Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 29 мая 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Первый официальный номерной ГИРЕТРЕД #1, обсуждаем FAQ 1523288 В конец треда | Веб
- Так можно или нет накачаться гирями?
- Вот что думает по этому поводу тренер Christian Thibaudeau (вкратце).
Могут ли занятия с гирями поднять силовые со штангой? Потенциально - да, но только если ты выполняешь и обычные тренировки со штангой. Иначе гири не могут предоставить достаточную нагрузку. Исключение - жимы стоя. Если ты можешь пожать 32 кг на 12 повторов то ты зверь. Так же тяжёлые махи хорошо переносятся на разные виды становых тяг. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.

- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.

- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой.

- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.

- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Павел Цацулин (серия книг Simple&Sinister, Enter the Kettlebell, The Russian Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=765176
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=731302
2) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
3) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
4) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
5) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
6) и ещё хуева туча имён, сайтов и каналов на ютубе

- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
8) Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/

- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4

Предыдущий >>1466726 (OP)
https://arhivach.ng/thread/504410/
2 1523290
1НАХ!
100225913539-700x700.jpg241 Кб, 933x699
3 1523363
>>23288 (OP)

>гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта


Года 3 назад в гиретреде мне вот также написали, что ничего страшного в гиревом спорте нет, контингент хороший, иди мол. Все так говорили. Ну я поискал секцию и нашёл. После основной тренировки люди оставались порастягиваться, поработать над базой и так далее, ну и я тоже остался. Один из парней хотел растянуть спину как на пикрилейтед и попросил меня повернуться к шведской стенке и наклониться. При этом все окружающие вдруг оживились и стали требовать чтобы я помог ему растянуться, мотивируя это тем, что со мной растяжка будет эффективнее. Мне это показалось странным, но я не хотел на первой же тренировке показаться некомпанейским, поэтому я выполнил их требование и принял эту дурацкую позу. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили шорты и начали бить по жопе тяжелоатлетическими поясами, дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел почтенный тренер и объяснил, что так делают в школе гиревого спорта у Руднева, когда приходит новичок, типа посвящение. Ну я сдуру и ответил что это все пиздеж и хорош в общем-то прикалываться. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил будущих победителей соревнований и тренеров. Потом он мне предложил выбрать, или мне обоссут ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся. Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах недалеко от зала, в луже терпкой мочи, мобильного не было, жопа ныла, лицо вымазано магнезией и разбито в говно да еще и обритый наголо.
4 1523370
>>23363
Фантазёр
5 1523391
>>23363
Ебать ты дурак
6 1523398
>>23363
Часто задумываешься как тебя няшкают в попку и писают на лицо? :з
1514554800118422872.jpg93 Кб, 750x600
7 1523410
8 1523428
>>23363
У меня так же было
9 1523473
>>23288 (OP)

>первый официальный номерной ГИРЕТРЕД #1


Ты не слишком дохуя на себя взял, оп-хуй? Давайте вспомним, сколько их было примерно, да от этого будем отталкиваться.

Алсо картинки №1 и 3 - говно.
10 1523478
>>23473

>пyк

11 1523481
>>23288 (OP)
Толковая шапка, ОП
12 1523516
>>1523197

>- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos


>Тоже хуйня, инфы там минимум



Пиздец дебил перекатывал, я хуею.
13 1523517
>>23516
А что там полезного?
14 1523520
>>23478

>среньк

15 1523521
Занимаюсь гирями и после первых 2х махов 2мя руками задыхаюсь
Как фиксить?
16 1523529
>>23521
махать 10 раз по 1 маху
17 1523530
>>23473

>Алсо картинки №1 и 3 - говно.


Охуел, чмо? С прогиба тебя бросил
18 1523545
>>23517
Как к гиревым марафонам готовиться, как периодизацию делать, комплексный взгляд на различия в технике. Душевно и последовательно поясняет по делу.

Мне понравилось, спасибо тем кто добавил в шапку.

А ты оп, иди нахуй, спросил разрешения чо выкашивать из шапки, ну тебе и разрешил один анон, хуле епта)))
19 1523558
Подскажите как выбрать пульсометр?
1) Нагрудный или запястье?
2) Хорошие фирмы?
3) Цена ( не 300 руб но и не за 10000 ) , могу 3000-5000 вкинуть
Решил контролировать сердечный ритм.
20 1523565
Идет представление в цирке, в зале аншлаг. Конферансье объявляет: – А сейчас выступят акробаты! В зале опладесменты и раздается одинокий голос из зала: – Матыля, матыля давай! Акробаты заканчивают свое выступление, в зале бурные аплодисменты, выходит конферансье и объявляет следующий номер: – А сейчас выступят жанглеры! Из зала доноситься уже несколько голосов: – Ма-ты-ля! Ма-ты-ля! Жанглеры заканчивают свой номер. Зал встает и начинает дружно скандировать: – Ма-ты-ля! Ма-ты-ля! Ма-ты-ля! Появляется конферансье и объявляет: – А теперь дролгожданный, неповторимый, Коперфильд просто отдыхает, Матыль! В зале гаснет свет, барабанная дробь. Вдруг свет зажигается, барабанная дробь затихает. Посреди манежа появляется здоровенный мужик в черном халате с капишоном на голове. Он резко сбрасывает халат, между ног болтается здоровенное достоинство размером с предплечье и на конце весит двухпудовая гиря. Он начинает рпаскачиваться со словами: – Раз, два, три, четыре, пять начинаю матылять!
381c-Black1-0-1-800x800.png274 Кб, 800x800
21 1523566
>>23558
Топ за свои деньги
22 1523567
>>23288 (OP)
Не рекомендую. Из-за этой хуйни получил остеохондроз в 18 лет. При этом подкрался он незаметно. Сначала была едва ощутимая боль, которую можно было сравнить с усталостью мышц после тренировки. А после недельного перерыва, я просто не смог делать какие-либо упражнения с гирями и сходив в больницу, узнал, что у меня остеохондроз. Конечно, в силу возраста, я забил на него хуй и просто перешел на обычные упражнения, типа жима, подтягиваний, сгибания с гантелями и т. д. Теперь мне 25, и я даже девушку 55кг поднять могу с трудом, и это при том, что я регулярно занимаюсь в зале.
23 1523577
>>23566
Хуета

>>23558
Нагрудный, с алиэкспресса за 20$

Хорошие фирмы - те в которых 5 000 отзывов.

Бренды нахуй не нужны, понтовые часы нужны чтобы бежать трейл в 100 км и не потеряться без трека.
24 1523583
>>23288 (OP)

>Павел Цацулин


Наткнулся на него после интервью с Роганом, показался очень шарящим, заинтересовался прочитать что он пишет про силовые тренировки, и еще узнал что он гиреёб. И тут хопа вы его в своём треде рекомендуете.

Не зная всего этого меня бы его книжки отпугнули, ибо я там открыл и он давай втирать про секреты злых коммуняк, Сталин скрывал, русская смекалочка - вот такой наивный маркетинг залитый клюквой. Никогда бы не подумал что это годнота.
25 1523586
>>23583
Это и не годнота, а гири.
26 1523724
>>23545
Долбоёб поехавший, разуй глаза, там написано ОБСУЖДАЕМ FAQ, чмо ты ебливое, это значит что каждый может предложить свой вопрос и ответ на него или поправить другой ответ или предложить свои какие-то каналы, обиженка ебливая.
27 1523766
>>23583

>первый оп-пик


>Павел Цацулин



https://www.youtube.com/watch?v=2PMRCRV5Ev8
28 1523845
Давайте не сраться из-за переката, FAQ выглядит хорошо и наконец похож на нормальный FAQ.

>>23545
Если считаешь что Ситников должен быть в шапке, то напиши какие его видео и почему считаешь важными, чтобы потом это можно было скопировать и прямо так вставить. Я так понимаю его в раздел ГС надо включить?
29 1523854
>>23583

>И тут хопа вы его в своём треде рекомендуете.


Его и раньше в тредах в шапке рекомендовали. Да, у него стрёмный маркетинг, а его книжки можно ужать до 10 страниц. Но по его программам вполне можно попробовать позаниматься, особенно если ты стопроцентный нуб, хотя конечно же он не единственный гиревой фитнесист. Про его унылый маркетинг надо обязательно будет упомянуть при следующем перекате. Если кто-то считает что его надо выпилить из фака, то смело пишите, только новичкам надо тогда взамен предоставить какую-нибудь простецкую программу по которой можно заниматься. Мне кажется что цель делать сто махов 3-5 раз в неделю за неважно какое количество подходов (и стремиться уменшить это количество) неплохая цель для новичка. Единственное что, я бы наверное не рекомендовал нубам делать турекций подъём, а просто учиться жать гирю и подтягиваться
30 1523857
А ещё я бы оставил старое начало треда, довольно забавное ведь
Радио-тренер 3. Razvedosaaa об отличии формы спортсмена и с[...].mp47,1 Мб, mp4,
1280x720, 0:45
31 1524003
32 1524012
>>24003
Это про гири в армии, если что
33 1524080
>>24003
Не ну да, квартиросъемщик пару полуторапудовок привез, говорит удобно, переезжать с ними не проблема. Места не занимают, а физику поддерживают хорошо.
34 1524083
>>24080
Это сколько в кг?
37b34b415114c43fa9aaa214c9e941fd.jpg23 Кб, 374x370
35 1524128
>>23473

>3 - говно

kisa.jpg50 Кб, 453x604
36 1524149
>>24083
А ты точно гиревик?
37 1524152
>>24149
Ебал я гуглить твои доисторические названия
38 1524159
Охуеть, пикрил в оп почте с гиревиками годный. По моему лучший тип тела, жалко лишь, что сухих гиревиков не бывает;(
15797840027600.gif3,4 Мб, 432x540
39 1524171
>>24159
Вот лучший тип тела.
Остальное либо для девочек, либо для мутантов.
40 1524172
>>24171
Писька 10 см?
41 1524192
>>23577
Благадорю
42 1524303
>>24171
Это спортсмен какого вида спорта?
43 1524311
>>24303
Судя по форме и защите ушей - борьба.
44 1524329
>>24172
На гифке писька 50 см, просто борец настолько здоровый, что писька кажется маленькой
45 1524334
>>23845

>напиши какие его видео и почему считаешь важными,



Ну да, щаз, начну по требованию уёбка с двачей пересматривать видосы и писать сочинения-обоснования на тему "почему оп-хуй должен поставить именно это видео в оп-пост".
Хуйни-то не гони, тебе всё написали.
46 1524337
>>23845
Потому что говно не полное.
В Ютубе есть баба, которая очень подробно описывает механику ГС с примерами+бывшим выступающим спортсменом+тренирует дитяшек
И большая часть видео о ГС и тренировках
47 1524339
>>23724
Не бомби. Ты удалил, я возразил, по треду пояснят положняк. Там вроде дохуя просмотров и лайков.

Я бы добавил еще видосов с дедюхиной. Топ-тяночка с гирей, в светлом чистом зале действует мотивирующе, хотя это больше вопрос вкуса.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCdmUAYGJ6wpBhtJ66EJLNqOlT8s0I3dE
48 1524346
>>24339
Да, давай щас канал каждого уёбка с гирями добавлять на которого у тебя шишка дымится. В шапке должны быть нормальные обучающие материалы
49 1524386
>>23521

>махи двумя руками


Делать нехуй? Ебашь длинный цикл, педрила.
50 1524388
>>23473
Блядь, посоны, простите меня! Вместе четвертого по ошибке написал третий. Капчую с телефона! Деваха отличная!
51 1524393
>>24346

>давай щас канал каждого уёбка с гирями добавлять на которого у тебя шишка дымится



Там у человека в трениках 60к просмотров человека.
53 1524503
>>24393
А у Хабиба миллионы
Ещё и его сюда добавим
54 1524565
>>23288 (OP)
Что происходит на втором оп-пике?
Соревы по ГС? Кроссфиту?
55 1524571
>>24565
соревы по гс
56 1524611
Как преодолеть страх ебнуть гирю себе на ногу?
57 1524613
>>24611
укреплять хват
58 1524669
>>24611
рабочие ботинки себе купи, от кирзаччи
59 1524728
>>24611
гири не для очкунов
очкунам в ряды розовых гантелей
60 1525411
Зачем второй подсед?
61 1525428
Должна ли гиря в руке подскакивать во время толчка?
62 1525649
>>25411
При выталкивании - перенести нагрузку на ноги. При сбросе - для амортизации.
>>25428
Вверх должна подскакивать. Ты же как бы выталкиваешь ее.
63 1526412
Что по микросотрясениям от быстрого толчка, маха гири? Заметили снижение когнитивных функций?
64 1526426
Как вам такой план: делаю махи, покуда пульс не поднимется до 140, отдыхаю до пульса 110 и так минут двадцать для начала?
65 1526474
>>26412
Расскажи подробнее, пожалуйста. О чем ты? Или где это можно почитать?
66 1526521
>>26474
При резком перемещении верха тела мозг не успевает затормозить и врезается в стенку черепа, как у борцов или боксеров, например
67 1526522
>>26474
Он намекает, что гирюны становятся туповатыми (отбитыми на голову) со временем
68 1526531
>>26521
По такой логике мозг при беге должен на каждый шаг об черепушку биться. Он же там в жиже плавает, сотрясы происходят только при очень резких амплитудных движениях.
69 1526540
>>26531
Два чаю.
>>26521
Очень уж натянутое объяснение. По такой логике и прыгать особо нельзя - ни на ящик, ни через скакалку.
Есть ссылки на какие нибудь статьи или исследования?
70 1526993
>>23288 (OP)

>- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?


>- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.



Там нет для пловцов программ. Только для гольфистов и волейболистов.
71 1527000
Какая-та из известных российских школ карате, кайман? по слухам на выездах практиковала плавание с гирей.
72 1527059
>>26993
Где скачать, если в шапке не качает?
73 1527074
Гирюны, что делать, если я не чувствую усилие ног? Я тупо толкаю руками гирю и бедрами, а стопу ставлю пост фактум
Как фиксить?
74 1527077
>>27059
Чтобы скачать книжку нужно чтобы был IQ больше 70 хотя бы
75 1527082
>>27074
увеличить вес/кол-во повторов?
76 1527113
>>27000
Да, на шею 2 двухпудовки и в прорубь.
77 1527115
>>27074
Попробуй потолкать на фоне усталости. То есть в начале тренировки сделай дофига жимов, а потом попробуй толкать, поскольку в руках уже сил не будет, придётся активно использовать ноги
78 1527117
>>27059
Да там всё равно на английском, забей, не для тебя короче
79 1527126
>>27113
Ну да, это я чё-то загнул конечно. Они там с камнем плавают, никаких гирь.
80 1527133
>>27000
Если кайман то это киокушин, и это ебанутое упражнение вполне в духе киокушина
81 1527320
Ох не успел перекатить, совсем замотался, рад что новый оп есть который шапку пилит, как же сложно уделять время гиркям с возрастом, обростая все новыми обязанностями и ответственностями пацаны.
82 1527438
>>27320

>все новыми обязанностями и ответственностями пацаны.


На тугосерю работаешь?
83 1527599
>>27438
Не настолько ебанутым, я еще даж не женат, нахуй оно надо.
84 1527887
>>27599
А что за обязанности такие? Может просто увиливаешь?
85 1527928
>>27115
Двачую совет.
86 1528310
Анон, занимаюсь дома без доп. оборудования по лайту - отжимания, подтягивания, берпи и т.д. Хочу добавить в свою программу упражнения с гирями. С какого веса лучше вкатываться новичку? Силовых показателей нет (никогда не занимался), отжаться могу 25-30, подтянуться раз 11, вешу 70, по телосложению дрищ с пузом.

Планирую купить гирю 16 кг, а позже еще одну 16 чтобы работать двумя руками или это бред и лучше начинать с двух по 8?
87 1528378
>>28310
Точно не с 8, 16 нормально подойдёт. Позанимаешься с ней чуть чуть и будет видно, нужна тебе вторая 16 или 24
88 1528392
>>28378
спасибо бро!
89 1528704
>>23288 (OP)
Что за хуйню вы тут натворили? Где ОП прошлых тредов?
90 1528719
>>28704
А что случилось то?
91 1528721
>>28719
Перекатили через жопу.
92 1528724
>>28721
Чому? Что не нравится?
93 1528810
Как долго нужно работать с гирей чтобы у неё ручка истончилась? Видел кто-нибудь такое может на секциях?
94 1528839
>>28810

Ты ебанутый?
95 1528922
>>28810

>ручка истончилась?


Проиграл чёт. Хорошая шутка. Надо зафорсить локальный мем.
96 1528988
>>28922
Ну просто есть две одинаковые гири на 16, на одной ручка 28, на другой 36.

Но это походу конструктивно заложено, я перемерял и обнаружил что различие сохраняется в месте присоединения ручки к телу гири.
97 1528998
>>28988
Как же они одинаковые, если диаметр разный? Конструкция такая.
98 1529164
Потестил поднять пудовку с двумя гантелями, теперь плечо хрустит. Заебись хули. Долго не проходит(месяца 2), но вот отжимаюсь с дополнительным весом и подтягиваюсь, но если гирю беру появляется легкая боль после упражнений. Неужели долго ждать придётся или наоборот лучше каждый день разминать руки/плечи, растяжка итд?
99 1529168
>>29164
Забыл добавить: еще много сплю на правом боку
100 1529375
>>29164
Все очень серьезно.
101 1529498
>>29168

>Забыл добавить: еще много сплю на правом боку


Лучше не вскрывать эту тему.
102 1529569
Как правильно дышать во время махов?
1 цикл вдох-выдох или 2 на одно повторение?
15768457888880.jpg92 Кб, 640x480
103 1529629
>>26474
При резком перемещении мозг ударяется о стенки мозга
Исследований даже по ударной микроцефалии не особо много
Так что интересует показания с поля битвы? Заметили, что становитесь дегенератом?
104 1529763
>>29629
Нет, не заметили.
105 1529766
>>29629

>При резком перемещении мозг ударяется о стенки мозга


Да не переживай, тебе особо ничего уже не грозит.
106 1529774
>>29569
Мне приятнее делать один глубокий вдох, когда руки с гирей вверху. Это кажется более естественным, так как грудная клетка максимально раскрыта. А на выдохе сам рывок.
107 1529796
>>29629
Ну так тогда бег самая опасная хуйня на свете, все бегуны должны быть дегенератами давно
108 1529824
>>29796
Они плавно разгоняются и плавно останавливаются в отличии от гиревиков
109 1530009
>>29824
Я про скачки вверх вниз когда ты с ноги на ногу перепрыгиваешь
110 1530041
>>30009
Удар гасится телом, а в случае гири разгон и торможение происходит верхней частью тела
111 1530052
>>28810
Лет триста
>>30041
Как ты гирю верхом тела, интересно, разгоняешь? Может всё-таки ногами? Если ты совершаешь движение ногами, то оно ничем не будет отличаться от толчка от земли при беге, если нет, то это жим, а не толчок, и двигать при жиме головой нет совершенно никакой надобности.
Не знаю от чего у тебя произошло снижение когнитивных функций, но вряд ли от гири.
изображение.png123 Кб, 259x194
112 1530058
>>29824
Зачем ты пытаешься выстрадать глупость из пальца?
113 1530069
>>29774
Спасибо
114 1530071
>>30052
При рывке гири
Спортсмен разгоняется и резкоостанавливается
115 1530077
>>30071
Куда разгоняется? Он на месте стоит.
images.jpg7 Кб, 274x184
116 1530098
Приветствую! Здесь есть ребята кто шарит в тренировках по Селуянову? Пытаюсь понять, как лучше построить тренировку с гирями.
unnamed (2).jpg19 Кб, 398x363
117 1530140
118 1530203
>>30077
Верх тела
119 1530576
>>26412
Это внеочередной шизик или он прав?
Чет сомнения есть
120 1530644
Вот все говорят "в зал ходи, штанга, замены ей нет". Но проблема в том, что я не миллионер, чтобы у меня были деньги на постоянный абонимент в зал, и нету так же свободного времени, а сама штанга - крайне узко специализированный снаряд, акромя как в зале её не встретишь, по-этому это нихуя не практично. Почему бы в моем случае просто не купить 3 гири, 24, 36, 48 и херачить их дома в свое удовольствие, выполняя разные упражнения? Почему этот дроч штангу? Чем гиря плоха? Или долбаебы насмотрелись на гиревые секции, и о ужас не увидели там Арнольдов? Пиздец
121 1530654
>>30644

>я не миллионер


20-30к в год может позволить себе любой. На крайняк есть подвальные качалки, они еще дешевле.

>нету так же свободного времени


Тогда и на гири у тебя их нет

>Почему бы в моем случае просто не купить 3 гири, 24, 36, 48 и херачить их дома в свое удовольствие, выполняя разные упражнения? Почему этот дроч штангу? Чем гиря плоха? Или долбаебы насмотрелись на гиревые секции, и о ужас не увидели там Арнольдов? Пиздец


Да ничем она не плоха. Всё зависит от твоей цели. Если ты хочешь накачаться и стать пиздец сильным, то гиря не поможет. Если хочешь заниматься физкультуркой и включать какую-никакую силовую нагрузку, то гири отлично подходят.
122 1530658
>>30654

> 20-30к в год может позволить себе любой.


Нет

> Тогда и на гири у тебя их нет


Каждая минутка уже будет использована с пользой

> Всё зависит от твоей цели.


Ну смотри, я просто хочу держать хорошие силовые со сободным весом, хочу, чтобы снаряд был легко переносим. Это потребности человека, который хочет иметь силовые, но не хочет ебаться в зале, и вместо этого лучше возьмет пару гирь и ебанет в путешествие по городам/лесам с друзьями
123 1530789
>>30576

>шизик


Это.
>>30644
У тебя какая то каша в голове. Можно вообще вкатиться в калистенику - ходить на турнички, брусья и дышать воздухом.
124 1531045
>>30654

> накачаться


> стать сильным


Чё несёт.
125 1531073
>>30658
Лолблядь. Ты гири с собой возить собрался?
126 1531128
>>30789
Это само собой, но вот силу то нужно держать, и гири тут заебись подходят
>>31073
Так ведь проблем нет, взял с собой и хуячишь
IMG20191211000335.jpg18 Кб, 1125x726
127 1531141
>>30658

> возьмёт пару гирь в путешествие по городам\лесам


Если бы я в турпоходе увидел как кто-то достаёт из рюкзака гири я бы до глубокой старости с этого проигрывал. Алсо, походы дороже и времязатратнее качалки.
128 1531300
>>31141
Двачаю. В студенчестве гонял в походы, так там группу торомозили, т.к. кому-то становилось тяжело и из его/её рюкзака на все раскидывали банки с консервами.
129 1531301
>>31300
На всех*
130 1531481
>>31128

>но вот силу то нужно держать


Как ты ее держать то собрался? Или на брусьях-турниках ее нельзя "держать", лол?
131 1531482
>>31300
За такое разве не надо пиздить? Как армии. Никакой девчачей поддержки: не можешь ебашить со всеми наравне - получай пизды.
132 1531494
>>31482
Неа. Людям проще взять лишнюю банку тушёнки, чем устраивать конфликты.
Про армию не скажу, у меня в роте таких нытиков не было.
133 1531683
>>31494
Правильно говорить: во рту
134 1531686
>>31683
А поновее ничего нет?
135 1531851
Наверное задам платиновый вопрос, но всё же.
Я дрищ 60/185, тонкие ручки и ножки. Делаю зарядку, пару раз в неделю получается заниматься дома спортом (приседания/отжимания и прочее ОФП, ничего существенного).
1) Хочу набрать немного массы, поможет ли мне гиря (питаться буду нормально)? Хотя б до 70-72 кг.
2) Какую гирю брать для начала? 16 достаточно или маловато?
136 1531957
>>31851

>Я дрищ


>16 маловато


24 бери хуле
137 1531960
>>31851

>Хочу набрать немного массы


>питаться буду нормально


>60 кг


Вылечись от глистов или спида, не знаю что у тебя, спи 8 часов и кушай от 2000 ккал, наберешь массу. Гиря не нужна
138 1532095
>>31960
2ккал мало будет. Это чисто чтоб не сдохнуть от упадка сил. Надо 3,5-4 жрать, чтоб набирать. Плюс, нужны хорошие физнагрузки, иначе 90% будут высираться уйдут в пустоту, ибо с обменом веществ эктоморфов дрищей я знаком не понаслышке.
>>31851
Возьми пудовую и бомби. Даже если ты первые 5 раз толкнёшь на похуй, на шестой раз уже устанешь. По упражнениям посмотри тытрубу. Что-то по типу: гири для новичка.
И запомни! Запомни сука! НЕ ПЕРЕТРЕНИРОВЫВАЙСЯ
Дольше 45 минут треня для дрища пойдёт только во вред. Делай подходы на 80%, самих подходов максимум 4 и в последнем дожимай до упора. Спи, как написали выше, не менее 8 часов. Самих треней первые полгода 3-4 в неделю. Мышыцы-стабилизаторы должны включиться в работу и мало-мальски подтянуться. Жри сладкое, если есть деньги, мешай гейнеры. Если нет, творог с молоком. Это чтоб добивать 3,5-4ккал, ибо я по себе знаю, что нажрать столько в сутки проблематично.
139 1532103
>>31960
Обосрался с "эксперта". "Просто жри", "масса попрет", пиздец, ты хоть раз из 50кг до 80кг набирал натурально и без жира? Я вешу 55кг, при росте 181, если начинаю овер дохуя жрать, то растет только пузо, как у любителя гасить пивко. Более того в среднем я жру в день 3-3.6к калорий, ем все, что хочу, и не впихиваю, а ем до состояния сытости, не переедаю, и как видишь, эта хуйня не работает.
Еще ты у нас дохуя патологоанатом и разбираешься в глистах. Ебалай, они проявляют себя клинически, зуб в очке, сыпь, зуд и прочее
140 1532104
>>32103

>глистомразь жахнула

141 1532171
C межпозвонковой грыжей анрил вкатиться с нуля?
142 1532175
>>32171
К хирургу вкатись, лучше. Потом, когда восстановишься, будем думать.
143 1532178
>>32175
ф пизду и нахуй, это не врачи, а сейлз-менеджеры
144 1532180
>>32178
Ой дебил. Тебе инторенты дали, ищи, блядь, по отзывам врача, а не в гугле на первую рекламу щёлкай.
Нет, конечно, ты можешь взять 8кг гирю и трахаться с ней, надеясь на то, что грыжа сама рассосётся.
145 1532227
>>32171
Ищи видосы антона епифанова на ютубе, грыжа не приговор, она может тебя не беспокоить вообще
146 1532232
Привет, поясните. Как лучше делать рывок новичку: с пола или стоя с раскачки?
На первом пике вот когда поднимаешь с пола, а на видео чувак чуть ли не прямой стоит. В чем разница вообще?
147 1532234
>>32232
С раскачкой, конечно. Это классическая техника.
148 1532239
>>32234
А когда с пола поднимаешь ты же тоже гирю назад заносишь и тоже раскачка получается. Ты оба способа пробовал. который попроще?
149 1532242
>>32239
Ты её всегда раскачиваешь. На полу она стоит у тебя в начале упражнения.
Без инерции и раскачки, чисто на силе связок, могут себе позволить выполнять какие-нибудь стронг/пауэр/хуифтеры.
150 1532244
>>32242
Ну тогда буду дрочить стоя, мне кажется еще каждый раз нагибаться это лишняя нагрузка на заднюю часть тела.
151 1532248
>>32244
А откуда ты вообще взял, что её надо каждый раз ставить на пол?
152 1532262
>>32248
А передышку как делать? Сделал поставил. В исходное положение и снова рывок.
153 1532270
>>32262
Ты так устанешь ещё больше. Делаешь, допустим, 6 повторов(или сколько ты там потянешь) одной рукой, перебрасываешь в другую и делаешь так же 6. Потом уже ставь и отдыхай.
154 1532271
>>32270
Спс, так и попробую. Я видимо жопой смотрел видео гайды.
155 1532272
>>32271
https://www.youtube.com/watch?v=RxZNHO1ojwc
Там про каждый составной элемент подробно.
156 1532513
>>32239
С пола больше работают квадрицепсы, так делать неудобно и сложнее. Махом - классическая техника
157 1533011
>>32232
Да блин, можно делать и так и так. И даже нужно: периодизация.
С пола сложнее, так как мах (у гири уже будет разгон) облегчает рывок.

Еще раз: если вы не уходите в специализацию аки гиревой спорт, то способов использования гирь для тренировок многократно увеличивается. Смысл упираться в классику при желания просто потренироваться?
158 1533017
>>32239
Нет, с пола ничего заносит назад не надо. Нужно подсесть так, чтобы натянулись плечо и трапеция.
>>32242
С пола сложнее, но дело не столько в связках, сколько в работе ног и спины. Это как заброс на грудь штанги. Нужно аккуратное снятие и последующий подрыв.
Делаю рывок
159 1533019

>Делаю рывок с пола 32 кг.


быстрофикс
160 1533020
>>33019
Как мышцы растут от гирек?
161 1533026
>>33020
Не совсем понял вопрос. Гири, особенно от 24, - это достаточно тяжелые сучки, которые под разными углами, отличными от классических ГСных (да и под ними тоже, но со стажем надо идти во все большие веса, что невсегда возможно для простого анона), могут тебя неебово нагрузить. Многие не понимают, но все определяет не вес, а амплитуда, при которой и 16 тебя порвет (классика жанра - сведение локтя руки с гирей с противоположным коленом до касания или даже за колено с последующим толчковым разгибанием). И амплитуду очень просто менять с гирями по сравнению с другим классическим инвентарем. С той же штангой все, что можно наскикду придумать - это увеличение амплитуды через возвышение; хват около втулок, разный вес на концах, вплоть до того, что на одном конце есть блины, а на другом нет. А с гирям в те же рывках - классика, с пола, из ямы с пола, слева, справа, тож самое, но через возвышение, через жонглирование (крутанул, схватил, рванул!)
162 1533029
из недавнего: продевали цепь между 24-ками, разводишь их над головой, они из-за цепи фиксируются, выкручиваешь плечи, упираясь ладонями в гири, делаешь сет-оверхед. Это пиздец.

Или берешь трубу железную, на ней крепишь цепь, на цепь 16кг и поднимаешь как вилами стоги сена, чтоб гиря над головой оказалась. Заебешься.
163 1533031
>>33026
Да это понятно. Я про прогресс в объёмах мышц спрашиваю. Более-менее нормально выглядеть гири позволяют? Ну, вон, как на видео сверху.
164 1533032
>>33031
Это зависит от генетики. Если ты склонен к набору массы (жира или мышц), будет тебе объем. Если ты сколнен вечно избавляться от излишков, будешь именно жилистым. Сам первого типа, завидую типу второму :)
165 1533034
>>33032
Вот. А я дрищеватый. Чем только не занимался. Качалочкой, би, турниками. Силовые подрастают, а мышцы остаются на уровне подтянутого чела. Может теперь гирьки к турникам добавлю.
166 1533037
>>33034
Думаю что силовые у тебя полная хуйня
167 1533039
>>33034
Вот один из крутых челов, Ситников:
https://www.youtube.com/watch?v=PPisC_QVe1Q
Видно, что к набору не сколнен, но выглядит очень хорошо (мне было бы достаточно)

Вот его рывок 40кг с пола:
https://www.youtube.com/watch?v=d8P-mDsWfvM
Обрати внимание на работу ног; а в момент сьема гири видно, как у него перед этим натягивается плечо, трапеция.
168 1533040
При этом он ничего специально не качает (не помню ни одного его видео с изоляционными упражнениями), все это он получил выполняя многосуставные упражнения.
169 1533041
>>33037
Хз, хуйня или нет, но они увеличивались.
Как мне говорил тренер, меня нужно оооочень долго прокачивать, т.к. руко-ноги длинные. А я - ленивое хуйло, которое в себя не могло затолкать больше 3000 ккал.
170 1533045
>>33041
Ставь себе спортивные цели и занимайся до полной усталости, ешь и спи нормально. А все остальное придет как эффект от их достижения.
171 1533046
А если ты приходишь и там подрочил гантельку 3 кг, там сделал полтора подтягивания, там полуприсяд - хуле ты хочешь? Атрофия тебе, а не жилы и крепость.
172 1533047
>>33046
Не, в том и дело, что все упражнения и комплексы я делал нормально. Даже заёбывал тренера, т.к. ходил довольно поздно вечером. Ему уже домой хочется, а я всё ещё могу что-то делать.
Ладно. Буду тестировать гири.
173 1533065
>>33041
Значит точно хуйня. Доведи жим лёжа до 100 кг на 10 раз а потом жалуйся что у тебя ничего не растёт
174 1533227
>>33032

>Это зависит от генетики. Если ты склонен к набору массы (жира или мышц), будет тебе объем. Если ты сколнен вечно избавляться от излишков, будешь именно жилистым. Сам первого типа, завидую типу второму :)



https://www.youtube.com/watch?v=fchULkgFv4U
175 1533229
>>33040
Ой бля
Эти домыслтвания шизика
Конечно он тебе расскажет, что делает, а что нет
176 1533455
>>33227
Ну вот без штанги он бы хуй че добрал
177 1533490
>>33046

> присяд


Ой бля
178 1533491
>>33227
Ну так выглядит он крепким, суховатым, вполне норм, как я и сказал про того же Ситникова.
179 1533679
>>33491
Потому что хуярит штангу, как и ситников
180 1533691
>>23583
Какой же Цацулин несусветный пиздобол.

