Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 29 декабря 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
БЕГОТРЕД #163: КОНЕЦ ПРЕКРАСНОЙ ЭПОХИ 1645894 В конец треда | Веб
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/745362 - "План для новичков".

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/745362 - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
https://dropmefiles.com/161478

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем от 500 км в месяц
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку

А итт мы продолжаем бегать несмотря на хрустящую корочку льда под ногами и ветер 30 м/с в лицо.

Ближайшие беговые события:
9 октября - Библейский марафон, Израиль
11 октября - забег Tula 5k, Тула,Площадь ленина, где Граф Хромото будет устанавливать официальный рекорд Бегача на 5 км
11 октября - Казанский марафон
31 октября - Сочи марафон, где вновь будет унижен Искандер Ядгаров
27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов

Прошлый тред давит Раконюха здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1640072.html (М)
ПУШКА БОМБА.jpg213 Кб, 1080x1080
2 1645895
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК
не твоя тян.mp45,3 Мб, mp4,
640x1136, 0:12
3 1645897
ТАКАЯ НИКОГДА НЕ БУДЕТ С ТОБОЙ, ПОКА НЕ ВЫБЕЖИШЬ МАРАФОН ИЗ 2:30
4 1645902
>>45897
Лучшие тян те, кто половинку из 2х часов, но не быстрее 1:50. Не задротки еще, но форма уже хорошая.
5 1645903
>>45902
Жалкие оправдания жирной улитки.
6 1645907
>>45903
Всего лишь твоя личная вкусовщина.
JulieCreffieldfi3405472b.jpg68 Кб, 620x387
7 1645910
>>45907

>твоя личная вкусовщина



Твоя пикрилетед?
8 1645912
>>45910
Нет, те что мне нравятся - средней тренированности, 1:50-2:00 на половинке.
У тебя же какие-то жирухи, которые километр вряд ли пробегут.
1201326426369554438740321953545318466589050n.jpg164 Кб, 1080x1080
9 1645914
>>45912

>жирухи, которые километр вряд ли пробегут



Ты шиз? ПМ за два часа бежит с дивана любой человек без хронических заболеваний.
10 1645916
>>45914
Тянки-первоходы бегут 2:20 в среднем.
11 1645927
>>45914

>ПМ за два часа бежит с дивана любой человек без хронических заболеваний


Какое время у жирного велосипедиста на половине?
12 1645929
Освятон Божеством
13 1645930
>>45927
Он инвалид на голову
Нерелеватная выборка
14 1645931
>>45916
Почти как велосипедист.
image.png291 Кб, 591x1280
15 1645933
>>45927
Я вот так на первом ПМ. Немного не выбежал из двух.
Попал в начале в толпу. Потом недооценивал себя пол-дороги.

До такого скромного результата с полного нуля (не бегал со студенчества, почти 20 лет) понадобился год.
16 1645934
>>45927
2:09 у меня
17 1645939
>>1640655 →
Я бы с удовольствием собирал сковородки, но уровень недостаточный. На тот же царскосельский пришли люди с личниками из 2:30 и всё, только баллы спортмастера за возрастную группу. Вот если я так бежать буду, тогда да, любой марафон, который слишком деревенский для Чечуна, мой. Не встать на тумбочку маловероятно. Буду ли я так бежать когда-нибудь? Сомневаюсь. Посмотрим.

Хорошо бы ещё знать удобный способ, как узнавать, где какие призовые.
18 1645940
>>45929
Надо аватарку в страве сменить, сейчас я гораздо более седой :(
16019891232595932799270996358285.jpg19 Кб, 400x266
19 1645943
>>45940
В 40 лет?
20 1645948
>>45940
Покрась волосы в розовый.
22 1645958
>>45939
зарабатывать бегом в этой сране невозможно. Вон Егорка попробовал - получил грамоту в Туле! Ещё один - Антон Головин, победитель лисы на 160км в 2019г (чуть не сдох, снега было по колено) говорил, что на гели потратил больше, чем дали призовых..
23 1645962
>>45939
>>1640648 →
Вот например, в Пскове не давали нихуя и трасса говно, я за ним давно слежу. В Красноярск лететь пц далеко, там дед Вова Глазунов (на джва года старше меня!!!) мог бы заявиться, хз, чего не пришёл, наверное, к Москве берегся - я там за ним угнаться не мог. Про Серпухов ничего не знаю.
24 1645964
>>45958
Ну так не "зарабатывать", а иметь что-то со своего увлечения. Мне вот баллы спортмастера уже пригодились, кучу кроссовок вчера купил, например.
25 1645967
>>45964

>кучу кроссовок купил


>в спортмастере


Это хорошо что ты сразу на пару месяцев закупился, а то эта паль из спортмастера рвётся на глазах, приходится бегать за новой а не в удовольствие.
IMG5666.jpg157 Кб, 1200x1600
26 1646021
>>45964
Опять говна набрал?
1288948171.jpg54 Кб, 390x547
27 1646022
Люди, может кто знает что это.
Кр начал бегать резко, сначала немного(минут 10 и расстояние меньше 2км) и по асфальту, а потом решил в поле подольше по времени и расстояние + сделал ускорение). После этого к вечеру начали болеть стопы(особенно где пятки и выше). На след день чуть ли не острая боль была, но ходить как никак мог. В итоге прошло уже дней 5-7 и все равно есть боль. Понимаю что скорее всего само пройдет т.к с непривычки, но хотелось бы узнать с чем это больше связано? Обувка была -кеды. При том беге естественно никакой боли в ногах не было.
28 1646025
>>46022
Если область пятки болит - то вероятно плантарный фасцит, если чуть выше пятки, где ахилл крепится - собственно ахиллы по пизде. Инфа в шапке еть.
2.jpg56 Кб, 723x627
29 1646026
>>46022

>Понимаю что скорее всего само пройдет



Не факт.

мимотравматолог
30 1646034
>>46026
На пике трубка?
31 1646040
>>46034
На пике пятка.
32 1646054
>>46022
Отдохни недельку, и начни менее резко.
садовый гном Эрнесто.png1,4 Мб, 1366x768
33 1646081
>>46025
>>46026
>>46054

Хорошо! спасибо всем за ответ.
Сейчас погуглю про фасцит, но сомневаюсь что так серьезно. Похожие ощущения испытывал когда футболом занимался, но это уж несколько лет назад было.
Короче сейчас буду выжидать и кроме ходьбы не нагружать ничем, а там видно будет и мазью/гелем помажу каким-ниубдь еще.
Во я дурак конечно, что даже не удосужился прочитать здесь факью.
1207930991418493188355906605943379104332487n.jpg197 Кб, 1080x1274
34 1646117
CСЫТЕСЬ ЧМОХИ?
35 1646127
>>45967

> ррряяя везде паль


> в спортмастере паль


> в wb тоже паль


> я так скозал!!!


Ты самый жирный и ебанутый уебок треда, тебе бы в дурке полежать.
36 1646130
>>46127
Я только про спортмастер писал. И спортмастер реально закупает самые хуевые модели на гране брака по дешёвке/шьёт хуиту на своих заводах и продаёт как оригинал
Untitled.jpg217 Кб, 1181x921
37 1646161
38 1646162
>>46130
Лол а Найк и другие типа не в курсе что самая большая сеть в рф пиратит их бренд?
39 1646171
>>46162
В смысле пиратит? Всё законно, купили права на пошив себе + как я уже сказал, скупают то что в брендовый магазин не выставить. Вот и получается win-win и пидорахи могут Найки купить и фирма % брака понизила
40 1646174
>>46161
Да, пикча 1 в 1, но ты в магазине то пощупал. Только дебс не отличит от настоящих
XHP90-2064-32-zoom-power.jpgQ90.jpg116 Кб, 960x960
41 1646175
42 1646185
Хочу начать побегать завтра утром, 18 лвл. (Живу в средней Азии, тут до сих пор +15 по утрам)
Я новичок в треде так что плиз поясните всё о первом разе что и как без терминов из этого треда
43 1646187
>>46185
Беги медленно, сдох - иди пешком, потом снова беги. Читай шапку, если спортподготовки нет - можешь из нее взять таблицу и бегать. И вообще - сначала пробеги, а потом приходи.
44 1646188
>>46185
Как обстоят дела с аэродинамикой формы лица? Да и всего тебя?
45 1646189
>>46187
А можно в первый раз без недельной подготовки упражнениями(в таблице) пробегать? Просто не хочется заморачиватся
46 1646193
>>46188
Аеродинамика наверное про дыхание?
Дышу онли носом, иногда при оч интенсивных нагрузках рот сам открывается и потом дышу ртом на автомате пока не замечу что рот открыт.
Дыхание полубрюшное
47 1646194
>>46171
Пруфы будут?
48 1646196
>>46026
Двачую этого убийцу в белом халате, у меня восстановление ахилла несколько месяцев заняло.
49 1646198
>>46194
Сам найди если хочешь расстроиться лишний раз, если нет то не ищи. За тебя гуглить не стану
50 1646201
>>46189
Конечно, только беги медленно. А то с непривычки рванешь от души, сдохнешь после первой же сотни метров и резонно пошлешь нахуй бег.
51 1646202
>>46193
Тебя про жир спрашивают, лол.
52 1646204
>>46175
имхо, тяжёлый. Если трейлайнер, нужно, чтобы надёжно и очёнь ярко светил 30 часов, то бери (а лучше узнай конкретные модели). Себе заказывал несколько разных (в том числе похожий на твой с двумя батарейками - он тяжёловат и неудобно надевать - средняя лямка неудобна), последний раз такой:
https://aliexpress.ru/item/4001089541756.html
мне он показался удобным: очень лёгкий, хорошо прилегает к голове, настраивается угол света, яркость нормальная для бега по дороге. Минус - батарея меньше стандартной на пару мм и не сменная, но можно (при желании) заколхозить.
53 1646206
>>46202

Я не знал, говорю же что новичок в треде
54 1646209
>>46206
Так это просто шутка, не привязанная к треду. С лишним весом как?
55 1646213
>>46209
Наверное где то 70-75 кило рост 180
До карантина часто ходил пешком быстрым шагом по 10 км в день был в меру упитан, а вот сейчас начал появляться животик, ляшки стали крупными и когда сижу на стуле ляжки расплываются прям
Надо сказать что таз у меня оч узкий и талия песочные часы как у баб, а плечи при таком тазе выглядят внушительно
56 1646214
>>46204
т.е. выбирай из самых маленьких с одной батареей. Есть фирменные налобники "похожей" конструкции с ценами в десятки раз больше, где ничего не греется, куча режимов, влагостойкость, ударопрочность и т.п.
57 1646216
>>46213
Сойдет, просто беги.
58 1646217
>>46187
>>46201
Спасибо анонусы, добра вам
59 1646218
>>46216
Ок спс что ответил, добра и тебе
60 1646229
>>46204
а яркость как? Как стандартный налобник из магазина? Так мало же
61 1646242
>>46229
ИМХО, нормально! По ДОРОГЕ бегать пойдет выше крыши, видно (хорошо) кошку/камень/ежика. Для трейла может не хватить, там надо на 50м вперёд разглядывать всё в подробностях. Можешь попробовать рискруть лишими 250р. Идёт не быстро)
62 1646268
>>46194
Это местный шизик, забей, он отбитый и это такой его способ толстоты. и траллинга.
63 1646280
>>46242
мне по лесу надо, где фонарей нет
b840e368a2e60fc7b8fe13490017de3b.jpg29 Кб, 578x579
64 1646284
>>46175
Был подобный в начале фонаредрочерства, не рекомендую
Неудачная конструкция - провод, что идет к фонарю от хуйни сзади быстро сдыхает, паять заебался, хуйня, что держит наклон ломается и не держит тряски от бега
Ну и качество пайки и кпд самого диода и драйвера вангую говно, нонейм ведь голимый. Будет мерцать, менять яркость и тп
заебет, будешь не бегать а с ним ебаться.

Бегаю с tikka+ последние пару лет, рекомендую, мегогоднота
легкий, водостойкий, на трех пальчиковых aaa аккумах(ladda из икеи, это енелупы панас для жадных)
Ну и общее качество не сравнить, это как китайские кеды и хотя бы те же начальные беговые асиксы.
65 1646296
>>46284
Да, самое главное, у него нормальная широкая засветка, рифленое стекло по аналогии wide lens к народным велофарам, вдруг это о чем-то тебе говорит, другими словами растягивает пучок, а не просто голимая "солнечная" линза c "ярким пятном в центре и нихуя не видно по сторонам"
66 1646298
>>46175
Тяжеловат, еще и центр тяжести вперед смещен, - во время бега будет бить тебя как хуем по лбу.
Налобный фонарь - это неудобно, тем более для бега.
Если уж брать налобник, то УЛЬТРАЛЕГКИЙ и плоский, типа petzl tikka, NITECORE NU05.
С точки зрения аутло заточки в почку и контроля пространства у налобника огромный минус собственно в том, что он сразу показывает куда ты смотришь.

Как ночной бегачер-добычливый намотавший тысячи км ночью без освещения советую что-то вроде Nitecore HC35, Skilhunt H04, который ты будешь держать в руке.
28MZqjYCv0.jpg57 Кб, 1080x615
67 1646308
>>46213
Иди нахуй в жиротред, тут элита бегает по 20 км в час, 200 км в неделю.
Шапку он читать не хочет, поясните ему всё, распишите персонально, вот пидор, говно собачье, чмо наглое, хнида подзаборная, мразь насвайная.
68 1646319
>>46117
Ето капитошки?
69 1646321
>>46185

>Хочу начать


>завтра


ха-ха, классик

>Живу в средней Азии, тут до сих пор +15 по утрам


живу в центральной России, тут тоже +15 по утрам
70 1646326
>>46284
>>46298
Смотрите кто это к нам залетел. Вставайте в ряд с рекламщиками обуви
71 1646327
ОСВЯТИЛ НАСТОЯЩИМ БОЖЕСТВОМ ТРЕДА
133424669915318.jpg54 Кб, 770x578
72 1646334
>>46326
Любитель говна с алибабы все по 0.99$, привет!
73 1646350
>>46327

>роскошныи.jpg


Именно так выглядят убийцы
74 1646352
>>46327
На втором пике похож на рептилоида.
75 1646368
>>46352
Это его батя. Прояви уважение!
шабунин 10к.jpg747 Кб, 1997x1497
76 1646369

>рррряяя ПЫНЕФЛАИ! рррряяя карбон!!! ррряяя только кроссовки на огромной пыне!!!!!111


>51-летний дед бежит 10к за 33:16 в драных древних Асиксах, которые чуть не развалились прямо во время бега

77 1646370
>>46369
На самом деле ему чуть за 30, просто бегает много и выглядит соответственно.
78 1646371
>>46327
Выглядит как типичный русский алкаш.
лидеры м.jpg206 Кб, 1389x871
79 1646372

>ррряяя, десятка из часа для 25-летнего отличный результат! 5% избранных!


>рррряяя, ну я же любитель


@

>65-69 бежи из 40, даже 75-79 бегут глубоко из часа


@

>жидко пукнув, уёбываешь обратно в жирач

80 1646373
>>46371
Поживи с моё с русской глубинке, окруженный заговорами, радиовышками, блокирующими все сигналы, да ещё и на двощах вещаю про ниггерские книжки и какую-то там базу!

мимо тульский любитель горящих хуёв
Screenshot2020-10-06-22-51-47-480com.stryd.pioneer.jpg210 Кб, 1080x2340
81 1646377
Stryd обновился с жидовскими функциями.
82 1646382
>>46377

>CP 304W


мда лох
83 1646383
>>46377
Нахуй тебе стрид? Ты ж немощь ебаная. Худел бы вместо того, чтобы гаджеты дрочить впустую
Screenshot2020-10-06-23-15-30-653com.android.chrome.jpg286 Кб, 1080x2340
84 1646385
>>46382
Нет ты.
У меня всё нормально вполне, для начинающего.
>>46383
Обсуждали уже, одно другому не мешает.
85 1646405
>>46385
А так ты жирный велосепидор? тогда охуенный результат, ты ведь 100 кг весишь или около того, если сбросишь до70 без потери мощности, марафон из трех побежишь на изи
86 1646407
>>46405
Вот и я о том же, ссытесь, чмохи
87 1646416
>>46372
Чел.. так они по 60 лет тренируются, странно что так медленно бегут
anon-8-?????-3706187.jpeg47 Кб, 390x470
88 1646417
>>46405

> если сбросишь

89 1646436
>>46369
Так сё результат, если учесть, что он бывший или действующий рекордсмен РФ чуть менее чем во всех дисциплинах ЛА.
Бегал полумарафон за 1:01 до того как это стало мейнстримом в беготреде.
90 1646437
>>46377
Ну и как, помогли тебе твои маняватты?

мимо шабунин в дырявых кроссовках с часами-секундомером касио без гпс
91 1646440
>>46385
Как стрид работает с поларом?
92 1646442
>>46440
Неплохо:
- подключается к часам быстро,
- во время тренировки показывает текущую, среднюю за круг мощность, зоны мощности
- можно на тренировке зафиксировать зону мощности, и часы будут жужжать при выходе из зоны
- после тренировки из полара всё экспортируется в стрид
- в полар флоу есть только мощность.
- после экспорта из стридпода в приложении стрида остаётся полная смердженная тренировка со всеми показателями и из полара и из стрида.
93 1646448
>>46442
Можно смотреть темп по стриду, но при этом чтобы часы рисовали трек по гпс?
94 1646460
Нууу бля. После 6 пробежек длиной в среднем 30 минут заболела одна нога, участок от колена до голени. Такая резкая пронизывающая боль. Это надкостница ебанная?
1280px-Berlin-Marathon2015Runners0.jpg284 Кб, 1280x1690
95 1646473
>>46369
Напоминаю, что Кипчоге 35.
96 1646480
>>46298

>petzl tikka


>Skilhunt H03


пытаюсь смотреть обзоры, и все почему-то избегают показать, как же он светит в темноте вдаль. Боятся чтоли? И похоже что это уровень налобников из ашана, только понавороченнее и со всякой влагозащитой.
Они светят тусклее китайских прожекторов с алибабы?
97 1646491
>>46473

>Переписанный черномазый


Никогда такого не было и вот опять!
98 1646503
Меня почему-то дико бесят жирные бегуны, которые лезут в тред.
Все эти Шпурики, Шпроты, Велопидоры, которые срут в треде, а сбросить пару кило не могут.

Спасибо за внимание.
99 1646506
>>46503
Слыштыбля. Создай нам любительский, лично я с удовольствием перекочусь. А то пиздит он ишкакой
мимо 165/73
100 1646508
>>46506
У вас был подшконошный, оставались бы там
101 1646511
>>46503
Почти свои результаты в страве с пруфами или завали ебало
102 1646512
>>46511
Ты же понимаешь, что он этого не сделает, ибо токсичненько подпёздывать можно только анонимно.
103 1646513
>>46503

>а сбросить пару десятков кило в сорок лет не могут, нахуй вообще рождаться было с таким обменом веществ?

104 1646516
>>46508
Его закрыли модераторы, я бы остался
105 1646518
>>46508
Однако, попущенных больше в проф. тредах...
106 1646522
А тем временем хромото начал в объемы и бежит объёмы после коротких темповиков лучше большинства 100 миль неделя.
Если он продолжит так тренить, то к след лету будет рекордсменом бегача на 10км и марафоне.(если не откинется)
107 1646527
>>46522
Ссымся
108 1646533
>>46480
здесь смотрел?
http://forum.fonarevka.ru/showthread.php?t=25405
http://forum.fonarevka.ru/showthread.php?t=33041
Это нормальные фонари, нормального бренда, за неадекватную цену спасибо Пыне скажи

ну и вообще, можешь на этом форуме поискать что-то друое вменяемое
http://forum.fonarevka.ru/showthread.php?t=23774&page=2

А яркость это далеко не все, без правильной оптики это просто слепящий тебя и всех хотспот, а в метре от этой точки уже темнота и хитрая ветка целится в твой глаз.

А еще бывают дерьмовые диоды, с перекосом в голубизну от которой вылезут глаза, общее дерьмовое качество, дерьмовые драйверы - схема управления - (кпд низкое, перегрев в жару - режим, убивающий и деградирующий диод, свет яркий только в самом начале, чуть вольтаж просел и все, моргает и тускнеет..) как правило неудобная конструкция и юзабилити и тд и тп, Есть конечно и годные китайфонари, но они и стоят соответственно
109 1646554
>>46533

>>А яркость это далеко не все


двачую, не стал пояснять, пусть идёт нахуй, гуглить то есть. К тому же в аутдоре есть отдельный тред по фонарям:
https://2ch.hk/out/res/75500.html (М)
Важна цветовая температура, равномерность освещения, угол рассеивания, прошивка и т.п.
софтшелл с алика 110 1646562
Смотрю тут куртку на алиэкспрессе и у меня некоторые сомнения закрадываться стали. У них у всех азиатский крой на карланов? Я дрищ на 189 и 75кг с длинными руками.
111 1646564
А как вкатится в энтот ваш бег?
112 1646569
>>46564
покупаешь кроссовки за 10к, шмот за 20к
@
один раз вышел на улицу, погулял
@
завтра начну бегать
@
завтра
@
завтра
113 1646571
>>46569
Why so butthurt, нищук что-ли?
114 1646574
>>46571
Нет, на улице много быдла, который не смогут оценить мой лук для бега. Приходится ходить смотреть где таки оценят как следует
115 1646576
>>45894 (OP)

>11 октября - забег Tula 5k, Тула,Площадь ленина, где Граф Хромото будет устанавливать официальный рекорд



Это правда?
116 1646579
Пытаюсь вкатиться в бег во второй раз и во второй раз опять начали болеть ноги внизу с внутренней стороны.
В этот раз пробежал 3 раза по 3км без остановок 3 дня подряд.
Мог ли я получить серьезную травму или просто пару дней не бегать?
117 1646580
>>46579
Резко ты вкатился, конечно, еще и каждый день ахуеть.
Отдохни дня 3-4, спи хорошо и ешь нормально. И начинай потихоньку, самое частое через день
118 1646582
>>46580
Хотел затестить свой уровень подготовки и уже потом решать сколько бегать. Самое обидное, что после пробежек я себя отлично чувствовал, дыхалка была, мог наверное еще километра 2 дать. Поэтому не могу понять почему опять ноги заболели, они же не болели после пробежки.
119 1646583
>>46579
Не стоит увеличивать объемы больше чем на 10 % за неделю.
Так как на прошлой неделе у тебя объем был всего лишь 0 км, то на этой неделе нужно было бегать не больше, чем 0 * 1.1 = 0 км.
Остаток недели лучше передохни, а на следующей лучше вернись к объемам прошлой недели (0 км), тогда скорее всего болеть ничего не будет.
120 1646586
>>46583
Это такой траленг? Если нет, то можно ли новичку бегать 2км 4 раза в неделю?
121 1646588
>>46582
Похмелье тоже ведь только на утро бывет
Желудок не сразу урчит после того как ты покушол, и ты мог бы еще и еще
Так же и с пробежками - вроде чувствуешь что можешь и вообще за спицноз блеать!11 а утром ты старый больной человек умирающий
122 1646589
>>46588

>утром


*следующим утром
123 1646592
>>46588

Можешь со стороны по этом подсказать - >>46586?
Как я понимаю мой план бегать 5 раз в неделю по 3км накрылся медным тазом, поэтому придется пока закатать губу. Надкостница эта еще в прошлый раз 4 недели заживала после моих попыток бегать, надеюсь в этот раз через пару дней пройдет.
124 1646594
>>46592

>прошлый раз 4 недели заживала после моих попыток бегать, надеюсь в этот раз через пару дней пройдет


Ну ты себя слышишь вообще?)

