Гири aka kettlebells thread - Физкультура

>- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь

Что значит неконтролируемый толчок?

>- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить

Почему не победить? Взрослые разряды там вполне реальные.

Ответы476347

52 10 окт, 18:00 1473753

>ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет

Вот это тоже сомнительно.

53 10 окт, 18:55 1473787

>>473178

> Если у тебя рацион один и тот же и вес, если и набирается, то очень медленно, тогда гири помогут тебе.

Если ты не пересматриваешь свое питание, то при добавлении нагрузки ты будешь просто чуть больше жрать и ничего не изменится. Поймите, само по себе наличие физнагрузки не посылает организму никаких сигналов, что надо худеть. Есть куча жирных штангистов, боксеров, ммашников, причем на фарме и никакие сверхнагрузки не избавляют их от жира. Пища слишком калорийная и у тебя быстрее развалятся связки, суставы и мышцы, чем ты похудеешь, если ты хочешь сбросить вес исключительно нагрузками.

Я повторяю: я пробовал и вес просто стоял на месте. Когда я более-менее начал следить за кол-вом потребляемой пищи -- вес пошел вниз. Причем сама пища особо не изменилась, ее все еще не назовешь особо здоровой, я просто стал есть меньше и исключил всякое говно типа сахара и мучного.

Похудеть -- это не какой-то определенный отрезок времени, в течении которого ты сбросишь жир и вернешься к прежней жизни. Похудение -- это прежде всего смена образа жизни и питания: ты должен приучить свой организм меньше жрать.

Ответы473791

54 10 окт, 19:03 1473791

>>473787

>Eсли ты не пересматриваешь свое питание, то при добавлении нагрузки ты будешь просто чуть больше жрать и ничего не изменится.

Я как раз предлагал сохранить прежний уровень потребления, без всяких чуть больше. И дело не столько в нагрузках, я как раз о другом писал: о том, что появляется от них, если заниматься правильно - мышцы. Неправильно, это когда нагрузка нацелена только на трату калорий - бег или занятия с легкими весами.
Впрочем, и тут есть своего рода лайфхак: хочешь похудеть через кардио - не бегай на беговой дорожке, а ходи на руках по ней (ноги на скамейку положи, из упора лежа). Расход будет просто космический.

55 10 окт, 19:05 1473792

Если что, я так-то с тобой согласен. Коррекция питания это проверенное временем штука.

56 15 окт, 10:04 1476347

>>473738
Подвачну вопрос в качестве бампа.

Ответы476697

57 15 окт, 11:05 1476387

Ответы476406 476714 476817 477321 506276 517029

>гиретред

Гири нужны были когда не было нормальной возможности заниматься со штангой и тренажерами. Для гирь не нужны скамейки, стоки разной формы, хитрые тренажеры. Гиря простой до опиздинения кусок металла для нищебродов.

Сейчас же когда ходить в зал полный тренажеров может себе позволить любой школьник заниматься гирями это тупо. Штанга и тренажеры НАМНОГО эффективнее в развитии мышц чем махание гирей.

Нахуй вы это делаете?

58 15 окт, 11:45 1476406

>>476387
Ну и как штанга поможет тебе развить силовую выносливость или координацию? Посмотри на жиролифтера, тягающего штангу, не способного подняться на второй этаж без одышки и на поджарого гиревика, обгоняющего лифт и делай выводы. Покормил

Ответы476459 477380

59 15 окт, 12:44 1476459

>>476406
Много повторений с малыми весами и интенсивное кардио и это можно чередовать с силовыми это вобщем-то очевидно, но т.к. у тебя нет аргументов, то ты конечно сразу привел в пример жиролифтеров, которые не следят за собой и мало выносливы, их меньшенство в зале, в своем огромном зале в несколько этажей я таких не видел вообще.

Координацию в чем ты там тренировать собрался лол и зачем, ты ложку мимо рта проносишь?

Ответы476465 476478 476535 506277

60 15 окт, 12:51 1476465

>>476459
Ебаться с блинами и с кардио вместо того чтобы просто взять гирю и заниматься. Заебись.

Ответы476472

61 15 окт, 13:01 1476472

>>476465
Пишу про эффективность по сравнению с гирей, долбоеб пишет НИНУЖНО. Ты похоже ничем в этом плане от петушков турникменов не отличаешься.

Ответы476778

62 15 окт, 13:04 1476478

>>476459

>интенсивное кардио

Поясни за интенсивное кардио со штангой.

Ответы476602

63 15 окт, 13:49 1476535

>>476459
Школяр, иди в другом месте толсти. Здесь в каждом треде по два-три таких же тухлых умника как ты.

Ответы476605

64 15 окт, 15:34 1476602

>>476478
Я разве писал про кардио со штангой? Ты ебанутый?

65 15 окт, 15:39 1476605

>>476535
Ну да, сектанты обычно не могут отстоять логически свою точку зрения ибо они фанатики. Современные тренажеры и свободные веса лучше развивают и силу и силовую выносливость чем старперский метод с гирьками, вообще эти гирьки только в нищем совке и популярны, во всех странах люди в залах занимаются с середины 20го века, а культуризм считался западным разлагающим мораль явлением, нечего холопам полноценно заниматься у нас свой путь, лол.

Ответы476835

66 15 окт, 17:40 1476697

>>476347
Да это же ирония, чел :)

67 15 окт, 18:21 1476714

>Гири нужны были когда не было нормальной возможности заниматься со штангой и тренажерами.

>Штанга и тренажеры НАМНОГО эффективнее в развитии мышц чем махание гирей.

По-хорошему, за упоминание тренажеров тебя вообще нахуй надо было бы послать, но это такое. Почему? Да потому что тренажеры нацелены на отдельные группы мышц, а сила определяется самым слабым звеном, которое выявляется только в сложном движении, как толчок и рывок штанги, задействующем много групп мышц. Толку-то от того, что у тебя бицепс и квадрицепс огромные от пампинга, если ты не можешь закинуть штангу кг так 60-70/тяжелые гири на грудь.

При этом штанга и гири имеют совершенно разные углы воздействия. Например, швунг штанги и гирь отличаются тем, что под гирей руки идут в естественном для них направлении вверх. А под штангой они ограничены грифом и вынуждены идти под другими траекториями: кто много занимался с гирями, а потом попробовал штангу СРАЗУ это чувствуют. Ну и сам при этом подумай, что в долгосрочной перспективе полезнее: естественность или излом движения в плечевом суставе.

Второе, сделай-ка присед с 2x32 на груди гирями и штангой 64 кг. И сравни ощущения. Это, конечно, если для начала ты сможешь закинуть их на грудь и удержать при приседе. Подсказка: забрасывать надо через мах, ноги и трапецию. Интересный факт: закинув и сбросив 32-йки раз 10-12 ощущения назавтра будут такие, будто бицепс качал, хотя его ты вообще не тренировал...
Или, вот, поделай трастеры с этими же весами по длинному циклу. На сколько тебя хватит - на 2-3 раза?

При этом гири не ограничены толком-рывком и пр. Можешь рвать с пола, из ямы, делать оверхеды с одной-двумя, жонглировать, делать рывки вперед с выпадом, назад и пр. - тысячи упражнений, и это еще без комбинирования. И 2x16, 2x24 и 2x32 тебе за глаза хватит, какие-то упражнения ты не сможешь сделать и с 16-шкой: например, взять ее в руку и локтем держащей руки достать ниже колена противоположной ноги не отрывая пяток с последующим толчком. Или жонглирование 16 кг на 10 раз, держа в вытянутой рукой над головой 24 - это надо быть очень сильным, выносливым и гибким. А ведь можно жонглировать 2-мя 16-м, 24-ками с 32 не осилил сразу, попеременно или держа одну из них на груди если с вытянутой рукой не можешь

Но давай к "простому", без жонглирования: к тому моменту, как ты сможешь сделать с 2 32-ойками 4 трастера по длинному циклу, 10 швунгов по длинному циклу и 10 приседаний на груди, когда гири на груди - тогда и пизди про "НЕРАБОТАЕТ, РЯЯЯЯЯ".
К этому можем попробовать себя на выносливость с 2 24-кам на 50 трастеров по длинному циклу за 10 минут (с отдыхом!); НЕПРЕРЫВНОМУ (без отдыха!) рывку 24кг с пола попеременно с разгибанием (рванул, поставил, разогнулся, согнулся, взял другой рукой и снова рванул) на 80 раз минимум за 10 минут также.
Расскажешь о своих ощущениях на утро. Как опробуешь на своей шкуре, тогда и поговорим о неэффективности. У тебя это займет максимум две-три тренировки, силач тренажерный. Не рекомендую за одну.

Так достаточно не по-сектански? Ну, через короткий ЭКСПЕРИМЕНТ и все такое.

BTW: со штангой сам занимаюсь, в качестве разнообразия и других углом нагрузки. Только швунги, рывок, протяжки, оверхеды, трастеры, приседы на груди. Все через заброс на грудь. Жим 1-2 раза в полгода. Все остальная работа в основном с помощью гирь.

67 15 окт, 18:21 1476714

Ответы477019 477047 477048 477260

>Гири нужны были когда не было нормальной возможности заниматься со штангой и тренажерами.

>Штанга и тренажеры НАМНОГО эффективнее в развитии мышц чем махание гирей.

Показать весь текст

Ответы476988

68 15 окт, 19:54 1476778

>>476472
Так в чем эффективность твоей ебучей штанги, если к ней приходится добавлять еще какое-то кардио? Штанга+кардио против гири, по-моему тут и так все понятно, что проще взять гирю, а не ебаться с блинами и кардио.

Ответы476990

69 15 окт, 20:33 1476815

>>467965

>Поясните, в чем профит гирь.

Силовая выносливость, в основном на низ тела. И это очень круто на самом деле.

70 15 окт, 20:35 1476817

>>476387
Как ты со штангой многоповторный рывок будешь делать, лалка?

71 15 окт, 20:45 1476830

Бля, пропустил этого анона
>>1466443

>Я по Зайцеву составляю себе программу на толчок и рывок, делаю упор на планомерное повышение результата, хочу в перспективе сдать на первый взрослый. Поэтому да, могу сказать, что занимаюсь ГС.

Расскажи, как увеличился рывок и толчок? Тяжело принимать толчковую позу с локтями на тазу? А ещё примерно расскажи как ты себе прогу составляешь. Дома тренируешься?

Ответы477020

72 15 окт, 20:46 1476835

>>476605
Поэтому викинга делают норвежские школьники, олимпийские атлеты, морские дъяволы коньки асашай, и даже аллахи и небосводы.Покормилсейчас вести нормальную дискуссию с недочеловеком который самостоятельно не может в "чем гиря отличается от гантели"

1,8 Мб, 1200x800

73 16 окт, 08:27 1476988

>>476714

>По-хорошему, за упоминание тренажеров тебя вообще нахуй надо было бы послать, но это такое...

Хуя сектант выдал бред. Во первых, практически все олимпийские чемпионы и профессиональные спортсмены в совершенно разных видах спорта занимаются в зале со штангой и на тренажерах, что уже само опровергает всю твою хуету. Все блядь, пловцы, футболисты, лыжники, конькобежцы понимаешь сектант? Не с гирькой дрочат, а полноценно в зале ебашат.

Про НАТУРАЛЬНОСТЬ вообще проиграл, чистое сектансво, к аргументу натуральности прибегают все ебанутые, от противников ГМО, до веганов и народных целителей. Ты же ебнутый, ты понимаешь это?

Именно специализация на группах мышц и позволяет штанге и тренажерам быть НАМНОГО эффективней гирьки для нищебродов в развитии мышечной массы.

И да, мудозвон повторю еще раз. Гирьевой спорт это явление нищей рассеюшки и совка и только тут он и массово распространен т.к. людям тупо было недоступно нормальное оборудование.

74 16 окт, 08:27 1476990

>>476778
Для тебя ни в чем, иди дрочи гирю.

Ответы477017

75 16 окт, 10:03 1477017

>>476990
РЕШАЕШЬ ПОТРОЛЛИТЬ ЛАЛОК В ГИРЕТРЕДЕ
@
НУ ВЫ ТУТ КАРОЧ СЕКТАНТЫ ВСЕ)))) В АРГУМЕНТЫ ТО НЕ УМЕЕТЕ))))
@
ПОЛУЧАЕШЬ АРГУМЕНТИРОВАННЫЙ ОТВЕТ
@
СРЕНЬК ПУК ИДИ НА ХУЙ ((((((
@
ОБМЯКАЕШЬ

Ответы477046

76 16 окт, 10:11 1477019

3,6 Мб, mp4,
1280x720, 0:13

О тренерах и подготовке единоборцев со старшим тренером сбо[...].mp4

10,4 Мб, mp4,
1280x720, 0:48

5,2 Мб, 150x200

>>476988
Ну тебе-то чмоньке откуда знать что нормальные спортсмены используют?

Ответы477054

122 Кб, 400x400

77 16 окт, 10:14 1477020

>>476830

>Дома тренируешься?

С гирями да. Плюс тренировка на площадке.

>Тяжело принимать толчковую позу с локтями на тазу?

Нет, совсем не тяжело. Вообще не вижу в этом никаких трудностей или неудобств. Алсо локтями до таза я конечно не дотягиваюсь, так что они упираются в живот.

>А ещё примерно расскажи как ты себе прогу составляешь.

Месяц поделен на одну легкую, две средние и одну тяжелую недели, которые отличаются по количеству подходов и суммарного количества повторений. В каждой неделе одна средняя и одна легкая тренировка, которые отличаются так же. Плюс одна тренька на брусьях-турниках, которая аналогичным образом включена в программу.
В среднюю треньку делаю 4 подхода на толчок и два на рывок.

>Расскажи, как увеличился рывок и толчок?

Полгода тренировался с 16 кг - начинал с 15 толчков и 25 рывков на каждую руку. Довел до 50 толчков и 80 рывков на каждую.
С конца августа начал заниматься с двумя 24, так что прогрессия несерьезная. С 8 толчков до 14 довел, и рывок с 8 до 15.

Я, к сожалению, калич - проблемы со здоровьем. С 16 кг быстро и легко прогрессировал, с 24 начали болячки беспокоить. Вот теперь сомневаюсь, что тут так же гладко пойдет все, и пойдет ли вообще. Пик стронгли привязан.

Ответы477023 477026 477040 477388 477389

78 16 окт, 10:24 1477023

>>477020
Всё норм, анон, мы верим в тебя.

Ответы477089

79 16 окт, 10:28 1477026

>>477020
Анон не переживай. Тут от общей конституции зависит. У меня, например, кость тонкая и связки не такие мощные, А гири все же дают на них хорошую нагрузку, т.к. эксцентрики. Поэтому большими весами тоже не злоупотребляю.

Ответы477089

80 16 окт, 10:52 1477040

>>477020

>Полгода тренировался с 16 кг - начинал с 15 толчков и 25 рывков на каждую руку. Довел до 50 толчков и 80 рывков на каждую.

А толчки с одной гирей?
И ещё, из подсобки что-нибудь делаешь?

Ответы477089

81 16 окт, 11:02 1477046

>>477017

>Аргументов нет

Ясно че. Аргументов эффективности нищегирек никто не привел. Привели программу занятий, любой сектант может привести программу набора бионергии лол, только это докажет. У тебя, балезный с элементарной логикой хуево, обоссан, нахуй пошел.

Ответы477051 477069

82 16 окт, 11:04 1477047

>>476988
Так пробовать будешь или нет указанные комплексы, манька?

> Гирьевой спорт это явление нищей рассеюшки и совка

Ты в инстаграмме забанен? Рекомендую ознакомится с хэштегами а-ля #kettlebell

83 16 окт, 11:06 1477048

>>476988
Пикрилейтед это типа как хуёво выглядят гиревики? Ну так можно подумать какие-нибудь тяжелоатлеты разрядники выглядят как греческие скульптуры. Да тот же Арямнов выглядит так себе. Фотки Ильина слезшего с цикла кто только не обоссывал.
Топовые гиревики вроде Васильева или Маркова хорошо выглядят.

Ответы477049 477059

198 Кб, 960x1200

84 16 окт, 11:06 1477049

>>477048
Марков вдогонку

Ответы477059

85 16 окт, 11:08 1477051

>>477046

>Аргументов эффективности нищегирек никто не привел.

Я тебе уже рассказал про углы воздействия, амплитуду (рывок из ямы) и +100500 вариантов тренировки всего с 6-ю снарядами, общей стоимостью до 10к.

Дал в качестве ПОПРОБОВАТЬ несколько упражнений. И на силу и на выносливость. Удели им пару дней. Потом уже обтекай, если тебе никакого эффекта это не даст.

Ответы477068

86 16 окт, 11:12 1477054

>>477019
И кто это? Что это вообще такое? Охуеть. Вот тебе олимпийская призерка.

https://thequestion.ru/compilation/395/posle-etikh-olimpiiskikh-igr-mnogoe-izmenitsya
А летом, ранней весной и осенью мы бегаем, прыгаем, штангой занимаемся, отрабатываем старт на стартовых ледовых и роликовых эстакадах.

Конькобежка. Не гирьками кококординацию тренирует, а штангой силовые делает.

Простой факт, что гири это дешевый вариант для нищебродов и не способен сравниться с эффективностью в развитии мышеченой массы с полноценным тренингом уже должен заставить задуматься о целесообразности гирек для обычного человека.

Но сектанты не такие они тут же придумают дохуя аргументов - от НАТУРАЛЬНОСТИ до сих пор в голос с этого говна до кококординации. Любая хуета в ход идет, а весь мир как тренировался в зале так и продолжает.

Ответы477057 477061 477065 477072

87 16 окт, 11:14 1477057

>>477054

> от НАТУРАЛЬНОСТИ

Ты руку вверх вытяни. А потом посмотри на тот же жим гири.
У тебя гиря пойдет ровно так, как ты руку поднимаешь. А гриф тебя же ограничивает. Тоже самое в жиме лежа гриф против гирь. Не говоря о том, что гири ты можешь глубже опустить, растянув лучше грудь.

88 16 окт, 11:14 1477059

>>477048
>>477049
Шизик, я фотку жирогирьевика привел как аргумент того, что жировики бывают везде, т.к. постами выше штангу напрямую сассоциировали с жиролифтерами, возможно даже ты. Ты, убогий даун, даже не понимаешь смысла моих постов и разговариваешь с фантазиями в своей голове.

Ответы477060 477062 477114

89 16 окт, 11:15 1477060

>>477059
Порватка, ты пробовать комплексы указанные будешь или нет?

Ответы477070 477074

90 16 окт, 11:16 1477061

>>477054

>И кто это? Что это вообще такое?

Ну так вынь глаза из жопы и прочитай.
Кайл Дейк
https://ru.wikipedia.org/wiki/Дэйк,_Кайл
Вячеслав Сизов
http://mfight.ru/persons/maincoachs/665-sizov-vyacheslav-nikolaevich.html

>Конькобежка

Уноси свою хуйню.

Ответы477066

91 16 окт, 11:17 1477062

>>477059

>пyк

Ответы477070

92 16 окт, 11:19 1477065

>>477054
Говно поехавшее, тебе сбросили топового спортсмена и двух топовых тренеров, а ты продолжаешь спорить. Ты хоть понимаешь, что с этого момента твоё мнение ничего не стоит? Твой рот это мочеприёмник, в него срут и ссут.

93 16 окт, 11:19 1477066

>>477061
Я бы еще добавил фигуру Каширина Сергея

94 16 окт, 11:20 1477068

>>477051

>ЯСКАЗАЛ, СНАЧАЛА ПОПРОБУЙ

Ясно. Можно медицинские показатели натуральности, научно обоснованные? Что нет нихуя, вот печалька то! Твои охуенные истории похожи на рассказ любого сектанта, про вредность мяса, тоскины и прочее. Весь мир блядь со штангой занимается и не подозревает что здоровью вредит.

Я даже больше скажу динамика упражнений с гирями НАМНОГО более травмоопасна чем штанга и это тоже очевидный факт.

Ответы477412 477414

95 16 окт, 11:20 1477069

>>477046

>эффективности

Эффективности в чем? Гири не ставят в приоритет набор мышечной массы.

96 16 окт, 11:20 1477070

>>477060
>>477062

>аргументов нет

Уууу уже пуки пошли.

Ответы477076 477078

97 16 окт, 11:22 1477071

Мань, тебе было достаточно опробовать жим с карандашом против простого вытягивания руки.

>Я даже больше скажу динамика упражнений с гирями НАМНОГО более травмоопасна чем штанга и это тоже очевидный факт.

А можно исследования, научно обоснованные?

98 16 окт, 11:22 1477072

>>477054

>Простой факт, что гири это дешевый вариант для нищебродов

Ты же дурачок и мира не видел ещё. На форчане у анонов главная претензия к гирями это то что ДОРАХА иметь комплект из двух 16к, двух 24к и двух 32к, не говоря уже о промежуточных весах.

Ответы477077

99 16 окт, 11:23 1477074

>>477060
Мммм, а что это она хуйня можешь обосновать? Нет, ну так обоссан сам.

100 16 окт, 11:24 1477076

>>477070

>пyк

Ответы477079

101 16 окт, 11:24 1477077

>>477072
Причем сдесь форчан вообще, лол, штанга стоит намного дороже гирей. В чем логика? Ты еабнутый?

Ответы477084 477260

102 16 окт, 11:25 1477078

>>477070
То есть показать, каким тебя сделали сильным тренажеры и штанга на примере работы с 2x32 ты не хочешь? Ну, тогда иди нахуй. Ты пойми, ты пока себе что-то доказываешь, а не здесь присутствующим.

Ответы477085

103 16 окт, 11:25 1477079

>>477076

>аргументов нет снова

Ясно че.

Ответы477081

104 16 окт, 11:26 1477081

>>477079

>пyк

105 16 окт, 11:27 1477084

>>477077
Какая именно штанга? С блинами какого веса? Сравниваем с каким количеством гирь? Сравниваем с любыми гирями или соревновательными?
Всё, ты обоссан, иди нахуй.

Ответы477087

106 16 окт, 11:27 1477085

>>477078
Всмысле сам? Есть простой медицинский факт - штанга и тренажеры благодаря целенаправленному воздействую на группу мышц эффективнее в их развитии, они не размазывают нагрузку по ВСЕМУ сука телу и более эффективно тратят запасенную энергию в мышцах.

Этот факт не зависит от меня вообще никак. Нахуй уже съеби в свою секту.

Ответы477092 477110

107 16 окт, 11:30 1477087

>>477084
Полноценный набор, гриф, скамейка для жима, стойки для приседа, набор блинов до 120 минимум. Это очевидная вещь, когда речь идет о полноценной тренировке, да. И ты либо дурачка включаешь вопросом "ээээ а какая штааангааа эээ", либо и правда дурачок.

Ответы477093 477106 477425

162 Кб, 300x200

108 16 окт, 11:31 1477089

>>477040

>А толчки с одной гирей?

Перед тем, как взять в руки две, тренировался с одной - ставил технику, готовил организм. Сейчас только для разминки использую одну.

>И ещё, из подсобки что-нибудь делаешь?

Почти нет. Раньше приседал, жал гирю и делал толчок на икры. Но, боюсь, по упомянутой причине придется отказаться и оставить только базовые упражнения.
>>477023
>>477026
Спасибо анончики.

>Анон не переживай. Тут от общей конституции зависит.

В моем случае тут зависит от старческого диагноза, который я умудрился поймать в 20 лет.

>Поэтому большими весами тоже не злоупотребляю.

С какими гирями работаешь?

Ответы477090 477108

109 16 окт, 11:34 1477090

>>477089
Сектанты лол.

Ответы477097

110 16 окт, 11:35 1477092

>>477085
Ты понимаешь, что когда ты делаешь рывок и толчок штанги, ты как раз по всему телу нагрузку распредяешь, мань?
Сам себе противоречишь. Я бы на твоем месте взглянул бы на ТАшников, которые 90 процентов времени делают толчки и рывки штанги

Ответы477096

111 16 окт, 11:35 1477093

>>477087

>манявры обосанного шизика

Вот это да, началось всё со штанги, закончилось неким "полноценным набором" собранным по принципу "ЯСКОЗАЛ". Ждём когда в набор ты ещё включишь велотренажёр и набор спортивного питания на 6 месяцев.

112 16 окт, 11:36 1477096

>>477092
И дополню: неожиданно аналоги ТА можно делать с гирями. Вот это поворот!

Ответы477145

113 16 окт, 11:38 1477097

>>477090
Чому сектанты, залетыш?

114 16 окт, 11:52 1477106

>>477087

>гриф

100 баксов

>скамейка для жима

70 баксов

>стойки для приседа

90 баксов

>набор блинов до 120 минимум

200 баксов
Итого 460 баксов.

Две 16ки - 140 баксов.
Две 24ки - 160 баксов.
Две 32ки - 200 баксов.
Итого 500 баксов. И это не считая промежуточные веса.

Ответы477112

115 16 окт, 11:54 1477108

>>477089
16 и 24, 32 пока не планирую. Перед глазами пример есть, у кореша в подъезде сосед, плотенький такой, гирю 32 на попа жал (я и на 16 толком не могу, если че), и локоть разъебал, теперь ничо не жмет.

Ответы477141 477399

116 16 окт, 11:56 1477110

>>477085
Покажи свою форму, штангист.

117 16 окт, 11:59 1477112

>>477106

>Две 16ки - 140 баксов.

Взял за тысячу деревянных.

>Две 24ки - 160 баксов.

Купил за 2000 родных российских.
Итого: около 35 долларов?

Ответы477116 477425

118 16 окт, 12:03 1477114

>>477059

>Шизик, я фотку жирогирьевика привел как аргумент того, что жировики бывают везде, т.к. постами выше штангу напрямую сассоциировали с жиролифтерами

Чмоха, в том твоём сообщении нет ни слова про жир, в сообщении на которое ты отвечал - тоже. Что ты там имел в виду я вообще хуй знает, научись мысли правильно выражать, а пока пись-пись тебе в ротеш

119 16 окт, 12:04 1477116

>>477112

>Взял за тысячу деревянных.

>Купил за 2000 родных российских.

Соревновательные? Сомневаюсь.
Ну давай я теперь и тот воображаемый комплект штангиста буду БУ покупать.

Ответы477120

120 16 окт, 12:08 1477120

>>477116

>Соревновательные? Сомневаюсь

Дубина, ты знаешь, в чем отличие соревновательных от обычных?

Ответы477122 477133

121 16 окт, 12:10 1477122

>>477120

>Дубина

Но я не твой спидозный проткнутый батя, ты ошибся.

Ответы477129

122 16 окт, 12:16 1477129

>>477122

>среньк

Ясно все с тобой. Только в треде лишний раз насрал.

Ответы477132

123 16 окт, 12:18 1477132

>>477129
Смотрите ка, животное пыталось гнобить анонов которые писали ему "пyк", теперь само скатилось до того же. Ну чистый опущ, не иначе.

Ответы477138

124 16 окт, 12:20 1477133

>>477120

>Дубина

Сам мудак. Заебали, уважайте собеседника.

>в чем отличие соревновательных от обычных?

В чем? В цветах? Знаю только, что есть фитнесс-гири с более широкой дужкой, чтобы удобнее было держать.
мимошел

Ответы477138

401 Кб, 895x503

125 16 окт, 12:25 1477138

>>477132
>>477133

Ответы477139

126 16 окт, 12:25 1477139

>>477138

>пyк

287 Кб, 660x371

127 16 окт, 12:27 1477141

>>477108

>гири натуральнее штанги

>и локоть разъебал, теперь ничо не жмет

>гири натуральнее

>и локоть разъебал, теперь ничо не жмет

Видимо передозировка натуральности произошла. Сектанты блядь.

Ответы477399

128 16 окт, 12:29 1477145

>>477096
И нахуй тогда гири нужны если со штангой толчки можно делать?

Ответы477151

129 16 окт, 12:32 1477151

>>477145
Ну и нахуй тогда штанга нужна, если гирей толчки можно делать?

Ты серьезно пришел сюда доказывать, что дрочить правой рукой лучше, чем левой?

Ответы477157

130 16 окт, 12:36 1477157

>>477151
Штангой я накачаю себе изи основные большие группы мышц т.к. упражнения со штангой более изолированные. С говногирей нагрузка тупо размазывается по всему телу не давая такого результата.

Достаточно признать, что гири это спорт нищего совка и все - ты не сектант!

Ответы477159 477163 477165 477170 477177 477260 506280

131 16 окт, 12:37 1477159

> С говногирей нагрузка тупо размазывается по всему телу не давая такого результата.

>Ты понимаешь, что когда ты делаешь рывок и толчок штанги, ты как раз по всему телу нагрузку распредяешь, мань? Сам себе противоречишь. Я бы на твоем месте взглянул бы на ТАшников, которые 90 процентов времени делают толчки и рывки штанги

132 16 окт, 12:39 1477163

>т.к. упражнения со штангой более изолированные.

Ты штангу одной рукой жим сможешь сделать? А изменить угол? С груди, с бицепса, с живота (или ниже, если сможешь опустить руку с гирей) или положить гирю на заднюю дельту и уже оттуда жать?

133 16 окт, 12:40 1477165

>>477157
Так ты дилдобилдер что ли? Ну и хули ты забыл в этом треде?

134 16 окт, 12:45 1477170

Ответы477375 477376 477387

>Штангой я накачаю себе изи основные большие группы мышц т.к. упражнения со штангой более изолированные.

Так сила и выносливость определяется самыми слабыми звеньями, нагрузка и должна быть по всему телу.
Блять, у футболистов и конькобежцев ноги не бегают сами, без тела. У борцов не руки одни участвуют в борьбе. У гребцов не только руки так же. Это я еще не сказал про многоборцев.

Ответы477190

135 16 окт, 12:48 1477177

>>477157
Всё, я понял, гребной спорт тоже не нужен, ведь мышцы не накачать а греблю легко заменить на тягу штанги к поясу.

Ответы477194

136 16 окт, 12:59 1477190

>>477170

>самыми слабыми звеньям

Какими слабыми звеньями, долбоеб. Что ты несешь? "Слабое звено", "натуральность", "кококрдинация движений". Ебать у вас поехавших уже целая мифология образовалась! Как у веганов.

Ответы477202

137 16 окт, 13:01 1477194

>>477177
Если твоя цель сила тела, то нахуй тебе в лодке грести? Ты причину и следствие перепутал, шизик без логики. Тренируются взале становясь сильнее, чтобы приплыть первыми, а не хуячат в лодке вместо зала, чтобы стать сильнее. Логика у сектантов как всегда хуевая.

Ответы477205

138 16 окт, 13:02 1477198

Зачем вы толстяка кормите? Игнорируйте просто, он сам уйдет.

139 16 окт, 13:04 1477202

>>477190

>"Слабое звено"

Самыми слабыми мышцами, так понятнее?

>"натуральность"

Траектория движения гири при жиме соответствует траектории поднятию руки.
Траектория разведение гири при жиме лежа соответствует траектории разведению рук без снарядов лежа.
Под грифом же ты вынужден делать так, как он тебе это диктует, там есть ограниченность движений.

>кококрдинация движений"

Попробуй закинуть 2x32 кг на грудь, лалка. Необученный будет это делать руками, а обученный, скоординированный использует мах, ноги и спину (трапецию) и уже в конечной фазе немного руки.

Так понятнее, шиз?

140 16 окт, 13:05 1477204

Про самые слабые мышцы: именно они влияют, толкнешь ли ты не 200, а 201 кг.

141 16 окт, 13:06 1477205

>>477194
Тебе наверное кажется что ты говоришь что-то умное, но на самом деле ты изрыгаешь потоки шизофазии.

>Если твоя цель сила тела, то нахуй тебе в лодке грести?

А если моя цель выносливость низа тела?

>Ты причину и следствие перепутал, шизик без логики.

Нет, это просто ты чмоня, придумал аргумент за меня и сам же его опровергаешь. Тебе уже и топового американского борца скинули выше который с гирями тренируется, и мнение топового тренера по кикбоксингу и его интервьюера - тренера по силовой подготовке, но ты всё равно продолжаешь усираться. Зачем? Забей, ты никто, твоё мнение против их мнения не стоит вообще нихуя.

142 16 окт, 14:41 1477260

>>476988
Заебали эти ударники на тренажерах вечно, то боксер на велохуйне, то таец на элипсозалупе.

Тебе даже первый юношеский голову оторвет, штангодебил.
>>477077
В том, что только в рашке гири дешевые по 500 рублей с металлоприемок.
>>477157

>упражнения со штангой более изолированные

Какой же долбаеб. Пиздец.

143 16 окт, 16:22 1477321

>>476387
Неблохо набросил, тред сразу ожил.

Ответы477340

144 16 окт, 16:45 1477340

>>477321
Я не думаю, что это наброс. Согласен с ним. Гири - просто один из архаичных видов отягощения. Как те же булавы у индусов и персов. Стоит заниматься только если дрочишь на традиции, а так штанга и гантели намного эффективнее.

Ответы477351

145 16 окт, 17:01 1477351

>>477340
Семен Семеныч, плиз. Ну не понимаешь ты ни хуя в божественных колобках так и не бери их в руки, тут все просто.

Ответы477354

146 16 окт, 17:06 1477354

>>477351
Под кроватью Семёнов поищи. А так-то у меня и гири, и штанга есть, знаю о чём говорю.

Ответы477358

147 16 окт, 17:16 1477358

>>477354
Хорошо что тебе не лень тред бампать, анончик. ОК, поддержу-
Так на хуя ж тебе гири тогда, если это устарелое говно?! Капусту в кадке угнетаешь, лол?

Ответы477368

148 16 окт, 17:47 1477368

>>477358
Я начинал с гирь. Рассуждал как большинство - дешёвые, места вроде не много занимают. Но в итоге штанга всё равно намного универсальней и удобней. Сейчас только для разнообразия делаю рывок и толчок иногда.

149 16 окт, 17:57 1477375

>>477368
Ну вот и молодчинка. Продолжай в том же духе.

150 16 окт, 17:58 1477376

>>477368
Ты же неосилятор.

151 16 окт, 18:09 1477380

>>476406

> Ну и как штанга поможет тебе развить силовую выносливость

НЕГИРЕВИК, который решит себе прокачать СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ гирями в первую очередь охуеет от мозолей. И, собственно, на этом все и закончится. С пудовкой еще можно работать в строительных перчатках, но вот 24 и тем более 32 уже достаточны тяжелы для перчаток и руки соскальзывают. Т.е. кисть будет самым слабым звеном всегда.

> или координацию

Это вообще какое отношение имеет к гирям?

имею 2x16, 2x24 и 1x32

Ответы477404

152 16 окт, 18:28 1477387

>>477368
Универсальнее?
Скажи, а можно ли штангой или гантелей жонлировать?
Можно ли перекидывать их партнеру после комплекса, чтобы отдохнуть, пока его очередь выполнять?
Я понимаю, жонглирование кажется легким, это не так. Перекидывание опасным, это тоже неправда.

Ответы485352

153 16 окт, 18:29 1477388

>>477020

> С 16 кг быстро и легко прогрессировал, с 24 начали болячки беспокоить. Вот теперь сомневаюсь, что тут так же гладко пойдет все, и пойдет ли вообще.

А знаешь почему? Потому что типичные тренировки с гирями не увеличивают объем мышц, они только развивают те, что у тебя уже есть. У обычнокуна, обычно, мышц достаточно для того, чтобы работать с пудовкой. Потому что она для него "легкая". А 24 и, тем более, 32 -- тяжелые. И чтобы прогрессировать с 24 и 32, нужно чтобы они стали для тебя тоже легкими. Т.е. увеличивать силовые с помощью лифтерской тройки, грубо говоря.

Ответы477399 477400 477416 477457

154 16 окт, 18:39 1477389

>>477020
Анон выше прав. Ты не должен был подвисать на 16. Относись к 24 с уважением к ее весу, не упарывай до рекордов. С тяжелым весом работать надо не до отсечки.

Ответы477400

155 16 окт, 19:32 1477395

>>467012
Спину ровной держи при упражнениях, а не так как ты привык сидеть почитывая двощик

156 16 окт, 19:43 1477399

>>477388

>Т.е. увеличивать силовые с помощью гирь 24 и 32

Поправил тебя, не благодари. Гиревику ничего кроме гирь не нужно.
>>477108
>>477141

> на попа

Ну он сам виноват, это же ЦИРКОВОЙ ТРЮК БЛЯДЬ, а не упражнение.
https://www.youtube.com/watch?v=K77KGhZRbWQ вот если так будешь делать даже с 16 можешь череп себе проломить и на тот свет отъехать. Это не значит что гири опасные, это значит что ты намеренно выбрал себе цирковые трюки вместо нормальных упражнений и рано или поздно ты доиграешься.
Если делать только рывок-толчок и отдыхать хотя бы по 2 дня между тренировками, то ничего страшного с тобой не случится даже с 32 https://www.youtube.com/watch?v=E0HmW3SFg7E

157 16 окт, 19:45 1477400

>>477389

>Ты не должен был подвисать на 16

Я и не подвисал. Выполнил разряд и перешел на более тяжелую гирю. Переходить раньше не вижу смысла - травмоопасно.

>не упарывай до рекордов. С тяжелым весом работать надо не до отсечки

Что по твоему до рекордов и что такое до отсечки?
>>477388
Ты тот графоман-кукаретик из предыдущего поста? Сила и силовая выносливость это разные вещи.

158 16 окт, 20:01 1477404

>>477380

>охуеет от мозолей

Тут есть 3 важных момента для минимизации мозолей:
1) магнезия
2) температура в комнате не выше 26 градусов
3) индивидуально подобранная техника сброса
Первые 2 пункта чтобы руки были сухими, а третий необходим чтобы уменьшить фактический вес гири при перехвате. Если все сделать правильно, то минут 10-15 без оторванных мозолей ты точно потренируешься. Часовые марафоны не нужны если ты не выступающий спортсмен.

159 16 окт, 20:29 1477412

>>477068
Дохуя, только тебе их никто не даст. У тебя

>Аргументов нет

160 16 окт, 20:31 1477414

>>477068

>Я даже больше скажу динамика упражнений с гирями НАМНОГО более травмоопасна чем штанга и это тоже очевидный факт.

ЯСКОЗАЛ!

161 16 окт, 20:38 1477416

>>477388
Кидай пруф на свои кукареку.

162 16 окт, 21:01 1477425

>>477087

>набор блинов до 120 минимум

Т.е.кроме двух 32 тут еще две 48 и две 64 минимум?
Ну посмотри сколько они стоят.
>>477112
Так я тогда блины покупаю у васяна со сталепрокатного цеха (гриф бесплатно) по 50р/кг. Итого 6000. А скамейку беру из бани. Это где-то 20 долларов.
Алсо ты забыл 32-ки. А еще у тебя оч заебись курс доллара у меня еще лучше, оценил?.

Ответы477431

163 16 окт, 21:15 1477431

>>477425
Отличие в том, что любой может себе за три тысячи купить две пары рабочих гирь, а ты описанное можешь только в манямечтах осуществить.
Мне 32 ещё долго не понадобятся. Хотя я смотрел на авито, цена на них не сильно отличаются от 24 в моем городе.

164 16 окт, 22:28 1477457

>>477388

>хуйни написал и рад

Лень обоссывать даже, запости хотябы сколько раз ты 16ку пожмёшь и сколько 24ку

Ответы477757

165 17 окт, 13:45 1477757

>>477457
Сектан пошел в обычное отрицалово, шизик, сила развивается с помощью анаэробных упражнений с большими весами, а не гирей в анусе. Тебе тут уже сказали что для развития силовых штанга и тренажеры это лучшее что сейчас есть, а для развития выносливости отлично подходит интенсивное кардио. Гантели по сути удел фанатиков, у которых плохо как слогикой так и мат частью. Особенно порадовало высказывание местных сектантов про развитие выносливости "нижней части тела", что-то на уровне локального похудения. Тред долбоебов.

Ответы477762 477769 477820

166 17 окт, 13:50 1477762

>>477757
Долбоеб, ты про понятие силовой выносливости прокомментируй, пожалуйста. В противном случае - съеби на парашу.

Ответы477776

167 17 окт, 13:56 1477769

>>477757
Даунич блять, сколько раз ты 24ку жмёшь, пруфани уже. Если человек не может пожать 16ку на 5 раз, то 16ки и 24ки ему вполне хватит для развития СИЛЫ плечевого пояса на ближайший год минимум. Не говорю уже про 32ку. А больше чем жать 32ку на 15 раз лично мне например вообще не надо. Хотя у тебя, дауна, я уверен, жим 32 ки на 15 раз это тоже какая-нибудь магическая выносливость.

Ответы477777 477797

168 17 окт, 14:12 1477776

>>477762
Что не так с силовой выносливостью, сектант?

169 17 окт, 14:14 1477777

>>477769
Причем тут сколько я гирю поднимаю, лол. Ты там совсем объебенился уже, таблетки принял, шизоид?

Ответы477836

170 17 окт, 14:35 1477797

>>477769

Если человек не может выжать 16 и 5 раз, то 24 и, тем более, 32 для него вообще будут бесполезны, ибо при попытке их как-то закинуть и выжать он только повредит себе локти и плечи.

Ответы477810 478250

171 17 окт, 14:44 1477810

>>477797
Все верно, он занимается с 16, потом переходит на 24, а затем на 32.

Ответы477814

172 17 окт, 14:46 1477814

>>477810

На 24 может и перейдет, а на 32 точно не перейдет без дополнительных упражнений.

Ответы477829 477841 478193

173 17 окт, 14:52 1477820

>>477757

> Тебе тут уже сказали что для развития силовых штанга и тренажеры это лучшее что сейчас есть,

Про исследования тебя ведь уже спрашивали?

>сила развивается с помощью анаэробных упражнений с большими весами, а не гирей в анусе

Для развития силы на долгие годы достаточно работать с 32кг. С 1 или 2 в зависимости от упражнения. Повторюсь, они не ограничиваются классическим толчком или рывком. Хотя рвануть две 32 это надо быть адовым челом.

>а для развития выносливости отлично подходит интенсивное кардио.

Для этого есть 16-шка. Ставишь таймер на 10 минут и вперед делать рывок с пола со сменой рук. Или 8-ки крутить.

>Особенно порадовало высказывание местных сектантов про развитие выносливости "нижней части тела", что-то на уровне локального похудения.

При работе с тяжелыми весами и/или продолжительное время ты на одних руках не вывезешь. Тебе придется от усталости, если ты без техники, делать все через ноги и спину. Если ты судишь по новичкам о гирях, которые только руками и делают все с ними, то понятен твой скепсис. Посмотрел бы, как ты только руками бы работал с 2x32 кг. Я не просто так говорю именно об этих весах, они реально сложные.
При этом можно уйти на 34, 36, 38, 40. Такие тоже есть.

Ответы477821 477822 478252

174 17 окт, 14:54 1477821

>>477820

>Для развития силы 32кг хватит на долгие годы

>Крутить 8-ки - в смысле делать упражнение "восьмерка" с 16 кг.

>быстроуточнение

175 17 окт, 14:58 1477822

>>477820

>При этом можно уйти на 34, 36, 38, 40

Самая нелепая хуита. Достаточно просто иметь гриф и набор блинов.

Ответы477825

176 17 окт, 15:02 1477825

>>477822

>Достаточно просто иметь гриф и набор блинов.

Самая нелепая хуита. Достаточно иметь набор гирь.

Нравится тебе гриф и тренажеры, не любишь гири, так не сиди тут. Потому что это явно не твой тред. Гири, а именно тяжелые, ты вообще похоже не брал в руки. Не читал, но осуждаю.

177 17 окт, 15:10 1477829

>>477814
Что значит "может быть", лошок? Я раньше 16ку поднимал 3 раза еле, увеличил жим с ней до 12 раз, после этого мог уже жать 24ку на раз, сейчас могу жать 24ку три раза. Увеличение веса снаряда не единственный возможный способ манипулировать нагрузкой, можно ещё менять количество подходов и повторов. Снарядом с весом 60% от одноповторного максимума ещё можно развивать силу, это примерно в пределах 15 повторений.
Ответьте мне, кто стал сильнее, человек который раньше жал 24ку на раз а потом стал жать на пять, или человек который на раз жал 24 кг гантелю а потом смог жать на раз 28 кг гантелю?

Ответы477843

178 17 окт, 15:16 1477836

>>477777
Чмоха, давай показывай какой ты там неебаться сильный стал что жим 24ки для тебя это работа на выносливость.

179 17 окт, 15:17 1477841

>>477814

>ЯСКОЗАЛ

180 17 окт, 15:18 1477843

>>477829

Человек жмет 24 три раза, а лошком называет меня.. Я тебе еще раз говорю, у среднекуна есть достаточно мышц для 16 и почти для 24. Поэтому на 24 еще можно перейти. А вот чтобы перейти на 32 уже нужно развивать мускулатуру штангой.

Ответы477849 477850 477876 478249

181 17 окт, 15:24 1477849

>>477843
Чтобы пожать 32ку достаточно довести жим 24ки до 10 раз.

182 17 окт, 15:27 1477850

>>477843
А какой у тебя жим стоя и собственный вес?

183 17 окт, 16:04 1477876

>>477843

> Человек жмет 24 три раза, а лошком называет меня.. Я тебе еще раз говорю, у среднекуна есть достаточно мышц для 16 и почти для 24. Поэтому на 24 еще можно перейти. А вот чтобы перейти на 32 уже нужно развивать мускулатуру штангой.

Чушь какая. Никогда не юзал штангу, жму 32 раз 30, наверное.

184 17 окт, 16:21 1477895

Лол, сектанты гирек ебнутые на всю голову. Им в ебло факты, что анаэробные упражнения с большими весами намного эффективнее в развитии массы штанга и силы чем махание гирьками, сектаны в ответ - покажи сколько ты гирю поднимешь. Интересно, вы сами понимаете, что вы ебнутые?

Ответы477932 477939 477965 478088 478242 478243

185 17 окт, 16:48 1477932

>факты

Кекич

Ты вот без гирей занимаешься, много МАССЫ НАБРАЛ? Как там, ПРОГРЕСС прёт?

Ответы477947 478245

186 17 окт, 16:53 1477939

> Им в ебло факты

Где? Хотелось бы увидеть научное исследование "гири против штанги/тяжелых весов/тренажеров". Тут пока только твое "эффективнее и все тут."

>что анаэробные упражнения с большими весами намного эффективнее в развитии массы

Так с чего ты решил, что те же 32, не говоря уже о 2x32 это МАЛЫЙ вес?

187 17 окт, 16:57 1477947

>>477932
Двачую, без стероидов хоть со штангой, хоть с гирями один хуй ничего кроме живота расти не будет. Но с гирями функциональность намного лучше - гармонично развивается все тело.

Ответы478244

188 17 окт, 17:05 1477965

>Если ты занимаясь со штангой увеличиваешь количество повторов в жиме стоя с 5 до 8 а потом увеличиваешь вес на штанге на 1.25 кг то ты молодец, тренируешься на силу

>НО ЕСЛИ ТЫ ЗАНИМАЯСЬ С ГИРЕЙ УВЕЛИЧИВАЕШЬ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРОВ В ЖИМЕ СТОЯ С 3 ДО 12 А ПОТОМ БЕРЕЁШЬ ГИРЮ СЛЕДУЮЩУЮ ПО ВЕСУ ТО ТЫ ЗАНИМАЕШЬСЯ ХУЙНЁЙ И РАБОТОЙ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ!!!!!

>пyк

189 17 окт, 18:26 1478088

Ответы479107 483146 483148

>анаэробные упражнения

Блять, жим гири стоя на 3 повтора это тоже анаэробное упражнение.

>с большими весами

Большой вес - относительное понятие. Вот для тебя 24 кг это явно очень большой вес, следовательно жим 24 кг гири для тебя это силовое упражнение.

190 17 окт, 22:08 1478193

>>477814

>на 32 точно не перейдет

Вот это специалист. Всю жизнь переходили, а тут не перейдут.

191 18 окт, 02:18 1478242

>>477895

смотря какие гири Бывают и по 80кг гири Попробуй 2 подними над головой

Гири изначально лучше чем штанга это факт Они дают больший прирост силы более резкий И пробивают функции

В плане роста силы выносливости можно хоть камни использовать Штанга не является чем то сверх обязательным

А рост мышц это в первую очередь еда и рост массы тела от нее Размер мышц напрямую связан с ростом и весом человека и их соотношением Если ты нормально не питаешся хоть что поднимай похер вообще

192 18 окт, 02:21 1478243

>>477895

Штанга просто больше подходит слабым от рождения людям Тк на ней более плавно регулируется нагрузка

Не всем просто удобно перелезать с шагом в 8 а то и в 16кг по снарядам

В плане не очень тяжелых гирь ну например тех же 32кг ну попробуй в 1 руке поднять 2 32ки например

193 18 окт, 02:22 1478244

>>477947

питание важнее даже когда ты на стеройдах Нет питания ты от стеройдов только воду и давление наберешь

194 18 окт, 02:26 1478245

>>477932

стеройды не растят массу МАССУ растит еда А стеройды лишь расширяют возможности удержания веса некоего скажем так и скорость этого роста

Грубо говоря если без стеройдов ты был 175см роста и тебе комфортно было в 95кг держать ты не был жирным виднелся пресс То на стеройдах ты сможешь с тем же видом весить уже кг 110 без Те иметь еще более увеличенную мышечную массу

но сами стеройды без еды построят ровно 0 Кроме воды не хера которая сольется мгновенно как перестанешь их принимать

195 18 окт, 02:42 1478249

>>477843

Чел я пример того Человека который еще в 14 15 лет начал сразу с 24ки и уже через год поднимал 32ку делал с ней все а затем и 24 +32 использовал Не какие штанги я не поднимал в это время

Да некотрым людям так очень трудно делать гири неудобный зачастую снаряд с перепадами сильными по кг Но те у кого есть предрасположенность к силовым видам спорта

с 16и до 40ка перелететь за пол года даже могут И еще за год дойти до 60кг гирь

16ка такому человеку вообще на неделю две будет чисто просто координацию и функционал сердечный приподнять Те изначально она будет очень легкая в руке

чем ты набираешь силу вообще похуй Хоть камнями хоть возя телегу поднимаешь людей животных таскаешь

Главное нагрузить кор ноги спину достаточно с постоянной прогрессией нагрузок

У нас пацаны в 90е тупо самоделки делали тогда с спорт инвентарем туговато было

Тупо берешь арматуру че то такое в общем мощную палку металическую Свариваешь втулки из гаек крупных и на нее вешаешь тормозные диски + колеса они как бы в колеса входят А зацепы использовали в виде самодельного замка из с просверленным в нем отверстием с насечкой для боллта

Главное палка довольно толкстой должна быть и мощной

На самом деле даже это излишество Если ты например живешь в регионе каком то где много камней это целый клондайк тренировочный зал Так же и лес и пр

Люди пойми без всяких штанг когда их еще не существовало в природе огромные силовые показатели достигали Поднимая камни бревна людей скот и тд

196 18 окт, 02:51 1478250

>>477797

24 и 32 все равно будут по лезны Не в 1 упражнение все упирается

16 можно толкать жать а 24кой делать например махи приседы А 32кой становую тягу

С ростом силы человек сможет 32кг и жать И даже жать на попа

Опять же главное втянутся Нет смысла покупать домой штангу пока ты новичек и не знаешь точно чегшго хочешь ми будешь ли вообще боле еменее серьезно заниматься

может ты позанимаешся год и кинешь все

А с годами появится все и штанга и стойки даже дома если человек увлечен и это его хобби как минмум

А гири н стоит списывать они во многих моментах лучше штанги а новичку особенно как раз таки Тк гири учат задействоват все виды силы развивают функционал ка кне раз писалось

Что толку от твоей силы если ты даже человека на уулице по итогу в асфальт н можешь воткнуть не говоря о переносках неудобных предметов типа холодильников стиралок и пр и пр

Силу нужно для чего то в любом случае использовать

197 18 окт, 03:00 1478252

>>477820

ты не совсем прав

Для плавного развития силы штанга реально лучше меньше рисков

32кг некоторым людям может стать мало уже за 5 месяцев люди очень разные

рвануть 2 32кг не особо сложно Тут важен рост - вес итоговый за время тренировок от них напрямую зависит общая сила Но это все питание больше

грубо говоря парень 190см и 95кг весом со стока набравший за 6 месяцев до 110кг И парень 160см ростом набравший 65кг с 50кг за то же время имеют абсолютно разные возможности силовые в плане рывка 2х 32кг В первом случае это более чем возможно может быть во втором невозможно в принципе

По этому про годы это ты зря У каждого человека свои возможности

В плане выносливости кстати то же Есть люди которые в ГС за 2 года могут стать КМС а есть люди которым на это же надо будет лет 10

в силовом плане то же самое

Ответы478392 478846

1,1 Мб, 1699x1920

198 18 окт, 10:40 1478320

>Если хочешь выиграть марафон - занимайся спринтом

>Если хочешь победить в лыжном спринте - прыгай с трамплина

>Если хочешь толкать гири 32 - берись за штангу

28 Кб, 798x612

199 18 окт, 12:16 1478366

>>466726 (OP)
Can kettlebells improve your big lifts? Potentially yes, but from experience they only do so if you can also practice the regular barbell lifts. Otherwise KB cannot provide enough overload to really gain strength that will be transferred to the heavier barbell lifts. The exception being the military press and maybe bench press which can be improved by doing KB work only.

KB swings can improve the olympic lifts and high pulls by improving the quality and the speed of the hip hinge, especially if you have access to really heavy KBs (100lbs for example, which we have in Colorado).

KB press are a good exercise to improve military press strength. And it’s an exercise in which you can create an overload: you need to be a strong presser to be able to do a two-hands KB press (one KB in each hand) with the heavier “standard” KB (32kg/70lbs).

That overhead press progression alone can make you build massive shoulders… I mean, if you can reach step 12 with the 32kg KBs you are a beast! I would say that doing a double KB Sots press with 32kg KBs would be equivalent to doing a strict standing military press with about 245-255lbs.

I really like KB swings… even though they have to be done for higher reps, I find them great to build the posterior chain, traps and delts. I personally do 15-20 KB swings between every set of strength work right now.

For legs the best option would be single leg work since they are easier to overload holding 1 or 2 kettlebells. So split squats, Bulgarian split squats, lunges, walking lunges, backward lunges are good options. The KB front squat can also be quite challenging and if done after your single leg work, you can probably overload your legs with it.

200 18 окт, 13:01 1478392

>>478252
Да, ты прав, я как-то не учел параметрические данные.
Просто я говорил больше о средних челах (средний рост, средний вес). Поэтому, собственно, большинству до плотной работы с 32кг с многообразием довольно далеко, а как дойдут и ее еще обживать будут много тренировок. К моменту, когда они станут готовы к большим весам, они будут уже очень и очень крутыми, не говоря о том, как будут выглядеть. Для мутантов есть веса и побольше.

# OP 201 18 окт, 18:45 1478751

86 Кб, 800x800

144 Кб, 800x800

Смотрите что нашел на алике лол.

202 18 окт, 19:02 1478761

Цель: развитие плечей.

Я могу жать 2x16, либо толкать 2x24. Что лучше делать? Жать 2x24 получается только раз 5-6, толкать -- больше.

Ответы478784

9 Кб, 227x222

203 18 окт, 19:22 1478784

>>478761
Жми 5-6 раз, а потом толкай.

204 18 окт, 21:45 1478846

>>478252

>грубо говоря парень 190см и 95кг весом со стока набравший за 6 месяцев до 110кг И парень 160см ростом набравший 65кг с 50кг за то же время имеют абсолютно разные возможности силовые в плане рывка 2х 32кг

Ну какой же ты дегенерат. Ожирение на 15 кг за полгода твои возможности никак не расширит. Подсушись уже наконец, тогда поймешь чего твои килограммы реально стоят.

>В первом случае это более чем возможно может быть во втором невозможно в принципе

Ты скозал? Давай-ка повтори https://www.youtube.com/watch?v=YoQuyhCbjg4

Ответы479009 479011

205 19 окт, 02:05 1479009

>>478846

рывок весом тела делается в первую очередь если ты не знал нуб И важны не столько мышцы сколько взрывная сила мышц скорость работы

для человека 190см ростом 110кг вес полная норма Хоть ознакомся нуб с силовыми нормами относительно роста атлетов

Насчет жира олух

https://www.youtube.com/watch?v=4oMZm_LzNao

Нах ты мне кидаешь гиревый спорт и его выносливость Если разговор о развитии силы с помощью гирь шел

Гиревый спорт в принципе не всем людям интересен он сам по себе довольно скучная фигня

Т

206 19 окт, 02:12 1479011

>>478846

Мои лично килограммы сейчас толкают 140кг штангу И спокойно мне позволяют подтянуться + 40кг на 6 раз на турнике

Покажи мне жирного человека который это повторит

Мне не нужна сушка дурак я не занимаюсь пидорским бодибилдингом

Ты сначала до моих силовых не самых больших дорасти сынок а потом рассказывай что мне делать

Ответы479013 479107 479460

207 19 окт, 02:15 1479013

>>479011
Батя в тред зашёл

Без обид

208 19 окт, 13:00 1479107

>>479009
>>479011
Здарова, петух, давно тебя не было.

209 19 окт, 20:20 1479460

>>479011
200 на сколько раз приседаешь?
Становая 200 на сколько раз?
А потом про силовые поговорим.

Ответы479483 479484 479485

210 19 окт, 22:03 1479483

>>479460

200 не собирал гриф хреновый

180 на 15 без проблем на 35см блинах без пояса

Присед не делаю много Стоек нет Максимум 160 приседал Зерхером на 15

Со стойками 180 на 10 те же без проблем думаю сделаю

Ответы479760

211 19 окт, 22:04 1479484

>>479460
Присед 200 кг - двести раз. Столько же становая. Люблю простые числа.

Ответы479760

212 19 окт, 22:06 1479485

>>479460

в зале хз сколько будет там легче и штанги легче лучше

Думаю разовые становая 260 на писед 230 можно вытянуть Ну и фронталочку кг в 210 на разик

Ответы479760 479762

213 20 окт, 15:44 1479760

>>479483
>>479484
>>479485

Одного спросил-трое ответили.

Ответы479880

214 20 окт, 15:45 1479762

>>479485
ТАшник?
С фронталочкой в 210 без вариантов.
Если не пиздишь, конечно.

Ответы479879

72 Кб, 1074x862

215 20 окт, 19:15 1479879

>>479762

Ответы479880

216 20 окт, 19:15 1479880

>>479760
>>479879

217 21 окт, 13:15 1480264

Осеннее обострение спало или кочкошизик принял лекарство?

218 22 окт, 10:21 1480607

Кочкошизика забрали санитары и тред снова погрузился в уютную дрёму.

Ответы481570

219 22 окт, 17:49 1480863

Кто-нибудь поднимает колобок с пола не за ручку, а просто обхватив руками? Я сегодня положил на бочок двухпудовочку и просто начал взял этот шарик руками и начал поднимать до груди. Можно и дальше жать над головой. Довольно прикольное упражнение. Мне что-то захотелось его добавить в свою тренировку.

Ответы481304 481570

220 23 окт, 14:09 1481250

Помогут ли улучшить гири показатели выносливости тела?

Ответы481304

221 23 окт, 15:50 1481304

>>481250
Да. Силовой.
>>480863
Гений итт.

222 23 окт, 23:19 1481570

>>480607
До следующей пятницы вестимо.песлазавтра уже.
>>480863

> Можно и дальше жать над головой

Череп не жалко?

452 Кб, 493x556

223 26 окт, 14:43 1482784

Ave, гиряны! Занимаюсь по программе Павла Цацулина, та что "S&S" - 100 махов одной рукой за 5 минут и 10 турецких подъемов за 10 минут. Занимаюсь c понедельника по пятницу, чередуя веса - один день с 24кг, следующий с 32кг. По выходным 5 кругов - турник, брусья, подъем ног к перекладине.

Собственно вопрос опытным физкультурникам - существуют ли пределы объема и интенсивности при тренировках с гирями? Не вгоню ли себя в ПЕРЕТРЕН таким образом? Или то, что я делаю - физкультура, которая даже близко не стоит к тренировкам серьезных пацанов и можно не переживать по этому поводу?

Ответы482892 483328

224 26 окт, 19:53 1482892

>>482784

>Занимаюсь по программе Павла Цацулина, та что "S&S" - 100 махов одной рукой за 5 минут и 10 турецких подъемов за 10 минут.

Хуитой отдает по-моему. Но ты дерзи нас в курсе успехов своих! Даже если проебешься.

Ответы482893 482897

225 26 окт, 19:53 1482893

>>482892

>держи

226 26 окт, 20:02 1482897

>>482892

>Хуитой отдает по-моему

Потому что что?

Ответы482946

227 26 окт, 22:50 1482946

>>482897
Потому что цацулин. Большей аргументации от меня не жди.

Ответы483330

26 Кб, 418x351

228 27 окт, 17:07 1483146

>>479009

>важны не столько мышцы сколько взрывная сила мышц

Отлично сказано! Вот это точность формулировок. Гениально просто.

26 Кб, 418x351

229 27 окт, 17:11 1483148

>>479009

>важны не столько мышцы сколько взрывная сила мышц

Отлично сказано! Вот это точность формулировок. Гениально просто.

230 27 окт, 23:13 1483328

>>482784
Если ты не спортсмен с определённым уровнем и планом, то вгонишь или нет себя в перетрен определяется следующим образом - ебашишь по своей программе и следишь за самочуствием, если у тебя не наступает дней когда ты физически и морально не можешь выполнить свой план то всё нормально. Параллельно с этим можно отслеживать пульс после того как проснулся - если он изо дня в день примерно одинаковый и не увеличивается - значит организм переваривает нагрузки нормально.
Так же хочу отметить, что все эти перетренные штуки строго индивидуальны. Если ты дрищ который еле таскает 16 кг, то очевидно что 100 махов 32кой каждый день плюс дополнительная нагрузка тебя сломают.
Программа Цацулина S&S задумывалась так чтобы выполнять не очень сложную нагрузку каждый или почти каждый день просто чтобы выходил большой суммарный объём за неделю. Это просто физкультура чтобы вкатиться в гирю и перейти потом на его Right of Passage из книги Enter the Kettlebell! или как-то там. Понятно что этот "большой" объём тоже понятие относительное - для спортсмена гиревика 100 махов это не нагрузка. У Дэна Джона есть программа в которой надо каждый день по 500 махов делать.
Ну и ещё момент. Ничего страшного в том чтобы загнать себя разок в "перетрен" нету - отдыхаешь несколько дней, убавляешь нагрузку в своём плане (вес или повторы или подходы) и продолжаешь работать. Пошло нормально? Продолжаешь ебашить. Опять тяжело? Опять отдыхаешь и убавляешь нагрузку.
Конкретно твой план хорошо выглядит, нормальная физкультура, продолжай заниматься, если тебе нравится.

Ответы483455 483536

231 27 окт, 23:18 1483330

>>482946
Я Цацулина тоже не люблю, просто потому что он напиздел о том что он мастер спорта по гирям, хотя в начале нулевых (или когда там его видео первый раз вышло) он даже мах нормально сделать не мог. И плюс он в каждой жопе затычка - то секреты каких-то рашн бодибилдеров толкает, то рашн спецназ, то ещё какая хуета. Но его проги не такие уж и плохие, тем более что скорее всего они разрабатывались не лично им а группой специалистов. Известно что Цацулиновские инструктора по гирям плотно обучались у Руднева. Сам Цацулин корешится с Дэном Джоном, который неплохой методист. Да и вообще он окружен специалистами и грамотными маркетологами. Так что для физкультурника его книги вполне себе. Но конечно не если ты собираешься заниматься гиревым спортом.

Ответы483455

232 28 окт, 10:55 1483455

>>483330
Цацулин на мой личный взгляд это такая же околонаучная залупка типа вейдачества. Вейд и цацулин могут быть полезны только совсем для нубов в спорте или неспособных на чуть более научной литературу.
>>483328
Любишь ты пасты раскатывать со своим авторитетным нубасным мнением.

Ответы483470 483487

233 28 окт, 11:14 1483470

>>483455

>пyк

234 28 окт, 11:26 1483487

>>483455

>Любишь ты пасты раскатывать со своим авторитетным нубасным мнением.

Можешь сделать ссылки на посты, которые, как ты думаешь, написал я?

171 Кб, 900x900

235 28 окт, 12:37 1483536

>>483328
Понял, спасибо. Да, подход нравится - просто, быстро и без лишней возни. Раньше тренировался разнообразнее, но из-за работы уже не могу позволить распыляться. Уже заказал себе 40кг, предвкушаю отличные тренировки.

162 Кб, 606x402

Влияет ли занятие с гирей на сердце? 236 28 окт, 19:19 1483778

Мужики такое дело, занимаюсь с гирей месяца 4-5. Есть только на 16кг, поэтому ебашу на выносливость. Программа присяды, махи, толчки. Всего примерно 200 в один день и 300 в другой. И так каждый день, без проёбов.
Только только вот вышел на плато, когда мне моя программа даётся просто изи. Даже не потею уже.

Так вот, прохожу я сегодня медкомиссию, а мне на ЭКГ и говорят мол да ты охуел. У тебя пульс 37. Пиздуй к терапевту.
Никогда раньше такой проблемы не было. Не, к терапевту я попиздую понятное дело, но вот хотел справиться у знающих, может ли это быть из-за того что я тягаю гирю? Потому что тренировки это единственное изменение в моём образе жизни за последние полгода. Помимо того что я не бухаю, начал нормально питаться и спать по ночам.

Ответы483851 483864 484047

237 28 окт, 21:50 1483851

> пульс 37

Это в минуту? Можно зимой в спячку впасть как медведь.

Ответы483858

238 28 окт, 22:13 1483858

>>483851
Куда мне в спячку, только жирок с пуза согнал, околею.

Да, в минуту. Посмотрел сейчас чё в бумажке обозначили, написано "брадикардия"

Алсо со спячкой что-то туговато. Вообще не ощущаю симптомов типа там вялости или головокружения, или тем более обмороков.
Охуенной бодрости, сверхчеловеческой мощи и тестостеронового кача от тренировок тоже не ощущаю, но что хуже мне не стало так это вообще 100%.

239 28 окт, 22:38 1483864

>Всего примерно 200 в один день и 300 в другой

Ты здоровый, ты знаешь?

> У тебя пульс 37

Брадикардия это вариант нормы для выступающих спортсменов высокого класса. Также, имеется старое распространённое мнение что "спортивное сердце" при резком завершении спортивной карьеры и снижении нагрузок черевато осложнениями.

Следует остановиться на некоторых общих вопросах и совре-
менной оценке тех признаков физиологического «спортивного сердца»,
которые считают сегодня характерными для высокого уровня функ-
ционального состояния сердечно-сосудистой системы спортсмена.
К ним относится триада: брадикардия, артериальная гипотензия и ги-
пертрофия миокарда. У спортсменов с высоким уровнем тренирован-
ности наблюдается значительное замедление частоты сердечных со-
кращений, артериальное давление отчетливо понижено, в среднем на
20 мм рт. ст., небольшое увеличение сердца, как результат умеренной
гипертрофии и умеренной тоногенной дилатации [3; 21]. Хотя помимо
этих признаков, характерных для физиологического «спортивного сер-
дца», есть еще ряд особенностей основных показателей гемодинами-
ки. Отношение же к вышеуказанным трем основным признакам
«спортивного сердца» со временем менялось. И если брадикардия
трактуется также, как ее ранее оценивал Г.Ф. Ланг [17], то его указа-
ние на снижение артериального давления на 20 мм рт. ст. стало назы-
ваться спортивной гипотензией, а небольшая гипертрофия и дилата-
ция превратились просто в гипертрофию без указания на ее величину.
Наличие этих трех признаков свидетельствует о высоком
уровне функционального состояния сердечно-сосудистой систе-
мы, но сочетание их совсем не обязательно. Высокое функцио-
нальное состояние может не сопровождаться всеми этими при-
знаками. Кроме того, каждый из них может быть и проявлением
патологических изменений в организме спортсмена [12].
– 8 –Наиболее постоянным или обязательным признаком высоко-
го функционального состояния сердца спортсмена является бради-
кардия в покое. У спортсменов частота сердечных сокращений
меньше, чем у лиц, не занимающихся спортом [25]. Резко выра-
женная брадикардия (ниже 40 уд/мин), которая вызывает сомнения
в отношении ее физиологического происхождения, встречается чаще
у высококвалифицированных спортсменов, причем среди мужчин
чаще, чем среди женщин. Брадикардия встречается чаще у спорт-
сменов, тренирующих качество выносливости [19; 24].
Между степенью брадикардии и состоянием тренированности
спортсмена полного параллелизма нет. Примерно у 1 / 3 спортсменов с
брадикардией отмечается плохая приспосабливаемость к нагрузке,
сниженная работоспособность, быстрая утомляемость, расстройства
сна, аппетита и различные другие жалобы. Обследование таких спорт-
сменов позволяет в одних случаях выявить переутомление, которое и
является причиной брадикардии, а в других очаги хронической инфек-
ций, и тогда брадикардию следует расценивать как следствие инфек-
ционно-токсических влияний. Поэтому спортсменам с резко выражен-
ной брадикардией обязательно требуется дополнительное обследова-
ние. Таким образом, брадикардия только тогда может считаться при-
знаком высокого функционального состояния организма, когда она не
сопровождается жалобами и отклонениями в состоянии здоровья
<...>
При анализе данных электро-
кардиографического исследования у 87 % спортсменов[336 спортсменов 16 различных специализаций, квалифика-
ция МС и МСМК] была вы-
явлена брадикардия в диапазоне 46–58 уд/мин.
Брадикардию у спортсменов следует расценивать как прояв-
ление экономизации деятельности сердца. Уменьшение частоты сер-
дечных сокращений снижает потребность миокарда в кислороде
– 11 –вследствие уменьшения величины его работы, а также увеличивает
диастолу.

>Экг

Экг мало что показывает. Оно покажет только если ты дедушка и у тебя только что случился обширный инфаркт. Если тебя сильно заботит состояние твоего сердца, то нужно сделать суточный мониторинг экг ( холтер ), узи сердца и кардиограмму под нагрузкой.
Также, довольно распространена рекомендация не заканчивать тренировку на пульсе 180, а сделать заминку 10 минут - бодро походить, поделать лёгкие упражнения на пульсе 100-120. Это вымоет лишний лактат из сердца.

239 28 окт, 22:38 1483864

Ответы484030 484252 484590

>Всего примерно 200 в один день и 300 в другой

Ты здоровый, ты знаешь?

> У тебя пульс 37

>Экг

Показать весь текст

Ответы483978

240 29 окт, 00:40 1483978

>>483864

>Ты здоровый, ты знаешь?

Да не, это не в смысле 200 махов, 200 толчков и 200 приседаний, это в смысле всё вместе, в общем и целом примерно 200 движений за одну тренировку.

>может быть и проявлением патологических изменений в организме спортсмена

Мда, такое себе. Записался на завтра к терапевту, буду колупать ему мозги чтобы отправлял на обследование.

Если же это не патология, тогда лол. Сердце себе накачал. Жаль только ни себе посмотреть, ни другим показать.

>не заканчивать тренировку на пульсе 180, а сделать заминку 10 минут - бодро походить, поделать лёгкие упражнения на пульсе 100-120

Понятия не имею на каком пульсе я заканчиваю. Но по ощущениям явно не 180. 180 это мне кажется сердце должно прям ощутимо колотиться. Однако за рекомендацию спасибо. Накину ещё ненапряжных отжиманий и вялый бой с тенью, чтобы более плавно выходит из трени.
Алсо и вообще спасибо за развёрнутый ответ, что-то прояснилось. Ценю.

Ответы484026 484351

241 29 окт, 04:41 1484026

>>483978

> Сердце себе накачал.

За 4-5 месяцев ты там нихуя не накачаешь. Это нужно больше 2х лет ебашить по 4 часа в день.

242 29 окт, 05:08 1484030

>>484026
Хуйня безпруфная.

243 29 окт, 06:43 1484047

10,2 Мб, mp4,
576x720, 0:42

>Программа присяды, махи, толчки. Всего примерно 200 в один день и 300 в другой.

Нихуя себе ты кинг конг, я с 16 кг максимум 30 махов делаю и дыхалка умирает с 32 примерно так же.

Ответы484049 484590

244 29 окт, 06:44 1484049

>>484047
Ты гипердрыщ просто

Ответы484053

245 29 окт, 06:47 1484053

>>484049
Не гипер, обычное телосложение нормиса, не бухенвальд. Дыхалка хуевая и никак не прокачивается, ну еще я куряга.

Ответы484073

246 29 окт, 07:06 1484073

>>484053
Пудовку девочки сотнями дёргают же

Ответы484092

247 29 окт, 07:30 1484092

>>484073
Ну я видел девочек которые 140 от груди жмут.
Кто-то с тренерами в зале занимается, а я дома с кусочком черного легкого занимаюсь деревенской техникой жима, толчка и рывка.

Ответы484093 484580

248 29 окт, 07:32 1484093

>>484092
Ну дык ты гипердрыщ

249 29 окт, 10:22 1484252

>>484026

> Пёрд

250 29 окт, 13:46 1484351

>>483978
Ты это, отпишись, как к доктору сходишь, интересно же.

Ответы484590

251 29 окт, 18:15 1484580

>>484092

>дома с кусочком черного легкого занимаюсь деревенской техникой жима, толчка и рывка

Ещё один смокер в треде. Про чёрные лёгкие у каждого курильщика это пиздёж, кстати. Чёрные они только у больных эмфиземой, а эта дрянь и у некурящих бывает хотя курильщиков чаще настигает

Ответы484676 484696

252 29 окт, 18:52 1484590

>>484026
Ну, какбэ, это не первая физическая нагрузка в моей жизни. Так-то я пловец. В пиздючестве даже какие-то места занимал на городском уровне. Без тренировок я не более полутора лет в общей сложности. Последний раз на последнем курсе выступил на межуниверситетских и забил потом. Теперь вот решил опять нагрузку дать.

>>484047
Я сомневаюсь, что я вообще 32 кг подниму. Ну ладно, в самом успешном случае пару тройку махов и присядов кряхтя и пердя может и сделаю, но толчок точно хер там.
Прозреваю, что у тебя фигура много более внушительна нежели у меня. У меня тело вообще накаченным не выглядит. В форме конечно, но рельефных банок и ног толщиной со столб нет и в помине.

>>484351
Посетил аж двух. Утром в военкомате комиссию проходил, попутно справился за это дело. Дохтур давление померил, 119/70 было, это норм. На выписку ЭКГ повтыкал, и говорит это не баг, это фича. Мол люди с низким пульсом в среднем дольше живут и это только признак здоровья. Так что не кексуй тип.

Сейчас вернулся от терапевта к которому записывался. Выписку глянули, давление померили и первым делом спросили не занимаюсь ли я спортом профессионально. Ну я рассказал что чиста для себя ебошу. Мне говорят ну всё ясно с тобой, красавчик мол, если жалоб нет, то давай там, успехов.

В общем как я понял, если низкий пульс, но при этом нормальное давление, то значит сердце может создавать необходимый напор за меньшее количество ударов.

Окей, приятный бонус. Не ждал такого результата, неожиданно хорошая новость. Есть повод для улыбки.

Ответы484707

253 29 окт, 21:46 1484676

>>484580
Я три раза воспалением легких болел и курю по полторы пачки в день, под черными легкими я имел в виду что дыхалки у меня нет, и никогда не было сколько себя помню.

254 29 окт, 23:13 1484696

>>484580

>Про чёрные лёгкие у каждого курильщика это пиздёж, кстати. Чёрные они только у больных эмфиземой

Ты разрезал когда-нибудь труп курильщика?
Вот и не пизди.

Ответы485607

255 30 окт, 00:03 1484707

>>484590

>Я сомневаюсь, что я вообще 32 кг подниму. Ну ладно, в самом успешном случае пару тройку махов и присядов кряхтя и пердя может и сделаю, но толчок точно хер там.

>Прозреваю, что у тебя фигура много более внушительна нежели у меня. У меня тело вообще накаченным не выглядит. В форме конечно, но рельефных банок и ног толщиной со столб нет и в помине.

Да я тоже толчки и жимы не могу сделать двухпудовкой, только махаю.
32 кг для приседа это же мало, хз, я выпады и приседания с отведенной ногой назад делаю. Низ вообще в круговом режиме: мертвая тяга 10, приседания с гирей на спине 10, выпады 10, 10 приседаний с отведенной ногой, стульчик минута/ 5кругов. Ну а плечами вообще не тяну интенсивную тренировку, сразу забиваются после 15 повторений с пудовкой.

Ответы484777

256 30 окт, 04:27 1484777

>>484707
Ляжки как у Наташки поди накачал уже?

Ответы485179 485185

1,8 Мб, 1023x767

257 30 окт, 14:23 1485179

>>484777

>Ляжки как у Наташки

Шишка задымилась.

Ответы485250 485529

258 30 окт, 14:29 1485185

>>484777
Не, худые, жопа только как орех.

259 30 окт, 15:03 1485228

Ответы485303 485518

260 30 окт, 15:34 1485250

>>485179
Поменьше спортом занимайся, у тебя переизбыток тестостерона

Ответы485359

261 30 окт, 16:32 1485303

>>485228
Шраги Шморля, подъёмы на грыжу, рывки протрузии и жим стеноза.

Ответы485309 485316

466 Кб, 1426x1600

262 30 окт, 16:38 1485309

>>485303
Мсье Содомитье.

263 30 окт, 16:46 1485316

>>485303
да как вы заебали дрочеры техники, сидят пердят там над техникой, потом на даче извини я сваю не могу помочь поднять я еще технику не освоил подьёма сваи

Ответы485359

264 30 окт, 17:46 1485352

>>477387

>можно ли ... гантелей жонлировать?

>перекидывать их партнеру

Можно.
А зачем?

265 30 окт, 17:55 1485359

>>485250
У меня обычно тестостерона. Это называется нормальное либидо.
>>485316
Сравнил жопу с пальцем, ущербный.

266 30 окт, 22:28 1485518

>>485228
Как же я проорал с этого берсерка.

267 30 окт, 22:57 1485529

>>485179

>кубок России

>у чувака в белой футболке ручки-веточки

К вопросу о накачивании мышц гирями. С другой стороны, это мотивирует к занятиям любого дрища.

Ответы485577 485617

1,5 Мб, 1920x1280

268 31 окт, 03:05 1485577

>>485529
Очевидно, что это ньюфаг-школьник. Найди вот здесь ручки-веточки.

Ответы485588 485661 485729

269 31 окт, 04:21 1485581

ГИРИ ГИРИ
ТРАЛИ ВАЛИ
НАХРЕНА Ж МЫ ВАС КУПИЛИ
КАК ЖЕ ВЫ НАС ЗАЕБАЛИ

Ответы485591

270 31 окт, 06:44 1485588

>>485577
Хуя бандитские рожи.

Ответы485590

112 Кб, 212x536

271 31 окт, 06:50 1485590

>>485588
Чё спизданул, щенок?

272 31 окт, 08:00 1485591

>>485581
Забыл добавить "Сажи алкашам".

273 31 окт, 10:06 1485607

>>484696

>разрезал когда-нибудь труп курильщика?

Лол, как будто бы ты разрезал. Зато я знаком со свидетельствами патологоанатомов
которые утверждают что решительно невозможно по внешнему виду отличить легкие курящего
не страдающего легочными заболеваниями от легких некурящего, также не больного.
Фото которые используются для антитабачной пропаганды представляют из себя фото легких больного курильщика слева
и здорового некурящего справа. С тем же успехом можно было использовать для фото легкие больного некурящего
и здорового курящего. Кстате, никого не смущает что на этих фото легкие черные снаружи, там куда табачный дым не попадает?
Всё просто, это легкие больных раком или иной пиздецомой людей и чернеют они со всех сторон будучи патологически измененными.
Кстати, в США один тип который зарабатывал тем что читал лекции о вреде курения вообще возил с собой покрашенные в черный цвет свиные легкие.
Курение безусловно вредная привычка и я всем курящим желаю сил с нею расстаться, а некурящим никогда не начинать. Просто нужно ну по крайней мере мне знать как обстоят дела на самом деле,
без тупой агитации и обмана.
А тебе, мой юный друг >>484696 я посоветую пока каникулы пойти во двор пробздеться, а не терять время на сайтах 18+

Ответы486045 486050 486051

1,5 Мб, 960x639

274 31 окт, 10:42 1485617

>>485529

>К вопросу о накачивании мышц штангой.

275 31 окт, 11:47 1485629

Попробовал сегодня перед треней 7% пивас Амстердам, так хорошо треня еще не проходила, советую

Ответы485634 485670

506 Кб, 360x570

276 31 окт, 11:57 1485634

>>485629

277 31 окт, 12:39 1485661

>>485577
Фигура гиревика - мощные ноги, развитые предплечья, трицепс, трапеции, грудь. Относительно слабо развитые дельты и бицепс. Дискасс.

Ответы485696 486589

278 31 окт, 12:46 1485670

>>485629

>Попробовал сегодня перед треней 7% пивас Амстердам, так хорошо треня еще не проходила, советую

Примеры безответственной рекламы алкоголя приводятся ниже. Объявления с подобным содержанием будут отклонены.

Утверждения о том, что употребление алкогольных напитков помогает улучшить сексуальную жизнь, повысить общественный или профессиональный статус, интеллектуальные или физические способности.

Утверждения о том, что алкогольные напитки благотворно влияют на здоровье или обладают лечебными свойствами.

279 31 окт, 13:14 1485696

>>485661

>Относительно слабо развитые дельты

Совсем обезумел?

Ответы485708

280 31 окт, 13:20 1485708

>>485696
Приглядись. Почти у всех покатые плечи без выделяющихся дельт.

Ответы485729

281 31 окт, 13:31 1485729

>>485708
Зачем ты такие глупости говоришь? Вот сюда глянь, слепошарый, >>485577

Ответы485788

282 31 окт, 13:40 1485745

Помнится в /b наткнулся однажды на тред, ОП, которого писал, что его товарищ помер, уронив на голову 24кг гирю. Как считаете, насколько это реально?

Ответы485757 485766 485777 485784 485798 485868

283 31 окт, 13:49 1485757

>>485745
По законам Мерфи, если гирю можно уронить на голову, кто-нибудь обязательно это сделает. Но это ж каким надо быть неудачливым, чтобы не заметить (!), что гиря слетает (!) с вытянутой вверх руки.
Куда вероятнее, что он поставил ее на шкаф, захотел взять и неосторожно что-то сделал, она ему в ебло и прилетела. Но даже так убьет не она, а предметы на полу/удар об пол, косяк там какой-нибудь. Но так умирают от всего тяжелого, что сначала додумались поставить высоко, а теперь пытаются достать методом "старой табуретки на стремянке".

Ответы485759

284 31 окт, 13:52 1485759

>>485757

>Куда вероятнее, что он поставил ее на шкаф

Да-да, очень вероятно!

Ответы485760

285 31 окт, 13:54 1485760

>>485759
Сверхразумов хватает, поверь. Иначе не было бы охуительных /b историй.

286 31 окт, 14:00 1485766

>>485745
Вообще не понимаю, почему гиревики на соревнованиях до сих пор выступают без шлемов типа велосипедных. Или можно на голову надевать специальную пружину. Если гиря упадёт, пружина её в сторону отбросит.

Ответы485768

287 31 окт, 14:01 1485768

>>485766

>в сторону соперника

>и у нас досрочный победитель

Ответы485770

288 31 окт, 14:02 1485770

>>485768
Это придаст дополнительную интригу состязанию и привлечёт новых зрителей.

289 31 окт, 14:08 1485777

>>485745
Насчет человека не знаю, но здесь был гирюн, убивший кота. Разумеется, случайно.

Ответы485988

290 31 окт, 14:11 1485784

>>485745

>Как считаете, насколько это реально?

Должен же как то естественный отбор решать подобных ментальных овощей.

291 31 окт, 14:18 1485788

>>485729
Я про них и говорю. Дельт нет на фоне трицепсов.

Ответы485988

292 31 окт, 14:41 1485798

>>485745
Да ну нахуй, бред какой-то.
В моём безумном институте была практика устраивать соревнования по гиревому двоеборью. Гиревиков, естественно, было примерно полтора человека на весь институт, так что выступать ставили людей, которые гирю иногда даже вообще железо видели впервые в жизни. Так вот вперёд гири летали частенько, а вниз - никогда.

28 Кб, 600x699

293 31 окт, 17:43 1485868

>>485745
Да почему бы и нет. Всем выше просто пришла мысль, что он жал или рвал/толкал. А вдруг он делал турецкий подъем с тяжелой гирей и на фазе опускания на пол она ему на черепушку и рухнула? Сам вчера делал с 24+16 и вот 16 чуть на ебучку и не приземлилась.

Ответы485877

294 31 окт, 18:13 1485877

>>485868
Как так-то? Это ведь наверное нужно большой палец не юзать

Ответы485883

295 31 окт, 18:20 1485883

>>485877
Ну дужки-то довольно широкие, вот одну по пальцу повело. соскочить. А если ты про гипотетического анона - то тяжелый вес мог просто "пробить" локоть и бедняга не успел поймать. Точнее поймал, но не тем местом. Ну это так, шутки юмора, ибо я хуй знает как можно одной гирей пробить себе башню, если ты конечно сделал это не специально.

296 1 ноя, 08:21 1485984

Гирюны, я правильно понимаю, самым энергозатратным считается упражнение трастер, он же сит-жим, когда мы берем с пола на грудь гирю/две гири, садимся в пол, встаем, выталкивая гири вверх, опускаем на грудь и опускаем на пол, такой толчок ДЦ с приседом? Если да, как лучше его делать: в манере гиревого спорта - быстро, используя инерцию и вот это вот все, или медленно и плавно, чтобы максимально нагрузить тело?

Ответы485989 486367

297 1 ноя, 09:07 1485988

>>485777
Трипл не спиздит.
Такие вещи надо скринить для будущих поколений.
>>485788
У тебя очень сильные заявления. Как это у них дельт нет? Плечи у всех широченные и крепкие. Или ты с бодибилдерами сравниваешь?

Ответы488184

298 1 ноя, 09:10 1485989

>>485984
Сам попробуй, потом расскажешь.
Но по-моему медленно ты такое упражнение с нормальным весом не поделаешь. Если в руках две 24, их надо будет жать без помощи инерции, что для требует той ещё силушки.

299 1 ноя, 10:57 1486045

>>485607

>я знаком со свидетельствами патологоанатомов

Пиздёж чистой поды. Всегда видно, тысячи подтверждений в литературе. Вот первый попавшийся пруф судмедэксперта в интернете.

- Многие считают, что курение по степени вреда для организма сопоставимо с жизнью в мегаполисе, а если нет разницы, то можно курить.
- На своей лекции «Как не умереть молодым» я показывал слушателям картину абсолютно черного легкого 25-летнего парня со стажем курения 10 лет и 64-летнего человека, который жил всю жизнь в мегаполисе и не курил, и разница видна. Вдыхать воздух самого грязного города на земле и вдыхать дым от табака – две большие разницы. Одинаковой картины легких никогда не будет.

Ответы486139 486182

292 Кб, 640x422

300 1 ноя, 11:13 1486050

>>485607

>один тип взял свиные лёгкие, трёх лет, маленькие, в трусиках, покрасил в чёрный цвет, на доску объявлений прибил, как Иисуса

>давай без тупой агитации и обмана

Это называется окно овертона, классика. Сижки можно продвигать на форумах точно так же как и политические идеи.

Любой кто пиздит хоть чуть-чуть в сторону "сигареты не так вредны" делает это а) за бабки б) для постепенного смещения допустимого спектра мнений, от "табак зло" до "ну иногда можно, ну в городах смог, это тоже плохо и вредно, вас обманывают земля плоская".

Яндексы-гуглы-фейсбуки-инстаграммы дружно решительно шлют нахуй табачные корпорации с их рекламой.
Табачная реклама запрещена везде в интернете, она где-то на одном уровне с педофилами и наркобарыгами, единственный оставшийся вариант для рекламы сигарет это активно И НЕЗАМЕТНО щемиться на форумы, двощи здесь не исключения.

Деньги на это были и есть: "Все табачные компании США были обвинены администрацией всех 50 штатов Северной Америки «в беспрецедентном манипулировании сознанием национальной общественности в течение более 50 лет», и выплатили по судебным искам в общей сложности 246 миллиардов долларов"

Это больше чем пыня потратит на интернет-пропаганду за столетие. Серьёзные люди.

Также традиционно огромные бабки вливаются в скрытое продвижение через кино, например классический успешнейший кейс популяризации курения среди девочек 12-16 лет: https://youtu.be/kIg9qu-Hg7M

Табачные корпорации вообще планировали продавать ароматизированые фруктовые сигареты детям, ведь чем раньше подсадишь тем лучше. Сейчас это работает только в странах третьего мира.

Ответы486052 486186

277 Кб, 736x463

301 1 ноя, 11:19 1486051

>>485607

>Кстате, никого не смущает что на этих фото легкие черные снаружи, там куда табачный дым не попадает?

Рак тоже поначалу не разрастается метастазами.

Ответы486188

302 1 ноя, 11:21 1486052

>>486050
Всё фуфло! Мой прадед курил 3 пачьки в день, дожил до 137 лет и жил бы есчо, если бы на мотоцыкле не разбился!

303 1 ноя, 15:21 1486139

>>486045
Ты шо ебнутый? Легкие у всех одинакового цвета, темные они от болезней, а не от курения.

304 1 ноя, 17:20 1486182

>>486045

>абсолютно черного легкого 25-летнего парня со стажем курения 10 лет и 64-летнего человека, который жил всю жизнь в мегаполисе и не курил,

Такое весьма возможно при условии что пиздюк 25 лет
скончался от пиздецомы легких, а дед от инфаркта, к примеру. Об этом я и писал в своем посте выше. У тебя сложности с пониманием прочитанного.
У курящего не больного совершенно обычные легкие розового цвета.
Так же возможно что слова этого якобы форенсика очередная страшилка и легкие этот тип видел только на рынке в мясном отделе.

305 1 ноя, 17:25 1486186

>>486050
Ну пиздец, бля. Я же написал что курение вредная привычка.
И я написал так же что у не больного курильщика легкие обычные. В этом онли был мой посыл.
Ни хуя ты тут заговоры разоблачаешь. Я не получил ни цента от производителей табака никогда, только я им всегда башлял.
нибиру мировое правительство масоны jpeg

306 1 ноя, 17:27 1486188

>>486051
И? Откуда чернота на внешней стороне легких курильшика, а ниггер? Если дым только внутри? А ну-ка напряги соображалку!

Ответы486364

307 1 ноя, 23:25 1486364

>>486188
Это были легкие нигера?

308 1 ноя, 23:49 1486367

>>485984
Трастер не аналог сет-жима, хоть и выглядит похоже. Из нижнего положения ты должен себя разгонять и ВЫБРАСЫВАТЬ гири вверх. Брать вес такой, чтоб тяжелый был. Вот тогда ты почувствуешь, как охуевает твой пресс, потому что выбрасывание идет через него.

309 1 ноя, 23:52 1486368

Но! Манеры исполнения ты можешь варьировать. И это - правильно. Просто паузы МЕЖДУ положениями действуют круто, но могут немного поломать. Сначала через разгон, потом весами чуть легче с паузами между положениями. Сел, чуть встал, секунда-три, еще встал на 15 см, секунда-три, и т.д. Это пиздец. Сам делал :)

Ответы486409

310 2 ноя, 07:33 1486409

>>486368
Спасибки, буду пробовать.
Я тут столкнулся с такой вещью: если не загонять себя в рамки двух классических упражнений, то спектр упражнений с гирей довольно широк. Посмотрел как тренируются всякие кросфитеры и западные "гирефитнесисты" - они заранее продумывают каждую тренировку таким образом, что каждый раз у них разный набор упражнений (в том числе со своим весом), а не составляют три тренировки и не чередуют их три дня в неделю на протяжении года, как билдеры. НО, каким образом при таком подходе можно обеспечить прогрессию нагрузок, если каждый раз мы делаем разные упражнения?

Ответы486426 486477

311 2 ноя, 09:45 1486426

>>486409
Никак. В фитнесе задача развлекать за деньги.

312 2 ноя, 14:28 1486477

>>486409

>Я тут столкнулся с такой вещью: если не загонять себя в рамки двух классических упражнений, то спектр упражнений с гирей довольно широк.

Ну, наконец-то!

>НО, каким образом при таком подходе можно обеспечить прогрессию нагрузок, если каждый раз мы делаем разные упражнения?

Разные упражнения, задействующие для своего выполнения все тело, воздействуют на одни и те же запчасти по-разному. Здесь нет изолированности. Поэтому вернувшись после 100500-го упражнения к 1-ому, ты, если будешь вести дневник своих максимумов по весам, подходам и повторениям, с удивлением увидишь, что можешь все это ты можешь делать с бОльшим весом, количеством подходов и повторений.
Дневник вести рекомендую обязательно: такое-то упражнение, вес снаряда, подходы и повторения. Даж снимать видео, чтобы понять, о чем в дневнике речь шла (не всегда из описания понятно, че делал-то).

Ответы486479 486554

313 2 ноя, 14:43 1486479

>>486477

>пишите видево, ведите дневник и вы обнаружите что чуть чуть выросли

Сектант даже уже простыни пишет, про свои гирьки. Твое говно не сравнится по эффективности развития мышц со штангой и гантелями.

Ответы486480

314 2 ноя, 14:45 1486480

>>486479
Вот и шизик проснулся.

Ответы486487

315 2 ноя, 15:07 1486487

>>486480
Да нахуй иди, сектант, тыж ебнутый. Вокруг ведь все тупые, не гирьками божественными занимаются, а штангой, иди просвети заблудших. И ученые тоже тупые, хуюню про рост мышц пишут, один ты умный... ох подожди.

Ответы486556 486562

316 2 ноя, 20:33 1486554

>>486477
Спасибки. Дневник веду, записываю упражнения, вес гирь, количество подходов и повторений. Видео, правда, не снимаю.

317 2 ноя, 20:34 1486556

>>486487
Ебаквак, мы тут не про рост мышц говорим Хотя, при правильном подходе, можно качнуться и гирями

318 2 ноя, 20:58 1486562

>>486487
Ты дал ссылки на исследования влияния роста мышц штанги против гирь, что ли.

Ответы486574

319 2 ноя, 21:30 1486574

>>486562
Не провоцируйте его, пожалуйста.

320 2 ноя, 22:08 1486589

>>485661
Это потому что фарму не колят. 3д-плечи это 100%-ый признак употребления стероидов.

321 3 ноя, 01:39 1486663

Соглашусь со штангошизиком. но хули ты грубишь, быдла? спокойно общайся, это ведь не тяжело!

322 3 ноя, 10:10 1486691

https://youtu.be/OnJ1_UL6k5A
Видео от Ивана.

Ответы486698

323 3 ноя, 10:46 1486698

>>486691
Впервые увидел его канал. Он сделал такую форму исключительно гирями и калистеникой?

Ответы486722

324 3 ноя, 10:58 1486700

Чем швунг отличается от толчка?

Ответы486738 486894

325 3 ноя, 11:41 1486722

>>486698

>Впервые увидел его канал

14-кратный чемпион мира так-то.

>Он сделал такую форму исключительно гирями и калистеникой?

Денисов много бегает, играет в волейбол, приседает со штангой и делает становую.

Ответы486739

326 3 ноя, 12:29 1486738

>>486700
В швунге ты подтакливаешь ногами гири и далее дожимаешь, если они не долетели до точки фиксации. В толчке ты вместо дожима подсаживаешься, у тебя руки автоматом выпрямляются, фиксация, ноги разбигаем.

327 3 ноя, 12:41 1486739

>>486722
Не, я про Каширина. Денисов вообще божественен.

Ответы486893

328 3 ноя, 20:19 1486893

>>486739
Бородатый - химик. Это же очевидно.

Ответы486968

329 3 ноя, 20:19 1486894

>>486700
Гугл тебе ничем не помог?

330 3 ноя, 23:09 1486968

>>486893
Очевидно как раз обратное, он не обьемный для химии. Выглядит как стандартный кроссфитер со стажем.

Ответы486990 487022

331 4 ноя, 00:27 1486990

>>486968
Ты наивный.

Ответы487354

332 4 ноя, 03:20 1487022

>>486968
Тут был тред про какого-то заправщика на курсе, который выглядит хуже чем я без курса и на гирях.

Ответы487065

333 4 ноя, 09:39 1487065

>>487022
О, покажи тушку, вдохнови меня!

334 4 ноя, 18:05 1487354

>>486990
No, u

Ответы487572

335 5 ноя, 08:33 1487572

>>487354
Но ведь я не верю в натуральность сухого накаченного карлика. Так что не обижайся и прими свою наивность за факт.

Ответы487846

336 5 ноя, 18:36 1487846

>>487572

>верить

>говорить про факты другим

Ответы487867

337 5 ноя, 19:37 1487867

>>487846

>непонятно пукать гринтекстом

Ответы488148

338 6 ноя, 13:16 1488148

>>487867
Зачем ты пукаешь гринтекстом?

Ответы488177

339 6 ноя, 13:58 1488177

>>488148
Захотел накормить тебя газообразным говном.

340 6 ноя, 14:18 1488184

>>485988

>Или ты с бодибилдерами сравниваешь?

Да даже с теми же пловцами, гимнастами, туникменами.

341 6 ноя, 19:06 1488360

Хотел сделать мельницу с гирей пудовкой, чуть не остался без плечевого сустава. Пиздос.

Ответы488590

342 7 ноя, 11:31 1488590

>>488360
An hero.

48 Кб, 226x223

343 8 ноя, 18:11 1489558

Пятикилограммовый бамп.

Ответы489653

344 8 ноя, 19:47 1489653

>>489558
Кольцо Сарычева?

Ответы489676

345 8 ноя, 21:15 1489676

>>489653
Что это?

Ответы489699

346 8 ноя, 23:12 1489699

>>489676
Кольцо братан, кольцо.

Ответы489762

313 Кб, 600x600

347 9 ноя, 08:26 1489762

>>489699

348 11 ноя, 12:02 1490655

Бамп

349 11 ноя, 17:58 1490929

Какие, кроме трастера и кластера есть упражнения, максимально задействующие все тело? Рывок? Турецкий подъем?

Ответы491050 491818

350 11 ноя, 20:12 1491012

>>473178
Трастер по длинному циклу - это что такое?

Ответы491219 491818

351 11 ноя, 21:20 1491050

>>490929
Турецкий подъём и трастеры, да и все, остальные тоже задействуют но не так как они. Гиря это прежде всего комплексы упражнений, а не одно, комбинируй и будет хорошая нагрузка на все тело. Даже трастер по сути это комбинация толчка и приседания. Есть еще выпады с махом гири, классная штука.

Ответы491219 491818

352 12 ноя, 07:48 1491219

>>491050
Да я вот и пытаюсь комбинировать, пока не могу сообразить, как идеально это сделать.

>>491012
Подозреваю, что трастер по длинному циклу это и есть так называемый "кластер" - тот же трастер, но со взятием на грудь и опусканием в конце.

Ответы491224

353 12 ноя, 08:21 1491224

>>491219
Толчок-выпад с поднятой рукой-присед-толчок из приседа как в трастере.
С двумя гирями: тяга в наклоне-шраги-махи.
Я эти делаю.

Ответы491288

508 Кб, 640x640

354 12 ноя, 11:47 1491288

>>491224
Спасибки. Держи няшку.

Для себя открыл упражнения с двумя гирями: махи, трастеры вот это вот все. Чувствую себя мужиком, хоть гири и пудовки.

355 12 ноя, 16:20 1491569

Я жиробарс 95 кг рост 183 , хочу дико бешеного ебашить гирю, покупать одну или сразу две 16кг? Похудею ли я если жрать гречку с грудкой и дрочить гири каждый день по пол часика, и добавлять лёгкий бег 3 раза в неделю ? Помогите стать человеком, я начал новую жизнь.

Ответы491575

356 12 ноя, 16:26 1491575

>>491569
Если хочешь ебашить не только с гирей, погляди это, может, будет полезно https://www.youtube.com/watch?v=kD-_oKjBAU8
Если есть возможность, не лишним будет взять две. Не бросайся сразу с головой: если хочешь ебашить каждый день - работай не в отказ. К концу недели капитально заебешься, но к концу второй недели организм привыкнет, а через месяц тренировочка станет для тебя такой же необходимостью, как сходить поссать. Ну и не зацикливайся на толчок-рывок.

Ответы491642

357 12 ноя, 17:21 1491599

Ребят, у вас очень годный и толковый тред, приятно читать, спасибо.

Ответы491643 491762

358 12 ноя, 18:44 1491642

>>491575
Спасибо.

359 12 ноя, 18:45 1491643

>>491599
Тебе спасибо, друг!

360 12 ноя, 22:18 1491762

>>491599
Хорошо, что ты прошлый не видел.

361 13 ноя, 00:37 1491818

>>491012
Длинный цикл (ДЦ) это сброс и заброс гирь после каждого движения (толчка, приседа, трастера)
https://www.youtube.com/watch?v=2IfYNrgEozE
Сначала долгое время грузить будет, потом ты поймешь, что это - отдых

>>490929
Гири, как и сказал этот анон >>491050 это комплексы. Комбинируй! Мне недавно понравилась такая комбинация: рывок левой рукой - опускаем на грудь - выпад с гирей на правую ногу, касаемся локтем левой руки с гирей правого колена - встаем с одновременным толчком гири - сбрасываем и перекладываем в другую руку - делаем симметрично.

Если тебя интересует на все тело одним движением, то это, навскидку:
1) рывок тяжелой гири из "ямы" (две скамейки/любой другой опоры для ног, возвышающей тебя на n см., но там, чтобы тебе пришлось растягивать спину) - этой амплитуды тебе за глаза хватит
2) рывок двух гирь
3) выпады с двумя гирями с выносом их за ногу, которой выпал; поставил, вытянул назад с помощью спины и ног (для подготовленных! Там надо СПЕЦИАЛЬНО круглить спину, тянуть ее). Можешь начать с одной гири, выдергивая то одной рукой, то другой, то противоположной, то одноименной выпавшей ноге.
4) становая из "ямы". Чем больше амплитуда, тем осторожнее с весами!
5) упражнение "Чемодан". Ставишь гирю около левой ноги снаружи, тянешься к нему ПРАВОЙ рукой, не забывая отводить таз и затаскиваешь (с помощью ног и спины, а не руки) ее на грудь и сразу толкаешь. Ставишь около ПРАВОЙ ноги, и повторяешь с левой рукой. Усложнить можно через вес гири и амплитуду (снова "яма").
6) выпады с двумя гирями на груди и возвращение в стойку с одновременным толчком.
7) поставь что-нибудь между ног, чтоб возвышалось на 20 см. Возьми 16 кг (ШЕСТНАДЦАТЬ!) и коснись локтем этого возвышения через отвод таз и самом крайнем случае подгибом ног. Коснувшись, разогнись с одновременным толчком (не разгонулся-толкнул, а разгон!)
8) берешь две гири. Упор лежа - отжался, а потом вернулся прыжком к правой, отпуская левую руку, так, чтобы гиря в правой руке оказалась у тебя между ног. КАК ТОЛЬКО (! Это очень важно! - ща объясню) ты приземлился на ноги - РВАНУЛ С ПОЛА! Сам по себе рывок с пола штука сложная. Но есть разница между тем, чтобы встать, собраться и рвануть и ТОЛЬКО встав, рвануть - удар в пресс сразу. Снова упор лежа, вернулся к левой гири и так далее.

Не забываем про вес и амплитуду. Если борщануть со вторым, то и 16 кг за глаза (см. п. 7)

361 13 ноя, 00:37 1491818

Показать весь текст

Ответы491958

362 13 ноя, 00:43 1491824

9) для освоивших трастер двух 24 кг и тех, кто может сесть с двумя 16 кг над головой, есть китайский швунг с 16 (не надо больше! Но если можете, делайте): толкаете две гири и одновременно в сет уходите, гири грузанут как раз во время окончания движения в сет. Встаете с вытянутыми руками.

Женские-мускулы-разное-Seo-I-Jin-Athletic-Girl-5220267.jpeg

66 Кб, 640x800

363 13 ноя, 08:07 1491958

>>491818
Спасибо, анон. Держи сухарик.

1,2 Мб, 1600x1066

364 15 ноя, 00:17 1493758

Анон, а где почитать о методике циклирования нагрузок в ГИРЕВОМ СПОРТЕ (рывок+толчок, не гиревой фитнес)?

Ответы493770 493852 494739

365 15 ноя, 00:32 1493770

>>493758
Запишись в секцию если хочешь именно выступать. Длясебятору лучше просто тренироваться по ощущениям. Есть всякие книжки типа Воротынцева, но наврядли ты будешь им следовать.

# OP 366 15 ноя, 02:29 1493852

>>493758
в шапке есть сайт 32plus32, еще в вк паблос есть, там может быть поищи, я кажется видел.

# OP 367 15 ноя, 04:26 1493880

Недавно как предтренник использовал эти канабисы поганые, кароч перед треней с гирей дунул сладко, поехал с гирей за город подальше от людей, так мне так хуево посреди трени стало что я чуть не уебался с гирей на землю, кароч пацаны, только водочка, только пивас, не экспериментируйте.

Ответы493917 494480 494553 494691

368 15 ноя, 06:59 1493917

>>493880

>дунул сладко, поехал с гирей за город подальше от людей

На измену подсел и гирю спрятать хотел.

369 15 ноя, 15:48 1494480

>>493880
Ты укуренным за руль сел? Ебать ты биомусор.

370 15 ноя, 18:54 1494553

>>493880
Кто тебя только ОПом назначил?

Ответы494660

371 16 ноя, 03:02 1494660

>>494553
просто я 3 года назад решил доводить шапки гиретреда до чего то нормального, и перекатывать треды.

Ответы494686

226 Кб, 810x1080

372 16 ноя, 04:09 1494662

А вот еще, открепился привет в гиреред, всем уютных вечерков.

Ответы494671 494740

373 16 ноя, 07:06 1494671

>>494662
У вас в Португалии легальна дрянь?

Ответы494705

374 16 ноя, 09:39 1494686

>>494660
Не бросай это дело, я серьезно.
А водочку после трени хорошо, за ужином, чтобы углеводное окно закрыть и мышцы восстановить, расслабиться

Ответы494705

375 16 ноя, 10:16 1494691

>>493880
Лол бля ну ты дал. Надо нормальный сорт выбирать, надо кофе ебашить если давление упало, чифирьчик там пуэрчик, женьшень.
Ну и обратись к общирному опыту велобратьев, возможно возьми гирьку полегче.

Ответы494705

376 16 ноя, 13:58 1494705

>>494671
Декриминализирована
>>494686
Хорошо анончик. на самом деле прям водку не могу, чот послабее надо из алкоголя
>>494691
Да да, спасибо анончик уже акуратней к вопросу подхожу.

377 16 ноя, 14:07 1494713

Кстати, делюсь гиребро, иногда после работы прихожу заебан, или день неудачный, в итоге нет вообще желания чот делать, а потом совесть грызет за день проебаный без трени, так вот на такой случай, скачал вот такое приложение, просто включаю тренировку на 10 или 15 минут, разомнулся пару минут, беру гирю потяжелее, и за эти 10 минут могу уебатся как от получасовой трени, и с моральной стороны легче, потому что тебе нужно только повторять что тебе показывают, и сколько показывают, да и всего минут 10-15 в целом. ну если ты богатырь русский то можешь и пол часа поставить себе и час

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitifyapps.kettlebell&hl=ru

Ответы494715 494716

378 16 ноя, 14:14 1494715

>>494713

>после работы прихожу заебан, или день неудачный, в итоге нет вообще желания чот делать

Жиза, довольно часто такое бывает. По улице еще идешь нормально, а домой вошел и все, организм сам расслабился, даже к разминке не приступить. Вот думаю гуарану в порошке купить, принимать, как предтреник.

Ответы494719

379 16 ноя, 14:17 1494716

>>494713
Норм.

У меня другая метода на случай лени (при условии, что я вечером дома). Просто набирать количество движений до подготовки ко сну, не думая о количестве, просто записывая каждый подход. Без переусердствований в подходе, так как остываешь. Одно-два движения.

Ответы494719

380 16 ноя, 14:42 1494719

>>494715

>а домой вошел и все

У меня такое в момент как лег в кровать, все как переключатель, встать что то делать пойти уже почти нереально.

>>494716

>Просто набирать количество движений до подготовки ко сну

Не понял

Ответы494723

381 16 ноя, 15:14 1494723

>>494719
Вот ты пришел, скажем в 19. А ложишься в 00. У тебя там дела, развлечения и пр. Отвлекся, подошел, сделал трастер однорукий. Снова взялся за то, чем занимался. Отвлекся, снова трастер. Пошел в туалет, после - трастер. За чайком - трастер. Написал пост на дваче - трастер. До 00 набьешь нормальное число.

382 16 ноя, 16:47 1494739

>>493758
В шапке треда есть брошюра Зайцева - там этот метод циклирования нагрузок расписан просто на пальцах. Ничего другого не надо.

383 16 ноя, 16:48 1494740

>>494662

>разборная гиря

>шмаль

И правда биомусор.

Ответы494754

384 16 ноя, 17:09 1494754

>>494740
Удобная гиря, я еще шпильку нашел к ней длинную, могу докрутить вес и до 40кг если надо, все на гровер шайбах чтоб не откручивалось и не звенело, плотно сидит, как родная гиря уже, сколько стран со мной проехала.

Ответы494755 495121 495124

385 16 ноя, 17:13 1494755

>>494754
Если тут олды сидят, то вспомнят как я пилил фото где красил ее в черный. года 4 уже прошло

Ответы495471 496656

386 17 ноя, 13:56 1495121

>>494754
Сколько стран уже проехал?

387 17 ноя, 13:57 1495124

>>494754
Зачем вообще нужна разборная гиря? Часто меняешь ее вес?

Ответы495335

388 17 ноя, 21:13 1495335

>>495124
Нет, но считай у меня гиря может быть от 8 кг до 40, и мне не надо набор целый, в зависимости от целей конкретной тренировки и упражнения могу подобрать вес.

Ответы495494 495501

389 18 ноя, 08:12 1495471

>>494755
Тут еще был анон, который покрасил гирю какой-то рыжей масляной не сохнущей краской, потом оттирал сидел, пока все над ним ржали.

390 18 ноя, 10:53 1495494

>>495335
Как хорошо быть спортивным гиревиком. Не надо ебаться с весом.

391 18 ноя, 11:03 1495501

>>495335
Там блины внутри на шпильке?

Ответы495740

392 18 ноя, 19:16 1495740

>>495501
Да

393 18 ноя, 21:48 1495782

>>466726 (OP)

Сап гиряч. Есть один батя.

По жизни нищеброд и ничтожество, только и знает что самоутверждаться за мой счет. Постоянно подъебывает меня на тему того что я жирный и слабый и только и умею что за кудахтером сидеть(то что я побеждаю на областных олимпиадах по математике и физике для него - хуйня). Дескать он в моем возрасте жал на попа 24 кг гирю несколько раз.

Меня заебало. Реквестирую упражнения, которые можно делать чтоб осилить данный трюк и поставить на место зазнавшегося пенсионера. В наличии батины гири и гантели: 16 кг гиря 1 шт, 24 кг - 1 шт. 2 гантели по 8 кг и одна на 16 кг.

Мне 15, рост 174, вес 87, спортом никогда не занимался. Вчера попробовал - 24 кг еле поднял над головой, извиваясь как червь. 16 кг поднял правой рукой 6 раз. Левой смог только 4. Попробовал удержать 16 кг на попа - вообще никак.

Ответы495788 495789 495833 495872 495876 495880 495906 496085 496380

394 18 ноя, 22:05 1495788

>>495782
Смешные вводные.
Занимайся гиревым спортом на регулярных основах. Через полтора два сделаешь легко.

Ответы495800

395 18 ноя, 22:05 1495789

>>495782
Ну я 16 за месяц научился на попа жать, раз в неделю этот жим практиковал в начале и в конце тренировки. С 24 уже сложнее будет.

396 18 ноя, 22:24 1495800

>>495788

> Через полтора два сделаешь легко.

Полтора два чего?

Ответы495873 495898

397 18 ноя, 23:33 1495833

>>495782

>Дескать он в моем возрасте жал на попа 24 кг гирю несколько раз.

Маленький секрет - при этом упражнении надо держать гирю не по центру, а у "дальней" стороны ручки от тебя

Ответы495847 495848

398 19 ноя, 00:38 1495847

>>495833

Там нет секрета , кроме показателя силы кисти и пальцев.Помогает пробить это упражнение банальная кистевая тяга. Ну и просто надо подольше держать гирю в статике.

Ответы495868

399 19 ноя, 00:49 1495848

>>495833

Показатели банальны - 16кг нормальная сила кисти, 24кг хорошая сила кисти , 32кг отличная сила кисти , 40кг + феноменально развитая сила кисти.

Вот 62кг на попа.
https://www.youtube.com/watch?v=ftrbXn7G-cE

400 19 ноя, 08:00 1495868

>>495847
указанное взятие существенно облегчает подъем. Вот и все. Попробуй.

Ответы496039

401 19 ноя, 09:17 1495872

>>495782

>Мне 15

Пиздуй на вольную борьбу, пока не поздно

Ответы495880

402 19 ноя, 09:17 1495873

>>495800
литра

403 19 ноя, 09:53 1495876

>>495782
Тебе в начале надо научиться брать гирю дном вверх "на грудь" и удерживать её на время, следующий шаг - это ходить с ней в таком же положении
https://www.youtube.com/watch?v=86tDm6ZltjY

Попутно надо тупо учиться жать стоя обычным хватом. Объём работы - это главное! Если ты 16ку жмёшь 4 и 6 раз, то думаю что подходы по 3 раза для тебя самое то. Сделай на одном занятии 3 подхода по 3, на следующем 4 подхода по 3 и так увеличивай до 10 подходов. Потом отдохни несколько дней и потести сколько сможешь пожать 16ку, думаю раз 8-10 осилишь. Это значит что ты можешь пробовать подходы на 5-8 повторов. Перед переходом на жим 24ки тебе надо научиться жать 16ку раз на 15, а лучше 20.

В конце занятия по настроению можешь ещё отжиматься от пола, несколько подходов не до отказа.

Ответы497817

404 19 ноя, 11:05 1495880

>>495782
Обычно я сходу уринирую школобесов, но ладно, сегодня с утра я благостный.

>я жирный и слабый и только и умею что за кудахтером сидеть(то что я побеждаю на областных олимпиадах по математике и физике для него - хуйня)

Насчет побед, конечно, пиздеж, человек склонен гиперболизировать свои успехи в 1.5-2 раза, когда ему не грозит разоблачение. Как максимум ты просто приехал и поучаствовал в олимпиадке... Но
Бацка так-то прав, тебе надо чем-либо заниматься. Мозг, ответственный за интеллект, это не абстрактная оторванная штука, а полностью физический объект, находящийся во взаимосвязи со всем телом и физиологическими процессами. Спорт (и правильное питание кашами орехами рыбой БАДами) насытит тебя кислородом и всеми необходимыми веществами, разгонит кровь для успешной интеллектуальной деятельности, подсушит и укрепит твое мерзкое желеобразное рахитное тельце.
Ты можешь возразить, что тебе и так норм, соображалка хорошо работает, но это пока. Это подарок генетики с самого рождения, но по жизни ее необходимо поддерживать физухой (офп, не боксом или другой ударкой по голове). Да и есть такой пункт, что когда в 18 тебя начнут интересовать девушки, но их не будет интересовать жирный чмошник, ты словишь депру и растущее из нее мыслительное бессилие. Какая там математика, когда хочется умереть.
Гугли программы подтягиваний и отжиманий, начинай по-тихому бегать и прыгать со скакалкой, после начального укрепления тела пиздуй к тренеру >>495872, он задаст последующий вектор, батю чмокни в лысину.

Ответы496656

405 19 ноя, 12:08 1495898

>>495800
года.

406 19 ноя, 12:32 1495906

>>495782
Сисян, ты главное помни, что на попа - это цирковое упражнение, которое легко может привести к травме.

407 19 ноя, 16:36 1496039

>>495868

Такой подъем и не считается . Есть подъемы за край дужки, гиря телом назад, либо телом вперед смотрит. Но это не на попа.

Ответы496167

408 19 ноя, 18:48 1496085

>>495782

>Постоянно подъебывает меня на тему того что я жирный и слабый и только и умею что за кудахтером сидеть

Его не смущает, что это он тебя кудахтерщиком воспитал?

409 19 ноя, 21:44 1496167

>>496039
Но батя его этого не знает же)

410 20 ноя, 12:04 1496380

>>495782
Научись жонглировать и красиво подкидывать, вот тогда твой батя охуеет, а на попов брать это хуйня. Я подбрасывать вверх и хватать за душку за пару дней научился, ща делаю всякую хуйню типо подброса, маха с поворотом, подброса с поворотом тела на 360(страшная хуйня, гиря на голову может приземлится), выпада с махом, все это вместе охуенно координацию движений развивает, а координация это круто. Стабилизация еще круче.

Ответы497033

411 20 ноя, 18:34 1496656

>>494755
Не помню этого фото, Оп, но не суть. Всего тебе хорошего, португалец, и спасибо за шапку и перекаты.
Кстати, а как ты длинную шпильку в разборку вставил, там же родная с завода вроде намертво вмонтирована? И на фото твоя разборная на подоконнике стоит, как же длинная шпилька? Или она сменная деталь, шпилька-то? Запили еще фото 40 кг и промежуточные стадии.
>>495880
>Мозг, ответственный за интеллект, это не абстрактная оторванная штука, а полностью физический объект, находящийся во взаимосвязи со всем телом и физиологическими процессами. Спорт (и правильное питание кашами орехами рыбой БАДами) насытит тебя кислородом и всеми необходимыми веществами, разгонит кровь для успешной интеллектуальной деятельности, подсушит и укрепит твое мерзкое желеобразное рахитное тельце.
Две красных гири этому оратору. Жаль что я в своё время этого не осозновал.

412 20 ноя, 21:28 1496820

Screenshot2019-11-20-21-23-27-968com.avito.android.png

Ну и какую выбрать ? Пиздос цены конечно, хуево быть нищим.

Ответы496863 496947

413 20 ноя, 22:18 1496863

>>496820
Все хуйня, там есть другие?

Ответы496874

414 20 ноя, 22:37 1496874

Screenshot2019-11-20-22-35-42-915com.avito.android.png

1,1 Мб, 1080x2280

Screenshot2019-11-20-22-35-32-255com.avito.android.png

1 Мб, 1080x2280

Screenshot2019-11-20-22-35-39-357com.avito.android.png

1,3 Мб, 1080x2280

>>496863
Все что есть в городе. Ещё хочу металлоприемки порыскать , а так все.

Ответы496912 496951 497290

415 20 ноя, 23:14 1496912

>>496874
Ты там петлю глиссона гуглил, осторожней с этой темой. Штука действующая, но может и навредить конкретно

416 21 ноя, 00:07 1496947

>>496820

Это потому что пидрилы разыскивающие гири неваляшки спрос подняли на них из-за чего все гири начлаи потом за овер дохуя продавать. Когда они не кому не нужны были их бесплатно отдавали.

Плюс еще популяризация тренировок с гирями свое дает к росту цены. Чем выше спрос тем и сильнее рост цены.

Придет время тысч за 5 начнут 16ки продавать .

Ответы497035

417 21 ноя, 00:13 1496951

>>496874

https://www.youtube.com/watch?v=Yc9W_rUnh94

тебе надо этого деда искать и гири заберешь и он еще рад будет

418 21 ноя, 08:05 1497033

>>496380
Ты его тралишь немножко или правда дурак?

419 21 ноя, 08:23 1497035

>>496947

>Придет время тысч за 5 начнут 16ки продавать .

Охуенный бизнес-план. Пройдусь по всем метллоскупкам, выкуплю гири по 500, покрашу из баллончика и продам за 3-5к. МОЯ ИДЕЯ! ЧУР НЕ ПИЗДИТЬ!

Ответы497320 497501 498573

420 21 ноя, 17:01 1497290

>>496874
Две, что в районе Подшип. завода ничего, вот их взять можно

Ответы497418

421 21 ноя, 17:54 1497320

>>497035
>>497035
Отличный бизнесс-план, инвестируй. Понадобится транспорт для перевозки колобков, склад для их хранения, что ещё? Наверно ещё охранника на склад, крышу в соответствующих структурах надо будет оплачивать, адвоката на всякий случай нанять, пожарные и прочие проверки пройти.
В общем, действуй, анон! Времени уже мало осталось.

422 21 ноя, 20:03 1497418

>>497290
Там одна на 16 вторая на 24 мне нужны две на 16 , по отдельности не продает.

Ответы497510

423 21 ноя, 21:37 1497501

>>497035
примерно так и делают на авито как я понимаю

424 21 ноя, 21:50 1497510

>>497418
16 и 24 как раз на самом деле. Зря ты так. Докупить 16 успеешь. Сначала освой однорукие движения, а станет мало, будет у тебя серия упражнений с разновесном.

Ответы497643

425 22 ноя, 00:15 1497584

https://2ch.hk/news/res/6363431.html (

М)

Ответы497783

426 22 ноя, 08:25 1497643

>>497510
В словах этого гирюна есть смысл. Одна шеснашка - легко, но две шеснашки это уже 32 кг, а вот это для поясницы с непривычки может быть много.

Ответы497780

427 22 ноя, 13:00 1497780

>>497643
Два чая.
Когда взял в руки две 16 кг - прихуел слегка и нагрузка была ойойой. Хотя привыкаешь месяца за три полностью.

428 22 ноя, 13:08 1497783

>>497584
Наверное крутой трицепс себе хотел.

429 22 ноя, 13:30 1497799

Ну что тогда брать которые 16 и 24? Потом со временем докупаю вторую на 16 , заебца будет ? Ля а сторгавать до скольки можно ? Чёт 3к больно дохуя, не потяну, я простой слесарь за 22 к.

Ответы497803 497810

430 22 ноя, 13:42 1497803

>>497799
Позвони, скажи "мужик, если за 2к отдашь, прям щас подъеду заберу без торга".

Ответы497993

431 22 ноя, 14:08 1497810

>>497799
Ты что хочешь делать? Вкатываться в двоеборье или циркачество?
Если первое - бери себе две 16 кг. Тебе их на год-два хватит в зависимости от физической формы.

Ответы497993

432 22 ноя, 14:29 1497817

>>495876

Начал заниматься по советам вот этого господина.

24 пока решил не трогать - рановато.
Занимаюсь с 16 кг гирей и гантелями.
Пока делал каждый день, но плечи и предплечья адово болят, думаю буду через день заниматься.

Сначала пробую удерживать гирю вверх дном, подстраховывая второй рукой(получается плохо, судя по всему надо либо быть очень сильным, чтоб она не вихляла, либо хороший баланс иметь, чтоб отлавливать ее сразу же как только она уходить начинает) . Потом жму гирю на на 3 раза каждой рукой 3 подхода. Потом толкаю(ну или типа того, потому что никто не учил меня толкать, посмотрел несколько видео на ютубе, но думаю, что все равно очень коряво все) еще 2 подхода по 3-4 раза. Потом жму гантели 8 кг пока могу. После этого приседаю без веса, чтоб какая-то пропорция адекватная была.

Как часто вообще можно заниматься?

Ответы497820 497823 497869 497870

433 22 ноя, 14:38 1497820

>>497817
Парниша, ты обосрался.

434 22 ноя, 14:52 1497823

>>497817

>Как часто вообще можно заниматься?

Гири это такая хуйня, которую можно просто в руках держать в разных положениях и становиться сильнее и выносливее. Делай круговые и будет тебе и сила и выносливость.
Сначала только толчки, как плечи сильнее станут, то делай жимы. Разводку гантелями после толчков. Тщательно поясницу и плечи разминай, иначе тебе пиздарики придет, сидел бобыль за компутером и резко до гирь дорвался.

Ответы501151

435 22 ноя, 16:42 1497869

>>497817
Не реже трёх раз, нагрузка не очень большая на самом деле, можно четыре или пять даже. Турник дома есть? Или хотя бы во дворе?

436 22 ноя, 16:43 1497870

>>497817
И да, махи добавь, особенно в начале занятия в качестве разминки

437 22 ноя, 22:56 1497993

>>497810
У меня скоро отпуск и просто хочу привести себя в форму , укрепить тело. >>497803
Попробую.

Ответы498200

438 23 ноя, 11:13 1498200

>>497993

>У меня скоро отпуск и просто хочу привести себя в форму

За две недели до отпуска?

439 24 ноя, 02:42 1498573

>>497035
У нас в милионнике барыги так и делают.
Висит объявка "ПРИМУ В ДАР ГИРИ ГАНТЕЛИ ДЛЯ СПОРТЗАЛА БОЛЬНЫХ СЛАБЫХ ДЕТОК"
И рядом другая объявка где перекуп без палева выставляет гири которые только что купил. Если что-то продают ниже рынка объявка улетает за пару часов и появляется у железного барыги.

440 24 ноя, 20:29 1498956

>>468486
Сразу после сна вязкость крови повышенная поэтому давать нагрузки в это время вредно для сердца.

176 Кб, 1280x1024

441 25 ноя, 16:27 1499282

С чего начинать если ты вообще супердрыщ и никогда не держал в руках ничего тяжелее хуя и стакана?

Ответы499284 499415 499751

442 25 ноя, 16:30 1499284

>>499282
С одной пудовки. Толчок, длинный цикл, рывок.

Ответы499437

443 25 ноя, 20:38 1499415

>>499282
С офп и набора массы тела ложкой и вилкой.

Ответы499767

444 25 ноя, 21:10 1499437

>>499284
Вот это двачую. Я бы ещё брусья и турник подключил.

Ответы499767

445 26 ноя, 09:47 1499751

>>499282
С отжиманий и подтягиваний, приседаний с собственным весом, разучивать махи.

Ответы499767

446 26 ноя, 11:10 1499767

>>499415
>>499437
>>499751
Чё вы в гиретрэде забыли со своими турничками, офп, брусьями и присюдами? Я не пони.

Ответы499825

447 26 ноя, 13:40 1499825

>>499767
К твоему сведению турнички, брусья и приседы - это нормальная составная часть подготовки гиревика.

448 27 ноя, 23:33 1500936

124 Кб, 279x383

49 Кб, 728x388

Ответы504632 504740 504770

>С гиревым спортом познакомился впервые в 1995 году практически случайно. Команде Лельчицкого района по гиревому спорту не хватало спортсмена на соревнования по гиревому спорту и зная о хорошем здоровье Александра, его пригласили поддержать коллектив. В первом в жизни старте с гирями он показал результат 11 подъемов в толчке и по 28 подъемов в рывке гирями 32 кг.

Ответы501042 501069

449 28 ноя, 08:32 1501042

>>500936
Ну так он поди всю жизнь железки тягал, и вот с гирями познакомился.

450 28 ноя, 11:30 1501069

>>500936
Что сказать то хотел?

451 28 ноя, 15:01 1501151

>>497823

>Гири это такая хуйня, которую можно просто в руках держать в разных положениях и становиться сильнее и выносливее.

Кстати, пробовал успешно 1 час гирю 16кг из рук не выпускать, нормальная тема :)

Ответы501155 501168

452 28 ноя, 15:06 1501155

>>501151
А если гирю к хую привязать, то этож двойная тренировка: с одной стороны мышц паха, с другой дрочащей руки.

Ответы501347

453 28 ноя, 15:24 1501168

>>501151
Я по району с 16 кг ходил для выносливости, меняя руки

Ответы501237

454 28 ноя, 18:01 1501237

>>501168
То, что тебя весь район теперь ебанутым считает это точно, но прокачал ли ты выносливость?

455 28 ноя, 21:42 1501347

>>501155
Весь род Мудищевых был древний,
И предки бедного Луки
Имели вотчины, деревни
И пребольшие елдаки.

Один Мудищев был Порфирий,
При Иоанне службу нес,
И поднимая хуем гири,
Порой смешил царя до слез.

456 2 дек, 18:01 1503183

БАМП!!!

457 2 дек, 20:01 1503271

Сколько раз вы толкаете 2х32?

Ответы503272 504194

458 2 дек, 20:04 1503272

>>503271
0. ни разу не пробовал и не буду в ближайшем будущем

Ответы504777

459 4 дек, 19:19 1504144

Делимся результатами, посоны!

Ответы504150

460 4 дек, 19:59 1504150

>>504144
Я разжирел и стал сильнее, но бегать тепрь тяжелее

461 4 дек, 23:09 1504194

>>503271
По длинному циклу в апреле делал 9 раз.

Ответы504230

462 5 дек, 04:45 1504230

>>504194
ДЦ - это ДЦ. Толкаешь-то сколько раз?

Ответы504538

463 5 дек, 20:18 1504538

>>504230
Честно сказать, я толкаю только по ДЦ. Да и вообще любые двурукие упражнения как присед, трастер, толчкой одной рукой, когда другая просто на груди и пр. только через ДЦ.

464 5 дек, 22:11 1504574

Какую гирю купить на первое время если я могу отжаться от брусьев 25 раз, подтянутся 15? Вешу 75.

465 6 дек, 05:00 1504632

>>504574
24

Ответы507881

466 6 дек, 12:49 1504740

>>504574
24

Ответы507881

467 6 дек, 14:19 1504770

>>504574
Че делать то хочешь?

Ответы504778

468 6 дек, 14:48 1504777

>>503272

469 6 дек, 14:51 1504778

>>504770
Думаю рывок и толчок одной гирей - вторую пока не планирую брать. Может ещё что найду поделать, пока не попробую на практике сложно сказать.

Ответы504834

470 6 дек, 17:32 1504834

>>504778
Если впоследствии хочешь подключить вторую гирю - лучше с 16 начни и возьми сразу пару.
Если хочешь дрочить одну - бери 24. Только не надорвись при рывке - нагрузка с непривычки будет ой-ой-ой.

Ответы507881

471 7 дек, 18:29 1505254

Поясните конкретно за гиревой спорт, если я простой хуй, которого выносливостью матушка-природа наделила не особо-то и сильно (бегаю долго, но в темпе 5:20-4:50), силой немного. То могу ли я хоть чего-то достойного добиться в этом спорте в 21 год?
В беге нихуя не добился за 1.5 года с нуля, даже 10ку из сраных 45 минут не выбежал. Нахуй так жить. Хотя тоже спорт на выносливость. Травмы голеностопа постоянно получал, мб потому и не взлетел.

Ответы505427 505606 505693

472 7 дек, 22:18 1505427

>>505254

>Травмы голеностопа постоянно получал, мб потому и не взлетел.

К тренеру обращался? В беге важна техника, всякие специальные подводящие упражнения и т.п.

>В беге нихуя не добился

Имеешь в виду разряды? Ну так бег высококонкурентный вид спорта, там тяжело места на соревах занимать.

>То могу ли я хоть чего-то достойного добиться в этом спорте в 21 год?

Можешь, особенно если тренера найдёшь.

473 8 дек, 09:47 1505606

>>505254
Зачем тебе спортом убивать здоровье? Всё равно за это не заплатят. Занимайся физкультурой.

Ответы505693

474 8 дек, 11:32 1505622

Хаха, помню как в прошлом треде какой-то анон мне доказывал что Павел Цацулин топ тренер и великий специалист по гирям. Открываю недавно реддит и все хуесосят Павлушу за то что он колеченный пидор, который больше не тренируется с гирями, который сам никогда не достигал Sinister уровня из программы S&S, и который никогда не тренировал никаких атлетов кроме каких-то воображаемых ноунейм спецназовцев, и окружил себя кучей таких же немощных хуесосов-шарлатанов (кроме Дэна Джона).
Ну а ещё все проигрывают с того как менялся маркетинг Павлуши, со времён Дрэгон Дор (ебашь махи до упаду и блевоты), потом это были секретные программы спецназа СССР, потом обычные программы тактикул оператора морского котика Джо, потом это просто супер умные программы составленные по новейшим исследованиям.
Все уже давно поняли что хардстайл рывок можно делать только со сраными 16 кг гирями, а если хочешь безопасно рвать 32 кг то надо задрачивать технику нормального гиревого спорта. А то останешься без рук, как Стив Максвелл, у которого когда-то рывок был самым главным упражнением, а потом чёт плечи умерли. Не удивительно, с такой то техникой
https://www.youtube.com/watch?v=7X_Uo6LrwAo

Ответы505637 505699 505749

475 8 дек, 12:02 1505637

>>505622

>помню как в прошлом треде

Или это в треде про пауэрлифтинг было, не помню уже точно

476 8 дек, 13:37 1505693

>>505254
В беге ты ничего не добился, потому что скорее всего придерживался логики превознемогания и не обращался к научным методикам.
Гиревый спорт очень демократичный, доступный и посильный. Но для этого надо почитать материала и по уму себе программу выстроить. Если ты не умеешь читать - тебе ничего не поможет.
>>505606
ГС все равно что физкультура.

Ответы505760 505836

477 8 дек, 13:42 1505699

>>505622

>Павел Цацулин топ тренер

Я когда в ГС вкатывался, тоже кто то советовал из местных обитателей этого волшебника. Благо я сразу понял, что его высеры отдают дилетанщиной и маркетинговой блевотой.
Отрадно слышать, что в информационном поле ему определили правильное место.

>А то останешься без рук, как Стив Максвелл, у которого когда-то рывок был самым главным упражнением, а потом чёт плечи умерли. Не удивительно, с такой то техникой

Я посмотрел видос и понять не могу, что у него не так. Вообще он как престарелы ньюфаг делает, это очевидно.
У него сброса нет - по большой амплитуде сбрасывает на мой взгляд. И выталкивание гири слабое делает - как будто силой досылает гирю, да?

Алсо даже при таком плохом рывке, как это может повлиять на здоровье суставов? Там может быть совершенно другая причина с гирями не связанная.

Ответы505749

478 8 дек, 16:01 1505749

>>505622
С темой поста спорить не буду на цацулина как-то похуй. Но на реддите диванные тренеры хуже чем на форче или дваче. Это заслуга системы голосования, все что "нра" плюсуется - остальное минусуется, и похуй на науку или правду. Тамошни пауерлифтеры даже за нормальную технику тяги немогут, что уж говорить про рывок гири или ДЦ.
>>505699
Ты заметь как у него капсулу выворачивает в верхней точке - это гроб кладбище.

89 Кб, 900x579

479 8 дек, 16:34 1505760

>>505693

>ГС все равно что физкультура.

Да ты заебёшься нахуй, с такой физкультурой. На соревнованиях так вообще творятся форменные безобразия.

Ответы505813

480 8 дек, 18:30 1505813

>>505760
Во-первых, ты вбросил ДЦ, который объективно тяжелее двоеоборья. Во-вторых, на мой личный взгляд вплоть до первого взрослого включительно результаты очень доступные и относительно легкодостижимые. Никто не заставляет тебя гнать голопом. Можно медленно и с удовольствием планомерно повышать результаты в течение нескольких лет. В-третьих, никто не заставляет тебя непосредственно принимать участие в соревнования.

Алсо что за безобразия там происходят?

Ответы505827

481 8 дек, 18:56 1505827

>>505813

> В-третьих, никто не заставляет тебя непосредственно принимать участие в соревнования.

А вот это уже физкультура, а не спорт.

Ответы505829 505851

482 8 дек, 19:00 1505829

>>505827

>вот это уже физкультура, а не спорт.

Пруф.

Ответы505833

483 8 дек, 19:04 1505833

>>505829
Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального старофранц. desport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе[источник не указан 49 дней].
Спорт представляет собой специфический род физической или интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки.

Физическая культура (греч. φύσις — «природа» + культура) — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие способностей человека в процессе осознанной двигательной активности. Это часть культуры, представляющая собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых обществом в целях физического и интеллектуального развития способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путём физического воспитания, физической подготовки и физического развития[1]. Не стоит путать два разных понятия: физкультура и спорт. Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт направлен на получение максимального результата и спортивных наград.

Ответы505836 505859

484 8 дек, 19:12 1505836

>>505833
>>505693

>ГС все равно что физкультура.

)))

485 8 дек, 19:39 1505851

>>505827
Зависит от результата. Если человек может выполнить разряды это уже не физкультурник. Можно считать физкультурником лишь формально.
Соревнования лишь официальная банальность.Главное мочь.

Соревнования важная часть контактных и командных видов спорта т.к позволяют полчуать опыть драться бороться с сильными соперниками. А для железа не принципиальны совершенно.

Ответы505859

486 8 дек, 19:53 1505859

>>505851
Перечитай пост >>505833.
Кратко:
Спорт это когда соревнования и дрочь на результат (зачастую вредными и спорными методами).
Физкультура - это когда укрепление здоровья и увеличение способностей.
Физкультура перестаёт быть физкультурой и становится спортом тогда, когда появляются соревнования.

Ответы505860 505862 505864 505866

487 8 дек, 19:57 1505860

>>505859

>дрочь на результат (зачастую вредными и спорными методами).

>яскозал

488 8 дек, 20:03 1505862

>>505859
Физкультура это тупо низкий уровень подготовки и ка краз нежелание каких либо существенных результатов просто поддержания некого состояния без прогрессии.
Для любого серьезного более менее результата нужно то самое здоровье.
Очевидно что человек не имеющий достаточно здоровья может просто умереть делая те же ДЦ на 1 разряд или КМС. И не важно где он будет это число набивать дома на даче в гараже с друзьями на соревнвоаниях иди на спор на каком то мероприятии.
Соревнования лишь формальность.

Любая прогрессия требует методов каких либо .

Ответы505977

489 8 дек, 20:06 1505864

>>505859

Имея существенный наработанный результат можно в любой месяц в любой день недели съездить на соревнвоания . Не делают это люди по разным пчинам не хотят тратить деньги на это являются мизантропами тупо некогда много дел сеемейных по работе и тд.
Но физкультурником такой человек является лишь формально.
Соревнования совершенно не проблема . Главное что ты можешь в любой момент сделать. От того что ты на соревнования приедишь ты не станешь заместо 50 раз 100 раз толкать и наоборот толкая 100 ты не будешь значительно меньше толкать на соревнованиях .

490 8 дек, 20:09 1505866

>>505859
Даже результат 3 разряда требует вложений времени и здоровья некоего. И не какого отношения уже к физкультуре не имеет.

Физкультура это в первую очередь тупо зарядка турник брусья без результата годами минимальные нагрузки.

Для ГС ну на тот же 1 разряд ты уже будешь становые тянуть по 120кг на многоповторках это уже мало отношения к физкультуре имеет. Не важно ездиешь ты на соревнования или нет в данном случае.

Ответы505872 506275

1,1 Мб, 1280x720

491 8 дек, 20:20 1505872

>>505866

>Для ГС ну на тот же 1 разряд ты уже будешь становые тянуть по 120кг

Ответы505885

492 8 дек, 20:33 1505885

>>505872

А ты думал со слабой спиной сможешь толкать нормально 2 гири лишь надеясь на технику? Ну удачи потом позвонок лечить

Ответы505898

493 8 дек, 21:26 1505898

>>505885

>позвонок лечить

Какой именно, братишка?

494 9 дек, 06:21 1505977

>>505862

>Физкультура это тупо низкий уровень подготовки и ка краз нежелание каких либо существенных результатов просто поддержания некого состояния без прогрессии.

Физкультура - это отсутствие соревнования.

495 9 дек, 10:51 1506047

Если работаешь на результат, пускай дома - это спорт.
Если планомерно повышаешь результат - это спорт.
Если не участвуешь в соревнованиях, но прогрессируешь - это спорт.

Ответы506103 507153

496 9 дек, 13:46 1506103

>>506047
Блядь, загугли определение термина спорт, спортсмен мамкин!

Ответы506120 506121

497 9 дек, 14:16 1506120

>>506103
Я гуглил. Для начала определение спорта очень разниться в зависимости от источника.

>Спорт - составная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются и оцениваются потенциальные возможности человека.

Что из указанного противоречит моей мысли?

Ответы506127

498 9 дек, 14:17 1506121

>>506103
Алсо пукич свой остуди, ньюфаня.

499 9 дек, 14:29 1506127

>>506120

>Что из указанного противоречит моей мысли?

Вот это

> Спорт - составная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности

> Если не участвуешь в соревнованиях, но прогрессируешь - это спорт

Ответы506166

500 9 дек, 15:57 1506142

Если и соревноваться, то с самим с собой, когда сегодня надо быть лучше, чем ты был вчера. Соревноваться с другими норм, вопросов нет, но в позднем возрасте тебе за это денег, стоящих того, чтобы за них убиваться, никто не даст. Для возрастного, а это те же за 20, уж извините аноны, надо думать прежде всего о здоровье на будущее: подтянутой с мышцами фигуры + функциональность + поддержка и развитие этого без фанатизма - достаточно, чтобы не иметь проблем с сердцем (инфаркт), сосудами (инсульт, варикоз), ожирением (диабет).

Ответы506155

501 9 дек, 16:38 1506155

>>506142
Если до 20 не хуи пинал за пекарней 24/7 то всё только начинается. Особенно для всяких марафонцев.

502 9 дек, 17:13 1506166

>>506127
малыш, а сравнивать результаты можно только на соревнованиях?

Ответы506168

503 9 дек, 17:18 1506168

>>506166
Конечно нет, это можно делать и занимаясь физкультуркой.

Ответы506170 506171

504 9 дек, 17:26 1506170

>>506168
тогда по твоему необходимо и достаточно сходить на соревнования что бы стать спортсменом раз и навсегда)

Ответы506171

505 9 дек, 17:28 1506171

>>506168
Вот например я регулярно бегаю. Естественно со стравой, а в страве, как известно показываются результаты других бегунов из групп в которых я состою. Так или иначе я результаты иногда сравниваю, даже пытаюсь кого-то догнать, в меру сил. Стал ли я от этого спортсменом? Да нихуя. Спортсмен - это Ванька Ерохин из группы "быстрая рука", который пробежал марафон за три часа и имеет в неделю 150км набега, ведь ему через 2 месяца снова на марафон.
>>506170
Это уже бывший спортсмен. Спортсменом ты считаешься на соревнованиях и на подготовке к соревнованиям.

Ответы506172 506191

506 9 дек, 17:31 1506172

>>506171

>на подготовке к соревнованиям.

this
все мы на подготовке
(и на массе)

Ответы506177

507 9 дек, 17:37 1506177

>>506172
Я, например, не собираюсь на соревнования по ГС или бегу, ибо знаю что хуй простой и жопу рвать мне не хочется. Мой максимум - городской забег на какой-нибудь день здоровья да гири на масленицу под блинцы и медовуху развлечения для. Полностью устраивает такое положение дел и звание физкультурника, а назвав себя спортсменом можно и обосраться однажды.

Ответы506179 506187

1,3 Мб, mp4,
480x360, 0:15

508 9 дек, 17:50 1506179

>>506177

> а назвав себя спортсменом можно и обосраться однажды

Ответы506293

509 9 дек, 18:06 1506187

>>506177
Так ты и не спортсмен тк ты не тренишь на результат конкретный у тебя нет цели ты делаешь просто делая У тебя такой пасивный характер видимо
На масленице одни лохи гири поднимают с кем там соревноваться будет подготовленный человек разве что с самим собой

Ответы506189

510 9 дек, 18:12 1506189

>>506187

>у тебя нет цели

А тут реально есть кто-то всерьёз задумывающийся попасть на лименее серьёзные соревнования гиревиков? На месте спортсмены?

Ответы506193 506200

511 9 дек, 18:14 1506191

>>506171
Причем тут твои сраные марафоны

Есть масса людей ездиющих на соревнования но не повышающих кондиции те самые физкультурники на дне города там проехали побегали попрыгали чисто по приколу

А есть люди не ездиющие на соревнвоаня но гонящиеся за какими то результатами нормативами

Я сам например толкал на 1 разряд дома по ДЦ в абсолютке И до сих пор у меня стоит цель КМС сделать и съездить на соревнования когда будет возможность время и лучший результат

Просто не охото с натяжкой на 1ый деньги тратить на разъезды

Важно конкретно на каком ты уровне на соревнвоания можно выйьти когда угодно и всех выебать сразу это лишь формальность

Важен именно результат то что ты можешь в джанный момент

Именно что и МСМК может скатится по результатам Важно сдесь и сейчас что ты можешь и какие цели ставишь

Если твоя цель просто бегать что бы беать это одно Но если цель пробежать тот же марафон за 3 часа у тебя и трени будут совсем другие

Когда ты что то делаешь просто так ты не будешь и на тер7ниовках выкладываться и часто будешь пропускать А если есть цель то ты уже стараешся дсциплинить не чего не пропускать пробуешь методы Дрючишь организм на результат И н важно ездиешь ты на соревы или нет так как это уже спорт хоть и формально

Ответы506199

512 9 дек, 18:17 1506193

>>506189

Думаю да

У меня к примеру есть цель получить корочку по ГС это проще чем по ТА тк ГС можно в любом месте заниматься хоть дома ну единственное если соседям мешать будет топот штангеток можно на площадку вылезти лесиничную

С штангой в ТА не попрыгаешь где угодно даже не в каждом зале есть возможность Рвать Толкать штангу В ГС куда доступнее и проще все

До 1 разряда дойти вообще легко по собственному опыту

Ответы506199

513 9 дек, 18:25 1506199

>>506191

>до сих пор у меня стоит цель КМС сделать и съездить на соревнования когда будет возможность время и лучший результат

Мммм, дааа, это конечно так, когда-нибудь уж точно, да, вот времена наступят, как только так сразу...
>>506193

> У меня к примеру есть цель получить корочку

Тактика есть у тебя какая-то, придерживаешься её?

Ответы506203

514 9 дек, 18:27 1506200

>>506189

Если чел себя конечно жалеет не хочет работать он не когда не чего не возьмет тк и цели нет конечно это физкультурник уже сто проц. Для такого чела главное здоровье а не результат

515 9 дек, 18:31 1506202

Серьёзно, ребята, вы как школьники.
Вот ответил бы кто конкретно "Имею такой-то разряд/звание, участвовал там-то и там-то готовлюсь к такому-то и там-то". Никаких вопросов - полноценный спортсмен.
А то "ой, времени нет, да это всё легко, но я не пробовал, нет, не участвовал, но буду, да, конечно, не знаю когда, не знаю где, времени нет, сил нет, хомячёк рожает"
Хватит уже этой клоунады.

Ответы506204 506207 506210 506212

516 9 дек, 18:31 1506203

>>506199
Есть
1 разряд я уже могу взять без проблем тупо на силе даже.

Просто я щас увлечен именно силовыми треньками.

А ГС иная работа тут нужно хуярить по 20 30 подходов раз по 15 с пол минутными минутными перерывами набивая гиганские объемы В том числе и на штангше нужны не глубокие а легкие приседания и прыжки что бы устраниь забивание ног на длительной работе

Тк кмс там 32ки идут там одной силой уже не натолкаешь ДЦ сдохнешь на 4 5 минуте да и все

Задача первая научится стоять 10 минут свободно сними научится хорошо расслабляться это не так легко нужно долго тренить Это ка кплавание по сути чем лучше расслабюляешся тем лучше результат

517 9 дек, 18:33 1506204

>>506202

2 дня беговых еще должны быть обязательно в неделю особенно человеку моего веса . Кардио уходит и начинаются задыхания автоматом

Все есть в книжках по ГС все программы примеры тренировок для разных уровней и тд

Новичкам изначально сила нужна на штанге набивать и тд А мне уже тут это не нужно другие методы идут

Но пока на это дело подзабил времени еще вагон я еще довоьно молод Гс не такой сербезный спорт в нем даже в 45 брали МСов

518 9 дек, 18:37 1506207

>>506202

Чел в Рашке нищей не так легко съездить на соревнования .

любые соревнвоания это деньги гостиница возможно деньги на дорогу

Автобус сраный щас не дешовый А ели на поезде ехать или электричке

+ на соревах зачастую нужны взносы денежные что бы участвовать

Не все так просто

Детей с ДЮСШ возят за счет льгот спонсоров и тд А спорт любитель за свои именно все делает пойми и это огромная разница Естественно халявно съъездить и физкултурники не прочь будут если у них более менее какие то результаты есть

А вот когда надо платить сразу душит жаба куда то ехать

519 9 дек, 18:40 1506210

>>506202

люди соизменряют всегда траты и выгоду что получают

грубо говоря потратить 10 штук рублей что бы съездить на соревы выступить там напрягаться и получить 1 разряд официально Ну такое себе спорное удовольствие

Конечно когда у тебя денег дохуя проблемы нет если для тебя 10ка жопу подтереть

А если ты не заметил в этой теме нищуки скупающие даже гири в металлопиеме Таким людям даже 5000 из семейного бюджета не всегда найдешь

Это рашка пойми в ней спорт по тому и загибается

профи понятное дело они на грантах они свои не тратят их возят на них тратят деньги

520 9 дек, 18:45 1506212

>>506202

Еще нужно понимать в ГС тебе все равно на 3 5 сорев пидется съездить

Сразу даже если ты толкаешь на МС тебе не кто не даст этот МС

Тк там разные уровни соревнвоаний как я понял из правил и регламента что читал.

Это не армлифтинг какой нибудь где 5штук заплатил сразу на МС потянул и короку получил бесполезную на самом деле

Ты пойми еще фишку в том же СССР за корочки ГТО и пр доплачивали государтсво зарплату это выгодно было ка ки в армии иметь классного специалиста А мы в рашке живем Твоя корочка МС того же не более чем понт для окружающих

Опять же эти корочки на самом деле ка ки любые документы в рашке можно купить тк коррупция вообще не толкая и не поднимая не чего

Корки ФСБ продают Высшего образования а тут какой то сраный разряд в не олимпийском даже спорте пойми

Это не имеет боьшой ценности вот по этом умногие и не хотят не куда ехать ставят цели приходят к ним ставят новые но на соревы по итогу не гоняют

521 9 дек, 18:46 1506213

Было бы желание - как говорится. Мне надоело с вами спорить, шпротсменами мамкиными.

https://www.youtube.com/watch?v=S6w4HNWz3lk
Вот давайте обсудим это, например. Двести раз рвануть пудовку как девочка дёрнуть можете? Я бы попробовал, но пудовки не завезли.
Или 135 раз толкнуть две полуторки как парниша? Вот это уж точно я нет.

Ответы506220 506222

522 9 дек, 19:00 1506220

>>506213

Да вы потому что не правильно тренеруетесь За 1 год ты можешь очень мощно результат поднять Было бы оборудование и все

Что бы нормально ГС заниматься я писал надо иметь 2 16 2 32 2 24 + штангу кг в 120 хотя бы и стойки

В секциях ГС еще проще тк там еще и гири с ходом в 2кг

Алферову смотрите на ютубе и прогресс малышни ее И смотрите как там тренят

Если вы себя жалеете не каких результатов не будет В гирях надо терпеть

А ув ас двачевские замашки попку порву связочку потяну и тд болит че то у чувака все пиздец Даж еесли что то болит это не повод пропускть треню снизь интенссив нагрузку но треню сделай

А если забивать раз за разом конечно результатов не будет не когда

Ответы506221

523 9 дек, 19:02 1506221

>>506220

>Да вы потому что не правильно тренеруетесь

а ты? можешь 135 раз 2х24 толкнуть?

Ответы506223 506226

524 9 дек, 19:03 1506222

>>506213

Тут еще в том и суть масса людей ленивые жопы с отговорками Которым конечно желателен тренер который будет стоять и пиздить их палкой за лень на тренировке

тк когда они 1 на 1 с собой тренят они не могут себя сами напрячь заставить и себя же побороть где то

А заниматся физкультурой конечно легко ну взял 16 кг и толкай ее по 10 раз и как ты ее толкал в 1990 10 раз так и будешь толкать в 2020 те же 10 раз Тк у тебя и цели нет делать боьше лучше сильнее Это и не спорт не кто не спорит многие так и тренят

525 9 дек, 19:06 1506223

>>506221

По ДЦ толкал в районе 100 раз 24ки Но я силой сильно работаю на силе далеко не уедешь

Многие ТА Силовики могут без техники толкать по 70 раз их по ДЦ просто за счет силы

Но с гирями в том и суть важно научится полностью расслаблятся чем меньше напряга тем тебе легче

Но и без силы ты не уедешь тк если у тебя нет мышечного корсета у тебя будет убиватся позвонок именно в толчке и дц больше всего там техника не поможет уже

Ответы506224

526 9 дек, 19:07 1506224

>>506223
Ну вот и не выебуйся, клован.

Ответы506228

527 9 дек, 19:09 1506226

>>506221

У моих еще и ручки закрашены я не шлифовал Толкал в стиле и так сойдет И 24ки у меня еще разной формы тк одна советская мелкашка она меньше титановской 24ки это создает дискомфорт то же в технике искажения разные ручки и тд

Ответы506229

528 9 дек, 19:11 1506228

>>506224

Так я и не выебываюсь по таблице там 1 разряд был

на 32ках у меня лучший был че то в районе 45 раз ДЦ Опять же силой и 10 минут не могу вытянуть их А надо 58 раза на КМС в моей категории

Но кмс еще легко вот МС это пиздец аж 75 раз сразу Это уже пиздец надо силы распределять не единого лишнего движения недолжно быть и четкие 10 минут по ритму

Ответы506230

529 9 дек, 19:12 1506229

>>506226
Давай зарубимся 2х32 - на силу, как ты любишь? Беспрерывная съёмка видео всего процесса со взвешиванием гирь.

Ответы506233 506235 506238

530 9 дек, 19:12 1506230

>>506228

>По ДЦ толкал в районе 100 раз 24ки

>на 32ках у меня лучший был че то в районе 45 раз ДЦ

Достойно.

531 9 дек, 19:17 1506233

>>506229
3 минуты, да. больше я всё равно вряд ли простою

Ответы506237

532 9 дек, 19:22 1506235

>>506229

Чел я небуду свои съемки в инет выкидывать для ебаной гебни из спецслужб Я предпочитаю минимально в сети светится В жизни всякое бывает и светится смысла нет что бы быстрее вычислили

Пор этому не в каких соцсетях на сайтах знакомств и тд не сидел и данные так же не выкладывал

Люблю быть в анониме Так же не хочу полится передж старыми знакомыми с которыми не хочу встречатся в жизни Потому что они начнут давай как раньше блять давай встретимся бухнем они сидят по 5 лет в зоне за гребажи и разбои и меня притянут опять в свое говно как только узнают место обитания телефон Нахуй надо

А я человек альтруист в какой то степени и не люблю то же особо честно зарабатывать меня не так трудно подбить на криминалв стиле различных разбоев

по этому мне спокойне быть в анониме и максимально закрываться от общества в том числе старых знакомых с которыми я еще до армии общался и вместе с ними хуйню творил Мне повезло просто что я в армтю ушел а то бы то же уже пара ходок была лет по 5 а то и здох бы ка кнекоторые в перестрелках с мусорами

Ответы506236

533 9 дек, 19:24 1506236

>>506235
ясно
@
понятно
но вообще, я собирался с баффом на морде и шапкой сниматься. но ты подумай, ежели что

Ответы506244

534 9 дек, 19:25 1506237

>>506233

Да это хуйня с гирями тупо стотяь надо и все Задача минут 15 так

Я даже на 24ках не мог одно время даже от сраных 16ых пердя Я ТА занимался изначлаьно а не ГС

Жто выносливость силовая

Это не сила тут другой тренировочный подход

Разница как между спринтом и марафоном совсем разные тренировки и методика

535 9 дек, 19:25 1506238

>>506229
А ты сам сколько делал?)
другой анон

Ответы506240

536 9 дек, 19:27 1506240

>>506238
А вот как кто согласится зарубиться, так посмотрим)))) Яж не словоблуд какой, чтобы в интернетах басни рассказывать. А одному видос снимать нету СПОРТИВНОГО интереса.

Ответы506243

537 9 дек, 19:31 1506243

>>506240
Блин, просто если ты готов рубится с челом, у которого как бы там дохуя, то у тебя тож немало выходит. Думал, может, мне со своими 9 по ДЦ присоединится :)

Ответы506247 506249 506250

538 9 дек, 19:31 1506244

>>506236

Да я щас не чего и не покажу существенного Я именно с гирями уже года полтора не занимался толкьо с штангйо в основном

С гирями так че нить поделаю протяжку кистевые тяги на попа че нить жим какойнить или рывок на попа и все

Пока забил на ГС

А так эт все не так долго когда база есть

Вон Серега 1ый разряд то же ебанул по ДЦ вроде как раз за 3 месяца просто база у него была и норм

Если совсем не идет да лучше чуть заплати на секцию гс похади месяцок Тебе там шарящий тренер все выправит моментом Так быстрее будет если сам не догоняешь ошибки проблемы и пр Даже МСМК консультируются с тренерами что о нас гооврить это все всегда плюс

539 9 дек, 19:34 1506247

>>506243

Че присединятся я итак верю . Щас 10 завтра 15 станет

Важно сколько результат сдесь и сейчас который ты сам знаешь

А сопревы все эти ну смысл ехать на соревы если ты к ним не готов или нет бабла.

Вон Ципленков не хуя же не поехал на Вендету хуле ему пиздец щас толкьо позорится будет Физкультурит пока что Не знаю че у него там наверно инфаркт от стеройдов произошел

540 9 дек, 19:39 1506249

>>506243

> у которого как бы там дохуя

А может это просто влажные фантазии? Показывать-то он нам не хочет - мало ли, вдруг его гэбня к стенке поставит за поднятие гирь.

Ответы506252

541 9 дек, 19:39 1506250

>>506243

Вот щас Цмпленков не соревнуется че он спортсменом перестал быть да не хуя У него так же сейчас в бошке сидят рекорды

Спортсмены даже на инвалидности играют с организмом я знаю этот тип личностей

Возьми пример разных Шумахеров он даже с гор спускался на лыжах и ебнулся потому что жажда лучше и лучше делать в любом деле это и есть характер спортсмена

а физкульутрники это такой тип личностей не все вообще могут физкультурит

Вот для меня либо результат како йто где то либо лучше вообще забить и не тренироваться вообще Если у меня нет цели мне скучно становистя неинтересно Тк такой тип психики характера азартный чел я в какой то степени

А еть да люди которым результаты не важны они и есть физкультурники не важно ездиют они куда или нет

Можно и на соревы ездить я ж написал и на одном уровне там бултыхатся годами Просто чисто пообщатся катать Там полно таких то же

21 Кб, 322x312

542 9 дек, 19:43 1506252

>>506249

Не за поднятие гирь Щас на улице везде камеры жизнь тяжкая стала Всякое бывает в жизни кому то ебало начисишь А потом тут же вычеслят по соцсетям как раз разным и видосикам

нахуй надо я человек предпочитающий быть максимально в тени Ненавижу скопления людей то же по этому и пр В какой то степени я мизонтроп

543 9 дек, 19:48 1506253

Я не пойму, это тролль, или реально шиз какой-то тута/здеся завёлся? Кто-нибудь наблюдал его раньше в этом и других трэдах? Надо бы сообщить КУДА НАДО - у нас тут внушаемая машина крикиминала, ИМ она может быть полезна.

Ответы507161

544 9 дек, 21:01 1506275

>>505866

>Даже результат 3 разряда требует вложений времени и здоровья некоего.

Что за глупость? 3 разряд по гиревому спорту - закономерный итог определённого периода тренировок. Скажем, в пределах года с "0".
Для здоровья только польза, времени тоже много не займёт.

>>505866

>Для ГС ну на тот же 1 разряд ты уже будешь становые тянуть по 120кг на многоповторках

У меня был тренер, МС по гиревому спорту. Он становую со штангой не делала вовсе, ограничивался использованием гирь 2х32. Его рабочий вес в жиме лёжа - в районе 40 кг. Именно для гиревого спорта намного важнее такие качества как силовая выносливость и взрывная сила + разумеется, техника выполнения движений. Только вот что страшного в 120 кг в становой тяге? Я когда в 16 лет пришел в спортзал, just for fun с ходу имел силовые что-то типа 100-70-100 в приседаниях-жиме-становой. Логично, что половозрелый мужчина, более 80 кг весом, в возрасте до 45 лет, который занимается физкультурой 3-4 раза в неделю, 5-10 лет, в состоянии потянуть/присесть 120 кг в достаточном числе повторов и это абсолютно физиологичная нагрузка.

Ответы506278 506279 506281 506282

545 9 дек, 21:07 1506276

>Сейчас же когда ходить в зал полный тренажеров может себе позволить любой школьник заниматься гирями это тупо. Штанга и тренажеры НАМНОГО эффективнее в развитии мышц чем махание гирей.

Что ж число "любых школьников" с тех времён, как минимум, не увеличилось, раз всё так легко и просто? Нравяться тренажеры - занимайся. О чём спор? Вообще-то, гири немного не про гипертрофию мышц, а вот "развитие мышц" через махание гирей происходит во многих смыслах более эффективно.

546 9 дек, 21:10 1506277

>>476459

>Много повторений с малыми весами и интенсивное кардио и это можно чередовать с силовыми это вобщем-то очевидно

В общем-то, очевидно, что ты спизданул какую-то дурь, ибо интенсивное кардио слабо сочетается с силовыми и наоборот.
Гири хороши балансом в развитии определённых физических качеств.

547 9 дек, 21:16 1506278

>>506275

Это неправильный подход.

Для гиревого важна выносливость Но для гиревого нужна сила и мышцы в спине ногах котрые и даст штанга это стартовая база.

Без базы то же толкают только потом получают по 2 грыжи Расчет на технику это глупый расчет

120 прямым хватом в многоповторе в классике это приличная станолвая для большинства людей Тк на 1 это более 150и

Обычно становая в гс делается на 10 15 20 буквальбно в 10 подходах

Ответы506286

548 9 дек, 21:17 1506279

>>506275

Еще по поводу баб ты должен понимать . Что уних своя схема тк у баб не было долгое время толчка был лишь рывок 16 24 там не нужна боьшая сила стана

а при толчке 2х 32ек нужна уже приличная сила

Ты должен понимать что многоразовый толчек 32ек = толчкам 100кг шитанги над головой по силовым

549 9 дек, 21:21 1506280

Ответы506307 506309 506312 506322

>Достаточно признать, что гири это спорт нищего совка и все - ты не сектант!

О, да! Только в этом нищем совке люди разрабатывали методики тренировок на уровне научных трудов. Взять хоть бы тяжелую атлетику с учебниками 70-х годов, где приводится раскадровка и каждому чиху посвящено несколько глав.

550 9 дек, 21:23 1506281

>>506275

В 1 повторе многие потянут 120 В 5 повторах по 15 20 раз очень мало людей только тренерующиеся или очень тяжелые люди обычные

в 16 я уверен ты тягал крехтя пердя ка квсе лохи подростки А рабочий вес это рабочий вес и до него надо дойти

Посмотри силоые топовых гиревиков

Вот Алферова дрючит пацанов на силовуху сразу что бы не было травматики от тяжелых гирь

https://www.youtube.com/watch?v=g4oyMwo5fkA

Ответы506289

551 9 дек, 21:25 1506282

>>506275

Приседание с штаной пример Поделай 80кг попробуй на 50 раз в подходе потом прыджки и так по кругу Это так же чистейшее ОФП для ГС

Это та же прокачка выносливости и кардио в том числе

Обычный человек блеванет не выдержит нагрузку даже с пустым грифом и это то же цели тренировок в ГС

Ответы506292

552 9 дек, 21:44 1506286

>>506278

>120 прямым хватом в многоповторе в классике это приличная станолвая для большинства людей Тк на 1 это более 150и

Ну, если эти люди женщины, то наверное... Нормальная физиологичная нагрузка, ничего в неё ударного или неестественного нет.

Ответы506297

553 9 дек, 21:46 1506289

>>506281

>В 1 повторе многие потянут 120 В 5 повторах по 15 20 раз очень мало людей только тренерующиеся или очень тяжелые люди обычные

А должен любой желающий? Разумеется, только тренированный человек сможет потянуть 120 на 20 повторов, но это далеко не выдающийся результата, во-первых, а во-вторых, ничего опасного в одобном весе нет.

Ответы506294

554 9 дек, 21:49 1506292

>>506282

>Приседание с штаной пример Поделай 80кг попробуй на 50 раз в подходе потом прыджки и так по кругу Это так же чистейшее ОФП для ГС

Такое ОФП может быть у какого-то ничтожно малого % занимающихся, но большинству в рамках подобной круговой тренировки доп. веса вовсе не нужны.

555 9 дек, 21:51 1506293

>>506179
Не пойму, чем в него зарядили?

556 9 дек, 21:51 1506294

>>506289

Опасность в гире если у тебя слабый стан а не в самой становой .

Еще раз объясняю при работе на 32ках нужна сила. если ее нет особенно к 10ой минуте когда подпорчивается техника изз аусталости будет идти сильная ударка в позвонок что черевато огромными пролбемами с спиной в дальнейшем В этом и опасность толчка в ГС

Что бы этого избежать и нужно набрать силу в становых писедах гиперэкстензии гудмонинги в общем стандартное офп для любого силовика или людей связанных с силовухой

А гиревый спорт именно силовой спорт так или иначе

Ответы506299

557 9 дек, 21:55 1506297

>>506286

Чел нагрузка именно на гирях . И именно в толчке ДЦ основная когда на тебе лежит 64кг

Это не хуя не маленький вес особенно для гиревиков низких весовых категорий

Сам по суди для гиревика 75 кг весом 64кг это где то около 90 процентов массы тела

про категории в районе 60 вообще молчу это более 10 процентов массы тела

Да у тяжей меньше проблем с силой для ГС Своя масса смягчает и падение гирь лучше и удержание тк человек тупо тяжелый

По этому и программы там разные в упорах у Легковесов Средневесов и Тяжей

558 9 дек, 22:05 1506299

>>506294

>Опасность в гире если у тебя слабый стан а не в самой становой .

Что за зверь такой?

>>506294

>объясняю при работе на 32ках нужна сила.

До гирь 32 кг гиревики растут года 3-4, минимум.

>>506294

>будет идти сильная ударка в позвонок

Не будет. Сброс гирь на грудь происходит контролируемо и амортизируется ногами. 64 кг адекватный вес.

>>506294

>Что бы этого избежать и нужно набрать силу в становых писедах гиперэкстензии гудмонинги в общем стандартное офп для любого силовика

Нет такой линейной зависимости между показателями в этих движениях и результатом в соревновательных движениях. Опять же, кому-то проще приседать со штангой, кто-то запрыгивает на платформу, кто-то приседает на одной ноге. Вариантов ОФП придумать можно просто море и все эти методы будут +- одинаково рабочими.

559 9 дек, 22:30 1506307

>>506299

Если идет сильно технический сброс если ты при сбросе плохо расслаблен из за слабой мышечной системы ты теряешь результат тк ты тупо сильно устаешь

До 32ек по разному растут Смотря от того чем человек занимался до ГС какие у него силовые какая масса и тд

Были люди бравшие МС за 2 года тренировок

Я объяснил база главнейшая часть Когда 32ки для тебя легкие как пластиковые шары намного легче распределять силу сохранять технику чем когда они для тебя имеют внушительный вес Результаты будут в корне отличатся

Сильный человек имеет намного боьше преимуществ Ему нужно затачивать технику и кардио и все оттуда и время на результат

Если силовых нет у человека может уйти именно что 3 года лишь на построение силовых что бы нормлаьно работь с 32ками

Опять же тягая 16ку по 100 раз силовуху ты не построишь тк это совсем другая работа

В ГС секциях Есть гири и по 40 если вы не знали

и штанга и стойки есть в любой секции Почитайте книжки еще времен СССР там все описано что лучше иметь для ГС в наличии

Вся база с штангой ускоряет результат в ГС и дает боьшую безопастность и это глупо отрицать

В принципе об этом даже Иван Денисов говорил в каком то видео Смысл был там в его разговоре так же делайте базу с штангйо что бы иметь мощный фундамент не стоит на одну технику надеется

560 9 дек, 22:38 1506309

>>506299

приседания на одной ноге кроме большей травмоопасности не чего не дают не хуя зато мениск при таких приседаниях легко уебать

Штанга же мощная кг в 80 будет развивать кардио систему грузить сердце задавая кардио работу Это та же самая прокачка силовой выносливости крупных частей тела

Пример тренинга Поприседал 75 кг штангу 20 раз в 20 подходов с минутой отдыха А далее подержал 32ки стараясь удержать 10 минут

Без мощности кора ты не добьешся не когда серьезных показателей в ГС Тк тебя будут эти гири косаебить в лишние движения ка кбы ты там не ставил технику

Однйо техники всегда мало в любом виде споорта это известно

Техника не куда не убегает над ней всегда работают тут вообще похуй кто ты 3 разрядник или МСМК он так же работает над техникой на легких гирях оптимизирует движения максимально Но это лишь мизерная часть работы

561 9 дек, 22:46 1506312

>>506299

Вот пример без всяких выебонов с пистолетиками и пидумыванием прочей дичи Тупо работа по системе ка кэто у нормальных людей происходит

https://www.youtube.com/watch?v=gJQmWfzcIV8

Ответы506500 506646 506691

562 9 дек, 23:00 1506322

>>506299

Вот пример слома техники у профи по сути под конец от усталости

Если не его сила мощность могла бы быть огромная травма Для этого и нужна закачка и силовые определенные

https://youtu.be/4PY9K3wQo3k?t=17

на одной технике не кто не выезжал еще это глупость Для более менее серьезного уровня пойми ты должен обладать комплексами разных качеств

51 Кб, 600x600

563 10 дек, 08:51 1506487

Шизоидный теоретик-пастоёб в треде. Я спокоен.

564 10 дек, 11:24 1506500

>>506312
Заебись!

565 10 дек, 17:42 1506646

>>506312

>Вот пример без всяких выебонов с пистолетиками и пидумыванием прочей дичи Тупо работа по системе ка кэто у нормальных людей происходит

Охуенный пример с какими-то ебанутыми приседаниями...

566 10 дек, 17:46 1506649

К слову, о том, что гири - анахронизм и в "цивилизованном" мире с ними никто не занимается. Открыл только что Asos на разделе с товарами для фитнеса, а там на половине фоток модели с гирями...
https://www.asos.com/ru/asos-4505/temno-sinie-bystrosohnuschie-legginsy-asos-4505/prd/13021604?CTAref=We+Recommend+Carousel_4&featureref1=we+recommend+pers

Ответы506716

567 10 дек, 18:19 1506674

>>466732
мощно

568 10 дек, 19:19 1506691

>>506312
Руднев для ОФП делает приседания на однеой ноге

Ответы506863

569 10 дек, 21:13 1506716

>>506649

>К слову, о том, что гири - анахронизм

Это же святая толстота. Не ведитесь на нее.

257 Кб, 1551x587

570 11 дек, 12:27 1506831

Стоит ли?
Нравится что можно будет еще почти без усилий увеличивать вес.
Но за эти деньги я могу 24кг ВФГС купить, красивую, зелененькую, гладкую, супер удобную.

Ответы506837 506858 506933 507881

571 11 дек, 12:53 1506837

>>506831
Я бы взял, экономия пространства большая. Наверняка для проф.спортсменов не подойдет, но любителю для домашних занятий заебист.
Тоже хочу себе разборную купить, но сейчас нет времени даже заниматься по нормальному.

Ответы506840

572 11 дек, 13:03 1506840

>>506837

> Наверняка для проф.спортсменов не подойдет

Из-за формы ручки?

Ответы507480

573 11 дек, 13:59 1506858

>>506831

>Стоит ли?

Для чего? Если нужен универсальный снаряд для физкультуры в домашних условиях, то почему бы и нет? Для амплитудных маховых/толчковых движений, на мой взгляд, не очень подойдёт. Получается, красная часть гири - 16 кг, т.е. самый ходовой вес, но при этом такой обрубок нивелирует достоинства гири + края острые.

Ответы506889

574 11 дек, 14:26 1506863

>>506691

>Руднев для ОФП делает приседания на однеой ноге

У Ружнёва, как я понял из его канала, концепция тренировок завязана на занятия с гирями и весом собственного тела. У Зайцева тоже всё рекомендуется выполнять с гирями, включая становую тягу из ямы и приседания. В общем, довольно логично, что если соревновательное движение выполняется с гирей, то и подсобные/ОФП упражнения лучше проводить с ней же. Просто иной раз проще воспользоваться штангой или вовсе тренажерами стоящими рядом, чем колхозить всякие подставки/упоры передвигая лавки/плинты по всему залу.

575 11 дек, 15:43 1506889

>>506858
Самый ходовой 24. Красной частью тоже можно заниматься, но не все упражнения делать получится. Например скручиваться и обратные бурпи делать держа гирю двумя руками попой к верху норм будет, на попа жать тоже сойдет. Так что самые такие упражнения где вес не нужен большой начинающему атлету этот обрубок норм будет.

576 11 дек, 18:01 1506933

>>506831

>5041 р

Я за 1000 взял пару 16 кг и за 2000 пару 24 кг.
Вам самим не жалко за такие бабища новые гири брать?

Ответы506969 506986

577 11 дек, 21:40 1506969

>>506933
Это разборная 3 в 1 . Преимущество не занимают много места.
Если шпильку длиньше вставить, без всяких замутов с скотчами - с помощью блинов можно сделать кг 50.

578 11 дек, 22:55 1506986

>>506933
Где такие цены?

Ответы506991 506993 507008

579 11 дек, 23:09 1506991

>>506986
Да старые брал и думает их легко найти . Народ лох был когда так дешево продовал . Тогда ожиотажа не было даже бесплатно отдавали . Щас нет дешовых.

Ответы507008

580 11 дек, 23:13 1506993

>>506986

https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_sovetskaya_24_kg_1828323664

Вот кстати скинули дешовую потому что баба продает.

581 11 дек, 23:44 1507008

>>506986
Сыктывкар.
>>506991
Хуйню несёшь. Гири я покупал в период последних полутора лет.

Ответы507066

582 12 дек, 01:53 1507066

>>507008

Да бля повезло потому что и все. Их можно полить год сидеть за такую цену.

+ Сыктывкар В таких городках мелких и дешевле че то можно найти там цены иные Тк особо спроса нет на тот же спорт инвентарь

А в крупных городах расхватывают мгновенно палят сидят .

Вот в Москве первое предложение года за 3 кинул на авито Тупо дешевле 1200 не видел там давно 24ки пичем ржавые убогие продавали вообще даже за 1500

Краска то же денег стоит так то + ебаво делать поделки надо опять а не тренить

Ответы507190

583 12 дек, 08:21 1507153

>>506047
Это так же как некоторые не слишком образованные люди используют слово животные в значении млекопитающие, и ты, анонче, неправильно используешь термин спорт по отношению к одиноким занятиям в гараже. Если взять сферического второклассника посещающего секцию бокса или ЛА, то нашего пиздюка уже можно будет назвать спортсменом, а вот если ты дома толкаешь 2х32 больше И.Денисова,чего быть конечно же не может, то ты уникальный физкультурник.

>повышаешь результат - это спорт.

Ну я за годы домашней физкультурки повысил результаты, спортиком от этого я не стал.
Не срача ради, анонче, ясности для.

Ответы507261

296 Кб, 825x1195

584 12 дек, 08:50 1507161

>>506253
Ты чё недавно на физаче что ли, анон?
Этот внушаемый криминал, который боится что по видео на Двач его дружки-уголовники тут же узнают его номер телефона и домашний адрес и втянут в грабежи и разбои уже как минимум год тут обильно отписывает и в прикреп, и во многие другие треды.
Нравится его посты читать, кстати. Очень уж колоритная подача

585 12 дек, 10:36 1507190

>>507066
Немножко обосрался и маняврируешь?

По всей России гири так стоят кроме, может быть, столиц и отдельных очагов жидовства в средней полосе.

Ответы507262

586 12 дек, 12:31 1507261

>>507153
Смотря до какого результата ты повысил результат. Даже до 1 разряда нужно уже заморачиваться этим делом.За годы можно хуи пинать как большинство посетителей залов ,при этом гоняя даже на парашные соревнвоания - на уровне школы.

587 12 дек, 12:33 1507262

>>507190
Не замечал что бы оно так стоило. Лохов не так много за бесценок отдавать что либо в рашке парашке.

Ответы507445

588 12 дек, 19:34 1507445

>>507262
У тебя пубертатное восприятие какое-то. В прошлых тредах обсуждали цены на бэушные гири, 1000-1500 это нормальная цена для 24 и 32.

Ответы507553

589 12 дек, 21:41 1507480

>>506840
Да думаю там форма ручки то не сильно от ВФГС отличается.
Вся прелесть в ВФГС что ты можешь одну гирю купить сначала, а потом еще одну докупить и при этом они будут одинаковой формы и весом. В отличие от тренировочных, где вес точно нужно подбирать. И ладно ты купил Титан от уральской гири (да пусть даже ту же разборную) - хотя бы форму потом не проблема такую же докупить. А вот что делать если у тебя совковая гиря, хуй пойми какого веса и формы, а ты захотел вторую 32-ку купить - придется сразу две брать а старую в угол.

31 Кб, 350x350

590 12 дек, 22:53 1507500

>>466726 (OP)
Кто дома делает толчок? Пятками сильно стучите? Соседи жалуются? Думаю заморочиться и какой-нибудь амортизирующий помостик сделать.

591 12 дек, 23:31 1507519

https://youtu.be/Rm0GNWSKzYs

592 13 дек, 00:34 1507553

>>507445
Не сказал бы. Учитывая что их даже не красят . Балончик краски сразу плюсуй + время на шлифовку от ржавчины что энергия еще. Да еще сколько весь этот поиск займет . + нужны одинаковой формы желательно .

Ответы507627

593 13 дек, 04:16 1507583

Почему вы спорите о гирях против штанг и другого оборудования? Нормальные люди все совмещают и чередуют, а вы ебаные фанатики и максималисты

Ответы507590 507628

594 13 дек, 05:37 1507590

>>507583
Спорят об этом тут только залётные дурачки вроде тебя

Ответы507628

595 13 дек, 11:14 1507627

>>507553
То, что ты пишешь прямо противоречит моему опыту, при том, что я на поиск гирь времени почти не тратил. Есть ржавые, да, но опять же на примере моего города могу утверждать, что гири в приличном состоянии, когда ничего не надо допиливать, составляют подавляющее большинство предложения на авито. И по цене опять же попадают в упомянутую сумму.

596 13 дек, 11:15 1507628

>>507590
Два чаю.
>>507583
Штанга против гирь это срач залетышей.

4,4 Мб, 2976x3968

597 13 дек, 18:27 1507881

>>506831
>>504632
>>504740
>>504834
Приобрел.
Кто-то писал что неудобно заниматься будет обрубком на 16 - ничего подобного, гиря касается запястьем так что не доходит до края, все очень эргономично.

Ответы507928

598 13 дек, 20:50 1507928

>>507881
Хочешь я тебе банку своей мочи продам?

Ответы507932

599 13 дек, 21:00 1507932

>>507928
Ты тян?

9 Кб, 231x218

600 13 дек, 22:46 1507966

>>466726 (OP)
Вот обычно считается, что тренироваться на пульсе 180+ это очень плохо. Но в советской книжке по гирям я читал, что гиревики как раз часто выполняют упражнения на этом пульсе. Плюс нашёл вот такой видос, чувак делает толчок с двумя 32 кг гирями и там пульс до 190 доходит
https://www.youtube.com/watch?v=F8LfZwdyC7I
10 минут на таком пульсе это разве не пиздец вредно?

Ответы508280 508693 508722

7 Кб, 225x225

601 14 дек, 16:00 1508166

>>466726 (OP)
Ещё немного про хардстайл

http://personal-trainerbrighton.blogspot.com/2010/06/steve-cotter-interview.html

Sam-What do you see as the main differences in technique from hardstyle to G.S-

Steve-Well GS is Girevoy Sport, which is the competitive component of kettlebell lifting. This is where the best lifters show what they can do. Rather than marketing-based or verbal descriptions of one's kettlebell prowess, GS is the chance for one who thinks he or she is pretty good with the KBs to actually demonstate it on the platform. There is no method of GS, there is the sport of GS.

Hardstyle is a brand name. From a technical perspective it is a good entry level system, fine for those who are beginners or have no aspiration of achieving a high level of KB competancy. To compare hardstyle to GS is like comparing sandlot baseball to Major League baseball. They use the same tools but the level of expertise is clearly different.

Sam-For sports specific goals and conditioning do you think hardstyle or G.S is better?

Steve-I think what you are calling GS is superior in most every regard. There is a misconception that GS is a style because that is in the interests of those who promote their brand of training to create that illusion. The reality is that there is no style, there is methods and techniques and the applications of them. Whether one wants to do 1 rep or 1,000 reps the quality ought to be as high as is possible. So I would prefer to learn from those who actually compete and can put up high level numbers. So in this regard GS is at a higher standard, but of course it is not as big of a market from a business-promotion standpoint

602 14 дек, 22:04 1508280

>>507966
Это какой-то край.
Я бы такое делал только если бы у меня был уже солидный опыт кардио-тренировок.

Ответы508658

603 15 дек, 22:00 1508658

>>508280
Если бы у тебя был солидный опыт кардио-тренировок то у тебя бы пульс еще до упражнения не был бы 120-130 ударов.
Я понимаю разогрев, но не до 130 жи.

73 Кб, 711x550

604 15 дек, 23:42 1508693

>>507966

>Вот обычно считается, что тренироваться на пульсе 180+ это очень плохо

Хз, у кого так считается. Аэробикой рекомендуют заниматься на 100-120 уд./мин., но это не значит, что во время абсолютно всех тренировок пульс должен быть в подобных значениях.

605 16 дек, 04:29 1508722

>>507966
Гугли сердце не машина, в прошлом треде расписывал.

И почитай тред.

Ответы508748

606 16 дек, 09:28 1508748

>>508722

>Гугли сердце не машина, в прошлом треде расписывал.

Серуянов? Нет, спасибо

Ответы508755

607 16 дек, 09:42 1508755

>>508748
Зачем ты под другого анона мимикрируешь? Тебя же не спрашивали. Позвони маме, поговори с ней если одиноко.

Ответы508766

608 16 дек, 10:46 1508765

Ответы509009 509021 509891 511696 513046

>3 пик

Зачем она рейтузы на пятки натянула? Какая то практическая цель имеется или просто женщины не могут в рейтузы?

Ответы508770

609 16 дек, 10:54 1508766

>>508755

>Зачем ты под другого анона мимикрируешь? Тебя же не спрашивали. Позвони маме, поговори с ней если одиноко.

Что несёшь, чмоха?

610 16 дек, 11:13 1508770

>>508765
Я дома занимаюсь, пол скользкий в носках, а без носков пальцы мерзнут, снимаю половина носка оставляя пятку оголенной, не скольжу и пальцы не мерзнут. Может для этого, либо привыкла так же заниматься в другом зале/дома с скользким полом.

153 Кб, 640x889

611 16 дек, 17:27 1508877

Бляебать ручищщи.

612 16 дек, 22:52 1509009

>>508877
Сиськи еще забавные.

Ответы509019

613 16 дек, 23:36 1509019

>>509009

Ну что поделать, не бикинистка, силиконов не завезли.

Ответы509069

614 16 дек, 23:39 1509021

>>508877
Ещё румянец такой на щеках типа бака!сенпай!

615 17 дек, 09:21 1509069

>>509019
У тебя, поди, стоит на таких?

Ответы509372

616 17 дек, 23:19 1509328

Как там анон с мениском? Я волнуюсь.

Ответы509667

617 18 дек, 05:45 1509372

>>509069

А то! Представь, как она может отдрочить такими-то руками. Да с магнезией, ммммм....

Ответы509384

618 18 дек, 08:48 1509384

>>509372
Она скорее тебя заставит мужикам на улице дрочить за деньги, а сама тебя крышевать будет.

Ответы509479

619 18 дек, 14:50 1509479

>>509384

Не. По лицу видно что не стероидная. Такая просто, ламповая няша на пампе.

620 18 дек, 21:39 1509667

>>509328
Он умер

621 19 дек, 19:30 1509840

Бамп лучшему треду на физаче

622 19 дек, 19:31 1509841

Анон, привет. Только вкатываюсь в гири, вообще про них нихуя не знаю. Хочу на днях купить на 16кг. Вопрос. Какая программа подойдет, чтобы стать убер-сильным? Хочу стать сильным. Умею делать турецкий подъём. Это всё, лол. И то с 10кг гантелей(не смейтесь, я 180/60 палочник).

Ответы509847 509930

623 19 дек, 21:25 1509847

>>509841
Для Убер силы надо в жиролифтинг идти. А с гирями вон Зайцева читай и будет тебе счастье.

624 20 дек, 07:12 1509891

>>508877
Мне нравится эта кроссфит-гёрл, попрактиковал бы с ней бурпи и турецкие подъёмы, ммм.

625 20 дек, 10:57 1509930

>>509841
Начни с махов, а там втянешься

Ответы510354

626 21 дек, 20:30 1510354

>>509930
Зачем вы советуете махи? Пусть сразу ебашит толчок и рывок или длинный цикл раз уж на то пошло. Махи это бабская хуйня, чтобы жопу растить. Мужику что надо? Плечевой пояс и предплечье! и жопу

Ответы510357

627 21 дек, 20:46 1510357

>>510354
Да насмотрятся своего кроссфита и ябут друг друга в жёппы советуют.

628 21 дек, 21:44 1510384

Посмотрел Цацулинские видео по гирям для пиндосов. Увидел там bent press, side press и traditional bent press, которых в русских видео не встречал. Есть ли такие упражнения в книжках? Изогнутый жим и боковой жим как запросы, особо, результатов не дают.
https://youtu.be/cFmSd61PPTI

Ответы510480 510753 510827

7 Кб, 225x225

629 22 дек, 14:31 1510480

>>510384

>Цацулинские видео

630 23 дек, 12:01 1510753

>>510384
Это упражнения начала 20го века. Сейчас их никто не делает потому что а нахуя? Цацулин хуйня. Почему-то в Цацулинском бомонде считается что перед тем как перейти на нормальные упражнения типа жима и рывка нужно """подготовить""" свои плечи турецкими подъёмами и вот такими ебанутыми изогнутыми жимами. Как нормальные гиревики и тяжелоатлеты обходятся без этой хуйни науке не известно.

Ответы510756 510856

631 23 дек, 12:24 1510756

>>510753
На боковые мышцы нагрузка, должно быть, хорошая.
А вообще Цацулин потешный. Он с таким ёбычем смотрит в камеру, как будто рассказывает секреты мироздания.

632 23 дек, 18:09 1510827

>>510384
С гирями можно делать много чего разнообразного. Просто Цаца не берет гири больше, чем 16 кг.

633 23 дек, 20:35 1510856

>>510753

>Как нормальные гиревики и тяжелоатлеты обходятся без этой хуйни науке не известно.

У тяжелоатлетов полно упражнений на докачку слабых мест, разножки всякие и т.п.

Ответы510865

634 23 дек, 21:00 1510865

>>510856
Это был риторический вопрос. Ясен пень что они прекрасно обходятся без турецких подъёмов

635 23 дек, 22:32 1510881

Всё, я теперь с вами. Купил красавицу на 16 кг. Не знаю, как назвать.

Ответы510900 510967 510975

636 23 дек, 23:45 1510900

>>510881
Создай рулеточку и выбирай на трипл
карасик

637 24 дек, 07:28 1510967

>>510881

>Всё, я теперь с вами. Купил красавицу на 16 кг. Не знаю, как назвать.

Нарисуй советский герб, и продавай как СТИЛЬНУЮ за многоденек.
https://www.avito.ru/bryansk/sport_i_otdyh/girya_32kg_sssr_1575394701

638 24 дек, 08:26 1510975

>>510881
Назови ее пыня. Три раза в неделю будешь толкать и рвать пыню. %%осталось только определиться с тем, кто все же пыня

639 26 дек, 10:32 1511536

Бамп

640 26 дек, 20:08 1511696

>>508877
Бля, охуенная!
Ебал бы и ебал.

Ответы511725

641 26 дек, 22:23 1511725

>>511696
Это бы она тебя ебала.

Ответы511905

642 27 дек, 17:14 1511886

Здорова, гиревики, а есть те, кто дополнительно качает руки? Ну там отжимания на брусьях с доп весом, жим, тяга гантелей. Не мешает в результатах расти, закрепощение и т.д?

Ответы512132 512300 512370

643 27 дек, 18:16 1511905

>>511725
Не проецируй, пидор.

Ответы512105

644 28 дек, 13:07 1512105

>>511905

>секс с бабой

>пидор

Тебе сколько лет, дитё?

Ответы512310 513025

645 28 дек, 14:25 1512132

>>511886
Я отжимаюсь на кольцах и подтягиваюсь после каждой трени с гирями, плюс делаю подъемы на бицепс и жим на трицепс - французский жим, кажется, называется.
На результаты не влияет.
Опять же отсылаю к Зайцеву. У него там указано, что надо делать и в каком объеме.

646 29 дек, 17:12 1512300

>>511886
Денис Васильев задрачивает много брусьев.

647 29 дек, 18:00 1512310

>>512105
27, пидор.

Ответы512446

648 29 дек, 22:55 1512370

>>511886

>есть те, кто дополнительно качает руки? Ну там отжимания на брусьях с доп весом, жим, тяга гантелей. Не мешает в результатах расти, закрепощение и т.д?

Делаю все стандартные упражнения на руки как и на все остальные группы мышц. Я не дублирую качковские методики по типу 3 упражнения по 3 подхода на один только бицепс, но 1 упражнение обязательно делаю в недельном цикле. Как влияет на результативность именно в гиревом спорте без понятия, но считаю, что обычному физкультурнику ОФП нужно заниматься в первую очередь, а уже во вторую думать о результатах в спорте, тем более, в гиревом...

649 30 дек, 08:30 1512446

>>512310
Про свою ориентацию мог умолчать.

650 30 дек, 13:06 1512490

Какие годные книги есть, чтобы выкатиться в гиревой спорт нормально? Решил взяться серьёзно, а то в течение года изредка дёргал перед длительной пробежкой и в итоге результаты сейчас:
Пудовка летает вообще как игрушечная, но для разминки самое то, 24 идёт как рабочая, но больше 20-25 раз на руку толкнуть не могу, сдыхаю, рву столько же, а две 24 тяжело, дай бог раз 10-12 толкнуть.
32 мне нереально тяжело, пробовал в качалке, раз 8 толкнул и предплечья устают и поясница напрягается нехило, сдыхаю чтопиздец.

Нравится, охуенный снаряд, выносливости добавляет, я у мамы не спортсмен вовсе, так, побегать по десяточке раза 3-4 в неделю да на турничках и под штангой позависать.
Секции искать я ебал, далеко всё, да и денег жалко, а я не школьник уже, чтоб забесплатно в секции обучали;(

Ответы512500 512512 513404

651 30 дек, 13:33 1512500

>>512490
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=8E6DBC69102DF410D347BA4A73165B4E
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4

652 30 дек, 14:09 1512512

>>512490
Программа для начинающих Алексея Мандригеля

Вот 3 части тренировки которые я рекомендую новичкам (примерно по 30 мин).
1. Разминка, включает в себя наработку правильной техники.
2. Основная часть (ниже).
3. Спец.ФП и ОФП. Кстати, на счет бега: 1 раз в неделю 3-5 км, если есть желание можно чаще, но мое мнение – результат растет не от бега, а от того как ты выкладываешься в основной части.

1.1. Толчок гири попеременно каждой рукой 10-20 мин (смена рук каждые 60 сек).
1.2. Толчок одной рукой (по 5 мин на каждую руку).
2.1. Толчок двух гирь 10 подх. по 1 мин (отдых 1 мин).
2.2. Толчок двух гирь 6 подх. по 2 мин (отдых 2 мин).
2.3. Толчок двух гирь 4 подх. по 3 мин (отдых 3 мин) и т.д. 3х4 мин, 2х5 мин.
2.4. Толчок 6, 7 и 8 мин (конечно в разные дни).
3.1. Толчок (24+24) – 1 мин, Т (20+20) – 2мин, Т (16+16) – 3мин (без отдыха).
3.2. То же самое – по 2 мин, по 3 мин (без отдыха).

Этого пока тебе будет достаточно, главное заведи дневник и регистрируй свои рекорды с любыми гирями за разный промежуток времени.

Рывок нужно тренеровать столько же, как и толчок, многие делают ошибку, уделяя ему меньше времени. Можно его делать сразу после толчка (если хватит сил), а можно на следующий день (без толчка). Методика тренировок попроще, зато уловить технику гораздо сложнее.

1. Научиться делать рывок помногу раз не перекладывая (16 кг 200 раз).
2. Практически каждый раз делать рывок 1 подход на максимум (старайся не срывать мозоли, т.к. это займет много времени). Найди магнезию (можно гипс), чтобы пот не мешал тебе выкладываться.
3. Иногда делай рывок методом "разгрузки", т.е. Пример: 32, 24, 16 кг (без отдыха).

Ответы513705

653 1 янв, 01:12 1512911

Забивают ли мышцы эти ваши гири?

654 1 янв, 18:24 1513025

>>512105
45, а что, пидор?

655 1 янв, 20:17 1513046

>>508877
Это онли гири? Сколько на сколько?

Ответы513169

656 2 янв, 13:55 1513169

>>513046
Видишь на фото кроссфитзал? Или не видишь?
А значит не только гири, а ещё и штанги + с собственным весом всякие бурпи и перекладины

657 2 янв, 22:33 1513404

>>512490

>Пудовка летает вообще как игрушечная, но для разминки самое то, 24 идёт как рабочая, но больше 20-25 раз на руку толкнуть не могу, сдыхаю, рву столько же, а две 24 тяжело, дай бог раз 10-12 толкнуть.

По-моему очень даже не хило для старта, я вот уже годик физкультурю с гирями и только дошёл до того чтобы порвать 24 кг раз на восемь, пожать восемь, толкнуть хз сколько. Какой собственный вес у тебя?

658 3 янв, 09:13 1513472

Вы в очередной раз попутали доску про соревновательную фармакологию и физкультуру, господа КМСы. Последнее что нужно итт, это рывок и толчек. Заметьте, я не говорю что не нужны совсем.

Ответы513474 513475 513767

3,4 Мб, mp4,
1280x720, 0:19

659 3 янв, 10:05 1513474

>>513472

>Последнее что нужно итт, это рывок и толчек.

На хуй иди. Рывок, толчок, ДЦ - основа гиряча, остальное по желанию, разнообразия для. Если так не считаешь, пиздуй к кроссвитерам, и не заходи сюда.

660 3 янв, 10:19 1513475

>>513472
Павел Цацулин, уходи, я не буду покупать твои книжки

661 3 янв, 23:38 1513656

Привет. Купил 2 гири по 16 кг. До этого вообще не занимался ими. Вес 60, рост 160. Программа тренировок: один день бегаю ровно час трусцой, следующий день гиря . Вот тут нужна ваша помощь.
Уже провёл три тренировки . И не знаю правильно ли она составлена.
Программа
1) Суставная разминка
2) Стоя обороты вокруг туловища - 4 мин
3) Мах двумя руками - 4 подхода по 15 раз
4) Мах одной рукой - 4 подхода по 15 раз
5) Тяга гири к груди - 4 подхода по 15 раз
5) Рывок - 4 подхода по 5 раз
6) Толчок - 4 подхода по 3 раза.
7) Отжимания - 4/15

На Ютубе подсмотрел технику у Денисова. По ней работаю, честно так себе . Извиваюсь весь. Особенно плох рывок и толчок.

Добрые аноны последовательность моих упражнений верна или нет?

Ответы513687 513707 514381

662 4 янв, 05:43 1513687

>>513656
Нет.
Разминка махи с малым весом, дальше долби рывок, толчок
Зачем тебе отжимания и бег- хз

Ответы513734

192 Кб, 1300x867

663 4 янв, 08:55 1513705

>>512512

>Программа для начинающих

>толчок двух гирь 24 кг

664 4 янв, 09:02 1513707

>>513656
Братюнь, твоя тренировка - говно. Прекращай, пока не поздно, а то травму получишь.
Во-первых, первые три-четыре месяца тренируй толчок с одной гирей.
Во-вторых, прочитай вот это и будет тебе нормальная программа.

>Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом

Ответы513732

665 4 янв, 11:42 1513732

>>513707
Спасибо.

666 4 янв, 11:45 1513734

>>513687

Спасибо. Так так и делаю. Махи потом все остальное. Бегом увлекаюсь всю жизнь, ( мне 30) . Отжимания - это завершение тренировки. А как ты тренишся?

667 4 янв, 14:35 1513762

>>466726 (OP)
12

70 Кб, 438x946

668 4 янв, 14:40 1513767

>>513472
Гиревой спорт и есть физкультура, глупый :3

669 4 янв, 15:49 1513796

Так получилось, что у меня нет турника и вообще никаких снарядов, занимаюсь дома, времени ходить в спортзал нет, денег нет, ничего нет. Чтобы было хоть что-то, купил себе пудовую гирьку, чтобы хоть как-то компенсировать отсутствие турника. Делаю приседания с гирей, отжимания, и тягу гири в наклоне. Про то что гиревой спорт это отдельная дисциплина и со своими упражнениями только недавно узнал. Хочу добавить какие-нибудь самые базовые упражнения, и чтобы с не высокой вероятностью проломить ими голову, пол или локоть. Какие упражнения делать, и как технику поставить?

Ответы513805

670 4 янв, 16:11 1513805

>>513796
Для рывка научись делать махи двумя руками, потом одной рукой, потом сам рывок, но гирю сбрасывай простым опусканием на грудь (рывок в старом стиле). Просто сброс гири довольно сложный элемент в рывке, лучше в конце его осваивай по нескольким видяхам, можно у того же Руднева глянуть.
Для толчка, освой в начале жим, потом швунг, потом можно и толчок по желанию.
В целом по технике много видосов на ютубе, Сергей Руднев и Валентина Алфйрова например.

Ответы513812

671 4 янв, 16:51 1513812

>>513805
Так, махи - это когда гирю толкаешь от поджопья на уровень глаз или выше мышцами таза?
Рывок - это когда рывком поднимаешь её на вытянутой руке из маха?
Жим это типа жим стоя от положения гири у груди?

Ответы513815

672 4 янв, 17:03 1513815

>>513812
Попробовал положить гирю 16кг как у этого https://www.youtube.com/watch?v=Q1wTMTUAp5Y
просто на руку, без поднятия, больно и такое ощущение что локоть нахуй сломаю.

Ответы513850

673 4 янв, 18:49 1513850

>>513815
Это значит, что ты рахит

674 6 янв, 01:21 1514337

Сап гиряч, купил гирю на 8кг, пытаюсь вкатиться, осваиваю рывки и уже успел себя возненавидеть, почему гиря ебашит меня по предплечью, как это побороть?

Ответы514340 514388 514512 514751

675 6 янв, 01:33 1514340

>>514337
Логично , надо учить хват

Ответы514342

676 6 янв, 02:30 1514342

>>514340
Оно и понятно, есть где видос со слоумо?

Ответы514349

677 6 янв, 03:41 1514349

>>514342
Лично я смотрю Егор Овсянников. Там он технику описывает.

Ответы514410

167 Кб, 1200x795

678 6 янв, 10:15 1514376

Йо, такая для ньюфага пойдет?

Ответы514388 514506 514508 514509

679 6 янв, 10:59 1514381

>>513656
Привет карлан

Ответы514575

680 6 янв, 11:18 1514388

>>514337
Когда гиря на уровне глаз надо ее на себя потянуть и руку продеть внутрь. Не знаю как объяснить. Почитай технику выполнения, посмотри видосы.
>>514376
Деньги некуда девать, школьник?

Ответы514410 514436

681 6 янв, 13:26 1514410

>>514388
>>514349
Спасибо так и сделаю.

682 6 янв, 16:06 1514436

>>514388
2500 гиря стоит, не хочу с помойки брать

Ответы514487 514576

683 6 янв, 19:16 1514487

>>514436

>- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам>

684 6 янв, 19:52 1514506

>>514376
Это кроссфитерская. В основном для махов для остального не особо удобна.

https://www.proball.ru/catalog/439/girya-chugunnaya-starfit-db-602-16-kg/

Вот нормальная форма стандартная.

685 6 янв, 19:54 1514508

>>514376

https://sportgoroda.ru/тяжёлая-атлетика/гири/гиря-чугунная-16-кг.html

Как вариант усредненного. У меня такие например 16ки. Они маленькие довольно в отличии от стандартных. Но и не кроссфитерские.

686 6 янв, 19:57 1514509

>>514376

https://idkbc.com/shop/giri/uralskie-giri/uralskaya-girya-16-kg/

Вот Уральская стандартная спортивная.

687 6 янв, 19:57 1514510

Почему 16 кг меньше 26 по объему?
Зачем делать в конце поднятия гири колени сгибать? Почему нельзя выходить сразу на прямые ноги?

Ответы514515 514572

688 6 янв, 20:01 1514512

>>514337
Берись за бок дужки а не за середину . Держась за середину гиря летит не по той траектории из-за чего падает чисто на руку массой.

Ну и то что ты отбиваешь такой легкой гирей просо говорит что еще весьма слабый. Это в любом случае будет первое время пока не прситреляешся.

Ответы514597

689 6 янв, 20:05 1514515

>>514510
Потому что крупные 16ки сильно пустотелые с огромным количеством пространства. По этому производители делают варианты более маленьких по размеру.

Все можно если тебе комфортно с весом ты его не особо чувствуешь. Если же вес большой ты автоматом будешь сгибать колени в конце что бы амортизировать ударную нагрузку.

Понятное дело что 100кг гиревику пох на удар даже 24ок зачастую. А гиревик кг 70 весом очень сильно будет чувствовать удар при спускании в низ на ускорении по этому и сгибают колени.

690 7 янв, 00:18 1514572

>>514510
Пудовки соревновательного размера могут сломаться об бетон если их кинуть с большой высоты. Лить такие гири тоже тяжело - нужно соблюсти технологию, чтобы стенка совсем тонкой не сделалась.

691 7 янв, 00:31 1514575

>>514381
Привет, Алёша

692 7 янв, 00:32 1514576

>>514436
2500 взял на Авито, 2 штуки. Парень гиревик , 16 кг, в хорошем состоянии

Ответы514602

693 7 янв, 01:58 1514597

>>514512
А форма ручки как-то влияет на отбитие предплечий?

Ответы514652

694 7 янв, 03:32 1514602

>>514576

695 7 янв, 12:03 1514652

>>514597
Нет. У тебя техника неправильная.

696 7 янв, 12:03 1514653

Что делать на поясницу? Есть пара полторашек и 32. Становая с гирями даже 80кг -- это не нагрузка для этого упражнения.

Ответы514661 514710 514711 515206

697 7 янв, 12:51 1514661

>>514653
Рывок, длинный цикл, заброс полторашек на грудь.

Ответы514665

698 7 янв, 13:23 1514665

>>514661

Будет ли эта нагрузка сравнима со становой, вот в чем вопрос..

Ответы514667 514712 514714 514716

699 7 янв, 13:42 1514667

>>514665
Ты совсем балбес? Если тебе нужна становая - делай становую.

700 7 янв, 16:06 1514710

>>514653
Мах гирей укрепляет поясницу.

701 7 янв, 16:07 1514711

>>514653
Становая с гирями сложнее чем становая с штангой . Из-за физики банальной и неудобства.

Становая с гирями 80 это где то как становая с штангой в районе 240 .

Махи различные с гирей так же дают большую нагрузку. Разница таких упражнение такая же как между обычной становой тягой классической и становой тягой с подрывом штанги.

Показатель нагрузки не только вес снаряда но и его неудобство и вид упражнения сложность упражнения

Ответы514720 514742

702 7 янв, 16:09 1514712

>>514665

ну рывок 2х 32ек например в 2х руках требует силы стана в районе 200кг хотя бы С меньшим станом ты просто наверника почти сорвешь спину в этом упражнении или на огромном риске будешь это делать

703 7 янв, 16:13 1514714

>>514665

Принцип маха в том и рывка гирей от той же штанги

Рывок штанги идет вдоль туловища чертя буквально по телу штангой не отпуская от себя

Рывок же гири или ах это отпукание снаряда дальше ощутимо

Чем дальше ты отпускаешь любой снаряд на более вытянутую вперед руку тем больше общий рост нагрузки и в спину

и 16кг когда ты ей машешь не важно 1 2мя руками это лишь сложность по тому не совсем 16 кг а ощутимо больше по нагрузке

В становой тяге то же самое Тяга со штангйо ведется по ногам с 80кг гирями это физиченски невозможно по этому они сильнее будут ломать корпус вперед тк будут априори сильне отпускаться от тела и 160 гирями по тому это ощутимо больше чем 160 штангой

704 7 янв, 16:19 1514716

>>514665

И нагрузку можно менять Можно махать преимущественно давая нагрузку от ног и ногами А можно изолировать ее в спину существенно минимально работая ногами а херача именно поясницей по сути И поверь 16кг даже там пробирает после определенного количества

дело не только в килограммах но и в самой сложности упражнений

К пимеру ту же 16кг ты можешь ремнем держать тем самым увеличив рычаг еще больше и соответственно нагрузку в спину в том числе

705 7 янв, 16:36 1514720

>>514711

> Становая с гирями сложнее чем становая с штангой . Из-за физики банальной и неудобства.

Глупость. Сложность и неудобство с гирями только в том, что в каждую руку надо взять по две гири, плюс приходится очень близко ставить ноги, чтобы гири не приземлялись на ступни. Это неудобно, но никакой дополнительной тяжести не дает.

> Становая с гирями 80 это где то как становая с штангой в районе 240 .

Глупость. Я делаю становую с гирями 80кг 16+24 в каждую руку и я никогда в жизни не потяну 240кг. Или ты имеешь ввиду в каждую руку по 80кг гирями? Ну это слишком нестандарт, проще уж штангу найти.

Я вот думаю что делать: махи с одной 32 или длинный цикл с двумя 16. По идее в ДЦ так же задействуется поясница, как и в махе.

Ответы514747

706 7 янв, 17:29 1514742

>>514711

>Становая с гирями 80 это где то как становая с штангой в районе 240 .

)))))))

707 7 янв, 17:43 1514746

А подтягивание гири двумя руками к подбородку делается без приседа? Я просто беру и тяну, а сегодня на ютубе увидел парень делал : чуть присел и подтягивание, в чем фишка то? Попробовал как он: мне показалось легче

Ответы514756

708 7 янв, 17:46 1514747

>>514720
Ни хрена ты терминатор.

709 7 янв, 17:55 1514751

>>514337

>гиря ебашит меня по предплечью

https://youtu.be/mONel5mEKLY
Можешь вот это видео посмотреть, правда тут про просов (момент когда ты ударяешь гирей по запястью) Ваня не объясняет, а в другом видео С Залмановым кажется говорит что нужно как бы подкинуть её кверху донышком и в этот момент просунуть кисть, тогда тело гири мягко ложится на руку.
А вообще рывок довольно сложное движение, может быть пока лучше делать махи и приседания.

710 7 янв, 18:03 1514756

>>514746
Ясен хуй легче - подседом импульс придают.

711 7 янв, 23:55 1514908

Мозоли должны быть?

Ответы514968 514978

712 8 янв, 08:03 1514968

>>514908
Конечно же нет, у тебя дефицит витамина Д и воды мало пьешь

713 8 янв, 10:28 1514978

>>514908
Да

714 8 янв, 21:56 1515158

Цацуля славный пиздабол
После того как поперли его с драгондора, он снова стал высирать книжонки одна за другой
и снова 2 упражнения обсасываются на 173 страниц - из них 12345 упоминаний его бренда, 234 фоточки его подсосков в разных позах, пафосное кряхтение Цацули о гусском спицназе, фоточки Цацули в позе раком, куча призывов и лозунгов
Заценить новое поделие можно здесь
https://anonfile.com/jaY0CbLanc/Kettlebell_Simple_Sinister_Revised_and_Updated_Edition_Fortress_pdf

а сдесь Павлуня с гееподобным макаронником изобретает линейную периодизацию
https://anonfile.com/93ZcC1L3n9/StrongFirst-Reload-v2_pdf

Ответы515204 515274

64 Кб, 604x588

715 9 янв, 02:44 1515204

>>515158
Павел Цацулин такая же личность для сектантов гири, как Пол Уэйд для любителей отжиматься от стенки из соседнего треда. Еще в пиздючестве нашел в инете книжку про секреты раскачки от русского спецназа с кучей воды и одним упражнением - толчок штанги одной рукой. Меня еще тогда насторожило, что тяжелей пустого олимпийского грифа силач Цацулин ничего не поднимает. Если на западе есть смысол что он продается, то почему у нас его долбоебы потребляют я озадачен.

Ответы515223 515225 515250

716 9 янв, 03:04 1515206

143 Кб, 1024x683

39 Кб, 640x454

>>514653

>Что делать на поясницу? Есть пара полторашек и 32

Да всё, что угодно! Поясницу вообще лучше закачивать с лёгкими весами. Коли тебе именно гири пригорело использовать, можно наклоны с тумбы поделать aka "становая тяга на прямых ногах из ямы". Подходов 5 по 20-25 повторений забьют мышцы поясницы по полной. Можно добить обратными сгибаниями лёжа на полу aka "супермен".

717 9 янв, 09:04 1515223

>>515204

>почему у нас его долбоебы потребляют я озадачен.

Ты читал книги из шапки? Они написаны как будто вузовский преподаватель физкультуры в перерывах между запоями был вынужден написать методичку для кафедры.

718 9 янв, 09:10 1515225

>>515204

>для сектантов гири

Вот тут мне бомбит. Почему сектанты?

Ответы515240

719 9 янв, 10:42 1515240

>>515225
Потому что последователи Цацули - это сектанты которые считают что гиря подходит для всех целей. Какой хуйни я только ни читал от них на реддите. Помню кто-то спросил что такое хардстайл и ему какой-то петух стал объяснять что это ФИЛОСОФИЯ использования гирь для увеличения СИЛЫ. На что ему был задан логичный вопрос, как тогда получилось что спортсмен-гиревик Валерий Федоренко приехал на семинар для инструкторов StrongFirst и просто обоссал по силовым каждого присутствующего? И началось - "ну это философия, а в ней нет правильных и неправильных ответов", "программы Цацулина простые и их легко использовать" и прочая хуета не относящаяся к делу. Цацуля просто смог в пиар. Я про все эти тренировки спецназа, русские секреты силы, "мах гирей как удар в каратэ" и всякое такое говно.

Ответы515250

720 9 янв, 11:21 1515250

>>515240
классика инфомаркетинга
"важное процесс, а не результат", куча надерганных из контекста цитат - фоточки турецкого жима из учебника Харлампиева, огрызок диаграмммы из Озолина; обобщение частного на общее
>>515204

>>как Пол Уэйд для любителей отжиматься от стенки из соседнего треда

один издатель, одно лицо
как они в свой петушинный угол Энди Болтона с Дэном Джоном втащили я хз

Ответы515329

721 9 янв, 11:51 1515274

Двачую отписавшихся выше. Про гири от Цацулина не читал, но те его книги, которые я видел,- в точности то, как пишет этот >>515158 господин. Полтора упражнения, которые есть в любой другой книге или 10 минутном ролике на Ютубе, на ведро воды.
Справедливости ради у Уэйда хоть какая-то законченная система есть, но подающаяся с таким же пафосом сакрального знания.
мимо пробегал

Ответы515291

722 9 янв, 12:19 1515291

>>515274

>какая-то законченная система есть

кастрированая офп для средней школы
для ног - пыстолетик смерть коленям
горизонтальной тяги нет, вертикального жима тоже - хенд стенд пуш ап не в счет, чтоб отжаться в стойке на руках нужно в армейском жиме жать хотя бы 80% своей масы

Ответы515353

723 9 янв, 12:49 1515329

>>515250

>учебника Харлампиева

Не вижу его в шапке.
Гугл говорит это самбист.

724 9 янв, 13:22 1515353

>>515291

>вертикального жима тоже - хенд стенд пуш ап не в счет

Сухяли не в счет? Тот же самый жим только вниз головой.

Ответы515360

725 9 янв, 13:30 1515360

>>515353
тред не читай сразу отвечай

>>чтоб отжаться в стойке на руках нужно в армейском жиме жать хотя бы 80% своей масы

Ответы515394 515579

726 9 янв, 14:11 1515394

>>515360

>>>чтоб отжаться в стойке на руках нужно в армейском жиме жать хотя бы 80% своей масы

Это не так. Учитывай ещё, что отжимания делаются по укороченной траектории (потому что голова упирается в пол), фактически это дожим. По своему опыту могу сказать, что когда я мог сделать 5 отжиманий в стойке (с опорой ног на стенку), но 0.8 своей массы тела и близко не жал стоя.
КонвиктКондишионинг хуёв не столько выбором упражнений (хотя и им тоже), сколько хуёвыми программами для новичка - если мне память не изменяет там отжимания всего раз в неделю надо делать. При том от стеночки. А не то травма или перекачаешься. Это блять даже не физкультура а вообще хуй пойми что.

мимо другой анон

Ответы515399 515449

727 9 янв, 14:21 1515399

>>515394

>Это не так. Учитывай ещё, что отжимания делаются по укороченной траектории

Делаю на тумбах, опуская голову между ними. Правда нужны хорошие устойчивые тумбы. Я раньше с табуреток делал, но чуть не сломал себе голову однажды таким макаром.

Ответы515403

728 9 янв, 14:27 1515403

>>515399

>Я раньше с табуреток делал, но чуть не сломал себе голову однажды таким макаром.

Ох блять, понимаю тебя. Делал между стульев, один стул норм, другой на трёх ножках, тоже чуть как-то головой в пол не воткнулся. Забил в итоге, дома неудобно делать.

729 9 янв, 16:05 1515449

>>515394

>стойке (с опорой ног на стенку)

вот я дрочился делать их без упора ногами на стенку -хуйня
зачем делать полу-амплитудную дрочь , искать тумбы, если проще пожать стоя?

>сколько хуёвыми программами для новичка

маркетинговый хайп еще от Риппето
верно доктор Любер писал - не сделал дюжину подтягиваний и две дюжины отжиманий от брусьев - хули ты забыл в зале?

Ответы515907

730 9 янв, 16:53 1515497

731 9 янв, 20:45 1515579

>>515360
И чо, блядь? Биомеханика та же.

Ответы516798

732 10 янв, 17:52 1515907

>>515449

>зачем делать полу-амплитудную дрочь , искать тумбы, если проще пожать стоя?

Потому что жмут в зале, а отжимания в стойке выполняют дома.

Ответы516798

733 11 янв, 16:28 1516482

>убиваем котов двухпудовками

Это серьезно?

Ответы516566

734 11 янв, 21:17 1516566

>>516482
Да. Надо показать готовность жертвовать самым дорогим ради любимых гирь.

38 Кб, 410x524

735 12 янв, 15:14 1516778

Ответы532276

6-uprazhnenij-s-girej-kotorye-vy-nikogda-ne-probovali-0.jpg

16 Кб, 670x400

736 12 янв, 16:00 1516790

737 12 янв, 16:19 1516798

>>515907
этот петушинний манямирок вейдодаунов

то есть в зале где есть стойки отжимания не делают?

>>515579
и тут ты такой даеш пруфы

Ответы516803 516957

738 12 янв, 16:28 1516803

>>516798

>то есть в зале где есть стойки отжимания не делают?

Делать можно всё, что захочется. Например, для разнообразия, кроссфитеры вообще как базу делают, т.к. соревнуются в этом движении. Просто надо понимать, зачем в конкретном случае менять жим стоя на отжимания стоя на руках. Лично я не знаю, почему надо отказываться от жима стоя, когда мы говорим о базовом упражнении на делтьы и мышцы торса в общем.

Ответы516808

739 12 янв, 16:43 1516808

>>516803
офп
подходов куча на самом деле
просто ограниченость вейдопетухов кумарит

Ответы516814

740 12 янв, 16:50 1516812

вообще всеь драгон доор сектансткая клоака, не выросшая из штанов инфомаркетинга 00ых
даже суко ден джон

павлика подловили на пиздеже и поперли
но музыка продлажает играть
читал давеча HKC Challenge от дена джона
те же блядь яйца
швунги, турецкий жим, присед гоблета
и сцуко на 300 страниц, попалам с байками пердуна

741 12 янв, 16:57 1516814

>>516808

>офп

>подходов куча на самом деле

>просто ограниченость вейдопетухов кумарит

У тебя получается, что разнообразие ради разнообразия + использование редких упражнений? В чём смысл такого подхода. Как пример, есть жимы в Хаммере, жимы стоя/сидя, жимы гантелей/штанги. Так ради чего предлагается тренировать все эти отжимания вниз головой на тумбе, какое у этого упражнения преимущество в контексте развития дельт?

На самом деле, я вижу только два применения этому движению: 1) Сдача норматива/соревнование в отжиманиях на руках; 2) Отсутствие инвентаря.

Ответы516825

742 12 янв, 17:35 1516825

>>516814
вестсайд на минималках

743 12 янв, 21:33 1516957

>>516798

>и тут ты такой даеш пруфы

Ебанько, какие тебе пруфы, если это очевидно?

744 13 янв, 01:25 1517029

Ответы518453 518596 518827

>Сейчас же когда ходить в зал полный тренажеров может себе позволить любой школьник

>Гири нужны были когда не было нормальной возможности заниматься со штангой и тренажерами

Любишь в зале чужую вонь нюхать, социоблядь ебаная? Пошел нахуй из треда, извращенец!

Ответы517048

745 13 янв, 05:36 1517048

>>517029

>кококо, социоблядство, школу прогуливанию, нигилист, среньк

Ты совсем поехавший? Ты с кем разговариваешь? Дату видел?

746 15 янв, 15:33 1518217

Как получить звание по гирям, если нормативы делаю?

Ответы518249 518356

747 15 янв, 16:22 1518249

>>518217
Бочку делаешь? Хуй сосешь?

748 15 янв, 21:04 1518356

>>518217
На соревнованиях выступи.

749 15 янв, 22:04 1518387

Почему в шапке столько книг, если в конечном итоге сдается 2 упражнения, а в остальных случаях гиря используется, как замена штанги, гантели, утяжелителя etc?

Ответы518594

750 15 янв, 23:24 1518450

Сап усем. Подскажите, верующие в павла нашего непогрешимого, стоит ли идти дальше по simple&sinister в сторону sinister и рукоблудить с 40 кг гирей?убил кота двухпудовкой Норматив на 32 кг освоил.

751 15 янв, 23:32 1518453

>>518450
Конечно иди. И выкладывай пруфы как ты до такого докатился. Нам двачерам мотивация

Ответы518467

752 15 янв, 23:57 1518467

>>518453
просто как раз прочел второе издание ss, где павлик рассказывает что 640.... 32 кг должно хватать всем, а выше доступно только отдельным гиребогам. И вообще мол сходите погуляйте с полгода, штангу пожмите потом вернетесь на сей праведный путь.
Вообщем кто проходил, по ощущениям это также как с 24 на 32 переступать, или все гораздо интересней?

Ответы518623

753 16 янв, 10:43 1518594

>>518387
Сколько там книг? Целых четыре?
Одна - вводный курс для любителей по построению треникровок и общих принципов. Вторая - углубленный курс. Третья - подготовка к соревнованиям.
Ну и цацуля для любителей тайных методик спицноза.

754 16 янв, 10:46 1518596

>>518450

>Норматив на 32 кг освоил.

Что за норматив?

Ответы518813 518926

755 16 янв, 12:43 1518623

>>518467

Ну ты гиребог. Для меня 16 кг это предел, а ты тут 32 нормативы лепишь. Давай рассказывай про свои тренировки, как к эту пришёл, все короче.

Ответы518813

17 Кб, 300x225

756 16 янв, 18:12 1518813

>>518596
>>518623
Секретов тут нет, просто занимаешься по книгам мастера Цацулина и через пару лет будешь две 50кг гири тягать

Ответы518815 518855 519153

757 16 янв, 18:14 1518815

>>518813
поясни за турецкий жим 32 двушек

758 16 янв, 18:42 1518827

>>518450
Поясни за норматив.

Сам с 32-ками занимаюсь. Результаты такие c 2x32:
- 4 раза трастер
- 8 (не помню, чтоб делал больше этого) швунгов по ДЦ
- 10 приседаний
- 7 толчков, стоя на коленях
- 11 разведение для груди под 45 градусов и вишенка на торте
- 3 рывка

С 1-ой 32-ой пробовал жонглирование на 1 оборот от себя, нормально, но только начал пробовать.

Никак не могу сказать, что обжил этот вес, тяжелые суки. Всегда. Есть много и таких упражнений, где предел 24 кг в руку.
Хз, я мне видится, что еще работать и работать с ними, чтобы уйти на тот же 34/36 кг. Что-то точно смогу сделать с 40, но не уверен в том, что есть смысл перепрыгивать.

Планы увеличить трастеры, рывки до 10 раз, жонглирование двумя 32-ками (нынешний предел - 2x24 от себя).

С 24 на 32 переходил через 28-ки. После них очень хорошо пошло. Не знаю, рискнул бы делать сразу все обозначенное после 24 кг. Собственно, поэтому и пишу, что после 32 шаг надо увеличить не на 8, на 2 кг. Слишком они тяжелые и с подготовкой могут при большой амплитуде порвать (стоя на коленях, приходилось вставать с ними, сбрасывать было не вариант).

Ответы518833 518857

759 16 янв, 18:58 1518833

>>518827
А нахуя на коленях жать? Стоя не жмётся?

Ответы518837

760 16 янв, 19:02 1518837

>>518833
Швунги. (хотя я сам про толчки написал, мда)
Стоя подключаются ноги, а на коленях ты из положения "сижу на пятках" переходишь в "стою на коленях", работает больше спина и пресс. Особенно второй, когда вес уже тяжелый.

115 Кб, 194x259

761 16 янв, 19:54 1518855

>>518813

762 16 янв, 19:56 1518857

>>518827

>- 7 толчков, стоя на коленях

>- 3 рывка

Обосрунькался с твоих достижений. Травму себе заработаешь, атлант.

Ответы518870

763 16 янв, 20:17 1518870

>>518857
Тут вот какая штука: к тем же рывкам я подошел после того, как выполнил с 28-ками очень уверенно где-то 11-12 раз. Я просто понял, что готов с 32кг сделать, что 2x28 тяжело, но недостаточно по ощущениям. Никаких рекордных проходок, все по мере сил и готовности. Я не целился в 32-ки, было время, когда и одну не знал как рвануть, а когда рванул - это оказалось никаким не подвигом. Сейчас, думаю, и 32 не предел, но не уверен, что я из тех, кто будет как Блуд хуярить 50, 72 или что там. Нет таких данных и стажа.

Ответы518899

764 16 янв, 20:37 1518883

При рывке руки натирают гири. Как фиксить?

Ответы518897

765 16 янв, 20:58 1518897

>>518883
Строительные перчатки, увлажняющий крем после трени,а ещё, новость, технику надо фиксить.

Ответы519077

766 16 янв, 20:59 1518899

>>518870
Ты как тот дед станешь из собственного гаража, заставленного гирями от мала до велика.

Алсо откуда 28? Купил небось? тебе делать нехуй, бро

Ответы518954

767 16 янв, 22:10 1518926

>>518596
написано жи в исходнике про simple и sinister от павлика. Где турецкий подьем и свинги. 10 подъемов турецких за 10 минут, 10х10 свингов за 5 минут. Такие дела и нормативы, она же simple цель для мужиков с 32 кг гирей..

Ответы518954 519173

768 16 янв, 23:19 1518954

>>518899

>Купил небось?

Ну, так и есть. :)

>>518926

>10х10 свингов за 5 минут.

Небось, под свингами он имеет в виду мах до параллели пола, а не до над головой?

Ответы519151 519166

21 Кб, 556x606

769 17 янв, 01:45 1519024

Че вы цацулина хейтити сначала сами так накачайтес

Ответы519078

770 17 янв, 07:01 1519077

>>518897

>увлажняющий крем после трени

Попку смазывать? Нужно мозоль нарабатывать, а они кремами обмазываются.

Ответы519084

771 17 янв, 07:13 1519078

>>519024
Это ж куколд с рсп

772 17 янв, 07:44 1519084

>>519077
Ты дурачок?

Ответы519148 519153

119 Кб, 765x460

773 17 янв, 10:25 1519148

>>519084
Норм же

774 17 янв, 10:33 1519151

>>518954
Свинг русский - мах двумя руками до уровня глаз. Это и есть русский мах. Мах выше головы это из кросфита. Америку не открыл, но поумничал. ( это я про себя нуба )

Ответы519168

775 17 янв, 10:39 1519153

>>519084 >>518813
1) какой твой стаж
2 ) Возраст
3) вес и рост ( до и после )
4) Гопников шатаешь?

Про себя:
1) стаж - 1 месяц
2) 30 лвл
3) 163/63 , после 163/60
4) Гопников шатаю в своих манимантазиях, лол.

Ответы519177

776 17 янв, 10:40 1519155

Фикс: манифантазиях

777 17 янв, 11:27 1519166

>>518954

>Небось, под свингами он имеет в виду мах до параллели пола, а не до над головой?

Да, тут как у нормальных людей

Ответы519168

778 17 янв, 11:30 1519168

>>519151
>>519166
Такой себе свинг.
Делаю "американский", над головой который с 32. Ноги и спина в гораздо более взрывной манере работают, руки, конечно, не участвуют.

Ответы519173

779 17 янв, 11:49 1519173

>>519168
Американский свинг это кал и хуйня высранная из жопы.
Тут >>518926 анон забыл написать что 10х10 свингов одной рукой со сменой рукой.
Русский свинг одной рукой нужен для тренировки рывка.
"Американский свинг" одной рукой - это по сути рывок и есть.

>Ноги и спина в гораздо более взрывной манере работают

А ещё ноги и спина будут работать в более взрывной манере если взять больший вес. А ещё ноги и спина будут работать в более взрывной манере если ты ограничен по времени (надо сделать 10 махов за 30 сек)

Ответы519200

780 17 янв, 12:02 1519177

>>519153
У тебя проблемы с головой что ли? Все никак пубертатный период не преодолеешь?

Ответы519249

781 17 янв, 12:30 1519200

>>519173
Я только говорил за двурукие свинги: доставить до параллели 32 и до над головой разные вещи по нагрузке.

782 17 янв, 13:41 1519249

>>519177
Что такое пубертатный период, ?

Ответы519254

783 17 янв, 13:48 1519254

>>519249
Периодизация знаешь что такое?

Ответы519261

784 17 янв, 13:51 1519261

>>519254Периодизация - это деление на периоды

785 19 янв, 05:56 1520394

Ну че педики, гирьки таскаете?

Ответы520448

786 19 янв, 11:05 1520448

>>520394
>>520394
Из тебя плохой Тролль , слабо, слабо

787 19 янв, 14:30 1520554

Анончики, какую гирю купить? Я 185/68 дрыщик, хожу в зал, силовые такие на раз: тяга 120, присед 90, жим 62.5, жим стоя 42.5. Я думаю что 16 кг.

Ответы520713 520761 520775

788 19 янв, 18:36 1520713

>>520554
16 кг

Ответы520746

789 19 янв, 19:22 1520746

>>520713
Спасибо

790 19 янв, 19:57 1520761

>>520554
Ну какая нахрен 16? У тебя что, спина и ноги слабые?

>тяга 120

>присед 90

В пропорции не умеешь?
24 кг твоя рабочая гиря.

Ответы520790

791 19 янв, 20:20 1520766

Годнота? 1.5к за штуку, думаю 2 взять, только вкатываюсь в гиреебство.

Ответы520767 520769 520770 520834

792 19 янв, 20:21 1520767

>>520766
нормальные

793 19 янв, 20:22 1520769

>>520766

Пудовки

Screenshot2020-01-19 4327035579 webp (Изображение WEBP, 640[...].png

537 Кб, 640x480

794 19 янв, 20:23 1520770

>>520766

Еще фотка

Ответы520782

795 19 янв, 20:30 1520775

>>520554
Если одну хочешь - бери 24.

796 19 янв, 20:38 1520782

>>520770
Нормальные гири, самое то для домашних тренировок. За 1,5 вообще подарок. Я бы душки очистил от краски, обработал напильником выступы и заполировал.

797 19 янв, 20:58 1520790

>>520761
Ну фиг его знает, на физаче, да и в инете пишут что в первый день занятий столько приседают и тянут

Ответы520800 520805 520806

675 Кб, 800x1065

798 19 янв, 21:20 1520800

>>520790

102 Кб, 802x747

799 19 янв, 21:47 1520805

>>520790

>на физаче пишут

800 19 янв, 21:47 1520806

>>520790
Если столько приседают и тянут в первый день, то ну 24 кг ты никак не забросишь на грудь, не толкнешь, да?

Ответы520814

801 19 янв, 22:17 1520814

>>520806
Думаю, что норм будет, просто я гдет прочитал что лучше с небольшого веса начать.

802 19 янв, 23:05 1520834

>>520766
Я брал 2 штуки за 2500 на Авито, 16 кг. Поддерживаю твой выбор - пудовки норм тема!

Ответы520980

803 20 янв, 00:02 1520860

Как чередовать бег и гири? Нравится и то и это. У нас же основные мышцы это ноги, успевают ли они востановиться?

Ответы520872 521010

804 20 янв, 00:18 1520872

>>520860
Подумой! Это же аэробноный и анаэробный вид активности! Перетренируешься и мясо сожжешь!

Ответы521010

102 Кб, 213x237

805 20 янв, 08:51 1520980

>>520834

>пудовки норм тема!

Ответы521011

806 20 янв, 09:40 1521010

>>520860

>Как чередовать бег и гири?

Так в планах многих гиревиков бег в один день с гирями.

>>520872

>Это же аэробноный и анаэробный вид активности!

Нет. Гири - это тоже аэробный вид активности. Разумеется, при выполнении классических упражнений: рывок, толчок, различные махи. Собственно, гири как раз и интересны при выполнении силовых упражнений в аэробном режиме, т.е. на большое количество повторений и в течение длительного времени.

Тренировать какой-нибудь жим стоя 5рх5п. проще и лучше используя штангу или гантели, а гири оставить для более динамичных упражнений.

Ответы521012

807 20 янв, 09:45 1521011

>>520980

>>пудовки норм тема!

Что тебя сподвигло на эту картиночку?

Пудовки действительно отличный снаряд. Они практически на нагружают суставы и связки, но при этом дают определённую нагрузку на опорно-двигательный аппарат + просто отлично нагружают сердце. В общем, человеку с сидячим образом жизни и без амбиций на спортивные звания - это то, что надо.

Ну, кроме того, большинству качков и не снилось сделать по 100 рвыков/толчков с пудовками

Ответы521030

808 20 янв, 09:47 1521012

>>521010

>Тренировать какой-нибудь жим стоя 5рх5п. проще и лучше используя штангу или гантели

Да ну чушь какая, нет никаких сложностей взять гири потяжелее и тренировать жом стоя.

Ответы521013

809 20 янв, 09:52 1521013

>>521012

>Да ну чушь какая, нет никаких сложностей взять гири потяжелее и тренировать жом стоя.

Да-да, а ещё отжимание на руках стоя на табуретках вниз головой и пр. Вполне метод, когда нет зала, но несколько странно в виду повальной распространённости фитнес-центров.

Делать горизонтальные жимы с гирями, разумеется, можно и особых проблем не вызовет, но не нужно, если рядом штанга или гантельный ряд.

Ответы521016

810 20 янв, 10:03 1521016

>>521013

>фитнес-центров.

Это лишнее время, деньги, социальная активность.

718 Кб, 604x433

811 20 янв, 11:07 1521030

>>521011

>Что тебя сподвигло на эту картиночку?

Пикрилейтед.

>Пудовки действительно отличный снаряд. Они практически на нагружают суставы и связки, но при этом дают определённую нагрузку на опорно-двигательный аппарат + просто отлично нагружают сердце. В общем, человеку с сидячим образом жизни и без амбиций на спортивные звания - это то, что надо.

Полностью согласен. Хорошо написал.

>Ну, кроме того, большинству качков и не снилось сделать по 100 рвыков/толчков с пудовками

Как будто бы ты сможешь.

812 20 янв, 11:33 1521041

эээ, а поясните из 148% которые викинга делали, Mv02 boost это когда рывки делаешь левой-правой потом отдыхаешь, или по три(4...7) круга (сначала) а потом отдых? А то в книжке можно и так и так трактовать.
а то формулу 3х(15с+15с), отдых 45 сек. можно двояко толковать.

813 20 янв, 11:40 1521043

Нужно ли выполнять вспомогательные упражнения, если я не стремлюсь в спорт?

Ответы521052 521053 521066

814 20 янв, 11:51 1521052

>>521043
Конеш.

815 20 янв, 11:51 1521053

>>521043

>если я не стремлюсь в спорт?

Тогда делай то, что тебе нравится.

816 20 янв, 12:32 1521066

>>521043

>Нужно ли выполнять вспомогательные упражнения, если я не стремлюсь в спорт?

В какой спорт ты не стремишься и какие вспомогательные упражнения не хочешь выполнятьН

Ответы521286

817 20 янв, 18:17 1521286

>>521066
Которые описаны, как подводящие к основе гиревого спорта
Не проще ли тупо делать базу на разы и скорость? Чем это кастрированное: тягу, бицепс, жим от груди

Ответы521472

818 21 янв, 00:21 1521472

>>521286
Двачаю

819 21 янв, 11:37 1521608

Занимаюсь ГС, тут недавно в футбол поиграл. Встал на ворота, к своему удивлению могу перекинуть пол футбольного поля влёгкую. Мелочь , а приятно))

Ответы521631 521650

820 21 янв, 12:16 1521631

>>521608
а разряд есть?

Ответы521885

821 21 янв, 12:55 1521650

>>521608

Базу делаешь или ещё чего?

Ответы521888

822 21 янв, 12:59 1521654

Чем можно руки укрепить? Не могу поднять гирю над головой

Ответы521656

823 21 янв, 13:02 1521656

>>521654
Гирей меньшего веса. только не говори, что не можешь поднять даже пудовку

Ответы521689 521894

824 21 янв, 13:59 1521689

>>521656
Не могу

Ответы521722 521742 521889 522029 522780

825 21 янв, 15:07 1521722

>>521689
Полторашку с водой поднимай

826 21 янв, 15:23 1521742

>>521689
Плохо быть тобой.

827 21 янв, 17:41 1521885

>>521631
Нет

828 21 янв, 17:43 1521888

>>521650
Махи, рывки, толчок, тяга к подбородку. Вот те упражнения на которые упор делаю. И бегаю 3-4 часа в неделю. А ты?

829 21 янв, 17:43 1521889

>>521689
Купи тогда гирю на 12 или на 10 или на 8.

830 21 янв, 17:45 1521894

>>521656
Другой анон, я когда начинал в ГС, 0 рывков, 0 толчков, только в мах смог. Гиря 16 кг

Это пиздец,Мама (online-video-cutter.com).mp4

1,3 Мб, mp4,
1280x720, 0:04

831 21 янв, 20:15 1522029

>>521689

832 21 янв, 20:21 1522034

Я када пудовку первый раз взял в 14 лет, толкнул ея 10 раз, при том что спортом не занимался никаким. Вы вообще чем там всю жизнь занимались, что такими дрищуканами выросли, а? Курили, шабили, дрочили, мастурбировали по углам?

Ответы522069 522083 522417

833 21 янв, 21:54 1522069

>>522034
Мамку твою ебали.

834 21 янв, 22:13 1522083

>>522034

Поколение планшетов

Ответы522152

835 22 янв, 02:18 1522152

>>522083
Додик, ты людей с планшетами на улице видишь часто?

Ответы522339 522480

836 22 янв, 09:34 1522292

На соревнованиях можно использовать перчатки?

837 22 янв, 10:34 1522339

>>522152
Ебало стяни, залупка.

Ответы522469

838 22 янв, 13:34 1522417

>>522034
Двачую. В 15 лет был самым дрыщавым в классе, спортом не занимался вообще. И вот на занятии по НВП учитель нам показал гири и сказал поднимать их над головой. Я швунганул 16 кг 5 раз.

839 22 янв, 14:32 1522469

>>522339
Сын шлюхи закукарекал

840 22 янв, 14:46 1522480

>>522152

Факт что нынешние школото заморыши ,многие, есть факт. В 2000ом году будучи школотой поднимали эти гири на физре. Даже самые слабаки раз по 5 делали . Даже девки пробывали и у некоторых получалось по разику сделать.
У меня не было вообще так же 16кг поначалу, батя сразу 24ку приволок, уже через неделю я ее раз 15 толкал.
Разница основная в том что раньше просто тупо было не хуя делать, как на улице зависать, где сплошной спорт и был. Начиная от лазаний по деревьям ,крышам и подвалам Заканчивая квадратом футбиком по 10 часов на дню и постоянными играми типа слона, царь горы. А постарше стали в амер футбол играли, так что половина без зубов ходило .

Щас все в гаджетах дети по этому и слабаки к 16 годам и слабое физическое развитие и половое созревание медленнее ощутимо, заметно.

Ответы522593 523423

841 22 янв, 16:39 1522593

>>522480
- Да, были люди в наше время,
Не то, что нынешнее племя:
Богатыри - не вы!
1837 год

Ответы522727 522765

842 22 янв, 17:35 1522687

Наконец-то я прикупил себе гирю, пудовку. И вот смотрю на неё, и буквально не знаю, с чего начать. Все эти рывки, толчки, швунги, турецкие подъёмы. Я запутался. Хочу стать здоровым и сильным, перестать быть дрищём. Укрепить тело и всё такое. С чего начать?

Ответы522727 522895

843 22 янв, 17:53 1522727

>>522687
Вся инфа в шапке.
>>522593
Но сейчас дети действительно меньше двигаются, чем, скажем, тридцать лет назад.

Ответы522824

844 22 янв, 18:29 1522765

>>522593

Да причем тут ебучая литература и мифические богатыри.

Просто когда мальчик не двигается он начинает развиваться по женскому типу, широкий таз , узкие плечи, сильные падения силы в виду плохой работы яиц.

В дестве самые основные закладки происходят ловкости , движений ,гибкости ,подвижности суставов , четкость , плавность движений и т.д.

Щас очень слабые 15 летние подростки факт. И в наше время отнють не богатыри были перед путягой пивчанским запправлялись, но в том и суть сильнее в пару раз, дури хватало у многих и попиздиться с каким нибудь мужиком. У нас помню массовая пизделка была в трамвае после путяги так там все шаталось нахуй дури хватил умногих поручни вырвать.

4 путяги столкнулись тк в одн врмя выпутсили всех домой и началась бычка друг на друга)) Помню ка ксве по схебам дернули тел 500 наверно от мусоров там машин 5 приехало.

Ответы526259

845 22 янв, 18:34 1522769

Какая разница, гиряны, из-за чего нынче дохляки повелись на Руси. Суть в том, что если никогда ничем не занимался, то вес твой гири 16 кг. Если же ты умеешь потягиваться, отжиматься, не говоря уже про 120 кг тяги, 90 кг приседаний, то брать надо 24 кг. Ну и двумя руками забрасывать, толкать одной, помогая, придерживая второй и так далее. И уже потом можно думать о 2x16, второй 24 и пр.

Ответы522781

846 22 янв, 18:43 1522780

>>521689
Пробуй хоть как закидывать её силой ног (швунг, толчёк), жми двумя руками, отжимайся от пола, работай над гибкостью плечевого пояса

Ответы522783

847 22 янв, 18:43 1522781

>>522769

Глупость. Вес гири учитывается из собственной массы тела в том числе даже если ты не когда не занимался.

16кг гиря обычно для людей до 70кг . Большего веса людям можно сразу начинать с 24кг вполне.

Не умея подтягиватсья отжиматься бегать и пр офп школьного уровня иметь к гире лучше изначально и не подходить.

Гиря 16 кг требует тяги 50 кг 24ка где то тяга 80кг 32ка тяги 110 Сразу 2 еще + 30кг примерно .

С меньшей просто более опасно для спины будет.

Ответы522785

848 22 янв, 18:44 1522783

>>522780

Глупость ему ее вообще не надо на верху работать. приседы махи и пр пока делать пока сила не появится будет сила почувствует что и на верху лечге стала гиря.

Ответы522964

849 22 янв, 18:46 1522785

>>522781
Как-то я не замечал за мамашами, чтобы они не могли поднимать своих детей лет 3 (вес от 12 до 17 кг). То же самое касается бытовых предметов и пр. Все это они вполне поднимают, НО ВОТ ГИРЮ 16 КГ - ЭТО МНОГО!

Ответы522791 522798

850 22 янв, 18:53 1522791

>>522785

Средняя баба кг 55 60 весом без проблем поднимает гирю 16кг . Совсем мелкие кг по 40 конечно им будет тяжеловато.

Моя баба бывшая вообще 32ку закидывала. Она такая крепенькая была.

Ответы522805

851 22 янв, 18:57 1522798

>>522785

https://www.youtube.com/watch?v=Rf0BNbJCUCg

Вон средняя бабенка без проблем щипковым хватом поднимает люк и откидывает в сторону под стрессом.

Хз сколько он точно весит но обычно они от 25 до 60кг на сколько знаю.

852 22 янв, 19:05 1522805

>>522791
Учил свою (50 кг) работать с 16 кг. Закидывать - закидывала (на 2-ом занятии), а вот толкать просто боялась, хотя видно было, что силы в ногах хватает. А с 24-ой было так, садилась, брала с одну руку, придерживая другой и делала приседания, выпады со скручиванием и пр. удерживая у груди. Тяжко, но абсолютно не критично.

Я просто иронизирую над тем, как детишек поднимать, хуячить мешки с хуй знаем чем на дачах, носить пакеты с ашанов с кучей всякого говна, багаж в Турции, рюкзаки на Эльбрус и пр. - так это пожалуйста, но вот ГИРЯ 16кг ЭТО Ж ЕБАТЬ ОПАСНО, СПИНА!

Ответы522809 522813 522823

853 22 янв, 19:09 1522809

>>522805

Да бабы умеют притворятся. Кого ты слушаешь. В реале на любой распродаже баба может 20кг тюков набрать и домой притащить.

Бабы хитрые просто . Умеют проебываться на разных маралфагах дженртельменах мамкиных.

Ответы522821

854 22 янв, 19:10 1522813

>>522805

https://www.youtube.com/watch?v=gQJ5N0oiqDw

Вон хуярят за блины наверно. Чуть ле не жимом. По 8кг каждая наверно есть

855 22 янв, 19:16 1522821

>>522809
Да я больше даж про парней угораю.

Блять, можете не верить, но, занимаясь летом на улице с одной 16 и одной 24, я стал свидетелем как к 16 кг подбежал малыш лет 3-4, взял двумя руками и сделал становую без какого-либо напряга (при этом абсолютно верно). Видно было, что может раз 7-8 также сделать подряд - просто он, как и многие другие дети, поднял и тут же потерял интерес, давай че-нить другое и побежал по площадке хуячить. Обычный рандомный ребенок, который хуячит по площадкам день через день или сколько там с ними гуляют? А тут великовозрастные спрашивают, КАКОЙ ВЕС БРАТЬ, 16 кг или 24 кг, еще и силовые свои нормальные описывая.

856 22 янв, 19:16 1522823

>>522805

Когда я в школу ходил в 5 классе пимерно мой портфель кг 6 весил так мы ими еще и пиздились. При том что в 9ом ты ходишь с пакетиком и 1 тетрадкой на все уроки и то если еще до школы дойдешь а не забуришся где нить к телочкам птушницам . Во где ирония.

857 22 янв, 19:19 1522824

>>522727

> Вся инфа в шапке.

Да там в разнобой всё. Хотелось бы из опыта тех, кто уже какое-то долгое время занимается. Совет от того, кто сам был дрищём, а стал богатырём. Образно говоря, естественно.

Ответы522827 522831 522833 522838

858 22 янв, 19:22 1522827

>>522824

Кто был дрищем просто будет сильным дрищем . Гири не как генетику твою не могут поменять в плане костной структуры и силовых. Да станешь сильнее но сильнее относительно себя .
Богатыри они сразу 32ки берут им похуй.

А если ты о внешнем виде то прост ложкой на кухне работай тут гири мало отношения имеют. Вес тела еда дает а не гири.

Ответы522831

859 22 янв, 19:25 1522831

>>522824
Большая ошибка многих, имхо, это то, что если гиря, то классические толчки-рывки.

Факт в том, что ты можешь делать несметное количество движений с ней так, что хватит разнообразия на 200 дней вперед (ни один не повторится). Да, толчки-рывки, но и не только: можно менять углы откуда толкать и рвать. Скажем, наклоняться к бедру и толкать из этой точки. Рвать можно из ямы (две скайми/поставки, между ними гиря). Выпады, рывки с пола, со стороны противоположной ноги, да хоть из-за спины.

Выбери движение или комбинацию движений, чтобы участвовало все тело и делай до усрачки.
>>522827
Этот прав. Что дано тебе, то и будет. Ты можешь стать жилистым дрищем, поверь, это круто я бы махнулся бы с таким со своей склонностью к массонабору

860 22 янв, 19:28 1522833

>>522824

Че ты еще хочешь услышать так же хз. Пока идет сильный рост эффект тренировок всегда ощутимо выше лет так до 17 потом падает уже.

В детсве происходят всме закладки по этому лучше всего имсенно с детьми работать и тренера любые это и делают ну пимер Алферова та же. С взрослыми труднее все .

Разница такая же даже в обучении одно дело например плавать учится в 5 а другое дело в 35. Взрослые еще и упоротые бараны многие с своим мировозрением и эго в отлчиии от детей от этого труднее.

861 22 янв, 19:35 1522838

>>522824

Если у тебя есть 6 гирь 16 24 32 комплект У тебя огромный арсенал что бы даже весьма сильным стать.

К примеру одни из упражнений силовых толчек рывок 2х гирь в 1 руке.

К примеру 24 +16 = 40кг уже + увеличивает силу хвата.

Смотри древние книги времен Гаккеншмидта там полно гиревых силовых упражнений .

Любую гирю можно утяжелить с помошью старого доброго скотча и блинов . помимо этого еще масса способов

Ответы522845

862 22 янв, 19:36 1522840

https://youtu.be/_FoGqg0jjtU?t=380

>СПИНА, ОПАСНО, ЧТОЖТЫДЕЛАЕШЬ

Я согласен, ребятки подготовленные, но епта, у 18-летних лбов неподготовленных мышц и сил все равно побольше будет

Ответы522851

863 22 янв, 19:41 1522845

>>522838

>Если у тебя есть 6 гирь 16 24 32 комплект

Двачую. Этого на годы хватит.

864 22 янв, 19:43 1522851

>>522840

Сила без смелости и разума пустой звук. Давно известный факт . В тех же силовых видах спорта достигать многим результата мешает именно трусость именно думки в стиле а вот спина сломается а вот умру . В ударках борьбе та же тема.

865 22 янв, 20:11 1522871

https://www.youtube.com/watch?v=S6w4HNWz3lk
А я напоминаю заморышам, что пудовки девочки сотнями дёргают.

866 22 янв, 20:29 1522895

>>522687
О турецких подъёмах даже не думай. Начни с толчков и рывков. Не можешь рвать? Закидывай пока на грудь. Можешь совместить - сначала закидываешь на грудь, с груди жмёшь. Если надоест, можешь тянуть её к подбородку двумя руками, например. Или жать двумя руками кверху донцем от груди. Поднимать перед собой на вытянутых руках за дужку. Ну и как тут уже писали - наклоны в разные стороны и т.д.

Махи-хуяхи выебут тебе предплечья лишний раз, и будут жопу напрягать, оно тебе надо? Присюд с пудовкой - пизду смешить только. Оставь это говно полупокерам-кроссвитерам.

Ответы522930

867 22 янв, 21:32 1522930

>>522895
Это ты про махи зря, отличное упражнение и важное в ГС

Ответы522941

868 22 янв, 21:43 1522941

>>522930
Это же недоделаный рывок по сути. Нахуй он нужен?

Ответы522970

869 22 янв, 22:12 1522964

>>522783
Пошёл нахуй чмо, мне виднее

870 22 янв, 22:40 1522970

>>522941
Укрепить мышцы, закачать сердце

86 Кб, 542x542

871 23 янв, 02:00 1522998

Огонь

872 23 янв, 12:06 1523194

Перекатите тред, этот добавьте в архивач, сделайте норм ссылки на архивированный и предыдущий

873 23 янв, 12:11 1523197