Постоянно ссыт в уши про научность своего идиотизма. И постоянно срёт сам себе в штаны. Интеллект на уровне копирайтера, похуй что продавать.
Писали уже в гиретреде что этот латвийский калич не мог нормально махи гирями выполнять, но вот всплыли еще фактики.

Итак две цитаты из его книжки

1. Темп упражнений.

Медленная передача для зверской силы
С и л о в о й троеборец Марк Генри, который поднимал 405 кг,
однажды сказал: «Что важно для становления хорошего силово­
го троеборца, так это - “медленная передача”». Другими словами,
когда вам нужно вытащить автомобиль из канавы, вы вызываете
тягач, а не «Феррари».
«Взрывное» поднимание отягощений стало повальным увле­
чением в наши дни, и нет сомнения в том, что оно полезно для
многих целей. Но только не для наращивания «зверской», моло­
тящей силы. Результаты исследований, проводившихся в СССР,
содержат недвусмысленные заключения на этот счет (например,
«Экспериментальное определение прироста силы мышц в зави­
симости от темпа выполнения упражнений с отягощениями»,
С.И. Леликов, 1975).


А теперь гуглим это исследование и читаем Верхошанского ссылающегося на то же исследование:

Существенное значение для развития силы мышц имеет темп движений при выполнении упражнений с отягощениями (см. обзор А. Н. Воробьев, 1971). В последнее время установлено, что наибольшие результаты в приросте силы мышц соответствуют среднему темпу движений: прирост силы происходит в течение 30 занятий, при другом темпе - в течение 15 занятий. Установлено, что наиболее эффективным является вариативное сочетание разного темпа выполнения упражнения. Так, прирост силовых показателей за 10 - недельный период такой тренировки составил 22,2±0,6 кг, а при выполнении движений в среднем темпе - 16,3±0,5 кг (С. И. Леликов,1975)

2. Изометрические упражнения.

В 1970-е годы советские ученые Зациорский и Райцин развея­
ли миф о том, что изометрические упражнения способствуют
наращиванию силы только в специфических углах. Они также
обнаружили, что проработка мышц только в позиции растяжки,
такой как нижняя позиция при выполнении «пистолета» или
отжимания на одной руке, обеспечивает прирост силы на всем
протяжении амплитуды движения. Это экономит время!
Впоследствии, благодаря советским и западным исследова­
ниям, был обнаружен поразительный факт, что интенсив­
ность изометрического сокращения мышцы не очень важна.
Зато важно время, в течение которого мышцы ежедневно
находятся напряженными. Следовательно, «почему бы не удер­
живать менее интенсивное сокращение мышцы на несколько
минут дольше?» - спрашивают специалисты по силовому тре­
нингу - тренер Джей Шрёдер и автор Стив Джаста. В самом
деле, почему?


Теперь гуглим и читаем Зациорского:

Учитывая сказанное, изометрические упражнений сле¬дует применять лишь как дополнительное средство вос¬питания силы. Они выполняются в виде максимальных напряжений длительностью 5—6 сек. (меньшая или, нао¬борот, большая продолжительность усилий дает меньший эффект — Хеттиигер, 1953, 1957).
При использовании изометрических упражнений рост силы проявляется- по преимуществу лишь при том поло¬жении тела, в котором проводилась тренировка. Напри¬мер, если выполнялись изометрические упражнения для чсгибател^й локтевого сустава при угле в этом суставе 90°, то при углах, выходящих за пределы 90±20°, при¬рост силы будет очень мал (Гарднер, 1963) . Поэтому при выборе положений тела для изометрических упраж¬нений надо либо давать для одной и той же мышечной группы несколько.упражнений при разных углах в суста¬ве, либо'выбирать положения, соответствующие наиболее трудным моментам соревновательного движения. При¬мер: при жиме наиболее трудное положение соответству¬ет положению грифа штанги на уровне головы. В этом положении н выполняют изометрические усилия. Объем изометрических упражнений не должен быть очень велик; в Занятии на них отводится не больше 10—15 мин. Если стоит задача увеличения мышечной силы (а не ер поддер-жания), не следует использовать изометрические упраж¬нения в неизменном виде более 1—2 месяцев.
Что касается статических силовых упражнений (на¬пример, в гимнастике: на кольцах упор руки в стороны, «крест»), то здесь рациональна следующая последова¬тельность тренировки; сначала лучше использовать в основном упражнения динамического характера (это обес¬печит более быстрый'прирост силы), а затем, когда будет создана необходимая силовая база, включать все чаще статические задержки (это разовьет способность к воле¬вой концентрации усилий). .
Теперь несколько слов о влиянии статических и дина-мических упражнений на мышечную гипертрофию. Дан¬ные Раша и Морхауза (1957) позволяют сделать вывод о том, что н здесь предпочтительны динамические упраж¬нения. Широко упоминаемые в литературе противо¬положные выводы Петова и Зиберта (1925) едва ли мо¬гут быть признаны доказательными. Достаточно сказать, что получены они на лягушках при стимуляции лапок электрическим током. При этом в одном случае положе¬ние лапки фиксировалось (изометрический режим), а в другом — лапка оставалась свободной (изотонический режим).
180 1533691
>>23583
Какой же Цацулин несусветный пиздобол.

Постоянно ссыт в уши про научность своего идиотизма. И постоянно срёт сам себе в штаны. Интеллект на уровне копирайтера, похуй что продавать.
Писали уже в гиретреде что этот латвийский калич не мог нормально махи гирями выполнять, но вот всплыли еще фактики.

Итак две цитаты из его книжки

1. Темп упражнений.

Медленная передача для зверской силы
С и л о в о й троеборец Марк Генри, который поднимал 405 кг,
однажды сказал: «Что важно для становления хорошего силово­
го троеборца, так это - “медленная передача”». Другими словами,
когда вам нужно вытащить автомобиль из канавы, вы вызываете
тягач, а не «Феррари».
«Взрывное» поднимание отягощений стало повальным увле­
чением в наши дни, и нет сомнения в том, что оно полезно для
многих целей. Но только не для наращивания «зверской», моло­
тящей силы. Результаты исследований, проводившихся в СССР,
содержат недвусмысленные заключения на этот счет (например,
«Экспериментальное определение прироста силы мышц в зави­
симости от темпа выполнения упражнений с отягощениями»,
С.И. Леликов, 1975).


А теперь гуглим это исследование и читаем Верхошанского ссылающегося на то же исследование:

Существенное значение для развития силы мышц имеет темп движений при выполнении упражнений с отягощениями (см. обзор А. Н. Воробьев, 1971). В последнее время установлено, что наибольшие результаты в приросте силы мышц соответствуют среднему темпу движений: прирост силы происходит в течение 30 занятий, при другом темпе - в течение 15 занятий. Установлено, что наиболее эффективным является вариативное сочетание разного темпа выполнения упражнения. Так, прирост силовых показателей за 10 - недельный период такой тренировки составил 22,2±0,6 кг, а при выполнении движений в среднем темпе - 16,3±0,5 кг (С. И. Леликов,1975)

2. Изометрические упражнения.

В 1970-е годы советские ученые Зациорский и Райцин развея­
ли миф о том, что изометрические упражнения способствуют
наращиванию силы только в специфических углах. Они также
обнаружили, что проработка мышц только в позиции растяжки,
такой как нижняя позиция при выполнении «пистолета» или
отжимания на одной руке, обеспечивает прирост силы на всем
протяжении амплитуды движения. Это экономит время!
Впоследствии, благодаря советским и западным исследова­
ниям, был обнаружен поразительный факт, что интенсив­
ность изометрического сокращения мышцы не очень важна.
Зато важно время, в течение которого мышцы ежедневно
находятся напряженными. Следовательно, «почему бы не удер­
живать менее интенсивное сокращение мышцы на несколько
минут дольше?» - спрашивают специалисты по силовому тре­
нингу - тренер Джей Шрёдер и автор Стив Джаста. В самом
деле, почему?


Теперь гуглим и читаем Зациорского:

Учитывая сказанное, изометрические упражнений сле¬дует применять лишь как дополнительное средство вос¬питания силы. Они выполняются в виде максимальных напряжений длительностью 5—6 сек. (меньшая или, нао¬борот, большая продолжительность усилий дает меньший эффект — Хеттиигер, 1953, 1957).
При использовании изометрических упражнений рост силы проявляется- по преимуществу лишь при том поло¬жении тела, в котором проводилась тренировка. Напри¬мер, если выполнялись изометрические упражнения для чсгибател^й локтевого сустава при угле в этом суставе 90°, то при углах, выходящих за пределы 90±20°, при¬рост силы будет очень мал (Гарднер, 1963) . Поэтому при выборе положений тела для изометрических упраж¬нений надо либо давать для одной и той же мышечной группы несколько.упражнений при разных углах в суста¬ве, либо'выбирать положения, соответствующие наиболее трудным моментам соревновательного движения. При¬мер: при жиме наиболее трудное положение соответству¬ет положению грифа штанги на уровне головы. В этом положении н выполняют изометрические усилия. Объем изометрических упражнений не должен быть очень велик; в Занятии на них отводится не больше 10—15 мин. Если стоит задача увеличения мышечной силы (а не ер поддер-жания), не следует использовать изометрические упраж¬нения в неизменном виде более 1—2 месяцев.
Что касается статических силовых упражнений (на¬пример, в гимнастике: на кольцах упор руки в стороны, «крест»), то здесь рациональна следующая последова¬тельность тренировки; сначала лучше использовать в основном упражнения динамического характера (это обес¬печит более быстрый'прирост силы), а затем, когда будет создана необходимая силовая база, включать все чаще статические задержки (это разовьет способность к воле¬вой концентрации усилий). .
Теперь несколько слов о влиянии статических и дина-мических упражнений на мышечную гипертрофию. Дан¬ные Раша и Морхауза (1957) позволяют сделать вывод о том, что н здесь предпочтительны динамические упраж¬нения. Широко упоминаемые в литературе противо¬положные выводы Петова и Зиберта (1925) едва ли мо¬гут быть признаны доказательными. Достаточно сказать, что получены они на лягушках при стимуляции лапок электрическим током. При этом в одном случае положе¬ние лапки фиксировалось (изометрический режим), а в другом — лапка оставалась свободной (изотонический режим).
181 1533693
>>23854

>по его программам вполне можно попробовать позаниматься, особенно если ты стопроцентный нуб



Категорически нет, нуб будет тратить время на поедание говна. Пусть лучше котов пудовками ебошит, и то пользы будет больше.
182 1533695
Предлагаю Цацулина перевести в разряд опущенцев. Дискасс.
183 1533699
А про каширина что? Есть смысл смотреть и прислушиваться?
184 1533717
>>33693
Я же написал

>новичкам надо тогда взамен предоставить какую-нибудь простецкую программу по которой можно заниматься

изображение.png112 Кб, 300x168
185 1533768
>>33695

>Предлагаю Цацулина перевести в разряд опущенцев. Дискасс.

186 1533788
>>23854

>Мне кажется что цель делать сто махов 3-5 раз в неделю за неважно какое количество подходов (и стремиться уменшить это количество) неплохая цель для новичка


Цель - говно. Какой в ней смысл?

>только новичкам надо тогда взамен предоставить какую-нибудь простецкую программу по которой можно заниматься.


В шапке дана книга Зайцева. Там тебе и программа и принципы и техника выполнения. Со своими ЫЫЫЫ СЛОЖНА ОБЪЯСНИТЕ НА ПАЛЬЦАХ идите в пизду к мамке, которая таких неучей воспитала.
187 1533869
Добрый день, уважаемые. Подскажите как избавиться от болей в области запястья? А то прям вплоть до синяков.

Поначалу понятное дело техника у меня говно. И может просто руки не привыкли, хз. Но гиря все равно сильно давит на предплечье, ближе к запястью.

Взял себе какие-то гири Торнео, а тут у них по бокам как бы скосы сделаны и место перегиба давит еще сильнее.
Хотя другие юзают и вроде как хвалят.

Пока спасаюсь тем, что обматываю гирю тряпкой в несколько слоем. Она вроде помягче становится и нормально.
Видимо могут немного помочь напульсники.
А может и то и другое.

Или это само все пройдет со временем и можно не париться?
188 1533889
>>23854
он шарит, но как и подобает каноничному инфомаркетологу, он дает инфу крупицами
книга по линейной прогрессии ок
например для нуба с жимом 50кг на первый год хватит с головой, пока не пожиет хотя бы свой вес

обсирал Павлуню в прошлом треде
189 1533951
>>33889

>книга по линейной прогрессии ок



Это которая?
1581562660692.jpg332 Кб, 1080x1920
190 1533958
Для новичка сойдёт такая гиря ?
191 1533988
>>33958
Нет, лучше гирю классической формы возьми.
192 1534069
>>33679
Ситников не ...рит штангу. Колобки и палки - вот и весь его арсенал.
193 1534070
>>34069
Ситников, залогинься.
Screenshot2020-02-13-12-20-13-527com.android.chrome.jpg428 Кб, 1080x1920
194 1534105
>>33988
Можешь объяснить почему ? В интернете доминируют гири такого типа, классики мало.
195 1534106
>>34105
Ты не сможешь её нормально удерживать в упражнениях из-за вот такой распирающей дужки. Нет, махи какие никакие пойдут нормально, но что касается упражнений, где нужно будет принимать гирю и правильно просовывать кисть - ты будешь ебаться-переебаться.
196 1534112
>>34105
Ну в общем я взял себе пару таких. Гири реально не очень удобные.
Особенно из за этих колцевых срезов по бокам. Все таки сильно давит на предплечья.

Как там оно с классической гирей не могу ничего сказать, потому что занимался с ней последний раз лет 15 назад.
Тупо не помню.

Поэтому если решишься брать, то сразу бери максимально толстые и мягкие напульсники.
Заюзал их сегодня и доложу, что штука очень годная. Давление есть, его все равно чувствуешь, но уже не так больно.
Думаю, что через некоторое время руки все таки должны привыкнуть. Но в начале так себе.

Как вариант - сам шар гири шарфом каким-нибудь обмотай. Тоже неплохо.

Сама дужка кстати норм. Но лучше заранее сгоняй в магаз и попробуй хват. Иногда они слишком толстые и поначалу это мешает.
197 1534114
>>33958
>>34105
Широкая ручка нужна чтобы делать мах одной гири удерживая двумя руками, чтобы две ладони помещались. Поскольку последнее время гиретред всё больше отворачивается от Павла "Чмо" Цацулина и больше поворачивается к гиревому спорту, у нас теперь принято считать что надо брать нормальные соревновательные гири или им подобные.
198 1534124
>>33951
проебался
для нуба с головой хватитгод хватит
https://www.strongfirst.com/the-origins-of-strongfirst-programming/
пердеж Павлуни про гири можно пропустить
199 1534163
>>34114

>всё больше отворачивается от Павла "Чмо" Цацулина


За что так не любят Цацулина?
Как-то читал его книгу про силу сверхчеловека или типа того. На тот момент это помогло мне научиться отжиматься на одной руке.
мимо
1581607984740.jpg346 Кб, 1080x1920
200 1534170
Решил брать эту.Все правильно сделал ?
Титана уральского на 16 совсем нету.
201 1534171
>>34124

>ебала с процентами от одноповторного максимума


>для нуба с 16 кг гирей


Ты хуйню высрал и рад, эта статья вообще никак не поможет нубу который решил заняться гиреёбством
202 1534172
>>34170
Да, хороший выбор.
203 1534231
>>34171
ограниченому долбоебу не пичот
да-да все должны ебашить пудовочку
16 гирю нуб может вставить себе в анус и пошуршать там
204 1534260

>- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?



А если гиря на 24? То что с ней делать?
205 1534264
>>34260
Можешь жим сразу делать немного, дефолтные упражнения нормальные на много повторений ты вряд ли сможешь делать. Придётся привыкать 2-3месяца, тело подкачать.
206 1534265
>>34163

>На тот момент это помогло мне научиться отжиматься на одной руке.



Павлуня, ты?
Для этого есть семиминутные видосики на ютубе, незачем читать многостраничное говно от дебилоида.
207 1534266
>>33679

>хуярит штангу, как и ситников



Хотелось бы увидеть пруффы этому пуку. Подозреваю в тебе местного пропитого пауэрлифтера.
У ситникова в видосах про штангу не было, зато у него в видосах многочасовые рассуждения о режимах и способах поднятия гири. Вангую что штанга ему не нужна, он и гирей умеет дать нагрузку эквивалентную штанге от 50 до 250 кг, потому что реально заморочен на этом всём.
208 1534268
>>34264

>дефолтные упражнения


Я честно пытался её толкать, но в один момент, на подъёме сильно заболело под правой лопаткой. Потом болело ещё месяца 2, и сейчас я до сих пор ощущаю это место, хотя прошло года 3 наверное.
209 1534272
210 1534278
>>34272
Спасибо.
211 1534289
>>34268
Я тоже пожать 26кг гирю попробовал и у меня потом плечо хрустеть немного стало
212 1534291
>>34266
>>34266
давай маня распиши как две двухподовки симитируют 160кг присед со штангой
213 1534294
>>34289
техника херовая
214 1534299
>>34294
Ну в моём случае, у меня её вообще не было и нет.
215 1534301
>>34299
так зачем интересуешся?
216 1534305
>>34301
Чем именно?
217 1534335
Таки вы уж определитесь, что нужно новичку: 16 или 24 и в шапке распишите, а то начнётся эээ мне слишком легко ой я предплечье сломал
218 1534353
>>34335

>Таки вы уж определитесь, что нужно новичку: 16 или 24 и в шапке распишите,


Для чего!? Классические гиревые движения толчок, рывок и длинный цикл я бы начал и вовсе с 6-10 кг
219 1534392
>>34291
Понятно, шизоид паэрлифтер опять спизданул очередную хуйню.
220 1534421
>>34291

Ну у Ситникова есть 50ки

В фронтальном приседе они эквивалетны примерно 140кг штанге
221 1534422
>>34291

силу с чем угодно можно растить Штанга просто удобна но по факту необязательна

https://www.youtube.com/watch?v=ND10kLmGZK4

У Ситникова много гирь тяжелых

и еще ты должен понимать что гиря более высокую нагрузку дает чем штанга в перерасчете на 1кг усилия из за формы особенностей снаряда
222 1534492
>>34265
Когда я читал эту книгу, семиминутные видосики еще не были записаны. Видеоуроки вообще не были в тренде.
Прошу заметить, я не защищаю автора, я прошу пояснить, почему его считают говном. И да, "я не умею читать" - не аргумент.
223 1534505
>>34231

>пук

224 1534506
>>34260
А 16 кг есть?
225 1534507
>>34260
Можно делать негативные жимы - толкаешь, а потом медленно медленно опускаешь. Заебца метод
226 1534510
>>34506
Нет, нету
>>34507
Ага, мне уже дали ссыль. Скоро уже начну заниматься.
227 1534550
>>34294
Да какая там техника, это нет рывок и не толчок. Просто берешь гирю и руку вверх поднимаешь
228 1534624
>>34272
Вот эту ссылку обязательно в шапку надо вернуть
и ситникова какой-нибудь из адекватных видосов а инфоцыгана пашу цацулина обоссать и заменить няшей дедюхиной
proofster31.png28 Кб, 325x519
229 1534626
>>34492

>Прошу заметить, я не защищаю автора, я прошу пояснить, почему его считают говном. И да, "я не умею читать" - не аргумент.



Паша, всё подробно расписано в это и прошлом треде 1) ты пиздюк 2) ты не так давно научился обращаться с гирями 3) твои говнокниги полны воды их можно сократить до трёх рекомендаций 4) ты неправильно трактуешь исследования на которые ссылаешься 5) зачем ты если есть Джефф Кавальер? ты просто не нужен
230 1534661
>>34626

>Джефф Кавальер


Чмо и червь-пидор
231 1534787
>>34421
ясн
теоретически гвозди можно и лбом забивать, а самок осеменять через анус
>>34422
силу с чем угодно можно растить Штанга просто удобна
опять мантры Цацули подъехали, у нас переворот в спорт науке нарисовался, сча все стронгмены, ташники, борцы сдадут штангу в металолом и пойдут куплять гирьки всех размеров и форм

>гиря более высокую нагрузку дает чем штанга в перерасчете на 1кг усилия из за формы особенностей снаряда


и тут ты даеш пруфы и еще раскидай как ты будешь процентовку
рассчитывать
гирька это максимум подсобка для становой
232 1534847
>>34787

ты глупый нуб
233 1534849
>>34787

чел силу растили даже камнями

https://www.youtube.com/watch?v=G4C9EV6xfyk

мантры тебе вбили в бошку мудаки в фитнес центрах которым важно что бы ты им бабло нес
234 1534854
>>34847
гори жопка большая и маленькая
ок умный гуру- пожми там двух пудовку на пару раз или если ты с плтора пудовками дрочишся так изволь пожать лежа 80-90 кг раз на 10 и все вопросы будут сняты

>>34849
нищееб плес
бабу ты чрез бесплатный пакетик с пятерочки пялишь, чтоб не нести бабло евреям из дюрекса?
235 1534858
>>34787
Необходимость штанги активно утверждается Блудом, я ему вполне верю, однако у Ситникова про штангу не помню. Ты авторитетно спизданул что ситников занимается со штангой, а когда у тебя попросили подтвердить ты слился и начал всем хамить.

Какие тебе нахуй пруффы, кто ты такой чтоб тебе что-то доказывать, чмо? Твоё мнение говно, ты хуй пока не докажешь обратное.
236 1534862
>>34849

>мантры тебе вбили в бошку мудаки в фитнес центрах которым важно что бы ты им бабло нес



Очень похоже на залётного фитнес тренера который пуками пытается дискредитировать идею домашнего тренинга. При этом если посмотреть по двачу, то наиболее адекватные олды это те кто дома тренится: нигранити-сэры, обладатели домашних качалок, олдфаги в тредах CC.
237 1534866
>>34858
найс когда пошел разговор за результаты манька слилась
и да мне пох на Сырникова я прост мимо прходил
238 1534868
>>34862
пакетоеб детектор чини, нахуй ты кому-то всрался чтоб тебя переубеждать, просто не знаешь не пизди, за умного сойдешь
239 1534876
>>34866
>>34868

>я не я и мелкобуквенные посты не мои

240 1534880
>>34854

Чел у меня жим стоя более 100кг с взятием с пола.
241 1534885
>>34854

По силовым у меня в 16 лет был жим лежа 100кг сразу после пары лет работы 24 32кг гири и ряда упражнений

К примеру многократный толчек 32 кг гирь 2х эквивалентен 1 толчку 100кг штанги вполне

Если сравнивать по нагрузке 2 32 кг это нагрузка равная примерно 80кг штанге Из за особенностей снаряда

Поверь камень 100кг так же тяжелее поднять чем штангу даже в 110кг

Ты как нуб ориентируешся на вес но силовая нагрузка это не только вес но и сложность снарядов упражнений
242 1534889
>>34854

Что бы к примеру толкнуть над головой с пола 2 50кг гири тебя надо весьма незаурядную силу И это намного сложне чем штанга те же 100кг по нагрузке В виду особенностей снаряда формы центра тяжести и тд

Это эквивалент становой тяги за 200кг

Полпробуй так же подянть гирю с пола держа на ладони за дно Это типичное усложнение подъемов с гирями чисто по силовой теме

С гирями более 200 упражнений существует И гири бывают очень разные бывают и по 100кг гири и что бы с такой работать надо быть весьма сильным
243 1534896
>>34787

попробуй махи гирей более 50кг особенно за 60кг Это эквивалент становой за 170кг

Что бы ту же становую тренить чел необяхательно прям штангйо это делать

У нас пацаны в 90е это делали машиной с приваренными ручками Нагрузка элементарно менялась закидыванием кирпичей в багажник и пр барахла

Это им потом помогало на разных матчах с омоном пиздится
244 1534904
>>34854

причем тут баба я вообще хуй его знает

Речь о штанге Я не чего пров штанги не имею Да она более удобна как снаряд Но не у всех дома она есть У меня например есть

Но и без штанги всего лишь дойдя до 2 32кг гирь человек будет весьма сильным

Ситников как я понимаю как раз не использует штангу в этом суть Такие люди встречаются в силовухе кто любит геревые забавы больше всего Почему тебя так бомбит я хер его знает

штанга чел свята без нее прекрасно силовики обходились Штанга как снаряд современный банально относительно недавно прридумана и изобртена

А силовые забавы были еще в Римлян и силове тренировки прекрасно делали используя камни животных и пр хрень которая была под рукой

Что ты так освещаешь штангу ка кпоп я хуй ее знает Гиря во многом намного эффективнее штанги для роста той же силы новичку особенно тк как снаряд она учит правильн работать на динамике людей а не как кочки забиватся и становится слабаком медлительным
245 1534906
>>34854

Ситников весьма сильный мужик 72кг при собственной небольшой массе на 2 раза это хороший показатель тем более 2х гирь в 1ой руке что сложне чем 1у толкать того же веса

так же 40кг на попа он жал это очень сильно при его весе тела говорит о мощных сильных пальцах

почему у тебя так бомбит я хрен его знает
246 1534910
>>34854

Чел еще не позорься

Ты можешь спокойно заниматся с 24камии потом жать 32ку на пару раз

Обычно что бы 32ку жать на пару раз ну нужно до жима 24ки в районе 20 раз дойти

Силу можно растить от количества подъемов косвенно до определенных пределов за неимением оборудования и инвентаря конечно так неудобно но за неимением итак сойдет завсегда

Почему ты так обижен на легкие гири я хер знает Ими можно очень люто заебатся

16риком можно ту же взрывную силу прекрасно развивать бросая ее на прогибе и тд все ТА так люябят борцухи делают и я делал когда ТА занимался

Прошлым летом так кидал но камень а не гирю

С 16иком так же удобно начинать делат кистевые тяги и пр упражнения на пльцы кому то даже много будет и 16ика

По этому че у тебя за батхерт на лекгие гирия я хз Они должны юыть по любому ими можно развивать качества которые не разовьешь тяжелымии гирями
247 1534914
>>34885
соотношение толчка гирь и толчка штанги около 40%
те 32*3 около 100 кг ок, для приседа около 45%, для становой допустим 50%
данные если что не мои

>>Поверь камень 100кг так же тяжелее поднять чем штангу даже в 110кг


само собой, а 100 кг покрышку еще сложнее чем камень и?

>>попробуй махи гирей более 50кг особенно за 60кг Это эквивалент становой за 170кг


нит 120 максимум

>>Что ты так освещаешь штангу ка кпоп я хуй ее знает



условный нуб жмет на 10 пудовку, но не может и раза пожать полторушку, что ему посоветуешь?
248 1534916
>>34914

Доводить жим пудовки до 20 раз все элементарно 10 мало

Мах Динамическая нагрузка спины ка ктолчковая или рывковая становая Меньший вес дает эквивалент нагрузки засчет взрывноо усилия

Тк гиря не ставится на пол в конечной точке полета между ног она создает огромную нагрузку в спину при махе Где 32кг превращаются куда в больший вес

Если человек машет 60кг гирей без послдествий для спины это значит у него весьма большая сила спины Куда больше 120кг становой уж поверь
249 1534918
>>34914

Так же в жиме к примеру если есть 1 24ка и нечего нет но ее человек не может жать применяются методы жима с ног постепенно все меньше подключая ноги в толчке гири + метод негатива когда идет опускание на плече после каждого толка
250 1534919
>>34910

>>Ты можешь спокойно заниматся с 24камии потом жать 32ку на пару раз


само собой, а пожав сточку я смогу пожать 120, а еще небо голубое, а трава зеленое

>>Обычно что бы 32ку жать на пару раз ну нужно до жима 24ки в районе 20 раз дойти


20 раз в одном сете
обожаю еще когда чуваки с базой в ТА , которых всю юность ебали в дюсш еще совковые тренера рассказывают снежинкам корзинкам что епта бро от гирюшек сила растет,
бля чуваки в дюсш тоже гирьками упарывались? максимум как подсобкой
251 1534925
>>34918
мда печально все это, методист с тебя никакой
8/12/10 через месяц жал 24 на 5 раз, без дрочки пудовки на 20 раз
252 1534926
>>34919

Как бы да 100кг на 10 в жиме лежа это где то 125 на 1 должно быть
253 1534930
>>34919

Я ТА занимался после гирь

По силовым у меня сразу было становая 180+ присед 160 + максимум точный не знаю не ходил где то при весе 85- 90

Мог закинуть 110 с пола на грудь силой без ТА техники по сути
254 1534931
>>34925
как раз по заветам Павлуши Цацулина, не больше 5-6 повторов, но мамкины методисты тут все обосрали и сказали рряяя нужно ебашить на 20ку
255 1534933
>>34930
юзал штангу значит, а какже святое
штанга нинужна для домобога?
256 1534935
>>34925

че за 8 12 10

я хз

У меня первая гиря была 24ка лет около 14 ближе к 15 мне было когда ее батя приволок Но людям я рекомендую с 16и начинать

Не какой дрочки в жиме 20 раз нет обычный многоповтор примняемый и в ТА время от времени что бы разгрузить ЦНС и тд
257 1534937
>>34933

Как бы у меня и есть дешовенькая штанга дома на 200кг где то в районе 25 тыс стоимость общая выйдет

Не кто не мешает людям купить штангу с временем если захочется

Но гиря для вкатывания в физуху особенно 16ая весьма удобна намного лучше штанги

И не какие 5 6 не стоит делать новичку Любое вкатывание в железо надо начинат с многоповторки даже если ты ТА и скажем месяца 2 к железу не подходишь
258 1534939
>>34935
набор гирек такой

>Не какой дрочки в жиме 20 раз нет обычный многоповтор примняемый и в ТА время от времени что бы разгрузить ЦНС



так ты или трусы одень или крестик с ними
пару ответов назад ты или твой брат по разуму бил себя в грудь что для того чтоб пожать 24кг нужно на 20 раз пожать 16 кг
а тут же все нинада и мировая практика
про многоповторку в та и цнс вообще пушка диван не палиться
259 1534940
>>34933

Юзал я штангу после гирь и у меня уже были приличные силовые внезапно

потому что посрать с чем силу тренировать по факту Прогрессия нагрузки и все

комплект гирь даже не боьшой 16 24 32 дает полную прогрессию нагрузок с низкого до довольно высокого уровня

Не говоря о гирях в 40 +

Сами гири можно чуть утяжелять для разных жиммчиков толчков турецких подъемов просто пиматывая блины скотчем или подвешивая на веревку цепь к гири

Не понимаю что ты все бомбишь По писеданиям я тебе пояснил если есть 50ки 2 и ты с ними писедаешь то экививалентно очень тяжелой штанге Тк просто банально ты их даже берешь не со стоек а с пола а это огрмная разница + они неудобные боьшие намного сильнее нагибают стабиизаторы По этому нагрузка намного выше чем с штангой того же веса С становой тягой ровно то же самое

Че непонятно я хз
260 1534942
>>34937

>Но гиря для вкатывания в физуху особенно 16ая весьма удобна намного лучше штанги


хуже, тебе часом не напомнить почему жим стоя исключили?

>И не какие 5 6 не стоит делать новичку Любое вкатывание в железо надо начинат с многоповторки даже если ты ТА и скажем месяца 2 к железу не подходишь


ты так скозал? мезоморфов тоже многоповторку погонишь делать?
261 1534944
>>34939

Как бы да многоповторка применяется в ТА на легких тренировках в периоды восстанволения и тд Есть упражнения где исключительно многоповторка делается к пимеру Гиперэкстензии Гудмонинги и тд

Верхний плечевой пояс в плане жимов и тд как раз любит многоповторочку вполне прдуктивно работать более 8 раз

5 6 сильно загружают опорно двигательную систему и цнс что я не так тебе сказал? Это я отлично знаю по себе постоянно в 5 6 сидеть невозможно
262 1534945
>>34942

Да любого я сам мезоморф и всегда вкатывался с многоповторки Малоповторку опасно делать когда долго не тренил Банально гибкость плохая функционал сердце отвыкшее от нагрузок и тд

Если говоить о нулевом человеке особенно уже довоьно старом 20 + лет начинать лучше с офп в первые 6 месяцев бег турники писедания и пр та же 16кг гиря Далее подключать уже более силовые темы в 8 12 повторов с железом И постепенно после года переходить на малоповторку

ТА тематику исключительно долбить технику очень маленькие веса на многоповтор первые пол года в разные дни толчек рывок если хочется вкатится с 0 Пока хорошей техники не будет
263 1534946
>>34942

жим стоя исключили потому что его трудно фиксить было в плане работы ног И исключили его что в гс что в та потому
264 1534948
>>34940

>потому что посрать с чем силу тренировать по факту Прогрессия нагрузки и все



>комплект гирь даже не боьшой 16 24 32 дает полную прогрессию нагрузок с низкого до довольно высокого уровня


опять виляния жопой пошли, пару ответов назад вещали, что пудовки хватит на все про все
265 1534950
>>34948

Кто тебе вещал ?

Пудовки обычному человеку вполн хватит если он не планирует делать результаты а цель просто поддерживать здоровье функционал организма

1 пудовка и маи ей рывки или толчки на 100+ раз вполне заменяют бег и пр

грубо говоря имея пудовку можно хоть в зоне в камере 2 на 2 метра поддерживать физуху комбинруя ее в том числе с обыденными упражнениями типа отжиманий писеданий бурпи выпадов и тд
266 1534951
>>34948

если цель конечно стать очень сильным то нужны очень тяжелые гири свыше 60кг в комплекте что не дешево к слову то же и тут штанга будет иметь плюс даже в плане цены

С другой стороны гири то же утяжеляются обычные Так что тут кто как поступает

Но есть фанаты именно гирь которые не тренеруются с штангой пример Ищейкин знаменитый
267 1534952
>>34948

да и речь была о Ситникове а ты тут затеил какие то тактические маневры

то что Ситников занимается с штангой я не видел сам он то же об этом не говорил Мож ходит отдельно куда хз а мож нет Я знаю Что Каширин делает становую и присед с штангой в зале раз в неделю помимо гирь в остальное время дома

А дома у Ситникова целый склад гирь который подходит для тренировок любого вида и силовых в том числе Он гиревый барон так то конечно с Ищейкиным не сравить тот вообще обложился гирями
268 1534955
>>34944

> Есть упражнения где исключительно многоповторка делается к пимеру Гиперэкстензии Гудмонинги и тд



гудморнинги в ТА
ой диван, что ж ты делаешь

>>5 6 сильно загружают опорно двигательную систему и цнс что я не так тебе сказал? Это я отлично знаю по себе постоянно в 5 6 сидеть невозможно


ну да конечно, загружают инфа сотка

>>мезоморф всегда вкатывался с многоповторки


>>функционал сердце отвыкшее от нагрузок


диван прекрати, виновато сердце, а не ты долбоеб
269 1534956
>>34950

>>зоне в камере 2 на 2 метра поддерживать физуху


о чем пидорахен не думает - все сводиться к зоне и брутальным зеКа

>>рывки или толчки на 100+ раз вполне заменяют бег и пр



у нас тут мировой прорыв в спортивной науке открылся

>>отжиманий писеданий бурпи выпадов и тд



планку забыл держать, планку
270 1534960
>>34955

Именно гудмонинги он же наклон с штангой подсобка для закачки спины в ТА я понимаю чт ты нуб и это не знаешь

https://www.youtube.com/watch?v=s0x-lHdRK0U&lc=UggnzR-BqBQ19XgCoAEC
271 1534961
>>34956

Не какого прорыва в сверх большом количестве подъемов легких гирь тренеруется вся сердечно сосудистая система

Что легко видно потом по бегу

так же можно тренировать скоростную выносливость

гиря самый гениальный снаряд Простой и очень функциональный Имея одну гирю дома можно уже держатся в отличной форме
272 1534962
>>34960
мася познает мир по видосам Торохтия найс
дохуя тяг, но нит мы юзаем только гуд морнинг, ведь торохтий так скозал
273 1534963
>>34956

Планка отличная вещь Делается на ТА так же Обычно после тренировки в конце пор минутке Так же с утяжелением иногда
274 1534964
>>34961

>>гиря самый гениальный снаряд


такой гениальный как и ты

поговорил с копипастой
275 1534965
>>34962

причем тут Торохтий в ТА очень много подсобки и вся она делается Книги по ТА скачай и почитай

И за спиной надо следить Гиперэкстензи Гудмонинги это как чистка зубов для ТА
276 1534967
>>34963
пакетоебу ни пичот, повторяю ни пичот
277 1534968
>>34967

пиздец ты поехавший
278 1534969
>>34965

>>Книги по ТА скачай и почитай


вопрос снят, у нас тут кухонный теоретик
279 1534970
>>34968
ага диван пакетоеб заявляет что гиря заменяет бег, а я поехавший
ну ок
280 1534971
>>34970

заменяет потому что идет длительная работа ног с легким выпрыгиванием

посмотри что такое гиревые марафоны когда их толкают по 3 часа подряд нагрузка очень похожая на бег по воздействию на ССС

вот в частности Ситников именно ими званимался

вот марафон его с очень тяжелой гирей причем даже не 16 а 40

https://www.youtube.com/watch?v=guStgpoSkqw
281 1534974
>>34971
и что? молодец дальше что?
скинь мне видос где он бегает на уровне с проф. бегунами раз кукарекнул, что гиря заменяет бег
282 1534975
>>34970

https://www.youtube.com/watch?v=Pk5OlUp89ak

вот довольно скоростная длительная работа с пудовкой
283 1534977
>>34974

он не бегает как профи не его специализация Но в плане бега все геривики звери тем более в его весовой

Даже в моей 100+ там Гиревики зверски бегают по 20км спокойно

Сам по себе знаю я просто до армейки гирями занимался Так я в армии хуярил ненапрягаясь когда все здохшие уже были

Гиря сама по себе любая очень сильно развивает ССС
284 1534978
>>34974

предположим зима на улице беговой дорожки дома нет Берешь гирю 8 16 и работаешь 30+ минут не опуская вот тебе и равносильно бегу нагрузка такая кардио в перемешку с легкой силовухой

отлично развивающая функции ССС продышишся только так и тд пропотеешь жеско как и при беге и тд
285 1534979
>>34956

>рывки или толчки на 100+ раз вполне заменяют бег и пр


>у нас тут мировой прорыв в спортивной науке открылся



Цацулин тоже пиздел в своих книгах что гири хорошо на беговую подготовку влияют. В принципе работают схожие мышцы, ягодичные, зпб, бедро, икры, кор. Перенос эффекта должен быть даже побольше чем от велосипеда.
286 1534980
Хотелось бы увидеть в треде с пруфами как бегают гиревики: с треком в страве (или просто с треком) и датчик пульса чтоб оценить степень заёбанности бегуна. Есть желающие продемонстрировать? Какой-то аноним в треде спрашивал про пульсометр, я помню.
287 1534981
>>34971

>нагрузка очень похожая на бег по воздействию на ССС



Вот только стопы и колени не убиваются гирей так как бегом.
288 1534996
>>34977

>>Даже в моей 100+ там Гиревики зверски бегают по 20км спокойно



прокачку лактической енергосистемы можно делать не только гирями инфа сотка

>>34980

>>Есть желающие продемонстрировать?


откуда, тут он жлобяться за абонимент в спортзал забашлять какой трек и пульсометр
289 1535020
>>34626

>ты пиздюк и вообще нинужно


Железные аргументы, тут и не поспорить.
290 1535035
>>34980
Я спрашивал. Не купил ещё.
291 1535051
Новичкам инфа. 2-16 кг. Режим день Гиря день бег. Стаж ГС - 3 месяца постоянных тренировок. Результаты:
1) значительно сильнее стал хват,
2)окрепли ноги, беговые показатели не намного увеличились. ( я про скорость ),
3) значительно стал вынослив
4) могу работать грузчиком в 2 смены
5) массу не набрал, наоборот скинул до 60 кг, так держится ( 163/60)
6) на работе в армрестлинг поборол всех. ( кому я вру, там ток один 100+)
7) ну и тело приобрело рельеф конечно.

Вопрос к знатокам: как Гиря влияет на удар рукой.
Кто вкатывался в БИ после ГС , расскажите
292 1535076
>>34272
А это надо каждый день делать? То есть программа1: День 1, День 2. Программа2: и т.д. Вообще без отдыха в 1-2 дня?
293 1535080
>>35035
Походу самому придётся поставить эксперимент.
294 1535081
>>34996

>откуда, тут он жлобяться за абонимент в спортзал забашлять какой трек и пульсометр



Залётный кочка топит за штангу чтобы к нему в зал шли подснежники. Каеф.
295 1535154
>>35051
Блядь, так я еще больше худеть буду от гири при умеренных занятиях?
жиродрыщ
296 1535168
>>35081
ты так скозал?
15817294841300.png463 Кб, 852x477
297 1535172
>>35051

>> на работе в армрестлинг поборол всех. ( кому я вру, там ток один 100+)


опять гиперкомпенсирующие карланы
298 1535195
>>35051
Ещё б ты не скинул в таком режиме. Ты ж сжигаешь больше, чем теоретически можешь нажрать за 2 дня.
Удар тренируется с гирей почти так же, как и с любым утяжелителем. Нужно ебошить ударку, внезапно, с гирей.
299 1535199
>>35172
Тебя че мои комплексы волнуют, ты о своих расскажи. Я поделился своими наблюдениями. Честен с собой и местными анонами .
300 1535203
>>35154
Я не спец в этих похудениях / наборе массы. Рассказал свой режим и его последствия. Как поведёт твой организм х з. Позанимайся отпиши нам.
Я занимаюсь по фану и не задаюсь целью похудеть или набрать вес.
301 1535207
>>35080
Следи за своим состоянием. Я начинал с малого. Сейчас бег - 60 мин. Гиря - 80 мин.
бег трусцой с обязательной разминкой.
Гиря - обязательная разминка , слежу за техникой и дыханием . Тут не все гладко
302 1535210
>>35195
Скажи мне если удар не поставлен весь этот ГС бесполезен?
303 1535214
>>35210
Угумс. Нет, ты можешь, конечно, чисто за счёт силовых тренить и суровыми мужицкими замахами сломать кому-то лицо.
304 1535216
>>35214
Ты занимаешься БИ?
305 1535217
>>35216
Занимался в разное время 4мя.
306 1535224
>>35217
Предполагаю чтобы отточить ударку надо по любому идти в секцию. Но из таоего опыта расскажи :
1) как в дом условиях ставил удар
2) нужны ли эти лапы и боксерский мешок?
3) с утежелением махать это как? С тенью? Перед зеркалом?
4) расскажи о дыхание.
307 1535227
>>35224

> Предполагаю чтобы отточить ударку надо по любому идти в секцию.


Даже не отточить, а научиться тому, что будешь оттачивать.

> 1) как в дом условиях ставил удар


Честно, хз. Наверное, можешь найти какие-нибудь видео поставить удар за 30 секунд в год и бесконечно повторять, но тебе никто не укажет на ошибки.

> 2) нужны ли эти лапы и боксерский мешок?


Можешь подцепить на стену связку газет. Но да, бить ты что-то/кого-то должен.

> 3) с утежелением махать это как? С тенью? Перед зеркалом?


Да. Желательно перед зеркалом, чтоб технику не терять.

> 4) расскажи о дыхание.


Короткие жёсткие выдохи в момент выброса руки. Это всё.

Лучше всего, если прям хочешь поставить удар, найти секцию бокса или тайского бокса. Но тут маленькая проблемка. 99% школ бокса идёт олимпийского резерва(или как там сейчас). Смысл в том, что ты не можешь просто завалиться туда, заплатить и начать заниматься, аки в качалке.
Так что лучше тайский бокс. Там дохуя частников да и само би заебись. Если правильный тренер, станешь за год машиной ™, сможешь ёбла ломать и удар держать.
Ещё есть вариант пойти в ММА. Там, если это не чисто коммерциализированный клуб, тебя научат вообще всему, но медленнее, т.к. ударку и борьбу тренят поочередно.
308 1535233
>>35224

1 Сама гиря ставит удар тк движение похоже на ударное с ног Жим на попа рывок на попа усиливает струкутуру пальцев запястья что так же повышает силу удара

2 Боксерский мешок раскачиваешь работаешь

3 Утяжеления это обычно 0.5 -1 кг гантели в зависимости от веса В категория до 80 где то 0.5 выше 1кг Можно накладки вешать на руки немного развивает ударку так же Боьшой вес наоборот снизит мощ удара

4 дыхание в спарингах надо учится держать сам поймешь тебе его будут перебивать ударами ответными как и серечный ритм Это все специальная выносливость

Если что на бокс ходил

проблема не стоько в ударе это элементарно все во многом удар правда врожденная тема Грубо говоря у кого очень сильный удар становится у их у всех изначально сильный удар даже без тренировок

Основное это спаринги просто удар сильный не чего не решает потому что тебя то же будут бить от тебя будут уворачиваться брать в клинч и тд По умеющему более мене драться сопернику ты не попадешь прсто так даже будучи Мс
309 1535236
>>35224

В плане дыхание в боксе Тебе нужен бег с рваным темпом на 1км

Бежишь метров 100 медленно потом мощное ускорение на 50 метров опять потом 100 медленно 50 с ускорением

Ну и вообещ много бега самого разного гири тут то же помогают тк очень похожа многая работа на бег по своему воздействию

Так же удар формируют разные прыжки в высоту длинну спринт и тд

Скакалка обязательно это даст легкость в ногах в передвижении Для гс кстати то же полезна
310 1535237
>>35227

А так что бы драться надо драться спаринговатсья Удар не столько сильный важен сколько точный

Толку нет с сильных ударов если они не достигают головы
311 1535239
>>35227
Спасибо. Хорошо все расписал.
312 1535240
>>35233
Благодарю
313 1535243
>>35236
Вкл скакалку в свою тренд, годный совет
314 1536212
>>23566
Ты владелец? Хуета же редкостная. Пульс обнаруживает даже у воздуха
315 1536264
Насколько нужно отточить махи чтобы перейти на " взятие на грудь " ? Сегодня первый раз в жизни крутил гирю.Сделал 4 подхода по 20 раз.Я так понимаю нужно научится идеально чувствовать тело потому что из 20 раз у меня где то 5 были фальшивы т.е гиря как бы летала вниз раньше положенного и я на этом микромоменте сбивался, но удерживался на ногах таки.
316 1536287
>>36264
Тебе нужно добиться того, что махи должны получаться на автомате, не задумывался чтобы ты о положении гири, о присяде, о выпрыгивании. Также, гиря должна вылетать вверх за счёт силы ног и ты не должен "дотягивать" её рукой.
317 1536385
Ну что, гсники, делитесь успехами. Кто чему научился? Кто какими весами тренит? Кто превратился в мошчную машину?
318 1536565
Один анон спрашивал, но ему не ответили. Расскажите, как вы дышите при махах?
319 1536575
>>36565
Грудью
320 1536578
>>36575
Хорошо, что не жопой.
321 1536582
>>36578
Обычный подход силовой треньки, при нагрузке выдох, при завершении вдох. Ты же не хочешь, чтобы у тебя какой-нибудь сосуд лопнул в мозгу.
322 1536587
>>36565
Видиво
>>32272
323 1536676
>>36582
Получается, вдох внизу перед самим махом/рывком?

Просто встречал разные мнения: кто-то делает вдох вверху, кто-то два вдоха - внизу и вверху.
324 1536716
>>36676
Да тот анон хуйню высирает. Гиревой спорт циклический, в упражнениях там дышат не так как в силовых. Глянь у Руднева на канале, он там подробно объясняет как в каких упражнениях дышать
325 1536828
>>36587
>>36716
Признателен.
326 1537114
Наконец-то купил пудовочку и потренил сегодня. 3х10 махов, 3х10 швунг и попытался так же сделать рывок, но почти ничего не получилось. И что интересно, ни одна мышца не забилась, но устал я весь. Хорошечно-то как!
327 1537134
>>37114
Молодец что с махов начал. Освоешь его , освоешь рывок
328 1537236
>>36565
У Ситникова было про дыхание, ссылки не дам.
329 1537369
>>35233

>Если что на бокс ходил


Разряд какой?
330 1537384
>>37369
Второй галактический.
331 1537395
>>37384
Ну и лох, а вот я мастер спорта межгалактического класса
332 1537402
>>37395
Второй галактический выше чем твой межгалактический . Не благодари
333 1538234
Рахит 190/70 сегодня приобрел гирю в 24кг. Спросите а нахуя было брать сразу ее? А потому что самоуверенный слишком, так как делал подобие турецкого подъема с гантелей на 16, вот и решил, что 24 хоть жать смогу(правой еще могу на раз, а левой ни в какую). Хер там плавал. Сейчас начну разучивать технику, чтобы не травмироваться. Надеюсь, еще один адепт прибавится.
334 1538240
>>38234
Хуярь махи, тренируй технику толчка, затем на рывок перейдешь. Только аккуратно занимайся и всегда делай хорошую разминку. 24 можно легко травмироваться с непривычки
335 1538261
Гирюны, поясните за навесы и прочие утяжелители. Ну добил я пудовку до 22-23кг. Не сильно ли это повлияет на баланс, на первый взгляд ниче нигде не придавливает. Просто мало ли потом как вылетит в один момент. У кого-то был опыт подобного использования?
craig-kettlebell-ripped-abs.jpg682 Кб, 1512x2016
336 1538411
Насколько гиря безопасна для спины/позвоночника? При соблюдении правильной техники, разумеется.
Не будет перебором тренироваться с ней 5 раз в неделю?
337 1538449
>>38234
>>38261
Как у вас дела с дужкой и фиксацией на запястье? В том плане, что везде говорят, что надо как-то просовывать запястье в дужку при ловле гири в верхней точке, чтоб само запястье не гнулось, а у меня оно не пролезает достаточно и всё равно прогибается(
338 1538500
>>38449

>Как у вас дела с дужкой и фиксацией на запястье?


Отлично, просто попрактиковаться надо. Когда гиря на груди - поперемещай её, найди удобное положение. Гиря наискосок должна лежать
339 1538586
>>38411
Если ты не инвалид и нет заболеваний позвоночника, нихуя тебе 32 кг не сделают. Люди вона по 450 на хребет грузят и живут себе. Средний крокодил 200 точно выдержит, если постепенно выходить на вес и через боль не работать.

А ты про 32.
340 1538647
>>38449
Неправильно держишь, запястье никак не выворачивает, если упор идет в нужное место
341 1539176
>>38586

А если я инвалид, что делать?
Я сейчас серьёзно, есть проблемы в поясничном отделе и в грудном. Делаю пока только рывок, потому что на толчке лол боюсь за свои тоже разъебаные колени колени.
Рывок получается сделать по 10 раз на руку 32 кг или по 25 на руку 24 кг. После тренировок с гирями бывают неприятные ощущения в позвоночнике, чаще в грудном, но бывает и в поясничном. Что можете сказать об этом? Дело может быть в неправильной технике или гиря не для меня и теперь только под штангой лежать можно?

мимо другой анон
342 1539216
>>39176
К врачу бы сходил. Нормальный остеопат тебе сам и упражнения распишет.
343 1539222
>>39216

> остеопат


> нормальный


К бабке-гадалке пусть сходит ещё.
344 1539235
>>39176
Ебать ты Вася. Нахрен себя калечишь? Если боли присутствуют, что мешает прекратить треню и сходить к врачу.
345 1539247
>>39235

Сходить, конечно, надо бы. Но я так то знаю свои диагнозы и они не с гирями появились (не с дивана я же пришел двухпудовкой махать хотя результат, конечно, детский).
Да и в принципе, что мне врач скажет?
- У тебя кривая спина, протрузии, говно, моча, тяжёлого в руки не бери больше никогда.
До этого я и сам могу догадаться. Я спрашивал, на случай, если тут есть люди с похожими проблемами. На предмет полезной ЛФК и вообще методов борьбы (мне с этой спиной же ещё жить тренироваться ровно всю оставшуюся жизнь, лол).
346 1539257
>>39247
Кавалер:
https://youtu.be/9SKuFe2SERs
Блуд (осторожно бросаенс, но он чуть пошире раскрывает тему)
https://youtu.be/lKRwW2BLFOw
347 1539606
>>39247
Че то ты заливаешь здесь. Результат у тебя не детский, нормально такими весами тренишь, достойно даже. Либо ты троль, либо долбоеб. Нормальный челик при болях не будет махать тяжестями, скорее перейдёт на спорт без тяжестей или снизить веса. А ещё разберётся блять с болячками.
Ты это, если не троль, не ломай своё Здоровье
348 1539650
>>38411
Я занимаюсь гирей 3-4 раза в неделю. Полёт нормальный. Пробывал больше , сразу колени травмируются. Смотри по состоянию своего здоровья
349 1539690
>>39257

Спасибо, Блуда, вроде, видел видос. Другой тоже посмотрю.

>>39606

>Результат у тебя не детский, нормально такими весами тренишь, достойно даже



Ну хз, я посмотрел нормативы в интернете, до каких-то существенных результатов мне ещё пахать и пахать (если продолжу)

>>скорее перейдёт на спорт без тяжестей или снизить веса



Ну да, делаю ЛФК, снижаю нагрузки при дискомфортных ощущениях и всё такое.

>>А ещё разберётся блять с болячками



Я бы и рад. Но вот, например, у меня протрузия или грыжа (а скорее всего несколько). Как я с ними разберусь? Это же не насморк при простуде.
Конечно, я закачиваю спину, делаю обратную планку, работаю до 50% от ПМ в тяге при дискомфорте. Пока такие вещи для меня наиболее действенны (проходит через 2-4 дня боль обычно совсем)
350 1539695
>>39690

>Это же не насморк при простуде.


Это именно он и есть. Хуй знает, но протрузии и грыжи слишком демонизированы. Они есть у всех и образуются с возрастом, плюс они не болят, а болят отёки и мышечные спазмы. Читал про исследования на людях у которых под 30 лет у которых нет болей в спине, им исследовали позвоночник и у 80% были грыжи и протрузии.
Часто говорят мол грыжа может давить на нерв в спине, но это практически нереально, для этого она должна быть гигантской.
351 1539696
>>39690
Сосредоточься на махах гирей, планках обычных и боковых, и растжке передней поверхности бедра, вангую что тебе поможет и всё пройдёт. Если не лень погугли кто такой Стюарт МакГилл (Stuart McGill) и что он про спину пишет.
352 1539702
>>39690
Ты не послушал врача, который запретил махать тяжестями, но ты пришёл на Двач просить как правильно заниматься гирями. Вот тебе спину прихватить когда, ты тоже У Двача помощи попросишь? Хуй там, к врачам побежишь, и подумаешь нахуй я раньше не слушал.
Альтернатива: действительно были случаи когда Гиря лечила спина от грыж.
Вывод: ??????
353 1539723
>>39695

Согласен, не демонизирую. Поэтому и не вижу повода прекращать тренировки. Я говорил с той позиции, что они не исчезнут никуда. Вопрос был скорее о том, как эффективно предотвратить боли и купировать симптомы.

>>39696

Спасибо, растяжки мне не хватает во всём теле это тоже влияет, наверное.

>>39702

>>Вот тебе спину прихватить когда, ты тоже У Двача помощи попросишь?



Прихватывало и не раз. Горизонтальное положение, мази, можно противовоспалительные, потом закачивать постепенно. А ты со здоровой спиной тут недавно, да?
354 1539806
>>39723
У меня спина не болит. Раз ты решил лечить спину гирей - лечи. И нам заодно отписывайся об результатах. Посмотрим, действительно ли врач долбоеб и Гиря реальный инструмент лечения.
355 1539861
>>39806

Чел если врачей слушать То человек должен на коляске ездить не двигаясь да бы что не случилось И каждому надо по пилюльке

В реале нагрузками многое лечится Единственное они должны быть четко сбалансированны и умерены
356 1539879
>>31482
Обычно люди в походах стараються помогать друг другу. Плюс как правило они все одного уровня. Ну кроме походов для новичков там бывает пиздец разброс и соответтсвенно на более подготовленных ложиться большая нагрузка.
357 1539936
>>39861
Да нагрузки должны быть умеренны, тут согласен.
358 1539984
Словить аппендицит перед маслинницей, эт конечно пызда. А вы собираетесь показывать васянам как это делается на масленичных гуляниях?
359 1539990
>>39984
Собираюсь испечь сотню блинов.
360 1540001
>>39984
Я один раз на столб залез по малолетки. Выиграл чайный сервиз, который оказался ужасного качества. И его чуть гопники не отжали.
361 1540201
>>39984

>показывать васянам как это делается


>это


Ты про секс?
362 1540363
>>40201
С гирей
363 1540609
Каков положняк в треде, касательно махов с гирей? Армия привила мне ненависть к ебучим рывкам, так что вместо них планирую задрачивать именно махи. Имеет смысл чередовать обычные с американскими или лучше выполнять только вторые, как более сложный вариант упражнения?
364 1540651
>>40609
А мне вот рывки гораздо больше нравятся, махи только лишний раз дрочат спину и жопу. Полурывки какие-то унылые. Делаю их только для разминки.
365 1540687
>>40609
А смысл тогда заниматься? Ты же не бегаешь на одной ноге, не играешь в футбол используя одну ногу, не дерёшься одной рукой. Будь гибким, каждое базовое упражнение нужно и полезно.
366 1540733
>>40609
Махи это топчик и супер польза, вот какой положняк. Считаю что обычных достаточно а американские нинужны, вместо америкнских лучше нормальный рывок освоить
367 1540736
>>40733
Дваждую. Ноги загружают просто потрясающе.
368 1540744
>>23545

>Как к гиревым марафонам готовиться


Ох ебать, сколько гиревых марафонов прошёл уже?
mahler84windmill.mp4769 Кб, mp4,
320x240, 0:24
369 1540821
Лол, мне вот эта мельница сразу не понравилась. Начал делать, чуть плечо себе не вынес и замки на ламинате не убил.
Гиря 24 кг, это из-за чего? Из-за того что я жирный и меня перевесило? Я боюсь это повторять? Что Делать?
mahler84windmill.webm1,6 Мб, webm,
320x240, 0:24
370 1540823
Перекодировал.
371 1541085
>>40821
Мельница - игрушка дьявола ежжи. Мое больное плечо передает ей привет. Мои знакомые тоже.
372 1541105
>>40821

>мельница сразу не понравилась


И нахрена ты ее делал? Видно же что говно без задач.
373 1541364
>>40821
Пиздец какая дичь на видео.
mahler84oneleggeddl.webm1,7 Мб, webm,
320x240, 0:20
374 1541373
>>41105
Ну, это вероятно для развития плечевого сустава.

>И нахрена ты ее делал?


Ну, это из тренировки укрощения бульдога, я ньюфаг, и не знаю, что следует а что нет.

Вот ещё кстати странное упражнение оттуда.
375 1541383
>>41373
Укрощение бульдога хуета ебаная, правильно сделали что её из фака выпилили, наклоны в стороны с гирей блять, срановая тяга гири 3 по 5, пиздец смешно))
376 1541384
>>41373
А это кстати норм упражнение, хоть и странно выглядит
377 1541533
>>40821
Упражнение как упражнение, только амплитуда приличная. Начни делать с 16 кг.
378 1541539
>>40609
Не вижу смысла останавливаться на одном упражнении гирей, когда можно осваивать сотни движений, особенно высоко амплитудные, ставя цель прогрессировать по весам в каждом из них.

>>38261
С довесом надо быть осторожным только в одном: чтобы пробка не вылетела. Не надо думать о балансе и пр. Я бы даже так сказал: смещенный баланс в твоем случае это временный плюс - новые углы нагрузки, а значит любое привычное движение будет уже непривычным = тренирующим.

>>36385
Из достижений - плотная работа с 32-ками. Из самого запоминающегося:
4 рывка 2x32 кг
боковой диагональный рывок с пола 32 кг.
обезьяньи забросы 2x32.

Мой личный WOD - "Все по 32": делаешь любое упражнение с 32-ой или двумя 32-ками, но один раз! Меня это мотивировало делать на максимальное возможное количество раз каждое движение. Считал только подъемы над головой - вышло 110 раз. На следующий день просто охуел.

Из планируемого, как можно усложнить себе 32-ку, когда с амплитудой уже не поиграться особо: у меня есть сэндбег 40 кг и жилет утяжелитель на 20кг. Я пока пробовал делать трастер следующим образом: скажем, левая рука придерживает сэнд, который у тебя на плече лежит, правой тянешься до 32, либо с пола, либо замахом забрасываешь (оба варианты - пиздец), делаешь трастер. Ставишь. Перебрасываешь сэнд на другое плечо, забрасываешь другой рукой гирю и снова трастер. Это пиздец. Хватает на 4 волевых максимум.
379 1541546
>>41539
Эх, я пока ещё с 16 новичковыми работаю. Вот-вот буду нормальный рывок делать учиться, а пока толкаю, машу, приседаю.
380 1541558
>>36385
Смог недавно сделать по 15 рывков с 24 кг
381 1541628
А можно более менее прикинуть сколько каллорий сжигается при одном подходе жима гири?
382 1541631
>>41539

> чтобы пробка не вылетела


Это ты про гири с резиновыми заглушками?
383 1541720
>>41631
Не только про гири.
384 1541964
>>41539

>можно осваивать сотни движений


Основной вопрос: как грамотно составлять тренировки с таким обилием упражнений? В качалке проще: разбил Пн - жим лежа, Ср - присед, Пт - становая, и отслеживай прогресс. Как с гирей быть, я пока не придумал.
385 1542853
>>41964

>Основной вопрос: как грамотно составлять тренировки с таким обилием упражнений?


Почалось.. Снова загоны себя в рамки. 3 по 10 этого, 5 по 5 того и прочего. У тебя уже мотивации не будет через пару тренировок, сплошные морально-волевые.
Для начала надо освоить три базовых движения: заброс на грудь, толчок, рывок если еще и жонглирование с оборотом от себя (он безопаснее) освоишь - это только в плюс. Рывок рекомендую осваивать свечкой, не через мах, но это такое. Это на то и база, потому что многие движения/комплексы с них и начинаются. Тот же трастер двух гирь - это сначала заброс этих гирь на грудь. Ну ты понял.
И можешь делать далее хоть каждый день что-то новое: или это движение, например, боковые рывки или это комбинация (трастер-толчок-рывок). Есть два критерия, что поднимаемый тобой вес слишком мал:
1. Возможность сделать движение красиво. Че это такое? Ну вот забрасываешь ты 2x16, качнул-закинул. А вот 2x32 ты там уже подсаживаешься, чё-т перегибаешься, одна рука под гирей распрямляется, кряхтишь, тужишься. Ну ты понял.
2. Возможность, пусть даже и коряво, поднять вес около 15 раз подряд.
Если хотя бы один из критериев верен, ты используешь в выбранном маленький для тебя вес. Не обманывай себя выступающим пОтом, что тебе напряжно - ты сачкуешь и просто дрочишься, работая на совесть, но не на прогресс.
Все. Не забивай себе голову ПРОГРАММОЙ. Делай что хочется, просто всегда используй НАГРУЖАЮЩИЙ ТЕБЯ ВЕС или увеличивай амплитуду (пример: вместо рывка - рывок из ямы).
Если твой вес гирь на данный момент 16кг и они для тебя реально тяжелые, то, к моменту прихода к 32 ты уже будешь крепышом, а этих 32-ок будет просто за глаза еще очень и очень надолго: ты даже рвя 2x32, все равно будет очень сложно делать какие-то движение с 16-шкой/2x16. Например, китайский швунг: дал движение ногами гирям этим на груди, а сам уходишь вниз, ловя руками гири и опускаясь уже с ними дальше. силачи этого треда - попробуйте, удивитесь

P.S. Единственное, что я бы делал (и делаю) специально это иногда уделять один день тренировки полностью на грудь, просто для тонуса и тюнинга, потому что она меньше всего подключается во всех прочих движениях. Естественно, чтобы работали и другие мышцы в движении, то есть не было никакой изоляции, сесть и ВСТАТЬ с гирями без помощи и сброса это уже как само собой.
385 1542853
>>41964

>Основной вопрос: как грамотно составлять тренировки с таким обилием упражнений?


Почалось.. Снова загоны себя в рамки. 3 по 10 этого, 5 по 5 того и прочего. У тебя уже мотивации не будет через пару тренировок, сплошные морально-волевые.
Для начала надо освоить три базовых движения: заброс на грудь, толчок, рывок если еще и жонглирование с оборотом от себя (он безопаснее) освоишь - это только в плюс. Рывок рекомендую осваивать свечкой, не через мах, но это такое. Это на то и база, потому что многие движения/комплексы с них и начинаются. Тот же трастер двух гирь - это сначала заброс этих гирь на грудь. Ну ты понял.
И можешь делать далее хоть каждый день что-то новое: или это движение, например, боковые рывки или это комбинация (трастер-толчок-рывок). Есть два критерия, что поднимаемый тобой вес слишком мал:
1. Возможность сделать движение красиво. Че это такое? Ну вот забрасываешь ты 2x16, качнул-закинул. А вот 2x32 ты там уже подсаживаешься, чё-т перегибаешься, одна рука под гирей распрямляется, кряхтишь, тужишься. Ну ты понял.
2. Возможность, пусть даже и коряво, поднять вес около 15 раз подряд.
Если хотя бы один из критериев верен, ты используешь в выбранном маленький для тебя вес. Не обманывай себя выступающим пОтом, что тебе напряжно - ты сачкуешь и просто дрочишься, работая на совесть, но не на прогресс.
Все. Не забивай себе голову ПРОГРАММОЙ. Делай что хочется, просто всегда используй НАГРУЖАЮЩИЙ ТЕБЯ ВЕС или увеличивай амплитуду (пример: вместо рывка - рывок из ямы).
Если твой вес гирь на данный момент 16кг и они для тебя реально тяжелые, то, к моменту прихода к 32 ты уже будешь крепышом, а этих 32-ок будет просто за глаза еще очень и очень надолго: ты даже рвя 2x32, все равно будет очень сложно делать какие-то движение с 16-шкой/2x16. Например, китайский швунг: дал движение ногами гирям этим на груди, а сам уходишь вниз, ловя руками гири и опускаясь уже с ними дальше. силачи этого треда - попробуйте, удивитесь

P.S. Единственное, что я бы делал (и делаю) специально это иногда уделять один день тренировки полностью на грудь, просто для тонуса и тюнинга, потому что она меньше всего подключается во всех прочих движениях. Естественно, чтобы работали и другие мышцы в движении, то есть не было никакой изоляции, сесть и ВСТАТЬ с гирями без помощи и сброса это уже как само собой.
386 1542858
Ну и да, выбрав упражнение, ну забудьте уже наконец:
1. про количество подходов/времени на тренировку. Делайте пока конкретно не устанете (общее чувство усталости), это единственный верный маркер того, что вы потренировались.
Остальное снова работа на совесть.
2. Про проработку каких-то групп мышц. В движениям снизу (с пола) в вверх у вас все будет подключаться. Потому что если не будет, ну не рванет среднестатистический чел 32 с пола одной рукой. Там движение всегда ноги-спина, руки вообще ничего не делают кроме как сопровождения и фиксации. Как это поймете и прочувствуете, не будете думать о том, что там надо квардицепс покачать, велоцерапторс почесать и прочее. Вы будете мощность всецело, как ебаный Конан из фильма, который все крутил и крутил то тяжелое колесо боли оно так и называется, лол.
387 1542859

> Вы будете мощнеть

15524912018810.jpg91 Кб, 960x636
388 1542876
Мой кот сегодня тоже пытался убить себя с помощью гири.
389 1543687
Подскажите, кто викинг практиковал, дошел до LAT протокола, тесты для него выполняются 24кой или той которой можешь 200+ рывков за 10 минут выполнить?
Свой результат с 24 кой - в районе 140 для SSST...
390 1546417
Анончики, как определить, что гиря для меня лёгкая уже и надо брать потяжелее. Есть какие-то более-менее объективные упражнения?
391 1546864
>>23288 (OP)
Купил гирю на 16, занимаюсь каждые 3 дня, какой же кайф, пацаны, ни одна физическая активность мне столько удовольствия не приносила, разве что настольный теннис и бадминтон.
392 1546981
>>46417
На попа раз по 10 каждой рукой пожмешь, значит точно уже малая для тебя уже
393 1546996
>>46981
Какую вы хуйню советуете. Вам надо лопатой по ебалу бить за такие глупости.
394 1547080
>>46996
Обоснуй ёпта
395 1547976
Аноны, кто-то упарывает креатин или бцаа перед/после трени?
396 1548353
>>47080
Чего тебе обосновывать, быдлос? Сколько раз обоссывали, что напопа - чисто цирковая хуйня, которая к тому же очень травматична.
397 1548377
>>48353
Сказки какие-то, даже комплексы есть с удержанием гири за ручку, просто веса поменьше. Эдакий фитнес
398 1548383
>>48377

>просто веса поменьше. Эдакий фитнес


Тебе на лицо побрызгать?
399 1548385
>>48383
Если у тебя нет ни одного аргумента, ты волен делать что хочешь, но ерунду не пишщи больше.
400 1548423
Посоветуйте интенсивную тренировку с пудовой гирей. Цель — усилить метаболизм и скинуть вес питаюсь правильно, каждый день вечером хожу на турник
401 1548429
>>48385
Я тебе аргумент уже привёл, школотрон.
402 1548482
Кстати вопрос. Вот в тюрьмах гирями дают заниматься. А отсаженым на кружку разрешено гирями заниматься? Или у них отдельные гири? Зашквар ли брать гирю после петуха?
Пишите кулстори как с гирями на зоне вообще.
403 1548537
>>48423

>питаюсь правильно


Это как? Калории считаешь?
404 1548662
>>48429
Так и запишем: дрищавая девочка, очкует брать на попа.
405 1548788
>>48662
Еще бы слушать двощевых долбоебов, берущих на слабо
406 1548846
Такой стрёмный вопрос, глянул Steve Cotter - Kettlebell Training на предмет разнообразить подготовку к бегу и плаванию, и не нашел там упражнения боковой мах гирей которое увидел на канале руднева youtube.com/watch?v=DN_FuP-7tRo?t=233

В англоязычных книгах вообще есть такие упражнения?

Какая из книг представляет собой наиболее полный каталог по упражнениям? Чтоб я, анон со слабой фантазией, мог залезть и полистать разных изъёбистых упражнений до которых сам бы я не дошел.

Быстрых ответов не требую.
407 1548865
Вообще странно что коттер в этой книге не советует боковой мах кикбоксёрам и боксёрам. Хорошее же упражнение, ебучки отбивать самое то. Вроде же мма-шник бывший, а всё равно сто страниц про разминку и как брать гирю за ручку.
Он тоже долбоёб-инфоцыган уровня цацулина, объясните.
408 1548880
>>48662
Шизоид, сколько у тебя вымышленных друзей? Часто с ними ведешь диалог?
409 1548955
Не гори, манька. Купи 10кг гирьку, твой размер девчачий
410 1548962
>>48955
Для девочки это слишком большая будет. 100 граммовая гирка в самый раз будет.
411 1548970
>>48955
>>48962
Лол, шизик семена врубил? Помню несколько лет назад один диван тут на серьезных щах травил мол возьми двухпудовку и поприседай с ней оверхед. Чо, тяжко, да, много раз не сделаешь?! Ну значит оверхед с 32 кг гирей тоже самое что присед со 130кг штангой!
Это не ты был? Такую же хуйню несёшь. Жим на попа это немного про другое, чем обычный жим стоя/швунг.
412 1548986
Да это кочкоблядь подорвалась, не кормите и она зальётся лактатом по горло.
413 1549045
>>23288 (OP)
Прикольный канал-дневник занятий и поезное видео про разные стили спортивного маха
https://www.youtube.com/watch?v=5XWxXhRplW4
414 1549046
>>49045

>поезное


*полезное
415 1549546
>>48970
Ебать ты порвалась, девочка.
416 1549713
>>49546

>пук

417 1550429
Чето долго рывок осваиваю, казалось бы так просто... Сколько у вас ушло времени когда все стали на автомате делать?
А то сброс на ладонь и кожу цепляет, а в другой раз левой рукой вообще не понимаю че делаю и вырывает гирю и тд
418 1550502
>>49713
Это ты так напряглась от 100 грамовой гирьки, девочка?
5 5 419 1550527
5
420 1550627
>>50502
Девочка писяет тебе в рот. Ни капли мимо.
421 1550810
>>39695

>Часто говорят мол грыжа может давить на нерв в спине, но это практически нереально, для этого она должна быть гигантской.


Как раз это реально и является основной опасностью данного явления, но хз, что вреднее/полезнее: сидячий образ жизни или гири и пр. физкультура с осевой нагрузкой на позвоночник.
422 1550870
>>50810
А лишний вес не является причиной? Вот пузатики мужики лет по 50, у них же явно перевес и смещение идет, там хоть сиди не сиди
423 1550875
>>50810

>Как раз это реально и является основной опасностью данного явления


Ну тебе то с дивана виднее, а мне про это врач рассказывал
424 1551223
>>48846

>боковой мах гирей


А продемонстрируйте што это за ёбань. Я думал что все движения знаю.
425 1551226
>>48970

> оверхед с 32 кг гирей тоже самое что присед со 130кг штангой


Как ты посчитал что именно 130 кг? Почему именно такое соотношение? По какой формуле?
426 1551335
>>51223

>которое увидел на канале руднева


>ссылка на видео с таймкодом

427 1551415
>>51226

Потому что в приседе задействован меньший мышечный вес

32кг гири 2 это 64кг 64кг гирь эквивалентны 80кг штанге из за стабилизации Штанга проще поднимается всегда из за особенностей формы снаряда ее легче удерживать в плоскостях

Выталкивание вверх с положения приседа 64кг гирь общей массой эквивалентно по этому вполне фронтальному приседу в 100кг и классическому как раз в те самые 120 130кг

По этому оверхед и эквивалентен

есть не только вес снаряда но и сложность упражнения которую подснежники типа вас не понимают

А сам рывок толчек оверхеды технически энергетически намного сложнее любого приседа или становой Изза большего объема работы и включения большего числа мышц более мощной работы ЦНС и тд намного большего задействоования стабилизаторов и скоростных характеристик организма
428 1551419
>>51226

Что бы просто иметь возможность сделать выброс 32кг гирь У тебя для этого должны быть эквивалетны силовые низа тела ног спины

даже прсото толчки обычные с плеча 1 32кг гири требуют существенных силовых показателей выше зачастую чем у обычного человека среднего и среднего веса Если у тебя нет нужных силовых ты прсто не сможешь это сделать не разу

С оваерхедами то же самое 16 24 даже это одно а 32 это другое не говоря уже о 40 и особенно 50

50кг гирями что бы делать выбросы разные нужно эпические силовые показатели иметь

грубо говоря если ты можешь многоразовые выбросы 32ек делать ты уже без проблем можешь кинуть 90кг человека на улице схватит поднять и швырнуть через себя даже Так же уже можешь пиподнять легковую машину зачастую

С слабой спиной ногами по силовым сделать оверхеды с 32кам нвозможно тебя завалит скрбчит пизда позвонку пидет при попытке и тд
429 1551431
>>51419

>можешь кинуть 90кг человека на улице схватит поднять и швырнуть через себя даже Так же уже можешь пиподнять легковую машину зачастую



Почалося... В школе карантин?
430 1551450
>>51431

хуелу все гиревики кто работает с 32ками писедают за 150кг штанги

Если ты внизу мало поднимаешь ты вверху не ка кбоьше небудешь подымать лишь меньше Тк физиологически именно спина и ноги самые сильные части и фундамент всего остального

И если фундамента нет на определенную нагрузку то на верху меньшая нагрузка

Если ты крехтя например 90кг приседаешь то на верху ты крехтя даже 40кг нагрузки будешь делать с трудом
431 1551452
>>51431

приседаешь пердя 60кг значит наверху с трудом даже 25 30кг будет 2мя руками

Что бы работать дубина с 32ками любой гиревик писедает с штангой в районе 130 140 на многоповтор Это ОФП гиревого спорта по развитию силы особенно касающиеся новичков юниоров подростков и тд

Понятное дело зрелым спортсменам с уже наработанной силой развитие силы не приоритет там все в гиревую выносливость строитс япо тренировкам для улучшения результата те в СФП
432 1551459
>>51431

и жим стоя скажем в 80кг штанги эквивалентен становой тяге в районе 170 кг +

с меньшей тягой ты не как много не пожмешь просто ебнешь спину

Всегда есть зависимости цифр весов

Если у тебя становая тяга скажем 120кг на раз ты не как не сможешь пожать стоя эти же 120 на раз Тк верх слабее будет

И с трастерами разными оверхедами та же хуета Это более сложные упражнения чем просто присед и веса в них эквивалентны епо нагрузки всегда ниже

А с гирями в 2е тк гири болтает и задействует стабилизаторы корпуса рук плечей разных в 2 раза сильнее что и дает более сильную нагрузку чем с штангой эти же упражнения

Трастеры с штангой намного легче чем трастеры с гирями Оверхеды то же самое дубина

И я отлично знаю даже на своих ощущениях Я могу оверхеды с 100кг штангой над головой делать Но в том и суть гири 32ки не меньше не хуя напрягают

А приседаю я 130 в том и суть даже не потею еще Потому что у приседа другой эквивалент силовой

каждый 1 кг на верху прднятый это 2кг внизу поднятых по эквиваленту в том и суть

Присед это нижнее упражнение на ноги кор это самые сильыне части по этому 130кг примерно и эквивалентны оверхедам с 32кг гирями А трастер с 32кг гирями даже сложнее по нагрузке чем присед с 130кг штангой

Пиздец вы подснеги не понимающие разность сложностей подъемов
433 1551468
>>51431

И рывок гири намного сложне толчка в силовом эквиваленте Потому что надо более мощное усилие на большее расстояние По этому и веса в этом упражнении максимальные намного меньше в рекордах тех же

Если толкнуть 80кг не трудно то вырвать это уровень мирового рекорда Уровень Ловчева уже и его силовых

и человек способный вырвать 80кг гирю способен толкнуть уже и 140кг гирю

Это и есть разности нагрузок двигательных

+ есть форма и пр предметов Гири намного тяжелее изза формы и пр чем штанга

А камень еще тяжелее круглый особенно по этому Штангу 266 даже поднимали над головой А камень Атласа даже 160кг весом не кто пока не поднимал над головой другая физика предмета совсем все другое

По этому ты можешь хоть 200кг поднимать Но шкаф к пимеру 3 створчатый котоырй весить может всего 50 ты не ка кне поднимешь тк тупо даже схватить не сможешь без спец средств типа ремней

Все просто дубина Есть не только килограммы на снаряде но и усложнение упражнений А оверхед это усложненный присед По этому 60кг оверхеда даже это уже 100кг в приседе классическом

Это как соотношение классического и фронтального писеда Не бывает фронтального писеда боьше чем классического потому что сам классический присед легче с точки зрения физики По этому эквивалент нагрузки в фронтальном приседе всегнда будет ниже по килограммам

Подснеги блять
434 1551472
>>51431

Человека живого поднять и бросить легче чем эквивалентный его весу снаряд железа

По этому щуплый ботанпик может зачастую поднять 60кг девушку на руки и продержать Но с такой же штангой 60кг весом он завалится нахуй

Человек толкающий 32кг гири всегда довольно силен 64кг общей массы это не шуточный вес уже даже для тяжелых людей от 100кг весом

и все ГШиревики кто толкает 32ки на много повторов спокойно толкнут Штангу потенциально даже кг в 100 весом в том и суть это примерный эквивалент

А если ты можешь толкать как Денисов аж 40кг гири то значит что ты уже способен и за 120кг штангу толкануть на раз

и денисов это может По этому та же становая за 200 и пр у него абсолютная силовая норма Если бы не было такой становой не было бы и силы для работы с 40ками и пр экстримальными гирями на верху просто не хватило бы сил

Сила впереди выносливости стоит Что бы получить выносливость и развивать ее с каким либо предметом нужно построить силу возможность поднять этот предмет хотя бы 1 раз

К примеру ка кты можешь в жиме лежа работать на выносливость с 100кг штангой и пытатся ее к пмеру 30 раз пожать если ты ее не 1 раза не можешь поднять

Сила потом на базе нее выносливость

Для Гиревика сила это ОФП подготовка для силовика СФП для силовика вынолсивость это ОФП подготовка для гиревика СФП что вам не ясно дурни?

Подснеги блять
435 1551528
У местного шиза весеннее обострение, не обращайте внимания.
436 1551534
>>51226
Да просто так от фонаря. У меня присед рабочий был в то время 130-140, а он затирал что типа можно его заменить оверхедом с двухпудовой гирей, прост я тренироваться не умею
437 1551576
Могу толкнуть две двухпудовки 20 раз, но штангу в 64кг от силы раз 5.
438 1551601
>>51576
Ты, главное, людей, людей на улице бросай.
439 1551606
>>51601
Я не пробовал. А как человека схватить, чтобы бросить? С прогиба? Так там усвинячишься больше чем человек бросаемый. Ещё вариант на вытянутых руках можно, но тогда человек должен быть килограмм 30-40, а таких мало же - карлики в основном, или дети, но дети - не люди.
440 1551609
>>51606
Хм, через бедро можно аккуратненько, чтоб самому не испачкаться. Ну, бабцов всяких 50кг можно и швунгануть, и бросить.
441 1551610
>>51606
За шиворот и портки же.
442 1551612
>>51576

>Могу толкнуть две двухпудовки 20 раз, но штангу в 64кг от силы раз 5.



Ты точно двухпудовки толкаешь? Точно две?
443 1551620
>>51223

>А продемонстрируйте што это за ёбань. Я думал что все движения знаю.



Во, так понятнее, а то я разметку обосрал

https://youtu.be/DN_FuP-7tRo?t=242
444 1551737
>>51534

>присед рабочий был в то время 130-140, а он затирал что типа можно его заменить оверхедом с двухпудовой гирей, прост я тренироваться не умею


Мне кажется что ты намекаешь на мой стародавний пост, но тогда я писал о другом. Ты либо не понял меня, анон, прочитав жоппой, либо сознательно искажаешь смысл. Я тогда писал о том что гиреупражнениями можно хорошо силу прокачать если использовать усложнённые варианты типа squat overhead, для этого большинству даже не нужны будут 2х32, как вот этому- >>51472 силачу.
Оверхэд с 32 колобком = класс.приседу со штангой 130 кг - это точно не моя формула, как и вот это утверждение -

> прост я тренироваться не умею


Давайте будем аккуратны в формулировках и цитировании, всё же приписывание оппоненту слов которых он не говорил не самый лучший аргумент.
445 1551755
Диван о какой силе речь?
Overhead Squat - подсобка рывка штанги
что ты там собрался подсобкой растить
446 1551767
>>51755
Двачую. Как ты там гирю не удерживай, хоть оверхед, хоть анусом, да может это и нелегко для плторса, плечевых суставов и т.п., но нагрузка на ноги всё равно равна весу гири.
447 1551768
>>51767

>плторса


*торса
448 1551783
>>51755

>что ты там собрался подсобкой растить


Силу

>нагрузка на ноги


Кто заговорил про ноги? Ты
Вы, ребята, или в шары ебётесь либо тупите по приколу.
Ну хорошо,

>Overhead Squat - подсобка рывка штанги


Зачем эту подсобку делают тяжелоатлеты?
449 1551785
>>51783
для баланса манька
ты хоть бы не позорился
450 1551798
>>48865
да такой же
а что он ммашник?
на шердоге нигде нету упоминания об участии в боях, только kettlebell guru
451 1551802
>>51534

Потому что оверхед жесче грузит спину и дает более жеский баланс стабилизаторы жесче тренерует + развивает гибкость и ахила и тазобедренного сустава и плечевого и гибкость спины в общем

Ноги у любого человека достаточно сильные что бы те же 100 садится да же у баб

Проблема основная в приседе классическом в спине у людей и стабилизаторах раличных из за чего их штанга и клонит вперед в приседе и они не могут присесть

После оверхедов в том и суть любой присед классический легче идет на порядки
452 1551804
>>51576

такого не может быть потому что 2х 24 = 48 кг это по всем индексам 64 на 1

По формуле Эйпли это 79 кг на 1 ПМ

https://powerliftingrating.ru/repeat_calculator

сам убедись

А учитывая что штангу толкать ка краз легче намного засчет того что цнс меньше напряжена стабилизаторы и тд то 2х 24 х20 это запрсото в штанге может быть и 90 на 1 и даже чуть выше
453 1551808
>>51606

Через руку проходишь под мышку зависаешь вытягивая назад человека своей массой и резко вырываешь тело через переднюю ногу

Будучи тяжелым и сильным обычного человека 70кг весом прсото над головой можно поднять за одежду ремень и тд
454 1551820
>>51767

Нагрузка на ноги в оверхеде выше потому что растет амплитуда центр тяжести длиннее физика подъема полностью меняется

Разница такая же как если ты держишь топор за середину или за конец ручки Чем дальше центр тяжести от тебя тем жесче нагрузка
455 1551823
>>51606

На вытянутых руках ты не чего не бросишь тк это слабое положение рук руки слабее в 3 раза когда в вытянутом положеии

Задача в борьбе в любом приеме это проход через руки соперника это нелегко если хоть немного соперник умеет в борьбу он будет руки к туловищу прижимать и блокировать себя схватить

руки нельзя вытягивать руку можно на болевой взять легко

А бросок прогибом не сложен технически он сложен именно в плаге силы Тк твоя задача в районе пояса схватить человека взять в замок руки сзади плотно его ухвои дернуть на верх а дальше в падении назад кинуть его вбок от себя за счет воздействия своей массой

Бросок через проход в ноги намного проще в этом плане тк ты упираешся плечем в тазобедренный скстав соперника и выдергиваешь через плече вверх поддерживая в районе бедерруками и толкаешь вперед человек сам падает теряя равновесия тк он в более слабом положении находится тут главное резкость и скорость

А контра против прохода вноги это лечь на соперника что бы твое тело находилось вот втаком положениии в пространстве / Упираешся ногами и ложишся туловищем на соперника пытаясь взять болевой за шею тк проходя в ноги человек ее подставляет

Это все элементарная хуйня в путягах школах все пиздились для этого даже на борьбу не надо ходить что бы понимать
150406092744laughyoungmanlaughing624x351thinkstock.jpg10 Кб, 410x230
456 1551826
>>51820

>Нагрузка на ноги в оверхеде выше потому что растет амплитуда

457 1551827
>>51534
не с 1 гирей а с 2мя блять

это равносильная по нагрузке вещь не смотря на то что гири меньше весят

и классические приседы различаются Фронтальный писед например в 100 кг равносилен классическому в 120 кг и тд

Ты нубарь раз раз ориентируешся на килограммы исключительно килограммы это хйуня

Я могу сделать тебе такие упражнения что ты 2 кг не поднимешь когда та же кисть вгрузится на максимум

к примеру удлиннение рычага в упражнении крест когда ты будешь держать не в руках вес а на вытянутых палках и в зависимости от длинны палки и где бдеть на ней висеть груз будет идти изменение нагрузки

и 2кг таким макаром легко в 32 по нагрузке превращаются

и присед упражнение с та или жим любой толчек наливаешь воду в бутылки 20 литровые нужный вес и вешаешь их на гриф за счет нестабильности веса кручения верчения 40 50кг становятся равносильны сотне

это же можно делать подвешивая блины через цепи или резинуки и тд

а когда у тебя прокачиваются стабилизаторы ты сильнее в разы становишся и в классических упражнениях

в та есть так же тема с хождением с штангой на возвышении типа бревна которые еще во дворах иногда стоят деревнянные такие именно нужное для баланса для стабилизаторов упражнение для усложнения штангу можно держать ад головой То же упражнения делают горнолыжники тоько у них ещзе жесче они даже по канатам иногда ходят с штангами

Естественно там не боьшие веса штанги

и в том и суть да же не изменяя веса
458 1551828
>>51534

и классические писедания легко усложняются без изменения веса снаряда банально 5 секундная задержка в нижнем положении максимально глубоки присед жопой в пол Медленное опускание и взрывное вставание из положения приседа с задержкой и тд

Один из методов писеданий удержание жеского напряжения когда ты не замыкаешь сустав не в низу неверху Таким макаром держится потсоянное напряжение в мышечной системе

Таким образом даже без изменения веса на штанге эта штанга становится жесче по нагрузке С гирями все то же самое можно делать абсолютно

А аналог так и будет В паралель любой всегда присядет боьше по килограммам чем жопорй в пол с задержкой любой присяде меньше чем без задержки и тд Если максимум пытатся присесть с задержкой ты просто не сможешь встать после 5 секунд тебя прижмет снаряд и все
459 1551831
>>51826

именно растет расстояние тк вес находится намного выше по этому автоматом растет нагрузка и спины и ног и намного большая нагрузка стабилизаторов возникает балансирования тела в пространстве С гирями все еще сложнее тк гири имеют неудобную форму они напрягают ЦНС головной мозг тк ангрузка отдельна не целая ка кна штанге а отдельная по левой и правой стороне Из за чего еще сильнее нужно стабилизировать вес

ты думаеешь по чему например Жим лежа люди жмут за 300 чемпионы но гантели по 150кг весом они не когда не пожмут

Потому что когда они жмут 300 все идет под штангу штангу жать легче тк ты делаешь мост сокращаешь амплитуду штанга соединяет замыкает левую и правую сторону ЦНС намного легче

Когда же у тебя в руках гантели ты их тянешь всегда на полную амплитуду лежа уже нагрузка на том же весе намного увеличивается из за включения стабилизаторов иного положения рук и тд

вы чайники полные
460 1551833
>>51826

Вот усложнение классического приседания без изменения веса снаряда

https://youtu.be/nLVJTBZtiuw?t=41
461 1551837
>>51833
>>51831
мдас с кем я сижу на физаче
шизика несет
после такого ей богу начнешь верить что существуют дауны с перетреном после отжиманий от стеночки
462 1551861
>>51837

Вот тебе долбаеб присед 16 + 32 У человека котрый классичсеки приседает 200

https://www.youtube.com/watch?v=hxn9h-i0Ucg

верхед намного более сложные приседания от туда идет громадный рост нагрузки даже на намного меньшем весе

Оверхеды новичку вообще лучше делать исключительно палкой

https://www.youtube.com/watch?v=c-EX-3vdkPg

Гири гантели еще сильнее усложняют это упражнение чем просто штанга
463 1551868
>>51837

вот лютая дичь ка краз трюк с увеличением рычага вверху

Нагрузка мизерная по весу но огромная становится из за удлиннения расстояния гуляющей опоры и тд + мозг испытывает страх

Очень серьезный трюк силовой

У Халладжи есть тема с самоваром с кипятком на ттаберете то же лютый трюк
465 1551870
>>51868
Да хоть ведро серной кислоты над своей пустой башкой держи. Да упражнение станет сложнее в выполнении, но нагрузку на ноги это не увеличивает, потому что физика блять.
466 1551880
>>51870

Увеличит потому что именно физика

Сами гири намного сильнее увеличивают нагрузку на ноги чем штанга

64кг гири если приседаешь 64кг штангу даже не почувствуешь в том и суть

Я приседал еще будучи 16 летним пиздюком 32ки так я без проблем 120 писедал по итогу на разы в штанге

Я знаю на своем опте соотношения силовые и пр

если у тебя присед классический 80 например тебя гири 32ки просто буквой зю согнут нахуй 16 да сможешь писедать даже 24 возможно пердя вытащишь

Это не одно и то же

Оверхед именно растит нагрузку Например ТА кто может оверхед писесть в арйоне 200кг штанги у них классический присед за 300кг
467 1551891
>>51870

У меня было с чем сравнить это вы походу штангу в руках не держали

Фронталка с 32кг гирями как в штанге фронталка с 90кг штангой по ощущениям

Я приседал фронталки с штангой по 180 200кг на разы Но гири 32ки фронталка всегда заебывали неимоверно Потому что у них другая центровка их намного тяжелее удерживать чем штангу на полки положил да и все

Об оверхеде молчу с шитангйо я оверхеды и 150кг делал Тк рвал 141кг в самом максимуме Так гири 32ки всегжа заебывали в оверхедах

Конечно когда рвешь 120+ уже не олсоо тяжело причедать 32ки оверхедами Но изначально пока такой силы нет прсото охуеваешь от оверхедов с ними

А классический писед это поебота в сравнениис оверхедрм

Сам подумай классчически я мог 250 писесть в то время как писед оверхедром в разы менье был и это с штангой

Если б я попытался садится в оверхеде с теми же 50кг гирями я бы охуел не меньше чем от оверхеда с 150кг штангой в том и суть

это вы не хуя не шарите и смотрите только на килограммы но не понимаете разницы сложносьти движений и энергетических трат в них

в классическом приседе банально ты в разы меньше энергии тратишь чем в любом более сложном упражнении типа фронтальном псриеде оверхеде трастерах и тд
468 1551895
>>51870

новичкам нельзя обычно оверхеды делать в принципе Это очень опасное упражнение без нужной гибкости и тд

Грыжу можно на раз два получить за секунды даже от небоьшого веса типа 16кг если нет мощности нужной
469 1551945
>>51831

>именно растет расстояние тк вес находится намного выше по этому автоматом растет нагрузка и спины и ног и намного большая нагрузка стабилизаторов возникает балансирования тела в пространстве


Лол блять, я в начале даже хотел рисунок сделать чтобы показать что амплитуда в любом приседе (что оверхед что обычный) всегда одинаковая, а потом подумал разве можно что-то доказать шизику.

>>51861

>Вот тебе долбаеб присед 16 + 32 У человека котрый классичсеки приседает 200


Хахаха, и дурачок конечно же думает что удержание веса над головой увеличивает нагрузку на ноги блять))) Дауненок, попробуй поприседать с гирей на вытянутой впереди себя руке, там вес ещё меньше будет.
470 1551946
>>51891
Предлагаю тебе уникальное наисложнейшее упражнение - приседание с гантелей в очке. Всего 1 кг в жопе, а ощущение как от 300 кг на спине.
471 1551947
>>51895

>новичкам нельзя обычно приседания с гантелей в очке делать в принципе Это очень опасное упражнение без нужной растяжки очка и тд


>


>Разрыв очка можно на раз два получить за секунды даже от небоьшого веса типа 1 кг если нет растяжки ануса нужной

472 1551948
>>51880

>Сами гири намного сильнее увеличивают нагрузку на ноги чем штанга


Вообще нихуя не увеличивают. Приседаю с двумя 24ками и с одной 24кой оверхед, ноги даже не устают, устают только мышцы торса и плечи. Еле с 80 кг штангой присяду.
473 1551978
>>51945

Увеличивает

Так же как увеличивается нагрузка на кисть от удержания топора за конец ручки или кувалды и чем длиннее ручка тем больше увеличение нагрузки
474 1551980
>>51948

ты явно не видел штанги

Если человек приседает с 24ками 2мя то писед 100кг на 1 унего уже по любому есть

Оверхед с 1 24кой и 2мя огромная разница не говоря о 32ке \

32ки как я понимаю ты в руках не держал
475 1551983
>>51945

Вытянутые от себя руки это плечевая логтевая нагрузка будет и нагрузка в спину По вертикали тяжест в ноги будет той же

Угол нагрузки в ноги и тазобедренный сустав будет расти именно тогда когда вес поднимается над головой
sport.jpg62 Кб, 791x495
476 1551984
>>51945

Вот я приседал года 2 назад с штангой 85кг на выносливость че то в районе 15 на 20 подходов

Это легче чем те же фронталки с 2 32кг гирями те 64кг И это блять не что то абы как а личный опыт и как раз личное ощущение нагрузок на организм

Классичекий присед на спине у любого человека на 20 кг выше чем фронтальный именно из за того что при меньшем весе в фронтальном приседе выше нагрузка по массе причин связанного с положением тела Оверхеды еще сложне чем фронтальный присед
477 1551986
>>51984

Сначала подумал, что ты молодец, если столько зеркером приседал. Потом попытался прочитать твой пост и охуел. Ты сам хоть пытался прочитать эту дичь? Вангую, приседаешь на четверть максимум, ебанько.
478 1551990
>>51986

причем тут писед Зерхера?

Присед зерхера и оверхеды разная вещь

Присед Зерхера это прсто присд без стоек и без взятия на грудь с пола

Зерхером я приседал пока у меня не было стоек Я в принципе раз закидывал дома 150кг с пола на грудь но сука опасно это дома это не зал и энергиии после взятия на грудь на присед уже нет Да и рисковал я сильно тк без пояса это делал пояса нет дома не купил пока ну и соседи охуевают я думаю от шума тк чисто силой я немогу такой вес закинуть только на какой некакой технике

Со стоек классический приисед для меня 150 не много обычные рабочий для поддержания силовых

Разовый думаю 230 есть Если ориентироваться по формуле Эйпли Тк 150 на 15 я без проблем делал опять же без бинтов пояса и жопой впол
479 1551994
>>51986

Зерхер это когда ты через тягу кладешь присев на бедра штангу затем просовываешь под него руки гриф где то в районе предплечий около логтя лежит поначалу сразу говорю неприятно на 25 грифе вообще режет сильно на весах так за 130 даже с учетом что у меня была привычка таких приседов ранее И таким макаром держа скрещеными слегка можно в замке ты всстаешь и садишся Далее опять опускаешь на бедра вынимаешь руки из под грифа и ставишь на пол аккуратно В зале проще можно просто кинуть в конечном этапе В доме многоквартирном конечно не кинешь штангу по этому очень аккуратная работа и веса пониже надо ставить всегда для подстраховки
480 1551996
>>51984

>Вот я приседал года 2 назад с штангой 85кг на выносливость че то в районе 15 на 20 подходов


Ты максимум срать сел и штаны не снял
481 1551998
>>51984
Спасибо что запостил фотку по которой видно что ты дрища ебаная, больше пожалуйста ничего не советуй здесь
482 1551999
>>51986

Если ты не умеешь правильно глубоко приседатьприсед Зерхера ты сделать не сможешь Тк когда будешь ложить гриф на бедра он будет наровить скатится вперед

Люди кто гонятся за весами могут хоть 200 приседать тоько это не присед это помойка у них Дело не только в весе но и в чистоте упражнений По этому у таких людей не силовых по итогу нет не мышц

Потому что когда ты годами ЦНС свою долбишь на перегрузе пердя на 3 раза приседая по 180 даже не досидая до паралели это не тренировка а дроч и убийство этой самой ЦНС Эффект от таких тренировок НЕХУЯ + травматизм постоянный

Бинты и пр то же самое

задача накопления силы не в красивых цифрах а в чистоте и обладании весом полным

если у тебя затруднения сильные с данным весом значит он уже великоват для тебя это уже не тренировочный вес На соревнвоаниях да ты можешь ходить на веса на проходке можешь Но тренировка это умеренный вес всегда Переизбыток нагрузки абсолютно негативно влияет на твои успехи в спорте это даже хуже зачастую прочих факторов Тк ты просто попадаешь в плато

ну пример придурок ДНБ и конечная его травма на фоне усталости постоянной и перетренерованности вечной с отсутствием чистоты упражнений Чистая гонка веса Когда человек ставит 100кг на присед при том что не может нормально присесть даже 60кг
483 1552000
>>51998

хз попроси любого посетителя зала хотя бы 1 раз закинуть 85кг на грудь спола удивишся

нехуевый я такой дрищ так то 100кг весом
484 1552001
>>51998

Вот эпопея у обычных людей с 70 -80кг штангой при взятии на грудь Далеко не слабые не мелкие мужики причем обычные

https://youtu.be/IUJVl8YCTz0?t=1138
485 1552002
>>51990

Ты на фото фронтальный делаешь, это суть тот же зеркер.

