Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 27 августа 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 27 августа 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем сравнивать некст% vs альфофлаи, проводить сборы на высоте и грузиться фармой для выбегания десятки из часа.
Ближайшие беговые события:
Открываются паркраны
2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.
Последний шанс вкатиться в подготовительный цикл к осенним стартам!
Прошлый тред захвачен модниками здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1584727.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем сравнивать некст% vs альфофлаи, проводить сборы на высоте и грузиться фармой для выбегания десятки из часа.
Ближайшие беговые события:
Открываются паркраны
2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.
Последний шанс вкатиться в подготовительный цикл к осенним стартам!
Прошлый тред захвачен модниками здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1584727.html (
М)
Все бегуны - пидоры, на жопы пейсеров смотрят
суп бегач, планирую начать бегать, скажите нужно ли делать разминку перед бегом?
>>0307
да
да
>>0307
Лучше делать, чем нет, особенно перед интенсивными тренировками.
Лучше делать, чем нет, особенно перед интенсивными тренировками.
Как часто нужно включать в свои тренировки горки? Именно чтоб прям задрачивать и отрабатывать подъёмы
>>0307
Репортим это токсичное чмо
Репортим это токсичное чмо
>>0312
А что ты хочешь получить от горок? Раз в неделю сделать работу будет достаточно.
А что ты хочешь получить от горок? Раз в неделю сделать работу будет достаточно.
>>0322
Хочу научиться не подыхать на них и не проседать сильно по темпу (опционально силу ног повысить с выносливостью), но как только начинаю забегать в горку - пару километров, начинает подниматься пульс, и я роняю кал. Но всё время по плоскачу с минимальным набором не побегаешь
Хочу научиться не подыхать на них и не проседать сильно по темпу (опционально силу ног повысить с выносливостью), но как только начинаю забегать в горку - пару километров, начинает подниматься пульс, и я роняю кал. Но всё время по плоскачу с минимальным набором не побегаешь
Начал бегать, могу бежать где-то час с лишним с темпом 6:30-7:00 (да-да, это ходьба, а не бег), на темпе 5:00 могу продержаться минут 35-40. Занимаюсь 4 раза в неделю, выходит 25-30км/нед.
Ищу себе беговой план "для новичков", но там либо ходьба-бег, либо объёмы по 10км/нед.
Как быть, какую примерно программу соблюдать, чтобы набрать базу и бегать быстрее?
20лвл, 185/73
Ищу себе беговой план "для новичков", но там либо ходьба-бег, либо объёмы по 10км/нед.
Как быть, какую примерно программу соблюдать, чтобы набрать базу и бегать быстрее?
20лвл, 185/73
>>0322
Все нормальные методики, если ты целишь на мастера и выше, требуют 3 работы в неделю и ещё 3 восстановительных легких бега.+1 офп.
Все нормальные методики, если ты целишь на мастера и выше, требуют 3 работы в неделю и ещё 3 восстановительных легких бега.+1 офп.
Как узнать, есть ли плоскостопие и пронация?
Не мажьте зелёнкой, пацаны, все извозитесь, замучаетесь спиртом отмывать.
Не мажьте зелёнкой, пацаны, все извозитесь, замучаетесь спиртом отмывать.
>>0336
3 работы с горками? Да я ебанусь и горки искать и эти работы делать. Да и как скоростные работы на горках делать
3 работы с горками? Да я ебанусь и горки искать и эти работы делать. Да и как скоростные работы на горках делать
248 Кб, 1600x1066>>0336
"Я знал только одного человека в своей жизни, который может провести три полноценные работы в неделю - это Кенениса Бекеле." (с) из интервью Хайле Гебреселассие
Но нафармленные сдюшоровские педерашки видимо считают себя элитой элит.
"Я знал только одного человека в своей жизни, который может провести три полноценные работы в неделю - это Кенениса Бекеле." (с) из интервью Хайле Гебреселассие
Но нафармленные сдюшоровские педерашки видимо считают себя элитой элит.
>>0337
Спасибо, Дэниелса нашел, а "марафонский план для начинающих бегунов" не гуглится что-то, можно ссылку?
Спасибо, Дэниелса нашел, а "марафонский план для начинающих бегунов" не гуглится что-то, можно ссылку?
>>0335
Buy demix and fuck those old pussies with their 10ka snickers for their ill old kneels and fragile bodies.
When I was at university there were 3 football players. They were training 2 times a day in their footbal shoes. And the thing is that football shoes even 10 x worse for your knees than running demix shoes.
One of the guys was running 10 km for university for 35 minutes in the football shoes.Most of dudes here run the same distance for 45 and will advise you their shoes for 150$+
Buy demix and fuck those old pussies with their 10ka snickers for their ill old kneels and fragile bodies.
When I was at university there were 3 football players. They were training 2 times a day in their footbal shoes. And the thing is that football shoes even 10 x worse for your knees than running demix shoes.
One of the guys was running 10 km for university for 35 minutes in the football shoes.Most of dudes here run the same distance for 45 and will advise you their shoes for 150$+
>>0307
нет
нет
>>0339
Посмотрел сношенную обувь, слегка на внешнюю сторону снос идёт. Но совсем немного у скоса пятки, да под мизинцем ближе к средней части бот.
Посмотрел сношенную обувь, слегка на внешнюю сторону снос идёт. Но совсем немного у скоса пятки, да под мизинцем ближе к средней части бот.
90 Кб, 750x750>>0350
Да похуй, желательно стопы покачать на супинацию(но вряд ли ты будешь это делать, если ты даже похудеть не можешь) , но можешь и так бегать.
Да похуй, желательно стопы покачать на супинацию(но вряд ли ты будешь это делать, если ты даже похудеть не можешь) , но можешь и так бегать.
>>0329
Нее, смари суда. Не нужно представлять работу в горку, как забегание наверх какой-то горы, достаточно просто чтобы был набор. Примерно план тренировки такой:
1. Разминаешься — трусишь 10 минут.
Можешь сделать упражнения на гибкость, но не растяжку.
2. Начинаешь с СБУ, тут дохуя вариантов что и по сколько делать. Если горка крутая, то делаешь покороче, если плоская, то можешь и сто метров делать. Перекат, захлест, прямые ноги, высокое бедро через трусцу назад, вот это вот все. Заканчиваешь парой-тройкой спокойных ускорений.
3. Работа. Если есть протяженный участок, то можешь делать ускорения метров по 250-300, через трусцу/пехом обратно. Точно так же ещё можно сделать и работу вниз, тут лучше выбрать участок менее пологий. Да вариаций что можно делать масса,
4. Ещё можно силовую делать: прыжки на одной ноге, бег со скакалкой, лягушка, етц.
Хуй знает, кароч. Заебаться можно и с горкой на 15 метров. Тут все зависит от того где ты бегаешь.
Нее, смари суда. Не нужно представлять работу в горку, как забегание наверх какой-то горы, достаточно просто чтобы был набор. Примерно план тренировки такой:
1. Разминаешься — трусишь 10 минут.
Можешь сделать упражнения на гибкость, но не растяжку.
2. Начинаешь с СБУ, тут дохуя вариантов что и по сколько делать. Если горка крутая, то делаешь покороче, если плоская, то можешь и сто метров делать. Перекат, захлест, прямые ноги, высокое бедро через трусцу назад, вот это вот все. Заканчиваешь парой-тройкой спокойных ускорений.
3. Работа. Если есть протяженный участок, то можешь делать ускорения метров по 250-300, через трусцу/пехом обратно. Точно так же ещё можно сделать и работу вниз, тут лучше выбрать участок менее пологий. Да вариаций что можно делать масса,
4. Ещё можно силовую делать: прыжки на одной ноге, бег со скакалкой, лягушка, етц.
Хуй знает, кароч. Заебаться можно и с горкой на 15 метров. Тут все зависит от того где ты бегаешь.
>>0358
Спасибо, анончик, попробую, есть на примете одна горка (да что там одна, весь город в холмах) с набором в 70 метров, протяжённостью километр, подойдёт? (да и полно других с набором в 30-50 метров каждый км)
Т.е. можно просто ускоряться на горках во время изиранов, а СБУ делать дополнительно тоже на горках, я правильно понял?
Пока не вполне ясно, как совмещать интервалку и повторы с горами, но разберусь
Спасибо, анончик, попробую, есть на примете одна горка (да что там одна, весь город в холмах) с набором в 70 метров, протяжённостью километр, подойдёт? (да и полно других с набором в 30-50 метров каждый км)
>достаточно просто чтобы был набор
Т.е. можно просто ускоряться на горках во время изиранов, а СБУ делать дополнительно тоже на горках, я правильно понял?
Пока не вполне ясно, как совмещать интервалку и повторы с горами, но разберусь
120 Кб, 685x783>>0366
Мама так говорит? Максимум ты скиннифэт, эти жирные бесформенные сосиски тебя палят.
>Я и так не толстый
Мама так говорит? Максимум ты скиннифэт, эти жирные бесформенные сосиски тебя палят.
>>0369
Ну, если есть такой вариант, то это охуенно.
А зачем тебе на изиранах ускоряться в горку? Тебе достаточно будет простого набора высоты на обычном кроссике.
>СБУ делать дополнительно тоже на горках, я правильно понял?
Ну, если есть такой вариант, то это охуенно.
А зачем тебе на изиранах ускоряться в горку? Тебе достаточно будет простого набора высоты на обычном кроссике.
>>0376
На обычном кроссике (13 км) у меня от силы набирается 120 метров (да и в целом за неделю набор высоты 400 метров обычно)
Мне пока не совсем понятно, куда включать эту работу с горками, т.к. занимаюсь по Дэниэлсу, а у него интервалка, повторы, бег в пороговом темпе и если добавить горки, то как бы не получить перетрен
На обычном кроссике (13 км) у меня от силы набирается 120 метров (да и в целом за неделю набор высоты 400 метров обычно)
Мне пока не совсем понятно, куда включать эту работу с горками, т.к. занимаюсь по Дэниэлсу, а у него интервалка, повторы, бег в пороговом темпе и если добавить горки, то как бы не получить перетрен
114 Кб, 612x757>>0379
В каком плане?
Ускорения они же страйды (почему именно в горку) лучше делать в день ПЕРЕД работой, потому что после интервалки ты можешь только в штаны насрать/травмироваться на тяжеленных ногах. Но только надо понимать, что это НЕ СПРИНТЫ, ты не бежишь 10 по 100, а разгоняешься, например на 15 шагов до како-то пика и потом тормозишь.
В каком плане?
Ускорения они же страйды (почему именно в горку) лучше делать в день ПЕРЕД работой, потому что после интервалки ты можешь только в штаны насрать/травмироваться на тяжеленных ногах. Но только надо понимать, что это НЕ СПРИНТЫ, ты не бежишь 10 по 100, а разгоняешься, например на 15 шагов до како-то пика и потом тормозишь.
>>0334
пн-бегай легко 40минут
вт-бегай интервалы
ср-бегай легко 40минут
чт-бегай интервалы
пт-отдыхай
сб-бегай легко и долго(60минут + 15минут добавляй каждую неделю пока до 2.5-3часов не дойдешь)
вс-отдыхай
Повторять пока не поймёшь что бег не твое, и ну его нахуй.
пн-бегай легко 40минут
вт-бегай интервалы
ср-бегай легко 40минут
чт-бегай интервалы
пт-отдыхай
сб-бегай легко и долго(60минут + 15минут добавляй каждую неделю пока до 2.5-3часов не дойдешь)
вс-отдыхай
Повторять пока не поймёшь что бег не твое, и ну его нахуй.
>>0328
Конов Паша похоронен.
Бюст очень даже натурален.
Гроб, говорят, огнеупорен.
Я думаю, наш олд доволен.
Я знал его от грязных трейлов
до кандидата в 2:59
Он был кому-то неугоден.
А я любил его когда-то.
С трейловой шушерой небрежен,
неумолим в вопросе денег.
Со мною был учтив и нежен,
отремонтировал мне страву.
Он многих, видимо, обидел,
мне не сказал дурного слова.
Я радовался, если видел
по телевизору Конова.
Я мало-мало стал элитой,
конечно, злой, конечно, бедной,
но как подумаю об этом,
о неудачном 3:3:20 —
мне жалко, что его убили.
Что он теперь лежит в могиле.
А впрочем, что же, жили-были...
На трейле Пашу отравили.
Конов Паша похоронен.
Бюст очень даже натурален.
Гроб, говорят, огнеупорен.
Я думаю, наш олд доволен.
Я знал его от грязных трейлов
до кандидата в 2:59
Он был кому-то неугоден.
А я любил его когда-то.
С трейловой шушерой небрежен,
неумолим в вопросе денег.
Со мною был учтив и нежен,
отремонтировал мне страву.
Он многих, видимо, обидел,
мне не сказал дурного слова.
Я радовался, если видел
по телевизору Конова.
Я мало-мало стал элитой,
конечно, злой, конечно, бедной,
но как подумаю об этом,
о неудачном 3:3:20 —
мне жалко, что его убили.
Что он теперь лежит в могиле.
А впрочем, что же, жили-были...
На трейле Пашу отравили.
>>0328
Конов Паша похоронен.
Бюст очень даже натурален.
Гроб, говорят, огнеупорен.
Я думаю, наш олд доволен.
Я знал его от грязных трейлов
до кандидата в 2:59
Он был кому-то неугоден.
А я любил его когда-то.
С трейловой шушерой небрежен,
неумолим в вопросе денег.
Со мною был учтив и нежен,
отремонтировал мне страву.
Он многих, видимо, обидел,
мне не сказал дурного слова.
Я радовался, если видел
по телевизору Конова.
Я мало-мало стал элитой,
конечно, злой, конечно, бедной,
но как подумаю об этом,
о неудачном 3:3:20 —
мне жалко, что его убили.
Что он теперь лежит в могиле.
А впрочем, что же, жили-были...
На трейле Пашу отравили.
Конов Паша похоронен.
Бюст очень даже натурален.
Гроб, говорят, огнеупорен.
Я думаю, наш олд доволен.
Я знал его от грязных трейлов
до кандидата в 2:59
Он был кому-то неугоден.
А я любил его когда-то.
С трейловой шушерой небрежен,
неумолим в вопросе денег.
Со мною был учтив и нежен,
отремонтировал мне страву.
Он многих, видимо, обидел,
мне не сказал дурного слова.
Я радовался, если видел
по телевизору Конова.
Я мало-мало стал элитой,
конечно, злой, конечно, бедной,
но как подумаю об этом,
о неудачном 3:3:20 —
мне жалко, что его убили.
Что он теперь лежит в могиле.
А впрочем, что же, жили-были...
На трейле Пашу отравили.
>>0382
Подготовка к полумарафону (217 стр.), но я уже на четвёртой неделе третьей фазы
На изиранах делаю немного страйдов в горку, пытаясь их как-то отрабатывать что ли, т.к. тяжело идут. К1 К2 делаю на стадионе, в остальное время изираны. Поэтому когда и куда именно включать пример твоей работы с горками было непонятно (попробую перед К1 и К2 добавить). Просто 400 метров набора мне кажется маловато, хоть и комфортно, но в то же время постоянно по горкам не побегаешь. Ты вот говоришь, что надо просто высоту набирать, а её только на изиранах получается набираешь
>в каком плане?
Подготовка к полумарафону (217 стр.), но я уже на четвёртой неделе третьей фазы
На изиранах делаю немного страйдов в горку, пытаясь их как-то отрабатывать что ли, т.к. тяжело идут. К1 К2 делаю на стадионе, в остальное время изираны. Поэтому когда и куда именно включать пример твоей работы с горками было непонятно (попробую перед К1 и К2 добавить). Просто 400 метров набора мне кажется маловато, хоть и комфортно, но в то же время постоянно по горкам не побегаешь. Ты вот говоришь, что надо просто высоту набирать, а её только на изиранах получается набираешь
>>0389
Не чокаясь, аноньчики
Не чокаясь, аноньчики
>>0395
Чтобы блять бегать нормально в горки, а не как запыхавшаясь скотина
Чтобы блять бегать нормально в горки, а не как запыхавшаясь скотина
>>0391
Я одну-то интервалку с трудом вывожу, а тут такое.
Кстати, аноны, бегаю интервалы уже по 5:00,
ПАНО-темп 5:21, твёрдо и чётко.
Running Index уже 45.
жирный велосипедист
Я одну-то интервалку с трудом вывожу, а тут такое.
Кстати, аноны, бегаю интервалы уже по 5:00,
ПАНО-темп 5:21, твёрдо и чётко.
Running Index уже 45.
жирный велосипедист
>>0412
Еще бы при твоих 90 кг, похудей будешь хотя бы по 4:00 бегать интервалы свои
> бегаю интервалы уже по 5:00,
Еще бы при твоих 90 кг, похудей будешь хотя бы по 4:00 бегать интервалы свои
>>0414
Вы вообще о чем, расскажите новичку, который ничего про эти 4 и 5 минут не понимает.
Вы вообще о чем, расскажите новичку, который ничего про эти 4 и 5 минут не понимает.
>>0414
В процессе, анончик
В процессе, анончик
Бля, анон, че купить
PUMA / Кроссовки FLYER RUNNER
adidas / Кроссовки SOLAR BLAZE M GRETWO/GLOBLU/SIGGNR
PUMA / Кроссовки Comet
PUMA / Кроссовки Jaro
Joma / Кроссовки ELITE
ASICS / Кроссовки GEL-CONTEND 6
Reebok / Кроссовки LIQUIFECT 180 SPT PUGRY2/BLACK/VIVDOR
PUMA / Кроссовки FLYER RUNNER
adidas / Кроссовки SOLAR BLAZE M GRETWO/GLOBLU/SIGGNR
PUMA / Кроссовки Comet
PUMA / Кроссовки Jaro
Joma / Кроссовки ELITE
ASICS / Кроссовки GEL-CONTEND 6
Reebok / Кроссовки LIQUIFECT 180 SPT PUGRY2/BLACK/VIVDOR
Какие кросы брать на вайлдберисз для бега по плитке\асфальту?
Самые нубские пробежки для пульса, где-то по 2 часа.
Смотрю на асики.
Самые нубские пробежки для пульса, где-то по 2 часа.
Смотрю на асики.
>>0444
Приходишь в аутлет и меряешь. Что удобнее сидит, то и берешь. Ева и верх в этом ценовом сегменте у всех одинаковый
Приходишь в аутлет и меряешь. Что удобнее сидит, то и берешь. Ева и верх в этом ценовом сегменте у всех одинаковый
>>0299 (OP)
Сидишь ты в 40 лет в деревне в мордоре, оглядываешься назад в прошлое - вся твоя жизнь - это бег, денег не заработано, карьеры не построил, скоро старость и гроб, зачем дрочил на циферки на марафоне, зачем бегал по 100 миль в неделю, эх..
Сидишь ты в 40 лет в деревне в мордоре, оглядываешься назад в прошлое - вся твоя жизнь - это бег, денег не заработано, карьеры не построил, скоро старость и гроб, зачем дрочил на циферки на марафоне, зачем бегал по 100 миль в неделю, эх..
>>0462
На вб паль одна. Чего только белансы с буквой И стоят.
На вб паль одна. Чего только белансы с буквой И стоят.
>>0471
А потом понимаешь, что у 95% людей все тоже самое, только еще и без бега. Таки жизнь прожита не зря.
А потом понимаешь, что у 95% людей все тоже самое, только еще и без бега. Таки жизнь прожита не зря.
86 Кб, 737x737>>0471
Тот же вопрос: Сидишь ты в 40 лет в пентхаусе на крыше небоскреба со шлюхами и ожирением в парике-накладке, оглядываешься назад в прошлое - вся твоя жизнь - это бег кабанчиком, деньги заработаны, карьера построена, а всё равно скоро старость и гроб, родственники ждут не дождутся пока ты кинешь кони и оставишь наследство, зачем дрочил на циферки на счете?
>Сидишь ты в 40 лет в деревне в мордоре, оглядываешься назад в прошлое - вся твоя жизнь - это бег, денег не заработано, карьеры не построил, скоро старость и гроб, зачем дрочил на циферки на марафоне, зачем бегал по 100 миль в неделю, эх..
Тот же вопрос: Сидишь ты в 40 лет в пентхаусе на крыше небоскреба со шлюхами и ожирением в парике-накладке, оглядываешься назад в прошлое - вся твоя жизнь - это бег кабанчиком, деньги заработаны, карьера построена, а всё равно скоро старость и гроб, родственники ждут не дождутся пока ты кинешь кони и оставишь наследство, зачем дрочил на циферки на счете?
>>0475
Филуло тефаль ты?
Филуло тефаль ты?
>>0494
Красные пездатей.
Красные пездатей.
>>0391
мы тут чемпионов растим или хлюпиков жалеем, м? Он же сказал что бегает 4 раза в неделю. Интервалы могут быть по 200 метров, штук 10, больше он не вывезет сейчас. но так хоть какое-то развитие вместо парковой тошноты на пульсе 120. Длительные никогда не повредят, ну может путь добавляет 15 минут каждую вторую неделю.
мы тут чемпионов растим или хлюпиков жалеем, м? Он же сказал что бегает 4 раза в неделю. Интервалы могут быть по 200 метров, штук 10, больше он не вывезет сейчас. но так хоть какое-то развитие вместо парковой тошноты на пульсе 120. Длительные никогда не повредят, ну может путь добавляет 15 минут каждую вторую неделю.
191 Кб, 436x359>>0471
Но ведь хромотошизик даже на это неспособен. Всё, что длиннее 15км сразу пук-среньк, горка, закисление
>Сидишь ты в 40 лет в деревне в мордоре
>зачем дрочил на циферки на марафоне, зачем бегал по 100 миль в неделю
Но ведь хромотошизик даже на это неспособен. Всё, что длиннее 15км сразу пук-среньк, горка, закисление
Я нихуя не понимаю. Смотрю разные видео в слоу-мо с марафонов, где бежит элитная группа. Все они выбегают из 2:05. Все весят совершенно одинаково.
Но при этом отчетливо видно, что, например, кто-то ставит ногу на почти вертикальную голень, а кто-то почти полностью выпрямляет ее вперед и касание делает под огромным углом голени. У всех топовых марафонцев этот момент различается.
Далее, кто-то из них бежит с почти вертикальным торсом, а кто-то мощно наклонен вперед.
https://www.youtube.com/watch?v=qWPsblg-4ZY
https://www.youtube.com/watch?v=9p7NT_elwk4
Кто из них делает правильно? Или эти моменты вообще не имеют никакого значения для скорости и экономичности бега?
Но при этом отчетливо видно, что, например, кто-то ставит ногу на почти вертикальную голень, а кто-то почти полностью выпрямляет ее вперед и касание делает под огромным углом голени. У всех топовых марафонцев этот момент различается.
Далее, кто-то из них бежит с почти вертикальным торсом, а кто-то мощно наклонен вперед.
https://www.youtube.com/watch?v=qWPsblg-4ZY
https://www.youtube.com/watch?v=9p7NT_elwk4
Кто из них делает правильно? Или эти моменты вообще не имеют никакого значения для скорости и экономичности бега?
>>0300
Збазибо, поблевал
Збазибо, поблевал
>>0307
да, делай - динамическую (прыжки, махи ногами, захлест голени назад, бег с подъемом коленей и т.д.).
и заминку после бега - статическую (растяжки, подтягивание колена к груди, перекаты боковые и т.д.)
да, делай - динамическую (прыжки, махи ногами, захлест голени назад, бег с подъемом коленей и т.д.).
и заминку после бега - статическую (растяжки, подтягивание колена к груди, перекаты боковые и т.д.)
>>0314
Нет цели - нет стремления.
Нет препятствий - нет борьбы.
Нет соперников - нет конкуренции.
Есть всё, о чём мечтает каждый, но ты несчастен?
Пффф.
Проблема в тебе, уёбок.
Нет цели - нет стремления.
Нет препятствий - нет борьбы.
Нет соперников - нет конкуренции.
Есть всё, о чём мечтает каждый, но ты несчастен?
Пффф.
Проблема в тебе, уёбок.
>>0616
Бег - естественное физиологическое движение, которому не учат. Ты сам подсознательно формируешь максимально эффективную технику бегу под свою физиологию. Только самые шизы пытаются повторять технику бегу и имитировать ее от других бегунов.
Бег - естественное физиологическое движение, которому не учат. Ты сам подсознательно формируешь максимально эффективную технику бегу под свою физиологию. Только самые шизы пытаются повторять технику бегу и имитировать ее от других бегунов.
После длительной прибежал и вроде легко далась, но через минут 30 начала болеть жутко печень. Даже на второй день ощущения не очень приятные и чувствуется, что она расширена
>>0637
Тогда какого хуя все профи неустанно твердят о том, что технику нужно ставить у тренера, а сам ты никогда не научишься бегать с нуля?
Тогда какого хуя все профи неустанно твердят о том, что технику нужно ставить у тренера, а сам ты никогда не научишься бегать с нуля?
>>0643
Нормальные тренера не говорят. Только те, кому нужна аудитория на ютубе или продажи их книг, чтобы ты тратил свое время на это и нес им шекели за постановки(якобы техники).
Я работал в школе учителем физкультуры и все дети бегали правильно, кроме толстых или совсем слабых, так как для их веса стопа очень слабая и приходится бежать через пятку и бедро.
Но опять же, если им просто тупо давать бегать постоянно, то со временем побегут нормально.
Нормальные тренера не говорят. Только те, кому нужна аудитория на ютубе или продажи их книг, чтобы ты тратил свое время на это и нес им шекели за постановки(якобы техники).
Я работал в школе учителем физкультуры и все дети бегали правильно, кроме толстых или совсем слабых, так как для их веса стопа очень слабая и приходится бежать через пятку и бедро.
Но опять же, если им просто тупо давать бегать постоянно, то со временем побегут нормально.
>>0650
что это значит вообще? Типа бедро не должно работать при беге, лол?
Я, кстати, ягодицы вообще не чувствую при беге.
>бежать через пятку и бедро
что это значит вообще? Типа бедро не должно работать при беге, лол?
Я, кстати, ягодицы вообще не чувствую при беге.
>>0653
Если ноги сильные, то бедро поднимается само после толчка. Когда нет хорошего толчка, то чтобы увеличить шаг и хоть как- то бежать, приходится самому поднимать бедро и закидывать голень подальше, при этом получается приземление на пятку.
Если ноги сильные, то бедро поднимается само после толчка. Когда нет хорошего толчка, то чтобы увеличить шаг и хоть как- то бежать, приходится самому поднимать бедро и закидывать голень подальше, при этом получается приземление на пятку.
>>0661
ну ващета на пятку приземляются очень многие лучшие в мире бегуны, я не думаю, что это вообще что-то значит. Если с пятки немедленно следует перекат на всю стопу, то это не втык пятки, а вполне щадящий метод.
Еще насчет ягодиц. Я тут почитал на пабмеде статьи про их функцию, там пишут, что их главная функция в беге - тормозить после выноса бедро и обращать его движение вспять и тем самым опускать бедро до касания, давая начальный мощный импульс толчка. Побегал сейчас, держа пальцы на жопе - так оно и есть, действительно gluteus maximus напрягается именно в этот самый момент, если сознательно пытаться тормозить в воздухе и опускать бедро. А я и не знал даже об этом и пытался позволить бедру просто расслабленно падать вниз до касания.
ну ващета на пятку приземляются очень многие лучшие в мире бегуны, я не думаю, что это вообще что-то значит. Если с пятки немедленно следует перекат на всю стопу, то это не втык пятки, а вполне щадящий метод.
Еще насчет ягодиц. Я тут почитал на пабмеде статьи про их функцию, там пишут, что их главная функция в беге - тормозить после выноса бедро и обращать его движение вспять и тем самым опускать бедро до касания, давая начальный мощный импульс толчка. Побегал сейчас, держа пальцы на жопе - так оно и есть, действительно gluteus maximus напрягается именно в этот самый момент, если сознательно пытаться тормозить в воздухе и опускать бедро. А я и не знал даже об этом и пытался позволить бедру просто расслабленно падать вниз до касания.
37 Кб, 930x312>>0358
Анончик, попробовал побегать в горки, без ускорений и без всего, горка как раз на 15 метров. Пока непривычно, и темп просел и каденс просел, но это насрать вообще. По ощущениям и правда заебался под конец
Анончик, попробовал побегать в горки, без ускорений и без всего, горка как раз на 15 метров. Пока непривычно, и темп просел и каденс просел, но это насрать вообще. По ощущениям и правда заебался под конец
>>0668
Никто не бегает через пятку. Все топы бегают или через явный носок или через всю стопу, но опять же, когда вся стопа касается земли, большая нагрузка идёт на переднюю часть стопы.
Опять же, это зависит от физиологии, зачастую от пропорций голени к бедру и центра тяжести.
Пяточный бег можно увидеть очень редко, когда бегун очень устал и не может полноценно отталкиваться.>
Никто не бегает через пятку. Все топы бегают или через явный носок или через всю стопу, но опять же, когда вся стопа касается земли, большая нагрузка идёт на переднюю часть стопы.
Опять же, это зависит от физиологии, зачастую от пропорций голени к бедру и центра тяжести.
Пяточный бег можно увидеть очень редко, когда бегун очень устал и не может полноценно отталкиваться.>
>>0675
да попизди еще тут
https://youtu.be/9p7NT_elwk4?t=16
крайний слева бегун. И таких примеров можно наковырять дохуя, лень просто очевидные очевидности доказывать жирному троллю.
да попизди еще тут
https://youtu.be/9p7NT_elwk4?t=16
крайний слева бегун. И таких примеров можно наковырять дохуя, лень просто очевидные очевидности доказывать жирному троллю.
https://youtu.be/qWPsblg-4ZY?t=40
или вот здесь средний бегун
Скажешь, что кенийцы с 2:05 марафоном лохи и их тренеры проглядели такой очевидный огрех техники? Не делай мне смешно.
или вот здесь средний бегун
Скажешь, что кенийцы с 2:05 марафоном лохи и их тренеры проглядели такой очевидный огрех техники? Не делай мне смешно.
впрочем, это походу один и тот же бегун (Китата), но посрать, примеров можно найти кучу при желании.
Кстати, приземление топовых марафонцев "на чистый носок" как раз не видел НИ РАЗУ вообще. Не представляю, как такое вообще физически возможно в 10мм обуви и что случится с ногой человека, который попытается в такой обуви приземляться на носок.
Кстати, приземление топовых марафонцев "на чистый носок" как раз не видел НИ РАЗУ вообще. Не представляю, как такое вообще физически возможно в 10мм обуви и что случится с ногой человека, который попытается в такой обуви приземляться на носок.
>>0677
Это бег через всю стопу. То, что он задирает носок, не значит, что он он бежит через пятку. Когда нога почти касается земли, стопа выравнивается и он сразу приземляется с акцентом на переднюю часть и мгновенно отталкивается. Там даже примерно нет пяточного бега.
Кенийские тренера, как и кенийцев - обезьяны с 60 айкю, которые просто бегают и иногда посматривают на методики белых людей.
Горилла коко и другие эксперименты доказали, что даже гориллы, при лингвистическом развитии имеют более высокий интеллект, чем средний нигер.
Это бег через всю стопу. То, что он задирает носок, не значит, что он он бежит через пятку. Когда нога почти касается земли, стопа выравнивается и он сразу приземляется с акцентом на переднюю часть и мгновенно отталкивается. Там даже примерно нет пяточного бега.
Кенийские тренера, как и кенийцев - обезьяны с 60 айкю, которые просто бегают и иногда посматривают на методики белых людей.
Горилла коко и другие эксперименты доказали, что даже гориллы, при лингвистическом развитии имеют более высокий интеллект, чем средний нигер.
поясните за пульс, в инете высчитывают зоны вообще без Пульса покая, а не как в пастебине. Кому верить?
Максимальная ЧСС: 220 - возраст
Частота пульса покоя (ЧПП): высчитывается утром, в идеале после пробуждения, не вставая с постели.
Резерв сердечного ритма (РСР): Макс. ЧСС - ЧПП
Рассчитывание целевой зоны:
Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП
Верхняя граница (85%): (РСР 0,85) + ЧПП
Максимальная ЧСС: 220 - возраст
Частота пульса покоя (ЧПП): высчитывается утром, в идеале после пробуждения, не вставая с постели.
Резерв сердечного ритма (РСР): Макс. ЧСС - ЧПП
Рассчитывание целевой зоны:
Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП
Верхняя граница (85%): (РСР 0,85) + ЧПП
>>0683
пошли охуительные маневры.
Нет, он именно касается земли пяткой, прекращай жирнейше траллить.
Все, абсолютно все без исключения топовые марафонцы, прибегающие стабильно годами подряд с отрывом 2-60 секунд друг от друга, имеют разную технику. Это отчетливо видно на видео, где они все бегут вместе. Кто-то наклоняется сильно вперед, кто-то прямой как оловянный солдатик. Кто-то касается земли с почти вертикальной голенью и на внешнюю сторону стопы, кто-то с голенью под огромным углом и на пятку. Это все индивидуально. Движения рук у всех разные, угол локтей разный. Каденс разный, угол между бедрами разный.
пошли охуительные маневры.
>Когда нога почти касается земли, стопа выравнивается
Нет, он именно касается земли пяткой, прекращай жирнейше траллить.
>Кенийские тренера, как и кенийцев - обезьяны с 60 айкю, которые просто бегают и иногда посматривают на методики белых людей.
Все, абсолютно все без исключения топовые марафонцы, прибегающие стабильно годами подряд с отрывом 2-60 секунд друг от друга, имеют разную технику. Это отчетливо видно на видео, где они все бегут вместе. Кто-то наклоняется сильно вперед, кто-то прямой как оловянный солдатик. Кто-то касается земли с почти вертикальной голенью и на внешнюю сторону стопы, кто-то с голенью под огромным углом и на пятку. Это все индивидуально. Движения рук у всех разные, угол локтей разный. Каденс разный, угол между бедрами разный.
>>0471
не самый плохой вариант. Некоторых ещё до 40 закопали, у других жир, пузо, сало на предплечьях и жирной женской жопе, отдышка, больная спина и внутренние органы, постоянные головные боли и т.п. А ты кабанчиком прыгаешь свои 12км по 4.30 и даже не устаёшь - как будто и не бегал, даже полежать не хочется.
>>1590214 →
не рекомендую. Был опыт (т.к. весь вечер пил пиво, а с утра на работу - надо было срочно "проветриться"). Потел как сука, мотор колотился, чуть не сдох. Примерно с тех пор и завязал)))
не самый плохой вариант. Некоторых ещё до 40 закопали, у других жир, пузо, сало на предплечьях и жирной женской жопе, отдышка, больная спина и внутренние органы, постоянные головные боли и т.п. А ты кабанчиком прыгаешь свои 12км по 4.30 и даже не устаёшь - как будто и не бегал, даже полежать не хочется.
>>1590214 →
не рекомендую. Был опыт (т.к. весь вечер пил пиво, а с утра на работу - надо было срочно "проветриться"). Потел как сука, мотор колотился, чуть не сдох. Примерно с тех пор и завязал)))
>>0661
Что за хуйню ты несешь, блядь?
>Если ноги сильные, то бедро поднимается само после толчка. Когда нет хорошего толчка, то чтобы увеличить шаг и хоть как- то бежать, приходится самому поднимать бедро и закидывать голень подальше, при этом получается приземление на пятку.
Что за хуйню ты несешь, блядь?
>>0671
Шаг короче делай, частота должна сохраняться. Ты дохуя сил теряешь на шаге большей длины.
>каденс просел
Шаг короче делай, частота должна сохраняться. Ты дохуя сил теряешь на шаге большей длины.
>>0691
Ай да, Хромуля! Моментальный проход в фемимразей! Как всегда блестяще и тонко!
Только на таких людях ещё держится, да что там Россия, весь МИР!
Какой же Хромото роскошный!
>жирной женской жопе
Ай да, Хромуля! Моментальный проход в фемимразей! Как всегда блестяще и тонко!
Только на таких людях ещё держится, да что там Россия, весь МИР!
Какой же Хромото роскошный!
>>0686
Это все примерно.
Если пульсометр точный, то сам легко можешь определить свои чсс Макс, пано и аэп полевыми тестами.
У меня процентовки из Дэниелса почти идеально подходят на реальные пороги.
Это все примерно.
Если пульсометр точный, то сам легко можешь определить свои чсс Макс, пано и аэп полевыми тестами.
У меня процентовки из Дэниелса почти идеально подходят на реальные пороги.
119 Кб, 595x690>>0616
Да они бегут почти одинаково за исключением одной пяткобляди, почитай лучше магнесса блог или книгу и ещё тут пару тредов назад кидали адеквата.
В двух словах:
- Позобляди пиздоболы вырывающие фотки из контекста, НИКТО не ставит ногу под центр тяжести, это невозможно
- НИКТО не бежит с носка, а как только напихаешь носкоблядям пруфов они начнут маняврировать, что на пятку/среднюю часть только приземление, а вот вся работа с носка кококо, ну как ты видишь выше
- у топов голень ставится вертикально ЗА центр тяжести на внешнюю часть, пальцы тянутся на себя, чтобы зарядить стопу
- бэккик никто не делает осознанно и не подтягивает ногу, как учат те же позедегенераты. Нога летит расслабленная по инерции и чем быстрее бег тем сильнее ее закидывает.
- в чем шиз выше прав, то что нога НЕ выносится вперед осознанно, а просто от проталкивания сама возвращается назад за счёт растяжения подвздошно поясничной(упругая деформация как в дорсифлексе стопы например, только на уровне таза)
- СБУ не помогут улучшить технику
- угол рук не стабилен, локоть разгибается, проходя через среднюю линию
Да они бегут почти одинаково за исключением одной пяткобляди, почитай лучше магнесса блог или книгу и ещё тут пару тредов назад кидали адеквата.
В двух словах:
- Позобляди пиздоболы вырывающие фотки из контекста, НИКТО не ставит ногу под центр тяжести, это невозможно
- НИКТО не бежит с носка, а как только напихаешь носкоблядям пруфов они начнут маняврировать, что на пятку/среднюю часть только приземление, а вот вся работа с носка кококо, ну как ты видишь выше
- у топов голень ставится вертикально ЗА центр тяжести на внешнюю часть, пальцы тянутся на себя, чтобы зарядить стопу
- бэккик никто не делает осознанно и не подтягивает ногу, как учат те же позедегенераты. Нога летит расслабленная по инерции и чем быстрее бег тем сильнее ее закидывает.
- в чем шиз выше прав, то что нога НЕ выносится вперед осознанно, а просто от проталкивания сама возвращается назад за счёт растяжения подвздошно поясничной(упругая деформация как в дорсифлексе стопы например, только на уровне таза)
- СБУ не помогут улучшить технику
- угол рук не стабилен, локоть разгибается, проходя через среднюю линию
>>0719
по идее возможно и так даже можно какое-то расстояние пробежать, но это будет просто дикий пиздец и быстрое убийство ахилла.
>НИКТО не ставит ногу под центр тяжести, это невозможно
по идее возможно и так даже можно какое-то расстояние пробежать, но это будет просто дикий пиздец и быстрое убийство ахилла.
В этом треде, как я заметил, концентрация шизов максимальна. Это от бега кукушка едет или больная кукушка тянется к бегу?
>>0723
вернее, не пробежать конечно, а пропрыгать скорее с места. Попробовал сейчас, получилось смешно.
вернее, не пробежать конечно, а пропрыгать скорее с места. Попробовал сейчас, получилось смешно.
>>0719
Ебать шиза рвёт сегодня. Кто ты, ебанашка? Ты же не хромото, я вижу.
Ебать шиза рвёт сегодня. Кто ты, ебанашка? Ты же не хромото, я вижу.
>>0726
От объёмов кортизолом заливает
От объёмов кортизолом заливает
>>0726
Думаю второе.
Я бегаю чтоб настроение улучшить, а то депра и невроз. И окр еще.
Но если ты про выяснение какие кросы лучше или как стопу ставить, то эта херня во всех тематических досках - очень жесткое обсуждение всякой херни с безапелляционными утверждениями и прочим.
Я поэтому больше советов на 2че и не прошу.
Думаю второе.
Я бегаю чтоб настроение улучшить, а то депра и невроз. И окр еще.
Но если ты про выяснение какие кросы лучше или как стопу ставить, то эта херня во всех тематических досках - очень жесткое обсуждение всякой херни с безапелляционными утверждениями и прочим.
Я поэтому больше советов на 2че и не прошу.
>>0726
Тут шизики по 100 км в неделю на дорожке бегают, думаешь после такого можно не поехать кукухой?
Тут шизики по 100 км в неделю на дорожке бегают, думаешь после такого можно не поехать кукухой?
>>0742
Это не херня, в беге есть технические огрехи, которые гарантированно и быстро приводят к травме.
Ты бегаешь от депрессии? Тогда ты должен особенно жестко задрачивать технику, чтобы не дай бог не травмироваться и не потерять возможность купировать бегом депрессию.
>обсуждение всякой херни
Это не херня, в беге есть технические огрехи, которые гарантированно и быстро приводят к травме.
Ты бегаешь от депрессии? Тогда ты должен особенно жестко задрачивать технику, чтобы не дай бог не травмироваться и не потерять возможность купировать бегом депрессию.
>>0751
У меня после длительной на след день такое депрессивное состояние, что я только плачу и думаю выпилиться, потом ещё через день, я опять более менее счастливый
У меня после длительной на след день такое депрессивное состояние, что я только плачу и думаю выпилиться, потом ещё через день, я опять более менее счастливый
>>0751
Вот еще один поехавший
>которые гарантированно и быстро приводят к травме
>ты должен особенно жестко задрачивать техник
Вот еще один поехавший
>>0757
Не, я ж не жиросвин.
Не, я ж не жиросвин.
>>0756
попробуй например 15км всего на одних носочках пробежать, не касаясь пяткой земли (а ведь именно это проповедуют тысячи поехавших гуру в инторнете, и именно такую манеру бега провоцирует обувь типа вибрамс), и посмотрим, сможешь ли ты в следующие полгода хотя бы ходить.
В беге дохуя мин, которые ждут полного ньюфага.
попробуй например 15км всего на одних носочках пробежать, не касаясь пяткой земли (а ведь именно это проповедуют тысячи поехавших гуру в инторнете, и именно такую манеру бега провоцирует обувь типа вибрамс), и посмотрим, сможешь ли ты в следующие полгода хотя бы ходить.
В беге дохуя мин, которые ждут полного ньюфага.
>>0754
Он будет в точке перехода к усиленному и более глубокому дыханию, довольно легко заметить, просто плавно повышая темп от 100 до 150 ударов(вряд ли у кого-то аэп выше). Можно сделать носовой тест (я не говорю, что надо бегать аэп дыша носом, просто для теста).
Он будет в точке перехода к усиленному и более глубокому дыханию, довольно легко заметить, просто плавно повышая темп от 100 до 150 ударов(вряд ли у кого-то аэп выше). Можно сделать носовой тест (я не говорю, что надо бегать аэп дыша носом, просто для теста).
>>0751
Двачую.
И всем надо закачивать слабые места, вообще всем наташ. Вообще надо велосипед купить, от беговых травм никто не застрахован, а там и триталон можно по фану сделать
И да, можно загнать себя в депрессию даже бегом, как этот >>0753 сэр.
>Ты бегаешь от депрессии? Тогда ты должен особенно жестко задрачивать технику, чтобы не дай бог не травмироваться и не потерять возможность купировать бегом депрессию.
Двачую.
И всем надо закачивать слабые места, вообще всем наташ. Вообще надо велосипед купить, от беговых травм никто не застрахован, а там и триталон можно по фану сделать
И да, можно загнать себя в депрессию даже бегом, как этот >>0753 сэр.
>>0763
Нахуя? Я же не ебанутый. Прикинь, большинство людей от депресии бегает по 5 км пару раз в неделю и им нахуй не уперлись твоя техника и дроч на циферки на марафоне
>попробуй например 15км всего на одних носочках пробежать, не касаясь пяткой земли
Нахуя? Я же не ебанутый. Прикинь, большинство людей от депресии бегает по 5 км пару раз в неделю и им нахуй не уперлись твоя техника и дроч на циферки на марафоне
>>0787
А теперь поставь себя на место полного новичка, который вбивает в гугл "правильная техника бега" и получает:
- приземляться нужно только на носок
- приземляться нужно строго под себя, под центр тяжести (иллюстрируется кучей рисунков и выдернутых из видео стоп-кадров)
и т.д. откровеннейшая, безумнейшая шиза
И как этот новичок будет бегать, пытаясь ступать ровно под себя и строго на носок, свято веря, что ну не могут же все признанные, уважаемые мэтры врать.
>Нахуя? Я же не ебанутый
А теперь поставь себя на место полного новичка, который вбивает в гугл "правильная техника бега" и получает:
- приземляться нужно только на носок
- приземляться нужно строго под себя, под центр тяжести (иллюстрируется кучей рисунков и выдернутых из видео стоп-кадров)
и т.д. откровеннейшая, безумнейшая шиза
И как этот новичок будет бегать, пытаясь ступать ровно под себя и строго на носок, свято веря, что ну не могут же все признанные, уважаемые мэтры врать.
>>0791
Господи, какой же ты поехавший, в твоем манямирке похоже все бегают на носке по 15 км, перед этим загуглив как бегать, лол.
Господи, какой же ты поехавший, в твоем манямирке похоже все бегают на носке по 15 км, перед этим загуглив как бегать, лол.
>>0765
Ага, то есть там где приходится дышать ртом, там уже аэп?
Это нижняя граница третьей зоны, так?
Ага, то есть там где приходится дышать ртом, там уже аэп?
Это нижняя граница третьей зоны, так?
Вечер в хату, бегуны. Тонны нефти тому, кто может подсказать. Есть трабл с коленкой, предполагаю что вызвано бегом, но может быть, что бег просто вывел эту гадость наружу. Кхм, так вот
Есть дискомфорт при движении в правом колене, ощущение что что то трется. Сегодня, при разминке, смог обнаружить конкретную проблему поставив ногу на возвышение и сделав как бы выпад на нее. Кость бедра слегка "выскакивает" влево (нога правая, выскакивает в сторону левой ноги) из под квадрицепса. Не больно, но мешает. Может кто знает, что это да с чем, может есть какие упражнения, что бы починить? Травм небыло, врачи не понимают в чем проблема, разминайся просто хорошо и все ок будет)))00
Есть дискомфорт при движении в правом колене, ощущение что что то трется. Сегодня, при разминке, смог обнаружить конкретную проблему поставив ногу на возвышение и сделав как бы выпад на нее. Кость бедра слегка "выскакивает" влево (нога правая, выскакивает в сторону левой ноги) из под квадрицепса. Не больно, но мешает. Может кто знает, что это да с чем, может есть какие упражнения, что бы починить? Травм небыло, врачи не понимают в чем проблема, разминайся просто хорошо и все ок будет)))00
>>0809
Пиздуй к спортивному врачу, желательно ещё сделать мрт колена. Аппарат больше чем 1.5 гаусса, иначе ничего не увидишь.
Тут тебе никто ничего не скажет.
Пиздуй к спортивному врачу, желательно ещё сделать мрт колена. Аппарат больше чем 1.5 гаусса, иначе ничего не увидишь.
Тут тебе никто ничего не скажет.
>>0812
Да нету у меня в городе такого счасть, о чем вы. МРТ, пиздец, это ща ехать за 300 км изза дискомфорта в колене, и платить бешенные бабки лол
Да нету у меня в городе такого счасть, о чем вы. МРТ, пиздец, это ща ехать за 300 км изза дискомфорта в колене, и платить бешенные бабки лол
>>0687
Он касается земли пяткой но не кидает на неё весь свой вес. Слегка проминает пену кроссовка килограм на 5-15, а потом сразу перекатывается на носок.
Он касается земли пяткой но не кидает на неё весь свой вес. Слегка проминает пену кроссовка килограм на 5-15, а потом сразу перекатывается на носок.
Бегаю неделю и никак не могу понять для себя - как можно совмещать высокий каденс и низкий пульс? Бегу легко и расслабленно с ЧСС 120-130, смотрю после тренировки на каденс - в среднем 140. На следующей тренировке пытаюсь делать более короткие шаги, но сохранять темп (и без того низкий, около 9 минут), пульс сразу растёт до 160.
Понятно, что для моего организма такие нагрузки непривычны и со временем пульс должен упасть. Но как мне быть сейчас? Следить за пульсом и забить на каденс? Или стараться всё таки переставлять ноги чаще, а пульс сам подтянется?
Бегаю, к слову, максимально расслабленно, дышу только носом, и пульс 160 вижу только на мибенде, в остальном он меня никак не напрягает, и одышки не появляется. А может мибенд врёт?
Понятно, что для моего организма такие нагрузки непривычны и со временем пульс должен упасть. Но как мне быть сейчас? Следить за пульсом и забить на каденс? Или стараться всё таки переставлять ноги чаще, а пульс сам подтянется?
Бегаю, к слову, максимально расслабленно, дышу только носом, и пульс 160 вижу только на мибенде, в остальном он меня никак не напрягает, и одышки не появляется. А может мибенд врёт?
289 Кб, 1080x1856Ну что, БАЗА сделана, самое время начинать последний рывок, чтобы на сентябрьский стартах ВЗРЫВАТЬ ЛИЧНИКИ.
Планирую вкатиться в пикрилейтед, какие подводные камни, братишки?
Планирую вкатиться в пикрилейтед, какие подводные камни, братишки?
>>0813
> ща бы беспокоиться о здоровье ну пиздец я так побежал)))
> двач я бегом жопу порвал не рекомендую
>>0819
Дурачек? дурачек.
Дурачек? дурачек.
129 Кб, 920x663>>0817
Эти пороговые и порогово-марафонские переменки по 23 мили, ммммм, покойся с миром, милый друг.
Эти пороговые и порогово-марафонские переменки по 23 мили, ммммм, покойся с миром, милый друг.
>>0808
Да, начинает выделяться лактат(но пока ещё утилизируется до второй границы - анп), а он с собой тянет углекислый газ, а чтобы его вывести начинает усиливаться дыхание.
Смотря какие ты зоны используешь, если финскую пятизонную модель, то граница третьей.
Да, начинает выделяться лактат(но пока ещё утилизируется до второй границы - анп), а он с собой тянет углекислый газ, а чтобы его вывести начинает усиливаться дыхание.
Смотря какие ты зоны используешь, если финскую пятизонную модель, то граница третьей.
>>0824
Слушай, а это мне даже не приходило в голову. Я думал, что пульсометр может врать, а каденс нормально считается. Попробую посчитать с секундомером, может и правда нормально ноги двигаются.
Слушай, а это мне даже не приходило в голову. Я думал, что пульсометр может врать, а каденс нормально считается. Попробую посчитать с секундомером, может и правда нормально ноги двигаются.
>>0826
Наоборот новое, в старом это вроде называлось "элитный план".
Наоборот новое, в старом это вроде называлось "элитный план".
>>0833
Я обосрался.
Я обосрался.
>>0833
Зачем тебе эти зоны? Ты ведь все равно улитка, так какая разница в какой зоне бежать
Зачем тебе эти зоны? Ты ведь все равно улитка, так какая разница в какой зоне бежать
>>0829
Намёк понял, но что взять? Самый простой вариант вроде Polar M200 будет норм? Или стоит разоряться на что-то более серьезное?
Я просто не уверен, что мотивации надолго хватит, поэтому покупать что-то дорогое пока что точно не хочется.
Намёк понял, но что взять? Самый простой вариант вроде Polar M200 будет норм? Или стоит разоряться на что-то более серьезное?
Я просто не уверен, что мотивации надолго хватит, поэтому покупать что-то дорогое пока что точно не хочется.
>>0833
Понятно, спасибо.
Полар вот что пишет:
We recommend that you set your anaerobic threshold as the minimum heart rate of zone 5. If you also use aerobic threshold, set that as the minimum of zone 3. The minimum of zone 4 is halfway between zones 3 and 5.
Понятно, спасибо.
Полар вот что пишет:
We recommend that you set your anaerobic threshold as the minimum heart rate of zone 5. If you also use aerobic threshold, set that as the minimum of zone 3. The minimum of zone 4 is halfway between zones 3 and 5.
>>0843
Kyto
Kyto
>>0843
Тогда срава и бег по рекам
Тогда срава и бег по рекам
>>0809
Протестируй колено на пателлофеморальный синдром и на синдром илиотибиального тракта.
Кидал пару тредов назад ссылку, проебал её, так что соси хуй.
Протестируй колено на пателлофеморальный синдром и на синдром илиотибиального тракта.
Кидал пару тредов назад ссылку, проебал её, так что соси хуй.
>>0816
Точно такая же фигня. Бегаю не с ми бендом, но с браслетом чуть получше.
Точно такая же фигня. Бегаю не с ми бендом, но с браслетом чуть получше.
>>0851
Вот, похоже на это, да, исходя из описания, как его протестировать то, щас буду гуглить, спасибо, анон.
> синдром илиотибиального тракта
Вот, похоже на это, да, исходя из описания, как его протестировать то, щас буду гуглить, спасибо, анон.
>>0854
лфк, офп и прочая скучная хуйня теперь твой лучший друг, будешь знать, как от всего этого отлынивать
мимо вылечивший колено бегуна
лфк, офп и прочая скучная хуйня теперь твой лучший друг, будешь знать, как от всего этого отлынивать
мимо вылечивший колено бегуна
>>0842
Разница на уровне погрешности. Тебя не смущает, что Хромото с игиспортом легко бежит быстрее всех вас шизиков, обвешанных пульсомерами, зонами, умными книжками, дорогими часами и прочим ненужным говном?
Разница на уровне погрешности. Тебя не смущает, что Хромото с игиспортом легко бежит быстрее всех вас шизиков, обвешанных пульсомерами, зонами, умными книжками, дорогими часами и прочим ненужным говном?
>>0860
Блять, но... Яб заметил, если бы у меня связка порвалась бы, не? Ну, тип, было бы больно дохуя, все такое
Блять, но... Яб заметил, если бы у меня связка порвалась бы, не? Ну, тип, было бы больно дохуя, все такое
>>0863
Есть охуенно правило для упражнений вообще. Работай так, что бы ты мог нормально говорить. Без всяких навороченных гаджетов, если можешь бежать и внятно говорить -- это нормальный темп
Есть охуенно правило для упражнений вообще. Работай так, что бы ты мог нормально говорить. Без всяких навороченных гаджетов, если можешь бежать и внятно говорить -- это нормальный темп
Поясните, в ДС нет магазина для бегунов?
Чтоб придти и сразу купить - кросы, шорты, пульсомтре и все прочее.
Спортмастер говнище, кросов беговых там вообще 2 варианта.
Чтоб придти и сразу купить - кросы, шорты, пульсомтре и все прочее.
Спортмастер говнище, кросов беговых там вообще 2 варианта.
>>0859
Вообще советую угореть по йоге, большинство моих проблем с суставами и позвоночником ушли благодаря ей
Вообще советую угореть по йоге, большинство моих проблем с суставами и позвоночником ушли благодаря ей
>>0869
Runlab, но там лучше померить и заказать из тырнетов по нормальным ценам.
Runlab, но там лучше померить и заказать из тырнетов по нормальным ценам.
>>0870
Да просто, из того что почитал, если рили такая хуйня, что разрыв связки, то да, можно подтренировать ноги и все будет ок, пока не сотрется мениск. А потом и сам сустав. Заебок
Да просто, из того что почитал, если рили такая хуйня, что разрыв связки, то да, можно подтренировать ноги и все будет ок, пока не сотрется мениск. А потом и сам сустав. Заебок
>>0874
Если бы у тебя был разрыв связки, ты бы сейчас не писал в этот тред
Если бы у тебя был разрыв связки, ты бы сейчас не писал в этот тред
>>0843
Garmin Marq неплохо каденс измеряет
Garmin Marq неплохо каденс измеряет
Травмировать колена при беге как и ахилл - это нужно постараться ещё, когда у тебя боль, бегать и пытаться забегать боль, повреждая до такой степени, что травма нормально не заживает. Есть простое правило, заболело колено или Ахилл, лучше пережди 3 дня, а не терпи и потом пропусти месяцы.
>>0863
Неа.
Мне похуй на хромото и на всех других.
Мне важен лишь свой собственный прогресс (а он есть)
Неа.
Мне похуй на хромото и на всех других.
Мне важен лишь свой собственный прогресс (а он есть)
>>0885
В том то и дело, у меня не болит, а тупо дискомфорт
В том то и дело, у меня не болит, а тупо дискомфорт
>>0889
может быть опасно бегать с таким каденсом, вот Конов бегал по 150, пропал без вести в результате(
может быть опасно бегать с таким каденсом, вот Конов бегал по 150, пропал без вести в результате(
>>0868
Петушиное пространное правило, я до пано включительно могу свободно говорить.
Петушиное пространное правило, я до пано включительно могу свободно говорить.
Когда 40 дней у Паши?
>>0900
Надо тебя тогда гелем после пано кормить, чтоб замолчал наконец-то, болтун
Надо тебя тогда гелем после пано кормить, чтоб замолчал наконец-то, болтун
>>0900
Анекдот, уходи
Анекдот, уходи
>>0913
94, и уменьшается
94, и уменьшается
>>0868
цель любой трени - хапнуть стресса, чтобы в ответ на него организм спрогрессировал, скомпенсировался и стал сильнее и приспособленнее. Поэтому трени д/быть:
1. разнообразные, чтобы не было привыкания
2. в меру жопоразрывающие. Настолько, насколько организм готов переваривать стресс. Это зависит от многи факторов: образа жизни, прочих стрессов и нагрузок, времени сна и т.п.
Уловить эту "меру" можешь только ты сам. Поэтому-то все программы не работают!
Итого: на легких пробежках и малом пульсе так и будешь ползать без прогрессирования, т.к. организм привык и уже не напрягается - незачем ему адаптироваться, не поступает запросов извне.
цель любой трени - хапнуть стресса, чтобы в ответ на него организм спрогрессировал, скомпенсировался и стал сильнее и приспособленнее. Поэтому трени д/быть:
1. разнообразные, чтобы не было привыкания
2. в меру жопоразрывающие. Настолько, насколько организм готов переваривать стресс. Это зависит от многи факторов: образа жизни, прочих стрессов и нагрузок, времени сна и т.п.
Уловить эту "меру" можешь только ты сам. Поэтому-то все программы не работают!
Итого: на легких пробежках и малом пульсе так и будешь ползать без прогрессирования, т.к. организм привык и уже не напрягается - незачем ему адаптироваться, не поступает запросов извне.
>>0951
Так ты ни одной программы не выполнил, откуда тебе знать? И прогресса у тебя нет.
>Поэтому-то все программы не работают!
Так ты ни одной программы не выполнил, откуда тебе знать? И прогресса у тебя нет.
>>0953
Даже у кеников три изи рана и один полный день отдыха в неделю, но местные пожарные хуярят шлангами за всю хуйню и ебут всех любителей рекавери своими уникальными скоростно-огородными рекордами заодно и распространяют плоскоземную истину не стесняясь.
Даже у кеников три изи рана и один полный день отдыха в неделю, но местные пожарные хуярят шлангами за всю хуйню и ебут всех любителей рекавери своими уникальными скоростно-огородными рекордами заодно и распространяют плоскоземную истину не стесняясь.
>>0957
Это когда только по плоскачу бежишь и чморишь всех, кто бежит по рельефу?
>распространяют плоскоземную истину
Это когда только по плоскачу бежишь и чморишь всех, кто бежит по рельефу?
>>0957
Ну вот ты и перешел на оскорбления, ведь тялежо осознавать, что величайший Хромото с плуьтом в руке бежит быстрее тебя с оверпрайснутыми часами и маня программами!
Ну вот ты и перешел на оскорбления, ведь тялежо осознавать, что величайший Хромото с плуьтом в руке бежит быстрее тебя с оверпрайснутыми часами и маня программами!
>>0865
нет. сильная травма связок типа разрыв суставной сумки тебе полдня может не мешать, просто чувствуешь, что движение странным стало. ну потом придет пиздец, это да. небольшую но глубокую травму ты можешь и не почувствовать. например разрыв мениска никак не болит, кроме того, что чувствуешь "валик" в колене и оно хуево двигается.
>Ну, тип, было бы больно дохуя, все такое
нет. сильная травма связок типа разрыв суставной сумки тебе полдня может не мешать, просто чувствуешь, что движение странным стало. ну потом придет пиздец, это да. небольшую но глубокую травму ты можешь и не почувствовать. например разрыв мениска никак не болит, кроме того, что чувствуешь "валик" в колене и оно хуево двигается.
>>0958
это когда клятые рептилоиды дезой залили мозги людям. геоид? шар? ты че, земля плоская, тебя рептилоиды наябывают.
это когда клятые рептилоиды дезой залили мозги людям. геоид? шар? ты че, земля плоская, тебя рептилоиды наябывают.
>>0957
я же не запрещаю, бегай изи-раны for fun слушая аудикниги, они помогуть подышать, ускорят обмен веществ, помогут просраться - в любом случае пойдут на пользу. Но прогресса в беге не жди. Может, он и не нужен, и так всё устраивает. Но превозносить изи-раны как обязательный элемент, который что-там лечит/восстанавливает - это бред. Рвешь Ж - двигаешься вперёд, не рвёшь - стоишь на месте, не бегаешь - откатываешься назад. Негры бегают изи-раны чтобы избежать отката в периоды отдыха.
https://www.youtube.com/watch?v=t31VN5BUMx4
я же не запрещаю, бегай изи-раны for fun слушая аудикниги, они помогуть подышать, ускорят обмен веществ, помогут просраться - в любом случае пойдут на пользу. Но прогресса в беге не жди. Может, он и не нужен, и так всё устраивает. Но превозносить изи-раны как обязательный элемент, который что-там лечит/восстанавливает - это бред. Рвешь Ж - двигаешься вперёд, не рвёшь - стоишь на месте, не бегаешь - откатываешься назад. Негры бегают изи-раны чтобы избежать отката в периоды отдыха.
>>no pain, no gain
https://www.youtube.com/watch?v=t31VN5BUMx4
>>0816
А ты пробеги 200 метров в темпе сначала 6/км, потом 5/км, 99% что увидишь что у тебя каденс 160 и 180 станет. Так что тошни на 140, это нормально для такого темпа.
А ты пробеги 200 метров в темпе сначала 6/км, потом 5/км, 99% что увидишь что у тебя каденс 160 и 180 станет. Так что тошни на 140, это нормально для такого темпа.
>>0966 (Del)
Съеби, не похоже на Хромото
Съеби, не похоже на Хромото
>>1019
Че за чмоха очкастая? Пусть сперва пробежит как Граф, потом открывает рот, теоретик-кукаретник.
Че за чмоха очкастая? Пусть сперва пробежит как Граф, потом открывает рот, теоретик-кукаретник.
723 Кб, 1193x935>>1024
>пробежит как Граф, потом открывает рот
>Михаил Виноградов
>10 км 32:10 (3:13/км)
>1500 м 4:18,7 (2:52/км)
>>1025 (Del)
Классика. Шародауны не меняются.
>Вы прослушали откровение зашоренной пидарахи с окостеневшим мозгом
Классика. Шародауны не меняются.
>>1032
Ты вот шутишь, где-то он в других лекциях рассказывал, что такие длительные не надо бегать, а надо ездить, но да, там про триатлон скорее речь была.
Ты вот шутишь, где-то он в других лекциях рассказывал, что такие длительные не надо бегать, а надо ездить, но да, там про триатлон скорее речь была.
>>1029
Да это он с горки бежал и огорода у него не нет! Без огорода каждый шародаун сможет.
Да это он с горки бежал и огорода у него не нет! Без огорода каждый шародаун сможет.
>>1038
Так я получается самый подготовленный человек в треде!
Тысячи низкоинтенсивных тренировок за плечами.
Ссытесь, чмохи?
жирный велосипедист
Так я получается самый подготовленный человек в треде!
Тысячи низкоинтенсивных тренировок за плечами.
Ссытесь, чмохи?
жирный велосипедист
>>0299 (OP)
в чём юмор \ смысл 4 пика? Объясните плс
в чём юмор \ смысл 4 пика? Объясните плс
>>0971 (Del)
Астрономию в школы вернули еще 2 года назад, ебанутое шизло. Ты почему еще с таким бредом не в дурке?
Астрономию в школы вернули еще 2 года назад, ебанутое шизло. Ты почему еще с таким бредом не в дурке?
>>1080
Если ты мимо шел, то тебе не понять. Чтобы понять, нужно долго читать и вариться в беготредах.
Если ты мимо шел, то тебе не понять. Чтобы понять, нужно долго читать и вариться в беготредах.
>>1134
это как то связано с тем что во время бега и долгих пробежек погружаешься порой в самоанализ? Анон, спаршиваю потому что на самом деле интересно, растолкуй пожалуйста
это как то связано с тем что во время бега и долгих пробежек погружаешься порой в самоанализ? Анон, спаршиваю потому что на самом деле интересно, растолкуй пожалуйста
>>1143
Это Иван, он богат, успешен, знаменит в этом треде, бегает по 100 миль в неделю, имеет неплохие результаты, например марафон за 2.39. Его рожу прифотошопили к роже Джима Керри из этого >>0314 видео. Это намек на то, что он как будто недоволен своими результатами в беге, несмотря на тяжелые продолжительные тренировки.
Это Иван, он богат, успешен, знаменит в этом треде, бегает по 100 миль в неделю, имеет неплохие результаты, например марафон за 2.39. Его рожу прифотошопили к роже Джима Керри из этого >>0314 видео. Это намек на то, что он как будто недоволен своими результатами в беге, несмотря на тяжелые продолжительные тренировки.
>>1152
бля, как вы все так быстро бегаете? Никифоров вон вообще 20 км с темпом 4:30 легко бежит, что за хуйня, для меня это что-то нереальное.
бля, как вы все так быстро бегаете? Никифоров вон вообще 20 км с темпом 4:30 легко бежит, что за хуйня, для меня это что-то нереальное.
233 Кб, 396x512Вот, кстати, шизику-носкоблядку: фото приземления на пятку мирового рекордсмена в беге на 100км. Прикиньте его объемы и подумайте, как он мог бегать несколько сотен км в неделю КАЖДУЮ неделю десятилетиями, приземляясь при этом на пятку с выпрямленной вперед ногой и не травмироваться при этом ни разу серьезно.
36 Кб, 554x169кто и зачем потёр посты? Опять круглошарый шизик наябедничал за неимением аргументов?
>>0870
>>0857
Вот этого люто двачую, только офп и растяжки =йога спасают профиков и жирных велосипедистов от травм.
>>0854
Там короче если боль при поднятии по лестницы то это одна хрень с коленом, если при спускании то другая. И от долголо сидения может быть легче или хуёвее, понаблюдай.
А корни функционального нарушения одни и те же - надколенник смещается и трёт там где не надо, разница только в какую сторону он смещается.
>>0857
Вот этого люто двачую, только офп и растяжки =йога спасают профиков и жирных велосипедистов от травм.
>>0854
Там короче если боль при поднятии по лестницы то это одна хрень с коленом, если при спускании то другая. И от долголо сидения может быть легче или хуёвее, понаблюдай.
А корни функционального нарушения одни и те же - надколенник смещается и трёт там где не надо, разница только в какую сторону он смещается.
Как вы надеваете нагрудный пульсометр? Затягиваю на уровне немного ниже сосков, в итоге или стягивает так что вдыхать тяжеловато становится или если ослабить, то каждые несколько км приходится подтягивать его заново.
>>1048
Это бы было близко к правде, если бы общая для многих низкая интенсивность не было твоими пороговыми значениями. Да и кстати, у велоёбов нормальный объем только начинается с 15 часов в неделю, так что ты уж давай там, сделай что-нибудь со своей жизнью или опять выдавят за неадекватность.
Это бы было близко к правде, если бы общая для многих низкая интенсивность не было твоими пороговыми значениями. Да и кстати, у велоёбов нормальный объем только начинается с 15 часов в неделю, так что ты уж давай там, сделай что-нибудь со своей жизнью или опять выдавят за неадекватность.
> объёмы
> кенийцы
> длительные
https://youtu.be/w3ovx_xn6jQ
>>1171
Мылчую за растяжки после бега. Мышцы разогреты и травмировать уже травмированное сложно.
не бегал 3 месяца, с июня начал бегать, начало болеть под коленом, вроде как тендинит коленного сустава (колено прыгуна)
4 день не проходит, хуле делать? Мб уколы какие то есть или ещё какая то хуйня
4 день не проходит, хуле делать? Мб уколы какие то есть или ещё какая то хуйня
51 Кб, 900x1200>>1175
Видимо, ты купил какое-то говно, а не Гармин
>Затягиваю на уровне немного ниже сосков, в итоге или стягивает так что вдыхать тяжеловато становится или если ослабить, то каждые несколько км приходится подтягивать его заново.
Видимо, ты купил какое-то говно, а не Гармин
>>1175
Юзаю Polar OH1, нагрудные ремни - говно, постоянно сползают на темповиках и интервалах.
Юзаю Polar OH1, нагрудные ремни - говно, постоянно сползают на темповиках и интервалах.
>>1206
А по точности показаний он как? Слышал отзывы что это шило на мыло, с запястья точно такие же показатели и погрешность в сравнении с нагрудным датчиком всё равно присутствует.
Другое дело что ценой дрочева с нагрудником эта небольшая погрешность не окупается и проще не ебать себе мозги с ним.
А по точности показаний он как? Слышал отзывы что это шило на мыло, с запястья точно такие же показатели и погрешность в сравнении с нагрудным датчиком всё равно присутствует.
Другое дело что ценой дрочева с нагрудником эта небольшая погрешность не окупается и проще не ебать себе мозги с ним.
>>1213
По точности показаний заебись, в том числе и зимой (в отличие от оптики с запястий), из минусов - естественный лаг для оптики в пяток секунд, да что заряжать его надо.
По точности показаний заебись, в том числе и зимой (в отличие от оптики с запястий), из минусов - естественный лаг для оптики в пяток секунд, да что заряжать его надо.
>>0951
ВРЁТИ
ВРЁТИ
>>1175
У меня сползает иногда до пуза, но вообще похуй, все равно пульс меряет.
У меня сползает иногда до пуза, но вообще похуй, все равно пульс меряет.
18 Кб, 400x400Бегач, а ведь корона не успокаивается, шансы, что отменят и осенние забеги очень высоки. Зачем тогда это всё?
>>1235
Ух, тогда в следующем году точно всех порвём!!!
Ух, тогда в следующем году точно всех порвём!!!
>>1235
Один хуй забег.рф будет
Один хуй забег.рф будет
>>1029
>на фарме в девяностые
>приехал в юкей на первую половинку
>отсосал днф
>но там все днфнулись
>растянутая рожа.жпг
>>0957
За сколько граф бежит половинку, напомните? А марафон выбегает из трёх часов, или нет?
За сколько граф бежит половинку, напомните? А марафон выбегает из трёх часов, или нет?
>>0863
Да если бы хромото бегал с гармином то вопросов не было бы, а так он СУКА ЕБАНАЯ ПАДЛА ПРОДАЖИ РУШИТ
Да если бы хромото бегал с гармином то вопросов не было бы, а так он СУКА ЕБАНАЯ ПАДЛА ПРОДАЖИ РУШИТ
>>1263
а ты?
а ты?
>>1267
Охуенно, быстрее 99% треда, включая тебя
Охуенно, быстрее 99% треда, включая тебя
>>1267
Ну полумарафон за два часа отнюдь не значит, что человек весь марафон не выбежит из 3. Морально-волевые и чемпионский дух вкупе с мотивацией никто не отменял.
Ну полумарафон за два часа отнюдь не значит, что человек весь марафон не выбежит из 3. Морально-волевые и чемпионский дух вкупе с мотивацией никто не отменял.
>>1267
Какой же граф великий!
Какой же граф великий!
>>1278
Очень жирно
>ну полумарафон за два часа отнюдь не значит, что человек весь марафон не выбежит из 3
>1:41:15
>морально-волевые
Очень жирно
В прошлом треде зашла речь про четвероногих спортсменов. Есть вот такие штуки: https://www.youtube.com/watch?v=LjOwkSsBJxI Максимально привлекательный для любителей заниматься спортом с собаками, но блин, такой сложнодоступный для большинства образ жизни должен быть. Ну и конечно собаки не обычные - норвежские спортивные метисы
>>1292
Никак, я же ещё тогда не бегал регулярно
Никак, я же ещё тогда не бегал регулярно
>>1286
Ну я хотел высрать текст, про то, как держал колли и она меня таскала на лыжне с ветерком. Но тогда я был лёгкий по весу школьник.
Ну я хотел высрать текст, про то, как держал колли и она меня таскала на лыжне с ветерком. Но тогда я был лёгкий по весу школьник.
>>1286
Батина охотничья лайка становилась грустной уже после половинки с темпом 4.30-5.00 и отрубалась дома без задних ног
Хотя на охоте он с ней раза в 2 больше круги наворачивал и норм, плюс ежегодная майская пешедральная прогулка в 50км+ на весь день - кругами вилась вокруг и тоже все норм.
Хз почему так. Видимо некомфортная скорость
Батина охотничья лайка становилась грустной уже после половинки с темпом 4.30-5.00 и отрубалась дома без задних ног
Хотя на охоте он с ней раза в 2 больше круги наворачивал и норм, плюс ежегодная майская пешедральная прогулка в 50км+ на весь день - кругами вилась вокруг и тоже все норм.
Хз почему так. Видимо некомфортная скорость
217 Кб, 1080x880>>1267
То чувство, когда даже женщины 45+ на сковородочном забеге бегут быстрее Хромото
То чувство, когда даже женщины 45+ на сковородочном забеге бегут быстрее Хромото
>>1308
А как у нее вообще со скоростью на средних? Может километр из 3 выбежать или милю из 4?
А как у нее вообще со скоростью на средних? Может километр из 3 выбежать или милю из 4?
>>1315
>То чувство, когда даже женщины 45+ на сковородочном забеге бегут быстрее тебя, с навороченными часами, "пынеходами", и правильной программой подготовки
Какое же фаранто говно, охуеть просто
мда ето так
232 Кб, 480x480Чет - примитивные интервалы для одноклеточных
Нечет - красивые интервалы
Дабл - копирю самую тяжелую тренировку из плана Кипчоге
Трипл - 100 х 100 в горку
Нечет - красивые интервалы
Дабл - копирю самую тяжелую тренировку из плана Кипчоге
Трипл - 100 х 100 в горку
>>1350
Очевидный рекавери
Очевидный рекавери
>>1351
Чёт. Сегодня тебе фартит, купи лотерейку на обратном пути
Чёт. Сегодня тебе фартит, купи лотерейку на обратном пути
>>1332
~20км/ч по хорошей грунтовке на веле по полям из поселка в поселок около 9км, было с ней не один раз, без капли усталости
Короткий спринт за 50+, ну это и так ясно
Именно поэтому не ожидал, что половинка так ее умотает
~20км/ч по хорошей грунтовке на веле по полям из поселка в поселок около 9км, было с ней не один раз, без капли усталости
Короткий спринт за 50+, ну это и так ясно
Именно поэтому не ожидал, что половинка так ее умотает
>>1372
патамушта мы тарахумарцы, самые выносливые и охлаждённые
патамушта мы тарахумарцы, самые выносливые и охлаждённые
74 Кб, 672x480Куда сесть, где аккаунт зарегистрировать? Фейкоданные кроме возраста?
23 Кб, 200x189>>1372
Значит ли это, что Хромото - лайка?
Значит ли это, что Хромото - лайка?
>>1378
A ty horosh
A ty horosh
80 Кб, 371x506Если ты не напишешь в этом треде "Спасибо Хромото!", то твоя мать умрет от рака.
Спасибо Хромото!
Спасибо Хромото!
>>1441
Жестко же тебя Хромото откудосил...
Жестко же тебя Хромото откудосил...
Пробежал на беговой дорожке в воскресенье 7км
В понедельник хотел отдохнуть, но расстроился из-за одной хуйни и выбежал на улицу, пробежал 3.2км и сдох, боль в ногах пиздец, болят икры и передняя часть голени.
Сегодня уже среда, ноги еще болят, на 5км не могу выйти пока, по ощущениям. Похоже 20км на этой неделе не соберу.
Что делать?
Можно как-то восстановиться, чтоб завтра пробежать 5км?
В понедельник хотел отдохнуть, но расстроился из-за одной хуйни и выбежал на улицу, пробежал 3.2км и сдох, боль в ногах пиздец, болят икры и передняя часть голени.
Сегодня уже среда, ноги еще болят, на 5км не могу выйти пока, по ощущениям. Похоже 20км на этой неделе не соберу.
Что делать?
Можно как-то восстановиться, чтоб завтра пробежать 5км?
>>1449
Не дрочи себя планами через боль, если организм их не вывозит - поломаешься и будешь отдыхать куда дольше.
Не дрочи себя планами через боль, если организм их не вывозит - поломаешься и будешь отдыхать куда дольше.
>>1449
Может ты чего-то не совсем понял в этом спорте?
Тут все бегают либо через лёгкую боль, либо через "пиздец щас слезы покаяться, памагити".
Или ты думаешь шизы наяривают по Овер 100 км в неделю на всегда свежих ногах?
Может ты чего-то не совсем понял в этом спорте?
Тут все бегают либо через лёгкую боль, либо через "пиздец щас слезы покаяться, памагити".
Или ты думаешь шизы наяривают по Овер 100 км в неделю на всегда свежих ногах?
>>1467
Так я и хожу...
Так я и хожу...
>>1450
Он должен поломаться чтобы почитать шапку треда и думать головой. Предлагаю в шапке так и написать: вы поломаетесь, это закон.
Он должен поломаться чтобы почитать шапку треда и думать головой. Предлагаю в шапке так и написать: вы поломаетесь, это закон.
>>1473
Ну это да, я раз 5 травмировался, прежде чем перестал страдать хуйней и реагировать на боль в суставах\связках адекватно.
Ну это да, я раз 5 травмировался, прежде чем перестал страдать хуйней и реагировать на боль в суставах\связках адекватно.
>>1476
Так и ломаемся. Какой бы низкий темп не был, вероятность травмы остается прямо пропорциональна километражу.
Так и ломаемся. Какой бы низкий темп не был, вероятность травмы остается прямо пропорциональна километражу.
856 Кб, 1067x800>>1476
Элементарная физика, чем короче рычаг, тем тяжелее его сломать, а у Хромото рост 150 см.
Элементарная физика, чем короче рычаг, тем тяжелее его сломать, а у Хромото рост 150 см.
830 Кб, 1479x1111>>1032
Пробежал.
Пробежал.
>>1531
178 ) жира 18%, тяжело похудеть, хотя неплохо было бы похудеть хотя б до 70 перед марафоном.
178 ) жира 18%, тяжело похудеть, хотя неплохо было бы похудеть хотя б до 70 перед марафоном.
Везде советуют "дышать животом при беге".
Я нихуя не понял, а КАК это делать? Напряжением мышц пресса, что ли?
В частности, вопрос: нужно ли напрягать пресс при вдохе, а расслаблять при выдохе, или ровно наоборот? Потому что у меня получается дышать и так, и так.
Я нихуя не понял, а КАК это делать? Напряжением мышц пресса, что ли?
В частности, вопрос: нужно ли напрягать пресс при вдохе, а расслаблять при выдохе, или ровно наоборот? Потому что у меня получается дышать и так, и так.
>>1545
У тебя что, беды с башкой? Дыши, как дышится.
У тебя что, беды с башкой? Дыши, как дышится.
>>1235
Ну отменят и отменят
Будет наконец повод пробежаться фореваэлонами всем бегачем в одно время, с учетом часовых поясов, по своим лесным ебеням
Назовем его первый бегачевский, памяти конова, лол, если не воскреснет
Кто не побежит, пидорить из стравы
Жиробасам так и быть, скидка до половинки, хоть пешком
Ну отменят и отменят
Будет наконец повод пробежаться фореваэлонами всем бегачем в одно время, с учетом часовых поясов, по своим лесным ебеням
Назовем его первый бегачевский, памяти конова, лол, если не воскреснет
Кто не побежит, пидорить из стравы
Жиробасам так и быть, скидка до половинки, хоть пешком
Знаете, чем бег хорош? Тем, что он лечит бессонницу. У меня, когда не бегаю, ложусь в кровать вечером, а ноги беспокойно двигаются туда-сюда, не получается их расслабить.
А как начал ежедневно бегать, то ложусь вечером и ноги такие тяжелые, прямо как свинцом налиты, мгновенно расслабляются, и засыпаешь всего за 20 минут (для меня это просто нереально быстрый срок).
А как начал ежедневно бегать, то ложусь вечером и ноги такие тяжелые, прямо как свинцом налиты, мгновенно расслабляются, и засыпаешь всего за 20 минут (для меня это просто нереально быстрый срок).
>>1557
Так не только бег, любая физнагрузка. Человеческая туша на генном уровне не понимает, как можно 16 часов просидеть на жопе и снова лечь спать.
Так не только бег, любая физнагрузка. Человеческая туша на генном уровне не понимает, как можно 16 часов просидеть на жопе и снова лечь спать.
>>1286
Видел там двортерьера помойного обыкновенного. Думаю "норвежские спортивные метисы" это отпёздка для отечественных ленивых пёзд которые даже трёшку не пробегут даже с собакой.
>собаки не обычные - норвежские спортивные метисы
Видел там двортерьера помойного обыкновенного. Думаю "норвежские спортивные метисы" это отпёздка для отечественных ленивых пёзд которые даже трёшку не пробегут даже с собакой.
>>1511
На пике феминистка?
На пике феминистка?
>>1559
у меня бессонница вызывается беспокойными ногами, так что либо бег, либо что-то схожее.
>Так не только бег, любая физнагрузка
у меня бессонница вызывается беспокойными ногами, так что либо бег, либо что-то схожее.
Можно собраться в середине лета и устроить сборы бегача в туле, вместе тренироваться по программам и под предводительством великого хромото.
Аноны нужна обувь для бега до 4к рублей. Вешу я 100кг, нужно не поломать ноги
>>1315
по Туле в прошлом году на 10к только один мужчина старше 40 лет выбежал из 40мин..
Вообще, надо соревноваться не с неграми и прочими "женщинами", а с собой вчерашним.
по Туле в прошлом году на 10к только один мужчина старше 40 лет выбежал из 40мин..
Вообще, надо соревноваться не с неграми и прочими "женщинами", а с собой вчерашним.
>>1576
Тогда тебе придется бегать на заднем дворе психоневрологического диспансера, как ты себе это представляешь?
>собой вчерашним.
Тогда тебе придется бегать на заднем дворе психоневрологического диспансера, как ты себе это представляешь?
>>1576
Граф, очевидно что ты следишь за результатами, но сам не выступаешь на соревнованиях, а почему? Неужели в тебе не осталось ни капли теста, чтобы показать кто в Туле "Пожарный номеро Уно"? Или всё-таки боишься обосраться?
Граф, очевидно что ты следишь за результатами, но сам не выступаешь на соревнованиях, а почему? Неужели в тебе не осталось ни капли теста, чтобы показать кто в Туле "Пожарный номеро Уно"? Или всё-таки боишься обосраться?
Поможет ли бег, если хочу повысить выносливость в плавании? Хочу улучшить то, что называют "дыхалка". Бег и плавание один и тот же вид аэробных нагрузок?
>>1572
Давайте лучше на кипре, там как-то интереснее сборы проводить.
Давайте лучше на кипре, там как-то интереснее сборы проводить.
>>1588
Нет. Гугли статодинамика для пловцов https://youtu.be/ZgmJT1WAq8U. Читай Шейлу Таормину.
Выносливость она в мышцах, а не в дыхалке.
А тебе вообще зачем?
Нет. Гугли статодинамика для пловцов https://youtu.be/ZgmJT1WAq8U. Читай Шейлу Таормину.
Выносливость она в мышцах, а не в дыхалке.
А тебе вообще зачем?
>>1428
Поняшил бы его :3
Поняшил бы его :3
>>1581
я сегодня (впрочем, ещё со вчера) как собака: всех облаял, всех обосрал, на всех наехал - на работке воюю. Хочется убивать. Так что не зли меня!
я настолько преисполнился.. что мне сие нафиг не нужно. В категории 40+ (на следующий год) буду в десятке (по Туле!!!). Ну, дадут медальку, сдерут 2тр (с дорогой 3,5тр). И что? Марафон - вещь в себе. Чтобы его бежать, надо прежде всего себе ответить на вопрос: "нахуя"? Что в нём такого, чего нет в темповой десятке, ПМ? Почему не 100км, почему не ультратрейл? Вангую, что из 4 часов выбеу с первого раза!))) Если попрёт, то даже за 3.30-3.40 могу побороться.
>>ни капли теста
я сегодня (впрочем, ещё со вчера) как собака: всех облаял, всех обосрал, на всех наехал - на работке воюю. Хочется убивать. Так что не зли меня!
я настолько преисполнился.. что мне сие нафиг не нужно. В категории 40+ (на следующий год) буду в десятке (по Туле!!!). Ну, дадут медальку, сдерут 2тр (с дорогой 3,5тр). И что? Марафон - вещь в себе. Чтобы его бежать, надо прежде всего себе ответить на вопрос: "нахуя"? Что в нём такого, чего нет в темповой десятке, ПМ? Почему не 100км, почему не ультратрейл? Вангую, что из 4 часов выбеу с первого раза!))) Если попрёт, то даже за 3.30-3.40 могу побороться.
Спасибо Хромото
>>1581
Какая омерзительная попытка подъебать хромото.
Какая омерзительная попытка подъебать хромото.
>>1605
Не добежишь.
Не добежишь.
>>1561
Шансов, что у тебя двортерьер не побежит никак с тобой, а будешь его на потяге тащить - очень много. Есть псы, которые вопреки своему происхождению бегают, а есть те кто для этого выведен. Но я только за что бы брать бездомных бродяг из приютов и жить с ними счастливо, бегать и т.д.
Да, и кстати, никто просто так мимокрокодилу не продаст специализированную собаку если человек хотя бы не сложившийся любитель или со своей дворнягой набегался уже.
https://www.youtube.com/watch?v=qbau48H6Cd0
Шансов, что у тебя двортерьер не побежит никак с тобой, а будешь его на потяге тащить - очень много. Есть псы, которые вопреки своему происхождению бегают, а есть те кто для этого выведен. Но я только за что бы брать бездомных бродяг из приютов и жить с ними счастливо, бегать и т.д.
Да, и кстати, никто просто так мимокрокодилу не продаст специализированную собаку если человек хотя бы не сложившийся любитель или со своей дворнягой набегался уже.
https://www.youtube.com/watch?v=qbau48H6Cd0
>>1629
Лично я да.
Лично я да.
>>1605
Ну пробеги десятку, хуле ты? И ты, и мы увидим на что ты способен в соревновательном режиме.
Ты говорил, что у тебя денег куры не клюют, а сейчас мелочишься.
Ну пробеги десятку, хуле ты? И ты, и мы увидим на что ты способен в соревновательном режиме.
>сдерут 2тр (с дорогой 3,5тр)
Ты говорил, что у тебя денег куры не клюют, а сейчас мелочишься.
>>1638
ты не понимаешь, просто марафон - вещь в себе
ты не понимаешь, просто марафон - вещь в себе
>>1630
Не стоит вскрывать эту тему.
Не стоит вскрывать эту тему.
>>1640
Живу в стране, стабильно входящей в топ-3 благосостояния, но я бы не стал выкидывать 50 баксов на то, чтобы пробежать манязабег, несмотря на то, что тут килограмм говяжьей вырезки больше стоит.
>Ты говорил, что у тебя денег куры не клюют, а сейчас мелочишься
Живу в стране, стабильно входящей в топ-3 благосостояния, но я бы не стал выкидывать 50 баксов на то, чтобы пробежать манязабег, несмотря на то, что тут килограмм говяжьей вырезки больше стоит.
>>1655
Тогда что ты забыл в бегаче, даун? Весь смысл в этих манязабегах. Кто несогласен, тот тульский инцел-нищеброд с пультом.
Тогда что ты забыл в бегаче, даун? Весь смысл в этих манязабегах. Кто несогласен, тот тульский инцел-нищеброд с пультом.
>>1532
Советую вылечить дисграфию
Советую вылечить дисграфию
>>1662
Можешь топать ножками и визжать, но твоё мнение от этого важнее не станет.
Можешь топать ножками и визжать, но твоё мнение от этого важнее не станет.
30 Кб, 770x434>>1662
Но ведь забегов нет, а ковидных пидорах вообще еще пару лет не выпустят из страны
>Весь смысл в этих манязабегах.
Но ведь забегов нет, а ковидных пидорах вообще еще пару лет не выпустят из страны
>>1674
Почему в РФ реальные 2:09 марафонцы (все русские, ага) никому не известные, а татарин с 2:26 ежегодным результатом - авторитет, любимчик, продвигается всеми СМИ и гребет бюджетное бабло лопатой?
Как уже заебало это говно, ну ведь хуже, чем в совке даже. В совке хотя бы инвалидов с результатами уровня второго разряда не пихали в качестве примера высших достижений.
>эта татарская харя
Почему в РФ реальные 2:09 марафонцы (все русские, ага) никому не известные, а татарин с 2:26 ежегодным результатом - авторитет, любимчик, продвигается всеми СМИ и гребет бюджетное бабло лопатой?
Как уже заебало это говно, ну ведь хуже, чем в совке даже. В совке хотя бы инвалидов с результатами уровня второго разряда не пихали в качестве примера высших достижений.
>>1686
Победители любительских марафонов не сдают допинг-тест?
Победители любительских марафонов не сдают допинг-тест?
>>1686
Он более менее умеет давать интервью и разговаривать в отличии от других бегунов. Плюс ещё мгу закончил, хороший пример пионера, якобы бегун, интеллектуал и работает ещё при том.
Он более менее умеет давать интервью и разговаривать в отличии от других бегунов. Плюс ещё мгу закончил, хороший пример пионера, якобы бегун, интеллектуал и работает ещё при том.
56 Кб, 512x504>>1686
ви пгосто ненавидите всё татагское!
ви пгосто ненавидите всё татагское!
Что за хуйня с дотой, уже второй день нормально поиграть не могу.
>>1655
Да Бегач тебе оплатит слот и дорогу с обедом, ты только пробеги, роднулька ты наша :3
Да Бегач тебе оплатит слот и дорогу с обедом, ты только пробеги, роднулька ты наша :3
Дублирую вопрос
>>1591723 →
>>1591723 →
>>1428
у друга алабай из засады голубя на взлёте поймал. но если ты издалека заметишь, что на тебя бежит алабай и протянешь первый километр на приличной скорости- думаю отстанет. но эти падлы из засады предпочитают атаковать.
у друга алабай из засады голубя на взлёте поймал. но если ты издалека заметишь, что на тебя бежит алабай и протянешь первый километр на приличной скорости- думаю отстанет. но эти падлы из засады предпочитают атаковать.
>>1730
Я бы забил хуй.
Первые пару лет бега у меня каждую тренировку что-то болело, тянуло, кололо, сводило, простреливало, тянулось, ныло, судороги во сне, тошнота на интервалах, бледное лицо трупа в конце длительной, отваливались ногти, бессилие, отсутствие жизненных сил.
А потом все прошло. ведь я бросил бег
Я бы забил хуй.
Первые пару лет бега у меня каждую тренировку что-то болело, тянуло, кололо, сводило, простреливало, тянулось, ныло, судороги во сне, тошнота на интервалах, бледное лицо трупа в конце длительной, отваливались ногти, бессилие, отсутствие жизненных сил.
А потом все прошло. ведь я бросил бег
74 Кб, 590x730>>1733
Прост у меня тут пастушьи алабаи есть на моих трейлах, всегда думаю когда они на меня бегут, "а может не стрелять, а попробовать ускориться?", но пока очкую.
Прост у меня тут пастушьи алабаи есть на моих трейлах, всегда думаю когда они на меня бегут, "а может не стрелять, а попробовать ускориться?", но пока очкую.
>>1738
я в тебя ща сам выстрелю, русня ебаная
я в тебя ща сам выстрелю, русня ебаная
132 Кб, 539x917>>1736
Ничего смешного, бег это ВСЕГДА что-то болит, не как открытый перелом, но всегда где-то тянет, ноет, ноги ватные.
Ничего смешного, бег это ВСЕГДА что-то болит, не как открытый перелом, но всегда где-то тянет, ноет, ноги ватные.
>>1591723 →
Что значит сердце пропустило удар?
Что значит сердце пропустило удар?
>>1740
Хуй знает как у вас что-то тянет и болит, офп с растяжкой не дрочите поди
Хуй знает как у вас что-то тянет и болит, офп с растяжкой не дрочите поди
>>1742
Сопровождается ощущением "уханья" в груди, это сложно объяснить словами, но вы и так поняли, я думаю
Сопровождается ощущением "уханья" в груди, это сложно объяснить словами, но вы и так поняли, я думаю
Чет - бегу вне зависимости от погоды
Нечет - бегу только если начнется дождь
Дабл - не бегу и заказываю пиццу к пиву
Нечет - бегу только если начнется дождь
Дабл - не бегу и заказываю пиццу к пиву
>>1770
Ну не беги, неженка
Ну не беги, неженка
>>1748
Радужные колбаски решают проблему на 95%
Я просто охуевал первый год бега в своем лесопарке, за стаи и свободный выгул подобного говна возле промзон
Сейчас тишина, все на цепях, никого не выпускают.
Но вот зоошиза бессмертна и тупа, отстраивает и заселяет собачьи города каждый год по новой, заебали.
Мог новые пынефлам наверно купить уже за эти деньги
Радужные колбаски решают проблему на 95%
Я просто охуевал первый год бега в своем лесопарке, за стаи и свободный выгул подобного говна возле промзон
Сейчас тишина, все на цепях, никого не выпускают.
Но вот зоошиза бессмертна и тупа, отстраивает и заселяет собачьи города каждый год по новой, заебали.
Мог новые пынефлам наверно купить уже за эти деньги
>>1738
если алабай далеко- то наверно можно. но если ты бегаешь с чем то, что стреляет- лучше припугни, когда оно близко подбежит. это охранные собаки и ты на их территории. да, знай, они не лают и не рычат, если не на цепи. просто молча нападают. если тормозит рядом и начинает приближаться медленно напрямую, хвост параллельно земле или виляет, то не нападает, просто любопытный. но если у него хвост торчком и он начинает тебя обходить- будет нападать. стремные собаки.
>а попробовать ускориться
если алабай далеко- то наверно можно. но если ты бегаешь с чем то, что стреляет- лучше припугни, когда оно близко подбежит. это охранные собаки и ты на их территории. да, знай, они не лают и не рычат, если не на цепи. просто молча нападают. если тормозит рядом и начинает приближаться медленно напрямую, хвост параллельно земле или виляет, то не нападает, просто любопытный. но если у него хвост торчком и он начинает тебя обходить- будет нападать. стремные собаки.
>>1780
Я ещё охуеваю над тем, что некоторые долбоёбины умудряются выгуливать своих псов без поводка и вдобавок на стадионе, и ты никогда не угадаешь, бросится ли на тебя псина или нет, каждый раз крутишь рулеточку, охуенно, хоть травмат носи
Я ещё охуеваю над тем, что некоторые долбоёбины умудряются выгуливать своих псов без поводка и вдобавок на стадионе, и ты никогда не угадаешь, бросится ли на тебя псина или нет, каждый раз крутишь рулеточку, охуенно, хоть травмат носи
>>1783
Поставь себя на место собаки. Гуляешь такой спокойно по стадиону, бегаешь за мячиком, а тут вылетает какой-то бородатый чувак и давай 30 км наворачивать кругами, тебя бы он не заебал?
Поставь себя на место собаки. Гуляешь такой спокойно по стадиону, бегаешь за мячиком, а тут вылетает какой-то бородатый чувак и давай 30 км наворачивать кругами, тебя бы он не заебал?
>>1784
Там табличка есть, что выгул собак запрещён, так что псины идут нахуй, а я иду мотать 30 км (оглядываясь на ебучих шпицев)
>на стадионе
Там табличка есть, что выгул собак запрещён, так что псины идут нахуй, а я иду мотать 30 км (оглядываясь на ебучих шпицев)
>>1783
ну вообще по псу можно понять, что у него на уме. просто обнюхать или же он агрессивен. хотя есть ебанутые, но такие обычно на цепи. зависит ещё и от хозяина и как он далеко. и от породы. например хаску, лайку можешь не боятся вообще, они на людей не нападают, порода такая. самые агрессивные как правило мелкие собачки, могут попытаться тяпнуть за ногу. ну и крупные овчарки тоже ебанутые, но их можно по кругу обежать держа в поле зрения. всякие охотничьи породы похуй, они к тебе бегут вприпрыжку поиграть.
ну вообще по псу можно понять, что у него на уме. просто обнюхать или же он агрессивен. хотя есть ебанутые, но такие обычно на цепи. зависит ещё и от хозяина и как он далеко. и от породы. например хаску, лайку можешь не боятся вообще, они на людей не нападают, порода такая. самые агрессивные как правило мелкие собачки, могут попытаться тяпнуть за ногу. ну и крупные овчарки тоже ебанутые, но их можно по кругу обежать держа в поле зрения. всякие охотничьи породы похуй, они к тебе бегут вприпрыжку поиграть.
41 Кб, 500x333>>1787
Подумал, что мне надо обнюхать и понять, что у него на уме
Про мелких собак двачую, эти твари готовы преследовать тебя всю тренировку
Подумал, что мне надо обнюхать и понять, что у него на уме
Про мелких собак двачую, эти твари готовы преследовать тебя всю тренировку
>>1770
бегай ночью.
бегай ночью.
>>1783
меня большие собаки и на поводке напрягают, т.к. их вес 70-90кг. Понятно, что если собака захочет укусить и дернётся, то укусит - хозяин её физически не удержит. Успокаивает то, что большие собаки как правило умные - голова большая))) Чего ей кидаться на бегуна?
меня большие собаки и на поводке напрягают, т.к. их вес 70-90кг. Понятно, что если собака захочет укусить и дернётся, то укусит - хозяин её физически не удержит. Успокаивает то, что большие собаки как правило умные - голова большая))) Чего ей кидаться на бегуна?
>>1791
это кто? московские сторожевые? ты ебанутый? даже алабаи 60-70 весят, хотя от этого не легче. насчёт ума ты тоже не прав, кавказкие овчарки- дурные своевольные дебилы. от породы зависит характер. но лучше крупных собак на поводке обегать, а не трусить прям у их морды, вдруг они решат защитить хозяина.
>вес 70-90кг
это кто? московские сторожевые? ты ебанутый? даже алабаи 60-70 весят, хотя от этого не легче. насчёт ума ты тоже не прав, кавказкие овчарки- дурные своевольные дебилы. от породы зависит характер. но лучше крупных собак на поводке обегать, а не трусить прям у их морды, вдруг они решат защитить хозяина.
>>1807
По запкону подлости будешь бегать как ебанутый от ментов весь год с подобной хернёй, 1 раз не возьмёшь, вот именно тогда шанечка и выползет на тебя
По запкону подлости будешь бегать как ебанутый от ментов весь год с подобной хернёй, 1 раз не возьмёшь, вот именно тогда шанечка и выползет на тебя
>>1828
двачую, так и будет. Либо не поможет/не пригодится в критический момент, либо ещё усугубит ситуацию.. Или менты примут и будешь всю ночь пояснять за холодное оружие.
двачую, так и будет. Либо не поможет/не пригодится в критический момент, либо ещё усугубит ситуацию.. Или менты примут и будешь всю ночь пояснять за холодное оружие.
>>1533
Ты очень жирный для такого роста, я примерно такого же, ниже на пару см и я вешу 65. Когда у меня было 78, я был жирный с животом и толстой жопой.
Ты очень жирный для такого роста, я примерно такого же, ниже на пару см и я вешу 65. Когда у меня было 78, я был жирный с животом и толстой жопой.
133 Кб, 600x600Пацаны, нужная помощь. Только ссаными тряпками не пиздите.
Что помимо ебаного ми фита с ми бендом еще можно использовать для тренировок за недохуя денег?
Ссаный мибенд с мифитом начал глючить после недели юза на айфоне, нихуя не синхронизирует, не передает данных и пульс тоже перестал измерять.
За ранее благодарю за внимание и понимание.
Что помимо ебаного ми фита с ми бендом еще можно использовать для тренировок за недохуя денег?
Ссаный мибенд с мифитом начал глючить после недели юза на айфоне, нихуя не синхронизирует, не передает данных и пульс тоже перестал измерять.
За ранее благодарю за внимание и понимание.
>>1844
игпспорт или телебон с нагрудным пульсометром. Я бегаю с телебоном в кармане, плюсом музыка через наушники. На ва7нтаж или гармин пока еще жаба душит.
игпспорт или телебон с нагрудным пульсометром. Я бегаю с телебоном в кармане, плюсом музыка через наушники. На ва7нтаж или гармин пока еще жаба душит.
>>1742
Аритмия по пизде. Светит спринтерам и любителям интервалов без длительных.
Аритмия по пизде. Светит спринтерам и любителям интервалов без длительных.
>>1727
57 минут ПМ, 1.58 марафон
57 минут ПМ, 1.58 марафон
>>1856
дешманские forerunner 35 за 12к разве что
дешманские forerunner 35 за 12к разве что
>>1742
Аритмия это. Еще бывает дополнительный удар (экстрасистола) и он хорошо чувствуется, такой ощутимый толчок в сердце.
Аритмия это. Еще бывает дополнительный удар (экстрасистола) и он хорошо чувствуется, такой ощутимый толчок в сердце.
104 Кб, 644x596Посмотрел на породы собак австралийских келпи, уэльских овчарок и австралийских пастушьих собак, для меня они все выглядят как подзаборные псы.
>>1828
>>1833
Вы где-то в Англии бегаете? Без криминального применения это не холодное оружие. Успокойтесь.
>>1844
Сам не пользовался, но где-то у физкультурников видел амазфит от того же сяоми. Пульс, каденс меряет.
>>1828
>>1833
Вы где-то в Англии бегаете? Без криминального применения это не холодное оружие. Успокойтесь.
>>1844
Сам не пользовался, но где-то у физкультурников видел амазфит от того же сяоми. Пульс, каденс меряет.
>>1856
либо смотреть на avito, либо попытаться сесть на тот же стул и взять amazfit bip с gps на aliexpress
либо смотреть на avito, либо попытаться сесть на тот же стул и взять amazfit bip с gps на aliexpress
>>1860
Че посаны, у многих тут аритмия?
Че посаны, у многих тут аритмия?
>>1867
тебе виднее. Там четыре основных параметра ХО: длина, толщина, гарда и марка стали. На глаз - три признака имеются.
>>это не холодное оружие
тебе виднее. Там четыре основных параметра ХО: длина, толщина, гарда и марка стали. На глаз - три признака имеются.
>>1867
А эти на тебя никогда в жизнь и не нападут. Умнейшие, рабочие собаки ориентированные на человека.
Алсо, а кто-нибудь пробовал орать вообще на них? Не просто убегать, обходить или что-то такое, а именно орать. Живет тут на маршруте огромная сука, метис алабая кажется, все время норовит преследовать. Останавливаюсь и просто громко матом ору - уходит.
>>келпи, уэльских овчарок и австралийских пастушьих собак
А эти на тебя никогда в жизнь и не нападут. Умнейшие, рабочие собаки ориентированные на человека.
Алсо, а кто-нибудь пробовал орать вообще на них? Не просто убегать, обходить или что-то такое, а именно орать. Живет тут на маршруте огромная сука, метис алабая кажется, все время норовит преследовать. Останавливаюсь и просто громко матом ору - уходит.
>>1807
Финка-нож нквд хуже чем перцовик
Финка-нож нквд хуже чем перцовик
Можно ли сразу после бега метко стрелять из спортивной рогатки?
https://youtu.be/M-bI3n_rSBg
https://youtu.be/M-bI3n_rSBg
>>1871
ну да, самый действенный способ. только кричать не СПАСИТЕ, СОБАКА УБИВАЕТ, а ИДИ СЮДА ЗАРЭЖУ НАХУЙ. если камень с земли подобрать и швырнуть- псы, даже крупные, предпочитают не приближаться. в 95% случаев хватает подобрать что либо.
>именно орать
ну да, самый действенный способ. только кричать не СПАСИТЕ, СОБАКА УБИВАЕТ, а ИДИ СЮДА ЗАРЭЖУ НАХУЙ. если камень с земли подобрать и швырнуть- псы, даже крупные, предпочитают не приближаться. в 95% случаев хватает подобрать что либо.
>>1807
Ну ты и долбоёб, братик. Против бешеной не поможет, да и обычная тебе может половину ебала успеть откусить, пока ты трясущимися ручками будешь свою заточку расчехлять, а если собак будет больше одной тут вообще понятно.
Ну ты и долбоёб, братик. Против бешеной не поможет, да и обычная тебе может половину ебала успеть откусить, пока ты трясущимися ручками будешь свою заточку расчехлять, а если собак будет больше одной тут вообще понятно.
>>1837
При 72 я уже совсем дрищ с руками веточками, ну еще два месяца до марафона, кило 5 можно скинуть, но до 65 ради бега худеть естественно не буду
При 72 я уже совсем дрищ с руками веточками, ну еще два месяца до марафона, кило 5 можно скинуть, но до 65 ради бега худеть естественно не буду
156 Кб, 1000x1000>>1878
Умереть от бешеной в 2020 шанс 0.0001% и то в сельской местности, где их зашкварит какая-нибудь лесная хрень, типа лисы или ежика.
Против стаи все отлично работает, режешь наотмашь ебало первой (обычно самый альфач) и они все убегают роняя кал.
>>1870
И работают они не пакетом, а каждый отдельно.
Т.е. толщина меньше 2.6 мм уже не ХО, можешь иметь гарду хоть 5 см.
Умереть от бешеной в 2020 шанс 0.0001% и то в сельской местности, где их зашкварит какая-нибудь лесная хрень, типа лисы или ежика.
Против стаи все отлично работает, режешь наотмашь ебало первой (обычно самый альфач) и они все убегают роняя кал.
>>1870
>четыре основных параметра ХО
И работают они не пакетом, а каждый отдельно.
Т.е. толщина меньше 2.6 мм уже не ХО, можешь иметь гарду хоть 5 см.
>>1882
ты хоть раз отмахивался от собак ножом? диван проперженный чую от тебя. если ты там по пересеченке лесной бегаешь- не проще ли палку схватить?
ты хоть раз отмахивался от собак ножом? диван проперженный чую от тебя. если ты там по пересеченке лесной бегаешь- не проще ли палку схватить?
>>1882
У тебя не шкала хп, чтобы только о смерти переживать. Ахилл тебе откусят к хуям или пальцы. Ну и по поводу бешенства - умереть от него шансы всё ещё 100%, так что тебе в любом случае придётся ставить уколы, если нет желания играть в русскую рулетку "а была ли та хуйня больна?"
Плюс ты очевидно с собаками даже не играл никогда. Пытаться отмахаться от них руками-ногами-ножами это всё равно свою конечность на блюде подавать.
Ты просто долбоёб-понторез, который хочет бегать с кортиком, потому что долбоёб-понторез, в то время как гб в кейсе пробежки лучше ножа абсолютно по всем параметрам.
> Умереть
У тебя не шкала хп, чтобы только о смерти переживать. Ахилл тебе откусят к хуям или пальцы. Ну и по поводу бешенства - умереть от него шансы всё ещё 100%, так что тебе в любом случае придётся ставить уколы, если нет желания играть в русскую рулетку "а была ли та хуйня больна?"
Плюс ты очевидно с собаками даже не играл никогда. Пытаться отмахаться от них руками-ногами-ножами это всё равно свою конечность на блюде подавать.
Ты просто долбоёб-понторез, который хочет бегать с кортиком, потому что долбоёб-понторез, в то время как гб в кейсе пробежки лучше ножа абсолютно по всем параметрам.
>>1875
В каком смысле та же хуйня? Если брать производителя, то да - один и тот же. Если функционал, то два совершенно разных устройства. Mi band – фитнес-браслет. Bip (версия с gps) – бюджетная альтернатива спортивным часам. Вот, например, обзор https://www.youtube.com/watch?v=AgBk_nJlSqk
Насчет глючности хуй его знает, обычно помогает простая перезагрузка телефона (у меня нет ми бенда, смотрел обзор когда-то), но ты это скорее всего уже делал. Плюс есть отдельное приложение Amazfit (так и называется), которое и с ми бендом должно работать, мб с ним будет браслет синхронизироваться нормально.
В каком смысле та же хуйня? Если брать производителя, то да - один и тот же. Если функционал, то два совершенно разных устройства. Mi band – фитнес-браслет. Bip (версия с gps) – бюджетная альтернатива спортивным часам. Вот, например, обзор https://www.youtube.com/watch?v=AgBk_nJlSqk
Насчет глючности хуй его знает, обычно помогает простая перезагрузка телефона (у меня нет ми бенда, смотрел обзор когда-то), но ты это скорее всего уже делал. Плюс есть отдельное приложение Amazfit (так и называется), которое и с ми бендом должно работать, мб с ним будет браслет синхронизироваться нормально.
117 Кб, 600x644>>1886
ГБ против собак не работает.
Тестил типа самый топовый еба баллон из баллонотреда в w блэк 75 собаке было похуй.
ГБ против собак не работает.
Тестил типа самый топовый еба баллон из баллонотреда в w блэк 75 собаке было похуй.
>>1886
даже более того- китайский шокер наааааамного пизже его ножа, собачки дико не любят его звук.
>>1889
как то не верится. если в морду или глаза пёселю попасть- ему 100% будет очень плохо, они у псов намного чувствительнее.
но вообще поражаюсь с вас. реально крик+поднятие с земли камня сразу сбавляет собачий энтузиазм до 0. или вы там через заборы свои трейлы прокладываете, чтобы была необходимость саблей от собак цепных отмахиваться.
даже более того- китайский шокер наааааамного пизже его ножа, собачки дико не любят его звук.
>>1889
как то не верится. если в морду или глаза пёселю попасть- ему 100% будет очень плохо, они у псов намного чувствительнее.
но вообще поражаюсь с вас. реально крик+поднятие с земли камня сразу сбавляет собачий энтузиазм до 0. или вы там через заборы свои трейлы прокладываете, чтобы была необходимость саблей от собак цепных отмахиваться.
116 Кб, 1200x800>>1886
Раз 30 успешно пробивал собакам с ноги, несколько раз даже был нокаут (да собака может улететь в КО).
Нужно просто встать "зарядить" заднюю ногу и ждать, собака будет облаивать, медленно подходя и атакуя выпадами, как только она оказывается на нужной дистанции бьешь прямой удар(только не толчковый фронткик как в тае, а снизу вверх как пробиваешь по мячу) со всей силы, бошка летит в стратосферу.
>Пытаться отмахаться от них руками-ногами-ножами это всё равно свою конечность на блюде подавать.
Раз 30 успешно пробивал собакам с ноги, несколько раз даже был нокаут (да собака может улететь в КО).
Нужно просто встать "зарядить" заднюю ногу и ждать, собака будет облаивать, медленно подходя и атакуя выпадами, как только она оказывается на нужной дистанции бьешь прямой удар(только не толчковый фронткик как в тае, а снизу вверх как пробиваешь по мячу) со всей силы, бошка летит в стратосферу.
>>1890
Палки, камни... не все в сельской местности живут, до ближайшего камня может быть километр.
А на имитацию поднятия чего-то с земли поведется только зашуганный блоховоз-барбос.
Палки, камни... не все в сельской местности живут, до ближайшего камня может быть километр.
А на имитацию поднятия чего-то с земли поведется только зашуганный блоховоз-барбос.
>>1889
Ну вот это уже просто пиздёж. Любой пёс нюхнув газа либо съёбывает на реактивных скоростях либо начинает агрессивно бурить ебалом землю.
> гб не работает
Ну вот это уже просто пиздёж. Любой пёс нюхнув газа либо съёбывает на реактивных скоростях либо начинает агрессивно бурить ебалом землю.
305 Кб, 1328x848>>1898
Это надо очень точно попасть, что малореально учитывая дальность даже струйных баллонов и скорость даже дворовой псины.
Это надо очень точно попасть, что малореально учитывая дальность даже струйных баллонов и скорость даже дворовой псины.
>>1897
я каштанами и листвой распугивал стаю дворняг. собака не бежит к тебе с мыслью СЧА УБЬЮ И СЪЕМ. чаще всего это охрана территории, которую она считает своей. если не ссышь- ей уже не очень интересно.
https://www.youtube.com/watch?v=qOy5vgFyLBY
> имитацию поднятия чего-то с земли
я каштанами и листвой распугивал стаю дворняг. собака не бежит к тебе с мыслью СЧА УБЬЮ И СЪЕМ. чаще всего это охрана территории, которую она считает своей. если не ссышь- ей уже не очень интересно.
https://www.youtube.com/watch?v=qOy5vgFyLBY
>>1900
Два метра облако - уж побольше чем у кортика раз в десять, лол, да и псина сама в него влетит, тебе даже смотреть в её сторону необязательно.
Два метра облако - уж побольше чем у кортика раз в десять, лол, да и псина сама в него влетит, тебе даже смотреть в её сторону необязательно.
Нихуя вы тут развели. Меня самого собаки и собачники заебали, в пидере в парках прохода не дают просто. Еще в 6 утра они уверены что в парке никого нет, значит можно свою псинушку без намордника и поводка отпускать. И вот несется такая на тебя, хозяин ей с дистанции 200м что-то вяло пердит мол ДУНЯ ПОЙДИ СЮДА а ты бежишь и думаешь напрыгнет она на тебя или просто ПОИГРАТЬ ХОЧЕТ. Или прутся два собачника по дорожке, псины на 5 метровых поводках, по разные стороны от дороги натянуты. Хуй оббежишь, подбегаешь сзади, вежливо просишь пропустить, и тут эти псины услышав на тебя срываются и прыгают с диким лаем. А потом тебе еще и нотации читать в след пытаются, мол бегают тут всякие. Реальная история. Маленьких собак я почему-то не боюсь, видимо подсознательно их пнуть легче гораздо если что. Пиздец короче. Ненавижу собак в городе.
>>1912
Нихуя вы тут развели. Меня самого бегуны и велосипедисты заебали, в пидере в парках прохода не дают просто. Еще в 6 утра они уверены что в парке никого нет, значит можно бегать и кататься. И вот несется такой на тебя, гармин ему с руки что-то вяло пердит мол ИНТЕРВАЛ ЗАКОНЧЕН а ты идешь и думаешь напрыгнет он на тебя или просто ПРОБЕЖАТЬ МИМО ХОЧЕТ. Или прутся два бегуна по дорожке. Хуй обойдешь, подходишь сзади, вежливо просишь пропустить, и тут эти мусора услышав тебя прыгают. А потом тебе еще и нотации читать в след пытаются, мол ходят тут всякие. Реальная история. Спортивных ходунов я почему-то не боюсь, видимо подсознательно их пнуть легче гораздо если что. Пиздец короче. Ненавижу бегунов в городе.
Нихуя вы тут развели. Меня самого бегуны и велосипедисты заебали, в пидере в парках прохода не дают просто. Еще в 6 утра они уверены что в парке никого нет, значит можно бегать и кататься. И вот несется такой на тебя, гармин ему с руки что-то вяло пердит мол ИНТЕРВАЛ ЗАКОНЧЕН а ты идешь и думаешь напрыгнет он на тебя или просто ПРОБЕЖАТЬ МИМО ХОЧЕТ. Или прутся два бегуна по дорожке. Хуй обойдешь, подходишь сзади, вежливо просишь пропустить, и тут эти мусора услышав тебя прыгают. А потом тебе еще и нотации читать в след пытаются, мол ходят тут всякие. Реальная история. Спортивных ходунов я почему-то не боюсь, видимо подсознательно их пнуть легче гораздо если что. Пиздец короче. Ненавижу бегунов в городе.
Если я бегаю медленно около 5'40-5'50, надо ли мне стараться держать каденс 180, или похуй? Сейчас 160.
>>1887
Бип говно ебаное для бега, датчик неточный. Точный датчик в хонор мэджик 2 и родственных хуавеях. Если чё есть и бип и хонор, могу сравнить.
Бип говно ебаное для бега, датчик неточный. Точный датчик в хонор мэджик 2 и родственных хуавеях. Если чё есть и бип и хонор, могу сравнить.
>>1956
Вот интересно, если такую убитую шавку предложить в качестве еды другой собаке - она станет есть?
Вот интересно, если такую убитую шавку предложить в качестве еды другой собаке - она станет есть?
>>1942
Ты ебанутый? Элита бежит почти ровно вдвое быстрее тебя с таким каденсом.
Ты, блядь, просто представь, какие микроскопические крохотные шажки ты будешь делать на каденсе 180 и темпе 5:45, да там ни о какой эластичности и запасании потенциальной энергии и речи идти не будет.
>надо ли мне стараться держать каденс 180, или похуй?
Ты ебанутый? Элита бежит почти ровно вдвое быстрее тебя с таким каденсом.
Ты, блядь, просто представь, какие микроскопические крохотные шажки ты будешь делать на каденсе 180 и темпе 5:45, да там ни о какой эластичности и запасании потенциальной энергии и речи идти не будет.
>>1987
Не совсем, месяц хожу где-то, только 80х10 пока
Не совсем, месяц хожу где-то, только 80х10 пока
>>1956
Лёгких ног тебе, аноньчик, благое дело творишь!
Лёгких ног тебе, аноньчик, благое дело творишь!
>>2014
Спасибо!
Спасибо!
>>1908
Какие два метра, лол
Фантазиии того, кто не разу не пользовался баллонами
Из баллона нужно целится почти как из пистолета, там очень смешной объем
Или ты с bear спрем бегаешь, который от медведей и размером с маленький огнетушитель?
Какие два метра, лол
Фантазиии того, кто не разу не пользовался баллонами
Из баллона нужно целится почти как из пистолета, там очень смешной объем
Или ты с bear спрем бегаешь, который от медведей и размером с маленький огнетушитель?
>>2019
Есть смысл заливать баллончиком у себя под ногами, собака в любом случае туда вбежит.
Есть смысл заливать баллончиком у себя под ногами, собака в любом случае туда вбежит.
Перед пробежкой 104.9
После пробежки 103.6
Это норма?
Заебало потеть, сейчас жара, чуть начинаешь двигаться моментально мокрый
После пробежки 103.6
Это норма?
Заебало потеть, сейчас жара, чуть начинаешь двигаться моментально мокрый
>>2022
А свинотой жирной быть не заебало? Радуйся, что сало своё скидываешь, правда бегом ты до ишачьей пасхи будешь худеть
А свинотой жирной быть не заебало? Радуйся, что сало своё скидываешь, правда бегом ты до ишачьей пасхи будешь худеть
>>1942
Можно попробовать чисто по фану, ничего плохого не будет. Просто однообразно тошнить скучно, надо развлекать себя, а каденс удобная для отслеживания метрика. Включаешь метроном на мобилке и подстраиваешься полупроизвольно, наслаждаешься ощущениями от изменённой техники.
Плюс говорят это уменьшает травматиность.
180 может и не у всех получится, но 172-175 я точно выдавал на такой скорости.
>>1982
Шпурик, плиз, не у всех тяжёлые длинные сосисочки которыми сложно передвигать.
Можно попробовать чисто по фану, ничего плохого не будет. Просто однообразно тошнить скучно, надо развлекать себя, а каденс удобная для отслеживания метрика. Включаешь метроном на мобилке и подстраиваешься полупроизвольно, наслаждаешься ощущениями от изменённой техники.
Плюс говорят это уменьшает травматиность.
180 может и не у всех получится, но 172-175 я точно выдавал на такой скорости.
>>1982
>просто представь, какие микроскопические крохотные шажки ты будешь делать на каденсе 180 и темпе 5:45,
Шпурик, плиз, не у всех тяжёлые длинные сосисочки которыми сложно передвигать.
>>1944
Сравнивай. Там ко всем оптическим сенсорам HRM, включая топ-модели, претензии к точности измерения пульса.
Может надо датчик плотнее к руке прижимать или как-то по другому стараться, чтобы он не прыгал во время измерений? В покое, шаге или лёгком темпе более-менее правду отображают, начинаешь бежать — врут. Причём в сторону завышения.
>>1956
Там, где бегаю, по обочинам дороги полно тушек гниёт. Вон далеко разносится. Уже заранее на другую обочину дороги перестраиваюсь, чтобы мух и запах не вдохнуть. Но их мусор-погон с ближайших дач из оружия отстреливал.
>>1982
>>2019
На этих ГБ-фантазёров ни разу не нападали реально. Мне одного раза в жизни хватило понять и получить травму на всю оставшуюся после применения ГБ при групповом нападении, что баллон херня, полиция ничего расследовать и привлекать никого не будет, твоё здоровье — твои проблемы. Жаль тогда ножа не было, надо было валить насмерть нападавших и забивающих тебя.
Сравнивай. Там ко всем оптическим сенсорам HRM, включая топ-модели, претензии к точности измерения пульса.
Может надо датчик плотнее к руке прижимать или как-то по другому стараться, чтобы он не прыгал во время измерений? В покое, шаге или лёгком темпе более-менее правду отображают, начинаешь бежать — врут. Причём в сторону завышения.
>>1956
Там, где бегаю, по обочинам дороги полно тушек гниёт. Вон далеко разносится. Уже заранее на другую обочину дороги перестраиваюсь, чтобы мух и запах не вдохнуть. Но их мусор-погон с ближайших дач из оружия отстреливал.
>>1982
> Стандарт-тошнот темп для здоровья/кардио/сжигания калорий
> Элита бежит
>>2019
На этих ГБ-фантазёров ни разу не нападали реально. Мне одного раза в жизни хватило понять и получить травму на всю оставшуюся после применения ГБ при групповом нападении, что баллон херня, полиция ничего расследовать и привлекать никого не будет, твоё здоровье — твои проблемы. Жаль тогда ножа не было, надо было валить насмерть нападавших и забивающих тебя.
>>2014
Хуя ты малахольный. Стасик с самого начала кремы рекламировал от P&G
Когда он на камеру сожрёт то чем "питается" тогда и будем беседовать. Там один монтаж ролика на шесть часов растянется. хотя пиздатый контент, конечно, ничего не скажешь
Хуя ты малахольный. Стасик с самого начала кремы рекламировал от P&G
Когда он на камеру сожрёт то чем "питается" тогда и будем беседовать. Там один монтаж ролика на шесть часов растянется. хотя пиздатый контент, конечно, ничего не скажешь
>>2022
Это мало, жирные должны много скидывать.
Это мало, жирные должны много скидывать.
>>1956
Стая бездомных особенно опасна, но камней они боятся. Можно даже симулировать поднятие камня и замах, псины ведутся на интуитивном уровне, видимо у них генетическая память срабатывает.
Стая бездомных особенно опасна, но камней они боятся. Можно даже симулировать поднятие камня и замах, псины ведутся на интуитивном уровне, видимо у них генетическая память срабатывает.
>>2026
Нихера не понял кто на кого нападал. На ютубе перцовка отрабатывает на ура. https://youtu.be/4S6FOSUI0jE
>На этих ГБ-фантазёров ни разу не нападали реально. Мне одного раза в жизни хватило понять и получить травму на всю оставшуюся после применения ГБ при групповом нападении, что баллон херня, полиция ничего расследовать и привлекать никого не будет, твоё здоровье — твои проблемы. Жаль тогда ножа не было, надо было валить насмерть нападавших и забивающих тебя.
Нихера не понял кто на кого нападал. На ютубе перцовка отрабатывает на ура. https://youtu.be/4S6FOSUI0jE
>>2032
Это те самые идеальные условия, которых нет в реальности
Так же как оружем, покупать штук 100 и тренироваться на товарище и его собаке, тогда есть шанс, что он защитит
В противном случае будет как с мушкой в жопе
Опять же тут не учитывается adrenalin rage реальной драки с поехавшим двуногим или собакой, когда порой с мечом-кладенцом в бочине тебе глотку грызут, а тут какой-то перец.
Плюс сколько видео было, где кто-то визжит от пшика рядом с лицаом, с кто-то приговаривает, ух бля, как хорошо, давай еще ебана. От болевого порога и тупости тоже зависит.
Это те самые идеальные условия, которых нет в реальности
Так же как оружем, покупать штук 100 и тренироваться на товарище и его собаке, тогда есть шанс, что он защитит
В противном случае будет как с мушкой в жопе
Опять же тут не учитывается adrenalin rage реальной драки с поехавшим двуногим или собакой, когда порой с мечом-кладенцом в бочине тебе глотку грызут, а тут какой-то перец.
Плюс сколько видео было, где кто-то визжит от пшика рядом с лицаом, с кто-то приговаривает, ух бля, как хорошо, давай еще ебана. От болевого порога и тупости тоже зависит.
Сегодня проспал, не в пять утра подорвался на дорожку, а в десять. В тени 16 градусов, ветерок, можно бежать.
Велосипедистов много стало.
До моего мухосранского посёлка ковидные бациллы доползли. Увозят на каретах. А в статистике наоборот снижение. Как не подхватить говно?
>>2032
Ясно.
Велосипедистов много стало.
До моего мухосранского посёлка ковидные бациллы доползли. Увозят на каретах. А в статистике наоборот снижение. Как не подхватить говно?
>>2032
> на ютубе
> групповое нападение в жизни
Ясно.
125 Кб, 1080x1350УЖЕ КОНЕЦ ИЮНЯ!
ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ВПРЫГНУТЬ В ПОДГОТОВКУ!
Скажите на что лучше сесть "12 недельный план" Дэниелса, "12/85" Фитца, другой вариант?
Срочно нужно мнение ЭЛИТЫ!
ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ВПРЫГНУТЬ В ПОДГОТОВКУ!
Скажите на что лучше сесть "12 недельный план" Дэниелса, "12/85" Фитца, другой вариант?
Срочно нужно мнение ЭЛИТЫ!
>>2053
5 батареек! Уже писал своё ненужное мнение, часы у физкультурников должны заряжаться от активного занятия спортом. Двигаешься — работают, не двигаешься — сдыхают, хотя бы в режиме индикации или сильно жрущих сенсоров.
> пик
5 батареек! Уже писал своё ненужное мнение, часы у физкультурников должны заряжаться от активного занятия спортом. Двигаешься — работают, не двигаешься — сдыхают, хотя бы в режиме индикации или сильно жрущих сенсоров.
>>2056
Пора выпускать пособие "как детектить Хромото"
Пора выпускать пособие "как детектить Хромото"
>>2055
Ты в беготреде, какой нахуй Емельяненко
Ты в беготреде, какой нахуй Емельяненко
>>2053
Сорта говна, Дэниелс больше ушатывает, Фитц пенсионерский, но значительная часть треда - предпенсионного возраста или аналогичных физических кондиций, так что сам ориентируйся, с оглядкой на погоду.
Сорта говна, Дэниелс больше ушатывает, Фитц пенсионерский, но значительная часть треда - предпенсионного возраста или аналогичных физических кондиций, так что сам ориентируйся, с оглядкой на погоду.
>>1847
>>1855
Ладно, а какой тогда нагрудный\предплечный датчик выбрать? Или они все довольно нормально работают?
На что к примеру из вот этого стоит обратить внимание?
https://zen.yandex.ru/media/healthman/luchshie-pulsometry-20192020-goda-reiting-modelei-top10-5e2eeaac04af1f00adc92799
>>1855
Ладно, а какой тогда нагрудный\предплечный датчик выбрать? Или они все довольно нормально работают?
На что к примеру из вот этого стоит обратить внимание?
https://zen.yandex.ru/media/healthman/luchshie-pulsometry-20192020-goda-reiting-modelei-top10-5e2eeaac04af1f00adc92799
98 Кб, 800x800>>2020
Залить можно только пикрелейтом
А в обычных газа на 1.5 пшика и полметра, которым еще нужно метко попасть с поправкой на ветер, адреналин и 9000 других нюансов.
Залить можно только пикрелейтом
А в обычных газа на 1.5 пшика и полметра, которым еще нужно метко попасть с поправкой на ветер, адреналин и 9000 других нюансов.
>>2091
В /bi тоже был шиз который доказывал всем что баллончики не работают, повторяю НЕ РАБОТАЮТ.
В /bi тоже был шиз который доказывал всем что баллончики не работают, повторяю НЕ РАБОТАЮТ.
>>2098
Первая ссылка что мне выдали.
Первая ссылка что мне выдали.
64 Кб, 1080x1011А что значит МПК, это инфаркт? Ни разу ещё не показывало МПК, и ни разу ещё не было такое ахуевшего пульса. Со мной всё норм? Раньше было максимум "Анаэробная" что это кстати тоже значит? одну минуту. Не бегал до сегодняшнего дня где-то месяц.
Как худеть с помощью бега? Я сам скиннифет - конечности худые, весь жир на пузе и боках. Дома не обжираюсь, но на тренировках в лучшем случае сжигаю 350ккал. Я так вообще похудею или хуйней страдаю?
>>2110
ОФП добавь, отжимания и подтягивания, там возможно станешь просто дрищем
ОФП добавь, отжимания и подтягивания, там возможно станешь просто дрищем
>>2094
Да работает он, я писал про то, что промазать легко и второго шанса размер газа не дает. Типа цельтесь лучше, а не на отъебись
По крайней мере +1-2 баллона для тренировки стоит купить и распылить их в воображаемую псину для тренировки
Да работает он, я писал про то, что промазать легко и второго шанса размер газа не дает. Типа цельтесь лучше, а не на отъебись
По крайней мере +1-2 баллона для тренировки стоит купить и распылить их в воображаемую псину для тренировки
>>0299 (OP)
Анон, заказываю себе на ДР forerunner на bike24.com, заказ выходит больше €200.
Как мне надо будет платить пошлину?
Я ее на почте оплачу? Или на почте возьму какую-то писульку, и с ней на сайте таможни оплачу?
Или придётся куда-то пиздовать ногами и там платить?
Анон, заказываю себе на ДР forerunner на bike24.com, заказ выходит больше €200.
Как мне надо будет платить пошлину?
Я ее на почте оплачу? Или на почте возьму какую-то писульку, и с ней на сайте таможни оплачу?
Или придётся куда-то пиздовать ногами и там платить?
>>2105
МПК любимая зона шпуриков. Про аэроб/анаэроб и пульсовые зоны можешь почитать/посмотреть соответствующие видосы. Если только вкатился, то твой удел не бегать на пульсе выше 150
МПК любимая зона шпуриков. Про аэроб/анаэроб и пульсовые зоны можешь почитать/посмотреть соответствующие видосы. Если только вкатился, то твой удел не бегать на пульсе выше 150
Бегуны ходил в высоких кроссовках туго зашнурованных, в итоге натёр как то ахилл он типо воспалился набух и болит, шо делать ребята мажу диклофенаком + массаж икры, ну и эластичный , как восстановить полностью ? Уже месяц не проходи
>>2130
У совсем новичков, особенно молодых, пульс даже при умеренной нагрузке скачет выше 160.
Вообще, если хотите быстро вкатиться в бег, то давайте прям стрессовые кроссы в начале, чтоб прям хуево в конце было. Потом отдых дня два три. Так можно за месяц вкатиться. А с пульсом 150 проходишь и год потеряешь.
У совсем новичков, особенно молодых, пульс даже при умеренной нагрузке скачет выше 160.
Вообще, если хотите быстро вкатиться в бег, то давайте прям стрессовые кроссы в начале, чтоб прям хуево в конце было. Потом отдых дня два три. Так можно за месяц вкатиться. А с пульсом 150 проходишь и год потеряешь.
3,4 Мб, 400x225>>2105
Бег на грани кряканья
Нормальный человек бегает так пару раз в году на заключительных километрах официального марафона
Жиробас-превозмогатель или новичек бежит так каждую тренировку, пытаясь выдавить 10-ку из часа, вместо того чтобы спокойно тошнить свои 7-8мин/км., еще и огрызаясь на советы, что сие вредно
Эталонный пример - окуклившийся Максим
Есть так же подозрение на блистательного Хромото, который бегает вроде и быстро, но сие дается ему не так легко, а в МПК зоне, потому он и сдыхает на 10-15км.
>А что значит МПК, это инфаркт?
Бег на грани кряканья
Нормальный человек бегает так пару раз в году на заключительных километрах официального марафона
Жиробас-превозмогатель или новичек бежит так каждую тренировку, пытаясь выдавить 10-ку из часа, вместо того чтобы спокойно тошнить свои 7-8мин/км., еще и огрызаясь на советы, что сие вредно
Эталонный пример - окуклившийся Максим
Есть так же подозрение на блистательного Хромото, который бегает вроде и быстро, но сие дается ему не так легко, а в МПК зоне, потому он и сдыхает на 10-15км.
>>2142
Не знаю, что это там за новички, но у меня ничего не скакало (но до бега было 6 лет дроча разного рода офп).
А какой смысл в этих кроссах? Ну пошпурит, ну плохо станет, потом травму ещё получит и не будет бегать. Я сначала с чередования шага/бега начинал и пробегал так где-то полгода, потом ещё полгода трусцы и только потом на бег перешёл
Не знаю, что это там за новички, но у меня ничего не скакало (но до бега было 6 лет дроча разного рода офп).
А какой смысл в этих кроссах? Ну пошпурит, ну плохо станет, потом травму ещё получит и не будет бегать. Я сначала с чередования шага/бега начинал и пробегал так где-то полгода, потом ещё полгода трусцы и только потом на бег перешёл
>>2146
Если давать полноценный отдых 2- 3 дня, то ничего не травмируется. Просто первоначально организм очень резко реагирует на нагрузку, особенно стрессовую и можно за месяц выработать первичную адаптацию, если шпорить и начать тренироваться потом уже по какой- нибудь нормальной программе.
А то многие раскатывают эту базу на год, когда можно за месяц, да может риски травм и поломоматься чуть выше, но тут первоначальный отбор и поймёшь или твой организм здоров и готов к нагрузкам.
Если давать полноценный отдых 2- 3 дня, то ничего не травмируется. Просто первоначально организм очень резко реагирует на нагрузку, особенно стрессовую и можно за месяц выработать первичную адаптацию, если шпорить и начать тренироваться потом уже по какой- нибудь нормальной программе.
А то многие раскатывают эту базу на год, когда можно за месяц, да может риски травм и поломоматься чуть выше, но тут первоначальный отбор и поймёшь или твой организм здоров и готов к нагрузкам.
170 Кб, 409x226>>2152
Да это айван на самоподдуве, так то все знают, что он бедный тестировщик, проебавший всю жизнь на бесполезный бег, вот и сидит у разбитого корыта несчастный, об этом и пикча.
Да это айван на самоподдуве, так то все знают, что он бедный тестировщик, проебавший всю жизнь на бесполезный бег, вот и сидит у разбитого корыта несчастный, об этом и пикча.
>>2143
не надо рвать Ж! Не бежиться, ну и ладно, сбавил обороты, протрусил и домой мыться. Сегодня даже с утра +28С и влажность от леса - как будто пар в парилке. Тело перегрелось на втором километре. Видимо, до похолодания никаких рекордов..
>> но сие дается ему не так легко
не надо рвать Ж! Не бежиться, ну и ладно, сбавил обороты, протрусил и домой мыться. Сегодня даже с утра +28С и влажность от леса - как будто пар в парилке. Тело перегрелось на втором километре. Видимо, до похолодания никаких рекордов..
>>2175
Бля, какой же ты всё-таки роскошный
Бля, какой же ты всё-таки роскошный
Бегунцы-марафонцы, у меня к вам вопрос.
Как перестать бегать как долбоеб?
Смотрю видосы, читаю статьи, и все равно одно и то же.
Выкидываю стопу вперед, и ставлю ногу на пятку, а не на середину или носок как советуют. В итоге ощущаю вес всех своих килограмм, ударяющих мне вплоть до поясницы.
Когда пытаюсь делать движения из всяких пиндосских видео про бег, чувствую себя ебучим пингвином.
Как перестать быть дебилом и начать жить бегать как нормальный человек?
Как перестать бегать как долбоеб?
Смотрю видосы, читаю статьи, и все равно одно и то же.
Выкидываю стопу вперед, и ставлю ногу на пятку, а не на середину или носок как советуют. В итоге ощущаю вес всех своих килограмм, ударяющих мне вплоть до поясницы.
Когда пытаюсь делать движения из всяких пиндосских видео про бег, чувствую себя ебучим пингвином.
Как перестать быть дебилом и начать жить бегать как нормальный человек?
Бегуны ходил в высоких кроссовках туго зашнурованных, в итоге натёр как то ахилл он типо воспалился набух и болит, шо делать ребята мажу диклофенаком + массаж икры, ну и эластичный , как восстановить полностью ? Уже месяц не проходи
>>2207
>>2209
Сука, нет, пиздец, я додик.
Пробежал где-то метров 600-700 и все.
Первые метров 100-150, когда я концентрировался именно на том, чтобы ногу правильно ставить, вроде бы (вроде-бы) получалось, но потом я просто либо терял концентрацию, либо переводил ее еще куда-то и я опять хуярил в землю пяткой как еблан.
Пиздос.
Попытался еще стометровочки пробежать раза 3-4, прямо смотря себе на ноги блять, но уже все, я себе всю голень разъебал уже похоже.
>>2209
Сука, нет, пиздец, я додик.
Пробежал где-то метров 600-700 и все.
Первые метров 100-150, когда я концентрировался именно на том, чтобы ногу правильно ставить, вроде бы (вроде-бы) получалось, но потом я просто либо терял концентрацию, либо переводил ее еще куда-то и я опять хуярил в землю пяткой как еблан.
Пиздос.
Попытался еще стометровочки пробежать раза 3-4, прямо смотря себе на ноги блять, но уже все, я себе всю голень разъебал уже похоже.
>>2223
Ходить. Ходить долго и далеко. Ходить с ускорениями и следить за пульсом. Ускоряться до бега и следить за пульсом.
На неделю половина тренировок в самом лёгком темпе, 30% в среднем и одна в неделю интервальная с ускорением. Если болят суставы, то начинаешь заменять по одному дню по состоянию на пешие не забывая разминку для суставов во время отдыха и восстановления. Если не состояние, то пропускаешь больше и не забываешь разминать суставы чуть ли не каждый час. Если суставы/сустав сильно болит, то лёд, мази, к врачу.
Ходить. Ходить долго и далеко. Ходить с ускорениями и следить за пульсом. Ускоряться до бега и следить за пульсом.
На неделю половина тренировок в самом лёгком темпе, 30% в среднем и одна в неделю интервальная с ускорением. Если болят суставы, то начинаешь заменять по одному дню по состоянию на пешие не забывая разминку для суставов во время отдыха и восстановления. Если не состояние, то пропускаешь больше и не забываешь разминать суставы чуть ли не каждый час. Если суставы/сустав сильно болит, то лёд, мази, к врачу.
>>2175
У нас сегодня 30 градусов, я ебал в такую погоду бегать на полный желудок, если бы поголодал, то смог бы бежать комфортно, а так вместо этого съездил искупнулся в море.
На мой взгляд, лучшая погода для бега - 10 градусов и штиль.
У нас сегодня 30 градусов, я ебал в такую погоду бегать на полный желудок, если бы поголодал, то смог бы бежать комфортно, а так вместо этого съездил искупнулся в море.
На мой взгляд, лучшая погода для бега - 10 градусов и штиль.
>>2223
пяткой касаться земли НОРМАЛЬНО. Следи за тем, чтобы как бы ты ни касался земли изначально, но к тому моменту, как на стопу начинает поступать существенная нагрузка, голень уже была вертикальна к земле. Тело как бы опирается в этот момент на вертикальную голень.
пяткой касаться земли НОРМАЛЬНО. Следи за тем, чтобы как бы ты ни касался земли изначально, но к тому моменту, как на стопу начинает поступать существенная нагрузка, голень уже была вертикальна к земле. Тело как бы опирается в этот момент на вертикальную голень.
>>2235
Не слушай этих шизов. Нет понятия, как универсальная техника бега. Ты просто тупо бегаешь и подсознательно подбираешь под свою физиологию правильный бег.
Твоя проблема в том, что у тебя ноги настолько слабые, что кое- как тащат тебя. Просто ходи тогда быстро, приседай дома, выпрыгивай, потом побежишь. Вообще не думай о технике, расслабься и беги.
Не слушай этих шизов. Нет понятия, как универсальная техника бега. Ты просто тупо бегаешь и подсознательно подбираешь под свою физиологию правильный бег.
Твоя проблема в том, что у тебя ноги настолько слабые, что кое- как тащат тебя. Просто ходи тогда быстро, приседай дома, выпрыгивай, потом побежишь. Вообще не думай о технике, расслабься и беги.
>>2236
Двачую этого, единственный нормальный совет.
Двачую этого, единственный нормальный совет.
>>2236
Я так себе колени угробил
Я так себе колени угробил
>>2223
У меня была проблема, что когда начинал бегать это было зимой, бегать начинал в зале ноги затекали и мышцы начинали болеть минут через 15 бега, после чего правую ногу начинал ставить всей плоскостью, из-за чего бег получался очень шумным, ну типа шлепаю всей ступней, сам понимаешь.
Но плюс что бегал по беговой дорожке, что дает + к амортизации и через какое-то время мышцы укрепились и сейчас уже такой хуйни нет.
Может и тебе побегать пока где-нибудь в зале, например?
У меня была проблема, что когда начинал бегать это было зимой, бегать начинал в зале ноги затекали и мышцы начинали болеть минут через 15 бега, после чего правую ногу начинал ставить всей плоскостью, из-за чего бег получался очень шумным, ну типа шлепаю всей ступней, сам понимаешь.
Но плюс что бегал по беговой дорожке, что дает + к амортизации и через какое-то время мышцы укрепились и сейчас уже такой хуйни нет.
Может и тебе побегать пока где-нибудь в зале, например?
>>2239
Или какие-то дополнительные упражнение на укрепление мышц ног поделать типа там подъемы на носки или прыжки на скакалке.
Или какие-то дополнительные упражнение на укрепление мышц ног поделать типа там подъемы на носки или прыжки на скакалке.
>>2236
Есть моменты, абсолютно одинаковые у всех профи. Один из них - как раз вертикальность голени к земли к моменту начала серьезной нагрузки. При этом касаться земли они могут как угодно: на внешнюю сторону, на пятку, даже на носок некоторые.
>Нет понятия, как универсальная техника бега
Есть моменты, абсолютно одинаковые у всех профи. Один из них - как раз вертикальность голени к земли к моменту начала серьезной нагрузки. При этом касаться земли они могут как угодно: на внешнюю сторону, на пятку, даже на носок некоторые.
>>2091
Да ведь кидали тут полно видео с ютуба, где чел даже не слезая с велика пшикает и собак сразу сдувает.
https://www.youtube.com/watch?v=AqvucnVINTg
Да ведь кидали тут полно видео с ютуба, где чел даже не слезая с велика пшикает и собак сразу сдувает.
https://www.youtube.com/watch?v=AqvucnVINTg
>>2211
Бегун, мы не знаем, иди к врачу.
Бегун, мы не знаем, иди к врачу.
13 Кб, 900x506>>2243
Потому что там одни дворовые барбосы-блоховозы, ещё и не стайные, а дворовые без привязки/местные прикормленные, таких я неоднократно отправлял в стратосферу точным пинком или куском кирпича, да даже просто не отмораживаться и убегать, а побежать на нее с криком и она уже роняет кал. А мы говорим про дикие стаи берсерков, обитающие в лесах и ворующие птицу у местных жителей или охранные породы которые порвали стальную цепь и покинули ограду, чтобы полакомиться бегачеров. и вот на тебя бежит боевая 50 килограммовая машина убийств со скоростью 40 км в час, она не облаивает со стороны и даже не рычит, она приближается с каждой секундой с конкретной целью сбить тебя с ног, вцепиться в тебя ломающей кости хваткой и начать вырывать куски плоти.
В это время ты шерудишь в кармашке в поисках перцового баллона...
Потому что там одни дворовые барбосы-блоховозы, ещё и не стайные, а дворовые без привязки/местные прикормленные, таких я неоднократно отправлял в стратосферу точным пинком или куском кирпича, да даже просто не отмораживаться и убегать, а побежать на нее с криком и она уже роняет кал. А мы говорим про дикие стаи берсерков, обитающие в лесах и ворующие птицу у местных жителей или охранные породы которые порвали стальную цепь и покинули ограду, чтобы полакомиться бегачеров. и вот на тебя бежит боевая 50 килограммовая машина убийств со скоростью 40 км в час, она не облаивает со стороны и даже не рычит, она приближается с каждой секундой с конкретной целью сбить тебя с ног, вцепиться в тебя ломающей кости хваткой и начать вырывать куски плоти.
В это время ты шерудишь в кармашке в поисках перцового баллона...
275 Кб, 899x673Ветеран бегача с кортиком отважно барражирует между деревьями, распинывая стаи лесных охранных волков.
Планирую на длительную взять мягкую фляжку 0.5 с пивом и накидать туда колотого льда.
Какие подводные камни?
Какие подводные камни?
>>2245
Чушь собачья, таких случаев практически не бывает, если ты сам не попрешься в жопу мира, например в горы дагестана, где алабаи охраняют стада овец. Как бы глаз собаки ничем особо от человеческого не отличается, а уж нос в разы чувствительнее. Достаточно с метра в рожу ей прыснуть и все.
Посмотри на том канале и стайные псы есть, там много видео с шавками.
Чушь собачья, таких случаев практически не бывает, если ты сам не попрешься в жопу мира, например в горы дагестана, где алабаи охраняют стада овец. Как бы глаз собаки ничем особо от человеческого не отличается, а уж нос в разы чувствительнее. Достаточно с метра в рожу ей прыснуть и все.
Посмотри на том канале и стайные псы есть, там много видео с шавками.
>>2262
Лёд растает, пиво станет разбавленным + нагреется.
Лёд растает, пиво станет разбавленным + нагреется.
>>2266
Ты про эти стаи бухих или упоротых шакалов забыл. В том числе бухих и упоротых полицаев, которые могут тебя в своём алкогольном делирии задерживать и избивать, ведь им ничего за это без свидетелей и видеозаписи не будет.
Так что сиди, диван, дома с баллончиком, и к анону с ножом для нарезки бутербродов не лезь.
> Эй, бля, дай закурить! Чё, нахуй, к старости готовишься? Здоровья дохуя? Хули ты тут бегаешь? Давай один на одину бухих гопников?
Ты про эти стаи бухих или упоротых шакалов забыл. В том числе бухих и упоротых полицаев, которые могут тебя в своём алкогольном делирии задерживать и избивать, ведь им ничего за это без свидетелей и видеозаписи не будет.
Так что сиди, диван, дома с баллончиком, и к анону с ножом для нарезки бутербродов не лезь.
>>0299 (OP)
Кто из вас сочетает попойки с бегом? Я бегаю через день и в день отдыха пью вечером около 250г водки. На следующий день бегу в начале сердце очень бьется и только после 20 минут бега успокаивается.
Если не повышать кол-во выпитого, то потом организм привыкнет?
После бега я только бутылку пива выпиваю.
Кто из вас сочетает попойки с бегом? Я бегаю через день и в день отдыха пью вечером около 250г водки. На следующий день бегу в начале сердце очень бьется и только после 20 минут бега успокаивается.
Если не повышать кол-во выпитого, то потом организм привыкнет?
После бега я только бутылку пива выпиваю.
>>2345
Паша ещё из комы не вышел, падаждите.
Паша ещё из комы не вышел, падаждите.
100 Кб, 807x453>>2266
Ой да ладно
Достаточно заглянуть в любые сады или быдлокоттеждные поселки по окраинам города
В отличии от классических деревень, 99% сидят на цепях, иначе ебут, там самые ебанутый контингент двуногих овец, которые своих шавок отпускают в свободный выгул в близлежащие лесопарки
>в жопу мира, например в горы дагестана, где алабаи охраняют стада овец
Ой да ладно
Достаточно заглянуть в любые сады или быдлокоттеждные поселки по окраинам города
В отличии от классических деревень, 99% сидят на цепях, иначе ебут, там самые ебанутый контингент двуногих овец, которые своих шавок отпускают в свободный выгул в близлежащие лесопарки
На удивление легко вчера пробежал 5км.
Шёл к этому постепенно от 2км месяца 2.
Повышайте нагрузку постепенно, аноны.
Не торопитесь, организм привыкнет к нагрузкам, и вы пробежите свою 5ку, 7ку, 10ку рано или поздно.
Шёл к этому постепенно от 2км месяца 2.
Повышайте нагрузку постепенно, аноны.
Не торопитесь, организм привыкнет к нагрузкам, и вы пробежите свою 5ку, 7ку, 10ку рано или поздно.
>>1545
попробуй на вдохе живот втягивать, вернее напрягать, а на выдохе - расслаблять.
Почувствуешь диафрагму.
попробуй на вдохе живот втягивать, вернее напрягать, а на выдохе - расслаблять.
Почувствуешь диафрагму.
>>1557
У тебя синдром беспокойных ног возможно.
У тебя синдром беспокойных ног возможно.
>>1557
Мне наоборот, бег мешает уснуть.
Бегаю вечером.
Как будто к голове потом много крови приливает и активность повышается. Даже если усну - сплю поверхностно, беспокойно, снится всякая ересь.
Мне наоборот, бег мешает уснуть.
Бегаю вечером.
Как будто к голове потом много крови приливает и активность повышается. Даже если усну - сплю поверхностно, беспокойно, снится всякая ересь.
>>1557
Есть такой момент: пробежался, пришёл домой, душ, прилёг, уснул.
Есть такой момент: пробежался, пришёл домой, душ, прилёг, уснул.
551 Кб, 620x413Как не пытаюсь бежать на низком пульсе, не получается. Сразу поднимается до 150 и выше, получается 155 средний за пробежку, учитывая ещё, что перехожу на шаг, если начинает зашкаливать до 170. Хотя бегу максимально медленно.
Если быстро ходить (так же быстро, как бежать или быстрее), то пульс достаточно низкий.
Мой максимальный пульс, который удалось замерить (не при медленном беге, конечно): 192.
Перед пробежкой уже знаю, что это будут бесконечные напоминания о пульсе, придется жестко контролировать темп и это лишает удовольствия.
195см/72кг
Что посоветуете делать?
Если быстро ходить (так же быстро, как бежать или быстрее), то пульс достаточно низкий.
Мой максимальный пульс, который удалось замерить (не при медленном беге, конечно): 192.
Перед пробежкой уже знаю, что это будут бесконечные напоминания о пульсе, придется жестко контролировать темп и это лишает удовольствия.
195см/72кг
Что посоветуете делать?
>>2483
Беги ещё медленнее. На самом деле можно бежать медленнее чем идёшь, повышай каденс, укорачивай шаг.
Беги ещё медленнее. На самом деле можно бежать медленнее чем идёшь, повышай каденс, укорачивай шаг.
153 Кб, 800x532>>2398
Наслаждаться тренировками - значит не просто тренироваться, а тренироваться с максимальной мотивацией. Это возможно, когда спортсмен полностью уверен в своих тренировках.
Каждый ведущий чемпион хорошо знает, что НЕКОТОРЫЕ сессии его тренировок должны быть очень, очень жесткими. Но когда это ЕГО ЛИЧНЫЙ ВЫБОР, исходящий из его разума, потому что он полностью уверен в том, что делает, он может принять, а также насладиться, наивысшим уровнем страдания.
Проблема начинается, когда какой-то спортсмен боится очень жесткой тренировки, и когда его тип тренировки приводит его к истощению.
Чтобы избежать «отказа» от тяжелых тренировок нужно использовать очень большую модуляцию. Спортсмены должны быть умственно и физически свежими, когда им нужно идти на сложные тренировки, но без таких тренировок никто не может стать чемпионом.
Наслаждайся испытанием себя на более высоком уровне терпимости. Чемпион не любит бегать как любитель, потому что, по его мнению, это тратит его время.
кановабой
Наслаждаться тренировками - значит не просто тренироваться, а тренироваться с максимальной мотивацией. Это возможно, когда спортсмен полностью уверен в своих тренировках.
Каждый ведущий чемпион хорошо знает, что НЕКОТОРЫЕ сессии его тренировок должны быть очень, очень жесткими. Но когда это ЕГО ЛИЧНЫЙ ВЫБОР, исходящий из его разума, потому что он полностью уверен в том, что делает, он может принять, а также насладиться, наивысшим уровнем страдания.
Проблема начинается, когда какой-то спортсмен боится очень жесткой тренировки, и когда его тип тренировки приводит его к истощению.
Чтобы избежать «отказа» от тяжелых тренировок нужно использовать очень большую модуляцию. Спортсмены должны быть умственно и физически свежими, когда им нужно идти на сложные тренировки, но без таких тренировок никто не может стать чемпионом.
Наслаждайся испытанием себя на более высоком уровне терпимости. Чемпион не любит бегать как любитель, потому что, по его мнению, это тратит его время.
кановабой
>>2483
У нетренированного сердца всегда будет высокая частота сердцебиений. Ориентируйся больше на самочувствие, должно быть чуть тяжело, но не совсем подыхаешь. Ну и дыхание показатель, если ровно и глубоко дышишь, то все ок, если начитаешь хватать мелкими вдохами часто воздух, то не в умеренном для себя темпе бежишь.
Просто советовать пульс новичку нет смысла, у меня сейчас в спокойствии около 48уд, хотя до занятий бегом было около 70.
У нетренированного сердца всегда будет высокая частота сердцебиений. Ориентируйся больше на самочувствие, должно быть чуть тяжело, но не совсем подыхаешь. Ну и дыхание показатель, если ровно и глубоко дышишь, то все ок, если начитаешь хватать мелкими вдохами часто воздух, то не в умеренном для себя темпе бежишь.
Просто советовать пульс новичку нет смысла, у меня сейчас в спокойствии около 48уд, хотя до занятий бегом было около 70.
>>2483
Чередуй бег с ходьбой, Пульс поднялся до 150, идёшь пешком пока до 120 примерно не упадёт, тренировка 30 минут, три раза в неделю, потом одну из тренировок в неделю повышаешь на 10 минут. Как дойдёшь до часа таким макаром, скорее всего уже побежишь на приемлемом пульсе.
Чередуй бег с ходьбой, Пульс поднялся до 150, идёшь пешком пока до 120 примерно не упадёт, тренировка 30 минут, три раза в неделю, потом одну из тренировок в неделю повышаешь на 10 минут. Как дойдёшь до часа таким макаром, скорее всего уже побежишь на приемлемом пульсе.
>>2502
Ну так парнякор как раз для таких вариантов и нужен
Ну так парнякор как раз для таких вариантов и нужен
>>2489
Да, какой чемпион, блин. 5км пробежал за 35 минут. До этого момента тупо дыхалки не хватало добежать 5ку. Есть смысл дальше увеличивать длительность/километраж? Или продолжать бегать 5ку, делая упор на технику ?
Да, какой чемпион, блин. 5км пробежал за 35 минут. До этого момента тупо дыхалки не хватало добежать 5ку. Есть смысл дальше увеличивать длительность/километраж? Или продолжать бегать 5ку, делая упор на технику ?
>>2505
АААА, какая техника бега, дегенерат. Бег - естественное, инстинктивное движение.
Или ты из тех шизов, которые смотрят на нигеров с их уникальными пропорциями и физиологией, пытаясь копировать их бег.
То, что тут еще дегенераты пишут, Я плахой техникой калени убил!!!!!!!!!!!!! Это не техника, а недовостановление, плохое питание, нарушение обмена веществ или перегруз(так как если ты толстый или никогда не бегал, вел сидячий образ жизни, то связки слабые и травмируются при беге).
АААА, какая техника бега, дегенерат. Бег - естественное, инстинктивное движение.
Или ты из тех шизов, которые смотрят на нигеров с их уникальными пропорциями и физиологией, пытаясь копировать их бег.
То, что тут еще дегенераты пишут, Я плахой техникой калени убил!!!!!!!!!!!!! Это не техника, а недовостановление, плохое питание, нарушение обмена веществ или перегруз(так как если ты толстый или никогда не бегал, вел сидячий образ жизни, то связки слабые и травмируются при беге).
>>2507
Так, дегенат, успокойся и вытри ротик от урины, которой я тебя окатил.
Так, дегенат, успокойся и вытри ротик от урины, которой я тебя окатил.
>>2507
слушай, ну вот объективно есть же смысл не стучать пятками или носками, не выносить ногу далеко, держать плечи расслабленными, спину ровной. если есть тенденция раскашивать ногу наружу, то приучать себя чуть косолапить. конечно, дрочить как на святой грааль не нужно, но втыкать ноги с силой- путь к травме.
слушай, ну вот объективно есть же смысл не стучать пятками или носками, не выносить ногу далеко, держать плечи расслабленными, спину ровной. если есть тенденция раскашивать ногу наружу, то приучать себя чуть косолапить. конечно, дрочить как на святой грааль не нужно, но втыкать ноги с силой- путь к травме.
>>2520
Вот я про это и спрашивал. Стоит ли отработать до автоматизма все эти моменты на 5ке, например, месяц, а потом уже начать опять каждую неделю прибавлять километраж?
Вот я про это и спрашивал. Стоит ли отработать до автоматизма все эти моменты на 5ке, например, месяц, а потом уже начать опять каждую неделю прибавлять километраж?
Есть какая-нибудь годная литература по технике бега?
>>2527
да хуй знает. имхо лучше плавно набирать объем. бегать по часу через день, потиху осваивать "беговое колесо" ногами. все равно сам ты себе технику вряд ли прям идеально поставишь, лучше делай компенсационное ЛФК. не втыкай ноги, чем тише звук- тем лучше. можешь ролики на ютубе смотреть и вводить в практику. через месяц-два поймешь что работает, что нет. судя по твоим достижениям 5км за 35 мин тебе о технике думать рано. твоя техника сейчас это умение выстроить комфортный темп и хоть немного приучить тело к бегу.
да хуй знает. имхо лучше плавно набирать объем. бегать по часу через день, потиху осваивать "беговое колесо" ногами. все равно сам ты себе технику вряд ли прям идеально поставишь, лучше делай компенсационное ЛФК. не втыкай ноги, чем тише звук- тем лучше. можешь ролики на ютубе смотреть и вводить в практику. через месяц-два поймешь что работает, что нет. судя по твоим достижениям 5км за 35 мин тебе о технике думать рано. твоя техника сейчас это умение выстроить комфортный темп и хоть немного приучить тело к бегу.
ДвОчеры, у меня через раз, вначале забега забиваются икры, до боли. Причём это проходит к 2 км. Бегаю больше 1 месяца. А это проблема появилась недели 2 назад. У вас такое бывало?
>>2536
У меня сводило икры, если плохо разогрел ноги перед пробежкой и погода прохладная. Через километр проходило.
У меня сводило икры, если плохо разогрел ноги перед пробежкой и погода прохладная. Через километр проходило.
>>2532
Ок, спасибо за советы.
Ок, спасибо за советы.
>>2486
Ебать подрыв лахтогноя(?)
Ебать подрыв лахтогноя(?)
>>2547
ррря соль вредно
ррря соль вредно
>>2505
Я в прошлое воскресенье 7км на зубах пробежал - до сих пор ноги болят
За всю эту неделю пробежал 8км суммарно
Я в прошлое воскресенье 7км на зубах пробежал - до сих пор ноги болят
За всю эту неделю пробежал 8км суммарно
>>2556
А я думал все эти пробежки по 2-3 км это такой троллинг, типа вышел вечером за пивом, запишу как бег ради лулзов.
Ну вы зумерки и немощи, пиздец просто
>За всю эту неделю пробежал 8км суммарно
А я думал все эти пробежки по 2-3 км это такой троллинг, типа вышел вечером за пивом, запишу как бег ради лулзов.
Ну вы зумерки и немощи, пиздец просто
>>2564
пользуюсь уже полгода пробным периодом, эти долбаебы не могут запоминать, что я уже юзал его
пользуюсь уже полгода пробным периодом, эти долбаебы не могут запоминать, что я уже юзал его
>>2379
Пес? Но ты же сам самая натуральная псина, живущая на наши налоги. Бездельник дармоед, получающий деньги ни за что. Я понимаю в городах пожарные по-настоящему работают и заслуженно получают свою копеечку, но такие бездельники как ты, выезжающие раз в месяц снять кошку с дерева не должны получать больше минималки в 12к. Вообще в вашей жопе пожарных надо упразднить, пускай из других более крупных городов приезжают. А такую падаль как ты содержать за наши и мои в том числе деньги не имеет смысла.
Пес? Но ты же сам самая натуральная псина, живущая на наши налоги. Бездельник дармоед, получающий деньги ни за что. Я понимаю в городах пожарные по-настоящему работают и заслуженно получают свою копеечку, но такие бездельники как ты, выезжающие раз в месяц снять кошку с дерева не должны получать больше минималки в 12к. Вообще в вашей жопе пожарных надо упразднить, пускай из других более крупных городов приезжают. А такую падаль как ты содержать за наши и мои в том числе деньги не имеет смысла.
>>2572
Ммм, эти вечно кривые детекты с точностью 3%
Ммм, эти вечно кривые детекты с точностью 3%
Ебать у нас жара
У всех такая зависть к хромото. Бегает 15 км в неделю и имеет лучше результаты, чем 100 миль задроты. Не работает, но получает приличную зарплату для своей деревни. Не пользуется программами тренировок, нет гармина и бежит с пультом, но прогрессирует из дня в день
>>2539
После первой травмы так запаранойил, что теперь обмазываюсь растяжкой/йогой/офп/лфк/самомассажем/лежанием в ванной/подъёмом ног/обычной ходьбой, но как результат - все нагрузки стал переносить легче, и ноги стали сильнее. Так что советую заняться чем-то таким, поначалу будет скучно, но потом втянешься. Йога после интервалок так вообще с того света возвращала буквально
После первой травмы так запаранойил, что теперь обмазываюсь растяжкой/йогой/офп/лфк/самомассажем/лежанием в ванной/подъёмом ног/обычной ходьбой, но как результат - все нагрузки стал переносить легче, и ноги стали сильнее. Так что советую заняться чем-то таким, поначалу будет скучно, но потом втянешься. Йога после интервалок так вообще с того света возвращала буквально
>>2576
В чем прогресс?
Уже 20 лет в беге, как бегал свою десятку за саб50 так и бежит.
Пару раз попробовал в полумарафон, эпично насрал в пожарный комбинезон и завязал с половинками. Вот такая карьера.
За это время уже пара человек из бегача взорвали саб40 на тех же объемах.
>имеет результаты
>прогрессирует из дня в день
В чем прогресс?
Уже 20 лет в беге, как бегал свою десятку за саб50 так и бежит.
Пару раз попробовал в полумарафон, эпично насрал в пожарный комбинезон и завязал с половинками. Вот такая карьера.
За это время уже пара человек из бегача взорвали саб40 на тех же объемах.
>>2576
Бегачую, граф вообще очень талантливый. Пока жопонюхи рвутся на 100 милях в неделю, граф с пультом показывает такие же результаты, чего тут еще обсуждать - талантище.
Бегачую, граф вообще очень талантливый. Пока жопонюхи рвутся на 100 милях в неделю, граф с пультом показывает такие же результаты, чего тут еще обсуждать - талантище.
Вадим, это ты шизишь в треде?
Распишите положняк, кто бегает от 10 до 7:30 минут за километр, кто от 7:30 до 5 минут на километр, и кто быстрее 5 минут за один километр?
>>2608
граф хромото бегает в тренирочном режим 4.10 за км. Если решит пробежать на результат, то по 3.30 марафон разложит.
Остальные ноунеймы 4.30++ на км, которые в каждом треде пытаются задеть великого хромото, который читает их оскорбения с улыбкой и дальше бегает с пультом в руке.
граф хромото бегает в тренирочном режим 4.10 за км. Если решит пробежать на результат, то по 3.30 марафон разложит.
Остальные ноунеймы 4.30++ на км, которые в каждом треде пытаются задеть великого хромото, который читает их оскорбения с улыбкой и дальше бегает с пультом в руке.
>>2608
у всех профили открыты, зайди да глянь.
у всех профили открыты, зайди да глянь.
Посоны, вкатился в бег 2 месяца назад, бегал 8 мин/км с пульсом 9000. Потихоньку улучшал форму, увеличивал время пробежки, сейчас бегу 5'30 со средним пульсом 140.
Проблема такая: обычно бегаю 7-8 километров, всё нормально, даже если бегать каждый день проблем нет. Но как только я пробегаю 10-11 километров за одну пробежку, начинает болеть правое бедро, хуй поймёшь что именно. То ли тазобедренный сустав, то ли поясница, иногда во всю ногу отдаёт. Что за хуйня? 8км - без проблем, 9км - без проблем, а десятка и больше - хуяк и на отдых на неделю. Что не так?
Есть лишний вес (181см/86кг) - в этом дело? Или слишком быстро увеличил нагрузку? Или и то и другое? Или что-то с тазобедренным? Как думают уважаемые местные пидоры?
Проблема такая: обычно бегаю 7-8 километров, всё нормально, даже если бегать каждый день проблем нет. Но как только я пробегаю 10-11 километров за одну пробежку, начинает болеть правое бедро, хуй поймёшь что именно. То ли тазобедренный сустав, то ли поясница, иногда во всю ногу отдаёт. Что за хуйня? 8км - без проблем, 9км - без проблем, а десятка и больше - хуяк и на отдых на неделю. Что не так?
Есть лишний вес (181см/86кг) - в этом дело? Или слишком быстро увеличил нагрузку? Или и то и другое? Или что-то с тазобедренным? Как думают уважаемые местные пидоры?
119 Кб, 1680x1260>>2611
Граф сильно обгорел на речке (практически первый раз вышел на 1,5 часа) и влез в траву(борщевик или прочая хня), теперь в аллергии чешется, старается не шевелиться, немного хромает, желания бегать вообще не испытывает, учитывая жару. В Славном ремонт водопровода, с 23 часов отключают воду до утра (вероятно, ещё и фонари выключают в целях экономии). Поэтому чтобы побегать ночью надо и режим подстроить и изловчиться. Пробовал в 5 утра бегать: лег около нулей(не спиться - за окном светло и жарко), по будильнику встал.. как зомби - не готов бежать абсолютно. А в 10 часов уже +28С.
Граф сильно обгорел на речке (практически первый раз вышел на 1,5 часа) и влез в траву(борщевик или прочая хня), теперь в аллергии чешется, старается не шевелиться, немного хромает, желания бегать вообще не испытывает, учитывая жару. В Славном ремонт водопровода, с 23 часов отключают воду до утра (вероятно, ещё и фонари выключают в целях экономии). Поэтому чтобы побегать ночью надо и режим подстроить и изловчиться. Пробовал в 5 утра бегать: лег около нулей(не спиться - за окном светло и жарко), по будильнику встал.. как зомби - не готов бежать абсолютно. А в 10 часов уже +28С.
>>2584
до 30 бегал по возможности, часто один раз в неделю в выходные, т.к. работал мастером на заводике с постоянными авралами, работая до 20-22 и по субботам, уставал как собака и регулярно подбухивал (+лес, +огороды). Затем пару лет учился и ходил по пятидневке - сильно не побегаешь, учитывая дела. Реально стаж регулярных пробежек - третий год, когда завёл дневник стал учитывать километраж, хоть как-то планировать, стараться, упираться. Причем, первый год был 20-25км в неделю и редко "длительные" даже по 8км!!! В прошлом году в среднем около 35км, начал бегать по 15+км, были пропуски из-за болевшего колена и пр. В этом может и не больше, но тренировки "акцентированнее", больше СБУ. Есть выпады из-за работы через сутки дождей, жары..в феврале грипповал (эпидемия гриппа) недели полторы.. Так что всё - по возможности..
>>Уже 20 лет в беге
до 30 бегал по возможности, часто один раз в неделю в выходные, т.к. работал мастером на заводике с постоянными авралами, работая до 20-22 и по субботам, уставал как собака и регулярно подбухивал (+лес, +огороды). Затем пару лет учился и ходил по пятидневке - сильно не побегаешь, учитывая дела. Реально стаж регулярных пробежек - третий год, когда завёл дневник стал учитывать километраж, хоть как-то планировать, стараться, упираться. Причем, первый год был 20-25км в неделю и редко "длительные" даже по 8км!!! В прошлом году в среднем около 35км, начал бегать по 15+км, были пропуски из-за болевшего колена и пр. В этом может и не больше, но тренировки "акцентированнее", больше СБУ. Есть выпады из-за работы через сутки дождей, жары..в феврале грипповал (эпидемия гриппа) недели полторы.. Так что всё - по возможности..
>>2628
ну, я же не "сферический конь в вакууме", когда "любой с дивана за год марафон из 3х выбежит". Хорошо, что у тебя всё хорошо и ничего не мешает)))
ну, я же не "сферический конь в вакууме", когда "любой с дивана за год марафон из 3х выбежит". Хорошо, что у тебя всё хорошо и ничего не мешает)))
>>2569
А я думал все эти пробежки по 160 км в неделю это такой троллинг, а тут и правда так бегают.
Ну вы бумеры и дегенераты, пиздец просто.
А я думал все эти пробежки по 160 км в неделю это такой троллинг, а тут и правда так бегают.
Ну вы бумеры и дегенераты, пиздец просто.
>>2587
Он пожарный в небольшом поселке, где ничего не горит, т.е. работы по сути нет. А зарплату получает, сколько у них я не знаю, но даже 25-30к за нихуянеделанье это довольно прилично по меркам его засранска.
Он пожарный в небольшом поселке, где ничего не горит, т.е. работы по сути нет. А зарплату получает, сколько у них я не знаю, но даже 25-30к за нихуянеделанье это довольно прилично по меркам его засранска.
>>2624
Не, ну это уже точно шиза о себе в третьем лице писать и мания величия называть себя графом. Вот до чего доводят теории заговора и долгое воздержание.
Не, ну это уже точно шиза о себе в третьем лице писать и мания величия называть себя графом. Вот до чего доводят теории заговора и долгое воздержание.
251 Кб, 1080x1080>>2628
>>2629
Важно понимать разницу между легким бегом (это не тренировка, а фитнес) и
усердной тренировкой. Настоящая проблема заключается в том как распределить тяжелые тренировки в плане. Слишком большая интенсивность (не за одну тренировку, а в плане в целом) приводит каждого спортсмена к состоянию избегания тяжелых тренировок из-за постоянной умственной и физической усталости, и таким образом невозможности добиться высокого качества в его тренировках (много усталости и плохие результаты).
кановабой
>Тебе вечно то больно, то натирает, то горка, то спина, то ещё что-то
>>2629
>стараться, упираться
>были пропуски из-за болевшего колена
Важно понимать разницу между легким бегом (это не тренировка, а фитнес) и
усердной тренировкой. Настоящая проблема заключается в том как распределить тяжелые тренировки в плане. Слишком большая интенсивность (не за одну тренировку, а в плане в целом) приводит каждого спортсмена к состоянию избегания тяжелых тренировок из-за постоянной умственной и физической усталости, и таким образом невозможности добиться высокого качества в его тренировках (много усталости и плохие результаты).
кановабой
>>2651
А как вообще составить план тренировок?
Найк-хуйайк предлагает отдыхать, потом отрезки по 200 потом отдыхать, потом длинную
Хуита, не хочю
Хочу только длинные три раза в неделю пускай
Как составить план?
А как вообще составить план тренировок?
Найк-хуйайк предлагает отдыхать, потом отрезки по 200 потом отдыхать, потом длинную
Хуита, не хочю
Хочу только длинные три раза в неделю пускай
Как составить план?
>>2657
пон длт 30 км 10+10+10
вт длт 30 км лгк
ср длт 25 км лгк
чт-вскр отдых
>Хочу только длинные три раза в неделю
пон длт 30 км 10+10+10
вт длт 30 км лгк
ср длт 25 км лгк
чт-вскр отдых
134 Кб, 1080x1080>>2657
Я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне, вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать. Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs.
Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам.
Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю.
В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs.
Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок Шахина или Квалии.
Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла.
Мой друг, когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока это поможет тебе оставаться здоровым.
кановабой
Я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне, вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать. Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs.
Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам.
Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю.
В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs.
Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок Шахина или Квалии.
Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла.
Мой друг, когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока это поможет тебе оставаться здоровым.
кановабой
>>2661
Но я хотел бы объяснить, какой темп вам нужно иметь на длинных легких дорогах, на больших расстояниях и на больших расстояниях?
Но я хотел бы объяснить, какой темп вам нужно иметь на длинных легких дорогах, на больших расстояниях и на больших расстояниях?
>>2569
Только вкатывается, похоже. Километраж прибавится со временем.
Только вкатывается, похоже. Километраж прибавится со временем.
1,8 Мб, 2576x1932>>2651
в жопу запхай нигерских тренеров! Пусть возьмут рандомного дивана 30+ и научат его бегать. Теоретизировать о высоких материях с тетрадкой в руках - это не ж. рвать на пробежках. Вот мой дневник в момент рождения - вторая половина 17г. Больше 4,5км пробежек нет, в среднем 4-5раз по 3км. Слева в клетке - пробежка(если есть цифра, значит, бежал на время), справа - подтягивания (П1 - один подход и цифра - количество раз). Крест, значит, не было пробежки или подтягивания. До середины 17г пробежки были типа: что-то давно не бегал, пойду разомнусь, но они были ещё реже. Но эти 3км бежал всегда темповые, последний километр "по ощущениям" около 4мин, прибегал "в мыле" - мне хватало: подышал, размялся, вспотел и не сильно устал - не требуется 3-4 дня на восстановление. По меркам бегача, в 17г. я вообще не бегал, да и первая половина 18г не сильно отличалась.. Так что стаж - менее 2х лет, без тренера, "отрыва от производства" и в преклонном возрасте)))
в жопу запхай нигерских тренеров! Пусть возьмут рандомного дивана 30+ и научат его бегать. Теоретизировать о высоких материях с тетрадкой в руках - это не ж. рвать на пробежках. Вот мой дневник в момент рождения - вторая половина 17г. Больше 4,5км пробежек нет, в среднем 4-5раз по 3км. Слева в клетке - пробежка(если есть цифра, значит, бежал на время), справа - подтягивания (П1 - один подход и цифра - количество раз). Крест, значит, не было пробежки или подтягивания. До середины 17г пробежки были типа: что-то давно не бегал, пойду разомнусь, но они были ещё реже. Но эти 3км бежал всегда темповые, последний километр "по ощущениям" около 4мин, прибегал "в мыле" - мне хватало: подышал, размялся, вспотел и не сильно устал - не требуется 3-4 дня на восстановление. По меркам бегача, в 17г. я вообще не бегал, да и первая половина 18г не сильно отличалась.. Так что стаж - менее 2х лет, без тренера, "отрыва от производства" и в преклонном возрасте)))
Вопрос по пульсу в покое.
Стандартная брадикардия 39-45 уд/мин, но тогда, когда рекомендуют измерять пульс в состоянии покоя после пробуждения в постели, у меня всегда автоматический выброс организмом адреналина. То есть просыпаюсь от скачка адреналина. И вот тогда у меня пульс в среднем 64. Так что принимать за пульс покоя для расчёта зон?
Занимаюсь давно, про пульсовые зоны не слыхивал. Собираюсь приобрести нагрудный пульсометр для смартфона, чтобы использовать в тренировках.
Стандартная брадикардия 39-45 уд/мин, но тогда, когда рекомендуют измерять пульс в состоянии покоя после пробуждения в постели, у меня всегда автоматический выброс организмом адреналина. То есть просыпаюсь от скачка адреналина. И вот тогда у меня пульс в среднем 64. Так что принимать за пульс покоя для расчёта зон?
Занимаюсь давно, про пульсовые зоны не слыхивал. Собираюсь приобрести нагрудный пульсометр для смартфона, чтобы использовать в тренировках.
>>2211
Охуеваю с этой зумерской моды. Особенно когда у челов сильная пронация или супинация, пофиг, идёт в стоптанных кроссовках соответственно своей пронации|супинации, там уже угол наклона голеностопа 45 градусов, падает с платформы.
> ходил в высоких кроссовках
Охуеваю с этой зумерской моды. Особенно когда у челов сильная пронация или супинация, пофиг, идёт в стоптанных кроссовках соответственно своей пронации|супинации, там уже угол наклона голеностопа 45 градусов, падает с платформы.
— Товарищи, давно уже пора дать отпор вредным и чуждым теорийкам о том, что бегать можно просто так, вообще. Надо наконец осмыслить этот бегательно-созидательный процесс, который некоторыми вульгаризаторами опошляется названием пробежки. Просто так, вообще, бегают коровы (смех), собаки (громкий смех), кошки (смех всего зала). Мы должны, мы обязаны дать нагрузку каждой человеко-бегающей единице. И эта единица должна, товарищи, не бегать, а, товарищи, должна проводить огромную пробежечную работу. (Голос с места: «Правильно!») Кое-какие попытки в этом направлении имеются. Вот проект товарища Хромото. Что предлагает товарищ Хромото?
>>2725
Что думает об этом жиросвинья шпурик?
Что думает об этом жиросвинья шпурик?
>>2204
Бег на месте. Учись ставить ногу под себя, под центр тяжести.
>>2042
>>2022
Я вешу 70 и даже при не слишком жаркой погоде скидываю 1.8 кг, дистанция 10км. Жопа потом, хреново себя чувствую от обезвоживания, помогает питье чего-то солёного типа бульона с глютаматом или минералки, неалко пиво. Обычная вода не очень помогает.
Бег на месте. Учись ставить ногу под себя, под центр тяжести.
>>2042
>>2022
Я вешу 70 и даже при не слишком жаркой погоде скидываю 1.8 кг, дистанция 10км. Жопа потом, хреново себя чувствую от обезвоживания, помогает питье чего-то солёного типа бульона с глютаматом или минералки, неалко пиво. Обычная вода не очень помогает.
>>2204
Сразу ищи упражнения для профилактики артроза тазобедренного сустава и упражнения от грыжи в пояснице.
>В итоге ощущаю вес всех своих килограмм, ударяющих мне вплоть до поясницы.
Сразу ищи упражнения для профилактики артроза тазобедренного сустава и упражнения от грыжи в пояснице.
>>2697
Так что стаж более 3-х лет и результаты все это время стоят на месте на уровне местных вкатывальщиков первогодков, что в очередной раз доказывает то, что тебе вряд ли стоит даже открывать рот о системах тренировки.
Так что стаж более 3-х лет и результаты все это время стоят на месте на уровне местных вкатывальщиков первогодков, что в очередной раз доказывает то, что тебе вряд ли стоит даже открывать рот о системах тренировки.
>>2661
А теперь давай на человеческом поясни за Long easy runs, long steady runs, long medium runs.
А теперь давай на человеческом поясни за Long easy runs, long steady runs, long medium runs.
>>2739
Что никак не объясняет ни темп, ни длительность, нихуя
Что никак не объясняет ни темп, ни длительность, нихуя
>>2725
ИиП? Жги дальше.
ИиП? Жги дальше.
10,4 Мб, mp4,640x800, 1:00
>>2738
Читай учебник по Кановаматике по расчету процентовок.
Для 10000m
Long slow 70/80 % of PB 20 / 30 km
Long medium 85/90 % 15 / 20 km
Long fast 90/95 % 10 / 12 km
Для марафонца
Long slow 75/85 % of PB 30 / 45 km
Long medium 90/95 % 20 / 35 km
Long fast 95/100 % 15 / 25 km
Темпы для 5000 метровика с личником 14'
1- Rigeneration (slow run, slower than 4' /km)
2- Long slow run (1 hr 30' till 2 hr) at 4'/3'40" per km
3- Long moderate run (1 hr till 1 hr 30') at 3'40" / 3'25"
4- Long fast run (45' till 1 hr 10') at 3'25" / 3'10"
5- Medium fast run (30' till 45') at 3'10" / 3'
6- Short fast run (20' till 30') at 2'55" / 3'05"
7- Long Intervals (3000 / 2000m) at 2'50" / 3'
8- Medium intervals (1000 / 2000m) at 2'45" / 2'55"
9- Short intervals (600 / 1000m) at 2'30" (600) / 2'45"
10- Speed endurance (400 / 600m) at 2'20" / 2'35"
11- Speed (150 - 300m) fast at 90-95% of max speed
12- Overspeed (60 - 200m) at max intensity
13- Sprint uphill
14- Mixed Fartlek
15- Circuits for strength endurance
NEVER WE HAVE TO LOSE WHAT WE WERE ABLE TO BUILD BEFORE. Training is not to replace, but to ADD.
Будь здоров.
Читай учебник по Кановаматике по расчету процентовок.
Для 10000m
Long slow 70/80 % of PB 20 / 30 km
Long medium 85/90 % 15 / 20 km
Long fast 90/95 % 10 / 12 km
Для марафонца
Long slow 75/85 % of PB 30 / 45 km
Long medium 90/95 % 20 / 35 km
Long fast 95/100 % 15 / 25 km
Темпы для 5000 метровика с личником 14'
1- Rigeneration (slow run, slower than 4' /km)
2- Long slow run (1 hr 30' till 2 hr) at 4'/3'40" per km
3- Long moderate run (1 hr till 1 hr 30') at 3'40" / 3'25"
4- Long fast run (45' till 1 hr 10') at 3'25" / 3'10"
5- Medium fast run (30' till 45') at 3'10" / 3'
6- Short fast run (20' till 30') at 2'55" / 3'05"
7- Long Intervals (3000 / 2000m) at 2'50" / 3'
8- Medium intervals (1000 / 2000m) at 2'45" / 2'55"
9- Short intervals (600 / 1000m) at 2'30" (600) / 2'45"
10- Speed endurance (400 / 600m) at 2'20" / 2'35"
11- Speed (150 - 300m) fast at 90-95% of max speed
12- Overspeed (60 - 200m) at max intensity
13- Sprint uphill
14- Mixed Fartlek
15- Circuits for strength endurance
NEVER WE HAVE TO LOSE WHAT WE WERE ABLE TO BUILD BEFORE. Training is not to replace, but to ADD.
Будь здоров.
10,4 Мб, mp4,640x800, 1:00
>>2738
Читай учебник по Кановаматике по расчету процентовок.
Для 10000m
Long slow 70/80 % of PB 20 / 30 km
Long medium 85/90 % 15 / 20 km
Long fast 90/95 % 10 / 12 km
Для марафонца
Long slow 75/85 % of PB 30 / 45 km
Long medium 90/95 % 20 / 35 km
Long fast 95/100 % 15 / 25 km
Темпы для 5000 метровика с личником 14'
1- Rigeneration (slow run, slower than 4' /km)
2- Long slow run (1 hr 30' till 2 hr) at 4'/3'40" per km
3- Long moderate run (1 hr till 1 hr 30') at 3'40" / 3'25"
4- Long fast run (45' till 1 hr 10') at 3'25" / 3'10"
5- Medium fast run (30' till 45') at 3'10" / 3'
6- Short fast run (20' till 30') at 2'55" / 3'05"
7- Long Intervals (3000 / 2000m) at 2'50" / 3'
8- Medium intervals (1000 / 2000m) at 2'45" / 2'55"
9- Short intervals (600 / 1000m) at 2'30" (600) / 2'45"
10- Speed endurance (400 / 600m) at 2'20" / 2'35"
11- Speed (150 - 300m) fast at 90-95% of max speed
12- Overspeed (60 - 200m) at max intensity
13- Sprint uphill
14- Mixed Fartlek
15- Circuits for strength endurance
NEVER WE HAVE TO LOSE WHAT WE WERE ABLE TO BUILD BEFORE. Training is not to replace, but to ADD.
Будь здоров.
Читай учебник по Кановаматике по расчету процентовок.
Для 10000m
Long slow 70/80 % of PB 20 / 30 km
Long medium 85/90 % 15 / 20 km
Long fast 90/95 % 10 / 12 km
Для марафонца
Long slow 75/85 % of PB 30 / 45 km
Long medium 90/95 % 20 / 35 km
Long fast 95/100 % 15 / 25 km
Темпы для 5000 метровика с личником 14'
1- Rigeneration (slow run, slower than 4' /km)
2- Long slow run (1 hr 30' till 2 hr) at 4'/3'40" per km
3- Long moderate run (1 hr till 1 hr 30') at 3'40" / 3'25"
4- Long fast run (45' till 1 hr 10') at 3'25" / 3'10"
5- Medium fast run (30' till 45') at 3'10" / 3'
6- Short fast run (20' till 30') at 2'55" / 3'05"
7- Long Intervals (3000 / 2000m) at 2'50" / 3'
8- Medium intervals (1000 / 2000m) at 2'45" / 2'55"
9- Short intervals (600 / 1000m) at 2'30" (600) / 2'45"
10- Speed endurance (400 / 600m) at 2'20" / 2'35"
11- Speed (150 - 300m) fast at 90-95% of max speed
12- Overspeed (60 - 200m) at max intensity
13- Sprint uphill
14- Mixed Fartlek
15- Circuits for strength endurance
NEVER WE HAVE TO LOSE WHAT WE WERE ABLE TO BUILD BEFORE. Training is not to replace, but to ADD.
Будь здоров.
>>2738
Короче первый тип это обычный лёгкий, второй это лёгкий на тестостероновом геле, третий это уже тестостероновый гель и эпошка))))
Короче первый тип это обычный лёгкий, второй это лёгкий на тестостероновом геле, третий это уже тестостероновый гель и эпошка))))
>>2760
Вот так бы сразу, а то какие-то стеди-хуеди, учебники читать, я сюда пришёл шпурить и курсить, а не этой еботой заниматься
Вот так бы сразу, а то какие-то стеди-хуеди, учебники читать, я сюда пришёл шпурить и курсить, а не этой еботой заниматься
>>0299 (OP)
Несколько лет назад будучи совершенно нетренированным проехал 15 км на велосипеде. В середине пути появилась боль под коленом левой ноги, так что я мог крутить педали только правой. Через пару дней все прошло. Это зимой начал тренироваться (аэробика, бег, турник). На днях опять появилась небольшая боль под коленом при сгибании. Что это может быть?
Несколько лет назад будучи совершенно нетренированным проехал 15 км на велосипеде. В середине пути появилась боль под коленом левой ноги, так что я мог крутить педали только правой. Через пару дней все прошло. Это зимой начал тренироваться (аэробика, бег, турник). На днях опять появилась небольшая боль под коленом при сгибании. Что это может быть?
>>2700
Проснись и полежи с телефоном ещё минут 10-15, почитай что-нибудь и тогда измеряй.
Проснись и полежи с телефоном ещё минут 10-15, почитай что-нибудь и тогда измеряй.
Чем курсить для бега? Раньше в тренажёрный ходил и сразу после месяца тренировок начал курсить тестом и потом через 4 месяца уже 110 жал, что при весе 70 кг и тонких длинных руках по сути генетический предел.
Просто вместо тренировок 3 года до предела, лучше ускорить курсами и за 3 месяца начать бегать нормально.
Если тестом курсить для бега, то результат на выносливость тоже будет расти?
Просто вместо тренировок 3 года до предела, лучше ускорить курсами и за 3 месяца начать бегать нормально.
Если тестом курсить для бега, то результат на выносливость тоже будет расти?
>>2776
Мы здесь обычно крокодил по вене ставим, хуле. Займись, ищи барыг уже, оторви жопу от дивана, наконец
Мы здесь обычно крокодил по вене ставим, хуле. Займись, ищи барыг уже, оторви жопу от дивана, наконец
>>2776
Пиздуй нахуй из треда, ишак тупоголовый, курсить он собрался
Пиздуй нахуй из треда, ишак тупоголовый, курсить он собрался
Аноны, кто пробовал уксус для уничтожения въевшегося запаха пота в футболке в районе подмышек? Носки и шорты я могу стирать просто водой, и они не пахнут, а вот футболка просто пиздец, может реально убивать людей.
Пишут, что уксус помогает с этим делом.
Пишут, что уксус помогает с этим делом.
>>2789
Фубля.
Фубля.
>>2789
Ну если обычная стирка не помогает, то земля пухом. В следующий раз незанашивай так.
Ну если обычная стирка не помогает, то земля пухом. В следующий раз незанашивай так.
>>2789
Выкинь свои хб тряпки и купи нормальную спортивную одежду, вонючка. Ещё было бы неплохо мыться, бриться, пользоваться антиперспирантом и стирать одежду сразу после пробежки.
Выкинь свои хб тряпки и купи нормальную спортивную одежду, вонючка. Ещё было бы неплохо мыться, бриться, пользоваться антиперспирантом и стирать одежду сразу после пробежки.
>>2697
Похоже на дневник психбольного, также имеются проблемы с почерком, что указывает на шизу пациента. Ты с такой писулькой вообще не имеешь права открывать рот на методики тренировок, рачье ебаное. Сиди дрочи свои рандомные пробежки и подтягивания, но не смей открывать свою поганую пасть, когда идет обсуждение разных беговых методик от известных тренеров. Ты находишься на низшей ступени развития, но всюду лезешь и пытаешься давать советы масштаба космической глупости. Это как если бы отсталый двоечник птуушник пришел на лекцию по высшей математике и стал бы поправлять профессора лектора.
https://www.youtube.com/watch?v=CjB6sPsYXAg
Похоже на дневник психбольного, также имеются проблемы с почерком, что указывает на шизу пациента. Ты с такой писулькой вообще не имеешь права открывать рот на методики тренировок, рачье ебаное. Сиди дрочи свои рандомные пробежки и подтягивания, но не смей открывать свою поганую пасть, когда идет обсуждение разных беговых методик от известных тренеров. Ты находишься на низшей ступени развития, но всюду лезешь и пытаешься давать советы масштаба космической глупости. Это как если бы отсталый двоечник птуушник пришел на лекцию по высшей математике и стал бы поправлять профессора лектора.
https://www.youtube.com/watch?v=CjB6sPsYXAg
>>2852
Профессора с темпом 5 мин на км. Когда будет темп средний, как у Графа, тогда пытайся пихать свои методики и заявлять об их успешности.
Профессора с темпом 5 мин на км. Когда будет темп средний, как у Графа, тогда пытайся пихать свои методики и заявлять об их успешности.
3,2 Мб, mp4,600x600, 0:17
>>2856
Ты наверное из тех ничтожеств, что разминку и заминку отдельными тренировками записывают, чтобы покрасоваться средним темпом в страве.
>Когда будет темп средний, как у Графа
Ты наверное из тех ничтожеств, что разминку и заминку отдельными тренировками записывают, чтобы покрасоваться средним темпом в страве.
400 Кб, 1080x1350>>2858
Найк - это топ за свои деньги.
Найк - это топ за свои деньги.
>>2866
Фаранто, плиз.
Фаранто, плиз.
12 Кб, 234x228Кстати, магнитотерапия помогла? Чего то давно тефаля не видать
>>2856
Речь про хромодауна шла, не надо стрелки переводить. Я никаких советов насчет тренировок тут не даю и про методики не спорю.
Речь про хромодауна шла, не надо стрелки переводить. Я никаких советов насчет тренировок тут не даю и про методики не спорю.
261 Кб, 693x520КРОССОВКИ
Всегда опаздываю и всегда бегу, пробегаю минимум 3 км. Начали поскрипывать колени и я обратил внимание на обувь. Короче бюджет 6 к. Не нашёл тут совета какие кроссовки покупать. 18 лвл
Всегда опаздываю и всегда бегу, пробегаю минимум 3 км. Начали поскрипывать колени и я обратил внимание на обувь. Короче бюджет 6 к. Не нашёл тут совета какие кроссовки покупать. 18 лвл
277 Кб, mp4,320x180, 0:05
>>2882
Губку и мыло себе купи, чухан ебаный.
Губку и мыло себе купи, чухан ебаный.
10 Кб, 299x168>>2880
Еще бы ты спорил, ведь ты бегаешь медленнее Хромото.
> Я никаких советов насчет тренировок тут не даю и про методики не спорю
Еще бы ты спорил, ведь ты бегаешь медленнее Хромото.
>>2918
дух грибка ногтей, пота и мозолей
дух грибка ногтей, пота и мозолей
>>2907
Да вроде здесь таких нет, кто бы медленнее этого пса бегал. У него вообще соревновательных результатов нет, от чего можно отталкиваться, так что похуй в каком темпе он бегает свои 3 км пару раз в неделю.
Да вроде здесь таких нет, кто бы медленнее этого пса бегал. У него вообще соревновательных результатов нет, от чего можно отталкиваться, так что похуй в каком темпе он бегает свои 3 км пару раз в неделю.
>>2925
Да неплохо он бегает, и у большинства нет соревновательных результатов на десятке, то есть их результаты тоже нелегитимные?
Да неплохо он бегает, и у большинства нет соревновательных результатов на десятке, то есть их результаты тоже нелегитимные?
>>2857
Ах вон оно как.
Вот как пидорасы себе средний темп поднимают. А я и не знал.
Господи, какие же жалкие уроды.
Короче, кроме легитимных соревнований никаких других показателей нет.
Ах вон оно как.
Вот как пидорасы себе средний темп поднимают. А я и не знал.
Господи, какие же жалкие уроды.
Короче, кроме легитимных соревнований никаких других показателей нет.
11 Кб, 265x190>>2940
А в этом не будет ни одной
А в этом не будет ни одной
Короче, попробовал замочить футболку в воде с 7% уксусом, потом помыл просто водой, результат - уксусом не пахнет вообще, но потом пахнет по-прежнему, ну чуть слабее. В следующий раз использую 35% уксус, и побольше его плесну. Авось хоть от этого бактерии сдохнут.
>>2842
Если бы ты не был идиотом, то знал бы, что как раз беговые футболки из-за своей водоизталкивающей способности великолепно задерживают в себе всякое говно типа грязи и колоний потовых бактерий. Потому что вода внутрь ткани элементарно не добирается.
>Выкинь свои хб тряпки
Если бы ты не был идиотом, то знал бы, что как раз беговые футболки из-за своей водоизталкивающей способности великолепно задерживают в себе всякое говно типа грязи и колоний потовых бактерий. Потому что вода внутрь ткани элементарно не добирается.
>>2951
друже, синтетика воняет, да, но она же легко отстирывается и быстро сохнет. стираю свою беговые шорты через каждые 3 пробежки, после стирки не пахнут вообще. после первой уже ощутимо пахнут, после 3- воняют козлом. бегаю в них без трусов, могу остановиться поссать, пара капель на подкладку по любому попадает. термобелье тоже есть которое воняет, если ты в нем просто вспотел, но его отстирать можно даже в холодной речке, отжать и оно через пару часов сухое.
друже, синтетика воняет, да, но она же легко отстирывается и быстро сохнет. стираю свою беговые шорты через каждые 3 пробежки, после стирки не пахнут вообще. после первой уже ощутимо пахнут, после 3- воняют козлом. бегаю в них без трусов, могу остановиться поссать, пара капель на подкладку по любому попадает. термобелье тоже есть которое воняет, если ты в нем просто вспотел, но его отстирать можно даже в холодной речке, отжать и оно через пару часов сухое.
>>0809
Анон, ты в итоге решил свою проблему? У меня просто точно такая же штука в том же самом месте, которая на проверку оказалась кистой.
Ходил на МРТ, оказалась ерундовая (какие-то соединительные ткани, а то боялся, что из сустава течёт) и мне её прямо в тот же день откачали. Через пару месяцев опять вздулась и опять откачали.
Вот сейчас перед самым карантином опять набухло, но я уже хуй забил: так с ней и бегаю трусцой. По размеру она больше не становится и даже наоборот как-будто уменьшаяется по чуть-чуть.
Анон, ты в итоге решил свою проблему? У меня просто точно такая же штука в том же самом месте, которая на проверку оказалась кистой.
Ходил на МРТ, оказалась ерундовая (какие-то соединительные ткани, а то боялся, что из сустава течёт) и мне её прямо в тот же день откачали. Через пару месяцев опять вздулась и опять откачали.
Вот сейчас перед самым карантином опять набухло, но я уже хуй забил: так с ней и бегаю трусцой. По размеру она больше не становится и даже наоборот как-будто уменьшаяется по чуть-чуть.
Ананасики, извините за возможно глупый вопрос, но в каких наушниках вы бегаете? Что можете посоветовать?
понимаю, что бегать в наушниках идея не самая хорошая, но порой просто хочется параллельно бегу слушать музыку
понимаю, что бегать в наушниках идея не самая хорошая, но порой просто хочется параллельно бегу слушать музыку
>>2961
в машинке - да. Но я не собираюсь гонять пустую машинку ежедневно.
>но она же легко отстирывается и быстро сохнет
в машинке - да. Но я не собираюсь гонять пустую машинку ежедневно.
>>2961
ну и ах да, САМОЕ ГЛАВНОЕ. Беговая одежда еще и, блядь, стиральный порошок великолепно задерживает в себе. Именно из-за своей неспособности принять внутрь воду. В итоге после стирки беговая футболка пахнет этим ебаным порошком. Слабо заметно, но пахнет, и запах этот для меня даже хуже, чем запах пота.
ну и ах да, САМОЕ ГЛАВНОЕ. Беговая одежда еще и, блядь, стиральный порошок великолепно задерживает в себе. Именно из-за своей неспособности принять внутрь воду. В итоге после стирки беговая футболка пахнет этим ебаным порошком. Слабо заметно, но пахнет, и запах этот для меня даже хуже, чем запах пота.
>>2968
Aftershokz trekz titanium
Aftershokz trekz titanium
>>2969
раз в 4 дня же. но можно и просто в тазе замочить на пару часов и руками потереть, если экономишь. ну и за 4 дня собирается штук 5-6 пар носок, маек штук 5.
>>2970
ну полощи дольше, хуй знает чем тебя запах порошка не устраивает. ну или воняй, мне поебать, я с тобой жить не собираюсь, лол.
не вижу проблемы вообще, синтетика уже давно охуенная, стирается легко, на ощупь приятная, ну разве что воняет больше хлопка. как там >>2789 умудряется пропитать свои вещи- непонятно. может он их только сушит, а не стирает?
раз в 4 дня же. но можно и просто в тазе замочить на пару часов и руками потереть, если экономишь. ну и за 4 дня собирается штук 5-6 пар носок, маек штук 5.
>>2970
ну полощи дольше, хуй знает чем тебя запах порошка не устраивает. ну или воняй, мне поебать, я с тобой жить не собираюсь, лол.
не вижу проблемы вообще, синтетика уже давно охуенная, стирается легко, на ощупь приятная, ну разве что воняет больше хлопка. как там >>2789 умудряется пропитать свои вещи- непонятно. может он их только сушит, а не стирает?
>>2970
Настругай хоз. мыла вместо порошка. Или какой-нибудь эко органический стиральный порошок.
Давно уже стираю спортивные и повседневные шмотки в быстром режиме и с четвертой-третьей частью от необходимого количества порошка. Ещё ведь есть режим полоскания.
Настругай хоз. мыла вместо порошка. Или какой-нибудь эко органический стиральный порошок.
Давно уже стираю спортивные и повседневные шмотки в быстром режиме и с четвертой-третьей частью от необходимого количества порошка. Ещё ведь есть режим полоскания.
>>2974
Но ведь хозмыло тоже пахнет, разве нет? Спортсинтетика вообще любой запах впитывает на отличненько, это ее главный недостаток. Чтобы вымыть из нее стиральный порошок, нужно я уж даже и не знаю сколько полоскать. Часа два, наверно.
Но ведь хозмыло тоже пахнет, разве нет? Спортсинтетика вообще любой запах впитывает на отличненько, это ее главный недостаток. Чтобы вымыть из нее стиральный порошок, нужно я уж даже и не знаю сколько полоскать. Часа два, наверно.
1,1 Мб, 1280x720>>2968
Platronics FitBit 2100
Platronics FitBit 2100
>>2976
Ты какой-то неженка. Бегун всё равно воняет. Стираю одежду через раз, на запах похуй.
Ты какой-то неженка. Бегун всё равно воняет. Стираю одежду через раз, на запах похуй.
106 Кб, 1080x1081Важный вопрос поларобоярам с вантажами или гритами, можно ли из заряжать в процессе тренировки?
Не в смысле "удобно ли это", а вообще при запущенной тренировке или на паузе идет зарядка?
Не в смысле "удобно ли это", а вообще при запущенной тренировке или на паузе идет зарядка?
>>2975
Главное не плати деревенскому чсвшнику ни копейки!!!
Главное не плати деревенскому чсвшнику ни копейки!!!
>>2973
На ютубе введи.
Old harry s game Hell
Elven quest
The history of the western philosophy Russel.
Human behavioral biology. Stanford lectures
На ютубе введи.
Old harry s game Hell
Elven quest
The history of the western philosophy Russel.
Human behavioral biology. Stanford lectures
>>2968
Элитные жабры 65т спорт. Ща по скидочке недорого можно взять, там новая линейка вышла и барыги склады подчищают.
Элитные жабры 65т спорт. Ща по скидочке недорого можно взять, там новая линейка вышла и барыги склады подчищают.
>>3002
Дохуя тренировок больше 30 часов сделал? Это как два полных айронмена.
Даже если можно, то в чем смысл? В те же гармины штекер вставляется перпендикулярно часам снизу, т.е. их в любом случае нужно снять с руки для зарядки.
Дохуя тренировок больше 30 часов сделал? Это как два полных айронмена.
Даже если можно, то в чем смысл? В те же гармины штекер вставляется перпендикулярно часам снизу, т.е. их в любом случае нужно снять с руки для зарядки.
361 Кб, 1920x1920>>3038
Нит, но был в планах суточный РедФокс в прошлом году. Гармины на ходу нормально зарядить можно, достаточно компактного павербанка. Если вантажи 30 часов записывают трек и чсс, то это охуенно.
>Дохуя тренировок больше 30 часов сделал?
Нит, но был в планах суточный РедФокс в прошлом году. Гармины на ходу нормально зарядить можно, достаточно компактного павербанка. Если вантажи 30 часов записывают трек и чсс, то это охуенно.
>>3043
ты ж все равно будешь тормозить для еды, в этот момент накинул павербанк пока треня на паузе.
ты ж все равно будешь тормозить для еды, в этот момент накинул павербанк пока треня на паузе.
>>2798
Рекомендована срочная ампутация правой ноги.
Зав. хирургическим отделением центра спортивной медицины им. Ф. Тефаля
Рекомендована срочная ампутация правой ноги.
Зав. хирургическим отделением центра спортивной медицины им. Ф. Тефаля
Я писал в прошлом треде, что у меня пизда с почкой и после бега всегда хожу кровью сцать. Так вот я 3 недели бегал, увеличивал интенсивность. Сегодня пришёл домой и выссал может пол литра и начало темнеть в глазах, голова кружилась.
Сейчас жду скорую, но когда выпишут, опять сразу побегу. Так что не удаляйте из стравы, я Грендель и с вами до конца.
Сейчас жду скорую, но когда выпишут, опять сразу побегу. Так что не удаляйте из стравы, я Грендель и с вами до конца.
>>3046
а можно "save for later"? В гарминах можно так приостановить треню, и потом продолжить. А в перерыве часы в обычном режиме.
а можно "save for later"? В гарминах можно так приостановить треню, и потом продолжить. А в перерыве часы в обычном режиме.
>>3056
Блять. Заебись ты конечно время выбрал для попадания в больничку. Носи маску, а то встретишь Конова в реанимации передавай привет ему от анонов.
Там же почечники как-то укрепляют мышцы чтоб почка не опускалась. Ты б может тоже прес покачал чтоб её не колошматило нахрен. Выздоравливай, браток.
Блять. Заебись ты конечно время выбрал для попадания в больничку. Носи маску, а то встретишь Конова в реанимации передавай привет ему от анонов.
Там же почечники как-то укрепляют мышцы чтоб почка не опускалась. Ты б может тоже прес покачал чтоб её не колошматило нахрен. Выздоравливай, браток.
>>3038
Как три айронмена, ходьбу не рассматриваем.
Как три айронмена, ходьбу не рассматриваем.
>Причины развития кисты почки
> употребление алкогольных напитков матерью в большом количестве;
> курение во время беременности;
> постоянное контактирование беременной с химическими веществами (соли тяжелых металлов, хлор, свинец);
> рентгеновское облучение во время беременности;
Хех, мда.
Бегачик,
Как же меня доебали мозоли на пальцах. Второй и третий пальцы на обоих ногах. Натираю мозоль, после душа чутка распаренную кожу сковырну что бы жыжа вышла, за пару дней все норм подсыхает, но на длительной новая мозоль уже под коркой. Первую пару обуви брал в размер, о чем очень быстро пожалел. Втору взял с большим запасом, долго привыкал бегать в этих ластах, но через пару сотен все стало вроде ок, даже не так сильно натирали. Сейчас взял новую пару, и размер чутка поменьше чем вторые, и сразу на первой длительной новые раны. доколе блеать! Носки разные пробовал, и тонкие и толстые - один хуй. Или может так и должно быть? Ногти не чернеют и не отваливаются, так что может грех жаловаться?
Как же меня доебали мозоли на пальцах. Второй и третий пальцы на обоих ногах. Натираю мозоль, после душа чутка распаренную кожу сковырну что бы жыжа вышла, за пару дней все норм подсыхает, но на длительной новая мозоль уже под коркой. Первую пару обуви брал в размер, о чем очень быстро пожалел. Втору взял с большим запасом, долго привыкал бегать в этих ластах, но через пару сотен все стало вроде ок, даже не так сильно натирали. Сейчас взял новую пару, и размер чутка поменьше чем вторые, и сразу на первой длительной новые раны. доколе блеать! Носки разные пробовал, и тонкие и толстые - один хуй. Или может так и должно быть? Ногти не чернеют и не отваливаются, так что может грех жаловаться?
>>3062
Самое забавное, что у меня семья помешанная на правильном питании была. Я до 23 лет пьян не был и не курил, занимался танцами.
Только когда начались траблы, начал бухать, заниматься боксом и пускать все деньги на меф и кислоты.
Самое забавное, что у меня семья помешанная на правильном питании была. Я до 23 лет пьян не был и не курил, занимался танцами.
Только когда начались траблы, начал бухать, заниматься боксом и пускать все деньги на меф и кислоты.
>>3056
Нахуя ты так шпурил то?
У меня после длительных тоже в глазах темнеет и голова кружится, хотя почки на месте.
Один раз даже целый день тошнило и температура поднялась после рекордной 30ки.
Нахуя ты так шпурил то?
У меня после длительных тоже в глазах темнеет и голова кружится, хотя почки на месте.
Один раз даже целый день тошнило и температура поднялась после рекордной 30ки.
358 Кб, 1077x1113>>3067
На гемодиализе не очень удобно бегать.
На гемодиализе не очень удобно бегать.
381 Кб, 1060x701Какой вообще смысл во всех этих дорогущих гарминах, когда есть Эппл вотч 5? В чем Профит?
>>3069
Да я не шпурил. Я сегодня с другом бегал, мы без перерыва болтали и легко бежалось. После бега чувствовал себя, что казалось, что могу ещё столько же. Только через час ощущение адреналина в голову начало бить, потом сходил в туалет, а там как будто одна кровь, потом ещё раз и ещё и появилась жуткая слабость
Да я не шпурил. Я сегодня с другом бегал, мы без перерыва болтали и легко бежалось. После бега чувствовал себя, что казалось, что могу ещё столько же. Только через час ощущение адреналина в голову начало бить, потом сходил в туалет, а там как будто одна кровь, потом ещё раз и ещё и появилась жуткая слабость
>>3073
выздоравливай анон, добра тебе. ну и может незачем организм насиловать? вылечись сначала, а потом в бег и физкультуру вкатывайся. может ты суешь предметы в урерту или питаешься красителями мочи? если ты поссышь полулитром крови, то ты сознание потеряешь, лол. выясни что за хуйня, может спидорак какой на залупе.
выздоравливай анон, добра тебе. ну и может незачем организм насиловать? вылечись сначала, а потом в бег и физкультуру вкатывайся. может ты суешь предметы в урерту или питаешься красителями мочи? если ты поссышь полулитром крови, то ты сознание потеряешь, лол. выясни что за хуйня, может спидорак какой на залупе.
>>3074
Вотч 5 в большом корпусе стоит 500, а те же фениксы больше 1000.
Как вообще можно купить это древнее тусклое говно вместо сочнейшей ретины с олвейсон дисплеем?
Вотч 5 в большом корпусе стоит 500, а те же фениксы больше 1000.
Как вообще можно купить это древнее тусклое говно вместо сочнейшей ретины с олвейсон дисплеем?
>>3067
Бывает и так. Не печалься, даже с одной почкой бегают и живут.
Бывает и так. Не печалься, даже с одной почкой бегают и живут.
А есть часы с e-ink технологией? Ну или с полным монохромом как в тетрисе. Чтоб вообще можно было не заряжать, раз в месяц и всё.
>>3094
Суунто 9 можно долго не заряжать
Суунто 9 можно долго не заряжать
>>3065
Что хоть за обувь? Если говнайк или абибас, то да, так и должно быть. Если что-то нормальное, вроде сисек или хоки, то явный проеб с размером/моделью.
Что хоть за обувь? Если говнайк или абибас, то да, так и должно быть. Если что-то нормальное, вроде сисек или хоки, то явный проеб с размером/моделью.
>>3094
бегоблядские гармины и фениксы все на е-инке, тока самая младшая модель вроде ч/б. Как результат заявлено время в 7+ дней без подзарядки. Любые часы с LCD дисплеем будут работать 3 дня или меньше. Суунто может дольше тянут, но они и размером с банку кильки. Поищи на алике, там точно клоны есть. Или igsport, если тебе похуй
бегоблядские гармины и фениксы все на е-инке, тока самая младшая модель вроде ч/б. Как результат заявлено время в 7+ дней без подзарядки. Любые часы с LCD дисплеем будут работать 3 дня или меньше. Суунто может дольше тянут, но они и размером с банку кильки. Поищи на алике, там точно клоны есть. Или igsport, если тебе похуй
>>3152
как шильдик на подошве влияет на то натирают или нет? Я же не вслепую покупаю, конечно в магазине можно только три шага сделать и не всегда понятно как ты себя будешь чувствовать после 2х часов, поэтому выбирал в чем был минимальный дискомфорт.
Есть ещё подозрение что шнурую очень плохо, неплотно. Но когда норм затягиваю ступня хуеет уже на пятом км и хочется подотпустить.
как шильдик на подошве влияет на то натирают или нет? Я же не вслепую покупаю, конечно в магазине можно только три шага сделать и не всегда понятно как ты себя будешь чувствовать после 2х часов, поэтому выбирал в чем был минимальный дискомфорт.
Есть ещё подозрение что шнурую очень плохо, неплотно. Но когда норм затягиваю ступня хуеет уже на пятом км и хочется подотпустить.
>>3156
То есть говнайк, раз ссышь признаться. Так и влияет. Кто-то из производителей еще заботится о удобстве клиента, а кто-то клепает говно на отъебись с кривыми плавниками и вывозит исключительно за счет пиара прикупленных кипчог.
То есть говнайк, раз ссышь признаться. Так и влияет. Кто-то из производителей еще заботится о удобстве клиента, а кто-то клепает говно на отъебись с кривыми плавниками и вывозит исключительно за счет пиара прикупленных кипчог.
>>2852
Имхо, чем лучше почерк, тем глупее человек - общепринятые наблюдения. Что касается шизы, то официально она у 6% населения (что уже не мало), неофициально - до 15-20% имеют те или иные психические отклонения и девиантное поведение. То есть, если это не мешает тебе жить и не несёт угрозы окружающим, то, считай, здоров. К тому же многолетние медосмотры (по совковым методикам 60х годов) ничего не выявили..
>>также имеются проблемы с почерком, что указывает на шизу пациента
Имхо, чем лучше почерк, тем глупее человек - общепринятые наблюдения. Что касается шизы, то официально она у 6% населения (что уже не мало), неофициально - до 15-20% имеют те или иные психические отклонения и девиантное поведение. То есть, если это не мешает тебе жить и не несёт угрозы окружающим, то, считай, здоров. К тому же многолетние медосмотры (по совковым методикам 60х годов) ничего не выявили..
>>3056
здоровья тебе, анон. ты бы это - повременил с нагрузкой
здоровья тебе, анон. ты бы это - повременил с нагрузкой
>>2947
Мыло хозяйственное самое дешевое. Натри подмышки у майки посильнее. Все пройдет. Только запах мыла потом сложно выстирать)
Мыло хозяйственное самое дешевое. Натри подмышки у майки посильнее. Все пройдет. Только запах мыла потом сложно выстирать)
>>3188
Вот именно что запах мыла не выстирать, поэтому оно не подходит.
И это, про уксус я ошибся - он таки РАБОТАЕТ. Запах заметно уменьшился, а самим уксусом ткань не пахнет. Здорово. Сегодня еще раз замочу, думаю, после этого запах окончательно уйдет.
Вот именно что запах мыла не выстирать, поэтому оно не подходит.
И это, про уксус я ошибся - он таки РАБОТАЕТ. Запах заметно уменьшился, а самим уксусом ткань не пахнет. Здорово. Сегодня еще раз замочу, думаю, после этого запах окончательно уйдет.
Срочно отговорите от приобретения нагрудного сенсора сердцебиения Magene H64 или CooSpo на китайской помойке.
>>3065
Обувь со шнуровкой? Съежает узкая стопа может быть? Бери на размер больше и тюнингуй стельками под себя. Или, если позволяют, извлеки фабричные от модели и вставь свои потоньше.
>>3065
Обувь со шнуровкой? Съежает узкая стопа может быть? Бери на размер больше и тюнингуй стельками под себя. Или, если позволяют, извлеки фабричные от модели и вставь свои потоньше.
>>3309
Ну вот ты и спалился, олдфаг с вопросами косящими под ньюфага. Эту модель уже не продают на китайской помойке, зачем ты спрашиваешь?
Как коленка, не болит?
>CooSpo
Ну вот ты и спалился, олдфаг с вопросами косящими под ньюфага. Эту модель уже не продают на китайской помойке, зачем ты спрашиваешь?
Как коленка, не болит?
Стоит брать Brooks Glycerin 18 как базовую модель для наматывания 120 миль в неделю, если разочаровался в сраной хоке?
>>3330
Бери. Где ты их нашёл? - маркет не показывает цены/фото/отзывы. Купил "Brooks CALDERA 2" - ничего лучше у меня не было (асиксы хуже в разы), собираюсь ещё такие же или что-нибудь из бруксов брать. Всем устраивают, экспериментов не хочется.
Бери. Где ты их нашёл? - маркет не показывает цены/фото/отзывы. Купил "Brooks CALDERA 2" - ничего лучше у меня не было (асиксы хуже в разы), собираюсь ещё такие же или что-нибудь из бруксов брать. Всем устраивают, экспериментов не хочется.
>>3369
Да он просто инвалид, если раз в две недели интервалку сделает на пульсе 150, то ему инфаркт светит.
Да он просто инвалид, если раз в две недели интервалку сделает на пульсе 150, то ему инфаркт светит.
>>3369
Я на веле на пульсе 108 засыпаю, от антигистаминных тащит пиздец
Я на веле на пульсе 108 засыпаю, от антигистаминных тащит пиздец
>>3369
как длительный бег может быть восстановлением для ног? Любые бег и ходьба так или иначе повреждают суставы и связки. Чтобы восстановить их, нужно неподвижно отдыхать.
как длительный бег может быть восстановлением для ног? Любые бег и ходьба так или иначе повреждают суставы и связки. Чтобы восстановить их, нужно неподвижно отдыхать.
>>3382
И при этом1) опустить ноги в ледяную ванну 2) делать ems-training 3) поднять ноги выше уровня сердца 4) растягивать их и прокатывать роллом 5) делать кросс-тренинг чтобы погонять кровь
>Чтобы восстановить их, нужно неподвижно отдыхать.
И при этом1) опустить ноги в ледяную ванну 2) делать ems-training 3) поднять ноги выше уровня сердца 4) растягивать их и прокатывать роллом 5) делать кросс-тренинг чтобы погонять кровь
>>3168
Но у тебя то поведение мешает окружающим, ты тут бегаешь, орешь и говном кидаешься. В жопу твои медосмотры, знаем мы как их проводят. Жалоб нет - здоров, вот и весь осмотр.
Но у тебя то поведение мешает окружающим, ты тут бегаешь, орешь и говном кидаешься. В жопу твои медосмотры, знаем мы как их проводят. Жалоб нет - здоров, вот и весь осмотр.
>>3386
Не хочу рождать спор "ледяная ванна vs горячая ванна", но какая всё-таки лучше? Пока что сижу минут 20-30 в горячей, брат жив. Ты сейчас говоришь про холодную. Пробовал ли ты оба варианта, и почему остановился на ледяной?
Потошнить на степпере минут 30 сойдёт за кросс-тренинг? Или нужен велосипед/плавание?
Не хочу рождать спор "ледяная ванна vs горячая ванна", но какая всё-таки лучше? Пока что сижу минут 20-30 в горячей, брат жив. Ты сейчас говоришь про холодную. Пробовал ли ты оба варианта, и почему остановился на ледяной?
>кросс-тренинг
Потошнить на степпере минут 30 сойдёт за кросс-тренинг? Или нужен велосипед/плавание?
>>3156
Никак не влияет, это зеленый толстит, он тут дохуя троль мамкин, но по сути унылый уебан. Я переносил кучу разных брендов и никаких мозолей не было, натирали только одни когда я с размером сильно ошибся и взял меньше.
Никак не влияет, это зеленый толстит, он тут дохуя троль мамкин, но по сути унылый уебан. Я переносил кучу разных брендов и никаких мозолей не было, натирали только одни когда я с размером сильно ошибся и взял меньше.
Короче купил себе трусы в спортмастере из элостана или хуй знает чего, которые прямо в обтяжку. Они в отделе для горнолыжников продавались, но по сути выглядят как обычные плавки.
Действительно, больше не натирает между ляжек.
Действительно, больше не натирает между ляжек.
>>3397
А что тут спорить? Все спортсмены восстанавливаются в ледяных, даже специальные крио сауны есть. Горячими не восстанавливаются, ты что-то путаешь.
А что тут спорить? Все спортсмены восстанавливаются в ледяных, даже специальные крио сауны есть. Горячими не восстанавливаются, ты что-то путаешь.
Короче купил CLIMACOOL BOUNCE SUMMER.RDY адидасовские за 6к.
Брал потому что там типо проветривание мощное, ноги чтоб не сильно прели.
В общем нормально, только там на дне еще дырки, так что даже если вступишьв небольшую лужу - сразу намокнут ноги и как итог начнут натирать. Короче, или только в сухую погод или в зал.
Брал потому что там типо проветривание мощное, ноги чтоб не сильно прели.
В общем нормально, только там на дне еще дырки, так что даже если вступишьв небольшую лужу - сразу намокнут ноги и как итог начнут натирать. Короче, или только в сухую погод или в зал.
>>3404
Какую ссылку, я прямо в офлайне брал.
Еле нашел xl размер и то давят малец. Так-то я бегал в хлопке вообще, так что ляжки бедные чуть не кровили. Тут посоветовали синтетику одевать, так синтетику нигде не продают - только в спорттоварах для всяких пловцов и горнолыжников.
Какую ссылку, я прямо в офлайне брал.
Еле нашел xl размер и то давят малец. Так-то я бегал в хлопке вообще, так что ляжки бедные чуть не кровили. Тут посоветовали синтетику одевать, так синтетику нигде не продают - только в спорттоварах для всяких пловцов и горнолыжников.
1,3 Мб, mp4,640x360, 0:16
>>0299 (OP)
В какой раз уже пытаюсь начать бегать - за полчаса выбегаю еле-еле 4км, пульс 155-162, пиздос. При этом ощущаю себя нормально, обмороков и головокружения нет, сердцебиения нет, после пробежки пульс быстро к норме возвращается. Правда дыхание тяжеловатое идет. И вообще как-то очень всрато получается медленно бежать - больше энергии трачу на контроль движения, чтобы ноги поднимать и не заплетались, но стоит взорваться и начать топить - лечу идеально. Стометровку регулярно на +\- первый разряд пробегаю. В гроб ложиться или еще поживу?
В какой раз уже пытаюсь начать бегать - за полчаса выбегаю еле-еле 4км, пульс 155-162, пиздос. При этом ощущаю себя нормально, обмороков и головокружения нет, сердцебиения нет, после пробежки пульс быстро к норме возвращается. Правда дыхание тяжеловатое идет. И вообще как-то очень всрато получается медленно бежать - больше энергии трачу на контроль движения, чтобы ноги поднимать и не заплетались, но стоит взорваться и начать топить - лечу идеально. Стометровку регулярно на +\- первый разряд пробегаю. В гроб ложиться или еще поживу?
>>3410
И хули тебя не устраивает-то? Я сам ньюфажно бегаю уже 4 недели. Я 6.4 км пробегаю за 50 минут, да зумерки обгоняют, но только так я пока могу бегать не задыхаясь, но если я начну бежать быстрее, то маловероятно пробегу хотя бы 5 км, а как это ноги переживут тоже неизвестно. Так что лично я пока готовлю себя к другому темпу регулярным медленным бегом.
И хули тебя не устраивает-то? Я сам ньюфажно бегаю уже 4 недели. Я 6.4 км пробегаю за 50 минут, да зумерки обгоняют, но только так я пока могу бегать не задыхаясь, но если я начну бежать быстрее, то маловероятно пробегу хотя бы 5 км, а как это ноги переживут тоже неизвестно. Так что лично я пока готовлю себя к другому темпу регулярным медленным бегом.
>>3412
Да сам не знаю, ощущаю, что что-то делаю неправильно. Но бег мне всегда не очень давался, я больше по железу.
Да сам не знаю, ощущаю, что что-то делаю неправильно. Но бег мне всегда не очень давался, я больше по железу.
>>3403
Вот ты говоришь одно, исследователи говорят другое, ещё одни исследователи третье, нихуя непонятно теперь
Вот ты говоришь одно, исследователи говорят другое, ещё одни исследователи третье, нихуя непонятно теперь
>>3418
Офк 18 летнему будет проще, но даже бег для новичка не предполагает бег длинной 4км. Просто со временем адаптируешься на другой темп, а пока мне кажется тело и дыхалка не готовы. Забей, когда я в зал ходил и решил там начать бегать на дороже я почитал как бегать новичку, а там вообще мол беги 7 минут и 3 минуты быстро шагай и туда сюда. Короче, если дыхалка позволяет в этом же темпе беги 6км.
Офк 18 летнему будет проще, но даже бег для новичка не предполагает бег длинной 4км. Просто со временем адаптируешься на другой темп, а пока мне кажется тело и дыхалка не готовы. Забей, когда я в зал ходил и решил там начать бегать на дороже я почитал как бегать новичку, а там вообще мол беги 7 минут и 3 минуты быстро шагай и туда сюда. Короче, если дыхалка позволяет в этом же темпе беги 6км.
Побегал 3 раза в плоской обуви до этого не бегал вообще, толькотна физре в школе болит голень при ходьбе и при беге, походка от боли стала в развалочку мне идти к врачу или само пройдет через пару дней?
>>3423
Само пройдет, у меня чего только не болело в первые тренировки. А так обязательно нужны кроссы с толстой подошвой, а то пизда коленям.
Само пройдет, у меня чего только не болело в первые тренировки. А так обязательно нужны кроссы с толстой подошвой, а то пизда коленям.
>>3426
Кроме этого не забывай укреплять колени, стопы, бёдра, делай растяжку, одними кроссами не ограничишься
Кроме этого не забывай укреплять колени, стопы, бёдра, делай растяжку, одними кроссами не ограничишься
>>3429
Бегать можно или подождать пока боль пройдет?
Бегать можно или подождать пока боль пройдет?
>>3390
Зачем выдавать себя за мертвого человека? Это даже для шутки слишком.
Зачем выдавать себя за мертвого человека? Это даже для шутки слишком.
>>3397
Все давно исследовано, для тупых пидорашак не способных в пабмед и аналитику даже сделали обзор:
https://youtu.be/AKf8p8G489M
Все давно исследовано, для тупых пидорашак не способных в пабмед и аналитику даже сделали обзор:
https://youtu.be/AKf8p8G489M
5 Кб, 352x117Сап,
поясните за интервальную тренировку из шапки:
в каком темпе нужно пробегать интервалы? В своём обычном темпе, или стараться бежать быстрее?
Если план из прикреплённого пика выполняется (слишком) легко, как его модифицировать под себя? Увеличивать число интервалов, урезать отдых и удлинять рабочие отрезки?
(сам новичок, бегаю месяц, пытаюсь прогрессировать)
поясните за интервальную тренировку из шапки:
в каком темпе нужно пробегать интервалы? В своём обычном темпе, или стараться бежать быстрее?
Если план из прикреплённого пика выполняется (слишком) легко, как его модифицировать под себя? Увеличивать число интервалов, урезать отдых и удлинять рабочие отрезки?
(сам новичок, бегаю месяц, пытаюсь прогрессировать)
>>3414
Да блядь, я взял первые попавшиеся труселя.
Синего цвета, если это важно.
Я смотрет тупо на материал - чтоб хлопка не было вообще.
Да блядь, я взял первые попавшиеся труселя.
Синего цвета, если это важно.
Я смотрет тупо на материал - чтоб хлопка не было вообще.
пиздос, после самоизоляци чуток пробегаю и уже начинаю разваливаться и умирать
чертов вирус
ЗА ЩЩЩООО
чертов вирус
ЗА ЩЩЩООО
>>3459
Разговорный тест. Бегай достаточно медленно, чтобы спокойно говорить целыми предложениями, свободно.
Разговорный тест. Бегай достаточно медленно, чтобы спокойно говорить целыми предложениями, свободно.
>>3459
Так бегать запрещено. Будут гармины/полары/суунто- приходи
Так бегать запрещено. Будут гармины/полары/суунто- приходи
Бегуны, вы ведь знаете всё о пульсе.
Скажите, почему при абсолютно одинаковых нагрузках в разные дни бывает разный пульс. Иногда он особо не поднимается, а иногда зашкаливает стоит еле пукнуть.
Скажите, почему при абсолютно одинаковых нагрузках в разные дни бывает разный пульс. Иногда он особо не поднимается, а иногда зашкаливает стоит еле пукнуть.
>>3465
(сразу извиняюсь за тупой вопрос)
А в чем тогда смысл такой получасовой интервальной тренировки, учитывая что половину времени я буду идти пешком, а половину-медленно бежать?
(Если я могу, например, те же полчаса бежать в среднем для себя темпе)
(сразу извиняюсь за тупой вопрос)
А в чем тогда смысл такой получасовой интервальной тренировки, учитывая что половину времени я буду идти пешком, а половину-медленно бежать?
(Если я могу, например, те же полчаса бежать в среднем для себя темпе)
>>3469
Ты не пынемаешь, анон.
Условно говоря, любой человек может и ходить с темпом 9 минут на км, и бежать с таким темпом.
Но это будут две совершенно разные типа нагрузки. Длительный бег на низком пульсе (условные 120-130) растит капилярную сеть в мышцах, тренирует сердце, увеличивает его объём, и конечно же готовит связки, суставы и мышцы к беговым нагрузкам. Именно поэтому шаг не подходить, нужно именно медленно бегать.
Ты не пынемаешь, анон.
Условно говоря, любой человек может и ходить с темпом 9 минут на км, и бежать с таким темпом.
Но это будут две совершенно разные типа нагрузки. Длительный бег на низком пульсе (условные 120-130) растит капилярную сеть в мышцах, тренирует сердце, увеличивает его объём, и конечно же готовит связки, суставы и мышцы к беговым нагрузкам. Именно поэтому шаг не подходить, нужно именно медленно бегать.
>>3471
не отрицаю, поэтому и спрашиваю, пытаюсь понять.
То есть интервальную тренировку нужно именно:
1) бежать в среднем темпе (2 минуты)
2) бежать трусцой (2 минуты)
И так, например, на протяжение 40 минут?
не отрицаю, поэтому и спрашиваю, пытаюсь понять.
То есть интервальную тренировку нужно именно:
1) бежать в среднем темпе (2 минуты)
2) бежать трусцой (2 минуты)
И так, например, на протяжение 40 минут?
>>3472
Тебе вообще первый год не нужны интервальные тренировки. Базу наматывай.
Тебе вообще первый год не нужны интервальные тренировки. Базу наматывай.
>>3455
Однажды мы тренировались на дорожке колледжа в Те-Авамуту, когда рядом остановилась группа учащихся.
– Что он делает? – спросил один из них.
– Повторные пробежки, – объяснил я. Они знали, что это такое.
– Сколько он собирается выполнить?
– Не знаю.
– С какой скоростью он их пробегает?
– Я не засекаю.
Они недовольно переглянулись. Действительно ли я тренировал одного из лучших бегунов Новой Зеландии? Затем я спросил:
– А кстати, какова здесь длина беговой дорожки?
Они решили, что я абсолютно некомпетентный человек.
Когда Дик закончил тренировку и присоединился к нам, ребята ему задали вопрос:
– Сколько повторений вы сделали?
– Я их не считал, – ответил Дик.
– Какие вы показывали результаты?
– Я не засекал.
Я решил, что настало время объяснить этим ребятам, прежде чем они убегут смеясь, что результаты и количество повторений не столь уж важны. Важно было то, какой эффект окажет на Тейлера выполняемая им нагрузка.
Он лучше меня знал, что ему необходимо делать и когда нужно прекратить тренировку.
Анаэробная работа необходима, если ставится цель добиться заметных результатов в соревнованиях. В то же время следует всегда помнить, что перетренировка в этой фазе отрицательно повлияет на состояние общей тренированности, которое является решающим фактором, определяющим соревновательные возможности. Итак, выполняя анаэробную работу, внимательно следите за тем, чтобы общее состояние постоянно было хорошим, иначе вам не удастся добиться основной цели тренировки.
Немало бегунов отлично выступают в начале сезона и затем уже к середине лета полностью теряют форму. Почти всегда это бегуны, которые достигают пика формы посредством определенной анаэробной нагрузки, но и затем продолжают выполнять тяжелую работу. Это не только не обязательно, но и физиологически невозможно: поддерживать форму за счет серьезной анаэробной работы в течение всего сезона.
Для анаэробной тренировки характерно, что прекращение занятий ведет к потере способности выполнять анаэробную работу; если же выполнять слишком большой объем такой работы, утрачивается хорошее общефизическое состояние. Необходимо соблюдать правильное соотношение основных компонентов тренировки, и здесь очень пригодятся такие виды нагрузок, как короткие спринтерские отрезки, пробегаемые с максимальной скоростью, и т. п. Они помогают улучшению скоростных возможностей, придают специфическую направленность хорошему общему состоянию, с их помощью можно добиться возникновения кислородного долга, который стимулировал бы обменные процессы организма к созданию преград утомления, способствующих поддержанию уровня анаэробных возможностей. Добиться этого не слишком сложно.
Такие нагрузки для шлифовки формы просты. Скажем, короткие (50–100 м) спринтерские отрезки с такими же интервалами, преодолеваемыми свободно. Если в тренировке выполнить 20 x 50 м спринта, всего около 2000 м, мышцы ног очень устанут из-за внезапного накопления молочной кислоты, и удастся понизить уровень рН крови в упражняемых мышцах. Но общего утомления не наступит. Спортсмен будет вынужден прекратить работу из-за отказа мышц (участвующих в работе при беге) продолжать работу. Показатели рН, взятые после подобной нагрузки из мышц ног и из мочки уха, сильно отличаются друг от друга. В этом смысле подобные беговые нагрузки напоминают отжимания от пола: мышцы отказываются продолжать работу, но уже через несколько мгновений состояние общей усталости проходит.
Применяемая раз в неделю такая форма тренировки наиболее эффективна для поддержания максимальных анаэробных возможностей и может продолжаться неопределенно долгое время, совмещаясь с выступлениями в соревнованиях или контрольным бегом. Это видно и из примеров тренировочных программ, приведенных в книге.
Однажды мы тренировались на дорожке колледжа в Те-Авамуту, когда рядом остановилась группа учащихся.
– Что он делает? – спросил один из них.
– Повторные пробежки, – объяснил я. Они знали, что это такое.
– Сколько он собирается выполнить?
– Не знаю.
– С какой скоростью он их пробегает?
– Я не засекаю.
Они недовольно переглянулись. Действительно ли я тренировал одного из лучших бегунов Новой Зеландии? Затем я спросил:
– А кстати, какова здесь длина беговой дорожки?
Они решили, что я абсолютно некомпетентный человек.
Когда Дик закончил тренировку и присоединился к нам, ребята ему задали вопрос:
– Сколько повторений вы сделали?
– Я их не считал, – ответил Дик.
– Какие вы показывали результаты?
– Я не засекал.
Я решил, что настало время объяснить этим ребятам, прежде чем они убегут смеясь, что результаты и количество повторений не столь уж важны. Важно было то, какой эффект окажет на Тейлера выполняемая им нагрузка.
Он лучше меня знал, что ему необходимо делать и когда нужно прекратить тренировку.
Анаэробная работа необходима, если ставится цель добиться заметных результатов в соревнованиях. В то же время следует всегда помнить, что перетренировка в этой фазе отрицательно повлияет на состояние общей тренированности, которое является решающим фактором, определяющим соревновательные возможности. Итак, выполняя анаэробную работу, внимательно следите за тем, чтобы общее состояние постоянно было хорошим, иначе вам не удастся добиться основной цели тренировки.
Немало бегунов отлично выступают в начале сезона и затем уже к середине лета полностью теряют форму. Почти всегда это бегуны, которые достигают пика формы посредством определенной анаэробной нагрузки, но и затем продолжают выполнять тяжелую работу. Это не только не обязательно, но и физиологически невозможно: поддерживать форму за счет серьезной анаэробной работы в течение всего сезона.
Для анаэробной тренировки характерно, что прекращение занятий ведет к потере способности выполнять анаэробную работу; если же выполнять слишком большой объем такой работы, утрачивается хорошее общефизическое состояние. Необходимо соблюдать правильное соотношение основных компонентов тренировки, и здесь очень пригодятся такие виды нагрузок, как короткие спринтерские отрезки, пробегаемые с максимальной скоростью, и т. п. Они помогают улучшению скоростных возможностей, придают специфическую направленность хорошему общему состоянию, с их помощью можно добиться возникновения кислородного долга, который стимулировал бы обменные процессы организма к созданию преград утомления, способствующих поддержанию уровня анаэробных возможностей. Добиться этого не слишком сложно.
Такие нагрузки для шлифовки формы просты. Скажем, короткие (50–100 м) спринтерские отрезки с такими же интервалами, преодолеваемыми свободно. Если в тренировке выполнить 20 x 50 м спринта, всего около 2000 м, мышцы ног очень устанут из-за внезапного накопления молочной кислоты, и удастся понизить уровень рН крови в упражняемых мышцах. Но общего утомления не наступит. Спортсмен будет вынужден прекратить работу из-за отказа мышц (участвующих в работе при беге) продолжать работу. Показатели рН, взятые после подобной нагрузки из мышц ног и из мочки уха, сильно отличаются друг от друга. В этом смысле подобные беговые нагрузки напоминают отжимания от пола: мышцы отказываются продолжать работу, но уже через несколько мгновений состояние общей усталости проходит.
Применяемая раз в неделю такая форма тренировки наиболее эффективна для поддержания максимальных анаэробных возможностей и может продолжаться неопределенно долгое время, совмещаясь с выступлениями в соревнованиях или контрольным бегом. Это видно и из примеров тренировочных программ, приведенных в книге.
>>3455
Однажды мы тренировались на дорожке колледжа в Те-Авамуту, когда рядом остановилась группа учащихся.
– Что он делает? – спросил один из них.
– Повторные пробежки, – объяснил я. Они знали, что это такое.
– Сколько он собирается выполнить?
– Не знаю.
– С какой скоростью он их пробегает?
– Я не засекаю.
Они недовольно переглянулись. Действительно ли я тренировал одного из лучших бегунов Новой Зеландии? Затем я спросил:
– А кстати, какова здесь длина беговой дорожки?
Они решили, что я абсолютно некомпетентный человек.
Когда Дик закончил тренировку и присоединился к нам, ребята ему задали вопрос:
– Сколько повторений вы сделали?
– Я их не считал, – ответил Дик.
– Какие вы показывали результаты?
– Я не засекал.
Я решил, что настало время объяснить этим ребятам, прежде чем они убегут смеясь, что результаты и количество повторений не столь уж важны. Важно было то, какой эффект окажет на Тейлера выполняемая им нагрузка.
Он лучше меня знал, что ему необходимо делать и когда нужно прекратить тренировку.
Анаэробная работа необходима, если ставится цель добиться заметных результатов в соревнованиях. В то же время следует всегда помнить, что перетренировка в этой фазе отрицательно повлияет на состояние общей тренированности, которое является решающим фактором, определяющим соревновательные возможности. Итак, выполняя анаэробную работу, внимательно следите за тем, чтобы общее состояние постоянно было хорошим, иначе вам не удастся добиться основной цели тренировки.
Немало бегунов отлично выступают в начале сезона и затем уже к середине лета полностью теряют форму. Почти всегда это бегуны, которые достигают пика формы посредством определенной анаэробной нагрузки, но и затем продолжают выполнять тяжелую работу. Это не только не обязательно, но и физиологически невозможно: поддерживать форму за счет серьезной анаэробной работы в течение всего сезона.
Для анаэробной тренировки характерно, что прекращение занятий ведет к потере способности выполнять анаэробную работу; если же выполнять слишком большой объем такой работы, утрачивается хорошее общефизическое состояние. Необходимо соблюдать правильное соотношение основных компонентов тренировки, и здесь очень пригодятся такие виды нагрузок, как короткие спринтерские отрезки, пробегаемые с максимальной скоростью, и т. п. Они помогают улучшению скоростных возможностей, придают специфическую направленность хорошему общему состоянию, с их помощью можно добиться возникновения кислородного долга, который стимулировал бы обменные процессы организма к созданию преград утомления, способствующих поддержанию уровня анаэробных возможностей. Добиться этого не слишком сложно.
Такие нагрузки для шлифовки формы просты. Скажем, короткие (50–100 м) спринтерские отрезки с такими же интервалами, преодолеваемыми свободно. Если в тренировке выполнить 20 x 50 м спринта, всего около 2000 м, мышцы ног очень устанут из-за внезапного накопления молочной кислоты, и удастся понизить уровень рН крови в упражняемых мышцах. Но общего утомления не наступит. Спортсмен будет вынужден прекратить работу из-за отказа мышц (участвующих в работе при беге) продолжать работу. Показатели рН, взятые после подобной нагрузки из мышц ног и из мочки уха, сильно отличаются друг от друга. В этом смысле подобные беговые нагрузки напоминают отжимания от пола: мышцы отказываются продолжать работу, но уже через несколько мгновений состояние общей усталости проходит.
Применяемая раз в неделю такая форма тренировки наиболее эффективна для поддержания максимальных анаэробных возможностей и может продолжаться неопределенно долгое время, совмещаясь с выступлениями в соревнованиях или контрольным бегом. Это видно и из примеров тренировочных программ, приведенных в книге.
Однажды мы тренировались на дорожке колледжа в Те-Авамуту, когда рядом остановилась группа учащихся.
– Что он делает? – спросил один из них.
– Повторные пробежки, – объяснил я. Они знали, что это такое.
– Сколько он собирается выполнить?
– Не знаю.
– С какой скоростью он их пробегает?
– Я не засекаю.
Они недовольно переглянулись. Действительно ли я тренировал одного из лучших бегунов Новой Зеландии? Затем я спросил:
– А кстати, какова здесь длина беговой дорожки?
Они решили, что я абсолютно некомпетентный человек.
Когда Дик закончил тренировку и присоединился к нам, ребята ему задали вопрос:
– Сколько повторений вы сделали?
– Я их не считал, – ответил Дик.
– Какие вы показывали результаты?
– Я не засекал.
Я решил, что настало время объяснить этим ребятам, прежде чем они убегут смеясь, что результаты и количество повторений не столь уж важны. Важно было то, какой эффект окажет на Тейлера выполняемая им нагрузка.
Он лучше меня знал, что ему необходимо делать и когда нужно прекратить тренировку.
Анаэробная работа необходима, если ставится цель добиться заметных результатов в соревнованиях. В то же время следует всегда помнить, что перетренировка в этой фазе отрицательно повлияет на состояние общей тренированности, которое является решающим фактором, определяющим соревновательные возможности. Итак, выполняя анаэробную работу, внимательно следите за тем, чтобы общее состояние постоянно было хорошим, иначе вам не удастся добиться основной цели тренировки.
Немало бегунов отлично выступают в начале сезона и затем уже к середине лета полностью теряют форму. Почти всегда это бегуны, которые достигают пика формы посредством определенной анаэробной нагрузки, но и затем продолжают выполнять тяжелую работу. Это не только не обязательно, но и физиологически невозможно: поддерживать форму за счет серьезной анаэробной работы в течение всего сезона.
Для анаэробной тренировки характерно, что прекращение занятий ведет к потере способности выполнять анаэробную работу; если же выполнять слишком большой объем такой работы, утрачивается хорошее общефизическое состояние. Необходимо соблюдать правильное соотношение основных компонентов тренировки, и здесь очень пригодятся такие виды нагрузок, как короткие спринтерские отрезки, пробегаемые с максимальной скоростью, и т. п. Они помогают улучшению скоростных возможностей, придают специфическую направленность хорошему общему состоянию, с их помощью можно добиться возникновения кислородного долга, который стимулировал бы обменные процессы организма к созданию преград утомления, способствующих поддержанию уровня анаэробных возможностей. Добиться этого не слишком сложно.
Такие нагрузки для шлифовки формы просты. Скажем, короткие (50–100 м) спринтерские отрезки с такими же интервалами, преодолеваемыми свободно. Если в тренировке выполнить 20 x 50 м спринта, всего около 2000 м, мышцы ног очень устанут из-за внезапного накопления молочной кислоты, и удастся понизить уровень рН крови в упражняемых мышцах. Но общего утомления не наступит. Спортсмен будет вынужден прекратить работу из-за отказа мышц (участвующих в работе при беге) продолжать работу. Показатели рН, взятые после подобной нагрузки из мышц ног и из мочки уха, сильно отличаются друг от друга. В этом смысле подобные беговые нагрузки напоминают отжимания от пола: мышцы отказываются продолжать работу, но уже через несколько мгновений состояние общей усталости проходит.
Применяемая раз в неделю такая форма тренировки наиболее эффективна для поддержания максимальных анаэробных возможностей и может продолжаться неопределенно долгое время, совмещаясь с выступлениями в соревнованиях или контрольным бегом. Это видно и из примеров тренировочных программ, приведенных в книге.
>>3397
Нет не пробовал, ледяная прёт по кайфу летом жи.
Меня впервые познакомил с силовой тренировкой Джон Дисли в 1952 году, когда он принес мне штангу весом 15 фунтов. Я был очень слаб (хотя и был уже Чемпионом Британии по бегу и обладателем рекорда). Поднять над головой 15 фунтов было для меня почти невыполнимой задачей. Мои руки и верхняя часть туловища протестовали против выполнения упражнения и после одного подхода с этим «весом» мои мышцы были мертвы. На следующий день, однако, я начал ощущать положительный эффект от этой тренировки, и сила стала наполнять мое тело. За совсем непродолжительное время я почувствовал, что мои трехчасовые пробежки стали проходить более легко. У меня не было средств на покупку собственной штанги или на посещение тренажерного зала, и я нашел бревно подходящего веса и начал выполнять силовые тренировки в саду нашего дома. К концам бревна я прибивал свинцовые веса. Я становился всё более сильным, и в конце концов, стал поражать людей своим мощным финишем и тем, что многие из моих соперников безнадежно отставали еще до начала рывка.
В 1953 году, один щедрый джентльмен из Сюррея (чье имя я, к сожалению, забыл) после того, как увидел в газете фотографию, на которой я тренировался с бревном, подарил мне штангу с набором грузов, Я работал с ней в нашем саду напротив окна кухни. Во время выполнения упражнений, моя мать часто выглядывала из окна и начинала охать и причитать, а я уговаривал её не сбивать меня, так это смешило и не давало сосредоточиться во время чертовски тяжелой работы. Эл Мюррей, известный штангист, давал мне полезные советы, что и как делать при силовой тренировке. К 1954 году я уже работал с отягощениями очень серьезно, и начал сезон в прекрасной форме. Я установил мировой рекорд в беге на милю по травяной дорожке (4.05,2), а после этого случайно сломал ногу и пропустил остаток сезона…
С тех давних пор и по сегодняшний день, тренировки с отягощениями была частью моей подготовки к соревнованиям. То же относится и к атлетам, которых я тренирую, хотя иногда я «давал поблажку» своим ученикам в Новой Зеландии и позволял им ограничиваться только напряженной беговой работой. Больше я не повторяю этой ошибки. Либо бег и силовая работа либо ничего.
Самое удивительное наблюдение над атлетами, выполняющими силовую тренировку, это то, что их внешность этого не выдает. Можно стать очень сильным и при этом не выглядеть как Мистер Вселенная или Рембо. Некоторые очень худые люди могут быть чрезвычайно сильными, несмотря на узкую кость и небольшую мускулатуру. Силовая подготовка не идет рука об руку с увеличением мышечных объемов, если только вы не употребляете стероиды и не делаете большое количество повторений с малыми весами. Когда мы выполняем мощную, быструю работу с максимальными весами, то становимся очень быстрыми и сильными без заметного увеличения мышечной массы (девушки, вы вовсе не станете иметь бугристые мускулы). На самом деле, наиболее хорошо подготовленные люди не выглядят «качками», отличная спортивная форма это невидимое качество. Но когда они начинают «работать», то их результаты обнажают эти скрытые возможности. Противоположный пример — Невероятный Халк, который был не в состоянии прибежать в соседнюю комнату к своей подружке, и не отдохнуть после этого (Невероятный Халк — герой популярных комиксов — прим. пер.).
Прежде чем приступить к эффективной силовой тренировке, нужно определить основные правила, которые позволят ей вписаться в общую программу подготовки.
Как часто нужно проводить силовую тренировку?
>Пробовал ли ты оба варианта, и почему остановился на ледяной?
Нет не пробовал, ледяная прёт по кайфу летом жи.
>Потошнить на степпере минут 30 сойдёт за кросс-тренинг? Или нужен велосипед/плавание?
Меня впервые познакомил с силовой тренировкой Джон Дисли в 1952 году, когда он принес мне штангу весом 15 фунтов. Я был очень слаб (хотя и был уже Чемпионом Британии по бегу и обладателем рекорда). Поднять над головой 15 фунтов было для меня почти невыполнимой задачей. Мои руки и верхняя часть туловища протестовали против выполнения упражнения и после одного подхода с этим «весом» мои мышцы были мертвы. На следующий день, однако, я начал ощущать положительный эффект от этой тренировки, и сила стала наполнять мое тело. За совсем непродолжительное время я почувствовал, что мои трехчасовые пробежки стали проходить более легко. У меня не было средств на покупку собственной штанги или на посещение тренажерного зала, и я нашел бревно подходящего веса и начал выполнять силовые тренировки в саду нашего дома. К концам бревна я прибивал свинцовые веса. Я становился всё более сильным, и в конце концов, стал поражать людей своим мощным финишем и тем, что многие из моих соперников безнадежно отставали еще до начала рывка.
В 1953 году, один щедрый джентльмен из Сюррея (чье имя я, к сожалению, забыл) после того, как увидел в газете фотографию, на которой я тренировался с бревном, подарил мне штангу с набором грузов, Я работал с ней в нашем саду напротив окна кухни. Во время выполнения упражнений, моя мать часто выглядывала из окна и начинала охать и причитать, а я уговаривал её не сбивать меня, так это смешило и не давало сосредоточиться во время чертовски тяжелой работы. Эл Мюррей, известный штангист, давал мне полезные советы, что и как делать при силовой тренировке. К 1954 году я уже работал с отягощениями очень серьезно, и начал сезон в прекрасной форме. Я установил мировой рекорд в беге на милю по травяной дорожке (4.05,2), а после этого случайно сломал ногу и пропустил остаток сезона…
С тех давних пор и по сегодняшний день, тренировки с отягощениями была частью моей подготовки к соревнованиям. То же относится и к атлетам, которых я тренирую, хотя иногда я «давал поблажку» своим ученикам в Новой Зеландии и позволял им ограничиваться только напряженной беговой работой. Больше я не повторяю этой ошибки. Либо бег и силовая работа либо ничего.
Самое удивительное наблюдение над атлетами, выполняющими силовую тренировку, это то, что их внешность этого не выдает. Можно стать очень сильным и при этом не выглядеть как Мистер Вселенная или Рембо. Некоторые очень худые люди могут быть чрезвычайно сильными, несмотря на узкую кость и небольшую мускулатуру. Силовая подготовка не идет рука об руку с увеличением мышечных объемов, если только вы не употребляете стероиды и не делаете большое количество повторений с малыми весами. Когда мы выполняем мощную, быструю работу с максимальными весами, то становимся очень быстрыми и сильными без заметного увеличения мышечной массы (девушки, вы вовсе не станете иметь бугристые мускулы). На самом деле, наиболее хорошо подготовленные люди не выглядят «качками», отличная спортивная форма это невидимое качество. Но когда они начинают «работать», то их результаты обнажают эти скрытые возможности. Противоположный пример — Невероятный Халк, который был не в состоянии прибежать в соседнюю комнату к своей подружке, и не отдохнуть после этого (Невероятный Халк — герой популярных комиксов — прим. пер.).
Прежде чем приступить к эффективной силовой тренировке, нужно определить основные правила, которые позволят ей вписаться в общую программу подготовки.
Как часто нужно проводить силовую тренировку?
>>3397
Нет не пробовал, ледяная прёт по кайфу летом жи.
Меня впервые познакомил с силовой тренировкой Джон Дисли в 1952 году, когда он принес мне штангу весом 15 фунтов. Я был очень слаб (хотя и был уже Чемпионом Британии по бегу и обладателем рекорда). Поднять над головой 15 фунтов было для меня почти невыполнимой задачей. Мои руки и верхняя часть туловища протестовали против выполнения упражнения и после одного подхода с этим «весом» мои мышцы были мертвы. На следующий день, однако, я начал ощущать положительный эффект от этой тренировки, и сила стала наполнять мое тело. За совсем непродолжительное время я почувствовал, что мои трехчасовые пробежки стали проходить более легко. У меня не было средств на покупку собственной штанги или на посещение тренажерного зала, и я нашел бревно подходящего веса и начал выполнять силовые тренировки в саду нашего дома. К концам бревна я прибивал свинцовые веса. Я становился всё более сильным, и в конце концов, стал поражать людей своим мощным финишем и тем, что многие из моих соперников безнадежно отставали еще до начала рывка.
В 1953 году, один щедрый джентльмен из Сюррея (чье имя я, к сожалению, забыл) после того, как увидел в газете фотографию, на которой я тренировался с бревном, подарил мне штангу с набором грузов, Я работал с ней в нашем саду напротив окна кухни. Во время выполнения упражнений, моя мать часто выглядывала из окна и начинала охать и причитать, а я уговаривал её не сбивать меня, так это смешило и не давало сосредоточиться во время чертовски тяжелой работы. Эл Мюррей, известный штангист, давал мне полезные советы, что и как делать при силовой тренировке. К 1954 году я уже работал с отягощениями очень серьезно, и начал сезон в прекрасной форме. Я установил мировой рекорд в беге на милю по травяной дорожке (4.05,2), а после этого случайно сломал ногу и пропустил остаток сезона…
С тех давних пор и по сегодняшний день, тренировки с отягощениями была частью моей подготовки к соревнованиям. То же относится и к атлетам, которых я тренирую, хотя иногда я «давал поблажку» своим ученикам в Новой Зеландии и позволял им ограничиваться только напряженной беговой работой. Больше я не повторяю этой ошибки. Либо бег и силовая работа либо ничего.
Самое удивительное наблюдение над атлетами, выполняющими силовую тренировку, это то, что их внешность этого не выдает. Можно стать очень сильным и при этом не выглядеть как Мистер Вселенная или Рембо. Некоторые очень худые люди могут быть чрезвычайно сильными, несмотря на узкую кость и небольшую мускулатуру. Силовая подготовка не идет рука об руку с увеличением мышечных объемов, если только вы не употребляете стероиды и не делаете большое количество повторений с малыми весами. Когда мы выполняем мощную, быструю работу с максимальными весами, то становимся очень быстрыми и сильными без заметного увеличения мышечной массы (девушки, вы вовсе не станете иметь бугристые мускулы). На самом деле, наиболее хорошо подготовленные люди не выглядят «качками», отличная спортивная форма это невидимое качество. Но когда они начинают «работать», то их результаты обнажают эти скрытые возможности. Противоположный пример — Невероятный Халк, который был не в состоянии прибежать в соседнюю комнату к своей подружке, и не отдохнуть после этого (Невероятный Халк — герой популярных комиксов — прим. пер.).
Прежде чем приступить к эффективной силовой тренировке, нужно определить основные правила, которые позволят ей вписаться в общую программу подготовки.
Как часто нужно проводить силовую тренировку?
>Пробовал ли ты оба варианта, и почему остановился на ледяной?
Нет не пробовал, ледяная прёт по кайфу летом жи.
>Потошнить на степпере минут 30 сойдёт за кросс-тренинг? Или нужен велосипед/плавание?
Меня впервые познакомил с силовой тренировкой Джон Дисли в 1952 году, когда он принес мне штангу весом 15 фунтов. Я был очень слаб (хотя и был уже Чемпионом Британии по бегу и обладателем рекорда). Поднять над головой 15 фунтов было для меня почти невыполнимой задачей. Мои руки и верхняя часть туловища протестовали против выполнения упражнения и после одного подхода с этим «весом» мои мышцы были мертвы. На следующий день, однако, я начал ощущать положительный эффект от этой тренировки, и сила стала наполнять мое тело. За совсем непродолжительное время я почувствовал, что мои трехчасовые пробежки стали проходить более легко. У меня не было средств на покупку собственной штанги или на посещение тренажерного зала, и я нашел бревно подходящего веса и начал выполнять силовые тренировки в саду нашего дома. К концам бревна я прибивал свинцовые веса. Я становился всё более сильным, и в конце концов, стал поражать людей своим мощным финишем и тем, что многие из моих соперников безнадежно отставали еще до начала рывка.
В 1953 году, один щедрый джентльмен из Сюррея (чье имя я, к сожалению, забыл) после того, как увидел в газете фотографию, на которой я тренировался с бревном, подарил мне штангу с набором грузов, Я работал с ней в нашем саду напротив окна кухни. Во время выполнения упражнений, моя мать часто выглядывала из окна и начинала охать и причитать, а я уговаривал её не сбивать меня, так это смешило и не давало сосредоточиться во время чертовски тяжелой работы. Эл Мюррей, известный штангист, давал мне полезные советы, что и как делать при силовой тренировке. К 1954 году я уже работал с отягощениями очень серьезно, и начал сезон в прекрасной форме. Я установил мировой рекорд в беге на милю по травяной дорожке (4.05,2), а после этого случайно сломал ногу и пропустил остаток сезона…
С тех давних пор и по сегодняшний день, тренировки с отягощениями была частью моей подготовки к соревнованиям. То же относится и к атлетам, которых я тренирую, хотя иногда я «давал поблажку» своим ученикам в Новой Зеландии и позволял им ограничиваться только напряженной беговой работой. Больше я не повторяю этой ошибки. Либо бег и силовая работа либо ничего.
Самое удивительное наблюдение над атлетами, выполняющими силовую тренировку, это то, что их внешность этого не выдает. Можно стать очень сильным и при этом не выглядеть как Мистер Вселенная или Рембо. Некоторые очень худые люди могут быть чрезвычайно сильными, несмотря на узкую кость и небольшую мускулатуру. Силовая подготовка не идет рука об руку с увеличением мышечных объемов, если только вы не употребляете стероиды и не делаете большое количество повторений с малыми весами. Когда мы выполняем мощную, быструю работу с максимальными весами, то становимся очень быстрыми и сильными без заметного увеличения мышечной массы (девушки, вы вовсе не станете иметь бугристые мускулы). На самом деле, наиболее хорошо подготовленные люди не выглядят «качками», отличная спортивная форма это невидимое качество. Но когда они начинают «работать», то их результаты обнажают эти скрытые возможности. Противоположный пример — Невероятный Халк, который был не в состоянии прибежать в соседнюю комнату к своей подружке, и не отдохнуть после этого (Невероятный Халк — герой популярных комиксов — прим. пер.).
Прежде чем приступить к эффективной силовой тренировке, нужно определить основные правила, которые позволят ей вписаться в общую программу подготовки.
Как часто нужно проводить силовую тренировку?
>>3410
не надо их "поднимать". Колено выводится вперед, а не задирается вверх.
https://www.youtube.com/watch?v=Q3LI4-HevLI
>чтобы ноги поднимать
не надо их "поднимать". Колено выводится вперед, а не задирается вверх.
https://www.youtube.com/watch?v=Q3LI4-HevLI
Продолжаю тестировать уксус для стирки беговой одежды. Сегодня второй раз замочил, и сработало совсем норм - запах практически пропал, сейчас висит сохнет, уксусом не пахнет.
Короче, это ЛУЧШИЙ из всех способов стирки беговой синтетики. Стирать в машине с порошком - не подходит, из-за особенностей ткани порошок забивается между волокнами и одежда потом им пахнет.
Короче, это ЛУЧШИЙ из всех способов стирки беговой синтетики. Стирать в машине с порошком - не подходит, из-за особенностей ткани порошок забивается между волокнами и одежда потом им пахнет.
>>3471
Шизик нет. По новому положняку авторитетных бегунов в законе сердце развивается на длительных на пульсе 140.
>Длительный бег на низком пульсе (условные 120-130
>тренирует сердце, увеличивает его объём
Шизик нет. По новому положняку авторитетных бегунов в законе сердце развивается на длительных на пульсе 140.
я вообще не понял, нахуя "увеличивать объем сердца", когда выносливость вообще-то зависит от мышц и легких, а их ты длительными на пульсе 120 вряд ли прокачаешь.
>>3485
а тебе не пох? - кто тебя на пробежке нюхает? Порошком лучше, чем пОтом. Я часто только подмышки застирываю мылом и просто полощу в воде. Куртку вообще редко стираю весной-осенью, т.к. не успевает сохнуть. Так собаки за десятки метров начинают скулить и поджимать хвост! Надушаться, подмоются, а потом удивляются, что собаки приняли за пидора..
>>порошок забивается между волокнами и одежда потом им пахнет
а тебе не пох? - кто тебя на пробежке нюхает? Порошком лучше, чем пОтом. Я часто только подмышки застирываю мылом и просто полощу в воде. Куртку вообще редко стираю весной-осенью, т.к. не успевает сохнуть. Так собаки за десятки метров начинают скулить и поджимать хвост! Надушаться, подмоются, а потом удивляются, что собаки приняли за пидора..
>>3492
Сделал мой вечер.
>Так собаки за десятки метров начинают скулить и поджимать хвост! Надушаться, подмоются, а потом удивляются, что собаки приняли за пидора..
Сделал мой вечер.
>>3492
Меня самого выворачивает запах от своей футболки, да и после пробежки я обычно еще гуляю, покупаю жратву, езжу в метро/автобусе и т.д., т.е. вонять там элементарно невежливо.
Плюс одежду я вешаю сушиться в спальне на ночь, и если она пахнет потом или порошком, то заснуть сложно, запах чувствуется.
>а тебе не пох? - кто тебя на пробежке нюхает?
Меня самого выворачивает запах от своей футболки, да и после пробежки я обычно еще гуляю, покупаю жратву, езжу в метро/автобусе и т.д., т.е. вонять там элементарно невежливо.
Плюс одежду я вешаю сушиться в спальне на ночь, и если она пахнет потом или порошком, то заснуть сложно, запах чувствуется.
Бегуны, почему в шапке нет пункта про сранье?
Сам водитель офисного кресла со стажем, начались жопопроблемы. Пытался страдать йогой - немного помогало, но не то. Перешел на общие упражнения с размахиванием гантелями по комнате - уже лучше, но можно анус дернуть. И вот две недели бегаю - жеппь обрел тонус и гадит с точностью немецкого станка.
Ну и совсем неважная пока херня: темп держу, заебываюсь быстро, а пульс выше 140 не растет. Даже на финальном рывке, как в школе на физре учили, лол. только при +30 на улице все так же, но упиралось в 170 Это норм?
Сам водитель офисного кресла со стажем, начались жопопроблемы. Пытался страдать йогой - немного помогало, но не то. Перешел на общие упражнения с размахиванием гантелями по комнате - уже лучше, но можно анус дернуть. И вот две недели бегаю - жеппь обрел тонус и гадит с точностью немецкого станка.
Ну и совсем неважная пока херня: темп держу, заебываюсь быстро, а пульс выше 140 не растет. Даже на финальном рывке, как в школе на физре учили, лол. только при +30 на улице все так же, но упиралось в 170 Это норм?
>>3309
Стопа вроде норм, на обычную обувь не жалуюсь. Мне кажется стелька наоборот должна быть толще, за счёт того что размер больше стопа ёрзает заметно. Попробую перешнуровать и ближе к началу потуже сделать.
>>3400
ну вот и я наученный первым опытом кроссы размером меньше 44 даже не смотрю. В обычной жизни ношу 42-43. Бывало что 44 тоже оказывались тесноваты, брал 44.5 а то и 45. Пока из всех пар что прошли через мои ноги только пара Бруксов не натарала мозоли так яростно. Буду пробовать искать похожие снова, быть может это судьба.
Стопа вроде норм, на обычную обувь не жалуюсь. Мне кажется стелька наоборот должна быть толще, за счёт того что размер больше стопа ёрзает заметно. Попробую перешнуровать и ближе к началу потуже сделать.
>>3400
ну вот и я наученный первым опытом кроссы размером меньше 44 даже не смотрю. В обычной жизни ношу 42-43. Бывало что 44 тоже оказывались тесноваты, брал 44.5 а то и 45. Пока из всех пар что прошли через мои ноги только пара Бруксов не натарала мозоли так яростно. Буду пробовать искать похожие снова, быть может это судьба.
Чем отличаются футболки из декатлона за 300/700р от фирменных Nike/Salomon за 3-4к?
>>3509
Кроме цены
Кроме цены
>>3467
>>3506
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Даже в шапку лень заглянуть?
>>3506
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Даже в шапку лень заглянуть?
>>3511
Это я понимаю. Что значит, если он подскакивает от любого движения? Значит лучше отдохнуть, а не тренироваться или снизить нагрузку?
Что значит противоположная ситуация? Пульс вроде не поднимается особо, но и сделать толком ничего не могу.
Это я понимаю. Что значит, если он подскакивает от любого движения? Значит лучше отдохнуть, а не тренироваться или снизить нагрузку?
Что значит противоположная ситуация? Пульс вроде не поднимается особо, но и сделать толком ничего не могу.
>>3512
на этот вопрос ты только сам можешь ответить. У меня после новогоднего стола ноги как будто из свинца были, бежал в лёгком темпе а пульс на 15-20 ударов выше привычного. Можно плохо выспаться, не посрать, сожрать фастфуда, подхватить корону, бежать против ветра, забухать на кануне и тп., все это выразится в более высоком пульсе.
Если же противоположная ситуация, когда пульс не растет но и сделать ты тольком ничего не можешь, то ты просто жирный немощ
на этот вопрос ты только сам можешь ответить. У меня после новогоднего стола ноги как будто из свинца были, бежал в лёгком темпе а пульс на 15-20 ударов выше привычного. Можно плохо выспаться, не посрать, сожрать фастфуда, подхватить корону, бежать против ветра, забухать на кануне и тп., все это выразится в более высоком пульсе.
Если же противоположная ситуация, когда пульс не растет но и сделать ты тольком ничего не можешь, то ты просто жирный немощ
>>3512
просыпаешься и засекаешь пульс:
- если 43, то всё ок
-если 45, то слегка недоспал - всё ок, но на время не бегу
-если 50, то "что-то с утра подустал", можно ещё немного догрузить легкой пробежкой
-если 55, то пора делать дни отдыха, тут уже однозначно не бегу
-если 60, то заебался, заболел, ходячий труп и срочно требуется аптечка
вот, примерно так следишь за своим, определяешь зоны. Кстати, вот этот
>>3479
всё правильно написал, как и я здесь:
>>0951
а дозу этого стресса можно определить только "по ощущениям", исходя из состояния организма каждый день.
поэтому все программы и не работают
просыпаешься и засекаешь пульс:
- если 43, то всё ок
-если 45, то слегка недоспал - всё ок, но на время не бегу
-если 50, то "что-то с утра подустал", можно ещё немного догрузить легкой пробежкой
-если 55, то пора делать дни отдыха, тут уже однозначно не бегу
-если 60, то заебался, заболел, ходячий труп и срочно требуется аптечка
вот, примерно так следишь за своим, определяешь зоны. Кстати, вот этот
>>3479
всё правильно написал, как и я здесь:
>>0951
>>цель любой трени - хапнуть стресса, чтобы в ответ на него организм спрогрессировал, скомпенсировался и стал сильнее и приспособленнее.
а дозу этого стресса можно определить только "по ощущениям", исходя из состояния организма каждый день.
поэтому все программы и не работают
203 Кб, 1000x1450О, привет бегуны. Короче я постоянно бегаю на пустой желудок, чтобы немного схуднуть. И пульс при этом ебашит под 150 на минималках.
Сегодня пожрал до пробежки и охуел от того что легко бежалось при пульсе в 140 и даже не вылезал из этой зоны.
Можно ли как-то наебать организм чтобы он думал что я пожрал, но при этом продолжал сжигать жирок?
Сегодня пожрал до пробежки и охуел от того что легко бежалось при пульсе в 140 и даже не вылезал из этой зоны.
Можно ли как-то наебать организм чтобы он думал что я пожрал, но при этом продолжал сжигать жирок?
>>3509
Ничем. Декатлон послан небесами небогатым спортсменам. Без шуток.
Ничем. Декатлон послан небесами небогатым спортсменам. Без шуток.
>>3537
Но ты всё равно потом будешь жрать? Калории потрачены и восполнены, какая, по-твоему, разница, в каком порядке?
Но ты всё равно потом будешь жрать? Калории потрачены и восполнены, какая, по-твоему, разница, в каком порядке?
>>3547
В полиэтилене ещё бегать начни, или жрать по 16 раз в день, но понемногу. Какие там ещё манятеории неработающие есть, напомните.
Существует только одно правило - дефицит энергии. Всё. Точка. Тушка должна забирать больше, чем получает из еды.
В полиэтилене ещё бегать начни, или жрать по 16 раз в день, но понемногу. Какие там ещё манятеории неработающие есть, напомните.
Существует только одно правило - дефицит энергии. Всё. Точка. Тушка должна забирать больше, чем получает из еды.
>>3548
Что б ты в этом понимал, деревянный.
Что б ты в этом понимал, деревянный.
>>3549
Только вот тушкозабор не константа и даже при равенстве суточной физнагрузки может скакать в пределах ±1/3 от среднего значения.
Только вот тушкозабор не константа и даже при равенстве суточной физнагрузки может скакать в пределах ±1/3 от среднего значения.
197 Кб, 1080x1080>>3485
Открой для себя экогель и жидкие средства для стирки, деревенщина.
>порошок забивается между волокнами и одежда потом им пахнет
Открой для себя экогель и жидкие средства для стирки, деревенщина.
>>3551
шизик, плез
шизик, плез
>>3552
вот щас я буду стирать отдельно беговую одежду и всю остальную. Ты совсем долбоеб? У меня тогда треть жизни стирка занимать будет.
вот щас я буду стирать отдельно беговую одежду и всю остальную. Ты совсем долбоеб? У меня тогда треть жизни стирка занимать будет.
Вот проблемы нашли на полтреда, тян стирает, одежда сама всегда чистая появляется на полке, ничего делать не надо
>>3509
Отличается и очень сильно. Есть и адик и декатлон.
Отличается и очень сильно. Есть и адик и декатлон.
>>3512
Можешь еще ортостатическую пробу погуглить, тоже хороший интегральный показатель заёбанности.
Можешь еще ортостатическую пробу погуглить, тоже хороший интегральный показатель заёбанности.
>>3565
Welltory.
Измеряет вариабельность сердечного ритма через смартфон. Собирает данные отовсюду. Подписка платная.
Welltory.
Измеряет вариабельность сердечного ритма через смартфон. Собирает данные отовсюду. Подписка платная.
>>3569
>>3568
Heart rate variability (HRV) is a useful clinical tool for autonomic function assessment and cardiovascular diseases diagnosis. It is traditionally calculated from a dedicated medical electrocardiograph (ECG). In this paper, we demonstrate that HRV can also be extracted from photoplethysmograms (PPG) obtained by the camera of a smartphone. Sixteen HRV parameters, including time-domain, frequency-domain, and nonlinear parameters, were calculated from PPG captured by a smartphone for 30 healthy subjects and were compared with those derived from ECG. The statistical results showed that 14 parameters (AVNN, SDNN, CV, RMSSD, SDSD, TP, VLF, LF, HF, LF/HF, nLF, nHF, SD1, and SD2) from PPG were highly correlated ( r > 0.7 , P < 0.001 ) with those from ECG, and 7 parameters (AVNN, TP, VLF, LF, HF, nLF, and nHF) from PPG were in good agreement with those from ECG within the acceptable limits. In addition, five different algorithms to detect the characteristic points of PPG wave were also investigated: peak point (PP), valley point (VP), maximum first derivative (M1D), maximum second derivative (M2D), and tangent intersection (TI). The results showed that M2D and TI algorithms had the best performance. These results suggest that the smartphone might be used for HRV measurement.
>>3568
Heart rate variability (HRV) is a useful clinical tool for autonomic function assessment and cardiovascular diseases diagnosis. It is traditionally calculated from a dedicated medical electrocardiograph (ECG). In this paper, we demonstrate that HRV can also be extracted from photoplethysmograms (PPG) obtained by the camera of a smartphone. Sixteen HRV parameters, including time-domain, frequency-domain, and nonlinear parameters, were calculated from PPG captured by a smartphone for 30 healthy subjects and were compared with those derived from ECG. The statistical results showed that 14 parameters (AVNN, SDNN, CV, RMSSD, SDSD, TP, VLF, LF, HF, LF/HF, nLF, nHF, SD1, and SD2) from PPG were highly correlated ( r > 0.7 , P < 0.001 ) with those from ECG, and 7 parameters (AVNN, TP, VLF, LF, HF, nLF, and nHF) from PPG were in good agreement with those from ECG within the acceptable limits. In addition, five different algorithms to detect the characteristic points of PPG wave were also investigated: peak point (PP), valley point (VP), maximum first derivative (M1D), maximum second derivative (M2D), and tangent intersection (TI). The results showed that M2D and TI algorithms had the best performance. These results suggest that the smartphone might be used for HRV measurement.
>>3559
Есть какие-то приложения для этого? Кардиодатчик у меня есть, ведь можно с ним это организовать и смотреть на наглядные графики и диаграммки.
Есть какие-то приложения для этого? Кардиодатчик у меня есть, ведь можно с ним это организовать и смотреть на наглядные графики и диаграммки.
Двач. Узнал свой максимальный пульс- 215. 18 лет. Это нормально? И как бегать 85% от макс. Если это 182 примерно. На пульсе 182 могу дышать носом. То есть мне комфортно. Но на пульсе +180 у сердца нет момента расслабление. Пульс при лёгком беге 145. Я окончательно запутался...
>>3608
Вам, стоматологам, нихуя не говорят просто. Хотя стоматолог это даже не врач.
>>железы у ануса
>Еба. Сколько ж еще об анатомии я не знаю?
Вам, стоматологам, нихуя не говорят просто. Хотя стоматолог это даже не врач.
>>3604
по формуле посчитал? пульс- это таки индивидуально, есть границы и пределы нормы, но индивидуальные особенности никто не отменял. 145 норм пульс для молодости. 180+ это уже в среднем по больнице высокий, лучше дольше 20 мин на таком не тренить. лучше ставь вопрос ЧТО Я ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ. марафон, спринт, разряд спортивный, физкультуру для здоровья. если можешь на 180 бежать и легко дышать только носом- ну значит нормальный для тебя темп.
там много факторов здоровья кровеносной системы. какой у тебя пульс покоя, как быстро ты восстанавливаешься до пульса покоя. как быстро спадает с околомаксимума до рабочего аэробного. если у тебя в покое 90+, иногда 120, но при этом ты сидишь- то это хуево. если у тебя в покое 60, при беге 140, при быстром беге 170-180- то это нормально ну мне в 34 норм, лол. сомневаешься- пиздуй к врачам.
по формуле посчитал? пульс- это таки индивидуально, есть границы и пределы нормы, но индивидуальные особенности никто не отменял. 145 норм пульс для молодости. 180+ это уже в среднем по больнице высокий, лучше дольше 20 мин на таком не тренить. лучше ставь вопрос ЧТО Я ХОЧУ ПОЛУЧИТЬ. марафон, спринт, разряд спортивный, физкультуру для здоровья. если можешь на 180 бежать и легко дышать только носом- ну значит нормальный для тебя темп.
там много факторов здоровья кровеносной системы. какой у тебя пульс покоя, как быстро ты восстанавливаешься до пульса покоя. как быстро спадает с околомаксимума до рабочего аэробного. если у тебя в покое 90+, иногда 120, но при этом ты сидишь- то это хуево. если у тебя в покое 60, при беге 140, при быстром беге 170-180- то это нормально ну мне в 34 норм, лол. сомневаешься- пиздуй к врачам.
>>3574
Охуеть конечно прогресс шагнул вперёд.
Охуеть конечно прогресс шагнул вперёд.
>>3636
Гей-стоматолог по прозвищу скунс. Отбеливал анусы всему треду со скидкой.
Гей-стоматолог по прозвищу скунс. Отбеливал анусы всему треду со скидкой.
11 Кб, 175x166Кто тренит по Дэниэлсу подскажите: вот кусок плана для подготовки на 1500-3000, и при этом не совсем понятно, делать ли отдых между повторами или это надо всё нон-стопом делать? (прям 600/600 + 2х 400/400 + 4х 200/200 подряд) Объяснений у Дэниэлса не нашёл, мб плохо читал (он пишет, что надо полноценно восстанавливаться перед короткими отрезками, а насчёт качественных тренировок ничего не пишет).
Стоит ли бежать в полдень? Я проспал утреннюю пробежку, а вечером нет возможности. Сейчас +31°С, но половина маршрута проходит через сосновый лес. Не хочется пропускать тренировки, но если я получу тепловой удар, то пропущу еще больше...
>>3649
Лучше до осени подождать.
Лучше до осени подождать.
>>3649
Если есть воды достаточно, таблеток с солью\гелей, да часть маршрута в тени - то беги, хуле.
Если есть воды достаточно, таблеток с солью\гелей, да часть маршрута в тени - то беги, хуле.
>>3637
Замерял на практике. В покое пульс утром 60, под вечер падает до 50.
Мои цели просто бегать относительно быстро, не спринты, а дистанции от 1 до 10 км. Может когда нибудь марафон, но просто пробежать, а не гнаться за временем. Вообщем, что то между "гнаться за рекордами" и для здоровья. А что то не выходит. Бегал медленно, пульс стал ниже в таком темпе. Вот решил иногда проводить темповые, а пульс 180. И ничего не понятно. С одной стороны не хочу вечно бегать в медленном темпе, с другой за сердце страшно...
Замерял на практике. В покое пульс утром 60, под вечер падает до 50.
Мои цели просто бегать относительно быстро, не спринты, а дистанции от 1 до 10 км. Может когда нибудь марафон, но просто пробежать, а не гнаться за временем. Вообщем, что то между "гнаться за рекордами" и для здоровья. А что то не выходит. Бегал медленно, пульс стал ниже в таком темпе. Вот решил иногда проводить темповые, а пульс 180. И ничего не понятно. С одной стороны не хочу вечно бегать в медленном темпе, с другой за сердце страшно...
>>3655
темповые и пульс 180 это нормально. главное часами на таком пульсе не тренируйся и все будет норм.
темповые и пульс 180 это нормально. главное часами на таком пульсе не тренируйся и все будет норм.
>>3655
Скинь свои замеры пиздобола кусок. Чем ты там замерял, пальцем или мибендом?
>Замерял на практике
Скинь свои замеры пиздобола кусок. Чем ты там замерял, пальцем или мибендом?
>>3644
Какой отдых, там после каждого повтора столько же трусцы, т.е. работа:отдых где-то 1:2
Судя по вопросу ты псина, готовящаяся к зачёту, сразу залетевшая на дэню, так что ждём через две недели с вопросом о том как лечить порванный в 9 местах анальный сфинктер жопы.
Какой отдых, там после каждого повтора столько же трусцы, т.е. работа:отдых где-то 1:2
Судя по вопросу ты псина, готовящаяся к зачёту, сразу залетевшая на дэню, так что ждём через две недели с вопросом о том как лечить порванный в 9 местах анальный сфинктер жопы.
>>3655
Крякнуть на vo2max интервалах - лучшая смерть для бегачера, почти как для викингов крякнуть в бою и релоцироваться в Вальгаллу.
Крякнуть на vo2max интервалах - лучшая смерть для бегачера, почти как для викингов крякнуть в бою и релоцироваться в Вальгаллу.
>>3649
Бежишь по лесу туда. Бежишь по лесу обратно. Маршрут пройден, ты все время был в тени.
>но половина маршрута проходит через сосновый лес.
Бежишь по лесу туда. Бежишь по лесу обратно. Маршрут пройден, ты все время был в тени.
>>3682
Мимо сам ненавижу псин, я готовился к половинке по дэне, но подумываю о том, что нахер эти марафоны, лучше над скоростью поработать и постепенно перейти на 5, 10 и 21. Заглядываю в план на 1500-3000, а там одни повторы и интервалка, хоть и при объёме в 50 км. Немного непривычно т.к. в планах на 21 и 42 совсем другая подготовка и полно изиранов, а здесь больше скоростных работ, поэтому и спрашиваю, с надеждой на то, что старый дед сжалится надо мной
Мимо сам ненавижу псин, я готовился к половинке по дэне, но подумываю о том, что нахер эти марафоны, лучше над скоростью поработать и постепенно перейти на 5, 10 и 21. Заглядываю в план на 1500-3000, а там одни повторы и интервалка, хоть и при объёме в 50 км. Немного непривычно т.к. в планах на 21 и 42 совсем другая подготовка и полно изиранов, а здесь больше скоростных работ, поэтому и спрашиваю, с надеждой на то, что старый дед сжалится надо мной
>>3649
Кто тебе запрещает тошнить на 7:15/км? Ммм? Можешь даже по стандартному времени своей тренировки бежать, есть беспокоит перегрев.
Кто тебе запрещает тошнить на 7:15/км? Ммм? Можешь даже по стандартному времени своей тренировки бежать, есть беспокоит перегрев.
>>3555
>>3560
Вы в 19 веке застряли?
Ты там в стиралке три окошечка никогда не замечал?
Кто вообще порошком в 2020 пользуется?
https://www.ozon.ru/context/detail/id/154047281/
>>3560
Вы в 19 веке застряли?
Ты там в стиралке три окошечка никогда не замечал?
Кто вообще порошком в 2020 пользуется?
https://www.ozon.ru/context/detail/id/154047281/
>>3710
Тульские псины
Тульские псины
306 Кб, 615x461Что лучше взять для однодневных забегов на гору по 50-70 км?
Salomon S/Lab Sense Ultra 5 литров или 8, выглядят пиздец похоже, какой объем взять? Или посоветуйте альтернативу.
Salomon S/Lab Sense Ultra 5 литров или 8, выглядят пиздец похоже, какой объем взять? Или посоветуйте альтернативу.
>>3714
Как владелец сосаломоновых двух трейловых рюкзаков рекомендую их не брать. Ну либо у меня такое сложение ебаное, люто натирали в подмыхах. Аналоги Nathan (VaporKrar, например) или Naked удобнее будут в разы.
Как владелец сосаломоновых двух трейловых рюкзаков рекомендую их не брать. Ну либо у меня такое сложение ебаное, люто натирали в подмыхах. Аналоги Nathan (VaporKrar, например) или Naked удобнее будут в разы.
>>3715
Компания Salomon не разрабатывает свои изделия для жирных пидоров-улиток и говноедов вроде вас. Можете катиться нахуй, если что-то не нравиться.
С уважением, официальный представитель Amer Sports на портале.
Компания Salomon не разрабатывает свои изделия для жирных пидоров-улиток и говноедов вроде вас. Можете катиться нахуй, если что-то не нравиться.
С уважением, официальный представитель Amer Sports на портале.
>>3715
У тебя С-лаб?
Я просто заметил, что у них с-лаб охуенно сделано и продуманно, а нижние модели на отъебись и разваливаются мгновенно, как-будто на разных заводах и разными компаниями делается.
У тебя С-лаб?
Я просто заметил, что у них с-лаб охуенно сделано и продуманно, а нижние модели на отъебись и разваливаются мгновенно, как-будто на разных заводах и разными компаниями делается.
1,1 Мб, 849x898>>3720
Там нет замков и вообще закрытых карманов чтоли?
Там нет замков и вообще закрытых карманов чтоли?
>>3722
С широчайшими всё работает отлично, но на жирные подмышечные брухли подпивасов не расчитано.
С широчайшими всё работает отлично, но на жирные подмышечные брухли подпивасов не расчитано.
>>3733
Норм, у нас половина колхоза в подобных дешманских адиках/найках ходит.
Норм, у нас половина колхоза в подобных дешманских адиках/найках ходит.
>>1589260 →
Монтажники прокладывали оптоволокно, увидели в кладовке хлам в мешках с символикой марафонов, чо, бегаете, спрашивают? Ну да. А результаты какие? Вот, говорю, в марте пробежал за 2:39. Хуя, говорит, а я думал что со своей пятеркой за 19 крутой спортсмен. Было ПРИЯТНО.
>сложн, да и зачем, если васян с завода и так не поймет в чем разница 2:39 или 4:55
Монтажники прокладывали оптоволокно, увидели в кладовке хлам в мешках с символикой марафонов, чо, бегаете, спрашивают? Ну да. А результаты какие? Вот, говорю, в марте пробежал за 2:39. Хуя, говорит, а я думал что со своей пятеркой за 19 крутой спортсмен. Было ПРИЯТНО.
231 Кб, 1080x1350>>3753
Разговор с любым монтажником в реальной жизни:
- Чо, бегаешь?
- Да
- А нахуя? С двоечки же ляжешь.
Разговор с любым монтажником в реальной жизни:
- Чо, бегаешь?
- Да
- А нахуя? С двоечки же ляжешь.
34 Кб, 558x350>>3756
Ненужно мне ваше токсичное болото, идите нахуй, гнилозубые уроды.
Ненужно мне ваше токсичное болото, идите нахуй, гнилозубые уроды.
>>3753
Ну так он просто не знает, что ты по 180 км в неделю бегаешь как аутист, так бы конечно просто повертел у виска и пошел дальше.
Ну так он просто не знает, что ты по 180 км в неделю бегаешь как аутист, так бы конечно просто повертел у виска и пошел дальше.
>>3765
Я монтажник рэа и я такой хуйни не скажу.
В разных провайдерах тоже разные парни работают, где-то быдло и алкашня, а где-то кочки со страйкболистами
Я монтажник рэа и я такой хуйни не скажу.
В разных провайдерах тоже разные парни работают, где-то быдло и алкашня, а где-то кочки со страйкболистами
105 Кб, 1080x1920>>3680
Ну и зачем мне пиздеть? Или говорить не точную информацию. Пульсометру 2-3 месяца
Ну и зачем мне пиздеть? Или говорить не точную информацию. Пульсометру 2-3 месяца
>>3819
Снежки не умеют бегать, даже в жиролиге
Снежки не умеют бегать, даже в жиролиге
>>3822
Наверное ты и разминку и заминку учёл...
И я не говорил что бегаю с бешеной скоростью. Для меня это была темповая.
Наверное ты и разминку и заминку учёл...
И я не говорил что бегаю с бешеной скоростью. Для меня это была темповая.
>>3830
А длина темпаря тогда какая, если разминка и заминка
Тебе бы тогда лучше побегать на низком пульсе, до 140. Это будет очень скучно, но пульс со временем снизится. Я сам начинал с темпа 7:00-7:30
А длина темпаря тогда какая, если разминка и заминка
Тебе бы тогда лучше побегать на низком пульсе, до 140. Это будет очень скучно, но пульс со временем снизится. Я сам начинал с темпа 7:00-7:30
>>3831
Сам не знаю. На это собственно не обращаю внимание.
>>3832
Так средний пульс при низком темпе 140-150 (зависит от погоды ну и самочувствия)
Решил побегать "темп" средний пульс 180. Последний круг пробежал на максимум, итог215. По пульсовым зонам от макс получается в медленном темпе бегу 60-70% . И что ждать пока средний будет 50%? А он такой будет с таким макс пульсом?
Сам не знаю. На это собственно не обращаю внимание.
>>3832
Так средний пульс при низком темпе 140-150 (зависит от погоды ну и самочувствия)
Решил побегать "темп" средний пульс 180. Последний круг пробежал на максимум, итог215. По пульсовым зонам от макс получается в медленном темпе бегу 60-70% . И что ждать пока средний будет 50%? А он такой будет с таким макс пульсом?
>>3817
>>3844
4.71 км за 28 мин это твой темп 5.9 мин на км. при пульсе 170. ну НЕ ОЧЕНЬ. для 18 лет может и нормально, хуй знает. но если в покое пульс 60, и на пробежке у тебя 140-150, то делай как >>3832 говорит. если совсем скучно- пошпурь. твоя цель сейчас бегать около часа+ через день. если ничего болеть не будет и восстанавливаешься по молодости хорошо- хуярь 5-6 раз в неделю.
какой рост/вес/имт? если жирный, то лучше не части, 5-6 раз не для тебя.
>>3844
4.71 км за 28 мин это твой темп 5.9 мин на км. при пульсе 170. ну НЕ ОЧЕНЬ. для 18 лет может и нормально, хуй знает. но если в покое пульс 60, и на пробежке у тебя 140-150, то делай как >>3832 говорит. если совсем скучно- пошпурь. твоя цель сейчас бегать около часа+ через день. если ничего болеть не будет и восстанавливаешься по молодости хорошо- хуярь 5-6 раз в неделю.
какой рост/вес/имт? если жирный, то лучше не части, 5-6 раз не для тебя.
>>3844
да, дрочить на пульс конечно хорошо, но заебывает. можешь ориентироваться по легкости дыхания. если можешь плавно вдыхать через нос или спокойно разговаривать на бегу- ты в безопасной зоне для своего тела.
да, дрочить на пульс конечно хорошо, но заебывает. можешь ориентироваться по легкости дыхания. если можешь плавно вдыхать через нос или спокойно разговаривать на бегу- ты в безопасной зоне для своего тела.
>>3844
Сердце можно и до 220 разогнать, особенно если молодой, и что же, считать зоны от этого максимального? Да, это один из способов расчёта, но он охуеть какой неточный и с реальностью вообще не имеет ничего общего, потому как сказали выше, пульс зависит от многих факторов: от того как ты поел, что ты поел, как посрал, как поспал, как погода и.т.д.
+ распределение пульсовых зон у всех разное, и они не зависят от того, с каким пульсом ты бегаешь в тот или иной момент. Тебе может и легко бежится на пульсе 180 (а может и нет), но по факту мб залез в зону кряканья и протянешь ты так минут 20
Сердце можно и до 220 разогнать, особенно если молодой, и что же, считать зоны от этого максимального? Да, это один из способов расчёта, но он охуеть какой неточный и с реальностью вообще не имеет ничего общего, потому как сказали выше, пульс зависит от многих факторов: от того как ты поел, что ты поел, как посрал, как поспал, как погода и.т.д.
+ распределение пульсовых зон у всех разное, и они не зависят от того, с каким пульсом ты бегаешь в тот или иной момент. Тебе может и легко бежится на пульсе 180 (а может и нет), но по факту мб залез в зону кряканья и протянешь ты так минут 20
Нах вы ебетесь с пульсом? всякие графики, зоны и HRV считаете, вообще в голосину. А тем временем Хромото поебать на пульс, после огорода легко бежит быстрее всех вас книжных задротов.
Вот читаешь подъёбки и не понимаешь, то ли травят человека, то ли подбадривают по-дружески. Только бывает как на форумах где друг дружку знают в жизни и фривольно общаются между собой, а залётные считают это за правило, втягиваются в панибратство и начинают травить.
>>3858
>>3861
>>3864
Рост 177 на 56. (Тощий). И так были регулярные пробежки по час и более через день в темпе спортивной бабушки. То есть продолжать ебашить? А как мне понять, когда можно добавлять темповые, интервальные и т.п.? Или можно периодически бегать темп по ощущениям? Очко играет, не хочу навредить организму.
>>3861
>>3864
Рост 177 на 56. (Тощий). И так были регулярные пробежки по час и более через день в темпе спортивной бабушки. То есть продолжать ебашить? А как мне понять, когда можно добавлять темповые, интервальные и т.п.? Или можно периодически бегать темп по ощущениям? Очко играет, не хочу навредить организму.
>>3883
не навредишь, не сцы. бегай свой темп если прям очень хочется ну хз, раз в неделю. навредить ты можешь если будешь часами на 170-180 хуярить. 20-25 минут работы на максимуме ничего с тобой не сделают, тем более у тебя все хорошо с ростом/весом.
вот и продолжай. через год будешь лететь 4 мин/км по ровному час и наслаждаться легкостью, обгоняя жирух с бутылочками и притормаживая за упругозадыми гуриями. главное голени и колени не убей, делай иногда всякие ЛФК на антагонисты. тоже можешь по настроению.
не навредишь, не сцы. бегай свой темп если прям очень хочется ну хз, раз в неделю. навредить ты можешь если будешь часами на 170-180 хуярить. 20-25 минут работы на максимуме ничего с тобой не сделают, тем более у тебя все хорошо с ростом/весом.
>И так были регулярные пробежки по час и более через день в темпе спортивной бабушки.
вот и продолжай. через год будешь лететь 4 мин/км по ровному час и наслаждаться легкостью, обгоняя жирух с бутылочками и притормаживая за упругозадыми гуриями. главное голени и колени не убей, делай иногда всякие ЛФК на антагонисты. тоже можешь по настроению.
>>3883
Сколько бегаешь в общей сложности?
Если немного, то вкатись в какой-нибудь план для новичка (фитц/лидьярд/хансон). Тошнишь 80%-85 всего объёма в зоне 140-145, добавляя 1 качественную треню со шпурингом. Потом если нормально перевариваешь, то можешь 2 качественные трени проводить. Перед шпурингом делай разминку, растяжку, опционально СБУ, а после шпуринга заминайся
Сколько бегаешь в общей сложности?
Если немного, то вкатись в какой-нибудь план для новичка (фитц/лидьярд/хансон). Тошнишь 80%-85 всего объёма в зоне 140-145, добавляя 1 качественную треню со шпурингом. Потом если нормально перевариваешь, то можешь 2 качественные трени проводить. Перед шпурингом делай разминку, растяжку, опционально СБУ, а после шпуринга заминайся
>>3890
Ты нахуя на ногах грызёшь?
Ты нахуя на ногах грызёшь?
>>3936
ясно, ты не в курсе, что VO2Max имеют прямую корреляцию с чсс, дурак, хуле
ясно, ты не в курсе, что VO2Max имеют прямую корреляцию с чсс, дурак, хуле
>>3903
Все адекватные люди знают что мпк и кислородный долг не имеют ничего общего с физиологией. Это просто метафора удобно вписывающаяся в интерфейс часов и добавляющая игровой момент в тренировки.
Все адекватные люди знают что мпк и кислородный долг не имеют ничего общего с физиологией. Это просто метафора удобно вписывающаяся в интерфейс часов и добавляющая игровой момент в тренировки.
>>3965
ты гонишь. VO2max таки показатель. но эта хуйня на телефоне скорее всего погоду на марсе показывает. сомневаюсь, что он там мерил с маской-расходомером и пульсометром, работая на переходе анаэробная-аэробная зона.
ты гонишь. VO2max таки показатель. но эта хуйня на телефоне скорее всего погоду на марсе показывает. сомневаюсь, что он там мерил с маской-расходомером и пульсометром, работая на переходе анаэробная-аэробная зона.
>>3871
обгоревший с алергией на всю ногу и по горкам. Позавчера на работке пробежал 6км (где сдаём норматив, то есть, трасса размерена, без горок) быстрее 24мин и что-то устал меньше, чем сегодня по 4.12! Всё-таки эти 40м очень сильно сбивают пульс/дыхание/темп. На работе я бы и ещё пару км пробежал по 4мин, а по сегодняшим горкам темп 4мин не вывез бы..
обгоревший с алергией на всю ногу и по горкам. Позавчера на работке пробежал 6км (где сдаём норматив, то есть, трасса размерена, без горок) быстрее 24мин и что-то устал меньше, чем сегодня по 4.12! Всё-таки эти 40м очень сильно сбивают пульс/дыхание/темп. На работе я бы и ещё пару км пробежал по 4мин, а по сегодняшим горкам темп 4мин не вывез бы..
Продолжаю наматывать бессмысленные километры. Если раньше я мог тошнить со скоростью улитки два часа, то теперь - целых 4. Прогресс.
жирный велосипедист
Половинка 2 августа, марафон 20 сентября.
жирный велосипедист
Половинка 2 августа, марафон 20 сентября.
>>4001
увеличится риск травм и ваши тренировки могут стать контрпродуктивными
увеличится риск травм и ваши тренировки могут стать контрпродуктивными
Попробовал сегодня соду. Работает еще лучше уксуса. Запах вообще пропал. Зашибись. Пойду завтра закупать соду пакетами.
>>4008
Её использует тупой дебил который по вышкам местоположение ищет, вот она и намекает ему "поставь только gps, мент"
Её использует тупой дебил который по вышкам местоположение ищет, вот она и намекает ему "поставь только gps, мент"
>>3877
Какие подъебки? Хромото бежит быстрее 99% треда, бегающих по маня тренировкам и дэниелсам по 100 км в неделю, и это все только лишь с пультом в руке, пруфы в страве.
Какие подъебки? Хромото бежит быстрее 99% треда, бегающих по маня тренировкам и дэниелсам по 100 км в неделю, и это все только лишь с пультом в руке, пруфы в страве.
>>4026
Дельфинотерапию делал ему?
Дельфинотерапию делал ему?
883 Кб, 850x900Посоветуйте не уебанскую сумку на пояс, чтобы можно было и телефон большой с ключами засунуть и небольшую бутылку с водой?
И можно где-то найти небольшие бутылки с клипсами, чтобы закрепить на пояс и они не болтались? Нигде не могу найти.
И можно где-то найти небольшие бутылки с клипсами, чтобы закрепить на пояс и они не болтались? Нигде не могу найти.
>>4059
загугли, ёпта! Там есть настройка в местоположении типа "не использовать данные сетей для определения местоположения". Интернет-связь можно не выключать.
загугли, ёпта! Там есть настройка в местоположении типа "не использовать данные сетей для определения местоположения". Интернет-связь можно не выключать.
А как быть с вашей ортостатической пробой и синусовой тахикардией. Мне когда-то кардиолог сказал, что с моим ростом 196смэто норма. Типа ты встал, сердце заколотилось быстрее, чтобы по всему телу кровь прогнать.
Сегодня вот проснулся - 56 ударов, встал, выждал минуту - 84 удара.
А ещё у меня есть подозрение, что это только с первым подъемом так, второй раз не так сильно пульс скаканёт.
Сегодня вот проснулся - 56 ударов, встал, выждал минуту - 84 удара.
А ещё у меня есть подозрение, что это только с первым подъемом так, второй раз не так сильно пульс скаканёт.
134 Кб, 1078x1859>>3903
потому что ты не тренируешься по программам Фитзингера
потому что ты не тренируешься по программам Фитзингера
>>4029
Хромото бежит короче всех кто бегает, не может выдавить половинку, и при этом постоянно ноет что у него жопа отваливается (но разумеется не от шпурения, что вы!). Пруфы в страве.
А ещё в третьем лице о себе пишешь, шизло.
Хромото бежит короче всех кто бегает, не может выдавить половинку, и при этом постоянно ноет что у него жопа отваливается (но разумеется не от шпурения, что вы!). Пруфы в страве.
А ещё в третьем лице о себе пишешь, шизло.
>>3903
Мне гармин с первой тренировки после покупки нарисовал 50, написал что у меня фитнес возраст 20 лет и вообще я охуенен вхожу в лучшие 2% своей возрастной группы. Хотя я только с дивана встал и ели-ели мог 2км пробежать с пульсом 190. Потом 2 месяца потихоньку опускал меня, пока я на свои заслуженные 39 с оценкой ОЧЕ ПЛОХО не выкатился, там и закрепился.
Мне гармин с первой тренировки после покупки нарисовал 50, написал что у меня фитнес возраст 20 лет и вообще я охуенен вхожу в лучшие 2% своей возрастной группы. Хотя я только с дивана встал и ели-ели мог 2км пробежать с пульсом 190. Потом 2 месяца потихоньку опускал меня, пока я на свои заслуженные 39 с оценкой ОЧЕ ПЛОХО не выкатился, там и закрепился.
56 Кб, 410x544>>4098
Кому нужна твоя половинка, тебе? Вот ты и беги. Хромото по факту бежит быстрее тебя на десятке, поэтому ты так злишься? ну прочитай еще пару книг от маня тренеров, может и будешь бежать хотя бы как Хромото, а пока не пизди тут.
Кому нужна твоя половинка, тебе? Вот ты и беги. Хромото по факту бежит быстрее тебя на десятке, поэтому ты так злишься? ну прочитай еще пару книг от маня тренеров, может и будешь бежать хотя бы как Хромото, а пока не пизди тут.
Если я добавлю вторую пару кроссовок в гармин коннект, я смогу выбирать обувь при планировании тренировки?
А если я просто запустил бег на часах и побежал пробег обуви будет считаться на кроссовки, которые выбраны по умолчанию?
А если я просто запустил бег на часах и побежал пробег обуви будет считаться на кроссовки, которые выбраны по умолчанию?
232 Кб, 480x480Нечет - круизные легко
Чет - круизные не легко
Дабл - устанавливаю личник на 5к
Трипл - личник на 10к
Чет - круизные не легко
Дабл - устанавливаю личник на 5к
Трипл - личник на 10к
177 Кб, 1280x960>>4136
Бля, я так устал и хотел отдохнуть.
Безжалостная рулетка.
Посоветуйте какой-нибудь модный протокол пороговой трени, стало так скучно бегать 5х2000.
Бля, я так устал и хотел отдохнуть.
Безжалостная рулетка.
Посоветуйте какой-нибудь модный протокол пороговой трени, стало так скучно бегать 5х2000.
>>4138
Берешь, собираешь яйца в кучу и делаешь темповик на 10к, а не круизные пенсионерские расслабления.
Берешь, собираешь яйца в кучу и делаешь темповик на 10к, а не круизные пенсионерские расслабления.
>>4129
То же самое, только он мне какое-то время занижал, а сейчас наоборот говорит, что мой МПК 54 (а не 47)
То же самое, только он мне какое-то время занижал, а сейчас наоборот говорит, что мой МПК 54 (а не 47)
Поприветствуем нового чемпиона! Хромото такие скорости и не снились! от трека игиспорт перевернулся на столе
>>4143
доверия игспорту не больше с его манятемпами.
доверия игспорту не больше с его манятемпами.
>>4140
Темповики не эффективны.
Темповики не эффективны.
>>4143
Засвидетельствуешь хоть раз в жизни свои манятемпы хотябы на паркране с телеметрией, тогда и разевай сосальник, а пока ты такое же беспруфное говно с пультом.
Засвидетельствуешь хоть раз в жизни свои манятемпы хотябы на паркране с телеметрией, тогда и разевай сосальник, а пока ты такое же беспруфное говно с пультом.
183 Кб, 535x624>>4152
Да у тебя уже 20 лет твоей беговой "карьеры" то понос, то золотуха, то горки, то "не очень то и хотелось", то "кому он нужон то полумарафон ваш", то бег на результат НЕНУЖНО, то посмотрите как я хорош, клоун.
Да у тебя уже 20 лет твоей беговой "карьеры" то понос, то золотуха, то горки, то "не очень то и хотелось", то "кому он нужон то полумарафон ваш", то бег на результат НЕНУЖНО, то посмотрите как я хорош, клоун.
>>4133
Там есть опция автоматического добавления обуви к выбранному спорту. Но можно менять.
Там есть опция автоматического добавления обуви к выбранному спорту. Но можно менять.
>>4160
Как будто он не прав, наматывать 100 миль в неделю ради "результатов" это что-то для совсем поехавших шизиков.
>то бег на результат НЕНУЖНО
Как будто он не прав, наматывать 100 миль в неделю ради "результатов" это что-то для совсем поехавших шизиков.
Вот интересный эффект: как начал бегать ежедневно, то дрочить расхотелось, зато книги начал читать просто запоем, у меня сейчас открыто, честное слово не вру, тридцать вкладок с книгами, и чем больше бегаю, тем интереснее они кажутся.
>>4211
так 100 миль в неделю это вдвое меньше, чем бегали наши предки в саванне за газелями и жирафами, причем они бегали по дикой жаре с влажностью, а не в комфортных +25, как мы. И у них даже обуви не было, да что там обуви, даже головных уборов. Я уж молчу о том, что не было бутылок с водой, а бегуну приходилось таскать с собой копье.
так 100 миль в неделю это вдвое меньше, чем бегали наши предки в саванне за газелями и жирафами, причем они бегали по дикой жаре с влажностью, а не в комфортных +25, как мы. И у них даже обуви не было, да что там обуви, даже головных уборов. Я уж молчу о том, что не было бутылок с водой, а бегуну приходилось таскать с собой копье.
>>4068
А нахуй тебе вода на тренировке?
Час не вытерпеть?
Я в спортмастере демикс купил - охуенно.
Ровно под ключи и телефон, больше ничего не влезет
А нахуй тебе вода на тренировке?
Час не вытерпеть?
Я в спортмастере демикс купил - охуенно.
Ровно под ключи и телефон, больше ничего не влезет
>>4130
Слышь зеленый, где и какое время у него на десятке, пиздабол ты жирный? Хватит толстить уже, долбоеб.
Слышь зеленый, где и какое время у него на десятке, пиздабол ты жирный? Хватит толстить уже, долбоеб.
>>4311
Пиздец тя затралели до разорванной сраки)
Пиздец тя затралели до разорванной сраки)
>>4307
продолжительность жизни была низкой только из-за отсутствия знаний о правильной диете. Жрали одно мясо и корешки всякие неудобоваримые. Ну и травматологов не было - перелом или разрыв ахилла означал инвалидность или смерть.
продолжительность жизни была низкой только из-за отсутствия знаний о правильной диете. Жрали одно мясо и корешки всякие неудобоваримые. Ну и травматологов не было - перелом или разрыв ахилла означал инвалидность или смерть.
>>4311
41:33, и сколько человек из треда бежит быстрее? человек 5? ну значит Хромото элита бегача, но дискасс.
41:33, и сколько человек из треда бежит быстрее? человек 5? ну значит Хромото элита бегача, но дискасс.
>>4294
вот ты и попался, черножопый сучоныш! Негры твои предки!
А наши - русы, они не бегали, а ставили капканы-ловушки-сети-силки, устраивали загоны на лошадях, делали приманки для пчёл и уже от самого сотворения мира пасли скот и растили зерно.
вот ты и попался, черножопый сучоныш! Негры твои предки!
А наши - русы, они не бегали, а ставили капканы-ловушки-сети-силки, устраивали загоны на лошадях, делали приманки для пчёл и уже от самого сотворения мира пасли скот и растили зерно.
>>4324
это по пересечёнке, трейловые условия)))
Постараюсь (по крайней мере хочу) найти ровную поверхность и напрячь булки, чтобы выбежать из 41, для начала..
>>41:33
это по пересечёнке, трейловые условия)))
Постараюсь (по крайней мере хочу) найти ровную поверхность и напрячь булки, чтобы выбежать из 41, для начала..
>>4128
Хуета там какая-то. В жару умираешь, он падает, что не логично нихуя. Но вообще, показывает сейчас 46, было 39 и стабильно держится 44-47, в этих границах плавает, примерно коррелируя с физическим состоянием.
Хуета там какая-то. В жару умираешь, он падает, что не логично нихуя. Но вообще, показывает сейчас 46, было 39 и стабильно держится 44-47, в этих границах плавает, примерно коррелируя с физическим состоянием.
>>4338
Не всё так однозначно, тут работают тонкие планы. Во время пробежки происходит рассинхрон измерений и твоё энергетическое тело (душа) вырывается из лап присосавшихся сущностей (рептилойдов и т.п.), на некоторое время ты обретаешь свободу воли. Душа просыпается и начинает расти, чакры начинают прокачивать энергию, мозг ищет пароли к базе данных космоса. Затем "темные сущности" находят свободное тело (в данном случае твоё), присасываются и начинают отравлять мозг - им не нужны высокорезонансные энергии, они для них губительны. Страх, ненависть, похоть - вот их пища, поэтому они делают всё, чтобы спровоцировать тело к выбросу низких энергий. Они (сущности) - как муравьи доящие нас -тлю.. Так что бегай, анон!
Не всё так однозначно, тут работают тонкие планы. Во время пробежки происходит рассинхрон измерений и твоё энергетическое тело (душа) вырывается из лап присосавшихся сущностей (рептилойдов и т.п.), на некоторое время ты обретаешь свободу воли. Душа просыпается и начинает расти, чакры начинают прокачивать энергию, мозг ищет пароли к базе данных космоса. Затем "темные сущности" находят свободное тело (в данном случае твоё), присасываются и начинают отравлять мозг - им не нужны высокорезонансные энергии, они для них губительны. Страх, ненависть, похоть - вот их пища, поэтому они делают всё, чтобы спровоцировать тело к выбросу низких энергий. Они (сущности) - как муравьи доящие нас -тлю.. Так что бегай, анон!
>>4353
Невероятно! Соседский парень убежал из сансары!
Невероятно! Соседский парень убежал из сансары!
![Nike-MD-Runner-2-749794-410[5264]1200.jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1590299/15930261598840.jpg)
Бегуны, поясните за кроссовки, плиз. Сейчас бегаю в Найках как на пикрил 1. Бегаю по 5-10км, 2 или 3 раза в неделю, асфальт и грунт 50 на 50. Но мне все знакомые говорят, что это тапки не для бега, что суставы убью, не дышат и тд. Думаю заказать на Вайлберис кросы для бега - что-то типа Асикс как на пикрил 2. Вроде их хвалят в отзывах. Но меня смущает текстильный верх. Насколько он прочный? Там не появится дыра от большого пальца через неделю? В общем, суть вопроса как раз про этот текстильный верх, который сейчас почти во всех кроссовках - поясните за него.
>>4484
у меня уже две пары ушли после 1к. Поверь, ты подошву убьешь быстрее чем верх или внутри. Покупать беговую обувь вслепую не стоит, попробуй померять где нить в оффлайне, потом нужный размер закажешь.
у меня уже две пары ушли после 1к. Поверь, ты подошву убьешь быстрее чем верх или внутри. Покупать беговую обувь вслепую не стоит, попробуй померять где нить в оффлайне, потом нужный размер закажешь.
>>4484
Поэтому ты решил их поменять? ты дурачек? ты пы еще по совету с двачей кроссовки покупал.
> Но мне все знакомые говорят, что это тапки не для бега
Поэтому ты решил их поменять? ты дурачек? ты пы еще по совету с двачей кроссовки покупал.
>>4493
Это пост- или мета- ирония сейчас была? Честно, мне в своих тапках нормально бегается.
Это пост- или мета- ирония сейчас была? Честно, мне в своих тапках нормально бегается.
>>4494
Вот я те и говорю об этом, зачем менять тогда? потому что кто-то там сказал что найки - говно?
Вот я те и говорю об этом, зачем менять тогда? потому что кто-то там сказал что найки - говно?
>>4495
Ну я хз. Может я живу в неведении и, купив другие кроссы я получу новый экспириенс от бега, улучшу результаты и сберегу драгоценные суставы.
Ну я хз. Может я живу в неведении и, купив другие кроссы я получу новый экспириенс от бега, улучшу результаты и сберегу драгоценные суставы.
>>4353
Это жирный закос под хромодауна или он на самом деле настолько пизданутый наглухо отбитый ебанутый долбоеб?
Это жирный закос под хромодауна или он на самом деле настолько пизданутый наглухо отбитый ебанутый долбоеб?
>>4497
Да конечно бери, в беговой обуви элементарно удобнее.
Да конечно бери, в беговой обуви элементарно удобнее.
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (М)
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (М)
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (
М)ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html (
М)>>3537
Ебани сахара и беги
Ебани сахара и беги
>>4487
+, У меня такие же, тапки норм( если брать за 4.7к на распродаже)
+, У меня такие же, тапки норм( если брать за 4.7к на распродаже)
>>4068
Алик, 250 рублей. Загугли "сумка на пояс, фитнеса, бег"
Алик, 250 рублей. Загугли "сумка на пояс, фитнеса, бег"
>>4255
Пробовал дрочить книгой?
Пробовал дрочить книгой?
>>4347
Кушай холодец и желе
Кушай холодец и желе
>>4294
Окружающая среда в густой саване прошлого, не располагает к такой охоте, . Современные охотники-собиратели забивают на уже подраненную добычу, если та скрывается в густой растительности. Вред ли предки занимались такой энергозатратной хуйней в саване. Но такой вид охоты имеет место быть в пустынях. Очень сомнительно, что такой вид охоты имел широкое распространение.
The endurance running hypothesis and hunting and scavenging in savanna-woodlands . Pubmed ID 17720224
Окружающая среда в густой саване прошлого, не располагает к такой охоте, . Современные охотники-собиратели забивают на уже подраненную добычу, если та скрывается в густой растительности. Вред ли предки занимались такой энергозатратной хуйней в саване. Но такой вид охоты имеет место быть в пустынях. Очень сомнительно, что такой вид охоты имел широкое распространение.
>As Bramble and Lieberman (2004)acknowledged, ER hunt-ing is not common among modern foragers. In fact, persistencehunting is actually quite rare ethnographically and restricted tovery open and very hot habitats, such as the central Kalahari,portions of the American Southwest, and the interior of Aus-tralia (e.g.,Lowie, 1924; Sollas, 1924; Schapera, 1930; McCar-thy, 1957; Lee, 1979; Silberbauer, 1981; Steyn, 1984). Drivinga prey animal across loose and especially wet sand tires itmore effectively than does pursuit across the more consolidatedsoils of a savanna-woodland. An ER hunting strategy is rare tononexistent among the Hadza of the Lake Eyasi basin, a sa-vanna-woodland habitat in the East African Rift Valley, andamong the Kua San of the east-central Kalahari, an arid, deserthabitat. From direct observation over a twenty-year period ofwell over 100 successful hunts by Hadza using bows and arrows,and of an even greater number of unsuccessful hunting and scav-enging opportunities, we have never observed persistence hunt-ing by the Hadza, nor have informant interviews revealed this asa strategy they practice. Independent research on the Hadza byothers has, likewise, produced no reference to persistence hunt-ing. In fact, the Hadza often decide to abandon the blood trail ofa wounded animal headed into heavy vegetation, choosing tosatisfy immediate hunger by collecting some honey and figuringthat the odds of encountering another prey animal are likelyenough to obviate the need for further, difficult tracking (Bunnet al., 1988).
The endurance running hypothesis and hunting and scavenging in savanna-woodlands . Pubmed ID 17720224
>>4294
Окружающая среда в густой саване прошлого, не располагает к такой охоте, . Современные охотники-собиратели забивают на уже подраненную добычу, если та скрывается в густой растительности. Вред ли предки занимались такой энергозатратной хуйней в саване. Но такой вид охоты имеет место быть в пустынях. Очень сомнительно, что такой вид охоты имел широкое распространение.
The endurance running hypothesis and hunting and scavenging in savanna-woodlands . Pubmed ID 17720224
Окружающая среда в густой саване прошлого, не располагает к такой охоте, . Современные охотники-собиратели забивают на уже подраненную добычу, если та скрывается в густой растительности. Вред ли предки занимались такой энергозатратной хуйней в саване. Но такой вид охоты имеет место быть в пустынях. Очень сомнительно, что такой вид охоты имел широкое распространение.
>As Bramble and Lieberman (2004)acknowledged, ER hunt-ing is not common among modern foragers. In fact, persistencehunting is actually quite rare ethnographically and restricted tovery open and very hot habitats, such as the central Kalahari,portions of the American Southwest, and the interior of Aus-tralia (e.g.,Lowie, 1924; Sollas, 1924; Schapera, 1930; McCar-thy, 1957; Lee, 1979; Silberbauer, 1981; Steyn, 1984). Drivinga prey animal across loose and especially wet sand tires itmore effectively than does pursuit across the more consolidatedsoils of a savanna-woodland. An ER hunting strategy is rare tononexistent among the Hadza of the Lake Eyasi basin, a sa-vanna-woodland habitat in the East African Rift Valley, andamong the Kua San of the east-central Kalahari, an arid, deserthabitat. From direct observation over a twenty-year period ofwell over 100 successful hunts by Hadza using bows and arrows,and of an even greater number of unsuccessful hunting and scav-enging opportunities, we have never observed persistence hunt-ing by the Hadza, nor have informant interviews revealed this asa strategy they practice. Independent research on the Hadza byothers has, likewise, produced no reference to persistence hunt-ing. In fact, the Hadza often decide to abandon the blood trail ofa wounded animal headed into heavy vegetation, choosing tosatisfy immediate hunger by collecting some honey and figuringthat the odds of encountering another prey animal are likelyenough to obviate the need for further, difficult tracking (Bunnet al., 1988).
The endurance running hypothesis and hunting and scavenging in savanna-woodlands . Pubmed ID 17720224
>>4068
Карман?
Карман?
96 Кб, 640x640Пацаны, посоветуйте приложение на телефон, в которое можно вгонять разметки по времени бега\ходьбы чтоб пиздело в уши, при этом не конфликтовало с музыкой и желательно работало с пульсометром отдельным.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 27 августа 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 27 августа 2020 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.