Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 30 июля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 30 июля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
- Олдовый разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы продолжаем бегать и сохраняем социальное дистанцирование от сотрудников полиции в темпе 3 мин/км.
Ближайшие беговые события:
2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.
Прошлый тред скатился в шизофазию здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1568761.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
- Олдовый разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы продолжаем бегать и сохраняем социальное дистанцирование от сотрудников полиции в темпе 3 мин/км.
Ближайшие беговые события:
2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.
Прошлый тред скатился в шизофазию здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1568761.html (
М)
191 Кб, 1065x1080А я напоминаю всем что бегачерский скам по итогам 153 треда разьебан в одну калитку Графом Хромото,быстрейшим бегуном,аналитиком и просто адекватом с велокомпьютером в руке,жопонюхи,некефиры,омичи и прочие нонеймы посрамлены и отправляются в петушиный закуток треда.
>>78181
Когда выйдет новая модель на замену вантаж? А то 2018 года старье не хочется покупать, плюс 100% улучшат модель
Когда выйдет новая модель на замену вантаж? А то 2018 года старье не хочется покупать, плюс 100% улучшат модель
>>78186
Ну Граф сам пол бегача кормит тут, тут почти все к нему нормально относятся, но он из раза в раз провоцирует на многоходовую партию в шахматы
Ну Граф сам пол бегача кормит тут, тут почти все к нему нормально относятся, но он из раза в раз провоцирует на многоходовую партию в шахматы
>>78187
Ты гавно и твои результаты гавно,от того что ты заменишь часы ничего не изменится.
Ты гавно и твои результаты гавно,от того что ты заменишь часы ничего не изменится.
>>78187
Так на фото не вантаж, а как раз новинка перелицованный вантаж в модном корпусе
https://youtu.be/FoMEy2dFdaI
Так на фото не вантаж, а как раз новинка перелицованный вантаж в модном корпусе
https://youtu.be/FoMEy2dFdaI
>>78201
Зочем?
Зочем?
>>78200
Да это больше для путешественников по говну и горам я так понял можель.
Да это больше для путешественников по говну и горам я так понял можель.
Зачем бегать больше чем 20-30 км в неделю? Вы ебанутые тут все?
>>78181
А я просто напоминаю, что на прекрасном поларе:
- нельзя посмотреть данные о текущей тренировке на паузе
- нельзя узнать и отслеживать свой личник
- нельзя задать "рейс пейс" по пейсу
- нельзя пропустить разминку или перейти на следующий этап в запрограмированной тренировке
- нельзя дать название тренировке в дневнике Полар флоу
- этапы работа/отдых в интервальной тренировке считаются отдельно, что безусловно прокачивает вашу арифметику
- нельзя привязать настройки к вотчфейсу и поэтому когда вы будете делать ручные отсечки на стадионе вас будут доебывать автоматические километровые отсечки, если вы их не отключили после длительной
А я просто напоминаю, что на прекрасном поларе:
- нельзя посмотреть данные о текущей тренировке на паузе
- нельзя узнать и отслеживать свой личник
- нельзя задать "рейс пейс" по пейсу
- нельзя пропустить разминку или перейти на следующий этап в запрограмированной тренировке
- нельзя дать название тренировке в дневнике Полар флоу
- этапы работа/отдых в интервальной тренировке считаются отдельно, что безусловно прокачивает вашу арифметику
- нельзя привязать настройки к вотчфейсу и поэтому когда вы будете делать ручные отсечки на стадионе вас будут доебывать автоматические километровые отсечки, если вы их не отключили после длительной
>>78222
А как в гармине это сделать?
> нельзя привязать настройки к вотчфейсу и поэтому когда вы будете делать ручные отсечки на стадионе вас будут доебывать автоматические километровые отсечки, если вы их не отключили после длительной
А как в гармине это сделать?
>>78217
Телега катится, колёса гнутые, а нам всё похую, мы ебанутые!
Телега катится, колёса гнутые, а нам всё похую, мы ебанутые!
40 Кб, 450x8008°C, при высокой влажности и мелкий моросящий дождь.
Как вы тренируете свои соски? Одежду подходящую выбираете или пластырем на пробежке заклеиваете?
Приснилось что пробежал марафон за 2.50,хотя сам не могу бежать на таком темпе даже километр.
Друг говорит что бегать вредно и колени стираются
Как его разубедить или хотя бы обьесните мне как это рабоет
Как его разубедить или хотя бы обьесните мне как это рабоет
>>78269
Постельное постирал уже?
Постельное постирал уже?
>>78271
после 30-ки будет похуй. личное дело каждого чем заниматься в жизни.
после 30-ки будет похуй. личное дело каждого чем заниматься в жизни.
>>78217
Бегать в умеренных количествах можно и нужно, а в беге по 20-30 км в день ничего полезного нет, бессмысленная трата времени.
Бегать в умеренных количествах можно и нужно, а в беге по 20-30 км в день ничего полезного нет, бессмысленная трата времени.
>>78257
Так это и есть вручную.
Так это и есть вручную.
>>78222
Как же сосут поларобляди у гарминобогов.
Как же сосут поларобляди у гарминобогов.
>>78313
Дай тебе генетическая лотерея здоровья, мудрый анон.
Дай тебе генетическая лотерея здоровья, мудрый анон.
>>78254
Мелочи какие, пластырь на любую пробежку.
Мелочи какие, пластырь на любую пробежку.
>>78254
Обычно нет проблем, если долго шпурить на пороге правда, то лучше соски заклеить.
Обычно нет проблем, если долго шпурить на пороге правда, то лучше соски заклеить.
Проклинаю анона-долбоёба, который посоветовал книгу Лидьярда. Такой кринж блять, даже издатели охуели и в сносках поправляют этого гуру. То атеромой назовёт атеросклероз, то рассказывает какие-то охуительные истории про то, как во время бега повышается давление в сосудах, которое отлично ВЫМЫВАЕТ жировые отложения в сосудах же. Пиздец, и это я ещё половины не прочитал.
>>78392
Если при этом язык не выпадает на плечо, а сердце со свистом не вылетает из горла, то ничего вредного нет.
Если при этом язык не выпадает на плечо, а сердце со свистом не вылетает из горла, то ничего вредного нет.
133 Кб, 660x437>>78222
1. Зачем тебе данные о тренировке НА ПАУЗЕ? Если ты стоишь, то какие тебе данные нужны, пейс стояния? Сними с паузы и смотри.
2. НЕНУЖНО. Личники надо на соревнованиях ставить, а не маняфантазировать. Если надо повыебываться в страве перед небегающими двачерами, то туда и грузи.
3. Потому что это создано для обновления PR, задаешь дистанцию и время, и по ходу, например, марафона видишь сколько ты везешь кипчоге.
Хочешь сделать тренировку по темпу - это легко можно сделать запрограмировав тренировку по этапам в полар флоу.
4. можно сделать разминку в 1 минуту и в настройках этапа "начало следующей фазы" не автоматически, а "вручную".
5. Можно дать отписание и оно будет на первой же странице истории тренировок.
6. НУ это уже пиздеж, значит ты вручную отсекаешь. Если тренировка запрограммировани, то этап будет один, например "работа 1", потом "отдых 1".
7. Нигде нельзя? Как можно привязать это к экрану блядь, это настройка часов, просто отключи, если доебывает?
СЛИТ И ВКАЧАН, ПИДОР ЕБАНЫЙ
официальный представитель полар рус
1. Зачем тебе данные о тренировке НА ПАУЗЕ? Если ты стоишь, то какие тебе данные нужны, пейс стояния? Сними с паузы и смотри.
2. НЕНУЖНО. Личники надо на соревнованиях ставить, а не маняфантазировать. Если надо повыебываться в страве перед небегающими двачерами, то туда и грузи.
3. Потому что это создано для обновления PR, задаешь дистанцию и время, и по ходу, например, марафона видишь сколько ты везешь кипчоге.
Хочешь сделать тренировку по темпу - это легко можно сделать запрограмировав тренировку по этапам в полар флоу.
>нельзя пропустить разминку
4. можно сделать разминку в 1 минуту и в настройках этапа "начало следующей фазы" не автоматически, а "вручную".
>нельзя дать название
5. Можно дать отписание и оно будет на первой же странице истории тренировок.
>этапы работа/отдых в интервальной тренировке считаются отдельно
6. НУ это уже пиздеж, значит ты вручную отсекаешь. Если тренировка запрограммировани, то этап будет один, например "работа 1", потом "отдых 1".
>нельзя привязать настройки к вотчфейсу
7. Нигде нельзя? Как можно привязать это к экрану блядь, это настройка часов, просто отключи, если доебывает?
СЛИТ И ВКАЧАН, ПИДОР ЕБАНЫЙ
официальный представитель полар рус
675 Кб, 1496x792>>78461
Пикрилейтед запрограммированный фартлек из 20 по минуте и 20 по 30 сек, те 40 этапов, как видишь включая разминку полароматика считает 81 этап.
Пикрилейтед запрограммированный фартлек из 20 по минуте и 20 по 30 сек, те 40 этапов, как видишь включая разминку полароматика считает 81 этап.
>>78461
Лол, тогда время за пределами минуты не запишется ни расстояние ни скорость, а просто исчезнет нахуй.
>можно сделать разминку в 1 минуту и в настройках этапа "начало следующей фазы" не автоматически, а "вручную".
Лол, тогда время за пределами минуты не запишется ни расстояние ни скорость, а просто исчезнет нахуй.
>>78405
Про давление правда, но про жировые отложения пиздёж. Жировые отложения в сосудах под слоем эндотелия находятся, а это примерно как ваши прыщи или фурункулы на лице или заднице, спиртовой салфеткой которые не сотрёшь.
Про давление правда, но про жировые отложения пиздёж. Жировые отложения в сосудах под слоем эндотелия находятся, а это примерно как ваши прыщи или фурункулы на лице или заднице, спиртовой салфеткой которые не сотрёшь.
Айван(гармин) против Омича(полар), кто же кого выдавит. Вызываю Графа как эксперта - пояснить за часы и велокомпы, что на каком месте.
63 Кб, 700x393>>78471
Вызываю суунто-сойбоя!
Вызываю суунто-сойбоя!
400 Кб, 978x716>>78461
Тут не так просто, ведь с поларом можно проходить сквозь стены школ и домов, а с гармином - легко перепрыгивать реки Санкт-Петербурга, нужно подумать какая сверхспособность круче
>Айван(гармин) против Омича(полар)
Тут не так просто, ведь с поларом можно проходить сквозь стены школ и домов, а с гармином - легко перепрыгивать реки Санкт-Петербурга, нужно подумать какая сверхспособность круче
>>78257
То же самое и в Полар можно сделать.
Вроде же делал, забивал границы темпа, но реализовано так себе, согласен.
А это пиздец конечно.
>Activity setting - Laps - Manual
То же самое и в Полар можно сделать.
>нельзя задать "рейс пейс" по пейсу
Вроде же делал, забивал границы темпа, но реализовано так себе, согласен.
>нельзя пропустить разминку или перейти на следующий этап в запрограмированной тренировке
> нельзя дать название тренировке в дневнике Полар флоу
А это пиздец конечно.
Что важнее, сделать лёгкий разгрузочный бег перед тяжёлым днем (например интервалами) или после?
У Фитца вижу, что перед интервалами всегда рекавери, а после может быть и млр, а у Кановы наоборот перед работой может быть несколько соедне-тяжнлых дней, что-то вроде стеди 20к даже с прогрессией, а после основной работы всегда рекавери.
Каково мнение элиты треда по данному вопросу?
У Фитца вижу, что перед интервалами всегда рекавери, а после может быть и млр, а у Кановы наоборот перед работой может быть несколько соедне-тяжнлых дней, что-то вроде стеди 20к даже с прогрессией, а после основной работы всегда рекавери.
Каково мнение элиты треда по данному вопросу?
Вечерней пробежечки в тред. Сап, антоши, что думаете про тему типо бег с музыкой, получается как бы отвлечение сознания от самого процесса бега. Как тут к этому относятся?
>>78605
Бегаю только с музыкой/подкастами/аудиокнигами ,без этого бы завязал с бегом сто процентов
Бегаю только с музыкой/подкастами/аудиокнигами ,без этого бы завязал с бегом сто процентов
>>78630
Долбаёб не пробовал бегать по тротуарам?
Долбаёб не пробовал бегать по тротуарам?
Приглашаю всех семёнов,мамичей и буряток треда на индивидуальные тренировки +7 (952) 236-71-85
Олег.
Олег.
49 Кб, 284x178>>78630
Использую пикриал, в которых слышно всё окружение.
Использую пикриал, в которых слышно всё окружение.
>>78630
Бегаю только с одним наушником
Бегаю только с одним наушником
464 Кб, 1061x1437Легко ли быть тренером, когда ты интроверт? Мне не легко!
⠀
Я никогда в жизни не предполагал, что буду заниматься чем-то подобным. Да, я всегда любил бег, с 15-летнего возраста четко понимал, что это навсегда. Но мне и в голову не могло прийти, что за мной, как за своей путеводной звездой спортивной надежды будут стоять десятки живых людей. Все со своими характерами, желаниями, ценностями, причудами и планами. Большинство хотят общения, внимания, тепла. Как его обеспечить, когда ты привык жить в своем собственном мирке, пуская туда лишь самых избранных. Вспоминая школьные годы нахожу себя где-то там, в уголке, на задней парте, мальчишка, который сидит тише воды, ниже травы. Сейчас же мне уготовлена учесть вожака стаи, все ждут, когда же и куда я их поведу. Здесь существует три варианта развития событий. Забить на бремя лидерства, спрятав голову в песок, пустить все на самотек. Можно попытаться организовать вокруг себя близких, активных людей, делегировав им часть полномочий. И, наконец, проломить свою скорлупу, начав действовать и работать над собой, постепенно избавляясь от анабиозной замкнутости. Мне еще очень долго и много придется отходить от условных комплексов, но есть надежда, что хотя бы понимание коммуникативно-организаторских проблем даст толчок к сдвигу в нужном направлении
⠀
Я никогда в жизни не предполагал, что буду заниматься чем-то подобным. Да, я всегда любил бег, с 15-летнего возраста четко понимал, что это навсегда. Но мне и в голову не могло прийти, что за мной, как за своей путеводной звездой спортивной надежды будут стоять десятки живых людей. Все со своими характерами, желаниями, ценностями, причудами и планами. Большинство хотят общения, внимания, тепла. Как его обеспечить, когда ты привык жить в своем собственном мирке, пуская туда лишь самых избранных. Вспоминая школьные годы нахожу себя где-то там, в уголке, на задней парте, мальчишка, который сидит тише воды, ниже травы. Сейчас же мне уготовлена учесть вожака стаи, все ждут, когда же и куда я их поведу. Здесь существует три варианта развития событий. Забить на бремя лидерства, спрятав голову в песок, пустить все на самотек. Можно попытаться организовать вокруг себя близких, активных людей, делегировав им часть полномочий. И, наконец, проломить свою скорлупу, начав действовать и работать над собой, постепенно избавляясь от анабиозной замкнутости. Мне еще очень долго и много придется отходить от условных комплексов, но есть надежда, что хотя бы понимание коммуникативно-организаторских проблем даст толчок к сдвигу в нужном направлении
Они даже не понимают, что аэробная система, или дыхательная, так называемый VO2 max – это генетически данный нам фактор. Там ничего нельзя изменить. Либо вам это дано, либо нет. Там нечего развивать. Через три месяца тренировок, вы достигнете пика своего VO2 max. А после этого будет плато.
То, что вы дальше развиваете, не имеет ничего общего с аэробными системами. Вот это люди не понимают. Они пытаются развить то, что они не могут развить даже потенциально. А как мы бежим быстрее? Изменяется восприятие. Оказывается с одними и теми же функциональными системами, которые мы не можем развить дальше генетически предопределённого уровня, мы можем существенно лучше тренироваться и выступать в соревнованиях.
Например, у меня есть данные мировой рекордсменки в марафоне Полы Рэдклифф. Ее физиологические данные за 12 лет показывают, что у нее в 18 лет был определенный VO2 max, он был 74, вот он колебался у нее вокруг этого уровня через все годы, до лучших ее стартов. Ничего не изменилось с 18 лет. Я знаю ее персонально, так как 5 лет провел в Англии, тренировал сборную по триатлону. А штаб-квартира Легкой Атлетики и триатлона в Англии в одном месте. Она приходила в наши лаборатории. Я ее очень уважаю, но она проиграла самые важные старты.
То, что вы дальше развиваете, не имеет ничего общего с аэробными системами. Вот это люди не понимают. Они пытаются развить то, что они не могут развить даже потенциально. А как мы бежим быстрее? Изменяется восприятие. Оказывается с одними и теми же функциональными системами, которые мы не можем развить дальше генетически предопределённого уровня, мы можем существенно лучше тренироваться и выступать в соревнованиях.
Например, у меня есть данные мировой рекордсменки в марафоне Полы Рэдклифф. Ее физиологические данные за 12 лет показывают, что у нее в 18 лет был определенный VO2 max, он был 74, вот он колебался у нее вокруг этого уровня через все годы, до лучших ее стартов. Ничего не изменилось с 18 лет. Я знаю ее персонально, так как 5 лет провел в Англии, тренировал сборную по триатлону. А штаб-квартира Легкой Атлетики и триатлона в Англии в одном месте. Она приходила в наши лаборатории. Я ее очень уважаю, но она проиграла самые важные старты.
>>78605
Играть на скрипке невозможно без развитого восприятия. А вот, бегать люди, думают, что можно. Взять, засунуть в уши плеер и перестать воспринимать свое тело. Как труп бежит. Автоматически что-то выполняет, и он думает, что тренируется. В психологии существует такое. «Диссоциация» называется. Метод диссоциации. Это полный бред, а не метод. Что вы хотите диссоциироваться от себя самого?..
Играть на скрипке невозможно без развитого восприятия. А вот, бегать люди, думают, что можно. Взять, засунуть в уши плеер и перестать воспринимать свое тело. Как труп бежит. Автоматически что-то выполняет, и он думает, что тренируется. В психологии существует такое. «Диссоциация» называется. Метод диссоциации. Это полный бред, а не метод. Что вы хотите диссоциироваться от себя самого?..
>>78405
В те годы медицинская наука была на уровне тренерского искусства: если ты не выжил, то ты просто не чемпион. Жировые бляшки только входили в моду, люди еще думали что гастрит неинфекционное заболевание.
В те годы медицинская наука была на уровне тренерского искусства: если ты не выжил, то ты просто не чемпион. Жировые бляшки только входили в моду, люди еще думали что гастрит неинфекционное заболевание.
Протестил свежие бостоны на длительной и что могу сказать, после недорогих кроссовок в которых я бегал раньше разница весьма ощутима. Сразу скинул 3 минуты с личника на половинке, хотя бежал и не на все деньги.
>>78605
Хз, меня музыка только отвлекала от бега, на изи ранах неволько провоцировала ускоряться. На скоростных работах отвлекала от мыслей типа ещё 30 секунд, ещё 10 секунд. А на длительных просто уставал от неё. Так что пришёл к тому что бегаю без музыки, в кайф и пару часов наедине со своими мыслями побыть. Моежт я конечно поехавший на беге
Хз, меня музыка только отвлекала от бега, на изи ранах неволько провоцировала ускоряться. На скоростных работах отвлекала от мыслей типа ещё 30 секунд, ещё 10 секунд. А на длительных просто уставал от неё. Так что пришёл к тому что бегаю без музыки, в кайф и пару часов наедине со своими мыслями побыть. Моежт я конечно поехавший на беге
>>78689
Что, да?
Любая свободная одежда, которая может болтаться на теле, например, ХБ футболка, полирует соски. Можно в беге не прочувствовать, но как зайдёшь под струю душа, так жжение незабываемое.
Что, да?
Любая свободная одежда, которая может болтаться на теле, например, ХБ футболка, полирует соски. Можно в беге не прочувствовать, но как зайдёшь под струю душа, так жжение незабываемое.
Хочу начать юзать эпошку,сейчас личник на 10км 45 мин,больше не бегал,какие подводные?
>>78702
Он прав вообще-то. Я параллельно с зимним циклом тренировок подписался на headspace и тренировал осознанность, чтобы на марафоне не отключаться и не глазеть по сторонам, а постоянно работать в нужном ритме. Без этого мысли улетят хуй знает куда - и сразу не заметил и темп сбавил.
Он прав вообще-то. Я параллельно с зимним циклом тренировок подписался на headspace и тренировал осознанность, чтобы на марафоне не отключаться и не глазеть по сторонам, а постоянно работать в нужном ритме. Без этого мысли улетят хуй знает куда - и сразу не заметил и темп сбавил.
>>78254
Но ведь правда же "да"
Подходящая одежда, вазелин/бодиглайд, заклеивание. Все эти методы применяются. По утрам холодно, бегаю в лонгсливах, два нормальные, а вот когда остаётся только третий, нужно смазать соски, иначе даже за 50 минут натрет.
Но ведь правда же "да"
Подходящая одежда, вазелин/бодиглайд, заклеивание. Все эти методы применяются. По утрам холодно, бегаю в лонгсливах, два нормальные, а вот когда остаётся только третий, нужно смазать соски, иначе даже за 50 минут натрет.
Посоветуйте план на 10к не для новичков.
Хочу долбить интервалы до жжения в лёгких и подать после повторов с пульсом 200.
Заебало наматывать длительные.
Хочу долбить интервалы до жжения в лёгких и подать после повторов с пульсом 200.
Заебало наматывать длительные.
>>78794
Спроси Максима Смирнова, известный тренер.
Спроси Максима Смирнова, известный тренер.
257 Кб, 1529x1250Финальная расстановка точек над отрицателями объемов.
>>78794
Да вроде много ума не надо, хуяришь пороговые темповики и блевотные интервалы до жжения, спринтуешь в горку, сессии 2 на неделе думаю можно поставить качественных, так как длительную особо бегать не придется, остальное забиваешь изи\рекавери.
Да вроде много ума не надо, хуяришь пороговые темповики и блевотные интервалы до жжения, спринтуешь в горку, сессии 2 на неделе думаю можно поставить качественных, так как длительную особо бегать не придется, остальное забиваешь изи\рекавери.
703 Кб, 784x708Какая-то книга в оп-посте уёбищная для алкашей. Настоящие ОЛДФАГИ бегают по ПИРИ. Вот книга гордона Пири - http://gordonpirie.narod.ru/Gordon_book_230107_rus.pdf
>>78177 (OP)
добавь в шапку
>>78177 (OP)
добавь в шапку
Кто приземляется на пятки - тот пидарас.
Ноудискасс.
Ноудискасс.
Кто спрашивал про сочетание силовых с бегом "до/после" провел для вас семинар: https://youtu.be/J7E5QDg1npM
>>78177 (OP)
Какой же Фаранто роскошный.
>шапка переката
>в очередной раз убраны предупреждения о деаноне и выдавливании
Какой же Фаранто роскошный.
>>78914
пофиксил твой мирок
>Поставил мировые рекорды по марафонам
>Был выебан последовательно Куцем и Болотниковым
пофиксил твой мирок
Тут заметил, что тефаль и хромото давно пропали. Живые? Не короновались случайно?
Волнуюсь за них
Волнуюсь за них
>>78921
Тефаль походу карантин соблюдает в коленях своих,хоть риска встретит мусора там и околонулевой это рнн господин не может себе позволить даже теоретический штраф ,как и нормальную обувь.
Хромота что то типа на казарменном положении заперт в части.
Тефаль походу карантин соблюдает в коленях своих,хоть риска встретит мусора там и околонулевой это рнн господин не может себе позволить даже теоретический штраф ,как и нормальную обувь.
Хромота что то типа на казарменном положении заперт в части.
>>78951
Ебенях фикс
Ебенях фикс
>>78912
Пиздец, представляю приходишь к такому, а у него вчера была длительная 37 км с набеганиями или интервалы 20 х 400, нахуй таких врачей.
РНН господин после длительной 6 часов просто лежу и пью изотоник с дробленым льдом через трубочку не в силах пошевелиться
Пиздец, представляю приходишь к такому, а у него вчера была длительная 37 км с набеганиями или интервалы 20 х 400, нахуй таких врачей.
РНН господин после длительной 6 часов просто лежу и пью изотоник с дробленым льдом через трубочку не в силах пошевелиться
Хех, утром бегал на стадионе, проспал и пришел в 10 часов утра. Ноль человек на стадике, а потом две няшки пиздюшки пришли жопки разминать хыыы улыбочку
>>79060
Я покакал.
Я покакал.
>>78743
Яица.
Яица.
Я ньюфаня, отбегал 3 дня. Бегаю медленно, чтобы дыхалка не охуевала (15-17 минут) и под конец пару раз выжимаю максималку на 100 метровке. Нормалды?
Бегаю неделю..
В кирзе по грунтовка и по лесу.
Так сказать готовлюсь к армейке ( хз заберут или нет)..
Есть кто с опытом в таких извращениях?
В кирзе по грунтовка и по лесу.
Так сказать готовлюсь к армейке ( хз заберут или нет)..
Есть кто с опытом в таких извращениях?
>>79126
Служил 7 лет назад, кирзы уже давно нет в нашей армейке, а вот к берцам уставным я бы тебе рекомендовал притереться. Купи в военторге самые обычные (не облегченные) и попробуй в них походить\побегать. У меня лично натирало ноги где-то первый месяц службы, заебался пиздец просто. Бегать в них в целом комфортно - нет супинатора и амортизации, но сидят в общем-то нормально, подошва и каблук мягкие
Служил 7 лет назад, кирзы уже давно нет в нашей армейке, а вот к берцам уставным я бы тебе рекомендовал притереться. Купи в военторге самые обычные (не облегченные) и попробуй в них походить\побегать. У меня лично натирало ноги где-то первый месяц службы, заебался пиздец просто. Бегать в них в целом комфортно - нет супинатора и амортизации, но сидят в общем-то нормально, подошва и каблук мягкие
ДС, не тренировался с начала карантина из-за растяжения. Сейчас уже пора вылезать, но опасаюсь дядеймилиционеров. Аноны, что там, не ловят бегунов? В лесопарке круги нарезать не возбраняется?
>>79126
Бегаю на охоте в Danner Tachyon по 30 в день на изи, лучше 90% трейловых поделий.
Российские берцы естественно говно лютое, советую купить бустовые стельки и кайфовать, если все же решил проебывать жизнь армии.
Бегаю на охоте в Danner Tachyon по 30 в день на изи, лучше 90% трейловых поделий.
Российские берцы естественно говно лютое, советую купить бустовые стельки и кайфовать, если все же решил проебывать жизнь армии.
>>79137
Каждый день на входе в парк встречаю двух дегенератов в форме, оббегаю их по большому радиусу, не убегаю когда они начнут кукарекать, а просто видя их метров за 200 меняю направление и обхожу.
Каждый день на входе в парк встречаю двух дегенератов в форме, оббегаю их по большому радиусу, не убегаю когда они начнут кукарекать, а просто видя их метров за 200 меняю направление и обхожу.
Сегодня побегал первый раз, в итоге - начало болеть в груди и кашлял пол дня. К вечеру стало лучше.Что за нах?
>>78712
Тоже бегаю без музыки. Нафиг она нужна.
Тоже бегаю без музыки. Нафиг она нужна.
>>78876
Спасибо.
Спасибо.
>>78702
Это пасты Романова.
Это пасты Романова.
40 Кб, 450x800Погодка на 8 градусов и всё равно употел.
>>79060
Как-то раз я проспал и нарвался на крадущуюся пенсию. Цепью и издающую лязг тевтонских рыцарей палками для ходьбы по асфальту на всю дорогу от обочины до обочины. Они даже не пропускают бегунов. Без масок, но некоторые в медалях. Нелепое зрелище с лютой озвучкой. Натурально — психическая атака.
Сейчас знаю, в семь они собираются в стаю и с пробежки нужно возвращаться до этого часа.
>>79097
Да, всё что тебя устраивает, нормально.
>>79060
Как-то раз я проспал и нарвался на крадущуюся пенсию. Цепью и издающую лязг тевтонских рыцарей палками для ходьбы по асфальту на всю дорогу от обочины до обочины. Они даже не пропускают бегунов. Без масок, но некоторые в медалях. Нелепое зрелище с лютой озвучкой. Натурально — психическая атака.
Сейчас знаю, в семь они собираются в стаю и с пробежки нужно возвращаться до этого часа.
>>79097
Да, всё что тебя устраивает, нормально.
Все айтишники на месте? https://habr.com/ru/post/502368/
159 Кб, 1124x1110Ебать, переборщил сегодня со спринтами. После 20 минут медленного бега решил спринтовать около 5 раз по 100м. Охуевал, что у меня осталось столько сил так быстро бежать, все было хорошо. Но спустя 2 минуты когда я уже отдыхал и собрался домой - накрыло, что пизда. Меня так 2 года назад накрывало когда ноги качал в зале. Минуты 4-5 пиздец тошнило хуярило, еще думал щас блять обосрусь, живот нихуево так прихватило. Потом отпустило я ебал. Больше так делать не буду, ньюфаг довыебывался.
>>79191
В школе обожал сто метровки хуярить на скоростях, решил вспомнить. Так-то бежал как олимпийский чемпион, а потом пососал.
В школе обожал сто метровки хуярить на скоростях, решил вспомнить. Так-то бежал как олимпийский чемпион, а потом пососал.
>>79194
Принял.
Принял.
97 Кб, 1054x782Палю годноту быдлу.
>>79187
Не надо делать винегрет в тренировке. Если ты вышел потрусить базу, то и труси эту базы, заканчивая заминкой и растяжкой. Если ты хочешь поспринтовать, то делаешь оооочень легкую разминку 1-2км бегом, затем хорошую динамическую растяжку, СБУ и после этого делаешь спринты. При этом соблюдай принцип постепенности. Первый страйд делаешь легко раскатывая. Второй чуть быстрее. И так пока не почувствуешь среднюю оптимальную скорость. Вот на ней и делаешь всю основную пачку ускорений. Отдых опционально пропорционален по дистанции (100м бегом, обратно 100м пешком) до полного восстановления дыхания. Когда почувствуешь, что уже ноги подзабиты, делаешь ещё пару повторов в залитом состоянии и на этом заканчиваешь тренировку. Не все могут сразу делать 10х100м (и тем более 20х400м), но это постепенно придет. В сопли и обморок не надо бегать, толку от такой тренировки
Не надо делать винегрет в тренировке. Если ты вышел потрусить базу, то и труси эту базы, заканчивая заминкой и растяжкой. Если ты хочешь поспринтовать, то делаешь оооочень легкую разминку 1-2км бегом, затем хорошую динамическую растяжку, СБУ и после этого делаешь спринты. При этом соблюдай принцип постепенности. Первый страйд делаешь легко раскатывая. Второй чуть быстрее. И так пока не почувствуешь среднюю оптимальную скорость. Вот на ней и делаешь всю основную пачку ускорений. Отдых опционально пропорционален по дистанции (100м бегом, обратно 100м пешком) до полного восстановления дыхания. Когда почувствуешь, что уже ноги подзабиты, делаешь ещё пару повторов в залитом состоянии и на этом заканчиваешь тренировку. Не все могут сразу делать 10х100м (и тем более 20х400м), но это постепенно придет. В сопли и обморок не надо бегать, толку от такой тренировки
83 Кб, 660x654>>79222
Проиграл с дауна.
Ты НИЧЕГО не понимаешь в тренировках.
Модуляция, игра со скоростью, тонизирующие пороговые отрезки, набегания в длительных, страйды - это ключ к прогрессу. Оставляй мяч в игре, поддерживая адаптацию. Такие дегенераты как ты никогда не поймут гений Дэниелса и Тинмана.
мимо саб 33 10к элита треда
>Не надо делать винегрет в тренировке. Если ты вышел потрусить базу, то и труси эту базы
Проиграл с дауна.
Ты НИЧЕГО не понимаешь в тренировках.
Модуляция, игра со скоростью, тонизирующие пороговые отрезки, набегания в длительных, страйды - это ключ к прогрессу. Оставляй мяч в игре, поддерживая адаптацию. Такие дегенераты как ты никогда не поймут гений Дэниелса и Тинмана.
мимо саб 33 10к элита треда
>>79144
Ковид
Ковид
92 Кб, 320x320>>79272
ПРЕДСТАВЬСЯ, МРАЗЬ
Кидай страву, если ты мужчина, очкошник.
Я влюбом месте, в любое время выскочу с тобой на десятке, на паркране, один на один, один на два, с кем хочешь приходи.
На цифрах.
ПРЕДСТАВЬСЯ, МРАЗЬ
Кидай страву, если ты мужчина, очкошник.
Я влюбом месте, в любое время выскочу с тобой на десятке, на паркране, один на один, один на два, с кем хочешь приходи.
На цифрах.
>>79272
Да это дежурный клоун, просто не реагируй на него и он захлебнется в собственном остроумии
Да это дежурный клоун, просто не реагируй на него и он захлебнется в собственном остроумии
>>79223
Это наши траллят)
Это наши траллят)
94 Кб, 668x417Ахиллачеры, подскажите, у вас когда ахилл болел, то это боль строго ниже и в районе щиколотки или выше? Какие-то не очень типичные ощущения забитости нижней части икроножной присутствовали?
>>79187
Лактатом залился, хуле.
>Меня так 2 года назад накрывало когда ноги качал в зале. Минуты 4-5 пиздец тошнило хуярило, еще думал щас блять обосрусь, живот нихуево так прихватило. Потом отпустило я ебал
Лактатом залился, хуле.
>>79299
Поделай растяжку как на шинсплит, вдруг это мышцы а не сухожилие
Поделай растяжку как на шинсплит, вдруг это мышцы а не сухожилие
>>79309
Айван Роскошный и Фаранто
Айван Роскошный и Фаранто
>>79222
на этом заканчиваешь тренировку
то есть прям пешком уходишь,или имеет смысл пробежать те же 1-2 км до дома?
на этом заканчиваешь тренировку
то есть прям пешком уходишь,или имеет смысл пробежать те же 1-2 км до дома?
>>79331
забыл зацитировать, но ты понял
забыл зацитировать, но ты понял
>>79144
если куришь или много вейпишь — отхаркивается всякое говно, скорее всего. если нет, то такая адаптация может первые 3-4 пробежки быть.
ну или серлце, но у тебя, очевидно, нет проблем с сердцем, раз начал бегать.
если куришь или много вейпишь — отхаркивается всякое говно, скорее всего. если нет, то такая адаптация может первые 3-4 пробежки быть.
ну или серлце, но у тебя, очевидно, нет проблем с сердцем, раз начал бегать.
>>79331
Да, можешь замяться 1-2км, но совсем трусцой, не надо бежать модерейт
Да, можешь замяться 1-2км, но совсем трусцой, не надо бежать модерейт
>>79331
Нивкоем случае, переберешь объема и вывалишся за 20 км/нед, сразу колени по пиздец.
И удачи со спринтами после 1 км разминки ))))))))0
Нивкоем случае, переберешь объема и вывалишся за 20 км/нед, сразу колени по пиздец.
И удачи со спринтами после 1 км разминки ))))))))0
>>79273
Странно, что не пруф табличкой экселя. Сомневаюсь, что ты хотя бы Максимовы результаты побиваешь ирл.
Странно, что не пруф табличкой экселя. Сомневаюсь, что ты хотя бы Максимовы результаты побиваешь ирл.
Почему я в инстаграме у всяких бегвреденов вижу сторис, с тем как толи бегун толи турникмен убегает от ментов, вокруг турничков, с водяным знаком "Двач", а в этом треде еще не опубликовано? Вы там совсем охуели?
>>79247
Пикрил- велосипедист, а не бегун. Хватит примазываться- чмонька.
Пикрил- велосипедист, а не бегун. Хватит примазываться- чмонька.
>>79445
Где видосы, тварь?
Где видосы, тварь?
92 Кб, 640x879>>79458
Иди рви свой третий ахилл.
Иди рви свой третий ахилл.
706 Кб, 1000x920БЕГАЧ ВСЁ!
За прошлую неделю ТОП-3 даже сотку не выдавил, наверняка у всех опять инсульт жопы отягощенный множественным стрессовым переломом бедра.
Как же граф опять гроссмейстерски переиграл букашек объемодегенеартов.
За прошлую неделю ТОП-3 даже сотку не выдавил, наверняка у всех опять инсульт жопы отягощенный множественным стрессовым переломом бедра.
Как же граф опять гроссмейстерски переиграл букашек объемодегенеартов.
>>79576
просто власти говна в штаны залили с этим карантином и запретами бегать в половине регионов.
К примеру, в Саратовской области буквально сегодня снова ввели запрет на одиночные занятия спортом на улице.
просто власти говна в штаны залили с этим карантином и запретами бегать в половине регионов.
К примеру, в Саратовской области буквально сегодня снова ввели запрет на одиночные занятия спортом на улице.
>>79247
двачую! Суб 43 на 10к
двачую! Суб 43 на 10к
>>79689
Когда перебрал эпошки.
Когда перебрал эпошки.
215 Кб, 431x600Вирджин-Я: заморачиваюсь с тренировочными планами, нагрузкой, пульсом, разминкой, заминкой, не шпурю, делаю офп и.т.д.
Рандомный чэд в страве: без задней мысли ебошит по половинке в неделю (готовясь к ней же, как и я), потом просто хуярит по 9-10 км каждый день, без восстановительных, без нихуя
Вот теперь я окончательно ничего не понимаю
Рандомный чэд в страве: без задней мысли ебошит по половинке в неделю (готовясь к ней же, как и я), потом просто хуярит по 9-10 км каждый день, без восстановительных, без нихуя
Вот теперь я окончательно ничего не понимаю
Пацы, начал бегать чтобы от жира на животу и пуза избавиться, фастфудом не обжираюсь, шоколадки не ем. Но бля, имеется аддикция на всякую колу и пепси - категорически отказаться, если собираюсь от пуза избавиться?
>>79753
Кушай фрукты, мёд, не пей сладкую газировку и соки. Посмотри фильм "Сахар" (2014).
Страдал такой же хуйнёй, только любил пить газировку, типа Лимонада, Дюшеса (Черноголовка) и соки в пакетах. Пару недель корёжило после отказа от сладкого, потом привык, и всё стало норм. Пью чай без сахара и негазированную питьевую воду.
Кушай фрукты, мёд, не пей сладкую газировку и соки. Посмотри фильм "Сахар" (2014).
Страдал такой же хуйнёй, только любил пить газировку, типа Лимонада, Дюшеса (Черноголовка) и соки в пакетах. Пару недель корёжило после отказа от сладкого, потом привык, и всё стало норм. Пью чай без сахара и негазированную питьевую воду.
>>79778
Сахар, конечно, но, блэт, от ложки мёда нихуя не будет.
Если я написал, что его нужно есть, то не значит, что нужно банками наворачивать.
Завариваю с утра в стакане-термосе чай, доливаю кипяток в течение дня. Ем ложку мёда вприкуску с чаем только с утра.
Вообще, уже сладкого не хочется, если честно. Никогда особо им не увлекался.
+сладкое можно компенсировать яблоками/бананами/апельсинами.
Коллеги рядом жрут тонны конфет, печений и шоколада. У всех животы/пузяки/лишний вес, и щёки свисают.
У меня от безсахарной/безуглеводной диеты+бег+турник уже последняя дырка на ремне кончилась, скоро придётся новую проворачивать, уже штаны слетают, сука!!!
анон с gel pulse 11 из прошлого треда казанец на вахте
Сахар, конечно, но, блэт, от ложки мёда нихуя не будет.
Если я написал, что его нужно есть, то не значит, что нужно банками наворачивать.
Завариваю с утра в стакане-термосе чай, доливаю кипяток в течение дня. Ем ложку мёда вприкуску с чаем только с утра.
Вообще, уже сладкого не хочется, если честно. Никогда особо им не увлекался.
+сладкое можно компенсировать яблоками/бананами/апельсинами.
Коллеги рядом жрут тонны конфет, печений и шоколада. У всех животы/пузяки/лишний вес, и щёки свисают.
У меня от безсахарной/безуглеводной диеты+бег+турник уже последняя дырка на ремне кончилась, скоро придётся новую проворачивать, уже штаны слетают, сука!!!
анон с gel pulse 11 из прошлого треда казанец на вахте
Собственно интересует:
1. Бюджетный рацион бегуна
2. Рецепт бюджетного изотоника
1. Бюджетный рацион бегуна
2. Рецепт бюджетного изотоника
25 Кб, 220x300>>79753
У тебя аддикция не к коле.
И жирная чмоха ты как раз потому, что не можешь терпеть дефицит калорий.
Не будешь пить колу - будешь набирать те же 500 гр углей в день медом с фруктами, как советует дегенерат выше, и так же оставаться в профиците трясти жирными сиськами.
Начинай контролировать поступление чем-нибудь типа фетсикрета и держи дифицит - ВСЁ, никакие попытки наебать систему заменив колу колокольчиком не сработают, если питаешься "по ощущениям", жироблядь свое возьмет.
У тебя аддикция не к коле.
И жирная чмоха ты как раз потому, что не можешь терпеть дефицит калорий.
Не будешь пить колу - будешь набирать те же 500 гр углей в день медом с фруктами, как советует дегенерат выше, и так же оставаться в профиците трясти жирными сиськами.
Начинай контролировать поступление чем-нибудь типа фетсикрета и держи дифицит - ВСЁ, никакие попытки наебать систему заменив колу колокольчиком не сработают, если питаешься "по ощущениям", жироблядь свое возьмет.
65 Кб, 1080x719>>79845
1. Бегун бегает от 100 миль в неделю и тратит по 10000 ккал в неделю на активность, какое отношение его рацион имеет к тебе, пидору жирному?
2. Регидрон
1. Бегун бегает от 100 миль в неделю и тратит по 10000 ккал в неделю на активность, какое отношение его рацион имеет к тебе, пидору жирному?
2. Регидрон
>>79847
Я не жирный, я скиннифет с ногами бегуна
Я не жирный, я скиннифет с ногами бегуна
>>79836
Пока нет. Ем кашу с утра, там углеводов хватает. В обед и на ужин тоже стараюсь кашу брать (гречку/гороховую/рис).
Пока нет. Ем кашу с утра, там углеводов хватает. В обед и на ужин тоже стараюсь кашу брать (гречку/гороховую/рис).
>>79847
Дегенерат тут ты, мамкин максималист.
Если пишу, что ешь фрукты и мёд, то это не значит, что, кутакбаш, надо их килограммами заедать, хайван.
Дегенерат тут ты, мамкин максималист.
Если пишу, что ешь фрукты и мёд, то это не значит, что, кутакбаш, надо их килограммами заедать, хайван.
>>79772
Вы кажетесь умным. Не знаете, а как отсутствие сахара в организме при такой подходе влияет на гормональный фон?
Вы кажетесь умным. Не знаете, а как отсутствие сахара в организме при такой подходе влияет на гормональный фон?
>>79845
1.Упор на сложные углеводы (рис, греча, булгур, твердые сорта макарон). Белок в рамках средней суточной потребности, ты не кач, тебе профицит особо не нужен. В остальном разнообразное питание (фрукты, овощи, крупы), организм сам подскажет, когда ты вышел на объемы и жрата не хватает. Я вообще не ебу, почему люди так парятся с рационом. Ладно там, суб30мин на 10ке элита, им лишний -1кг дает результат. Но сычу с амбициями суб40 нахуй это не надо. Жри разнообразно, восполняй углеводные депо. Всё
2.Нахуй не нужен, по той же причине. Это пахатная лошадь типа Ивана на 100миль\нед может париться, что из него там минералы уйдут. Я даже на 2 часовые лонги воду не беру, какой уж там изотоник. Если прям хочется себя плацебо позаливать, посмотри акции на Озоне, там бывают скидки - бери любой изотоник для зала - они +\- все одинаковые, только всякие Мауртен любят ссать в уши, что они вау-изотоник для бегунов +10 к скорости. Хуйня это всё. При нормальном разнообразном питании ты все минералы будешь восполнять. Ссышься - покупай себе минералку высокой минералиции и выпивай по воскресеньям 1,5-2л, плюс кислоты типа апельсинов, лимонов. Всё это есть в природе, зачем порошок брать
1.Упор на сложные углеводы (рис, греча, булгур, твердые сорта макарон). Белок в рамках средней суточной потребности, ты не кач, тебе профицит особо не нужен. В остальном разнообразное питание (фрукты, овощи, крупы), организм сам подскажет, когда ты вышел на объемы и жрата не хватает. Я вообще не ебу, почему люди так парятся с рационом. Ладно там, суб30мин на 10ке элита, им лишний -1кг дает результат. Но сычу с амбициями суб40 нахуй это не надо. Жри разнообразно, восполняй углеводные депо. Всё
2.Нахуй не нужен, по той же причине. Это пахатная лошадь типа Ивана на 100миль\нед может париться, что из него там минералы уйдут. Я даже на 2 часовые лонги воду не беру, какой уж там изотоник. Если прям хочется себя плацебо позаливать, посмотри акции на Озоне, там бывают скидки - бери любой изотоник для зала - они +\- все одинаковые, только всякие Мауртен любят ссать в уши, что они вау-изотоник для бегунов +10 к скорости. Хуйня это всё. При нормальном разнообразном питании ты все минералы будешь восполнять. Ссышься - покупай себе минералку высокой минералиции и выпивай по воскресеньям 1,5-2л, плюс кислоты типа апельсинов, лимонов. Всё это есть в природе, зачем порошок брать
>>79847
Этот всё верно пишет. Для сгона нужен либо дефицит по дерьму (быстрые угли, насыщенные жиры), либо профицит нагрузки (добавить ежедневную круговую тренировку). Все эти пляски с бубнами, типа кетодиеты, типа сяду на дефицит 1000ккал, заменю один сахар другим - не работают, когда ебашишь - тебе надо хуярить, для этого нужно топливо. Лучшее топливо - сложные углеводы. Садишься на безуглеводку - организм шлет тебя нахуй @ делаешь тренировку в полсилы @ восстанавление говно, нагрузка говно, мышцы пожраны, стояк отсутствует
Этот всё верно пишет. Для сгона нужен либо дефицит по дерьму (быстрые угли, насыщенные жиры), либо профицит нагрузки (добавить ежедневную круговую тренировку). Все эти пляски с бубнами, типа кетодиеты, типа сяду на дефицит 1000ккал, заменю один сахар другим - не работают, когда ебашишь - тебе надо хуярить, для этого нужно топливо. Лучшее топливо - сложные углеводы. Садишься на безуглеводку - организм шлет тебя нахуй @ делаешь тренировку в полсилы @ восстанавление говно, нагрузка говно, мышцы пожраны, стояк отсутствует
>>79887
Хз, если честно. Почитай, что гугл пишет на эту тему. Думаю, что ничего плохого в ограничении потребления сахара нет. Ты всё равно какую-то часть его будешь получать из фруктов. Полностью ограничить его потребление ты не сможешь, уменьшится только количество потребляемого сахара.
Хз, если честно. Почитай, что гугл пишет на эту тему. Думаю, что ничего плохого в ограничении потребления сахара нет. Ты всё равно какую-то часть его будешь получать из фруктов. Полностью ограничить его потребление ты не сможешь, уменьшится только количество потребляемого сахара.
>>79897
Не, я уже давно наслышан, что отказ от сахара убер крутая тема. Просто про гормоны стало любопытно.
Не, я уже давно наслышан, что отказ от сахара убер крутая тема. Просто про гормоны стало любопытно.
>>79901
Скажу, что без сахара стал более концентрированным и сосредоточенным на каком-либо деле + появилось много энергии и меньше стало в сон клонить.
Но это скорее всего совокупность следующих факторов:
-отказ от сахара/хлеба/сладкого,
-турник+бег,
-курс витаминов Супрадин + Пентовит (витамин В1,В6,В12)
-сон 6-7 часов.
Скажу, что без сахара стал более концентрированным и сосредоточенным на каком-либо деле + появилось много энергии и меньше стало в сон клонить.
Но это скорее всего совокупность следующих факторов:
-отказ от сахара/хлеба/сладкого,
-турник+бег,
-курс витаминов Супрадин + Пентовит (витамин В1,В6,В12)
-сон 6-7 часов.
>>79919
Зачем нужна жена, когда есть няшные пожарники!
Зачем нужна жена, когда есть няшные пожарники!
>>79922
В общем так, берёшь микс ореховый (фундук, миндаль, кешью, грецкий, бразильский орех), кушоешь, на следующий день утром охуеваешь, днём охуеваешь, вечером охуеваешь, ночью охуеваешь от эффегда.
В общем так, берёшь микс ореховый (фундук, миндаль, кешью, грецкий, бразильский орех), кушоешь, на следующий день утром охуеваешь, днём охуеваешь, вечером охуеваешь, ночью охуеваешь от эффегда.
Какие свойства вообще имеют бег по ступенькам вверх или это не особо относится к беготреду?
Теперь это жиротред, да?
Какие же бегуны чмошники, пиздец просто.
Какие же бегуны чмошники, пиздец просто.
>>79763
Фанта зиро норм!
Фанта зиро норм!
Ребята, если вам сложно бегать займитесь спортивной ходьбой - отличная подготовка организма к бегу. Когда вы сможете без особых усилий ходить темпом 6 минут на км, то бег для вас будет как отдых.
>>79969
Я другой анон а че смеешься? Я может еще медленнее бегу, посоветовали бежать медленно как новичку!!! Я вроде круг стадиона школьного пробегаю за 3 минуты.
Я другой анон а че смеешься? Я может еще медленнее бегу, посоветовали бежать медленно как новичку!!! Я вроде круг стадиона школьного пробегаю за 3 минуты.
>>79929
беру... там изюма дохрена, сладкий он и, имхо, вес от него растёт не по дням, а по часам. Наверное, лучше отдельно грецких орехов купить и миндаля. Кешью, арахис, фундук и бразильский - нафиг! - не нравятся и стоят вдвое дороже. Сколько не ем орехов, всё равно на булочки тянет: то ли просто жрать хочется, то ли углей не хватает..
беру... там изюма дохрена, сладкий он и, имхо, вес от него растёт не по дням, а по часам. Наверное, лучше отдельно грецких орехов купить и миндаля. Кешью, арахис, фундук и бразильский - нафиг! - не нравятся и стоят вдвое дороже. Сколько не ем орехов, всё равно на булочки тянет: то ли просто жрать хочется, то ли углей не хватает..
>>79974
Наконец-то толстота
Наконец-то толстота
>>79974
И что, совсем бесполезна?
И что, совсем бесполезна?
Какая тренировка тяжелее 20 х 400 или 8 х 1000, если бежать их в одном темпе, например МПК, а интервал отдыха сделать равным времени отрезка?
>>79973
Бери так, у меня в миксе на базарчике только орехи без изюма.
Бери так, у меня в миксе на базарчике только орехи без изюма.
51 Кб, 623x427Когда бегу вечером в легких сумерках кажется, что я просто разрезаю пространство как ракета, картинка по сторонам мелькает как на скоростном поезде.
На том же темпе утром кажется, что ползешь как черепаха, вокруг какое-то слоумо, пространство тянется словно кисель.
У кого-то есть подобная хуйня?
От чего это?
На том же темпе утром кажется, что ползешь как черепаха, вокруг какое-то слоумо, пространство тянется словно кисель.
У кого-то есть подобная хуйня?
От чего это?
>>79982
Да просто эпошку бахнул вечером да и забыл
Да просто эпошку бахнул вечером да и забыл
>>79974
Ньюфаг не знает, что в беге указывают скорость а не темп
Ньюфаг не знает, что в беге указывают скорость а не темп
>>79978
А нахуя тебе 20х400 в том же темпе что и 8х1000? Это работа на разные системы. Конечно 20х400.
>Какая тренировка тяжелее 20 х 400 или 8 х 1000, если бежать их в одном темпе
А нахуя тебе 20х400 в том же темпе что и 8х1000? Это работа на разные системы. Конечно 20х400.
>>79982
потому что глаза не успевают. У меня так же бывает.
Или второй вариант, когда бежишь спринт по прямой в городе, среди неподвижных предметов.
потому что глаза не успевают. У меня так же бывает.
Или второй вариант, когда бежишь спринт по прямой в городе, среди неподвижных предметов.
>>79753
кола это 42 ккалории в 100 граммах
то есть ты выпиваешь 2литра колы это 840 калорий - половина! дневного рациона. (то есть тупо, если выпил, должен не завтракать и не ужинать)
Жидкие калории самые худшие. Ты хочешь пить и можешь в себя залить бесконечное количество калорий, особенно летом.
кола это 42 ккалории в 100 граммах
то есть ты выпиваешь 2литра колы это 840 калорий - половина! дневного рациона. (то есть тупо, если выпил, должен не завтракать и не ужинать)
Жидкие калории самые худшие. Ты хочешь пить и можешь в себя залить бесконечное количество калорий, особенно летом.
>>79891
Насчет воды поддвачну, но с поправкой на погоду - если жарища пиздец и потеешь в три ручья, то и пить, и соли восполнять надо.
Насчет воды поддвачну, но с поправкой на погоду - если жарища пиздец и потеешь в три ручья, то и пить, и соли восполнять надо.
>>80008
А че не так? Как можно бегать медленее?
А че не так? Как можно бегать медленее?
>>80000
Четвертипл хуйни не скажет! Прислушайся к его совету, анон! Сам его Величество Случай намекает тебе об этом!
Четвертипл хуйни не скажет! Прислушайся к его совету, анон! Сам его Величество Случай намекает тебе об этом!
>>79576
У тебя какой-то альтернативный бегач? У меня
Dmitrii Aleksandrov112.3 km
Ivan Zimnukhov101.6 km
У тебя какой-то альтернативный бегач? У меня
Dmitrii Aleksandrov112.3 km
Ivan Zimnukhov101.6 km
617 Кб, 722x450Выдвинет ли бегач на московский марафон группу хотя бы из 4 атлетов в костюмах пикрил и картонным гробом на плечах (обмазываться гуталином наверно будет лишним)?
>>80039
Жопонюх.
Жопонюх.
>>79978
Скорее всего, будет зависеть от преобладающих мышечных волокон - для быстрых будет легче первая работа, для медленных - вторая. По себе могу сказать, что поскольку вкатывался в бег из футбола (не Влад Хохол), то мне гораздо легче даются коротыши. Я могу после травмы разбежаться 1-2 недели изи-ранами и начинать долбить 20х200м, 15х300м в темпе на 1500-3000м. При этом на длинные интервалы в формате хотя бы 6х1000м\4мин выйду дай боже месяца через 2, чтобы вывозить их в темпе 5к без западания
Скорее всего, будет зависеть от преобладающих мышечных волокон - для быстрых будет легче первая работа, для медленных - вторая. По себе могу сказать, что поскольку вкатывался в бег из футбола (не Влад Хохол), то мне гораздо легче даются коротыши. Я могу после травмы разбежаться 1-2 недели изи-ранами и начинать долбить 20х200м, 15х300м в темпе на 1500-3000м. При этом на длинные интервалы в формате хотя бы 6х1000м\4мин выйду дай боже месяца через 2, чтобы вывозить их в темпе 5к без западания
>>80000
Ты весь день лежишь что ли? Тебе 1,7к хватает на день? Да у меня бег + круговая + до работы\с работы почти столько забирают. Прибавить к этому базовый минимум и умственную загрузку на работе, минимум 3к надо работающему бегуну в день изи-рана
>840 калорий - половина! дневного рациона
Ты весь день лежишь что ли? Тебе 1,7к хватает на день? Да у меня бег + круговая + до работы\с работы почти столько забирают. Прибавить к этому базовый минимум и умственную загрузку на работе, минимум 3к надо работающему бегуну в день изи-рана
Как же рыночек порешал пиздец просто
Некоторый функционал Strava теперь будет платным, среди них функции, которые являются комплексными и дорогими в обслуживании. Например, турнирные таблицы участков, станут доступны только по подписке.
Команда Strava планирует инвестировать заработанные средства в разработку более крутого функционала приложения. Ориентируясь на отзывы пользователей, Strava только за 2020 год опубликовала 51 улучшение: от синхронизации с Apple Watch до новых карт и изменений функциональности маршрутов.
Не волнуйтесь! Разработчики не закроют доступ для тех, у кого не будет подписки, и обещают высокое качество и пользу бесплатной версии приложения.
Функции по подписке, которые раньше были бесплатными:
– общие таблицы участков (Toп-10 все еще бесплатно);
– сравнение, сортировка и анализ результатов на участках;
– планирование маршрутов в Strava, улучшенные карты и поддержка на участках;
– совпадающие забеги: анализ показателей на идентичных забегах во времени;
– тренировочный журнал на Android и Strava;
– тенденции и сравнения тренировок по месяцам.
Некоторый функционал Strava теперь будет платным, среди них функции, которые являются комплексными и дорогими в обслуживании. Например, турнирные таблицы участков, станут доступны только по подписке.
Команда Strava планирует инвестировать заработанные средства в разработку более крутого функционала приложения. Ориентируясь на отзывы пользователей, Strava только за 2020 год опубликовала 51 улучшение: от синхронизации с Apple Watch до новых карт и изменений функциональности маршрутов.
Не волнуйтесь! Разработчики не закроют доступ для тех, у кого не будет подписки, и обещают высокое качество и пользу бесплатной версии приложения.
Функции по подписке, которые раньше были бесплатными:
– общие таблицы участков (Toп-10 все еще бесплатно);
– сравнение, сортировка и анализ результатов на участках;
– планирование маршрутов в Strava, улучшенные карты и поддержка на участках;
– совпадающие забеги: анализ показателей на идентичных забегах во времени;
– тренировочный журнал на Android и Strava;
– тенденции и сравнения тренировок по месяцам.
>>80102
Похуй, 4000 в год не деньги
Похуй, 4000 в год не деньги
>>80088
Влад Хохол не палится.
Влад Хохол не палится.
>>80102
Я правильно понимаю, что все КОМодрочеры соснули капиталистического хуйца?
Я правильно понимаю, что все КОМодрочеры соснули капиталистического хуйца?
34 Кб, 539x495>>80169
Хуевое сравнение.
Страва - это СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ, а не аналитика, если хочешь пердолиться в цифры, то страва всегда сосала и будет сосать у красноглазых trainingpeaks/finalsurge/runalyze только в них не покудосишь, не початишься и не посмотришь с какой писечкой ты сегодня бегал рядом.
Хуевое сравнение.
Страва - это СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ, а не аналитика, если хочешь пердолиться в цифры, то страва всегда сосала и будет сосать у красноглазых trainingpeaks/finalsurge/runalyze только в них не покудосишь, не початишься и не посмотришь с какой писечкой ты сегодня бегал рядом.
72 Кб, 1024x1024Есть ли беговые рюкзаки в которых можно комфортно переносить 5-6 кг?
Не в том смысле, чтобы колени по пизде не пошли, а чтобы он не раскачивался?
Я так понимаю трейловые рюкзаки расчитаны на 0.5-1 кг, ультралегкость хуё-мое, ультратонкая ткань.
Я вот просто думаю стоит ли менять свой Vardag Totepack на беговой рюкзак? Пустой или с малым весом он у меня не качается и полностью устраивает, но стоит положить туда 2 х 2литра изотоника и его пиздец раскачивает.
Получу ли я устранение раскачки в каком-нибудь ультраёба саломоне?
Не в том смысле, чтобы колени по пизде не пошли, а чтобы он не раскачивался?
Я так понимаю трейловые рюкзаки расчитаны на 0.5-1 кг, ультралегкость хуё-мое, ультратонкая ткань.
Я вот просто думаю стоит ли менять свой Vardag Totepack на беговой рюкзак? Пустой или с малым весом он у меня не качается и полностью устраивает, но стоит положить туда 2 х 2литра изотоника и его пиздец раскачивает.
Получу ли я устранение раскачки в каком-нибудь ультраёба саломоне?
37 Кб, 720x449>>80208
Посмотри с чем бегают марафоны навроде де саблес и прочие мазоледрочево.
Посмотри с чем бегают марафоны навроде де саблес и прочие мазоледрочево.
>>80208
Ты ебобо с 4л изотоника бегать? Если тебе комьют-беговой побольше нужен, посмотри Ultimate Direction Fastpack, если хуйня с бладдером - Nathan/Ud нужного литража.
Ты ебобо с 4л изотоника бегать? Если тебе комьют-беговой побольше нужен, посмотри Ultimate Direction Fastpack, если хуйня с бладдером - Nathan/Ud нужного литража.
>>80204
Двачую адекватно, как-то трахнул одну такую писечку, познакомившись через страву. Правда я как-то лет 10 назад и через ластфм знакомился, но это уже совсем другая история.
Двачую адекватно, как-то трахнул одну такую писечку, познакомившись через страву. Правда я как-то лет 10 назад и через ластфм знакомился, но это уже совсем другая история.
>>80209
Хуясе, правда чтоли? Я думал они как трейлобляди - в рюкзаке только куртка, спасодеяло и фонарик, а все остальное на пунктах питания.
>де саблес
>Каждый марафонец несет с собой оговоренную правилами экипировку – рюкзак, спальник, еду, компас, свисток, ракетницы. Вес рюкзака — минимум 6 кг, максимум – 12.
Хуясе, правда чтоли? Я думал они как трейлобляди - в рюкзаке только куртка, спасодеяло и фонарик, а все остальное на пунктах питания.
64 Кб, 681x681>>80211
Естественно имеются ввиду забеги в магазин за ЛУЧШИМ ИЗОТОНИКОМ.
Спасибо за названия.
Но вот смотрю я на пикрилейтед и не верю, что его не будет коноебить так же как и мой рюкзак.
Грудная стяжка не спасет как ее не затягивай.
>Ты ебобо с 4л изотоника бегать?
Естественно имеются ввиду забеги в магазин за ЛУЧШИМ ИЗОТОНИКОМ.
Спасибо за названия.
Но вот смотрю я на пикрилейтед и не верю, что его не будет коноебить так же как и мой рюкзак.
Грудная стяжка не спасет как ее не затягивай.
>>79987
А, ебать, я подумол про нормальные 20х400, а не про хуйню выше.
>Конечно 8 х 1000 в том же темпе тяжелее, ебать ты эксперт.
А, ебать, я подумол про нормальные 20х400, а не про хуйню выше.
>>80216
С лаптопом и сменной одеждой вроде ок у меня, но если загрузить туда пиваса под завязку, то возможно будут проблемы, нужно это внутри как-то фиксировать. Могу порекомендовать еще Naked беговой пояс, туда хорошо помещается 0.5-1л крафтового изотоника, а брать можно на повседневные мусорные километры.
С лаптопом и сменной одеждой вроде ок у меня, но если загрузить туда пиваса под завязку, то возможно будут проблемы, нужно это внутри как-то фиксировать. Могу порекомендовать еще Naked беговой пояс, туда хорошо помещается 0.5-1л крафтового изотоника, а брать можно на повседневные мусорные километры.
>>80221
Есть пояс от сосаломона, так долбит по пояснице даже с 250 граммовой пачкой творога пиздец просто, когда бегу в магазин уже чувствую упадок сил от одной мысли о дороге домой.
>порекомендовать еще Naked беговой пояс
Есть пояс от сосаломона, так долбит по пояснице даже с 250 граммовой пачкой творога пиздец просто, когда бегу в магазин уже чувствую упадок сил от одной мысли о дороге домой.
Прибежал, принял душ, лежу на койке, ноги гудят. Это одно из самых лучших ощущений в жизни!!!
Почему может появиться зависимость?
Тут нужно немного скучной физиологии. Физические нагрузки, особенно длительные, особенно длительный бег — заметный стресс для организма. При котором выделяются все связанные со стрессом гормоны. Но это осознаваемый, контролируемый, умеренный и ограниченный во времени стресс.
В таких условиях в ответ на стрессовые гормоны в нейронных путях, отвечающих за удовольствие, выделяется дофамин — вещество, активизирующее эти пути, вызывая чувство радости и удовольствия.
Добавьте сюда сопутствующее нагрузкам повышение давления и усиление кровообращения, что помогает доставить больше глюкозы и кислорода в мозг, придавая нам чувство бодрости, сконцентрированности, энергичности.
Одновременно вследствие работы мышц выделяются эндорфины и серотонин (тот самый, который в шоколадке), ещё усиливая чувства радости, удовольствия, энергичности.
Где-то в этот момент и начинается «эйфория бегуна». Это не совсем дословный перевод английского «runner’s high», которое по смыслу ближе к «приход бегуна». Когда вам в мозг выливают литр химикатов, отвечающих за чувство счастья и удовольствия — никуда вы не денетесь, почувствуете и радость, и эйфорию, и всё остальное.
Дальше ещё интереснее. Эндорфины — один из типов эндогенных опиоидов. Которые при регулярном потреблении, как и синтетические опиаты, вызывают привыкание, а при отказе от них — синдром отмены. Конечно, это не героин и последствия употребления и отказа не так страшны, но они ощутимы.
Даже без вовлечения эндорфиново-опиодиной системы регулярные подъёмы уровня дофамина и сопутствующее чувство эйфории с последующим откатом к обычному или чуть ниже уровню веществ, отвечающих за удовольствие — прямая дорога к зависимости.
Ещё одна выглядящая достоверной гипотеза возникновения зависимости от упражнений — у людей, которые активно занимались спортом на выносливость. При возникновении сильной стрессовой ситуации такие люди могут убегать в спорт в поисках утешения и улучшения психологического самочувствия, не замечая границы, за которой спорт начинает вредить их здоровью. Эта гипотеза хорошо объясняет внезапно возникшие случаи зависимости от нагрузок.
В целом, чем больше психологических выгод человек получал от нагрузок, тем вероятнее, что он станет использовать их как способ справиться с неприятными жизненными ситуациями.
https://nogibogi.com/zavisimost-ot-bega/amp/
Почему может появиться зависимость?
Тут нужно немного скучной физиологии. Физические нагрузки, особенно длительные, особенно длительный бег — заметный стресс для организма. При котором выделяются все связанные со стрессом гормоны. Но это осознаваемый, контролируемый, умеренный и ограниченный во времени стресс.
В таких условиях в ответ на стрессовые гормоны в нейронных путях, отвечающих за удовольствие, выделяется дофамин — вещество, активизирующее эти пути, вызывая чувство радости и удовольствия.
Добавьте сюда сопутствующее нагрузкам повышение давления и усиление кровообращения, что помогает доставить больше глюкозы и кислорода в мозг, придавая нам чувство бодрости, сконцентрированности, энергичности.
Одновременно вследствие работы мышц выделяются эндорфины и серотонин (тот самый, который в шоколадке), ещё усиливая чувства радости, удовольствия, энергичности.
Где-то в этот момент и начинается «эйфория бегуна». Это не совсем дословный перевод английского «runner’s high», которое по смыслу ближе к «приход бегуна». Когда вам в мозг выливают литр химикатов, отвечающих за чувство счастья и удовольствия — никуда вы не денетесь, почувствуете и радость, и эйфорию, и всё остальное.
Дальше ещё интереснее. Эндорфины — один из типов эндогенных опиоидов. Которые при регулярном потреблении, как и синтетические опиаты, вызывают привыкание, а при отказе от них — синдром отмены. Конечно, это не героин и последствия употребления и отказа не так страшны, но они ощутимы.
Даже без вовлечения эндорфиново-опиодиной системы регулярные подъёмы уровня дофамина и сопутствующее чувство эйфории с последующим откатом к обычному или чуть ниже уровню веществ, отвечающих за удовольствие — прямая дорога к зависимости.
Ещё одна выглядящая достоверной гипотеза возникновения зависимости от упражнений — у людей, которые активно занимались спортом на выносливость. При возникновении сильной стрессовой ситуации такие люди могут убегать в спорт в поисках утешения и улучшения психологического самочувствия, не замечая границы, за которой спорт начинает вредить их здоровью. Эта гипотеза хорошо объясняет внезапно возникшие случаи зависимости от нагрузок.
В целом, чем больше психологических выгод человек получал от нагрузок, тем вероятнее, что он станет использовать их как способ справиться с неприятными жизненными ситуациями.
https://nogibogi.com/zavisimost-ot-bega/amp/
Прибежал, принял душ, лежу на койке, ноги гудят. Это одно из самых лучших ощущений в жизни!!!
Почему может появиться зависимость?
Тут нужно немного скучной физиологии. Физические нагрузки, особенно длительные, особенно длительный бег — заметный стресс для организма. При котором выделяются все связанные со стрессом гормоны. Но это осознаваемый, контролируемый, умеренный и ограниченный во времени стресс.
В таких условиях в ответ на стрессовые гормоны в нейронных путях, отвечающих за удовольствие, выделяется дофамин — вещество, активизирующее эти пути, вызывая чувство радости и удовольствия.
Добавьте сюда сопутствующее нагрузкам повышение давления и усиление кровообращения, что помогает доставить больше глюкозы и кислорода в мозг, придавая нам чувство бодрости, сконцентрированности, энергичности.
Одновременно вследствие работы мышц выделяются эндорфины и серотонин (тот самый, который в шоколадке), ещё усиливая чувства радости, удовольствия, энергичности.
Где-то в этот момент и начинается «эйфория бегуна». Это не совсем дословный перевод английского «runner’s high», которое по смыслу ближе к «приход бегуна». Когда вам в мозг выливают литр химикатов, отвечающих за чувство счастья и удовольствия — никуда вы не денетесь, почувствуете и радость, и эйфорию, и всё остальное.
Дальше ещё интереснее. Эндорфины — один из типов эндогенных опиоидов. Которые при регулярном потреблении, как и синтетические опиаты, вызывают привыкание, а при отказе от них — синдром отмены. Конечно, это не героин и последствия употребления и отказа не так страшны, но они ощутимы.
Даже без вовлечения эндорфиново-опиодиной системы регулярные подъёмы уровня дофамина и сопутствующее чувство эйфории с последующим откатом к обычному или чуть ниже уровню веществ, отвечающих за удовольствие — прямая дорога к зависимости.
Ещё одна выглядящая достоверной гипотеза возникновения зависимости от упражнений — у людей, которые активно занимались спортом на выносливость. При возникновении сильной стрессовой ситуации такие люди могут убегать в спорт в поисках утешения и улучшения психологического самочувствия, не замечая границы, за которой спорт начинает вредить их здоровью. Эта гипотеза хорошо объясняет внезапно возникшие случаи зависимости от нагрузок.
В целом, чем больше психологических выгод человек получал от нагрузок, тем вероятнее, что он станет использовать их как способ справиться с неприятными жизненными ситуациями.
https://nogibogi.com/zavisimost-ot-bega/amp/
Почему может появиться зависимость?
Тут нужно немного скучной физиологии. Физические нагрузки, особенно длительные, особенно длительный бег — заметный стресс для организма. При котором выделяются все связанные со стрессом гормоны. Но это осознаваемый, контролируемый, умеренный и ограниченный во времени стресс.
В таких условиях в ответ на стрессовые гормоны в нейронных путях, отвечающих за удовольствие, выделяется дофамин — вещество, активизирующее эти пути, вызывая чувство радости и удовольствия.
Добавьте сюда сопутствующее нагрузкам повышение давления и усиление кровообращения, что помогает доставить больше глюкозы и кислорода в мозг, придавая нам чувство бодрости, сконцентрированности, энергичности.
Одновременно вследствие работы мышц выделяются эндорфины и серотонин (тот самый, который в шоколадке), ещё усиливая чувства радости, удовольствия, энергичности.
Где-то в этот момент и начинается «эйфория бегуна». Это не совсем дословный перевод английского «runner’s high», которое по смыслу ближе к «приход бегуна». Когда вам в мозг выливают литр химикатов, отвечающих за чувство счастья и удовольствия — никуда вы не денетесь, почувствуете и радость, и эйфорию, и всё остальное.
Дальше ещё интереснее. Эндорфины — один из типов эндогенных опиоидов. Которые при регулярном потреблении, как и синтетические опиаты, вызывают привыкание, а при отказе от них — синдром отмены. Конечно, это не героин и последствия употребления и отказа не так страшны, но они ощутимы.
Даже без вовлечения эндорфиново-опиодиной системы регулярные подъёмы уровня дофамина и сопутствующее чувство эйфории с последующим откатом к обычному или чуть ниже уровню веществ, отвечающих за удовольствие — прямая дорога к зависимости.
Ещё одна выглядящая достоверной гипотеза возникновения зависимости от упражнений — у людей, которые активно занимались спортом на выносливость. При возникновении сильной стрессовой ситуации такие люди могут убегать в спорт в поисках утешения и улучшения психологического самочувствия, не замечая границы, за которой спорт начинает вредить их здоровью. Эта гипотеза хорошо объясняет внезапно возникшие случаи зависимости от нагрузок.
В целом, чем больше психологических выгод человек получал от нагрузок, тем вероятнее, что он станет использовать их как способ справиться с неприятными жизненными ситуациями.
https://nogibogi.com/zavisimost-ot-bega/amp/
>>80230
Так то сосаломон, у них кроме модульного пояса от s lab всё говно ебаное. Суть в том, что должно прижимать реально плотно к телу.
Так то сосаломон, у них кроме модульного пояса от s lab всё говно ебаное. Суть в том, что должно прижимать реально плотно к телу.
У меня такой пояс/сумка с Алика. 200р.
>>80268
От россгвардии лучше не бегать.
От россгвардии лучше не бегать.
232 Кб, 480x480Чет - 6-8 х 1000
Нечет - 8-10 х 800 + 2-4 х 400
Дабл - 20 х 400 + 10 х 200
Трипл - 100 х 100
Нечет - 8-10 х 800 + 2-4 х 400
Дабл - 20 х 400 + 10 х 200
Трипл - 100 х 100
277 Кб, mp4,320x180, 0:05
>>80278
По третьей дорожке ушел от мусора на первой, при этом затратив время на разворот и привез ему автобус, к концу круга мусор уже закислился. Я вам говорил от них любая чмоха убежит.
А "поймали" его, потому что этот даун сам забежал обратно, на открытом пространстве еще через 100 метров дубинконос упал бы как олимпиец на финише 800 и глотал ртом воздух прося о пощаде.
По третьей дорожке ушел от мусора на первой, при этом затратив время на разворот и привез ему автобус, к концу круга мусор уже закислился. Я вам говорил от них любая чмоха убежит.
А "поймали" его, потому что этот даун сам забежал обратно, на открытом пространстве еще через 100 метров дубинконос упал бы как олимпиец на финише 800 и глотал ртом воздух прося о пощаде.
>>80102
бля ненавижу такую крохоборскую хуйню
если мне что не понравится укачусь обратно на ранкипер, хоть и придется бегачом пожертвовать
бля ненавижу такую крохоборскую хуйню
если мне что не понравится укачусь обратно на ранкипер, хоть и придется бегачом пожертвовать
>>79878
Да это сраный ебучий выблядок скунс, ему бы только говна набросить на вентилятор, обосрать и зачморить всех.
Да это сраный ебучий выблядок скунс, ему бы только говна набросить на вентилятор, обосрать и зачморить всех.
>>80275
Пизда тебе, шерстяной)
Пизда тебе, шерстяной)
>>80321
Я и забыл о его существовании
Я и забыл о его существовании
>>79836
Пиздец у тебя каша в голове.
Зачастую в сладостях, жира больше по калориям, чем углей. Это для справки. Но все же тут важен баланс калорий, хотя это яростно отрицается в этом твоем фильме "Сахар" (2014). И гг там набирает вес при одинаковой калорийности.
Когда же сторонники низкоуглеводок пытались доказать научно эту хуйню, у них не получилось:
https://www.wired.com/story/how-a-dollar40-million-nutrition-science-crusade-fell-apart/
http://carbsanity.blogspot.com/2016/05/nusi-study-debunks-taubes.html
Ну и само исследование:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27385608/
>сладкое можно компенсировать яблоками/бананами/апельсинами.
>Мед
>У меня от безсахарной/безуглеводной диеты
Пиздец у тебя каша в голове.
>Коллеги рядом жрут тонны конфет, печений и шоколада.
Зачастую в сладостях, жира больше по калориям, чем углей. Это для справки. Но все же тут важен баланс калорий, хотя это яростно отрицается в этом твоем фильме "Сахар" (2014). И гг там набирает вес при одинаковой калорийности.
Когда же сторонники низкоуглеводок пытались доказать научно эту хуйню, у них не получилось:
https://www.wired.com/story/how-a-dollar40-million-nutrition-science-crusade-fell-apart/
http://carbsanity.blogspot.com/2016/05/nusi-study-debunks-taubes.html
Ну и само исследование:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27385608/
>>80337
Ложка мёда в день - это 2 ложки сахара.
Ложка мёда в день - это 2 ложки сахара.
>>80337
Это троллинг тупостью?
Сахар сам по себе очень вреден, в том же фильме "сахар" при той же калорийности сахарная диета пустила по пизде анализы, печень вообще как говно стала. Ау, биохакиры, о чем тут спорить?
И психика от сахара страдает нихуёво.
Любой бегун-профик твердо усвоил: хочешь есть углеводы ешь макароны и фрукты, сахар только во время забега. Для восстановления сахар не подходит, он говно без задач.
>Когда же сторонники низкоуглеводок пытались доказать научно эту хуйню, у них не получилось
>исследование на 17 мужчин
>вообще ни разу не про сахар
>НИДОКАЗАЛИ, САХАР НЕ ВРЕДЕН, СЛЫШИШЬ
Это троллинг тупостью?
Сахар сам по себе очень вреден, в том же фильме "сахар" при той же калорийности сахарная диета пустила по пизде анализы, печень вообще как говно стала. Ау, биохакиры, о чем тут спорить?
И психика от сахара страдает нихуёво.
Любой бегун-профик твердо усвоил: хочешь есть углеводы ешь макароны и фрукты, сахар только во время забега. Для восстановления сахар не подходит, он говно без задач.
>>80337
Перевод стрелок на жиры это прям классика сахарной пропаганды
>Зачастую в сладостях, жира больше по калориям, чем углей.
Перевод стрелок на жиры это прям классика сахарной пропаганды
>>80340
Чем докажешь, что калорийность + активность была та же? Выше привел ссылку на "Metabolic Ward" исследование, где ученные четко контролируют потребление калорий, а не так что какой-то ведущий или блохер так сказал и все должны ему верить на слово. Условная жирная тетя Клава, тоже будет утверждать что она ест очень мало калорий, но по факту это не так.
Лишний вес сам по себе, не здоровая хуйня и сильно ухудшит анализы, даже если бы он их набрал на кето, анализы бы ухудшились.
Я не говорю что он полезен, пустые калории уровня рафинированного масла. Но это не отменяет Calorie In / Calorie Out.
Внезапно что насыщенные жиры не полезны, что сахар. Можешь например сходить на сайт Воз и ознакомиться с их мнением:
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
>в том же фильме "сахар" при той же калорийности сахарная диета
Чем докажешь, что калорийность + активность была та же? Выше привел ссылку на "Metabolic Ward" исследование, где ученные четко контролируют потребление калорий, а не так что какой-то ведущий или блохер так сказал и все должны ему верить на слово. Условная жирная тетя Клава, тоже будет утверждать что она ест очень мало калорий, но по факту это не так.
>диета пустила по пизде анализы, печень вообще как говно стала.
Лишний вес сам по себе, не здоровая хуйня и сильно ухудшит анализы, даже если бы он их набрал на кето, анализы бы ухудшились.
>Сахар сам по себе очень вреден
Я не говорю что он полезен, пустые калории уровня рафинированного масла. Но это не отменяет Calorie In / Calorie Out.
>Перевод стрелок на жиры это прям классика сахарной пропаганды
Внезапно что насыщенные жиры не полезны, что сахар. Можешь например сходить на сайт Воз и ознакомиться с их мнением:
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
>>80342
У них и коронавирус существует и земля круглая, смысл верить этим промыткам?
>сходить на сайт Воз и ознакомиться
У них и коронавирус существует и земля круглая, смысл верить этим промыткам?
У сахара маловат ГИ, много сахарозы, которая в мышцы не идёт, для длительных мешаю мальтодекстрин с апельсиновым соком и мелкоколотым льдом, каеф.
мимозасахареный
мимозасахареный
>>80343
То есть не промытка это ты такой весь гениальный на своем диване вычисливший, что коронавируса нет? Ок. Ну зато наверное рептилоиды и нибиру есть
То есть не промытка это ты такой весь гениальный на своем диване вычисливший, что коронавируса нет? Ок. Ну зато наверное рептилоиды и нибиру есть
>>80366
У меня есть такой знакомый. Вегетарианец, любитель веществ, любитель "саморазвития"+йоги+медитации+духовного роста, неработающий 30летний разьебай с отсутствием критического мышления. Постоянно кидает видео про рептилоидов, мировые заговоры, квантовый скачок и прочую поеботу. Он сидит дома уже года 4 без работы, перебиваясь какими-то халтурками, и постоянно шлифует свои мозги этой хуитой. Дома висит турник, один хуй не занимается. Кроче, долбоёб диванный медитирующий с хлебушком вместо мозгов.
У меня есть такой знакомый. Вегетарианец, любитель веществ, любитель "саморазвития"+йоги+медитации+духовного роста, неработающий 30летний разьебай с отсутствием критического мышления. Постоянно кидает видео про рептилоидов, мировые заговоры, квантовый скачок и прочую поеботу. Он сидит дома уже года 4 без работы, перебиваясь какими-то халтурками, и постоянно шлифует свои мозги этой хуитой. Дома висит турник, один хуй не занимается. Кроче, долбоёб диванный медитирующий с хлебушком вместо мозгов.
>>80372
Вы описали следующую стадию развития шизика с пультом
Вы описали следующую стадию развития шизика с пультом
>>80397
Ето раунд.
Ето раунд.
>>80391
Но сахароза и состоит из фруктозы и глюкозы, так что на забеге жрать сахар - деньги на ветер.
мимоменеджер по продажам витарго
Но сахароза и состоит из фруктозы и глюкозы, так что на забеге жрать сахар - деньги на ветер.
мимоменеджер по продажам витарго
Всегда считал ультрабусты оверпрайсед говном для тупого быдла, но тут увидел по скидке за 60 евро и подумал не изменить ли мне кабанчиком свое мнение?
Как вам эти пынеходы для наматывания бесполезных объемов?
Как вам эти пынеходы для наматывания бесполезных объемов?
Как же восьмилетки давят чмох Бегача, даже не скинешь на опыт и базу, да ещё и ножки коротенькие и мышцы слабенькие. Как сосется, немощи?
https://www.youtube.com/watch?v=rD-dLHvgkUQ
https://www.youtube.com/watch?v=rD-dLHvgkUQ
>>80342
Опять перевод стрелок на жиры. Классика.
>пустые калории уровня рафинированного масла
>что насыщенные жиры не полезны, что сахар
Опять перевод стрелок на жиры. Классика.
>>80408
Пухляш 2308 порадовал, жаль что закислился на половине как хромото
Пухляш 2308 порадовал, жаль что закислился на половине как хромото
>>80428
Люди найдут, где дрочить друг-другу вприсядку, не вижу релевантности этой писанины.
Люди найдут, где дрочить друг-другу вприсядку, не вижу релевантности этой писанины.
>>80406
Говорят подметка у них быстро слетает, быстрее чем в адизеровских адиосах и бостонах. Но за 60 подпивасно джогать сойдет, хотя сейчас вторые беконы по 75-80 отдают.
Говорят подметка у них быстро слетает, быстрее чем в адизеровских адиосах и бостонах. Но за 60 подпивасно джогать сойдет, хотя сейчас вторые беконы по 75-80 отдают.
>>80102
Дропнул страву когда она перестала пульс с датчиков сохранять.
А потом еще фаранто выдавил меня из клуба, вообще поебать стало.
Дропнул страву когда она перестала пульс с датчиков сохранять.
А потом еще фаранто выдавил меня из клуба, вообще поебать стало.
>>80445
Аноньчикь, нужно эту суку выдавить.
>А потом еще фаранто выдавил меня из клуба, вообще поебать стало.
Аноньчикь, нужно эту суку выдавить.
>>80438
По акции не так давно обмазался, 300 км набегал, подметка не особо потерлась, она там достаточно толстая, хрен сотрешь. Так что для наматывания объемов нормальные тапки, только тяжеловатые.
>Говорят подметка у них быстро слетает
По акции не так давно обмазался, 300 км набегал, подметка не особо потерлась, она там достаточно толстая, хрен сотрешь. Так что для наматывания объемов нормальные тапки, только тяжеловатые.
>>80438
У беконов вообще подмётки нет
У беконов вообще подмётки нет
А здесь есть скороходы? Я не нашел на дваче ни одного треда, хотя бы отдаленно относящегося к спортивной ходьбе. Это странно, ходьбой занимаются сотни девушек и парней. Этот спорт имеет свои преимущества - здесь нет спортсменов с Кении и других Танзаний, которые побеждают на всех стартах. Здесь вообще нету негров в топ 100. Ребята, спортивная ходьба это наш, славянский спорт. Бросайте свой бег инфарктный, делайте перекат - с пяточки на носок, двигайте тазом, рычите!
273 Кб, 988x1696>>80463
Ходачую, но и тут ЗОГ к сожалению серет в штаны спортивной сверхдержаве. Не поддавайтесь на провокации!
мимоЧёгинвнакладныхусах
Ходачую, но и тут ЗОГ к сожалению серет в штаны спортивной сверхдержаве. Не поддавайтесь на провокации!
мимоЧёгинвнакладныхусах
>>80468
Обидно (
Недавно смотрел видосик предложенный ютубом о ЦОПе Чёгина, так лампово всё было. https://www.youtube.com/watch?v=zIu84NA-Ys0 Не верю что эти ребята жрали допинг ложками!
Обидно (
Недавно смотрел видосик предложенный ютубом о ЦОПе Чёгина, так лампово всё было. https://www.youtube.com/watch?v=zIu84NA-Ys0 Не верю что эти ребята жрали допинг ложками!
![195339302AFPFILES-ATHLETICS-GBR-MARATHONtransNvBQzQNjv4Bq5y[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1578177/15899757293010.jpg)
https://edition.cnn.com/2020/05/20/sport/christian-varley-19-marathons-isle-of-man-coronavirus-spt-intl/index.html
Бегачер пробежал 19 марафонов за 19 дней чтобы собрать денег на поддержку пострадавшим от фейковируса.
Кристиан Фаранто финишировал свой последний марафон за 4 часа и 39 минут, это был его последний, 19-ый марафон за 19 дней. В течении этих трех недель накручивания бесполезных миль он собрал $102,000 долларов.
Бегачер пробежал 19 марафонов за 19 дней чтобы собрать денег на поддержку пострадавшим от фейковируса.
Кристиан Фаранто финишировал свой последний марафон за 4 часа и 39 минут, это был его последний, 19-ый марафон за 19 дней. В течении этих трех недель накручивания бесполезных миль он собрал $102,000 долларов.
68 Кб, 884x1080Сильно ли важны эти ваши программы тренирвок? Или они обязательны если я хочу добиться спортивных результатов?
Бегаю в основном по 10км за ~50 минут, на >15 км начинают болеть колени. Рекорд по расстоянию - 27км.
Бегаю в основном по 10км за ~50 минут, на >15 км начинают болеть колени. Рекорд по расстоянию - 27км.
268 Кб, 1080x1350>>80489
В течение первых 5-6 лет деятельности все бегачеры увеличивают объем км, достигая очень высокого уровня (за исключением специалистов 800 м, выходящих из спринта). После этого периода их «аэробный дом» закончен, и они могут улучшать качество тренировок, немного уменьшая объем.
Например Айван, еженедельный средний (в зимний период) объем составил 140 в 2001 году, 170 в 2002 году, 200 в 2003 году, 180 в 2004 году, 150 в 2005 году, 140 в этом году. В какой-то момент его лонгран поднялся с 15K в темпе 3:15 в 2001 году до текущего 25K в темпе 3:10 (один раз в неделю), с одной сессией раз в 4 недели 37-39km так же быстро. В прошлом году, через неделю после установления рекорда бегача, он побежал 37 км за 2:02. А этой зимой он пробежал 39 км за 2:07
>Сильно ли важны эти ваши программы тренирвок? Или они обязательны если я хочу добиться спортивных результатов?
В течение первых 5-6 лет деятельности все бегачеры увеличивают объем км, достигая очень высокого уровня (за исключением специалистов 800 м, выходящих из спринта). После этого периода их «аэробный дом» закончен, и они могут улучшать качество тренировок, немного уменьшая объем.
Например Айван, еженедельный средний (в зимний период) объем составил 140 в 2001 году, 170 в 2002 году, 200 в 2003 году, 180 в 2004 году, 150 в 2005 году, 140 в этом году. В какой-то момент его лонгран поднялся с 15K в темпе 3:15 в 2001 году до текущего 25K в темпе 3:10 (один раз в неделю), с одной сессией раз в 4 недели 37-39km так же быстро. В прошлом году, через неделю после установления рекорда бегача, он побежал 37 км за 2:02. А этой зимой он пробежал 39 км за 2:07
>>80466
и чо? - тов. майору сложно взять владельца за жопу, чтобы набутылить за "фейки" о короновирусе? Там же ссылки на каждый постулат. К ним имеются опровержения? (гугля хорошо переводит целую страницу)
и чо? - тов. майору сложно взять владельца за жопу, чтобы набутылить за "фейки" о короновирусе? Там же ссылки на каждый постулат. К ним имеются опровержения? (гугля хорошо переводит целую страницу)
424 Кб, 3456x2304>>78721
Ты очень туповатый бот. Олень просто.
Ты очень туповатый бот. Олень просто.
147 Кб, 1924x1443ГРУСТИТЬ И ЖДАТЬ СНЯТИЯ САМОИЗОЛЯЦИИ, ЧТОБЫ СТАРТАНУТЬ В ЗАБЕГЕ? А МОЖЕТ БЫТЬ ПЕРВЫЙ В ИСТОРИИ БЕГАЧА ЗАЩИЩЕННЫЙ ОТ НАКРУТОК ФАГ-ОПРОС НА ЛУЧШЕГО ГЕНЕТИЧЕСКОГО МУТАНТА ИН ЗИС ФАКИНГ ТРЕАДХ?
https://www.strawpoll.me/20112992
https://www.strawpoll.me/20112992
https://www.strawpoll.me/20112992
https://www.strawpoll.me/20112992
https://www.strawpoll.me/20112992
https://www.strawpoll.me/20112992
https://www.strawpoll.me/20112992
https://www.strawpoll.me/20112992
https://www.strawpoll.me/20112992
https://www.strawpoll.me/20112992
Очкарики, как бегаете?
В обычных очках пиздец неудобно.
Попробовал сегодня впервые до стадиона без очков дойти – чуть нахуй не сбили на перекрёстке.
Линзы на недоизоляции не ношу потому что дома они нахуй не нужны.
В обычных очках пиздец неудобно.
Попробовал сегодня впервые до стадиона без очков дойти – чуть нахуй не сбили на перекрёстке.
Линзы на недоизоляции не ношу потому что дома они нахуй не нужны.
>>80657
Какое у тебя зрение в диоптриях? У меня где-то от минус 8 до минус 10. Я раньше снимал очки и даже на соревнованиях шел без очков. Но в очках конечно же удобнее, чувствую себя увереннее. Возможно дело в оправе, смени оправу и будет удобнее.
Какое у тебя зрение в диоптриях? У меня где-то от минус 8 до минус 10. Я раньше снимал очки и даже на соревнованиях шел без очков. Но в очках конечно же удобнее, чувствую себя увереннее. Возможно дело в оправе, смени оправу и будет удобнее.
98 Кб, 418x690>>80657
Немного не понял в чем тут связь с изоляцией и домом.
Очевидный ответ - линзы.
у меня -3.5 без них бы из дома не вышел вообще, тем более бегать.
>Линзы на недоизоляции не ношу потому что дома они нахуй не нужны
Немного не понял в чем тут связь с изоляцией и домом.
Очевидный ответ - линзы.
у меня -3.5 без них бы из дома не вышел вообще, тем более бегать.
>>80661
Порядка -3, ещё астигматизм на одном.
На стадионе держаться на дорожке нормально пока очередной пиздюк не вылезет на неё на электросамокате, но в городе хуёво.
>>80666
Очки удобнее и дешевле.
Если сычуешь дома вообще никакого смысла линзы одевать.
Ладно в рабочие дни я их одевал утром и весь день в них. Но щас меня даже жаба давит распаковывать пару чтобы носить их час в день.
Порядка -3, ещё астигматизм на одном.
На стадионе держаться на дорожке нормально пока очередной пиздюк не вылезет на неё на электросамокате, но в городе хуёво.
>>80666
Очки удобнее и дешевле.
Если сычуешь дома вообще никакого смысла линзы одевать.
Ладно в рабочие дни я их одевал утром и весь день в них. Но щас меня даже жаба давит распаковывать пару чтобы носить их час в день.
>>80450
Ты что, нельзя. Этот хирург всему бегачу дешевые импланты ставит.
Ты что, нельзя. Этот хирург всему бегачу дешевые импланты ставит.
>>80670
Ну ты конечно подобрал ивану компашку, лол.
Ну ты конечно подобрал ивану компашку, лол.
japan
100 йен моющее средство
200 йен стирка
200 йен сушка.
Итого: 330рублей
100 йен моющее средство
200 йен стирка
200 йен сушка.
Итого: 330рублей
>>80670
Так то все верно, ивану явно не повезло с генетикой
Так то все верно, ивану явно не повезло с генетикой
>>80689
Когда не можешь позволить себе стиральную машину.
Когда не можешь позволить себе стиральную машину.
>>80689
Стираю в барабане, я нормален? Стругаю хозмыло, потому что порошки это заговор производителей не тролль, порошки реально говно
Стираю в барабане, я нормален? Стругаю хозмыло, потому что порошки это заговор производителей не тролль, порошки реально говно
>>80408
Кусок говна и выблядок уже забыл, что вбрасывал это видео с этим же текстом, каков долбоеб. Деменция уже, хуесос рваный?
Кусок говна и выблядок уже забыл, что вбрасывал это видео с этим же текстом, каков долбоеб. Деменция уже, хуесос рваный?
>>80683
Я после 13 лет непрерывного ношения линз впервые попробовал очки и АХУЕЛ какое же это говно - расстояние и размер предметов искажается, поле зрения мизерное, стекла пачкаются, а протереть их старыми труханами нельзя там нанопокрытие за тонны денег.
Короче проебал кучу денег на ебаные очки. Единственное где они удобны, когда надо МГНОВЕННО подорваться, например утром и куда-то посмотреть.
И теперь это официально офтальмологический тред.
Я после 13 лет непрерывного ношения линз впервые попробовал очки и АХУЕЛ какое же это говно - расстояние и размер предметов искажается, поле зрения мизерное, стекла пачкаются, а протереть их старыми труханами нельзя там нанопокрытие за тонны денег.
Короче проебал кучу денег на ебаные очки. Единственное где они удобны, когда надо МГНОВЕННО подорваться, например утром и куда-то посмотреть.
И теперь это официально офтальмологический тред.
>>80695
Не, мне такие один раз подложили пробником. Adria Go вроде.
Дно из дна, к концу дня выцарапать хотелось из глаз. Больше одной пары и не надевал.
Мне и самые пиздатые Oasys то компромис по комфорту. Ношу где-то 50/50 с очками.
>>80697
Ну ты если и говно 13 лет жрать будешь, потом не сможешь нормальной пищей питаться. Сила привычки, хули.
Очки очкам тоже рознь. С ними ничего не чешется и не плавает в глазах, они не кончаются у тебя внезапно а всегда дома ждут тебя где-то. Всегда можно что скинуть их что надеть моментально.
Давно пора. Что в /me/ что в /fa/ очкотреды не живут.
Не, мне такие один раз подложили пробником. Adria Go вроде.
Дно из дна, к концу дня выцарапать хотелось из глаз. Больше одной пары и не надевал.
Мне и самые пиздатые Oasys то компромис по комфорту. Ношу где-то 50/50 с очками.
>>80697
Ну ты если и говно 13 лет жрать будешь, потом не сможешь нормальной пищей питаться. Сила привычки, хули.
Очки очкам тоже рознь. С ними ничего не чешется и не плавает в глазах, они не кончаются у тебя внезапно а всегда дома ждут тебя где-то. Всегда можно что скинуть их что надеть моментально.
>И теперь это официально офтальмологический тред.
Давно пора. Что в /me/ что в /fa/ очкотреды не живут.
Почему у топов так слабо отличается темп на разных дистанциях?
Ингебригтстен рекорд Норвегии на 5к поставил по 2:44, кипчога марафон бежит по 2:50. Как так происходит нихуя не понимаю?
Ингебригтстен рекорд Норвегии на 5к поставил по 2:44, кипчога марафон бежит по 2:50. Как так происходит нихуя не понимаю?
>>80718
Предел возможностей кожаных мешков.
Предел возможностей кожаных мешков.
>>80704
И эту пикчу тоже смени, обоссыш подорванный.
И эту пикчу тоже смени, обоссыш подорванный.
>>80744
Псина подключила ботов из лахты нагнать стату, ничего нового. Так и создаётся иллюзия, что все за хромото, потом и выборы президента бегача также заберёт, пожарник 15-рублевый
Псина подключила ботов из лахты нагнать стату, ничего нового. Так и создаётся иллюзия, что все за хромото, потом и выборы президента бегача также заберёт, пожарник 15-рублевый
>>80749
>потом и выборы президента бегача также заберёт
>Приглашенные независимые наблюдатели из жиро, кето, нигранити, скинифэт тредов считают, что голосование и подсчет голосов на выборах Главного Волчары Бегача раздела Физач православной борды Двач.хк прошли в соответствии с международными избирательными стандартами и законодательством России, с соблюдением принципов всеобщего, равного, прямого избирательного права при тайном голосовании, открытых и гласных выборов, свободных выборов, справедливых выборов и подлинных выборов"
Нужно включить пульсовые работы в свой тренировочный план, чтоб снизить пульс? Если да, то как часто их включать? Бегаю 5:30 на пульсе 140
>>80840
Чего блядь? Какие пульсовые работы?
Чего блядь? Какие пульсовые работы?
199 Кб, 649x615Какие же дегенераты в страве пиздец просто, окуклили ЖУРНАЛ тренировок в бесплатной версии, ЖУРНАЛ БЛЯДЬ С МОИМИ ТРЕНИРОВКАМИ, это МОИ ДАННЫЕ СУКА, там никакой аналитики вашей парашной, может это вы мне заплатите? я просто в ахуе мде просто нахуй выстрел в ногу, ебаные жадные уебки.
Просто идите нахуй, я съебываю из это параши, пока эти два жида не извинятся на коленях и не вернут все назад.
Скоро в клубах будет видно только топ 5 без подписки и пизда вашему бегачу, можете скринить. Ищите альтернативу пока не поздно, глупцы.
Просто идите нахуй, я съебываю из это параши, пока эти два жида не извинятся на коленях и не вернут все назад.
Скоро в клубах будет видно только топ 5 без подписки и пизда вашему бегачу, можете скринить. Ищите альтернативу пока не поздно, глупцы.
>>80862
Ого, а я в блокнотик все тренировки записываю, без никаких трекеров, хуекеров, купил часы китайские з секундомером за 100 грывень. Пульс мне тренер иногда меряет, но мне это вообще не интересно.
Ого, а я в блокнотик все тренировки записываю, без никаких трекеров, хуекеров, купил часы китайские з секундомером за 100 грывень. Пульс мне тренер иногда меряет, но мне это вообще не интересно.
>>80861
Читал я Дэниэлса (пока что жопой и главу про мпк и дыхание+посмотрел планы), он пишет, что при отслеживании показателей пульса скорость будет медленнее, и это нужно для отработки интенсивности усилий. А как часто включать такие тренировки с отслеживанием я не нашёл. Можешь указать страницу/главу, если он об этом пишет?
Читал я Дэниэлса (пока что жопой и главу про мпк и дыхание+посмотрел планы), он пишет, что при отслеживании показателей пульса скорость будет медленнее, и это нужно для отработки интенсивности усилий. А как часто включать такие тренировки с отслеживанием я не нашёл. Можешь указать страницу/главу, если он об этом пишет?
239 Кб, 620x729>>80863
Стравы нет, стартов тоже нет, где получать свое социальное одобрение?
Нигде? А нахуй тогда бегать?
Это как ходить в качалку, но не разгуливать потом по городу в обтягивающих лосинах с голым торсом - бесмыссленно.
Стравы нет, стартов тоже нет, где получать свое социальное одобрение?
Нигде? А нахуй тогда бегать?
Это как ходить в качалку, но не разгуливать потом по городу в обтягивающих лосинах с голым торсом - бесмыссленно.
92 Кб, 320x320>>80865
Что за пульсовые работы то?
Бегаешь свои развивающие тренировки два раза в неделю роняя кал. Интервалку на пульсе 250 и длительную с марафонским темпом, а в остальные дни тошни свои 5:30 набирая 160 км в неделю, иногда вставляя страйды, чтобы ноги помнили, что ты не ультраблядь.
Что за пульсовые работы то?
Бегаешь свои развивающие тренировки два раза в неделю роняя кал. Интервалку на пульсе 250 и длительную с марафонским темпом, а в остальные дни тошни свои 5:30 набирая 160 км в неделю, иногда вставляя страйды, чтобы ноги помнили, что ты не ультраблядь.
>>80867
Я мб выразился по ебаному. Это когда я к примеру хочу всю тренировку удерживать определённое значение пульса, например 135-138 и соответственно всю тренировку буду бежать только с этим пульсом, а если я буду бежать выше, то часы будут стукать по голове
Опять бегач сажает на объёмы, доколе. А что за страйды (я здесь недавно, 7 месяцев тошню только)? В любом случае спасибо, попробую
Я мб выразился по ебаному. Это когда я к примеру хочу всю тренировку удерживать определённое значение пульса, например 135-138 и соответственно всю тренировку буду бежать только с этим пульсом, а если я буду бежать выше, то часы будут стукать по голове
Опять бегач сажает на объёмы, доколе. А что за страйды (я здесь недавно, 7 месяцев тошню только)? В любом случае спасибо, попробую
>>80866
Прохожие в парке смотрят на меня и завидуют, а когда я спортивной ходьбой обгоняю бегунов парковых как стоячих это бесценно.
Прохожие в парке смотрят на меня и завидуют, а когда я спортивной ходьбой обгоняю бегунов парковых как стоячих это бесценно.
>>80867
только перед этим посмотри, как быстро Иван постарел и высох, и подумай нахуй тебе эти 160 км в неделю нужны такой ценой.
>набирая 160 км в неделю
только перед этим посмотри, как быстро Иван постарел и высох, и подумай нахуй тебе эти 160 км в неделю нужны такой ценой.
>>80870
Так это был ты, мразь. В следующий раз увижу - на мусорку жопой натяну.
>обгоняю бегунов парковых
Так это был ты, мразь. В следующий раз увижу - на мусорку жопой натяну.
>>80862
Хуй знает зачем Страва вообще нужна, не захожу в нее, кудосы не раздаю. В Бегаче состою, но не слежу.
Пизжю, иногда смотрю че там у Хромото.
Хуй знает зачем Страва вообще нужна, не захожу в нее, кудосы не раздаю. В Бегаче состою, но не слежу.
Пизжю, иногда смотрю че там у Хромото.
>>80862
Непонел, что именно окуклили?
Непонел, что именно окуклили?
>>80698
Ух, бля! Он забыл клеем пальцы намазать!
Ух, бля! Он забыл клеем пальцы намазать!
>>80868
UPD, про страйды дошло
UPD, про страйды дошло
>>80698
Кстате, аноньчики, вы своих парней зовёте а ля "милый" или "дорогой"? По-моему это какая-то киношная хуйня. Никто РЛ так не зовёт своих партнёров.
>пик
Кстате, аноньчики, вы своих парней зовёте а ля "милый" или "дорогой"? По-моему это какая-то киношная хуйня. Никто РЛ так не зовёт своих партнёров.
>>80862
Журнал тренировок изначально нахуй не нужен был,список тренировок и объем есть,остальное не юзаю
Журнал тренировок изначально нахуй не нужен был,список тренировок и объем есть,остальное не юзаю
>>80862
херово, я использовал что бы искать свои старые старты.
Ща глянул, если они нормально названы, их можно и в Календаре тренировок найти.
проживём
херово, я использовал что бы искать свои старые старты.
Ща глянул, если они нормально названы, их можно и в Календаре тренировок найти.
проживём
>>80889
Он был нужен когда у тебя три вида спортивных активностей и ты плотно сидишь на даблах.
мимо побежал говно роняя скачивать архив
Он был нужен когда у тебя три вида спортивных активностей и ты плотно сидишь на даблах.
мимо побежал говно роняя скачивать архив
>>80903
Страва только для кудосов.
Страва только для кудосов.
Какие же бегачеры дегенераты, пиздец просто. В страву не захожу, тренировки все в приложении которое с часами. Там и АНАЛитика, и всё остальное.
Страва нужна только пидорам из бегача, чтобы найти себе партнёра для ёбли в жопу.
Страва нужна только пидорам из бегача, чтобы найти себе партнёра для ёбли в жопу.
174 Кб, 1080x1349>>80871
Все мои проблемы от токсичных отношений, жена дома травит меня и иногда бьет.
Бег для меня это просто способ подольше вырваться из царства ненасытного монстра и не провалиться в депрессию.
>посмотри, как быстро Иван постарел и высох, и подумай
Все мои проблемы от токсичных отношений, жена дома травит меня и иногда бьет.
Бег для меня это просто способ подольше вырваться из царства ненасытного монстра и не провалиться в депрессию.
>>80910
Да-да, ты в полной безопасности и вовсе не сидишь на другом сорте хуя.
бывший пользователь мувскаунт
Да-да, ты в полной безопасности и вовсе не сидишь на другом сорте хуя.
бывший пользователь мувскаунт
>>80913
Гармин и Полар будут поддерживать свои приложения пока будут продавать часы. Так что всё нормально.
Гармин и Полар будут поддерживать свои приложения пока будут продавать часы. Так что всё нормально.
229 Кб, 386x542>>80868
Советую просто вкатиться в какой-то новичковый/равный своему объему план дэниелса/фитца/хансона/кановы и не изобретать пока пока не выбежишь 10к из 40 велосипед.
По ходу можно будет импровизировать и что-то подгонять под себя, но зато ты не будешь делать откровенную хуйню типа хромото.
Советую просто вкатиться в какой-то новичковый/равный своему объему план дэниелса/фитца/хансона/кановы и не изобретать пока пока не выбежишь 10к из 40 велосипед.
По ходу можно будет импровизировать и что-то подгонять под себя, но зато ты не будешь делать откровенную хуйню типа хромото.
124 Кб, 1024x520>>80917
1. суунто продажа часов не помешала кинуть свою аудиторию через хуй, почему другим помешает? ЭТО ДРУГОЕ?
2. ты решил сменить свои сраные полары (в которых даже нельзя переключиться на следующий этап интревала АХАХА ПИЗДЕЦ ПРОСТО) на говногармины с дизайном из 90-х. Все твои тренировки в полар флоу. Твои действия? Будешь выкачивать все тренировки .tcx файлами за 5 лет? )))))0000
1. суунто продажа часов не помешала кинуть свою аудиторию через хуй, почему другим помешает? ЭТО ДРУГОЕ?
2. ты решил сменить свои сраные полары (в которых даже нельзя переключиться на следующий этап интревала АХАХА ПИЗДЕЦ ПРОСТО) на говногармины с дизайном из 90-х. Все твои тренировки в полар флоу. Твои действия? Будешь выкачивать все тренировки .tcx файлами за 5 лет? )))))0000
40 Кб, 600x600>>80928
Не купил часы, а взял в аренду за $450.
Твои данные - это наши данные, а наши данные - это данные компании полар.
Ну и во-вторых, это не ответ на вопрос. Как ты это месиво потом будешь запихивать в гармин/тренинг пикс, ручками?
>This export does not include any data that is derived from the data provided by you using Polar algorithms so, for instance, activity and sleep information are not included in the exported file.
Не купил часы, а взял в аренду за $450.
Твои данные - это наши данные, а наши данные - это данные компании полар.
Ну и во-вторых, это не ответ на вопрос. Как ты это месиво потом будешь запихивать в гармин/тренинг пикс, ручками?
1,9 Мб, 4000x2250>>80919
Что этот код означает? Десять километров за сорок минут или что? Тогда для какой возрастной категории?
> 10к из 40
Что этот код означает? Десять километров за сорок минут или что? Тогда для какой возрастной категории?
>>80910
Плюсую, ебусь в жопу в приложении от гармян
Плюсую, ебусь в жопу в приложении от гармян
>>80954
Пикрилейтед - Жульен Вандерс и ему почему-то не требуется считать TSS, кардиолоад, и бегать интервалы по мощности.
>альтернатива
Пикрилейтед - Жульен Вандерс и ему почему-то не требуется считать TSS, кардиолоад, и бегать интервалы по мощности.
>>80997
Смысл так тренить, если даже кудосов не собрал?
Смысл так тренить, если даже кудосов не собрал?
2 Мб, 800x1000>>80919
Да, я так и делаю пока что, только взял план у Лидьярда на 10-21 км, который с аэробным бегом в основном ну и + фартлеки и повторы. 10к пока что из 49 вышло
А по Дэниэлсу я планировал бежать марафон, только не сейчас, а года через 1,5, как наберу базу. Но мне уже сейчас интересны различные фазы и циклы в подготовке, какие нагрузки что развивают, в какой зоне делать тренировки и.т.д., а у Лидьярда этого не особо, поэтому не хотелось бы облажаться и делать хуйню, а как-то сразу делать по человечески.
Да, я так и делаю пока что, только взял план у Лидьярда на 10-21 км, который с аэробным бегом в основном ну и + фартлеки и повторы. 10к пока что из 49 вышло
А по Дэниэлсу я планировал бежать марафон, только не сейчас, а года через 1,5, как наберу базу. Но мне уже сейчас интересны различные фазы и циклы в подготовке, какие нагрузки что развивают, в какой зоне делать тренировки и.т.д., а у Лидьярда этого не особо, поэтому не хотелось бы облажаться и делать хуйню, а как-то сразу делать по человечески.
>>80997
2-й пик, сверху. У него чего там, перемежающий бег по километру или по времени?
2-й пик, сверху. У него чего там, перемежающий бег по километру или по времени?
>>81013
Слушай, ну что было в шапке для совсем новичков, то и взял.
Слушай, ну что было в шапке для совсем новичков, то и взял.
94 Кб, 720x960>>81000
5 по 2 км быстро через 1 км восстановления + 1 км опять быстро.
Через слеш время рабочих отсечек за исключением километра трусцы.
5 по 2 км быстро через 1 км восстановления + 1 км опять быстро.
Через слеш время рабочих отсечек за исключением километра трусцы.
>>81015
Соси хуй
Соси хуй
>>81000
5 по 2 быстрых rapide км через 1км восстановительный regenerative
Хуй знает, у него 2 быстрых в темпе 2:50, а отдыхает на темпе 3:20.
>перемежающий бег по километру или по времени?
5 по 2 быстрых rapide км через 1км восстановительный regenerative
Хуй знает, у него 2 быстрых в темпе 2:50, а отдыхает на темпе 3:20.
>>81015
Лучше в чем, учитывая, что страва даже платная - говно, а бесплатная ничего не может?
>лучше стравы
Лучше в чем, учитывая, что страва даже платная - говно, а бесплатная ничего не может?
>>81022
И как этот режим правильно называется? Я новичок. Фартлек знаю, там по минуте бегут на максимум и следующую на расслабоне. Видел в африканских видео.
И как этот режим правильно называется? Я новичок. Фартлек знаю, там по минуте бегут на максимум и следующую на расслабоне. Видел в африканских видео.
>>81031
тоталитаризм?
тоталитаризм?
>>81057
Прости, хотел смешно пошутить над виртуальным Максоном, но не получилось :(
Прости, хотел смешно пошутить над виртуальным Максоном, но не получилось :(
58 Кб, 888x894Как же ебут сравадегенератов, любо-дорого наблюдать.
Golden Cheetah евангелист треда
Golden Cheetah евангелист треда
>>80862
эти пидоры ещё и средний темп выпилили?! Мне (с моими-то горами!) он всё время грел душу, типа я так по ровной смогу побежать (или даже ещё быстрее). Куда перекатываться-то?
эти пидоры ещё и средний темп выпилили?! Мне (с моими-то горами!) он всё время грел душу, типа я так по ровной смогу побежать (или даже ещё быстрее). Куда перекатываться-то?
>>81142
я запишу, вопрос не в этом! Хотелось бы какой-нибудь прикидочный калькулятор темпа с учётом горок, как был темп ТУ.. Сколько стоит минимальный пакет подписки?
я запишу, вопрос не в этом! Хотелось бы какой-нибудь прикидочный калькулятор темпа с учётом горок, как был темп ТУ.. Сколько стоит минимальный пакет подписки?
Блядь, одни про журнал тренировок пишут, другие про список тренировок... В чём разница? И как троллить батю, который юзает страву?
>>81152
А я просто запомнил что 10км/ч - это 6мин/км, 12 км/ч - 5мин/км и т.д. Если я допустим прошел 10 км за 53:56 то я беру 3:56 - это 236 секунд, делю на 10, итого мой средний темп - 5,23мин/км. Или ты имеешь ввиду что-то другое? Какой-то типа медианный темп, с каким ты шел большую часть дистанции? А вот горки, вот это вот все, я не уверен что какие-то гаджеты это ввобще улавливают. Или да?
А я просто запомнил что 10км/ч - это 6мин/км, 12 км/ч - 5мин/км и т.д. Если я допустим прошел 10 км за 53:56 то я беру 3:56 - это 236 секунд, делю на 10, итого мой средний темп - 5,23мин/км. Или ты имеешь ввиду что-то другое? Какой-то типа медианный темп, с каким ты шел большую часть дистанции? А вот горки, вот это вот все, я не уверен что какие-то гаджеты это ввобще улавливают. Или да?
>>81156
в страве была кнопка, показывающая темп с учётом горок, называлась "темп ТУ" - как бы ты пробежал по ровной, темп ТУ тем выше, чем выше горки
в страве была кнопка, показывающая темп с учётом горок, называлась "темп ТУ" - как бы ты пробежал по ровной, темп ТУ тем выше, чем выше горки
47 Кб, 576x768Я правильно понял что одиночные занятия спортом до сих пор не разрешены в мск?
>>81164
А у нас разрешили с 19 мая: до 2 человек до 2 часов в день!
Но только в спортивной форме и с QR-кодом.
А у нас разрешили с 19 мая: до 2 человек до 2 часов в день!
Но только в спортивной форме и с QR-кодом.
>>81164
беги быстрее, чтобы разные пидоры не догнали!
https://www.youtube.com/watch?v=96jylgua0Zo
https://www.youtube.com/watch?v=VhQamRATNK8
https://www.youtube.com/watch?v=8RlkHfsnROc
беги быстрее, чтобы разные пидоры не догнали!
https://www.youtube.com/watch?v=96jylgua0Zo
https://www.youtube.com/watch?v=VhQamRATNK8
https://www.youtube.com/watch?v=8RlkHfsnROc
75 Кб, 636x283>подписка станет более прозрачной: будут упразднены пакеты и бренд Summit
"ПРОЗРАЧНОЙ")))) Пиздец гоев наебали, убрали саммит, где можно было купить только сегменты и оставили только фулл подписку со всем ненужным говном за 60 евро блядь, просто в голосину.
>некоторые бесплатные функции, которые являются комплексными и дорогими в обслуживании, как например турнирные таблицы участков, станут доступны только по подписке
Что значит дорогие блядь, в голосину, миллиард китайцев вручную разбирает логи забегов и вбивает цифры в таблицу до 5 знаков после запятой? ГПС-треки распечатываются и перерисовываются на трафаретную бумагу сука? Это не порнхаб где нужны бесконечные сервера для миллиардов файлов, это ебаные таблицы.
>Нам совсем не хочется хитрить и продавать персональные данные пользователей
Но они уже давно их продают, пиздец лицемерные мрази.
>Месячная подписка стоит как пара чашек кофе, мы считаем, что это хорошее вложение денег.
Меня порвало.
Кто останется в страве официально куколд, хуесос и пидорас.
посоны, а почему все в страве сидят? если, скажем, сравнивать с ломаным эндомондо. там клубы потому что, социалка лучше сделана?
2,3 Мб, mp4,460x460, 0:37
>>81189
пытаются быть в тренде: власти окуколдили весь мир - посмотри, что в ДС творится.. и ничего, терпят. Не удивлюсь, если скоро полные функции будут доступны только привитым-чипированным при подтверждении электронного пропуска и паспорта прививок..
пытаются быть в тренде: власти окуколдили весь мир - посмотри, что в ДС творится.. и ничего, терпят. Не удивлюсь, если скоро полные функции будут доступны только привитым-чипированным при подтверждении электронного пропуска и паспорта прививок..
>>81198 (Del)
ха, я позволяю каким-то жидам видеть где я бегаю, в какой обуви я бегаю, с какой скоростью и периодичностью я бегаю, мой пульс, мои контакты и еще бог знает что еще блядь
и еще я должен им приплачивать? авотхуй
ха, я позволяю каким-то жидам видеть где я бегаю, в какой обуви я бегаю, с какой скоростью и периодичностью я бегаю, мой пульс, мои контакты и еще бог знает что еще блядь
и еще я должен им приплачивать? авотхуй
>>80697
чего блядь? Прекрасно всю жизнь протираю очки футболкой без проблем, царапин и прочего, какое нахуй покрытие, что там тебе в оптике за бред в мозг закачали? Обычная хлопковая футболка ничем не хуже специальной тряпочки из микрофибры, проверено.
>а протереть их старыми труханами нельзя
чего блядь? Прекрасно всю жизнь протираю очки футболкой без проблем, царапин и прочего, какое нахуй покрытие, что там тебе в оптике за бред в мозг закачали? Обычная хлопковая футболка ничем не хуже специальной тряпочки из микрофибры, проверено.
>>80657
Бегаю в очках (причем даже очень толстых, ибо -10) без проблем, очки не должны ни сползать, ни трястись, если это происходит, то ты проебался с выбором оправы.
Бегаю в очках (причем даже очень толстых, ибо -10) без проблем, очки не должны ни сползать, ни трястись, если это происходит, то ты проебался с выбором оправы.
>>80463
Спортивная ходьба выглядит нелепо и смешно. Если я еще могу худо-бедно представить, как выхожу из своего подъезда панельного гетто в Мурманске и бегу трусцой по району, не привлекая особого к себе внимания, то вот со спортивной ходьбой такое точно невозможно.
Спортивная ходьба выглядит нелепо и смешно. Если я еще могу худо-бедно представить, как выхожу из своего подъезда панельного гетто в Мурманске и бегу трусцой по району, не привлекая особого к себе внимания, то вот со спортивной ходьбой такое точно невозможно.
>>81233
Двачую анона, с очками единственный дискомфорт что в баффе не побегаешь нормально, все запотевает.
Двачую анона, с очками единственный дискомфорт что в баффе не побегаешь нормально, все запотевает.
>>81234
Ты омежка шоле? Хуле тебе с внимания припекает?
Ты омежка шоле? Хуле тебе с внимания припекает?
407 Кб, 281x335>>81234
Ты неправильно смотришь, нужно смотреть сбоку, тогда видно всю красоту.
Ты неправильно смотришь, нужно смотреть сбоку, тогда видно всю красоту.
>>81191
Давить удобнее.
Давить удобнее.
Попытался увеличить длину шага искусственно, и по бороде пошло всё: каденс, техника, пульс стал как у землеройки. Ну его нахуй
Если я буду бегать по лесу в дешёвых кроссовках раза два в неделю, не особо напрягаясь, мне ногам сильного пиздеца не будет? У меня ещё плоскостопие с детства, но проблем от него ни разу не было, дохуя хожу пешком и все норм. Много слышал о том, что бегать дохуя вредно и очкую.
Бегаю уже год, самочувствие отличное, травм не было, бегал и интервалы, и темповики, и длительные забеги, и трейлы. Но я никак не могу понять, как у остальных людей такой низкий пульс. У меня 2 пульсовая зона (условно до 130) держится в пределе 07:00 мин/км. Когда бегу 06:00 мин/км, уже 3-4 пульсовая (150-160). Что не так? Каких-то программ не придерживался, просто бегал регулярно, стабильно +/- 50км в неделю, 3-5 раз. Даже на начальных этапах у моих знакомых соотношение пульс/темп был намного качественнее. Сам я всю жизнь занимаюсь спортом, в основном единоборствами, так что кардио и офп год назад были далеко ненулевыми. В чём дело?
Ньюфаг из Владивостока в треде, пару недель назад вкатился в Бегач
Ньюфаг из Владивостока в треде, пару недель назад вкатился в Бегач
>>81265
Длина шага увеличивается не за счет того, что ты начнешь делать это искусственно, а естественно за счет упругости связок и сухожилий стопы. СБУ тебе в помощь, прыжки, бег в горку, бег по песку босиком. Плюс длина шага (если мы говорим именно про расстояние между точками касания земли) коррелирует со скоростью бега. Нет резона сильно проталкиваться на трусце
Длина шага увеличивается не за счет того, что ты начнешь делать это искусственно, а естественно за счет упругости связок и сухожилий стопы. СБУ тебе в помощь, прыжки, бег в горку, бег по песку босиком. Плюс длина шага (если мы говорим именно про расстояние между точками касания земли) коррелирует со скоростью бега. Нет резона сильно проталкиваться на трусце
>>81270
Потому что у всех свои пульсовые зоны. Я в свои 30+ могу разгонять на соревах пульс 200, а мои ровесники, сидящие в офисе, на 140 на степпере потеют как портовая шлюха. Вычисли практическим путем свой пульс ПАНО (а лучше тест сделай) - начни бежать длительную, постепенно набирая темп до умеренно тяжелого и продержи так час, раскатывая в конце на 2-3км уже на все деньги - получится +\- 5 ударов ПАНО. Ну вот и считай, что твоя третья зона заканчивается на этом пульсе. Базовые можешь бегать где-то на 30 ударов ниже этой зоны, длительные на 15-20 ударов ниже. Это если совсем грубо. Но лучше пройти тест, где тебе четко покажут АэП и АнП, тогда эти зоны можно выстроить прям очень точно
Потому что у всех свои пульсовые зоны. Я в свои 30+ могу разгонять на соревах пульс 200, а мои ровесники, сидящие в офисе, на 140 на степпере потеют как портовая шлюха. Вычисли практическим путем свой пульс ПАНО (а лучше тест сделай) - начни бежать длительную, постепенно набирая темп до умеренно тяжелого и продержи так час, раскатывая в конце на 2-3км уже на все деньги - получится +\- 5 ударов ПАНО. Ну вот и считай, что твоя третья зона заканчивается на этом пульсе. Базовые можешь бегать где-то на 30 ударов ниже этой зоны, длительные на 15-20 ударов ниже. Это если совсем грубо. Но лучше пройти тест, где тебе четко покажут АэП и АнП, тогда эти зоны можно выстроить прям очень точно
>>81271
Судя по тредам у всех своё понятие о трусце и всё что ниже 5:00 воспринимается как трусца для кого-то, так что про трусцу поподробнее, какой темп считается трусцой?
Тут скорее такая проблема (если это вообще проблема): что если у меня каденс показывает 188-190, и мне прямо идеально с такой частотой бежать, хоть 5:40, хоть 4:50? Ноги не устают, но когда я пытаюсь сделать его поменьше (а длину шага видимо чуть больше), до 180-182, то начинается жесть, вся техника бега ломается, пульс начинает подскакивать. Мб со временем и правда длина шага увеличится, и пока не надо париться?
Судя по тредам у всех своё понятие о трусце и всё что ниже 5:00 воспринимается как трусца для кого-то, так что про трусцу поподробнее, какой темп считается трусцой?
Тут скорее такая проблема (если это вообще проблема): что если у меня каденс показывает 188-190, и мне прямо идеально с такой частотой бежать, хоть 5:40, хоть 4:50? Ноги не устают, но когда я пытаюсь сделать его поменьше (а длину шага видимо чуть больше), до 180-182, то начинается жесть, вся техника бега ломается, пульс начинает подскакивать. Мб со временем и правда длина шага увеличится, и пока не надо париться?
>>81271
сие правильно, но однобоко. Вот у мну лапы готовы тащить хоть по 3.30, но мотор быстро захлёбывается, принося "слабость" и ногам. Может, надо ещё сильнее качать ноги, тогда и мотор разгрузится?
>>СБУ тебе в помощь, прыжки, бег в горку
сие правильно, но однобоко. Вот у мну лапы готовы тащить хоть по 3.30, но мотор быстро захлёбывается, принося "слабость" и ногам. Может, надо ещё сильнее качать ноги, тогда и мотор разгрузится?
>>81272
по датчику в часах?))) Сомневаюсь я что-то в этих цифрах..
>>Я в свои 30+ могу разгонять на соревах пульс 200
по датчику в часах?))) Сомневаюсь я что-то в этих цифрах..
>>81266
По лесу ударная нагрузка нулевая,бегай в любых все будет ок,не заморачивайся вообще,по асфальту лучше с нормальной амортизацией взять.
По лесу ударная нагрузка нулевая,бегай в любых все будет ок,не заморачивайся вообще,по асфальту лучше с нормальной амортизацией взять.
>>81266
По лесу в любом случае пизда будет. Но ты же не по лесу, ты по дороге бегать собираешься, казуал.
По лесу в любом случае пизда будет. Но ты же не по лесу, ты по дороге бегать собираешься, казуал.
>>81271
иногда начинаю "тянуть носок", т.к. хочется полёта. Иррационально желание, вредит коленям, уменьшает скорость.. но ничего не могу с собой поделать, особенно на спусках начинаю сильнее толкаться и тянуть ногу, приземляясь на прямое колено..
>>Длина шага увеличивается не за счет того, что ты начнешь делать это искусственно
иногда начинаю "тянуть носок", т.к. хочется полёта. Иррационально желание, вредит коленям, уменьшает скорость.. но ничего не могу с собой поделать, особенно на спусках начинаю сильнее толкаться и тянуть ногу, приземляясь на прямое колено..
>>81270
во-первых забей
вовторых у всех свои зоны пульса
втетьих у меня пульс резко упал (по сравнению с самим собой) после месяца работы и на коротких отрезках далеко за ПАНО (15*100/100 и подобное) и часовых - полуторачасовых пробежек на пульсе 135-140, где ты комбинируешь шаг и бег паралитика. это боль и страдания, зато сработало
во-первых забей
вовторых у всех свои зоны пульса
втетьих у меня пульс резко упал (по сравнению с самим собой) после месяца работы и на коротких отрезках далеко за ПАНО (15*100/100 и подобное) и часовых - полуторачасовых пробежек на пульсе 135-140, где ты комбинируешь шаг и бег паралитика. это боль и страдания, зато сработало
>>81276
Если грубо, то ниже аэробного порога для любителя, считай 60-70% от ЧССмакс. Это не про темп, это про ощущение. Для профика уровня 13 минут на 5ке и 4:00\км трусца, всё относительно
This. Не надо думать про каденс и смотреть эти цифры. Беги именно так, как комфотно. На разных типах тренировок эти цифры будут разные. Когда начнешь бегать соревновательно и скорости вырастут, длина шага сама придет, но для этого нужна силовая, нужны СБУ, нужен бег в горку, чтобы стопа развивалась. На одних пробежках техника не появится. Любителю вообще стоит больше времени тратить на всё, что дает качественное развитие ОДА, а не на тупое наматывание максимального объема. В конечном счете, набегав объем, ты упрешься в лимит мышечного фактора, в то время как от скорости к объему придти в разы проще, чем исправлять забеганные косяки техники
>какой темп считается трусцой?
Если грубо, то ниже аэробного порога для любителя, считай 60-70% от ЧССмакс. Это не про темп, это про ощущение. Для профика уровня 13 минут на 5ке и 4:00\км трусца, всё относительно
>Мб со временем и правда длина шага увеличится, и пока не надо париться?
This. Не надо думать про каденс и смотреть эти цифры. Беги именно так, как комфотно. На разных типах тренировок эти цифры будут разные. Когда начнешь бегать соревновательно и скорости вырастут, длина шага сама придет, но для этого нужна силовая, нужны СБУ, нужен бег в горку, чтобы стопа развивалась. На одних пробежках техника не появится. Любителю вообще стоит больше времени тратить на всё, что дает качественное развитие ОДА, а не на тупое наматывание максимального объема. В конечном счете, набегав объем, ты упрешься в лимит мышечного фактора, в то время как от скорости к объему придти в разы проще, чем исправлять забеганные косяки техники
>>81278
Нагрудный пульсометр. А что здесь сомнительного? Всю жизнь занимаюсь подвижными видами спорта, при этом циклических не было. Именно поэтому проще держать верха, но на забегах от 15км недостаток аэробной базы лимитирует и я проседаю
Нагрудный пульсометр. А что здесь сомнительного? Всю жизнь занимаюсь подвижными видами спорта, при этом циклических не было. Именно поэтому проще держать верха, но на забегах от 15км недостаток аэробной базы лимитирует и я проседаю
>>81277
нехватка аэробной базы @ много бега в 1-2 зоне для увеличения ударного объема
>мотор быстро захлёбывается
нехватка аэробной базы @ много бега в 1-2 зоне для увеличения ударного объема
>>81281
Чтобы не тянуть носок, потому и надо делать СБУ и бег в горку, там у тебя стопа начинает сама работать на проталкивание, включается дорсифлексия. Это недоступно с дивана, потому что в повседневной жизни человек так стопой не работает, и именно поэтому почти все любители бегут мышцами, втягивая ногу и не используя сухожилия и связки стопы
Чтобы не тянуть носок, потому и надо делать СБУ и бег в горку, там у тебя стопа начинает сама работать на проталкивание, включается дорсифлексия. Это недоступно с дивана, потому что в повседневной жизни человек так стопой не работает, и именно поэтому почти все любители бегут мышцами, втягивая ногу и не используя сухожилия и связки стопы
>>81284
И как часто делать силовую и СБУ? Потому что пока занимаюсь ей 3 раза в неделю по 30-40 мин.: 1 день для ног, 1 день для рук и корпуса и 1 день лёгкое общее занятие. А СБУ прям планомерно не особо делаю, разве что перед пробежкой 15 минут разминаюсь (разножка, поднимание бедра, выпады, захлёстывание голени, подъёмы на носки, велосипед и.т.д.). Ещё у меня йога 4 раза в неделю, норм такой вариант?
И как часто делать силовую и СБУ? Потому что пока занимаюсь ей 3 раза в неделю по 30-40 мин.: 1 день для ног, 1 день для рук и корпуса и 1 день лёгкое общее занятие. А СБУ прям планомерно не особо делаю, разве что перед пробежкой 15 минут разминаюсь (разножка, поднимание бедра, выпады, захлёстывание голени, подъёмы на носки, велосипед и.т.д.). Ещё у меня йога 4 раза в неделю, норм такой вариант?
>>81288
Вопрос формулировок и терминов. По мне проталкивание - это движение от момента натяжения носка, касания стопой, отстрела стопы, подтягивания голени до выброса бедра. Если же отстрел стопы отсутствует и движение идет исключительно за счет подтягивания ноги (грубо говоря, позный бег Романова), то да, проталкивания не будет. Позный бег менее травматичен и требует меньше работы на СБУ и плиометрику, но сильно лимитирует бегуна на скоростях выше 4:00\км, потому что приводит к преждевременному закислению крупных мышц
Вопрос формулировок и терминов. По мне проталкивание - это движение от момента натяжения носка, касания стопой, отстрела стопы, подтягивания голени до выброса бедра. Если же отстрел стопы отсутствует и движение идет исключительно за счет подтягивания ноги (грубо говоря, позный бег Романова), то да, проталкивания не будет. Позный бег менее травматичен и требует меньше работы на СБУ и плиометрику, но сильно лимитирует бегуна на скоростях выше 4:00\км, потому что приводит к преждевременному закислению крупных мышц
>>81289
Руки, корпус - отдельно, считаем за силовую только ноги, потому что загружают рабочие мышцы. Лучше силовую делать хотя бы за день до скоростных работ, чтобы не бегать их в забитом состоянии (и ни в коем случае после). В межсезон можно делать нормальную силовую с весами, а сезон лучше убирать в сторону большего количества плиометрики, горок, прыжков, тупо конвертируя силу в скорость
Руки, корпус - отдельно, считаем за силовую только ноги, потому что загружают рабочие мышцы. Лучше силовую делать хотя бы за день до скоростных работ, чтобы не бегать их в забитом состоянии (и ни в коем случае после). В межсезон можно делать нормальную силовую с весами, а сезон лучше убирать в сторону большего количества плиометрики, горок, прыжков, тупо конвертируя силу в скорость
>>81293
Спасибо за развернутый ответ.
Спасибо за развернутый ответ.
Примите в страву
https://www.strava.com/athletes/55696000
https://www.strava.com/athletes/55696000
>>81297
Пробежек нет, отказано
Пробежек нет, отказано
>>81286
Ты мне еврейские книжки не подсовывай, говори по делу.
>нехватка аэробной базы @ много бега в 1-2 зоне для увеличения ударного объема
Ты мне еврейские книжки не подсовывай, говори по делу.
>>81357
https://github.com/GoldenCheetah/GoldenCheetah/wiki/UG_Main-Page_Users-Guide
https://github.com/GoldenCheetah/GoldenCheetah/wiki/FAQ-RUNNING-&-SWIMMING
Но порог вхождения довольно большой, если IQ<140, то лучше даже не начинай.
https://github.com/GoldenCheetah/GoldenCheetah/wiki/UG_Main-Page_Users-Guide
https://github.com/GoldenCheetah/GoldenCheetah/wiki/FAQ-RUNNING-&-SWIMMING
Но порог вхождения довольно большой, если IQ<140, то лучше даже не начинай.
>>81366
Какое-то говно
Какое-то говно
Блять, ближайший к дому стадион закрыли.
Даже дырки в заборах заварили, черти. Кроме одной
Ну, зато там теперь ебучих детей на самокатах нет и яжематерей с личинками. Сегодня только два таких же аутиста со мной бегали и ещё один в полном марафонском обвесе.
Даже дырки в заборах заварили, черти. Кроме одной
Ну, зато там теперь ебучих детей на самокатах нет и яжематерей с личинками. Сегодня только два таких же аутиста со мной бегали и ещё один в полном марафонском обвесе.
>>81377
А потом удивляются, почему на 1/6 нет спорта...
>стадион
>детей на самокатах и яжематерей с личинками
А потом удивляются, почему на 1/6 нет спорта...
>>81391
Стрид и бороду забыл.
Стрид и бороду забыл.
Butt plug
22,1 Мб, mp4,640x640, 2:47
В Новосибирской области начальник пожарной части заставил подчинённых косить траву ножницами.
>>81391
шорты, майка, пояс с гелями, кроссовки некст%, стрид, гармин, в руке игпспорт, борода
шорты, майка, пояс с гелями, кроссовки некст%, стрид, гармин, в руке игпспорт, борода
>>81391
Ну да, плюс гармин и шмотки не из декатлона а что-то больше похожее на эскаланты.
На футболке лого городского марафона хотя их за 21 тоже выдавали.
Трусил он тоже технично так.
Ну да, плюс гармин и шмотки не из декатлона а что-то больше похожее на эскаланты.
На футболке лого городского марафона хотя их за 21 тоже выдавали.
Трусил он тоже технично так.
В прошлом, кажется, треде, спрашивал про кроссы для прогулок.
На Solereview собственно так и сказано, что кроссовок вида "носок на пене" не так уж и много:
If you look around for shoes with a knit upper and a cushy, non-EVA midsole, there aren’t many options. We could think of four – with two of them being different variants of the Reebok Floatride.
В итоге приехали наконец-то Reebok Floatride 2.0
Амортизация в пятке не хуже, чем в ультрабустах, но сравнивать неношенные с поношенными конечно не совсем корректно.
У рибоков спереди никакой поддержки от сваливания в отличие от. Для вроде бы беговой обуви странное решение.
Зато сам носок с конкретными такими дырочками в том числе и на язычке.
Задник у адиков комфортнее - мягкий, ухватистый, отгибается назад.
Ну пластиковая клетка у рибоков более тонкая и не пришита к носку, так что думаю, что смогу аккуратно срезать без проблем.
На Solereview собственно так и сказано, что кроссовок вида "носок на пене" не так уж и много:
If you look around for shoes with a knit upper and a cushy, non-EVA midsole, there aren’t many options. We could think of four – with two of them being different variants of the Reebok Floatride.
В итоге приехали наконец-то Reebok Floatride 2.0
Амортизация в пятке не хуже, чем в ультрабустах, но сравнивать неношенные с поношенными конечно не совсем корректно.
У рибоков спереди никакой поддержки от сваливания в отличие от. Для вроде бы беговой обуви странное решение.
Зато сам носок с конкретными такими дырочками в том числе и на язычке.
Задник у адиков комфортнее - мягкий, ухватистый, отгибается назад.
Ну пластиковая клетка у рибоков более тонкая и не пришита к носку, так что думаю, что смогу аккуратно срезать без проблем.
Парни, я побегол
Воткнул 60 дневный триал на страве интереса ради, ессно сразу кансельнул подписку. Посмотрим, есть ли там что-то полезное из аналитики (прозреваю, что нет).
>>80862
там и так только 5 человек бегало, а остальные ходили
ничего и не поменялось, лол
вот страводрочероство на участки это обидно, да
я как-то жопу рвал чтобы с 200 места вылезти на 100-e
а сейчас все, жидофильтр стоит
только топ 10, в который я даже на велике не заеду, как они этот отрезок бегают.
там и так только 5 человек бегало, а остальные ходили
ничего и не поменялось, лол
вот страводрочероство на участки это обидно, да
я как-то жопу рвал чтобы с 200 места вылезти на 100-e
а сейчас все, жидофильтр стоит
только топ 10, в который я даже на велике не заеду, как они этот отрезок бегают.
39 Кб, 651x440>>81397
Как можно смотреть и не видеть? Смотри мозгом, а не глазами! тогда и ЗОГ разглядишь с рептилойдами. Финансирование частей нулевое, триммеры покупать за свои деньги никому не упёрлось. На замечание комиссии о некошеной траве начальник части ответил об отсутствии инструмента, типа нечем косить. На что жирные чинуши сказали "ножницами маникюрными". Приказ был в точности исполнен! Разве не повод для гордости зв срану? Или хотя бы за начальника части - настоящий мужик с яйцами!
Как можно смотреть и не видеть? Смотри мозгом, а не глазами! тогда и ЗОГ разглядишь с рептилойдами. Финансирование частей нулевое, триммеры покупать за свои деньги никому не упёрлось. На замечание комиссии о некошеной траве начальник части ответил об отсутствии инструмента, типа нечем косить. На что жирные чинуши сказали "ножницами маникюрными". Приказ был в точности исполнен! Разве не повод для гордости зв срану? Или хотя бы за начальника части - настоящий мужик с яйцами!
>>81507
Так же как и в обычных, просто выступающие части достаточно быстро сотрутся.
Так же как и в обычных, просто выступающие части достаточно быстро сотрутся.
>>81353
Ну читай православных отечественных профессоров. Например "сердце не машина" В. Н. Селуянов. Сердечко твоё захлёбывается от лактата, которым ты по горло заливаешься когда бежишь быстрее чем держат твои дохленькие лапы.
>>81457
Забавная трактовка "мужественности". Мартин Химейер был "с яйцами", а это так, стрижка травы ножницами.
Дальше шизопаста для общего развития:
Гендерные стереотипы (особенно, связанные с мужчинами) крайне выгодны любой стремящейся к централизации власти. На самом деле в этих стереотипах есть несколько "зацепок", которые позволяют без труда манипулировать сознанием любого верящего в эти стереотипы мужчины. Широко известное "женское манипуляторство мужчинами" - это всего лишь использование механизмов, которые были внедрены в сознание мужчин с иными целями, а именно с целью централизованного социального контроля. Женщины опытным путём подобрали ключики к этому механизму и используют по мере возможностей то, что было создано не ими и не для них. Хоть у нас в России и принято многие такого рода стереотипы связывать с "тюремными", это не верно. Тюремные сексуальные понятия - это тоже искажение первоисточника. На самом деле эти понятия армейские. И крах этих стереотипов произошёл в тех странах, где состоялся переход к контрактной форме военной службы. В России же основной источник "мужских понятий" - это армия с её обязательным призывом. В стране, где абсолютное большинство мужчин служило и отдавало долг стране, где само гендерное воспитание производится "служившими" отцами. Вот основные понятия армейских стереотипов:
1) Мужчина не должен думать стратегически, он должен подчиняться приказам вышестоящих.
2) Каждому мужчине строго отведено его место в иерархии. В гражданской жизни это приводит к построению таких же иерархий, она - отражение армейского зомбирования.
3) Понятие о мужской "ответственности", которая состоит ровным счётом в "правильном выполнении приказа или предписания".
4) Мужская жизнь имеет нулевую ценность.
5) Понятия "воли" и "отваги". Которые означают в первую очередь способность действовать себе во вред, если приказано.
6) Центральное понятие. Понятие о "настоящем мужчине". Тот факт, что ненастоящие мужчины - это лица, сменившие пол с женского на мужской, а все остальные мужчины настоящие по определению - умалчивается. То есть подразумевается, что звание "мужчины" нужно ещё заслужить. А сам по себе мужчина является "бесполым" и должен строго следовать указанным правилам, чтобы этот мужской пол приобрести.
7) Выраженное противопоставление мужских и женских качеств. При этом то, что качества могут бытт и независящими от пола - умалчивается. Соответственно, лишённый этих "мужских качеств" принимается равным женщине. Одновременно женщина признаётся существом более низкого положения в иерархии, чем мужчина.
>евреи
Ну читай православных отечественных профессоров. Например "сердце не машина" В. Н. Селуянов. Сердечко твоё захлёбывается от лактата, которым ты по горло заливаешься когда бежишь быстрее чем держат твои дохленькие лапы.
>>81457
>настоящий мужик с яйцами!
Забавная трактовка "мужественности". Мартин Химейер был "с яйцами", а это так, стрижка травы ножницами.
Дальше шизопаста для общего развития:
Гендерные стереотипы (особенно, связанные с мужчинами) крайне выгодны любой стремящейся к централизации власти. На самом деле в этих стереотипах есть несколько "зацепок", которые позволяют без труда манипулировать сознанием любого верящего в эти стереотипы мужчины. Широко известное "женское манипуляторство мужчинами" - это всего лишь использование механизмов, которые были внедрены в сознание мужчин с иными целями, а именно с целью централизованного социального контроля. Женщины опытным путём подобрали ключики к этому механизму и используют по мере возможностей то, что было создано не ими и не для них. Хоть у нас в России и принято многие такого рода стереотипы связывать с "тюремными", это не верно. Тюремные сексуальные понятия - это тоже искажение первоисточника. На самом деле эти понятия армейские. И крах этих стереотипов произошёл в тех странах, где состоялся переход к контрактной форме военной службы. В России же основной источник "мужских понятий" - это армия с её обязательным призывом. В стране, где абсолютное большинство мужчин служило и отдавало долг стране, где само гендерное воспитание производится "служившими" отцами. Вот основные понятия армейских стереотипов:
1) Мужчина не должен думать стратегически, он должен подчиняться приказам вышестоящих.
2) Каждому мужчине строго отведено его место в иерархии. В гражданской жизни это приводит к построению таких же иерархий, она - отражение армейского зомбирования.
3) Понятие о мужской "ответственности", которая состоит ровным счётом в "правильном выполнении приказа или предписания".
4) Мужская жизнь имеет нулевую ценность.
5) Понятия "воли" и "отваги". Которые означают в первую очередь способность действовать себе во вред, если приказано.
6) Центральное понятие. Понятие о "настоящем мужчине". Тот факт, что ненастоящие мужчины - это лица, сменившие пол с женского на мужской, а все остальные мужчины настоящие по определению - умалчивается. То есть подразумевается, что звание "мужчины" нужно ещё заслужить. А сам по себе мужчина является "бесполым" и должен строго следовать указанным правилам, чтобы этот мужской пол приобрести.
7) Выраженное противопоставление мужских и женских качеств. При этом то, что качества могут бытт и независящими от пола - умалчивается. Соответственно, лишённый этих "мужских качеств" принимается равным женщине. Одновременно женщина признаётся существом более низкого положения в иерархии, чем мужчина.
>>81353
Ну читай православных отечественных профессоров. Например "сердце не машина" В. Н. Селуянов. Сердечко твоё захлёбывается от лактата, которым ты по горло заливаешься когда бежишь быстрее чем держат твои дохленькие лапы.
>>81457
Забавная трактовка "мужественности". Мартин Химейер был "с яйцами", а это так, стрижка травы ножницами.
Дальше шизопаста для общего развития:
Гендерные стереотипы (особенно, связанные с мужчинами) крайне выгодны любой стремящейся к централизации власти. На самом деле в этих стереотипах есть несколько "зацепок", которые позволяют без труда манипулировать сознанием любого верящего в эти стереотипы мужчины. Широко известное "женское манипуляторство мужчинами" - это всего лишь использование механизмов, которые были внедрены в сознание мужчин с иными целями, а именно с целью централизованного социального контроля. Женщины опытным путём подобрали ключики к этому механизму и используют по мере возможностей то, что было создано не ими и не для них. Хоть у нас в России и принято многие такого рода стереотипы связывать с "тюремными", это не верно. Тюремные сексуальные понятия - это тоже искажение первоисточника. На самом деле эти понятия армейские. И крах этих стереотипов произошёл в тех странах, где состоялся переход к контрактной форме военной службы. В России же основной источник "мужских понятий" - это армия с её обязательным призывом. В стране, где абсолютное большинство мужчин служило и отдавало долг стране, где само гендерное воспитание производится "служившими" отцами. Вот основные понятия армейских стереотипов:
1) Мужчина не должен думать стратегически, он должен подчиняться приказам вышестоящих.
2) Каждому мужчине строго отведено его место в иерархии. В гражданской жизни это приводит к построению таких же иерархий, она - отражение армейского зомбирования.
3) Понятие о мужской "ответственности", которая состоит ровным счётом в "правильном выполнении приказа или предписания".
4) Мужская жизнь имеет нулевую ценность.
5) Понятия "воли" и "отваги". Которые означают в первую очередь способность действовать себе во вред, если приказано.
6) Центральное понятие. Понятие о "настоящем мужчине". Тот факт, что ненастоящие мужчины - это лица, сменившие пол с женского на мужской, а все остальные мужчины настоящие по определению - умалчивается. То есть подразумевается, что звание "мужчины" нужно ещё заслужить. А сам по себе мужчина является "бесполым" и должен строго следовать указанным правилам, чтобы этот мужской пол приобрести.
7) Выраженное противопоставление мужских и женских качеств. При этом то, что качества могут бытт и независящими от пола - умалчивается. Соответственно, лишённый этих "мужских качеств" принимается равным женщине. Одновременно женщина признаётся существом более низкого положения в иерархии, чем мужчина.
>евреи
Ну читай православных отечественных профессоров. Например "сердце не машина" В. Н. Селуянов. Сердечко твоё захлёбывается от лактата, которым ты по горло заливаешься когда бежишь быстрее чем держат твои дохленькие лапы.
>>81457
>настоящий мужик с яйцами!
Забавная трактовка "мужественности". Мартин Химейер был "с яйцами", а это так, стрижка травы ножницами.
Дальше шизопаста для общего развития:
Гендерные стереотипы (особенно, связанные с мужчинами) крайне выгодны любой стремящейся к централизации власти. На самом деле в этих стереотипах есть несколько "зацепок", которые позволяют без труда манипулировать сознанием любого верящего в эти стереотипы мужчины. Широко известное "женское манипуляторство мужчинами" - это всего лишь использование механизмов, которые были внедрены в сознание мужчин с иными целями, а именно с целью централизованного социального контроля. Женщины опытным путём подобрали ключики к этому механизму и используют по мере возможностей то, что было создано не ими и не для них. Хоть у нас в России и принято многие такого рода стереотипы связывать с "тюремными", это не верно. Тюремные сексуальные понятия - это тоже искажение первоисточника. На самом деле эти понятия армейские. И крах этих стереотипов произошёл в тех странах, где состоялся переход к контрактной форме военной службы. В России же основной источник "мужских понятий" - это армия с её обязательным призывом. В стране, где абсолютное большинство мужчин служило и отдавало долг стране, где само гендерное воспитание производится "служившими" отцами. Вот основные понятия армейских стереотипов:
1) Мужчина не должен думать стратегически, он должен подчиняться приказам вышестоящих.
2) Каждому мужчине строго отведено его место в иерархии. В гражданской жизни это приводит к построению таких же иерархий, она - отражение армейского зомбирования.
3) Понятие о мужской "ответственности", которая состоит ровным счётом в "правильном выполнении приказа или предписания".
4) Мужская жизнь имеет нулевую ценность.
5) Понятия "воли" и "отваги". Которые означают в первую очередь способность действовать себе во вред, если приказано.
6) Центральное понятие. Понятие о "настоящем мужчине". Тот факт, что ненастоящие мужчины - это лица, сменившие пол с женского на мужской, а все остальные мужчины настоящие по определению - умалчивается. То есть подразумевается, что звание "мужчины" нужно ещё заслужить. А сам по себе мужчина является "бесполым" и должен строго следовать указанным правилам, чтобы этот мужской пол приобрести.
7) Выраженное противопоставление мужских и женских качеств. При этом то, что качества могут бытт и независящими от пола - умалчивается. Соответственно, лишённый этих "мужских качеств" принимается равным женщине. Одновременно женщина признаётся существом более низкого положения в иерархии, чем мужчина.
![russia-chechnya-marathon-grozny-russia-shutterstock-editori[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1578177/15902154706830.jpg)
398 Кб, 1500x1068>>81539
Очевидно же, что шорты это пидарская одежда, нормальные пацанчики в треках бегают.
Очевидно же, что шорты это пидарская одежда, нормальные пацанчики в треках бегают.
23 Кб, 433x440>>81542
если бы Аллах хотел, чтобы мужчины ходили в штанах, то мужчины в них бы и рождались!
давче побежал в шортах, меня увидела толпа народа - человек 150. Потом долго приветы передавали: " Граф в трусах бежал", подразумевая поехавшую кукуху..
если бы Аллах хотел, чтобы мужчины ходили в штанах, то мужчины в них бы и рождались!
давче побежал в шортах, меня увидела толпа народа - человек 150. Потом долго приветы передавали: " Граф в трусах бежал", подразумевая поехавшую кукуху..
>>81544
Когда пися очень большая и болтается, легче ее прикрыть шортами, чем обматывать вокруг бедра.
Когда пися очень большая и болтается, легче ее прикрыть шортами, чем обматывать вокруг бедра.
Вот топ для беговых хипстеров и не тайтсы и не просто шорты. Правда за годовую зарплату пожарника из пгт.
https://satisfyrunning.com/collections/running-shorts/products/trail-long-distance-3-shorts
https://satisfyrunning.com/collections/running-shorts/products/trail-long-distance-3-shorts
>>81544
Я одеваю шорты поверх тайтсов в мороз когда холодно,так как тайтсы у меня довольно лёгкие.
Кстати палю годноту быдлу на вб пару дней назад заказал себе майку асикс беговую по какой то смешной цене типа 6 соток,так же там есть дешманские шорты и тайтсы если кому нужно.
Я одеваю шорты поверх тайтсов в мороз когда холодно,так как тайтсы у меня довольно лёгкие.
Кстати палю годноту быдлу на вб пару дней назад заказал себе майку асикс беговую по какой то смешной цене типа 6 соток,так же там есть дешманские шорты и тайтсы если кому нужно.
>>81544
Если бы ты тоже был пидором, то таких вопросов не задавал. Запомни, видишь шорты на тайтсах - перед тобой жопотрах
Если бы ты тоже был пидором, то таких вопросов не задавал. Запомни, видишь шорты на тайтсах - перед тобой жопотрах
>>81556
катафоты на заднице понравились и карабин под ключи! В остальном, 17к за кусок тряпки? - имхо, хипстерская хуета. Все эти умные ткани, мембраны, сеточки, зоны из разного материала - маркетинг. После десятка стирок развалится быстрее, чем обычная синтетика, т.к. очень тонкая, нет механической прочности. Кстати, за 17к можно хорошо курсануть..
катафоты на заднице понравились и карабин под ключи! В остальном, 17к за кусок тряпки? - имхо, хипстерская хуета. Все эти умные ткани, мембраны, сеточки, зоны из разного материала - маркетинг. После десятка стирок развалится быстрее, чем обычная синтетика, т.к. очень тонкая, нет механической прочности. Кстати, за 17к можно хорошо курсануть..
>>81566
Ой, бля, ловите ЗНАЮЩЕГО. Откуда тебе знать, а? Я прекрасно знаю какие шмотки носил на тренировках и соревах в 90х и в чем сейчас можно тренить. Сраная болониевая куртка и штаны— считалось заебись. Вместо термобелья — шерстяные рейтузы и водолазка srynka. Сейчас просто раздолье для комфортного тренинга, если ты не хочешь платить за комфорт, то не покупай ничего.
Какая же ты ссука тупая.
>Все эти умные ткани, мембраны, сеточки, зоны из разного материала - маркетинг
Ой, бля, ловите ЗНАЮЩЕГО. Откуда тебе знать, а? Я прекрасно знаю какие шмотки носил на тренировках и соревах в 90х и в чем сейчас можно тренить. Сраная болониевая куртка и штаны— считалось заебись. Вместо термобелья — шерстяные рейтузы и водолазка srynka. Сейчас просто раздолье для комфортного тренинга, если ты не хочешь платить за комфорт, то не покупай ничего.
Какая же ты ссука тупая.
>>81570
Олд порвался. Каково это платить целую зарплату среднестатистического рабсиянина за набедренную повязку?
Олд порвался. Каково это платить целую зарплату среднестатистического рабсиянина за набедренную повязку?
>>81570
болониевая куртка и сейчас заебись. Она выполняет свои функции - не продувается и не промокает. Весной бегаю в ней, постепенно всё ниже расстёгивая молнию - вот такая терморегуляция, которая работает в широком диапазоне температур: от -5 до +15. Видел "комфортные" шмотки за 15к: сетка в подмышках, мембрана на спине, нет ворота.. Куда и как её надевать? В дождь-морось - сразу всё будет насквозь, подмышкам холодно - задувает, шея голая без ворота.. Все эти тонкие сеточки шорт, которые каждый раз приходится аккуратно надевать.. Как минимум, не для нашего климата. Где-нибудь в сухой и тёплой Италии они будут гармонично смотреться.. Слово "комфорт" к бегу вообще не имеет отношения. Бег - это боль, страдания, и разрыв жопы - за это его и любим.
болониевая куртка и сейчас заебись. Она выполняет свои функции - не продувается и не промокает. Весной бегаю в ней, постепенно всё ниже расстёгивая молнию - вот такая терморегуляция, которая работает в широком диапазоне температур: от -5 до +15. Видел "комфортные" шмотки за 15к: сетка в подмышках, мембрана на спине, нет ворота.. Куда и как её надевать? В дождь-морось - сразу всё будет насквозь, подмышкам холодно - задувает, шея голая без ворота.. Все эти тонкие сеточки шорт, которые каждый раз приходится аккуратно надевать.. Как минимум, не для нашего климата. Где-нибудь в сухой и тёплой Италии они будут гармонично смотреться.. Слово "комфорт" к бегу вообще не имеет отношения. Бег - это боль, страдания, и разрыв жопы - за это его и любим.
А у вас бывает такое ощущение во время тренировки, что это всё происходит не с вами, что тело само бегает, а вы просто сторонний наблюдатель? Или что вы как будто бы скачете на лошади, вместо лошади - ваше тело, а наездник - ваше сознание?
>>81518
По исламу должны закрывать колени
По исламу должны закрывать колени
>>81556
Ну и цена, Пиздец нахуй блядь.
Трейловые шорты с карманами есть у многих производителей. Сам в таких бегаю - ключи, телефон, пара гелей и 0,3 Балтики 0 спокойно влезают, лол.
Ну и цена, Пиздец нахуй блядь.
Трейловые шорты с карманами есть у многих производителей. Сам в таких бегаю - ключи, телефон, пара гелей и 0,3 Балтики 0 спокойно влезают, лол.
>>81570
https://satisfyrunning.com/collections/running-shoes Заорал со знающего. Эти пидоры продают обувь из прошлого сезона сосаломона по цене пынефлаев за надпись УДОВЛЕТВОРЕНИЕ нахуй. Не знаю, каким надо быть дегенератом, чтобы платить этим петухам за втюхивание оверпрайснутой хуйни. Ты наверное тот же модник, что в Veilance комьют бегает.
https://satisfyrunning.com/collections/running-shoes Заорал со знающего. Эти пидоры продают обувь из прошлого сезона сосаломона по цене пынефлаев за надпись УДОВЛЕТВОРЕНИЕ нахуй. Не знаю, каким надо быть дегенератом, чтобы платить этим петухам за втюхивание оверпрайснутой хуйни. Ты наверное тот же модник, что в Veilance комьют бегает.
Парни, помогите советом.
Несколько раз пытался начать бегать, что-то всегда срывалось: несколько лет назад переехал из Москвы на Крайний Север с зимой по 9 месяцев в году - при минус 30-40 не побегаешь.
Сейчас же переехал с Крайнего Севера в Челябинск (да, лол).
Так как мой дом практически через дорогу от огромного центрального парка, снова задался вопросом бега.
Наверное, какие-то вопросы частенько обсуждались, но в прошлом пастэбине не видел на них рекомендаций.
1) От бега хочу прийти в хороший тонус прежде всего, подсушиться (рост 186 вес 71 примерно, но пузо уж выпирает).
Каким образом выстраивается программа бега для этих целей? Как часто надо бегать и по сколько для улучшения физической формы?
2) Стоит ли бегать по вечерам? Работаю с 8 утра до 8 вечера каждый день. То есть бегать могу, наверное, через день по вечерам, не очень долго (ночью-то ведь темно в парке).
3) Мне 34 года, не поздно ли?
Несколько раз пытался начать бегать, что-то всегда срывалось: несколько лет назад переехал из Москвы на Крайний Север с зимой по 9 месяцев в году - при минус 30-40 не побегаешь.
Сейчас же переехал с Крайнего Севера в Челябинск (да, лол).
Так как мой дом практически через дорогу от огромного центрального парка, снова задался вопросом бега.
Наверное, какие-то вопросы частенько обсуждались, но в прошлом пастэбине не видел на них рекомендаций.
1) От бега хочу прийти в хороший тонус прежде всего, подсушиться (рост 186 вес 71 примерно, но пузо уж выпирает).
Каким образом выстраивается программа бега для этих целей? Как часто надо бегать и по сколько для улучшения физической формы?
2) Стоит ли бегать по вечерам? Работаю с 8 утра до 8 вечера каждый день. То есть бегать могу, наверное, через день по вечерам, не очень долго (ночью-то ведь темно в парке).
3) Мне 34 года, не поздно ли?
>>81577
Да, бывало, доставляет.
Да, бывало, доставляет.
>>81584
1, 2) бег - это не для тебя. Бегай на работе, зарабатывай бабки. С таким режимом тебе бы питаться нормально, да отдыхать, чтобы хотя бы до пенсии дожить. Бег - это для рнн-господ, мамкиных двачеров, программистов-фрилансеров, кабанчиков (которые типа работают, ненапряжно полдня и не каждый день), для железнодорожников (у них переработка набегает и потом куча отгулов) и для псин несущих службу сутки через трое.
п.с. попробуй по выходным бегать кроссы в парке..
3) никогда не поздно
>>Работаю с 8 утра до 8
1, 2) бег - это не для тебя. Бегай на работе, зарабатывай бабки. С таким режимом тебе бы питаться нормально, да отдыхать, чтобы хотя бы до пенсии дожить. Бег - это для рнн-господ, мамкиных двачеров, программистов-фрилансеров, кабанчиков (которые типа работают, ненапряжно полдня и не каждый день), для железнодорожников (у них переработка набегает и потом куча отгулов) и для псин несущих службу сутки через трое.
п.с. попробуй по выходным бегать кроссы в парке..
3) никогда не поздно
>>81584
1) Для начала погугли c25k, желательно найти пульсометр какой-нибудь, дабы стараться трусить на низком пульсе.
2) Нормальная практика, многие бегают после работы, если темно, то можно с налобным фонарем трейловым бегать.
3) Никогда не поздно, просто не станешь илитой. Джогать, бегать для себя - да, может даже довольно шустро.
1) Для начала погугли c25k, желательно найти пульсометр какой-нибудь, дабы стараться трусить на низком пульсе.
2) Нормальная практика, многие бегают после работы, если темно, то можно с налобным фонарем трейловым бегать.
3) Никогда не поздно, просто не станешь илитой. Джогать, бегать для себя - да, может даже довольно шустро.
>>80875
Госстандарт объяснил обязательную сертификацию присутствием на белорусском рынке некачественных моющих средств.
По результатам выборочных испытаний прошлого года, у большинства закупленных в минских магазинах образцов стиральных порошков моющая способность составила от 26,5% до 73,2% при норме не менее 85%. Из 47 испытаний стиральных порошков по показателю моющая способность более 60% имели отрицательные результаты.
Госстандарт объяснил обязательную сертификацию присутствием на белорусском рынке некачественных моющих средств.
По результатам выборочных испытаний прошлого года, у большинства закупленных в минских магазинах образцов стиральных порошков моющая способность составила от 26,5% до 73,2% при норме не менее 85%. Из 47 испытаний стиральных порошков по показателю моющая способность более 60% имели отрицательные результаты.
>>81595
Ну у них единственная банка, которая помещается в карман шорт.
Ну и мне заходит + углей там как в геле. 2в1, лол
Ну у них единственная банка, которая помещается в карман шорт.
Ну и мне заходит + углей там как в геле. 2в1, лол
>>81594
Если по таким, как по ссылке - совмещенные, то у меня есть модель thf better than naked, то там как раз куча удобных карманов + материал быстро сохнет и не трёт.
Топ за свои деньги
Есть такие же сосаломоны, в них компрессия жестче, но неудобные карманы.
А так смотри в сторону трейловых шорт.
Если по таким, как по ссылке - совмещенные, то у меня есть модель thf better than naked, то там как раз куча удобных карманов + материал быстро сохнет и не трёт.
Топ за свои деньги
Есть такие же сосаломоны, в них компрессия жестче, но неудобные карманы.
А так смотри в сторону трейловых шорт.
>>81596
Тюпин его аэробный дом шатал
Тюпин его аэробный дом шатал
>>81577
Да, когда бежишь под ЛСД
Да, когда бежишь под ЛСД
>>81414
Рибок=хауноу
Рибок=хауноу
>>81577
Постоянно возникает, это же сатори, ёпта!
Постоянно возникает, это же сатори, ёпта!
>>81577
Примерно на сороковой минуте если дорога хорошая и никто не мешает, охуенное ощущение, понимаешь что тебя нет, а есть какой-то дышащий пульсирующий шмоток вещества
Примерно на сороковой минуте если дорога хорошая и никто не мешает, охуенное ощущение, понимаешь что тебя нет, а есть какой-то дышащий пульсирующий шмоток вещества
>>81614
не, я просто 187/72 и меньше 70 - это уже удел профиков, а не "только катился в бег"
не, я просто 187/72 и меньше 70 - это уже удел профиков, а не "только катился в бег"
74 Кб, 463x1091>>81582
Нет это не я, но так приятно, что обо мне кто-то помнит.
Я спортивные бренды вообще не ношу(на тренировках в том числе) из-за петушиных цветов и кроя.
Ну максимум коллабы, например асикс с reigning champ.
А так летом лонгслив sease или Рик оувенс, шорты сатисфай джастис и нормально.
мимомодник
>наверное тот же модник, что в Veilance комьют бегает.
Нет это не я, но так приятно, что обо мне кто-то помнит.
Я спортивные бренды вообще не ношу(на тренировках в том числе) из-за петушиных цветов и кроя.
Ну максимум коллабы, например асикс с reigning champ.
А так летом лонгслив sease или Рик оувенс, шорты сатисфай джастис и нормально.
мимомодник
802 Кб, 1727x2516>>81613
Нет.
Грудная клетка деформирована, сплющена. Из-за этого пузо изрядно выпирает. Вот фото на голодный желудок, если плотно поесть - вообще пиздец.
>186/71 подсушиться?
>
>ты траллишь?
Нет.
Грудная клетка деформирована, сплющена. Из-за этого пузо изрядно выпирает. Вот фото на голодный желудок, если плотно поесть - вообще пиздец.
>>81672
Сочувствую. Рекомендовал бы еще поработать над осанкой, ибо в твоем случае в комбинации это выглядит вообще пиздец.
Сочувствую. Рекомендовал бы еще поработать над осанкой, ибо в твоем случае в комбинации это выглядит вообще пиздец.
>>81672
Что за сутулая собака?
Что за сутулая собака?
>>81674
Для фото я специально плечи не расправлял, так сказать, исходное положение.
>>81680
Физачеры поясняли, что нельзя накачаться изолированно, надо комплексно качать все группы. Имея проблему со спиной (грыжа межпозвоночная), для меня не так просто подбирать нагрузку.
Поэтому думаю в сторону плавания/бега/тенниса.
>Рекомендовал бы еще поработать над осанкой, ибо в твоем случае в комбинации это выглядит вообще пиздец.
Для фото я специально плечи не расправлял, так сказать, исходное положение.
>>81680
>Бро, попробуй подкачать грудные, за их счет сможешь лучше выглядеть.
Физачеры поясняли, что нельзя накачаться изолированно, надо комплексно качать все группы. Имея проблему со спиной (грыжа межпозвоночная), для меня не так просто подбирать нагрузку.
Поэтому думаю в сторону плавания/бега/тенниса.
>>81687
Не был в /б уже лет 10.
Впалая грудь - штука нередкая но уебищная пздц
>Ты в /b постился? Просто помню много лет назад такого же со впалой грудиной.
Не был в /б уже лет 10.
Впалая грудь - штука нередкая но уебищная пздц
>>81691
зато спина колесом! Держи хвост карабином!
зато спина колесом! Держи хвост карабином!
закрыли тред, твари мрази паскуды.
>>81672
тут наверное не сушка поможет, а работа над кором.
вес у тебя нормальный, нужно отношение жир/мышцы менять
тут наверное не сушка поможет, а работа над кором.
вес у тебя нормальный, нужно отношение жир/мышцы менять
>>81679
Ты уже обосрался на весь раздел и известен как долбоеб с пультом в руке, великовозрастный кретин анимешник и клоун в шапочке из фольги.
Ты уже обосрался на весь раздел и известен как долбоеб с пультом в руке, великовозрастный кретин анимешник и клоун в шапочке из фольги.
>>81671
Ходил пешком вокруг нпс на вахте в -25-30 в теплой зимней робе. В уши гарнитуру, телефон во внутренний карман и ходишь аудиокниги слушаешь или с кем-нибудь по телефону пиздишь. На лицо и горло декатлоновскую лыжную хрень натягиваешь и погнал. Через час от дыхания и мороза она встаёт колом, это значит, что пора зайти в общагу погреться.
Ходил пешком вокруг нпс на вахте в -25-30 в теплой зимней робе. В уши гарнитуру, телефон во внутренний карман и ходишь аудиокниги слушаешь или с кем-нибудь по телефону пиздишь. На лицо и горло декатлоновскую лыжную хрень натягиваешь и погнал. Через час от дыхания и мороза она встаёт колом, это значит, что пора зайти в общагу погреться.
209 Кб, 666x888>>81725
Когда бегаешь, качаются сисянские мышцы, тонус сразу, начинаешь творить 5 шагов к краху экономики, каеф. На велосипеде только геморрой получалось накрутить
Когда бегаешь, качаются сисянские мышцы, тонус сразу, начинаешь творить 5 шагов к краху экономики, каеф. На велосипеде только геморрой получалось накрутить
19 Кб, 450x450>>81680
Качай-не качай, если унтер изначально комплексует из-за внешки, ничего не поменяется. Тут проще смириться, забить на тяночек и заниматься собой. Либо смириться с тем, что нормальная тянка на тебя не посмотрит, и найти жируху-всратку, чтобы нарожать с ней уродливых рабсосиян. От того, что он накачает грудак, вырожденцем он быть не перестанет
Качай-не качай, если унтер изначально комплексует из-за внешки, ничего не поменяется. Тут проще смириться, забить на тяночек и заниматься собой. Либо смириться с тем, что нормальная тянка на тебя не посмотрит, и найти жируху-всратку, чтобы нарожать с ней уродливых рабсосиян. От того, что он накачает грудак, вырожденцем он быть не перестанет
>>81738
Ты би?
Ты би?
7,6 Мб, mp4,1356x576, 1:00
>>81707
усекли? Сделавших прививки будут жрать вампиры! А кто не сделал, того не тронут!
усекли? Сделавших прививки будут жрать вампиры! А кто не сделал, того не тронут!
шизик засрал аватарками (не своими!) полтреда, но потерли мой пост про МЧС, причём оставили два провакационных поста выше - само видео и пост ниже.. У какой-то ольки полыхнул пердак из-за зашатавшихся скреп?
https://www.youtube.com/watch?v=P4kqsdDo_fg
https://www.youtube.com/watch?v=P4kqsdDo_fg
>>81771
В марте был 63, сейчас 54, лол.
В марте был 63, сейчас 54, лол.
Какие эскаланты, уже альфафлаи надо покупать.
>>81619
Да иди нахуй одеваю я,одеваююююю, слышишь? я быдло которое тебе ебло разобьёт на улице
Да иди нахуй одеваю я,одеваююююю, слышишь? я быдло которое тебе ебло разобьёт на улице
>>81781
Эти пидоры в скрепную не шлют, надо за всякие костыли платить типа бандерольки.
Фарфетч, ВБ, лмода и Асос меня слишком расслабили, чтобы ещё ебаться с посредниками и ждать посылки по 3 недели, нахуй
Эти пидоры в скрепную не шлют, надо за всякие костыли платить типа бандерольки.
Фарфетч, ВБ, лмода и Асос меня слишком расслабили, чтобы ещё ебаться с посредниками и ждать посылки по 3 недели, нахуй
>>81644
И нормально бежать десятку из двух часов
И нормально бежать десятку из двух часов
>>81728
Что за пыняфлаи у Алекса и у ройзмана?
Что за пыняфлаи у Алекса и у ройзмана?
>>81723
Так я ходил быстрым шагом...
Так я ходил быстрым шагом...
>>81791
Быдло, запомни правило русского языка, пожалуйста.
Быдло, запомни правило русского языка, пожалуйста.
>>81725
Другие мышцы работают, лол.
Бег это эксцентрическое упражнение пртоив концентрического на велосипеде. В беге легче перетренироваться или схватить травму. На велосипеде травм почти нет.
На велосипеде проще регулировать нагрузку от 10% до 99%. Проще делать поляризационную модель тренировок.
От велосипеда укорачивается зпб.
Другие мышцы работают, лол.
Бег это эксцентрическое упражнение пртоив концентрического на велосипеде. В беге легче перетренироваться или схватить травму. На велосипеде травм почти нет.
На велосипеде проще регулировать нагрузку от 10% до 99%. Проще делать поляризационную модель тренировок.
От велосипеда укорачивается зпб.
>>81762
Не успел схоронить книги которые ты советовал. Первая антрополог в армии, а вторая?...
Где вообще смотреть удалённые посты?
Бамп шизопастой
Важные следствия из этих ложных установок:
1) Встроенный страх мужчины за собственную мужскую суть. Прямое следствие того, что мужчина по умолчанию признан бесполым и мужчиной его делают некие мужские социальные качества, а вовсе не биологический пол. Таким образом "настоящий мужчина" психологически кастрирован и вся его психика и всё его половое самосознание направлено на компенсацию этой психологической кастрации.
2) Более мягкие или эмоциональные качества мужчины уравнивают его с женским полом. Отсюда следует пресловутый стереотип о том, что любые "женские" проявления равнозначны гомосексуальности (очевидно, что "женщина" испытывает половое влечение к мужчинам, хотя ошибочным является само приравнивание к женщинам).
3) Гомосексуальность "настоящих мужчин" особого рода. На самом деле они гетеросексуальны, однако бесполость мужчин по умолчанию и строгая увязка "мужественности" и "женственности" с иерархией приводит к гомосексуализму как средству самоутверждения, что наиболее явно проявляется в тюрьмах, где есть очевидный недостаток женщин и гетеро-секса. Гомосексуальный акт в пассивной роли (в том числе произведённый насильственно) лишает мужчину звания "мужчины" и в силу его "бесполости по умолчанию" секс с ним не является психологически гомосексуальным. Таким образом, говорить о "латентной гомосексуальности" и связи её с агрессией не совсем верно. Бесполый по умолчанию мужчина делает всё в рамках искажённого гетеросексуального инстинкта.
4) В силу увязки мужской сути с агрессией и иерархией (а вовсе не с гетеросексуальным половым актом) мужская сексуальность является выраженным половым садизмом (жёсткость, демонстрация силы и власти). В силу равнозначности агрессии и мужского пола без этой агрессии бесполый по умолчанию мужчина не может реализовать свой гетеросексуальный инстинкт.
5) Страх женщин и особенно любых проявлений женского успеха. Потому что психологически лишённый своего мужского пола бесполый по умолчанию и противопоставленный женщине мужчина теряет свой мужской пол и становится бесполым в случае очевидных женских успехов.
Таким образом, фeминизм ни в коем случае не лишает мужчин их мужественности. Он возвращает мужчинам их настоящий мужской пол, которого их лишили воспитанием, основа которого - с детства загнанное в подсознание ложное понятие "настоящего мужчины" и, соответственно, бесполость мужчины по умолчанию. Отрицание социального, искусственного разделения на мужское и женское возвращает мужчинам то, чего они были намеренно лишены с корыстными целями социумом. Фeминистки - это самые настоящие гетеросексуальные женщины, которым нужны мужчины, а не их подобия с социально искажённой сексуальностью.
>шизик засрал аватарками (не своими!) полтреда, но потерли мой пост про МЧС, причём оставили два провакационных поста выше - само видео и пост ниже.. У какой-то ольки полыхнул пердак из-за зашатавшихся скреп?
Не успел схоронить книги которые ты советовал. Первая антрополог в армии, а вторая?...
Где вообще смотреть удалённые посты?
Бамп шизопастой
Важные следствия из этих ложных установок:
1) Встроенный страх мужчины за собственную мужскую суть. Прямое следствие того, что мужчина по умолчанию признан бесполым и мужчиной его делают некие мужские социальные качества, а вовсе не биологический пол. Таким образом "настоящий мужчина" психологически кастрирован и вся его психика и всё его половое самосознание направлено на компенсацию этой психологической кастрации.
2) Более мягкие или эмоциональные качества мужчины уравнивают его с женским полом. Отсюда следует пресловутый стереотип о том, что любые "женские" проявления равнозначны гомосексуальности (очевидно, что "женщина" испытывает половое влечение к мужчинам, хотя ошибочным является само приравнивание к женщинам).
3) Гомосексуальность "настоящих мужчин" особого рода. На самом деле они гетеросексуальны, однако бесполость мужчин по умолчанию и строгая увязка "мужественности" и "женственности" с иерархией приводит к гомосексуализму как средству самоутверждения, что наиболее явно проявляется в тюрьмах, где есть очевидный недостаток женщин и гетеро-секса. Гомосексуальный акт в пассивной роли (в том числе произведённый насильственно) лишает мужчину звания "мужчины" и в силу его "бесполости по умолчанию" секс с ним не является психологически гомосексуальным. Таким образом, говорить о "латентной гомосексуальности" и связи её с агрессией не совсем верно. Бесполый по умолчанию мужчина делает всё в рамках искажённого гетеросексуального инстинкта.
4) В силу увязки мужской сути с агрессией и иерархией (а вовсе не с гетеросексуальным половым актом) мужская сексуальность является выраженным половым садизмом (жёсткость, демонстрация силы и власти). В силу равнозначности агрессии и мужского пола без этой агрессии бесполый по умолчанию мужчина не может реализовать свой гетеросексуальный инстинкт.
5) Страх женщин и особенно любых проявлений женского успеха. Потому что психологически лишённый своего мужского пола бесполый по умолчанию и противопоставленный женщине мужчина теряет свой мужской пол и становится бесполым в случае очевидных женских успехов.
Таким образом, фeминизм ни в коем случае не лишает мужчин их мужественности. Он возвращает мужчинам их настоящий мужской пол, которого их лишили воспитанием, основа которого - с детства загнанное в подсознание ложное понятие "настоящего мужчины" и, соответственно, бесполость мужчины по умолчанию. Отрицание социального, искусственного разделения на мужское и женское возвращает мужчинам то, чего они были намеренно лишены с корыстными целями социумом. Фeминистки - это самые настоящие гетеросексуальные женщины, которым нужны мужчины, а не их подобия с социально искажённой сексуальностью.
>>81762
Не успел схоронить книги которые ты советовал. Первая антрополог в армии, а вторая?...
Где вообще смотреть удалённые посты?
Бамп шизопастой
Важные следствия из этих ложных установок:
1) Встроенный страх мужчины за собственную мужскую суть. Прямое следствие того, что мужчина по умолчанию признан бесполым и мужчиной его делают некие мужские социальные качества, а вовсе не биологический пол. Таким образом "настоящий мужчина" психологически кастрирован и вся его психика и всё его половое самосознание направлено на компенсацию этой психологической кастрации.
2) Более мягкие или эмоциональные качества мужчины уравнивают его с женским полом. Отсюда следует пресловутый стереотип о том, что любые "женские" проявления равнозначны гомосексуальности (очевидно, что "женщина" испытывает половое влечение к мужчинам, хотя ошибочным является само приравнивание к женщинам).
3) Гомосексуальность "настоящих мужчин" особого рода. На самом деле они гетеросексуальны, однако бесполость мужчин по умолчанию и строгая увязка "мужественности" и "женственности" с иерархией приводит к гомосексуализму как средству самоутверждения, что наиболее явно проявляется в тюрьмах, где есть очевидный недостаток женщин и гетеро-секса. Гомосексуальный акт в пассивной роли (в том числе произведённый насильственно) лишает мужчину звания "мужчины" и в силу его "бесполости по умолчанию" секс с ним не является психологически гомосексуальным. Таким образом, говорить о "латентной гомосексуальности" и связи её с агрессией не совсем верно. Бесполый по умолчанию мужчина делает всё в рамках искажённого гетеросексуального инстинкта.
4) В силу увязки мужской сути с агрессией и иерархией (а вовсе не с гетеросексуальным половым актом) мужская сексуальность является выраженным половым садизмом (жёсткость, демонстрация силы и власти). В силу равнозначности агрессии и мужского пола без этой агрессии бесполый по умолчанию мужчина не может реализовать свой гетеросексуальный инстинкт.
5) Страх женщин и особенно любых проявлений женского успеха. Потому что психологически лишённый своего мужского пола бесполый по умолчанию и противопоставленный женщине мужчина теряет свой мужской пол и становится бесполым в случае очевидных женских успехов.
Таким образом, фeминизм ни в коем случае не лишает мужчин их мужественности. Он возвращает мужчинам их настоящий мужской пол, которого их лишили воспитанием, основа которого - с детства загнанное в подсознание ложное понятие "настоящего мужчины" и, соответственно, бесполость мужчины по умолчанию. Отрицание социального, искусственного разделения на мужское и женское возвращает мужчинам то, чего они были намеренно лишены с корыстными целями социумом. Фeминистки - это самые настоящие гетеросексуальные женщины, которым нужны мужчины, а не их подобия с социально искажённой сексуальностью.
>шизик засрал аватарками (не своими!) полтреда, но потерли мой пост про МЧС, причём оставили два провакационных поста выше - само видео и пост ниже.. У какой-то ольки полыхнул пердак из-за зашатавшихся скреп?
Не успел схоронить книги которые ты советовал. Первая антрополог в армии, а вторая?...
Где вообще смотреть удалённые посты?
Бамп шизопастой
Важные следствия из этих ложных установок:
1) Встроенный страх мужчины за собственную мужскую суть. Прямое следствие того, что мужчина по умолчанию признан бесполым и мужчиной его делают некие мужские социальные качества, а вовсе не биологический пол. Таким образом "настоящий мужчина" психологически кастрирован и вся его психика и всё его половое самосознание направлено на компенсацию этой психологической кастрации.
2) Более мягкие или эмоциональные качества мужчины уравнивают его с женским полом. Отсюда следует пресловутый стереотип о том, что любые "женские" проявления равнозначны гомосексуальности (очевидно, что "женщина" испытывает половое влечение к мужчинам, хотя ошибочным является само приравнивание к женщинам).
3) Гомосексуальность "настоящих мужчин" особого рода. На самом деле они гетеросексуальны, однако бесполость мужчин по умолчанию и строгая увязка "мужественности" и "женственности" с иерархией приводит к гомосексуализму как средству самоутверждения, что наиболее явно проявляется в тюрьмах, где есть очевидный недостаток женщин и гетеро-секса. Гомосексуальный акт в пассивной роли (в том числе произведённый насильственно) лишает мужчину звания "мужчины" и в силу его "бесполости по умолчанию" секс с ним не является психологически гомосексуальным. Таким образом, говорить о "латентной гомосексуальности" и связи её с агрессией не совсем верно. Бесполый по умолчанию мужчина делает всё в рамках искажённого гетеросексуального инстинкта.
4) В силу увязки мужской сути с агрессией и иерархией (а вовсе не с гетеросексуальным половым актом) мужская сексуальность является выраженным половым садизмом (жёсткость, демонстрация силы и власти). В силу равнозначности агрессии и мужского пола без этой агрессии бесполый по умолчанию мужчина не может реализовать свой гетеросексуальный инстинкт.
5) Страх женщин и особенно любых проявлений женского успеха. Потому что психологически лишённый своего мужского пола бесполый по умолчанию и противопоставленный женщине мужчина теряет свой мужской пол и становится бесполым в случае очевидных женских успехов.
Таким образом, фeминизм ни в коем случае не лишает мужчин их мужественности. Он возвращает мужчинам их настоящий мужской пол, которого их лишили воспитанием, основа которого - с детства загнанное в подсознание ложное понятие "настоящего мужчины" и, соответственно, бесполость мужчины по умолчанию. Отрицание социального, искусственного разделения на мужское и женское возвращает мужчинам то, чего они были намеренно лишены с корыстными целями социумом. Фeминистки - это самые настоящие гетеросексуальные женщины, которым нужны мужчины, а не их подобия с социально искажённой сексуальностью.
>>81832
да много их:
-антропология экстремальных групп автор Банников
-фаллос как зеркало иерархии
-человек как товар на рынке брачных отношений и т.п.
Мну сейчас интересны мистика-магия, сущности, "пар" силы и т.п. (видел на ютубе хоум-видео леди Гаги о ритуале заливки пара-подселения сущности?) Например, заговоры: известно по рассказам, что был заговор от мышей и несколько "умельцев" на деревню. Заговор наложенный на амбар навсегда избавлял от мышей..
да много их:
-антропология экстремальных групп автор Банников
-фаллос как зеркало иерархии
-человек как товар на рынке брачных отношений и т.п.
Мну сейчас интересны мистика-магия, сущности, "пар" силы и т.п. (видел на ютубе хоум-видео леди Гаги о ритуале заливки пара-подселения сущности?) Например, заговоры: известно по рассказам, что был заговор от мышей и несколько "умельцев" на деревню. Заговор наложенный на амбар навсегда избавлял от мышей..
>>81843
Сделал заговор на то, что хромото никогда не выбежит 10км из 40 минут.
Проверим насколько я сильный маг.
мимомаг
Сделал заговор на то, что хромото никогда не выбежит 10км из 40 минут.
Проверим насколько я сильный маг.
мимомаг
>>81849
Сам то бегаешь? Это же плёвый результат. Мне, старому инвалиду с одной полудохлой почкой и известью в легких удавалось 10-ку за 49 минут пробегать.
Сам то бегаешь? Это же плёвый результат. Мне, старому инвалиду с одной полудохлой почкой и известью в легких удавалось 10-ку за 49 минут пробегать.
>>81864
ну ты сравнил! Эта разница - космос!
ну ты сравнил! Эта разница - космос!
>>81781
Скидывают перед выпуском 2.5 (впрочем у половиночных апдейтов разница только в верхе).
Скидывают перед выпуском 2.5 (впрочем у половиночных апдейтов разница только в верхе).
>>81870
В интернете противоречивая инфа по самым опасным видам спорта.
Но декатлон говорит, что велоспорт на 1м месте.
Травмы велосипедистов варьируются от малых (ссадины после падения) до очень серьезных (тяжелые черепно-мозговые травмы, переломы). Некоторые спортсмены – в основном профессионалы и заядлые любители – страдают от хронических повреждений: тендиниты, мышечные и суставные боли, проблемы с поясничным отделом позвоночника, боли в шее.
https://blog.decathlon.ru/interesnye-fakty/top-5-samyh-travmoopasnyh-vidov-sporta.html
https://www.menslife.com/fitness/42132-top-12-samykh-opasnykh-vidov-sporta-v-mire.html
http://36on.ru/magazine/style/4834-top-10-kakie-vidy-sporta-samye-opasnye
https://pro-extrim.com/other/drugojj-ehkstrim/samyi-opasnyi.html
https://www.gazeta.ru/sport/2019/08/02/a_12553747.shtml
https://na-dostupnom.ru/samye-travmoopasnie-vidy-sporta/
В этих манярейтингах бега вообще нет. На первом месте либо дайвинг, либо бокс, либо бейсджампинг, либо альпинизм.
В интернете противоречивая инфа по самым опасным видам спорта.
Но декатлон говорит, что велоспорт на 1м месте.
Травмы велосипедистов варьируются от малых (ссадины после падения) до очень серьезных (тяжелые черепно-мозговые травмы, переломы). Некоторые спортсмены – в основном профессионалы и заядлые любители – страдают от хронических повреждений: тендиниты, мышечные и суставные боли, проблемы с поясничным отделом позвоночника, боли в шее.
https://blog.decathlon.ru/interesnye-fakty/top-5-samyh-travmoopasnyh-vidov-sporta.html
https://www.menslife.com/fitness/42132-top-12-samykh-opasnykh-vidov-sporta-v-mire.html
http://36on.ru/magazine/style/4834-top-10-kakie-vidy-sporta-samye-opasnye
https://pro-extrim.com/other/drugojj-ehkstrim/samyi-opasnyi.html
https://www.gazeta.ru/sport/2019/08/02/a_12553747.shtml
https://na-dostupnom.ru/samye-travmoopasnie-vidy-sporta/
В этих манярейтингах бега вообще нет. На первом месте либо дайвинг, либо бокс, либо бейсджампинг, либо альпинизм.
>>81870
Не падай и не сталкивайся.
В исследовании 1998 года, проведенном в Стаффордширском университете в Англии, выяснилось, что у триатлетов — которые, конечно, практикуют и плавание, и велоспорт, и бег — более 60% травм были связаны с бегом. На плавание и велоспорт пришлись оставшиеся 40% травм.
Не падай и не сталкивайся.
В исследовании 1998 года, проведенном в Стаффордширском университете в Англии, выяснилось, что у триатлетов — которые, конечно, практикуют и плавание, и велоспорт, и бег — более 60% травм были связаны с бегом. На плавание и велоспорт пришлись оставшиеся 40% травм.
>>81877
Это невозможно
Это невозможно
>>81887
Проход говноеда налево, игнорируя все нахуй. Классика
Проход говноеда налево, игнорируя все нахуй. Классика
>>81893
Велосипедист, плиз.
Велосипедист, плиз.
>>81887
Жирный, ты что ли? Как умудрился? Какие последствия? С водятла хоть поимел бабулин?
Жирный, ты что ли? Как умудрился? Какие последствия? С водятла хоть поимел бабулин?
>>81873
двачую, сегодня по лесным горкам ездил на велосипеде Украина, так пару раз чуть не наебнулся а один раз наебнулся но мягенько так что все могло быть печально. Но мне нравится, такой кайф, когда летишь со спуска вниз, экстрим.
двачую, сегодня по лесным горкам ездил на велосипеде Украина, так пару раз чуть не наебнулся а один раз наебнулся но мягенько так что все могло быть печально. Но мне нравится, такой кайф, когда летишь со спуска вниз, экстрим.
>>81738
для би — триатлон
для би — триатлон
>>81869
Так самое охуенное время брать.
Все эти апгрейды никогда ничего особо не меняют.
Старые коллекции рулят.
Так самое охуенное время брать.
Все эти апгрейды никогда ничего особо не меняют.
Старые коллекции рулят.
>>81922
какие другие?
-Банников К.Л. - Армия глазами антрополога
-Банников К.Л. - Антропология экстремальных групп
-Лебон Гюстав - Психология народов и масс
п.с. не отслеживаю что там роскомфашизм в свои списки экстремистской лит-ры добавил (да и нет такого списка в общем доступе! - вот потеха..!), однако, последняя книга (коммунистами) категорически не приветствовалась, т.к. отвергает равенство и братство. Впрочем, об этом ещё Ницше писал..
какие другие?
-Банников К.Л. - Армия глазами антрополога
-Банников К.Л. - Антропология экстремальных групп
-Лебон Гюстав - Психология народов и масс
п.с. не отслеживаю что там роскомфашизм в свои списки экстремистской лит-ры добавил (да и нет такого списка в общем доступе! - вот потеха..!), однако, последняя книга (коммунистами) категорически не приветствовалась, т.к. отвергает равенство и братство. Впрочем, об этом ещё Ницше писал..
>>81910
Я.
Ехал по краю проезжей части вниз с горки. Был строб на 900 люмен, хорошая погода, день. Со встречи тупая овца резко и не глядя повернула под меня налево. Не увидела, говорит. Я тормозил как мог но скорость была велика - горка.
Разбил ей лобовуху головой в шлеме. Сломал палец руки (трещина в фаланге) - тормозил, зажимал руль, приехал в крыло. Рама лопнула, велосипед на выброс.
3 недели на больничном - сотрясение + трещина.
Она неправа, но последствий по факту для неё никаких: она официально не работает, ущерб насчитали в районе 20 и я забил.
Я.
Ехал по краю проезжей части вниз с горки. Был строб на 900 люмен, хорошая погода, день. Со встречи тупая овца резко и не глядя повернула под меня налево. Не увидела, говорит. Я тормозил как мог но скорость была велика - горка.
Разбил ей лобовуху головой в шлеме. Сломал палец руки (трещина в фаланге) - тормозил, зажимал руль, приехал в крыло. Рама лопнула, велосипед на выброс.
3 недели на больничном - сотрясение + трещина.
Она неправа, но последствий по факту для неё никаких: она официально не работает, ущерб насчитали в районе 20 и я забил.
Посоветуйте обувь и носки в пределах 5к.
Бегаю через день по 3-5км, для асфальта.
Что бы можно было померить в дс
Бегаю через день по 3-5км, для асфальта.
Что бы можно было померить в дс
>>81924
https://minjust.ru/ru/mobile/extremist-materials
>да и нет такого списка в общем доступе! - вот потеха..!
https://minjust.ru/ru/mobile/extremist-materials
>>81932
более 5 тысяч! Однако Ж!
Не было же, не было, не было!!! Недавно сделали, я уж троллить устал: были посадки за условный майнкампф, за нахрен никому не нужные книжки в библиотеках сажали библиотекарей - а они были не вкурсе и посмотреть было негде и т.п. Был общий сайт для ЦП, наркоты и инакомыслящей литры, где можно было по поиску (по одной книжке - если правильно задал и тебе повезёт!) что-то найти. Навскидку с первых страниц фашисткой чернухи накину:
- Брошюра "Язычество: закат и рассвет", автор Добровольский
- текст песни, стихотворение, листовка - во множестве
-«7 голов и 10 рогов России или последние доказательства свершающегося и завершающегося Апокалипсиса
-Брошюра «Славянские Веды»
Спасибо! Теперь будет что почитать)))
более 5 тысяч! Однако Ж!
Не было же, не было, не было!!! Недавно сделали, я уж троллить устал: были посадки за условный майнкампф, за нахрен никому не нужные книжки в библиотеках сажали библиотекарей - а они были не вкурсе и посмотреть было негде и т.п. Был общий сайт для ЦП, наркоты и инакомыслящей литры, где можно было по поиску (по одной книжке - если правильно задал и тебе повезёт!) что-то найти. Навскидку с первых страниц фашисткой чернухи накину:
- Брошюра "Язычество: закат и рассвет", автор Добровольский
- текст песни, стихотворение, листовка - во множестве
-«7 голов и 10 рогов России или последние доказательства свершающегося и завершающегося Апокалипсиса
-Брошюра «Славянские Веды»
Спасибо! Теперь будет что почитать)))
16 Кб, 1847x54>>81933
в общем, молодцы! Теперь ПИЗДЕЦ виден всем:
франция для франузов - это нормально?
германия для немцев - это нормально?
япония для японцев - это нормально?
в общем, молодцы! Теперь ПИЗДЕЦ виден всем:
франция для франузов - это нормально?
германия для немцев - это нормально?
япония для японцев - это нормально?
>>81932
Хорошая работа Лахта, как только Граф написал - сразу выложили список, чтобы дискредитировать маэстро.
Но мы не дураки и не поведемся на эту жалкую провокацию.
Хорошая работа Лахта, как только Граф написал - сразу выложили список, чтобы дискредитировать маэстро.
Но мы не дураки и не поведемся на эту жалкую провокацию.
>>81937
Чего порвался-то на ровном месте? Пусть повисит и список и скриншоты с него. Это надо на главной двача, яндекса и всех соцсетей вывешивать в шапке. Во-первых, чтобы не нарушали, во-вторых, чтобы понимали, кто в стране хозяин и что вообще происходит.. Я себе список скачал, полистаю на досуге..
Чего порвался-то на ровном месте? Пусть повисит и список и скриншоты с него. Это надо на главной двача, яндекса и всех соцсетей вывешивать в шапке. Во-первых, чтобы не нарушали, во-вторых, чтобы понимали, кто в стране хозяин и что вообще происходит.. Я себе список скачал, полистаю на досуге..
>>81935
Ахаха, чёт орнул.
Ахаха, чёт орнул.
>>81934
Для посленацистской германии это табу.
Это в тебе имперские комплексы говорят. Россия проиграла чеченскую и обязалась не разжигать негативного отношения к победителям и пресекать всяческие реваншистские настроения.
>германия для немцев - это нормально?
Для посленацистской германии это табу.
Это в тебе имперские комплексы говорят. Россия проиграла чеченскую и обязалась не разжигать негативного отношения к победителям и пресекать всяческие реваншистские настроения.
>>81940
Еблан необразованный, этот список есть с самого момента принятия соответствующего закона, а ты реагируешь как баран на новые ворота. Насколько отсталым нужно быть, чтобы не знать про этот список.
Еблан необразованный, этот список есть с самого момента принятия соответствующего закона, а ты реагируешь как баран на новые ворота. Насколько отсталым нужно быть, чтобы не знать про этот список.
>>81923
в дс нет, в области да.
в дс нет, в области да.
>>78177 (OP)
Анон, реквестирую "умные часы" для тренировок. Бегаю с телефоном и polar h10.
Были pebble steel с официальной приложенькой от endomondo, и они меня полностью устраивали. Старт/пауза/стоп с кнопочки, на экран можно было вывести 3 любых показателя (у меня были дистанция, время и текущий пульс), каждый километр жужжали и показывали результаты этого километра. Но пебл проёбан, поддержка из эндомонды (и всего остального) выпилена.
Сейчас есть mi band 4, но он только шаги хорошо считает.
Что хочу:
- индикацию дистанции, времени и текущего пульса
- старт/паузу/стоп через физическую кнопочку (а не через тачскрин)
- можно без встроенного датчика чсс (h10 же)
- можно без gps (телефон же)
- поддержку эндомонды/ранкипера/етц
- батарейку > 5ч в активном режиме
- можно без ежедневного ношения, только для тренировок
- бюджетненько, до 10-15к
Что не хочу:
- дораха, дороже 20к
- привязку к какому-то одному вендору/инфраструктуре (ну кроме разве что гугола)
Какие варианты пока смотрел:
- дешевый polar m2xx/m4xx. Из минусов - привязка к polar, в начале треда обосрали функциональность/юзабельность.
- дешевый garmin vivoactive/forerunner. Из минусов - привязка к garmin, будет ли работать с h10? Из бонусов - garmin pay.
- дешевый noname android wear. Из минусов - лотерея с качеством, батарея (но если только тренироваться в них - то пох) . Из бонусов - куча приложений/интеграций.
Пока склоняюсь к третьему варианту.
Что посоветуешь?
Анон, реквестирую "умные часы" для тренировок. Бегаю с телефоном и polar h10.
Были pebble steel с официальной приложенькой от endomondo, и они меня полностью устраивали. Старт/пауза/стоп с кнопочки, на экран можно было вывести 3 любых показателя (у меня были дистанция, время и текущий пульс), каждый километр жужжали и показывали результаты этого километра. Но пебл проёбан, поддержка из эндомонды (и всего остального) выпилена.
Сейчас есть mi band 4, но он только шаги хорошо считает.
Что хочу:
- индикацию дистанции, времени и текущего пульса
- старт/паузу/стоп через физическую кнопочку (а не через тачскрин)
- можно без встроенного датчика чсс (h10 же)
- можно без gps (телефон же)
- поддержку эндомонды/ранкипера/етц
- батарейку > 5ч в активном режиме
- можно без ежедневного ношения, только для тренировок
- бюджетненько, до 10-15к
Что не хочу:
- дораха, дороже 20к
- привязку к какому-то одному вендору/инфраструктуре (ну кроме разве что гугола)
Какие варианты пока смотрел:
- дешевый polar m2xx/m4xx. Из минусов - привязка к polar, в начале треда обосрали функциональность/юзабельность.
- дешевый garmin vivoactive/forerunner. Из минусов - привязка к garmin, будет ли работать с h10? Из бонусов - garmin pay.
- дешевый noname android wear. Из минусов - лотерея с качеством, батарея (но если только тренироваться в них - то пох) . Из бонусов - куча приложений/интеграций.
Пока склоняюсь к третьему варианту.
Что посоветуешь?
>>78177 (OP)
Анон, реквестирую "умные часы" для тренировок. Бегаю с телефоном и polar h10.
Были pebble steel с официальной приложенькой от endomondo, и они меня полностью устраивали. Старт/пауза/стоп с кнопочки, на экран можно было вывести 3 любых показателя (у меня были дистанция, время и текущий пульс), каждый километр жужжали и показывали результаты этого километра. Но пебл проёбан, поддержка из эндомонды (и всего остального) выпилена.
Сейчас есть mi band 4, но он только шаги хорошо считает.
Что хочу:
- индикацию дистанции, времени и текущего пульса
- старт/паузу/стоп через физическую кнопочку (а не через тачскрин)
- можно без встроенного датчика чсс (h10 же)
- можно без gps (телефон же)
- поддержку эндомонды/ранкипера/етц
- батарейку > 5ч в активном режиме
- можно без ежедневного ношения, только для тренировок
- бюджетненько, до 10-15к
Что не хочу:
- дораха, дороже 20к
- привязку к какому-то одному вендору/инфраструктуре (ну кроме разве что гугола)
Какие варианты пока смотрел:
- дешевый polar m2xx/m4xx. Из минусов - привязка к polar, в начале треда обосрали функциональность/юзабельность.
- дешевый garmin vivoactive/forerunner. Из минусов - привязка к garmin, будет ли работать с h10? Из бонусов - garmin pay.
- дешевый noname android wear. Из минусов - лотерея с качеством, батарея (но если только тренироваться в них - то пох) . Из бонусов - куча приложений/интеграций.
Пока склоняюсь к третьему варианту.
Что посоветуешь?
Анон, реквестирую "умные часы" для тренировок. Бегаю с телефоном и polar h10.
Были pebble steel с официальной приложенькой от endomondo, и они меня полностью устраивали. Старт/пауза/стоп с кнопочки, на экран можно было вывести 3 любых показателя (у меня были дистанция, время и текущий пульс), каждый километр жужжали и показывали результаты этого километра. Но пебл проёбан, поддержка из эндомонды (и всего остального) выпилена.
Сейчас есть mi band 4, но он только шаги хорошо считает.
Что хочу:
- индикацию дистанции, времени и текущего пульса
- старт/паузу/стоп через физическую кнопочку (а не через тачскрин)
- можно без встроенного датчика чсс (h10 же)
- можно без gps (телефон же)
- поддержку эндомонды/ранкипера/етц
- батарейку > 5ч в активном режиме
- можно без ежедневного ношения, только для тренировок
- бюджетненько, до 10-15к
Что не хочу:
- дораха, дороже 20к
- привязку к какому-то одному вендору/инфраструктуре (ну кроме разве что гугола)
Какие варианты пока смотрел:
- дешевый polar m2xx/m4xx. Из минусов - привязка к polar, в начале треда обосрали функциональность/юзабельность.
- дешевый garmin vivoactive/forerunner. Из минусов - привязка к garmin, будет ли работать с h10? Из бонусов - garmin pay.
- дешевый noname android wear. Из минусов - лотерея с качеством, батарея (но если только тренироваться в них - то пох) . Из бонусов - куча приложений/интеграций.
Пока склоняюсь к третьему варианту.
Что посоветуешь?
72 Кб, 640x426Сука, ебаный ахилл, говно блять, сука. А как же хочется тренироваться. Теперь неделю месяц или два на самом деле? кукарекать по треду. Делитесь своими историями удачного и неудачного восстановления после травм. Расскажите что у Ваньки за травма была и как он ее лечил.
>>78177 (OP)
Ребят, нет времени гуглить. Какие кросы самые пездатые для бега?
Ребят, нет времени гуглить. Какие кросы самые пездатые для бега?
>>81946
В феврале мучался с этим дерьмом. Перегрузил икры или камбаловидную, хуй знает, короче забитые ноги снизу были жёстко.
На одной из пробежек резко заболело примерно в месте соединения ахилла и мышцы икроножной. Доковылял домой, нога опухла, в итоге неделю была опухоль. Ещё через неделю попробовал побегать легонько - ещё болело. Прошло ещё 2 недели и начал понемногу вкатываться, всё норм.
В итоге месяц восстанвливался (лёд, диклофенак первую неделю, потом нихуя). После этого дерьма теперь яростно раскатываюсь роллом несколько раз в неделю, зависимость есть, мышцы на релаксе всегда.
В феврале мучался с этим дерьмом. Перегрузил икры или камбаловидную, хуй знает, короче забитые ноги снизу были жёстко.
На одной из пробежек резко заболело примерно в месте соединения ахилла и мышцы икроножной. Доковылял домой, нога опухла, в итоге неделю была опухоль. Ещё через неделю попробовал побегать легонько - ещё болело. Прошло ещё 2 недели и начал понемногу вкатываться, всё норм.
В итоге месяц восстанвливался (лёд, диклофенак первую неделю, потом нихуя). После этого дерьма теперь яростно раскатываюсь роллом несколько раз в неделю, зависимость есть, мышцы на релаксе всегда.
>>81945
>>81952
Ну, есть экспорт в страву. Больше вроде особо нет смысла куда-то экспортировать (хотя костылями можно)
Если там есть ANT+ то да, ANT+ гармин и изобрёл
Если только BLE, то должно работать, но это не точно (всегда есть беды с совместимостью)
Это на моделях вне твоего бюджета
>>81952
>Из минусов - привязка к garmin
Ну, есть экспорт в страву. Больше вроде особо нет смысла куда-то экспортировать (хотя костылями можно)
> будет ли работать с h10
Если там есть ANT+ то да, ANT+ гармин и изобрёл
Если только BLE, то должно работать, но это не точно (всегда есть беды с совместимостью)
> Из бонусов - garmin pay.
Это на моделях вне твоего бюджета
>>81951
Да, история один в один с моей. Тоже уже весь по уши в диклаке. Ну неделя всего. Надо терпеть и не нагружаться.
Да, история один в один с моей. Тоже уже весь по уши в диклаке. Ну неделя всего. Надо терпеть и не нагружаться.
50 Кб, 1080x632Я зря с пульсом 170-180 бегаю, не?
Ниже 5:30 почти не получается бежать.
Ниже 5:30 почти не получается бежать.
>>81963
Просто однажды сердце остановится,,больше никаких подводных
Просто однажды сердце остановится,,больше никаких подводных
20 Кб, 268x265>>81945
Не говори никому, что ты бегаешь, если у тебя нет Garmin Tactix Delta.
Не говори никому, что ты бегаешь, если у тебя нет Garmin Tactix Delta.
>>81956
Слова твоей бывшей?
Слова твоей бывшей?
>>81912
Тогда MTB приобрети: GT, NORCA, JAMIS или что-нибудь в таком духе...
Тогда MTB приобрети: GT, NORCA, JAMIS или что-нибудь в таком духе...
>>81963
В шапке примитивная формула была, 220 - возраст = максимальный пульс. Может желудок перегружаешь перед тренировкой едой? Или одежда слишком тёплая для бега?
В шапке примитивная формула была, 220 - возраст = максимальный пульс. Может желудок перегружаешь перед тренировкой едой? Или одежда слишком тёплая для бега?
>>81969
Ебать, зачем ты вообще пошёл на российскую розницу смотреть?
Я с американского оффсайта заказал: https://buy.garmin.com/en-US/US/p/628939/pn/010-02120-00
На Runningwarehouse скидку подвезли: https://www.runningwarehouse.com/Garmin_Forerunner_245_GPS_Watch/descpage-GFR245.html
Можно и из Европы прямиком в Россию: https://www.bike24.com/p2330461.html
Ебать, зачем ты вообще пошёл на российскую розницу смотреть?
Я с американского оффсайта заказал: https://buy.garmin.com/en-US/US/p/628939/pn/010-02120-00
На Runningwarehouse скидку подвезли: https://www.runningwarehouse.com/Garmin_Forerunner_245_GPS_Watch/descpage-GFR245.html
Можно и из Европы прямиком в Россию: https://www.bike24.com/p2330461.html
>>81987
Ну да, это я считал, в мои 27 180 это ещё не предел и выжить я должен.
Сегодня с утра только молока с протеином/креатином выпил.
Одежда тёплая, но и на улице холодно было после дождя.
Хуй знает, во время бега мышцы немного ноют, сердце чувствуется нормально, дыхание тяжелеет слегка, пот льётся. В целом устаю, но не до полного бессилия. Домой прихожу и через полчаса как будто и не бегал вовсе.
Вроде мне так даже комфортно в целом, хотя скорее всего я должен бегать медленнее и больше.
Ну да, это я считал, в мои 27 180 это ещё не предел и выжить я должен.
Сегодня с утра только молока с протеином/креатином выпил.
Одежда тёплая, но и на улице холодно было после дождя.
Хуй знает, во время бега мышцы немного ноют, сердце чувствуется нормально, дыхание тяжелеет слегка, пот льётся. В целом устаю, но не до полного бессилия. Домой прихожу и через полчаса как будто и не бегал вовсе.
Вроде мне так даже комфортно в целом, хотя скорее всего я должен бегать медленнее и больше.
![FireShot Screen Capture #216 - 2020-05-23 131106 Trip summ[...].png](https://2ch.hk//fiz/src/1578177/15903342884260.png)
209 Кб, 1108x2901>>81969
двачую, 29тр стоят.
А во вторых, несъёмный аккумулятор за столько лет превратился в тыкву, электролит высох. Какого они года выпуска и сколько уже лежат на складе? То есть, спасибо, не надо такое..
у всех куда-то есть автоматический экспорт. В свете последних изменений стравы - это не круто. Тот же игиспорт ещё и в своей системе статистику собирает.
>>А где именно скидка? В маркете, амазоне и на российском сайте не нашел
двачую, 29тр стоят.
А во вторых, несъёмный аккумулятор за столько лет превратился в тыкву, электролит высох. Какого они года выпуска и сколько уже лежат на складе? То есть, спасибо, не надо такое..
>>Ну, есть экспорт в страву
у всех куда-то есть автоматический экспорт. В свете последних изменений стравы - это не круто. Тот же игиспорт ещё и в своей системе статистику собирает.
>>81988
за доставку пару штук сдерут, да нОлОг на таможне, т.к. больше 200$. Учитывая сложности с гарантией - "овчинка выделки не стоит".
за доставку пару штук сдерут, да нОлОг на таможне, т.к. больше 200$. Учитывая сложности с гарантией - "овчинка выделки не стоит".
>>81992
жиробас?
жиробас?
>>81992
не парься, внезапная остановка сердца - хорошая смерть. Слышал историю про бегуна (из ДС1 или ДС2) здорового лося, бегающего каждый день лет 45-50 (совсем не старый): побегал, пошёл в душ и мотор заглох..
не парься, внезапная остановка сердца - хорошая смерть. Слышал историю про бегуна (из ДС1 или ДС2) здорового лося, бегающего каждый день лет 45-50 (совсем не старый): побегал, пошёл в душ и мотор заглох..
>>81992
Хз, я раньше бегал с пульсом 165-170 ЛЕГКИЕ)))) пробежки и думал какой же я молодец, потом решил таки попробовать бегать по пульсу по-нормальному, пришлось снизить темп до черепашьего изначально, но быстро подтянулся он довольно. Нынче на пульсе 170 охуеваю, это скорее ближе к пороговым темповикам, сложно понять, как это казалось комфортным. В общем рекомендую таки перестать страдать хуйней, вредишь своему прогрессу. Но можешь тренироваться как Хромото, каждый раз как в последний, правда думаю объемы какие-то с такой интенсивностью делать и не ломаться невозможно.
Хз, я раньше бегал с пульсом 165-170 ЛЕГКИЕ)))) пробежки и думал какой же я молодец, потом решил таки попробовать бегать по пульсу по-нормальному, пришлось снизить темп до черепашьего изначально, но быстро подтянулся он довольно. Нынче на пульсе 170 охуеваю, это скорее ближе к пороговым темповикам, сложно понять, как это казалось комфортным. В общем рекомендую таки перестать страдать хуйней, вредишь своему прогрессу. Но можешь тренироваться как Хромото, каждый раз как в последний, правда думаю объемы какие-то с такой интенсивностью делать и не ломаться невозможно.
>>82013
Есть ещё метод Максима, там 170 - восстановительные.
Есть ещё метод Максима, там 170 - восстановительные.
>>82013
так правильно думаешь, я сам охуеваю - требуется время на восстановление. Сегодня можно было бы лёгкую сбегать, но 3 часа на огороде физически поработал и что-то устал.. Выбора нет: или бежишь медленно "объёмы" (у меня это каждый день по 8-10км) или через день-два шпуришь темповики. Во втором случае растёт ВДОТ и скорость, нервная система качается и выброс гормонов идёт. И это всё при нормальном отдыхе. Если работать, то и объёмы не вывезешь каждый день бегать.
>>Но можешь тренироваться как Хромото, каждый раз как в последний, правда думаю объемы какие-то с такой интенсивностью делать и не ломаться невозможно.
так правильно думаешь, я сам охуеваю - требуется время на восстановление. Сегодня можно было бы лёгкую сбегать, но 3 часа на огороде физически поработал и что-то устал.. Выбора нет: или бежишь медленно "объёмы" (у меня это каждый день по 8-10км) или через день-два шпуришь темповики. Во втором случае растёт ВДОТ и скорость, нервная система качается и выброс гормонов идёт. И это всё при нормальном отдыхе. Если работать, то и объёмы не вывезешь каждый день бегать.
>>81980
Да, тоже уже начитался всякого, но это вроде после фазы активной боли и опухлости.
Да, тоже уже начитался всякого, но это вроде после фазы активной боли и опухлости.
>>81947
NB 680
NB 680
27 Кб, 1216x238>>82008
$10
200 евро а не долларов.
Пошлину ты в любом случае платишь, в российской цене она тоже есть. Где-то чуть больше косаря должна быть.
Нет никаких сложностей, гарантия такая же как везде.
Ты сука понимаешь что 245М в Российской рознице стоит 40к₽, в лучшем случае не дешевле 30к вместо $300 (20к₽)? Даже после всех пошлин, комиссий и доставок >>1576607 → это пиздец как дешевле.
Иди свою овчинку вместе с АКИТ еби.
>за доставку пару штук сдерут
$10
>да нОлОг на таможне, т.к. больше 200$
200 евро а не долларов.
Пошлину ты в любом случае платишь, в российской цене она тоже есть. Где-то чуть больше косаря должна быть.
>сложности с гарантией
Нет никаких сложностей, гарантия такая же как везде.
Ты сука понимаешь что 245М в Российской рознице стоит 40к₽, в лучшем случае не дешевле 30к вместо $300 (20к₽)? Даже после всех пошлин, комиссий и доставок >>1576607 → это пиздец как дешевле.
Иди свою овчинку вместе с АКИТ еби.
Прошу советов мудрых.
Начал бегать, восстанавливаясь после пкс в августе. До травмы последние пять лет занимался БИ. Итак, бегаю 3 раза в неделю. Сначала месяц бегал на дорожке, где макс значение скорости 10. Теперь вышел на улицу и бегаю либо по кругу в парке (пик 1), либо на природе пару км вперёд, передышка 10 сек и назад (пик 2). Что-то меня смущает мой пульс и длительность анаэробной нагрузки. Измеряю часами amazfit. Скажите ю, судя по данным я что-то делаю не так?
Или часы врут? Ещё и темп вроде один и тот же, а они показывают совершенно разный.
Начал бегать, восстанавливаясь после пкс в августе. До травмы последние пять лет занимался БИ. Итак, бегаю 3 раза в неделю. Сначала месяц бегал на дорожке, где макс значение скорости 10. Теперь вышел на улицу и бегаю либо по кругу в парке (пик 1), либо на природе пару км вперёд, передышка 10 сек и назад (пик 2). Что-то меня смущает мой пульс и длительность анаэробной нагрузки. Измеряю часами amazfit. Скажите ю, судя по данным я что-то делаю не так?
Или часы врут? Ещё и темп вроде один и тот же, а они показывают совершенно разный.
>>81990
Кури видос этот
https://www.youtube.com/watch?v=SDQ4RK468r8&t=99s
Делаю раза 3-4 в неделю вечерами, в общей сложности минут 20 занимает, есть ещё мячики массажные, размером типа теннисного, для стопы годнота.
Кури видос этот
https://www.youtube.com/watch?v=SDQ4RK468r8&t=99s
Делаю раза 3-4 в неделю вечерами, в общей сложности минут 20 занимает, есть ещё мячики массажные, размером типа теннисного, для стопы годнота.
>>82096
Часы врут, но не сильно и могут в меньшую сторону. Все эти дешманские часы просто вяло реагируют на изменения. Проверь пульс свой на горле после первой половины и сравни с показанием с ча>>82096сами.
Посмотри, что рисует твой GPS, может там скачки на 100 метров от дорожки твоей, вот и темп скачет.
Часы врут, но не сильно и могут в меньшую сторону. Все эти дешманские часы просто вяло реагируют на изменения. Проверь пульс свой на горле после первой половины и сравни с показанием с ча>>82096сами.
Посмотри, что рисует твой GPS, может там скачки на 100 метров от дорожки твоей, вот и темп скачет.
>>82085
что на счёт сдохшей батареи? Автовладельцы даже на машину аккумуляторы не покупают, которым больше года - все электролиты теряют свои свойства.
что на счёт сдохшей батареи? Автовладельцы даже на машину аккумуляторы не покупают, которым больше года - все электролиты теряют свои свойства.
207 Кб, 400x808>>78177 (OP)
Так, похоже Страва на Сяоми начала работать. Я Шпурик, если че. Куда там в Страве вступать?
Так, похоже Страва на Сяоми начала работать. Я Шпурик, если че. Куда там в Страве вступать?
>>78199
Все равно дома под гачи миксы бегать лучше
Все равно дома под гачи миксы бегать лучше
>>82111
Дядя, ты издеваешься? Я вчера 20 км спортивной ходьбой пиздошил, за 1час 56мин, чуть не сдох, последние пару километров шел как Нижегородов на олимпиаде в Афинах. Совесть надо иметь! Можно меньше пробежать, начать с 5 км, но чтобы нормально по времени, там хотя бы с 25 минут выйти. Ты понимаешь, что то что ты делаешь это вообще ничего не дает? Это тоже самое что сидеть на диване с пивом. Толку - ноль.
Дядя, ты издеваешься? Я вчера 20 км спортивной ходьбой пиздошил, за 1час 56мин, чуть не сдох, последние пару километров шел как Нижегородов на олимпиаде в Афинах. Совесть надо иметь! Можно меньше пробежать, начать с 5 км, но чтобы нормально по времени, там хотя бы с 25 минут выйти. Ты понимаешь, что то что ты делаешь это вообще ничего не дает? Это тоже самое что сидеть на диване с пивом. Толку - ноль.
>>82085
выгода около 15тр: 300$+15% +10$.
В общем, х/з. Наверное, можно и заказать десяток, а затем продать их на авито со скидкой 8тр, заработав 8тр.
В случае возможной перепродажи, я бы заказывал без музыки - их, имхо, быстрее купят.
выгода около 15тр: 300$+15% +10$.
В общем, х/з. Наверное, можно и заказать десяток, а затем продать их на авито со скидкой 8тр, заработав 8тр.
В случае возможной перепродажи, я бы заказывал без музыки - их, имхо, быстрее купят.
>>81928
Ну ты там выздоравливай. У меня тоже инцидент был, там вообще дичь, въехали в меня, мужик вышел, посмотрел, что живой, сел и уехал. Ну скорости не те, конечно, но очень неприятно, я в ахуе лежал и номер не запомнил. А вот ты зря, надо было на новый лисапед хоть поставить её. Надо тоже стробы поставить что ли
Ну ты там выздоравливай. У меня тоже инцидент был, там вообще дичь, въехали в меня, мужик вышел, посмотрел, что живой, сел и уехал. Ну скорости не те, конечно, но очень неприятно, я в ахуе лежал и номер не запомнил. А вот ты зря, надо было на новый лисапед хоть поставить её. Надо тоже стробы поставить что ли
>>82127
За десяток пошлина уже будет совсем другая.
Не говоря уже о том что таможня твой хитрый план раскусит и в жопу выебет.
За десяток пошлина уже будет совсем другая.
Не говоря уже о том что таможня твой хитрый план раскусит и в жопу выебет.
>>82139
по какой статье? незаконное предпринимательство? Типа, 15% за нихуя заплатил нОлОгов - это мало?
по какой статье? незаконное предпринимательство? Типа, 15% за нихуя заплатил нОлОгов - это мало?
>>82153
Forerunner 245?
Ты ебанулся, год как релиз был, ещё наверное и с производства не снята. Ну или снята только что, потому и скидки.
Forerunner 245?
Ты ебанулся, год как релиз был, ещё наверное и с производства не снята. Ну или снята только что, потому и скидки.
>>82137
это в 2016 году было, восстановился без последствий
это в 2016 году было, восстановился без последствий
>>82155
Физические лица могут ввозить только товары для личного пользования.
10 штук одинакового не расходного товара это очевидная коммерческая партия. Таможня увидев эту посылку вызовет тебя к себе и посадит на бутылку начнёт выпрашивать зачем тебе столько.
Если у тебя 10 рук или 10 внучочков которым нужны подарки, то может и отделаешься, но скорее всего либо статья, либо штраф в размерах примерно равный стоимости товаров.
Физические лица могут ввозить только товары для личного пользования.
10 штук одинакового не расходного товара это очевидная коммерческая партия. Таможня увидев эту посылку вызовет тебя к себе и посадит на бутылку начнёт выпрашивать зачем тебе столько.
Если у тебя 10 рук или 10 внучочков которым нужны подарки, то может и отделаешься, но скорее всего либо статья, либо штраф в размерах примерно равный стоимости товаров.
>>82167
вся рашка в одной фразе. А 9-8-7-6-5-4-3? А если таможенник кум? Прописано конкретно сколько штук считается партией?
>>это очевидная
вся рашка в одной фразе. А 9-8-7-6-5-4-3? А если таможенник кум? Прописано конкретно сколько штук считается партией?
>>81951
А я давно всем в треде раскатку советую. Раскатка наше всё в профилактике травм.
>После этого дерьма теперь яростно раскатываюсь роллом несколько раз в неделю, зависимость есть, мышцы на релаксе всегда.
А я давно всем в треде раскатку советую. Раскатка наше всё в профилактике травм.
>>82218
нихуево
нихуево
>>82208
100+ км в неделю вредно, 30-40 полезно
100+ км в неделю вредно, 30-40 полезно
>>81963
Ну хуй знает, а ты давно вообще бегаешь? Поначалу оно норм пару недель, а потом приятное жжение в груди может беспокоить и на пробежке усталость какая-то будет.
В треде есть Макс, он бегает на 170 и ему норм вообще. Есть и такие ребята, но их меньшинство.
>>82013
Мне тоже странно видеть как я бегал на высоком пульсе и очень трудно стало разгоняться выше 175. Может сердечко раскачалось, может еще раскачивается, непонятно.
>>82012
Спонсор таких историй балтика О. Слоган: "а бухал бы остался живым".
Ну хуй знает, а ты давно вообще бегаешь? Поначалу оно норм пару недель, а потом приятное жжение в груди может беспокоить и на пробежке усталость какая-то будет.
В треде есть Макс, он бегает на 170 и ему норм вообще. Есть и такие ребята, но их меньшинство.
>>82013
>Хз, я раньше бегал с пульсом 165-170 ЛЕГКИЕ)))) пробежки и думал какой же я молодец, потом решил таки попробовать бегать по пульсу по-нормальному, пришлось снизить темп до черепашьего изначально, но быстро подтянулся он довольно. Нынче на пульсе 170 охуеваю, это скорее ближе к пороговым темповикам, сложно понять, как это казалось комфортным.
Мне тоже странно видеть как я бегал на высоком пульсе и очень трудно стало разгоняться выше 175. Может сердечко раскачалось, может еще раскачивается, непонятно.
>>82012
>Слышал историю про бегуна (из ДС1 или ДС2) здорового лося, бегающего каждый день лет 45-50 (совсем не старый): побегал, пошёл в душ и мотор заглох..
Спонсор таких историй балтика О. Слоган: "а бухал бы остался живым".
>>82181
Да, решение о количестве субъективно.
Потому что 9-8-7-6-5 пар труселей – это для личного пользования, а 9-8-7-6-5 ноутбуков – нет.
Никто тебя за субъективную оценку сразу не посадят, а начнут разбирательства, я уже писал.
Твой барыгоплан – ничто иное как коммерческое использование, нихуя ты доказать не сможешь и пойдёшь анус растягивать, всё на своих местах.
Иди в >>>/po/ уже бунтовать против системы, мамкин анархист.
Да, решение о количестве субъективно.
Потому что 9-8-7-6-5 пар труселей – это для личного пользования, а 9-8-7-6-5 ноутбуков – нет.
Никто тебя за субъективную оценку сразу не посадят, а начнут разбирательства, я уже писал.
Твой барыгоплан – ничто иное как коммерческое использование, нихуя ты доказать не сможешь и пойдёшь анус растягивать, всё на своих местах.
Иди в >>>/po/ уже бунтовать против системы, мамкин анархист.
>>82232
че то ты душный
че то ты душный
>>82126
Хахаахахаахааахааа!!!!!
Ахаахахахаахааааа!!!!!!!
Вышел в феврале 2017 года. Успокойся, клоун.
>Можно меньше пробежать, начать с 5 км
Хахаахахаахааахааа!!!!!
>Я вчера 20 км спортивной ходьбой пиздошил, за 1час 56мин
Ахаахахахаахааааа!!!!!!!
>там хотя бы с 25 минут выйти
Вышел в феврале 2017 года. Успокойся, клоун.
>>82096
Речь о пластике, я так понимаю?
Советы: 1) делать лфк 2) делать лфк как делают его все спортсмены
3) помнить что твоя реабилитация сильно зависит от тебя и крепости мышц стабилизирующих твоё колено. Упражнения делаются в эксцентрической манере, нельзя допускать дисбаланс силы мышц-антагонистов
>советов
> после пкс
Речь о пластике, я так понимаю?
Советы: 1) делать лфк 2) делать лфк как делают его все спортсмены
3) помнить что твоя реабилитация сильно зависит от тебя и крепости мышц стабилизирующих твоё колено. Упражнения делаются в эксцентрической манере, нельзя допускать дисбаланс силы мышц-антагонистов
>>82266
Спасибо, ЛФК делал и делаю. Как в больнице под руководством тренера, так и потом по составленный программе. Собственно уже можно бегать и к нему пора как раз было переходить.
Спасибо, ЛФК делал и делаю. Как в больнице под руководством тренера, так и потом по составленный программе. Собственно уже можно бегать и к нему пора как раз было переходить.
10 Кб, 485x188>>82230
Нет. В том году встал с дивана и отбегал C25K, в этом вылез из под снега и только вот последний месяц пытаюсь регулярно примерно по 5к бегать.
>а ты давно вообще бегаешь?
Нет. В том году встал с дивана и отбегал C25K, в этом вылез из под снега и только вот последний месяц пытаюсь регулярно примерно по 5к бегать.
Ми банд 4 брешет, когда пульс показывает? Мне говорит что пульс около 170, но это при самой маленькой скорости, с которой я могу бегать. ЧСС 193, ЧПП вообще 145.
>>82293
А погрешность можно как-нибудь через коэффициент посчитать? Он мне значения очень близкие суёт.
А погрешность можно как-нибудь через коэффициент посчитать? Он мне значения очень близкие суёт.
Скажите как в группу бегача в Страве вступать. Меня туда звали сто раз а у меня она не работала.
144 Кб, 1275x786Слушаю оправдания, почему считается, что более 5км вредно? Заметили ли вы вред? Вопрос кто нормального телосложения, а не рост-120.
264 Кб, 551x541>>82251
пиздун, кто бегать может тот такой хуйней не страдает
пиздун, кто бегать может тот такой хуйней не страдает
>>82230
Тоже был этим дурачком, у которого каждая пробежка на пульсе 180. Теперь на восстановительных пытаюсь не залезать в 145, пока что сложно, но положительные изменения есть у гармян ещё пульсометр такой херовый, никогда не угадаешь, когда он сработает, я уже не знаю как его крепить. Правда сейчас всё равно пульс относительно высокий + каждый раз какая-то лотерея: вчера бежал по 5:20 - пульс 140, сегодня по 5:20 - 150-153. Пробежки в пороговом темпе по 6-10 км 165-168, а когда начинается дождь, снегопад etc, то роняю кал.
Тоже был этим дурачком, у которого каждая пробежка на пульсе 180. Теперь на восстановительных пытаюсь не залезать в 145, пока что сложно, но положительные изменения есть у гармян ещё пульсометр такой херовый, никогда не угадаешь, когда он сработает, я уже не знаю как его крепить. Правда сейчас всё равно пульс относительно высокий + каждый раз какая-то лотерея: вчера бежал по 5:20 - пульс 140, сегодня по 5:20 - 150-153. Пробежки в пороговом темпе по 6-10 км 165-168, а когда начинается дождь, снегопад etc, то роняю кал.
Маслину поймал... Заболел Ахилл на правой ноге...
Помазал фастумгелем
Помазал фастумгелем
>>82379
По 5:20 разогреваюсь 2-3 км, да и мне нормально в целом. Разве пульс не снижается по мере тренированности (при пребывании в ~70% в аэробе и отсутствии лютого шпуринга)?
По 5:20 разогреваюсь 2-3 км, да и мне нормально в целом. Разве пульс не снижается по мере тренированности (при пребывании в ~70% в аэробе и отсутствии лютого шпуринга)?
>>82294
Паринь, оптика это говно, полар тоже говно, мибэнд говёное говнище. Купи за 20$ на али нагрудный ремень и не еби нам мозги как делали кучи дебиков до тебя.
Паринь, оптика это говно, полар тоже говно, мибэнд говёное говнище. Купи за 20$ на али нагрудный ремень и не еби нам мозги как делали кучи дебиков до тебя.
>>82380
Ну как видишь, у тебя что-то не снижается.
70% в аэробе?! Да не смеши, там у тебя смешаная мусорная зона вместо аэроба. Это классика блять для ньюфагов, это знать надо.
Поэтому ты первый день бежишь в мусорной зоне на 140 5:20, а второй день подряд уже не вывозишь, не успел восстановиться вот и долбишь 5:20 на 153.
А "аэроб" у тебя на пульсе до 135 с темпом 7:30/км. Но тыж бегун дохуя, поэтому тебе западло тошнить трусцу.
>Разве пульс не снижается по мере тренированности (при пребывании в ~70% в аэробе и отсутствии лютого шпуринга)?
Ну как видишь, у тебя что-то не снижается.
70% в аэробе?! Да не смеши, там у тебя смешаная мусорная зона вместо аэроба. Это классика блять для ньюфагов, это знать надо.
Поэтому ты первый день бежишь в мусорной зоне на 140 5:20, а второй день подряд уже не вывозишь, не успел восстановиться вот и долбишь 5:20 на 153.
А "аэроб" у тебя на пульсе до 135 с темпом 7:30/км. Но тыж бегун дохуя, поэтому тебе западло тошнить трусцу.
>>82234
Как же псина расставляет по местам мамкиных бунтарей!
Как же псина расставляет по местам мамкиных бунтарей!
.>>82316
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
>почему считается, что более 5км вредно? Заметили ли вы вред?
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
https://www.instagram.com/tv/CAhrMmXH8BM/?igshid=145k8slap5k15
Белый европеец, весит 80 кг, веган, возможно гей. Ваши оправдания, медленные чмохи?
Белый европеец, весит 80 кг, веган, возможно гей. Ваши оправдания, медленные чмохи?
3,3 Мб, 2880x1200>>82390
Ну и нахуя ты добавил эту жабу жирную?
У него ни одной пробежки, у нас клуб 150 кг ходоков?
Лучше бы пидорнул всех кто на самоизоляции не бегает - это потенциальные коллаборационисты.
Ну и нахуя ты добавил эту жабу жирную?
У него ни одной пробежки, у нас клуб 150 кг ходоков?
Лучше бы пидорнул всех кто на самоизоляции не бегает - это потенциальные коллаборационисты.
>>82405
Спасибо, анон, всё чётко расписал
Спасибо, анон, всё чётко расписал
>>82469
Лягух добавил жабу, спешите видеть
Лягух добавил жабу, спешите видеть
28 Кб, 717x179Как этим говном пользоваться?
Что ни введу то Беларусь, то сука Малайзия.
В лучшем случае город мой может угадать. Центральную площадь, ага.
Почему блять нельзя просто координаты выбрать?
Что ни введу то Беларусь, то сука Малайзия.
В лучшем случае город мой может угадать. Центральную площадь, ага.
Почему блять нельзя просто координаты выбрать?
>>82538
Чего ты там прятать собрался?
Чего ты там прятать собрался?
>>82591
По виду голеностоп неслабо опух
По виду голеностоп неслабо опух
>>82594
Я триатлет, мне это не главное
Я триатлет, мне это не главное
Как-то много травм в этом сезоне. Разрыв ахиллапока вроде самая тяжелая, пкс, один головой в ванной упал. Бегач действительно настолько травматичное кровавое место?
Олды, запилите вашу самую жуткую травму или внешнее воздействие надолго выбившее вас из тренировок
Олды, запилите вашу самую жуткую травму или внешнее воздействие надолго выбившее вас из тренировок
>>82615
Два месяца болело левое колено, затем два месяца правое. Проебал прошлую осень и нынешнюю весну.
Два месяца болело левое колено, затем два месяца правое. Проебал прошлую осень и нынешнюю весну.
65 Кб, 600x800>>82615
Сбила машина на велосипеде(тупой пидор повернул прямо в меня на пустой дороге). попал в аварию (когда сам был за рулем) с тех пор страх водить машину, хотя стаж пиздец и вожу как шумахер. упал с крыши(одноэтажного дома), когда чистил ее от упавших яблок и поскользнулся на них. зимой поскользнулся на крутой лестнице, пролетев два пролета пятиметровых, после этого добежал тренировку и только дома обнаружил, что мой локоть стал размером с колено. ловил шинсплинт, игнорил его и бегал два месяца, он прошел, но сразу начался на другой ноге, прошел через месяц, но иногда подает признаки жизни после скоростных. на борьбе порвал АКС на левой ключице, лечил месяца три, вернулся к тренировкам и порвал на правой, лечился, вернулся к тренировкам и сломал палец, еще на борьбе рвал медиальную связку колена. в качалке прогресс пиздец быстро попер, за год пожал 120 и надорвал грудную, год не мог даже отжиматься. еще от бега была мерзкая травма подколенного сухожилия - очень больно, такие прострелы, пиздец просто. Еще помню по проселку бегал, слышу в кроссовке что-то хлючает, снял, а там полный кроссовок крови - достал из ноги какой-то тонкий стеклянный стержень сантиметра 4 длиной, достал сам, все быстро зажило, но были какие-то покалывания в стопе, пошел на рентген где-то через год, а там осколок остался, пришлось делать операцию и доставать.
Это то, что сразу вспомнилось.
>запилите вашу самую жуткую травму или внешнее воздействие надолго выбившее вас из тренировок
Сбила машина на велосипеде(тупой пидор повернул прямо в меня на пустой дороге). попал в аварию (когда сам был за рулем) с тех пор страх водить машину, хотя стаж пиздец и вожу как шумахер. упал с крыши(одноэтажного дома), когда чистил ее от упавших яблок и поскользнулся на них. зимой поскользнулся на крутой лестнице, пролетев два пролета пятиметровых, после этого добежал тренировку и только дома обнаружил, что мой локоть стал размером с колено. ловил шинсплинт, игнорил его и бегал два месяца, он прошел, но сразу начался на другой ноге, прошел через месяц, но иногда подает признаки жизни после скоростных. на борьбе порвал АКС на левой ключице, лечил месяца три, вернулся к тренировкам и порвал на правой, лечился, вернулся к тренировкам и сломал палец, еще на борьбе рвал медиальную связку колена. в качалке прогресс пиздец быстро попер, за год пожал 120 и надорвал грудную, год не мог даже отжиматься. еще от бега была мерзкая травма подколенного сухожилия - очень больно, такие прострелы, пиздец просто. Еще помню по проселку бегал, слышу в кроссовке что-то хлючает, снял, а там полный кроссовок крови - достал из ноги какой-то тонкий стеклянный стержень сантиметра 4 длиной, достал сам, все быстро зажило, но были какие-то покалывания в стопе, пошел на рентген где-то через год, а там осколок остался, пришлось делать операцию и доставать.
Это то, что сразу вспомнилось.
>>82615
Самая жесткая беговая травма была за 10 лет до того как я начал бегать.
На скалодроме улетел вниз потому что просрал стаховочный карабин.
Приземлился на колонку, расколол её. Высосали жижу, месяц в гипсе и всё заебись.
Но вот сейчас она сука мне после каждой пробежки это припоминает.
Самая жесткая беговая травма была за 10 лет до того как я начал бегать.
На скалодроме улетел вниз потому что просрал стаховочный карабин.
Приземлился на колонку, расколол её. Высосали жижу, месяц в гипсе и всё заебись.
Но вот сейчас она сука мне после каждой пробежки это припоминает.
>>82640
Ебать ты невезучий какой то.
Ебать ты невезучий какой то.
>>82397
Лол, фейкота. Нет у меня такого забега:)
Лол, фейкота. Нет у меня такого забега:)
Сестра шпурика, тоже вниманиеблядь только в другом разделе.
>>82677
Прям как Юлия Снигирь. Вдул бы. И собаке тоже вдул бы
Прям как Юлия Снигирь. Вдул бы. И собаке тоже вдул бы
>>82718
Монитор сердечного ритма KYTO, фитнес-датчик на ремне, подключается к телефону через Bluetooth 4.0, ANT
Монитор сердечного ритма KYTO, фитнес-датчик на ремне, подключается к телефону через Bluetooth 4.0, ANT
>>82640
Как же скучно я живу.
Как же скучно я живу.
>>82718
классика:
https://aliexpress.ru/item/4000519987018.html
имхо, все они примерно одинаковы. Отличия в весе, форме, влагостойкости и силе сигнала (5м или 25м). Причём сильнее - не лучше: быстрее садится и можешь мешать другим бегунам в толпе.
АНТ + - для гарминов и айфонов. Если нужен, то можешь поискать поддержку Bluetooth LE. Выбирай более легкие и более плоские, с более широкой резинкой и лучшими застёжками, смотри на диаметр груди)))
п.с. как получишь, вытащи бумажку-изолятор из-под батареи.
классика:
https://aliexpress.ru/item/4000519987018.html
имхо, все они примерно одинаковы. Отличия в весе, форме, влагостойкости и силе сигнала (5м или 25м). Причём сильнее - не лучше: быстрее садится и можешь мешать другим бегунам в толпе.
АНТ + - для гарминов и айфонов. Если нужен, то можешь поискать поддержку Bluetooth LE. Выбирай более легкие и более плоские, с более широкой резинкой и лучшими застёжками, смотри на диаметр груди)))
п.с. как получишь, вытащи бумажку-изолятор из-под батареи.
Начал бегать по утрам, высыпаюсь, чувствую себя хорошо, а при лёгком беге (темп 7-8 мин/км) пульс держится на 150-160, бывает 170. Заболеваний серьёзных нет, при беге отдышки нет. В покои пульс 60 средний. О себе: тощий 18 лвл. Я умру?
>>82779
Продолжай, через 3 месяца, полгода или год придешь к 140 на 7/км
Продолжай, через 3 месяца, полгода или год придешь к 140 на 7/км
Вернулся с пробежки, рейт. Каденс там, туда-сюда.
Натощак после пробуждения, 3 капсулы L-Carnitine для жиросжигания, 2 капсулы омега-3 рыбьего жира и 1 укус банана для БАДов. Бегал без остановок, ходьба была, когда воду пил, под конец спринта ебанул на максималку, до 174 ударов поднялось.
Натощак после пробуждения, 3 капсулы L-Carnitine для жиросжигания, 2 капсулы омега-3 рыбьего жира и 1 укус банана для БАДов. Бегал без остановок, ходьба была, когда воду пил, под конец спринта ебанул на максималку, до 174 ударов поднялось.
Максон сегодня начал бегать рекавери на 145 чсс вместо 180,а какого прогресса добился ты ничтожество?
621 Кб, 390x701>>81946
У меня год назад выявили хондроматоз левого колена. Осколки были большие, поэтому, как я понимаю, у меня теперь 2 веселых шрама на колене. С зимы я замечал странные боли, в апреле меня прооперировали, летом я все еще прихрамывал и только к октябрю смог заново потихоньку бегать. Восстанавливался с помощью плавания в бассейне и прогулок. Врач говорил, что я еще молодой и все залечится. Теперь я бегаю по 10 км и готовлюсь к вступительным экзаменам. Стоило бы сменить профессию, но я российский спеснас и мне на все наплевать.
У меня год назад выявили хондроматоз левого колена. Осколки были большие, поэтому, как я понимаю, у меня теперь 2 веселых шрама на колене. С зимы я замечал странные боли, в апреле меня прооперировали, летом я все еще прихрамывал и только к октябрю смог заново потихоньку бегать. Восстанавливался с помощью плавания в бассейне и прогулок. Врач говорил, что я еще молодой и все залечится. Теперь я бегаю по 10 км и готовлюсь к вступительным экзаменам. Стоило бы сменить профессию, но я российский спеснас и мне на все наплевать.
>>82846
Каденс черепахи, он должен к 180 стремиться у любого бегуна. Ты хотя бы до 170 подними, я не понимаю откуда у тебя такой, как старуха что ли шаркаешь?
Каденс черепахи, он должен к 180 стремиться у любого бегуна. Ты хотя бы до 170 подними, я не понимаю откуда у тебя такой, как старуха что ли шаркаешь?
>>83000
Я то как раз нихуя не умею бегать, и ни разу в жизни больше 8 км не бегал. Мне тренер не разрешает, говорит что для техники ходьбы лучше особо много не бегать. Я ходьбой занимаюсь. Мне очень странно, что кто-то бегает намного медленнее, чем я хожу. Ну типа - нахуя тогда бегать, если пешком быстрее и для здоровья полезнее?
Я то как раз нихуя не умею бегать, и ни разу в жизни больше 8 км не бегал. Мне тренер не разрешает, говорит что для техники ходьбы лучше особо много не бегать. Я ходьбой занимаюсь. Мне очень странно, что кто-то бегает намного медленнее, чем я хожу. Ну типа - нахуя тогда бегать, если пешком быстрее и для здоровья полезнее?
>>82987 (Del)
Есть полное видео с пика?
Есть полное видео с пика?
62 Кб, 710x400>>83003
Какие же ходуны дегенераты, пиздец просто. Это же каким надо быть отбитым на голову, чтобы ходить на ТРЕНИРОВКИ ПО ХОДЬБЕ, пиздец, это же еще хуже чем ебанутые бегуны 100 миль/неделя.
Какие же ходуны дегенераты, пиздец просто. Это же каким надо быть отбитым на голову, чтобы ходить на ТРЕНИРОВКИ ПО ХОДЬБЕ, пиздец, это же еще хуже чем ебанутые бегуны 100 миль/неделя.
>>83008
Лахтогной, ты опять выходишь на связь? Запомни, мразь, Пыня это твой Пукин, ебаное хуйло на дотациях из бюджета. Скоро таких как ты на столбах вешать начнем
Лахтогной, ты опять выходишь на связь? Запомни, мразь, Пыня это твой Пукин, ебаное хуйло на дотациях из бюджета. Скоро таких как ты на столбах вешать начнем
>>83008
А если бесплатно в ДЮСШ, то что плохого? Меня ещё на соревнования возят и жрат дают.
А если бесплатно в ДЮСШ, то что плохого? Меня ещё на соревнования возят и жрат дают.
Как Ахилл лечить?
Сейчас 2 раза в день фастумгелем мажу и 2-3 раза в день кладу лёд под ногу.
Стараюсь весь день лежать
Сейчас 2 раза в день фастумгелем мажу и 2-3 раза в день кладу лёд под ногу.
Стараюсь весь день лежать
>>83048
- сходи к врачу
- компесс с солью (панацея от всех болезней)
-двигайся-разминай, тогда быстрее идёт регенерация
-загугли (может, коллаген/холодец есть надо) или ещё чего
-используй компрессионные повязки-бинты
-время лечит, наберись терпения и не форсируй
п.с. что с ним? Растяжение - это на две недели. Надрыв - х/з, может, вообще, пришивать надо.. Если "просто бегал" и не было громкого хруста, то, значит, не надрыв, а хуйня, потянул немного.
- сходи к врачу
- компесс с солью (панацея от всех болезней)
-двигайся-разминай, тогда быстрее идёт регенерация
-загугли (может, коллаген/холодец есть надо) или ещё чего
-используй компрессионные повязки-бинты
-время лечит, наберись терпения и не форсируй
п.с. что с ним? Растяжение - это на две недели. Надрыв - х/з, может, вообще, пришивать надо.. Если "просто бегал" и не было громкого хруста, то, значит, не надрыв, а хуйня, потянул немного.
>>83055
Хз что именно, из симптомов:
Неприятно вставать на ногу
Больно пальцами нажимать
Когда лежу нога не болит
Когда сижу нога на ноге(больная сверху) какие-то необычные пульсирующие ощущения в районе Ахилла, очень слабые.
Сегодня уже гораздо лучше, чем вчера(вчера получил эту травму)
Звуков никаких не было
После льда становится гораздо лучше
Ну вот чичас ромашку пью, как минимум до следующего вторника буду дома сидеть
Хз что именно, из симптомов:
Неприятно вставать на ногу
Больно пальцами нажимать
Когда лежу нога не болит
Когда сижу нога на ноге(больная сверху) какие-то необычные пульсирующие ощущения в районе Ахилла, очень слабые.
Сегодня уже гораздо лучше, чем вчера(вчера получил эту травму)
Звуков никаких не было
После льда становится гораздо лучше
Ну вот чичас ромашку пью, как минимум до следующего вторника буду дома сидеть
370 Кб, 1728x2592Вкатился давно зажиревший анон.
Анончики, цель к концу лета 10 пробегать.
Подойдет программка С25? Или это шляпа? Тогда как лучше сделать?
Анончики, цель к концу лета 10 пробегать.
Подойдет программка С25? Или это шляпа? Тогда как лучше сделать?
>>83068
Держу в курсе - 80% успеха это питание, 10% шпорт и 10% внешние факторы типа сна, моральной составляющей и тд
Держу в курсе - 80% успеха это питание, 10% шпорт и 10% внешние факторы типа сна, моральной составляющей и тд
>>82846
Это эппл дроч? Выкинь их, они по части бега неправильные данные показывают. Тебе нужны нормальные спортивные часы - гармины или полары.
Это эппл дроч? Выкинь их, они по части бега неправильные данные показывают. Тебе нужны нормальные спортивные часы - гармины или полары.
>>83083
Твои частные проблемы со спутниками или еще хз с чем никого не ебут, почему у многих других все нормально?
Твои частные проблемы со спутниками или еще хз с чем никого не ебут, почему у многих других все нормально?
>>83048
Фастум гель убери, нпвс замедляют процесс заживления. Гугли achilles tendon rehab.
Фастум гель убери, нпвс замедляют процесс заживления. Гугли achilles tendon rehab.
>>83084
Потому что они не бегают с поларом. Хуже полара разве что игпспорт (просто неудобно носить в руке), а так то же самое - ни трек нарисовать не могут, ни пульс измерить, нахуй тогда этот мусор нужен?
> почему у многих других все нормально?
Потому что они не бегают с поларом. Хуже полара разве что игпспорт (просто неудобно носить в руке), а так то же самое - ни трек нарисовать не могут, ни пульс измерить, нахуй тогда этот мусор нужен?
>>83070
Ну да, но я не то что жирный просто скини фет, занимаюсь сейчас. А бег хочу просто чтоб уметь десятку пробегать.
В горы осенью иду, надо дыхалку и выносливость иметь
Ну да, но я не то что жирный просто скини фет, занимаюсь сейчас. А бег хочу просто чтоб уметь десятку пробегать.
В горы осенью иду, надо дыхалку и выносливость иметь
>>83089
что ты имеешь против игпспорт? Сейчас его аналоги за 2+тр поддерживают все три спутниковые системы - трек идеальный и спутник ловят мгновенно. Как ни открою отзывы на гармины на яндексе, так "долго ловит спутники - 15-20 минут". Это не игпспорт, который за 40сек ловит с тем же качеством треков. И в лесу и между домами не ловит, видите ли "сигнал со спутника отражается от домов и деревьев"!
Вот здесь форум, обзоры в тексте:
https://forum.velomania.ru/showthread.php?t=391536&highlight=igsport
модель 618 стоит 8+тр. Но т.к. навигация неполноценная, то никаких преимуществ перед igp10.
п.с. понравилось бегать с ендомондой. У меня 5 андройд, поэтому и страва поддерживает пульсомер. Но в ендомоде на экран можно вывести больше параметров: темп средний и текущий, пульс. Отрезки (круги) настраиваются гибко.
п.с.2. лучший вариант - б/у телефон галакси s3 или s4. Они маленькие, олед экран, батарея норм, музыка. Вероятно, придётся ставить андройд 5.1, так как версии 4 уже не поддерживаются беговыми программами.
что ты имеешь против игпспорт? Сейчас его аналоги за 2+тр поддерживают все три спутниковые системы - трек идеальный и спутник ловят мгновенно. Как ни открою отзывы на гармины на яндексе, так "долго ловит спутники - 15-20 минут". Это не игпспорт, который за 40сек ловит с тем же качеством треков. И в лесу и между домами не ловит, видите ли "сигнал со спутника отражается от домов и деревьев"!
Вот здесь форум, обзоры в тексте:
https://forum.velomania.ru/showthread.php?t=391536&highlight=igsport
модель 618 стоит 8+тр. Но т.к. навигация неполноценная, то никаких преимуществ перед igp10.
п.с. понравилось бегать с ендомондой. У меня 5 андройд, поэтому и страва поддерживает пульсомер. Но в ендомоде на экран можно вывести больше параметров: темп средний и текущий, пульс. Отрезки (круги) настраиваются гибко.
п.с.2. лучший вариант - б/у телефон галакси s3 или s4. Они маленькие, олед экран, батарея норм, музыка. Вероятно, придётся ставить андройд 5.1, так как версии 4 уже не поддерживаются беговыми программами.
>>83107
если полар или гармин нарисовал кривой трек - не ну это твои частные проблемы со спутниками, у поларов все четко это ведь часы из большой тройки
игиспорт нарисовал кривой трек - Я ЖЕ ГОВОРИЛ ИГПСОРТ ГОВНО СМОТРИТЕ ХРОМОТО ПО КРЫШАМ БЕГАЕТ)))
если полар или гармин нарисовал кривой трек - не ну это твои частные проблемы со спутниками, у поларов все четко это ведь часы из большой тройки
игиспорт нарисовал кривой трек - Я ЖЕ ГОВОРИЛ ИГПСОРТ ГОВНО СМОТРИТЕ ХРОМОТО ПО КРЫШАМ БЕГАЕТ)))
>>83107
Эти маневры ебаного нищука из села, зажавшего 10к на нормальные часы и бегающего с кирпичом в руке
Эти маневры ебаного нищука из села, зажавшего 10к на нормальные часы и бегающего с кирпичом в руке
47 Кб, 720x659Просто напоминаю, что над Славным спутники угнали в другое место, вот там и не ловит.
>>83068
Лучше отложить на осень. Где-то в сентябре начнёшь планировать заняться бегом.
Лучше отложить на осень. Где-то в сентябре начнёшь планировать заняться бегом.
>>83124
Как же нибомбит у владельцев оверпрайснутых телепортов через неву.
Как же нибомбит у владельцев оверпрайснутых телепортов через неву.
>>83111
Трипл не пиздит, Лидьярд подтвердит.
Трипл не пиздит, Лидьярд подтвердит.
>>83122
Эти маневры ебаного нищука, который тут пол треда засрал как гармин заказать по скидосу чтобы сэкономить жалкие 500 рублей, зато не как нищук с игпспорт
Эти маневры ебаного нищука, который тут пол треда засрал как гармин заказать по скидосу чтобы сэкономить жалкие 500 рублей, зато не как нищук с игпспорт
>>83133
Это просто ты лужи оббегал, Водник же, фото я помню в треде он весь в воде был. А еще сигнал спутников от воды отражается и получаются небольшие искажения.
Это просто ты лужи оббегал, Водник же, фото я помню в треде он весь в воде был. А еще сигнал спутников от воды отражается и получаются небольшие искажения.
>>83133
игиспорт обоссался со смеху!)))
игиспорт обоссался со смеху!)))
1,9 Мб, 1200x675>>83135
Недавно тут было так:
Недавно тут было так:
>>83158
лол
лол
126 Кб, 1024x856Я вам рулетку принес.
Роллите - три последних цифры поста определяют работу.
Роллите - три последних цифры поста определяют работу.
>>83188
Какие цифры поста, шизик, это на игральные кубики с шестью гранями.
Что ты своим дабблом восьмёрок побежишь?
Какие цифры поста, шизик, это на игральные кубики с шестью гранями.
Что ты своим дабблом восьмёрок побежишь?
Бегаю полтора месяца. На прошлых пробежках средний пульс был 150 и адское превозмогание, а сегодня вышел побегал - 140, темп тот же, температура и влажность те же, дистанция на треть длиннее (т.е. реальный прогресс в пульсе даже еще лучше, чем 10 ударов). И бежать на этот раз было прям в разы легче, даже покемарил немного с закрытыми глазами на бегу.
Я молодец?
Я молодец?
>>83230
Amplifoam Asics Gel Pulse 11
https://www.professionalsport.ru/blog/2019/05/31/obzor-asics-gel-pulse-11
На Adidas Boost подошва больше нравилась.
Amplifoam Asics Gel Pulse 11
https://www.professionalsport.ru/blog/2019/05/31/obzor-asics-gel-pulse-11
На Adidas Boost подошва больше нравилась.
>>83237
Поддержу, думаю, что возьму 2ую пару беговых кроссовок, и это будут какие-нибудь Adidas Solar Boost.
Поддержу, думаю, что возьму 2ую пару беговых кроссовок, и это будут какие-нибудь Adidas Solar Boost.
>>83240
Два чаю, адидасовский континенталь хороша. Солар бусты норм накручивать километры, но лучше если есть не только они, слишком уж мягкие. Неплохо иметь еще другие кроссы, пожёстче.
Два чаю, адидасовский континенталь хороша. Солар бусты норм накручивать километры, но лучше если есть не только они, слишком уж мягкие. Неплохо иметь еще другие кроссы, пожёстче.
>>83227
Симпл ран унылое гавно,отписался давно
Бег вреден нормальные стримы когда кого нибудь зовут,остальное ниочень
Симпл ран унылое гавно,отписался давно
Бег вреден нормальные стримы когда кого нибудь зовут,остальное ниочень
Бля, как начал бегать 2 недели назад ноги сначала немного болели, потом отпускало, а теперь даже отдых особо не помогает либо мало времени даю восстановиться. То ступню ломит, то голеностоп как будто затекает, первые 2-3 минуты еще болит, а потом как разогреваюсь боль уходит, но не совсем. Я бы мог бежать больше и быстрее если бы не боль, сама дыхалка и сердце выдерживает, но сука ноги нихуя. Вес если че 62кг.
>>83245
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2770552/
It is still a common practice to prescribe non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) which primarily work by inhibiting the production of pro-inflammatory prostaglandins. Interestingly, both beneficial and deleterious effects of NSAIDs on tendon healing were reported. It appears that NSAIDs exerted beneficial effects, if any, by influencing the remodeling of collagen matrix, resulting in reduction of cross-sectional area of the healing tendons but tensile strength may or may not be affected. NSAID may also negatively affect early tendon healing, as prostaglandin E2 (PGE2) is essential for early tendon healing such as control of vascular flow. We doubt that the unchecked use of NSAIDs may exert negative effects when prescribed to tendinopathy patients. As increased expression of cyclooxygenase 2 (COX-2) and increased production of PGE2 were found in chronic tendinopathy samples [4], the involvement of PGE2 for the development of chronic tendinopathy was implied. As PGE2 may mediate the development of overuse tendon injury by induction of metalloproteinases, it is possible that suppression of PGE2 may have reduced the extent of degenerative injuries but the normal matrix remodeling would also be affected, which may contribute to the failed tendon healing. Further investigation is urgently needed to disseminate the double-edged properties of prostaglandins in tendon healing before we could advocate the use of NSAIDs for chronic or acute tendon injuries.
В общем смешанная инфа в целом, юзай по своим ощущениям.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2770552/
It is still a common practice to prescribe non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) which primarily work by inhibiting the production of pro-inflammatory prostaglandins. Interestingly, both beneficial and deleterious effects of NSAIDs on tendon healing were reported. It appears that NSAIDs exerted beneficial effects, if any, by influencing the remodeling of collagen matrix, resulting in reduction of cross-sectional area of the healing tendons but tensile strength may or may not be affected. NSAID may also negatively affect early tendon healing, as prostaglandin E2 (PGE2) is essential for early tendon healing such as control of vascular flow. We doubt that the unchecked use of NSAIDs may exert negative effects when prescribed to tendinopathy patients. As increased expression of cyclooxygenase 2 (COX-2) and increased production of PGE2 were found in chronic tendinopathy samples [4], the involvement of PGE2 for the development of chronic tendinopathy was implied. As PGE2 may mediate the development of overuse tendon injury by induction of metalloproteinases, it is possible that suppression of PGE2 may have reduced the extent of degenerative injuries but the normal matrix remodeling would also be affected, which may contribute to the failed tendon healing. Further investigation is urgently needed to disseminate the double-edged properties of prostaglandins in tendon healing before we could advocate the use of NSAIDs for chronic or acute tendon injuries.
В общем смешанная инфа в целом, юзай по своим ощущениям.
>>83231
Поднимаюсь на свой верхний этаж в пять утра после пробежки, навстречу спускается молодой сосед с мелкогрузовой машины, чего то по магазинам развозит и встаёт рано. Идёт как зомби, глаза закрыты, спит, меня не видит. А я думаю, чего это он так долго со стоянки не выезжает, а он, видимо, просыпается ещё некоторое время в машине.
Надеюсь, он с закрытыми глазами так не водит.
> даже покемарил немного
Поднимаюсь на свой верхний этаж в пять утра после пробежки, навстречу спускается молодой сосед с мелкогрузовой машины, чего то по магазинам развозит и встаёт рано. Идёт как зомби, глаза закрыты, спит, меня не видит. А я думаю, чего это он так долго со стоянки не выезжает, а он, видимо, просыпается ещё некоторое время в машине.
Надеюсь, он с закрытыми глазами так не водит.
>>83245
Не первый раз в треде замечаю как некое говно тащит исследования с пабмеда не обладая медицинской базой. Не слушай его, этот пиздобол не понимает Сути того что там написано и не обладает экспертизой позволяющей критически осмысливать научные труды.
Не первый раз в треде замечаю как некое говно тащит исследования с пабмеда не обладая медицинской базой. Не слушай его, этот пиздобол не понимает Сути того что там написано и не обладает экспертизой позволяющей критически осмысливать научные труды.
887 Кб, 756x1008>>83290
Ты вообще в курсе, что медицина не наука? Медик - это просто ремесленник, который должен соблюдать протокол лечения по четкому алгоритму "раз-два-три", который для него разработал ученый на основе доказательного знания?
Это чистый ремесленник на уровне автослесаря, только вместо ШРУСа он меняет зубы или колени.
У медика нет никакой экспертизы, только опыт, и уж тем более он не может что-то там кудахтать и критически ОСМЫСЛИВАТЬ научные иссследования.
Это как просить сантехника осмыслить исследования по материаловедению и посчитать усталостные напряжения в трубе к своему толчку.
Медик - это обслуживающий персонал, шнырь человеческих тел.
>тащит исследования с пабмеда не обладая медицинской базой
Ты вообще в курсе, что медицина не наука? Медик - это просто ремесленник, который должен соблюдать протокол лечения по четкому алгоритму "раз-два-три", который для него разработал ученый на основе доказательного знания?
Это чистый ремесленник на уровне автослесаря, только вместо ШРУСа он меняет зубы или колени.
У медика нет никакой экспертизы, только опыт, и уж тем более он не может что-то там кудахтать и критически ОСМЫСЛИВАТЬ научные иссследования.
Это как просить сантехника осмыслить исследования по материаловедению и посчитать усталостные напряжения в трубе к своему толчку.
Медик - это обслуживающий персонал, шнырь человеческих тел.
326 Кб, 500x482>>83293
Медицина это искусства, вы ничиво не панимаете. Я художник, я так вижу.
>ти ваапсче панимаишь, сичас я тибе обясню всю суть
Медицина это искусства, вы ничиво не панимаете. Я художник, я так вижу.
>>83306
Ебать ты тупой, я говорю, что у медика как раз нет никакого видения , свободы творчества и МНЕНИЯ эффективен тот или иной препарат или нет.
Он просто выполняет протокол лечения.
Если вы испытали внезапный «щелчок» в задней части голени или пятки, вы, возможно, разорвали ваше ахиллово сухожилие. (с) Слова великих людей.
Ебать ты тупой, я говорю, что у медика как раз нет никакого видения , свободы творчества и МНЕНИЯ эффективен тот или иной препарат или нет.
Он просто выполняет протокол лечения.
Если вы испытали внезапный «щелчок» в задней части голени или пятки, вы, возможно, разорвали ваше ахиллово сухожилие. (с) Слова великих людей.
>>83319
Сколько реальная полная себестоимость импланта вместе с хорошей коронкой?
Хочу понять сколько жиды в стоматологиях поднимают с одного лота на гоях.
Сколько реальная полная себестоимость импланта вместе с хорошей коронкой?
Хочу понять сколько жиды в стоматологиях поднимают с одного лота на гоях.
187 Кб, 800x567Теперь это "замена тазобедренного сустава с рекомпозицией в домашних условиях" - тред.
294 Кб, 365x410Двачерята, а какие есть способы расслабить забитую мышцу, кроме массажа, валика, растяжки?
>>83347
Один день бегаю, на следующий расслабляю мышцы четвертинкой домашнего самогона и так чередую. Мыщцы никогда не сводит.
мимограф
Один день бегаю, на следующий расслабляю мышцы четвертинкой домашнего самогона и так чередую. Мыщцы никогда не сводит.
мимограф
>>83048
Никак, просто время
Чем больше не бегаешь, тем раньше сможешь начать бегать.
Все мази-хуящи выброс денег и уменьшение срока лечения воспаления на пару дней, от нескольких месяцев.
Еда , сон и витаминки. Ну и лечебная гимнастика, когда можно будет.
Никак, просто время
Чем больше не бегаешь, тем раньше сможешь начать бегать.
Все мази-хуящи выброс денег и уменьшение срока лечения воспаления на пару дней, от нескольких месяцев.
Еда , сон и витаминки. Ну и лечебная гимнастика, когда можно будет.
Меня сегодня на волейбол коллеги зовут. Забить хуй на рукомяч или сделать пробежку после получаса-часа игры?
>>83266
Я хз, но если до этого не бегал, то мышцам и сухожилиям таки нужно время, чтобы, так сказать, привыкнуть/адаптироваться к нагрузкам. Повышай километраж постепенно, не насилуй организм. Постепенно всё укрепится, крепатура пройдёт и побежишь без боли. Поиграл в понедельник в волейбол от силы 30-40 минут в первый раз за хз сколько лет, до сих некоторые мышцы болят, которые в беге не используются. А я вроде 2-3 раза в неделю бегаю по полчаса и на турник хожу 2-3 раза, форма спортивная более-менее.>>83266
Я хз, но если до этого не бегал, то мышцам и сухожилиям таки нужно время, чтобы, так сказать, привыкнуть/адаптироваться к нагрузкам. Повышай километраж постепенно, не насилуй организм. Постепенно всё укрепится, крепатура пройдёт и побежишь без боли. Поиграл в понедельник в волейбол от силы 30-40 минут в первый раз за хз сколько лет, до сих некоторые мышцы болят, которые в беге не используются. А я вроде 2-3 раза в неделю бегаю по полчаса и на турник хожу 2-3 раза, форма спортивная более-менее.>>83266
>>83402
Если спишь нормально то однохуйственно, считай что ты здоровый.
Если спишь нормально то однохуйственно, считай что ты здоровый.
>>83347
Спазмалгон - две таблетки
Потом в горячую ванну с морской солью
И в разогретом состоянии раскататься валиком и сделать самомассаж (ЖЁСКА ПРЯМ)
Но я бы всё равно не надеялся, что завтра же отпустит. В лучшем случае через день. Лучше не бегать в таком состоянии
Спазмалгон - две таблетки
Потом в горячую ванну с морской солью
И в разогретом состоянии раскататься валиком и сделать самомассаж (ЖЁСКА ПРЯМ)
Но я бы всё равно не надеялся, что завтра же отпустит. В лучшем случае через день. Лучше не бегать в таком состоянии
>>83405
Скажите это троллинг?
Не верю, что кто-то в здравом уме будет строить свои тренировки в зависимости от рулетки на дваче.
Скажите это троллинг?
Не верю, что кто-то в здравом уме будет строить свои тренировки в зависимости от рулетки на дваче.
>>83325
Никогда
Никогда
>>83453
Пока не бежишь условно десятку из 40, любые тренировки будут работать с поправкой на погрешность в пару месяцев, то есть 99% бегача могут бегать по рулеточке.
Пока не бежишь условно десятку из 40, любые тренировки будут работать с поправкой на погрешность в пару месяцев, то есть 99% бегача могут бегать по рулеточке.
Сегодня не бегал, играл в волейбол. 5 партий, играли 1 час с лишним, хотел после волейбола побегать, но че-т ноги уже забились прыжками. Кроссовки в песке, колени в ссадинах, в пятницу побегу, а потом на турник, нахуй этот рукомяч.
>>83453
Кек
Роллил на количество км на неделю по последним двум цифрам еще когда был жираном, выпало под 90
Хватило долбоебизма таки отбегать 70 (это при норме 20-30 на тот момент) и отправится на отдых на пару недель лечить колени..
Кек
Роллил на количество км на неделю по последним двум цифрам еще когда был жираном, выпало под 90
Хватило долбоебизма таки отбегать 70 (это при норме 20-30 на тот момент) и отправится на отдых на пару недель лечить колени..
>>83539
Ауф
Ауф
>>83453
Ты совершенно не понимаешь сути бегача...
Ты совершенно не понимаешь сути бегача...
106 Кб, 1280x853>>83453
Да они пиздоболы, никто не бегает свои рулетки.
Вон Кефиров нароллил 160 км и как обычно серет бесполезными темповиками, как дешевка
Да они пиздоболы, никто не бегает свои рулетки.
Вон Кефиров нароллил 160 км и как обычно серет бесполезными темповиками, как дешевка
>>83573
Бег 100 миль в неделю - для аутистов, паринь. Темповики гораздо веселее заходят, и эффективнее естественно
Бег 100 миль в неделю - для аутистов, паринь. Темповики гораздо веселее заходят, и эффективнее естественно
>>83598
Я не ебу, к тому же мне очень похуй
пробей сам сколько там элементарного магния и достаточно ли его для человеков
Я не ебу, к тому же мне очень похуй
пробей сам сколько там элементарного магния и достаточно ли его для человеков
20 Кб, 268x265>>83606
Саня, проснись ты обосрался уже на 25 км, нахуя снова ворошить старые раны, когда уже все начали забывать твой позор.
Саня, проснись ты обосрался уже на 25 км, нахуя снова ворошить старые раны, когда уже все начали забывать твой позор.
535 Кб, 997x1080>>83610
Просто думал, что это темповик, а оказалось, что там нужно еще 30 добегать.
Просто думал, что это темповик, а оказалось, что там нужно еще 30 добегать.
Срочно нужна инфа от знающего человечка по поводу adidas sl 20.
Стоит брать? Лайтстрайк наебка для гоев? Как живучесть? Взорву свои личники?
Стоит брать? Лайтстрайк наебка для гоев? Как живучесть? Взорву свои личники?
>>83596
Сегодня в аптеку за магнелисом зайду, а то бывает, что судорогами пальцы на ногах сводит.
Сегодня в аптеку за магнелисом зайду, а то бывает, что судорогами пальцы на ногах сводит.
>>83657
Если ты быстрый бегун,которых тут единицы,тебе не нужна амортизация то наверно стоит.
Лайтстрайк просто одна из вариаций эва пены что не есть плохо.
Живучесть должна быть норм для марафонок,это не вапорфлаи(но и никакого читерства)
Либо личники либо пердак если ты улитка.
Если ты быстрый бегун,которых тут единицы,тебе не нужна амортизация то наверно стоит.
Лайтстрайк просто одна из вариаций эва пены что не есть плохо.
Живучесть должна быть норм для марафонок,это не вапорфлаи(но и никакого читерства)
Либо личники либо пердак если ты улитка.
Аноны, начинаю сходить с ума по воду своего высокого пульса - за 170 по 245 гармину. Десятка из часа, половинка из 2:02. Есть надежда что он у меня понизится при моих стандартных тренировках с темпом 6 мин/км или надо начинать ультрамедленные тренировки с темпом 7-8 мин/км?
После бега никакого приятного жжения в груди никогда не испытывал.
После бега никакого приятного жжения в груди никогда не испытывал.
>>83757
Зачем такую хуйню доказывать?
Зачем такую хуйню доказывать?
>>83755
Я бы сердечко проверил, типа там УЗИ, кардиорграмма в покое, под нагрузкой, всё вот это, как перед допуском до соревнований делают.
Я бы сердечко проверил, типа там УЗИ, кардиорграмма в покое, под нагрузкой, всё вот это, как перед допуском до соревнований делают.
>>83735
за всю жизнь что-нибудь тяжелее хуя поднимал? Или только вкатился в бег, пролежав 20 лет на диване? Если второе, то не удивительно, жди лет 5, пока мышцы капиллярами обрастут, лёгкие с 2,5 до 4л увеличася, сердце растянется. Все эти процессы требует времени, и это не 2-3 месяца..
за всю жизнь что-нибудь тяжелее хуя поднимал? Или только вкатился в бег, пролежав 20 лет на диване? Если второе, то не удивительно, жди лет 5, пока мышцы капиллярами обрастут, лёгкие с 2,5 до 4л увеличася, сердце растянется. Все эти процессы требует времени, и это не 2-3 месяца..
>>83782
Ох уж эти швитые адепты швитой базы. Такую иногда хуйню пишут просто пиздец.
>жди лет 5, пока мышцы капиллярами обрастут, лёгкие с 2,5 до 4л увеличася, сердце растянется. Все эти процессы требует времени, и это не 2-3 месяца..
Ох уж эти швитые адепты швитой базы. Такую иногда хуйню пишут просто пиздец.
>>83704
Бостоны слишком пынеходы, адиосы слишком жесткие и сетка неудобная.
Взял бы такуми сены, но я нищий рабсиянин.
Кстати на сайте адика/рибока при покупке 2-х веще скидка 50%
Т.е. можно взять старые флотрайды за 2500 или новые за 4000, докинув какие-нибудь носки или майку.
Бостоны слишком пынеходы, адиосы слишком жесткие и сетка неудобная.
Взял бы такуми сены, но я нищий рабсиянин.
Кстати на сайте адика/рибока при покупке 2-х веще скидка 50%
Т.е. можно взять старые флотрайды за 2500 или новые за 4000, докинув какие-нибудь носки или майку.
>>83925
Ты наркоман? Если тебе адиосы жесткие, то такуми сен и сл20 тебе и подавно не зайдут.
Ты наркоман? Если тебе адиосы жесткие, то такуми сен и сл20 тебе и подавно не зайдут.
>>83925
Почему сайты рибока и адидаса выглядят совершенно одинаково, еще и акции одинаковые?
Почему сайты рибока и адидаса выглядят совершенно одинаково, еще и акции одинаковые?
>>83934
Потому что рибок - это подмарка адидас, продающее низкокачественное говно для нищих.
Потому что рибок - это подмарка адидас, продающее низкокачественное говно для нищих.
>>83900
Как проходили ваши первые занятия?
Первой моей тренировкой был бег. Дело было в мае 2016 года. Дмитрий Леонидович дал мне установку: пробежать по стадиону так, чтобы пульс у меня был 140. И я один круг пробежался. Смотрю, а пульс после первого круга: 170-180. Тренер говорит: «Снижай темп, чтобы пульс стал 140». Попробовал еще раз. Немногим лучше… В результате я в первый день просто ходил пешком по стадиону. Весь мой бег на этом и многих последующих занятиях сводился, по сути, к чередованию быстрой ходьбы и медленного бега.
Как проходили ваши первые занятия?
Первой моей тренировкой был бег. Дело было в мае 2016 года. Дмитрий Леонидович дал мне установку: пробежать по стадиону так, чтобы пульс у меня был 140. И я один круг пробежался. Смотрю, а пульс после первого круга: 170-180. Тренер говорит: «Снижай темп, чтобы пульс стал 140». Попробовал еще раз. Немногим лучше… В результате я в первый день просто ходил пешком по стадиону. Весь мой бег на этом и многих последующих занятиях сводился, по сути, к чередованию быстрой ходьбы и медленного бега.
51 Кб, 675x547>>83998
Однажды я подошел к одному известному спортсмену и спросил: может ли он меня потренировать?
Он спросил: бегу ли я 800м из 2-х минут? (казалось бы причем тут полумарафон).
Когда я ответил, что не бегу, он посоветовал никому не говорить, что я занимаюсь бегом, а тренировать меня бесперспективное занятие.
Этого спортсмена звали Альберт Эйнштейн. Игорь Тюпин
>Как проходили ваши первые занятия?
Однажды я подошел к одному известному спортсмену и спросил: может ли он меня потренировать?
Он спросил: бегу ли я 800м из 2-х минут? (казалось бы причем тут полумарафон).
Когда я ответил, что не бегу, он посоветовал никому не говорить, что я занимаюсь бегом, а тренировать меня бесперспективное занятие.
Этого спортсмена звали Альберт Эйнштейн. Игорь Тюпин
>>83927
У такуми пыня толще адиосов, но пятка жестче.
У такуми пыня толще адиосов, но пятка жестче.
>>83998
Пришел в лёгкую атлетику в школе, потому что мой одноклассник начал бегать быстрее меня 100м и 1 км классе в 7. Оказалось, что он начал ходить на ла, и я решил тоже начать туда ходить, чтобы быть первым. Пришел, мне мой тренер сказал:"Беги!". Я и побежал.
Пришел в лёгкую атлетику в школе, потому что мой одноклассник начал бегать быстрее меня 100м и 1 км классе в 7. Оказалось, что он начал ходить на ла, и я решил тоже начать туда ходить, чтобы быть первым. Пришел, мне мой тренер сказал:"Беги!". Я и побежал.
>>84033
У меня в младшей и средней школе было ~3 одноклассника, которые намного быстрее меня бегали всё на физре, я нихуя не мог за ними удержаться на "длинных дистанциях". Я еще нихуя не мог понять, какого хуя, потому что я в футбол гонял чуть ли не каждый день по 2-3 часа, а зимой на лыжах каждые выходные по 5+ часов. Иногда и больше. Видимо, они на легкую атлетику ходили (просто мое пинание мяча было редкими ускорениями на 10 метров раз в несколько минут)
У меня в младшей и средней школе было ~3 одноклассника, которые намного быстрее меня бегали всё на физре, я нихуя не мог за ними удержаться на "длинных дистанциях". Я еще нихуя не мог понять, какого хуя, потому что я в футбол гонял чуть ли не каждый день по 2-3 часа, а зимой на лыжах каждые выходные по 5+ часов. Иногда и больше. Видимо, они на легкую атлетику ходили (просто мое пинание мяча было редкими ускорениями на 10 метров раз в несколько минут)
Колени: они не болят, ничего вообще, никаких неприятных ощущений. Но стали щелкать пиздец, хожу по дому как железный дровосек. Это нормально?
>>84085
Эт нормально если щелкают после увеличения объёма движений. Типо когда ты встал, поприседал пару раз, колени хруснули и всё, перестали. Если щелкает постоянно в одном и том же месте то это не оч хорошо.
Если ссильно ссышься то можешь есть желатин, ето работает, паринь.
Эт нормально если щелкают после увеличения объёма движений. Типо когда ты встал, поприседал пару раз, колени хруснули и всё, перестали. Если щелкает постоянно в одном и том же месте то это не оч хорошо.
Если ссильно ссышься то можешь есть желатин, ето работает, паринь.
645 Кб, 1851x1240>>83998
Пришёл в секцию ЛА, в которую идти то никто из школьного класса не хотел, после прихода тренера Вешкуровой Людмилы Евгеньевны. на фото справа на отбор кандидатов. Ходил, занимался, показывал высокие для возраста результаты. Пригласили выступить в манеже "Спартак" и назначили встречу на утро у школы на остановке автобуса. А мать платила деньги за продлёнку, чтобы не болтался один дома, пока родители работают. Стою в мороз у школы, объясняя учителям, что не пойду на неё, так как надо ехать на выступления. Самому жрать охота. Мёрзну уже с час, тренера нет. Упрямо стою на месте второй час, пока не светает. Промёрз до костей. Иду понуро домой. Киданули как ребёнка. Пришёл на следующую тренировку уже без энтузиазма. А тренер меня на неё не допускает! Это она недовольна моей дисциплиной! Ну тут я не могу умолчать и выговариваю, что прождал её у школы и меня видели все учителя, идущие с утра в неё, а пришёл я на встречу заранее. Итог, она меня выгоняет из секции.
Я занимаюсь спортом всю жизнь самостоятельно без тренера. Побеждаю. Воспитал одну серебряную медалистку.
Видел изредка, как она работала с девочками на стадионе "Химик", вернее уже его развалинах. Меня она, конечно, не узнаёт. Мне бы тоже не хотелось её узнавать за предательство.
Пришёл в секцию ЛА, в которую идти то никто из школьного класса не хотел, после прихода тренера Вешкуровой Людмилы Евгеньевны. на фото справа на отбор кандидатов. Ходил, занимался, показывал высокие для возраста результаты. Пригласили выступить в манеже "Спартак" и назначили встречу на утро у школы на остановке автобуса. А мать платила деньги за продлёнку, чтобы не болтался один дома, пока родители работают. Стою в мороз у школы, объясняя учителям, что не пойду на неё, так как надо ехать на выступления. Самому жрать охота. Мёрзну уже с час, тренера нет. Упрямо стою на месте второй час, пока не светает. Промёрз до костей. Иду понуро домой. Киданули как ребёнка. Пришёл на следующую тренировку уже без энтузиазма. А тренер меня на неё не допускает! Это она недовольна моей дисциплиной! Ну тут я не могу умолчать и выговариваю, что прождал её у школы и меня видели все учителя, идущие с утра в неё, а пришёл я на встречу заранее. Итог, она меня выгоняет из секции.
Я занимаюсь спортом всю жизнь самостоятельно без тренера. Побеждаю. Воспитал одну серебряную медалистку.
Видел изредка, как она работала с девочками на стадионе "Химик", вернее уже его развалинах. Меня она, конечно, не узнаёт. Мне бы тоже не хотелось её узнавать за предательство.
>>84115
Надо было ей в тапки насрать, братишка, тогда бы закрыл гештальт. Ещё не поздно, наверное.
Надо было ей в тапки насрать, братишка, тогда бы закрыл гештальт. Ещё не поздно, наверное.
Юзал кто https://runalyze.com/ ?
Выглядит довольно информативно, со всякими рекомендациями итд
Выглядит довольно информативно, со всякими рекомендациями итд
>>84115
Во сколько первый раз попробовал фарму?
Во сколько первый раз попробовал фарму?
>>84126
попробуй ещё
https://www.trainingpeaks.com/
Со многих устройств сюда выгрузка автоматическая с игиспорт, например
Потом расскажешь, что лучше.
попробуй ещё
https://www.trainingpeaks.com/
Со многих устройств сюда выгрузка автоматическая с игиспорт, например
Потом расскажешь, что лучше.
Как же меня заебал этот наручный пульсометр от гармян, как его блять крепить чтобы он не показывал хуйню в виде пульса 97
>>84115
Вадим, ты?
Вадим, ты?
>>83998
>>84023
>>84115
А вот на спортивную ходьбу берут всех, даже слепых калек. Даже если вам немного за 20, и вы ничем до этого не занимались. До 23 лет в ДЮСШ можно заниматься бесплатно, а на практике то и после 23. Главное успеть вскочить в последний вагон и убедить тренера своим упорством и трудолюбием.
>>84023
>>84115
А вот на спортивную ходьбу берут всех, даже слепых калек. Даже если вам немного за 20, и вы ничем до этого не занимались. До 23 лет в ДЮСШ можно заниматься бесплатно, а на практике то и после 23. Главное успеть вскочить в последний вагон и убедить тренера своим упорством и трудолюбием.
>>84141
Чё за часы? Бегаю с 235, на тренировку затягиваю ремешок туже на одно отверстие чем при обычной носке и приподнимаю выше по руке на ширину пальца (в общей сложности 2 пальца получается от начала кисти).
Вроде никаких особых аномалий в показаниях, за исключением того, что пару-тройку раз в час бывают провалы ударов на 10 вниз, но секунд через 10-15 приходит в норму.
Чё за часы? Бегаю с 235, на тренировку затягиваю ремешок туже на одно отверстие чем при обычной носке и приподнимаю выше по руке на ширину пальца (в общей сложности 2 пальца получается от начала кисти).
Вроде никаких особых аномалий в показаниях, за исключением того, что пару-тройку раз в час бывают провалы ударов на 10 вниз, но секунд через 10-15 приходит в норму.
>>84150
Тоже 235-ые, затягивал их по разному и поднимал выше по руке на 2-3 пальца, но всё никак не угадаю, когда туго, а когда нормально, потому что иной раз затягиваю нормально, а пульсометр всё равно нихера не видит, приходится перезапускать и танцевать с бубном каждый раз
Тоже 235-ые, затягивал их по разному и поднимал выше по руке на 2-3 пальца, но всё никак не угадаю, когда туго, а когда нормально, потому что иной раз затягиваю нормально, а пульсометр всё равно нихера не видит, приходится перезапускать и танцевать с бубном каждый раз
>>84155
В смысле не видит? Все время одинаковый показывает или что?
Я тоже палочник, и у меня он тоже чудит, показывая слишком высокий пульс или слишком низкий, но совсем редко, и, как писал анон выше, довольно быстро приходит в норму. Он просто тормознутый, по сравнению с нагрудником.
Рекомендую, кстати, взять тканевый ремешок на липучке, гораздо приятней резинового.
В смысле не видит? Все время одинаковый показывает или что?
Я тоже палочник, и у меня он тоже чудит, показывая слишком высокий пульс или слишком низкий, но совсем редко, и, как писал анон выше, довольно быстро приходит в норму. Он просто тормознутый, по сравнению с нагрудником.
Рекомендую, кстати, взять тканевый ремешок на липучке, гораздо приятней резинового.
>>84155
Нет, я тоже дрищ-палочник
Нет, я тоже дрищ-палочник
748 Кб, 1606x1036Просто не нужно обманывать себя, если вы хотите пульс с запястья у вас нет выбора. Пикрилейтед - сравнение пульса с запястья с нагрудником.
Причем если раньше были вскукареки, что можно на длительных с лагом с погрешностью - теперь это все гарминооправдания ну и суунто естественно, если преположить, что их еще кто-то покупает.
Поларобояре видят все с первых метров интервалов.
Причем если раньше были вскукареки, что можно на длительных с лагом с погрешностью - теперь это все гарминооправдания ну и суунто естественно, если преположить, что их еще кто-то покупает.
Поларобояре видят все с первых метров интервалов.
167 Кб, 1500x1500>>84184
А что там с датчиком сделали? Почему светодиод желтый вместо зеленого?
А что там с датчиком сделали? Почему светодиод желтый вместо зеленого?
>>84196
По факту и фениксы перелицованный форераннер.
Конкретно в датчик вставили другие диоды, если бы задача была просто перелицовка то взяли бы стандартный датчик вантажа и всё, кто бы стал ебаться?
По факту и фениксы перелицованный форераннер.
Конкретно в датчик вставили другие диоды, если бы задача была просто перелицовка то взяли бы стандартный датчик вантажа и всё, кто бы стал ебаться?
110 Кб, 980x980>>84195
А у меня в центральной паре диодов горит только зеленый...
Нет ли тут заговора?
вантаженищенка
А у меня в центральной паре диодов горит только зеленый...
Нет ли тут заговора?
вантаженищенка
12 Кб, 265x300>>84209
А у тебя не слишком хорошо с арифметикой.
А у тебя не слишком хорошо с арифметикой.
>>84184
Причём тут бренды?
Одна технология строго точнее другой.
Ещё имеет смысл разные нагрудные или разные наручный между собой, но любой зассаный нагрудный будет всегда точнее самого пиздатого оптического.
Причём тут бренды?
Одна технология строго точнее другой.
Ещё имеет смысл разные нагрудные или разные наручный между собой, но любой зассаный нагрудный будет всегда точнее самого пиздатого оптического.
39 Кб, 680x642>>84215
Я тебе четкий ПРУФ принес сравнение оптики с топовым ремнем и таких сравнений уже 10 штук сделали, но против конкретных фактов ты продолжаешь кудахтать заученные фразы 5 летней давности.
И на ВАЗе и в БМВ одна технология рядной четверки ДВС, но почему-то разный результат.
Я тебе четкий ПРУФ принес сравнение оптики с топовым ремнем и таких сравнений уже 10 штук сделали, но против конкретных фактов ты продолжаешь кудахтать заученные фразы 5 летней давности.
>Причём тут бренды?
И на ВАЗе и в БМВ одна технология рядной четверки ДВС, но почему-то разный результат.
Анончики, бегаю год, за это время дважды пропустил целый месяц из-за коленей. Бегаю я медленно, 6-8 мин/км, около часа три раза в неделю. Поэтому пришел к выводу, что настолько проебываю технику, что даже такие нагрузки приводят к их травме. В больничке кроме "ну растяжение связок" ничего не услышал. А теперь вопрос - как фиксить технику? При беге почти не шевелятся бедра.
>>84266
Очевидно- двигай тазом и рычи во время пробежки
Очевидно- двигай тазом и рычи во время пробежки
182 Кб, 1080x1080>>84266
Худеть, делать офп, ставить технику, пытаясь избежать шарлатанов типа позного метода, барефутеров и прочего естественного бега.
Все лучшие эксперты в мире по технике бега находятся в этом треде, так что можешь начать с выкладывания видео своей техники.
>А теперь вопрос
Худеть, делать офп, ставить технику, пытаясь избежать шарлатанов типа позного метода, барефутеров и прочего естественного бега.
Все лучшие эксперты в мире по технике бега находятся в этом треде, так что можешь начать с выкладывания видео своей техники.
>>84308
Будь ты 180+ богом, было бы норм. А так скидывай хотя бы до 50 или пезда.
Будь ты 180+ богом, было бы норм. А так скидывай хотя бы до 50 или пезда.
146 Кб, 768x768>>84308
Ну значит ты скиннифет говно без мышц и долбишь в колени тряся костями, наращивай мыщцы, типичный бегун должен иметь хотябы пикрилейтед ноги.
Ну значит ты скиннифет говно без мышц и долбишь в колени тряся костями, наращивай мыщцы, типичный бегун должен иметь хотябы пикрилейтед ноги.
2,4 Мб, mp4,640x640, 0:28
>>84342
Ты долбоеб?
Я же не гадалка.
Травма от того, что сустав получает черезмерную нагрузку, в случае жирного из-за долбящего веса, у дрища с дивана из-за отсутствия окружающих и поддерживающих сустав мышц.
Ты долбоеб?
Я же не гадалка.
Травма от того, что сустав получает черезмерную нагрузку, в случае жирного из-за долбящего веса, у дрища с дивана из-за отсутствия окружающих и поддерживающих сустав мышц.
Существуют ли инструкции авторитетных бегачеров о том как использовать эмс?
>>84345
анонче, что это за упражнение и где/как подобные искать? с меня лучи добра, радуги и хорошей кармы твоего кота.
анонче, что это за упражнение и где/как подобные искать? с меня лучи добра, радуги и хорошей кармы твоего кота.
>>84347
Ну не наёб, а просто удобство использования как компромисс с точностью.
Один хуй не кардиограммы пишем, точности оптического хватит для бега пока ты не наступаешь на пятки Кипчоге.
Да хоть датчика звона в ушах и пальца на запястье хватит.
Ну не наёб, а просто удобство использования как компромисс с точностью.
Один хуй не кардиограммы пишем, точности оптического хватит для бега пока ты не наступаешь на пятки Кипчоге.
Да хоть датчика звона в ушах и пальца на запястье хватит.
>>84266
Приседания со штангой попробуй, блин плоский под пятки и приседай.
Поднимания на носочки со штангой на плечах попробуй.
Выпады со штангой плечах.
Нас так на лёгкой атлетике в секции качали.
Шоб ноги здоровее были и мышцы бОльшую нагрузку выдерживали, понимаешь?
Приседания со штангой попробуй, блин плоский под пятки и приседай.
Поднимания на носочки со штангой на плечах попробуй.
Выпады со штангой плечах.
Нас так на лёгкой атлетике в секции качали.
Шоб ноги здоровее были и мышцы бОльшую нагрузку выдерживали, понимаешь?
>>84433
Понял, спасибо.
Понял, спасибо.
>>84430
thank you
thank you
143 Кб, 728x414Челы, я видимо добегался, болит ахиллово сухожилие. Уже несколько дней. Понятно что надо в больничку, но очень стремно, там коронованные, не хватало еще и корону подхватить. Как долго фиксить и вообще реально пофиксить в дом. условиях? Иногда хожу, в начале прямо хромаю как старикан какой то, потом через мин 3 +/- нормально, но офк без нагрузок, ибо сразу пиздец.
>>84474
Я то думал мне стало легче, в первые дни вообще ходил кое как, сейчас терпимо, по дому брожу и +/- есть неприятное ощущение и чуть чуть побаливает, но норм, а как вышел на улицу, сразу пиздец.
Я то думал мне стало легче, в первые дни вообще ходил кое как, сейчас терпимо, по дому брожу и +/- есть неприятное ощущение и чуть чуть побаливает, но норм, а как вышел на улицу, сразу пиздец.
>>84474
Коронованные в инфекционках, тебе же к травматологу-ортопеду.
Коронованные в инфекционках, тебе же к травматологу-ортопеду.
>>84478
И шо, после какого километража такой пздц наступил? Бегал наверное больше, чем мог/нужно, мало отдыхал и шпурил, как не в себя с приземлением на пятку, да? Выздоравливай, хули. Зачем себя и своё тело насиловать? Ну, бегай ты не торопясь, прибавляй по 10% каждую неделю к объемам... Нет, блять, надо вьебать 4ую космическую, чтобы пятки отлетели.
И шо, после какого километража такой пздц наступил? Бегал наверное больше, чем мог/нужно, мало отдыхал и шпурил, как не в себя с приземлением на пятку, да? Выздоравливай, хули. Зачем себя и своё тело насиловать? Ну, бегай ты не торопясь, прибавляй по 10% каждую неделю к объемам... Нет, блять, надо вьебать 4ую космическую, чтобы пятки отлетели.
>>84480
Да хз, думаю через 2-3 км. Ну да, втопил как ебанутый, мало отдыхал, как итог гг. Насчет приземление на пятку... возможно, но скорее на полную стопу, но уже не уверен.
>И шо, после какого километража такой пздц наступил? Бегал наверное больше, чем мог/нужно, мало отдыхал и шпурил, как не в себя с приземлением на пятку, да?
Да хз, думаю через 2-3 км. Ну да, втопил как ебанутый, мало отдыхал, как итог гг. Насчет приземление на пятку... возможно, но скорее на полную стопу, но уже не уверен.
>>84266
Попробуй для профилактики коленей желе или холодца навернуть. Когда долго не бегал и опять начал, то охуел от слабых коленей и боли в них. На следующий день после тренировок бывало при выходе из автобуса чуть ли не на колени падал, по лестнице с трудом поднимался, и, вообще ходил с трудом, потом всё пришло в норму. Жрал желе и холодец, всё прошло.
Попробуй для профилактики коленей желе или холодца навернуть. Когда долго не бегал и опять начал, то охуел от слабых коленей и боли в них. На следующий день после тренировок бывало при выходе из автобуса чуть ли не на колени падал, по лестнице с трудом поднимался, и, вообще ходил с трудом, потом всё пришло в норму. Жрал желе и холодец, всё прошло.
>>84474
Писали много раз уже. Пока есть опухоль и болит даже в покое лишний раз никуда не ходить, несколько раз в день лёд прикладывать, можно мазать диклофенак пару раз в день.
Как опухоль более менее спадёт можно делать упражнения на растяжку, встаешь на возвышение, типа ступеньки, чтобы пятки торчали и медленно опускаешься пятками вниз растягивая мышцы и ахилл, потом за счёт здоровой ноги возвращашеься в исходное положение. Делать повторений по 20, 2-3 раза в день.
Недели через 2-3 упражнений можно пробовать легонько бегать, если заболело, тут же стопать, но имей в виду, ахилл заживает довольно долго, так что скорее всего около месяца придётся отдыхать от бега. Пока лечишься можно крутить велосипед чтобы не так сильно форму терять.
Писали много раз уже. Пока есть опухоль и болит даже в покое лишний раз никуда не ходить, несколько раз в день лёд прикладывать, можно мазать диклофенак пару раз в день.
Как опухоль более менее спадёт можно делать упражнения на растяжку, встаешь на возвышение, типа ступеньки, чтобы пятки торчали и медленно опускаешься пятками вниз растягивая мышцы и ахилл, потом за счёт здоровой ноги возвращашеься в исходное положение. Делать повторений по 20, 2-3 раза в день.
Недели через 2-3 упражнений можно пробовать легонько бегать, если заболело, тут же стопать, но имей в виду, ахилл заживает довольно долго, так что скорее всего около месяца придётся отдыхать от бега. Пока лечишься можно крутить велосипед чтобы не так сильно форму терять.
>>84502
Нууу ептваю, вот я молодец. Ну будет уроком для меня, дебила. Ладно, спасибо. Буду лечится потихоньку.
>ахилл заживает довольно долго, так что скорее всего около месяца придётся отдыхать от бега
Нууу ептваю, вот я молодец. Ну будет уроком для меня, дебила. Ладно, спасибо. Буду лечится потихоньку.
>>84505
Скиньте ту фотку где иван жирное чмо
Скиньте ту фотку где иван жирное чмо
>>84493
Правильно, лучше до сухой погоды подождать.
Правильно, лучше до сухой погоды подождать.
19 Кб, 250x250Смотрите какая охуенная штука
https://mysku.ru/blog/discounts/79939.html
Я не для поржать над хромотой, прочитайте описание целиком
Там там есть мониторинг такой хуйни
Однако у пациентов с легочными или сердечнососудистыми хроническими заболеваниями обычная простуда или пневмония может вызвать быстрое снижение SpO2. Снижение SpO2 ниже 90% определяется как острая дыхательная недостаточность. Снижение SpO2 на 3 — 4% от своего обычного уровня, даже если его значение составляет не менее 90% может быть сигналом о наличии тяжелого заболевания.
У некоторых пациентов обычный уровень SpO2 может составлять менее 90%. В зависимости от индивидуальных легочных или сердечнососудистых заболеваний значение сатурации обычно колеблется в диапазоне 3-4%. В состоянии покоя она увеличивается, при физических нагрузках и во время сна уменьшается.
По сути, эта дрянь нужна только один раз(ну или периодически), чтобы проверить, что ты не бежишь к инфаркту.
По сути китай-замена холтера, как мибенд и гармин. Но динамику как и мибенд он покажет.
Цена такая (850р), что можно и вроде побаловаться даже тефалю
Или это всеже говеокитайская поделка, которая показывает полную хуйню?
https://mysku.ru/blog/discounts/79939.html
Я не для поржать над хромотой, прочитайте описание целиком
Там там есть мониторинг такой хуйни
Однако у пациентов с легочными или сердечнососудистыми хроническими заболеваниями обычная простуда или пневмония может вызвать быстрое снижение SpO2. Снижение SpO2 ниже 90% определяется как острая дыхательная недостаточность. Снижение SpO2 на 3 — 4% от своего обычного уровня, даже если его значение составляет не менее 90% может быть сигналом о наличии тяжелого заболевания.
У некоторых пациентов обычный уровень SpO2 может составлять менее 90%. В зависимости от индивидуальных легочных или сердечнососудистых заболеваний значение сатурации обычно колеблется в диапазоне 3-4%. В состоянии покоя она увеличивается, при физических нагрузках и во время сна уменьшается.
По сути, эта дрянь нужна только один раз(ну или периодически), чтобы проверить, что ты не бежишь к инфаркту.
По сути китай-замена холтера, как мибенд и гармин. Но динамику как и мибенд он покажет.
Цена такая (850р), что можно и вроде побаловаться даже тефалю
Или это всеже говеокитайская поделка, которая показывает полную хуйню?
>>84483
Как вариант можно жрать Сустамин, мне врач посоветовал, когда я травму колена лечил. В принципе, я думаю, эффект будет как от холодца, лол.
Как вариант можно жрать Сустамин, мне врач посоветовал, когда я травму колена лечил. В принципе, я думаю, эффект будет как от холодца, лол.
>>84539
Да они все одинаковую хуйню показывают.
Оптический метод в любом случае косвенный и не точный.
Самый дешёвый вариант это кстати голый датчик https://aliexpress.ru/item/4000598152541.html но это надо уметь пердолить.
Ну или сходить к врачу только после того как короноистерия пройдёт и спиздануть что у тебя что-нибудь там болит, тебе померяют примерно такими же только нормальными. Когда я с пневмонией в платную клинику ходил у врача целый ящик разных был, некоторые вообще как какие-то йоба девайсы выглядели.
>Или это всеже говеокитайская поделка, которая показывает полную хуйню?
Да они все одинаковую хуйню показывают.
Оптический метод в любом случае косвенный и не точный.
Самый дешёвый вариант это кстати голый датчик https://aliexpress.ru/item/4000598152541.html но это надо уметь пердолить.
Ну или сходить к врачу только после того как короноистерия пройдёт и спиздануть что у тебя что-нибудь там болит, тебе померяют примерно такими же только нормальными. Когда я с пневмонией в платную клинику ходил у врача целый ящик разных был, некоторые вообще как какие-то йоба девайсы выглядели.
>>84544
5:00 та самая граница где ты начинаешь бежать на пресловутый носочек
6:30 - почти пяточка. Если пытаться медленно бежать на насочек - икры охуеют через пару км.
ну и по времени меньше же занимает
5:00 та самая граница где ты начинаешь бежать на пресловутый носочек
6:30 - почти пяточка. Если пытаться медленно бежать на насочек - икры охуеют через пару км.
ну и по времени меньше же занимает
>>84544
У меня такая же хуйня была, когда только начинал и болела надкостница. Когда бежишь медленно, старайся скорее бежать легко, расслабленно, а не пердолиться на определенный пейс. Ну и естественно, как уже миллион раз в треде говорили, бегать через боль - удел долбоебов (бегачеров), если ты оный - то забегивай это чмо. В противном случае отдохни, пока не пройдет, когда пройдет наращивай объемы плавнее.
У меня такая же хуйня была, когда только начинал и болела надкостница. Когда бежишь медленно, старайся скорее бежать легко, расслабленно, а не пердолиться на определенный пейс. Ну и естественно, как уже миллион раз в треде говорили, бегать через боль - удел долбоебов (бегачеров), если ты оный - то забегивай это чмо. В противном случае отдохни, пока не пройдет, когда пройдет наращивай объемы плавнее.
>>84548
Она просто для оценки своего здоровья, да.
Мне кажется, что для жироанов, перекатывающихся в беготред может быть полезна. Косвенно покажет, можно ли уже начинать беготь, или пизда мотору приходит и лучше еще ходить
Она просто для оценки своего здоровья, да.
Мне кажется, что для жироанов, перекатывающихся в беготред может быть полезна. Косвенно покажет, можно ли уже начинать беготь, или пизда мотору приходит и лучше еще ходить
>>84550
>>84552
Не, время в обоих случаях одинаковое.
Даже наоборот, при 6:30 икры на третьем километре (минут 15 то бишь) начали чувствовать себя хуёвее чем при 5:00 после 5км (25 минут где-то).
>>84554
Бля, а я это и пытаюсь, только я пытаюсь бежать как можно медленнее чтобы пульс опускался.
Именно боли нет, усталость в мышцах просто.
Я пытался технику менять, но у меня какая-то ускоренная ходьба получилась а не бег.
>>84552
Не, время в обоих случаях одинаковое.
Даже наоборот, при 6:30 икры на третьем километре (минут 15 то бишь) начали чувствовать себя хуёвее чем при 5:00 после 5км (25 минут где-то).
>>84554
>не пердолиться на определенный пейс
Бля, а я это и пытаюсь, только я пытаюсь бежать как можно медленнее чтобы пульс опускался.
Именно боли нет, усталость в мышцах просто.
Я пытался технику менять, но у меня какая-то ускоренная ходьба получилась а не бег.
>>84347
Если оптические датчики говно, значит любые часы ни чем не лучше игиспорта. А если носить часы + ремень, это ни чем не лучше чем игиспорт + ремень, то есть Хромото (как всегда) оказался прав.
Если оптические датчики говно, значит любые часы ни чем не лучше игиспорта. А если носить часы + ремень, это ни чем не лучше чем игиспорт + ремень, то есть Хромото (как всегда) оказался прав.
>>84539
Могу сказать, что гармин с оптическим датчиком SpO2 показывает полнейшую хуетень. С его данными вообще никакую даже "примерную" оценку не проведешь
Это какие-то, видимо, совсем редкие случаи, у абсолютного большинства он должен быть в районе 99% +-0,5%, и даже небольшое отклонение вниз там на 2-3% это большие проблемы с легкими. В то время как гармин мне во время сна показывать и 85% может.
Могу сказать, что гармин с оптическим датчиком SpO2 показывает полнейшую хуетень. С его данными вообще никакую даже "примерную" оценку не проведешь
> У некоторых пациентов обычный уровень SpO2 может составлять менее 90%
Это какие-то, видимо, совсем редкие случаи, у абсолютного большинства он должен быть в районе 99% +-0,5%, и даже небольшое отклонение вниз там на 2-3% это большие проблемы с легкими. В то время как гармин мне во время сна показывать и 85% может.
>>84558
а если они не говно, когда затягиваешь ремень до посинения кисти, то игиспорт говно?
а если они не говно, когда затягиваешь ремень до посинения кисти, то игиспорт говно?
>>84564
игиспорт говно только в том плане, что бегаешь как дегенерат с пультом в руке, ну и в страве будет отображаться как велозаезд, все в треде проигрывать будут над тобой, а так абсолютно тоже самое
игиспорт говно только в том плане, что бегаешь как дегенерат с пультом в руке, ну и в страве будет отображаться как велозаезд, все в треде проигрывать будут над тобой, а так абсолютно тоже самое
>>84577
Нет, побегу только послезавтра.
Нет, побегу только послезавтра.
>>84576
репорт, тут можно бежать только когда начнешь бегать 10 из часа, а пока сиди в ридонли
репорт, тут можно бежать только когда начнешь бегать 10 из часа, а пока сиди в ридонли
>>84581
А как я из ридонли сообщу, что пробежал 10 за менее чем час? И чё это за ебанутый сленг хуже наркоманского?
А как я из ридонли сообщу, что пробежал 10 за менее чем час? И чё это за ебанутый сленг хуже наркоманского?
Как я понял, тут популярны какие-то соцсети со статой. Куда вкатываться чтоб маминых спринтеров унижать?
>>84569
Там еще раздражающая привычка со временем появляется
С ключами на тренировках бегаю года 4, сначала не знал куда их деть, а теперь ощущение пустоты в руке угнетает, если без них
На оф. забегах хоть камень с земли поднимай, лол, не знаю куда пустую руку деть
Там еще раздражающая привычка со временем появляется
С ключами на тренировках бегаю года 4, сначала не знал куда их деть, а теперь ощущение пустоты в руке угнетает, если без них
На оф. забегах хоть камень с земли поднимай, лол, не знаю куда пустую руку деть
>>84569
давай рассмотрим..
так я и есть..
ну и? Что в руке, что на руке. На руке ещё и рукав смотреть мешает и мелко
кому не похуй, тот пусть каждый раз переименовывает. Копи-паст - дело секундное. А кто не знает, будуть думать, что совершил велопрогулку)))
а на улице смотреть на "трусы"-шорты и выпирающую в лосинах письку!
п.с. минусы есть: нет звуковых отсечек, настроек кругов-интервалов, скачет темп (а средний темп на другом экране), у этой модели не настраивается экран (только четыре предустановленных). Хотелось бы, чтобы ловил не только жпс, но и байду и глонас, это бы добавило точности и скорости определения(есть в других моделях). В модели родственников игиспорт начали ставить видеорегистратор, т.е. можно и кусок забега заснять и фотку сделать))). То есть, игиспоррт идеально подойдёт для катания объёмов (в том числе по пульсу), неспешного бега, когда тебе всё равно 4.30 или 5.10. Последнее время я делаю больше "акцентированных" забегов. Поэтому хочу знать, за сколько я пробежал 250-300-500м, какой пульс на определённой скорости, какая текущая скорость и средний темп всего пройденного расстояния - это мотивирует "держать темп" на 4.20 или 4.30))) В эндомодо я всё это могу, могу выставить любой интервал и шпурить очередные 300м после произвольного количества предыдущих отрезков по 300м, видеть сразу 6 значений на экране, получать всю инфу в наушники вместе с музыкой или без неё. Не думаю, что меня удовлетворят часы. По сравнению с маленьким легким телефоном (галакси s4 весит 100г) они сосут..
давай рассмотрим..
>>бегаешь как дегенерат
так я и есть..
>>с пультом в руке
ну и? Что в руке, что на руке. На руке ещё и рукав смотреть мешает и мелко
>>в страве будет отображаться как велозаезд
кому не похуй, тот пусть каждый раз переименовывает. Копи-паст - дело секундное. А кто не знает, будуть думать, что совершил велопрогулку)))
>>все в треде проигрывать будут над тобой
а на улице смотреть на "трусы"-шорты и выпирающую в лосинах письку!
п.с. минусы есть: нет звуковых отсечек, настроек кругов-интервалов, скачет темп (а средний темп на другом экране), у этой модели не настраивается экран (только четыре предустановленных). Хотелось бы, чтобы ловил не только жпс, но и байду и глонас, это бы добавило точности и скорости определения(есть в других моделях). В модели родственников игиспорт начали ставить видеорегистратор, т.е. можно и кусок забега заснять и фотку сделать))). То есть, игиспоррт идеально подойдёт для катания объёмов (в том числе по пульсу), неспешного бега, когда тебе всё равно 4.30 или 5.10. Последнее время я делаю больше "акцентированных" забегов. Поэтому хочу знать, за сколько я пробежал 250-300-500м, какой пульс на определённой скорости, какая текущая скорость и средний темп всего пройденного расстояния - это мотивирует "держать темп" на 4.20 или 4.30))) В эндомодо я всё это могу, могу выставить любой интервал и шпурить очередные 300м после произвольного количества предыдущих отрезков по 300м, видеть сразу 6 значений на экране, получать всю инфу в наушники вместе с музыкой или без неё. Не думаю, что меня удовлетворят часы. По сравнению с маленьким легким телефоном (галакси s4 весит 100г) они сосут..
>>84266
возможно, ты втыкаешь ногу.
Попробуй выносить колено довольно сильно, после чего ставить ногу сверху на землю.
возможно, ты втыкаешь ногу.
Попробуй выносить колено довольно сильно, после чего ставить ногу сверху на землю.
>>84266
и еще скорее всего ты пытаешься оттолкнуться распрямлением коленей, это делает бег квадроориентированным и выключает задние мышцы. Нужно толкаться как бы попыткой загрести бедро назад.
и еще скорее всего ты пытаешься оттолкнуться распрямлением коленей, это делает бег квадроориентированным и выключает задние мышцы. Нужно толкаться как бы попыткой загрести бедро назад.
>>84539
Чёт орнул. Бля иди учи матчасть мамкин дохтер.
Сейчас в эпидемию короны эта хрень нужна чтобы ты приехал в больничку на пару часов раньше, т.к. лёгкие от ковида отваливаются удивительно быстро, часов за шесть. Низкая сатурация не ощущается мгновенно, а потом может быть слишком поздно для интенсивных мероприятий.
>>84563
Двачую, пробовал играться с задержкой дыхания и датчиком оксигенации с пика. Датчику плевать на мои потуги, как было 99 так и осталось. Бесполезно для спорта.
Лол, а днём нормально показывает? У тебя может быть апноэ ночью, это очень плохой звоночек. Нос дышит? Зубы нормальные? Сердечко не шалит? Хуй в рот ночью не засовываешь?
>замена холтера
Чёт орнул. Бля иди учи матчасть мамкин дохтер.
>пневмония может вызвать быстрое снижение SpO2. Снижение SpO2 ниже 90% определяется как острая дыхательная недостаточность.
Сейчас в эпидемию короны эта хрень нужна чтобы ты приехал в больничку на пару часов раньше, т.к. лёгкие от ковида отваливаются удивительно быстро, часов за шесть. Низкая сатурация не ощущается мгновенно, а потом может быть слишком поздно для интенсивных мероприятий.
>>84563
>Это какие-то, видимо, совсем редкие случаи, у абсолютного большинства он должен быть в районе 99% +-0,5%, и даже небольшое отклонение вниз там на 2-3% это большие проблемы с легкими.
Двачую, пробовал играться с задержкой дыхания и датчиком оксигенации с пика. Датчику плевать на мои потуги, как было 99 так и осталось. Бесполезно для спорта.
>гармин мне во время сна показывать и 85% может.
Лол, а днём нормально показывает? У тебя может быть апноэ ночью, это очень плохой звоночек. Нос дышит? Зубы нормальные? Сердечко не шалит? Хуй в рот ночью не засовываешь?
https://youtu.be/Vr3syPaMJQ4
Юрий Ганус о допинге, восстановление ВФЛА и Русада
Юрий Ганус о допинге, восстановление ВФЛА и Русада
458 Кб, 1905x1137>>84591
А как же удобно засекать отсечку круга на стадионе с пультом в руках... ммммм
А есть гель на длительной и пить изотоник...
А за наушники у нас на стадионе вообще пиздят обрезками шестов.
>хочу знать, за сколько я пробежал 250-300-500м, какой пульс на определённой скорости, какая текущая скорость и средний темп всего пройденного расстояния
>могу выставить любой интервал и шпурить очередные 300м после произвольного количества предыдущих отрезков по 300м,
>видеть сразу 6 значений на экране, получать всю инфу в наушники вместе с музыкой или без неё. Не думаю, что меня удовлетворят часы
А как же удобно засекать отсечку круга на стадионе с пультом в руках... ммммм
А есть гель на длительной и пить изотоник...
А за наушники у нас на стадионе вообще пиздят обрезками шестов.
>>84611
кнопка "laps" есть, так что, может, и удобно засекать отсечку круга. Ввиду легкости (вернее, соотношения веса и размера) игиспорт не тянет карман, не прыгает, как, например, подпрыгивала бы батарейка АА из-за своей удельной плотности. Его можно незаметно временно засунуть в карман, в трусы, под резинку - как тот же гелевый батончик)
кнопка "laps" есть, так что, может, и удобно засекать отсечку круга. Ввиду легкости (вернее, соотношения веса и размера) игиспорт не тянет карман, не прыгает, как, например, подпрыгивала бы батарейка АА из-за своей удельной плотности. Его можно незаметно временно засунуть в карман, в трусы, под резинку - как тот же гелевый батончик)
>>84598
Днем он показывает 93-99%. Я уже выключил давно, у всех судя по отзывам так. Бесполезная маркетинговая параша, которая изначально рекламируется чтобы ты там на высотных сборах отслеживал якобы себя и свой spo2, но с такой точностью это только батарейку сажать в 3 раза быстрее.
Днем он показывает 93-99%. Я уже выключил давно, у всех судя по отзывам так. Бесполезная маркетинговая параша, которая изначально рекламируется чтобы ты там на высотных сборах отслеживал якобы себя и свой spo2, но с такой точностью это только батарейку сажать в 3 раза быстрее.
>>84622
Мда уж, гарминоублюдки совсем охуели. Там технология простая как сапог, один светодиод и датчик, всё. Как они смогли запороть такое я слабо представляю.
Мда уж, гарминоублюдки совсем охуели. Там технология простая как сапог, один светодиод и датчик, всё. Как они смогли запороть такое я слабо представляю.
>>84474
3 раза в день прикладывай лед на 20 минут. И так же пару раз в день разминай ногу(как будто бычок топчешь)
Я в понедельник тоже получил такую травму, хромал. Сейчас уже второй день поднимаюсь пюна носочках 20 раз.
Вот думаю во вторник медленно пробежать пару км.
3 раза в день прикладывай лед на 20 минут. И так же пару раз в день разминай ногу(как будто бычок топчешь)
Я в понедельник тоже получил такую травму, хромал. Сейчас уже второй день поднимаюсь пюна носочках 20 раз.
Вот думаю во вторник медленно пробежать пару км.
45 Кб, 641x1280>>84480
Я шпурил по 3300 с перерывами через день.
Пятку вообще не использовал.
другой анон, получивший травму в понедельник
Я шпурил по 3300 с перерывами через день.
Пятку вообще не использовал.
другой анон, получивший травму в понедельник
>>84634
Ну со льдом проблемы, конечно можно просто налить в полиэтиленовый пакет воды чуть чуть, но мне кажется проблематично держать его будет. Конечно по заветам двача лечится такое себе, но разве хуже не сделаешь? Боль всё же есть.
Ну всё равно буду потихоньку разминаться, лето то хоть и началось, но быстро закончится. Время ппц как летит.
Ну со льдом проблемы, конечно можно просто налить в полиэтиленовый пакет воды чуть чуть, но мне кажется проблематично держать его будет. Конечно по заветам двача лечится такое себе, но разве хуже не сделаешь? Боль всё же есть.
Ну всё равно буду потихоньку разминаться, лето то хоть и началось, но быстро закончится. Время ппц как летит.
>>84636
Ну купи бутылку воды 0.5 и закинь на пару часов в морозилку
Ну купи бутылку воды 0.5 и закинь на пару часов в морозилку
>>84635
3300 вообще ни о чем...
3300 вообще ни о чем...
>>84635
https://zen.yandex.ru/media/id/5a6221c2dcaf8e363c1bd02a/prichiny-boli-i-sposoby-lecheniia-ahillova-suhojiliia-5bb7db05049c1c00aa1640ac на Яндекс дзене на удивление годная статья про травмы Ахилла.
Умоляю Вас, заклинаю Вас!
Делайте разминку перед тренировкой, разогревайте мышцы, не бегите на пределах своих возможностей, плавно повышайте нагрузки, следите за своим физическим состоянием, чтобы избежать травм, отдыхайте/высыпайтесь, дабы восстановить силы.
https://zen.yandex.ru/media/id/5a6221c2dcaf8e363c1bd02a/prichiny-boli-i-sposoby-lecheniia-ahillova-suhojiliia-5bb7db05049c1c00aa1640ac на Яндекс дзене на удивление годная статья про травмы Ахилла.
Умоляю Вас, заклинаю Вас!
Делайте разминку перед тренировкой, разогревайте мышцы, не бегите на пределах своих возможностей, плавно повышайте нагрузки, следите за своим физическим состоянием, чтобы избежать травм, отдыхайте/высыпайтесь, дабы восстановить силы.
>>84630
Предъявы не к датчику, а к Гармину, который то ли повелся на желания пользователей, то ли на неочевидную для запястья функцию измерения оксигенации. Или вы считаете, что медицинские приборы отслеживания SpO2 создают дураки и надевают их на палец?
Предъявы не к датчику, а к Гармину, который то ли повелся на желания пользователей, то ли на неочевидную для запястья функцию измерения оксигенации. Или вы считаете, что медицинские приборы отслеживания SpO2 создают дураки и надевают их на палец?
>>84656
И заминку со статической растяжкой после тренировки, конечно же.
И заминку со статической растяжкой после тренировки, конечно же.
>>84656
к этому списку нужно еще добавить: "никогда не бегайте спринт", у спринтеров из-за особенности этого вида бега (пятка никогда не касается земли) ахиллы рвутся регулярно, особенно у любителей.
к этому списку нужно еще добавить: "никогда не бегайте спринт", у спринтеров из-за особенности этого вида бега (пятка никогда не касается земли) ахиллы рвутся регулярно, особенно у любителей.
>>84657
Да никто вообще эту сатурацию делать не собирался.
Датчик был для пульса, просто сатурацию можно мерять угадывать тем же датчиком.
В какой-то момент насыщение хайпанулось маркетологами какой-то из компаний и все резко переобулись дописывать в прошивку использование того же датчика для насыщения кислорода, не только гармин.
Всё то же самое у всех остальных компаний, только сектанты тут на конкретные бренды что-то делят.
На запястье воообще во-первых точность такое же говно как у пульса, во-вторых там вообще другая величина измеряется из который потом настоящее насыщение крови кислородом высчитывается по формуле того же уровня что 220-возраст для пульса.
Хочешь точные измерения – цепляй пульсомер на грудь, больничный оксиметр на руку, гироскоп на ботинок и гпс куда-нибудь где он со всем этим конфликтовать не будет.
Не хочешь бегать как дебил обмотанный девайсами – одевай любые часы и не пизди про точность.
Да никто вообще эту сатурацию делать не собирался.
Датчик был для пульса, просто сатурацию можно мерять угадывать тем же датчиком.
В какой-то момент насыщение хайпанулось маркетологами какой-то из компаний и все резко переобулись дописывать в прошивку использование того же датчика для насыщения кислорода, не только гармин.
Всё то же самое у всех остальных компаний, только сектанты тут на конкретные бренды что-то делят.
На запястье воообще во-первых точность такое же говно как у пульса, во-вторых там вообще другая величина измеряется из который потом настоящее насыщение крови кислородом высчитывается по формуле того же уровня что 220-возраст для пульса.
Хочешь точные измерения – цепляй пульсомер на грудь, больничный оксиметр на руку, гироскоп на ботинок и гпс куда-нибудь где он со всем этим конфликтовать не будет.
Не хочешь бегать как дебил обмотанный девайсами – одевай любые часы и не пизди про точность.
>>84713
А нахуя он красным светит тогда и нихуя не во всех моделях есть, если это через прошивку только допилено?
А нахуя он красным светит тогда и нихуя не во всех моделях есть, если это через прошивку только допилено?
5,4 Мб, mp4,1280x720, 0:24
>>84713
Как обычно пиздежь безпруфного кукаретника. Не у всех, а только у гармина и китайской параши, нормальные компании этого не делали.
Как у пульса на гарминах и китаеговне.
>насыщения кислорода, не только гармин.
>Всё то же самое у всех остальных компаний
Как обычно пиздежь безпруфного кукаретника. Не у всех, а только у гармина и китайской параши, нормальные компании этого не делали.
>На запястье воообще во-первых точность такое же говно как у пульса
Как у пульса на гарминах и китаеговне.
197 Кб, 720x1512Приятно видеть, что хоть здесь ничего не поменялось
Шапка, а за ней мудрость поколений бегача, передаваемая из года в год
Шапка, а за ней мудрость поколений бегача, передаваемая из года в год
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 30 июля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 30 июля 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.