>>51994
>>51999

Не ну я сейчас понял что ты человек правильный, хуя ты настрочил. Слушай, я считаю хуйня все эти обсуждения, а смотреть всяких фриков на ютубе это еще большая хуйня. Я 4 месяца отходил и вижу, что нужно больше усилий вкидывать, разнообразить тренировки, планировать. Где еще время брать на ютуб и форумы я в душе не ебу, тем более уныло это все, лучше хорошую литературу почитать на английском.
486 1552003
>>52001

Так он не взрывной нихуя и ему клины надо потренить, а то техника лажа полная, не подседает.
487 1552006
>>52002

Нет огромная разница Фронталка на полках лежит центр тяжести проходит лучше через тазобедренный сустав

Зерхер же грузит руки сильно бицепс И штанга чуть вперед вынесена выходит из за чего выходит менее устойчивое положение

В фронталке ты просто логти вперед вверх направляешь и штанга как влитая А в Зерхере намного тяжелее удержать спину что бы не заваливатся вперед и не скривлять ее

зерхер намного сложнее обычных писедов и фронтальных и классических В том числе и по потери энергии тк тебе еще ее взять нужно с пола
488 1552008
>>52006

Слушай, что сложнее, зеркер или оверхед?
489 1552009
>>52003

Не поможет Страх перед штангой что бы ушел надо пол года год

У кочек даже даже у ифтеров есть страх перед штангой по этому они и вынуждены к страхующим обращаться что бы там в писеде страховали

ТА шники преодолевают страхи и умеют скидывать любой вес даже если придавит прсото назад штангу толкаешь с спины и вперед резко прыгаешь выгибая спину Меня бывало давило так боьшим весом когда перебарщивал с повторениями

Взрыв скорость это целая эпопея она в пинципе врожлденный фактор и сильн не наберается Это медленную силу можно там на охулиард процентов растить А быстрые виды силы ты лет 10 будешь заниматься и вырастишь процентов на 8 10
490 1552013
>>52008

оверхед

Для оверхеда нужна гибкость без гибкости подвижности пиздец спине железно

На ТА новички делают оверхеды максимум с пустыми грифами лучше именно с палкой Пока ты не нацчишся сидеть с палкой над головой на расслабоне не перенапрягаясь даже не пытайся что то там в оверхедах подымать Так хруснет в спине что охуеешь

Там дело не только в нагрузке но в подвижности скелета гибкости Это нужно развивать Особенно если человек уже старый довольно за 25 лет это не 1 месяц занимает Это еще кто в 11 13 на ТА пиходит им мгновенно развивают эту тему тк скелет еще молодой
491 1552014
>>52009
>>52013

Ну да, с олимпийскими надо осторожно, но все-таки надо, потому как иначе задрочу базу и стану тормозом - жимовиком.
492 1552017
>>52008

Сам посуди у массы людей тот же ахил не позволяет глубоко сесть даже в классическом писеде даже в штангетках у них пердежь и усилия

А оверхед пиздец требует гибкости и подвижности

Да это легко любой поймет Просто любую палку берешь и садишся держа ее над головой У многих людей не хватает функционала ее просто над головой удержать какой там гриф гири и пр

гири вообще тяжело держать над головой болталка жеская идет Штанга она пусть гибкость побольше напрягает зато идет сцепка сторон левой и правой А гири в руках крутит тяжелые по сторонам помимо вперед назад и влево вправо они еще наровят и круговые вращения делать Это все требует боьшей стабилизации отуда и рост нагрузки и в ноги в том числе тк тазобедренной коленной части надо жесче балансить это все
493 1552053
Блядь, да прислушайтесь уже к этому анону многобуквенному.
Кто угорает над его словами про оверхеды и пр. просто никогда не делали со штангой: ни взятие на грудь, ни оверхед, ни толчковые протяжки. С гирями 2×32 - ни присед, ни рывки, ни королей тренировок - трастеры. Вы даже взять их не можете на грудь.
Я так скажу по опыту:
Легче присесть 100, чем сделать оверхед со штангой 50кг. А кто посвящал оверхеду всю тренировку, тот знает, что такое ощущение ГРИВЫ и НЕВОЗМОЖНОСТЬ голову поднять на следующий день, ходишь (если не ковыляешь) как Квазимодо.
Легче сделать оверхед 50кг на 5 раз, чем 3 раза с 2×24 (из-за узкого расположения рук).
Легче сделать толчки 2×24 по дц 10 раз, чем 2×16 на 10 раз китайский швунг.
Легче сделать становую на 140 кг, чем забросить 80кг на грудь мой рекорд, кек.
Легче сделать толчковую протяжку 65 кг штанги, чем с размаха рвануть 2×32 кг.
Легче рвануть 2×32 кг, чем сделать боковой рывок 1×28, стоя на коленях.
Легче пожать 2×32 на 5 раз, чем сделать попеременнный жим в противоположную сторону 16 кг гирь от бедра.
Легче сделать трастеры 2×32 кг по дц на 4 раза в полный сет, чем 2 трастера 2×24, касаясь локтями колен, ноги сгибая максимум до 90 градусов.
И т. д.
Все познаётся через амплитуду, иными словами - через углы приложения веса. Поэтому амплидута важнее веса (но если есть еще и вес, то неизбежен ваш прогресс).
Можно вполне охуенно тренироваться весами, не уходя в большие, просто прибавьте/измените амплитуду (делайте становую, рывки и пр. из ямы, из еще более глубокой ямы, измените хват, сделайте рывки с боку, короче, меняйте траекторию и пр., сотни способов) и все, вы удивитесь, как до этого лёгкий, освоенный сто лет назад вес вас прибьет. А главное, поймите при этом: в спорте нет неправильных движений, есть те движения, к которым вы пока не готовы (например, зерхер с пола с весом меньше, чем на фронтальном приседе). Как поймёте это, откроете для себя, что жиза в зале не заканчивается жимом-становой-приседом за 100кг.
Оверхед тот же - это и есть измененная амплитуда, человек вам совершенно верно говорит, что это сложное движение, требующее гибкости.
Так что, анон, который тут пасты кидает, я полностью поддерживаю твои слова. Те, для кого оверхед 50 кг = фронталке 50 кг просто никогда первый и не делали.
493 1552053
Блядь, да прислушайтесь уже к этому анону многобуквенному.
Кто угорает над его словами про оверхеды и пр. просто никогда не делали со штангой: ни взятие на грудь, ни оверхед, ни толчковые протяжки. С гирями 2×32 - ни присед, ни рывки, ни королей тренировок - трастеры. Вы даже взять их не можете на грудь.
Я так скажу по опыту:
Легче присесть 100, чем сделать оверхед со штангой 50кг. А кто посвящал оверхеду всю тренировку, тот знает, что такое ощущение ГРИВЫ и НЕВОЗМОЖНОСТЬ голову поднять на следующий день, ходишь (если не ковыляешь) как Квазимодо.
Легче сделать оверхед 50кг на 5 раз, чем 3 раза с 2×24 (из-за узкого расположения рук).
Легче сделать толчки 2×24 по дц 10 раз, чем 2×16 на 10 раз китайский швунг.
Легче сделать становую на 140 кг, чем забросить 80кг на грудь мой рекорд, кек.
Легче сделать толчковую протяжку 65 кг штанги, чем с размаха рвануть 2×32 кг.
Легче рвануть 2×32 кг, чем сделать боковой рывок 1×28, стоя на коленях.
Легче пожать 2×32 на 5 раз, чем сделать попеременнный жим в противоположную сторону 16 кг гирь от бедра.
Легче сделать трастеры 2×32 кг по дц на 4 раза в полный сет, чем 2 трастера 2×24, касаясь локтями колен, ноги сгибая максимум до 90 градусов.
И т. д.
Все познаётся через амплитуду, иными словами - через углы приложения веса. Поэтому амплидута важнее веса (но если есть еще и вес, то неизбежен ваш прогресс).
Можно вполне охуенно тренироваться весами, не уходя в большие, просто прибавьте/измените амплитуду (делайте становую, рывки и пр. из ямы, из еще более глубокой ямы, измените хват, сделайте рывки с боку, короче, меняйте траекторию и пр., сотни способов) и все, вы удивитесь, как до этого лёгкий, освоенный сто лет назад вес вас прибьет. А главное, поймите при этом: в спорте нет неправильных движений, есть те движения, к которым вы пока не готовы (например, зерхер с пола с весом меньше, чем на фронтальном приседе). Как поймёте это, откроете для себя, что жиза в зале не заканчивается жимом-становой-приседом за 100кг.
Оверхед тот же - это и есть измененная амплитуда, человек вам совершенно верно говорит, что это сложное движение, требующее гибкости.
Так что, анон, который тут пасты кидает, я полностью поддерживаю твои слова. Те, для кого оверхед 50 кг = фронталке 50 кг просто никогда первый и не делали.
494 1552208
>>52053
цель какая этих свистоплясок
- подкачаться чтоб тяночки давали?
- стать дохуя сильным, чтоб быдло Ерохин боялся?
так вот на фотке выше - всратый чухан, в не менее всратой халупе, до тянучек ему как до второго пришествия

приседая в оверхеде 64 кг в суме даст около 110 приседу и около 90 кг к фронтальному приседу, что для среднего мужыка всемо около 80 кг, даже не третий разряд и снова мимо
495 1552272
>>52053
Хорошо пишешь, я наконец понял чо хотели донести.
Так и пишите

мимо из ридонли
496 1552282
>>52208

>цель какая этих свистоплясок


Тю, да все куда прозаичнее.
Я благодаря родителям склонен к набору массы. И либо я толстею, либо я вот этим всем занимаюсь, набирая мышечную массу и поддерживая высокий метаболизм (занимаюсь почти каждый день). При этом это никакой не дибилдинг, каждое упражнение исключительно на все тело, чтобы в движение включалось все тело даже жим лежа тяжелых гирь 2x32, который я делаю изредка, делаю следующим образом: взял гири как в становой, потянул, сел на лавку, ввернул кисти - улегся, сделал сколько мог, и одним движением повел гири к ногам, а сам подаешь тело вперед, встал, опустил гири. Снова работа всего тела
497 1552291
>>52208

>приседая в оверхеде 64 кг в суме даст около 110 приседу и около 90 кг к фронтальному приседу, что для среднего мужыка всемо около 80 кг, даже не третий разряд и снова мимо


Скорее для тебя >>52272-кун пишу:
1. Травмируются не весами, а углами их приложения. Слышал, наверное, такие фразы как: "это упражнение опасно даже с 16 кг"? Речь как правило про углы и идет.
Поэтому люди, не понимая, что дело не в опасности того или иного упражнения, которое потенциально может потренировать еще как, а в банальной неготовности к нему, идут по пути "безопасных" движений, где "техника тебя спасет"
2. И довольно типично, что эти люди уходят в большие веса в классике вместо изменения амплитуды. Но при очень больших весах изменение амплитуды на 1 градус может быть критическим - мышцы, что должны его на себя взять, все это время спали, отдавая всю работу сильным рабочим группам. А очень большой вес вообще склонен двигаться так, как ему нужно, а не как ты хочешь. Травма тут более вероятна, чем при высокоамплидутных движениях с меньшим весом. И она - вопрос времени, а не возможности как таковой.

Поэтому:
Приседая в оверхеде 64 кг ты не столько даешь 110 приседу и 90 фронтальному, ты тренируешь те мышцы, которые могут спасти тебя при изменении амплитуды в приседе на 120 и 100 фронтальном.
498 1552292
>>52282
есть меньше не пробывал?
кофе там пить?
499 1552305
>>52291
ты идиот
в дурке таблеточек не выписали?
я тебя про фому, а ты мне про ярему
можно и дроча пинус травмироваться

>>Травмируются не весами, а углами их приложения


о пошли дибилдерские бредни из 90х
что там приседаешь только до паралели и колени за носки не заводишь? по твоей логики все Ташники и свинолифтеры должны были умереть в страшных муках давным давно

>>при очень больших весах изменение амплитуды на 1 градус может быть критическим - мышцы, что должны его на себя взять, все это время спали, отдавая всю работу сильным рабочим группам. А очень большой вес вообще склонен двигаться так, как ему нужно, а не как ты хочешь.



бля у нас тут прорыв в спортивной науке наметился, прикинь ходишь такой, но мышцы ног у тебя спят, амплитуда на 2.3 градуса поменялась и все баста

>>высокоамплидутных движениях с меньшим весом



дауныч ты хоть знаешь что такое амплитуда?
500 1552310
>>52053

>Легче присесть 100, чем сделать оверхед со штангой 50кг.


Это просто невероятный пиздеж и числа высранные из жопы. Я когда пробовал заниматься ТА с квалифицированным тренером делал рывок 45 кг и приседал рывковым хватом 50 кг и близко не мог со 100 кг на спине присесть. Хотя с 29 кг гирей над головой хоть с завязанными глазами приседал. Вы блять почему то простейшую вещь не хотите услышать, что с гирей над головой тяжело приседать из за растяжки а не из за того что магическим образом ногам тяжелее становится
501 1552313
Забавно, столько слов про дурку от импульсивного бешенного анона. Так как ты вообще никак не адекватно не прокомментировал, отвечу только на твой вопрос

>дауныч ты хоть знаешь что такое амплитуда?


Знаю. А ты? Делал становую из ямы там? Как, получается с тем же весом?
502 1552316
>>52310

>Это просто невероятный пиздеж и числа высранные из жопы.


Можешь не верить, ок.

>Я когда пробовал заниматься ТА с квалифицированным тренером делал рывок 45 кг и приседал рывковым хватом 50 кг и близко не мог со 100 кг на спине присесть.


Так а сколько мог на спине присесть тогда? 80? 75?
503 1552318
>>52053

>Легче сделать становую на 140 кг, чем забросить 80кг на грудь мой рекорд, кек


Боже какой же ты тупой. Ясное дело что проще, просто потому что у этих упражнений ДЕЙСТВИТЕЛЬНО разная амплитуда а еще потому что второе нельзя сделать медленно. Каким хуем этот пример относится к сравнению обычного приседа с оверхед приседом я не понимаю, и там и там амплитуда одна и та же. Да, в оверхэде когда мы стоим штанга находится выше, но так она и в нижнем положении находится выше, в итоге амплитуда такая же
504 1552322
>>52053

>оверхед 50 кг = фронталке 50 кг


Для мышц ног так и есть, если ты это отрицаешь то ты долбоёб
505 1552324
>>52322
Долбоеб это ты, если не понимаешь, как изменение угла приложение заставляет через вестибюларный аппарат воспринимать вес как более (или менее) тяжелый.
506 1552326
>>52313

>Знаю. А ты? Делал становую из ямы там? Как, получается с тем же весом?


Сука, какой же ты нахуй тупой. Да, у становой и у становой из ямы разные амплитуды. У приседа и у оверхед приседа одинаковые амплитуды
507 1552327
>>52324
А, так это троллинг тупостью? Что ж ты сразу не сказал? Я бы и не отвечал тогда ничего
508 1552328
>>52318
>>52326

>Каким хуем этот пример относится к сравнению обычного приседа с оверхед приседом я не понимаю, и там и там амплитуда одна и та же.


>У приседа и у оверхед приседа одинаковые амплитуды


Давай я тебе приведу одно из первый определений амплитуды в спорте от гугла, ок?

>(син. объем движений) в спортивной медицине отклонение частей тела по отношению друг к другу или всего тела по отношению к спортивному снаряду, измеряемое в градусах;


А теперь возьми видео приседа и видео оверхеда. Че, одинаковые там амплитуды, да?
А как тебе колебание штанги, когда ее надо руками удерживать, что дает постоянное изменение ее в отличии от довольно устойчивого положения во время приседа?

Ты бы поделал что ли оверхед для начала.
509 1552332
>>52327
Для других анонов прокомменчу:
Просто сделайте трастер 2x16 кг на платформе Босу и сравните его с трастером 2x24 на полу. Что сложнее воспринимается телом? Что быстрее грузит плечи, ноги?
Опытным путем вы придете к истине.
510 1552335
>>52328

>Давай я тебе приведу одно из первый определений амплитуды в спорте от гугла, ок?


Конечно не ок, но даже с твоим определением у этих приседов амплитуда может быть как одинаковой так и меньшей у оверхед приседа чем у приседа на спине. Но даже если пойти у тебя на поводу и посчитать что в оверхеде все звенья гнуться на два с плоловиной градуса больше чем в обычном приседе, то просто нахуй смешно утверждать что оверхед с 50 кг равносилен обычному со 100 кг.
511 1552337
>>52332
Так а сравни это еще с трастером с 8 кг и гантелей в очке, я гарантирую что это еще сложнее. Более того, это еще сложнее чем взятие на грудь 150 кг.
512 1552342
>>52208

У меня баба есть дурак и я в своем возрасте 34 года задумываюсь о детях а не о тянучках уже

Тянучек у меня достаточно было за жизнь

Бабы запомни при знакомствах обращают внимание на твое поведение харизму и пр В этом и секрет почему бабы любят западать на нарков алкашей и пр

Качки как раз забитые инцелы обычно нарциссы и тд а баб такое поведение бесит как раз

Если ты спортом занимаешся ради баб то ты долбаеб братишка

Я всегда занимался что бы в физ работе не напрягаться к примеру без прлблем пробежечкой пробежатся пару километров дохуярить сумку кг 50 не потея особо что бы мочь ебальник сломать почти любому человеку в общем для возможностей Как я выгляжу меня вообще не колышит существенно

начал я тренироваться как раз для драк в свое время в детсве тк любил подратся с поциками по этому я вырубить в 16 лет мог мужика 30 летнего спокойно Начинал именно с гирь то же

Ты немного плохо понимаешь психологию баб и что их привлекает тк видимо с ними даже не общаешся откровенные разговоры не когда не заводил даже с одноклассницами По этому и думаешь что бабы качков там каких то любят

Моя халупа стоит подороже твоей скорее всего Извини мож те ремонт не нравится но я розовых поней и девчачий дизаин не люблю

А футболка моя и пр на тренировке чел они не красоватся а впахивать только долбаеб хорошие вещи надевает на тренировки тк хорошая вещь за пару тренировок превратится в мусор от пота

Я понимаю что розовые гантельки можно и в костюме гучи тянуть но это и не тренировка будет а тупо в инсту выложить что ты в зал сходил
513 1552344
>>52305
Тут тоже для анонов:

>по твоей логики все Ташники и свинолифтеры должны были умереть в страшных муках давным давно


Всех в кучу смешал. ТАшники тренируются разнообразно с той же штангой. Поэтому они как раз и подготовленные спортсмены.
Про свинолифтеров не знаю, как они готовятся.

Речь больше про обычных посетителей зала:
https://www.youtube.com/watch?v=VkExYRF0HBU
0:50,
1:05,
1:48,
2:12
3:25
Чуть их снаряд сместился, все, приехали. Эти еще легко отделались.

>>52335

>просто нахуй смешно утверждать что оверхед с 50 кг равносилен обычному со 100 кг.


Окей, может нужно 100 кг заменить на 75-80, так уже менее смешно?

>>52337

>Так а сравни это еще с трастером с 8 кг и гантелей в очке, я гарантирую что это еще сложнее.


Знаешь, если отбросишь сортирный юмор и придумаешь, упражнение, где с 8 кг будет очень сложно, ты будешь гением. Интернет не оценит, но я бы взял на вооружение.
514 1552350
>>52322

Нет оверхед намного жесче грузит ноги

ноги это не только коленнй сустав или бедро дубина это еще точка креплений сустав тазобедренный и тд

В оверхеде ты вынужден балансировать что жестко загружает все мышцы стабилизатры которые слабо работают при обычных приседах

и после оверхедов даже фронтальыне приседания легкота а классические вообще отдых

Если ты делаешь оверхед 50 на 1 то фронталка уже будет 80 на 1

С фронталкой 50 1 ты оверхед 50 на 1 не сделаешь оверхед будет в районе 35кг скорее всего

оверхед 50 на 1 это фронталка 100кг на 1 обычно приблизительное соотношение и классический писед 120кг на 1

Если прикидывать у профи ТА я писал кто делает оверхеды 200 230 кг это ведь подсобка под Рывок так вот кто стоько делает у них классический присед более 300кг Пример Ловчев тот же Фронталка у Ловчева не как не ниже 280кг Тк у него толчек был 264кг

Если у тебя фронталка 200кг ты 264кг не толкнешь не как сил не хватит Фроьнталка должна быть больше взятия на грудь с пола и она определяет взятие на грудь с пола во многом оно же является и подсобным по тому
515 1552356
>>52337

Сложное упражнене с 8кг гирей легко

Кистевая тяга на вису короче из положения когда дно гири в низу кистью на весу развернуть ее в паралель

метание 8кг гири в длинну высоту так же даст силовое развитие Такое вес ка краз и нужен для прокачки скоростной взрывной силы

Спринт с пимерно таким же утяжелением например желет или парашут и тд

Все это применяется и прменялось

Махи 8кг гирей 8ками для борьбы и тд Это очень тяжелое упражнение

Так же 8кг гиря всегда пригодится для резких тяг горбатой спиной с ямы что бы расслабить мышцы спины которые сильно забиваются колом и тригерами от силовой работы с прямой спиной
516 1552360
>>52342

>любил подратся с поциками


Все-таки травмы головы не очень хорошо сказываются видимо.
517 1552362
>>52342

>> не бомбит твердо и четко


ну и хуле ты мне свою биографию обсоса вывалил дурилка?
как был дрыщем чуханом так и остался

>>ТАшники тренируются разнообразно с той же штангой



масло масляное, качки тоже разнобразно тренируються прикинь, а, еще небо голубое, трава зеленое

>> кучка дебилов от фонаря делает упражнение


>> ряяя амлитуда на градус сместилась, я скозаллл ко-ко-ко

518 1552363
>>52337

Где еще применить 8кг гирю? легко кресты разные удержания 1 рукой перед собой на статику Даже для подготовленного и очень сильного человека в таких положениях это все равно вес

для обычного человека даже эти 8 будут существенной нагрузкой в том же кресте
519 1552364
>>52362

качки не тренеруются разнообразно они забитые и закаченные даже бегают смешно и медленно обычно

Из за закачки у них удар как у девочек даже становится

Из того что в жизни видел среднему качку на вид здоровому казалось бы давали пиздюлей обычные дрищи на улице в том и фишка и он не чего не мог сделатьполностью ватный малоподвижный с отдышкой типок
520 1552366
>>52362

еще у многих качков на столько слабые пальцы что они соленья открыть иногда не могут что смешно выглядит для обычных людей окружающих

в том и суть бесполезные нефункциональные мышцы просто жрущие кровь и ресурс сердца
521 1552368
>>52362

насчет дрища я хз Ну ладно бы ты меня жиробасом назвал Но дрищ весом 100кг при 180см роста а зимой все 105кг я хз чел

если я дрищ то кто эти обычные люди которых ты видишь на улице

Я как бы когда иду по улице больше обычных людей ощутимо у меня предплечья как у многих ноги
522 1552381
>>52356

>метание 8кг гири в длинну высоту так же даст силовое развитие Такое вес ка краз и нужен для прокачки скоростной взрывной силы


Вот это, пожалуй, выделю, да.
523 1552407
>>52327
Это древнее зло физача, многобуквенный та-шник доказывающий всем хрен пойми что. Что он забыл в гиретреде непонятно, весна, обострение и не с кем поговорить.
524 1552408
>>52407
Ну так-то нас тут двое, ТА-шник и я.
Мне подход ТАшника ясен, он говорит норм вещи.
525 1552414
Гирюны, напомните, суть "викинга" - 15 секунд работы/15 секунд отдыха, 15 раундов?
526 1552432
Мышцы, если их не тренировать, через время атрофируются, а сухожилия могут атрофироваться? Можно ли делать статику каждый день, если нет боли? Не будет тендинита?
image.png429 Кб, 557x490
527 1552441
>>52432
Держу гирю как на пике и удерживаю в таком положении сколько могу. Через 10 секунд рука начинает ослабевать и стараюсь держать до боли в мышце или пока рука полностью не устанет. Это нормальная статическая тренировка?
528 1552448
>>52432
После 25 все начинает атрофироваться, врачи еще называют это дегенеративными возрастными изменениями, кек. Ну а в целом, что не используешь, то организму нафиг не сдалось содержать.
С тренировкой сухожилий вот какая штука: они также тренируются рабочими весами в любых динамических движениях вместе с мышцами. По сути, за силу отвечают пропускные способности сухожильных органов Гольджи: чем они больше, тем больше мышечных волокон мышцы ты можешь задействовать.
529 1552505
>>52448

Дегенеративные изменения идут после 60 65 лет но не как не после 25

После 25 лет ты наоборот еще сильнее становишься чем был
1.jpg68 Кб, 650x258
530 1552569
>>52328

>А теперь возьми видео приседа и видео оверхеда. Че, одинаковые там амплитуды, да?


Да
32423345345.jpg71 Кб, 650x258
531 1552618
>>52569

Ты сам же выложил разные амплитуды С смещением центра тяжести

причем на твоей картинке неправильные писеды с ошибками серьезными

Смотри правку Обвел кругом

PS основная техническая ошибка округденная спина в районе жопы это 100 процентная грыжа со временем
532 1552621
>>52569

округленная спина возникла как раз в глубоком приседе от того что у человека нет нужной гибкости в голеностопе коленном тазобедренном и плечевом суставе
533 1552632
>>52569

положение 1 взгляд направлен в пол что ослабляет верх спины давая лишнюю нагрузку в верхний отждел позвоночника спина завалена вперед округлена в районе поясницы При правильном положении центр тяжести чуть сменится

положение 2

опять округленная спина Так же видно не натянутые лопатки опять верхний отдел в учзвимом состоянии

положение 3 опять поясница округлена пи попытке сесть глубоко Гриф должен быть аз головой он почти над головой Корпус должен быть чуть завален вперед наоборт для ловли равновесия С большим весом этот клоун просто ебнется либо вперед либо назад

Кинул фото правильного положения оверхеда от китайской спортсменки
534 1552637
>>52569

когда ты делаешь жим стоя толчек швунг и тд ты так же пройдя голову около носа буквально должен подныривать вынося штангу назад на плечи Если она будет впереди ты много не поднимешь будет намного выше нагрузка в спину ноги Тк центр ее будет смещен вперед Из за этого тебе придется непроизвольно отклон назад в поясничном отделе делать

Это та причина по которой некоторые умудряются грыжу заработать в жимах стоя казалось бы вроде бы делая все более менее правильно

В становой тяге то же самое вываливание плеч за гриф ведет к болталке штанги Штанга всенгда должна быть грифом максимально у тела

В Рывке то же самое когда делается рывок ты носом буквально у грифа должен пролетать Она максимально близко к телу должна быть так же в толчке Если ты отпустил даже на пол сантиметра снаряд просто тебя начнет выламывать когда ты попытаешся его поднять тк тяжесть уйдеть сильно вперед

На детских весах которые можно взять силой это не критично Но когда на штанге прут 3 значные цифры это уже другое
535 1552640
>>52618
Дурачок, там нигде нет округленной поясницы, ты в глаза долбишься.

>>52632
На втором пике угол в коленях меньше чем у мужика с первого пика, а значит амплитуда меньше
536 1552713
>>52640
Иногда подалбываюсь, у меня тян просто...
537 1552766
>>51785

>для баланса


Баланс сам себя балансирует? Или развитые мышцы спины и плеча его обеспечивают, ммм?

>Манька


Причём тут твой папька?
538 1552770
>>51802

>в спине у людей и стабилизаторах раличных


Почему никто ещё не объяснил что оверхэд говно без задач, потому что ноги не грузит? Ведь ИТТ положняк такой что для приседаний нужны онли ноги, не?
539 1552773
>>51808
Видео такого найди, борец, по описанию не вполне понятно.
Есть опыт занятий борьбой? Пьяным на кровати не считается
540 1552787
>>51833
Ебать ПЛ-свиньи жалко выглядят на видео.
Но они вроде не все такие
541 1552792
>>51833
На видео нет ни одного приседания на соревнованиях IPF, только какие-то американские гаражные ноунейм организации для двух с половиной жиробасов.
542 1552796
>>52770
Наоборот, для ног нужны только обычные приседания, незачем изъёбываться с приседаниями рывковым хватом которые нужны только тяжелоатлетам для их специфической позиционной силы и баланса. Любой тяжелоатлет скажет что ноги качают приседаниями на груди и спине, приседания рывковым хватом нужны совсем для другого, ими ноги не нагрузишь. Вот программы для увеличения силы ног Сергея Бондаренко, ни одного приседания рывковым хватом в них нету
https://www.youtube.com/watch?v=xkiLO4Q_Cqg
https://www.youtube.com/watch?v=lRGqsrn1GNg
543 1552816
>>51947
>>51946
Лол, кек, здорово ты его приложил!
Гантеля в очке, гы-гы-гы!
544 1552817
В чем предназначение лесенок и пирамид?
В где-то пишут что это нужно для выносливости, в другом - что развивает силу. Есть вообще в этих методах смысл, если не тренируешься для ГС?
Алсо, как понять что пора увеличить вес гири? Есть стандарты по жиму/махам/приседу?
545 1552820
>>52817
Многоповторкой силу ты не увеличишь, только силовую выносливость.
546 1552824
>>52816

>пyк среньк бабах

547 1552828
>>52414
Бамп вопросу.
548 1552839
>>52310

> магическим образом ногам тяжелее становится


ты снова сам с собой долбаеб споришь
речь про спину а не про ноги 125раз тебе уже сказали
549 1552846
>>52505

>Дегенеративные изменения идут после 60 65 лет


Бывает что и раньше мой случай, идут суставы по пизде.
Продолжаю тренить, держу в курсе.
550 1552849
По совету Клакоцкого с ютьюба делаю жимы гирь стоя для развития дельтовидных. Кто-нибудь ещё практикует, есть ли профит?
551 1552855
>>52839

>речь про спину а не про ноги 125раз тебе уже сказали


Высрался даун спустя 100 постов обсуждения углов и амплитуд
552 1552894
>>52849
Делаю жим гантелей и подъемы в стороны.
553 1552958
>>52640

Она там везде есть
554 1552960
>>52766

СТАБИЛИЗАТОРЫ - это мышцы, которые фиксируют (СТАБИЛИЗИРУЮТ) положение частей скелета друг относительно друга, но не участвуют в движении.
555 1552970
Бля, шизойд, сколько классов школы ты закончил? Ни одной запятой, ни одной точки, какие-то ебанные абзацы через строку, как на реддите. Ты понимаешь, что тебя невозможно понять, т.к. прочесть твою хуету, просто, не хватает сил? Иди книжек почитай, посмотри, как стоит правильно выражать мысли на письме, идиот.
Нахуя вы ему отвечаете? Как вы это читаете? Пиздец.
556 1552975
>>52960

>СТАБИЛИЗАТОРЫ - это мышцы, которые фиксируют (СТАБИЛИЗИРУЮТ)


О, спасибо что подсказал!
>>52970

>Ты понимаешь, что тебя невозможно понять


Напомни, у тебя дислексия или просто тупенький?
557 1552976
>>52958
Во-первых, там нигде нет округлённой поясницы.
Во-вторых, это не важно абсолютно, углы в коленных и тазовых суставах везде одинаковые, а значит амплитуда приседов одинаковая согласно определению амплитуды отсюда >>52328
У китаянки на пикче недосед относительно того как она могла бы сесть фронтально, а значит амплитуда её приседа рывковым хватом меньше чем фронтального.
558 1552979
>>52796

Еще раз пишу сила увеличивается не только тем что ты ставишь больший вес на штангу но и манерой движения увеличением амплитудности

Оверхеды не кто не советует делать по тому что для лифтера даже они крайне травпоопасны тк он к ним обычно не готов физически по ряду качеств

Пример тебе 2х разных классических приседов Можно приседать чуть ниже паралели можно жопой в пол

Можно приседать медленно вниз и резким прыжком вверх выходить как в та Можно делать змедленный присед

можно с задержкой и тд

и это все разный присед и разный тип нагрузки будет в том числе по сложности хотя вес не меняется на штанге

думают что нагрузка меняется лишь увеличением веса как раз нубари и подснеги

а оверхед именно жесче грузит ноги в том числе естественно не кто ими не рекомендует набирать силу так же как рывком и толчком тк это упражнение высшего уровня оно противопоказано новичкам подснежникам и пр категориям что бы делать такие упражнения уже надо иметь силу гибкость и пр качества о чем и речь шла
559 1552980
>>52976

во всех картинках там округленная поясница

углы там совершенно разные

садись как тот мужик так же коряво потом зайдешь сюда с болью поясницы через годик
pauerlifting-prised1.jpg36 Кб, 600x373
560 1552981
561 1552986
>>52976

фронтально она будет садится точно так же но углы нагрузки пойдут другие через позвонок совершенно

потому что изменится положение штанги штанга вынесена вперед будет изза чего чуть сменится угол спины спина станет более ровной по диагонали с меньшим наклоном что бы поймать центр тяжести и снизиь нагрузку в межпозвоночные диски
562 1552987
>>52979
Тебе делать что ли не хуй? Что ты тут сидишь? Реакцию на свои посты видишь? Или доставляет бугурт "подснежников"?
563 1552988
>>52981
Пикча говно. Позвоночник должен находится в нейтральном положени в приседе и в тяге. У разных людей оно разное, нельзя всех равнять по картинкам.

мимо лифтер
564 1552989
>>52976

Глубина седа лимитируется твоими возможностями гибкости в том числе врожденными связанными в том числе с конфигурацией креплений и тд Даже у олимпийских спортстмкенов она разная

Масса ТА шников даже не могут толкать рвать или делать оверхеды в низкий сед у них жестко лимитируемая гибкость Так же это иногда наблюдается в старших группах ветеранов из за старения или неких травм

У тех у кого даже в молодости была ограниченность в старости совсем деревянеют в этом плане
anatomiya-pozvonochnika.png50 Кб, 562x379
565 1552990
>>52988

не должен Если у тебя жопа проваливается в низ Это означает что у тебя идет ослабление самого нижнего отдела буквальн нижнег диска

Теперь вспомни как масса людей рассказывает в травматике я приседал и начало болеть в районе позвоночного хвостика в самой нижней части спины Что делать пацаны теперь на стуле даже болит и тд

Вот оно Эта травматика одна из наиболее распространенных у тех кто думает что умеет писедать в том числе лифтеров мамкиных
unnamed11111.jpg32 Кб, 512x380
566 1552995
>>52988

А возникает это у мужика по тому что у него так же вероятно не хватает гибкости тазобедренного голеностопа и тд для такого приседа такой глубины

Не все люди в том и суть могут прседать очень глубоко тем более без штангеток

Лифтеры средние травмируются мгновенно в любом глубоком приседе или рывке толчке в том и суть Тк у них совершенно другой угол приседа котоиый не требует большой гибкости

В Та угол гибкости важен по тому что чем ниже жопой в пол ты садишся тем больший вес ты будешь рвать и толкать Чем ты ниже падаешь в сед тем больший вес потенциально ты можешь закинуть

И ТА это до идеала доводится тк в Рывке Толчке не просто нагрузка а нагрузка становится динамична на позвонок Потому что 200кг те же будут на тебе не как в оверхеде в статическом положении А в ускорении залетать тем самым 200кг превращаются в больший вес так же

Вот по этому чел Лифтинг это просто детский сад в сравнении с ТА

А теперь смотри как умеют глубоко словить штангу Достигается это именно гибкостью в частности голеностопа коленного тазобедренного сустава
567 1553001
Пиздец, опять этот шизик разбушевался.
568 1553006
>>53001
Репорти.
PL Weightlifter.jpg168 Кб, 1200x628
569 1553007
>>52995

Лифтинг - вообще паралимпийский вид спорта для тех, кто не может в ТА. Так он и был разработан в общем-то.
570 1553009
>>52960
Зарепортил.
old tired frog.jpg22 Кб, 399x400
571 1553011
>>53007
>>52995
Ну всё так тащемта. Я изначально не лифтёром хотел быть, а тяжелоатлетом, но у нас в городе тупо секций нет, да и еслиб были, то никто бы меня 19 летнего обучать не стал бы, ибо для ТА это уже глубокая старость.

Остаётся только пауэрлифтинг и неумелые попытки в рывок и толчок без тренера.

Один хуй это лучше чем жимовики и дилдоболдеры - вот это инвалиды самые настоящие, если не физически, то ментально.
572 1553013
>>53011

>ас в городе тупо секций нет, да и еслиб были, то никто бы меня 19 летнего обучать не стал бы, ибо для ТА это уже глубокая старость.



Ты прав. Тем более, что их и в Москве нет. Ну не то чтобы совсем нет, но все основные секции есть в районе, а ТА надо искать охуеть где, через район.
573 1553022
>>53011

хуйню не городи Василий Алексеев в 21 только начал тренить в ТА до этого он Волейболм и легкой атлетикой занимался на сколько помню

Все зависит в ТА от твоей предрасположенности к силовухе Если ты просто занимался спортом любым до этого проблем вкатится в ТА не будет и в 25 и даже в 30

а насчет секций в том и фишка в современном мире любят разную ерунду надувательства продвигать заместо реально мощных вещей

Хитрожопые амеры сами 10и летиями лошкам кочек рекламировали во всех фильмах в других странах А у себя в итоге Развивают ту же ТА и Гири те же щас там бум на это По тому что это основа всех видов спорта силовая так то

В итоге лошков подсаживают на тренажеры фитнес а сами тренеруются в гаражах похожих на ТА залы СССР

Хитрый ход

а в РФ власть долбаебов как вегда оказалась долбаебом из долбаебов Заместо развития ТА они все залы ТА посносили нахуй долбаебы И фитнес центров развлекательных этих везде пооткрывали за огромные бабки
574 1553027
>>53011

> никто бы меня 19 летнего обучать не стал бы, ибо для ТА это уже глубокая старость.


Оправдывайся. Тебе что, в сборную надо? Если не надо, то нет проблем. Мода на ТА возвращается, ищи тренера и давай. Без тренера не оч, это сложные движения.
575 1553065
>>53011
ТА после 1972 года полная хуйня для баб. Пауэрлифтинг настоящий мужской спорт и идеальный первый вид спорта, чтобы потом перекатиться в стронгмен, который и является идеальным силовым видом спорта.
576 1553066
>>53007
ТА вид спорта для тех, кто не смог в гимнастику и борьбу, так в интервью Клокову один тренер по ТА сказал когда жаловался что к нему мало детей приводят
577 1553375
>>53022
Ебать у тебя в башке насрано, дурачок.

>Хитрожопые амеры кочек рекламировали в других странах


Как будто в самой Ю Эс Эй нет миллионпятьсот залов для дрочения бицульки, многомиллиардной индустрии спортпита, производства тренажёров для залов, кочкожурналов, бодибилдинг сайтов и прочего, и прочего, и прочего.

>у себя в итоге Развивают ту же ТА и Гири


Слышал когда-нибудь про Федерацию Гиревого Спорта Соединённых Штатов Америки? Нет?
А всё просто - нет такой.
Хитрожопые рашены Федорченко и Цацулин прорекламировали наивным американцам русские железные колобки из секретных лабораторий Кей Джи Би, они и купились.
А если серьёзно, гиря это охуенный снаряд, немного маркетинга и омериканцам зашло. В том что в Россиюшке качаются чтобы жир сушить, а мясо растить тоже нет никакого плана Даллеса, просто людям это нравится.
578 1553862
Ребят, когда делаю рывок гири на одну руку, то гиря ударяется об предплечье, становится больно. Как исправить?
579 1553864
>>53862
Поначалу у всех почти так. Дело в технике. Попробуй для начала освоить взятие на грудь, мне это помогло понять принцип. Ты должен не ронять гирю на предплечье, а, как бы, просовывать руку под гирю, разворачивая ее таким образом, чтобы она плавно ложилась на предплечье.
580 1553873
>>53862
Видос каширина по началу гиревого фитнеса(или как-то так) посмотри.
581 1553891
>>53862
В FAQ упоминается

>Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку...


https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
582 1553915
Реально ли совмещать гиревой спорт и качалку?
Хочу на массу сесть, на годик, ну и выносливость проёбывать из-за этой самой массы не хочу, да и гири нравятся, так иногда рвал-толкал.
583 1554148
>>53007

>Лифтинг - вообще паралимпийский вид спорта для тех, кто не может в ТА. Так он и был разработан в общем-то.


Не надо сравнивать гаражный фитнес и олимпийский вид спорта. Оба направления хороши, но ПЛ занимаются после основной работы, а ТА вместо.
584 1554149
>>53915

Ты ведь никогда раньше не садился на массу, верно? Выносливость не проебешь.
585 1554459
586 1554474
>>23288 (OP)

>- Не получается жать гирю, что делать?


Надо ещё дописать что можно жать двумя руками гирю
587 1554480
>>54149
Выносливость проебывается быстрее всего. Подольше держится м/масса, а дольше всего держится сила.
588 1554485
>>54480

Если наращивать мышцы в натурашку, то выносливость не проебывается, проебывается количество повторений в упражнениях с собственным весом. Ну и замедляешься конечно, из-за силовых, падает скорость.
589 1554518
>>54480
Скорость нарабатывается медленнее всего и проёбывается быстрее всего, потом сила и только потом выносливость
590 1554523
Я тут мимо проходил, но заскочил вопросик вбросить.
Долгое время нихуя не делал, оброс жирком и потерял мышц с выносливостью. Сейчас в поиске домашней зарядки для общего укрепления тела и наткнулся на такой видос https://youtu.be/4wla9HNwbzA?list=LL_8bFgh9L5XnF_1bGFMHQLg отсюда и сам вопрос:
-годная тема для общей нагрузки?
-подойдет "новичку" с небольшим весом в 6-8 кг?
-может тогда альтернатив подкинете?
591 1554565
>>51468
Анон как с тобой связаться. ? Нужны грамотные замечания по технике ГС. Ты вроде опытный гиревик.
sage 592 1554607
>>51802

>Ноги у любого человека достаточно сильные что бы те же 100 садится да же у баб



Пиздежь конечно, хотя в целом ты прав обычно бываешь.
sage 593 1554608
У меня становая 120, присед со штангой 80. Вешал две гири на ремень 12+24 = 36кг, приседал таким образом только на ноги, больше вешать желания не возникало.
594 1554616
Мимопробегал так сказать, не гиревик но знаю толк немного в поднятии гантель, ну и в тему, если я при весе 60 килограмм, приседал 5 по 5 и жопой в пол с двумя гантелями весом каждая по 20 килограмм, то сколько бы я присел со штангой на спине?
595 1554686
>>54565
Ёбу дал? Беги от него нахуй! Этот сраный щитпостер каждой бочке затычка на доске.
596 1554716
>>54565
лооол)))
597 1554717
>>54616

70 кг примерно в зависимости от вида приседаний с гантелями Разовый может даже 85кг быть с штангой
598 1554719
>>54607

Не пиздешь просо обычным людям не достает тонуса мышечного из за постоянноо сидения у компов теликов В том числе спины даже больше

В плане здоровья просто тот кто двигается много без проблем сразу может прилично приседать даже женщины Тк присед это нагрузка в сильнейшие мышечные и связочные слои Это не изоляция в руки где даже у очень сильных людей все измеряется 30кг скажем и рост даже 1кг нагрузки это дохуя

Сам по суди если та же женщина обычно без труда может 5кг гантели поднимать на бицепс На ноги там будет Уже 30кг общих и это для новичка Бабы обычно просто боятся на веса ходить По этому сильно ограничиват себя в приседах весами кг так 50 60 и долбят раз на 20 Да + у них обычно и нет цели ка кто жестко силу растить делают для роста жопы все
599 1554721
>>54616
50 кг, не больше
600 1554728
>>54565

На камеру себя снимай И сравнивай технику с лучшими гиревиками Денисов Морозов и пр

Основной смысл техники в ГС научится полностью максимально расслаблятся максимально снять нагрузку с рук плечей работать на максимальной энерции

Если идет напряжение сразу значит уже делаешь что то не так

В равке том же тело как аятник должно быть как противовес гири не рукой неплечем а именно ногами массой тела ты должен закидывать гирю в этом секрет той же Дедюхиной и пр

Мозгами шевели это надо почувствовать просто так даже тренер в ГС не объяснит набирайся опыта само придет

Новички с железом в принципе напрягаются сильно от страха еще по этому сильно вцепляются начинают лишние силы тратить в принципе даже у кочек та же проблема

Рекомендую чуть пожанглировать на улице гирей попробывать поучится очень хорошо даст представление о чувстве полета энерции воздействии выбьет страхи из головы перед железом Для железа в принципе полезно тк это дает функционал работы

В ГС как и в ТА все в плане техники по сути все поохоже не на подъем а на жанглирование такое вес сам на тебя залетает во многом Просто разница основная в типе нагрузки

В ТА так же всегда юзали гири что бы быстро давать новичкам представление ощущение свободного полета железа

ключевое именно ноги и раб
sage 601 1554738
>>54719

Приседания со штангой это одно, я тебе пишу, что проверять надо на поясе с гирями/блинами. Проверь и посмотри, сколько женщин смогут присесть один раз с 100кг веса поясе.

Так что

>Ноги у любого человека достаточно сильные что бы те же 100 садится да же у баб



пиздеж, кстати женщина - не человек, так что вдвойне пиздеж.
1584874526411.jpg67 Кб, 640x628
602 1554741
Сука, у шиза уже настолько крышу продувает, что он сам с собой спорить начал на тему того, присядет тян сотку или нет.
603 1554743
>>54738

Прсиедание на поясе совершенно другие Это уже аналог плие Там нужно ловить равновесие Там иная нагрузка идет это не стандартный присед + вес имеет нестабиьность тк его качает особенно если речь о таком типе приседаний на возвышении неком

Чел дрищи с ногами палками могут тот же тренажер ЖИм ногами в 200кг тянуть это что надо знать о силе ног Там именно изоляция в ноги с выключением стабилизации как на любом тренажере Мощные люди уже по 500кг жмут ногами

Поверь даже если слабая девочка начнет душить ногами на болевой выведет охуеешь
604 1554747
>>54741

при тренировках в весе кг 60 65 без особого труда

https://www.youtube.com/watch?v=3TA3BFN5Mdc

https://www.youtube.com/watch?v=Hy15qw3SjyA

главное что бы спина тянула Ноги без проблем тянут такие веса

Видно даже по разным видео основная слабость женщин спина их клонит вперед

Мощные женщины в ТА в больших категориях приседают за 200кг чел Даже не заряженная стеройдами скорее всего за 170 будет садится давно занимающаяся в пиличных весовых кг от 75

https://www.youtube.com/watch?v=6Ch_KYBFCbg
sage 605 1554754
>>54743

Я так и думал что ты про блядский жим ногами на тренажере будешь затирать. Как вообще можно сравнивать приседание в дыру с весом на спине/поясе и сидение на жопе? Это тренажер на изоляцию квадрицепса, речь изначально была о приседах. На ремне нагрузка идеть на ноги, спина отдыхает + вес фиксирован максимально близко к ядру.

>Поверь даже если слабая девочка начнет душить ногами на болевой выведет охуеешь



А я и не против.

>>54747

>основная слабость женщин спина их клонит вперед



передок
606 1554758
>>54741
Ну не триггери его. Не триггери. И так всё засрал.
607 1554762
>>54754

Сравнивать вполне возможно

Когда вес висит на тебе спина у тебя не как не отдыхает Тк висит вес на поясе на том же позвоночнике нижнем отделе это раз Его болтает что требует ловить равновесие возникают моменты энерции в нижних отделах позвоночных дисков

Полностью спина разгружается как раз на жиме ногами по этому в той же ТА если человек схлопотал сильную травму спину он длительно работает именно на жиме ногами для поддержания и восстановления

Ноги очень сильная и выносливая часть тела по этому люди на 10ки км ходят и не чувствуют нагрузок Попробуй на руках это сделать

Развиваемая мозность ахилом вообще запредельна самое мощное сухожилие в теле вообще Например говорят во время бега нагрузка на него идет в районе 8 масс собственного тела
mindblown.gif1,8 Мб, 200x200
608 1554764
609 1554765
>>54754

Тебе просто не с чем сравнивать тебе кажется что классический присед с штангой очень сложен по тому Тебе не с чем сравнить просто гири те же гантели и пр вес

Смотри я например после армейки сразу приседать мог по 120кг глубоко при весе тогдашнем кг 88 Потому что ноги всегда сильная часть Даже мега дрища подростка школоту возьми кг 50 он все равно потянет в писеде (новичков по другой причине негоняют на присед дело не в ногах а в спине говорю нужны гиперэкстензии и пр поначалу офп А ноги они у всех сильные в отдельности тк ноги имеют изначально мощную суставно связочную и костную систему да и мышц там прилично всегда для усилия )

Вот если речь идет о приседании с камнем как ранее тренили силовики те же то там да Ты усрешся даже от 50кг камня в какой то степени

А штанга это детский лепет По тому и приседают с штангой тк это самое удобное и самое легкое из того что есть для тренировки ног Че вам непонятно хз
610 1554769
>>54765

Со штангой приседают потому, что это самое универсальное упражнение с задействованием ядра.

Самое удобное и легкое для тренировки ног - вышеупомянутый тобой тренажер, но этого не делают потому, что изоляция нахуй никому не нужна.

Нормальные люди наращивают спину становой, в случае если спина сильно уступает ногам в развитии, и ноги приседаниями с подвесом на ремень, если ноги уступают спине. Хули не ясно?
611 1554770
>>54754

https://www.youtube.com/watch?v=nVNgXvs0RE0

Вот пример дрищ с зоны 80кг целые 5 минут приседает

Дай ему 2 гантели так же приседать по 40кг и он обосрется их даже закинуть на плечи

Потому что нагрузка не только в кг измеряется А на жим ногами его посади он и 130кг будет 5 минут жать потому что там еще меньше наргрузка общая идет в тренажере на 1кг усилия итогового

О чем тебе и пишу но ты неверишь при этом видимо не разу на спине не держа штангу и е зная на сколько это легче и удобнее чем гантели или гири
612 1554772
>>54770

Сначала бабы, теперь зеки? Ну ты даешь конечно братуха, что же дальше нас ждет итт?
IPF 57 женщины.PNG36 Кб, 658x428
613 1554775
>>54741
Так женщины лучше мужчин приседают так как у них более короткие рычаги, чтобы нивелировать длинные рычаги и приседать много, мужчинам нужна огромная масса в ногах.

>>54616
>>54717
Вот какие сделали мне прогнозы, и какие результаты у женщин при практически такой же массе тела как у меня, и это ещё при том, что я уверен, что у меня не самые плохие рычаги для приседа.
614 1554777
>>54772

Я просто привожу примеры что даже немощные категории людей достаточно приличные веса тягают без проблем в приседах

Могу шкоьников накидать еще

Понимаешь если ты весишь кг 80 ты уже через пару лет силовухи будешь без проблем 160 приседать это не трудно совершенно

Если мужик дрочится там с разными детскими штангами в 50 60кг занчит он либо болен чем то серьезным либо он просто клоуничает а не тренеруется Клоунов в любых залах полно которые ходят туда за фоточками в инсту

Любого гиревика даже возьми он без труда будет 130кг на разы приседать

Обычны дрищеватые школьники Алферовой (у ребят совершенно нет при этом предрасположенности к приседу плохая антропометрия именно для приседа и этим людям заметь лет по 14 а не 25 как многим тут сидящим Те их скелет даже еще не достиг мощности которая достигается в районе 20 лет )

https://www.youtube.com/watch?v=g4oyMwo5fkA
615 1554781
>>54775

женщины не писедают лучше мужчин Не пори чушь они слабее в приседе

Если в той же ТА женщины в больших весовых приседают по 200 то мужчины приседают за 300кг

Важна не длинна рычагов а антропометрия соотношений берцовой к бедренной кости и креплений различных + общей толщины кости сустава и тд

У тебя низкие результаты по тому что ты не умеешь тренироваться

Присед то упражнение где за 4 месяца можно +20кг делать без труда Это не жим стоя

если о силовухе речь нормальный присед начинается там где ты хотя бы 1.5 своих веса начинаешь приседать разика на 5 Это первый такой результат существенный
616 1554787
>>54775

и еще не забывай это Лифтерская техника приседа она иная Там широкая более постановка ног сильнее наклон спины вперед штанга вынесена ниже присед не глубокий Сильная намотка такая что бинты вытягивают кг 20

ты это с классическим приседом силовым не сравнивай Совершенно разные вещи
617 1554788
>>54781
Я же говорю у меня не самые плохие рычаги, и при если бы у меня была такая же масса как у тебя, то я бы присел больше тебя.

А женщины в среднем приседают больше мужчин, при условии что масса у них одинаковая, а у женщины средний женский рост, у мужчины средний мужской, и такая разница достигается в больше степени за счёт разницы в рычагах.
618 1554791
>>54775

Сравни глубину положения углы и тд Да и тип пояса

https://youtu.be/vWHjFXWiQdk?t=170

https://www.youtube.com/watch?v=BBRpTMAAxgw

А насчет длинны конечностей Ясен хуй если ты ростом 190см твоя минималка весовая 100кг а в основном и 120кг идет Ясен хуй ты не когда много не присядешь в весовых категориях для карликов

Те же весовые 175см средних людей начинаются от 75кг В основном для силовухи желательно быть в 85+кг при таком росте уже тогда и будет сила большая

Ясен хуй если ты одрищаешь ты и 50кг потом не сможешь писедать тк ресурсов организма не будет

Если я пи своем скелете и росте буду 55кг весить я уже ходить то буду уставать какие приседы
619 1554796
>>54788

не присел бы У меня мощный скелет даже в сравнении с людьми моего роста

У маня еще в дет саду когда в шортах ходили самые здоровые ляхи в группе наверно были ощущал себя монстром помню

У меня ноги росли даже от бега

Женшщины не приседают больше мужчин и это ты легко можешь по мировым рекордам видеть

Если что Мировой рекорд мужчин в абсолютке на Арнольд Классик в 2019 г. равен 490 кг

https://zen.yandex.ru/media/rebelfitness/490-kg-novyi-mirovoi-rekord-v-prisedanii-so-shtangoi-bez-ekipirovki-5c7bbe54a706be00b58906b2
620 1554798
>>54788

Бывают женщины по 200см ростом если ты не знал и это еще не самый большой рост Причем они не имеют паталогий в стиле опухолей мозга

https://www.youtube.com/watch?v=A4R-aoIRozI

Вес женщины если она от 190см ростом может так же в силовухе спокойно достигать 140кг веса У таких женщин обычный обывательский вес кг 90

Пример Каширина весит при 175см роста более 100кг
621 1554799
>>54787
Я привёл в пример классические соревнования IPF, там нету бинтов которые дают результат.
622 1554801
>>54798
И что? Они не смогут даже 1000 место занять если будут соревноваться, так как любая женщина с меншим ростом и весос будет больше приседать, исключение только какая-то совсем мелкая весом 30 кг, тогда ей короткие рычаги уже не помогут.
623 1554802
>>54788

С ростом роста наоборт чел растет абсолтная сила Тк большой рост это и очень большой вес

Если я при своих 180см рста могу удерживать ну 115кг веса Ну на стеройдах пусть будет 130кг веса без сверх ожирения То Человек 2 метра ростом может весить 180кг уже А это сразу влияет и на становую тягу и на приседание Тк твой вес это проивовес в том числе
624 1554806
>>54802
С ростом роста результат понижается, с уменьшением роста результат повышается, при равной массе человека.
625 1554807
>>54801

не будет меньше приседать

если 2 метровая женщина имеет астенический тип да Но если она предрасположена к силовухе имеет толстую кость То разным 170см женщинам прсо нехуй делать в сравнении с ней

Толстокостная женщина 200см ростом может иметь вес 150кг и писедать в наколенниках 300кг потенциально уже

Так же если со мной равнять если взять мой же аналог 2 метра ростом то такой человек он не ка кне меняется он прсто крупнее во всем и вес у него уже будет за 160кг и по всей медленной силовухе прсиед становая он станет иметь огромные преимущества

Даже та же длинна альцев сильно вырастит а это сильно облегчит массу упражнений и захват в замок тот же
626 1554809
>>54807
Женищна 200 см ростом это инвалид, и присядет она максимум кг 150.
627 1554811
>>54806

С ростом роста результат увеличивается Даже в ТА где рост имеет 2 конца скажем так

Самые мощыне спортсмены в ТА это абсолбютная категория весовая А это люди ростом от 183см обычно вплоть до 200см По рекордам там идет самые успешные где то 184 -188см рост имели

Люди моего роста например обычно до 110 все же чаще болтаются и их показатели силовые уже ниже

Абсолютный мировой рекорд в толчке 266кг Тараненко Рост Тараненко равен не 160см как ты думаешь по твоей теории карлик 150см ростом должен был быть самым сильным и толкануть 266кг нет Рост Тараненко 185см по разным данным

У маленьких людей лучше относительная сила а абсолютно сильнее именно при росте веса и рсота люди становятся Как слон и муравей

Посмотри виды спорта с медленной силой той же и ты увидишь что самые сильные там люди под 2 метра ростом
Боьшой рост позволяет облегчить массу вещей тот же обхват камня Атласа намного легче сделать и еще массу упражнений

На присед не как не влияет негативно При хорошей антропометрии ног разница лишь в том что уменя скажем нога 80см будет А у 2 метрового ответа 100см
628 1554813
>>54809

женщина 2м ростом может маленького мужичка запульнуть чел как футбольный мячик Тк вес такой женщины будет 90кг а у мелкого мужика кг 50
пример Ульяна Семенова у нее был не патологический гигантизм 213см роста
629 1554817
>>54809

Мужик 205см ростом чел как мой родственник склонный к силовухе имеющий вес в районе 150кг вообще заставит обосраться в темном переулке массу людей

потому что это ебаная голдзилла

По силовым чел он сразу жал лежа 140 присед там за 200 изначально

да если бы речь шла просто о палочнике эктоморфе 205см ростом это иное А когда ты имеешь дело с мезоморфами эндоморфами такого роста там совсем иные силовые уже в изначальном состоянии

женщин все это так же касается не меньше
630 1554820
>>54811
При равной массе тела чем выше рост тем меньше результат, чем ниже рост тем больше результат, и начиная с определённой разницы в росте, даже при большей массе тела, высокий человек будет приседать меньше, но потом с увелечением разницы в массе, высокий человек уже будет больше приседать.

Но это разница в массе, должна быть большой.

Я даю примерно(нужно больше изучить статистику чтобы дать более точный прогноз) такой прогноз, у людей с разницев в росте 20 см, для достижения одинакового результа, должна быть разница в массе 20 килограмм, то есть примерно одинаковый ИМТ должен быть.
631 1554821
>>54801

Женщина 30кг весом еще сильнее станет в относительной силе Тк рост такой женщины получается 110см если это не паталогия будет то у нее горомадная относительная сила получится на 1 кг своей массы А у мужика еще выше такого же веса

при 30кг веса поверь намного легче присесть 120кг 4 массы тела чем при 150кг веса присесть 4 массы тела те 600кг

Почитай книжки про то что такое относительная и абсолютная сила Почитай про разность сил частей тела и тд

это не я придумал сила низа женщин по разным замерам в районе 30 процентов слабее
632 1554823
Я один тут дико ору?
633 1554824
>>54820

У разных ростом людей не может быть равная масса тела

Тк больший рост обеспечивает большая мощнсоть мышц

Банально органы у более рослого человека боьше и тяжелее скелет и тд

Высокий человек не может иметь массу ка книзкий если у него низкая масса значит он болен ии с патологиями или прсто на дистрофии при таком состоянии организма силовые тернировки да и спорт в общем вообще исключаются

2 метровй мужик не может весить меньше 85кг даже при 85кг веса если у такого мужика толстокостный тип сложения это уже некая дистрофия

а 160см мужик даже толстокостный может комфортно находится в 75кг

Речь о максимальнойм проявлении силы а не относительной силе идет И самая большая максимальная сила именно у рослых высоких людей более менее

Пор этому в том же силовом Экстриме тот же Самый Сильный ЧЕловек планеты и пр все ребята от 180см ростом идеут и там овер дохуя гигантов лдаже более 2 метров ротом и весят они космически все

Тот же Пудзяновский где то 185см ростом

пример тебе знаменитый Гора Хафтор Бьёрнсон глянь его силовые где то 206см он как пишут в интернете В пинципе в фильме заметно было

недавно снаявший рекорды Сарычева Мэддокс то же здоровый мужик под 2 метра явно с торлстыми костями что и позволяет ему весить под 200кг Не знаю какой у него рост точно но здоровый это видно Да и Сарычев не маленький см 190 есть

Тот же Эдди Холл за 190см по этому ему и позволяет это вес держать за 160кг
d91.gif1,9 Мб, 331x197
634 1554825
>>54802

>С ростом роста



>>54806

>С ростом роста



>>54811

>С ростом роста

635 1554826
>>54824

>У разных ростом людей не может быть равная масса тела



Так ты умственно отсталый оказывается.
636 1554834
>>54826

Умственно отсалые вы

Объясняю возьмем 2 одинаковых по всем параметрам людей в том числе по телосложению

Пускай рсот их по 185см Тоько один весит 85кг а другой 70кг

70 кг человек будет не просто не сильынм он уже будет болезненным с первыми проявлениями дистрофии Он будет не только слабее таким образом но и более пордвепржен травматизму позвоночника суставов и тд тк его организм находится в истощении энергетическом организм по крупицам собирает русурсы

Это означает что 70кг человек плохо питается либо у него какое то существенное заболевание глисты и пр

Люди всегда + - одинаковый вес имеют одинакового роста

Если по силовым видам спорта брать щас кину пимерно так идет
150см 45 -55кг
160см 55 -65кг
170см 70-80кг
180см 90 - 110кг
190см 100 -120кг
200 см 115 -135кг

Это такая усредненная таблица весовых категорий которые должны быть при том или ином весе в силовых видах спорта С учетом типа скелета тонкокостные люди меньше естественно будут весить толстокостные больше при этом неимея сверх большого процента жира в организме
637 1554836
>>54834
Это ведь не я даю неверное утверждение, которое мог дать или умственно неполноценный или психически больной человек, о том что люди разного роста не могут иметь одинаковый вес.
638 1554837
>>54826

150см человек не как не может весить 100 кг у него не будет в категории 100кг силы что бы он не делал он там будет всегда оутсайдер Прсто станет жирным и все

и наоборот 2 метровй человек н как не может в категориях силовых 60кг находится тк он уже пеедвигатся будет с трудом с палочкой в таком весе это крайняя форма дистрофии на грани смери уже для такого роста какой спорт нахуй
639 1554840
>>54836

не могут у них будет + - одна весовая категория Если ты будешь не в своей весовой категории у тебя не будет силы для нее хоть ты 30 лет тренеруйся ты не покажешь результата в таком случае

Если брать из 1 группы например предрасположенных для силовых видов спорта людей то вообще не различающаяся

ты это легко у спортсменов увидишь в той же ТА глянь на рост людей в разных весовых там незначительные колебания
640 1554844
>>54837
Это очевидно, хотя есть люди выше двух метров, которые не смогут набрать массу которую сможет набрать человек ниже среднего роста.

А мы про то, что люди более низкого роста при таком же весе как у более высокого человека, значително сильней, я повторю, значительно сильней.
641 1554848
>>54836

К пимеру есть 2 человека одинакового телосложения расположенных к силовым видам спорта скажем ростом 180см

У одного вес 100кг у другого 90 У одного вес 100кг будет в 2 случаях либо из за того что он просто жирнее боше жира а это не имеет особого профита Либо если у него выше стаж и боьше набранной мышечной системы соответсвенно выше разрядка от того и тд + возраст естественно играет то же роль

Но это не такие огромные колебания веса как тебе кажется Новичек 180см ростом скажем весить на начало занятий 80кг через те же 10 лет тренировок он будет те же 100 + весить а то и под 110кг пройдя некоторые весовые категории и получая разряды найдет оптимальную для себя категорию где он конкурентоспособен с отсальными спортсменами Но весить скажем 70 он не как не будет тк это не его весовая категория изначально и там даже проверять не надо результата не будет не через 5 нечерез 30 лет тренировок
642 1554851
>>54848
Это о том, что есть корреляция средней и максимальной массы тела с ростом, но я вообще не об этом говорил.

>>54775
Мой первый пост про рычаги, и их влияение на результат.
643 1554853
>>54844

люди более низкого роста не могут иметь такой же вес как у высоких людей они станут прсото жирными А жир не растит существенно силу Да он дает за счет увеличения массы в той же становой или писеды профиты но они мизерны это считанные килограммы зато многократно растет нагрузка на сердце артериальную систему из за жира и тд

Даже через мышцы рост в атлетизме требует постоянной тренировки сердца на объем Я перед тем как растить массу всегда тренировал объемы сердца месяца 4

о того что 160см спортсмен силовик наберет 120кг веса он сильне не станет он как раз станет еще слабее чем был и будет задыхатся от своей же массы
644 1554855
>>54853
Ладно, если ты без примеров не можешь, я тоже тебе так напишу.

Есть два человек, один 170 другой 180, может ли такое быть, что их максимальная масса тела(достигнута за счёт поднятия тяжестей разумеется) с одинаковым процентом жира, будет практически одинаковая?
645 1554856
>>54851

рычаги сами не как не влияют существенно Влияет их антропометрия и толщина объясняю тебе

Может быть и длинная рука с 25см запястьем и короткая с 14 см запястьем и таким же соотношением толщин во всех частях руки или там ноги и тд

Если с ростом длинны не идет уменьшение толщины то ты не хрена не теряешь

Разница будет прсто в том что у 180см атлета рука будет 45см а у 2 метрового 50см вот и вся разнциа Да у 2 метрового чела выше длинна но и толина выше таким образом по этому увеличение амплитудности компенсированно толщиной А в некоторых дивжениях удлиннение конечности даже имеет преимущество Например в тех же разных подъемах камня атласа и подобных неудобных вещей Тк длинными руками легче обхватить обхъемные вещи неудобные в то же время

так же становая тяга длинные руки в ней даже + тк у тебя сокращаетс амплитуда подъема как раз а длинные пальцы вообще боженька длинный пальцы + замковый хват и ты 400кг будешь безх лямок ненапрягаясь тянуть
646 1554858
>>54856
Ты же слабоумный какой-то. Рычаги влияют, и это доказывает и статистика и физика в теории.
647 1554859
>>54855

Нет даже эктоморф 180см ростом будет иметь чуть большую массу чем 170см мехоморф

Мышечная масса у 180см человека удлиннена по тому что не только в ширину выше будет но и в длинну На силу это влияет компенсационно по тому

Возможно при каких то координальных исключителных случаях может быть иначе

обычно динамика весовых категорий идет в районе + - 3см роста где то 6см роста но не 10
648 1554861
>>54858
Влияют при прочих факторах

Ты думаешь у меня руки длиннее чему Сарычева или Меддокса ? как раз короче тк я ниже ростом

Объясняю на пимере ног У обоих длинна ног скажем 1 метр но у одного человека длинное бедро намного длине голени онв писеде будет всегда слаб ка кбы не тренил а у другого короткое бедро даже чуть короче голени вот у него будет прсед сразу идти Длинна их не как не меняется при этом
649 1554863
>>54859
Какие мезоморфы, фитнес микроцефал ты недоразвитый.

Ты утверждешь что люди разного роста могут иметь одинаковую массу тела, я на это могу лишь сказать что таких раньше стерилизовали чтобы нация не вырождалась.
650 1554864
>>54863

>не могу иметь

651 1554865
>>54858

Я тебе еще раз пишу с ростом без патологий вместе с длинной рычага растет и толщина кости толщина этого рычага этого рычага

Там толще и связка и сухожилие будет и толще сам сустав выходит Даже артерия будет толще

если конечно включается патология роста то начинается сильное увеличение в длинну без увеличения ширины пространтсвенно Это совсем другое уже

Объясняю тебе 10 метровый дуб мощнее 5 метровой тонкой березы не смотря на рост длинны дерева По тому что и ширина его в разы мощнее

На примере грифа даже если 28мм олимпийский гриф увеличить с 220см до 3 метров конечно он потеряет прчоность нагрузки Но если при этом увеличить его диаметр уже до 35мм то все абсолютно компенсируется а вытянет он еще больше скоре всего и сам он станет тяжелее при этом
652 1554866
>>54865
Фитнес микроцефал, есть люди с разным ростом и одинаковой мышечной массой.
653 1554867
>>54863

могут с учетом телосложений

Объясняю тебе у меня к пимеру запястье 20см у таких же людей как я 180см может быть запястье 16 см их масса ощутимо ниже получится комфортная дл яних по этой причине

И это не только запястье это все кости это и голень и тазобедреные системы и толщина позвоночника и тд

К пимеру у меня логтевой коленный сустав больше чем у людей моего роста в среднем по размеру того же наколенника

Это чел как с размером обуви бывают люди 175см ростом скажем носящие 41 размер ботинок а бывают люди у которых 44 размер аж
654 1554871
>>54866

Только разного телосложения в спорте не бывает людей разного телосложения + - одинаковые все

У любого человека 190см ростом будет больше общий объем мышечной массы чем у меня тк у него она длинее уже изначально Есть чел не только поперечное сечение мышцы но и длинна этой мышцы длинна волокна

и что бы компенсировать лишь потери силы должна быть еще и толще по этой причине и точка крепления там иная изза удлинеения кости что опять ведет к набору веса мышечного изза опять же удлиненния мышц даже не учитывая поперечник
15755356291080.jpg309 Кб, 754x1080
655 1554873
Микроцефал не понимающий как влияют рычаги на движение, как ты вообще что-то подымать можешь? Я думаю ты гирю сможешь только пожать, как истинный фитнес даун, но точно не швунгануть и тем более не толкнуть.
656 1554874
>>54863

Смотри Мезоморф 180см ростом будет иметь даже больший вес чем эктоморф 185см ростом и будет сильнее по этой причине чем 185 эктоморф

Но если взять 2х одинаковых Мезоморфов 180 и 185см просто ростом то в общем 185см человек будет иметь боьшую общую массу тела кг на 5 уже что напрямую может отражатся на абсолютной силе

И то что у 185см чела чуть удлиннились рычаги на 1 см скажем не чего координально не меняет если не происходит искажения соотношений костей и искажений креплений негативных
657 1554876
>>54874
Физика с тобой не согласна, фитнес микроцефал.
11111111111111111111111143454554656.jpg11 Кб, 329x410
658 1554882
>>54873

это ты не понимаешь не чего про рычаги По этому зациклен на их длине без учета толщины и соотношений костей друг к другу причем для разных движений и внутренних креплений этих рычагов

Ты Гуманитарий видимо

Щас теб нарисую 2 рычага раз у тебя пространственного мышления нет Одной длинны но совершенно разных по силе

Длинна одна рычаов а вот антропометтрия разная Красным крепления связок так же разное
659 1554887
>>54876

Одна физика к человеку не подходит
Человек это Био Механика

Изучай что такое антропометрия это не длинна это другое совершенно

У 2х людей одного роста может в корне отличатся антропометрия при 1 длинне конечностей

У одного напимер Берцовая кость 25 см а бедренная 35 см А у другого Берцовая кость 30см а бедренная те же 30см Длинна ноги не как не меняется а вот силовые показатели менятся в корне
660 1554889
>>54882
Чем короче рычаг тем меньше усилия нужно чтобы привести его в действие, это такому микроцефалу как ты любой спортсмен скажет.

Но у микроцефала своя физика, которая не доказана ни практически ни теоретически.
661 1554891
>>54876

и это антропометрия еще без учета сухожильных креплений разных костных отростков и тд

Физика это упрощенная слишком модель для человека тем более что человек это еще и Химия
662 1554892
>>54891
Зачем тебе химия, микроцефал? Ты для начала попробуй понять практику о том что чем короче рычаг тем меньше силы нужно чтобы привести его в движение.

На основе этого понятно, что чем короче у человека бедро тем человек больше приседает, и наоборот, чем рычаг более длинный тем меньше приседает.
663 1554893
>>54889

Отнють

по твоей логике Динозавыры слоны разыне вообще должны каменными быть

только блять слон разгоняет скорсоть более 40км в час Индийский хуй от него убежишь

А длинна рычагов слона на порядки выше чем у человека Только и сила их при этом в разы выше Мало Корова то же

Мало примеров Длинна рычагов Гориллы Шимпанзе и тд попробуй иди силами померейся с этими животными

Длинну лапы льва видел в зоопарке?

А жираф? не смеши короче
664 1554894
>>54893
Микроцефал, ты знаешь что такое масса?
665 1554895
>>54892

Далее Домашняя Кошка ты уверен что она быстрее бегает чем человек? И что у нее сильне лапа ?

Длинна рычага ага

по твоей логике у кошки же вообще маленькие рычаге во скоьок там раз в 10 короче чем у челвоека только че то на силу это не ка кне влияет абсолютную существенно

потому что он короче рычаг но он и тоньше в разы
666 1554896
>>54894

Да блять я тебе об этом пи пишу долбаеб При удлинении рычага растет не только длинна но и его диаметр его масса по этому он и становится еще сильнее и в нем еще боьше мышц

По этому когда ты корову зарежешь ты у нее увидешь в ноге мышц больше чем у человека в спине
667 1554897
>>54895
Микроцефал пока думал о том что я говорю про рычаги, так напряг свой маленький мозг, что забыл что у животных ещё и масса тела есть.
668 1554898
>>54896
Корова не человек, даунёнок качечек.
669 1554899
>>54894

и кость у коровы по тому боьше раза в 3

по этому она и весит под 500кг И если ты думаешь чт корова слабая Ну велком в Италию на бег от быков которых разозлили Человек для быка просто как салофановый пакет из Ашана и по весу и по силе
670 1554901
>>54899
Да ты и без быка сдохнешь, микроцефал, когда гирю себе на голову уронишь.
671 1554902
>>54898

Корова не человек правильно и у нее намного более длинные рычаги

Ты же утвеорждаешь что с рстом рычагов идет падение силы обязательно Потому что ты и есть дауненок

У коровы же ка кмы видитм и пр животных идет полная компенсация с учетом длинны в виду изменения био механики Толщины креплений и антропометрий строения конечностей
672 1554905
>>54902
Умственно неполноценный микроцефал так и не понял, что сила человек зависит от мышечной массы и рычагов.

Нация вырождается, какие-то микроцефалы имеет такие же права как у здоровых людей.
673 1554906
>>54901

Обхясняю тебе дауненок без измения антропометрии если меня же с 180см представим увеличить в гаммма луче до 2 метров к пимеру Не изменится не хуя тк антропометрия будет той же Д апроизойдет рост длинн длинны ноги руки туловища шеи Но блять они же вырастут и в ширину И крепления оастанутся на тех же местах И я не тоько не хуя не потеряю я еще сильне стану но не ка кне слабее тк у меня масса уже не 100кг будет а 120кг

А если это же до 3 метров организовать роста то то же самое произойдет и вес мой увеличится уже кг до 200
674 1554907
>>54906
Главное верь в то, что для силы не нужна масса и рычаги, и тогда ты станешь самым сильным качком дауном, в своём зале.
675 1554908
>>54905

это ты дауненок по этому думаешь что с ростом длинны идет потеря силы

по твоей логике анаконда должна быть слабее Ужика тогда
676 1554909
>>54908
Микроцефал, главное верь, ты сильный, ты высокий, не смотря на свою умственную неполноценнось ты достигнешь успеха в спорте.
677 1554911
>>54907

нужны не рычаги даун А антропометрия рычагов и соотношения антропометрий

И объясняю даун в том или ином упражнении идет разность

К примеру если у тебя руки нахуй ниже колен висят у тебя будет мощнейшая становая мирвоые рекорды Тк для становой это огромный плюс Сколько ты потеряешь в силе в жиме лежа будет зависеть от толщины этих длинных рук и от их антропометрии и креплений в том числе и от мощности сустава Тк длинные руки они могут быть и тростинками а могут быть ии руками как у того танка из left 4 dead

по тому что чем боьше длинна тем должна быть и боьше толщина кости а это означает что и более массивный сустав должен быть автоматом

У любой обезьбяны дауненок руки длине чем у тебя а ноги короче в разы И именно руки то у обезьяны и мега сильные почему то невероятно да мамкин физик?
cxaqLq8T6B8.jpg111 Кб, 636x382
678 1554913
>>54909

На тебе длинные рычаги расскажи на сколько сильне него будет корткорукий мужичек

пример тебе сооьношение длинны и диаметров дауненок Длинна имеет значения дауненок если только она растет

У мужика рука длинеее чем у любого обычного человека будет Но при этом его рука и сильнее на порядок
679 1554914
>>54911
В жиме будет потеря сразу же, и от более длинного плеча, и от более длинного предплечья, в первом от усилия на рычаг, чем он длинней тем больше силы нужно, а во втором потеря будет от амплитуды, он будет более большая.

В становой чем короче ноги тем больще результат, и наборот чем длинней тем результат хуже.
680 1554916
>>54913
Микроцефал, давай теперь с тобой усвоим, что от роста массы, человек становиться сильней, хорошо?
681 1554918
>>54914

не будет

будет в том случае если не было роста в ширину костной струкутуры Те при патологиях

еже ли идет равномерный рост и в длинну и в ширину не чем не будет отличатся существенным и все потери будут компенсированны

от роста массы челок становится сильнее тоько в Абсолютной силе Относиетельная сила как раз слабее

По этму тот же слон очень слабое животное в сравнени с человеком относительно в относительном проявленипи силы дауненок

именно по этому муравей сильнейшее относительной существо это и ест принцип физики при росте абсолютной силы веса идет падение относительной силы
image.png96 Кб, 550x247
682 1554919
Сейчас у микроцефала от этой картинки будет перегруз.
683 1554921
>>54918
Дело в том, что кости сами по себе не приводят себя в движение, мой малеьнький микроцефальчик, а это делают мышцы, запомни этот урок.
684 1554923
>>54916

От роста массы человек становится сильне лишь абсолбно но относительно своей массы он становится слабее

По этому в категории 50 кг ты можешь 200кг делать а в категории 100кг не намного больше будет не хуя не 400кг в том и суть

По этому разница там идет в 10ок килограмм а не в 100ю

по разрядам ТА посчитай дауненок асболбюитную и относиетельную силу разных весовых категорий Самые сильные спотсмены в относительном проявлении силы именно в низких весовых категориях низкорослые Самые сильные абсолютной силе высокорослые далеко не по 170см а за 180см
685 1554924
>>54921

безусловно дауненок по этому с ростом кости растет толщина связочной системы в пару раз и толщина мышцы в пару раз по этому и растет твой общий вес дауненок
686 1554925
>>54923
Потому мой ученик, давай повторим, что мы сегодня с тобой выучили.

1. Чем выше масса тем человек больше подымает и наоборот.
2. Чем короче рычаги тем больше человек подымает и наоборот.
3. Кости не приводят себя в движение, это делают мышцы
687 1554926
>>54919

там нет не какого перепгруза это пицнип подходящий к удержаниям в гимнастике различной в разных элементах Но не подходящий для силовухи

Даже в гимнастике с натяжкой очень То что в гимнастике нельзя быть высоким и массивным это знали до тебя тк в гимнастике важно именно относительное проявление силы а не абсолютное
688 1554927
>>54925

тупой ебучий даун

Сука у кого короче рычаги у 2 метрового человека или у 160см карлика?

Почему же карлик даун не поднимает благодаря своей ссаной длинее рычага боьше чем Сарычев раз у него рычаги сильнее даун?

Сука пиздец какие вы тугшие не удивительно что у вас 0 результаты споривные Вы даже не можете свобю весовую категорию нажрать
689 1554928
>>54924
Не надо злиться, просто повтори материал который я тебе дал, и подумай лучше над ним.

>>54925
690 1554929
>>54925

миудак ты ебаный Чем толще кость тем и толще мышца втоматом тем и толще и связка и сухожилие и мощне сустав

У меня мудак может быть на 5см длинее рука чем уттебя но и толщина будет на 3 см толще в диаметре и таким образом моя рука даун станет сильне чем у тебя даже И этот принцип отлично знают в армреслинге том же особенно изза их мкеханики движения когда огпромное преимущество дает длинна как раз
691 1554930
>>54927
Ты прежде чем вопрос задавть, повторил то что мы с тобой учили сейчас?

>>54925
692 1554932
>>54929
Мы изучаем силовые движения такие как жим, присед и тяга, твой вопрос неуместен. Лучше повторяй основные тезисы которые я тебе дал.
693 1554933
>>54928

Слабее рука долбаеб у итебя будет если у тебя паталогия костная Когда у тебя при 2 метрах роста толщина костей = 170см человеку соотвественно этой толщине соответствуют мышцы в поперечнике

таким макапром и получаются люди палочники

В стандарте же я тебе объяснил даун с ротсом длинны идет и рост поперечника

И если у 180см человека среднего рука будет 38см нетренерующегося среднего телосложения ТОо у такого же 2 метрового человека рука уже будет 41см такого же не трененерующегося среднего телосложения именно за счет роста поперечника рука у 2 метрового человека будет полюбому длинее даун но не к какой потере силы это не приведет она как раз лишь вырастит таким образом (как раз за счет роста массы этой руки) либо просто будет равна тк длинна компенсируется толщиной
694 1554935
>>54518

> выносливость мы теряем заметно быстрее, чем мышечную силу. Во время одного исследования было обнаружено, что результатом четырёхнедельного воздержания от тренировок становится 20-процентное снижение количества кислорода, который спортсмен может усвоить в единицу времени (VO2 maх).



Есть и другие исследования с похожими результатами. Например, было установлено, что после 12 дней отдыха VO2 max падает на 7%, а концентрация в крови ферментов, которые отвечают за уровень выносливости, снижается на 50%.

Стоит отметить, что хотя выносливость теряется значительно быстрее, чем мышечная сила, но восстановить её проще.

https://lifehacker.ru/how-long-lose-your-fitness/
695 1554936
>>54932

Для начала посмотри на длинну ног мудила людей которые садились 400+ кг

На длинну ног того же Ловчева который ростом под 190см Длинна не имеет значенпия когда есть мощная толщина и когда хорошая антропометрия

нога не палка дубина это сцепка именно что Это соотношение длинн бедреннйо берцовой ксоти и креплений а атк же размера сустава
696 1554937
>>54932

Голая масса жировая дает преимущество в основном в станвовой тяге тк становая тяга тянется от массы ка кпротивовес

В писеде и жиме лежа это очень незначительно проявляется и любая лишняя масса дурак перегружает твое сердце и артериальную систему Тут не играет значение даже сила если переклинивает сердце
697 1554940
>>54933
Ученик, я понимаю что ты очень огорчён, тем что ты не сможешь достичь успеха из-за длинных рычагов, но не нужно так переживать, ты можешь продолжать заниматься для себя, главное что тебе это нравится.

https://www.youtube.com/watch?v=q4GP-Kithpo
698 1554942
>>54936
Повтори ещё раз, и потом задавай вопросы, что тебе непонятно.

>>54925
699 1554943
>>54758
Слышь, ты? Тебе чё жалко штоле? Пускай человек пишет, он иногда и здравые вещи озвучивает. Это во-первых, а во-вторых Шиз не напишет, и никто не напишет, и будет тут постинг слоу раз в месяц.
700 1554945
>>54940

У меня нет длинных рычагов дурик У меня средняя длинна

Без стеройдов долбаеб все занимаются для себя Или ты думаешь без стеройдов в элиту сможешь войти?

Без стеройдов ты максимум Мастера Спорта сделаешь и это если ты подходишь к виду спорта по разным параметрам имеешь предрасположенность

непонятно тебе потому что ты дурачек
701 1554947
>>54945
Со средними рычагами, тоже не достичь успеха, они должны быть короткими, для веса 80 кг, рост около 170.

Я же говорю не надо так переживать за эти рычаги, ну не можешь приседать и жать, так зачем обманывать себя и строить свои физические шизо теории, по которым чем выше рост тем человек сильней?
702 1554948
>>54940

и что дальше? Ли слабый штангист он сильный только в своей весовой В сравнении с любым тяжем он слабак

а относиетельная сила да у него огромная ка ку любого человека маленького роста и массы о чем я тебе и писал долбаеб но ты даже не читаешь

На тебе присед человека с длинными рычагами и анмного большего роста чем Ли

https://www.youtube.com/watch?v=wjUGmHdsP1Y
703 1554950
>>54948
Ты повторял материал или нет? От чего ещё зависит сила человек, кроме рычагов?

Ох, и тяжёло с микроцефалами работать, но это тоже опыт.

>>54925
704 1554951
>>54947

долбаеб какое отношение вес имеет к длине рычагов?

пиздец ты даун

Что значит не достичь если у меня жим леж на 1 раз был 180кг примерно

В ТА длинна ног например вообще преимущество тк дает больший разгон снаряда большую скорость более мощное усилие в рывке толчке У всех ТА довоьно доинные или средние ноги с короткими делать нехуй в ТА зачастую
705 1554955
>>54951
Есть корреляция роста и массы тела, но зачем тебе это знать? Сейчас не это учим, мой микроцефал горе ученик.

В ТА, без коротких ног, увы атлет не сможет встать с весом, потому в весовых категориях 81 кг, 69 кг, атлеты которые показывают хороший резултат, имеют рост 168 - 172 сантиметра, те кто выше не могут показать такой результат чисто физически.
706 1554956
>>54950

Я тебе объяснил даун 100500 раз длинна рычагов эьто хуйня Самое важное антропометрия рычагов тупица убогая их крепления и толщина

У любого спорстмена абсолютных весовых категорий рычаги длиньше из за увеличения роста

и если долбаеб 2 метрового человека уме6ньшить до 160см у него не ка кантропометрия не изменится Длинна рычагов станет меньше и сила пи этом станет меньше как раз

пищздец ты упоротый видишь что обосрался но продолжаешь одно и то же мне втирвать
707 1554961
>>54955

Ебанутый встать с весом самое простое Главное это подрыв дубина закинуть этот вес вверх максимально высоко что бы успеть под него сесть

Позанимайся Та подснег поймешь

Глубина приседа долбаеб зависит не от длинны кончености а от ее гибкости мобильности суставов и пр

На тебе Власво и его длинна ног она ему не как не мешала встать

А так же пример Гибкости так же у человека отнють не с короткими ногами
708 1554962
>>54956
Я бы на твоём месте не забывал, что имея микроцефалию, не стоит делать таких однозначных выводов.

Так как мы имеем простые физические правила, которым нам говорят о том, что при прочих равных человек с короткими рычагами больше подымает.
709 1554963
>>54955
длинная нога это автоматически высокий прыжек А высокий прыжек это автоматически мощный подрыв штанги вверх

И толчек и рывоке дубина это есть прыжек вверх с штангой по сути и доброс ее вверх трапециями в конченой фазе подрыва
710 1554965
>>54961
Ученик, приведи мне, какая была масса у Власова, когда он выступал. И повтори наш урок >>54925
711 1554966
>>54962

Человек с коротким рычагами не поднимет больше потому что он будет ростом см 150 В таких категориях самые короткие рычаги Но веса поднимаемые там самые маленькие при этом По тому что собственная масса атлета не может превысить 80кг зачастую даже на стеройдах потому что начинается ожирение сильное

А если увеличичвается рост долбаеб автоматом увеличивается рычаг его длинна
712 1554968
>>54963
Увы, но длинное бедро не позволяет приседать с большим весом, а короткое бедро даёт очень большое преимущество, при чём не только в приседе, а и в толчке, если используется низкий подсед.
713 1554969
>>54966
Ты так и не выучил, что от массы тела тоже сила растёт. Тяжёлый случай.

Повтори ещё раз, от чего зависит сила, там два основных фактора.
714 1554972
>>54965

Блять какой ты даун я ахуеваю

Ты понмиаешь еще раз даун что у самых низких весовых категорий самые короткие рычаги? Но именно по этому они самые слабые По тому что короткий рычаг это автоматом мудила маленький рост а соотвественно и маленький вес

С увеличением длинны дерева мудила растет его ширина объем ствола корня и не смотря на увеличение высоты оно устойчивее чем кустарник к внешним факторам соответсвенно сильнее

Если уменьшать длинну то автоматом уменьшается толщина
715 1554973
>>54968

Это к длинне ноги н итмеет отношения бялть Это антропометрия сука

И у 100см ноги может быть длинное бедро и у 80см ноги может быть длинное бедро И у 100см ноги может быть короткое бедро и у 80см ноги то же самое блять

Сука я просто вахуе
716 1554974
>>54969

ебанутый то что от роста массы тела растет сила абсолютная но падает сила относиетельная я тебе пишу сукка уебок с первого поста

Речь о максимально йсиле а не об абсолбтнйо даун блять По этому я и сказал рост рычага рост роста наоборот блять дает рост силы

и любой 2 метровый человек сильнее по тому становится чем 160см человек в максимальном проявлении силовом даже баба в том и суть

Читай сука первые мои посты уебок
717 1554975
>>54974
Микроцефал снова забыл про массу тела, которая даёт силу.
718 1554976
>>54969

Длинное бедро позволяет присесть с любым весом если есть гибкость даун Толко углы у такого челвоека будут иные более широкая постановка ног более сильно разведенные в стороны колени и тд

Для рекордных приседов да это не достаток но это не значит что с длинным бедром нельзя те же 300кг присесть

но это антропометрия все даун

и длинна рук в жиме лежа компенсируется технически подснег ебучий шириной хвата Более длиннорукие люди прсто более широко бирутся и все

И в та в РЫвке дохуя длинноруких людей было которые прсото брались за счет гибкости з агриф так что у них гриф над мокушкой был в седе
719 1554977
>>54976
Про углы это ты далеко зашёл, тебе бы понять как рычаги и масса тела влияете.
720 1554979
>>54975

масса тела долбаеб не дает силы Силу дает антропометрия массы крепления и кодичества мышц особенности цнс системы В том числе состав мышц по волокнам В том числе особенности креплений сустава внутренненго

2 одинаковых ростом и весом человека могут в 2 раза по силовым отличаться даже с одинаковыми + - мышцами
721 1554981
>>54977

какой ты долбаеб я ебу

Ты разберись блять посмотри как устроена конечность Это не палка мудак деревянная Человек не палка дурак человек механизм как робот только био механизм

ты сука не понимаешь разницы межлу антропометрией и длинной Длинна блять конечностей не является решающим занчением она всегда растет мудак с увеличкением роста о том и речь а вот антропометрия может в корне менятся ка ки толщина диаметр

по этому блять огромная разница Если 2 метровый человек мезоморф или эктоморф

2 метровый эктоморф не смотря на рост массы тела будет слабее 170см мезоморфа зачастую в том и суть А тип сложения не смотря на рост наберет ему намного меньшую мышечную массу недостаточную для его увеличения длинн долбаеб

Короче блять для тебя эт слишком сложно гомунитарий ебаный
722 1554985
>>54977

и у 2 метрового человека может быть рука долбаеб 30 см а может быть и 65см и это блять огромная разница в силе будет Длинна сука одинаковая будет похуй на нее

И антропометрия дубина это не значит что с увеличением веса у тебя обязательно увеличится конечность

дохуя людей имеют например очень тонкие руки и они не увеличиваются при том что у них огромно растут ноги Потому что долбаеб есть такой параметр как не торлько увеличение массы тела но и состав этой массы тела в плане мышечных олокон но для тебя это слишком трудно видимо ты с этим не знаком

Но есть факт Чем толще кость тем и мощнее будет на ней мышца в итоге по этому именно с костями мышцы и связаны По этому самые крупные люди это Мезоморфы Эндоморфы различные а не дрищи эктоморфы потому что у эктоморфов при любом росте узкий поперечник
image.png471 Кб, 512x452
723 1554988
>>54981
Так ты понял или нет, что кроме рычагов ещё и масса мышц определяет результат?

Когда ты говоришь про высоких людей, ты наверное, мой маленький микроцефал, подразумеваешь что у них большая мышечная масса, если это ты имеешь ввиду, то конечно мышечная масса может определить их силу, но увы человек с такой же массой но более короткими рычагами, будет значительно сильней.
724 1554989
>>54977

и долбаеб Эктоморф может быть и 160см ростом и 2 метра ростом

и эктоморф 160см ростом не сможет держать массу тела ка кмезоморф 160см роста тех же не смотря на 1 рост Колебание может быть на 10кг Длинны не ка кне уменьшатся не увеличиваться уних будет Более того У мезоморфа могут оказаться напимер руки еще длинее но в силе он от этого не ка кне потеряет потоу что они у него еще и толще

Все то же самое ты можешь на любые ростовки применять

Человек не палка даун

Если у человека идет Рост сильный без увеличения шиины это означает что он станет инвалидом Эт и называется паталогии рстовые

и не надо путать 2 метровых людей с патологиями роста которые не редко встречаются И абсолютно здоровых 2 метровых людей крупных это огромная разница Потому что 1 е ходят с палочками по итогу а вторые прсиедают по 300кг запросто
725 1554992
>>54989
Мой маленький микроцефал, люди которые учёные в спорте, не используют такие понятия как "этоморф" и тому подобное.

А твоя задача выучить от чего зависит сила, там два фактора основных, как выучишь тогда будем другие темы учить.
726 1554993
>>54988

блять еще раз тебе пишу Удлинее рычага автоматом увеличивает мышечную массу и торлщину кости в нем ка ки пмощность связок сухожилий этой кончености

Не будте человек сильней еще раз тебе пишу мудак Длинна не первична Гораздо большее значение АНТРОПОМЕТРИЯ КОНЧЕНОСТИ СУКА определяет Соотношение Голени к бедру Предплечья к плечевой кости А так же крепления всех этих частей

Поебать какая длинна у 1 ростом людей пусть у 1 руки короче А удругого зато там мышц боьше и крепления так генетически устроены что на пару сантиметров смещены с кости например от бицепса вниз предплечья и это дает моментальный всплеск силы А длинна наоборот получается преимуществом

Весить люди вообещ одинаково могут при этом
727 1554997
>>54992

Ученые твои мудаки ебаные раз не исппользуют такие термины котоыре во всех видах спорта применяются в подготовке и по ним же идет отбор в разыне виды спорта к которым тот или иной тип телосложения антропометрии строения и предназначен

Я поржу если со мной попытается тягаться в силе эктоморф не предрасположенный к силовым видам спорта человек боьше подходящий для разных марафонов даже моего роста

Потому что не смотря на такой же рост у него запястье будет тоньше в пару раз позвоночник будет тоньше и тд И от того что он нажррет вес ка к уменя не чего не изменится втом и суть тк это будет жир
728 1555002
>>54997

>Ученые твои мудаки ебаные



>Удлинее рычага автоматом увеличивает мышечную массу



Микроцефал, такой микроцефал.
image.png1,4 Мб, 1200x675
729 1555009
Потехи ради, вопрос микроцефалу: почему в тяжёлой атлетике в категории 69, 81, 96 килограмм, не могут стать первыми, атлеты рост которых выше 172 сантиметров?

Почему на них не работает твоя шизо-физика, по которой чем больше рычаг тем больше сила?
250px-Primatenskelett-drawing.jpg14 Кб, 250x279
730 1555010
>>55002

ты обосрался подтекай

Именно автоматом Если увеличения не идет значит что идет паталогия биологическая природная как угодно

Теперь давай сравним скелет обезьяны которая по твоей логике должна быть слабой ебать

У не ведь рычаги руки в разы длинее человческих Сам посуди у Гориллы прии ом что они в районе 170см ростом длинна рук см на 30 длинее чем у 2 метрового человека

По твоей логике чловек легко заборет Горилу на руках ахаха ведь у него же короче рычаг И рост боьше

Хотя опа рост боьше а вес меньше А потому что блять кость тоньше
731 1555015
>>55010
Микроцефал, ты так и не выучил два фактора силы.

Масса тела горилы 150 килограмм, надеюсь это ты понимаешь? Или на неё рабоает шизо-физика и её масса по твоему меньше?
732 1555016
>>55009

потому что долбаеб атлет с ростом 172 см не может весить как атлет 190см ростом он просто станет жирным

А ели атлета 172см увеличить до 190см долбаеб у него и длинна рычага и толщина рычага увеличится автоматом он будет таким же но сильнее не смотря на увеличение длинны дурак

потому что длинна ка к яи пишу тебе с первого сообщения не является первоночальным определителем силы Как любят разные едоедающие до своей весовой категории дрищи думать
733 1555019
>>55015

масса тела горилы 150кг масса тела 2 метрового человека 150кг

Но при этом Длинна рычага руки горилы выше чем у этого человека но при этом ее рычаг блять сильнее Обтекай гуманитарий
734 1555023
>>55015

На картинке скелетов ты отлично можешь увидеть Как при удлинеении рычага но при изменении толщины скелета растет сила

Скелет человека на картинке выше чем скелет горилы Но при этом Лапы горилы будут сильне на порядок не смотяр на удлинеение

если бы все были такими долбаебами как ты хуй бы когда строили разные Наклонные Небоскребы в Разных дубаях и пр вещи И жили бы в песочных домах
735 1555024
>>55016
Каким образом автоматом, это что за шизофренически законы мироздания, от инфантильного школьника, котоый не может свои мысли формулировать?

Ты даже не понял от чего сила зависит, а рассказываешь мне про горилу и её рычаги, при том что такое рычаги и как они влияют ты до сих пор не понял.
736 1555028
Кстаи вопрос остаётся открытым >>55009

Почему нету высоких атлетоф в средних весовых, если люди с таким весом и ростом есть и очень много.
737 1555031
>>55024

Сила зависит от 10ков факторов долбаеб Помимо поперечника мышц сила зависит от количества волокон Поперечник может быть из воды во многом с пустой струкутурой Так же от типа волокон

Сила зависит от ЦНС системы возможностей рекрутирования От сухожильнйо системы От системы внутренних органов подача кислорода крови вывод веществ Моности скелета Скелет одинаковых ростом людей может значительно по толщине различатся в сечении В том числе и состав костей разынй Крепления этих костей незначительные колебания креплений дают росты силы в 10ок килограмм при одних и тех же мышцах и сухожилиях и скелете

Человек био механизм долбаеб К нему не подходит такая смешная схема как шарик и линейка У тебя банально в той же руке 3 угла минимум не считая пальцев это точка логтя точка плчевого суства и точка запястья А они между собой имеют разную линию длинн И у при 1 обще длинне руки эти углы у разных людей будут на порядки отличатся О чем я тебе пишу 1000ое сообщение но ты слишком тупой гуманитарий зацикленный исколючитеьно на динне конечностей Не берущий в расчет их ширину антропометрию и различные крепления в них потому что ты тупой гуманитарий который сравнивает человека с палкой

Это в стиле долбаеба Кадочникова упрощение до пиздеца
738 1555033
>>55028

Наверное потому, что им прийдется слишком сильно жертвовать мышечной массой, чтобы загнать себя в категорию?
739 1555034
>>55028

есть на низком уровне Эктоморфы

Эктоморф 190см ростом может спокойно держатся в 85кг весовой и с увеличением массы не факт что унего сильно будет расти сила в том и суть зато нагрузка на серце может расти катастрофично как и жир

Да пример тот чел который с Блудом занимался Капралов он очень высокий и очень тощий для атлета но доволно сильный все же Конечно высокий уровень там не потянуть при таких данных Это связанно с тем что у него тонкие кости как раз для человека его роста по этому он и не может весить дохуя прост жирным начнет становится
740 1555039
>>54943
Ты мне не тыч, понял да? Что он пишет? Мудрость уровня "зайти в гугел и вбить запрос?" Ну, извините, у вас вопросы уровня шиза, вот он и срёт.
741 1555040
>>55028

Фишка в том что Капралов будет проигрывать и мне в высоких категориях в 100+ и низкорослым людям И длинна конечностей его тут не пичем катострофична именно его олщина конечностей Хотя у него там компенсируется креплениями и антропометрией конечностей но этого мало для реокрдов мировых скажем

По тому что мне легче держать мышечную массу чем Капралову не смотря на то что у него рост 195см где то а у меня 180см И это связано именно с типом сложения

И еще раз тебе пишу дауненок При увеличении роста и длинны кочненсотей я так же буду еще больше весить и я не стану менее эффективен в силовухе наоборот даже еще сильнее и тяжелее

По этому люди 1 роста представь могут занчительно отличатся по весу

но в 1 виде спорта по тому что в спорт идет отбор н бывает сверх боьших разниц Грубо говоря по этому спорстмены скажем 180 см весят + - одинаково

А то что ты видишь иногда жирных там типа Жаботинского это просто по причине что они не следят за питанием это на самом деле негативно наоборот может сказыватсья на силовухе
742 1555041
>>55009
Вопрос всё ещё не закрыт, местные микроцефалы не дали на него ответ.
743 1555043
И как это работает на пимере людей в плане тех же рук

Увеличение длинны рук отнють не значит что человек стал слабее по банальной причине С увеличением длинны рук зачастую идет увеличение диаметра и веса рук

А на общую массу объем рук существенно не влияет Джае при существеном увеличении объема рук к массе тела это даст ну килограмма 3 и ты спокойно в ту же саму категорию будешь вписываться

При этом ты еще и жать боьше других будешь по итогу

И еще не забывай про техничческие лазейки МОСТ Широкий хват более Очевидно что человеку с более длинными руками чуть шире комфортнее браться тк у него изменяются углы изза особенностей

Вот и рушится вся ваша теория с длинной Сама длинна не о че еще не говорит это слишком вакуумный фактор

А вот антропометрия будет говорить многое вот длинная плечевая кость будет негативно влиять на жим лежа факт как и ан подтяивания и брусья и отжимания
744 1555045
>>55043
Очень занимательная шизофрения, можешь её рассказать врачу.

А сейчас ответь на этот вопрос >>55009
Перспективное распределение атлетов по весовым категориям.png82 Кб, 1895x1680
745 1555046
>>55045

люди ростом 172 и 175 см находятся в 1 весовой категории примерно это незначительная разница роста это не 15 см

На из книги рекомендации весовые для Тяжело Атлетов

Почему не стать первым? Потому что что 10ки факторов даже психологических влияют на спортсмена
746 1555048
>>55046
Люди ростом 175 уже проигрывают людям с ростом 172, так как короткие рычаги дают огромное преимущество.
747 1555049
Ребят, вы думаете, что местный полуогр - тупой, потому что он пишет так, что его реально хуй поймешь, но на самом деле он не такой тупой, как кажется. Он всего лишь криво и многословно топит за то, что сильные и способные к занятиям с тяжестями люди невысокого роста, коренастые, с широкой грудной клеткой и крепким костяком. А не худые и высокие эльфы-астеники-эктоморфы. КТО БЫ МОГ ПОДУМАТЬ!
748 1555050
>>55049

Кстати согласен, он уважаемый человек.
749 1555051
>>55048

не как не проигрывают пример тебе знаменитый Варданян

В темповых ТА движениях длинный рычаг не просто не проигрывает а выигрывает даже

И длинна это ваккум я тебе объяснил Тк у атлета 175см и диаметр рычага будет больше зачастую что полностью компенсирует длинну

И еще 10ок фаторов не видимых взгляду работает

Наример был в истории атлетизма уникум с патологией у него были 2е сухожилия И будучи дрищем он тянул ка ктяж в итоге в результате

Пример тебе патологий ставших полезнмыи для спорта Жох Гарринча с 1 ногой короче другой в футболе что позволяло ему ебучие финты делать как не может здоровый чел и тд
750 1555053
>>55049

> сильнее и способнее


Истина уровня б. Это как вода мокрая, а огонь горит.
751 1555054
>>55049
Способные к силовым видам любого роста могут быть и 150см рста и 2 метра роста

Ключевое да они все коренастые в общем Даже без зала такие люди крупные и дело даже не в весе он может по разным пчинам разный быть кто то в зонесидит что называется а ктото обжирается чипсами Там по костям видно просто К примеру бывают прсото жирные дрищи ка крахиты А бывают жирдяи но природные жирдяи у которых это норма своеобразная и такие жирдяи весьма сильны в силовухе Они медленные обычно но медленной силы у них вагон тк массивные скелеты довольно и тд Не раз с такими встречался в жизни Рост там вообще любой может быть так то
752 1555055
>>55051
Неправильный ответ. Напряги микроцефальную головочку ещё раз, и ответь, почему же люди в условно средних весовых не могут занимать первые места.

Все первые места за людьми с короткими рычагами.

Ответ что с таким весом нет людей не будет принят, так как таких людей миллионы, с весом 70 - 90 кг и ростом выше 180 даже, не то что 172.
753 1555056
>>55055

>почему же люди выше 172 сантиметров...

754 1555058
>>55049

Пример тебе низкоростлых людей не способных к силовым видам спорта Марафонцы там такие тонкокостные люди обычно по 160 170см роста

ну и пример толстокостного 206см мужика предрасположенного к силовым видам спорта Бьернсон банальный

На вес даже не надо смотреть просто смотри на объем суставов и сразу понятно Отожраться и похудеть любой тип людей может А суставы всегда видно

прсото человек с крупными суставами и костями когда сиьно худеет теряет мышцы у таких людей суставы как круги становятся висящие на палках по себе знаю такие огромные кажутся пиздец

Это все напрямую связанно и с удержанием набором общей мышечной массы требованиями оргнаизма скажем так Длинн атут вообще не причем тут речь именно о ширине
755 1555060
Все сука, выдохлись. Победил вася гиревик с нижнего тагила, похлопаем.
756 1555061
>>55058

Ну да, когда мы видим дядю Бафомета, который весит 70 кг , но имеет огромные жилистые кисти и толстые запястья, не имеет ни капли жира и раскидывает камаз бруса в одно лицо, мы не говорим, что он ХУДОЙ, мы говорим, что он ЖИЛИСТЫЙ. А когда мы видим Славика Сычева 70 кг с тоненькими ручками и ножками, мы говорим, что он ТААКОЙ ХУДДООЙЙ.
757 1555062
>>55056

Смотри Рост различных тяжело атлетов Чемпионов и тд

165см до 85кг весовая Мохаммед Махмуд Рывок 173
172см до 85кг Люй Сяоцзюнь Толчок 207

одна весовая категория + - один вес тела Но как видишь Более высокий человек перегнал более низкого в Толчке а более низкий в Рывке

по твоей логике Моххамед Мхмуд должен быть абсолютно сильне ведь у него короче конечности по идее ну точно не длинее
758 1555066
>>55061

Такой дядя больше чем тебе кажется Я при 85кг жилистый и худой Многие думали что я вешу кг 72 пока я на весы не вставал

Когда я весил 76 многие думали что во мне кг 65 на глаз не когда не угадывали ))

Есть такое понятие как плотность тела

Пример тебе сено намокшее и сухое что тяжелее объем его не ка кне меняется внешне зато прирастает вес

В том и суть человек очень сложный био механизм и 10ки факторов влияют на все Люди координально отличаются в том и суть

А гуманитарии тут затирают какие то смешные примеры с 1 фактором удлиненния
image.png912 Кб, 800x528
759 1555070
>>55066
И какие же факторы, микроцефал, мешают людям выше 172 сантиметров, достичь высоких результатов в условно средних весовых категориях?

Какие-то жалкие 5 сантиметров сверху, а вот нету людей которые с ростом 177 сантиметров показали бы результат как эти атлеты на фото. А если не 5 сантиметров, а 10? Знаешь какая разница там будет? Большая, мой маленький микроцефальчик, большая.
760 1555075
>>55070
те факторы что у них не будет достаточной мышечной массыв категории 85кг

к примеру у меня для ТА по результатам самый мощный рост силовых идет после 100кг

На стеройдах я априори попадаю в категорию 110+ те вешу в районе 120кг

А люди более высокого роста и подавно оыбчно

Можно конечно пытатся сидеть и до 90кг Но то что сделаешь в категории до 90кг за 10 лет в 100+ я сделаю за 3 года в том и суть

Один из факторов в том числе в том что в низкой для себя Весовой у тебя будет постоянный травматизм сыпатся + будет меньшая работоспособность как по времени тренировки так и по количеству тренировок в неделю
761 1555078
>>55070

Почему нету есть
Киануш Ростами 175см это исторические рекорды
Толчок 220 до 85кг

там проблема в том что в ТА заебали весовые категории менять уже организмторы
762 1555079
>>55070

Пример тебе Лаша Талахадже Толчек 264кг Рост Лаши в раойне 195см

На самом деле он спокойно уже может толкать 266кг

Ловчев то же толкал 264 но не засчитали из за допинга на показательных он даже лделал 270кг

Рост Ловчева см 188 примерно

Как видишь рост колебается с ним колебается и масса но рузультаты очень похожие в абсолютной силе
763 1555080
>>55075
То есть человеку с ростом 177 и весом 85кг, не будет хватать мышечной массы? И каким же образом, микроцефал ты мой стероидный, неужели 5 сантиметров роста добавляют человеку 5 килограмм веса?

Ты в это веришь также как и в то, что чем больше рычаг тем человек сильней в одной весовой категории, при том что законы нашей физики и статистика говорит обратное?
764 1555082
>>55079
Зачем ты мне пишешь про атлетов из высоких весовых, микроцефальная ты ошибка природы.

>>55078
Киануш Ростами стоит на том фото посередине, такого же роста как и его соперники.
765 1555088
>>55080

5см роста могут и 10кг веса добавлять мой дорогой друг гуманитарий даже на высоком уровне Потому что даже среди одаренных людей для силовухи разные скелеты в корне ка ки плотности тела

Блять какой ты тупой достал просто Не длиньше А ДЛИНЬШЕ и ТОЛЩЕ ОДНОВРЕМЕННО

и длинный рычаг в некоторых движениях дает лаже преимущество объяснил тебе В той же становой тяге длинные руки лишь преимущество И если эти руки сохраняют диаметр хороший и антропометрию эти руки не как существенно не просаживают тот же жим лежа

Длинна прото руки или ноги не хуя еще не о чем не говорит по этому это 1 мизерный фактор И длинна ярука или нога не говоприт о том какие силовые у челвоека совершенно когда до тебя дойдет это

Можно иметь короткие руки к пимеру но при этом короткую лучевую кость и длинную плечевую и жим сразу просаживается н смотря на короткие руки + неудачные крепления и все а помимо жима автоматом просаживается становая тяга в реззультатах троеборья

Бывают да люди ну совсем убогие с очень очень доинными да еще и очень очень тонкими руками Но это уже патологии Эти люди в пицнипе не предназначены к силовому виду спорта

но я тебе обяъснил бывают люди и с длинными руками но при этом массивными руками массивными костями рук удачными креплениями мышечными и той же бочкообразной грудью которая часть длинн компенсирует да еще и гибкость иметь под мост получше чем у бабы
766 1555090
>>55082

ОК

Магнус Самуэльсон жим лежа

https://www.youtube.com/watch?v=s4D05NJNHQg

У Магнуса короткие руки по твоему? У Магнуса как раз руки дилиннее среднего даже для людей его роста Рост Магнуса если что в районе 200см

По твоей логике 200см человек должен быть слабым дрищем но как видишь не хуя так не работает

270 на 2 вдумайся без моста без специальной жимовой подготовки пауэрлифтинга без техники пауэрлифтинга

Я тебе объяснил длинна рук это слишком вакуумный фактор для определения силы есть куда более важные факторы Длинна рук не на стоько существенно влияет как ты думаешь

и я тебе пишщу это уже не одно сообшщение А вот антропометрия крепления разные мышечные влияют уже очень сильно
767 1555091
>>55088
>>55090
Микроцефалы, вы не ответили на вопросы.

>>55070
>>55009
Почему же так?

>Блять какой ты тупой достал просто Не длиньше А ДЛИНЬШЕ и ТОЛЩЕ ОДНОВРЕМЕННО



Ого, надо же, не длиньше а ещё и толще, и никак не наборот, по другому нельзя, так шизику привидилось значит так оно и есть.
768 1555093
>>55082

https://www.youtube.com/watch?v=ocTvAk6aut4

на еще Самуэльсон Холанд

Самуэльсон выше у него чуть длинее руки масса у них + - одна Но заменть самуэльсон не проиграл а выйграл причем легко

Потому что дубина много факторов играет роль В данном случае стабилизаторы у Самуэльсона очевидно мощнее и тренированнее
769 1555094
>>55093
Я тебе посоветовал бы прочесть на википедии что такое вес. Ознакомься с этим. А то сложно обучать когда даже такие понятия маленькие микроцефальчики не знают.
770 1555095
>>55091

по другому человек просто не годен в силовые виды спорта (исключение только если у него хорошая антропометрия руки и какие то волшебные крепления в руках феноменальные которые смогут что называется люто разогнать силовые общую мощность рук тем самым компенсировав тонкую кость фактором крепления этой кости)
771 1555096
>>55094

Что такое вес я тебе рекомендую почитать в специально й спортивной литературе а не на википедии на котоой далеко не вся информация достоверна тк википедию любой мимо хуй меняет так то
772 1555097
>>55095
Всё что нужно человеку, это масса мышцы и короткие рычаги, осталное это твоя фантазия микроцефального шизика, которая ничем не доказана, ни теорией, ни практикой.
773 1555099
>>55096
Ты ещё про теории заговора мне раскажи, будет очень в тему, мой маленький необучаемый микроцефальчик.

Придумай что в средних весовых нету высоких потому что это рептилоиды высоких на соревнования не пускают, и удалюют с ютуба видео, где они приседают по 300 кг при весе 80, как это реально делают люди до 172 сантиметров.
774 1555100
>>55094

подснег типа тебя в том и суть даже не знает про такой фактор как психологическая готовность поднимать вес

Видишь ли бывают ситуации когда человек может поднят и может поднять даже больше чем думает Но ему мешает психологический фактор боязнь страх поднимаемого веса

ранее с этим боролись радикально Приседает человек 100кг например отошел а ему незаметно 2 5ки накинули он ссался этих 110кг возожно месяц Потом пацаны че то тяжеловато пошло А ему ясен хуй тут же 110 было Хоп и в дамки

В том и суть а когда чел знал что там 110 его давило штангой тк работал психологический фактор Он просто здавался перед этим весом еще до того как начинал его приседать

Как выглядит сдача не буду объяснять Это долго очень и тяжело описать внутреннее состояние

Подснегам теоретикам которые поднмиают штанги по науке по википедиям это естественно не известно Они же в руках не держали а по картинкам смотрят в учебнике
775 1555101
>>55100
Очень интересно, но как это относится к теме спора? И зачем ты приводишь в примеры людей высокой весовой категории, если мой вопрос был о атлетах условно средней весовой?
Перспективное распределение атлетов по весовым категориям.png82 Кб, 1895x1680
776 1555102
>>55101

Я тебе ответил о средних весовых и кидал таблицу и в ней етко написано + - 3 и даже 5см что равно может быть 10см разницы

Но ты упираешся что такога не бывает
777 1555103
>>55102
Потому что такого не бывает, для средней весовой, рост не более 172 должен быть, может будет уникум у которого будет рост выше но рычаги такие же, тогда да, но сути это не меняет, что рычаги оказывают огромное влияние на результат.

Это статистика, я её не придумал, в отличии от бреда про кости

>Блять какой ты тупой достал просто Не длиньше А ДЛИНЬШЕ и ТОЛЩЕ ОДНОВРЕМЕННО

778 1555104
>>55101

и если ты посмотришь отрывок из книги то увидишь Категория 82.5 кг 172.5 см + - 3см То есть в этой весовой категории может отлично себя проявить и человек 168.5см ростом и человек 175.5 см ростом

Ключевой рост будет зависеть от массы генетичских факторов телосложения плотности тела костей и тд

и у 175см человека не как конечности не будут короче чем у 169 см человека но при этом эти люди могут быть в 1 весовой категории

Вот тебе пример разброса Но у тебя такого опять не бывает потому что в википедии не написали потому что такого не пишут на всякой чепуха ресурсах фитнес помоек
779 1555105
>>55102
И в этой книжке мои слова по сути доказаны, вот там средние весовые, рост около 170, я об этом микроцефалам и вещаю, а у них наоборот, чем рычаг длиньше тем качочек больше подымает.
780 1555106
>>55103

какая статистика баба маня сказала?

У человека с длинной конечностью антропометрия этой конечности может быть лучше чем у человека с короткой конечностью блять ты реально тупой гуманитарий

Об этом уже говорил даже Головинский для таких тупых как ты в каком то из видео

Вот хорошее видео рекомендую посмотреть

https://www.youtube.com/watch?v=W6tZ4wNrYbA
781 1555107
>>55104

>и у 175см человека не как конечности не будут короче чем у 169 см



Про соотношение туловища и ног, и размах рук, мой качёчек микроцефал не слышал, да?

В любом случае эта книжка доказывает, что в средних весовых, с ростом выше 172 не займёт атлет первые места.
782 1555108
>>55106
Ого, фитнес качечек смотрит Головинского. А что же ты такой тупой то блять тогда?
783 1555109
Статистика соревнований, это же очевидно, какая баба, качок ты комнатный.

https://en.wikipedia.org/wiki/2019_World_Weightlifting_Championships_–_Men's_96_kg

Tian Tao с ростом 172 и весом 96 кг, тебе о чём то говорит?
784 1555112
>>55105

Блять у любого человека 173 см ростом рычаг будет длиннее чем у человека 169см ростом на 0.5см но длинее зачастую

и длинна еще раз тебе пишу не является определяющим фактором силы Может быть и короткая и очень слабая конечность при этом
785 1555114
>>55107

Соотношения туловища и ног дают разные недостатки и преимущества

зачастую короткие ноги излишни теряют силовой показатель существенно Если нет паталогии ширины этих ног Если есть такой мод паталогия тогда да это дает преимущество в неких медленных движениях но только при условии если остальные факторы вписываются такие ка кантропометрия самой нои соотношения бедра голени и креплений мышц

В то же время такие ноги сильно теряют силу в толчковых рывковых движениях просто громадно в беге прыжках и тд

В том же писеде всегда есть фактор и взрывного момента если ноги излишни короткие они утрачивают этот момент
786 1555116
>>55112
При прочих равных, это фактор, который как раз таки определяющий, это видно по статистике соревнований.

Ты даже свои источники читать не можешь, из которых ясно что для средний весовых рост не больше 172 должен быть, а ты приводишь мне эту книгу в качестве аргумента что рычаги не играют роли.
787 1555117
>>55107

длинна еще раз тебе говорю незначительный фактор ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ ФАКТОР АНТРОПОМЕТРИЯ КОНЕЧНОСТИ не всего тела антрпометрия а КОНЕЧНОСТИ

А атк же само строение крепления

для тупого картинку приведу Физиологические изломы и длинна бедренной и берцовой кости по отношению друг к другу
788 1555118
>>55114
Для приседа чем бедро короче тем лучше, мы сейчас не про лёгкую атлетику, а про ПЛ и ТА и вообще любой спорт с поднятием тяжестей.

>зачастую короткие ноги излишни теряют силовой показатель



зачастую длинные ноги излишни теряют силовой показатель - может так?
789 1555121
>>55117
Микроцефал, давай отвечай на главные вопросы, раз ты утверждаешь что рычаги не играют роли. Если точного ответа не будет, значит рычаги играют большую роль в поднятии штанги.

>>55009
>>55070
790 1555122
>>55116

это не определяюший фактор даже близко Это ка раз самый незанчительный фактор

определяющий фактор силовухи это толщина костей в первую очередь И толщина может быть недостаточной при любом росте у 2 метрового человека может быть запястье 16 см а может быть и 26см это и есть определяющий фактор а не длинна этой конечности У 2 метрового человека хоть у него 26см запястье хоть 16 длинна конечности будет боьше чем у людей более низкого роста итак итак

потому что толщина костей и формирует всю массу тела во многом и мощность сухожильной системы

И это еще малый фактор на самом деле Дальше идет расчет волокон их тип

Могут быть самые разные накладки тех и иных факторов

По этому блять в силовухе не кто при отборах не учитывает 1 показатель длинны или ширины исключительно И существует 10ок тестов силовых о которых ты даже не знаешь
791 1555124
>>55122
Микроцефал, ты не ответил на вопрос.

Кстати, кости не двигают себя, а это делают мышцы, ну может ты не знал.
ebf2add0-0c4d-4501-b6a7-eefe7e10b5ec1.jpg64 Кб, 612x378
792 1555125
>>55118

нет ждлинные ноги как раз сильне становятся

У всех спорстменов связанных с силовухой в ноги ноги и длинные довольно и объемные

Это и ТА и Метатели и Спринтеры различные и прыгунцы и различные конькобежцы
793 1555127
>>55125
Давай доказательства, микроцефал, учись это делать, а то ты только фантазируешь.
794 1555128
>>55124

мышцы долбаеб не чего не двинут без крепления И решающий фактор движения дает именно крепление этйо мышцы даун о чем я тебе пишу 10000 раз уже но ты тупой гуманитарий И ка ку любого гуманитария ты не можешь понять что нет отдельно мышцы и кости ЕСТЬ МЕХАНИЗМ МАШИНА БЛЯТЬ и если ты мышцу отрежешь она не куда не двинется кроме как на шашлык сама мышца не чего не может двигать если она не закреплена

А вот от расстояния крепления в конечностях напрямую зависит сила ка ки от мощности этого самого крепления те толщины плотности и в то же время элластичности сухожилия Слабая элластичность ограничит подвижность и повысит фактор разрыва слабая плотность так же повысит шанс разрыва и пиведет к силовому падению
795 1555129
>>55128
Микроцефал, на вопрос ты так и не ответил.
796 1555132
>>55124

И если у чела большая кость толстая и длинная то пиродно на ней АВТОМАТИЧЕСКИ если у человека нет паталогий аномалий будет такая же мощная мышца

Кость определяет все остальное строение генетическое потому что зачастую Хотя и бывают редкие исключения

по этому долбаеб Бык не может родится с такими слабыми конченостями как человек Пр такой паталогии конечности животногго прсто не выдержут его массу пиведя к перелому костей А бык весит 500кг и может разгонятся до 40км в час

если у него будет в ногах кость как у человека бык даже не сможет поднятся с земли
797 1555133
>>55132
Какое это имеет отношение к тому, что короткие рычаги при прочих равных позволяют больше приседать?
798 1555134
>>55129

на вопорс я тебе неоднократно ответил Но ты уперся поняв что обосрамшись

от гуманитария боьшего смысла нет ждать и не было

Объясняю если бы изменилась сртреда кислородная разная на планете земля и люди вымохали до 10метров они бы вымыхали не прсото в длинну но и в ширину нахуй По другому не бывает по другому смерть могила

и сила такого человека абсолютная стала равна бы силе 20и сегодняшних человек По твоей же логике удлиннения конечностей выходит что чем выше чем массивнее человек тем он слабее но это ка краз не так а как раз наоборот

И это отлично тебе подтвердят люди сталкивающиеся с силой рослых гигантов исторически котрые были всегда

К примеру мне рассказывала мать уних в деревне жил мужик см 230 рстом Он был без патологий развития по этому он был ка кобычный человнк тоько очень здоровый не прсото выше длинее по всем конечностям но и толще
Так вот он без труда мог избить 10 обычных человек
799 1555135
>>55134
Не прозвучало ответа, почему люди ростом выше 172 при среднем весе не могут занимать первые места.
800 1555137
>>55134
Кстати, снова дам совет, прочитать что такое вес, потому что видно ты не понял, не удивительно конечно с твоими способностями, но ты всё же попробуй.

>>55009
>>55070

>достичь высоких результатов в условно средних весовых категориях?



>людям выше 172 сантиметров



>Почему на них не работает твоя шизо-физика, по которой чем больше рычаг тем больше сила?

Seen+Lee+20th+Commonwealth+Games+Day+3+Weightlifting+KxmTwW[...].jpg126 Кб, 1024x681
801 1555143
Всё, меня разбанили, я побежал. Всем хороших рычагов.
802 1555153
>>55137

Вот и разной литературы

https://works.doklad.ru/view/MqaKxfYvZVQ.html

Вырезка в частности

Тяжелоатлетам свойственны преимущественно черты мезо- и брахиморфии; долихоморфия у них отсутствует. Наряду с этим тяжелоатлеты различных весовых категорий характеризуются неодинаковыми пропорциями тела. Спортсмены наилегчайшей и полулёгкой весовых категорий – коротконогие и широкоплечие; тяжелоатлеты лёгкой и полулёгкой весовых категорий – средненогие и широкоплечие; представители всех остальных весовых категорий имеют длинные ноги и широкие плечи, т.е. относятся к гигантоидному типу.
803 1555160
http://eor.dgu.ru/lectures_f/антропология/глава2.htm

Вот почитайте что бы хуйню тут про длинны конечностей не писать

там же статистика по планете Роста Веса и тд Скандинавы Америрканцы Негры Русские Славяне в общее наиболее крупные люди из статистики

В низких весовых категориях в ТА по этой пичине идет засилье доминация Китайцев тк в России очень мало спортсменов вообще в выборке или в США в таких категориях

Если у вас низкий рост у вас почти не будет конкуренции в ТА в легких категориях в Европе

И об этом даже говорили многие что очень тяжело найти в России людей подходящих под легкую весовую категорию Так же по этой причине Россия США и пр испытывают проблемы с гимнастами в отличии от того же Китая
QK5MqFv-Cs.jpg102 Кб, 396x596
804 1555163
>>48846
>>51620

Бампану вопросик пока говно выдохлось.
1527934077145383358.jpg100 Кб, 897x960
805 1555205
>>55049

>н всего лишь криво и многословно топит за то, что сильные и способные к занятиям с тяжестями люди невысокого роста


)
1583108492180.jpg595 Кб, 1125x738
806 1555206
>>23288 (OP)
Ебать вы насрали за выходные, 200 постов бреда, создайте себе тред "Шизик про ТА" и там сритесь
807 1555208
>>55206
Кто мы-то, блядь? Тут шиз уже сам с собой разговаривает.
808 1555233
>>55206
репорть
809 1555251
>>55039

>Ты мне не тыч


Я могу тебе тыкать, мы же с тобой на брудершафт
пили, а потом я твою мамку у тебя на спине ебал.

>тыч


Со знаком Ь пишется, кстати.
К учёной дискуссии выше позволю себе добавить следующее-
Перемещения, пройденные точками приложения сил на рычаге, обратно пропорциональны приложенным силам – это и есть «золотое правило» механики, которое можно выразить следующей формулой:
S1S2=F2F1S1S2=F2F1 {S1\over S2}= {F2\over F1}
Пользуясь правилом пропорции, получаем из последнего выражения равенство работ, совершенных плечами рычага:
A1=S1∗F1=A2=S2∗F2A1=S1∗F1=A2=S2∗F2A1=S1F1=A2=S2F2
Золотое правило механики гласит: не один механизм не дает выигрыша в работе. Во сколько раз мы выигрываем в силе во столько же раз мы проигрываем в расстоянии.
Пользуясь рычагом, мы можем выиграть или в силе, или в расстоянии. Если мы силу приложим к длинному плечу, то выиграем в силе, но во столько же раз проиграем в расстоянии. Действуя же силой на короткое плечо рычага, мы выиграем в расстоянии, но во столько же раз проиграем в силе.

Таким образом, безотносительно мышечной массы, прокачанности ЦНС, снабжения кислородом и прочего, прочего, если брать только длину рычага то сферический высокий атлет в вакууме будет иметь преимущество в силе перед коротышкой, как раз таки за счёт длины рычага. Т.е Шиз прав, я считаю.
810 1555265
>>55143
Вот чому бы ей подмыхи не побрить? Сразу привлекательнее бы выглядела, чем с этими пучками волос под руками.
811 1555271
>>54943
Ни одной здравой вещи он не написал, а бампать можно и гей картиночками
812 1555312
Ебать шизики насрали тут. Вот это >>55122 вполне себе правда.
813 1555385
Мамкин физкультурник в треде.
Подарили гирю 16кг. Пока что делаю с ней присяды закинув на грудь, думаю можно еще выпады поделать. В руках покрутил - центр тяжести низкий, неудобная в работе - норовит пиздануть по руке. Так что руки ей не делаю. Для чего еще пойдет помимо разного приседалова? Только какая-нибудь фермерская прогулка пришла в голову, и отжиматься от нее еще. Неужели гири говно без задач?
814 1555395
>>55385
Нахуя ты срёшь в треде, не зайдя в гугл? Нахуя ты срёшь в треде, не прочитав, блядь, даже шапку?

А потом местные удивляются, а хули тут шиз прогрессирует?!
815 1555396
>>55385
->
>>23288 (OP)

>- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?


- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.

>- Не получается жать гирю, что делать?


>- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой.

816 1555403
>>55396>>55395
Шизик?
Почему ты мой пост не читаешь? Перечитывай пока до тебя не дойдет в ном изложенное.
817 1555407
>>55403
Каким надо быть дегенератом, чтобы не понять, как делать простейшие упражнения? Открой, сука, ютуб, открой, блядь, гугл. Сотни миллиардов блядских уроков с пояснениями движений по миллиметру, дыханием, отдыхом, хуётдыхом. Нет, надо высраться на дачах.
818 1555411
>>55407
Каким нужно быть дегенератом чтобы прочитать пост, не понять и начать нести хуйню про базовые упражнения?
819 1555413
>>55411

> пока что делаю с ней приседы


Ты нихуя не делаешь. Это, блядь, надо забыть, как дышать, чтоб не делать присед.
820 1555414
>>55413
Неужели, ты прочел пост и даже понял часть про присяд, подожду еще, может ты прочтешь еще пару раз и поймешь остальное.
821 1555416
>>55414

> ну я думаю, что можно с ней то делать и это, повертел, но нихуя не делаю короч говно


Проследуй нахуй на ютуб, пожалуйста.
822 1555419
>>55416
Здесь посижу, будем тебя читать учить.
823 1555561
>>55385

>Для чего еще пойдет помимо разного приседалова?


В очко себе запихай, ну или можешь ещё конечно советами из ОП-поста воспользоваться.
824 1555564
>>55271

>Ни одной здравой вещи он не написал


Опровергни например про преимущество длинного рычага. Архимед например двачует Шиза тащемто.

>бампать можно и гей картиночками


Немного не в тему треда, но ты можешь начать, раз уж предложил.
826 1555568
>>55564

>Опровергни например про преимущество длинного рычага. Архимед например двачует Шиза тащемто.


Опровергни например положения дефляционной теории истины. Вот и эта же хуйня имеет такое же отношение к треду как и ваши рычаги. Пиздец 200 постов говна с ложечкой протухшего мёда в виде нахуй не нужных в треде рычагов суть которых сводится к

>ну карочи пyк среньк сильные люди сильнее слабых


200 постов это почти половина бамплимита! За 200 постов в борцетреде успевают обсудить 10 приёмов, 5 борцов и ещё срач про приседания влезет.
827 1555572
>>55385

>Для чего еще пойдет помимо разного приседалова?


Подойдёт для махов, взятий на грудь, жимов стоя, швунгов и толчков, о чём кстати написано в ОП-посте. Но если тебе не нравятся эти упражнения, то совместно с доктором Шизом ИТТ мы разработали очень эффективное упражнение для нубов вроде тебя: приседания с гирей в очке над головой.
828 1555574
>>55561

>В очко себе запихай


Полехче, пидарок.
>>55572
Понятно, у вас тут культ бомжей у кого не хватило на нормальные снаряды подходящие для своих задач и вы коллективно анус разрабатываете. Удачи, я ушел.
marketing7.jpg28 Кб, 693x500
829 1555686
>>55574

>Понятно, у вас тут культ бомжей у кого не хватило на нормальные снаряды подходящие для своих задач и вы коллективно анус разрабатываете. Удачи, я ушел.

1522656997muzhchina.jpg62 Кб, 800x600
830 1555698
>>55574

>этот бомбаж чмони который не может пожать пудовку

831 1555702
>>55572

> приседания с гирей в очке над головой.


Да-да, очень смешно, Шизоид. Ты своими дебильными постами успешно распугиваешь стремящихся нюфагов ИТТ>>55574, молодецнет!
По сравнению с тобой господин Многобуква просто образец адекватности, он всего лишь сумбурно излагает правильные вещи. Хотя его стиль изложения не так уж прост, конечно.
>>55568

>За 200 в борцетреде успевают обсудить 10, 5 и ещё срач


Съеби к своим жополазам в /сп/
832 1555704
>>55702

>пyк сына шлюхи

833 1555707
>>55702
Ну и на сколько ты свой рывок увеличил благодаря бесценным знаниям шизика?
834 1555709
>>55568

>За 200 постов в борцетреде успевают обсудить 10 приёмов, 5 борцов и ещё срач про приседания влезет.


Да просто там реальные спортики сидят во главе с W-куном а не три с половиной инвалида как здесь
835 1555940
А что делать если гиря бьет по руке во время взятия на грудь? так шишки будут же
836 1555997
838 1556043
Перекат >>1556042 (OP)
Перекат >>1556042 (OP)
Перекат >>1556042 (OP)
Перекат >>1556042 (OP)
Перекат >>1556042 (OP)
Перекат >>1556042 (OP)
839 1556122
>>55704
Зойчем ты пукаешь ИТТ, сын шлюхи?
>>55707
Не переоценивай свои знания, шизек.
840 1556136
>>56122

>очередной пyк сына шлюхи

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 29 мая 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски