Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/712769 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/712769 - JD, последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
Science of Running
https://dropmefiles.com/712769
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы продолжаем наслаждаться атмосферой добра и позитива.
Ближайшие беговые события:
31 января - марафон "дорога жизни", Санкт-петербург
31 января - Зимний костюмированный забег, Екатеринбург
13 февраля - пельменный забег PelmenRun, Ижевск
Прошлый тред убежал в бамплимит: https://2ch.hk/fiz/res/1706505.html (
М)
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/712769 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/712769 - JD, последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
Science of Running
https://dropmefiles.com/712769
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/бег-с-лидьярдом.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы продолжаем наслаждаться атмосферой добра и позитива.
Ближайшие беговые события:
31 января - марафон "дорога жизни", Санкт-петербург
31 января - Зимний костюмированный забег, Екатеринбург
13 февраля - пельменный забег PelmenRun, Ижевск
Прошлый тред убежал в бамплимит: https://2ch.hk/fiz/res/1706505.html (
М)
509 Кб, 2076x1342Освящаю этот ИТТ ТРЕД самым скоростным ьегуном треда - Великим Графом Хромото ака Дарина Петрова
>>12384
Но ведь проблемы скунса нас не интересуют
Но ведь проблемы скунса нас не интересуют
>>12415
Увидел этот высер — отписался.
Увидел этот высер — отписался.
>>1709868 →
от гипертонии и ВСД циклические виды спорта, ЗОЖ и диета (меньше соли и алко) - единственные средства. Таблетки - это путь в одну сторону по наклонной. Насколько сильно - хз, настолько, что позволяет нормализовать здоровье и отказаться от лекарств.
от гипертонии и ВСД циклические виды спорта, ЗОЖ и диета (меньше соли и алко) - единственные средства. Таблетки - это путь в одну сторону по наклонной. Насколько сильно - хз, настолько, что позволяет нормализовать здоровье и отказаться от лекарств.
>>12444
Ай лолд, шансов столько же сколько у Евана обогнать Хромото.
>обгонит ли Искандер Чечуна или нет нет.
Ай лолд, шансов столько же сколько у Евана обогнать Хромото.
>>12444
Готов поставить, что перед самым стартом Искандер сольется из-за "травмы" или "ковида". Он сам понимает, что против Юры у него шансов ноль, потому будет пиздеть для продаж рукавчиков
Готов поставить, что перед самым стартом Искандер сольется из-за "травмы" или "ковида". Он сам понимает, что против Юры у него шансов ноль, потому будет пиздеть для продаж рукавчиков
>>12448
Один час имитации работы работы с напряженным лицом.
элитный тестировщик из банка-лидера по отмыванию денег в восточной европе
Один час имитации работы работы с напряженным лицом.
элитный тестировщик из банка-лидера по отмыванию денег в восточной европе
283 Кб, 1044x1084>>12454
Чем мягче резина тем лучше зацеп.
Чем мягче резина тем легче стирается.
Таким образом можно выбрать что-то одно "дубовая и вечная подметка" или "мягкая, но быстро стираемая", ну и любые промежутки между.
Я просто делаю ресол и продолжаю бегать стандартные 5000 км на пару.
Чем мягче резина тем лучше зацеп.
Чем мягче резина тем легче стирается.
Таким образом можно выбрать что-то одно "дубовая и вечная подметка" или "мягкая, но быстро стираемая", ну и любые промежутки между.
Я просто делаю ресол и продолжаю бегать стандартные 5000 км на пару.
>>12454
Там видов смесей натуральных и синтетических каучуков больше десятка тысяч. Это не считая наполнителей, например, сажи, кремнезёма, смол, красителей, антиоксидантов, вулканизаторов и размягчителей всяких.
Стираемость и от поверхности, по которой ты жогаешь и СБУ делаешь, зависит.
> Континенталь — говно
Там видов смесей натуральных и синтетических каучуков больше десятка тысяч. Это не считая наполнителей, например, сажи, кремнезёма, смол, красителей, антиоксидантов, вулканизаторов и размягчителей всяких.
Стираемость и от поверхности, по которой ты жогаешь и СБУ делаешь, зависит.
>>12467
https://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-adizero-pro/FY0101.html
Но надо ловить скидки, иногда проскакивают
https://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-adizero-pro/FY0101.html
Но надо ловить скидки, иногда проскакивают
>>12472
Ультрабусты очковые 340 гр. Самое для тренировок с утяжелением. Хрен сточишь, наверное.
Ультрабусты очковые 340 гр. Самое для тренировок с утяжелением. Хрен сточишь, наверное.
114 Кб, 960x1280>>12469
А так это не ADIZERO ADIOS PRO, а просто ПРО (ебанутые одинаковые названия, какие же в адике дауны пиздец просто), ну в таких половинку из часа не выбежать, нахуй надо.
А так это не ADIZERO ADIOS PRO, а просто ПРО (ебанутые одинаковые названия, какие же в адике дауны пиздец просто), ну в таких половинку из часа не выбежать, нахуй надо.
22 Кб, 464x348>Сообщество бегачеров в Страве.
>Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
>Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
>>12495
Тоже проиграл с троллинга
Тоже проиграл с троллинга
>>12477
Двачую. Вниманиеблядь не может не кекнуть над тем, как же она хороша. А то что её в женском кластере обгоняют, это другое, там же профики
Двачую. Вниманиеблядь не может не кекнуть над тем, как же она хороша. А то что её в женском кластере обгоняют, это другое, там же профики
>>12443
ВСД - нигде нет такой болезни, кроме рашки, хуйню не неси.
ВСД - нигде нет такой болезни, кроме рашки, хуйню не неси.
>>12545
Да
Да
>>12543
Тестировщик в небольшой продуктовой компании
Тестировщик в небольшой продуктовой компании
>>12545
Тебя предупреждали, жиртрест, получай.
>Забился ахилл так что еле хожу, да и всё остальное болит. Мне пизда?
Тебя предупреждали, жиртрест, получай.
>>12555
Жестокий троллинг
Жестокий троллинг
>>12472
На 10-15 грамм тяжелее некоторых аналогов с карбоном, зато устойчивее и стабильнее пынеходов. Плюс хватит на дольше, а не на 100-200км.
На 10-15 грамм тяжелее некоторых аналогов с карбоном, зато устойчивее и стабильнее пынеходов. Плюс хватит на дольше, а не на 100-200км.
1,5 Мб, 3024x4032>>12599
ЭТО ДРУГОЕ! Понимать надо.
Еще больше пены в передней части стопы, стелька и нанопятка от симметроса и верх из нервущихся нановолокон.
Советую срочно приобрести!
ЭТО ДРУГОЕ! Понимать надо.
Еще больше пены в передней части стопы, стелька и нанопятка от симметроса и верх из нервущихся нановолокон.
Советую срочно приобрести!
>>12607
Как же хочется порвать эту красоту своей жирной лапой
Как же хочется порвать эту красоту своей жирной лапой
>>12607
Трипофобы тут?
Трипофобы тут?
>>12610
Да.
Еще легче. Еще быстрее.
Найки в истерике уже нанимает тысячи отборных СММ-щиков, чтобы начать компанию по дискредитации лучших кроссовок в истории человечества.
https://youtu.be/DBe0RlCUknE
Да.
Еще легче. Еще быстрее.
Найки в истерике уже нанимает тысячи отборных СММ-щиков, чтобы начать компанию по дискредитации лучших кроссовок в истории человечества.
https://youtu.be/DBe0RlCUknE
>>12614
Видео не смотрел, но мне материал на пятке по одному виду не нравится. Недолговечный он.
> лучших кроссовок
Видео не смотрел, но мне материал на пятке по одному виду не нравится. Недолговечный он.
Посоветуйте, пож-та, беговые кроссовки.
Длинные дистанции, вес 110, ступаю на пятку.
Наверное, лучше с тонкой подошвой.
Бюджет около 3-4 тысяч рублей, рассчитываю со скидкой ~50% взять более дорогие летние.
Длинные дистанции, вес 110, ступаю на пятку.
Наверное, лучше с тонкой подошвой.
Бюджет около 3-4 тысяч рублей, рассчитываю со скидкой ~50% взять более дорогие летние.
>>12619
Вторые флоатрайды за 4100Р на пальмоде
Вторые флоатрайды за 4100Р на пальмоде
>>12619
https://www.reebok.ru/krossovki-reebok-forever-floatride-energy-2/EF6914.html Они же или синие бывают по скидкам на ламоде.
Измерь ногу после дневного хождения, округли до размера выше по самой длинной стопе и добавь 5мм. Размерная сетка на сайте указана. Вязку выполнять в дополнительные отверстия кроссовок https://youtu.be/IijQyX_YCKA . ХБ носки не использовать.
>>12626
Не подпёздывай тут. Кроссовки только вышли, сейчас народ пробежится, намотает километраж, расскажет.
https://www.reebok.ru/krossovki-reebok-forever-floatride-energy-2/EF6914.html Они же или синие бывают по скидкам на ламоде.
Измерь ногу после дневного хождения, округли до размера выше по самой длинной стопе и добавь 5мм. Размерная сетка на сайте указана. Вязку выполнять в дополнительные отверстия кроссовок https://youtu.be/IijQyX_YCKA . ХБ носки не использовать.
>>12626
Не подпёздывай тут. Кроссовки только вышли, сейчас народ пробежится, намотает километраж, расскажет.
>>12640
Ссылка на официальный магазин. В пальмоде те же https://www.lamoda.ru/p/re160amhwce8/shoes-reebok-krossovki/ . Синие там 28см размера одни остались.
> Продавец пали
Ссылка на официальный магазин. В пальмоде те же https://www.lamoda.ru/p/re160amhwce8/shoes-reebok-krossovki/ . Синие там 28см размера одни остались.
>>12640
Это не продавец пали, это шизик с широкой лапой, который берёт на 3 размера больше и потом у него рвётся пятка, т.к. нога болтается.
Это не продавец пали, это шизик с широкой лапой, который берёт на 3 размера больше и потом у него рвётся пятка, т.к. нога болтается.
>>12644
Не нужно инсинуаций. Размер стопы по госту, шнурки в доп. отверстия, пятка не болтается, сынок.
Не нужно инсинуаций. Размер стопы по госту, шнурки в доп. отверстия, пятка не болтается, сынок.
>>12648
Дораха, я 1 модель за 2350 брал на вб, все еще лежат в коробке, а за 3600 можно пегасы новые выждать.
Дораха, я 1 модель за 2350 брал на вб, все еще лежат в коробке, а за 3600 можно пегасы новые выждать.
>>12544
Лахтобот описал свою работу, найс выблядок 15-ти рублевый.
Лахтобот описал свою работу, найс выблядок 15-ти рублевый.
450 Кб, 956x892>>12657
Не знаю откуда пошел этот форс, но еще 2 года назад, когда покупал первые флотрайды (до того как это стало мейнстримом) на летсране все форсили "бери на пол размера меньше.
По факту все ФФЕ в 10US длиной 280мм по стельке, как и 99% остальных брендов (мне есть с чем сравнить), никакого большемера там нет.
>Вторые также большемерят как и первые?
Не знаю откуда пошел этот форс, но еще 2 года назад, когда покупал первые флотрайды (до того как это стало мейнстримом) на летсране все форсили "бери на пол размера меньше.
По факту все ФФЕ в 10US длиной 280мм по стельке, как и 99% остальных брендов (мне есть с чем сравнить), никакого большемера там нет.
>>12677
Так сказал, будто это не очередное перелицованное каменное дерьмо из 90-х весом 295 гр в 10US от компании-гноя.
>а за 3600 можно пегасы новые
Так сказал, будто это не очередное перелицованное каменное дерьмо из 90-х весом 295 гр в 10US от компании-гноя.
>>12720
отказано
отказано
Когда тортика пидорнут из клуба? Он ведь теперь велоблядь. Велобляди не нужны.
>>12735
Когда Фаранто пидорнут из клуба? Он ведь теперь стоматолог. Стоматологи не нужны.
Когда Фаранто пидорнут из клуба? Он ведь теперь стоматолог. Стоматологи не нужны.
>>12735
Когда Ивана пидорнут из клуба? Он ведь теперь подсос типичного. Подсосы не нужны.
Когда Ивана пидорнут из клуба? Он ведь теперь подсос типичного. Подсосы не нужны.
>>12736
Как сезон откроет, сразу пидорнем.
Как сезон откроет, сразу пидорнем.
>>12768
Вы смотрите разную херню, а потом говорите, что вам не понравилось!
https://www.youtube.com/watch?v=PQKiE6Q9yX8
Вы смотрите разную херню, а потом говорите, что вам не понравилось!
https://www.youtube.com/watch?v=PQKiE6Q9yX8
7,7 Мб, mp4,1920x1080, 0:14
>>12892
Молодец жирвел, ты охуенен как всегда!
Молодец жирвел, ты охуенен как всегда!
>>12892
А у меня сегодня длинное хождение по мукам было после вчерашних интервалов. На бутылочке холодного чаю и горсти сухофруктов. Собралось сперва очень много народу. Так и ходили по кругу, загоняемые полицией. Прорвался через строй чёрных щитов и дубинок. Дошёл до площади, долго там один среди сотен полицаев, включая конных, ходил. Было ветренно, зябко, отжимался для разогрева. Никто больше не полез под запреты, как бараны разошлись.
Голени от ходьбы не отдохнули, сухожилия возле мышц побаливают.
А у меня сегодня длинное хождение по мукам было после вчерашних интервалов. На бутылочке холодного чаю и горсти сухофруктов. Собралось сперва очень много народу. Так и ходили по кругу, загоняемые полицией. Прорвался через строй чёрных щитов и дубинок. Дошёл до площади, долго там один среди сотен полицаев, включая конных, ходил. Было ветренно, зябко, отжимался для разогрева. Никто больше не полез под запреты, как бараны разошлись.
Голени от ходьбы не отдохнули, сухожилия возле мышц побаливают.
Бля, уже месяц болит левая нога, в области икроножных, поначалу забивал хуй, просто бегал меньше, но щас чет призадумался.
Боль не особо сильная , просто как будто икроножная всегда напряжена и не может расслабиться, ну и когда стопу вверх поднимаешь, то неприятное ощущение по всей голени.
Чё это, шипсплит? Хули делать ваще, пока я просто мажусь пенталгином, не бегал уже 3 дня, думал сегодня на какой-нибудь изиранчик выйду, но кажись надо вылечить это максимально быстро, иначе подготовка к пм пойдет по пизде
Боль не особо сильная , просто как будто икроножная всегда напряжена и не может расслабиться, ну и когда стопу вверх поднимаешь, то неприятное ощущение по всей голени.
Чё это, шипсплит? Хули делать ваще, пока я просто мажусь пенталгином, не бегал уже 3 дня, думал сегодня на какой-нибудь изиранчик выйду, но кажись надо вылечить это максимально быстро, иначе подготовка к пм пойдет по пизде
3,8 Мб, mp4,640x1136, 0:09
>>12910
СЛИЛСЯ, ОЧЕРЕДНЯРА, от "неприятного ощущения".
Так и запишем.
>чет призадумался
>неприятное ощущение
>подготовка к пм пойдет по пизде
СЛИЛСЯ, ОЧЕРЕДНЯРА, от "неприятного ощущения".
Так и запишем.
>>12910
Раскатывай забитые мышцы на фоам роллере, а то в один прекрасный момент дернешь ахилл и будешь месяц куковать потом (а то и больше, как повезёт).
Вообще хорошая практика против травм - это пару раз в неделю прокатывать полностью мышцы ног на нём.
Раскатывай забитые мышцы на фоам роллере, а то в один прекрасный момент дернешь ахилл и будешь месяц куковать потом (а то и больше, как повезёт).
Вообще хорошая практика против травм - это пару раз в неделю прокатывать полностью мышцы ног на нём.
>>12892
У тебя недельный набег 30 километров? Ты дебил?
У тебя недельный набег 30 километров? Ты дебил?
>>12917
Использую фасциальный массажёр для этих целей. Зависимость есть, брат жив, нищенки могут начинать визжать "нинужно", жирвел, Айван и максон могут заказывать себе смело.
Использую фасциальный массажёр для этих целей. Зависимость есть, брат жив, нищенки могут начинать визжать "нинужно", жирвел, Айван и максон могут заказывать себе смело.
>>12932
Эта штука конечно удобнее, так как полноценная прокатка на ролле сама по себе как небольшая тренировка по затраченным усилиям. Особенно если ты жирнич.
Эта штука конечно удобнее, так как полноценная прокатка на ролле сама по себе как небольшая тренировка по затраченным усилиям. Особенно если ты жирнич.
>>12555
Даже у него есть ТЯН
Даже у него есть ТЯН
115 Кб, 1251x704Закончил ещё одну неделю. Сделал две "работы" с повторчиками, остальное изираны. После первой работки всё болело 3 дня, после второй - тоже 3. Да и сейчас болит.
Какая-то общая усталость в мышцах, хотя конкретно ничего не болит. Точнее, болит всё. Возможно, стоит чуть уменьшить TiZ для работок, до 15-20 минут вместо 20-24. Посмотрим, как оно дальше будет.
Какая-то общая усталость в мышцах, хотя конкретно ничего не болит. Точнее, болит всё. Возможно, стоит чуть уменьшить TiZ для работок, до 15-20 минут вместо 20-24. Посмотрим, как оно дальше будет.
942 Кб, 1296x1296Какую шапку и вообще из каких материалов посоветуете? У нас 0, -5, максимум -9.
Купил пикрелейтед (Midweight merino) и после 2.5-3 км шапка промокает и голова начинает мерзнуть и в целом заметил, что сохнет очень долго, часов 10-15. Ожидал лучшего от шерсти.
Купил пикрелейтед (Midweight merino) и после 2.5-3 км шапка промокает и голова начинает мерзнуть и в целом заметил, что сохнет очень долго, часов 10-15. Ожидал лучшего от шерсти.
>>12990
Только синтетика, очевидно
Только синтетика, очевидно
>>12990
В магазине спецодежды полно разных.
В магазине спецодежды полно разных.
>>12948
Вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам.
Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю.
В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км.
Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs.
Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное.
Слишком много молодых жирвелов пытаются скопировать план тренировок Жопонюха или Писькандера. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план? У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 30мин на 10 км, тогда мы поговорим о стриде и зонах мощности. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
Вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам.
Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю.
В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км.
Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs.
Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное.
Слишком много молодых жирвелов пытаются скопировать план тренировок Жопонюха или Писькандера. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план? У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 30мин на 10 км, тогда мы поговорим о стриде и зонах мощности. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
22 Кб, 400x268>>12948
Кажется мы зоонаблюдаем, как Джек Дэниелс ставит на место очередного петушка, усомнившегося в темпах ВДОТ.
>После первой работки всё болело 3 дня, после второй - тоже 3. Да и сейчас болит.
Кажется мы зоонаблюдаем, как Джек Дэниелс ставит на место очередного петушка, усомнившегося в темпах ВДОТ.
>>13056
Замотался в простыню, медленно ползу в сторону кладбища. Все правильно делаю?
а если серьезно? Это норма или нет?
Замотался в простыню, медленно ползу в сторону кладбища. Все правильно делаю?
а если серьезно? Это норма или нет?
>>13060
Так не болит же, никаких неприятных ощущений. Просто отдается, чувствую как кость напрягается посередине или вроде того.
Так не болит же, никаких неприятных ощущений. Просто отдается, чувствую как кость напрягается посередине или вроде того.
>>13052
Здравствуйте, Антон, у Вас компрессионный перелом. С вас 1000 рублей.
Здравствуйте, Антон, у Вас компрессионный перелом. С вас 1000 рублей.
>>13061
Чего ты дожидаешься, пиздецомы?
Чего ты дожидаешься, пиздецомы?
>>13061
От воспаления крепления мышцы до усталостного перелома.
У тех кто бегает, всегда чего-нибудь болит.
От воспаления крепления мышцы до усталостного перелома.
У тех кто бегает, всегда чего-нибудь болит.
244 Кб, 729x731>>13048
И за год так и не спрогрессировал ни на одной дистанции на этом святом граале.
>Айван оказывается про PD curve ещё год назад писал
И за год так и не спрогрессировал ни на одной дистанции на этом святом граале.
>>13002
Не понял. Распиши мне, у меня 01:30 на половинке.
>делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы.
Не понял. Распиши мне, у меня 01:30 на половинке.
>>13080
Ivan, it sounds like you are not following correct training plan for best results. When I hear young athletes talk about training they do, I listen very closely to words. The words I hear from you are "tired", "injured", "confused", and "unhappy". You must listen to my words clearly my friend. The biggest problem that you have is you do things in wrong order. How do I know this? Very simple. The words you use to describe your training give me picture of your training plan. Yes it is true that I don't know exactly what training you do. But trust me Ivan, you do things wrong way.
Here is my advice. And other people give their advice, and you decide what you want to do. But as for Renato, here is my advice for Ivan.
Take summer months, June, July, and August. For 8 weeks you do three types of runs. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. I make this very simple. You know what these paces are. It is time to be simple. Build your kilometers each week. Start with many long easy runs, then progress to some long steady and long medium runs. In July add 8x100 meters two times per week. In August you add tempo runs one time per week, maybe 8k - 10k runs, also it is important that you add hill fartlek workouts in August one time per week. Everything else is long easy, long steady, and long medium runs. This three month cycle is very simple and easy. Why does Renato write workout plan for me that is not extreme, and complicated, and the same as he writes for his world class athletes? My friend, the reason is that the answer to your problem is to get simple, not complicated. Too many young athletes try to copy Shaheen or Kwalia workout plan. This my friend is very stupid. You need simple plan. You have simple plan. Now do it and stay healthy. This is not science that is molecular, it is common sense training. Ivan my friend, when you get to 2:30 for marathon then we talk about rocket science training. But for now my friend, this will help you stay healthy.
Ivan, it sounds like you are not following correct training plan for best results. When I hear young athletes talk about training they do, I listen very closely to words. The words I hear from you are "tired", "injured", "confused", and "unhappy". You must listen to my words clearly my friend. The biggest problem that you have is you do things in wrong order. How do I know this? Very simple. The words you use to describe your training give me picture of your training plan. Yes it is true that I don't know exactly what training you do. But trust me Ivan, you do things wrong way.
Here is my advice. And other people give their advice, and you decide what you want to do. But as for Renato, here is my advice for Ivan.
Take summer months, June, July, and August. For 8 weeks you do three types of runs. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. I make this very simple. You know what these paces are. It is time to be simple. Build your kilometers each week. Start with many long easy runs, then progress to some long steady and long medium runs. In July add 8x100 meters two times per week. In August you add tempo runs one time per week, maybe 8k - 10k runs, also it is important that you add hill fartlek workouts in August one time per week. Everything else is long easy, long steady, and long medium runs. This three month cycle is very simple and easy. Why does Renato write workout plan for me that is not extreme, and complicated, and the same as he writes for his world class athletes? My friend, the reason is that the answer to your problem is to get simple, not complicated. Too many young athletes try to copy Shaheen or Kwalia workout plan. This my friend is very stupid. You need simple plan. You have simple plan. Now do it and stay healthy. This is not science that is molecular, it is common sense training. Ivan my friend, when you get to 2:30 for marathon then we talk about rocket science training. But for now my friend, this will help you stay healthy.
>>13083
Поговорил с пастой.
Поговорил с пастой.
>>12948
это недовосстановление, отдыхай ещё, т.к. толку от нагрузок в таком состоянии не будет (если ты не химик). Максимум, совсем изи-пизи-ран можен протрусить немного, чтобы подышать.
>>Какая-то общая усталость в мышцах, хотя конкретно ничего не болит.
это недовосстановление, отдыхай ещё, т.к. толку от нагрузок в таком состоянии не будет (если ты не химик). Максимум, совсем изи-пизи-ран можен протрусить немного, чтобы подышать.
>>13116
это жир. Должно быть достаточно работ быстрее целевого темпа, чтобы на целевом бежать на 85% мощности.
это жир. Должно быть достаточно работ быстрее целевого темпа, чтобы на целевом бежать на 85% мощности.
>>13144
400 я бегу по 95 сек с мощностью 370 Вт
Целевые зоны, которые мне рисует WKO:
1) Либо 36 сек по 470 Вт. Это около 190 метров. Сам понимаешь, 200 по 40 я не сделаю с таким временем на 400
2) Либо 1 минута по 421 Вт. Это 290 метров. Тут сложнее, но более реально. Попробую 300 метров примерно по 65 секунд.
Плюс всё же быстро бежать сложно из-за покрытия. Даже я ощущаю некоторые проблемы на темпе выше 4. Проталкивание страдает.
400 я бегу по 95 сек с мощностью 370 Вт
Целевые зоны, которые мне рисует WKO:
1) Либо 36 сек по 470 Вт. Это около 190 метров. Сам понимаешь, 200 по 40 я не сделаю с таким временем на 400
2) Либо 1 минута по 421 Вт. Это 290 метров. Тут сложнее, но более реально. Попробую 300 метров примерно по 65 секунд.
Плюс всё же быстро бежать сложно из-за покрытия. Даже я ощущаю некоторые проблемы на темпе выше 4. Проталкивание страдает.
>>12917
Массажный ролик - годная тема. Раскатываю все ноги после силовых тренировок 3 раза в неделю. Бывает неделю отдыхаю от силовых или в командировку уезжаю и нет возможности прокатывать мышцы роллом - так на 4-5 день начинаю ощущать забитость мышц.
Массажный ролик - годная тема. Раскатываю все ноги после силовых тренировок 3 раза в неделю. Бывает неделю отдыхаю от силовых или в командировку уезжаю и нет возможности прокатывать мышцы роллом - так на 4-5 день начинаю ощущать забитость мышц.
>>12415
Блин, хотел 3 апреля на это говно в Сочи посмотреть, а он сливается похоже. Хоть бы Кисель приехал.
Блин, хотел 3 апреля на это говно в Сочи посмотреть, а он сливается похоже. Хоть бы Кисель приехал.
Пацаны, кто шарит поясните: скажем имею ПАНО 3:45 мин/км. Бегу 20км в темпе 4мин/км. Темп ниже уровня ПАНО, т.е. лактат не должен накапливаться по идее. В целом пробежал легко, но к концу всë равно начал уставать. Это получается гликоген истощаться начал или просто общее утомление от долгого бега? За счëт чего утомление происходит? Усталость при беге не только от уровня лактата в крови зависит?
Сорян если бред написал, только начал разбираться в построении планов. Целессобразнось этой тренировки тоже сомнительная, просто захотел пробежать быстро, но комфортно
Сорян если бред написал, только начал разбираться в построении планов. Целессобразнось этой тренировки тоже сомнительная, просто захотел пробежать быстро, но комфортно
>>13160
Мировая практика.
Производители обезумели и либо делают подметку в 1 мм, либо вообще от нее отказываются, чтобы повыебываться ультралегким весом в рекламном буклете.
А на подмогу им приходят кукаретники, рассказывающие, что через 200 км пена уже не та и кроссовки и так надо менять, а тут они еще и сточились до дыр за две длительные, самое время.
Мировая практика.
Производители обезумели и либо делают подметку в 1 мм, либо вообще от нее отказываются, чтобы повыебываться ультралегким весом в рекламном буклете.
А на подмогу им приходят кукаретники, рассказывающие, что через 200 км пена уже не та и кроссовки и так надо менять, а тут они еще и сточились до дыр за две длительные, самое время.
>>13175
нищук, плез.
нищук, плез.
>>13170
1. После 20 км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
1. После 20 км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
>>13170
Гликоген, микротравмы, утомление ЦЕНТРАЛЬНОГО ГУБЕРНАТОРА и все такое.
Даже в марафонском темпе и при полноценном питании ты не можешь бежать бесконечно.
Тренировка вполне целесообразна, если готовишься к марафону, как раз твой гоночный темп.
Гликоген, микротравмы, утомление ЦЕНТРАЛЬНОГО ГУБЕРНАТОРА и все такое.
Даже в марафонском темпе и при полноценном питании ты не можешь бежать бесконечно.
Тренировка вполне целесообразна, если готовишься к марафону, как раз твой гоночный темп.
>>13175
Но у некоторых моделей пена действительно теряет первоначальные свойства. Причём в обе стороны. Как становится мягче и проваливается, так и дубеет.
Сам хочу попробовать жидкий каучук из баллончиков или банок для ремонта автошин. Но те кроссовки адидас, на которых хотел испытать по ровному в труху превратились по подошве, межподошве и вверху. Решил отложить испытания до лета да и денех лишних нет. Были идеи не просто обмазывания, а даже формирования рисунка протектора. Даже армировку нитями просчитывал, только не по длине подошвы, а поперёк.
Но у некоторых моделей пена действительно теряет первоначальные свойства. Причём в обе стороны. Как становится мягче и проваливается, так и дубеет.
Сам хочу попробовать жидкий каучук из баллончиков или банок для ремонта автошин. Но те кроссовки адидас, на которых хотел испытать по ровному в труху превратились по подошве, межподошве и вверху. Решил отложить испытания до лета да и денех лишних нет. Были идеи не просто обмазывания, а даже формирования рисунка протектора. Даже армировку нитями просчитывал, только не по длине подошвы, а поперёк.
94 Кб, 720x540>>13179
Шиз, не изобретай велосипед, технология ресола отточена десятилетиями, на всех треккинговых и горных ботинках и на производствах так подметку и клеят.
Шиз, не изобретай велосипед, технология ресола отточена десятилетиями, на всех треккинговых и горных ботинках и на производствах так подметку и клеят.
>>13179
Взрослый мужик уже, не впадлу таким говном заниматься? Новые бостоны стоят 6к на пальмоде. Пару часов работы. Посидел вечером, написал скрипт на питоне, и не надо со всяким говном возиться и колхозить что-то.
Взрослый мужик уже, не впадлу таким говном заниматься? Новые бостоны стоят 6к на пальмоде. Пару часов работы. Посидел вечером, написал скрипт на питоне, и не надо со всяким говном возиться и колхозить что-то.
Возможно ли бегать с плоскостопием? Раньше бегал, пробегал 10К за 50 минут, но потом заработал плоскостопие от ебаных найков.
>>13178
Готовлюсь к полумарафону. У меня получились в плане тренировки МПК, ПАНО и длительные. Ну и изи раны конечно. Короче как у всех. Причем тренировки ПАНО и МПК значительно быстрее 4 мин/км, а длительные у меня должны быть примерно по 4:25-4-55.
Вот и получается что темп 4 мин/км никуда не подходит. Для длительной очень быстро, для ПАНО медленно и очень долго. Но бежалось кайфово. Всë равно это тренировка что-нибудь даст конечно, но она была скажем так не обязательна совсем. Но я подготовку ещë не начинал, поэтому решил сработать не по целевым темпам
Готовлюсь к полумарафону. У меня получились в плане тренировки МПК, ПАНО и длительные. Ну и изи раны конечно. Короче как у всех. Причем тренировки ПАНО и МПК значительно быстрее 4 мин/км, а длительные у меня должны быть примерно по 4:25-4-55.
Вот и получается что темп 4 мин/км никуда не подходит. Для длительной очень быстро, для ПАНО медленно и очень долго. Но бежалось кайфово. Всë равно это тренировка что-нибудь даст конечно, но она была скажем так не обязательна совсем. Но я подготовку ещë не начинал, поэтому решил сработать не по целевым темпам
>>13175
Хер знает, у меня у всех кроссовок верх наебывается первый. Подошва конечно стачивается в местах первого касания, но не критично. Так что сомнительная тема. Лучше бы с верхом что придумали.
По поводу вапорфлаев - тут конечно ресурс вообще печальный. Но прихуярив резину к подошве полностью теряется их смысл (легкость, перекат). Особенно трейловый протектор
Хер знает, у меня у всех кроссовок верх наебывается первый. Подошва конечно стачивается в местах первого касания, но не критично. Так что сомнительная тема. Лучше бы с верхом что придумали.
По поводу вапорфлаев - тут конечно ресурс вообще печальный. Но прихуярив резину к подошве полностью теряется их смысл (легкость, перекат). Особенно трейловый протектор
>>13187
Эта женщина проводит много километров между легким темпом и темпом. Иногда мои друзья, лучшие тренеры в мире, не пользуются преимуществом этого темпа, который находится между легким и пороговым. Когда я читаю статью какого-то тренера, и они говорят, что верят в метод, который трудный / легкий, мне хочется плакать по ним.
Так что, пожалуйста, помните, Gimpy, этот темп между пороговым и легким, это очень важный темп для развития аэробики. Не путайте мои слова. Я не говорю, что вы должны бегать долго и медленно в течение 3 месяцев. Я говорю, используйте те шаги, которые я вам говорю, и вы значительно улучшитесь. Но если вы будете бегать всю тренировку долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И этот мой друг никуда не годится.
>Вот и получается что темп 4 мин/км никуда не подходит.
Эта женщина проводит много километров между легким темпом и темпом. Иногда мои друзья, лучшие тренеры в мире, не пользуются преимуществом этого темпа, который находится между легким и пороговым. Когда я читаю статью какого-то тренера, и они говорят, что верят в метод, который трудный / легкий, мне хочется плакать по ним.
Так что, пожалуйста, помните, Gimpy, этот темп между пороговым и легким, это очень важный темп для развития аэробики. Не путайте мои слова. Я не говорю, что вы должны бегать долго и медленно в течение 3 месяцев. Я говорю, используйте те шаги, которые я вам говорю, и вы значительно улучшитесь. Но если вы будете бегать всю тренировку долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И этот мой друг никуда не годится.
>>13181
Вроде взрослый, а все про комплюхтернштерны думает, на завод пиздуй!
>написал скрипт на питоне
Вроде взрослый, а все про комплюхтернштерны думает, на завод пиздуй!
>>13192
Не могу, там граф гайки крутит, занято.
Не могу, там граф гайки крутит, занято.
>>13190
Смысл вапорфлаеф дать +7см к ноге при весе обычного кроссовка, что даст приличную прибавку к результату.
На марафоне они добавят около 5 минут просто за счёт высоты + пружина ещё минуту- две уберёт.
Жду, когда установят стандарты для марафонских кроссовок, а то с таким вектором развития обуви в марафоне, скоро на ходулях с пружинами будут бегать.
Смысл вапорфлаеф дать +7см к ноге при весе обычного кроссовка, что даст приличную прибавку к результату.
На марафоне они добавят около 5 минут просто за счёт высоты + пружина ещё минуту- две уберёт.
Жду, когда установят стандарты для марафонских кроссовок, а то с таким вектором развития обуви в марафоне, скоро на ходулях с пружинами будут бегать.
3,8 Мб, mp4,640x1136, 0:09
>>13187
Я бы для ПМ вообще длительные больше 15-17 км не бегал, нахуй ненужно, но отнимает кучу времени на восстановление.
Во вторник долбишь скоростюху, в пятницу ПАНО отрезочки, в воскресенье длительную, но не длинную вставляя куски в гоночном темпе.
Чем ближе к гонке тем меньше скоростюхи и больше куски гоночного темпа.
Через 12 недель легко взрываешь полумарафон из 1:20
Я бы для ПМ вообще длительные больше 15-17 км не бегал, нахуй ненужно, но отнимает кучу времени на восстановление.
Во вторник долбишь скоростюху, в пятницу ПАНО отрезочки, в воскресенье длительную, но не длинную вставляя куски в гоночном темпе.
Чем ближе к гонке тем меньше скоростюхи и больше куски гоночного темпа.
Через 12 недель легко взрываешь полумарафон из 1:20
>>13195
Дружище, ты из под какого камня вылез? ИАФ ещë в конце 2019 установила правила. Насколько я помню для шоссейных кроссовок высота подошвы должна быть не более 40мм. Так же в кроссовках должно быть не больше одной пластины. По стадионной обуви всë ещë сильнее порезали. Больше нельзя в вапорфлаи вкрутить шипы и ебашить по стадиону.
И всë это говно пошло из-за нытья адиков. Во многом поэтому альфафлаи провалились, т.к. их допиливали в спешке под новые правила.
>Жду, когда установят стандарты для марафонских кроссовок
Дружище, ты из под какого камня вылез? ИАФ ещë в конце 2019 установила правила. Насколько я помню для шоссейных кроссовок высота подошвы должна быть не более 40мм. Так же в кроссовках должно быть не больше одной пластины. По стадионной обуви всë ещë сильнее порезали. Больше нельзя в вапорфлаи вкрутить шипы и ебашить по стадиону.
И всë это говно пошло из-за нытья адиков. Во многом поэтому альфафлаи провалились, т.к. их допиливали в спешке под новые правила.
8 Кб, 259x194>>13190
Во-первых, не надо преувеличивать вес подметки. Тем более никто не заставляет клеить трейловый протектор, можно ту же профилактику 2 мм захуярить, как на адизиро про.
Во-вторых, понятно, что ты ее не сразу клеишь, а когда заводская стерлась уже и они перешли в режим ежедневных трейнеров.
>теряется их смысл (легкость, перекат).
Во-первых, не надо преувеличивать вес подметки. Тем более никто не заставляет клеить трейловый протектор, можно ту же профилактику 2 мм захуярить, как на адизиро про.
Во-вторых, понятно, что ты ее не сразу клеишь, а когда заводская стерлась уже и они перешли в режим ежедневных трейнеров.
>>13198
Мне кажется при двух тренировках мпк и пано в неделю быстрее коней двинешь. Либо недорабатывать будешь. Лучше чередовать неделю пано, неделю мпк, и делать две длительные: одну покороче и побыстрее, другую подлиннее и в темпе помедленнее. Первая длительная условная - чуть длиннее обычного изи рана - километров 15.
Мне кажется при двух тренировках мпк и пано в неделю быстрее коней двинешь. Либо недорабатывать будешь. Лучше чередовать неделю пано, неделю мпк, и делать две длительные: одну покороче и побыстрее, другую подлиннее и в темпе помедленнее. Первая длительная условная - чуть длиннее обычного изи рана - километров 15.
>>13209
Тогда в мае будешь взрывать ПМ из 1:15
Тогда в мае будешь взрывать ПМ из 1:15
10,1 Мб, mp4,640x1136, 0:23
>>13203
Ну если ты собираешься жить лет 200, то может и сработать.
После пано много отдыха ненужно, либо ты долбишь выше пано и врешь себе с темпами.
После скоростюхи я тебе написал трое суток отдыха, если тебе мало - в дом престарелых.
Нахуя? Выносливость в ПМ вообще не ограничивает, если ты бегаешь хотя бы км 80 в неделю.
В ПМ надо скоростюха растягивать, да это тяжело, понимаю, что приятно тешить себя идеей о том, что будешь наматывать мусорные километры в комфортном темпе, но это не поможет, придется рвать жопу и страдать.
>чередовать неделю пано, неделю мпк
Ну если ты собираешься жить лет 200, то может и сработать.
После пано много отдыха ненужно, либо ты долбишь выше пано и врешь себе с темпами.
После скоростюхи я тебе написал трое суток отдыха, если тебе мало - в дом престарелых.
>и делать две длительные: одну покороче и побыстрее
Нахуя? Выносливость в ПМ вообще не ограничивает, если ты бегаешь хотя бы км 80 в неделю.
В ПМ надо скоростюха растягивать, да это тяжело, понимаю, что приятно тешить себя идеей о том, что будешь наматывать мусорные километры в комфортном темпе, но это не поможет, придется рвать жопу и страдать.
>>13218
Как же Граф переигрывает тупых РАБов! Любо-дорого наблюдать!
Как же Граф переигрывает тупых РАБов! Любо-дорого наблюдать!
>>13198
Смотрю графики за последние пару лет: в феврале-марте набег 50-100км, потому что в это время стабильно хвораю. И это не ОРВИ, а скорее ОХС (общее хреновое самочувствие), ВСД, хондроз коленей, потеря мотивации и аппатия. Вот тебе реальность, а не 12 недель..
>>Через 12 недель легко взрываешь полумарафон из 1:20
Смотрю графики за последние пару лет: в феврале-марте набег 50-100км, потому что в это время стабильно хвораю. И это не ОРВИ, а скорее ОХС (общее хреновое самочувствие), ВСД, хондроз коленей, потеря мотивации и аппатия. Вот тебе реальность, а не 12 недель..
4,1 Мб, mp4,640x360, 1:00
>>13225
Мои рекомендации для нормальных людей, в прямом смысле слова "норма".
Инвалиды, пенсионеры, новиопы с зашкваренной генетикой и прочие уроды должны сами вносить коррективы в свою подготовку, кого ебут чужие проблемы?
>Вот тебе реальность
Мои рекомендации для нормальных людей, в прямом смысле слова "норма".
Инвалиды, пенсионеры, новиопы с зашкваренной генетикой и прочие уроды должны сами вносить коррективы в свою подготовку, кого ебут чужие проблемы?
>>13220
Ну ок, после мпк во вторник трое суток отдыха, в пятницу бежишь пано, двое суток отдыха и длительная в вскр. А после длительной двое суток отдыха достаточно чтобы опять ебашить мпк? Или длительную надо как черепаха бежать? И на каких объемах в неделю работает твоя схема? Что-то мне подсказывает что на 60-70км в неделю эта схема выполнима, но скажем 110-120 уже тяжеловато. Или для ПМ нахуй мусорный объем не нужен и достаточно 70км бегать?
Ну ок, после мпк во вторник трое суток отдыха, в пятницу бежишь пано, двое суток отдыха и длительная в вскр. А после длительной двое суток отдыха достаточно чтобы опять ебашить мпк? Или длительную надо как черепаха бежать? И на каких объемах в неделю работает твоя схема? Что-то мне подсказывает что на 60-70км в неделю эта схема выполнима, но скажем 110-120 уже тяжеловато. Или для ПМ нахуй мусорный объем не нужен и достаточно 70км бегать?
>>13225
В месяц?! Если да, то это пиздец и твой уровень это просто пробежать ПМ, а не 1:20
>в феврале-марте набег 50-100км
В месяц?! Если да, то это пиздец и твой уровень это просто пробежать ПМ, а не 1:20
>>13220
Ну я из тех кто собирается бегать подольше, а не разъебать организм к 30 годам и идти отдыхать. И то что ты написал будет работать для профиков, которые могут позволить себе жить как скот в режиме тренировки/жрачка/сон. У любого более менее занятого человека совмещающего работу и тренировки твоя схема не сработает
>Ну если ты собираешься жить лет 200, то может и сработать
Ну я из тех кто собирается бегать подольше, а не разъебать организм к 30 годам и идти отдыхать. И то что ты написал будет работать для профиков, которые могут позволить себе жить как скот в режиме тренировки/жрачка/сон. У любого более менее занятого человека совмещающего работу и тренировки твоя схема не сработает
113 Кб, 604x453>>13232
Мои рекомендации для нормальных людей, в прямом смысле слова "норма".
На улицу давно выходил или только негров в инете смотришь? Пора тебе обновлять свои представления о "норме"..
>>
Мои рекомендации для нормальных людей, в прямом смысле слова "норма".
На улицу давно выходил или только негров в инете смотришь? Пора тебе обновлять свои представления о "норме"..
>>13237
в остальные месяцы - норм, около 150. ПМ из 1.35 выбегу. Смысл послания был в том, что случайный форс-мажор в виде заболевшего колена или ковидлы подорвёт всё планирование. И чем больше "рвешься", тем больше риск травмы/простуды помноженный на "закон подлости".
в остальные месяцы - норм, около 150. ПМ из 1.35 выбегу. Смысл послания был в том, что случайный форс-мажор в виде заболевшего колена или ковидлы подорвёт всё планирование. И чем больше "рвешься", тем больше риск травмы/простуды помноженный на "закон подлости".
>>13237
Ну хуй знает, бежал когда-то 80мин на 50км в неделю. Какой смысл то дрочить мусорные км, что они дадут?
Давай анон, я в тебя верую.
>>в феврале-марте набег 50-100км
>В месяц?! Если да, то это пиздец и твой уровень это просто пробежать ПМ, а не 1:20
Ну хуй знает, бежал когда-то 80мин на 50км в неделю. Какой смысл то дрочить мусорные км, что они дадут?
Давай анон, я в тебя верую.
>>13245
Ну 50км в неделю это 200+ в месяц. Он то пишет о 50-100 в месяц.
Ну 50км в неделю это 200+ в месяц. Он то пишет о 50-100 в месяц.
9,9 Мб, mp4,640x640, 0:42
>>13234
Я свое видение написал, что для ПМ реальная развивающая длительная не нужна. От легкой длительной вообще особый отдых не нужен.
Если ты хочешь упороться на длительной, то тогда нужно выбросить вторую работу (пано), увеличить длительную и бежать ее долго И быстро (никакой тошноты в изи темпе), переменно, вставляя пороговые куски (потому что пороговой работы нет).
Будет две тяжелых интервалы + длительная в неделю.
Но это чисто марафонская схема, нахуя так делать для ПМ я незнаю, это менее эффективно и психологически утомительнее.
Ты совершенно не понимаешь смысл объема.
Нормальный бегун не думает как бы еще поднабрать объема, а со слезами на глазах ВЫНУЖДЕННО поднимает километраж, потому что прежние объемы не дают результата.
>А после длительной двое суток отдыха достаточно чтобы опять ебашить мпк? Или длительную надо как черепаха бежать?
Я свое видение написал, что для ПМ реальная развивающая длительная не нужна. От легкой длительной вообще особый отдых не нужен.
Если ты хочешь упороться на длительной, то тогда нужно выбросить вторую работу (пано), увеличить длительную и бежать ее долго И быстро (никакой тошноты в изи темпе), переменно, вставляя пороговые куски (потому что пороговой работы нет).
Будет две тяжелых интервалы + длительная в неделю.
Но это чисто марафонская схема, нахуя так делать для ПМ я незнаю, это менее эффективно и психологически утомительнее.
>для ПМ нахуй мусорный объем не нужен и достаточно 70км бегать?
Ты совершенно не понимаешь смысл объема.
Нормальный бегун не думает как бы еще поднабрать объема, а со слезами на глазах ВЫНУЖДЕННО поднимает километраж, потому что прежние объемы не дают результата.
>>13245
И кстати, интересно: вот имея уровень половинки в 80мин, что для тебя является мусорным темпом?
И кстати, интересно: вот имея уровень половинки в 80мин, что для тебя является мусорным темпом?
>>13249
Ну ты так бы и писал сразу, что имеешь ввиду длительную в медленном темпе. Тогда понятно, два тяжелых дня впихнуть в неделю не сложно
>для ПМ реальная развивающая длительная не нужна
Ну ты так бы и писал сразу, что имеешь ввиду длительную в медленном темпе. Тогда понятно, два тяжелых дня впихнуть в неделю не сложно
5,2 Мб, mp4,640x1136, 0:23
>>13239
Кто из нас скот, живущий как рантье белый человек или тот кто вынужден отбывать повинность по 8 часов в день за то, чтобы жить в бетонной коробке и жрать маспо - это еще вопрос.
Но опять же это твои маняфантазии и копинг неосилятора-вырожденца.
1:20 может выбежать ЛЮБОЙ на 70 км, даже работая посменно по 12 часов на тяжелой физическе работе, типо грузчика - это абсолютный факт. Просто когда тебе кажется, что ты устал - это на самом деле не так, иди бегать.
>которые могут позволить себе жить как скот в режиме тренировки/жрачка/сон
>занятого человека совмещающего работу и тренировки твоя схема не сработает
Кто из нас скот, живущий как рантье белый человек или тот кто вынужден отбывать повинность по 8 часов в день за то, чтобы жить в бетонной коробке и жрать маспо - это еще вопрос.
Но опять же это твои маняфантазии и копинг неосилятора-вырожденца.
1:20 может выбежать ЛЮБОЙ на 70 км, даже работая посменно по 12 часов на тяжелой физическе работе, типо грузчика - это абсолютный факт. Просто когда тебе кажется, что ты устал - это на самом деле не так, иди бегать.
>>13249
Согласен.
Сбегал вчера 21 в темпе жирвела, никакой отдых не понадобился.
жирвел
>От легкой длительной вообще особый отдых не нужен.
Согласен.
Сбегал вчера 21 в темпе жирвела, никакой отдых не понадобился.
жирвел
>>13181
Ты в какой реальности живешь? Видимо не в российской, ибо в ней это зарплата среднего россиянина за неделю.
Ты в какой реальности живешь? Видимо не в российской, ибо в ней это зарплата среднего россиянина за неделю.
>>13252
Дунно, но не вижу смысла бегать медленнее 5:30 или 135 бпм, или xyz маняватт, смотря как считать.
А вообще, в целом, я не перевариваю объемы больше 100км в неделю, лол.
>что для тебя является мусорным темпом?
Дунно, но не вижу смысла бегать медленнее 5:30 или 135 бпм, или xyz маняватт, смотря как считать.
А вообще, в целом, я не перевариваю объемы больше 100км в неделю, лол.
>>13263
ПРОСТО не будь средним, анон. Значит, наматывать мусорные километры у тебя время есть, а найти себе нормальную работу - нет? Значит, ты неправильно расставляешь приоритеты.
ПРОСТО не будь средним, анон. Значит, наматывать мусорные километры у тебя время есть, а найти себе нормальную работу - нет? Значит, ты неправильно расставляешь приоритеты.
>>13194
Я уже просто скипаю этого унылого долбоеба, там все равно же толстота с претензией на смишнявки.
Я уже просто скипаю этого унылого долбоеба, там все равно же толстота с претензией на смишнявки.
208 Кб, 1080x1080>>13254
Просто не надо долго стоять, длительные по 2+ часа это нахуя? Мы не марафон бежим.
Не в медленном, а такой стеди, сек на 20 быстрее изи.
+ обязательно вставлять рейс пейс.
И постепенно делать тейперинг, чем ближе к старту тем больше, под конец длительная разростется до темпо 15-17 км в гоночном темпе.
Параллельно скоростюха выбрасывается, а пано смещается ближе к началу недели.
Короче мои услуги обойдутся вам в 6000 рублей в месяц.
Просто не надо долго стоять, длительные по 2+ часа это нахуя? Мы не марафон бежим.
Не в медленном, а такой стеди, сек на 20 быстрее изи.
+ обязательно вставлять рейс пейс.
И постепенно делать тейперинг, чем ближе к старту тем больше, под конец длительная разростется до темпо 15-17 км в гоночном темпе.
Параллельно скоростюха выбрасывается, а пано смещается ближе к началу недели.
Короче мои услуги обойдутся вам в 6000 рублей в месяц.
158 Кб, 502x518>>13271
Ты писал?
СИСТЕМА ГРААЛЬ-ТРЕНИНГ абсолютно совершенная тренировочная методика, которая подходит всем и позволяет выбежать десятку из 30 за 3 месяца! Просто позвони по номе
0 Этап: НЕ ЖДЕМ, А ГОТОВИМСЯ.
Наматываем бесполезные километры, изи длительные, делаем силовую, страйды, короткие горки. Задача: вспомнить как бегать, привыкнуть к объему, подготовить связки. Если раньше бегал, не после отдыха, не новичек, то этап можно нахуй выкинуть. БАЗА НЕНУЖНА.
1 Этап: ПРОБИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Повторы, много повторов, страйды.
Короткие повторы на новых скоростях, пытаемся бежать быстрее ни смотря на отдых. Сюда же бег под гору, бег с обратной тягой, тебе надо сделать пугающие мозг скорости новой нормальностью.
мпк тоже нужно поддержать, поэтому вторая работа интервальная, но не длинная, не больше 800-1000. Длительные больше 25 не делать.
2 Этап: РАСТЯГИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Задача - приучить жопу гореть, ты уже не станешь быстрее, нужно учиться держать новую скорость всё дольше.
Основная тренировка - интервальная, повторения становятся все больше 800-1200-1600, отдых всё меньше. На этом этапе ты получаешь больше всего боли и страданий. Вторая работа пороговая, в которую включаем НЕМНОГО повторов для поддержания. Так же страйды во всех изи ранах для той же цели. Если еще не тошнит от бега и не порвана жопа, то в конце недели к длительной можно подключать темповые кусочки, без отдыха.
3 Этап: ТЫ ПОБЕЖДАЕШЬ.
Подводишься к соревнованиям, желательно с промежуточными стартами и выбегаешь наконец-то десятку из часа.
Ты писал?
СИСТЕМА ГРААЛЬ-ТРЕНИНГ абсолютно совершенная тренировочная методика, которая подходит всем и позволяет выбежать десятку из 30 за 3 месяца! Просто позвони по номе
0 Этап: НЕ ЖДЕМ, А ГОТОВИМСЯ.
Наматываем бесполезные километры, изи длительные, делаем силовую, страйды, короткие горки. Задача: вспомнить как бегать, привыкнуть к объему, подготовить связки. Если раньше бегал, не после отдыха, не новичек, то этап можно нахуй выкинуть. БАЗА НЕНУЖНА.
1 Этап: ПРОБИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Повторы, много повторов, страйды.
Короткие повторы на новых скоростях, пытаемся бежать быстрее ни смотря на отдых. Сюда же бег под гору, бег с обратной тягой, тебе надо сделать пугающие мозг скорости новой нормальностью.
мпк тоже нужно поддержать, поэтому вторая работа интервальная, но не длинная, не больше 800-1000. Длительные больше 25 не делать.
2 Этап: РАСТЯГИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Задача - приучить жопу гореть, ты уже не станешь быстрее, нужно учиться держать новую скорость всё дольше.
Основная тренировка - интервальная, повторения становятся все больше 800-1200-1600, отдых всё меньше. На этом этапе ты получаешь больше всего боли и страданий. Вторая работа пороговая, в которую включаем НЕМНОГО повторов для поддержания. Так же страйды во всех изи ранах для той же цели. Если еще не тошнит от бега и не порвана жопа, то в конце недели к длительной можно подключать темповые кусочки, без отдыха.
3 Этап: ТЫ ПОБЕЖДАЕШЬ.
Подводишься к соревнованиям, желательно с промежуточными стартами и выбегаешь наконец-то десятку из часа.
>>13259
Если ты негр на жидовской фарме.
>1:20 может выбежать ЛЮБОЙ на 70 км, даже работая посменно по 12 часов на тяжелой физическе работе, типо грузчика
Если ты негр на жидовской фарме.
>>13273
Сейчас будет смешно, но я собирался участвовать в Берлинском маратоне. На роликах.. Конечно, только когда открою сезон.
>КОГДА МАРАФОН БУДЕТ?
Сейчас будет смешно, но я собирался участвовать в Берлинском маратоне. На роликах.. Конечно, только когда открою сезон.
>>13280
Идёт обучение нейросетки
Идёт обучение нейросетки
>>13271
Ты же писал что скоростюха в начале недели
А что это такое?
Нихуя себе, при подготовке к ПМ бегать в соревновательном темпе 15-17км, да ещë и под старт? Охуеть
>а пано смещается ближе к началу недели
Ты же писал что скоростюха в начале недели
>И постепенно делать тейперинг
А что это такое?
>под конец длительная разростется до темпо 15-17 км в гоночном темпе
Нихуя себе, при подготовке к ПМ бегать в соревновательном темпе 15-17км, да ещë и под старт? Охуеть
>>13259
принисите авторитетных источников, кто выбежал? Сам попробуй поработать - даже если сейчас за 1.10 бегаешь, через полгода такой работы за 1.40 не пробежишь!
>>1:20 может выбежать ЛЮБОЙ на 70 км, даже работая посменно по 12 часов на тяжелой физическе работе, типо грузчика - это абсолютный факт
принисите авторитетных источников, кто выбежал? Сам попробуй поработать - даже если сейчас за 1.10 бегаешь, через полгода такой работы за 1.40 не пробежишь!
3,9 Мб, mp4,540x960, 0:17
>>13365
Толстожопый коротконогий карлик скороход Жопонюх 1:15
60 летний инвалид-шизофреник с прыжками вместо бега Конов 1:20
Унтерок со слоновьими ногами на 30 км в неделю Никифоров 1:20
Шизоуебище косолапое и кривоногое Трубка 1:20
И это даже среди таких чмох с негативной селекцией, без техники бега и нормальных тренировок на минимальной выборке двачеров.
При этом все работают побольше тебя, геморройного долбоеба, отбывающего номер за просмотром анимэ.
Но у тебя опять появятся какие-нибудь маняоправдания, ненужно и ВРЁТИ, так что просто иди нахуй со своими отмазонами, клоун.
>кто выбежал?
Толстожопый коротконогий карлик скороход Жопонюх 1:15
60 летний инвалид-шизофреник с прыжками вместо бега Конов 1:20
Унтерок со слоновьими ногами на 30 км в неделю Никифоров 1:20
Шизоуебище косолапое и кривоногое Трубка 1:20
И это даже среди таких чмох с негативной селекцией, без техники бега и нормальных тренировок на минимальной выборке двачеров.
При этом все работают побольше тебя, геморройного долбоеба, отбывающего номер за просмотром анимэ.
Но у тебя опять появятся какие-нибудь маняоправдания, ненужно и ВРЁТИ, так что просто иди нахуй со своими отмазонами, клоун.
>>13342
Этот канова порвался, несите нового. Чë на личности переходишь-то, опущенка? Я лишь пытался в твоих манясхемах разобраться, а ты визжишь как будто тебе сраку порвали
Этот канова порвался, несите нового. Чë на личности переходишь-то, опущенка? Я лишь пытался в твоих манясхемах разобраться, а ты визжишь как будто тебе сраку порвали
1,7 Мб, 1259x1066>>13425
пожалуйста, не говори больше ничего, не получается у тебя.. Видимо, генетика такая. Попробуй голову и язык использовать в другой сфере:
пожалуйста, не говори больше ничего, не получается у тебя.. Видимо, генетика такая. Попробуй голову и язык использовать в другой сфере:
>>13435
А, ну да, не внимательно читал. Но ты всë равно хуесос токсичный, поэтому никакого желания даже общаться с тобой дальше нет. Желаю тебе из часа десятку вальнуть
А, ну да, не внимательно читал. Но ты всë равно хуесос токсичный, поэтому никакого желания даже общаться с тобой дальше нет. Желаю тебе из часа десятку вальнуть
289 Кб, 446x518>>13448
Мог бы и молча слиться под натиском аргументов, как обычно.
Мог бы и молча слиться под натиском аргументов, как обычно.
673 Кб, 1915x1080Пацаны, зацените какие зубры тренируются у Сторожева. Как думаете, много-ли надо знаний чтобы эта салонина прогрессировала? Думаю надо просто раза 3-4 в неделю эту свинину на пробежку выгонять чтобы она худела и прогресс уже будет. Думаю я бы смог его тренировать за 8к/мес или сколько там сторож берëт
>>13468
Ты долбоеб себя сначала натренируй, тварь, мразь, говно, гной, скотина.
Ты долбоеб себя сначала натренируй, тварь, мразь, говно, гной, скотина.
335 Кб, 1624x1486Сбегал повторчики 15х300
Цель была пробежать их где-то за 65 сек, пробежал по 69 сек +- 2 сек. По 357 Вт по 3:49 в среднем.
То есть с одной стороны, пробежал существенно быстрее, чем 15х400 неделю назад, с другой стороны, недоработал по мощности 357 vs 421. При этом забавно что при той же мощности на кг я бегу быстрее, чем неделю назад. А это означает улучшение формы. С другой стороны, надо бежать ещё быстрее, где-то по 3:40
Цель была пробежать их где-то за 65 сек, пробежал по 69 сек +- 2 сек. По 357 Вт по 3:49 в среднем.
То есть с одной стороны, пробежал существенно быстрее, чем 15х400 неделю назад, с другой стороны, недоработал по мощности 357 vs 421. При этом забавно что при той же мощности на кг я бегу быстрее, чем неделю назад. А это означает улучшение формы. С другой стороны, надо бежать ещё быстрее, где-то по 3:40
>>13531
Бля, ты уже доебал всех своими охуительными историями. Не выбежишь ты за 1.40, иди нахуй. Лучше марафон за 4.14 тренируй, тут больше шансов
Бля, ты уже доебал всех своими охуительными историями. Не выбежишь ты за 1.40, иди нахуй. Лучше марафон за 4.14 тренируй, тут больше шансов
>>13544
Скунс, не воняй.
Скунс, не воняй.
>>13592
Обоссан
Обоссан
58 Кб, 990x364>>13600
Ты че ебанутый, у тебя же тренировка на фазы разбита, нахуя ты с калькулятором прыгаешь?
Ты че ебанутый, у тебя же тренировка на фазы разбита, нахуя ты с калькулятором прыгаешь?
>>13571
А темп со стрида берется?
Можно на поларе сделать, чтобы расстояние и темп показывало со стрида, а не с гпс во время тренировки?
А темп со стрида берется?
Можно на поларе сделать, чтобы расстояние и темп показывало со стрида, а не с гпс во время тренировки?
119 Кб, 1889x592>>13605
Я совершенно ненавижу все эти гаджеты, аноны.
Бери любое время отрезка, от 67 до 70.5 секунд.
Ну охуеть теперь.
Я просто взял продолжительность, и всё.
Да посрать, это же не соревнования.
Если посчитать по самому худшему показателю, получается не 3:49, а 3:54 в среднем.
>>13616
Не в курсе, хороший вопрос.
Я совершенно ненавижу все эти гаджеты, аноны.
Бери любое время отрезка, от 67 до 70.5 секунд.
Ну охуеть теперь.
Я просто взял продолжительность, и всё.
Да посрать, это же не соревнования.
Если посчитать по самому худшему показателю, получается не 3:49, а 3:54 в среднем.
>>13616
Не в курсе, хороший вопрос.
>>13626
В смысле?
Расстояние и темп со стрида берётся. Это делается автоматически.
https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360043658873-Polar-Compatibility-with-Stryd
В смысле?
Расстояние и темп со стрида берётся. Это делается автоматически.
https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360043658873-Polar-Compatibility-with-Stryd
>>13632
Причем во flow щас посмотрел темп на графике пиздец ровный +- 2-3 секунды, прям как у тебя со стрида. Но во время тренировки на экране часов +- 10-15 секунд хуярит во все стороны, как так?
Причем во flow щас посмотрел темп на графике пиздец ровный +- 2-3 секунды, прям как у тебя со стрида. Но во время тренировки на экране часов +- 10-15 секунд хуярит во все стороны, как так?
>>13632
Я проверил.
Короче, у меня стоял темп и расстояние со стрида, но не была отключена автокалибрация.
Полар включает автокалибрацию по умолчанию, а стрид рекомендует её отключить. Поэтому стоял фактор 1.011, я его сбросил в 1.000
1% это вообще-то много.
Летом дойду до стадиона, проверю. Рекомендуют на нормальном стадионе пробежать 8 кругов и проверить.
Я проверил.
Короче, у меня стоял темп и расстояние со стрида, но не была отключена автокалибрация.
Полар включает автокалибрацию по умолчанию, а стрид рекомендует её отключить. Поэтому стоял фактор 1.011, я его сбросил в 1.000
1% это вообще-то много.
Летом дойду до стадиона, проверю. Рекомендуют на нормальном стадионе пробежать 8 кругов и проверить.
>>13634
Может сглаживание применяют? ХЗ.
Может сглаживание применяют? ХЗ.
>>13473
Он по фактам раскатал тупого хромотопидора, который жалуется на работу, хотя сам не работает на своей работе, а смотрит тысячи тайтлов маняме.
Он по фактам раскатал тупого хромотопидора, который жалуется на работу, хотя сам не работает на своей работе, а смотрит тысячи тайтлов маняме.
>>13642
Исключая поливание говном лучших людей бегача, я с этим несогласен тоже, это писал обиженный скунс. Но про хромото он все правильно сказал, это вечно ноющее и ищущее оправдания чмо давно достало.
Исключая поливание говном лучших людей бегача, я с этим несогласен тоже, это писал обиженный скунс. Но про хромото он все правильно сказал, это вечно ноющее и ищущее оправдания чмо давно достало.
Похоже получил инфаркт на интервалке. Была очень тяжелая тренировка и после чувствовал себя более менее, но на след день была слабость и отдышка даже при ходьбе, хотя ноги не болели, так продолжалось 4 дня. Бегал в изи и задыхался, хотя ноги тащили нормально. На 5 день отошёл. Это был микроинфаркт?
>>13670
Я искал, пока нет, получается. А 280 баксов мне чё то жалко, может и есть какая-то польза, но чем критически отличается от нагрудного пульсометра, по которому я точно так же свою нагрузку определю я не знаю. Не за 22 тысячи во всяком случае.
Я искал, пока нет, получается. А 280 баксов мне чё то жалко, может и есть какая-то польза, но чем критически отличается от нагрудного пульсометра, по которому я точно так же свою нагрузку определю я не знаю. Не за 22 тысячи во всяком случае.
>>13677
Если твой вес постоянен и ты тренируешься по плоскачу, мощность и скорость пересчитываются друг в друга с постоянным коэффициентом.
Если твой вес постоянен и ты тренируешься по плоскачу, мощность и скорость пересчитываются друг в друга с постоянным коэффициентом.
>>13681
Хотя нет, наврал, ещё есть running economy, стрид её тоже считает
Хотя нет, наврал, ещё есть running economy, стрид её тоже считает
>>13425
Перечислил тех, кто не работает. Приходить в офис, посидеть поделать умное лицо по 2 часа в день, это тяжелее, чем работать сутками? И после суток нас часто забирают на различные сборы, учения..
И они живут в крупных городах, с ‘тусовками’, которые очевидно фармятся.
Конечно, спасибо за пост, который явно указывает на личность скунса, кто есть трубка. Одинаковый стиль, эмоции, в сообщении расписал всех, а потом явно добавил для отвлечения уже сухо про себя, чтобы сбить след. Не ожидал от тебя токсичности...
Перечислил тех, кто не работает. Приходить в офис, посидеть поделать умное лицо по 2 часа в день, это тяжелее, чем работать сутками? И после суток нас часто забирают на различные сборы, учения..
И они живут в крупных городах, с ‘тусовками’, которые очевидно фармятся.
Конечно, спасибо за пост, который явно указывает на личность скунса, кто есть трубка. Одинаковый стиль, эмоции, в сообщении расписал всех, а потом явно добавил для отвлечения уже сухо про себя, чтобы сбить след. Не ожидал от тебя токсичности...
>>13669
Для того, кто серьезно настроен выбежать десятку из часа, 280$ - не деньги.
Для того, кто серьезно настроен выбежать десятку из часа, 280$ - не деньги.
>>13687
Мощность с руки есть много где, и в поларах и в коросах, но без футпода это всё неточно.
Мощность с руки есть много где, и в поларах и в коросах, но без футпода это всё неточно.
Чем гармин меряет темп, до того как залочишься на спутниках? Акселерометром встроенным? Он там гораздо ровнее получается, чем с жпс. Можно ли использовать его на постоянной основе для темпа?
25 Кб, 393x393>>13697
Да, акселерометр во всех часах есть. Нужно включить другой спортивный профиль. Например, в поларах это track and field running. перевод доставляет.
В этом профиле работает только акселерометр.
Да, акселерометр во всех часах есть. Нужно включить другой спортивный профиль. Например, в поларах это track and field running. перевод доставляет.
В этом профиле работает только акселерометр.
>>13699
Че ебанутый? Я на этом профиле интервалы бегаю, там же видно значек ловли спутника, да и легко проверить перекрыв часы потерю сигнала.
А вообще гпс можно отключить в настройках любого профиля руками.
>В этом профиле работает только акселерометр.
Че ебанутый? Я на этом профиле интервалы бегаю, там же видно значек ловли спутника, да и легко проверить перекрыв часы потерю сигнала.
А вообще гпс можно отключить в настройках любого профиля руками.
539 Кб, 1080x1721>>13708
Сторожев Айвана тоже абьюзит, - мировая практика.
Сторожев Айвана тоже абьюзит, - мировая практика.
>>13697
По маняспутникам а-гпс.
По маняспутникам а-гпс.
>>13704
А нельзя и жпс и акселерометр? Ну чтобы он темп и расстояние мне мерял по акселерометру, но при этом карту рисовал еще, так, чисто для себя.
А нельзя и жпс и акселерометр? Ну чтобы он темп и расстояние мне мерял по акселерометру, но при этом карту рисовал еще, так, чисто для себя.
>>13711
https://support.polar.com/e_manuals/vantage-m/polar-vantage-m-user-manual-english/content/speed-and-distance-from-the-wrist.htm
Он так и делает
>>13704
Мануал прочитай, а потом обзывайся.
https://support.polar.com/e_manuals/vantage-m/polar-vantage-m-user-manual-english/content/speed-and-distance-from-the-wrist.htm
Он так и делает
>>13704
Мануал прочитай, а потом обзывайся.
>>13712
Там написано доступно в профилях, но не думаю, что это по умолчанию, если не потерян сигнал гпс.
Тогда между домами или в переходе не показывалась бы хуета вместо темпа.
Там написано доступно в профилях, но не думаю, что это по умолчанию, если не потерян сигнал гпс.
Тогда между домами или в переходе не показывалась бы хуета вместо темпа.
>>13712
Насколько это точно?
Насколько это точно?
>>13712
Короче, поизучав ещё раз, я понял, что полар делает так:
1) Если есть футпод сенсор, например, стрид, дистанция и темп берётся с него. При этом используется калибрейшн фактор, важно установить его в 1.0
2) Если его нет, но в спортивном профиле включён GPS, и есть сигнал, используется он. При этом калибруются данные с акселерометра и записывается фактор.
3) Если в профиле нет GPS или сигнал слабый, используется темп и дистанция с акселерометра. Для поправок используется калибрейшн фактор средний по последним 20 забегам.
Такие дела.
Короче, поизучав ещё раз, я понял, что полар делает так:
1) Если есть футпод сенсор, например, стрид, дистанция и темп берётся с него. При этом используется калибрейшн фактор, важно установить его в 1.0
2) Если его нет, но в спортивном профиле включён GPS, и есть сигнал, используется он. При этом калибруются данные с акселерометра и записывается фактор.
3) Если в профиле нет GPS или сигнал слабый, используется темп и дистанция с акселерометра. Для поправок используется калибрейшн фактор средний по последним 20 забегам.
Такие дела.
>>13674
Есть экспресс-тест на инфаркт миокарда. Таблицу обнаружения маркеров и времени их в крови для тестов уже скидывал. Толку от того, что обнаружишь мало. Надо к врачу бежать. Самолечение может не помочь.
Может перетрен и не восстановился. Тут много ебанутых и спорт за счёт здоровья.
>>13708
И все школы округа говном обмазала, не заработав призовых мест. Насиловали её пивом и бутербродами сорок лет назад. "Лучшие годы"™ просрала на один бег, решила заработать.
Есть экспресс-тест на инфаркт миокарда. Таблицу обнаружения маркеров и времени их в крови для тестов уже скидывал. Толку от того, что обнаружишь мало. Надо к врачу бежать. Самолечение может не помочь.
Может перетрен и не восстановился. Тут много ебанутых и спорт за счёт здоровья.
>>13708
И все школы округа говном обмазала, не заработав призовых мест. Насиловали её пивом и бутербродами сорок лет назад. "Лучшие годы"™ просрала на один бег, решила заработать.
>>13712
Сам то читал?
По твоей логике и Walking, Running, Road running, Trail running по умолчанию считают по руке?
Сам то читал?
>Speed and distance from the wrist is available in the following running type sports: Walking, Running, Jogging, Road running, Trail running, Treadmill running, Track and field running and Ultra running
По твоей логике и Walking, Running, Road running, Trail running по умолчанию считают по руке?
>>13722
https://support.polar.com/en/speed-and-distance-from-the-wrist-with-gps-calibration
Вот тут описан алгоритм.
https://support.polar.com/en/speed-and-distance-from-the-wrist-with-gps-calibration
Вот тут описан алгоритм.
>>13732
Примерно так же.
Примерно так же.
>>13712
Дело не в профиле трек энд Филд, там просто перечислены ВСЕ профили где ты машешь руками, даже обычный бег.
Но если в настройках не отключить гпс или он не отключен по умолчанию (Беговая дорожка), то все будет с гпс.
Дело не в профиле трек энд Филд, там просто перечислены ВСЕ профили где ты машешь руками, даже обычный бег.
Но если в настройках не отключить гпс или он не отключен по умолчанию (Беговая дорожка), то все будет с гпс.
>>13734
Согласен. Я неправильно думал. Никакой разницы нет между этими профилями, получается. ХЗ почему так.
Согласен. Я неправильно думал. Никакой разницы нет между этими профилями, получается. ХЗ почему так.
>>13731
Кому читать то нужно, если ты обосрался со своим темпом с запястья в профилях и за 5 минут переобулся два раза.
Я сразу так и сказал, что пока включен гпс темп с него.
Кому читать то нужно, если ты обосрался со своим темпом с запястья в профилях и за 5 минут переобулся два раза.
Я сразу так и сказал, что пока включен гпс темп с него.
>>13735
А между ними и нет никакой разницы.
Это просто удобно разные профили для разных тренировок, чтобы не городить кучу экранов в один профиль.
Для изи и длительных у меня пульс, расстояние, средний темп.
Для интервалов другой профиль, расстояние этапа, времЯ этапа, темп и средний темп и пульс на другом экране только чтобы смотреть восстановление между интервалами.
Да и в дневнике охуенно смотрится, видно где работы, где изираны.
А между ними и нет никакой разницы.
Это просто удобно разные профили для разных тренировок, чтобы не городить кучу экранов в один профиль.
Для изи и длительных у меня пульс, расстояние, средний темп.
Для интервалов другой профиль, расстояние этапа, времЯ этапа, темп и средний темп и пульс на другом экране только чтобы смотреть восстановление между интервалами.
Да и в дневнике охуенно смотрится, видно где работы, где изираны.
>>13732
В гармине есть средний темп за 3 и 10 секунд.
А у эппла скользящий темп.
Пиздец без этого ломает на поларе.
В гармине есть средний темп за 3 и 10 секунд.
А у эппла скользящий темп.
Пиздец без этого ломает на поларе.
У кого какая соревновательная обувь? На что делаете ставку: на технологичность или выбираете олдовые марафонки? А может вообще бегаете в тренировочных?
Начну с себя: отбегал 2019 год в марафонках kalenji ultralight. Офигенная обувь, минимум амортизации, очень легкие. Так называемые олдовые марафонки. Иногда бегал старты в пегасах 36/37 - мягкие, но не быстрые. На этот год взял вапорфлаи, хочется уже пощупать карбон и прочие технологии. Еще ничего в них не бегал, но очень жду когда смогу опробовать
Начну с себя: отбегал 2019 год в марафонках kalenji ultralight. Офигенная обувь, минимум амортизации, очень легкие. Так называемые олдовые марафонки. Иногда бегал старты в пегасах 36/37 - мягкие, но не быстрые. На этот год взял вапорфлаи, хочется уже пощупать карбон и прочие технологии. Еще ничего в них не бегал, но очень жду когда смогу опробовать
>>13741
Средний темп никак не помогает от его неадекватности от прыжков через 8-полосные проспекты и по крышам домов.
Средний темп никак не помогает от его неадекватности от прыжков через 8-полосные проспекты и по крышам домов.
>>13745
В прошлом году в основном бостоны. В этом решил попробовать adizero pro - карбон, но не совсем пынеходы, по сути, такуми сен с пластиной.
Больше нравятся олдовые марафонки, типа тех же такуми сен, но, по ходу дела, их время уходит.
В прошлом году в основном бостоны. В этом решил попробовать adizero pro - карбон, но не совсем пынеходы, по сути, такуми сен с пластиной.
Больше нравятся олдовые марафонки, типа тех же такуми сен, но, по ходу дела, их время уходит.
>>13746
Как раз помогает от этих микроскачков.
Но средний темп или средний темп этапа не дает тебе представления о текущей скорости, а темп за 3 секунды - это величайшее изобретение 21 века.
Как раз помогает от этих микроскачков.
Но средний темп или средний темп этапа не дает тебе представления о текущей скорости, а темп за 3 секунды - это величайшее изобретение 21 века.
>>13748
Мне кажется карбон без толстой подошвы не работает, наверно это был тупо маркетинговый ход адидаса. хотя работоспособность карбона в целом под вопросом Потом уже они выпустили адиос про. Была бы возможность взял бы адиосы или пока не хочешь сразу переходить на высокие марафонки? Хотя их очень тяжело достать, уж очень ажиотаж высокий был на старте продаж
Мне кажется карбон без толстой подошвы не работает, наверно это был тупо маркетинговый ход адидаса. хотя работоспособность карбона в целом под вопросом Потом уже они выпустили адиос про. Была бы возможность взял бы адиосы или пока не хочешь сразу переходить на высокие марафонки? Хотя их очень тяжело достать, уж очень ажиотаж высокий был на старте продаж
489 Кб, 1080x1080>>13745
Споносоры заставляют бегать в своем говне.
Альфафлаи - такое дерьмище сделали, я в ахуе, стараюсь продолжать бегать в некст процентах где возможно, но давят пиздец, чтобы я хотя бы забеги бегал в этих ебучих копытах.
Еще выдали ТЕМПО, это вообще клоунада, каменный тяжелый несуразный кусок нечто, я гарантирую травму любому кто в них вздумает побегать объемы. К счастью удалось надеть их только на фотосессию и отдать ребятам в группу.
Как же хочется бегать в адизиро адиосах про.
Споносоры заставляют бегать в своем говне.
Альфафлаи - такое дерьмище сделали, я в ахуе, стараюсь продолжать бегать в некст процентах где возможно, но давят пиздец, чтобы я хотя бы забеги бегал в этих ебучих копытах.
Еще выдали ТЕМПО, это вообще клоунада, каменный тяжелый несуразный кусок нечто, я гарантирую травму любому кто в них вздумает побегать объемы. К счастью удалось надеть их только на фотосессию и отдать ребятам в группу.
Как же хочется бегать в адизиро адиосах про.
>>13279
Потому что Страва НЕНУЖНА. Или скунс меня выдавил. Или я и есть скунс. Не помню.
>>13320
Неужели папка с моим делом легла на стол уважаемым людям?
>>13697
Можно, разрешаю, единственное замечание что в режимах без ГПС не будут работать разные маняметрики: типа твоей формы, ЛТ и тому подобное.
>Почему тебя нет в страве?
Потому что Страва НЕНУЖНА. Или скунс меня выдавил. Или я и есть скунс. Не помню.
>>13320
>Илья, зайди в первый отдел, разговор к тебе есть.
Неужели папка с моим делом легла на стол уважаемым людям?
>>13697
>Можно ли использовать его на постоянной основе для темпа?
Можно, разрешаю, единственное замечание что в режимах без ГПС не будут работать разные маняметрики: типа твоей формы, ЛТ и тому подобное.
>>13750
За фулл прайс бы не взял. Да и в целом очень высокие кроссовки не нравятся, хотя, мне кажется, потенциально эффект от них может быть больше.
>Была бы возможность взял бы адиосы или пока не хочешь сразу переходить на высокие марафонки?
За фулл прайс бы не взял. Да и в целом очень высокие кроссовки не нравятся, хотя, мне кажется, потенциально эффект от них может быть больше.
>>13683
Двачую! Все вышеперечисленные нихуя не работают на работе, возможно только Трубка, но скорее всего просто просиживает зад в ядерном реакторе. Покажите в бегаче того, кто спрогрессировал работая на нормальной работе?
Двачую! Все вышеперечисленные нихуя не работают на работе, возможно только Трубка, но скорее всего просто просиживает зад в ядерном реакторе. Покажите в бегаче того, кто спрогрессировал работая на нормальной работе?
>>13763
Тефаль - не работает,Охотник - не работает..
Все у кого хотя бы десятка из 40, или пм 1:30 нихуя не делают.
Тефаль - не работает,Охотник - не работает..
Все у кого хотя бы десятка из 40, или пм 1:30 нихуя не делают.
>>13774
Поставь кастомный экран из гармин iq
Поставь кастомный экран из гармин iq
>>13763
Жирный Велосипедист
>Покажите в бегаче того, кто спрогрессировал работая на нормальной работе?
Жирный Велосипедист
>>13778
Оче толсто, даже толще чем жирный велосипедист
Оче толсто, даже толще чем жирный велосипедист
>>13691
Но жирвел то соснул?
Но жирвел то соснул?
>>13781
Training prescription in running activities have benefited from power output (PW) data obtained by new technologies. Nevertheless, to date, the suitability of PW data provided by these tools is still uncertain. The present study aimed to: (i) analyze the repeatability of five commercially available technologies for running PW estimation, and (ii) examine the concurrent validity through the relationship between each technology PW and oxygen uptake (VO2). On two occasions (test-retest), twelve endurance-trained male athletes performed on a treadmill (indoor) and an athletic track (outdoor) three submaximal running protocols with manipulations in speed, body weight and slope. PW was simultaneously registered by the commercial technologies StrydApp, StrydWatch, RunScribe, GarminRP and PolarV, while VO2 was monitored by a metabolic cart. Test-retest data from the environments (indoor and outdoor) and conditions (speed, body weight and slope) were used for repeatability analysis, which included the standard error of measurement (SEM), coefficient of variation (CV) and intraclass correlation coefficient (ICC). A linear regression analysis and the standard error of estimate (SEE) were used to examine the relationship between PW and VO2. Stryd device was found as the most repeatable technology for all environments and conditions (SEM ≤ 12.5 W, CV ≤ 4.3%, ICC ≥ 0.980), besides the best concurrent validity to the VO2 (r ≥ 0.911, SEE ≤ 7.3%). On the contrary, although the PolarV, GarminRP and RunScribe technologies maintain a certain relationship with VO2, their low repeatability questions their suitability. The Stryd can be considered as the most recommended tool, among the analyzed, for PW measurement.
https://doi.org/10.1080/17461391.2020.1748117
Training prescription in running activities have benefited from power output (PW) data obtained by new technologies. Nevertheless, to date, the suitability of PW data provided by these tools is still uncertain. The present study aimed to: (i) analyze the repeatability of five commercially available technologies for running PW estimation, and (ii) examine the concurrent validity through the relationship between each technology PW and oxygen uptake (VO2). On two occasions (test-retest), twelve endurance-trained male athletes performed on a treadmill (indoor) and an athletic track (outdoor) three submaximal running protocols with manipulations in speed, body weight and slope. PW was simultaneously registered by the commercial technologies StrydApp, StrydWatch, RunScribe, GarminRP and PolarV, while VO2 was monitored by a metabolic cart. Test-retest data from the environments (indoor and outdoor) and conditions (speed, body weight and slope) were used for repeatability analysis, which included the standard error of measurement (SEM), coefficient of variation (CV) and intraclass correlation coefficient (ICC). A linear regression analysis and the standard error of estimate (SEE) were used to examine the relationship between PW and VO2. Stryd device was found as the most repeatable technology for all environments and conditions (SEM ≤ 12.5 W, CV ≤ 4.3%, ICC ≥ 0.980), besides the best concurrent validity to the VO2 (r ≥ 0.911, SEE ≤ 7.3%). On the contrary, although the PolarV, GarminRP and RunScribe technologies maintain a certain relationship with VO2, their low repeatability questions their suitability. The Stryd can be considered as the most recommended tool, among the analyzed, for PW measurement.
https://doi.org/10.1080/17461391.2020.1748117
Короче Stryd достаточно аккуратен. Есть вопросики по GCT, но всё остальное более-менее.
Ах да, любой футпод измеряет расстояние лучше, чем любые часы с GPS, какая неожиданность.
Ах да, любой футпод измеряет расстояние лучше, чем любые часы с GPS, какая неожиданность.
> не будут работать разные маняметрики: типа твоей формы, ЛТ и тому подобное
У меня их и так нету, так что вообще насрать.
Попробую, короче, выключить жпс и посмотреть на графики потом. Но сегодня что-то пол дня снег хуярит, ну его нахуй.
23 Кб, 160x220>>13767
Deutsche Bank Technology Center
Инженер по автоматизированному тестированию
220 тыс. р. в месяц
Полная занятость
Должностные обязанности QA инженера:
- Совместная работа с аналитиками и разработчиками над функциональными требованиями в течение всего цикла разработки;
- Дизайн и написание тестовых сценариев (Gherkin);
- Автоматизация тестовых сценариев;
- Совместная работа с разработчиками над инфраструктурой для интеграционного и нагрузочного автотестирования;
- Развертывание и настройка приложения для тестирования и демо сессий с бизнес пользователями;
- Проактивная работа над оптимизацией длины тестового цикла. Требования к кандидатам:
- Опыт тестирования сложных систем, понимание уровней тестирования и умение рационально декомпозировать тестирование;
- Опыт нефункционального тестирования: производительности, нагрузочного, стресс тестирования;
- Опыт разработки или написания автотестов на Java или JS/TypeScript; - Базовые знания SQL;
- Опыт работы с *nix;
- Желание разбираться в бизнес-области и нести ответственность за продукт целиком - от уточнения требований до выката в продакшн и поддержки SL3;
- Письменный английский язык.
Дополнительно приветствуется:
- Опыт работы с Cucumber;
- Знание Groovy.
Личные качества:
- Способность решать сложные задачи, умение доводить задачи до конца;
- Коммуникабельность, умение работать в команде;
- Глубокий горловой минет;
- Внимание к деталям, ответственность за реализацию;
- Готовность изучать и понимать предметную область
>нихуя не делают
Deutsche Bank Technology Center
Инженер по автоматизированному тестированию
220 тыс. р. в месяц
Полная занятость
Должностные обязанности QA инженера:
- Совместная работа с аналитиками и разработчиками над функциональными требованиями в течение всего цикла разработки;
- Дизайн и написание тестовых сценариев (Gherkin);
- Автоматизация тестовых сценариев;
- Совместная работа с разработчиками над инфраструктурой для интеграционного и нагрузочного автотестирования;
- Развертывание и настройка приложения для тестирования и демо сессий с бизнес пользователями;
- Проактивная работа над оптимизацией длины тестового цикла. Требования к кандидатам:
- Опыт тестирования сложных систем, понимание уровней тестирования и умение рационально декомпозировать тестирование;
- Опыт нефункционального тестирования: производительности, нагрузочного, стресс тестирования;
- Опыт разработки или написания автотестов на Java или JS/TypeScript; - Базовые знания SQL;
- Опыт работы с *nix;
- Желание разбираться в бизнес-области и нести ответственность за продукт целиком - от уточнения требований до выката в продакшн и поддержки SL3;
- Письменный английский язык.
Дополнительно приветствуется:
- Опыт работы с Cucumber;
- Знание Groovy.
Личные качества:
- Способность решать сложные задачи, умение доводить задачи до конца;
- Коммуникабельность, умение работать в команде;
- Глубокий горловой минет;
- Внимание к деталям, ответственность за реализацию;
- Готовность изучать и понимать предметную область
23 Кб, 160x220>>13767
Deutsche Bank Technology Center
Инженер по автоматизированному тестированию
220 тыс. р. в месяц
Полная занятость
Должностные обязанности QA инженера:
- Совместная работа с аналитиками и разработчиками над функциональными требованиями в течение всего цикла разработки;
- Дизайн и написание тестовых сценариев (Gherkin);
- Автоматизация тестовых сценариев;
- Совместная работа с разработчиками над инфраструктурой для интеграционного и нагрузочного автотестирования;
- Развертывание и настройка приложения для тестирования и демо сессий с бизнес пользователями;
- Проактивная работа над оптимизацией длины тестового цикла. Требования к кандидатам:
- Опыт тестирования сложных систем, понимание уровней тестирования и умение рационально декомпозировать тестирование;
- Опыт нефункционального тестирования: производительности, нагрузочного, стресс тестирования;
- Опыт разработки или написания автотестов на Java или JS/TypeScript; - Базовые знания SQL;
- Опыт работы с *nix;
- Желание разбираться в бизнес-области и нести ответственность за продукт целиком - от уточнения требований до выката в продакшн и поддержки SL3;
- Письменный английский язык.
Дополнительно приветствуется:
- Опыт работы с Cucumber;
- Знание Groovy.
Личные качества:
- Способность решать сложные задачи, умение доводить задачи до конца;
- Коммуникабельность, умение работать в команде;
- Глубокий горловой минет;
- Внимание к деталям, ответственность за реализацию;
- Готовность изучать и понимать предметную область
>нихуя не делают
Deutsche Bank Technology Center
Инженер по автоматизированному тестированию
220 тыс. р. в месяц
Полная занятость
Должностные обязанности QA инженера:
- Совместная работа с аналитиками и разработчиками над функциональными требованиями в течение всего цикла разработки;
- Дизайн и написание тестовых сценариев (Gherkin);
- Автоматизация тестовых сценариев;
- Совместная работа с разработчиками над инфраструктурой для интеграционного и нагрузочного автотестирования;
- Развертывание и настройка приложения для тестирования и демо сессий с бизнес пользователями;
- Проактивная работа над оптимизацией длины тестового цикла. Требования к кандидатам:
- Опыт тестирования сложных систем, понимание уровней тестирования и умение рационально декомпозировать тестирование;
- Опыт нефункционального тестирования: производительности, нагрузочного, стресс тестирования;
- Опыт разработки или написания автотестов на Java или JS/TypeScript; - Базовые знания SQL;
- Опыт работы с *nix;
- Желание разбираться в бизнес-области и нести ответственность за продукт целиком - от уточнения требований до выката в продакшн и поддержки SL3;
- Письменный английский язык.
Дополнительно приветствуется:
- Опыт работы с Cucumber;
- Знание Groovy.
Личные качества:
- Способность решать сложные задачи, умение доводить задачи до конца;
- Коммуникабельность, умение работать в команде;
- Глубокий горловой минет;
- Внимание к деталям, ответственность за реализацию;
- Готовность изучать и понимать предметную область
>>13822
Паринь, QA - не человек, это самое дно в IT
Паринь, QA - не человек, это самое дно в IT
40 Кб, 500x420>>13802
Парень, научный метод это не "о, смотри какая интересная статья! в чем он не прав?", научный метод - это "гипотеза - эксперимент - теория/закон".
Мужик на 400 мм круге, с использованием двойного контроля (строители олимпийского стадиона + курвиметр) провел эксперимент и получил результат, где манястрид показывает то 410, то 420 метров.
>Stryd достаточно аккуратен
Парень, научный метод это не "о, смотри какая интересная статья! в чем он не прав?", научный метод - это "гипотеза - эксперимент - теория/закон".
Мужик на 400 мм круге, с использованием двойного контроля (строители олимпийского стадиона + курвиметр) провел эксперимент и получил результат, где манястрид показывает то 410, то 420 метров.
>>13831
Результат - это когда 10 разных мужиков на 10 разных стадионах каждый обули бы 10 разных пар кроссовок и пробежали бы 10 раз. А потом свели бы статистику. А сейчас нахуй иди.
Результат - это когда 10 разных мужиков на 10 разных стадионах каждый обули бы 10 разных пар кроссовок и пробежали бы 10 раз. А потом свели бы статистику. А сейчас нахуй иди.
117 Кб, 1225x713>>13839
Продавец свистулек за 300 долларов с погрешностью 5% на месте, я спокоен.
Продавец свистулек за 300 долларов с погрешностью 5% на месте, я спокоен.
720 Кб, 740x624>>13839
И сколько стридов использовано в твоем исследовании выше?
Сколько пар кроссовок и разных подопытных?
И сколько стридов использовано в твоем исследовании выше?
Сколько пар кроссовок и разных подопытных?
96 Кб, 313x172>>13847
"Я пробежал под мостом и автономный акселерометр показал точность выше чем ГПС-часы, которые позиционируются по летающим в небе хуевинам".
Ни ничего себе вот это да!
И чем собственно измерен эталон расстояния? Где контроль? Это же основа дизайна любого исследования.
Понятно, что на тебя производят гипнотическое воздействие таблички и красивые графики, еще бы побольше формул добавить с возведением в степень, и просчитать альманахи ГПС в ручную на калькуляторе, чтобы вообще все охуели.
Впрочем чего еще ждать от fellrnr, достаточно посмотреть его обзоры и манятаблички обуви, чтобы понять какой же это дегенерат, ничего не понимающий в беге.
"Я пробежал под мостом и автономный акселерометр показал точность выше чем ГПС-часы, которые позиционируются по летающим в небе хуевинам".
Ни ничего себе вот это да!
И чем собственно измерен эталон расстояния? Где контроль? Это же основа дизайна любого исследования.
Понятно, что на тебя производят гипнотическое воздействие таблички и красивые графики, еще бы побольше формул добавить с возведением в степень, и просчитать альманахи ГПС в ручную на калькуляторе, чтобы вообще все охуели.
Впрочем чего еще ждать от fellrnr, достаточно посмотреть его обзоры и манятаблички обуви, чтобы понять какой же это дегенерат, ничего не понимающий в беге.
>>13052
это надкостница, шинсплит ставишь стопу к стенке и растягиваешь
это надкостница, шинсплит ставишь стопу к стенке и растягиваешь
>>13853
Жопочтец, спок
The route was measured using the USATF course certification process. Some highlights:
I used the Jones counter on a mountain bike with hybrid road tires inflated to their maximum pressure. Tires were warmed and pressure was checked before and after certification.
I steel tape measure was used to lay out the course, with temperature adjustment for ambient air temperature.
The calibration runs were all within the required 3 counts.
I did NOT use the 0.1% calibration adjustment as I did not require "short course prevention."
The measurement ride started at one end with the wheel on the end of the asphalt. The first measurement was after 1/8 of a mile, then every 1/4 mile until the last marker that was at 1/8 mile. Permanent markers were placed at each interval.
All tangents were taken within the required 12 inches of the apex, aiming for approximately 6 inches which reflects my usual distance from the edge of the asphalt.
In addition, I verified the course using a surveyor's wheel, measuring each segment of the course twice. All measurements were within a few inches, confirming the accuracy.
https://fellrnr.com/wiki/GPS_Testing_Methodology
Жопочтец, спок
The route was measured using the USATF course certification process. Some highlights:
I used the Jones counter on a mountain bike with hybrid road tires inflated to their maximum pressure. Tires were warmed and pressure was checked before and after certification.
I steel tape measure was used to lay out the course, with temperature adjustment for ambient air temperature.
The calibration runs were all within the required 3 counts.
I did NOT use the 0.1% calibration adjustment as I did not require "short course prevention."
The measurement ride started at one end with the wheel on the end of the asphalt. The first measurement was after 1/8 of a mile, then every 1/4 mile until the last marker that was at 1/8 mile. Permanent markers were placed at each interval.
All tangents were taken within the required 12 inches of the apex, aiming for approximately 6 inches which reflects my usual distance from the edge of the asphalt.
In addition, I verified the course using a surveyor's wheel, measuring each segment of the course twice. All measurements were within a few inches, confirming the accuracy.
https://fellrnr.com/wiki/GPS_Testing_Methodology
>>13853
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
>Впрочем чего еще ждать от fellrnr, достаточно посмотреть его обзоры и манятаблички обуви, чтобы понять какой же это дегенерат, ничего не понимающий в беге.
>Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
42 Кб, 700x700>>13858
Понятно, что все это легализация материалов иностранных продавцов стрида.
Пусть предоставит нотариально заверенную копию видеозаписи всего замера.
И пруфы того, что он не использовал "short course".
Понятно, что все это легализация материалов иностранных продавцов стрида.
Пусть предоставит нотариально заверенную копию видеозаписи всего замера.
И пруфы того, что он не использовал "short course".
>>13876
Да я вообще абсолютно ненавижу все эти гаджеты.
Да я вообще абсолютно ненавижу все эти гаджеты.
>>13802
ПИЗДА ты так своей усатой жене можешь общаться, а с ананасами такой расклад не пройдет.
Наивного жирнича жиды разводят на шекели, а он и рад.
>Ах да
ПИЗДА ты так своей усатой жене можешь общаться, а с ананасами такой расклад не пройдет.
>Короче Stryd достаточно аккуратен. Есть вопросики по GCT, но всё остальное более-менее.
Наивного жирнича жиды разводят на шекели, а он и рад.
>>13881
Но ведь Жирвел успешный программист, что для него эти 300 долларов? Может себе позволить. Скоро еще пынеходы розовые купит, чтобы взрывать 1:40 на пм.
Но ведь Жирвел успешный программист, что для него эти 300 долларов? Может себе позволить. Скоро еще пынеходы розовые купит, чтобы взрывать 1:40 на пм.
1,9 Мб, 4032x3024>>13858
Точно также промерил свой круг в парке и забил стеклопластиковую арматуру каждые 200 м.
Только непонятно зачем мне теперь стрид.
Точно также промерил свой круг в парке и забил стеклопластиковую арматуру каждые 200 м.
Только непонятно зачем мне теперь стрид.
>>13889
Продавец пали бесполезных игрушек за 300% на месте:
- чтобы получить точную скорость и расстояние в любых условиях в пределах 1% из коробки
- чтобы замерять усилие и мощность в зависимости от обуви, покрытия и погодных условий и считать реальную нагрузку
- чтобы посчитать свою power duration curve и рассчитать свои точные зоны по ней. Улучшить тренировочный процесс
- Чтобы отслеживать параметры беговой формы form power и смотреть как меняется running economy в зависимости от них.
Кстати, всё это можно делать и без стрида, просто со стридом удобнее. Каденс можно считать вручную, шаги тоже, бегать по промеренному кругу, как деды. Всё можно, да. Ручников вон пульс считает вручную на шее, и ему норм.
>Только непонятно зачем мне теперь стрид.
Продавец пали бесполезных игрушек за 300% на месте:
- чтобы получить точную скорость и расстояние в любых условиях в пределах 1% из коробки
- чтобы замерять усилие и мощность в зависимости от обуви, покрытия и погодных условий и считать реальную нагрузку
- чтобы посчитать свою power duration curve и рассчитать свои точные зоны по ней. Улучшить тренировочный процесс
- Чтобы отслеживать параметры беговой формы form power и смотреть как меняется running economy в зависимости от них.
Кстати, всё это можно делать и без стрида, просто со стридом удобнее. Каденс можно считать вручную, шаги тоже, бегать по промеренному кругу, как деды. Всё можно, да. Ручников вон пульс считает вручную на шее, и ему норм.
47 Кб, 640x480>>13894
Я и так получаю точную скорость каждые 200 м
Давайте не будем пиздеть друг другу, все бегают интервалы в одних и тех же местах.
Результат в тяжелой атлетике измеряется в килограммах.
Результат в беге измеряется в минутах/секундах.
Если ты пробежал быстрее, то у тебя возросла мощность.
Бесполезные отвлекающие метрики еще никому не помогли улучшить тренировочный процесс.
>чтобы получить точную скорость и расстояние
Я и так получаю точную скорость каждые 200 м
>в любых условиях
Давайте не будем пиздеть друг другу, все бегают интервалы в одних и тех же местах.
>чтобы замерять усилие и мощность
Результат в тяжелой атлетике измеряется в килограммах.
Результат в беге измеряется в минутах/секундах.
Если ты пробежал быстрее, то у тебя возросла мощность.
>посчитать свою power duration curve и рассчитать свои точные зоны
>отслеживать параметры беговой формы form power и смотреть как меняется running economy
>Улучшить тренировочный процесс
Бесполезные отвлекающие метрики еще никому не помогли улучшить тренировочный процесс.
Абсолютно не согласен с тобой.
Лично я абсолютно обожаю эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, и конечно я фанат технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие хронометры, но, честно говоря, они не давали мне нужной информации. Разная поверхность, разный уклон, ветер, беспокойство о других причинах почему я бегу медленно, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Отсутствие информации было беспокойством, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь, Stryd, три пульметра и браслета и бегать, уткнувшись в экран. А потом я хочу несколько часов сидеть и анализировать свои пробежки и строить таблички.
Зачем упускать из рассмотретия что-нибудь ценное, как все эти полезные метрики? Превращая тренировки в утомляющее гадание, почему я не выбежал десятку из часа.
Со временем я осознал, насколько это полезная штука и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, уткнувшись в часы.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок - это скучно. Бегай везде, стрид точно покажет усилие. Любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс, до стрид ещё точнее.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем слишком быстрый темп на старте. Пульсометр не точен, нужна мощность. Просто беги по целевой мощности уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свой Stryd и иду на набережную делать 15 по 300 и все, что мне нужно знать - увидеть 65 сек в конце отрезка.
Лично я абсолютно обожаю эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, и конечно я фанат технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие хронометры, но, честно говоря, они не давали мне нужной информации. Разная поверхность, разный уклон, ветер, беспокойство о других причинах почему я бегу медленно, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Отсутствие информации было беспокойством, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь, Stryd, три пульметра и браслета и бегать, уткнувшись в экран. А потом я хочу несколько часов сидеть и анализировать свои пробежки и строить таблички.
Зачем упускать из рассмотретия что-нибудь ценное, как все эти полезные метрики? Превращая тренировки в утомляющее гадание, почему я не выбежал десятку из часа.
Со временем я осознал, насколько это полезная штука и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, уткнувшись в часы.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок - это скучно. Бегай везде, стрид точно покажет усилие. Любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс, до стрид ещё точнее.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем слишком быстрый темп на старте. Пульсометр не точен, нужна мощность. Просто беги по целевой мощности уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свой Stryd и иду на набережную делать 15 по 300 и все, что мне нужно знать - увидеть 65 сек в конце отрезка.
Здравствуйте, товарищи! Так уж вышло, что в этом году хочу принять участие в забиве забеге на дистанцию 10 км, который будет проходить в мае. Летом 2020 года пробовал начать бегать: пробежал 2 км, проблевался забил на бег, сел на велик и кайфовал. Вопрос: "как выбрать программу тренировок по бегу, если 3 раза в неделю занимаюсь тайским боксом (силы на кардио у меня остаются). И как относятся результаты на беговой дорожке с реальностью?
>>13945
А часы зачем, если они на смартфоне есть?
А часы зачем, если они на смартфоне есть?
>>13822
Это к хромото, он сажает огурцы на грядке а потом сам на них садится
> - Опыт работы с Cucumber
Это к хромото, он сажает огурцы на грядке а потом сам на них садится
Бегач, посоветуй приложение/программу для ОФП со своим весом, чисто укрепить всё необходимое для бегуна
>>13708
Даа, там если не тренер, так вместе тренирующиеся абьюзят. Рассказывала мне одна легкоатлетка как вместе с ними тренировался один мужик старпер, которому далеко за 30 было, а в секции же в основном одна молодежь до 20, такой маленький плюгавенький некрасивый (у которого из всех достижений был марафон за 2.13 да, сейчас так не бегают), так он постоянно всех баб за жопу лапал. Говорит вот слышишь как он догоняет на круге стадиона и знаешь, что сейчас за жопу будет хвататься. И ничего ведь ему никто не сделал, ничего не сказал. Тоже какая-то ментовская псина в прямом смысле, служащий ФСИНа.
Даа, там если не тренер, так вместе тренирующиеся абьюзят. Рассказывала мне одна легкоатлетка как вместе с ними тренировался один мужик старпер, которому далеко за 30 было, а в секции же в основном одна молодежь до 20, такой маленький плюгавенький некрасивый (у которого из всех достижений был марафон за 2.13 да, сейчас так не бегают), так он постоянно всех баб за жопу лапал. Говорит вот слышишь как он догоняет на круге стадиона и знаешь, что сейчас за жопу будет хвататься. И ничего ведь ему никто не сделал, ничего не сказал. Тоже какая-то ментовская псина в прямом смысле, служащий ФСИНа.
1,5 Мб, 3411x3245Конов рекомендовал, значит можно! Взял себе такие мегапыни в декатлоне.
>>13741
Как это включить, бро? Нашел только просто avg pace, видимо, за всю пробежку.
Как это включить, бро? Нашел только просто avg pace, видимо, за всю пробежку.
175 Кб, 750x1099>>13929
Пробежал восстановительную с нормальной такой мощностью. Как женатый человек пришёл домой, жены не было, но Мявс-Вероника встретила и сразу стала раздевать меня, массируя мои ноги.
Как сказал ей о мощности, так она сразу потекла, руку к паху моему начала тянуть. Вытянув мой мощный 500 ватный хер, она сразу начала заглатывать его.
Вот завидуйте инцелы- омежки без жены и детей, у вас такого никогда не будет!!
Пробежал восстановительную с нормальной такой мощностью. Как женатый человек пришёл домой, жены не было, но Мявс-Вероника встретила и сразу стала раздевать меня, массируя мои ноги.
Как сказал ей о мощности, так она сразу потекла, руку к паху моему начала тянуть. Вытянув мой мощный 500 ватный хер, она сразу начала заглатывать его.
Вот завидуйте инцелы- омежки без жены и детей, у вас такого никогда не будет!!
>>14010
В том-то и дело, что никто так не вел себя кроме него, а там полно было всяких альфачей спринтеров.
В том-то и дело, что никто так не вел себя кроме него, а там полно было всяких альфачей спринтеров.
781 Кб, 1024x756Расскажите как убегали от гопоты или кузьмичей, особенно в небольших городах и особенно если плохо бегаете.
>>14040
Сергей, вам не стыдно собственную дочь того самого? Или хуй ровесников не ищет как говорится?
давай похабнее рассказывай что у вас там было, у меня привстал
Сергей, вам не стыдно собственную дочь того самого? Или хуй ровесников не ищет как говорится?
давай похабнее рассказывай что у вас там было, у меня привстал
>>14045
Какой толпы? Всем пофиг на бегущего тебя даже в мухосранях.
Какой толпы? Всем пофиг на бегущего тебя даже в мухосранях.
>>14045
Делаю закладки одеваясь в максимально яркую светоотражающую одежду, прикидываясь бегуном, максимально рабочая тактика.
Делаю закладки одеваясь в максимально яркую светоотражающую одежду, прикидываясь бегуном, максимально рабочая тактика.
>>14025
51 $
51 $
Только что попытался бежать с гармином с выключенным в настройках занятия гпс - так он вообще тогда никакого темпа не показывает, хуй там!
16 Кб, 984x132>>14010
Да он молодой, этот Конов.
>Даже пенсионер Конов моложе его смотрится.
>60 летний инвалид-шизофреник с прыжками вместо бега Конов
Да он молодой, этот Конов.
>>14040
Свит хоум Алабама!
Свит хоум Алабама!
>>14078
Почему? Не мешай людям делать добро.
Почему? Не мешай людям делать добро.
>>14083
Скунс воняет
Скунс воняет
>>14093
8 месяцев это 2/3 года, или 0,66, а не 0,8
8 месяцев это 2/3 года, или 0,66, а не 0,8
Зачем глумитесь? Или в Северной Корее так же развито общество физкультурников-бегунов?
>>14096
Я голосовал за Путина если что.
Я голосовал за Путина если что.
>>14096
Конечно же, ведь там, кто плохо бегает, того расстреливают, вот бы и у нас так.
Конечно же, ведь там, кто плохо бегает, того расстреливают, вот бы и у нас так.
>>14096
Это лахтобот на дежурстве, он один такой долбоеб в треде.
Это лахтобот на дежурстве, он один такой долбоеб в треде.
Бегач, ты не моя личная армия.
Поддержи бегунков, прояви солидарность! И покажи им не 2,334 км, а нормальные 23,34.
⚡ Фонд спортивной солидарности с 1 по 10 февраля проводит благотворительный забег в поддержку белорусов.
Все вырученные средства будут направлены на оказание помощи репрессированным спортсменам. Главная и единственная дистанция марафона — 2334 метра.
В забеге примут участие Елена Левченко, Екатерина Снытина, Виталий Гурков, Александра Герасименя и другие титулованные белорусские спортсмены ♂
#marathonforfreedom
Поддержи бегунков, прояви солидарность! И покажи им не 2,334 км, а нормальные 23,34.
⚡ Фонд спортивной солидарности с 1 по 10 февраля проводит благотворительный забег в поддержку белорусов.
Все вырученные средства будут направлены на оказание помощи репрессированным спортсменам. Главная и единственная дистанция марафона — 2334 метра.
В забеге примут участие Елена Левченко, Екатерина Снытина, Виталий Гурков, Александра Герасименя и другие титулованные белорусские спортсмены ♂
#marathonforfreedom
>>14045
я один раз в питере за чуркой бежал. Он при мне спиздил сумку с кошелькем из ларька. В итоге он сумку скинул, я дальше бежать не стал, хотя изи догонял его
я один раз в питере за чуркой бежал. Он при мне спиздил сумку с кошелькем из ларька. В итоге он сумку скинул, я дальше бежать не стал, хотя изи догонял его
Короче, в жопу эти недельные планы. Буду теперь, как раньше, бегать по состоянию. Если чувствую, что восстановился, то тогда бегу.
А то решил по плану месяц побегать и два раза перетрен поймал. После последнего 4 дня жуткая слабость была , одышка при ходьбе, депрессивность.
А то решил по плану месяц побегать и два раза перетрен поймал. После последнего 4 дня жуткая слабость была , одышка при ходьбе, депрессивность.
>>14148
Эти тоже лёгкие. Ультралайтов небыло моего размера.
Эти тоже лёгкие. Ультралайтов небыло моего размера.
А что, остались свободные приложения к которым можно подключить нагрудный датчик чсс с алиэкспресса или из декатлона? Или только страва и популярные датчики.
>>14157
Как раз бегать по строгому недельному плану нельзя. План должен быть общий и примерный и корректироваться на неделе, в зависимости от реакции отрганизма, например, набор обьема, скоростные, подводки, классическое чередование(2 работы + лонг, что делают в одну неделю, но тут как раз нужно растягивать или сужать эту беговую неделю, в зависимости от восстановления)
Люди по разному восстанавливаются, кого-то больше травмиируют интервалки, кого-то темп, длинные, реакции индивидуальные. Многие люди имеют очень разное восстановление в зависимости от сезона. ВСего паручасовой паедосып может уменьшать восстановление в 4 раза. Простуды.
Поэтому программы на коленках от тренеров,которые даже не видят своих учеников - очень сомнительны. Тренер должен буквально жить со спортсменом, анализия его состояние.
Как раз бегать по строгому недельному плану нельзя. План должен быть общий и примерный и корректироваться на неделе, в зависимости от реакции отрганизма, например, набор обьема, скоростные, подводки, классическое чередование(2 работы + лонг, что делают в одну неделю, но тут как раз нужно растягивать или сужать эту беговую неделю, в зависимости от восстановления)
Люди по разному восстанавливаются, кого-то больше травмиируют интервалки, кого-то темп, длинные, реакции индивидуальные. Многие люди имеют очень разное восстановление в зависимости от сезона. ВСего паручасовой паедосып может уменьшать восстановление в 4 раза. Простуды.
Поэтому программы на коленках от тренеров,которые даже не видят своих учеников - очень сомнительны. Тренер должен буквально жить со спортсменом, анализия его состояние.
>>14174
Так все подключают. Свободные в смысле софта, то RunnerUp. Отличие свободного приложения(F-droid) от магазина гугл в карте и ant+. По BT подключится.
В RunnerUp при активной настройке учёта каденса, в самом приложении его нигде не увидеть. Только при переносе данных, например, в Runalyze.
Так все подключают. Свободные в смысле софта, то RunnerUp. Отличие свободного приложения(F-droid) от магазина гугл в карте и ant+. По BT подключится.
В RunnerUp при активной настройке учёта каденса, в самом приложении его нигде не увидеть. Только при переносе данных, например, в Runalyze.
>>14177
Я сам себе тренер, не нужны мне никакие программы.
Я сам себе тренер, не нужны мне никакие программы.
>>14181
Отдельно спрягать нагрудник со смартфоном не нужно. Это делается напрямую из приложения. Вот только у некоторых не всегда найдёшь эту настройку.
Отдельно спрягать нагрудник со смартфоном не нужно. Это делается напрямую из приложения. Вот только у некоторых не всегда найдёшь эту настройку.
>>14181
я так понял свободное F-droid удалило ант+?
( Features removed compared to Play version:)
скачаю с плеймаркета тогда
я так понял свободное F-droid удалило ант+?
( Features removed compared to Play version:)
скачаю с плеймаркета тогда
>>14193
Reebok Forever Floatride Energy 2
Reebok Forever Floatride Energy 2
>>14194
И то и то тестировал. Отличий по типу соединений не нашёл. В приложении рунтастик(adidas) тоже можно двумя способами спрягать, ну не увидел никаких отличий.
Вот то, что расстояние на одном и том же смартфоне считает по разному, это заметил. Датчик альтиметра(давления) добавляет расстояние из-за горок в RunnerUp. Тот же adidas меньше накручивает.
И то и то тестировал. Отличий по типу соединений не нашёл. В приложении рунтастик(adidas) тоже можно двумя способами спрягать, ну не увидел никаких отличий.
Вот то, что расстояние на одном и том же смартфоне считает по разному, это заметил. Датчик альтиметра(давления) добавляет расстояние из-за горок в RunnerUp. Тот же adidas меньше накручивает.
>>14200
Я живу не далеко от школы Летова, когда теплее будет, постараюсь подкараулить, пообщаться с ней, поснимать на камеру.
Я живу не далеко от школы Летова, когда теплее будет, постараюсь подкараулить, пообщаться с ней, поснимать на камеру.
>>12375 (OP)
Что у девушек с лицами? Вторая и третья картинки с одними и теми же?
Что у девушек с лицами? Вторая и третья картинки с одними и теми же?
>>14228
Фотошоп от скунса.
Фотошоп от скунса.
На месте пожара в Славном нашли тело рабочего склада. Поиски трех пожарных продолжаются. Об этом сообщает СК.
Трое пожарных пропали при тушении склада запчастей. Спасатели первые зашли в горящее здание — по словам очевидцев, внутри могло быть двое людей. В этот момент обрушилась кровля, связь потерялась с 45-летним Алексеем Пузырёвым (командир звена), 46-летним Анатолием Жалнерчиком (старший прапорщик) и сержантом Максимом Рябцевым.
UPD. Трое пожарных погибли при тушении пожара на складе в КСлавном. Об этом сообщил глава поселка Сергей Ерёмин.
Трое пожарных пропали при тушении склада запчастей. Спасатели первые зашли в горящее здание — по словам очевидцев, внутри могло быть двое людей. В этот момент обрушилась кровля, связь потерялась с 45-летним Алексеем Пузырёвым (командир звена), 46-летним Анатолием Жалнерчиком (старший прапорщик) и сержантом Максимом Рябцевым.
UPD. Трое пожарных погибли при тушении пожара на складе в КСлавном. Об этом сообщил глава поселка Сергей Ерёмин.
>>14249
Господи, лишь бы не Граф! Бегач не переживет
Господи, лишь бы не Граф! Бегач не переживет
66 Кб, 508x817>>14228
Обычные бегуньи, что не так?
Обычные бегуньи, что не так?
Привет парни! Блин, меня походу наебали!
Короче к делу: купил я вапорфлаи next%. Там ещë история была: распродажа 11.11 была. Предлагали скидку хорошую, взял ваорфлаи самые первые за 5к. Перевëл деньги, всë норм. Где-то через неделю пишут что их не оказалось в наличии, но предлагаем в замен за те же деньги next%. Я ещë подумал что странно дëшево отдают, но думаю ладно. Согласился на замену.
И блять они пришли: вонь от них химозная, не одни найки так не пахнут. Выглядят вроде норм, но! Вес кроссовка 11us 270гр. А должен быть около 200. Это первые сомнения. Начал гуглить таблицу весов по размерам, не смог найти. Кучу видосов пересмотрел как отличить фейк от оригинала так и не смог понять.
Как я понял у них подошва должна быть клееная, там где пластина как раз. Должен быть шовчик. А тут просто иммитация шва. Подошва не гнëтся, как будто там правда пластина, но чую подвох.
Блин, и ведь заказывал у них ваорфлаи 4% fk - нормальные пришли, а тут походу наëб.
У кого-нибудь были нексты? Вроде один парень писал что марафоны бегал как раз в некстах. Поясните плиз
Короче к делу: купил я вапорфлаи next%. Там ещë история была: распродажа 11.11 была. Предлагали скидку хорошую, взял ваорфлаи самые первые за 5к. Перевëл деньги, всë норм. Где-то через неделю пишут что их не оказалось в наличии, но предлагаем в замен за те же деньги next%. Я ещë подумал что странно дëшево отдают, но думаю ладно. Согласился на замену.
И блять они пришли: вонь от них химозная, не одни найки так не пахнут. Выглядят вроде норм, но! Вес кроссовка 11us 270гр. А должен быть около 200. Это первые сомнения. Начал гуглить таблицу весов по размерам, не смог найти. Кучу видосов пересмотрел как отличить фейк от оригинала так и не смог понять.
Как я понял у них подошва должна быть клееная, там где пластина как раз. Должен быть шовчик. А тут просто иммитация шва. Подошва не гнëтся, как будто там правда пластина, но чую подвох.
Блин, и ведь заказывал у них ваорфлаи 4% fk - нормальные пришли, а тут походу наëб.
У кого-нибудь были нексты? Вроде один парень писал что марафоны бегал как раз в некстах. Поясните плиз
>>14292
И вообще блин кривые какие-то, клей сильно виден. И на коробке переклеен стикер: были тоже нексты, но другой размер и цвет. А тут наклеен поверх стикер. Очччень странно. Такое чувство что нормальные кроссовки вытащили, а мне паль с алика положили. И как назло на алике их нет уже чтобы сравнить что там продавали.
Пена на первых вапорах на ощюпь совсем другая. Короче можно им походу пррдъявлять за паль. А ведь хотел ещë у них кое что брать, но после такого говна.
И вообще блин кривые какие-то, клей сильно виден. И на коробке переклеен стикер: были тоже нексты, но другой размер и цвет. А тут наклеен поверх стикер. Очччень странно. Такое чувство что нормальные кроссовки вытащили, а мне паль с алика положили. И как назло на алике их нет уже чтобы сравнить что там продавали.
Пена на первых вапорах на ощюпь совсем другая. Короче можно им походу пррдъявлять за паль. А ведь хотел ещë у них кое что брать, но после такого говна.
>>14292
Что ты как не на анонимном форуме? Рассказывай, где покупал, куда переводил, как доставляли и т.п. - поможешь остальным бегунам.
Что ты как не на анонимном форуме? Рассказывай, где покупал, куда переводил, как доставляли и т.п. - поможешь остальным бегунам.
>>14292
Очевидная паль. На ощупь 4 и нексты +- одна хуйня. Покажи фотку своих некстов, может будет косяки видно.
Очевидная паль. На ощупь 4 и нексты +- одна хуйня. Покажи фотку своих некстов, может будет косяки видно.
>>14297
Да там пизда кривые. Блять расстроился пиздец. Наëбщики. Сейчас по делам сгоняю и пильну фотоотчет. Магазин пока палить не хочу, т.к. первую пару прислали оригинал и в целом я доволен был. Сейчас поищу ещë инфы и если убежусь что паль, попробую с ними решить. Может смогут объяснить как так получилось, мало ли. Если нет то конечно расскажу где брал
Да там пизда кривые. Блять расстроился пиздец. Наëбщики. Сейчас по делам сгоняю и пильну фотоотчет. Магазин пока палить не хочу, т.к. первую пару прислали оригинал и в целом я доволен был. Сейчас поищу ещë инфы и если убежусь что паль, попробую с ними решить. Может смогут объяснить как так получилось, мало ли. Если нет то конечно расскажу где брал
>>14292
Найк - компания гной, компания пидор. И её потребители должны страдать.
Найк - компания гной, компания пидор. И её потребители должны страдать.
>>14297
Пару фоток общих косяков: носок вообще криво приклеен. Задник волной пошел (рыжий который). Второй просто криво приклеен. Надпись vaporwave наполовину зашита, на втором нормально видна
Пару фоток общих косяков: носок вообще криво приклеен. Задник волной пошел (рыжий который). Второй просто криво приклеен. Надпись vaporwave наполовину зашита, на втором нормально видна
>>14352
Тут фотки где клеем наебошили. На носке наверно вообще сантиметр торчит, по периметру миллиметров на 5 по всей подошве на одной стороне
Тут фотки где клеем наебошили. На носке наверно вообще сантиметр торчит, по периметру миллиметров на 5 по всей подошве на одной стороне
>>14356
Ну и фотки со взвешиванием, если кому интересно. Размер 11US и те и те. Красные - оригинал vaporfly FK. Жаль не нашел полной таблицы массы, но есть инфа что нексты в размере 10,5US весят 173гр. У меня блять на пол-размера больше и 275 нахуй.
И тот самый шов между слоями для вклейки карбона - на FK ясно виден шов, на некстах тупо иммитация.
Короче на 90% уверен что это паль, вся квартира этим говном провоняла.
Это подделка, но кстати довольно качественная. Надо реально иметь оригиналы вапорфлаев и посмотреть кучу обзоров. Подошва кстати не гнется, пластик наверно воткнули все таки.
Такие дела пацаны. Сейчас буду с барыгами общаться, посмотрим, что они скажут
Ну и фотки со взвешиванием, если кому интересно. Размер 11US и те и те. Красные - оригинал vaporfly FK. Жаль не нашел полной таблицы массы, но есть инфа что нексты в размере 10,5US весят 173гр. У меня блять на пол-размера больше и 275 нахуй.
И тот самый шов между слоями для вклейки карбона - на FK ясно виден шов, на некстах тупо иммитация.
Короче на 90% уверен что это паль, вся квартира этим говном провоняла.
Это подделка, но кстати довольно качественная. Надо реально иметь оригиналы вапорфлаев и посмотреть кучу обзоров. Подошва кстати не гнется, пластик наверно воткнули все таки.
Такие дела пацаны. Сейчас буду с барыгами общаться, посмотрим, что они скажут
>>14126
пофиксил
>на оказание помощи псинам, уставшим сосать бюджетное бабло и решившим, что у них есть своё мнение
пофиксил
>>14360
Паль
Паль
76 Кб, 683x988>>14360
Только по одному этому факту можно сразу с уверенностью в 100% сказать что паль.
Только по одному этому факту можно сразу с уверенностью в 100% сказать что паль.
>>14360
Выработка теплоэнергия вращения лаовай на нефритовый стержень.
Выработка теплоэнергия вращения лаовай на нефритовый стержень.
>>14396
Ну да, первым делом их на весы кинул и охуел. А потом уже начал расследование целое
Ну да, первым делом их на весы кинул и охуел. А потом уже начал расследование целое
>>14360
В голосяндру.
Каким экспертом блядь, пебакс на ощупь не спутать ни с чем.
Плавник сзади обрубленный очевидная паль, ну и общий вид. Там 11 признаков из 10.
Если сборбег или Зырянов или Ростов спорт, то это 100% паль, хуею с даунов, что там покупают.
За 5к хотел пынефлаи, сука, как же я обосрался в голосину с камитошек.
В голосяндру.
Каким экспертом блядь, пебакс на ощупь не спутать ни с чем.
Плавник сзади обрубленный очевидная паль, ну и общий вид. Там 11 признаков из 10.
Если сборбег или Зырянов или Ростов спорт, то это 100% паль, хуею с даунов, что там покупают.
За 5к хотел пынефлаи, сука, как же я обосрался в голосину с камитошек.
>>14425
Как определил про вапорфлаи?
Как определил про вапорфлаи?
>>14425
Вес соответствует, подошва клееная и на вид как оригинал, собраны очень аккуратно. По ним у меня сомнений не было, да и бегал в них старты уже. Поясни. У тебя есть 100% оригинал и он отличается?
Вес соответствует, подошва клееная и на вид как оригинал, собраны очень аккуратно. По ним у меня сомнений не было, да и бегал в них старты уже. Поясни. У тебя есть 100% оригинал и он отличается?
>>14410
>>14412
Да у меня уже нет сомнений что паль, даже с фотками оффициалов сравнил. Жаль нет ни одного внятного обзора про отличия подделки от оригинала. Есть конечно отличия подделки за 10 баксов, но там подошва винтом гнëтся и сразу всë понятно. Хотя я уже столько всего пересмотрел, что и по этим всë понятно.
Короче, пацаны: отличу подделку от оригинала, недорого! Я теперь эксперт по ним, лол
>>14412
Да у меня уже нет сомнений что паль, даже с фотками оффициалов сравнил. Жаль нет ни одного внятного обзора про отличия подделки от оригинала. Есть конечно отличия подделки за 10 баксов, но там подошва винтом гнëтся и сразу всë понятно. Хотя я уже столько всего пересмотрел, что и по этим всë понятно.
Короче, пацаны: отличу подделку от оригинала, недорого! Я теперь эксперт по ним, лол
Стрид хоть не подделывают. Какие же найкодрочеры долбоебы, пиздец просто.
>>14447
Ну не МСМК же ты, чтобы о результате за счёт карбоновой пластины горевать? Ручников в капитошках какой-то разряд выполнял.
Ну не МСМК же ты, чтобы о результате за счёт карбоновой пластины горевать? Ручников в капитошках какой-то разряд выполнял.
>>14497
Да вопрос не в карбоновой пластине. А в том что чем в подделке бежать, лучше уж просто добротные пегасы купить например и всë. Там хоть пена нормальная, а тут хер пойми что.
Кстати, по поводу первых вапоров fk тоже теперь не уверен что у меня оригинал. Везде инфа что скажем для размера us10 вес должен быть около 180гр. У меня же в 11 вес 230гр. Тьфу блин, из-за этих барыг ебаных всë настроение испортилось. Думал у меня вопрос со стартовой обувью закрыт, а хер там плавал. Хорошо я у них только два раза покупал.
Лучше короче переплатить, но заказывать у оффициалов, чем такого кота в мешке брать и потом расследования проводить.
Сорян что весь тред засрал своей палью. Но реально расстроился, теперь уже больше из-за первой пары. Надо короче губу закатать и в марафонках каленжи старых бежать, их хотя бы не подделывают.
Да вопрос не в карбоновой пластине. А в том что чем в подделке бежать, лучше уж просто добротные пегасы купить например и всë. Там хоть пена нормальная, а тут хер пойми что.
Кстати, по поводу первых вапоров fk тоже теперь не уверен что у меня оригинал. Везде инфа что скажем для размера us10 вес должен быть около 180гр. У меня же в 11 вес 230гр. Тьфу блин, из-за этих барыг ебаных всë настроение испортилось. Думал у меня вопрос со стартовой обувью закрыт, а хер там плавал. Хорошо я у них только два раза покупал.
Лучше короче переплатить, но заказывать у оффициалов, чем такого кота в мешке брать и потом расследования проводить.
Сорян что весь тред засрал своей палью. Но реально расстроился, теперь уже больше из-за первой пары. Надо короче губу закатать и в марафонках каленжи старых бежать, их хотя бы не подделывают.
>>14502
А должна быть. По крайней мере у официалов на картинках на всех цветах есть. Хотя вес нормальный вроде. Пиздец короче, хер разберëшься. Паль на пали и палью погоняет у найка этого
>надписи vaporwave на них нет
А должна быть. По крайней мере у официалов на картинках на всех цветах есть. Хотя вес нормальный вроде. Пиздец короче, хер разберëшься. Паль на пали и палью погоняет у найка этого
>>14516
Пока не ответили, пишут разбираемся. Я хотел их попросить мне отправить как раз первые вапоры которые и заказывал изначально. Но что-то перехотелось уже, не уверен что у них вообще есть ориги. Буду пробовать с них бабло обратно стрясти и у официалов лучше куплю
Пока не ответили, пишут разбираемся. Я хотел их попросить мне отправить как раз первые вапоры которые и заказывал изначально. Но что-то перехотелось уже, не уверен что у них вообще есть ориги. Буду пробовать с них бабло обратно стрясти и у официалов лучше куплю
>>14534
В спортмастере брал. Ты в глаза ебëшься? Говорю же: хочу разрулить с ними вопрос сначала. Если предложат вариант меня устраивающий, и объяснят как так получилось (упаковщик например паль подкладывает, а ориги продаëт из под полы), то будет норм и говно на них лить не хотелось бы. Если всë закончится хуëво, то напишу. Хотя из-за таких кукаретиков как ты не особо и хочется
В спортмастере брал. Ты в глаза ебëшься? Говорю же: хочу разрулить с ними вопрос сначала. Если предложат вариант меня устраивающий, и объяснят как так получилось (упаковщик например паль подкладывает, а ориги продаëт из под полы), то будет норм и говно на них лить не хотелось бы. Если всë закончится хуëво, то напишу. Хотя из-за таких кукаретиков как ты не особо и хочется
Сегодня по плану была вторая работа на неделе 6×800. С большим трудом сделал 3, и сдох. Да и те похуже, чем неделю назад. Всё тело как будто деревянное, бежать невозможно.
Ебал я в рот такие тренировочные планы, никаких работ до следующего четверга, только изираны.
Радуйтесь, хейтеры.
дизмораль пиздос
Ебал я в рот такие тренировочные планы, никаких работ до следующего четверга, только изираны.
Радуйтесь, хейтеры.
дизмораль пиздос
>>14561
Ретроградный Меркурий, ёпт.
Организм не кусок железа. Отдохнёшь, восстановишься, войдёшь в норму.
Ретроградный Меркурий, ёпт.
Организм не кусок железа. Отдохнёшь, восстановишься, войдёшь в норму.
>>14587
Вообще было бы неплохо, если бы жирвел сделал таблички и графики в гугл доках, или их аналоге, да прикладывал ссылку
Вообще было бы неплохо, если бы жирвел сделал таблички и графики в гугл доках, или их аналоге, да прикладывал ссылку
>>14561
Жирвел, не переживай рили, бегать по мощности, предварительно нацелившись на конкретную цифру - бред, надо тело свое слушать тоже. У меня часто бывает, что вроде день с интервалами какими наступает, а тело как-будто палками пиздили - в таком случае лучше изи\восстановительное потрусить, а работу перенести на потом.
Жирвел, не переживай рили, бегать по мощности, предварительно нацелившись на конкретную цифру - бред, надо тело свое слушать тоже. У меня часто бывает, что вроде день с интервалами какими наступает, а тело как-будто палками пиздили - в таком случае лучше изи\восстановительное потрусить, а работу перенести на потом.
>>14561
Красавец, отдыхай братишка, все мы люди, не машины. Отдохнёшь, пробьёшь скоростюху. А там и половинку за час десять сделаешь. Всё у тебя будет хорошо. Главное смотри опять бухать не начни, а то знаю тебя.
Красавец, отдыхай братишка, все мы люди, не машины. Отдохнёшь, пробьёшь скоростюху. А там и половинку за час десять сделаешь. Всё у тебя будет хорошо. Главное смотри опять бухать не начни, а то знаю тебя.
>>14561
Ясно.
Это была тонкая многоходовочка по дискредитации стрида.
Ты пойми, дурачок, стрид лучше знает.
Если тебе кажется, что тело деревянное - это просто обманчивые ощущения, цифры не могут врать, иди доделывай, сливалыч.
Ясно.
Это была тонкая многоходовочка по дискредитации стрида.
Ты пойми, дурачок, стрид лучше знает.
Если тебе кажется, что тело деревянное - это просто обманчивые ощущения, цифры не могут врать, иди доделывай, сливалыч.
Есть тут OCR-господа?
Делаете брик тренировки?
Есть какие-то подсказки как снизить потерю производительности после силового блока? Темп падает на минуту на том же пульсе и хочется умереть.
Делаете брик тренировки?
Есть какие-то подсказки как снизить потерю производительности после силового блока? Темп падает на минуту на том же пульсе и хочется умереть.
Спасибо аноны.
Выводы из произошедшего следующие:
1) отдохнуть неделю до полного восстановления с изиранами
2) оставить только одну тяжёлую работу на неделе, с TiZ 16-18 минут
3) после тяжёлой работы 4 дня отдыха с изиранами. 2-3 не достаточно
4) потом можно сдёлать лёгкую работу с TiZ 8-10 минут. Например, сегодняшние 3х800 это 10 минут.
5) после лёгкой работы нужно 2 дня отдыха, потом опять тяжёлая.
6) где-то посередине можно впихнуть полумарафон в лёгком темпе, в принципе, для меня это довольно легко, учитывая что мои изираны 13-16 км в среднем. Отдельный отдых после длительной не нужен.
Таким образом, цикл получается 1 + 4 + 1 + 2 = 8 дней. Говно, но иначе никак. Восстановление нужно, это точно.
Попробую так.
Выводы из произошедшего следующие:
1) отдохнуть неделю до полного восстановления с изиранами
2) оставить только одну тяжёлую работу на неделе, с TiZ 16-18 минут
3) после тяжёлой работы 4 дня отдыха с изиранами. 2-3 не достаточно
4) потом можно сдёлать лёгкую работу с TiZ 8-10 минут. Например, сегодняшние 3х800 это 10 минут.
5) после лёгкой работы нужно 2 дня отдыха, потом опять тяжёлая.
6) где-то посередине можно впихнуть полумарафон в лёгком темпе, в принципе, для меня это довольно легко, учитывая что мои изираны 13-16 км в среднем. Отдельный отдых после длительной не нужен.
Таким образом, цикл получается 1 + 4 + 1 + 2 = 8 дней. Говно, но иначе никак. Восстановление нужно, это точно.
Попробую так.
13 Мб, mp4,640x1136, 0:30
>>14620
Почитай как тренировал Михай Иглой и Хадсона про адаптивный метод тренировок.
Тебе надо не отдых между работами увеличивать, а перестать долбить в лишнюю работу от которой никакого толка, кроме расхода адаптационных резервов, не в коня корм.
Почитай как тренировал Михай Иглой и Хадсона про адаптивный метод тренировок.
Тебе надо не отдых между работами увеличивать, а перестать долбить в лишнюю работу от которой никакого толка, кроме расхода адаптационных резервов, не в коня корм.
44 Кб, 1526x343>>14626
Почитаю, спасибо.
Я посмотрел на TiZ которые мне рекомендует WKO и понял, что я сам дурак и завышал нагрузку выше рекомендованной.
Сейчас я делаю повторы по 1 мин и по 3 мин.
WKO говорит, что в первом случае надо делать максимум 10х300 (я сделал 15), а во втором 6х800.
Это максимум.
Таким образом, легкие работы это 5х300 и 3х800
Например, можно сделать 10х300 + 4 дня отдых + 3х800
Или 6х800 + 4 дня отдых + 5х300
Почитаю, посмотрим.
Почитаю, спасибо.
Я посмотрел на TiZ которые мне рекомендует WKO и понял, что я сам дурак и завышал нагрузку выше рекомендованной.
Сейчас я делаю повторы по 1 мин и по 3 мин.
WKO говорит, что в первом случае надо делать максимум 10х300 (я сделал 15), а во втором 6х800.
Это максимум.
Таким образом, легкие работы это 5х300 и 3х800
Например, можно сделать 10х300 + 4 дня отдых + 3х800
Или 6х800 + 4 дня отдых + 5х300
Почитаю, посмотрим.
>>14645
А как ты хотел? Наши бегачеры смелее других. Наши хейтеры видят больше. Мы реально понимаем, что и как в беговой помойке. Иван - бежит. В треде - остро. Ну, а как в треде сейчас - много информации, знаний мало, "давайте порадуемся половинке из двух часов". Беготред - знает больше.
Короче говоря, по жизни я сутулая псина и в этом весь я. Добросовестный человек это не про меня, я люблю наебывать всех, сосать свой же писос и яички, спать в канаве и жрать говно. Как-то раз иду я значит на мусорники поживиться раньше бомжей свежим гноем и насрать им туда как вижу что там уже занято Пашей, как розгонюсь и укушу его за жёпу, а этот хуйлан тут же обпаштетил мне всю шерсть и себался вот сижу весь в говне и думаю какой же уебан он.
Шерстяной волчара. Илья. 2021.
А как ты хотел? Наши бегачеры смелее других. Наши хейтеры видят больше. Мы реально понимаем, что и как в беговой помойке. Иван - бежит. В треде - остро. Ну, а как в треде сейчас - много информации, знаний мало, "давайте порадуемся половинке из двух часов". Беготред - знает больше.
Короче говоря, по жизни я сутулая псина и в этом весь я. Добросовестный человек это не про меня, я люблю наебывать всех, сосать свой же писос и яички, спать в канаве и жрать говно. Как-то раз иду я значит на мусорники поживиться раньше бомжей свежим гноем и насрать им туда как вижу что там уже занято Пашей, как розгонюсь и укушу его за жёпу, а этот хуйлан тут же обпаштетил мне всю шерсть и себался вот сижу весь в говне и думаю какой же уебан он.
Шерстяной волчара. Илья. 2021.
>>14543
Чего, какой спортмастер? Там паль не продают, они с официалами напрямую работают - это раз. Два - там никогда не продавали вапорфлаи.
Три - ты пиздец какой дурачок, если повелся на цену 5к при реальной цене более 20к. Таких скидок не бывает никогда и нигде.
Чего, какой спортмастер? Там паль не продают, они с официалами напрямую работают - это раз. Два - там никогда не продавали вапорфлаи.
Три - ты пиздец какой дурачок, если повелся на цену 5к при реальной цене более 20к. Таких скидок не бывает никогда и нигде.
В ахуе какие тут наивные люди есть. Покупать вейпоры за 5, когда они 22 стоят в магазине, не ну а чо, вдруг повезет и оригинал попадется. С таким же успехом можно надеяться купить квартиру за 100р., покупая лотерейные билеты.
>>14593
runalyze.com и сделать открытыми тренировки. Но отключить/убрать карту от выдавливателя.
runalyze.com и сделать открытыми тренировки. Но отключить/убрать карту от выдавливателя.
>>14676
Вся его карта и так видна в страве
Вся его карта и так видна в страве
Какая же мерзкая зима, мало того, что холодно, так и ещё и ебучий снег каждый день насыпает.
>>14679
Так на лыжах ебашь
Так на лыжах ебашь
>>13929
дорожка исключает из тренировки, некоторые мелкие мышцы. Поэтому когда ты переходишь с нее, начинать тоже надо постепенно. У меня мышцы которые пятку прикрепляют болели, причем на дорожке уже легко 10км бегу, а по асфальту через километр болит, да и потом болит.
Так что если план пробежать 10 км не на дорожке, то как погода исправится надо выходить и бегать в городе.
План тренировок простой, бегай на дорожке легко, важно время. То есть если ты 2км пробежал и умер за 10 минут, и на следующую тренировку забиваешь - так ничего не натренируешь. Как раз когда у тебя тренировки, бегай на дорожке увеличивая время. Можешь 20 минут легко легко пробежать отлично. Так и делаешь 3 тренировки в неделю. На следующую делаешь по 23-25 минут. И так постепенно повышаешь время. (можешь 10 минут тоже отлично, добавляешь до 12 минут и т.п.) В голове держишь задачу 1 час бега без перерыва. Сначала можно и чуть больше добавлять, Но вообще 10-15% в неделю можно увеличить не больше.
дорожка исключает из тренировки, некоторые мелкие мышцы. Поэтому когда ты переходишь с нее, начинать тоже надо постепенно. У меня мышцы которые пятку прикрепляют болели, причем на дорожке уже легко 10км бегу, а по асфальту через километр болит, да и потом болит.
Так что если план пробежать 10 км не на дорожке, то как погода исправится надо выходить и бегать в городе.
План тренировок простой, бегай на дорожке легко, важно время. То есть если ты 2км пробежал и умер за 10 минут, и на следующую тренировку забиваешь - так ничего не натренируешь. Как раз когда у тебя тренировки, бегай на дорожке увеличивая время. Можешь 20 минут легко легко пробежать отлично. Так и делаешь 3 тренировки в неделю. На следующую делаешь по 23-25 минут. И так постепенно повышаешь время. (можешь 10 минут тоже отлично, добавляешь до 12 минут и т.п.) В голове держишь задачу 1 час бега без перерыва. Сначала можно и чуть больше добавлять, Но вообще 10-15% в неделю можно увеличить не больше.
>>14706
Не знаю, я бегаю с 2-3% уклона и бегаю темповики 10км по 3.45 на дорожке. Пробовал в других тренажёрных залах и темп одинаковый, но вот по улице с тем же усилием 4.05-4.10. При чем, не знаю почему, но дорожке легко каденс 180 держуна 10км, на улице же на 3-4 км хватает.
Не знаю, я бегаю с 2-3% уклона и бегаю темповики 10км по 3.45 на дорожке. Пробовал в других тренажёрных залах и темп одинаковый, но вот по улице с тем же усилием 4.05-4.10. При чем, не знаю почему, но дорожке легко каденс 180 держуна 10км, на улице же на 3-4 км хватает.
>>14707
Привет, легенда бегача, как дела?
Привет, легенда бегача, как дела?
Когда вотько начнёт бегать? Вроде начинал хорошо, но после марафона на ходьбу перешёл.
У тебя все хорошо было, надо было просто первый год - два на десятку или половинку подрочиться. Марафон - это дистанция пердунов старых, которые уже не прогрессируют в скорости и просто обьемами за несколько лет учат организм добывать энергию из организма более эффективно.
У тебя все хорошо было, надо было просто первый год - два на десятку или половинку подрочиться. Марафон - это дистанция пердунов старых, которые уже не прогрессируют в скорости и просто обьемами за несколько лет учат организм добывать энергию из организма более эффективно.
>>14711
Когда Семён начнёт бегать? Вроде начинал хорошо, но после полумарафона на тортики перешёл.
У него все хорошо было, надо было просто первый год - два похудеть ещё сильнее. Марафон - это дистанция пердунов старых, которые уже не прогрессируют в скорости и просто обьемами за несколько лет учат организм добывать энергию из тортиков более эффективно.
Когда Семён начнёт бегать? Вроде начинал хорошо, но после полумарафона на тортики перешёл.
У него все хорошо было, надо было просто первый год - два похудеть ещё сильнее. Марафон - это дистанция пердунов старых, которые уже не прогрессируют в скорости и просто обьемами за несколько лет учат организм добывать энергию из тортиков более эффективно.
117 Кб, 484x497>>14711
Марафон забрал душу очередняры, так будет с каждым, он уже никогда не будет прежним, дальше только деградация, изи раны, слезы, флешбеки с 35 километра и попытки забыть этот всенаполняющий ужас и стыд. Его дух сломлен.
Никифоров, Трубка, Семен, еще никто не ушел живым, выносливость всех ставит на место и ломает жизни.
Марафон забрал душу очередняры, так будет с каждым, он уже никогда не будет прежним, дальше только деградация, изи раны, слезы, флешбеки с 35 километра и попытки забыть этот всенаполняющий ужас и стыд. Его дух сломлен.
Никифоров, Трубка, Семен, еще никто не ушел живым, выносливость всех ставит на место и ломает жизни.
>>14711
Марафон ради интереса и пробежал, так как в 20 году особо и не было выбора что бежать, на этот год в планах больше 10 и 21 (если забеги будут, лол). Ну может ММ ещё в конце сезона уже, по состоянию-настроению посмотрю.
Ближайшие старты не раньше конца мая, какой смысл пытаться скоростюху пробивать по снежно ледовой каше, рискуя травму получить, вот и топчу изи-раны одни, чтобы совсем уж не засижываться.
К концу февраля надо уже будет какие-то работы начать включать, думаю времени хватит разбегаться до мая.
Марафон ради интереса и пробежал, так как в 20 году особо и не было выбора что бежать, на этот год в планах больше 10 и 21 (если забеги будут, лол). Ну может ММ ещё в конце сезона уже, по состоянию-настроению посмотрю.
Ближайшие старты не раньше конца мая, какой смысл пытаться скоростюху пробивать по снежно ледовой каше, рискуя травму получить, вот и топчу изи-раны одни, чтобы совсем уж не засижываться.
К концу февраля надо уже будет какие-то работы начать включать, думаю времени хватит разбегаться до мая.
Тяжело сегодня короткий 6.4 км пробег дался при пейсе 6:09/км. Только на одной горочке втопил, а домой на дрожащих ногах зашёл. Что это блин было. Спал как убитый два часа после. Ковёр не хлопан, картофель из ямы не принесён.
>>14679
Хуже, когда хуйня начинает таить. Влажность, лужи. А так бегать в снежок и лёгкий мороз один кайф.
Хуже, когда хуйня начинает таить. Влажность, лужи. А так бегать в снежок и лёгкий мороз один кайф.
554 Кб, mp4,344x466, 0:08
Крохотусик
>>14785
У тебя перетрен.
У тебя перетрен.
>>14785
Я бы срочно прошел полную диспансеризацию на вашем месте.
Не хочется нагнетать обстановку, но очень похоже, что у вас
Я бы срочно прошел полную диспансеризацию на вашем месте.
Не хочется нагнетать обстановку, но очень похоже, что у вас
146 Кб, 2400x1080Жирвел, поясни за мощность? Это нормальный потенциал, или хуйня? Максимум 545, средняя 345
>>14820
Важна не мощность как таковая, а мощность на килограмм.
При этом надо пробежать темповик в соревновательном темпе на 1 час примерно или от 10 км и посчитать среднюю мощность, и это будет твоя мощность FTP.
Потом делишь на свой вес и получаешь мощность на кг.
От 4.25 Вт/кг начинается приличный уровень - десятка из 40,марафон из 3, половинка из 80 (всё при условии адекватного тренинга).
Pmax - максимальная мощность за 3-4 секунды обычно в 3-5 раз больше FTP.
Важна не мощность как таковая, а мощность на килограмм.
При этом надо пробежать темповик в соревновательном темпе на 1 час примерно или от 10 км и посчитать среднюю мощность, и это будет твоя мощность FTP.
Потом делишь на свой вес и получаешь мощность на кг.
От 4.25 Вт/кг начинается приличный уровень - десятка из 40,марафон из 3, половинка из 80 (всё при условии адекватного тренинга).
Pmax - максимальная мощность за 3-4 секунды обычно в 3-5 раз больше FTP.
>>14847
Завали ебло, жиран, слышать бульканье из твоей сальной дырки, по упущению именуемой ртом, HEПPNЯTHO. "Адекватный тренинг", вы это слышали? Охуеть, бл. За все время что ты в треде, тебе постоянно твердили, что ты занимаешься хуетой, чем ты и занимаешься. Так что иди нахуй со своими советами, цена им — грош.
>всё при условии адекватного тренинга
Завали ебло, жиран, слышать бульканье из твоей сальной дырки, по упущению именуемой ртом, HEПPNЯTHO. "Адекватный тренинг", вы это слышали? Охуеть, бл. За все время что ты в треде, тебе постоянно твердили, что ты занимаешься хуетой, чем ты и занимаешься. Так что иди нахуй со своими советами, цена им — грош.
Жирвел, твой шанс войти в историю: https://runningmagazine.ca/sections/runs-races/norwegian-runner-sets-world-record-for-fastest-barefoot-half-marathon-on-snow/
>>14888
Если серьезно, то у жирвела самые адекватные тренировки из бегачеров и тренированность у него высокая. Проблема в том, что у него низкая беговая эффективность из- за коренастого телосложения с короткими крнечностями. Даже если он похудеет, его огромную морду тащить уже чего стоит.
Я, в принципе, в апреле- мае уже буду десятку из 35 делать, но все равно имею тренированность ниже, чем у него, так как не вытащу те обьемы*интенсивность .
А он их вытаскивает почти, мб на его месте я бы добавил бы лишний день отдыха в недельном цикле.
Если серьезно, то у жирвела самые адекватные тренировки из бегачеров и тренированность у него высокая. Проблема в том, что у него низкая беговая эффективность из- за коренастого телосложения с короткими крнечностями. Даже если он похудеет, его огромную морду тащить уже чего стоит.
Я, в принципе, в апреле- мае уже буду десятку из 35 делать, но все равно имею тренированность ниже, чем у него, так как не вытащу те обьемы*интенсивность .
А он их вытаскивает почти, мб на его месте я бы добавил бы лишний день отдыха в недельном цикле.
>>14928
Кость широкая подъехала.
У Айвана тоже жирные лилипутские пеньки вместо ног, может жирвелу попытаться перенять его технику быстрой ходьбы на негнущихся ножках?
>из- за коренастого телосложения
Кость широкая подъехала.
У Айвана тоже жирные лилипутские пеньки вместо ног, может жирвелу попытаться перенять его технику быстрой ходьбы на негнущихся ножках?
>>14931
Жирвелу надо просто катиться как колобок, на это требуется меньшая мощность.
Жирвелу надо просто катиться как колобок, на это требуется меньшая мощность.
27 Кб, 520x180Что-то холодно и лениво как-то сегодня.
На чет выйду пробздеться на 7-8км
Нечет - дома степпер 1 час.
На чет выйду пробздеться на 7-8км
Нечет - дома степпер 1 час.
>>14943
В рощино там наверное вообще пиздец сейчас снега по колено и хуй кто что чистит.
В рощино там наверное вообще пиздец сейчас снега по колено и хуй кто что чистит.
Ну что жирный, готов взрывать половинку из 1:40 в мае? Меньше четырех месяцев осталось всего. Сколько весишь уже?
>1714943
В Москве и в центральной части росиии почти в два раза больше осадков, чем в Сибири и на Урале . В зимние месяцы почти в 3 раза.
Поэтому москва и Питер - самые неудобные для бега зимой. Ещё учитывая, что при минус 10 снег не такой скользкий, как при 0 - -5.
>>14888
Жирвел тренируется много и тяжело, разные работы делает, Так что не пизди. Его проблема в весе, возрасте и то, что подбухивает периодически, пуская по пизде свои наработки.
Жирвел тренируется много и тяжело, разные работы делает, Так что не пизди. Его проблема в весе, возрасте и то, что подбухивает периодически, пуская по пизде свои наработки.
>>14948
Готов.
Если не травмируюсь и вывезу программу, всё будет.
Темп на ПАНО 5:09.
Темп на 1000 метров около 4:10-4:20 спокойно.
Вес 85.5 с утра был.
По плану похудач до 75 к маю, всего 10 кг, реально.
ПАНО и МПК надо поднимать. Теоретически, за счёт потери веса темп на ПАНО потенциально может быть около 4:30, но это в идеальном случае при наличии адекватной формы, которую и буду набирать.
По плану добить повторчики ещё 4 недели и потом постепенно переходить на интервалы по 1000-1500 и пороговые типа 3 по 3000
Готов.
Если не травмируюсь и вывезу программу, всё будет.
Темп на ПАНО 5:09.
Темп на 1000 метров около 4:10-4:20 спокойно.
Вес 85.5 с утра был.
По плану похудач до 75 к маю, всего 10 кг, реально.
ПАНО и МПК надо поднимать. Теоретически, за счёт потери веса темп на ПАНО потенциально может быть около 4:30, но это в идеальном случае при наличии адекватной формы, которую и буду набирать.
По плану добить повторчики ещё 4 недели и потом постепенно переходить на интервалы по 1000-1500 и пороговые типа 3 по 3000
>>14956
Граф Хромото 20 лет бегает, и не может в половинку 1:40. А он один из лучших бегунов треда, и весит 63 кг.
Граф Хромото 20 лет бегает, и не может в половинку 1:40. А он один из лучших бегунов треда, и весит 63 кг.
>>14966
Граф просто не хочет. Если бы захотел, за пару месяцев бы набрал форму и легко выбежал.
Граф просто не хочет. Если бы захотел, за пару месяцев бы набрал форму и легко выбежал.
>>14927
Надо было с лета готовить кожу подошвы, выбегая по грунту и асфальту. Сам изредка делаю лёгкие короткие, километра по три-четыре, без обуви.
>>14956
Реально только с потерей здоровья сбросить столько после того, как свежие, относительно организма, запасы пожёг, плюс надо держать форму. А сейчас старые залежи жира пойдут.
>>14971
Ему бы десятку за 40 сделать не на лыжах.
Надо было с лета готовить кожу подошвы, выбегая по грунту и асфальту. Сам изредка делаю лёгкие короткие, километра по три-четыре, без обуви.
>>14956
> Вес 85.5 с утра был.
> По плану похудач до 75 к маю, всего 10 кг, реально.
Реально только с потерей здоровья сбросить столько после того, как свежие, относительно организма, запасы пожёг, плюс надо держать форму. А сейчас старые залежи жира пойдут.
>>14971
Ему бы десятку за 40 сделать не на лыжах.
>>14956
Как ты это рассчитал? у меня на 77 кг 3:45, какой пано будет на весе 67?
> за счёт потери веса темп на ПАНО потенциально может быть около 4:30
Как ты это рассчитал? у меня на 77 кг 3:45, какой пано будет на весе 67?
69 Кб, 761x442>>14953
Средняя норма осадков зимой в Спб: 30 мм
В Омске: 20 мм
Но из-за постоянных переходов через 0 снег то тает, поэтому в Спб/Мск ты часто бежишь по какой-то жиже, под которой асфальт.
За Уралом такое невозможно, толщина снежного покрова только растет и ты либо тропишь пухляк, либо бежишь по узкому трейлу по бокам которого снежные стены в метр.
>В зимние месяцы почти в 3 раза.
Средняя норма осадков зимой в Спб: 30 мм
В Омске: 20 мм
Но из-за постоянных переходов через 0 снег то тает, поэтому в Спб/Мск ты часто бежишь по какой-то жиже, под которой асфальт.
За Уралом такое невозможно, толщина снежного покрова только растет и ты либо тропишь пухляк, либо бежишь по узкому трейлу по бокам которого снежные стены в метр.
>>14991
Рассчёт неточный, в реальности результат будет хуже.
Всё это вилами по воде, при соблюдении ряда условий:
- при потере веса теряется только жир, а мышцы остаются в порядке.
- поддерживается адерватная форма
Итак, вес 77, темп 225 сек/км, скорость 4.44 м/сек
Мощность ну пусть 300 Вт, мощность на кг 3.9
Предположим, ты похудел только за счёт жира, всё остальное не изменилось.
Мощность 300 Вт, вес 67, мощность на кг 4.48
Предположим, RE не изменилась.
Тогда:
Новая скорость: 4.44 / 3.9 * 4.48 = 5.1 м/сек
Новый темп: 3:16
Это идеальный результат, в реальности будет меньше, и сильно.
Рассчёт неточный, в реальности результат будет хуже.
Всё это вилами по воде, при соблюдении ряда условий:
- при потере веса теряется только жир, а мышцы остаются в порядке.
- поддерживается адерватная форма
Итак, вес 77, темп 225 сек/км, скорость 4.44 м/сек
Мощность ну пусть 300 Вт, мощность на кг 3.9
Предположим, ты похудел только за счёт жира, всё остальное не изменилось.
Мощность 300 Вт, вес 67, мощность на кг 4.48
Предположим, RE не изменилась.
Тогда:
Новая скорость: 4.44 / 3.9 * 4.48 = 5.1 м/сек
Новый темп: 3:16
Это идеальный результат, в реальности будет меньше, и сильно.
>>15004
Картинки забыл, как же без них.
Картинки забыл, как же без них.
>>14966
1.40 могу. Это для 1.30 нужно Ж рвать и попутный ветер а главное - плоскач. С другой стороны, между 1.40 и 1.30 огромная разница.
1.40 могу. Это для 1.30 нужно Ж рвать и попутный ветер а главное - плоскач. С другой стороны, между 1.40 и 1.30 огромная разница.
>>15147
попробую, уже знаю, где более-менее плоский участок дороги на 7км без машин) Вангую, он сам не выбежит даже по стадиону. В прошлом году десятки с горками по 4.20 бегал практически "комфортно"
попробую, уже знаю, где более-менее плоский участок дороги на 7км без машин) Вангую, он сам не выбежит даже по стадиону. В прошлом году десятки с горками по 4.20 бегал практически "комфортно"
5 Кб, 301x167>>15165
Сразу из 1:40, можно сказать будет элитой бегача.
Сразу из 1:40, можно сказать будет элитой бегача.
>>15165
Выбежал в декабре ещё, но не на соревнованиях. Весил тогда на 7 кг больше.
Выбежал в декабре ещё, но не на соревнованиях. Весил тогда на 7 кг больше.
>>14966
Он бы игиспорт выбросил, сразу килограмм на 10 легче стал
>Граф Хромото 20 лет бегает, и не может в половинку 1:40. А он один из лучших бегунов треда, и весит 63 кг.
Он бы игиспорт выбросил, сразу килограмм на 10 легче стал
70 Кб, 1171x498>>15224
Почему?
Почему?
>>15209
устрой кардио - возьми лопату и прочисти тропинки во дворе!
устрой кардио - возьми лопату и прочисти тропинки во дворе!
7 Мб, mp4,640x640, 0:40
>>15209
Через день так бегаю, даже стал удовольствие получать, мне кажется мощуха от такого дико растет, планирую как растает по асфальту скинуть по 30 секунд со всех темпов.
Через день так бегаю, даже стал удовольствие получать, мне кажется мощуха от такого дико растет, планирую как растает по асфальту скинуть по 30 секунд со всех темпов.
>>15307
Забиваются голени, особенно боковые поверхности.
Забиваются голени, особенно боковые поверхности.
118 Кб, 1440x2560>>15307
Сегодня так бежал. В одну сторону снег в харю, в другую ветер пронизывающий до костей. Весь сырой
Сейчас морда лица в дорожной соли с грязью, одежду прополоскал, пивка bud(0.0) хлебнул.
Сегодня так бежал. В одну сторону снег в харю, в другую ветер пронизывающий до костей. Весь сырой
Сейчас морда лица в дорожной соли с грязью, одежду прополоскал, пивка bud(0.0) хлебнул.
>>15373
В одном месте через оживлённую автодорогу перейти, в другом горочки, а я на второй скорости шёл, на шаг переходил.
старыйинвалид
В одном месте через оживлённую автодорогу перейти, в другом горочки, а я на второй скорости шёл, на шаг переходил.
старыйинвалид
Много ли вы кушаете? Заметил, что когда тренируюсь и ем мало, то ухожу в перетрен или просто долго восстанавливаюсь.
После тренировки сегодня вечером уже съел шоколадку, мороженое, макароны с курицей( большую порцию) и сейчас пью кофе с печеньем на ночь. Днём и утром тоже прилично покушал.
И так каждый день, при том, что чуть больше 60кг вешу. Считал калории, получалось 4ка. Просто у меня и так денег мало, и все тупо на еду улетает.
После тренировки сегодня вечером уже съел шоколадку, мороженое, макароны с курицей( большую порцию) и сейчас пью кофе с печеньем на ночь. Днём и утром тоже прилично покушал.
И так каждый день, при том, что чуть больше 60кг вешу. Считал калории, получалось 4ка. Просто у меня и так денег мало, и все тупо на еду улетает.
>>15462
Ем 1 пиццу флорентину, 60 гр сывороточного протеина, 200 гр арахисовой пасты и 6 чашек кофе в день.
Не худею не набираю на такой диете уже лет 5, имею огромные широчайшие и руки-базуки.
Ем 1 пиццу флорентину, 60 гр сывороточного протеина, 200 гр арахисовой пасты и 6 чашек кофе в день.
Не худею не набираю на такой диете уже лет 5, имею огромные широчайшие и руки-базуки.
4,5 Мб, mp4,640x640, 0:35
Пятидесятилетний жиробас 94 кг валит быстрее любого в бегаче. Ваши оправдания?
>>15505
Перед жирным не бегающим шизиком на диване.
Перед жирным не бегающим шизиком на диване.
>>15490
А как же джек дэниелс? А дельфина пробовал?
А как же джек дэниелс? А дельфина пробовал?
>>15728
На митингах.
На митингах.
Начал бегать, посоветуйте обувь, есть вариант взять ultraboost 20 за вменяемые деньги, стоит?
>>15907
Вообще похуй на обувь, лишь бы не жали.
Вообще похуй на обувь, лишь бы не жали.
Три пары кросовок, все скользят. Утоптаный снег местами радует в лютым гололёом под снегогрязью: Что делать?
Винты вкручивать в подошву? Купить кошки на ноги и бегать в них?
Винты вкручивать в подошву? Купить кошки на ноги и бегать в них?
![ice2019-10-31 Ледоступы Tramp Walk, TRA-250, черный, Размер[...].png](https://2ch.hk//fiz/src/1712375/16126345004640.png)
184 Кб, 447x369>>15993
На ютубе несколько советов с таким для бегунов.
На ютубе несколько советов с таким для бегунов.
>>15993
Бегай медленнее
Бегай медленнее
Бывают соревнования на 3км на шоссе или 5к это минимум?
378 Кб, 1073x1355Почему сверхмарафонцы выглядят как бомжи-дауны? Что с этими людьми не так? Есть нормальные?
>>16120
Все, что больше 10000 не бег, а аэробное говно для дистрофиков и инвалидов неспособных конкурировать.
Все, что больше 10000 не бег, а аэробное говно для дистрофиков и инвалидов неспособных конкурировать.
>>16122
Все что не спринт не бега, а аэробное говно для дистрофиков и инвалидов неспособных конкурировать.
Все что не спринт не бега, а аэробное говно для дистрофиков и инвалидов неспособных конкурировать.
>>16127
Все что медленнее темпа Кипчоги - не бег, а аэробное говно для дистрофиков и инвалидов неспособных конкурировать.
Все что медленнее темпа Кипчоги - не бег, а аэробное говно для дистрофиков и инвалидов неспособных конкурировать.
Хочу сбегать стипль летом, но ни разу не пробовал барьеры, и на стадионе в моем городе нет этих барьеров и ямы.
Как думаете, стоит колхозить из бруса барьеры или можно сходу норм забежать и это не трудно?
Как думаете, стоит колхозить из бруса барьеры или можно сходу норм забежать и это не трудно?
Хочу coros pace 2 взять. Отговорите. Не спортик, обычный физкультурник с темпом бабки на распродаже. Смартфон неудобен и боюсь угроблю его снова из-за влаги и трясок.
Нашел на ебее с нейлоновым ремешком. Вроде 200 долларов без доставки коту под хвост не так жалко выкинуть, чем на более продвинутые модели? Гармины не предлагайте.
>>16149
Ноги пероломаешь. Колхозь барьеры из пенополиэтиленовой теплоизоляции для труб, что ли.
Нашел на ебее с нейлоновым ремешком. Вроде 200 долларов без доставки коту под хвост не так жалко выкинуть, чем на более продвинутые модели? Гармины не предлагайте.
>>16149
Ноги пероломаешь. Колхозь барьеры из пенополиэтиленовой теплоизоляции для труб, что ли.
>>16157
Ха, мля. Последний с ремешком, видимо, только что ушёл. Силиконовые ремешки остались.
Ха, мля. Последний с ремешком, видимо, только что ушёл. Силиконовые ремешки остались.
>>16157
Возьми лучше что-нибудь от большой тройки.
Возьми лучше что-нибудь от большой тройки.
Кто-нибудь вылечил плантарный фасциит твердо и четко?
Уже два года ебусь с ним, делал огромные перерывы и он проходит. Но только стоит начать ДОЛБИТЬ ПОВТОРЫ, как он возвращается. Из-за этого приходится бегать сраные марафоны, т.к. на темпах быстрее 5к мне сразу пиздец.
Я уже заебался, что делать?
Уже два года ебусь с ним, делал огромные перерывы и он проходит. Но только стоит начать ДОЛБИТЬ ПОВТОРЫ, как он возвращается. Из-за этого приходится бегать сраные марафоны, т.к. на темпах быстрее 5к мне сразу пиздец.
Я уже заебался, что делать?
Жалкая попытка от альтрадегенератов повторить головокружительный успех флотрайдов.
Неплохо, но оверпрайс.
Неплохо, но оверпрайс.
114 Кб, 984x1498>>16167
Во-первых, пиздуй на канал Демченко на Ютубе, у него было видео, относительно недавно, с упражнениями. Упражнения рили работают.
Во-вторых, секретный дедовский метод, им ещё Куц с Болотниковым пользовались. Значит, пиздуешь на ближайший рынок и покупаешь там у самой дряхлой бабки шерстяные носки, которые она сама лично связала. Одеваешь их на ночь.
Профит.
Во-первых, пиздуй на канал Демченко на Ютубе, у него было видео, относительно недавно, с упражнениями. Упражнения рили работают.
Во-вторых, секретный дедовский метод, им ещё Куц с Болотниковым пользовались. Значит, пиздуешь на ближайший рынок и покупаешь там у самой дряхлой бабки шерстяные носки, которые она сама лично связала. Одеваешь их на ночь.
Профит.
>>16167
Мусорная генетика, смирись и ползай в темпе бабки для сохранения последнего здоровья.
Мусорная генетика, смирись и ползай в темпе бабки для сохранения последнего здоровья.
15 Кб, 240x320>>14561
Месяц не заходил в бегач, а тут такое дело: ЖирВел обосрался, кто бы мог подумать. Как же физиология наказывает дрочунов на маняграфики и таблички. НАЕС!
Что там по 1:40?)))
Месяц не заходил в бегач, а тут такое дело: ЖирВел обосрался, кто бы мог подумать. Как же физиология наказывает дрочунов на маняграфики и таблички. НАЕС!
Что там по 1:40?)))
>>14620
Необучаемый. Вот вроде обосрался, уже туша орет "АСТАНАВИСЬ", но он продолжает делить на ноль, бегая по 90мин+ "изираны"
>изираны
>16км
Необучаемый. Вот вроде обосрался, уже туша орет "АСТАНАВИСЬ", но он продолжает делить на ноль, бегая по 90мин+ "изираны"
28 Кб, 1267x667>>14620
Имхо, все плановые тренировки рассчитаны на здорового человека(без избыточного веса), потому ты и сдох, потому и прогресс так непредсказуемо скачет, то вверх то вниз, если чуть пережать.
Ведь 100% ты бегаешь в состоянии предожирения или даже хуже
До тех пор, пока есть лишний вес максимум бегать трусцой по 10км через день и не жужжать и не лезть во всякие темповики, изярнаны и т.д.
Хотя, кому я говорю.
>Выводы из произошедшего следующие:
Имхо, все плановые тренировки рассчитаны на здорового человека(без избыточного веса), потому ты и сдох, потому и прогресс так непредсказуемо скачет, то вверх то вниз, если чуть пережать.
Ведь 100% ты бегаешь в состоянии предожирения или даже хуже
До тех пор, пока есть лишний вес максимум бегать трусцой по 10км через день и не жужжать и не лезть во всякие темповики, изярнаны и т.д.
Хотя, кому я говорю.
>>16223
Не обосрался а скорректировал программу с учётом возможностей. Вовремя скорректировал, не травмировался, перетрен не получил
Всё по плану, шансы хорошие.
>>16224
В чём проблема-то? Медленный бег по 6:00 никак не нагружает ни ОДА, ни нервную систему, ни сердце. Тошнить на пульсе 135-140 можно часами, это ни на что не влияет.
Осенью бегал несколько раз по 30 км и ничего, даже не устал толком.
А вот повторчики - это совсем другое.
Я к ним не готов, тут осторожнее надо. У меня после повторов заболели разные связки, мышцы о которых я даже не подозревал. Например, болит верх бедра и связки в паху. Болит низ живота, например, где пресс или ещё что-то.
>>16230
Я почти сейчас в середине жёлтой зоны, СКОРО войду в зелёную. Нормально всё будет.
Не обосрался а скорректировал программу с учётом возможностей. Вовремя скорректировал, не травмировался, перетрен не получил
>Что там по 1:40?)))
Всё по плану, шансы хорошие.
>>16224
В чём проблема-то? Медленный бег по 6:00 никак не нагружает ни ОДА, ни нервную систему, ни сердце. Тошнить на пульсе 135-140 можно часами, это ни на что не влияет.
Осенью бегал несколько раз по 30 км и ничего, даже не устал толком.
А вот повторчики - это совсем другое.
Я к ним не готов, тут осторожнее надо. У меня после повторов заболели разные связки, мышцы о которых я даже не подозревал. Например, болит верх бедра и связки в паху. Болит низ живота, например, где пресс или ещё что-то.
>>16230
Я почти сейчас в середине жёлтой зоны, СКОРО войду в зелёную. Нормально всё будет.
>>16234
Осенью бегал несколько раз по 30 км и ничего, даже не устал толком.
Я не он, но тут ты очень неправ. Попробуй недельку сбегать 160км, на фоне обычных 100км, например, все изиранами, потом расскажи об ощущениях, как ничего не болит из связок, и как свежо себя чувствуешь (состояние парасимпатической нс). Спойлер алерт - будешь поебаная замученная собака.
>>Медленный бег по 6:00 никак не нагружает ни ОДА, ни нервную систему, ни сердце. Тошнить на пульсе 135-140 можно часами, это ни на что не влияет.
Осенью бегал несколько раз по 30 км и ничего, даже не устал толком.
Я не он, но тут ты очень неправ. Попробуй недельку сбегать 160км, на фоне обычных 100км, например, все изиранами, потом расскажи об ощущениях, как ничего не болит из связок, и как свежо себя чувствуешь (состояние парасимпатической нс). Спойлер алерт - будешь поебаная замученная собака.
>>16230
Все плановые нигерские планы работают на элитных бегунах, у которых генетика - 1 на миллион людей. Также у каждого есть свои особенности, которые никто не учитывает. У каждого изначально очень разный тип мышечных волокон, гормональный баланс, реакция на стресс, время восстановления, почему программа тогда для всех одинаковая?
Задача спортсмена, не важно какого уровня, научиться понимать свой организм и создать рабочую программу, именно под себя.
Все плановые нигерские планы работают на элитных бегунах, у которых генетика - 1 на миллион людей. Также у каждого есть свои особенности, которые никто не учитывает. У каждого изначально очень разный тип мышечных волокон, гормональный баланс, реакция на стресс, время восстановления, почему программа тогда для всех одинаковая?
Задача спортсмена, не важно какого уровня, научиться понимать свой организм и создать рабочую программу, именно под себя.
>>16234
Я к ним не готов, тут осторожнее надо. У меня после повторов заболели разные связки, мышцы о которых я даже не подозревал. Например, болит верх бедра и связки в паху. Болит низ живота, например, где пресс или ещё что-то.
Вот я про эти бонусы желтой зоны и говорю, явно на терпениуме приходится бегать же. Вот этого и не понимаю. Ладно, удачи тогда.
>Я почти сейчас в середине жёлтой зоны, СКОРО войду в зелёную.А вот повторчики - это совсем другое.
Я к ним не готов, тут осторожнее надо. У меня после повторов заболели разные связки, мышцы о которых я даже не подозревал. Например, болит верх бедра и связки в паху. Болит низ живота, например, где пресс или ещё что-то.
>Нормально всё будет.
Вот я про эти бонусы желтой зоны и говорю, явно на терпениуме приходится бегать же. Вот этого и не понимаю. Ладно, удачи тогда.
>>16238
двачую, лучшая программа - это долбёжка темповиков 3 раза в неделю, работает для всех не то что ваши нигерские планы.
мимо человек на половину тулянин на половину дикий кабан, бабка по отцовской линии инопланетянин
двачую, лучшая программа - это долбёжка темповиков 3 раза в неделю, работает для всех не то что ваши нигерские планы.
мимо человек на половину тулянин на половину дикий кабан, бабка по отцовской линии инопланетянин
>>16251
Нет, лучшая программа - это 160 км в неделю на коротких толстых ножках, никаких темповиков, никаких повторчиков.
Нет, лучшая программа - это 160 км в неделю на коротких толстых ножках, никаких темповиков, никаких повторчиков.
Зачем Иван бегает 3 года по той же программе и принципу, если прогресса уже эти 3 года нет?
>>15907
Вменяемые это за сколько?тысяч за 8 норм,дороже не стоит.
Вменяемые это за сколько?тысяч за 8 норм,дороже не стоит.
>>16232
Лол,кто то думает что скунс это один человек?
паринь это не скунс токсичный,это ТРЕД токсичный
эх как же хочется мявсятинки
Лол,кто то думает что скунс это один человек?
паринь это не скунс токсичный,это ТРЕД токсичный
эх как же хочется мявсятинки
>>16296
А что, это какая-то новость?
А что, это какая-то новость?
>>16294
У Айвана биполярочка? Зачем он хейтит ИТТ своего тренера?
У Айвана биполярочка? Зачем он хейтит ИТТ своего тренера?
>>16234
Древние слои жира будут больше сопротивляться сжиганию. Организм циклическими упражнениями на одни и те же группы мышц стал более экономно расходовать калории. Надо ОФП, и задействовать другие группы.
>>16305
Чего только дегенераты не придумают, лишь бы потомство, в безумном мире созданном ими же, не оставлять.
> СКОРО
Древние слои жира будут больше сопротивляться сжиганию. Организм циклическими упражнениями на одни и те же группы мышц стал более экономно расходовать калории. Надо ОФП, и задействовать другие группы.
>>16305
> используется для самоидентификации людьми, которые бросают вызов бинарным социальным конструктам пола
> вызов бинарным социальным конструктам пола
> социальным конструктам пола
Чего только дегенераты не придумают, лишь бы потомство, в безумном мире созданном ими же, не оставлять.
313 Кб, 972x1200-12C и ветер, холодно бегать!
Сап, физач
Привет, бегач
Январь пролетел в лености и заплывании жирком и вот наконец-таки я загрузил ноженьки пробежкой... В общем, на голени, на передней части, появились бугорки, на ощупь как сосуды, не капилляры а пожирнее типа вены, а может и лимфатоки, я хз. В общем они че то выперлись после нагрузки и мне стало стремно, решил спросить у вас, че это такое, может кто-то сталкиваля уже с таким, а то к врачам щас тупо идти там все ковидлом измазано
благодарю за ответы
Привет, бегач
Январь пролетел в лености и заплывании жирком и вот наконец-таки я загрузил ноженьки пробежкой... В общем, на голени, на передней части, появились бугорки, на ощупь как сосуды, не капилляры а пожирнее типа вены, а может и лимфатоки, я хз. В общем они че то выперлись после нагрузки и мне стало стремно, решил спросить у вас, че это такое, может кто-то сталкиваля уже с таким, а то к врачам щас тупо идти там все ковидлом измазано
благодарю за ответы
НАЧАЛОСЬ! ВСЕ БОЛЕЕМ ЗА ТРУБКУ!
https://youtu.be/8jZAVAFTAqU
https://youtu.be/8jZAVAFTAqU
>>16391
Обосрался с этой хуеты уровня школота в штатах. Пиздос, какие немощи бегут по взрослым, если курильщик Плохотников бежит всё от 800 до 10км, включая стипль и везде за медали и победы борется. Пора отрубать финансирование из бюджета этому лошью
>800м
>1:50.05
Обосрался с этой хуеты уровня школота в штатах. Пиздос, какие немощи бегут по взрослым, если курильщик Плохотников бежит всё от 800 до 10км, включая стипль и везде за медали и победы борется. Пора отрубать финансирование из бюджета этому лошью
>>16411
Чего сразу футбол-то, он не из бюджета финансируется. Есть ещё мост, крым, сирия, дворцы и распил-арены..
Чего сразу футбол-то, он не из бюджета финансируется. Есть ещё мост, крым, сирия, дворцы и распил-арены..
>>16428
Полтора клуба частные или на самоокупаемости. Остальные либо из региональных бюджетов покровительствуют "губернаторы", либо на подсосе у госкомпаний. Просто на один говноклуб и 20 футболеров бюджета уходит, наверное, в десятки раз больше чем на все остальные виды спорта в регионе этого клуба.
Полтора клуба частные или на самоокупаемости. Остальные либо из региональных бюджетов покровительствуют "губернаторы", либо на подсосе у госкомпаний. Просто на один говноклуб и 20 футболеров бюджета уходит, наверное, в десятки раз больше чем на все остальные виды спорта в регионе этого клуба.
188 Кб, 1080x1350А че Кан вонял на всю инсту, что Плохотникова на фарме поймали, а он бегает?
Коробка опять всех разъебала, скучно.
17 Кб, 400x400Почему через 1/10 секунды после финиша обязательно подбегает какой-то немытый хуесос из ВФЛА в растянутых трениках с немытой бородой в борще и истерично что-то верещит и машет флажками?
>>16431
Этого двачну. Есть дохера бесполезной параши - Амкар пермский (к счастью сдох), Арсенал Тула, всякие там Химки и прочие Томи с 3,5 фанатами. Футбол даже там в регионах не нужен, на это говно никто не ходит. Урезать ЧР до 12 клубов, фиксануть как в штатах, чтобы никто не вылетал. Если кто-то появится сильный в регионе с частным финансированием, тогда уже и расширять лигу. А так, будут вариться избранные в одном компоте и всё бабло за трансляции и кубки делить. Всё справедливо.
А всё бюджетное бабло направить на другой спорт. Вот например Балтика в Калининграде из бюджета получает 300 миллионов
https://www.newkaliningrad.ru/news/briefs/23313866-byudzhet-fk-baltika-sokrashchayut-na-tret.html
Этого двачну. Есть дохера бесполезной параши - Амкар пермский (к счастью сдох), Арсенал Тула, всякие там Химки и прочие Томи с 3,5 фанатами. Футбол даже там в регионах не нужен, на это говно никто не ходит. Урезать ЧР до 12 клубов, фиксануть как в штатах, чтобы никто не вылетал. Если кто-то появится сильный в регионе с частным финансированием, тогда уже и расширять лигу. А так, будут вариться избранные в одном компоте и всё бабло за трансляции и кубки делить. Всё справедливо.
А всё бюджетное бабло направить на другой спорт. Вот например Балтика в Калининграде из бюджета получает 300 миллионов
https://www.newkaliningrad.ru/news/briefs/23313866-byudzhet-fk-baltika-sokrashchayut-na-tret.html
>>16416
Хуйня, на которую дрочат только в пост-совке. Во всем мире есть PB, и по этому показателю наши сосут не вставая почти во всех видах кроме технических
>МС
Хуйня, на которую дрочат только в пост-совке. Во всем мире есть PB, и по этому показателю наши сосут не вставая почти во всех видах кроме технических
>>16461
Я думал, они там только Валю Смирнова троллят, который уже года два в бункере сидит. Про Костяна же вроде был загон через третьих лиц, что он фармился у эстонца, когда в Кении тусил. Это кстати камешек в огород и Ринасу до кучи
Я думал, они там только Валю Смирнова троллят, который уже года два в бункере сидит. Про Костяна же вроде был загон через третьих лиц, что он фармился у эстонца, когда в Кении тусил. Это кстати камешек в огород и Ринасу до кучи
76 Кб, 720x720Готов пояснить местному жирному немощному скаму за физическую форму настоящего охотника. На фото я
411 Кб, 1000x1333>>16480
Пиздец конечно он название придумал для своего клуба/канала.
Сразу повеяло сельской газетой из 60-х.
Пиздец конечно он название придумал для своего клуба/канала.
Сразу повеяло сельской газетой из 60-х.
116 Кб, 1266x715Ну что, я таки закрыл плановый объём 100 км изиранами, несмотря на то, что обосрался со второй работой. Следующая неделя - разгрузочная, всего 70 км. В четверг побегу "тяжёлую" работку 10х300, потом 4 дня отдыха. Самочувствие уже хорошее, ускоряться не пробовал, но обычный темп 5:00-4:40 бегу нормально, как раньше Для компенсации внезапно обнаруженной слабости определённых мышц подключаю силовую по 20 минут 3 раза в неделю. Потому что сейчас бегать быстрее мне мешает не МПК, а слабость ОДА. Я просто хилый для скорости, это факт. Я просто не могу поднимать бедро быстрее, у меня болят квадры и низ живота. Такие дела.
>>16497
Что значит ОБЫЧНЫЙ, этот темп для тебя быстрее марафонского, клован.
>обычный темп 5:00-4:40 бегу нормально
Что значит ОБЫЧНЫЙ, этот темп для тебя быстрее марафонского, клован.
>>16497
Лишний вес, преимущественно. От него хуевое МПК, да и сардели тяжелее двигать туда сюда.
>Потому что сейчас бегать быстрее мне мешает не МПК, а слабость ОДА.
Лишний вес, преимущественно. От него хуевое МПК, да и сардели тяжелее двигать туда сюда.
>>16500
Но этот темп для меня намного ниже повторного на 300 (3:50) и повторного на 800 (4:10).
А по 5-4:50 я пробовал бегать, и уже ничего не болит. А от повторов ещё побаливают бёдра и низ живота, не восстановился пока.
Но этот темп для меня намного ниже повторного на 300 (3:50) и повторного на 800 (4:10).
А по 5-4:50 я пробовал бегать, и уже ничего не болит. А от повторов ещё побаливают бёдра и низ живота, не восстановился пока.
>>16149
Неее, ты не перепрыгнешь барьер, если не знаешь как, там своя техника и это не так просто как кажется. Хотя в стипле там такой здоровый барьер-бревно, на который можно с разгону запрыгивать и спрыгивать.
Неее, ты не перепрыгнешь барьер, если не знаешь как, там своя техника и это не так просто как кажется. Хотя в стипле там такой здоровый барьер-бревно, на который можно с разгону запрыгивать и спрыгивать.
>>16497
Тупой дегенерат и жирный клоун треда, да нам похуй на твои инвалидские потуги и пошел ты нахуй со своими никому не нужными тренировками.
Тупой дегенерат и жирный клоун треда, да нам похуй на твои инвалидские потуги и пошел ты нахуй со своими никому не нужными тренировками.
Как научиться так же работать руками?
>>16540
Ну я и планировал не в барьерной технике его пролетать, а ногой вперёд, как бы вставая на него, так даже в элите много кто делает.
Но я уже нашел себе барьер чурку высотой в метр на нем отточу технику.
Ну я и планировал не в барьерной технике его пролетать, а ногой вперёд, как бы вставая на него, так даже в элите много кто делает.
Но я уже нашел себе барьер чурку высотой в метр на нем отточу технику.
Чо, пацаны, бегаете?
>>16120
А ты запишись на любую ближайшую ультру, да пробеги. Вопросы сами отпадут.
А ты запишись на любую ближайшую ультру, да пробеги. Вопросы сами отпадут.
>>16642
Постоянно идёт кровь из уголка ногтя, как фиксить?
Постоянно идёт кровь из уголка ногтя, как фиксить?
>>16681
Еще надеется, что хромото забросит аниме и перейдет на 3д тян и выберет наконец ее.
Еще надеется, что хромото забросит аниме и перейдет на 3д тян и выберет наконец ее.
У меня отвалилась челюсть, когда я узнала, что призовых на турнире не будет. Не потому, что я бедствую. Просто коммерческий старт — это другие эмоции. Надо подстёгивать спортсменов. У меня нет слов. Это удивительно и очень грустно. «Русская зима» — один из старейших коммерческих стартов в России. Ребята всегда приезжали сюда бороться не только за кубки, медали, но и за призовые, что тоже стимулирует», — цитирует Ласицкене ТАСС.
>>16705
Я просто думал че она с такой кислой миной выступает
Я просто думал че она с такой кислой миной выступает
13,1 Мб, mp4,1280x720, 1:23
>>16704
Проф спорт сам почти говно без задач, но такую хуйню как прыжки в высоту, шест, копье надо нахуй закрывать.
Это все не прикладная клоунская хуйня, в которой даже нет настоящих любителей, потому что никому в здравом уме не придет мысль тыкать шестом в дырку.
Вот бег - это максимально прикладная вещь, естественная локомоция для любого человека по перемещению в пространстве, можно убегать от ментов, догонять быдло, быстро добираться из одной точки в другую, будут спортсмены или нет, а бегуны будут сами по себе. Значит бег нужен.
Кстати, когда-то прыжки в высоту были годным прикладным видом спорта, но изобрели фосбери-флоп и маты, и он стал дерьмищем без задач, - убили вид, пидорасы.
Проф спорт сам почти говно без задач, но такую хуйню как прыжки в высоту, шест, копье надо нахуй закрывать.
Это все не прикладная клоунская хуйня, в которой даже нет настоящих любителей, потому что никому в здравом уме не придет мысль тыкать шестом в дырку.
Вот бег - это максимально прикладная вещь, естественная локомоция для любого человека по перемещению в пространстве, можно убегать от ментов, догонять быдло, быстро добираться из одной точки в другую, будут спортсмены или нет, а бегуны будут сами по себе. Значит бег нужен.
Кстати, когда-то прыжки в высоту были годным прикладным видом спорта, но изобрели фосбери-флоп и маты, и он стал дерьмищем без задач, - убили вид, пидорасы.
>>16708
>И Владимир Ященко, и Рольф Бальшмидт прыгали перекидным способом. Это был последний значительный международный успех прыгунов, которые прыгали перекидным способом, перед прыгунами, использующими фосбюри-флоп.
>В 1999 году Владимир Ященко умер в возрасте 40 лет. В последние годы жизни Ященко злоупотреблял алкоголем. Он был доставлен в реанимационное отделение 9-й городской больницы Запорожья с диагнозом «посталкогольная кома». Усилия врачей оказались тщетными: не приходя в сознание, Владимир Ященко скончался.
1,3 Мб, webm,1280x720
>>16708
В детстве прыгали с разбега, с носков вперёд нырком через человека с приземлением кувырком. Как руки и шеи не переломали, фиг знает. Как на видео занимаются, только на улице через стоящего человека.
В детстве прыгали с разбега, с носков вперёд нырком через человека с приземлением кувырком. Как руки и шеи не переломали, фиг знает. Как на видео занимаются, только на улице через стоящего человека.
>>16723
https://www.youtube.com/watch?v=7ALQEuYpJrg
Сорян, не ту ссылку приложил.
Наверное, если негров поискать, тех же масаев, которые прыгают когда танцуют, это же сколько чемпионов найти можно?
https://www.youtube.com/watch?v=7ALQEuYpJrg
Сорян, не ту ссылку приложил.
Наверное, если негров поискать, тех же масаев, которые прыгают когда танцуют, это же сколько чемпионов найти можно?
>>16716
Перекидной то же говно по сути.
В правила достаточно добавить одну фразу - спортсмен, после приземления, должен вернуться в стойку на ногах.
И тогда все эти жирафы безжопые клоуны без задач пойдут нахуй.
Перекидной то же говно по сути.
В правила достаточно добавить одну фразу - спортсмен, после приземления, должен вернуться в стойку на ногах.
И тогда все эти жирафы безжопые клоуны без задач пойдут нахуй.
>>16698
No way, зачем анимешнику глупые 3d, от которых еще и пахнет, когда есть ламповые 2d. Он к реальным больше уже не вернется.
No way, зачем анимешнику глупые 3d, от которых еще и пахнет, когда есть ламповые 2d. Он к реальным больше уже не вернется.
>>16566
Когда есть талант, такие мелочи практически не влияют на результат. Когда нет таланта, можно каждую неделю бегать по 100 миль без особого результата.
Когда есть талант, такие мелочи практически не влияют на результат. Когда нет таланта, можно каждую неделю бегать по 100 миль без особого результата.
102 Кб, 568x624>>16792
Я думаю, что у мявсика она не воняет
Я думаю, что у мявсика она не воняет
>>16708
Видео - херня. Они там все низкие по 150, а планка на 160, что мелочный результат. Видимо новички, т.к. изначально везде учат прыгать ножницами как на видео.
Видео - херня. Они там все низкие по 150, а планка на 160, что мелочный результат. Видимо новички, т.к. изначально везде учат прыгать ножницами как на видео.
Говорят жирвел сегодня поскользнулся на набережной во время повторов и ударился головой о гранитную плитку, сейчас в реанимации.
Почему, когда я бегу, то мне кажется, что я быстро бегу, как элита на марафонах, но мой жпс при этом показывает почти 5 мин на км?
>>17057
НАЙДЕН. ПОГИБ
НАЙДЕН. ПОГИБ
У первого, кто напишет сообщение ниже, заболит ахилл, у второго будет планетарный фасцит, а у третьего - пяточная шпора.
>>17095
Выбираю Ахилл!!
Выбираю Ахилл!!
>>17095
фасцит кайф, просто подождал недельку и все прошло, это тебе не коленка ебучая...
фасцит кайф, просто подождал недельку и все прошло, это тебе не коленка ебучая...
>>17095
Мммм, пяточная шпора, каеф. Пойду побегаю перед работой
Мммм, пяточная шпора, каеф. Пойду побегаю перед работой
https://www.youtube.com/watch?v=6B7CUZwC4Yc
Пацаны, а жирвел походу что-то знал...
Пацаны, а жирвел походу что-то знал...
>>16120
Кек, мужик инвалид по здоровью, бегает марафоны и ультры, ездит за счёт асиксов за границу, ведёт достойную жизнь, а не плачется про пыньку и рашку в политаче, перманентно находясь в запое, так что скунс подумай, где и когда ты свернул не туда
Кек, мужик инвалид по здоровью, бегает марафоны и ультры, ездит за счёт асиксов за границу, ведёт достойную жизнь, а не плачется про пыньку и рашку в политаче, перманентно находясь в запое, так что скунс подумай, где и когда ты свернул не туда
>>17226
Как стать асикс фронтруннер, чтобы мне тоже выдавали бесплатные кроссовки?
Как стать асикс фронтруннер, чтобы мне тоже выдавали бесплатные кроссовки?
Улитка, как дела, куда пропал?
>>17255
Так дай тайминг, нахуй ты почти два часа всякого говна кидаешь?
Так дай тайминг, нахуй ты почти два часа всякого говна кидаешь?
Зиму добегаю в старых кроссовках, но близится новый сезон и хочется купить себе две пары обуви:
1) Для изи ранов, длительных и бега по говнам следующей осенью и зимой
2) Для работ и разъебов личников на соревнованиях
Правильно ли я действую и на что смотреть в этом сезоне?
1) Для изи ранов, длительных и бега по говнам следующей осенью и зимой
2) Для работ и разъебов личников на соревнованиях
Правильно ли я действую и на что смотреть в этом сезоне?
>>17284
Паринь, новый сезон начался 3 месяца назад, сейчас уже поздно.
Паринь, новый сезон начался 3 месяца назад, сейчас уже поздно.
Мокрый против ветра добегал. Подхватил какой-то простудифилис, болит горло, трахеи/бронхи. Откашливается плохо, температуры нет. Три дня тренировок пропустил. Только сегодня сопли потекли. Даже растяжки, гирю и офп не делал. Вылазит простуда на губе, видимо иммунка просела.
>>17296
Может ковид?
Может ковид?
>>17302
Не выдержал насмешек скунса.
Не выдержал насмешек скунса.
>>17302
Нашел тьяночку,няшатся там под пледиком, не до бега сейчас.
Нашел тьяночку,няшатся там под пледиком, не до бега сейчас.
561 Кб, 600x600>>17320
Глупцы, вы так и не поняли очевидного, скунс - это Семен, который мстит двачу за унижения и насмешки.
Вы все заплатите.
Глупцы, вы так и не поняли очевидного, скунс - это Семен, который мстит двачу за унижения и насмешки.
Вы все заплатите.
>>17345
Работа нидерландского художника Брейгеля "Болотный макабр бегуна".
Работа нидерландского художника Брейгеля "Болотный макабр бегуна".
>>17302
Недавно в профиле у него появилась новая тренировка, но потом он ее почему- то удалил.
Недавно в профиле у него появилась новая тренировка, но потом он ее почему- то удалил.
>>17302
Классический путь жирного бегуна на фантазиме
Относительно безопасно полгода-год, потом идет рандом.
Можно и лет 10 бегать и мотор/колени не подсадить, а может и не повезти. Не угадаешь ведь.
Он продолжал бегать и жрать тортики.
Классический путь жирного бегуна на фантазиме
Относительно безопасно полгода-год, потом идет рандом.
Можно и лет 10 бегать и мотор/колени не подсадить, а может и не повезти. Не угадаешь ведь.
Он продолжал бегать и жрать тортики.
633 Кб, 1080x1350>>17389
Иван тоже жирный карлан, но у него каким-то образом хватило ума наматывать аэробные километры, по возможности избегая настоящие интенсивные тренировки.
>Он продолжал бегать и жрать тортики.
Иван тоже жирный карлан, но у него каким-то образом хватило ума наматывать аэробные километры, по возможности избегая настоящие интенсивные тренировки.
31 Кб, 1161x199Сегодня внезапно пробежал FTP test. Просто почувствовал себя таким отдохнувшим, что с порога вальнул 5:00/км, к тому же у нас мороз и хочется пробежать побыстрее. В итоге обновил личник на 10К - 52:13 из них секунд 20 завязывание шнурков, обидно, а то было бы суб 52, по 291 Вт. Нормально, подтвердил растущий FTP. Что ещё приятно, на маршруте были нормальные горки, примерно как на предстоящей половинке. Так что темп и мощность уже с учётом будущего набора высоты.
https://flow.polar.com/shared/7e524bd304b7d82fbbd331dd18c8964e
А вывод из этого всего простой: перед любыми работами надо хорошенько отдохнуть, иначе толку не будет. Не надо превозмогать и вымучивать ничего.
https://flow.polar.com/shared/7e524bd304b7d82fbbd331dd18c8964e
А вывод из этого всего простой: перед любыми работами надо хорошенько отдохнуть, иначе толку не будет. Не надо превозмогать и вымучивать ничего.
>>17469
У меня никогда не было хронических перетренов, от всех отходил за 4-5 дня изи панов. Но после каждого выхода из такого малого перетрена я всегда бегал чуть быстрее. Мб иногда нужно загонять себя в небольшие перетрены, после которых идёт потом идёт суперкомпенсация после длительного отдыха.
У меня никогда не было хронических перетренов, от всех отходил за 4-5 дня изи панов. Но после каждого выхода из такого малого перетрена я всегда бегал чуть быстрее. Мб иногда нужно загонять себя в небольшие перетрены, после которых идёт потом идёт суперкомпенсация после длительного отдыха.
>>17500
Проиграл
Проиграл
>>17191
Он красив только потому, что хранит свою девственность.
Он красив только потому, что хранит свою девственность.
>>17296
Не простуда, а герпес, называй вещи своими именами. Он если хоть раз вылез, то теперь навсегда с тобой. Никак не лечится, чуть простынешь/перетренируешься - сразу вылезет.
Не простуда, а герпес, называй вещи своими именами. Он если хоть раз вылез, то теперь навсегда с тобой. Никак не лечится, чуть простынешь/перетренируешься - сразу вылезет.
>>17376
Этим бегуном был жирвел, помянем.
Этим бегуном был жирвел, помянем.
>>17540
А не надо было сосать спидозные хуи, говорили тебе, говорили. А ты всё равно: не могу, дайте хуй, ломает. Ну лечись теперь, что поделать.
А не надо было сосать спидозные хуи, говорили тебе, говорили. А ты всё равно: не могу, дайте хуй, ломает. Ну лечись теперь, что поделать.
>>17493
Рекомендую Mondotrack, сам по такой бегаю, зависимость лютая.
>чью фирму беговой дорожки лучше выбрать
Рекомендую Mondotrack, сам по такой бегаю, зависимость лютая.
3,7 Мб, mp4,720x720, 0:15
>>17543
Ты меня с хромото перепутал. Вон у него какая работа, стресс каждый день.
Ты меня с хромото перепутал. Вон у него какая работа, стресс каждый день.
475 Кб, 780x1500Почему так: собираешься сбегать интервалы по 3:10, смотришь каждые 10 секунд на ебаные часы - там 3:10, 3:08, 3:11, 3:10, так и бежишь.
Потом приходишь домой, довольно урча, выгружаешь тренировку - "СРЕДНИЙ ТЕМП ЭТАПА 3:20"
fffffuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Потом приходишь домой, довольно урча, выгружаешь тренировку - "СРЕДНИЙ ТЕМП ЭТАПА 3:20"
fffffuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
>>17563
Я просто когда отсечку давлю со старта, например, на 800 м, то вижу, что первые метров сто ГПС в себя приходит и там какая-то хуйня типа 6 мин/км, потом он несколько точек собирает и уже адекватные показания. Тоже самое, если развернуться на 180 градусов.
И потом все эти стартовые лаги и развороты плюсуются в общий-средний темп, так что лучше по мгновенному бегать и забить хуй на средний темп я считаю.
Я просто когда отсечку давлю со старта, например, на 800 м, то вижу, что первые метров сто ГПС в себя приходит и там какая-то хуйня типа 6 мин/км, потом он несколько точек собирает и уже адекватные показания. Тоже самое, если развернуться на 180 градусов.
И потом все эти стартовые лаги и развороты плюсуются в общий-средний темп, так что лучше по мгновенному бегать и забить хуй на средний темп я считаю.
108 Кб, 1080x1350>>17566
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои lum-tec и иду в свой размеченный с точностью до сантиметра парк, и всё, что мне нужно знать - не спиздили ли мои разметочные конусы.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои lum-tec и иду в свой размеченный с точностью до сантиметра парк, и всё, что мне нужно знать - не спиздили ли мои разметочные конусы.
>>17576
А сертифицированные AIMS гонки бегал со стридом, марафон или что-то на шоссе? Сколько показало?
А сертифицированные AIMS гонки бегал со стридом, марафон или что-то на шоссе? Сколько показало?
>>17590
Марафон на 42,5 меряют и по кратчайшей траектории, которая жирным кластерам не под силу.
Марафон на 42,5 меряют и по кратчайшей траектории, которая жирным кластерам не под силу.
>>17607
Половинку бегал - показало 21.13
10 бегал - показало 10.03,
Либо трассы недомеренные, либо в мм что-то не так.
Половинку бегал - показало 21.13
10 бегал - показало 10.03,
Либо трассы недомеренные, либо в мм что-то не так.
>>17540
Сейчас у всех есть герпес. Мб только какие- то изолированные племена, деревни не имеют его. Но в городах 100% взрослых людей имеют герпес, разница только в том, что у большинства его иммунитет подавляет так, что он почти никак себя не проявляет. У многих герпесные болячки появляются на внутренних органах, но при этом никогда на коже и внешней слизистой.
То, что герпес появился на лице - это лишь указывает, что иммунитет плохо работает в данный момент и что есть особенность организма допускать появления на на коже лица, во рту, многие умирают от герпесных болячек во внутренних органах, но при этом не имеют внешних проявлений.
Сейчас у всех есть герпес. Мб только какие- то изолированные племена, деревни не имеют его. Но в городах 100% взрослых людей имеют герпес, разница только в том, что у большинства его иммунитет подавляет так, что он почти никак себя не проявляет. У многих герпесные болячки появляются на внутренних органах, но при этом никогда на коже и внешней слизистой.
То, что герпес появился на лице - это лишь указывает, что иммунитет плохо работает в данный момент и что есть особенность организма допускать появления на на коже лица, во рту, многие умирают от герпесных болячек во внутренних органах, но при этом не имеют внешних проявлений.
>>17625
Смотря где бегал.
Замеренных aims у нас не так уж и много.
А местные васяны как правило меряют в меньшую сторону, чтобы все рвали личник.
Смотря где бегал.
Замеренных aims у нас не так уж и много.
А местные васяны как правило меряют в меньшую сторону, чтобы все рвали личник.
Для тех кто абсолютно ненавидит эти гаджеты: https://probeg.org/static2/measurement/Instr_IAAF_RUS_ProBEG.pdf
>>17659
Прокурил, ничего не понял про перепады высот на трассе. Как понимать не более 1 метра высоты уклона на 1000 метров? То есть для трассы в 10 км уклон не более 10 метров от начальной точки? Или сумма всех уклонов трассы с таким отклонением?
Думал, что более короткие трассы измеряют дорожным курвиметром. Ну такое колесо на ручке с счётчиком или готовая электронная рулетка на его индикаторе.
Опять же вот было(видео) в этом треде, что дорожки на стадионе измеряют в 20 см от линии разметки(либо посередине дорожки), а тут в 30 см от бордюра или линии разметки.
>>17540
Не вылезло ничего герпесного. Сижу только засунув салфетки в ноздри нюхаю, так сопли бегут вместо меня.
Прокурил, ничего не понял про перепады высот на трассе. Как понимать не более 1 метра высоты уклона на 1000 метров? То есть для трассы в 10 км уклон не более 10 метров от начальной точки? Или сумма всех уклонов трассы с таким отклонением?
Думал, что более короткие трассы измеряют дорожным курвиметром. Ну такое колесо на ручке с счётчиком или готовая электронная рулетка на его индикаторе.
Опять же вот было(видео) в этом треде, что дорожки на стадионе измеряют в 20 см от линии разметки(либо посередине дорожки), а тут в 30 см от бордюра или линии разметки.
>>17540
Не вылезло ничего герпесного. Сижу только засунув салфетки в ноздри нюхаю, так сопли бегут вместо меня.
>>17697
>Снижение уклона между стартом и финишем не должно превышать в среднем одной тысячной, то есть, одного метра на один километр.
>Снижение уклона между стартом и финишем
>Снижение уклона
>Снижение
>Снижение
>СНИЖЕНИЕ
>С Н И Ж Е Н И Е
705 Кб, 1536x1570>>17724
Нахуй вы так давите?
Айван Колобок-Даунхильный
>не должно превышать в среднем одной тысячной, то есть, одного метра на один километр
Нахуй вы так давите?
Айван Колобок-Даунхильный
>>17900
В волшебных темповиках
В волшебных темповиках
Если я собираюсь бегать только десятки и полумарафоны, то лонг раны не нужны?
Можно тогда просто чередовать изи и скоростные?
Можно тогда просто чередовать изи и скоростные?
>>17993
Нужны.
Нужны.
38 Кб, 1280x560>>17993
Вам может не понравиться то, что вы сейчас прочитаете.
По мере того, как наука и профессионализм открывают для спортсменов все больше и больше возможностей для увеличения тренировочных нагрузок и добавления всех небольших компонентов в свои планы, чистая простота бега начала теряться.
Питер Снелл в 60-х и Джон Уокер в 70-х проложили путь новозеландскому бегу на средние дистанции, следуя простой формуле - бегай больше.
Я боюсь, что все больше и больше молодых спортсменов думают, что для достижения успеха им необходимо отложить свою жизнь, сделать семью и друзей второстепенными, а спорт должен занять первое место.
Я пришел к выводу, что независимо от результата, самые приятные времена года - это те времена, когда спорт занимает здоровое место в сбалансированной жизни. По правде говоря, более сбалансированная жизнь также приносит наилучшие долгосрочные результаты.
Последние двенадцать лет я экспериментировал с расписанием тренировок, но теперь решил прекратить эксперименты и упростить свою беговую жизнь. Я сосредоточил внимание на том, что работало для меня в прошлом, и устранил весь "мусор", от которой я никогда не замечал никакой реальной пользы. Наслаждение семьей, уравновешивание других интересов, постоянное обучение в магистратуре и общее качество жизни - вот главный фактор, лежащий в основе этого решения, но в конечном итоге я верю, что это приведет к лучшим и более устойчивым результатам.
Моя неделя включает в себя бег один раз в день с одним выходным в неделю. Я выкинул две-три 30-минутных дополнительных пробежки, которые я делал раньше, чтобы увеличить свой еженедельный пробег, и это значительно открыло мне возможность сосредоточиться на учебе или семейных делах. В любом случае, какой реальный прирост в фитнесе я получал от нескольких дополнительных пробежек? Теперь у меня больше времени на восстановление, чтобы дать мне заряд для быстрых тренировок. Я также убрал силовую. Чтобы компенсировать это, я бегаю по холмам один раз в неделю и делаю плиометрические упражнения 5 минут 3-5 раз в неделю. Пять минут занятий - гораздо менее трудоемкое занятие, чем 60-90-минутная поездка в спортзал. Я действительно считаю, что силовые тренировки являются важной частью тренировок.
В январе этого года мы с женой путешествовали по Новой Зеландии, показывая ее родителям нашу прекрасную страну. Большинство дней включали в себя осмотр достопримечательностей, вождение автомобиля и много прогулок - далеко не идеал, который хотелось бы большинству бегунов при подготовке к важным гонкам. В конце поездки я понятия не имел, как пробегу, но пробежал 3:36 на 1500 метрах в Окленде и чемпионате мира. Квалификационное время в Сиднее 3:34.
Бегая на рассвете, я мог завершить тренировку, не помешав нашим путешествиям. Это достаточное доказательств для меня, чтобы поверить в такой подход, и я очень благодарен, что смог обнаружить это еще в расцвете сил. Будь здоров.
Вот базовый план моей тренировочной недели:
Вам может не понравиться то, что вы сейчас прочитаете.
По мере того, как наука и профессионализм открывают для спортсменов все больше и больше возможностей для увеличения тренировочных нагрузок и добавления всех небольших компонентов в свои планы, чистая простота бега начала теряться.
Питер Снелл в 60-х и Джон Уокер в 70-х проложили путь новозеландскому бегу на средние дистанции, следуя простой формуле - бегай больше.
Я боюсь, что все больше и больше молодых спортсменов думают, что для достижения успеха им необходимо отложить свою жизнь, сделать семью и друзей второстепенными, а спорт должен занять первое место.
Я пришел к выводу, что независимо от результата, самые приятные времена года - это те времена, когда спорт занимает здоровое место в сбалансированной жизни. По правде говоря, более сбалансированная жизнь также приносит наилучшие долгосрочные результаты.
Последние двенадцать лет я экспериментировал с расписанием тренировок, но теперь решил прекратить эксперименты и упростить свою беговую жизнь. Я сосредоточил внимание на том, что работало для меня в прошлом, и устранил весь "мусор", от которой я никогда не замечал никакой реальной пользы. Наслаждение семьей, уравновешивание других интересов, постоянное обучение в магистратуре и общее качество жизни - вот главный фактор, лежащий в основе этого решения, но в конечном итоге я верю, что это приведет к лучшим и более устойчивым результатам.
Моя неделя включает в себя бег один раз в день с одним выходным в неделю. Я выкинул две-три 30-минутных дополнительных пробежки, которые я делал раньше, чтобы увеличить свой еженедельный пробег, и это значительно открыло мне возможность сосредоточиться на учебе или семейных делах. В любом случае, какой реальный прирост в фитнесе я получал от нескольких дополнительных пробежек? Теперь у меня больше времени на восстановление, чтобы дать мне заряд для быстрых тренировок. Я также убрал силовую. Чтобы компенсировать это, я бегаю по холмам один раз в неделю и делаю плиометрические упражнения 5 минут 3-5 раз в неделю. Пять минут занятий - гораздо менее трудоемкое занятие, чем 60-90-минутная поездка в спортзал. Я действительно считаю, что силовые тренировки являются важной частью тренировок.
В январе этого года мы с женой путешествовали по Новой Зеландии, показывая ее родителям нашу прекрасную страну. Большинство дней включали в себя осмотр достопримечательностей, вождение автомобиля и много прогулок - далеко не идеал, который хотелось бы большинству бегунов при подготовке к важным гонкам. В конце поездки я понятия не имел, как пробегу, но пробежал 3:36 на 1500 метрах в Окленде и чемпионате мира. Квалификационное время в Сиднее 3:34.
Бегая на рассвете, я мог завершить тренировку, не помешав нашим путешествиям. Это достаточное доказательств для меня, чтобы поверить в такой подход, и я очень благодарен, что смог обнаружить это еще в расцвете сил. Будь здоров.
Вот базовый план моей тренировочной недели:
38 Кб, 1280x560>>17993
Вам может не понравиться то, что вы сейчас прочитаете.
По мере того, как наука и профессионализм открывают для спортсменов все больше и больше возможностей для увеличения тренировочных нагрузок и добавления всех небольших компонентов в свои планы, чистая простота бега начала теряться.
Питер Снелл в 60-х и Джон Уокер в 70-х проложили путь новозеландскому бегу на средние дистанции, следуя простой формуле - бегай больше.
Я боюсь, что все больше и больше молодых спортсменов думают, что для достижения успеха им необходимо отложить свою жизнь, сделать семью и друзей второстепенными, а спорт должен занять первое место.
Я пришел к выводу, что независимо от результата, самые приятные времена года - это те времена, когда спорт занимает здоровое место в сбалансированной жизни. По правде говоря, более сбалансированная жизнь также приносит наилучшие долгосрочные результаты.
Последние двенадцать лет я экспериментировал с расписанием тренировок, но теперь решил прекратить эксперименты и упростить свою беговую жизнь. Я сосредоточил внимание на том, что работало для меня в прошлом, и устранил весь "мусор", от которой я никогда не замечал никакой реальной пользы. Наслаждение семьей, уравновешивание других интересов, постоянное обучение в магистратуре и общее качество жизни - вот главный фактор, лежащий в основе этого решения, но в конечном итоге я верю, что это приведет к лучшим и более устойчивым результатам.
Моя неделя включает в себя бег один раз в день с одним выходным в неделю. Я выкинул две-три 30-минутных дополнительных пробежки, которые я делал раньше, чтобы увеличить свой еженедельный пробег, и это значительно открыло мне возможность сосредоточиться на учебе или семейных делах. В любом случае, какой реальный прирост в фитнесе я получал от нескольких дополнительных пробежек? Теперь у меня больше времени на восстановление, чтобы дать мне заряд для быстрых тренировок. Я также убрал силовую. Чтобы компенсировать это, я бегаю по холмам один раз в неделю и делаю плиометрические упражнения 5 минут 3-5 раз в неделю. Пять минут занятий - гораздо менее трудоемкое занятие, чем 60-90-минутная поездка в спортзал. Я действительно считаю, что силовые тренировки являются важной частью тренировок.
В январе этого года мы с женой путешествовали по Новой Зеландии, показывая ее родителям нашу прекрасную страну. Большинство дней включали в себя осмотр достопримечательностей, вождение автомобиля и много прогулок - далеко не идеал, который хотелось бы большинству бегунов при подготовке к важным гонкам. В конце поездки я понятия не имел, как пробегу, но пробежал 3:36 на 1500 метрах в Окленде и чемпионате мира. Квалификационное время в Сиднее 3:34.
Бегая на рассвете, я мог завершить тренировку, не помешав нашим путешествиям. Это достаточное доказательств для меня, чтобы поверить в такой подход, и я очень благодарен, что смог обнаружить это еще в расцвете сил. Будь здоров.
Вот базовый план моей тренировочной недели:
Вам может не понравиться то, что вы сейчас прочитаете.
По мере того, как наука и профессионализм открывают для спортсменов все больше и больше возможностей для увеличения тренировочных нагрузок и добавления всех небольших компонентов в свои планы, чистая простота бега начала теряться.
Питер Снелл в 60-х и Джон Уокер в 70-х проложили путь новозеландскому бегу на средние дистанции, следуя простой формуле - бегай больше.
Я боюсь, что все больше и больше молодых спортсменов думают, что для достижения успеха им необходимо отложить свою жизнь, сделать семью и друзей второстепенными, а спорт должен занять первое место.
Я пришел к выводу, что независимо от результата, самые приятные времена года - это те времена, когда спорт занимает здоровое место в сбалансированной жизни. По правде говоря, более сбалансированная жизнь также приносит наилучшие долгосрочные результаты.
Последние двенадцать лет я экспериментировал с расписанием тренировок, но теперь решил прекратить эксперименты и упростить свою беговую жизнь. Я сосредоточил внимание на том, что работало для меня в прошлом, и устранил весь "мусор", от которой я никогда не замечал никакой реальной пользы. Наслаждение семьей, уравновешивание других интересов, постоянное обучение в магистратуре и общее качество жизни - вот главный фактор, лежащий в основе этого решения, но в конечном итоге я верю, что это приведет к лучшим и более устойчивым результатам.
Моя неделя включает в себя бег один раз в день с одним выходным в неделю. Я выкинул две-три 30-минутных дополнительных пробежки, которые я делал раньше, чтобы увеличить свой еженедельный пробег, и это значительно открыло мне возможность сосредоточиться на учебе или семейных делах. В любом случае, какой реальный прирост в фитнесе я получал от нескольких дополнительных пробежек? Теперь у меня больше времени на восстановление, чтобы дать мне заряд для быстрых тренировок. Я также убрал силовую. Чтобы компенсировать это, я бегаю по холмам один раз в неделю и делаю плиометрические упражнения 5 минут 3-5 раз в неделю. Пять минут занятий - гораздо менее трудоемкое занятие, чем 60-90-минутная поездка в спортзал. Я действительно считаю, что силовые тренировки являются важной частью тренировок.
В январе этого года мы с женой путешествовали по Новой Зеландии, показывая ее родителям нашу прекрасную страну. Большинство дней включали в себя осмотр достопримечательностей, вождение автомобиля и много прогулок - далеко не идеал, который хотелось бы большинству бегунов при подготовке к важным гонкам. В конце поездки я понятия не имел, как пробегу, но пробежал 3:36 на 1500 метрах в Окленде и чемпионате мира. Квалификационное время в Сиднее 3:34.
Бегая на рассвете, я мог завершить тренировку, не помешав нашим путешествиям. Это достаточное доказательств для меня, чтобы поверить в такой подход, и я очень благодарен, что смог обнаружить это еще в расцвете сил. Будь здоров.
Вот базовый план моей тренировочной недели:
>>18054
Тащи продолжение
Тащи продолжение
Адидас продает Рибок, а значит хуй им теперь за щеку, а не дешевый БУСТ тм
Конец прекрасной эпохи флотрайдов близок.
Помянем.
Конец прекрасной эпохи флотрайдов близок.
Помянем.
>>18170
Ах буст, мой буст. Говно без задач, кроме бостонов и адиосов вообще не было достойных кроссовок с ним, всякие соларглайды и ультрабусты - тяжеленное говнище. Ну и это скорее всего разные чутка формулы, eTPUне уникальный патент, много разных брендов с ним, на крайняк изменят минимально.
Ах буст, мой буст. Говно без задач, кроме бостонов и адиосов вообще не было достойных кроссовок с ним, всякие соларглайды и ультрабусты - тяжеленное говнище. Ну и это скорее всего разные чутка формулы, eTPUне уникальный патент, много разных брендов с ним, на крайняк изменят минимально.
>>18170
Между прочим, Максим, с его зарплатой, мог бы и перекупить весь Рибок. Хуле он?
>Адидас продает Рибок
Между прочим, Максим, с его зарплатой, мог бы и перекупить весь Рибок. Хуле он?
>>18172
Такой не уникальный, что 99% продолжают делать непригодное для бега EVA говнецо, дубеющее на морозе до состояния льдины.
Такой не уникальный, что 99% продолжают делать непригодное для бега EVA говнецо, дубеющее на морозе до состояния льдины.
>>18184
Просто обезумевшие пидораны из недр Сибири - обычно не целевая таргетная аудитория беговой обуви. Но и те могут замещать совконями и альтрами.
Просто обезумевшие пидораны из недр Сибири - обычно не целевая таргетная аудитория беговой обуви. Но и те могут замещать совконями и альтрами.
>>18187
Тут и сибирь ненужна, в 0 градусов эва уже тарабанит как дерево.
Альтра, кстати высрала жалкую попытку вытеснить неповторимые флотрайды https://www.roadtrailrun.com/2021/02/altra-running-rivera-review.html
желая поиметь дополнительные $30 с слоновоногих дегенератов.
Тут и сибирь ненужна, в 0 градусов эва уже тарабанит как дерево.
Альтра, кстати высрала жалкую попытку вытеснить неповторимые флотрайды https://www.roadtrailrun.com/2021/02/altra-running-rivera-review.html
желая поиметь дополнительные $30 с слоновоногих дегенератов.
>>18239
Эскаланте ето топ.
Эскаланте ето топ.
>>18228
Должно.
Должно.
>>18185
Ну если хочется пневмонию заработать.
Ну если хочется пневмонию заработать.
114 Кб, 604x583>>18239
Зиро дроп = рваный ахилл, добро пожаловать.
>А чево тут так альтру хейтят?
>Что посоветуете растяжения связок в районе лодыжки?
Зиро дроп = рваный ахилл, добро пожаловать.
72 Кб, 707x682Чет - иду делать интервалы
Нечет - жду потепления
Дабл - еду в манеж
Нечет - жду потепления
Дабл - еду в манеж
111 Кб, 1260x737Пробежал 10х300 через 3 мин отдыха.
В целом такой уровень нагрузки комфортно-тяжёлый, так и буду дальше тащить. Результаты 1 в 1 как в прошлый раз, по 69 сек в среднем. Последний повтор психанул и вальнул по 63 сек, успех.
В целом такой уровень нагрузки комфортно-тяжёлый, так и буду дальше тащить. Результаты 1 в 1 как в прошлый раз, по 69 сек в среднем. Последний повтор психанул и вальнул по 63 сек, успех.
А норм гель каяно 26 и мио альфа? Шорты, козырек, верх- по настроению. Темп гдет 7:35. Длясебятор.
>>18344
Три минуты отдыха через 300 метров? Ты совсем пизданулся, мракобес жирный? Так бери с собой матрас на пробежку, триста метров пробежал - полежал, поспал, в танки погонял
Три минуты отдыха через 300 метров? Ты совсем пизданулся, мракобес жирный? Так бери с собой матрас на пробежку, триста метров пробежал - полежал, поспал, в танки погонял
>>18364
Почему жираны обязательно не такие как все?
Возьми адидас адиос про и гармин 745 и бегай как белый человек.
Почему жираны обязательно не такие как все?
Возьми адидас адиос про и гармин 745 и бегай как белый человек.
216 Кб, 818x854>>18371
У него и так скорость западает в каждом повторе, зачем ты давишь.
Дай человеку помечтать о 3:30/км
У него и так скорость западает в каждом повторе, зачем ты давишь.
Дай человеку помечтать о 3:30/км
>>18371
Повторы, в отличие от МПК-интервалов, выполняются после хорошего такого восстановления. Странно, что ты этого не знаешь.
Этот долбоёб только лишь показал незнание элементарных вещей и свою некомпетентность. Это не называется "давишь"
Повторы, в отличие от МПК-интервалов, выполняются после хорошего такого восстановления. Странно, что ты этого не знаешь.
>зачем ты давишь
Этот долбоёб только лишь показал незнание элементарных вещей и свою некомпетентность. Это не называется "давишь"
>>18364
На плюсовую температуру окружающего воздуха выбирай любые, хоть капитошки из декатлона. На минусовой температуре лучше в сторону TPU-межподошвы смотреть. Но тут пишут, что и другие материалы с сохранением амортизационноых свойств для отрицательных температур имеются, о всех не знаю.
На плюсовую температуру окружающего воздуха выбирай любые, хоть капитошки из декатлона. На минусовой температуре лучше в сторону TPU-межподошвы смотреть. Но тут пишут, что и другие материалы с сохранением амортизационноых свойств для отрицательных температур имеются, о всех не знаю.
>>18389
Маня выбрала себе книжного авторитета и прибегает всем всё доказать в итт треде
А если все с девятого этажа прыгнут, ты тоже прыгнешь?
Маня выбрала себе книжного авторитета и прибегает всем всё доказать в итт треде
А если все с девятого этажа прыгнут, ты тоже прыгнешь?
>>18398
Это ты доебался до моих тренировок, а не наоборот. Я всего лишь пояснил, почему я выбрал именно такую продолжительность отдыха.
А вообще-то последнее место, куда бы я стал смотреть чтобы выбрать нужное соотношение интенсивности и отдыха - это токсичная неадекватная помойка под названием бегач.
Слава богу, есть своя голова на плечах, есть книги, есть лекции, есть нормальный аналитический софт типа WKO.
Тут никто ничего не обсуждает, тут перефорс про Хромото, тут видосики с нерелейтет неграми (ау, где ты, а где негры, Барнаул, алтайский край), тут 3.5 поломанных "олда", которые уже никогда не улучшат ни один личник. Тут своя атмосфера. Этот тред для чего угодно, только не для советов по составлению программы. Упаси боже.
Это ты доебался до моих тренировок, а не наоборот. Я всего лишь пояснил, почему я выбрал именно такую продолжительность отдыха.
А вообще-то последнее место, куда бы я стал смотреть чтобы выбрать нужное соотношение интенсивности и отдыха - это токсичная неадекватная помойка под названием бегач.
Слава богу, есть своя голова на плечах, есть книги, есть лекции, есть нормальный аналитический софт типа WKO.
Тут никто ничего не обсуждает, тут перефорс про Хромото, тут видосики с нерелейтет неграми (ау, где ты, а где негры, Барнаул, алтайский край), тут 3.5 поломанных "олда", которые уже никогда не улучшат ни один личник. Тут своя атмосфера. Этот тред для чего угодно, только не для советов по составлению программы. Упаси боже.
>>18405
Но программа кановабоя всё ещё лучше всех планов дениэлса вместе взятых.
Но программа кановабоя всё ещё лучше всех планов дениэлса вместе взятых.
>>18405
Граф Хромото может улучшать личники хоть каждый день, поэтому завали свою жирную пасть
Граф Хромото может улучшать личники хоть каждый день, поэтому завали свою жирную пасть
13,6 Мб, mp4,640x480, 1:16
>>18405
Двач кончился лет 5 назад, когда обезъяна продала жопу майлу. Тут одни пропукинские ольки и шизики с разными диагнозами, ну и чекисты постоянно опросы-рулеточки устраивают. Погугли, есть нормальные форумы с регистрацией, модерацией (баном шизла) и обсуждением любых тем, видов спорта, препаратов и т.п. Редкие тематические доски сохраняют адекватность, но там шарящих спецов по пальцам одеой руки пересчитать можно и заходят не каждый день..
Двач кончился лет 5 назад, когда обезъяна продала жопу майлу. Тут одни пропукинские ольки и шизики с разными диагнозами, ну и чекисты постоянно опросы-рулеточки устраивают. Погугли, есть нормальные форумы с регистрацией, модерацией (баном шизла) и обсуждением любых тем, видов спорта, препаратов и т.п. Редкие тематические доски сохраняют адекватность, но там шарящих спецов по пальцам одеой руки пересчитать можно и заходят не каждый день..
>>18412
Ещё раньше, когда обезьяна проплатила рекламу в ВК, создала паблик, плюс крымские события. В 2013-2014 году примерно, тут на хайпе ад просто был. Потом поубавилось школия, потом ддос мощнейший и продажа абу
Ещё раньше, когда обезьяна проплатила рекламу в ВК, создала паблик, плюс крымские события. В 2013-2014 году примерно, тут на хайпе ад просто был. Потом поубавилось школия, потом ддос мощнейший и продажа абу
Пиздец, как вкатиться? Пытаюсь вкатиться где-то чуть больше года, около 15-16 месяцев. Я уже заебался, блядь, - каждая попытка заканчивается дикой болью и больничкой - то таз, то колени, то икры (как оказалось, шинсплинт), то стопы, блядь. Попыток, наверное, 10 было, каждый раз не больше месяца - всё, травма. Причём всё это медленным бегом - не больше 7 минут/км, для меня это <75%мЧСС. Как вкатиться без травм блядь?! Я устал начинать всё по новой. Недавно рыдал как мразь из-за того, что снова добегался до растяжение голеностопа.
Никакие СБУ и прочую сраную ОФП я делать не собираюсь - религия не позволяет, онли медленный бег ежедневно. Со скольких км начинать в день, и как часто и по сколько километров накидывать, чтобы снова не загреметь в больничку? Правило 10% при малых цифрах километража накидывает км очень медленно, а при больших - слишком быстро, поэтому его мне подсовывать не надо. Если кто может проконсультировать - жду советов мудрых с хуйцами, или как там. При желании проебать мне мозги - тг @stopdianon
Никакие СБУ и прочую сраную ОФП я делать не собираюсь - религия не позволяет, онли медленный бег ежедневно. Со скольких км начинать в день, и как часто и по сколько километров накидывать, чтобы снова не загреметь в больничку? Правило 10% при малых цифрах километража накидывает км очень медленно, а при больших - слишком быстро, поэтому его мне подсовывать не надо. Если кто может проконсультировать - жду советов мудрых с хуйцами, или как там. При желании проебать мне мозги - тг @stopdianon
4 Кб, 210x242>>18344
Поясните за пик. Страйдоебы во все горло орут што МОЩЩУХА всегда ровно и четко показывает твое усилие на интервалах.
Што на пике? Я вижу обычную картину со скачком темпа, ровной МОЩЩУХИ не наблюдаю.
Поясните за пик. Страйдоебы во все горло орут што МОЩЩУХА всегда ровно и четко показывает твое усилие на интервалах.
Што на пике? Я вижу обычную картину со скачком темпа, ровной МОЩЩУХИ не наблюдаю.
>>18405
Блядь, я приеду на твой сраный полумарафон и в ебало тебе харкну, сучара. Ещё раз про Графа что-нибудь спизданешь, клянусь бородой Ивана — я тебя угандошу нахуй. Жирная тварь прикрывается старичком Дэнни, спешите видеть!
Вот твоя высокомерная толстая жопа и вылезла наружу.
>Тут никто ничего не обсуждает, тут перефорс про Хромото, тут видосики с нерелейтет неграми (ау, где ты, а где негры, Барнаул, алтайский край), тут 3.5 поломанных "олда", которые уже никогда не улучшат ни один личник.
Блядь, я приеду на твой сраный полумарафон и в ебало тебе харкну, сучара. Ещё раз про Графа что-нибудь спизданешь, клянусь бородой Ивана — я тебя угандошу нахуй. Жирная тварь прикрывается старичком Дэнни, спешите видеть!
>Тут своя атмосфера. Этот тред для чего угодно, только не для советов по составлению программы. Упаси боже.
Вот твоя высокомерная толстая жопа и вылезла наружу.
>>18439
1. Какой нахуй ежедневный бег?
2. Начни бегать через день-два не больше получаса.
3. Начни ходить в зал, ебать какая польза будет!
>онли медленный бег ежедневно. Со скольких км начинать в день, и как часто и по сколько километров накидывать, чтобы снова не загреметь в больничку?
1. Какой нахуй ежедневный бег?
2. Начни бегать через день-два не больше получаса.
3. Начни ходить в зал, ебать какая польза будет!
>>18439
По 3км за раз, 3-4 раза в неделю в неспешном темпе месяцев 4-6. Затем очень плавно повышай по 1км. И ГЛАВНОЕ: слушай своё тело и подсознание, научись разбираться со своей оболочкой, понимать, что ей идёт на пользу, а что во вред. Никакого насилия (первый год-два), никакого терпения боли и дискомфорта. Если 'не хочется выходить на тренировку', то слушай особенно внимательно: колено не отдохнуло, мозоли натёрлись, мышцы забиты молочной кислотой и т.п. - тут может надо и пропустить. Я постоянно отслеживаю пульс покоя при пробуждении, он коррелирует с самочувствием. На основании пульса строю план пробежки на день. После километра-двух могу его скорректировать - по самочувствию. Имхо, бег - это не просто. Бег хорошего питания, отдыха, витаминов, растяжки, йоги бегать не сможешь.
По 3км за раз, 3-4 раза в неделю в неспешном темпе месяцев 4-6. Затем очень плавно повышай по 1км. И ГЛАВНОЕ: слушай своё тело и подсознание, научись разбираться со своей оболочкой, понимать, что ей идёт на пользу, а что во вред. Никакого насилия (первый год-два), никакого терпения боли и дискомфорта. Если 'не хочется выходить на тренировку', то слушай особенно внимательно: колено не отдохнуло, мозоли натёрлись, мышцы забиты молочной кислотой и т.п. - тут может надо и пропустить. Я постоянно отслеживаю пульс покоя при пробуждении, он коррелирует с самочувствием. На основании пульса строю план пробежки на день. После километра-двух могу его скорректировать - по самочувствию. Имхо, бег - это не просто. Бег хорошего питания, отдыха, витаминов, растяжки, йоги бегать не сможешь.
>>18442
По плоскачу скорость пропорциональна мощности, ничего удивительного. Такая модель зашита в стрид.
По плоскачу скорость пропорциональна мощности, ничего удивительного. Такая модель зашита в стрид.
120 Кб, 400x416>>18459
Тя спрашивают че там за дрыга ебаная, в гпс понятно - лаги и низкая разрешающая способность спутника для невоенных,а тут?
Или ты бежишь секунду по 3:30, потом 5 секунд по 3:40, 3 секунды по 3:20 или это говно.
Тя спрашивают че там за дрыга ебаная, в гпс понятно - лаги и низкая разрешающая способность спутника для невоенных,а тут?
Или ты бежишь секунду по 3:30, потом 5 секунд по 3:40, 3 секунды по 3:20 или это говно.
>>18465
Где ты дрыгу увидел? Скорость растёт первые 5 секунд, потом выходит на максимум, потом постепенно снижается. Я именно так и бежал.
Где ты дрыгу увидел? Скорость растёт первые 5 секунд, потом выходит на максимум, потом постепенно снижается. Я именно так и бежал.
Дорогие бегуны!
Я бегаю для того, чтоб иметь какую-то физическую нагрузку, чтобы я мог есть сладкое и не становиться жироуебищем. Тем не менее, сам процесс не очень нравится (но это в плюс для самодисциплины), бегать по часу мне просто-напросто скучно, а например велосипед на дает достаточной нагрузки. Каких-то других целей кроме этих я не преследую.
Так вот вопрос: можно ли заменять часовые занятия на более интенсивные получасовые? Что от этого изменится?
Я бегаю для того, чтоб иметь какую-то физическую нагрузку, чтобы я мог есть сладкое и не становиться жироуебищем. Тем не менее, сам процесс не очень нравится (но это в плюс для самодисциплины), бегать по часу мне просто-напросто скучно, а например велосипед на дает достаточной нагрузки. Каких-то других целей кроме этих я не преследую.
Так вот вопрос: можно ли заменять часовые занятия на более интенсивные получасовые? Что от этого изменится?
>>18475
Ты че слепой, у тебя там какие-то пики точеные и прострелы на всем графике, непонятно как они образуются.
Ты че слепой, у тебя там какие-то пики точеные и прострелы на всем графике, непонятно как они образуются.
31 Кб, 794x505>>18482
Нет никаких пиков, где ты их увидел. Чёткий, ровный, плавный, линейный набор скорости на стадии разгона, как и положено по физике движения с постоянным ускорением.
Тебя никто не заставляет покупать стрид, если что.
Нет никаких пиков, где ты их увидел. Чёткий, ровный, плавный, линейный набор скорости на стадии разгона, как и положено по физике движения с постоянным ускорением.
Тебя никто не заставляет покупать стрид, если что.
>>18479
Травмируешься.
Для расхода энергии важен только общий километраж, если бежать ниже ПАНО.
>Что от этого изменится?
Травмируешься.
Для расхода энергии важен только общий километраж, если бежать ниже ПАНО.
>>18487
Я не понял, что ты написал.
Если важен только километраж, то очевидно при более интенсивном беге тот же километраж можно достигнуть за меньшее время.
Как связан ПАНО с моим бегом? У меня нет цели нарастить мышцы.
Я не понял, что ты написал.
Если важен только километраж, то очевидно при более интенсивном беге тот же километраж можно достигнуть за меньшее время.
Как связан ПАНО с моим бегом? У меня нет цели нарастить мышцы.
>>18493
На, сам рассматривай, зум делай, и т.д.
Это повторы, я там ходил, стоял пердел, яйца чесал.
https://www.stryd.com/powercenter/runs/6442514953207808
На, сам рассматривай, зум делай, и т.д.
Это повторы, я там ходил, стоял пердел, яйца чесал.
https://www.stryd.com/powercenter/runs/6442514953207808
>>18500
https://flow.polar.com/shared/7e525d4a7de9220eb8a5c41119a5f794
Стрид без аккаунта не пускает, в поларе те же данные.
https://flow.polar.com/shared/7e525d4a7de9220eb8a5c41119a5f794
Стрид без аккаунта не пускает, в поларе те же данные.
>>18500
Вопрос был чисто технический, какого хуя он рисует такую пилу, как у гпс с опросом раз в секунду.
Вопрос был чисто технический, какого хуя он рисует такую пилу, как у гпс с опросом раз в секунду.
>>18512
Ты дурачок, при чем здесь ПАНО вообще?
>>18486
Пиздец.
>>18475
Ты не понимаешь смысла тренировок, ты делаешь их неправильно. Давай-давай, пробей скоростюху, ещё, ещё повторчиков добавь, оп оп оп.
>У меня пано 169, не вижу проблемы.
Ты дурачок, при чем здесь ПАНО вообще?
>>18486
>Нет никаких пиков, где ты их увидел
Пиздец.
>>18475
>Скорость растёт первые 5 секунд, потом выходит на максимум, потом постепенно снижается. Я именно так и бежал.
Ты не понимаешь смысла тренировок, ты делаешь их неправильно. Давай-давай, пробей скоростюху, ещё, ещё повторчиков добавь, оп оп оп.
>>18569
Зачем ты вообще что- то написал, если даже не сделал контраргументов? Просто прокукарекал и скривил ебало, что все плохо.
У меня есть значительный прогресс за 3 месяца и это подтверждает, что я делаю все правильно. Ты тупее даже, чем хромото, тот хотя бы пытается использовать свои малые вычислительные мощности для аргумента(хоть какого- то).
Зачем ты вообще что- то написал, если даже не сделал контраргументов? Просто прокукарекал и скривил ебало, что все плохо.
У меня есть значительный прогресс за 3 месяца и это подтверждает, что я делаю все правильно. Ты тупее даже, чем хромото, тот хотя бы пытается использовать свои малые вычислительные мощности для аргумента(хоть какого- то).
>>18569
Это ты не понимаешь, какая цель у моих повторчиков. Есть например вариант, когда каждый повтор выполняется на максимальном усилии.
https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/115000308911-Optimized-intervals-training-specifics-using-the-Optimized-Intervals-report-in-WKO
https://youtu.be/my4Y0DulYTY
Зная пано можно судить о том, насколько максимальный пульс высокий. Все люди разные, для меня эпизодический пульс 185 - норма.
>>18573
>>18575
Не я писал
>Ты не понимаешь смысла тренировок, ты делаешь их неправильно
Это ты не понимаешь, какая цель у моих повторчиков. Есть например вариант, когда каждый повтор выполняется на максимальном усилии.
https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/115000308911-Optimized-intervals-training-specifics-using-the-Optimized-Intervals-report-in-WKO
https://youtu.be/my4Y0DulYTY
>при чем здесь ПАНО вообще
Зная пано можно судить о том, насколько максимальный пульс высокий. Все люди разные, для меня эпизодический пульс 185 - норма.
>>18573
>>18575
Не я писал
>>18573
Жирвел, дизреспект за Хромото. Он ламповый мужик, пусть и с причудами и шапочкой из фольги, и никого в треде не оскорбляет.
Жирвел, дизреспект за Хромото. Он ламповый мужик, пусть и с причудами и шапочкой из фольги, и никого в треде не оскорбляет.
>>18620
Свинья пытается вернуть слова обратно. Как обычно...
Свинья пытается вернуть слова обратно. Как обычно...
На выходных у меня обычно длительная и изи ран.
Зимой хочется иногда кататься на лыжах.
Насколько хуево заменять лыжами бег?
На лыжах примерно столько же времени провожу сколько во время бега.
Зимой хочется иногда кататься на лыжах.
Насколько хуево заменять лыжами бег?
На лыжах примерно столько же времени провожу сколько во время бега.
>>18641
Хочется — катайся.
Нисколько не плохо. Разве что изредка может поломаться техника бега, но на результаты, вроде как, особо не влияет.
Хочется — катайся.
Нисколько не плохо. Разве что изредка может поломаться техника бега, но на результаты, вроде как, особо не влияет.
633 Кб, 1080x1350>>18641
Техника бега может превратиться в маятниковое движение прямыми ножками, т.е. вместо бега будешь заниматься быстрой ходьбой, как Айван Позорный.
Техника бега может превратиться в маятниковое движение прямыми ножками, т.е. вместо бега будешь заниматься быстрой ходьбой, как Айван Позорный.
>>18668
Напоминаю, что твои кукареки без видео твоей техники бега с пруфами не принимаются во внимание.
Напоминаю, что твои кукареки без видео твоей техники бега с пруфами не принимаются во внимание.
24 Кб, 400x400>>18405
Нихуя себе подрыв жирного инвалида
Нихуя себе подрыв жирного инвалида
18 Кб, 1041x1387Как бегать, если выпало 20 см снега?
5 Кб, 341x194>>18747
Что же с нами стало
Что же с нами стало
Первый раз за 6 месяцев со вката в бег, отдыхаю 3 дня от бега, а то постоянная слабость в ногах появилась, даже от изи бегов. И на 3 день отдыха появилось хорошее настроение, либидо поднялось, ноги стали свежими, но болеть почему- то начали бёдра.
Короче, пацаны, отдыхайте, не загоняйте себя
Короче, пацаны, отдыхайте, не загоняйте себя
>>18768
ролл
ролл
>>18771
Допролл на жиртреста
Допролл на жиртреста
>>18788
Граф Хромото, Вы не тот пост цитируете.
Граф Хромото, Вы не тот пост цитируете.
>>18641
на лыжах легче сердцу, поэтому используй поправочный коэффициент от 1.4 до 1.8. Лыжные марафоны по нагрузке равны беговым, но бегут они 70км - вот и считай.
на лыжах легче сердцу, поэтому используй поправочный коэффициент от 1.4 до 1.8. Лыжные марафоны по нагрузке равны беговым, но бегут они 70км - вот и считай.
781 Кб, 797x1066>>18768
Так тебе и надо, токсичная сучка! Это карма!
Так тебе и надо, токсичная сучка! Это карма!
>>19348
Просят маслину.
Просят маслину.
>>19348
приветствуют, рады видеть такую же "псину")
приветствуют, рады видеть такую же "псину")
>>19348
Выдвигаешься в раздел для животных https://2ch.hk/ne/ (М) , находишь собакофилов или общих вопросов, и задаёшь ответы там.
Опционально, можешь занести результат сюда.
Выдвигаешься в раздел для животных https://2ch.hk/ne/ (
М) , находишь собакофилов или общих вопросов, и задаёшь ответы там.Опционально, можешь занести результат сюда.
>>19348
Полай на них в ответ из сигнала охотника.
Не является рекомендацией. Проконсультируйтесь со своим юристом на соответствие местному законодательству.
Полай на них в ответ из сигнала охотника.
Не является рекомендацией. Проконсультируйтесь со своим юристом на соответствие местному законодательству.
Почему собаки на поводке игнорят просто идущих и начинают тяфкать, рваться с поводка на бегущего человека?
89 Кб, 881x523>Может застрять в шерсти и прожечь дыру
Плохо ли это?
Я десйтвую в интересах своей безопасности.
>>19412
Нет конечно, я лишь о том что безопасность и юзабельность у сигнала охотника полное говно
Газовый пистолет или даже баллон получше будет
>Плохо ли это?
Нет конечно, я лишь о том что безопасность и юзабельность у сигнала охотника полное говно
Газовый пистолет или даже баллон получше будет
>>18585
Вот ето я побегал, как матёрый волчара, мем с волками как никогда актуален
Вот ето я побегал, как матёрый волчара, мем с волками как никогда актуален
https://youtu.be/6UKvCCg3SUg
Блядь, это для меня шок. Никогда не думал, что такие соревнования есть, что люди намеренно не бегут. Понарезал круги по дому и охуел от гипервентиляции, хочу попробовать вместо часа бега сегодня. Подводные?
Блядь, это для меня шок. Никогда не думал, что такие соревнования есть, что люди намеренно не бегут. Понарезал круги по дому и охуел от гипервентиляции, хочу попробовать вместо часа бега сегодня. Подводные?
>>19394
Почему собаки боятся электрошокера если их никогда им не били?
Почему собаки боятся электрошокера если их никогда им не били?
>>18641
я заменяю бег чисткой снега: ЧСС заходит за ПАНО, за час махания лопатой более 1к калорий сжигается!
>>Насколько хуево заменять лыжами бег?
я заменяю бег чисткой снега: ЧСС заходит за ПАНО, за час махания лопатой более 1к калорий сжигается!
2,9 Мб, mp4,360x360, 0:57
Недельку отлежался плашмя. Пожалуй сегодня надо выйти хотя бы пешком пройтись с соплями и кашлем. Не помер и ладно.
>>19437
Ну Егорка один из лучших ультрамарафонцев Евразии.
>>19437
Ну Егорка один из лучших ультрамарафонцев Евразии.
>>19430
Ты бы еще 12 калибр с собой предложил взять на пробежку.
Снаряженный затюненный сигнал на два патрона весит 65 грамм.
Эффективность 10 ебучих шакалов из 10.
Баллоны в минус работают как говно, а ниже -15 не работают вообще.
>Газовый пистолет
Ты бы еще 12 калибр с собой предложил взять на пробежку.
Снаряженный затюненный сигнал на два патрона весит 65 грамм.
Эффективность 10 ебучих шакалов из 10.
Баллоны в минус работают как говно, а ниже -15 не работают вообще.
>>19455
Про эффективность спору нет, но безопасность максимально ехидная
В черте города всегда летит мимкокодилу в глаз или что-то поджигать
В лесу - от первой березы в самого же себя
Опять же его долго собирать, резьба говно полное на современных пыжах
А носить в снаряженном состоянии - самоубивство
Возил на лисапеде одно время, ни разу не могло, тк в двух экстренных случаях (прямое нападение с попыткой цапнуть) отмахивался самим лисапедом, не до сигнала было
А сам сигнал по итогу использовал только по фану против стай, что брехали издалека и ссались от крика
В итоге купил двухзарядный газовый, со светошумовым и газовым, именно потому, что балоны в минус не работают
По сути тот же сигнал охотника, но применяется мгновенно
>Эффективность 10 ебучих шакалов из 10.
Про эффективность спору нет, но безопасность максимально ехидная
В черте города всегда летит мимкокодилу в глаз или что-то поджигать
В лесу - от первой березы в самого же себя
Опять же его долго собирать, резьба говно полное на современных пыжах
А носить в снаряженном состоянии - самоубивство
Возил на лисапеде одно время, ни разу не могло, тк в двух экстренных случаях (прямое нападение с попыткой цапнуть) отмахивался самим лисапедом, не до сигнала было
А сам сигнал по итогу использовал только по фану против стай, что брехали издалека и ссались от крика
В итоге купил двухзарядный газовый, со светошумовым и газовым, именно потому, что балоны в минус не работают
По сути тот же сигнал охотника, но применяется мгновенно
>>19464
Почему нет?
Снаряженный, но не взведенный боек, естессно.
>>19464
https://youtu.be/hNBBwRyTy5g
>носить в снаряженном состоянии - самоубивство
Почему нет?
Снаряженный, но не взведенный боек, естессно.
>>19464
>летит мимкокодилу в глаз
>в самого же себя
https://youtu.be/hNBBwRyTy5g
>>19455
Так и представляю, как омич, увешанный до зубов сигналами, перцовыми балонами, кортиками, рюкзаком с закладками в -30 пиздячит каждый день на пробежку+работу. Зрелище ещё то должно быть.
Так и представляю, как омич, увешанный до зубов сигналами, перцовыми балонами, кортиками, рюкзаком с закладками в -30 пиздячит каждый день на пробежку+работу. Зрелище ещё то должно быть.
>>19485
У кого-то с ганзы самовзводился на кармане и бахнуло, вероятно зацепившись за затяжку
И ему не всегда нужен полный взвода для выстрела, тк я параноик, не рискую носить
Ну возможно я просто невезучий, ошибка выжившего на собственном опыте, тк собрал почти все все вероятные говнослучайности, ловил прямой рикошет два раза, причем один от выстрела вверх, отразился от тонюсенькой веточки..
Плюс поджег свежий сруб бани с первого выстрела во время культурных посиделок у друга в саду. Стреляли из этой хуйни в нее ради прикола, спрятавшись за деревьями, они у всех весело отлетали, мой застрял между бревен..
>Снаряженный, но не взведенный боек, естессно
У кого-то с ганзы самовзводился на кармане и бахнуло, вероятно зацепившись за затяжку
И ему не всегда нужен полный взвода для выстрела, тк я параноик, не рискую носить
Ну возможно я просто невезучий, ошибка выжившего на собственном опыте, тк собрал почти все все вероятные говнослучайности, ловил прямой рикошет два раза, причем один от выстрела вверх, отразился от тонюсенькой веточки..
Плюс поджег свежий сруб бани с первого выстрела во время культурных посиделок у друга в саду. Стреляли из этой хуйни в нее ради прикола, спрятавшись за деревьями, они у всех весело отлетали, мой застрял между бревен..
1,9 Мб, 2448x3264>>19492
100% пиздежь, либо какая-то пиленная пружина.
Там усилия взвода стоковое просто пиздец какое, он не выстрелит даже неудачно упав с 10 этажа.
Скорее всего пиздобол насил ВЗВЕДЕННЫЙ и чтобы не прослыть долбоебом придумал кулстори.
В двустволке, кстати, если взвести оба и выстрелить один, вторая ракета может произвольно выстрелить - вот это реальные ПРЕКОЛ.
Так-то большинство EDC револьверов с single action даже не имеют предохранителя.
>самовзводился на кармане и бахнуло, вероятно зацепившись за затяжку
100% пиздежь, либо какая-то пиленная пружина.
Там усилия взвода стоковое просто пиздец какое, он не выстрелит даже неудачно упав с 10 этажа.
Скорее всего пиздобол насил ВЗВЕДЕННЫЙ и чтобы не прослыть долбоебом придумал кулстори.
В двустволке, кстати, если взвести оба и выстрелить один, вторая ракета может произвольно выстрелить - вот это реальные ПРЕКОЛ.
Так-то большинство EDC револьверов с single action даже не имеют предохранителя.
>>19437
Егор, все кредиты закрыл?
Егор, все кредиты закрыл?
>>19597
Нет, охотник - одна из личностей хромото. Иногда из няшной аниме девочки он превращается в пожарника с с шапочкой из фольги, иногда, когда бегача необходим герой для выдавливания жирных инвалидов, он становится. Охотником
Нет, охотник - одна из личностей хромото. Иногда из няшной аниме девочки он превращается в пожарника с с шапочкой из фольги, иногда, когда бегача необходим герой для выдавливания жирных инвалидов, он становится. Охотником
>>19654
ноунейм-вниманиеблядь из перди
ноунейм-вниманиеблядь из перди
>>19506
Спринтуешь как тварь на износ около минуты-полторы, желательно в горку, чтоб аж ноги отключались. Останавливаешся и считаешь пульс на сонной артерии на шее по секундомеру 15 сек. Умножаешь на 4. ПРОФИТ!
Спринтуешь как тварь на износ около минуты-полторы, желательно в горку, чтоб аж ноги отключались. Останавливаешся и считаешь пульс на сонной артерии на шее по секундомеру 15 сек. Умножаешь на 4. ПРОФИТ!
>>19707
Я с болота, у меня нет такой роскоши. Пару-тройку раз спринтануть на 20 этаж сильно хуже будет?
Я с болота, у меня нет такой роскоши. Пару-тройку раз спринтануть на 20 этаж сильно хуже будет?
>>12375 (OP)
Скажите мне что третий пик это фотошоп
Скажите мне что третий пик это фотошоп
>>19710
Норм, главное продержись 1 мин+, сердце вроде не успевает сразу разогнаться. Да, лучше не на сухую с места, а после легкой пробежки-разминки минут на 15-20, чтоб пульс на 130+ изначально был. Ну и ХУЯРЬ, чтоб рили максимум был.
Норм, главное продержись 1 мин+, сердце вроде не успевает сразу разогнаться. Да, лучше не на сухую с места, а после легкой пробежки-разминки минут на 15-20, чтоб пульс на 130+ изначально был. Ну и ХУЯРЬ, чтоб рили максимум был.
>>19707
Только на мпк будешь две минуты выходить, какой нахуй максимальный пульс за минуту?
Только на мпк будешь две минуты выходить, какой нахуй максимальный пульс за минуту?
>>19698
Здесь подсосы!
Здесь подсосы!
Как же Суборов разъебал стридоблядей:
ПАРАЛИЗОВАННЫЕ ПРОСТОТОЙ БЕГА
Очередной пост-наблюдение, где все совпадения случайны.
Бег - довольно честный вид спорта, не правда ли? Мало кого (в идеале так должно быть) волнует, чем бегун занимался весь сезон, но вот результат его будет говорить сам за себя, стал он быстрее, остался на том же уровне, или наоборот, ушел в знатные теоретики бега. Но все же, в сухом остатке бег - это честный и простой вид спорта.
И вот тут начинается самое интересное. Простоту бега довели до такого состояния, что начинающий (и не совсем) бегун просто не понимает, что происходит - куча теорий, школ, экспертов всех мастей, точно знающих, как надо, и готовых часами обсуждать медленный компонент VO2max, а также отличие лактатного порога от анаэробного (это не одно и то же, мало ли), также о тонкостях классической теории периодизации, вкладе Ханса Селье и методиках изменения типов мышечных волокон. VO2max? Не так и важен - доказано дуэлью Фрэнка Шортера и Билла Рождерса. Техника и экономичность бега? Посмотрите на Полу Рэдклиф или Эмиля Затопека.
В итоге, что сейчас видит человек, попытавшийся разобраться в беге с привлечением соцсетей? Кучу умных и красивых слов от экспертов и тренеров, а на выходе - ничего того, что можно применить в реальной жизни, не завершая сезон на инвалидной коляске, но с твердой уверенностью, что "в следующем сезоне надо работать усерднее и попрет". Картина, думаю, знакомая каждому любителю (и не очень) бега.
Оставим в стороне философский вопрос выбора и квалификации тренера, осознанности и понимания каждой тренировки, а также выдержки для длинного планирования в беге. Речь о простоте, которую погрузили в пучину теоретического хаоса и бегово-тренерского промискуитета.
Ну и параллельно есть, скажем, Кения/Эфиопия, где самая большая концентрация быстрых бегунов, многие из которых, по словам людей, часто там тренирующихся (и которым я склонен верить куда больше, чем всем нашим экспертам, уж простите) ничего не понимают в теоретической стороне бега, и просто тренируются со всеми. Конечно, тут можно завести разговор про генетику, но, как выясняется, она не дает слишком уж большого преимущества. Снова отошлю вас к чудесной книжке Running with Kenyans, где автор пишет о том, что кенийцы не анализируют свою тренировку после ее завершения, а также о том, что они всегда готовы быть "a little wild", чем отличаются, скажем, от усердно бегущих по заданию тренера японцев.
Быть может, нужно перестать излишне анализировать свои тренировки, не забивать голову тем, как 4х1000 отличаются от 7х800, и какой объем в неделю лучше делать для мифических "из трех" и тем, как лучше прокачать свой лактатный порог, VO2max или экономичность? В конце концов, есть analysis paralysis, а старик Селье удивился бы, узнав как много стресса мы сами себе прописываем излишними теоретическими изысканиями, напрочь забывая про здравый смысл, слушать свой организм и too much of a good thing.
Есть о чем подискутировать и может быть, даже задуматься.
https://www.facebook.com/suborov/posts/10224165383819394
ПАРАЛИЗОВАННЫЕ ПРОСТОТОЙ БЕГА
Очередной пост-наблюдение, где все совпадения случайны.
Бег - довольно честный вид спорта, не правда ли? Мало кого (в идеале так должно быть) волнует, чем бегун занимался весь сезон, но вот результат его будет говорить сам за себя, стал он быстрее, остался на том же уровне, или наоборот, ушел в знатные теоретики бега. Но все же, в сухом остатке бег - это честный и простой вид спорта.
И вот тут начинается самое интересное. Простоту бега довели до такого состояния, что начинающий (и не совсем) бегун просто не понимает, что происходит - куча теорий, школ, экспертов всех мастей, точно знающих, как надо, и готовых часами обсуждать медленный компонент VO2max, а также отличие лактатного порога от анаэробного (это не одно и то же, мало ли), также о тонкостях классической теории периодизации, вкладе Ханса Селье и методиках изменения типов мышечных волокон. VO2max? Не так и важен - доказано дуэлью Фрэнка Шортера и Билла Рождерса. Техника и экономичность бега? Посмотрите на Полу Рэдклиф или Эмиля Затопека.
В итоге, что сейчас видит человек, попытавшийся разобраться в беге с привлечением соцсетей? Кучу умных и красивых слов от экспертов и тренеров, а на выходе - ничего того, что можно применить в реальной жизни, не завершая сезон на инвалидной коляске, но с твердой уверенностью, что "в следующем сезоне надо работать усерднее и попрет". Картина, думаю, знакомая каждому любителю (и не очень) бега.
Оставим в стороне философский вопрос выбора и квалификации тренера, осознанности и понимания каждой тренировки, а также выдержки для длинного планирования в беге. Речь о простоте, которую погрузили в пучину теоретического хаоса и бегово-тренерского промискуитета.
Ну и параллельно есть, скажем, Кения/Эфиопия, где самая большая концентрация быстрых бегунов, многие из которых, по словам людей, часто там тренирующихся (и которым я склонен верить куда больше, чем всем нашим экспертам, уж простите) ничего не понимают в теоретической стороне бега, и просто тренируются со всеми. Конечно, тут можно завести разговор про генетику, но, как выясняется, она не дает слишком уж большого преимущества. Снова отошлю вас к чудесной книжке Running with Kenyans, где автор пишет о том, что кенийцы не анализируют свою тренировку после ее завершения, а также о том, что они всегда готовы быть "a little wild", чем отличаются, скажем, от усердно бегущих по заданию тренера японцев.
Быть может, нужно перестать излишне анализировать свои тренировки, не забивать голову тем, как 4х1000 отличаются от 7х800, и какой объем в неделю лучше делать для мифических "из трех" и тем, как лучше прокачать свой лактатный порог, VO2max или экономичность? В конце концов, есть analysis paralysis, а старик Селье удивился бы, узнав как много стресса мы сами себе прописываем излишними теоретическими изысканиями, напрочь забывая про здравый смысл, слушать свой организм и too much of a good thing.
Есть о чем подискутировать и может быть, даже задуматься.
https://www.facebook.com/suborov/posts/10224165383819394
Как же Суборов разъебал стридоблядей:
ПАРАЛИЗОВАННЫЕ ПРОСТОТОЙ БЕГА
Очередной пост-наблюдение, где все совпадения случайны.
Бег - довольно честный вид спорта, не правда ли? Мало кого (в идеале так должно быть) волнует, чем бегун занимался весь сезон, но вот результат его будет говорить сам за себя, стал он быстрее, остался на том же уровне, или наоборот, ушел в знатные теоретики бега. Но все же, в сухом остатке бег - это честный и простой вид спорта.
И вот тут начинается самое интересное. Простоту бега довели до такого состояния, что начинающий (и не совсем) бегун просто не понимает, что происходит - куча теорий, школ, экспертов всех мастей, точно знающих, как надо, и готовых часами обсуждать медленный компонент VO2max, а также отличие лактатного порога от анаэробного (это не одно и то же, мало ли), также о тонкостях классической теории периодизации, вкладе Ханса Селье и методиках изменения типов мышечных волокон. VO2max? Не так и важен - доказано дуэлью Фрэнка Шортера и Билла Рождерса. Техника и экономичность бега? Посмотрите на Полу Рэдклиф или Эмиля Затопека.
В итоге, что сейчас видит человек, попытавшийся разобраться в беге с привлечением соцсетей? Кучу умных и красивых слов от экспертов и тренеров, а на выходе - ничего того, что можно применить в реальной жизни, не завершая сезон на инвалидной коляске, но с твердой уверенностью, что "в следующем сезоне надо работать усерднее и попрет". Картина, думаю, знакомая каждому любителю (и не очень) бега.
Оставим в стороне философский вопрос выбора и квалификации тренера, осознанности и понимания каждой тренировки, а также выдержки для длинного планирования в беге. Речь о простоте, которую погрузили в пучину теоретического хаоса и бегово-тренерского промискуитета.
Ну и параллельно есть, скажем, Кения/Эфиопия, где самая большая концентрация быстрых бегунов, многие из которых, по словам людей, часто там тренирующихся (и которым я склонен верить куда больше, чем всем нашим экспертам, уж простите) ничего не понимают в теоретической стороне бега, и просто тренируются со всеми. Конечно, тут можно завести разговор про генетику, но, как выясняется, она не дает слишком уж большого преимущества. Снова отошлю вас к чудесной книжке Running with Kenyans, где автор пишет о том, что кенийцы не анализируют свою тренировку после ее завершения, а также о том, что они всегда готовы быть "a little wild", чем отличаются, скажем, от усердно бегущих по заданию тренера японцев.
Быть может, нужно перестать излишне анализировать свои тренировки, не забивать голову тем, как 4х1000 отличаются от 7х800, и какой объем в неделю лучше делать для мифических "из трех" и тем, как лучше прокачать свой лактатный порог, VO2max или экономичность? В конце концов, есть analysis paralysis, а старик Селье удивился бы, узнав как много стресса мы сами себе прописываем излишними теоретическими изысканиями, напрочь забывая про здравый смысл, слушать свой организм и too much of a good thing.
Есть о чем подискутировать и может быть, даже задуматься.
https://www.facebook.com/suborov/posts/10224165383819394
ПАРАЛИЗОВАННЫЕ ПРОСТОТОЙ БЕГА
Очередной пост-наблюдение, где все совпадения случайны.
Бег - довольно честный вид спорта, не правда ли? Мало кого (в идеале так должно быть) волнует, чем бегун занимался весь сезон, но вот результат его будет говорить сам за себя, стал он быстрее, остался на том же уровне, или наоборот, ушел в знатные теоретики бега. Но все же, в сухом остатке бег - это честный и простой вид спорта.
И вот тут начинается самое интересное. Простоту бега довели до такого состояния, что начинающий (и не совсем) бегун просто не понимает, что происходит - куча теорий, школ, экспертов всех мастей, точно знающих, как надо, и готовых часами обсуждать медленный компонент VO2max, а также отличие лактатного порога от анаэробного (это не одно и то же, мало ли), также о тонкостях классической теории периодизации, вкладе Ханса Селье и методиках изменения типов мышечных волокон. VO2max? Не так и важен - доказано дуэлью Фрэнка Шортера и Билла Рождерса. Техника и экономичность бега? Посмотрите на Полу Рэдклиф или Эмиля Затопека.
В итоге, что сейчас видит человек, попытавшийся разобраться в беге с привлечением соцсетей? Кучу умных и красивых слов от экспертов и тренеров, а на выходе - ничего того, что можно применить в реальной жизни, не завершая сезон на инвалидной коляске, но с твердой уверенностью, что "в следующем сезоне надо работать усерднее и попрет". Картина, думаю, знакомая каждому любителю (и не очень) бега.
Оставим в стороне философский вопрос выбора и квалификации тренера, осознанности и понимания каждой тренировки, а также выдержки для длинного планирования в беге. Речь о простоте, которую погрузили в пучину теоретического хаоса и бегово-тренерского промискуитета.
Ну и параллельно есть, скажем, Кения/Эфиопия, где самая большая концентрация быстрых бегунов, многие из которых, по словам людей, часто там тренирующихся (и которым я склонен верить куда больше, чем всем нашим экспертам, уж простите) ничего не понимают в теоретической стороне бега, и просто тренируются со всеми. Конечно, тут можно завести разговор про генетику, но, как выясняется, она не дает слишком уж большого преимущества. Снова отошлю вас к чудесной книжке Running with Kenyans, где автор пишет о том, что кенийцы не анализируют свою тренировку после ее завершения, а также о том, что они всегда готовы быть "a little wild", чем отличаются, скажем, от усердно бегущих по заданию тренера японцев.
Быть может, нужно перестать излишне анализировать свои тренировки, не забивать голову тем, как 4х1000 отличаются от 7х800, и какой объем в неделю лучше делать для мифических "из трех" и тем, как лучше прокачать свой лактатный порог, VO2max или экономичность? В конце концов, есть analysis paralysis, а старик Селье удивился бы, узнав как много стресса мы сами себе прописываем излишними теоретическими изысканиями, напрочь забывая про здравый смысл, слушать свой организм и too much of a good thing.
Есть о чем подискутировать и может быть, даже задуматься.
https://www.facebook.com/suborov/posts/10224165383819394
>>19798
Топим за Графа!
Топим за Графа!
>>19798
Пиздос, какая же мерзость. Хочешь посмотреть европейские соревнования по бегу, но нет, нигры между собой соревнуются.
Какой мне интерес смотреть на это? С таким успехом можно горилл запустить и называть соревнованиями по бегу среди людей это.
Пиздос, какая же мерзость. Хочешь посмотреть европейские соревнования по бегу, но нет, нигры между собой соревнуются.
Какой мне интерес смотреть на это? С таким успехом можно горилл запустить и называть соревнованиями по бегу среди людей это.
120 Кб, 400x416>>19790
Согласен со статьей полностью.
Осталось только не выясненным, почему какое-то чмо по фамилии Суборов, бегающее 8 лет, и не выбежавшее за это время даже десятку из 40 и марафон из 3-х, постоянно строчит какие-то тонны статей, про осознанноть блядь, про медитацию, про технику постановки стопы, про еще какую-то хуйню о беге, раздал интервью больше чем чемпионы России вместе взятые, выступает в качестве ЭКСПЕРТА по бегу на каких-то кринжевых шоу блядь. Иди бегай, ЭКСПЕРТ.
Есть о чем задуматься.
>Есть о чем подискутировать и может быть, даже задуматься
Согласен со статьей полностью.
Осталось только не выясненным, почему какое-то чмо по фамилии Суборов, бегающее 8 лет, и не выбежавшее за это время даже десятку из 40 и марафон из 3-х, постоянно строчит какие-то тонны статей, про осознанноть блядь, про медитацию, про технику постановки стопы, про еще какую-то хуйню о беге, раздал интервью больше чем чемпионы России вместе взятые, выступает в качестве ЭКСПЕРТА по бегу на каких-то кринжевых шоу блядь. Иди бегай, ЭКСПЕРТ.
Есть о чем задуматься.
50 Кб, 454x622>>19790
Найс пук, только проблема в том, что им и ненужно ничего понимать в беге, так как они свои системы не придумывали. Это как сказать, что рабочие-беженцы из Сирии на заводе Даймлера прекрасно собирают машины и без этих ваших математик с сопроматами.
Кенийцы - это итальянская система и классический "кенийский сплит" - это итальянские тренеры.
+ школа "брата Кольма" https://en.wikipedia.org/wiki/Colm_O'Connell
"Эфиопы, Марокко - Эль Геруж, Ауита - это Хорвилл, у Ауиты, кстати, на семинарах хотя бы хватает яиц сказать у кого он взял свою систему, а не пиздеть про свой тренировочный гений (как пиздобол Коэ).
Найс пук, только проблема в том, что им и ненужно ничего понимать в беге, так как они свои системы не придумывали. Это как сказать, что рабочие-беженцы из Сирии на заводе Даймлера прекрасно собирают машины и без этих ваших математик с сопроматами.
Кенийцы - это итальянская система и классический "кенийский сплит" - это итальянские тренеры.
+ школа "брата Кольма" https://en.wikipedia.org/wiki/Colm_O'Connell
"Эфиопы, Марокко - Эль Геруж, Ауита - это Хорвилл, у Ауиты, кстати, на семинарах хотя бы хватает яиц сказать у кого он взял свою систему, а не пиздеть про свой тренировочный гений (как пиздобол Коэ).
40 Кб, 680x598>>19798
Бегут в тоннеле, а Чептегай на часы пялится и нихуя понять не может, тупой пиздец.
Купите ему уже кто-нибудь СТРИД.
Бегут в тоннеле, а Чептегай на часы пялится и нихуя понять не может, тупой пиздец.
Купите ему уже кто-нибудь СТРИД.
Побегал в манеже и понял, что бег зимой очень неэффективен для подготовки к летним стартам. Конечно, бегать зимой по снегу лучше, чем вообще не бегать, но все же в тепле по нормальной поверхности эффективность тренировки в разы выше.
Да, я за зиму спрогрессировал и в манеже пробежал 2 раза по 2 км по 3.30 и теперь этот темп мне не кажется спринтом, как перед зимой.
Но все же, стопа, даже на утоптанном снегу, не проталкивается, приходится недорабатывать ею сильно. Задняя поверхность бёдра тоже недорабатывает, потому что резкий толчек вызовет проскальзывание .
В итоге бежишь только за счёт передней части бёдра. У меня всю зиму только она и болела. После манежа абсолютно не чувствуется, что повредились мышцы передней части бёдра, только жопа, бицепс бёдра и икроножки болят, при чем очень сильно, видимо за зиму они атрофировались.
Также перегрев, за зиму привыкаешь остывать, вдыхая холодный воздух. А в тёплую погоду уже этого нет. А перегрев - это важный ограничивающий фактор в беге на длинные дистанции.
Короче, нужно думать, где деньги на манеж доставать
Да, я за зиму спрогрессировал и в манеже пробежал 2 раза по 2 км по 3.30 и теперь этот темп мне не кажется спринтом, как перед зимой.
Но все же, стопа, даже на утоптанном снегу, не проталкивается, приходится недорабатывать ею сильно. Задняя поверхность бёдра тоже недорабатывает, потому что резкий толчек вызовет проскальзывание .
В итоге бежишь только за счёт передней части бёдра. У меня всю зиму только она и болела. После манежа абсолютно не чувствуется, что повредились мышцы передней части бёдра, только жопа, бицепс бёдра и икроножки болят, при чем очень сильно, видимо за зиму они атрофировались.
Также перегрев, за зиму привыкаешь остывать, вдыхая холодный воздух. А в тёплую погоду уже этого нет. А перегрев - это важный ограничивающий фактор в беге на длинные дистанции.
Короче, нужно думать, где деньги на манеж доставать
>>19853
Вот и я надеюсь, что мои зимние потуги дадут какой-то результат по весне, потому сейчас бег не бег нихуя,все оче плохо. Надеюсь, это эффект зимы. Олды зимнего бега, поясните, так или нет?
Вот и я надеюсь, что мои зимние потуги дадут какой-то результат по весне, потому сейчас бег не бег нихуя,все оче плохо. Надеюсь, это эффект зимы. Олды зимнего бега, поясните, так или нет?
>>19853
Лол, зарабатывать не пробовал? Или ты школьник?
>Короче, нужно думать, где деньги на манеж доставать
Лол, зарабатывать не пробовал? Или ты школьник?
>>19853
Да, в этой сране для бега климат не тот! Поэтому просто катаем объёмы и поддерживаем форму кардионагрузками как получается.
В пердях ближайщий манеж за 100км, беговая дорожка, конечно, поближе.
Да, в этой сране для бега климат не тот! Поэтому просто катаем объёмы и поддерживаем форму кардионагрузками как получается.
В пердях ближайщий манеж за 100км, беговая дорожка, конечно, поближе.
>>19855
Смотря ведь какой укус. Меня как-то на пробежке мелкая шавка цапнула, так я даже не остановился, были небольшие царапины.
Смотря ведь какой укус. Меня как-то на пробежке мелкая шавка цапнула, так я даже не остановился, были небольшие царапины.
> А потом, на покосе, помню в детстве. Дед ещё рассказывал. Бежит собака с соседнего покоса, как угорелая. А затем за ней хозяин , сосед наш по покосу. А потом Медведь из леса вылетает и за ними.
> А Медведь -то орет им "- Эй, ребята, возьмите эстафетную палочку, а то у меня анаэробный порог на пульс 200 перескочил!" А они ему "Не - не, мы больше на низком пульсе не бегаем, оставь, Миша, эстафетную палочку себе"
>>19871
Прививка от бешенства и бежишь дальше
Одни плюсы же
- Самоосвобождение от алкоголя на полгода-год от уровня паранои
- В течении пары месяцев можно вообще не беспокоиться об укусах и пиздить шавло ногами и руками, тк вакцина защитит
А вот как этот срок выйдет, придется снова бояться каждого слюнявого пореза и визжа убегать от любой болонки
Прививка от бешенства и бежишь дальше
Одни плюсы же
- Самоосвобождение от алкоголя на полгода-год от уровня паранои
- В течении пары месяцев можно вообще не беспокоиться об укусах и пиздить шавло ногами и руками, тк вакцина защитит
А вот как этот срок выйдет, придется снова бояться каждого слюнявого пореза и визжа убегать от любой болонки
>>19853
А почему не бегаете на беговых дорожках?
Я думал это как зимний станок для брезгливых велоебов, не любящих катать зимой, со своей ватопией и прочими усладами в виде виртуальных марафонов в компании, автоматическим изменением наклона и т.д.
Или подобная хрень стоит дохуя?
А почему не бегаете на беговых дорожках?
Я думал это как зимний станок для брезгливых велоебов, не любящих катать зимой, со своей ватопией и прочими усладами в виде виртуальных марафонов в компании, автоматическим изменением наклона и т.д.
Или подобная хрень стоит дохуя?
>>19871
Рассказывай, как дело было! Наверное, сам крутил своей жопкой, вот собаку и спровоцировал!
Рассказывай, как дело было! Наверное, сам крутил своей жопкой, вот собаку и спровоцировал!
>>19881
Какие побочки от прививки? Пишут что спортом тоже нельзя заниматься, мне что теперь перерыв на полгода брать?
>>19885
Нечищенный тротуар, тропинка вытоптанная, идет мужик, перед ним собака, я торможу чтобы их пропустить, оказывается собака не его и начинает тупо без лая на меня прыгать, первый прыжок и укус за ягодицу, оббегает меня и кусает за икру, дальше мужик как то спугнул псину и она убежала. Мужик алкаш ебаный говорит что только что кормил её, собака эта на помойке живет и он их постоянно кормит. Бешенная или нет хз, ну раз на улице живет то вероятность что бешенная к 100%. Жопа в крови и какой-то ссадине, видимо прокусила и потянула на себя чтоб рана рваная была.
Какие побочки от прививки? Пишут что спортом тоже нельзя заниматься, мне что теперь перерыв на полгода брать?
>>19885
Нечищенный тротуар, тропинка вытоптанная, идет мужик, перед ним собака, я торможу чтобы их пропустить, оказывается собака не его и начинает тупо без лая на меня прыгать, первый прыжок и укус за ягодицу, оббегает меня и кусает за икру, дальше мужик как то спугнул псину и она убежала. Мужик алкаш ебаный говорит что только что кормил её, собака эта на помойке живет и он их постоянно кормит. Бешенная или нет хз, ну раз на улице живет то вероятность что бешенная к 100%. Жопа в крови и какой-то ссадине, видимо прокусила и потянула на себя чтоб рана рваная была.
4,3 Мб, mp4,640x800, 0:30
>>19853
3:30 можно по снегу в валенках бежать, проталкивание у него, хуею с улитки.
Если у тебя регулярно квадры болят, то надо технику корректировать, а не ныть на снег.
3:30 можно по снегу в валенках бежать, проталкивание у него, хуею с улитки.
Если у тебя регулярно квадры болят, то надо технику корректировать, а не ныть на снег.
>>19892
незначительное поражение ЦНС, как и после прививки от столбняка. Черевато ранним паркинсоном, частичными параличами, подёргиванием конечностей и т.п. Может, и обойдётся)
п.с. залей фотку.. укуса! Надеюсь, ты вёл себя достойно, сказал: "ой, какая собачка!"?
п.с.2. вообще надо ловить собаку целиком (или отрезать голову) и нести на анализ на предмет бешенства..
>>Какие побочки от прививки?
незначительное поражение ЦНС, как и после прививки от столбняка. Черевато ранним паркинсоном, частичными параличами, подёргиванием конечностей и т.п. Может, и обойдётся)
п.с. залей фотку.. укуса! Надеюсь, ты вёл себя достойно, сказал: "ой, какая собачка!"?
п.с.2. вообще надо ловить собаку целиком (или отрезать голову) и нести на анализ на предмет бешенства..
>>19856
Бамп полезному вопросу
Бамп полезному вопросу
>>19884
Ну что-то нормальное от тысячи уе. Плюс в коммиблоке такое себе.
Ну что-то нормальное от тысячи уе. Плюс в коммиблоке такое себе.
>>19892
Как повезет
У кого-то вообще нихуя, у кого-то слабость, кто-то блюет прямо в травмеу меня было в первый раз, но врач говорил, что отпускает к вечеру даже самых убогих и немощных.
Обычно говорят подождать 10-15 минут на скамейке, если не повело, выпинывают на мороз.
Запрет на физуху хз, первый раз мне говорили воздержаться от нее в день и после укола, во второй - похуй вообще, по состоянию.
Да, из приятных нюансов, это все без очереди, даже если перед тобой легион баб срак с контузией, открытыми переломами, оторваными конечностями и т.п.
Типо это самое первоочердное и неотложное.
У нас обычно под ручку из регистратуры сразу сами врачи ведут, чтобы бешеные бабки не догрызли за пролаз вне очереди, тк им похуй на всех.
>Какие побочки от прививки? Пишут что спортом тоже нельзя заниматься, мне что теперь перерыв на полгода брать?
Как повезет
У кого-то вообще нихуя, у кого-то слабость, кто-то блюет прямо в травмеу меня было в первый раз, но врач говорил, что отпускает к вечеру даже самых убогих и немощных.
Обычно говорят подождать 10-15 минут на скамейке, если не повело, выпинывают на мороз.
Запрет на физуху хз, первый раз мне говорили воздержаться от нее в день и после укола, во второй - похуй вообще, по состоянию.
Да, из приятных нюансов, это все без очереди, даже если перед тобой легион баб срак с контузией, открытыми переломами, оторваными конечностями и т.п.
Типо это самое первоочердное и неотложное.
У нас обычно под ручку из регистратуры сразу сами врачи ведут, чтобы бешеные бабки не догрызли за пролаз вне очереди, тк им похуй на всех.
>>19856
зимой чувствуешь себя, как беговое днище. пульс выше, скорости кажутся запредельными, но эффекта никто не отменял.
лично мне лучше заходит дроп километража и акцент на манеж и короткие ускорения, но есть точка зрения, что зимой надо делать базу и бегать длительные тихонько.
в любом случае, бегать зимой лучше чем не бегать, анон. и добавь силовых на ноги...
мимо паша
зимой чувствуешь себя, как беговое днище. пульс выше, скорости кажутся запредельными, но эффекта никто не отменял.
лично мне лучше заходит дроп километража и акцент на манеж и короткие ускорения, но есть точка зрения, что зимой надо делать базу и бегать длительные тихонько.
в любом случае, бегать зимой лучше чем не бегать, анон. и добавь силовых на ноги...
мимо паша
10,1 Мб, mp4,640x1136, 0:23
>>19912
Манеж стремное местечко для хиккана.
Еще и душно и на дорогу с переодеванием больше часа уйдет.
Нам нахуй такой "доступный" бег ненужен.
Манеж стремное местечко для хиккана.
Еще и душно и на дорогу с переодеванием больше часа уйдет.
Нам нахуй такой "доступный" бег ненужен.
>>19894
Зачем ты улиток вбрасываешь в тред? Всё равно одни Чапаевы из восточной Африки в соревнованиях побеждают белых.
Зачем ты улиток вбрасываешь в тред? Всё равно одни Чапаевы из восточной Африки в соревнованиях побеждают белых.
5,7 Мб, mp4,640x1136, 0:22
>>19939
Скоро будет создана федерация по зимнему бегу с огромными призовыми, где запрещены соревнования выше ноля. Африканские бегуны будут посрамлены.
Сейчас главное не бухтеть и готовиться.
Скоро будет создана федерация по зимнему бегу с огромными призовыми, где запрещены соревнования выше ноля. Африканские бегуны будут посрамлены.
Сейчас главное не бухтеть и готовиться.
>>19931
Зачем? Чтобы выбежать десятку из часа?
Зачем? Чтобы выбежать десятку из часа?
>>19884
Ну, абонемент в фитнес зал не так уж и дораха стоит, сам сейчас только там и тусуюсь, не царское это дело - снегоговна месить.
>Или подобная хрень стоит дохуя?
Ну, абонемент в фитнес зал не так уж и дораха стоит, сам сейчас только там и тусуюсь, не царское это дело - снегоговна месить.
>>19946
ну, я и не царь, так-то..
ну, я и не царь, так-то..
186 Кб, 1080x1080>>19946
Некоторые по заснеженным фитнес-тропам выбегают, чтобы корни рогоза зимой выкопать и питаться ими и чай из хвои для витаминов собирают.
> не так уж и дораха
Некоторые по заснеженным фитнес-тропам выбегают, чтобы корни рогоза зимой выкопать и питаться ими и чай из хвои для витаминов собирают.
>>19959
https://www.decathlon.co.uk/p/kiprun-fast-men-s-running-shoes-s8/_/R-p-165454
Покупал за 2500рублей. Вроде прочные.
https://www.decathlon.co.uk/p/kiprun-fast-men-s-running-shoes-s8/_/R-p-165454
Покупал за 2500рублей. Вроде прочные.
442 Кб, 512x351>>12375 (OP)
Как же чисто психологически некомфортно бегать, даже думать о ебаных пробежках, почему-то сразу идут ассоциации с отсутствием воздуха, пересыхает рот, чтобы преодолеть личный "рекорд" очередной, ну типа вместо 500 метров 600 без остановки пробежать нужно порвать мысленно анус, физические упражнения со штангами и гантельками в тысячу раз легче. Причем в процессе открывается "второе дыхание" и реально наступает эйфория в ходе пробежки, особенно под конец, но вот начало ублюдочное - порой просто НЕ ХОЧЕТСЯ бежать до условной остановки из подъезда, проще пройтись и забить хер.
Не ебу откуда такой барьер, в целом дискомфорт и боль сейчас легко переношу, наверное наследие армейки и школьных лет, когда из-за больного сердца уроки физры превращались в ебаный ад и хуй знает что с этим делать.
Как же чисто психологически некомфортно бегать, даже думать о ебаных пробежках, почему-то сразу идут ассоциации с отсутствием воздуха, пересыхает рот, чтобы преодолеть личный "рекорд" очередной, ну типа вместо 500 метров 600 без остановки пробежать нужно порвать мысленно анус, физические упражнения со штангами и гантельками в тысячу раз легче. Причем в процессе открывается "второе дыхание" и реально наступает эйфория в ходе пробежки, особенно под конец, но вот начало ублюдочное - порой просто НЕ ХОЧЕТСЯ бежать до условной остановки из подъезда, проще пройтись и забить хер.
Не ебу откуда такой барьер, в целом дискомфорт и боль сейчас легко переношу, наверное наследие армейки и школьных лет, когда из-за больного сердца уроки физры превращались в ебаный ад и хуй знает что с этим делать.
>>19939
Да нихуя, вот сегодня 5к бегали, видео в треде, так там снежок прибежал четвертым, совсем чуть-чуть отстав от третьего.
Да нихуя, вот сегодня 5к бегали, видео в треде, так там снежок прибежал четвертым, совсем чуть-чуть отстав от третьего.
>>20043
Около 200. Пока что не видно нигде протираний и выглдятят новыми.
Только вот в отзывах пишут, что сетка у них них не протирается, а может прям сразу треснуть в районе большого пальца.
Около 200. Пока что не видно нигде протираний и выглдятят новыми.
Только вот в отзывах пишут, что сетка у них них не протирается, а может прям сразу треснуть в районе большого пальца.
14,3 Мб, mp4,576x720, 1:00
>>19989
Не на пеньке и на том спасибо
Не на пеньке и на том спасибо
>>19912
То есть, те эффекты, которые я сейчас наблюдаю, вполне нормальны, понял
То есть, те эффекты, которые я сейчас наблюдаю, вполне нормальны, понял
ТРУБКА В ФИНАЛЕ НА 800!
https://www.youtube.com/watch?v=OpJka8rTmms
https://www.youtube.com/watch?v=OpJka8rTmms
>>20200
перегрузился на чистке снега, до 4-5 часов в день было кардио, сейчас отходняк, ничего не хочется. Но всё равно собираюсь на пробежку, хоть 7км пройдусь..
перегрузился на чистке снега, до 4-5 часов в день было кардио, сейчас отходняк, ничего не хочется. Но всё равно собираюсь на пробежку, хоть 7км пройдусь..
>>20169
Никитин в одну калитку 3к пробежал за 7.54. На втором круге уже обогнал всех метров на 100.
Никитин в одну калитку 3к пробежал за 7.54. На втором круге уже обогнал всех метров на 100.
>>20240
Тупорылая пикча кукаретика. 90% работы при работе с лопатой выполняют кисти и поясница, другие мышцы напрягаются не больше, чем при ходьбе.
Поэтому работа с лопатой - самое глупое и плебейское занятие от которое убивает позвоночник.
Любой человек, который регулярно копает огород или как-то постоянно работает с лопатой - имеет убитый грыжами, протрузиями позвоночник в поясничной области.
Тупорылая пикча кукаретика. 90% работы при работе с лопатой выполняют кисти и поясница, другие мышцы напрягаются не больше, чем при ходьбе.
Поэтому работа с лопатой - самое глупое и плебейское занятие от которое убивает позвоночник.
Любой человек, который регулярно копает огород или как-то постоянно работает с лопатой - имеет убитый грыжами, протрузиями позвоночник в поясничной области.
>>20281
кукаретик - это ты.
1. пикча правильная, но не хватает кучи мышц: трицепс напрягается и спина по всей длине - до лопаток. Также снег можно убирать скребком - тут вообще почти всё тело задействовано. Даже потраченные калории похожи на правду, но тут зависит от интенсивности махания, тяжести снега и инструмента: лопата или скребок.
2. имхо, грыжи бывают тогда, когда человек сидит в офисе годами без нагрузки (при этом диски теряют эластичность, мышцы атрофируются, компрессионная жидкость между дисками уходит), а затем резко (пере)напрягается - вся тяжесть вместо мышц ложится на позвоночник. А тот, кто постоянно подкачивает спину посильными упражнениями, имеет все шансы сохранить спину здоровой.
кукаретик - это ты.
1. пикча правильная, но не хватает кучи мышц: трицепс напрягается и спина по всей длине - до лопаток. Также снег можно убирать скребком - тут вообще почти всё тело задействовано. Даже потраченные калории похожи на правду, но тут зависит от интенсивности махания, тяжести снега и инструмента: лопата или скребок.
2. имхо, грыжи бывают тогда, когда человек сидит в офисе годами без нагрузки (при этом диски теряют эластичность, мышцы атрофируются, компрессионная жидкость между дисками уходит), а затем резко (пере)напрягается - вся тяжесть вместо мышц ложится на позвоночник. А тот, кто постоянно подкачивает спину посильными упражнениями, имеет все шансы сохранить спину здоровой.
В прошлом году с этого дня началась весна, с почти постоянным плюсом днём. В этом году ещё, сука, до апреля будет почти постоянный мороз. Как же это в депрессию загоняет...
>>19898
Если ареал обитания известен, можно дня через три идти искать. Если жива то всё ок.
Что может быть с укушенным на третий день - хз.
>вообще надо ловить собаку целиком (или отрезать голову) и нести на анализ на предмет бешенства..
Если ареал обитания известен, можно дня через три идти искать. Если жива то всё ок.
Что может быть с укушенным на третий день - хз.
>>20310
давно не читал про бешенство, но, кажется, там до 1-2 месяцев растягивается агония у человека. Вот прививку надо делать быстро - через неделю может быть уже поздно.
>>Что может быть с укушенным на третий день - хз.
давно не читал про бешенство, но, кажется, там до 1-2 месяцев растягивается агония у человека. Вот прививку надо делать быстро - через неделю может быть уже поздно.
>>20317
У нее лицо блядины, которой для удовлетворения нужно несколько супер-самцов. Но ей,по материальным причинам, пришлось выбрать сой боя, у которого тестостерона меньше, чем у нее. Поэтому приходится быстро бегать, чтобы компенсирвать недотрах.
У нее лицо блядины, которой для удовлетворения нужно несколько супер-самцов. Но ей,по материальным причинам, пришлось выбрать сой боя, у которого тестостерона меньше, чем у нее. Поэтому приходится быстро бегать, чтобы компенсирвать недотрах.
315 Кб, 837x1208Шизоуебища на месте?
>>20326
не твоя, вот ты и бесишься!
не твоя, вот ты и бесишься!
>>20365
Богиня
Богиня
>>20346
Блять, и смешно и грустно. С другой стороны, если меньше читать политач и прочих либерах вкупе со швайнокарасями, а просто бегать, работать и жить - в России очень даже нормально. Православный марафонец, етить твою, пиздец просто
Блять, и смешно и грустно. С другой стороны, если меньше читать политач и прочих либерах вкупе со швайнокарасями, а просто бегать, работать и жить - в России очень даже нормально. Православный марафонец, етить твою, пиздец просто
>>20431
"православный" лучше, чем "хрестианский")
цитирую по памяти евангелие: "никто не придёт ко мне, кроме как по воле Отца моего"
"православный" лучше, чем "хрестианский")
цитирую по памяти евангелие: "никто не придёт ко мне, кроме как по воле Отца моего"
>>20431
Некоторые верят, что негры такие же люди, как и мы, только цвет кожи другой. Что негры, с их средним 70 айкю, могут интегрироваться в индустриальное пространство и общество будет процветать. Верят, что гендер - то, что мы выбираем, что все мы одинаковы с рождения и только среда нас меняет.
Все равно, что это противоречит здравому смыслу, понятию генома и всей науке. Жиды в красивой эмоциональной форме быдлу дали концепцию, быдло съело. Удаляют все материалы и всех людей, кто против их новой религии.
Сейчас даже не загуглить уже ничего, тебе дадут то, что жиды хотят тебе дать, к не то, что ты ищешь.
Вроде время идёт, но быдло не отбрасывает религию, а только принимает новую, актуальную для их времени и смеётся над религией прошлого, имея предрассудков и глупостей столько же, как и из предшественники.
Некоторые верят, что негры такие же люди, как и мы, только цвет кожи другой. Что негры, с их средним 70 айкю, могут интегрироваться в индустриальное пространство и общество будет процветать. Верят, что гендер - то, что мы выбираем, что все мы одинаковы с рождения и только среда нас меняет.
Все равно, что это противоречит здравому смыслу, понятию генома и всей науке. Жиды в красивой эмоциональной форме быдлу дали концепцию, быдло съело. Удаляют все материалы и всех людей, кто против их новой религии.
Сейчас даже не загуглить уже ничего, тебе дадут то, что жиды хотят тебе дать, к не то, что ты ищешь.
Вроде время идёт, но быдло не отбрасывает религию, а только принимает новую, актуальную для их времени и смеётся над религией прошлого, имея предрассудков и глупостей столько же, как и из предшественники.
308 Кб, 3031x2021Беатрис Чепкоеч установила мировой рекорд в беге на 5 км
Кенийская легкоатлетка Беатрис Чепкоеч установила мировой рекорд в беге на 5 км на турнире в Монако.
Чепкоеч пробежала дистанцию за 14 минут 43 секунды. Она на секунду превзошла результат нидерландской бегуньи эфиопского происхождения Сифан Хассан, установленный в феврале 2019 года.
Чепкоеч является чемпионкой мира и обладательницей мирового рекорда в беге на 3 000 м с препятствиями (8.44,32
Кенийская легкоатлетка Беатрис Чепкоеч установила мировой рекорд в беге на 5 км на турнире в Монако.
Чепкоеч пробежала дистанцию за 14 минут 43 секунды. Она на секунду превзошла результат нидерландской бегуньи эфиопского происхождения Сифан Хассан, установленный в феврале 2019 года.
Чепкоеч является чемпионкой мира и обладательницей мирового рекорда в беге на 3 000 м с препятствиями (8.44,32
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (М)
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)ТРИПЛ НЕ ВРЁТ: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html (
М)>>20434
Верующий, конечно! В Создателя, в параллельные миры, в магию, в веды, в разные виды инопланетян, от которых пошли разные виды людей, в наличие души у всего живого. А что касается евангелий и заветов (это то, что я изучал; мозговысеров более поздних "святых" не касался) - они не выдерживают критики с точки зрения внутренних (логических и фактологических) противоречий, исторической достоверности, точности перевода, морали/нравственности/справедливости в идеализированном понимании. В то же время, ИХ, как историческая личность несомненно существовал. Вот только, кто он был, где и когда это было - версий несколько. Например, считают, что он был языческим волхвом в 9-13 веке на территории нынешнего краснодарского края. Именно он поставил на ноги Илью Муромца. Радиологический анализ туринской плащаницы показывает что-то около 12 века н.э...
Верующий, конечно! В Создателя, в параллельные миры, в магию, в веды, в разные виды инопланетян, от которых пошли разные виды людей, в наличие души у всего живого. А что касается евангелий и заветов (это то, что я изучал; мозговысеров более поздних "святых" не касался) - они не выдерживают критики с точки зрения внутренних (логических и фактологических) противоречий, исторической достоверности, точности перевода, морали/нравственности/справедливости в идеализированном понимании. В то же время, ИХ, как историческая личность несомненно существовал. Вот только, кто он был, где и когда это было - версий несколько. Например, считают, что он был языческим волхвом в 9-13 веке на территории нынешнего краснодарского края. Именно он поставил на ноги Илью Муромца. Радиологический анализ туринской плащаницы показывает что-то около 12 века н.э...
Начинаю бегать для укрепления ССС, пока нахожусь на 3 неделе школы бега из шапки треда. Через сколько можно ожидать понижение ЧСС в покое? Тахикардия из-за сидячей жизни остоебала в край.
>>21113
Тахикардия может иметь другие причины, обратись лучше к своему терапевту. Ходи по часу, как осилишь, можешь ускоряться лёгким бегом. Тошни по второй зоне.
ЧСС в покое не такая важная характеристика для здоровья. Тонометр возьми, заведи журнал, меряй разницу давлений между правой и левой рукой за несколько измерений. Тебе скорее важнее, чтобы разброс значений не был больше десяти единиц между показателями правой и левой рук. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.120.15997
Тахикардия может иметь другие причины, обратись лучше к своему терапевту. Ходи по часу, как осилишь, можешь ускоряться лёгким бегом. Тошни по второй зоне.
ЧСС в покое не такая важная характеристика для здоровья. Тонометр возьми, заведи журнал, меряй разницу давлений между правой и левой рукой за несколько измерений. Тебе скорее важнее, чтобы разброс значений не был больше десяти единиц между показателями правой и левой рук. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.120.15997
>>21180
Да не, она синусовая, без какой-то подоплёки. Делал ЭКГ с нагрузкой и без, там без патологий, просто сердце не блещет силой.
Ну... Все равно становится напряжно при лёгких нагрузках.
Про полезный пунктик не слышал. Спасибо за совет, ознакомлюсь.
>Тахикардия может иметь другие причины, обратись лучше к своему терапевту.
Да не, она синусовая, без какой-то подоплёки. Делал ЭКГ с нагрузкой и без, там без патологий, просто сердце не блещет силой.
>ЧСС в покое не такая важная характеристика для здоровья.
Ну... Все равно становится напряжно при лёгких нагрузках.
Про полезный пунктик не слышал. Спасибо за совет, ознакомлюсь.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 9 мая 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.