Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Вас выдавливают и деанонят.
А итт мы сходим с ума от бега в темноте, выбираем лосины и трусы с начёсом на зиму, покупаем слоты на первые весенние забеги. Параллельно наблюдаем драму российского спорта, ждём бан на ОИ 2020 года, прощаемся с надеждами на сковородки на отечественных пробегах
Ближайшие беговые события:
08.03 - Роскошный бежит марафон в Лос-Анджелесе
04.04 - ЧР по марафону в Сочи
Прошлый тред здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1508010.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Вас выдавливают и деанонят.
А итт мы сходим с ума от бега в темноте, выбираем лосины и трусы с начёсом на зиму, покупаем слоты на первые весенние забеги. Параллельно наблюдаем драму российского спорта, ждём бан на ОИ 2020 года, прощаемся с надеждами на сковородки на отечественных пробегах
Ближайшие беговые события:
08.03 - Роскошный бежит марафон в Лос-Анджелесе
04.04 - ЧР по марафону в Сочи
Прошлый тред здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1508010.html (
М)
3,7 Мб, 2520x1048ОПпики, опять хуйовые.
Итт смотрим онлайн десятку в Валенсии:
https://apuntmedia.es/va/directe/tv
https://apuntmedia.es/va/directe/tv
>>16681
спасибо
спасибо
>>16681
ПИЗДЕЦ КАК ЖЕ АДИДАСОБОЯРЕН РАЗЪЕБАЛ МИРОВОЙ РЕКОРД
ДО КУЧИ УАНДЕРС РАЗЪЕБАЛ ЕВРОПЕЙСКИЙ РЕКОРД
ХОКИНС В РАЙОНЕ 28:00
ПИЗДЕЦ КАК ЖЕ АДИДАСОБОЯРЕН РАЗЪЕБАЛ МИРОВОЙ РЕКОРД
ДО КУЧИ УАНДЕРС РАЗЪЕБАЛ ЕВРОПЕЙСКИЙ РЕКОРД
ХОКИНС В РАЙОНЕ 28:00
>>16692
толкучка на финише! толпа финиширует из 30 минут
толкучка на финише! толпа финиширует из 30 минут
>>16666 (OP)
У нас еще и снег в этом году не выпал, темнота пиздец, грязь заебала.
Сегодня вышел на длительную посреди светового дня и охуел от того как далеко и чётко видно вокруг.
>А итт мы сходим с ума от бега в темноте
У нас еще и снег в этом году не выпал, темнота пиздец, грязь заебала.
Сегодня вышел на длительную посреди светового дня и охуел от того как далеко и чётко видно вокруг.
>>16823
Я когда пукаю, молю Бога, чтобы не обкакался нечаянно
Я когда пукаю, молю Бога, чтобы не обкакался нечаянно
>>16823
Нет, я жду пока никого не будет, все-таки неприлично.
Нет, я жду пока никого не будет, все-таки неприлично.
4 Кб, 674x20>>16752
Пффф, какие оправдания, я 16 за столько бегаю и это для меня легкий темп.
Пффф, какие оправдания, я 16 за столько бегаю и это для меня легкий темп.
>>16666 (OP)
А нахуя бегать?
1. Чтобы бегать нужна норм обувь.
2. Чтобы бегать нужно норм покрытие
3. Бегать с 100кг и даже 90кг+ - вредно
4. Бег особо ничего не качает, ибо происходит адаптация к ритму. А если бег интервальный (но большинство тупо на км. бегут) то можно заменить упражнениями
А нахуя бегать?
1. Чтобы бегать нужна норм обувь.
2. Чтобы бегать нужно норм покрытие
3. Бегать с 100кг и даже 90кг+ - вредно
4. Бег особо ничего не качает, ибо происходит адаптация к ритму. А если бег интервальный (но большинство тупо на км. бегут) то можно заменить упражнениями
>>16852
Так не бегай.
Так не бегай.
>>16852
Попрошу нахуй из треадха
Попрошу нахуй из треадха
988 Кб, 1440x2382Какой же Васильвович Великий!
Алсо, здравствуйте, приятно знать, что вы сидите в треде.
Алсо, здравствуйте, приятно знать, что вы сидите в треде.
>>16951
Эталонная давка нафармленных чмох
Эталонная давка нафармленных чмох
>>16951
Нихуя дед бахнул ))
Нихуя дед бахнул ))
>>16981
Во-первых, это не эксель. Во-вторых, шпурик давно не бегает, а как обычно занимется хуйней Convict Conditioning https://2ch.hk/d/res/687484.html (М)
Во-первых, это не эксель. Во-вторых, шпурик давно не бегает, а как обычно занимется хуйней Convict Conditioning https://2ch.hk/d/res/687484.html (
М)
10 Кб, 250x280>>16939
Бег не помогает похуданию, это еще в прошлом треде пояснили пояснили всем поехавшим жиробасам, пытающимся похудеть бегом.
Бег не помогает похуданию, это еще в прошлом треде пояснили пояснили всем поехавшим жиробасам, пытающимся похудеть бегом.
>>17038
этот токсик с биполяркой засрал весь двач - рожает новости как под копирку, срёт в хв. Выход - репортить каждый пост. Какой-то долбень шапку хуёво захуярил! Ты ли это, Илюша? Или скунс опердил? За все эти:
сразу же репост!
Уберите свои лапы в говне из шапки, засуньте их в свой растянутый анус, наконец! Сделайте пустую нейтральную шапку "беготред" без ссылок на говногруппу уебанов надо выходить к хуям, всё жду повода.. и прочий кал про обувь, ЧСС и "книги" тренеров нафармленных обезьян. Сделайте тред бесконечным на 300-500постов максимум. Вот тогда желания срать у жирного скунса поуубавиться.
Идеально - добавлять ипишник к каждому посту (на основе куков) на всём дваче, а не только в ПО, чтобы этот малолетний (разумом) инвалид скорее кончился.
этот токсик с биполяркой засрал весь двач - рожает новости как под копирку, срёт в хв. Выход - репортить каждый пост. Какой-то долбень шапку хуёво захуярил! Ты ли это, Илюша? Или скунс опердил? За все эти:
>>4. Вас выдавливают и деанонят
сразу же репост!
Уберите свои лапы в говне из шапки, засуньте их в свой растянутый анус, наконец! Сделайте пустую нейтральную шапку "беготред" без ссылок на говногруппу уебанов надо выходить к хуям, всё жду повода.. и прочий кал про обувь, ЧСС и "книги" тренеров нафармленных обезьян. Сделайте тред бесконечным на 300-500постов максимум. Вот тогда желания срать у жирного скунса поуубавиться.
Идеально - добавлять ипишник к каждому посту (на основе куков) на всём дваче, а не только в ПО, чтобы этот малолетний (разумом) инвалид скорее кончился.
>>17049
Это добавили в шапку уже хрен знает сколько тредов назад
Да ты охуел? Книга Янсена - это основа основ. Это Дэниелса и Фитзингера можно выкинуть нахуй, а эта книга нужна. Если бы каждый даун, срущий тут тупыми вопросами, сначала прочитал её, то понял бы, для чего нужен медленный бег, что такое периодизация и как тренироваться с прогрессом, а не торчать на месте как Хромотодебил, шпуря через день
Тоталитарный порашник припёрся на двощи со своим уставом. Иди на марафорум, там таких любят
>4. Вас выдавливают и деанонят
Это добавили в шапку уже хрен знает сколько тредов назад
>прочий кал про обувь, ЧСС
Да ты охуел? Книга Янсена - это основа основ. Это Дэниелса и Фитзингера можно выкинуть нахуй, а эта книга нужна. Если бы каждый даун, срущий тут тупыми вопросами, сначала прочитал её, то понял бы, для чего нужен медленный бег, что такое периодизация и как тренироваться с прогрессом, а не торчать на месте как Хромотодебил, шпуря через день
>Идеально - добавлять ипишник к каждому посту (на основе куков) на всём дваче, а не только в ПО, чтобы этот малолетний (разумом) инвалид скорее кончился.
Тоталитарный порашник припёрся на двощи со своим уставом. Иди на марафорум, там таких любят
Пацаны, сходил сегодня на свое первое групповое занятие с тренер(кой).
Нихуя не бегали, конечно, просто знакомились (пиздец там социобляди одни), учились вращать тазом, занимать боевую беговую стойку и перемещать вес тела на носок оставаясь "единой линией".
Тренер бегает полумарафоны 21.1 км, у нее в профиле есть данные 21.1км за 1.50 с копейками, 5.15/км. Ну я вообще в этом времени нихуя не понимаю так как только вкатился.
Надеюсь мне хватит сил вставать в 6 утра 21 день подряд.
Нихуя не бегали, конечно, просто знакомились (пиздец там социобляди одни), учились вращать тазом, занимать боевую беговую стойку и перемещать вес тела на носок оставаясь "единой линией".
Тренер бегает полумарафоны 21.1 км, у нее в профиле есть данные 21.1км за 1.50 с копейками, 5.15/км. Ну я вообще в этом времени нихуя не понимаю так как только вкатился.
Надеюсь мне хватит сил вставать в 6 утра 21 день подряд.
>>17078
Каждый раз как в первый, когда профаны гробят диванов. Напоминает мне знакомого "тренера" с личником 45 минут на 10ке, который учил девку "интервалам" в темпе 5:30. Блять, какой же естественный отбор. А потом эти же довены бегают "рекавери" по 6:00\км. Это особенно контрастирует, когда у тебя рекавери по 6:30, а соревновательный темп на минуту быстрее их интервального. И вот отсюда все эти идиотские утверждения, что суб3 без 100км\нед не сделать, что нужно ебашить 5 лет, чтобы что-то там показать
Короче, смотрите и слушайте Васю Пермитина, у меня такое ощущение, что сейчас это самый разумный голос в потоке мотивационного бреда. Искандер проел всем мозги своими ебаными дайхардами, превозмогатели подхватили и теперь толпы людей убиваются несоразмерными нагрузками на тренировках, а потом выходят пропукивать на стартах, потому что в говнище упахались на лонг-ранах
>Тренер бегает полумарафоны 21.1 км, у нее в профиле есть данные 21.1км за 1.50 с копейками
Каждый раз как в первый, когда профаны гробят диванов. Напоминает мне знакомого "тренера" с личником 45 минут на 10ке, который учил девку "интервалам" в темпе 5:30. Блять, какой же естественный отбор. А потом эти же довены бегают "рекавери" по 6:00\км. Это особенно контрастирует, когда у тебя рекавери по 6:30, а соревновательный темп на минуту быстрее их интервального. И вот отсюда все эти идиотские утверждения, что суб3 без 100км\нед не сделать, что нужно ебашить 5 лет, чтобы что-то там показать
Короче, смотрите и слушайте Васю Пермитина, у меня такое ощущение, что сейчас это самый разумный голос в потоке мотивационного бреда. Искандер проел всем мозги своими ебаными дайхардами, превозмогатели подхватили и теперь толпы людей убиваются несоразмерными нагрузками на тренировках, а потом выходят пропукивать на стартах, потому что в говнище упахались на лонг-ранах
>>17078
Толстовато.
Толстовато.
>>17092
Потому что отсыпание в долг не работает. Потому что никогда не бегав серьезно до этого, сразу вкатываться в ежедневный тренинг тупо. Потому что если до этого ты не тренировался регулярно утром, вставать постоянно в 6 утра для тренировок - максимально тупая затея. В беге на выносливость тема с превозмогательством не работает. Только постепенность и соразмерность нагрузки. А потом внезапно эти нелепые случаи "перетрена" в первые месяцы занятий, которые являются ничем иным, чем просто банальной усталостью из-за неадекватной нагрузки на неокрепший организм
Это нормально. Прочитываешь книгу Лидьярда от корки до корки и все вопросы пропадут. А то сейчас набегут советчики с планами тренировок по Дэниелсу для дивана, которому первые полгода можно только трусцой по 7 минут бегать (а то и ещё медленнее)
>Что такое ОДА и почему пизда моей гормоналке? Ну по выходным я отсыпаться буду
Потому что отсыпание в долг не работает. Потому что никогда не бегав серьезно до этого, сразу вкатываться в ежедневный тренинг тупо. Потому что если до этого ты не тренировался регулярно утром, вставать постоянно в 6 утра для тренировок - максимально тупая затея. В беге на выносливость тема с превозмогательством не работает. Только постепенность и соразмерность нагрузки. А потом внезапно эти нелепые случаи "перетрена" в первые месяцы занятий, которые являются ничем иным, чем просто банальной усталостью из-за неадекватной нагрузки на неокрепший организм
>Не понял вообще нихуя из того, что ты написал, это нормально?
Это нормально. Прочитываешь книгу Лидьярда от корки до корки и все вопросы пропадут. А то сейчас набегут советчики с планами тренировок по Дэниелсу для дивана, которому первые полгода можно только трусцой по 7 минут бегать (а то и ещё медленнее)
>>17104
Как можно серьезно отвечать этому толстяку?
В посте было все, чтобы тригернуть бегач: жирная тренер-баба, социобляди, кручение суставов и изучение поз вместо бега, превозмогание и бег 21 день подряд.
Как можно серьезно отвечать этому толстяку?
В посте было все, чтобы тригернуть бегач: жирная тренер-баба, социобляди, кручение суставов и изучение поз вместо бега, превозмогание и бег 21 день подряд.
>>17106
Да ты зря триггеришься, я рили слышал про такие программы вката в бег за 21 день для социоблядей (знакомая в дс2 на такую хуету ходила и конечно забросила сразу по окончанию).
Да ты зря триггеришься, я рили слышал про такие программы вката в бег за 21 день для социоблядей (знакомая в дс2 на такую хуету ходила и конечно забросила сразу по окончанию).
>>1516527
Шпурик еще и спринтер оказался.
>Ты бегал хоть раз в них? Я точно знаю, что на короткие дистанции 60-100 метров шиповки выбирают впритык.
Шпурик еще и спринтер оказался.
>>17104
Ну я могу днем досыпать, если это так работает. Или ложиться раньше, тут скорее дело привычки вставать рано. Бегать то мы вообще, как нам сказали, начнем после 3 занятия, нагрузки там, видимо, будут в час по чайной ложке. Ты как-то угнетаешь меня что нихуя не получится.
>>17110
Так и есть, ДС-2, та самая программа для социоблядей, видимо. >>17106 нахуя мне тут толстить? Баба, кстати, нихуя не жирная.
А превозмогание, да. Пишут 1 день без причины пропускаешь - пошел нахуй из программы.
Ну я могу днем досыпать, если это так работает. Или ложиться раньше, тут скорее дело привычки вставать рано. Бегать то мы вообще, как нам сказали, начнем после 3 занятия, нагрузки там, видимо, будут в час по чайной ложке. Ты как-то угнетаешь меня что нихуя не получится.
>>17110
Так и есть, ДС-2, та самая программа для социоблядей, видимо. >>17106 нахуя мне тут толстить? Баба, кстати, нихуя не жирная.
А превозмогание, да. Пишут 1 день без причины пропускаешь - пошел нахуй из программы.
>>17106
На полном серьезе есть такое, чё ты подорвался. Гугли "Бег с Удовольствием" - дегенеративное сборище дебилов-тихоходов, которые гробят здоровье неокрепших людей через такие вот программы превозмогания. Осенью постоянно их на утренних встречал, крутили тазом на набережной. Как начались первые дожди куда-то пропали. И там вот такие вот "тренеры" с личниками уровня ДЦП
>бег 21 день подряд
На полном серьезе есть такое, чё ты подорвался. Гугли "Бег с Удовольствием" - дегенеративное сборище дебилов-тихоходов, которые гробят здоровье неокрепших людей через такие вот программы превозмогания. Осенью постоянно их на утренних встречал, крутили тазом на набережной. Как начались первые дожди куда-то пропали. И там вот такие вот "тренеры" с личниками уровня ДЦП
>>17112
В чем смысл участия в программе по бегу, в которой тебя точно не научат бегать?
В чем смысл участия в программе по бегу, в которой тебя точно не научат бегать?
>>17112
Я тебя не угнетаю. Просто если эта секта уровня вот этой >>17115
, то там тренеры из круга вчерашних таких же диванов. Они не могут адекватно нагрузку рассчитать плюс не работают индивидуально. У меня на набережной они просто запускали группу на глазок где-то с темпом 6:00\км и группа бежала, разваливаясь на ходу. Кто-то пробегал 1км, кто-то 2. Но не помню, чтобы кто-то хотя бы пятак продержался. А это просто тупо - если ты не способен вот так "протрусить" даже 10ку, значит темп заоблачный для тебя
>Ты как-то угнетаешь меня что нихуя не получится
Я тебя не угнетаю. Просто если эта секта уровня вот этой >>17115
, то там тренеры из круга вчерашних таких же диванов. Они не могут адекватно нагрузку рассчитать плюс не работают индивидуально. У меня на набережной они просто запускали группу на глазок где-то с темпом 6:00\км и группа бежала, разваливаясь на ходу. Кто-то пробегал 1км, кто-то 2. Но не помню, чтобы кто-то хотя бы пятак продержался. А это просто тупо - если ты не способен вот так "протрусить" даже 10ку, значит темп заоблачный для тебя
>>17119
Какую нахуй технику? Ещё раз - там вчерашние диваны, тётки-сраки и жираны, которые начинали бегать после 30 и у которых опыта год-два, а они уже ТРЕНЕРЫ. Они не знают, что такое правильная техника и не работают над ней.
Я больше всего лулзов словил, когда эти дебилы с сопротивлением бегали. Пиздец, ещё нихуя нет, уже начинают силовой тренинг такого уровня давать. Потому вся эта пиздобратия - основной потребитель тейпов на забегах, они поломанные уже с самого начала
>Ну хоть технику поставят
Какую нахуй технику? Ещё раз - там вчерашние диваны, тётки-сраки и жираны, которые начинали бегать после 30 и у которых опыта год-два, а они уже ТРЕНЕРЫ. Они не знают, что такое правильная техника и не работают над ней.
Я больше всего лулзов словил, когда эти дебилы с сопротивлением бегали. Пиздец, ещё нихуя нет, уже начинают силовой тренинг такого уровня давать. Потому вся эта пиздобратия - основной потребитель тейпов на забегах, они поломанные уже с самого начала
>>17111
Ты просто долбоеб, которому везде мерещится шпурик.
Ты просто долбоеб, которому везде мерещится шпурик.
>>17042
В прошлом выяснили обратное, я помню, как тебе всем тредом обоссали с пруфами, а ты уныло копротивлялся. Бегом однозначно можно похудеть, тема закрыта.
В прошлом выяснили обратное, я помню, как тебе всем тредом обоссали с пруфами, а ты уныло копротивлялся. Бегом однозначно можно похудеть, тема закрыта.
60 Кб, 1280x672>>17115
Ебать, это же самая поехавшая банда СПб! Их боялись даже втордыховцы.
Там есть такая Анна Сидорова, она как раз "тренирует", можете посмотреть какую хуйню она порола когда сковородку в Петергофе не получила
https://вк.ком/topic-64880094_35660892
Пиздос, конечно, нашел куда идти тренироваться.
>Бег с Удовольствием
Ебать, это же самая поехавшая банда СПб! Их боялись даже втордыховцы.
Там есть такая Анна Сидорова, она как раз "тренирует", можете посмотреть какую хуйню она порола когда сковородку в Петергофе не получила
https://вк.ком/topic-64880094_35660892
Пиздос, конечно, нашел куда идти тренироваться.
>>16852
А нахуя трахаться?
1. Чтобы трахаться нужен норм член.
2. Чтобы трахаться нужна норм телка
3. Трахаться с 100кг и даже 90кг+ - вредно
4. Секс особо ничего не качает, ибо происходит адаптация к ритму. А если секс интервальный 3 раза в месяц, то можно заменить ручными упражнениями
А нахуя трахаться?
1. Чтобы трахаться нужен норм член.
2. Чтобы трахаться нужна норм телка
3. Трахаться с 100кг и даже 90кг+ - вредно
4. Секс особо ничего не качает, ибо происходит адаптация к ритму. А если секс интервальный 3 раза в месяц, то можно заменить ручными упражнениями
>>17112
В общем не слушай никого, бегай, хотя бы каким-никаким азам научишься. Там не будет серьезных нагрузок, тут просто народ всполошился и начал как обычно гиперболизировать.
В общем не слушай никого, бегай, хотя бы каким-никаким азам научишься. Там не будет серьезных нагрузок, тут просто народ всполошился и начал как обычно гиперболизировать.
>>17152
Как же уже заебали эти псевдопрофики. Скоро чую их просто избивать начнут на мухосранских и локальных забегах
>являюсь МСМК и против халявы
>лезет за сковородкой на кросс в петергофе, где в качестве призов бутылочки и изотоники
>против халявы
Как же уже заебали эти псевдопрофики. Скоро чую их просто избивать начнут на мухосранских и локальных забегах
>>17120
>>17124
Я думаю это уже адвансед левел, у них там есть доппрограммы для тех кто прошел основную бейсик программу уже.
>>17186
Спасибо, анон, хоть на одном добром слове.
> > Кто-то пробегал 1км
> Это про меня наверное будет, но, я думаю, там десятку то не все и пешком пройдут, не то чтобы бегом. Нахуя они будут пихать всем сразу такую нагрузку, то просто нелогично.
>>17124
> Я больше всего лулзов словил, когда эти дебилы с сопротивлением бегали
Я думаю это уже адвансед левел, у них там есть доппрограммы для тех кто прошел основную бейсик программу уже.
>>17186
Спасибо, анон, хоть на одном добром слове.
>>17213
Да ну, это какой-то МСМК по закидыванию ноги на ногу. У 75% Бегача результаты выше. Она на местных забегах в Питере участвует в ультрах, которые вывозит в одну калитку, потому что никому нахуй не всралось бегать шесть часов по 12 кругов по Сосновке/Удельному/300летия. Регулярно забирает пакеты с гелями и прочим говном, дунно что там ещё дают. Ещё помню, она бугуртила по поводу того что за победу на 42км спонсор давал часы, а за 63 км давали стандартное нихуя: "кококо, как же так, 63 тяжелее, дайте мне что-нибудь!"
Резюмируя:
"Бег в удовольствие" это говно говна "Втордыха"
>Как же уже заебали эти псевдопрофики
Да ну, это какой-то МСМК по закидыванию ноги на ногу. У 75% Бегача результаты выше. Она на местных забегах в Питере участвует в ультрах, которые вывозит в одну калитку, потому что никому нахуй не всралось бегать шесть часов по 12 кругов по Сосновке/Удельному/300летия. Регулярно забирает пакеты с гелями и прочим говном, дунно что там ещё дают. Ещё помню, она бугуртила по поводу того что за победу на 42км спонсор давал часы, а за 63 км давали стандартное нихуя: "кококо, как же так, 63 тяжелее, дайте мне что-нибудь!"
Резюмируя:
"Бег в удовольствие" это говно говна "Втордыха"
>>17218
Что-то я логику потерял. Звучит как:
"Тян что-то бегает, постоянно что-то выигрывает. Поэтому тренер из нее хуйня."
Что-то я логику потерял. Звучит как:
"Тян что-то бегает, постоянно что-то выигрывает. Поэтому тренер из нее хуйня."
>>17220
Какие рекомендуешь? Сейчас распространено мнение, что искусственные витамины - хуйня, плохо усваиваются и не нужны, организм все из пищи сам извлекает.
Какие рекомендуешь? Сейчас распространено мнение, что искусственные витамины - хуйня, плохо усваиваются и не нужны, организм все из пищи сам извлекает.
>>17223
Сложно сказать, в таких вопросах необходимо экспертное мнение из посёлка Славный
Сложно сказать, в таких вопросах необходимо экспертное мнение из посёлка Славный
>>17088
У меня для тебя плохие новости. Ты тут поешь дифирамбы Тюпину уже не меньше года, а соревновательный темп имеешь 4:30. Не важно даже, какая дистанция, даже если марафон - прогресс за год средненький, для любой другой - просто говно, а не прогресс.
>учил девку "интервалам" в темпе 5:30.
>а соревновательный темп на минуту быстрее их интервального.
У меня для тебя плохие новости. Ты тут поешь дифирамбы Тюпину уже не меньше года, а соревновательный темп имеешь 4:30. Не важно даже, какая дистанция, даже если марафон - прогресс за год средненький, для любой другой - просто говно, а не прогресс.
>>17237
Не забывай, что ещё он любит припиздеть, и пруфов своих перформансов не показывал ни разу, так что в реальности всё наверняка ещё печальнее.
Не забывай, что ещё он любит припиздеть, и пруфов своих перформансов не показывал ни разу, так что в реальности всё наверняка ещё печальнее.
16 Кб, 1363x150Тефаль, я зачем тебе место на Пермском марафоне брал?
Зашел проверить как ты там, а ты и не стартовал.
Пиздец просто.
Зашел проверить как ты там, а ты и не стартовал.
Пиздец просто.
>>17242
Содержание поста + характерная лексика
Содержание поста + характерная лексика
>>17245
лель
лель
>>17245
А как у тефаля дела? Выбрался из болота?
А как у тефаля дела? Выбрался из болота?
>>17252
Охуеть, выше хейтил бабу ультраебку, которая нитрениркалечитлюдей. А сам принес сюда эталонного тошнилу стокилометрового, иди нахуй.
Охуеть, выше хейтил бабу ультраебку, которая нитрениркалечитлюдей. А сам принес сюда эталонного тошнилу стокилометрового, иди нахуй.
>>17261
Ты на полном серьезе сравнил то говно без задач и 2-е место на Чемпионате Мира в беге на 100км (6:34.10, темп из 4:00\км)?
Ты на полном серьезе сравнил то говно без задач и 2-е место на Чемпионате Мира в беге на 100км (6:34.10, темп из 4:00\км)?
>>17245
Орнул, интересный был бы диалог при получении стартового пакета. Покажите паспорт на имя Филуло Тефаль!
А тем временем, Васильвович продолжает свой святой путь по разъебу псин!
Орнул, интересный был бы диалог при получении стартового пакета. Покажите паспорт на имя Филуло Тефаль!
А тем временем, Васильвович продолжает свой святой путь по разъебу псин!
>>17242
Да также как и хромото-макса, т.е. никак, просто человека тригерит и он срёт.
Я тоже периодически подвякиваю "за тюпина". Нельзя отрицать аргументированый тотальный разъёб зон по-дэниэлсу тюпиным.
Как и хуевость вдот как объективного показателя
Да также как и хромото-макса, т.е. никак, просто человека тригерит и он срёт.
Я тоже периодически подвякиваю "за тюпина". Нельзя отрицать аргументированый тотальный разъёб зон по-дэниэлсу тюпиным.
Как и хуевость вдот как объективного показателя
>>17216
Тут псины-профики хронически хейтят тех кто открыл беговые клубы, у них зависть и бугурт.
Тут псины-профики хронически хейтят тех кто открыл беговые клубы, у них зависть и бугурт.
>>17311
Справедливо, тому що любой тренер в манеже даст больше чем условный Омег, при этом не требуя с тебя 5к в месяц и клубную кипу.
>хейт тех, кто открыл беговые клубы
Справедливо, тому що любой тренер в манеже даст больше чем условный Омег, при этом не требуя с тебя 5к в месяц и клубную кипу.
>>17320
Только мой клуб даст тебе надежду на соитие с желающей похудеть милфой. Сам скоро прибежишь, сука.
Олег Бабчин
Только мой клуб даст тебе надежду на соитие с желающей похудеть милфой. Сам скоро прибежишь, сука.
Олег Бабчин
>>17281
Любо дорого наблюдать эту давку. Будет годно, если всю эту систему разъебут и псин выпнут с голой жопой, ибо они нахуй не сдались на полном обеспечении только локальные сковородки брать.
Любо дорого наблюдать эту давку. Будет годно, если всю эту систему разъебут и псин выпнут с голой жопой, ибо они нахуй не сдались на полном обеспечении только локальные сковородки брать.
>>17318
А ещё мы гомики, куколды, психопаты, алкаши. Все на месте, присаживайся
А ещё мы гомики, куколды, психопаты, алкаши. Все на месте, присаживайся
>>17106
кстати тоже надо изчить. Делаешь растяжку - не страдаешь от воспаления голени и ахилла, меньше болячек
>кручение суставов и изучение поз вместо бега,
кстати тоже надо изчить. Делаешь растяжку - не страдаешь от воспаления голени и ахилла, меньше болячек
>>17339
Попрошу научные пруфы.
Попрошу научные пруфы.
>>17334
Это такое завуалированное описание полной ликвидации ла как спорта в ерефии?
>систему разъебут и псин выпнут с голой жопой
Это такое завуалированное описание полной ликвидации ла как спорта в ерефии?
>>17344
Чти предыдущие треды.
Чти предыдущие треды.
1,1 Мб, 1179x762>>17344
Итт всегда хейтили профиков, которые выходят на местечковые забеги, чтобы выигрывать всякую мелкую залупу - изотоники, рюкзаки, сертификаты на 2000 рублей. Апофеозом всего этого действа стал случай, который скинул анон, где за победу на подобном забеге какой-то профик забрал набор посуды.
С тех пор выход профессионала на локальный забег без денежных и вообще каких-либо серьезных призов называется "бегом за сковородкой", как бы подчеркивая всю ничтожность чма, который вышел обирать простых смертных, учитывая что эти простые смертные своими слотами вносят денежный вклад в событие, а профики едут бесплатно по приглашению, да ещё зачастую на крупных забегах получают оплачиваемый проезд, проживания и иногда даже приездные.
Одна из самых памятных сковородочных псин в Питере - Денис Васильев, этот поедет даже в Краснодар, чтобы выиграть 2000 рублей. Но иногда и на них находится управа, от чего забавно читать подобные бугурты:
denis_vasilyev.spb
Подробнее о забеге на ЗСД фест чуть позже. Пока меня переполняют эмоции после церемонии награждения. За победу на 10.5 км я получил кубок, медаль, грамоту, две упаковки каши "ясно солнышко" и сертификат в world class на 1 месяц. Использовать его надо до 1 августа. Не очень актуально для бегуна летом... Рита @rita_turbolama за 2е места получила тоже самое. Сертификаты от Runlab, как и в прошлом году, загадочным образом исчезли. По крайней мере, ни до кого из победителей они не дошли. Заявленных подарков от @sis_spb так же никто из нас не получил. Очень классная бочка меда в виде крутейшего забега и фестиваля подпорчена огромной ложкой дёгтя, который вызывает только рвотный рефлекс. Так, что к призам в пору было бы приложить Энтеросгель. Для сравнения, победители и призёры серии московского марафона награждаются денежными призами. На 10ке "белые ночи" поднявшись на подиум, можно получить нужные для спортсмена вещи: экипировку, спортивные часы. Да, спортсмены народ меркантиный. Так и подумают многие, особенно читая этот пост. Но времена лавровых венков давно уже миновали. Разве труд и старания победителей не должны быть по достоинству оценены?
Итт всегда хейтили профиков, которые выходят на местечковые забеги, чтобы выигрывать всякую мелкую залупу - изотоники, рюкзаки, сертификаты на 2000 рублей. Апофеозом всего этого действа стал случай, который скинул анон, где за победу на подобном забеге какой-то профик забрал набор посуды.
С тех пор выход профессионала на локальный забег без денежных и вообще каких-либо серьезных призов называется "бегом за сковородкой", как бы подчеркивая всю ничтожность чма, который вышел обирать простых смертных, учитывая что эти простые смертные своими слотами вносят денежный вклад в событие, а профики едут бесплатно по приглашению, да ещё зачастую на крупных забегах получают оплачиваемый проезд, проживания и иногда даже приездные.
Одна из самых памятных сковородочных псин в Питере - Денис Васильев, этот поедет даже в Краснодар, чтобы выиграть 2000 рублей. Но иногда и на них находится управа, от чего забавно читать подобные бугурты:
denis_vasilyev.spb
Подробнее о забеге на ЗСД фест чуть позже. Пока меня переполняют эмоции после церемонии награждения. За победу на 10.5 км я получил кубок, медаль, грамоту, две упаковки каши "ясно солнышко" и сертификат в world class на 1 месяц. Использовать его надо до 1 августа. Не очень актуально для бегуна летом... Рита @rita_turbolama за 2е места получила тоже самое. Сертификаты от Runlab, как и в прошлом году, загадочным образом исчезли. По крайней мере, ни до кого из победителей они не дошли. Заявленных подарков от @sis_spb так же никто из нас не получил. Очень классная бочка меда в виде крутейшего забега и фестиваля подпорчена огромной ложкой дёгтя, который вызывает только рвотный рефлекс. Так, что к призам в пору было бы приложить Энтеросгель. Для сравнения, победители и призёры серии московского марафона награждаются денежными призами. На 10ке "белые ночи" поднявшись на подиум, можно получить нужные для спортсмена вещи: экипировку, спортивные часы. Да, спортсмены народ меркантиный. Так и подумают многие, особенно читая этот пост. Но времена лавровых венков давно уже миновали. Разве труд и старания победителей не должны быть по достоинству оценены?
1,1 Мб, 1179x762>>17344
Итт всегда хейтили профиков, которые выходят на местечковые забеги, чтобы выигрывать всякую мелкую залупу - изотоники, рюкзаки, сертификаты на 2000 рублей. Апофеозом всего этого действа стал случай, который скинул анон, где за победу на подобном забеге какой-то профик забрал набор посуды.
С тех пор выход профессионала на локальный забег без денежных и вообще каких-либо серьезных призов называется "бегом за сковородкой", как бы подчеркивая всю ничтожность чма, который вышел обирать простых смертных, учитывая что эти простые смертные своими слотами вносят денежный вклад в событие, а профики едут бесплатно по приглашению, да ещё зачастую на крупных забегах получают оплачиваемый проезд, проживания и иногда даже приездные.
Одна из самых памятных сковородочных псин в Питере - Денис Васильев, этот поедет даже в Краснодар, чтобы выиграть 2000 рублей. Но иногда и на них находится управа, от чего забавно читать подобные бугурты:
denis_vasilyev.spb
Подробнее о забеге на ЗСД фест чуть позже. Пока меня переполняют эмоции после церемонии награждения. За победу на 10.5 км я получил кубок, медаль, грамоту, две упаковки каши "ясно солнышко" и сертификат в world class на 1 месяц. Использовать его надо до 1 августа. Не очень актуально для бегуна летом... Рита @rita_turbolama за 2е места получила тоже самое. Сертификаты от Runlab, как и в прошлом году, загадочным образом исчезли. По крайней мере, ни до кого из победителей они не дошли. Заявленных подарков от @sis_spb так же никто из нас не получил. Очень классная бочка меда в виде крутейшего забега и фестиваля подпорчена огромной ложкой дёгтя, который вызывает только рвотный рефлекс. Так, что к призам в пору было бы приложить Энтеросгель. Для сравнения, победители и призёры серии московского марафона награждаются денежными призами. На 10ке "белые ночи" поднявшись на подиум, можно получить нужные для спортсмена вещи: экипировку, спортивные часы. Да, спортсмены народ меркантиный. Так и подумают многие, особенно читая этот пост. Но времена лавровых венков давно уже миновали. Разве труд и старания победителей не должны быть по достоинству оценены?
Итт всегда хейтили профиков, которые выходят на местечковые забеги, чтобы выигрывать всякую мелкую залупу - изотоники, рюкзаки, сертификаты на 2000 рублей. Апофеозом всего этого действа стал случай, который скинул анон, где за победу на подобном забеге какой-то профик забрал набор посуды.
С тех пор выход профессионала на локальный забег без денежных и вообще каких-либо серьезных призов называется "бегом за сковородкой", как бы подчеркивая всю ничтожность чма, который вышел обирать простых смертных, учитывая что эти простые смертные своими слотами вносят денежный вклад в событие, а профики едут бесплатно по приглашению, да ещё зачастую на крупных забегах получают оплачиваемый проезд, проживания и иногда даже приездные.
Одна из самых памятных сковородочных псин в Питере - Денис Васильев, этот поедет даже в Краснодар, чтобы выиграть 2000 рублей. Но иногда и на них находится управа, от чего забавно читать подобные бугурты:
denis_vasilyev.spb
Подробнее о забеге на ЗСД фест чуть позже. Пока меня переполняют эмоции после церемонии награждения. За победу на 10.5 км я получил кубок, медаль, грамоту, две упаковки каши "ясно солнышко" и сертификат в world class на 1 месяц. Использовать его надо до 1 августа. Не очень актуально для бегуна летом... Рита @rita_turbolama за 2е места получила тоже самое. Сертификаты от Runlab, как и в прошлом году, загадочным образом исчезли. По крайней мере, ни до кого из победителей они не дошли. Заявленных подарков от @sis_spb так же никто из нас не получил. Очень классная бочка меда в виде крутейшего забега и фестиваля подпорчена огромной ложкой дёгтя, который вызывает только рвотный рефлекс. Так, что к призам в пору было бы приложить Энтеросгель. Для сравнения, победители и призёры серии московского марафона награждаются денежными призами. На 10ке "белые ночи" поднявшись на подиум, можно получить нужные для спортсмена вещи: экипировку, спортивные часы. Да, спортсмены народ меркантиный. Так и подумают многие, особенно читая этот пост. Но времена лавровых венков давно уже миновали. Разве труд и старания победителей не должны быть по достоинству оценены?
>>17348
Охуеть, понятно, спасибо.
Только профики это кто такие - члены региональных сборных что-ли по легкой атлетике, спортсмены на "зарплате"?
Охуеть, понятно, спасибо.
Только профики это кто такие - члены региональных сборных что-ли по легкой атлетике, спортсмены на "зарплате"?
>>17348
То есть быть "профессионалом" в стране, где нет стартов - зашквар, а любителем на шее у мамки - заебись? Какой-то унылый перефорс получается.
То есть быть "профессионалом" в стране, где нет стартов - зашквар, а любителем на шее у мамки - заебись? Какой-то унылый перефорс получается.
>>17353
Схуяли нет стартов? Есть чемпионаты и кубки России, есть Русская Зима, чемпионат страны в манеже, есть кубки города, есть крупнейшие пробеги, где за победы и рекорды трасс дают от 100к и более. Но ведь там надо пахать, там надо показывать, что ты реально чего-то стоишь. А ведь куда проще со своей колокольни 10-15 летнего опыта поехать по стране собирать местечковые забеги. Погугли как устроены подобные вещи в Польше. Хохлы туда просто туры устраивают - выезжают и всё лета из города в город - тут 100 евро, там 200, тут 500. Это угробище и позор для профессионального спортсмена, который сидит на шее у государства, номинально числясь в ВС, получая бабки за должность, которую никогда не сможет исполнять, получая бабки на сборы, тренируясь 24\7 и нихуя больше не делая.
Это не перефорс, это реальность отечественной легкой атлетики, где (полу)любитель на полном рабочем дне выигрывает Московский Марафон, потому что псины вообще разучились в конкуренцию. В Европе белоснежки уже укладывают из 2:08, а у нас олимпийский норматив - это неподъемная ноша, дайте нам пейс, дайте нам ровную трассу, дайте нам идеальные погодные условия. Вот в этом году всё для них сделали и ЧР пройдет в Сочи в апреле на идеально ровной трассе. Блябуду, норматив сделает только Кисель, остальные только пиздеть горазды, какие они про и как их давит западный сапог
Схуяли нет стартов? Есть чемпионаты и кубки России, есть Русская Зима, чемпионат страны в манеже, есть кубки города, есть крупнейшие пробеги, где за победы и рекорды трасс дают от 100к и более. Но ведь там надо пахать, там надо показывать, что ты реально чего-то стоишь. А ведь куда проще со своей колокольни 10-15 летнего опыта поехать по стране собирать местечковые забеги. Погугли как устроены подобные вещи в Польше. Хохлы туда просто туры устраивают - выезжают и всё лета из города в город - тут 100 евро, там 200, тут 500. Это угробище и позор для профессионального спортсмена, который сидит на шее у государства, номинально числясь в ВС, получая бабки за должность, которую никогда не сможет исполнять, получая бабки на сборы, тренируясь 24\7 и нихуя больше не делая.
Это не перефорс, это реальность отечественной легкой атлетики, где (полу)любитель на полном рабочем дне выигрывает Московский Марафон, потому что псины вообще разучились в конкуренцию. В Европе белоснежки уже укладывают из 2:08, а у нас олимпийский норматив - это неподъемная ноша, дайте нам пейс, дайте нам ровную трассу, дайте нам идеальные погодные условия. Вот в этом году всё для них сделали и ЧР пройдет в Сочи в апреле на идеально ровной трассе. Блябуду, норматив сделает только Кисель, остальные только пиздеть горазды, какие они про и как их давит западный сапог
>>17371
Не Олег, просто критически отношусь к тренерам "в манеже", не представляю как любителю нужно сосать чтобы гуру с такой квалификацией соизволил щедро делиться опытом.
Не Олег, просто критически отношусь к тренерам "в манеже", не представляю как любителю нужно сосать чтобы гуру с такой квалификацией соизволил щедро делиться опытом.
>>17372
Это он Ядгарову хуй сосет, но он нихуя не полулюбитель да и его работа на полную ставку вызывает большие сомнения.
Это он Ядгарову хуй сосет, но он нихуя не полулюбитель да и его работа на полную ставку вызывает большие сомнения.
>>17373
В провинции манежи пустые, а тренера хуи пинают. Подойди попроси, он с радостью за небольшой прайс возьмется за тебя.
В провинции манежи пустые, а тренера хуи пинают. Подойди попроси, он с радостью за небольшой прайс возьмется за тебя.
>>17405
Да это сам ядгаров на конкурентов пиздит, мол все такие ленивые, а я такой любитель и хороший, не сотрудничаю со фсин, это всё фейки.
Давно пора пробить в яндексе хули он там кодит и не на удалёнке ли он.
Да это сам ядгаров на конкурентов пиздит, мол все такие ленивые, а я такой любитель и хороший, не сотрудничаю со фсин, это всё фейки.
Давно пора пробить в яндексе хули он там кодит и не на удалёнке ли он.
Следую советам местных анонов, перешел на 5км на легких тренировках (то есть бежать без напряга, как бежится, никуда не торопиться). В общем, пробежал со средним темпом 5:05/км.
Цель по-прежнему: 3км за 13:50.
гто-кун
Цель по-прежнему: 3км за 13:50.
гто-кун
>>17069
пойдёт в бумажном варианте для растопки мангала и вытирания жопы!
- книга для обучения плаванию
- книга для обучения боевым искусствам
- книга-самоучитель игры в футбол
- книга: художественная гимнастика за 48 часов
- учебник начинающего пауэрлифтера
Самому-то не смешно? Книга в плане движений тела очень мало чему может научить, так как надо исключительно учиться "слушать" своё тело. То есть, единственно верный подход: сам себе тренер, сам себе врач, сам себе учитель. Вот для турникменов и прочей зарядки пойдёт - посмотреть картинки с новыми упражнениями.
Все остальные книги - набор догм, ереси, мути и бесполезной хрени, нужной исключительно чтобы создать ауру посвящённой загадочности для втюхиванию платных программок лохам.
п.с. хромодебил - топчик в своей возрастной, быстрее 99,9% ровестников.
>>Книга Янсена - это основа основ
пойдёт в бумажном варианте для растопки мангала и вытирания жопы!
- книга для обучения плаванию
- книга для обучения боевым искусствам
- книга-самоучитель игры в футбол
- книга: художественная гимнастика за 48 часов
- учебник начинающего пауэрлифтера
Самому-то не смешно? Книга в плане движений тела очень мало чему может научить, так как надо исключительно учиться "слушать" своё тело. То есть, единственно верный подход: сам себе тренер, сам себе врач, сам себе учитель. Вот для турникменов и прочей зарядки пойдёт - посмотреть картинки с новыми упражнениями.
Все остальные книги - набор догм, ереси, мути и бесполезной хрени, нужной исключительно чтобы создать ауру посвящённой загадочности для втюхиванию платных программок лохам.
п.с. хромодебил - топчик в своей возрастной, быстрее 99,9% ровестников.
>>17117
может тебя срать научить, ходить, думать, ложкой пользоваться? Нет никаких программ и техник - это абстрактные слова, у которых нет реального воплощения. Твоё тело само должно научиться бегать, само выработать технику, которая подходит только ему - с учётом строения мышц, скелета, разной длины ног, перекосов и ассиметрий.
>>В чем смысл участия в программе по бегу, в которой тебя точно не научат бегать?
может тебя срать научить, ходить, думать, ложкой пользоваться? Нет никаких программ и техник - это абстрактные слова, у которых нет реального воплощения. Твоё тело само должно научиться бегать, само выработать технику, которая подходит только ему - с учётом строения мышц, скелета, разной длины ног, перекосов и ассиметрий.
>>17357
так и надо! Ибо:
"сражаясь и побеждая воины вершат свой похоронный обряд"
Даже в местечковых соревнованиях по любому виду спорта надо "напрягать булки" профикам и у любителей от этого уровень растёт, и профики всё время соревнуясь с разными противниками оттачивают мастерство и поддерживают форму. Это касается всех видов спорта.
так и надо! Ибо:
"сражаясь и побеждая воины вершат свой похоронный обряд"
Даже в местечковых соревнованиях по любому виду спорта надо "напрягать булки" профикам и у любителей от этого уровень растёт, и профики всё время соревнуясь с разными противниками оттачивают мастерство и поддерживают форму. Это касается всех видов спорта.
>>17514
Пиздец, ты троллишь? Если ты 3км за 13.50 не бегаешь, то легкие по 5 минут - это нихуя не легкие для тебя.
Пиздец, ты троллишь? Если ты 3км за 13.50 не бегаешь, то легкие по 5 минут - это нихуя не легкие для тебя.
>>17543
Я похоже быстро прогрессирую.
Еще месяц назад 3км с темпом 4:55/км было вообще пиздец рекорд, полусмерть с пеленой перед глазами на последнем км.
Вот месяц прошел, 3км "на рекорд" еще не пробовал, а 5км уже легко на 5:05.
Я похоже быстро прогрессирую.
Еще месяц назад 3км с темпом 4:55/км было вообще пиздец рекорд, полусмерть с пеленой перед глазами на последнем км.
Вот месяц прошел, 3км "на рекорд" еще не пробовал, а 5км уже легко на 5:05.
>>17522
Лол, профик не любит читать книги. Это сложно и там могут напиздеть западные ублюдки.
Еще больше книг он не любит тех кто может их писать.
Есть у кого англоязычная книга верхошанского про подготовку бегуна? Рускоязычную читал, англоязычной нигде нет.
Лол, профик не любит читать книги. Это сложно и там могут напиздеть западные ублюдки.
Еще больше книг он не любит тех кто может их писать.
Есть у кого англоязычная книга верхошанского про подготовку бегуна? Рускоязычную читал, англоязычной нигде нет.
>>17522
А эта книга не про движение тела, эта книга про физиологию сердечно-сосудистой системы, которая внезапно у всех одинаковая, только абсолютные цифры различаются.
Съебал в ужасе, мразь
>Книга в плане движений тела очень мало чему может научить
А эта книга не про движение тела, эта книга про физиологию сердечно-сосудистой системы, которая внезапно у всех одинаковая, только абсолютные цифры различаются.
Съебал в ужасе, мразь
>>17544
Я тебе ещё раз говорю, это не легко, Роскошный Иван\Саша легкие по 5 бегают, я прозреваю, что ты не их уровня.
Я тебе ещё раз говорю, это не легко, Роскошный Иван\Саша легкие по 5 бегают, я прозреваю, что ты не их уровня.
>>17549
ну да, наверное, интересно для обогощения словарного запаса, особенно, если ты тренер-фуфловтюх.. Бегуну-любителю и тем более профику ВСЕ эти книги не помогут улучишть результат НИКАК! Помогут советы товарищей, бегунов высокого уровня (на ютубе) и тренеров, которые будут конкретно-индивидуально заниматься лично с тобой, исходя из твоей формы, состояния, свободного времени и возможностей.
>>эта книга про физиологию сердечно-сосудистой системы
>>эта книга про волшебные программки, по которым якобы готовились якобы чистые негры
ну да, наверное, интересно для обогощения словарного запаса, особенно, если ты тренер-фуфловтюх.. Бегуну-любителю и тем более профику ВСЕ эти книги не помогут улучишть результат НИКАК! Помогут советы товарищей, бегунов высокого уровня (на ютубе) и тренеров, которые будут конкретно-индивидуально заниматься лично с тобой, исходя из твоей формы, состояния, свободного времени и возможностей.
>>17527
Научись очень быстро пить и не блевать, это самое важное.
>Хочу хорошо выступить на пивной миле.
>Как правильно составить программу?
Научись очень быстро пить и не блевать, это самое важное.
>>17554
Да ты заебал, даун. В этой книге нет тренировочных планов, нет темпов, работ. Там простым языком разжёвано, как работает сердце, сосуды, мышцы, какие бывают системы энергообеспечения и там же кроется ответ, почему Хромото дебил
Да ты заебал, даун. В этой книге нет тренировочных планов, нет темпов, работ. Там простым языком разжёвано, как работает сердце, сосуды, мышцы, какие бывают системы энергообеспечения и там же кроется ответ, почему Хромото дебил
>>17562
Хорошая наверное книга, теперь обязательно прочитаю
>там же кроется ответ, почему Хромото дебил
Хорошая наверное книга, теперь обязательно прочитаю
>>17562
книги для БЕГА бесполезны!
п.с. началось всё с того, что я обосрал шапку, которую составлял криворукий дебил с вывихнутом мозгом!
Охуеть аргумент! Надо убирать это говно, книги, ссылки на старых пердунов - они выжили из ума, как и поехавший дебил-скунс! Также всю жирноту "смишщьные картинАчки" толстячков в жопу ОПу засунуть!
И вводить модерацию по ип!
книги для БЕГА бесполезны!
п.с. началось всё с того, что я обосрал шапку, которую составлял криворукий дебил с вывихнутом мозгом!
>>4. Вас выдавливают и деанонят
>>Это добавили в шапку уже хрен знает сколько тредов назад
Охуеть аргумент! Надо убирать это говно, книги, ссылки на старых пердунов - они выжили из ума, как и поехавший дебил-скунс! Также всю жирноту "смишщьные картинАчки" толстячков в жопу ОПу засунуть!
И вводить модерацию по ип!
вот в ХВ модер молодец! Стоило слегка зарепортить - сразу всё дерьмо за скунсом подтёр! (это я - хромото зарепорртил в амудо треде:))).
>>17573
уёбывай с моего треда к жирым - там тебе и место! Или калистеников-тернименов дрючь. В этом треде полезный и ценный "контент" про "результаты" и книги не нужен!
уёбывай с моего треда к жирым - там тебе и место! Или калистеников-тернименов дрючь. В этом треде полезный и ценный "контент" про "результаты" и книги не нужен!
>>17568
пусть напишет уже заявление на вступлению в комиссию спортсменов. Вместе с Ядгаровым и другими. "сделает Легкую атлетику Великой снова"
инстаграм ему уже завели? )
пусть напишет уже заявление на вступлению в комиссию спортсменов. Вместе с Ядгаровым и другими. "сделает Легкую атлетику Великой снова"
инстаграм ему уже завели? )
>>17578
сила и величие наших тренеров видно на примере следующих моих впечатлений:
1. смотрел давче ЛА и, несмотря на старую нафармленную пизду-комментатора (фамилию забыл, которая выиграла один забег, а затем попалась на доппинге) и её неоправданно высокомерный тон по отношению к спотрсменам, пытался получить удовольствие от обилия сильных и красивых тел. Кстати, последнее время при просмотре биатлона (об этом в п2 ниже) Губерниев стал непривычно ласков и хвалит наших спортсменов. Как оказалось, его гнать собрались с тельАвидения.. Так вот про ЛА: куча спортсменов в прыжках в длину, с шестом и др стали выступать за сша, польшу, турцию - я их понимаю! спортсмен должен выступать, а пропускать международные старты и олимпиаду на голом патриатизме - это "не современно" экономическим и политическим реалиям..
2. теперь к биатлону, который мне ололо-лыжнику близок. Мало того, что стреляют 2 из 5, уже начали "охоту на ведьм" по поводу "кривых" патронов. Так ещё и ходом на 1км отстают на 10-15секунд (Селуянов, привет!) - для лыж это космические отставания, всё равно что для бега 30-40 секунд на КИЛОМЕТРЕ!!! Зато "сердце не машина", "слишком быстрые легкие тренировки". Вся наша сборная не может выдавать нужный "крутящий момент" - скорости нет и выносливости скоростной нет. Моё имхо как непрофессионала - слишком берегут свои жопы на тренировках (одна из причин), в итоге, не могут конкурировать со всеми остальными.
сила и величие наших тренеров видно на примере следующих моих впечатлений:
1. смотрел давче ЛА и, несмотря на старую нафармленную пизду-комментатора (фамилию забыл, которая выиграла один забег, а затем попалась на доппинге) и её неоправданно высокомерный тон по отношению к спотрсменам, пытался получить удовольствие от обилия сильных и красивых тел. Кстати, последнее время при просмотре биатлона (об этом в п2 ниже) Губерниев стал непривычно ласков и хвалит наших спортсменов. Как оказалось, его гнать собрались с тельАвидения.. Так вот про ЛА: куча спортсменов в прыжках в длину, с шестом и др стали выступать за сша, польшу, турцию - я их понимаю! спортсмен должен выступать, а пропускать международные старты и олимпиаду на голом патриатизме - это "не современно" экономическим и политическим реалиям..
2. теперь к биатлону, который мне ололо-лыжнику близок. Мало того, что стреляют 2 из 5, уже начали "охоту на ведьм" по поводу "кривых" патронов. Так ещё и ходом на 1км отстают на 10-15секунд (Селуянов, привет!) - для лыж это космические отставания, всё равно что для бега 30-40 секунд на КИЛОМЕТРЕ!!! Зато "сердце не машина", "слишком быстрые легкие тренировки". Вся наша сборная не может выдавать нужный "крутящий момент" - скорости нет и выносливости скоростной нет. Моё имхо как непрофессионала - слишком берегут свои жопы на тренировках (одна из причин), в итоге, не могут конкурировать со всеми остальными.
>>17592
Так-то там еще няша чен была, хоть как-то слушать можно было. А вот раньше губерниеву ставили в пару с чуханом васильевым - это был просто пиздец.
А вот тут уже пиздеж попер. В РФ полтора спортсмена мирового уровня в ЛА осталось, да и те проебали шанс вовремя сменить гражданство. Теперь будут на старости лет смотреть на свои медальки с ЧМ и горевать, что ни разу в зрелом возрасте до олимпиады не доехали.
>старую нафармленную пизду-комментатора
Так-то там еще няша чен была, хоть как-то слушать можно было. А вот раньше губерниеву ставили в пару с чуханом васильевым - это был просто пиздец.
>Так вот про ЛА: куча спортсменов в прыжках в длину, с шестом и др стали выступать за сша, польшу, турцию
А вот тут уже пиздеж попер. В РФ полтора спортсмена мирового уровня в ЛА осталось, да и те проебали шанс вовремя сменить гражданство. Теперь будут на старости лет смотреть на свои медальки с ЧМ и горевать, что ни разу в зрелом возрасте до олимпиады не доехали.
>>17592
Сомневаюсь что биатлонистки недорабатывают на тренировках. Ну бля, если бы так просто это было, поработать лишний час/два в день и после этого побеждать, зарабатывать кучу призовых, мировую славу, известность - кто бы отказался?
Сомневаюсь что биатлонистки недорабатывают на тренировках. Ну бля, если бы так просто это было, поработать лишний час/два в день и после этого побеждать, зарабатывать кучу призовых, мировую славу, известность - кто бы отказался?
>>17601
школа прыжков (с шестом) сильна. И та русская спортсменка, которая стала выступать за сша (кажется) заняла третье место!
>>ЛА осталось
школа прыжков (с шестом) сильна. И та русская спортсменка, которая стала выступать за сша (кажется) заняла третье место!
>>17602
не час-два, а на пульсе 200, на пределе возможностей! Чтобы на соревнованиях на пульсе 190 было легче.
не час-два, а на пульсе 200, на пределе возможностей! Чтобы на соревнованиях на пульсе 190 было легче.
>>17605
Это как чуфи после таких залезаний в долг на пульсе 200 вообще карьеру на 3 года завершила, а павлова на КР отправилась проигрывать местным по 2 минуты ногами?
Хотя на тренеров уже тоже хуй попеняешь, одни, другие, третьи меняются, иностранные были - результат всегда ходом одна хуйня беспросветная.
Это как чуфи после таких залезаний в долг на пульсе 200 вообще карьеру на 3 года завершила, а павлова на КР отправилась проигрывать местным по 2 минуты ногами?
Хотя на тренеров уже тоже хуй попеняешь, одни, другие, третьи меняются, иностранные были - результат всегда ходом одна хуйня беспросветная.
Для калек с ружьями есть загон в спортаче.
Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Бьорндален и даже не архивы сивидаты. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут.
Ребята не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не Бьорндален и даже не архивы сивидаты. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте что тут писалось. Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут.
>>17606
но ведь юношеская сборная рвёт весь мир по лыжам и биатлону! (ну ладно, стабильно входит в тройку) То ли юниоры "портятся" у взрослых тренеров, то ли разрыв в уровне приличный между юношеской и взрослой.. Исходный материал - молодые дарования хороший, всё есть для результатов, а самих результатов - нет!
но ведь юношеская сборная рвёт весь мир по лыжам и биатлону! (ну ладно, стабильно входит в тройку) То ли юниоры "портятся" у взрослых тренеров, то ли разрыв в уровне приличный между юношеской и взрослой.. Исходный материал - молодые дарования хороший, всё есть для результатов, а самих результатов - нет!
>>17559
нет, я на разметке там работаю. нам запрещено бегать собственные старты.
нет, я на разметке там работаю. нам запрещено бегать собственные старты.
>>17592
А причём тут селуянов?
Я далёк от биатлона, но смотрел интервью мякинченко который с биатлонистами работает. Из того что я вынес между строк - никого не осталось, один шипулин на тот момент он был нафармленый пока не попёрли решил завершить карьеру в 33
>>17569
Местный гей возбуждается на сороколетних мужиков в форме. Так что это нормальное предупреждение для ньюфагов.
Максон бы хера с два вступил в ваш чмошный клуб если бы знал что от пидоров придётся отбиваться.
>Селуянов, привет!
А причём тут селуянов?
Я далёк от биатлона, но смотрел интервью мякинченко который с биатлонистами работает. Из того что я вынес между строк - никого не осталось, один шипулин на тот момент он был нафармленый пока не попёрли решил завершить карьеру в 33
>>17569
>началось всё с того, что я обосрал шапку, которую составлял криворукий дебил с вывихнутом мозгом!
>>>4. Вас выдавливают и деанонят
Местный гей возбуждается на сороколетних мужиков в форме. Так что это нормальное предупреждение для ньюфагов.
Максон бы хера с два вступил в ваш чмошный клуб если бы знал что от пидоров придётся отбиваться.
>>17604
Школа то есть, только из звезд одна Кучина, на и Сидорова с натяжкой. Прыгунов в высоту вообще косит в миг, разок выступили и в бан. Одна история с Лысенко чего стоит.
Так что за спортсменка то? Не помню ни одной. На каком таком старте она третье место то заняла?
>школа прыжков (с шестом) сильна
Школа то есть, только из звезд одна Кучина, на и Сидорова с натяжкой. Прыгунов в высоту вообще косит в миг, разок выступили и в бан. Одна история с Лысенко чего стоит.
>заняла третье место
Так что за спортсменка то? Не помню ни одной. На каком таком старте она третье место то заняла?
>>17609
Ну тут это, юношам подготовка нужна, а не форсирование результатов. 99% тех, которых загоняют в юниорах, до нормальной карьеры не доживают.
>юношеская сборная рвёт
Ну тут это, юношам подготовка нужна, а не форсирование результатов. 99% тех, которых загоняют в юниорах, до нормальной карьеры не доживают.
>>17621
как при чём? Это его советы бегать часами на низком пульсе не более 130 ударов в минуту. Вот итог - ползающие биатлонисты..
имхо, мне приятнее на фотки с забегов Брагина-Семёна-Бегомана-Рахимова смотреть, впечатления от тусовок и организации местечковых и иностранных забегов слушать, чем эта псевдонаучная хуйня с бесполезными книгами и "годным контентом" от скунса в перемешку с говном. Поэтому в жопу клуб - десятки их. Ваши подписки и кудососы никуда не денутся. Какая польза от клуба-беача (моральная, ментальная, организационная или любая другая), кроме пищи для скунса? Имхо, надо вступать у областные клубы - хоть местных милф кудосить можно))). Или сделайте открытую регу - пусть вступает кто хочет. Какой смысл от клуба и его закрытости? На дваче одно три калеки 30++ и шизик..
>>А причём тут селуянов?
как при чём? Это его советы бегать часами на низком пульсе не более 130 ударов в минуту. Вот итог - ползающие биатлонисты..
>>Максон бы хера с два вступил в ваш чмошный клуб если бы знал что от пидоров придётся отбиваться.
имхо, мне приятнее на фотки с забегов Брагина-Семёна-Бегомана-Рахимова смотреть, впечатления от тусовок и организации местечковых и иностранных забегов слушать, чем эта псевдонаучная хуйня с бесполезными книгами и "годным контентом" от скунса в перемешку с говном. Поэтому в жопу клуб - десятки их. Ваши подписки и кудососы никуда не денутся. Какая польза от клуба-беача (моральная, ментальная, организационная или любая другая), кроме пищи для скунса? Имхо, надо вступать у областные клубы - хоть местных милф кудосить можно))). Или сделайте открытую регу - пусть вступает кто хочет. Какой смысл от клуба и его закрытости? На дваче одно три калеки 30++ и шизик..
34 Кб, 200x160>>17628
Чмо залетное десятку из часа не выполз уже лезет со своим авторитетным мнением.
В открытые клубы лезут все кому не лень клубодрочеры-дегенераты, типо тебя, отношения к клубу и зачастую бегу не имеющие.
>мне приятнее
>сделайте открытую регу - пусть вступает кто хочет
>Какой смысл от клуба и его закрытости
Чмо залетное десятку из часа не выполз уже лезет со своим авторитетным мнением.
В открытые клубы лезут все кому не лень клубодрочеры-дегенераты, типо тебя, отношения к клубу и зачастую бегу не имеющие.
>>17628
Иван не хочет быть вторым после деда.
https://www.strava.com/clubs/2chRun
>Или сделайте открытую регу - пусть вступает кто хочет. Какой смысл от клуба и его закрытости?
Иван не хочет быть вторым после деда.
https://www.strava.com/clubs/2chRun
>>17624
это был "Чемпионат мира по лёгкой атлетике 2019". Это была "Россиянка Анжелика Сидорова". Но.. она выступала за сша!!! Ещё и коментаторы несколько раз отметили этот момент, что типа "наша спортсменка"! Быстро этот момент что-то не гуглится.. Когда она переметнулась, в новостях написано "россиянка" - но память меня ещё пока не подводила.. Помню кадры со сломанным шестом там же.. На канале при показе Сидоровой были американские флаги..
https://www.tula.kp.ru/daily/27035.5/4099842/
п.с. если вдруг я так сильно проебался, то заранее извиняюсь!
>>Так что за спортсменка то?
это был "Чемпионат мира по лёгкой атлетике 2019". Это была "Россиянка Анжелика Сидорова". Но.. она выступала за сша!!! Ещё и коментаторы несколько раз отметили этот момент, что типа "наша спортсменка"! Быстро этот момент что-то не гуглится.. Когда она переметнулась, в новостях написано "россиянка" - но память меня ещё пока не подводила.. Помню кадры со сломанным шестом там же.. На канале при показе Сидоровой были американские флаги..
https://www.tula.kp.ru/daily/27035.5/4099842/
п.с. если вдруг я так сильно проебался, то заранее извиняюсь!
>>17553
Тогда надо определить что такое "легко".
Мой хуевый пульсомер (мибанд), говорит что средний пульс 140 за эти 5км. Это уже не легко? А легко 120?
Тогда надо определить что такое "легко".
Мой хуевый пульсомер (мибанд), говорит что средний пульс 140 за эти 5км. Это уже не легко? А легко 120?
>>17620
Там про бег
Там про бег
>>17660
Твой пульсомер пиздит, с вероятностью 99%, учитывая что сейчас зима и ты меришь не с пояса.
Твой пульсомер пиздит, с вероятностью 99%, учитывая что сейчас зима и ты меришь не с пояса.
>>17666
Хорошо. Мой пульсомер пиздит.
Однако вопрос остается: что такое "легко" по пульсу? 120? 130? 140? "220 минус возраст минус еще какая-то хуйня"?
Хорошо. Мой пульсомер пиздит.
Однако вопрос остается: что такое "легко" по пульсу? 120? 130? 140? "220 минус возраст минус еще какая-то хуйня"?
>>17672
Для начала обзаведись поясом или чем-то, что рили может померить пульс, потом нагугли тесты на max hr (не обязательно лабороторные, можно полевые, гайдов куча), потом бегай по 70% чсс резерва на легких. Или если ты бегаешь с кем-то, то легким будет темп, когда ты можешь спокойно пиздеть без пауз и обрывков.
Для начала обзаведись поясом или чем-то, что рили может померить пульс, потом нагугли тесты на max hr (не обязательно лабороторные, можно полевые, гайдов куча), потом бегай по 70% чсс резерва на легких. Или если ты бегаешь с кем-то, то легким будет темп, когда ты можешь спокойно пиздеть без пауз и обрывков.
>>17677 (Del)
То есть это был реально Хромото?
То есть это был реально Хромото?
>>17678
Да
Да
>>17677 (Del)
Любое затирание твоих дегенеративных постов - положительное событие, так что не вижу причин бугуртить кому-либо, кроме тебя.
Любое затирание твоих дегенеративных постов - положительное событие, так что не вижу причин бугуртить кому-либо, кроме тебя.
>>17514
А теперь посмотри, с каким темпом бегает легкие пробежки элита бегача, любители, которые бегут дистанцию в 14 раз длиннее твоей целевой по 4 мин/км:
https://www.strava.com/activities/2968767555
https://www.strava.com/activities/2992088434
>5:05/км
>Цель по-прежнему: 3км за 13:50.
А теперь посмотри, с каким темпом бегает легкие пробежки элита бегача, любители, которые бегут дистанцию в 14 раз длиннее твоей целевой по 4 мин/км:
https://www.strava.com/activities/2968767555
https://www.strava.com/activities/2992088434
955 Кб, 1080x2160Я пришел, чтобы помочь вам. Желающие пишите в лс
>>17693
Это бесполезно пытаться объяснить. Для новичка любая пробежка тяжелая, он только если идти пешком можем в легком темпе. Возможность легко бежать появится через год или два.
Это бесполезно пытаться объяснить. Для новичка любая пробежка тяжелая, он только если идти пешком можем в легком темпе. Возможность легко бежать появится через год или два.
>>17693
>>17698
Бля, тогда совсем запутался.
А что тогда я делаю сейчас? Вот смотрите, бегу как бежится. Только чувствую воздуха не хватает, или любой другой дискомфорт - снижаю темп.
В самые первые забеги это "воздуха не хватает" чувствовал очень поздно, до такой степени, что приходилось переходить на шаг, чтобы отдышаться. Сейчас же ловлю этот эффект в самом начале, и снижаю темп превентивно.
Я наверное неверно называю это легкой пробежкой. Что это тогда такое? Бег на пороге ПАНО (без захода в анаэроб)? Тоже ведь наверное это какой-то тип тренировки, и полезный, и его надо проводить?
>>17698
Бля, тогда совсем запутался.
А что тогда я делаю сейчас? Вот смотрите, бегу как бежится. Только чувствую воздуха не хватает, или любой другой дискомфорт - снижаю темп.
В самые первые забеги это "воздуха не хватает" чувствовал очень поздно, до такой степени, что приходилось переходить на шаг, чтобы отдышаться. Сейчас же ловлю этот эффект в самом начале, и снижаю темп превентивно.
Я наверное неверно называю это легкой пробежкой. Что это тогда такое? Бег на пороге ПАНО (без захода в анаэроб)? Тоже ведь наверное это какой-то тип тренировки, и полезный, и его надо проводить?
>>17701
Ну ты жаришь темповики каждый раз, на самом деле. Полезно, но большая часть объемов бегается легко (чисто аэробно).
Ну ты жаришь темповики каждый раз, на самом деле. Полезно, но большая часть объемов бегается легко (чисто аэробно).
>>17704
Вспоминая фотки Хромото в 40, хочется вообще завязать с бегом.
Вспоминая фотки Хромото в 40, хочется вообще завязать с бегом.
>>17701
Да, скорее всего ты бегаешь все тренировки как пороговые. Это, в общем, не очень страшно, если у тебя три пробежки в неделю суммарно 15-20 км, но чем чаще и больше объёма, тем больше будет трудностей с восстановлением и выше травматичность. Если первое ты сам, скорее всего, почувствуешь и сбавишь обороты, то второе не факт. Так что если после ГТО есть желание дальше упарываться бегом, лучше постарайся приучиться полегче. Если же сдать ГТО, а потом никаких особых целей, так, иногда жирок растрясти, сто паркранов пробежать за пять лет и получить футболку, итп, то можешь не париться.
Пороговая интенсивность описывается в литературе как "comfortably hard". Скорее всего, у тебя как у новичка шкала не с нуля, так что часть 'comfortably' может перевешивать. Лично я за 6 с лишним лет бега только этой зимой начал их ощущать как таковые, до сих пор было наоборот "бля как тяжело", сейчас вроде как в районе 8-12 минут надо перетерпеть, а дальше уже добегаешь темповик, сколько запланировал, если не дропнешь, и потом оцениваешь как "не так уж это и трудно было".
Да, скорее всего ты бегаешь все тренировки как пороговые. Это, в общем, не очень страшно, если у тебя три пробежки в неделю суммарно 15-20 км, но чем чаще и больше объёма, тем больше будет трудностей с восстановлением и выше травматичность. Если первое ты сам, скорее всего, почувствуешь и сбавишь обороты, то второе не факт. Так что если после ГТО есть желание дальше упарываться бегом, лучше постарайся приучиться полегче. Если же сдать ГТО, а потом никаких особых целей, так, иногда жирок растрясти, сто паркранов пробежать за пять лет и получить футболку, итп, то можешь не париться.
Пороговая интенсивность описывается в литературе как "comfortably hard". Скорее всего, у тебя как у новичка шкала не с нуля, так что часть 'comfortably' может перевешивать. Лично я за 6 с лишним лет бега только этой зимой начал их ощущать как таковые, до сих пор было наоборот "бля как тяжело", сейчас вроде как в районе 8-12 минут надо перетерпеть, а дальше уже добегаешь темповик, сколько запланировал, если не дропнешь, и потом оцениваешь как "не так уж это и трудно было".
>>17656
Выиграла ЧМ 2019, какое 3 место? И да, на смену спортивного гражданства тратится несколько лет без возможности выступать на соревнованиях ИААФ в это время.
Бывает.
>Россиянка Анжелика Сидорова
Выиграла ЧМ 2019, какое 3 место? И да, на смену спортивного гражданства тратится несколько лет без возможности выступать на соревнованиях ИААФ в это время.
>я так сильно проебался
Бывает.
>>17759
Олимпийский нейтральный флаг с кольцами. А как выглядит нейтральный флаг ЧМ? На 42 дюймовом телеке я его перепутал со звёздно-полосатым... Они похожи?
Олимпийский нейтральный флаг с кольцами. А как выглядит нейтральный флаг ЧМ? На 42 дюймовом телеке я его перепутал со звёздно-полосатым... Они похожи?
>>17717
>>17707
Более дальняя цель (после гто) - ввести в свою жизнь привычку бегать по 10км трижды в неделю, в чистом виде чтобы выходило 50минут и менее (в грязном со светофорами и прочим говном чтобы было меньше часа). Может быть когда-нибудь для ачивки пробежать марафон, но об этом еще всерьез не думал даже.
Ок, спасибо, буду пробовать.
Сейчас тогда всё равно по сложившемуся плану месяц (до 9го февраля) "бегу как бежится", то есть темповик, по 5км трижды в неделю, смотрю что будет получаться. А потом подумаю над дальнейшим развитием.
Наверное следующий шаг будет: одну тренировку в неделю сделать 10км с темпом ровно 6:00/км?
>>17707
>желание дальше упарываться бегом
Более дальняя цель (после гто) - ввести в свою жизнь привычку бегать по 10км трижды в неделю, в чистом виде чтобы выходило 50минут и менее (в грязном со светофорами и прочим говном чтобы было меньше часа). Может быть когда-нибудь для ачивки пробежать марафон, но об этом еще всерьез не думал даже.
>приучиться полегче
>бегается легко (чисто аэробно)
Ок, спасибо, буду пробовать.
Сейчас тогда всё равно по сложившемуся плану месяц (до 9го февраля) "бегу как бежится", то есть темповик, по 5км трижды в неделю, смотрю что будет получаться. А потом подумаю над дальнейшим развитием.
Наверное следующий шаг будет: одну тренировку в неделю сделать 10км с темпом ровно 6:00/км?
>>17722 (Del)
Я написал, что скунс-это модер группы бегача, только ему нужна группа и закрытая регистрация...
Я написал, что скунс-это модер группы бегача, только ему нужна группа и закрытая регистрация...
>>17769
Там американка была то-ли второй, то ли третьей. Ты точно туда смотрел?
Нейтральный флаг выглядит как белая хуйня, на которой написано то-ли ANA черными буквами, то ли IAAF.
Там американка была то-ли второй, то ли третьей. Ты точно туда смотрел?
Нейтральный флаг выглядит как белая хуйня, на которой написано то-ли ANA черными буквами, то ли IAAF.
>>17782
Вылитый флаг США
Вылитый флаг США
141 Кб, 1080x1350>>17773
Ты уже пятый тред не можешь успокоиться и всё детектишь своего протыкателя, какая же все таки ничтожная у тебя жизнь, ты бы хоть иногда бегал, снимал напряжение.
Ты уже пятый тред не можешь успокоиться и всё детектишь своего протыкателя, какая же все таки ничтожная у тебя жизнь, ты бы хоть иногда бегал, снимал напряжение.
35 Кб, 524x700>>17773
Делать мне нечего ещё вашу парашу модерировать. Сами свои аккаунты, фотки и сети сливаете сюда, минимум телодвижений надо делать
Делать мне нечего ещё вашу парашу модерировать. Сами свои аккаунты, фотки и сети сливаете сюда, минимум телодвижений надо делать
>>17823
вот исключютельно для этого и нужна группа. Если некого обосрать, то и контента нет. Как разбанюсь, все последние двадцать постов, всё неймфажество зарепорчу!
вот исключютельно для этого и нужна группа. Если некого обосрать, то и контента нет. Как разбанюсь, все последние двадцать постов, всё неймфажество зарепорчу!
>>17628
Всё ясно, ты какой-то залётный дебик с проблемой словесного онанизма.
Бери пример со своей матери, она молодец, рта зря не раскрывает.
>Это его советы бегать часами на низком пульсе не более 130 ударов в минуту
Всё ясно, ты какой-то залётный дебик с проблемой словесного онанизма.
Бери пример со своей матери, она молодец, рта зря не раскрывает.
>>17677 (Del)
Люблю когда скунса давят. Всегда такие визги идут кайфовые. Скунс точно какой-то гей подментованый, офицер псин или что-то вроде того. Ему не зря бомбит от роскошного пожарного который показывает результат без сделок с совестью.
>Псина стучит псине
Люблю когда скунса давят. Всегда такие визги идут кайфовые. Скунс точно какой-то гей подментованый, офицер псин или что-то вроде того. Ему не зря бомбит от роскошного пожарного который показывает результат без сделок с совестью.
>>17771
Бля. Можно же легко и непринужденно по 40 минут делать изи раны и бустить свою ССС. Зачем тебе темпо бегать?
>>17823
Le classique
>Сейчас тогда всё равно по сложившемуся плану месяц (до 9го февраля) "бегу как бежится", то есть темповик, по 5км трижды в неделю, смотрю что будет получаться.
Бля. Можно же легко и непринужденно по 40 минут делать изи раны и бустить свою ССС. Зачем тебе темпо бегать?
>>17823
>Каждый раз как в первый
Le classique
>>17862
Орнул с названия, спасибо, только чому так шакально?
Орнул с названия, спасибо, только чому так шакально?
>>17905
Так я не умею делать изи раны. Не понимаю изи или не изи. Думал что когда бежишь себе и не терпишь ничего, не задыхаешься, а просто бежишь - это и есть изи, а оказалось что это темповик.
Побегаю пока так, потом научусь делать эти ваши изи.
>делать изи раны
Так я не умею делать изи раны. Не понимаю изи или не изи. Думал что когда бежишь себе и не терпишь ничего, не задыхаешься, а просто бежишь - это и есть изи, а оказалось что это темповик.
Побегаю пока так, потом научусь делать эти ваши изи.
478 Кб, 1430x2326>>17626
Увидел — запомнил.
Открыл инсту, вижу новый пост Васильвовича.
Василий Львович всё-таки среди нас!
>99% тех, которых загоняют в юниорах, до нормальной карьеры не доживают
Увидел — запомнил.
Открыл инсту, вижу новый пост Васильвовича.
Василий Львович всё-таки среди нас!
>>17559
Там же опасно бегать, русского убить могут или к шортам придраться
https://www.youtube.com/watch?v=5LJa0jqAWuQ
Там же опасно бегать, русского убить могут или к шортам придраться
https://www.youtube.com/watch?v=5LJa0jqAWuQ
>>17917
Всё просто, бегаешь изи раны настолько медленно, чтобы ты смог полностью восстановится для следующей хард тренировки. Но при этом не слишком медленно, чтобы получить какой-то буст для ССС.
Но это относится к тем, кто более менее серьезно занимается и бегает каждый день или почти каждый день. Ты скорее всего можешь бегать каждый раз хард свои 3-5 километров и все равно будешь прогрессировать.
Алсо, ты вроде знаешь английский, вот хороший тред:
https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=7804022
Всё просто, бегаешь изи раны настолько медленно, чтобы ты смог полностью восстановится для следующей хард тренировки. Но при этом не слишком медленно, чтобы получить какой-то буст для ССС.
Но это относится к тем, кто более менее серьезно занимается и бегает каждый день или почти каждый день. Ты скорее всего можешь бегать каждый раз хард свои 3-5 километров и все равно будешь прогрессировать.
Алсо, ты вроде знаешь английский, вот хороший тред:
https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=7804022
>For most people the optimal training is to break down the week into 2 workouts, 1 long run, and the fill the rest with easy runs as much as you can handle without breaking down.
>>18010
Ок, спасибо.
И еще вопрос про тактику бега на зачет.
Насколько понял, от 3км и более бежать надо всю дистанцию ровно на ПАНО, а в конце последние 500 метров въебать сколько можешь и дотерпеть.
Нет смысла чё-то там жопу рвать посредине, всё равно сдохнешь, снизишь темп, и в итоге выйдет медленнее, чем ровно бежать на ПАНО.
Собственно пока вот все текущие вопросы. Буду постить потихоньку прогресс, а к весне созреют новые, опять всех замучаю тут.
Ок, спасибо.
И еще вопрос про тактику бега на зачет.
Насколько понял, от 3км и более бежать надо всю дистанцию ровно на ПАНО, а в конце последние 500 метров въебать сколько можешь и дотерпеть.
Нет смысла чё-то там жопу рвать посредине, всё равно сдохнешь, снизишь темп, и в итоге выйдет медленнее, чем ровно бежать на ПАНО.
Собственно пока вот все текущие вопросы. Буду постить потихоньку прогресс, а к весне созреют новые, опять всех замучаю тут.
>>18083
3км бежится значительно выше ПАНО в МПК-зоне, уже впритык к ЧССмакс, считай от 97% ЧССмакс, но не все могут даже 3км вытерпеть рост лактата, голова выключит терпелку раньше времени.
5км бежится также выше ПАНО, но более сбалансированно по закислению, хотя также с середины уже начинает заливать под горло и надо терпеть.
Самое простое это 10км. Бежится чуть-чуть выше ПАНО, заливать начнет только в самом конце, а там как правило хватает силы воли раскатить и добавить.
На ПАНО в зависимости от уровня подготовки бежится 15км-полумарафон
3км бежится значительно выше ПАНО в МПК-зоне, уже впритык к ЧССмакс, считай от 97% ЧССмакс, но не все могут даже 3км вытерпеть рост лактата, голова выключит терпелку раньше времени.
5км бежится также выше ПАНО, но более сбалансированно по закислению, хотя также с середины уже начинает заливать под горло и надо терпеть.
Самое простое это 10км. Бежится чуть-чуть выше ПАНО, заливать начнет только в самом конце, а там как правило хватает силы воли раскатить и добавить.
На ПАНО в зависимости от уровня подготовки бежится 15км-полумарафон
16 Кб, 313x313>>18010
2 работы и одна длительная оптимально для любителя, ну охуеть просто.
Канова пишет, что у него на таком нафармленные кенийцы рвутся и не вывозят, поэтому переходят на МОДУЛЯЦИЮ(кановалогия стр 10097) с одной тяжелой в 4-5 дней.
Тут чмохи ныли, что 2К Дениэлса не вывозят с 1 быстрой + 1 длинной.
Но тут какойму-то чму с пульсом 160 на 6 мин/км мы запилим 2 работы и длинную, в голосяндру с вас, лучше уж во втордыхе стангнировать 5 лет, там хоть не убьют с порога.
>For most people the optimal training is to break down the week into 2 workouts, 1 long run
2 работы и одна длительная оптимально для любителя, ну охуеть просто.
Канова пишет, что у него на таком нафармленные кенийцы рвутся и не вывозят, поэтому переходят на МОДУЛЯЦИЮ(кановалогия стр 10097) с одной тяжелой в 4-5 дней.
Тут чмохи ныли, что 2К Дениэлса не вывозят с 1 быстрой + 1 длинной.
Но тут какойму-то чму с пульсом 160 на 6 мин/км мы запилим 2 работы и длинную, в голосяндру с вас, лучше уж во втордыхе стангнировать 5 лет, там хоть не убьют с порога.
812 Кб, 1176x1080>>18106
А дальше начинается: Бегощ, чяднт, 4 трены в неделю - длительная 25км в легком темпе по 5:15\км, интервалка 5х1000м, темповик 30минут на ПАНО и восстановительная 5км по 5:30\км. Личник на 10ке - 45:00. Последнее время ночью покалывает сердце
А дальше начинается: Бегощ, чяднт, 4 трены в неделю - длительная 25км в легком темпе по 5:15\км, интервалка 5х1000м, темповик 30минут на ПАНО и восстановительная 5км по 5:30\км. Личник на 10ке - 45:00. Последнее время ночью покалывает сердце
1,3 Мб, 1194x895Семён ВСЁ. Устал от постоянных унижений одноклубников, устал от того, что все вокруг прогрессируют и выполняют разряды, а он стагнирует в болоте, поэтому перебрался в подвальную качалку на Ветеранов. Ссытесь, выдавливатели?
1015 Кб, 2560x1920>>18131
Может у него просто больше нет денег на рацион из 6000 ккал и содержать Омега одновременно, пришлось выбрать что-то одно.
Может у него просто больше нет денег на рацион из 6000 ккал и содержать Омега одновременно, пришлось выбрать что-то одно.
Почему на всех часах темп всегда немного дергается, даже в пределах ровного отрезка, а на эппл ровный как доска? У эппла просто запрос реже (например раз в несколько секунд, типо средний темп) или такой суперточный ёба гпс
>>18146
Точно нет, точный гпс только у военных. Скорее всего у эпла алгоритмы сглаживания, чтоб всё было закруглённым, чистеньким.
>суперточный ёба гпс
Точно нет, точный гпс только у военных. Скорее всего у эпла алгоритмы сглаживания, чтоб всё было закруглённым, чистеньким.
>>18146
Похоже на средний темп. Просто рисуют линию соединяющую текущий темп и средний за отрезок и обратно.
Похоже на средний темп. Просто рисуют линию соединяющую текущий темп и средний за отрезок и обратно.
>>18144
Читерфлаи Найковские
Читерфлаи Найковские
>>18146
Эплопидоры со своим сглаживанием, посмотри gps треки у них, там аналогично скругляет всё (любят чтобы всё было гладенько и смазано, тз от Тима Кука, наверное).
Эплопидоры со своим сглаживанием, посмотри gps треки у них, там аналогично скругляет всё (любят чтобы всё было гладенько и смазано, тз от Тима Кука, наверное).
377 Кб, 1125x888>>18146
График хуевый там, отключи пульс и будет также криво. Алсо, мне кажется страва немного подправляет, я экспортирую в страву через HealthFit, в оригинале вот так
График хуевый там, отключи пульс и будет также криво. Алсо, мне кажется страва немного подправляет, я экспортирую в страву через HealthFit, в оригинале вот так
20 Кб, 857x380>>18164
Где "там"?
Все графики взяты из стравы у участников элитарного клуба "Бегач"/
Непонел.
График пульса просто накладывается рядом, как он на темп повлияет?
Вот тот же график без пульса с интервалов величайшего австралийца.
>График хуевый там
Где "там"?
Все графики взяты из стравы у участников элитарного клуба "Бегач"/
>отключи пульс и будет также криво
Непонел.
График пульса просто накладывается рядом, как он на темп повлияет?
Вот тот же график без пульса с интервалов величайшего австралийца.
>>18168
Ну так это мой график и есть лол. Я говорю что страва хуево рисует график, если ты посмотришь значения на этом же графике то там будет все от 3:05 до 3:40, а линия выглядит почти прямой.
Ну так это мой график и есть лол. Я говорю что страва хуево рисует график, если ты посмотришь значения на этом же графике то там будет все от 3:05 до 3:40, а линия выглядит почти прямой.
>>18170
А понел. Эпплобляди опять зачитерили и подкупили страву для красивых картинок.
А понел. Эпплобляди опять зачитерили и подкупили страву для красивых картинок.
429 Кб, 2029x2048>>18170
Идет Никифоров по Австралии, видит - лес горит. Забежал в него и сгорел.
Идет Никифоров по Австралии, видит - лес горит. Забежал в него и сгорел.
>>18175
Наес
Наес
https://www.dailymail.co.uk/sport/sportsnews/article-7887859/Nike-Vaporfly-running-shoe-used-Brigid-Kosgei-smash-Paula-Radcliffe-record-set-BANNED.html пынефлаи всё. На что теперь просрать деньги?
1015 Кб, 1024x1080>>18170
Сколько раз за длительный забег нужно зарядить эпплвотч, чтобы не проебать трек?
Сколько раз за длительный забег нужно зарядить эпплвотч, чтобы не проебать трек?
>>18180
Ты как вчера родился. Думаешь, это просто так совпало, что подобные статьи полезли на той же неделе, что рекорд на шоссейной десятке обновили в адидасах?
ТРИ ПОЛОСКИ НАНОСЯТ ОТВЕТНЫЙ УДАР
В кинотеатрах магазинах беговой обуви весной 2020
Ты как вчера родился. Думаешь, это просто так совпало, что подобные статьи полезли на той же неделе, что рекорд на шоссейной десятке обновили в адидасах?
ТРИ ПОЛОСКИ НАНОСЯТ ОТВЕТНЫЙ УДАР
В кинотеатрах магазинах беговой обуви весной 2020
>>18232
ВЫШЛА НОВАЯ ПРОШИВКА СЕРДЦА APPLE HEART PRO
@
ЕМКОСТЬ ЛЕВОГО ЖЕЛУДОЧКА УМЕНЬШАЕТСЯ В ДВА РАЗА, ЧТОБЫ СБЕРЕЧЬ РЕСУРС ДО НАСТУПЛЕНИЯ ПЕНСИОННОГО ВОЗРАСТА
@
ЖИДКО ПУКНУВ, БЕЖИШЬ ИНТЕРВАЛЫ ПО 9МИН\КМ
@
РЯДОМ БАБКА ПАША С ПАЛКАМИ ОБГОНЯЕТ ТЕБЯ ПЕШКОМ
@
У НЕЁ XIAOMI DILDO HEART MAX DUO С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ СЛОТОМ ПОД ВТОРОЙ ЛЕВЫЙ ЖЕЛУДОЧЕК, ЗАГРУЗКОЙ ИЗ GOOGLE.PLAY ERYTHROPOIETIN HEALTH APP И ПОДКАЧКОЙ ОБОГАЩЕННОЙ КЕНИЙСКОЙ КРОВИ ПО BLUETOOTH
@
ВЫХОДИТ НОВОЕ APPLE HEART PRO 2 С ЕМКОСТЬЮ КАК У XIAOMI НО ЦЕНОЙ В ТРЁХКОМНАТНУЮ КВАРТИРУ В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ
@
МОЖЕШЬ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ
@
ОБГОНЯЕШЬ БАБКУ ПАШУ ОБРАТНО
@
НОЧЬЮ ВЫХОДИТ ОБНОВЛЕНИЕ ПРОШИВКИ НА ВТОРУЮ ВЕРСИЮ
>специальная запатентованная защитная система Эппл, чтобы сберечь ваше сердце
ВЫШЛА НОВАЯ ПРОШИВКА СЕРДЦА APPLE HEART PRO
@
ЕМКОСТЬ ЛЕВОГО ЖЕЛУДОЧКА УМЕНЬШАЕТСЯ В ДВА РАЗА, ЧТОБЫ СБЕРЕЧЬ РЕСУРС ДО НАСТУПЛЕНИЯ ПЕНСИОННОГО ВОЗРАСТА
@
ЖИДКО ПУКНУВ, БЕЖИШЬ ИНТЕРВАЛЫ ПО 9МИН\КМ
@
РЯДОМ БАБКА ПАША С ПАЛКАМИ ОБГОНЯЕТ ТЕБЯ ПЕШКОМ
@
У НЕЁ XIAOMI DILDO HEART MAX DUO С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ СЛОТОМ ПОД ВТОРОЙ ЛЕВЫЙ ЖЕЛУДОЧЕК, ЗАГРУЗКОЙ ИЗ GOOGLE.PLAY ERYTHROPOIETIN HEALTH APP И ПОДКАЧКОЙ ОБОГАЩЕННОЙ КЕНИЙСКОЙ КРОВИ ПО BLUETOOTH
@
ВЫХОДИТ НОВОЕ APPLE HEART PRO 2 С ЕМКОСТЬЮ КАК У XIAOMI НО ЦЕНОЙ В ТРЁХКОМНАТНУЮ КВАРТИРУ В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ
@
МОЖЕШЬ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ
@
ОБГОНЯЕШЬ БАБКУ ПАШУ ОБРАТНО
@
НОЧЬЮ ВЫХОДИТ ОБНОВЛЕНИЕ ПРОШИВКИ НА ВТОРУЮ ВЕРСИЮ
>>18268
Бежишь трейл по Дагестону
@
Споткнулся, оцарапал коленку
@
Кровь можно остановить только в авторизованном сервисном центре за 2000 км.
@
Умираешь под яблочный рингтон
>ВЫШЛА НОВАЯ ПРОШИВКА СЕРДЦА APPLE HEART PRO
Бежишь трейл по Дагестону
@
Споткнулся, оцарапал коленку
@
Кровь можно остановить только в авторизованном сервисном центре за 2000 км.
@
Умираешь под яблочный рингтон
>>18264
Пока не перестанут болеть +1 день сверху.
Пока не перестанут болеть +1 день сверху.
>>18131
Бегом не худеют. Семён понял это только сейчас после стольки лет унижений, пока уже даже косоглазые милфы не начали обгонять его.
ШАХ И МАТ, адепты
Бегом не худеют. Семён понял это только сейчас после стольки лет унижений, пока уже даже косоглазые милфы не начали обгонять его.
ШАХ И МАТ, адепты
65 Кб, 1080x719>>18264
Отдыхать от чего?
Если у тебя от бега болят колени, то ты унтерменш и омежка, а бег - это спорт для коней, выигравших в генетическую лотерею.
Не можешь бегать каждый день - не занимайся хуйней.
Отдыхать от чего?
Если у тебя от бега болят колени, то ты унтерменш и омежка, а бег - это спорт для коней, выигравших в генетическую лотерею.
Не можешь бегать каждый день - не занимайся хуйней.
Панцалар, хочу попробовать начать бегать. В шапке есть ссылка на таблицу "Школа бега Asics", в которой расписано как тренироваться начинающим. Пойдёт для начала, если я еле километр пробегаю?
>>18368
Бег - спорт для пидоров, не более.
Бег - спорт для пидоров, не более.
>>18391
Она как раз для тебя, бро.
Она как раз для тебя, бро.
15 Кб, 240x320>>18391
Создай профиль в Strava и вступай в нашу группу, вся информация в шапке
Создай профиль в Strava и вступай в нашу группу, вся информация в шапке
5 Кб, 200x200>>18415
Выдавливатель, помоги пидорнуть Фаранто
Выдавливатель, помоги пидорнуть Фаранто
>>18415
Выдавил тебе за щеку
Выдавил тебе за щеку
>>18268
Тебе даже не стоит пытаться в шутки, говно.
Тебе даже не стоит пытаться в шутки, говно.
>>16823
а я всегда перед пробежкой иду в туалет какать, после этого никакого пердежа нет, да и бежать легче.
а я всегда перед пробежкой иду в туалет какать, после этого никакого пердежа нет, да и бежать легче.
>>18262
>>18262
Так они уже нанесли, рекорд на 10к сняли в адизеро такумисенах, классических марафонах, которые пылятся за 3к на дальней полке вайлдбериса но после рекорда сразу раскупили ололо.
Не думаю, что на них можно что-то заработать, это тебе не 250 баксов за одноразовые пынифлаи. Плюс пынифлаи можно варить лоху "зачасдесятка" и ничего не произойдёт (кроме опустошения кармана), а если ему впарить марафоне он охуеет, что плюша нет, аморта нет, надо стопой толкаться, а не на рессоре и пене скакать и свалится с фасциитом после первой пробежки.
>>18262
Так они уже нанесли, рекорд на 10к сняли в адизеро такумисенах, классических марафонах, которые пылятся за 3к на дальней полке вайлдбериса но после рекорда сразу раскупили ололо.
Не думаю, что на них можно что-то заработать, это тебе не 250 баксов за одноразовые пынифлаи. Плюс пынифлаи можно варить лоху "зачасдесятка" и ничего не произойдёт (кроме опустошения кармана), а если ему впарить марафоне он охуеет, что плюша нет, аморта нет, надо стопой толкаться, а не на рессоре и пене скакать и свалится с фасциитом после первой пробежки.
2,4 Мб, 1232x803>>18516
Слыш у меня пульс был до 170 местами. Ну и местами реально тяжело бежать + подъемы.
Интересно если перекатиться из вот такой хуеты сейчас куда-нибудь в зал и там в стерильных условиях хуярить час, то сколько набегаю например.
Слыш у меня пульс был до 170 местами. Ну и местами реально тяжело бежать + подъемы.
Интересно если перекатиться из вот такой хуеты сейчас куда-нибудь в зал и там в стерильных условиях хуярить час, то сколько набегаю например.
>>18523
Ты бы завязывал с бегом, береги сердечко. Перекатись в скоростное поедание сосисок, тоже спорт, да и у тебя, судя по всему, уже база есть для него
>7:23/km
>hr170
Ты бы завязывал с бегом, береги сердечко. Перекатись в скоростное поедание сосисок, тоже спорт, да и у тебя, судя по всему, уже база есть для него
>>18523
Ебашь дальше, не слушай петухов про сосиски.
Ебашь дальше, не слушай петухов про сосиски.
>>18415
А зачем? Чтоб меня сдеанонили и пидорнули? Так мне все равно, а общаться тут мне кажется даже удобней.
А зачем? Чтоб меня сдеанонили и пидорнули? Так мне все равно, а общаться тут мне кажется даже удобней.
Кто-нибудь пробовал планы Бреда Хансона?
Говорят ОН МОЖЕТ ВЗОРВАТЬ ВАШ ПИАР! КАНОВА ДЛЯ СНЕЖКОВ! ЕМУ СОСАЛИ ФИТЗЖЕРАЛЬД И РИТЗЕНХАЙН, А ТЕПЕРЬ И СТИНСОН, А ТАКЖЕ ВСЯ ЭЛИТА БОУЛДЕРА! ПОПРОБУЙ ЕЩЕ ЗАХОЧЕШЬ!
https://youtu.be/jgUMeQvgFEQ
Говорят ОН МОЖЕТ ВЗОРВАТЬ ВАШ ПИАР! КАНОВА ДЛЯ СНЕЖКОВ! ЕМУ СОСАЛИ ФИТЗЖЕРАЛЬД И РИТЗЕНХАЙН, А ТЕПЕРЬ И СТИНСОН, А ТАКЖЕ ВСЯ ЭЛИТА БОУЛДЕРА! ПОПРОБУЙ ЕЩЕ ЗАХОЧЕШЬ!
https://youtu.be/jgUMeQvgFEQ
640 Кб, 820x737Привет, бегающие ананы!
А скажите, смогу ли я за 3 месяца выйти на полумарафонскую дистанцию?
Исходные данные: 29 лвл, имт 27, могу без одышки легким бегом подняться на 7-8 этаж, 3 года назад бегал 3 км за 15 минут, каждый день хожу быстрым шагом 5-7 км.
А скажите, смогу ли я за 3 месяца выйти на полумарафонскую дистанцию?
Исходные данные: 29 лвл, имт 27, могу без одышки легким бегом подняться на 7-8 этаж, 3 года назад бегал 3 км за 15 минут, каждый день хожу быстрым шагом 5-7 км.
>>18601
Зачем?
Можешь прямо сегодня вечером пройти пешком 21 км и вот ты "вышел" на полумарафонскую дистанцию.
Зачем?
Можешь прямо сегодня вечером пройти пешком 21 км и вот ты "вышел" на полумарафонскую дистанцию.
240 Кб, 1110x311>>18601
Можешь выйти и даже пробежать с приятным жжением в груди, ощущая всем телом финишное ускорение
Спортсмен стал второй жертвой оздоровительной акции
Санкт-Петербург, 25 мая 2019 года. Несколько дней назад в Петербурге умер участник III Всероссийского полумарафона Алексей Бородин. Мужчине было 32 года.
Сразу после забега спортсмен почувствовал себя плохо. Он упал на Дворцовой площади и ударился головой. Врачи «скорой» отвезли Алексея в Мариинскую больницу, где врачи диагностировали у бегуна черепно-мозговую травму и клиническую смерть. Через час марафонец скончался в палате реанимации.
Известно, что перед выходом на дистанцию Алексей Бородин прошел медицинскую комиссию и предоставил организаторам справку о допуске к забегу.
Полумарафон называли самым ожидаемым и масштабным беговым событием года. Петербуржец стал второй жертвой всероссийской акции. До этого в Москве скончался 51-летний участник оздоровительной кампании.
Можешь выйти и даже пробежать с приятным жжением в груди, ощущая всем телом финишное ускорение
Спортсмен стал второй жертвой оздоровительной акции
Санкт-Петербург, 25 мая 2019 года. Несколько дней назад в Петербурге умер участник III Всероссийского полумарафона Алексей Бородин. Мужчине было 32 года.
Сразу после забега спортсмен почувствовал себя плохо. Он упал на Дворцовой площади и ударился головой. Врачи «скорой» отвезли Алексея в Мариинскую больницу, где врачи диагностировали у бегуна черепно-мозговую травму и клиническую смерть. Через час марафонец скончался в палате реанимации.
Известно, что перед выходом на дистанцию Алексей Бородин прошел медицинскую комиссию и предоставил организаторам справку о допуске к забегу.
Полумарафон называли самым ожидаемым и масштабным беговым событием года. Петербуржец стал второй жертвой всероссийской акции. До этого в Москве скончался 51-летний участник оздоровительной кампании.
>>18565
Я уж молчу про куколдские забавы киприотских орков. Сидят себе с хуем во рту, молчат, тут не пишут, но из группы не удаляются
Я уж молчу про куколдские забавы киприотских орков. Сидят себе с хуем во рту, молчат, тут не пишут, но из группы не удаляются
>>18606
А сколько он готовился к забегу?
А сколько он готовился к забегу?
12 Кб, 301x384>>18609
Залетышь не знает, что Фаранто и есть выдавливатель, поэтому его и некому давить.
Залетышь не знает, что Фаранто и есть выдавливатель, поэтому его и некому давить.
93 Кб, 1072x800>>18601
ЛЮБОЙ человек может ПРЕОДОЛЕТЬ пм и марафон часов за семь - это не достижение.
Бег - это ГОНКИ, тут преодолевают ВРЕМЯ, а не расстояние.
Поэтому любому офисному петуху, который с радостной улыбкой превосходства заявляет "я пробежал марафон/айронмен" надо молниеносно направлять тугую струю урины в лицо.
ЛЮБОЙ человек может ПРЕОДОЛЕТЬ пм и марафон часов за семь - это не достижение.
Бег - это ГОНКИ, тут преодолевают ВРЕМЯ, а не расстояние.
Поэтому любому офисному петуху, который с радостной улыбкой превосходства заявляет "я пробежал марафон/айронмен" надо молниеносно направлять тугую струю урины в лицо.
219 Кб, 1200x675>>18614
Че ахуел, паскуда тварь!
на самом деле совсем не обязательно, 21 за 2 часа это на 30% тяжелее десятки из часа
>часа за два через три месяца изи сможешь
Че ахуел, паскуда тварь!
на самом деле совсем не обязательно, 21 за 2 часа это на 30% тяжелее десятки из часа
>>18601
Ара, ты?
Ара, ты?
>>18618
Двачую адеквата. Что толку от железки за 15 часов, если ты как тюфяк прошёл её пешком. В английском языке забег называется RACE, что как бы символизирует
Двачую адеквата. Что толку от железки за 15 часов, если ты как тюфяк прошёл её пешком. В английском языке забег называется RACE, что как бы символизирует
Переехал на новое место и недалеко от меня находится хороший лесопарк, хочу начать бегать, в самом лесопарке довольно много бегунов, щас лыжников, но присутствуют и всякие выгуливающие собак и в т.ч. бродячие собаки, это напрягает, это реальная опасность все эти собаки бродячие или надуманная хуйня? На всякий случай буду брать баллончик.
939 Кб, 2000x1333>>18614
Не охуеют, всё нормально с ним будет. Я вот сбросил вес, поделал интервалки и почти выбежал из 2 часов, при том что курить даже не бросил. Сейчас готовлю свой проект суб2
Не охуеют, всё нормально с ним будет. Я вот сбросил вес, поделал интервалки и почти выбежал из 2 часов, при том что курить даже не бросил. Сейчас готовлю свой проект суб2
51 Кб, 675x547>>18649
Не хожу на паркраны только по тому, что там этот ебаный петух с фотоаппаратом, а так хочется.
деанонофоб
Не хожу на паркраны только по тому, что там этот ебаный петух с фотоаппаратом, а так хочется.
деанонофоб
>>18672
Я проводник поезда Москва - Туапсе ((
Я проводник поезда Москва - Туапсе ((
>>18606
Недавно была еще новость, как няша у бабки в деревне бегала и в канаву упала насмерть от приятного жжения
Недавно была еще новость, как няша у бабки в деревне бегала и в канаву упала насмерть от приятного жжения
>>18638
Ну конечно реальная, многие шавки просто по инстинкту побегут за бегущим человеком и будут лаять, а некоторые и стараться укусить.
Ну конечно реальная, многие шавки просто по инстинкту побегут за бегущим человеком и будут лаять, а некоторые и стараться укусить.
>>18714
Кстати, реально тема. Если бежишь как ледокол с высоко поднятой головой, прямой спиной и прямым взлядом, они чувствуют альфу и пасуют.
Кстати, реально тема. Если бежишь как ледокол с высоко поднятой головой, прямой спиной и прямым взлядом, они чувствуют альфу и пасуют.
>>18717
Ну да, начинаешь притормаживать или оббегать - собака чувствует моментально что ты чмо и бросается на тебя.
Другое дело - сверлишь шавку взглядом, бежишь прямо на неё, ускоряешься, начинаешь двигать тазом громче дышать - бллохастый съебывает от тебя как от носорога в ужасе.
Ну да, начинаешь притормаживать или оббегать - собака чувствует моментально что ты чмо и бросается на тебя.
Другое дело - сверлишь шавку взглядом, бежишь прямо на неё, ускоряешься, начинаешь двигать тазом громче дышать - бллохастый съебывает от тебя как от носорога в ужасе.
>>18638
Не парься, раз там много других бегунов, значит, ситуация с собаками нормальная.
Не парься, раз там много других бегунов, значит, ситуация с собаками нормальная.
>>18717
Херня полная, незнакомой собаке плевать альфа ты или нет, если захочет доебаться, то доебется. Вот если ты свою собаку воспитываешь, то тогда она чувствует в тебе вожака и подчиняется, и то только если ты соответствующим образом воспитываешь и показываешь ей свое превосходство.
Херня полная, незнакомой собаке плевать альфа ты или нет, если захочет доебаться, то доебется. Вот если ты свою собаку воспитываешь, то тогда она чувствует в тебе вожака и подчиняется, и то только если ты соответствующим образом воспитываешь и показываешь ей свое превосходство.
Твёрдо и чётко
>>18702
а я забил по случаю дождя - хорошо так днём поливал!
а я забил по случаю дождя - хорошо так днём поливал!
>>18638
Как правило, где большой поток беганов и велоблядей даже сторожевые шавки похуисты, если только прям по хвосту ей не пробежишь
Есть у нас один лесопарк на стыке с частным сектором, беговелодорога там проходит, ни одного случая даже интереса собак ко мне и овер 100 знакомыми там не было
Зона перемирия так сказать
Но это исключение, в остальном незнакомое шавло всегда непредсказуемо
Хотя, не факт, что добрые люди не поддерживают этот условный рефлекс
https://m.youtube.com/watch?v=AqvucnVINTg (осторожно, звук)
Как правило, где большой поток беганов и велоблядей даже сторожевые шавки похуисты, если только прям по хвосту ей не пробежишь
Есть у нас один лесопарк на стыке с частным сектором, беговелодорога там проходит, ни одного случая даже интереса собак ко мне и овер 100 знакомыми там не было
Зона перемирия так сказать
Но это исключение, в остальном незнакомое шавло всегда непредсказуемо
Хотя, не факт, что добрые люди не поддерживают этот условный рефлекс
https://m.youtube.com/watch?v=AqvucnVINTg (осторожно, звук)
262 Кб, 1080x1184Как же Васильвович поддавливает, любо дорого наблюдать
>>18931
Это граф на самоподдуве, ничего нового. Создаёт иллюзию, что кому-то в треде не похуй не имбецила
Это граф на самоподдуве, ничего нового. Создаёт иллюзию, что кому-то в треде не похуй не имбецила
>>18735
Доля правды в словах есть. Собаки очко считывают, если очко крепкое то не доёбываются.
Если боишься собак ( не знаешь их языка тела, зажимаешься, неуверен как действовать ) собаки это чуют и тоже очкуют. Я раньше боялся.
Выход только поднять скиллы по общению с собаками.
>>18758
В этом тоже есть доля правды. Мелкие псины лают и им похуй кто ты и что ты, их можно игнорировать, главное сзади не давать забегать а то ахилл порвут. С лица они будут истошно лаять типо ух бля ща порву хуй откушу, но никогда в лицо не нападут.
Исключение - стаи, особенно стаи зимой. Они пиздец на злобе все, голодные, переходят от дружелюбного виляния к нападению молниеносно.
Стая это пиздец, вбейте в гугле нападение стаи собак, там охуительные видосы.
>Другое дело - сверлишь шавку взглядом, бежишь прямо на неё, ускоряешься, начинаешь двигать тазом громче дышать - бллохастый съебывает от тебя как от носорога в ужасе.
Доля правды в словах есть. Собаки очко считывают, если очко крепкое то не доёбываются.
Если боишься собак ( не знаешь их языка тела, зажимаешься, неуверен как действовать ) собаки это чуют и тоже очкуют. Я раньше боялся.
Выход только поднять скиллы по общению с собаками.
>>18758
>незнакомой собаке плевать альфа ты или нет, если захочет доебаться, то доебется
В этом тоже есть доля правды. Мелкие псины лают и им похуй кто ты и что ты, их можно игнорировать, главное сзади не давать забегать а то ахилл порвут. С лица они будут истошно лаять типо ух бля ща порву хуй откушу, но никогда в лицо не нападут.
Исключение - стаи, особенно стаи зимой. Они пиздец на злобе все, голодные, переходят от дружелюбного виляния к нападению молниеносно.
Стая это пиздец, вбейте в гугле нападение стаи собак, там охуительные видосы.
>>18606
Уже расписывали что шансы подохнуть на марафоне ниже чем в жизни.
После праздников больнички забиты забухавшими молодыми людьми людьми с обострением с инфарктами, инсультами, панкреатитами и т.д.
Про них не пишут, просто закапывают и всё.
>Сразу после забега спортсмен почувствовал себя плохо.
>32 года
Уже расписывали что шансы подохнуть на марафоне ниже чем в жизни.
После праздников больнички забиты забухавшими молодыми людьми людьми с обострением с инфарктами, инсультами, панкреатитами и т.д.
Про них не пишут, просто закапывают и всё.
124 Кб, 496x867>>18601
Если похудеешь то сможешь. Вес в беге лимитирующий фактор, с большим весом велик риск травм стоп, голени, коленей. Можно через пару месяцев травмироваться и закончить тренировки. Нужно будет уделять время закачке стоп и коленей. Начинать тренировки нужно уже завтра, постепенно.
На пике примерная программа.
> имт 27
Если похудеешь то сможешь. Вес в беге лимитирующий фактор, с большим весом велик риск травм стоп, голени, коленей. Можно через пару месяцев травмироваться и закончить тренировки. Нужно будет уделять время закачке стоп и коленей. Начинать тренировки нужно уже завтра, постепенно.
На пике примерная программа.
>>19040
Подскажите, у вас правда там стаи собак по городу носятся и нападают на людей или вы преувеличиваете так? Пиздец, горжусь РОССИЕЙ
>стаи
>на злобе все, голодные, переходят от дружелюбного виляния к нападению молниеносно
Подскажите, у вас правда там стаи собак по городу носятся и нападают на людей или вы преувеличиваете так? Пиздец, горжусь РОССИЕЙ
>>19053
По лесопарку. Собственно где бегуны и бегают.
По лесопарку. Собственно где бегуны и бегают.
>>16666 (OP)
Нужна себе обувь для бега по городской местности. От обуви нужно скорее больше удобства, чем долговечности.
https://www.wildberries.by/catalog/7308104/detail.aspx?targetUrl=BP
https://www.wildberries.by/catalog/8586694/detail.aspx?targetUrl=BP
https://www.wildberries.by/catalog/6004921/detail.aspx?targetUrl=BP
https://www.wildberries.by/catalog/7304065/detail.aspx?targetUrl=BP
На что из этого стоит посмотреть?
Нужна себе обувь для бега по городской местности. От обуви нужно скорее больше удобства, чем долговечности.
https://www.wildberries.by/catalog/7308104/detail.aspx?targetUrl=BP
https://www.wildberries.by/catalog/8586694/detail.aspx?targetUrl=BP
https://www.wildberries.by/catalog/6004921/detail.aspx?targetUrl=BP
https://www.wildberries.by/catalog/7304065/detail.aspx?targetUrl=BP
На что из этого стоит посмотреть?
>>19053
У нас ночью стаи голов по 10 даже в центральных районах можно спалить, днем только на промзонах
Спасибо зоошизе
екб
У нас ночью стаи голов по 10 даже в центральных районах можно спалить, днем только на промзонах
Спасибо зоошизе
екб
>>19124
В Гринвиче от ауе-школоты
В Гринвиче от ауе-школоты
513 Кб, 1122x730Божечки-кошечки, только бы опять не поломался и не обосрался, какая же заруба будет, особенно если запретят читерфлаи
>>19124
Маяковского/лесоводов. По "праздникам" до уктуса и обратно
Маяковского/лесоводов. По "праздникам" до уктуса и обратно
>>19140
В Лондоне любительская квалификация только для резидентов юкей. Остальным лотерея или благотворительность.
В Лондоне любительская квалификация только для резидентов юкей. Остальным лотерея или благотворительность.
>>19159
Через International Entry еще можно (правда на 2020 мест уже нет)
http://www.42km.ru/items/167
Через International Entry еще можно (правда на 2020 мест уже нет)
http://www.42km.ru/items/167
137 Кб, 1080x1080>>18915
>>19038
Какой нахуй Дениэлс, у него вообще фартлеков в планах нет как класса.
Это пирамидки Хадсона - https://www.podiumrunner.com/workout-of-the-week-brad-hudsons-1-2-3-2-1-fartlek_15247
>Ето Дениелс
>>19038
>дэниэлс удовлетвояет запрос быдла на сложность
Какой нахуй Дениэлс, у него вообще фартлеков в планах нет как класса.
Это пирамидки Хадсона - https://www.podiumrunner.com/workout-of-the-week-brad-hudsons-1-2-3-2-1-fartlek_15247
>>19053
А сейчас везде так, т.к. собак давно уже не отстреливают как делали это раньше и они бесконтрольно плодятся. В крупных городах они просто прячутся и особо не попадаются.
А сейчас везде так, т.к. собак давно уже не отстреливают как делали это раньше и они бесконтрольно плодятся. В крупных городах они просто прячутся и особо не попадаются.
>>19140
Для инвалидов там отдельный забег.
Для инвалидов там отдельный забег.
>>19286 (Del)
Я не знаю, в каком забеге ты бежишь.
Я не знаю, в каком забеге ты бежишь.
>>19367
Добежал же, не сдался.. Респект таки парням!
Добежал же, не сдался.. Респект таки парням!
141 Кб, 1080x1350У всех топов на длительных всегда прогрессия, типа 30 км от 2:55 до 2:45 по - 5 сек каждые 10 км.
Вопрос: как они это отслеживают, если любые часы дрочит по темпу +-10 сек/км и бегут они не по стадиону, а по грязи с горками где-нибудь в кении.
Бегут по среднему темпу отрезка или как?
Я попробовал пробежать прогрессивный, но получилось так себе, почти ровно, по ощущениям тоже не выходит, т.к. в конце тебя уже мажет и тебе кажется, что ты ускоряешься и негативный сплит во все поля, а на самом деле ты бежишь ровно.
Вопрос: как они это отслеживают, если любые часы дрочит по темпу +-10 сек/км и бегут они не по стадиону, а по грязи с горками где-нибудь в кении.
Бегут по среднему темпу отрезка или как?
Я попробовал пробежать прогрессивный, но получилось так себе, почти ровно, по ощущениям тоже не выходит, т.к. в конце тебя уже мажет и тебе кажется, что ты ускоряешься и негативный сплит во все поля, а на самом деле ты бежишь ровно.
>>18606
Просто парню не повезло. Как опытным путем выяснили итт можно после 20 лет курения бегать интервалы и длительные по 2 часа на пульсе 180 и ничего тебе не будет.
Просто парню не повезло. Как опытным путем выяснили итт можно после 20 лет курения бегать интервалы и длительные по 2 часа на пульсе 180 и ничего тебе не будет.
982 Кб, 1821x923ПОШЕЛ РАЗЪЕБ ПАРНЯКОВЩИНЫ ОТ АКРОССА
Каждый день, как последний
У кенийцев нет понятия «easy run», нет прям трусцы-трусцы. У них также нет разгрузочных недель. У нашей группы остаётся полтора месяца до старта, и они планируют так и держать объёмы в районе 200 до марафона.
Даже медленные кроссы превращаются в бег на выживание на последних километрах. Кто-то мог пропустить работу накануне, и ему легко бежится, он хочет «вваливать». Или парни просто «закусываются» под конец. Так бывает не всегда, но очень часто. Сегодня впервые за две недели у нас была реально лёгкая пробежка. По такому же маршруту неделю назад мы бежали гораздо быстрее. При этом в нашей группе ещё есть дисциплина, у парней работает голова, они не устраивают соревнования из каждой тренировки.
Каждый день, как последний
У кенийцев нет понятия «easy run», нет прям трусцы-трусцы. У них также нет разгрузочных недель. У нашей группы остаётся полтора месяца до старта, и они планируют так и держать объёмы в районе 200 до марафона.
Даже медленные кроссы превращаются в бег на выживание на последних километрах. Кто-то мог пропустить работу накануне, и ему легко бежится, он хочет «вваливать». Или парни просто «закусываются» под конец. Так бывает не всегда, но очень часто. Сегодня впервые за две недели у нас была реально лёгкая пробежка. По такому же маршруту неделю назад мы бежали гораздо быстрее. При этом в нашей группе ещё есть дисциплина, у парней работает голова, они не устраивают соревнования из каждой тренировки.
113 Кб, 1280x720>>19390
Щаз бы верить на слово пиздоглазому уёбищу, который там только сидит целыми днями и в инстаграм дрочит вообще не понимаю, нахуй он поехал в Кению, если не бегает там с нигерами, когда есть экспертное мнение величайшего тренера и атлета
Щаз бы верить на слово пиздоглазому уёбищу, который там только сидит целыми днями и в инстаграм дрочит вообще не понимаю, нахуй он поехал в Кению, если не бегает там с нигерами, когда есть экспертное мнение величайшего тренера и атлета
>>19390
Держите в курсе, очень интересны новости из жизни околоилитных негров, чей экспириенс скалируется на мешение снегоговна в России на отлично.
Держите в курсе, очень интересны новости из жизни околоилитных негров, чей экспириенс скалируется на мешение снегоговна в России на отлично.
>>19390
Это просто совковые методики под новым кенийским соусом. Умирай на тренировке чтобы было легко в бою, за родину, за пыню, вот это вот всё.
Это просто совковые методики под новым кенийским соусом. Умирай на тренировке чтобы было легко в бою, за родину, за пыню, вот это вот всё.
>>19367
Ради таких историй и сижу с вами.
Ради таких историй и сижу с вами.
>>19053
Не рф, но рядом. В городе-милионнике не вижу именно стай, только одинокие псины. Или пара кабыздохов возле гаражей и строек.
Но. В 1 км за кольцевой на собаку родных напала стая, собаки тусили в лесу походу.
На подругу у водохранилища напала стая в лесопарке, прямо по классике, со швами, зеленкой и уколами от бешенства.
Не рф, но рядом. В городе-милионнике не вижу именно стай, только одинокие псины. Или пара кабыздохов возле гаражей и строек.
Но. В 1 км за кольцевой на собаку родных напала стая, собаки тусили в лесу походу.
На подругу у водохранилища напала стая в лесопарке, прямо по классике, со швами, зеленкой и уколами от бешенства.
55 Кб, 1024x608>>19413
На меня в Рощино напала собака с бешенством, надеюсь все обойдется.
На меня в Рощино напала собака с бешенством, надеюсь все обойдется.
>>19408
Почему в России за последние 200 лет не придумали никакого оригинального оправдания своим неудачам, все не так, потому что климат, от дорог до экономики и спорта - это погода насрала, даже скучно, одно и то же.
>мешение снегоговна в России
Почему в России за последние 200 лет не придумали никакого оригинального оправдания своим неудачам, все не так, потому что климат, от дорог до экономики и спорта - это погода насрала, даже скучно, одно и то же.
>>19423
Продал хату, купил кроссовки. Заебись!
Я серьезно спрашиваю, что-нибудь до 5к, нищеброду вкатившемуся недавно и бегающем в нонейм говне за 800р. Тут дождь, лужи, слякоть, пиздец короче. А в шапке там 100 кросовок на выбор предлагается.
Продал хату, купил кроссовки. Заебись!
Я серьезно спрашиваю, что-нибудь до 5к, нищеброду вкатившемуся недавно и бегающем в нонейм говне за 800р. Тут дождь, лужи, слякоть, пиздец короче. А в шапке там 100 кросовок на выбор предлагается.
>>19418
Забавно это слышать ругань, что русня - говно без результатов от говна без результатов.
Забавно это слышать ругань, что русня - говно без результатов от говна без результатов.
>>19422
Хромото?
Хромото?
Посоветуйте какие-нибудь смартчасы, чувствительные к пульсу. Слышал, что мибэнд не совсем топ за свои деньги и пульс считывает неточно. Желательно, чтобы не стоили как космический корабль
>>19447
Игиспорт топ за свои деньги
Игиспорт топ за свои деньги
314 Кб, 1080x1080>>19438
1. Лиса кусает первую попавшуюся дворнягу
2. ??????
3. PROFIT
А дворняг в такой жопе как Рощино дохуя.
1. Лиса кусает первую попавшуюся дворнягу
2. ??????
3. PROFIT
А дворняг в такой жопе как Рощино дохуя.
>>19441
На сайте асикс нашел только 2 модели таких (ты имел в виду WP пометку?)
https://www.asics.com/ru/ru-ru/gel-venture-7-gs-wp/p/0020012623-400
На сайте асикс нашел только 2 модели таких (ты имел в виду WP пометку?)
https://www.asics.com/ru/ru-ru/gel-venture-7-gs-wp/p/0020012623-400
>>19474
Все, разобрался.
Все, разобрался.
>>19474
Будешь дураком если возьмёшь Асикс. Тебе уже посоветовали флоатрайды. Защита от воды нахуй не нужна. Если боишься промочиться, то бег не для тебя.
Я все сказал.
Будешь дураком если возьмёшь Асикс. Тебе уже посоветовали флоатрайды. Защита от воды нахуй не нужна. Если боишься промочиться, то бег не для тебя.
Я все сказал.
>>19477
Я другой анон, просто у тебя заодно и спросил. Флоатрайды добавил себе в закладки тоже. Промочиться не очень боюсь, я уже третий день с полными галошами воды домой прихожу. Заболеть боюсь.
Я другой анон, просто у тебя заодно и спросил. Флоатрайды добавил себе в закладки тоже. Промочиться не очень боюсь, я уже третий день с полными галошами воды домой прихожу. Заболеть боюсь.
>>19447
Полар m430
Полар m430
>>19518
Зауважал его ещё больше. Всё-таки величайшая личность!
Зауважал его ещё больше. Всё-таки величайшая личность!
>>19529
Da, eto tak
Da, eto tak
>>19526
У них нет подделок. Они берут огромными объемами продаж, это самый крупный из подобных магазинов, они даже за рубежом открываются. Когда у тебя большие объемы продаж, ты можешь диктовать свою цену производителю, типа мы возьмем у вас тонны такого-то товара, но не за вашу цену, а за полцены.
У них нет подделок. Они берут огромными объемами продаж, это самый крупный из подобных магазинов, они даже за рубежом открываются. Когда у тебя большие объемы продаж, ты можешь диктовать свою цену производителю, типа мы возьмем у вас тонны такого-то товара, но не за вашу цену, а за полцены.
>>19549
Ну Озон вроде не меньше вайлдбериз но стоит там 5.500
Но ладно, ты меня обнадежил, заказываю короче.
Ну Озон вроде не меньше вайлдбериз но стоит там 5.500
Но ладно, ты меня обнадежил, заказываю короче.
929 Кб, 1920x1790>>19526
На озоне тоже 3200.
Сейчас повалят новые модели 2020, вон адик новые адиосы уже продает, цены на 2019 вниз повалились.
На озоне тоже 3200.
Сейчас повалят новые модели 2020, вон адик новые адиосы уже продает, цены на 2019 вниз повалились.
>>19526
На ВБ и Ламоде один сплошной шлак. Местные продаваны на проценте агитируют анонов скупать паль за бесценок, хотя в здравом смысле никто меньше 6к за кроссовки не отдаст
На ВБ и Ламоде один сплошной шлак. Местные продаваны на проценте агитируют анонов скупать паль за бесценок, хотя в здравом смысле никто меньше 6к за кроссовки не отдаст
>>19552
Точно, я что-то не то в первый раз там нашел.
Точно, я что-то не то в первый раз там нашел.
>>19554
Двачую.
Покупайте только оригинальную продукцию в магазинах "Спортмастер".
мимоменеджер по продажам
Двачую.
Покупайте только оригинальную продукцию в магазинах "Спортмастер".
мимоменеджер по продажам
>>19554
Шизик тебя уже 100 раз обосцали, промытка
Шизик тебя уже 100 раз обосцали, промытка
>>19456
1. dvorniaga лижет/жуёт труп лисы, или пьёт из одной лужи
2. ?????
3. dvorniaga не хочет пить и хочет кусать
1. dvorniaga лижет/жуёт труп лисы, или пьёт из одной лужи
2. ?????
3. dvorniaga не хочет пить и хочет кусать
>>19550
Не, озон гораздо меньше и до сих пор неприбылен. У ВБ оборот в 5-6 раз больше.
https://www.rbc.ru/economics/26/09/2019/5d88bed69a7947696b6c71d1
Не, озон гораздо меньше и до сих пор неприбылен. У ВБ оборот в 5-6 раз больше.
https://www.rbc.ru/economics/26/09/2019/5d88bed69a7947696b6c71d1
>>19529
лисы и зайцы бегают по городку. Косулю видел на прошлой неделе в 300м, как раз на дороге того "треугольника", где бегаю. Товарищ разбил недавно капот машины при столкновении с косулей. А ещё один мужик (две недели назад) врезался в лося - машина в смятку, сам не постродал (подушки сработали). Помирающего лося забрали лесники. Мужик - местный начальник, поэтому за лося не оштрафовали.. Столкновение с таким крупным зверем - редкость: и мало их, и умные - не выпригивают под колёса. А с косулями каждый год много случаев. Раздавленных лисят на дорогах во время молодого выводка - десятки. Кабанов уже нет пять не видели - их потравили, разбрасывая отравленные приманки с вертолётов.. (кто и зачем - не знаю). А до этого кишмя кишели, огороды срывали..
лисы и зайцы бегают по городку. Косулю видел на прошлой неделе в 300м, как раз на дороге того "треугольника", где бегаю. Товарищ разбил недавно капот машины при столкновении с косулей. А ещё один мужик (две недели назад) врезался в лося - машина в смятку, сам не постродал (подушки сработали). Помирающего лося забрали лесники. Мужик - местный начальник, поэтому за лося не оштрафовали.. Столкновение с таким крупным зверем - редкость: и мало их, и умные - не выпригивают под колёса. А с косулями каждый год много случаев. Раздавленных лисят на дорогах во время молодого выводка - десятки. Кабанов уже нет пять не видели - их потравили, разбрасывая отравленные приманки с вертолётов.. (кто и зачем - не знаю). А до этого кишмя кишели, огороды срывали..
>>19856
Лоси отбитые нахуй, просто отмороженные, бегут наперерез движущейся цели потому что решение принято и поздно что-то менять.
https://youtu.be/f9l5OdIDSPo
https://youtu.be/KEvo60m8Y-M
https://youtu.be/CO-YqP1crTY
>и умные - не выпрыгивают под колёса.
Лоси отбитые нахуй, просто отмороженные, бегут наперерез движущейся цели потому что решение принято и поздно что-то менять.
https://youtu.be/f9l5OdIDSPo
https://youtu.be/KEvo60m8Y-M
https://youtu.be/CO-YqP1crTY
>>19549
Киньте ему то видео с палью из ВБ, я проебал.
И почему вайлдберрис вне спам-листа? Вы охуели?
>У них нет подделок.
Киньте ему то видео с палью из ВБ, я проебал.
И почему вайлдберрис вне спам-листа? Вы охуели?
>>19900
WB
https://www.youtube.com/watch?v=6v6-yTq59d0
Lamoda
https://www.youtube.com/watch?v=zNFQolRG994
Ну и куча другого палева легко гуглится
WB
https://www.youtube.com/watch?v=6v6-yTq59d0
Lamoda
https://www.youtube.com/watch?v=zNFQolRG994
Ну и куча другого палева легко гуглится
>>16666 (OP)
Поступаю на военную кафедру. Херово бегаю. Как мне пробежать 3 км помогите плиз. Очень нужно туда поступииь. Сейчас бегаю 6 раз в неделб по км. Вешу 120 кг очень ияжело. Но я высокий 195 нужно поступить посогите бегуны!!
Поступаю на военную кафедру. Херово бегаю. Как мне пробежать 3 км помогите плиз. Очень нужно туда поступииь. Сейчас бегаю 6 раз в неделб по км. Вешу 120 кг очень ияжело. Но я высокий 195 нужно поступить посогите бегуны!!
>>19903
Шапку прочитать сложно, это понятно, как раз такие в пыневики и стремятся.
Шапку прочитать сложно, это понятно, как раз такие в пыневики и стремятся.
>>19903
Первое — здесь псин не любят.
Второе — худей, епта.
>Поступаю в псарню
>Вешу 120 кг очень ияжело. Но я высокий 195
Первое — здесь псин не любят.
Второе — худей, епта.
>>19905
yep
yep
3,5 Мб, webm,640x360, 0:25
>>19902
Кинул какого то школьника, который рассказывает что на вб есть ноунейм бренды торгующие репликой китайской. Это не паль дибил, они же ни пушут, что ето оригинал. В видосе оригинал обувь все обкашляно 100 раз,но ты шизик каждый раз тут появляешься и пытаешься форсить свои шизойдные высеры.
Кинул какого то школьника, который рассказывает что на вб есть ноунейм бренды торгующие репликой китайской. Это не паль дибил, они же ни пушут, что ето оригинал. В видосе оригинал обувь все обкашляно 100 раз,но ты шизик каждый раз тут появляешься и пытаешься форсить свои шизойдные высеры.
>>19885 (Del)
Лахтобот все горит и набрасывает говна.
Лахтобот все горит и набрасывает говна.
>>19902
И что это за говно? Эта школота сам подменил оригинал на паль, что ты притащил сюда? Нас не ебут вопросы сложностей работы в этой компании, о которых он затирает.
И что это за говно? Эта школота сам подменил оригинал на паль, что ты притащил сюда? Нас не ебут вопросы сложностей работы в этой компании, о которых он затирает.
>>19903
пососите?
это не твоё, блатной жирдяй! Не лезь туда, освободи место достойным!
>>посогите
пососите?
>>Поступаю на военную кафедру
>>Вешу 120 кг
это не твоё, блатной жирдяй! Не лезь туда, освободи место достойным!
51 Кб, 1000x1000>>19903
Блядь, всегда в страве не давали покоя такие бегуны, мне просто интересно как это происходит?
1 км - это 3-5 минут бега.
Одеться, раздеться, размяться, принять душ после, выйти-зайти в дом, дойти до места бега - все это минут 20-30 минимум.
Сука, как, почему, зачем вы так тратите свое время?
Я конечно все понимаю, но этого не понимаю.
Я иногда 2 км только шнурки регулирую на кроссовках во время разминки.
Все пробежки < 10 км, включая разминку, - зашквар.
>Сейчас бегаю 6 раз в неделб по км
Блядь, всегда в страве не давали покоя такие бегуны, мне просто интересно как это происходит?
1 км - это 3-5 минут бега.
Одеться, раздеться, размяться, принять душ после, выйти-зайти в дом, дойти до места бега - все это минут 20-30 минимум.
Сука, как, почему, зачем вы так тратите свое время?
Я конечно все понимаю, но этого не понимаю.
Я иногда 2 км только шнурки регулирую на кроссовках во время разминки.
Все пробежки < 10 км, включая разминку, - зашквар.
232 Кб, 480x480Вчера впервые за 4 года пригодились навыки бесполезного наматывания километров.
Вечером тормознул УАЗик ППС, вышел чмошный мусор с ебалом дебиловатого гопника с 3 класссами, метров с 5 начал затирать какую-то дичь, я решил сразу прервать интересную беседу, развернулся на 180гр и сделать МПК интервал на 1500 метров, он попытался догонять (пагоня была метров 15), но понял, что я ему уже привез автобус и побежал в машину.
Жалкие потуги машинопогони были наказаны диагональю через школьный стадион и ближайшим двором.
Так что бег не бесполезен, посоны.
АУТЛО ИЗ ГЕТТО
Вечером тормознул УАЗик ППС, вышел чмошный мусор с ебалом дебиловатого гопника с 3 класссами, метров с 5 начал затирать какую-то дичь, я решил сразу прервать интересную беседу, развернулся на 180гр и сделать МПК интервал на 1500 метров, он попытался догонять (пагоня была метров 15), но понял, что я ему уже привез автобус и побежал в машину.
Жалкие потуги машинопогони были наказаны диагональю через школьный стадион и ближайшим двором.
Так что бег не бесполезен, посоны.
АУТЛО ИЗ ГЕТТО
>>19963
По 1 км никто не бегает, ты жирному троллю отвечаешь. А так то не все дрочат на циферки как ты, никому нахой не нужно бегать по овер 9000 километров в неделю. Обычные люди как орчиха бегают себе по 3 км и вполне достаточно
По 1 км никто не бегает, ты жирному троллю отвечаешь. А так то не все дрочат на циферки как ты, никому нахой не нужно бегать по овер 9000 километров в неделю. Обычные люди как орчиха бегают себе по 3 км и вполне достаточно
11 Кб, 500x259>>19967
Зачем?
Я про то, что это не рациональная трата времени.
Доходы минимальные, а расходы времени на подготовку всегда одинаковые.
>>19966
Да даже к 3-5К это подходит.
2 - разминка, 2 - заминка - это минимум.
Дальше 3 интервальчика по 1000 с отдыхом по 400 трусцой.
Меньше 3 ну никто не бегает даже в первый год занятий.
Итого уже под десятку.
Какой нахуй марафон.
Зачем?
Я про то, что это не рациональная трата времени.
Доходы минимальные, а расходы времени на подготовку всегда одинаковые.
>>19966
Да даже к 3-5К это подходит.
2 - разминка, 2 - заминка - это минимум.
Дальше 3 интервальчика по 1000 с отдыхом по 400 трусцой.
Меньше 3 ну никто не бегает даже в первый год занятий.
Итого уже под десятку.
Какой нахуй марафон.
>>19970
Ну по 7-10 км где-то получается если готовиться к пятаку или трёшке, да.
Есть, правда, спринтеры и всякие восьмисоточники, но они кочаются больше чем бегают, лол.
Ну по 7-10 км где-то получается если готовиться к пятаку или трёшке, да.
Есть, правда, спринтеры и всякие восьмисоточники, но они кочаются больше чем бегают, лол.
>>19970
Я иногда во flyby просматриваю, так там 99% бегут 3-5 км, особенно тяны. Хз наверно пытаются держать вес в норме, либо просто для хорошего самочувствия
>зачем
Я иногда во flyby просматриваю, так там 99% бегут 3-5 км, особенно тяны. Хз наверно пытаются держать вес в норме, либо просто для хорошего самочувствия
>>19970
ну и пидоры в этих ДС-ах! В замкадье и слов-то таких не знают. Вышел-побежал-вернулся.
>>разминка, заминка, интервалы
ну и пидоры в этих ДС-ах! В замкадье и слов-то таких не знают. Вышел-побежал-вернулся.
>>19554
Сразу видно провинциального лоха без дисконтов Nike с позапрошлогодними пегасами по 2-3 тыр
Сразу видно провинциального лоха без дисконтов Nike с позапрошлогодними пегасами по 2-3 тыр
>>19965
Вот это разнос ментовских кабин, моё увожение
Вот это разнос ментовских кабин, моё увожение
>>19965
А ты думал почему псины так любят к себе брать легкоатлетов? Пытаются компенсировать собственную неполноценность.
В следующий раз сделай пожалуйста фартлек, чтобы мент тебя догонял все 15 метров, а ты внезапно ускорялся. А то как-то непедагогично получилось.
А ты думал почему псины так любят к себе брать легкоатлетов? Пытаются компенсировать собственную неполноценность.
В следующий раз сделай пожалуйста фартлек, чтобы мент тебя догонял все 15 метров, а ты внезапно ускорялся. А то как-то непедагогично получилось.
>>19989
Пегасы новые то кусок тяжеленного пластмассового кала, а как представлю что с ними стало после нескольких лет лежания на складе так плакать коленками хочется.
Пегасы новые то кусок тяжеленного пластмассового кала, а как представлю что с ними стало после нескольких лет лежания на складе так плакать коленками хочется.
112 Кб, 700x2029>>20008
Возможно у меня были некоторые причины, чтобы побежать
>купить трейловый рюкзак и подрабатывать кладменом в процессе
Возможно у меня были некоторые причины, чтобы побежать
>>19998
Как что-то плохое. Я трёх чуваков с работы так на бег подсадил, с 34 пегасами из Румбы, бегают паркраны теперь, а с обувью по 10к хуй бы они стали вкатываться.
Как что-то плохое. Я трёх чуваков с работы так на бег подсадил, с 34 пегасами из Румбы, бегают паркраны теперь, а с обувью по 10к хуй бы они стали вкатываться.
Повторю свой вопрос
После чмт(~год назад) пульс быстро улетает за мпк при любой физухе, постепенно все лучше и лучше, но прогресс идет медленно.
Теперь удается его держать на границе 160, если тошнить 8.00, иногда переходя на шаг.
Можно ли так регулярно бегать или еще многовато и продолжать дальше ходить? ( при ходьбе - 120, ходить заебало)
Медленней "бежать" смысла да и удовольствия вообще нет (почти прыгая на месте, добивался ебанутого темпа в 9.00, но пульс там такой же)
После чмт(~год назад) пульс быстро улетает за мпк при любой физухе, постепенно все лучше и лучше, но прогресс идет медленно.
Теперь удается его держать на границе 160, если тошнить 8.00, иногда переходя на шаг.
Можно ли так регулярно бегать или еще многовато и продолжать дальше ходить? ( при ходьбе - 120, ходить заебало)
Медленней "бежать" смысла да и удовольствия вообще нет (почти прыгая на месте, добивался ебанутого темпа в 9.00, но пульс там такой же)
>>20056
Попробуй парнякор мб? Бежишь до 150, переходишь на шаг, ждешь пульс 120, повторить до готовности.
Попробуй парнякор мб? Бежишь до 150, переходишь на шаг, ждешь пульс 120, повторить до готовности.
>>20056
Что за чмт?
Что за чмт?
>>20032
хорошо кричит, призывно! Надеюсь, Шамиль догнал!
хорошо кричит, призывно! Надеюсь, Шамиль догнал!
>>20056
Расскажи лучше как тебе кукуху с вертушки снесли так, что шапка слетела и обмякшее тело рухнуло на пол со шлепающим звуком падающего холода.
Расскажи лучше как тебе кукуху с вертушки снесли так, что шапка слетела и обмякшее тело рухнуло на пол со шлепающим звуком падающего холода.
>>19917
Ты дурак? Вторую миррвую вспомни такие как я народ будут спасать от захватчиков, пока такие как ты в деревне будут сидеть прятаться. Твоих родственников убьют, если не такие как я. Тебе выгодно мне помочь
Ты дурак? Вторую миррвую вспомни такие как я народ будут спасать от захватчиков, пока такие как ты в деревне будут сидеть прятаться. Твоих родственников убьют, если не такие как я. Тебе выгодно мне помочь
>>20056
Читай селуянова сердце не машина.
Закачивай жопу, зпб, икры, спину и будет тебе счастье через три месяца.
Читай селуянова сердце не машина.
Закачивай жопу, зпб, икры, спину и будет тебе счастье через три месяца.
>>19992
Какой же ты тупой. Читай ответ выше. Почему везде помогают будущим защитникам нации и только в говначе сидят токсичные, озлобившиеся дрищи, для которых грамотно расписать программу бега человеку, который будет защищать их жопу, это сложно?
Какой же ты тупой. Читай ответ выше. Почему везде помогают будущим защитникам нации и только в говначе сидят токсичные, озлобившиеся дрищи, для которых грамотно расписать программу бега человеку, который будет защищать их жопу, это сложно?
>>20077
Дед говорил такие как ты первыми в полицаи шли, потом соотечественников вылавливали и угоняли в Германию остарбайтать.
Дед воевал, он хуйни не скажет.
https://youtu.be/rCwlnU8I1Uo
Дед говорил такие как ты первыми в полицаи шли, потом соотечественников вылавливали и угоняли в Германию остарбайтать.
Дед воевал, он хуйни не скажет.
https://youtu.be/rCwlnU8I1Uo
>>20080
Избавь нас боже от полиции, а с преступностью мы разберёмся сами.
бегач изревле был ауешным тредом, когда прочитаешь шапку покажешь результат тогда и приходи
Избавь нас боже от полиции, а с преступностью мы разберёмся сами.
бегач изревле был ауешным тредом, когда прочитаешь шапку покажешь результат тогда и приходи
>>20080
Хуяссе псина рамсы попутала.
Нахуй иди, чмо.
Сапоги просто отбросы, ну как гопники, неприятно, что они есть, и ладно, а мусора это просто нелюди, думаю, если бы была возможность безнаказанно убивать ментов, ей бы пользовался каждый второй. Если бы ещё и в церкви сказали, что "не убий" на ментов не распространяется, то каждый первый. Как можно идти в мусора, не понимая этого?
Хуяссе псина рамсы попутала.
Нахуй иди, чмо.
Сапоги просто отбросы, ну как гопники, неприятно, что они есть, и ладно, а мусора это просто нелюди, думаю, если бы была возможность безнаказанно убивать ментов, ей бы пользовался каждый второй. Если бы ещё и в церкви сказали, что "не убий" на ментов не распространяется, то каждый первый. Как можно идти в мусора, не понимая этого?
>>20090
Выпустился ты из школы, ничего не умеешь, ничего не знаешь, тупой. Единственное что получается - доёбываться до людей. Куда идти? Только три варианта - либо в охранники, либо в бандиты, либо в мусора
>Как можно идти в мусора, не понимая этого?
Выпустился ты из школы, ничего не умеешь, ничего не знаешь, тупой. Единственное что получается - доёбываться до людей. Куда идти? Только три варианта - либо в охранники, либо в бандиты, либо в мусора
>>20094
Я вот побывал в армии. Нормальных людей там по пальцам одной руки можно пересчитать. Остальные это САПОГИ - имбецилы с охеренным чувством собственной важности. Реально имбецилы, как-будто в из дурки сбежали
Я вот побывал в армии. Нормальных людей там по пальцам одной руки можно пересчитать. Остальные это САПОГИ - имбецилы с охеренным чувством собственной важности. Реально имбецилы, как-будто в из дурки сбежали
>>20095
Угу
Угу
>>19963
Вот тут ты перетолстил с тремя минутами. За столько тут никто не бегает.
> 1 км - это 3-5 минут бега
Вот тут ты перетолстил с тремя минутами. За столько тут никто не бегает.
>>20100
Продавцы на форумах всегда проходят в поиск шизоидов, им без этого никак.
Назови олдов треда, мразь.
Продавцы на форумах всегда проходят в поиск шизоидов, им без этого никак.
Назови олдов треда, мразь.
>>19903
Сначала похудей быстрой ходьбой и урезанием рациона. Потом потихоньку начинай бегать. Подробное видео есть в шапке, второй абзац.
https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8
Мужик толковый, можешь полностью ему доверять.
Сначала похудей быстрой ходьбой и урезанием рациона. Потом потихоньку начинай бегать. Подробное видео есть в шапке, второй абзац.
https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8
Мужик толковый, можешь полностью ему доверять.
23 Кб, 604x385>>20080
Ну может быть потому что я бывшее служившее срочку "быдло" и знаю цену твоим контрактным словам? Знаю, что сейчас на контракте 9 из 10 - это тупоголовый скот, не могущий ни во что на гражданке и потому выбравший легкий путь. Знаю, что офицерье на контракте спит и видит беззаботные дежурства с коэффициентом 1,5-2, пока выслуга капает и пенсия всё ближе. Знаю, что контрактник по умолчанию ещё больший раб, чем срочник, потому что второй через год уходит в закат, а первый вплоть до пенсии исполняет волю хозяина безропотно и покорно. Знаю про все надбавки и прибавки, которые после военной реформы 2008-2012 сыпятся как из рога изобилия и оплачиваются из бюджетного кармана.
Я не меньший, пусть и в запасе, защитник нации, освоивший военно-учетную специальность, который в случае гипотетической третьей мировой также уйдет в первых рядах на пушечное мясо, но не сижу сейчас на бюджетной игле и не прошу, чтобы мне из налогов платили за это гипотетическое далёко.
А ты приходишь сюда без единой капли уважения и просишь натаскать тебя на будущего дармоеда
Ну может быть потому что я бывшее служившее срочку "быдло" и знаю цену твоим контрактным словам? Знаю, что сейчас на контракте 9 из 10 - это тупоголовый скот, не могущий ни во что на гражданке и потому выбравший легкий путь. Знаю, что офицерье на контракте спит и видит беззаботные дежурства с коэффициентом 1,5-2, пока выслуга капает и пенсия всё ближе. Знаю, что контрактник по умолчанию ещё больший раб, чем срочник, потому что второй через год уходит в закат, а первый вплоть до пенсии исполняет волю хозяина безропотно и покорно. Знаю про все надбавки и прибавки, которые после военной реформы 2008-2012 сыпятся как из рога изобилия и оплачиваются из бюджетного кармана.
Я не меньший, пусть и в запасе, защитник нации, освоивший военно-учетную специальность, который в случае гипотетической третьей мировой также уйдет в первых рядах на пушечное мясо, но не сижу сейчас на бюджетной игле и не прошу, чтобы мне из налогов платили за это гипотетическое далёко.
А ты приходишь сюда без единой капли уважения и просишь натаскать тебя на будущего дармоеда
>>20085
Есть - это Шамиль. Он догнал и присунул.
Есть - это Шамиль. Он догнал и присунул.
>>20093
А там и не про сердце книга, там про то что пульс зависит от тренированности мышц.
А как у тебя пульс во время велоёбства? Мне казалось я видел что ты нормально так велоёбил последний год. Пульса на велике примерно такие же как раньше? Может у тебя от тряски черепа пульс подскакивает, попробуй попрыгать на скакалке.
Дай инфы для анамнеза, заебал.
Гемоглобин у тебя нормальный? Анемия частый друг бегунков, когда кровь сдавал последний раз. Ортостатическая проба в пределах нормы?
инфекционных очагов хронических нет? гайморит, синусит, кариес, геморой? мне похуй, геморой = анемия
Питаешься хорошо, белка достаточно? Точно достаточно, ты подсчитал? Магний зелёные овощи в рационе есть?
Витамины группы Бэ пробовал колоть? они для нервов хороши.
Лишний вес есть?
>Дело не в сердце
А там и не про сердце книга, там про то что пульс зависит от тренированности мышц.
А как у тебя пульс во время велоёбства? Мне казалось я видел что ты нормально так велоёбил последний год. Пульса на велике примерно такие же как раньше? Может у тебя от тряски черепа пульс подскакивает, попробуй попрыгать на скакалке.
Дай инфы для анамнеза, заебал.
Гемоглобин у тебя нормальный? Анемия частый друг бегунков, когда кровь сдавал последний раз. Ортостатическая проба в пределах нормы?
инфекционных очагов хронических нет? гайморит, синусит, кариес, геморой? мне похуй, геморой = анемия
Питаешься хорошо, белка достаточно? Точно достаточно, ты подсчитал? Магний зелёные овощи в рационе есть?
Витамины группы Бэ пробовал колоть? они для нервов хороши.
Лишний вес есть?
>>20115
Ну ты тогда мразь, тоже рад.
Ну ты тогда мразь, тоже рад.
>>20094
Любишь парламенты хуярить? Шмальнул бы по думе? Чей крым? А ДОМБАСС?
>Внешние войска, не внутренние
Любишь парламенты хуярить? Шмальнул бы по думе? Чей крым? А ДОМБАСС?
>>20112
Да, когда-то тогда еще спортмастера везде детектили, было весело. ты перековался в любителя Вб и ламоды?
>Я шпурика выгонял еще в 2016 году, а ты залетная хуета.
Да, когда-то тогда еще спортмастера везде детектили, было весело. ты перековался в любителя Вб и ламоды?
>>20080
Ну вот когда начнёшь защищать тогда и приходи.
Вот у нас в треде мчсник, УЖЕ полезен обществу, мы его любим, уважаем, почитаем.
>будет защищать
Ну вот когда начнёшь защищать тогда и приходи.
Вот у нас в треде мчсник, УЖЕ полезен обществу, мы его любим, уважаем, почитаем.
1,6 Мб, mp4,640x360, 0:37
ЗАВТРА В 19.00 В ГРУППЕ СТРАВЫ СОСТОИТСЯ СОБРАНИЕ ПО ПОВОДУ "ПИДОРНУТЬ ФАРАНТО" , ПРОШУ САМОГО СМЕЛОГО К ЭТОМУ ВРЕМЕНИ СОЗДАТЬ ОБСУЖДЕНИЕ
>>20109
Пиздец ты лох, помог будущему омоновцу, повёлся на сказки про внутренние войска.
«…действия сотрудников правоохранительных органов по применению в отношении Вас физической силы являлись правомерными, в связи с чем, Ваше обращение не содержит каких-либо объективных сведений о каком-либо свершенном преступлении сотрудниками правоохранительных органов», — сказано в письме, подписанном руководителем следственного отдела по Тверскому району Москвы Владимиром Чернобривым.
Пиздец ты лох, помог будущему омоновцу, повёлся на сказки про внутренние войска.
>В Следственном комитете заявили, что сотрудники ОМОНа правомерно сломали ногу московскому дизайнеру Константину Коновалову, который утром 27 июля вышел на пробежку в месте проведения несогласованной акции. Об этом сказано в письме ведомства, которое пострадавший опубликовал на своей странице в Facebook.
«…действия сотрудников правоохранительных органов по применению в отношении Вас физической силы являлись правомерными, в связи с чем, Ваше обращение не содержит каких-либо объективных сведений о каком-либо свершенном преступлении сотрудниками правоохранительных органов», — сказано в письме, подписанном руководителем следственного отдела по Тверскому району Москвы Владимиром Чернобривым.
>>20121
А это я и был, а тот шизик сменил пластинку на менеджеров ВБ.
В смысле перековывался, я просто всегда ищу самые выгодные дешевые цены и не вижу ничего плохого поделиться этим в треде. В СМ сейчас ничего хорошего нет, все дорого, по кроссовкам скидки бывают на откровенную туфту.
> тогда еще спортмастера везде детектили
А это я и был, а тот шизик сменил пластинку на менеджеров ВБ.
В смысле перековывался, я просто всегда ищу самые выгодные дешевые цены и не вижу ничего плохого поделиться этим в треде. В СМ сейчас ничего хорошего нет, все дорого, по кроссовкам скидки бывают на откровенную туфту.
>>20131
Он про внешние войска говорил. Внутренние войска давно расформированы, я сам в них срочку служил 20 лет назад и они ничем не отличались от обычных войск.
Он про внешние войска говорил. Внутренние войска давно расформированы, я сам в них срочку служил 20 лет назад и они ничем не отличались от обычных войск.
>>20126
не паразитирую на бюджете. Этого достаточно. Наоборот, сам плачу кучу налогов, на которые кормят вас, паразитов
Я был в армии. При первых же признаках опасности ваш брат побежит дезертировать или записываться в колониальную администрацию.
Шакальё трусливо и ставит свою жопу превыше всего
>Сам-то чем занимаешься?
не паразитирую на бюджете. Этого достаточно. Наоборот, сам плачу кучу налогов, на которые кормят вас, паразитов
>Лучше сытый и ненужный солдат, чем война
Я был в армии. При первых же признаках опасности ваш брат побежит дезертировать или записываться в колониальную администрацию.
Шакальё трусливо и ставит свою жопу превыше всего
>>20110
рассуждения псевдоинтеллектуального маргинала не преисполившегося истины. Все эти "правильно" "не правильно", "мораль" - нет их! Вместе с развалом совка забыт и "кодекс строителей коммунизма". Слово "честь" символизирует пизду, "патриот" - это только машина, а "наци" - это фашист.. Почему народ идёт в псины? Элементарно! - лучше, чем на заводике, ранняя пенсия, нормальные ЗП, понятные отношения. Или просто быдло и нравится убивать/бить людей. Почему бы и нет, собственно? Скажи, что это плохо и "боженька накачет"))). Ведь всегда есть "отпускающий все грехи приказ" и хорошая премия!
"Сидеть на биджетной игле"/"сидеть на хуе своего бойфренда"/"совать ноги в жопу" - ты серьёзно думаешь, что это "плохо". Кому именно и чем? Имхо, пора бы тебе пересмотреть свои шизофренично-моральные рамки, они не существуют в этом реальном мире.
рассуждения псевдоинтеллектуального маргинала не преисполившегося истины. Все эти "правильно" "не правильно", "мораль" - нет их! Вместе с развалом совка забыт и "кодекс строителей коммунизма". Слово "честь" символизирует пизду, "патриот" - это только машина, а "наци" - это фашист.. Почему народ идёт в псины? Элементарно! - лучше, чем на заводике, ранняя пенсия, нормальные ЗП, понятные отношения. Или просто быдло и нравится убивать/бить людей. Почему бы и нет, собственно? Скажи, что это плохо и "боженька накачет"))). Ведь всегда есть "отпускающий все грехи приказ" и хорошая премия!
"Сидеть на биджетной игле"/"сидеть на хуе своего бойфренда"/"совать ноги в жопу" - ты серьёзно думаешь, что это "плохо". Кому именно и чем? Имхо, пора бы тебе пересмотреть свои шизофренично-моральные рамки, они не существуют в этом реальном мире.
>>20136
Это не реклама. Про ламоду я ничего тут не писал, я всего 1 раз там заказывал и там цены обычно повыше, чем на ВБ.
Это не реклама. Про ламоду я ничего тут не писал, я всего 1 раз там заказывал и там цены обычно повыше, чем на ВБ.
>>20126
Иди нахуй, псина ебаная. Знаешь поговорку?
Иди нахуй, псина ебаная. Знаешь поговорку?
201 Кб, 503x480>>20138
а надо наоборот? Почему, кому надо? Где-то это написано или сам придумал? Думаешь, за 1к$ солдат должен своей жопой рисковать, чтобы защитить... что именно? Родину? - она где? там же, где "национальное достояние"?)))
>>ставит свою жопу превыше всего
а надо наоборот? Почему, кому надо? Где-то это написано или сам придумал? Думаешь, за 1к$ солдат должен своей жопой рисковать, чтобы защитить... что именно? Родину? - она где? там же, где "национальное достояние"?)))
>>20117
При велобстве тоже выше стало, но совсем не так, только если откровенно в горнолыжки топить, тогда клинит
Про тряску не подумал, кстати да, очень возможно, полез искать скакалку.
По анализам все норм, кровь, мрт, онкомаркеры, узи, холтеры и .тп.
После сотряса нарушение выроботки адреналина и еще какого,то гормона, не помню уже названия, типа они пульс и гадят
Первый месяц вообще волнами адреналина накатывало при любой нагрузке или возбуждении
Так и не нашли почему и что повредил, но тк все медленно приходит в норму - типа со времени пройдет. Собственно весь диагноз
При велобстве тоже выше стало, но совсем не так, только если откровенно в горнолыжки топить, тогда клинит
Про тряску не подумал, кстати да, очень возможно, полез искать скакалку.
По анализам все норм, кровь, мрт, онкомаркеры, узи, холтеры и .тп.
После сотряса нарушение выроботки адреналина и еще какого,то гормона, не помню уже названия, типа они пульс и гадят
Первый месяц вообще волнами адреналина накатывало при любой нагрузке или возбуждении
Так и не нашли почему и что повредил, но тк все медленно приходит в норму - типа со времени пройдет. Собственно весь диагноз
>>20161
и убыль населения: 135млн --- 80млн
и убыль населения: 135млн --- 80млн
>>20139
Я знаю, мне ли это не знать. Но там сейчас большие изменения, это не обычные войска как раньше, а какая-то подментованная хуета стала.
Я знаю, мне ли это не знать. Но там сейчас большие изменения, это не обычные войска как раньше, а какая-то подментованная хуета стала.
>>20143
Именно по этой причине я и не собираюсь помогать псинам и шлю их нахуй. Пусть дохнут, если стремятся выбрать что попроще и пожирнее. Если нравится бить людей за деньги и такова их мораль. Я помогать им не намерен и буду всячески втыкать палки в колёса подобному дерьму. И зачем мне пересматривать свои рамки, если в текущих рамках среднестатистического россиянина человек в форме - это червь-пидор, которому на помощь никто в здравом смысле не пойдет, ибо завтра же этот червь подкинет тебе, чтобы выполнить статистический план, или просто воспользуется служебным положением, выехав на красный, ибо он тут власть и ему можно, а ты валяйся раскатанный на зебре, ибо оказался в неудачное время в неудачном месте.
Я сын военного и внук военного, мне омерзительна вся эта пиздобратия защитников отечества, прикрывающих свою ограниченность дешевым популизмом. Когда я уходил в армию, мой отец говорил, что ему жаль, что он не смог меня отмазать и мне там делать нечего, зато теперь рассказывает, как он горд, что в семье все служили и ему не стыдно перед мужиками. Тьфу, порода говна-пидарасов, без разума, чести и достоинства
>Почему народ идёт в псины? Элементарно! - лучше, чем на заводике, ранняя пенсия, нормальные ЗП, понятные отношения
>Почему бы и нет, собственно?
>ты серьёзно думаешь, что это "плохо"
Именно по этой причине я и не собираюсь помогать псинам и шлю их нахуй. Пусть дохнут, если стремятся выбрать что попроще и пожирнее. Если нравится бить людей за деньги и такова их мораль. Я помогать им не намерен и буду всячески втыкать палки в колёса подобному дерьму. И зачем мне пересматривать свои рамки, если в текущих рамках среднестатистического россиянина человек в форме - это червь-пидор, которому на помощь никто в здравом смысле не пойдет, ибо завтра же этот червь подкинет тебе, чтобы выполнить статистический план, или просто воспользуется служебным положением, выехав на красный, ибо он тут власть и ему можно, а ты валяйся раскатанный на зебре, ибо оказался в неудачное время в неудачном месте.
Я сын военного и внук военного, мне омерзительна вся эта пиздобратия защитников отечества, прикрывающих свою ограниченность дешевым популизмом. Когда я уходил в армию, мой отец говорил, что ему жаль, что он не смог меня отмазать и мне там делать нечего, зато теперь рассказывает, как он горд, что в семье все служили и ему не стыдно перед мужиками. Тьфу, порода говна-пидарасов, без разума, чести и достоинства
>>20162
Норадреналина?
А хули тогда при велоёбстве и ходьбе пульс нормальный?
>После сотряса нарушение выроботки адреналина и еще какого,то гормона, не помню уже названия, типа они пульс и гадят
Норадреналина?
А хули тогда при велоёбстве и ходьбе пульс нормальный?
>>20162
Бля, сочувствую тебе. Рад был бы помочь дельным советом, но мне кажется в твоём случае лучше сходить на консультацую к годному неврологу. Может быть к практикующему врачу спортивной команды. Хуй знает, впрочем, совет про парнякор вроде имеет смысл.
Бля, сочувствую тебе. Рад был бы помочь дельным советом, но мне кажется в твоём случае лучше сходить на консультацую к годному неврологу. Может быть к практикующему врачу спортивной команды. Хуй знает, впрочем, совет про парнякор вроде имеет смысл.
Кстати магний для надпочечников как-то там хорошо влияет.
Проверь какое у тебя давление. Вдруг ты уже гипертоник а сам не чувствуешь.
Тогда сядешь на бета-блокаторы адреналина и будешь бежать 120/30
Но это узковрачебная тема, я не лезу в такое.
Проверь какое у тебя давление. Вдруг ты уже гипертоник а сам не чувствуешь.
Тогда сядешь на бета-блокаторы адреналина и будешь бежать 120/30
Но это узковрачебная тема, я не лезу в такое.
>>20166
опять пальцем в жопу! Время "субботников" прошло, наступила капитализма! Сколько стоят твои услуги? Бери денежку и соси молча, сучка!
>>не собираюсь помогать
опять пальцем в жопу! Время "субботников" прошло, наступила капитализма! Сколько стоят твои услуги? Бери денежку и соси молча, сучка!
>>20166
Бля, как 60)|(eHbka smallville.
Бля, как 60)|(eHbka smallville.
>>20162
А вообще перепечатай диагноз, вдруг я больше смогу нагуглить чем ты дал информации.
>После сотряса нарушение выроботки адреналина и еще какого,то гормона, не помню уже названия, типа они пульс и гадят
>Первый месяц вообще волнами адреналина накатывало при любой нагрузке или возбуждении
>Так и не нашли почему и что повредил, но тк все медленно приходит в норму - типа со времени пройдет. Собственно весь диагноз
А вообще перепечатай диагноз, вдруг я больше смогу нагуглить чем ты дал информации.
>>20164
а раньше как было? Раньше они даже ментовскую форму носили
>а какая-то подментованная хуета стала.
а раньше как было? Раньше они даже ментовскую форму носили
>>20161
знаешь чем сомали отличается от швейцарии? Понятием "общественное благо"
знаешь чем сомали отличается от швейцарии? Понятием "общественное благо"
218 Кб, 400x258Любо дорого наблюдать, как псина ждёт безоговорочной помощи, придя сюда и прикинувшись своим парнем. И не таких выдавливали
>>20192
Впервые за долгое время соглашусь с фаранто.
Впервые за долгое время соглашусь с фаранто.
Бегач сегодня радует
Шизик, называющий военных псинами и ментами на месте. Я спокоен. Приятно, что тут еще есть адекватные аноны, не спорьте с этим шизиком
>>20166
Шизика в армии ебали, вот он и злой такой. Еще и отца в чем-то обвиняет. Это каким дауном нужно быть, чтобы не отмазаться?
Шизика в армии ебали, вот он и злой такой. Еще и отца в чем-то обвиняет. Это каким дауном нужно быть, чтобы не отмазаться?
>>20200
Пытайся, пытайся, шиз
Пытайся, пытайся, шиз
>>20197
Очевидно, что это ДРУГОЕ.
Не госпрограмма поддержки допинга, а демократическая независимость государственного антидопингового агентства.
Не покрытие залитого по горло чма, а защита чести и достоинства национального спорстмена.
Не попытки манипуляции и сокрытия проб, а отстаивание интересов государства и государственного спорта.
По-моему, всем очевидно, что барину можно, а рашка-порашка должна быть отстранена от ОИ в Токио
Очевидно, что это ДРУГОЕ.
Не госпрограмма поддержки допинга, а демократическая независимость государственного антидопингового агентства.
Не покрытие залитого по горло чма, а защита чести и достоинства национального спорстмена.
Не попытки манипуляции и сокрытия проб, а отстаивание интересов государства и государственного спорта.
По-моему, всем очевидно, что барину можно, а рашка-порашка должна быть отстранена от ОИ в Токио
>>20199
Кто-то любит пыневиков, кроме людей, присосавшихся к их ресурсам? Было бы странно, ведь они же рили быдло и садисты каждый первый, на которых ещё и бабки спускают, помимо коррумпированости.
Кто-то любит пыневиков, кроме людей, присосавшихся к их ресурсам? Было бы странно, ведь они же рили быдло и садисты каждый первый, на которых ещё и бабки спускают, помимо коррумпированости.
>>20199
Какие адекватные? Кто тут помогает псинам, кроме одного сочувствующего Хромоты (такой же ебаной псины), который сам не знает, как правильно тренироваться, поэтому скидывает бесполезный ролик Ручникова жирному дерьму, которому ещё худеть и худеть до состояния, когда можно будет работать по плану
Какие адекватные? Кто тут помогает псинам, кроме одного сочувствующего Хромоты (такой же ебаной псины), который сам не знает, как правильно тренироваться, поэтому скидывает бесполезный ролик Ручникова жирному дерьму, которому ещё худеть и худеть до состояния, когда можно будет работать по плану
>>20201
Не проецируй, офицерская собака. Это у вас там вертикаль половых отношений выстроена. Каждая следующая звёздочка за орально-анальные услуги проставляется
Не проецируй, офицерская собака. Это у вас там вертикаль половых отношений выстроена. Каждая следующая звёздочка за орально-анальные услуги проставляется
>>20206
А если я тебе скажу, что в армии много людей, которые не за пыню?
Не лезут в теплые места, не оправдывают драмбас
А если я тебе скажу, что в армии много людей, которые не за пыню?
Не лезут в теплые места, не оправдывают драмбас
>>20168
>>20171
При велоебстве и ходьбе тоже выше чем раньше, но не так сильно
Был у 3 неврологов, 1 бесплатного, 2 платных
Только деньги потратил, анализы-анализы и витамтнки, что то там для крови, эффект нулевой кроме цвета мочи
Ладно, время вроде лечит, динамика положительная
Раньше было хуже, просто часто забивал и херачил на мпк(знаю, долбаеб)
>>20171
При велоебстве и ходьбе тоже выше чем раньше, но не так сильно
Был у 3 неврологов, 1 бесплатного, 2 платных
Только деньги потратил, анализы-анализы и витамтнки, что то там для крови, эффект нулевой кроме цвета мочи
Ладно, время вроде лечит, динамика положительная
Раньше было хуже, просто часто забивал и херачил на мпк(знаю, долбаеб)
>>20209
Пчелы против мёда? Допустим даже идеалисты, хотеть защищать абстрактную "Родину", особенно в нынешнем состоянии - это реально дегенераты какие-то должны быть, ядерные бомбардировки НАТО выглядят привлекательнее в перспективе.
Пчелы против мёда? Допустим даже идеалисты, хотеть защищать абстрактную "Родину", особенно в нынешнем состоянии - это реально дегенераты какие-то должны быть, ядерные бомбардировки НАТО выглядят привлекательнее в перспективе.
>>20209
Стандартная байка пропагандона.
>А если я тебе скажу, что в армии много людей, которые не за пыню?
Стандартная байка пропагандона.
>>20217
Какие другие? Что было другого? Что это вообще блядь за ответ
Какие другие? Что было другого? Что это вообще блядь за ответ
Что за фигня с беготредом? Я думал, что тут помогают, а тут челика взяли и залили говном за идеологию. Что за жесть
>>20221
Ему и помогли, и залили говном. Тут, как и в любом треде, хватает и долбоебов, и адекватов.
Ему и помогли, и залили говном. Тут, как и в любом треде, хватает и долбоебов, и адекватов.
>>20221
Служивая псина не человек, паринь. Это один из основных положняков Беготреда. ТАК БЫЛО ВСЕГДА
Служивая псина не человек, паринь. Это один из основных положняков Беготреда. ТАК БЫЛО ВСЕГДА
>>20221
>ну мам, ну я хочу сидеть на бюджетной игле и безнаказанно бить людей, прикрываясь погонами. ну мам, ну почему они не сделают из меня суб12 бегуна на 3км???
>>20223
БЕГАЧЕРСКИЙ УКЛАД ЕДИН
БЕГАЧЕРСКИЙ УКЛАД ЕДИН
>>20195 (Del)
у меня выбор - выкинуть мусор на улицу или донести до мусорки. Что выбрать?
Если своя жопа превыше всего - то прямо на улице. Если важно общественное благо - то донести до мусорки, а по хорошему ещё и отсортировать по разным бакам
у меня выбор - выкинуть мусор на улицу или донести до мусорки. Что выбрать?
Если своя жопа превыше всего - то прямо на улице. Если важно общественное благо - то донести до мусорки, а по хорошему ещё и отсортировать по разным бакам
>>20221
Не понимают, суки, что бегу похуй на идеологию, что дорожке плевать на мировоззрение, что километрам класть на место работы.
Не понимают, суки, что бегу похуй на идеологию, что дорожке плевать на мировоззрение, что километрам класть на место работы.
>>20221
Во-во. Тоже не понял. Давно в ридонли сижу и думал, что эти приколы с псинами не более чем приколы. А тут такой хейт на служивого паренька. Правду говорят, что бегуны самые озлобленные люди в спорте
Во-во. Тоже не понял. Давно в ридонли сижу и думал, что эти приколы с псинами не более чем приколы. А тут такой хейт на служивого паренька. Правду говорят, что бегуны самые озлобленные люди в спорте
>>20211
Напиши что за диагноз с адреналином.
Отпиши какой результат ортостатической пробы ( это когда меряешь восстановление пульса когда из положения лежа встаёшь нагуглишь), какое у тебя рабочее давление ( аппарат есть в ближайшей аптеке ), как реагирует организм на скакалку.
Напиши что за диагноз с адреналином.
Отпиши какой результат ортостатической пробы ( это когда меряешь восстановление пульса когда из положения лежа встаёшь нагуглишь), какое у тебя рабочее давление ( аппарат есть в ближайшей аптеке ), как реагирует организм на скакалку.
99 Кб, 518x695>>20207
Пропустил момент, когда пожарников отнесли к псинам. Он же митинги водометами не разгоняет. Максимум голосует за пыню из под палки, как учитель. Но это бюждетник, а не псина?
Пропустил момент, когда пожарников отнесли к псинам. Он же митинги водометами не разгоняет. Максимум голосует за пыню из под палки, как учитель. Но это бюждетник, а не псина?
>>20244
Да это парочка сумашедших сидит и всех у кого есть работа, которую из госбюджета оплачивают псинами нахывают. Они скоро на врачей так агриться начнут
Да это парочка сумашедших сидит и всех у кого есть работа, которую из госбюджета оплачивают псинами нахывают. Они скоро на врачей так агриться начнут
167 Кб, 400x257>>20244
Это местные псины пытаются примазаться к светлому имени спасателей.
Это местные псины пытаются примазаться к светлому имени спасателей.
>>20244
Хромото сам писал, что сидит и нихуя не делает. МЧС в его деревне не нужен. Он тупо капчует, набивает тайтлы и выжирает бюджет, при этом его такой расклад полностью устраивает. Выводы делай сам
Хромото сам писал, что сидит и нихуя не делает. МЧС в его деревне не нужен. Он тупо капчует, набивает тайтлы и выжирает бюджет, при этом его такой расклад полностью устраивает. Выводы делай сам
70 Кб, 720x544Эталонная давка собак в погонах итт
>>20251
То что спасатели не псины.
То что спасатели не псины.
>>20256
Ну например тушить сибирские пожары
Ну например тушить сибирские пожары
РЯЯЯЯ НЕ ДАДИМ В ОБИДУ РОДНОГО ЖИДА ПОЛИТРУКА (КОТОРЫЙ ТВОЕГО БАТЮ РАССТРЕЛЯЛ)
>>20257
То есть от своих же защищать? Ох лол.
То есть от своих же защищать? Ох лол.
>>20230
ты сам сказал. Может, заградотрядов стреляющих в спины было больше, чем людей на фронте. Вот, докажи, что это не так - рассекреть численность заградотрядов и причины сдачи в плен - ведь несколько миллионов попало в плен! Заодно объясни, почему Сталин не подписал накануне войны соглажение об обращении с военнопленными - сейчас бы избежали ужасов концлагерей. Объясни (логически), почему за плен расстреливали или давали 10 лет лаерей автоматически, с последующем гонением на всю родню? - что, было мало "патриотизма" в дедах, что могли добровольно сдаваться? Объясни, чем в 41г "русские" отличались от украинцев, что вся украина "сдалась" и фашисты её не тронули, а соседние области стояли на смерть..
ты сам сказал. Может, заградотрядов стреляющих в спины было больше, чем людей на фронте. Вот, докажи, что это не так - рассекреть численность заградотрядов и причины сдачи в плен - ведь несколько миллионов попало в плен! Заодно объясни, почему Сталин не подписал накануне войны соглажение об обращении с военнопленными - сейчас бы избежали ужасов концлагерей. Объясни (логически), почему за плен расстреливали или давали 10 лет лаерей автоматически, с последующем гонением на всю родню? - что, было мало "патриотизма" в дедах, что могли добровольно сдаваться? Объясни, чем в 41г "русские" отличались от украинцев, что вся украина "сдалась" и фашисты её не тронули, а соседние области стояли на смерть..
>>20252
Так оно и есть
Но при чем тут псина?
Псина это мент, росгвареец, солдат, судья, налоговик, казак и т.п.
Так оно и есть
Но при чем тут псина?
Псина это мент, росгвареец, солдат, судья, налоговик, казак и т.п.
>>20266
Учитель, доктор
Учитель, доктор
>>20228
так и есть! Потому что если выбросишь мимо мусорки или не отсортируешь - получишь большой штраф! - вот это работает во всём мире. А то, что есть мифическое "общественное благо", видимо, многие не в курсе, поэтому срут где попало. А если бы, (как в странах с "общественным благом") 50% штрафа шло настучавшему соседу, то "ум-совесть-честь" проснулись даже у отбитых ауе-шников"
>>Если своя жопа превыше всего
так и есть! Потому что если выбросишь мимо мусорки или не отсортируешь - получишь большой штраф! - вот это работает во всём мире. А то, что есть мифическое "общественное благо", видимо, многие не в курсе, поэтому срут где попало. А если бы, (как в странах с "общественным благом") 50% штрафа шло настучавшему соседу, то "ум-совесть-честь" проснулись даже у отбитых ауе-шников"
930 Кб, mp4,640x360, 0:07
>>20266
Он просто пытается приравнять всех нищих бюджетников к псам режима.
Он просто пытается приравнять всех нищих бюджетников к псам режима.
>>20252
Периодически из горящих гаражей выносит канистры с бензином, а так сидят пердят и плюют в потолок))
Периодически из горящих гаражей выносит канистры с бензином, а так сидят пердят и плюют в потолок))
>>20162
Может у тебя все давно прошло, а это просто панические атаки.
Погугли механизм всд и панических атак - ты думаешь, что че-то тебе хуево становится, начинаешь прислушивать, пульс поднимается, ты думаешь "бля пульс поднимается" и так по кругу раскручивается и у людей такое годами.
Попробуй забить хуй и дать пульсу ползти куда он хочет (ну если там в 195 зашкалит, то конечно надо прекратить).
Тем более от 160 нихуя не будет, это обычный марафонский пульс.
Может у тебя все давно прошло, а это просто панические атаки.
Погугли механизм всд и панических атак - ты думаешь, что че-то тебе хуево становится, начинаешь прислушивать, пульс поднимается, ты думаешь "бля пульс поднимается" и так по кругу раскручивается и у людей такое годами.
Попробуй забить хуй и дать пульсу ползти куда он хочет (ну если там в 195 зашкалит, то конечно надо прекратить).
Тем более от 160 нихуя не будет, это обычный марафонский пульс.
>>20288
Обязательно до приятного жжения в сердце.
Обязательно до приятного жжения в сердце.
>>20205
Ты не сравнивай, в рашке на государственном уровне это продвигали. Фактически договор был такой, типа ты жри что хочешь и давай результат и ничего не бойся, мы тебя всегда прикроем, фсб мочу в пробирке подменит через дырку в стене и прочая адская дичь, невозможная в цивилизованных странах, которым попросту не нужны такие лживые фейковые результаты путем обмана и подтасовок.
Ты не сравнивай, в рашке на государственном уровне это продвигали. Фактически договор был такой, типа ты жри что хочешь и давай результат и ничего не бойся, мы тебя всегда прикроем, фсб мочу в пробирке подменит через дырку в стене и прочая адская дичь, невозможная в цивилизованных странах, которым попросту не нужны такие лживые фейковые результаты путем обмана и подтасовок.
>>20296
а вот всякие сирены уильямс с официальным допингом по медицинским показаниям - это нормлаьно?
а вот всякие сирены уильямс с официальным допингом по медицинским показаниям - это нормлаьно?
>>20288
Куда, в росгвардию? Так туда до сих пор срочников берут, я погуглил. Просто уйди в армию и попросись туда.
https://www.rotfront.su/kakovo-sluzhit-v-rosgvardii-svidetel/
https://pikabu.ru/story/kak_ya_v_rosgvardii_srochku_sluzhil_7081995
Куда, в росгвардию? Так туда до сих пор срочников берут, я погуглил. Просто уйди в армию и попросись туда.
https://www.rotfront.su/kakovo-sluzhit-v-rosgvardii-svidetel/
https://pikabu.ru/story/kak_ya_v_rosgvardii_srochku_sluzhil_7081995
>>20296
монопенисуально! Рашка стала жертвой "централизации" власти. А там то же самое, но децентрализованное управление с имитацией самоуправления: не через один толстый и прямой рычаг, а через десятки тонуих ниточек. В результате нет "прямого" управления, есть косвенное через "низкопоставленных" советников-ветеранов-врачей и всегда можно свалить на одтельно взятого тренера/спортсмена/отдел/федерацию/врача. Специально так сделано, чтобы не подставлять "систему".
>>в рашке на государственном уровне это продвигали
монопенисуально! Рашка стала жертвой "централизации" власти. А там то же самое, но децентрализованное управление с имитацией самоуправления: не через один толстый и прямой рычаг, а через десятки тонуих ниточек. В результате нет "прямого" управления, есть косвенное через "низкопоставленных" советников-ветеранов-врачей и всегда можно свалить на одтельно взятого тренера/спортсмена/отдел/федерацию/врача. Специально так сделано, чтобы не подставлять "систему".
>>20297
Мне просто интересно, какой допинг нужен для тенниса? Типа гормона роста, чтобы здоровая и сильная была как мужик и этим давила соперниц? Так ее обыгрывали много раз бабы обычного телосложения.
Мне просто интересно, какой допинг нужен для тенниса? Типа гормона роста, чтобы здоровая и сильная была как мужик и этим давила соперниц? Так ее обыгрывали много раз бабы обычного телосложения.
>>20296
Ты новость читал? ВАДА хочет пересмотреть все пробы чмофараха, а Бритахи такие "нет, не дадим, наш спортсмен, наши пробы". Это не другое. Это государственное покрытие допингованного чма, я уж молчу про прикормленную найком и правительством США Орегон проджект - эта ситуация один в один. Только Рапп и Чмофарах выйдут сухими из воды (если только о чудо жиды из найка не смогут купить ваду), а у нас большая часть чистых спортсменов невыездные второй цикл подряд
Ты новость читал? ВАДА хочет пересмотреть все пробы чмофараха, а Бритахи такие "нет, не дадим, наш спортсмен, наши пробы". Это не другое. Это государственное покрытие допингованного чма, я уж молчу про прикормленную найком и правительством США Орегон проджект - эта ситуация один в один. Только Рапп и Чмофарах выйдут сухими из воды (если только о чудо жиды из найка не смогут купить ваду), а у нас большая часть чистых спортсменов невыездные второй цикл подряд
>>20301
При ее комплекции там должны быть просто ебические подачи.
При ее комплекции там должны быть просто ебические подачи.
>>19390
В инсте у Пермитина очень правильные вещи про интенсивность, пусть и на базе триатлона, но в беге то же самое
В инсте у Пермитина очень правильные вещи про интенсивность, пусть и на базе триатлона, но в беге то же самое
>>20306
Пермитин лох и ничего не понимает в тренинге, его результаты смехотворны. Нужно каждый день бегать около пано, тогда будет прогресс
Хромото
Пермитин лох и ничего не понимает в тренинге, его результаты смехотворны. Нужно каждый день бегать около пано, тогда будет прогресс
Хромото
>>20301
Ньюфаг что ли? Не слышал про терапевтическое исключение?
Опиаты она ебашила, чтобы ноги не болели и прогресс не проёбывать.
А шарапова прилюдно извинялась за мельдоний.
Ньюфаг что ли? Не слышал про терапевтическое исключение?
Опиаты она ебашила, чтобы ноги не болели и прогресс не проёбывать.
А шарапова прилюдно извинялась за мельдоний.
>>20313
Зачем видосы, читай последние посты, штук 10. Всё он по делу пишет
https://www.instagram.com/vasily_permitin/
Зачем видосы, читай последние посты, штук 10. Всё он по делу пишет
https://www.instagram.com/vasily_permitin/
>>20317
Я пропустил век инстаграмма(
Я пропустил век инстаграмма(
>>20321
за обезьянА
за обезьянА
13 Кб, 296x129>>20317
Пиздец он дебил.
https://www.instagram.com/p/B5PaxrWqnjQ/
Эта байка про 10% исследовалась на лыжниках и включала в себя разминку-заминку.
Искандерчик в каментах правильно пояснил всё.
Пиздец он дебил.
https://www.instagram.com/p/B5PaxrWqnjQ/
>3. Добавляйте качественные ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ тренировки, но следите, чтобы их было не более десяти процентов.
Эта байка про 10% исследовалась на лыжниках и включала в себя разминку-заминку.
Искандерчик в каментах правильно пояснил всё.
>>20341
Значение знаешь?
Значение знаешь?
202 Кб, 1000x664>>20316
>>20302
Типичная жирная толстота лахтодырки и чмошника, надергал фото, которых убогие тупые ватники кидают в качестве доказательств, как будто у нас нет таких здоровых кобыл. Уебище, ты проебалось только в том, что у них это единичные случаи, тогда как у рашки поставлено на поток практически во всех видах спорта и это покрывается государством.
Вот эта черная гимнастка, она же крошечная 142 см и из-за этого кажется мускулистой, но ты чмо сравни ее с нашей и убедись, что наша по мышцам точно так же выглядит.
>>20302
Типичная жирная толстота лахтодырки и чмошника, надергал фото, которых убогие тупые ватники кидают в качестве доказательств, как будто у нас нет таких здоровых кобыл. Уебище, ты проебалось только в том, что у них это единичные случаи, тогда как у рашки поставлено на поток практически во всех видах спорта и это покрывается государством.
Вот эта черная гимнастка, она же крошечная 142 см и из-за этого кажется мускулистой, но ты чмо сравни ее с нашей и убедись, что наша по мышцам точно так же выглядит.
>>20384
Гугли для примера количество допинга в американском спринте, там вообще здоровых бегунов в истории и не было по сути. Или это тоже "разовый" случай
>ВСЕ НА ЗАЩИТУ БАРИНА, НЕ СМЕТЬ БАРИНА ОБИЖАТЬ! ВОТ В РАШКЕ-ПАРАШКЕ ДАААААААА! А В ШВЯТОМ ЗАПАДЕ НЕТ, ТАМ РАЗОВЫЕ СЛУЧАЕ, НУ ОСТУПИЛИСЬ ЛЮДИ, НУ С КЕМ НЕ БЫВАЕТ!!!
Гугли для примера количество допинга в американском спринте, там вообще здоровых бегунов в истории и не было по сути. Или это тоже "разовый" случай
>>20078
Бля, хуй знает. Я с нормальным весом месяца четыре вкатывался прежде чем уложился в 15 минут, а ты еще и толстый. И еще наверное времени у тебя не так много осталось до зачета.
Бегать начнешь с таким весом - убьешь колени. Ебашь пешком по 10км каждый день и худей. Раз в месяц пытайся пробежать 3км.
А с прогрессом похудения часть пешей прогулки пробегай. Но это наверное только когда будешь меньше 100кг.
Бля, хуй знает. Я с нормальным весом месяца четыре вкатывался прежде чем уложился в 15 минут, а ты еще и толстый. И еще наверное времени у тебя не так много осталось до зачета.
Бегать начнешь с таким весом - убьешь колени. Ебашь пешком по 10км каждый день и худей. Раз в месяц пытайся пробежать 3км.
А с прогрессом похудения часть пешей прогулки пробегай. Но это наверное только когда будешь меньше 100кг.
>>20457
надеваешь озк, броник, пкм на спину и бежишь марш-бросок воооон на ту сопку. Отдохнёшь на сопке, и можно обратно бежать
надеваешь озк, броник, пкм на спину и бежишь марш-бросок воооон на ту сопку. Отдохнёшь на сопке, и можно обратно бежать
Срочно! что взять? roadhawk ff2 или phoenix9 от asics, первые немного в косточке на левой ноге жмут, разносятс
>>20457
Порваных тебе менисков, мразь
Порваных тебе менисков, мразь
>>20215
деваться не куда было (как и в случае предстоящей войны будет). Не пойдешь - расттреляют, у всей родни имущество конфискуют и навесят ярлык "предателя Родины" на несколько поколений. На войне был шанс выжить.. Почти миллион "официальных" дезертиров на фоне мощнейней оголтелой политпропоганды и ссанья в уши, когда не было никаких альтернативных источников информации! И то народ не вёлся - всё держалось на страхе.
деваться не куда было (как и в случае предстоящей войны будет). Не пойдешь - расттреляют, у всей родни имущество конфискуют и навесят ярлык "предателя Родины" на несколько поколений. На войне был шанс выжить.. Почти миллион "официальных" дезертиров на фоне мощнейней оголтелой политпропоганды и ссанья в уши, когда не было никаких альтернативных источников информации! И то народ не вёлся - всё держалось на страхе.
>>20538
"некуда" - быстрофикс!
"некуда" - быстрофикс!
>>20538
за полгода - 710 тысяч официально.. Сколько же их всего было? Сколько из них расстреляли? Сколько репрессировали тех, кто попал в плен не по своей воле, а из-за тупых командиров и команды "ни шагу назад" и потому что не подвезли патроны?
за полгода - 710 тысяч официально.. Сколько же их всего было? Сколько из них расстреляли? Сколько репрессировали тех, кто попал в плен не по своей воле, а из-за тупых командиров и команды "ни шагу назад" и потому что не подвезли патроны?
Зарепортил хромотошизика
Павлентий на месте?
>>20398
Как же лахтодырка хозяев защищает, найс очко отлизываешь, мразь.
Как же лахтодырка хозяев защищает, найс очко отлизываешь, мразь.
Скунс одновременно в кетотреде троллил, инфа соточка)
Он там ныть начал что ему опять кислород перекрыли за фотки володи в бегаче
Он там ныть начал что ему опять кислород перекрыли за фотки володи в бегаче
>>20574
он - лахтодырка мейлрушная: срёт в хв, где его сразу трут и создаёт новостные треды как по копирку
он - лахтодырка мейлрушная: срёт в хв, где его сразу трут и создаёт новостные треды как по копирку
>>20563 (Del)
Почему Иван стоит с этим плакатом?
Почему Иван стоит с этим плакатом?
>>20576
Ты это давно долбишь, мимикрируешь под шизика, но всё равно банхаммер торчит из под майки)))
Ты это давно долбишь, мимикрируешь под шизика, но всё равно банхаммер торчит из под майки)))
Сап, лень вкуривать туторы. Просто вкратце поясните.
Собираюсь начать бегать, где-то через месяц или два, когда ебучий снег более-менее растает. Чтобы похудеть.
Собственно пока морально готовлюсь и проложил маршрут.
Итого 4 км, два туда (там я отдохну минут 5 - 10) и два обратно. Это нормально?
Бегать планирую всю весну и лето, как минимум 3 раза в неделю.
Мой вес 97 кг, рост 186. Теоретически какой результат мне ожидать? Я просто вес никогда не сбрасывал.
Собираюсь начать бегать, где-то через месяц или два, когда ебучий снег более-менее растает. Чтобы похудеть.
Собственно пока морально готовлюсь и проложил маршрут.
Итого 4 км, два туда (там я отдохну минут 5 - 10) и два обратно. Это нормально?
Бегать планирую всю весну и лето, как минимум 3 раза в неделю.
Мой вес 97 кг, рост 186. Теоретически какой результат мне ожидать? Я просто вес никогда не сбрасывал.
>>20579
Это ты у правительства научился оперировать несуществующими в настоящем категориями? Как жопу с дивана поднимешь, сделаешь что-нибудь (хотя бы совершать регулярные прогулки), так и приходи кукарекать на двачь. Не снёсся ещё, рано кукарекаешь!
>>собираюсь
>>готовлюсь
>>планирую
>>ожидать
Это ты у правительства научился оперировать несуществующими в настоящем категориями? Как жопу с дивана поднимешь, сделаешь что-нибудь (хотя бы совершать регулярные прогулки), так и приходи кукарекать на двачь. Не снёсся ещё, рано кукарекаешь!
>>20579
Легко похудеешь если рацион менять не будешь, я похудел на 15 кг бегом. Кстати щас придет шизик фаранто и будет кричать, что от бега не худеют, ты его не слушай он уже всех заебал тут.
Легко похудеешь если рацион менять не будешь, я похудел на 15 кг бегом. Кстати щас придет шизик фаранто и будет кричать, что от бега не худеют, ты его не слушай он уже всех заебал тут.
>>20586
Уже, хожу 4 км пешком, практически каждый день. (кроме выходных). Начал неделю назад. В школе я около 4-х лет занимался лёгкой атлетикой. Так что я знаю, что такое бег.
Но я не знаком с теорией.
>>20587
Ясен хуй, у меня знакомый 20 кг в прошлом году сбросил бегая.
то есть как, мне разве меньше есть не надо?
>хотя бы совершать регулярные прогулки
Уже, хожу 4 км пешком, практически каждый день. (кроме выходных). Начал неделю назад. В школе я около 4-х лет занимался лёгкой атлетикой. Так что я знаю, что такое бег.
Но я не знаком с теорией.
>>20587
>ты его не слушай
Ясен хуй, у меня знакомый 20 кг в прошлом году сбросил бегая.
>рацион менять не будешь
то есть как, мне разве меньше есть не надо?
>>20587
За какое время? Как часто бегал, сколько км и по времени? Вот, что мне интересно.
>я похудел на 15 кг бегом
За какое время? Как часто бегал, сколько км и по времени? Вот, что мне интересно.
>>20588
Вангую этот слон попробует похудеть бегом и прибежит сюда с убитыми коленями, ахиллами и в итоге наберет ещё больше. Можете скринить
Вангую этот слон попробует похудеть бегом и прибежит сюда с убитыми коленями, ахиллами и в итоге наберет ещё больше. Можете скринить
>>20579
>>20588
Пешком продолжай ходить пока не похудеешь хотя бы 85кг, потом бегай уже.
С точки зрения похудения, что бегом, что пешком - похуй, дело в расстоянии.
То есть 4км ты пешком проходишь, и столько же собрался пробегать - шило на мыло, разницы для похудения нет (ну, разве что время сэкономишь, потому что бежать быстрее, чем идти).
>>20588
Пешком продолжай ходить пока не похудеешь хотя бы 85кг, потом бегай уже.
С точки зрения похудения, что бегом, что пешком - похуй, дело в расстоянии.
То есть 4км ты пешком проходишь, и столько же собрался пробегать - шило на мыло, разницы для похудения нет (ну, разве что время сэкономишь, потому что бежать быстрее, чем идти).
Итт смотрим половинку и полный марафон в Хьюстоне. Муриканские любители пытаются отхватить последние слоты на олимпийский отбор
https://www.youtube.com/watch?v=qeXR1ZOi5F8
https://www.youtube.com/watch?v=qeXR1ZOi5F8
>>20592
Господи, чего только не прочитаешь в беготреде.
>То есть 4км ты пешком проходишь, и столько же собрался пробегать - шило на мыло, разницы для похудения нет
Господи, чего только не прочитаешь в беготреде.
>>20597
Сейчас ты притащишь табличку расхода калорий в зависимости от скорости и времени бега/ходьбы, в которой при ближайшем рассмотрении окажется, что зависимость есть только от пройденного расстояния?
Проходили уже это.
Сейчас ты притащишь табличку расхода калорий в зависимости от скорости и времени бега/ходьбы, в которой при ближайшем рассмотрении окажется, что зависимость есть только от пройденного расстояния?
Проходили уже это.
Эй ну хорош, до весны ещё дохера времени. Сидите у себя в свинозагоне, потом приходите со своими очередными целями похудеть за лето, чтобы потом опять нажирать брюхо зимой
>>20605
Ну ты серьезно утверждаешь, что независимо от скорости с которой преодолены 4 километра будет затрачено одинаковое количество энергии? Мне такое даже обсуждать лень, тебе совсем даблы мозги выбили похоже.
Ну ты серьезно утверждаешь, что независимо от скорости с которой преодолены 4 километра будет затрачено одинаковое количество энергии? Мне такое даже обсуждать лень, тебе совсем даблы мозги выбили похоже.
>>20589
Я другой, похудел на 10 кг за полгода бега, совершенно не меняя рацион и калорийность.
Я другой, похудел на 10 кг за полгода бега, совершенно не меняя рацион и калорийность.
>>20622
Вот сейчас не смогу найти ту статью. Пересказываю своими словами (скорее всего с ошибками).
Проводили исследование, надевали бегунам маски, и измеряли совокупное количество потребленного кислорода. На темпах от 3:00 до 6:00 на км оно оказалось одинаковым для одинакового расстояния. Из этого делался вывод, что раз кислорода потреблено одинаково, то одинаков был и расход калорий. И похуй совершенно на пульс.
На более быстрые (уже почти спринтерские) темпы исследование не распространялось. Но с ходьбой связь была установлена, и тоже утверждалось, что расход такой же как на бег, и зависит только от расстояния. Ходьбу связывали через другую выборку, не на тех же бегунах, которые могут 3:00 бежать, поэтому связь непрямая, но всё же.
Жаль не сохранил статью. Но если вдруг наткнусь - обязательно запощу сюда.
Вот сейчас не смогу найти ту статью. Пересказываю своими словами (скорее всего с ошибками).
Проводили исследование, надевали бегунам маски, и измеряли совокупное количество потребленного кислорода. На темпах от 3:00 до 6:00 на км оно оказалось одинаковым для одинакового расстояния. Из этого делался вывод, что раз кислорода потреблено одинаково, то одинаков был и расход калорий. И похуй совершенно на пульс.
На более быстрые (уже почти спринтерские) темпы исследование не распространялось. Но с ходьбой связь была установлена, и тоже утверждалось, что расход такой же как на бег, и зависит только от расстояния. Ходьбу связывали через другую выборку, не на тех же бегунах, которые могут 3:00 бежать, поэтому связь непрямая, но всё же.
Жаль не сохранил статью. Но если вдруг наткнусь - обязательно запощу сюда.
>>20633
Можешь пожалуйста точнее расписать, сколько минут, км бегал? Сколько раз в неделю. Для меня важно.
Можешь пожалуйста точнее расписать, сколько минут, км бегал? Сколько раз в неделю. Для меня важно.
Господи, какой же Уорд альфач пиздец просто
Вот похожее.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1859586/
The oxygen cost and energy expenditure of submaximal treadmill running was evaluated in 9 male distance runners. The oxygen consumption--running speed relationship was highly significant (r = .917) and linear over the entire aerobic range. The caloric cost of 0.97 Kcal/kg/k was in close agreement with values found in the literature and was independent of running speed.
Если в аэробе бежишь не заступая за ПАНО - похуй на скорость, расход энергии будет одинаковый для одинакового расстояния.
Это вообще-то довольно очевидно, если немного задуматься.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1859586/
The oxygen cost and energy expenditure of submaximal treadmill running was evaluated in 9 male distance runners. The oxygen consumption--running speed relationship was highly significant (r = .917) and linear over the entire aerobic range. The caloric cost of 0.97 Kcal/kg/k was in close agreement with values found in the literature and was independent of running speed.
Если в аэробе бежишь не заступая за ПАНО - похуй на скорость, расход энергии будет одинаковый для одинакового расстояния.
Это вообще-то довольно очевидно, если немного задуматься.
>>20595
Как она перед финишем не туда побежала, пару секунд наверное потеряла на этом. Эх.
>>20637
Ну что-то хуй знает, сомнительно, чтоб настолько одинаковый КПД был на всех скоростях. Автомобили же тратят разное количество бензина на километр при разной скорости. Так гладко сходиться может только в очень грубом приближении. Давай неси свою статью, пока звучит слишком неправдоподобно. Профит бегать медленно с точки зрения похудения есть в том, что если выжечь запасы гликогена, то организм очень настойчиво потребует наесть его обратно, а если бегать преимущественно на жире, то жор легче держать под контролем. Но ньюфаг с лишним весом не может бегать на жире, у него встать с кресла - это уже выше пано и 100% энергии из гликогена.
Как она перед финишем не туда побежала, пару секунд наверное потеряла на этом. Эх.
>>20637
Ну что-то хуй знает, сомнительно, чтоб настолько одинаковый КПД был на всех скоростях. Автомобили же тратят разное количество бензина на километр при разной скорости. Так гладко сходиться может только в очень грубом приближении. Давай неси свою статью, пока звучит слишком неправдоподобно. Профит бегать медленно с точки зрения похудения есть в том, что если выжечь запасы гликогена, то организм очень настойчиво потребует наесть его обратно, а если бегать преимущественно на жире, то жор легче держать под контролем. Но ньюфаг с лишним весом не может бегать на жире, у него встать с кресла - это уже выше пано и 100% энергии из гликогена.
>>20647
Тащи на русском
Тащи на русском
Я, наверное, набегался. Пробежал несколько раз с дискомфортом в колене, после чего появилось постоянное тянущее мешающее и неприятное чувство. Колено не болит, но четвёртый день не проходит уже это неприятное ощущение. Что это и через сколько по примерным прогнозам анона мне снова можно будет выйти на дорожку? Хочется побегать, но очень стремно, что я сейчас пробегусь и буду потом пол года хромать. Ощущение такое, будто бы вот ещё пробежечка и колено меня нахуй пошлёт. Так что пока я на неделю отложу пробежки, буду в бассейн ходить. Самый важный вопрос - как избежать травм коленей в будущем?
>>20661
Как я понял по базару комментаторов, это всё-таки новый рекорд Японии на ПМ
>Как она перед финишем не туда побежала, пару секунд наверное потеряла на этом. Эх.
Как я понял по базару комментаторов, это всё-таки новый рекорд Японии на ПМ
>>20666
Очевидно - не бегать. Это удел петухов. Крути педали, плавай, один хуй циклические нагрузки работают на выносливость и жиросгон одинаково при одинаковых зонах энергообеспечения
>как избежать травм коленей в будущем?
Очевидно - не бегать. Это удел петухов. Крути педали, плавай, один хуй циклические нагрузки работают на выносливость и жиросгон одинаково при одинаковых зонах энергообеспечения
>>20642
Я бегал 3-4 раза в неделю по 5-6 км в темпе примерно 6 мин/км и ниже. Первый месяц начинал конечно постепенно, 3 раза в неделю по 2-3 км, потом довел до 5-6 км.
Я бегал 3-4 раза в неделю по 5-6 км в темпе примерно 6 мин/км и ниже. Первый месяц начинал конечно постепенно, 3 раза в неделю по 2-3 км, потом довел до 5-6 км.
69 Кб, 615x506Вот еще графичек.
Линейно растет потребление кислорода (а значит калорий), а значит зависит только от пройденого расстояния.
Если же вместо перехода на бег при росте скорости начать исполнять неэффективную энергетически "спортивную ходьбу" - то расход будет еще больше, чем при беге.
И еще, если вместо быстрой ходьбы, начать очень медленно трусить (бежать неэффективно, расходуя энергию на пустые прыжки) - тоже будет увеличение расхода по сравнению с нормальным бегом. Но эдак можно и на месте просто стоять прыгать - скорость ноль, а расход калорий идёт.
Короче, жираны, которые собираются "худеть бегом" - худейте блять сначала ПЕШКОМ, не уебывайте колени, а как похудеете - тогда начинайте бегать.
Линейно растет потребление кислорода (а значит калорий), а значит зависит только от пройденого расстояния.
Если же вместо перехода на бег при росте скорости начать исполнять неэффективную энергетически "спортивную ходьбу" - то расход будет еще больше, чем при беге.
И еще, если вместо быстрой ходьбы, начать очень медленно трусить (бежать неэффективно, расходуя энергию на пустые прыжки) - тоже будет увеличение расхода по сравнению с нормальным бегом. Но эдак можно и на месте просто стоять прыгать - скорость ноль, а расход калорий идёт.
Короче, жираны, которые собираются "худеть бегом" - худейте блять сначала ПЕШКОМ, не уебывайте колени, а как похудеете - тогда начинайте бегать.
>>20688
Ясно, спасибо.
Ясно, спасибо.
>>20669
Скунс, ты сейчас не в жиротреде. Совсем обдвачевался?
Речь про похудение не шла, прими таблетки.
> циклические нагрузки работают на выносливость и жиросгон одинаково при одинаковых зонах энергообеспечения
Скунс, ты сейчас не в жиротреде. Совсем обдвачевался?
Речь про похудение не шла, прими таблетки.
>>20647
Похуй только если ты за аэробный порог не заходишь.
Найди сколько отложенное потребление кислорода после бега сжигает.
>Если в аэробе бежишь не заступая за ПАНО - похуй на скорость,
Похуй только если ты за аэробный порог не заходишь.
Найди сколько отложенное потребление кислорода после бега сжигает.
>>20733
Жиробас-диван бегает за ПАНО.
Жиробас-диван бегает за ПАНО.
Хуй знает что тут спорить, очевидно что бег требует больше энергии. Но можно найти много статей где конкретно измерили значения, если так уж не верится
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22446673/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570150
>Затрата энергии в ходьбе [на 1600м] была 372.54 ± 78.16 килоджоулей и 471.03 ± 100.67 килоджоулей для бега. [1]
>Бег требует больше энергии (P < 0.01) на 1600 метров чем ходьба как на беговой дорожке так и на треке (беговая дорожка: бег 481 +/- 20.0 kJ, ходьба 340 +/- 14 kJ; на треке: бег 480 +/- 23 kJ, ходьба 334 +/- 14 kJ) [2]
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22446673/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570150
>>20749
Там еще было исследование, где сравнивали эту разницу (кстати, она не такая драматичная, далеко не 1ккал/км/кг vs 0.5ккал/кг/км как часто пишут на всяких говносайтах типа воменсру) и разницу в вертикальных колебаниях центра тяжести при ходьбе и беге.
И она (разница) прям четко повторяет разницу в расходе кислорода.
Ну и главное, нет спора что балдеть-кайфовать 6:00/км и темпово бежать скажем 4:00/км нет никакой разницы, если не выходить из аэроба?
Там еще было исследование, где сравнивали эту разницу (кстати, она не такая драматичная, далеко не 1ккал/км/кг vs 0.5ккал/кг/км как часто пишут на всяких говносайтах типа воменсру) и разницу в вертикальных колебаниях центра тяжести при ходьбе и беге.
И она (разница) прям четко повторяет разницу в расходе кислорода.
Ну и главное, нет спора что балдеть-кайфовать 6:00/км и темпово бежать скажем 4:00/км нет никакой разницы, если не выходить из аэроба?
>>20753
Дунно зачем ты у меня это спрашиваешь. Я отвечал на это, очевидно бег более энергозатратен, так что это неверно
Дунно зачем ты у меня это спрашиваешь. Я отвечал на это, очевидно бег более энергозатратен, так что это неверно
>>с точки зрения похудения, что бегом, что пешком - похуй, дело в расстоянии. То есть 4км ты пешком проходишь, и столько же собрался пробегать - шило на мыло, разницы для похудения нет
>>20698
Так и после тоже. Удельное энергопотребление на 10% выше, конечно, но пройти можно больше В РАЗЫ, чем ты можешь пробежать. То есть бег удел исключительно фанатов и долбоебов, но никак не худеющих.
>сначала ПЕШКОМ
Так и после тоже. Удельное энергопотребление на 10% выше, конечно, но пройти можно больше В РАЗЫ, чем ты можешь пробежать. То есть бег удел исключительно фанатов и долбоебов, но никак не худеющих.
>>20765
Нет, конечно. Пробежать условные 20 км я могу за полтора часа перед завтраком, а идти такое же расстояние буду часа четыре и заебусь.
Нет, конечно. Пробежать условные 20 км я могу за полтора часа перед завтраком, а идти такое же расстояние буду часа четыре и заебусь.
Павлентию не бомбит, повторяю, НЕ БОМБИТ!
Анончики, допустим в неделю один темповик, две восстановительных, интервалы 1 раз и силовая. Остается два дня на отдых. После чего отдыхать? После темповика и силовой? После интервалов и силовой?
>>20912
Отсосу хуй
Отсосу хуй
Дэниелс пишет, что зависимость скорости от веса в среднем:
Это кажется как-то слишком дохуя, зачем наворачивать тогда по 100 миль в неделю если можно просто вес скинуть?
Например, если Иван скинет с 73 кг до 63 кг (10 кг = 22 lb), то он должен выиграть примерно 2.5*22=55 секунд с мили, то есть вместо его сегодняшнего марафонского пейса где-то в 6:20 на милю, может побежать на 5:25/миля, то есть где-то на 2:20 на марафоне
> For slower runners it is more like 2.5 - 2.7 sec per lb per mile.
Это кажется как-то слишком дохуя, зачем наворачивать тогда по 100 миль в неделю если можно просто вес скинуть?
Например, если Иван скинет с 73 кг до 63 кг (10 кг = 22 lb), то он должен выиграть примерно 2.5*22=55 секунд с мили, то есть вместо его сегодняшнего марафонского пейса где-то в 6:20 на милю, может побежать на 5:25/миля, то есть где-то на 2:20 на марафоне
>>21039
А если Иван скинет с 73 до 43 кг, то от его результатов вообще все охуеют.
А если Иван скинет с 73 до 43 кг, то от его результатов вообще все охуеют.
1007 Кб, 1080x1350>>21039
Но он весит 80, при этом еще и карлик с толстенными лодыжками, а для бега самое главное - тонкие пористые кости, т.е. вес "неподресоренных масс".
>Иван скинет с 73 кг до 63 кг
Но он весит 80, при этом еще и карлик с толстенными лодыжками, а для бега самое главное - тонкие пористые кости, т.е. вес "неподресоренных масс".
251 Кб, 600x338>>21065
Какие-то проблемы?
Какие-то проблемы?
>>21039
Он под каблуком у жены, она не дает ему сбрасывать вес, ибо ей нужен самец рядом, а не руки-веточки
>Иван скинет с 73 кг до 63 кг
Он под каблуком у жены, она не дает ему сбрасывать вес, ибо ей нужен самец рядом, а не руки-веточки
>>20844
После интервалов и темповой на следующий день отдыхают восстановительным бегом. Предлагаю такой график:
Пнд - интерв.
Вт - восст.
Ср - темп.
Чт - восст.
Пт - сил.
Сб, вс - выходной
После интервалов и темповой на следующий день отдыхают восстановительным бегом. Предлагаю такой график:
Пнд - интерв.
Вт - восст.
Ср - темп.
Чт - восст.
Пт - сил.
Сб, вс - выходной
>>21074
С его баблом и более-менее нормальной внешностью он мог бы найти молодую сочную красотку, а не эту невзрачную селянку, на которую лично я бы даже в голодный год не посмотрел.
С его баблом и более-менее нормальной внешностью он мог бы найти молодую сочную красотку, а не эту невзрачную селянку, на которую лично я бы даже в голодный год не посмотрел.
516 Кб, 600x401>>21039
Но зачем? Иван же не нищета кенийская, которой надо во чтобы то ни стало пробивать час на половинке, чтобы заработать 500 долларов, на которые его семья сможет питаться. Живёт себе человек в достатке с тянучкой, катается по миру, бегает мэйджоры в удовольствие
>если Иван скинет с 73 кг до 63 кг (10 кг = 22 lb), то он должен выиграть примерно 2.5*22=55 секунд с мили
Но зачем? Иван же не нищета кенийская, которой надо во чтобы то ни стало пробивать час на половинке, чтобы заработать 500 долларов, на которые его семья сможет питаться. Живёт себе человек в достатке с тянучкой, катается по миру, бегает мэйджоры в удовольствие
44 Кб, 356x447>>21039
Да не, на 63 кг сбросит 10 минут всего, а вот если похудеет до 30 кг, то может надеяться на 2.27 ))
Да не, на 63 кг сбросит 10 минут всего, а вот если похудеет до 30 кг, то может надеяться на 2.27 ))
812 Кб, 1176x1080Каждый раз в голос, когда всеобщее собрание чмин с личниками 50+ на 10ке, обсуждает, как Айван неэффективно бегает и где ему надо прибавить. Сука, вы столько бы на бег тратили, сколько на советы другим, уже бы давно рядом с ним бежали на марафонах. Но нет, не хочу тренироваться и проверять свои охуенные гипотезы на других, хочу критиковать чужие результаты и методики
6 Кб, 200x200>>21074
Он бегает 5000 км в год по два раза в день, то есть фактически поставил всю свою жизнь на бег - ты правда думаешь, что ему не похуй на мнение жены?
Он бегает 5000 км в год по два раза в день, то есть фактически поставил всю свою жизнь на бег - ты правда думаешь, что ему не похуй на мнение жены?
>>21089
Да хуйня это всё. Когда у тебя после 30 закрыты базовые потребности (жрат, жилье, баба под боком) и наблюдается стабильность в работе и будущем, начинаешь искать пути самореализации, ибо уже не надо учиться\добиваться\продвигаться. Опорная точка есть и это хорошо. Кто-то идет в качалку, кто-то в музыку, кто-то лепит из кала, а кто-то бегает. Это не ставка жизни на бег, это просто способ занять свободное время, чтобы не занимать его нажиранием брюха под пивас с чипсами и просмотр ютьюб-имбецилов
>фактически поставил всю свою жизнь на бег
Да хуйня это всё. Когда у тебя после 30 закрыты базовые потребности (жрат, жилье, баба под боком) и наблюдается стабильность в работе и будущем, начинаешь искать пути самореализации, ибо уже не надо учиться\добиваться\продвигаться. Опорная точка есть и это хорошо. Кто-то идет в качалку, кто-то в музыку, кто-то лепит из кала, а кто-то бегает. Это не ставка жизни на бег, это просто способ занять свободное время, чтобы не занимать его нажиранием брюха под пивас с чипсами и просмотр ютьюб-имбецилов
Короче, кто на архивач добавляет беготреды, почему ты тег "Беготред" не добавляешь? Я сейчас это пофиксил, добавляйте в шапку следующих тредов ссылку на архивач с хранилищем мудрости анонов: http://arhivach.ng/?tags=8014
Сейчас я еще все беготреды туда добавлю, которые найду в гугле.
Сейчас я еще все беготреды туда добавлю, которые найду в гугле.
>>21089
Нет конечно. Иначе почему так мало даблов и исключительно в рабочее время.
Нет конечно. Иначе почему так мало даблов и исключительно в рабочее время.
5 Кб, 106x200>>21083
Ему надо похудеть до такого
Ему надо похудеть до такого
228 Кб, 1024x955>>21087
Заткнись скунс, твоих результатов никто никогда не видел, говно.
Заткнись скунс, твоих результатов никто никогда не видел, говно.
20 Кб, 216x322>>21101
Кажется мы стали забывать, что Айван - это украинский-понаех примак-куколд, успешно вкатившийся в мезальянс с успешной петербурженкой, которая за немытые волосы вытащила его в первый мир из говна сельского крымского туалета отмыла и теперь он до конца жизни обязан перед ней пресмыкаться и лобызать ножки.
КСТАТИ О БЕГЕ, скоро Бекеле разъебет Кипчогу пвп, можете скринить.
Кажется мы стали забывать, что Айван - это украинский-понаех примак-куколд, успешно вкатившийся в мезальянс с успешной петербурженкой, которая за немытые волосы вытащила его в первый мир из говна сельского крымского туалета отмыла и теперь он до конца жизни обязан перед ней пресмыкаться и лобызать ножки.
КСТАТИ О БЕГЕ, скоро Бекеле разъебет Кипчогу пвп, можете скринить.
>>21110
Я б поставил денег на Бекеле, там коэффициент хороший, наверное дадут. Кипчога фаворит, но Кенениса, если не травмируется, выйдет на старт и не сойдёт, стопудово его дернет.
Я б поставил денег на Бекеле, там коэффициент хороший, наверное дадут. Кипчога фаворит, но Кенениса, если не травмируется, выйдет на старт и не сойдёт, стопудово его дернет.
65 Кб, 720x486>>21109
ЕБАТЬ, ВОТ ЭТО КРИНЖ!
Знал, что Позорный был рыхлый, но тут явно ожирение 2 степени.
Откуда жирофортки?
Скинь фуллсайз.
ЕБАТЬ, ВОТ ЭТО КРИНЖ!
Знал, что Позорный был рыхлый, но тут явно ожирение 2 степени.
Откуда жирофортки?
Скинь фуллсайз.
>>21132
Из прошлых тредов, Иван сам и скидывал. Нет у меня их.
Из прошлых тредов, Иван сам и скидывал. Нет у меня их.
>>21077
Спасибо.
Спасибо.
>>21109
Жаль только с карликовостью уже ничего не сделать.
Жаль только с карликовостью уже ничего не сделать.
>>21110
Проблема Бекеле в том, что на шоссе он разъёбывает раз в 5 лет. В прошлом году был разъёб, он сейчас приездных поднимет в Лондоне и сойдёт, когда поймёт, что не тянет. Буду надеяться, что ошибаюсь, но денег бы на Кена я сейчас не ввалил бы
Проблема Бекеле в том, что на шоссе он разъёбывает раз в 5 лет. В прошлом году был разъёб, он сейчас приездных поднимет в Лондоне и сойдёт, когда поймёт, что не тянет. Буду надеяться, что ошибаюсь, но денег бы на Кена я сейчас не ввалил бы
>>21105
Потому что циклически Беготреды повторяются тематиками, нечего тут сохранять. Единственные треды, которые реально стоило сохранить со всеми вложениями - это Чикаго 2018 и выдавливание Максона, это были вины
Потому что циклически Беготреды повторяются тематиками, нечего тут сохранять. Единственные треды, которые реально стоило сохранить со всеми вложениями - это Чикаго 2018 и выдавливание Максона, это были вины
379 Кб, 1274x1307>>20844
Что значит два дня отдых?
Легкий бег - это и есть отдых.
Если это весь твой бег, то у тебя очень мало легкого бега для такого объема интенсивного.
Пн Легкий бег + 5 ускорений
Вт Интервалы
Ср Силовая + легкий бег
Чт Легкий бег + 5 ускорений
Пт Длительная с темповыми отрезками
Сб Силовая тонизирующая + легкое забегивание длительной
На следующую неделю можешь поменять интервалы на круизные интервалы, а длительную в быстром (марафонском темпе).
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
Что значит два дня отдых?
Легкий бег - это и есть отдых.
Если это весь твой бег, то у тебя очень мало легкого бега для такого объема интенсивного.
Пн Легкий бег + 5 ускорений
Вт Интервалы
Ср Силовая + легкий бег
Чт Легкий бег + 5 ускорений
Пт Длительная с темповыми отрезками
Сб Силовая тонизирующая + легкое забегивание длительной
На следующую неделю можешь поменять интервалы на круизные интервалы, а длительную в быстром (марафонском темпе).
(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
>>21080
конечно, ведь тебе нравятся искючительно мужики! Желательно в форме.
конечно, ведь тебе нравятся искючительно мужики! Желательно в форме.
228 Кб, 1280x792>>21087
двачую!
двачую!
>>21158
паста с Чикаго сохранена и ещё с одного забега Ивана Великого. Жаль, что он перестал писать..
паста с Чикаго сохранена и ещё с одного забега Ивана Великого. Жаль, что он перестал писать..
>>21176
А эпичная паста Паши с рассказом про Каппадокию, где он сбрасывал преследователей (в обрыв)?
А эпичная паста Паши с рассказом про Каппадокию, где он сбрасывал преследователей (в обрыв)?
>>21173 (Del)
Олгинци это лахтовики?
Олгинци это лахтовики?
>>21158
А я и не сохранял, это до меня кто-то сделал. Я просто нашел и упорядочил.
А я и не сохранял, это до меня кто-то сделал. Я просто нашел и упорядочил.
137 Кб, 1288x2588Для тех, кто хочет постепенно начать бегать.
>>21209
я пока бегаю быстрее 25-летних пожарных) За 3.15 по кривому стадиону могу бежать, а они (лучшие из них) только за 3.25!
я пока бегаю быстрее 25-летних пожарных) За 3.15 по кривому стадиону могу бежать, а они (лучшие из них) только за 3.25!
>>21207
Эк будущего слабовика хуями накормили, любо-дорого посмотреть.
Эк будущего слабовика хуями накормили, любо-дорого посмотреть.
>>21213
Какой же хромото элитный бегун пиздец просто. Жаль, что его результаты что-то на уровне женского дцп
Какой же хромото элитный бегун пиздец просто. Жаль, что его результаты что-то на уровне женского дцп
38 Кб, 1048x440>>21217
нельзя везде раскорячиться - потенции не хватит! У мну общая физуха норм, работа норм, голова соображает хорошо. Это лучше, чем руки-веточки+головка на тощем тельце и гипертрофия одного (никому не нужного в этой сране) направления. Я бы ещё понял ботана-программиста, который пожертвовал телом ради зарабатывания бабок. А бег на результат - это ненужно, онли фор фан!
нельзя везде раскорячиться - потенции не хватит! У мну общая физуха норм, работа норм, голова соображает хорошо. Это лучше, чем руки-веточки+головка на тощем тельце и гипертрофия одного (никому не нужного в этой сране) направления. Я бы ещё понял ботана-программиста, который пожертвовал телом ради зарабатывания бабок. А бег на результат - это ненужно, онли фор фан!
>>21226
зачем она 40-летнему анимешному задроту?
кек, псине норм
шизоидный бред на двоще в рабочее время =\ хорошая голова
как же быстро ты съехал с темы, а ещё недавно собирался тут рекорды бить и кому-то что-то доказывать
>потенции не хватит
зачем она 40-летнему анимешному задроту?
>работа норм
кек, псине норм
>голова соображает хорошо
шизоидный бред на двоще в рабочее время =\ хорошая голова
>онли фор фан
как же быстро ты съехал с темы, а ещё недавно собирался тут рекорды бить и кому-то что-то доказывать
>>21240
всё познаётся в сравнении:). И не со сферическими нафармленными чёрными конями в вакууме (где-то далеко за морем якобы они есть), а с бытиём вокруг, своими товарищами, ровестниками, одноклассниками и т.п.
всё познаётся в сравнении:). И не со сферическими нафармленными чёрными конями в вакууме (где-то далеко за морем якобы они есть), а с бытиём вокруг, своими товарищами, ровестниками, одноклассниками и т.п.
Привет, аноны.
Недавно вкатился, бегаю потихоньку (неделю), начал следить за пулсом - сначала просто ми-бэндом, показывает мне что я на 180 хуярю в среднем. Прочитал тут у вас что наручные пиздеть любят, взял у мамки нательный ремешок. Этот тоже показыает, что я бегаю с 175-190 пульсом. При быстрой ходьбе уже 160 имею. потом перехожу на бег в темпе 7км/мин и буквально через 100м уже 180. При этом не задыхаюсь вроде особо, вчера 25 минут осилил.
Но что то мне не кажется что безопасно. Мне лучше палочки в руки взять и на кладбище с ними идти с такими показателями?
Выше кун вроде был с такой же проблемой после ЧТМ, но у меня никаких серъезных травм не было.
Недавно вкатился, бегаю потихоньку (неделю), начал следить за пулсом - сначала просто ми-бэндом, показывает мне что я на 180 хуярю в среднем. Прочитал тут у вас что наручные пиздеть любят, взял у мамки нательный ремешок. Этот тоже показыает, что я бегаю с 175-190 пульсом. При быстрой ходьбе уже 160 имею. потом перехожу на бег в темпе 7км/мин и буквально через 100м уже 180. При этом не задыхаюсь вроде особо, вчера 25 минут осилил.
Но что то мне не кажется что безопасно. Мне лучше палочки в руки взять и на кладбище с ними идти с такими показателями?
Выше кун вроде был с такой же проблемой после ЧТМ, но у меня никаких серъезных травм не было.
>>21262
Жалко бросать, мне уже понравилось.
Жалко бросать, мне уже понравилось.
>>21260
Занимайся парнякором - пульс при беге поднялся до 180, переходи на ходьбу. Восстановился до 120 - беги. И так несколько месяцев.
Занимайся парнякором - пульс при беге поднялся до 180, переходи на ходьбу. Восстановился до 120 - беги. И так несколько месяцев.
>>21271
Закрытые профили не нужны.
Закрытые профили не нужны.
>>21251 (Del)
https://en.wikipedia.org/wiki/Maurice_Ashley
А теперь можешь пойти и окунуться в чан с дерьмом
https://en.wikipedia.org/wiki/Maurice_Ashley
А теперь можешь пойти и окунуться в чан с дерьмом
>>21268
Это метод, при котором ты не откинешься.
Это метод, при котором ты не откинешься.
Ух бля какая тут жирнота пошла
ИДИТЕ БЕГАТЬ ПИДОРАСЫ ЧМОШНИКИ
ИДИТЕ БЕГАТЬ ПИДОРАСЫ ЧМОШНИКИ
>>21271
>Для тех, кто вступает в группу в страве:
>1. В страве подаем заявку на вступление
>2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
>3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
>4. Вас выдавливают и деанонят. МЫ ПРЕДУПРЕЖДАЛИ ВАС, ЧМОХИ
>>21178
Мне очень понравилась та кулстори. Не давал ворогам ни пожрать ни посрать, моё увожение.
Мне очень понравилась та кулстори. Не давал ворогам ни пожрать ни посрать, моё увожение.
Следую советам треда, ЕЩЕ снизил темп при легком беге 5км.
5:25/км, средний пульс по пиздоболящему мибанду - 155.
По ощущениям, как будто энергично прошелся пешком. А ведь 220-возраст х 80% , это вообще пульс 145 мой отпимальный, и это мне ЕЩЕ надо медленнее бежать?
Короче, такой бег, это точно полезно вообще и куда-то двигает мой прогресс? Или меньше чем на 10км не работают такие темпы?
гто-кун 38лвл
P.S. Подскажите где скачать музыку 180бмп. На рутрекере по "180 bpm" ничего вообще не находится, а по "running" какая-то ебала - сборник 140/170бпм под который бежать еще хуже чем под рочок уровня дип-перпла.
5:25/км, средний пульс по пиздоболящему мибанду - 155.
По ощущениям, как будто энергично прошелся пешком. А ведь 220-возраст х 80% , это вообще пульс 145 мой отпимальный, и это мне ЕЩЕ надо медленнее бежать?
Короче, такой бег, это точно полезно вообще и куда-то двигает мой прогресс? Или меньше чем на 10км не работают такие темпы?
гто-кун 38лвл
P.S. Подскажите где скачать музыку 180бмп. На рутрекере по "180 bpm" ничего вообще не находится, а по "running" какая-то ебала - сборник 140/170бпм под который бежать еще хуже чем под рочок уровня дип-перпла.
>>21519
Это не легкий темп, а скорее субПАНО/марафонский. Легкий для свежевкатившегося это типа 7:00-8:00/км.
И тебе тут, похоже, не объяснили для чего он нужен. В таком темпе бегают чтобы восстановить раздроченый на тяжелой тренировке организм, выгнать из тушки молочную кислоту и жир и приучить её вообще функционировать во время бега.
Короче, я бы тебе примерный план такой посоветовал:
1. Один раз в неделю бегаешь целевую трешку с пятиминутными разминкой/заминкой легким бегом.
2. Один раз бегаешь какой-нибудь фартлек: 1,5-2 мин на пределе/2-3 мин легкой трусцой, повторить 5-8 раз до приятного покалывания в сердце + разминка/заминка.
3. Один раз тошнишь ~10 км в легком темпе.
4. Между всеми перечисленными работами как минимум один день отдыха.
5. В дни отдыха бегать в легком темпе 20-40 мин (лучше) или лежать на диване (хуже). Ну и все небеговоые тренировки тоже на эти дни раскидать.
Это не легкий темп, а скорее субПАНО/марафонский. Легкий для свежевкатившегося это типа 7:00-8:00/км.
И тебе тут, похоже, не объяснили для чего он нужен. В таком темпе бегают чтобы восстановить раздроченый на тяжелой тренировке организм, выгнать из тушки молочную кислоту и жир и приучить её вообще функционировать во время бега.
Короче, я бы тебе примерный план такой посоветовал:
1. Один раз в неделю бегаешь целевую трешку с пятиминутными разминкой/заминкой легким бегом.
2. Один раз бегаешь какой-нибудь фартлек: 1,5-2 мин на пределе/2-3 мин легкой трусцой, повторить 5-8 раз до приятного покалывания в сердце + разминка/заминка.
3. Один раз тошнишь ~10 км в легком темпе.
4. Между всеми перечисленными работами как минимум один день отдыха.
5. В дни отдыха бегать в легком темпе 20-40 мин (лучше) или лежать на диване (хуже). Ну и все небеговоые тренировки тоже на эти дни раскидать.
>>21521
Может быть я не совсем новичок такой классический.
Всё же 2 года ежедневной ходьбы по 10км пешком по маршруту со сложным рельефом, да еще и тогда с лишним весом.
пн - ходьба 7км
вт - 3км темповик (+4км пешком)
ср - ходьба 7км
чт - 5км с интервалами (+2км пешком)
пт - ходьба 7км
сб - 7км легкий бег (больше 7км до весны у меня нет маршрута, а круги наворачивать ненавижу, люблю один большой круг за всю тренировку)
Принял, спасибо.
>Легкий для свежевкатившегося это типа 7:00-8:00/км.
Может быть я не совсем новичок такой классический.
Всё же 2 года ежедневной ходьбы по 10км пешком по маршруту со сложным рельефом, да еще и тогда с лишним весом.
>Схема:
пн - ходьба 7км
вт - 3км темповик (+4км пешком)
ср - ходьба 7км
чт - 5км с интервалами (+2км пешком)
пт - ходьба 7км
сб - 7км легкий бег (больше 7км до весны у меня нет маршрута, а круги наворачивать ненавижу, люблю один большой круг за всю тренировку)
Принял, спасибо.
6 Кб, 277x182>>21226
Редкий случай когда Хромото прав, ведь никто не будет спорить, что гораздо приятнее пробежаться 3 раза в неделю на ПАНО, чем 10 лет страдать чтобы пробежать марафон за 2:40 и занять место где-то в конце третьей сотни, лол
>А бег на результат - это ненужно
Редкий случай когда Хромото прав, ведь никто не будет спорить, что гораздо приятнее пробежаться 3 раза в неделю на ПАНО, чем 10 лет страдать чтобы пробежать марафон за 2:40 и занять место где-то в конце третьей сотни, лол
>>21534
Что ты называешь ходьбой 7 км? Зачем оно тебе нужно?
Проведи лучше время с семьей и восстановись. Если ты уже делаешь легкий бег по 7 км, то пройтись эту дистанцию это пустая трата времени.
Зачем тебе 5 км с интервалами? Пользы тоже особо никакой.
Единственный плюс этих интервалов, что тебе будет весело бежать.
Лучше бегай 4 раза в неделю и то толку будет больше. 2 раза легкая пробежка, 1 раз темповая и один раз в соревновательном темпе пробегай свои 3 км.
Что ты называешь ходьбой 7 км? Зачем оно тебе нужно?
Проведи лучше время с семьей и восстановись. Если ты уже делаешь легкий бег по 7 км, то пройтись эту дистанцию это пустая трата времени.
Зачем тебе 5 км с интервалами? Пользы тоже особо никакой.
Единственный плюс этих интервалов, что тебе будет весело бежать.
Лучше бегай 4 раза в неделю и то толку будет больше. 2 раза легкая пробежка, 1 раз темповая и один раз в соревновательном темпе пробегай свои 3 км.
Нужно ли после пробежки есть? Читаю, кто-то говорит, мол обязательно, кто-то - нет, наоборот. Не перекусить после пробежки сильно критично для здоровья?
26 Кб, 450x423>>21226
>А бег на результат - это ненужно
>ДА ЛЕГКО ПОЛОВИНКУ ПО 4:30, ВОТ УВИДИТЕ
>ПУК-СРЕНЬК
>ОЙ ДА ТАМ ГОРА БЫЛА, С АЛЬПСНАРЯЖЕНИЕМ ЗАБИРАЛСЯ, НЕЩИТОВО
>И ВООБЩЕ БЕГ НА РЕЗУЛЬТАТ НЕ НУЖОН
70 Кб, 720x544>>21508
Нашёл!
Akdağ 55 км. 70 место.
На ПП умываюсь, выливаю воду на баф (спасибо Эльбрусу за первый обморок от солнечного удара) и выбегаю на трассу.
Через 3 минуты повторно выбегаю на трассу, но уже правильно.
ПП стоит на улице, а продолжение маршрута прячется между двумя домами и грядками с тыквами. Увидеть ее почти невозможно и по пути я возвращаю на трассу еще троих бегунов. На 800 метров трассы у нас почти 200 метров набора, но как же здорово, что горы не высокие – после Сочи, где набор с 2200 до 3400 тянулся годами, ты просто взлетаешь наверх. Трек идет по самому краю горы и вниз открывается вид на каньон, из которого поднимаются новые участники, выглядит это на 5 с плюсом. Следующий подъем, на котором некоторые останавливаются и садятся отдыхать, а дальше неторопливо скатываемся вниз. Расстояние до чек поинта всего 7 км и я быстро дохожу до небольшой палатки с водой.
@Залить фляжки
@Cъесть фрукты
@Побежать вниз
@Подняться наверх и найти правильную трассу
Второй раз подряд турки выводят трек из ПП адски нелогично.
Suunto Ürgüp 65 км. 65 место.
Скучнейший участок трассы, на котором мы спускаемся к городу. Виноградники, пыльная дорога и солнце. По пути знакомлюсь с канадцем, обсуждаем текущий темп и место. Я считаю, что мы идем на 40-50 месте и, если сохраним темп, то будем в первых 25-40 участниках. Канадец через 4 км отстает, а впереди две трассы 119 и 68 сливаются с 35 километровым треком, участники которого стартовали на 3 часа позже. Народу прибавляется, и мы подбегаем к психологически самому тяжелому месту маршрута. Еще в самом начале меня дико смущало, что трасса сделана в форме восьмерки. Старт, финиш и заброска на 65 км – это одна точка. Желание сойти может накрыть в любой момент, а чувствую я себя достаточно убитым. Добегаю до ПП, где меня ждет Катя и узнаю, что я (по ее словам) 73. Мотивация бежать дальше в этот момент практически исчезает, я уже собираюсь снять беговой номер, но мне рассказывают, скольких сегодня отговорили сходить. Один из наших знакомых идет в 10 минутах впереди меня, второй – Станислав Дажин аж двенадцатый в абсолюте. Ок, бежим дальше. Нога адски болит, поэтому съедаю еще таблетку обезболивающего, меняю майку, носки (НЕ НУЖНО БЫЛО ЭТОГО ДЕЛАТЬ), наполняю фляжки и понимаю, что вокруг меня сидит человек восемь. То есть если я сейчас уйду на трассу, то уйду 65. Прощаюсь со своими, спрашиваю КУДА ВЫБЕГАТЬ и ухожу на вторую половину трассы.
Damsa 77 километр. 58 место.
Первые пять километров я бегу один и это сильно давит психологически. С трассы ушли все, кто бежал 68 километров, а виды вокруг характеризуются единственным словом «ебеня». Причем турцкие ебеня почти полностью повторяют российские по безысходности, но с большИм количеством мусора вокруг. Обгоняю медленно идущего турка и выхожу на подъем в гору. Впереди себя вижу группу из 5 человек, которые идут не очень быстро – это и становится переломным моментом гонки. А не попробовать ли мне их догнать? Один хер, я готовился к этому аду полгода. Смысл себя беречь, если можно как следует упороться? Начинаю работать в подъем и постепенно подбираюсь к этой группе. Трек приводит нас в город, за которым идет еще один подъем, а после него целых два километра быстрого асфальта, на котором я отрываюсь от преследователей. Дальше опять вверх и вдоль озера до ПП. Быстро наполнить фляжки и продолжать.
Taskinpasa 88 км. 50 место.
Дальше начинается то, что очень страшно выглядело на картинке – три подряд стены до конца трассы с набором по 300 – 350 метров. Сами подъемы как под копирку – 3 километра вверх, затем бег по плато и резкий сброс вниз. Решаю вверх агрессивным шагом, плато работать сколько хватит сил, а вниз отрываться по максимуму. Сама трасса технически простая, или утоптанная тропа, или грунтовая дорога. На подъеме догоняю своего тезку, который вез мне 10 минут. Павел говорит, что до финиша пойдет только пешком, сил нет и как заставить себя бежать он не знает. Добираюсь до верха, обогнав еще несколько человек, и по полной работаю спуск. По ощущениям я бегу раза в два быстрее чем остальные. Чтобы не нагружать ногу бегу на пятку, благо мягкие ХОККИ такой фокус позволяют (Спасибо Маша за подбор обуви). В 1800 под молитвы муэдзина я вбегаю в деревню, достаю лампу (закат уже вот-вот) и ухожу на следующий подъем.
Karlık 100 км. 43 место.
Троих я собираю до подъема, а уже у подножия горы вижу, как вверху мигает красный фонарик одного из бегунов. По ощущениям они везут мне минут 30. Набор дается без проблем, только останавливаюсь посветить фонарем одному из соперников, который не может найти лампу в рюкзаке. На плато догоняю какого-то турка в белой майке, а вот убежать от него не удается. Он явно злится и пытается не отпустить меня. Ладно, на спуске все решим, думаю я. Сверху с плато открывается вид на деревню, из которой мы выбегали. И так как уже серьезно стемнело, по фонарям видно всех преследователей, кто-то забирается в гору, кто-то только спускается к уже пройденному мной чекпоинту. Красиво, но свет фонаря турка совсем близко, приходится прибавлять. Скатываюсь по укатанной дороге в следующую деревню и забегаю на ПП. Часы радостно отсчитывают 100 километров, а через пару минут, пока я одевал свежекупленный лонгслив, до чекпоинта добегает мой преследователь. Проверяю фонарь и выбегаю, чтобы увеличить разрыв
Нашёл!
Akdağ 55 км. 70 место.
На ПП умываюсь, выливаю воду на баф (спасибо Эльбрусу за первый обморок от солнечного удара) и выбегаю на трассу.
Через 3 минуты повторно выбегаю на трассу, но уже правильно.
ПП стоит на улице, а продолжение маршрута прячется между двумя домами и грядками с тыквами. Увидеть ее почти невозможно и по пути я возвращаю на трассу еще троих бегунов. На 800 метров трассы у нас почти 200 метров набора, но как же здорово, что горы не высокие – после Сочи, где набор с 2200 до 3400 тянулся годами, ты просто взлетаешь наверх. Трек идет по самому краю горы и вниз открывается вид на каньон, из которого поднимаются новые участники, выглядит это на 5 с плюсом. Следующий подъем, на котором некоторые останавливаются и садятся отдыхать, а дальше неторопливо скатываемся вниз. Расстояние до чек поинта всего 7 км и я быстро дохожу до небольшой палатки с водой.
@Залить фляжки
@Cъесть фрукты
@Побежать вниз
@Подняться наверх и найти правильную трассу
Второй раз подряд турки выводят трек из ПП адски нелогично.
Suunto Ürgüp 65 км. 65 место.
Скучнейший участок трассы, на котором мы спускаемся к городу. Виноградники, пыльная дорога и солнце. По пути знакомлюсь с канадцем, обсуждаем текущий темп и место. Я считаю, что мы идем на 40-50 месте и, если сохраним темп, то будем в первых 25-40 участниках. Канадец через 4 км отстает, а впереди две трассы 119 и 68 сливаются с 35 километровым треком, участники которого стартовали на 3 часа позже. Народу прибавляется, и мы подбегаем к психологически самому тяжелому месту маршрута. Еще в самом начале меня дико смущало, что трасса сделана в форме восьмерки. Старт, финиш и заброска на 65 км – это одна точка. Желание сойти может накрыть в любой момент, а чувствую я себя достаточно убитым. Добегаю до ПП, где меня ждет Катя и узнаю, что я (по ее словам) 73. Мотивация бежать дальше в этот момент практически исчезает, я уже собираюсь снять беговой номер, но мне рассказывают, скольких сегодня отговорили сходить. Один из наших знакомых идет в 10 минутах впереди меня, второй – Станислав Дажин аж двенадцатый в абсолюте. Ок, бежим дальше. Нога адски болит, поэтому съедаю еще таблетку обезболивающего, меняю майку, носки (НЕ НУЖНО БЫЛО ЭТОГО ДЕЛАТЬ), наполняю фляжки и понимаю, что вокруг меня сидит человек восемь. То есть если я сейчас уйду на трассу, то уйду 65. Прощаюсь со своими, спрашиваю КУДА ВЫБЕГАТЬ и ухожу на вторую половину трассы.
Damsa 77 километр. 58 место.
Первые пять километров я бегу один и это сильно давит психологически. С трассы ушли все, кто бежал 68 километров, а виды вокруг характеризуются единственным словом «ебеня». Причем турцкие ебеня почти полностью повторяют российские по безысходности, но с большИм количеством мусора вокруг. Обгоняю медленно идущего турка и выхожу на подъем в гору. Впереди себя вижу группу из 5 человек, которые идут не очень быстро – это и становится переломным моментом гонки. А не попробовать ли мне их догнать? Один хер, я готовился к этому аду полгода. Смысл себя беречь, если можно как следует упороться? Начинаю работать в подъем и постепенно подбираюсь к этой группе. Трек приводит нас в город, за которым идет еще один подъем, а после него целых два километра быстрого асфальта, на котором я отрываюсь от преследователей. Дальше опять вверх и вдоль озера до ПП. Быстро наполнить фляжки и продолжать.
Taskinpasa 88 км. 50 место.
Дальше начинается то, что очень страшно выглядело на картинке – три подряд стены до конца трассы с набором по 300 – 350 метров. Сами подъемы как под копирку – 3 километра вверх, затем бег по плато и резкий сброс вниз. Решаю вверх агрессивным шагом, плато работать сколько хватит сил, а вниз отрываться по максимуму. Сама трасса технически простая, или утоптанная тропа, или грунтовая дорога. На подъеме догоняю своего тезку, который вез мне 10 минут. Павел говорит, что до финиша пойдет только пешком, сил нет и как заставить себя бежать он не знает. Добираюсь до верха, обогнав еще несколько человек, и по полной работаю спуск. По ощущениям я бегу раза в два быстрее чем остальные. Чтобы не нагружать ногу бегу на пятку, благо мягкие ХОККИ такой фокус позволяют (Спасибо Маша за подбор обуви). В 1800 под молитвы муэдзина я вбегаю в деревню, достаю лампу (закат уже вот-вот) и ухожу на следующий подъем.
Karlık 100 км. 43 место.
Троих я собираю до подъема, а уже у подножия горы вижу, как вверху мигает красный фонарик одного из бегунов. По ощущениям они везут мне минут 30. Набор дается без проблем, только останавливаюсь посветить фонарем одному из соперников, который не может найти лампу в рюкзаке. На плато догоняю какого-то турка в белой майке, а вот убежать от него не удается. Он явно злится и пытается не отпустить меня. Ладно, на спуске все решим, думаю я. Сверху с плато открывается вид на деревню, из которой мы выбегали. И так как уже серьезно стемнело, по фонарям видно всех преследователей, кто-то забирается в гору, кто-то только спускается к уже пройденному мной чекпоинту. Красиво, но свет фонаря турка совсем близко, приходится прибавлять. Скатываюсь по укатанной дороге в следующую деревню и забегаю на ПП. Часы радостно отсчитывают 100 километров, а через пару минут, пока я одевал свежекупленный лонгслив, до чекпоинта добегает мой преследователь. Проверяю фонарь и выбегаю, чтобы увеличить разрыв
70 Кб, 720x544>>21508
Нашёл!
Akdağ 55 км. 70 место.
На ПП умываюсь, выливаю воду на баф (спасибо Эльбрусу за первый обморок от солнечного удара) и выбегаю на трассу.
Через 3 минуты повторно выбегаю на трассу, но уже правильно.
ПП стоит на улице, а продолжение маршрута прячется между двумя домами и грядками с тыквами. Увидеть ее почти невозможно и по пути я возвращаю на трассу еще троих бегунов. На 800 метров трассы у нас почти 200 метров набора, но как же здорово, что горы не высокие – после Сочи, где набор с 2200 до 3400 тянулся годами, ты просто взлетаешь наверх. Трек идет по самому краю горы и вниз открывается вид на каньон, из которого поднимаются новые участники, выглядит это на 5 с плюсом. Следующий подъем, на котором некоторые останавливаются и садятся отдыхать, а дальше неторопливо скатываемся вниз. Расстояние до чек поинта всего 7 км и я быстро дохожу до небольшой палатки с водой.
@Залить фляжки
@Cъесть фрукты
@Побежать вниз
@Подняться наверх и найти правильную трассу
Второй раз подряд турки выводят трек из ПП адски нелогично.
Suunto Ürgüp 65 км. 65 место.
Скучнейший участок трассы, на котором мы спускаемся к городу. Виноградники, пыльная дорога и солнце. По пути знакомлюсь с канадцем, обсуждаем текущий темп и место. Я считаю, что мы идем на 40-50 месте и, если сохраним темп, то будем в первых 25-40 участниках. Канадец через 4 км отстает, а впереди две трассы 119 и 68 сливаются с 35 километровым треком, участники которого стартовали на 3 часа позже. Народу прибавляется, и мы подбегаем к психологически самому тяжелому месту маршрута. Еще в самом начале меня дико смущало, что трасса сделана в форме восьмерки. Старт, финиш и заброска на 65 км – это одна точка. Желание сойти может накрыть в любой момент, а чувствую я себя достаточно убитым. Добегаю до ПП, где меня ждет Катя и узнаю, что я (по ее словам) 73. Мотивация бежать дальше в этот момент практически исчезает, я уже собираюсь снять беговой номер, но мне рассказывают, скольких сегодня отговорили сходить. Один из наших знакомых идет в 10 минутах впереди меня, второй – Станислав Дажин аж двенадцатый в абсолюте. Ок, бежим дальше. Нога адски болит, поэтому съедаю еще таблетку обезболивающего, меняю майку, носки (НЕ НУЖНО БЫЛО ЭТОГО ДЕЛАТЬ), наполняю фляжки и понимаю, что вокруг меня сидит человек восемь. То есть если я сейчас уйду на трассу, то уйду 65. Прощаюсь со своими, спрашиваю КУДА ВЫБЕГАТЬ и ухожу на вторую половину трассы.
Damsa 77 километр. 58 место.
Первые пять километров я бегу один и это сильно давит психологически. С трассы ушли все, кто бежал 68 километров, а виды вокруг характеризуются единственным словом «ебеня». Причем турцкие ебеня почти полностью повторяют российские по безысходности, но с большИм количеством мусора вокруг. Обгоняю медленно идущего турка и выхожу на подъем в гору. Впереди себя вижу группу из 5 человек, которые идут не очень быстро – это и становится переломным моментом гонки. А не попробовать ли мне их догнать? Один хер, я готовился к этому аду полгода. Смысл себя беречь, если можно как следует упороться? Начинаю работать в подъем и постепенно подбираюсь к этой группе. Трек приводит нас в город, за которым идет еще один подъем, а после него целых два километра быстрого асфальта, на котором я отрываюсь от преследователей. Дальше опять вверх и вдоль озера до ПП. Быстро наполнить фляжки и продолжать.
Taskinpasa 88 км. 50 место.
Дальше начинается то, что очень страшно выглядело на картинке – три подряд стены до конца трассы с набором по 300 – 350 метров. Сами подъемы как под копирку – 3 километра вверх, затем бег по плато и резкий сброс вниз. Решаю вверх агрессивным шагом, плато работать сколько хватит сил, а вниз отрываться по максимуму. Сама трасса технически простая, или утоптанная тропа, или грунтовая дорога. На подъеме догоняю своего тезку, который вез мне 10 минут. Павел говорит, что до финиша пойдет только пешком, сил нет и как заставить себя бежать он не знает. Добираюсь до верха, обогнав еще несколько человек, и по полной работаю спуск. По ощущениям я бегу раза в два быстрее чем остальные. Чтобы не нагружать ногу бегу на пятку, благо мягкие ХОККИ такой фокус позволяют (Спасибо Маша за подбор обуви). В 1800 под молитвы муэдзина я вбегаю в деревню, достаю лампу (закат уже вот-вот) и ухожу на следующий подъем.
Karlık 100 км. 43 место.
Троих я собираю до подъема, а уже у подножия горы вижу, как вверху мигает красный фонарик одного из бегунов. По ощущениям они везут мне минут 30. Набор дается без проблем, только останавливаюсь посветить фонарем одному из соперников, который не может найти лампу в рюкзаке. На плато догоняю какого-то турка в белой майке, а вот убежать от него не удается. Он явно злится и пытается не отпустить меня. Ладно, на спуске все решим, думаю я. Сверху с плато открывается вид на деревню, из которой мы выбегали. И так как уже серьезно стемнело, по фонарям видно всех преследователей, кто-то забирается в гору, кто-то только спускается к уже пройденному мной чекпоинту. Красиво, но свет фонаря турка совсем близко, приходится прибавлять. Скатываюсь по укатанной дороге в следующую деревню и забегаю на ПП. Часы радостно отсчитывают 100 километров, а через пару минут, пока я одевал свежекупленный лонгслив, до чекпоинта добегает мой преследователь. Проверяю фонарь и выбегаю, чтобы увеличить разрыв
Нашёл!
Akdağ 55 км. 70 место.
На ПП умываюсь, выливаю воду на баф (спасибо Эльбрусу за первый обморок от солнечного удара) и выбегаю на трассу.
Через 3 минуты повторно выбегаю на трассу, но уже правильно.
ПП стоит на улице, а продолжение маршрута прячется между двумя домами и грядками с тыквами. Увидеть ее почти невозможно и по пути я возвращаю на трассу еще троих бегунов. На 800 метров трассы у нас почти 200 метров набора, но как же здорово, что горы не высокие – после Сочи, где набор с 2200 до 3400 тянулся годами, ты просто взлетаешь наверх. Трек идет по самому краю горы и вниз открывается вид на каньон, из которого поднимаются новые участники, выглядит это на 5 с плюсом. Следующий подъем, на котором некоторые останавливаются и садятся отдыхать, а дальше неторопливо скатываемся вниз. Расстояние до чек поинта всего 7 км и я быстро дохожу до небольшой палатки с водой.
@Залить фляжки
@Cъесть фрукты
@Побежать вниз
@Подняться наверх и найти правильную трассу
Второй раз подряд турки выводят трек из ПП адски нелогично.
Suunto Ürgüp 65 км. 65 место.
Скучнейший участок трассы, на котором мы спускаемся к городу. Виноградники, пыльная дорога и солнце. По пути знакомлюсь с канадцем, обсуждаем текущий темп и место. Я считаю, что мы идем на 40-50 месте и, если сохраним темп, то будем в первых 25-40 участниках. Канадец через 4 км отстает, а впереди две трассы 119 и 68 сливаются с 35 километровым треком, участники которого стартовали на 3 часа позже. Народу прибавляется, и мы подбегаем к психологически самому тяжелому месту маршрута. Еще в самом начале меня дико смущало, что трасса сделана в форме восьмерки. Старт, финиш и заброска на 65 км – это одна точка. Желание сойти может накрыть в любой момент, а чувствую я себя достаточно убитым. Добегаю до ПП, где меня ждет Катя и узнаю, что я (по ее словам) 73. Мотивация бежать дальше в этот момент практически исчезает, я уже собираюсь снять беговой номер, но мне рассказывают, скольких сегодня отговорили сходить. Один из наших знакомых идет в 10 минутах впереди меня, второй – Станислав Дажин аж двенадцатый в абсолюте. Ок, бежим дальше. Нога адски болит, поэтому съедаю еще таблетку обезболивающего, меняю майку, носки (НЕ НУЖНО БЫЛО ЭТОГО ДЕЛАТЬ), наполняю фляжки и понимаю, что вокруг меня сидит человек восемь. То есть если я сейчас уйду на трассу, то уйду 65. Прощаюсь со своими, спрашиваю КУДА ВЫБЕГАТЬ и ухожу на вторую половину трассы.
Damsa 77 километр. 58 место.
Первые пять километров я бегу один и это сильно давит психологически. С трассы ушли все, кто бежал 68 километров, а виды вокруг характеризуются единственным словом «ебеня». Причем турцкие ебеня почти полностью повторяют российские по безысходности, но с большИм количеством мусора вокруг. Обгоняю медленно идущего турка и выхожу на подъем в гору. Впереди себя вижу группу из 5 человек, которые идут не очень быстро – это и становится переломным моментом гонки. А не попробовать ли мне их догнать? Один хер, я готовился к этому аду полгода. Смысл себя беречь, если можно как следует упороться? Начинаю работать в подъем и постепенно подбираюсь к этой группе. Трек приводит нас в город, за которым идет еще один подъем, а после него целых два километра быстрого асфальта, на котором я отрываюсь от преследователей. Дальше опять вверх и вдоль озера до ПП. Быстро наполнить фляжки и продолжать.
Taskinpasa 88 км. 50 место.
Дальше начинается то, что очень страшно выглядело на картинке – три подряд стены до конца трассы с набором по 300 – 350 метров. Сами подъемы как под копирку – 3 километра вверх, затем бег по плато и резкий сброс вниз. Решаю вверх агрессивным шагом, плато работать сколько хватит сил, а вниз отрываться по максимуму. Сама трасса технически простая, или утоптанная тропа, или грунтовая дорога. На подъеме догоняю своего тезку, который вез мне 10 минут. Павел говорит, что до финиша пойдет только пешком, сил нет и как заставить себя бежать он не знает. Добираюсь до верха, обогнав еще несколько человек, и по полной работаю спуск. По ощущениям я бегу раза в два быстрее чем остальные. Чтобы не нагружать ногу бегу на пятку, благо мягкие ХОККИ такой фокус позволяют (Спасибо Маша за подбор обуви). В 1800 под молитвы муэдзина я вбегаю в деревню, достаю лампу (закат уже вот-вот) и ухожу на следующий подъем.
Karlık 100 км. 43 место.
Троих я собираю до подъема, а уже у подножия горы вижу, как вверху мигает красный фонарик одного из бегунов. По ощущениям они везут мне минут 30. Набор дается без проблем, только останавливаюсь посветить фонарем одному из соперников, который не может найти лампу в рюкзаке. На плато догоняю какого-то турка в белой майке, а вот убежать от него не удается. Он явно злится и пытается не отпустить меня. Ладно, на спуске все решим, думаю я. Сверху с плато открывается вид на деревню, из которой мы выбегали. И так как уже серьезно стемнело, по фонарям видно всех преследователей, кто-то забирается в гору, кто-то только спускается к уже пройденному мной чекпоинту. Красиво, но свет фонаря турка совсем близко, приходится прибавлять. Скатываюсь по укатанной дороге в следующую деревню и забегаю на ПП. Часы радостно отсчитывают 100 километров, а через пару минут, пока я одевал свежекупленный лонгслив, до чекпоинта добегает мой преследователь. Проверяю фонарь и выбегаю, чтобы увеличить разрыв
>>21594
Taşocağı 110 км. 43 место.
Бля, бля, бля. Я забрался в горку и понял, что иду не по треку. Из деревни мы выбегаем в очередной набор, и я потерял разметку. Приходится спускаться вниз и искать трек. Выхожу на трассу и вижу вверху уже знакомый мигающий красный фонарь впереди. Похер, есть проблема посерьезнее – этих ребят мне уже не достать, а турок светит фонарем в спину – потеря трека не далась без проблем. Показывать слабость нельзя, поэтому прибавляю. Подъем чуть короче, чем раньше, а вот трасса по плато достаточно длинная. Свет фонаря не исчезает, но я помню – турок вбегал в майке, а значит, ему придется останавливаться, чтобы одеться, если он не сделал это на чекпоинте. На вершине адски дует, и температура упала градусов на десять. Решаю съесть последнюю таблетку НАЙСА, так как нога уже просто отваливается. Работаю в приличный подъем и вдруг вижу спину впереди в 100 метрах. Я понимаю, что это нереально, чуваки впереди были слишком далеко, и через 300 метров приходит разгадка – передо мной огромная пропасть, а трасса резко уходит налево в горку. Оббегаю овраг и выхожу в новый подъем. Оборачиваюсь назад и, о чудо вижу свет фонаря турка. Притормаживаю на секунду, чтобы он подумал, что почти догнал меня и уловка срабатывает. Я вижу, что чувак резко прибавляет, а впереди него горка и обрыв. Удачи, чо. Большего мне и не надо желать, В попытке догнать меня он потратил все силы на подъеме. Трасса выводит меня на каменное поле, но я не переживаю, впереди же спуск, которые давались мне очень легко. Выбегаю на горку и количество «какого хуя в час» вырастает до 60 штук в минуту. Мне нужно скинуть 200 метров на 2 километра по курумнику. Ноги уже мертвые, из света только фонарь, а уклон достаточно неплохой – пофиг, бежим как можем. После спуска небольшой взлет по камням, там приходится почти ползти и вдруг УРА УРА грунтовый километровый спуск. Лечу, как Шпурик, а после очередного поворота вижу красный мигающий фонарь в метрах 200, а впереди него еще один конус света. СРАЗУ ДВОЕ И ТАК БЛИЗКО. Ускоряюсь и радостно вижу, как свет лампы несколько раз поворачивается в мою сторону – значит и они меня видят и боятся. И Д Е А Л Ь Н О. На ПП забегаем втроем с разрывом в 10 секунд.
Finish Ürgüp 119.8 км 37 место.
На ПП нас трое: я, пшек и какой-то португалец. На этот же чекпоинт приехали пара знакомых из России. Общаюсь с ними и заливаю воду в флягу. Одновременно я жду, пока пшек положит себе еды в тарелку. Как только он сел - прощаюсь с ребятами и выбегаю. Радостно вижу краем глаза, что он бросает еду и начинает собираться следом – ОТЛИЧНО, главное вывести соперника из себя. Выходим на спуск, и через километр я понимаю, что везу им минуты две. Выходим на очередной подъем, я обгоняю еще одного бегуна. Поднявшись на 50 метров понимаю, что это был шедший двенадцатым Станислав. ОХУЕННО, но у меня проблемы серьезнее. Еще один резкий спуск по камням – и тут удача изменяет мне. Я подворачиваю ногу на одном из камней и лечу носом вниз на землю. Левое колено принимает на себя весь удар и мне резко сводит икру. Из руки течет кровь, из ноги течет кровь, но за 300 метров до этого я съел гель с кофеином, а преследователи слишком быстро. БЕЖNМ.
Спускаюсь вниз к Угрюпу – добежав до окраины города, вижу свет фонаря еще одного участника. Через 4 минуты уже догоняю его и вижу, что он идет с палками по плоскому асфальту. Изи-изи – он уже не соперник, но впереди свет еще одного фонаря. Меня уже тошнит, но почему бы не попробовать обогнать еще одного, ведь до финиша еще целый километр. Догоняю соперника, но виду, что он просто так не сдастся, на любое ускорение он отвечает своим. Сил почти нет, мы забегаем за угол дома и впереди ТВОЮ МАТЬ очередной подъем. Делаю вид что ускоряюсь, а затем ,чуть отпустив его вперед, ускоряюсь по настоящему. Разница в темпе выводит соперника из игры. Еще один взлет и часы показывают уже 526 метров до финиша. Бегу по 0350 на километр – финиш.
Taşocağı 110 км. 43 место.
Бля, бля, бля. Я забрался в горку и понял, что иду не по треку. Из деревни мы выбегаем в очередной набор, и я потерял разметку. Приходится спускаться вниз и искать трек. Выхожу на трассу и вижу вверху уже знакомый мигающий красный фонарь впереди. Похер, есть проблема посерьезнее – этих ребят мне уже не достать, а турок светит фонарем в спину – потеря трека не далась без проблем. Показывать слабость нельзя, поэтому прибавляю. Подъем чуть короче, чем раньше, а вот трасса по плато достаточно длинная. Свет фонаря не исчезает, но я помню – турок вбегал в майке, а значит, ему придется останавливаться, чтобы одеться, если он не сделал это на чекпоинте. На вершине адски дует, и температура упала градусов на десять. Решаю съесть последнюю таблетку НАЙСА, так как нога уже просто отваливается. Работаю в приличный подъем и вдруг вижу спину впереди в 100 метрах. Я понимаю, что это нереально, чуваки впереди были слишком далеко, и через 300 метров приходит разгадка – передо мной огромная пропасть, а трасса резко уходит налево в горку. Оббегаю овраг и выхожу в новый подъем. Оборачиваюсь назад и, о чудо вижу свет фонаря турка. Притормаживаю на секунду, чтобы он подумал, что почти догнал меня и уловка срабатывает. Я вижу, что чувак резко прибавляет, а впереди него горка и обрыв. Удачи, чо. Большего мне и не надо желать, В попытке догнать меня он потратил все силы на подъеме. Трасса выводит меня на каменное поле, но я не переживаю, впереди же спуск, которые давались мне очень легко. Выбегаю на горку и количество «какого хуя в час» вырастает до 60 штук в минуту. Мне нужно скинуть 200 метров на 2 километра по курумнику. Ноги уже мертвые, из света только фонарь, а уклон достаточно неплохой – пофиг, бежим как можем. После спуска небольшой взлет по камням, там приходится почти ползти и вдруг УРА УРА грунтовый километровый спуск. Лечу, как Шпурик, а после очередного поворота вижу красный мигающий фонарь в метрах 200, а впереди него еще один конус света. СРАЗУ ДВОЕ И ТАК БЛИЗКО. Ускоряюсь и радостно вижу, как свет лампы несколько раз поворачивается в мою сторону – значит и они меня видят и боятся. И Д Е А Л Ь Н О. На ПП забегаем втроем с разрывом в 10 секунд.
Finish Ürgüp 119.8 км 37 место.
На ПП нас трое: я, пшек и какой-то португалец. На этот же чекпоинт приехали пара знакомых из России. Общаюсь с ними и заливаю воду в флягу. Одновременно я жду, пока пшек положит себе еды в тарелку. Как только он сел - прощаюсь с ребятами и выбегаю. Радостно вижу краем глаза, что он бросает еду и начинает собираться следом – ОТЛИЧНО, главное вывести соперника из себя. Выходим на спуск, и через километр я понимаю, что везу им минуты две. Выходим на очередной подъем, я обгоняю еще одного бегуна. Поднявшись на 50 метров понимаю, что это был шедший двенадцатым Станислав. ОХУЕННО, но у меня проблемы серьезнее. Еще один резкий спуск по камням – и тут удача изменяет мне. Я подворачиваю ногу на одном из камней и лечу носом вниз на землю. Левое колено принимает на себя весь удар и мне резко сводит икру. Из руки течет кровь, из ноги течет кровь, но за 300 метров до этого я съел гель с кофеином, а преследователи слишком быстро. БЕЖNМ.
Спускаюсь вниз к Угрюпу – добежав до окраины города, вижу свет фонаря еще одного участника. Через 4 минуты уже догоняю его и вижу, что он идет с палками по плоскому асфальту. Изи-изи – он уже не соперник, но впереди свет еще одного фонаря. Меня уже тошнит, но почему бы не попробовать обогнать еще одного, ведь до финиша еще целый километр. Догоняю соперника, но виду, что он просто так не сдастся, на любое ускорение он отвечает своим. Сил почти нет, мы забегаем за угол дома и впереди ТВОЮ МАТЬ очередной подъем. Делаю вид что ускоряюсь, а затем ,чуть отпустив его вперед, ускоряюсь по настоящему. Разница в темпе выводит соперника из игры. Еще один взлет и часы показывают уже 526 метров до финиша. Бегу по 0350 на километр – финиш.
>>21594
Taşocağı 110 км. 43 место.
Бля, бля, бля. Я забрался в горку и понял, что иду не по треку. Из деревни мы выбегаем в очередной набор, и я потерял разметку. Приходится спускаться вниз и искать трек. Выхожу на трассу и вижу вверху уже знакомый мигающий красный фонарь впереди. Похер, есть проблема посерьезнее – этих ребят мне уже не достать, а турок светит фонарем в спину – потеря трека не далась без проблем. Показывать слабость нельзя, поэтому прибавляю. Подъем чуть короче, чем раньше, а вот трасса по плато достаточно длинная. Свет фонаря не исчезает, но я помню – турок вбегал в майке, а значит, ему придется останавливаться, чтобы одеться, если он не сделал это на чекпоинте. На вершине адски дует, и температура упала градусов на десять. Решаю съесть последнюю таблетку НАЙСА, так как нога уже просто отваливается. Работаю в приличный подъем и вдруг вижу спину впереди в 100 метрах. Я понимаю, что это нереально, чуваки впереди были слишком далеко, и через 300 метров приходит разгадка – передо мной огромная пропасть, а трасса резко уходит налево в горку. Оббегаю овраг и выхожу в новый подъем. Оборачиваюсь назад и, о чудо вижу свет фонаря турка. Притормаживаю на секунду, чтобы он подумал, что почти догнал меня и уловка срабатывает. Я вижу, что чувак резко прибавляет, а впереди него горка и обрыв. Удачи, чо. Большего мне и не надо желать, В попытке догнать меня он потратил все силы на подъеме. Трасса выводит меня на каменное поле, но я не переживаю, впереди же спуск, которые давались мне очень легко. Выбегаю на горку и количество «какого хуя в час» вырастает до 60 штук в минуту. Мне нужно скинуть 200 метров на 2 километра по курумнику. Ноги уже мертвые, из света только фонарь, а уклон достаточно неплохой – пофиг, бежим как можем. После спуска небольшой взлет по камням, там приходится почти ползти и вдруг УРА УРА грунтовый километровый спуск. Лечу, как Шпурик, а после очередного поворота вижу красный мигающий фонарь в метрах 200, а впереди него еще один конус света. СРАЗУ ДВОЕ И ТАК БЛИЗКО. Ускоряюсь и радостно вижу, как свет лампы несколько раз поворачивается в мою сторону – значит и они меня видят и боятся. И Д Е А Л Ь Н О. На ПП забегаем втроем с разрывом в 10 секунд.
Finish Ürgüp 119.8 км 37 место.
На ПП нас трое: я, пшек и какой-то португалец. На этот же чекпоинт приехали пара знакомых из России. Общаюсь с ними и заливаю воду в флягу. Одновременно я жду, пока пшек положит себе еды в тарелку. Как только он сел - прощаюсь с ребятами и выбегаю. Радостно вижу краем глаза, что он бросает еду и начинает собираться следом – ОТЛИЧНО, главное вывести соперника из себя. Выходим на спуск, и через километр я понимаю, что везу им минуты две. Выходим на очередной подъем, я обгоняю еще одного бегуна. Поднявшись на 50 метров понимаю, что это был шедший двенадцатым Станислав. ОХУЕННО, но у меня проблемы серьезнее. Еще один резкий спуск по камням – и тут удача изменяет мне. Я подворачиваю ногу на одном из камней и лечу носом вниз на землю. Левое колено принимает на себя весь удар и мне резко сводит икру. Из руки течет кровь, из ноги течет кровь, но за 300 метров до этого я съел гель с кофеином, а преследователи слишком быстро. БЕЖNМ.
Спускаюсь вниз к Угрюпу – добежав до окраины города, вижу свет фонаря еще одного участника. Через 4 минуты уже догоняю его и вижу, что он идет с палками по плоскому асфальту. Изи-изи – он уже не соперник, но впереди свет еще одного фонаря. Меня уже тошнит, но почему бы не попробовать обогнать еще одного, ведь до финиша еще целый километр. Догоняю соперника, но виду, что он просто так не сдастся, на любое ускорение он отвечает своим. Сил почти нет, мы забегаем за угол дома и впереди ТВОЮ МАТЬ очередной подъем. Делаю вид что ускоряюсь, а затем ,чуть отпустив его вперед, ускоряюсь по настоящему. Разница в темпе выводит соперника из игры. Еще один взлет и часы показывают уже 526 метров до финиша. Бегу по 0350 на километр – финиш.
Taşocağı 110 км. 43 место.
Бля, бля, бля. Я забрался в горку и понял, что иду не по треку. Из деревни мы выбегаем в очередной набор, и я потерял разметку. Приходится спускаться вниз и искать трек. Выхожу на трассу и вижу вверху уже знакомый мигающий красный фонарь впереди. Похер, есть проблема посерьезнее – этих ребят мне уже не достать, а турок светит фонарем в спину – потеря трека не далась без проблем. Показывать слабость нельзя, поэтому прибавляю. Подъем чуть короче, чем раньше, а вот трасса по плато достаточно длинная. Свет фонаря не исчезает, но я помню – турок вбегал в майке, а значит, ему придется останавливаться, чтобы одеться, если он не сделал это на чекпоинте. На вершине адски дует, и температура упала градусов на десять. Решаю съесть последнюю таблетку НАЙСА, так как нога уже просто отваливается. Работаю в приличный подъем и вдруг вижу спину впереди в 100 метрах. Я понимаю, что это нереально, чуваки впереди были слишком далеко, и через 300 метров приходит разгадка – передо мной огромная пропасть, а трасса резко уходит налево в горку. Оббегаю овраг и выхожу в новый подъем. Оборачиваюсь назад и, о чудо вижу свет фонаря турка. Притормаживаю на секунду, чтобы он подумал, что почти догнал меня и уловка срабатывает. Я вижу, что чувак резко прибавляет, а впереди него горка и обрыв. Удачи, чо. Большего мне и не надо желать, В попытке догнать меня он потратил все силы на подъеме. Трасса выводит меня на каменное поле, но я не переживаю, впереди же спуск, которые давались мне очень легко. Выбегаю на горку и количество «какого хуя в час» вырастает до 60 штук в минуту. Мне нужно скинуть 200 метров на 2 километра по курумнику. Ноги уже мертвые, из света только фонарь, а уклон достаточно неплохой – пофиг, бежим как можем. После спуска небольшой взлет по камням, там приходится почти ползти и вдруг УРА УРА грунтовый километровый спуск. Лечу, как Шпурик, а после очередного поворота вижу красный мигающий фонарь в метрах 200, а впереди него еще один конус света. СРАЗУ ДВОЕ И ТАК БЛИЗКО. Ускоряюсь и радостно вижу, как свет лампы несколько раз поворачивается в мою сторону – значит и они меня видят и боятся. И Д Е А Л Ь Н О. На ПП забегаем втроем с разрывом в 10 секунд.
Finish Ürgüp 119.8 км 37 место.
На ПП нас трое: я, пшек и какой-то португалец. На этот же чекпоинт приехали пара знакомых из России. Общаюсь с ними и заливаю воду в флягу. Одновременно я жду, пока пшек положит себе еды в тарелку. Как только он сел - прощаюсь с ребятами и выбегаю. Радостно вижу краем глаза, что он бросает еду и начинает собираться следом – ОТЛИЧНО, главное вывести соперника из себя. Выходим на спуск, и через километр я понимаю, что везу им минуты две. Выходим на очередной подъем, я обгоняю еще одного бегуна. Поднявшись на 50 метров понимаю, что это был шедший двенадцатым Станислав. ОХУЕННО, но у меня проблемы серьезнее. Еще один резкий спуск по камням – и тут удача изменяет мне. Я подворачиваю ногу на одном из камней и лечу носом вниз на землю. Левое колено принимает на себя весь удар и мне резко сводит икру. Из руки течет кровь, из ноги течет кровь, но за 300 метров до этого я съел гель с кофеином, а преследователи слишком быстро. БЕЖNМ.
Спускаюсь вниз к Угрюпу – добежав до окраины города, вижу свет фонаря еще одного участника. Через 4 минуты уже догоняю его и вижу, что он идет с палками по плоскому асфальту. Изи-изи – он уже не соперник, но впереди свет еще одного фонаря. Меня уже тошнит, но почему бы не попробовать обогнать еще одного, ведь до финиша еще целый километр. Догоняю соперника, но виду, что он просто так не сдастся, на любое ускорение он отвечает своим. Сил почти нет, мы забегаем за угол дома и впереди ТВОЮ МАТЬ очередной подъем. Делаю вид что ускоряюсь, а затем ,чуть отпустив его вперед, ускоряюсь по настоящему. Разница в темпе выводит соперника из игры. Еще один взлет и часы показывают уже 526 метров до финиша. Бегу по 0350 на километр – финиш.
>>21595
Какой же Великий был 2018 год
https://www.trailrunningschool.com/cappadocia-ultra-trail-119-km/
Какой же Великий был 2018 год
https://www.trailrunningschool.com/cappadocia-ultra-trail-119-km/
28 Кб, 720x694>>21603
Отчёт Паши Конова с Каппадокии 2018 на 120км ультратрейла. За 2 недели до этого Айван ёбнул эпичный Чикагский Марафон за 2:45, раскатывая на ходу, что все охуевали и настрочили итт целый треадх.
Золотая осень Бегача: были результаты, была эйфория, мемасы и лягухи лились рекой, перекатывались каждую неделю. А потом что-то пошло не так. Айван начал собирать травмы, Паша ушёл с соревновательной тропы. Что же с нами стало, бегунцы...
Отчёт Паши Конова с Каппадокии 2018 на 120км ультратрейла. За 2 недели до этого Айван ёбнул эпичный Чикагский Марафон за 2:45, раскатывая на ходу, что все охуевали и настрочили итт целый треадх.
Золотая осень Бегача: были результаты, была эйфория, мемасы и лягухи лились рекой, перекатывались каждую неделю. А потом что-то пошло не так. Айван начал собирать травмы, Паша ушёл с соревновательной тропы. Что же с нами стало, бегунцы...
>>21519
Ты что, это очень высокий темп, такой музыки почти нет. А что есть - это жесткий хардкор, габбер.
https://www.youtube.com/watch?v=MPmLy_fROYo
> Подскажите где скачать музыку 180бмп
Ты что, это очень высокий темп, такой музыки почти нет. А что есть - это жесткий хардкор, габбер.
https://www.youtube.com/watch?v=MPmLy_fROYo
>>21577
Нет не критично, я не ем час-два.
Нет не критично, я не ем час-два.
>>21677
Вот есть миксы на ютубчике:
https://www.youtube.com/watch?v=lIX71r3_JhY
Есть вариант конечно скачать мп3 с ютуба, но потом хуй треки переключишь набегу. Вот блять такой бы сборник просто в виде россыпи мп3 и заебись.
Вот есть миксы на ютубчике:
https://www.youtube.com/watch?v=lIX71r3_JhY
Есть вариант конечно скачать мп3 с ютуба, но потом хуй треки переключишь набегу. Вот блять такой бы сборник просто в виде россыпи мп3 и заебись.
>>21683
Это и есть что-то типа попсового легкого хардкора, хардстайла. Зачем вообще под такое бегать, а на зависалове (момент когда нет ударов в треке, обычно одна мелодия играет) тормозить что ли?
Это и есть что-то типа попсового легкого хардкора, хардстайла. Зачем вообще под такое бегать, а на зависалове (момент когда нет ударов в треке, обычно одна мелодия играет) тормозить что ли?
>>21687
К такому же как любой рассказ про превозмогание. Например как кто-нибудь 3 часа отбивался в одиночку от роты немцев, а потом еще бросился со связкой гранат под танк.
Что-то такое.
К такому же как любой рассказ про превозмогание. Например как кто-нибудь 3 часа отбивался в одиночку от роты немцев, а потом еще бросился со связкой гранат под танк.
Что-то такое.
>>21687
ultratrail gangbang
ultratrail gangbang
>>21687
hardcore hromoto trail
hardcore hromoto trail
>>21687
russian old penetrates turkish bitch hard
russian old penetrates turkish bitch hard
>>21519
На работе сейчас нехуй делать, поэтому попизжю немного.
Как по мне, так это хуйня на постном масле. Я пробовал и с музыкой, и с часами — нихуя не получалось. Но тут скорее даже не пробовал, а заставлял себя из под палки, как оно будет? Какое-то время, действительно, получается делать 180 швм, а потом сбиваешься и затыкаешься, пытаешься снова попасть в ритм. Снова бежишь 180, затык, рассинхрон, бля!
Летом, после ебнутого колена, по совету тренера сильно укоротил шаг — частота шагов возросла, хотя я специально не заморачивался про каденс. За последний месяц у меня средняя частота шагов выросла до ~175, а за последние тренировки уже выше.
Про высокий каденс пока могу сказать только то, что ударная нагрузка на ноги уменьшилась заметно, сейчас никаких болезненных ощущений в ногах нет и усталости меньше.
Сейчас взял 2 рандомные пробежки: одну недавнюю и одну почти годичной давности. В целом, сейчас у меня идёт набор километража, за зиму планирую лёгкие 1000км набегать и с весны уже начинать какие-то работы. Я еще столько не бегал никогда, но чувствую переносится пока все хорошо. Каденс вырос, время контакта с землёй улучшилось, вертикальные колебания снизились. Держу в курсе.
>180бмп
На работе сейчас нехуй делать, поэтому попизжю немного.
Как по мне, так это хуйня на постном масле. Я пробовал и с музыкой, и с часами — нихуя не получалось. Но тут скорее даже не пробовал, а заставлял себя из под палки, как оно будет? Какое-то время, действительно, получается делать 180 швм, а потом сбиваешься и затыкаешься, пытаешься снова попасть в ритм. Снова бежишь 180, затык, рассинхрон, бля!
Летом, после ебнутого колена, по совету тренера сильно укоротил шаг — частота шагов возросла, хотя я специально не заморачивался про каденс. За последний месяц у меня средняя частота шагов выросла до ~175, а за последние тренировки уже выше.
Про высокий каденс пока могу сказать только то, что ударная нагрузка на ноги уменьшилась заметно, сейчас никаких болезненных ощущений в ногах нет и усталости меньше.
Сейчас взял 2 рандомные пробежки: одну недавнюю и одну почти годичной давности. В целом, сейчас у меня идёт набор километража, за зиму планирую лёгкие 1000км набегать и с весны уже начинать какие-то работы. Я еще столько не бегал никогда, но чувствую переносится пока все хорошо. Каденс вырос, время контакта с землёй улучшилось, вертикальные колебания снизились. Держу в курсе.
>>21779
Как новичок вот что скажу про каденс, из недолгого опыта.
Когда бегу на рекорд (1км пробовал и 3км несколько раз)- каденс всегда приближается к 180 сам по себе.
Когда же легко - как ни стараюсь быстрее переставлять ноги, получается 165-170 не более. Можно конечно метроном включить, но это же пиздец совсем, сколько-нибудь длительное время бежать слушая метроном.
>1000км за зиму
>Про высокий каденс
Как новичок вот что скажу про каденс, из недолгого опыта.
Когда бегу на рекорд (1км пробовал и 3км несколько раз)- каденс всегда приближается к 180 сам по себе.
Когда же легко - как ни стараюсь быстрее переставлять ноги, получается 165-170 не более. Можно конечно метроном включить, но это же пиздец совсем, сколько-нибудь длительное время бежать слушая метроном.
>>21779
Что у тебя с правой ногой?
У меня такое распределение было, когда я с разорванным мениском бегал.
Что у тебя с правой ногой?
У меня такое распределение было, когда я с разорванным мениском бегал.
>>21784
>2k20
>верить псевдоалгоритмам часов, считающих все показатели по встроенному альтиметру с погрешностью шо я ебал
>>21783
Ньюфаг, бег с метрономом это классика, это знать надо.
>Можно конечно метроном включить, но это же пиздец совсем, сколько-нибудь длительное время бежать слушая метроном.
Ньюфаг, бег с метрономом это классика, это знать надо.
Вот такой расклад, бегачик. Вкатился в бег прямо с дивана в этом августе, бегая тупо в своё удовольствие (3-4 раза в неделю по 8-12 км пробежка). К началу декабря смог десятку из 54 (легко) и пятак из 23 (роняя кал). Травм не было, самочувствие прекрасное и бонусом сбросил 6 кг сала с боков.
А потом начитался авторитетных книжек, купил пульсометр и начал бегать те же 40-45 км в неделю, но уже за 7 пробежек и не в мусорной зоне. Короче, сейчас у меня десятка уже из 58. ВТФ? Это лыжи не едут или я ебанутый? Откуда вдруг такой регресс?
А потом начитался авторитетных книжек, купил пульсометр и начал бегать те же 40-45 км в неделю, но уже за 7 пробежек и не в мусорной зоне. Короче, сейчас у меня десятка уже из 58. ВТФ? Это лыжи не едут или я ебанутый? Откуда вдруг такой регресс?
>>22088
Объем тот же, а развивающих работ нет, какой результат ты ждал?
Сдается мне, что ты ещё и пиздабол, какие конкретно книжки ты прочитал?
Объем тот же, а развивающих работ нет, какой результат ты ждал?
Сдается мне, что ты ещё и пиздабол, какие конкретно книжки ты прочитал?
кстати про лыжи, кто-нибудь на лыжероллерах катается летом?
вот думаю скрестить велосипед и ходьбу и перекатиться в этот вид активности. что скажете?
вот думаю скрестить велосипед и ходьбу и перекатиться в этот вид активности. что скажете?
>>22139
Фитцджеральда и Дэниелса.
То есть, тяжелый объем надо тот же самый бегать, а остальные дни просто заткнуть легким бегом?
Фитцджеральда и Дэниелса.
То есть, тяжелый объем надо тот же самый бегать, а остальные дни просто заткнуть легким бегом?
>>22139
Как бы, если я в 3-5 зонах набегал по 30+ км, то мне на даблы что ли переехать? Полгода не прошло как я с дивана слез, лол. Не очень понятно за счёт чего развиваться дальше.
Как бы, если я в 3-5 зонах набегал по 30+ км, то мне на даблы что ли переехать? Полгода не прошло как я с дивана слез, лол. Не очень понятно за счёт чего развиваться дальше.
>>22197
Они наверное имеют ввиду, что одна из этих пробежек должна быть с какими-нибудь интервалами, а еще одна надрывая сраку темповая. Оставшиеся две трусить на низком пульсе.
>3-4 раза в неделю по 8-12 км пробежка
Они наверное имеют ввиду, что одна из этих пробежек должна быть с какими-нибудь интервалами, а еще одна надрывая сраку темповая. Оставшиеся две трусить на низком пульсе.
Возможно я не по адресу, но вы вроде кардиобоги.
У меня простая цель - научиться крутить педали на пульсе 110 30 минут за раз. А потом научиться крутить 150 минут в неделю. Каждый день я добавляю по 1 минуте, и уже дошел до 10 минут. Знаю что смешное время, но я очень малоподвижный, и для меня это уже прогресс. Плюс я начал крутить педали потому что у меня частенько болят колени, и я надеялся что поможет - и вроде помогает.
А теперь вопрос: во время тренировок я заметил что мне становится хорошо. Сначала я думал что это каким-то образом runner's high от мизерных нагрузок. Потом понял что мне тупо становится очень тепло. У меня обычно холодные конечности, но теперь я как-будто бы меньше мёрзну на улице, и ладони теплые. И я как будто бы лучше чувствую конечности, лучше ими управляю.
Это обычный эффект при работе с кардио, или у меня что-то не так с кровообращением или ЦНС и мне теперь нужно делать кардио постоянно?
У меня простая цель - научиться крутить педали на пульсе 110 30 минут за раз. А потом научиться крутить 150 минут в неделю. Каждый день я добавляю по 1 минуте, и уже дошел до 10 минут. Знаю что смешное время, но я очень малоподвижный, и для меня это уже прогресс. Плюс я начал крутить педали потому что у меня частенько болят колени, и я надеялся что поможет - и вроде помогает.
А теперь вопрос: во время тренировок я заметил что мне становится хорошо. Сначала я думал что это каким-то образом runner's high от мизерных нагрузок. Потом понял что мне тупо становится очень тепло. У меня обычно холодные конечности, но теперь я как-будто бы меньше мёрзну на улице, и ладони теплые. И я как будто бы лучше чувствую конечности, лучше ими управляю.
Это обычный эффект при работе с кардио, или у меня что-то не так с кровообращением или ЦНС и мне теперь нужно делать кардио постоянно?
>>22221
https://en.wikipedia.org/wiki/Vascular_endothelial_growth_factor
Упрощенно: клетки, когда им не хватает кислорода (при нагрузке) выделяют этот вегф, он добирается до соседних капилляров, и дает тем сигнал "эй, дружок, мне тут кислорода стало требоваться больше, проведи-ка кислородопровод поближе ко мне".
Вот ты совсем диванный наверное был, начал двигаться, капилляры наросли, кровушка пошла, стало тепло-хорошо.
Его и так нужно делать постоянно, человек "проектировался" эволюцией чтобы преодолевать 10-20км каждый день на средних пульсах, и при таком режиме человеку хорошо во всех отношениях: и всякие антидепрессанты выделяются, гормоны, сосуды вот эти, всё-всё-всё.
>но теперь я как-будто бы меньше мёрзну на улице
https://en.wikipedia.org/wiki/Vascular_endothelial_growth_factor
Упрощенно: клетки, когда им не хватает кислорода (при нагрузке) выделяют этот вегф, он добирается до соседних капилляров, и дает тем сигнал "эй, дружок, мне тут кислорода стало требоваться больше, проведи-ка кислородопровод поближе ко мне".
Вот ты совсем диванный наверное был, начал двигаться, капилляры наросли, кровушка пошла, стало тепло-хорошо.
>теперь нужно делать кардио постоянно
Его и так нужно делать постоянно, человек "проектировался" эволюцией чтобы преодолевать 10-20км каждый день на средних пульсах, и при таком режиме человеку хорошо во всех отношениях: и всякие антидепрессанты выделяются, гормоны, сосуды вот эти, всё-всё-всё.
>>22222
Понял, спасибо. Да, я прям очень диванный, постоянно сижу. Пробовал силовые тренировки, но уставал очень. Подумалось что мне нужно сначала выносливость привести в нормальный уровень, а потом уже про железо тягать. Сейчас только учусь крутить педали и подтягиваться, потому что энергия остаётся и вроде для спины хорошо.
А вот ещё такой момент - у меня нос поломан, и по сути дышит одна ноздря. Я так понимаю мне на кардио носом дышать противопоказано? Будет мало кислорода и это нагрузка на сердце?
Понял, спасибо. Да, я прям очень диванный, постоянно сижу. Пробовал силовые тренировки, но уставал очень. Подумалось что мне нужно сначала выносливость привести в нормальный уровень, а потом уже про железо тягать. Сейчас только учусь крутить педали и подтягиваться, потому что энергия остаётся и вроде для спины хорошо.
А вот ещё такой момент - у меня нос поломан, и по сути дышит одна ноздря. Я так понимаю мне на кардио носом дышать противопоказано? Будет мало кислорода и это нагрузка на сердце?
>>22230
Дышат при кардио одновременно и ртом и носом.
Ну то есть - нет смысла стараться зачем-то дышать одним носом.
А нос конечно полечи, на всякий случай.
Дышат при кардио одновременно и ртом и носом.
Ну то есть - нет смысла стараться зачем-то дышать одним носом.
А нос конечно полечи, на всякий случай.
>>22233
Понял, спасибо за помощь.
Понял, спасибо за помощь.
>>22230
Каждый раз вспоминаю, что в 90ые, когда я был маленьким, все рассказывали, что есть какое-то правильное дыхание при занятии циклическими видами спорта. Да и так регулярно спрашивают: "как ты дышишь при беге?".
Просто дико уебать хочется.
Каждый раз вспоминаю, что в 90ые, когда я был маленьким, все рассказывали, что есть какое-то правильное дыхание при занятии циклическими видами спорта. Да и так регулярно спрашивают: "как ты дышишь при беге?".
Просто дико уебать хочется.
>>22268
Меня еще учили на физкультуре в вузе, что во время бега: 2 шага вдох носом, 2 шага выдох ртом. Такой ритм "пыщ-пыщ, пуф-пуф".
Меня еще учили на физкультуре в вузе, что во время бега: 2 шага вдох носом, 2 шага выдох ртом. Такой ритм "пыщ-пыщ, пуф-пуф".
>>22088
Это не регресс, это откат формы, и это нормально, когда форма набирается форсированно.
Ты вкатился с дивана и сразу начал хуярить в 3-4 зоне (потому что не можешь бегать в 1-2), твой организм адаптировался к этой нагрузке и ты реализовал ту форму, которую мог на исходных данных. Из-за того, что форма была набрана не за счет развития аэробных качеств, а за счет повышения эффективности в зоне ПАНО, откат в таком случае неизбежен.
Сейчас тактика очень простая - максимальный объем легкого (сука ЛЕГКОГО) бега до АЭРОБНОГО порога. Бегаешь-бегаешь, при твоем пятаке за 23, считай для тебя сейчас легко это где-то по 7 минут на километр, не быстрее. Пробегай так хотя бы месяца 2-3, увидишь результат. К весне будешь тот же пятак бежать за 23, но уже не роняя кал, а на границе 3 и 4 зоны
Это не регресс, это откат формы, и это нормально, когда форма набирается форсированно.
Ты вкатился с дивана и сразу начал хуярить в 3-4 зоне (потому что не можешь бегать в 1-2), твой организм адаптировался к этой нагрузке и ты реализовал ту форму, которую мог на исходных данных. Из-за того, что форма была набрана не за счет развития аэробных качеств, а за счет повышения эффективности в зоне ПАНО, откат в таком случае неизбежен.
Сейчас тактика очень простая - максимальный объем легкого (сука ЛЕГКОГО) бега до АЭРОБНОГО порога. Бегаешь-бегаешь, при твоем пятаке за 23, считай для тебя сейчас легко это где-то по 7 минут на километр, не быстрее. Пробегай так хотя бы месяца 2-3, увидишь результат. К весне будешь тот же пятак бежать за 23, но уже не роняя кал, а на границе 3 и 4 зоны
>>22200
Да вы ебанулись при 4 тренах делать интервалку и темповик. Он так никогда не спрогрессирует, а будет дрочиться около нуля.
Короче, если 4 трены - три легкие (максимум во второй зоне), одну развивающую. По мне так для начинающего самая рабочая тема - это фартлек вокруг ПАНО. Делаешь разминку 2-3км легким бегом, а потом бежишь 1мин\1мин или 2мин\2мин, первый отрезок чуть выше ПАНО, второй отрезок чуть ниже ПАНО. И так, пока не станет тяжело. Думаю, на 10 повторов хватит
Да вы ебанулись при 4 тренах делать интервалку и темповик. Он так никогда не спрогрессирует, а будет дрочиться около нуля.
Короче, если 4 трены - три легкие (максимум во второй зоне), одну развивающую. По мне так для начинающего самая рабочая тема - это фартлек вокруг ПАНО. Делаешь разминку 2-3км легким бегом, а потом бежишь 1мин\1мин или 2мин\2мин, первый отрезок чуть выше ПАНО, второй отрезок чуть ниже ПАНО. И так, пока не станет тяжело. Думаю, на 10 повторов хватит
>>22196
То есть, тяжелый объем надо тот же самый бегать, а остальные дни просто заткнуть легким бегом?
То есть, надо открыть Дениэлса взять там новичковый план на свой или +10% объем, а не строить манятеории с десяткой за час.
> Дэниелса.
То есть, тяжелый объем надо тот же самый бегать, а остальные дни просто заткнуть легким бегом?
То есть, надо открыть Дениэлса взять там новичковый план на свой или +10% объем, а не строить манятеории с десяткой за час.
>>22302
Двачую, но есть нюансы:
1. не только для начинающего, а и для любителя
2. фартлек получается сам собой при беге по рельефу: по ровной и с горки бежишь ниже ПАНО, в горку заступаешь за ПАНО.
3. надо прислушиваться к организму: если "нет сил", но надо, то о какой темповой-скоростной работе может идти речь. А если хорошее настроение-самочувствие, то можно и темповик бежать. То есть, не должно быть привязки к графику, что "было три легкие пробежки и сегодня надо бежать темповик". Может, этот темповик будет получаться раз в 2-3 недели..
п.с. я же так и бегаю! (Хромото)
>> По мне так для начинающего самая рабочая тема - это фартлек вокруг ПАНО
Двачую, но есть нюансы:
1. не только для начинающего, а и для любителя
2. фартлек получается сам собой при беге по рельефу: по ровной и с горки бежишь ниже ПАНО, в горку заступаешь за ПАНО.
3. надо прислушиваться к организму: если "нет сил", но надо, то о какой темповой-скоростной работе может идти речь. А если хорошее настроение-самочувствие, то можно и темповик бежать. То есть, не должно быть привязки к графику, что "было три легкие пробежки и сегодня надо бежать темповик". Может, этот темповик будет получаться раз в 2-3 недели..
п.с. я же так и бегаю! (Хромото)
>>22388
других-то рабочих (с пруфами) схем всё равно нет, кроме схемы постановки масла в жопу..
других-то рабочих (с пруфами) схем всё равно нет, кроме схемы постановки масла в жопу..
Там хоббиджогер и профессор на фуллтайме опять разъебали всю элиту сборной россии на господсосе и круглогодичными сборами.
Неужели мы правда унтерменши?
Неужели мы правда унтерменши?
676 Кб, 1591x1704>>22389
Так у тебя с пруфами как раз и проблемы.
Самоподдув про какие-то там результаты.
Но ни одного официального забега, только какие-то вспуки по 5 км с пульта и маняфантазии про полумарафон за 1:30, которого никогда не было.
>рабочих (с пруфами) схем
Так у тебя с пруфами как раз и проблемы.
Самоподдув про какие-то там результаты.
Но ни одного официального забега, только какие-то вспуки по 5 км с пульта и маняфантазии про полумарафон за 1:30, которого никогда не было.
110 Кб, 980x980>>22400
Тот кто не хочет надрывать на результат не бегает 6 темповиков в неделю и не педалирует постоянно "КАКИЕ ЖЕ У МЕНЯ РЕЗУЛЬТАТЫ ВСЕГО НА 40 КИЛОМЕТРАХ В НЕДЕЛЮ, ЛЮБО-ДОРОГО НАБЛЮДАТЬ!"
>А зачем ему надрываться
Тот кто не хочет надрывать на результат не бегает 6 темповиков в неделю и не педалирует постоянно "КАКИЕ ЖЕ У МЕНЯ РЕЗУЛЬТАТЫ ВСЕГО НА 40 КИЛОМЕТРАХ В НЕДЕЛЮ, ЛЮБО-ДОРОГО НАБЛЮДАТЬ!"
71 Кб, 1080x1080>>22406
Мда, ето так. Ещё постоянно семенит тут поддувами, что "Хромото практически достиг результатов Айвана", хотя там с т.з. формы просто пропасть ебаная, которую Граф и за 2 года нормальных тренировок не доберет, даже если свой анус на кон поставит
Мда, ето так. Ещё постоянно семенит тут поддувами, что "Хромото практически достиг результатов Айвана", хотя там с т.з. формы просто пропасть ебаная, которую Граф и за 2 года нормальных тренировок не доберет, даже если свой анус на кон поставит
>>22390
Ну давайте не будем самообманом заниматься. Все эти американские хоббиджоггеры и профессора - бывшие атлеты NCAA, просто они выбрали не путь сосания лапы в качестве псины, а фулл-тайм работу и шоссейный бег. То, что мы унтерменши без конкуренции и варимся в собственному соку, зацикливаясь на сборе сковородок вместо упорных тренировок, никто не отрицает, но и делать круглые глаза от этих результатов тоже не стоит. Это нормальный уровень шоссейного бегуна здорового человека, каким он и должен быть
>хоббиджогер
>A quick TFRRS search shows that he ran for Drake and graduated with PRs of 13:59/29:32 on the track
Ну давайте не будем самообманом заниматься. Все эти американские хоббиджоггеры и профессора - бывшие атлеты NCAA, просто они выбрали не путь сосания лапы в качестве псины, а фулл-тайм работу и шоссейный бег. То, что мы унтерменши без конкуренции и варимся в собственному соку, зацикливаясь на сборе сковородок вместо упорных тренировок, никто не отрицает, но и делать круглые глаза от этих результатов тоже не стоит. Это нормальный уровень шоссейного бегуна здорового человека, каким он и должен быть
>>22384
Хромото прав, я примерно так и тренировался до марафона из трех, никаких мега-объемов не нужно и гораздо веселее заходит. Кстати, Хромото бежит быстрее 90% объемодрочеров в страве, nuff said.
Хромото прав, я примерно так и тренировался до марафона из трех, никаких мега-объемов не нужно и гораздо веселее заходит. Кстати, Хромото бежит быстрее 90% объемодрочеров в страве, nuff said.
111 Кб, 423x700>>22416
В том-то и дело, что НЕ ПРОСТО и разница принципиальная.
Смотрел интервью Ахмадеева и чуть не стошнило, на курорте 10 месяцев в году за счет МВДэшных бабок, утром пробежал, поскролил инсту, покакал, поспал, вечером пукнул кроссик, записал сторис про сложный путь атлета и пошел накатить свежего глинтвейна перед сном.
Бывало собираешься идти домой, а тебе приносят срочное задание - подготовить доклад. Садишься за машинку и думаешь: "Черт побери, мне же сегодня бежать 20 миль! Jerome DRAYTON
>просто
>ПРОСТО
>они выбрали не путь сосания лапы в качестве псины, а фулл-тайм работу и шоссейный бег
В том-то и дело, что НЕ ПРОСТО и разница принципиальная.
Смотрел интервью Ахмадеева и чуть не стошнило, на курорте 10 месяцев в году за счет МВДэшных бабок, утром пробежал, поскролил инсту, покакал, поспал, вечером пукнул кроссик, записал сторис про сложный путь атлета и пошел накатить свежего глинтвейна перед сном.
Бывало собираешься идти домой, а тебе приносят срочное задание - подготовить доклад. Садишься за машинку и думаешь: "Черт побери, мне же сегодня бежать 20 миль! Jerome DRAYTON
>>22447
Ты не понял посыл моего сообщения. То, что наши псины - зажравшиеся в тепличных условиях ленивцы, я не отрицаю. Когда у тебя нет потребности в поиске спонсоров, когда государство всё тебе оплачивает, а ты ещё при этом ноешь за тяжелую судьбы атлета в поганой Рашке, где спонсоры не хотят давать тебе денег просто так за твои ущербные результаты в битве за сковородки, это ведёт к ещё большей деградации, как результатов так и мотивации расти.
Я про то, что шоссейный бег в текущем его воплощении позволяет человеку реализоваться достаточно просто, надо просто взять и захотеть. Список (полу)любителей\профессионалов, ебущих псин и контрактников, растет из года в год. И не потому что они какие-то супермены, а потому что они доказывают, что в этом нет ничего невероятного, это нормально. Каваучи ёбнул Бостон, Ядгаров который год полоскает элиту в Раше, у нас в Питере есть примеры поздних любителей, которые пришли в бег после 25 (взять того же Агельярова) и которые ебут действующих и бывших псин. Сколько таких примеров на дорожке? - Ноль. А на шоссе они всё чаще и чаще в сводках. И учителем Уордом, берущим 6 место на ОИ, уже никого не удивишь. Он просто захотел, взял и побежал
Ты не понял посыл моего сообщения. То, что наши псины - зажравшиеся в тепличных условиях ленивцы, я не отрицаю. Когда у тебя нет потребности в поиске спонсоров, когда государство всё тебе оплачивает, а ты ещё при этом ноешь за тяжелую судьбы атлета в поганой Рашке, где спонсоры не хотят давать тебе денег просто так за твои ущербные результаты в битве за сковородки, это ведёт к ещё большей деградации, как результатов так и мотивации расти.
Я про то, что шоссейный бег в текущем его воплощении позволяет человеку реализоваться достаточно просто, надо просто взять и захотеть. Список (полу)любителей\профессионалов, ебущих псин и контрактников, растет из года в год. И не потому что они какие-то супермены, а потому что они доказывают, что в этом нет ничего невероятного, это нормально. Каваучи ёбнул Бостон, Ядгаров который год полоскает элиту в Раше, у нас в Питере есть примеры поздних любителей, которые пришли в бег после 25 (взять того же Агельярова) и которые ебут действующих и бывших псин. Сколько таких примеров на дорожке? - Ноль. А на шоссе они всё чаще и чаще в сводках. И учителем Уордом, берущим 6 место на ОИ, уже никого не удивишь. Он просто захотел, взял и побежал
723 Кб, 1193x935>>22447
45 лет спустя
Россия
Лучший результат сезона 2:18
>Jerome DRAYTON
>2:10:09, set in 1975 at the Fukuoka Marathon
45 лет спустя
Россия
Лучший результат сезона 2:18
>>22471
Ты заебал форсить Ядгарова как любителя, в тред выкладывали протоколы где он на забеге от фсин бегал.
Это другое?
>Ядгаров
Ты заебал форсить Ядгарова как любителя, в тред выкладывали протоколы где он на забеге от фсин бегал.
Это другое?
>>22416
Не нужно строить иллюзий. Профессор на фуллтайме это пиздеж. Если он профессор, то обычно в США это пожизненные контракты без каких-либо жестких обязательств с его стороны. Так что бегать он может сколько захочет.
Это конечно не оправдывает подсосов в органах, которые вообще болт на все положили.
Не нужно строить иллюзий. Профессор на фуллтайме это пиздеж. Если он профессор, то обычно в США это пожизненные контракты без каких-либо жестких обязательств с его стороны. Так что бегать он может сколько захочет.
Это конечно не оправдывает подсосов в органах, которые вообще болт на все положили.
>>22416
This. На летсране вчера в топе висел тред - в Хьюстоне на половинке американцы выступили так хорошо, как никогда раньше, но при этом ни у мужчин, ни у женщин никто не дотянул даже до темпа действующих рекордов в полном марафоне. Результаты как результаты.
>Это нормальный уровень шоссейного бегуна здорового человека, каким он и должен быть
This. На летсране вчера в топе висел тред - в Хьюстоне на половинке американцы выступили так хорошо, как никогда раньше, но при этом ни у мужчин, ни у женщин никто не дотянул даже до темпа действующих рекордов в полном марафоне. Результаты как результаты.
120 Кб, 1080x1080>>22471
Это чмо на фейковой ставке в МВД Татарстана и очень не любит, когда это кто-то говорит.
Ну этот хоть иногда на работу ходит(вроде) и то ладно.
Да нет в этом ничего ПРОСТОго и не надо это обесценивать.
Достижение Уорда куда ВЫШЕ тех же Робертсонов или Моэна несмотря на время.
В этом была вся СУТЬ олимпийского движения, пока СОВКОБЛЯДИ не начали приписывать своих ЦСКАшников к фейковым должностям в армии и Динамовцев к МВД, и пока всему остальному миру не надоело смотреть на этот читерский цирк со стороны Совка.
Это не ПРОСТо и не "ничего особенного", организм может адаптироваться только к определенному уровню стресса, а он суммируется и из тренировочных нагрузок и из бытовых. Работающий никогда не сможет воспринять тот уровень стресса, что и профи. Я уж не говорю и ВРЕМЕНИ.
Про дорожку несколько причин:
1. Культурная. Это больше студенческий спорт со своими лигами и т.д. Это также как в США никто в возрасте не борется в "аматорской" борьбе и переходят в профи или ММА, а у нас кавказоиды до 40 могут ковер тереть за медальки.
2. Денежно - популярная. Шоссе на пике популярности - миллионы занимающихся, спонсоры от кросовочных до питания на марафоне. На дорожке нечего продавать и не на чем заработать.
3. Инфраструктурная. Не у всех есть стадион, на все живут в нужном климате для открытого стадиона. Шоссе могут бегать все всегда и везде. Это спорт для хикки и отшельников, которые могут появится из неоткуда, как тот же Дрейтон. А стадион - это всегда команда, социоблядство, тренер, который втерает тебе тестостероновый гель в жопу.
>Ядгаров который год полоскает элиту в Раше
Это чмо на фейковой ставке в МВД Татарстана и очень не любит, когда это кто-то говорит.
Ну этот хоть иногда на работу ходит(вроде) и то ладно.
>уже никого не удивишь. Он просто захотел, взял и побежал
Да нет в этом ничего ПРОСТОго и не надо это обесценивать.
Достижение Уорда куда ВЫШЕ тех же Робертсонов или Моэна несмотря на время.
В этом была вся СУТЬ олимпийского движения, пока СОВКОБЛЯДИ не начали приписывать своих ЦСКАшников к фейковым должностям в армии и Динамовцев к МВД, и пока всему остальному миру не надоело смотреть на этот читерский цирк со стороны Совка.
Это не ПРОСТо и не "ничего особенного", организм может адаптироваться только к определенному уровню стресса, а он суммируется и из тренировочных нагрузок и из бытовых. Работающий никогда не сможет воспринять тот уровень стресса, что и профи. Я уж не говорю и ВРЕМЕНИ.
Про дорожку несколько причин:
1. Культурная. Это больше студенческий спорт со своими лигами и т.д. Это также как в США никто в возрасте не борется в "аматорской" борьбе и переходят в профи или ММА, а у нас кавказоиды до 40 могут ковер тереть за медальки.
2. Денежно - популярная. Шоссе на пике популярности - миллионы занимающихся, спонсоры от кросовочных до питания на марафоне. На дорожке нечего продавать и не на чем заработать.
3. Инфраструктурная. Не у всех есть стадион, на все живут в нужном климате для открытого стадиона. Шоссе могут бегать все всегда и везде. Это спорт для хикки и отшельников, которые могут появится из неоткуда, как тот же Дрейтон. А стадион - это всегда команда, социоблядство, тренер, который втерает тебе тестостероновый гель в жопу.
>>22481
Это было ПОСЛЕ того, как он достиг уровня. Ты не понимаешь, как эта система работает? Сначала появляется хороший бегун, а потом органы всех уровней начинают за него драться, начиная с города, заканчивая областью. Как ты думаешь, почему они все выступают не за те регионы, где живут? Где больше предлагают, за того и бегут. Потом этот регион получает бабло от вышестоящего за развитие спорта в регионе.
Ядгаров бегал по студентам, но не был псиной тогда. Потом, когда пришли первые результаты, его взяли под крыло, а он дурак согласился. Сейчас бы бегал себе спокойно мейджоры, но из-за того, что связался с органами, теперь ему выезд закрыт до конца бана
Это было ПОСЛЕ того, как он достиг уровня. Ты не понимаешь, как эта система работает? Сначала появляется хороший бегун, а потом органы всех уровней начинают за него драться, начиная с города, заканчивая областью. Как ты думаешь, почему они все выступают не за те регионы, где живут? Где больше предлагают, за того и бегут. Потом этот регион получает бабло от вышестоящего за развитие спорта в регионе.
Ядгаров бегал по студентам, но не был псиной тогда. Потом, когда пришли первые результаты, его взяли под крыло, а он дурак согласился. Сейчас бы бегал себе спокойно мейджоры, но из-за того, что связался с органами, теперь ему выезд закрыт до конца бана
>>22485
Любой может бегать сколько захочет.
Даже у шахтера достаточно свободного времени, чтобы бегать столько же времени сколько Кипчиге. Вопрос в адаптационных резервах.
Не думаю, что он фейковый профессор, это тебе не рашка с мвд, тут на ставку за "престиж" брать никто не будет, всем похуй на твою беговую карьеру.
И наверняка у него какой-то миним часов есть даже на пике формы.
Плюс еще и личинус.
>бегать он может сколько захочет
Любой может бегать сколько захочет.
Даже у шахтера достаточно свободного времени, чтобы бегать столько же времени сколько Кипчиге. Вопрос в адаптационных резервах.
Не думаю, что он фейковый профессор, это тебе не рашка с мвд, тут на ставку за "престиж" брать никто не будет, всем похуй на твою беговую карьеру.
И наверняка у него какой-то миним часов есть даже на пике формы.
Плюс еще и личинус.
>>22497
Это нормальный профессор, просто в США распространены пожизненные контракты в Университетах. Считается, что это важно чтобы профессора могли спокойно заниматься своими исследованиями без давления. Теоретически на какой-то период времени профессор может забить на все болт и заниматься другими делами. Многие Университеты уже давно хотят эту схему поменять.
Остальной бред про шахтеров и наличие времени у всех я комментировать не очень хочу.
Это нормальный профессор, просто в США распространены пожизненные контракты в Университетах. Считается, что это важно чтобы профессора могли спокойно заниматься своими исследованиями без давления. Теоретически на какой-то период времени профессор может забить на все болт и заниматься другими делами. Многие Университеты уже давно хотят эту схему поменять.
Остальной бред про шахтеров и наличие времени у всех я комментировать не очень хочу.
>>22491
двачую! "Просто" только у жирного небегающего скунса и в книжках нафармленных нигерских тренеров. Я уже писал про то, что кроме мотивации, медицины, легальной фармы и отсутствия условий для бега в этой сране, у людей-детей нет денег на нормальную одежду-обувь, спортзалы, фитнесс-центры. А иногда и на продукты не хватает, чтобы организм получал достаточно белка и микроэлементов. На картохе с макаронами далеко не убежишь..
двачую! "Просто" только у жирного небегающего скунса и в книжках нафармленных нигерских тренеров. Я уже писал про то, что кроме мотивации, медицины, легальной фармы и отсутствия условий для бега в этой сране, у людей-детей нет денег на нормальную одежду-обувь, спортзалы, фитнесс-центры. А иногда и на продукты не хватает, чтобы организм получал достаточно белка и микроэлементов. На картохе с макаронами далеко не убежишь..
>>22506
Ты в следующий раз пиши просто "рашка-парашка". Бег как-то приплетать к этому не нужно вовсе.
Алсо репорт за политоту.
Ты в следующий раз пиши просто "рашка-парашка". Бег как-то приплетать к этому не нужно вовсе.
Алсо репорт за политоту.
>>22506
Хромото, так ты прекрати жрать одну картоху с макарохами, мб и твои результаты будут получше, чем у ДЦПшницы на пробеге в Сестрорецке
Хромото, так ты прекрати жрать одну картоху с макарохами, мб и твои результаты будут получше, чем у ДЦПшницы на пробеге в Сестрорецке
>>22511
не было политоты! Нет аргументов, сиди тихо! А то, что спорт - отражение ситуации в стране - это факт! Сильная благополучная страна рождает сильных спортсменов.
п.с. ты ещё скажи, что демографическая ситуация и продолжительность жизни не зависят от политической и экономической обстановки..
не было политоты! Нет аргументов, сиди тихо! А то, что спорт - отражение ситуации в стране - это факт! Сильная благополучная страна рождает сильных спортсменов.
п.с. ты ещё скажи, что демографическая ситуация и продолжительность жизни не зависят от политической и экономической обстановки..
63 Кб, 602x400>>22503
Никто не тренируется больше 3 часов в день даже с рекавери кроссами - это время есть у всех. Дело не во ВРЕМЕНИ, а уровне сресса, который ты можешь вывезти. И если ты половину резерва оставил на работе, то ты просто не сможешь вывезти качественную работу и свободное время проведешь на диване перед сериалом.
>бред про шахтеров и наличие времени у всех я комментировать не очень хочу
Никто не тренируется больше 3 часов в день даже с рекавери кроссами - это время есть у всех. Дело не во ВРЕМЕНИ, а уровне сресса, который ты можешь вывезти. И если ты половину резерва оставил на работе, то ты просто не сможешь вывезти качественную работу и свободное время проведешь на диване перед сериалом.
118 Кб, 1080x1080>>22506
Зато на угали и бананах с курицей два раза в год на праздники убежишь. Ведь для 50 кг бегуна нужно столько белка, грамм 200 в день.
>На картохе с макаронами далеко не убежишь
Зато на угали и бананах с курицей два раза в год на праздники убежишь. Ведь для 50 кг бегуна нужно столько белка, грамм 200 в день.
142 Кб, 1497x510>>22512
я хотел витаминок купить с селеном, железом, магнием (т.к. чувствую, что от них прёт, каждый день могу бегать!), а их нет в ближайщих аптеках - уже более десятка проверил!!! Ищу уже несколько месяцев и ещё несколько искать буду, прежде чем смогу заказать и забрать..
п.с. речь была не про меня, а вообще: дети в школах в голодные обмороки падают..
п.с.2. где можно быстро-доступно-дешёво сдать кровь на анализ веществ, чтобы узнать, чего не хватает? Может, элементарно витамина Д - солнца уже три месяца не видел!
я хотел витаминок купить с селеном, железом, магнием (т.к. чувствую, что от них прёт, каждый день могу бегать!), а их нет в ближайщих аптеках - уже более десятка проверил!!! Ищу уже несколько месяцев и ещё несколько искать буду, прежде чем смогу заказать и забрать..
п.с. речь была не про меня, а вообще: дети в школах в голодные обмороки падают..
п.с.2. где можно быстро-доступно-дешёво сдать кровь на анализ веществ, чтобы узнать, чего не хватает? Может, элементарно витамина Д - солнца уже три месяца не видел!
54 Кб, 500x500>>22519
неси больше лапши, хоть "поедим"!
неси больше лапши, хоть "поедим"!
5,4 Мб, mp4,1280x720, 0:24
>>22506
Ирония в том, что ты двачуешь того, кого сам называешь скунсом.
>двачую! "Просто" только у жирного небегающего скунса
Ирония в том, что ты двачуешь того, кого сам называешь скунсом.
16 Кб, 313x313>>22506
Есть инфа по командованию и части где служит этот РЕВОЛЮЦИОНЕР-ЭКСТРЕМИСТ С ПРИЗЫВАМИ К СВЕРЖЕНИЮ КОНСТИТУЦИОННОГО СТРОЯ?
Кажется настало время для разъяснительной работы с оргвыводами.
>легальной фармы и отсутствия условий для бега в этой сране,
Есть инфа по командованию и части где служит этот РЕВОЛЮЦИОНЕР-ЭКСТРЕМИСТ С ПРИЗЫВАМИ К СВЕРЖЕНИЮ КОНСТИТУЦИОННОГО СТРОЯ?
Кажется настало время для разъяснительной работы с оргвыводами.
>>22530
Так это ж Хромота, его бредни за километр видно. Забавно, что псина на бюджете пытается что-то там свергать. Пчёлы vs мёд
Так это ж Хромота, его бредни за километр видно. Забавно, что псина на бюджете пытается что-то там свергать. Пчёлы vs мёд
>>22440
Мне легче заходит, но я лыжник в прошлом. Все дело в технике.
Ищи трассы у себя в городе роллерные, обычно они там, где зимой лыжные.Чистый асфальт должен быть, на хуйне не походишь.
Ну как бег, ты даблами 7 дней не позанимаешься на лыжах, меня хватает на 1-2 тренировки хороших в неделю. Но я еще бегаю почти каждый день и в теннис играю.
>Это сложнее чем бег?
Мне легче заходит, но я лыжник в прошлом. Все дело в технике.
>Насколько требовательны роллеры к качеству асфальта?
Ищи трассы у себя в городе роллерные, обычно они там, где зимой лыжные.Чистый асфальт должен быть, на хуйне не походишь.
Ну как бег, ты даблами 7 дней не позанимаешься на лыжах, меня хватает на 1-2 тренировки хороших в неделю. Но я еще бегаю почти каждый день и в теннис играю.
>>22553
Теперь понятно, почему три часа отыскать не проблема.
Теперь понятно, почему три часа отыскать не проблема.
223 Кб, 1080x1350>>22549
7:00 Просыпаюсь как белый господин от минета красавицы-жены
7:10 Заказываю доставку на завтрак: пиццу Флорентину из лучшего итальянского ресторана Рощино, свежесваренный кенийской кофе из лучшей крафтовой кофейни Рощино. Заказ оформляю на 9 утра
7:20 Разминаюсь, иду на утренние 20км в легком темпе
9:00 Возвращаюсь, неторопясь выпиваю кофе, заедаю углеводное окно пиццей. Получаю ещё один миник перед выходом на работу.
10:00 Сажусь в прогретую Audi A8 и еду на работу. Могу себе позволить не торопиться, график-то свободный
11:00 На работе сижу, капчую на дваче, считаю кудосы с утренней пробежки. Публикую несколько сторис в инсте от новых поставщиков кофе с Мальдивских островов
12:30 Выхожу на вторую тренировку. Легкие 6-8км, несколько страйдов.
13:30 Принимаю душ на работе, обедаю салатом из свежих овощей с авокадо, куриная грудка на пару, золотистый шлифованный рис из провинции Гуанчжоу, свежевыжатый сок манго
14:30 Возвращаюсь на рабочее место. Анализирую кудосы в страве, просмотры сторис в Инсте
16:00 Для виду пишу несколько строчек кода, чтобы начальство думало, что я работаю. Нас там всё равно 50 таких сидит, нас даже по именам не знают
18:00 Выхожу с работы, сажусь в прогретую Audi A8
18:30 Забираю жену с работы, едем вместе в элитный фитнес-клуб
19:00 Занимаюсь на тренажерах, делаю несколько постановочных фоток для двачерских чмох и подписчиков в Страве
20:30 Едем с женой в Ресторан (минимум Гинза проджект или Рыба). Заказываю там стейк блэк ангус, шато лафит ротшильд 1975 года
22:00 Возвращаемся домой. Ещё один миник перед сном. Ложусь на мягкие шёлковые простыни в своей небольшой уютной спальне 50 квадратных метров. Включаю запись Берлинского марафона 2019 на своем 91дюймовом телевизоре. Люблю засыпать под ликование болельщиков, это напоминает мне мои лучшие забеги
Иван
7:00 Просыпаюсь как белый господин от минета красавицы-жены
7:10 Заказываю доставку на завтрак: пиццу Флорентину из лучшего итальянского ресторана Рощино, свежесваренный кенийской кофе из лучшей крафтовой кофейни Рощино. Заказ оформляю на 9 утра
7:20 Разминаюсь, иду на утренние 20км в легком темпе
9:00 Возвращаюсь, неторопясь выпиваю кофе, заедаю углеводное окно пиццей. Получаю ещё один миник перед выходом на работу.
10:00 Сажусь в прогретую Audi A8 и еду на работу. Могу себе позволить не торопиться, график-то свободный
11:00 На работе сижу, капчую на дваче, считаю кудосы с утренней пробежки. Публикую несколько сторис в инсте от новых поставщиков кофе с Мальдивских островов
12:30 Выхожу на вторую тренировку. Легкие 6-8км, несколько страйдов.
13:30 Принимаю душ на работе, обедаю салатом из свежих овощей с авокадо, куриная грудка на пару, золотистый шлифованный рис из провинции Гуанчжоу, свежевыжатый сок манго
14:30 Возвращаюсь на рабочее место. Анализирую кудосы в страве, просмотры сторис в Инсте
16:00 Для виду пишу несколько строчек кода, чтобы начальство думало, что я работаю. Нас там всё равно 50 таких сидит, нас даже по именам не знают
18:00 Выхожу с работы, сажусь в прогретую Audi A8
18:30 Забираю жену с работы, едем вместе в элитный фитнес-клуб
19:00 Занимаюсь на тренажерах, делаю несколько постановочных фоток для двачерских чмох и подписчиков в Страве
20:30 Едем с женой в Ресторан (минимум Гинза проджект или Рыба). Заказываю там стейк блэк ангус, шато лафит ротшильд 1975 года
22:00 Возвращаемся домой. Ещё один миник перед сном. Ложусь на мягкие шёлковые простыни в своей небольшой уютной спальне 50 квадратных метров. Включаю запись Берлинского марафона 2019 на своем 91дюймовом телевизоре. Люблю засыпать под ликование болельщиков, это напоминает мне мои лучшие забеги
Иван
69 Кб, 712x712>>22549
23-6 сон
6-7:30 первая тяжелая тренировка
7:30-8 еда, отдых, сборы на работу
9-17 работа, в обед можно немного побегать
17-19:00 еда, кмьютинг домой, отдых
19-21 легкий кросс, силовая, душ, второй ужин
21-23 свободное время, хобби, сериал под чипсы
23-6 сон
6-7:30 первая тяжелая тренировка
7:30-8 еда, отдых, сборы на работу
9-17 работа, в обед можно немного побегать
17-19:00 еда, кмьютинг домой, отдых
19-21 легкий кросс, силовая, душ, второй ужин
21-23 свободное время, хобби, сериал под чипсы
186 Кб, 960x7206:00 - 14:00 сон
14:00 - 16:00 прихожу в себя
16:00 - 20:00 развожу закладки, отправляю на почте заказы из даркнета по документам
20:00 - 23:00 чилю, трачу деньги, думаю о том, как я проебываю свою жизнь
23:00 - 1:00 бегаю с фонарем как ебанутый по городу
1:00 - 6:00 заглушаю экзистенциальный вакуум сериалами и сливом денег на бирже.
14:00 - 16:00 прихожу в себя
16:00 - 20:00 развожу закладки, отправляю на почте заказы из даркнета по документам
20:00 - 23:00 чилю, трачу деньги, думаю о том, как я проебываю свою жизнь
23:00 - 1:00 бегаю с фонарем как ебанутый по городу
1:00 - 6:00 заглушаю экзистенциальный вакуум сериалами и сливом денег на бирже.
>>22221
Просто ты простатой об сиденье трешься и тебе хорошо от этого.
Просто ты простатой об сиденье трешься и тебе хорошо от этого.
>>22575
Хуйню высрал хотя бы в части секса ,когда он сам писал, что отказывает жене из-за тяжелых тренировок.
Хуйню высрал хотя бы в части секса ,когда он сам писал, что отказывает жене из-за тяжелых тренировок.
>>22583
тфл?
тфл?
>>22678
Граф, заебал засирать тред семёнством
Граф, заебал засирать тред семёнством
32 Кб, 580x325>>22678
Если ты не Хромото, то зачем ты говоришь о себе в третьем лице? У вас там в Славном все такие идиоты?
Если ты не Хромото, то зачем ты говоришь о себе в третьем лице? У вас там в Славном все такие идиоты?
>>22719
Хромото у меня в штанах
Хромото у меня в штанах
>>22520
Ветеринарные аптеки пошерсти, селен и железо возможно там есть. Организму же глубоко до пизды в какой форме ты будешь выпивать селенит натрия.
Витамин Д пьют по 2000 ед круглый год без рисков передозировки.
Магния цитрат набодяжишь сам, из магния сульфата, соды и лимонной кислоты.
Ветеринарные аптеки пошерсти, селен и железо возможно там есть. Организму же глубоко до пизды в какой форме ты будешь выпивать селенит натрия.
Витамин Д пьют по 2000 ед круглый год без рисков передозировки.
Магния цитрат набодяжишь сам, из магния сульфата, соды и лимонной кислоты.
>>22492
Опаньки, Искандерчик ЖЕРТВА! Злые фсиновцы заставили его поддаться жадности и взять деньги, ШОК!
Пиздец, Ядгаров, ты сам-то в эту хуйню веришь???
Опаньки, Искандерчик ЖЕРТВА! Злые фсиновцы заставили его поддаться жадности и взять деньги, ШОК!
Пиздец, Ядгаров, ты сам-то в эту хуйню веришь???
>>22493
Я в курсе, просто хотелось лишний раз напомнить что все достижения нафармленых кобыл до 95 года несчитовы.
Я в курсе, просто хотелось лишний раз напомнить что все достижения нафармленых кобыл до 95 года несчитовы.
25 Кб, 400x400>>22837
а достижения нафармленных кобыл после 95 года?
а достижения нафармленных кобыл после 95 года?
>>22830
Причём, он уже столько раз уходил в рид-онли, но каждый раз шизоидная сущность обостряется и устраивает разнос своей сраки на полтреда
Причём, он уже столько раз уходил в рид-онли, но каждый раз шизоидная сущность обостряется и устраивает разнос своей сраки на полтреда
Любо дорого наблюдать за каждым пожаром Машки Ласицкене. Такие-то пчёлы против мёда. Когда КАПИТАН Вооруженных Сил России получает бабки из бюджета, поощрения, оплачиваемые сборы и в хуй не дует (ну только своему проебалту-мужу) только и остается, что кусать руку, которая тебя всю жизнь кормит. Надеюсь, что её не допустят до ОИ, охота посмотреть за её следующими подрывами
У вас в шапке по обуви какие-то пиндосские сайты, не понимаю, русским языком мне посоветуйте бомжекросы чтобы бегать в лесопарке на зиму-весну.
>>22832
спасибо!
спасибо!
>>22854
Ты кажется не понял. Мне нравятся не бугурты хромото, а бугурты от хромото. Скунс это визжит, или Иван, похуй кто.
Ты кажется не понял. Мне нравятся не бугурты хромото, а бугурты от хромото. Скунс это визжит, или Иван, похуй кто.
>>22922
Благодарю.
Благодарю.
ПАЦАНЫ, Я СЕГОДНЯ ШПУРИЛ КОРОЧЕ ПО СЛАВНОМУ И УВИДЕЛ ТАША В МАЙКЕ "ГАРМИН", НУ Я ПОДСКОЧИЛ И РЕЗКО ПЕРЕЕБАЛ ЕМУ В ЩЩИ С ВЕРТУШКИ И ПОЯСНИЛ ЕГО КРИКОМ "НЕ ЛЮБЛЮ КОРПОРАЦИИ", ПОТОМУ ЧТО Я УГОРЕЛ ПО ИГИСПОРТ 359 , ПАЦАНЫ ДУХ СТАРОЙ ШКОЛЫ ЖИВЁТ ТОЛЬКО В СЛАВНОМ, ГДЕ ЕБАШАТСЯ ПО ХАРДКОРУ, ГДЕ ПАЦАНЫ ЖИВУТ ДЭНИЕЛСОМ, ЛИДЬЯРДОМ И ЕБУТ СИСТЕМУ В РОТ! ТОЛЬКО ИГИСПОРТ 359, ТОЛЬКО ХАРДКОР!!! ЮНИТИ УЛЬТРАХАРДКОР СЛАВНЫЙ!!! пацаны ебашьте гарминоблядей, поларопидаров, суунтодаунов, эпплоебов, угорайте на гигах, любите свою Доску, бегачеров и Тред! ГОВОРИТЕ ОТКРЫТО И СМЕЛО ПРЯМО В ЛИЦО! ИГИСПОРТ359!
53 Кб, 500x667>>22477
Как дела на шоссе, пацаны? Все ищете новейшие методики в книгах Магнесса и пабмеде, обвешавшись страйдами и кроссовками с рессорами?
>>Jerome DRAYTON
>>2:10:09, set in 1975 at the Fukuoka Marathon
>Bill Rodgers
>1979 Boston (2:09:27)
Как дела на шоссе, пацаны? Все ищете новейшие методики в книгах Магнесса и пабмеде, обвешавшись страйдами и кроссовками с рессорами?
>>22935
Продолжай визжать)
Продолжай визжать)
Мне кажется, деанон Хромото будет вином тысячелетия, особенно, если окажется, что он живет с мамой
>>22860
давай разберём по частям написанное тобой. Вангую, она не в ДС не на спец. объекте и крайнем севере, и рост даже до майора ей заказан (на фотке она вообще лейтенант), т.к. звания порезали и привязали к должности. Из вангования следует, что её зп. всего 50тр и "свободный график". Это всё, что она имеет от ВС. Всё прочие сборы - от спортивных федераций. Возможно, ей приходится снимать жильё за 20тр, самостоятельно оплачивать проезд на сборы и т.п. Не разжиреешь.. Сие качается и всех прочих псин - нет причин рвать жопу за зарплату. Вот за призовые на олимпиаде (миллионы+машина+квартира) - это совсем другой разговор!
давай разберём по частям написанное тобой. Вангую, она не в ДС не на спец. объекте и крайнем севере, и рост даже до майора ей заказан (на фотке она вообще лейтенант), т.к. звания порезали и привязали к должности. Из вангования следует, что её зп. всего 50тр и "свободный график". Это всё, что она имеет от ВС. Всё прочие сборы - от спортивных федераций. Возможно, ей приходится снимать жильё за 20тр, самостоятельно оплачивать проезд на сборы и т.п. Не разжиреешь.. Сие качается и всех прочих псин - нет причин рвать жопу за зарплату. Вот за призовые на олимпиаде (миллионы+машина+квартира) - это совсем другой разговор!
416 Кб, 2256x1058Работаю с Хромото.
Солью инфу, фотки, контакты начальства, полную объективку на персонажа.
of!$9ficialblackmail ANUSprotv6Jonmail PUNCTUMcF:mom
крысовичёк
Солью инфу, фотки, контакты начальства, полную объективку на персонажа.
крысовичёк
214 Кб, 1080x1080>>22938
Чего только не придумаешь, чтобы оправдать ФЕЙКОВУЮ должность.
Если ты такой честный правдоруб и это ТАКИЕ КОПЕЙКИ, то почему никто из них не отказывается от этих фальшивых ставок, кроме роскошного типичного?
А только стыдливо затирают свою фамилию в протоколе и нигде не анонсируют свое участие во всяких ведомственных соревнованиях.
Я такую отмазку у региональных чиновников постоянно слышу "вон в москве миллиардами воруют, а мы по нужде 500к припишем, тоже мне".
Чего только не придумаешь, чтобы оправдать ФЕЙКОВУЮ должность.
Если ты такой честный правдоруб и это ТАКИЕ КОПЕЙКИ, то почему никто из них не отказывается от этих фальшивых ставок, кроме роскошного типичного?
А только стыдливо затирают свою фамилию в протоколе и нигде не анонсируют свое участие во всяких ведомственных соревнованиях.
Я такую отмазку у региональных чиновников постоянно слышу "вон в москве миллиардами воруют, а мы по нужде 500к припишем, тоже мне".
>>22955
да, копейки, да правдоруб! Зачем отказываться? - чтобы вообще не было времени на спорт и ходить по пятидневке на завод? Это какая-то извращённая мораль, делать себе во вред, сорт-оф мифического "общественного блага"))). Или ты думаешь, что "сэкономленные" бюджетные деньги пойдут на пенсии, больницы, школы, прочие соц. нужды? - размечтался! держи анус шире!
п.с. почему не анонсирует ведомственные соревнования? - хз, может, внутренние инструкции - чтобы вот таких деаонов не было. Не все же парадные "псины", есть боевые, которые многим жизнь испортили..
да, копейки, да правдоруб! Зачем отказываться? - чтобы вообще не было времени на спорт и ходить по пятидневке на завод? Это какая-то извращённая мораль, делать себе во вред, сорт-оф мифического "общественного блага"))). Или ты думаешь, что "сэкономленные" бюджетные деньги пойдут на пенсии, больницы, школы, прочие соц. нужды? - размечтался! держи анус шире!
п.с. почему не анонсирует ведомственные соревнования? - хз, может, внутренние инструкции - чтобы вот таких деаонов не было. Не все же парадные "псины", есть боевые, которые многим жизнь испортили..
>>22938
Псины зажрались. Тефаль за такие бабки сможет обеспечивать съёмную хату, маму, жену и трёх детей жены от первого брака.
Пусть псины едут в Сирию в отпуск, для поднятия мотивации. Не смог пройти в десятку на забеге водокачки - пройди за отпускными, сынок. А хули поделаешь, это армия, это приказ нахуй.
Отличная идея для спортивных федераций, высылать профиков в зону боевых действий. Вангую после таких мер результаты в атлетике пиздец подрастут. Будем марафон за 2:05 ебашить и страной гордится.
А куда еще профикам деваться? Они же деньги взяли, должности получили, выслуга идёт. Так что поедут как миленькие.
>всего 50тр и "свободный график". Это всё, что она имеет от ВС.
>всего
>всего 50тр
>и свободный график
Псины зажрались. Тефаль за такие бабки сможет обеспечивать съёмную хату, маму, жену и трёх детей жены от первого брака.
Пусть псины едут в Сирию в отпуск, для поднятия мотивации. Не смог пройти в десятку на забеге водокачки - пройди за отпускными, сынок. А хули поделаешь, это армия, это приказ нахуй.
Отличная идея для спортивных федераций, высылать профиков в зону боевых действий. Вангую после таких мер результаты в атлетике пиздец подрастут. Будем марафон за 2:05 ебашить и страной гордится.
А куда еще профикам деваться? Они же деньги взяли, должности получили, выслуга идёт. Так что поедут как миленькие.
>>22967
нет! Их нашли в юном возрасте, пригласили, пообещали золотые горы и.. наебали! Наебали тем, что они стали невыездными, тем, что будь они свободны, добились бы большего (продались за гражданство другим странам). Тем, что доходы с трудом покрывают расходы, копятся травмы, закрывают возможности участвовать в соревнованиях и т.п. Такая система, они не блатные (блатные с детсва нюхают кокс, в спорте (тем более этом, где надо пахать) их нет), всего добились своим потом.
Или тебе не нравится как устроена и работает СИСТЕМА?)))
>>Они же деньги взяли, должности получили
нет! Их нашли в юном возрасте, пригласили, пообещали золотые горы и.. наебали! Наебали тем, что они стали невыездными, тем, что будь они свободны, добились бы большего (продались за гражданство другим странам). Тем, что доходы с трудом покрывают расходы, копятся травмы, закрывают возможности участвовать в соревнованиях и т.п. Такая система, они не блатные (блатные с детсва нюхают кокс, в спорте (тем более этом, где надо пахать) их нет), всего добились своим потом.
Или тебе не нравится как устроена и работает СИСТЕМА?)))
>>16666 (OP)
Почему от 200м бега сердце начинает биться как ебанутое + начинаю задыхаться? Сам дрыщ. И не сказал бы что прям слабак, могу отжаться 40 раз, подтянуться 20 раз, присесть 40 раз и тд. У меня что то не то с сердцем?
Почему от 200м бега сердце начинает биться как ебанутое + начинаю задыхаться? Сам дрыщ. И не сказал бы что прям слабак, могу отжаться 40 раз, подтянуться 20 раз, присесть 40 раз и тд. У меня что то не то с сердцем?
>>23006
Просто нулевая тренированность, очевидно же. Работа со своим весом для дрища имеет околонулевую нагрузку, так что показателем силы не является.
Просто нулевая тренированность, очевидно же. Работа со своим весом для дрища имеет околонулевую нагрузку, так что показателем силы не является.
>>23008
Так такие же как я норм бегают на физре и они в отличии от меня даже подтягиваться не умеют
Так такие же как я норм бегают на физре и они в отличии от меня даже подтягиваться не умеют
>>23009
У тебя руки тренированые, а у них ноги. Внешне ноги как ноги, руки как руки.
И, как тебе уже написали, подтягивания дрыща не являются показателем силы. Не зря пацанчики накачивают подтягивания с нуля за две недели.
У тебя руки тренированые, а у них ноги. Внешне ноги как ноги, руки как руки.
И, как тебе уже написали, подтягивания дрыща не являются показателем силы. Не зря пацанчики накачивают подтягивания с нуля за две недели.
>>22575
>>22583
>>22577
Ну раз пошла такая пьянка
7:30 просыпаюсь, ссу, чищу зубы, одеваюсь
7:40 кардио-тренировка: ходьба по нечетным дням недели, бег по четным.
9:00 завтрак, пишу сюда в тредик, если родился вопрос за тренировку; читаю новости
10:00 сажусь работать, и за 3 часа делаю всю работу. Так стало после того как начал бегать. Раньше до 13 спал за столом, потом как-то потихоньку раскачиваясь к вечеру.
13:00 планерка.
13:30 обед
14:00 в нечетные дни - на пляж, поплавать там немного, и вообще побалдеть. в четные - тренажерный зал
17:00 еще прием пищи (полдник это или как называется правильно?). потом смотрю что тестировщики натестировали из моего утреннего высера. делаю правки если надо, но чаще ничего не надо, тогда сижу читаю всякое, ковыряю потихоньку личные проекты и т.д.
21:00 заканчиваю работу, ужин. потом сериальчик посмотреть, или почитать (что угодно, лишь бы не за компом).
23:00 - спать.
здесь должна заиграть музыка из кинофильма "день сурка".
>>22583
>>22577
Ну раз пошла такая пьянка
7:30 просыпаюсь, ссу, чищу зубы, одеваюсь
7:40 кардио-тренировка: ходьба по нечетным дням недели, бег по четным.
9:00 завтрак, пишу сюда в тредик, если родился вопрос за тренировку; читаю новости
10:00 сажусь работать, и за 3 часа делаю всю работу. Так стало после того как начал бегать. Раньше до 13 спал за столом, потом как-то потихоньку раскачиваясь к вечеру.
13:00 планерка.
13:30 обед
14:00 в нечетные дни - на пляж, поплавать там немного, и вообще побалдеть. в четные - тренажерный зал
17:00 еще прием пищи (полдник это или как называется правильно?). потом смотрю что тестировщики натестировали из моего утреннего высера. делаю правки если надо, но чаще ничего не надо, тогда сижу читаю всякое, ковыряю потихоньку личные проекты и т.д.
21:00 заканчиваю работу, ужин. потом сериальчик посмотреть, или почитать (что угодно, лишь бы не за компом).
23:00 - спать.
здесь должна заиграть музыка из кинофильма "день сурка".
>>23069
В Сибиру. На зиму только уехал.
В Сибиру. На зиму только уехал.
>>22966
Ты или тупой или сам псина. Вся псарня отечественной легкой атлетики легко пробивается через яндекс, хуле там деанонить. Просто этим лицемерным мразям типа Ласицкене хочется на всех хуях поскакать и остаться своей в глазах народа. А по факту она такой же рвач: денег от ведомства дай, от региона дай, сборы оплати, машину подари, квартиру подари. И всё это мы, господа, оплачиваем из наших карманов. Какой толк от спортсменки Ласицкене? Хуле она там прыгает в виде спорта, где конкуренция 1,5 спортсмена на страну, а эфирного времени 30 минут в квартал. Это бестолковое для бюджетных вливаний мероприятие, которое ничего не приносит. Но Машенька считает, что она охуеть какой важный персонаж. И как же она вовремя начала свой крестовый поход. Пока сидела и жирела от пуза с бюджетных бабок и всё было хорошо, пчёлка радовалась. Как начались первые проблемы и рашкоёб по политическим мотивам, так тут же переметнулась в удобную позицию. Она и ей подобные - убогие приспособленцы, черви-пидоры, без стержня и морали, она продаст свою пизду туда, где теплее. Дело не в патриотизме, а в чувстве собственного достоинства, которого нет ни у неё, ни у Шубенкова, какими бы выдающимися спортсменами они не были
Вот, деанонинь псин, сколько влезет. Все заслуженные офицеры, с ранней пенсией, довольствиями, и всё из твоего кармана, пидоран. Только в случае чего, ты пойдешь пушечным мясом на передовую, а эти шуты будут на фронт ездить пехоту своим видом мотивировать на великие свершения:
http://cska.ru/person/?type[]=1
Ты или тупой или сам псина. Вся псарня отечественной легкой атлетики легко пробивается через яндекс, хуле там деанонить. Просто этим лицемерным мразям типа Ласицкене хочется на всех хуях поскакать и остаться своей в глазах народа. А по факту она такой же рвач: денег от ведомства дай, от региона дай, сборы оплати, машину подари, квартиру подари. И всё это мы, господа, оплачиваем из наших карманов. Какой толк от спортсменки Ласицкене? Хуле она там прыгает в виде спорта, где конкуренция 1,5 спортсмена на страну, а эфирного времени 30 минут в квартал. Это бестолковое для бюджетных вливаний мероприятие, которое ничего не приносит. Но Машенька считает, что она охуеть какой важный персонаж. И как же она вовремя начала свой крестовый поход. Пока сидела и жирела от пуза с бюджетных бабок и всё было хорошо, пчёлка радовалась. Как начались первые проблемы и рашкоёб по политическим мотивам, так тут же переметнулась в удобную позицию. Она и ей подобные - убогие приспособленцы, черви-пидоры, без стержня и морали, она продаст свою пизду туда, где теплее. Дело не в патриотизме, а в чувстве собственного достоинства, которого нет ни у неё, ни у Шубенкова, какими бы выдающимися спортсменами они не были
Вот, деанонинь псин, сколько влезет. Все заслуженные офицеры, с ранней пенсией, довольствиями, и всё из твоего кармана, пидоран. Только в случае чего, ты пойдешь пушечным мясом на передовую, а эти шуты будут на фронт ездить пехоту своим видом мотивировать на великие свершения:
http://cska.ru/person/?type[]=1
>>22969
Господи, такой-то наивняк, пиздец просто. Почитай как устроена система спорта в других странах. Там редко когда выстроена система гособеспечения, которая у нас с совка пошла. Именно наши красные пидоры устроили ту дичь, которая творится в олимпийском движении, начав маскировать безработный скам, который только бегает 24\7 и дрочит, под занятых военных во всяких там ЦСКА.
Машенька охуеет в каком-нибудь Казахстане, Италии или Польше искать себе такое обеспечение, она же нихуя не умеет кроме как прыгать и лежать на диване. Она думает, что деньги должны сами идти, что условный Найк спит и видит, как бы оплачивать подписанным спортсменам жилье, жратву, сборы, обеспечение. Только что спонсору от того, что она там 2 метра прыгнула? Её вид - непопулярное говно, которое смотрит 3,5 таких же прыгуна и мама
>добились бы большего (продались за гражданство другим странам)
Господи, такой-то наивняк, пиздец просто. Почитай как устроена система спорта в других странах. Там редко когда выстроена система гособеспечения, которая у нас с совка пошла. Именно наши красные пидоры устроили ту дичь, которая творится в олимпийском движении, начав маскировать безработный скам, который только бегает 24\7 и дрочит, под занятых военных во всяких там ЦСКА.
Машенька охуеет в каком-нибудь Казахстане, Италии или Польше искать себе такое обеспечение, она же нихуя не умеет кроме как прыгать и лежать на диване. Она думает, что деньги должны сами идти, что условный Найк спит и видит, как бы оплачивать подписанным спортсменам жилье, жратву, сборы, обеспечение. Только что спонсору от того, что она там 2 метра прыгнула? Её вид - непопулярное говно, которое смотрит 3,5 таких же прыгуна и мама
>>23069
В Туапсе
В Туапсе
>нурибят, ну свой же пацан, обычный гречневый мужик, работяга на полную ставку как и вы, верьте мне
>>23017
только вот ты подтягиваешься целых полтора раза с рывком и до половины)))
Сказочный "фантазёр"!
>>Не зря пацанчики накачивают подтягивания с нуля за две недели
только вот ты подтягиваешься целых полтора раза с рывком и до половины)))
>>пацанчики подтягиваются, негры бегают..
Сказочный "фантазёр"!
Я верно понимаю, что здесь какой-то пешеход бомбит от того, что его не взяли в профессиональные спортсмены?
>>22611
Зато Ирка мне никогда не отказывает, особенно хорошо стало, когда Иван перешел на даблы.
сосед
Зато Ирка мне никогда не отказывает, особенно хорошо стало, когда Иван перешел на даблы.
сосед
>>23127
1. ты поехавший шизик с извращённой совковыми жидокомммунистами моралью. Нет ни чести, ни патриотизма с клизмой, ни "твоего кармана" в бюджете, даже "чести" и "достоинства" - нет, это всё устаревщие слова (последние обозначают женский и мужской половой орган: пример: "береги честь с молоду"). Загляни в словари и убедись, что я прав! Ты оперируешь абстрактными ничего не значащими понятиями!!!
2. выше я сказал, что слово "жирела" не подходит, т.к. в центральных регионах "средняя" по больнице зарплата псины-офицера около 50тр (без надбавок за ДС, ночные, наряды и т.п.). Современная машина стоит 1,5-2млн, квартира 3-4млн. То есть, такой зарплаты больше, чем просто нужно на еду и квартплату (это если не снимаешь жильё, а то и не хватит!), ни гораздо меньше, чем нужно для нормальной жизни, чтобы не думать о бытовухе, вырастить и обучить детей, ездить всей семьей отдыхать в.. Крым!
3. перестать считать бюждетные деньги - это ни разу не аргумент! Денег в этой сране столько, что если распределить доходы от продажи нефти и газа (без учёта прочих полезных ископаемых, леса, зерна, алюминия и т.п.), то на каждого жителя будет приходиться по 800$ в месяц - можно не работать всей страной, как в Эмиратах!
4. может для тебя будет откровением, но 99,999% людей ничего (кроме сероводорода) не производятит ни продукции, ни умственной деятельности. Вся сфера обслуживания, врачи, учителя, все псины - не создают прибавочной стоимости продукта (а те, что создают - слесаря "Иванычи" у станков - сосут хуй, получая 0,0001% от продуктов своего труда). На этом фоне прыгающая/бегающая НАША Машенька - это опора для скреп патриатизмы этой сраны. На них (Машеньках), как на "дидах-победителях" держиться государственность. Потому что если их отнять, то останутся ржавые "АНАЛоговнеты" и нищее население.. (+не нужные народу сверхдорогие "нац.проекты" и дотационно-пососанкционный не доступный народу крым)
1. ты поехавший шизик с извращённой совковыми жидокомммунистами моралью. Нет ни чести, ни патриотизма с клизмой, ни "твоего кармана" в бюджете, даже "чести" и "достоинства" - нет, это всё устаревщие слова (последние обозначают женский и мужской половой орган: пример: "береги честь с молоду"). Загляни в словари и убедись, что я прав! Ты оперируешь абстрактными ничего не значащими понятиями!!!
2. выше я сказал, что слово "жирела" не подходит, т.к. в центральных регионах "средняя" по больнице зарплата псины-офицера около 50тр (без надбавок за ДС, ночные, наряды и т.п.). Современная машина стоит 1,5-2млн, квартира 3-4млн. То есть, такой зарплаты больше, чем просто нужно на еду и квартплату (это если не снимаешь жильё, а то и не хватит!), ни гораздо меньше, чем нужно для нормальной жизни, чтобы не думать о бытовухе, вырастить и обучить детей, ездить всей семьей отдыхать в.. Крым!
3. перестать считать бюждетные деньги - это ни разу не аргумент! Денег в этой сране столько, что если распределить доходы от продажи нефти и газа (без учёта прочих полезных ископаемых, леса, зерна, алюминия и т.п.), то на каждого жителя будет приходиться по 800$ в месяц - можно не работать всей страной, как в Эмиратах!
4. может для тебя будет откровением, но 99,999% людей ничего (кроме сероводорода) не производятит ни продукции, ни умственной деятельности. Вся сфера обслуживания, врачи, учителя, все псины - не создают прибавочной стоимости продукта (а те, что создают - слесаря "Иванычи" у станков - сосут хуй, получая 0,0001% от продуктов своего труда). На этом фоне прыгающая/бегающая НАША Машенька - это опора для скреп патриатизмы этой сраны. На них (Машеньках), как на "дидах-победителях" держиться государственность. Потому что если их отнять, то останутся ржавые "АНАЛоговнеты" и нищее население.. (+не нужные народу сверхдорогие "нац.проекты" и дотационно-пососанкционный не доступный народу крым)
31 Кб, 640x295>>23162
Да ты же сам себе противоречишь, довен
>Нет ни чести, ни патриотизма с клизмой
>На них (Машеньках), как на "дидах-победителях" держиться государственность
Да ты же сам себе противоречишь, довен
>>20666
Я уже неделю сычую дома и хотел выйти сегодня на пробежку, но этот чёртов дискомфорт как будто бы поселился где то глубоко в колене. Откровенной боли уже нет, только переодически стреляет и ноет, ноет. Может я просто загоняюсь и уже можно выходить бегать или стоит ещё на неделю продлить больничный?
Хоть я понимаю, что не стоит, вероятно, идти бегать с дискомфортом в колене, но как же не хочется идти к врачу, Бля-я-я.
Я уже неделю сычую дома и хотел выйти сегодня на пробежку, но этот чёртов дискомфорт как будто бы поселился где то глубоко в колене. Откровенной боли уже нет, только переодически стреляет и ноет, ноет. Может я просто загоняюсь и уже можно выходить бегать или стоит ещё на неделю продлить больничный?
Хоть я понимаю, что не стоит, вероятно, идти бегать с дискомфортом в колене, но как же не хочется идти к врачу, Бля-я-я.
Я покакол, вытекла кровавая дрисня как рожа графа после изи-рана на ПАНО. Бегощ, может я загоняюсь и уже можно выходить бегать или стоит ещё на неделю продлить больничный?
>>23142
Всё так. При том от таких бед с башкой он скоро нянек из детсадов в псины пропишет, лол.
Всё так. При том от таких бед с башкой он скоро нянек из детсадов в псины пропишет, лол.
>>23254
Ты пидор, клован анальный. У меня не болело до этого ни в одном виде спорта/физической активности никогда ничего и захотелось обратиться за советом и поддержкой к родному физачу.
Ты пидор, клован анальный. У меня не болело до этого ни в одном виде спорта/физической активности никогда ничего и захотелось обратиться за советом и поддержкой к родному физачу.
434 Кб, 300x173>>23275
Наес подрыв нытика
Наес подрыв нытика
>>23142
Это скунс, известный еблан и клоун треда.
Это скунс, известный еблан и клоун треда.
1,2 Мб, 2769x1861За шо мне эта хуйня? Спасибо, что не рак.
Интересно, с таким диагнозом можно ли вообще бегать.
Интересно, с таким диагнозом можно ли вообще бегать.
Уже год дико болит в местах прикрепления ягодичных к гребням тазовой кости(с обеих сторон).
Я как любой нормальный бегачер игнорю это чмо, но уже заебало.
У кого-то было такое?
Я как любой нормальный бегачер игнорю это чмо, но уже заебало.
У кого-то было такое?
>>23162
Хуйня это всё.
Псы войны должны воевать. Ехать в Сирию, постреливать в Омане. Бороться за направление в среднегорье домбасса чтобы поднять эритроциты...
Пока профики служат в армии декоративно из них ничего не выйдет. Армия зачем спорт курировала? Чтобы сформировать кадровый запас лыжников/бегунов/боксёров готовых умереть за Родину.
А сейчас армия опустилась до уровня пынебрендов. Спонсируют профиков ради "престижа", вот те и борзеют, ссут в лицо своими результатами и теряют всякое уважение. Даже поджали под себя фсбшников, пришнырили их чтобы они им мочу меняли.
Вдумайтесь. Офицеры фсб меняют мочу спортсменам. Уровень обслугу, уровень червя-пидора. Дедушка Феликс за такое закопал бы не расстреливая.
Хуйня это всё.
Псы войны должны воевать. Ехать в Сирию, постреливать в Омане. Бороться за направление в среднегорье домбасса чтобы поднять эритроциты...
Пока профики служат в армии декоративно из них ничего не выйдет. Армия зачем спорт курировала? Чтобы сформировать кадровый запас лыжников/бегунов/боксёров готовых умереть за Родину.
А сейчас армия опустилась до уровня пынебрендов. Спонсируют профиков ради "престижа", вот те и борзеют, ссут в лицо своими результатами и теряют всякое уважение. Даже поджали под себя фсбшников, пришнырили их чтобы они им мочу меняли.
Вдумайтесь. Офицеры фсб меняют мочу спортсменам. Уровень обслугу, уровень червя-пидора. Дедушка Феликс за такое закопал бы не расстреливая.
>>23411
Было, само прошло.
Было, само прошло.
113 Кб, 805x491>>23476
Хуйня всё это! Воевать - не опаснее, чем водить такси/фуру или быть пожарным - посмотри процент смертности. Всё упирается в бабки, они же деньги. Платите сэр! И желатально, как иностранным гражданам на этой же работе. На войне солдаты нато до 10к$ в месяц получают. У нас (по слухам) 3-5к$ и от желающих отбоя нет! Но.. в такую щедрую командировку выбиваются самые блатные (кроме денег ещё награды и пожизненные льготы - ВЫТИРАН!), поэтому был недавно такой бугурт, когда фугас залетел в наше расположение: далеко не простой народ там "воевал"..
До-до-до! Оборзели спорсмены, суки! Разжирели на окладе, обокрали бюджет! Пусть служат "по настоящему" - берут пример с начальства!
>>Псы войны должны воевать, должны бегать..
Хуйня всё это! Воевать - не опаснее, чем водить такси/фуру или быть пожарным - посмотри процент смертности. Всё упирается в бабки, они же деньги. Платите сэр! И желатально, как иностранным гражданам на этой же работе. На войне солдаты нато до 10к$ в месяц получают. У нас (по слухам) 3-5к$ и от желающих отбоя нет! Но.. в такую щедрую командировку выбиваются самые блатные (кроме денег ещё награды и пожизненные льготы - ВЫТИРАН!), поэтому был недавно такой бугурт, когда фугас залетел в наше расположение: далеко не простой народ там "воевал"..
До-до-до! Оборзели спорсмены, суки! Разжирели на окладе, обокрали бюджет! Пусть служат "по настоящему" - берут пример с начальства!
>>23496
..а Шойгу-то не в курсе!
п.с. товарищи были проездом в том элитном поселке, где его "дачка" за несколько миллиардов стоит.. Так там забор высотой не менее 10 метров..
..а Шойгу-то не в курсе!
п.с. товарищи были проездом в том элитном поселке, где его "дачка" за несколько миллиардов стоит.. Так там забор высотой не менее 10 метров..
>>23496
>>23497
эти посты ни разу не политота! Исключительно ради демонстрации мотивации! Чтобы показать, что есть патриотизм, долг/совесть/честь/общественное благо и чего ради спортсменам рвать задницу. Вот будут день и ночь бегать босиком как негры, есть угли, спать в палатке на голой земле - и у них когда-нибудь будет такая дачка!
>>23497
эти посты ни разу не политота! Исключительно ради демонстрации мотивации! Чтобы показать, что есть патриотизм, долг/совесть/честь/общественное благо и чего ради спортсменам рвать задницу. Вот будут день и ночь бегать босиком как негры, есть угли, спать в палатке на голой земле - и у них когда-нибудь будет такая дачка!
>>23476
за тройную зарплату и пенсию (ранюю) ты бы не менял? И вообще, у них приказ - сказали поменять - поменяли. Согласование (как минимум) на уровне министров спорта и ВС, а может даже.. и Верховный был в курсе.. Чуешь, чем пахнет? Может, тебе "режим" не нравится, сомневаешься в верности принятых решений?
>>меняют мочу спортсменам
за тройную зарплату и пенсию (ранюю) ты бы не менял? И вообще, у них приказ - сказали поменять - поменяли. Согласование (как минимум) на уровне министров спорта и ВС, а может даже.. и Верховный был в курсе.. Чуешь, чем пахнет? Может, тебе "режим" не нравится, сомневаешься в верности принятых решений?
>>Дедушка Феликс за такое закопал бы не расстреливая!
>>23496
кстати, про "воевали"
Недавно даже в СМИ бульки пошли от бугурта "простых смертных Иванов" - моряков на кораблях, которые были в зоне боевых действий, принимали участие и т.п. Им положены льготы и выплаты, а их (много их было - несколько кораблей, т.е. сотни) послали (суды этой сраны) нахуй. Офицеры все выплаты получили.
п.с. сам только слухи слышал, оснований не доверять им нет, но мог и припездеть-перепутать..
кстати, про "воевали"
Недавно даже в СМИ бульки пошли от бугурта "простых смертных Иванов" - моряков на кораблях, которые были в зоне боевых действий, принимали участие и т.п. Им положены льготы и выплаты, а их (много их было - несколько кораблей, т.е. сотни) послали (суды этой сраны) нахуй. Офицеры все выплаты получили.
п.с. сам только слухи слышал, оснований не доверять им нет, но мог и припездеть-перепутать..
>>23515
по рассказам - забор как вдоль трасс - из профлиста, для защиты прилегающих посёлков от шума, пыли т.п. - никогда не видел? Что за этим забором - неизвестно, может, ещё один из кирпича..
по рассказам - забор как вдоль трасс - из профлиста, для защиты прилегающих посёлков от шума, пыли т.п. - никогда не видел? Что за этим забором - неизвестно, может, ещё один из кирпича..
Годноту от адеквата подвезли:
https://pikabu.ru/story/the_great_running_swindle_7181354
https://pikabu.ru/story/the_great_running_swindle_2_7182998
https://pikabu.ru/story/the_great_running_swindle_7181354
https://pikabu.ru/story/the_great_running_swindle_2_7182998
>>23518
Очевидно, что за забором - конец плоскости земли, тупые шароебы...
>Что за этим забором - неизвестно
Очевидно, что за забором - конец плоскости земли, тупые шароебы...
>>23522
Дунно где ты годноту увидел.
С первой же фразы улетел нахуй:
Ну, в целом, говна в статье слишком много.
Дунно где ты годноту увидел.
С первой же фразы улетел нахуй:
>Периодически ставлю людям технику бега
Ну, в целом, говна в статье слишком много.
Аноны, в чем глубинный смысл медленного, 7-8 минут на километр, бега? Я нуб и непонимать.
>>23541
Для новичка только.
Улучшается капилляризация мышц. Укрепляются связки и мышцы, особенно сердце.
Для новичка только.
Улучшается капилляризация мышц. Укрепляются связки и мышцы, особенно сердце.
>>23522
Недавно начал бегать и сразу же влип в секту свидетелей "сноска"? На дворе вроде не 2009.
Ну ты внушаемая чмонька.
Себе то как, уже поставил? Как результаты, интересно? А то уже сосало на Швецова разявил, лолка.
Ее основная функция - дорсифлексия, поднятие стопы на себя.
Плантарфлекс - опускание стопы - это функция икроножной и камбаловидной.
Дальше можно было не читать этот высер.
И шиповки почему-то спринтерские. Взял бы хотя бы кроссовые или стайерские и уже в штаны насрал.
Ну и такой тебе срыв покровов - толщина подошвы никак не заставляет тебя бежать с пятки, не запрещает тебе ставить ногу под тебя и часто имеет зиро дроп на стеке овер 30мм - пуксереньк - подмена понятий дает сбой.
Ну и классика носкоблядей с зассаными глазами, сдабривать свои мантры видео в которых люди бегут обычным перекатом с центро-пятки, просто нормально ставя под себя, но внушая своим сектантам, что они бегут С НОСКА БЛЯДЬ!
Посмотри лучше вот это https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
найдешь больше чем во всех сраных книгах по "естественному" бегу и сэкономишь ахиллы.
Недавно начал бегать и сразу же влип в секту свидетелей "сноска"? На дворе вроде не 2009.
Ну ты внушаемая чмонька.
>ставлю людям технику бега
Себе то как, уже поставил? Как результаты, интересно? А то уже сосало на Швецова разявил, лолка.
>Основная функция передней большеберцовой мышцы - опускание стопы при ходьбе
Ее основная функция - дорсифлексия, поднятие стопы на себя.
Плантарфлекс - опускание стопы - это функция икроножной и камбаловидной.
Дальше можно было не читать этот высер.
>кудах-тах-тах заговор производителей заставляет бегать с пятки
>шиповки за 100 лет они функционально никак не поменялись
И шиповки почему-то спринтерские. Взял бы хотя бы кроссовые или стайерские и уже в штаны насрал.
Ну и такой тебе срыв покровов - толщина подошвы никак не заставляет тебя бежать с пятки, не запрещает тебе ставить ногу под тебя и часто имеет зиро дроп на стеке овер 30мм - пуксереньк - подмена понятий дает сбой.
Ну и классика носкоблядей с зассаными глазами, сдабривать свои мантры видео в которых люди бегут обычным перекатом с центро-пятки, просто нормально ставя под себя, но внушая своим сектантам, что они бегут С НОСКА БЛЯДЬ!
Посмотри лучше вот это https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
найдешь больше чем во всех сраных книгах по "естественному" бегу и сэкономишь ахиллы.
>>23544
Как же рвёт пяткомразь, как же рвёт!
Пири и Швецов не могут ошибаться, соси карбоновую рессору анонимка пынеходовская.
Как же рвёт пяткомразь, как же рвёт!
Пири и Швецов не могут ошибаться, соси карбоновую рессору анонимка пынеходовская.
>>23553
Ты нам ещё не забудь рассказать как производители обуви беговую элиту купили чтобы они с носка марафоны не бегали.
Ты нам ещё не забудь рассказать как производители обуви беговую элиту купили чтобы они с носка марафоны не бегали.
>>23522
Ебать, какой кринж там в комментариях, сука, просто пиздец, хочется помыть монитор с мылом. Спасибо, Абу, что я сижу здесь.
Ебать, какой кринж там в комментариях, сука, просто пиздец, хочется помыть монитор с мылом. Спасибо, Абу, что я сижу здесь.
Теперь это диагноз по переписке тред.
У меня такая хуйня:
1. Зимой после каждой пробежки минут 10-15 непрекращающийся жуткий кашель и сопли. При этом я не болею и в другое время это никак не появляется.
2. После длительной если лягу отдохнуть минут на 15, то когда встану могу потерять сознание.
Поставьте диагнозы, дайте прогнозы и лечение этой хуйни, аноны
У меня такая хуйня:
1. Зимой после каждой пробежки минут 10-15 непрекращающийся жуткий кашель и сопли. При этом я не болею и в другое время это никак не появляется.
2. После длительной если лягу отдохнуть минут на 15, то когда встану могу потерять сознание.
Поставьте диагнозы, дайте прогнозы и лечение этой хуйни, аноны
>>23569
у тебя анемия.
>2. После длительной если лягу отдохнуть минут на 15, то когда встану могу потерять сознание.
у тебя анемия.
>>23569
По опыту уже говорю, такую хуйню без внимания не оставляй. Хотя бы флюрографию в последние месяцы делал? И сдай общий анализ крови, может и правда анемия.
По опыту уже говорю, такую хуйню без внимания не оставляй. Хотя бы флюрографию в последние месяцы делал? И сдай общий анализ крови, может и правда анемия.
>>23578
Скакуны по горам в неконкурентном виде, толку от их мнения? Сколько там у Митяева личник на 10ке,марафоне?
>митяевы
Скакуны по горам в неконкурентном виде, толку от их мнения? Сколько там у Митяева личник на 10ке,марафоне?
>>23657
Десятка из часа, финиш на маратоне! Это тебе не в хуй свистеть!
Митяев — мерзкий мужик и пидарас.
>>митяевы
>Скакуны по горам в неконкурентном виде, толку от их мнения? Сколько там у Митяева личник на 10ке,марафоне?
Десятка из часа, финиш на маратоне! Это тебе не в хуй свистеть!
Митяев — мерзкий мужик и пидарас.
>>23657
Зато с контрактом спонсора и без звания офицера ПСИН.
2:26 или типо того
Послушай да мне похуй какой у тебя там личник был во время службы, выпустят тебя на олимпиаду или нет, мент ты или из внутренних войск, профармленый или нет, МНЕ ПОХУЙ. Я блять бежал ультратрейлы, суточные трейлы, наборы высот такие что мне уже похуй на дрыщей со слабыми квадрицепсами, на твоё пано, мпк, усталостные травмы, разрывы ахилла, твой инстаграмм, удалён он или нет, вообще поебать блять. Дайхарды какие-то, паркраны, поездки в Кению, тесты 120/30, похуй воообще блять, я бля в пятизвёздочном отеле тренирую ребят и мне ПОХУЙ, слышишь, ты.
>неконкурентном виде
Зато с контрактом спонсора и без звания офицера ПСИН.
>Сколько там у Митяева личник на 10ке,марафоне?
2:26 или типо того
Послушай да мне похуй какой у тебя там личник был во время службы, выпустят тебя на олимпиаду или нет, мент ты или из внутренних войск, профармленый или нет, МНЕ ПОХУЙ. Я блять бежал ультратрейлы, суточные трейлы, наборы высот такие что мне уже похуй на дрыщей со слабыми квадрицепсами, на твоё пано, мпк, усталостные травмы, разрывы ахилла, твой инстаграмм, удалён он или нет, вообще поебать блять. Дайхарды какие-то, паркраны, поездки в Кению, тесты 120/30, похуй воообще блять, я бля в пятизвёздочном отеле тренирую ребят и мне ПОХУЙ, слышишь, ты.
>>23569
Это ортостатический коллапс. Причины не знаю какие, иди к врачу. Или в кардиотред.
Но-но, не надо делать поспешных выводов до вскрытия, не бывает здоровых бывают недообследорванные.
>2. После длительной если лягу отдохнуть минут на 15, то когда встану могу потерять сознание.
Это ортостатический коллапс. Причины не знаю какие, иди к врачу. Или в кардиотред.
>При этом я не болею
Но-но, не надо делать поспешных выводов до вскрытия, не бывает здоровых бывают недообследорванные.
>>23569
Ебать ньюфаги палятся
1. Это астма физического усилия, есть у каждого второго лыжника или бегуна, который делает интенсивный бег зимой.
Можно нихуя не делать(как в рф), можно получить халявной фармы и купировать приступы(как во всем мире).
2. Это НОРМА. Из-за гипо и потери воды, после интенсивной нагрузки, сосуды расслабляются, вся кровь в ногах и вот оно. Делать нихуя ненадо, просто резко не вставай, а вообще соблюдай питьевой режим и жри на длительной.
>>23657
Как же рвутся негры с ногами веточками без квадрицепса не могущие в конкуренцию с белыми господами на трейлах, любо-дорого наблюдать.
Ебать ньюфаги палятся
1. Это астма физического усилия, есть у каждого второго лыжника или бегуна, который делает интенсивный бег зимой.
Можно нихуя не делать(как в рф), можно получить халявной фармы и купировать приступы(как во всем мире).
2. Это НОРМА. Из-за гипо и потери воды, после интенсивной нагрузки, сосуды расслабляются, вся кровь в ногах и вот оно. Делать нихуя ненадо, просто резко не вставай, а вообще соблюдай питьевой режим и жри на длительной.
>>23657
Как же рвутся негры с ногами веточками без квадрицепса не могущие в конкуренцию с белыми господами на трейлах, любо-дорого наблюдать.
468 Кб, 1098x692>>23522
Охуенная годнота, я уж думал барефут-сектанты перевелись, ан нет. Пик от автора высера из коментов.
Охуенная годнота, я уж думал барефут-сектанты перевелись, ан нет. Пик от автора высера из коментов.
>>23868
Про какую конкуренцию ты говоришь, палочник-пешеход по горам в темпе 10мин\км? Всем давно известно, что ультратрейлы - удел медлительных чмох, не могущих в прогресс на шоссе. Ведь на рельефе всегда можно сослаться, что средний темп не показателен
>не могущие в конкуренцию с белыми господами на трейлах
Про какую конкуренцию ты говоришь, палочник-пешеход по горам в темпе 10мин\км? Всем давно известно, что ультратрейлы - удел медлительных чмох, не могущих в прогресс на шоссе. Ведь на рельефе всегда можно сослаться, что средний темп не показателен
47 Кб, 720x659>>23926
Почему тогда угольки не пойдут и не заберут неплохие легкие деньги, где-нибудь на стомильнике UTMB?
Почему тогда угольки не пойдут и не заберут неплохие легкие деньги, где-нибудь на стомильнике UTMB?
64 Кб, 1284x610>>23947
Орнул с неплохих денег. Уголькам по привозным больше платят, чем за первое место за хайкинг с палками.
Орнул с неплохих денег. Уголькам по привозным больше платят, чем за первое место за хайкинг с палками.
112 Кб, 670x893>>23515
У медведева есть 5-6 метров забор, а вот 10 м из профнастила сложно представить, его ветром должно опрокидывать.
У медведева есть 5-6 метров забор, а вот 10 м из профнастила сложно представить, его ветром должно опрокидывать.
>>23563
Дебила легко детектить. Видишь пропуски между абзацами - это он. Теперь оцени, сколько он пишет говна и семенит, этот тупой ебучий спамер и разжигатель срачей.
Дебила легко детектить. Видишь пропуски между абзацами - это он. Теперь оцени, сколько он пишет говна и семенит, этот тупой ебучий спамер и разжигатель срачей.
>>23947
Угольки пробегут 2 часа за 100к евро в Эмиратах, нахуй им твои гроши по курумникам и говнам собирать?
Угольки пробегут 2 часа за 100к евро в Эмиратах, нахуй им твои гроши по курумникам и говнам собирать?
>>24043
Бедный это ты, пидоран из российской глубинки. Они же самодостаточные боги шоссе, познавшие суть Бегача
Бедный это ты, пидоран из российской глубинки. Они же самодостаточные боги шоссе, познавшие суть Бегача
Сказали сюда написать. Работаю учителем ОБЖ, в рамках военно-патриотических игр нужно для 3-7 класса составить маршевые броски. Не меньше километрам, не больше трех. Как время раскидать? Дети буду в форме и с автоматами. Спасибо за помощь заранее
95 Кб, 700x525>>24091
Нахуй пошел, псина, уже до детей добрались, мрази.
Надеюсь автоматы будут настоящие и один школьник случайно выпустит в тебя рожок 7,62 в режиме автоматического огня.
>военно-патриотических игр
>Дети буду в форме и с автоматами
Нахуй пошел, псина, уже до детей добрались, мрази.
Надеюсь автоматы будут настоящие и один школьник случайно выпустит в тебя рожок 7,62 в режиме автоматического огня.
>>24091
Чего бля, а мы тут причем? Какие маршевые броски, что это такое вообще? Ты учитель, ты и составляй, а мы просто бегаем без всяких маршей и бросков и о таком не знаем. Куда время раскидать, ничего не понял. Дай автоматы и пусть просто бегут, вот и все.
Чего бля, а мы тут причем? Какие маршевые броски, что это такое вообще? Ты учитель, ты и составляй, а мы просто бегаем без всяких маршей и бросков и о таком не знаем. Куда время раскидать, ничего не понял. Дай автоматы и пусть просто бегут, вот и все.
>>24322 (Del)
Каеф. Люблю давление в треде по утрам.
>горит только у тибя У ТИБЯ!!! ЭТО ТЫ СКУНС Я НИ СКУНС
Каеф. Люблю давление в треде по утрам.
>>24351 (Del)
Нахуй мне фото какого-то васяна, дебил?
Нахуй мне фото какого-то васяна, дебил?
3,9 Мб, webm,1280x720, 0:15
>>24353 (Del)
норм подсисянчика без донатов воротит
норм подсисянчика без донатов воротит
>>24322 (Del)
Про «горит школа в пгт Славный» охуенно, беру на вооружение!
Про «горит школа в пгт Славный» охуенно, беру на вооружение!
118 Кб, 650x483>>24365
лучше в рот бери, больше толку будет!
лучше в рот бери, больше толку будет!
>>23868
Рака залупы тебе, шизло теоретическое.
Пиздец еблан. Норма это когда ты встаешь резко и у тебя в глазах темнеет.
Или когда РЕЗКО останавливаешься после пробежки и сидишь, а потом встаёшь и в глазах темнеет.
У анона скорее всего нихуя не норма. Нам ничего не известно о его стаже и предыдущих анализах.
>Это НОРМА. Из-за гипо и потери воды, после интенсивной нагрузки, сосуды расслабляются, вся кровь в ногах и вот оно. Делать нихуя ненадо, просто резко не вставай, а вообще соблюдай питьевой режим и жри на длительной.
Рака залупы тебе, шизло теоретическое.
Пиздец еблан. Норма это когда ты встаешь резко и у тебя в глазах темнеет.
Или когда РЕЗКО останавливаешься после пробежки и сидишь, а потом встаёшь и в глазах темнеет.
У анона скорее всего нихуя не норма. Нам ничего не известно о его стаже и предыдущих анализах.
Поступил в полицейскую академию благодаря советам здешних анонов. Спасибо всем кто помог :з
>>24394
толсто
толсто
32 Кб, 540x452Уже три месяца нахожусь в глубочайшем перетрене, но продолжаю выгонять себя на тренировки предтрениками и кофеином, все глубже закапываясь в бесконечно вечное воспаление и саморазрушение. Не могу остановится.
Как называется это психическое расстройство и каков ваш прогноз?
Как называется это психическое расстройство и каков ваш прогноз?
Видел здесь фотографии красивого мужчины-бегуна, явно военного.
Скиньте пару фоток, пожалуйста, очень люблю мужчин в форме.
Скиньте пару фоток, пожалуйста, очень люблю мужчин в форме.
28 Кб, 448x374Ебать, опять Хромото отсосал моче, чтобы вычистили все его фотки и неудобные посты. Как же сучке неприятна
31 Кб, 766x244>>24524
Псина бежит жаловаться псинам, ничего нового
Псина бежит жаловаться псинам, ничего нового
>>24017
Призовые в Думае 10 первых мест от 100000$ до 10000$. Приездных нет. Вся надежда только на свой бег.
Эфиоп Ерссие Эскезия Бешах прибежал с результатом - 2:06:34
Сколько он заработал? НИ-ХУ-Я.
>Угольки пробегут 2 часа за 100к евро в Эмиратах
Призовые в Думае 10 первых мест от 100000$ до 10000$. Приездных нет. Вся надежда только на свой бег.
Эфиоп Ерссие Эскезия Бешах прибежал с результатом - 2:06:34
Сколько он заработал? НИ-ХУ-Я.
>>24582
Сколько гор и говен надо облазить великому чемпиону Жорнету, чтобы поднять 100к баксов?
Сколько гор и говен надо облазить великому чемпиону Жорнету, чтобы поднять 100к баксов?
26 Кб, 450x423>>24587
Тренишь такой целый год, готовишься к главному старту. Бежишь, пердишь, ползёшь по горам целый день... 2 тысячи евро
Тренишь такой целый год, готовишься к главному старту. Бежишь, пердишь, ползёшь по горам целый день... 2 тысячи евро
144 Кб, 1080x1349>>24586
Выложить фотку в саломонах в инстаграм.
Сходить в скитур поход в новых лыжах.
>Сколько гор и говен надо облазить великому чемпиону Жорнету, чтобы поднять 100к баксов
Выложить фотку в саломонах в инстаграм.
Сходить в скитур поход в новых лыжах.
45 Кб, 968x544>>24589
Шах и мат, говномесы
>Получать 1 миллион евро приездных просто за сам факт своего существования
Шах и мат, говномесы
40 Кб, 600x600>>24582
Как же смешно слушать российскую пискандерско-киселевско-ахмадеевскую "элиту" смотря на этот финиш
Как же смешно слушать российскую пискандерско-киселевско-ахмадеевскую "элиту" смотря на этот финиш
>ПУСТИТИ НА МЕЖДУНАРОДНЫЕ СТАРТЫ, СУКИИИИ
>Я ИМ ПОКАЖУ БЛЯДЬ
>ВОРУЮТ МОИ ЛУЧШИЕ СПОРТИВНЫЕ ГОДЫ
>РРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
44 Кб, 774x774>>24590
Ну ничего, скоро очень скоро читерское чмо будет размазано ВЕЛИЧАЙШИМ БЕКЕЛЕШЕЙ.
>получать приездных на не имеющее к спорту отношения шапито
Ну ничего, скоро очень скоро читерское чмо будет размазано ВЕЛИЧАЙШИМ БЕКЕЛЕШЕЙ.
131 Кб, 1065x600>>24591
Не ну чё, Искандер сможет побороться за хорошие места... с кенийками и эфиопками
Не ну чё, Искандер сможет побороться за хорошие места... с кенийками и эфиопками
175 Кб, 950x555>>24582
Как же заебали ебаные африканские читеры.
Все юниорские соревнования соревнования забиты такими ублюдками(кстати, первый чемпионат мира читерская гнида кипчога выиграла по юниорам, с этого началась карьера великого пиздабола, где он понял, что путь к баблу в спорте лежит через читерство).
Почему у них волосы не бурут на тест возраста, например?
Не удивлюсь, что и допинг-контроль за них сдают какие-нибудь мимохуи по фейковым паспортам, которые там продаются за 100 баксов.
Кто нахуй вообще отличит эиопского первохода от любого случайного эфиопа?
>залысины, третья стадия аллопеции
>лицо 30 летнего мужика видящего некоторое дерьмо
>20 лет
Как же заебали ебаные африканские читеры.
Все юниорские соревнования соревнования забиты такими ублюдками(кстати, первый чемпионат мира читерская гнида кипчога выиграла по юниорам, с этого началась карьера великого пиздабола, где он понял, что путь к баблу в спорте лежит через читерство).
Почему у них волосы не бурут на тест возраста, например?
Не удивлюсь, что и допинг-контроль за них сдают какие-нибудь мимохуи по фейковым паспортам, которые там продаются за 100 баксов.
Кто нахуй вообще отличит эиопского первохода от любого случайного эфиопа?
933 Кб, 250x200>>24595
Чини детектор. Мой только пост про миллион кипчоге
Чини детектор. Мой только пост про миллион кипчоге
>>24592
А тебя не смущает, что Величайший Бекелеша бегает в тех же "читерфлаях", на которые ты не устаешь бомбить?
А тебя не смущает, что Величайший Бекелеша бегает в тех же "читерфлаях", на которые ты не устаешь бомбить?
>>24650
Это другое!
Это другое!
>>24650
Об бегает в обычных некст %, которые есть у половины треда и которые можно купить в любом магазине за потешные 250 грязных долларов.
>в тех же
Об бегает в обычных некст %, которые есть у половины треда и которые можно купить в любом магазине за потешные 250 грязных долларов.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 21 апреля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.