Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 2 ноября 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 2 ноября 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А итт мы крутим педали и зализываем травмы, закисляемся на темпе 7:00\км, давим маркетологов Гармина и Спортмастера, а также топим за любимых спортсменов на допинге
Ближайшие события:
22.09 - Московский Марафон
29.07 - Берлинский Марафон
Прошлый тред увяз в пучине здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1435332.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А итт мы крутим педали и зализываем травмы, закисляемся на темпе 7:00\км, давим маркетологов Гармина и Спортмастера, а также топим за любимых спортсменов на допинге
Ближайшие события:
22.09 - Московский Марафон
29.07 - Берлинский Марафон
Прошлый тред увяз в пучине здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1435332.html (
М)>>39919
Ууу, попросили объяснить вброс, заставляют думоть, мосг скрипит и кукожится ууу больна
>Друг, мы тут не для дискуссий.
Ууу, попросили объяснить вброс, заставляют думоть, мосг скрипит и кукожится ууу больна
>>39916
Что тут объяснять? С конца 1990-х бег намерено вводится в массы жидомасонами, чтобы пропогандировать гомосексуализм среди населения.
Хромото
>Почему? Разверни
Что тут объяснять? С конца 1990-х бег намерено вводится в массы жидомасонами, чтобы пропогандировать гомосексуализм среди населения.
Хромото
>>39974
Мужской любви не нужна логика
Мужской любви не нужна логика
153 Кб, 960x960Посоветуйте модель тазобедренного сустава для бега, чтобы выдержал даблы.
И где лучше протезироваться?
И где лучше протезироваться?
29 Кб, 1141x184В голосину с дебича, это не он ОБОСРАЛСЯ, это километровый уклон в 1% в штаны насрал! Твердо и четко!
Главное трейлраннерам свою глубокую аналитику не рассказывать, а то моно получить тугую струю урины в еблет.
Шизик у нас уже есть, похоже теперь избегающее расстройство личности нарисовалось.
Главное трейлраннерам свою глубокую аналитику не рассказывать, а то моно получить тугую струю урины в еблет.
Шизик у нас уже есть, похоже теперь избегающее расстройство личности нарисовалось.
13 Кб, 644x122>>40026
Два километра при объемах овер 150 в неделю травмоопасные?
На трейлах бегают по 160 км за гонку, половина из которых с горы и никто не умер.
Усталостные травмы так и случаются, ты угандошиваешься каким-то говном, а потом хуяк и связка разлетается при при заходе в лифт, выходе из автобуса или при приседе с пустым грифом. Не надо путать причину и следствие.
Два километра при объемах овер 150 в неделю травмоопасные?
На трейлах бегают по 160 км за гонку, половина из которых с горы и никто не умер.
Усталостные травмы так и случаются, ты угандошиваешься каким-то говном, а потом хуяк и связка разлетается при при заходе в лифт, выходе из автобуса или при приседе с пустым грифом. Не надо путать причину и следствие.
>>40033
Блять, проиграно.
У ТЕБЯ СЕРЬЕЗНЫЙ БЕГОВОЙ ОПЫТ
@
У ТЕБЯ БОЛЬШИЕ НЕДЕЛЬНЫЕ ОБЪЕМЫ
@
ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ, БЕГАЕШЬ МАРАФОНЫ ПО 2.45
@
ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ПОЛУЧИЛ ТРАВМУ
@
- ДА Я ЕЩЕ 12 КМ ДОБЕГУ, ПОХУЙ ТАК-ТО ))0)))))
@
- МЯЯЯЯМ! ВО ВСЕМ БЕГ С ГОРЫ ВИНОВАТ! СКАЖИ ИМ! Я НЕ ДОЛБОЕБ!
Блять, проиграно.
У ТЕБЯ СЕРЬЕЗНЫЙ БЕГОВОЙ ОПЫТ
@
У ТЕБЯ БОЛЬШИЕ НЕДЕЛЬНЫЕ ОБЪЕМЫ
@
ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ, БЕГАЕШЬ МАРАФОНЫ ПО 2.45
@
ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ПОЛУЧИЛ ТРАВМУ
@
- ДА Я ЕЩЕ 12 КМ ДОБЕГУ, ПОХУЙ ТАК-ТО ))0)))))
@
- МЯЯЯЯМ! ВО ВСЕМ БЕГ С ГОРЫ ВИНОВАТ! СКАЖИ ИМ! Я НЕ ДОЛБОЕБ!
>>40021
Это реально клиника. Его же тюпинцы предупреждали месяц назад, по-моему. Самое забавное, он приводил в пример своего друга из Финляндии, который там тоже прогрессировал на объемах до 2:35. Так вот они как однояйцевые близнецы поломались одновременно. Но нет, это не объемы виноваты, это уклон в шаровары навалил. Интересно, когда Жопонюх проебёт и третий подряд цикл подготовки, какие оправдания он будет искать в следующий раз?
Это реально клиника. Его же тюпинцы предупреждали месяц назад, по-моему. Самое забавное, он приводил в пример своего друга из Финляндии, который там тоже прогрессировал на объемах до 2:35. Так вот они как однояйцевые близнецы поломались одновременно. Но нет, это не объемы виноваты, это уклон в шаровары навалил. Интересно, когда Жопонюх проебёт и третий подряд цикл подготовки, какие оправдания он будет искать в следующий раз?
Чё, Берлин проебал, получается?
Теперь это даунхил-тред
https://youtu.be/liSob0QnfG4
https://youtu.be/liSob0QnfG4
>>40054
Да пожалуйста, например НЕ ПРОДОЛЖАТЬ ДЛИТЕЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ, КОГДА ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ПОЛУЧИЛ ТРАВМУ, И КАЖДЫЙ ПОСЛЕДУЮЩИЙ ШАГ ОТДАЛЯЕТ ТЕБЯ ОТ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ ВСЕ ДАЛЬШЕ И ДАЛЬШЕ, НО ПОХУЙ - ТЕБЕ ВЕДЬ ВСЕГО ЕЩЕ 12 КМ ОСТАЛОСЬ
>Вы наверное бегаете примерно как он или лучше, подскажите плез как на самом деле нужно было тренироваться?
Да пожалуйста, например НЕ ПРОДОЛЖАТЬ ДЛИТЕЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ, КОГДА ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ПОЛУЧИЛ ТРАВМУ, И КАЖДЫЙ ПОСЛЕДУЮЩИЙ ШАГ ОТДАЛЯЕТ ТЕБЯ ОТ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ ВСЕ ДАЛЬШЕ И ДАЛЬШЕ, НО ПОХУЙ - ТЕБЕ ВЕДЬ ВСЕГО ЕЩЕ 12 КМ ОСТАЛОСЬ
>>40054
Не бегать уклон в 1% если уже явно на грани травмы
Особенно проигрываю с его или околодебилов, которые тут периодически вкатывают валиком отходящую костную ткань обратно до крика и их целебных ванн с солями от травматического артирита
Это сродни обосравшегося бегуна, который опозорился на всю жизнь ради хуй знает какого места, предпочитая бежать с говном в трусах и больше потом не бегал, чем днф в кабинке и реванш через год
Не бегать уклон в 1% если уже явно на грани травмы
Особенно проигрываю с его или околодебилов, которые тут периодически вкатывают валиком отходящую костную ткань обратно до крика и их целебных ванн с солями от травматического артирита
Это сродни обосравшегося бегуна, который опозорился на всю жизнь ради хуй знает какого места, предпочитая бежать с говном в трусах и больше потом не бегал, чем днф в кабинке и реванш через год
>>40075
проиграл.
Он кстати бегал еще после того случая, и довольно неплохо
https://gawker.com/what-happened-to-the-runner-who-shit-himself-during-a-h-1681442684
>Это сродни обосравшегося бегуна, который опозорился на всю жизнь ради хуй знает какого места
проиграл.
Он кстати бегал еще после того случая, и довольно неплохо
https://gawker.com/what-happened-to-the-runner-who-shit-himself-during-a-h-1681442684
>>40054
Я не люблю велотренажеры, не могут тут ничем помочь
>Вы наверное бегаете примерно как он или лучше
Я не люблю велотренажеры, не могут тут ничем помочь
>>39985
это скоро будет такой реальностью, что я себе нормальные суставы заменю.
это скоро будет такой реальностью, что я себе нормальные суставы заменю.
69 Кб, 600x435>>40042
Тюпин, кстати, сам дебил, видел его высер по Дэниелсу, где он ныл, что пульс МПК это >95% от мах. Все го аргументы и опровержения сводились к тому, что он так бегать не может и вообще это пиздец тяжело. Ну не можешь не бегай блядь, улитка ебаная стокиломметровая, конечно тебе тяжело, как это опровергает то, что пульс МПК близок к максимуму (это проверено миллиардом тестов и написано в любой книжке по спорт физиологии).
Короче Тюпин какая-то обиженка у которой бомбит на ровном месте.
А как он аэробные возможности в беге предлагал ходьбой прокачивать это вообще пушка блядь.
>тюпинцы предупреждали
Тюпин, кстати, сам дебил, видел его высер по Дэниелсу, где он ныл, что пульс МПК это >95% от мах. Все го аргументы и опровержения сводились к тому, что он так бегать не может и вообще это пиздец тяжело. Ну не можешь не бегай блядь, улитка ебаная стокиломметровая, конечно тебе тяжело, как это опровергает то, что пульс МПК близок к максимуму (это проверено миллиардом тестов и написано в любой книжке по спорт физиологии).
Короче Тюпин какая-то обиженка у которой бомбит на ровном месте.
А как он аэробные возможности в беге предлагал ходьбой прокачивать это вообще пушка блядь.
>>40075
Вообще-то это гораздо тупее.
Обосравшийся бегун пошел в душ, смыл говно, постирал шорты и как новенький, а травму сустава или связки лечить в лучшем случае пол года, в худшем на всю жизнь.
И КТО ТУТ БОЛЬШЕ ОБОСРАЛСЯ?
>Это сродни обосравшегося бегуна
Вообще-то это гораздо тупее.
Обосравшийся бегун пошел в душ, смыл говно, постирал шорты и как новенький, а травму сустава или связки лечить в лучшем случае пол года, в худшем на всю жизнь.
И КТО ТУТ БОЛЬШЕ ОБОСРАЛСЯ?
>>40092
Ультраблядь уже сам по себе дебил. Только конченый дегенерат будет верить, будто бегать овердохуя (похуй в каком темпе) - это полезно
>Тюпин, кстати, сам дебил
Ультраблядь уже сам по себе дебил. Только конченый дегенерат будет верить, будто бегать овердохуя (похуй в каком темпе) - это полезно
>>40093
Это в парке или на стадионе обосрался и забыл
А стать героем мемов, ну такое
Но все же лучше, чем стать инвалидом, согласен
Это в парке или на стадионе обосрался и забыл
А стать героем мемов, ну такое
Но все же лучше, чем стать инвалидом, согласен
>>40095
История Эквалла действительно вдохновляющая: никогда не сдавайся.
Если вы можете жить, бегая публично, с вашими испражнениями, стекающими с ваших оголенных ног, вы можете жить практически с чем угодно. Либо никогда, никогда не выходите из дома, потому что все, что вы делаете, может пойти не так как надо, и все смотрят на вас.
История Эквалла действительно вдохновляющая: никогда не сдавайся.
Если вы можете жить, бегая публично, с вашими испражнениями, стекающими с ваших оголенных ног, вы можете жить практически с чем угодно. Либо никогда, никогда не выходите из дома, потому что все, что вы делаете, может пойти не так как надо, и все смотрят на вас.
112 Кб, 600x450>>40094
Будь толерантнее
Это как ген гейства, трапоебства или древных людей, которые охотились бегом
И ничего уже не сделать
Вот так проснулся утром после 43км, понял что марафон больше не твое и осознал себя суточной ультраблядью
Так что бегайте сильно больше 42, остерегайтесь
Будь толерантнее
Это как ген гейства, трапоебства или древных людей, которые охотились бегом
И ничего уже не сделать
Вот так проснулся утром после 43км, понял что марафон больше не твое и осознал себя суточной ультраблядью
Так что бегайте сильно больше 42, остерегайтесь
74 Кб, 640x640Подскажите фирм, которые производят одежду для комьютинга.
Нужны штаны типо чиносов, без хлопка, из тянущейся синтетической ткани.
Хочу прямо с работы бежать домой не переодеваясь.
инб4: чухан. - не волнуйтесь, по приходу домой постираю и никто на работе не пострадает.
Нужны штаны типо чиносов, без хлопка, из тянущейся синтетической ткани.
Хочу прямо с работы бежать домой не переодеваясь.
инб4: чухан. - не волнуйтесь, по приходу домой постираю и никто на работе не пострадает.
>>40098
Скажи это в лицо моей братве, мразь
Скажи это в лицо моей братве, мразь
>>40110
Кисель же сам после контрольной написал, что ему не хватит времени на подготовку к ММ, что и показал питерский ПМ, где он был никакой. Чую, в Москве можно будет грузить хату на условного Трошкина
Кисель же сам после контрольной написал, что ему не хватит времени на подготовку к ММ, что и показал питерский ПМ, где он был никакой. Чую, в Москве можно будет грузить хату на условного Трошкина
>>40088
Лол, да он охуенен, оказывается он бежит быстрее чем Киселев.
https://www.iaaf.org/athletes/sweden/mikael-ekvall-243097
https://www.iaaf.org/athletes/russia/stepan-kiselev-205661
Лол, да он охуенен, оказывается он бежит быстрее чем Киселев.
https://www.iaaf.org/athletes/sweden/mikael-ekvall-243097
https://www.iaaf.org/athletes/russia/stepan-kiselev-205661
>>40119
Этот скорее обосрется, чем сойдет с дистанции.
Этот скорее обосрется, чем сойдет с дистанции.
>>40119
Русские марафонцы - скам без задач. Уже даже побитые европейские собаки выбегают из 2:10 с запасом, а в РФ мечтают выполнить жалкий олимпийский норматив
Русские марафонцы - скам без задач. Уже даже побитые европейские собаки выбегают из 2:10 с запасом, а в РФ мечтают выполнить жалкий олимпийский норматив
>>40177
Lululemon имеет неплохую линейку для активных комьютоблядей, но я хз, продают ли они чего в России (и всё равно будут по 100-120е, если не на распродаже).
Lululemon имеет неплохую линейку для активных комьютоблядей, но я хз, продают ли они чего в России (и всё равно будут по 100-120е, если не на распродаже).
>>40181
Его интересовали не всратые штаны из технологичной ткани (а там это самые нищучные, за 250). Но энивей, не его вариант.
Его интересовали не всратые штаны из технологичной ткани (а там это самые нищучные, за 250). Но энивей, не его вариант.
>>40100
У джек вольфскина есть, как-то так и называются, типа для комьютеров-путешественников.
У юникло есть, что-то вроде 4вей вовен пентс.
У найка и рибока есть некоторые модели, более-менее формальнообразные.
PublicRec
Outlier и ministry of supply если совсем офиссоблядь с дресс-кодом.
вонючий бегун на работу в юникло
У джек вольфскина есть, как-то так и называются, типа для комьютеров-путешественников.
У юникло есть, что-то вроде 4вей вовен пентс.
У найка и рибока есть некоторые модели, более-менее формальнообразные.
PublicRec
Outlier и ministry of supply если совсем офиссоблядь с дресс-кодом.
вонючий бегун на работу в юникло
>>40177
Можно попробовать сплав, декатлон походные модели.
Можно попробовать сплав, декатлон походные модели.
>>40190
Все еще веришь, что у нюхожопа есть яйца?
Все еще веришь, что у нюхожопа есть яйца?
>>40191
Я работаю на заводе, мужики не поймут
Я работаю на заводе, мужики не поймут
![cr-1200-628.wm-nspru-100-tl-0-0.t-10-3239592-ttps-54-14-321[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1439911/15651159000890.jpg)
>>40191
После работы мне нужно дойти до метро, проехать несколько станций и дальше уже добегать до дома.
Стоять в тайсах в метро и ходить по улице - зашквар уровня обосравшегося на забеге чувака выше в треде, и риск быть сфотографированным, стать мемом и героем всех пабликов вкудахте.
После работы мне нужно дойти до метро, проехать несколько станций и дальше уже добегать до дома.
Стоять в тайсах в метро и ходить по улице - зашквар уровня обосравшегося на забеге чувака выше в треде, и риск быть сфотографированным, стать мемом и героем всех пабликов вкудахте.
>>40290
Максим на стороне шведа
Максим на стороне шведа
Бегуны, поясните за беговые дорожки. Сам бегаю пока на улице, но риск простудиться меня напрягает. Алсоу зимой бегал - не понравилось.
Какой фирме производителя можно доверять?
Сильно ли мешает соседям снизу жить, если тренироваться каждый день?
Какой фирме производителя можно доверять?
Сильно ли мешает соседям снизу жить, если тренироваться каждый день?
>>40316
Пять утра, дай доработать, отъебись со своей дорожкой. Была у меня, гремит, как сука, в квартире не вариант. Ниже по треду эту охуительную идею обоссут и без меня
Пять утра, дай доработать, отъебись со своей дорожкой. Была у меня, гремит, как сука, в квартире не вариант. Ниже по треду эту охуительную идею обоссут и без меня
>>40099
Нет. Он охуенен. А ты нет. Он обосрался и всё равно пиздатый, потому что сем похуй.
А ты говно без задач и результатов и тебе даже не пришлось срать себе в штаны.
Твой пик относится больше к тебе, ведь это ты тут ноешь "ну мяяяям, ну он обосрааался, ну это навсегда, ну скаажи им мяяяям"
Нет. Он охуенен. А ты нет. Он обосрался и всё равно пиздатый, потому что сем похуй.
А ты говно без задач и результатов и тебе даже не пришлось срать себе в штаны.
Твой пик относится больше к тебе, ведь это ты тут ноешь "ну мяяяям, ну он обосрааался, ну это навсегда, ну скаажи им мяяяям"
23 Кб, 320x240>>40324
Победитель!
Победитель!
>>40092
Почему ньюфажная чмонька позволяет себе быть такой токсичной в треде?
Почему бы тебе не вернуться к сосисочкам и не мешать дядям бегать?
Хрррр тьфу на тебя.
Run-walk-run method берёт своё начало с семидесятых, его в той или иосной мере пропагандируют олды и ребята с олимпийскими достижениями. Пири, Галлоуэй, Лидьяр, но больше всё-тосаки Галлоуэй. Он бежал марафон по 2:23, когда твой папка еще даже не был в планах, мальчик.
Если для тебя это ШОКИРУЮЩАЯ НОВОСТЬ и ты ощутил в себе бегуна-спринтера готового разносить НОВЕЙШИЕ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ, то держи при себе своё дерьмо, школьник.
>А как он аэробные возможности в беге предлагал ходьбой прокачивать это вообще пушка блядь.
Почему ньюфажная чмонька позволяет себе быть такой токсичной в треде?
Почему бы тебе не вернуться к сосисочкам и не мешать дядям бегать?
Хрррр тьфу на тебя.
Run-walk-run method берёт своё начало с семидесятых, его в той или иосной мере пропагандируют олды и ребята с олимпийскими достижениями. Пири, Галлоуэй, Лидьяр, но больше всё-тосаки Галлоуэй. Он бежал марафон по 2:23, когда твой папка еще даже не был в планах, мальчик.
Если для тебя это ШОКИРУЮЩАЯ НОВОСТЬ и ты ощутил в себе бегуна-спринтера готового разносить НОВЕЙШИЕ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ, то держи при себе своё дерьмо, школьник.
>>40033
Лифтеры рвутся при приседании на толкан. Человек курсит, приседает как бог, всё ок "связки держат". Потом хуяк, сухожилие квадрицепса оторвалось когда посрать садился.
>Усталостные травмы так и случаются, ты угандошиваешься каким-то говном, а потом хуяк и связка разлетается при при заходе в лифт, выходе из автобуса или при приседе с пустым грифом.
Лифтеры рвутся при приседании на толкан. Человек курсит, приседает как бог, всё ок "связки держат". Потом хуяк, сухожилие квадрицепса оторвалось когда посрать садился.
17,5 Мб, webm,852x480, 2:30
>>40308
Дорожка это надежно. Если не сможешь бегать, будешь ходить. А потом можно и вещи на ней хранить.
Дорожка это надежно. Если не сможешь бегать, будешь ходить. А потом можно и вещи на ней хранить.
>>40355
Вот это жопень. Мне кажется, или раньше как-то меньше было таких непропорциональных людей? То есть если жирный, то везде. А сейчас как-то везде норм, но в одном месте прям запас жира на несколько лет.
Вот это жопень. Мне кажется, или раньше как-то меньше было таких непропорциональных людей? То есть если жирный, то везде. А сейчас как-то везде норм, но в одном месте прям запас жира на несколько лет.
>>40308
Дорожка будет греметь сильно дохуя, какую-бы ты не выбрал. Плюс подача ленты помогает турноверу, по обычному покрытию все равно немного другая механика, это не будет полноценной заменой. И потеть будешь как три свиньи, да, особенно если нет кондея.
Дорожка будет греметь сильно дохуя, какую-бы ты не выбрал. Плюс подача ленты помогает турноверу, по обычному покрытию все равно немного другая механика, это не будет полноценной заменой. И потеть будешь как три свиньи, да, особенно если нет кондея.
>>40308
Хуйня полная.
Дорожка будет греметь пиздец, соседи просто охуеют. Сам живу на первом этаже, когда дома стояла - соседи вешались, особенно когда хотелось побегать до работы.
Плюс к тому это намного сложнее психологически. Если 5к пробежать с утра - это как поссать для меня, то 5к на дорожке - ебаная пытка.
Хуйня полная.
Дорожка будет греметь пиздец, соседи просто охуеют. Сам живу на первом этаже, когда дома стояла - соседи вешались, особенно когда хотелось побегать до работы.
Плюс к тому это намного сложнее психологически. Если 5к пробежать с утра - это как поссать для меня, то 5к на дорожке - ебаная пытка.
>>40379
Некоторым норм, особенно если звифт купить. Зимой приятно.
>Если 5к пробежать с утра - это как поссать для меня, то 5к на дорожке - ебаная пытка.
Некоторым норм, особенно если звифт купить. Зимой приятно.
>>40367
А разве небольшой угол не решает эту проблему?
>Плюс подача ленты помогает турноверу, по обычному покрытию все равно немного другая механика, это не будет полноценной заменой
А разве небольшой угол не решает эту проблему?
299 Кб, 750x667Чё там по личникам в Берлине и пробитию потолка через объемы? )))
>>40324
двачую: тысячи людей каждый день убивают и калечат других людей, совершают наезды, умышленные убийства, грабят отбирая квартиры и превращая в бомжей, торгуют телом, заведомо вредным и токсичным маспом, задирают цены в три раза от закупочных обрекая сограждан на нищету, торгуют алкоголем, распространяют наркоту, сеют ложь через сми - которая приведёт к массовым убийствам и войнам, задирают проценты по кредитам что приодит к стагнации экономики. Но у зашоренной промытой пидорашки скрепы треснули на процессе непроизвольной дефекации в момент наивысшего напряжения духовных и физических сил...
двачую: тысячи людей каждый день убивают и калечат других людей, совершают наезды, умышленные убийства, грабят отбирая квартиры и превращая в бомжей, торгуют телом, заведомо вредным и токсичным маспом, задирают цены в три раза от закупочных обрекая сограждан на нищету, торгуют алкоголем, распространяют наркоту, сеют ложь через сми - которая приведёт к массовым убийствам и войнам, задирают проценты по кредитам что приодит к стагнации экономики. Но у зашоренной промытой пидорашки скрепы треснули на процессе непроизвольной дефекации в момент наивысшего напряжения духовных и физических сил...
>>40409
Не совсем. Если сравнить усилия, то всё равно будет чутка меньше, копротивление воздуха жи есть снаружи, плюс покрытие чуть мягче, чем асфальтиум. Коль всю дорогу будешь на тредмилле дрочиться - выйдешь на асфальт потом и охуеешь.
Не совсем. Если сравнить усилия, то всё равно будет чутка меньше, копротивление воздуха жи есть снаружи, плюс покрытие чуть мягче, чем асфальтиум. Коль всю дорогу будешь на тредмилле дрочиться - выйдешь на асфальт потом и охуеешь.
32,8 Мб, webm,640x360, 6:50
>>40422
Ну там амортизаторы, это все самое.. поставлю на кухню, на ковричек, буду бегать в носочках мягких.. ну что вы все начинаете то.
Ну там амортизаторы, это все самое.. поставлю на кухню, на ковричек, буду бегать в носочках мягких.. ну что вы все начинаете то.
>>40418
Да ты что.
У шоссерастов такое наблюдается. Первые разы после зимы их специфически пошатывает если тренировались на станке.
И ничего, потом мелкие мышцы добирают своё.
>Коль всю дорогу будешь на тредмилле дрочиться - выйдешь на асфальт потом и охуеешь.
Да ты что.
У шоссерастов такое наблюдается. Первые разы после зимы их специфически пошатывает если тренировались на станке.
И ничего, потом мелкие мышцы добирают своё.
я зря что-ли печатал простыню? Какашки кончились или не успели заценить?
>>1439792
Имхо, которое не пишут в книгах:
1. рост МПК и доступого пульса идёт с ростом "тренированности". Несомненно в это вносит вклад рост капилярной сети, обменные адапционные процессы по увеличению эффективности усвоения кислорода и другие биохимические процессы. Но! Рост МПК идёт также за счёт "нервов" - уменя терпеть, заставить мозг жрать продукты распада - молочную кслоту/альдегид. И вот вклад этого "терпежа-привычки" в рост общей МПК - мне не ясен. Грубо говоря, "на сколько растёт МПК при росте пульса на один удар?" Думаю, новичка-дивана под химией-обезболивающими тоже можно разогнать до пульса 185, но в нормальном состоянии нервная система и болевой порог не позволит ему такой пульс "держать" - крайне некомфортное состояние.
2. Что-то не видно падения соревновательного пульса у тренированных спортсменов бегающих быстро. Наоборот (насколько хватает моих познаний и просмотра ютубчика), спортсмены переживают, если снижается максимальный пульс - это однозначно свидетельствует о снижении МПК. То есть, даже если (пока) не можешь терпепь пульс 185, но потенциально можешь его так разогнать, то всё нормально. А если при любой нагрузке пульс не растёт выше 172, то это проблемы с сердцем, вообще проблемы, которые непонятно как фиксить.. ибо такой (низкий) пульс не позволит по-настоящему быстро бежать
>>1439792
>>Например, у меня макс. пульс 198, ПАНО - 178, пульс 10к - 182-185, интервалы МПК бегаю на >192 (а ты на таком можешь и умереть). Например, Никитин полумарафон(для него это околопано) пробежал на 182 уд.
Имхо, которое не пишут в книгах:
1. рост МПК и доступого пульса идёт с ростом "тренированности". Несомненно в это вносит вклад рост капилярной сети, обменные адапционные процессы по увеличению эффективности усвоения кислорода и другие биохимические процессы. Но! Рост МПК идёт также за счёт "нервов" - уменя терпеть, заставить мозг жрать продукты распада - молочную кслоту/альдегид. И вот вклад этого "терпежа-привычки" в рост общей МПК - мне не ясен. Грубо говоря, "на сколько растёт МПК при росте пульса на один удар?" Думаю, новичка-дивана под химией-обезболивающими тоже можно разогнать до пульса 185, но в нормальном состоянии нервная система и болевой порог не позволит ему такой пульс "держать" - крайне некомфортное состояние.
2. Что-то не видно падения соревновательного пульса у тренированных спортсменов бегающих быстро. Наоборот (насколько хватает моих познаний и просмотра ютубчика), спортсмены переживают, если снижается максимальный пульс - это однозначно свидетельствует о снижении МПК. То есть, даже если (пока) не можешь терпепь пульс 185, но потенциально можешь его так разогнать, то всё нормально. А если при любой нагрузке пульс не растёт выше 172, то это проблемы с сердцем, вообще проблемы, которые непонятно как фиксить.. ибо такой (низкий) пульс не позволит по-настоящему быстро бежать
>>40427
Хз, думаю тем, кто практиковал такое виднее, я так, с дивана вещаю. Мне проще зимой в 3 слоя упаковаться и пердолить по сугробам, чем корячиться на дорожке дома (почему-то воспринимается очень тяжело психологически, но мб если реально Zwift какой - то и не так плохо).
Хз, думаю тем, кто практиковал такое виднее, я так, с дивана вещаю. Мне проще зимой в 3 слоя упаковаться и пердолить по сугробам, чем корячиться на дорожке дома (почему-то воспринимается очень тяжело психологически, но мб если реально Zwift какой - то и не так плохо).
>>40469
Не пиши о чём не знаешь.
Вот трикотлет, его три раза сбивала машина и он решил что будет тренироваться дома.
https://www.youtube.com/watch?v=VyM4pVuERnw
>я так, с дивана вещаю
Не пиши о чём не знаешь.
Вот трикотлет, его три раза сбивала машина и он решил что будет тренироваться дома.
https://www.youtube.com/watch?v=VyM4pVuERnw
>>40480
Сандерс - бесполезный кусок говна, тратящий всю свою жизнь на тренировки без результата. Диву даюсь, как можно быть настолько упоротым и не признаться себе, что ты просто не тянешь элиту. А дважды диву даюсь, что имея беговое прошлое, он обладает максимально уёбищной техникой бега
>Вот трикотлет, который ломается постоянно аки Жопонюх
Сандерс - бесполезный кусок говна, тратящий всю свою жизнь на тренировки без результата. Диву даюсь, как можно быть настолько упоротым и не признаться себе, что ты просто не тянешь элиту. А дважды диву даюсь, что имея беговое прошлое, он обладает максимально уёбищной техникой бега
17 Кб, 604x403>>40482
>Сандерс - бесполезный кусок говна, тратящий всю свою жизнь на тренировки без результата. Диву даюсь, как можно быть настолько упоротым и не признаться себе, что ты просто не тянешь элиту. А дважды диву даюсь, что имея беговое прошлое, он обладает максимально уёбищной техникой бега
>>40480
Проблемы североамериканских котлет, вестимо, он чего, ебанат по дорогам бегать непосредственно?
Проблемы североамериканских котлет, вестимо, он чего, ебанат по дорогам бегать непосредственно?
>>40547
Щаз бы взрослому работающему человеку с семьей поддерживать молокососов, которые и дня в жизни не работали, а хотят всё за ничего
Щаз бы взрослому работающему человеку с семьей поддерживать молокососов, которые и дня в жизни не работали, а хотят всё за ничего
>>40550
+15р этому кремлеботу
+15р этому кремлеботу
>>40552
это телеграм бот, который на любые фотки добавляет рандомный омон, полицию и т.п.
telega.cc/FreeOmonBot
это телеграм бот, который на любые фотки добавляет рандомный омон, полицию и т.п.
telega.cc/FreeOmonBot
>>40474
Кроссы и утренние даже не трекаю. Какой смысл?
Кроссы и утренние даже не трекаю. Какой смысл?
>>40568
ахаха, зумерок!
Этот "перломный момент" длится с 1767, 1812, 1861, 1917, 1923, 1945, 1991, 1993, 2000 годов. А последние годы - каждый год переломный!
ахаха, зумерок!
Этот "перломный момент" длится с 1767, 1812, 1861, 1917, 1923, 1945, 1991, 1993, 2000 годов. А последние годы - каждый год переломный!
>>40571
получилось что? Сепаратный мир в выигранной войне, свержение царя и захват власти жидами с последующим вырезанием трети населения в гражданской войне? А также порабощением остальных двух третей, с отбором земель, собственности и имущества?
получилось что? Сепаратный мир в выигранной войне, свержение царя и захват власти жидами с последующим вырезанием трети населения в гражданской войне? А также порабощением остальных двух третей, с отбором земель, собственности и имущества?
>>40581
Ну да.
Ну да.
>>40581
в итоге, крестьяне землю так и не получили, рабочие не получили фабрики. А кто такие "Советы" у которых власть вообще никто не понял...
п.с. в 100-ление Великой Г'еволюции даже "оппозиционные" кому-Ня-ки с флажками строем не прошлись, в сми никак не отразили. Теперь г'еволюция - зашквар и позор роиси, а само упоминание, рассуждения/обсуждения/символы приравнены к фашизму..
>>Землю - крестьянам, фабрики - рабочим, власть - Советам
в итоге, крестьяне землю так и не получили, рабочие не получили фабрики. А кто такие "Советы" у которых власть вообще никто не понял...
п.с. в 100-ление Великой Г'еволюции даже "оппозиционные" кому-Ня-ки с флажками строем не прошлись, в сми никак не отразили. Теперь г'еволюция - зашквар и позор роиси, а само упоминание, рассуждения/обсуждения/символы приравнены к фашизму..
>>40591
Не пизди, во времена нэп было просто охуенно, просто заебись было.
>в итоге, крестьяне землю так и не получили, рабочие не получили фабрики.
Не пизди, во времена нэп было просто охуенно, просто заебись было.
168 Кб, 1500x1125Хочу вкатиться в ультрамарафон 80 км, рельеф ровный.
Вопрос: с каким темпом примерно бежать, если мой темп на 42 - 4:30 мин/км?
Вопрос: с каким темпом примерно бежать, если мой темп на 42 - 4:30 мин/км?
>>40073
Ну, на самом деле можно продолжать, если травма несерьёзная и ты можешь скорректировать технику бега .
>НЕ ПРОДОЛЖАТЬ ДЛИТЕЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ, КОГДА ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ПОЛУЧИЛ ТРАВМУ, И КАЖДЫЙ ПОСЛЕДУЮЩИЙ ШАГ ОТДАЛЯЕТ ТЕБЯ ОТ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ ВСЕ ДАЛЬШЕ И ДАЛЬШЕ, НО ПОХУЙ - ТЕБЕ ВЕДЬ ВСЕГО ЕЩЕ 12 КМ ОСТАЛОСЬ
Ну, на самом деле можно продолжать, если травма несерьёзная и ты можешь скорректировать технику бега .
>>40596
м/быть: начало НЭПа 14 марта 1921г, сворачивание - вторая половина 20х: "Непосредственным поводом для полного сворачивания нэпа послужил срыв государственных хлебозаготовок в конце 1927 года". Даже если написана правда про НЭП - это всего менее 5лет. Имхо, слишком мало, даже чтобы успеть почувствовать "охуенно"..
а, да, точно охуенно! Просто заебись! С продразверсткой (фактическим принудительным отбором 40% выращенной продукции) сравнили! Всего-то "примерно" 20%. От "чистого" - это без учёта семян. И без возможности продавать остальные 80%.
так не пиздёж же! В итоге - не получили!
м/быть: начало НЭПа 14 марта 1921г, сворачивание - вторая половина 20х: "Непосредственным поводом для полного сворачивания нэпа послужил срыв государственных хлебозаготовок в конце 1927 года". Даже если написана правда про НЭП - это всего менее 5лет. Имхо, слишком мало, даже чтобы успеть почувствовать "охуенно"..
>>НЭП в сельском хозяйстве
>>Продналог был установлен на уровне примерно 20 % от чистого продукта крестьянского труда, то есть для его уплаты требовалось сдать почти вдвое меньше хлеба, чем при продразвёрстке. Необходимо, однако, отметить тот факт, что зажиточные крестьяне облагались налогом по повышенным ставкам.
а, да, точно охуенно! Просто заебись! С продразверсткой (фактическим принудительным отбором 40% выращенной продукции) сравнили! Всего-то "примерно" 20%. От "чистого" - это без учёта семян. И без возможности продавать остальные 80%.
>>в итоге, крестьяне землю так и не получили, рабочие не получили фабрики.
так не пиздёж же! В итоге - не получили!
>>Земельный кодекс РСФСР был принят 30 октября 1922 года и введён в действие с декабря того же года. Он «навсегда отменял право частной собственности на землю», недра, воды и леса в пределах РСФСР.
>>40602
>Ну, на самом деле можно продолжать, если травма несерьёзная и ты можешь скорректировать технику бега, и тебе похуй на то, что ты второй раз смываешь в унитаз усилия 6 месячной пахоты, утешая себя, что бежишь суб3 легко
>>40607
Ооооо, либераху порвало
Ооооо, либераху порвало
2,1 Мб, 3000x1688>>40648
п.с. при работе потянул связку в локте.. уже неделю не могу подтягиваться.. Чем намазать-то? Просто так не болит, а как виснешь на турнике, то сразу боль..
п.с. при работе потянул связку в локте.. уже неделю не могу подтягиваться.. Чем намазать-то? Просто так не болит, а как виснешь на турнике, то сразу боль..
>>40651
хрен с ним с Берлином и личником - пусть озлобленка бегает - ему же нужны рекордЫ! Лишь бы вообще не пиздец и хоть как-то бегать для души..
хрен с ним с Берлином и личником - пусть озлобленка бегает - ему же нужны рекордЫ! Лишь бы вообще не пиздец и хоть как-то бегать для души..
>>40656
это хуйня. Сколиоз, плоскостопие, ноги разной длины - это у каждого второго.
это хуйня. Сколиоз, плоскостопие, ноги разной длины - это у каждого второго.
>>40655
Да нет, конечно, ты чего, ничего такого. Ночную десятку 17го надеюсь уже бежать. Морально готов в этом году личник на марафоне не обновить, но хуй знает, как оно пойдёт, вот как начну снова бегать, там уже разберусь. Вчера зарегистрировался в лотерее в Токио, хотя вообще не хочу там бежать в 2020, хочу Лос-Анджелесский.
Да нет, конечно, ты чего, ничего такого. Ночную десятку 17го надеюсь уже бежать. Морально готов в этом году личник на марафоне не обновить, но хуй знает, как оно пойдёт, вот как начну снова бегать, там уже разберусь. Вчера зарегистрировался в лотерее в Токио, хотя вообще не хочу там бежать в 2020, хочу Лос-Анджелесский.
>>40655
>ему же нужны рекордЫ
>160км\неделя, дубли
>ДЛЯ СЕБЯ ПОВТОРЯЮ НЕ РАДИ РЕКОРДОВ БЕГ В УДОВОЛЬСТВИЕ
>>40661
имхо, это перетекающий по всему физачу из треда в тред жирный еврей-либерал, бегающий крайне медленно, зато с часами. Он из ДС1, ему уже пятый десяток, возможно, постоянно неработающий. Судя по стилю, очень переживал, что запретили сыр в рф ввозить.. Мне кажется, что я даже знаю, кто это.. (если у него есть брат в прошлом проф. спортсмен.. - там и понатыкался околоспортивной тематики). Это он тут про митинги фотки кидает.
имхо, это перетекающий по всему физачу из треда в тред жирный еврей-либерал, бегающий крайне медленно, зато с часами. Он из ДС1, ему уже пятый десяток, возможно, постоянно неработающий. Судя по стилю, очень переживал, что запретили сыр в рф ввозить.. Мне кажется, что я даже знаю, кто это.. (если у него есть брат в прошлом проф. спортсмен.. - там и понатыкался околоспортивной тематики). Это он тут про митинги фотки кидает.
>>40663
Нет бля для того, чтоб гринтекст на дваче впечатлить, конечно.
Ты просто не понимаешь, что такое type 2 fun, а в нём вся суть.
Нет бля для того, чтоб гринтекст на дваче впечатлить, конечно.
Ты просто не понимаешь, что такое type 2 fun, а в нём вся суть.
>>40665
также он (раньше, если это тот, про кого я думаю) был журнашлюхой, нерегулярно пописывал статейки. И до сих пор может числиться каким-нибудь спортивным обозревателем и удобно фоткать бегунов на забегах..
также он (раньше, если это тот, про кого я думаю) был журнашлюхой, нерегулярно пописывал статейки. И до сих пор может числиться каким-нибудь спортивным обозревателем и удобно фоткать бегунов на забегах..
>>40658
Ты Нью-Йорк тоже скипнешь? А то хотелось с тобой побороться, а так просто лень ехать
Ты Нью-Йорк тоже скипнешь? А то хотелось с тобой побороться, а так просто лень ехать
>>40671
Вот вы здесь реально бегаете во всяких нй и токио или это всего лишь ваши маняфантазии?
мимо анон
>Ты Нью-Йорк тоже скипнешь? А то хотелось с тобой побороться, а так просто лень ехать
Вот вы здесь реально бегаете во всяких нй и токио или это всего лишь ваши маняфантазии?
мимо анон
>>40672
Нее, один у нас точно постоянно бегает по заграницам, это всем известный газонюх, пруфы у него железные имеются.
Нее, один у нас точно постоянно бегает по заграницам, это всем известный газонюх, пруфы у него железные имеются.
>>40671
"Тоже"? Пока что я ничего скипать не планирую, даже пропуск ночной десятки рассматриваю как неблагоприятный вариант. В Нью-Йорке у меня встреча с братом запланирована и участие какие-то ебические деньги стоит, которые не вернуть, такое пропускать нельзя!
"Тоже"? Пока что я ничего скипать не планирую, даже пропуск ночной десятки рассматриваю как неблагоприятный вариант. В Нью-Йорке у меня встреча с братом запланирована и участие какие-то ебические деньги стоит, которые не вернуть, такое пропускать нельзя!
9,5 Мб, 4032x2268>>40675
хуй! вам не добраться до моих мозгов!
хуй! вам не добраться до моих мозгов!
>>40677
Я тебе больше скажу, некоторые итт никогда в России даже не бегали.
Я тебе больше скажу, некоторые итт никогда в России даже не бегали.
>>40643
Такси/пешком/общественный транспорт/НЕБЕЖАТЬБЛЯТЬ
Такси/пешком/общественный транспорт/НЕБЕЖАТЬБЛЯТЬ
>>40678
Наес! Обожаю этот победоносный бег через травму, потому что слот оплачен, а потом "ррряяя, рашка-парашка, врачи-убийцы не хотят лечить моё колено"
Производители наколенников и тейпов радостно потирают руки, мастеря коллажи про мотивацию, преодоление себя и "пока ты отдыхаешь, твои соперники тренируются"
>участие какие-то ебические деньги стоит, которые не вернуть, такое пропускать нельзя!
Наес! Обожаю этот победоносный бег через травму, потому что слот оплачен, а потом "ррряяя, рашка-парашка, врачи-убийцы не хотят лечить моё колено"
Производители наколенников и тейпов радостно потирают руки, мастеря коллажи про мотивацию, преодоление себя и "пока ты отдыхаешь, твои соперники тренируются"
>>40671
Пффф, Никифоров думает, что с его тефалевской системой пробежит 2:45, лол
Вангую, обосрешься после первой половины и будешь обосранный добегать на 3 часа
Пффф, Никифоров думает, что с его тефалевской системой пробежит 2:45, лол
Вангую, обосрешься после первой половины и будешь обосранный добегать на 3 часа
>>40688
Ты же в курсе, что нью-йоркский марафон в ноябре? За такое время даже перелом срастется, ебанись.
Ты же в курсе, что нью-йоркский марафон в ноябре? За такое время даже перелом срастется, ебанись.
Ну что, все "волчары" по инвалидным креслам расселись? Думали всё шуточки? Долбоёбы, блядь.
Такая погода стоит уже больше месяца. Это мне природа как бы намекает, что с настроением и мотивацией будет осенью. А будет хуево. Походу, придется брать абонент в зал. Кроме дорожки там будет бассейн хотя бы.
308 Кб, 750x667>>40693
Жопонюх же необучаемый. Слезет с коляски, опять начнет хуярить дублями, чтобы быстрее вернуть форму. И опять наебнётся
Жопонюх же необучаемый. Слезет с коляски, опять начнет хуярить дублями, чтобы быстрее вернуть форму. И опять наебнётся
>>40690
Он может пять раз в неделю бегать десятку на результат. Не мышечная биопсия, конечно, но намекает на высокий процент медленных волокон. Значит, не нужно «переучивать» быстрые работать аэробно и большой объём легкого бега менее актуален, а для скромного результата в 2:45 так и вообще, возможно, не нужен.
Он может пять раз в неделю бегать десятку на результат. Не мышечная биопсия, конечно, но намекает на высокий процент медленных волокон. Значит, не нужно «переучивать» быстрые работать аэробно и большой объём легкого бега менее актуален, а для скромного результата в 2:45 так и вообще, возможно, не нужен.
>>40694
ВСЕ ХРУСТЫ НА МЕСТЕ ИТТ
ВСЕ ХРУСТЫ НА МЕСТЕ ИТТ
>>40697
Всё так, присматриваю беговую дорожку домой на зиму, чтоб вечерние полчаса на ней без напрягов отматывать. Этой зимой тренировочный цикл прошёл хорошо, но форму я не улучшил с осени, а только сохранил. А нелепой хуйни в нём было - двухчасовые «изираны» по сугробам вместо часа утром и получаса вечером, как у нормальных людей.
Всё так, присматриваю беговую дорожку домой на зиму, чтоб вечерние полчаса на ней без напрягов отматывать. Этой зимой тренировочный цикл прошёл хорошо, но форму я не улучшил с осени, а только сохранил. А нелепой хуйни в нём было - двухчасовые «изираны» по сугробам вместо часа утром и получаса вечером, как у нормальных людей.
>>40707
Пока ничего. Но до косаря только бу и чудеса распродаж. Мотор 3 лс и скорость 20+ от тыщи. По опыту 18 максималки уже впритык хватает на темповик, а лошадиные силы на реддите сказали - меньше 3 мотор по пизде быстро пойдёт.
Пока ничего. Но до косаря только бу и чудеса распродаж. Мотор 3 лс и скорость 20+ от тыщи. По опыту 18 максималки уже впритык хватает на темповик, а лошадиные силы на реддите сказали - меньше 3 мотор по пизде быстро пойдёт.
Анончики, которые побыстрее, а сколько времени у вас ушло, чтобы с дивана подготовиться выбежать из 3 часов на марафоне?
>>40720
Одно дело если ты Максим-подпивас с дивана, и другое если в прошлом разрядник в циклическом и т.д.
Одно дело если ты Максим-подпивас с дивана, и другое если в прошлом разрядник в циклическом и т.д.
>>40740
Я больше интересуюсь случаем хуй-простой-физкультурник (без прошлого в кардиоактивностях), без подпивасов.
Я больше интересуюсь случаем хуй-простой-физкультурник (без прошлого в кардиоактивностях), без подпивасов.
>>40702
Да же это самое охуенное
Наоборот ушел с беговой дорожки зимой в лес
> А нелепой хуйни в нём было - двухчасовые «изираны» по сугробам
Да же это самое охуенное
Наоборот ушел с беговой дорожки зимой в лес
>>40693
Усталостный - нет, не срастётся.
Усталостный - нет, не срастётся.
Заебись побегал. Надо было меньше часа чирик делать, но чё то вначале никуда не торопился. Уже второй раз не понимаю свои ощущения, кажется, как обычно, а оказывается, сил полно
>>40745
На самом деле больше, прост за исключением Трубки и Ивана, они не вниманиеблядки.
>В треде два человека это осилил.
На самом деле больше, прост за исключением Трубки и Ивана, они не вниманиеблядки.
Ну как, похрустим даблами?
>>40794
Он пешком шел
Он пешком шел
Анончики, посоветуйте шортики, чтобы яички не потели и к попе не прилипали!!
>>40825
не знаю что это. просто засовываешь концы и петли, под шнуровку и тогда они не развязываются по ходу. Это важный момент.
!Ты не хочешь завязывать шнурки на марафоне.
есть еще когда люди завязывают намертво, один узел, второй, без всяких петелек. тогда тоже держится.
не знаю что это. просто засовываешь концы и петли, под шнуровку и тогда они не развязываются по ходу. Это важный момент.
!Ты не хочешь завязывать шнурки на марафоне.
есть еще когда люди завязывают намертво, один узел, второй, без всяких петелек. тогда тоже держится.
>>40825
Хуета. Просто есть развязывающиеся шнурки (найк этим страдает) и неразвязывающиеся (у асиксов такие, у нью бэленсов)
Хуета. Просто есть развязывающиеся шнурки (найк этим страдает) и неразвязывающиеся (у асиксов такие, у нью бэленсов)
>>40828
>>40857
Так суть, как я понял, не в развязывании, а в том, что нога лучше держится, т.к. выше шнуровка.
Но я не понял, нахуя эту петлю делать, в чем суть?
Чтобы не развязывались можно просто бантик уже завязанных шнурков завязать в узел (видел, что так Кипчоге делает).
https://youtu.be/K49kKaKdizw
>>40857
Так суть, как я понял, не в развязывании, а в том, что нога лучше держится, т.к. выше шнуровка.
Но я не понял, нахуя эту петлю делать, в чем суть?
Чтобы не развязывались можно просто бантик уже завязанных шнурков завязать в узел (видел, что так Кипчоге делает).
https://youtu.be/K49kKaKdizw
>>40866
Херня это, тратить лишнее время на ерунду. У меня например взъем стопы высокий и мне просто такая фигня будет жать. Я на некоторых кроссовках даже не шнурую не то что эту последнюю дырку, а и предпоследнюю тоже.
Херня это, тратить лишнее время на ерунду. У меня например взъем стопы высокий и мне просто такая фигня будет жать. Я на некоторых кроссовках даже не шнурую не то что эту последнюю дырку, а и предпоследнюю тоже.
26 Кб, 640x622Коллеги извольте не забросать меня фалосами и харчой, но вчера в очередной вечерней пробежке вспоминал пассажи из данного треда и задался несколькими вопросами...я нуб и ньюфаг и в данной тематике полный нуль, бегаю и наслаждаюсь просто.
Вопрос №1: почему такой хейт в сторону ультрамарафонцев, или это такой саркастичный хейт типа "сам не смогу вот и бешусь", или из-за очевидного вреда для организма.
Вопрос №2: насколько имеет смысл заморачиваться с конкретным планом тренеровок. Я бегаю каждый день(или минимум 5 дней в неделю) дистанции средние 10-15км и чувствую себя великолепно, организм пока не наебнулся - каковы риски или их нет при данном кол-ве набега?
Вопрос №3: Почему после обильной пробежки(бегаю на ночь) потом часа 3 не могу уснуть, энергии пиздец полно(или это какой-то пост наёб организма)
Всем огромное спасибо за ответы без дерьма и зассывания в лицо.
Вопрос №1: почему такой хейт в сторону ультрамарафонцев, или это такой саркастичный хейт типа "сам не смогу вот и бешусь", или из-за очевидного вреда для организма.
Вопрос №2: насколько имеет смысл заморачиваться с конкретным планом тренеровок. Я бегаю каждый день(или минимум 5 дней в неделю) дистанции средние 10-15км и чувствую себя великолепно, организм пока не наебнулся - каковы риски или их нет при данном кол-ве набега?
Вопрос №3: Почему после обильной пробежки(бегаю на ночь) потом часа 3 не могу уснуть, энергии пиздец полно(или это какой-то пост наёб организма)
Всем огромное спасибо за ответы без дерьма и зассывания в лицо.
>>40936
1) Просто подкалывают, ибо на ультрамарафонах, и тем более трейловых, пейс не сильно отличается от ходьбы, это больше соревнования по паверхайкингу и жратве, если ты не среди шпурящей илиты (а таких тут прозреваю нет).
2) Если есть какая-то конкретная цель - тренируйся под неё, а если нет - то бегай в удовольствие и не еби мозги.
3) Потому что бегаешь весьма вероятно с высоким пульсом, в кортизоле небо и аллах, потом вертишься полночи. На ночь не шпурь, а ковыляй с 120-130 изи раны (при определенном объеме даже это даст стресс, так что не думай, что 30км на ночь в черепашьем темпе не нарушат твой сон).
1) Просто подкалывают, ибо на ультрамарафонах, и тем более трейловых, пейс не сильно отличается от ходьбы, это больше соревнования по паверхайкингу и жратве, если ты не среди шпурящей илиты (а таких тут прозреваю нет).
2) Если есть какая-то конкретная цель - тренируйся под неё, а если нет - то бегай в удовольствие и не еби мозги.
3) Потому что бегаешь весьма вероятно с высоким пульсом, в кортизоле небо и аллах, потом вертишься полночи. На ночь не шпурь, а ковыляй с 120-130 изи раны (при определенном объеме даже это даст стресс, так что не думай, что 30км на ночь в черепашьем темпе не нарушат твой сон).
>>40938
Я еще не обзавелся пульсометром, ничего в них не шарю еще не знаю какой купить...
Скажи, а вредно бегать в высоком пульсе? я вот не задумываюсь об этом, я бегу и мне легко бежится, мой стандартный темп(по страве во всяком случае) это 4.30-5
>3) Потому что бегаешь весьма вероятно с высоким пульсом, в кортизоле небо и аллах, потом вертишься полночи. На ночь не шпурь, а ковыляй с 120-130 изи раны (при определенном объеме даже это даст стресс, так что не думай, что 30км на ночь в черепашьем темпе не нарушат твой сон).
Я еще не обзавелся пульсометром, ничего в них не шарю еще не знаю какой купить...
Скажи, а вредно бегать в высоком пульсе? я вот не задумываюсь об этом, я бегу и мне легко бежится, мой стандартный темп(по страве во всяком случае) это 4.30-5
>>40936
3 это твоя особенность. просто учитывай это и все.
3 это твоя особенность. просто учитывай это и все.
>>40939
Я бы сказал, что здоровья постоянная дрочка в 4-5 пульсовой зоне не прибавит, особенно если ты начинающий. 80% изи /20% тяжело не просто так же бегают, возня на малом пульсе важна - это твой фундамент и аэробная база (по началу может быть уныло ковылять с медленным пейсом, но ты гораздо меньше дрочишь импактом кости и связки и тренируешь сердечно-сосудистую), без неё ты рвешь жопу непонятно зачем. Я бы рекомендовал таки обзавестись харт рейт монитором (часы + пояс, желательно, wrist hr - не самый надежный показатель), и пройти тест на vo2max и лактатный трешолд, если у тебя есть цель тренироваться под какие-то конкретные дистанции.
Я бы сказал, что здоровья постоянная дрочка в 4-5 пульсовой зоне не прибавит, особенно если ты начинающий. 80% изи /20% тяжело не просто так же бегают, возня на малом пульсе важна - это твой фундамент и аэробная база (по началу может быть уныло ковылять с медленным пейсом, но ты гораздо меньше дрочишь импактом кости и связки и тренируешь сердечно-сосудистую), без неё ты рвешь жопу непонятно зачем. Я бы рекомендовал таки обзавестись харт рейт монитором (часы + пояс, желательно, wrist hr - не самый надежный показатель), и пройти тест на vo2max и лактатный трешолд, если у тебя есть цель тренироваться под какие-то конкретные дистанции.
>>40943
нихуя не понял из последнего, но постараюсь погуглить и найти.
Я не особо начинающий, я 2 года хожу в качалку стабильно с дисциплиной, на веле наяриваю, и бегаю всю жизнь но с перерывами, а последний год просто более менее осознанно стал этим заниматься
нихуя не понял из последнего, но постараюсь погуглить и найти.
Я не особо начинающий, я 2 года хожу в качалку стабильно с дисциплиной, на веле наяриваю, и бегаю всю жизнь но с перерывами, а последний год просто более менее осознанно стал этим заниматься
>>40938
Но тут и на стандартных дистанциях шпурящей илиты особо не наблюдается. Айвана разве что по второму десятку баб можно вести.
>если ты не среди шпурящей илиты
Но тут и на стандартных дистанциях шпурящей илиты особо не наблюдается. Айвана разве что по второму десятку баб можно вести.
>>40946
Ну камон, для любителей выбежать из 3х часов - это уже охуеть ачивмент (таких джентельменов <2% статистически). Мне до этого пока ещё весьма и весьма далеко, увы.
Ну камон, для любителей выбежать из 3х часов - это уже охуеть ачивмент (таких джентельменов <2% статистически). Мне до этого пока ещё весьма и весьма далеко, увы.
>>40948
Да я-то никогда не пытаюсь чьи-то достижения обесценить, просто забавно, когда хуесосят ультрадедов или трикотлетов мол бегут медленно, будто сами Кипчогичи.
Да я-то никогда не пытаюсь чьи-то достижения обесценить, просто забавно, когда хуесосят ультрадедов или трикотлетов мол бегут медленно, будто сами Кипчогичи.
>>40934
Трубка, как чемпион СПб, должен ехать и бороться за титул
Трубка, как чемпион СПб, должен ехать и бороться за титул
>>40936
1.Несмотря на распространенное заблуждение о пользе объемного медленного бега, он (ультрабег) наносит серьезный урон по опорно-двигательному аппарату и гормональной системе. А поскольку любители не понимают сути своего организма, спортивной медицины и правильного восстановления, все ультраблядки плохо кончают. Отваливается в первую очередь первый лимитирующий фактор - обычно это ОДА. Ну и выглядят они как высушенный кусок говна с подавленными мужскими гормонами в пользу женских и систематическими проблемами с иммунной системой (как следствие разъебанной гормональной).
Поэтому в любительском беге, познавшими дзен, считаются люди, которые бегают не больше полумарафона (поскольку его можно пробежать на собственном топливе, не залезая в глубокие резервы)
2.Ни на сколько. Первые 2-3 года можно просто бегать в удовольствие, качая ОДА и ССС, делая ОФП. Все показатели будут сами расти вместе с ростом тренированности. Потом на эту базу можно уже искать себе тренера и программу, если появится желание прогрессировать и бегать на результат
3.Потому поздно. Разгоняешь организм, и ему надо время, чтобы остыть. Лучше заканчивать вечернюю тренировку часа за 2 до сна (минимум)
1.Несмотря на распространенное заблуждение о пользе объемного медленного бега, он (ультрабег) наносит серьезный урон по опорно-двигательному аппарату и гормональной системе. А поскольку любители не понимают сути своего организма, спортивной медицины и правильного восстановления, все ультраблядки плохо кончают. Отваливается в первую очередь первый лимитирующий фактор - обычно это ОДА. Ну и выглядят они как высушенный кусок говна с подавленными мужскими гормонами в пользу женских и систематическими проблемами с иммунной системой (как следствие разъебанной гормональной).
Поэтому в любительском беге, познавшими дзен, считаются люди, которые бегают не больше полумарафона (поскольку его можно пробежать на собственном топливе, не залезая в глубокие резервы)
2.Ни на сколько. Первые 2-3 года можно просто бегать в удовольствие, качая ОДА и ССС, делая ОФП. Все показатели будут сами расти вместе с ростом тренированности. Потом на эту базу можно уже искать себе тренера и программу, если появится желание прогрессировать и бегать на результат
3.Потому поздно. Разгоняешь организм, и ему надо время, чтобы остыть. Лучше заканчивать вечернюю тренировку часа за 2 до сна (минимум)
>>40948
В том-то и дело, для каких любителей?
Если мы говорим про любителей уровня "30 лет сидел на жопе, нажирал мамон, а теперь решил выебнуться перед коллегами марафончиком", то такие никогда не выбегут из 3 часов, потому что не имеют никакой базы, не готовы работать на результат и всегда найдут оправдания (семья, дети, работа, охота бухнуть). Соответственно, их некорректно включать в выборку, также как некорректно включать небегающих людей.
Если мы говорим про любителей уровня "хочу результат и готов на него работать", то суб3 это просто вопрос времени, исходя из генетики и спортивного бэкграунда. Даже слоны и каличи выбегают из 3 через несколько лет, если реально захотят этого и положат на алтарь своё время и ресурсы.
Но опять же, если мы говорим о беге на результат. Суб3 - это бег на результат (ну либо редко - следствие продолжительных занятий циклическим любительским спортом при соблюдении ЗОЖа), именно поэтому говорить о какой-то элитарности здесь некорректно.
>для любителей выбежать из 3х часов - это уже охуеть ачивмент (таких джентельменов <2% статистически)
В том-то и дело, для каких любителей?
Если мы говорим про любителей уровня "30 лет сидел на жопе, нажирал мамон, а теперь решил выебнуться перед коллегами марафончиком", то такие никогда не выбегут из 3 часов, потому что не имеют никакой базы, не готовы работать на результат и всегда найдут оправдания (семья, дети, работа, охота бухнуть). Соответственно, их некорректно включать в выборку, также как некорректно включать небегающих людей.
Если мы говорим про любителей уровня "хочу результат и готов на него работать", то суб3 это просто вопрос времени, исходя из генетики и спортивного бэкграунда. Даже слоны и каличи выбегают из 3 через несколько лет, если реально захотят этого и положат на алтарь своё время и ресурсы.
Но опять же, если мы говорим о беге на результат. Суб3 - это бег на результат (ну либо редко - следствие продолжительных занятий циклическим любительским спортом при соблюдении ЗОЖа), именно поэтому говорить о какой-то элитарности здесь некорректно.
>>40936
Большинство ультрамарафонцев - претенциозные типы, вот и все. Также, как и любители-трикотлеты. Результаты по факту никакие, а гонора пиздос.
Все от целей зависит. Если для себя бегаешь, то просто силовые упражнения 1-2 раза в неделю включи, да укрепляющие на связки можно иногда. А можно и без этого. Если ты участвуешь в соревнованиях или хочешь, то стоит тренироваться направленно, когда результаты перестанут расти сами по себе, либо прогресс будет несущественный. До этого момента не парься.
Либо пульс скачет под конец тренировки, либо индивидуальная особенность. Я вот если после 10 часов вечера бегаю, то приходя домой после душа вырубаюсь за минуту.
>Вопрос №1: почему такой хейт в сторону ультрамарафонцев, или это такой саркастичный хейт типа "сам не смогу вот и бешусь", или из-за очевидного вреда для организма.
Большинство ультрамарафонцев - претенциозные типы, вот и все. Также, как и любители-трикотлеты. Результаты по факту никакие, а гонора пиздос.
>Вопрос №2: насколько имеет смысл заморачиваться с конкретным планом тренеровок. Я бегаю каждый день(или минимум 5 дней в неделю) дистанции средние 10-15км и чувствую себя великолепно, организм пока не наебнулся - каковы риски или их нет при данном кол-ве набега?
Все от целей зависит. Если для себя бегаешь, то просто силовые упражнения 1-2 раза в неделю включи, да укрепляющие на связки можно иногда. А можно и без этого. Если ты участвуешь в соревнованиях или хочешь, то стоит тренироваться направленно, когда результаты перестанут расти сами по себе, либо прогресс будет несущественный. До этого момента не парься.
>Вопрос №3: Почему после обильной пробежки(бегаю на ночь) потом часа 3 не могу уснуть, энергии пиздец полно(или это какой-то пост наёб организма)
Либо пульс скачет под конец тренировки, либо индивидуальная особенность. Я вот если после 10 часов вечера бегаю, то приходя домой после душа вырубаюсь за минуту.
>>40970
видимо особенности моего организма...потому-что не каждый раз такое, иногда срубаюсь но в большинстве случаев лежу и уснуть не могу.
вот взять например вчера: на работу встал в 5:00, до 19:00 поработал, пришел домой, полежал 30 минут выпил изотоника децл, оделся и побежал, навернул 14км, потом на детской площадке побоксировал с тенью минут 20, потом 3х15 брусья, 3х10 турник, потом растяжка и домой.
Дома допил изотоник, пошел в душ, далее потрахался с девушкой своей, пошел второй раз в душ и лег спать...в 5:00 вставать, а я лежу сука и полтора часа корячусь по сторонам...а утром блять встаю как огурец бодрячком...вот залупа
видимо особенности моего организма...потому-что не каждый раз такое, иногда срубаюсь но в большинстве случаев лежу и уснуть не могу.
вот взять например вчера: на работу встал в 5:00, до 19:00 поработал, пришел домой, полежал 30 минут выпил изотоника децл, оделся и побежал, навернул 14км, потом на детской площадке побоксировал с тенью минут 20, потом 3х15 брусья, 3х10 турник, потом растяжка и домой.
Дома допил изотоник, пошел в душ, далее потрахался с девушкой своей, пошел второй раз в душ и лег спать...в 5:00 вставать, а я лежу сука и полтора часа корячусь по сторонам...а утром блять встаю как огурец бодрячком...вот залупа
>>40939
Старайся бегать по самочувствию, показатели пульса просто очертят тебе твои границы, не более. Это актуально, когда ты направленно тренируешься по программе: следишь, как пано все выше и выше, что темп на определенном пульсе все выше и т.п.
Если покупать, то смотри от 235 гарминов и 430 поларов, китайцев не смотри.
Старайся бегать по самочувствию, показатели пульса просто очертят тебе твои границы, не более. Это актуально, когда ты направленно тренируешься по программе: следишь, как пано все выше и выше, что темп на определенном пульсе все выше и т.п.
Если покупать, то смотри от 235 гарминов и 430 поларов, китайцев не смотри.
>>40952
Две тренировки в день
Две тренировки в день
>>40973
про часы отдельное спасибо, сейчас погуглю
про часы отдельное спасибо, сейчас погуглю
>>40975
спасибо
спасибо
>>40967
Опорно Двигательный Аппарат
Опорно Двигательный Аппарат
>>40965
Как мне кажется, для встающих с дивана и стремящихся к суб3 главное препятствие (при наличии мотивации и времени) - не угандошиться об травмы из-за излишнего энтузиазма и дурости.
Как мне кажется, для встающих с дивана и стремящихся к суб3 главное препятствие (при наличии мотивации и времени) - не угандошиться об травмы из-за излишнего энтузиазма и дурости.
38 Кб, 564x518>>40936
1. Шоссейных ультрамарафонов типа бедвотер в России нет, а бег на 100км/суточный делается на 400м стадионе. Нужно иметь очень специфическое психическое отклонение, чтобы получать удовольствие от бега на стадионе по 100 км.
В горных трейлах ничего плохого нет, просто не все школьники понимают, что бег в гору по валунам на темпе 6мин это не то же самое, что по набережной.
2. At the end of every discussion, the question is :
What I ask to my training ? I want to try to reach my best potential results, or I want to be fresh every day, running only for my health and my fun ? In the first case you must use long and fast run, with a correct modulation. In the second case, run slowly and enjoy your life, but don't speak about good results in athletics. (с) Renato Zimnukhov
3.Выделяется много гормонов, поднимается давление, все системы активируются, конечно в одну секунду все это проходит.
1. Шоссейных ультрамарафонов типа бедвотер в России нет, а бег на 100км/суточный делается на 400м стадионе. Нужно иметь очень специфическое психическое отклонение, чтобы получать удовольствие от бега на стадионе по 100 км.
В горных трейлах ничего плохого нет, просто не все школьники понимают, что бег в гору по валунам на темпе 6мин это не то же самое, что по набережной.
2. At the end of every discussion, the question is :
What I ask to my training ? I want to try to reach my best potential results, or I want to be fresh every day, running only for my health and my fun ? In the first case you must use long and fast run, with a correct modulation. In the second case, run slowly and enjoy your life, but don't speak about good results in athletics. (с) Renato Zimnukhov
3.Выделяется много гормонов, поднимается давление, все системы активируются, конечно в одну секунду все это проходит.
>>40936
Именно. Озлобленко это середневик, он не мог бегать на длинные дистанции, до сих пор с трудом бегает потому что проебал здоровье.
Дай угадаю, треков ты не записываешь потому что "ну а зачем)"
Особенности нервишек. Дофамин, симпатика, недостаток магния вот это всё.
>это такой саркастичный хейт типа "сам не смогу вот и бешусь", или из-за очевидного вреда для организма.
Именно. Озлобленко это середневик, он не мог бегать на длинные дистанции, до сих пор с трудом бегает потому что проебал здоровье.
>Я бегаю каждый день(или минимум 5 дней в неделю) дистанции средние 10-15км и чувствую себя великолепно
Дай угадаю, треков ты не записываешь потому что "ну а зачем)"
>Почему после обильной пробежки(бегаю на ночь) потом часа 3 не могу уснуть, энергии пиздец полно(или это какой-то пост наёб организма)
Особенности нервишек. Дофамин, симпатика, недостаток магния вот это всё.
>>40972
Какие-то шизоидные маняфантазии. 14 км, брусья, турник, растяжка и всё это на фоне недостатка сна.
Какие-то шизоидные маняфантазии. 14 км, брусья, турник, растяжка и всё это на фоне недостатка сна.
>>40956
Безпруфныв селуянодаунов за версту вижу по шизовысерам.
Ты может быть будешь удивлен, т.к. естественно к серьезному бегу отношения не имеешь(как и все сулеянодебилы эксперты по всем видам спорта), но серьезные ультраблядки НЕ бегают объемы больше чем марафонцы. Даже те кто бегают 100 мильные трейлы не бегают больше 200 км в неделю.
>он (ультрабег) наносит серьезный урон по опорно-двигательному аппарату и гормональной системе.
>все ультраблядки плохо кончают.
>выглядят они как высушенный кусок говна с подавленными мужскими гормонами в пользу женских и систематическими проблемами с иммунной системой
Безпруфныв селуянодаунов за версту вижу по шизовысерам.
Ты может быть будешь удивлен, т.к. естественно к серьезному бегу отношения не имеешь(как и все сулеянодебилы эксперты по всем видам спорта), но серьезные ультраблядки НЕ бегают объемы больше чем марафонцы. Даже те кто бегают 100 мильные трейлы не бегают больше 200 км в неделю.
24 Кб, 368x499>>40972
Нахуя вы отвечаете этому кузьмичевскому чму?
Не сомневаюсь, что заснуть он не мог, потому что хотел досмотреть Тиграна Кеосаяна и волновался не поцарапал ли кто во дворе его шкоду рапид.
>потом на детской площадке побоксировал с тенью минут 20
>далее потрахался с девушкой своей
Нахуя вы отвечаете этому кузьмичевскому чму?
Не сомневаюсь, что заснуть он не мог, потому что хотел досмотреть Тиграна Кеосаяна и волновался не поцарапал ли кто во дворе его шкоду рапид.
32 Кб, 300x250>>41019
Но ведь сам Zimnhukov бегает только тонну медленных километров, получается он бегает не на результат?
>I want to try to reach my best potential results, or I want to be fresh every day, running only for my health and my fun ? In the first case you must use long and fast run, with a correct modulation. In the second case, run slowly and enjoy your life
Но ведь сам Zimnhukov бегает только тонну медленных километров, получается он бегает не на результат?
>>41022
записываю в страве, если это считается
>Дай угадаю, треков ты не записываешь потому что "ну а зачем)"
записываю в страве, если это считается
>>41024
Отвечаю: я не понимаю почему шизофазоидные фантазии если я не чувствую себя уставшим, мне нравится издеваться над своим организмом, я люблю ощущение выебанности физической.
Во вторых недосып: у меня проблемы со спиной, я физически не могу спать больше 6-7 часов, потом просыпаюсь от недостатка комфорта в области поясницы...
Отвечаю: я не понимаю почему шизофазоидные фантазии если я не чувствую себя уставшим, мне нравится издеваться над своим организмом, я люблю ощущение выебанности физической.
Во вторых недосып: у меня проблемы со спиной, я физически не могу спать больше 6-7 часов, потом просыпаюсь от недостатка комфорта в области поясницы...
>>41033
ну ты и даун блять.
я понимаю если бы я сказал что я 30км пробежал, потом подрочил, потянулся, набил ебало 4м вдвшникам и пошел мамок ебашить в сракотник.
ну ты и даун блять.
я понимаю если бы я сказал что я 30км пробежал, потом подрочил, потянулся, набил ебало 4м вдвшникам и пошел мамок ебашить в сракотник.
>>41042
лол. посмотри сам его тренировки, какие там 20? едва пару километров найдешь в темпе 3:45 и ниже остальное треш
лол. посмотри сам его тренировки, какие там 20? едва пару километров найдешь в темпе 3:45 и ниже остальное треш
25 Кб, 200x299>>41019
пофиксил
>What I ask to my Berlin Marathon? I want to try to reach my best potential results, or I want to make doubles every day, running only for my load and my sneakers' resource? In the first case you must use long and fast run, with a correct modulation. In the second case, run doubles in the mourning and after work, but don't speak about good results in athletics. (с) Mr. Tupin
пофиксил
>>41026
Какие же бегуны дегенераты. Тратить столько времени на переставление ног в пространстве. Боже, это надо быть наглухо отбитым, чтобы бегать больше 4-5 раз в неделю
>200 км в неделю
Какие же бегуны дегенераты. Тратить столько времени на переставление ног в пространстве. Боже, это надо быть наглухо отбитым, чтобы бегать больше 4-5 раз в неделю
>>41049
Двачну этого эксперта по логам. Имея целевой темп уверенно из 4 минут, бегать миллиарды миль в темпе 5+ - это мусор, на них уже ничего не развивается и ничего не компенсируется. Ладно ещё в межсезон дрочить изи-раны для "базы", но на этапе подготовки логичнее было бы скинуть объемы процентов на 20-30 и заменить все изи-раны развивающими в темпе 4:30 и быстрее. Глядишь и на ПАНО научился бы терпеть. А то получается дрочка как у тех ультраблядей - бегу долго и медленно
Двачну этого эксперта по логам. Имея целевой темп уверенно из 4 минут, бегать миллиарды миль в темпе 5+ - это мусор, на них уже ничего не развивается и ничего не компенсируется. Ладно ещё в межсезон дрочить изи-раны для "базы", но на этапе подготовки логичнее было бы скинуть объемы процентов на 20-30 и заменить все изи-раны развивающими в темпе 4:30 и быстрее. Глядишь и на ПАНО научился бы терпеть. А то получается дрочка как у тех ультраблядей - бегу долго и медленно
>>41055
Ну ты загнул. Я бы сказал - стадионом.
Ну ты загнул. Я бы сказал - стадионом.
299 Кб, 1600x1150>>41034
Для здоровья, а ты не знал?
>Zimnhukov бегает только тонну медленных километров, получается он бегает не на результат?
Для здоровья, а ты не знал?
>>41019
Я думаю, чтобы бегать Бэдвотер нужно тоже иметь психическое отклонение, чтобы получать удовольствие от бега в +50 на 135 миль, или сколько там.
Я думаю, чтобы бегать Бэдвотер нужно тоже иметь психическое отклонение, чтобы получать удовольствие от бега в +50 на 135 миль, или сколько там.
592 Кб, 560x582>>41083
Ну у бедвотер как у хорошего трейла, UTMB или как у Комрадес, или Дес Саблес есть история(самый трудный марафон в мире), красивое место, маршрут из точки А в точку Б, красивые фотки, невероятное преодоление стихии.
Не лезет ни в какое сравнение с тепличным тупейшим наматыванием 100 км на 400 блядь метровом тартанном стадионе, где никакой истории, никакого экшена.
Ну у бедвотер как у хорошего трейла, UTMB или как у Комрадес, или Дес Саблес есть история(самый трудный марафон в мире), красивое место, маршрут из точки А в точку Б, красивые фотки, невероятное преодоление стихии.
Не лезет ни в какое сравнение с тепличным тупейшим наматыванием 100 км на 400 блядь метровом тартанном стадионе, где никакой истории, никакого экшена.
>>41088
Ну то есть надо просто подождать и наматывать круги со временем станет уважаемо и ценно?
>никакой истории
Ну то есть надо просто подождать и наматывать круги со временем станет уважаемо и ценно?
83 Кб, 660x654>>41102
Нет конечно.
"История" не в смысле хронология, а в смысле хорошей легенды, идеи гонки.
Красивой картинки, а значит и спонсоров, денег, всем интересно смотреть как лютоволк-Жорнет бежит по гребню горы, его снимают с квадкоптера, лайки сыпятся, продажи мутятся. Репортажи со 100км не интересны даже самим бегунам.
https://youtu.be/MRzeLDkWT1c
Бедвотер - самый сложный однодневный сверхмарафон в Долине Смерти.
UTMB - самый престижный трейл на высочайшей горе Европы.
Marathon des Sables - сложнейшая самая жаркая гонка в самой большой песчаной пустыне в мире.
Хардрок 100 - забег по шахтерским тропам.
А 100 км - это всегда унылые одинаковые 250 кругов на безымянном стадионе, на котором даже организаторы засыпают, забывая посчитать круги победителю(не шутка).
Нет конечно.
"История" не в смысле хронология, а в смысле хорошей легенды, идеи гонки.
Красивой картинки, а значит и спонсоров, денег, всем интересно смотреть как лютоволк-Жорнет бежит по гребню горы, его снимают с квадкоптера, лайки сыпятся, продажи мутятся. Репортажи со 100км не интересны даже самим бегунам.
https://youtu.be/MRzeLDkWT1c
Бедвотер - самый сложный однодневный сверхмарафон в Долине Смерти.
UTMB - самый престижный трейл на высочайшей горе Европы.
Marathon des Sables - сложнейшая самая жаркая гонка в самой большой песчаной пустыне в мире.
Хардрок 100 - забег по шахтерским тропам.
А 100 км - это всегда унылые одинаковые 250 кругов на безымянном стадионе, на котором даже организаторы засыпают, забывая посчитать круги победителю(не шутка).
108 Кб, 850x529- Как же охуенно в горах, релакс, единение с природой, ебать я трейл-раннер
- ТЫГДЫК-ТЫГДЫК, МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК, А НУ СТОЙТЕ, ПОГРАНСЛУЖБА, У ВАС ПРОПУСК ЕСТЬ? ПРЕДЪЯВИТЕ ДОКУМЕНТЫ ИЛИ БУДУ СТРЕЛЯТЬ! РЕКС, ФАС, ВЗЯТЬ ЕГО!
https://youtu.be/8NxXh3UqpAE
- ТЫГДЫК-ТЫГДЫК, МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК, А НУ СТОЙТЕ, ПОГРАНСЛУЖБА, У ВАС ПРОПУСК ЕСТЬ? ПРЕДЪЯВИТЕ ДОКУМЕНТЫ ИЛИ БУДУ СТРЕЛЯТЬ! РЕКС, ФАС, ВЗЯТЬ ЕГО!
https://youtu.be/8NxXh3UqpAE
>>41024
двачую. Либо очень молод - 25лвл + здоровья дохуища + работа спокойная сидячая, либо пиздабол. Меня и в 25 на нервной и подвижной работе заёбывали так, что было не до бегов. И сейчас, если на смене недоспал, то о бегах даже не думаю. Это камень ещё и в тех кукаретиков (выше), которые за три года хотят дивана на суб3 вывести. Заебутся! Не будет такого никогда и нигде, только в сферическом вакууме маняфантазий. Офкоз, диван должен при этом ходить на работу как минимум, а лучше - иметь семью и детей.
двачую. Либо очень молод - 25лвл + здоровья дохуища + работа спокойная сидячая, либо пиздабол. Меня и в 25 на нервной и подвижной работе заёбывали так, что было не до бегов. И сейчас, если на смене недоспал, то о бегах даже не думаю. Это камень ещё и в тех кукаретиков (выше), которые за три года хотят дивана на суб3 вывести. Заебутся! Не будет такого никогда и нигде, только в сферическом вакууме маняфантазий. Офкоз, диван должен при этом ходить на работу как минимум, а лучше - иметь семью и детей.
>>41053
такой темп без горок даже меня не разовьёт (Хромото) на 10км - это "изи". Вообще не понимаю, как может быть целевой 4.00, при развивающем 4,30? Имхо, если хочешь бежать марафон/полумарафон по 4.00, то темповики на 10-15км надо бежать быстрее целевого, по 3.50, например.
>>развивающими в темпе 4:30
такой темп без горок даже меня не разовьёт (Хромото) на 10км - это "изи". Вообще не понимаю, как может быть целевой 4.00, при развивающем 4,30? Имхо, если хочешь бежать марафон/полумарафон по 4.00, то темповики на 10-15км надо бежать быстрее целевого, по 3.50, например.
>>41102
Чемпионат мира IAAF по 100 км проводится с 1987 года, сколько еще подождать?
>надо просто подождать и наматывать круги со временем станет уважаемо и ценно
Чемпионат мира IAAF по 100 км проводится с 1987 года, сколько еще подождать?
>>41116
Вижу тренера со стажем
Вижу тренера со стажем
3 Кб, 170x134>>41116
Тебе то откуда знать с каким темпом взрослые дистанции бегать и как тренироваться, если ты чмо бегаешь по 5-7 км 4 раза в неделю, ммм?
>даже меня не разовьёт
>если хочешь бежать марафон/полумарафон по 4.00
Тебе то откуда знать с каким темпом взрослые дистанции бегать и как тренироваться, если ты чмо бегаешь по 5-7 км 4 раза в неделю, ммм?
281 Кб, 1080x1350>>41124
Эльтон заебись, идея есть, задатки для успеха есть, просто организация пидорашкинская.
Эльтон заебись, идея есть, задатки для успеха есть, просто организация пидорашкинская.
>>41124
Эльтон нормис. Нужно время, чтобы обрасти жиром. Они и так молодцы - получили ИТРА, очень серьезно подросли аудиторией, народ гоняет в ебаную степь, чтобы торчать всю ночь и следить за бегунцами, слоты разбирают в течение пары недель, это реально показатель. В следующем году будет огромная застройка, плюс подтащили спонсоров.
Эльтон нормис. Нужно время, чтобы обрасти жиром. Они и так молодцы - получили ИТРА, очень серьезно подросли аудиторией, народ гоняет в ебаную степь, чтобы торчать всю ночь и следить за бегунцами, слоты разбирают в течение пары недель, это реально показатель. В следующем году будет огромная застройка, плюс подтащили спонсоров.
>>41116
Хромото, ты же как еблан долбишь в одну точку без периодизации и без прогресса. Какие нахуй темповики выше целевого? Ты в курсе, что для марафонца это будет ПАНО? Ты предлагаешь каждую неделю бегать соревнование на 15км в максимальной выкладке?
Пиздец, тефаледегенераты во всей красе
Иди наверни аниме и не лезь сюда со своими дилетантскими советами
Хромото, ты же как еблан долбишь в одну точку без периодизации и без прогресса. Какие нахуй темповики выше целевого? Ты в курсе, что для марафонца это будет ПАНО? Ты предлагаешь каждую неделю бегать соревнование на 15км в максимальной выкладке?
Пиздец, тефаледегенераты во всей красе
Иди наверни аниме и не лезь сюда со своими дилетантскими советами
>>41139
Какой же озлобленка дегенерат, пиздец просто. Ведь ты даже 10 км из 45 минут не бежишь, зачем ты итт пытаешься кого-то учить как бегать?
Какой же озлобленка дегенерат, пиздец просто. Ведь ты даже 10 км из 45 минут не бежишь, зачем ты итт пытаешься кого-то учить как бегать?
>>41033
Combo-ассаулт-спешиал-forces, наверное бегает в горке и с забинтованными руками.
Combo-ассаулт-спешиал-forces, наверное бегает в горке и с забинтованными руками.
>>41128
на работе ещё бегаю 8-12км, в неделю около 40. И меньше 4.30 темпа ТУ ещё и поискать надо. И что-то 10км по 4.00 нихуя не бежится!
п.с. врослые дистанции сам бегай, мне они нах не нужны. Больше 21км даже и не планирую.
п.с.2. сам чмо!
на работе ещё бегаю 8-12км, в неделю около 40. И меньше 4.30 темпа ТУ ещё и поискать надо. И что-то 10км по 4.00 нихуя не бежится!
п.с. врослые дистанции сам бегай, мне они нах не нужны. Больше 21км даже и не планирую.
п.с.2. сам чмо!
>>41116
Хромото, это ты в пршлом октябре вопил «наебалово, как он мог пробежать за 2:45, если бегал всё лето по 5 минут, по 4:45 самое быстрое?» Какой же ты дегенерат, пиздец просто.
Хромото, это ты в пршлом октябре вопил «наебалово, как он мог пробежать за 2:45, если бегал всё лето по 5 минут, по 4:45 самое быстрое?» Какой же ты дегенерат, пиздец просто.
>>41139
я хочу выносливости!!! Чтобы 10км выбежать из 40мин! Что же мне делать? Тошнить 15км по 5мин?!!
я хочу выносливости!!! Чтобы 10км выбежать из 40мин! Что же мне делать? Тошнить 15км по 5мин?!!
121 Кб, 800x450>>41161
Опечатка в слове "не могу".
На 40 в неделю ты и 10к НОРМАЛЬНО бежать не сможешь, про 21 вообще забудь, позорище.
>Больше 21км даже и не планирую
Опечатка в слове "не могу".
На 40 в неделю ты и 10к НОРМАЛЬНО бежать не сможешь, про 21 вообще забудь, позорище.
>>41164
не помню, возможно. Но у него (Ивана) я видел тренировки на 20-30км, где каждый второй-третий километр (на треке в парке кольцо около 1км) с темпом порядка 3.40-3.45! И таких трень, если мне память не изменяет, в месяце было несколько! И чем ближе к стартам - тем чаще. То есть, наверное, можно катать по 5мин, когда уже есть выносливость и скорость. А вот когда их нет, то, опять же имхо, ничего эти объёмы не дадут, кроме того, что бцдешь бегать эти 15-20км по 5мин)))
не помню, возможно. Но у него (Ивана) я видел тренировки на 20-30км, где каждый второй-третий километр (на треке в парке кольцо около 1км) с темпом порядка 3.40-3.45! И таких трень, если мне память не изменяет, в месяце было несколько! И чем ближе к стартам - тем чаще. То есть, наверное, можно катать по 5мин, когда уже есть выносливость и скорость. А вот когда их нет, то, опять же имхо, ничего эти объёмы не дадут, кроме того, что бцдешь бегать эти 15-20км по 5мин)))
>>41165
Пожалуйста, обратите внимание на литературу, указанную в шапке данного обсуждения.
Эти книги содержат подробные планы которые испытаны многими атлетами.
Дежурный консультант бегача
Пожалуйста, обратите внимание на литературу, указанную в шапке данного обсуждения.
Эти книги содержат подробные планы которые испытаны многими атлетами.
Дежурный консультант бегача
>>41169
ну.. из 1.40 выбегу однозначно. Из 1.30 не уверен, если только идеально ровная и попутный ветер). Темповик на 10км на прошлой неделе показал, что по ровной дороге 4.15 держать могу, вангую, километров 15 точно. Надо будет вокруг домов как-нибудь попробовать..
>>про 21 вообще забудь
ну.. из 1.40 выбегу однозначно. Из 1.30 не уверен, если только идеально ровная и попутный ветер). Темповик на 10км на прошлой неделе показал, что по ровной дороге 4.15 держать могу, вангую, километров 15 точно. Надо будет вокруг домов как-нибудь попробовать..
>>41171
У него и близко нет таких тренировок, он едва по 4:00 бежит
>я видел тренировки на 20-30км, где каждый второй-третий километр (на треке в парке кольцо около 1км) с темпом порядка 3.40-3.45
У него и близко нет таких тренировок, он едва по 4:00 бежит
>>41172
псс! Нет, конечно, я их читаю - открыл, почитал охуительных историй, закрыл - оторвано от жизни, от жизни в рф, от состояния организма, от возможностей тренировок, питания, отдыха, анализов. Толку - около нуля, т.к. в реальной жизни даже режим тренировок "плавающий" - от наличия дел, планов, самочувствия, настроения, мотивации, погоды - недоел углей, недоспал, недосрал - уже не бежится. Заметил, что даже эти 40км в неделю выжигают микроэлементы: хочется селёдки и апельсиновой кожуры - после их поглощения бежится намного веселее.
псс! Нет, конечно, я их читаю - открыл, почитал охуительных историй, закрыл - оторвано от жизни, от жизни в рф, от состояния организма, от возможностей тренировок, питания, отдыха, анализов. Толку - около нуля, т.к. в реальной жизни даже режим тренировок "плавающий" - от наличия дел, планов, самочувствия, настроения, мотивации, погоды - недоел углей, недоспал, недосрал - уже не бежится. Заметил, что даже эти 40км в неделю выжигают микроэлементы: хочется селёдки и апельсиновой кожуры - после их поглощения бежится намного веселее.
>>41175
зимой были! Тяжелые интервальные тренировки. Таких километровых отрезков было порядка 10, а общий пробег - около 30км! (я бы сдох на второй десятке..)
зимой были! Тяжелые интервальные тренировки. Таких километровых отрезков было порядка 10, а общий пробег - около 30км! (я бы сдох на второй десятке..)
Хуя тут воспламенение жоп, чё спорить-то. Как бегается, так и бегайте, не похую ли? Озлобленки говном кидаются друг в друга и рады
Хуле спорить, все до вас уже тысячу раз придумано, пиздец вы дегенераты
Хуле спорить, все до вас уже тысячу раз придумано, пиздец вы дегенераты
>>41181
не похую - прогресса нет, травмы есть.
в рф активно действующие препараты приравнены к наркоте и запрещены. Из всех эффективных средств только бег по белью с женой на плечах..
>>Как бегается, так и бегайте, не похую ли?
не похую - прогресса нет, травмы есть.
>>до вас уже тысячу раз придумано
в рф активно действующие препараты приравнены к наркоте и запрещены. Из всех эффективных средств только бег по белью с женой на плечах..
>>41185
А это твое дело? Человек выбрал сам свой путь и это его дело - будет прогресс или нет.
А это твое дело? Человек выбрал сам свой путь и это его дело - будет прогресс или нет.
>>41186
Это общее дело, принцип подготовки и работающие методики. Прогресс в той или иной степени все хотели бы наблюдать. Имхо, с бегом как турникменами: на ютубе все что-то советуют, уникальные программы-методики-сырники Шредера, а у самих шприц из жопы торчит..
Это общее дело, принцип подготовки и работающие методики. Прогресс в той или иной степени все хотели бы наблюдать. Имхо, с бегом как турникменами: на ютубе все что-то советуют, уникальные программы-методики-сырники Шредера, а у самих шприц из жопы торчит..
>>41176
Хромото, ты реально дебил, пиздец просто. Книги читать не хочешь, но над советами бегать медленнее и дольше смеёшься, потому что точно знаешь, как надо. Ну раз знаешь, так тренируйся и мозг не еби!
Хромото, ты реально дебил, пиздец просто. Книги читать не хочешь, но над советами бегать медленнее и дольше смеёшься, потому что точно знаешь, как надо. Ну раз знаешь, так тренируйся и мозг не еби!
Семён настолько увеличился в размерах, что изи перепрыгивает реки. Правительству СПб следует задуматься над созданием кибер Семена из металла таких же размеров. Иначе город обречён.
>>41194
1. дебил - это ты.
2. книги и методики - вопрос веры. В настоящий момент я верю в следующие постулаты и догмы:
-развитие идёт при беге на ПАНО
-работает методика ускорений - во время пробежки каждый километр делаешь ускорения по 100-150м на 80% мощности
-как разновидность прошлой тренировки - бег по горкам с сохранением темпа при бее в горку.
-как разновидность прошлых двух тренировок - обычная интервальная тренировка. Даже её крайние случаи: 200м бежишь во весь опор, затем 300м идёшь шагом - и так 30км)
3. периодизация работает.. только у меня она как-то идёт самопроизвольно: то оранизм охотно поглощает нагрузки, то (независимо от моего графика и планов) идёт спад. Тут я стараюсь в момент подъёма грузить побольше, а в момент спада вообще не бегать.
1. дебил - это ты.
2. книги и методики - вопрос веры. В настоящий момент я верю в следующие постулаты и догмы:
-развитие идёт при беге на ПАНО
-работает методика ускорений - во время пробежки каждый километр делаешь ускорения по 100-150м на 80% мощности
-как разновидность прошлой тренировки - бег по горкам с сохранением темпа при бее в горку.
-как разновидность прошлых двух тренировок - обычная интервальная тренировка. Даже её крайние случаи: 200м бежишь во весь опор, затем 300м идёшь шагом - и так 30км)
3. периодизация работает.. только у меня она как-то идёт самопроизвольно: то оранизм охотно поглощает нагрузки, то (независимо от моего графика и планов) идёт спад. Тут я стараюсь в момент подъёма грузить побольше, а в момент спада вообще не бегать.
>>41204
Охуеть, шизик на маняфантизировал себе методику и не прогрессируя на ней тренируется
>я верю в следующие постулаты и догмы
Охуеть, шизик на маняфантизировал себе методику и не прогрессируя на ней тренируется
>>41216
Судя по всему Аня не бегает уже больше месяца. Сразу после героических БН с личником
Судя по всему Аня не бегает уже больше месяца. Сразу после героических БН с личником
Какой же Бегоман дегенерат пиздец просто
https://www.youtube.com/watch?v=jv7uKLB4J9Q
https://www.youtube.com/watch?v=jv7uKLB4J9Q
А может, хромото прав. Я же писал уже, что именно удовольствие от бега у меня на высоком пульсе, а тошнить на низком - ну вроде и надо, вроде и полезно, а удовольствия ноль. Хотя у меня пульсометр такой, что там может фактически 160, а он 180 показывает. Ну ничего, скоро с нагрудником побегу,все встанет на свои места.
Замерял нынче по артерии, сошлось с часами, но я больше 145 старался не разгонять
Замерял нынче по артерии, сошлось с часами, но я больше 145 старался не разгонять
>>41230
Вся суть превозмогателей и жжением в жопе
Вся суть превозмогателей и жжением в жопе
>>41235
Нет. Будь он прав, бежал бы 10к за 35, а не топтался бы на месте целый год
>А может, хромото прав
Нет. Будь он прав, бежал бы 10к за 35, а не топтался бы на месте целый год
https://www.strava.com/athletes/35132610
Мойдодыр, принимай пополнение. Не обоссывайте плз только сильно.
Мойдодыр, принимай пополнение. Не обоссывайте плз только сильно.
>>41233
Капец там реклама на рекламе уже
Капец там реклама на рекламе уже
>>41235
.. и далее в книгах приписка-небольшое уточнение: "не менее 4-6-8 часов в день, а лучше, конечно, 10-12 часов".. Ну, то есть про "любительские" 5-8км в день речь даже не идёт.
>>ну вроде и надо, вроде и полезно
.. и далее в книгах приписка-небольшое уточнение: "не менее 4-6-8 часов в день, а лучше, конечно, 10-12 часов".. Ну, то есть про "любительские" 5-8км в день речь даже не идёт.
>>41242
Принят
Принят
>>41237
мои ровестники-колеги (не пьющие, не курящие, не жирные, ведущие подвижный образ жизни теннис-волейбол-огород) за 4.20 пробежать 1км не могут, а молодёжь 25лет (футболисты!) за 3.40 бегут и сдыхают на финише.
мои ровестники-колеги (не пьющие, не курящие, не жирные, ведущие подвижный образ жизни теннис-волейбол-огород) за 4.20 пробежать 1км не могут, а молодёжь 25лет (футболисты!) за 3.40 бегут и сдыхают на финише.
>>41248
И каким образом это контраргумент? Футбол - это не дистанс раннинг, а копание на грядках - ещё дальше от этого.
И каким образом это контраргумент? Футбол - это не дистанс раннинг, а копание на грядках - ещё дальше от этого.
>>41248
и как эта нерепрезентативная выборка людей, далёких от бега, подтверждает твою дегенеративную неработающую методику?
и как эта нерепрезентативная выборка людей, далёких от бега, подтверждает твою дегенеративную неработающую методику?
>>41237
Как это подтверждает что он не прав? Есть один бегун итт который сотни километров в неделю который год долбит, а недавно вообще перешел на даблы, и всё равно до сих пор едва бежит 10к за 38
Как это подтверждает что он не прав? Есть один бегун итт который сотни километров в неделю который год долбит, а недавно вообще перешел на даблы, и всё равно до сих пор едва бежит 10к за 38
472 Кб, 442x446>>41174
Как попробуешь, так и разевай свой колхозный сосальник, клоун.
Только не на своих ИГПСПОРТ маня-трассах, а на официально промеренных дистанциях.
А пока ебальником хлопни, советы он раздает, каждому второму с результатами жирухи первоходки из втордыха.
>ну.. я марафон из 2:04 выбегу однозначно. Из 2:00 не уверен, если только идеально ровная и попутный ветер.
>Надо будет вокруг домов как-нибудь попробовать..
Как попробуешь, так и разевай свой колхозный сосальник, клоун.
Только не на своих ИГПСПОРТ маня-трассах, а на официально промеренных дистанциях.
А пока ебальником хлопни, советы он раздает, каждому второму с результатами жирухи первоходки из втордыха.
>>41265
Фарах до 200+ км дрочил в неделю, когда готовился к олимпиадам, но Хромоте виднее, как 10к бегать.
Фарах до 200+ км дрочил в неделю, когда готовился к олимпиадам, но Хромоте виднее, как 10к бегать.
>>41264
Ваня плз, твои позорные 2:59 со 100 км в неделю сложно назвать каким-то вменяемым тренировочным планом, очевидно даже тренировки хромоты лучше.
Ваня плз, твои позорные 2:59 со 100 км в неделю сложно назвать каким-то вменяемым тренировочным планом, очевидно даже тренировки хромоты лучше.
36 Кб, 600x561>>41265
мои советы - из опыта. Будете им следовать, будете также бегать 10км за 43мин. А ты кто? Где твои 35мин на 10км? Профиль неси, жирная маня, кукаретик хуев! А пока ебальником хлопни!
>>41268
с неграми и иностранцами (у которых фарма легальна) сразу нахуй! Тем более мне не надо 10к за 26мин бежать.
мои советы - из опыта. Будете им следовать, будете также бегать 10км за 43мин. А ты кто? Где твои 35мин на 10км? Профиль неси, жирная маня, кукаретик хуев! А пока ебальником хлопни!
>>41268
с неграми и иностранцами (у которых фарма легальна) сразу нахуй! Тем более мне не надо 10к за 26мин бежать.
>>41276
Благодарствую.
Благодарствую.
1
50 Кб, 489x960Кто сейчас самый быстрый белый действующий марафонец?
Холл и Раппа нахуй, только те кто сейчас бегает.
Не лучший результат сезона, похуй когда он сделал личник, но он еще бегает в настоящее время.
Холл и Раппа нахуй, только те кто сейчас бегает.
Не лучший результат сезона, похуй когда он сделал личник, но он еще бегает в настоящее время.
>>41295
С черепушкой такая же история.
У бабусек, которые головой не пользуются, кости черепа нарастают внутрь их сложно распиливать санитарам морга. Два сантиметра кости может разрастись внутрь, мозг естественно потесняется.
И ничего, живут, голосуют.
С черепушкой такая же история.
У бабусек, которые головой не пользуются, кости черепа нарастают внутрь их сложно распиливать санитарам морга. Два сантиметра кости может разрастись внутрь, мозг естественно потесняется.
И ничего, живут, голосуют.
>>41264
Лол, а ты думаешь корреляции нет? Чем быстрее марафон, тем быстрее и десятка, это простая истина. С его-то 2.45 на марафоне десятка должна быть по вдот Дэниелса за 35.43, но где у него такие результаты?
Лол, а ты думаешь корреляции нет? Чем быстрее марафон, тем быстрее и десятка, это простая истина. С его-то 2.45 на марафоне десятка должна быть по вдот Дэниелса за 35.43, но где у него такие результаты?
Проигрываю с того как шизик пытается сымитировать травлю хромото и обламывается с выдавливанием.
>>41295
Во, даже картику с черепушкой нашел. Хуй знает оцените ли вы степень сдавления лобных долей отвечающих за высшую нервную деятельность.
Всего этого можно избежать в том числе бегом.
Во, даже картику с черепушкой нашел. Хуй знает оцените ли вы степень сдавления лобных долей отвечающих за высшую нервную деятельность.
Всего этого можно избежать в том числе бегом.
>>41233
да, это уже не в удовольствие. И пульс о том же говорит.
да, это уже не в удовольствие. И пульс о том же говорит.
>>41363
Ага, а после велика тоже идет как будто не обосрался, это норма )
https://youtu.be/jv7uKLB4J9Q?t=598
Ага, а после велика тоже идет как будто не обосрался, это норма )
https://youtu.be/jv7uKLB4J9Q?t=598
>>41371
велосиПЕДИКА?
велосиПЕДИКА?
Есть вариант взять абонемент в зал за полцены. Нужно оно мне или нет? Вес там согнать за 40 дней до мм, ноги покачать
>>41399
Кросстрейнинг так-то полезен для предотвращения травм, а насчет похудания - жрать меньше надо (или ты там вписаться к кроссфитодебилам, тренировать приятное жжение в сердце?).
Кросстрейнинг так-то полезен для предотвращения травм, а насчет похудания - жрать меньше надо (или ты там вписаться к кроссфитодебилам, тренировать приятное жжение в сердце?).
>>41400
Так я худел очень сильно одно время, потом вес дошел до 82 и все, пиздец, добавляется легко, убирается очень плохо
Так я худел очень сильно одно время, потом вес дошел до 82 и все, пиздец, добавляется легко, убирается очень плохо
>>41403
Кстати, чому в марафонские дистанции ещё норвеги не вкатились по-хардкору? Тоже нашли бы несчастных ребят, больных астмой, чуть-чуть препаратов, и вуаля - vo2max как у Бьорндалена, там уж технику и объемы поставить. Как вам идея?
Кстати, чому в марафонские дистанции ещё норвеги не вкатились по-хардкору? Тоже нашли бы несчастных ребят, больных астмой, чуть-чуть препаратов, и вуаля - vo2max как у Бьорндалена, там уж технику и объемы поставить. Как вам идея?
>>41404
Зайди в жиротред, тебе пояснят там. По сути - пока ты расходуешь больше калорий, чем получаешь, ты будешь худеть, никуда не денешься, нарушающих закон сохранения энергии людей ещё не было.
Зайди в жиротред, тебе пояснят там. По сути - пока ты расходуешь больше калорий, чем получаешь, ты будешь худеть, никуда не денешься, нарушающих закон сохранения энергии людей ещё не было.
>>41406
Я уже сам давно в жиротреде за всю хуйню пояснять могу. И я знаю, что я наделал, я слишком резко худеть начал. Пожег мышцы, приучил организм на 1500 калорий выживать, ещё и на пробежках сжигал по 800-1000. По два-три кило в неделю летело до поры до времени. Вот выход может силовые, встряску сделать организму
Я уже сам давно в жиротреде за всю хуйню пояснять могу. И я знаю, что я наделал, я слишком резко худеть начал. Пожег мышцы, приучил организм на 1500 калорий выживать, ещё и на пробежках сжигал по 800-1000. По два-три кило в неделю летело до поры до времени. Вот выход может силовые, встряску сделать организму
>>41322
Я никогда не бегал плоскую десятку как хотя бы второстепенный целевой забег, откуда ты знаешь, какие у меня на ней результаты, если я сам без понятия, а?
Но если бы бежал, то как раз бы нацеливался на "из 36", потому что личник - 36:40 по ходу Гатчинского полумарафона, который бежал с минимумом подготовки на остатках марафонского пика. А что вышло бы на самом деле - хуй знает, конечно. Обосрался бы, чего и говорить
Я никогда не бегал плоскую десятку как хотя бы второстепенный целевой забег, откуда ты знаешь, какие у меня на ней результаты, если я сам без понятия, а?
Но если бы бежал, то как раз бы нацеливался на "из 36", потому что личник - 36:40 по ходу Гатчинского полумарафона, который бежал с минимумом подготовки на остатках марафонского пика. А что вышло бы на самом деле - хуй знает, конечно. Обосрался бы, чего и говорить
Анонче, поясни за бег зимой. Кто практикует? Где закупиться можно годной одеждой. Не хочу бросать из-за уральской зимы.
>>41233
имхо, выходить на железную дистанцию через неделю после тяжёлого 100км трейла не стоило. Так-то он полумарафон за 1.40 бегает с темпом 4.30 - лучше 90% бегача. Для 58лет (не проф спортсмена, вкатившегося после 40, работающего и живущего в этой сране) - охуенно!
имхо, выходить на железную дистанцию через неделю после тяжёлого 100км трейла не стоило. Так-то он полумарафон за 1.40 бегает с темпом 4.30 - лучше 90% бегача. Для 58лет (не проф спортсмена, вкатившегося после 40, работающего и живущего в этой сране) - охуенно!
>>41423
Прана и солнечная энергия.
Прана и солнечная энергия.
>>41426
Практикую, но вангую, что в России это больше будет похоже на трейл тренировки. Одеждой закупаешься в магазине, очевидно же. Тайтсы + базовый слой на жопу, если совсем холодно, базовый слой + что-то дышащее и защищающее от ветра на верх, синтетическое дышащее утепление, если нужно. Базовый слой - лучше синтетика, мерино шерсть конечно тепло и выводит влагу, но начнешь мерзнуть, как пропотеешь. Нек гейтер, чтобы не продувало шею и отогреть ебасос по началу. Шапка и перчатки подбери сам, но сильно теплые они особо не нужны. Шипы на ноги или же шипованные кроссовки обязательны.
Если таскаешь воду на длинные забеги - фляги пихать лучше под внешний слой, иначе замерзает к хуям.
Вроде всё, может другие аноны что ещё посоветуют.
Практикую, но вангую, что в России это больше будет похоже на трейл тренировки. Одеждой закупаешься в магазине, очевидно же. Тайтсы + базовый слой на жопу, если совсем холодно, базовый слой + что-то дышащее и защищающее от ветра на верх, синтетическое дышащее утепление, если нужно. Базовый слой - лучше синтетика, мерино шерсть конечно тепло и выводит влагу, но начнешь мерзнуть, как пропотеешь. Нек гейтер, чтобы не продувало шею и отогреть ебасос по началу. Шапка и перчатки подбери сам, но сильно теплые они особо не нужны. Шипы на ноги или же шипованные кроссовки обязательны.
Если таскаешь воду на длинные забеги - фляги пихать лучше под внешний слой, иначе замерзает к хуям.
Вроде всё, может другие аноны что ещё посоветуют.
>>41448
Термобелье
Термобелье
>>41339
Что это за пидарас? Хуита карликовая с недовесом, а двигается как мешок с говном овер 120кг. Пиздец, я его двумя пальцами сломаю.
Что это за пидарас? Хуита карликовая с недовесом, а двигается как мешок с говном овер 120кг. Пиздец, я его двумя пальцами сломаю.
170 Кб, 1080x1350>>41426
В чем вопрос? У бегунов вечно какие-то маняпроблемы с зимой, то с дыханием, то с геморроем, лыжники при этом как-то бегают и не кукарекают.
Бегаю без перерывов евридей вплоть до -37гр.
Натаптываешь трассу и бегаешь как по грунту, проблем никаких, суставы берегутся. Шипованные кроссовки обязательно.
Температура это вообще хуйня, если умеешь одеваться, классику трехслойного одеяния сам почитай в интернете. Тяжелее всего бежать на следующее утро после обильного снегопада и в периоды, когда уже минус, но снега еще не навалило и когда уже плюс, но еще не растаяло, т.е. шипы уже приходится снять, а покрытие еще скользкое.
В чем вопрос? У бегунов вечно какие-то маняпроблемы с зимой, то с дыханием, то с геморроем, лыжники при этом как-то бегают и не кукарекают.
Бегаю без перерывов евридей вплоть до -37гр.
Натаптываешь трассу и бегаешь как по грунту, проблем никаких, суставы берегутся. Шипованные кроссовки обязательно.
Температура это вообще хуйня, если умеешь одеваться, классику трехслойного одеяния сам почитай в интернете. Тяжелее всего бежать на следующее утро после обильного снегопада и в периоды, когда уже минус, но снега еще не навалило и когда уже плюс, но еще не растаяло, т.е. шипы уже приходится снять, а покрытие еще скользкое.
127 Кб, 393x238>>41331
Мне кажется это потуги Максима, который пытается переключить внимание со своей персоны.
Мне кажется это потуги Максима, который пытается переключить внимание со своей персоны.
136 Кб, 1080x1080>>41537
Ты с двоечки ляжешь, чмо! Хочешь выскочить? Приезжай на берлинский марафон!
Ты с двоечки ляжешь, чмо! Хочешь выскочить? Приезжай на берлинский марафон!
105 Кб, 596x604>>41426
В чем вопрос? У манябегунов вечно какие-то проблемы с зимой, одеждой, шипами. Одеваю то, что есть: спортивные штаны, осеннюю куртку, всесезонные кроссовки, шапку. Перчатки - если больше -5. Если более -15, то поддеваю термобельё. Также на шею (опционально нос/рот) баф. По льду на поворотах осторожнее. Если совсем скользко - беги по обочине.
В чем вопрос? У манябегунов вечно какие-то проблемы с зимой, одеждой, шипами. Одеваю то, что есть: спортивные штаны, осеннюю куртку, всесезонные кроссовки, шапку. Перчатки - если больше -5. Если более -15, то поддеваю термобельё. Также на шею (опционально нос/рот) баф. По льду на поворотах осторожнее. Если совсем скользко - беги по обочине.
>>41573
зато состояние организма на 25-30! Люди в его возрасте еле ходят- жопы кошелём, в автобус ногу поднять не могут.
>>Вяглядит на 70, лол.
зато состояние организма на 25-30! Люди в его возрасте еле ходят- жопы кошелём, в автобус ногу поднять не могут.
73 Кб, 707x682>>41426
В чём вопрос? У маняпревозмогаторов вечно какие-то проблемы с зимой, с холодом, одеждой, питанием. Уютно сижу дома под пледиком, набегая километры в компутаторных играх. Когда совсем затоскую по бегу, смотрю аниме и фильмы на тему. Ну или могу от пятерочки ближайшей добежать, так чтоб до красных щёк. Люблю зиму.
В чём вопрос? У маняпревозмогаторов вечно какие-то проблемы с зимой, с холодом, одеждой, питанием. Уютно сижу дома под пледиком, набегая километры в компутаторных играх. Когда совсем затоскую по бегу, смотрю аниме и фильмы на тему. Ну или могу от пятерочки ближайшей добежать, так чтоб до красных щёк. Люблю зиму.
91 Кб, 789x789>>41589
Он будет бить тебя 3 часа подряд без остановки своими кривыми ударами, жалить как рой диких пчел, оставаясь в недосягаемости, только подумай об этом и лучше закрой входную дверь на замочек.
Он будет бить тебя 3 часа подряд без остановки своими кривыми ударами, жалить как рой диких пчел, оставаясь в недосягаемости, только подумай об этом и лучше закрой входную дверь на замочек.
>>41587
В 58, ты угараешь? Знаю как-минимум двух мужиков старше (батя и коллега), которые всю жизнь на синей волне и до сих пор всякие грибы, рыбалки, мини походы. При этом спорт видели только в юности. На ладно, батя дома гантельки поднимает. НО, оба выглядят моложе бегомана. Я чесслово всю дорогу думал, что его все так ценят, потому что ему 70+, а он ещё на коне.
В 58, ты угараешь? Знаю как-минимум двух мужиков старше (батя и коллега), которые всю жизнь на синей волне и до сих пор всякие грибы, рыбалки, мини походы. При этом спорт видели только в юности. На ладно, батя дома гантельки поднимает. НО, оба выглядят моложе бегомана. Я чесслово всю дорогу думал, что его все так ценят, потому что ему 70+, а он ещё на коне.
1,4 Мб, 1466x851>>41573
>>41587
Это всё что я могу вам предложить. Бегайте умеренно и развивайтесь всесторонне. Сторожев бежит 10к за 32 на 50-60км в неделю (да, у него есть спортивный бэкграунд)
Ко-ко-ко, ошибка выборки, надо бегать по 100миль - прокукарекала ультраблядь с узкими плечами и силой мыши, бегущая половинку за жалкие 1:30
>>41587
Это всё что я могу вам предложить. Бегайте умеренно и развивайтесь всесторонне. Сторожев бежит 10к за 32 на 50-60км в неделю (да, у него есть спортивный бэкграунд)
Ко-ко-ко, ошибка выборки, надо бегать по 100миль - прокукарекала ультраблядь с узкими плечами и силой мыши, бегущая половинку за жалкие 1:30
2,8 Мб, mp4,480x270, 0:59
Бамп Роскошным Валерой, который накидает за щеку зумеркам-петушкам младше его в три раза ну и мне тоже накидает, что уж таить)))
>>41617
И нашелся же дегрод-монтажер. Это сколько раз надо было дрочить на это видео, чтобы заметить какого-то рандомного чела на фоне и потом еще додуматься добавить закадровый смех.
И нашелся же дегрод-монтажер. Это сколько раз надо было дрочить на это видео, чтобы заметить какого-то рандомного чела на фоне и потом еще додуматься добавить закадровый смех.
441 Кб, 1500x1486Ко-ко-ко, ошибка выборки, надо бегать по 100 метров - прокукарекала спринтоблядь с порванным бицепсом бедра, бегущая 100м за жалкие 13с
11,8 Мб, mp4,1280x720, 0:16
>>41609
Бегоман шизик сыроед/веган любитель живой еды и прочего.
Поэтому выглядит как ебаная моль и двигается так же
Бегоман шизик сыроед/веган любитель живой еды и прочего.
Поэтому выглядит как ебаная моль и двигается так же
>>41656
Максимка РЖДшник? Ничего полезного наверняка не делает.
Максимка РЖДшник? Ничего полезного наверняка не делает.
>нурибят, ну техника бега
Видео бега супер-лыжницы Терезы Йохауг на 10км за 32:20 на чемпионате Норвегии по легкой атлетике
https://skirun.ru/articles/24921-video-bega-super-lyzhnicy-terezy-jokhaug-na-10km-za-32-20-na-chempionate-norvegii-po-legkoj-atletike
70 Кб, 200x200С каждым Днем Рождения я все больше начинаю ценить то, что раньше воспринимал как данность:
Быть бегуном!
- пожирать пространство на своих двоих на длинных, топить ускорения, укладывать темповые, хрипеть на интервалах
- ощущать полную гармонию тела и мозга, слышать свое дыхание и чувствовать, как работает весь организм на преодоление усталости под управлением воли.
Все это быть бегуном!
И это выбор, а не дар.
Дар это 10ка из 30, марафон из 2:20 и тд
Но даже если генетика так не сложилась, каждый может стать бегуном.
Надо только сделать выбор и начать бегать.
И делать этот выбор каждый год, каждый месяц, каждый день.
Мир бега огромен и каждый найдет в нем себе место:
- дорожка стадиона, шоссе, кросс, трейлы, горы.
- секунды, минуты, часы, сутки, недели.
Быть бегуном это счастье, которое всегда с тобой и для которого не нужны никакие механизмы, дорогостоящий экип, специальные трассы.
Только ты и твой выбор.
Всем бега!
Василий ПАРНЯКОВ
Быть бегуном!
- пожирать пространство на своих двоих на длинных, топить ускорения, укладывать темповые, хрипеть на интервалах
- ощущать полную гармонию тела и мозга, слышать свое дыхание и чувствовать, как работает весь организм на преодоление усталости под управлением воли.
Все это быть бегуном!
И это выбор, а не дар.
Дар это 10ка из 30, марафон из 2:20 и тд
Но даже если генетика так не сложилась, каждый может стать бегуном.
Надо только сделать выбор и начать бегать.
И делать этот выбор каждый год, каждый месяц, каждый день.
Мир бега огромен и каждый найдет в нем себе место:
- дорожка стадиона, шоссе, кросс, трейлы, горы.
- секунды, минуты, часы, сутки, недели.
Быть бегуном это счастье, которое всегда с тобой и для которого не нужны никакие механизмы, дорогостоящий экип, специальные трассы.
Только ты и твой выбор.
Всем бега!
Василий ПАРНЯКОВ
Что лучше взять Suunto 5 или Гармин 245?
Софт на хую вертел, все тренировки храню в finalsurge, интересуют точность пульсометра, точность гпс и автономность.
Софт на хую вертел, все тренировки храню в finalsurge, интересуют точность пульсометра, точность гпс и автономность.
>>41675
Полар 430
Полар 430
>>41675
По последним джвум - Suunto 5 весьма гуд (есть несколько баттери модов, по сути Suunto 5 - это S9 без барометра и тачскрина, с чуть меньшей батареей и наличием эстимейтов vo2max и адаптивный коучинг, который тебе нахуй не нужен), wrist hr, думаю, лучший у гарминов из большой тройки, но осенью и зимой всё равно будет говно, юзай пояс.
мимохуй из Suunto
По последним джвум - Suunto 5 весьма гуд (есть несколько баттери модов, по сути Suunto 5 - это S9 без барометра и тачскрина, с чуть меньшей батареей и наличием эстимейтов vo2max и адаптивный коучинг, который тебе нахуй не нужен), wrist hr, думаю, лучший у гарминов из большой тройки, но осенью и зимой всё равно будет говно, юзай пояс.
мимохуй из Suunto
>>41675
Polar M430
Polar M430
>>41678
Ты ебанутый? Вытекаешь из треда чет.
Ты ебанутый? Вытекаешь из треда чет.
>>41684
Тем не менее, давайте представим, что вы смотрите на Suunto 9, от чего вы отказываетесь, переходя на Suunto 5?
Нет барометрического высотомера (как в Suunto 9 Baro)
Нет компаса
Меньшее время автономной работы: 20/40 ч против 25/50/120 ч (в зависимости от режима)
Нет регулируемого уровня яркости
Нет сенсорного экрана (только кнопки)
Нет доступа к устаревшей платформе Movescount
С другой стороны, у Suunto 5 есть следующие особенности, которых у Suunto 9 нет:
Имеет показатели отслеживания стресса
Имеет метрику ресурсов тела (аккумуляторная батарея тела)
Имеет показатели качества сна
Имеет отслеживание V02Max / метрики
Имеет адаптивные планы тренировок
вот за это - что недоложили нормальный копеечный аккумулятор и насовали говна в часы за 25тр - я их и не люблю!
Тем не менее, давайте представим, что вы смотрите на Suunto 9, от чего вы отказываетесь, переходя на Suunto 5?
Нет барометрического высотомера (как в Suunto 9 Baro)
Нет компаса
Меньшее время автономной работы: 20/40 ч против 25/50/120 ч (в зависимости от режима)
Нет регулируемого уровня яркости
Нет сенсорного экрана (только кнопки)
Нет доступа к устаревшей платформе Movescount
С другой стороны, у Suunto 5 есть следующие особенности, которых у Suunto 9 нет:
Имеет показатели отслеживания стресса
Имеет метрику ресурсов тела (аккумуляторная батарея тела)
Имеет показатели качества сна
Имеет отслеживание V02Max / метрики
Имеет адаптивные планы тренировок
вот за это - что недоложили нормальный копеечный аккумулятор и насовали говна в часы за 25тр - я их и не люблю!
>>41693
Часы стоимостью в сотни денег не может в элементарный функционал, найс. Блядь, да это даже не функционал. Какие же фины дегенераты, пиздец просто.
>Нет регулируемого уровня яркости
Часы стоимостью в сотни денег не может в элементарный функционал, найс. Блядь, да это даже не функционал. Какие же фины дегенераты, пиздец просто.
>>41703
Можем, умеем.
Можем, умеем.
>>41706
-барометрическийвысотомер - должен стоить копейки, т.к. он есть даже в игиспорт
- Нет регулируемого уровня яркости - маленькое дополнительное сопротивление в цепи при таком же програмном обеспечении.
- за батарею многи бе заплатили отдельно. Но кто же тогда купит Suunto 9?
-барометрическийвысотомер - должен стоить копейки, т.к. он есть даже в игиспорт
- Нет регулируемого уровня яркости - маленькое дополнительное сопротивление в цепи при таком же програмном обеспечении.
- за батарею многи бе заплатили отдельно. Но кто же тогда купит Suunto 9?
>>41684
Даже не понятно это на столько тонкий троллинг или ты ебанутый?
>wrist hr, думаю, лучший у гарминов из большой тройки
Даже не понятно это на столько тонкий троллинг или ты ебанутый?
>>41675
Очевидный вантаж М
Очевидный вантаж М
>>41706
Да, я.
Да, я.
399 Кб, 1200x804>>41718
У гармина самый петушиный датчик, который показывает погоду даже из коробки, а через год эпоксидка трескается(трескается просто на ровном месте от разного температурного расширения) и он вообще просто рандомно скачет и залипает где ему вздумается.
И назвать эту парашу уровня сяоми бип 2 ЛУЧШИМ датчиком, когда есть polar precision prime может только дегенерат фанбой или пропрлатка.
>И что
У гармина самый петушиный датчик, который показывает погоду даже из коробки, а через год эпоксидка трескается(трескается просто на ровном месте от разного температурного расширения) и он вообще просто рандомно скачет и залипает где ему вздумается.
И назвать эту парашу уровня сяоми бип 2 ЛУЧШИМ датчиком, когда есть polar precision prime может только дегенерат фанбой или пропрлатка.
>>41675
Нравится?
Интерфейс уже получше тренинг пикса, а в бета-версии уже даже на уровне полар флоу двухлетней давности, одобряю.
>храню в finalsurge
Нравится?
Интерфейс уже получше тренинг пикса, а в бета-версии уже даже на уровне полар флоу двухлетней давности, одобряю.
>>41720
Но ведь игиспорт и правда ни чем не уступает гармину, пульс не мерит (гармин вместо него показывает случайные числа), gps датчик такое же гавно по рекам и через дома.
Но ведь игиспорт и правда ни чем не уступает гармину, пульс не мерит (гармин вместо него показывает случайные числа), gps датчик такое же гавно по рекам и через дома.
>>41723
Ни у сяоми, ни у хоноров нет таких проблем, кек. С хонором всю зиму пробегал - хоть бы что.
Ни у сяоми, ни у хоноров нет таких проблем, кек. С хонором всю зиму пробегал - хоть бы что.
>>41713
>>41723
Я сужу по нашим филдтестам (есть самплы и поларовские, и гарминовские для сравнения), в общем и целом wrist hr всегда - не самое надежное средство. По поводу живучести самого сенсора - я хз. В общем хватит говном кидаться, всё равно бегать нужно с поясом, если хочешь нормальные измерения пульса.
>>41723
Я сужу по нашим филдтестам (есть самплы и поларовские, и гарминовские для сравнения), в общем и целом wrist hr всегда - не самое надежное средство. По поводу живучести самого сенсора - я хз. В общем хватит говном кидаться, всё равно бегать нужно с поясом, если хочешь нормальные измерения пульса.
>>40100
Сплав, раздел каталога "маршрутные штаны из синтетики".
Сплав, раздел каталога "маршрутные штаны из синтетики".
>>41742
Семён навсегда в наших сердцах!
Семён навсегда в наших сердцах!
>>41723
Нахуй эти оптические датчики нужны? На высоком пульсе прогноз погоды показывают. Бегогоспода пользуются нагрудным датчиком, холопам пойдет и оптический
Нахуй эти оптические датчики нужны? На высоком пульсе прогноз погоды показывают. Бегогоспода пользуются нагрудным датчиком, холопам пойдет и оптический
>>41742
Лучше бы чем полезным занялись, дали бы прогноз хоть примерный, но объективный на мм при сохранении этих же объемов набега
Лучше бы чем полезным занялись, дали бы прогноз хоть примерный, но объективный на мм при сохранении этих же объемов набега
>>41751
7,22км, темп 8,54 с набором высот 75м
это пиздец! Шустрее булками шевели! Ты погулять вышел или бегать? У тебя темпа ниже 6мин/км вообще быть не должно, если хочешь из часа ММ выбежать. Лучше пробеги меньше, 4-5-6км, но держи темп, сука! Привыкай бегать в таком темпе, если не сдохнешь, то организм адаптируется. В идеале, перед ММ должен уже на тренировках бегать 10-12км за 1 час, ну хотя бы 8км за 48мин - тогда шанс у тебя будет.
7,22км, темп 8,54 с набором высот 75м
это пиздец! Шустрее булками шевели! Ты погулять вышел или бегать? У тебя темпа ниже 6мин/км вообще быть не должно, если хочешь из часа ММ выбежать. Лучше пробеги меньше, 4-5-6км, но держи темп, сука! Привыкай бегать в таком темпе, если не сдохнешь, то организм адаптируется. В идеале, перед ММ должен уже на тренировках бегать 10-12км за 1 час, ну хотя бы 8км за 48мин - тогда шанс у тебя будет.
>>41751
Смерть от внезапной остановки сердца на финише.
Можете скринить.
>дали бы прогноз хоть примерный
Смерть от внезапной остановки сердца на финише.
Можете скринить.
>>41748
Если не интервалы, то нормально на высоком пульсе они работают.
>На высоком пульсе прогноз погоды показывают.
Если не интервалы, то нормально на высоком пульсе они работают.
>>41759
Поддержу этого смотрящего
Поддержу этого смотрящего
>>41748
Бля, как вы заебали, услышали где-то и как петухи один за другим повторяют.
Как там в 2008?
Посмотри хоть пару графиков сравнения диодных поларов с грудными, они отлично все показывают на любом пульсе.
Единственный реальный минус - это ЛАГ, поэтому если ты решил побегать повторы или интервалы по 200 метров, то диоды раскачаются только метрам к 100. Но какой даун вообще бегает такие отрезки ПО ПУЛЬСУ?
>На высоком пульсе прогноз погоды показывают
Бля, как вы заебали, услышали где-то и как петухи один за другим повторяют.
Как там в 2008?
Посмотри хоть пару графиков сравнения диодных поларов с грудными, они отлично все показывают на любом пульсе.
Единственный реальный минус - это ЛАГ, поэтому если ты решил побегать повторы или интервалы по 200 метров, то диоды раскачаются только метрам к 100. Но какой даун вообще бегает такие отрезки ПО ПУЛЬСУ?
>>41782
Он про трек.
Он про трек.
6 Кб, 418x359>>41609
Ну давай поясню за твоего кривоногого эстонского Бадюка по хардкору.
Во-первых, он вкатился в бег из качалки, а не спринт сделал его более-менее мышечным. Идти в спринт для мышц так же тупо как в баскетбол за ростом.
Если ты течешь от мускулистых мужских тел, то просто иди в тренажерный зал - это кратчайший путь, тебе не нужен не длинный ни короткий бег.
Во-вторых, никаких результатов в беге у него как не было так и не будет. Сперва он вкатился в длинный бег, но поняв, что даже в его возрастной группе надо бежать марафон из 2:30, т.к. вынсоливость может расти до 45, быстренько ливнул, роняя кал осознал, что он спринтер. Поэтому Валера перекатился в спринт, спринт по мастерам - это криповое, нахуй никому ненужное зрелище, где из двух-трех участников ты всегда призер, поэтому Валере там очень понравилось и он решил, что уж теперь то он научит всех бегать и открыл ютуб-канал.
Ну давай поясню за твоего кривоногого эстонского Бадюка по хардкору.
Во-первых, он вкатился в бег из качалки, а не спринт сделал его более-менее мышечным. Идти в спринт для мышц так же тупо как в баскетбол за ростом.
Если ты течешь от мускулистых мужских тел, то просто иди в тренажерный зал - это кратчайший путь, тебе не нужен не длинный ни короткий бег.
Во-вторых, никаких результатов в беге у него как не было так и не будет. Сперва он вкатился в длинный бег, но поняв, что даже в его возрастной группе надо бежать марафон из 2:30, т.к. вынсоливость может расти до 45, быстренько ливнул, роняя кал осознал, что он спринтер. Поэтому Валера перекатился в спринт, спринт по мастерам - это криповое, нахуй никому ненужное зрелище, где из двух-трех участников ты всегда призер, поэтому Валере там очень понравилось и он решил, что уж теперь то он научит всех бегать и открыл ютуб-канал.
>>41786
Вообще не бери никакие часы и прочую хуету на забег. Беги за пейсмейкером который из часа. И все нахуй. Темп 5,55 тебя не убьет в любом случае. Плюс не будешь парится про пульс и темп.
Вообще не бери никакие часы и прочую хуету на забег. Беги за пейсмейкером который из часа. И все нахуй. Темп 5,55 тебя не убьет в любом случае. Плюс не будешь парится про пульс и темп.
>>41782
правая кнопка листает по кругу 4 экрана. При подключении пояса-пульсомера на некоторых экранах появляется пульс. На первом экране - не месте времени, на остальных где - надо смотреть, но это вторая строчка.
п.с. у тебя на скрине модель не №10.
п.с.2. у меня же куча велозаездов с пульсом!
https://www.strava.com/activities/2601712891
правая кнопка листает по кругу 4 экрана. При подключении пояса-пульсомера на некоторых экранах появляется пульс. На первом экране - не месте времени, на остальных где - надо смотреть, но это вторая строчка.
п.с. у тебя на скрине модель не №10.
п.с.2. у меня же куча велозаездов с пульсом!
https://www.strava.com/activities/2601712891
>>41789
Кстати, здравая мысль, я уже слышал про такое.
За наушники пояснишь? За интервалы? Нужны ли они на десятку? Разминка будет разогревающая или абы как?
Кстати, здравая мысль, я уже слышал про такое.
За наушники пояснишь? За интервалы? Нужны ли они на десятку? Разминка будет разогревающая или абы как?
>>41813
А, так ты с ремнем. Я думал сам игиспорт прикладываешь куда-то лол
А, так ты с ремнем. Я думал сам игиспорт прикладываешь куда-то лол
>>41817
На каждой тренировке последние 3-2 км шпурь чуть быстрее целевого темпа, по 5,50-5,40. Недели за 3 можно контрольный сделать на 7-8 км по 5,50. Остальное- спокойный бег. Разминку нахуй. Наушники? А что с ними? я вообще хуй знает о чем ты.
На каждой тренировке последние 3-2 км шпурь чуть быстрее целевого темпа, по 5,50-5,40. Недели за 3 можно контрольный сделать на 7-8 км по 5,50. Остальное- спокойный бег. Разминку нахуй. Наушники? А что с ними? я вообще хуй знает о чем ты.
39 Кб, 442x409>>41787
И тут ты выходишь на дорожку и делаешь с пруфами сотку за 12 и 200м за 25
Я даже не прошу тебя сделать это в 58, а вот прям здесь и сейчас на молодую мощь пробежаться по личникам старика
>никаких результатов в беге у него как не было так и не будет
И тут ты выходишь на дорожку и делаешь с пруфами сотку за 12 и 200м за 25
Я даже не прошу тебя сделать это в 58, а вот прям здесь и сейчас на молодую мощь пробежаться по личникам старика
>>41833
затралено
затралено
>>41817
За 4 дня до забега лучше сделать интервалку 30раз по 400 м в максимальном темпе.
Бустанет тебя из часа, базарю.
>За интервалы
За 4 дня до забега лучше сделать интервалку 30раз по 400 м в максимальном темпе.
Бустанет тебя из часа, базарю.
>>41781
Да у Ивана каждая шестая тренировка с пизданутым пульсом идёт.
Какие "графики сравнения", ты о чём вообще?
>Бля, как вы заебали, услышали где-то и как петухи один за другим повторяют.
>Как там в 2008?
>Посмотри хоть пару графиков сравнения диодных поларов с грудными, они отлично все показывают на любом пульсе.
Да у Ивана каждая шестая тренировка с пизданутым пульсом идёт.
Какие "графики сравнения", ты о чём вообще?
>>41865
У Жопонюха гармин вместо часов.
И откуда тебе знать, ебанутый у него пульс или нет?
Графики сравнения оптики с эталонным датчиком, а не твоими маняфантазиями, дебич.
У Жопонюха гармин вместо часов.
И откуда тебе знать, ебанутый у него пульс или нет?
Графики сравнения оптики с эталонным датчиком, а не твоими маняфантазиями, дебич.
>>41863
Потруси у подъезда 5 мин, дома растяни голень и бедро мин 5-10.
Потруси у подъезда 5 мин, дома растяни голень и бедро мин 5-10.
Кажется пидорахи уронили ядерную ракету, анон из Северодвинска убегал бы ты оттуда побыстрее
>>41878
Мутирует и отрастит еще пару-другую ног, только выиграет.
Мутирует и отрастит еще пару-другую ног, только выиграет.
>>41878
Иксперты говорят, что все в порядке, нет повода для паники.
Иксперты говорят, что все в порядке, нет повода для паники.
61 Кб, 733x600>>41862
Я бы ещё посадил на плечи жену
Я бы ещё посадил на плечи жену
>>41862
он же сдохнет прямо там
он же сдохнет прямо там
>>41878
в Б пишут о кратковременном повышении радиации от 250мкР до 3,6Р (не ясен радиус поражения). Вроде и не смертельно, но на самом деле просто дохуя..
https://www.youtube.com/watch?v=o9bwNVDIDgY
в Б пишут о кратковременном повышении радиации от 250мкР до 3,6Р (не ясен радиус поражения). Вроде и не смертельно, но на самом деле просто дохуя..
https://www.youtube.com/watch?v=o9bwNVDIDgY
>>41862
Как бы приятное жжение в сердце не наступило.
Как бы приятное жжение в сердце не наступило.
Народ, насколько часы Amazfit Bip хорошо меряют пульс? Я начинающий, поэтому дорогие чет покупать пока не хочу. Мне хватит чтобы бегать или проще вообще без них и купить потом че-то подороже типо м430?
>>41926
Хз, чисто визуально мужик выглядит лучше, чем тот бедолага. Вообще непонятно нахуя в таком возрасте упарываться сильно.
Хз, чисто визуально мужик выглядит лучше, чем тот бедолага. Вообще непонятно нахуя в таком возрасте упарываться сильно.
>>41929
Тут вроде не /fa и не /ga. Хочет упарываться - пусть упарывается, всё лучше, чем с дедами в домино во дворе катать.
Тут вроде не /fa и не /ga. Хочет упарываться - пусть упарывается, всё лучше, чем с дедами в домино во дворе катать.
>>41937
Домино с дедами - опасный вид спорта, там и водочка, и давление подскочит, на фоне просиживания жопы постоянного.
Домино с дедами - опасный вид спорта, там и водочка, и давление подскочит, на фоне просиживания жопы постоянного.
Хочу вкатиться в Тефалевщину (подстраховавшись какими-нибудь пынями типа Bondi и на лайтовой интенсивности), какие подводные?
>>41654
Бля, он обосрался или что? Почему так задницу отклячивает?
Бля, он обосрался или что? Почему так задницу отклячивает?
>>41646
Да, я вчера тоже хотел расписать его ошибки, что прямой передней рукой неправильно делает, руки опускает, подбородок открытый и т.д., но не стал.
мимо 4 года в боксе в юности
Да, я вчера тоже хотел расписать его ошибки, что прямой передней рукой неправильно делает, руки опускает, подбородок открытый и т.д., но не стал.
мимо 4 года в боксе в юности
>>41656
Но пыня этот путин, хватит обсираться с перефорсом, когда война давно проиграна.
Но пыня этот путин, хватит обсираться с перефорсом, когда война давно проиграна.
>>41668
И что там такого? Ноги норм, руки немножко своеобразно. Ты же опять обсираешься, принося жалкие единицы на тысячи остальных хороших бегунов с нормальной техникой бега.
Разъебать тебя по логике, с которой я дружил в вузе? У тебя сразу 2 логических ошибки.
1. Ошибка выборки - ошибка, при которой на основании неподходящей выборки делается вывод о всём множестве, например, по одному примеру судят обо всех.
2. Сверхобобщение - вывод о явлении в целом, сделанный на основе единичного факта, либо крайне малого количества фактов.
Пытаешься доказать, что техника не нужна или просто жирно тралишь. Но быстрых хороших бегунов с плохой техникой 0.1%, тогда как у всех остальных как на подбор хорошая или нормальная техника.
И что там такого? Ноги норм, руки немножко своеобразно. Ты же опять обсираешься, принося жалкие единицы на тысячи остальных хороших бегунов с нормальной техникой бега.
Разъебать тебя по логике, с которой я дружил в вузе? У тебя сразу 2 логических ошибки.
1. Ошибка выборки - ошибка, при которой на основании неподходящей выборки делается вывод о всём множестве, например, по одному примеру судят обо всех.
2. Сверхобобщение - вывод о явлении в целом, сделанный на основе единичного факта, либо крайне малого количества фактов.
Пытаешься доказать, что техника не нужна или просто жирно тралишь. Но быстрых хороших бегунов с плохой техникой 0.1%, тогда как у всех остальных как на подбор хорошая или нормальная техника.
>>42024
Попробуй доказать обратное.
Попробуй доказать обратное.
>>42010
Я вкатился, объем вырос на 30% через две недели начали стабильно ныть связки надколенника, да и вообще ноги трд. Состояние немного апатично-депрессивное, но я не намерен сдаваться пока не дойду до 150 в неделю на синглах.
Я вкатился, объем вырос на 30% через две недели начали стабильно ныть связки надколенника, да и вообще ноги трд. Состояние немного апатично-депрессивное, но я не намерен сдаваться пока не дойду до 150 в неделю на синглах.
>>42030
Потому что может.
Потому что может.
>>41668
Лыжницы это просто пиздец. Тефаль по сравнению с ним просто подснежник.
Не стоит вскрывать эту тему, ребят.
Лыжницы это просто пиздец. Тефаль по сравнению с ним просто подснежник.
Не стоит вскрывать эту тему, ребят.
>>42042
Кросстренинг в понимании другого кардио нет, есть три силовые в неделю.
Я сам ниже марафонского не бегаю, делаю лесенки типа 10М + 5Т+5М
>>42058
Меня чмо в страву не добавляет.
Да и че там смотреть, на самом деле тренироваться так пиздец скучно.
Меня (и мои ахилы)просто доебали интервалки, решил разгрузиться и за одно объем прокачать, потом попытаюсь на этот объем понемногу натягивать интенсивность.
Кросстренинг в понимании другого кардио нет, есть три силовые в неделю.
Я сам ниже марафонского не бегаю, делаю лесенки типа 10М + 5Т+5М
>>42058
Меня чмо в страву не добавляет.
Да и че там смотреть, на самом деле тренироваться так пиздец скучно.
Меня (и мои ахилы)просто доебали интервалки, решил разгрузиться и за одно объем прокачать, потом попытаюсь на этот объем понемногу натягивать интенсивность.
>>41668
У нее норм техника, руки так, потому что лыжница, она привыкла с палками, а с ними руки дальше выставляются.
У нее норм техника, руки так, потому что лыжница, она привыкла с палками, а с ними руки дальше выставляются.
>>42016
Пульс меряют хуево, на уровне мибендов. У кого-то ломаются через неделю, у кого-то через год.
Пульс меряют хуево, на уровне мибендов. У кого-то ломаются через неделю, у кого-то через год.
62 Кб, 750x354>>39911 (OP)
Впервые вышел побегать спустя почти год перерыва. Думал откинусь, но сейчас очень удовлетворен. Хочу вернуться к 10+ километрам, как бегал в ноябре.
Впервые вышел побегать спустя почти год перерыва. Думал откинусь, но сейчас очень удовлетворен. Хочу вернуться к 10+ километрам, как бегал в ноябре.
>>42029
Если выше 250-500мкр, то уже можешь заиметь признаки лучевой болезни через полгода. Первые симптомы возможны уже при поглощении 0,5-2Р, т.е. если фон 1Р/час, то через час, т.е. при таком фоне надо максимально быстро эвакуироваться с последующей дезактивацией и контролем за здоровьем, тогда м/быть обойдётся без последствий если не заглотил горячую частицу, она не прилипла к слизистым глаза, легких и носоглотки, но это уже совсем другая история... При этом, для сравнения, на выходах из метро природный фон может прыгать до 40-60мкР, а в Перу есть места постоянного проживания людей (рядом с месторождениями урана), где фонит до 200-400мкР
Если выше 250-500мкр, то уже можешь заиметь признаки лучевой болезни через полгода. Первые симптомы возможны уже при поглощении 0,5-2Р, т.е. если фон 1Р/час, то через час, т.е. при таком фоне надо максимально быстро эвакуироваться с последующей дезактивацией и контролем за здоровьем, тогда м/быть обойдётся без последствий если не заглотил горячую частицу, она не прилипла к слизистым глаза, легких и носоглотки, но это уже совсем другая история... При этом, для сравнения, на выходах из метро природный фон может прыгать до 40-60мкР, а в Перу есть места постоянного проживания людей (рядом с месторождениями урана), где фонит до 200-400мкР
>>42092
В день. За неделю пробегал около 30 примерно по 5 км каждый день, но несколько раз выкладывался и пробегал 10 км.
В день. За неделю пробегал около 30 примерно по 5 км каждый день, но несколько раз выкладывался и пробегал 10 км.
>>42060
Дак марафонский темп (если ты о целевом на эвент), да на такие объемы - это же пиздец, ты не кончишься так? Или я что-то не понимаю?
>>Я сам ниже марафонского не бегаю, делаю лесенки типа 10М + 5Т+5М
Дак марафонский темп (если ты о целевом на эвент), да на такие объемы - это же пиздец, ты не кончишься так? Или я что-то не понимаю?
310 Кб, 640x480Чет бегу, нечет бухаю, дабл бегу длительную.
558 Кб, 1000x1414>>42151
Не ебу, что такое целевой или эвент, темпы считаю по таблицам ВДОТ.
Почему я должен кончится, я на таком темпе должен 42 пробегать, а я бегаю отрезочками по 10-15 км, лактат на таком темпе не накапливается. Пиздой меня сразу накрывает, если я перебираю с Т темпом и быстрее, вот там сразу чувствуется.
Иногда пирамидки и с изи темпа делаю, например: 5Е - 5М - 2HM - 2T - 2(10КМ) - 1МПК, но это никак на усталость не влияет
Не ебу, что такое целевой или эвент, темпы считаю по таблицам ВДОТ.
Почему я должен кончится, я на таком темпе должен 42 пробегать, а я бегаю отрезочками по 10-15 км, лактат на таком темпе не накапливается. Пиздой меня сразу накрывает, если я перебираю с Т темпом и быстрее, вот там сразу чувствуется.
Иногда пирамидки и с изи темпа делаю, например: 5Е - 5М - 2HM - 2T - 2(10КМ) - 1МПК, но это никак на усталость не влияет
Тфл итт, 2 неделе назад сходил на рентген, ортопед посмотрел вроде бы нет переломов, но я вот думаю на снимке же не покажет всяких трещин и разрывово тканей или подобного, ортопед записал - ушиб и выписал кеторол, БЕСИТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!... а нога также болит в тазу даже когда хожу и особенно когда спускаюсь с лестницы, или делаю поворот. Поэтому последние недели я на лимановите, бухаю, асоцилилзируюсь, шатаюсь пьяным по городу , а беговые часы только как подсчетчик шагов, чтобы было хотя бы 10000 в день, но все равно жирею как свинья, про гипертрофию сердца даже задумываться страшно. Цените мсвое здоровье, сови ноги, я поменял вообще свои взгляды на жизнь после произошедшего, больше никакого спорта, только просто зож, надеюсь хотя бы по зожу еще смогу побегать, не может же нога болеть вечно, я уже себе болезней напридумывал, и саркому и остеопороз и усталостный перелом, грустно так
>>42234
Надеюсь, тебе ампутируют ногу, а потом ты сдохнешь в пьяном угаре. И матери легче станет, и ныть перестанешь итт, ничтожество
Надеюсь, тебе ампутируют ногу, а потом ты сдохнешь в пьяном угаре. И матери легче станет, и ныть перестанешь итт, ничтожество
Беговая дорожка в страву пишется, кстати?
>>42239
Ну пиздец вообще, тефаль суров.
>>42234
Стандартный совет: иди ко второму врачу. Потом к третьему. Потому к четвертому. А хули ты блять хотел, лечить людей это не капчу двачевать.
Гугли что у тебя болит, прошурши видосы на ютубе.
На самом деле тефаль за зожь, не пьёт, не курит, конкретно сейчас ебёт шлюх в тайланде и приходит сюда потроллитт
>stress fractures
>в тазу
Ну пиздец вообще, тефаль суров.
>>42234
>нога также болит в тазу даже когда хожу и особенно когда спускаюсь с лестницы, или делаю поворот
Стандартный совет: иди ко второму врачу. Потом к третьему. Потому к четвертому. А хули ты блять хотел, лечить людей это не капчу двачевать.
Гугли что у тебя болит, прошурши видосы на ютубе.
На самом деле тефаль за зожь, не пьёт, не курит, конкретно сейчас ебёт шлюх в тайланде и приходит сюда потроллитт
65 Кб, 640x854>>42234
О, живой.
Меня на рентген направили только чтобы страховая МРТ согласовала, сразу ясно, что там ничего не видно. Но на МРТ тоже нихуя, невролог узи жопы делала, ничего не увидела, мануальный терапевт что-то помял немного, что как будто хорошо стало, даже для удовольствия, что ничего не болит, ходил просто дома по лестнице вверх-вниз раз десять подряд. Но ещё он сказал, чтоб не выебывался и пиздовал бегать, пару раз легко на выходных, и если норм, то можно возвращаться к обычной интенсивности. Ну я уж подумал заебись, в понедельник хуйну интервальчиков, но что-то сегодня пробежался 6.5 км и тяжело, жопа болит, хуй знает. Потом пошёл на заправку съесть хот-дог, пришёл и подумал - какого хуя блядь, во-первых, дебильно на заправку пешком приходить, во-вторых, ходить тяжело. Ну помотрим, как пойдёт.
ЗАТО возле кабинета мануального терапевта купил в магазине пиво просто ОХУИТЕЛЬНОЕ. Да, пожалуй, вообще ничто в жизни настолько не превосходило мои ожидания, даже результат на марафоне в Чикаго(пускай и потому что марафон длинный, ожидания по ходу корректируются). Местное, есть везде, стоит хуйню какую-то типа 280 рублей, а такое вкусное пиздец просто.
О, живой.
Меня на рентген направили только чтобы страховая МРТ согласовала, сразу ясно, что там ничего не видно. Но на МРТ тоже нихуя, невролог узи жопы делала, ничего не увидела, мануальный терапевт что-то помял немного, что как будто хорошо стало, даже для удовольствия, что ничего не болит, ходил просто дома по лестнице вверх-вниз раз десять подряд. Но ещё он сказал, чтоб не выебывался и пиздовал бегать, пару раз легко на выходных, и если норм, то можно возвращаться к обычной интенсивности. Ну я уж подумал заебись, в понедельник хуйну интервальчиков, но что-то сегодня пробежался 6.5 км и тяжело, жопа болит, хуй знает. Потом пошёл на заправку съесть хот-дог, пришёл и подумал - какого хуя блядь, во-первых, дебильно на заправку пешком приходить, во-вторых, ходить тяжело. Ну помотрим, как пойдёт.
ЗАТО возле кабинета мануального терапевта купил в магазине пиво просто ОХУИТЕЛЬНОЕ. Да, пожалуй, вообще ничто в жизни настолько не превосходило мои ожидания, даже результат на марафоне в Чикаго(пускай и потому что марафон длинный, ожидания по ходу корректируются). Местное, есть везде, стоит хуйню какую-то типа 280 рублей, а такое вкусное пиздец просто.
>>42253
Такими темпами после очередного проёба (а он будет и в Берлине и в Нью-Йорке) Жопонюх переквалифицируется из марафонца в алкомарафонца, наберет жир, перетечет в жиротред, жена его бросит и он будет постить биопроблемники в б\
Такими темпами после очередного проёба (а он будет и в Берлине и в Нью-Йорке) Жопонюх переквалифицируется из марафонца в алкомарафонца, наберет жир, перетечет в жиротред, жена его бросит и он будет постить биопроблемники в б\
>>42258
Где-то плачет от счастья один маркетолог балтики.
Где-то плачет от счастья один маркетолог балтики.
442 Кб, 1000x540>>42234
Заебись зож.
Поделай растяжку подвздошной и ягодичных. Может у тебя импиджмерт связки в тазу(как у меня), а не сустав вообще.
Если есть возможность замени ходьбу бегом. Делай офп не вызывающее боль.
Если это стресс-перелом, то как раз за это время он срастется и форму наберешь быстро.
Калории естественно надо уменьшить минимум на 1000 ккал в сутки с учетом твоих былых объемов.
Подрочи больницу на предмет МРТ, скажи, что у тебя бабка от саркомы умерла и тебе пиздец хуево. На рентгене только кости видно.
А ВАС ПРЕДУПРЕЖДАЛИ, ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ ЦИКЛИРОВАТЬ И НЕ ВСТАВЛЯТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЕ НЕДЕЛИ, ДАУНЫ
>я поменял вообще свои взгляды на жизнь после произошедшего, больше никакого спорта, только просто зож
>я на лимановите, бухаю
Заебись зож.
Поделай растяжку подвздошной и ягодичных. Может у тебя импиджмерт связки в тазу(как у меня), а не сустав вообще.
Если есть возможность замени ходьбу бегом. Делай офп не вызывающее боль.
Если это стресс-перелом, то как раз за это время он срастется и форму наберешь быстро.
Калории естественно надо уменьшить минимум на 1000 ккал в сутки с учетом твоих былых объемов.
Подрочи больницу на предмет МРТ, скажи, что у тебя бабка от саркомы умерла и тебе пиздец хуево. На рентгене только кости видно.
А ВАС ПРЕДУПРЕЖДАЛИ, ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ ЦИКЛИРОВАТЬ И НЕ ВСТАВЛЯТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЕ НЕДЕЛИ, ДАУНЫ
>>42268
тебе в инвалидотред, он где-то рядом
тебе в инвалидотред, он где-то рядом
>>42268
сама по себе нет. нужно звифт или футпод к часам.
сама по себе нет. нужно звифт или футпод к часам.
Анонче, я сюда к вам слегка с тупым вопросом закатываюсь.
Сколько максимум минут можно бегать каждый день в среднем темпе, чтобы не получить перетренированность?
Ну, словно для "зарядки".
10 минут? 20 минут? 30 минут? Вот 40 думаю точно нет.
Просто хочу выходить на улицу каждый день, выбегать. Независимо от того, что у меня "день отдыха". Сам делаю фул бади тренировку 3\7, и 1\7 бегаю 40 минут. В остальные дни хочу засунуть легкие пробежки. Посоветуйте, пожалуйста. Причем я не хочу терять в массе. А наоборот её набрать.
Сколько максимум минут можно бегать каждый день в среднем темпе, чтобы не получить перетренированность?
Ну, словно для "зарядки".
10 минут? 20 минут? 30 минут? Вот 40 думаю точно нет.
Просто хочу выходить на улицу каждый день, выбегать. Независимо от того, что у меня "день отдыха". Сам делаю фул бади тренировку 3\7, и 1\7 бегаю 40 минут. В остальные дни хочу засунуть легкие пробежки. Посоветуйте, пожалуйста. Причем я не хочу терять в массе. А наоборот её набрать.
>>42273
Хуй знает, что для тебя средний темп.
В легком темпе <150 ударов можно бегать каждый день по часу и нихуя не будет с тобой точно. (за исключением, если ты только вкатываешься в бег, тогда надкостница по пизде пойдет).
>Сколько максимум минут можно бегать каждый день в среднем темпе, чтобы не получить перетренированность?
Хуй знает, что для тебя средний темп.
В легком темпе <150 ударов можно бегать каждый день по часу и нихуя не будет с тобой точно. (за исключением, если ты только вкатываешься в бег, тогда надкостница по пизде пойдет).
>>42282
У меня есть пульсометр, кстати.
А кроме как "зарядки", "бодрости" такие прогулки что-то дают вообще?
У меня есть пульсометр, кстати.
>В легком темпе <150 ударов
А кроме как "зарядки", "бодрости" такие прогулки что-то дают вообще?
>>42283
Ничего страшного, всё наладится у тебя.
Ничего страшного, всё наладится у тебя.
>>42283
Максим, это не так делается.
Максим, это не так делается.
18,4 Мб, mp4,1280x720, 1:47
>>42291
Какие ТАКИЕ?
1. Потому что хочу и могу.
2. Хочу увеличить объемы, чтобы они стали комфортными и потом на них постепенно повышать интенсивность.
3. Заебало бегать быстро, хочу почилить месяцок на E, M темпах, отдохнуть.
Лучше 99% бегача и ладно.
Для повышения результата в ЛЮБОМ виде спорта существует только 4 пути: улучшить технику, увеличить объем, увеличить интенсивность, фармакология.
Ты видимо знаешь еще какие-то пути.
>Зачем тебе такие объемы с такими слабыми результатами
Какие ТАКИЕ?
1. Потому что хочу и могу.
2. Хочу увеличить объемы, чтобы они стали комфортными и потом на них постепенно повышать интенсивность.
3. Заебало бегать быстро, хочу почилить месяцок на E, M темпах, отдохнуть.
>слабыми результатами
Лучше 99% бегача и ладно.
Для повышения результата в ЛЮБОМ виде спорта существует только 4 пути: улучшить технику, увеличить объем, увеличить интенсивность, фармакология.
Ты видимо знаешь еще какие-то пути.
Кто тренируется с полным отдыхом между отрезками? В стиле прошпурил 80 метров, сел в смартфон. Это спринтера такое делают?
>>42317
Да, но у них основные тренировки в кочалочке.
Да, но у них основные тренировки в кочалочке.
104 Кб, 885x960Был на МРТ, получил диагноз синовит коленного сустава от перегрузки.
>>42323
За что мне?
За что мне?
>>42322
Если при этом визуально колено не опухло так, что это видно невооруженным взглядом без МРт, то хуйня, а не диагноз.
>синовит
Если при этом визуально колено не опухло так, что это видно невооруженным взглядом без МРт, то хуйня, а не диагноз.
А теперь быстро и решительно поясните мне, почему мои самые лучшие отрезки только после того, как я уже набегал нормально? Первые километры так себе, потом все лучше и лучше, не меняя пульса. Есть же какое-то объяснение, ну. По логике наоборот должно быть - заебался, медленнее побежал
>>42327
Не опухло. Я и ходить могу нормально, но бегать не могу. После 10 минут бега начинает стягивать мышцы и начинает чувстоваться боль.
>Если при этом визуально колено не опухло так, что это видно невооруженным взглядом без МРт, то хуйня, а не диагноз.
Не опухло. Я и ходить могу нормально, но бегать не могу. После 10 минут бега начинает стягивать мышцы и начинает чувстоваться боль.
>>42331
Быть более внимательным к себе, достаточное время восстанавливаться.
Быть более внимательным к себе, достаточное время восстанавливаться.
>>42336
Логично. Окей, как мне настолько же сильно разогреться перед ММ? Я уже задавал вопрос про разминку, мне сказали НИНУЖНО. А теперь оказывается, нужно
Логично. Окей, как мне настолько же сильно разогреться перед ММ? Я уже задавал вопрос про разминку, мне сказали НИНУЖНО. А теперь оказывается, нужно
>>42338
Правило 33%.
Перед полумарафоном нужно разогреться, пробежав минимум 7 км в максимальном темпе.
Правило 33%.
Перед полумарафоном нужно разогреться, пробежав минимум 7 км в максимальном темпе.
>>42338
Разминка в плане всяких вращений суставами действительно бессмысленная трата времени, хотя перед марафоном его все равно обычно некуда девать, если ты не в очереди в сортир. Но лучше всё же малость побегать трусцой в кластере и попереминаться с ноги на ногу, как все нормальные люди, чтоб много энергии не ушло. Ещё охуенно, если живёшь в 2-3 км от старта, добираешься трусцой к нему, заебись!
Разминка в плане всяких вращений суставами действительно бессмысленная трата времени, хотя перед марафоном его все равно обычно некуда девать, если ты не в очереди в сортир. Но лучше всё же малость побегать трусцой в кластере и попереминаться с ноги на ногу, как все нормальные люди, чтоб много энергии не ушло. Ещё охуенно, если живёшь в 2-3 км от старта, добираешься трусцой к нему, заебись!
>>42338
Да в процессе своей десятки разогреешься. Первую половину попридержи коней, чтобы до середины не заебаться, а с 5 км просто постепенно начинай топить во всю дурь и терпи до победного. От 5 км шпурения никто еще не умирал, а остальное - дело терпелки.
Да в процессе своей десятки разогреешься. Первую половину попридержи коней, чтобы до середины не заебаться, а с 5 км просто постепенно начинай топить во всю дурь и терпи до победного. От 5 км шпурения никто еще не умирал, а остальное - дело терпелки.
447 Кб, 1536x2048>>42333
Максим, ты бежал с горы. Опять пытаешься наебать систему и законы физики? Не выйдет.
Максим, ты бежал с горы. Опять пытаешься наебать систему и законы физики? Не выйдет.
>>39911 (OP)
Сап, бегач. Где сделать мед-справку для допуска к участию в марафонах если не в гос-поликлинике?
Платно и не очень дорого.про центр в лужниках знаю, 9к за допуск на пол года это как-то многовато для начинающего
Сап, бегач. Где сделать мед-справку для допуска к участию в марафонах если не в гос-поликлинике?
Платно и не очень дорого.про центр в лужниках знаю, 9к за допуск на пол года это как-то многовато для начинающего
>>42346
Где то в пяти километрах от места старта живу
Где то в пяти километрах от места старта живу
>>42348
В каком темпе начинать? Мне вон вообще говорят, за пейсером бежать и голову не делать
В каком темпе начинать? Мне вон вообще говорят, за пейсером бежать и голову не делать
322 Кб, 1024x596>>42351
Найс отрицание. -12, -14, -10 ты умело игнорируешь.
Смирись, ты блять какую то таблетку волшебную ищешь, а ее нет. Писали же тебе, бегай в ровном темпе, последние км шпурь быстрее целевого. Все нахуй. Нет, я особенный жиран, не худею на 1200 калорий, приручил организм, в конце бегу быстрее на таком же пульсе (рекомендую узнать про стену и т.д), пульс 185- для меня комфортный и вообще кайф.
Просто иди нахуй, ты хуже Хромото.
Найс отрицание. -12, -14, -10 ты умело игнорируешь.
Смирись, ты блять какую то таблетку волшебную ищешь, а ее нет. Писали же тебе, бегай в ровном темпе, последние км шпурь быстрее целевого. Все нахуй. Нет, я особенный жиран, не худею на 1200 калорий, приручил организм, в конце бегу быстрее на таком же пульсе (рекомендую узнать про стену и т.д), пульс 185- для меня комфортный и вообще кайф.
Просто иди нахуй, ты хуже Хромото.
>>42338
А что ты хотел? Это двач здесь дебилы и спринтеры, одна токсичная шлюха отрицает разминку уже сорок тредов подряд.
33% перед марафоном не вздумай бежать, это троллинг, местному шпурику нечего делать.
> уже задавал вопрос про разминку, мне сказали НИНУЖНО
А что ты хотел? Это двач здесь дебилы и спринтеры, одна токсичная шлюха отрицает разминку уже сорок тредов подряд.
33% перед марафоном не вздумай бежать, это троллинг, местному шпурику нечего делать.
Что мне делать с синовитом?
Чем лечить?
Диклофенак подойдет?
К врачу после выходных токо.
Чем лечить?
Диклофенак подойдет?
К врачу после выходных токо.
>>42234
Правильно думаешь, я считаю что ты был слишком сфокисирован на беге. Найди себе работу, найди девку, живи полной жизнью. Выздоравливай!
Правильно думаешь, я считаю что ты был слишком сфокисирован на беге. Найди себе работу, найди девку, живи полной жизнью. Выздоравливай!
>>42353
Ну от изи 6:30 начинаешь, к середине выходишь на 6, потом ускоряешься и последние 3 км топишь как ебанутый, как будто за тобой бежит чечен с ножом.
Ну от изи 6:30 начинаешь, к середине выходишь на 6, потом ускоряешься и последние 3 км топишь как ебанутый, как будто за тобой бежит чечен с ножом.
>>42353
3 км финального шпурения кстати можешь отдельно потренить, цель - нащупать максимальный темп, который можешь держать 3 км без замедления. За 15 мин можешь прошпурить 3 км - нормально, за 12-13 - ваще заебись.
3 км финального шпурения кстати можешь отдельно потренить, цель - нащупать максимальный темп, который можешь держать 3 км без замедления. За 15 мин можешь прошпурить 3 км - нормально, за 12-13 - ваще заебись.
>>42362
Аркоксиа 60мг, 3 дня по одной таблетке, потом по таблетке через день.
Я начал бегать после курса, по полчаса трусцой с высоким каденсом и коротким шагом. Сейчас уже колено практически не беспокоит, но, тем не менее, буду потихоньку набирать форму, некуда спешить.
>Что мне делать с синовитом?
>Чем лечить?
Аркоксиа 60мг, 3 дня по одной таблетке, потом по таблетке через день.
Я начал бегать после курса, по полчаса трусцой с высоким каденсом и коротким шагом. Сейчас уже колено практически не беспокоит, но, тем не менее, буду потихоньку набирать форму, некуда спешить.
>>42369
Вряд ли, вряд ли... Надо все таки абон в зал брать,силовыми согнать вес хотя бы, если по другому не падает. Вес сгоню, походу пять минут нормально будет
Вряд ли, вряд ли... Надо все таки абон в зал брать,силовыми согнать вес хотя бы, если по другому не падает. Вес сгоню, походу пять минут нормально будет
>>42367
Спасибо за ответ.
Меня поставила в тупик ситуация когда в московских гос-поликлиниках таких справок не дают, легально сделать ее дорого, а гугл массово предлагает купить справку. Думал, что есть какой-то иной путь.
Спасибо за ответ.
Меня поставила в тупик ситуация когда в московских гос-поликлиниках таких справок не дают, легально сделать ее дорого, а гугл массово предлагает купить справку. Думал, что есть какой-то иной путь.
>>42372
Заебал, считай калории нормально, вангую ты то тут то там съедаешь по сникерсу которые и добавляют лишних 600-1000 калорий, а думаешь что в дефиците
>если по другому не падает.
Заебал, считай калории нормально, вангую ты то тут то там съедаешь по сникерсу которые и добавляют лишних 600-1000 калорий, а думаешь что в дефиците
>>42376
Я не ем сладкое, мучное, газированное. Тут вариант тот, что организм ушел в режим энергосбережения. Теперь надо много есть какое то время, с потом снова худеть, но уже аккуратно, с дефицитом 300-500 калорий. Я уже не успеваю.
Я не ем сладкое, мучное, газированное. Тут вариант тот, что организм ушел в режим энергосбережения. Теперь надо много есть какое то время, с потом снова худеть, но уже аккуратно, с дефицитом 300-500 калорий. Я уже не успеваю.
>>42376
Да забей, он необучаемый у нас, дурачок.
Да забей, он необучаемый у нас, дурачок.
>>42380
И чо? еще кучу калорий можно набрать из соков, йогрутов, творогов, фруктов и тп, то есть из того что обычно люди считают "полезными" продуктами. Ты можешь есть хоть пирожки, главное чтобы под конец дня ты был в децифите, ты должен чувствовать легкое чувство голода
>Я не ем сладкое, мучное, газированное.
И чо? еще кучу калорий можно набрать из соков, йогрутов, творогов, фруктов и тп, то есть из того что обычно люди считают "полезными" продуктами. Ты можешь есть хоть пирожки, главное чтобы под конец дня ты был в децифите, ты должен чувствовать легкое чувство голода
>>42380
алсо, вполне возможно что ты переоцениваешь количество калорий которое ты тратишь бегом, скорее всего приходишь вымотанный и голодный домой после своего бега на пульсе 170 и чувствуешь что потратил дохуя калорий, а на самом деле там всего может 500-600 с 10 километров, которые наедаются запросто парой бутербродов
алсо, вполне возможно что ты переоцениваешь количество калорий которое ты тратишь бегом, скорее всего приходишь вымотанный и голодный домой после своего бега на пульсе 170 и чувствуешь что потратил дохуя калорий, а на самом деле там всего может 500-600 с 10 километров, которые наедаются запросто парой бутербродов
>>42380
Такого режима у организма нет. Есть симптомы сильного дефицита: мерзнут конечности, затруднено мышление, сонливость, апатия.
Когда дефицит, бегать вообще желания нет, ноги после 3 км отказываются бежать, слабость по всему телу. А ты вон 10ки наворачиваешь
Такого режима у организма нет. Есть симптомы сильного дефицита: мерзнут конечности, затруднено мышление, сонливость, апатия.
Когда дефицит, бегать вообще желания нет, ноги после 3 км отказываются бежать, слабость по всему телу. А ты вон 10ки наворачиваешь
Сейчас близ Абакана проходит первый ультратриатлон SIBERMAN. Трасса гонки проходит по уникальным местам Сибири и включает в себя горные массивы Саян, степи Хакасии и настоящую сибирскую тайгу. Трудность испытания привлекает спортсменов со всего мира.
Гонка проходит в 3 дня. И сегодня стал известен первый финишер: Волкер Войт показав такие результаты:
плавание 10 км (1 день) 3:31:42
велосипед 145 км (1 день) 4:20:35
велосипед 276 км (2 день) 15:44:21
бег 84 км (3 день) 8:38:11
Итогов время 24:22:32
Большинство участников ещё находится на трассе.
Гонка проходит в 3 дня. И сегодня стал известен первый финишер: Волкер Войт показав такие результаты:
плавание 10 км (1 день) 3:31:42
велосипед 145 км (1 день) 4:20:35
велосипед 276 км (2 день) 15:44:21
бег 84 км (3 день) 8:38:11
Итогов время 24:22:32
Большинство участников ещё находится на трассе.
>>42376
Двачую. Бывшая так худела, забывала внести ШАВУХУ в счётчик калорий.
>вангую ты то тут то там съедаешь по сникерсу которые и добавляют лишних 600-1000 калорий, а думаешь что в дефиците
Двачую. Бывшая так худела, забывала внести ШАВУХУ в счётчик калорий.
>>42389
Да это типичная ошибка. Я и сам так "худел" бегая по 15 км каждый день, вес не уходил. Имхо заниматься спортом и худеть тяжелее, чем ничего не делать и просто худеть на небольшом дефиците.
Да это типичная ошибка. Я и сам так "худел" бегая по 15 км каждый день, вес не уходил. Имхо заниматься спортом и худеть тяжелее, чем ничего не делать и просто худеть на небольшом дефиците.
>>42362
Откачай жидкость из колена, ты че как первый день бегаешь.
https://youtu.be/xGpacLUJW10?t=436
Откачай жидкость из колена, ты че как первый день бегаешь.
https://youtu.be/xGpacLUJW10?t=436
>>42413
Пиздец, у меня испанский стыд, чуть лоб не расшиб
Пиздец, у меня испанский стыд, чуть лоб не расшиб
>>41316
Проорал
Классическая ультраблядь-садомазохист
Эти ловят лютый фан именно от факта упороться в полное говно, результат не суть, имеется ввиду время, доползти конечно обязательно
Проорал
Классическая ультраблядь-садомазохист
Эти ловят лютый фан именно от факта упороться в полное говно, результат не суть, имеется ввиду время, доползти конечно обязательно
>>42413
Зачем эти инвалиды мешают слушать музыку?
Зачем эти инвалиды мешают слушать музыку?
На Siberman финишировала первая из девушек: Nuppy Hepo-Oja показала результаты:
плавание 10 км (1 день) 3:29:30
велосипед 145 км (1 день) 9:29:02
велосипед 276 км (2 день) 11:03:22
бег 84 км (3 день) 09:59:57
Итогов время 30:32:31
Большинство участников по-прежнему ещё находятся на трассе.
плавание 10 км (1 день) 3:29:30
велосипед 145 км (1 день) 9:29:02
велосипед 276 км (2 день) 11:03:22
бег 84 км (3 день) 09:59:57
Итогов время 30:32:31
Большинство участников по-прежнему ещё находятся на трассе.
>>42425
Триатлет не спортсмен. Под шконарь, животное
Триатлет не спортсмен. Под шконарь, животное
>>42411
Наконец-то дельный совет. Какую иглу брать?
Наконец-то дельный совет. Какую иглу брать?
>>42370
Максиму неприятна
Максиму неприятна
>>42420
Дак тут полтреда таких, что хотят по 200км в неделю делать и потом соревноваться на паралимпиаде.
Дак тут полтреда таких, что хотят по 200км в неделю делать и потом соревноваться на паралимпиаде.
>>42444
Да вообще как бы 90% (если не больше) любого массового забега имеют цель просто доползти за медалькой, поэтому странно, что в этом упрекают трикотлетов-любителей, которые от чисто бегунов-любителей ничем не отличаются.
>полтреда
Да вообще как бы 90% (если не больше) любого массового забега имеют цель просто доползти за медалькой, поэтому странно, что в этом упрекают трикотлетов-любителей, которые от чисто бегунов-любителей ничем не отличаются.
>>42449
Да кто упрекает то, один ебаный шизик и все. Не обращай внимания на идиота. Я бы сам с радостью пошел в триатлон, но нет столько времени и денег, поэтому только бегаю.
Да кто упрекает то, один ебаный шизик и все. Не обращай внимания на идиота. Я бы сам с радостью пошел в триатлон, но нет столько времени и денег, поэтому только бегаю.
>>42253
вангую, м/быть либо повреждение тазобедренного сустава - это вряд ли, иначе бы массаж не помогал или защемление нервов в тазово-копчиковой области. Во втором случае попробуй растяжки типа шпагата, вращений таза и т.п. Поделай два упражнения:
1. сгибвешься буквой Г с опорой на кресло/подоконник, перила балкона - чтобы грудная клетка лежала (то есть опора не на руки), максимально расслабляешь поясницу-спину и начинаешь совершать медленные колебательные движения влево-вправо, постепенно ускоряясь, до выхода тазобедренных суставов из суставных сумок и характерного похрустывания. Прислушиваешься к ощущениям, не насилуешь. Затем отводишь жопу чуть назад и снова тянешься и виляешь задом, затем ногу ставишь чуть в бок и медленно к ней наклоняешься - при этом должны тянуться управляющие связки бедра
2. делаешь упражнение "кошка" - ложишься на пол, упираешься вытянутыми руками в пол, достигая максимального прогиба спины. Задерживаешься в таком положении на пару минут. Затем медленно опускаешься, встаешь и медленно наклоняешься, доставая руками пола.
вангую, м/быть либо повреждение тазобедренного сустава - это вряд ли, иначе бы массаж не помогал или защемление нервов в тазово-копчиковой области. Во втором случае попробуй растяжки типа шпагата, вращений таза и т.п. Поделай два упражнения:
1. сгибвешься буквой Г с опорой на кресло/подоконник, перила балкона - чтобы грудная клетка лежала (то есть опора не на руки), максимально расслабляешь поясницу-спину и начинаешь совершать медленные колебательные движения влево-вправо, постепенно ускоряясь, до выхода тазобедренных суставов из суставных сумок и характерного похрустывания. Прислушиваешься к ощущениям, не насилуешь. Затем отводишь жопу чуть назад и снова тянешься и виляешь задом, затем ногу ставишь чуть в бок и медленно к ней наклоняешься - при этом должны тянуться управляющие связки бедра
2. делаешь упражнение "кошка" - ложишься на пол, упираешься вытянутыми руками в пол, достигая максимального прогиба спины. Задерживаешься в таком положении на пару минут. Затем медленно опускаешься, встаешь и медленно наклоняешься, доставая руками пола.
>>42472
Там не %, а разница высот.
Там не %, а разница высот.
>>42479
Не, сустав на мрт в идеальном состоянии, невролог по своей части тоже сказала, что никаких корешковых синдромов. Сказали отбросить мнительность и вкатываться обратно в бег. Пока что вкатывание идёт со средним успехом: через 20 минут бега начинает побаливать, ещё через 10-5 доходит до "ну нахуй, дойду оставшееся пешком". При этом как будто нет разницы, насколько интенсивно бежать, сегодня чуть пободрее пробежал для реддитовского челенджа морскую милю, увлекся, вторую половину положил по 3:30/км, и норм. Упражнения, рекомендованные мануальщиком, помогают, хожу нормально, не хромаю.
Невролог порадовала: спросила, к какому забегу готовлюсь, я сказал, а она "О, знаменитый берлинский марафон, где в прошлом году Кипчоге рекорд установил".
В общем, буду пока дальше бегать понемногу, раз врачи сказали, пожру противовоспалительного, а если ничего не изменится, тогда через недельку дальше разбираться пойду.
Не, сустав на мрт в идеальном состоянии, невролог по своей части тоже сказала, что никаких корешковых синдромов. Сказали отбросить мнительность и вкатываться обратно в бег. Пока что вкатывание идёт со средним успехом: через 20 минут бега начинает побаливать, ещё через 10-5 доходит до "ну нахуй, дойду оставшееся пешком". При этом как будто нет разницы, насколько интенсивно бежать, сегодня чуть пободрее пробежал для реддитовского челенджа морскую милю, увлекся, вторую половину положил по 3:30/км, и норм. Упражнения, рекомендованные мануальщиком, помогают, хожу нормально, не хромаю.
Невролог порадовала: спросила, к какому забегу готовлюсь, я сказал, а она "О, знаменитый берлинский марафон, где в прошлом году Кипчоге рекорд установил".
В общем, буду пока дальше бегать понемногу, раз врачи сказали, пожру противовоспалительного, а если ничего не изменится, тогда через недельку дальше разбираться пойду.
313 Кб, 1600x1130ЮРА - ЕТО ВЕЛИЧАЙШИЙ!
Юрий Чечун в пятый раз выиграл международный марафон «Европа — Азия», который прошёл в Екатеринбурге. 33-летний спортсмен преодолел дистанцию в 42 км за 2 часа 21 минуту 24 секунды.
Юрий Чечун в пятый раз выиграл международный марафон «Европа — Азия», который прошёл в Екатеринбурге. 33-летний спортсмен преодолел дистанцию в 42 км за 2 часа 21 минуту 24 секунды.
>>42521
Попробуй пока морфин поколоть перед длительными. Мне помогло.
Попробуй пока морфин поколоть перед длительными. Мне помогло.
>>42521
Ну ты ей ответил, что тоже там личник обновишь, минимум 2:35, анус ставишь?
>Невролог порадовала
>О, знаменитый берлинский марафон, где в прошлом году Кипчоге рекорд установил
Ну ты ей ответил, что тоже там личник обновишь, минимум 2:35, анус ставишь?
>>42532
Удивительный паразит
Удивительный паразит
254 Кб, 1200x800>>42532
Спасибо любителям за такой призовой фонд!
И профикам, которые стесняются зарабатывать на подобных мухосранских забегах!
Вы все молодцы, я вас люблю, Юра.
Спасибо любителям за такой призовой фонд!
И профикам, которые стесняются зарабатывать на подобных мухосранских забегах!
Вы все молодцы, я вас люблю, Юра.
>>42532
Какие же марафонцы дегенераты. Всю жизнь бегать ради жалких 250к раз в полгода
Какие же марафонцы дегенераты. Всю жизнь бегать ради жалких 250к раз в полгода
>>42561
Но я бегаю ради 70к в месяц от МВД + премия + пенсия в 35 лет + льготная ипотека или бесплатное жилье + бесплатный пансион в Кисловодске и отдых в санатории МВД в любое время за твой счет.
С уважением, Юрий Чечун
Но я бегаю ради 70к в месяц от МВД + премия + пенсия в 35 лет + льготная ипотека или бесплатное жилье + бесплатный пансион в Кисловодске и отдых в санатории МВД в любое время за твой счет.
С уважением, Юрий Чечун
>>42532
>>42551
Вообще нихуя глубины у бега нет в России. Казалось бы, чемпионат РФ и чемпионат США по марафону выигрывают с примерно одинаковыми результатами, но можно ли представить, чтобы в Америке марафон с призовыми в четыре килобакса выиграли со временем, которое хуже OTQ? Когда в одном California International финиширует сто человек быстрее олимпийского стандарта? Это при том, что с американской стоимостью жизни это гораздо менее существенная сумма.
>>42551
Вообще нихуя глубины у бега нет в России. Казалось бы, чемпионат РФ и чемпионат США по марафону выигрывают с примерно одинаковыми результатами, но можно ли представить, чтобы в Америке марафон с призовыми в четыре килобакса выиграли со временем, которое хуже OTQ? Когда в одном California International финиширует сто человек быстрее олимпийского стандарта? Это при том, что с американской стоимостью жизни это гораздо менее существенная сумма.
Опять Юрец разрывает жопы местным ходокам. Моё увожение!
41 Кб, 400x400>>42570
И она выписала направление к психиатру.
И она выписала направление к психиатру.
>>42569
Тут все длясебяторы, ты о чем вообще?
Или ты считаешь хорошей идеей методично уничтожать организм в течении многих лет ради жалких 250 т?
Тут все длясебяторы, ты о чем вообще?
Или ты считаешь хорошей идеей методично уничтожать организм в течении многих лет ради жалких 250 т?
>>42573
Ну это вообще клиника, столько лет долбится об стену без результатов, наверно даже невролог проиграла с него
> Газонюх
Ну это вообще клиника, столько лет долбится об стену без результатов, наверно даже невролог проиграла с него
142 Кб, 480x533Олды, которые уже видели некоторое дерьмо, посоветуйте в какую книгу (и программу тренинга из нее) лучше вкатиться? Дэниелс или Фитцзингер?
Может кто уже прочитал обе или даже попробовал тренить по обеим?
Ценю любые ваши советы на этот счет, друзья.
Может кто уже прочитал обе или даже попробовал тренить по обеим?
Ценю любые ваши советы на этот счет, друзья.
68 Кб, 1080x1080Я заметил, что 8 из 10 тех перекатился на кроссовки с карбоновой пластиной травмировали колено или тазобедренный.
Вангую что ослабление икроножной за счет протеза и искуственный усиленный толчек от поверхности разносит к хуям суставы выше голеностопа.
Жопосос ты бы попробовал на пару недель перекатиться на какой-нибудь ультраплюш типа бонди или зефиров.
Вангую что ослабление икроножной за счет протеза и искуственный усиленный толчек от поверхности разносит к хуям суставы выше голеностопа.
Жопосос ты бы попробовал на пару недель перекатиться на какой-нибудь ультраплюш типа бонди или зефиров.
>>42584
Карбоновые кроссовки одноразовые, регулярно в них никто не бегает.
Карбоновые кроссовки одноразовые, регулярно в них никто не бегает.
>>42577
Бери 3 издание фитзингера, только недавно вышло
@
Трень по новым программам, улучшенным соответственно последним достижениям науки
@
Утирай нос олдам
Бери 3 издание фитзингера, только недавно вышло
@
Трень по новым программам, улучшенным соответственно последним достижениям науки
@
Утирай нос олдам
Анончики, выручайте. В первый раз в жизни смог пробежать 10 км без остановок, а на следующий день вместо отдыха попиздил на рыбалку. В итоге пиздец болит колено, не сам сустав, а где-то возле, болит при доворачивании ноги. Болит уже около недели. Завтра отправлюсь в больничку, но что это может быть?
>>42584
Регулярно наворачиваю в Carbon X, брат жив, есть пынефлаи для оф забегов. Но я чередую с разными другими.
Регулярно наворачиваю в Carbon X, брат жив, есть пынефлаи для оф забегов. Но я чередую с разными другими.
>>42605
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Пространственные_отношения_в_анатомической_терминологии
> при доворачивании ноги.
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Пространственные_отношения_в_анатомической_терминологии
>>42564
Не густо, Юра, совсем не густо.
Лучше быть трикотлетом банкиром и тратить столько же на перелёты.
Не густо, Юра, совсем не густо.
Лучше быть трикотлетом банкиром и тратить столько же на перелёты.
>>42619
К слову о триатлоне.
Семён сегодня свой первый триатлон проплыл-проехал-пробежал. А чего добился ты, житель болота?
К слову о триатлоне.
Семён сегодня свой первый триатлон проплыл-проехал-пробежал. А чего добился ты, житель болота?
>>42617
Ок, при пронации стопы болит область около колена.
Ок, при пронации стопы болит область около колена.
>>42620
Там какой-то специальный триатлон для немощных. 750м плыть, 20км ехать, 5 бежать.
Но тут, увы, без разницы какой член ты сосал. Хоть 5 см, хоть 25. Ты официально считаешься попущеным и переезжаешь в петушиный угол бегача. Жаль.
Там какой-то специальный триатлон для немощных. 750м плыть, 20км ехать, 5 бежать.
Но тут, увы, без разницы какой член ты сосал. Хоть 5 см, хоть 25. Ты официально считаешься попущеным и переезжаешь в петушиный угол бегача. Жаль.
>>42629
Бегач и есть петушиный угол. Грязь налипшая на подошву Второго Дыхания.
Бегач и есть петушиный угол. Грязь налипшая на подошву Второго Дыхания.
>>42632
Атя-тя-тя. Втордыховская порватка закукарекала. Деньги уже сдал Омегу за август?
Атя-тя-тя. Втордыховская порватка закукарекала. Деньги уже сдал Омегу за август?
>>42634
Давай фотки своего тела.
Давай фотки своего тела.
>>42634
Ля какая справа
Ля какая справа
>>42629
Два изотоника ему, нет три!
Два изотоника ему, нет три!
>>42637
Да ты не трясись, ёбаный рот. По кнопкам не попадаешь.
Да ты не трясись, ёбаный рот. По кнопкам не попадаешь.
>>42632
Замете, у всех симптомы надвигающейся травмы вылезали за несколько месяцев до фатального пиздеца
Не понимаю, нахуя бегать, если видно, что уже идет по пизде?
Ну сделай ты недельный-двухнедельный, да даже на месяц, перерыв, если долбаеб и запустил, и все пройдет, но нет, мы обмажемся хондропротектерами, который что-то типа гербалайфа, пробежим со убитым коленом и залезем на печку на полгода-год
>Тефаль, Газонюх, Трубка бесплатно в коляску сели.
Замете, у всех симптомы надвигающейся травмы вылезали за несколько месяцев до фатального пиздеца
Не понимаю, нахуя бегать, если видно, что уже идет по пизде?
Ну сделай ты недельный-двухнедельный, да даже на месяц, перерыв, если долбаеб и запустил, и все пройдет, но нет, мы обмажемся хондропротектерами, который что-то типа гербалайфа, пробежим со убитым коленом и залезем на печку на полгода-год
>>42646
Зато совесть чиста. Не зассал, не поленился, а сломался. Мужиг
>пробежим со убитым коленом и залезем на печку на полгода-год
Зато совесть чиста. Не зассал, не поленился, а сломался. Мужиг
>>42646
Пруфов этого высера, конечно, не будет
>Замете, у всех симптомы надвигающейся травмы вылезали за несколько месяцев до фатального пиздеца
Пруфов этого высера, конечно, не будет
>>42629
На Хепо сегодня же ведь он проходил? Там даже не спринт был, а короче дистанция.
>Там какой-то специальный триатлон для немощных. 750м плыть, 20км ехать, 5 бежать.
На Хепо сегодня же ведь он проходил? Там даже не спринт был, а короче дистанция.
>>42620
О, молодец, значит нас в бегаче уже четверо. Я половинку еще в июле стартанул, было весело.
>Семён сегодня свой первый триатлон проплыл-проехал-пробежал. А чего добился ты, житель болота?
О, молодец, значит нас в бегаче уже четверо. Я половинку еще в июле стартанул, было весело.
>>42650
было в страве к описаниям тренировок, а у тефаля даже в ленте
было в страве к описаниям тренировок, а у тефаля даже в ленте
>>42620
Семёна поздравляем!
К слову о тиатлоне: 750м проплыть, 20км проехать и 5км пробежать. Да, это вам не Бегоман!
Семёна поздравляем!
К слову о тиатлоне: 750м проплыть, 20км проехать и 5км пробежать. Да, это вам не Бегоман!
>>42648
Причем тут зассал или поленился
Они же не худеющие жиробасы
Наоборот, приходится подавлять желание, особенное если не тренька, а запланированное мероприятие, движуха, атмосфера, вся хуйня..
Это даже тяжелее
Причем тут зассал или поленился
Они же не худеющие жиробасы
Наоборот, приходится подавлять желание, особенное если не тренька, а запланированное мероприятие, движуха, атмосфера, вся хуйня..
Это даже тяжелее
>>42650
Тефаль жаловался, подтверждаю.
Готовьте мне петушиный угол. Не могу пробить барьер 6 минут. Может, не выспался, может, погода, ай, пиздец, 40 дней осталось, ЛР так и остался 1.05
Тефаль жаловался, подтверждаю.
Готовьте мне петушиный угол. Не могу пробить барьер 6 минут. Может, не выспался, может, погода, ай, пиздец, 40 дней осталось, ЛР так и остался 1.05
>>42619
Чем лучше то?
Банкир работает 16 часов в сутки, каждый день думает как бы силовики не посадили на бутылку и не отняли капиталы.
А я чилю на народные деньги, никому ничего не должен, а курочка по зернышку клюет, тук-тук.
>Лучше быть трикотлетом банкиром
Чем лучше то?
Банкир работает 16 часов в сутки, каждый день думает как бы силовики не посадили на бутылку и не отняли капиталы.
А я чилю на народные деньги, никому ничего не должен, а курочка по зернышку клюет, тук-тук.
>>42620
К слову о Семёне.
Почему он так медленно бегает? И возраст позволяет, и беговые парковые трассы с красотами Питера в ассортименте, и два хороших тренера с передовыми методиками, и веса лишнего совсем не много, и сами тренировки с разнообразны (то трейлы, то интервалы и т.п.) и недельный объём (50км) нормальный. Почему не прогрессирует?
К слову о Семёне.
Почему он так медленно бегает? И возраст позволяет, и беговые парковые трассы с красотами Питера в ассортименте, и два хороших тренера с передовыми методиками, и веса лишнего совсем не много, и сами тренировки с разнообразны (то трейлы, то интервалы и т.п.) и недельный объём (50км) нормальный. Почему не прогрессирует?
>>42663
Как считаете, Максима спасли бы пынефлаи? Наверное на таком пейсе они просто нестабильное говно без всяких профитов будут.
Как считаете, Максима спасли бы пынефлаи? Наверное на таком пейсе они просто нестабильное говно без всяких профитов будут.
596 Кб, 1365x2048>>42650
У Ивана уже за пол года было падение либидо, а если прямо сказать почти полная эректильная дисфункция, что свидетельствует о явном падении иммунитета и гормонов в следствии перетрена. Ребята, помогите, у меня уже нет сил делать вид, что все хорошо. Бег разрушает нашу семью!
Ира
У Ивана уже за пол года было падение либидо, а если прямо сказать почти полная эректильная дисфункция, что свидетельствует о явном падении иммунитета и гормонов в следствии перетрена. Ребята, помогите, у меня уже нет сил делать вид, что все хорошо. Бег разрушает нашу семью!
Ира
>>42564
только если по инвалидности. В ОВД/МВД продлили (пока) до 50.
В 45 травму получит и комиссуют хуи сосать до 65 лет- срока пенсии по возрасту. В этой сране былые заслуги быстро забывают..
Льготную ипотеку в ДС он заебётся выплачивать.
250тр - это 25 пар хорошей (соответствующей его результатам) обуви. Одной пары хватает на месяц, +гели, массажи, анализы, перелёты - надо же всё лучшее.
>>пенсия в 35 лет
только если по инвалидности. В ОВД/МВД продлили (пока) до 50.
В 45 травму получит и комиссуют хуи сосать до 65 лет- срока пенсии по возрасту. В этой сране былые заслуги быстро забывают..
Льготную ипотеку в ДС он заебётся выплачивать.
250тр - это 25 пар хорошей (соответствующей его результатам) обуви. Одной пары хватает на месяц, +гели, массажи, анализы, перелёты - надо же всё лучшее.
>>42667
нит! его "быстрые" пробежки - с кривыми треками. Я вообще не видел, чтобы он даже к 4мин/км разгонялся.
нит! его "быстрые" пробежки - с кривыми треками. Я вообще не видел, чтобы он даже к 4мин/км разгонялся.
>>42668
проще и дешевле жопу скипидаром смазать перед пробежкой
проще и дешевле жопу скипидаром смазать перед пробежкой
598 Кб, 1080x2086>>42663
Видишь пикрил? Это я пару лет назад. Но один год после этого я не бегал, пил запоями, итого более-менее регулярно бегаю месяцев 8. А еще я жирный 184/84 (был 91)
Первое время прогресс сам идет, просто от спокойных объемов и адаптации, просто не жри в три горла, не беги если чувствуешь что не восстановился. 6 недель это дохуя.
Щас бегу 10 из часа на пульсе 120-130.
Видишь пикрил? Это я пару лет назад. Но один год после этого я не бегал, пил запоями, итого более-менее регулярно бегаю месяцев 8. А еще я жирный 184/84 (был 91)
Первое время прогресс сам идет, просто от спокойных объемов и адаптации, просто не жри в три горла, не беги если чувствуешь что не восстановился. 6 недель это дохуя.
Щас бегу 10 из часа на пульсе 120-130.
>>42670
После 20 лет выслуги пенсия, а с учетом приписки каждого второго к "горячим точкам" и северным регионам где ход за два в 35 первую пенсию только так получить.
мимопсина
После 20 лет выслуги пенсия, а с учетом приписки каждого второго к "горячим точкам" и северным регионам где ход за два в 35 первую пенсию только так получить.
мимопсина
>>42674
за бега в качестве подарка? - так может быть
потому что квартиры "не дают" уже лет 15, вместо них сертификаты, которых не хватает и надо прилично доплачивать..
за бега в качестве подарка? - так может быть
потому что квартиры "не дают" уже лет 15, вместо них сертификаты, которых не хватает и надо прилично доплачивать..
>>42675
Ты можешь продолжать попездывать с дибиловатой улыбкой, но роскошный великан Степан входит в топ-3 времени на полумарафоне бегача, пока не доказано обратное.
Ты можешь продолжать попездывать с дибиловатой улыбкой, но роскошный великан Степан входит в топ-3 времени на полумарафоне бегача, пока не доказано обратное.
>>42677
Ну а я 175/82
А был 98 вообще, но тогда я не в состоянии был десятку пробежать. И результаты есть, но до мм осталось 40 дней. Мне надо похудеть минимум на 5 кило. Это реально. Будет вас 77-78, будет десятка из часа легко.
Ну а я 175/82
А был 98 вообще, но тогда я не в состоянии был десятку пробежать. И результаты есть, но до мм осталось 40 дней. Мне надо похудеть минимум на 5 кило. Это реально. Будет вас 77-78, будет десятка из часа легко.
>>42666
Всё было правильно ровно до этого момента. Веса лишнего там дохуя, можно МИНИМУМ 10кг снимать, а то и больше. Плюс поганые пищевые привычки (я то, что я ем) - соответственно плохое энергообеспечение организма и более медленное восстановление.
В остальном - условия и методика оптимальные для дивана, чтобы через пару-тройку лет неторопясь и без травм делать суб3, но он так и будет топтаться на месте, зажирая тренировки тортиками
>и веса лишнего совсем не много
Всё было правильно ровно до этого момента. Веса лишнего там дохуя, можно МИНИМУМ 10кг снимать, а то и больше. Плюс поганые пищевые привычки (я то, что я ем) - соответственно плохое энергообеспечение организма и более медленное восстановление.
В остальном - условия и методика оптимальные для дивана, чтобы через пару-тройку лет неторопясь и без травм делать суб3, но он так и будет топтаться на месте, зажирая тренировки тортиками
>>42678
1. что у него за образование? Вангую, военных институтов он не кончал - не смог бы бегать, туда поступление только пару лямов стоит и числится бы там не получилось. В этом случае, если пришёл в 25, то служить ему до 45 минимум.
2. приписки - это пути для охуенных блотеней, про каждого второго - пиздёж. Можешь попасть (и то не просто так, ибо льготы и повышенная пенсия) туда, где год за два - через пять лет будешь лысый и без зубов.. В чечне вон ребёнка на службу зачислили официально, а шойгу до 40лет был гражданским и дослужился до генерала. Понимаешь, что это путь не для всех и к бегу отношения не имеет?
1. что у него за образование? Вангую, военных институтов он не кончал - не смог бы бегать, туда поступление только пару лямов стоит и числится бы там не получилось. В этом случае, если пришёл в 25, то служить ему до 45 минимум.
2. приписки - это пути для охуенных блотеней, про каждого второго - пиздёж. Можешь попасть (и то не просто так, ибо льготы и повышенная пенсия) туда, где год за два - через пять лет будешь лысый и без зубов.. В чечне вон ребёнка на службу зачислили официально, а шойгу до 40лет был гражданским и дослужился до генерала. Понимаешь, что это путь не для всех и к бегу отношения не имеет?
100 Кб, 1080x1080>>42669
Всё так, всё так. Когда мы чилили групповуху в Москве, Володя драл Иру во всех позах, а мне достался висюн-червячок, который невозможно было заставить встать по стойке смирно
Лена (то есть Таня, то есть я уже запуталась, кто я)
Всё так, всё так. Когда мы чилили групповуху в Москве, Володя драл Иру во всех позах, а мне достался висюн-червячок, который невозможно было заставить встать по стойке смирно
Лена (то есть Таня, то есть я уже запуталась, кто я)
>>42689
Морально приготовился уже
Но ещё время есть, плюс там равнина будет, плюс, говорят, что толпой бежать будет легче, плюс адреналин. Я себе оставляю шансы, но нормальным результатом посчитаю 1.05. Провал - 1.08
Морально приготовился уже
Но ещё время есть, плюс там равнина будет, плюс, говорят, что толпой бежать будет легче, плюс адреналин. Я себе оставляю шансы, но нормальным результатом посчитаю 1.05. Провал - 1.08
>>42689
Пока не полезу, есть ещё время совершить чудо
Пока не полезу, есть ещё время совершить чудо
>>42682
тут согласен, может держать темп 4:32/км - выносливый кабанчик! Но не быстрый)
тут согласен, может держать темп 4:32/км - выносливый кабанчик! Но не быстрый)
>>42685
немного на пузе, но кто из нас без греха? Тот же Трубка потолще будет) Сухие накаченные ноги и руки, широкий торс - это кость, которая не похудеет.
>>и веса лишнего совсем не много
немного на пузе, но кто из нас без греха? Тот же Трубка потолще будет) Сухие накаченные ноги и руки, широкий торс - это кость, которая не похудеет.
>>42694
отставить упаднические настроения! Переходи на даблы, 15км каждый день и про скипидар не забудь!
отставить упаднические настроения! Переходи на даблы, 15км каждый день и про скипидар не забудь!
>>42694
зачем ты сегодня так безыдейно бежал 9км? На тренировку выносливости и базы нет времени, да и объёмы должны быть больше 10км. Тебе дали два совета:
1. начинай хоть по 10мин/км, но последние два-три километра ДОЛЖЕН бежать быстрее 6мин!!! Организм должен почувствовать эту "скорость" и попытаться приспособиться и не сдохнуть
2. я тебе советовал то же самое, но не последние 2-3км, а сразу, пока свежий вшпурить эти 2-3-4-5км с темпом выше целевого.
Где? Хочешь бестро багать - беги быстро! Глаза и мозги боятся, а ноги делают, бегут! Заставь их хоть 1км просраться, порадуй меня темпом 5.30!
зачем ты сегодня так безыдейно бежал 9км? На тренировку выносливости и базы нет времени, да и объёмы должны быть больше 10км. Тебе дали два совета:
1. начинай хоть по 10мин/км, но последние два-три километра ДОЛЖЕН бежать быстрее 6мин!!! Организм должен почувствовать эту "скорость" и попытаться приспособиться и не сдохнуть
2. я тебе советовал то же самое, но не последние 2-3км, а сразу, пока свежий вшпурить эти 2-3-4-5км с темпом выше целевого.
Где? Хочешь бестро багать - беги быстро! Глаза и мозги боятся, а ноги делают, бегут! Заставь их хоть 1км просраться, порадуй меня темпом 5.30!
>>42714
Постараюсь сделать послезавтра
Постараюсь сделать послезавтра
19 Кб, 690x307>>42714
ну и Huami Amazfit Pace (за 9тр) тоже так себе.. Пики - это не просто наглая потеря спутников, но и нехватка ума как-то сгладить програмно свои косяки.. То есть, бежал ты ещё медленней, чем итоговый результат...
ну и Huami Amazfit Pace (за 9тр) тоже так себе.. Пики - это не просто наглая потеря спутников, но и нехватка ума как-то сгладить програмно свои косяки.. То есть, бежал ты ещё медленней, чем итоговый результат...
>>42714
Кстати, насчёт почувствовать. Уже вторую или третью пробежку чувствую темп 6.0. про себя думаю - надо целевой пробовать - смотрю на часы - там 6.05 или 5.55 или 6.0 и показывает. Примерно представляю, короче. Следующее. Под музыку, которая мне нравится, бежится явно лучше. Надо будет собрать безошибочный плейлист. Третье. Достал из закромов счётчик калорий, ну судя по всему, интуитивное питание хуйня, немного по калориям я перебирал. Этого хватало, чтоб вес и не рос, но и не падал. Блять, как же мало времени осталось, ещё вчера было 80 дней
Кстати, насчёт почувствовать. Уже вторую или третью пробежку чувствую темп 6.0. про себя думаю - надо целевой пробовать - смотрю на часы - там 6.05 или 5.55 или 6.0 и показывает. Примерно представляю, короче. Следующее. Под музыку, которая мне нравится, бежится явно лучше. Надо будет собрать безошибочный плейлист. Третье. Достал из закромов счётчик калорий, ну судя по всему, интуитивное питание хуйня, немного по калориям я перебирал. Этого хватало, чтоб вес и не рос, но и не падал. Блять, как же мало времени осталось, ещё вчера было 80 дней
>>42716
а куда деваться парню с мозгами и нормальным физо но без блата? Органы/армия - единственное место, доступное по всей сране с пока ещё не совсем похеренным соцобеспечением. Программисты хорошо получают только в ДС. На завод предлагаешь? Кем и за сколько? - старшим смены через 5лет? Или РНН гоподином? Или кладменом? Куда?! Бросать всё и текать на сбор яблок в Пшекию?
а куда деваться парню с мозгами и нормальным физо но без блата? Органы/армия - единственное место, доступное по всей сране с пока ещё не совсем похеренным соцобеспечением. Программисты хорошо получают только в ДС. На завод предлагаешь? Кем и за сколько? - старшим смены через 5лет? Или РНН гоподином? Или кладменом? Куда?! Бросать всё и текать на сбор яблок в Пшекию?
40 Кб, 301x250>2К19
>В БЕГАЧЕ РАЗБИРАЮТ ПРОГРАММУ ПОДГОТОВКИ 10К ИЗ ЧАСА
>>42723
Железная дорога
Вахта
Море
МЧС
Позорником, которые пишут заявления за стаканчики и оскорбления в виде "не стыдно", быть просто противно, разве нет?
Железная дорога
Вахта
Море
МЧС
Позорником, которые пишут заявления за стаканчики и оскорбления в виде "не стыдно", быть просто противно, разве нет?
>>42722
так я и говорю про страву: метров 300 пробежал с темпом 1,5мин/км, она так и посчитала. То есть километры, где у тебя темп 5.59 и 5.57 - это неправильно, на самом деле было медленней.
так я и говорю про страву: метров 300 пробежал с темпом 1,5мин/км, она так и посчитала. То есть километры, где у тебя темп 5.59 и 5.57 - это неправильно, на самом деле было медленней.
>>42725
Макс
Семён
Шпротина половинка не из 2х часов
Хромото
Жопонюх
Все вакансии заняты нахуй!
>Железная дорога
Макс
>Вахта
Семён
>Море
Шпротина половинка не из 2х часов
>МЧС
Хромото
>Позорник
Жопонюх
Все вакансии заняты нахуй!
>>42725
Вахта - нужен блат, здоровье и профильное образование
Море - армия? Имеется в виду служба на корабле?
МЧС - то же ОВД (те же яйца, вид сбоку)
Железная дорога - тут х/з не знаю зарплат и положняк, насколько сложно-дорого вкатиться. Пусть Макс поясняет.
Вахта - нужен блат, здоровье и профильное образование
Море - армия? Имеется в виду служба на корабле?
МЧС - то же ОВД (те же яйца, вид сбоку)
Железная дорога - тут х/з не знаю зарплат и положняк, насколько сложно-дорого вкатиться. Пусть Макс поясняет.
>>42728
Придет время, когда такие как ты будут висеть семьями на столбах. Я надеюсь ты морально готов.
Придет время, когда такие как ты будут висеть семьями на столбах. Я надеюсь ты морально готов.
>>42723
ШТО
>>42665
Во-первых почему бы на себя и не поработать. Во-вторых, "много работать" это культ, это не всегда так как кажется. Миллионеры любят это расказывать чтобы быдло увожало и не так сильно завидовало.
Похуй ему. Юра, ты проецируешь свои страхи. Это ты боишься что тебя сольют проверив на допиг или что ты травмируешься и привет.
>парню с мозгами
ШТО
>>42665
>Банкир работает 16 часов в сутки,
Во-первых почему бы на себя и не поработать. Во-вторых, "много работать" это культ, это не всегда так как кажется. Миллионеры любят это расказывать чтобы быдло увожало и не так сильно завидовало.
>каждый день думает как бы силовики не посадили на бутылку и не отняли капиталы.
Похуй ему. Юра, ты проецируешь свои страхи. Это ты боишься что тебя сольют проверив на допиг или что ты травмируешься и привет.
88 Кб, 1060x794>>42725
Какие стаканчики? Там достаточно беспредела и крышевания ритуальных услуг.
>Позорником, которые пишут заявления за стаканчики
Какие стаканчики? Там достаточно беспредела и крышевания ритуальных услуг.
>>42737
Ой, а что это? Наркоманы такие дурачки, не могут догадаться носить меньше полуграмма?
Ой, а что это? Наркоманы такие дурачки, не могут догадаться носить меньше полуграмма?
>Госкорпорация "Росатом" опубликовала имена сотрудников Российского федерального ядерного центра, погибших при ЧП.
Это Алексей Вьюшин, Евгений Коратаев, Илья Трубко, Вячеслав Липшев, Сергей Пичугин, Владислав Яновский. В сообщении "Росатома" погибших назвали национальными героями. Все они представлены к государственным наградам.
Как обычно кривоногие додики предпочитают кухонные темы, ведь в беге им ничего не светит...
>>42741
Не бугурть. Это троллинг. Профики на окладе мвд никого не пиздили, никому не подбрасывали. Все понимают что им не заработать на жизнь в рашке. Они честнее и благороднее средней псины вкатившейся в тред с просьбой "как подготовиться к зачету".
Не бугурть. Это троллинг. Профики на окладе мвд никого не пиздили, никому не подбрасывали. Все понимают что им не заработать на жизнь в рашке. Они честнее и благороднее средней псины вкатившейся в тред с просьбой "как подготовиться к зачету".
2,1 Мб, 2880x1440>>42740
Орууу, наконец-то льготы дадут, хоть и посмертно
>>Госкорпорация "Росатом" опубликовала имена сотрудников Российского федерального ядерного центра, погибших при ЧП.
>Это Алексей Вьюшин, Евгений Коратаев, Илья Трубко, Вячеслав Липшев, Сергей Пичугин, Владислав Яновский. В сообщении "Росатома" погибших назвали национальными героями. Все они представлены к государственным наградам.
Орууу, наконец-то льготы дадут, хоть и посмертно
>>42728
Вкатиться проще простого. Полугодичные курсы, здоровье, желание и сел налево для начала. ЗП от 50 на старте.
Дальше как пойдёт. Но надо понимать, что конкретно я из 17 лет общего трудового стажа 15 лет на железке работаю. И я уже не помощник/машинист/инструктор и моя зарплата пятизначная. Придти к этому несложно, без троллинга и шуток. Никакой мохнатой руки не нужно, хоть и желательно. Дефицит толковых кадров огромный, вы не представляете, с кем приходится работать. Интерес к работе, опыт, адекватность - всё будет хорошо. Всякие плюшки тоже работают, я бывал в хорошем санатории за копейки, пользуюсь билетами, ипотека под 2,5 процента, бесплатная вышка, ну и т.д. Легко не дают, но если беспрестанно ебать мозги, всё выбивается.
Минусов тоже хватает, работа не мёд ни на одном уровне, наоборот, проще всего как раз помощником и машинистом работать.
Вкатиться проще простого. Полугодичные курсы, здоровье, желание и сел налево для начала. ЗП от 50 на старте.
Дальше как пойдёт. Но надо понимать, что конкретно я из 17 лет общего трудового стажа 15 лет на железке работаю. И я уже не помощник/машинист/инструктор и моя зарплата пятизначная. Придти к этому несложно, без троллинга и шуток. Никакой мохнатой руки не нужно, хоть и желательно. Дефицит толковых кадров огромный, вы не представляете, с кем приходится работать. Интерес к работе, опыт, адекватность - всё будет хорошо. Всякие плюшки тоже работают, я бывал в хорошем санатории за копейки, пользуюсь билетами, ипотека под 2,5 процента, бесплатная вышка, ну и т.д. Легко не дают, но если беспрестанно ебать мозги, всё выбивается.
Минусов тоже хватает, работа не мёд ни на одном уровне, наоборот, проще всего как раз помощником и машинистом работать.
>>42749
Поправлюсь,а то можно не так понять. Именно я не брал ипотеку под 2,5, но она активно раздаётся. Коллега за двушку-новостройку в ближайшем Подмосковье со взносом 10 процентов платит 26 тысяч, к примеру. Другой с большим первоначальным взносом порядка 9 тысяч, что вообще смешно. Третий платил дохуя, но брал на короткий срок и на трешку, пять лет тысяч по 70 вроде
Поправлюсь,а то можно не так понять. Именно я не брал ипотеку под 2,5, но она активно раздаётся. Коллега за двушку-новостройку в ближайшем Подмосковье со взносом 10 процентов платит 26 тысяч, к примеру. Другой с большим первоначальным взносом порядка 9 тысяч, что вообще смешно. Третий платил дохуя, но брал на короткий срок и на трешку, пять лет тысяч по 70 вроде
>>42749
То есть 15 лет работаешь и зарплата меньше 100к?
долларовая?
>моя зарплата пятизначная.
То есть 15 лет работаешь и зарплата меньше 100к?
>ипотека под 2,5 процента
долларовая?
>>42751
Да, двусмысленность специально оставлена))
Со времён ссср в населении крепка вера что честно заработать нельзя, сложно, всё отберут. Да это и не так почётно. В этом страна похожа на нигеров из американского гетто: стоять в хозяйском поле с мотыгоймакдаке чмошничество и западло, а вот толкать хмурый, воровать это значит жить красиво, йоу.
Доллар украденный лучше доллара заработанного, даже если время и усилия те же.
Да, двусмысленность специально оставлена))
Со времён ссср в населении крепка вера что честно заработать нельзя, сложно, всё отберут. Да это и не так почётно. В этом страна похожа на нигеров из американского гетто: стоять в хозяйском поле с мотыгоймакдаке чмошничество и западло, а вот толкать хмурый, воровать это значит жить красиво, йоу.
Доллар украденный лучше доллара заработанного, даже если время и усилия те же.
>>42749
может, шестизначная? А то как-то не круто)
это нынешнее состояние или 17-летней давности? Спрашиваю, потому что слышал, что, например, машинистом в метро хрен устроишься - желающих море..
>>моя зарплата пятизначная
может, шестизначная? А то как-то не круто)
>>Придти к этому несложно, без троллинга и шуток. Никакой мохнатой руки не нужно
это нынешнее состояние или 17-летней давности? Спрашиваю, потому что слышал, что, например, машинистом в метро хрен устроишься - желающих море..
Теперь это воровской тред.
Салют вольным шоплифтерам и бегункам с большой дороги! Изотоник в радость, гель в сладость!
Салют вольным шоплифтерам и бегункам с большой дороги! Изотоник в радость, гель в сладость!
>>42754
как будто не так? Несколько девальваций, принудительный загон в акции, аблигации и ваучеры. А последние десятилетия постоянная девальвация 10-15% в год, что приводит к тому, что несмотря на рост ЗП доходы в долларах только падают! Ну и "прогрессивные налоги" для гоев: заработал и купил недвижимость - платишь больше за каждый этаж своей дачки и каждый сарайчик, купил машину покруче - платишь больше. Причём на предметы роскоши и непосредственно миллиардные доходы налоги не распространяются..
>>Со времён ссср в населении крепка вера что честно заработать нельзя, сложно, всё отберут.
как будто не так? Несколько девальваций, принудительный загон в акции, аблигации и ваучеры. А последние десятилетия постоянная девальвация 10-15% в год, что приводит к тому, что несмотря на рост ЗП доходы в долларах только падают! Ну и "прогрессивные налоги" для гоев: заработал и купил недвижимость - платишь больше за каждый этаж своей дачки и каждый сарайчик, купил машину покруче - платишь больше. Причём на предметы роскоши и непосредственно миллиардные доходы налоги не распространяются..
>>42755
Шестизначная это больше миллиона, это уровень топ-менеджмента. Такие зарплаты есть, но не у меня, конечно.
15 лет назад было сложнее устроиться, как мне кажется. Сейчас метут вообще всех подряд, даже психолог особо не смотрит, лишь бы тесты нащелкал. Главное здоровье. Это я за мосузел говорю, в регионах сложнее, но не во всех. В депрессивных регионах довольно сложно попасть, по моим сведениям.
Насчёт метро ничего не скажу, объявлений много, но там ещё сложнее с медкомиссией и сложнее закончить обучение, в дортехшколе ебут так, что перья летят и отчисляют только так. И медкомиссия в одно лицо, она сложнее.
Шестизначная это больше миллиона, это уровень топ-менеджмента. Такие зарплаты есть, но не у меня, конечно.
15 лет назад было сложнее устроиться, как мне кажется. Сейчас метут вообще всех подряд, даже психолог особо не смотрит, лишь бы тесты нащелкал. Главное здоровье. Это я за мосузел говорю, в регионах сложнее, но не во всех. В депрессивных регионах довольно сложно попасть, по моим сведениям.
Насчёт метро ничего не скажу, объявлений много, но там ещё сложнее с медкомиссией и сложнее закончить обучение, в дортехшколе ебут так, что перья летят и отчисляют только так. И медкомиссия в одно лицо, она сложнее.
>>42753
Рублевая. Кому 2,5, кому 4,5. В ВТБ дают под обычный процент, разницу РЖД гасит+за рождение детей денег дают (раньше метры гасили). Увольняешься - начинаешь платить по полной ставке
Рублевая. Кому 2,5, кому 4,5. В ВТБ дают под обычный процент, разницу РЖД гасит+за рождение детей денег дают (раньше метры гасили). Увольняешься - начинаешь платить по полной ставке
>>42762
То есть грубо говоря мамка тефаля оплачивает тебе ипотеку и детей, найс
>разницу РЖД гасит+за рождение детей денег даю
То есть грубо говоря мамка тефаля оплачивает тебе ипотеку и детей, найс
>>42763
Дороже. Я предпочитаю один раз в год использовать бесплатный билет, а остальное время летать самолётом. Приличный поезд стоит в два-три раза дороже самолёта
Дороже. Я предпочитаю один раз в год использовать бесплатный билет, а остальное время летать самолётом. Приличный поезд стоит в два-три раза дороже самолёта
>>42765
Где-то так. Я не считаю, что это мало, но можно и больше как всегда. Не надо в пример США и Европу приводить, или Газпром или успешных бизнесменов или программистов на удалёнке.
Где-то так. Я не считаю, что это мало, но можно и больше как всегда. Не надо в пример США и Европу приводить, или Газпром или успешных бизнесменов или программистов на удалёнке.
>>42768
не мало, даже по ДС весьма хорошо. Но почему не надо приводить в пример другие страны? Чем мы хуже? Работаем меньше и производим меньше? - так нихуя! Ресурсов в раше поболее, чем где либо, энергия - околодармовая. ну а перевозки - захватил монополист..
не мало, даже по ДС весьма хорошо. Но почему не надо приводить в пример другие страны? Чем мы хуже? Работаем меньше и производим меньше? - так нихуя! Ресурсов в раше поболее, чем где либо, энергия - околодармовая. ну а перевозки - захватил монополист..
>>42772
Не знаю я, чем мы хуже. Знаю только, что лучше всего жилось в 2007-8 году, это был пик развития. Потом кризис, потом после болотной у деда кукуня поехала, потом крымваш и сланцевая нефть и перспектив никаких, впереди только мрачный и беспросветный пиздец или с гражданочкой или с венесуэлочкой. Инфа сотка.
Не знаю я, чем мы хуже. Знаю только, что лучше всего жилось в 2007-8 году, это был пик развития. Потом кризис, потом после болотной у деда кукуня поехала, потом крымваш и сланцевая нефть и перспектив никаких, впереди только мрачный и беспросветный пиздец или с гражданочкой или с венесуэлочкой. Инфа сотка.
>>42775
пару ментов/военных уже замочили. Были рекомендации на разгоны выходить только в масках.. Так что вероятность не нулевая..
>>гражданочкой
пару ментов/военных уже замочили. Были рекомендации на разгоны выходить только в масках.. Так что вероятность не нулевая..
>>42760
А теперь сосчитай число цифр в миллионе, олух
А теперь сосчитай число цифр в миллионе, олух
ТЕПЕРЬ ЭТО ПОИСКА РАБОТЫ ТРЕАДХ!
Можно ли брать рандомные беговые кроссычи из Спортмастера? Или это всё наебка, и надо внимательно их изучать?
ОТРАЦИНИЕ РАЗМИНКИ ВСЁ! КАТЕГОРИЧЕСКИ И БЕСАПЕЛЛЯЦИОННО
https://medium.com/@antonovds82/разминка-по-протоколу-ramp-e23078b7e80
https://medium.com/@antonovds82/разминка-по-протоколу-ramp-e23078b7e80
31 Кб, 430x323>>39911 (OP)
Привет, аноны, первый раз в вашем треде так что сильно не лошите если вопрос тупой.
Вот есть лёгкая атлетика, но в ней же дохуя дисциплин - бег на 100 м, 400 м, 1500 м, 3000 и т.д. и т.п. И что, те кто занимаются ей тренируют и выступают по всем этим дистанциям? Или они задрачивают что-то одно и по нему же выступают? Или (как гиревики которые чередуют подготовку к биатлону и длинному циклу по полгода примерно) у них есть пара любимых дистанций и они в основном по ним и вытупают? Разряды дают за достижения в какой-то одной дистанции, то есть не обязательно грубо говоря бегать на КМС все дистанции чтобы тебе дали КМС, надо только одну какую-то по выбору?
Привет, аноны, первый раз в вашем треде так что сильно не лошите если вопрос тупой.
Вот есть лёгкая атлетика, но в ней же дохуя дисциплин - бег на 100 м, 400 м, 1500 м, 3000 и т.д. и т.п. И что, те кто занимаются ей тренируют и выступают по всем этим дистанциям? Или они задрачивают что-то одно и по нему же выступают? Или (как гиревики которые чередуют подготовку к биатлону и длинному циклу по полгода примерно) у них есть пара любимых дистанций и они в основном по ним и вытупают? Разряды дают за достижения в какой-то одной дистанции, то есть не обязательно грубо говоря бегать на КМС все дистанции чтобы тебе дали КМС, надо только одну какую-то по выбору?
>>42946
Ну, да.
Да
>у них есть пара любимых дистанций и они в основном по ним и вытупают?
Ну, да.
> не обязательно грубо говоря бегать на КМС все дистанции чтобы тебе дали КМС, надо только одну какую-то по выбору?
Да
Пиздец у меня ноги. Мышц бедра как будто и нет по сравнению с мышцам голени.
>>42954
В прошлом. Голень футболом качается, а бедро как-то повседневными делами особо не напрягается, вот и вышел такой перекос.
В прошлом. Голень футболом качается, а бедро как-то повседневными делами особо не напрягается, вот и вышел такой перекос.
мда ебать, выход из 1часа с дистанции 10км это просто ахуеть как тяжело наверное.
Ленивые пидарасы немощные нахуй
Ленивые пидарасы немощные нахуй
>>42971
да на мой взгляд это вообще не должно быть вопросом, это должно автодостигаться спустя максимум двух месяцев тренировок.
Как можно тошнить со скоростью выше 6 я не ебу, это пидарастическое уныние.
Есть у меня в городе один даунич великовозрастный, каждый раз когда встречаю его на пробежке - ахуеваю, бежит как гомосек виляя жопой со скоростью 7, и говорит мне уже 10ку навернул и не устал...хочется нассать ему на ебальник блять
да на мой взгляд это вообще не должно быть вопросом, это должно автодостигаться спустя максимум двух месяцев тренировок.
Как можно тошнить со скоростью выше 6 я не ебу, это пидарастическое уныние.
Есть у меня в городе один даунич великовозрастный, каждый раз когда встречаю его на пробежке - ахуеваю, бежит как гомосек виляя жопой со скоростью 7, и говорит мне уже 10ку навернул и не устал...хочется нассать ему на ебальник блять
>>42975
ну начнем с того что я не ебашу на максимальном пульсе, но и не бегу так что можно обсуждать еблю в жопу и сорты муки для выпечки крендельков которые потом мокаешь в сперму и кормишь своего друга.
Кста знатоки: накидайте ссылок на исследования по этой теме, в каком пульсе бегать и как это влияет на миокард, толщину(не пениса) и прочее
ну начнем с того что я не ебашу на максимальном пульсе, но и не бегу так что можно обсуждать еблю в жопу и сорты муки для выпечки крендельков которые потом мокаешь в сперму и кормишь своего друга.
Кста знатоки: накидайте ссылок на исследования по этой теме, в каком пульсе бегать и как это влияет на миокард, толщину(не пениса) и прочее
>>42980
я не знаю на счёт жжения, но я бегаю на интуитивном уровне, то-есть я выбрал для своего организма темп с которым я 3-4 раза в неделю бегаю 10-15км и прибегаю не разъебанный в дерьмину задыхаясь, а абсолютно нормальным, ну естественно с ощущением отработанной дистанции в ногах.
После чего как правило во дворе на площадке делаю растяжки, турник, брусья и немного боксирую с тенью.
По страве мой темп средний это 4.30-5, и мне комфортно в таком темпе бегать, я не задыхаюсь как слон но и не могу бежать и стихи с правильной интонацией читать.
Наверняка я долбаеб вы скажете, и я соглашусь скорее всего, потому-что в нормальном осознанном беге я недавно, и объективно говоря многих знаний мне не хватает
я не знаю на счёт жжения, но я бегаю на интуитивном уровне, то-есть я выбрал для своего организма темп с которым я 3-4 раза в неделю бегаю 10-15км и прибегаю не разъебанный в дерьмину задыхаясь, а абсолютно нормальным, ну естественно с ощущением отработанной дистанции в ногах.
После чего как правило во дворе на площадке делаю растяжки, турник, брусья и немного боксирую с тенью.
По страве мой темп средний это 4.30-5, и мне комфортно в таком темпе бегать, я не задыхаюсь как слон но и не могу бежать и стихи с правильной интонацией читать.
Наверняка я долбаеб вы скажете, и я соглашусь скорее всего, потому-что в нормальном осознанном беге я недавно, и объективно говоря многих знаний мне не хватает
>>42977
каждый настоящий бегачер между бегом ради продления активного срока жизни на 10-15 лет и бегом ради скилла быстро перемещаться в пространстве ну как, медленнее велика конечно, а тем более тачки выбирает второе
каждый настоящий бегачер между бегом ради продления активного срока жизни на 10-15 лет и бегом ради скилла быстро перемещаться в пространстве ну как, медленнее велика конечно, а тем более тачки выбирает второе
>>42988
То-есть вы хотите сказать что бег со скоростью допустим 5, вреден для здоровья? и принесёт только вред?
То-есть вы хотите сказать что бег со скоростью допустим 5, вреден для здоровья? и принесёт только вред?
А где вы бегаете?
>>42992
Для каждого ведь индивидуально, нужно по пульсу судить. Для здоровья это не более 130-140.
Для каждого ведь индивидуально, нужно по пульсу судить. Для здоровья это не более 130-140.
>>42995
"Бег вреден" отрицает статическую растяжку перед бегом, мол, она выключает мышцы.
"Бег вреден" отрицает статическую растяжку перед бегом, мол, она выключает мышцы.
>>42999
Больше отрицаний растяжки итт не видел.
Больше отрицаний растяжки итт не видел.
>>43002
Не знаю, я не делаю, лень. Но видел что "элита" (типа 10 км из 32 минут) делает, наверно они лучше знают
>Но зачем?
Не знаю, я не делаю, лень. Но видел что "элита" (типа 10 км из 32 минут) делает, наверно они лучше знают
>>42985
Если ты бегаешь на пейсе, где ты не можешь спокойно пиздеть, то это уже быстровато для базы. Я такой же хуйней занимался в начале, потом перестал шпурить и прогресс пошел в разы быстрее.
Если ты бегаешь на пейсе, где ты не можешь спокойно пиздеть, то это уже быстровато для базы. Я такой же хуйней занимался в начале, потом перестал шпурить и прогресс пошел в разы быстрее.
>>43002
включи ютуб и посмотри умных мужиков. Растяжка помогает расслабить связки, которые после пробежки в сильном тонусе и своим натяжением травмируют мышцы. А также ускоряет восстановление из-за более быстрого прихода расслабления. Без растяжки связки ещё часа 4 будут напряжены вместо отдыха.
включи ютуб и посмотри умных мужиков. Растяжка помогает расслабить связки, которые после пробежки в сильном тонусе и своим натяжением травмируют мышцы. А также ускоряет восстановление из-за более быстрого прихода расслабления. Без растяжки связки ещё часа 4 будут напряжены вместо отдыха.
>>43012
с этого места поподробнее. Какой именно прогресс, за какое время, при каких объёмах, были ли вообще темповые и скоростные пробежки?
>>перестал шпурить и прогресс пошел в разы быстрее
с этого места поподробнее. Какой именно прогресс, за какое время, при каких объёмах, были ли вообще темповые и скоростные пробежки?
>>43026
На лоу пульсе пейс ОЧ улучшился (примерно на 40 сек с км), меньшее шпурение позволило нарастить объемы до 90-110 в неделю, так как перестали отваливаться ноги из-за надкостницы и ахиллов, темповые и интервалы стали легче по ощущениям (делаю оные 1-2 раза на неделе). Где-то джва месяца в таком виде ползаю.
На лоу пульсе пейс ОЧ улучшился (примерно на 40 сек с км), меньшее шпурение позволило нарастить объемы до 90-110 в неделю, так как перестали отваливаться ноги из-за надкостницы и ахиллов, темповые и интервалы стали легче по ощущениям (делаю оные 1-2 раза на неделе). Где-то джва месяца в таком виде ползаю.
>>43026
И да, темповые и интервалы стал бегать быстрее, тоже.
И да, темповые и интервалы стал бегать быстрее, тоже.
65 Кб, 1080x835>>43025
В связках и сухожилиях нет сократительных элементов, они не могут быть "в тонусе", гомеопаты ебаные.
>помогает расслабить связки, которые после пробежки в сильном тонусе
В связках и сухожилиях нет сократительных элементов, они не могут быть "в тонусе", гомеопаты ебаные.
>>43033
Если ты улучшил на 40 сек/км за 2 месяца значит ты недавно начал и твои результаты будут быстро улучшаться практически при любом беге. Дай угадаю десятка за 45-50 минут?
>Где-то джва месяца в таком виде ползаю
>пейс ОЧ улучшился (примерно на 40 сек с км),
Если ты улучшил на 40 сек/км за 2 месяца значит ты недавно начал и твои результаты будут быстро улучшаться практически при любом беге. Дай угадаю десятка за 45-50 минут?
>>43042
Чуть меньше 45, да, но если ты, как говоришь, бегаешь 4.30-5 пейс, при этом не можешь бухтеть комфортно - то думаю это всё равно это слишком шустро. Но это моё около диванное мнение.
Чуть меньше 45, да, но если ты, как говоришь, бегаешь 4.30-5 пейс, при этом не можешь бухтеть комфортно - то думаю это всё равно это слишком шустро. Но это моё около диванное мнение.
Всегда лучше быть не в оптимальной форме, но здоровым, чем неспособным участвовать в соревнованих из-за перетренированности или болезни. (с) Джэк Зимнюхов
>>43043
Да как вы с такой скоростью ебашите? Я пробегал 10.25 за 1:05 примерно и вымотался как собака
Да как вы с такой скоростью ебашите? Я пробегал 10.25 за 1:05 примерно и вымотался как собака
>>43059
Максим, дак ты похудей для начала. Поставь какой-нибудь fatsecret и кончай пиздеть о нарушении закона сохранения энергии.
Максим, дак ты похудей для начала. Поставь какой-нибудь fatsecret и кончай пиздеть о нарушении закона сохранения энергии.
>>43049
Устаревшее мнение. Вот из последнего интервью:
"Большинство людей соревнуются, чтобы узнать, кто быстрее. Я же бегу, чтобы узнать, у кого больше яйца"
Айван Префонтейн
Устаревшее мнение. Вот из последнего интервью:
"Большинство людей соревнуются, чтобы узнать, кто быстрее. Я же бегу, чтобы узнать, у кого больше яйца"
Айван Префонтейн
>>43059
Ну старый немощный жирный скам всегда удивляется на забегах, когда я в разминочной зоне трусцой по 4:30 отмеряю. Их от моих протяжек в виде легких ускорений сдувать начинает
Ну старый немощный жирный скам всегда удивляется на забегах, когда я в разминочной зоне трусцой по 4:30 отмеряю. Их от моих протяжек в виде легких ускорений сдувать начинает
>>43059
Макс, достаточно бегать по 5:30-6:00, для этого просто похудей до нормы. А бегать быстрее нет никакого смысла, посмотри на задохликов 60 кг бегающих по 100 миль в неделю с руками веточками, и подумай зачем это все?
Макс, достаточно бегать по 5:30-6:00, для этого просто похудей до нормы. А бегать быстрее нет никакого смысла, посмотри на задохликов 60 кг бегающих по 100 миль в неделю с руками веточками, и подумай зачем это все?
>>43043
я тут на 40км в неделю собираюсь с силами, чтобы из 40 выбежать (ну, для первого раза из 41:). Как можно на таких объёмах быгать за 45?! 38лвл
>>Чуть меньше 45
я тут на 40км в неделю собираюсь с силами, чтобы из 40 выбежать (ну, для первого раза из 41:). Как можно на таких объёмах быгать за 45?! 38лвл
>>43092
ты че, правда куришь? и удивляешься, почему бег не прет? ахуеть. иди купи табeкс, ешь таблетки вместо сигарет и через месяц десятка из часа у тебя изи в кармане, можешь даже больше не тренироваться
ты че, правда куришь? и удивляешься, почему бег не прет? ахуеть. иди купи табeкс, ешь таблетки вместо сигарет и через месяц десятка из часа у тебя изи в кармане, можешь даже больше не тренироваться
>>43092
буржуи! У нас все (многие) бросили - дорого стало курить!
буржуи! У нас все (многие) бросили - дорого стало курить!
>>43093
Бегаю меньше года, ну и конкретно 10к не бегал на скорость, мб могу и быстрее (но из 40 явно не выбегу). Такие объемы собственно последние месяца полтора (как перестал шпурить постоянно), до этого как положено травмировался каждый второй месяц и откатывался.
Бегаю меньше года, ну и конкретно 10к не бегал на скорость, мб могу и быстрее (но из 40 явно не выбегу). Такие объемы собственно последние месяца полтора (как перестал шпурить постоянно), до этого как положено травмировался каждый второй месяц и откатывался.
>>43101
Хз будешь уставать и программировать хуево будешь зачем бегать больше если можно бегать меньше с таким же результатом?
Хз будешь уставать и программировать хуево будешь зачем бегать больше если можно бегать меньше с таким же результатом?
38 Кб, 362x328Аноний, который кидал ссылку на айхербовскую добавку с куркумином, продублируй её ещё раз, пожалуйста. Проебал вместе с телефоном.
>>43103
Нравится же. Зачем бегают-то иначе?
Нравится же. Зачем бегают-то иначе?
>>43098
посмотрим к чему приведёт твоя методика. Как по мне - главное заебаться, тогда пойдёт процесс адаптации и роста. "Шпурить" - понятие очень сильно растяжимое: для кого-то это 4.20, а для кого-то 3.10. Объёмы - это, наверное, хорошо.. Но я заёбываюсь раньше, да и времени надо.. часов 15 на 110км (с мойкой-стиркой). То есть, бегать практически всё свободное время..
посмотрим к чему приведёт твоя методика. Как по мне - главное заебаться, тогда пойдёт процесс адаптации и роста. "Шпурить" - понятие очень сильно растяжимое: для кого-то это 4.20, а для кого-то 3.10. Объёмы - это, наверное, хорошо.. Но я заёбываюсь раньше, да и времени надо.. часов 15 на 110км (с мойкой-стиркой). То есть, бегать практически всё свободное время..
2,6 Мб, 1280x1277«Росатом» опубликовал имена и фотографии погибших при испытаниях под Архангельском.
Яновский Владислав Николаевич (71 год)
Тубко Илья Геннадьевич (33 года)
Вьюшин Алексей Николаевич (43 года)
Пичугин Сергей Евгеньевич (46 лет)
Коратаев Евгений Юрьевич (50 лет)
Яновский Владислав Николаевич (71 год)
Тубко Илья Геннадьевич (33 года)
Вьюшин Алексей Николаевич (43 года)
Пичугин Сергей Евгеньевич (46 лет)
Коратаев Евгений Юрьевич (50 лет)
>>43111
"найди дятлова"
"найди дятлова"
29 Кб, 400x287>>43099
Так хромото бегает дистанции для школьников и все фантазирует про какие-то там свои результаты, которых нигде нет, кроме его больного воображения.
На первом же >21км насрет в шатны.
Так хромото бегает дистанции для школьников и все фантазирует про какие-то там свои результаты, которых нигде нет, кроме его больного воображения.
На первом же >21км насрет в шатны.
>>43116
ну тогда да, хули не бегать-то!)))
ну тогда да, хули не бегать-то!)))
25 Кб, 713x611>>43125
Сходить в колодец за водой - 20 минут
Подогреть воду в тазике - 30 минут
Натереть хозяйственное мыло на терке для стирки - 15 минут
Замочить одежду - 5 минут
Стирка в тазике замоченных вещей - 30 минут
Вывешивание постиранной одежды - 5 минут
Мойка тазиков, слив воды и уборка постирочной - 5 минут
изобретение жидомассонов, чтобы разрушить РУСские тРАдиции и убить наш генный код.
БЛАГО ДАРЮ, РУСЫ!
Сходить в колодец за водой - 20 минут
Подогреть воду в тазике - 30 минут
Натереть хозяйственное мыло на терке для стирки - 15 минут
Замочить одежду - 5 минут
Стирка в тазике замоченных вещей - 30 минут
Вывешивание постиранной одежды - 5 минут
Мойка тазиков, слив воды и уборка постирочной - 5 минут
>закинул вещи в стиралку
изобретение жидомассонов, чтобы разрушить РУСские тРАдиции и убить наш генный код.
БЛАГО ДАРЮ, РУСЫ!
>>43095
Я не курю сигареты, если имеет значение. Айкос. Но и его надо бросать, все верно. Но после того, как слез с обычных сигарет, огромную разницу почувствовал. Не реклама, это тоже говно и тоже надо бросать
Я не курю сигареты, если имеет значение. Айкос. Но и его надо бросать, все верно. Но после того, как слез с обычных сигарет, огромную разницу почувствовал. Не реклама, это тоже говно и тоже надо бросать
>>43146
Я и так тут пасусь слишком много, ради крупиц полезной информации выслушиваю тонны говна от озлобленок
Я и так тут пасусь слишком много, ради крупиц полезной информации выслушиваю тонны говна от озлобленок
>>43153
Я про тех кто быстро бегает, причем тут айван
Я про тех кто быстро бегает, причем тут айван
>>43059
Почему у всех жиробасов бегача так котируется челлендж "легкого жения в груди" аля выбежать 10-ку из часа при лишних 15-20кг ?
Это ведь даже вредней и травмопасней даблов айвана
Просто похудей и темп 5.00 сам собой станет прогулочным
Пожалейте свое сердце, дебичи
Почему у всех жиробасов бегача так котируется челлендж "легкого жения в груди" аля выбежать 10-ку из часа при лишних 15-20кг ?
Это ведь даже вредней и травмопасней даблов айвана
Просто похудей и темп 5.00 сам собой станет прогулочным
Пожалейте свое сердце, дебичи
>>43182
Сам свою хуйню не поддуешь - никто не поддует
>Это ведь даже вредней и травмопасней даблов айвана
Сам свою хуйню не поддуешь - никто не поддует
>>43190
Макс, зачем ты сына на двощи привёл? Сам нелюдь, так ещё и ребёнка в омежку превращаешь
Макс, зачем ты сына на двощи привёл? Сам нелюдь, так ещё и ребёнка в омежку превращаешь
>>43190
Ну если недавно начал бегать, то скоро десятка из часа станет простой.
Ну если недавно начал бегать, то скоро десятка из часа станет простой.
>>43190
Это шизоозлобленка. Советский легкоатлет, поломался еще в в восьмидесятые когда бежал 60 метров на время. С тех пор он ищет коварного агента цру который лишил его сногсшибательной карьеры в структуре армии.
Это шизоозлобленка. Советский легкоатлет, поломался еще в в восьмидесятые когда бежал 60 метров на время. С тех пор он ищет коварного агента цру который лишил его сногсшибательной карьеры в структуре армии.
>>43032
Безуглова? Если не его, то кинь ссыль.
>>43039
Да ты що блять. Вот это новость блять, слышали чо говорит-то? В связках-то никаких сократительных элементов нету. И в сухожилиях тоже.
После тяжелой нагрузки мышцы находятся тонусе, в укороченоом состоянии. Тем самым они слегка слишком натягивают связки, связки в натянутом состоянии хуже питаются и почти не восстанавливаются, в них накапливаются микротравмы. Поэтому массаж, растяжка и прокатка роллом жизненно важны для сухожилий. Такой анатомический положняк тебя устроит?
Безуглова? Если не его, то кинь ссыль.
>>43039
>В связках и сухожилиях нет сократительных элементов,
Да ты що блять. Вот это новость блять, слышали чо говорит-то? В связках-то никаких сократительных элементов нету. И в сухожилиях тоже.
После тяжелой нагрузки мышцы находятся тонусе, в укороченоом состоянии. Тем самым они слегка слишком натягивают связки, связки в натянутом состоянии хуже питаются и почти не восстанавливаются, в них накапливаются микротравмы. Поэтому массаж, растяжка и прокатка роллом жизненно важны для сухожилий. Такой анатомический положняк тебя устроит?
натягивают сухожилия
*fix
*fix
>>43182
Опасные даблы, ммм.
С какими же дебилами приходится сидеть на одной доске. Пора валить из болота!
Опасные даблы, ммм.
С какими же дебилами приходится сидеть на одной доске. Пора валить из болота!
242 Кб, 1064x1280>>43220
Нет не устроит. Связки никак с мышцами не связаны, просто физически, связки удерживают суставы и крепятся к костям.
Остальную ересь про микротравмы связок даже разбирать смешно.
Вынимай говно из штанов и давай по новой, пока продажа роллов не зашла.
>После тяжелой нагрузки мышцы находятся тонусе
>Тем самым они слегка слишком натягивают связки
>в них накапливаются микротравмы
>Такой анатомический положняк тебя устроит?
Нет не устроит. Связки никак с мышцами не связаны, просто физически, связки удерживают суставы и крепятся к костям.
Остальную ересь про микротравмы связок даже разбирать смешно.
Вынимай говно из штанов и давай по новой, пока продажа роллов не зашла.
Может хватит бухтеть и дестабилизировать ситуацию в Бегаче?
Есть инфа от знающего человека, что у Айвана скоро ожидаются реальные изменения. После того, как стабилизируют ситуацию с даблами, уберут травмы. Тогда и сформируют межвидовой альянс с крупными ксеноморфами. Айвана поднимут и будут держать, Озлобленка и Выдавливатель ничего больше не смогут сделать. Сейчас главное не бухтеть.
От нас требуется сидеть тихо. После того, как все сделают, все будет у нас хорошо. Всем устроят 10ку из 40, как сейчас у элиты Бегача - каждый будет смотреть на Второе Дыхание как на говно для неосиляторов. Главное сейчас сидеть тихо и не суетиться. Никаких интервалок, никаких темповиков. Просто переждать и всё будет хорошо, там все схвачено.
Есть инфа от знающего человека, что у Айвана скоро ожидаются реальные изменения. После того, как стабилизируют ситуацию с даблами, уберут травмы. Тогда и сформируют межвидовой альянс с крупными ксеноморфами. Айвана поднимут и будут держать, Озлобленка и Выдавливатель ничего больше не смогут сделать. Сейчас главное не бухтеть.
От нас требуется сидеть тихо. После того, как все сделают, все будет у нас хорошо. Всем устроят 10ку из 40, как сейчас у элиты Бегача - каждый будет смотреть на Второе Дыхание как на говно для неосиляторов. Главное сейчас сидеть тихо и не суетиться. Никаких интервалок, никаких темповиков. Просто переждать и всё будет хорошо, там все схвачено.
>>43351
Не, тут быстроватый темп для Макса. Дед изи выбегает 10 км из часа.
Не, тут быстроватый темп для Макса. Дед изи выбегает 10 км из часа.
Как батя разложил всю суть максимов и жирного бестолкового скама "ррряяя 10к из часа - элита"
https://www.youtube.com/watch?v=3Up2tH777sg&t
https://www.youtube.com/watch?v=3Up2tH777sg&t
>>43382
Пиздос дегенераты изобретают велосипед.
Все уже изучено и исследовано, непонятно какую он там ИНОСТРАННУЮ ЛИТЕРАТУРУ читает с утра до вечера.
ПРОСТО стало на порядок больше бегунов, раньше марафон был загоном для профи или лекгоатлетов выкатившихся с дорожки, а теперь даже двачеры бегают, вот и всё.
Странно, что самому этому репоголовому чму с марафоном за >4 часов это непонятно. Ведь еще 10 лет назад ему нассали бы на лицо, а сегодня он УЛЬТРАРАННЕР ОББЕЖАЛ ВОКРУГ ИСЛАНДИИ, ИНФЛЮИНСЕР, БЕГУН НОГАМИ, ТРЕНДСЕТТЕР, ОБЗОРЩИК БЕГОВОЙ ОБУВИ.
Пиздос дегенераты изобретают велосипед.
Все уже изучено и исследовано, непонятно какую он там ИНОСТРАННУЮ ЛИТЕРАТУРУ читает с утра до вечера.
ПРОСТО стало на порядок больше бегунов, раньше марафон был загоном для профи или лекгоатлетов выкатившихся с дорожки, а теперь даже двачеры бегают, вот и всё.
Странно, что самому этому репоголовому чму с марафоном за >4 часов это непонятно. Ведь еще 10 лет назад ему нассали бы на лицо, а сегодня он УЛЬТРАРАННЕР ОББЕЖАЛ ВОКРУГ ИСЛАНДИИ, ИНФЛЮИНСЕР, БЕГУН НОГАМИ, ТРЕНДСЕТТЕР, ОБЗОРЩИК БЕГОВОЙ ОБУВИ.
3 Кб, 170x134>>43025
Ренато Канова:
>включи ютуб и посмотри умных мужиков. Растяжка помогает расслабить связки
>чмо без результатов: растяжка каждый день, личный массажист, миофасциальный релиз, фоам роллер, анатомические поезда, триггерные точки, кинезиотейпы, нужно больше восстановления!
Ренато Канова:
>stretching - waste of time
>I saw athletes beating WR without any exercise of stretching, but using a lot of training for increasing their metabolic ability.
>At the same time, I never saw any athlete with wonderful stretching, wonderful technique and wonderful postural balance, reaching top performances in middle distances without a very tough training of endurance for increasing his threshold and specific metabolic attitude.
>>43389
Двачую этого Канову, давно уже всем бегачем выяснили, что растяжка не нужна. Вот Иван восстановился, опять даблы ебашит, Трубка понемногу восстанавливается, скоро Тефаль вернётся. Даже у Орчихи который день все по плану.
Двачую этого Канову, давно уже всем бегачем выяснили, что растяжка не нужна. Вот Иван восстановился, опять даблы ебашит, Трубка понемногу восстанавливается, скоро Тефаль вернётся. Даже у Орчихи который день все по плану.
>>43388
Слушал жопой и хуйню написал. Суборов говорит не про среднее время, а про "элитную группу любителей". Раньше для топ100 надо было бежать условного КМС, сейчас же жирный Жопонюх, встав с пузом с дивана и прочитав одну методичку Дэниелса, бежит в топ100 с жалкими по меркам олдов 2:45-2:50. Раньше бегуны-любители нагибали десятку за 30, а сейчас это время победителя на крупном российском пробеге, и 10ка из часа считается чуть ли не выдающимся результатом. Мозг людей замусорился, гаджеты накидали кучу ненужных данных, из-за чего Володя ссыться продолжать марафон и сходит, хотя на тренах Гармин выдаёт ему выдающийся ВДОТ. Именно поэтому вместо того, чтобы бегать и развиваться средний бегачер считает каденс под метроном, ищет золотые пыньки в куче НьюБэланса и Ссакони и высчитывает какие-то там интервалки в темпе 5:30. Не удивлюсь, если ещё лет через 10 за суб3 начнут 1 разряд выдавать, настолько деградируют животные
Слушал жопой и хуйню написал. Суборов говорит не про среднее время, а про "элитную группу любителей". Раньше для топ100 надо было бежать условного КМС, сейчас же жирный Жопонюх, встав с пузом с дивана и прочитав одну методичку Дэниелса, бежит в топ100 с жалкими по меркам олдов 2:45-2:50. Раньше бегуны-любители нагибали десятку за 30, а сейчас это время победителя на крупном российском пробеге, и 10ка из часа считается чуть ли не выдающимся результатом. Мозг людей замусорился, гаджеты накидали кучу ненужных данных, из-за чего Володя ссыться продолжать марафон и сходит, хотя на тренах Гармин выдаёт ему выдающийся ВДОТ. Именно поэтому вместо того, чтобы бегать и развиваться средний бегачер считает каденс под метроном, ищет золотые пыньки в куче НьюБэланса и Ссакони и высчитывает какие-то там интервалки в темпе 5:30. Не удивлюсь, если ещё лет через 10 за суб3 начнут 1 разряд выдавать, настолько деградируют животные
>>43401
И все это опять же потому что бегать стало больше народу
И все это опять же потому что бегать стало больше народу
186 Кб, 800x539>>43401
Это ты нихуя не понял, даун.
Раньше не было никаких "бегунов любителей", а вернее все были любителями, т.к. если ты не "работал", то тебя бы пидорнули из олимпийского движения.
"Любитель" на шоссе был каким-нибудь бывшим членом сборной на дорожке с беговым стажем >15 лет, а вся его любительность заключалась в том, что его приписывали каким-нибудь инструктором в ЦСКА на две ставочки, как сейчас наши "любители" "работают" в МВД и армии.
>Раньше бегуны-любители нагибали десятку за 30
Это ты нихуя не понял, даун.
Раньше не было никаких "бегунов любителей", а вернее все были любителями, т.к. если ты не "работал", то тебя бы пидорнули из олимпийского движения.
"Любитель" на шоссе был каким-нибудь бывшим членом сборной на дорожке с беговым стажем >15 лет, а вся его любительность заключалась в том, что его приписывали каким-нибудь инструктором в ЦСКА на две ставочки, как сейчас наши "любители" "работают" в МВД и армии.
26 Кб, 572x220>>43382
спасибо за видео! Для себя вынес две вещи:
1. бегуны - долбанутые фрики
2. в комментариях о причинах падения результатов - см. скрин
спасибо за видео! Для себя вынес две вещи:
1. бегуны - долбанутые фрики
2. в комментариях о причинах падения результатов - см. скрин
Заебали, нет падения результатов любителей , наоборот только рост.
Падает только:
1 - уровень российской элиты, ибо мировая белая элита уже бежит глубоко из 2:10, а наши попёрдывают марафоны по 2:15
2 - среднее время из-за всяких Володь и Максимов, которые ринулись побеждать себя через жжение; естественно такой наплыв скама опрокинул среднее время, ибо раньше никто бы в здравом уме не полез на марафон за 4-5 часов
Вот для наглядности - на примере ММ. Уверен, что если вскрыть мейджоры, будет та же картина:
Год - Время победителя - Топ10 - Топ50 - Топ100
2018 - 2:15:22 - 2:25:38 - 2:43:28 - 2:50:33
2016 - 2:13:40 - 2:25:53 - 2:47:40 - 2:54:55
2014 - 2:17:23 - 2:26:50 - 2:51:35 - 2:59:47
2010 - 2:19:24 - 2:39:00 - 3:00:08 - 3:12:42
2005 - 2:18:19 - 2:24:17 - 2:51:29 - 3:05:09
1998 - 2:20:50 - 2:27:51 - 2:50:26 - 3:02:43
То есть элитная группа и топ10 болтаются в районе до крепкого КМС, а дальше топ50 и топ100 с каждым годом всё плотнее, скоро суб3 уже мимо топ200 будет пролетать.
И если раньше вбежать в топ100 мог диван с 2 годами тренировок, то сейчас это уже уверенный такой любитель с набегом и системой. Результаты той же Гатчины показывают, что средний любитель в России сейчас - это охуенный бегун. Я это могу подтвердить по международным забегам. В Финляндию (Хельсинки) можно например с уровнем ПМ 1:20 ехать за топ20 бороться, у нас же тебе в ротешник накидают даже в Сестрорецке:
https://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=4160
Так что отставить весь этот совковый пердёж про раньше было лучше. Раньше было меньше народу, вот и всё. Сейчас топ100 на мейджоре - это считай элита, все бабы твои. Раньше же туда и Жопонюх бы забежал на одной ноге, а теперь надо пыхтеть и через дубли рвать суставы
Падает только:
1 - уровень российской элиты, ибо мировая белая элита уже бежит глубоко из 2:10, а наши попёрдывают марафоны по 2:15
2 - среднее время из-за всяких Володь и Максимов, которые ринулись побеждать себя через жжение; естественно такой наплыв скама опрокинул среднее время, ибо раньше никто бы в здравом уме не полез на марафон за 4-5 часов
Вот для наглядности - на примере ММ. Уверен, что если вскрыть мейджоры, будет та же картина:
Год - Время победителя - Топ10 - Топ50 - Топ100
2018 - 2:15:22 - 2:25:38 - 2:43:28 - 2:50:33
2016 - 2:13:40 - 2:25:53 - 2:47:40 - 2:54:55
2014 - 2:17:23 - 2:26:50 - 2:51:35 - 2:59:47
2010 - 2:19:24 - 2:39:00 - 3:00:08 - 3:12:42
2005 - 2:18:19 - 2:24:17 - 2:51:29 - 3:05:09
1998 - 2:20:50 - 2:27:51 - 2:50:26 - 3:02:43
То есть элитная группа и топ10 болтаются в районе до крепкого КМС, а дальше топ50 и топ100 с каждым годом всё плотнее, скоро суб3 уже мимо топ200 будет пролетать.
И если раньше вбежать в топ100 мог диван с 2 годами тренировок, то сейчас это уже уверенный такой любитель с набегом и системой. Результаты той же Гатчины показывают, что средний любитель в России сейчас - это охуенный бегун. Я это могу подтвердить по международным забегам. В Финляндию (Хельсинки) можно например с уровнем ПМ 1:20 ехать за топ20 бороться, у нас же тебе в ротешник накидают даже в Сестрорецке:
https://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=4160
Так что отставить весь этот совковый пердёж про раньше было лучше. Раньше было меньше народу, вот и всё. Сейчас топ100 на мейджоре - это считай элита, все бабы твои. Раньше же туда и Жопонюх бы забежал на одной ноге, а теперь надо пыхтеть и через дубли рвать суставы
>>43395
Озлобленка, ты? Я твой однокласник Максим, я узнал тебя по твоим шизоидным высерам и манере говорить за весь тред.
>всем бегачем выяснили
Озлобленка, ты? Я твой однокласник Максим, я узнал тебя по твоим шизоидным высерам и манере говорить за весь тред.
84 Кб, 1000x1000Сап аноны. Я не бегун, но очень много хожу пешком. Для этого использую беговые кроссы. Приобрел себе в июне пткрилейтед, доволен как слон. Но есть проблема - малейший дождь, и они мокрые, тк тканевый верх. Посоветуйте аналогичные кроссы, желательно Найк (потому что они шьют как по моей ноге, с другими немного не так), для дождливой погоды, чтобы не промокали сверху.
Нужны именно беговые, т.к. в обычных кроссах типа рибок классик пиздец после этих, как в деревянных колодках.
Заранее спасибо. Бюджет желательно до 10 000 за пару.
Нужны именно беговые, т.к. в обычных кроссах типа рибок классик пиздец после этих, как в деревянных колодках.
Заранее спасибо. Бюджет желательно до 10 000 за пару.
>>43481
Осенью 36 такие выпустят, вангую, по крайней мере прошлой осенью были 35 пегасосы шилды. Если похуй на фирму, то просто ищи любые gtx высеры, раз Nike тебе норм, то ищи с узкой платформой дефолтной - Hoka One One / Salomon, имхо. Если время терпит - просто жди осени, появится новая ревизия.
Осенью 36 такие выпустят, вангую, по крайней мере прошлой осенью были 35 пегасосы шилды. Если похуй на фирму, то просто ищи любые gtx высеры, раз Nike тебе норм, то ищи с узкой платформой дефолтной - Hoka One One / Salomon, имхо. Если время терпит - просто жди осени, появится новая ревизия.
>>43493
У трейловых только носок усилен вроде
У трейловых только носок усилен вроде
>>43493
У них же такой же меш сверху, примерно, а не gtx галоши (в котором очень хуево будет, если зачерпнешь воды где-нибудь). Почти все трейловые пыньки имеют рок плейт и быстрый отвод воды, водонепроницаемыми их не делают (кроме как для лайтовых коротких пробежек по не оч техничным маршрутам).
У них же такой же меш сверху, примерно, а не gtx галоши (в котором очень хуево будет, если зачерпнешь воды где-нибудь). Почти все трейловые пыньки имеют рок плейт и быстрый отвод воды, водонепроницаемыми их не делают (кроме как для лайтовых коротких пробежек по не оч техничным маршрутам).
>>43463
То, что ты хочешь - невозможно. Не еби мозги и купи пару казуальных топталок. Шилды, трейловые кроссы - у них у всех будет тканевый верх, который будет промокать (ноге в движении надо дышать, с лютым ливнем технологичные кроссы борятся путем отвода влаги, а не защиты от нее, т.к. если утопишь ногу - нельзя допускать бассейн). Есть исключения типа лунарсоло от найк, но это спортивный стиль, а не беговая обувь.
То, что ты хочешь - невозможно. Не еби мозги и купи пару казуальных топталок. Шилды, трейловые кроссы - у них у всех будет тканевый верх, который будет промокать (ноге в движении надо дышать, с лютым ливнем технологичные кроссы борятся путем отвода влаги, а не защиты от нее, т.к. если утопишь ногу - нельзя допускать бассейн). Есть исключения типа лунарсоло от найк, но это спортивный стиль, а не беговая обувь.
>>43475
Земля тебе пухом, братишка
Земля тебе пухом, братишка
>>43463
Чем тебе треккинговые кроссы не устраивают.
Чем тебе треккинговые кроссы не устраивают.
>>43526
Хромуля, плез
Хромуля, плез
>>43518
Друг, у них просто защиты больше, чтобы ты в лесу корягами не расхерачил новые реакты. Они также будут промокать.
Друг, у них просто защиты больше, чтобы ты в лесу корягами не расхерачил новые реакты. Они также будут промокать.
Иван ПАМАХИ!
Что по ресурсу у 4%? На сколько их хватит исходя из твоего опыта?
Я выкидываю кроссы сразу как чувствую, что пена перестала проталкивать
Что по ресурсу у 4%? На сколько их хватит исходя из твоего опыта?
Я выкидываю кроссы сразу как чувствую, что пена перестала проталкивать
>>43530
Они тупят со своим проектом breaking 2. Нужно сделать пынеходы с подошвой длиной в 42.2км и колесиками, надеть на Кипчоге и толкнуть чуть-чуть. Вуаля - рекорд побит.
Они тупят со своим проектом breaking 2. Нужно сделать пынеходы с подошвой длиной в 42.2км и колесиками, надеть на Кипчоге и толкнуть чуть-чуть. Вуаля - рекорд побит.
>>43532
Не Иван, но набегал в 4% уже примерно 200км, как-то уже не то (отбил лапти на последней шустрой тренировке в них), хотя внешне ещё вполне пристойно выглядят. Имхо после 300 можно на помойку
Не Иван, но набегал в 4% уже примерно 200км, как-то уже не то (отбил лапти на последней шустрой тренировке в них), хотя внешне ещё вполне пристойно выглядят. Имхо после 300 можно на помойку
>>43528
Да я не собираюсь по лужам щемить, но оригинальный пегасус 36 от малейших капелек дождика насквозь мокнет
Да я не собираюсь по лужам щемить, но оригинальный пегасус 36 от малейших капелек дождика насквозь мокнет
>>43535
Ну я где-то читал, что ресурс у них - на джва-джва с половиной марафона, а дальше только для коротких темповых годится.
Ну я где-то читал, что ресурс у них - на джва-джва с половиной марафона, а дальше только для коротких темповых годится.
>>43534
спс
спс
>>43537
Это пиздец
Это пиздец
>>43475
Артроскопия мениска не имеет доказательной эффективности по сравнению с плацебо.
Это развод врачей с умным ебалом гоев на лавешку
https://vk.com/wall-136637198_21471
Артроскопия мениска не имеет доказательной эффективности по сравнению с плацебо.
Это развод врачей с умным ебалом гоев на лавешку
https://vk.com/wall-136637198_21471
>>43532
Примерно на один тазобедренный сустав одна пара уходит.
Иван.
>На сколько их хватит исходя из твоего опыта
Примерно на один тазобедренный сустав одна пара уходит.
Иван.
1,2 Мб, 1920x1440>>43532
Весь легкий пебакс(зумХ) одноразовый, что бы не пиздели дерьмоделы из найка.
Слишком низкое соотношение полимера к воздуху и сам полимер хрупкий, это тебе не буст.
Если жирный, то после примерки можешь уже сразу в мусорку нести.
Весь легкий пебакс(зумХ) одноразовый, что бы не пиздели дерьмоделы из найка.
Слишком низкое соотношение полимера к воздуху и сам полимер хрупкий, это тебе не буст.
Если жирный, то после примерки можешь уже сразу в мусорку нести.
400 Кб, 700x499>>43548
о, NB-шизик тут как тут, как собака начинает течь при упоминании Найка
о, NB-шизик тут как тут, как собака начинает течь при упоминании Найка
>>43565
Я не он, но пена и правда говно, это заметно невооруженным глазом. Через неделю она уже мятая и выглядит как говно.
Я не он, но пена и правда говно, это заметно невооруженным глазом. Через неделю она уже мятая и выглядит как говно.
2,7 Мб, 1440x2880>>43565
Но он прав, после божественного буста от Ади и пены от Альтры — Найки совсем деревянные.
Эскаланте — это самая мякотка, сейчас только в них гоняю.
Ещё 1500 или 1800 возьму от НБ, попробую.
>NB-шизик тут как тут, как собака начинает течь при упоминании Найка
Но он прав, после божественного буста от Ади и пены от Альтры — Найки совсем деревянные.
Эскаланте — это самая мякотка, сейчас только в них гоняю.
Ещё 1500 или 1800 возьму от НБ, попробую.
>>43570
Вся суть зумерка-пидорка, которому нужны красивые, а не функциональные кроссовки. Буст наверно после каждой пробежки моешь?
>она уже мятая и выглядит как говно
Вся суть зумерка-пидорка, которому нужны красивые, а не функциональные кроссовки. Буст наверно после каждой пробежки моешь?
>>43571
Откуда вообще пошёл миф о божественном бусте? Говно говном. Были и адиосы и бостоны, на фоне флайнитов просто кусок резины без амортизации.
>божественного буста от Ади
Откуда вообще пошёл миф о божественном бусте? Говно говном. Были и адиосы и бостоны, на фоне флайнитов просто кусок резины без амортизации.
>>43576
Маня, то, что выглядит как мятое говно, не может быть долговечным и функциональным.
Маня, то, что выглядит как мятое говно, не может быть долговечным и функциональным.
вот пару лет назад Бегоман зажигал!
https://www.youtube.com/watch?v=xeUU5mobr6Y&t=2s
https://www.youtube.com/watch?v=xeUU5mobr6Y&t=2s
1,2 Мб, 1920x1441>>43577
Перетолстил. Не в ту сторону пошел.
По методичке надо говорить, что буст уж слишком мягкий и бегать в нем неудобно, иначе могут не поверить.
>миф о божественном бусте
>на фоне флайнитов просто кусок резины без амортизации
Перетолстил. Не в ту сторону пошел.
По методичке надо говорить, что буст уж слишком мягкий и бегать в нем неудобно, иначе могут не поверить.
>>43587
пидоры мажоры, метросексуалы, ДС-бляди, фуфловтюхи! У нас в замкадье и слов-то таких не знают! Пока полностью не порвуться раз пять никто тапки не меняет!
>>буст
пидоры мажоры, метросексуалы, ДС-бляди, фуфловтюхи! У нас в замкадье и слов-то таких не знают! Пока полностью не порвуться раз пять никто тапки не меняет!
>>43548
Хз, в пегасосах турбососах я не замечаю такой прогрессии всратости респонса пены. Мб на одной половинке реакта держится?
Хз, в пегасосах турбососах я не замечаю такой прогрессии всратости респонса пены. Мб на одной половинке реакта держится?
135 Кб, 968x499Ору с этой необучаемой дуры. Теперь можно смело грузить хату, что в Берлине будет 2:55-3+, ибо сейчас последует повторная травма и времени на подводку вообще не останется
>>43603
Да, заебал бегать этот айван винтерснифф
Да, заебал бегать этот айван винтерснифф
>>43603
Что плохого в даблах при суммарном объеме в 14км? Что, разбиение на две тренировки магически сломает Ивану ноги?
Что плохого в даблах при суммарном объеме в 14км? Что, разбиение на две тренировки магически сломает Ивану ноги?
>>43612
я тут давче пояснял за сорта говна: что книги, что музыка, что фильмы-сериалы-аниме - одно говно. Сейчас поясню по скрину: всё пиздёж - нет самого понятия "грех" - его ИХ не определил! Нет понятий ада и рая, нет понятия "души". Даже наличие причинно-следственной связи под большим вопросом, я сторонник кармы и детерменизма - всё предопределено от рождения:одни мысли-поступки-действия порождают другие мысли-действия. И может ли человек своей "свободной волей" на что-то повлиять или это "так и было задумано" - неизвестно.
я тут давче пояснял за сорта говна: что книги, что музыка, что фильмы-сериалы-аниме - одно говно. Сейчас поясню по скрину: всё пиздёж - нет самого понятия "грех" - его ИХ не определил! Нет понятий ада и рая, нет понятия "души". Даже наличие причинно-следственной связи под большим вопросом, я сторонник кармы и детерменизма - всё предопределено от рождения:одни мысли-поступки-действия порождают другие мысли-действия. И может ли человек своей "свободной волей" на что-то повлиять или это "так и было задумано" - неизвестно.
>>43613
Хромото, ты можешь пояснять сколько угодно, но твоё мнение стоит столько же, сколько твой игпспорт
Хромото, ты можешь пояснять сколько угодно, но твоё мнение стоит столько же, сколько твой игпспорт
>>43613
даже количество "грехов" и их формулировка не определена в писании! То их 7, то 9-11-13-15. Они непонятны человеку, в них нет "меры": достаточно ли я съел - это обжорство или ещё нет; не слишком ли я уныл? и т.д. и т.п. Странно слышать о грехах от "святых" перетрахавших всех своих родственников, убивающих тысячами, ворующими, завидующими - это всё ветхий завет и пятикнижие..
даже количество "грехов" и их формулировка не определена в писании! То их 7, то 9-11-13-15. Они непонятны человеку, в них нет "меры": достаточно ли я съел - это обжорство или ещё нет; не слишком ли я уныл? и т.д. и т.п. Странно слышать о грехах от "святых" перетрахавших всех своих родственников, убивающих тысячами, ворующими, завидующими - это всё ветхий завет и пятикнижие..
>>43617
50$ - тоже деньги! А сколько стоит твоё мнение?)))
50$ - тоже деньги! А сколько стоит твоё мнение?)))
>>43475
Безуглов в видосе говорил чтоб не лезли пальцами в коленку если коленку не клинит.
Безуглов в видосе говорил чтоб не лезли пальцами в коленку если коленку не клинит.
>>43610
You pose interesting question about training. My friend, the philosophy I always follow has been to give my athletes a plan for progress. Sometimes you see, people ask me about what my great athletes do for training. This question is not bad. But better question in my opinion is "how did your athletes make progress to what they train now"? "How many steps did they take to achieve this result where they can handle my training plan". You see, great training programs, they always have progress plan. Many people wish to have advice that makes them better in just few weeks. You want some magic workouts that will make you run faster results in just few weeks. No my friend, training does not work like that.
Training should be general first at the beginnning and then you make progress to more specific runs. Tell me my friend, how can you achieve great result when your aerobic capacity is weak and your endurance is not so good. Your gas tank will be empty very soon during a race. You must run many kilometers that are below lactate tolerance pace before you can try specific runs. I think running economy, yes this is important. You will want to have some hill workouts mixed in for strength purposes my friend.
I believe you can build more kilometers faster my friend if you are experienced distance runner with many years of work. If you are young and new to running then you will need to slowly build your kilometers. To answer your question, yes, it is ok to increase your kilometers very much per week if you have experience and you are not new to running. But if you are child or if your aerobic system is weak, you need to run less kilometers and do them the proper way. I always include two days every week of some rythmeh or what you call strides. 8-10x 100 meter sprints after long runs will help very much.
Semёn Canova
You pose interesting question about training. My friend, the philosophy I always follow has been to give my athletes a plan for progress. Sometimes you see, people ask me about what my great athletes do for training. This question is not bad. But better question in my opinion is "how did your athletes make progress to what they train now"? "How many steps did they take to achieve this result where they can handle my training plan". You see, great training programs, they always have progress plan. Many people wish to have advice that makes them better in just few weeks. You want some magic workouts that will make you run faster results in just few weeks. No my friend, training does not work like that.
Training should be general first at the beginnning and then you make progress to more specific runs. Tell me my friend, how can you achieve great result when your aerobic capacity is weak and your endurance is not so good. Your gas tank will be empty very soon during a race. You must run many kilometers that are below lactate tolerance pace before you can try specific runs. I think running economy, yes this is important. You will want to have some hill workouts mixed in for strength purposes my friend.
I believe you can build more kilometers faster my friend if you are experienced distance runner with many years of work. If you are young and new to running then you will need to slowly build your kilometers. To answer your question, yes, it is ok to increase your kilometers very much per week if you have experience and you are not new to running. But if you are child or if your aerobic system is weak, you need to run less kilometers and do them the proper way. I always include two days every week of some rythmeh or what you call strides. 8-10x 100 meter sprints after long runs will help very much.
Semёn Canova
>>43611
Да это дебилоид местный, у которого даблы тяжелее однократных тренировок при одинаковом объёме, не обращай внимания
Да это дебилоид местный, у которого даблы тяжелее однократных тренировок при одинаковом объёме, не обращай внимания
>>43644
что за хрен этот Канова? Тренер негров что-ли? Я не понял что он хотел сказать и почему его надо слушать - его советы если и работают, то только
- в Африке
- для негров
- для профиков
Интереснее было бы советы от тренеров российских бегунов послушать или на крайний случай европейских. И вообще, к 30+ годам уже такой большой опыт тренировок, что слушать советы можно только краем уха, т.к. и сам уже знаешь как тренироваться, как твой организм воспринимает нагрузки и восстанавливается, на что он способен и т.п.
что за хрен этот Канова? Тренер негров что-ли? Я не понял что он хотел сказать и почему его надо слушать - его советы если и работают, то только
- в Африке
- для негров
- для профиков
Интереснее было бы советы от тренеров российских бегунов послушать или на крайний случай европейских. И вообще, к 30+ годам уже такой большой опыт тренировок, что слушать советы можно только краем уха, т.к. и сам уже знаешь как тренироваться, как твой организм воспринимает нагрузки и восстанавливается, на что он способен и т.п.
32 Кб, 416x258>>43651
Ну это просто, короткие эфиры тестостерона, ЭПО, миланский коктейль, заготовка крови в морозильнике, подмена мочи через дырку в стене. Но это сейчас с трудом работает, а других советов по тренировкам у нас нет.
российский бегун
>Интереснее было бы советы от тренеров российских бегунов послушать
Ну это просто, короткие эфиры тестостерона, ЭПО, миланский коктейль, заготовка крови в морозильнике, подмена мочи через дырку в стене. Но это сейчас с трудом работает, а других советов по тренировкам у нас нет.
российский бегун
>>43651
But my example to explain these things, there is a reason. Why must we always look at the 12th floor of every building when the 1st and 2nd floor of this building is similar in importance. What I mean is that Kwalia start to exercise and run when he is 3 years old. Remember, his only means for transportation is his legs. Example I give is this. Chechun is 7 years old and goes to school in next village. In morning he walks and runs 8 kilometers to school. During school he kicks ball and runs maybe another 2 kilometers of running. Chechun, he comes home from school and walks and runs for this time another 8 kilometers. In his village at home, Chechun plays sport and runs with his friends for another 6 kilometers during play time before time gets dark. My friend, do you see his aerobic capacity and endurance improving from this? Of course its true.
Now, lets take Zimnukhov. Same age. Zimnukhov moves to Bank in car. Zimnukhov maybe runs 2k at Bank with some sort of sport activity. After this, he gets ride home from car again. After Bank this boy or girl will be on computer or doing some video game activity. His total acitivity for aerobic activity is total of 2k. You see my point. This child has 2 kilometers of activity. Chechun in normal day will run or walk for 20 kilometers or more. When Chechun gets to be 16 years old his aerobic capacity is filled to floor number 6. Zimnukhov or Konov boy of same age has aerobic capacity at 2nd floor or maybe 3rd floor. This is big advantage in just normal life acitivity. I must be going but I hope my lesson is one that you can understand.
>только для негров в Африке
But my example to explain these things, there is a reason. Why must we always look at the 12th floor of every building when the 1st and 2nd floor of this building is similar in importance. What I mean is that Kwalia start to exercise and run when he is 3 years old. Remember, his only means for transportation is his legs. Example I give is this. Chechun is 7 years old and goes to school in next village. In morning he walks and runs 8 kilometers to school. During school he kicks ball and runs maybe another 2 kilometers of running. Chechun, he comes home from school and walks and runs for this time another 8 kilometers. In his village at home, Chechun plays sport and runs with his friends for another 6 kilometers during play time before time gets dark. My friend, do you see his aerobic capacity and endurance improving from this? Of course its true.
Now, lets take Zimnukhov. Same age. Zimnukhov moves to Bank in car. Zimnukhov maybe runs 2k at Bank with some sort of sport activity. After this, he gets ride home from car again. After Bank this boy or girl will be on computer or doing some video game activity. His total acitivity for aerobic activity is total of 2k. You see my point. This child has 2 kilometers of activity. Chechun in normal day will run or walk for 20 kilometers or more. When Chechun gets to be 16 years old his aerobic capacity is filled to floor number 6. Zimnukhov or Konov boy of same age has aerobic capacity at 2nd floor or maybe 3rd floor. This is big advantage in just normal life acitivity. I must be going but I hope my lesson is one that you can understand.
>>43663
Попа болит.
Попа болит.
147 Кб, 1200x628о, Макс, молодцом! Начал слишком быстро (ну, пойдёт, чтобы "окалину" отбить..), поэтому быстро сдох. Надо было по 5.20-5.30 бежать, тогда бы и пульс медленнее рос и закисление накатило позже. Думаю, сможешь такой темп держать километров 5-6. Дня через два-три (как ноги отдохнут) увидишь, что бежаться стало легче.
п.с. за пульс 180 не перешагивай, ни к чему хорошему сие не приведёт. разве что курить быстрее бросишь:)
п.с. за пульс 180 не перешагивай, ни к чему хорошему сие не приведёт. разве что курить быстрее бросишь:)
>>43666
Kak vsegda — ohuenno
Kak vsegda — ohuenno
>>43492
Чего? Найки всегда были с широкой колодкой, особенно относительно каких-нибудь Асиксов.
>ищи с узкой платформой дефолтной
Чего? Найки всегда были с широкой колодкой, особенно относительно каких-нибудь Асиксов.
>>43677
Профиль закрыт, отказано.
Профиль закрыт, отказано.
>>43684
Нет, в последнее время они узки
Нет, в последнее время они узки
>>43677
шолом!
шолом!
>>43671
Ебать, меня первый раз похвалили в бегаче. До этого просто поддерживали. Приятно.
Вот зря я побежал потом стандартную вокруг МГУ. Не могу бежать и всё, пульс моментально взлетает при отсутствии темпа. Дошел домой уже пешком. Завтра, послезавтра отдых, силовые поделаю, в бассейн схожу. Ноги и правда не оч.
Ебать, меня первый раз похвалили в бегаче. До этого просто поддерживали. Приятно.
Вот зря я побежал потом стандартную вокруг МГУ. Не могу бежать и всё, пульс моментально взлетает при отсутствии темпа. Дошел домой уже пешком. Завтра, послезавтра отдых, силовые поделаю, в бассейн схожу. Ноги и правда не оч.
>>43651
ПРИЕЗЖАЕШЬ В НИЩУЮ КЕНИЮ
@
СОБИРАЕШЬ ВСЕХ БЕГАЮЩИХ НЕГРОВ В РАДИУСЕ 1КМ ОТ СВОЕГО ДОМА
@
НАБИРАЕТСЯ 1000 ЧЕЛОВЕК
@
ОБЕЩАЕШЬ ИМ МИЛЛИОНЫ, ГЛАВНОЕ - ПАХАТЬ ДО ПРИЯТНОГО ЖЖЕНИЯ
@
НЕГРЫ УБИВАЮТСЯ ПО СТАРЫМ МЕТОДИЧКАМ НА ИЗНОС
@
ЧЕРЕЗ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР ВЫЖИВАЕТ 3 ЧЕЛОВЕКА ПОБЕДИТЕЛЕЙ ГЕНЕТИЧЕСКОЙ ЛОТЕРЕИ
@
ОНИ СТАБИЛЬНО БЕГУТ В ТОП10 ЛЮБОГО МЕЙДЖОРА
@
ДОВОЛЬНО УРЧИШЬ
Вся суть "великой тренерской мысли" Кановы. Приехал бы он так в Южную Корею, Монголию или Кипр и набегал бы там местного на суб2:10 хотя бы
ПРИЕЗЖАЕШЬ В НИЩУЮ КЕНИЮ
@
СОБИРАЕШЬ ВСЕХ БЕГАЮЩИХ НЕГРОВ В РАДИУСЕ 1КМ ОТ СВОЕГО ДОМА
@
НАБИРАЕТСЯ 1000 ЧЕЛОВЕК
@
ОБЕЩАЕШЬ ИМ МИЛЛИОНЫ, ГЛАВНОЕ - ПАХАТЬ ДО ПРИЯТНОГО ЖЖЕНИЯ
@
НЕГРЫ УБИВАЮТСЯ ПО СТАРЫМ МЕТОДИЧКАМ НА ИЗНОС
@
ЧЕРЕЗ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР ВЫЖИВАЕТ 3 ЧЕЛОВЕКА ПОБЕДИТЕЛЕЙ ГЕНЕТИЧЕСКОЙ ЛОТЕРЕИ
@
ОНИ СТАБИЛЬНО БЕГУТ В ТОП10 ЛЮБОГО МЕЙДЖОРА
@
ДОВОЛЬНО УРЧИШЬ
Вся суть "великой тренерской мысли" Кановы. Приехал бы он так в Южную Корею, Монголию или Кипр и набегал бы там местного на суб2:10 хотя бы
>>43671
Ты рофлишь что ли? Падающий темп + растущий пульс - это признак пиздеца, полной нетренированности. Я представляю, как этот бегемот пыхтел, наверно, чуть кони не двинул на "финише".
Можно было бы гадать на 10к из часа (по ВДОТ), если бы была хоть какая-то аэробная база, но её нет. Даун бегает через раз на результат. Вангую, всосёт - будет катить из 6:00 и сдохнет после середины дистанции. Не потому что курит, не потому что вес лишний, не потому что времени мало, а потому что тренируется как дебил. Место под шконарём уже заготовлено
Ты рофлишь что ли? Падающий темп + растущий пульс - это признак пиздеца, полной нетренированности. Я представляю, как этот бегемот пыхтел, наверно, чуть кони не двинул на "финише".
Можно было бы гадать на 10к из часа (по ВДОТ), если бы была хоть какая-то аэробная база, но её нет. Даун бегает через раз на результат. Вангую, всосёт - будет катить из 6:00 и сдохнет после середины дистанции. Не потому что курит, не потому что вес лишний, не потому что времени мало, а потому что тренируется как дебил. Место под шконарём уже заготовлено
>>43701
Озлобленка голос подала. Мне было сказано пробежать трешку максимально, я пробежал, на мм медленнее побегу, конечно. И курить прекращу на днях
Озлобленка голос подала. Мне было сказано пробежать трешку максимально, я пробежал, на мм медленнее побегу, конечно. И курить прекращу на днях
>>43684
Пынефлаи и турбачи видел?
Пынефлаи и турбачи видел?
>>43704
Опять говно как в монце, 30 пейсеров посменно, чмо бежит 42 в соло, рекорд не официальный, лучше бы 2:01 на нормальной гонке пробежал, пиздос уебки.
Опять говно как в монце, 30 пейсеров посменно, чмо бежит 42 в соло, рекорд не официальный, лучше бы 2:01 на нормальной гонке пробежал, пиздос уебки.
>>43671
А не лучше ли было поделать интервалы ему? Скажем 1км чуть выше целевого, минуты 2-3 поджогать, повторить раз 4-5. Потом на следующей неделе увеличить количество повторов. Ну и курить конечно бросить, это вообще пиздец.
А не лучше ли было поделать интервалы ему? Скажем 1км чуть выше целевого, минуты 2-3 поджогать, повторить раз 4-5. Потом на следующей неделе увеличить количество повторов. Ну и курить конечно бросить, это вообще пиздец.
>>43698
ПОТОМУ ЧТО ВСЮ ЖИЗНЬ ЖИЛИ В ГОРАХ И НА РАВНИНЕ У НИХ ОТКРЫВАЕТСЯ ТРЕТЬЕ ЛЁГКОЕ
>ОНИ СТАБИЛЬНО БЕГУТ В ТОП10 ЛЮБОГО МЕЙДЖОРА
ПОТОМУ ЧТО ВСЮ ЖИЗНЬ ЖИЛИ В ГОРАХ И НА РАВНИНЕ У НИХ ОТКРЫВАЕТСЯ ТРЕТЬЕ ЛЁГКОЕ
>>43654
Чёт кекнул от этого физиолога.
С нетерпением жду когда профики додумаются кровь в стекле заготавливать вместо пластика.
>заготовка крови в морозильнике
Чёт кекнул от этого физиолога.
С нетерпением жду когда профики додумаются кровь в стекле заготавливать вместо пластика.
2,7 Мб, 3268x2177>>43725
Старт зашкварный, 42 чмо бежит в соло, пейсеров меняют каждые 5 км на свежих, с хуя ли этому пидору рекорд?
Старт зашкварный, 42 чмо бежит в соло, пейсеров меняют каждые 5 км на свежих, с хуя ли этому пидору рекорд?
>>43729
может, и лучше, если сил хватит. Цель была одна - "разогнаться" быстрее целевого темпа. Имхо, интервалы его убьют, лучше "плестись и терпеть" на темпе чуть выше целевого. За счёт недельного объёма и запаса по скорости (5мин/км бежать может) выносливости должно хватить..
может, и лучше, если сил хватит. Цель была одна - "разогнаться" быстрее целевого темпа. Имхо, интервалы его убьют, лучше "плестись и терпеть" на темпе чуть выше целевого. За счёт недельного объёма и запаса по скорости (5мин/км бежать может) выносливости должно хватить..
хочу в ржд на паравозике погоНЯть!!!
https://www.youtube.com/watch?v=cb_Ovp5fOPY
https://www.youtube.com/watch?v=cb_Ovp5fOPY
>>43765
Может, озлобленка и прав. Он хоть и злой, как собака, но описал все по существу. Базы нет, хотя есть объемы, курение, хоть и айкос, но никотин сосуды сужает все равно, лишний вес и времени совсем мало
Кто-то мне писал, чтоб снова начал калории считать и что я где то перебирал. Это правда, считаю снова несколько дней, вес вниз сдвинулся. Но времени уже нет, чтоб до 72 похудеть. Ну насколько получится, килограмм пять скину. Насчёт курения буду пробовать, но я с 14 лет курю, хуй знает, нет уверенности
Так что маловероятна для меня десятка из часа. Ну 1.05 тоже будет хоть что-то, учитывая апрельские вводные. Может, есть смысл месяц побегать/походить на пульсе от 139 до 157? Для меня это вторая зона
Может, озлобленка и прав. Он хоть и злой, как собака, но описал все по существу. Базы нет, хотя есть объемы, курение, хоть и айкос, но никотин сосуды сужает все равно, лишний вес и времени совсем мало
Кто-то мне писал, чтоб снова начал калории считать и что я где то перебирал. Это правда, считаю снова несколько дней, вес вниз сдвинулся. Но времени уже нет, чтоб до 72 похудеть. Ну насколько получится, килограмм пять скину. Насчёт курения буду пробовать, но я с 14 лет курю, хуй знает, нет уверенности
Так что маловероятна для меня десятка из часа. Ну 1.05 тоже будет хоть что-то, учитывая апрельские вводные. Может, есть смысл месяц побегать/походить на пульсе от 139 до 157? Для меня это вторая зона
>>43774
Конечно есть смысл, только я бы не превышал 150-153. Предлагаю такой план: каждый день по десятке во второй зоне, потом на выходных темповая на 90% от целевого темпа 5-7 км и день отдыха. Ну, в неделю соревнования конечно меньше надо будет.
Конечно есть смысл, только я бы не превышал 150-153. Предлагаю такой план: каждый день по десятке во второй зоне, потом на выходных темповая на 90% от целевого темпа 5-7 км и день отдыха. Ну, в неделю соревнования конечно меньше надо будет.
105 Кб, 480x413А бегать может быть легко?
Я вот даже когда в медленном темпе делаю длинную, то первые пару километров пока ноги разогреваются я постоянно хочу остановиться и пойти домой, на третьем-четвертом километре у меня стена, где я думаю, ну все сейчас откинусь. Но в итоге пятнашку я набегаю и под конец вроде уже бежишь себе и бежишь.
Так вот, кто долго бегом занимается, то вы получаете удовольствие от бега? Длинные медленные - приятные прогулки в парке?
Я вот даже когда в медленном темпе делаю длинную, то первые пару километров пока ноги разогреваются я постоянно хочу остановиться и пойти домой, на третьем-четвертом километре у меня стена, где я думаю, ну все сейчас откинусь. Но в итоге пятнашку я набегаю и под конец вроде уже бежишь себе и бежишь.
Так вот, кто долго бегом занимается, то вы получаете удовольствие от бега? Длинные медленные - приятные прогулки в парке?
>>43780
Если пивка бахнуть, то норм
Если пивка бахнуть, то норм
>>43784
Разминка на первых полкилометра идет сама по себе.
Разминка на первых полкилометра идет сама по себе.
>>43780
С тенью-то боксируешь, ммм?
С тенью-то боксируешь, ммм?
>>43780
Такого у меня нет, но есть немного другое: как пойдет забег я чувствую только через километра два после начала, при этом ощущения при старте не играют никакой роли. Иногда бывает что вроде супер свежий и отдохнувший, но через 2 км ноги как чугунные, или наоборот, в начале вроде заебанный, но через какое то время буквально лететь начинаешь.
Такого у меня нет, но есть немного другое: как пойдет забег я чувствую только через километра два после начала, при этом ощущения при старте не играют никакой роли. Иногда бывает что вроде супер свежий и отдохнувший, но через 2 км ноги как чугунные, или наоборот, в начале вроде заебанный, но через какое то время буквально лететь начинаешь.
116 Кб, 863x1280Сегодня во время забегов можно рефиллиться в кфц
>>43789
Да я уже второй тред рофлю с попыток скама что-то там "тренировать" с избыточным весом и курением (с 14 лет). Ещё какие-то там цели ставит себе. Тут бы года два просто трусцой бегать без залезания в красную зону, чтобы дрочёное сердце расшевелить. А то сейчас набегает хуйню дерганую, выйдет на ММ, рванет там на все деньги и подохнет с приятным жжением в сердце. Он же закисляться начинает уже при выходе из темпа 7:00, о каких вообще временных целях на забег может идти речь. Тут надо просто выйти без часов и пробежать в толпе аккуратно в удовольствие, чуть-чуть накатив темпа в конце, но ни о каких суб60 речи и быть не должно. Человек просто не готов в данный момент бежать на результат. На одно ладони краткосрочная победа, на другой - плавный долговременный рост. Выберите что-то одно
Да я уже второй тред рофлю с попыток скама что-то там "тренировать" с избыточным весом и курением (с 14 лет). Ещё какие-то там цели ставит себе. Тут бы года два просто трусцой бегать без залезания в красную зону, чтобы дрочёное сердце расшевелить. А то сейчас набегает хуйню дерганую, выйдет на ММ, рванет там на все деньги и подохнет с приятным жжением в сердце. Он же закисляться начинает уже при выходе из темпа 7:00, о каких вообще временных целях на забег может идти речь. Тут надо просто выйти без часов и пробежать в толпе аккуратно в удовольствие, чуть-чуть накатив темпа в конце, но ни о каких суб60 речи и быть не должно. Человек просто не готов в данный момент бежать на результат. На одно ладони краткосрочная победа, на другой - плавный долговременный рост. Выберите что-то одно
>>43774
Почему бы и не походить. Сожжешь калории, добавишь объёмов.
И это не вторая зона.
>есть смысл месяц побегать/походить
Почему бы и не походить. Сожжешь калории, добавишь объёмов.
И это не вторая зона.
>>43792
Вообще двачую, но он сам поставил цель
Вообще двачую, но он сам поставил цель
>>43789
Мне еще понравилось про "бегать десятку каждый день, а потом темповая".
Бегач пиздец токсичный. Человеку быстрая ходьба положена и раз в три дня 3 км пробежать, а они издеваются.
Мне еще понравилось про "бегать десятку каждый день, а потом темповая".
Бегач пиздец токсичный. Человеку быстрая ходьба положена и раз в три дня 3 км пробежать, а они издеваются.
>>43795
Ну мне такое очень помогло, уже буквально за две три недели таких циклов с пейса снялось 10-15 секунд при равном пульсе. А до этого полгода бега по 30 км в неделю в хаотическом режиме без программы не дали почти ничего.
Ну мне такое очень помогло, уже буквально за две три недели таких циклов с пейса снялось 10-15 секунд при равном пульсе. А до этого полгода бега по 30 км в неделю в хаотическом режиме без программы не дали почти ничего.
>>43792
Простыня твоя - хуйня. Человек без челленджа быстро бросит спорт. В том году тренился на мм просто добежать, потом решил бежать хотя бы из 3.40, это был мой первый год нормального спорта спустя десять лет курения, пьянства и обжорства. Все вокруг говорили, что не стоит так тренить, и вообще марафон бежать. Мне было похуй, скинул за год 20+ кг, пробежал в итоге 3.33. В текущем сезоне решил никаких задач не ставить, бегать чисто в кайф, в итоге поднять себя в 6 утра на пробежку - проблема, заставить себя бежать дистанцию на все деньги - хуй там, башлять деньги, чтобы с друганами трейл пробежать в 300 км от дома - ну его нахуй. Вот и все, мотивации больше нет, а рекорд сезона - 1.45 на половинке. Поэтому куда важнее для этого челика следовать цели.
И для тебя, Максим: не слушай уебанов, пока хорошо бежится - бегай, у тебя все получится. На изи ты пробежишь свою десятку из часа, а если будет какой форс-мажор, то будешь знать слабые места, и в след мм уже 42 побежишь.
Простыня твоя - хуйня. Человек без челленджа быстро бросит спорт. В том году тренился на мм просто добежать, потом решил бежать хотя бы из 3.40, это был мой первый год нормального спорта спустя десять лет курения, пьянства и обжорства. Все вокруг говорили, что не стоит так тренить, и вообще марафон бежать. Мне было похуй, скинул за год 20+ кг, пробежал в итоге 3.33. В текущем сезоне решил никаких задач не ставить, бегать чисто в кайф, в итоге поднять себя в 6 утра на пробежку - проблема, заставить себя бежать дистанцию на все деньги - хуй там, башлять деньги, чтобы с друганами трейл пробежать в 300 км от дома - ну его нахуй. Вот и все, мотивации больше нет, а рекорд сезона - 1.45 на половинке. Поэтому куда важнее для этого челика следовать цели.
И для тебя, Максим: не слушай уебанов, пока хорошо бежится - бегай, у тебя все получится. На изи ты пробежишь свою десятку из часа, а если будет какой форс-мажор, то будешь знать слабые места, и в след мм уже 42 побежишь.
>>43801
Поддвачну этого джентельмена. Если не ставлю себе конкретные цели выбежать на результат, то тренировки сразу идут на отъебись и из под палки.
Поддвачну этого джентельмена. Если не ставлю себе конкретные цели выбежать на результат, то тренировки сразу идут на отъебись и из под палки.
>>43801
Спасибо. Только поэтому тут из сижу, среди злых и обиженных на всё людей - потому что есть те, кто поддержат, несмотря ни на что. У меня вводные примерно те же, что у тебя. Курение разве что невероятно сложно победить. А они сравнивают с возрастом 18-25, отсутствием сомнительного прошлого и т.д. Ррррря, 6 минут говно, ррррря, под шконку. На дорожку сейчас пойду, в теории там ровнее пульс держать получится, а потом силовые поделаю
Спасибо. Только поэтому тут из сижу, среди злых и обиженных на всё людей - потому что есть те, кто поддержат, несмотря ни на что. У меня вводные примерно те же, что у тебя. Курение разве что невероятно сложно победить. А они сравнивают с возрастом 18-25, отсутствием сомнительного прошлого и т.д. Ррррря, 6 минут говно, ррррря, под шконку. На дорожку сейчас пойду, в теории там ровнее пульс держать получится, а потом силовые поделаю
>>43803
Алсо, Максимка, бога ради, поставь fatsecret и вноси всё, что жрешь. Это сильно поможет прикинуть, что и сколько тебе есть, чтобы скидывать сало.
Алсо, Максимка, бога ради, поставь fatsecret и вноси всё, что жрешь. Это сильно поможет прикинуть, что и сколько тебе есть, чтобы скидывать сало.
>>43804
Я другой программой пользуюсь, принципы у них все одни. Писал выше, что я перебирал всё-таки где-то, сейчас вниз вес снова пошёл
Я другой программой пользуюсь, принципы у них все одни. Писал выше, что я перебирал всё-таки где-то, сейчас вниз вес снова пошёл
>>43805
Молодец, пара-тройка кило за 40 дней - вполне реально, это уже приблизит тебя к часу значительно, при прочих равных.
Молодец, пара-тройка кило за 40 дней - вполне реально, это уже приблизит тебя к часу значительно, при прочих равных.
>>43807
Только не режь угли. Кето-хуйня не для спортсменов придумана, соблюдай баланс.
Только не режь угли. Кето-хуйня не для спортсменов придумана, соблюдай баланс.
>>43800
Лактак из крови на сигарете
Лактак из крови на сигарете
>>43801
Не ты первый, не Максим последний. Вы гормональные наркоманы - заменили курение другим дрочиловом. Вы не можете принять бег как образ жизни, как общую композицию из нормального режима дня, нормального питания, минимизацию вредных привычек, а на фоне этого и результаты сами плавно идут в гору. Вам же нужен ЧЕЛЛЕНДЖ - если бежать с дивана так сразу марафон, если хуярить в красной зоне, так десятку из часа. Именно поэтому и дохнете как мрази, один за другим. Не потому что спорт вреден, не потому что экология, еда и Пыня в шаровары навалили, а потому что жопой думаете, а не головой. Сиди нажирай пузо и смотри как в прямом эфире дебила будут откачивать на ММ, если уж здоровые лбы дохнут, то такой биомусор за милую душу на алтарь Анубиса ляжет
Не ты первый, не Максим последний. Вы гормональные наркоманы - заменили курение другим дрочиловом. Вы не можете принять бег как образ жизни, как общую композицию из нормального режима дня, нормального питания, минимизацию вредных привычек, а на фоне этого и результаты сами плавно идут в гору. Вам же нужен ЧЕЛЛЕНДЖ - если бежать с дивана так сразу марафон, если хуярить в красной зоне, так десятку из часа. Именно поэтому и дохнете как мрази, один за другим. Не потому что спорт вреден, не потому что экология, еда и Пыня в шаровары навалили, а потому что жопой думаете, а не головой. Сиди нажирай пузо и смотри как в прямом эфире дебила будут откачивать на ММ, если уж здоровые лбы дохнут, то такой биомусор за милую душу на алтарь Анубиса ляжет
>>43813
Ааааа. Я все понял. Ты ебанутый, и сюда Путина приплел, куда его вообще никак не приплести было. Шёл бы ты на парашу, рассказывать, как страшно жить
Ааааа. Я все понял. Ты ебанутый, и сюда Путина приплел, куда его вообще никак не приплести было. Шёл бы ты на парашу, рассказывать, как страшно жить
>>43814
Макс, плез. Напиши на обратке номера экстренный телефон жены и группу крови, чтоб тебя откачать успели. Не благодари
Макс, плез. Напиши на обратке номера экстренный телефон жены и группу крови, чтоб тебя откачать успели. Не благодари
>>43813
Ой блять. Ну давай разберем по частям тобою написанное.
Лучше побегать "правильно" пару месяцев и забить от скуки, чем через травмы и лютые нагрузки 2-3 года получать кайф? Я правильно тебя понял, маня? Ты совсем что ли долбоеб?
Еще хуйни какой-то напридумывал, гормональные наркоманы, Путин, смерть на 10к. Очнись, блять, бег как образ жизни - это либо ты профик, либо ты Хромото или тефаль. Вот и выбирай.
Человек горит идеей - пусть занимается. Он со своими жирами когда почувствует приближающийся блекаут, ты думаешь, он продолжит что ли бежать? Да он нахуй все пошлет, он не за честь страны бежит, и денег за время не получит. Если ему не в кайф будет - он сам себе темп выберет. А коньки отбрасывают уже те, у кого предпосылки есть, но по причине купленных справок и отсутствия соответствующего чек-апа, об этом на старте неизвестно. Здоровый человек кони не бросит.
И да, всегда надо цели ставить большие, чтобы можно было ступенями к нему подходить. Иначе это не работает. И скорейшей тебе смерти от оторвавшегося тромба, пионер ебаный.
Ой блять. Ну давай разберем по частям тобою написанное.
Лучше побегать "правильно" пару месяцев и забить от скуки, чем через травмы и лютые нагрузки 2-3 года получать кайф? Я правильно тебя понял, маня? Ты совсем что ли долбоеб?
Еще хуйни какой-то напридумывал, гормональные наркоманы, Путин, смерть на 10к. Очнись, блять, бег как образ жизни - это либо ты профик, либо ты Хромото или тефаль. Вот и выбирай.
Человек горит идеей - пусть занимается. Он со своими жирами когда почувствует приближающийся блекаут, ты думаешь, он продолжит что ли бежать? Да он нахуй все пошлет, он не за честь страны бежит, и денег за время не получит. Если ему не в кайф будет - он сам себе темп выберет. А коньки отбрасывают уже те, у кого предпосылки есть, но по причине купленных справок и отсутствия соответствующего чек-апа, об этом на старте неизвестно. Здоровый человек кони не бросит.
И да, всегда надо цели ставить большие, чтобы можно было ступенями к нему подходить. Иначе это не работает. И скорейшей тебе смерти от оторвавшегося тромба, пионер ебаный.
>>43801
Угробишь нам Макса, дебчи
Тренироваться только как это написал >>43792
На самой десятке, похуй, если горит, беги на все 146%, но только во второй половине
Еще рекомендую одеться максимально легко, вне зависимости от погоды и молится на холодную погоду, жыраны в холодбегают с темпом на 1-2 мин быстрее
>И для тебя, Максим: не слушай уебанов, пока хорошо бежится - бегай, у тебя все получится.
Угробишь нам Макса, дебчи
Тренироваться только как это написал >>43792
На самой десятке, похуй, если горит, беги на все 146%, но только во второй половине
Еще рекомендую одеться максимально легко, вне зависимости от погоды и молится на холодную погоду, жыраны в холодбегают с темпом на 1-2 мин быстрее
>>43835
Одеться легко - это да, но неплохо было бы завернуться в здоровый мусорный пакет или фольгу, дабы не двинуть кони до старта. Я весной в +6 бегал в футболке и шортах марафон, что было заебись, но вот ожидание старта - чуть яйца не отвалились от холода.
Одеться легко - это да, но неплохо было бы завернуться в здоровый мусорный пакет или фольгу, дабы не двинуть кони до старта. Я весной в +6 бегал в футболке и шортах марафон, что было заебись, но вот ожидание старта - чуть яйца не отвалились от холода.
>>43825
Идеи тухнут, цели меркнут, остаётся лишь удовольствие от процесса или результата, в виде положительного влияния на организм. Если удовольствия нет, то всё это протянет в лучшем случае 2-3 года через "не хочу", потом останется только советы на двачах, на серьёзных щах раздавать. Тот анон тебе всё правильно написал. Сколько таких челленджистов ежегодно всплывает? Сколько из них готовы ежедневно, годами лупить в стену, как Тефаль или Хромото?
>горящие идеи, цели, пок пок
Идеи тухнут, цели меркнут, остаётся лишь удовольствие от процесса или результата, в виде положительного влияния на организм. Если удовольствия нет, то всё это протянет в лучшем случае 2-3 года через "не хочу", потом останется только советы на двачах, на серьёзных щах раздавать. Тот анон тебе всё правильно написал. Сколько таких челленджистов ежегодно всплывает? Сколько из них готовы ежедневно, годами лупить в стену, как Тефаль или Хромото?
>>43850
И баттплаг не вынимать.
И баттплаг не вынимать.
>>43865
"Не хочу" нивелируется мотивацией и целью. Удовольствие в циклических вида спорта одно - результат. Он может быть и относительным.
Уровень тефаля и хромото можно поднять только нормальным тренировочным процессом, динамикой в построении тренировок как минимум. Максимка же хочет в 6:00 не обосраться в течение часа, это разные вещи.
Как обыватель я осуждаю конечно такой подход, и когда мне кореша из кросс-фита рассказывают о своих зарубах, то я всегда негативно реагирую, т.к. это долбоебизм - так свои суставы о ОДА дрочить, но сам ты когда в это вовлечен - ты совсем по-другом способности свои оцениваешь, и это прекрасно. Лучше быть мотивированным Максимом, чем пьющим тефалем.
"Не хочу" нивелируется мотивацией и целью. Удовольствие в циклических вида спорта одно - результат. Он может быть и относительным.
Уровень тефаля и хромото можно поднять только нормальным тренировочным процессом, динамикой в построении тренировок как минимум. Максимка же хочет в 6:00 не обосраться в течение часа, это разные вещи.
Как обыватель я осуждаю конечно такой подход, и когда мне кореша из кросс-фита рассказывают о своих зарубах, то я всегда негативно реагирую, т.к. это долбоебизм - так свои суставы о ОДА дрочить, но сам ты когда в это вовлечен - ты совсем по-другом способности свои оцениваешь, и это прекрасно. Лучше быть мотивированным Максимом, чем пьющим тефалем.
>>43875
Не в ту сторону воюете. Нужно заниматься системно, но давать себе морковку в виде каких-нибудь ламповых стартов в необычных местах, как мне кажется, с адекватной постановкой целей.
Не в ту сторону воюете. Нужно заниматься системно, но давать себе морковку в виде каких-нибудь ламповых стартов в необычных местах, как мне кажется, с адекватной постановкой целей.
128 Кб, 1080x2160Насколько же легче на дорожке бежать, пиздец просто. Жаль, в страву не залетают тренировки на дорожке. Лишь бы беговой эффект был.
Сейчас в сауне сижу, потею.
Сейчас в сауне сижу, потею.
>>43882
Макс, здесь не твой личный дневник, честно поебать на твои ежедневные потуги. Пиши в Страве, там подсосут, кому интересно.
Макс, здесь не твой личный дневник, честно поебать на твои ежедневные потуги. Пиши в Страве, там подсосут, кому интересно.
>>43737
Хуйня. Я до этого лета тоже считал, что не могу, пиздец геморр, слишком много лишнего времени уходит, лучше буду "легкими" по полтора часа угондошиваться каждый день. Последней каплей стало, что довольно забавно, сообщение в этом треде "не знаю, почему Иван ещё по два раза в день не начал бегать". И правда, почему? Положил в шкаф на работе футболку, шорты и кроссовки, создал в аутлуке себе appointment каждый день с трёх до четырёх, чтоб ни на какие совещания не затаскивали, обедать стал в час, а не в два - и всё отлично. Недели три привыкал, было странно, как будто пьяный вышел побегать, потом втянулся. Сейчас вот сижу и всеми силами удерживаю себя, чтоб не сходить и сегодня на дневной дабл, потому что с утра как-то USTL, даже уснул в ласточке по пути, чуть уделку не проехал. Лучше отдохну, а завтра пробегусь по плоскачу вдоль Витебского, соскучился по нему. Отмечу, что после "лёгких" пробежек по полтора часа регулярно в метро начинала книга из рук вываливаться, а с даблами такой хуйни не происходит, хотя объём на них у меня даже немного больше.
Лайфхаки простые: если принимать душ, намыливая прямо на себе футболку и шорты, их можно уносить домой стирать очень редко, раз в месяц где-то. Тоже из итт треда почерпнул, между прочим. Базарю, охуенно работает. Обычно мои шмотки после бега это toxic waste, идея надеть повторно без стирки - полное безумство. И второе, чтобы перестать обливаться потом, заканчивать мытьё контрастным душем - поливать себя холодной водой.
>Плохо то что это дебилоид так не может, а иван может. Это очень плохо.
Хуйня. Я до этого лета тоже считал, что не могу, пиздец геморр, слишком много лишнего времени уходит, лучше буду "легкими" по полтора часа угондошиваться каждый день. Последней каплей стало, что довольно забавно, сообщение в этом треде "не знаю, почему Иван ещё по два раза в день не начал бегать". И правда, почему? Положил в шкаф на работе футболку, шорты и кроссовки, создал в аутлуке себе appointment каждый день с трёх до четырёх, чтоб ни на какие совещания не затаскивали, обедать стал в час, а не в два - и всё отлично. Недели три привыкал, было странно, как будто пьяный вышел побегать, потом втянулся. Сейчас вот сижу и всеми силами удерживаю себя, чтоб не сходить и сегодня на дневной дабл, потому что с утра как-то USTL, даже уснул в ласточке по пути, чуть уделку не проехал. Лучше отдохну, а завтра пробегусь по плоскачу вдоль Витебского, соскучился по нему. Отмечу, что после "лёгких" пробежек по полтора часа регулярно в метро начинала книга из рук вываливаться, а с даблами такой хуйни не происходит, хотя объём на них у меня даже немного больше.
Лайфхаки простые: если принимать душ, намыливая прямо на себе футболку и шорты, их можно уносить домой стирать очень редко, раз в месяц где-то. Тоже из итт треда почерпнул, между прочим. Базарю, охуенно работает. Обычно мои шмотки после бега это toxic waste, идея надеть повторно без стирки - полное безумство. И второе, чтобы перестать обливаться потом, заканчивать мытьё контрастным душем - поливать себя холодной водой.
>>43895
Ах да, совсем забыл, и третье, заказывайте протезы суставов оптом, так дешевле
Ах да, совсем забыл, и третье, заказывайте протезы суставов оптом, так дешевле
>>43882
Ты шутишь, что ли?
На дорожке тяжелее: нет движения воздуха, перегрев дичайший. Легче там разве что если она тебе сильно врёт про темп, а ты ей веришь. Этим страдают даже большие и дорогие дорожки в залах, не говоря уже о бытовых.
Например: интервалы по 3:32 (показания футпода) во вчерашней тренировке https://www.strava.com/activities/2614327861/laps соответствовали 17.8 км/ч на дорожке (3:22) - а 10 секунд это дохуя, разница между целевыми темпами на 5К и 10К, совсем разные работы.
Ты шутишь, что ли?
На дорожке тяжелее: нет движения воздуха, перегрев дичайший. Легче там разве что если она тебе сильно врёт про темп, а ты ей веришь. Этим страдают даже большие и дорогие дорожки в залах, не говоря уже о бытовых.
Например: интервалы по 3:32 (показания футпода) во вчерашней тренировке https://www.strava.com/activities/2614327861/laps соответствовали 17.8 км/ч на дорожке (3:22) - а 10 секунд это дохуя, разница между целевыми темпами на 5К и 10К, совсем разные работы.
>>43893
Годно. Ещё бы стартовый пистолет выдавливателя аккурат на бегунов направить, тогда и взгляды ошалевшие были бы оправданы.
Годно. Ещё бы стартовый пистолет выдавливателя аккурат на бегунов направить, тогда и взгляды ошалевшие были бы оправданы.
>>43893
Проиграл
Проиграл
>>43900
Я года три назад вкатился в бегач с негодованием, мол почему я всю зиму пробегав на дорожке в зале, вышел на улицу и тут же соснул. На дорожке легче, безотносительно темпа. Просто бег другой.
>На дорожке тяжелее: нет движения воздуха, перегрев дичайший.
Я года три назад вкатился в бегач с негодованием, мол почему я всю зиму пробегав на дорожке в зале, вышел на улицу и тут же соснул. На дорожке легче, безотносительно темпа. Просто бег другой.
>>43904
Да. Но записывать на дорожке адекватную дистанцию и выкладывать потом результат в страву можно практически с любым. Некоторых прёт со zwift бегать, например, там картинки всякие, треки по воображаемым местам. Я как-то смотрел на авито и там было дохуища гарминовских футподов за копейки - "неудачный подарок, требует, чтобы работать, часов за 25 косарей, купите хоть за 800 рэ эту хуету"
Да. Но записывать на дорожке адекватную дистанцию и выкладывать потом результат в страву можно практически с любым. Некоторых прёт со zwift бегать, например, там картинки всякие, треки по воображаемым местам. Я как-то смотрел на авито и там было дохуища гарминовских футподов за копейки - "неудачный подарок, требует, чтобы работать, часов за 25 косарей, купите хоть за 800 рэ эту хуету"
>>43906
Помню эту дискуссию. Я к половинке из полутора часов тренировался вообще только в зале с 4 тренировками в неделю и не соснул ¯\_(ツ)_/¯
Помню эту дискуссию. Я к половинке из полутора часов тренировался вообще только в зале с 4 тренировками в неделю и не соснул ¯\_(ツ)_/¯
125 Кб, 900x675>>43895
Зачем тратить столько СВОБОДНОГО времени, если можно КОМЬЮТИТЬ?
Утром бегаю главную тренировку из дома, а вечером с работы 13 км изи до электрички.
замкадыш
Зачем тратить столько СВОБОДНОГО времени, если можно КОМЬЮТИТЬ?
Утром бегаю главную тренировку из дома, а вечером с работы 13 км изи до электрички.
замкадыш
275 Кб, 312x542>>43893
Сука проиграл с тефаля и хромоты с игиспортом
Сука проиграл с тефаля и хромоты с игиспортом
>>43909
Я заказал себе в июне, предложили поменять забесплатно на новый, с учетом копротивления ветра. До сих пор жду, лол, читая письма от этих петухов в духе "скоро очень скоро".
Я заказал себе в июне, предложили поменять забесплатно на новый, с учетом копротивления ветра. До сих пор жду, лол, читая письма от этих петухов в духе "скоро очень скоро".
>>43910
Ок, тогда могу предположить, что всему виной была техника. Наработать технику на асфальте и встать на дорожку - норм; если наоборот, то техника с дорожки на асфальт просто нерелевантна. Проверить возможности нет, в зал я больше не хожу.
Ок, тогда могу предположить, что всему виной была техника. Наработать технику на асфальте и встать на дорожку - норм; если наоборот, то техника с дорожки на асфальт просто нерелевантна. Проверить возможности нет, в зал я больше не хожу.
>>43909
Расскажи про стрид, ты обещал еще пол года назад дать отзыв, но загасился.
Расскажи про стрид, ты обещал еще пол года назад дать отзыв, но загасился.
>>43893
Выдавливатель поставил себя на один уровень с Киселёвым и Ядгаровым, охуеть у шизоида манямирок в котором он primum inter pares.
Выдавливатель поставил себя на один уровень с Киселёвым и Ядгаровым, охуеть у шизоида манямирок в котором он primum inter pares.
Я не ношу усы и кепку. Нерелевантно. Добавь чуть жира мне по бокам и уменьши ростом, убери усы, будет норм. Максим.
>>43939
Даблы - это путь к раннему износу суставов, проблемам с гормональной системой и импотенции
Даблы - это путь к раннему износу суставов, проблемам с гормональной системой и импотенции
>>43949
Как сделаешь 10к из 50, выпустим из-под шконаря, и у тебя появится голос в этом положняке
Как сделаешь 10к из 50, выпустим из-под шконаря, и у тебя появится голос в этом положняке
>>43956
Очевидно, что этого не будет никогда, а десятка из часа будет потрясающим результатом
Очевидно, что этого не будет никогда, а десятка из часа будет потрясающим результатом
>>44021
Твои боевые картиночки не скроют твоего упоротое невежества. Даблы легче и менее травматичны, чем такой же объём, набранный бегом один раз в день. Споря с этим, ты выставляешь себя кретином. Иначе говоря, проснись, ты обосрался!
Твои боевые картиночки не скроют твоего упоротое невежества. Даблы легче и менее травматичны, чем такой же объём, набранный бегом один раз в день. Споря с этим, ты выставляешь себя кретином. Иначе говоря, проснись, ты обосрался!
>>43895
Я имел в виду что озлобленка завидует твоим даблам потому что ты бегоешь, а он бы от такой хуйни травмированый ходил.
Я имел в виду что озлобленка завидует твоим даблам потому что ты бегоешь, а он бы от такой хуйни травмированый ходил.
>>43900
Это что газонюха шпурик укусил, раз он такую адскую дичь начал затирать, что якобы на дорожке тяжелее, когда эта туфта давно разъебана с пруфами.
Это что газонюха шпурик укусил, раз он такую адскую дичь начал затирать, что якобы на дорожке тяжелее, когда эта туфта давно разъебана с пруфами.
Ха, сегодня мне поставили мой первый кудос.
>>44213
Спасибо, схоронил, посмеялся
Чем ближе к мм, тем чаще меня посещает мысль продать нахуй слот. Из часа не выбегаю, скорее всего хоть и буду последний месяц бегать только низкопульсовые, дорожка или Лужники, поздно уже что-то делать. За неделю 500 грамм потерял, 81,5, правда, это весы в зале, а они пиздят скорее всего. Позориться на всю страну не очень охота. С другой стороны, такое событие жаль пропускать, тем более, в 2020 году жажду полный марафон пробежать. Что скажете, единомышленники?
Спасибо, схоронил, посмеялся
Чем ближе к мм, тем чаще меня посещает мысль продать нахуй слот. Из часа не выбегаю, скорее всего хоть и буду последний месяц бегать только низкопульсовые, дорожка или Лужники, поздно уже что-то делать. За неделю 500 грамм потерял, 81,5, правда, это весы в зале, а они пиздят скорее всего. Позориться на всю страну не очень охота. С другой стороны, такое событие жаль пропускать, тем более, в 2020 году жажду полный марафон пробежать. Что скажете, единомышленники?
>>43865
двачую. Любые соревнования - это маленькая смерть, когда ты выходишь готовый умирать - никакой пользы для организма, когда ты плюёшь на все ощущения организма во время пробежки, а после ещё пару часов выплевываешь легкие - никогда не известно, выдержит ли организм эту нагрузку или сломается. Надо или "бегать для здоровья" или выходить на соревнования ради движа, тусняка и медальки.
двачую. Любые соревнования - это маленькая смерть, когда ты выходишь готовый умирать - никакой пользы для организма, когда ты плюёшь на все ощущения организма во время пробежки, а после ещё пару часов выплевываешь легкие - никогда не известно, выдержит ли организм эту нагрузку или сломается. Надо или "бегать для здоровья" или выходить на соревнования ради движа, тусняка и медальки.
>>43875
Где же его взять "нормальный тренировочный процесс"? Тут копка картошки подкрадывается - на неделю срыв тренировок, командировки/соревнования - после них по два дня в себя приходишь. То опять жара +28 вместе с дождями - на улице парилка.
>>Уровень тефаля и хромото можно поднять только нормальным тренировочным процессом, динамикой в построении тренировок как минимум.
Где же его взять "нормальный тренировочный процесс"? Тут копка картошки подкрадывается - на неделю срыв тренировок, командировки/соревнования - после них по два дня в себя приходишь. То опять жара +28 вместе с дождями - на улице парилка.
>>44220
Беги, а то будешь определен в петушиный угол вне очереди.
Беги, а то будешь определен в петушиный угол вне очереди.
>>44220
Еще больше месяца до ММ. Успеешь сбросить 5 кг легко. И еще на забегах есть соревновательный эффект из-за которого бежишь слегка быстрее как правило, пару минут скинешь только из-за этого и вот как раз и получится из часа. Ну и ты же не хочешь под шконку?
Плз, ты будешь там тошнить 5 часов, зачем вы все лезете в марафоны сразу?
Еще больше месяца до ММ. Успеешь сбросить 5 кг легко. И еще на забегах есть соревновательный эффект из-за которого бежишь слегка быстрее как правило, пару минут скинешь только из-за этого и вот как раз и получится из часа. Ну и ты же не хочешь под шконку?
>в 2020 году жажду полный марафон пробежать
Плз, ты будешь там тошнить 5 часов, зачем вы все лезете в марафоны сразу?
>>44220
Если приспичит ссать/срать - в штаны не сри, снимай штаны и делай кучу на трассе. А если бежишь на результат и тебя не волнуют такие мелочи, то можешь и в штаны. Таков положняк бегача, а больше тебе не о чём беспокоиться в плане "позориться".
>>Позориться на всю страну не очень охота
Если приспичит ссать/срать - в штаны не сри, снимай штаны и делай кучу на трассе. А если бежишь на результат и тебя не волнуют такие мелочи, то можешь и в штаны. Таков положняк бегача, а больше тебе не о чём беспокоиться в плане "позориться".
>>44220
Да ты прав, всем очень важно, как ты пробежишь, все будут следить, и все будут улюлюкать. Я бы продавал слот, чтобы избежать позора. Ещё и фоток натаскают с забега, начнут итт коллажи рисовать
>Позориться на всю страну не очень охота
Да ты прав, всем очень важно, как ты пробежишь, все будут следить, и все будут улюлюкать. Я бы продавал слот, чтобы избежать позора. Ещё и фоток натаскают с забега, начнут итт коллажи рисовать
>>44224
Ну если перестать пялить маняме и ебланить на работе, то всё возможно. Нелепые оправдания псины на привязи
Ну если перестать пялить маняме и ебланить на работе, то всё возможно. Нелепые оправдания псины на привязи
>>44227
Ой ли? Вечно ноющее, ищущее одобрение итт говно, ведущее тут дневник своих "успехов", никогда не переступит через себя, чтобы отказать от вкусненькой награды за преодоление 3к по 5:30. Он курить всё бросает и бросает, ну вот на следующей недели уже точно. И на весы каждый день встает, чтобы лишние 50гр высраные учесть в статистике. Такие не могут просто взять и увеличить физухой расход калорий при сохранении текущего потребления, чтобы создать на этом дефицит и похудеть, ибо для этого нужен стержень и яйца. Так что нихуя он не похудеет, так и будет болтаться около точки равновесия колобка
Потому что преодоление жирана. Потому что им неинтересно развивать себя и тело, им нужно поразить окружающих дистанцией. Многие люди не перекатываются в марафон, пока не видят, что способны его глубоко из 3 бежать, и только необучаемые дегенераты бегут марафончики за 5 часов, чтобы кому-то что-то доказать, ну и заодно пополнить статистику травм опорно-двигательного аппарата и ранней смертности от заболеваний сердечно-сосудистой системы
>Успеешь сбросить 5 кг легко
Ой ли? Вечно ноющее, ищущее одобрение итт говно, ведущее тут дневник своих "успехов", никогда не переступит через себя, чтобы отказать от вкусненькой награды за преодоление 3к по 5:30. Он курить всё бросает и бросает, ну вот на следующей недели уже точно. И на весы каждый день встает, чтобы лишние 50гр высраные учесть в статистике. Такие не могут просто взять и увеличить физухой расход калорий при сохранении текущего потребления, чтобы создать на этом дефицит и похудеть, ибо для этого нужен стержень и яйца. Так что нихуя он не похудеет, так и будет болтаться около точки равновесия колобка
>Плз, ты будешь там тошнить 5 часов, зачем вы все лезете в марафоны сразу?
Потому что преодоление жирана. Потому что им неинтересно развивать себя и тело, им нужно поразить окружающих дистанцией. Многие люди не перекатываются в марафон, пока не видят, что способны его глубоко из 3 бежать, и только необучаемые дегенераты бегут марафончики за 5 часов, чтобы кому-то что-то доказать, ну и заодно пополнить статистику травм опорно-двигательного аппарата и ранней смертности от заболеваний сердечно-сосудистой системы
>>44227
Когда я выбежал в 1.05 было оче холодно и поливал дождь. И я даже не знаю, что со мной было, очень легко поначалу бежалось. Не уверен, что смогу даже это повторить. Пятерку должен скинуть, конечно, это минус две минуты. Адреналин, соревновательный эффект - ещё две минуты. Итого в идеальных условиях 1.01-1.02 получается. Если что-то помешает, пиздец, 1.10
Когда я выбежал в 1.05 было оче холодно и поливал дождь. И я даже не знаю, что со мной было, очень легко поначалу бежалось. Не уверен, что смогу даже это повторить. Пятерку должен скинуть, конечно, это минус две минуты. Адреналин, соревновательный эффект - ещё две минуты. Итого в идеальных условиях 1.01-1.02 получается. Если что-то помешает, пиздец, 1.10
>>44239
Ты долбоеб. Я не всегда весил 82, зимой это было 98 килограмм. И похудел именно за счёт подсчёта калорий, чем я сейчас занялся снова, и вес снова пошел вниз. Пять килограмм в месяц это не так много, только они мне нихуя не дадут, потому что полгода бегал без системы, как получится, а теперь уже поздно метаться, аэробной базы так и не создал, в этом ты был прав.
Ты долбоеб. Я не всегда весил 82, зимой это было 98 килограмм. И похудел именно за счёт подсчёта калорий, чем я сейчас занялся снова, и вес снова пошел вниз. Пять килограмм в месяц это не так много, только они мне нихуя не дадут, потому что полгода бегал без системы, как получится, а теперь уже поздно метаться, аэробной базы так и не создал, в этом ты был прав.
Сап, читал тред, решил пробежаться, знаю про разминки и прочую ебалу, но было лень делать.
В итоге пробежал 2 км, прошелся минут 5 и пошел домой. Не сипел, не хрипел, ноги не болели, и на утро не болят. Вес 68, бегал последний раз 10 лет назад. Планирую бегать таким образом раз в 2 дня просто от скуки. Какие подводные?
В итоге пробежал 2 км, прошелся минут 5 и пошел домой. Не сипел, не хрипел, ноги не болели, и на утро не болят. Вес 68, бегал последний раз 10 лет назад. Планирую бегать таким образом раз в 2 дня просто от скуки. Какие подводные?
>>44220
Да хорош хандрить уже. Ты настраиваешь себя на неудачу. Все ок будет, пробежишь из часа своего.
Да хорош хандрить уже. Ты настраиваешь себя на неудачу. Все ок будет, пробежишь из часа своего.
>>44237
свиду незаметно, но на клеточном уровне я очень занят! В том числе и на работе! К тому же, я же не негр, а опыт эксплуатации организма подсказывает, что лучше не насиловать полудохлую псину,а дать нормально отдохнуть-восстановиться. а для отдыха лучше маняме пока ничего не придумали!
свиду незаметно, но на клеточном уровне я очень занят! В том числе и на работе! К тому же, я же не негр, а опыт эксплуатации организма подсказывает, что лучше не насиловать полудохлую псину,а дать нормально отдохнуть-восстановиться. а для отдыха лучше маняме пока ничего не придумали!
>>44241
А ты старый жирный крохотусик с кризисом среднего возраста, бегающий в темпе детей с ДЦП, который уже второй тред срёт тут своими биопроблемами, будто нам должно быть не поебать на дегрота. Лучше бы столько тренировался, сколько итт гадишь
Раунд
https://www.youtube.com/watch?v=nJZHCR-aVXo
>Ты долбоеб
А ты старый жирный крохотусик с кризисом среднего возраста, бегающий в темпе детей с ДЦП, который уже второй тред срёт тут своими биопроблемами, будто нам должно быть не поебать на дегрота. Лучше бы столько тренировался, сколько итт гадишь
Раунд
https://www.youtube.com/watch?v=nJZHCR-aVXo
>>44247
Чему там болеть, у тебя вес, как у бабы.
Ты разрешения побегать у нас пришел спросить? Лично я - против, и запрещаю тебе. Считаю, что бег - удел жиранов 80кг+
Чему там болеть, у тебя вес, как у бабы.
Ты разрешения побегать у нас пришел спросить? Лично я - против, и запрещаю тебе. Считаю, что бег - удел жиранов 80кг+
>>44224
1. Перестать искать отговорки
2.1. Купить план
2.2. Тренить дистанционно
2.3. Обложиться литературой и самому вывести план
3. Перестать смотреть аниме
4. Выкинуть нахуй igpsport
1. Перестать искать отговорки
2.1. Купить план
2.2. Тренить дистанционно
2.3. Обложиться литературой и самому вывести план
3. Перестать смотреть аниме
4. Выкинуть нахуй igpsport
>>44254
рейды, расписания, конспекты, планы, занятия с л/с, корректировки, дозоры, обслуживание и испытание птв, сработки, контроль огнеопасных работ, кучка журналов, помощь цеху (мойка дорог, прочистка канализации, сбивание сосулек) и т.п. До обеда всегда занят работой. Если не сильно заебался то после обеда (или вечером) можно и побегать - но так не всегда.
рейды, расписания, конспекты, планы, занятия с л/с, корректировки, дозоры, обслуживание и испытание птв, сработки, контроль огнеопасных работ, кучка журналов, помощь цеху (мойка дорог, прочистка канализации, сбивание сосулек) и т.п. До обеда всегда занят работой. Если не сильно заебался то после обеда (или вечером) можно и побегать - но так не всегда.
>>44256
Может, и мне ещё не поздно план сообразить? Пока я мыслю так - дорожка. Она позволяет держать ровный пульс и темп. Объёмы те же - сорок в неделю. Ещё надо челлендж в страве на полумарафон выполнить, похуй, хоть пешком пройду, главное пульс не разгонять. Конечно, вес. В планах пять, но если получится - семь. За неделю до ММ полностью прекращаю всё, иду в отгулы. Ну а там видно будет. Дочитаю эту ебучую книгу про бросить курить сегодня-завтра. Всё, конец плана. Ноги пиздец стали, недавно обратил внимание - рельеф отчётливо виден, раньше такого не было.
Может, и мне ещё не поздно план сообразить? Пока я мыслю так - дорожка. Она позволяет держать ровный пульс и темп. Объёмы те же - сорок в неделю. Ещё надо челлендж в страве на полумарафон выполнить, похуй, хоть пешком пройду, главное пульс не разгонять. Конечно, вес. В планах пять, но если получится - семь. За неделю до ММ полностью прекращаю всё, иду в отгулы. Ну а там видно будет. Дочитаю эту ебучую книгу про бросить курить сегодня-завтра. Всё, конец плана. Ноги пиздец стали, недавно обратил внимание - рельеф отчётливо виден, раньше такого не было.
Какая же Максим вниманиеблядь, весь тред засрал своими "памахите, замотивируйте, подсосите". Чтоб ты сдох мразь как тефаль
44 Кб, 512x384>>44258
ой блять кому ты загоняешь, какой личный состав на пгт в 2к, какие ещё сосульки летом
>рейды, расписания, конспекты, планы, занятия с л/с, корректировки, дозоры, обслуживание и испытание птв, сработки, контроль огнеопасных работ, кучка журналов, помощь цеху (мойка дорог, прочистка канализации, сбивание сосулек) и т.п.
ой блять кому ты загоняешь, какой личный состав на пгт в 2к, какие ещё сосульки летом
>>44256
1. Перестать искать отговорки - это не отговорки, а реальная жизнь
2.1. Купить план - и тут я обосрался!
3. Перестать смотреть аниме - но-но-но!
4. Выкинуть нахуй igpsport - маркетолух гарминофф?)
На самом деле у мну есть большой опыт бегов (вижу прогресс), накачки подтягиваний (от 25 до 35 раз) и беговой прогресс - он в голове, так как больше завязан на мотивацию, нужность, пожертвование временем и силами, а их есть куда потратить. В "волшебные методики" и тренеров - не верю, только пахота, пот, методичность и темповые объёмы дают результат. А селуяновщина - хуже гомеопатии!
1. Перестать искать отговорки - это не отговорки, а реальная жизнь
2.1. Купить план - и тут я обосрался!
3. Перестать смотреть аниме - но-но-но!
4. Выкинуть нахуй igpsport - маркетолух гарминофф?)
На самом деле у мну есть большой опыт бегов (вижу прогресс), накачки подтягиваний (от 25 до 35 раз) и беговой прогресс - он в голове, так как больше завязан на мотивацию, нужность, пожертвование временем и силами, а их есть куда потратить. В "волшебные методики" и тренеров - не верю, только пахота, пот, методичность и темповые объёмы дают результат. А селуяновщина - хуже гомеопатии!
>>44262
Ты прав, я дохуя распизделся последнее время. Только ты зря воспринимаешь это как что-то серьёзное. Всегда можно или промолчать или закрыть страницу. Но постараюсь поменьше пиздеть, специально для тебя
Ты прав, я дохуя распизделся последнее время. Только ты зря воспринимаешь это как что-то серьёзное. Всегда можно или промолчать или закрыть страницу. Но постараюсь поменьше пиздеть, специально для тебя
>>44270
У нас тут демократия, основанная либо на восхищении богами (Айван ето величайший), либо на выдавливании скулящего скама. Так что, со своим уставом иди к себе на железную дорогу вагончики переваливай
У нас тут демократия, основанная либо на восхищении богами (Айван ето величайший), либо на выдавливании скулящего скама. Так что, со своим уставом иди к себе на железную дорогу вагончики переваливай
>>44179
Мировые рекорды на дороже и на улице сравни.
Мировой рекорд марафона на дорожке это уровень КМС на улице. Хотя поставил этот рекорд элитный марафонец.
>что якобы на дорожке тяжелее, когда эта туфта давно разъебана с пруфами.
Мировые рекорды на дороже и на улице сравни.
Мировой рекорд марафона на дорожке это уровень КМС на улице. Хотя поставил этот рекорд элитный марафонец.
>>44279
Tyler Andrews - обладатель мирового рекорда на половинке на беговой дорожке - 1:03:38
https://www.youtube.com/watch?v=dPyCO5AmmzE
Гладкий личник по шоссе - 1:05:48
https://www.iaaf.org/athletes/united-states/tyler-andrews-295806
Готов наблюдать манёвры и отрицания
Tyler Andrews - обладатель мирового рекорда на половинке на беговой дорожке - 1:03:38
https://www.youtube.com/watch?v=dPyCO5AmmzE
Гладкий личник по шоссе - 1:05:48
https://www.iaaf.org/athletes/united-states/tyler-andrews-295806
Готов наблюдать манёвры и отрицания
472 Кб, 442x446>>44247
Смотри не перетренируйся, начни лучше с 200 метров раз в неделю
>В итоге пробежал 2 км, прошелся минут 5
>бегать таким образом раз в 2 дня
>ноги не болели
Смотри не перетренируйся, начни лучше с 200 метров раз в неделю
95 Кб, 700x525На дорожке тепличные условия.
1. Чмо пишет, что "духота, кококо", но на самом деле это означает, что нет сопротивления встречного ветра - это огромное облегчение. Если тебе жарко, то можно включить кондиционер и сделать ЛЮБУЮ температуру, что опять же плюс относительно улицы. Многие ставят вентилятор в лицо.
2. Идеальное одинаковое покрытие, не надо напрягаться, следить за поверхностью.
3. Нет поворотов, замедлений, ускорений, обгонов инвалидов и жиранов, ты бежишь в одной позе и одной зоне как машина.
4. Питание и вода всегда под рукой в любую секунду, не нужно ждать точек водопоя и ловить стаканчики.
Дорожка ПРИ РАВНОЙ СКОРОСТИ И ХОРОШЕЙ НАСТРОЙКЕ всегда ЛЕГЧЕ.
Единственная проблема, что 99% дорожек настроены как говно, поэтому могут показывать все что угодно, но не реальную скорость.
1. Чмо пишет, что "духота, кококо", но на самом деле это означает, что нет сопротивления встречного ветра - это огромное облегчение. Если тебе жарко, то можно включить кондиционер и сделать ЛЮБУЮ температуру, что опять же плюс относительно улицы. Многие ставят вентилятор в лицо.
2. Идеальное одинаковое покрытие, не надо напрягаться, следить за поверхностью.
3. Нет поворотов, замедлений, ускорений, обгонов инвалидов и жиранов, ты бежишь в одной позе и одной зоне как машина.
4. Питание и вода всегда под рукой в любую секунду, не нужно ждать точек водопоя и ловить стаканчики.
Дорожка ПРИ РАВНОЙ СКОРОСТИ И ХОРОШЕЙ НАСТРОЙКЕ всегда ЛЕГЧЕ.
Единственная проблема, что 99% дорожек настроены как говно, поэтому могут показывать все что угодно, но не реальную скорость.
>>44239
Пиздец обострение у шизоида. Все кругом не такие, все ничего не понимают, все всё делают неправильно, один он в белом пальто стоит красивый и несёт Абсолютную Истину.
Пиздец обострение у шизоида. Все кругом не такие, все ничего не понимают, все всё делают неправильно, один он в белом пальто стоит красивый и несёт Абсолютную Истину.
>>44296
Охуеть как помогает пиздец просто.
У меня два вентилятора, один в лицо, второй в жопу. Это даже близко эффекта от бега по улице не дает.
Которое должно быть на стадионе. Не считается.
Ты челночным бегом занимаешься?
Ебаный теоретик.
Да никто чаще раза в 5-10 км не пьет и тем более НЕ ЕСТЬ.
Я блядь жиробас 115 кило, тот самый Шпурик, я в душе не ебу нахуя во время бега ЕСТЬ.
Пью только через час бега, когда тренировка закончилась.
> Если тебе жарко, то можно включить кондиционер и сделать ЛЮБУЮ температуру, что опять же плюс относительно улицы. Многие ставят вентилятор в лицо.
Охуеть как помогает пиздец просто.
У меня два вентилятора, один в лицо, второй в жопу. Это даже близко эффекта от бега по улице не дает.
> Идеальное одинаковое покрытие
Которое должно быть на стадионе. Не считается.
>Нет поворотов, замедлений, ускорений
Ты челночным бегом занимаешься?
>Питание и вода всегда под рукой в любую секунду
Ебаный теоретик.
Да никто чаще раза в 5-10 км не пьет и тем более НЕ ЕСТЬ.
Я блядь жиробас 115 кило, тот самый Шпурик, я в душе не ебу нахуя во время бега ЕСТЬ.
Пью только через час бега, когда тренировка закончилась.
>>44297
Ну то есть ты знаешь что они отличаются. А чем?
Ну то есть ты знаешь что они отличаются. А чем?
>>44296
На шоссейном велосипеде сопротивление воздуха начинает иметь значение после 35+, до этих цифр оно незначительно. Но у тебя в беге не так, ога, ЭТОДРУГОЕ.
Питание и вода мешают дебику выбежать полумарафон из часа десяти, вообще охуеть.
Как же ты серишь себе в штаники, ммм.
>нет сопротивления встречного ветра - это огромное облегчение.
На шоссейном велосипеде сопротивление воздуха начинает иметь значение после 35+, до этих цифр оно незначительно. Но у тебя в беге не так, ога, ЭТОДРУГОЕ.
Питание и вода мешают дебику выбежать полумарафон из часа десяти, вообще охуеть.
Как же ты серишь себе в штаники, ммм.
329 Кб, 400x468>>44220
К кому ты обращаешься? Здесь, кроме тебя, больше нет таких слизней.
>меня посещает мысль продать нахуй слот
>Позориться на всю страну не очень охота
>Что скажете, единомышленники?
К кому ты обращаешься? Здесь, кроме тебя, больше нет таких слизней.
>>44292
Пошли блять манёвры. Кипчоге бегал марафон на рекорд на дорожке? - Не бегал. Вот и нехуй сравнивать разных людей в разных условиях.
Пошли блять манёвры. Кипчоге бегал марафон на рекорд на дорожке? - Не бегал. Вот и нехуй сравнивать разных людей в разных условиях.
>>44303
Ты сейчас серьезно сравниваешь велоспорт и бег, где разные принципы мышечной работы, разные аэродинамические свойства? Уёбывай отсюда, велоблядок, под шконарь
Ты сейчас серьезно сравниваешь велоспорт и бег, где разные принципы мышечной работы, разные аэродинамические свойства? Уёбывай отсюда, велоблядок, под шконарь
>>44260
Медальку хочешь? Сасируй. Как только перейдёшь на шаг, страва автопаузу включит. А с учётом твоей скорости бега, ходишь ты тоже не быстро, ещё легче сдетектит. Так что bad idea.
>хоть пешком пройду
Медальку хочешь? Сасируй. Как только перейдёшь на шаг, страва автопаузу включит. А с учётом твоей скорости бега, ходишь ты тоже не быстро, ещё легче сдетектит. Так что bad idea.
>>44270
Ну охуеть, скулящий подснеган возомнил себя реверс выдавливателем, спешите видеть.
>Всегда можно или промолчать или закрыть страницу
Ну охуеть, скулящий подснеган возомнил себя реверс выдавливателем, спешите видеть.
>>44309
проблемы гарминоблядей игиспорт-бояр не ебут! - пока кнопку не нажмёшь - никакой автопаузы!
>>Как только перейдёшь на шаг, страва автопаузу включит
проблемы гарминоблядей игиспорт-бояр не ебут! - пока кнопку не нажмёшь - никакой автопаузы!
>>44303
Сопротивление пропорционально площади и квадрату скорости.
Что еще раз доказывает, что КИПСАНГ ВЕЛИЧАЙШИЙ.
Ни одного марафона из 2:05 не выбежали в соло, тебе это ни о чем не говорит?
>На шоссейном велосипеде сопротивление воздуха начинает иметь значение после 35+, до этих цифр оно незначительно. Но все топ бегуны обкладываются толпой пейсеров и натягивают полутайсы, ога, ЭТОДРУГОЕ.
Сопротивление пропорционально площади и квадрату скорости.
Что еще раз доказывает, что КИПСАНГ ВЕЛИЧАЙШИЙ.
Ни одного марафона из 2:05 не выбежали в соло, тебе это ни о чем не говорит?
>>44315
Ок, оказывается автопауза у меня в настройках стравы включена. Видимо для честности. Попробуй и ты, чмонь.
Ок, оказывается автопауза у меня в настройках стравы включена. Видимо для честности. Попробуй и ты, чмонь.
>>44290
так бля, я согласен, что нагрузка малая, но приложение найк вообще советует неделю ходить пешком, потом разминаться час чтобы бегать интервалами по 45 секунд
а я сразу 2 км ебанул без ничего, еще и пожрал перед этим
так бля, я согласен, что нагрузка малая, но приложение найк вообще советует неделю ходить пешком, потом разминаться час чтобы бегать интервалами по 45 секунд
а я сразу 2 км ебанул без ничего, еще и пожрал перед этим
>>44322
Ни один нормальный марафонец не будет тратить силы на бесплатную дрочню на дорожке на максимум, когда у него всего 2-3 старта в год, чтобы заработать.
Ни один нормальный марафонец не будет тратить силы на бесплатную дрочню на дорожке на максимум, когда у него всего 2-3 старта в год, чтобы заработать.
>>44328
Шизоид активно отреагировал. Правильно я его задетектил.
Шизоид активно отреагировал. Правильно я его задетектил.
>>44329
Но там нет ни одного босоного бегуна, ни одного жиробаса, ни одного триатлонобоярина.
Но там нет ни одного босоного бегуна, ни одного жиробаса, ни одного триатлонобоярина.
>>44329
Одобрено
Одобрено
>>44330
О, шизик с картиночками и диаграммами, я сразу признал тебя по твоими многобуквенным постам и утверждениям ни к месту. Помню-помню, как ты обосрался с Тадесе. Принимай на ротан, пссссссс
О, шизик с картиночками и диаграммами, я сразу признал тебя по твоими многобуквенным постам и утверждениям ни к месту. Помню-помню, как ты обосрался с Тадесе. Принимай на ротан, пссссссс
ПЕРЕКОТ
https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html (
М)>>44337
ТРЕД НЕЛИГИТИМЕН
НОРМАЛЬНЫЙ ПЕРЕКОТ
https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (М)
https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (М)
ТРЕД НЕЛИГИТИМЕН
НОРМАЛЬНЫЙ ПЕРЕКОТ
https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (
М)https://2ch.hk/fiz/res/1444339.html (
М)
23 Кб, 689x795>>44330
Ты сам притащил картинку где на скорости 20 км/ч(скорость топов на марафоне) сопротивление 70-80 Ватт и это при том, что площадь бегуна больше чем велосипедиста.
Что ты хотел этим продемонстрировать? ))
Ты сам притащил картинку где на скорости 20 км/ч(скорость топов на марафоне) сопротивление 70-80 Ватт и это при том, что площадь бегуна больше чем велосипедиста.
Что ты хотел этим продемонстрировать? ))
22 Кб, 450x450>>44365
Как ты ево приложил, а! Он ведь сейчас заплачет, побежит трясущимися руками на летсран, искать ответ на твой вопрос
Как ты ево приложил, а! Он ведь сейчас заплачет, побежит трясущимися руками на летсран, искать ответ на твой вопрос
118 Кб, 835x690>>44324
Это ненормальный марафонец?
>Ни один нормальный марафонец не будет тратить силы на бесплатную
Это ненормальный марафонец?
Бегуны, а вы бежите с музыкой в наушниках или без, как будет легче?
>>42322
Это снова я.
Был у травматолога, выписал мне Arthryl.
Пью порошки. Через месяц, сказали, синовит должен пройти.
Это снова я.
Был у травматолога, выписал мне Arthryl.
Пью порошки. Через месяц, сказали, синовит должен пройти.
Хочу начать бегать, думаю купить какой-нибудь mi band чтобы мерить пульс- нормальная идея?
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 2 ноября 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 2 ноября 2019 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.