>можно ли новичку бегать 2км 4 раза в неделю?


Я бы бегал 2 раза по 4 км на твоем месте
12010631533431407657624956344866817342683659n.mp44,1 Мб, mp4,
640x1136, 0:09
125 1646597
Планирую ломать личник на 10 км.
Есть две трассы - идеальный резиновый круг 2 км и идеальный асфальтовый тротуар(без людей) 5 км.

По прямой вроде быстрее, но там нужно один раз развернуться на 180 градусов, чтобы бежать назад, что дико бесит и сбивает темп на часах.

Как будет быстрее?
126 1646600
>>46594
В тот раз болело сильнее и я некоторое время бегал через дискомфорт. В этот раз я через боль бегать не буду и выходит ни разу еще не бегал через боль, вот и надеюсь, что пройдет, так как в теории я до серьезной травмы не довел.
DNFAufgeben-beim-Marathon.jpg85 Кб, 800x533
127 1646602
>>46600

>через боль бегать не буду и выходит ни разу еще не бегал через боль



Парень, тебе в бегаче делать нехуй.
128 1646603
>>46602
Ну я в прошлый раз послушался совета от такого как ты и обосрался, поэтому пока новичек буду стараться вкатиться плавно без перегибов.
15784170850110.jpg20 Кб, 287x445
129 1646605
>>46603
>>46602
ты здешних не слушай, а то нарассказывают
Пока новенький, вкатывайся постепенно, любя. Через месяц можешь что-то мазохистское соображать, когда организм поймет что у него хозяин ебанат и надо ресурсы тратить на восстановление мышц/связок, а не сперму копить для дрочки
130 1646609
Киньте свой график пульса во время бега. Мне нужно сравнить, все ли у меня нормально.
131 1646614
>>46569
у меня подобное было в 2007-2008
2 раз побегал и... чет не зашло и пролежало лет 10
зато как втянулся, был очень рад этой раритетной заначке
так что покупайте, не пропадет, лол
132 1646616
>>46609
Во-первых, он у каждого индивидуальный исходя из хуевой тучи показателей, во-вторых, без кардиолога ты сам нихуя не разберешься.
133 1646619
>>46609
150-170
134 1646623
>>46616
Я когда начал бегать, решил у кардиолога проконсультироваться, то он сразу мне сказал, после экг и узи, что мне бегать нельзя, только ходить, так как пролапс, аритмия, ещё какая-то пауза короткая. Но все равно бегать начал и вроде хорошо пошло, даже темповик 10км выдержал, с пульсом 180+ после третьего км.
135 1646625
>>46597
На круге
Screenshot2020-10-07-13-37-28-225fi.polar.polarflow.jpg266 Кб, 2340x1080
136 1646626
137 1646628
>>46442
А зачем ты купил стрид,что он даёт такого чего нет в полар и при этом не является маня циферками?
image.png102 Кб, 1924x944
138 1646633
>>46628
Ради вот таких вот графиков. Да и бегать с постоянной мощностью намного комфортнее, оказывается.
139 1646634
>>46623

>пролапс, аритмия, ещё какая-то пауза


>темповик 10км выдержал, с пульсом 180+ после третьего км.



Земля пухом тебе с такими темповиками.
мимо у самого пролапс, аритмия и дистония, бегаю на 130-140
изиран.png107 Кб, 1364x625
140 1646635
141 1646646
>>46635
Я правильно понял, что ты 5км за 20 минут пробежал?
142 1646655
Незнаю в каком треде спросить, подскажите пожалуйста, есть ли толк от домашних кардио тренажёров, эллипсоида, беговой дорожки, велотренажёра? Или это хуйня все? Есть ли какие то мини варианты чтобы занимали меньше места и главное будет ли от них толк вообще?
143 1646656
>>46655
Толк есть, но если ты в коммиблоке живешь, то грохот от беговой дорожки такой будет, что соседи тебя убьют нахуй.
144 1646671
>>46655

>будет ли от них толк вообще?



Толк для чего?
Дешевые тренажеры бесполезное говно, а нормальная дорожка стоит столько, что можно закупиться мембранными куртками, пынеходами и бельем из мериноса на 5 лет вперед и бегать как белый человек по улице.
Безымянный.png550 Кб, 648x902
145 1646672
Ищу второй слой под свою ультралегкую ветровочку на зимнюю погоду -10-15 C. Какой жирноты флис выбрать?
Не слишком ли дохуя будет пикрилейтеда для бега?
146 1646673
>>46646
Да, я - это великий.
147 1646674
>>46673
И как же тебя догнать?
148 1646679
>>46672
зимой от ветра надо защищаться
t. бегаю зимой
13zw11riYBvsY1brq0IQTMA.jpeg1,6 Мб, 3195x3024
149 1646682
>>46679
У меня ветровка есть, речь про второй слой, который я буду надевать между ней и термобельем.
1200991826288005544756976583422450520376047n.mp47,6 Мб, mp4,
640x800, 0:33
150 1646686
>>46674
Никак, я на другом уровне, парень.
Просто смотри сегодня наш с Чептегаем забег и наслаждайся, будем снимать рекорд на 10000
https://www.worldathletics.org/news/news/cheptegei-10000-wr-assault-valencia-details
151 1646692
Когда Еван будет бить рекорд на 10000м с трансляцией и комментами экросса?
152 1646694
>>46682
ваще поебать. Я надеваю толстовку со школьных времен
image.png1,1 Мб, 800x807
153 1646714
aliexpress.ru/item/32832592020.html? подойдет ли такая ветровка для бега осенью/зимой? Пишет что она для того чтобы пропотеть лучше.
1TPt1YWPX40HTb38C9Oksvw.jpeg1,6 Мб, 2835x2566
154 1646716
>>46694
Тогда завали ебало.
155 1646719
>>46714
Нет конечно, это паронепроницаемая клеенка, ты совсем тупой?
156 1646720
>>46682

>речь про второй слой


> -15


Хех, мда...
Термухи и ветровки достаточно.
157 1646721
>>46719

>ты совсем тупой?


да.
Тогда какую лучше взять?
1) aliexpress.ru/item/4000708830948.html
2) aliexpress.ru/item/4000735798095.html
3) aliexpress.ru/item/32947637920.html?
m8TpafzfAeqRCY8t8GE2g.jpg78 Кб, 620x827
158 1646722
>>46720
В термухе (обычной влагоотводящей без утеплителей) и ветровке я сейчас бегаю в 0-5, если не останавливаться то нормально, но явно в -15 так будет холодно.
159 1646724
>>46721
идёшь в ближайший секонд
@
ищешь ветровку-балахон, любого размера, лишь бы не меньше
160 1646727
>>46724

>идёшь в ближайший секонд


Не, ебал. Я с алика хочу взять, с купоном выйдет как куплю на сешке.
DFA8BF70-A3D4-4484-953D-A5E116B9D83C.jpeg619 Кб, 1322x2501
161 1646734
Сегодня подготовился к зиме, взял себе кофту в фамилии для зимнего бега, надеюсь, до -10 потянет.
Выгляжу стильно? А то я представляю себя в ней викингом и прям кайфую с самого себя.
162 1646738
>>46721
Не обязательно играть в китаерулетку с размерами для карликов.

https://www.decathlon.ru/dozhdevik-kiprun-light-muzhskoj-id_8556702.html
https://www.lamoda.ru/p/mp002xm07y39/clothes-demix-vetrovka/
163 1646740
>>46734
Выглядишь как дегенерат бегающий в ХБшном говнище.
164 1646741
>>46740
Хб - это что?
165 1646742
>>46738
>>46727
Мне нужно именно с алика, другого варика нет
20200904181917.webm11 Мб, webm,
1280x720, 1:17
166 1646762
Фонарикоёб, по лесным тропам будешь ночью бегать, то кроме вывихнутых лодыжок, можешь одноглазым стать. Возьми любые очки, чтобы веткой не хлестануть по глазу. Да и по носу неплохие разрезы остаются. Я не так давно при дневном свете чуть ветку между рёбер при падении не вогнал. Хорошо, что не высохла полностью после дождя у сырой земли. На гуглоснимках красивая просека была, а там хрен пройдёшь, по лесу пробежать было проще. А нос возле асфальтовой дороги оцарапал веткой буквально позавчера

Вечером темнеет быстро. Жилетку автомобилиста со световозвращающими вставками хотя бы возьмите. В том же галамаркете дешевые. А то автодятлы слепошарые, готовы свои вёдра на руках носить и под колеса смотрят, объезжая ямы. Могут вас на обочине не заметить. Тем более при беге по правилам настречу потоку, им в шары слепят китайским ксеноном или такие же олени, с внезапными зигзагами виляют, могут на автомате от столкновения крутануть баранку на обочину, а там только прыжки с шестом, в теории, помогут спастись.
Или световозвращающие элементы на одежду прицепляйте.
Админ, ты там поехал? Забанил меня за качество контента до 5 октября, когда в физаче бампают бегач уровнем /b.
>>46626

> 90об/мин


Это чего? Стрид? С костылями бегаешь?
167 1646765
>>46762

>> 90об/мин


>Это чего? Стрид? С костылями бегаешь?



Лох ни разу не видел Polar
168 1646770
Обязательно ли делать тяжелые тренировки или можно прогрессировать до уровня кипчоге, бегая на легких пульсах?
Просто для себя заметил, что вообще нет прогресса на легких кроссах, только когда вставляю 1-2 тренировки в неделю, что прям подыхаешь, начинаю прогрессировать.
Смотрю в страве, тот же карякин, бегает совсем легко на тренировках, но полумарафон бежит довольно быстро, так же ещё некоторые
11754054946f2cf47e209z.jpg169 Кб, 640x360
169 1646771
>>46762
Зарепортил пешехода за шитпостинг в беготреде.
Пиздуй в /out
image.png174 Кб, 600x600
170 1646773
Готовим деньги за Vantage V2
image.png363 Кб, 1204x679
171 1646785
172 1646787
>>46623
Ты что дурак? С аритмией нельзя на высоком пульсе бегать. Я со здоровым сердцем бегал на высоком пульсе и не обращал на это внимания, легко мне бежится на 170, у меня максимальный пульс смещен за 200 ударов. Бегал 5 раз в неделю по 8-10 км и длительная 20 на выходных. Несколько половинок пробежал, участвовал в местных соревнованиях по кроссу и всяких забегах, в общем бегал 1 и 3 км где-то на уровне третьего разряда, а чем больше дистанция, тем хуже, не мог темп держать. 5 за 19, десятку из 40, а половинку за 1.27. Потом года через 4 таких занятий заимел проблемы с сердцем. Аритмия пока еще слабо выраженная и не опасная, непонятные боли в сердце. Сейчас выше 140 не бегаю, т.е. просто быстро хожу.
Screenshot2020-08-23-15-15-26-068com.instagram.android.jpg814 Кб, 1080x1920
173 1646788
>>46770
Вы должны понимать, что развитие объема может длиться 4-5 лет (максимум 200-220 км в неделю для топ марафонца), но внутри этого объема интенсивность так же должна расти.
Когда строительство «аэробного дома» будет закончено, единственной целью для дальнейших улучшений является увеличение объема специальной подготовки, и это возможно через исключение большей части бесполезного объема на низкой интенсивности.

Ошибка думать, что весь объем лучших марафонцев очень быстрый - это не так, потому что около 50% этого объема очень медленно, но причина ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Другими словами, на зрелой стадии своей карьеры, топ бегуны имеют высокий процент СПЕЦИФИЧЕСКОГО ОБЪЕМА, и высокий процент ВОССТАНОВЛЕНИЯ.

Практически исчезает объем средней скорости, бесполезный как тренировка, потому что не может дать какой-либо стимул для тела, но повреждающий для структур тела, потому что медленные километры увеличивают расход сухожилий, суставов и мышц, и снижают способность к умственной концентрации для специальной тренировки при высокой интенсивности.
Будь здоров.

кановабой
хромотограф.jpg29 Кб, 290x430
174 1646791
>>46770
Достаточно 1-2 темповика в неделю, посмотри в страве граф хромото, бегает быстрее твоего карякина на 20км\нед
175 1646792
>>46722
Это доставка еды? Веганский бургер и колу без сахара мне пожалуйста.
176 1646795
>>46738
Бля, за демикс модные пацаны могут потребовать пояснить на улице.
6х.jpg434 Кб, 1905x1137
177 1646796
>>46773

4 окошек пиздец не хватает, буду дропать на фениксы 6 или 6s
178 1646797
>>46741
Хлопок.
179 1646799
>>46734
Встречу на улице - обоссу.
180 1646800
>>46771
Это такой бег по пересечённой получился. Когда на просеку вбегал, там ещё дорожка от вездеходов была вначале.
181 1646802
>>46800
как ты там на эту ёлку не насадился чем-нибудь?
182 1646806
>>46796

>4 окошек пиздец не хватает, буду дропать на фениксы 6 или 6s


Что ты там смотришь?
183 1646807
>>46800
У нас за сезон 2-3 таких бегуна/туриста "добывают" приняв за кабана или лося.

мимоегерь
184 1646810
>>46791
Граф супер человек. Мне здоровья не хватит бегать 2 темповика в неделю, а если даже и хватит, то психологически тяжело это. Хотелось бы как- то бегать легко, наслаждаться при этом и прогрессировать
185 1646811
>>46806
На интервалку или прогрессию нужен: пульс, расстояние круга, время круга, темп, темп круга.
Приходится бегать без пульса.
186 1646815
>>46788
Так что делать?
Трусить дежурные десятки 2 или 3 раза в неделю, 1 раз в неделю - ту же десятку, но интервалами на целевом темпе?

Цель - ПМ с 2:02 до 1:40 (за год).
собака.mp44,5 Мб, mp4,
640x800, 0:15
187 1646818
>>46815
А ты уже бегаешь 5 лет, достиг максимального объема в 200 км и построил свой "аэробный дом"?

К тому моменту когда тебе надо будет переходить на так называемый "поляризационный тренинг" ты уже будешь бежать ПМ за 1:20 - 1:10 в зависимости от таланта.
188 1646819
>>46811
На интервалку нужна нормальная заранее загруженная в часы программа со всеми фазами, которые переключаются автоматически.
Для текущей фазы нужно:
1) таймер обратного отсчёта
2) текущее усилие
3) целевое усилие
Как ты на интервалке или повторах на 6 цифр смотреть собрался, я хз
189 1646820
>>46819
более того, даже смотреть на часы не обязательно:
1) зажужжали - началась фаза
2) вышел из зоны, вошёл в зону - зажужжали
3) фаза окончена - зажужжали

Зачем вообще на них смотреть?
190 1646821
>>46734
ветер дунет - и продует твою кофточку насквозь
conov.jpg153 Кб, 800x532
191 1646822
>>46815

>Так что делать?


>десятку интервалами



Когда я слышу, как молодые спортсмены говорят о тренировках, которые они проводят, я очень внимательно слушаю слова. Слова, которые я слышу от вас: «уставший», «травмированный», «растерянный» и «несчастный».
Вы должны внимательно слушать мои слова, друзья. Самая большая проблема, с которой вы столкнулись, - вы делаете вещи в неправильном порядке.
Откуда я это знаю? Очень просто. Слова, которые вы используете для описания ваших тренировок, дают мне представление о вашем плане. Да, я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне, вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать. Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым.
Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам.
Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs.
Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок Шахина или Квалии. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров.
Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.

кановабой
мне пиздец.jpg126 Кб, 1088x722
192 1646830
>>46819
>>46820

Как же лень объяснять какой-то чмохе, у которой повторы в 1к интервалах ниже 2:40/км, что пока не начнешь бежать не поймешь на сколько ты сегодня готов навалить.
Иди грузи себе фазы во флоу из какого-нибудь Дэниелса и не пизди, пока 10к из 32 не выбежишь.

>>46819

>Как ты на интервалке или повторах на 6 цифр смотреть собрался



Во время интервала смотришь темп и темп круга, и пульс, если интервал длинный на порог, и расстояние, если интервал не на стадионе.
На прогрессивных длительных смотришь, чтобы темп этого этапа был быстрее предыдущего.
193 1646831
>>46830
полезно ли бегать/ходить в подъёмы? В том числе новичку
194 1646834
>>46802
Ну кроме непробитой грудины от ветки, только мудя иглами от шиповника пощекотал.
>>46822

> когда ты доберешься до 13:00 на 5 км, тогда мы поговорим


Советы от жировика?
195 1646835
>>46834

> Советы от жировика?


От фантазера с гугл переводчиком.
5000.jpg89 Кб, 800x496
196 1646841
>>46834
Чем вызван твой бугурт?
image.png111 Кб, 536x827
197 1646845
рельеф сука.mp49,1 Мб, mp4,
640x640, 0:46
198 1646847
>>46831
Ну вот Чептегай только в горки бегает и уже почти достиг уровня Хромото.
199 1646858
>>46830

>пока 10к из 32 не выбежишь.


Очень толсто, учитывая что рекорд бегача 35:37
200 1646859
>>46807
А вот еще новости видел
201 1646860
>>46858

>>Очень толсто


да он и сам не худенький)))
202 1646888
>>46818
Смотрю видосы с бегом профиков. Все так высоко ноги поднимают, прям до уровня ягодиц. Как так технику поставить чтоб они сами поднимались? У самого бей задней мысли только +-10 сантиметров поднимать получается
203 1646893
>>46888
Ну для начала нужно понять, что медленнее 4мин/км это не бег.
204 1646900
>>46888
Чел, если быстро бежать, то это автоматически делается, такова сама механика быстрого бега.
205 1646902
>>46893
Согласен, бегу примерно с таким темпом. Делать то что? Чем быстрее бежишь тем быстрее ногами ведь нужно перебирать а там уже и не до поднятий совсем
206 1646908
>>46815
Да, именно так. Только из десятки интервалами на сами интервалы должна приходится половина, остальное отдых между и разминка/заминка. Плюс одна длительная километров на 18-24.
207 1646925
>>46902
Не только быстрее ноги переставляются, но и толкаться сильнее нужно. Если брать темп 4 мин мин на км и 3 мин на ки, то частота примерно возврастатает у норм бегунов примерно на 15-25%, тогда как сила отталкивания чуть ли не в два раза.
Поэтому у высокого каданса на малых скоростях есть свои минусы. С одной стороны - безопасность, с другой стороны, формируются по другому совсем мышцы и очень сложно будет себя перестроить потом на нормальные скорости. Хороший пример Иван, который почти без фазы полёта бежит, просто ноги переставляет. Он с такой техникой ударится в свои 2.40 и хоть усрись, но быстрее никогда не побежит.
льюис несет хуйню.mp413,3 Мб, mp4,
1280x720, 0:49
208 1646927
>>46902
Книжки читай епта. The Science of Running - Steve Magness
Делай акцент на постановку, поднимание бедра и складывание голени будут как результат.
Пятка идет к жопе по прямой, нет никакого "захлестывания" - это ошибка.
1205175251772598072701756918862862796554159n.mp411,6 Мб, mp4,
640x640, 0:55
209 1646931
>>46925
Каденс может быть один и тот же, а время на опоре разное, от этого все и зависит, друг мой.
210 1646933
>>46931
Вот поэтому и нужен STRYD™, чтобы измерять это время
211 1646934
>>46925
Ну и как эту силу отталкивания тренировать? На игры всякие упражнения или это другое?
WzmTDB9fbc.jpg174 Кб, 798x974
212 1646940
213 1646967
Аноны что посоветуете новичку из часов в плане бега ?
214 1646970
>>46788

>Практически исчезает объем средней скорости, бесполезный как тренировка, потому что не может дать какой-либо стимул для тела, но повреждающий для структур тела, потому что медленные километры увеличивают расход сухожилий, суставов и мышц



То есть надо вжаривать раз в неделю интенсивную/скоростную, а остальное время трусить 7мин/км?

И это будет для суставов лучше чем темповики/кроссы на средней скорости?
215 1646972
>>46796
>>46811
>>46819
>>46830
Пиздец вы дегенераты техногенные. На интервалку нужны яйца и более менее промерянный отрезок. Выходишь и бегаешь быстро\медленно. Навесят на себя кучу техники, бегут не отрываясь от монитора и при этом даже жалкую десятку из 40 пробежать не могут
216 1646976
>>46633
И что это за еба график и накой он нужен?вот я бегаю условно по программе фитца или дэниэлса,что мне даст стрид по сравнению с поларом?
217 1646978
>>46934
Бег в горку
Прыжки с двух ног
Прыжки с ноги на ногу
Многоскоки
Многоскоки в горку
Бег по песку
Плиометрика (гугли)
Да даже банальные прыжки на скакалке

В межсезон штанга - присед, выпады
15915518804020.jpg40 Кб, 680x598
218 1646980
>>46970

>То есть надо вжаривать раз в неделю интенсивную/скоростную, а остальное время трусить 7мин/км?



Кому надо, уебок ты безглазый? Это жирнопаста о спортсменах высшего мастерства, которые уже бегают по 200 км в неделю 5 лет.
Плюс у элиты "рекавери" это 4-4:30/км
15978307674030.png416 Кб, 1280x720
219 1646985
>>46972
Даже топы, которые секунду на км чувствуют, смотрят время круга(=темп) каждые 200 метров и то обсераются и не попадают в темп.
Что уж говорить о шоссе, двачере и длинных интервалах.

>Выходишь и бегаешь быстро\медленно


К сожалению интервалы это не всегда (почти никогда) не ебашилово на все деньги.
Твой тупой совет - это почти 100% вероятность начать слишком быстро, обосраться на втором отрезке, не смочь пробежать с нужной скоростью остальные 8 и получить много боли, страданий и околонулевой результат на выходе.
Screenshot2020-10-07-21-43-29-195fi.polar.polarflow.jpg526 Кб, 2340x1080
220 1647011
>>46972
Охуенно сбегал короткие интервалы. Контролировать усилие по мощности очень, очень удобно.
Держу в курсе.
221 1647016
>>47011
а сможешь синусоиду изобразить?
222 1647017
>>46859
В шапку
223 1647021
>>46972
Как раз сегодня попробовал сделать первую интервальную тренировку по 1 км отрезки на пано и охерел, какие же это страдания. Вот думаю теперь, может дальше просто кросики бегать и надеяться, что вырасту на них или как- то взять себя в руки и найти удовольствие, смысл в этих страданиях.
224 1647032
>>47011
Что эти об/мин означают? Это частота на одной ноге?
225 1647036
>>47032
У полара почему-то каденс считается в полных шагах, то есть надо на 2 умножать
Анализ тренировки - Polar Flow - Google Chrome.jpg347 Кб, 1263x653
226 1647037
227 1647050
>>46967
Гармин, все остальное говно.
228 1647058
Парни, молю, дайте хуй!

Мимо жирный со стридом в жопе пыхающий от ходьбы по лестнице чемпион по сосанию старческих хуев из кластера Z, адаптировавшийся к ковиду через еблю в жопу с тульскими пожарниками, вылизыватель анусов всех размеров и опрятности, щекотун-пройдоха тот самый велосипедист, выдавленный из подшконошного и вернувшийся всех доебывать итт
229 1647066
>>46859
Немношк взлольнул.
конкуренция.mp43,2 Мб, mp4,
640x800, 0:12
230 1647083
>>47021
Ты либо с темпом обосрался, либо не знаешь, что такое страдать. Бег на пано - это каеф.

мимо 25х400 через 30 сек средневик
231 1647085
>>46967
Корос пейс 2, все остальное говно.
233 1647092
>>47011
Ты зачем их вообще делаешь? Худей и бегай изираны хотя бы до апреля. А вместо покупки стрида полезнее было бы к диетологу сходить и сдать анализы.
234 1647095
>>47092
изираны бегать скучно, но я их конечно бегаю. У меня в программе около 10-15% работы в 4-5 зоне, остальное 1-2. Третьей нет вообще (80/20)
Анализы сдавал, когда справку на марафон делал, всё в норме. Заодно и нагрузочный тест сделал, всё в порядке.
Про "вместо" уже обсуждали - одно другому не мешает. Я худею, только медленно очень.
235 1647096
Щас она кони двинет за рекорд, можете скринить.
236 1647100
>>47095

>Третьей нет вообще (80/20)



Это большая ошибка, друг мой.

кановабой
237 1647103
>>47095

>10-15% работы в 4-5 зоне


Пиздец ты дегенерат
238 1647105
>>47090
Пиздец, баба по 1.06 каждый круг ложит. Я бы один так пробежал и сдох, а она 12.5 кругов хуйнула, проблевалась правда потом, но рекорд того стоил.
239 1647106
Бегаю в парке и когда пробегаю мимо густой листвы в "тоннеле" из деревьев, то темп на часах улетает в небеса и показывает хуйню.
Это у всех так?
240 1647114
Все понятно, огромные широкоплечие снежки рассекают воздух для чернокожих карликов. И в беге белых угнетают, мда.
241 1647119
Анус ставлю, что на 10000 рекорд не снимут, можете скринить.

>>47105
Организаторы пидорасы, очевидно же, что после такого валева на мпк половина проблюется, могли бы ведро поставить, обычно от 800 до 5000 всегда бак стоит блевательный.
242 1647120
>>47114
Ну теперь кстати пиздеть про то, что пейсеры "прост темп задают, за ними не надо думать кхе кхе" все сложнее, беги за огоньками и не думай о темпе, драфтер ебаный, но нет.
243 1647122
>>47119
А там у них еще технология движущихся цветных огоньков по краю дорожки, которые темп задают. По ним он уже отстает вроде бы.
244 1647126
10 минут и широкоплечие твои уже штаны обосрали.
245 1647129
>>47126
Ну знаешь ли тяжело с такими плечами и ростом десятку бежать.
246 1647130
Всё хули, 1 секунда отставание от графика рекорда.
247 1647131
​NO HROMOTO IS LIMITED!
248 1647134
>>46623

>он сразу мне сказал, после экг и узи, что мне бегать нельзя, только ходить, так как пролапс, аритмия, ещё какая-то пауза короткая



пруффы
249 1647136
>>47106
Бегаю по стриду, никакого бугурта

Тот самый
250 1647139
>>46592

>Надкостница эта еще в прошлый раз 4 недели заживала после моих попыток бегать,



лох. растяжкой надкостница за три дня лечится. страдай.
251 1647143
>>46503

>Шпроты



Значение знаешь?
252 1647144
ЛЕЖАТЬ СОСАТЬ!
253 1647146
>>47119
Ты проиграл свой анус, твое очко переходит в беготред.
254 1647147
Какой же Хромото величайший! Размотал рекорд Бекеле на изи! Так скоро и до Ваниных доберется, будет королем Бечага!
255 1647152
На последнем круге ещё на часы посмотрел, вот сучка.
По любому не на все деньги бежал, чтобы каждый год по секунде снимать и получать деньги за рекорд.
256 1647154
Такими темпами скоро из 25 минут выбегут, а потом и из 20.
257 1647159
>>47144

>дайти хуй



На.
величайший.png155 Кб, 1234x294
258 1647161
ХРОМОТО ЕТО ВЕЛИКИЙ
259 1647167
Где-то плачет один Бекеле.
Чёт в последнее время эфиопы и угнд кенниблядей по всем дистанция выдавили. КЕНИЯ ВСЁ!
260 1647175
На финише было 26:11.02, а записал 26:11, пиздец жиды НАЕБЫВАЮТ.
233612.jpg104 Кб, 805x562
261 1647192
262 1647207
Сап бегач, как вы бегаете осенью? Всё в лужах, куча ебаных дождей и пр. Есть какие то кроссы чтобы не затекала вода или просто похуй и терпеть?
263 1647219
>>47207
Платиновый вопрос
264 1647224
https://youtu.be/HGdZLCxCwo0
Кто участвовал в соревнованиях по ориентированию, годная тема или скучнота?
265 1647229
>>47224
Чёт я охуел как он по лесу ломит, там же все руки в сечках будут
https://youtu.be/zheFbRtJYm4
Зато такая прикладуха, сможешь потом от медведя съебать на изи.
266 1647234
>>47229

>> сможешь потом от медведя съебать на изи


Я бы на это не рассчитывал
267 1647248
>>47224
Зависит от местности. Если лес как >>47229, то заебись, а если сплошной бурелом с крапивой и из рельефа только лежбища бомжей, то ну его на хуй.
268 1647266
>>47192
Должны дать "почетного жителя" пгт Славный
269 1647275
>>47207
иду в цивильное место, где есть асфальт - набережная там например, или асфальтированная лыжная трасса
270 1647298
>>47207
Бегу в первый раз, обхожу лужу или оббегаю, или перепрыгиваю, параллельно замечая другие, более сухие варианты. В другой раз бегу уже по ним.

В целом - не особая-то и проблема.
271 1647320
>>46822
четко
272 1647322
>>47207

>Сап бегач, как вы бегаете летом? Всё под солнцем, куча ебаной мошкары и пр. Есть какие то кроссы чтобы не потели ноги или просто похуй и терпеть?


>


>


>Сап бегач, как вы бегаете зимой? Всё под снегом, куча ебаных реагентов и пр. Есть какие то кроссы чтобы не мерзли ноги или просто похуй и терпеть?


>


>


>Сап бегач, как вы бегаете весной? Всё говно вылезло из под снега, куча ебаных собак и пр. Есть какие то кроссы чтобы не промокали ноги или просто похуй и терпеть?


>

273 1647325
>>47207
ищешь территорию без воды на беговой поверхности
274 1647326
>>47207
кросовки с гортексом (gore-tex) совсем уж воду они не держат, но всякие брызги норм. И если быстро в лужу ступить тоже норм. Еще снег потом держать будут. (но конечно не дышат, зато сухо и приятно)
275 1647335
>>47224
годно. мне понравилось
276 1647368
>>47229
Да на царапки то похуй, а вот без лодыжки остаться на 2-3 месяца как нехуй делать
11t.png81 Кб, 1075x821
277 1647417
278 1647433
>>47011
А с гарминами эта хуевина дружит?
279 1647434
Поставил эту вашу страву.
Так там шаг влево , шаг вправо - "подпишись сейчас и получи скидку охуллион процентов".

Даже нельзя интервальную тренировку создать судя по всему.

Серьезно бегуны этим дерьмом пользуются?
280 1647435
>>47139
Просвети пожалуйста что тянуть?
Просто растяжками я вроде и так занимаюсь, но особого эффекта в восстановлении не заметил.
281 1647439
>>47434
Подписка стоит 4100 в год. Это что, деньги? А как ты будешь тогда гармины Марк брать, в крайнем случае фениксы 6 про? Сразу из треда нахуй, мы тут нищих не любим
282 1647440
>>47207

>Сап бегач, как вы бегаете осенью?


Просто и без задней мысли.

>Есть какие то кроссы чтобы не затекала вода


Есть.
283 1647441
>>47439
у гармина, насколько я понял, сервисы бесплатно. Купил дорогую цацку - остальное входит в цену
284 1647442
>>47434
да никто! Все бегают с другими приложениями, а в страву только экспортируют ради социоюлядства и кудососов, т. к. там есть клубы по интересам - видно кто как пробежал. Часто бегаю с эндомондой (бесплатной-крякнутой) - намного удобнее настраивается экран и больше выбор тренировок.
285 1647445
>>47439

>>4100 в год


для замкадышей-любителей это цена кроссовок, которых тоже как раз на год хватит. Или абонемент в спортзал на полгода-год.
286 1647455
287 1647458
>>47442
двачую, страва нужна только чтобы кудосы хромото ставить, даже с подпиской бесполезное говно, все бегают с другими приложениями.
288 1647464
А посоветуйте другое приложение чтобы без рекламы.
290 1647493
>>47434
Ну я нищеброд с МиБэнд5 для пробежек обычно включаю одновременно МиФит и Страву: первое - потому что мифит пульс и каденс показывает бесплатно и без смс, второе - потому что на страве маршруты не так всрато выглядят. И заебись, нахуй платить за то, что задаром дается.
291 1647501
>>47493
Да я хотел с тёлочьками знакомиться (да просто социализироваться как-то, а то старые друзья-алкаши отвалились, а новых нет) через страву.

Похоже что подойдет для этого часы типа гармин/полар, ибо у них есть вроде как есть автоматический экспорт в эту самую страву.

Или такой экспорт тоже платный?
292 1647514
>>47501
Социализироваться - такое себе. У нормальных людей само собой получается. Я один раз в соце себя в оцени тред выложил, так теперь мое фото в встатотредах используется везде. Представляю, как мои коллеги в яндексе по похожим фото находят мое фото с тредами и угорают.
293 1647517
>>47514
Максон, ты?
294 1647525
>>47517
Нет, Володя.
295 1647533
>>47525
Ты бы фракцию сменил перед тем как знакомиться начать.
296 1647549
>>47514

>У нормальных людей само собой получается.


Это как? Бежишь такой, тянка навстречу, разворачиваешься бежишь за ней и знакомишься что ли?

Это еще кринжовее чем классическое "не зассал и подошел в зале".
297 1647558
>>47435
иди нахуй говно, это секретная информация и её нету в гугле, ты никогда не найдёшь эту инфу самостоятельно

короче делаем так, ты фоткаешься голый с флагом в заднице и я тебе скидываю подробную инфу как и что тянуть при шинсплите
298 1647564
>>46569
@
растаптываешь ногу за месяц пробежек
@
надо идти новые кроссовки покупать
299 1647567
>>47549
Обычно у социальных людей есть какие-то интересы, круг общения первоначально, плюс они всегда в чем-то участвуют, что-то делают, где есть другие люди и такие люди друг к другу тянуться, просто пару слов перекинут и уже друзья, дальше познаакомят с другими друзьями своими и у них в итоге бесконечный почти круг общения.
На те же сходки двача в соце я приходил пару. Туда ходит кача ньюфагов, которые хотят в социум, но отсеиваются сразу, остаются только социобляди типичные. Даже взять успех с тянками, в любой, даже малознакомой компании, тянки всегда будут подсознательно к норм самцам, а беток и омежек даже не заметят, если есть хоть 1 альфач.
Даже в метро когда еду, всегда вижу, как тянки смотрят на других кунов и если видят норм, то на лице написано, что на прям желает и хочет, чтоб он подошел к ней. Поэтому, если у фльфача настроение есть, он подходит и сразу берет номер, тогда как омежке - отказ и потом она еще будет возмущаться, что ее куны харассят, не дают спокойно посидеть.
300 1647586
>>47567
То есть надо ходить на какие-то сходки бегунов, типа парк-раны или что там еще бывает?
301 1647587
>>47501
Страве похуй, какой у тебя девайс, плати блеать.
302 1647594
>>47587
Ну короче девайсы я буду в любом случае приобретать (при достижении некоторых ачивок, которые себе поставил). А страва тогда нахуй идёт, если надо платить даже за сраный импорт данных.
303 1647611
>>47594
https://syncmytracks.com если андроид. Платная и бесплатная версии. На ятрубке только платное.
304 1647617
>>47558
Ебать ты токсичное говно, сломать бы тебе ебало в живую небось какой то задохлик
305 1647622
>>47586
Не обязательно, можно обратиться к хромото, он неплохо расслабляет бегунов после длительных.
306 1647684
Чуваки 186-88 в треде. Сижу на кето, собираюсь бегать. Боюсь за суставы, но жир то как то нужно сжигать, поэтому как вариант планирую начать наращивать через медленный темп, т.е джоггерить в темпе 6-7 мин 3 раза в неделю. Диета - кето, вообще без сахара. Делаю рамаданы.
Вопрос: Правильно ли, или все таки ходить по 6 км в день?
307 1647687
>>45929
Как зовут этого легендарного молодого человека?
308 1647691
>>47684
Гуляй больше
309 1647695
>>47691
Если просто на стадике ходить? Или пересеченка лучше?
310 1647700
>>47684

>6-7 мин 3 раза в неделю


>по 6 км в день


Шо то хуйня, шо это. А вот ходить по 30-40 км в день должно помочь.
311 1647701
>>47684
Для нагрузок нужны углеводы. Безуглеводка сгубила больше спортсменов чем все травмы. Бег в твоём случае будет анаэробной нагрузкой. Короче как травмируешься или перетренишься отпиши.

>>47617
shinsplit streches в ютуб вбей. каждый тред одно и то же, просто упри ногу в дверной косяк имбецил травмированый
312 1647702
>>47501
А это охуительная идея, кстати, надо подкинуть мыслишку, чтоб экспорт работал только в премиум версии. Всем хорошо - разрабы денег хоть лишнюю копейку заработают, нищета отвалится сразу, хоть не так противно ленту листать будет, только приятные и приличные люди останутся
313 1647704
>>47701

>Для нагрузок нужны углеводы. Безуглеводка сгубила больше спортсменов чем все травмы.


Спасибо за инфу. Буду хавать углеводы.
IMG1157.JPG1,8 Мб, 3264x2448
314 1647707
давненько меня здесь не было. зимние бегуны вообще существуют? я вот думою остаться в физаче на дому
315 1647752
>>47687
Зимнюх Иванов.
316 1647764
>>47752
Спасибо :3
317 1647773
>>47684

>планирую начать наращивать через медленный темп, т.е джоггерить в темпе 6-7 мин 3 раза в неделю



>или все таки ходить по 6 км в день?


Я день бегаю по 7-7:30 мин/км, день хожу
уже 102 кг кабан, месяц назад был 107
318 1647845
>>47586
Это значит, что если у тебя не было друзей до бега, то от бега их не появится.
319 1647866
>>47586
за сходками в велач, там пьянки и разврат каждые выходные можно найти даже в самой конченой мухосрани, а здесь титаны одиночества
320 1647869
>>47845
Не правда, Семён нашел друзей именно в беговом клубе, сразу как свалил с вашего болота, даже почти тян нашел там.
321 1647870
>>47586
Нет, надо не быть чмоней. К сожалению, сам факт того, что мы сидим итт означает, что у нас никогда не будет тянучек(((
322 1647872
>>47684

>Сижу на кето


>Боюсь за суставы


Лучше бойся за свою гормоналку, которая по пизде пойдет
Untitled.mp41,3 Мб, mp4,
638x360, 0:16
323 1647892
>>47869

>Семён нашел друзей именно в беговом клубе


Которые хуесосили и угарали над его пищевыми привычками, скармливали ему тортики, и в результате он сам выдавился из Втордыха, так как плотил Олегу, но так и не смог похудеть, да ещё и за год деградировал на всех дистанциях.
Олег кстати кормил ему одну и ту же тренировочную неделю 2 года, вообще не меняя нагрузку и не периодизируя, отчего тот уперся в потолок и начал регрессировать. Но мозга осознать это не хватило.

>почти тян нашел там


Косоглазую милфу с кривой техникой, которая за год тренировок уже бегала быстрее 95% жителей итт, отчего у Семена развились комплексы и он выдавился из Втордыха, а кроме лайков и кудосов так и не смог дальше продвинутся в "общении" с Аней

мимо инсайдер из Втордыха
не Бабич, не Бурятка
Kx2VtePq44.jpg179 Кб, 937x1169
324 1647899
>>47892
Как же Богиня давит чмох, любо дорого наблюдать!
325 1647908
Анус ставлю, что все кто используют рукава для бега имеют iq<90
326 1647914
>>47899
Браслеты и эти штаны.
327 1647915
>>47908
ты что дурак? никогда ногу из под одеяла не выставлял, потому что жарко, а если снять одеяло холодно. А вот если одну ногу то нормально?
так и рукава, жарко - закатал, холодно - раскатал. Используются только вместо куртки/лонгслива с длинными рукавами. Которые если бы ты одел, а солнце вышло - охуел бы с жары.
328 1647917
посоветуйте нагрудный пульсометр, недорогой, что бы со стравой сопрягался
329 1647920
>>47908
Использую рукава для бега. Вышка, аспирантура, 4 года преподавательской практики, линейный руководитель в федеральной сети с зп 170к. Где твой сарказм теперь?
330 1647925
>>47920

>аспирантура



Пока моя гипотеза подтверждается.
331 1647926
Начал бегать в начале лета и всегда сердцебиение сидя было около 72 84.
Сейчас же около 50-56. Это эффект спортивного сердца, сокращения камер? Я просто шпурил много в начале.
332 1647927
>>47870

>у нас никогда не будет тянучек(((


У кого это "у вас"?
333 1647929
>>47925
Она не подтверждается, она уже доказана.
334 1647930
>>47926
просто тренированность, способность крови переносить кислород.
335 1647931
>>47920

>Вышка, аспирантура, 4 года преподавательской практики, линейный руководитель в федеральной сети с зп 170к


столько учится ради такой нищенской зарплаты, пиздос ты даун братишка
336 1647933
>>47931
смешные вы. Я конечно не аспирант, но если без долга за обучение - то стоит.
337 1647934
>>47707

>зимние бегуны вообще существуют?


Да ну нахуй, нет конечно, холодно же.
338 1647940
>>47933
вышка+аспирантура+4 года какой-то хуйни это наверное где-то лет 7-10 проебано. И это все за $2000 в месяц? да лучше за $300 в месяц в пгт Славный просиживать зад в пожарке.
339 1647951
>>47892
А у неё правильная техника? В плане так и надо ногу в колене выпрямлять или лучше всегда чуть согнутой держать?
340 1647955
>>47892
Ну и нахуй она нужна. Зато друга нашел себе, бегают в двоем по утрам. А ты так как сидел в болоте 3 года назад так и сидишь тут в одиночестве.
341 1647965
>>47951

>Втордых


>Правильная техника


Спросил бы что попроще
342 1647973
>>47955

>ноябрь 2018 - половинка в Гатчине по 4:37\км


>октябрь 2020 - 2 пробежки в неделю в темпе 6:00\км


ТОЛЬКО ВЫИГРАЛ!
343 1647999
>>47973

>опять какое-то дрочево на циферки на марафоне


Всем похуй на твои результаты на марафоне, слышишь, СКУНС?
344 1648002
>>47927
У среднестатистического двачера.
345 1648003
>>47999

>говорит всем, что бегун, состоит в бегаче; страва, модные часики, стриды, кроссовочки беговые несколько пар


>ДЛЯ СИБЯ БЕГАЮ, ПЫНЕМАЕШЬ! РЕЗУЛЬТАТЫ НЕ ВАЖНЫ!!! КАК ТАМ КСТАТИ МОЯ МОЩНОСТЬ ПОСЛЕ ИНТЕРВАЛОК ПО 6:50\КМ?

346 1648007
Бля ну будьте людьми, дайте хуй!

Тульский натурал
347 1648011
Пара минут — и знакомая пара приглашает нас составить им компанию в одной из спален, а ещё через пару минут не без некоторого удивления я понял, что я трахаю какую-то девушку сзади, она лижет Лену, а Лениным ртом по очереди пользуются два или три парня.

Нам было легко, когда какая-то девушка бодро скакала на моём члене, а другая — на моём лице, а на соседней кровати публика без перерыва трахала Лену во все доступные отверстия (и я уже не говорю про длинную очередь желающих, да).

Спойлер: обнажённая девушка спортивного телосложения — это очень красиво, но когда шесть мужских рук охлаждают её разгорячённое тело кубиками льда — это просто верх эстетики и сексуальности. Ещё один спойлер: всё закончилось серийными отсосами в исполнении Лены и весёлой еблей с ней же прямо там.


КАКОЙ ЖЕ ВОЛОДЯ КУКОЛД ПИЗДЕЦ ПРОСТО
1601991636231349540460x258.webm816 Кб, webm,
460x258, 0:16
348 1648013
349 1648018
>>48011
Разговорчики в строю!
Хоть и куколд, но это наш куколд!
350 1648024
>>48018

>это наш куколд


Создатель фап-тредов в \б, ты?
351 1648030
>>47920

>170к


Что как мало?

>мимо обычный сотрудник с зарплатой 350к, даже не начальник, не Москва и не СПБ, замкадье.


не троллинг
352 1648031
>>48030
В лахте подняли зп? Теперь 50 руб за пост?
353 1648034
>>48031
Кстати, чтобы доехать до Рощино, надо проехать Лахту. Совпадение?
354 1648044
>>48030
И зачем все эти ваши зарплаты, когда можно уютненько сидеть в пожарном участке, смотреть аниме, копать огород и бегать темповики..
16007856275200.mp41,6 Мб, mp4,
540x960, 0:11
355 1648060
Открыл Омерику, похоже. В общем, если приземляться на пятку, а не на носок или часть стопы, ближайшую к ней, то надкостница не болит. Вообще.
Как заметил? На крутых спусках раньше бежал как-то на носочках, чтоб равновесие удерживать, а после них то место на ноге и болело как раз, а как начал все время топать пяткой - ничего
етить я сверхразум
356 1648137
>>48013
Как добиться такой же техники?
357 1648150
Молюсь, чтобы у хромото был хороший урожай картошки и он продолжил бегать столько же, сколько бегает сейчас. Так он утвердит свою методику легких темповиков каждую тренировку, обогнав всех 150км неделя ходьбы и взорвав им жопы. У него за последние неделю прогресса больше уже, чем у многих за годы.
358 1648157
>>48150
А в чем шутка, у него слишком хорошая статистика? Он как-то наебывает?
359 1648164
>>48150
я за Тефаля переживаю, такой большой объём да по горам - 15м набора высот на 1км это не шутки! Я бы сдох или сломался так бегать каждый день без выходных..
360 1648165
>>48150
чудес не бывает: чтобы хватало выносливости на 10км и ПМ надо бегать длительные!
361 1648167
>>48150
Молюсь, чтобы у володи был хороший урожай хуев и он продолжил ходить на свингер-пати столько же, сколько ходит сейчас. Так он утвердит свою методику куколд тренинга каждую неделю, обогнав всех "один раз в миссионерке с женой" в неделю и взорвав жопы традиционным семьям. У него за последние пару лет случайных связей больше уже, чем у многих за всю жизнь.
362 1648180
Ребят, вы бы хоть первоклашку обогнали, прежде чем открывать свой вонючий рот в этом треде
https://youtu.be/hW3NZoemD2g
363 1648181
>>48180
у него кость легкая
364 1648182
>>48164
Объем, но скорости нет, с его опытом в беге, для его организма такой темп - это почти как ходьба. Организму не к чему адаптироваться.
Побегушки на низких пульсах - это для начинающих, 3-6 месяцев. Дальше, организм низкие зоны пульса не рассматривает все меньше за стресс и не будет тратить адаптационные ресурсы на них. И чтобы бегать быстрее, нужны работы тяжелые, а легких бег - всего лишь вид активного отдыха между тяжелыми работами.
Для улучшение результата, если уже есть хоть какие-то 38 мин на 10км, полезней будет бегать 2 тяжелые в неделю и больше ничего, чем каждый день легкие.
365 1648189
ССЫТЕСЬ ЧМОХИ?
366 1648191
>>48189
Да всё норм, легкая форма оверпронации у атлета просто.
367 1648193
>>48182

>Для улучшение результата, если уже есть хоть какие-то 38 мин на 10км, полезней будет бегать 2 тяжелые в неделю



Тебе то откуда знать? Ты уже 10 лет свои темповые бегаешь и даже из 40 не выбежал, клоун.
20200923184621.jpg35 Кб, 352x508
368 1648194
>>48191
С таким косолапием невозможно бегать быстро.
369 1648196
>>48189
Ссымся.

чмохи
370 1648200
>>48011
Нищая закомплексованная пидораха, плиз. Он раскрепощенный свингер, он живет полной жизнью так как хочет и его не волнуют подобные вскукареки из нижнего интернета уровня помойных сайтов.
16007969875580.jpg37 Кб, 820x654
371 1648201
>>48200
Такой раскрепощенный и так не волнует, что удалил свое интервью с ютуба быстрее чем Чептегей добежал до финиша.
372 1648208
>>48201
А что было в интервью?
373 1648210
У уральца ковид после ММ? Чому бегает одни рекавери?
374 1648214
>>48210
Я вообще удивляюсь, как он выжил. У него 12 км бега на все деньги, потом 30км выживания были.
375 1648217
>>48208
Ньюфаги не знают, олдфаги не скажут.
Я унесу это интервью с собой в могилу.
376 1648218
20201009140113.jpg200 Кб, 1080x1506
377 1648220
>>48210
Разрыв анального сфинктера ректальной жопы заднего прохода.
Выносливость опять поставила на место очередняру залетную, дерзнувшую покуситься на марафон.
378 1648222
>>48060
Красава. Как колени заболят приходи :-)
379 1648224
>>48208
Володя сказал, что в своих экспериментах готов уйти в гомо. Лена/Таня приняла решение мужа как сперму киприотских чурок на лицо
380 1648226
>>48224
>>48201
Зачем они вступили в бегач - пожалуй, самый токсичный беговой клуб во вселенной? У них была возможность исправить ошибку и не перекатываться в закрытый, но они снова сделали это, не пойму, какое в этом может быть удовольствие
Screenshot20201009-153310Instagram.jpg328 Кб, 1007x1204
381 1648227
Как же искандер хлещет хуем по губам своих фанбойчиков, любо-дорого наблюдать.
Скоро на дайхард будут пускать только в пынефлаях, копите денежки, лошары.
382 1648231
>>48210
Не ковид, просто поболел чутка.
Сча вот вкатываюсь после паузы, вот одни рекавери и тошню пока, стартов на носу нет, плюс на работе завал, можно не форсировать беготню эту.
>>48214
Тяжко было в конце, что есть то есть.
383 1648235
Хромото, какой у тебя телефон? Очень красивые фото получаются
15773378985400.jpg45 Кб, 900x900
384 1648236
>>48222
Пиздос какой-то! Бегай по ТБ - будут болеть сухожилия и связки, бегай как хошь - будут болеть кости. Иногда впечатление, что тут мазохисты одни сидят, ну правда.

И сколько надо так бегать шоб колени заболели?
нам ненадо колени, мы еще не настолько зрелые
385 1648237
>>48231
Твой дух сломден навсегда, ты уже никогда не будешь прежним.
Гугли лечение, не затягивай https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Посттравматическое_стрессовое_расстройство
386 1648238
>>48227
Что ещё раз доказывает, что амбассадор бренда - это дырявая шлюха, которая продаст жопу любой марке. Сегодня у него адики лучшие, завтра найки, послезавтра нб. Это последний человек, кого вообще надо слушать при выборе обуви
387 1648239
>>48236
Бег с горы это метод интенсификации обычных повторов наравне с бего с обратной тягой. Это для супер профи, что бы пробить скорость, когда обычных интервалов и страйдов уже не хватает. Вопрос нахуя ты их бегаешь, довен.
Бежать С ГОРЫ на пятку это не ошибка.
388 1648240
>>48236
Длительные — кости и суставы.
Быстрые — сухожилия и мышцы.
389 1648241
>>48239
Ни слова не понял

>>48240
Уточню на всякий: длительные это от скольки минут (или километров)?
390 1648243
>>48241
Длительные от 35 км.
Быстрые от темпа 2:40 на км
15934567474420.jpg10 Кб, 300x225
391 1648244
>>48243

>Длительные от 35 км



Создайте уже кто-нибудь любительский бегач, а то мне здесь неуютно
392 1648247
>>48244
В жиротред проследуйте.
393 1648250
>>48235
все фотки на самый днищефон sumsung g1 с камерой 5Мп. В качестве резерва летом приобрел на али за 5к sumsung g3 pro, уже с nfc, стабилизатором видео, камерой 8Мп, большей памятью и снапдрагоном в качестве ЦП. Экран у них один из лучших, яркий амолед. В игры не играю (кроме шахмат на личесс), ютуб тянут, wi-fi раздают, 4g поддерживают, андройд 5.1, батарею держат хорошо (она сменная), c пульсомером и беспроводными наушниками коннектятся, маленькие и легкие (4,5 и 5") и раздолбать не жалко! Книжки читаю теперь с телефона, читалку kindle_4 забросил, удобно одной рукой держать и листать.

Понаделал карт местности для телефона, брожу по лесам с "androzic", отмечаю метками места с грибами. Специально для бегача поделюсь редкой прогой (лично пролеченной от жадности, т.к. в инете больше ломаных версий нет) для закачки карт. Конвертировать их можно через OziExplorer - Img2ozf для приложения androzic. Примеры карт смотрите на сайте программы.
https://www.allmapsoft.com/tilesample.html
Как использовать - смотрите картинку в папке.
https://yadi.sk/d/836BJ9iphEQTPA
Прога похожа на "SAS.Planet", но различных карт намного больше - сотни! п.с. вышла новая версия, правки и фиксы незначительны.
394 1648264
>>48189
Пиздец, разве это шиповки?
Они могут быть такими мягкими? И почему такая толстая подошва?
395 1648267
>>48250
Посоны не кочайте, там вирус-червепидор.
396 1648269
Так, раз тут все такие профессионалы, шо мне делать? Я хочу бежать быстрее и не умирать. Бегаю не быстро, для вашего бегача как улитка наверное, условно пробегаю за час-10км, может чуть больше. Ну так как сделать чтобы я пробегал эти 10 км хотя бы за мин 40? Мне просто выбирать дни где я будут бежать быстро? Условно, пробежал 2км как можно быстрее, отдохнул, пробежал еще чуть дальше, так что ли или как то по другому?
397 1648281
>>48269
а зачем себя дрочить? бегай в свое удовольствие, набивай объем, со временем выбежишь 10 за 40
398 1648282
Срочный вопрос! Решается судьба рекорда бегача.
Если отбросить фактор шиповок и бежать в кроссовках, то будет ли разница между результатом на асфальте и резиновой дорожке?
399 1648290
>>48281
Если было бы начало лета, было бы пофиг, а тут уже осень, скоро зима, поэтому хотелось бы выжать максимум, хотя может ты и прав.
Всё же в начале лета я и 20 мин не мог пробежать, а сейчас спокойно полтора часа бегаю.
16014839884832.png240 Кб, 512x512
400 1648293
401 1648297
>>48244
не слушай залётных траллёнков.
402 1648303
>>48250

>androzic



Установил, со счета "тинькофф инвестиций" списалось 1.5 млн рублей и закрылся счет ИИС.
403 1648305
>>48250
Если вы это установите, то хромото будет иметь доступ к вашим голым фоточкам.
404 1648306
>>48282
На дорожке обычно все рекорды быстрее, но это у проф. спортсменов.
405 1648310
>>48306
Потому что соревнования на дорожке в шипах.
406 1648335
>>48290
Если ты только начал, то тебе до 40 на десятке ещё года два. Какое тут лето-осень
407 1648336
>>47707
С новой подсветкой в кайф по ночам там бегать теперь.
изображение.png144 Кб, 474x393
408 1648337
>>48306
На пикриле еще быстрее чем у профи.
409 1648342
>>48335
Ну вообще, если строить нормальный тренировочный процесс, как в спортшколах для 18+, то десятка из 40 должна быть за 3-4 месяца, 37-38 - год. из 35 -2 года. И это при средней генетике, если не жирный более менее здоров.
После 35 уже сложно набирать и большинство уже набирает, если все очень хорошо, то 30 сек за год.
Просто проблема, что нужно тяжело тренироваться и можно похерить здоровье, если оно и так слабое было, а на низких пульсах ты уже состаришься, пока до 35 дойдешь. Поэтому нужно сразу делать выбор, тренироваться не на результат или для здоровья.
410 1648346
Щас вспомнил как хуярил редбул и шел бегать.
411 1648350
>>48250

>лично пролеченной от жадности, т.к. в инете больше ломаных версий нет


Посоны, там Цопэ. Я скачал и меня через 3 минуты повязали. Капчую из автозака
Screenshot2020-10-09-18-24-04.png290 Кб, 1440x2560
412 1648357
>>48342
То есть мне обосраться, но чирик за сороковник не положить?
мимостарпёр далеко за сорок
413 1648359
>>48282

>Срочный вопрос! Решается судьба рекорда бегача.


>Если отбросить фактор шиповок и бежать в кроссовках, то будет ли разница между результатом на асфальте и резиновой дорожке?


На дорожке будешь быстрее, чуть-чуть.
414 1648375
>>48357
Посмотрите, у нас тут человек на 1км быстрее хромото. Хромотофорсер, что скажешь?
415 1648376
>>48375
У меня горки. Может это полкилометра с неё катился. Сейчас пороюсь в графиках, может нарою.
416 1648379
>>48342
В спортшколах 18+ въебывают считай как на полноценной работе, и там зачастую люди живут на сборах, попадая домой раз в полгода, подстраивая жизнь еду сон итд под спортивные достижения.
По поводу бега после 35 ты просто не видел людей которые бегают за 35 и каждый год улучшаются в этом направлении.
417 1648390
>>48375
Да это просто глюк гпс. У меня тоже есть 1000м за 2:35
418 1648393
>>48189
в каком же говне заставляют бегать.
419 1648394
>>48379
Видел Хромото. Он бегает, но не улучшается
Семён бегает, но деградирует
Айван Роскошный бегает и ебет в рот всю местную петушню
420 1648396
>>48393
А делал бы СБУ по советским методичкам и такого бы завала стопы не было! Тут пынемать надо!
421 1648408
>>48376
Да, это с горочки и на всю длину второго километра.
1204890603335689345814491175628054855132597n.jpg137 Кб, 827x800
422 1648417
>>48375
Понятно, что это петух, хуесос, чмо, найкимразь и даун с шлючным гпс с телефона.
Сам как думаешь, насколько у него рекорды легитимны, если 5км за 20 минут, 10 за 47?
423 1648422
>>48394
я не знаю кто все эти люди
а по сути ты ничо не ответил
424 1648423
>>48357
а как получаются эти ачивки? типа в определенный день ты пробегаешь это попадает в приложение и если ты будешь лучший среди всех за день - дадут ачив?
425 1648433
>>48346
Привет бурундук
426 1648459
>>48417
Ты снова, псина траншейная, адамантилбромфениламина обожрался по рекомендациям друзей?
Там только десятка за 47 минут для показателя дана.
>>48423
Не особо следил. Сыпятся сами при улучшении показателей от ноля в первый раз и от прошлых лучших значений до новых рекордов.
От набега общего километража на тренировках, ещё цвет фона меняется.
Там ещё всякие значки и шляпы TF2 дают за задания, определённые дни/праздники/юбилеи. Но скидок на товары как в адидас раннинг не раздают.
В Adidas Runnig, кстати, при синхронизации из других приложений баллы Creators Club не капают. Только из собственного. Да и те, изредка, не засчитывает.
Сегодня приложение эндомондо осваивал. Можно как в ранкипере тренировки создавать.
Но и RunningUp неплох. GPS всех точнее считает.
427 1648541
>>48531 (Del)
Выдавил тебе за щеку, выдавливатель
24a8da48-235f-4db5-ab21-4f4f94d71635985x.jpg70 Кб, 985x981
428 1648585
>>48559 (Del)
Я сейчас не на курсе, смысл бежать?
429 1648590
>>48531 (Del)
Чего так?
Я ходун. Куда мне с весом 125 бегать?
430 1648598
>>48417
Что мешает точно также относиться ко времени хромотоговна? Он тоже бегает с какой-то дешевой китайской хуйней.
image.png54 Кб, 570x496
431 1648606
>>48601 (Del)
Слыш, я готовлюсь, сегодня вот, походил
432 1648619
>>48394
Айван - намба ван.
433 1648665
Повёлся на ваш голимый форс и прошёл план фитца, и НИХУЯ не прибавил, проебал 12 недель.
На Джеке Великом прогрессировал стабильно на 10 минут в год. И в каждом цикле была прибавочка.
Фитц говно или просто совпадение?
434 1648669
>>48665
Это просто ты говно. Ноу дискасс
435 1648685
>>48269
Делай тренировки на ускорение 2 раза в неделю. Допустим во вторник сделай ускорение 8 раз по 400 метров бег на максимальной скорости, перерыв 2 минуты между ускорениями. Чтобы ничего не наебнулось сделай разминку 1-2 км медленно и после всего 1 км чтобы пульс успокоился. И в субботу сделай 5 раз по 1 км на максимальной скорости. А в остальные дни бегай как обычно.
15816176337180.jpg54 Кб, 720x707
436 1648714
Уважаемыйе ОПы, у вас в шапке ссылки просрочены, там где книжечки. Не могли бы вы обновить - больно интересно ознакомится с
https://dropmefiles.com/745362
https://dropmefiles.com/161478
438 1648716
>>48715
О, благодарю
439 1648717
>>48269

>>Ну так как сделать чтобы я пробегал эти 10 км хотя бы за мин 40


если тебе 30++, пару килограмм лишнего веса, неидеальное здоровье, нет спортивного бекграунда, то никак. Это высокий показатель сам по себе, а для возрастного ньюфага в особенности.Ориентируйся для начала на 55мин, затем 50мин, 45мин. Как выбежишь из 45мин, ответы двача тебе будут уже не нужны. Пока - просто бегай без часов, времени, темпов и т.п. но регулярно, минимум 3 раза в неделю, от 3км и выше.
440 1648719
Проснулся как подобает кочевнику в чуркестане без родины и самоопределения. Рядом спит трап-орк с короткой стрижкой и ебалом гремлина, которого я называю жена. Сразу же заказал с доставкой на дом пару местных чурок, чтобы Лена позавтракала киприотской спермой как она любит. Я слижу остатки с её лица. Потом пойду фоткать её для блога на 100 посетителей, а вечером опять свингер-пати со спидозными полукровками. А как проходит ваша суббота?
441 1648721
>>48719
Хуя унтер, даже репортить ивой офтопный сблев зашкварно.
442 1648722
>>48719
пробежал 12 км, через час свалю лазить по скалам, вечером дуну и наебну пивка с друганом и телкой.
мимо
15825573348670.jpg81 Кб, 960x960
443 1648728
>>48719
Проснулся в 11, скушол шоколадку. Сейчас схожу за молочком и буду наворачивать хорошую аниму
444 1648730
Решил заняться воскрешением спортивной формы на беговой дорожке, и уже на четвёртом занятии, пробегая финальный 5-ый километр, победоносно разъебал коленный сустав. Хромаю пятый день. Если перестану хромать, попробую далее заниматься в режиме ходьбы. Хуй знает, зачем я это написал, вдруг вам это интересно.
445 1648731
>>48730
В каких кроссовких бегол?
446 1648732
>>48685
Ну интересно, попробую как нибудь.
>>48717
Ну я стараюсь два раза в неделю. Надеюсь тоже хоть какой то плюс в этом есть.

Ну в общем то спасибо аноны, видимо я действительно загоняюсь. Если продолжу бегать еще до поздней осени, то с ускорением попробую. Пока что всё равно стремно, мне хватило в начале лета навернуть два ахиллеса, сейчас конечно у меня и знания больше и подготовка намного лучше, но всё равно страшно.
447 1648733
>>48731
В беговых.
448 1648734
Зачем у Дэниелса в планах на 5 км длительные в марафонском темпе?
449 1648736
>>48733
А годков сколько
450 1648737
>>48734

>improving aerobic capacity

451 1648738
452 1648740
>>48719
Как же тебя рвет с успешных свободных людей, чмо.
image.png109 Кб, 237x213
453 1648743
>>48734
затем же, зачем няша Холл делала повторы когда готовилась к Лондонскому Марафону.
454 1648748
>>48732

>>Ну я стараюсь два раза в неделю. Надеюсь тоже хоть какой то плюс в этом есть.


а вот нихуя! Два и три раза - это огромная разница!!! Связано с волнами восстановления-гиперкомпенсации. Грубо говоря, если бегаешь через день, то организм атаптируется-развивается. А если два раза в неделю, то он "забывает" прошлые тренировки, не развивается.
п.с. это может работать, если делаешь две тяжелые тренировки, затем два дня выходных. Но лучше делать тренировки полегче и бегать через день или 2 раза через два дня отдыха
455 1648749
>>48747 (Del)
у неё есть "маленький секрет", о котором все знают, но никто не говорит. В частных интервью (той же Мазурёнок) можно услышать намёки на этот "секрет", чего же все негры и старые бабки так быстро бегают..
456 1648750
>>48738
кальций кушой там
457 1648751
>>48749
Как будто у нашей "элиты" этого секрета нет, что не мешает им обсираться.
elite75.jpeg182 Кб, 828x808
459 1648768
460 1648772
>>48760 (Del)
Лох, выдача пакетов уже закончилась. Тут-то ты и попался, лже-хромото
461 1648780
>>48765 (Del)
топчик
462 1648782
Опять лахта форсит хромотодегенерата, и так каждый день, на мои налоги. Пиздец просто
463 1648791
Рейт зимний экип. Приобрел сегодня.

Asics GEL-SONOMA 5 G-TX
Куртка, штаны. Типа для температур до -25

И заказал шиповки Asics GEL-FujiTrabuco 8 G-TX - нужного размера не было в наличии.

Комфортный размер оказался для длины стопы 29см. Пробую 28.5, какие-то сомнения, как-то чё-то не то - только сунул ногу в 29см - сразу понял ОНО.

Причем у найки это 45й размер, а у асикса 46й. Обычная же обувь у меня 43 или 44. Хуй пойми почему это так. Кстати, с одеждой такая же хуйня. "гражданская" одежда M или L - спортивная блять XXL. Кто-нибудь знает что за дела, и почему так?

Ну и в целом: к зиме готов?
(бафф есть, шапку пока поношу казуальную, если будет надо куплю и шапку тоже беговую).
464 1648792
>>48782
а какая лахте выгода с этого? точнее нах его форсить?>>48791
ты пидор
465 1648795
>>48791
а варежки?
image.png593 Кб, 900x1200
466 1648797
>>48795
Перчатки остались с весны.
Пикрелейтед или похожие - на указательных и больших пальцах нашлепка чтобы нажимался экран смартфона.
467 1648799
>>48792

> какая лахте выгода с этого? точнее нах его форсить?


Псину на бюджетном подсосе пытаются выставить таким же трудягой и успешным спортсменом, как частника Ивана. При этом Хромото капчует маняме на сменах в пгт, где чс бывает раз в 10 лет, давно уже пора их упразднить за ненадобностью. Ну и главное его результаты смехотворны, он ничего не может сделать в противостоянии с Иваном за звание короля дайхарда бегача, потому включает ресурс ботов. И всё это на мои налоги!
468 1648800
Как же этот борец с режимом надоел ИТТ, слов нет.
469 1648801
>>48791
В каком климате ты живёшь, анон? Шиповки постоянно планируешь или напополам с обычной?
470 1648803
>>48791

>спортивная блять XXL


Очередная жирная мразь в бегаче пздц. Или это опять ты неугомонный велопидор из подшконошного?
471 1648805
>>48800
Двачую, Хромото заебал уже бороться с режимом Айвана итт. Мы сами выбрали Роскошного своим царём, он легитимен! Лахта фак-офф!
472 1648807
>>48801
В Сибири, до -40 зимой. Снег уже выпал (еще растает, но всё же выпал).
Вот взял трейловые для большинства забегов по снегу, а шиповки будут в дни, когда конкретный такой гололед (это обычно весной, когда днём снег тает, а за ночь обратно вода замерзает в лёд).

И по-моему это ты мне и посоветовал так сделать (трейл + шиповки), сославшись на твой позитивный опыт такой комбинации в прошлую зиму.

>>48803
Вопрос в том, почему просто одежда моего размера L или M, а спортивная - XXL. А вес у меня 82кг при росте 178, это прям жирный? Впрочем собираюсь подскинуть примерно до 75, для бега как раз.
473 1648808
>>48799
Величайший Граф Хромото - чемпион треда на дистанции в 1 километр. Никто не может сравниться с ним в скорости. Все пруфы есть в страве.

А ты кто такой? чмоха какая-то, твои результаты даже никто и не видел.
474 1648810
Кто там за технику спрашивает постоянно? Пиздатый акк с кучей специальных беговых и технических подводящих. Сделает ваш бег красивым и сильным, а не как вирджин кривоножка писькандера
https://instagram.com/kislykh_a_fit
475 1648812
>>48808

>пруфы есть в страве


Параша с кривыми гпс треками. Пока Граф не принесёт пруф с официального старта как Иван, Паша, Никифоров, все его рекорды - рисованное говно
476 1648814
>>48808
Сейчас хромото бегаеь больше десяти км в темпе почти 4 минуты ровно по каким- то ебеням с большими перепадами. Если будет бежать на максимум 10 по ровной, то у него будет около 37 минут, что в богаче почти топ, учитывая, что он старый и делает постоянно большие перерывы, теряя форму.
477 1648818
>>48812
Кому эти старты нужны? Тебе? Вот сам и иди бегай свои ковидные марафоны! Омич уже добегался, пол года восстановится не может.
478 1648823
>>48818
Они нужны Хромото, чтобы доказать, что он существует не на бумаге и чтобы завоевать уважение бегача. Пока что он подзалупный творожок без пруфов. Его место под шконкой
479 1648824
>>48814

>теряя форму


Что там терять? Десятку из 45? Охуеть ФОРМА
480 1648828
>>48823
Большинство в бегаче и так уважают Графа, радуются его успехам в жизни и восхищаются его выдающимися результатами на десятке и 1 км. Только несколько улиток недовольны, что даже на 100 км в неделю им не удается показывать такие же результаты.
481 1648830
482 1648831
>>48807
Чмо жирное, кому ты пиздишь, если ты на свои складки целлюлитные сумел натянуть какую-то вещь, то это не станет ТВОИМ РАЗМЕРОМ, М он носит, клоун.
Я ношу L, при этом я шестикубовый полубог 177 см на 72 кг отборной вырезки.
483 1648832
>>48814
Да если бы у Хромото были бы ваши пынеходы, модные часы, стриды и старты, где тебя прикроют от ветра и горок, он бы легко разъебал на десятке всех чмох итт.
484 1648833
>>48831
Чего тебя бомбит-то так, полубог?
485 1648834
>>48810
Там 90% упражнений для барьерного бега, все что они смогут дать анону - это разрыв вертлужной губы и контузию ануса.
486 1648838
>>48833
Просто постоянно проигрываю как жиробляди пытаются впихнуть свои складки то в узкие тайсы, то в велоформу не своего размера, а потом на забегах заставляют других смотреть на это уродство и морщиться от кринжа.
487 1648840
>>48838
Ну смотри. Если бы я что-то куда-то впихивал - то впихнул бы в тот же размер L, что и в казуальной одежде. Так ведь?
А я говорю что спортивную пришлось брать XXL. Очевидно что маркировка у спортивной другая чем у обычной.

И такая же история с кроссовками. Мой размер 43.5 обычной обуви оказался размером 45 у найки, и целых 46 у асикса.

Вопрос был - почему так? Зачем спорт-бренды так делают?
488 1648845
>>48838
Тебя жираны в детстве изнасиловали, или почему тебе от нас так люто горит?
489 1648848
>>48845
Горит, очевидно, потому что "полубог" ничего не умеет делать, кроме как бегать, и потому не может потратить на своё единственное занятие/хобби сраные 25 тысяч рублей.

Получается замкнутый круг, из которого сложно вырваться, и потому происходит подгорание.
Screenshot2020-10-10-17-56-25.png198 Кб, 1440x2560
490 1648851
Тютелька в тютельку на второй скорости десятку из часа взял.
491 1648852
>>48851
Ты просто бежал "налегке" и так получилось само, или контролировал пульс и прибавлял/сбавлял?
492 1648853
>>48846 (Del)

>Ты тут один такой


Кроме себя и велосипидора, я еще как минимум двоих насчитал.
493 1648854
>>48851
В RunnerUP бежал по 2-й зоне пульса. Там же голосовое предупреждение о выходе из зоны. В адидас накручиваю только баллы, но кроссовки у них гуано.
Часов мажорных нет. Поводок для бешеной собаки нагрудный пульсометр и смартфон.
494 1648855
>>48854

>нагрудный пульсометр и смартфон


Заебись, спасибо за такую инфу.
Как раз планирую приобрести нагрудник. На следующей неделе начинаю мини-челенж по проверке "насколько всерьез я собрался заниматься бегом": 6 дней подряд утром выходить и пробегать по 5км. Если выполняю - покупаю пульсометр (гармин дуал хрм).

И уже можно будет делать такие штуки как бежать по пульсу. Охуенно.
495 1648857
>>48855

>покупаю пульсометр (гармин)



Говно.
496 1648858
>>48857
Расскажи что не говно.
image.png255 Кб, 570x279
497 1648859
>>48831

>полубог 177

498 1648861
>>48831

>полубог 177 см на 72


Как же сука бесят эти карлики ебучие, вечно им что-то не так.
189 см бог
499 1648862
>>48861
177 крохотусику не бомбит, твёрдо и чётко
500 1648863
>>48858
Wahoo TICKR X
Объективно нагрудники гармин самые худшие, еще и оверпрайс.
У полара вышел какой-то нагрудник для бедных хороший (только не забывай мыть после каждой тренировки, а то электроды разъест нахуй).
501 1648869
>>48782

>>на мои налоги


в этой сране нет ничего твоего: ни квартиры, ни машины, ни земли, ни другого движимого и недвижимого имущества, ни счёта в банке - захотят забрать - заберут и не спросят. Пенсионные отчисления и прочие налоги тоже тебе не принадлежат.
502 1648870
>>48869
Уедь в другую.
maxresdefault.jpg98 Кб, 1280x720
503 1648873
>>48870
уже пустил корни, земля держит) Да и неплохо мне тут.. Но я не заблуждаюсь на счёт "политики" коллаборционистского правительства, "позиции" народа и его прав..
504 1648874
>>48873
То есть тебе всё нормально на самом деле. Чего тогда ропщешь?
505 1648875
>>48874
не люблю тупых, а фраза "мои налоги" детектит шизика со справкой из дурки.. Вот и пытаюсь достучаться до сознания)
506 1648878
Вопрос на миллион,
решил вкатиться в бег, для общего развития
Когда лучше бегать, утром или вечером?
507 1648879
>>48878
Лучше конечно же утром. Но это продвинутый "скилл" - вставать в 6-7 утра, чтобы успеть побегать до работы.

Поэтому начинай вечерами, будет легче втянуться. А потом когда уже привыкнешь бегать - начинай "войну" за раннее вставание каждый день.

Ну а если проблемы с подъемом нет - сразу утром ебашь. Утром сбегал - весь день чувствуешь себя заебись.
15837540401920.jpg383 Кб, 1500x1524
508 1648880
>>48875
бюджетному подсоснику неприятна наес
509 1648881
>>48879
Ок, завтра начинаю
510 1648882
>>48879

>Утром сбегал - весь день чувствуешь себя заебись



Утром сбегал повторы - весь день лежишь на диване в норматеке, пытаешься сделать усилие и дойти до бани.

мимосредневик
511 1648886
>>48882
двачую, начал бегать каждый день - стал овощем!
2020-10-10174623.png77 Кб, 175x195
512 1648887
513 1648888
>>48843 (Del)
>>48887
Во сколько они завтра стартуют? Будет ли трансляха?
514 1648914

>For some people, Strava is probably known for the MAMIL (Middle Aged Men In Lycra) fighting to boost their egos with KOMs (King Of Mountains) as they step up the leader board and gain Kudos from followers and friends.


В голос
515 1648917
516 1648920
>>48336
йа там зассу даж с подсветкой по ночам беготь..
етот парк прям меж четырех говеных райончиков расположен в одном из них я живу лол
ну на фиг, с весной солнце в нормальное время начнет подниматься и я вместе с ним буду
517 1648930
>>48921 (Del)

>Те тоже с дивана неделю бегают каждое утро


Но я бегаю больше года.

За эту неделю например три пробежки: 10, 12 и 7км. Полет нормальный. Челленж не в объеме, а в том чтобы наоборот не хуярить много потому что "в охотку и чувствую себя хорошо", а помаленьку, но дисциплинированно и каждое утро.
518 1648946
>>48939 (Del)
Ну так что, не потяну я 6 дней подряд 5км по каким-то причинам кроме дисциплины?
519 1648954
>>48925 (Del)
с тобой дискутировать можно только гороху поевши.. Не рабираешься ни в экономике (нет образования, книжки не читаешь), ни в политике (потому что не интересуешься темой ЗОГ), ни в беге (потому что жирный и не бегаешь и не качаешься)
п.с. "партия" по 1млн населения в год утилизирует без войны, помимо прочего..
520 1648955
>>48791
Асикс это гавно а не обувь
521 1648958
>>48955
А что не говно?
522 1648963
>>48948 (Del)
а где надо (моралист хуев, нашедший честь у пса..) в пивнушке, в танках, в гараже, перед зомбоящиком?
523 1648965
>>48948 (Del)
Удивительно читать такое субботним вечером на дваче. Ведь кто-то же написал это про самого себя, лол.
524 1648967
>>48958
что-то менее распиаренное, что шьют не на заводе спортмастера, а импортируют. Например, бруксы.
525 1648970
>>48958
Сакони
526 1648975
>>48967

>что шьют не на заводе спортмастера, а импортируют


На них написано made in vietnam. Или в спортмастере пишут такое?
527 1648978
а асиксы где шьют? Это же марка пиздоглазых
528 1648981
>>48967
Распиаренные это найк/рибок/адидас.

Про асикс никто в массах и не знает, пока не погрузится в беговую тему хотя бы информационно. Так что асикс это и есть "менее распиаренное".
529 1648982
>>48975
хз, купи. Может, на полгода и хватит. Тут личный опыт важнее советов. Мне асиксов на год не хватило - порвались сверху, носки видно. Раньше такого не было! Или качество упало, или в погоне за меньшим весом стали меньше материала класть, или от модели зависит и дорогие модели ещё нормальные.. В любом случае, попробовав асиксы и бруксы, покупать асиксы желания нет никагого
530 1648986
>>48982
развалилась-порвалась модель Asics GEL-SONOMA 3
531 1648987
>>48982

>на год не хватило


А сколько это в километрах?
532 1648992
>>48965
Лол кек двачую бро трололо
Screenshot20201010193319.jpg154 Кб, 733x1014
533 1648995
>>48954

>Не рабираешься ни в экономике (нет образования, книжки не читаешь), ни в политике (потому что не интересуешься темой ЗОГ), ни в беге (потому что жирный и не бегаешь и не качаешься)

534 1649002
>>48765 (Del)
Какой ты охуенный.
535 1649019
>>48954

>ни в политике (потому что не интересуешься темой ЗОГ)


Скажи, пожалуйста, что ты думаешь по поводу 5g вышек, как они влияют на население?
536 1649021
>>49019
как выжигатель мозгов действует на население зоны?
537 1649022
>>48995
>>49019
Найс с пастой говорите долбаёбы, чекните технику бега мб у вас ударная нагрузка на мозг идёт
538 1649024
>>49021

>выжигатель мозгов


Как же я ору с пидоранов типа тебя, пиздец просто. Не удивлюсь, если у тебя Земля плоская, но жиды это скрывают.
монтажник мобильной связи
539 1649030
>>49019
Макс уже всё пояснил
540 1649032
>>49022

>ударная нагрузка на мозг идёт



Так она в любом случае идет. Бегуны же все дураки, других нет. Лучше в кочалку перекотиться, там-то сплошь интеллектуальная элита с айкью минимум 150.
541 1649034
>>48981

>Про асикс никто в массах и не знает


Поэтому все школьники дрочат на сиськи за 3к. Отстал ты от жизни, дедушка.
542 1649035
>>49032
Найс стрелки на других перевёл. Чел.. извиняюсь
543 1649036
>>49024
Чем орать, лучше бы почитал что-нибудь, на ютубе видосы по теме посмотрел, почитал коменты-аргументы, подумал..
544 1649039
>>48987
Не больше 4000 точно.
545 1649049
REEBOK FOREVER FLOATRIDE ENERGY 2
REEBOK FLOATRIDE RUN PANTHEA
REEBOK FLOATRIDE RUN FAST 2.0
Какие нормальные или все не то?
546 1649055
>>49049

>REEBOK FOREVER FLOATRIDE ENERGY 2


Бегаю месяц в них. Довольно жозенькие, надкостница охуевает если не смягчать удар стопой. Если ты не нуб как я то мб норм будет
547 1649058
>>49036
Да я буквально так и делаю, когда поугорать охота.
548 1649063
>>49049
Это всё паль, не ведись на скидоны на WB, местный барыга там шарашку держит
Без названия.png273 Кб, 600x583
549 1649077
550 1649086
Пидоры, издеваетесь над Максото. А вот если бы не такие как Макс, кто бы водил паровозы?!
551 1649090
>>49086
Кста, я к нему с увожением относился, пока не узнал, что он упоротый по теориям зоговора.
552 1649092
>>49086
Какие-нибудь другие. Там не только такие водят.
674029291347067977894756452298023592328261n.jpg196 Кб, 809x809
553 1649098
Какой же хромото нонконформист пиздец просто, даже кроссовки он покупает НЕ КАК ВСЕ говно распиаренное, а скрытые зогом от гоев бренды.
554 1649099
>>49049
Всё нормальные
1. Трейнеры на тпу
2. Трейнеры на пебаксе
3. Пушки гонки на пебаксе
sage 555 1649122
>>49093 (Del)
Не понимаю, как можно по Обводному бегать, там же дышишь одними выхлопами.
556 1649127
>>49099

> тпу


> пебакс


Это чего? Подклейка на подошву резиновая, чтобы пенка не стиралась?
Тренируюсь по дерьмовому асфальту на 7-10 км в день, беру на следующий сезон. Сейчас всю обувь одноразовой делают, или расклеиваются или верх протирается в дыры, или подошва стирается.
557 1649147
>>48981
Лол, я даже в своей отсталой провинции постоянно вижу модников в кэжуальных асиксах, а уж про тех кто бегает вообще молчу, наверное процентов 40 в них.
558 1649149
>>48978
В Одессе на малой Арнаутской.
559 1649166
>>49093 (Del)
Кстати, году в примерно в 05/06 пиздился в этом переходе с двумя пьяными попами/монахами, лул. До сих пор не понимаю как так получилось.
>>49122

>Не понимаю, как можно по Обводному бегать, там же дышишь одними выхлопами.


Ебать, помню как с Балтов до универа ходил: сначала улица Шкапина с вечной вонючей пробкой, потом вонючий Красный Треугольник, потом засранный Екатерингоф, а ближе к Гутуевскому мосту непередаваемые ароматы хуй пойми чего с завода Степана Разина. Обводный — ванлав, ебатт.
560 1649182
>>49098
Кстати в каких кроссовках бегает граф?
561 1649187
>>49127
Материал межподошвы
Что у тебя расклеилась и стёрлось в дыры ?
562 1649189
>>49173 (Del)

>Зум-гузум, гугузум-гузэм



Блядь, как же меня порвало, у меня истерика, нахуй!
Screenshot20201001-013152Instagram.jpg316 Кб, 1079x1226
563 1649221
Философский вопрос к вам: нахуя добегать гонку?
Допустим собрался я пробежать десятку саб35, готовился, вышел на старт.
Бегу 6 км по 3:30, на 7 жёстко ставит, уже 3:40, а к 8 уже 3:45. Я понимаю, что не могу бежать в правильном темпе и в таких случаях сразу схожу. Меня за это осуждают окружающие и жёстко не одобряют такое поведение, типа сдался.
Но ЗАЧЕМ добегать? Кто-то может объяснить, зачем он добегает гонку которая явно не пошла?
564 1649235
>>49221
Пиздец, 212 кругов
565 1649236
>>49221

>6 часов бегать по кругу


Внатуре хуйня какая то. Не представляю кем нужно быть чтоб тратить столько время в день
566 1649252
>>49221
сила привычки. Она сильнее убеждений, твоих целей, чувств, и трезвого расчета.
Ты можешь думать как угодно, но поступишь привычно.

опасно привыкать сходить. Особенно в беге. Мозг сразу не хочет терпеть, и начинает предлагать тебе 10 и 1 вариант, почему бегать вообще не надо, почему сейчас надо сойти, и т.п.

Так что добегать, это часть тренировки, нацеленной на то, что бы терпеть.
143.jpg178 Кб, 1263x842
567 1649257
143 в форме
568 1649259
>>49173 (Del)
Мне тоже это чудо в рекомендациях вылезло, видимо ютуб как-то шарит за бегач.
569 1649260
>>49252
Неистово двачую. Как только халява поощряется то мозг откладывает себе что так поступать заебись и в следующий раз сложнее сопротивляться к сожалению.
570 1649261
>>49259
Мне тоже. Похоже хромото боится что забанят тут и купил таргетинг у ютуба
571 1649271
>>49235
В темпе интервалов местных так называемых бегунов, прошу заметить.
Шли бы лучше по склонам на камусах полазали, да по горам скакали, может бегать бы научились.
572 1649306
>>49271
Лучше бы ты пошёл нахуй, скунс
573 1649319
Это оно?

https://www.youtube.com/watch?v=uiMZxpKusrg

Чечун бежит?
574 1649327
>>49187
FOREVER FLOATRIDE ENERGY 2 с чего на ТПУ, если в описании пенка Floatride Energy Foam у всех трёх моделей?
Рвётся ткань в дыры из-за того, что протирается в лёгкую изнутри кроссовок. Отклеивается резиновый слой подошвы. Он же трескается ещё. Торсионы, например. У которых пенка дубеет.
575 1649330
>>49319
Чечен - КОРОЛЬ!
576 1649332
>>49319

> Разворот на 360 градусов.

577 1649334
>>49332

>> Разворот на 360 градусов.


Трасса два года назад была ничуть не сложнее
578 1649336
О, Стасяна отцепили нахой
579 1649337
Сап, бегач
Выбираю обувь не столько для бега, сколько для комфортной носки в условиях города на осень-весну. Выбор пал на Asics GEL-SONOMA 5 G-TX и Salomon TRAILSTER 2 GTX.
Асики выглядят пизже, но цена выще и плюс я читал что много то ли подделок то ли брака. Саломоны мерял вчера, на ноге прям охуенно сидят, но чуть блекло выглядят плюс никогда ничего от этого бренад не носил. Есть тут кто гонял в чём-то из этих моделей? Какие подводные?
Begachstrong!.jpg33 Кб, 508x526
580 1649338
Бегачер победил!
581 1649340
>>49335 (Del)
>>49330
Нахуй надо посылать весь этот международный спорт, со всеми их неграми, вадой и прочей хуетой.

Соревноваться внутри страны нахуй, пиарить спортсменов, денег туда подбрасывать, чтобы была когорта профессионалов.

Опционально: объебываться препаратами - и поебать.
582 1649342
ЮРА - БОГ
583 1649344
>>49327
Какие модели порвались?
584 1649345
>>49337
Асекс ето гавно,бери сало
585 1649346
Бутылку со стола божественно схватил, вообще не тормознул.
586 1649348
>>49345
Поподробней, плес.
587 1649349
Бля, что несет комментатор, какая еще нахуй подпитка на полумарафоне. Максимум водички попить, питаться-то зачем.
588 1649350
>>49337
Завтра буду пробовать как раз GEL-SONOMA 5 G-TX
589 1649351
>>49337
в левых бегаю по лесу/бездорожью. Держат воду. Больше 3-4 часов нога будет, уставать, они не дышат, но крепкие, не рвутся от сучков и т.п. На полразмера меньше чем твой размер. Не гнутся, только носок вся колодка крепкая поддерживающая щиколотку. Подошва не стерлась. Протектор вроде как для леса, но и по асфальту можно.
image.png2,3 Мб, 1959x1049
590 1649352
Чечун в соляного
image.png2 Мб, 1964x1102
591 1649354
Только включил, нихуя не понимаю, почему все бегут в одиночку? их что по карантинным правилам через каждые 5 минут запускают?!
592 1649355
>>49353 (Del)
Вот я тоже "жиран", пробежал половину за 2:02, ни пить ни жрать не понадобилось.

Ну пить понятно - было прохладно, и просто не хотелось.
А жрать - каши закинул за 2.5 часа до старта.
593 1649356
>>49354
Топ баб запустили на 18.5 минут раньше, чтобы была интрига, догонит ли топ-мужик топ-бабу.
594 1649359
>>49356
Казань хоть, платит за свои приколы. Если пробежит быстрее девок с гандикапом, получит больше.
595 1649360
>>49357 (Del)
Для Юры пришло время возврата инвестиций в бег. Еще 2-3 года так побегает, нарубит бабла, и постепенно пойдет в тренеры.

А пока бежится - правильно делает что сенокосит все марафоны подряд. Красавчик.
596 1649362
>>49340
нет признания, нет международных "сковородок", не пустят на олимпиаду и ЧМ, по результатам которых дают звание мастера и жирные призы с возможностью получить пожизненную пенсию. Кроме того, спорт не входит в число политических приоритетов, поэтому спортсмены сдохнут с голоду)))
597 1649364
>>49361 (Del)

> Итого за месяц - 3 победы на марафонах, унижение Искандырки и его подсосов, куча бабла, почёт и уважение всего Бегача. Юра Ето Величайший


Все по красоте разложил
598 1649365
>>49361 (Del)
Искандерка на работу ходит.
Он бег как хобби замутил, и вырос, в дополнение к своей обычной жизни, а не вместо нее.
599 1649366
>>49363 (Del)

>14,5 минут уже гандикап. Пизда Прокопьевой


Как он ее за 6км то догонит?
600 1649367
>>49366
Они неправильно считают.
14.5 минут Чечун ДОГНАЛ из 18.5 форы.
601 1649368
>>49367

>Они неправильно считают


Татарва
image.png1,6 Мб, 1074x1073
602 1649369
Срывоед +20к
image.png4,5 Мб, 2039x1137
603 1649370
image.png4,4 Мб, 2043x1149
604 1649371
полумарафонная Красотуля слева
image.png2 Мб, 1281x702
605 1649372
Слева ничё такая татарочка.
606 1649373
>>49370
как-то имхо жиденько. Приехать в Казань (с помощником, который хоть воду подаст. Думаю, он нужен, если претендуешь на призы на старте такого уровня), снять гостиницу, поесть в кафешке пару раз - тут 10к нужно, +слот за участие. Хорошо, если в ноль вышли призёры на ПМ..
607 1649375
Чуть больше минуты осталось от гадникапа.
608 1649377
Юра настолько бог, что бежит с бутылкой.
609 1649378
>>49377
я кстати замечал, что он норм так пьет(ест). И на ММ. Не сразу выбрасывает, я даже взял себе на заметку, нихуя это не тяжело немного бутылочку понести.

И еще - сегодня его никто рюкзаком не назовет.
610 1649379
>>49378
В интервью он говорил, что считает лучше бутылку понести некоторое время, чем сразу въебать её - для чего надо снизить темп, и потом обратно разгоняться.
123.jpg28 Кб, 473x426
611 1649380
Павленин, впеереееед!
image.png396 Кб, 703x416
612 1649381
А ну иди сюда!
613 1649383
Как же Чечен разъебывает всех!
614 1649385
Не, ну жынтельмен, а!
615 1649387
>>49381
Ужасная бетонная набережная. Это просто убийство коленей. А когда подмораживает, она супер скользкая.
616 1649389
>>49387
Тоже заметил. Там ещё и плитка была, пиздос
617 1649390
Бля, какой у него личник?
618 1649391
Ну что, пора ставки делать. 2.13, считаю
619 1649392
вот коментатор и рассказал "секрет": без своих смесей что-то не бежится, темп "сильно проседает".. Кто знает, что из "разрешённого" он туда намешал? В любом слечае, это не стандартный изотоник..
620 1649393
Три марафона подряд побеждает, ебануться можно
621 1649396
Трансляция кстати лучше (комментатор) а то были 2 чувырлы с телека. Но камер не хватает, получился марафон для 2х человек.
622 1649398
>>49397 (Del)
Настоящий профессионал (я без сарказма).
623 1649399
>>49397 (Del)
Сейчас на личник накатит. 2.13 все же, думаю
624 1649400
Не, я ошибся, нет, 2.14-2.15
625 1649402
>>49397 (Del)
да его прёт от химла! Он решил сбавить, чтобы "не палиться" результатом!
Без названия.jpg30 Кб, 760x428
626 1649404
>>49397 (Del)
нормальная заминка получится
627 1649406
>>49403 (Del)
Искандерка в Сочи едет?
Бля, как же хочу чтобы Юра поехал и максимально унизил его там.
image.png2,3 Мб, 1954x1046
628 1649407
Вбегание в историю
629 1649408
Не, ну Юра ето Величайший!
630 1649409
>>49407
Такое ощущение, что сейчас водички попьет и до гостиницы потрусит дальше.
631 1649412
Забрал победу, призовые, еще и телочку чпокнет. ВЕЛИЧАЙШИЙ!
632 1649414
даже не вспотели и не задохнулись, у меня бы при +12 в футболке на темповике пот глаза заливал и отдыхивался бы минут 10-15!
633 1649415
Чё за колхозница
Без названия (1).jpg69 Кб, 1024x957
634 1649416
ахаха Про Искандера говорят больше чем про Чечуна. А он даже не бежал
635 1649417
>>48808
>>47147
>>49408
>>49412
>>49395 (Del)
Конченный, искренне желаю тебе сдохнуть в муках.
636 1649420
>>49417

>Конченный, искренне желаю тебе сдохнуть в муках


Искандер, плиз
Пермь 2:16:52
Москва 2:16:07
Казань 2:16:21
637 1649425
>>49335 (Del)
>>49419 (Del)
Jason Jones, шизомозоль бегача.
Ручников.png1,5 Мб, 1566x1273
638 1649426
Ручников выбежал
639 1649430
>>49426
Петухи не интересуют
640 1649446
>>49376 (Del)
Нахуй тебе в офисе появляться, если ты не охранник или уборщица? Ноут есть, интернет есть, больше ничего не нужно.
641 1649448
Ёшки матрешки, как же достало левое колено, только забегал собственную связку наколенника, начала болеть теперь наружная связка, опять прийдется через день только бегать. Бегаю 3 месяца по сути и уже готов бегать по 100км неделя, но одно колено не даёт. При чем при беге норм, прихожу домой, стыну и появляются неприятные ощущения.
642 1649451
>>49448
Канал Доктор Демченко на ютубах. Там о разминках и выправлении при болях от неправильного положения сустава. Мази какие-нибудь, "маклюра" нежирные, например, да полно разных. После пробежек правильно покрутить суставы, потянуть мышцы. Йогу попробовать между пробежками, потянуть мышцы, изогнуть суставы. Тут забывают о спине над копчиком до поясницы, которая к старости может "привет передать".
643 1649471
>>49349
Ебанаты из паркрана едят гели на десятке. Я не шучу.
644 1649480
>>49448

>Бегаю 3 месяца по сути и уже готов бегать по 100км неделя


Хуярь, не обращай внимания, само пройдет! Забегай да и все дела. Меньше 100 км/неделю бегают совсем уже инвалиды-дегенераты, недостойные даже называться людьми.
645 1649502
Почему чечун такой великий ?
646 1649518
>>49515 (Del)
сколько денег он выиграл?
647 1649522
Почему хромото такой великий?
5E6LMIteL1s.jpg159 Кб, 640x725
648 1649524
Оказывается он на финише ещё и тролил
649 1649549
>>49337
Короче прикинул и те и те. Асики смотрятся пизже, но я
мерил максимальный размер, и как-то в бока всё равно давили. Саломоны показались тоньше чем асики именно сверху. Хорошо это или плохо, я хз. Суть в цене. На сало сейчас скидка хорошая, а вот на асики черные цена кусается. Задники у обоих мне понравились, подошва ещё на асиках вроде как мягче была.
650 1649553
>>49480
Да я и так планирую сделать. Хочу пробежать свой первый марафон в след году, но стыдно бежать со всем быдлом 4-6мин на км, планирую сразу хоть на 3.45-3.55 выйти. Хотя даже среди из 4мин на км куча кривых, старых, а я вроде, хоть и внешне непривлекателен для тян, но имею тело идеального эффективного охотника. В мире анархии и беспорядков такие как я имели бы высочайшие шансы продолжить род, но в современном мире - посредственность, слабость, раболепие - эффективные черты естественного отбора, поэтому и имеем в нашем генофонде разных велосипедиствов и шпуриков.
651 1649556
>>49553

>Да я и так планирую сделать.


Но только потом, когда что-то себе сорвешь, не приходи сюда с нытьем, что бег нинужен, а мы все пидарасы тут уже есть такие.
652 1649568
>>49553
Забавно читать твою боль, учитывая что в современном мире как раз я социально успешен.
семья, трое замечательных детей, хорошая работа, денег хватает
жирный велосипедист
653 1649579
>>49554 (Del)
По моему он что то там перед ртом о том что не синхронизирует пробежки со стравой,а теперь видимо решил покинуть болото окончательно.
654 1649612
>>49579

>>перед ртом


после задом?
Screenshot20201011153956.jpg42 Кб, 1080x343
655 1649614
>>49524
Как же давит, наш боец!
656 1649618
>>49568

>социально успешен


>каблук, жирное говно, пришедшее на форум анимедевочек, чтобы доказать местному планктону, что он ещё огого


Социальный успех уровня "фаптред для трапов"
657 1649623
А что, кроме пенсии по инвалидности, шизофреникам бесплатно лекарства не выдают?
Просто как-то очень возбудились под осень в бегаче, никак обострение словили без фармокопеи.
15874060811873.jpg971 Кб, 2560x1646
658 1649624
Пользуясь случаем обращаюсь именно к профикам и приближенным к ним.

Что вы едите именно в период тренировок? Загружаетесь мясом/яйцами или дрочите каши с овощами/фруктами? Балуете себя вкусняшками и какими?
Объем порции какой? Как часто едите?
Приведите пример вашего суточного рациона.

Спасибо
659 1649626
>>49554 (Del)
Я его пидорнул.
Потому что фуфлыжник хуже пидора. Пришло время брать спрос с фуфломёта и он за базар не вывез.
Я его предупреждал, чтобы за метлой следил со своими 2:35 и прочим.

Иван Смотрящий
660 1649629
>>49624
С чего взял, что тут профики сидят не в режиме read only? Иди в социалочки, инстаграмочки, ютубчики, сам там всё увидишь.
Тут только пиво с семками. И тортики.
661 1649636
>>49626
Подтверждаю слова Смотрящего, уважаемого вора итт. Трубка за базар не вывез, потому мы продырявили ему кроссовки и он был определён в подшконошные клоуны. Дали испытательный срок год, чтобы вывез обещанное, иначе молва пойдёт, что он опущенец, и входы во все страва клубы для него будут закрыты

Пахан Паша
rip.jpg97 Кб, 580x435
662 1649637
663 1649639
>>49623

>>фармАкопеи


slowdrankfix
664 1649643
>>49618

>Мам, ну мам, мне не нужен этот успех, я двачер, слышишь, мам, я не такой как все, я охотник, идеальное телосложение, 177 см чистой ярости и мяса, почему же мне не дают, мам это не слёзы, это просто дождь

665 1649645
>>49623
тихушники мы, на учёте не состоим, лечимся гомоопатией!
15876595852520.jpg138 Кб, 500x533
666 1649646
>>49629

>в социалочки, инстаграмочки, ютубчики


там блюда от шеф поваров, и даже греча с хуйцами подается с изысканным соусом. А тут вроде народ попроще будет.
А из-за тортиков/пельмешек бегать пиздос как тяжело, только спустя месяц вкатываний понял как важно жрать натуральную еду
667 1649649
>>49646
Читай книгу Мэта Фицджеральда про спортивное питание. На флибусте есть.
668 1649650
>>49553
Страву-то покажешь, охотник?
669 1649652
>>49650
Это же скунс-выдавливатель, он только вонять ИТТ может, какая страва?
670 1649658
>>49652

>скунс-выдавливатель


>скунс


НАЕС максон пошёл в перефорс. Уходя уходи
671 1649664
>>49658
Ушёл тебе за щеку, проверяй
672 1649667
>>49646
по ссссылке выше на ядиске книги:
-биодобавки доктора аткинса
-Питание в спорте на выносливость
а также мимоходом в других книгах. И не надо по флибустам шарийся!
673 1649671
Рад за Ручникова и Рината:
https://www.strava.com/activities/1583884070
бегает давно и упорно, с генетикой всё норм, огромный километраж с горками.. а до 6 призового места - как до Луны раком! Как и Ручникову. Видимо, не знают "секрета"..
674 1649695
>>49671
Какого секрета?
675 1649708
>>49695
так я тебе и рассказал!))) Книжки иди читай и тренеру за методики и постановку правильной техники платить не забывай!
676 1649710
Я заметил, что у меня прогресс сильно заметнее становится после длительных перерывов (4+ дня). Т.е. бегаю каждый день, через день, заболеваю, восстанавливаюсь, день бегаю прочувствовать себя, следующий день трусца в темпе на 10-15 секунд быстрее предыдущего лучшего, на котором я уставал. Надо такие перерывы намеренно делать или я просто недовосстанавливаюсь?
677 1649728
>>49710
Мало бегаешь, надо больше хотя бы раза в два.
678 1649730
>>49728
Понял, спасибо!
679 1649741
>>49671

>02:37:24


Почему он быстрее нашего Ивана?
680 1649775
>>49741
Потому что Жопонюх Самоподдувный - старая медленная чмоха
681 1649784
>>49778 (Del)
Ринат меньше чем на 100 км в неделю бежит быстрее, чем Жопонюх на 180км/нед.
682 1649808
>>49778 (Del)
Почему Иван не наймет себе тренера? Он же богатый.
683 1649811
>>49808
а зачем, если с тренером (пример - Ринат и другие, Ручников - сам себе тренер с профильным образованием) бегут так же? Не каждый тренер знает "секрет", вот Селуянов - знал!
684 1649821
>>49784
Ну то есть другие бегают так же всего на 100 км в неделю? А зачем жопонюх дрочит по 180 км в неделю тогда?
685 1649823
>>49821
для него это работает, зачем менять схему? Причем он вроде пытался скинуть объемы, и еле из 3х выбежал.
686 1649827
>>49821
Чего еще делать в его унылой деревне или шушарах? там же застрелиться можно, хорошо, что хотя бы бегает, а не спился.
687 1649835
>>49784
Ринату 32 года, а Ивану 40, конечно он будет бежать быстрее.
688 1649844
>>49827

>там же застрелиться можно



Первый пошел >>49637
689 1649850
>>49549
Как же ты охуеешь постоянно носить гортекс и этим протектором шагать по асфальту
ты.mp4788 Кб, mp4,
640x360, 0:06
690 1649852
>>49811
>>49822 (Del)

Ты заебал, дегенрат одноклеточный, как дошкольник, узнавший слово "хуй" и от радости вставляющий его не к месту в каждом предложении с чувством приобщенности к чему-то сокровенному.
У тебя все кто быстрее вспука пенсионера на паркране - на фарме, очень удобно для самоутешения своих ничтожных результатов.
691 1649854
>>49850
если ноги не сильно потеют, то норм. я лично хожу, заебиС по лужам шляться.
hromotoetovelikiy.jpeg569 Кб, 1440x1920
692 1649868
>>49554 (Del)
Произошло самовыдавливание.
693 1649881
>>49730
Че ты бля понял епт, это же рофл был.
694 1649903
>>49887 (Del)
Решил стать спринтером
695 1649904
>>49887 (Del)
Вроде отписывался, что коленям пизда и он больше не боец, если это он был.
696 1649918
>>49623
Нет не выдают, с чего бы. Только пенсия, я сам не шизик, но знаю по другим. В других тредах есть такие экземпляры, которые в соло могут тред засрать так, что ты охуеешь. Этот тред еще более-менее образцовый, высеры местного шиза скунса хромотофорсера так себе.
697 1649920
>>49835
Ты не пизди, Ивану 36 и разница небольшая.
698 1649921
>>49918
Так тут только один Жопонюх Самоподдувный чего стоит, прикинь сидит дядечка 40 лет сам себе подсасывает в треде дегенератов, это же сразу в психушку надо отправлять без вопросов.
699 1649922
>>49921
А ты знаешь, что у него в \di есть собственный тред, куда он выкладывает фото своей дорогой хавки?
700 1649923
Посаны, с каким весом вообще стоит начинать бегать? Я скинул со 115 до 97 пока что, вчера пробежался до уходящего автобуса и почуял как это легко и пиздато, и что я хочу бегать. Еще рано, да?
701 1649924
>>49835
Как же это печально, на фото так вообще ему лет 45 уже. Охуеть как бег старит организм.
702 1649926
>>49921
>>49922
Как же у чмох горит с Роскошного Ивана, любо дорого!
703 1649927
>>49904
Да что же с нами стало. Семён, потом Лягух, теперь Илья... А когда-то я думал, что мы дримтим заявимся в корпэстафету на ММ
704 1649928
>>49923
Да ты че, не бегай вообще, нахуй оно тебе надо!
705 1649929
>>49921
Так он же зимой бегал по 100 миль в неделю на дорожке, тут бы любой кукухой поехал.
706 1649939
>>49928
Прилив энергии чувствую. Организм привык к большему весу, а тут вес стал меньше. Хочется двигаться, причом динамично, а не веса тягать. Я на марафоны не претендую, я так - пару раз в неделю может быть
707 1649945
>>49939
Можно бегать конечно, они тебя тролят. Выбирай парк (грунт)>асфальт. Это единственное предпочтение. Но если нет поблизости, то и по асфальту можно.
708 1649957
>>49945
А я себе колени не убью с почти 100кг весом? У меня есть рядом парк, но он асфальтирован вдоль и поперек.
709 1649962
>>49957
вопрос глупый. Потому что - У тебя есть выбор?

бегают и более толстые, без последствий.
Можешь добавить динамичную растяжку перед пробежкой, верчение суставами и обязательную разминку - то есть не бежать на все деньги сразу, а сначала спокойно 2 километра. (если нет планов бегать быстро), то вся тренировка и будет в спокойном темпе.
avzDwEd460svvp9.webm3,9 Мб, webm,
406x720, 0:34
710 1649968
711 1649974
>>49923
Это ты чтоли раньше отписывал что с 130 худел? Уже можно бегать думаю
712 1649980
>>49974
Нет, не я. Я со 115.
>>49962
Да, есть - не бегать, лол. Более толстым как раз рекомендуют с шага начинать, но тут хуй знает, то ли чтобы суставы поберечь, то ли сердце, лол. Планов бегать быстро нет, по крайней мере поначалу. Мб интервально максимум.
20200923155525.jpg29 Кб, 325x348
713 1649994
>>49868
Очередной павший в неравной борьбе с дедом Дэниелсом?
У носите этого инвалида, дедушке нужны новые жертвы.
714 1650001
Спасибо бегачу за то что я сегодня съебался от слабовиков во время массовых задержаний. Вы невероятные!
715 1650004
Причём не просто съебал, а съебывал ленивой трусцой в последней волне, ненарошно подпустил слабовиков слишком близко к себе и задал потом охуенный спринт. А я еще и жирный, так что надеюсь они прочувствовали унижение, уныние и жжение ниже спины.
716 1650011
>>49957

>А я себе колени не убью с почти 100кг весом?


Если бегать лет 10 с весом в 100+кг в попытке похудеть, то скорее всего убьешь
Если в процессе этого садомазохизма удается похудеть до вменяемого состояния за полгода-год-пару лет, то скорее всего нет
Бегай через день, а лучше 2. В пынеходах и желательно по грунтам ну и не больше часа-полутора, тогда, скорее всего, сможешь мучать себя очень очень долго, с запасом.
Конечно, зависит еще от того, как повезло со здоровьем, всегда есть шанс что крякнешь с 1-2 раза или наоборот, будешь бегать жирничем всю жизнь без каких либо последствий
717 1650013
>>49957
Ну я же, когда у меня 107 кг было, бегал до 10 км за тренировку, и нихуя. Главное, разминка там, разогрев перед бегом, ну и не надрываться особо на первых порах, и норм будет.
тот, который "советовал" не бегать
photo2020-10-1210-18-54.jpg63 Кб, 315x844
718 1650056
Рейт готовность к зиме.
719 1650057
>>48807
>>48831
Жирная тварь, которая считает себя худым, и карлан, считающий себя полубогом, нашли друг-друга.
720 1650059
>>50057
О, оцени кстати жирность. "жирная тварь" из той дискуссии это вот я: >>50056
721 1650061
>>50056
норм лук
722 1650076
>>50056

>Рейт готовность к зиме.


Эх, такую кипу бы в окопы под Сталинградом.
Пили бы сейчас баварское.
723 1650088
>>50059
Жирность на уровне полутора Семенов.
724 1650093
>>50056
Пиздец ты выродок полярник, у тебя там - 50 что ли, нарядился как в арктическую экспедицию, а не на пробежку
725 1650098
Кстати, однажды зимой, где-то в 0 градусов (+-5) видел на набережной своего мухосранска деда 55-60 лвл, который трусил с утра в одних только шортах и кроссах и ни в чем больше, голый по пояс и даже без шапки. Вот где хардкор епта, не то что зумерки парниковые, которые при +5 уже в шубах бегать готовы, тфу блять что за молодежь пошла, одни наркоманы и проститутки.
726 1650101
>>50098
Лул, у нас тоже такой дед бегает, в любую погоду в одних шортах и кроссах.
727 1650102
>>50098
в Питере у нас такой есть. В принципе 0 градусов я и сам мог бы так пробежать, километров 5.
728 1650103
>>49957
Жирный велосипедист отвечает:
Бегать можно, но очень осторожно. В принципе, я жирный уже набегал несколько тысяч километров, и всё более-менее нормально. Следи за техникой (каденс), бегай медленно, без прыжков, и купи нормальные кроссовки для жиробасов (asics gel pulse 11 например), и не повышай километраж резко. Я в марте так поднял с 40 до 100 за неделю и травмировал колено на 3 недели, больше так не делаю.
Удачи.
729 1650104
>>50059
Мне экран жиром затопило, срочно худей, анон
15721803013340.jpg1,2 Мб, 1440x1920
730 1650106
Ошибка в том, что я просто следовал плану, игнорирую то, как тело реагирует на обучение.
Я неоднократно делал эту ошибку в своей беговой карьере.
Слепо имитировал чрезмерные тренировочные привычки Ивана Зимнухова и других элитных бегунов, - я хорошее предостережение для вас.
Вся моя профессиональная беговая карьера - это затяжной случай этой ошибки, так как я отказывался признать факт, что мои неподходящие тренировки разрушали мое тело.

Илья Трубко, 1986-2020
731 1650109
>>50103
Я бы не сказал, что ты прям уж жирный, просто обычное коренастое телосложение унтерменша, крепкая морда, отсутствие какой- то грации. Вот как смотришь на тигра, льва, волка, в них есть какая-то грация, ярко выраженные черта чего- то, а есть бродячий пёс - примесь всего по чуть-чуть, так вот ты что- то уровня бродячего пса.
732 1650110
>>50098
Дорогу Жизни, например, регулярно так бегают некоторые отбитые персонажи. Причем, им DO PEEZDY и POHYU на температуру вокруг. Бегут и в минус 15, и в плюс 2, в дождь, ветер, пыльную бурю
Дунно, может их генетический код обязует воспроизводить превозмогания дидов.
733 1650112
Поясните про FR(fast repetition) у Дэниелса.
Это еще быстрее повторов? Типа максимальный спринт?
734 1650113
>>50109
>>50103
Жир.вел. ты сколько весишь?
735 1650117
>>50113
98 @ 176 сейчас
736 1650118
>>50093
Штаны+куртка заявлены как от -5 до -25. Ничего экстремального. Когда будет холоднее - попробую термобелье еще надеть подо всё это.

"Шлем" надел только для фоточки, бегал же сегодня в обычной шапке типа "кондом", было -9, и пока не побежал было холодно пиздец. Так что придется теперь бежать прямо от подъезда, а не доходить сначала до удобной дорожки.
737 1650120
>>50118

>было -9


>начало осени



Земля пухом.
738 1650121
>>50118
Мне кажется, это избыточно. Правда, бегал максимуим в -15 прошлой зимой.
Зимние тайтсы из декатлона либо обычные летние спортивные штаны + термуха
Беговая куртка из декатлона + термуха + ещё 1 футболка если холодно.
Этого для -15 достаточно.
Ну шапочка там, перчатки тонкие, это понятно.
739 1650122
>>50117
Худеть-то будешь?
Кстати, на фото выше я 82 @ 178 , а тот анон нас перепутал.
740 1650126
>>50121
-15 так себе отсечка. Если её взять за основу - то с декабря по конец февраля просто надо сидеть на жопе и не бегать.

А мне надо объем нарастить до 50-60км/нед, в рамках подготовки к ПМ за 1:40.

Запланировал за зиму, когда быстро бежать вряд ли есть смысл - трусцой нарастить объемы. А с весны начать всякие темповики и интервалы.
1199462183684983875123395379069665412470724n.jpg192 Кб, 956x956
741 1650128
>>50122
Жирогниды довели тред до бамплимита своими высерами про жир и жиросогревающие портки для своих жирных дырявых жоп.

Как же вы заебали, ничтожества.
742 1650129
>>50128
Перекатывай, хуле ждешь.
743 1650130
>>49868
Илья зайди в тред и проясни ситуацию.
image.png102 Кб, 1761x585
744 1650131
>>50122
СКОРО
745 1650132
>>50128
Охотник @ 177 см, ты? Я узнал тебя по дымящемуся факелу из твоей жопы.
746 1650133
>>49387

> А когда подмораживает, она супер скользкая.


Даже в дождь уже невозможно там бегать, про зиму вообще молчу.
747 1650135
>>50128
Чмоха, покажи свое тело охотника-то, можешь с замазанным лицом.
748 1650136
>>50133
А в шиповках даже по чистому льду нормально.
749 1650138
>>50135
охотника на пельмешки?)))
rh.jpg374 Кб, 1080x1080
750 1650139
image.png238 Кб, 256x341
751 1650140
image.png495 Кб, 667x500
752 1650142
славик хромото.jpg157 Кб, 819x1024
753 1650145
>>50135

>Чмоха, покажи свое тело охотника-то

PXL20201012092302655-01.jpeg661 Кб, 1412x1920
754 1650146
6F4kQpQsuUQ.jpg6 Кб, 150x150
755 1650151
>>50103
Жирное говно без задач с кучей травм и ошибок дает рекомендации, спешите видеть
756 1650152
>>50146

>Росатом


Фууу работать на госкомпанию
Хотя блять Росатом норм
Главное не всякие ебучие Ростехи
хромото зунггузугугу.jpg177 Кб, 1280x720
757 1650153
>>50135
Мне нечего стыдится

Граф Хромото
758 1650155
100 км в неделю
@
6 часов на марафоне
photo2020-10-1214-31-59.jpg101 Кб, 510x529
759 1650156

>ррряяя, десятка из часа выдающийся результатов, 5% избранных


@

>46-летний дед-любитель кладет марафон по 3:30\км

760 1650158
>>50156
им с рождения приписывают 10-15лет, чтобы раньше получать пенсию и нагибать детей на соревнованиях!
граф.jpg3 Кб, 124x124
761 1650161
>>50135

>Чмоха, покажи свое тело охотника-то, можешь с замазанным лицом.

762 1650162
Supernova от адидас или forever floatride energy 2 от рибок?
763 1650165
Что-то любопытно стало, чем занимаются профессиональные спортсмены и как до этого доходят.
Заявляешься на соревнования, прибегаешь в десятке первых, а к тебе министр спорта с продавцами шлепанец бегут, толкаются, в губы целуют, деньги в карманы суют, водичкой поят, в хату около стадиона ведут? Или с начальной школы играешь в футбольчик, по мячу не попадаешь, тебя тренер отправляет бегать вокруг поля, чтоб нормальным игрокам не мешал. К десятому классу вся команда расходится по шарагам, а ты по привычке часами "играешь в футбол" вокруг пустого поля, пока сторож не вызывает санитаров, вместо которых случайно подъезжают и забирают к себе продавцы лосин.
И дальше что? Ты бегаешь, за тебя ведут социоблядство в группках, набирают фолловеров и заманивают купонами в магазин? Временами дают новые тапки и выгоняют на соревнования?
Или ты кабанчиком носишься по соцсетям, обрываешь телефоны производителей часов и по 15 часов в месяц сидишь в очередях в больничку ради галочки от министерства? А потом так "ой, бля, бегать-то забыл!".
Крч поясните, чем занимаются про-атлеты.
764 1650168
>>50158

>нагибать детей на соревнованиях!



Долбоебушка, чтобы нагибать детей на соревнованиях приписывают в минус, а не плюс.
Чтобы как Кипчоге в 30 лет поехать на чемпионат мира по юниорам и выигрывать пездюков.
765 1650172
>>50165
Тебя ебать не должно вообще, сиди не бухти особо, чмо гражданское.
fO85b9zYjuY.jpg60 Кб, 720x720
766 1650176
>>50165
ПРОСИШЬ МАТЬ ОТВЕСТИ ТЕБЯ НА СЕКЦИЮ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
@
КОНКУРЕНЦИИ НИКАКОЙ, ВОКРУГ СПЛОШНЫЕ ИМБЕЦИЛЫ, СЕЛЬСКИЕ ВЫРОЖДЕНЦЫ И КРИВОНОГИЕ ИСКАНДЕРЫ (В ОБЩЕМ, ТАКИЕ ЖЕ КАК И ТЫ)
@
К ЮНИОРАМ, ЕСЛИ ТРЕНЕР НЕ ИМБЕЦИЛ И НЕ ЗАГНАЛ ТЕБЯ, ТЫ УЖЕ ПЛОТНО ВЫСТУПАЕШЬ ПО РОССИИ
@
ПОСТУПАЕШЬ В ВУЗ ПО БЕГОВЫМ ДОСТИЖЕНИЯМ. ЧИСЛИШЬСЯ НА ФАКУЛЬТЕТЕ, ПРОДОЛЖАЯ ВЫСТУПАТЬ ЗА ВУЗ ПО РОССИИ. ВЫПОЛНЯЕШЬ КМС\МС (ИНОГДА ДАЖЕ МСМК). ЕСЛИ ПОВЕЗЕТ ВЫСТУПАЕШЬ ПО ЕВРОПЕ, НА МИРЕ, ОЛИМПИАДЕ
@
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ВУЗА САДИШЬСЯ НА ЗАРПЛАТУ В МВД, ВЫСТУПАЕШЬ ЗА ВЕДОМСТВО ПО РОССИИ
@
ИЗ МИНСПОРТА ОПЛАЧИВАЕМЫЕ СБОРЫ 24\7, ИЗ ВЕДОМСТВА ЗАРПЛАТА ЗА ОФИЦЕРСКИЕ ЗВАНИЯ И ДВА СТАРТА В ГОД НА СЛУЖЕБНЫХ КРОССАХ
@
ДОВОЛЬНО УРЧИШЬ, БЕГАЯ В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ КОММЕРЧЕСКИЕ СТАРТЫ, ЗАБИРАЯ СКОВОРОДКИ У ПЫХТЯЩИХ ЛЮБИТЕЛЕЙ
@
АМЕРИКАНСКИЕ КОЛЛЕГИ БУГУРТЯТ, ЧТО ИМ ПРИХОДИТСЯ ЛИЗАТЬ ЖОПЫ БРУКСАМ, САКОНЯМ И НАЙКАМ, ЧТОБЫ ТЕ ОПЛАТИЛИ ИМ ХОСТЕЛ НА ОТБОРЕ НА ОЛИМПИАДУ И ДАЛИ ПАРУ КРОССОВОК НА ГОД
767 1650180
>>50176
Ага, именно от хорошей жизни в проф.спорте, Чечун у родителей на шее до 28 лет сидел.
768 1650183
>>50162
Супернова гавно в любом случае.бери рибок
769 1650185
>>50180
Я до 33 лет сидел. Причем тут бег?

десятка из часа
770 1650191
>>50168
посмотри на "аксакалов"-пенсионеров с детскими лицами, у которых ещё щетина не начала расти, почитай криминальную хронику - месяцы два назад на кауказе накрыли паспортный стол, который выдаче паспартов приписывал В ПЛЮС по 15-20 лет для получения пенсии по старости лбам 30лет - счёт приписок только в ОДНОМ! районе шёл на тысячи, ущеб бюджету - многие десятки и сотни миллионов рублей, система работала много лет. (погугли, думаю, новость сразу в запросах всплывёт)

Может, отдельным борцухам в некоторые периоды их жизни приписывают и в минус, но случаев в плюс - гораздо больше. Вот, один такой "пенсионер" увлёкся бегом - работать-то не надо, дури полно.
роскошный.jpg19 Кб, 450x450
771 1650192
>>50165

>Крч поясните, чем занимаются про-атлеты.


ПРОСИШЬ МАТЬ ОТВЕСТИ ТЕБЯ В СЕКЦИЮ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
@
МАТЬ ПОЧЕМУ-ТО ОТВОДИТ ТЕБЯ В СЕКЦИЮ ДЛЯ КОНТУЖЕННЫХ "БЕГАЧ"
@
НА ТЕБЯ СМОТРЯТ КАК НА ДЕГЕНЕРАТА, ВЕДЬ У ТЕБЯ ВМЕСТО ЧАСОВ ДЛЯ БЕГА - ВЕЛОКОМПЬЮТЕР
@
КОНКУРЕНЦИИ НИКАКОЙ, ВОКРУГ СПЛОШНЫЕ ИМБЕЦИЛЫ, ЖИРНЫЕ ВЕЛОСИПЕДИСТЫ И МАКСИМЫ КРОХОТУСИКИ
@
В ВУЗ НЕ ПОСТУПАЕШЬ, ВЕДЬ ТЫ ЖЕ НЕ ДУРАЧЕК. ЧИСЛИШЬСЯ В БЕГАЧЕ СТРАВЫ, ЛЕГКО ВЫПОЛНЯЕШЬ НОРМАТИВ БЕГАЧА (ДЕСЯТКА ЗА 43 МИНУТЫ)
@
ИЗ МЧС ОПЛАЧИВАЕМЫЕ СБОРЫ, ИЗ ВЕДОМСТВА ЗАРПЛАТА ЗА ПРОСИЖИВАНИЕ ЖОПЫ В ПОЖАРНОМ УЧАСТКЕ
@
ДОВОЛЬНО УРЧИШЬ, БЕГАЯ В СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ ТЕМПОВИКИ И КОПАЯ ОГОРОД, ПОКА ЖОПОНЮХ НАКРУЧИВАЕТ 30 КМ ПО ШКОЛЬНОМУ СТАДИОНУ
@
КОЛЛЕГИ ПО ТРЕДУ БУГУРТЯТ, НАЗЫВАЮТ ТЕБЯ ДУРАЧКОМ С ПУЛЬТОМ
@
ТЕБЕ ПОХУЙ, ВЕДЬ ТЫ - БОГ БЕГАЧА.
772 1650194
>>50191
вообще, случаев махинаций с законом полно, особенно у находчивых обезьян: то по бумагам заведут кучу детей и получают на них пособия, по сирот "усыновят", то займутся дотационным видом деятельности без самой деятельности, то "закупят" по бумагам газовое или медицинское оборудование на сотни лямов и требуют положенной по законе компенсации в 15-20%.. Статья УК экономическая, мягкая, предусматривающая раскаяние, сотрудничество и удо. Это не грабёж/разбой с применением насилия группой лиц, а доходы - ещё больше без всякого шума! Подумаешь, "бумажку" подделать! Кто и когда её будет проверять, если все проверяльщики свои и в доле?
773 1650195
>>50185

>>Я до 33 лет сидел


Илья Муромец?!
774 1650196
>>50176 >>50192
Хуйня какая-то. Выступления на утренниках, чтобы всяким генералам лишний значок дали.
А про-спортсмены? Те, которые по олимпиадам шароебятся да на чемпионаты щимятся. Они же не все фиктивно работают, проебываясь на пробежки. Тот же сухой черножопый марафонец. Не мвд же кении всем составом вокруг него бежало и гели в руки подавало.
Грубо говоря, куда надо приходить собеседоваться на должность бегуна? "Здравствуйте, я очень коммуникабельный стрессоустойчевый бегун. Водолей, мюнхаузен в созвездии козерога, нога 43, трусы XL, аллегрия на свеклу. Вот мое портфолио в страве, могу выполнить тестовое задание на вашем стадионе. Готов к командировкам и гибкому графику. Так же имею диплом кройки и шитья и права уровня b. Могу приступить к работе хоть завтра". Кому такая хуйня нужна, лол?
775 1650198
>>50196

>Не мвд же кении всем составом вокруг него бежало


Ты не поверишь...
https://www.worldathletics.org/news/news/10000m-dominated-by-police-squad-kenyan-cha

В Кении такая же система поддержки спортсменов: они числятся в органах и бегают за свой участок на внутренних соревах. Только у них конкуренция пиздецовая за эти лакомые места
776 1650199
>>50196

>>А про-спортсмены?


а это - маленький "секрет" №2. Лучше всего его рассматривать на примере конкретного спортсмена: какой тренер/чиновник приходится ему родственником, какой бизнесс принадлежит его матери-отцу, кто родители по национальности и сословию? Все (ну, 99%) или блатные (дети тренеров и чиновников) или мажоры.
8cf84515.jpg24 Кб, 650x434
777 1650204
>>50198
>>50199

>Ты не поверишь...


Охуеть. Спасибо за инфу.
778 1650208
>>50199
Опять рептилоиды мажоры и высшие сословия бедного хромото из элиты выдавили, так бы он все на этой олимпиаде показал.

>>50196
Пиздец тяжело читать твои шизофазические высеры.
Пробегаешь 10к саб 30 или половинку саб 64 тебя сами найдут, предложат ставку, сборы и экип. Доволен?
Ждем в протоколе.
779 1650211
>>50208
А допинг контроль заставят проходить?
780 1650213
>>50208

>>найдут


кто?! Теория раговора какая-то!
Вопрос был про официальные "законные" пути, а не мифические "найдут"!
781 1650219
>>50211
Сам-то как думаешь? Вон, Пиписькандер снимал свои тренировки в Кении, так там офицеры допинг-контроля прямо с пробежки рандомно снимали бегунов (его в том числе) и заставляли ссать в банку, там все серьезно.
782 1650223
>>50213
Ты совсем там с головой не дружишь или может тебе 15? Если вариант второй и хочешь стать спортсменом - иди в ближайшую секцию и показывай результат. Почему меня могут эйчары найти по профилю в линкедине, а атлета по протоколам соревнований не могут найти представители клубов, которые заинтересована в атлетах? Вот послушай интервью с тем же Чечуном, где он зарплату получает и т.д.
783 1650225
>>50165
>>50196
Ты долбоеб что ли, хуйню какую-то шизофреническую высрал, похоже на высеры невменяемого хромото. Спортсмены с самого детства тренируются и все идут по накатанной дорожке всяких сдюсшор и прочих спортивных школ и секций. Не бывает такого, чтобы 30-40 летний лоб подумал, что ебать он бегает на уровне третьего женского разряда и пора бы в спортсмены идти.
784 1650228
>>50223
Добавлю: И это все официальные пути, просто областному легкоатлетическому клубу или бренду не нужно писать о каком-то наборе атлетов на контракты если даже они в них нуждаются, потому что полезет сразу шизло ебанутов. Результат первичен. Покажи сначала его, а потом все остальное. Вот детей набирают и эти объявления все видели. Идет набор в секцию и т.д.
785 1650230
Сап, хочу вкатиться, но понятия не имею как себе одежду собирать, чтобы было не холодно. Можете покидать примеры осеннего эквипа?
786 1650233
>>50230

>Можете покидать примеры осеннего эквипа?



Куртка
https://satisfyrunning.com/collections/running/products/3-layer-running-jacket

Лонгслив https://satisfyrunning.com/collections/running/products/light-long-tee-5

Штаны https://satisfyrunning.com/collections/running/products/justice-running-pants

До -5 этого лука хватит, потом еще приходи.
787 1650235
>>50223

>>иди в ближайшую секцию


Сходи, пробздись! В городскую секцию по футболу, фигурному катанию, спортивной гимнастике, фехтованию, большому теннису.. Узнай цены. Имхо, без блата тебе даже с деньгами (сотни тысяч в год!) скажут "мест нет". Я про денежные виды спорта говорю.
788 1650237
>>50235
Хромото, ты когда начал с большой буквы писать?
789 1650238
>>50228

>>Покажи сначала


хуй тебе поперёк морды!
Сначала набери детей, выучи, вырасти, замотивируй, вложи кучу бабла в экипировку-обучение-сборы, а потом(через 10 лет) робко надейся на какие-то результаты (если повезло с генами, питанием и медициной. И цветом кожи, конечно).
790 1650239
Какой же Хромото Zungguzungguguzungguzeng, пиздец просто, хуею с этого промытого дегенерата
791 1650242
>>50238

>хуй тебе поперёк морды


сказал глава областного МЧС и закрыл нахуй ПЧ23 за ненадобностью
792 1650257
>>50230
в декатлон, раздел бег. Там все весит по сезону. Плюс подскажут. Можно за недорого с нуля все купить.
793 1650264
>>50257
Удваиваю декатлон
maxresdefault.jpg91 Кб, 1280x720
794 1650273
Добрый вечер,
начал бегать, бегаю понемногу но по горе, то есть вверх вниз, за пару дней прям сильно забились икры, это нормально или я кривоногий калич и что то делаю неправильно?
Обувь брукс пьюр каденс
795 1650287

>>165023


не слушай долбаёбов!
Расклад такой:
- от 5 градусов и выше - шорты и футболка; кросовки не забудь
- от 0 до 5 - тайтсы, поверх шорты, футболка с длинным рукавом, поверх обычная футболка;
- ниже 0 - тайтсы, поверх штаны для бега, футболка с длинным рукавом, поверх флисовая кофта, поверх ветровка, перчатки, шапка.
также зимой подбирай не скользкую обувь, посмотри модели со специальной подошвой не скользящей.
edjUQaHVr78.jpg25 Кб, 548x417
796 1650288
>>50287

> тайтсы, поверх шорты

797 1650294
Пиздос, 2 недели отбегал и дико заболели ноги, точнее пока сидишь вроде ничего, но стоит пройтись, ныть начинают, особенно стоять на одном месте в метро. Болит как будто кость ниже колена, и связки внутри сгиба. Бегал по 5-8 км раза 4 в неделю. Слишком дохуя для новичка? Неделю уже болят.
798 1650296
>>50294
Гугли итб-синдром и лечись. О беге забудь недели на три.
799 1650298
>>50296

>Гугли итб-синдром


>Наиболее характерный признак СПБТ — выраженная боль снаружи колена.


>выраженная боль снаружи колена


>боль снаружи колена


>снаружи колена


>снаружи



>Болит как будто кость ниже колена, и связки внутри сгиба


>связки внутри



понял
спасибо
800 1650300
>>50294
У меня такое было в марте, за 3 недели прошло.
140487.jpg87 Кб, 1100x600
801 1650307
>>50298
Ещё больше сарказма и гринтекста

Съебал нахуй с моего треда
802 1650310
>>50288
Сразу спалил залетного! Я спокоен.
123.png59 Кб, 604x214
803 1650313
>>50310
Он ещё вчера спалился так-то, стащив из треда "контент"
804 1650314
805 1650315
>>50294
Непонятно где болит, но либо колено бегуна, либо шинсплинт.
Оба можно перебегивать в низком темпе.

У меня первые два года постоянно что-то болело, потом кайф.
Это главная проблема бега, при кажущейся легкости и естественности пророг вхождения огромный.
Первый год переживешь считай вероятность травм снизил на 90%
806 1650321
Нафармленное чмо!
807 1650326
>>50321

>Нафармленное чмо!


Ты про жирнопедиста?
808 1650328
Иван, блять, сходил на свой дайхард и потащил рачьё социоблядское итт. Предлагаю пидорнуть жопонюха!
image.png5,7 Мб, 2000x1174
809 1650329
Одни моржи в треде, у нас сейчас +14 вечером (и сильный ветер), я уже бегаю в тайтсах, футболке и ветровке, а иногда и рукава надеваю.
vladimir-nikitin-beg-podcast.jpg36 Кб, 640x443
810 1650330
>>50321

>Нафармленное чмо!

2617c8b0-03a7-42ad-b1c4-098ee6948e5a.jpg221 Кб, 854x1280
811 1650331
>>50315

>пророг вхождения огромный


Немощь, плез. Нормальные люди через пару лет с тренером уже тумбочки берут
812 1650332
Adrenaline GTS 20 от брукс или forever floatride energy 2 от рибок?
813 1650333
>>50332
брукс стоит на 30 процентов дороже, некорректное сравнение вроде как
814 1650334
>>50333
Он наоборот по скидке сейчас. Но отмена запроса в связи с тем, что модель брукса для гиперпронаторов.
815 1650335
Может в б порекламить тред и попродвигать бег. Бегачу нужна вторая жизнь и свежие молодые ребята, желательно, чтоб со справочками по шизе, анимешники, задоров, чтоб реал двачеры были, а нормисов потом выдавим.
Xu9ZAsDf1Nw.jpg307 Кб, 1200x628
816 1650338
>>50335

>нормисов потом выдавим


Каких нормисов? Семён, Илья, Лягух аут
Остался Жопонюх самоподдувный, устраивающий цирковые представления во время своих забегов, ЗОГ-шизик с пультом, дрочащий на аниме в 40 лет, жирное чмо с двумя детьми и кризисом среднего возраста и несколько психически нездоровых имбецилов, залетных из чата дайхарда, играющих на два фронта (социоблядков и двачеров). Кто здесь из нормисов? Я вот тоже ебанутый, только закончил принимать курс нейролептиков, опять сейчас бегать вернусь после обострения
817 1650339
>>50335

>реал двачеры


хромото
жопонюх
лягух
мб трубка
818 1650340
>>50329
Когда на легке бегаешь и не много, то можно особо не одеваться. А вот при длительных + интенсивных, организм качает всю кровь на рабочие части, исключая те же руки, плюс при обезвоживании холод ощущается сильнее. Также после тяжелых тренировок вероятность простудиться большая, так как организм ресурсы тратит на восстановление связок, мышц.
Тут 90% в треде из секты низкого пульса, бегают всю жизнь трусцой, выбегут кое как за 39минуть 10км после 5 лет тренировок и считают это невьебись достижением, хотя нормальными тренировками за год делается эти даже при очень скромной генетике.
IMG20181130111105547-EFFECTS-01.jpeg765 Кб, 1081x1920
819 1650347
>>50338

>Семён, Илья, Лягух аут


Лол, я просто страву удалил.
820 1650349
>>50347

>ррряяя, меня не выдавили, я сам ушёл


НАЕС!
821 1650357
>>50338

>ЗОГ-шизик с пультом, дрочащий на аниме в 40 лет


Не ну хромото ето прямо эталонный двачер, тут больше даже таких и близко нет, ну может быть семья орков еще
822 1650359
>>50347
бляяя на таком реакторе, норм бегать будешь и никакие тесты не покажут. А счетчик гейгера они не додумаются.
823 1650366
где перекат?
824 1650375
>>50366
Так вроде с нулевой не вылетел ещё?
825 1650378
>>50366

>где перекат?


Не будет. Твердо и четко.
826 1650415
>>50235
Шиза наглухо ебунутой хромотоебанашки. Спортивная гимнастика и фехтование у него денежный вид спорта, иди проспись, дегенеративный выродок и ебаный позорник нашего треда. Ты самый натуральный шизофреник, я бы таких к двачу не подпускал близко.
827 1650418
>>50233
Ты во мне нищеброда что ли увидел такие дешевые тряпки кидать?
828 1650419
Ох как я сейчас смачно пнул собаку. Ебанашка давай лаять, и подставилась мордой прямо под замах ноги со всей скорости (ну немного я конечно вильнул, чтобы попасть, но всё же).

Как же она скулила, тварь, слышал метров 200 еще, пока не свернул за дом.

Делитесь своими историями пинания собак.
829 1650423
>>50340

>Тут 90% в треде из секты низкого пульса, бегают всю жизнь трусцой, выбегут кое как за 39минуть 10км после 5 лет тренировок и считают это невьебись достижением, хотя нормальными тренировками за год делается эти даже при очень скромной генетике.


Ебать жирнота, пошел ты нахуй, ублюдок.
830 1650431
>>50340
Покажи свои достижения
831 1650446
>>50423
Лол так то он прав
мимо из секты низкого пульса
832 1650459
>>50446
То есть надо на 180 бегать, и через год будешь выбегать десятку за полчаса? Хуя революционный метод.
покормил
833 1650463
>>50459
Нужно 2 тяжелых в неделю делать плюс донг ран и восстанавливаться только медленными бегами, можно сбрасывать одну тяжелую, если чувствуешь, что перетрен идёт больше, чем надо. С такими тренировками за 3 года из 35 минут 10км почти у всех должно получится. А 39 минут за 3 года - это результат для справки инвалидности, а не повод для гордости.
834 1650465
>>50463

>восстанавливаться только медленными бегами


то есть большинство времени надо быть в секте низких пульсов, да?
835 1650466
>>50208

>Доволен?


Отож. Но кто это тебя найдет и предложит все эти ништяки?
Министерские-государственные? Тапочно-лосинные? Или сразу менты набегут, дадут погоны и звания, да брикет кокса в карман, чтобы не отказался?
Тех же самых юных котлетов, которые рвут соревнования с 4х лет после школы кто на работу принимает? Товарищ был. МС или КМС по битью лиц ногами. Я хз, какие регалии дают за победу на первенстве страны. После школы был уверен что его намотает на эту самую спортивную карьеру с последующим тренерством. А вот хрен - "сами нашли, предложили ставку, сборы и экип", вот только не спортсмены и шоумейкеры, а зеленые человечки.
836 1650467
>>50465
НЕТ, ЭТА ДРУГОЕ!!!11
837 1650468
Давайте перекатывайте, а то сейчас снова будет сплит треда: для новичков и для всяких ебанутых диванных бегунов марафонов из 2:30.
838 1650469
>>50465
Ты можешь на медленные забивать и делать только тяжёлые и прогресс будет больше, чем наоборот, только вот большинство делает это наоборот или делает одну недотяжелую раз в две недели.
Просто мозг идёт по пути сохранения энергии, пытаясь отговорит тебя, что тяжело тренироваться не надо, это эксплуатируется на ютубе блогерами, которые рассказывают, что только на легких можно стать кипчоге и мозгу приятно это принимать, что они и делают...
839 1650471
>>50468
Просто жирные пусть идут в жиротред и там обсуждают похудение, тут бегают, чтобы бегать быстрее. Жиробасы - просто больные люди, которые как бомжи алкаши лежат в блевоте своей и им норм, только они едят и не могут переступить через себя, несмотря на то, что выглядят как говно, больные, вонючие и мерзкие.
840 1650472
>>50471

>тут бегают, чтобы бегать быстрее


То есть выбежать 10км из часа - легитимная цель и тема для обсуждения ИТТ. Ты сам сказал.
841 1650475
>>50471
Карлан спок, ты недочеловек во всех смыслах этого слова, в буквальном в том числе.
842 1650476
>>50469

>блогерами, которые рассказывают, что только на легких можно стать кипчоге


Никто нигде такого не рассказывает, прими таблетки шизло поехавшее.
843 1650478
>>50471

>тут бегают, чтобы бегать быстрее


Нахуй беги быстрее.
Тут бегают чтобы страдать. И потому что могут. суть_бегача.тхт
844 1650482
>>50471
Вот этого люто двачую. Жирных ублюдков в подшконошный
845 1650496
>>50463
Ещё жирнее.
846 1650503
>>50482
Охотник, ты опять выходишь на связь?
847 1650509
>>50503
Не охотник, а добытчик закладок по ночам
image.png293 Кб, 1459x760
848 1650514
>>50463
У меня аж монитор жиром залило. Ну конечно, любой через 3 года сможет > 5 Вт/кг
15970443162790.png9 Кб, 305x275
849 1650516
А как тошнить так же легко как Герка-куколд по виноградникам Туссента или БигБосс по пустошам Афганистана? Вроде медленно так легко бегут без устали, а я в таком темпе уже через полчаса хэкаю да задыхаюсь. Как фиксить? По чуть-чуть прибавлять к расстоянию или ебашить прям сразу, увеличивая в 1.5-2 раза расстояние?
850 1650518
>>50516
Еще один умный, который свои беговые показатели подгоняет под чьи-то.
851 1650520
>>50518
ни слова про цифры, и энти ваши десятка из часа
Я просто хочу понять как бегать долго, пусть даже в ущерб скорости. Сегодня вот голова заболела спустя час медленного, но это возможно из-за того, что слишком тепло оделся
image.png88 Кб, 275x183
852 1650525
853 1650526
>>50520
Тыщу раз же говорили: бежишь так, чтобы мог разговаривать, и не односложными фразами. Пусть это будет почти ходьба похуй, лишь бы для тебя темп комфортный был. Ты ньюфаг, тебе за результатами гнаться рано, ъотя бы вообще себя к бегу приучи.
15766906314090.jpg23 Кб, 389x419
854 1650530
855 1650538
>>50516

>о чуть-чуть прибавлять к расстоянию


Только так, иначе поломаешься.
856 1650539
>>50525
Требую категории 80-85.
857 1650541
>>50525
2 рахита уже есть лол
858 1650542
Кроссовки рибок с технологие FuelFoam на сайте есть, но что это за технология и пена в интернете ничего нет. Или у меня все поисковые системы поломались?
859 1650545
>>50541
Меньше 60 нет никого.
860 1650547
>>50541
2 ОХОТНИКА, блять!!!
861 1650550
>>50541
Позавидовал двоим 60-65. Разъебал бы десятку за 33 минуты с таким весом.

жирнич 75-80
862 1650552
>>50550
Завидую жиранам за 100 кг. У меня нет их оправданий.
62 кг, десятка из 50 минут
863 1650553
>>50550
А еще лучше быть жиробасом, которому няшные тянки дают не за деньги :3
864 1650554
>>50550

>десятку за 33 минуты


Начнем блять с того что я низкий у меня есть жыр
865 1650555
>>50553
(я имел в виду реал жиробаса за центнер)
866 1650557
>>50550
Хз, вес это полбеды. Недавно увидел на видео с забега свою беговую технику, пробил ебало фейспалмом, буду теперь регулярно записывать и пытаться фиксить.
2567422A-AE73-4CF1-8174-FC74F7EFFFB7.jpeg735 Кб, 1425x2262
867 1650559
>>50541
у меня 63 кг сейчас при 176 росте, но не сказал бы, что я сильно худой, каждый второй зумер моего роста выглядит худее
868 1650561
>>50559
не пойму, вес твой, ноя всего на 10 см ниже тебя, а жир есть. Странно. Может это и не жир, а слой воды просто
хз
869 1650564
>>50559
>>50561
тож не пойму, я выгляжу примерно так же, только ноги немного массивнее, а вес на 10 кг больше
870 1650565
>>50553

>А еще лучше быть жиробасом, которому няшные тянки дают


Жирный Велосипедист, плез
871 1650568
>>50565
Охотник, хоть и внешне непривлекательный для тян, плез.
934.jpg27 Кб, 1000x898
872 1650569
873 1650570
>>50565
Никакой я не велосипидор, чини детектор.
874 1650571
>>50525
Чёт хрюкнул, что бегач стал филиалом жирача
875 1650573
>>50571
Надо было ИМТ на голосование делать.
876 1650575
>>50571
Это же не антагонисты. Почему б жиранам не заняться бегом.
16007193066960.jpg35 Кб, 606x639
877 1650576
>>50571
Нет, это не то что ты думаешь. Тут дядьки сидят спицноз, гора мышц и 10-километровые маршброски в полной аммуниции по пересеченке, вот они то и спрашивают как десятку из часа выбежать, а про свою снарягу в 25кг на теле скромно умалчивают.

Тут все не так просто, здесь люди серьезные
878 1650577
>>50570
Да, ты просто пидор, который уже весь тред засрал
879 1650578
>>50571
Еще всяких мамкиных охотников и прочую дохлятину выдавим, и будет вообще заебись.
880 1650579
>>50578
Что за охотник? Почему вы о нем говорите? Расскажи пожалуйста
881 1650580
>>50575
Потому что жиран не человек, им только газенваген топить
882 1650582
883 1650583
>>50577
Поцелуй меня в мою жирную жопу, вечнобомбящий петух.
884 1650584
жиробасы вин, 6 анонов 90+кг и всего 4 дрища с около беговым весом 60-70, скоро и этих выдавим из нашего треда.
885 1650586
>>50580
Между тем жираны куда менее агрессивные (если не считать шпурика в момент расцвета шизы\пропуска таблеток). Покушай чтоль, может подобрее станешь.
886 1650587
>>50584
Учитывая то, что эти дрищи записывают в жирных и например меня 82кг - нас тут абсолютное большинство.
887 1650588
>>50582
А, интересно
этот проказник знает как забайтить на ответы и вниманиеблядствовать на весь тред
888 1650589
>>50584
Однако, ирл не видел жирничей ни на пробежках, ни на дорожках. В основном худенькие бегают

А жирничей кстати полно на велосипедах
889 1650593
>>50589

>В основном худенькие бегают


ну прямо совсем худых хз только на забегах в элитном кластере встретишь, в основном худые бегают, но не так чтобы очень.

>А жирничей кстати полно на велосипедах


это да, почему-то большинство велосипидоров жирные попадаются, даже в страве смотришь во флайбай, чел проезжает по 100 км за раз, но жирный пиздец, как?!
IMG20201013132918427.jpg400 Кб, 1920x1845
890 1650596
>>50589
Я хоть и за центнер, но прям совсем кабаном не выгляжу, там же еще рост, тяжелые кости и мышечная масса со времен кочалки, ну вот как-то так и выходит.
891 1650597
>>50593

>как


Можно подумать, лисапед калории расходует.
892 1650601
>>50596
Это у тебя деформация грудной клетки или просто жир по центру не растёт?
893 1650603
>>50601
der untermensch
894 1650604
>>50593
А всё, забудь нахуй про флайбай
image.png18 Кб, 590x271
895 1650606
>>50597

>Можно подумать, лисапед калории расходует.

896 1650608
>>50606
Лол крутил 15 часов педали и сжёг 2500 ккал,как за стандартную длительную на выходных
897 1650610
>>50608
Про метаболическую эффективность в 25% ты конечно забыл. Что ещё от двачера ожидать. Около 10000 ккал там.
898 1650611
Здравствуйте, тут такое дело. Долго собирался и наконец-то решлся начать бегать. В первый день я охуел от того, что очень быстро заканчивается воздух, и хочется сдохнуть. В следующий раз (через день) дышать стало уже попроще, но начали болеть ноги. Еще через день - еще проще дышать, но ноги все так же болят. Я прямо чувствую, что могу еще бежать какое-то расстояние, но голень (передняя часть) болит ощутимо. Я хоть и не довожу до того состояния, когда совсем плохо становится, но приходится то и дело останавливаться и ждать, пока не пройдет. Это та самая знаменитая надкостница, и мне пизда? Может быть, я как-то неправильно бегаю? На следующий день, кстати, ноги вообще не болят, и как мне кажется, это скорее плохой знак, поскольку если не болит, то и нагрузки на мышцы значительной не оказывается -> они не развиваются. По расстоянию - нарисовал себе на карте района круг ~ 4 км. Примерно половину бегу (с перерывами раз в 250-300 метров по ощущениям), остальную - иду пешком.

Да, я залетный, да хочу похудеть (хотя я не супер жирнич, 105кг на 2м роста), можете меня послать нахуй, только перед этим дайте какой-то дельный совет.
899 1650612
>>50604
нет, я там кудосы тяночкам ставлю.
900 1650613
>>50611
Беги медленнее.

Лови момент когда понимаешь, что скоро поймешь, что скоро поймешь, что начинаешь задыхаться - и снижай скорость.
901 1650614
Вообще я поражаюсь, какие же местные троллёнки тупые. 210 Вт на 15 часов - очень достойный расход энергии.
210 Вт это марафон за 6 часов с моим текущим весом, то есть 15 часов на такой мощности - это пробежать 105 километров.
902 1650615
>>50613

А я вот кстати и заметил, что если сознательно пытаться уменьшать скорость, то ноги начинают болеть значительно быстрее, а если бежать, грубо говоря, на автомате, то получше, но все равно мне кажется, что если бы не эта боль в голенях, то я мог бы значительно больше бежать.
903 1650616
>>50615
У тебя вряд ли надкостница так быстро заболела, скорее какая-нибудь камбаловидная мышцы недоразвита и забивается.

Ты может быть пытаешься икрами как бы толкать себя? Не надо, просто наклонись немного вперед и падай по очереди на ноги. И чем медленнее трусца, тем проще так делать.

Посмотри видосиков про технику бега, короче, и особенно про частоту шага (каденс).
904 1650618
>>50616

Спасибо, попробую.
905 1650619
>>50611
Беги так, что можешь разговаривать или дышать носом, первые пару месяцев не ускоряйся
906 1650620
>>50612
Да закрыли его по умолчанию. Ты думаешь, кто-то полезет его специально включать?
907 1650621
>>50620
о нихуя, и правда, вроде пару дней назад еще работало
908 1650624
909 1650627
>>50624

Спасибо, анон. Сегодня попробую.
910 1650629
>>50616
Спешите видить, одна залетуха советует что то другой залетухе
911 1650633
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
911 1650633
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
Перекат без жирных дегенератов и шитпостеров https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html (М)
sage 912 1650636
>>50611
Главное - следи за связками, коленями, на мышцы пофиг, пусть болят.
913 1650644
>>50611

>>Это та самая знаменитая надкостница, и мне пизда?


Нет, это мышца. Болит, потому что впервые за всю твою жизнь ей пришлось поработать. Это нормально! Надкостница случается у тех, кто бегает более 100км в неделю. Слушай тело: если зебилась голень (спереди или икра сзади), то больше толкайся жопой - задней поверхностью бедра, а стопу попытайся расслабить и делать захлёст - так оне немного отдыхает в полёте. Ты пытаешься бежать стопой и она (пока) не справляется.
914 1650645
>>50636
двачну: береги колени связки и пятки, т.е. не доводи до болевых ощущений. В остальных местах - это мышцы.
915 1650647
>>50644

Спасибо, анон
916 1650652
>>50596

>тяжелые кости


Да это мозг твой закостенел, жиран. Скорее всего, плотность твоих костей довольно низкая и хорошо если у них масса будет больше костной массы условного Кипчоге.
Так что ты просто жирный.
917 1651221
>>49337
Пожалуй бампну ибо похолодание близко, и надо решать. Сейчас все свелось к цене, саломоны могу взять хоть сейчас за 78 долларов, а вот асики даже если со скидкой будут, то не меньше 100. Внимание вопрос, есть ли смысл переплачивать?
918 1651231
>>50273
Это норма
919 1652617
>>50620
А нахуя они закрыли его? Одна из топовых функций Стравы(после кудосов) была....
man-beard-rage-beret-french1194-8072.jpg30 Кб, 626x417
920 1653153
>>52617
Имхо, решили, что с них рано или поздно захотят денег всякие хитрожопые мамкины инцелы и фемки, которым покажется, что вот тот спортсмен косо посмотрел и захотел выебать их бодипозитивное тело
Фото стукача ведь видели? эталонный бородатый пидорас, любитель фоточек с открытым ртом
921 1656471

>Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!


А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
Пацаны, по ссылке ничего нет, что там за книга?
922 1656472
>>45902
Согласен, девки ближе к МС уже слишком атлетичные. Сплошные мышцы на ногах, сухие как воблы, про сиськи вообще молчу. Повезет ещё если жопа будет.
923 1656476
>>46161
Блин, летом прошлое поколение карбон-х с баллами можно было за 6к взять всего. До сих пор жалею что не взял тогда, но этот уёбищный вид хоки переубедил меня. Не могу заставить себя одеть на ноги эти калоши
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 29 декабря 2020 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски