Это копия, сохраненная 21 июня 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.
[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - ето говно, паринь. Альтра? Альтра — топ.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где тебя сдеанонят и будут тгавить:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебя
А ИТТ мы планируем, собираемся и думаем начать бегать.
Ближайшие беговые события:
04.04 ЧР по марафону
25.04 Пивная Миля Москва
17.05 Пивная Миля СПб
31.05 Тульский ПМ
01.04 - 01.05 Месяц объёмов в Мск и Спб
Прошлый тред выдавлен здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1551937.html (М)
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Моя вера надламывается. Помогите!
лох
Нормальный тред, здеся, по ссылке
https://2ch.hk/fiz/res/1560369.html (М)
Ебать, не думал, что доживу до косплея вступления к Half-Life 2.
Обязательно читать ебаному дегенерату хромото и не срать своей шизой здесь.
Долбоёб что ли? На свежем воздухе можно гулять, особенно одному.
Пиздец откуда вы такие дебилы берётесь.
Буду выкладывать треки ходьбы потихоньку, токо сандали починю.
320x240, 0:03
вот же сука дубликатная в соседнем треде
>верни меня в страву мразь
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
Инфантильные эстрогеновые жиробляди бегающие туда-сюда из клуба могут сразу пойти нахуй и не отсвечивать.
>2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
Да меня все в треде знают, да я олд, слышишь ты.
640x640, 0:27
Паша
раньше псиной глядел на улицу - сердце рвалось на волю, ноги зудели и чесались. Последние три дня там ветер, холод, снег, пасмурно, а рядом разобранная кровать - бегать почему-то не хочется!
Пожарник, не позорься. У тебя пробег за всю неделю в два раза меньше, чем длительная Ивана, на которой средний темп выше твоего недельного.
Ну ты дебил пруфать левыми статьями с пикабу и прочей параши. Хотя ты же полный долбоеб, чтобы схавать такой откровенный бред, который специально выдумывают, чтобы поржать над такими дебилами как ты:
> во времена сухого закона ФБР добавляло яд в алкоголь
> в вакцинах есть раковые клетки
и прочая бредовая хуйня. Я не понимаю, как можно быть таким долбоебом, чтобы верить любому написанному слову в интернете. Слушай, у меня на сарае написано хуй, а там дрова. Так вот, ты же веришь всему написанному, будешь этот хуй?
>> во времена сухого закона ФБР добавляло яд в алкоголь
Это была такая хуйня, кстати, какой-то местный мудак так сделал, несколько человек насмерть отравилось. Единичный случай, но тем не менее.
>> в вакцинах есть раковые клетки
Линии раковых клеток используются для биотехнологических производств, но это ок, на безопасность вакцины не влияет.
Как же Ивану бомбит когда кто-то без фармы бежит быстрее него!
Теперь он уже знал, что все кончено, и та большая красивая жизнь, о которой он так долго и страстно мечтал, навсегда ушла от него.
Как это случилось, он не мог понять.
Да, дорога бегуна широка и бесконечна, но каждый маленький бегачер идет по ней два шага, а потом отстает и теряется где-то позади навсегда и бесследно. Великие олимпийцы, рекордсмены и тренеры, их память провожает неудержимо катящее вперед беговое стадо, пока тысячелетия не сотрут ее и не покроют пылью времен. А маленькие бегуны торопливо бегут к своим личникам и сваливаются в могилу, сами не заметив этого. С тихим, никому не слышным шелестом, точно мертвые муравьи, сметаемые чьей-то равнодушной громадной рукой, сыплются они и сыплются в яму, а их засыпают землей, и новые бегачеры несутся над ними, даже не думая о том, что вся пыль на этих дорогах состоит из их когда-то бегущих, страдавших и надеявшихся сердец.
Неизбежен конец, и тщетно барахтается на краю ямы маленький бегачер, не замечая, как бесполезны и совершенно смешны его усилия. И если он перестанет барахтаться, как заметенная метлой, запыленная и ослепленная муха, ничего не изменится для него.
тащемта и про 5Ж ходят упорые слухи, что они мешают навигации пчёл и прочих насекомых и вообще убивают всё живое. Как-то ходила на дваче прохладная история от наладчика этой связи, когда при установке-наладке регулировали мощность (один возле вышки, а второй за 2км на палки уровня сигнала смотрел). Так крутанули, что в ближайшем парке все вороны мгновенно сдохли (мозги у них зажарились или ещё что-то у них чувствительно к этим лучам - хз) и фотка была, где земля усыпана дохлыми воронами.. Пчёл стало сильно меньше, прошлой осенью даже не смог купить обычные 3 банки мёда на зиму - ни у кого нет, погибло много семей. Прямых доказательств, что именно от 3-4-5ж нет... могли зимой ночью програмно крутануть мощность на 5минут (в целях зомбирования населения), вот все пчёлы и погибли. Однако, за прошлый наблюдаемый период такого не было: ни зимой от холода так не вымирали, ни от вирусов - чтобы прям у всех сразу.. Может, мироторг свои поля какой-то ядовитой химией обрабатывает (почему тогда пчёлы умерли зимой, а не сразу), а раньше его в наших краях не было.
власти (они же владельцы алко-бизнеса) могут специально в "условный" боярышник отравы подсыпать, чтобы на фоне нескольких (десятков-сотен) смертей что-либо "запретить/закрутить".. особенно, когда падают продажи лицензионного алкоголя за счёт чистого и дешёвого медицинского спирта..
Как там спутники гпс над славным, ещё висят в достаточном количестве или опять улетели на юг?
тучи и ветер - связь плохая. В этих условиях происходит прояснение сознания:
https://www.youtube.com/watch?v=hLGw6yQ0C1U
Иногда появляются (научные) статьи, где говориться о слуховых и зрительных галюцинациях, создаваемых в лаболаториях с помошью лучей СВЧ. Заинтересовенные (масоны-рептилойды) подобными технологиями могли одномоментно стереть память (отформатировать мозги) всему выжившему после войны человечеству..
>они мешают навигации пчёл и прочих насекомых и вообще убивают всё живое
Это пестициды. Их льют на поля, вот пчелы и дохнут. Пасечников должны предупреждать об обработке полей чтобы ульи закрывали, но либо это не соблюдается, либо льют непрерывно. А мифы про мобильную связь распускают чтобы народ не пугался, пчелам похуй. Инфа соточка.
А антибиотикорезистентность вся идёт из-за применения антибиотиков в животноводстве, об этом еще Флемминг предупреждал.
в зиму пчелиные семьи ушли в полном составе!!! Может, они летом свой мёд не едят, а запасают его на зиму, вот зимой и траванулись..
480x480, 0:24
власти разбрызгивают реактивы в облаках, для плохой погоды
Это в Кении так тренируют?
720x1280, 0:12
есть выход
Примерно так же сегодня приходилось лавировать, чтоб ни к кому ближе 2 метров не подойти. Пиздец, ходят компаниями по 4,5,6 человек, ладно когда родители с 2 детьми - это 4, но нахуя еще каких-то взрослых брать-то; но этого мало, когда встречают знакомых, снимают перчатки и руки пожимают. Вообще похуй на всё. Чувствую будут ужесточать меры изоляции.
Потому что они начитались в интернете комментариев от дегенератов вроде хромото, для них не существует вируса, или он не опаснее гриппа.
Откуда я это знаю? Очень просто. Слова, которые вы используете для описания ваших тренировок, дают мне представление о вашем плане. Да, я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне,вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать.
Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы для вас. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам. Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs. Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса?
Когда мы говорим об африканских бегунах, вы должны понимать, что, как правило, лучшие спортсмены могут начать официальную спортивную карьеру с уровня 90% их окончательного результата, потому что они уже хорошо подготовили себя без всяких тренеров, используя наиболее важный вид подготовки для бегуна на длинные дистанции: длинные пробеги.
Никто из вас не сможет прыгнуть через фундамент. Охладите траханье.
Ответ на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок элиты. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
кановабой
Откуда я это знаю? Очень просто. Слова, которые вы используете для описания ваших тренировок, дают мне представление о вашем плане. Да, я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне,вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать.
Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы для вас. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам. Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs. Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса?
Когда мы говорим об африканских бегунах, вы должны понимать, что, как правило, лучшие спортсмены могут начать официальную спортивную карьеру с уровня 90% их окончательного результата, потому что они уже хорошо подготовили себя без всяких тренеров, используя наиболее важный вид подготовки для бегуна на длинные дистанции: длинные пробеги.
Никто из вас не сможет прыгнуть через фундамент. Охладите траханье.
Ответ на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок элиты. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
кановабой
Опять таблетки забыл принять?
А я проигрываю с дебилов которые в масках по улицам ходят. Так и ходят - папа мама я, в маске и на солнышке гуляем.
Как вам моя охуенная идея заправляться на лонгранах арахисовой пастой?
- она паста, то есть не требует от желудка усилий
- невероятно ебучая калорийность в 650 ккал на сто грамм (визуально небольшой объём - пара столовых ложек с горкой)
- дешевле гелей
- вкусная
Единственное "но" - это почти полностью жир и белок, собственно есть ли у кого теоретические знания или практический опыт, почему это не прорыв в беговом энергообеспечении?
Пока жиры переработаешь, лонгран кончится, нет?
мед жри
Так мне тоже похуй, вирус не страшен, страшны меры по борьбе с ним. Не хочу, чтоб росгвардия гонять начала. Так-то посидим дома до мая и всё, нахуя накручивать.
Хз, я таких не видел
В смысле не прорыв? Пинат баттер стандартная пища бегунов везде, где это базовый продукт из местного аналога пятерочки. Я каждый день ем. На ходу конечно не лучше чем пицца или хотдог, сблюешь.
Про бегунов не слышал, только про стронгменов всяких, которым надо за день по 6к калорий съедать, и паста для этого просто идеальна - и белок на месте и калориность как у динамита.
> сблюёшь
Эх, не знаю, наверное придётся самому пробовать, вот только в моей ебучей мухосрани до сих пор бегать негде, всё в тех же говнах и льду - погоду болтает уже пару недель, ни замёрзнуть как следует ни растаять не может.
К какому ультрамарафону готовишься?
Очевидно что те кто попал в чп уже не расскажет, лол. Ну вот у меня бабка в лес по грибы ходила и волков и медведей там иногда встречала, на бегущих людей животные могут реагировать очень агрессивно - кинется на тебя какая-нибудь бубылда сзади - даже баллон или фаер достать не успеешь. Или историк какой-нибудь будет руки в лесопарке закапывать и решит что лишние свидетели ему не нужны. Ну её короче, эту беготню по ебеням, разве что компаниями по несколько человек джогить с блютус-колонкой, чтобы тебя на весь лес слышно было.
> волков и медведей там иногда встречала
Ну у нас вроде таких особей нет, лисицы всякие разве что, да змеи
> компаниями по несколько человек
Да никто не котирует среди знакомых вроде, да и режим у меня сбитый
> Или историк какой-нибудь будет руки в лесопарке закапывать и решит что лишние свидетели ему не нужны
Блядь, вспомнил как семью грибников убили нахуй, грибники наткнулись на плантацию шмали, а там их встретили ребята, и чтобы свидетелей не было - убили, пиздец, буду наверно вдоль линии населенного пункта бегать, стремно все это
Животин много видел всяких - косуль, лис, зайцев, ежей, куниц не по разу видел, барсука один раз, но все без чп. Пару ебущихся парочек тоже встречал, лол.
в США пума, напала на бегуна.
Он отбился голыми руками, и убил её.
https://www.dailymail.co.uk/news/article-6758409/Mountain-lion-suffocated-death-Colorado-runner-kitten-according-necropsy-report.html
Вероятность крайне мала.
И собаки и гопники более концентрированны в людных местах, т.к. являются социальными паразитами и привязаны к кормовой базе.
Расход баллона в городе у меня примерно две-три заливки в квартал стабильно.
Но однажды я убежал за 30 км от города испытать новоснаряженные патроны на тотальный пустырь где просто нет жизни, ближайшее хоть что-то был песчаный карьер в 15 км, никаких дач, лесов с грибами. И встретил даже там деда на велосипеде.
Ну тут уж извините, добрый вечер.
Ну пума это пума, а если дикий расеянец нападет?
Мужик красава, вечная борьба человека с природой
> когда ты доберешься до 13:00 на 5 км
Еблан, я тебе говорил, что так почти никто не бегает? Что рекорд мира (в помещении) всего на 10 секунд быстрее. Так могут пробежать считанные единицы из самых топов. Нахуй ты эту парашу лживую форсишь, выблядок сраный?
Что взять бостоны 8 или флотрайд ран фаст2 новые?
Обоих отдают за пятерку на скидонах, срочно нужно авторитетное мнение.
Кросы для ГОНОК буду дико разносить личник на ПМ.
Очевидно, что имеется ввиду не sub 13.
нечет 10 км на все деньги
дабл 30 км по 3:45
Пиздец
вот лучшая методика подготовки!
Никифоров, ты? Смотри как бы ustl не случился.
Русская миля = 7 вёрст (1 066,8 м) = 7 467,6 м = 7,4676 км
Ну ты и себя с дивана-то слезть подготовить не можешь, а всё тренировать кого-то порываешься, начитавшись обрывков кановотренингов на летсране.
Земля тебе пухом, братишка.
Я за прошлую неделю 150 на синглах пробежал, сенгдня еле ковылял с утра. Завтра 15 градусов днем, докину вечерним даблом в шортах.
Да без проблем вообще. Если б снег не выпал, я б больше 150 пробежал на той неделе.
Беганы подскажите, что за хуйня происходит. Бежал вчера - на 3 км начали забиваться икры, на 5 стопы начали неметь и стали как колотушки, на 9 км все начало проходить, но все равно не до конца. Так и пробежал 11 км как не на своих ногах.
в моей мухосрани баба бегала по лесу, а ебаный наркоман захотел отобрать у нее телеофн и пырнул пару раз ножом, тут как повезет короче.
Я стесняшка и мне некомфортно бегать по городу, кажется, что все смотрят и обсуждают. Бегаю как стемнеет в ебенях вдоль железной дороги. Там какая-то перевалочная база и дорога асфальтная к ней. Машин нет вообще, максимум за всю пробежку обходчика в оранжевой робе встречу. Хардкор. Паровозы, вагоны на целые километры, с другой стороны лесополоса. Беру с собой газовый перцовый баллончик собаку окатить если что. Думаю, маньяков, гопников, бухих бездельников и прочий скам там не встретить. Им там просто нехуй делать.
Шприц в жопу по методике Ивана?
Ты то бегал столько ни раз, а я нет, посмотрим. Ну хоть можно будет пару книг прослушать, и поесть побольше!
Да я только одну неделю, потом верну на 70 км неделя
Аноны, короче такая шняга. Всю жизнь покупал обувь по ощущениям, не натирает значит заебись, в итоге методом проб и ошибок пришел к 46 размеру и что вы думаете? Сегодня решил померять стопу, а она у меня 28(27.6)см, это 44 размер, аноны все пиздец? У меня 4 пары обуви, вычитал что если размер обуви больше то можно стопу повредить, это правда? Менять весь гардероб теперь? Или похуй, можно бегать? Попробовал до этого бегать в кроссовкаах 45 размера, мизинец постоянно натирает.
640x798, 0:29
>150 на синглах пробежал, сенгдня еле ковылял с утра
>>0805
>Да без проблем вообще. Если б снег не выпал, я б больше 150 пробежал на той неделе.
Ты уже определись.
Естественно я про нормальный развивающий бег от которого еще и результаты будут расти.
У фитца вполне мудро где-то от 120/нед идет раздвоение.
А если сделать один вспук, после которого месяц будешь ОДА восстанавливать, то можно и 300 на синглах выдавить, понизив темпы.
По сути у тебя все рекавери идет нахуй, потому что 20-30 км в супер изи темпе уже так себе рекавери.
Ясно спасибо.
>решил померять стопу, а она у меня 28(27.6)см, это 44 размер
С чего ты взял? Размер обуви в мм на стельке - это РАЗМЕР ОБУВИ, а не размер стопы для этой пары.
44 европейский - это 285 по стельке, 10.5US
Я такой размер ношу со стопой 270 мм.
В 10US уже бывают мозоли на длительных >30 км и черные ногти.
80% бегунов носят слишком маленькую обувь.
Ну да, еле ковылял, потому что 4 дня месить говно по щиколотку, это тяжело, не было бы снега, было бы легче, хуле тут непонятного.
640x360, 0:50
От тебя потребуются даблы и 12 часов в неделю с ОФП, а также соблюдение диеты.
пока все сидят по домам и дрюкают резинки на "оставайся дома", ВЕЛИКИЙ притаился в листве и готовится собрать по 300 к с омского марафона и других жирных стартов в начале осени, ссытесь чмохи?
Щас Иван базу наберет и соберёт все сковородки, то-то Чечун соснёт!
Чет сложно, давай на 70км/неделя как нибудь, ради 2:30 столько ебошить лень, даже у нас с 2:30 ничего не выиграешь все равно.
Кадыров.
Именно. Видосик с его инсты притащил
640x360, 0:27
На 70/нед 2:30 не будет, без исключений, если говорить о нормальном медианном пробеге, а не пиздоболов, трясущих тейпером или любой другой минимальной неделей.
видимо, ты отталкиваешься одними икрами, не подключая крупные задние мышцы. Жди травм стоп, ахилла, надкостницы.
у тебя на видео чувак с хорошей техникой. Шпуринг это про травмоопасный бег.
Котёнка убил, тварь мразь
Пробегаю 4 км и пиздец, минус икры на пару дней.
бегаешь на одних носочках и толкаешься одними икрами, видимо, а нужно отталкиваться задними крупными мышцами.
Ты опять начинаешь хуйню втирать? Мало тебя в прошлый раз всем тредом обоссали? 10.5 при 27 см стопе это как минимум лишние 1-1.5 см, когда все рекомендуют запас в 5 мм. У меня стопа 27.5 и мой размер десятка, в нем еще 5 мм и более от большого пальца до края обуви. Куда больше то нахуй? Никогда в жизни такой размер не натирал, ты какие-то лапти советуешь всем, шиз.
запас должен быть таким, чтобы ногти даже при беге под уклон не натыкались на перед кроссовка, иначе жди почернения. У меня после одной пробежки 15км в чересчур коротких кроссовках ноготь восстанавливался ровно год. С тех пор слежу за размером тщательнее.
ага, отличный совет. Чувак продолжит "разбегиваться", а потом хроническое воспаление ахилла и восстановление годами. Знаем, проходили.
При беге трусцой ВООБЩЕ не должно быть никаких негативных и болевых ощущений, кроме медленно нарастающей усталости.
Чето судя по отзывам это лакомство для ксаомигоспод и владельцев амд, в дополнение к набору для ебли так сказать
Фига ты бесстрашный братан, не я тоже не лаф когда ловлю на себе косые взгляды местных васянов но вдоль жд это хардкор, там ведь вечно всякая хуита происходит, у нас вдоль жд контрабаса мертвым нашли, тело на рельсах лежало. Выбрал лесополосу т.к там рельеф и наклоны, ну и относительно красиво, бежишь себе, в нос бьет запах цветущих деревьев и сбоку наше родное русское полюшко, каеф
Хотя вот мой знакомый как-то говорил что ему поебать когда на него смотрят, мотивировал что он ВЫШЕ ИХ
Совет для тех кто бегает и знает, что такое объемы и длительная.
Ты можешь бегать хоть в 9, вряд ли сильно пострадаешь.
Ну и знатно обоссали в тот раз тебя, напомнив про всем известное правило большого пальца.
Пиздец, земля бустом
>Ну и знатно обоссали в тот раз тебя, напомнив про всем известное правило большого пальца.
Подтверждаю, обоссали его тогда знатно.
>Чето судя по отзывам это лакомство для ксаомигоспод и владельцев амд, в дополнение к набору для ебли так сказать
> Что делать, если после бега болят икры.
Пробегаю 4 км и пиздец, минус икры на пару дней.
Растягивай икры после каждой пробежки. Если только вкатился то это нормальные ощущения, особенно если ты носкогосподин.
>>1021
>бегаешь на одних носочках и толкаешься одними икрами, видимо, а нужно отталкиваться задними крупными мышцами.
Если так то это у него должно быстро пройти.
>От тебя потребуются даблы и 12 часов в неделю с ОФП
Можно как-то сократить количество часов если я жирный велосипедист и у меня 15 часов велосипеда в неделю?
Спортмастер же торгуют говном.
>>кажется, что все смотрят и обсуждают
эта хуйня оттого, что медленно и мало бежишь. Подними пульс до 170, беги от 10км. Поверь мне, у тебя будут мысли как бы не сдохнуть/обосраться, скоро ли конец трассы, жарко блядь, не сбавить ли/не перейти на шаг, пот глаза разъедает, глаза/рот/нос забились мухами. Все прочие мысли и проблемы перестают существовать.
Бостоны 8 из всех сейчас имеющихся у меня пар самые нелюбимые. Это как с деревянными дощечками на ногах бегать, ни мягкости, ни пружинистости, нихуя. Вообще не понимаю, за что их любят, купил попробовать хваленый буст и ебаное говно же. Даже найки одиссей реакт намного приятнее, а до появления бостонов я их ненавидел.
Гарминогосподин, навернувший говна тут:
-Залипает ГПС, периодически после тренировки продолжает жрать батарею как не в себя до ребута.
-Отваливается коннект с телефоном. Приходится включать и выключать блютус
-Застряют уведомления о звонке с телефона так, что их не убрать без танцев с бубном.
-В страву выгружаются любые занятия, не только бег/велик и никак их нельзя отфильтровать.
И прочая хуйня. Короче своих проблем тут достаточно.
>типо погодите минутку, дайте я спутники поймаю, дайте трек пересохранить, ой чето глючит и т.п.
>гарминогоспода на моей памати такой херней не страдали никогда
Ага блять, а все отзывы на яндекс маркете проплачены конкурентами, это другое.
Святой рыночек
>Это как с деревянными дощечками на ногах бегать, ни мягкости, ни пружинистости, нихуя
СВЯТАЯ ТОЛСТОТА!
Описал типичные найки на эве из 19 века, типа пегасов или реактов.
Не видел ни одного живого человека, кто не был бы в восторге от буста после долгих лет на ЭВЕ.
На, посмотри.
И методичку свою проверь, пена реакт - даже более новая технология, чем сраный буст. Из всех моих кроссовок сколько-нибудь похожи на бостоны в целом по ощущениями Hoka Evo Carbon Rocket, но они и мягче, и пружинистей, и легче.
А в пидере +17. Я сегодня закончил с более чем недельной изоляцией и побегал в одной футболке наконец.
>На, посмотри.
>ПУК
И постишь единственные нормальные найки на неЭВА пебакс пене.
>реакт - даже более новая технология, чем сраный буст
Реакт - это ЭВА пена лол, какие нахуй технологии?
Добавили побольше пластификаторов, чтобы не разлеталась через 300 км, как обычные найки.
>Hoka Evo Carbon Rocket, но они и мягче
>карбонрокет мягче буста
С тобой все ясно, можешь не продолжать.
Пена, ах какая пена
Какое нахуй правило, ты ебанутый? Нет такого правила, хватит нюфагов троллить, еблан. Общепринятое правило брать обувь на 5 мм больше и это сказано в любом гайде по выбору размеров, на любом сайте. У меня палец в ширину 25 мм, ход размера - 5 мм, ты предлагаешь на 5 размеров больше обувь брать? Пиздец ты ебанутый, наглухо отбитый кретин. Сука мудак, так нацепи сразу клоунские ботинки на 10 размеров больше, долбоеб.
>>1056
Сам себе подсеменил, ну ты и чмо. Обоссали тебя всем тредом, обтекай.
И что? У нас в середине февраля растаял снег, но после этого он еще раз 5 выпадал и снова таял, представь эту ебучую грязную кашу под ногами от таяния, которая постоянно повторяется.
>ты предлагаешь на 5 размеров больше обувь брать?
Я предлагаю брать свой размер.
Ни на одной обуви не пишут ТТХ человека, там пишется размер изделия по стельке, к твоему размеру отношения не имеет.
В целом я уже понял, что ты в гугле забаненный и уже даже не смешон.
Стандартная рекомендация +10-15 мм, сколько там у тебя пальцы можешь рассказать своему психиатру, тут это никому не интересно.
Продолжать спор с сортом плоскоземельщика не вижу смысла, ты слит и вкачан с пруфами многократно и зачем-то опять вылез из под шконаря.
https://youtu.be/k6O_dFZfpnY
https://youtu.be/UnI3ePmvSD8
Пиздец манямирок тупой скотины, я охуеваю с дауна. Как так можно сливаться и нести полную хуйню? Эти петухи пруфы для тебя, ты ебанутый что ли, выблядок? Нахуй ты так жирно троллишь, клоун?
Вот нормальные советы на видео, а не какие-то моднявые петухи:
https://www.youtube.com/watch?v=bBx2S08sOoQ
https://www.youtube.com/watch?v=mupOH3ZX_kA
https://www.youtube.com/watch?v=Bjf3Sjg3gwE
Идешь строго нахуй со своей толстой брать кроссовки на 2-3 см больше, ебанашка.
Что значит представь, блять?
Прошедшим летом что-то поломал в обоих голеностопах, старался сильно не напрягать ноги и первое время ходил только в суппортах, но прошло уже большое полугода, а голеностопы так и болят при нагрузках. Боль и в районе ахила, и в передней связке.
Местный физиотерапевт направил травматолог, травматолог сказал носить индивидуальные стельки. Тогда боль может быть пройдёт в ближайшие 5-6 месяцев. Восстановительные упражнения пробовал делать — ноги болят даже на самых лёгких.
К кому из врачей идти? В частную клинику к спортивному физиотерапевту? Раньше много бегал и было бы очень грустно пропустить лето и осень.
У тебя же с головой пиздец. Какой связке, какой передней, как повредил, боль постепенно нарастала или на одной тренировке хуяк и распидорасило, жирный, плоскостопие, суппортах чего, без нагрузки не болит?
К врачу в скотоублюдии идти нет никакого смысла, пропишут покой, противовоспалительный гель, запрет спорта, ПРОМОКОД НА БАДЫ ВОТ В ЭТОЙ АПТЕКЕ, СТЕЛЕЧКИ ОТ ЗНАЮЩЕГО ЧЕЛОВЕЧКА, СКАЖИТЕ, ЧТО ОТ МАРИНЫ МАКСИМОВНЫ.
И что ты хочешь от диванных докторов бегача без диагноза? Тебя "что-то" беспокоит, поделай "что-нибуть для голеностопа".
Ванга на карантине в отпуске, будет диагноз тогда и поговорим.
>Сам себе подсеменил, ну ты и чмо. Обоссали тебя всем тредом, обтекай.
Но я другой анон, продолжаем зоонаблюдения за шизиком не могущим в размеры.
Э.
>какой передней,
Пик
>боль постепенно нарастала или на одной тренировке хуяк и распидорасило
Да, думал, что просто молочная кислота накопилась в ножках, а нихуя.
>жирный
На тот момент нет
>плоскостопие
Неделю назад узнал что да. Обоих видов.
>суппортах
два голеностопных с пика
>без нагрузки не болит
Иногда болит
> пропишут покой, противовоспалительный гель, запрет спорта,
Мне прописали стельки.
>>1541
Хочу узнать, к какому врачу лучше идти.
Пропустил неделю, сегодня первый раз выкатился на норм забег, пульс в небеса, темп порога на 10 сек/км больше, ощущения в теле как у 90 летнего деда, везде что-то болит, ноги как чугунные, стопы не пружинят, в боку болит, глаза слезятся, слюни текут, охуеть просто, что там было бы через месяц боюсь представить.
если гриппом болел, то он повредил легкие. У мення так же было: день или два нездоровилось, температура 36,8-37.0, немного слабость и лень, насморк. Пропустил всего 3-4дня, а бежалось первые несколько раз, как будто сердце или легкие заменили, вообще мотор не тянул, с дикого перепоя и то бы лучше бежалось. Только после 3-5 пробежек восстановился до прежнего состояния.
Я не болел, просто обратился к гедонизму, лежал, придавался утехам, ел без устали и спал. (вес не набрал)
Я запостил тебе фото живого человека, который считает буст невероятным дерьмищем и после 8 бостонов никогда больше ничего на нем не купит, деревня.
1280x720, 0:06
>фото живого человека, который считает буст невероятным дерьмищем
https://ru.wikipedia.org/wiki/Склонность_к_подтверждению_своей_точки_зрения
К чему тут эта ссылка?
Просмотри тред назад, всего на пару ссылок нажать, ну.
Сообщение: "Не видел ни одного живого человека, кто не был бы в восторге от буста после долгих лет на ЭВЕ"
Ответ: фотография живого человека, который считает буст убогим деревянным говном, к ней подпись "на, посмотри".
Сам посмотри, даун, нахуй ты пруфаешь нюхожопом как эвоблядком vs буст, когда он бегает в трубах, эскалантах и пынефлаях? Это все неЭВА кроссовки. Т.е. кроме того, что ты занимаешься черрипикингом, так ещё и серешь в штаны.
После зефирных одноразовых пегов турбо буст может и твердым показаться но у него хотябы есть отскок в отличии от, но не после эвы.
У бегунов категории «мастерс», то есть в возрасте от 40 лет, есть уникальные особенности, которые нужно понимать как тренерам, так и самим спортсменам. Принимая во внимание основные физиологические изменения, которые происходят с возрастом, можно добиться наилучших результатов и поддержать или повысить производительность.
Одно из основных преимуществ тренировок для людей старше 40 лет — замедление темпа старения сердечно-сосудистой системы. Однако когда бегун вступает (или забегает?) в категорию «мастерс» (40+), постепенно, но неизбежно происходит снижение физиологических и биомеханических характеристик, а также уровня производительности. Всё это мешает на равных соревноваться с более молодыми спортсменами.
Категория «мастерс» сейчас становится все более многочисленной, с высокой конкуренцией внутри группы и впечатляющими результатами. Например, число финишеров старше 40 лет на Нью-Йоркском марафоне увеличилось в 1,7 раза за период с 1980 по 2000 год. Нельзя забывать и о том, что спортсмены с возрастом становятся более опытными и выносливыми. Такие атлеты, как Келли Слэйтер (серфинг), Крейг Александер (триатлон) и Бернард Лагат (бег), ломают наши представления о результатах, которые способен показывать спортсмен 40 лет и старше.
Категория «мастерс» продолжает расти, и очень важно, чтобы спортсмены знали, как предупреждать травмы и улучшать результаты. Ниже мы расскажем о пяти особенностях бегунов старше 40 лет, о которых необходимо помнить, чтобы избежать травм.
1. Специфические травмы.
Обзор 2019 года показал, что у более возрастных спортсменов чаще случаются травмы мышц и сухожилий ниже колена: икроножных мышц, ахиллова сухожилия и подколенных сухожилий, а также комплексные травмы (икроножные мышцы + мышцы стопы). Бегуны моложе 40 лет чаще травмируют колено и голень, сталкиваясь с илиотибиальным синдромом и воспалением надкостницы голени.
Большое количество травм ниже колена у бегунов-мастерс может быть отчасти связано с возрастным изменением жесткости сухожилий мышц ног. Менее жесткое ахиллово сухожилие подвергается повышенному растяжению при отрыве пальцев ног от поверхности, что, в свою очередь, повышает риск травмы.
Снижение жесткости сухожилий у бегунов после 40 лет может достигать 20%. В то же время, если ахиллово сухожилие слишком жесткое, повышается риск травмирования мягких тканей голени. При большой жесткости ахиллово сухожилие становится более податливым (менее стабильным в отношении накопления и высвобождения энергии). Это вынуждает икроножные мышцы усиленно удлиняться под нагрузкой, а многократное повторение такого механизма неизбежно ведет к травме.
2. Снижение силы голени с возрастом.
Начиная с 30 лет, мы теряем примерно 1% силы некоторых мышц голени в год. Но есть и хорошая новость: работая над силой этих мышц с помощью специальных упражнений, можно одновременно повысить жесткость сухожилий. Бегуны-мастерс с сильными мышцами голени демонстрируют бóльшую жесткость ахиллова сухожилия. Поэтому упражнения по укреплению этих мышц обязательны для атлетов старше 40 лет. Согласно исследованиям, чем выше сила мышц голени, тем ниже риск воспаления и травмы ахиллова сухожилия.
3. Специфика поверхностей для бегунов-мастерс.
Многие спортсмены ошибочно полагают, что бегать по мягким поверхностях, таким как трава или дорожка парка, полезнее, чем по асфальту или бетону, ведь это снижает ударную нагрузку на ноги. Однако исследования показывают, что чем меньше бегун категории «мастерс» тренируется на мягких поверхностях, тем ниже риск травм ахиллова сухожилия и голени. А бег по песку у атлетов старше 40 лет увеличивает риск травм ахиллова сухожилия примерно в 10 раз. Ученые сравнили бег по мягким и твердым поверхностям и выяснили, что риск травм ахиллова сухожилия во втором случае снижается примерно на 53%.
У бегунов категории «мастерс», то есть в возрасте от 40 лет, есть уникальные особенности, которые нужно понимать как тренерам, так и самим спортсменам. Принимая во внимание основные физиологические изменения, которые происходят с возрастом, можно добиться наилучших результатов и поддержать или повысить производительность.
Одно из основных преимуществ тренировок для людей старше 40 лет — замедление темпа старения сердечно-сосудистой системы. Однако когда бегун вступает (или забегает?) в категорию «мастерс» (40+), постепенно, но неизбежно происходит снижение физиологических и биомеханических характеристик, а также уровня производительности. Всё это мешает на равных соревноваться с более молодыми спортсменами.
Категория «мастерс» сейчас становится все более многочисленной, с высокой конкуренцией внутри группы и впечатляющими результатами. Например, число финишеров старше 40 лет на Нью-Йоркском марафоне увеличилось в 1,7 раза за период с 1980 по 2000 год. Нельзя забывать и о том, что спортсмены с возрастом становятся более опытными и выносливыми. Такие атлеты, как Келли Слэйтер (серфинг), Крейг Александер (триатлон) и Бернард Лагат (бег), ломают наши представления о результатах, которые способен показывать спортсмен 40 лет и старше.
Категория «мастерс» продолжает расти, и очень важно, чтобы спортсмены знали, как предупреждать травмы и улучшать результаты. Ниже мы расскажем о пяти особенностях бегунов старше 40 лет, о которых необходимо помнить, чтобы избежать травм.
1. Специфические травмы.
Обзор 2019 года показал, что у более возрастных спортсменов чаще случаются травмы мышц и сухожилий ниже колена: икроножных мышц, ахиллова сухожилия и подколенных сухожилий, а также комплексные травмы (икроножные мышцы + мышцы стопы). Бегуны моложе 40 лет чаще травмируют колено и голень, сталкиваясь с илиотибиальным синдромом и воспалением надкостницы голени.
Большое количество травм ниже колена у бегунов-мастерс может быть отчасти связано с возрастным изменением жесткости сухожилий мышц ног. Менее жесткое ахиллово сухожилие подвергается повышенному растяжению при отрыве пальцев ног от поверхности, что, в свою очередь, повышает риск травмы.
Снижение жесткости сухожилий у бегунов после 40 лет может достигать 20%. В то же время, если ахиллово сухожилие слишком жесткое, повышается риск травмирования мягких тканей голени. При большой жесткости ахиллово сухожилие становится более податливым (менее стабильным в отношении накопления и высвобождения энергии). Это вынуждает икроножные мышцы усиленно удлиняться под нагрузкой, а многократное повторение такого механизма неизбежно ведет к травме.
2. Снижение силы голени с возрастом.
Начиная с 30 лет, мы теряем примерно 1% силы некоторых мышц голени в год. Но есть и хорошая новость: работая над силой этих мышц с помощью специальных упражнений, можно одновременно повысить жесткость сухожилий. Бегуны-мастерс с сильными мышцами голени демонстрируют бóльшую жесткость ахиллова сухожилия. Поэтому упражнения по укреплению этих мышц обязательны для атлетов старше 40 лет. Согласно исследованиям, чем выше сила мышц голени, тем ниже риск воспаления и травмы ахиллова сухожилия.
3. Специфика поверхностей для бегунов-мастерс.
Многие спортсмены ошибочно полагают, что бегать по мягким поверхностях, таким как трава или дорожка парка, полезнее, чем по асфальту или бетону, ведь это снижает ударную нагрузку на ноги. Однако исследования показывают, что чем меньше бегун категории «мастерс» тренируется на мягких поверхностях, тем ниже риск травм ахиллова сухожилия и голени. А бег по песку у атлетов старше 40 лет увеличивает риск травм ахиллова сухожилия примерно в 10 раз. Ученые сравнили бег по мягким и твердым поверхностям и выяснили, что риск травм ахиллова сухожилия во втором случае снижается примерно на 53%.
4. Бег защищает от травм тазобедренного и коленного суставов.
В отличие от довольно частых травм икроножных мышц и ахилловых сухожилий, у бегунов-мастерс редко встречаются травмы тазобедренного и коленного суставов. И это идет вразрез с распространенным мнением о том, что бег «вреден для коленей» и приводит к деформирующим заболеваниям суставов. Многие люди полагают, что ходьба для суставов куда полезнее, чем бег, аргументируя это тем, что ударная нагрузка на нижние конечности при ходьбе менее вредная и «разрушительная». Тем не менее ученые доказали, что общая нагрузка на коленный сустав практически одинакова как при ходьбе, так и при беге. Фактически ряд работ показывает, что бег благотворно влияет на здоровье суставов, обладая защитным эффектом.
Также исследователи обнаружили, что любительский бег уменьшает риск развития остеоартрита (хроническое заболевание, вызывающее повреждение хрящей и окружающих их тканей) тазобедренного и коленного суставов по сравнению с теми, кто не увлекается бегом. Доказано, что даже у спортсменов-мастерс с имеющимся остеоартритом коленного сустава бег не приводил к усилению симптомов и предотвращал прогрессирование болезни. Тем не менее следует отметить, что бег не защищает от возникновения остеоартрита атлетов, которые долгое время практиковали бег большого объема/высокой интенсивности. У этих бегунов, как и у элитных спортсменов, риск развития заболеваний тазобедренного и коленного сустава такой же, как у людей, ведущих сидячий образ жизни. А вот бегунов, которые придерживались умеренного объема или интенсивности, отличает самый низкий риск развития остеоартрита. В исследовании 2018 года было обнаружено, что среди марафонцев распространенность остеоартрита тазобедренного и коленного сустава составляла 8,8%, а у сопоставимой группы небегающих людей — 17,9%.
Доказано, что упражнения по укреплению четырехглавой мышцы улучшают качество хряща коленного сустава у бегунов-мастерс, страдающих от остеоартрита коленного сустава, — даже у тех, кто перенес операцию на колене в прошлом. Другие стратегии для уменьшения симптомов остеоартрита коленного сустава могут заключаться в изменении частоты шагов — каденса. Более высокий каденс может снизить суммарную нагрузку на коленный сустав. Кроме того, для профилактики развития остеоартрита эффективны кросс-тренировки, такие как плавание или езда на велосипеде. В 2019 году провели исследование, призванное оценить краткосрочное влияние бега на длинные дистанции (четырехмесячная программа подготовки к марафону с последующим первым марафоном) на здоровье коленных суставов у 82 бегунов среднего возраста. Авторы пришли к выводу, что марафонский бег связан с улучшением здоровья коленного сустава.
5. Особенности физиологии бегунов старше 40 лет.
В дополнение к изменениям опорно-двигательного аппарата в процессе старения происходят многочисленные функциональные изменения сердечно-сосудистой системы, влияющие на выносливость и производительность. Одно из исследований, проведенных на 55 бегунах в возрасте от 30 до 80 лет, пробегающих в среднем 50 км в неделю, показало, что у спортсменов могут развиваться следующие физиологические сдвиги:
- У подготовленных бегунов отмечается снижение VO2max на 7% в период между 30 и 70 годами.
- Максимальная частота сердечных сокращений снижается на 3,2% за десятилетие.
- Среднее время на дистанции 10 км растет на 6% за десятилетие.
- Сердечный выброс уменьшается на 5,8% за десятилетие.
Исследователи пришли к выводу, что снижение VO2max при старении у бегунов объясняется главным образом такими факторами, как уменьшение максимальной частоты сердечных сокращений и сердечного выброса. Ученые полагают, что продолжительные тренировки на выносливость в сочетании с высокоинтенсивным тренингом полезны для замедления снижения сердечно-сосудистой функции, хоть и не могут остановить его полностью.
Вывод.
Бегуны категории «мастерс» определенно могут наслаждаться бегом и получать от него пользу на протяжении всей жизни. Учитывая все плюсы бега в целом и для бегуна старше 40 лет в частности, можно смело сказать, что нет ни одной причины прекращать тренировки. И даже если вы никогда раньше не бегали, стоит начать это делать, сколько бы лет вам ни было.
Список литературы:
1. Lepers R, Cattagni T. Do older athletes reach limits in their performance during marathon running? Age (Dordr). 2012; 34: 773-781.
2. R. Willy, Paquette, M. (2019). The physiology and biomechanics of the masters runner. J Sports Med Arthrosc Rev 2019, 27: 15-21.
3. Ayra S, Kulig K. Tendinopathy alters mechanical and material properties of the Achilles tendon. J Appl Physiol. 2009; 108:670-675.
4. Knobloch K, Yoon U, Vogt PM. Acute and overuse injuries correlated to hours of training in master running athletes. Foot Ankle Int. 2008; 29: 671-676.
5. Miller RH. Joint loading in runners does not initiate knee osteoarthritis. Exerc Sport Sci Rev. 2017; 45: 87-95.
6. Alentorn-Geli, E., et al., The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis. J Orthop Sports Phys Ther, 2017. 47(6): p. 373-390.
7. Lo GH, Musa SM, Driban JB, et al. Running does not increase symptoms or structural progression in people with knee osteoarthritis: data from the osteoarthritis initiative. Clin Rheumatol. 2018. [Epub ahead of print]
8. Ponzio DY, Syed UAM. Purcell K, et al. Low prevalence of hip and knee arthritis in active marathon runners. J Bone Joint Surg AM. 2018; 100: 131-137.
9. Skou, S.T., et al., Physical Activity and Exercise Therapy Benefit More Than Just Symptoms and Impairments in People With Hip and Knee Osteoarthritis. J Orthop Sports Phys Ther, 2018. 48(6): p. 439-447.
10. Lee, D.C., et al., Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity. Prog Cardiovasc Dis, 2017. 60(1): p. 45-55.
11. Roos EM, Dahlberg L. Positive effects of moderate exercise on gylcosaminoglycan content in knee cartilage: a four month, randomised, controlled trial in patients at risk of osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2005; 52: 3507-3514.
12. Horga LM, Henckel J, Fotiadou A, et al. Can marathon running improve knee damage of middle-aged adults? A prospective cohort study. BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2019;5:e000586.
13. Fuchi T, Iwaoka K, Higuch M et al. Cardiovascular changes associated with decreased aerobic capacity and aging in long distance runners. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1989; 58: 884
источник newrunners.ru
4. Бег защищает от травм тазобедренного и коленного суставов.
В отличие от довольно частых травм икроножных мышц и ахилловых сухожилий, у бегунов-мастерс редко встречаются травмы тазобедренного и коленного суставов. И это идет вразрез с распространенным мнением о том, что бег «вреден для коленей» и приводит к деформирующим заболеваниям суставов. Многие люди полагают, что ходьба для суставов куда полезнее, чем бег, аргументируя это тем, что ударная нагрузка на нижние конечности при ходьбе менее вредная и «разрушительная». Тем не менее ученые доказали, что общая нагрузка на коленный сустав практически одинакова как при ходьбе, так и при беге. Фактически ряд работ показывает, что бег благотворно влияет на здоровье суставов, обладая защитным эффектом.
Также исследователи обнаружили, что любительский бег уменьшает риск развития остеоартрита (хроническое заболевание, вызывающее повреждение хрящей и окружающих их тканей) тазобедренного и коленного суставов по сравнению с теми, кто не увлекается бегом. Доказано, что даже у спортсменов-мастерс с имеющимся остеоартритом коленного сустава бег не приводил к усилению симптомов и предотвращал прогрессирование болезни. Тем не менее следует отметить, что бег не защищает от возникновения остеоартрита атлетов, которые долгое время практиковали бег большого объема/высокой интенсивности. У этих бегунов, как и у элитных спортсменов, риск развития заболеваний тазобедренного и коленного сустава такой же, как у людей, ведущих сидячий образ жизни. А вот бегунов, которые придерживались умеренного объема или интенсивности, отличает самый низкий риск развития остеоартрита. В исследовании 2018 года было обнаружено, что среди марафонцев распространенность остеоартрита тазобедренного и коленного сустава составляла 8,8%, а у сопоставимой группы небегающих людей — 17,9%.
Доказано, что упражнения по укреплению четырехглавой мышцы улучшают качество хряща коленного сустава у бегунов-мастерс, страдающих от остеоартрита коленного сустава, — даже у тех, кто перенес операцию на колене в прошлом. Другие стратегии для уменьшения симптомов остеоартрита коленного сустава могут заключаться в изменении частоты шагов — каденса. Более высокий каденс может снизить суммарную нагрузку на коленный сустав. Кроме того, для профилактики развития остеоартрита эффективны кросс-тренировки, такие как плавание или езда на велосипеде. В 2019 году провели исследование, призванное оценить краткосрочное влияние бега на длинные дистанции (четырехмесячная программа подготовки к марафону с последующим первым марафоном) на здоровье коленных суставов у 82 бегунов среднего возраста. Авторы пришли к выводу, что марафонский бег связан с улучшением здоровья коленного сустава.
5. Особенности физиологии бегунов старше 40 лет.
В дополнение к изменениям опорно-двигательного аппарата в процессе старения происходят многочисленные функциональные изменения сердечно-сосудистой системы, влияющие на выносливость и производительность. Одно из исследований, проведенных на 55 бегунах в возрасте от 30 до 80 лет, пробегающих в среднем 50 км в неделю, показало, что у спортсменов могут развиваться следующие физиологические сдвиги:
- У подготовленных бегунов отмечается снижение VO2max на 7% в период между 30 и 70 годами.
- Максимальная частота сердечных сокращений снижается на 3,2% за десятилетие.
- Среднее время на дистанции 10 км растет на 6% за десятилетие.
- Сердечный выброс уменьшается на 5,8% за десятилетие.
Исследователи пришли к выводу, что снижение VO2max при старении у бегунов объясняется главным образом такими факторами, как уменьшение максимальной частоты сердечных сокращений и сердечного выброса. Ученые полагают, что продолжительные тренировки на выносливость в сочетании с высокоинтенсивным тренингом полезны для замедления снижения сердечно-сосудистой функции, хоть и не могут остановить его полностью.
Вывод.
Бегуны категории «мастерс» определенно могут наслаждаться бегом и получать от него пользу на протяжении всей жизни. Учитывая все плюсы бега в целом и для бегуна старше 40 лет в частности, можно смело сказать, что нет ни одной причины прекращать тренировки. И даже если вы никогда раньше не бегали, стоит начать это делать, сколько бы лет вам ни было.
Список литературы:
1. Lepers R, Cattagni T. Do older athletes reach limits in their performance during marathon running? Age (Dordr). 2012; 34: 773-781.
2. R. Willy, Paquette, M. (2019). The physiology and biomechanics of the masters runner. J Sports Med Arthrosc Rev 2019, 27: 15-21.
3. Ayra S, Kulig K. Tendinopathy alters mechanical and material properties of the Achilles tendon. J Appl Physiol. 2009; 108:670-675.
4. Knobloch K, Yoon U, Vogt PM. Acute and overuse injuries correlated to hours of training in master running athletes. Foot Ankle Int. 2008; 29: 671-676.
5. Miller RH. Joint loading in runners does not initiate knee osteoarthritis. Exerc Sport Sci Rev. 2017; 45: 87-95.
6. Alentorn-Geli, E., et al., The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis. J Orthop Sports Phys Ther, 2017. 47(6): p. 373-390.
7. Lo GH, Musa SM, Driban JB, et al. Running does not increase symptoms or structural progression in people with knee osteoarthritis: data from the osteoarthritis initiative. Clin Rheumatol. 2018. [Epub ahead of print]
8. Ponzio DY, Syed UAM. Purcell K, et al. Low prevalence of hip and knee arthritis in active marathon runners. J Bone Joint Surg AM. 2018; 100: 131-137.
9. Skou, S.T., et al., Physical Activity and Exercise Therapy Benefit More Than Just Symptoms and Impairments in People With Hip and Knee Osteoarthritis. J Orthop Sports Phys Ther, 2018. 48(6): p. 439-447.
10. Lee, D.C., et al., Running as a Key Lifestyle Medicine for Longevity. Prog Cardiovasc Dis, 2017. 60(1): p. 45-55.
11. Roos EM, Dahlberg L. Positive effects of moderate exercise on gylcosaminoglycan content in knee cartilage: a four month, randomised, controlled trial in patients at risk of osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2005; 52: 3507-3514.
12. Horga LM, Henckel J, Fotiadou A, et al. Can marathon running improve knee damage of middle-aged adults? A prospective cohort study. BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2019;5:e000586.
13. Fuchi T, Iwaoka K, Higuch M et al. Cardiovascular changes associated with decreased aerobic capacity and aging in long distance runners. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1989; 58: 884
источник newrunners.ru
А читать прогнозы по мировой и отечественной экономике тебе не трудно? Ведь, вполне возможно, уже через 10-15 лет мы будем жить в мире, где сковородка жареной курицы с картошкой будет считаться недоступным деликатесом.
Просто забей и наслаждайся жизнью сейчас.
После 40 бегунов ждет нищета и осознание, что проебали жизнь на неведомую хуйню, на рекорды на которым всем похуй, а если же ты бегаешь умеренное количество км в неделю, то тебе не о чем беспокоиться.
Вот и не пости тогда чтобы я не расстраивался.
>После 40 бегунов ждет нищета и осознание, что проебали жизнь на неведомую хуйню
Прям Хромото описал.
Мне 40 и я только вкатился в бег. Нахуй иди.
Но нищета и проебанная жизнь на маняме и шахматы на месте, так что какая разница куда эскапировать?
Пробовал бегать с оперативной - жутко неудобно, даже с моим компактом.
Зачем тебе, имея пистолет, бегать? Просто стреляй в убегающего
Ето правда, но если проебать всю свою жизнь бегая 100 миль в неделю, то ты определенно ебанутый, лучше уж в шахматы играть и верить в зог, тут уж и спорить не о чем.
Спасибо.
Давайте спросим у наших известных бегунов, типа Вани, Никифора, Трубки и т.д. берут ли они себе кроссовки с запасом в большой палец руки, т.е. на 2-3 см больше. Я полностью уверен, что никто такой хуйней не страдает и просто не обращают внимания на такую толстоту.
Ну возьми измерь, там будет минимум 2 см или у тебя как у бабы тонкие пальцы? Ты же не хочешь сказать, что у тебя этот палец шириной 1 см?
2 см от носка это не будет 2 см запаса свободного пространства, т.к. 90% кроссовок имею сужение к носку в точку в которую нельзя поместить пальцы, исключение альтра и топо.
В вапорфлаях вообще микротойбокс для каких-то однопальцевых инвалидов видимо.
Так и тем более - зачем пистоль? Если выстрелишь, то уедешь надолго на зону. Носи газовый баллончик, нападающий в облаке либо вынужден не дышать вообще и закрыть плотно глаза (т.е. становится слепым), либо ему пиздец, но без какого-либо ущерба для здоровья, а ты спокойно убегаешь, причем даже медленной вальяжной трусцой, гопник восстанавливаться будет еще долго.
Какой баллончик, у нас тут негры обдолбанные с глоками фуллавто ходят.
Если я его пристрелю по делу, то мне только медаль дадут.
странная хуйня, ты живешь в черном районе? Так переезжай. Или ты живешь в нормальном районе, но зачем-то бегаешь через черные? Так не делай этого.
24/7 дежуришь потому что ломает пиздец?
Но ведь в бегаче нет ультрабоядков бегающих сутки по 500м асфальтовому кругу за
Каждый раз лоллирую с этих 2-3 сантиметров. Куда блядь? Вся обувь 10,5 us, стопа 28 см где-то.
Так ты и не бегаешь, чмо жирное.
Плюсуюсь рофлом
Про то, что стопа как-то заметно увеличивается в реальности видел только у ультрабоядков за 100+ и то был единичный случай и скорее из-за того, что трасса была по ебаному полуболоту в дождь. Там просто стоя на месте волонтёра можно было разбухнуть от воды.
Вот в видео про ебанутых с недельными забегами, где бегут, жрут, срут, спят нонстопом по неделе-другой там да, у людей прям кроссовки разных размеров были и то они меняли их через несколько дней бега..
Они там "бегут" по 150-200 в день (там скорее джоггигнг 6.00 в лучшем случае, но стопа то один хрен больше отбивается)
А в бегаче побегали только же в неделю(или даже меньше) и нога у них на 2-3 см сразу выросла
Ему хотя бы в душ разрешают ходить без найков?
нурибят
Что происходит на видеве?
Нет. Даже если снимут режим самоизоляции и все начнут в середине мая ходить на работу, то массовые мероприятия разрешат еще очень не скоро.
Я не они,но у меня на 2 промах именно такой запас,вообще никак не мешает,с ногтями и чем то еще нет проблем
>Когда теперь будут старты? на Забег.РФ успеем?
Не ранее середины лета. Додики из Забега не знаю чего ждут, закрыли бы регу уже и начали деньги возвращать.
короновирус - фейк, предлог для переформатирования мира, создания общемирогого гулага и чипирования населения. Не для того всю эту чехарду затевали, чтобы потом отменять..
В РФ еще даже пик вируса не пройден. А с таким отношением как у пидорах "вирус не существует", "вирус вызывает молекула Синтия" забегов можешь не ждать до конца года.
Без твоих смехуечек с шапочками из фольги от 5г, конечно, но вообще-то у вменяемых людей как раз отношение в спектре от "раздутой сми истерии по поводу особо злого штамма сезонного гриппа" до просто переоценённой опасности в сравнении с крахом экономики.
Ты думаешь почему в сша полмиллиона зараженных и пятизначное число жертв? Потому что у них больше всего таких вот "сознательных граждан", которые разводят панику среди населения. Один раз кашлянул? Мне пиздец, нужно срочно бежать в больницу, иначе потом вентилятора не достанется. В то время как русские или там мексиканцы из-за простуды к врачу не ходят. Легкие и бессимптомные просто дома посидели и всё. Если б был легкодоступный тест на антитела, выявляющий уже перенесших, я бы сделал ради интереса, потому что если этот вирус правда, как говорят, начал распространяться с декабря, если не раньше, то я за это время был в нескольких странах Европы и в США, а в России неоднократно контактировал с китайскими туристами, то есть наверняка уже давно переболел и даже не заметил.
не тролль плиз, без тебя тошно! Согласно официальной статистике, которая брешет как и все сми, "от пневмании" мрёт в год около 25-30тысяч человек (болеет около 2млн!), то есть, около 2тыс. в месяц умирают от воспаления лёгких, или 70 человек в день. Пневмония - это результат опускания инфекции в легкие. Конечно, инфекция - это не понос или венерические микробы. Это грипп, орви, орз, которые (кто ещё не знает!) также имеют "корону" и дают положительный тест на короновирус. Даже переболевший ОРЗ/ОЗВИ может давать положительный тест на короновирус, т.к. вирус гриппа "встраивается" в ДНК навечно.
>>я бы сделал ради интереса
вангую, делать будут принудительно. И у 100% он покажет "носитель короновируса". Так как многие вирусы "короно" и они встраиваются в ДНК. Ну, а затем будет "профилактическая прививка", чтобы сделать безопасным носителя "короновируса"..
Не факт насчет принудительно. Представь, если сделают тесты, и они покажут, что уже 60% населения "переболело" на середину апреля, все эти закрытия всего получается были не нужны. Такой-то обсёр.
>>пятизначное число жертв
а сколько должно быть? В РФ 100млн населения, мрёт 30тыс. в год. В сша 350млн, т.е. должно помирать >100тыс (учитывая возраст), т.е. 8тыс в месяц. За два месяца 15тыс. умерших от пневмонии, вызванной неким короновирусом - вот тебе и пятизначное число.
не будет "переболело", будет "носитель, способный заражать!"
Обсёр тоже всеми силами стараются удержать и заткнуть - штрафуют за фейки, а фейки - это не только нагнетание, но часто и наоборот, отрицание существования короновируса как его малюют. Т.е. в этом году был новый штамм гриппа, весьма заразного. Но не более!!! Смотри ютуб, квачковского и др.
>то есть наверняка уже давно переболел и даже не заметил
Либо болеешь прямо сейчас и не знаешь об этом, по последним данным таких около 25-50%. Вполне возможно я тоже переболел, но мне не сложно соблюдать социальную дистанцию и избегать других людей, так как если прямо сейчас я болею, но не знаю об этом, могу легко это передать мамке Сычёва, для которой могут быть гораздо более серьезные последствия.
Вот статья почему "ничего не делать" - не вариант. В таком случае умрет гораздо больше людей:
https://medium.com/@tomaspueyo/coronavirus-the-hammer-and-the-dance-be9337092b56
Конечно, люди с интеллектом Хромото вряд ли поймут, им лучше видосики про молекулу Синтию.
значит, мамке Сычёва не повезло, она войдёт в те 30тыс, которые ежегодно мрут от "пневмонии". Что-то прошлые годы эти мамки никого не волновали. Как и те 1млн (а по неофициальным данным целых 2млн!) ежегодно мрущих от спида...
Лол, ты серьёзно? Приносишь в нормальный разговор эту хуетень для нормисов про flattening the curve, как какие-то новые сведения? Иди на реддит, там тебя заждались такие же паладины на белых конях.
>>В таком случае умрет гораздо больше людей
пруфец бы! Имхо, эти "гораздо" вполне укладываются в ежегодную статистику смертей от пневмонии
Сейчас Великий Пост, тебе-то похуй на геенну огненную, но смотри не подсунь случайно мамке Сычева чего скоромного, а то гореть ей вечность в аду!
В мой области вообще с 11 хотят вести 5к штрафы если ты далеко от дома без уважаельной причины
Причем не ебет, пешком, бегом, на машине, на веле, в хазмате или с голой жопой
Но ты можешь отзаться, если работаешь в жизненно важных для функционирования государства структурах, таких как Росатом, пятёрочка или азино.
Можно так же сэкономить 5к и сказать что тебя заставил бегать твой ИП шник работодатель и пустить его по миру со штрафом под лям.
Единственный незакрытый парк вблизи постоянно наводнён ППС, ТК там рассадник закладчиков. Но думаю они быстро переключаться на бегунов с таким раскладом.и манязпконом. Насчёт - все это хуйня, псины будут выписывать, суды будут подмахивать.
ссылок на материалы с дальнейшим развитием событий полно - от самих рокфеллеров и гейтса, на англицком, как ты любишь:
https://newsland.com/user/4296711758/content/eto-prodlitsia-20-let/7072478
п.с. гейтс в интервью сказал "прививка поможет сократить население на 10-15%" - не оговорился. Поднялся кипешь и с формулировкой "геноцид" видео удалили с ютуба..
Хромотодаунам слова не давали, пшел нах со своими теориями заговора, шизлан ебнутый.
А они должны быть, если смертность пару процентов да и карантин ввели, который не способствует распространению? Шапочку из фольги сними и хуйню прекращай писать. Тебе говорили уже проследовать нахуй со своими тупыми высерами в зог, клоун великовозрастный, а тут сою шизу не по теме не втирать, долбоеб.
мне есть что сказать: и по вирусу, и про ЗОГ в действии (конкретные шаги, которые сейчас осуществляются) и про 5G (посты с этой темой в ньюсаче исчезают мгновенно). И про то, что на своей странице в ОК эти темы (с пруфами, скрины документов!) сразу же удаляют - пять раз пробовал (перестал, пока страницу вообще не удалили). И, кстати, про бег: имхо, самое время бежать: в Белоруссию или ещё куда (не знаю, где будет безопасно через полгода-год)
душат свободы, вводят незаконные штрафы, запугивают. Далее цитата: "Благодаря (пока ещё немного свободному) интернету провалилась гигантская афера под названием К. С каждым днём всё большему числу людей очевидно, что К - фейк мирового масштаба (о целях фейка – смотрите в ютубе): болеют пару сотен человек, которые благополучно излечиваются, а смертность ниже сезонного гриппа.. Сейчас власти не знают, как лучше эту ситуацию спустить на тормозах. Если (вернее, когда) полностью заблокируют инет, то у НИХ всё получится. Грустно, что данную инициативу поручено озвучить нашей стране.."
Я думаю это происходит практически во всех странах.
стопа 100% увеличивается либо к вечеру, либо после прогулки/пробежки уже 5-7км, это факт совершенно точно установленный, и именно поэтому категорически не рекомендуется мерять новую обувь в магазине с утра. Либо ждать до вечера, либо выдвигаться в магазин пешком и наматывать хотя бы 5км.
лахта, пиздуй обратно в порашу.
Как скажешь.
Пыневик, ты опять в хохлов прошел?
Лови
https://yandex.ru/turbo?text=https://ekaterinburg.bezformata.com/listnews/shtrafi-za-nesoblyudenie-rezhima-samoizolyatcii/83023641/
Это вишмастер?
очень надеюсь, что с подливой!
https://www.vedomosti.ru/society/news/2020/04/09/827675-voditelei?
>ЗОГ душат
>удаляют
>смотрите в ютубе
Но ведь ютуб это самый махровый подпендосный корпоративный ЗОГ, как же так?
640x640, 0:35
Помянем бегуна с идеальной техникой, его флекс навсегда в наших сердцах.
> и про 5G
Дурачок слышал звон, да не знает где он? На почитай, долбоебик https://meduza.io/feature/2020/04/08/britantsy-zhgut-vyshki-telefonnoy-svyazi-a-yutyub-blokiruet-video-o-svyazi-koronavirusa-i-standarta-5g-chto-proishodit
Да мы всем тредом ржем, даун каких поискать, зог шизик, еблан, всему верящий на слово без малейших доказательств и просто упоротый кретин. Вот что делает аниме с людьми.
Рептилоиды с Нибиру.
Как же напоминает меня, когда я в очередной раз пытаюсь перебегать травму.
Кто-нибудь может объяснить нахуя профику бегать в таком состояние? Травмы что от бега могут залечиться? Почему он не меняет тип нагрузки и т.д.
>Кто-нибудь может объяснить
Я никогда не планировал делиться этими видео, но думаю, что сейчас это важно.
Это видео о том, как я пытался преодолеть травму колена в начале января, надеясь, что как-то и так или иначе все станет лучше, чтобы мне не пришлось расставаться со своими олимпийскими мечтами. Я бы сделал все, чтобы проложить подготовку для Олимпийского отбора. Тем не менее, прямо сейчас я бы сделал все, чтобы просто насладиться безболезненным бегом или, может быть, какой-то легкой тренировкой.
Я не собираюсь вести себя так, как будто знаю, что переживают все эти талантливые, способные и здоровые спортсмены прямо сейчас, с их неуверенностью в гоночном сезоне и огромными шансами на жизнь, отнятыми у них, потому что я не знаю на что это похоже. Но я просто хотел сказать, что бег - это подарок, который сам по себе может стать источником большого счастья без каких-либо гонок для подтверждения вашего счастья.
Я надеюсь, что это поможет некоторым людям обрести спокойствие и радость в своем беге в эти времена. Как я уже сказал, я не собираюсь вести себя так, как будто я знаю разочарование и беспомощность, которые вы, должно быть, чувствуете сейчас, но я знаю одну вещь ... Я бы сделал все, чтобы иметь возможность сделать несколько легких пробежек.
576x720, 0:06
КОГДА ОНИ ПРИДУТ ЗА ТОБОЙ НЕ ОСТАНЕТСЯ НИКОГО, ЧТОБЫ РАЗОБЛАЧИТЬ РЕПТИЛОИДОВ!
Психологическая зависимость или страх потери формы с нотками аутоагрессии.
Просто плачу от боли, но продолжаю зоонаблюдать и игнорить с интересом наблюдая саморазрушение.
Бегаю с травмой уже пол года, прогресс шел от "покрутить суставами перед тренировкой", чтобы боль прошла до теперешних "раскатка на ролле, разминка, изи бег 5-7 км перед работой" и только тогда боль пропадает, после тренировки обложусь охлаждающими гелями и плачу.
Ты нейросеть? Зачем ты тут сидишь 24 на 7 и пишешь односложные посты не несущие какого-то смысла?
Погоди, ну вот ты же упиваешься сейчас своим страданием и как будто даже получаешь извращенное удовольствия от этой ситуации, можно же что-то предпринимать более адекватное чем забегивать травму. Делать что-то, что увеличит шансы в последствие бегать без этих проблем.
Ничего они не скрывают, просто пиздят и подыгрывают.
#stayhome = #metoo, такой же левацкий SJW кипиш из-за выдуманной проблемы, но со вполне реальными последствиями.
Ну и зачем же ты подорвался?
В чем проблема?
Всю жизнь стираю и никаких проблем.
А ты вонючка грибковая, самому не противно?
Не противно.
Как всегда, пожарники, кассиры и девкуа отлично разбираются в международных заговорах и абсолютно точно знают, что на самом деле происходит, лол.
У него было достаточно времени для саморазвития.
Ясен хуй какое-то удовольствие получаю, но это какое-то расстройство психики и я не могу остановиться.
Конечно можно предпринять что-то более адекватное.
Но твой совет это как героиновому или курильщику сказать "ТЫ ПОЙМИ, ЭТО ЖЕ ТВОЕМУ ОРГАНИЗМУ ВРЕДИТ, ПРОСТО ПЕРЕСТАНЬ, СПОРТОМ ЗАЙМИСЬ, ТЫ ЧЕ ЕПТА". Или хиккану "ДА ТЫ ПРОСТ РАБОТУ БЫ СЕБЕ НАШЕЛ И БАБУ НОРМАЛЬНУЮ, ЧЕ ТЫ КАК СЫЧ".
Проблема не в том, что кто-то не ПОНИМАЕТ, что его действия деструктивны, а в том, что он не может ПРОСТО взять и остановиться.
А им не обязательно было целенаправленно договариваться и продумывать план.
СМИ выгодно раздувать плохие новости - так больше просмотров.
Когда каша уже заварена, люди напуганы, рынки поползли вниз, тем, у кого есть деньги, выгодно опустить всё до самого глубокого дна, чтоб те, у кого денег нет, отдали все имущество и сами пошли в рабство за еду. Передел собственности от мелких сущностей в пользу крупных корпораций, если серьёзным языком говорить
Правительства получаются заинтересованы во введении жестких мер: на угоду паникующему народу и своим карманам. Было бы любопытно изучить корреляцию связей власть имущих с корпорациями с жесткостью введенных в их стране карантинных мер.
СМИ получают возможность накручивать просмотры ещё больше, положительная обратная связь.
Установить, насколько сильно преувеличена реальная опасность, не представляется возможным - может, совсем немного, может, в триста раз. Поэтому вряд ли стоит совсем к хуям игнорировать и отрицать её, как Семён на пикрелейтед, но и слишком серьёзно запариваться я бы тоже не стал, лучше потратить силы на то, чтобы подготовиться жить дальше в новых экономических условиях.
А им не обязательно было целенаправленно договариваться и продумывать план.
СМИ выгодно раздувать плохие новости - так больше просмотров.
Когда каша уже заварена, люди напуганы, рынки поползли вниз, тем, у кого есть деньги, выгодно опустить всё до самого глубокого дна, чтоб те, у кого денег нет, отдали все имущество и сами пошли в рабство за еду. Передел собственности от мелких сущностей в пользу крупных корпораций, если серьёзным языком говорить
Правительства получаются заинтересованы во введении жестких мер: на угоду паникующему народу и своим карманам. Было бы любопытно изучить корреляцию связей власть имущих с корпорациями с жесткостью введенных в их стране карантинных мер.
СМИ получают возможность накручивать просмотры ещё больше, положительная обратная связь.
Установить, насколько сильно преувеличена реальная опасность, не представляется возможным - может, совсем немного, может, в триста раз. Поэтому вряд ли стоит совсем к хуям игнорировать и отрицать её, как Семён на пикрелейтед, но и слишком серьёзно запариваться я бы тоже не стал, лучше потратить силы на то, чтобы подготовиться жить дальше в новых экономических условиях.
Бессмысленное действие, зачем его совершать? Может, помолиться перед едой или покрутить суставами перед пробежкой ещё? Ни разу в жизни не стирал беговые кроссовки, никаких проблем.
>Передел собственности от мелких сущностей в пользу крупных корпораций, если серьёзным языком говорить
Нихуя ты эксперт.
Все как раз наоборот, мелкие миноритарные инвесторы (типо меня) только и ждут когда пробьет последнее днище, чтобы на лоях закупиться на всю котлету.
Планирую сорвать +50% к депо и наконец-то бросить работу к моменту выхода из кризиса, в 2021-22 зафиксироваться в бондах и валюте и стать рантье-господином.
Запомните этот пост, в 2022 буду жить на берегу и под теплый бриз наматывать бесполезные 100 миль, попивая мохито.
>Семён на пикрелейтед
Ах, Сема, Сема. Ну нахуя ты бегаешь эти сраные 10х200? Впрочем, ничего нового.
ты сумасшедший https://news2.ru/story/595586/
теперь страхователем рисков выступает ФРС, и возможно он глюкнется, просто не представляю как они рассчитывают из этого выйти. Может только война всё спишет.
Кудос поставь епта
>как они рассчитывают из этого выйти
Как обычно, весь мир, включая скрепных пидорашек заплатит и побежит скупать бонды, а экономика Великой единственной Сверхдержавы США будет расти семимильными шагами.
И нахуя ты мне рассказываешь про микробизнес, когда закупать надо пачками ЕТФ крупных компаний?
Пусть хоть все мелкие кофейни обанкротятся, их хозяев дефолтнут, отберут ипотечные дома, выгонят жить в коробке на скид роу, вообще похуй, через день на их месте вырастут сто новых, кэша нальют, экономика восстановится за три секунды, ипотчных денег накидают с вертолета, пидорашки побегут покупать кофе по 5 баксов снова.
а 100 миль синглами?
Двачу.
«Закупиться на всю котлету» - это лотерея, как «инвестиции» в крипту. А корпорации смогут целые реальные города со всем населением скупать.
>Запомните этот пост, в 2022 буду жить на берегу и под теплый бриз наматывать бесполезные 100 миль, попивая мохито.
Охуеешь по жаре-то 100 миль наматывать
Собянин выступил с обращением к жителям Вавилона:
— С 13 апреля начнут вводить пропускной режим. На первом этапе пропускной режим введут для поездок на работу, на втором — для поездок в других целях, на третьем, для передвижения внутри района;
— На неделю ограничивается деятельность предприятий;
— Продолжат работать органы власти, правоохранители, финструктуры, транспорт, связь, СМИ и медицина;
— Приостанавливается выполнение строительных (ремонтных) работ;
— С 13 по 19 апреля приостанавливается работа каршеринга и частично услуги такси;
— Ситуация с коронавирусом начала ухудшаться, идёт рост больных, большая часть пациентов поступает до диагностирования COVID-19.
Похуй.
Начинаются забеги от псов?
Очевидный Каваучи
Ну вы лошары, пишу из зажопинска, где карантин не контролируют и всем похуй, живем обычной жизнью. Бегать ни на 1 день не прекращал.
Очевидно, что ни Бостон ни ЛА не являются легитимными гонками для любого нормального человека, потому что скоростной спуск это несколько отличная от марафона дисциплина.
Поэтому вопрос, как думаете сколько бы Айван Позорный выдавил на плоскаче в текущей форме?
Наткнулся на видео с прохождением игры Double Dragon и задумался: а почему в реальной жизни не существует такой дисциплины? Помесь бега на длинную дистанцию с боями без правил?
Просто представьте: вам нужно пробежать город из конца в конец, попутно избивая соперников.
Ну главное что не карантин.
Если ты уважаемый человек, т.е. бежишь десятку хотябы из 38:30, то смысл есть, а если ты чмоха медленная, то просто бегаешь все в трейнерах.
Как вариант лёгкие трейнеры, в которых и рыбку съесть и на ЭПОшку сесть - ринконы(говно), новые ран фаст2(оверпрайс), на бостоны кстати скидки, потому что девятка вышла.
Но вообще говоря, если тебе не нравится бегать в марафонах, то скорее всего у тебя нет души.
Надо брать sl20
Ну конечно есть смысл, бери легкие кроссовки, у каждой крупной фирмы есть такие. Интервалы если бегать на мягком стадионе, то там вообще не нужна толстая пятка, берешь марафонки полумарафонки для такого бега. Правда они рвутся быстрее, но такова палата за легкий вес. Например у адидас ищи по скидкам Adizero Adios 4, вышли пятые и четвертые продают со скидкой, но найти трудно.
У бостонов очень мало амортизации, больше 30-40 мин по в них бегать боль и страдание, если только не по резиновому стадиону(а они сейчас недоступны). Для тренировок вообще нахуй не нужны "легкие и отзывчивые", ну потеряешь ты две секунды на километр - это же не соревнования, главное правильный стимул получить. Если у тебя только одна пара и ты бегаешь сколько-нибудь заметные объемы, вполне рационально взять вторые кроссовки такого же назначения и чередовать, чтоб пена "отдыхала".
>>2704
По GAP в страве даже чуть быстрее бы пробежал. Хотя на самом деле, конечно, без трамплина в Санта-Монику на финише (а ещё там километра полтора прямо передо мной мотоцикл с оператором ехал и меня снимал, что как бы добавляет энергии, любопытно, куда это видео пошло) не уложился бы в 2:40. 2:41-2:42 было бы, по паладиновскому калькулятору тоже столько примерно выходит. А Позорный у тебя в штанах бадам-тсс как я шутканул а?
>только и ждут когда пробьет последнее днище,
А оно точно будет? Не опоздали ли? Как определять собрался?
460x460, 0:23
А ведь это правда. Спросите любого вечернего бегуна и он вам скажет чёт типа "Чтобы оторваться от всей реальности и проблем!Есть только я, найки и ветер в лицо". Т.е. мозг, как наиболее энергозатратный орган, отключается и все ресурсы идут на бег. А привычка бегать вызывает необратимые последствия, организм считает, что мозг тебе особо и не нужен, надо только бегать за антилопами и всё будет ок.
Заебал на Ивана гнать, ну бегает человек по 100 миль, тебе то что?
Как тогда объяснить феномен Хромото?
Он должен был бегать по 400 км в неделю, чтобы достигнуть нынешнего уровня.
>Т.е. мозг, как наиболее энергозатратный орган, отключается
Только в фантазиях саенс фриков.
>что мозг тебе особо и не нужен
А то, то ли дело мысли гонять 24/7 о ЕОТ, планах ЗОГ и прочих важных вещах.
>>насколько сильно преувеличена реальная опасность, не представляется возможным
нужен компетентый "инсайдер" - родственники или знакомые, работающие в больнице. Чтобы они рассказали про реальные цифры заражённых/вылеченных/померших, про динамику по сравнению с аналогичными гриппозными периодами прошлого года, про заразность, про тесты на короновирус - дают ли положительный результат у неболевшей (в этом году) группы и группы с обычным гриппом, про процент тяжелых и легких (даже без температуры и потери трудоспособности) случаев у заразившихся. Что-то главврач Коммунарки не оставил работы и не слёг под ИВЛ, продолжает работать! Подозрительно, что результаты тестов на корону (насколько я знаю) не возвращаются в местные больницы, а где-то как-то засекречиваются и передаются по линии мвд (для выдачи предписаний на карантин). То есть, даже врачи на местах (могут) не знать, что у них твориться в больнице.. Пока количество трупов (по сравнению с 70 человеками в день от обычной ежегодной пневмонии) не впечатляют, ради пары сотен больных (которые благополучно излечиваются) 100млн простаивают.. Может, этот короновирус (как и обычный грипп) будет постоянно давать +100-1000 "заражённых" в день и эта цифра будет расти с ростом числа протестированных, т.е. вообще нет смысла тестировать на "корону", т.к. тест срабатывает на обычный грипп.
Точно не быстрее 2:45
360x360, 0:10
Больной, слишком быстро из стадии "отрицание" переходите в стадию "торг", потерпите еще хотя бы недельку.
какие стадии, какой торг, чего ждать? Сразу писал, что короновирус фейк - имхо, волна хайпа по ТВ спадает. У людей на местах рвёт шаблон: больных мало или нет, у протестированных с короной - "сопельки", а власти пытаются ужесточать санитарные меры.. У нас (по слухам) с понедельника школа возобновляет работу, на завод народ тоже частично ходит (поставили тепловизор на проходной). Имхо, очень повезло, что волна короновируса прошла с октября 2019 по февраль - 95% населения переболела этим штаммом очень заразного и тяжёлого гриппа. Проебали власти "вспышку", иначе сейчас в больницах у терапевтов были бы километровые очереди и "паники" намного больше..
Вот дебил необучаемый
поживём-посмотрим, выживем-учтём)
В той же италии смертность - в пределах нормы, не выше прошлогодних значений. Пишут, что это искуственный хайп с тестированием и последующим самопуганием, со специальной перевозкой днём гробов (очень дорогих и специально заготовленных) по улицам (можно было ночью мешки привезти) и т.п. Может, у них китайцев меньше, соответственно пик эпидемии гриппа (который у нас пришёлся на февраль-март) запаздывает. Может, вышек 5G больше, которые косвенно влияют на иммунитет, может, климат более мягкий и иммунитет более слабый, может, привычка целоваться/обниматься/облизываться сказывается. Или сразу несколько факторов. Чем больше тестов - тем больше выявление. В рф всего (было) 10к тестов, вот по 1к в день и выявляют. Было бы больше тестов - выявляли бы больше. Чтобы не сбавлять волну хайпа, стали определять коронавирус на глаз - по внешним признакам!
>>95% населения переболела этим штаммом очень заразного и тяжёлого гриппа
он склонен давать осложнения на легкие. Наш опытный терапевт с первых дней ВСЕМ назначала уколы антибиотиков в жопу (вероятно, такая практика распространена..), лечение таблетками менее эффективно и может привести к пневмании..
п.с. доходят слухи от знакомых из МО, как "обычный грипп" за 3 дня на домашнем лечении перешёл в пневмонию.. Другой бегун 50лвл (из Питера) лечился сам (в октябре) сильными антибиотиками, потом три месяца не мог бегать.. Так что грипп опасен, при появлении кашля (признак опускания инфекции в легкие) пора колоть жопу большими дозами антибиотиков, относитесь к данному гриппу серьёзно!!! Мне самому нездоровилось пару дней и потом неделю не бежалось, надеюсь, уже переболел..
>У бостонов очень мало амортизации, больше 30-40 мин по в них бегать боль и страдание
Ну перетолстил, скажем честно. Это не адиосы и тем более не Такуми сен.
Поддвачну, я сам не особо любитель абъебасов, но в бостонах (правда еще старых, без лайтстрайка) около 30км вполне нормально тошнилось.
так я же (кажется) и писал ,что в Славном с населением в 1,5к было по 70-80 заболевших в день, вместо обычных 3-5 человек! Волна "обычного гриппа" прошла за неделю-две до начала самоизоляции. Слово "короновирус" никто не произносил, тогда и тестов (ещё) не было. Скорой у нас тоже нет - приезжает с райцентра в 30км по срочным вызовам, остальные пешком с температурой своим ходом ползут 300м.. На большой город экстраполируй эти 80человек в день на каждые 1,5-2тысячи - вот и получишь такую очередь скорых. Конечно, с такой массовостью заболевших будут и с тяжёлым течением..
а в СМИ в ту пору заявляли, что в рф случаев заболевания нет! Вся пожарка ходила с соплями до колен, некоторые выходили с температурой ("обычный грипп" же), другие шли на больничный. Но переболели в той или иной степени тяжести - 100%. Ещё и поэтому думаю, что это был короновирус..
>При короне соплей почти не бывает.
Ага, конечно. Ты бы ещё спизданул что вышки сотовой связи не убивают.
Что же с нами стало...
>бег отупляет
>не развиваешь свой мозг
>у тебя нет времени на хобби
Напоминает одного 40-летнего тестировщика из днище банка
Ну ты бы свои могучие достижения тогда показал, что ли, а то окажется, что ты еще в большей жопе, чем Айван.
Какой-то инцел унтер.
Классический ебанутый шизик. Еблан, какие нахуй слухи, у школьников с 1-8 классы вообще учебный год закончен, дебила кусок.
в январе-феврале я ещё стебался здесь или в ОК - постил скрины с новостей яндекса: "эпидемиологический порог превышен в 3-5-8 раз"!!! ("эпидемия" - это когда болеет 5% населения) Это уже был пиздец! Школы начали закрывать из-за "обычной эпидемии гриппа" за месяц до короновируса! - тогда только-только начали показывать Ухань. А тут "пожар" гриппа в регионах, но точно не короновирус! Смешно! А когда закукарекали, уже все переболели и уже не страшно, поздно спохватились!
может, в январе-феврале тюремные законы были не готовы, может, не все (кому надо) рубли в баксы вывел (после НГ рубль стал дешеветь на фоне массовой супки валюты - кто-то что-то знал)
https://iz.ru/971879/2020-02-04/rospotrebnadzor-soobshchil-o-prevyshenii-epidemporogov-v-23-regionakh-rf
про превышение в 5раз (это значит, 25% населения болеют) были другие новости. У нас школу закрывали ещё в феврале, т.к. в классах оставалось по нескольку человек..
640x360, 1:00
Какой же ты гроссмейстер, опять все предвидел и всех переиграл, любо-дорого наблюдать.
Жалкие людишки опять не послушали МАЭСТРО ХРОМОТО и поплатились за это, глупые букашки.
Раз ты все как обычно заранее предвидел, то не сомневаюсь, что тоже видя это закупился валютой и давно стал подпольным миллиардером гроссмейстерски обыгрывая нормисов на курсовой разнице.
ТЫ БЛЯТЬ КУСОК ГОВНА БЛЯТЬ НАХУЙ ИДИ БЛЯТЬ.
АНТИБИОТИКИ БЛЯТЬ ПРИ ВИРУСНОЙ ПНЕВМАНИИ БЛЯТЬ
СУКА ТЫ ЕБАНАЯ НАЗНАЧАЮТЬ ПЕРХОТЬ ТЫ ПОДЗАЛУПНАЯ
ПОТОМУ ЧТО
ПРИСОЕДЕНЯЕТСЯ
БАКТЕРИАЛЬНАЯ
ИНФЕКЦИЯ
ПОСЛЕ ВИРУСА
ЭТО ВСЕГДА ТАК, ТЫ ТУПОЙ КУСОК ГОВНА.
ЗАТКНИ СВОЮ ВОНЮЧУЮ ПАСТЬ.
целый канал посвящён рептилойдному игу:
https://www.youtube.com/watch?v=Zx56pbdGMgk
говорят, что короновирус создало подпольное сопротивление, чтобы выкосить ящёров, для них он смертелен. А власти всех стран - под пятой рептилойдов. Поэтому принимают такие неадекватно жёсткие меры - чтобы попытаться спасти хладнокровных.
посмотрел на ютубе с основного акка, жду новых рекомендаций ютуба LUL
"лавврач инфекционной больницы в Коммунарке Денис Проценко сообщил о вероятности обнаружения коронавируса на 60%. "
Спасибо, что не 50%! Тогда бы было: "либо вирус обнаружим, либо нет" - дешевле и быстрее монетку кидать)))
Наоборот, при беге мозг работает на полную катушку. Как часто, например, бывает, что после пробежки тебе в голову как бы само собой приходит решение какой-то бытовой или технической проблемы.
откуда ему знать, он же не бегает!)))
Не бывает.
Меня в связи с этим забавляет, как левацкие сми пытаются создать впечатление, что люди сами просят ужесточения карантина, вот например:
https://www.fontanka.ru/2020/04/10/69084814/
См. опрос внизу статьи, охуенный выбор вариантов.
>у тебя нет времени на хобби, которые в будущем вырастут дела которые приносят деньги
Хобби, которые нужны ради бабла.
Вся суть блядских коучей личностного роста.
Фу таким быть.
с начала "эпидемии" менее 100 трупов! Ещё неизвестно какого возраста и состояния здоровья (диабетики, гипертинники, с хроническими болячками т.п.)
https://2ch.hk/news/res/7298344.html (М)
да, давайте больше жёстких мер, глубже их вводите, сильнее!!!
Раньше так бывало, можно было во время пробежки небольшой рассказ сочинить. Но потом стал сильнее фанатеть по бегу, поэтому во время бега думаю преимущественно о нём, планирую и еще раз перепланирую предстоящие тренировки, или любуюсь пейзажем. Но в этом нет ничего плохого, осознанность охуенная вещь, чем меньше мозг забит бесполезной работой "в интернете кто-то неправ", тем эффективнее он работает в отведенное для этого время.
>. опрос внизу статьи, охуенный выбор вариантов.
Проголосовал за ужесточение. Пусть москалей ссаных ебут и в клетках держат.
мимо бульбаш, где работают даже дискотеки
вот жеж, подложил свинью, то есть картоху!!!
Да, вполне нормальный средненький результат. За 50 уже молодец, ибо тут многие (типа хромото) ставят для себя цель выбежать десятку из часа, а не получается.
Хромото не ебанутый бегать по 100 миль в неделю ради выбегания десятки, и даже так бежит быстрее 90% треда, включая тебя.
Насрать каждый может.
>такому мощному overstriding
Толстожопая чмоха учит технике бега Грега Мейера, который бежал марафон 2:09 40 лет назад на пиве и кукурузных хлопьях без пынефлаев, быстрее всей нафармленной сборной пидорашки, и это во времена когда за шоссейный бег вообще не платили. Просто в голосину с охуевших кукаретников.
кто много бегает, у них рельеф более плоский - менее 5м на 1км, а у меня более 10м на 1км. С колеёй, кривой дорогой, гравием и песком на подъёмах. Укатывают такие горки.. А в беге восстановление - важная часть тренировки!)))
>>нафармленной
в те годы доппинг-тестов вообще не было. А фармы было много, дешёвой и разнообразной. Запасы первитина (мета) со времён ВоВ также оставались..
Зачем химичить, если за победу ты получаешь НИ-ХУ-Я?
И даже на летсране только через 30 лет о тебе напишут впервые.
640x360, 1:005,1 Мб, mp4,
640x360, 0:388,5 Мб, mp4,
640x800, 0:359,1 Мб, mp4,
640x640, 0:46
>кто много бегает, у них рельеф более плоский
>а у меня более 10м на 1км. С колеёй, кривой дорогой, гравием и песком на подъёмах
Ну ты рили если бы немного структуировал свои тренировки, чуть чуть добавил объемов, изи выбегал бы из 40 свою десятку, явно способности есть.
Все ради ЧСВ.
потому что химия даёт быстрый и существенный буст результатов! Побочки плохо изучены и наступят через десятки лет.
на этой неделе есть две "неучтённые" пробежки без треков по 11+км (без горок) в бодром темпе.. К тому же в телефоне выставил "отрезки" по 500м. Часто стараюсь первые 500м каждого километра бежать побыстрее, желательно из 4мин.. Вижу, что форма набирается, но до прошлогодней ещё далеко: эти 11-12км бегал (лучший результат прошлого года) за 48++. Сейчас было: 53+, 52+, 51+. вчера за 50.06 пробежал. До пика формы ещё более минуты скидывать.. Ветер сильный, в том году такого не было. Выбегаешь из леса на поле и сдувает.. Почему-то дует всегда в лицо! Я рад уже тому, что колени позволяют бегать, а форма - дело наживное. Надо бы на скорость побегать: или 1км на максимум, 1,6-3км с горки - обновить лр (тут за колени боюсь), или 3-5-7км по 4-4.10 для начала по стадиону.. Или уж завтра 8км пробежать как получится - до 60км за неделю..
Будет ли еще когда-нибудь так хорошо? Не будет, антошки, не будет.
Хуета
бегаю в них с весны прошлого года. Где-то 1к отмотал по говнам - внешних повреждений нет. Нравятся, удобные, пружинят, прочные. Конечно, тяжеловаты и широковаты по сравнению с прочими - не для того, чтобы бежать на лр или соревнованиях. Имхо, достойны того, чтобы хотя бы примерить. Тем более, подешевели. Я брал за 5.5к. Наверное, ещё одну пару возьму про запас - ничего нового не хочу пробовать, лучшие из моих тапок.
Трейловая хуета
Хромото, плиз, нахуй кому нужна твоя бредовая шиза.
чем вызвано сие? Мы чего-то не знаем? Произошла вспышка, хлопок, толчок, прорыв, рывок? Вроде, ситуация стабильна и под контролем.. была.
Тяжеленный пиздец. У адика нельзя ничего покупать, кроме адизеро.
Разваливаются ринконы, клифтоны прочнее снизу да и сверху сетка двойная.
Нормальные пынеходы для объемов: клифтоны, флотрайды е, гармони роад, нб бекон, кинвара, сало РА, предикт, скечерс макс роад, сакони триумф.
Если в познании преисполнился, то бостоны, ринконы, ран фасты.
Но вообще все от скидок зависит, брать за фулл прайс всегда унижение.
Кто может завесить?
Забыл кстати такой шин как альтра экскаланте,но они походу ВСЁ уходят в вайлдбериса, допродают остатки протухших моделей.
А заказывать сейчас из долго, да и нормальные дисконты в пидерашку не шлют.
Посидели день и начали опять вылезать, надо обратно загонять по домам. Каждый день +1000 заражённых в Москве, больницы не резиновые.
Кто-то пробовал это говно?
На 20кк? Имхо, не много. С учётом того, что все отделения во всех больницах только ими и заняты, мест должно хватать. Пусть ДС отправляет их в регионы, как мусор!
Непонятно, сколько из этой тысячи тяжелых. В ютубе говорили про 6 процентов, у остальных проходит за неделю..
Сейчас бы инфекцию распространять. Наоборот все перемещения в стране будут ограничиваться.
Бустоблядь порвалась. Давно уже есть материалы лучше, но все буст буст мм пена, какая пена. А так не переживай, что адиосы, что бостоны - там только каркас из латстрайка, остальное твой буст любимый. Чистый лайтстрайк вроде только в новых такуми сенах и сл20.
флотрайды есть
нб бекон,сакони триумф не нашел по скидкам,новые дорого,а беконы хотелось...
Клифтоны хочу,пишут разваливаются,есть кто в них отбегал 1000км?
Остальное или не достаточно пынеходы или просто нахуй
Хуй знает, ему вроде норм, лактатом не заливается.
Биатлонисты тоже вроде не боятся больших пульсов.
Есть, короче, над чем подумать.
>Посидели день и начали опять вылезать, надо обратно загонять по домам. Каждый день +1000 заражённых в Москве,
После введения карантина темпы появления новых заболевших сохраняются примерно две недели за счет долгого инкубационного периода болезни. В больничку доприходят те кто был инфицирован 12,6 дней назад но не знал об этом.
Маленькое сердце кубанского ссыкуна плюс сосуды убитые бесконечным профицитом калорий и курением. Чтобы хоть немного доставить кислорода к крохотному мозгу и тканям приходится молотить с дикой частотой и давлением.
Прогноз печальный.
Наши ученые чуть-чуть изменили состав пены Капитошки, это прорыв!
По иронии судьбы, он более свободен в возможностях реализации своего увлечения бегом, чем свободные москвичи.
лопатки != руки
У Хромото нет мозга, вот и всё объяснение
This
конечно, они должны быть напряжены и активно работать, чуть поворачивая корпус на каждый шаг! Отсюда и родилось выражение: "бежать во все лопатки".
Как раз об этом подумал,ссусь
Чо "перетолстил"? Я должен, высказывая своё впечатление - а Бостоны 8 определённо худшие кроссовки, в которых я когда-либо бегал, - щадить нежные чувства поклонников этого говна? Иди нахуй лучше.
Перед новым годом купил турбачи за 5 тысяч, даже за 4750, третья пара уже, первые две обе больше 1000 км и я продолжаю их использовать и нравятся. У них, правда, спереди, как раз там, куда приземляешься, не так уж много амортизации, но если сравнивать с Кинварами, например, то мягче.
Оптическим 201 намерить? не верю в такое.
Я могу такой у себя вокруг дома, внутри забора, протоптать, лол. Вокруг кустов малины.
Збс прайс,за менее 5 тр я бы взял турбачи,но не виду ничего похожего по цене сейчас,везде че то типа 9500
>те кто был инфицирован 12,6 дней назад но не знал об этом
И в силу своей невменяемости не могли осознать этого просто факта, и продолжали заражать всех остальных вокруг эти 12.6 дней.
ситуация проясняется, но вопросы остаются. Пропуска нужны только для взрослого населения для поездок на машинах. Почему же пешком можно гулять? -так вирус не разносится? Нет пропусков и для лиц до 14лет - они не переносят? Имхо, на своей жоповозке безопаснее, чем в метро и на общественном транспорте.
ASICS Novablast
Итальянский хромото убегает от псин режима!
От себя не убежишь.
а был бы айронменом, мог бы уплыть!
лол
С довольной рожей ускоряешься в другую сторона при виде наряда на горизонте
@
через 20 секунд оборачиваешься услышав топот
@
за тобой бежит Никитин, Ядгаров и Коробкина
Какой ты привередливый, тогда рекомендую пикрилейтед.
У КОГО-ТО СЛОМАЛИСЬ ЧАСЫ! ШОК! НАЕБАЛИ ГОЕВ! АХХААХА! А Я ГОВОРИЛ! ПРИ ИГПСПОРТ ТАКОГО НЕ БЫЛО!
Блин, я тубро по 70-80 евро тоже с удовольствием бы взял, но что-то я ниже 100 их особо не видел даже по скидосам (даже 35е).
Чуть напиздел, 5250 тогда было по курсу, перед новым годом. Но это повезло, да, увидел ссылку в дайхард чате и резко подорвался.
До этого 7-9 тыщ нормальной ценой для них казалось
>пикрел
Ну эта-то опасна разве что если ты захочешь оторваться, перепрыгнув через высокий забор
укусит за жопу, пока будешь перепрыгивать?)))
Если ты москваблядский раб, то уже поздно. Если же нормальный свободный человек, просто выходишь из дома и бежишь
>в силу своей невменяемости не могли осознать
Че за тупые манёвры, псина? Придумай нормальную отмазку когда в приличном обществе ебало открываешь.
Суунто лучше Гарминов в двух вещах: первое — точность оптического датчика, второе — навигация в меню часов. Больше никаких преимуществ нет, если продолжить сравнивать, то посос финнов будет безнадёжен.
>первое — точность оптического датчика, второе — навигация в меню часов.
При наличии нагрудного ремня — вообще насрать, а к ебнутому Гармин меню привыкаешь.
Рили охуенная фича есть на Поларах, где тап по дисплею отсекает круг, очень удобно.
Опять начинаешь? Оставь Пыню в покое!
Я в Грозном живу. Гнусавый голос с башни говорил, что не только москвоблядкам, но и мне нельзя
В этом году я пробежал 5 000 км. Этого хватило, чтобы задуматься, на что я трачу свое время. Я медленный бегун, скорость при беге в среднем 10 км/ч. Получается, что 500 часов в прошлом году я потратил на бег. Это 20 суток. А переодевания, душ, зал? То есть за год ушел практически месяц. Куда? Зачем? Ничего полезного я для семьи и для народа не сделал. Здоровья у меня не прибавилось. Свободного времени тоже.
Семьи делятся пополам сразу. Один бегает, а другой его ждет дома или на финише. Ты уходишь из семьи, ты уходишь из дома, ты уходишь из своего окружения, ты прибиваешься к другому социуму. Бег меняет всю жизнь.
>навигация в меню часов
Когда в разных меню одна и та же кнопка выполняет совершенно разные действия, ЭТО ЖЕ ГЕНИЙ ЮЗАБИЛИТИ!
Понятно, что у суунто просто с ГОЛОВОЙ ПИЗДЕЦ, имея лучшее железо, охуенный дизайн, преданных фанбоев они умудрились проебать ВСЁ. Хотя что ждать от компании-гноя АМЕР СПОРТ, у них какой-то специальнй кастинг - набирать только тупых чсвшных уебанов.
Очевидно новый СЖВ менеджмент проебал полимеры своими метаниями.
"О сделаем приложение, а нет давайте купим, а похуй давайте закроем и напишем новое, или два оставим, почему нет, о, а может сматчасы сделаем, эпплвотч вон как продаются, падажжи, а давайте выкинем нахуй свою экосистему и отточенную годами логику и поставим вир ос от гугла, которые нихуя в спортчасах не понимают..."
КОГДА-ТО была распродажа, охуенно похвастался, даун.
А теперь они лежат там по 150-212 евро и нахуй никому не нужны, еще и без доставки и примерки.
Даже на ламоде дешевле и короновирусный узбек передаст тебе пакет прямо в руки.
А при чем тут он, пыня - это путин, плевать на клоунский перефорс лахтошвали, но реальность уже не изменить.
>>То есть за год ушел практически месяц
почему так мало? куда ушли остальные 11? Ах ты ленивая жопа!
Вот примерно такие мысли приходят в голову бегуну. Всё остальное - несущественно, неважно и служит лишь для обеспечения возможности бегать!
И кто этот фейк запустил? Кому выгоден обвал мировой экиномико?
>>3311 (Del)
Ты прекратишь или нет, свихнувшийся кусок говна? Откуда ты только эту хуйню выискиваешь, еблан? Я не понимаю, если для тебя записать видео, где врать и говорить всякую чушь, то ты тоже этому поверишь, идиот? А почему всяким левым беспруфным сайтам со слухами веришь? Скажи, ты полный долбоеб или хотя бы хоть капля мозга в твоей пустой башке осталась? Ты можешь верить во что хочешь, но беготред не надо засирать этой зог парашей.
Поддержите: https://2ch.hk/d/res/451903.html#737850 (М)
Много кому выгодно, например тем, кто поднял на трампобуме кучу бабла. Теперь скупаем все на низах. Но обычные люди будут сосать, к сожалению
Фейк?
бля, ну в Грозном вообще бег не в почете, у вас, я слышал, даже шорты запрещены строжайше, и ежегодный марафон Грозный-Аргун все бегут в штанах, и это в жару.
Ну бег, как самоцель, для педрилиев исключительно, это само сабой. Но борцухам всяким для офп можно.
вообще я сейчас погуглил про шорты - все сложно и непонятно. Возможно, шорты ниже колена и исключительно с целью занятий спортом таки разрешены. Но это не точно.
Ну как обычно пидор в борьбе что-то своё разглядел. Возбудился?
Накрутил по 4 дизлайка на посты против него, какая же охуенная жизнь у хромотоуебана. Ты же чмо, с тобой в реале скорее всего никто не хочет общаться из-за твоих манятеорий, поэтому ты и один, бабы от таких долбоебов бегут как от огня.
А борцовские залы открыты?
А был бы велосипед сныкан мог бы добежать до велосипеда и съебаться переулками.
https://www.youtube.com/watch?v=BakvL5S0yts&feature=youtu.be
>Скоро все сосать так будем.
НЕ БУДЕТ. ТВЕРДО И ЧЕТКО.
Псиноресурсов не хватит чтобы всю страну в конуре держать.
со знанием истории у тебя все очень плохо.
При Сталине, Ленине и царях прекрасно малыми силами держали всю страну "в конуре", как ты выразился. Для этого не нужно приставлять мента к каждому холопу.
>моментальный пост не найден
Правильно, незачем выказывать подозрения что моча вайпает тред говном.
Главное что шизопасты про 5g всё еще на месте
Я че, стукач? Честному арестанту западло сдавать сокамерника. Репорты удел псин ссученых.
КАК ЖЕ ТЫ ЗАЕБАЛ
Хромото, не стоит вскрывать эту тему. Скоро твои посты могут заметить те, с кем лучше не связываться.
Будь осторожнее.
доброжелатель
пока даже каналы на ютубе на забанили (стоит только пальцем пошевелить), в мои пердя, надеюсь, переться никто не будет..
спасибо!
репорты игнорируются, шизу оставляют
хули ты тут ответственность на анонов перекладываешь, гнида? вилку в зубы и чисти давай быстро-быстро-быстро
>ищите сами вообще полезно для медицинского самообразования - рассказывается, насколько сильно стресс и психический настрой влияют на иммунитет.
А еще увеличились продажи алкоголя, обострились психические заболевания, увеличился уровень тревожности и депрессивности...
Из этой темы всё до капли выжмут, не сомневайтесь.
Паша пидорни асоциалку из нашей ламповой стравы!
После того как попробовал божественные GOrun Ride 8 с неподражаемым хайперберстом я навсегда забыл, что такое бостоны и пегасус турбо.
верный подсос скечерсов
Ole vait lits!
Нет поводов для беспокойства, в Эстонии пик заболеваемости будет примерно к июню 2022 г.
Допустим средний эстонец выходит из дома 1 раз в квартал и передвигается со скоростью 2 км/час.
За какое время будут инфицированы все эстонцы, если сейчас 1300 кейсов?
>Современный эликсир молодости называется АДРЕНОХРОМ. Это изъятая кровь детей с высочайшей концентрацией адреналина. Кровь извлекают из шишковидной железы ребенка в момент страха и ужаса, когда уровень адреналина зашкаливает. Кровь взрослых непригодна, так как c возрастом шишковидная железа не растет и выработка адреналина падает. В результате травмы дети же испытывают более высокие приливы адреналина.
Это и есть эва пена дебич,то что они ее назвали гипер буст не меняет то что это этиленвинилацетат
Это ссылки не для жителей пгт. Ведь у поселка свой путь и свои правила этих вселенских шахмат с великим гроссмейстером во главе.
> власти скрывают
> ррряя меня потерли из-за правды
Нет долбоеб, ты в край заебал всех и тебя зарепортило полтреда, чмо.
Модник дохуя?
> кинул беговой канал по теме треда
> ррряряя эта нито только моя шиза верна!
Ты долбоеб? Тащишь бред сивой кобылы и откровенную зог шизу в ответ на беговой контент. Сука чмошник, прекращай нахуй или я тебя постоянно буду репортить. А лучше твоим деаноном займусь, чтобы твои коллеги узнали, какую хуйню ты пишешь и показывали пальцем как на дауна, хотя тебя в Славном наверное и так как местного шизика знают.
Бегал в их go run hyper 7, могу сказать, что hyperburst - годно, но скечерс - компания червей-пидоров, которые верх кроссовка хуй поймешь для кого делают. Хотя те, что на пике у тебя, уже больше похоже на что-то, что на ноге норм может сидеть.
>>кинул беговой канал по теме треда
даже смотреть не стал. Там был двухчасовой стрим (жевание соплей) от некомпетентных спортиков по поводу коронавируса. Это хуже чем ЗОГ, потому что отвлекает внимание от сути вещей, происходящих сейчас в мире. Какой смысл считать жертвы, обсуждать опасность, полезность масок, средства лечения - это уровень ползающих тварей-толпы. Бегуны - это свободные птицы, надо мыслить сразу на два порядка выше! Видеть причины и следствия, делать прогнозы и т.п.
п.с. согласен в одном - канал действительно "спортивный")
то есть, включив тот стрим, ты выбираешь красную конфету и попадаешь в "матрицу", из которой нет выхода. Ты можешь соглашаться с авторами, не соглашаться, уточнять, дополнять, писать комментарии и т.п. - ты в матрице короновируса, он начал (для тебя) объективно существовать, занял твои мысли, скорректировал поведение по закупке гречки и бумаги, напялил маску на лицо, снизил иммунитет и т.п. Я же предлагаю вообще не входить в эту информационную матрицу: "короновирусная эпидемия - фейк", её (объективно) не существует! И вот тут уже раздолье для фантазии: что за события планетарного масштаба пытаются спрятать? - без теории ЗОГ это объяснить сложно..
А почему тебе так важно, чтобы именно ТПУ? Скечерс делали на ТПУ кроссовки, например, не пошло, придумали какую-то ебическую криообработку ЕВА для снижения веса, хуй знает, я не бегал в них, но говорят весьма достойные тапки, только дизайн уебанский, какая разница, какая именно технология? В вейпорфлаях тоже не ТПУ, если уж на то пошло.
только когда я кидал ссылки на врача-эпидемиолога и "альтернативное" мнение неангажированного ютубера (под видео были ссылки на реальные съёмки в американских больницах, которые.. пустые, а по ТВ показывают, что они ломятся от больных!)
>>потому что в апреле 2020 года это глобальная ситуация, которая влияет на всех без исключения и не обсуждать ее просто невозможно.
так сразу заорали "ЗОГ" и потерли!!!
>буст - древнее говно мамонта!
Хорошо, что ЭВА НАСТОЯЩАЯ НОВИНКА!
НАША НОВАЯ ПЕНА НА 20% ЛЕГЧЕ ЧЕМ ЛЮБЫЕ АНАЛОГИ
@
НАША НОВАЯ ПЕНА ЕЩЕ НА 30% ЛЕГЧЕ ЧЕМ НАША ПРОШЛАЯ ПЕНА
@
ПРОШЛО 20 ЛЕТ НАНОТЕХНОЛОГИЙ И ПРОГРЕССА
@
ПЕГАСУСЫ ВСЁ ЕЩЕ ВЕСЯТ 300 ГРАММ
КЛИФТОНЫ 6 ТЯЖЕЛЕЕ ПЕРВЫХ
ТОЛЬКО ВЫИГРАЛИ
двачую!
Утрою адеквата. Хромото, учись, как нужно подавать свою точку зрения. А если это ты и есть, то снимаю шляпу перед гроссмейстером.
https://youtu.be/Z0EgtcIoYlA
Иди нахуй, тебя слушать как говна поесть, ты как бабка у подъезда всем сплетням веришь. У тебя в 1800 каком-то году был ядерный взрыв, это показывает уровень твоего идиотизма верить в такую откровенную ложь, так что можешь сразу нахуй с бредовыми теориями идти.
Главное, что они с куколдом продолжают лить контент на всем известный сайт. Володя, когда будет страпон? Я уже третий месяц анус тереблю
>>стадия отрицания
В Питере в районе Гатчины до сих пор фиксируется немного повышенный радиоционный фон - место древнего ядерного взрыва (также вмятина местности - видно из космоса по перепаду высот)
Ты мне этих кочек не тычь, я километр больше года назад за 3.08 бегал, сейчас не знаю, но явно быстрее смогу пробежать, уже ближе к трем.
Отрицания чего, твоих бредней? Так никто в них не верит, кроме долбоебов типа тебя. Это даже не нуждается в отрицании, т.к. изначально слишком толсто и бредово даже для зог.
Очередной хуй знает кто сообщает, что коронавирус – это "просто ОРЗ", разработанное рептилоидами, чтобы лишить свободы дебилов, до которых никак не может дойти, что опасность коронавируса не в его ядах, а в его способности перегружать системы здравохранения целых стран.
>СКОРО
Пробежишь тогда и разевай сосало.
Ты полумарафон уже 10 лет пробежать не можешь, так что просто не позорься.
Ну и ты не поверишь, но это так не работает, типа взял свой результат на 800, умножил на два и получил время мили.
Ну так вот, при скорости до 6.5 км в час вообще не устаю и даже как-то в кайф ебашить на этой хуйни. Вопрос: на улке также кайфово будет или это просто эффект беговой дорожки? Подумываю начать бегать на свежем воздухе когда карантин снимут.
>взял свой результат на 800, умножил на два и получил время мили.
Ну, обычно прикидывают х2,25.
Ок, дальше что?
Ну я к тому, что мне сложно понять, как можно бежать с такой скоростью, даже супервялой трусцой.
>БЕГАЛ
>ПРОБЕГУ
>на гладкой миле, охуеть, Хромото гарантированно быстрее бежит
Вообще-то во всем мире это называется СКОРОСТНОЙ СПУСК, а то что ты называешь ГЛАДКОЙ МИЛЕЙ у хромото называется "ГОРКИ ПОМЕШАЛИ НЕ БЕЖАЛОСЬ ЧЕТ".
Миля это не так удивительно для кочки, а вот то, что он половинку бежит из 1:30 более унижает бегач.
Детектор почини и не тычь пальцем в небо, я не хромото. Половинка у меня чуть быстрее 1.30.
>5:14 на гладкой миле
>Хромото гарантированно быстрее бежит
итт едва 3 человека смогут так пробежать, а хромото 1000% не пробежит. Но что никто в треде даже из 5 минут милю не бежит, вот это позор бегача.
То чувство, когда 87летний МОНГОЛ бежит лучше и быстрее тебя... причем даже без лошади, на своих двоих...
>>5:14 на гладкой миле
>>Хромото гарантированно быстрее бежит
>итт едва 3 человека смогут так пробежать, а хромото 1000% не пробежит. Но что никто в треде даже из 5 минут милю не бежит, вот это позор бегача.
Ну давай разберем по частям, тобою написанное
Возьмём наиболее близкие дистанции: у меня 1000 за 2:50, 800 за 2:10 — это все 2 разряд, в теории, на соревнованиях , я милю должен бежать из 4:54
Ещё была Пивная Миля за 5:47 в хуевом состоянии
Готов пробежать через пару недель с пруфами.
У вас стадионы открыты? Если вдоль моря несчитово, у нас тут такой ветер каждый день, что можно и по 2:30 км бежать местами, лол
Надо было сразу читать инет, что с хлаоми ты будешь бибу сосать если захочишь выгружать треки в страву и т.д.
>У вас стадионы открыты
Технически — закрыт, но через забор перелезть несложно. А у залива ветер всегда в лицо чому-то. Но милю надо на стадионе делать.
Да ну ты что, чувак, 1.20 это херня (конечно только не для 85 лет). Вот из минуты выбежать это да, не всем дано. Я первые 200 м могу за 30 секунд, а потом сильно сдаю и получается 1.05-1.06
>,в теории, на соревнованиях , я милю должен бежать из 4:54
В ТЕОРИИ ты марафон уже три года как за 2:35 сбегал.
Шпурик, ты не занимался пауэрлифтингом.
>>5:14 на гладкой миле
>>Хромото гарантированно быстрее бежит
На той пробежке был кривой трек, так что удалил. С горки (как раз есть такая на несколько километров) по 3.15-3.20 пробежать должен. С этими недельными "объемами" в 50км всё время уставший, надо отдохнуть, прежде чем шпурить.
Половинку из 1:30 элита бегача на тренировке с бодуна делает(тефаль, иван, трубка, паша до выхода на пенсию).
Алеша, ты?
И то правда
Я подумал и пришел к следующим выводам:
1) При высоком каденсе легче бежать на том же темпе, чем при низком. Потому что мышцы больше заточены под выносливость, т.е. под низкую порцию работы за раз. 1200 мелких шажков утомят мышцы меньше, чем 800 средних шагов - при том, что общее кол-во работы было проделано одинаковое.
2) Высокий каденс безопаснее для суставов. По тому же принципу - легче перенести множество мелких ударов, чем крупных, даже при одинаковой нагрузке в сумме.
3) Проще держать правильную технику.
Нет ты неправ, держать высокий каденс утомительнее и сложнее, чем низкий. Проведи абсолютно уместную аналогию с двигателем: двигатель на высоких оборотах, когда поршни движутся быстро, тратит больше топлива и перегревается быстрее, чем на низких. Точно так же и человек.
А зачем, так разгадка проста - чем быстрее ты переставляешь ноги, тем быстрее бежишь, у спринтеров до 4-5 шагов в секунду. Сложно было до таких простых выводов дойти?
я сейчас бегаю с воспалением сухожилия на щиколотке, так вот, чем выше каденс, тем меньше боли, и это совершенно точно
а аналогия с двигателем тупая, т.к. двигатель при каждом обороте тратит одинаковое кол-во энергии, поэтому чем их больше, чем больше расход топлива.
Бегун же, если темп ОДИНАКОВЫЙ, тратит... см. мой изначальный пост.
Еще очень интересную инфу прочитал. Оказывается, если распрямить бедро опорной ноги назад полностью, то потом stretch reflex сам согнет его вперед обратно, с минимальной помощью от квадрицепса.
вы не готовы!
> интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Есть советы? Интересуют бесплатные приложения
Кукуха пропела последнюю песню?
Что-то даже жалко тебя стало.
Во дебил. Сначала ему грозило ай-я-яй и эскорт домой, теперь охватит полный курс ментовского беспредела и штраф за какую-нибудь левую статью.
1280x720, 2:06
Вот про тебя девка хорошо сказала, ну прямо в точку все про тебя как есть.
А ты бы убежал от Чечуна и Бурцева? То-то же!
Есть у мну инет-знакомые с короной в МО: у мужа - пневмония и положительный тест. У жены и детей - норм, признаков гриппа нет. Однако, сильно болела кожа стоп с температурой, как будто грибковое поражение - очень похоже на бактерию. Вся эта обработка ПОВЕРХНОСТЕЙ, 1,5м дистанции, МАЗОК для анализа ВИРУСА (всю жизнь на вирусы брали кровь!) - признаки бактериологического заражения. Бактерия - живучая. Для этого и самоизоляция - надеются, она сдохнет сама.. Но один заражённый без симтомов за пару недель может облапать кучу мест в транспорте и общественных местах - так что борьба не эффективна. К тому же тесты кривые, долгие и неточные, куча приписок и "липы". Караулов с утра залил видео, где обосрался и его обосрали (так что никому нельзя верить) - уже удалил, залил ещё парочку. Можно послушать про обстановку:
https://www.youtube.com/watch?v=fx08Ylig_SA
по крайней мере он отвечает за "фейк" и имеется "пруф", в отличие от "симпатишной говорящей головки, зарабатывающей языком" на видео..
посмотри, менты даже не гонятся за бегунами, а бегуны не тормозят, видимо был опыт)))
https://stv-media.ru/about/news/detail.php?ID=266250
Бегут как два параличных бегомана после айронмена
Боже, какой же она стало уродиной. Кто ее слушает, блять?
Так и должно быть или я проебался?
А что ленобласть? Там закрыли леса и лесопарки на ПРОТИВОПОЖАРНЫЙ режим с 31 марта еще.
О, я понял. Оно пометило активность как силовую тренировку, а не как пробежку с какого-то хуя.
Поменял – всё встало на место.
Только как теперь сделать чтоб оно сразу правильно загружало? В приложухе Ваху вообще никаких настроек стравы нет.
>А что ленобласть? Там закрыли леса и лесопарки на ПРОТИВОПОЖАРНЫЙ режим с 31 марта еще.
Хуй знает, это никто не соблюдает и не контролирует. Распоряжение для галочки.
Хочу заняться спортом. Начну с велотренажера, а потом перейду на бег. Еще меня беспокоит, что при беге ляхи будут тереться. Как этого избежать? Неужели лосинны покупать придется? Не хочу бегать в обтягивающих ласинах пока не скину хотя бы 40 кг. Стесняюсь.
640x640, 0:52
И порекомендовал свой сплит, но он мне кажется очень странным и есть подозрения, что он меня просто затроллил.
У кого-то есть логи тренировок Робертсона, надо кое-что проверить.
Нашел только на свит элит, но там платная подписка.
После родов не могу оправится. Надоели временные голодания. То сброшу, то опять наберу. Теперь вот заказала на карантине тренажер, какое-то время ноги тренировать буду. Через пару месцев пойду бегать. Я, ксати, сбрасывала до 83 кг, потом опять все вернулось.
И как помимо заминки ухаживать за коленями в моем случае? Ванны там с солью или что то в таком духе?
Да, в Петербурге людям приходится в долгих очередях сдавать пропуска на проверку, подвергая потенциальному риску себя и окружающих. Это правда. Но нужно учитывать, что у каждого жителя Спб зарплаты в несколько раз больше, чем за КАДом. Жители Спб питаются в ресторанах, покупают дорогие продукты питания и одежду, катаются в другие страны и обладают повышенной социальной мобильностью, поэтому могут позволить себе в случае заболевания оплатить услуги личного доктора и установить дома аппарат ИВЛ. А значит, вполне справедливо было установить им строгий контроль по пропускам и толкучку в метро, чего нет за КАДом, где население настолько нищее, что вынуждено питаться с огородов и приусадебных хозяйств.
Легкое воспаление - отличный повод отработать правильную технику: когда бегаешь без огрехов, то не болит.
И, кстати, боль уже почти полностью прошла на сегодняшний момент.
Это когда ты приземляешься не на пятку, а на всю стопу. Вообщем бегаешь как кадыров.
нужно приземляться ровно под центром тяжести. Также при касании с землей отрезок колено-щиколотка должен быть строго перпендикулярен земле.
Аналогия совершенно уместна, т.к. чем быстрее ты передвигаешь ногами, то тем больше ты совершаешь работы и тратишь энергии.
лол, ничего подобного. Работа - продукт перемещения массы на расстояние. Т.к. при высоком каденсе та же масса перемещается за один оборот на меньшее расстояние, чем при низком каденсе и том же темпе, то работа производится одинаковая.
А вообще ты тролль.
Тебе надо сначала худеть, а потом бегать, иначе точно будут проблемы с коленками, ногами, суставами. Кроссовки выбирай с толстой пяткой любой известной фирмы, например new balance 1080, HOKA ONE ONE Clifton 6 и т.д.
https://www.professionalsport.ru/blog/2019/08/12/luchshie-krossovki-dlya-tyazhelyh-begunov-2019
https://sport-marafon.ru/article/beg/obzor-krossovok-dlya-begunov-s-vesom-vyshe-srednego/
Ляжки смазывают вазелином или подобными мазями, чтобы они не терлись. Да лосины будут лучшим вариантом, чтобы не натиралось и плюй на то, что люди подумают.
По-моему ты троллишь, а я абсолютно серьезен. Я в шоке, я думал любому будет понятно, что чем быстрее ты движешь какой-либо частью тела, тем быстрее устаешь и больше тратишь энергии. При меньшем каденсе ты затратишь меньше энергии и меньше устанешь, при большем - наоборот, все очевидно и просто.
Срочно в библиотеку за учебником физики.
>При меньшем каденсе ты затратишь меньше энергии и меньше устанешь, при большем - наоборот, все очевидно и просто.
Это будет правдой только при условии одинаковой длины шага.
А поскольку длина шага сокращается (при одном и том же темпе), то и усилие требуемое на отталкивание уменьшается. Менее сильное, но более частое отталкивание экономичнее сильного и не частого отталкивания. Плюс, снижается ударная нагрузка на ноги. Плюс, вертикальные колебания твоего тела становяться ниже, энергия тратиться на перенос тела вперёд, а не на вверх-вперёд, как при невысокой частоте шага.
Не согласен, но думай как хочешь. Я еще по своему опыту знаю, что когда каденс ниже, то устаю меньше.
Пиздец ты дегенерат одноклеточный.
При равном темпе чем меньше каденс тем больше твой бег похож на многоскоки и тем ближе тебе надо скакать к травматологии.
Иди нахуй, долбоеб тупорылый. Я в отличие от тебя бегаю, а не бессмысленно маняфантазирую, еблан безмозглый. Ты хуйню несешь и даже не осознаешь этого, кусок говна. Ведь речь не идет про какие-то очень низкие значения, а например если у меня каденс 178, то при каденсе на 8-10 единиц меньше уже легче ощущается, вот про что речь, долбоебина.
Кстати я вынужденно вдрочился в высокий каденс как раз травмами - забегивал их маленькими частыми шажками, всё правильно делал?
Gel-Pulse
вилдберис /catalog/8586718/detail.aspx?targetUrl=ES
суть в том, что кроссовки для толстых, должны быть с толстой подошвой вод пяткой, с жестким задником и ребрами жесткости на подошве. Все это для поддержки стопы, что бы она не заваливалась на пятку, не заваливалась внутрь или наружу и амортизировала вес, ну и износостойкость так будет выше.
в гель пульсе толстая подошва под пяткой и жесткий задник (для легких бегунов делают очень легкие кроссовки прямо тряпочные, в этом разница), нет ребер жесткости на подошве, но пойдет.
первые пульс,
Следующие, чуть дороже Gel-Nimbus
вилдберис /catalog/10220464/detail.aspx?targetUrl=ES
все тоже самое, но в подошве есть вставка для жесткости, плюс по мелочи.
Первая фото пульс, второе нимбус. Видишь более темная розовая часть - это жесткая пластмасина, которая не позволяет подошве перекручиваться, как и все в этих моделях это направленно на стабилизацию, поддержку стопы.
-толстая подошва
-крепкий задник
- забыл помянуть сама пена должна амортизировать (как этих моделях, быть мягкой но в меру. Есть модели где она просто как деревянная, есть где очень мягкая, тебе они не подходят)
-дополнительные пластинки на подошве
- и самое главное, при примерке должно быть удобно сразу. Сразу как будто твоя обувь, нигде ни жмет, не трет, не болтается, нет не удобств при ходьбе, постановке стопы. Никаких "разносится потом".
бегать можно, никого не слушай. Но если что, в них и ходить можно. В беговых кроссовках ходить гораздо удобнее и легче, чем в любой другой обуви.
не дает отправить сообщение, какое то слово из спамлиста, так что кинул фоткой.
подмыхи все время труться, всю жизнь.
ляхи тоже будут. Это нормально. Иногда и натирает там, можно использовать вазилин. В лосинах тоже натирать может.
аналогично, бегаю сейчас с травмой и при изначально низком каденсе (158, лол) повышение его до буквально 164 дало гораздо более безболезненный бег. При сохранении того же темпа, ессно. Вот сейчас уже связка почти зажила и болит уже совсем слабо.
При ТОМ ЖЕ ТЕМПЕ, если ты уменьшишь каденс на 10, то у тебя пропорционально увеличится фаза полета и сила удара от приземления.
Чтобы это не понимать надо иметь iq<50
В спам листе слово "говно из прошлого века", а ты постишь асиксы, поэтому не пускает.
Короче идешь в ближайший магазин и выбираешь любые красивые кроссовки, все равно пробежишь максимум 1-2 раза и больше бегать не будешь, так как ты жирное безвольное существо. В лучшем случае как орчиха по 3 км в неделю, в любом случае похуй какие кроссовки, выбираешь просто по внешнему виду.
всякое говно типо найков, для тощих сук
>Легкое воспаление - отличный повод отработать правильную технику: когда бегаешь без огрехов, то не болит.
О, круто, люблю такую методику лечения. Стрессовые переломы ей хорошо лечить.
Ну да, бегун шел себе спокойно, а потом увидел камеру и решил резко побежать, ага.
Охуеть ты тупой, ты сотые/тысячные доли секунды ловишь, шизик? Что они тебе дадут, больной?
60/178 = 0.337 Один шаг за 0.337 секунды
60/170 = 0.353 Один шаг за 0.353 секунды
Разница сраных 0.016 секунд, пиздец как много. Думай башкой, шиз. Нихуя у тебя там не увеличится никакая сила удара, включай мозги и познавай на опыте, а не на теоретических манярассуждениях.
В спам-листе слово вайлдбериз из ссылки на магазин. Заменяй его просто на wb и все получится, ссылка будет работать.
Ударь хрустальный бокал 1200 раз пластиковой ложечкой. С ним ничего не случится.
А потом ударь этот же бокал 800 раз, но уже стальной ложечкой. На одном из ударов бокал треснет.
Понял теперь?
ежегодный медосмотр отклонений не выявляет
Тебе угли нужны, а не белок с жиром. Сахар в воде растворяй и пей, там 400 ккал на 100 гр. Хоть 2 кг раствори и беги с ними. Проводили исследования на космонавтах, организм может усвоить от 2 до 5 кг чистого сахара в сутки без какого-либо вреда, им только еще клетчатку давали для здоровья кишечника и жкт.
Очередная псинопостановка, да? Еще и убежать не смог.
Я сам 5 лет сахар так пью уже, сахар в крови - идеальный. Не, если у тебя в роду диабетики или ты свинья жирная, то конечно не стоит так делать.
400x400, 0:17
Ты просто разделом ошибся, шизодегенерат, иди в по или зог и сри там свои манятеории хоть целый день.
Естественно ЗАРЕПОРТИЛ чмоху.
Любые беговые
Лучше асфальтовые, а бегать только по грунтам
У асфальтовых толще подошва, а на твоих скоростях (темп 8+) в них безопасно и по гололеду бежать, не упадешь. Да и во всех остальных местах походу будут штрафовать в ближайшие год-два.
Ляхи будут тереться пока не похудеешь до килограмм 80 я думаю (на указанный рост)
Насчет вреда - если на будешь жрать и бегать, то скорее всего обойдется, пару-тройку месяцев колени точно выдержать хоть по 10км через день. Но если не пойдет, вес так и будет стоять, то есть будешь жрать и бегать на фанатизме(потом уже не на фанатищме, даже при таком весе при регуляреых тренировков подобные жираны вполне бегут полумарафон за 2часа + 5-10мин, встречал не раз) при таком весе, то беда с коленями рано или поздно точно случится.
640x640, 0:28
ПРОСТО чередовать скоростную и длительную тренировку, набивая промежутки базой. И сами тренировки тоже чередовать по интенсивности через одну.
Например:
интервалы мпк
через 2-3 дня
длительная легкая длинная
через 2-3 дня
темповая пороговая
через 2-3 дня
длительная марафонский темп
через 2-3 дня
фартлек
через 2-3 дня
длительная прогрессивная
Мне показалось, что звучит как наебка гоев.
Читай про тендиниты. Куча народу так забегивает "легкие воспаления" в ахиллах, которые вроде и не сильно мешают, до состояния "блять-блять, режьте нахуй, терпеть уже не могу". Это же касается и коленей, где воспалительные процессы идут долго, плавно и методично. Ты можешь так год-два забегивать травмы, пока в какой-то момент кровь-кишки-распидарасило.
480x360, 3:27
Если в беге ждать восстановления всех болей и микротравм, то ты НИКОГДА не сможешь бегать и не закончишь ни одного цикла подготовки ни к одному забегу.
У бегуна ВСЕГДА что-то болит без исключений, кто говорит иначе - дырявый пиздобол. Кто хочет иначе - съебите из бега.
Просто нужно учиться ходить по тонкому льду и чувствовать когда можно перебегать, а когда РАСПИДОРАСИЛО.
вот, двачую! В любом виде спорта так же.
Ну он же с любителем говорил, сделал скидку на то что тебе базовой программы хватит до усрачки. В целом я видел профи(в других видах) примерно с таким же уровнем отношения, но с тумбочеками на чм.
У меня есть довольно простой критерий. Если болит симметрично, значит, всё ок, просто поработал. Если только с одной стороны, то это нездоровая хуйня.
А так-то да, мышцы задней поверхности бедра на самом деле болят всегда, когда хоть сколько-нибудь тренируешься. Если с утра между пробуждением и выходом на пробежку медитировать, то хорошо это замечаешь. Так-то за суетой слабую боль можно полностью игнорировать.
>чередовать скоростную и длительную тренировку, набивая промежутки базой
>звучит как наебка гоев
Че ахуел?
мимодэниелс
Так а чего. Поверх этого по каждому виду работ расписываешь предполагаемый прогресс, скажем, начинаешь с 15 минут пороговых и прибавляешь по пять. По другим так же, имея в то же время в виду приоритет более специфичных работ ближе к целевому забегу. И если расписать в табличку по неделям, то это уже не особо отличается от любого заранее готового тренировочного плана.
Канова тоже говорит, что нереально делать три качественных тренировки в неделю как 99% кенийцев и поэтому они ломаются через одного.
Заебали это говно пиарить.
Во-первых он не жрёт то что приносят.
Во-вторых он рекламит кремы которые "находит" на свалке. P&G тщетно пытается заставить чуханов потреблять что-то кроме дегтярного мыла.
>Если с утра между пробуждением и выходом на пробежку медитировать, то хорошо это замечаешь. Так-то за суетой слабую боль можно полностью игнорировать.
Люто двачую этого месье. Только во время йоги ощущаю насколько убиты и зажаты бёдра "лёгкими" объёмами на велосипеде.
>. Еще меня беспокоит, что при беге ляхи будут тереться. Как этого избежать? Неужели лосинны покупать придется?
Синтетические труселя решат проблему трущихся лях.
Поверх труселей можешь одевать лосины, а можешь камуфляжную "горку", тут кому что нравится.
>видео с лучшим упражнением на зпб
Кто-нибудь знает как бороться с судоргами от таких упражнений? Магний жру.
блядь, двач меня испортил. Смотрел ролик, прикрыв ладонью глаза и ежесекундно ожидая, что чувак сломается пополам с открытым переломом и порванной артерией, или страховщик выпустит лодыжки и чувак впечатается зубами в бетонный пол...
Ты не сможешь похудеть ниже отведенного природой предела, не прибегая к голодомору, а голодомор сделает тебя неспособным бежать.
480x360, 0:04
>я при 92 кг выбегал половинку из 90, марафон из 3:15 и кило из 3
Ну ты фантазер похлеще хромото.
270x360, 1:49
Ты обосрался и значит все кто делает - видеомонтаж?
В ахуе с дегенератов, там так-то топовый спринтер, ничего удивительного, что он сделал 1 раз чисто.
На тебе видеорилейтед, чтобы у тебя был разрыв ануса жопы.
https://youtu.be/KkZjJySq9AQ
Бля чувак, я зимой в манеж хожу и там даже спортики всякие спринтеры так не делают, не то что я, простой любитель.
Ну половинка и марафон может быть, но в 1 км из трех не верю, тупа такого не может быть.
Хромодаун, плиз, у него видео по тематике треда, так что ебальничек завали нахуй. Ты выблядок говна и мочи тред засирал нерелейт зог шизой, тебе ли кукарекать, хуйло? Под шконку нахуй съебал и пасть заткнул, выродок.
Сейчас имею Asics GT-1000, но им уже пару лет и они начали умирать.
Что можете посоветовать для беговой дорожки сами знаете почему да. Ну и для лета, надеюсь, что к лету то из дома выпустят.
Так его, этого сатану!
Димон, ты не "ходишь в манеж", ты просто жирное чмо.
https://youtu.be/uaFxUzLOsHo
Вот МСМК делает всё то же самое но с резиной. Теперь иди нахуй.
Nike vaporfly next %
Пока что трут только тебя, долбоеба в шапочке из фольги. Сколько лет прожил, а ума не нажил и веришь во все сказки и сплетни.
Детектор почини, клоун, а то я смотрю ты в 2016 застрял и все шпуриков ищешь. Сам-то сможешь сделать? Я вот без стеснения признаю, что нет. А на видео у тебя хуйня, это совершенно не то же самое.
Да он троллит нас, нельзя быть таким тупым
640x640, 0:23
>Я вот без стеснения признаю, что нет
Ты небось и испанский присед с прямой спиной сделать не сможешь, лошок тонконогий.
Приземляться под центром тяжести - невозможно и глупо.
Ага и еще половинку за 1:30 бегаешь с весом 90 кг, тыж тяжелоатлет.
Шпурик косит под хромото, теперь всё стало на свои места.
>В Москве все чтоли,никто не бегает больше?
Ай да, Собянин! Прикрыл эту пидарскую бегачерскую лавочку! Низкий поклон ему.
Методично отправляю все сообщения хромото на приемную линию ФСБ. Жди бутылку в гости, шизло
ППС сейчас гоняются за бегунами и велоебами в спортивных одеждах как за закладчиками
Время такое
Шанс на штраф размером с новые пынефлаи весьма высок, если не бегаешь в лесных ебенях.
>ППС сейчас гоняются за бегунами и велоебами в спортивных одеждах как за закладчиками
>Время такое
>Шанс на штраф размером с новые пынефлаи весьма высок, если не бегаешь в лесных ебенях
Ну хуй знает, в Ленобласти губер сказал что можно бегать, главное соблюдать дистанцию, лол. Да и без его разрешений бегаю.
Это хорошо, наконец-то шлюх и сойбоев в лосинах, которые бегали по набережным в час пик набутылят и они перестанут бегать, т.к. делали это только ради социального одобрения и вниманиеблядства.
НАСТОЯЩИЙ БЕГАЧЕР НИКОГДА НЕ ПОКИДАЛ ЛЕСА И СВОЕЙ ПРОСЕЛОЧНОЙ ДОРОГИ СОКРЫТОЙ ОТ ЛЮДСКИХ ГЛАЗ.
Жду снятие рекорда на марафоне осенью, это их последний шанс.
опять забанили за "спасибо!", сказанное без стёба между прочим! Оскорблений-обзываний полный тред, а "спасибо" - это шитпостинг!
1280x720, 0:06
>Что оно нарушало?
Какой же ты тупой. ТЕМУ ТРЕДА, это БЕГОтред, весь твой корозогонопонос - ШИТПОСТИНГ по попределению.
тему оскорблений-унижений любителей видосами "простых бегунов", пастами про негров, стёбом отдельных бегунов из стравы и лучших бегунов страны? А, тогда понятно. У вас там корогозоканализацию прорвало, видимо, вредители "фейк" в дупу залили:
https://2ch.hk/news/res/7336312.html (М)
теперь штанишки точно придётся стирать..
Вообще охуеть, че несёт!
640x640, 0:16
>видосами "простых бегунов", пастами про негров, стёбом отдельных бегунов из стравы и лучших бегунов страны?
Какие правила нарушают эти посты про бег в беготреде, кроме твоей тонкой ранимой расистской душевной организации с комплексом неполноценности относительно своей расы?
> весь тред ржет над хромодауном с его ебанистической шизой
> долбоеба нещадно трут за его бредни
Ррррряя, вы все долбоебы яскозал!
Ну ты и еблан в своем уютном манямирке.
>>Какие правила нарушают эти посты про бег в беготреде
-разжигание ненависти и срачей (т.к. подача "вы все чмо!")
-переход на личности
-немотивированные оскорбления. У скунса нет ни одного поста без фразы "шизло, даунич, пидоры" и.т.п.
-политика+вызов срачей: пост 1565095 и ему подобные
-растянутые рожи, лягухи, доктора, навальные и т.п.
Вот всё это - контент по теме треда
Теперь я точно уверен в том, что ты шизофреник психбольной ибо такую чушь может нести только псих.
Шизло, так ты и есть чмо, это всегда мотивированно, например ты что-то смеешь кукарекнуть про неэффективность объемов, а сам половинку из 1:30 10 лет выбежать не можешь, тебя сразу хватают за руку как дешовку и поясняют, что ты пидар, даун и фуфломет - все справедливо.
Ты тупой пиздец, у тебя претензии к ФОРМЕ подачи, а у меня к СОДЕРЖАНИЮ.
Я могу говорить, что ты БЕГАЕШЬ как ЧМО И ДАУН - это будет по теме треда. Оскорбления и форма подачи на дваче не регламентированы это не одноклассники твои любимые.
А вот культурно и очень информативно рассказывать как ты в шахматы играешь это не по теме треда и так как ты не можешь понять эту элементарную разницу тебя будут смывать в унитаз, шизло ебаное.
Справедливости ради, я лучше читал бы зог-хуету Хромото и рассказы про шахматы, чем твои высеры. Ходить и трясти видосами элиты и поливать весь тред говном, при этом сам будучи ЧМОМ и ДАУНОМ не бегающим - так себе альтернатива. И это не говоря ещё о том, что ты в той же стилистике срешь в других разделах.
4 пик прям рощинский. Правда, я с проезжих дорог не схожу - пару раз сворачивал на тропки, непременно оказывался в болоте. И ещё мне больше нравится, когда стволы сосен ярко-медные в солнечном свете, а не такие серые.
640x800, 0:58
>ты в той же стилистике срешь в других разделах
Это хромотофантазии, я сижу только в fiz, diy и w, общаюсь только по теме в отличии от шизодегенерата.
>>5197
>я лучше читал бы
Кому не похуй?
Создай шахматодоску и сиди читай, зог доска уже давно создана - уебывай на здоровье.
То, что тебе не нравится чей-то стиль подачи или контент по теме - твои проблемы.
Какой контент-то блядь? Растягивать картинки и анус свой из треда в тред без какой-либо адекватной дискуссии?
>шизодегенерата
Имплаинг, что у тебя нет психических отклонений. Ты же реально поехавший натуральный, тот же Хромото хотя бы безобидный и неагрессивный, в отличие от.
640x800, 0:15
Так называемый "кенийский свинг" и работа рук за счет рефлекса растяжения, а не сокращения мышц. Секретные техники экономичного флекса, которые неподвластны 99% силовых бегунов.
>Растягивать картинки и анус свой из треда в тред без какой-либо адекватной дискуссии
У тебя когнитивная ошибка, ты думаешь, что мои посты только с растянутой рожей, а если видишь нормальный пост, то никогда не узнаешь, что он мой, т.е. ты не очень умный.
Я уже не говорю о том, что 70% растянутых постов написаны не мной.
Эх, такие-то проекции. Ну да, 70% постов, наверное, написаны другими голосами в твоей голове, а "нормальные" - когда таблетки не забываешь принять.
Шизло, я теперь нон-стопом буду репортить все твои месседжи, выходящие за рамки бегача. Ты всех уже порядком заебал своими ЗОГ-высерами, это раз, твои посты детектятся легко, это два
Мимо простой бегачер
Подвачуешь, через пару месяцев, будет очень весело!
Заодно и побегаешь, и растянут тебе не только рожу..
Гроссмейстер проиграл?? или это многоходовочка?
палю инсайд: у Хромото отменили отпуск, который уже вот через неделю должен был быть и отправляют нести службу через сутки..
Как же горит у шизла с пультом, пиздец просто
Я не давлю Хромото в треде, я даже включался с ним в зог-обсуждения, но на этой неделе однокурсник помер от ковида, как-то стало не так весело сразу :/
Хотя пизжу, стало просто по-другому, потому что покойник был редкостный гондон, а итт я стал меньше проводить времени, потому что когда не работаю, слежу за вакханалией на форуме выпускников, вот например картинка из треда "скорбим"
Гроссмейстер тактически пожертвовал ладьёй, потом ввёл в заблуждение, пожертвовав ферзя, а в итоге проиграл ТУЗА
Хуя ты ботаник
Когда ты умрешь от ковида мы тебе тоже целый тред посвятим.
Эх, и не жалко же тебе Данилу
фу, плоскоблядь
Федор Алексеевич, я был бы потише в вашей ситуации. Не усугубляйте свое положение.
товарищ майор
Федя, ну ненадо сразу окукливать профили, мы же взрослые люди, я уже все сохранил.
Будь мужчиной.
Пацаны, посоветуйте кроссовки >>4978
> ублюдок, мать твою, а ну иди отсюда, вот тебе одноразовые дорогущие найк для профи в качестве троллинга
Я тян, жирная, но пруфов не будет >>4468
> няшечка писечка, вот тебе кроссовочки, а вот еще другие посмотри, а вот еще куча советов, лизь-лизь
Тоже еще вчера посмотрел на эту хуйню и охуел.
Мы здесь уважаем женщин.
Остались последние размеры.
инб4: паль, барыга незаметен, менеджер ламоды
Ну я для тех кто бегает чаще раза в год.
А пока я напоминаю, что ВЕЛИЧАЙШИЕ, НЕПОДРАЖАЕМЫЕ, ТОП ЗА СВОИ ДЕНЬГИ, УБИЙЦЫ ПЕГАСОВ ТУРБО И ЭСКАЛАНТОВ ПО ЦЕНЕ НОСКОВ НАЙКИ во второй генерации стали ещё лучше, удобнее верх, более вентилируемая сетка и новые гейские цвета https://www.solereview.com/reebok-forever-floatride-energy-2-review/
Ты дурак, я бегаю много и у меня дохрена кроссовок. Я говорю у нас дожди, снег таял, говна на улице. Я лучше пока зимние асиксы доубиваю.
1046x720, 1:04
Спасибо за инфу анон, накатил еще код на первую покупку из приложения и вообще за 3368 вышло. Давно хотел себе что-нибудь купить!
Лол, то же самое. еще свои турбо2 и зум флай3 не выносил, флоатрайды 2 пары еще в коробке с вб лежат нетронутые и пегасы 36.
Надо на триплы переходить походу, чтобы выносить все
Ну вы и плюшкины
жирный велопидор ты? у всех старых пердунов итт няшные тянки
>Кросы стираю раз в полгода в машинке,
Пиздец, с какими же мерзкими чуханами я сижу в одном треде.
Протираю от пыли после каждой пробежки губкой, мою с экогелем и меламиновой губкой раз в неделю, раз в месяц стираю в машинке и зашиваю мелкие дыры.
Вы небось и в носки с формой после каждой пробежки не стираете.
Жирный так ты бегаешь от силы несколько раз в месяц, тебе по теме вообще рот не стоит открывать.А на счёт стирок, толсто.
Пиздабольство и толстота.
занимает ровно 1 минуту в день, зато хата чище просто на порядок, реально, попробуй, еще захочешь.
Реально на Ивана похож. Вот это он загрузился углеводами!
Бежать быстрее
Максон, плиз.
Сап бегач, я ньюфаг
Вчера бегал первый раз в жизни, получилось 3 км с темпом 6мин/км, пульс был от 150 до 165 в зависимости от наклона дороги. Местность холмистая. Я так понимаю результаты довольно посредственные и надо снижать пульс, но он высокий даже на такой черепашьей скорости.
Как разумнее будет поступить в дальнейшем - бегать и дальше с чсс 150-165 с такой скоростью, или же как пишут в статьях просто быстро ходить? Быстро ходить конечно очень уныло, вот хочу понять есть ли в этом смысл для того чтобы снизить пульс при беге.
Я пока немного очкую таким заниматься, потому что в целом никогда особо физ. активностью не занимался, так сразу что-то высокоинтенсивное стрёмно. Плюс есть небольшая гипертония и вроде как ГЛЖ, но это не точно, врач сказал УЗИстка могла попутать.
Он жиран/кочка и гипертоник. Откинется от быстрого бега или колени убьет.
бегать, ориентируясь только на время. Темп бега смотреть только в конце трени. Увеличивая время постепенно, не больше 10% в неделю. ( это что бы избежать травм, можно и больше, обычно по силам больше)
Поставь границу 150 хотя бы
Если вылазит, перехолишь на шаг, секунд за 10-30 от того каа разогнался или горочка - вернется в норму
Бежишь снова чуть медленнее
За пару км пробежки уже поймешь без подглядываний что превысил
ну реально, зачем новичку за пульсом следить, у них всегда зашкаливает. А 160 на первой пробежке, это вообще показатель, здорового, тренированного человека.
Ахахаха, ловко ты это говно. С рептилоидами он играл, этот поехавший шизик, а потом они пошли смотреть ядерный взрыв в 1812 году.
В этом треде никто не бегает, все только дрочат друг другу по кругу.
РРРРРЯЯЯ ХРОМОТО РРРРРРЯ АЙВАН РРРРРЯЯЯ СКУНС
Хромоте неприятна! НАЕС!
Выглядит абсолютно шизофренически, но что-то в этом есть.
https://www.youtube.com/watch?v=z6JrcnsPySo
про Кипчоге, Киметто, Бекеле и прочих я знал, но что шпурики всего мира соединили свои дорожки в единую сеть - нет.
Новые модели у них неплохие стали (glideride/evoride из тех, в которых лично бегал), всё, что до сентября выпускали - то ещё говно.
>это же какая то устаревшая херня с якобы каким то гелем,который не работает.
>гелем
Уже года три как продвигают FlyteFoam
Пена, пена, ах какая пена!
В целом, Асикс говно, но есть интересные модели: райды, нусы, тартеры
Я вот такой брал в свое время:
https://www.ozon.ru/product/massazhnyy-valik-rolik-oranzhevyy-29-sm-172894521/
Охуеть цены взлетели на Озоне вообще на всё. Этому ролику 500р красная цена
Какие же марафонцы дегенераты, пиздец просто.
с 11 по Москве. Бегут Искандер и еще несколько на беговых дорожках. Пытаются побить рекорд мира на 50 км.
https://www.youtube.com/watch?v=R19S60FMZkU
Если этого дырявого петросяна незатыкающегося заглушить и выкинуть хача и барадатую улитку к бегу отношения не имеющую, то было бы нормально.
>Если этого дырявого петросяна незатыкающегося заглушить и выкинуть хача и барадатую улитку к бегу отношения не имеющую, то было бы нормально.
Если вас что-то не устраивает на нашем канале - просьба пройти нахуй!
тоже приходилось смотреть без звука большую часть времени. Но я им благодарен, они делают реальные вещи.
Как тот же Мартиросян для стендапа и шуточек. Вроде и говно, зато реально сделаное и помогает всей движухе. Которая пришла после камеди клаба.
Так что, говорить, что лучше без них - это все равно что надеяться что, кто-то другой сделает. - Не сделает.
Как же ебут Искандера, пиздец просто.
Можно сохранять какой-то баланс между петросянством и тематикой.
А он как какой-нибудь современный стендапер, который третий час подряд несет шутки про говно и хуи, когда всех заебало еще после первых 10 минут.
Это другое. Искандер профессиональный марафонец, а тут дистанция другая. Хватит, ну хватит наполнять ротешник ядгаробоям!
Тут соглы, в БегВреден всё хорошо, кроме 3 ведущих: превозмогатор-хач, ничего со спортом общего не имеющий, шутник-юморист, ничего со спортом общего не имеющий, и жиродрищ с лицом 100500, вообще ничего со спортом общего не имеющий. Посмотрел пару выпуском и заблокировал на выдаче в Ютьюбе, не понимаю, кто смотрит этих имбецилов
Верхом даунизма было, когда они пригласили в студию Киселя, и в итоге за весь эфир Степа квакнул два предложения, а всё остальное время был поток поноса от петросянов
ещё этот АУЕ Лихарев, которого пихают из всех дыр, уже просто доебала его рожа
Кого вообще ебет мнение куска сала о методиках тренировок, особенно когда рядом сидит какой-нибудь саб 2:15 марафонец, а эта араблядина не может заткнуть свой грязный ротешник?
Настоящим бегунам пофиг на цвет. Я возьму самой петушиной расцветки, если на них будет хорошая скидка.
Согласен, беру всегда по самой низкой цене на супер скидках, на цвет глубоко похуй.
Если это розовый, то какого же тогда цвета нексты...
ну вот опять айван хромото уделал
>Розовые
Да ты сама тянка раз красный не отличаешь.
Проверимся на дальтонизм: пол желтый, гармин черный, весы синие, анон-триатлет-штангист чисто красавчик.
нечет - 10 км быстро
дабл - 42
Ето есть хорошо
Пиздец Ирочка еще такая стройная.
Айван, быстрее гони ее бегать, они кабанеют незаметно, а потом ты просыпаешься однажды, а рядом с тобой 90 килограммовый хряк.
Ей на фото еще 15
Иван еще был жирным и сидел в столоваче, диды выбегали десятку из 35 по утрам...
Фуллбоди делай, стопы он дрюкает.
Твоему остроумию нет предела. Но все же мне каждый результат поисковой выдачи кидать сюда и спрашивать адекватны эти советы или нет?
Володя спок, ты бы и у Орчихи вылизал после пяти хачей
>каждый результат поисковой выдачи кидать сюда и спрашивать адекватны эти советы или нет?
Сначала поясни кто ты, что ты, какая нагрузка сейчас, чем занимался раньше, что тебя беспокоит, где болит, когда болит, болит ли в положении сидя, вступи в страву поставь кудос, сними порно с женой и выложи на сайт в конце концов.
Тебе мои советы могут навредить, я тебя реально покалечить могу.
Мать шпурика. Обоссалась и умерла прямо на полу кухни пока сын ел сосисочки, есть сайт с видосами где её пялят три мужика.
- упражнения на gluteus medius (с недоразвитым им будут 100% травмы стоп и коленей, эта мышца стабилизирует таз, если она слаба, то стопам и коленям приходится брать на себя стабилизацию, но они на такое не рассчитаны). Пример такого упражнения - мах ногой в сторону и слегка назад при стабилизированном не откляченном назад тазу, таз при выполнении не движется назад вообще
- растяжка hip flexors и psoas, у сидячих людей они перенапряжены 24/7
связки укрепить упражнениями забей, главная задача - закачать критически недоразвитые мышцы, это главная причина травм связок и суставов.
Отправляйся сейчас прям
Да он их все равно смотреть не будет, это ж подснег. Две недели и его снова с нами нет.
Вот и я хочу узнать, просто думаю заменить авто транспорт велосипедом. В неделю надо около 70 км.
Можно увлечься, забить на бег, а через некоторое время не заметишь как ты уже покупаешь групсет за 3к$ на свою новую 700 граммовую раму и поверметр за 1к$, иронично вспоминая как еще недавно жаловался, что пынефлаи стоили 250$, а стрид наценили до 280.
Весы. Велосипед читерский, у нас на соревнованиях за такое пиздят подседелами в раздевалке.
Ещё бы он не был читерский. Не представляю, как можно ехать без педалей
Если что, было приятно с вами бегать, беганы
https://www.e1.ru/news/spool/news_id-69101779.html
Я думал, в СПИДограде уже ничего не боятся
>>6498
Ну смотри, если тебе надо в субботу 4-5 часов покататься вместо 3-часовой длительной которую ты бы не вывез, хе-хе, то велосипед твой выбор. Длинная на велосипеде не убивает колени и стопы, но вполне себе бодрит.
Если тебе выехать в парк вечером погонять пульс повыше, то можно кататься вверх по грунтовым горкам и прочее кросс-кантри, то там у тебя ноги будут забиваться первое время. Для развититя SS очень хорошо, но назвать это"изи" уже не получится.
Если тебе комьютить дом-работа-склад, то эффект от велосипеда меньше чем от ходьбы, но и времени занимает чуть меньше. 70 км в неделю быстро заебут и перестанут казаться нагрузкой. Я б ходьбы добавил.
>закругленные края ногтей
У автора фотографии хорошие шансы получить врастающий ноготь. Неудивительно что такие и обувь по размеру выбирать не умеют.
Короче понравилось.
Не куплю не уговаривай, старых еще куча.
Зачем ты тащишь в тред свои же фотки, совсем поехал?
480x270, 0:59
Ты их где взял, они только вышли?
Не бог, а всего лишь Граф
Как будто он отсюда уходил.
-Ха ха,сердце делает тук тук
Чмохи и неосиляторы, просто завидуете легким на 180 бпм. Хотя конечно это пиздец, у меня на таком пульсе обычно состояние очень некомфортное, разве что 5-10к так бегать.
>Как разогнать сердце для бега?
Что?
>Слышал что спринтеры так делают.
Хуй знает, кто тебе такое рассказал, но на короткой дистанции ты чсс до максимума не поднимешь. Хотя на 400м уже можно высрать максимум.
Мне кажется, ты охуенно пиздишь. 10 секундная нагрузка у спринтеров(читай 100 метров) вполне их до максимума разгоняет.
Вангую что кипчоги хуярит два часа под 170
У наших-то топов вся инфа в открытом досутпе
Айван LA https://www.strava.com/activities/3166510066
Айван Берлин https://www.strava.com/activities/2748883174
Айван Бостон https://www.strava.com/activities/2292165526
Айван Чикаго https://www.strava.com/activities/1890416330
Никифоров Севилья https://www.strava.com/activities/1890416330
Никифоров Тарту https://www.strava.com/activities/2763899360
Как видно, 150-160 ударов в минуту
Задники обычно в дешевых кроссах рвутся
Лол, этот боец хорош
Да при чем тут магазин. Кто ходит в интернет, но пользуется наличными там, где принимают карты? Как это вообще?
Здесь мы идём снова, мальчик
Так это не "оплата картой", а предоплата, получается, тю. Вообще не в карте проблема.
Ира, плиз
Так ведь деньги вернут обратно на карту за то, от чего откажешься. Не понимаю проблемы.
ВОзвращаются не сразу, многие банки берут проценты за возврат с вб. Веселуха еще та, мимо региональныйменеджерВБ
Сегодня бежал по парку, овчарка дохлая на дороге лежала, догхантеры взялись за мою территорию походу
Я знаю, что не сразу, но никаких процентов никогда не видел, сколько потратил, столько и возвращали.
Если малы то в носке обычно рвется. Задник рвется когда шнурки плохо ногу фиксируют.
Попробую через "замок" их завязывать, ну вот там дополнительные дырки которые.
Пири величайший! вообще советовал отрезать нахуй задники.
Отнеси в ремонт обуви, ну или скотча налепи, я не знаю.
Я уже подумал отнести в ремонт, да, спросить что сделать можно - так все закрыто нахуй сейчас.
> В 1991 году советский бегун выиграл Лондонский марафон, «разгромив» всех соперников. В наши дни такую победу даже представить сложно.
Ведь были люди в свое время, богатыри, не то что нынешнее племя. Как он с пятки красиво ебашит.
Тоже прочитал с утреца. Мужик пытался убежать от Перестройки, а ему ещё призовые порезали.
https://runrepeat.com/asics-gel-pulse-11
Заказал в Триале. Больше тут нет нихуя за 5к достойного.
Свои предыдущие кроссовки Adidas Questar стёр в пыль за 2 года.
Обоссыте мой выбор.
Мне иногда кажется, что наш мир перевёрнут с ног на голову.
Откройте ютуб. Введите в поисковик «лечение травмы колена». Запомните этот ужас и теперь введите в поисковик «предотвращение травмы колена». Что мы видим? Те же самые видео о лечении и реабилитации после травм.
Зайдите на wordstat и введите запросы на слова «лечение» и «профилактика». Лечение нас волнует в 6 раз больше, чем профилактика.
Согласно различным статистическим исследованиям от 65% до 80% людей, занимающихся бегом в течение 1 года вынуждены делать перерывы в тренировках из-за травм.
То есть если вы решили заняться бегом, то вероятность, что в течение года вы получите травму составляет 73% (усредним). Если вы тренер по бегу, то велика вероятность, что 73% ваших спортсменов будут травмироваться ежегодно.
Но при всём ужасе данной статистики нас совершенно не интересует вопрос предотвращения травм. Разве это не безумие? Вы что думаете, что статистика к вам не относится?
Представьте, если ВОЗ скажет, что если вы выйдете на улицу, то вероятность заболеть коронавирусом составит 73%. Вы будете выходить на улицу?
Но почему-то перспектива травмироваться и лишиться возможности бегать вас не пугает.
Я всегда интересовался профилактикой травм и болезней на 73% больше, чем их лечением. И я снизил количество травм среди своих спортсменов до минимума. Травмы случаются, но крайне редко. Это реально.
Да сейчас некоторые врачи правильно пишут, что не нужно ставить лишний раз уколы, резать связки, делать лишний раз операции. Но это все борьба со следствием. Не с причиной.
Я мечтаю не о том, чтобы изобрели какое-то супер-эффективное средство для лечения травм. Я мечтаю снизить в разы популяцию врачей хирургов, реабилитологов.
Дайте знать, если я не прав и нужен пост о предотвращении травм.
В общем, так.
Не болит - бегаешь.
Болит - не бегаешь.
А вообще, лучше просто пешком ходить (быстрым шагом, чтобы пульс был в зоне жиросжигания, как при джоггинге)).
Колени и позвоночник не ушатываются, сердце не перегружается.
У меня так коллега по работе 8 кг за 2 месяца вахты скинул.
Ходил по вечерам вокруг НПС каждый день по 1-1,5 часа.
Твой выбор полная хуета с Эва пеной которая задубеет при холодной погоде,которая в твой мухосрани наверно 12 месяцев в году,асикс это гавно как внешне так и внутренне.сто процентов если у тебя есть трипл то есть и Вайлдберриз,закажи там за 3.5 Рибок форевер флоатрайд энерджи .надо убрать вообще ранрепит из шапки,это полная хуета сайт,там в топе вообще не беговые кросы типа Адидас альфабуст и прочего гавна,дебиси голосуют за то что они купили,типа чем богаты тем и рады.ксросе парень без рофлов откажись пока не поздно,Рибок форевер флоатрайд это божественная ТПУ пена и лучший кросовок 2019 года,сам почитай обзоры.
А пока все сидят в карантине, роскошный Хромото давит чмох на скорости 2:50, которой местным тихоходам никогда не достичь.
По-моему, ты пиздишь)
1) В Омске уже 2 недели как +20.
2) Рибок чё-т не зашёл ни один кроссовок, все перемерял как-то в дисконте Румба в Спб. Зато Адики залетели на ура.
https://www.reebok.ru/krossovki-forever-floatride-energy/CN7756.html
"В целом хорошие беговые кроссовки. Лёгкие, удобные, хорошая амортизация. Но не долговечные... Через несколько месяцев стёрся верх задника. И всё бы ничего, естественный износ (хоть и очень быстрый), но в левом кроссовке под текстильной частью то-ли такой шов, то-ли засохший клей, но что-то очень жёсткое. И вот это "жёсткое" очень натирает ногу. В правом кроссовке такого нет."
3) Взял бы те же самые questar, но, увы, в инете их нет.
Самые удобные, долговечные и легкие тапки, что у меня были.
Если такие спецы, то посоветуйте тапки на 172/69, нейтральная пронация, тренировка 2-3 дня в неделю по часу в среднем темпе, бюджет до 5к.
Единичный отзыв статистики не делает. Посмотри например отзывы про них на ВБ, там все положительные.
Не бережет себя совсем!
Конкретно на эти рибоки ещё нет толковых обзоров,а те что есть говорят что верх гавно,наверно возьму Солар буст.
> тряпочным кросам
Что за дичь ты несешь? А какие беговые кроссы не тряпочные? Тебе кожаные что ли нужны?
Кстати, бамп вопросу. У меня ни одни тапки с knit или mesh верхом ни разу не порвались до того, как настал пиздец подметке.
Как бэ привык к кроссам с верхом их ровного материала, после пробежки взял и тряпочкой протёр, пыль стряхнул. А на этом текстиле вся пыль дорог оседает, + грязь в дождливую погоду. Что за тренд на тряпки? Мне они чисто внешне не нравятся.
https://runrepeat.com/adidas-questar-boost
Были такие, только верх не их сетки, а сплошного материала.
Ноги дышат, всё продувается. Топ из топов. Почему сейчас типа таких тапок адик не делает, а какую-то шляпу плетёно-верёвочную?
Это копия, сохраненная 21 июня 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.