаль
Мимо-молодой-атлетичный
Молодца! Продолжай бегать!
я тоже люблю обгонять таких пухликов, причем на подъемах, спусках, плоскаче, десятках, пятерках, половинках - вообще похуй. Только на марафонах вас, жиробасиков, нет -
не выдерживаете. А жаль
Мимо-молодой-атлетичный
![skechers-burst-second-wind-scarpe-da-ginnastica-uomo-nero-b[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1284050/15366050881350.jpg)
Беганы, была ли с кем такая хуйня:
Бегал не особо заморачиваясь огромными объемами, по 40-60 минут, раз-два в неделю, так как это не мой основной вид спорта, основной - лыжи. Бегал в каком то говне от skechers. Они знатно подушатались за время, и я решил купить себе gel-pulse 9.
Как же у меня после пробежек дико болят икры... Кажется вот-вот и сведет судорога. А сам бег стал каким то напряжным, нога както криво ставится на землю... Что это может быть? Моя кривая техника которую продвинутый кросов исправляет?
Бегал не особо заморачиваясь огромными объемами, по 40-60 минут, раз-два в неделю, так как это не мой основной вид спорта, основной - лыжи. Бегал в каком то говне от skechers. Они знатно подушатались за время, и я решил купить себе gel-pulse 9.
Как же у меня после пробежек дико болят икры... Кажется вот-вот и сведет судорога. А сам бег стал каким то напряжным, нога както криво ставится на землю... Что это может быть? Моя кривая техника которую продвинутый кросов исправляет?
>>86577
Довен, они нейтральные.
Довен, они нейтральные.
>>86577
На сайте указанны как комфортные нейтрал
На сайте указанны как комфортные нейтрал
>>86570
Тоже проиграл с этого. Пробежал за час 10км и хорохорится, что обогнал каких-то там каличей, которые небось только из бара вышли и случайно перепутали забег с дорогой домой. Ладно бы хотя из 50 минут положил
мимо-такой же-молодой-атлетичный, жиробасов ни разу не видел на забегах, потому что уже дома пиво пью, пока они до финиша доползают
Тоже проиграл с этого. Пробежал за час 10км и хорохорится, что обогнал каких-то там каличей, которые небось только из бара вышли и случайно перепутали забег с дорогой домой. Ладно бы хотя из 50 минут положил
мимо-такой же-молодой-атлетичный, жиробасов ни разу не видел на забегах, потому что уже дома пиво пью, пока они до финиша доползают
>>86557
Совмещать можно я разрешаю, например 4+2 тренировки или 3+3.
По синергии - смотря в чем. Если с точки зрения кардионагрузок, то сердцу вообще похуй, оно развивается от любого циклического вида спорта, поэтому синергия есть. Если с точки зрения мышц, то они задействованы совершенно разные, поэтому синергии нет, но есть хорошее восстановление и более гармоничное развитие, особенно в сравнении с чистым бегом. Посмотри на фигуры плавцов ну ты понел.
Совмещать можно я разрешаю, например 4+2 тренировки или 3+3.
По синергии - смотря в чем. Если с точки зрения кардионагрузок, то сердцу вообще похуй, оно развивается от любого циклического вида спорта, поэтому синергия есть. Если с точки зрения мышц, то они задействованы совершенно разные, поэтому синергии нет, но есть хорошее восстановление и более гармоничное развитие, особенно в сравнении с чистым бегом. Посмотри на фигуры плавцов ну ты понел.
>>86586
Стартуй из последнего кластера, это реально весело, атвичаю.
Стартуй из последнего кластера, это реально весело, атвичаю.
241 Кб, 720x720начинаю новую жизнь с сегодняшнего дня, пойду погуляю
>>86590
Пошел на хуй, жиросвин.
Пошел на хуй, жиросвин.
>>86601
Вступай в спортивное сообщество и уже от него выступи на забеге с сертифицированными судьями. Пробеги олимпийскую дистанцию согласно нужному тебе нормативу. Получи разряд в книжечку.
>Где можно сдать на разряд и получить его?
Вступай в спортивное сообщество и уже от него выступи на забеге с сертифицированными судьями. Пробеги олимпийскую дистанцию согласно нужному тебе нормативу. Получи разряд в книжечку.
>>86612
Может он тоже гей.
Может он тоже гей.
>>86601
На соревнования заявиться и пробежать на разрядный норматив, потом обратиться в соответствующую спортивную инстанцию за книжечкой.
На соревнования заявиться и пробежать на разрядный норматив, потом обратиться в соответствующую спортивную инстанцию за книжечкой.
>>86614
И что даже довены вместо меня разминаются.
И что даже довены вместо меня разминаются.
>>86314
Скорее всего сердце у тебя не лимитирующий фактор, вдумчиво смотри селуянова и увеличивай аэробную долю мышц (ака омв).
Скорее всего сердце у тебя не лимитирующий фактор, вдумчиво смотри селуянова и увеличивай аэробную долю мышц (ака омв).
>>86200
Воздух разреженый, организм адаптируется переносить с кровью больше.
Когда кениец спускается с гор и начинает бежать при нормальном давлении кислород в его мышцы просто ЕБОШИТ, никаких эритропоэтинов не нужно.
Армстронг в горах тренил, потом сливал ГОРНУЮ кровь в пакеты и наливал её в себя перед соревнованиями. спалился на выделениях из пакетов, переливайте в стекло посаны
Воздух разреженый, организм адаптируется переносить с кровью больше.
Когда кениец спускается с гор и начинает бежать при нормальном давлении кислород в его мышцы просто ЕБОШИТ, никаких эритропоэтинов не нужно.
Армстронг в горах тренил, потом сливал ГОРНУЮ кровь в пакеты и наливал её в себя перед соревнованиями. спалился на выделениях из пакетов, переливайте в стекло посаны
>>86636
Кенийцы вообще сверхраса, еще в прошлом треде установили, они и без жизни в горах любого на длинной дистанции разъебут из-за своей превосходящей генетики.
Кенийцы вообще сверхраса, еще в прошлом треде установили, они и без жизни в горах любого на длинной дистанции разъебут из-за своей превосходящей генетики.
>>86588
я глазом опытного бегуна вижу, что такое неспешное и короткое перебирание лапками - это более 5мин/км, причем порядком более, ближе к 6мин/км :)
я глазом опытного бегуна вижу, что такое неспешное и короткое перебирание лапками - это более 5мин/км, причем порядком более, ближе к 6мин/км :)
35 Кб, 604x403>>86684
На месте.
На месте.
Бегаю 7-ю неделю по оп-посту. Темп 7:30-8:30, пульс 140-150. Если бегу быстрее, пульс улетает за 180.
>>86702
там в конце заснята панель (я первый раз видео включил и тут же вырубил), где видно: 3км за 18мин, то есть, я на глаз точно определил скорость! Могу даже по минутам на опытный глаз сказать, где он бежит около (чуть быстрее) 5мин/км :)
там в конце заснята панель (я первый раз видео включил и тут же вырубил), где видно: 3км за 18мин, то есть, я на глаз точно определил скорость! Могу даже по минутам на опытный глаз сказать, где он бежит около (чуть быстрее) 5мин/км :)
>>86702
вот эта фраза в комментах:
"Дорожка отмеряет время задом наперед, от 30 минут до нуля"
имхо не соответствует действительности, либо дорожка врёт
вот эта фраза в комментах:
"Дорожка отмеряет время задом наперед, от 30 минут до нуля"
имхо не соответствует действительности, либо дорожка врёт
>>86729
хочу сказать, что время левое. Посмотри на вторую картинку: 10км, а время 30мин. Что это?
п.с. я последнее время бегал с секундомером, а недавно ещё и телефон с gps приобрёл. Точно знаю, что мой обычный темп 4.20-4.40, знаю, как надо бежать на 4мин/км - большими широкими прыжками и быстро! Этот увалень (с ручками на пузе) и близко так не бежит.
хочу сказать, что время левое. Посмотри на вторую картинку: 10км, а время 30мин. Что это?
п.с. я последнее время бегал с секундомером, а недавно ещё и телефон с gps приобрёл. Точно знаю, что мой обычный темп 4.20-4.40, знаю, как надо бежать на 4мин/км - большими широкими прыжками и быстро! Этот увалень (с ручками на пузе) и близко так не бежит.
>>86734
Ты тупой? На дорожке выставляется время и считается пройденное расстояние. 90 минут поставил, 60 пробежал, 10км.
Ты тупой? На дорожке выставляется время и считается пройденное расстояние. 90 минут поставил, 60 пробежал, 10км.
эта тролль дорожка, с отсчетом в обратную сторону еще долго будет приносить лулзы.
>>86781
Правильно, нужно давать себе время на восстановление.
Правильно, нужно давать себе время на восстановление.
>>86734
Чего бля? Что ты несёшь?
При беге никаких больших широких прыжков нет, если только ты не делаешь упражнение «многоскоки» или не являешься «втыкающимся», которого некому исправить. Когда передняя нога приземляется под центром тяжести, это ни со стороны не похоже на «большой широкий прыжок», ни изнутри.
>большими широкими прыжками
Чего бля? Что ты несёшь?
При беге никаких больших широких прыжков нет, если только ты не делаешь упражнение «многоскоки» или не являешься «втыкающимся», которого некому исправить. Когда передняя нога приземляется под центром тяжести, это ни со стороны не похоже на «большой широкий прыжок», ни изнутри.
Господа-товарищи, у меня вопрос по эквипу на осенне-зимний бег. Планирую купить самые обычные тайтсы, синтетическую футболку с длинным рукавом, флисовую кофту и беговую ветровку. Нормально будет бегать на температурах до -10-20 (шапку, маску, перчатки и носки не учитывал)?
>>86810
Более чем
поменять на обычную беговую, либо термобелье и норм.
Если сильный ветер (поля, вдоль озера), то лучше сразу шорты поверх тайтсов одевать, чтобы друга не застудить уже от -5С
Более чем
>синтетическую футболку с длинным рукавом
поменять на обычную беговую, либо термобелье и норм.
Если сильный ветер (поля, вдоль озера), то лучше сразу шорты поверх тайтсов одевать, чтобы друга не застудить уже от -5С
>>86810
В условиях Петербурга мне три слоя не понадобились ни разу за 5 лет. Но длиннорукавку беговую купи, если нет(на забегах чаще с коротким рукавом дают). В такой лёгкие бегать в рацоне 5 градусов, под ветровку поддевать, когда флиска - жарко.
В условиях Петербурга мне три слоя не понадобились ни разу за 5 лет. Но длиннорукавку беговую купи, если нет(на забегах чаще с коротким рукавом дают). В такой лёгкие бегать в рацоне 5 градусов, под ветровку поддевать, когда флиска - жарко.
393 Кб, 562x749- Дима! Вставай, я тебе сосисочки приготовила! - сказала мама, заглянув в комнату пропахшую потом и кислым запахом спермы. Опять эта старая сука, подумал Шпурик, а сам сказал:
- Сейчас мам. Уже встаю. - ведь он не мог перечить ей, потому что она оплачивала качалку, фарму и кормила его уже тридцать три года.
Встав с постели и окинув мутным взором комнату он увидел разбросанные в разных углах тапки и проворно шлепая ступнями по старому линолеуму пошел в туалет. Там он критически посмотрел на свои ноги и подумал что они действительно похожи на сосиски. Генетика! - вспомнил он. Это слово не раз попадалось ему на дваче. Ну я вам все равно докажу, ублюдки! - в его голове словно раздался щелчок. Взгляд стал стеклянным и он бросился в комнату к компьютеру и запустил браузер что-бы доказать этим "манькам" - как он их называл - что он самый лучший. Самый умный и самый быстрый. Толстые пальцы похожие на сардельки с остервенением долбили по клавиатуре, а на столе перед монитором остывала нетронутая тарелка с сосисочками.
В это время его мать сидела на кухне и обхватив лицо руками, тихо плакала. - Внуков она не увидит никогда. - Выродок! -вырвалось у нее из утробы. - Жирный выродок! - снова воскликнула она. Нижняя часть тела онемела и пожилая женщина бессильно съехала со стула. По кухне начал распространятся запах мочи. Инсульт.
- Сейчас мам. Уже встаю. - ведь он не мог перечить ей, потому что она оплачивала качалку, фарму и кормила его уже тридцать три года.
Встав с постели и окинув мутным взором комнату он увидел разбросанные в разных углах тапки и проворно шлепая ступнями по старому линолеуму пошел в туалет. Там он критически посмотрел на свои ноги и подумал что они действительно похожи на сосиски. Генетика! - вспомнил он. Это слово не раз попадалось ему на дваче. Ну я вам все равно докажу, ублюдки! - в его голове словно раздался щелчок. Взгляд стал стеклянным и он бросился в комнату к компьютеру и запустил браузер что-бы доказать этим "манькам" - как он их называл - что он самый лучший. Самый умный и самый быстрый. Толстые пальцы похожие на сардельки с остервенением долбили по клавиатуре, а на столе перед монитором остывала нетронутая тарелка с сосисочками.
В это время его мать сидела на кухне и обхватив лицо руками, тихо плакала. - Внуков она не увидит никогда. - Выродок! -вырвалось у нее из утробы. - Жирный выродок! - снова воскликнула она. Нижняя часть тела онемела и пожилая женщина бессильно съехала со стула. По кухне начал распространятся запах мочи. Инсульт.
>>86726
Там задом наперед время считается, от 30.
>>86734
Ты себя со стороны не видел во время бега. Попроси кого-нибудь на телефон снять как бежишь в таком темпе, сразу иллюзии пропадут.
>>86805
Я уже и трек выкладывал, и запись с камеры гоупро с видом от первого лица. Вот для тебя трек, бегу 10 км в темпе 6 мин/км, который ты у меня увидел ан дорожке.
>где видно: 3км за 18мин
Там задом наперед время считается, от 30.
>>86734
>Точно знаю, что мой обычный темп 4.20-4.40, знаю, как надо бежать на 4мин/км - большими широкими прыжками и быстро!
Ты себя со стороны не видел во время бега. Попроси кого-нибудь на телефон снять как бежишь в таком темпе, сразу иллюзии пропадут.
>>86805
>Хочешь пруфануть - выходи на стадион с мобилкой и тащи gps трек!
Я уже и трек выкладывал, и запись с камеры гоупро с видом от первого лица. Вот для тебя трек, бегу 10 км в темпе 6 мин/км, который ты у меня увидел ан дорожке.
124 Кб, 523x584>>86805
Вдогонку. Как видишь, последний километр пробежал на твоих 4:30. Никаких широких шагов там и близко не было.
> Хочешь пруфануть - выходи на стадион с мобилкой и тащи gps трек!
Вдогонку. Как видишь, последний километр пробежал на твоих 4:30. Никаких широких шагов там и близко не было.
>>86978
мама сосисочки принесла
мама сосисочки принесла
1,1 Мб, 1463x913>>86982
Не на велике, даун, не на велике.
Не на велике, даун, не на велике.
279 Кб, 750x633>>86981
>>86964
>Ща еще сильнее проиграешь. Вот мой прогресс за 40 дней.
>>86964
>Ну я вам все равно докажу, ублюдки! - в его голове словно раздался щелчок. Взгляд стал стеклянным и он бросился в комнату к компьютеру и запустил браузер что-бы доказать этим "манькам" - как он их называл - что он самый лучший. Самый умный и самый быстрый. Толстые пальцы похожие на сардельки с остервенением долбили по клавиатуре, а на столе перед монитором остывала нетронутая тарелка с сосисочками.
>>86985
Свинка твоя мама.
Свинка твоя мама.
>>86981
а по стене охуенно хуяришь?
а по стене охуенно хуяришь?
>>86989
Кто же спорит. Тут один дебич настолько неполноценный что деаноном моего адреса всю тему про тренажеры засрал. Вот я к вам и перекатился.
Кто же спорит. Тут один дебич настолько неполноценный что деаноном моего адреса всю тему про тренажеры засрал. Вот я к вам и перекатился.
10 Кб, 350x260>>86981
Ты самый сильный. Самый стройный. Молодец, молодец. Так им! Этим манькам. Теперь то они поймут!
Ты самый сильный. Самый стройный. Молодец, молодец. Так им! Этим манькам. Теперь то они поймут!
>>86991
Марафон в Портленде, Орегон. Если в 2019 попаду и в Берлин, и в Нью-Йорк, то в 2020 на него поеду. По берегу Калифорнии, в Сан-Франциско на несколько дней, в Орегоне Кратер Лейк, потом, собственно, Портленд и марафон, и по ай-файв до Сиэтла, оттуда назад, охуенное путешествие.
Марафон в Портленде, Орегон. Если в 2019 попаду и в Берлин, и в Нью-Йорк, то в 2020 на него поеду. По берегу Калифорнии, в Сан-Франциско на несколько дней, в Орегоне Кратер Лейк, потом, собственно, Портленд и марафон, и по ай-файв до Сиэтла, оттуда назад, охуенное путешествие.
>>87001
Туда надо квалифицироваться? Мне бы больше подошло что-то возле Сан-Франциско или чикаго (нужно быть и там и там), но чтобы не надо было квалифицироваться.
мы ездили из сф в ла на машине (по дороге вдоль океана, часов 10 получилось) и оттуда в каньон и потом обратно, было охуенно.
Туда надо квалифицироваться? Мне бы больше подошло что-то возле Сан-Франциско или чикаго (нужно быть и там и там), но чтобы не надо было квалифицироваться.
мы ездили из сф в ла на машине (по дороге вдоль океана, часов 10 получилось) и оттуда в каньон и потом обратно, было охуенно.
>>87007
До портленда от сф по I-5 часов 10, одним днём туда-сюда не съездишь. Квалификации нет. Когда в 2016 бегал California International, ехал на автобусе к старту с чуваками из Орегона, которые рассказывали, какой их забег охуенный.
В одни выходные с чикагским марафоном марафон в Милуоки(Lakefront Marathon). Это близко, полтора часа на автобусе, megabus 5 баксов стоит, у меня даже билет есть, жене приспичело музей в Милуоки посмотреть, который Калатрава построил.
До портленда от сф по I-5 часов 10, одним днём туда-сюда не съездишь. Квалификации нет. Когда в 2016 бегал California International, ехал на автобусе к старту с чуваками из Орегона, которые рассказывали, какой их забег охуенный.
В одни выходные с чикагским марафоном марафон в Милуоки(Lakefront Marathon). Это близко, полтора часа на автобусе, megabus 5 баксов стоит, у меня даже билет есть, жене приспичело музей в Милуоки посмотреть, который Калатрава построил.
>>87012
блин спасибо но не подходит, нужно на начало месяца примерно 7-15 в СФ, а на конец 22-25 в чикаго
блин спасибо но не подходит, нужно на начало месяца примерно 7-15 в СФ, а на конец 22-25 в чикаго
>>87012
Висконсинец reporting in. Бегу Lakefront в Октябре. Музей у нас и правда красивый. Кстати финиш возле него. Кайнд оф
Висконсинец reporting in. Бегу Lakefront в Октябре. Музей у нас и правда красивый. Кстати финиш возле него. Кайнд оф
>>86981
Суууууууукааааа. Жирный рыцарь: Возвращение легенды нахуй. Ох, бля, я думал, что больше никогда этого не увижу. Я уже даже готов поверить, что это не семён, а реально его жирнейшество сам пожаловал
з.ы. 10км за час - что-то на уровне спешиал олимпикс
Суууууууукааааа. Жирный рыцарь: Возвращение легенды нахуй. Ох, бля, я думал, что больше никогда этого не увижу. Я уже даже готов поверить, что это не семён, а реально его жирнейшество сам пожаловал
з.ы. 10км за час - что-то на уровне спешиал олимпикс
>>86967
если хочешь поговорить, я отвечу). Чтобы 3км пробежать за 12мин, имхо, 10км надо спокойно из 50мин выбегать, а лучше за 45 бегать (это я по себе сужу). Трек нормальный, верю. Теперь неси такой же на 3км по стадиону. На дорожке стоп не видно, можно и наклончик сделать, и дорожка может неправильно километраж считать - на километре мертов 50-70 недосчитывать..
если хочешь поговорить, я отвечу). Чтобы 3км пробежать за 12мин, имхо, 10км надо спокойно из 50мин выбегать, а лучше за 45 бегать (это я по себе сужу). Трек нормальный, верю. Теперь неси такой же на 3км по стадиону. На дорожке стоп не видно, можно и наклончик сделать, и дорожка может неправильно километраж считать - на километре мертов 50-70 недосчитывать..
>>86964
Это, реально круто! Жду продолжения истории.
Это, реально круто! Жду продолжения истории.
>>87031
У Крафт все на уровне, термуха тоже.
Специализируется для велосипедистов, но и для бега немного есть.
У Крафт все на уровне, термуха тоже.
Специализируется для велосипедистов, но и для бега немного есть.
>>87025
Набери в гугле тогда «календарь марафонов Калифорния», гарантирую найдёшь что-нибудь. Там и так по десятку забегов в любые выходные, а тем более в сезон, а в районе СФ как раз он в октябре, на юге и в центре ещё жарковато
Набери в гугле тогда «календарь марафонов Калифорния», гарантирую найдёшь что-нибудь. Там и так по десятку забегов в любые выходные, а тем более в сезон, а в районе СФ как раз он в октябре, на юге и в центре ещё жарковато
>>87036
По VDOT таблице 11:58 трешка соответствует 42:50 десятке
По VDOT таблице 11:58 трешка соответствует 42:50 десятке
913 Кб, 1536x2048>>86684
Я здесь и меня не остановить!
Я здесь и меня не остановить!
>>87033
Ну рандомные люди в сети охуевают от результата. Твое припеканшенство только недовольно.
>>87036
Ну по факту это не так. Вообще не связанные показатели на самом деле. Можно бегать 3 км за 12 минут, в 10 км за полтора часа. Потому что это скоростная выносливость против общей, она по-разному может быть развита. Я вообще не помню когда последний раз трешку бегал, месяца четыре назад.
>Жирный рыцарь
Ну рандомные люди в сети охуевают от результата. Твое припеканшенство только недовольно.
>>87036
>Чтобы 3км пробежать за 12мин, имхо, 10км надо спокойно из 50мин выбегать, а лучше за 45 бегать
Ну по факту это не так. Вообще не связанные показатели на самом деле. Можно бегать 3 км за 12 минут, в 10 км за полтора часа. Потому что это скоростная выносливость против общей, она по-разному может быть развита. Я вообще не помню когда последний раз трешку бегал, месяца четыре назад.
>>87060
Мань, ты серишь своей теорией на весь тред
Мань, ты серишь своей теорией на весь тред
>>87060
Так, всё, хватит кормить жирную мразь. Если не обращать на него внимания, то быстро выдохнется и съебётся к себе в загон
Так, всё, хватит кормить жирную мразь. Если не обращать на него внимания, то быстро выдохнется и съебётся к себе в загон
279 Кб, 1280x850Даже слепые бегут марафон, а ты продолжай оправдываться слишком большим лишним весом
>>87060
ходьба по дорожке не бег, опять серишь под себя
>вообще не помню когда последний раз трешку бегал
ходьба по дорожке не бег, опять серишь под себя
>>86959
Еще бы, я сам в ней бегаю. Расцветка правда унылая, черно-серая, но других не было.
Еще бы, я сам в ней бегаю. Расцветка правда унылая, черно-серая, но других не было.
51 Кб, 900x900>>87087
Димон, нах так овнишь? Пощады.
Димон, нах так овнишь? Пощады.
>>87087
Что, ручонки трясутся? Своими жирными пальчиками не попадаешь по клавишам? Кто-то зацепил твоё эго, а ты разнервничался и давай быстро делать скриншот?
>долбоеаб
Что, ручонки трясутся? Своими жирными пальчиками не попадаешь по клавишам? Кто-то зацепил твоё эго, а ты разнервничался и давай быстро делать скриншот?
383 Кб, 512x512>>87087
Эти проблемы жирных мразей
Эти проблемы жирных мразей
>>87142
ага, пиши все в открытую под треком :)
ага, пиши все в открытую под треком :)
185 Кб, 946x681В прошлом треде не верили и просили пруфы полумарафона из 1.30. Вот пруф, весной бегал. Фото стартового номера и скрин результатов этого номера.
>>87148
Кому ты нахуй нужен тут, замазывальщик мамкин. Пиздец.
Выбежал из полутора? Молодец, пили страву, Дукалиса поставлю.
Кому ты нахуй нужен тут, замазывальщик мамкин. Пиздец.
Выбежал из полутора? Молодец, пили страву, Дукалиса поставлю.
>>87150
А нахуя ты вообще тогда что-то постишь? Хочу быть анонимом, но хочу лукасы. Пиздец шиза.
>Хочу быть анонимом
А нахуя ты вообще тогда что-то постишь? Хочу быть анонимом, но хочу лукасы. Пиздец шиза.
>>87154
Какие в жопу лукасы, где я это говорил? Ты где вообще находишься? Это анонимный форум и это у тебя шиза с какими-то лукасами.
Какие в жопу лукасы, где я это говорил? Ты где вообще находишься? Это анонимный форум и это у тебя шиза с какими-то лукасами.
>>87146
красава
красава
>>87155
Долбоёб номер 1579, о какой анонимности ты попукиваешь? Ты уже идентифицируешь себя так или иначе.
Долбоёб номер 1579, о какой анонимности ты попукиваешь? Ты уже идентифицируешь себя так или иначе.
>>87158
Долбоеб нюфажный, ты видимо не знаком с традициями двача, а еще что-то кукарекаешь. Тут всегда презирали вниманиеблядей и не анонимов. Соблюдай традиции! Это тебе не пикабу, не форум любителей марафонского бега, это двач.
Долбоеб нюфажный, ты видимо не знаком с традициями двача, а еще что-то кукарекаешь. Тут всегда презирали вниманиеблядей и не анонимов. Соблюдай традиции! Это тебе не пикабу, не форум любителей марафонского бега, это двач.
>>87160
Не забудь выбрать трипкод, аватарку и обязательно подписывайся. Чтобы каждый знал с кем имеет дело, а то ишь не поверили в результаты, задели эго, надо всем показать кто ты есть.
Не забудь выбрать трипкод, аватарку и обязательно подписывайся. Чтобы каждый знал с кем имеет дело, а то ишь не поверили в результаты, задели эго, надо всем показать кто ты есть.
>>87162
У меня всего лишь просили пруфы, которые я обещал предоставить, а ты порвался на ровном месте.
У меня всего лишь просили пруфы, которые я обещал предоставить, а ты порвался на ровном месте.
>>87165
Конечно-конечно, скоро освоишься, будешь вместе с Иваном, Ильёй, Димой и всеми ребятами обсуждать как покакал во время разминки, как не беговой дорожке на пятку бежал. Вливайся в нашу дружную беговую семью.
Конечно-конечно, скоро освоишься, будешь вместе с Иваном, Ильёй, Димой и всеми ребятами обсуждать как покакал во время разминки, как не беговой дорожке на пятку бежал. Вливайся в нашу дружную беговую семью.
2,2 Мб, webm,640x360, 1:12
>>87166
Я 3 года итт.
Я 3 года итт.
>>86720
Десятку? Это норма.
Десятку? Это норма.
>>87160
О, ньфажик-ньюфажинек порвался.
Вниманиеблядь презирают только если она хуевая.
>всегда презирали вниманиеблядей и не анонимов
О, ньфажик-ньюфажинек порвался.
Вниманиеблядь презирают только если она хуевая.
>>87150
А смысл дрочить в одного. На амбразуру говномета школо дебилов бросилась от силы первая 5-ка, кто бегача создал и вступил реальным акком. А сейчас уже всем похуй, тк куча стравобоядей. В велаче вообще за 500 перевалило.. ( правда там левых 90%, от чего бегачь и стал закрытым)
А смысл дрочить в одного. На амбразуру говномета школо дебилов бросилась от силы первая 5-ка, кто бегача создал и вступил реальным акком. А сейчас уже всем похуй, тк куча стравобоядей. В велаче вообще за 500 перевалило.. ( правда там левых 90%, от чего бегачь и стал закрытым)
>>87200
Как там к славянам относятся?
Как там к славянам относятся?
83 Кб, 1200x1200>>87280
Только жиробас который и 5 минут пробежать не может.
Только жиробас который и 5 минут пробежать не может.
>>87280
"15 км за час тридцать"-метеор здесь
"15 км за час тридцать"-метеор здесь
>>87072
Им легче - их ничего не отвлекает
Им легче - их ничего не отвлекает
>>87103
Так у тебя даже тренировок нет. Если ты 3км выдрачиваешь, могу план тренировок от Ручникова скинуть за косарь купил
Так у тебя даже тренировок нет. Если ты 3км выдрачиваешь, могу план тренировок от Ручникова скинуть за косарь купил
363 Кб, 681x720>>87300
На месте чемпионы
На месте чемпионы
>>87302
это их собор ващето, они там постоянно внутри тусят
это их собор ващето, они там постоянно внутри тусят
19 Кб, 593x492>>87280
Вчера с утра решил спокойно пробежать половинку, но из часа-тридцати не вышел, сорьки.
Вчера с утра решил спокойно пробежать половинку, но из часа-тридцати не вышел, сорьки.
62 Кб, 382x482>>86964
В браузере, на экране монитора светился сайт двач. Здесь Дима мог быть тем, кем он всегда мечтал. Сильным, самоуверенным и циничным. - Кто такой я, а кто они! - подумал Шпурик, расхохотался высоким голосом и продолжил стучать по клавиатуре. - Да мои родители страну поднимали после развала совка. Они челночники! - Дима все писал и писал, прикрепляя иногда к сообщениям скриншоты своего китайского кардиотренажера и фотографию из спортзала, где он тренировался по ночам, когда там нет посетителей и его не засмеют "тупые кочки", на которых он втайне хотел быть похожим. Излив свою утреннюю порцию бессильной злобы на одних, он тут же переключался на других.
Ерзая на стуле и ехидно хихикая он иногда пускал газы и после этого писал в треде - "Пук! Какоть! Писоть!" - его это очень веселило. Закончив изобличать "тупых селедок" и тонко, как ему казалось, троллить в тематике, он остановился. Взгляд снова стал осмысленным и он только сейчас услышал мычание, которое уже давно доносилось с кухни. Пройдя туда, его взору открылась нелицеприятная картина. На полу перед столом лежала мычащая что-то нечленораздельно мать, из под нелепо раскинутых ног которой растеклась лужа мочи. Дима засопел и начал вращать глазами. Он все понял. Это всего лишь кошмарный сон и стоит ему ущипнуть себя за пухлую щечку, как он тут же проснется, что в итоге и произошло. Все вокруг стало исчезать и через мгновенье, разлепив веки он увидел опостылевшее лицо в дверном проеме:
- Дима! Вставай, мой поросеночек, я тебе сосисочек приготовила. - сказала мама, заглянув в комнату.
В браузере, на экране монитора светился сайт двач. Здесь Дима мог быть тем, кем он всегда мечтал. Сильным, самоуверенным и циничным. - Кто такой я, а кто они! - подумал Шпурик, расхохотался высоким голосом и продолжил стучать по клавиатуре. - Да мои родители страну поднимали после развала совка. Они челночники! - Дима все писал и писал, прикрепляя иногда к сообщениям скриншоты своего китайского кардиотренажера и фотографию из спортзала, где он тренировался по ночам, когда там нет посетителей и его не засмеют "тупые кочки", на которых он втайне хотел быть похожим. Излив свою утреннюю порцию бессильной злобы на одних, он тут же переключался на других.
Ерзая на стуле и ехидно хихикая он иногда пускал газы и после этого писал в треде - "Пук! Какоть! Писоть!" - его это очень веселило. Закончив изобличать "тупых селедок" и тонко, как ему казалось, троллить в тематике, он остановился. Взгляд снова стал осмысленным и он только сейчас услышал мычание, которое уже давно доносилось с кухни. Пройдя туда, его взору открылась нелицеприятная картина. На полу перед столом лежала мычащая что-то нечленораздельно мать, из под нелепо раскинутых ног которой растеклась лужа мочи. Дима засопел и начал вращать глазами. Он все понял. Это всего лишь кошмарный сон и стоит ему ущипнуть себя за пухлую щечку, как он тут же проснется, что в итоге и произошло. Все вокруг стало исчезать и через мгновенье, разлепив веки он увидел опостылевшее лицо в дверном проеме:
- Дима! Вставай, мой поросеночек, я тебе сосисочек приготовила. - сказала мама, заглянув в комнату.
>>87299
Аккаунт только вчера создал. Пока что попытаюсь понаращивать дистанцию, хочу понемногу до 5-10 км дойти.
На маршруте геолокация не сработала почему-то, видимо, из-за деревьев и так как телефон старый, хотя в Samsung Health там 1,9 км с небольшими отклонениями записывало. Страва же работает с заблокированным экраном?
Аккаунт только вчера создал. Пока что попытаюсь понаращивать дистанцию, хочу понемногу до 5-10 км дойти.
На маршруте геолокация не сработала почему-то, видимо, из-за деревьев и так как телефон старый, хотя в Samsung Health там 1,9 км с небольшими отклонениями записывало. Страва же работает с заблокированным экраном?
343 Кб, 800x800Во времена молодости люди бегали в штанах типа пик. Сейчас, как я понял, модны тайтсы. Но если я буду бегать в широких , которые уже есть в гардеробе, это будет зашквар, и будут ли на меня косо смотреть модники из местного паркрана?
>>87321
Я бегал в таких, мне было пох кто что подумает. Но потом купил тайтсы, в них гораздо удобнее
Я бегал в таких, мне было пох кто что подумает. Но потом купил тайтсы, в них гораздо удобнее
>>87321
В чём хочешь бегай, дебс. У меня тут рядом шкет постоянно бегает просто в шортах карго и поло. Есть ещё промежуточный вариант между широкими и тайтсами, футбольные что ли, хуй знает как называются, они книзу сужаются и там молния есть.
В чём хочешь бегай, дебс. У меня тут рядом шкет постоянно бегает просто в шортах карго и поло. Есть ещё промежуточный вариант между широкими и тайтсами, футбольные что ли, хуй знает как называются, они книзу сужаются и там молния есть.
>>87331
подтверждаю, в таких бегаю (мимо-футболист), очень удобно. не так перетягивают как тайтсы
>футбольные что ли, хуй знает как называются, они книзу сужаются и там молния есть
подтверждаю, в таких бегаю (мимо-футболист), очень удобно. не так перетягивают как тайтсы
>>87321
Алкаши и бичи могут со своим перепутать
Алкаши и бичи могут со своим перепутать
>>87332
Ну всё, мировой рекорд не поставит :c
Ну всё, мировой рекорд не поставит :c
>>87317
Всегда проигрываю с этого совкового отношения к торгашам. Четверть века прошло, а люди до сих пор живут в восьмидесятых, где торговцы на рынка сообща разворовали страну и заводы.
>Они челночники
Всегда проигрываю с этого совкового отношения к торгашам. Четверть века прошло, а люди до сих пор живут в восьмидесятых, где торговцы на рынка сообща разворовали страну и заводы.
>>87320
работает, но проверь разрешения. Батарея, gps и т.п.
работает, но проверь разрешения. Батарея, gps и т.п.
>>87300
Только те кто не бегоют.
Только те кто не бегоют.
>>87321
Не пизди, бегали всегда в шортах, и сейчас бегают.
Когда бег лёгкий и слабо греет, а на улице холодно и жопку можно отморозить, джоггеры норм.
Не пизди, бегали всегда в шортах, и сейчас бегают.
Когда бег лёгкий и слабо греет, а на улице холодно и жопку можно отморозить, джоггеры норм.
>>87344
Рабы стараются.
Рабы стараются.
>>87353
дорожки нет, шпурю на месте, нагрузку считаю так: 1 час = 10 км
дорожки нет, шпурю на месте, нагрузку считаю так: 1 час = 10 км
>>87317
Круто, но я так и не понял концовку. Это ему приснилось или что? Мать действительно упала с инсультом? Проясни этот момент.
Круто, но я так и не понял концовку. Это ему приснилось или что? Мать действительно упала с инсультом? Проясни этот момент.
>>87317
Не знаю, сегодня как-то жиденько, без души. Ты в следующий раз поднакопи, чтоб загустело
Не знаю, сегодня как-то жиденько, без души. Ты в следующий раз поднакопи, чтоб загустело
Я вот бегаю уже более 5 лет. Участвовал в различных соревнованиях. И думаю теперь перейти с бега на плавание.
Какие подводные?
Какие подводные?
>>87490
Скалолазание, вообще-то самый естественный и физиологичный.
>что может быть естественнее плаванья?
Скалолазание, вообще-то самый естественный и физиологичный.
>>87493
Если без страховки и экипировки вообще, то да.
Если без страховки и экипировки вообще, то да.
>>87493
Ну не, если бы деревьелазание, я бы еще понял, но скалы тут при чем? Мы же не горные козлы какие-то, а водные обезьяны.
Ну не, если бы деревьелазание, я бы еще понял, но скалы тут при чем? Мы же не горные козлы какие-то, а водные обезьяны.
Хуйню несёте. Человек эволюционировал ходить на ногах, какие в пизду деревья, какая вода? Люди даже плавать не умеют.
>>87512
Пруфы?
Ну это вообще хуйня какая-то, достаточно посмотреть на наши широчайшие спины, бицепсы, цепкие руки, и сразу становится ясно, что человек эволюционировал лазать по пожарным лестницам и деревьям.
>Люди даже плавать не умеют.
Пруфы?
>Человек эволюционировал ходить на ногах
Ну это вообще хуйня какая-то, достаточно посмотреть на наши широчайшие спины, бицепсы, цепкие руки, и сразу становится ясно, что человек эволюционировал лазать по пожарным лестницам и деревьям.
>>87399
А Толстым Тепло
Топленый жир под кожей греет
Я начинаю свой забег
Утробно хрюкая при вздохе
Я с воздухом засасываю снег
Восемь минут на километр
То небывалый результат
Быстрей всех толстяков я на планете
Что могут хрюкать и бежать
Для меня пример - Иван
Иван бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван
Катится Дорожка
Катится дорожка
Под толстенькие ножки
Шпурит понемножку
Димка-жиросвинка
Грозою, Ураганом
На длительной пробежке
Несется по Шушарам
Иван, обдав всех жаром!
Сквозь Льды
Мы пробиваем путь сквозь льды - к победам
И впереди нам маяком - Иван!
Неутомимой Воли праздничным напевом
В ушах стучит сердечных ритмов барабан.
>Выложи все стихи одним постом.
А Толстым Тепло
Топленый жир под кожей греет
Я начинаю свой забег
Утробно хрюкая при вздохе
Я с воздухом засасываю снег
Восемь минут на километр
То небывалый результат
Быстрей всех толстяков я на планете
Что могут хрюкать и бежать
Для меня пример - Иван
Иван бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван
Катится Дорожка
Катится дорожка
Под толстенькие ножки
Шпурит понемножку
Димка-жиросвинка
Грозою, Ураганом
На длительной пробежке
Несется по Шушарам
Иван, обдав всех жаром!
Сквозь Льды
Мы пробиваем путь сквозь льды - к победам
И впереди нам маяком - Иван!
Неутомимой Воли праздничным напевом
В ушах стучит сердечных ритмов барабан.
>>87399
А Толстым Тепло
Топленый жир под кожей греет
Я начинаю свой забег
Утробно хрюкая при вздохе
Я с воздухом засасываю снег
Восемь минут на километр
То небывалый результат
Быстрей всех толстяков я на планете
Что могут хрюкать и бежать
Для меня пример - Иван
Иван бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван
Катится Дорожка
Катится дорожка
Под толстенькие ножки
Шпурит понемножку
Димка-жиросвинка
Грозою, Ураганом
На длительной пробежке
Несется по Шушарам
Иван, обдав всех жаром!
Сквозь Льды
Мы пробиваем путь сквозь льды - к победам
И впереди нам маяком - Иван!
Неутомимой Воли праздничным напевом
В ушах стучит сердечных ритмов барабан.
>Выложи все стихи одним постом.
А Толстым Тепло
Топленый жир под кожей греет
Я начинаю свой забег
Утробно хрюкая при вздохе
Я с воздухом засасываю снег
Восемь минут на километр
То небывалый результат
Быстрей всех толстяков я на планете
Что могут хрюкать и бежать
Для меня пример - Иван
Иван бежит по Говорова
С небритым злым лицом
А Шпурик громко топает
В квартире нагишом
Он шевеля сардельками
Проломит пол к соседям снизу
И устремится прямо в ад
К чертям
Вперед к победам путь пробьет
Один лишь марафонов укротитель
Наш скромный полубог
Легкоатлет Иван
Катится Дорожка
Катится дорожка
Под толстенькие ножки
Шпурит понемножку
Димка-жиросвинка
Грозою, Ураганом
На длительной пробежке
Несется по Шушарам
Иван, обдав всех жаром!
Сквозь Льды
Мы пробиваем путь сквозь льды - к победам
И впереди нам маяком - Иван!
Неутомимой Воли праздничным напевом
В ушах стучит сердечных ритмов барабан.
>>87512
Не эволюционировал, а приспособился. Самое физиологичное движение - это карабкание вверх/ вниз. Читай биомеханику Зациорского. Наше тело не предназначено для вертикальной ходьбы на Земле. Слишком высокая гравитация. Оптимальный уровень гравитации, для человеческого тела, наблюдается на Марсе. Как бы странно это не звучало.
>Человек эволюционировал ходить на ногах
Не эволюционировал, а приспособился. Самое физиологичное движение - это карабкание вверх/ вниз. Читай биомеханику Зациорского. Наше тело не предназначено для вертикальной ходьбы на Земле. Слишком высокая гравитация. Оптимальный уровень гравитации, для человеческого тела, наблюдается на Марсе. Как бы странно это не звучало.
>>87518
Организаторы меня туда завлекли, мол там много будет спортсменов любителей не ссы. По факту оказалось, что там 90% было тех кто профессионально и полупрофессионально с детства занимается. Но не жалею, что завлекли. Завлекали для массовки.
Сначала 750м по реке плыли. Дух захватывало от того, что чуть больше 100 человек плывут по реке, плечом к плечу и от того, что это было тяжело очень. Когда вышел из воды, думал, что всё, хватит с меня, я схожу. В глазах белело, но я посмотрел на тех, кто выбегает и садиться на велосипеды и всё таки собрал себя в руки и продолжил. Благо дыхалка на велосипеде практически не нужна и теперь она отдыхала. Только после 6-7км(всего 20) ноги начали забиваться и под конец совсем тяжко было.
И потом началось самое "лёгкое и любимое", бег 5 км. Здесь у меня откуда то взялось много сил и я не просто побежал, а побежал быстро и несколько человек обогнал. Под конец когда оставалось метров 500, ноги тупо парализовало, они не сгибались. Я встал и начал массировать их и через пол минуты они начали отходить и я добежал в очень медленном темпе до финиша. Зарекся, что больше не буду в подобном участвовать, хоть с годами ностальгировал и хотелось повторить, но я себя сдерживаю. Сейчас и бегаю то редко, в основном тренажерный зал. Я в 2015 участвовал.
https://www.youtube.com/watch?v=KORxSP0sU-w
Организаторы меня туда завлекли, мол там много будет спортсменов любителей не ссы. По факту оказалось, что там 90% было тех кто профессионально и полупрофессионально с детства занимается. Но не жалею, что завлекли. Завлекали для массовки.
Сначала 750м по реке плыли. Дух захватывало от того, что чуть больше 100 человек плывут по реке, плечом к плечу и от того, что это было тяжело очень. Когда вышел из воды, думал, что всё, хватит с меня, я схожу. В глазах белело, но я посмотрел на тех, кто выбегает и садиться на велосипеды и всё таки собрал себя в руки и продолжил. Благо дыхалка на велосипеде практически не нужна и теперь она отдыхала. Только после 6-7км(всего 20) ноги начали забиваться и под конец совсем тяжко было.
И потом началось самое "лёгкое и любимое", бег 5 км. Здесь у меня откуда то взялось много сил и я не просто побежал, а побежал быстро и несколько человек обогнал. Под конец когда оставалось метров 500, ноги тупо парализовало, они не сгибались. Я встал и начал массировать их и через пол минуты они начали отходить и я добежал в очень медленном темпе до финиша. Зарекся, что больше не буду в подобном участвовать, хоть с годами ностальгировал и хотелось повторить, но я себя сдерживаю. Сейчас и бегаю то редко, в основном тренажерный зал. Я в 2015 участвовал.
https://www.youtube.com/watch?v=KORxSP0sU-w
>>87524
О, челнинец. Как там ровные поцанчики, мобилы еще отжимают?
О, челнинец. Как там ровные поцанчики, мобилы еще отжимают?
>>87526
Никакого фричества, посуди сам: гравитация на Марсе 0,38, на Земле 1g. Я сейчас запруфать не могу, т.к. ссылку на исследование потерял.
Никакого фричества, посуди сам: гравитация на Марсе 0,38, на Земле 1g. Я сейчас запруфать не могу, т.к. ссылку на исследование потерял.
>>87533
С точки зрения биологии этот тезис звучит как земля.
С точки зрения биологии этот тезис звучит как земля.
>>87520
Опять хуйню несёшь. Смотри как выглядят древесные обезьяны и лемуры, какие у них передние конечности и смотри на человека. Всё чело человека приспособлено к прямохождению. На жопу свою посмотри, вообще видовой признак человека, чтобы держать тело в вертикальном положении.
Опять хуйню несёшь. Смотри как выглядят древесные обезьяны и лемуры, какие у них передние конечности и смотри на человека. Всё чело человека приспособлено к прямохождению. На жопу свою посмотри, вообще видовой признак человека, чтобы держать тело в вертикальном положении.
>>87545
Дима, я узнаю твой слог, мой поросеночек.
>Опять хуйню несёшь. Смотри как выглядят древесные обезьяны и лемуры, какие у них передние конечности и смотри на человека. Всё чело человека приспособлено к прямохождению. На жопу свою посмотри, вообще видовой признак человека, чтобы держать тело в вертикальном положении.
>Опять хуйню несёшь
Дима, я узнаю твой слог, мой поросеночек.
776 Кб, 918x585>>87512
Что скажут на этот счет древние?
Что скажут на этот счет древние?
>>87553
Да боюсь, что при таких исходных адаптироваться будет года два. 8:40 - это ж вообще ходьба, не представляю, как может выглядеть этот "бег". Тут явно либо вес 100кг+, либо траблы с сердцем
Да боюсь, что при таких исходных адаптироваться будет года два. 8:40 - это ж вообще ходьба, не представляю, как может выглядеть этот "бег". Тут явно либо вес 100кг+, либо траблы с сердцем
>>87573
А польза есть уже. Как для тела, так и для духа. Так что все нормально.
>адаптироваться будет года два
А польза есть уже. Как для тела, так и для духа. Так что все нормально.
>>87575
Если просто рахит или только с дивана, то да.
Если лишний вес, то нет, атвичаю. Можно сколько угодно кукарекать про колени, но это факт. Дело даже не только в ударной нагрузке на колени, сколько в ужасной технике бега и постановке стопы, которая наблюдается у большинства любителей даже с нормальным весом. Как только выходят на нормальные объемы, начинают сыпаться пачками.
Производители ортезов и тейпов ликуют, организаторы массовых забегов жмут им руки
Если просто рахит или только с дивана, то да.
Если лишний вес, то нет, атвичаю. Можно сколько угодно кукарекать про колени, но это факт. Дело даже не только в ударной нагрузке на колени, сколько в ужасной технике бега и постановке стопы, которая наблюдается у большинства любителей даже с нормальным весом. Как только выходят на нормальные объемы, начинают сыпаться пачками.
Производители ортезов и тейпов ликуют, организаторы массовых забегов жмут им руки
>>87582
Наращивая объёмы, ты либо травмируешься, либо техника сама выравнивается, всё так
Наращивая объёмы, ты либо травмируешься, либо техника сама выравнивается, всё так
>>87582
Правильно говорили. Шпуря на скорости ты только словишь перетрен и травмируешься. Бегая в медленном темпе длительные и наращивая объем ты нарабатываешь необходимую базу и спокойно, без травм укрепляешь связки/сухожилия, выносливость и адаптируешь мышцы к новой для тебя нагрузке. Добра.
Правильно говорили. Шпуря на скорости ты только словишь перетрен и травмируешься. Бегая в медленном темпе длительные и наращивая объем ты нарабатываешь необходимую базу и спокойно, без травм укрепляешь связки/сухожилия, выносливость и адаптируешь мышцы к новой для тебя нагрузке. Добра.
>>87582
скорее не исправляют технику, а укрепляют связки, суставы и мелкие мышцы-стабилизаторы готовят их к поглощению дамага от шпурения
скорее не исправляют технику, а укрепляют связки, суставы и мелкие мышцы-стабилизаторы готовят их к поглощению дамага от шпурения
383 Кб, 512x512>>87590
сцук, как же чётко детектор работает по "ключевым словам"
сцук, как же чётко детектор работает по "ключевым словам"
>>87464
Ты прости, если что
Ты прости, если что
3,3 Мб, 3072x2170>>87512
Пиздлявый дегенерат, который не знает ничего ни о чем, но считает своим долгом открыть свой маленький вонючий ротик и визгливо высрать свое нахуй не нужное мнение, ты? Да, ты.
У человеческих детенышей врожденные рефлексы для погружения под воду в отличие от других приматов, которые моментально захлебываются. Существует целая акватическая теория происхождения человека.
https://en.wikipedia.org/wiki/Aquatic_ape_hypothesis
Просто засунь язык в жопу и съеби, мы поняли, что ты необразованное говно.
> Люди даже плавать не умеют
Пиздлявый дегенерат, который не знает ничего ни о чем, но считает своим долгом открыть свой маленький вонючий ротик и визгливо высрать свое нахуй не нужное мнение, ты? Да, ты.
У человеческих детенышей врожденные рефлексы для погружения под воду в отличие от других приматов, которые моментально захлебываются. Существует целая акватическая теория происхождения человека.
https://en.wikipedia.org/wiki/Aquatic_ape_hypothesis
Просто засунь язык в жопу и съеби, мы поняли, что ты необразованное говно.
>>87611
Альтернативная манька кого-то необразованным называет. Прану иди покушай и успокойся.
>The AAH has received little attention from mainstream anthropologists and paleoanthropologists. It is not accepted as empirically supported by the scholarly community,[30][31][32] and has been met with significant skepticism.
Альтернативная манька кого-то необразованным называет. Прану иди покушай и успокойся.
>>87569
Димон, хули ты порвался? Человек бежит как может, все ставят кудосы, один ты на говно исходишь.
>8:16\км
Димон, хули ты порвался? Человек бежит как может, все ставят кудосы, один ты на говно исходишь.
>>87592
>>87589
Да.
Да.
Нет. При ходьбе и трусце углы нагрузки на мышцы не такие как при беге 4:30 на км. Поэтому биатлонцы, гребцы могут более-менее вменяемо бежать, а вот марафонцы на велосипеде отсасывают.
Об том еще Пири писал: Ходьба вредит бегу.
Хотя у него тоже было нормально так базы:
До моего знакомства с Гершлером, моя типичная тренировочная неделя выглядела следующим образом:
Воскресенье: утро — трехчасовой бег, Тутинг Бек. Гладкий бег.
вечер — четыре часа ходьбы. Быстрее чем сегодня бегают трусцой!
пириёб-теоретик
>>87589
>укрепляют связки, суставы и мелкие мышцы-стабилизаторы готовят их к поглощению дамага от шпурения
Да.
>Бегая в медленном темпе длительные и наращивая объем ты нарабатываешь необходимую базу и спокойно, без травм укрепляешь связки/сухожилия, выносливость
Да.
>и адаптируешь мышцы к новой для тебя нагрузке
Нет. При ходьбе и трусце углы нагрузки на мышцы не такие как при беге 4:30 на км. Поэтому биатлонцы, гребцы могут более-менее вменяемо бежать, а вот марафонцы на велосипеде отсасывают.
Об том еще Пири писал: Ходьба вредит бегу.
Хотя у него тоже было нормально так базы:
До моего знакомства с Гершлером, моя типичная тренировочная неделя выглядела следующим образом:
Воскресенье: утро — трехчасовой бег, Тутинг Бек. Гладкий бег.
вечер — четыре часа ходьбы. Быстрее чем сегодня бегают трусцой!
пириёб-теоретик
Да лан, пока погода позволяет можно шпурить, базу успеете выстроить зимой. Тупо медленно бегать сотни километров задалбывает, иногда нужно и пошпурить чтоб не потерять интерес.
Ну что, двачик, пробежал второй день c25k, в этот раз руки не поджимал, а держал на уровне пояса и бежал не на пятку, а на середину стопы и что-то вообще легко, в прошлый раз чуть не умер. Теперь думаю, что слишком медленно бегу. Стоит ли скипнуть 3-ий день и начать вторую неделю?
214 Кб, 625x352>>87641
Лучше недотренроваться чем перетенироваться.
Скипни, впади в перетрен, познаю всю тёмную мощь этой истины.
>Стоит ли скипнуть 3-ий день и начать вторую неделю?
Лучше недотренроваться чем перетенироваться.
Скипни, впади в перетрен, познаю всю тёмную мощь этой истины.
>>87644
Опять начинаются рассказы про перетрен от похода к холодильнику за пивом.
Забудьте вообще это слово, пока не бегаете 80+ километров в неделю. Нет никакого перетрена.
Опять начинаются рассказы про перетрен от похода к холодильнику за пивом.
Забудьте вообще это слово, пока не бегаете 80+ километров в неделю. Нет никакого перетрена.
>>87646
Димочка, иди спать.
Димочка, иди спать.
Страва
>>87625
Я нашёл Димону пейсмейкера на первый полумарафончег:
https://www.youtube.com/watch?v=Q6yzrBLU5YA
Я нашёл Димону пейсмейкера на первый полумарафончег:
https://www.youtube.com/watch?v=Q6yzrBLU5YA
20 Кб, 344x250>>87653
Чёт проиграл с довничей, которые типа "а чё так медленно?", а у самих по 1:40-1:50 личники
Чёт проиграл с довничей, которые типа "а чё так медленно?", а у самих по 1:40-1:50 личники
Страва
Я волком по улицам в асиксах рыщу
Я в тайтсах натянутых рысью бегу
Я вижу таких же как я - зависимых
Мой трек GPS доказательство всему
Страва - веселее бегать стало
Страва - я царь горы, а ты говно
Страва - побей мой участок сначала
Страва - я выбью из тебя все дерьмо
Болью надкостница стонет давно
Суставы скрипят, меня мучает жажда
В экране смартфона мое лицо -
Для селфи кривляюсь как обезьяна
Страва - кудосов не бывает мало
Страва - вступай в наш клуб
Страва - в соцсети засосало
Страва - ты живой труп!
Я волком по улицам в асиксах рыщу
Я в тайтсах натянутых рысью бегу
Я вижу таких же как я - зависимых
Мой трек GPS доказательство всему
Страва - веселее бегать стало
Страва - я царь горы, а ты говно
Страва - побей мой участок сначала
Страва - я выбью из тебя все дерьмо
Болью надкостница стонет давно
Суставы скрипят, меня мучает жажда
В экране смартфона мое лицо -
Для селфи кривляюсь как обезьяна
Страва - кудосов не бывает мало
Страва - вступай в наш клуб
Страва - в соцсети засосало
Страва - ты живой труп!
![1500216924photo-human-heart-human-heart-cutaway-anatomy-3d-[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1284050/15367860970440.jpg)
137 Кб, 1200x1200Привет бегуны. Собираюсь заняться бегом. Цель занятий - укрепить сердечно-сосудистую систему. Сколько раз в неделю в идеале надо бегать дабы сердце было в хорошем состоянии?
>>87667
Три длительных в неделю и все будет хорошо. Довести продолжительность бега до часа, часа с половиной максимум. Достаточно часа. Это будет примерно десять километров с небольшим. Наращивай потихоньку, не насилуя себя. Этого будет достаточно для твоего сердца и сердечно сосудистой системы в целом.
Три длительных в неделю и все будет хорошо. Довести продолжительность бега до часа, часа с половиной максимум. Достаточно часа. Это будет примерно десять километров с небольшим. Наращивай потихоньку, не насилуя себя. Этого будет достаточно для твоего сердца и сердечно сосудистой системы в целом.
Как, блядь, работают восстановительные тренировки в лёгком темпе? Вчера пробежал интервалку, сегодня 3км лёгким бегом, так ноги вообще сильно устали. По идее сегодня должна быть тяжёлая тренировка, но я её даже близко не вывезу.
>>87703
Представь что ты ходишь пешком - устаешь? так и восстановительные. Бегаешь в темпе в котором можешь разговаривать. Активность крови есть, а нагрузки как бы нет, вот и восстановление.
Но если у тебя мышцы болят, то пока тебе рано их бегать и надо просто отдыхать. Но лучше не лежать лежкой, а быть активным.
И вопрос, почему после интервальной тренировки у тебя на следующий день тяжелая по плану.
интервальная - это и есть тяжелая, не за счет длины, а за счет прикладываемых усилий. После нее всегда или отдых или восстановительная.
Представь что ты ходишь пешком - устаешь? так и восстановительные. Бегаешь в темпе в котором можешь разговаривать. Активность крови есть, а нагрузки как бы нет, вот и восстановление.
Но если у тебя мышцы болят, то пока тебе рано их бегать и надо просто отдыхать. Но лучше не лежать лежкой, а быть активным.
И вопрос, почему после интервальной тренировки у тебя на следующий день тяжелая по плану.
интервальная - это и есть тяжелая, не за счет длины, а за счет прикладываемых усилий. После нее всегда или отдых или восстановительная.
>>87714
Хожу каждый день на работу и с неё по 2км, туда и обратно 4км. Годится?
Это я через жопу написал. Имелось в виду вчера интервальная, сегодня восстановительная, завтра тяжёлая.
>Не лежать лежкой, а быть активным
Хожу каждый день на работу и с неё по 2км, туда и обратно 4км. Годится?
> И вопрос, почему после интервальной тренировки у тебя на следующий день тяжелая по плану.
Это я через жопу написал. Имелось в виду вчера интервальная, сегодня восстановительная, завтра тяжёлая.
>>87715
что значит "тяжелая"? Интервальная для тебя недостаточно тяжелая?
> вчера интервальная, сегодня восстановительная, завтра тяжёлая.
что значит "тяжелая"? Интервальная для тебя недостаточно тяжелая?
>>87717
Интервальная тоже тяжёлая, но я планировал другую тяжёлую тренировку, если конкретно, на спринт, поэтому не стал писать какую, чтобы не морочить голову.
Интервальная тоже тяжёлая, но я планировал другую тяжёлую тренировку, если конкретно, на спринт, поэтому не стал писать какую, чтобы не морочить голову.
https://www.strava.com/athletes/10269713
Подал заявку на вступление в клуб в страве
Подал заявку на вступление в клуб в страве
>>87728
тянка лайкнула, разбираем всем двачем?
тянка лайкнула, разбираем всем двачем?
РЕКОРДСМЕНЫ, ТУТ?
https://www.youtube.com/watch?v=mlba9W2QshM
https://www.youtube.com/watch?v=mlba9W2QshM
>>87737
Потому что они токсичные мрази-неудачники. И обосрутся сказать в глаза, то что здесь пишут.
Потому что они токсичные мрази-неудачники. И обосрутся сказать в глаза, то что здесь пишут.
В качестве общеобразовательной темы, рекомендую, хорошее видео. Вроде и капитанит, но начинаешь смотреть по-другому на все эти прогрессы и рекорды:
https://www.youtube.com/watch?v=8COaMKbNrX0
https://www.youtube.com/watch?v=8COaMKbNrX0
>>87736
Суть даже не в пиздабольстве уровня Шпура, а в том, насколько сильно деградируют СМИ, что делают репортаж о каком-то клерке, который сделал хуйню, которую ультрамарафонцы в качестве разминки используют
Суть даже не в пиздабольстве уровня Шпура, а в том, насколько сильно деградируют СМИ, что делают репортаж о каком-то клерке, который сделал хуйню, которую ультрамарафонцы в качестве разминки используют
Посоны, тут наконец-то можно будет майнить бегом
https://lympo.io/
https://lympo.io/
>>87757
Я меееедленно достаю свой велик...
Я меееедленно достаю свой велик...
>>87757
Вот что меня во всех этих стартапах бесит, так это полное отсутствие понимания целевой аудитории. НИ ОДНОГО СПОРТСМЕНА В КОНСУЛЬТАНТАХ, одни задроты.
Мимо-аналитик инвест-проектов, описываю, почему проект сдохнет, выжрав первый транш бизнес-ангела:
ПОСОНЫ, ИДЕЯ ДЛЯ СТАРТ-АПА ЕСТЬ
@
СОЗДАЕМ ПРИЛОЖУХУ, ЛЮДИ БЕГАЮТ И ЗАРАБАТЫВАЮТ ТОКЕНЫ
@
ПОДКЛЮЧАЕМ ПАРТНЕРКУ И РЕКЛАМУ, ДЕЛАЕМ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН ИНСАЙД, ПРОДАЕМ БИГ ДАТУ МЕДИЦИНСКИМ КОРПОРАЦИЯМ И ПРОИЗВОДИТЕЛЯМ СПОРТ-ИНВЕНТАРЯ
@
ВИН-ВИН ЧИСТЫЙ
@
ДА, ЕТО ТАК! ПОДТВЕРЖДАЮ, СПРАШИВАЛ У ДРУЗЕЙ, ВСЕ ГОВОРЯТ, ИДЕЯ ЗАЕБИСЬ
@
МАМА ГОВОРИТ, ЧТО С УДОВОЛЬСТВИЕМ БЫ ПОЛЬЗОВАЛАСЬ ДАННЫМ ПРИЛОЖЕНИЕМ
@
ВСЁ, ЗАПУСКАЕМСЯ
Отсутствие понимания целевой аудитории. Отсутствие понимания ПЛАТЕЖЕСПОСОБНОЙ целевой аудитории. Отсутствие программы лояльности и удержания. Манямирок относительно потребности бизнес-сектора в биг-дате (у каждой корпорации своих хомяков на сборе данных целые отделы сидят). Манямирок относительно потребности бизнеса в их площадке и рекламе. Манямирок относительно того, что очередная аппер-социалка взлетит
Ну и конечно же, блокчейн-биткоин, первый айдентификатор говна. Ни один адекватный инвестор не полезет в это, только если у него не завалялся кэш для отмыва, которым можно рискнуть олл-ин
Вот что меня во всех этих стартапах бесит, так это полное отсутствие понимания целевой аудитории. НИ ОДНОГО СПОРТСМЕНА В КОНСУЛЬТАНТАХ, одни задроты.
Мимо-аналитик инвест-проектов, описываю, почему проект сдохнет, выжрав первый транш бизнес-ангела:
ПОСОНЫ, ИДЕЯ ДЛЯ СТАРТ-АПА ЕСТЬ
@
СОЗДАЕМ ПРИЛОЖУХУ, ЛЮДИ БЕГАЮТ И ЗАРАБАТЫВАЮТ ТОКЕНЫ
@
ПОДКЛЮЧАЕМ ПАРТНЕРКУ И РЕКЛАМУ, ДЕЛАЕМ ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН ИНСАЙД, ПРОДАЕМ БИГ ДАТУ МЕДИЦИНСКИМ КОРПОРАЦИЯМ И ПРОИЗВОДИТЕЛЯМ СПОРТ-ИНВЕНТАРЯ
@
ВИН-ВИН ЧИСТЫЙ
@
ДА, ЕТО ТАК! ПОДТВЕРЖДАЮ, СПРАШИВАЛ У ДРУЗЕЙ, ВСЕ ГОВОРЯТ, ИДЕЯ ЗАЕБИСЬ
@
МАМА ГОВОРИТ, ЧТО С УДОВОЛЬСТВИЕМ БЫ ПОЛЬЗОВАЛАСЬ ДАННЫМ ПРИЛОЖЕНИЕМ
@
ВСЁ, ЗАПУСКАЕМСЯ
Отсутствие понимания целевой аудитории. Отсутствие понимания ПЛАТЕЖЕСПОСОБНОЙ целевой аудитории. Отсутствие программы лояльности и удержания. Манямирок относительно потребности бизнес-сектора в биг-дате (у каждой корпорации своих хомяков на сборе данных целые отделы сидят). Манямирок относительно потребности бизнеса в их площадке и рекламе. Манямирок относительно того, что очередная аппер-социалка взлетит
Ну и конечно же, блокчейн-биткоин, первый айдентификатор говна. Ни один адекватный инвестор не полезет в это, только если у него не завалялся кэш для отмыва, которым можно рискнуть олл-ин
>>87768
Ты какой то странный.
Ты какой то странный.
Тоже хочу в страву!
https://www.strava.com/athletes/12985878
https://www.strava.com/athletes/12985878
Объясните, зачем мерить трассу для марафона против движения, если можно было ехать в той же полосе, но в обратном направлении?
https://www.youtube.com/watch?v=YVFO9WFvafg
https://www.youtube.com/watch?v=YVFO9WFvafg
Да вы охуели со своими стравами. Тут АНОНИМЫ сидят, ХИККИ можно сказать. Пиздуйте вконтактик, там наверняка есть паблосы с тыщами таких же дрочеров.
>>87740
так и есть. Кое что улучшилось. Процесс подготовки из дивана - атлета. То есть меньше травм, быстрее прогресс до своих максимумов.
За 100 или даже 1000 лет, ничего в человеке не поменяется.
так и есть. Кое что улучшилось. Процесс подготовки из дивана - атлета. То есть меньше травм, быстрее прогресс до своих максимумов.
За 100 или даже 1000 лет, ничего в человеке не поменяется.
>>87786
Я такой да!
Я такой да!
>>87787
хикки у тебя в штанах
хикки у тебя в штанах
Тем временем в страве скоро полтос бегунов с пруфами будет. Будем всей тллпой чмырить безпруфных пиздаболов в трэнде.
>>87798
Страваблядь - не человек.
Страваблядь - не человек.
>>87798
Хоспаде, да там 5 человек бегают на уровне, которым нестыдно пруфануть. Ещё 5 бегают на уровне "встал с дивана, набрал кондиции первогодки в СДЮШОРе". Остальными только в жиротреде и для маминой гордости пруфать
мимо-не такой как все-длясебятор-непиздабол-пруфов не будет
Хоспаде, да там 5 человек бегают на уровне, которым нестыдно пруфануть. Ещё 5 бегают на уровне "встал с дивана, набрал кондиции первогодки в СДЮШОРе". Остальными только в жиротреде и для маминой гордости пруфать
мимо-не такой как все-длясебятор-непиздабол-пруфов не будет
Стравадрочеры, как же вы настопиздели!
Положняк:
Все, кто в стравадрочерской группе бегача - КУДОСОСЫ
Положняк:
Все, кто в стравадрочерской группе бегача - КУДОСОСЫ
>>87812
Вы там поосторожнее бегаете, а то добегаетесь до того, что станете такими же гомиками как на видео-рилейтд, у которых вроде и уровень хороший, а занимаются пидорством лайкодрочерским
https://www.youtube.com/watch?v=elIru-bqvlE
Вы там поосторожнее бегаете, а то добегаетесь до того, что станете такими же гомиками как на видео-рилейтд, у которых вроде и уровень хороший, а занимаются пидорством лайкодрочерским
https://www.youtube.com/watch?v=elIru-bqvlE
>>87816
Что такое кудос?
Что такое кудос?
33 Кб, 300x254>>87819
Напомнило. Как же люди любят выдумать какую-нибудь нибудь тайную мудрость, выбрать себе гуру и смотря ему в рот повторять за ним всякую дичь.
https://www.youtube.com/watch?v=91NWZKkhMkU
Напомнило. Как же люди любят выдумать какую-нибудь нибудь тайную мудрость, выбрать себе гуру и смотря ему в рот повторять за ним всякую дичь.
https://www.youtube.com/watch?v=91NWZKkhMkU
Анон в вибрамах, ты еще в них бегаешь? Пили как ощущения.
>>87826
В этом плане для меня стали откровением тонны просмотренных видео о тренировках кенийцев и эфиопов (сам блять искал тайную мудрость в их системе, лол):
Внимание! Они просто БЕГАЮТ. Минимум растяжек (чуть покрутили суставами перед работой, легко замнулись после), минимум СБУ, минимум силовухи, никаких спринтерских ускорений. Максимум питания и нормального сна. Никаких тебе секретных методик, трав. Легкий бег, длинный бег, интервалки, фартлек. That's all folks!
В этом плане для меня стали откровением тонны просмотренных видео о тренировках кенийцев и эфиопов (сам блять искал тайную мудрость в их системе, лол):
Внимание! Они просто БЕГАЮТ. Минимум растяжек (чуть покрутили суставами перед работой, легко замнулись после), минимум СБУ, минимум силовухи, никаких спринтерских ускорений. Максимум питания и нормального сна. Никаких тебе секретных методик, трав. Легкий бег, длинный бег, интервалки, фартлек. That's all folks!
>>87826
Чёт проиграл с творящейся сурьёзной гомосятины
Чёт проиграл с творящейся сурьёзной гомосятины
>>87831
а где у них в Кении еда?
а где у них в Кении еда?
>>87828
У него всю жизнь бомбит. Вроде и качается (по ночам, что-бы не засмеяли) уже и рекорды на кардиотренажере ставит, а уважения и признания все нет. Одна сестра вконтактике похвалила, да мама красивым называет, лол.
У него всю жизнь бомбит. Вроде и качается (по ночам, что-бы не засмеяли) уже и рекорды на кардиотренажере ставит, а уважения и признания все нет. Одна сестра вконтактике похвалила, да мама красивым называет, лол.
>>87837
ну вот я рандомный хрен с двачей, вижу у него прогресс. Так что все он делает правильно.
ну вот я рандомный хрен с двачей, вижу у него прогресс. Так что все он делает правильно.
>>87839
Он дошел до 4-й стадии, съебавшись на время с треда, а потом снова откатился к отрицанию. Весь прогресс проебал, скотина.
>у него прогресс
Он дошел до 4-й стадии, съебавшись на время с треда, а потом снова откатился к отрицанию. Весь прогресс проебал, скотина.
>>87811
А недавно ты кукарекол, что там вообще бегают 3-4 человека. У тебя стадия торга. Глядишь, к концу трэда смеришься с божественной сущностью стравобегунов.
> да там 5 человек бегают на уровне, которым нестыдно пруфануть. Ещё 5 бегают на уровне "встал с дивана, набрал кондиции первогодки в СДЮШОРе"
А недавно ты кукарекол, что там вообще бегают 3-4 человека. У тебя стадия торга. Глядишь, к концу трэда смеришься с божественной сущностью стравобегунов.
>>87843
СмИришься, конечно же
СмИришься, конечно же
>>87819
Пиздец, каков пиздец на видео. Причем их видать неплохо хуями закидали, если они закрыли комменты и лайки/дизлайки.
Пиздец, каков пиздец на видео. Причем их видать неплохо хуями закидали, если они закрыли комменты и лайки/дизлайки.
>>87848
я не слежу за его истериками или неадекватным общением.
Прогресс по фото до и после качалки виден невооруженным взглядом. Это достойно уважения.
Где и как бегать не считаю важным, или даже бегать ли или танцевать, кататься на роликах или заниматься любой деятельностью.
я не слежу за его истериками или неадекватным общением.
Прогресс по фото до и после качалки виден невооруженным взглядом. Это достойно уважения.
Где и как бегать не считаю важным, или даже бегать ли или танцевать, кататься на роликах или заниматься любой деятельностью.
>>87798
я бы тоже запруфал и кого-то задоминировал:), но парит то, что ей постоянно нужен инет для старта-авторизации. Прочие проги сначала пишут, а при появлении инета синхронизируют. Можно конечно извращаться - писать одной прогой, а потом заливать в страву. И карта там убогая (на бесплатном аккаунте), я по карте родную местность не узнал.
я бы тоже запруфал и кого-то задоминировал:), но парит то, что ей постоянно нужен инет для старта-авторизации. Прочие проги сначала пишут, а при появлении инета синхронизируют. Можно конечно извращаться - писать одной прогой, а потом заливать в страву. И карта там убогая (на бесплатном аккаунте), я по карте родную местность не узнал.
>>87843
Это я про 3-4 говорил, а тут ты с другим человеком говоришь.
Это я про 3-4 говорил, а тут ты с другим человеком говоришь.
>>87851
Всегда бегаю в разных странах без интернета, только потом прихожу в отель и синхронизирую, все норм.
> но парит то, что ей постоянно нужен инет для старта-авторизации.
Всегда бегаю в разных странах без интернета, только потом прихожу в отель и синхронизирую, все норм.
>>87851
не нужен инет
не нужен инет
>>87853
может у меня старая версия - для андройда 4.1? То есть, в ранних версиях так было, а потом исправили? Новые версии, соответственно на андройд 4.1 не встают.
п.с. при запуске появляется окно авторизации, которое никак не убрать, пока не подключишь инет и не авторизуешься
может у меня старая версия - для андройда 4.1? То есть, в ранних версиях так было, а потом исправили? Новые версии, соответственно на андройд 4.1 не встают.
п.с. при запуске появляется окно авторизации, которое никак не убрать, пока не подключишь инет и не авторизуешься
>>87856
хз у меня ифон. Там карта не грузится без инета, да, но можно и так бежать.
хз у меня ифон. Там карта не грузится без инета, да, но можно и так бежать.
>>87850
Димон, это же не твои фотки, что ты тут лепишь.
>Прогресс по фото до и после качалки виден невооруженным взглядом
Димон, это же не твои фотки, что ты тут лепишь.
>>87850
Молодец, Димон. Сам себя не похвалишь, никто не похвалит.
Молодец, Димон. Сам себя не похвалишь, никто не похвалит.
>>87828
Судя по страве, Иван третий день на дорожке бегает (трека нет). Шпурик рад, небось.
Судя по страве, Иван третий день на дорожке бегает (трека нет). Шпурик рад, небось.
1,1 Мб, 1463x913>>87860
Это мои фото. Это факт. А вот свои фото ты никогда не выложишь. Никогда! Это тоже факт. Вот тебе доказательство. Я набрал форму без фармы за сорок дней. Как тебе? Что ты на это скажешь, манька? Тут все уже поняли что ты просто больной тролль.
>Димон, это же не твои фотки, что ты тут лепишь.
Это мои фото. Это факт. А вот свои фото ты никогда не выложишь. Никогда! Это тоже факт. Вот тебе доказательство. Я набрал форму без фармы за сорок дней. Как тебе? Что ты на это скажешь, манька? Тут все уже поняли что ты просто больной тролль.
>>87864
В шапке есть ссылки, там все есть.
В шапке есть ссылки, там все есть.
Ебасосину шпурика тут каждый анон знает (и не только на этой борде), а этот петух скидывает обрезанные фото какого-то жиробилдера)) Смех да и только.
>>87868
Где ты там жир увидел, маня? Я сейчас на сушке и уже выгляжу лучше 90 процентов посетителей бегача.
>жиробилдера
Где ты там жир увидел, маня? Я сейчас на сушке и уже выгляжу лучше 90 процентов посетителей бегача.
>>87869
Необрезанную фотку скинь, траляка) Да хуле тут гадать, все равно хата не та (шпурик хату ведь спалил). Да и НИЗАЩО он бы не сбрил свою бороду))
Необрезанную фотку скинь, траляка) Да хуле тут гадать, все равно хата не та (шпурик хату ведь спалил). Да и НИЗАЩО он бы не сбрил свою бороду))
>>87869
ЛОЛЛИРУЮ
>>жиробилдера
> Я сейчас на сушке и уже выгляжу лучше 90 процентов посетителей бегача.
ЛОЛЛИРУЮ
>>87872
Ну и? Лобковые волосы с подбородка так и не сбриты.
Ну и? Лобковые волосы с подбородка так и не сбриты.
>>87845
Там ещё соревновательные видосики под героическую рэпчинку. Рофлю с этого канала: вроде реально норм школа, годно кладут кроссы, но контент делать не умеют, факт
Там ещё соревновательные видосики под героическую рэпчинку. Рофлю с этого канала: вроде реально норм школа, годно кладут кроссы, но контент делать не умеют, факт
>>87865
Такой-то мирок. Напряг бицуху и втянул живот, при этом над втянутой областью свисает пачка жира.
с этого вообще проиграл в нулину
Такой-то мирок. Напряг бицуху и втянул живот, при этом над втянутой областью свисает пачка жира.
>прогресс на 40 дней
с этого вообще проиграл в нулину
>>87884
Там если приглядеться, видно как он стянул сало левой рукой, чтоб не видно было свисающих боков и жиробрюха
>при этом над втянутой областью свисает пачка жира.
Там если приглядеться, видно как он стянул сало левой рукой, чтоб не видно было свисающих боков и жиробрюха
>>87884
Где ты там жир увидел, уебок? Там жира нет. Это мускулы. Ты никогда настоящих мускулов не видел и тут увидел.
>над втянутой областью свисает пачка жира
Где ты там жир увидел, уебок? Там жира нет. Это мускулы. Ты никогда настоящих мускулов не видел и тут увидел.
19 Кб, 390x470>>87886
Не, вот тут уже перетолстил. Жирный свин до такого даунского ответа бы не опустился (хотя казалось бы)
Не, вот тут уже перетолстил. Жирный свин до такого даунского ответа бы не опустился (хотя казалось бы)
>>87887
Во, а вот это годно. Почти 100% попадает в маневры свиньи
Во, а вот это годно. Почти 100% попадает в маневры свиньи
Так, Семён, хорош. Мы поняли, что тебе скучно, и ты решил устроить тут маневровые работы, чтобы оживить анона.
Давайте всё же по теме что-нибудь, до ММ осталось всего ничего
Давайте всё же по теме что-нибудь, до ММ осталось всего ничего
Какой жир? Какие стяжки? Лол. Лучше бы его обосрали за гино)) Такая-то жирная членодевка.
>>87892
пиздос. я после марафона в субботу заболел и в какой форме выйду к ММ подумать страшно. зато за два дня минус пять кг.
пиздос. я после марафона в субботу заболел и в какой форме выйду к ММ подумать страшно. зато за два дня минус пять кг.
>>87892
По теме: ММ не бегу.
По теме: ММ не бегу.
>>87811
Это раздел для жиробасов, маня. Для спортсменов есть /sp
>Остальными только в жиротреде и для маминой гордости пруфать
Это раздел для жиробасов, маня. Для спортсменов есть /sp
>>87904
Там одни пивные болелы, алло.
Там одни пивные болелы, алло.
>>87876
Но кто показывал - Илья, Иван - выглядят получше Шпурика. А о других ничего не известно. Хммм.
Но кто показывал - Илья, Иван - выглядят получше Шпурика. А о других ничего не известно. Хммм.
>>87895
Ну чёт как-то совсем сурово 2 марафона так плотно по расписанию. Получается, ни туда ни сюда
Ну чёт как-то совсем сурово 2 марафона так плотно по расписанию. Получается, ни туда ни сюда
>>87892
Да что ММ. В эти выходные Берлин, Кипчоге попытается побить мировой рекорд. Какие ваши ставки - сможет или нет?
Да что ММ. В эти выходные Берлин, Кипчоге попытается побить мировой рекорд. Какие ваши ставки - сможет или нет?
>>87920
Фу таким быть
Фу таким быть
>>87919
Ну, пухленький, но правда не такой жиросвин, как раньше. Молодец.
Ну, пухленький, но правда не такой жиросвин, как раньше. Молодец.
>>87919
А ты когда головой мотаешь быстро из стороны в сторону, то у тебя щечки как у бульдожки хлюпают?
Сними как щечки хлюпают, смешно получится.
А ты когда головой мотаешь быстро из стороны в сторону, то у тебя щечки как у бульдожки хлюпают?
Сними как щечки хлюпают, смешно получится.
>>87929
Тут только твои шторы маневрируют.
Тут только твои шторы маневрируют.
>>87933
У кого сосисочки, тот и мама Шпурика
У кого сосисочки, тот и мама Шпурика
796 Кб, 1440x2160>>87876
Берегись, Шпуря, я за тобой уже выбежал.
Берегись, Шпуря, я за тобой уже выбежал.
>>87940
ТЫ ДУРАК ШОЛЕ БЛЯТЬ??? Он тебе ШЕЮ сломает ДВУМЯ ПАЛЬЦАМИ! ДВУМЯЯЯ!!!
ТЫ ДУРАК ШОЛЕ БЛЯТЬ??? Он тебе ШЕЮ сломает ДВУМЯ ПАЛЬЦАМИ! ДВУМЯЯЯ!!!
>>87940
Хуяссе, а я-то думал у меня мощные рельефные квадрицепсы. В сравнении с этими у меня сосисочки.
Иван
Хуяссе, а я-то думал у меня мощные рельефные квадрицепсы. В сравнении с этими у меня сосисочки.
Иван
>>87951
смысла особого нет, может на 10 перерегистрироваться - но тоже не хочется, это четвертый подряд ММ должен был быть.
смысла особого нет, может на 10 перерегистрироваться - но тоже не хочется, это четвертый подряд ММ должен был быть.
Ученые подтвердили, что марафонцы произошли от мышей
http://www.nanonewsnet.ru/news/2018/genetika-myshei-podtverdila-gipotezu-o-proiskhozhdenii-cheloveka
http://www.nanonewsnet.ru/news/2018/genetika-myshei-podtverdila-gipotezu-o-proiskhozhdenii-cheloveka
>>87862
если это твои накаченные ножки на фотке внизу, то тебя так просто не задоминируешь!:)
https://sports-tracker.com/workout/graf100/5b9a8165e883bf5573468293
п.с. это всё виноват обед, арбуз, горка и ещё тысяча причин, поэтому так медленно..
если это твои накаченные ножки на фотке внизу, то тебя так просто не задоминируешь!:)
https://sports-tracker.com/workout/graf100/5b9a8165e883bf5573468293
п.с. это всё виноват обед, арбуз, горка и ещё тысяча причин, поэтому так медленно..
>>87940
Соски не заклеил, номер на яйцах - неуважение к организаторам, датчик на ноге нафиг не нужен.
Соски не заклеил, номер на яйцах - неуважение к организаторам, датчик на ноге нафиг не нужен.
>>87978
Этож хронометраж!
Этож хронометраж!
>>87999
да ладно, только в норматив ГТО вклался. Не рвался на 100%, обычная темповая пробежка, ибо only for fun. К тому же перепад высот 60м. Вроде не закислился, но дыхание даже такие небольшие горочки сбивают..
да ладно, только в норматив ГТО вклался. Не рвался на 100%, обычная темповая пробежка, ибо only for fun. К тому же перепад высот 60м. Вроде не закислился, но дыхание даже такие небольшие горочки сбивают..
>>87917
Сможет, я верю в него. Он же почти выбежал из двух часов на трассе формулы, хотя там были свои нюансы.
Сможет, я верю в него. Он же почти выбежал из двух часов на трассе формулы, хотя там были свои нюансы.
Болт даже в невесомости бегает быстрее всех
https://twitter.com/usainbolt/status/1039940885780344833
https://twitter.com/usainbolt/status/1039940885780344833
>>87940
Респект таким парням.
Респект таким парням.
>>88057
Там было столько ньюансов, что не хватало только вакуума и управления погодой. Именно поэтому, ящетаю, не сможет. Берлин - это коммерческий забег, а не погоня за рекордом, там бегунки соревнуются друг с другом, а не с секундомером, поэтому побить рекорд можно только если элитная группа вся (или большая её часть) способна держать высокий темп. Если уж в идеальных лабораторных условиях только 1 из 3 смог осилить темп пейс-мейкеров, не верю, что здесь будет иначе. И вообще, чую, даже не Кипчоге выиграет, а Кипсанг, Берлин - его трасса
Там было столько ньюансов, что не хватало только вакуума и управления погодой. Именно поэтому, ящетаю, не сможет. Берлин - это коммерческий забег, а не погоня за рекордом, там бегунки соревнуются друг с другом, а не с секундомером, поэтому побить рекорд можно только если элитная группа вся (или большая её часть) способна держать высокий темп. Если уж в идеальных лабораторных условиях только 1 из 3 смог осилить темп пейс-мейкеров, не верю, что здесь будет иначе. И вообще, чую, даже не Кипчоге выиграет, а Кипсанг, Берлин - его трасса
>>88052
В сферическом идеале при любом. Но хотя бы старайся при 5 мин/км.
В сферическом идеале при любом. Но хотя бы старайся при 5 мин/км.
109 Кб, 1080x1920С неделю назад попытался бежать под метроном. Нихуя. Ноги путались, шаги сбивались, ебать как неудобно было. Так я километров пять "бежал". Плюнул на это и похуярил дальше на своих комфортных 156. К 180 у меня только на интервальных получается выйти.
А на пике темповая пятерка на 3:45, только до 170 дохожу.
А на пике темповая пятерка на 3:45, только до 170 дохожу.
Иван, как ты по утрам бегаешь по 20-30 км да еще и интервалы?
Как вобще можно продуктивно день провести после такого?
Как вобще можно продуктивно день провести после такого?
>>88204
Неубедительно.
Неубедительно.
>>88086
Там был только 1 нюанс - меняющиеся пейсмейкеры. Больше там ничего такого не было.
Там был только 1 нюанс - меняющиеся пейсмейкеры. Больше там ничего такого не было.
>>88200
Он же не в шахте с отбойником уголь добывает, а жопу в кресле просиживает.
Он же не в шахте с отбойником уголь добывает, а жопу в кресле просиживает.
Страваны, а скажите - стоит ли платить за Summit аккаунт?
А то вижу в группе людей с такими акками, но просто так отдавать 350 рублей не хочется.
Он помогает?
А то вижу в группе людей с такими акками, но просто так отдавать 350 рублей не хочется.
Он помогает?
>>88221
не стоит, только если за прикольную картинку возле имени.
мимо владалец саммит аккаунта
>стоит ли платить за Summit аккаунт?
не стоит, только если за прикольную картинку возле имени.
мимо владалец саммит аккаунта
>>88200
Жрешь, пьёшь кофе, воду, и очень важное - и менее очевидное - раз в полчаса встаёшь и делаешь круг по этажу, у меня специально таймер стоит, потому что если засидишься, то пиздец, превращаешься в хромого инвалида.
Жрешь, пьёшь кофе, воду, и очень важное - и менее очевидное - раз в полчаса встаёшь и делаешь круг по этажу, у меня специально таймер стоит, потому что если засидишься, то пиздец, превращаешься в хромого инвалида.
>>88242
Обычно его дают новым пользователям, а я как-то год назад покупал премиум.
Обычно его дают новым пользователям, а я как-то год назад покупал премиум.
>>88240
Про встаешь и ходишь полезная инфа. Спасибо!
Про встаешь и ходишь полезная инфа. Спасибо!
>>88212
184/77 был в феврале, сейчас вешу столько же, наверное. Не слежу за весом
184/77 был в феврале, сейчас вешу столько же, наверное. Не слежу за весом
2,9 Мб, mp4,640x640, 0:19
Как называется такой вид тредмилов? Есть ли польза? На первый взгляд, должно быть эффективней, чем на обычном.
>>88320
Не ошибся. В треде норм бегуны не брезгуют их использовать. Хочу услышать их мнение, не твое.
Не ошибся. В треде норм бегуны не брезгуют их использовать. Хочу услышать их мнение, не твое.
>>88320
Дима не может сам у себя спросить же
Дима не может сам у себя спросить же
>>88323
Приведи пример, пожалуйста, раз они тебе известны.
>В треде норм бегуны не брезгуют их использовать
Приведи пример, пожалуйста, раз они тебе известны.
>>88327
Я тоже видел в треде репорты о том, что из-за плохой погоды готовились на дорожках. Думаю они ответят. Вообще дорожкохейт превратился в шизофрению. Не стоит отождествлять дорожку и Шпурика. Это просто кардиотренажёр, используемый во всём мире, в том числе и профессиональными спортсменами.
Я тоже видел в треде репорты о том, что из-за плохой погоды готовились на дорожках. Думаю они ответят. Вообще дорожкохейт превратился в шизофрению. Не стоит отождествлять дорожку и Шпурика. Это просто кардиотренажёр, используемый во всём мире, в том числе и профессиональными спортсменами.
>>88343
Но он и есть жиросвин, что не так?
Но он и есть жиросвин, что не так?
224 Кб, 1328x747>>88343
Так это ты! Попался, мамин поросеночек! Димон, почему у тебя голос как у тети сраки из продуктового? На гормоны анализы сдавал?
Так это ты! Попался, мамин поросеночек! Димон, почему у тебя голос как у тети сраки из продуктового? На гормоны анализы сдавал?
Что делать, ежели мышцы и связки на ногах болят? Бегаю третий год длясибя, в последнее время начал бегать по 30км в неделю и больше. Когда бегал 15-20, спокойно в дни отдыха занимался растяжкой. Но теперь же ноги одеревенели и не гнутся, а если гнутся то с дикой болью. Ну, то есть в правильном направлении они гнутся отлично, а вот оба шпагата и достать ладошками до пола на прямых ногах уже не могу. Перед растяжкой пробегаю километр-джва. Это что вообще? Это как?
35 Кб, 482x315>>88361
А вот и нет. Обломись.
А вот и нет. Обломись.
>>88312
Тот же принцип - перебирай ногами как можно быстрее.
ИРЛ он бы охуел свою тушку с такими каденсом и длиной шага гнать вперед.
Тот же принцип - перебирай ногами как можно быстрее.
ИРЛ он бы охуел свою тушку с такими каденсом и длиной шага гнать вперед.
>>88357
1.Разминка
2.Заминка (даже важнее разминки)
3.ОФП в дни, когда нет бега
4.Отдельно к ОФП можно подключать упражнения на растяжку
5.Купи массажный валик, который для йоги. В простом магазине или на Озоне можно рублей за 300-400 найти. Каждый раз после бега делай по 10-20 прокаток каждой крупной мышцы ноги - икры, задняя поверхность бедра, передняя поверхность бедра, ягодицы. Катать надо жестко, чтобы чувствовал, как мышцы расслабляются. Пример прокаток:
https://www.youtube.com/watch?v=fmERq9oBtSs
1.Разминка
2.Заминка (даже важнее разминки)
3.ОФП в дни, когда нет бега
4.Отдельно к ОФП можно подключать упражнения на растяжку
5.Купи массажный валик, который для йоги. В простом магазине или на Озоне можно рублей за 300-400 найти. Каждый раз после бега делай по 10-20 прокаток каждой крупной мышцы ноги - икры, задняя поверхность бедра, передняя поверхность бедра, ягодицы. Катать надо жестко, чтобы чувствовал, как мышцы расслабляются. Пример прокаток:
https://www.youtube.com/watch?v=fmERq9oBtSs
>>88350
Да, но когда нужно 10+ часов в неделю для бега, сразу выясняется, какие увлечения важные, а какие второстепенные. Телеобъектив и бинокль в этом году ни в одну поездку небрал, плэйстейшн не включал.
Да, но когда нужно 10+ часов в неделю для бега, сразу выясняется, какие увлечения важные, а какие второстепенные. Телеобъектив и бинокль в этом году ни в одну поездку небрал, плэйстейшн не включал.
как купить пояс-пульсомер к телефону хаоми g525 с блютусом 2,0, чтобы он подошел, например, к проге рантастик, эндомодо или спорт-трекер? Надо идти в магазин и на месте пробовать какой подойдёт, других вариантов (заказать на али за полцены) нет?
224 Кб, 1328x747>>88398
Димон, ответь на вопрос. Почему у тебя голос как у тети сраки из продуктового? Анализы на гормоны сдавал?
>Токсичная манька-кудососница закукарекала, заместо Авроры.
Димон, ответь на вопрос. Почему у тебя голос как у тети сраки из продуктового? Анализы на гормоны сдавал?
>>88415
Сам себя не похвалишь, то никто не похвалит. Да, Димон? Все таки ответь на вопрос, пожалуйста. Не уходи от ответа:
Сам себя не похвалишь, то никто не похвалит. Да, Димон? Все таки ответь на вопрос, пожалуйста. Не уходи от ответа:
>Почему у тебя голос как у тети сраки из продуктового? Анализы на гормоны сдавал?
>>88407
Ты свой голос сюда запость, а мы послушаем.
Ты свой голос сюда запость, а мы послушаем.
>>88402
а разница большая блютус 2 или 4? у меня такой работает на ксиаоми редми. Ендомондо кстати сразу ловит, а страву пришлось стороннее приложение ставить для поиска датчика.
https://hz.ru.aliexpress.com/item/CooSpo-H6-ANT-Smart-Bluetooth-V4-0-Wireless-Sport-Heart-Rate-Monitor-Fitness-Sensor-Chest/32785188339.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.a17e33edlQYzK0
а разница большая блютус 2 или 4? у меня такой работает на ксиаоми редми. Ендомондо кстати сразу ловит, а страву пришлось стороннее приложение ставить для поиска датчика.
https://hz.ru.aliexpress.com/item/CooSpo-H6-ANT-Smart-Bluetooth-V4-0-Wireless-Sport-Heart-Rate-Monitor-Fitness-Sensor-Chest/32785188339.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.a17e33edlQYzK0
>>88479
ломанными стравой и эндомондо
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=586005
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=180480
ломанными стравой и эндомондо
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=586005
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=180480
>>88481
Жду обзор на бостонские кабинки.
Жду обзор на бостонские кабинки.
>>88481
Ваня поздравляю!
Ваня поздравляю!
>>88444
Дима, я не камвхорю нигде. Моих фото и видео с голосом нигде нет в отличии от твоих, так что не услышишь. А вот твой голосок тети сраки из продуктового я слышал на твоих видосах ютубовских.
Так что у тебя с голосом? На гормоны не пробовал анализы сдавать?
>Твой голос мы услышим или ты слился?
Дима, я не камвхорю нигде. Моих фото и видео с голосом нигде нет в отличии от твоих, так что не услышишь. А вот твой голосок тети сраки из продуктового я слышал на твоих видосах ютубовских.
Так что у тебя с голосом? На гормоны не пробовал анализы сдавать?
43 Кб, 768x597>>88438
Этот что ли?
Этот что ли?
>>88481
great job, Ivan!
great job, Ivan!
>>88481
Ебать, поздравляю!
Ебать, поздравляю!
>>88500
на али (или ещё где-нибудь, но чтобы с доставкой) есть наручные чехлы, чтобы телефон запхнуть, чтобы он там плотно сидел и не болтался? Как они называются, чтобы поискать на али?
на али (или ещё где-нибудь, но чтобы с доставкой) есть наручные чехлы, чтобы телефон запхнуть, чтобы он там плотно сидел и не болтался? Как они называются, чтобы поискать на али?
>>88556
чехол для бега
чехол для бега
>>88563
Потому что тебе отбивать нечего.
Потому что тебе отбивать нечего.
>>88556
Да таких везде полно. Для айфонов особенно.
Лично я использую напоясную сумку. В ней телефон и ключи лежат плотно и не болтаются.
Я брал что-то такое
https://ru.aliexpress.com/item/ROCKBROS-5-8-6-Touch-Screen-Sport-Waist-Bag-Screen-Touching-Waterproof-Running-Belt-Pouch-Mobile/32638505701.html
Да таких везде полно. Для айфонов особенно.
Лично я использую напоясную сумку. В ней телефон и ключи лежат плотно и не болтаются.
Я брал что-то такое
https://ru.aliexpress.com/item/ROCKBROS-5-8-6-Touch-Screen-Sport-Waist-Bag-Screen-Touching-Waterproof-Running-Belt-Pouch-Mobile/32638505701.html
Поскольку тред про тренажёры скорее мёртв чем жив, спрошу у вас бегуны.
Что лучше, степпер или велотренажёр? Интересуют они меня как кардио в виде дополнения к диете для сброса веса, марафоны на 100 световых лет бегать не собираюсь, по этой же причине беговую дорожку брать не хочу, ибо на хорошую денег нет, а хуевую нет смысла брать, ибо за эти деньги можно взять вело/степпер
Что лучше, степпер или велотренажёр? Интересуют они меня как кардио в виде дополнения к диете для сброса веса, марафоны на 100 световых лет бегать не собираюсь, по этой же причине беговую дорожку брать не хочу, ибо на хорошую денег нет, а хуевую нет смысла брать, ибо за эти деньги можно взять вело/степпер
>>88631
Отказано. Последнее сообщение там было оставлено вчера.
>Поскольку тред про тренажёры скорее мёртв чем жив
Отказано. Последнее сообщение там было оставлено вчера.
>>88631
По-моему, оба этих варианта для дома - плохой выбор. Ты, скорее всего, забросишь их через месяц и они будут собирать пыль.
Если ты к этому готов - бери степпер, он хотя бы меньше места занимает.
По-моему, оба этих варианта для дома - плохой выбор. Ты, скорее всего, забросишь их через месяц и они будут собирать пыль.
Если ты к этому готов - бери степпер, он хотя бы меньше места занимает.
>>88481
2:59
Из трех часов - никак иначе!
Ты выбегаешь марафон
И Бостон, город неудачи
Стрелою пущенной сражен
Вперед, Иван! Мы в тебя верим.
В твоих побед сиянья свет.
В одних трусах и с бородою
Из Невограда в Новый Свет!
Глоря Виктория!
2:59
Из трех часов - никак иначе!
Ты выбегаешь марафон
И Бостон, город неудачи
Стрелою пущенной сражен
Вперед, Иван! Мы в тебя верим.
В твоих побед сиянья свет.
В одних трусах и с бородою
Из Невограда в Новый Свет!
Глоря Виктория!
Аноны, начал заниматься бегом и возник вопрос, какой промежуток должен быть между тренировками?
Аноны, которые занимаются бегом регулярно призываются в тред.
Недавно задался вопросом, а какой профит даёт бег? Именно ощутимый. Насколько увеличилась выносливость и скорость бега и сколько для этого понадобилось регулярных тренировок?
Недавно задался вопросом, а какой профит даёт бег? Именно ощутимый. Насколько увеличилась выносливость и скорость бега и сколько для этого понадобилось регулярных тренировок?
>>88748
Охуеть, а почему именно так? Разве лучше не через день?
>4 дня подряд занимаешься и три дня подряд отдыхаешь.
Охуеть, а почему именно так? Разве лучше не через день?
>>88753
Нет, не пруфану, я уже сказал.
Нет, не пруфану, я уже сказал.
>>88746
никакого профита.
как любое хобби - тебе или нравится, или нет.
выносливость и скорость растут постоянно, тут все стандартно: плато, рост, плато, рост.
никакого профита.
как любое хобби - тебе или нравится, или нет.
выносливость и скорость растут постоянно, тут все стандартно: плато, рост, плато, рост.
>>88769
БЛЯДЬ НЕ ПОНМЮ!!!!
Я что, статью в ВАКовский журнал отправляю? Там у меня ссылки на каждое слово были.
В общении на ФОРУМЕ такое не обязательно. Привыкай, пруфоеб.
БЛЯДЬ НЕ ПОНМЮ!!!!
Я что, статью в ВАКовский журнал отправляю? Там у меня ссылки на каждое слово были.
В общении на ФОРУМЕ такое не обязательно. Привыкай, пруфоеб.
>>88772
Норм ты ево
Норм ты ево
811 Кб, 1899x907Пиздос блядь, нужно на входе в интернет вывеску ставить с надписью: "Устная речь не редактируется и не рецензируется, а пиздеж на форумах и чатиках - это устная речь". Почему в англоязычных интернетах про это знают? Даже мем про залетных русских придумали - Петушок-Пруфтушок, это любой долбоеб который на каждом слове требует пруф.
Это нихуя не норма, это ДОЛБОЕБСТВО.
Это нихуя не норма, это ДОЛБОЕБСТВО.
>>88778
Ты слишком подвержен чужому мнению. Это тематика. Здесь нужны пруфы.
Димон, это ты что-ли?
>Почему в англоязычных интернетах
Ты слишком подвержен чужому мнению. Это тематика. Здесь нужны пруфы.
>Screen Shot...
Димон, это ты что-ли?
>>88785
Через день бегай. Либо три пробежки в неделю.
Через день бегай. Либо три пробежки в неделю.
64 Кб, 671x610>>88794
Тогда ты Шпурик-жирный хуесос. Твоя мамка хорошо сосет у бомжей, а папке твоему я кончаю в рот. Пруфов тебе не будет. Ты же не петух тупой.
Тогда ты Шпурик-жирный хуесос. Твоя мамка хорошо сосет у бомжей, а папке твоему я кончаю в рот. Пруфов тебе не будет. Ты же не петух тупой.
>>88797
Да я знаю что ты про своих челноков-петухов знаешь. Ты же сам видел как я твоим родичам хуй за щеку сувал.
>Я и не просил
Да я знаю что ты про своих челноков-петухов знаешь. Ты же сам видел как я твоим родичам хуй за щеку сувал.
>>88746
Никакого, хотя будешь уходящий с остановки автобус догонять без высунутого языка и запыханности. А еще стройным будешь, если регулярно будешь бегать. Аппетит там нормальный будет, сон тоже более-менее.
Никакого, хотя будешь уходящий с остановки автобус догонять без высунутого языка и запыханности. А еще стройным будешь, если регулярно будешь бегать. Аппетит там нормальный будет, сон тоже более-менее.
>>88805
Лет 5 так живу, пока не умер.
Лет 5 так живу, пока не умер.
https://www.youtube.com/watch?v=RQ2um5wjJ-0
Гля какие селедки тощие. Алсо какой же крутой стадион прямо посреди деревьев.
Гля какие селедки тощие. Алсо какой же крутой стадион прямо посреди деревьев.
>>88707
damn dat shit good
damn dat shit good
>>88736
Попробуй через день, стандартное начало
Через неделю ясно будет, либо можно чаще, либо нужно реже.
Попробуй через день, стандартное начало
Через неделю ясно будет, либо можно чаще, либо нужно реже.
>>88748
Шпурик, плеас.
Шпурик, плеас.
>>88749
Это мантра шпурика, он ей всех доебывал во время предыдущих обострений.
Это мантра шпурика, он ей всех доебывал во время предыдущих обострений.
88 Кб, 415x738Пока вы постите, даже короли бегают.
Кстати хотя и большинство нормальных бегунов бегает по 70-100 км минимум в неделю (то есть каждый день, а иногда чтобы набрать километраж еще и утренние забеги по 5-6 км), видел мнение что можно и за 4 качественные тренировки достичь того же прогресса, но гораздо меньше уставая.
Но это наверное относится больше к тем, кто качает скорость на 10-21.1к как я, если к марафону готовишься наверное не получится.
Но это наверное относится больше к тем, кто качает скорость на 10-21.1к как я, если к марафону готовишься наверное не получится.
Берлинский марафон. Самый быстрый марафон в мире. Онлайн трансляции.
Старт в 10:15 по Москве
Смотреть можно будет здесь
https://www.daserste.de/programm/index~_pd-20180916.html
или здесь
http://www.watchathletics.com/schedule/watchlive/4068
Старт в 10:15 по Москве
Смотреть можно будет здесь
https://www.daserste.de/programm/index~_pd-20180916.html
или здесь
http://www.watchathletics.com/schedule/watchlive/4068
>>88778
Ну у них там счас модно вспоминать про плохих русских, вот и клепают мемы, хуле.
Ящитаю требование пруфов и аргументов это заебись, это прививка критического и научного мышления.
А то верят в любую хуйню, а потом начинают фейки клепать про плохих хохлов.
>мем про залетных русских придумали - Петушок-Пруфтушок
Ну у них там счас модно вспоминать про плохих русских, вот и клепают мемы, хуле.
Ящитаю требование пруфов и аргументов это заебись, это прививка критического и научного мышления.
А то верят в любую хуйню, а потом начинают фейки клепать про плохих хохлов.
>>88631
Ходьба с палками. Или гребной тренажер. Или лыжи. Короче любая нагрузка где включается больше мышц. Плюсы: 1) на каждую отдельную группу мышц нагрузка получается меньше, т.е. работаешь аэробно 2) не закисляешь отдельные мышцы, работаешь аэробно 3) жгутся жиры, а не глюкоза, жиру для окисления нужно больше кислорода чем глюкозе и гликогену. 4) венозный возрат от большого количества включённых мышц облегчает работу сердцу - меньше шансов заебаться 5) можно ходить дольше, сжечь больше ккал и не перетрениться
Бег/ходьба/велосипед нагружают только ноги, степпер тоже только ноги, плавание - руки и спину.
>>88323
Все трое?)
Бегуны не брезгуют использовать беговые дорожки, просто не всем психологически комфортно перебирать ногами в замкнутом пространстве. Если ты занятой бизьнесмен и месить рашкинскую грязь для тебя сложно и долго то вперёд.
Ходьба с палками. Или гребной тренажер. Или лыжи. Короче любая нагрузка где включается больше мышц. Плюсы: 1) на каждую отдельную группу мышц нагрузка получается меньше, т.е. работаешь аэробно 2) не закисляешь отдельные мышцы, работаешь аэробно 3) жгутся жиры, а не глюкоза, жиру для окисления нужно больше кислорода чем глюкозе и гликогену. 4) венозный возрат от большого количества включённых мышц облегчает работу сердцу - меньше шансов заебаться 5) можно ходить дольше, сжечь больше ккал и не перетрениться
Бег/ходьба/велосипед нагружают только ноги, степпер тоже только ноги, плавание - руки и спину.
>>88323
>В треде норм бегуны
Все трое?)
Бегуны не брезгуют использовать беговые дорожки, просто не всем психологически комфортно перебирать ногами в замкнутом пространстве. Если ты занятой бизьнесмен и месить рашкинскую грязь для тебя сложно и долго то вперёд.
>>88384
Двачую этого господина. Если после пробежки не растягиваю мышцы (без валика) то пиздец приходит. Хотя там той растяжки на 10 минут.
Механизм такой: закрепощенные мышцы чуть больше натягивают связки, те хуже кровоснабжаются в натянутом состоянии, хуже восстанавливаются, больше воспаляются и с каждым забегом накапливают повреждения. И так пока не травмируешься.
Врач сборной россии по футболу в одной из лекций говорил что изменения в связках без растяжки видны уже через четыре часа после тренировки.
Двачую этого господина. Если после пробежки не растягиваю мышцы (без валика) то пиздец приходит. Хотя там той растяжки на 10 минут.
Механизм такой: закрепощенные мышцы чуть больше натягивают связки, те хуже кровоснабжаются в натянутом состоянии, хуже восстанавливаются, больше воспаляются и с каждым забегом накапливают повреждения. И так пока не травмируешься.
Врач сборной россии по футболу в одной из лекций говорил что изменения в связках без растяжки видны уже через четыре часа после тренировки.
как подготовиться к марафону на 100км? Планирую в следующем году поучаствовать. Сейчас бегаю каждый день по 15км, но не знаю, достаточный ли это обьем.
>>89018
Тоже сотку хочу пробежать в следующем году. Готовиться, понятное дело, не буду. Само пробежится.
Тоже сотку хочу пробежать в следующем году. Готовиться, понятное дело, не буду. Само пробежится.
>>89062
Тру посоны сейчас бегут Пушкин-СПб.
Тру посоны сейчас бегут Пушкин-СПб.
601 Кб, 1200x1200У меня тут глюкометр валялся.
Я всегда думал что физ. нагрузки снижают сахар.
Померил до пробежки - 4.3 ммоль.
После 4.6 ммоль.
Просто забавный факт, держу вас в курсе.
Я всегда думал что физ. нагрузки снижают сахар.
Померил до пробежки - 4.3 ммоль.
После 4.6 ммоль.
Просто забавный факт, держу вас в курсе.
>>89067
Не, ну как бегают некоторые суточники - 40 пробежал, 40 прошел, 2 раза поспал, 3 посрал, 5 раз поел, 20 дополз, то можно.
Не, ну как бегают некоторые суточники - 40 пробежал, 40 прошел, 2 раза поспал, 3 посрал, 5 раз поел, 20 дополз, то можно.
Вы перекатывать собираетесь? Там теперь два треда кардиотренажеров на нулевой. Может тут внизу останемся пока раздел заовнен?
Кажется будет рекорд посоны
>>89006
Они своими глазами сейчас русских видят на своих форумах и вспоминать им ничего не надо.
Это применимо только к научным публикациям.
>Ну у них там счас модно вспоминать про плохих русских
Они своими глазами сейчас русских видят на своих форумах и вспоминать им ничего не надо.
>Ящитаю требование пруфов и аргументов это заебись, это прививка критического и научного мышления.
Это применимо только к научным публикациям.
>>89130
Ебать, ты старый.
Ебать, ты старый.
Иван, покидай видосов, как ты бегаешь.
273 Кб, 1020x649>>89112
Ахахахаха, а я что говорил? >>88057
Я же сказал, что он выиграет, как же вы соснули, просто отсосали с проглотом!!! >>87931 >>88038
Кипчоге - это вам не хуй собачий, это вам не суставами крутить, это вам не ваши тщетные попытки выбежать из трех часов попутно обсирая все кабинки, это вам не шпурик на дорожке, рисующий круги. Это монстр, это зверь, это настоящая звезда и он еще покажет себя.
Ахахахаха, а я что говорил? >>88057
Я же сказал, что он выиграет, как же вы соснули, просто отсосали с проглотом!!! >>87931 >>88038
Кипчоге - это вам не хуй собачий, это вам не суставами крутить, это вам не ваши тщетные попытки выбежать из трех часов попутно обсирая все кабинки, это вам не шпурик на дорожке, рисующий круги. Это монстр, это зверь, это настоящая звезда и он еще покажет себя.
Бегач, нужен совет/пинок где искать природу травмы, которую я по всей видимости регулярно наношу себе бегом. Симптом - боль в передней части левой стопы. Чувствуется при ходьбе. При беге практически не ощущается. Субъективно вроде увеличена эта подушечка, но сколько не разглядывал, не мял - достоверно не уверен. Бегаю по утрам, час, 9-11 км. Обувь менял, перерывы делал. На носок, на пятку, все одно. Вес 85кг. Доктор, я умру?
>>89254
Работа на хлопковой плантации в Новом Орлеане и игра блюзов в пригородных барах прибавляют возраста.
Работа на хлопковой плантации в Новом Орлеане и игра блюзов в пригородных барах прибавляют возраста.
>>89201
О, этого люто хейтят все беганцы с моей планетки
Типа Олимпионик-недоебок, который лезет во все околотерранские марафоны и берет их на одной ноге, что в общем-то неудивительно, но дальше не лезет ибо сосет.
О, этого люто хейтят все беганцы с моей планетки
Типа Олимпионик-недоебок, который лезет во все околотерранские марафоны и берет их на одной ноге, что в общем-то неудивительно, но дальше не лезет ибо сосет.
>>89206
Может быть у тебя есть плоскостопие, а обувь ты менял без учета нужной пронации. Даже не знаю, братан. Попробуй уменьшить время бега и общий километраж.
Может быть у тебя есть плоскостопие, а обувь ты менял без учета нужной пронации. Даже не знаю, братан. Попробуй уменьшить время бега и общий километраж.
>>89281
А если серьезно, то Амос прав: это позорище ебаное, что ЛУЧШИЙ МАРАФОНЕЦ ЗЕМЛИ еле-еле бежит из 2:02. При этом он, любитель, выходит и кладёт свой первый за те же 2:06. Понятно, что Кипруто по уровню подготовки уже давно не любитель, но это очень показательно, как человек без школы и поддержки государства на свои кровные в свободное от работы время ебёт ПРО. Конечно, тут генетика решает, но что-то мне подсказывает, что не только
А если серьезно, то Амос прав: это позорище ебаное, что ЛУЧШИЙ МАРАФОНЕЦ ЗЕМЛИ еле-еле бежит из 2:02. При этом он, любитель, выходит и кладёт свой первый за те же 2:06. Понятно, что Кипруто по уровню подготовки уже давно не любитель, но это очень показательно, как человек без школы и поддержки государства на свои кровные в свободное от работы время ебёт ПРО. Конечно, тут генетика решает, но что-то мне подсказывает, что не только
>>89285
Толсто
Толсто
Вот как надо тренироваться
https://www.youtube.com/watch?v=hIcPsPFWcns
https://www.youtube.com/watch?v=hIcPsPFWcns
>>88631
>>89013
Вот этого пофизачу. Гребной тренажер - сила. Это лучшее, что изобретали для ОФП и поддержания тонуса. Только бери как минимум электромагнитный, никаких пневм или механов!
Лучше брать со складной рельсой, тогда эта херня занимает реально минимум пространства. Вообще чемпион по компактности.
Один совет — первое занятие купи в зале с тренером, пусть он обучит тебя им пользоваться. Угробить себя можно и на гребном (хотя это сложнее), а некоторые даже смещение позвонков, невралгию и что-то еще зарабатывать убудряются (но это совсем ебобо с альтернативыми методиками занятий на гребном)
>Что лучше, степпер или велотренажёр? Интересуют они меня как кардио в виде дополнения к диете для сброса веса
>>89013
>Или гребной тренажер.
Вот этого пофизачу. Гребной тренажер - сила. Это лучшее, что изобретали для ОФП и поддержания тонуса. Только бери как минимум электромагнитный, никаких пневм или механов!
Лучше брать со складной рельсой, тогда эта херня занимает реально минимум пространства. Вообще чемпион по компактности.
Один совет — первое занятие купи в зале с тренером, пусть он обучит тебя им пользоваться. Угробить себя можно и на гребном (хотя это сложнее), а некоторые даже смещение позвонков, невралгию и что-то еще зарабатывать убудряются (но это совсем ебобо с альтернативыми методиками занятий на гребном)
>>88830
адекват в треде
адекват в треде
>>89065
иногда падает иногда растет, хз от чего зависит. Я думаю он начинает жиры подъедать, для этого конвертирует их в глюкозу и пускает в кровь. Так что иногда чуть больше иногда чуть меньше.
иногда падает иногда растет, хз от чего зависит. Я думаю он начинает жиры подъедать, для этого конвертирует их в глюкозу и пускает в кровь. Так что иногда чуть больше иногда чуть меньше.
>>89360
Для контраста. Черное с белым хорошо контрастирует, а в жизни даже конфликтует. Черные ненавидят белых, а те им отвечают взаимностью. Возможно ему сказали белые люди что-бы он нацепил эти клоунские белые рукава. Ведь как говорил Чарльз Менсон - "Черненькие делают только то, что им беленькие скажут"
Для контраста. Черное с белым хорошо контрастирует, а в жизни даже конфликтует. Черные ненавидят белых, а те им отвечают взаимностью. Возможно ему сказали белые люди что-бы он нацепил эти клоунские белые рукава. Ведь как говорил Чарльз Менсон - "Черненькие делают только то, что им беленькие скажут"
>>89369
он же суть то как описывает чел. утолщение которое не выглядит мозолью (со стертой кожей и пузырями), и при этом довольно больно.
>натоптыш
он же суть то как описывает чел. утолщение которое не выглядит мозолью (со стертой кожей и пузырями), и при этом довольно больно.
>>89370
Да я просто увидел слово натоптыш и вспомнил такие слова как глупыш и внутриутробыш.
Вполне может быть и натоптыш.
Да я просто увидел слово натоптыш и вспомнил такие слова как глупыш и внутриутробыш.
Вполне может быть и натоптыш.
>>89360
С утра прохладно было.
С утра прохладно было.
>>89254
Если бы я выбирал между внешностью и способностью бегать марафоны за 2 часа, я бы выбрал марафоны.
В журнале одном писали, не помню как название, "Наука и жизнь саванны" вроде, можно подшивку посмотреть за прошлый год. Кипчоге рассказывал, как в детстве ему явился бог и сказал: выбирай, даю тебе красивую внешность, хороший ум и память или способность быстро бегать. Его спросили, что он выбрал, а он отвечает: "Не помню. Ладно, я на тренировку побежал, мне еще марафон из двух часов выбежать надо".
Если бы я выбирал между внешностью и способностью бегать марафоны за 2 часа, я бы выбрал марафоны.
В журнале одном писали, не помню как название, "Наука и жизнь саванны" вроде, можно подшивку посмотреть за прошлый год. Кипчоге рассказывал, как в детстве ему явился бог и сказал: выбирай, даю тебе красивую внешность, хороший ум и память или способность быстро бегать. Его спросили, что он выбрал, а он отвечает: "Не помню. Ладно, я на тренировку побежал, мне еще марафон из двух часов выбежать надо".
>>89018
спроси меня в октябре. если финиширую - расскажу.
спроси меня в октябре. если финиширую - расскажу.
>>89281
Юра, не бомби
Юра, не бомби
>>89434
Бери свой размер, он подразумевает некоторую свободу. Главное бери дышащую, она конечно подороже будет и от сильного дождя не спасет, но зато париться в ней не будешь.
Бери свой размер, он подразумевает некоторую свободу. Главное бери дышащую, она конечно подороже будет и от сильного дождя не спасет, но зато париться в ней не будешь.
>>89281
>>89285
Двачую, попробовал бы он так пробежать у нас на Венере наш марафон области Альфа по арахноиду при кислотном дожде, температуре под 750 К и уровне радиации в 148 пиктозюзелей. А нашим венероидам хоть бы хны, напялят на себя лишь одну нейтронную антиветровку и гравитационные ксенолеггинсы и мчатся во весь опор. А Ваню вашего милости просим к нам, он наконец-то сможет выбежать марафон из трех часов, потому что у нас меньше гравитация. Пусть регистрируется в третьей тентуре седьмой галактики в спирали Альфа Центавры.
>>89285
Двачую, попробовал бы он так пробежать у нас на Венере наш марафон области Альфа по арахноиду при кислотном дожде, температуре под 750 К и уровне радиации в 148 пиктозюзелей. А нашим венероидам хоть бы хны, напялят на себя лишь одну нейтронную антиветровку и гравитационные ксенолеггинсы и мчатся во весь опор. А Ваню вашего милости просим к нам, он наконец-то сможет выбежать марафон из трех часов, потому что у нас меньше гравитация. Пусть регистрируется в третьей тентуре седьмой галактики в спирали Альфа Центавры.
>>89254
У него еще и с кожей проблемы!
У него еще и с кожей проблемы!
>>88383
Неправда:
http://www.recordholders.org/en/list/treadmill.html
Кстати, узнал, пока гуглил ссылку, что фоловлю в страве рекордсмена по половинке на тредмилле.
>Дмитрий Шпурик, действующий рекордсмен в марафоне на беговой дорожке
Неправда:
http://www.recordholders.org/en/list/treadmill.html
Кстати, узнал, пока гуглил ссылку, что фоловлю в страве рекордсмена по половинке на тредмилле.
137 Кб, 1399x728>>89696
Честно куплю за 4к на экспо.
Прост не нравится бежать под чужим именем.
>слот на ММ за 2к
>https://www.facebook.com/photo.php?fbid=2088199087859499&set=a.712734752072613&type=3
Честно куплю за 4к на экспо.
Прост не нравится бежать под чужим именем.
заказал по акции suunto, можно ли будет с них загружать тренировки в страву? Раньше бегал с простыми часами чтобы засекать время, а теперь хочу все серьезно, смотреть маршруты, скорости, пульсы и стремиться к прогрессу.
404 Кб, 3360x1691>>89808
можно
Зайдите в Suunto Movescount (https://movescount.com), и в разделе "Настройки" (Settings) - "Прочие спортивные службы" (Other sport settings) нажмите Connect with Strava
можно
Зайдите в Suunto Movescount (https://movescount.com), и в разделе "Настройки" (Settings) - "Прочие спортивные службы" (Other sport settings) нажмите Connect with Strava
26 Кб, 600x600Полар в кои то веки выкатил новинку.
https://www.polar.com/en/vantage/v
https://www.polar.com/en/vantage/v
>>89817
Берешь обычную швейную иголку. Раскаляешь её на пламени зажигалки, либо газовой конфорки и делаешь нужное количество новых отверстий-дырочек для вентиляции. Но тебе ЛЕНЬ.
>все еще мало дырочек на ремешке, рука потеет.
Берешь обычную швейную иголку. Раскаляешь её на пламени зажигалки, либо газовой конфорки и делаешь нужное количество новых отверстий-дырочек для вентиляции. Но тебе ЛЕНЬ.
94 Кб, 800x588>>89829
да ладно, могли бы уже сделать.
хотя я понимаю, что у них бюджет, и если все хотелки запилить, то уже будет нихера не бюдетный вариант.
да ладно, могли бы уже сделать.
хотя я понимаю, что у них бюджет, и если все хотелки запилить, то уже будет нихера не бюдетный вариант.
>>89830
Про дырочки иголкой я тупо шутканул, конечно. Никто не будет себе ремешок портить. Но бюджет, не бюджет, не думаю что это сложно и затратно для производителя, сделать побольше отверстий для вентиляции. Пока сами не захотят, либо их не завалят просьбами потенциальные покупатели.
Про дырочки иголкой я тупо шутканул, конечно. Никто не будет себе ремешок портить. Но бюджет, не бюджет, не думаю что это сложно и затратно для производителя, сделать побольше отверстий для вентиляции. Пока сами не захотят, либо их не завалят просьбами потенциальные покупатели.
>>89835
Кто будет перекатывать, уберите эту огромную монструозную шапку. Кто вообще это херню придумал, понапихать кучу ссылок и видео туда, когда еще тредов 10 назад не было такого беспредела и шапка была нормальная. Еще какие-то типа "смишные" названия для треда придумывать, ну что за даун. Все должно быть четко, серьезно и по делу.
Кто будет перекатывать, уберите эту огромную монструозную шапку. Кто вообще это херню придумал, понапихать кучу ссылок и видео туда, когда еще тредов 10 назад не было такого беспредела и шапка была нормальная. Еще какие-то типа "смишные" названия для треда придумывать, ну что за даун. Все должно быть четко, серьезно и по делу.
>>89849
Отказать.
Отказать.
>>89849
согласен, отступы не забудьте по ГОСТ 1,25 пгт.
согласен, отступы не забудьте по ГОСТ 1,25 пгт.
>>89849
Извините. Перекатил как умел. Ну вы просто зиги полтреда кидали, вот я подумол что без посадок на бутылку тут никак.
Согласен. Разрешаю. Может даже сам займусь через полдня, если олдовые одобрят.
Тредов двадцать назад в шапке были ебанутые рекомендации бежать на пульсе 120 и приземляться строго на пятку.
>>89835
Шапка с разметкой есть в первом посте.
>Еще какие-то типа "смишные" названия для треда придумывать, ну что за даун
Извините. Перекатил как умел. Ну вы просто зиги полтреда кидали, вот я подумол что без посадок на бутылку тут никак.
>Кто вообще это херню придумал, понапихать кучу ссылок и видео туда, когда еще тредов 10 назад не было такого беспредела и шапка была нормальная
Согласен. Разрешаю. Может даже сам займусь через полдня, если олдовые одобрят.
Тредов двадцать назад в шапке были ебанутые рекомендации бежать на пульсе 120 и приземляться строго на пятку.
>>89835
Шапка с разметкой есть в первом посте.
>>89353
Как нехуй. На гребном пульсовые зоны ниже, как следствие легко войти в состояния "назавтра колотит", хотя всё нормально было и весело греблось.
> Угробить себя можно и на гребном (хотя это сложнее),
Как нехуй. На гребном пульсовые зоны ниже, как следствие легко войти в состояния "назавтра колотит", хотя всё нормально было и весело греблось.
>>89206
Искать надо в анатомии стопы.
Стрессовый перелом плюсневых костей гуглил? Он же маршевый перелом.
Или отёк мозга костей плюсны.
Или может какая-нибудь одна мелкая межплюсневая связка воспаляется на одной ноге из-за техники бега и разных ног.
Мажь димексидом-хондроксидом, после пробежки прокатывай стопы роллом или теннисным мячом, распаривай или охлаждай ногу в ледяной воде, я не уверен. Добавь в питание хондроксидсуставопроектор, а может и нет), желатин связки, аскорбинку усваивает желатин и мсм/куркуму снимает лишнее воспаление.
Можешь еще сбросить километраж или попробовать силовую тренировку. Силовая поднимает тестостерон и гормоны роста, связки зарастают и шрамы опадают, ух бля.
Искать надо в анатомии стопы.
Стрессовый перелом плюсневых костей гуглил? Он же маршевый перелом.
Или отёк мозга костей плюсны.
Или может какая-нибудь одна мелкая межплюсневая связка воспаляется на одной ноге из-за техники бега и разных ног.
Мажь димексидом-хондроксидом, после пробежки прокатывай стопы роллом или теннисным мячом, распаривай или охлаждай ногу в ледяной воде, я не уверен. Добавь в питание хондроксидсуставопроектор, а может и нет), желатин связки, аскорбинку усваивает желатин и мсм/куркуму снимает лишнее воспаление.
Можешь еще сбросить километраж или попробовать силовую тренировку. Силовая поднимает тестостерон и гормоны роста, связки зарастают и шрамы опадают, ух бля.
>>89206
Сходи уже к врачу, долбаеб
Выйдет дешевле, чем выброс денег на
Это не сердце или мозги, тут даже долбаеб из бесплатной поликлиники, с вероятностью в 99% найдет в чем дело после узи стопы
>Обувь менял, перерывы делал. На носок, на пятку, все одно. Вес 85кг. Доктор, я умру?
Сходи уже к врачу, долбаеб
Выйдет дешевле, чем выброс денег на
>Мажь димексидом-хондроксидом, после пробежки прокатывай стопы роллом или теннисным мячом, распаривай или охлаждай ногу в ледяной воде, я не уверен. Добавь в питание хондроксидсуставопроектор, а может и нет), желатин связки, аскорбинку усваивает желатин и мсм/куркуму снимает лишнее воспаление.
Это не сердце или мозги, тут даже долбаеб из бесплатной поликлиники, с вероятностью в 99% найдет в чем дело после узи стопы
Ну чё, пацаны, 30 минут бегаю 5км по программке, хороший гайд. Хотел бы поговорить о такой хуйне, шо когда первые 400 метров бегу, то уже устаю как-то и не верю, что 5км пробегу, это нормально или плохо?
>>89886
тоже недавно бегаю, у меня так же, но на втором-третьем километре входишь в ритм, устанавливается дыхание, выделяются эндорфины, которые глушат неприятные ощущения, и понимаешь, что так ебашить можно еще долго. несколько раз загонялся и вместо 5 бегал 10-15, вот это не рекомендую, ноги с непривычки хуеют (в основном связки) и график тренировок идет по пизде.
тоже недавно бегаю, у меня так же, но на втором-третьем километре входишь в ритм, устанавливается дыхание, выделяются эндорфины, которые глушат неприятные ощущения, и понимаешь, что так ебашить можно еще долго. несколько раз загонялся и вместо 5 бегал 10-15, вот это не рекомендую, ноги с непривычки хуеют (в основном связки) и график тренировок идет по пизде.
>>89907
ну ты под пивком просто не пробовал
ну ты под пивком просто не пробовал
Не перекатывайте до воскресенья, следующий тред сотый, поэтому он должен быть Марафонный.
>>89860
Смешный названия это круто. Не слушай дурачка, который все очень серьезно воспринимает.
Смешный названия это круто. Не слушай дурачка, который все очень серьезно воспринимает.
>>89849
Такая же шапка была. Я понимаю, Димон, что тебе не нравиться что в каждую шапку пихают неприглядную правду о тебе. Но это правда. Про таких как ты уродов засирающих тред и истерящих на пустом месте все должны знать.
>Кто вообще это херню придумал, понапихать кучу ссылок и видео туда, когда еще тредов 10 назад не было такого беспредела и шапка была нормальная
Такая же шапка была. Я понимаю, Димон, что тебе не нравиться что в каждую шапку пихают неприглядную правду о тебе. Но это правда. Про таких как ты уродов засирающих тред и истерящих на пустом месте все должны знать.
>>89969
Да ладно тебе. Тред утонул, здесь все свои. Кто из нас не истерил и не бугуртил после длительной? Это нормальное состояние: придти в тред после длительной, начать истерить, ебнуть балтики нулевочки...
>истерящих на пустом месте
Да ладно тебе. Тред утонул, здесь все свои. Кто из нас не истерил и не бугуртил после длительной? Это нормальное состояние: придти в тред после длительной, начать истерить, ебнуть балтики нулевочки...
>>90132
Нахуя эти палки всю дороги так пеарят? Не, понятно, разгрузка позвоночника, равномерная нагрузка на верхнюю половину, бла бла. Но это же реально только для реабилитирующихся дистрофанов, инвалидов и стариков (и то, тех, которые раньше ничем не занимались, лол).
Нахуя эти палки всю дороги так пеарят? Не, понятно, разгрузка позвоночника, равномерная нагрузка на верхнюю половину, бла бла. Но это же реально только для реабилитирующихся дистрофанов, инвалидов и стариков (и то, тех, которые раньше ничем не занимались, лол).
>>90176
Незаменимы в горах.
Незаменимы в горах.
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (М)
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html (
М)Сегодня снова начали заниматься с тренером. Он, кстате, был в главной сборной СССР, к слову.
Если интересно, то буду расписывать как проходила каждая тренировка.
Сегодняшнее.
Сперва была РАЗМИНКА. Никакого кручения суставами, только потрусили около километра со стадиона до залива и обратно.
Затем, разные СБУ по 50 метров туда, а обратно трусцой.
Потом, конкретно для меня, лёгкие интервалы 10х400/100 по 4:00.
Потом небольшая физра: 25 отжиманий, сотня разножек, по 5 пистолетиков на каждую ногу, некая планка на минуту стоя на носке с немного согнутой коленкой. В принципе, на этом все, на все про все ушло около часа, чуть больше.
Ну, и до дома в качестве заминки пару километров.
Алсо, советовал пиво в качестве расслабона после тяжёлых тренировок или красное вино перед стартами. Говорит, в сборной был специальный человек который следил за тем, чтобы никто не уклонялся от выпивки, лол. Но, было ограничение — только 1 бокал. Если у кого будут вопросы, то могу задать их. Занятия по вторникам. Так что с ответами придется подождать.
Илья
Если интересно, то буду расписывать как проходила каждая тренировка.
Сегодняшнее.
Сперва была РАЗМИНКА. Никакого кручения суставами, только потрусили около километра со стадиона до залива и обратно.
Затем, разные СБУ по 50 метров туда, а обратно трусцой.
Потом, конкретно для меня, лёгкие интервалы 10х400/100 по 4:00.
Потом небольшая физра: 25 отжиманий, сотня разножек, по 5 пистолетиков на каждую ногу, некая планка на минуту стоя на носке с немного согнутой коленкой. В принципе, на этом все, на все про все ушло около часа, чуть больше.
Ну, и до дома в качестве заминки пару километров.
Алсо, советовал пиво в качестве расслабона после тяжёлых тренировок или красное вино перед стартами. Говорит, в сборной был специальный человек который следил за тем, чтобы никто не уклонялся от выпивки, лол. Но, было ограничение — только 1 бокал. Если у кого будут вопросы, то могу задать их. Занятия по вторникам. Так что с ответами придется подождать.
Илья
>>90234
Блядь
Блядь
>>90234
Бля я знал!!
>Алсо, советовал пиво в качестве расслабона после тяжёлых тренировок или красное вино перед стартами
Бля я знал!!
>>84050 (OP)
Искал тут хорошую демисезонную куртку (включая зиму, обычно зимой хожу без шапки, отмороженный, мне норм)
и мне посоветовали софтшелл (понятно, что для зимы холодновато, но мне пох, я итак зимой не по сезону одеваюсь).
Можете что-нибудь посоветовать по брендам? Желательно, чтобы была с отстёгивающейся тёплой подкладкой.
Искал тут хорошую демисезонную куртку (включая зиму, обычно зимой хожу без шапки, отмороженный, мне норм)
и мне посоветовали софтшелл (понятно, что для зимы холодновато, но мне пох, я итак зимой не по сезону одеваюсь).
Можете что-нибудь посоветовать по брендам? Желательно, чтобы была с отстёгивающейся тёплой подкладкой.
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1293813.html (М)
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1293813.html (
М)ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 28 октября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 28 октября 2018 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.