Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 3 сентября 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #156: ПАМЯТИ ПАВШИХ БЕГУНОВ 1594508 В конец треда | Веб
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском(ссылки обновлены).
https://dropmefiles.com/990204 - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/106533

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку

А итт мы продолжаем бегать по 200 км в неделю, готовиться к осенним стартам, чтобы вынести Чечуна и набить полные карманы толстыми котлетами призовых.

Ближайшие беговые события:

2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.

Прошлый тред так и не принес ни одного личника здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1590299.html (М)
IMG9982.jpeg434 Кб, 1600x1200
2 1594513
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК
3 1594523
>>4513
Прелесть
4 1594537
>>1594498 →
ну а сам-то как думаешь?
5 1594540
>>4538 (Del)
хуле ты в колготках, пидор?
хром.jpg178 Кб, 1067x799
6 1594544
хромовый.jpg95 Кб, 358x633
7 1594546
Бегач, привет, я тян, пустите в страву.
8 1594548
Что до 1000 тред не довели?
9 1594549
Почему трубка не бегает?
10 1594552
>>4549
Лучевая болезнь, но в СМИ пока инфы нет о хлопке на реакторе, так что лучше пока молчать...
11 1594559
>>4549

>Почему трубка не бегает?


40 дней по Конову ещё не прошло, траур...
12 1594565
Нужен ли тебе бег?
Жёлтые пятна на заселенных штанах, футболка засрана и ужасно грязная башка, коричневые ноги под огромными багровыми коржами.
Ежедневная жизнь бегуна страшнее чем ваши самые сильные кошмары.
Мы знаем об ужасах социального дна т.к. сами его обитатели.
Я бью жену по лицу и нигде не работаю, жизнь мен выебала на пол федора, тайком в туалете ставлю батл ЭПО, пока она на кухне готовит изотоник.
Меня стыдятся близкие родственники, с гостями не зовут за один стол.
Прохожие брезгливо косятся, в розовых найках я словно клоун.
Но без бега так скучно, скучно когда не болит ни одна мышца, скучно кушать без беготреда, скучно дрочить, если не надеты тайсы, скучно общаться с теми кто не выбегает десятку из 35, но даже бегуны меня избегают, потому что я слишком искренний.
13 1594566
Финн ты бежишь десятку в пятницу?
14 1594567
>>4566
Если ты побежишь, то я нет.
15 1594568
>>4566
Тут финов дохуя так-то
16 1594569
>>4568
Костик ты?
17 1594570
>>4569

>Костик



Тупо разорвал сойбоя и других объемодегенератов, а заодно и хромотодауна на десятке при 40 км/нед

некостик
18 1594573
Бегаю второй месяц, обычно по 10 км с темпом 5'50 где-то. Сегодня угорел первый раз по интервальным тренировкам и обнаружил, что при темпе 4мин упираюсь не в дыхалку/пульс, а в усталость ног. Выше 165 пульс разогнать не смог, потому что тупо ноги не вывезли. Как лучше всего и быстрее привести их в форму - просто продолжать интервалы или делать присед или другие упражнения?
19 1594579
Попробовал эту вашу интервальную тренировку для начинающих.
5 мин разминка. 4м быстро. 2м медленно. 3м быстро. 1.30м медленно. 2м быстро. 1м медленно. 1м быстро.0.30м медленно. 5 мин заминка.
Чуть не помер нафиг. Сердце заболело.
Лучше в базе потошнить. В конце той же десятки километров на финише, когда как выложился на трассе, ускоряюсь метров 300-200 по-спринтерски, и никаких проблем с сердцем не было.
20 1594584
>>4513
Нормальные галоши
21 1594585
Вопросик назрел.
Бегаю 2 месяца, три раза в неделю бегаю по 5 км, наращиваю километраж постепенно (5100, 5200 и тд).
Такая проблема: первые 2 км ноги как-будто неразогретые, бегу через силу. Хотя делаю разминку перед тренировкой (махи ногами, приседания, захлест голени назад, бег с подниманием коленей и тд).
После 2км ситуация выравнивается, ноги разогреваются и можно включать форсаж.
Ноги деревянные от стопы до коленей именно первые 2 км. Что за фигня? Это я так хреново разогреваюсь или это защитная реакция организма на нагрузки?

Замечаю, что вот сегодня по плану нужно идти на пробежку, но мозг/тело/организм противится стрессу, чтобы не расходовать силы лишний раз.
Как правило, после пробежки чувствую себя на подъёме и на следующий день тоже, и вообще ощущения после бега это самый легальный и чистый каеф.

Или нужно ещё предварительно пробежать круг в 200-500м, чтобы ноги вошли в рабочий режим, а потом уже начинать тренировку?
zapatillas-fbr.jpg46 Кб, 800x600
22 1594590
>>4513
Идеальные шузы для пяткофобов.
IMG20200625110002.jpg404 Кб, 1513x1582
23 1594592
24 1594605
>>4508 (OP)

>А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing



Там не написано, во сколько полезней всего бегать. Утром натощак? Утром после завтрака? Вечером после работы? Подскажи, анончик.
25 1594606
Вернусь к теме МПК, хоть и не я ее завёл. Насколько можно доверять гарминам? Вроде пробежал неплохо, а эта сука снова убавила на 1 единицу, и статус показывает уже неделю "непроизводительная тренировка". И вообще, волнами идёт, каждые три месяца поднимается на максимум, до 47, потом опускается на 43-44 и снова вверх. Походу, ерунда все эти подсчёты?
27 1594612
>>4611
Ну так-то гармины на колбасе не мерят, я проверял, да и у меня HRM от этого же производителя
28 1594613
>>4585
Разминочный бег минимум 10 минут для кого придуман? Время ставишь по ощущению размятости.
29 1594614
>>4579
Дурак, блядь, если тебе тяжело пробежать от 4 до 1 метра быстро, то переходи на сантиметры.
30 1594616
Заказал на али нагрудный нищедатчик HRM Magene Mover H64 как дополнение к смартфону.
Но там как всегда, доставим за месяц, ожидайте отправки 9 дней, затем автоматическое утроение сроков доставки. Может к белым мухам доедет.
Заказал и оплатил дополнительно недавно другую быстродоставку, так после того как посылка попала на территорию РФ, месяц о ней ни слуху ни духу. Так эти альтернативносексуальные в магазине изменили в одностороннем порядке сроки доставки как обычные трёхмесячные бесплатные.
>>4614
Не смешно, Ваганыч. Очевидно м — минуты.
31 1594617
>>4508 (OP)
Пик 2 и 3, я не понял, марафонцы такие ебанутые что срут прямо во время бега?
32 1594619
>>4617
А если срать приспичило, ты останавливаться будешь и темп терять? Ты ебанутый?
33 1594620
>>4619
Ну хоть штаны бы приспускали, чуханы ебаные.
34 1594622
>>4606
Там типо скользящее среднее за месяц или типа такого, поэтому то что показывает в первые недели рандом, но с накоплением данных с тренировок показатели стабилизируются.
35 1594633
Никто не дал рекомендации по программам для смартфона, кроме стравы, поэтому самому приходится тестировать.
Сегодня рункипер начал глючить. Зависал непонятно от чего. Даже перезапускал его и он снова глючил. Хотя до этого с ним один день отбегал без проблем. Проблемы начались в конце забега.
>>4617
Волнение, отклик организма на специальную загрузку углеводами пищевода перед бегом, всякие оральные допинги или гели.
36 1594640
>>4617

>марафонцы такие ебанутые


А ты как думал, кто еще будет годами наматывать бесполезные 100 миль в неделю ради маня результатов, айван до сих пор даже десятку из 37 не выбежал, то есть результаты примерно уровня Хромото
37 1594641
>>4617
Это Павел Конь и Илья Трубач, после этого они завязали с бегом не выдержав позора.
38 1594643
>>4566
Побегу, ты понаехаешь? Погода будет говно, в прочем.
39 1594648
>>4616
Мне в последнее время с али все очень быстро приходит. Нагрудник за 25 дней до отделения со дня заказа доехал, ремешки для гарминов за 30. Это самыми дешевыми днищенскими доставками. Как раньше шло 3 месяца такого уже давно нету, разве нет?
40 1594651
>>4616
Я и не смеюсь. Если бежать во всю и ныть, что "в пятках отдаёт", то очевидно, что ты не готов к нагрузкам. Да и само понятие начинающего очень растяжимо.
41 1594664
>>4616
есть такое понятие как СИ- международная система единиц, в ней м- это метр, мин- это минута. ты конечно можешь сокращать метр как м, мтр, мр, ме, а минуту как - м, мин, мн, мнт, но не удивляйся когда тебя не поймут.
42 1594669
Ну че, месяц отбегав как черепаха (6км за 50 минут) очевидно без тяжести в дыхалке, только ноги в начале болели. Сегодня я решил прибавить темп и уже гораздо ускоренном темпе начал бежать, но пробежал только 2км, в целом хуевенько стало только когда перестал бежать, но всё равно терпимо, фляга не свистнула. Только вряд ли я бы смог пробежать больше, если только с отдыхом 3-5 минут. Как лучше-то? Вернуться к медленным 6км или быстрым 3км?
IMG20200625132747.jpg233 Кб, 1080x945
43 1594670
То чувство, когда даже бабы бегут лучше элиты бегача
44 1594672
>>4670
У баб эстрадиол, который является протектором сердца. Неудивительно.
B27B2043-461F-4A1E-AB75-45E5BF0736CB.jpeg75 Кб, 750x636
45 1594674
Сколько раз в неделю можно делать тренировки на почти максимальном пульсе и сколько его можно удерживать.
У меня по- сути, около 195 пульс, когда я максимально выкладывался на 2 км и уже на 1 км чуть не плакал.
2 раза в неделю я позволяю себе по 10-15 минут выходить на 180-188, на интервалах.
Хромото каждую тренировку бежит с 1 км на максимальный свой пульс и тупо терпит. Для этого нужно хорошее здоровье или почти любой адаптируется?
46 1594676
>>4669
10% времени бежишь быстро, остальное время тошнить. Например, бегаешь 3 часа в неделю, тогда 18 минут в неделю бежишь быстро. Например, устраиваешь раз в неделю 3 пороговых интересно интервала по 6 минут, в перерыве 3 минуты бега трусцой.
47 1594677
>>4674
10-15% по времени по Фицджеральду.
48 1594681
>>4648
Что за нагрудник?
>>4664
Просто ты мелкобуквенная зануда, а если бы написал мин, то доебался, почему сократил слово минут.
49 1594683
>>4674

>Хромото каждую тренировку бежит с 1 км на максимальный свой пульс и тупо терпит


Если бы у Кипчоге было здоровье Графа, то уже давно бы наблюдали результаты на марафоне в районе 1:48. Но Кипчоге — не Хромото, поэтому довольствуйтесь липовым "брейкин 2". А Графу это просто НЕНУЖНО, ему ещё огород копать и школьников учить.
Какой же Хромото — роскошный!
50 1594688
>>4681
Монитор сердечного ритма KYTO, фитнес-датчик на ремне, подключается к телефону через Bluetooth 4.0, ANT
51 1594696
>>4606

>47


задохлик
52 1594698
>>4696
Ну да, а хуле в этом такого
53 1594702
>>4643
Приеду, но хз побегу или нет, с такой жарой даже 38 мин будет сложно выдавить.
reflectf542f196-c32c-4a82-b34f-a31e2be48206.jpeg66 Кб, 412x350
54 1594704
>>4702
Опять коронавирусные пидерашки лезут за сыром через границу, как же заебало...

мимоевропеец
55 1594705
>>4704
Нищук спок, вас еще очень долго не пустят в ЕС, и правильно
56 1594708
Не пойму, где ссылки на все эти тренировочные планы, про которые тут говорят?
http://www.expl.space/plan - это?
Покажите, пожалуйста.
57 1594709
>>4708
В книжках.
58 1594722
>>4708

>тренировочные планы, про которые тут говорят



Какие планы то?
59 1594728
>>4670
Ну и?
Тяночка зарабатывает на жизнь тренировками и бегом
Ты бы еще сравнил с псинами-сковородочникми
60 1594732
>>4728
С такими результатами ничего не заработаешь, обычные любители.
00100dPORTRAIT00100BURST20200419184709615COVER-01.jpeg266 Кб, 1440x1920
61 1594734
>>4549

>Почему трубка не бегает?


Голень заболела в середине апреля — думал шинсплит или ещё какая-то хуйня, там сделал перерыв на полторы недели, потом продолжил бегать. Никаких изменений, так же болело, поэтому решил забегать эту суку. Забегать не удалось, странно. Где-то в начале июня на тренировке совсем невмоготу стало приземляться. Сходил на мрт и к ортопеду, тот сказал что у меня отек, воспаление, рак и спид, и был надрыв голеностопного сустава. Что-то в этом роде. Все. Катаюсь на роликах, хоть какая-то нагрузка. На выходных планирую побегать. Так жалко, пиздец, форма набиралась охуенная.
62 1594739
>>4734

>решил забегать эту суку



Почему никюо не хочет "закачать" эту суку, но все хотят забегать?
12x3rec2.mp46,1 Мб, mp4,
720x720, 0:22
63 1594750
>>4734

Тебя предупреждали, что с твоей жирной жопой и кринжевой техникой нехуй бегать короткие.
64 1594767
>>4750
Травма даже не от бега получена, но што поделать.
65 1594769
Скидки подъехали, купите кто-нибудь первым и протестируйте по братски
https://www.reebok.ru/krossovki-reebok-floatride-run-fast-2.0/EG1748.html
66 1594783
>>4728
Каково это, плестись как улитка хуже обычный тянучек-любителей? Осознаёшь свою ничтожность?
67 1594784
>>4570
десятка на стадионе была, да и забегов соревновательных не было, может к осени созрею, но боюсь облажаться
вылез из ридонли
68 1594786
>>4784
ну ясно короч, на стадионе и Хромото бы из 40 пробежал легко.
69 1594791
>>4767
Ага, оно само, конечно.
70 1594792
https://news.adidas.com/running/adizero-adios-pro--created-by-and-for-record-breakers/s/b2d6e909-e8f1-4fd0-a93b-7898988aade8

что скажете? вот и адидас стал хуярить карбоновые пынеходы
ждем капитошки карбон эдишен
71 1594797
>>4792
ПОКУПАЙ НАШИ ПЫНИ
@
ВЫБЕГАЙ ДЕСЯТКУ ИЗ ЧАСА
72 1594799
>>4792
Как же хочеца карбоновых трипалоски...
73 1594801
>>4769
Шо там тестировать, разваливаются эти ваши грибоки. Ориджиналы еще могут попасться годные, а беговые все поголовно рассыпающийся мусор. Уж лучше нормальный адидас брать, тем более прайс одинаковый.
74 1594805
>>4698
Тренируйся больше и тяжелее
75 1594865
>>4784
А где она должна быть, на трейле чтоли? Результат есть результат. Никто не отмазывается хорошими усливиями, все говорят только, что у них горки и ветер всегда в лицо.
Некоторые даже считают марафон Жопонюха легитимным с уклоном 30 градусов от старта до финиша.
76 1594866
>>4792

>адидас стал хуярить



Так у них уже был адизиро про просто с пластиной как у вапорфлаев, а тут какие-то рептилоидные трубочки.
77 1594868
>>4801
Повеяло авторитетным мнением пацанчика с падика коммиблока.
78 1594883
>>4865

>трейле


было бы неплохо, хотя круг по асфальту тоже сгодится. Стадион это в любом случае читерство, набора нет, дорожка тебя выталкивает, жпс может прдмахнуть лишних секунд.
pixlr-03.jpg790 Кб, 1158x2046
79 1594889
Кто знает разницу между PANTHEA и Run fast 2?
Пыня выглядит одинаково, пеба с гребешком из эвы, в чем подвох?
KrossovkidlyabegaSensebounce+ACEchernyjEE4185010hoverstanda[...].jpg58 Кб, 840x840
80 1594893
Sensebounce нормальный вариант для начала? И какой размер выбрать? Слышал, что надо на половину - на размер больше брать, не впритык.
Screenshot20200625-112026-01.jpeg173 Кб, 960x1920
81 1594931
>>4889

>Кто знает разницу между PANTHEA и Run fast 2?


>Пыня выглядит одинаково, пеба с гребешком из эвы, в чем подвох?


Ранфаст — какой ублюдок от Асикса и Адидаса получился.
По внешнему виду пятка и язычок разные, сетка — если по классеке, то они под разные виды тренировок. Симс лайк Ранфасты для темпо, панты для эвридей ранин.
Чому у Агельярова нет жопы?
82 1594934
>>4931
Говно, ты хоть хуй изо рта вынь, когда говорить пытаешься. Что за срань ты щас высрал, мусор?
83 1594935

> Тренировочные объёмы.


> Старикам тут не место.


Смотрю тут Марата Жыланбаева и охреневаю.
Перед армией занимался спортивной подготовкой, но мяса не употреблял. А его и не было, ха-ха, как и в армии. Отправили на пробежку по песчанным дорогам оренбуржья. Ага, готовился, ноги пробуксовывают по песку и съедают треть шага, оттолкнуться от массы песка толку нет. Сдох быстро.
84 1594941
>>4674

>>бежит с 1 км на максимальный свой пульс


это не так. Выхожу, пульс от 55 до 70, легко бегу первый км по 4мин (темп не чувствуется, как будто 4.20 бежишь), пульс выходит на рабочий режим 153. Затем по состоянию ног и всего организма. Бывает, притопишь на горку до 175, начинается ровная или спуск и пульс сразу падает до 163-158 - тогда продолжаю накатывать. А бывает, до пульса 170 ускоришься в горку, а он и с горки не спешит опускаться - 168, значит, можно уже не упираться, а делать легкую тренировку. Вообще, если бы пульс не улетал за 170, я бы мог держать темп 4мин.
85 1594942
>>4734
держись, бро!
В чём причина травмы? Сказал врач или может быть сам догадываешься? Что было неправильно? Тем более, сустав - это же не связка..
86 1594963
>>4942

>В чём причина травмы?



Не поверишь, на кинки-пати поскользнулся на смазке.
i.jpg34 Кб, 395x320
87 1594974
>>4963
верю, эта смазка, сука, такая скользкая.. Один раз вот тоже случай был..
88 1594975
Как справиться с предстартовый волнением?
Когда стою на старте забега пульс уже 160.
89 1594978
>>4975
Там в толпе ещё и ковид можно подхватить. Энджой йор 170.
90 1594981
>>4975
Адреналин. Это нормально. А чтобы не перегореть, разминайся. Можно даже самым лёгким бегом по кругу.
image.png1,4 Мб, 1136x852
91 1595008
Есть сейчас где-нибудь сейл на мягкие кроссовки? Не успел глайдрайд за 6300 купить.
92 1595016
>>4963
Ну пиздёж же. Даже если ты подскользнулся, твои стопы и колени выдержат такую перегрузку, ты же бегун опытный, к тому же с руками-веточками. Зачем обманываешь анонов?

кинки-киприоты
93 1595017
Анончики, в беге профан, нормально бегать каждый день с утра натощак по 3км ? Мне это скорее для тонуса, да жирок немного сжечь
носкобляди дегенераты.mp48,4 Мб, mp4,
1280x720, 1:18
94 1595030
>>5017
По 3 км нормально бегать, если тебе >80 лет и ты в зоне риска с хроническими заболеваниями.

Мы тут бегаем по 180 км в неделю.
95 1595031
>>5017
Для тонуса нормально
Но жирок хоть как-то заметно жжется от десяточки
96 1595037
>>5031
К сожалению 10 в утро не влезают, ибо для меня это будет больше часа бега при 120-140. Бегаю кстати с часиками показывают по 200Kcal за пробежку. Вот мне одно не нравится в беге так это то, что если я буду бегать по 10, то нужно таскать с собой хотя бы 0.5 воды в руке ибо после 3 км у меня обезвоживание начинается.
97 1595038
хер с ним с бегом, расскажите лучше про кинки-пати тогда уж. чё-как? если я приду в ёба-эсктравагантном костюме, няши сами будут прыгать мне на кукумбер?
98 1595050
>>5017
Лучше до весны подождать.
пиздец ты дебик, взял бы сам попробовал прислушиваясь к своему организму, но нет, ты решил посоветоваться с аноном прежде чем начать планировать вкатываться. не задумывался почему ты так поступил?
99 1595053
>>5017

>нормально бегать каждый день с утра натощак по 3км ? Мне это скорее для тонуса, да жирок немного сжечь


Бегай, если хочешь. Для похудения смысла никакого.
100 1595054
>>5038

>няши



Не хочу тебя расстраивать.
101 1595057
>>5050
Да я уже бегаю с пол месяца, сам калистеникой занимаюсь, но решил добавить кардио пока тепло, чувствую себя нормально. Спросил о том как это для похудения, ответ уже получил.
102 1595067
>>5030

>видос



Пиздец дегенераты, ему про стопу, а он всё про порядок натягивания/оттягивания носка в разные фазы бега.
103 1595070
>>5030

>Мы тут бегаем по 180 км в неделю.



Инвалид, плиз, не бросайся цифрами без ссылку на страву.
jog.mp46,4 Мб, mp4,
640x360, 0:59
104 1595077
>>5037

>если я буду бегать по 10, то нужно таскать с собой хотя бы 0.5 воды в руке ибо после 3 км у меня обезвоживание начинается



Очередной ОСОБЕННЫЙ.
Давай еще расскажи, что ты НЕ МОЖЕШЬ бегать на низком темпе и соберем комбо ньюфага.
105 1595084
>>5077
Очередной шиз, да? Бегать могу, но держать бутылку в руке напрягает очень сильно.
106 1595085
>>5037
Не слушай шизика с его мантрами про жирок который жжется только от десяточки.
107 1595096
>>5085
Да я и не беру особо во внимание слова очередного шизика, их к сожалению в каждой тематике хватает.
13-46.mp43,1 Мб, mp4,
640x400, 0:21
108 1595097
>>5084

>Очередной шиз, да?



Ты долбоеб? Тут пол треда бегает длительные по 25+ без всякой воды и никто, кроме Конова пока не умер. А у тебя на 3 км ОБЕЗВОЖИВАНИЕ, клован.
На 30+ уже можно взять мягкую фляжку и то скорее для углеводов и изотоника.
109 1595099
>>5097
Да, всё так, ты прав Анон, завтра побегу 10 км без воды.
110 1595101
>>5097
забей. ему нужна эта уверенность. пусть хоть в шлеме и с рюкзаком беговым тошнит свои 6 км. будет бегать- сам поймёт что хуйней страдает. а так его возможно на 2-3 месяца хватит и забъет хуйца. дай человеку свою значимость и приобщенность к "культуре бега" почувствовать.
убежал на часовую+ по пересечёнке с комарами без нихуя
111 1595107
>>5096
Двачую в какой тред не зайду везде шизики аж трисёт
Прокапался.webm2,3 Мб, webm,
640x1136, 0:08
112 1595127
Ваня лёг под капельницу
113 1595166
Сделал 8 забеганий в гору по фицу и чуть не умер. Мощная штука.
114 1595192
>>5127
Красавчик!
115 1595194
>>5030

>Мы тут бегаем по 180 км в неделю.


А зачем нормальный человек будет бегать по 180 км в неделю?
116 1595197
>>5084
Хм, я без работающей почки бегаю. Да и оставшаяся хреново пашет. У меня кожа как почка всё дерьмо во время пробежки выводит. Как-то без бутылки обхожусь, просто опухаю повсеместно от отёка, что за жир принимают. После пробежки худею. На диализ ездить не надо. Если хреново и лежать даже не могу, то в горячую ванну потеть на часа два.
117 1595199
>>5194
Чтобы выбежать десятку из часа, очевидно
118 1595217
Ананасы, прошу советов. я только вкатываюсь в бег, бегаю для удовольствия, помогает разгрузить башку после работы, также слышал что длительное кардио помогает улучшить работу мозга.

1. какой объем для новичка считается нормой? знаю что это все индивидуально, но может есть какие-то устоявшиеся нормативы?
например, 30 км /нед (6:30/км) -- не избыточная нагрузка?

2. Есть ли смысли заморачиваться с кроссами "для тяжелых бегунов". Вешу 90 кг, взял asics gel-venture 7, бегать комфортно в них.
119 1595231
>>5217
Полчасика три-четыре раза в неделю на пульсе до 150.
120 1595232
>>5217

>вкатываюсь в бег, бегаю для удовольствия



Ты спортом ошибся, бегают только для упивания страданиями и ухода в бессознанку, почти как алкоголизм.
1582662169742.webm3 Мб, webm,
960x1200, 0:05
121 1595243
Фух вернулся. 12 км пробежал, 9км/ч показывало, средний пульс 141. Вешу под 85 кг, рост 179. Все плохо? Пизда сердцу? Понижать пульс? Думаю если еще медленней то меня бабки с палками в следующий раз обгонят.
122 1595246
>>5084
Купи себе маленький беговой рюкзак. У меня у самого Osprey, в нем был бурдючок для воды, но я его вынул (т.к. вода в нем пластиком отдает и горчит) и кладу туда:

- бутылку 0.5л высокую узкую
- телефон
- кредитку
- ключи

И норм, вполне удобно.
123 1595247
>>5097
>>5077
>>5101

Чуваки, вы можете говорить что угодно, но когда я по жаре бегу всего-то 5км без воды, то потом чувствую себя разбитым, а когда беру воду - все збс, свеженький как огурчик. Разница крайне ощутимая. Объясните, с какого хуя я должен жертвовать своим комфортом и, возможно, здоровьем?
124 1595248
>>5197

>Как-то без бутылки обхожусь, просто опухаю повсеместно от отёка


ну и дебил. Зачем добивать остатки здоровья, последнюю почку?

Какие же идиоты в треде, понасмотрелись видео с профиками на ютубе и бегают без воды, гробя себя. Вы вообще в курсе, что многие микроповреждения органов от обезвоживания не восстанавливаются уже никогда?
125 1595250
>>5247
Да это местный клоун троллит так, никто здесь кроме пары поехавших не бегает по 25 км по жаре, бери воду конечно если нужно
126 1595251
>>5243

>км/ч


Шёл бы ты отсюда, петушок
127 1595252
>>5243
я и не знал, что лошади потеют. Сейчас погуглил и выяснил, что только люди и лошади умеют нормально потеть всем телом. Круто.
128 1595255
>>5243
нормальный у тебя пульс, если проблем с сердцем нет. хуярь! для сердца вредно держать 180+ дольше 20-30 минут. ну и работа на 160+ уже НЕКОМФОРТНО. 120 это либо ты старый 70+ лет и лучше не рисковать, либо ты уже давно бегаешь и у тебя текущая пробежка- это восстановление/разминка, например ты ультрамарафонец и бежишь налегке свои 15 км.
>>5247
делай что хочешь, это твоя жизнь, разрешаю. вон тут в треде кто-то бегает с мачете, чтоб от собак отмахиваться.
129 1595272
>>5247
Ну тут нужно определиться, либо бегать, чтобы стать лучшим бегуном, либо чтобы было КОМФОРТНО, но в этом случае забыть о результате.
130 1595318
>>5248

>Вы вообще в курсе, что многие микроповреждения органов от обезвоживания не восстанавливаются уже никогда?



Это какие?
131 1595355
Если цель жиросжигание и избавиться от пуза - стоит ли добавлять велосипед или сконцентрироваться только на беге?
132 1595363
>>5318
Почек, например. Им НУЖНА вода. Обезвоживание наступает до того, как ты начинаешь испытывать жажду, ты хотя бы это-то знал?

Иди расскажи ультрамарафонцам, что пить не нужно "первый час", они тебя обоссут.
133 1595377
>>5355
Плюс вела в том, что на нем можно катать хоть целыми днями или сутками уже спустя пару месяцев.
Для тех кому надо побыстрее - идеальный вариант.
Из минусов - убить колени при таких пробегах раз плюнуть, если ехать как долбаеб, прикладывая силу и/или не пить воду когда холодно и не хочется. И от месяца до полугода в пешеходы.
134 1595379
>>5217
Чел, это трейловые кроссовки. Я в таких (в прошлой шестой модели) только зимой бегаю из-за того, что у них тракторная подошва и сцепление по снегу чуть лучше, чем у обычных. Тебе нужны обычные с плоской подошвой.
photo5454050459930177059.jpg173 Кб, 640x893
135 1595391
Ебать он знатно хайпанул на том, что пару раз запустил приложения для работы в яндекс еде.
136 1595410
>>5391

>этот перепад между седлом и выносом


>эта ростовка


Ебать он карлан.
137 1595415
Как вы прокачиваете силу ног?
Такое ощущение что мне этой силы не хватает, к примеру если бежать километровые интервалы по 3:35-3:45, то к концу интервала пульс чуть за 170, и ощущения в целом норм, можно бежать ещё пару таких же отрезков без отдыха, то есть ударов на 10 точно сердце ещё можно разгонять.
Но если пытаться давить отрезок ближе к 3:00 на км, то довольно быстро начинает адово заливать мышцы и ноги просто не бегут уже, при этом пульс так же немного за 170.
Или тут дело не в силе ног? В беге околоньюфаг
138 1595424
Что скажите про Лининг?

https://www.youtube.com/watch?v=IlHyuAo_z_Y
1057690811191124234568946219734346148541591n.jpg29 Кб, 571x341
140 1595436
141 1595440
>>5424
Нахуй какую-то нонейм ебалу, мне мои ноги дороже, лучше уж переплачу за найки
15823103089860.jpg179 Кб, 1080x1080
142 1595448
>>5391
Понятно, это Кан - >>4565
143 1595449
>>5415
Просто делай видеорилейтед.

мимо sub 2:30 километр
score.png558 Кб, 727x904
144 1595453
C 1 сентября все кто имеет меньше 300 очков по таблицам World Athletics будет удалены из группы в страве.
Не говорите потом, что вас не предупреждали.
145 1595454
>>5453
ехидно ухожу в спринт
146 1595455
>>5431
проиграл с 10 км пару раз в неделю, такая то дописочка от русскоязычного пиздобола.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5988228/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6853631/
там про марафонцев и ультрамарафонцев. это даже если забить на it's still unclear, other studies show no significant result,
Methodological Concerns. с другой стороны можно будет писать что бегать это не только до гроба, но и для целибата.
147 1595456
>>5431
То что бег в больших количествах вреден давно не секрет, чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть на Ивана. Так то главное не заниматься хуйней, вроде 180 км неделя, и все отлично будет.
148 1595458
>>5431
Бегайте спринт.
И выглядеть будете в разы лучше и тест будет наоборот повышаться.
Вчера купил на авито шиповки за 400 рублей , сделал 30 ускорений максимальных по 50 метров.
Просто даже если посмотреть на бегунов, то спринтеры - альфачи и аполоны, стайеры же - омеги, дрыщи и инцелы
2784CA7D-653E-4D03-B8C8-E72BAA250C5E.jpeg1,7 Мб, 2355x3716
149 1595459
150 1595460
>>5456

>достаточно посмотреть на Ивана


а что с ним?
151 1595463
>>5410

>этот перепад между седлом и выносом


>Ебать он карлан


Куда ты лезешь, лол? Хотел показаться експертом, но обосрался :)
спринтер против стайера.jpg441 Кб, 1500x1486
152 1595470
>>5458

>даже если посмотреть на бегунов, то спринтеры - альфачи и аполоны, стайеры же - омеги

153 1595474
>>5470
А по факту оба сдохнут в одно и то же время
Screenshot2020-06-27-13-50-49.png190 Кб, 1440x2560
154 1595478
Running от adidas, во время тренировки сам переворачивает экран на 180 градусов без возможности восстановления ориентации. Также самостоятельно изменяет выбор на индикаторе, например, дистанцию на скорость в км/ч, которую надо ещё установить из меню тапнув не единожды специально.
Не, в моих тапках такие дистанции ни к чему, коленки до жопы стереть можно.
155 1595480
>>5478
Ещё добавить забыл, на старте устойчиво до этого принятый сигнал GPS на открытой местности сразу потерял минут на пять.
156 1595487
>>5415
В прошлом треде кидали пасту лидьяра, перечитай еще раз.
157 1595488
>>5463
Тоже проиграл с интеллектуального уровня этой токсичности. Явно не бегун, возможно стоматолог.
B8dN7IRAAU8.jpg35 Кб, 640x688
158 1595495
Жирный финн опять насрал в штаны и не выбежал из 40, какой же лох пиздец просто.
159 1595517
>>5458
дадада, а потом внезапный хлопок сзади и минус ахилл.

Дядя, ты дурак? Спринтерство - занятие для тех, кто не работает, спит по 10 часов в сутки, жрет химию для ускорения восстановления и тренируется по программе лучших в мире тренеров, и даже при всем этом тем не менее регулярно рвет себе все что можно вплоть до мышц жопы.

Чудес не бывает. Повышая в 3-5 раз интенсивность бега, ты пропорционально повышаешь нагрузку на свои дохлые связки.
160 1595521
>>5474
От пуль белых копов.
161 1595522
>>5458
Но ведь спринт нельзя бегать на низком пульсе.
Не будет ли вреда для сердца?
162 1595525
>>5517

>не работает, спит по 10 часов в сутки, жрет химию для ускорения восстановления



Я такой один в треде? Сплю 10 часов, почти не работаю, с ужасом жду отпуска и даблов.
163 1595526
>>5517
Алло, скорее колени от объёмов сотрутся чем ахилл лопнет. Ахилл это илитарная травма и всегда усталостная, он три тонны выдерживает.
164 1595542
>>5449
Хуета. Ни плавности в эксцентрической фазе, ни полной амплитуды. Челиков колбасит от такой нагрузки, кукожит жопу и поясницу, не их вес и способ выполнения. Лучше б резину взяли. А

https://youtu.be/uaFxUzLOsHo
15738140951611.jpg12 Кб, 301x384
165 1595544
>>5542

>2020


>верить в статодинамику

166 1595546
>>5525
Работаю по 3 часа, хотя можно уже вообще не работать, но пока границы закрыты больше особо делать нечего, рили вкатиться в 100 миль чтоли
167 1595557
>>5449
упражнения хорошие (наверное), многие бегуны на ютубе советуют те или иные их вариации.. Но.. надо что-то болеее доступное, адаптированнное для квартиры, какой-то "самодельный колхоз", т.к. ни спортзалов, ни шведских стенок, ни колонн в доступности нет. Как подобное упражнение можно делать в квартире с минимальными затратами? Какую-то планку на нужной выпоте от пола делать? Ноги под кровать не лезут - расстояния или большие или маленькие. Есть резинки-жгуты-ремни безопасности от авто. Может, как-то можно их пристроить на "стандартную" воркаут-площадку? Чтобы быстро поставить, качнуться и снять.
168 1595570
>>5480
Тут все не зря Стравой пользуются хотя к ней тоже много вопросов
169 1595572
>>5557
Бегай по лестнице
170 1595583
>>5570

>Тут все не зря Стравой пользуются хотя к ней тоже много вопросов


Да никто не пользуется этим говном, только синхронизируют.
171 1595591
>>5544

Пиздец ты конечно отсталый со своей растянутой рожей из шоу ОРТ.
Продолжай не "верить" в статодинамику, которая есть суть спижженое каатсу. А в англоязычной литературе можешь не верить в "partial repetitions" которое то же самое.
172 1595595
>>5557
Две петли + любая точка опоры/столбик/анкер/батарея/дерево.
174 1595600
— Мама, мама, смотри, дядя босиком бегает! Он же заболеет?
— Он уже заболел.
2125854.jpg9 Кб, 455x126
175 1595605
Поздравь, анон.
Личный рекорд по дальности и легкая эйфория пополам со страхом за колено. Что-то оно недовольно такой херней.
14808374758920.jpg122 Кб, 1197x1080
176 1595615
>>5605
ПИЗДА ТВОЕМУ КОЛЕНУ!
177 1595618
>>5522
Если бегать по 50-100метров и с отдыхом по 2 минуты,то просто не будет большого кислородного долга для сильного повышения пульса+ если и пульс поднялся на несколько секунд на 180, то это не страшно. Чтобы спринтом
>>5517
Во первых, почти все травмы - недовостанновление. Даже те же колени в большинстве травмируются в бегах на длинные дистанции, так как не хватает смазки или недостаточное выделение при длительном беге вызывает трение, которое приведёт к травме.
Химики травмируются в разы чаще, так как связки не успевают усиливаться пропорционально новой силе мышц.
Если бегать спринт не каждый день, разминаться и нормально питаться, то шанс травмы даже меньше, чем на длинных дистанциях
178 1595632
>>5605
Норм. А колено закачай всё-таки, это придётся сделать и лучше делать это до травмы, а не после.
179 1595633
>>5632
Упражнений посоветуешь?
180 1595636
>>5632

>закачай


Вут?
Это про разминку после или наращивание мышц "до"?
181 1595639
>>5599
понял, принял, спасибро!
буду думать, как себе сделать что-то подобное!
182 1595646
>>5633
Не.
>>5636
До.
183 1595652
>>5632
Как часто этим заниматься?
184 1595663
>>5652
Не знаю.
185 1595668
>>5646
Ок, благодарю.
>>5615
Меньше коленей - меньше проблем!
186 1595672
>>5546
А сколько сейчас объёмы у тебя?
187 1595681
>>5663
Ну тогда не раздавай советы, если не знаешь
188 1595689
>>5681
Да никто этого не знает даже в гугле не написано. Секретная информация, власти и псины скрывают это от народа.
189 1595691
>>5672
Вроде около 60 в среднем
190 1595715
Какой же пиздец, что в моем городе-миллионнике есть всего один ровный участок (ну, не считая стадионов, ессно). Один. Один, блядь. Все остальное - холмы и горки вверх-вниз. На любой вкус. Для особых извращенцев есть даже подъемы длиной десять километров, есть спуски такой же длины.
191 1595718
>>4552
А ведь ты был прав, лол

https://2ch.hk/news/res/7831120.html (М)
192 1595727
>>5718
+15 миллиметров к диаметру ахилла, а теперь на хуй иди со своими /по/рашными ссылками.
193 1595730
>>5715

>в моем городе-миллионнике есть всего один ровный участок


Тебе ж заебись, +50% к прокачке
194 1595732
>>5727
Мда, чего ты такой злой? Совсем дела плохи у нищих ковидных пидорах?
195 1595733
>>5458
Дружище, в шипах бегают какую-то акцентированную заключительную работу на тренировке, если до соревнований далеко, то в них вообще не тренируются. Уж тем более не выполняют все повторы в шипах. Это никакого смысла не имеет. Да и спринтерские шиповки пиздец какие неудобные. Охуеешь.
196 1595735
>>5718
Хуйня какая-то, там источник уровня РашаТудей. Все спокойно на ЛАЭС — донт ворри, комрад. Фолоу ми ту ДЖИ Ю ЭЛ ЭЙ ДЖИ.
197 1595737
>>5735

>Все спокойно на ЛАЭС



Где-то я это уже слышал.

РАДИАЦИОННАЯ ОБСТАНОВКА
Секретно
— радиоактивность в воздухе по различным точкам от 500 до 1050 микрорентген в час, в помещении до 100 микрорентген в час.


Реальные показатели заражения в Киеве 9-10 мая в 3-6 раз превышали официальные значения, «замеренные» в 30 километрах от ЧАЭС одним-двумя днями ранее.
В Киев из Москвы поступила методичка для КГБ — как нужно говорить об аварии в «частных беседах» с иностранцами и какие аргументы использовать.
198 1595748
>>5737
Да йоду выпей и нормально.
199 1595749
>>5737
Ох уже эти секретные документы с двачей.
200 1595751
Почему мониторинг росатома внезапно лег?
http://www.russianatom.ru/
66C00B77-F149-43AE-8DCC-4A052250338B-5389-000004BF4B71BA64.PNG137 Кб, 600x600
201 1595757
В этом можно бегать по асфальту?
https://runrepeat.com/adidas-yung-96-chasm
Знаю, что модель не беговая, но все же.
202 1595758
>>5751
Да это в РБ станцию запускали, как раз воду из поверхностных источников отключили по всему милионнику.
203 1595760
>>5757
Ебанутый?
204 1595771
>>5730
Для меня пока даже бег по ровному превозмогание, а бег в длинную горку это просто подвиг в стиле рассказов Джека Лондона про поход через замерзшую тундру с одной банкой бобов.
205 1595781
Как на поларах бегать прогрессивный?
В гарминах можно было вывести темп предыдущего километра и средний темп текущего и постепенно ускоряться.
На эпл вотчах скользящее среднее вообще гениально.
А тут говно какое-то.
206 1595786
>>5757
Разрешаю.
207 1595804
>>5757
Мягонькие, а хули еще надо? То, что весят по полкило, это только плюс на тренировке, быстрее ноги накачаешь.
208 1595805
>>5751
сам-то как думаешь?
- чтобы не уличили в брехне, т.к. потом будет "подорвано доверие". Сказать, что "мы обосрались" не могут и замолчать не знают как.. Это очень весомый аргумент в пользу того, что где-то произошёл очередной "хлопок"..
209 1595811
>>5805

>где-то произошёл очередной "хлопок"..


В твоей палате.
210 1595819
211 1595828
>>5715
чё за город (у меня также, кайфую)
изображение.png1,3 Мб, 1280x720
212 1595829
>>5819
Ну что за долбоёбы, нет бы послушать деда: Не нужно стремиться к чрезмерным тренировкам, пере-
тренированность — это повод для насмешек, а не для восхищения.
213 1595835
>>5811
В твоей жопе после очередного поста Хромото)
214 1595841
>>5819

>Эппл вотч зависли



впрочем ничего нового.
215 1595846
>>5819
бежим идём марафон без подготовки
Темп 7/10 на км. с постоянными остановками.
216 1595847
>>5846
Лучше 86% бегача.
217 1595851
Кто знает, почему под конец длительной пульс может не разгоняться?

Долблю "в отсечку" , ноги уже плачут кровавым слезами, а пульс 160 (хотя максимальный на интервалах бавает и за 190).
1e265d7cfbc9c22b8a76a33f32a81e51.jpg14 Кб, 351x374
218 1595852
219 1595860
>>5851

>конец длительной


>разгонять пульс



Шпурик, не лезь троллить если даже азов не знаешь блять.
2020-06-28 14.18.03.jpg55 Кб, 750x1060
220 1595881
И это в +29 то
221 1595885
>>5881
Неплохо!
222 1595889
Посоны дарова.
Я залётный ньюфаг поэтому не ссыте на меня.
32 года 175см 82кг
Год назад бегал 1км за 5.30
В этом году 4.20
Занимаюсь единоборствами поэтому бег это типа офп, а не самоцель.
Короче не могу выбежать из 4-х минут хоть усрись.
За последние 3 месяца раз 6 пробовал и нихуя.
Причём последние 2 раза добавлял сальбутамола 1600мкг и даже станазы пожрал 3 дня по 20мг и 20гр бца амино-х.
Мышцы просто закисляются и пиздец. С дыханием проблем нет.
Короче я уже старый никчёмный пидор или есть варианты для улучшения кроме добавления эндогенного тестостерона и сильного снижения веса до 70кг?
Всем добра.
223 1595890
>>5889

>Причём последние 2 раза добавлял сальбутамола 1600мкг и даже станазы пожрал 3 дня по 20мг и 20гр бца амино-х



Заорал как от боли в надкостнице, спасибо
224 1595896
>>5889
С таким весом можно выбегать из 4 минут, но нужно много бегать. Если ты бегаешь по 5 км пару раз в неделю, то вряд ли получится. Я сейчас 79 кг легко бегу и 3:20
225 1595903
>>5896

>но нужно много бегать.


Много это сколько?

>Если ты бегаешь по 5 км пару раз в неделю, то вряд ли


Сейчас так и бегаю через день по 5км. Пока сидел на тестобустерах, то на изи пробегал 8-10 через день, а как слез с них 3 месяца назад, то больше 5-ти пробежать уже тяжко.
Поэтому и решил, что дело в тестостероне и добавил станазы. Не мальчик уже всё-таки. После 25 лет его всё меньше и меньше.

>Я сейчас 79 кг легко бегу и 3:20


Ништяк. Может что-то посоветуешь? Интервальным там бег? Вот сейчас перечитываю этот тред и уже нашёл как минимум 1 ошибку.
Перед бегом на 1км нужно размяться минут до, а я с утра проснулся, ебанул бца, потянулся, дошёл до рощи, включил секундомер и попиздил.
С неразогретыми ногами никакая станаза и сальбутамол не поможет наверно.
Может есть ещё какие-то нюансы?
226 1595917
>>5903
Тебе бег тренировать надо, а не химию жрать.
227 1595918
>>5917
А как химию не жрать, брат, если борба в 18:00 ?
228 1595919
Люди, бегающие в жару без бейсболки, нахуя вы это делаете? Ощущения с покрытой головой в разы комфортнее.
229 1595920
>>5828
Осло.
230 1595921
>>5919
С бейсболкой ощущения не те
231 1595929
>>4508 (OP)

Сап бегач.
Короче, решился начать бегать и ныне делаю это на протяжении двух недель, дабы не гонять из пустого в порожнее собирая груду информации и не используя её никак.
И ныне палю свой план пробежек, обоссывайте с ног до головы если то требуется.
Короче. Пробежку ебашу в шесть утра, ибо в 8 уже работа. До пробежки ничего не хаваю и пью немного, если во рту совсем сушняк. Разминка у меня это 10 минут хотьбы с постепенным увелечением темпа в процессе того как подхожу к парку. Далее, чутка разогреваю мышцы ног массажем, делаю упражнения дабы суставы распечатались после сна, делаю наклоны, махаю руками - 5 минут. Далее я начинаю бегать. Ебашу в относительно комфортном темпе в течении 4 минут. Далее минут сбавляю темп до почти пешего шага. И так повторяю ещё шесть раз. Далее быстрым темпом иду домой принимать душ, кушоть и т.п.
Цель моих вылазок - качнуть выносливость, может сбросить жир, ну и не начать вновь курить постоянно напоминая себе, что это боль.
232 1595931
>>5889
Старше тебя на два года, вешу 80, закидываюсь пельменями и вяленой колбасой с пивом, бегу км за 3:20
О чем это говорит? Что качкодауны мимикрирующие под единоборцев химари дегенераты и хуесосы.
233 1595936
>>5931

>О чем это говорит?


О том, что местные унтерки даже 1 км в марафонском темпе белых людей выдержать не могут.
234 1595939
>>5903
от какой химии наиболее легко бежать? Ну, кроме тестосодержащих, т.к. ещё слишком молод, чтобы требовалась гзт)))
235 1595940
>>5605
Спал как младенец. На утро мышцы ощущаются, при ходьбе по лестнице чуть неприятно. Почти не болят. Но что удивительно, колену лучше чем три дня назад после 2км.
Держу в курсе.
>>5929
Зачем остановки, почему по 4 минуты? Не проще включить музычку и бежать пока бежится, познавая дзен и уворачиваясь от веток?
236 1595942
>>5936
Я один в этом треде 1 км за 2.46 бегаю? Конечно, бежал на стадионе в шиповка, но думаю, что разница не слишком большая с шоссе должна быть.
237 1595943
>>5942
если шоссе под уклоном 30 градусов вниз идёт, то нет
238 1595944
>>5940

Ну... Чтоб постепенно качать выносливость и не дропнуть хуйню грязно чертыхаясь после перетрена.
239 1595946
>>5942

>Я один в этом треде 1 км за 2.46 бегаю?


Да, довольно жалкий результат. Ничего, тренируйся больше.
240 1595947
>>5939
ЭПО, очевидно. Хотя для километра тесто тоже полезно.
241 1595950
>>5947
Сейчас насоветуешь этому дураку с борбой головного мозга, так он реально ПОБЕЖИТ искать эпошку
image.png389 Кб, 350x495
242 1595954
>>5942
Да, ты один. Это ведь тред поехавших-марафонцев/100миль неделя, в скорость тут не умеют.
243 1595955
>>5944
Так не проще бежать 1х12, а не 6х4? Если двигаешься в комфортном темпе. Устал - остановился и домой.
244 1595956
>>5599
А что он делает?
упражнения
Разве нет способа работы с этими же мышцами без таких вот извращений?
245 1595957
>>5955

У меня границы усталости размыты.
Я одинаково хуёво чую себя как при нагрузке чуть выше среднего, так и при работе на износ.
А моим способом я лучше контроллирую состояние.
sgibanie-nog-v-trenazhere-lezha.gif28 Кб, 320x170
246 1595960
>>5956
Сгибатель ноги хуй изолируешь без тренажера. Разве что утяжелители на ноги какие-нибудь. Вот и извращаются.
247 1595982
>>5917
тебе не водку пить надо, а семью кормить, тебе не в игры надо играть, а работать, тебе не наркотики нужно употреблять, а семью заводить (с) очередное мимопроходящее хуепутало, чьё мнение не значит ничего
не переживай годам к 30 эта хуйня должна пройти, когда не можешь пройти мимо какой-то по-твоему мнению глупости и оставить свой высер, кпд которого равен 0
>>5931

>О чем это говорит? Что качкодауны мимикрирующие под единоборцев химари дегенераты и хуесосы.


это говорит о том, что ты недоумок с говном вместо мозгов, который не может достать фарму или не знает как это работает и для чего применяется, кукарекая про химиков и натуралов громче любого петуха, но кукарекания с параши никто не слышит
не буду же я объяснять всяким мимопроходящим щенкам почему упарывал станазу всего 3 дня без тестостерона
много чести, маня
>>5939
у тренера спроси или старших товарищей со званием МС и выше, что они ставят
или спорткиви открой
>>5950
дурак сейчас только ты если не знаешь, что к единоборствам относится не только борьба, но и бокс, мма и другие контактные виды спорта
сидишь тут с умным видом, а спутал меня с тем школьником
ударь себя по затылку, мозгов не прибавит, а говно выбьет

в принципе я понял, что ответ нужно искать самому потому что тут сидят недоумки до 25 лет(если старше, то советую выпилиться) которые полагают что бегая по 180 км в неделю можно считать себя сверхчеловеком, а всех остальных вторым сортом
вы как пердоли из мира пк, которые считают если у вас не стоит линукс, значит вы идиот
вот почитайте много про себя найдёте http://kopipasta.ru/pasta/1043/
вы знаете вершину айсберга в какой-то узкой специальности, а гонора как у повелителя мира, но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко, хотя я не считаю себя каким-то охуевшим
людьми надо быть, а не суками тогда и жизнь заиграет яркими красками
249 1596000
Как синхронизировать ми бенд 4 со стравой?
anon-8-?????-3706187.jpeg47 Кб, 390x470
250 1596005
>>5982

>но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко

251 1596015
>>6000
они сказали что больше не поддерживают сторонние девайсы. только датчики полар, гармин, и американские какие то.
Возможно старая версия стравы https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=586005
но тогда не было 4 mi banda. В свое время 2ой подключал что бы пульс брать.
252 1596018
>>5982
Паринь, спокойно, тут только один поехавший 180 км в неделю, у всех остальных все нормально с головой и в жизни, а так в целом ты прав.
253 1596020
>>5982
ебать дедушка порвался, с чего бы так?
254 1596023
>>5982

Молодец, а теперь пиздуй на борбу, ведь это твоё единственное владение, залётный химозник
255 1596027
>>5956
Nordic curls вроде называется. Не думаю что это упражнение понравится наколеннику. Можешь лечь на пол животом, привязать резинку к пятке и качать зпб. Можешь лечь спиной на пол, а пятку поставить на стул и качать.
256 1596029
>>5982

>тебе не водку пить надо



Не ты ли тот химик-алкаш на вечном курсе? Очень схожая манера письма, встречал в соседних тредах.
15794144967681.jpg118 Кб, 453x604
257 1596033
>>5982
У тебя стероидная ярость, иди включи бой кебаба и подрочи на обнимашки в партере.
258 1596036
>>6033
Опача, у нас тут коноропетушок выискался. Часто на своего бородатого гомика передергиваешь, говно?
259 1596037
>>6000
Только пердолился со своим третьим бендом.
Суть такова: есть приложуха амазфит, которая синхронизируется со стравой и работает с бендом. но на ней хуй знает как запускать отсчет пробежки и просто работает через сраку. есть ми фит, в котором все норм, но нет стравы. так что ставишь и то и другое, логинясь и там и там под одним акком. в амазфите привязываешь страву. когда оба приложения запущены, их может пердолить. так что закрываешь оба. запускаешь амазфит и ждешь синхронизации. запускаешь ми фит, ждешь синхронизацию, запускаешь пробежку. бежишь. заканчиваешь пробежку и подтверждаешь завершение в ми фит. все тут же синхронизируется.
Пока успех 2/3. В неудачный забег не перезапускал амазфит перед забегом, он завис как сука. Но из него и так можно экспортировать пробежку файлом и импортировать в страву. Но такая метода не подгрузит пульс. Только трек, время и каденс-хуяденс.

Крч работает, но чувствую себя долбоебом. Присоединяйся.
Если найдешь где включать режим забега в амазфите, буду благодарен.
1593362691965.jpg49 Кб, 300x265
260 1596042
>>5982

>но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко


Проиграл со сверхчеловека. Впиши в свой длинный список компетенций выебоны на двачах.
>>6000
Зачем, у него же всё равно своего жпс нет и надо с телефоном бегать?
261 1596043
>>6037
Бля, я пробовал амазфит ставить, но он почему то мой браслет вообще не видит, и еще у меня почему то амазфит с мифитом не синхронился автоматически, а как запустить хз
262 1596048
>>6043
В амазфите логинился изначально аккаунтом ми фита?
263 1596051
>>6048
Нет, новый создал. Вообще такой кнопки не видел. Скачаю, заново посмотрю, спасибо
Безымянный.png46 Кб, 934x618
264 1596087
Опять палю годноту быдлу, от сздателя вторых флотрайдов за 3500.

На ламоде можно купить БОЖЕСТВЕННЫЕ GO RUN RIDE 8 за 5000р.

Что нужно сделать:
Промокод на скидку 10% - СПАСИБО
+ 5% при оплате картой.
265 1596090
>>6087
Гандон забрал последнюю десятку.
266 1596123
>>6087
Там солардрайвы за 3 с половой, какие тут нахуй скетчерс?
267 1596130
>>6099 (Del)
да я уже как бы привык, что на любое моё парирование максимум что могут это говном кинуть аля сам дурак или что-то невнятное проблеять
достойно ответить могут единицы из сотен тысяч
вроде хочешь уважать человека по дефолту, а он двух слов связать не может и максимум что способен высрать "не бомби)))))" "не умничай)))" "ты дурачок, шизик, итд))))))))" "не выёбывайся)))"
а из заслуг у такой двуногой скотины это пропатченный линукс или 20км кросс, а гонору на повелителя мира
завидую таким персонажам, живёт себе долбоёб и даже не подозревает об этом, считая всех окружающих долбоёбами, но только не себя
горе от ума
268 1596131
>>6123
Тяжелое говно с поддержкой сравнил с топ пынеходами на 40 мм берсте.
1593370868304.jpg78 Кб, 735x1317
269 1596136
>>6130

> завидую таким персонажам, живёт себе долбоёб и даже не подозревает об этом, считая всех окружающих долбоёбами, но только не себя

image.png2,6 Мб, 1397x801
270 1596146
>>6130
Этого уже пора репортить или еще нет?
271 1596154
>>5982
Ничего себе у борцуна кукуха на жаре поехала.
20007860081257882.jpg174 Кб, 1080x1080
272 1596155
>>6146

>Этого уже пора репортить или еще нет?


А доказал ли он уже всем всё?
image.png487 Кб, 413x538
273 1596158
>>6155
Мне вообще кажется это Ванька нас троллит, ведь в выходные же не надо баги в банковских системах искать. Иначе я просто отказываюсь верить в существование людей, которые имя хоть какой-то спортивный опыт, могут пытаться в свой максимум без разминки.
274 1596159
>>6146
>>6154
>>6155
а пишите я сгорел, а не вы
ну я бы тоже сгорел если бы мне так плюнули в ебало, а я не смог достойно ответить
можно модеру репортнуть, можно мамке пожаловаться, можно своей бабе в жилетку поныть
разве это что-то поменяет? вы же не станете какими-то другими, а так и останетесь жалким мясцом с гонором и претензией на илитность
275 1596161
>>6159
подтверждаю: сгорел ты.
мимо марафонец-бжжист
1593375772401.jpg188 Кб, 735x1317
276 1596163
>>6159

> так и останетесь жалким мясцом с гонором и претензией на илитность

277 1596165
>>5982
>>6130
>>6159
Пчел, тебе не влом высирать все это? Твои посты длиннее всех за тред. Раз ты такой пиздатый, можешь там линукс установить, разогнать железо, поговорить о мма и философии, вколоть себе там че то куда то и к тому же такой взрослый и зрелый. То нахуя ты пытаешься с пеной у рта кому то что то доказывать на дваче?
278 1596167
>>6159

>а так и останетесь жалким мясцом с гонором и претензией на илитность


Максим?
Чувак, прекрати, я тебя говном не поливал, но своими высказываниями ты показал кто ты есть.
Здесь больше остальных категорий "не любят" псин и химиков, а ты четенько себя обозначил, за это и получил Ушат Помоев.
279 1596168
>>6165
Борщехлёб наверное.. вот еще линупс устанавливать в 2020.. давно придумали мак ведь
280 1596187
>>6165

>Пчел, тебе не влом высирать все это?


нет не влом раз потратил время на прочтение всего треда

>Твои посты длиннее всех за тред.


если чел недоумок с говном вместо мозгов и может написать 1-2 предложения без ошибок и сильных стилистических огрехов, то земля пухом
я виноват лишь в том, что засунул свой нос в зассанную наливайку с бомжами и попытался им объяснить философию Ницше.

>То нахуя ты пытаешься с пеной у рта кому то что то доказывать на дваче?


где ты пену увидел или попытку что-то доказать, маня?
просто поняв, что не получу итт нужной информации перед уходом решил смачно вам всем харкнуть в ебало
>>6167
это же анонимная борда тут непонятно кто меня обосрал, а кто нет был один анон>>6018 который говна не написал
и второй адекватный анон >>5931
а всякие недоумки, школьники и просто зубоскалы, которые попытались подъебать настолько одинаковы, что даже лень как-то их идентифицировать потому что они все на одно лицо, с одним уровнем интеллекта и способностей

>Здесь больше остальных категорий "не любят" псин и химиков, а ты четенько себя обозначил, за это и получил Ушат Помоев.


да мне как-то похуй кого тут не любят
я не в том возрасте, чтобы боятся мифического деанона или дать минимальную инфу и скрыть о применяемых препах, чтобы получить какой-нибудь односложный высер типа качай ноги или лучше разминайся
вкинул как можно больше инфы для хорошего фидбека, а в ответ получил говно - ок

портрет идеального писаки итт: купил топовые кроссы для бега за овер10к, обмотался браслетами-хуетами, нацепил миллион датчиков на пульс, эрекцию, частоту позывов посрать, скроллинг и дрочево на какие-то топовые результаты среди фриков и манямечты пробежать так же, обсирать всех кто как-то отошёл от этой модели поведения - профит
281 1596193
>>6187
Буду по тебе скучать, а то Хромото со своим огородом почти ничего не пишет.
282 1596201
>>6187

>где ты пену увидел или попытку что-то доказать, маня?


Как бы во всех твоих постах. Доказать что ты очень пиздатый, а остальные говно. Только вопрос, нахуй это доказывать? Тем более на дваче.

>перед уходом решил смачно вам всем харкнуть в ебало


Потратив свои силы, нервные клетки. Но чет уйти не получается, да? Ну у тебя явно какие то проблемы с башкой. Просто клоун.
1593378931457.jpg35 Кб, 390x486
283 1596205
>>6187
Скатертью дорожка, г-н ницшеанец. Если что ещё захочется - приходите.
284 1596208
>>6187
Хз чего ты так порвался от пары постов. Тебя же никто не обосрал толком то, это ты еще Максима не видел или ты залетный чтоли? хотя откуда ты тогда знаешь про 180 км в неделю?
285 1596217
>>6158

>могут пытаться в свой максимум без разминки


тут просто проебался и засрал голову чем угодно кроме основного
сказывается работа без тренера плюс инертность, когда проснулся, посрал, въебал бца и пошёл бегать свои 5-10км ограничившись лишь растяжкой
думал хули там 1км бежать 4мин типа как спринт на 100 метров, когда ещё школотой был между проёбаными уроками приходил в другой класс сдавать норматив в джинсах без какой-либо разминки и пробегал за 12сек
я же никогда бегом не занимался поэтому всех нюансов не знаю и решаю проблемы по мере их выявления
когда только начинал бегать, то болела надкостница, нашёл решение, что нужно бегать с носка - ок
теперь проблема выбежать из 4-х минут с моими данными - не ок
бег для меня ещё одно хобби ради которого не буду покупать кроссы за 10к или обмазываться каким-нибудь говном, чтобы левый васян с двача это заценил или похвалил
286 1596219
>>6217

>теперь проблема выбежать из 4-х минут с моими данными - не ок


дак все так начинали, выбежишь свой километр из 4-х минут, захочется 3 км из 12 выбежать. Ну и потом десятку из 40, и вот ты уже покупаешь кроссы за 10к
287 1596221
>>6219
я не так.
288 1596223
>>6193
заходи в медач Бронхиальная астма тред #2
сейчас там у меня максимальная активность
подписан как атопический астматик адольф шизик кун
адольфом и шизиком прозвали местные чушкари, когда поведал рецепт избавления от бронхиальной астмы только путём диеты и кардионагрузок конкретно на своём примере(болею/болел астмой 5 лет, сидел на кортикостероидах 3 года, но уже больше года вообще не упарываю никаких препов и симптоматика практически на нуле, в апреле пробежал 16км за 1.36, а вот в дистанции на 1км пока плато)
там кстати ситуация схожая, местные шавки(как вы итт) накинулись на меня и стали обвинять во всех смертных грехах и ереси, ненавидят короче, но уже смирилсь с моими высерами и практически не агрятся
289 1596227
>>6223
Ты же уже ушёл, кажется))
Забавно что тебя окружают одни дебилы, да и вообще ото всех говном воняет, не правда ли?
1593384974362.png480 Кб, 1440x900
290 1596229
Бегач, такой вопрос: заметил что в покое пульс 65-70, ну как бы это норма. Но стоит всть/пройтись сразу подымается до 90-100. Шаг в среднем темпе - 110. Это вообще нормальное поведение сердца? У меня просто это увеличение прям по щелчку пальце, сейчас 65 и хуя 90. Я думал всегда пульс медленно нарастает...
Конечно датчик может пиздеть, но с чего бы если в покое показания совпадают с тем что я вручную насчитал...
291 1596235
Сап беганы, подскажите, кто-нить колено бегуна ловил, лечил? Коленка слегка отекла. Интернет говорит лежать и не шевелиться, может есть способ как-то помочь себе с этим? Мази там, хуязи, тейпирование, противовоспалительные?
292 1596296
>>6235
делай горячие компрессы насыщенным раствром соли и фикси причины, которые ниже. Бывает от:
-быстрого бега с прямым коленом (не шпурь часто на 100%)
-бега с горы (под уклон, да ещё с ускорением)
-частых поворотов в сторону больного колена
293 1596297
>>6229
Нормально, анон.
Когда встаю с дивана, может с 60 до 120 пробить. При ходьбе имею 80-140, при беге 130-150.
Упражняйся и будет лучше. Качественно, а не количественно.
294 1596308
>>6229
Ты бы к кардиологу сходил.
295 1596314
>>6235
я мазал всякой хуйней и носил бандаж, через неделю прошло, в 99.9% это из за того, что связки не готовы пока к такой нагрузке, которую ты дал
296 1596325
>>6235
Ловил и тоже сейчас лечу, но прям острой боли не было, в основном неприятно после длительных. А причины уже сказали выше: шпуринг со спуска и слабые мышцы ног. Следую принципу RICE + делаю массаж (голени, бёдер, чтоб не забивались), раскатку, офп, ушёл с асфальта на покрытие и грунтовку. Пока что так. Ах да, пока исключил горки
297 1596353
Расшифруйте для нафани >>5478 , кто такие псины? Спринтеры?
>>6229
Не врач, но многовато вроде. Причин множенство, погадай в кардиотреде медача.
>>6296

> горячие


А не тут было, что при возможном воспалении сустава прогревать его не рекомендуется? Даже тёплые ванны не есть гуд.
image.png4,3 Мб, 1611x1080
298 1596358
>>6353
Ты же уже вроде как съебал отсюда, шизик. Пиздуй лучше, пока дежурный стоматолог треда тебе виниры не поставил.

https://www.youtube.com/watch?v=TjyQUGQRPd8
299 1596361
>>6358
чини детектор слабоумный высер алкашки
я съебал, но до уровня ридонли или интересного ответа
максимум 2-3 дня и выкачусь
300 1596362
>>6353

>кто такие псины?


Siloviki
301 1596363
>>6358
Так-то только въебал к вам в тред. Подумывал, что если бы смог найти программу смещения геолокации для смартфона, то в страву попроситься. Но пердед, очков группе не добавлю.
302 1596381
>>6361
Дак у меня такой интересный ответ? Польщен, польщен.

Так вот, просто, мимокрокодилуя:

>просто проебался и засрал голову чем угодно кроме основного


У тебя по всем пунктам так, вообще по всему, что ты успел понаписать тут))))))))
303 1596393
>>6381

>Дак у меня такой интересный ответ? Польщен, польщен.


нет просто захотелось ещё разок харкнуть тебе в ебало и показать заслуженное место у параши, как и любому недоумку итт, который не может связать больше двух слова
304 1596401
Только сейчас заметил, что в Оп-посте Иван.
305 1596403
>>6187

>нацепил миллион датчиков на пульс, эрекцию, частоту позывов посрать, скроллинг и дрочево на какие-то топовые результаты среди фриков и манямечты пробежать так же


Чел, тут люди по 10 лет въебали на эту хуйню, будь человеком, не разрушай жопонюхам манямирок
306 1596404
аноны, помогите выбрать кроссовки - я знаю, что просьба сильно ебанутая, но все же буду признателен любой помощи, советам и информации.

Дано:

Можно считать, что бегом никогда не занимался, матчасть не изучал толком, заинтересовался только сейчас. В марте бегал неделю каждый день около 3-х км и мне понравилось, но потом заболел. Сейчас хочу начать снова бегать не с целью стать профессиональным бегуном, а в качестве ОФП, с прицелом на дыхалку и ментальную сторону вопроса. Я не жиробас, не совсем уж задохлик - всегда вел и веду +- активный образ жизни.

Мужчина
меньше 80 кг
нога между stable и unstable (тут я хз, голень не гуляет, корпус не гуляет, но минимальные движения в голеносотпе есть -- мне кажется это естественно, сустав ведь не может абсолютно без движения стоять, без миллимитровых покачиваний или может?
бегать буду по асфальту
приземляюсь на середину стопы хотя правильно вроде бы на носок, да?
скорее всего у меня какие-то там пронации, потому что из-за кривоватой спины чувствую и вижу лол что наступаю я стопами неодинаково, баланс и вес распределяю неравномерно, но сказать, что я криво иду наверное нельзя, это скорее мои личные наблюдения и ощущения - в том числе и по неравномерно стертой подошве спусят год на кроссовках.
307 1596407
>>6404

Забей хуй на все пронации и купи любые "топ за свои деньги" трейнеры на большой пыне (20-30мм).
308 1596409
>>6404

>правильно вроде бы на носок, да?


>>5030
309 1596411
>>6401
Жопонюх ведь и перекатывает, еще бы он себя не добавил
310 1596413
>>6403
выдержка из копипасты про линуксоидов:

>И тогда что он делает? Правильно! Идет самым простым путем — ставит линукс. Это действие, как он надеется, уравняет его с остальными людьми, позволит ему стать полноценным членом общества. Логика тут не ясна, но это и не удивительно. На первое время ему хватает новизны ощущений, возни с системой, общения с такими же как он и пр. Но потом все это проходит и он понимает главное — что ничего не изменилось. Что он по прежнему аутсайдер. Тогда он начинает бегать по форумам и чуть ли не по улицам, хватая каждого прохожего со словами: «Дяденька, а у меня линукс! Пойдем посмотрим, а?». Но и здесь приходит разочарование — никто не хочет смотреть, а во многих взглядах читается сочувственное: «Мда. Вот что бывает, когда мальчик без отца растет». И тогда, сжав зубы, он решает — раз я не с ними, значит они против меня — и объявляет себя и единомышленников «элитой», а всех остальных тупым быдлом. Что именно это тупое быдло создало весь окружающий мир в котором он живет, остается за гранью его понимания. Он начинает пробовать другие дистрибутивы, смещаясь ко все более задроченным типа Gentoo или Slackware, мало подходящим для реальной жизни, но идеальным для кибердрочерства и удовлетворения своего ЧСВ. Некоторые даже скатываются на FreeBSD, что уже необратимо. Какое-то время это помогает, пока до него отчетливо не доходит — что всем по прежнему наплевать. Мир просто живет своей жизнью — работает, отдыхает, любит, творит, не обращая внимания на такие мелочи как «операционную систему». И тогда наступает заключительный этап — понимая что ничего не получилось, а девственность уже потеряна («ональное рабство», sic!), сжав кулаки и не пытаясь сдержать брызнувшие из глаз слезы, срывая голос он истерично кричит: «Вы все анальные рабы!!!». Но жестокая птичка Обломинго и тут какает ему на головенку — всем похуй (с).



кстати кто такие жопонюхи итт? вроде бы борцух считают яйценюхами или жопонюхами
311 1596415
>>6407
В чем соль пынеходов?
Амортизация, очевидно, лучше. Но в обмен получаешь костыль, с которого можно подвернуть ногу. Маловероятно, но все же. А так же увеличенный шанс пиздануться, запнувшись о ступеньку.
А в долгосрок - ты ж больше не сможешь бегать без них. Сформируется привычка расчитывать на пыню и, устроев забег от пиздюлей по бытовым нуждами или просто для души без подготовки, убьешь нахуй пятки с коленями.
Тут тоже спорно, как с доверием электричеству - у меня, вот нет ни одной лучины, да и свечек, кажется, нет. Рубанут свет - буду бродить в темноте. Но стоит ли пынеходить на постоянной основе?
312 1596416
>>6404
у меня всегда подошва в первую очередь начинает стираться с внешней стороны пятки, просто 10/10, пробовал разные кроссы, с дропом и без, асфальт или гравий - всегда один и тот же результат. Пока не умер, просто перестал обращать внимание.
313 1596426
>>6415

>В чем соль


форс одного ебика
все шарящие поясняют, что чем проще кроссы, тем лучше
то есть если поддержка еще может быть необходима некоторым новичкам, то жирная межподошва по определению кал и нинужна
314 1596440
>>6407
>>6415
>>6426

Я запутался, аноны.
С одной стороны доводы про костыль (шанс подвернуться, пиздануться, привычка к подушке под ногой) звуча более чем логично. С другой - может быть как новичку (особенно новичку, который абсолютно точно не владеет техникой бега) лучше и на пынеходах побегать, если это спасет мои суставы первые сотни км, пока моя техника не дойдет до автоматизма и не нужна будет страховка для умирающей лани, бегущей на последнем издыхании и уже не заботящейся о том, как и на какую часть стопы приземляться.

Также логика уровня "чем проще, тем лучше" - доказывает свою жизнеспособность в разных сферах жизни на протяжении всей жизни.

>Топ за свои деньги


Это очень размытое понятие. Я, например, проклацал все ссылки, которые в шапке по выбору кроссов и уже потерялся в этой маркетинговой дрочильне, поэтому и приполз к вам за КОНКРЕТНЫМ советом. Не сочти за грубость и тупость, анончик, но я бы хотел услышать производительнейм-модель
315 1596458
>>6409
я понял, что он сказал, но не понял как мне бежать, лол. Там на замедленной съемке видно, что атлет хоть и тянет носок на себя, как он говорит, приземляется все равно пятка последняя -- он не бухается на нее как медведь.
316 1596460
>>6416
я с удовольствием забью хуй - в этом мне нет равных, поверь, но меня пугает, что это свидетельствует о том, что у меня как-то неправильно "ходит" нога, где-то нарушены плоскости работы суставов и тд.

Если быть до конца откровенным, то могу поделиться с тобой своей маняпопаечкой: я вижу как у меня одно колено сгибается не вперед, а как бы вовнутрь, таким образом правое колено находится в плоскости левее нежели бедро и голеностоп в момент сгибания, При это левое колено нормально, бычно сгибается. Я блять уже даже суппорт подумываю купить на это колено, чтобы оно нормально работало. Я много и долго занимался велоспортом, поэтому переживания по поводу колен не беспочвенны.
317 1596463
>>6447 (Del)

>есть гипотеза, что 99% людей на земле - недоумки,


По последним данным, их приблизительно 76%

Председатель центризбиркома Эмма Памфилова
image.png38 Кб, 1473x113
318 1596466
Короче, надо их с Хромото стравить.
319 1596470
>>6466
охуенно
когда вбрасывал свой активный тред, то знал, что найдутся те кто попрётся туда всё перечитывать
вас всегда привлекают эксцентричные личности и вы готовы отсосать таким но тайно потому что если узнает стадо, то могут наказать
1031303273606943115717315681846138926839172n.jpg124 Кб, 1080x1080
320 1596473
>>6440

>Я запутался, аноны



Все ПРОСТО, практика - критерий истины, а эксперимент в научном методе- едиственное легитимное доказательство гипотез.
Поэтому ПРОСТО посмотри в чем бегает элита, наматывающая по 200 км в неделю. спойлер: сорт оф пынеходы

И посмотри кто затирает про "костыли", барефутинг, позный метод, естественный бег на носочках и подобный гербалайф. спойлер: небегающие жирные уроды без результатов, продавцы методик и продавцы обуви для "естественного бега"

>за КОНКРЕТНЫМ советом



hoka clifton
skechers ride 8
reebok ffe
saucony triumph
nb beacon, 1080
321 1596485
>>6473
спасибо, посылаю тебе лучи добра!
322 1596487
>>6473
лучи - лучами, но вопросик назрел вдогонку один: хули такой геп в цене? Одни стоят 50 ойро (рибок), другие - 150 (первые из тех, что скинул) . Это что, йоба-боба технологии какие-то (в три раза, лол?) или что? Я как чел с района, например, вообще о первых двух производителях не слышал. сечерс видел дохуя раз, но думал, что это какой-то китай, лол. Первые же вообще никогда не видел. Я офк из деревни, но давно живу не в деревне
323 1596490
>>6487
Floatride - бюджетный вариант из вышеприведенных, остальные будут более 100е без скидок, все ессно набирают по акциям хуйню себе. А так топ тир пынеходы для наматывания километров все плюс минус одинаковые, если есть возможность - лучше померить и посмотреть, что больше нравится.
324 1596491
Аноны, помогите с бандажом.
Бегал и не очень удачно наступил в выбоину в плитке, после чего заболело колено.
Сходил к врачу, прошёл все обследования, таблетки все пропил, вроде прошло.
Врач сказал что если хочу дальше бегать, то лучше прикупить коленный бандаж, чтобы поберечь суставы.
Так как особых указаний насчёт бандажа он не выписал, я так понял что я могу взять обычный тканевый.
Кто-нибудь может посоветовать норм бренды и каких вообще стоит избегать?
Какие у этого вообще подводные камни?
325 1596496
>>6491
ты собираешь с ним бегать что ли? это явно хуевая идея
326 1596499
>>6491
А как насчёт укрепления суставов? (после реабилитации конечно же)
327 1596501
>>6491
Не знаю, подойдёт ли тебе, но когда у меня болел голеностоп, то накручивал на него бинт ткано-резиновый. Как он правильно называется не помню, вроде эластичный, был в комплекте к лоховскому алмагу. В несколько накруток подобрал оптимальное натяжение.
Даже бегал с ним.
328 1596504
>>6496
это кому "явно"? Просвети, пожалуйста. Потому что я выше писал, что тоже думаю в суппорте побегать. Ездят на велосипедах люди не то что с тканевыми, а самыми жесткими даже, где металическая рейка-направляющая фиксирует колено.
329 1596513
>>6504
да даже тейп прилепить - это наука, что то не так приклеишь и пизда твоему колену, а тут нацепить какую то хуйню, которая 100% перекосоебит колено - не самая здравая идея
sage 330 1596514
Сап, бегач, я неофит. Всю теоретическую часть проштудировал, остался один незакрытый вопрос - какие витамины лучше принимать новичку для более быстрого прогресса? Или, если можно так выразиться, для лучшего КПД и скорого восстановления, чтобы бегать чаще и эффективнее в целом.
331 1596515
>>6514
Имеет ли смысл пить ВСАА? Оптимен - норм тема?
332 1596516
>>6515
имеет смысл пить мочу
333 1596517
>>6516
Исчезни, ублюдок.
ну как побегали.jpg295 Кб, 1080x1206
334 1596526
>>6487

Находишь самые дешевые/выжидаешь скидки/покупаешь предыдущую модель/наебываешь спортмастер по известной всем схеме/воруешь в магазине любую из представленных моделей.

>>6491
Если у тебя порванная связка и нестабильность, то тебе бег нахуй ненужен и бандаж не поможет, а если легкое растяжение, то тебе бандаж нахуй ненужен и от травм не спасет.
335 1596535
>>6526
Кстати, кто пробовал воровать в спортмастере или схожих магазинах.
Я регулярно ворую в продуктовом, почти всегда куплю чего-то на 300рублей и какой-то говядины еще на рублей 300 сворую.
В магазинах с одеждой пищалки. ИХ можно как-то снять или размагнитить? И если спалят, то можно как в продуктовом, ай, забыл, давайте оплачу.
336 1596541
>>6535
Беготред обрастает мотивацией, лол.
337 1596546
По возвращении с пробежки иду к заваленному деревцу, возле которого удобно растягивать мышцы ног. Местные кайфожоры, видимо, приняли меня за закладчика, всё нахер перекопали в траве.
>>6535

> Я регулярно ворую


Тредом не ошибся?
338 1596548
>>6535
А откуда ты думаешь у меня столько кроссовок?

мимоиван
339 1596559
>>6460
Почему бы тебе не включить на мобиле режим замедленной съемки, дать мамке или бабке телефон и пробежать мимо нее, а потом уже понаблюдать за своим коленом со стороны?
340 1596566
>>6517
Хуя ты агрессор, ты же даже не попробовал. Как теоретик, ты не должен отвергать теоретическую пользу до практического применения.
341 1596567
>>6559
мамка 7к км от меня - прости, зай, смищьно сострить не получилось.

Но в целом ровно так я и обнаружил гуляние коленей -- наблюдением со стороны. Если есть че по существу - слушаю, нет - проваливай;
342 1596568
>>6567
Хотел тебе нормально посоветовать, но ты какой то ебануто-агрессивный, так что сам иди нахуй.
343 1596570
>>6568

>ты агрессивный


>нет ты агрессивный


что-то мне это напоминает

ладно, почапал я нахуй смотреть на кроссы, которые посоветовал ананас сверху
344 1596571
>>6568
Как-то хотел записать свою технику бега для уточнения правильности, но понял, что это бесполезно. Так как при изменении скорости бега она изменяется.
345 1596572
>>6570
Бро, только грибоки не бери. Мало того, что пыня у них никакая, так еще и говно они, просто говно.
346 1596573
>>6572
Босиком надо бегать по песку или неутрамбованной земле.
347 1596579
>>6572
Расскажи почему хотя бы в двух словах? Я из контекста понимаю, что они не оче, но все же интересно чем. Это ведь беговые кроссы и их шо так шо так выбрасывать через 500 (или сколько там) километров. Мне казалось, что 500км любая тряпка приклеенная к пенопласту продержится. Я боюсь чтобы мне кроссовки стопу, колени, таз и осанку не руинилки какой-то неправильной "посадкой" или механикой движения - ты об этом?
348 1596583
собираюсь начать бегать по лесу, но проблема в том, что он в 1.5 км о дома и я не знаю, что надевать для таких пробежек. вот я пробегу, а потом как дебил буду возвращаться в мокрой от пота одежде до дома? может есть какие-то лайфхаки?
349 1596589
>>6583
Палю лайфхак - домой ты тоже бежишь.
350 1596590
>>6583
Велосипед.
351 1596592
>>6579
В рибоках встроен тест на пидора, ты не пройдешь.
352 1596594
>>6583
Хуитая какая-то. Я еще понимаю, что в ОТ джентльменам стремно как бомж после пробежки вонять, но на улице то похуй
353 1596599
>>6583
Смотри еще в лесу случайно пока бегаешь никого не встреть, а то учуют что ты пахнешь и от этого позора ты потом всю жизнь не отмоешься. Лучше короче отложи до осени, там не так жарко будет.
354 1596600
>>6583
Либо велик, либо бери с собой сменку.
355 1596614
>>6599
дваждую. недавно бежал мимо компании молодых девушек, они меня точно учуяли. собаки когда видят, даже не лают, а выть и кашлять начинают. думаю выпилиться или завязать с бегом что равноценно
pp42.png11 Кб, 920x453
356 1596618
>>6614
Я слышал что в магазинах еще какие то штуки продаются, которые перебивают запах пота, или ослабляют его по крайней мере. Но проверять не буду.
1023732272971919412856323810189851654917659n.jpg185 Кб, 1080x1345
357 1596619
>>6583
Не понял в чем проблема.
1.5 км это 5 минут бега, беги прямо из подъезда в подъезд в чем проблема? Или боишь ПЕРЕБЕГАТЬ?

Я на интервалы на трек бегаю 5 км туда и 5 обратно, и по времени столько же сколько и на машине(пока распедалишься по светофорам, по развязкам и в пробке поаутируешь можно медленнее доехать), по пути кринжую прохожих разминочными СБУ, зато разминку делать ненадо.
358 1596623
>>6614
Небось все тянучки потекли от такого мощного чэдовского амбре, а он еще и недоволен, лол.
359 1596630
>>6415

>В чем соль пынеходов?



Маркетинг оверпрайснутой обуви. Как еще лохам втюхать задораха новую модель? Только убедить их что карбоновая рессора и НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ (тм) помогут бежать лучше.
А по факту рекорды ставятся профармлеными неграми, у кого допинг меньше обнаруживается тот и чемпион.
360 1596632
>>6514
Магний провереный временем выбор бегунов, топ за свои деньги
Витамин Д
Креатин
Снимок экрана 2020-06-30 в 0.11.34.png229 Кб, 1334x526
361 1596633
>>4508 (OP)
Пробежал наконец пятерку
362 1596634
>>6158
100% это иван шизит, он давно с разминкой не дружит.
Наверняка опять надорвал очко об дэниэлса и весь негатив сбрасывает не в тренировки, а в тред.
363 1596635
>>6633
Молодец. Чего на 4 сдох? Это уже шаг, считай.
364 1596637
>>6029
Бамп вопросику.
Ты ли тот пропитый шиз которого клинит от алкашки >>1386989 →
365 1596639
>>6635
Я первые 500 метров шагал. Для меня важно было 3 км из 18 минут выбежать и я не смог и сдох.
IMG20200629222307.jpg1,5 Мб, 4000x3000
366 1596641
Сап бегощ,кажется у меня первая беговая травма в карьере,после недавней длительной по лесу болит при беге в обведенной зоне,это що фасциит или нет?тогда що?
367 1596643
>>6639
Ты так и весишь за сотню или похудел?
368 1596644
>>6643
122
не похудел, но уже нужно начинать
369 1596648
>>6644
Не ну тогда отличный результат
370 1596649
>>6229
Вроде как симптом перетрена
371 1596650
>>6648
Я бы мог бегать лучше если бы не боль в животе. Такое ощущение что косой в живот ударили. Мышцы пресса не справляются с нагрузкой. Раньше такая проблема была со спиной, но я ее прокачал.
372 1596653
>>6641
Скорее всего усталостный перелом таранной кости.
373 1596655
>>6641
Повреждение дельтовидного свода стопы.
Частичный разрыв нижнего продольного пучка.
374 1596657
>>6633
Ты кроме своих нахуй ненужных рекордовысеров по 6 минут не пробовал просто для начала начать регулярно бегать? (раз в неделю это не та регулярность о которой я говорю).
375 1596658
>>6657
Регулярность ничего без потери веса не дает. Только ноги все время болят. А так даже с тренировкой раз в неделю небольшой прогресс есть.
376 1596659
>>6644

>>>1596644


>уже нужно начинать


>СКОРО



УЖЕ НУЖНО?
А до этого было ненужно и ты был на массе?
Ты же в беготреде уже лет, ты че там делаешь, ебанутый?
377 1596660
>>6659
Я до ноября весил 106 и бегал десятку за час. Раскабанел пока стримил. Я даже по своим меркам сейчас жирный.
378 1596661
>>6660

>бегал десятку за час



Пруфы тащи.
379 1596662
>>6658
9000 ккал в день - 500 ккал на шевеление жирной тупой жопой лучше чем просто 9000 ккал.
380 1596663
>>6662

>9000 ккал в день


Это как?
Это в неделю?
381 1596664
>>6662
Я никогда столько не съем:)
>>6661
Тыц
382 1596665
>>6663
Да он дуркует. Я в жизни столько не съем.
15834202589240.jpg90 Кб, 630x721
383 1596666
>>6664

>Я никогда столько не съем



Типичные байки от свинособаки, уничтожающей калории как 6 литровый V8

>за час



1:01:16
384 1596667
>>6653
>>6655
Фуф,хорошо что не рак жопы,спс бегощ,ты как всегда полезен охуеть просто
386 1596672
>>6663
что в этом такого?
мимо 53кг, съедаю 7к ккал за день на изи
387 1596674
>>6672
ну офк не каждый день
388 1596677
>>6641
1. Растягивай стопу разогретую и размятую, блять!
2. Прокатывай роллом
3. Завтра болеть перестанет. Не прекращай делать пункты 1 и 2.
389 1596678
>>6672
Распиши рацион, фантазёр.
image.png179 Кб, 1121x1254
390 1596679
>>6637
Гарантирую, что это он. Помню это хуйло еще с тредов Жирчика.
391 1596681
>>6407
А я как раз хочу на мелкой пыне, плоские, без ебанной пятки как у зумеров ща модно. Пиздос, прихожу в магазин адидас, говорю, хочу беговую обувь плоскую, а мне продавщица начинает втирать, кококо бегать же нужно в обуви с толстой пяткой! Развернулся и ушёл.
Бегаю в кедах китайских подделка под ванс, на середину стопы.
392 1596682
>>6679
гарантируй своей мамке палку на ночь, васёк
ты посмотри стилистику сообщений и насри сначала на глаза, а потом в мозг если не видишь разницы
как ты вообще смеешь меня оскорблять сравнивая с какой-то хуетой?
но то что уже мои высеры размером с простыню и харканием вам в ебало не прошли зря - факт, но у меня не было цели кого-то определить или унизить
меня оскорбила реакция на вполне нормальную просьбу пояснить где косяки в беге на 1км, но чтобы точечно обоссать вас и надавить на больное, пришлось осилить весь тред и сформулировать основной портрет здешнего агро токсика
393 1596683
>>6681
Ну ты дебил братишка, поэтому и бегать не умеешь, продавщица то права была.
394 1596684
>>6353

> погадай в кардиотреде медача


Нет там никакого кардиотреда.
395 1596685
>>6579
Да он тролит, рибоки из того списка самые лучшие были плюс дешевые, порвутся - новые купишь. NB 1080 вообще какие-то луноходы, не представляю как с такой толстой подошвой бегать. А вот рибок флоатрайд энерджи везде хвалят и в инете обзоры положительные, и тут аноны советуют их. Я сам в них бегаю, они упругие и хорошо пружинят, бери не пожалеешь.
2020-06-30 00.42.49.jpg63 Кб, 640x1136
396 1596689

>>159668>>6685


сегодня (днем уже) или завтра пойду пощупаю их в магазе и закажу в тырнете, там вроде 55ойро, плюс рибок что-то про 20% скидку за регистрацию мямлит (я не вчитывался, да и не уверен, что скидки стакаются). Так-то я еще на днях в хлопьях тоже 20% вытащил - только он работает в .uk и я хз будет ли шипинг на континент.

сегодня между делом, пока пиздели, начал с первого дня в табличке, которая в шапке закреплена (стретчинг ануса) и наконец бжу начал считать - пиздец сложно, но мне нравится. В марте было пиздато - размялся кое как 10 минут, вспотел и побежал свои 3км тошнить в стоптанных нахуй нб 574

я не напрашиваюсь на поддержку, просто делать нехуй = решил отписаться анончикам

>Да он тролит


бля нахуа, я же нормально спрашиваю, УВАЖИТЕЛЬНО У АТЦОВ ИНТЕРЕСУЮСЬ где прикол-то епта, кому смешно блять?
397 1596692
>>6689

> бля нахуа, я же нормально спрашиваю


Да есть тут один даун, он постоянно хуйню пишет, развлечение у него такое новичкам посоветовать на пульсе 200 бегать и прочую хуйню в этом духе.
398 1596697
>>5851
Бамп вопросу от ньюфага, интересно узнать. Надеюсь хоть один токсичный местный пидор знает ответ.
399 1596699
>>5771
Я тоже во время карантина отсиживался на даче и бегал по местным холмам два месяца, тоже недовольно урчал. А потом вернулся в город, пробежал по плоской местности и охуел от прогресса.
400 1596704
>>6685
ахуенно бегаю в 1080
401 1596714
402 1596737
>>6666

>1:01:16


56:16
403 1596751
>>6353

>>А не тут было, что при возможном воспалении сустава прогревать его не рекомендуется? Даже тёплые ванны не есть гуд


хули тогда приперся за советом, если такой умный? Мне помогает, отёк сразу спадает и боль уходит. А то, что "не рекомендуется", так не слушай коновалов, они нихуя не знают, не понимают, теория причинно-следственных связей для болезней не разработана: фиксят следствия, а .т.к. причина не устранена, то болезнь возвращается. Официальная медицина вообще никак не может лечить суставы. У нас (в Славном) случаи не единичные, когда после укола коновала в сустав рука отнималась - это довольно распростронённое "побочное явление". Только и остаются народные средства: соль, лопухи, несолёное сало и т.п.
404 1596753
>>6466

>>мне отвечать перед Богом, что знал что-то и никуму не сказал


Отвечай по Торе, что они гои, хуже скота и их жизнь имеет отрицательную цену. Чем больше сдохнет, тем лучше. Богу понравится следование его заветам.
405 1596755
>>6526
наконец-то нормальная россеянская "дорога"! Не вижу бегущих негров!
406 1596757
>>6753
какой ты бессердечный скот
Богу похуй еврей ты или русский он любит всех, а заветы лучше прочитай и не Богохульствуй тут.
407 1596763
>>6583
Анон, почему тебя беспокоит путь до леса?
Ты хоть понимаешь, что ты бегаешь? Это значит что ты долбоеб, которому не хватает физической активности и эндорфинов. Ты совершаешь бесполезную работу, получая взамен лишь дискомфорт или даже боль. Это такая тупая хуйня, что даже не описать. А если еще и тратишь на это деньги - так и вовсе конец, смерть рацио.
Так что я, когда иду вонючий, в смешной одежде и с мокрой жопой из своей рощи, попутно потягивая табак, просто наслаждаюсь сюром происходящего и тем что "да потому что могу". Рекомендую.
>>6641
Вот, например, жиробегун. 120кг мясной поезд. Бессмысленный и беспощадный. Вдохновляет что пиздец.

Вопрос же не в поте, смешных пынеходах и уж точно не в десятке за час. Нахуя ты бегаешь, анон?
снова беспокоит колено. из восстановительной пробежки вышел ебаный кросс по жидкой грязи и мокрому песку, пиздец. ем холодец.
408 1596764
>>6760 (Del)
Сап, /re, чому грех Онана - грех?
409 1596765
>>6678
что тут расписывать? Сожри утром огромную пиццу и вечером, между ними дохуя сладкого, всё
410 1596767
>>6760 (Del)
понятно, очередной фанатик, начитавшийся всякой хуйни, мимикрирующий под умного жида
жиды бывают слабоумными я недавно с этого факта начал охуевать кстати
411 1596772
>>6751

> хули тогда приперся за советом


Я не спрашивал совета. Нашел сам.
Артрит — воспаление суставов, а артроз — их изменение, связанное не с воспалительным процессом, а с истончением хрящей, потерей их эластичности. При артрозе помогает прогревание, а при артрите же тепло категорически противопоказано.
Поврежденный сустав - вот где возникает артроз, поражающий в первую очередь хрящи, причем в отличие от артрита несимметрично. Вначале поражаются крупные опорные суставы, коленные и тазобедренные. В начале болезни сустав внешне не изменен и не болит, но по мере ее прогрессирования, особенно при чрезмерных нагрузках, появляется тупая ноющая боль, усиливающаяся к концу дня, но в состоянии покоя проходящая. Сустав постепенно - по мере деформации хрящей - теряет подвижность, при движении начинает хрустеть. Наиболее вероятными причинами называются генетическая предрасположенность, осложнение после острого артрита, возрастные изменения в суставах, избыточные нагрузки на хрящ в результате ожирения или особенностей профессиональной деятельности (поэтому артроз чаще случается, например, у бывших грузчиков и профессиональных спортсменов).
Артрозному суставу хорошо несколько раз в день предоставлять покой, погреть его в горячей ванне, приложить согревающий компресс. Лечат артроз чаще амбулаторно, назначая гормональные и обезболивающие средства, массаж, лечебную гимнастику.
Радикальных способов лечения заболеваний суставов не существует. Лекарства снимают боль и воспаление на время, затем болезнь снова прогрессирует.
412 1596786
Будут интересно посмотреть как эти двое больных схлестнутся.
image.png267 Кб, 938x549
413 1596790
Тем временем у адидаса 50% скидон на хорошие педали sl20, можно взять за 5к
больше они и не стоят на самом деле

https://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-sl20/EG1146.html
414 1596791
>>6790
Пынезеро Адиос Про лучше бы выкатили
415 1596793
>>6790 >>6791
Щас бы абебас без буста брать...
416 1596796
У меня не слишком толстые ноги??
Просто у всех хороших бегунов ноги тоньше, а мне хотелось бы, если начинать бегать, то сразу метить в топы мира.
417 1596797
>>6796

>жирный снежок


>топы мира

418 1596799
За около полтора года непостоянного бега впервые взял себе беговые кроссы и просто охуел насколько ощутима разница.
Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail - заебись.
419 1596800
>>6793
Но в легких абибасах и так буста, немного. В чем профит гомеопатических порций буста?
1037766652553359157634189136697913790097972n.mp410,4 Мб, mp4,
640x800, 1:00
420 1596801
>>6790
В таких только пятаки из 15 минут разваливать, а тут одни пешеходы и жиродегенераты по 120кг, кому ты из предлагаешь брать?
421 1596802
>>6796
Ты карлан и субтильный скинни фэт инцел, а тебя беспокоит толщина ног...
422 1596804
>>6801
Но ведь ты и сам пешеход и дегенерат
>>6802
При этом не похожий ни на один из пиков
423 1596805
>>6755

>Не вижу бегущих негров!



Смотри внимательнее.
424 1596812
>>6801
Минуты по 4-4:30/км вполне норм в таких бегать до 10-15км, в треде хватает таких бегунов.
425 1596818
>>6812
По 4:30 надо рекавери бегать в ульрабустах.

мимоэлита
426 1596822
>>6799

>За около полтора года непостоянного бега впервые взял себе беговые кроссы и просто охуел насколько ощутима разница.


>Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail - заебись.


Паринь, Нике — ето говно.
427 1596825
>>6822
Менеджеры, не ссорьтесь.
428 1596830
>>6825

>Менеджеры, не ссорьтесь


А хули он мне продажи Демиксов руинит на двоще?
мимо_манагер_СМ
конов и айван.jpg442 Кб, 1024x748
429 1596847
Почему Конову никто не ставит кудос, все сговорились?
430 1596850
>>6822
посмотрел тучу обзоров конкретно на эту модель, мне подходит идеально. Уж молчу о моих повседневных Найках, которые ношу полжизни и радуюсь.
15915518804020.jpg40 Кб, 680x598
431 1596853
Вот все кто бегает всякие интервальные тренировки типа 6 х 1000 через 5 минут, вы эти тренировки заранее в часах прописываете или руками давите отсечки?
432 1596864
>>6853
Интервалки и темповики через часы завожу, чтобы шпурить и не отвлекаться ни на что
433 1596866
>>6763
лучше пост в треде, its official
434 1596868
>>6764
сначала найди в писании (электронной версии) слово "грех", а потом используй его. Нет такого слова в евангелиях!
435 1596869
>>6853

>вы эти тренировки заранее в часах прописываете или руками давите отсечки?


Если кросс, то в часы. Если на стадионе, то лучше руками отсекать. На пикриле видно что часы отсекали тыщщу по гпс, а по факту оставалось бежать ещё около 30-35 метров, то есть по часам получалось бежал на 3:20, а по факту получалось 3:25. Разница хоть и не такая существенная, но тем не менее, надо это в голове держать, и бежать круг в темпе на секунду быстрее, чем показывают часы. На относительно прямых размеченных участках, разницы нет, если только у тебя не игспорт, за его показания не ручаюсь.
436 1596870
>>6805
пусть по говнищу побегут, почувствуют себя белыми расеянами! Мы же так бегаем полгода в году!
2020-06-30 15.32.32.jpg8 Кб, 726x208
437 1596872
Ну что, подведем итоги первого месяца лета
15865974471710.mp41,7 Мб, mp4,
352x640, 0:19
438 1596878
КОГДА ЖЕ УЖЕ ПРИМУТ НАЗАД ФАРАНТО???
вкатился в бег.jpg52 Кб, 629x290
439 1596880
>>6869

>то есть по часам получалось бежал на 3:20, а по факту получалось 3:25



А когда бежишь то смотришь средний темп этапа или мгновенный темп?
440 1596889
>>6880

>>то есть по часам получалось бежал на 3:20, а по факту получалось 3:25


>А когда бежишь то смотришь средний темп этапа или мгновенный темп?


Текущий темп, Гармины говно все четко показывают 3:20 без ненужных 3:19, 3:22 и проч. Вообще, на такие интервалы я обычно ставлю целевой темп с условными 3:15 - 3:25, при выходе из него часы пищат, вибрируют и бьют током. Но все равно поглядываю на каждом круге.
Так что я предпочитаю текущий темп, но вообще без разницы по-моему.
элитные настройки.png73 Кб, 845x377
441 1596894
>>6880
Палю годноту быдлу.
442 1596897
>>6894
Забыл пояснить, первый экран для бесполезных километров, а второй для интервалов.
443 1596900
>>6894
Кто-то другими полями на первых экранах чтоли пользуется?
Алсо, кириллица просто отвратительна.
15723724065890.png723 Кб, 1193x935
444 1596904
>>6894
А теперь засеки на интервалах отдых в 3 минуты между повторами.
445 1596906
>>6894

>Палю годноту быдлу.


Рас. между эт. - Lap distance
Май эсс! Уот э бэрбэрик лэнгуидж!
446 1596907
>>6904
Отсечка интервала — начало рекавера. Следующая отсечка — конец рекавера и начало следующего отрезка. Ты о чем вообще?
447 1596909
>>6897

>>Забыл пояснить


да всем похуй, не напрягайся)
палю твой анус!
1.png42 Кб, 385x339
448 1596914
>>6900
Я пользуюсь.
Средний темп нахуй ненужон не влазит на 4 окна.
Нет времени отрезка - не побегать интервалы по времени, не засечь время отдыха.
449 1596915
Алоха!
Имеется нагрудный датчик Polar, бегаю с телефоном в руке.
Посоветуйте, пожалуйста, часы, которые можно с ним синхронизировать и шоб нидороха, телефон в руке заебал.
Спасибо!
450 1596916
Пик отклеился.
451 1596918
>>6907
Так у него нет времени интервала, только общее время забега на первом экране.
Он нажмет отсечку будет окно с временем, но только после того как нажал.
nagrudnyj-pulsometr-polar-h10-2a3988c13bd76a1fef51bfec58bd8[...].jpg117 Кб, 1000x562
452 1596920
>>6916
Блядь.
453 1596926
>>6915
Эппл Вотч 5 лучшие часы в мире.
454 1596937
>>6918

>только общее время забега на первом экране.


Бегаю интервалы со вторым экраном. А на предустановленной тренировке вообще автоматически идёт отсчёт до следующего интервала.
455 1596957
>>6937
А на ручной блядь?
Бежишь 1км, давишь отсечку и отдыхаешь... сколько блядь? У него времени отсечки на вотчфейсе нет, ты меня ПАНЯМАЕШЬ?
456 1596976
>>6957

>У него времени отсечки на вотчфейсе нет, ты меня ПАНЯМАЕШЬ?


Да насрать что у него есть, а чего нет. У меня вторым экраном стоит lap distance, lap time. Мне все что нужно, то видно
457 1596982
>>6976
Нахуя ты тогда в нашу дискуссию влез, дебич, мы его экран обсуждали?

Ну значит у тебя среднего темпа нет, если лаптайм стоит, т.к. окна всего 4.
458 1597020
>>6752 (Del)

>-маски бесполезны на 100%



Вот хромото и попался на удочку зога. Воз пиздел что "маски не работают", потом его спросили за этот базар и воз сказал "ну рибят ну мы просто заботились о врачах, ну чтоб им масок хватило, рибят"
IMG20200630190806676.jpg29 Кб, 602x378
459 1597022
>>6752 (Del)

>Белоруссия



Так выглядит победа над коронавирусом.
460 1597024
>>6752 (Del)

>-безопасное расстояние то 1м, то 1,5м, то 4м, то 10м



Термин "социальное дистанцирование" придумали и растиражировали интернет-гиганты чтобы потребитель сидел дома и хавал контент принося прибыль.
77E52D85-9304-422B-BF41-BBBDB6F44F31.jpeg46 Кб, 512x512
461 1597039
Из вас кто- то бегает в таких пидорских шортах? Я купил себе, но что- то стыдно выходить на улицу в них. У меня толстые и волосатые ноги
462 1597041
>>7039

>У меня толстые и волосатые ноги



Покаж.
AB9A57D9-49CB-4A28-B2F7-D21E4ECFB967.jpeg1,2 Мб, 1735x3324
463 1597059
464 1597066
>>7039
если трусья не поддевать то нормас.
465 1597068
>>7039
Я бегаю. Боди позитив же. У меня ноги ещё волосатее, у тебя ноги по волосатости как у девочки подростка.
466 1597071
>>7068
Ну я перфекционист и презираю всратость. И когда вижу в себе недостаток, то он прям режет и мне хочется его спрятать. Я бы всех уродцев, жирных и кривых выпилил из этого мира.
старыйгей.jpg6 Кб, 150x150
467 1597074
>>7059
Фаранто ты?
468 1597080
>>7059
У нас в клубе сплиты разрешено носить с суб20 на 5к, тайсы короткие с суб15.

мимо клубный бегун из США
469 1597082
Сап,
Помогите дураку
Спустя несколько месяцев карантина начал бегать, перед этим естественно ходил на большие дистанции, и во время тренировки болят ноги, где-то в районе икр, но ближе к внутренней части (хз как объяснить)

Пробегаю 200 метров и начинают болеть
Спустя 1000 метров боль становится очень сильной и я останавливаюсь
Спустя минут 20-30 боль почти полностью проходит

Бегаю преимущественно по грунту, иногда по асфальту
Вопрос:
Я ебанутый параноик, который испугался обычной боли или это какая-то болячка?

ЗЫ:
Вопрос возник из-за того, что у меня не было такой проблемы в прошлом году, когда я только начинал бегать.
НО
В прошлом году, я чувствовал в икрах (примерно там же) такую невероятную боль, которую никогда не испытывал и пробежавшись по форумам и сайтам я испугался и забросил (ну и к тому-же тогда уже настала осень)
Очень срусь от словосочетания "восполение надкостницы" это оно?
470 1597083
>>7082
Оно, отдыхай, плавно наращивай дистанции обратно, когда перестанет болеть.
471 1597085
>>7083
Так, окей. А в долгосрочной перспективе эта болячка как-то себя проявит?
Т.е. если убить колени, то они в старости будут болеть, а эта фигня?

прошу прощения за очень тупой вопос
хотя, наверно, я мог и не спрашивать, а прочесть соответствующую лит-ру. но я очень устал
472 1597089
>>7082
Шинсплинт это, читай шапку, пес.

Делай жесткий массаж в районе наибольшей боли, как бы между костью и мышцей, втирай противовоспалительные мази. Растягивай икроножную и сгибатель стопы анус.

Если в состоянии игнорить боль, в принципе можешь продолжать бегать. Все эти рассказы про переход в хроническое воспаление больше пиздежь, ни разу не видел, чтобы у кого-то не прошел шинсплинт со временем и как-то осложнился. Слишком быстро бегать тебе все равно не даст дикая боль.
473 1597091
>>7082
И судя по описанию у тебя кринжевая носкоблядская манера бега, небось насмотрелся пиридегенератов и теперь жопу рвешь.
474 1597101
>>7082

>Очень срусь от словосочетания "восполение надкостницы" это оно?



Да ни ссы, понимаешь? Это как простуда, это просто слово такое "воспаление", по факту всё не так страшно, за недельку пройдет. Просто продолжай гуглить и спрашивай если что по братски подскажем. Всех благ.
475 1597118
>>7085
Можно додрочиться до усталостных переломов, если сможешь прдолжить бегать и с ними - компартмент синдром. А так побочек нет.
476 1597153
>>6915
Часы полар, логично, не?
477 1597201
>>7118

>усталостный перелом


>сможет прдолжить бегать



Это вряд ли, хехе.
478 1597212
Как мне похудеть, если я бегом трачу только в лучшем случае 300ккал? Ну ладно добавляю туда легкую визуху в виде турника, отжиманий и тд. Очевидно от меня еще требуется начать жрать траву, чтобы суточный калораж по хуйне был?
This is America.jpg72 Кб, 460x638
479 1597214
480 1597234
>>7212
Очевидно, бегать по 100км в сутки и не будет проблем.
481 1597242
>>7212
Нет, большую часть калорий ты тратишь тупо на поддержание жизни, тот же сон - довольно энергозатратен. Физухой ты делаешь дополнительные затраты иразгоняешь метаболизм. Чтобы тушка охотнее жиры расходовала на дефиците. А дефицит будет, если не будешь много и часто жрать.
482 1597245
>>7212
Лучше не контролируй калории, а просто продолжай тренироваться. Когда дотренируешься, что сможешь бегать по 1.5 часа, то с большим весом будешь почти по 1.5ка калорий сжигать. С такими тратами через день и легким бегом между большими тренировками, весь жир за месяц сжигается.
483 1597251
>>4508 (OP)
Если ты жиробас 83 кг веса, то стоит ли начать бегать? До всего этого весил 106 кг, пересел на ПП и сикнул до 83 кг за 4 месяца. Хочу сбросить еще 10 кг, но подключить к ПП еще и физ.нагрузки.
484 1597255
>>7251
От роста зависит. Если карлан <190, то скидывай еще кило 10-20 сначала.
485 1597266
>>7255
Окей, спасибо.
486 1597270
>>7251
Я начинал, когда был 90, сейчас 75 кг греческий бог, бегаю быстрее 99% треда.
Пока жирный самое время наматывать медленные объемы, как чуть похудеешь и окрепнешь добавишь ускорения и вот ты уже выбежал десятку из 40 минут.
487 1597271
>>7270
А какой у тебя рост?
488 1597307
>>7271

>А какой у тебя рост?


164см демигод
489 1597319
>>7082
Переходить на шаг, как отпустит бежать снова
Причем не нужно допускать когда уже пиздец

>Спустя 1000 метров боль становится очень сильной и я останавливаюсь


А идти начинать пешком после 200м или даже раньше
Минута пешедралом, или больше, по ощущениям, потом опять бег.
Я когда сдивана слезал так же было, один в один, недели 3-4 помаялся, потом как-то резко отпустило и сразу до 5-7км нонстопом вбеагаться началось.
Если стремно, что тяночки видят как ты ходишь, съеби в лес.
А превозмогания через немогу обычно кончались тем, что ходить не мог и пропускал дня по 3-4, если не больше.
490 1597324
>>7201
Ну мало ли, замотает скотчем.
491 1597343
>>7071
Как связаны волосы на ногах и всратость?
492 1597354
>>7343
Потому что это архаичный и деградирующий признак, который постепенно исчезает у Хуманов. У животных красивая, здоровая шерсть, потому что она имеет для них важную биологическую функцию. Человеческие волосы, даже у самых волосатых на теле - жалкие исчезающие отростки, которые только создают проблемы с гигиеной и смотрятся нездоровыми, как наполовину общипанная курица.
493 1597358
>>7271
177
Да похуй какой рост, всегда лучше плавно вводить активность.
Все эти "вот похудею и тогда пойду в качалку" , потому что первичная адаптация дохуя занимает.
Лучше жирным пройти все эти шаго-беги, бег на 9мин/км, а когда похудеешь можно уже будет долбить в отсечку, а не начинать с нуля.
494 1597359
>>7251
Найди картинку c25k и ебош.
Начинать можешь с ходьбы если не вывозишь бег. Ждать еще 10 кг не вижу смысла, через минус 10 кг ты будешь слабым дрыщом который задыхается через 3 км. 106 это не 83, это уже хорошо. Каждые 10 кг на 50% увеличивают вероятность травм.
Закачивай стопы сразу с самого начала, делай офп на кор. Защитит от травм, поможет в будущем. Жиробас из сорока может выбежать, ноги крепкие, анаболизм повышен, тебе не спиздели.
495 1597362
Предложите какой-нибудь модный интересный ступенчатый протокол интервалов, хочу сегодня пошпурить на МПК до усталостного перелома, но нет больше сил делать тупейшие 6-8х1000
496 1597363
>>7362
Добавь плиометрику после каждого интервала, что ты как маленький.
497 1597369
>>7362

>Предложите какой-нибудь модный интересный ступенчатый протокол интервалов


100\100
200\100
400\200
800\400
1000\600
800\400
400\200
200\100
100\100
в соревновательном темпе на 1500.
498 1597375
>>7369
О, Мона фартлек попер
499 1597382
Толк будет от четвертьмарафона через день по 6:00-6:15 на километр? А жир с тела срежет?
Чего-то не худею нисколько.
500 1597386
>>7382
Если не перестанешь жрать, не похудеешь даже на 100 милях в неделю, а если перестанешь, будешь и не бегая худеть.
17-32-48.png118 Кб, 720x1280
501 1597392
>>7386
Ты чо, ты чо? И так питаюсь как бабочка одним воздухом. Я к тому, чтобы сбавить километры тренировок в неделю. Смерти моей хочешь?
502 1597396
>>7392
В жопу себе засунь свои "потери калорий". То что оно там тебе насчитало это хуйня полная, это маркетинг чтоб людей в залы заманивать.
Никто не знает точно сколько ты калорий потратил за пробежку. Но абсолютно точно известно что аппетит у тебя разыгрывается сильнее.
Контролируй еду иначе пизда.

Можно ли набрать вес, занимаясь спортом?
Легко!
Представьте, что вы прибежали с тренировки (8 км бега, или 30 км велосипеда, или сеанс плавания в бассейне – это расход примерно 200–400 ккал) и после этого балуете себя (заслужили!) восстановительным напитком (300 ккал), молочным коктейлем (400–1300 ккал) или сладостью/выпечкой (1 – бесконечность ккал).
Да-да, польза спорта сохраняется. Но баланс калорий под угрозой.
Увы, от занятий спортом возникает иллюзия, что «могу позволить себе все».
Но баланс калорий работает всегда. И, более того, если вы занимаетесь серьезно, то экономичность расхода калорий растет, и рано или поздно вы достигаете уровня, когда пробежка на 10 км потянет на одну небольшую шоколадку…
Своим мнением по этому вопросу с нами поделился любитель бега Дмитрий Антонов (четвертое место на марафоне в Остине), серьезно изучавший данную тему.
Конечно, занятия спортом (бег, плавание, велосипед, силовые тренировки, пешие прогулки, йога… – неважно, все, что комфортно и интересно) помогают сжигать калории; какие-то больше, какие-то меньше – зависит от типа нагрузки. Но в системе потери веса это не имеет решающего значения. Главное – держать баланс между калориями, поступившими с пищей и потраченными. А тратим мы тремя способами: на поддержание жизни в организме (базовый метаболизм), на переваривание пищи (термогенный эффект) и на суточную активность: зевание, чихание, моргание, дыхание, поднять ключи, дойти до остановки (все, что не представляет собой занятий спортом). Тренировки – это четвертый элемент. Расход калорий – их первый положительный эффект. Но если вы когда-нибудь интересовались, сколько энергии тратится на ту или иную активность (или замеряли своим гаджетом), то знаете, как сложно потратить 500 ккал и делать это, например, ежедневно. И это всего лишь примерно 20 % от суточной нормы (сумма всех четырех слагаемых) среднестатистического здорового мужчины и примерно 25 % женской. А вот съесть эквивалентное количество пищи очень просто: полтора пончика, один средний маффин, два сникерса… Поэтому контролировать свой рацион и баланс калорий намного более важно для управления весом, чем просто добавить тренировки.
Терять или набирать вес – это не «хорошо» или «плохо» по умолчанию. Терять жир и прирастать мускулами совсем не то же самое, что наоборот: сушить бицепсы и надувать пузико. Весы могут показать тот же вес, что и раньше, или даже потерю. Грамотное изменение композиции тела, а именно сжигание жира, – вот что часто имеют в виду люди, говоря про потерю веса. Набирать вес – это обычно про увеличение процента жира (ну только если вы не заядлый бодибилдер, но тогда и начальный вопрос звучит глупо). И здесь я хочу перейти ко второму положительному эффекту тренировок – правильному изменению композиции тела. Тренированность положительно сказывается на всех функциях организма, регулирует уровень сахара в крови, дает толчок аэробному (жиросжигающему) метаболизму (подробнее см. раздел «Польза спорта»). Ваши мускулы будут в тонусе и при деле. А организм очень эффективная штуковина (ОЧЕНЬ), и он никогда не будет уничтожать мускулы, если они регулярно нужны. Более того, он их будет восстанавливать и наращивать. Другое дело, жир – это же запасы энергии на всякий случай. Вот и он: стресс в виде тренировки!
Но чем больше мы тренируемся, чем дольше наш стаж, тем эффективнее организм сжигает запасы. Помните про эффективную штуковину? С ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость – способность организма эффективно доставлять кислород к мышцам с его последующей утилизацией для аэробного энергообмена. Глюкоза может «сгореть» с кислородом, а может и без него. Помните свои ощущения, когда вы резко сорвались с места и у вас куча сил? Прошло чуть-чуть времени, и вы уже не так резвы. Еще немного в том же темпе, и у вас язык на плече, быстрое дыхание и сильное желание прилечь передохнуть. Но если вы марафонец или просто гуляете, то медленно, но верно можете двигаться к своей цели. И скорее устанут ноги, чем вы задохнетесь. Из одной молекулы глюкозы мы можем получить, скажем так, всего две единицы энергии, если расщепим ее без кислорода, и целых 36, если с ним. И с ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость, и вклад аэробного энергообмена становится больше. То есть на то же количество занятий, что и у новичка, мы потратим меньше энергии. Назову это первым минусом тренировок в контексте заданного вопроса. И ровно поэтому же, если стоит цель похудеть (грамотно изменить композицию тела), то не все виды спорта или фитнеса или даже типы тренировок внутри вида одинаково эффективны.
И тут я подхожу к еще одному действию тренировок. Они повышают аппетит. Вот уж эта эффективная штуковина, организм, не хочет худеть. Испытывая стресс (а тренинг – это стресс для тела), гормональный фон специфически реагирует на него. Одна из реакций – это естественное желание восполнить потери в запасах энергии. Но вот беда: 99,9 % людей в принципе не способны на глазок или по ощущениям адекватно оценивать свой рацион на предмет калорийной плотности. Более того, эволюционно (говорят) это наше преимущество, позволившее слабенькому человечку переживать голодные времена – наедать и накапливать.
А тут еще и аппетит сильнее. Ну вы поняли, да? «Я тренируюсь и поэтому не могу набрать лишний вес», – потратил чуть, а съел за двоих. «Ну съешь еще кусочек, ты же бегаешь – все сгорит завтра на тренировке». Завтра, сегодня же я не тренировался, у меня день отдыха. Только организм и аппетит об этом не догадываются.
Так можно ли набирать лишний вес, занимаясь спортом? Легко!
А стоит ли им заниматься для потери веса? Обязательно, но учитывайте плюсы и минусы:

+ дополнительный расход калорий;
+ тонус организма и его функций;
– эффект тренированности (варьируйте нагрузку, выбирайте правильный тренинг для своих целей);
– усиление аппетита (считайте калории с помощью дневника питания или специальных приложений).

Пример. Профессиональные футболисты после тяжелых тренировок пьют протеин, легко и быстро набирают один-два килограмма, но зато восстанавливают мышцы. А вес впоследствии нормализуется.
502 1597396
>>7392
В жопу себе засунь свои "потери калорий". То что оно там тебе насчитало это хуйня полная, это маркетинг чтоб людей в залы заманивать.
Никто не знает точно сколько ты калорий потратил за пробежку. Но абсолютно точно известно что аппетит у тебя разыгрывается сильнее.
Контролируй еду иначе пизда.

Можно ли набрать вес, занимаясь спортом?
Легко!
Представьте, что вы прибежали с тренировки (8 км бега, или 30 км велосипеда, или сеанс плавания в бассейне – это расход примерно 200–400 ккал) и после этого балуете себя (заслужили!) восстановительным напитком (300 ккал), молочным коктейлем (400–1300 ккал) или сладостью/выпечкой (1 – бесконечность ккал).
Да-да, польза спорта сохраняется. Но баланс калорий под угрозой.
Увы, от занятий спортом возникает иллюзия, что «могу позволить себе все».
Но баланс калорий работает всегда. И, более того, если вы занимаетесь серьезно, то экономичность расхода калорий растет, и рано или поздно вы достигаете уровня, когда пробежка на 10 км потянет на одну небольшую шоколадку…
Своим мнением по этому вопросу с нами поделился любитель бега Дмитрий Антонов (четвертое место на марафоне в Остине), серьезно изучавший данную тему.
Конечно, занятия спортом (бег, плавание, велосипед, силовые тренировки, пешие прогулки, йога… – неважно, все, что комфортно и интересно) помогают сжигать калории; какие-то больше, какие-то меньше – зависит от типа нагрузки. Но в системе потери веса это не имеет решающего значения. Главное – держать баланс между калориями, поступившими с пищей и потраченными. А тратим мы тремя способами: на поддержание жизни в организме (базовый метаболизм), на переваривание пищи (термогенный эффект) и на суточную активность: зевание, чихание, моргание, дыхание, поднять ключи, дойти до остановки (все, что не представляет собой занятий спортом). Тренировки – это четвертый элемент. Расход калорий – их первый положительный эффект. Но если вы когда-нибудь интересовались, сколько энергии тратится на ту или иную активность (или замеряли своим гаджетом), то знаете, как сложно потратить 500 ккал и делать это, например, ежедневно. И это всего лишь примерно 20 % от суточной нормы (сумма всех четырех слагаемых) среднестатистического здорового мужчины и примерно 25 % женской. А вот съесть эквивалентное количество пищи очень просто: полтора пончика, один средний маффин, два сникерса… Поэтому контролировать свой рацион и баланс калорий намного более важно для управления весом, чем просто добавить тренировки.
Терять или набирать вес – это не «хорошо» или «плохо» по умолчанию. Терять жир и прирастать мускулами совсем не то же самое, что наоборот: сушить бицепсы и надувать пузико. Весы могут показать тот же вес, что и раньше, или даже потерю. Грамотное изменение композиции тела, а именно сжигание жира, – вот что часто имеют в виду люди, говоря про потерю веса. Набирать вес – это обычно про увеличение процента жира (ну только если вы не заядлый бодибилдер, но тогда и начальный вопрос звучит глупо). И здесь я хочу перейти ко второму положительному эффекту тренировок – правильному изменению композиции тела. Тренированность положительно сказывается на всех функциях организма, регулирует уровень сахара в крови, дает толчок аэробному (жиросжигающему) метаболизму (подробнее см. раздел «Польза спорта»). Ваши мускулы будут в тонусе и при деле. А организм очень эффективная штуковина (ОЧЕНЬ), и он никогда не будет уничтожать мускулы, если они регулярно нужны. Более того, он их будет восстанавливать и наращивать. Другое дело, жир – это же запасы энергии на всякий случай. Вот и он: стресс в виде тренировки!
Но чем больше мы тренируемся, чем дольше наш стаж, тем эффективнее организм сжигает запасы. Помните про эффективную штуковину? С ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость – способность организма эффективно доставлять кислород к мышцам с его последующей утилизацией для аэробного энергообмена. Глюкоза может «сгореть» с кислородом, а может и без него. Помните свои ощущения, когда вы резко сорвались с места и у вас куча сил? Прошло чуть-чуть времени, и вы уже не так резвы. Еще немного в том же темпе, и у вас язык на плече, быстрое дыхание и сильное желание прилечь передохнуть. Но если вы марафонец или просто гуляете, то медленно, но верно можете двигаться к своей цели. И скорее устанут ноги, чем вы задохнетесь. Из одной молекулы глюкозы мы можем получить, скажем так, всего две единицы энергии, если расщепим ее без кислорода, и целых 36, если с ним. И с ростом тренированности растет так называемая базовая выносливость, и вклад аэробного энергообмена становится больше. То есть на то же количество занятий, что и у новичка, мы потратим меньше энергии. Назову это первым минусом тренировок в контексте заданного вопроса. И ровно поэтому же, если стоит цель похудеть (грамотно изменить композицию тела), то не все виды спорта или фитнеса или даже типы тренировок внутри вида одинаково эффективны.
И тут я подхожу к еще одному действию тренировок. Они повышают аппетит. Вот уж эта эффективная штуковина, организм, не хочет худеть. Испытывая стресс (а тренинг – это стресс для тела), гормональный фон специфически реагирует на него. Одна из реакций – это естественное желание восполнить потери в запасах энергии. Но вот беда: 99,9 % людей в принципе не способны на глазок или по ощущениям адекватно оценивать свой рацион на предмет калорийной плотности. Более того, эволюционно (говорят) это наше преимущество, позволившее слабенькому человечку переживать голодные времена – наедать и накапливать.
А тут еще и аппетит сильнее. Ну вы поняли, да? «Я тренируюсь и поэтому не могу набрать лишний вес», – потратил чуть, а съел за двоих. «Ну съешь еще кусочек, ты же бегаешь – все сгорит завтра на тренировке». Завтра, сегодня же я не тренировался, у меня день отдыха. Только организм и аппетит об этом не догадываются.
Так можно ли набирать лишний вес, занимаясь спортом? Легко!
А стоит ли им заниматься для потери веса? Обязательно, но учитывайте плюсы и минусы:

+ дополнительный расход калорий;
+ тонус организма и его функций;
– эффект тренированности (варьируйте нагрузку, выбирайте правильный тренинг для своих целей);
– усиление аппетита (считайте калории с помощью дневника питания или специальных приложений).

Пример. Профессиональные футболисты после тяжелых тренировок пьют протеин, легко и быстро набирают один-два килограмма, но зато восстанавливают мышцы. А вес впоследствии нормализуется.
503 1597398
>>7392

>питаюсь как бабочка одним воздухом.



И срёшь как слон два раза в день.
504 1597400
>>7396

> В жопу себе засунь


> пизда


>>7398
И срёшь как слон
Быдло? Звиняйте, не признал сразу.
505 1597403
>>7354
кукуха совсем уехала, да?
506 1597404
>>7369
4 км за тренировку?
Парень, я мировая элита легкой атлетики, давай хотя бы 6-8 км
507 1597406
>>7404
А чего не считаешь бег трусцой?
508 1597409
>>7404
Тренируйся как затопек. Задерживай дыхание, ШОКИРУЙ нервную систему, урчи, рычи, показывай что ты стальное беговое ЖИВОТНОЕ.
509 1597414
>>7406
Кто на интервалах считает отдых, ты ебанулся?

Бег медленнее 4:30 я даже в дневник не записываю - это рекавери, фитнесс, как сходить за хлебом.
510 1597417
>>7404

>4 км за тренировку?


>Парень, я мировая элита легкой атлетики, давай хотя бы 6-8 км


Там быстрого бега получается 4000 метров, 2000 рекавера, ещё 2х2000 разминка/заминка. Достаточно.
511 1597605
>>7382
Я бегаю в среднем три раза в неделю по 6-8 км, три месяца, больше не делаю нихуя спорта, много ем, употребляю алкоголь, курю по выходным. Похудел, не знаю на сколько, но прошлогодние шмотки сидят по-другому.
А, ещё сплю много, минимум 8 часов.
512 1597626
>>7445 (Del)

>>сам-то как думаешь?


>>5805
потому что Анальный - проект крымбля!
513 1597661
>>7396
я бегаю чтобы жрать. Ну не исключительно для этого, но мне очень в кайф иногда набить желудок любым фастфудом без угрызений совести, потных подсчётов калорий и прочей ереси. вес плавает туда-сюда в диапазоне ±3 кг по году. Частенько после бега, даже длительной, аппетита совсем нет, пью много, а вот еда бывает даже не лезет.
514 1597693
Выбежал наконец трешку из 18 минут. Ну и потом еще 3 добил.
515 1597717
>>7661
я бегаю чтобы не дрочить. Ну не исключительно для этого, но мне очень в кайф иногда пролистать хентай без угрызений совести, потных подсчётов дней нофапа и прочей ереси. нофап плавает туда-сюда в диапазоне 7-10 дней по году. Частенько после бега, даже длительной, дрочить совсем не тянет, хентач смотрю много, а вот елда из шортов бывает даже не лезет.
516 1597723
>>7693
Последний км бежал с горки.
В признании рекорда отказано.
Снимок экрана 2020-07-02 в 2.27.55.png2,5 Мб, 1916x919
517 1597724
>>7723
А второй километр в горку. Это мост же.
518 1597734
>>4508 (OP)
Что-то страва не показывает нормально перепады в парке Дс. Бежал по прямому маршруту, оббегая горки, были перепады 200. Специально бежал по пиздецовому маршруту с оврага в овраг с тем же километражом, получилось 180м
519 1597737
Бегачеры, такая проблема. После примерно пятого километра начинает болеть боковая внешняя часть колена. Т.е. до - вообще никаких болевых ощущений. Если завершить пробежку сразу, то поболит, но на следующий же день все хорошо. Если пробежать 8-10 км - болеть неделю может. Что это может быть?
520 1597740
>>7717
Увеличил нагрузку во время отпуска до 10 часов велосипеда в неделю. Стояк заебал. При этом ощущение заёбанности не покидает.
Как много нужно бегать чтобы не стоял? Забавно, но пару лет назад я в треде спрашивал улучшиться ли потенция от бега. Как однако меняются приоритеты.
521 1597741
>>7426 (Del)
Впервые кто-то достойно ответил на такое предложение. Моё увожение. а про калории ты перечитай, там годно написано пиздец жопа говно блядь хуй
IMG20200702040754.jpg93 Кб, 1059x584
522 1597744
>>7693
>>7693

>Выбежал наконец трешку из 18 минут



Ты кого тут наебать пытаешься, жиробус?
Статус забега измени на "гонка", клован.
523 1597745
>>7737
Илиотибиальный тракт
524 1597746
>>7745
А подходит. И как это избегать?
Снимок экрана 2020-07-02 в 4.15.18.png25 Кб, 289x279
525 1597747
>>7744
50 секунд чтобы отключить страву, еблан.
На всю дистанцию 17,58.
На вот, сложи столбиком.
526 1597749
>>7747
Ты ёбнутый, столбикосчитатель? Я повторами через паузу могу мировой рекорд снять.

Ты поменьше трясти своими жирными щёчками, а иди и смени забег на гонку.
Если пауза была в конце страва сама отрежет, но ты то сам знаешь, что ПОЙМАН ЗА РУКУ КАК ДЕШОВКА!
IMG20200702045304.jpg176 Кб, 1845x785
527 1597750
Чемпион не настоящий, расходимся.
528 1597751
Че, это шпурик опять пруфы не может сделать?
529 1597752
>>7746
укреплять напрягатель широкой фасции бедра

погугли специфические упражнения
530 1597760
>>7752
ебать хуёвая мимикрия
531 1597781
>>7740
Велосипед хуйня для жирных больных хуесосов.
Нагрузка велосипеда более локальная на мышцы, кроме трехглавой вообще по- сути ничего не работает больше.
Мне, как бегуну, велосипед даже дыхание не сбивает и не создаёт мучений, просто перед бёдра отключается.
532 1597788
>>7781

>велосипед даже дыхание не сбивает


А ты едь быстрее, чем бегаешь, и все будет.
533 1597792
>>7788
Я по 150км за день проезжал на велосипеде, но не рассматриваю велосипед как физическую нагрузку, просто с друзьями куда-то далеко поехать.
Слишком изолированная нагрузка, 95% всей работы делает трехглавая бедра, не будет поглощения кислорода того, которое при беге.
В беге икроножная полноценно работает, жопа, задняя часть бедра, передняя, косыее мышцы пресса и сам пресс, плечи, мышцы на пояснице напрягаются поочередно при беге.
Илюха из будущего.png317 Кб, 558x770
534 1597800
Илюха качаться начнет, проверенные сведения.
535 1597807
>>7792

>Если у меня так, на моем маня велосипедике в маня посадке, >значит у всех остальных тоже так!

536 1597811
>>7744
чел, ты разоблачаешь человека, который 3 км бежит за 18 мин? может к бабкам 70 летним приебешься, что они не 10000 шагов в день проходят, а 9500 из за погрешности дешевого акселерометра?
мимо
537 1597812
>>7792
тебе говорят быстрее едь, а не дальше.
538 1597814
>>7788
где мне ездить быстрее? По шоссе? Я же не хочу фаршем стать, в нашей стране велосипед онли развлекалово
539 1597816
>>7814
Ну правда зимой в звифте можно пару раз в недельку покрутить
image.png5 Кб, 508x135
540 1597817
>>7814
Нормально по шоссе ездить если ты не ебанутый. Но, конечно, в европе безопаснее.
541 1597819
>>7817
ну и че ты мне показываешь? Молодец, все ближе и ближе к фаршу, жаль потом ты не сможешь похвастаться своими манякилометрами
542 1597820
>>7807
Я говорю про основную работу. На пике можно включить все, мышцы лица и шеи, рук у велосипедиста тоже напряжены, но они не создадут кислородную трату значительную. Велосипед - тупо трехглавая мышца и нихуя более
543 1597822
>>7819
По настоящему жалко, что тебе вообще похвастаться нечем. Даже беговыми манякилометрами)))))))))
544 1597824
>>7822
Какой же ты нежненький, с чего ты подгорел то?
545 1597825
>>6763
Лол тащемта я не 120 жиробегун а 80 жиробегун
546 1597830
>>7829 (Del)

>оскорбления на ровном месте


>боевые картиночки


просто забей
547 1597831
Кто собирается бежать московский марафон? Давайте соберёмся конфоц и хоть стартанем вместе. Поугараеи с хромото, который после 10 км шпура сойдёт.
Плюс я планирую бежать в женских беговых плавках и в топе, за это меня не снимут?
548 1597833
>>7831
А Хромото побежит? Готов частично возместить ему стоимость проезда если стартанет хотя бы.
549 1597835
>>7831
Сбор бегунов с анонимного форума с картинками.
Как тебе такая светлая мысль в голову пришла?
Просто пиздец какой-то.
550 1597844
>>7833

>А Хромото побежит?


Да никуда он не побежит, потому что обосрется.
шпурик атлет.png78 Кб, 1153x335
551 1597847
>>7811

>ты разоблачаешь человека, который 3 км бежит за 18 мин?



Я разоблачаю опытного атлета, который в беге уже 4 года и бежал 3 км за 15 уже с первых тренировок, а скоро прорвет 12 минутный рубеж.
Но как только дело доходит до пруфов этот патологический пиздобол-дешовка ленивая жирная шкура пожиратель тортов серет в штаны.
552 1597849
>>7820

>трехглавая мышца



Ты своими высерами уже заебал, подпивас.
Начнем с того, что трехглавая - это трицепс, на ноге четырехглавая - КВАДРицепс, а закончим тем, что ты клоун с iq <60 и лучше тебе просто заткнуться на темы в которых ты шаришь.
15825697118300.png220 Кб, 814x863
553 1597850
>>7831

>Давайте соберёмся конфоц и хоть стартанем вместе



Как ты предлагаешь нам стартовать вместе, если я буду в кластере "А", а ты где-то в толпе жирных бабушек и потных офисных алкашей в свитшотах и джинсах в хвосте колонны?

мимоэлита
554 1597851
>>7850
А ты просто со всеми пойдёшь в кластер УГ.
555 1597853
>>7847
Ты схороняешь посты шпурика и помнишь когда он что сказал, вплоть до 2016 года? Ты какой-то совсем ебанутый, даже по меркам бегача.
556 1597854
>>7850

>>ты предлагаешь нам стартовать вместе


каждый из десятков тысяч бзднёт по разу и всё, пиздец Хромоте, привыкшему к чистому деревенскому воздуху..
557 1597855
>>7853
дежурный чекист на окладе, все посты автоматом хранятся на компе..
558 1597856
>>7847
та тебе не похуй? я помню его треды с беговой дорожкой и манявыводами, что дорожка даже ТЯЖЕЛЕЕ обычного бега, но рваться по этому поводу как то глупо. и ладно б это было БЕГУ 3 км ЗА 10-40, КАК ПРОРВАТЬ до 10 ВОТ ТРЕКИ. а так 18 мин бля, половина здорового населения впервые разы так пробежит, даже алкаши выбегут и закурят. че ты доебался до него? даже если он там в чем то и припёздывает- какая разница? или ты такой же жиробас и годами тошнишь на темпе 6 мин/км с пульсом 180+?
559 1597857
>>7851

>А ты просто со всеми пойдёшь в кластер УГ.


Lovko ty evo
560 1597858
>>7856

>а так 18 мин бля, половина здорового населения впервые разы так пробежит, даже алкаши выбегут и закурят


Вы тут в своем манямире вкрай упоролись.
В прошлом году с организации на 1к++ собрали 60 человек дрочить типа-гто. Все очковали именно забега 3км. Уложились в 18мин 15 футболистов, десяток энтузиастов и пяток просто "здорового населения". Вполне себе ачивкой считается завершить дистанцию, всего лишь не переходя на шаг, нахер ваши 18 минут.
Т.е. половина из специально отобранных 5%.

Примерно так чувствую:
50% сойдет с дистанции на первом километре
30% сойдет на втором
10% завершит 3км, треть из них уложится в 18 минут.
561 1597859
>>7854

>каждый из десятков тысяч бзднёт по разу и всё


Поделитесь кулсторями, ловили ли вы шептунов в лицо на забегах? Неужели когда бежишь, ещё и на свежем городском воздухе можно что-то унюхать?
562 1597860
>>7859
адреналин, нервы, жара, запах потных носков и подмышек - люди добирались долго из других областей.. Нагретый асфальт, в туалеты такие очереди, что прощё сразу обосраться.. Кажется, что всё время хочется ссать и срать. Вот ты бы в таких условиях не бзднул бы, чтобы было легче бежать или будешь 4 часа стойко сжимать булки?
563 1597864
>>7858
опять с населением не повезло! Дайте другой народ, этот - больное жирное быдло какое-то и алкаши-норкоманы.. Как в пердаче "на ножах" в 90% случаев наведение порядка начинается с замены персонала.. Ну, не везёт правителям и прочим руководителям с народом!
564 1597865
>>7860
Конечно пердану, но неужели пердящие бегуны это проблема во время забега?
565 1597866
>>7858

>В прошлом году с организации на 1к++ собрали 60 человек дрочить типа-гто.


Это типа тимбилдинг или ещё более серьёзная обязаловка?
566 1597867
>>7858
ну хуй знает, среди просто любителей темп бега 5 мин/км у дохуя людей на часовом беге. парни обычно бегут 4-15/4-30 мин/км не особо напрягаясь 10-12 км. чтоб 3 км за 12 мин пробежать даже спортсменом быть не нужно.
в данном посте любитель = пробежка на 10-12 км через день.
567 1597868
>>7858
Что-то не очень верится. Я понимаю, что для обывателя 10 из часа это значит всего добиться, но 3 км это все-таки совсем слабо.
568 1597869
>>7868
может он 18 перепутал с 12? тогда похоже, т.к. в 12 укладыватся уже не совсем мимокроки. вот футболисты уложаться 100% и физкультурники как я, лол. посмотрел на разряды, там у 3 разряда 10-20 время. и вообще как говорит википедия

>Физически развитый мужчина 16—25 лет с минимальной тренировкой способен пробежать 3 км за 13 минут.


ну или там реально тимбилдинг был, лол.
569 1597873
>>7869
не уложаться, и не 100%. У них "рывковая" работа на поле: 50м рванул и пошёл шагом. Даже на 1км сдыхают (могут и из 4мин не выбежать).

Нашёл (подписан) интересный видос:
https://www.youtube.com/watch?v=kqskOqS44Jo
и каменты интересные - в очередной раз обосрали Селуянова. Имхо, во всех видосах Жумадилова есть умная мысль, которая и у самого давно зреет в голове:

"Каденс у всех примерно одинаковый, сердце/МПК грузит в основном каденс - частота шагов. Чтобы бежать быстрее не перегружая сердце, надо толкаться сильнее, т.е. усиленно и целенаправленно качать ноги, это даст быстрее и больше буст, чем 100миль в неделю"
570 1597874
>>7873
ты это вообще к чему? Селуянова с Жумадулиным. дохуя марафонцев мирового уровня с накаченными ногами видел? условно большая мышечная масса есть только у спринтеров и стаеров. лучше б ссылку на свое "из 60 человек половина не уложилась в 18 мин" принёс.
571 1597876
>>7867

> парни обычно бегут 4-15/4-30 мин/км не особо напрягаясь 10-12 км.


Вряд ли, даже для бегача, где годами бегают это неплохой результат, тут только Хромото и еще пару человек могут так бежать
k4oaphj2bc931.jpg60 Кб, 750x728
572 1597878
>>7740

>Увеличил нагрузку - Стояк заебал.



Да, это так и работает. Сейчас после вчерашнего забега опять надо сбрасывать энергию в бег.
573 1597881
>>7874

> дохуя марафонцев мирового уровня с накаченными ногами видел

574 1597883
>>7881

>путать процент жира в теле с мышечной массой.


на второй картинке тот ещё качуха, ага.
имт марафонцев загугли.
575 1597884
>>7881
Последний пик -зашкварный чмоха шмот
576 1597886
>>7883

>первый пик


Всю жизнь надрачивать километры, выглядеть как узник концлагеря, и все равно ничего не выигрывать, ничего не зарабатывать, пиздец какие же элитные марафонцы дегенераты.
577 1597887
>>7886
Либо так,либо в Кении бомжевать даже без маня шансов на что либо
578 1597888
>>7881
да и типчик на второй картинке chris solinsky самый высокий и тяжелый бегун на 5км и 10 км в истории выбежавший 10 км из 27 минут. и даже его имт 20, на нижней границе нормы.
ты ж марафонцев хотел. черрипикинг.
579 1597891
Почему негры участвуют с людьми в одних и тех же забегах?
Через лет 10 с этим эквалити, люди будут участвовать с горилами и гепардами на спринте. Мы все млекопитающие, вид - социальный конструкт
580 1597893
>>7891
У нас даже на местячковых забегах 10 км побеждает негр, с результатами 31-32 мин. Приезжает, чтобы выиграть подарочную карту в найки или 100 евро, лол.
581 1597909
>>7864
Упоролся? История не про "не тот", история про "не такой как вы тут думаете".
>>7866
Сириус бизнес с анальными карами, не тимбилдинг. Генерал себе значок от мера насасывал.
>>7867

>просто любителей


Таких мало, так-то. Тем более бегающих 10+км
>>7868
Подавляющее большинство обывателей не пробежит километра.

Ландно, возможно, это тоже отпечаток среды. Мухосранск в ледяной пустыне, где бегать можно не больше 3х месяцев в году, народ на 500 метров вызывает такси, а после прогулки в 3км стонет пару дней. Самые "атлеты" - кОчки-жиролифтеры, у которых при забеге вне зала случается истерика.
Поведайте про свое окружение, интересно же. Если взять вашу контору от бабы-сраки и жирного шефа до молодых-шутливых манагеров с вейпом, как много из них пробегут 3км, не важно как быстро?
582 1597912
>>7853
Просто загуглил и проиграл с того, что этот Чемпион бегает с 2014 и до сих пор взрывает 3к из 18. Т.е. человек полностью необучаемый, но смеет иметь какие-то суждения о тренинге и питании.
Тупее наверное только хромото, который 20 лет долбит в отсечку, но уже не способен признать свои ошибки, чтобы не обесценивать просранные на тупейшие тренировки годы.
583 1597924
>>7912

>просранные на тупейшие тренировки годы.


Жидовская пропаганда. Хромото — Величайший!
584 1597932
>>7924
Нормально бегает для таких долбоебских тренировок, не знаю, чего пристали к человеку, может от для кайфа бегает до приятного жжения, а не на результат тренируется.
585 1597933
>>7912
Так он ведь 120 кг весит, сам попробовал бы так пробежать из 18
15913507368605.mp42,3 Мб, mp4,
1280x720, 0:09
586 1597939
>>7933
Если он в 2014 бежал саб15, то сейчас он уже мог весить 65 и бежать суб10
587 1597941
>>7939
10 минут на трешке даже трубка прошпурить не может
15800353211790.jpg8 Кб, 540x536
588 1597949
>>7873

>ОПЫТНЫЕ МАРАФОНЦЫ


Набрал каких-то дедов 80-летних, инвалидов и улиток с марафонами за 4 часа, пиздец база исследовательсткая.
Ну зато в АЛЬФАФЛАЯХ.

>интересный видос


Пиздец интересный, дед захотел высрать корреляцию из пальца и началось. Он бы мог их отжиматься заставить и было то же самое, потому что более молодые еще как-то шевелятся и поэтому бегут быстрее, а у остальных уже предсмертные колики и гипертония.
У меня у самого прыжок с места был самый длинный в любой секции, 290 стабильно прыгал после часа с гирями на забитых ногах. При этом я на 100 метрах из 20 секунд ни разу не выбегал, а лучшие результаты могу показать только на дистанциях от 10 до 21. Скорости просто нет, поэтому даже на 5 км не вывожу, а больше 21 уже масса сильно давит, т.к. плечевой пояс здоровый.
589 1597951
>>7949
Длинный, учись перебирать ногами.
590 1597983
>>7949
Это просто нереально с прыжком 290 не выбегать 100м из 13 секунд. Я 2 года учителем физры работал в школе и все, тупо все, не было исключений, кто прыгал в длину нормально, бежали хорошо спринт.
591 1598007
>>7983
двачую! Имхо, этот говностостай пиздит!
Если только под "даже на 5 км не вывожу" не подразумевает время сильно меньше 20мин..
592 1598019
>>7951
У меня она одна. Мб в этом проблема.
593 1598029
>>8007
Не вывожу значит, что чем ближе к мпк тем больше меня разъебут на финише, а не то что я падаю замертво заплетаясь в ногах как на видео деда азазаза.

5 км 21 мин
ПМ 1:20
Очевидная диспропорция и чем меньше дистанция тем больше будет унижение.
594 1598030
>>8029

>5 км 21 мин


>ПМ 1:20


Половинка за 80 минут это темп по 3:48, и пятерка в этом темпе бежится за 19.
595 1598032
>>8030
Я пм фартлеком бегу.
596 1598036
Я нуфаг
Почему 2 и 3 пик бегут обосраными?
РЯЯЯЯЯЯЯЯЯ БЛЯТЬ БЭД ГЕЙТАВАЙ
597 1598037
>>8036
Не всякий кишечник выдерживает постоянную тряску марафона и кучу углеводов перед ним. А сральников по пути не завезли.
598 1598039
>>8037
Бля, а серьезно. Че эт такое?
599 1598051
>>8039
Дебил тренировался 5 лет на 20 место в местячковом забеге
Захотел срать, но проеб 1 минуты на толчке это же потеря-потерь, сразу 50 место, решил на авось, но не сдержалось
И добежал до конца, опозорившись на весь мир
Хотя среди так же дебилов он герой
Не знаю, стоит ли даже мировой рекорд и миллион призовых сковородок вечной славы говно-короля, а тут он даже не король.
600 1598062
>>8051
Имя героя можно?
601 1598066
>>8062
Павел Конов по прозвищу "говняный король".
2020-07-02 19.40.29.jpg65 Кб, 720x1280
602 1598067
Всем хорошего дня и отличного настроения
603 1598070
Аноны, при беге почти стукаюсь коленками. Очевидно, какие-то мышцы слабее, надо фиксить. Как?
604 1598071
>>8051

>Не знаю, стоит ли


Вот поэтому тебе, чмонька, и топ-50 местячковой залупы не светит, лузер.
605 1598073
>>8070

>Аноны, при беге почти стукаюсь коленками. Очевидно, какие-то мышцы слабее, надо фиксить. Как?


Если ты Х-ногий, то ничего не поможет.
606 1598074
>>8073
Не, ноги вроде ровные.
607 1598076
>>8074
Сфоткай
608 1598077
>>8074

>Не, ноги вроде ровные.


Значит, плоскостопый, стопы внутрь заваливаются, а за стопами и вся нога.
609 1598078
>>8077
Тоже нет. Просто я поднимаю ногу при беге - и прямо значительно легче она уходит внутрь, а не наружу или прямо.
610 1598080
>>8071
Так в топах 50 местячковой залупы и есть лузеры, которые всю жизнь надрачивают на бесполезные мили, и НИХУЯ не выигрывают, и не будут.
611 1598084
>>8078
Сходи на массаж, может у тебя мышцы закрепощены, а не ослаблены. У меня была похожая ситуация, на велике педалировал так что коленями раму задевал. А может латеральная широкая у тебя слабая. Я не физиолог, не знат.
612 1598088
>>7847

>который в беге уже 4 года


6 лет

>бежал 3 км за 15 уже с первых тренировок


Я такого никогда не говорил. На такой уровень я вышел через пол-года тренировок.

>как только дело доходит до пруфов


Ты их игнорируешь
>>7853
Во-во. Я уже давно на улице бегаю, а он все думает что я на беговой дорожке трясусь.
>>7912

>Т.е. человек полностью необучаемый


А то что я с тех пор 30 кило набрал тебя не останавливает писать такую хуйню?
>>7856

>а так 18 мин бля, половина здорового населения впервые разы так пробежит


Тем более что я вешу нездоровые 122 кило. Сколько людей с таким весом выбежит трешку из 18 минут в 35 лет?
Снимок экрана 2020-07-03 в 1.00.55.png187 Кб, 1256x494
613 1598089
>>7868

>Я понимаю, что для обывателя 10 из часа это значит всего добиться


Ну Шпурик всего добился
Снимок экрана 2020-07-03 в 1.02.12.png111 Кб, 1570x89
614 1598090
>>7847

>бежал 3 км за 15 уже с первых тренировок


Ты вообще читать умеешь? Или у тебя информация до центрального процессора не доходит?
615 1598099
>>8071
Я инвалид с опущеной почкой, так что уйми свое эго
Ты для меня вообще здоровый пидорас, прошибавший свой шанс, которого у меня никогда не было
вот я идиот 616 1598110
Бегал и у меня все время было такое ощущение, что стопа не цепляется за землю, что земля ее как бы отталкивает, а я пытаюсь дотянуться, чтобы оттолкнуться. Ну и нога болталась в кроссовке. И колени болели.

Оказалось, я просто, блядь, ЗАВЯЗЫВАЛ ШНУРКИ неправильно. Начал делать, как в этом видосе, и сразу все наладилось. И стопа контачит с землей, и не бултыхается ничего, и даже колени не болят вообще, хотя бегаю между прочим под гору.

https://youtu.be/IijQyX_YCKA
617 1598117
>>8110
Даже не буду открывать, вангую там хил лок.
618 1598118
>>8110
>>8117
В чем космическая разница с обычным бантиком?
619 1598121
>>8118
ты сравниваешь теплое с мягким. Хил лок и бантик применяются вместе.
620 1598122
>>8121
Так зачем он нужен-то?
621 1598123
>>7814

>где мне ездить быстрее? По шоссе?


>трехглавая мышца бедра


>150 км за раз без пруфоф


>десятка из часа



Шпурик, едь по кросс-кантри, горочки, холмы, поля. Почитай классическую статью "почему вы ездите как говно" и не еби голову анонам в треде своей пиздаболией и отмазами.

жиросвин десятка из 55
622 1598124
>>8088

>я с тех пор 30 кило набрал



Ну мышц накачал, ты же нихуёвый тяжелоатлет со штангой)))))))00нуль
623 1598125
>>8124
Ну два вторых разряда взял, в жиме лежа и становой. Только бегать это никак не помогает.
624 1598126
Беганы, кроссовки сидят довольно ТУГО, бегать комфортно, но за 200км стираются задники изнутри. Так у всех, такие кроссовки топовые из декатлона за 5к, kiprun или типа того, или же размер надо больше в следующий раз?
625 1598127
Сегодня первый раз за два месяца бегал в городе, навстречу бежал азиатский бегун и когда ты поравнялись, он помахал мне рукой. Я на всякий случай кивнул. Потом обернулся, чтобы проверить, но там больше кроме меня некому было махать.

Как на такое реагировать в дальнейшем? Махать ли другим бегунам, или другим бегунам отличающегося от моего генотипа, или какой принцип то вообще, я не понимаю?
626 1598128
>>8125
Просто штанга не обдувает во время занятий, жарко, так бы ты мастера спорта уже закрыл в своей весовой категории
627 1598129
>>8067
пикча типа быстрый дохуя?
628 1598130
>>8078
Просто прекрати делать так.
629 1598133
>>8127
Все просто же,арийцам зигуешь,азиатам,неграм и прочему скаму харкаешь в ебло,добро пожаловать в зигач анон
630 1598134
>>8130
Предлагаешь бежать, контролируя каждый шаг? Я попробую.
631 1598135
>>8122
чтобы стопа идеально держалась. Попробуй.
632 1598137
>>8110

> https://youtu.be/IijQyX_YCKA


> 1:05



Это пособие по наложению жгута, чтоб ступня отмерла?
Голеностоп даже после 3км уже наливается кровотоком, зашнуровал перед выходом плотно - получил передавленные ноги, зашнуровал ослаблено - получил плотный обхват.
На 100 метровку, может 400-800 имеет смысл так затягивать.
На длительных передавленная стопа накроет весь кровоток ноги.
633 1598138
>>8137
х-у-й-н-я теоретика, ничего там не передавливается даже близко.
634 1598142
Ананасы в чём разница сейчас бегать по жаре в кепке или без?
Разницы не ощутил.
635 1598143
>>8138
классика двача собственно
636 1598147
>>8142
для меня разница огромна. Мало того что нагреваешься меньше, так еще и психологически в тыщу раз комфортнее, когда света в глаза попадает меньше. Бежишь, так сказать, "в домике". В своем коконе.
637 1598154
>>8147
что мешает бегать в очках? зачем вообще бегать под палящим солнцем, когда можно по-королевски в тени лесных деревьев?
638 1598156
>>8127
лет 8-10 назад, когда бег ещё не стал хипстерской поеботой и встретить мужика в лосинах было в диковинку, встречные бегуны как члены некоего элитного братства приветствовали друг друга поднятой ладонью. но с тех пор в движуху вкатилось много жирдяев и типагламурных тёлочек с постными ёблами, и традиция несколько зачахла. но олдфаги помнят и чтут.
639 1598160
>>4508 (OP)
возвращаюсь в страву еба
https://www.strava.com/athletes/25621341
640 1598163
>>8137

>На длительных передавленная стопа накроет весь кровоток ноги.



Так и формируются усталостные переломы у жиробасов с отекающими сосисочками
3D3EgbT-DBU.jpg96 Кб, 640x640
641 1598165
Пацаны, посоветуйте приложение на телефон, в которое можно вгонять разметки по времени бега\ходьбы чтоб пиздело в уши, при этом не конфликтовало с музыкой и желательно работало с пульсометром отдельным.
642 1598175
Есть инфа от проверенных человечков, что документы на проведение мпм совместно с забегом РЖД 2 августа успешно подписаны. Не ждём, а готовимся!
643 1598177
>>8156
Ты так пишешь будто бег только для илиты. Смешно читать.
Раньше и в фитнес индустрии всякого хомячья не было, которое не тренируется, а только делает фотки для инсты.
Теперь делать кислое ебало всегда и везде?
644 1598183
>>8160
добро пожаловать, анон.

еще бы семена вернуть
645 1598186
>>8160
Отказано,когда бегать начнёшь приходи
646 1598187
>>8183
Что это за нонейм ?
647 1598196
>>8187
10 км1:00:46

все по канонам треда
648 1598204
>>8175
Держим кулачки за тебя, Максон!
>>8183

>еще бы семена вернуть


Лодка пуста, бро...
649 1598206
>>8127
Я всегда приветствую, когда встречаю кого-то.
Чем ближе к лету, тем меньше приветствий получаю в ответ.
Зимой почти все поднимают руку.
Мужчины приветствуют чаще, чем женщины.

Обычно уже заранее можно понять, будет с тобой здороваться человек или нет. Если видишь, что человек регулярно бегает, то скорее всего поднимет руку.
650 1598207
слушайте, толк всё-таки от местных агро-петушков есть
последнюю неделю еле еле трёшку пробегал без кепки с ватными ногами и пульсом хз каким, но по приходу домой он обычно >120 а непосредственно после пробежки за 160 наверно т.к до дома идти ещё минут 7-10
сегодня в 9 утра надел кепку и очки и вуаля пятёру напряжно, но пробежал
пожалуй снова подпишусь на тред
всегда ваш атопический астматик шизик кун с медача
651 1598211
>>8204
Я не готов бежать по 5.40, скорее всего. Да и хуй с ним, тащемта
652 1598214
>>8126
А так >>8110 завязывал? Задник стирается из-за того что пятка плохо закреплена.
653 1598216
>>8142
Главный профит кепки, что пот отводит от глаз и фейса.
654 1598217
>>8216
мне тоже нравится фейс
655 1598219
Страва не хочет загружать старые тренировки из гармин коннект. Новые успешно загружаются. Придётся загружать вручную или ещё есть шанс, что они подгрузятся?
656 1598225
>>8219
Насколько я помню, Гармин отключил возможность синхронизации старых тренировок в Страву. Только через костыли типа tapiriik или fitness syncer, наверное.
657 1598249
>>8225
Вручную начал загружать.

Добавьте в группу
https://www.strava.com/athletes/62796261
658 1598252
>>8129
Собственно, это пропуск срать в тред вопросами, на которые не нашлось ответа в f.a.q.
>>8156
Какие ошеломительные истории.
Бегаю скоро почти 40 лет, никто ни пионерского салюта ни зиги не кидает.
>>8165
Так вроде большинство могут. Только пульсометра у меня нет, приобрёл на помойке Magene Mover H64, но он не доедет никак чтобы проверить на практике.
Наставил разного мусора на смартфон и бегаю каждый раз с разными приложениями, тестирую, которое удобнее мне. Бегал с RunnerUP, OpenTrack, Runkeeper, Adidas Running и NRC(Nike Run Club). Три последних могут. Первое тоже, но у меня на следующей тренировке помощник глохнет, надо затирать кэш и перезапускать. От samsung-а ещё health какой-то, но он просто активность вне дивана отображает. У каждого свои плюсы и фатальные недостатки. NRC, например, с которым сейчас бегаю, врёт что каденс из датчика смарта считает, но пока до конца не проверил, правда ли это.
659 1598253
>>8252

> OpenTracks


быстрофикс
660 1598282
Гордон Пири грит что бегать надо в тенисных тапках, ватершузах и босиком, а от пынеходов ничего кроме травматизма.
661 1598293
>>8249

добро пожаловать ласкаво просимо, анон.
662 1598321
>>8207
А это ты или другой анон на тесте и еще какой то химии сидишь?
663 1598334
>>8206

>Чем ближе к лету, тем меньше приветствий


Вот поэтому я боюсь бегать зимой, ночью, в лесоболоте, вдали от цивилизации..
При таком количественном сочетании факторов, встречные долбаебы от тебя чуть ли не приветственных потрахушек на полшишечки ждут
664 1598353
У нас в европах бегунов столько, что ни о каких дурацких приветствиях и речи идти не может.
665 1598356
>>8206
А зачем? Я не подснежник, но никогда не здороваюсь с незнакомыми людьми. Бежишь, думаешь свои думы, ещё и отвлекаться на других? Всегда угорал с этой особенности МОТОБРАТЬЕВ. Хорошо хоть владельцы солярисов ещё не додумались до такого, или например пешеходы в салатовых кепках, тоже ведь ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ.
666 1598359
Анон, тут такое дело, использую Mi Band 4 для подсчета ЧСС (да, всё понимаю, на специальный гаджет денег нет).
9аметил тенденцию, при беге 5:30/км средняя ЧСС 173 удара, а недавно смог иногда бегать в темпе 5/км, и ЧСС средний там 164.
Такое возможно, или мне гаджет пиздит?
По ощущениям в более высоком темпе дышать труднее, но шаги становятся реже и дальше, а это уже как будто более естественно.
667 1598362
>>8359
На всякую хуйню деньги есть, а на пульсометр с того же Китая нет нихуя? Ми бенд - игрушка ебаная
668 1598364
>>8362
Мне он для других целей нужен был, а лишних 4к сугубо на пульсометр - нету, да.
669 1598369
>>8364
Тысяча, не еби мне тут мозги
670 1598370
>>8359
Оптика сенсора HRM при тряске привирает. Кроме этого, вроде как программа браслета редко снимает значения с датчика. Иначе аккумулятор устройства высосет.
У китайцев датчики от полутора тысяч есть. Надо обзоры и отзывы искать, либо самому по полю с фекалиями хаживать, выбирая конфетки.
671 1598374
Слушайте, а зачем вообще ориентироваться по пульсу?

Я ориентируюсь по приближению лактатной боли в мышцах, а также по нехватке дыхалки. Если что-то из этого случается - сбавляю темп, и все.
672 1598376
>>8369
>>8370

> от 1-1.5к


Вот это поворот, не подскажете в какую сторону копать? Фирму или ещё что?

В программном плане всё норм, там можно настроить этот момент, тем более я ещё и сторонюю прошу использую.
А вот про тряску не подумал, браслет довольно плотно закреплён.
673 1598377
>>8282
Вот ето поворот.
674 1598378
>>8142
Я сигареты в кепку прячу.
675 1598379
>>8374
Меня диды учили ориентироваться по дыханию — дышать носом. Какую пульсовую зону это означает, не испытывал.
676 1598382
>>8374
Ну модно так себя обцепить всем и бежать. Ещё забавно, как они примеряют пульсы топовых бегунов на себя. У новичков в нагрузках на выносливость сердце бьется часто, но качает мало крови и поэтому частит. И 160 ударов для новичка - легкая нагрузка, тогда как для марафонца с 10 лет стажа 160 почти максимум.
И эти новички тут 4 года бегают не на своём пульсе, не выбегая даде марафон из 3 часов
677 1598388
>>8382
Так, ну вот Хромото бегает по-дедовски. Он из трех выбегает? (я просто не в курсе)
678 1598391
>>8388
Ну у хромото как раз и максимальный пульс как раз и 170 и он бегает в нем постоянно, судя по его замерам и ему нужно объёмить и на 140-150и бегать регулярно.
Я говорю новичков, у которых пульс максимальный чуть ли не 210, а они бегают в 140
679 1598394
>>8391
Так разве это не правильно - вырабатывать объем на низком пульсе? И типа именно так на низком пульсе можно больше и быстрее бегать?
А если шпурить на максимуме, то ничего хорошего не выйдет.
По крайней мере все так говорят.
680 1598397
>>8391
Мышцы неразвитые, вот и пульс не удается разогнать. Я сам новичок, и выше 150 мне ох как сложно на дистанции даже 5 км всего-то. Если чуть повышу темп, то пульс-то, конечно, дожму до 160, но через полкилометра просто остановлюсь от изменожения и боли в мышцах.
681 1598401
Какие жирные кардиоспециалисты. Новичков в инфаркт загоняют.
682 1598403
Плантарный фасциит за сколько проходит обычно?
683 1598410
>>8376

вот это
>>4688
684 1598411
>>8401

>Новичков в инфаркт загоняют.


Это Основа Бегача
685 1598414
>>8382
Бегай на максималке и сокращай объём сердечной камеры, молодца.
686 1598416
>>8391

> ему нужно объёмить и на 140-150и бегать регулярно


Всегда проигрываю как те, кто бегают медленее Хромото на своих 100 км в неделю, советуют как ему нужно бегать.
687 1598418
>>8410
Спасибо.
688 1598420
>>8416
Хромото бегает по грунтовке, на свежем деревенском воздухе, а мы по асфальту и пердежом машин дышим.
689 1598421
>>8420
Опять эти маня оправдания объемодегенератов
690 1598422
>>8321
я
"сидишь" на химии это когда вечный курс или минимум 8 недель, а я станазы въебал 3 дня, чтобы тестостерона подкинуть, а оказалось достаточно кепки и очков, чтобы не охуевать по такой жаре
через недельку проходку на 1км сделаю с обязательно разминкой 2км бега
>>8334
>>8353
>>8356
этих трёх удваиваю, сидят тут обмороки, нацепили на себя кучу датчиков как бабы цацки всякие и сразу илитой себя почувствовали
приветствие там какое-то то
вы ещё поебитесь в знак дружбы

>>8382-норм ты так местных чушков обоссал
а на меня таки какие-то обиженки стукнули модеру, пришлось в ридонли денёк просидеть
впрочем даже не переживал из закладок удалил и всё
691 1598423
>>8125
А что это за фантастическая федерация, в которой разряд за становую отдельно дают?
Или ты у себя в подвале некалиброванные блины с оторванной жопой в отбив пожал и потянул, и уже ПОВЕРЛИФТЕР?
692 1598425
>>8422
Ох уж эти "до грамма теста - натурал"ы. Ещё и дверью хлопает неделю, да всё никак съебаться не может.
693 1598431
>>8403
Он обычно не проходит, а переходит в ремиссию и внезапно обостряется при первой же тяжелой тренировке.
tookiewilliams.jpg20 Кб, 298x470
694 1598436
>>8423

>что это за фантастическая федерация



У них там в ПЛ своя атмосфера, наклепали альтернативных "федераций" не входящих ВРВС, и обмазываются красивыми корочками по "тяге анальной пробки", каждый второй "МСМК", каждый третий "чемпион мира" сре трех таких же лохов заплативших вступительный взнос.
Короче сорт оф карго культисты уровня покупателей поддельных корочек фсб.
695 1598438
Аноны, поясните за сжиросжигатели, есть смысл? У меня сейчас задача выкатиться из состояния скиннифета, бегаю по 3-4км. У меня собственно пузо и бока, а сам вешу 61кг. Может к бегу еще сжирожигатели добавить?
coureuse-compressor0.jpg228 Кб, 2000x1331
696 1598441
>>8425
Да не обращайте внимание на этого шизика крутящего гайки на заводе, а выходные заливающегося водкой по уши. Он в итоге заебется сам себе подсеменивать как выше и съебет.
697 1598443
>>8438
Только нормальное питание, силовые тренировки и беговые объемы. Тело изменится, но надо трудиться и займет это все не месяц и не полгода даже. Волшебных таблеток не существует. А жиросжигатели только хуже могут сделать, будешь ходить все время с адским пульсом и охуевать. Головная боль может быть и т.д.
698 1598444
>>8438
нет смысла в твоих жиросжигателях если после пробежки будешь наворачивать пельмени с майонезом
без диеты и кардионагрузок они не работают
ну и летом сидеть на жиротопах это сразу место в кардиологии заказывай
они и так сердце пиздят, а тут ещё и жара
699 1598445
>>8441

> Пик


На превью показалось, что человек в экзоскелете чешет.
700 1598451
>>8422
Просто тут загон шизиков, которые в крайности уходят. Одни, как хромото, бегут по 4-5 км в соревновательном режиме каждую тренировку. Другие наматывают на пульсе ходьбы бесконечные километры, не понимая, что для увеличения аэробного порога, ты должен бегать на пределе этого своего аэробного порога и иногда заходить за него во временное закислёние ( темповые, фильтреки и тд)
701 1598454
>>8451
Но ты то точно знаешь как тренироваться нужно, почему до сих пор бежишь медленнее Хромото?
702 1598471
Граф, сколько у тебя личник на 15 км?
703 1598472
>>8196
1) где ты там такое увидел, сук
2) а че тебя не устраивает, саси жепу
>>8196
704 1598476
>>8444
>>8443
Чем питаться-то? Я особо фастфудом уже давно не питаюсь, да и жру немного. Вес на месте стоит.
705 1598513
>>8438
А рост какой?
706 1598525
707 1598547
>>8451

>для увеличения аэробного порога, ты должен бегать на пределе этого своего аэробного порога



Шпурик за четыре года не научился вообще ничему нахой.
1501658385germaniya2.jpg48 Кб, 540x793
708 1598549
>>8451

>фильтреки

709 1598562
>>8422
А зачем подкидывать что то искусственно организму,это же сиюминутный кратковременный эффект который не даст ничего?
Мимо поднимаю пятюню братьям бегунам,бегаю с кардио датчиком
710 1598569
>>8420
>>8416
Увожаемые, поясните новому ньюфагу, если пульс 170 это максимум, что я могу разогнать - это сердцу пизда? 31лвл, мышцы норм, не забиваются, а вот бежать на таком пульсе уже тяжко, и отхожу потом сутки.
711 1598581
>>8569
В душе не ебу, я лично выше 160 разогнаться не могу из-за слабых мышц, сердце здоровое, а как оно там в целом работает, это к ученым надо.
712 1598583
>>8451

>Просто тут загон шизиков, которые в крайности уходят.


молодые потому что
или если 28+ то неудачники и бег это единственная радость в жизни с колокольни которой можно всех назвать быдлом, а себя илиткой
прям как линуксоид, который орёт про анальных рабов майкрософта

>Одни, как хромото, бегут по 4-5 км в соревновательном режиме каждую тренировку.


никогда не понимал этого вроде всем тредом хейтят его или стебут, а из головы у них не выходит
что за страсть у хомячков ко всяким фрикам(я в том числе, просто не из этой тематики, но кто-то уже бегал в медач читать мои высеры в треде бронхиальной астмы)
>>8476
обычное питание без скама(меньше быстрых углеводов и полуфабрикатов, больше клетчатки и каш, никаких макарон, хлеба)
и да скинь фото этого "пузо и бока" без лица, вангую что ты себя накрутил или хочешь пресс как с картиночек, но если ты эндоморф, то без жиросжигателей и жёсткой диеты и половину такого результата не увидишь, тогда как эктоморфам и мезоморфам можно жрать всякий скам и иметь кубики на таком весе
>>8562

>А зачем подкидывать что то искусственно организму,это же сиюминутный кратковременный эффект который не даст ничего?


затем что 32лвл уже, а выработка тестостерона планомерно снижается после 25 лет
мне нужен был кратковременный эффект на 1км, чтобы выбежать из 4-х минут, но всё не так просто и быдловато как оказалось
атопический астматик шизик кун с медача
713 1598588
>>8581
Выясни, ок?
714 1598590
>>8583

> скинь фото этого "пузо и бока" без лица

715 1598593
>>8590
Что за лифтбек, вроде не октавия?
716 1598606
>>8583

>затем что 32лвл уже, а выработка тестостерона планомерно снижается после 25 лет



Прочитай джо фрила про спорт для возрастных бегунов. Ничего там не падает, надо просто питаться хорошо.
717 1598607
>>8569
Скинь эхокг, я гляну.
718 1598610
>>7878
Я так понимаю есть какой-то предел с этим делом. Ну 25 часов в неделю, ледяные ванны для ног, силовая между даблами.
46-468246view-samegoogleiqdbsaucenao-1530535745229-30-year-[...].jpg67 Кб, 820x467
719 1598616
>>8583

>молодые потому что


Тут 30 летние бумеры в основном. Школьники в соседних тредах. Сюда заходят если хотят стать псами и надо сдать норматив.

>прям как линуксоид


Тебя какой то линуксоид обидел, что ли чем? Через пост их упоминаешь.

>питание без скама


Какого скама - Scam, Scum? Это когда под видом кошерной еды продают не кошерную?
720 1598639
>>8391
максимум, который видел - 178. Некоторые (Илья или Никифоров) на пульсе 178-182 ПМ бежали! Я бы сдох на таком пульсе! Если бегать по 60+ в неделю, то, имхо, колени похерятся и крыша поедет) - нет столько ментальных сил. В жару вообще желания шевелиться нет..
>>8394
это метод Селуянова, который не работает. Употребляется в ругательном смысле применительно к теоретикам, у практиков - синоним "толчения воды в ступе" и "мусорных километров". Также может использоваться заслуженными тренерами как гроссместейрский аргумент, показатель уровня постижения абсолютный истины в целях показать ничтожество оппонента, который ещё "не достиг нужного уровня понимания физиологии".

>>Хромото бегает по грунтовке


зато у других перепад высот 20м на 10км! По такому плоскачу можно каждый день по 4мин/км бежать!)
721 1598641
>>8471
хз, по 4.15-4.20 имхо, пробежать смогу (по ровной и по прохладе). Быстрее - это уже надо Ж. рвать и чтобы ветер был попутный). Десятку (по рельефу) в том году по 4.12-4.15 несколько раз бегал.
722 1598642
>>8569

>>если пульс 170 это максимум, что я могу разогнать - это сердцу пизда? 31лвл, мышцы норм, не забиваются, а вот бежать на таком пульсе уже тяжко, и отхожу потом сутки.


1. сердце - прочный орган с кучей элементов защиты. Сломать его можно только сдуру (шпурить больными с температурой или с бодуна). Тело не даст тебе его сломать, не ссы.
2. "пертение" уровня закисления и высокого пульса - вот первый секрет профи. Второй секрет - гипертрофия ног, не зря же бегуны точечно колят тестостерон в отдельные мышцы и мажут ноги тестостерон-содержащими мазями. Гипертрофия сердца и сердечно-сосудистой системы - это длительный процесс (годы) и даёт, имхо, 25% от п.1 (привыкания к закислению) и п.2. (накачки ног). Ещё 25% приходится на изменение метаболизма: расщепление молочной кислоты, усвоения кислорода, потребления жиров и т.п., не связанных непосредственно с ударным объёмом сердца и капилляризацией тканей.
723 1598643
>>8606
твой джо фрил кто по образованию? физиологию не наебёшь
вопрос может быть в том, что при марафонах тест не решает, но то что с годами его становится меньше это неоспоримый факт
сейчас скину 2 пикчи своего теста с разницей в три года и ты поймёшь о чем речь

>>8616

>Тут 30 летние бумеры в основном.


земля пухом тогда

>Тебя какой то линуксоид обидел, что ли чем?


тебя какая-то девушка обидела? (с) любая дура

>Какого скама - Scam, Scum? Это когда под видом кошерной еды продают не кошерную?


не пиши мне больше мне всё с тобой ясно
724 1598644
>>8643
тестостерон (как и адреналин) - сильнейшие окислители, они окисляют кровь, плодят свободные радикалы - это путь с к инфарктам, старению и смерти. Продукты-антиоксиданты дороги и их всегда не хватает в рационе. Так что если не нужны горы мышц и абсолютные значения силы, то тестостерон не сильно нужен (женщины же бегают и без него), он не влияет на вынословисть. А относительные силовые контролируй через уменьшение веса тела.
725 1598645
>>8643
пиво пьёшь? В нём хмель, содержащий природный эстроген, который является антагонистом (убийцей) тестостерона. Поэтому при употреблении пива тело начинает развиваться по женскому типу.. Таким же антагонистом тестостерона является жир: чем жирнее, тем меньше теста и наоборот. Поэтому важно поддерживать низкий вес.
726 1598646
>>8525
61/172
Нахера тебе жир жечь? Тебе мышечный скелет нужен, чтобы быть охуенным.

>выкатиться из состояния скиннифета


>У меня собственно пузо и бока


Тебе нужен грудак. Продолжай бегать, это охуенная тема. Но в свободные дни давай нагрузку на плечевой пояс и спину. Пару гирь там купи и обмазывайся осторожно.
Дальнейшая потеря веса сделает тебя дрищем. И только работа над пропорциями даст профит.
727 1598647
>>8643
Но у тебя прям резкий спад. Я согласен, что тестостерон падает с возрастом, но там чуть ли не 1 процент год, только после 50 обычно прям резкие спады.
Такие спады в таком возрасте бывают только если проблемы со здоровьем или ты ставился тестом, аналогом его и похерил собственную выработку.
728 1598648
>>8646
двачну, но добавлю. Вкатывайся в кач, после обеда урезай угли и жиры, ешь после обеда белки и несладкие фрукты/овощи (яблоки, морковку, капусту, огурцы). Для этого заранее закупи рыбу/бедрышки/яблок/огурцов на неделю сразу. Вари или жарь без масла на тефлоновой сковороде. Можно варить яйца (но они жирные, поэтому не усердствуй). Также убирай всю сладкую воду/квас - переходи на зелёный чай и минералку. Без избытка белков пожжёшь последние мышцы. А по этой методике можно "перегнать жир в мышцы".
п.с. не исключай из рациона селёдку или пей карнитин. Пей витамины, особенно с селеном, цинком и магнием.
729 1598657
Поясните за колени. А именно за разницу бега и ходьбы.
Был уверен что проблем со вкатом в пробежки не будет, но вот хуй. Неделю назад хвалился своим рекордом 5 км. Потом только перестало болеть - пробежался, колено снова говорит "ты что, охуел?" Подождал на день больше и пробежался - та же херня. Сейчас думаю сидеть ровно неделю. Или как перестанет болеть совсем +день-два, чтобы полностью восстановиться.
Но какого хуя? Я ж пешеход со стажем. 10км в день - вполне себе обычные бытовые маршруты. Многодневные походы, дни с перепадом высот 3+км. Ноги могут уставать но коленям было все равно.
Так понимаю, разница в статической и ударной нагрузке на сустав. Видел в кино лол прыгают на лавочку-с лавочки. Скакалки там. Это работает? Стоит стать попрыгуном? уже тошнит от холодца
730 1598661
>>8657
Бегаешь максимально медленно? Каденс 180 держишь? Вместо холодца можно просто желатин ложками во время еды жрать кста, главное умудриться проглотить пока он не склеил рот. Прыгать на больных коленях - гроб кладбище пидор.
731 1598666
>>8644
спасибо за экскурс в физиологию

>тестостерон (как и адреналин) - сильнейшие окислители, они окисляют кровь, плодят свободные радикалы - это путь с к инфарктам, старению и смерти.


наверно чрезвычайный его избыток? что-то вроде более 40нмоль

>Продукты-антиоксиданты дороги и их всегда не хватает в рационе


их полным полно и не так дороги как кажется на вскидку сейчас не скажу, но чеснок самый первый хороший антиоксидант

>Так что если не нужны горы мышц и абсолютные значения силы, то тестостерон не сильно нужен (женщины же бегают и без него), он не влияет на вынословисть.


я же и написал гипотезу сверху что в марафонах лишний тест даже вреден наверно
>>8645
алкоголь не употребляю лет 12
у меня есть старые анализы в 25 лет где эстрадиол на 5-10% выше референтов
ещё тогда советовали обследовать щитовидку
в прошлом году проверил - всё нормально
полагаю, что в питании была проблема, сейчас веган все дела(раньше мясоед и скамер) и скам всякий практически не ем поэтому в конце года сдам на тест и эстрадиол
>>8647
если ставишь тест, то он в анализах зашкаливает за 60
может в тот момент на тестобустере сидел, но у меня где-то есть норм анализы без тестобустеров и там 25нмоль
за 4 года упасть с 25нмоль до 20 ну хз
732 1598667
>>8661
Стараюсь помедленне. 170 каденса, 140 пульс, 5:30 примерно. По роще через корни и естественные неровности.
Прыгать подумываю после восстановления, конечно же.
Желатин где искать? В продуктовом в отделе специй?
733 1598670
>>8667
5:30 быстро, держи на 6. Желатин да, в любой пятерочке
734 1598672
>>8666

>ставишь тест


>на тестобустерах сидел


>веган


Может у тебя ленивые яйца? Стимуляция выработки, экзогенный тест - им впадлу работать теперь нормально. Да еще и веганство теперь.
Все предпосылки для спада.
мимо-диван
735 1598673
>>8657
Да нагрузка разная получается.
Желатин вряд ли как то может помочь, тк просто набор аминокислот. Скорее всего каденс слишком низкий, попробуй шаги поменьше делать.
736 1598674
>>8670
6 - это сложно. Но будто бы распространенная проблема с башкой. Буду ориентироваться на это, приборы должны помочь с напоминаниями. Благодарю.
Без названия (5).jpg9 Кб, 300x168
737 1598680
>>8639

>это метод Селуянова, который не работает. Употребляется в ругательном смысле применительно к теоретикам, у практиков - синоним "толчения воды в ступе" и "мусорных километров".



Интересно, есть хоть одна вещь в мире, самодовольно рассуждая о которой с видом эксперта, ты привычно не обосрешься в штаны?

Селуянов - это как раз ОТРИЦАНИЕ объемов, ОТРИЦАНИЕ аэробной базы (он как раз говорил, что это бесполезная трата времени) и короткие спринты для "роста митохондрий" даже для марафонцев.
Т.е. все прямо противоположно.
Единственное в чем ты прав - это то, что он не работает. Потому что у ПРАКТИКОВ основной объем - это естественно "мусорные километры" до АнП.
738 1598683
>>8644

>то тестостерон не сильно нужен (женщины же бегают и без него), он не влияет на вынословисть.


хотя опять же не нужно быть категоричным в отношении работы теста и марафонов потому что свой самый лучший результат как в отношении дистанции так и темпа я показал именно сидя на тестобустере(пробежал 16км за 96 минут)
сейчас(не сижу на тестобустере уже 4 мес) пятёру бегаю с говноминой на лице ну может если напрягусь 7-8 пробегу, но никак не 16 и даже 12
так что с тестостероном и длительными забегами связь всё же есть
>>8672

>>ставишь тест


ставить тест - делать инъекции или жрать оралки минимум 7 недель, а 3 дня пожрать станазы это баловство, маня

>экзогенный тест - им впадлу работать теперь нормально.


только после длительного курса >12 недель если нормально не выходил с него как это делают все школьники и офисные хомячки, сушащиеся к пляжному сезону для съёма блядей, а осенью бегают по врачам и засирают все качковские форумы

>Да еще и веганство теперь.


последние анализы сделаны когда ещё был мясоедом
в конце года сделаю анализы после года веганства

>мимо-диван


вот сидишь на своём диване и сиди молча не кукарекай, а лучше читай что шарящие люди пишут
IMG20200704011006.jpg571 Кб, 1080x953
739 1598689
Совсем ебанулись со своими подушками?
740 1598690
>>8646
>>8648
Я скиннифет натуральный, а там сперва нужно от всего жира избавиться, а потом уже заново набирать норм массу. Потому как гласит платина - любое питание на массу лишь сделать пузо больше. У меня руки и ноги палочки, зато за 6 лет женское пузико торчащее из футболки и бока. Офк я буду дрищем, если буду пытаться всю эту хуйню сбросить. Мне бы от пуза избавиться, а только потом уже заново отъедаться как надо. Мышцы я может быть уже давно сжег, жрал говно, регулярно пытаюсь отжаться и подтягиваться - посос конкретный. Хоть бег вывожу.

>Тебе мышечный скелет нужен, чтобы быть охуенным.


Знаю и очень хочу этого.
741 1598695
>>8680

>>это метод Селуянова, который не работает. Употребляется в ругательном смысле применительно к теоретикам, у практиков - синоним "толчения воды в ступе" и "мусорных


>километров".



>Интересно, есть хоть одна вещь в мире, самодовольно рассуждая о которой с видом эксперта, ты привычно не обосрешься в штаны?



Это не я обосрался, мне подкинули!
image.png2,2 Мб, 774x1280
742 1598697
>>8646
>>8648
>>8583
Держите тушку, может показаться, что топ модель по американски, но нет.
743 1598702
>>8690
Что мешает заниматься на дифиците? Дополнительный расход калорий + мыщцы все же можно немного набрать учитывая, что новичок.
744 1598703
>>8702
Ну я обмазываю бегом, упражнениями с упором на пресс, посасываю (вис) на турнике, отжимания.
745 1598710
>>8697
Ноги при этом тонкие. Забей на сброс веса, ебошь базу в качалке, питание не меняй или чуть увеличивай. Больше мышц - больше базовый обмен, лучше пропорции.
Все придет в норму, но пузо никуда не денется, хоть и будет органичнее вписываться. Его искоренить только деля дневной рацион на большее количество приемов. И не жрать пивас.

Если же сейчас урежешь калории и будешь ебашить кардио, будешь страшным энергоэффективным дрыщем. Хотя на это тоже есть любители.
746 1598712
>>8710

>И не жрать пивас


Да я и не пил, просто сидячий образ жизни, пицца, кола, энергетика годами. Так я не отрицаю, что быть дрищем хуево. Ладно, буду работать.
20082.jpg15 Кб, 320x187
747 1598715
>>8697

>пузо и бока


чёт проиграл с этого скиннифета
бля ну вы хоть слушайте нас 30-летних у нас опыт всё-таки больше вашего и всё это уже давно прошли, что для вас сейчас в новинку
быть эндоморфом это боль поэтому хочешь кубики, то жигосжигатели иногда и пожизненная жёсткая диета
первые результаты увидишь не раньше года, но ведь ты слабак всё забросишь через месяц другой, верно?
вот кстати держи меня настоящего скиннифета в 20 лет где небольшое пузо и бока
image.png339 Кб, 500x375
748 1598716
>>8715
Какой ты скиннифет, если ты обычный кабан в 20 лет был. Либо ты не прав либо в треде скиннифетов платина по пизде пошла. Я всю жизнь был дрищем худым, но пузо и бока у меня лет с 19.

>Худые руки?


>Обхват запястья около 15см в среднем?


>С виду кажешься дрищеватым?


>Жир на боках/ляхах и прочие прелести не дают тебя покоя?

749 1598717
>>8716
бля я начинаю раздражаться, когда читаю подобные высеры

>если ты обычный кабан в 20 лет был


ну ты накинь дрыщу с пика до моих тогдашних 84 кг, отправь в качалку и получишь пикрелейтед
есть три типа телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф(скиннифет) от этого и надо плясать
не занимайся я кокочалкой и веся 60кг был бы как очкарик на фото
я эндоморф поэтому на "пузо и бока" забил лет с 25 ибо как писал выше без жигосжигателей, фармы, жёсткой диеты и беспощадного кардио никогда не смогу иметь 8-12% жира в области живота
поэтому и с высоты прожитых лет этому 60кг или сколько там скиннифету не советую ебать себе мозги и тратить время впустую
2020-07-04 13.38.02.jpg42 Кб, 750x892
750 1598720
Всем хорошего дня и отличного настроения!
751 1598725
Тред захватил тридцатилетний эктоморф, который ставиться в жопу скинифетом в жопу и не бегает
752 1598726
>>8717
Что ты там блядь можешь видеть, если я не эндоморф, кабан ты лысый?
753 1598732
>>8726
пнх и досвидули
игнорь меня плиз в дальнейшем
>>8725

>Тред захватил тридцатилетний эктоморф


эндоморф

>который ставиться в жопу скинифетом


ставлюсь в жопу пельменями

>и не бегает


бегаю вокруг холодильника

И да вы правы тред захвачен хромото, мной, ещё парочкой адекватных анонов
а вы все наши рабы
800.mp42,8 Мб, mp4,
640x360, 0:33
754 1598734
>>8732

>а вы все наши рабы


Понял, извини, не признал.
755 1598738
Каденс обязательно знать? Рост и скорость же различны?
Достаточно ли метронома в смартфоне для сравнения при отсутствии специальных фитнесприблуд?
Что за жировики-качалочники-бадоеды в беготреде?
756 1598746
>>8738

>Что за жировики-качалочники-бадоеды в беготреде?


твои новые хозяева
на колени, смерд
757 1598754
>>8680

>>Селуянов - это как раз ОТРИЦАНИЕ объемов


да все читали "сердце не машина" и про лыжников его высеры.

>>Достаточно 4-6-8-10 часов в день "трусить" на низком пульсе..


А так да, объёмы не нужны. А то, что ты за эти 6 часов 30км пробежишь - так разве это объёмы? - так, баловство!
758 1598791
>>8657
Пынеходы, грунты и месяц побегать по 3км, раз колени болят от 5.
Здесь ударная нагрузка, к которой ноги не приспособлены
Даже на родной дисциплине можно обосраться
К примеру, велоебство
Вот вроде катаешь ты бреветы за 300+ и полез на соревы по апхиллу, и убил колени нахуй за сраных 15км, даже сковорода на заднем колесе не помогла
А потому, что нагрузка непривычная
759 1598811
>>8639
Так а что работает тогда? Какой пульс/темп?
760 1598815
Доставьте пикчу "горделивая поза сумасшедшего с бредовыми идеями величия" пожалуйста, и на оппик её при перекате, чтобы обозначить нынешнее состояние треда.
761 1598825
Кто такие сковородники и что за мем сковорода? Приз за забег вручили?
Походил с NRC на смартфоне и метрономом. Каденс он не из датчика скорее берёт, а усредняет, видимо, из роста и текущей скорости. И то, скачками.
9fn.jpg45 Кб, 604x430
762 1598826
Бегаю по программе из приложения Nike run club, программа там начальная, кто бегал по ней? норм или нахуй? Интервальный бег там зачем то нужен короче я новичок и хуй знает, продолжать по ней бегать или не надо? Еще раз в неделю там идут занятия дома, отжимания приседания и тд.
inx960x1275.jpg203 Кб, 960x1275
763 1598830
>>8815
какое величие, маня? если я пишу в таком стиле не потому что имею какое-то высокомерие или гордыню, а потому что это опыт, жизненный опыт и обширные знания в разных областях, полученные тогда когда ты играл в дотку или лазил по впискам
бомжу всегда кажется, что богатый это высокомерный петухан(в большинстве случае это правда особенно если деньги не заработаны)
дураку всегда кажется, что человек обладающий намного большими знаниями - высокомерный петухан потому что ввиду узколобости он принимает снисхождение и троллинг за высокомерие и гордыню
лови пикчу, сладенький <3
764 1598849
>>8830
Мне вот интересно узнать о тебе побольше! С упоением читаю, как макаешь местных петушков лицом в их собственные продукты жизнедеятельности. Расскажи, откуда этот опыт? А зарабатываешь ты чем? Что мне в свои двадцать с небольшим сделать, что бы иметь такую уверенность. Надоело хикковать, хотя я в целом довольно адекватно социализирован. Потрави еще баек, в стиле историй из жизни, которые бы внукам рассказывал сидя на крыльце в кресле-качалке.
765 1598944
>>8849

>С упоением читаю, как макаешь местных петушков лицом в их собственные продукты жизнедеятельности.


не считаю достижением обсыкать 20-летних манек, но если чел пытается троллить или заявлять об оппозиции в отношении меня, то нужно нечто большее чем боевые картиночки или тривиальные высеры уровня /b

>А зарабатываешь ты чем?


работаю не по специальности, фрилансер, на жизнь хватает

> Расскажи, откуда этот опыт?


где-то жизненный, но в основном академический
когда меня что-то увлекало мог досконально изучать вопрос, сидя днями на форумах, гугля инфу в интернете или чтение спец. литературы

>Что мне в свои двадцать с небольшим сделать, что бы иметь такую уверенность


найди себя в жизни, найди дело, которым ты хочешь заниматься всю жизнь тогда и деньги будут

я глубоко несчастный человек потому что положил свою жизнь на изучение информации или бесполезные хобби
со мной интересно поговорить и об этом заявляли все люди, которые общались больше 5-ти минут
у меня есть ответы на многие вопросы из разных сфер, но это теория и воздушные замки, которые не всегда применимы в реальной жизни
я этакий очкарик без очков, теоретик-мечтатель и наверно реальный мизантроп, но не потому что мудак, а потому что поговорить не с кем
я везде чужой и меня презирают во всех сообществах где бы не появлялся за такой взгляд на жизнь

быть мной это значит зашкварить свою жизнь и стать изгоем
живи своей головой
искусство красноречия и умение правильно формулировать предложения не самое главное в жизни
1593887840583.jpeg52 Кб, 446x482
766 1598950
Охуеть, двач. Начал бегать где-то в конце зимы на дорожке в зале. Естественно сталкивался с самыми разнообразными болями, натяжениями, дискомфортами и прочими интересными ощущениями в ногах. Скидывал их на свои столетние кроссовки, потом залы закрыли и я начал нерегулярно бегать на улице, со временем становилось всё хуже и я насмотрев миллион видосов "каквыбратьсебеговуюобувь" купил себе новые пыни пегасус. Лучше не стало, со временем меня вконец разболтало и связки в колене начали побаливать даже при ходьбе в день после пробежки.
Затем я вынужденно две недели провёл почти не отрывая жопу от дивана. Думая что уже совсем вылечился вышел бегать - через пятнадцать минут всё та же боль всё там же.
Прочитал Пири - про то что пыня вредна, про то что поддержка стопы травмирует ахилл, про то что я долбоёб и авторы видосов про выбор обуви тоже долбоёбы, про то что нужно дрочить силовую, про то что ноги надо ставить в одну линию и бежать с высоким каденсом. Повёлся и пробежал босиком полчасика на 190 bpm и ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, БЛЯТЬ, ни малейшего дискомфорта кроме стёртых стоп, но стопы могут зажить и загрубеть, а колени - только разъебаться.
Почему почти столетний дед в тридцатилетней книге рассказывает мне вещи, часто кардинально противоположные тем, что я слышу из каждого источника о беге, и при этом оказывается не просто прав, но ещё и очень убедителен в своих аргументах? Мне вообще в чём по улице бегать теперь, блять?
767 1598962
>>8944

>не считаю достижением обсыкать 20-летних манек, но если чел пытается троллить или заявлять об оппозиции в отношении меня, то нужно нечто большее чем боевые картиночки или тривиальные высеры уровня /b


А что например? У тебя хоть когда-то в жизни был адекватный спор в котором ты соглашался с сильными аргументами противоположной стороны?

>работаю не по специальности, фрилансер, на жизнь хватает


А что за специальность? Почему не пошел работать по ней? Чем фрилансишь? Я вот тоже фрилансер. Дизайнер.

>найди себя в жизни, найди дело, которым ты хочешь заниматься всю жизнь тогда и деньги будут


А что если все это дело скорее похоже на хобби, а не на адекватное времяпровождение, которые хотя бы через несколько лет может дать профит.
768 1598966
>>8944
Просто люди лично общавшиеся с тобой больше пяти минут стесняются сказать тебе, что ты душный жалкий нудный мудозвон с раздутым самомнением, который никак не может заткнуться, поэтому, дабы не грубить, вуалируют это в "интересный собеседник".
И только на двачах тебе скажут правду, так что впитывай информацию от независимых экспертов, пока есть такая возможность, солнышко.
769 1598974
>>8657

>Скакалки там. Это работает? Стоит стать попрыгуном?



Нет. Укрепляй слабые места. Прыгать не обязательно.
https://youtu.be/I7swvO3IpW8
https://youtu.be/pXXsxOsuJ2g
https://youtu.be/i49ip0wb_rA
https://youtu.be/s20vCbHieAA
https://youtu.be/dONbDia1I3s
https://youtu.be/nlAuTyel96Q
https://youtu.be/4Gd-TSKGHAU
770 1598981
>>8643
Тесто ничто, гспг всё!
771 1598987
>>8680

>Селуянов - это как раз ОТРИЦАНИЕ объемов, ОТРИЦАНИЕ аэробной базы



1. Нихуя не про это селуянов.
2. А для пловцов работает.
123423ma9y.jpg302 Кб, 932x636
772 1598994
>>8607
Мне пизда?
773 1599003
>>8994
Конечно пизда раз печать не поставили.
774 1599007
>>8962

>А что например?


например стать лучшим в своём деле, профессионалом к которому будут обращаться сотни или тысячи людей и благодарить
так что по сегодняшним меркам я неудачник не только в чьих то глазах, но и своих собственных

>У тебя хоть когда-то в жизни был адекватный спор в котором ты соглашался с сильными аргументами противоположной стороны?


конечно был и не один, но в основном всё упирается во взгляде на ситуацию
когда оба оппонента достаточно эрудированы, но один видит 6 другой 9

>А что если все это дело скорее похоже на хобби, а не на адекватное времяпровождение, которые хотя бы через несколько лет может дать профит.


а вот тут никто не знает кроме тебя самого, тут скорей стечение обстоятельств, удача, интуиция, что занимаешься именно тем самым
я например грезил стать чемпионом мира по компьютерной игре, ездил по соревнованиям, где-то побеждал, но моему поколению повезло не так сильно, как вашему, когда сейчас можно быть средним говностримером, чемпионом районного сарая, не думать о деньгах и иметь при этом стабильную фан-базу с баблом, достаточным для комфортной жизни
в моё время это было не так монетизировано и туманно поэтому пришлось свернуть в другое где тоже был свой обсёр
и так раз за разом, а время идёт тебе уже 32 когда все перспективы просраны и самое простое в этом случае создать семью и попытаться слепить что-то лучше себя из личинки, но я не был рождён для этого
>>8981
он тоже понижается фармой тащем-то
775 1599008
>>9007
Обрати внимание на этот пост >>8966 .
Перечитай его пару раз.
Учитывая, что ты хорошо впитываешь информацию, то шансы понять, что там написано у тебя есть.
unnamed.jpg208 Кб, 500x361
776 1599010
>>9008

>Обрати внимание на этот пост >>8966 .


>Перечитай его пару раз.


>Учитывая, что ты хорошо впитываешь информацию, то шансы понять, что там написано у >тебя есть.

777 1599030
>>9007
А расскажи про свой этот опыт:

>мма+бокс


В скольких поединках участвовал и на соревнованиях примерно какого уровня?

>но моему поколению повезло не так сильно, как вашему, когда сейчас можно быть средним говностримером, чемпионом районного сарая, не думать о деньгах и иметь при этом стабильную фан-базу с баблом, достаточным для комфортной жизни


Но ведь ютуберов и стримеров 30+ целая куча. Есть те кто только начинают в этом возрасте. Не зря же говорят, что сейчас 30 это новые 20. Почему ты бросил мечту и так легко снимаешь с себя ответственность еще и упоминая удачу других.

>например стать лучшим в своём деле, профессионалом к которому будут обращаться сотни или тысячи людей и благодарить так что по сегодняшним меркам я неудачник не только в чьих то глазах, но и своих собственных


Я говорил, про то что нужно для того что бы с тобой поспорить? Для этого правда нужно быть лучшим в своем деле?

Почему так не хотя рассказываешь про себя? Загляни в страву к нам, там весь топ бегунов вполне мирные и открытые люди.
image.png1,9 Мб, 969x1130
778 1599035
Орчиху то ебать поедем или как?
779 1599036
>>9030
забей короче слишком много внимания к моей персоне
просто немного расчувствовался и напоносил тут из-за того, что каждый день просыпаясь, понимаю, что из 7 миллиардов человек всего несколько тысяч таких как я и возможно никогда не встречу их в живую

не так зашкварно быть пидором чем мной потому что у них есть какие-то сообщества куда обязательно примут и ты будешь ощущать связь с этим обществом
а я везде чужой и презираемый и никогда не стану частью вас
780 1599038
>>9035
Орчих еби сам, мы лучше на Ирку еще раз вздернем.
781 1599041
>>8825
На местячковый любительский забег, приехал профик и естественно выиграл 1 место, пробежав быстрее всех на целый час
Первый приз набор сковородок, о которой мечтал весь поселок Славный, где был этот забег
А допинговый профик еще и высрал в своей инсте про то, что призы де у вас говно, и вы все говно, потратился больше на поездку
782 1599042
>>9036

>забей короче слишком много внимания к моей персоне


Ну внимание ты сам привлекаешь оскорбляя всех и имея жуткую, опасную некомпетентность с максимально незаслуженно завышенной самооценкой.

>просто немного расчувствовался и напоносил тут из-за того, что каждый день просыпаясь, понимаю, что из 7 миллиардов человек всего несколько тысяч таких как я и возможно никогда не встречу их в живую



Я просто хочу разобраться и понять, хоть в чем-то ты достиг успеха в этой жизни или до сих пор живешь за счет родителей, но строчишь на дваче:
>вы знаете вершину айсберга в какой-то узкой специальности, а гонора как у повелителя мира, но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко

Знаешь такое выражение - талантливый человек талантлив во всем? Одно из его толкований: талантливый человек не позволяет себе быть не талантлив в чем либо. Понимаешь к чему я клоню?
783 1599043
>>9036
и да не жду какого-то сострадания или понимания
это мой крест с самого рождения
помню как в детском садике всех детей из групп(30-60 человек) выстроили в шеренги и поочерёдно какая-то тётка заглядывала всем в трусы
я единственный кто расплакался и убежал потому что искренне не понимал почему это стадо покорно стоит и ждёт, что с ними делают
именно в этот момент чётко осознал насколько одинок и не принадлежу обществу, хотя по реалиям жизни, особенно в школе часто приходилось вливаться в это общество и становиться там лидером и душой компании, но это всё фальшь, я никогда не чувствовал духовной близости с этими людьми, хотя многие были хорошие люди
тут вспоминается фильм движение вверх, когда литовец отвечал белову мол какие они тебе товарищи ты даже не разговариваешь ни с кем на что он ответил они замечательные это я товарищь так себе
https://www.youtube.com/watch?v=OrHJq74BwRo
с 1:06:00
gTkTFjn65aE.jpg62 Кб, 908x670
784 1599044
>>9042

>мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон)

785 1599053
>>9042
как думаешь у человека, который подписывается шизиком для удобства местного населения, есть какая-то жопная боль от того, что подумает анон?
пытаясь вести со мной прокурорские разговоры по душам ты не получишь больше информации чем кто-либо здесь
сейчас бы на дваче всю свою жизнь пересказывать, ага
мой образ рукотворный и контролируемый
завтра захочу создать новый и вы поверите в него
я многолик как шизофрения
могу быть инвалидом колясочником, возомнившим себя топовым бойцом прошлого, могу быть васяном-подпивасом, мимикрирующим под топового кочки в прошлом, могу быть шизиком с манией величия, возомнившим себя мессией, который знает всё и вся
нет никакого смысла обналичивать себя перед людьми которым не принадлежишь
786 1599056
>>9053

>могу быть инвалидом колясочником, возомнившим себя топовым бойцом прошлого, могу быть васяном-подпивасом, мимикрирующим под топового кочки в прошлом, могу быть шизиком с манией величия, возомнившим себя мессией, который знает всё и вся


самое главное забыл

могу быть омежкой-хиккой, который живёт за счёт родителей, а в прошлом унижаемый сверстниками, но пытающийся построить здесь образ альфача в прошлом и лидера митол группы
теперь вроде всё
787 1599061
ебать тут обострение! дурку уже кто-нибудь вызвал?
сидит тут 32-летний пиздюк с видом "всё испытал и всё проник" и учит "молодёжь" жизни. специалист во всех областях блять
788 1599068
>>9042

>Знаешь такое выражение - талантливый человек талантлив во всем?


всё верно талант равно как и гениальность всегда пробьётся
но я не писал, что талантлив
надеюсь что те кто удосужиться прочитать все эти высеры размером с простыню, усвоят самый главный момент и не повторят моих ошибок, а именно сконцентрируются на чём-то одном в жизни
моя фатальная ошибка заключалась в том, что пытался стать лучшим во всём чего соприкасался
одновременно тренируясь условной борьбой всё остальное свободное время тратил на тренировки по компьютерной игре, когда нужно было просто больше тренироваться в основной секции, а когда происходила переоценка ценностей или определённые жизненные ситуации, то эти увлечения заменялись новыми, а вся та кровь и пот и результаты, отданные старым увлечениям улетали в бездну вместе с лучшими годами
ты пришёл в мма когда тебе уже 25 и многие к этому времени переходят в профи, а ты только через пару лет выиграл местный васянский турнир с тремя калеками и так во всём, а годы идут и сфер куда ты можешь вкатиться всё меньше и меньше
про стримеров 30+ ты верно написал, но наверно я слишком амбициозен и не согласен играть роль недоумка с видео, снимая подобный скам, имея в подписчиках такой же миллион недоумков
https://www.youtube.com/watch?v=cmOqc439Rbo

кто во всём виноват? я и только я
потому что рядом не оказалось такого человека как АбдулМанап Нурмагомедов, а сам не смог правильно и вовремя выбрать те увлечения, которые могли принести успех
так и остался эдаким перворазрядником по всем видам спорта и увлечениям, увы
789 1599072
>>9068
Ты какой-то жалкий, пздц. У тебя в 32 жизнь окончена? Может ты просто ленивый? В 32 можно дохуя всего делать одновременно, просто ты ленивая безвольная пидорашка и вместо того, чтобы пойти и начать делать сидишь ноешь на дваче который день
790 1599073
>>9041
Этим профиком был граф хромото.
791 1599079
>>8214
Спасибо, это помогло!
792 1599081
Посоветуйте какой-нибудь дешёвый и годный пульсометр плиз ^____^
793 1599107
>>9081
Garmin fenix 6x pro
794 1599118
>>9068
Фу, блять, тебе точно тридцать два, а не шестнадцать? Прямо один-в-один не такой как все школьник. Тут тебе и "я весь такой шизик сумасшедший вообще крейзи посмотрите на меня!" и "я глубоко несчастен мир меня не понимает!" и "я всегда с детства был такой особенный такой умный такой не такой как все!" и "несу крест своего ума" и даже "я не хочу заниматься этой работой для быдла а работу не для быдла я осилить не могу!"
Ты соцсеточкой ошибся. Съеби с двачей, заведи себе твиттер и наслаждайся обществом, где каждый второй такая же необыкновенная снежинка как ты. Омерзительно, от каждого твоего поста ощущение, как будто во что-то гадкое наступил, а это гадкое ещё и ноет с подошвы, как оно несчастно и как ты его должен пожалеть.
795 1599128
Какие стадионы Москвы уже открыты?
796 1599136
>>9068
Господи, как же элементарно было вытянуть из тебя все эту дурь, ты буквально ждал и надеялся, что кто-то обратит на тебя свое внимание. Повторяю - Максимально неоправданно завышенная самооценка. Этим разит каждый твой абзац, каждое твое мелкое подсеменивание и любое сообщение итт и скорее всего в других тредах.
А теперь подумай про местный контингент. Был бы ты чуточку любопытней, а не сконцентрирован только на своей персоне, то просто посмотрев куда нужно, понял, что тут средний анон это 30+ программист, инженер пишущий фитнес дивайсы или какой-нибудь работник атомной электростанции, который умудряется на кинкипати разъебать себе связки. С открытыми профилями. Этим людям нечего скрывать и нечего стесняться они настоящие и такие какие есть.И их ты пытаешься учить заходя просто с адски ебанутых козырей:

>вы знаете вершину айсберга в какой-то узкой специальности, а гонора как у повелителя мира, но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон)


Тебя просто никто не воспринимает в серьез. С тобой не нужно спорить или что-то доказывать, ты просто существо, которое не замечают, пока оно не начинает оскорблять окружающих. Это ты сам доказываешь своими плаксивыми строчками, про то как не успел и не смог и снимаешь ответственность за свои действиями фразами смещающими акцент на обстоятельства. Позиция лентяя.
Ну и видимо относишься к такому своему положению ты довольно болезненно и из кожи вон лезешь, что бы вызвать хоть какую-то реакцию. Наслаждайся вниманием, которое вызвали твои мелкобуквенные опусы про несчастную судьбу тридцатилетней киберкотлеты с мозгом юноши инфантила.
797 1599138
>>9118
вернись в свой 2006-2008 маня, именно тогда массово читал эту тривиальщину и мог даже испытать бугурт
ты похож на дворнягу, которая охраняет местную автостоянку с алкашом дедом в бытовке и не пускает посторонних
есть два способа потроллить её 1) скалить зубы, чтобы она ещё больше лаяла 2) делать вид будто её не существует, она конечно почувствует как победила, но ведь всем ясно что на говно просто никто не обращает внимание
с сожалением констатирую, что единственное чему научился к 32-м годам это идеально троллить
не нужно матов и оскорблений, достаточно выявить слабости человека и методично на них давить, чтобы уже через час он трясущимися ручонками набирал очередной "оскорбительный" высер
кто-то сейчас напишет, что это пафос, но какой же это пафос котятки если в течении суток мне дали бан итт после появления потому что какие-то обиженки взбугуртили и пошли ябедничать модеру
мне могли дать бан и в треде астматиков, но там полторы больные калеки и взбугурти они, то могут умереть от удушья
unnamed.jpg208 Кб, 500x361
798 1599142
799 1599144
Блять, этот установщик линуксов на фарме так и не выкатился из треда? Нахуй вы его кормите
unnamed.jpg61 Кб, 512x451
800 1599145
>>9138
Окей, хорошо, да. Но что ты только что сказал? Очередное ничего. Где твое красноречие, о которым знаешь только ты. Может быть ты запишешь нам кукару и продемонстрируешь это самое красноречие? Пока ты просто пердишь в лужу. Легко сказать, что кого-то затроллил, когда тебя смачно искупали в бочке твоего же говна, слез и шизофренического словоблудия. Но любой здесь понимает, что затроллил ты только сам себя, алкаш. А бан тебе дали, потому, что ты с клиническим не пониманием ситуации начал доказывать свою правоту в агрессивной форме.
801 1599148
>>9061
дваждую. он ещё и читать и думать не умеет, истеричка сраная. обозвать жиродрищей-скиннифэтовжирных слабых эктоморфов эндоморфами как пример, где то потеряв тру жирных, и такого потока просто куча в постах. коллега, таких спасает только эвтаназия ржавыми инструментами.
охуел от засранного треда
802 1599150
>>9145
>>9136
не корми плз, оно проголодается и уйдет ныть в другой тред в другой соц. сети.
803 1599164
>>8160
Ну и где забег, ёпта?
804 1599169
NRC и каденс.
Установил метроном. Каждый шаг пикает, а я стараюсь держать темп. Слишком часто слушать пип и попадать в такт невозможно, минимум в два раза делить и, например, топать правой ногой на один пик метронома. К концу пятого километра мне это надоело, тем более вызванный из скрытых программ метроном вместо остановки запустил свою второю копию. Добежал уже без метронома, каденс в скрине.
Во время пробежки каденс в программе Nike Run Club скакал от 97 до 156, хотя я вот прямо как советский будильник Севани в ночи размеренно отсчитывал время до начала новой трудовой смены на заводе по производству ракет в такт метроному топ ногой.
805 1599220
>>9169
Меня, кстати, учили под метроном поднимать ногу, а не втыкать, так гораздо мягче получается.
806 1599250
Не, я перекатывать не буду, засрали 400 постов из 800 каким-то шизофазическим бредом и не удаляют, идите ка вы нахуй.

элита перекатостроения
807 1599251
>>9169
А музон 180 bpm не судьба слушать?
Не в падлу час под метроном бегать?
808 1599367
Посоветуйте обувь до 4к
811 1599407
>>9169
А как в NRC каденс включить?
812 1599416
>>9405
Всегда в них бегаю, рекомендую
813 1599486
Сап бегуны, недавно начал бегать по утрам, пробегал 2 дня, после второго дня начали болеть ноги и я взял выходной, а потом заболел на неделю. Так вот, у меня вопрос: как я должен себя чувствовать во время тренировок? После того как чуть пройду шагом, чувствую, что могу пробежать ещё круг. Такое чувство, что я могу сотни раз переходить на шаг и потом возобновлять бег. А как надо-то? Я думал надо бежать сколько можешь и идти домой уставшим, а не переходить на шаг и опять бегать.
Цель примерно такая: соответствовать нормативам ГТО по соотношению расстояние/время. Ну и просто вылезать из сычевальни
814 1599489
>>9081
Сигма https://www.ozon.ru/context/detail/id/154876193/
Мониторь цену, его иногда за 2600 там продают.
815 1599491
>>9367
Чел, до 4к дохуя можно чего выбрать. Те же рибок форевер флоатрайд или целая куча адиков по скидкам на вайлдбериз, например https://www.wb.ru/catalog/11141933/detail.aspx
816 1599498
Мне показалось, или по стадиону получается бежать быстрее, чем по асфальту?
817 1599500
>>9498
да ето так
818 1599518
>>9405
Бегал в https://shop.vostok.ru/catalog/obuv/uteplennaya-obuv/unty-valenki-bahily/sapogi-polyarnik-cv-cher-termoplast/ по снегу и льду. Рекомендую.
Они сразу обработанные в коже идут и не промокают, но когда по насту сотрёт покрытие на коже, то надо будет ваксой натирать. Иначе кожа начинает впитывать воду. Брал ваксу и термофеном её вплавлял в кожу. Становятся мягкими и водонепроницаемыми. Немного истираются от бега изнутри, начёс из шерсти выкидывал, когда мешать ноге начинает. Но года три уже отбегал. Подошва мороз держит, в отличие от другой обуви, которая начинает трескаться в подошве.
Лучше с портянками ими пользоваться, носки при беге за один раз перетирает в дыры. Даже в такие высокие голенища, бывает, может залететь с пятки кусочек твёрдого снега или льда от бега.
>>9407
Не знаю, он сам с момента установки приложения был.
рулетик.png232 Кб, 480x480
819 1599527
Чет - продолжаю стабильно наматывать километры
Нечет - теряя сознание взрываю в конце недели свой личник на любой дистанции
Дабл - делаю новый максимальный недельный объем
Трипл - делаю новый максимальный недельный объем, а потомтеряя сознание взрываю в конце недели свой личник на любой дистанции
820 1599533
>>9527
Ну к такому я не очень готов был.
Где лучше взрывать личник на резиновом покрытии или асфальте?
Или найти дорогу с небольшим уклоном и никто не заметит.
821 1599534
Почему в пальце ноги могут возникать неприятные режущие ощущения при ходьбе? Думал заноза, но нихуя найти не смог
822 1599540
>>9534
в подушечке пальца? при осмотре ничего нет, только возможно слегка сероватая или отличающаяся по цвету мозолька, которая неделями не проходит? при нажатии не больно, только если весом тела нагрузить- острый укол чувствуется?
823 1599541
>>9540
Да-да, только я мозольку не видел. И у меня это не долго, со вчерашнего дня.
824 1599542
>>9541
если не долго, то хуй знает, может просто кожу зажал.
но если будет как я описал неделями держаться и будет такая мозолька/пузырек под поверхностью кожи- пойдешь к дерматологу, это скорее всего подошвенная бородавка, пиздецки мерзкая тема, очень глубоко сидит, очень большая, заживает очень долго, т.к. при удалении там рана глубиной почти сантиметр, у меня такая маленькая мозолька 2-3 мм после выжигания была дырой в полподушечки пальца.
514070065212432782829152776511515068686233n.jpg282 Кб, 1080x810
825 1599543
>>9533
Что быстрее асфальт или плотный утоптанный грунт?
a8dca92b8164de6c694adb822701e758.jpg55 Кб, 600x600
826 1599546
Делитесь своими прохладными, с помощью каких ментальных практик и сбу вы добились правильного выкидывания бедра? Тошнит от самого себя, когда смотрю, как бегу, но ничего исправить не получается.
827 1599548
>>9542
Охуенно, всего месяц побегал. А долго ты лечился?
828 1599550
>>9534
Очевидный рак ноги
829 1599552
>>9548
это не от бега зависит, а от иммунитета+попадания инфекции. ну рана-дыра диаметром 1 см и глубиной 6-7 мм у меня заживала недели 3-4. но я не заморачивался, мазал левомеколем, заматывал бинтом и пластырем и жил себе своей жизнью.
но я запустил, сейчас если такую штуку замечу- сразу пойду удалять, пока не разрослась. мелкая за неделю заживет.
830 1599553
>>9552
Спасибо большое, схожу к дерматологу в ближайшие дни
831 1599559
>>9546

1. Бег с обратной тягой или в легкий уклон на недоступном тебе темпе, когда ты либо чаще переставлешь ноги, либо падаешь ебалом в дорожку.

2. Не пытайся сделать "правильную технику" всего бега. Концентрируйся только на одном аспекте и контролируй на протяжении всей пробежке. В твоем случае, например, бежишь и следишь, чтобы голень всегда приходила перпендикулярно полу (как на твоей картинке носкоблядствовать тоже не надо).
832 1599560
>>9553
ты жопой читаешь? если у тебя там нет визуальных изменений на коже, изменение рисунка и цвета, то что тебе дерматолог скажет? думаешь мне диагноз поставили соскобами и пробами крови? визуальный осмотр. подожди неделю- полторы, может само пройдет. ну либо таки оно и тогда будешь сам знать, как они выглядят.
833 1599562
>>9560
Заметил милипиздрическое белое пятно(мм буквально), болит область вокруг него
834 1599565
>>9542
Ну ебана, напугал человека.
Даже если это та самая херня, то есть способ удостовериться. Распариваешься в ванной и пидорасишь пемзой. Либо полностью избавишься, либо обнаружишь какую-то хуиту в глубинах загрубевшей кожи. осторожно, в процессе есть вероятность разнести эту хероту повсюду
Если действительно оно - не обязательно ждать визита к врачу. Особенно если запись через пару недель. Берешь булавку потолще до потупее и пиздуешь на кухню. Раскаляешь свое орудие до красна и выжигаешь все что не похоже на естественную часть подошвы. Пока жжешь хуйню - ничего не почувствуешь, как станет горячо - значит добрался до здоровой ткани. Зачисти остатки, продезинфицируй (до и после, лол) и живи дальше.
Вдруг что пойдет по пизде - хоть не скучно у дерматолога будет, охуенную стори залечишь.

Так или иначе рекомендую пемзу. Может там и беспокоиться нечего.
835 1599566
>>9562
погугли, но да, возможно оно. поковыряй иголкой, если чувствительности нет, то вероятно. я б неделю подождал- если не проходит- оно. погугли подошвенные бородавки. я пол года ходил, пока совсем не заебло.
>>9565

> обнаружишь какую-то хуиту в глубинах загрубевшей кожи


да хуй там, оно не сильно отличается от остальной кожи. рассмотреть на красной от трения пемзой коже легкое изменение рисунка/ткани- это надо знать что искать.
твой метод с иголкой говно. особенно с ножной бородавкой. я на руках выводил паяльником/иголкой- всегда что то оставалось и через месяц- вырастало вновь. в кабинете лазером/электродугой выжгут аккуратно, без крови, почти без боли, заживет за неделю. при этом на руках мне выжигали без наркоза и вообще похую по сравнению с паяльником это на уровне щекотки , на ноге СОВСЕМ ДРУГОЕ. вкололи местный наркоз- и все равно чуть не уебал ногой врача от боли.
386E359F-D990-4A92-BF3C-B1DDCF42D40E.jpeg51 Кб, 735x627
836 1599570
Начал бегать легкие кроссы в резиновых тапочках. Кстати, ноги хорошо фиксирована для легкого бега и приятней божится. Конечно работу не поделать, но 5 мин на км вполне комфортно бегать. Почему никто не бегает в тапочках?
837 1599572
>>9570
как это никто? вся африка, все чемпионы типа кипчоги только так и тренируются. все продвинутые бегуны так и бегают, кроссовки только для холодного времени года.
838 1599591
>>9570

>Почему никто не бегает в тапочках?

839 1599595
>>8950
Хуйня история. Как только попробовал пынеходы от мизуны, все ебать никаких болей спазмов. До этого просто ахуевал от коленей, думал уже стать весосипедоблядком. Но нихуя тупа спасение.
840 1599596
>>9546
Тренер, только тренер. Благодарю своего тренера из AR, который на каждом занятии долбил мне о моих ошибках и я их постепенно исправил. Жаль что AR давно закрыли в моем городе и оставили только в столицах. Он еще и бесплатный был, зимой только за манеж скидывались.
841 1599600
>>9596
Ты про Адидас ран клуб?
Я бы хотел посетить чисто для знакомства с тянами, так как написано в описании их тренировок темп 6.15- 6-6.45, что пиздец медленно.
А там много тянок ходит, какой процент от кунов? Я в дс и вроде они часто проводят тренировки летом.
842 1599618
>>9596
Да, это хороший вариант и я все больше склоняюсь к тому что бы посещать если и не групповые тренировки, то хотя бы вызывать на персональные какого-нибудь манятренера для работы над техникой. Недавно шел по парку и какой-то симпатичный молодчик учил женщину бегать как раз с помощью сбу. Но, это все чуточку сложнее чем вот прям сейчас, на вечерней пробежке попробовать что-то поделать самому.
843 1599638
Аноны, поясните за беговые кросы. Обязательно что-то дорогое васяну любителю по асфальту побегать? Или adidas runfalcon за 2к сойдет? Он вроде по топу с шапки по отзывам в топе. До этого год в nike air zoom elite отбегал
844 1599639
>>9638
Обязательно
845 1599640
>>9566
Бегать с этой хуйней можно?В кроссовках болевых ощущений нет почти Палец не отвалится?
846 1599650
>>9638
А азикс на скидках не смотрел?
847 1599652
>>9650
У них дизайн совсем простенький, в город не выберешься просто прогуляться. Ну и я бегло глянул, не нашел у них 48 размера беговых, да и у адидаса с этим пусто кек. Только у нике revolution 5 есть 48 размер, их и возьму наверное
image.png1,4 Мб, 812x681
848 1599654
>>9652
Мы тут вообще-то пешком не ходим. Или тренируемся или лежим.
849 1599674
Когда повышаю темп/расстояние частенько немеет левая стопа, приходится переходить на шаг и шевелить пальцами, чтобы отпустило, бывало у кого такое же?
850 1599689
Правда что Граф Хромото самый талантливый бегун в этом треде?
89320EA4-FFFF-4001-9EB7-50047B3847F7.jpeg66 Кб, 750x1030
851 1599698
90кг 179см
Почему у меня постоянно болит левое колено после бега? Вот в этой ямке, пикрелейтед. Боль появляется при ходьбе и беге.

Если дать колену отдых дня 3, то боль уходит. Если меньше - редко.
852 1599701
>>9689
Во-первых не граф, а император.
Во-вторых правда.
В-третьих набираю группу учеников. Основное требование отсутствие сексуальных предрассудков. После бега нужно снять напряжение поэтому лёгкий минет или петтинг это то что необходимо.
Взамен обещаю, что научу всем тонкостям бега. Оставляйте контакты под спойлером.
853 1599703
>>9701
можно без спойлера?
854 1599705
>>9701
А можно просто снимать напряжения, не бегая?
855 1599707
>>9698
Синдром подвздошно-большеберцового (илиотибиального) тракта
856 1599708
>>9600
Да, про адидас. Мало там баб ходит, они не любят бег. У нас обычно было 2-3 постоянных и иногда несколько залетных, которые пропадали после 1-3 занятий. Но я не знаю как в мск, может там и больше телок ходит. Все равно сейчас у них занятия только платные, а я 3 года бесплатно ходил (2016-2019).
857 1599709
>>9674
Протрузия L4-L5-s1
Сначала немеют пальцы ног, потом ступни, колени, выше и выше, и когда на 7 или 8 км у меня начал неметь хуй - я подумал "впизду этот бег"
858 1599712
Проиграл как моментальло говно зарепортило пост где его называют школьником))
859 1599714
>>9640
можно. я полгода забивал и жил полноценной активностью. только иногда неприятно кололо в пальце.
860 1599716
>>9705
хочешь чтоб тебе просто так этот легкоатлет отсасывал? ты хоть побегай с ним, составь компанию, хвали его во время процесса и после.
861 1599721
>>9716
А можно хвалить во время процесса и после, но при этом все-таки не бегать?
862 1599738
>>9705
Можно, но для этого ты должен знать и поддерживать все известные теории заговоров, включая самые фантазийные и дикие, а также просмотреть как минимум 150 тайтлов.
863 1599741
Двощик новый нуфаг в этом итт треде
Хочу начать бегать по утрам в парке
Стоить есть что-то легкое или натощак бежать?
Сколько по времени бега-ходьбы для начала пойдет?
Я до этого нихуя не бегал, не считая игры в баскетбол в универе пару раз в неделю
Какие-то приложения для яблока посоветуете?
864 1599743
>>9741
Если не худеешь- приложи яблоко к зубам и подвигай ими за 20-30 мин до пробежки. Можешь бутерброд с чаем к лицу приложить. Кому то норм и стакан воды. Пробуй что тебе лучше зайдет, все зависит от интенсивности, длительности и дельтой времени между пробуждением и пробежкой.
scale1200 (3).jpeg52 Кб, 1023x575
865 1599760
Надо убрать этот юзлес ранрепит из шапки,там одно гавно в топе,новые аноны смотрят и путаются,остальные ссылки норм,по ним можно выбрать,перекатчик прими во внимание,бегачу надо отринуть ненужные рудименты,вон Фаранто пидорнули как легко дышать то стало сразу,ещё орчиха открыла пробежки,вообще лампово стало.
EKx5PXiWkAAL5HQ.jpg17 Кб, 480x270
866 1599763
Будто не до конца восстановился, но не сдержался и пошел бегать. План был изначально про медленно-аккуратно, но увидел вот этот пик >>9546 и решил упороться по "технике", хоть и относился скептически. Мол, "для человека бег - естественный процесс, человек не может бегать неправильно, пнятненько? если что-то идет не так - это от недостаточной тренированности городского обывателя. пнятненько?".
На деле ты не можешь ставить ногу под себя, это противоестественная херня. Когда бежишь - стараешься передней ногой тянуться вперед внезапно!. Когда устаешь - начинаешь выбрасывать ее вперед все небрежнее и небрежнее. Потому, чтобы наебать систему, начал тянуться задней ногой назад. И сработало. Когда не тянешься вперед, передняя нога ставится ближе, задняя задерживается чуть дальше, увеличивается работа голени, центр тяжести чуть отползает назад и ты бежишь более вертикально, но главное... колену ништяк. 3км, по возвращению домой приятная усталость, на утро никакого пиздеца. Можно бегать.

Тянитесь задней ногой назад и расслабляйте плечи.
867 1599767
>>9705
Можно. Будешь ждать на финише своего императора и расслаблять.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 3 сентября 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски