Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Гиретред #12 1760439 В конец треда | Веб
- Так можно или нет накачаться/увеличить силу гирями?
- Гиря однозначно не лучший снаряд для тренировки силы и гипертрофии. Однако если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 15 раз стоя то ты зверь и гордость Абзаца, скорее всего твой жим штанги стоя будет близок к 100 кг (Christian Thibaudeau считает что жим Сотса двух двухпудовок эквивалентен жиму штанги стоя 110 кг.), а сотку на жиме лёжа ты и не заметишь. Так же различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите и стронгфёрсте куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.

- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.

- Какую использовать новичковую программу?
- Попробуй The One-Kettlebell Workout (махи, приседания, отжимания) или Armor Building Complex (взятия на грудь, приседания, жимы стоя) Дэна Джона
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
https://www.youtube.com/watch?v=UyrYmwNWlhQ
Так же можешь глянуть новичковые проги Lebe Stark https://www.youtube.com/watch?v=xgnr8E8yuT0 https://www.youtube.com/watch?v=t4lc7STiC38

- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.

- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY

- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.

- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so

- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Канал немецкого гиреёба Lebe Stark, есть серия видосов "Kettlebell Workout #номер" с разминкой и полной тренировкой, можно делать прям под видос. Например
https://www.youtube.com/watch?v=GJaAjWsOrbE
https://www.youtube.com/watch?v=vD0xzJ48oTc
4) Dan John 10000 swing challenge
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8

- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/

- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4

- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.

Предыдущий >>1734404 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
3 1760446
>>60439 (OP)
Продолжаю рекомендовать самое охуенное дополнение к гирям для домашнего тренинга.
https://originalfittools.ru/catalog/jespander_lentochnyj__nagruzka_20__55_kg__fit.tools.html
(есть варианты намного дешевле дешевле)

https://www.youtube.com/watch?v=uE0CimR488U
https://www.youtube.com/watch?v=6OKabeZ7h_8
5 1760521
>>60446
Резина не заменяет а лишь дополняет У резины есть свои недостатки в виде невозможности четко видеть нагрузку

Есть особенности тк нагрузка колебается по ходу движения

Резина может в то же время дополнять Например мах гирей с дополнительно зацепленнйо резиной
6 1760541
>>60521
Шизофреника спросить забыли.
7 1760573
Аноны гиревики, всех приветствую!
Посоветуйте, как можно увеличить вес гири? Есть 24 кг - её жму и рву, но 32 едва-едва. Хотелось бы плавно перейти к двухпудовке. Так же есть 16 кг - её жму на попа, и поднимаю на лучевую мышцу. 24 кг уже не могу так. Поэтому реквестирую способ усилить гирю. В наличии множество блинов от разборной гантели: 0.5, 1.25, 2.5, 5 кг
Кроме наколхозить изолентой ничего в голову не приходит пока. Можно цепью и карабином приделать пару килограмм к кручке, но это поможет только на жиме. Рывок уже не смочь. Есть идеи?
8 1760574
>>60573
Колхозинг изолентой норм вариант, если хочешь дешево и сердито. Главное — нахуячить изоленты побольше и сверху каким-нибудь жгутом затянуть, чтобы не улетел блин к хуям.
А так, самый не колхозный вариант — тупа купить гирю на 28.
9 1760587
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- убиваем котов двухпудовками
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
10 1760588
>>60573

>цепью и карабином приделать пару килограмм к кручке, но это поможет только на жиме.


Для жима можно использовать этот колхоз. Я на велозамок вешал блины от гантели, тросик оборачивал так чтобы блины не болтались, но для рывка это всё равно не пойдёт. Ну разве что дополнительно зафиксировать допустим пакетом, а сверху скотчем.
Но лучше не выёбываться, а идти к двухпудовке через увеличение повторов с полторашкой

>Рывок уже не смочь. Есть идеи?


Купить гирю 28 кг или делать так как я предложил выше.
Или упирать на жим.
Тебе так нужен рывок именно с 32?
11 1760589
>>60587

> гирями можно нарастить мясо


> на самом деле нет


Я не гиревик и в принципе принимал участие в соревнованиях только в армии по гирям, но почему мясо не нарастить? Те же 24кг/16кг в подъем на бицепс/обратным хватом, разводка, жим гирь лежа/стоя, разведение в стороны, подъем перед собой. Подбор веса сугубо по возможностям и прогрессия нагрузок если брать в учет, что есть гири 8,16,24,32
По 32 в каждую руку и уже нихуевые 64 той же штанги.
Понимаю и всецело поддерживаю, что есть гораздо более удобные и специализированные снаряды для раскачки. Но если в арсенале только гири и цель толкать / рвать, но есть желание нарастить мяса - чому и нет.
12 1760601
>>60521

>Например мах гирей с дополнительно зацепленнйо резиной


Два чая, хорошее упражнение
13 1760646
>>60589
На колу мочало- начинай сначала.
Во-первых гири тупо мало весят -максимальный вес стандартной гири 40 кг, все что тяжелее редкость на заказ. Даже 2х40 это небольшой вес в тяжёлых базовых упражнениях -только для жима стоя это прилично, жим стоя это главная спасительная соломинка местных трусомордых силачей. Чтобы что-то там адекватно качать, нужны тяжёлые базовые упражнения с большими весами, а не вот это дрюньканье: бицепс-трицепс-махи через стороны-подъем перед собой
Самое адекватное что ты можешь делать- вешать гири на пояс и подтягиваться/отжиматься на брусьях
Нерегулируемый вес и большой шаг -ну ты поел.
Неудобная форма и центр тяжести -и вот фича превращается в баг. 2 гантели по 30-35 кг на жим в наклоне, например, или зазводки легко берутся без посторонней помощи. Попробуй то же самое сделать с гирями, потом отпишись, почувствовал разницу чи как
Тот же фронтальный присед, который тут обсасывали несколько тредов назад: штангу 80-90 кг ты легко удерживаешь на плечах, в то же время 2 гири по 32 кг ты усрешься держать до того, как ноги получат адекватную нагрузку
14 1760648
>>60646

>все, что тяжелее, редкость на заказ


Хватит пиздеть, долбаеб. Первая ссылка в гугле.
http://www.all4gym.ru/items/girja-971.html
15 1760657
>>60648
Ну и дальше чего, даун? Что я не так сказал? Ты не найдешь, скорее всего, гирь тяжелее 40 кг в своем городе ни в магазине ни на металлопемке, тебе придется их заказывать откуда-то
А сколько ты их заказывать будешь? По 2 каждого номинала начиная с 40 с шагом 5? Не дохуя выйдет по деньгам? А главное зачем, блядь, если ты можешь купить блинов, гриф и разборные гантели за те же деньги, раз тебе так охота ПОКАЧЯТЬСЯ, а пойти в спортзал религия не позволяет?
Что за шизоидная тяга и сверхценная идея узкоспециализированный инструмент сделать универсальным? Ты суп ешь вилкой и ножом, а стейки ложкой, довен?
16 1760662
>>60657
Ты дебил? Или у тебя заказ в интернет-магазине это уже спецзаказ?
У меня нет претензий к тому, что гиря не замена штанги хоть и вполне хватит для поддержания формы в домашних условиях, у меня претензии к тому, что ты пиздишь.
17 1760671
>>60662

>у меня претензии к тому, что ты пиздишь.


Ну давай опровергай по-фактам все что я написал здесь >>60646 Маня
18 1760673
>>60671
Сука тупая, вот уж действительно Трусонюх.
Претензии к тому, что ты пиздишь про невозможность просто взять и купить гирю на какие-нибудь 60 кг, а виляешь про какие-то спецзаказы.
Или ты барахло с озона тоже считаешь спецзаказом, изготовленным специально для тебя, дегенерат?

А про то, что ты пишешь про штангу, я согласен. Просто большинству это нинужно, внезапно, и дроча с гирями, двумя двухпудовками, хватит за глаза, чтобы быть в хорошей форме.
19 1760677
>>60673

>Пацаны а можно качаться гирями?


>Нет нельзя


>Ррря пошел нахуй трусанюх, можна и нужна, гирюшка швитая всезаменяющая!


>Нет, блядь, нельзя и вот почему:...


>Ррря да ниочинь та и хотелась, нинужна, я физкультуркай занимаюсь!


Тебя самого эта буффонада из треда в тред ещё не утомила? Вопрос был почему качаться гирями хуевая идея, я пояснилпо-фактам почему. То что там онанизмом с гирьками занимаешься сути не меняет, дрочить можно и без гирь
20 1760678
>>60677

>я пояснил


Наонанировал тебе в рот, дегенерат.
21 1760686
>>60646

>трусомордых силачей


Зачем ты себя так, анон?
22 1760688
>>60646

>только для жима стоя это прилично


Остальные жимы не нужны, прув ми вронг
23 1760690
>>60677

>Пацаны а можно штангой накачаться?


>Можна и нужна, штанга швитая всезаменяющая!


>Трусонюх, тогда почему ты сам дрища такая?


>Ррря да ниочинь та и хотелась, нинужна, я физкультуркай занимаюсь!

24 1760724
>>60690
Есть миллионы накачавшихся штангой и есть ровно полтора Васяна, которые пересилили дискомфорт и не заимели травм, накачавшись с гирей. Нет, уровень домашнего физкультурника - это не "накачался".
25 1760727
>>60724

>и есть ровно полтора Васяна, которые пересилили дискомфорт и не заимели травм, накачавшись с гирей


Пиздос, Трусонюх признал что можно накачаться гирей, теперь я видел всё
1619429050161.jpg6 Кб, 208x220
26 1760732
27 1760734
>>60724

>и есть ровно полтора Васяна, которые пересилили дискомфорт и не заимели травм, накачавшись с гирей


Долбоебов, пытающихся качаться гирями я встречал только в этом итт. Почему то они не хотят принять тот факт, что гиря узкоспециализированный, а не универсальный снаряд и вещь в себе
28 1760742
>>60734
узкоспециализированная вещь это тренажеры

а гиря как раз универсальный снаряд широкого действия
29 1760743
>>60734

>вещь в себе


Вещь в тебе, вынь гирю из жопы
30 1760747
>>60734
в этом треде люди приводят себя в физическую форму

Подкачатся это относительное понятие если человек пишет подкачатся это не значит что у него цель накачатся как стеройдная хуета пыхтящая в стрингах

понятие подкачатся даже в танцах бывает Обычно подразумевается поднабрать фиической мощи и кое какие мышцы

Любой человек с 0 прошедший до 2 32ек подкачается очень гне хило по факту измент свои физические возможности так же очень не хило причем во всех отношениях и в силовых и в вынолсливости и в координации и мышцы сами по себе станут ощутимо больше с временем
31 1760750
>>60734

а что касается чистого дебилдинга он подох уже и не кому не иитнтересн даже в США зачастую че уж об СНГ говорить

По этому даже в США уже не кто не качается зачастую

тк смысла качатся ради того что бы качатся просто 0 это сверх тупость
32 1760753
>>60589

>бицепс,разводка


Не нужно.
Вернее нужно только проф.кочкам.
Есть жимы стоя/лежа, это уже неплохо для верха + турник/брусья с весом и вообще заебись.
С ногами сложнее, выраженной гипертрофии будет сложно добиться, тем не менее проходившие 10 000 махов репортили ИТТ о подросших бедрах и жопе.
>>60646

>начинай сначала.


Ну и на хуя ты начинаешь, Трусонюх?
33 1760754
>>60646

>2х40 это небольшой вес


Cколько раз жмешь 2х40 стоя/лежа?
34 1760756
>>60754
Хз, 10-30, пруфать не буду, не считаю это достижением
35 1760757
>>60646

>Чтобы что-то там адекватно качать, нужны тяжёлые базовые упражнения с большими весами


Да, вот только кому-то и 2х16 будет большим весом
, а не вот это дрюньканье: бицепс-трицепс-
36 1760759
37 1760765
>>60756

>10-30


Хуя се разбег, лол.
Это как ворлд рекорд в тяге 501 кг, да?
А Хафтар или кто там Холл поставил сказал бы - "Да ХЗ, 500-1500 тяну на раз".
Я вот знаю что я 2х16 жал на 15 повторов максимум, так я и не скажу что жму их то ли 10 то ли 30 раз.
Трусонюх ты совсем там запизделся со своего дивана.
38 1760766
>>60646

очередная хуйня

делай 2 32ки взятием на грудь в протяжку в низкий сед вот тебе и будет работа ног жесточайшая

Что бы тренировать ноги поверь приседать не единственный способ

Маленькая нагрузка ты смешон Нагрузка зависит от фактора Скорости помимо веса От угла вектора движения От амплитуды движения

Можно взять штангу в 200кг и крючится ноги как были стручками так и останутся Можно проводить мощную работу на ноги с 2 32ками и они станут бревнами

нагрузка на ноги в гирях изначально выше при том же весе

Изучи хоть био механику как нагрузка пролходит по телу

В фронтальном прсиеде загрузка ног намного сильне по причине более серьезной работы стабилизаторов в движении Изза этого быстрее вылетают и устают мышцы сгибатели разибатели Соотвентсвенно и нагрузку начинают получать все боьшую

Вес снаряда не является единственным методом изменения нагрузки в плане интенсивности Но подснежник это знаиь конечно же не может

По этому мы и видим миллион подснежников накачавшихся к лету судорожно ломающих спины каждую весну
39 1760768
>>60756

Чел если ты жал лежа максимум штангу 85кг на 1 раз То гири ты лежа по 40кг пожмешь 0 раз

Жим гирь 10 раз лежа по 40 кг примерно равносильны Пм в штанге в жиме лежа в районе 120кг может так же быть и боьше тут вопросы в типе техники жима будут еще
40 1760769
>>60766
Можно еще рвать в низкий, если хочется заебаться и развлечься
41 1760770
>>60754
Ну лежа беру на попа и раз 20 за минуту сделаю, но это такой результат, аматорский
42 1760771
>>60756

между 10 и 30 в жиме 40кг гирь в том

что если ты 40кг гири жал 10 раз то потенциально ПМ в штанге 120кг Если ты это делаешь 30 раз то потенциально пм в Штанге 140+кг
43 1760773
>>60657

>40 кг гири


Долбоеб как всегда сам придумал, а теперь опровергает.
На хуй они не нужны, 40 кг гири, никому кроме Ищейкина и Халеджи, ну еще тебе, пиздоболу, стоя на 10- 30 повторов 2х40 жать, лол.
Реальным физкультурникам с этого треда, тем что в прошлом перекате отписали о полученных по почте колобках с фотками вполне реально ими мышцы качнуть, тут только ты, мистер Бадюк, чемпион по всем видам спорта и пиздобольству никакого профита в гирях не видишь, ну и хули тут забыл тогда опять?
44 1760775
Я правильно понимаю, что при свингах надо как бы ебать, то есть урчать и двигать тазом?
45 1760776
>>60765
>>60768
>>60771
Да я ж пародирую, вы чё, такую толстоту не поняли
46 1760780
>>60690
А вот это смешно было.
>>60724

>уровень домашнего физкультурник


Как что-то плохое.
Большинству людей это как раз норм, не все во Френки Зейны метят, ну или в силачи которые 2 по 40 жмут 30 ебаных раз.
Да и Ищейкин по ходу столько не жмет, а вот никому не известный Трусонюх жмет, спешите верить.
47 1760783
>>60769

Можно есть еще приседание Гаккеншмидта с гирями и пр тяжестями за спиной Мышцы бедра при меньшем весе снаряда изза переноса вектора равновесия напрягаются на порядки сильнее Тк снаряд перетягивает назад с большей силой

На этом факторе есть ряд трюков силовых к слову

Вес снаряда в пространстве это не 32кг по факту На вес влияет как ускорение так и вектор

По этому и можнор сделат так что формально вес 32кг а нагрузка получаемая в мышцу начинает составлять все 40кг

пример изменения вектора прокачки бицепса в том же Чем ближе к телу тем больше ты поднимешь Чем более далекое дугообразное движение тем больше ты теряеш силового момента технически утяжеляя поднимаемый снаряд хотя вес там и не меняется И наоборт действуя в определенном векторе снаряд облегчаетя Это и называется техника подъема

И как поднять то или иное огромная разница по тому

Хотя от куда подснежникам это знать ЫЫЫЫ боше нет боли нет работы ЫЫЫЫ 200кг ЫЫЫЫ пожать 100ку скорее Потом хрусть щелк Лебята я в вашем возрасте то же качался но вредно это бросайте это занятия Обычно потом так такие дебилы и пишут
48 1760794
>>60754

>лежа?


твои любимые 2х32 на 6-8 раз в наклоне после брусьев. Попроси абзаца,пусть пересчитает, сколько это будет
Алсо по тому как ты пропустил мои слова про то, как фича в виде смещенного центра тяжести превращается в баг, легко задетектить кукарекало, которое именно тяжёлые гири а не гантели жать лёжа сроду не пробовало. У тебя проблемы будут не столько с самим жимом, сколько с тем, чтобы их взять на жим самому без посторонней помощи, если бы ты сам пробовал заниматься по своим охуительным советам, а не просто в треде кукаретизировал, то прекрасно бы это знал. Попробуй вщять пожать лёжа 2 гантели по 35 и две гири по 32 и прочувствуй разницу.
49 1760796
>>60773

Да причем тут 40кг гири

32 +32 швунгуешь 1 рукой Это уже мощнейший силовой показатель

Попроси это сделать в любом зале людей даже тренеров они жидко в штаны припернут

то что они там забинтованные как сучки многие садятся 200кг это не о чем не говорит

Важно как ты делаешь а не только вес

Во ка кпимер наглядный

https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw

Пример от Клокова в 0 48 наглядный как увеличить нагрузку приседа не увеличивая веса просто задержатся в нжней точке на большее время
50 1760797
>>60743

>Вещь в тебе, вынь гирю из жопы


Ахаха.
>>60742
Абзац как никогда прав.
51 1760802
>>60776
Трусонюх очередной раз обосрался и теперь пытается притвориться троллем, штош.
52 1760807
>>60794

>Попробуй вщять пожать лёжа 2 гантели по 35 и две гири по 32 и прочувствуй разницу.


Ну я пробовал жать лёжа и гири и гантели, гири берутся легче, уже предвкушаю твой визг
1619433788455.jpg6 Кб, 208x220
53 1760808
54 1760811
>>60807

Гири точно не берутся легче тк гири ты берешь боьше бицепсом толкая коленями А гантели также толкаешь но с положения на брахиалис

разница как между подъемом на ицепс обычным хватом и нейтральным разница такая же как в подтягиваниях нейтральным хватом и обратным на бицепс В нейтральном хвате всегда берется боьшая нагрузка у всех Особенность био механики
55 1760813
Писал бы еще Абзац более красиво и литературно, было бы проще. А то иногда хуй поймешь, что написано.
16194337915150.jpg6 Кб, 208x220
56 1760815
57 1760818
>>60727
Можно и камнем накачаться. Не значит, что нужно.
58 1760819
>>60794

>твои любимые 2х32 на 6-8 раз в наклоне после брусьев.


Ахахахахаха сука, такой дрищебан а вони как будто тут Хафтор Бьёрнссон пишет, пизда просто)) И нет, не просто написал сколько жмёт а ещё и после брусьев, брусья небось аж с пудовочкой дополнительного веса)))))
59 1760823
>>60807

лежа на полу тут хз + - похоже Но в гирях особенность что они будут разжимать руки в бока сильне и давить на предплечье изза формы центров тяжести

С одной стороны вектор движения легче так же изза более близкого расположения центра тяжести к плечу С другой стороны он же выламывает суставы сильне в бок тк центр тяжести удолен сильнее от плеч в бок + чем гиря больше объемом тела тем тяжелее и без того тк лишь возрастает давление Хотя собственно и с гантелями это играет роль
60 1760826
>>60742
Настолько же универсальный, насколько и камень.
61 1760827
>>60773

>На хуй они не нужны, 40 кг гири


Желаю успешной накачки, будучи ограниченным весом в 64 кг.

>ну еще тебе, пиздоболу, стоя на 10- 30


Это твой школособрат по разуму был обоссан по-фактам и пустился в семейство и очередную буффонаду

>тем что в прошлом перекате отписали о полученных по почте колобках с фотками вполне реально ими мышцы качнуть


А, ну удачи вам мышцы качнуть гирьками 8-16 кг, вопросов больше не имею, пацаны
>>60807

>Ну я пробовал жать лёжа и гири и гантели


2х8 или до пудовочек уже дошел?

>гири берутся легче


>Жёстко не фиксируемый снаряд со смешанным центром тяжести


>Легче


Не, я конечно понимаю что это уже откровенная толстота пошла, но топить дауна в моче -так по-полной. Ну давай, распиши механику движения в обоих случаях
62 1760832
>>60753

>Не нужно.


Когда штангисту надо делать махи - он берет гирю и делает махи.
Когда объебку из гиретреда надо сделать подъем на бицепс - он говорит "не нужно".
63 1760833
>>60807

легче всего жать штангу будет ка краз по этму тм и будут всегда самые боьшие килограммы подъема

если равнят гири и штангу скоько кто жал лежа или сидя под наклоном

Сидя жали гантели по 100кг ну собственно Эди Холл гантели ему подали https://www.youtube.com/watch?v=VfizzW4B3fg

С такими гирями в то же время такое не видел не разу значит все же с гирями это тяжелее по этому их и не использовали разные стронги
64 1760834
>>60823
Не Абзац, мне однозначно больше нравится жать лёжа гири, они опираются на предплечья и чувствуется это комфортнее, плюс их легче взять в стойку и с ними легче лечь на лавку
65 1760836
>>60827

>Жёстко не фиксируемый снаряд


блять, как же я ору с этих маняопределений)))
66 1760837
>>60834
У тебя плечо супинируется, кстати. Через время получишь травмированный сустав.
67 1760838
>>60832

подъем на бицепс то упражнение котрое вообще самое простейшее и делается чем угодно Банально в чеможан кирпичи накладываешь пивязываешь ручку за реен и делаешь подъем на бицепс

Это же делается и с гирей и с чем угодно Не какой штанги тут как раз необязательно

мышцам твоим ка ки сухожилиям по факту похуй что ты там подымаешь Им важно некое усилие и векторы скорсоть этого усилия
68 1760839
>>60837

>отжимается на брусьях


>что-то пиздит про травмоопасность

69 1760840
>>60834

это пока ты жмешь относительно маленькие гири
70 1760841
>>60832
Знаешь кому ещё не нужно делать подъём на бицепс? Тому же штангисту
71 1760842
>>60840
Я жал двухпудовки
72 1760843
>>60839
Я не отжимаюсь на брусьях, чини детектор.
73 1760844
>>60832
Когда Трусонюху надо попить мочи - он пишет в этот тред))
74 1760845
>>60843
Я не жму гири лёжа, чини детектор
75 1760846
>>60832

Бицепс та вещь вообще без запар тренеруемая в любых условиях с помошью обычного ремня Нагрузки огромной так же не требующая Тк чисто поднять на бицепс 45 кг в натурашку это уже задача из ряда вон выходящая А если еще там и болтающийся на ремне предмет это еще больше осложняет подъем а сосответсвенно и усилие закладываемое

Причем ремень именно позволяет тебе четко уже ка кв Армреслинге и делают проработать руку вообще во всех плоскостях тк ремень можно брать Через пальцы через кисть ладонью сжав испольхзуя любой хват нейтральный обратный прясмой и тд
76 1760847
>>60845
Я ответил на сообщение с

>мне однозначно больше нравится жать лёжа гири


Определись.
77 1760849
>>60846
Да иди на хуй со своим потоком сознания, ни один человек в треде тебя не читает, припиздок.
78 1760850
>>60827

>распиши механику движения в обоих случаях


Чмоня, повторяю, тут тебе целые диссертации и скрины из учебников постили, всё что от тебя было слышно это >ряяя, урётиии!!!! Так смысл тебе что-то объяснять, лучше я ещё раз полью тебя тугой струёй мочи
79 1760851
>>60841
Врети большая бицуха это +50 к рывку и толчку
1619435527553.jpg6 Кб, 208x220
80 1760852
>>60849

>да иди нахуй со своим потоком сознания

81 1760853
>>60842

это стандартные гири не имеющие большого объема тела и не создающие существеннго давления в предплечья

Первые серьезыне гири с давлением идут полтосы дальше все сложнее Можешь сравнения глянуть разных гирь по объему тела напрмер разницу 80ок и 50сов и полтосов и 32ек

Хотя бывают довольно стандартные прмерно 48 50 из залитых свинцом советских 16шек
82 1760854
>>60849
Ты бы чем выебываться, почитал бы лучше. Абзац толковые вещи говорит, кроме тех случаев, когда уходит от спорта. Там уже начинается хуйня, и то вкусовщина.
83 1760855
https://youtu.be/XPmWns1Ta84
Вот тут профатлеты швунгуют одну тяжелую гирю, а некто Трусонюх на изи две жмет.
Ну пиздец теперь.
84 1760856
>>60837

>У тебя плечо супинируется, кстати


))))
85 1760857
>>60854

>чем выебываться


Сорян, мне выебываться пока нечем. Учиться у шизофреников желания нет, тоже сорян.
86 1760858
>>60855
Да ладно, двухпудовки не так тяжело жать, плюс с сорокетами у них нет проблем
1619436002863.jpg6 Кб, 208x220
87 1760859
>>60857

>мне выебываться нечем


>жму сорок после брусьев на 30 раз

88 1760860
>>60859

>на 30 раз


На 30-50 раз, не помню точно, давно было
89 1760861
>>60859
Подсказка: ты разговариваешь с разными людьми, клован.
90 1760862
>>60861

>Подсказка: ты разговариваешь с 1-5 людьми, не знаю точно, клован.


фикс
91 1760864
>>60850

> Чмоня, повторяю, тут тебе целые диссертации и скрины из учебников постили, всё что от тебя было слышно это >ряяя, урётиии!!!! Так смысл тебе что-то объяснять, лучше я ещё раз полью тебя тугой струёй мочи


Кому "тебе", еблан, ты думаешь я здесь один сижу? Ах да, у тебя все кто с тобой несогласны трусонюхи, трусонюх.
Не трудись, я там выше уже прочитал, как ты их сначала берешь на грудь в стойку, а потом жопой ловишь скамью/пол. Охуенно удобно по сравнению с гантелями, лол
92 1760865
>>60811

>толкая коленями


То есть ногами можно помочь.
Тебе не кажется что с помошью ног больший вес можно закинуть, не?
1619436364460.jpg6 Кб, 208x220
93 1760866
>>60864

>дуиаешь я один сижу


>ты разговариваешь с 1-5 людьми клован

94 1760867
>>60864

>ряяя урёти!!!


)
95 1760868
>>60858

Смотря как жать Пожать скажем двухпудовку сидя жопой на полу раз 20 особенно 2 сразу а не одноручно очень огромный силовой результат это огромные силовые показатели

Если по подроьбному Калькулятору Головиснкого
http://ws.last-man.org/util/maximum/#64_20_1

рассматривать это примерно 95кг чистого жима сидя на жопе это грандиозный покащзатель по факту

Я напримр щас стоя максимум 107 может пожму а это в разы проще тк там все равно работает и спина сильнее и ноги тк меньшая изоляция жимовая напряжение ягодичных отклон назад больший и тд зарядка на скорость более сильная
96 1760870
>>60865

ну так и жмут со скамьи Это метод взятия гирь гантель штанги без стоек полок ящиков каких то или без подачи другими людьми

Конечно это тяжелее не кто не спорит
97 1760871
>>60775-кун снова спрашивает: насколько сложны для вас гет апы? потому что я даже лежа гирьку со стороны на другую не смог перетянуть.

Думаю первое время заниматься по той программе из ОП-поста, а выебываться начну попозже.
519-5197669pepe-bobo-face-split-pepe-sarcasm-clipart.png561 Кб, 860x758
98 1760872
>>60864

>Трусонюх опять говорит что он не Трусонюх

99 1760873
>>60827

>ну удачи вам


И тебе удачи на хуй отсюда проследовать, дорогу ты знаешь.

>>Жёстко не фиксируемый снаряд


Блядь, а штанга как жестко фиксируется когда не лежит на стойках, а находится в движении при жиме/тяге.
не надо, не отвечай, лучше иди на хуй, Трусонюх
100 1760874
>>60871
Че такое гет апы?

При свингах не совсем надо ебать. Спина у тебя должна быть закреплена в пояснице и не дергаться, работа основная идет ногами. Ну посмотри видосики и картинки, хули ты, текстом нихуя непонятно будет.
101 1760875
>>60827

>А, ну удачи вам мышцы качнуть гирьками 8-50 кг, вопросов больше не имею, пацаны


фикс
102 1760877
103 1760878
>>60875

>гири больше 40 кг изготавливаются только по спецзаказу и отсутствуют в свободной продаже

104 1760879
>>60827

и 8 и 16 кг это большой вес для ряда мышц в изоляциях

Пример обычному человеку на пронацию может быть громадный вес 16кг который он не разу не скрутит Так же подъем на Луч Или подъем запястьем на мышцы предплеяья там фишка в том еще что гиря сильне дает нагрузку изз авектора по этому 16кг гантелю скрутить на запястье легче чем 16кг гирю
105 1760880
>>60877
А, хуй знает, говно без задач, ни разу не пробовал
106 1760881
>>60832
На хуя штангисту махи, дебилушка?
И зачем тебе подъем на бицепс, объебок гиретреда?
Ты что, выступающий культурист?
107 1760882
Не знаю как вы, а я люблю странные вспышки Трусонюха, напоминает мне как я тусовался в конце нулевых на локальном форуме и там был поехавший веган который периодчиски создавал темы о вреде алкоголя или что мясо есть вредно, про анунаков и лярв ещё какую-то хуйню, пытался всех просветить всё время.
108 1760883
>>60827

К примеру старинный способ силовой закачивать шею Полотенцем бралась гиря в дужку полотенце вставлялось в зубы Таким образом качали шею Борцовский бойцовский

начинать не то что с 8 даже с 6кг можно

причем опять же Движения вверх вниз шеей будут более сильные движения же по вектору влево вправо головой таким образом более слабые
109 1760884
>>60881

>зачем штангисту махи


Ну че ты его так разъебываешь, он же вживую штангистов не видел.
110 1760885
>>60883

фишка такой закачки шеи что крепнут мышцы челюсти паралельно повышая усточивость к накаутом

минус если у вас хуевые зубы
111 1760886
>>60883
Бля, кажется я знаю, какой хуйней теперь буду заниматься.
112 1760887
Кстати витя блуд рассказывал что ему удавалось Висеть схватившись зубами за полтенце переброшенное через турник где то при весе 73кг что ли

ну такая собачья тема кто знает поймет
113 1760890
>>60861

> с разными людьми


У тебя раздвоение что ли, еблан?
Ты тут один шизик, Трусонюх.
Даже Абзац по сравнению с тобою полностью нормален.
114 1760891
>>60890
Абзац, не считая того, как он всрато пишет, заебись чел.
115 1760892
>>60827

еще смотри ты говоришь 8кг мало что бы развивать силу тех же плеч?

Ножимы или толчки рывки это что ? Это фактически выброс веса вверх

И любую гирю те же 8кг можно выкидывать вверх на улице стараясь максимально вверх подкинуть держа за дно как ядро и вот тебе уже рост силы будет и мышцы Будет скоростно силовое напряжение мышцы и ее адаптация рост тех самых быстрых вхрывных волокон
116 1760893
>>60891
Характеризует тебя.
Сходи покидайся гирями.
117 1760894
>>60877
Может быть не стоит сразу со сложного начинать, анон?
Ты какие движения уже освоил?
118 1760895
>>60892

Причем выброс гири вверх ты можешь делать 10ком способом

Как с плеча так и с маха так и в прогиб по борцовски

И ты можешь иначе грузится Можешь заряжать ноги можешь делать это ка к в жиме больше плечем рукой и тд

Не нужно делать из финес залов какую то ебаную ебу в стиле пришеьл в зал и накачался 1000и людей ходит в зал бесполезно годами именно по тому что там много всего

А с точки щрения тренировки много всего не нужно нужно Эффективнчое максимальн и наиболе еправильное для той или иной цели

Не кто не спорит что конечно в плане Бадибилдингов химических там и тренажеры нужны и все нужно будет и гиря тут такой себе снаряд

но тут вродже не кто и не собирается Шварцнегером становится

А просто подкачатся чем угодно можно это такое очень обширное понятие говорю
119 1760896
>>60893
Да ладно тебе, он говорит 90% по делу и 10% забавной хуеты. Трусонюх же пукает по делу чисто случайно, а всё остальное – ебанный пиздец, совсем не забавный.
1619437801300.jpg6 Кб, 208x220
120 1760897
>>60893
>сходи покидайся гирями
121 1760898
>>60896
Вы все уже остопиздели, и шизофреники, и трусонюхи, и их противники, убейте себя нахуй.
122 1760899
>>60897
А тебе отдельно рака яичек желаю, блядина.
123 1760901
>>60895

> тут вродже не кто и не собирается Шварцнегером становится



> просто подкачатся чем угодно можно



Устами абзаца глаголет истена
124 1760902
>>60827

мышце твоей как и сухожилию по факту похуй что ты поднимаешь Гирю штангу резину камень кирпич человека собаку

Для не просто есть фактор напряжения процент напряжения и тд

К примеру что бы развиват сухожильный апарат тебе вообще не нужно даже не чего поднимать

Ты тупо подходишь к турнику и пытаешся его сломать

нагрузка твоя напряжение мышечное связочное выходит за 100проц ПМ таким образом Так же с разным сгибанием арматуры и тд

А тк нагрузка выходит из 100 ПМ это означает что жесточайим образом напрягается сухожилие

А именно сухожилие обуславливает конечную силу и в то же время дает потенциал для дальнейшего роста мышечной ткани

ТК увеличивая 100ПМ ты увеличиваешь и веса в 50-80 ПМ

просто в 50 -60 ПМ да нагрузка мышечная более в 80+ ПМ уже включается сухожилие сеущественно а в 100проц + ПМ все упирается по силовухе в жилы лишь они лимит

А у химика почему разрывы Потому что скажем 80проц ПМ химика Это около 100 проц его ПМ в натутраху Быстрое разрастание мяса ведет к быстрой перегрузки сухожилия И у них так и выходит ка кбы сила уних есть но они вынуждены тормозится ждать адаптации сухожилиячто бы не порвать его
1619438186189.jpg53 Кб, 353x380
125 1760903
>>60898
Наш супергерой вышел на тропу войны
126 1760904
>>60898
>>60899
Трусонюхх порвался.
Заметите ошметки в угол и нового не приносите.
127 1760905
>>60898
Ой блять Трусонюх, не пытайся притвориться разгневанным мимокроком наблюдающим пиздец, всё неадекватное обсуждение всегда начинается с твоих мессаг в которых тебе обязательно надо упомянуть как тебя раньше проткнули. Без тебя тут никто никаких трусонюхов и не вспоминает. Общайся нормально и никакого пиздеца не будет. Когда-то тут анон спрашивал что ему делать если он хочет развить абсолютную силу и я сам ему сказал что гири не совсем про это и ему больше подходит пауэрлифтинг.
128 1760906
>>60905
Ну кста да. Даже если трусонюх говорит что-то разумное, он всё равно детектится и обоссывается, хотя, казалось бы...
129 1760907
>>60905

Как раз именно гири и подходят для быстрого развития силы

У пауэрлифтеров одна из наиболее низких Абсолютны сил как раз и очень ограничены векторы движений

Наиболее развиты Абсобные силовые показатели в Стронгменстве обрати внимание какие снаряды там поднимаются

Абсолют силы не связан с штангой вообще показатель Абсолюта силы это разные подъемы над головой и особенно неудобных предметов

По этому и раньше абсолют силы мерили подъемом камней над головой

Тк это показатель максимально полных силовых от пальцев до пяточек что называется

пауэрлифтинг показывает ограниченные силовые показатели + приблуды и хитрости их еще и размыливают
130 1760908
>>60905

Сам по себе пауэрлифтинг создан для более ограниченных людей А так же пенсионеров ограничнных возможностей типа паралимпийцев и тд

по этому ТА или Стронги выше этой ерунды на голову

и это тот же пудзяновский отлично показал Он был Стронгом но влился в боццовскую тусу

Тк у нег и был абсолют силы сочетание силовых факторов гибкости некой скорости и тд

так же по этой причине Та легко вливаются в Стронгментство и в любые движняки спортивные тк это и есть спорт Абсолюта силы

Собственно сам пауэрлифтинг так и появился был создан ТА с ограниченным возможностями травмированными больными и тд

Вот возьми пример Паралимпийе жмущих лежа Можно ли их назват абсолтно сильными? не в коем случае Тк их сила лишь в 1 векторе проявима в определенных условиях

А абсолют силы реальный это именно проявление силы в любых условиях например перетащит в 1 харю чугуниевую ванну бревн под домом Вытащить машину из оврага и тд
131 1760912
>>60905

Вот к примеру возьмем пример

есть паурлифтер тянет он в сюмо много штангу ну скажем 300кг

можно ли его назвать сильным в целом да Но в то же время это не хуя не показатель

потому что это сила может у него не хуя не накладыватся на прочие векторы движения Он сильный но ограниченно сильный специализированно скажем так

но если ты его попросешь чел вот скоько ты над головой с пола поднимешь Чел даже сам скажет хуй его знает И я тебя уверяю его хлопнет возможно даже 100ей над головой не смотяр на такие могучие тяги
132 1760922
>>60894
Я вот сейчас и выбираю упражнения для начала, но чот приступать боюсь, тут кажется, что очень легко спину повредить.
133 1760924
>>60922
Это не упражнение для начала, не лезь в эту хуйню.
Тебе нужно всякие рывки толчки на технику с небольшим весом, махи, жим стоя, тягу, присяды, упражнения на спину и пресс со своим весом, отжимания. Было бы неплохо, если бы был кто-то, кто может твою технику контролировать, чтобы ты хуйни не делал.
134 1760933
>>60922
>>60877
Я, кажется, знаю, откуда пошел всеобщий дроч на TGU. Некий Павел Цацулин популяризовал гири в СШАшке и разработал т.н. Simple&Sinister программу, в которую входит всего джва упражнения: махи и собственно Турецкие подъемы. Посему у них на загнивающем западе это типа как стандарт. Правда я сомневаюсь в пользе этого упражнения и хотел бы услышать мнение Абзаца >>60912 по этому вопросу.
Как считаешь, Абзац, tgu это хуйня или норм? И почему?
135 1760940
>>60573
Я как раз карабином и примотал на цепь гантельный блин 5кг.
Рывки я не делаю. Мне не в прикол да и не умею правильно.
Для рывков ни какого колхоза только монолитный снаряд.
Толчки я бы тоже колхозом не делал. А для жима с груди тема рабочая. Я не знаю сколько весит моя цепь так что я её не считаю. В итоге жму 29кг по 4 раза. 32 пока лишь сладострастная цель дрыща
136 1760945
>>60933

просто это наиболее простая и доступная херня для любого новичка во вкатывании вообще в железо

Я когда начинал примерно то же самое иначал делать некаких Цацулиных вообещ не знал тогда и что такое мазх даже не думал Ка кто само шло и махал

После этого обнаруживаешь подъем кондишина быстрый и эффективный

По этому там и началась популяризация Гирь Тк люди обнаружили что не надо заседать 10 часов на тренажерах по методекам дырявых бадибилдеров Дорстаточно помахать минут 20 что бы быть в форме А человеку обычному это и надо

Амер помахал гирей обнаружил что шишка задымилась пошел выебал жену рассказал друзьям они то же помахали

Просто это очевидно эффективное признается не эффектвиное уходит в жопу

а для фитнес индустрии ка краз важен развод давать то что наименее эффективно что бы человек платил денежку регшулярно

Для этого же и идет реклама в стиле без зала пиздец гроб ка кже можно без зала

за счет гирь Амеры поняли что вообще легко можно и ненадо не какие 100и баков на залы платить

По тому им решили и Гири в 3 дорога продавать кабанчики ахаха Как ебаную золотую Ебу и то жрут и причмокивают теперь

оттудаже популярность кроссфита простых залов и тд

тк до Амеров таки дошло что пердящие дырявые кочки это вообще чушь

У них просто намного жесче пропоганда шла этой дичи но щас она стала умирать По этому там так же теперь начали смеется над кочками как и в снг ранее
136 1760945
>>60933

просто это наиболее простая и доступная херня для любого новичка во вкатывании вообще в железо

Я когда начинал примерно то же самое иначал делать некаких Цацулиных вообещ не знал тогда и что такое мазх даже не думал Ка кто само шло и махал

После этого обнаруживаешь подъем кондишина быстрый и эффективный

По этому там и началась популяризация Гирь Тк люди обнаружили что не надо заседать 10 часов на тренажерах по методекам дырявых бадибилдеров Дорстаточно помахать минут 20 что бы быть в форме А человеку обычному это и надо

Амер помахал гирей обнаружил что шишка задымилась пошел выебал жену рассказал друзьям они то же помахали

Просто это очевидно эффективное признается не эффектвиное уходит в жопу

а для фитнес индустрии ка краз важен развод давать то что наименее эффективно что бы человек платил денежку регшулярно

Для этого же и идет реклама в стиле без зала пиздец гроб ка кже можно без зала

за счет гирь Амеры поняли что вообще легко можно и ненадо не какие 100и баков на залы платить

По тому им решили и Гири в 3 дорога продавать кабанчики ахаха Как ебаную золотую Ебу и то жрут и причмокивают теперь

оттудаже популярность кроссфита простых залов и тд

тк до Амеров таки дошло что пердящие дырявые кочки это вообще чушь

У них просто намного жесче пропоганда шла этой дичи но щас она стала умирать По этому там так же теперь начали смеется над кочками как и в снг ранее
Без названия.jpeg6 Кб, 308x162
137 1760947
>>60940

>Для рывков ни какого колхоза только монолитный снаряд.


Толчки я бы тоже колхозом не делал.
Этот прав, ТБ надо соблюдать.

>для жима с груди тема рабочая.


Для тяги в наклоне пикрил тоже можно так вес добавить.
138 1760952
>>60933

А турецкий подъем просто мощнейшая база сам по себе Тк у тебя работают мышцы сухожилия во всех векторах еще ебаные стабилизаторы и пр

Лег встал лег встал и за 20 минут сделал то что бы ты делал дрочась в еба качковской хуете часов 12

+ еще и сердце поработал и сердечно сосудистую укрепил В этом и фишка

Пендосы поняи это блять можно ведь тупо у себ ян афазенде делать не надо н в какой ебаный зал ехать час

А время это деньги время это жизнь это самый ценный ресурс

Только ебанутому маминому кочке может доставлять удовольствие тратить свое время в ожиданиях когда освободится лавка когда освободится штанга в поездке в зал

Любой нормальный человек понимают нахуй оно не нужно легче гирю домой взять быстро потренить в люьой момент может даж ен обязательно там 2 часа прсто например по 30 минут 2 раза в день и все И ходить бодрым веселым здоровым этого и достатчоно большиснтву

А хуета в стиле накачатся девочки оценят это ка краз та самая категория девственников максималистов Большинство это перерастает лет так в 16 17 но особо упоротые по моему с того возраста не выбираются По этому начинают выглядеть даж есмешно со своей качалкой
139 1760954
>>60933
Абзац не смог собраться с мыслями и ответить про ТП.>>60945
Вместо этого ответил про махи и уделил время критике бодибилдинга
Попробую тогда я высказать свое мнение, которого никто не спрашивал.
ТП - сложносочиненное движение на силу, баланс и координацию.
Делая его несколько циклов подрчд можно не хуево так пропотеть, ребята.
Но эта тема не для ньюфага.
Вот тут анон все верно сказал ->>60924
140 1760955
>>60933
Ага, ты все правильно понял, я как раз Simple&Sinister читаю. На реддите гирь ее оч уважают.
141 1760957
>>60954
Ага, вижу и маэстро Абзац ответил
>>60952
142 1760962
>>60954

турецкий Подъем технически порстейшее движение Лостатчоно не много гоову включить

технически сложное чел Это например на горных лыжах спускатся с гор науится Или там к примеру сальтуху на велосипеде крутить

А Турецкому подъему научится пара дней времени

А для того что бы учится если ты совсем не тупой мудак ты можешь взять даже не гирю а просто бутылку воды 5 литров Или просто гантельку кг 3 вообще Ну а затем уже увеличивать смотреть даже снять себя на камеру сравнить с другими людьми

По моему только тупому абсолютно человеку это не понятно
143 1760964
>>60945
>>60952
Спасибо тебе, анон Ты очень мудр и вдохновляющ.
144 1760966
>>60955
Че там пишут тупые пиндосы про наши русские православные гирьки?
145 1760971
>>60966

Пендосы просто слоупоки Однажды возможно они узнают об Якутской борьбе с палкой Перетягивание палки и ее там у себя популизируют Как он там Мас реслинг

Это связанно с их ограниченным мировидением во многом
146 1760975
>>60924
А можно мне начать с той мини-программы махи, приседания, отжимания, что в ОП-посте? Она разовьет во мне все, что нужно?

>>60966
Много чего, но это один из самых приличных сабов про кач, обычно они там петушиные как любой другой тред в физаче. Вот только кеттлбеллы и бодивейтфитнесс приличные.
147 1761023
>>60975
Да я ж хуй знает, что тебе нужно. Но вроде она ничем особо от того, что я написал, не отличается.
148 1761030
>>60975
>>60971

>это связанно с их ограниченным мировидением во многом


https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/mxp5i1/how_to_screw_up_on_competition_day_please_excuse/
Двачну Абзаца, такая-то бездуховность и ограниченность.
Очень много букв, к посту прикреплено видео тети без деанонимизирующих трусов на голове, нет! такой реддит нам не нужен!
А в чем особенно проявилась ограниченность пиндосского мировоззрения, так нэто в том что никто эту тетю в комментах даже не обосрал, ну как такое возможно?!
149 1761036
>>61030
Ты не понимаешь, они все тупые НУ ТУПЫЕ!и бездуховные!! А мы все смекалистые и духовные!!!
150 1761064
>>61030

>Двачну Абзаца, такая-то бездуховность и ограниченность.


>Очень много букв, к посту прикреплено видео тети без деанонимизирующих трусов на голове, нет! такой реддит нам не нужен!


>А в чем особенно проявилась ограниченность пиндосского мировоззрения, так нэто в том что никто эту тетю в комментах даже не обосрал, ну как такое возможно?!


Нахуя сравнивать реддит с голосовалками и двач? Сравнивай с форчаном тогда уж
151 1761119
>>61064
Ты прав наверно нащот форчана, я просто туда первый и последний раз в 18-ом году заходил.
А реддит это что-то типа нашего яплакал или пикабу?
Я просто кроме двача никуда особо не хожу.
152 1761178
Делал свинги, внезапно невыносимо стало жечь в ягодице. У меня инсульт жопы?
153 1761179
>>61119
Агась, это как пикабу, только не для быдла в виде таксистов и продавщиц, которые спешат поделиться своими охуительными историями, а для дрочеров и блядей всех мастей.
154 1761217
>>61178
Всё правильно, это тот момент когда нужно продолжать, потом начнутся жопяные оргазмы
155 1761308
>>61178
Давно делаешь махи?

>невыносимо стало жечь в ягодице


Я восьмой год машу и ни разу такого не было.
156 1761430
>>60688
Жим стоя нинужен, передняя дельта и так качается в жиме лёжа/анжуманями с весом. Пруф ми вронг.
157 1761456
Кстати, я в прошлом треде обосрался
Гири льют не в кокиль, а в земляную форму
158 1761488
>>61430
Жимы в горизонтальной плоскости неатлетичны: грудные развиваются в отрыве от работы кора и ног, с трудом перекладываются на IRL активности. Хочешь развиваться правильно - занимайся на кроссовере / с резинками.
159 1761494
>>61430
О, ещё один фанат накачанных сисек. Ты хоть понимаешь что ты никогда не сможешь стать настоящей женщиной, сколько бы ты не качал грудь? У тебя никогда не будет женской фигуры, настоящей вагины, ты никогда не сможешь родить.
160 1761497
161 1761501
>>61488

> в отрыве от работы кора


Кор работает. Ноги не работают в куче упражнений, да и в жиме стоя они как работают? Ты типа стоишь? Охуеть польза. Ногами помогаешь? Это уже не жим и нагрузку на сами ноги даёт небольшую.

>с трудом перекладываются на IRL активности


Подтягивания тоже, они также не труъ? Да и жим стоя ирл мне не пригождался, не помню, когда последний раз надо было что-то тяжёлое закидывать наверх. Толкать (авто) - приходилось, но там как раз грудь работает.

>Хочешь развиваться правильно - занимайся на кроссовере / с резинками


А это что за хуйня? Грудь качнул в кроссовере и сразу польза ирл появилась? Сразу правильно? И ноги заработали, ведь стоишь? Ой бля.
>>61494
Ох уж эти проекции. Особенно смешны в гире-треде, где всякие махи включают в работу задницу, которая тоже атрибут тянок.
162 1761502
>>61488
Запомни, тварь, культуризм это про эстетику, а не мнимую ирл активность которой нет
163 1761503
>>61501
Ну пиздос, женщиной хочешь стать ты а проекции у меня. Лечись
164 1761504
>>61502
Ну вбрасывай что ты там накачал, культурист мамкин, вместе посмеёмся
165 1761505
>>61503
Я ни о чём таком не думаю, в отличие от тебя
FA594488-44F5-4301-82E8-0B87E5DC7AA2.jpeg133 Кб, 1142x1927
166 1761506
>>61504
Это вам для мотивации
167 1761507
>>61505

>врёти!!! я уже почти стал женщиной, осталось ещё совсем чуть-чуть!!!

168 1761509
>>61507
Зря ">" поставил.
169 1761511
>>61494
Своему физруку в школе доказывай, что ты не хочешь отжиматься не потому, что не можешь, а потому, что это тебя женщиной делает. Анонам это не доказывай, анонам плевать на твою оценку по физре.
170 1761512
>>61501
Я говорю не о выполнении работы ногами, а о выполнении работы на ногах. Сарычев свои 300кг жима не переложит в толкание какой-нибудь ебанины вперед или удар - грудные работали в отрыве от всего тела, у тела нет нужного "паттерна" работы.
171 1761515
>>61511
Зачем? Я ведь не хожу в школу, если там из тебя физрук пытается сделать женщину и выебать - это не мои проблемы.
172 1761516
>>61509
Не зря, ты тупишь
173 1761518
>>60971
Якутская вертушка по-моему оч мощное упражнение на кор.
Кто-нибудь пробовал делать итт?
https://youtu.be/O_ZbgZ3qIzw
174 1761519
>>61512
И что?
175 1761522
>>61515

>Я ведь не хожу в школу


А стоило бы, вдруг умнее станешь.
176 1761523
>>61519
"Жим лежа не нужен".
Как базовое упражнение, для всех, кроме непосредственно пауэрлифтеров и прочих целеустремленных кочек, любящих бесполезную гипертрофию.
177 1761525
>>61523
этот говорит крамольные вещи, но я согласен с ним
178 1761527
>>61523
Не нужен, потому что Сарычев не толкнёт ебанину в 300 кг?
179 1761528
>>61522
Ты же не стал
180 1761532
>>61527
Потому что тренирует мышцы в бесполезном русле, если можно так выразиться. Примерно как учить язык программирования нихуя не программируя.
181 1761533
>>61528
Ну в какой-то мере ты прав, ведь я спорю с таким тупым обмудком, как ты. Надо прекращать.
dedpavlin.jpg391 Кб, 1024x576
182 1761538
>>61506

>Это вам для мотивации

183 1761539
>>61532
С т.з. "полезно ирл" большинству можно вообще никак не тренироваться, кроме разве что бега и зарядки. И всё в мире спорта бесполезно. Ну махи с гирей мб из полезного итт.
184 1761540
>>61533

>Ну в какой-то мере ты прав


Да, я прав что ты тупой, наконец то ты это признал.

>ведь я спорю с таким тупым обмудком, как ты


А вот это неправильная инфа, ведь я умнее тебя.
185 1761545
>>61539
Ты доебал неправильно понимать простые мысли, вот серьезно. Суть не в том, что упражнение должно быть полезно IRL, суть в том, что упражнение можно переложить на IRL активность, потому что тело тренировано работать "естественным" образом, совокупностью десятков мышц и суставов, которые пропорционально развиты.
186 1761547
>>61545
Не ну он же машину толкал грудными лол, ты что
187 1761548
>>61545

>которые пропорционально развиты


И как развить мышцы пропорционально, если мы грудь выкидываем из тренировок? Или пропорциональность = грудь слабее более мелкой передней дельты? Или там кроссовер записан в естественные способы тренировать грудь?
>>61547
Нет, блин, грудь не работала, только дельты и ноги, последние накачал, просто стоя на месте.
188 1761549
>>61547
У нас полстраны машины толкало.
189 1761552
>>61548

>грудь выкидываем из тренировок


Я тебе щас через монитор ебну, вот серьезно. Не выкидываем, а развиваем стоя на ногах при помощи кроссовера / резинок, чтобы уже на 50кг приходилось включать остальное тело, дабы не улететь назад.
190 1761553
>>61552
И это нам даёт что? Ирл активность какую-то сраную? И как там раньше в естественных условиях кроссовер замещали? Или только щас человечество дожило до естественного кача груди?
191 1761554
>>61553
Нам это дает функциональное тело вместо бесполезного мешка.
192 1761556
>>61548

>И как развить мышцы пропорционально, если мы грудь выкидываем из тренировок?


Расскажи как ты развиваешь переднюю большеберцовую мышцу, ну чтоб всё было красиво и пропорционально?
193 1761560
>>61556
Ногам кроме рывков / толчков / бега нахуй ничего не надо.
194 1761562
>>61554
Ясно. Ей богу, аргумент уровня "в этом есть душа", но только функциональность.
>>61556
Слово пропорциональность не я ввел.
195 1761564
>>61560
И как развить мышцы пропорционально, если мы переднюю большеберцовую выкидываем из тренировок? Или пропорциональность = передняя большеберцовая слабее икроножной?
196 1761565
>>61560
Ну ебать, верху тела кроме жима стоя нахуй ничего не надо.
197 1761566
>>61562

>Слово пропорциональность не я ввел.


И не я. И чё?
198 1761567
>>61564
Никак. Потому можно выкинуть половину мышечных групп из тренировок и похуй ваще. Это ты хочешь услышать?
199 1761569
>>61564
Пропорциональность здесь >>61545 - это когда в толкании машины, допустим, нет слабого звена. Нет такого, что грудная толкает на 300кг, а ноги этой нагрузки не вывозят.

>>61562

>но только функциональность


Можно пощупать и применить.
200 1761571
>>61567

>Потому можно выкинуть половину мышечных групп из тренировок и похуй ваще.


А кто решает какие мышечные группы можно выкинуть из тренировок?
201 1761574
>>61571
Ты, анон, ты.
202 1761575
>>61565
Рывки / толчки / бег покрывают 99% потребности человека в развитии ног, жим стоя покрывает нихуя.
203 1761578
>>61575

>source: trust me dude XDDD

204 1761579
>>61575
Ой ебать, и сколько ты рвёшь в стойку и в сед?
205 1761582
>>61578
Можешь контраргументировать, привести пример, когда этого недостаточно.

>>61579
Не собираюсь мериться писями, что сказать хочешь?
206 1761586
>>61582
То что ты беспруфная маняфантазийная пукля, которая свои пуки называет "аргументами", да ещё и просит что-то на них "контраргументровать"
207 1761588
>>61586
Хорошо, иди на хуй, мать твою ебал.
208 1761589
>>61588
Хорошо, иди на хуй, мать твою ебал.
209 1761642
проигрунькал с даунича что собрался сиськи резиночками качать
210 1761644
>>61642
Не качать, а наращивать фУнКцИоНаЛьНоСтЬ
211 1761654
>>61644

>фунцианальность


а они еще живы? я думал они обмякли еще в 12-13 годах
вместе с сэндбэгами, хиитом и табатой
ну тоггда это было модно илитарно и вообще я нитакой как все, нахуй мне нужен масс маркетовый фитнес центр я и дома магу, а нахуй счас оно надо хз
212 1761683
>>61642
Год качаю, мне замечательно =3
Сопротивление резиночки в целом лучше железного, поскольку 0 инерции / читинга, пик приходится на пик сокращения мышцы, а нагрузку можно менять динамически, что позволяет дожать пару повторений в конце сета.

>>61644
>>61654
В Асашайке сейчас 90% тренинга - это функциональщина, в том числе и в зале, привет.
213 1761692
Бамп
214 1761702
>>61683

>В Асашайке сейчас 90% тренинга - это функциональщина



Насмешили, спасибо
dedpavlin.jpg391 Кб, 1024x576
215 1761775
>>61702
https://www.youtube.com/results?search_query=usa+trening+kettlebel

Дед тебе правильно написали

до пендосов дошло что сами по себе мышцы это мусор важно что они могут
216 1761776
>>61702

Пендосы изз а комиксов перекаченых героев воспитания дуали доительно что чем больше мышцы тем человек круче

но на деле современные покоения поняли Что большие кочки это зачастую пердящие задыхающиеся черепахи с которыми даже бабам трахатся неприятно изза 0 кондиции

По этому у народа стала популярна норма разносторонность тренинга в стиле Вити Блуда
217 1761777
>>61702

+ думаю и арсмия сша дала мотивации тк там на нее равняются

а физ подготовка солдат с распространением интернета всем пендосам стала доступна на видео тк в сша мало кто служил по факту естественно раньше они не понимали как то почему и тд

https://www.youtube.com/watch?v=wvxqxylAyE0

тренировка у них та же как в армии РФ у духов на КНБ но на хорошем питании по этому результат будет феноменален особенно на растущих организмах
218 1761779
>>61775

>trening


Сразу видно иксперта по штатам
219 1761781
>>61779

дидл я эксперт в нагрузках Тк чем только не занимался И гирями и боксом и в армии был и в детсве много что делал И неудобными предметами камни бревна сани разные таскал машины и тд

Я на себе знаю влияние разницу в зависимости от тренинга

Не кто не хочет стать пердящим задыхющимся говном По тому бодибилдинг подох в какой то степени даже в США
220 1761783
>>61779

И почитай как зародился бодибилдинг

Все началось с Сандова и изначально все было и построено на функционале на том что мышцы да это хорошо но это результат эти мышцы работают они могут что то

А потом уже начался пиздец и извращения

Сандов был силовиком позером таким павлином то же нарциссом но изначально неплохая была для обывателей рекоама спорта просто Но потом все извратили
221 1761787
>>61779

давай предположим Преходит какой то Клрк в Сша фитнес клуб что он просит Он просит убрат боли в спине поднять именно функционал что бы шишка стояла

О того что ты его положишь делать то что бодибилдеры делают еще хуже станет

Обычному человеку дидл особенно тем кому за 30 часто Не нужно блять мышц каких то халковым Людям просто нужно самочувствие просто по кайфу поработать попотеть что бы не задыхатся на жине и тд

И тут и становятс япопуляорны гири и пр такое Я сам знаю что дает гиря даже есл не чего существенно кроме нее не делать Она дает и силу и стабилизацию для многих нагрузок и координацию и позволяет скакать как сайгак по жизни С рудневым я вполне согласен это вершина железного мира тк это простейший снаряд но позволяющий мгновенно подымат все качества Это намного лучше по тому чем штанга или гантели просто

Ну а пришло оно из РФ

Поверь если бы пендсам не понравилось они бы нахуй послали А там все больше это распространяется Негативно к этому тоько производители тренажеров относятся и владельцы залов тк это по сути бесплатный тренинг купил пару гирьь в гараж кинул пендос и тренит

А человеку обычному нах ненадо дед по 5 часов как пердящему кочке каждый пучек ебать Ему важно набрать и поддерживать форму просто для жизни И желательн выделяя на это ка кможно меньше времени Не усваивая там еба ТА техники и тд Гири тем и хороши по сути с 0 человек пишел и мгновенно осваивается
222 1761789
>>61779

и в СССр не просто так вся армия гонялась по гирями И это даже армейский спорт считался длительно чисто армейский

Тк это замечательная тем позволяющая заниматся буквально в замкнутом пространстве в любую погоду и мгновенно набирать физическую форму не тратя часы времени

от гири кондиции лавинообразно растут Хотя хуле тебе говорить дедушка ты их вообще боишся
gettyimages-1177714110-1024x1024.jpg292 Кб, 1024x781
223 1761795
>>61702
https://wholesale.rdxsports.com/blog/what-is-a-boutique-gym
Просвещайся. Большие франшизные залы на Западе - это уже что-то вроде проката видеокассет в 2005: вдоль и поперек устаревшая концепция, которая держится за счет инертных людей и прочих персонажей, которые приходят в залы знакомиться, а не тренироваться. Быть дутым мешком дерьма просто больше не модно, теперь это фричество на грани мукл и прочих бимб.

Не говоря уже о Ковиде, после которого люди затарились гирями с резиной.
224 1761799
>>61781
>>61783
>>61787
>>61789
Бля, и это всё на шуточный мимопост про кривой инглишь...
sup.jpg1,1 Мб, 1111x1016
225 1761802
>>61683
Собственно, мои резиночки, и не резиночки.
226 1761836
>>61683

>Год качаю, мне замечательно =3


>Сопротивление резиночки в целом лучше железного, поскольку 0 инерции / читинга, пик приходится на пик сокращения мышцы, а нагрузку можно менять динамически, что позволяет дожать пару повторений в конце сет



а вот и врьотти нищееба подъехало
ну верь верь маня
227 1761839
>>61836
Эм, во что? С чем конкретно ты не согласен?
228 1761841
>>61795

>Быть дутым мешком дерьма просто больше не модно, теперь это фричество на грани мукл и прочих бимб


Israetel, Nippard, Nuckols дают тебе на ротан 24/7
ряя врьоти все дрочат резиночки ряя кок-кок пук-пук
фричество
муклы хрюю хрюю
ни модна
маня так и скажи что на всратые обои в цвяточек клюют только тьоти сраки с пятьорочки
229 1761843
>>61839
я несогласен с тем что ты компетентен давать советы вообще любые

с такими обоями и полом, ты просто обязан убится дабы не тратить ограниченные ресурсы нашей планеты
230 1761844
>>61841
>>61843
Ясно, иди на хуй, мать твою ебал.
231 1761845
>>61781

>я эксперт в нагрузках Тк чем только не занимался И гирями и боксом и в армии



чичня сила в армейке кричал?
232 1761847
>>61844
хуй не доорожка маня
как же колхозная днищенка тригернулась любо дорого
селюк иди обои переклей
>>61844

>мать твою ебал


куда тебе то простатитной пидорахе
233 1761851
ни модна я скозал
234 1761875
>>61776

>стиле Вити Блуда


Но Витя это 90 кг сухой массы при всего 170 см роста, чем не качек?
235 1761877
>>61783

>Сандов был силовиком


Не-а. Женя был именно что за эстетику, с него все это и пошло направление ББ.
Сандов силовых рекордов ставить не стремился, бороться как его коллеги тогдашние Гаккеншмидты и Крыловы, не любил и не хотел, предпочитая легкие гантели на 100500 повторов надрачивать.
Тренинг аля покойный Зизз, или вполне себе живой дед Сергей.
236 1761878
>>61851
Джефф Ниппард, это кто?
Имя что-то знакомо...
На пике чувак слева охуенен, просто ебаный мутант.
237 1761924

>в сша не бб, а дрочь на функциональность, пруф - видосики про гири, которые можно найти, если искать видосики про гири


>в сша бб, пруф - наличие бодидилдеров, которых можно найти, если искать бодидилдеров


Я вам так могу "доказать", что в сша непопулярно трениться вообще, т.к. можно нагуглить жирничей-тюфяков. Пруфы уровня гиретред, что тут сказать.
238 1761927
>>61841
Всех знаю, всех читал ещё лет пять назад
239 1761942
>>61878
Карлан какой-то сублимирующий.
240 1761956
>>61942
как и витя блуд
абзац вон ваабще чичам в армейке носки стирал и гер майору дачу строил, но это не мешает ему втирать какой он супер боец
241 1761979
>>61851
Ну да. Во-первых, люди поняли, что без фармы такую форму не сделать, а сама она не постоянная и ее нужно поддерживать, иначе сдуешься довольно скоро. Во-вторых, люди поняли, что эта форма не имеет ничего общего со здоровьем, а то и вообще делает человека пыхтящим инвалидом. В-третьих, люди поняли, что такая форма интересна скорее геям, а обычные женщины предпочитают умеренное развитие. Одно за другое, совокупно просто стало не модно / не актуально. Но, разумеется, как существуют поклонники бимб, существуют и поклонники подобной гипертрофии, особенно из отсталых регионов, особенно сладенькие, вроде тебя.
242 1762009
>>61979
спешите видеть Барнаул поясняет что хотят пендосы
243 1762043
>>62009
Я уже понял, что в вашем гей-клубе категорически не согласны и хотят видеть больше влажных гипертрофированных мужиков, не имею ничего против, дрочите как нравится.
244 1762444
>>61877
ЧСХ, он боролся и мировые рекорды по поднятиям тяжестей ставил(тогда народ один бицак было не продать).
245 1762513
>>60574
Да я тоже так думаю, что купить отдельным номиналом на 20 и 28. Просто проблема возникает, куда девать столько инвентаря когда вырастешь из него?
>>60588
Хочу просто гирю, чтобы использовать как гирю=) Рывки, жимы, толчки, силовые трюки. Надо признать что даже 24 пока довольно тяжелая, всего раз на 6 - 8 выжму.

А кто-нибудь владеет гиревым грифом с возможностью установить нужный вес? Подойдет как подводка к стандартным весам 24, 32?
246 1762517
>>62513

>куда девать столько инвентаря когда вырастешь из него?


1. Разминка
2. Возвращение в тренировочный режим после "отпуска"
3. Восстановление после болезни или травмы
4. Просто легкая тренировка, иногда хочется

У меня дома много весов стоит, начиная с 16, так или иначе использую все.
247 1762583
>>62513

ну например для толчка швунга жима гири 20 + 28 в одной руке

Та же можно на бицепс работать через ремень Поработаь на кисть постепенно пронатор супинатор преведение потренить и тд Доношения и тд Жанглирование в коне концов
248 1762615
>>62513
Да пусть лежит, есть же не просит. Ну совсем заебет если, то продашь
249 1762979
Такой вопрос возник: сколько раз в неделю делать The One-Kettlebell Workout новичку? Меня пока что хватает лишь на пять подходов, если делать упражнения ежедневно. Думаю, что к концу июня смогу сделать все 20 с пудовкой.
250 1763014
>>62979

>ежедневно


Ну и дурак, нельзя ежедневно новичку.
Делай три раза через день, потом два дня отдыха
251 1763048
>>63014
другой анон
А чому именно так?
252 1763138

>Канал немецкого гиреёба Lebe Stark, есть серия видосов "Kettlebell Workout #номер" с разминкой и полной тренировкой, можно делать прям под видос.


Кто этого манерного петуха в шапку добавил? Лучше бы Уалдмена добавили, ей богу.
253 1763153
>>63138

>Уалдмена


Кал говна, тяжелее пудовки в руках ничего не держал, какие-то булавы дрочит всё время, техника рывка говно. Ещё вопросы?
254 1763166
>>63153

>гиревой фитнесс


>техника рывка


Тебе к Рудневу, дурачок.

>тяжелее пудовки в руках ничего не держал


Да ладно, серьезно что ли? Ты с ним 24/7? Знаком лично?

>какие-то булавы дрочит всё время


Как то мешает быть спецом по гирям? Ты только ложкой ешь, к вилке не притрагиваешься?

>Кал говна


Ну да, куда ему до твоего немецкого педрилы.
255 1763176
>>63138
По существу какие-то претензии есть?
256 1763178
>>63153

>техника рывка говно


https://www.youtube.com/watch?v=xQqCyl-2ixQ
Вот здесь техника хорошая.

>тяжелее пудовки в руках ничего не держал


Использует пудовку для демонстрации. Видно, что она для него нихуя не весит.
257 1763179
>>63178

ерунда

Технику надо изучать у СНГ спортсменов тк у нас был гиревой спорт еще тогда когда они по деревьям лазили в набедренных повязках
258 1763181
>>63179
Что ерунда-то, блядь, какие у тебя претензии? Обычный hardstyle рывок.
259 1763187
>>63181

В техничном основная фишка того чего ты должен достигнуть это минимальная трата энергии и усилий при достаточной скорости что бы набивать количество за 10 минут

хочешь технику смотри в частности легковесов типа руднева девок типа дедюхиной и тд
260 1763188
>>63138

>Кто этого манерного петуха в шапку добавил?


Я

>Лучше бы Уалдмена добавили


Почему?
261 1763201
>>63188
https://www.youtube.com/watch?v=OvTFzfkrvGM
1. Уайлдмен умеет кратко и доходчиво доносить информацию. Он рассказывает инфу именно как тренер: четко, последовательно и не рассусоливая. У него очень мало продолжительных видосов. Немец же дохуя кривляется и пиздаболит, не экономит время своих слушателей.
2. Уайлдмен - профи. Дорогой профи с именем, он тренирует голливудских звезд(у него на канале есть видос с тем актером их Джуманджи, забыл, как его зовут). Думаю, ты представляешь, какая там в киноиндустрии конкуренция среди фитнесс-тренеров, абы кто туда не пролезет. Даешь результат в кратчайшие сроки - будешь востребован. Нет - иди нахуй. Поэтому см. пункт 1.
3. У него есть замечательная серия видео "Nerd Math"по поводу составления программ тренировок. И сам он, судя по поставленной речи и речевым оборотам, довольно неглуп.
4. Почитай комменты под видео, хейта практически нет. Плюс на гиревой ветке амерского реддита его очень котируют.
5. Уайлдмен выглядит как гиревик, нормальный такой мужик с физухой, а не кочка или фитнесс-модель. Я понимаю, что вам, молодежи, прилизанные хмыри типа немца по душе, но мы же не в тикток-треде, ей богу.
6. Во всем, чем он занимается (гири, булавы и т.п.), виден вдумчивый и глубокий подход. Это несмотря на пункт 1 о краткости.
262 1763205
>>63201

>1. Бадюк умеет кратко и доходчиво доносить информацию. Он рассказывает инфу именно как тренер: четко, последовательно и не рассусоливая. У него очень мало продолжительных видосов. Немец же дохуя кривляется и пиздаболит, не экономит время своих слушателей.


>2. Бадюк - профи. Дорогой профи с именем, он тренирует российский спецназ(в men's health есть статья про это). Думаю, ты представляешь, какая там в спецназе конкуренция среди тренеров, абы кто туда не пролезет. Даешь результат в кратчайшие сроки - будешь востребован. Нет - иди нахуй. Поэтому см. пункт 1.


>3. У Бадюка есть замечательная серия видео о гирях и оих важности в физподготовке. И сам он, судя по поставленной речи и речевым оборотам, довольно неглуп.


>4. Почитай комменты под видео, хейта практически нет. Плюс на его форуме его очень котируют.


>5. Бадюк выглядит как гиревик, нормальный такой мужик с физухой, а не кочка или фитнесс-модель. Я понимаю, что вам, молодежи, прилизанные хмыри типа немца по душе, но мы же не в тикток-треде, ей богу.


>6. Во всем, чем он занимается (гири, булавы и т.п.), виден вдумчивый и глубокий подход. Это несмотря на пункт 1 о краткости.

263 1763208
>>63201

>Плюс на гиревой ветке амерского реддита его очень котируют.


Ой блять, а Павла Цацулина уж как котируют
264 1763209
>>63201

>у него на канале есть видос с тем актером их Джуманджи


С Фрейзером что ли у которого карьера в полной жопе?
265 1763211
>>63048
Чтобы отдыхать
266 1763212
>>63138
Хардстайл говно не нужно.
267 1763247
>>63187
В хуичном, блядь. Они называются спортивный и hardstyle рывки, каждый из которых может быть техничным и нет.

>>63205
Ты может съебешь уже отсюда со своим охуительным юмором, скоморох ебаный?

>>63208
Нет причин не котировать его, если только ты не ебаный дегрод, которому надо доебаться персонально, потому что написанная не для тебя книжка написана не как тебе нравится, а он еще и деньги на ней делает.
268 1763329
>>63247

Техника это прежде всего цель на результат для другого она ненужна
269 1763339
>>63329
Охуительные определения подъехали.
270 1763382
>>63339

основной смысл техники увеличения результата

Пример Эволюции техники в жиме лежа

Или эволюции техники в жиме стоя когда он был в тяжелой атлетике

Техника это оптимизация усилия максимальное
271 1763414
>>63382
Hardstyle рывок - это несоревновательное упражнение, которое выполняется для поддержания тела в форме. Ты можешь найти в интернете правильную технику его выполнения, и кучи неправильных, исполненных начинающими физкультурниками.

Кто тебя опять из дурки выпустил, ублюдок?
272 1763444
>>63201
>>63201

>нормальный такой мужик с физухой


>Плюс на гиревой ветке амерского реддита его очень котируют



гречневая пидораха полезла на реддит узнать что ж там у пиндосов
по факту имеем ноунейма пузана физкультурника с контентом для таких же пузанов, ок какой там оптимизации усилиий пиздит унтер абзац я ипу
273 1763447
>>63179
>>63187
>>63329
>>63382
Это не Абзац.
По сабжу - шапка перегружена ссылками, надо её радикально почистить, история с последними добавлениями показывает что кому-то нравится немец, кому-то китаец, кому-то американец.
Кому-то Бадюк , кому-то Цацулин.
Выпилить надо всех, даже любимого мною Руднева.
Ютьюбом все пользоваться умеют.
То же нужно сделать со ссылками на торренты и прочее говно.
В шапку добавить только оригинальную инфу.
Про необходимость осваивать сначала мах, уделять внимание ОФП и т.д.
Про правильный просов, чётко и коротко сформулировать.
274 1763470
>>63447

>> Это не Абзац.


Это он
275 1763494
>>63447
Пилите и перекатывайте сами, я устал

ОП
276 1763581
>>63447
И превратим тред в череду непрекращающихся

>Сап, только начал, кого смотреть?


>Сап, вот тебе Руднев, Денисов, Уаилдман и Цацулин


>Аря-я-я Денисов мудак, смотри не Денисова


>Аря-я-я Уаилдман булавами машет, смотри не Уаилдмана


>Аря-я-я Цацулин даже не ГС, смотри не Цацулина



https://www.youtube.com/watch?v=Xkpey2JoU78
277 1763704
>>63581
Читай Бомпу.
278 1763721
279 1763845
>>63581

>Аря-я-я Цацулин даже не ГС, смотри не Цацулина



Цацулин, плиз.
280 1763901
>>63845

Да, товарищ?
281 1764006
>>63581
То есть к Рудневу у вас претензий нет?
Тогда его одного и оставить в шапке, он и ЗМСМК, у него и видосы толковые с разбором техники и с мотивацией, всех остальных куда-нибудь на Пэйстбин или как там.
>>63901
Тамбовский хуй тебе товарищ, Родины предатель.
282 1764012
>>64006

>всех остальных куда-нибудь на Пэйстбин


Кстати хороший вариант. Или даже можно вернуть старую шапку и указать ссылку на пастэбин с альтернативной шапкой
283 1764013
>>63581
Не вижу ничего дурного в обсуждении конкретных видосов на гиретему и конкретных фитнесс-блоггеров релейтед.
Пожалуй, начну-
Цацулин. Было норм, пока никого кроме него не было. Сейчас, когда есть годные видео от Руднева и Денисова, смотреть этого товарища = жрать говно вместо пирожных.
И как верно тут кто-то заметил, оно не для нас делалось.
284 1764019
>>64012
Джвумя руками двачну этого комрада.
Старую короткую шапку надо вернуть, а подробную, там где 162432 ссылки - на внешний ресурс.
285 1764074
>>64006

>То есть к Рудневу у вас претензий нет?


У меня вообще ни к кому нет.

>>64013

>в обсуждении


Когда тут последний раз что-то обсуждали, а не называли друг друга трусонюхами и кидали говна?
286 1764205
>>64074

>Когда тут последний раз что-то обсуждали, а не называли друг друга трусонюхами и кидали говна?


Здесь постоянно что-то обсуждают пока не влазит трусонюх. Вон выше турецкие подъёмы обсуждали, сейчас шапку
unnamed.jpg16 Кб, 237x375
287 1764227

>Твое лицо, когда говорят, что гирями нельзя накачаться.

288 1764279
>>64227
Сразу видно химика
289 1764280
>>64074

>в обсуждении


Анон предложил нормальную релейтед тему, но тут же влез с разорванной сракой Трусонюх и написал это самое слово которым его и прозвали. Штош.
>>64227
Крылов наверняка и штангу и гантели тоже поднимал.
290 1764283
>>64280

>Крылов наверняка и штангу и гантели тоже поднимал.


У него был абонемент в голдс джим.
291 1764287
>>64227
Вот так подкачаться, и хватит.
vykruchivanie-ganteli.jpg104 Кб, 553x774
292 1764300
>>64280

Да нет разницы что поднимать

Если скажем у тебя Гири с 1 по 100кг с шагом в 1кг это то же самое

Во времена Крылова штанги были как и гантели но совсем иные Гиревого типа с фиксированным весом

Основой тренировок являлась гиря тк она была изначальна и из не уже были придуманы штанги гантели и тд
293 1764304
>>64280

Если говорить о чисто качалке там естественно надо четко подбирать вес на изолированное упражнение

В целом четко подбирать вес люди не на гантелях не на штанге до сих пор не умеют естественно такие тупые люди не смогут тем более это на гире

Техника то же самое она меняется тк цель техники меняется с больше поднять на четко пробить в определенную точку По этому даже подобрав вес но не правильно технически делая в плане накачки не каког существенного эффекта не произойдет и тут опять же пофиг что поднимать

Но в то же время качатся можно хоть с кирпичами
294 1764308
>>64304
Ебать даун, хуйню написал от и до, даже разбирать лень
295 1764321
>>64308

В чем хуйня

При скажем имении Гирь от 1 до 100кг попарно особенно с шагом в 1кг Соблюдены все процессы мышечного Роста Четкий подбор нагрузки Тк можно взять и 2кг гирю и 5 и 65 или две Соотвественно полный подбор нагрузки идет для любого упражнения

В приседах все так же элементарно Раньше предпологаю использовали Коромысла под гири для удобства взятия Брали с каких нить пней да и все Так же чуть давало нагрузки на стабы Изза чего это не 1 и то же что штанга
296 1764333
>>64308

не чем но не отличается Ну напрмер хочу я четко конценрированно покачать Бицепс

В случае если есть все веса в гирях это делается без труда Тк я могу и 8 и 9 кг взять и 10 и 25 и 40

+ в целом даже не соблюдая данную вещь А протсо работая на повышенной чисто силовой нагрузке не качковской мышцы бцдут все равно расти не куда они не денутся тупо адаптация

А что ты там используешь да мышцы похуй она протсо как и цнс чувствует степени напряжения и при достаточном напряжении адаптируется

Грубо говря там 40 проц напряжения будут влиять на гипертрофию медленных волокон 55 проц напряжения на гипертрофию более быстрых толстых волокон и собственно 90 + проц напряжения начнут сильнейше гипертрофировать сухожильную систему кости хрящи суставы

С напряжением ЦНС похожая ситуация Оттуда разница времени нагрузок
297 1764376
>>64300
этот коупинг и wishfull thinking унтерменша
https://militaryexp.com/petr-krylov-korol-gir-krushivshiy-kamni-kulakom/

>крылов


>с ясель батя ебал физкультуркой


> + гимнастикой- кольца и тд и тп


>в 11 годков пожал 2х пудовку


кек гречневый васян проснись, где ты и где крылов
11 летний пиздюк уже намного был сильнее тебя
идем далее

>Через два часа после обеда тренируюсь тяжелыми гирями: выжимаю или толкаю (через день) штангу в 5 пудов, стоя и лежа, по 50 раз (пять раз по 10 выжиманий). Выжимаю двойники 50 раз (та же пропорция). Приседаю с пятипудовой штангой — на всей стопе —100 раз, а затем хожу с тяжелым человеком на шее взад и вперед по лестнице. Кончаю тренировку гантельными движениями, причем делаю плечевые упражнения с 20-фунтовыми гантелями, а для бицепсов тяну каждой рукой по 2 таких гантели вместе. Последние два года тренируюсь тяжестями после обеда только 3 раза в неделю (прежде ежедневно), а остальные дни этот час тренируюсь борьбой в стойке и закладыванием нельсонов — необходимо мне, как борцу. После тренировки — беру душ н иду гулять.



только гири твердо и четко только гири

>Когда я тренировался «на рекорды», то брал всегда «на разы» очень небольшой вес: двумя руками — 4,5 пуда, одной рукой — 3 пуда. Тяжелый же вес брал только один раз в неделю, и тогда пробовал сделать рекорд. И вот этой своей крайне осторожной и выдержанной системе тренинга я обязан тем, что сохранил силу и мускулатуру, хотя мне приходилось, как цирковому атлету прежнего времени, иногда «работать» по несколько раз в день на представлениях очень тяжелым весом и проделывать самые трудные трюки.

298 1764392
>>64376

>этот коупинг


пост боди
299 1764401
>>64392
выйми хуй изо рта и внятно поясни
300 1764432
>>64376

причем тут возраст?

Прсто не все вообще железом занимаются в 11 лет это все не показатели

И щас очень по разному все И если человек хть в 6 начнет это не значит что его не обойдут легко те кто начнет только в 15 16 Там нет четкой кареляции

Чаще по статистике люди раньше начинающие и раньше забивают Тк понятно чем ты младше тренишь с железом тем ты не обычнее Тк попросту не кто еещ этим не занимается

Ну то как Наумова Ясен хуй она была сильне всех девочек как и Неуловимый Джо тк ну не занимаются обычно этим девочки в 14

А попав в взрозслую категорию сосуна тунйа тк оказалась не хера она не уникальна
301 1764434
>>64376

Чел Гири бывают и по 6 пудов да и что хочешь можно отлить

и скорее всего там о гире и идет речь

Естественно Крылов подымал тяжелые гири в том числе

Щас эти тяжелые гири тупо на каждом инет магазе продают Хочешь 50 кг покупай хошь 72кг те самые которые поднял Крылов

Способ поднять 4 пуда и другой есть с стандартными гирями я писал неоднократно 2 32ки в 1 руку
302 1764435
>>64376

Я тебе и написал имея инвентарь гирбь хороший можно все

Тк даже 6 стандартных гирь дают мега прстор

А у силовиков старых Были 100и гирь в домах ну как щас у Ищейкина

Да и естественнно н тоько гирь но и разных наковален камней и тд которые так же подымали
303 1764436
>>64280
>>64283
>>64308
>>64392
Трусонюх, спок.
federation-facts-3-29-1528781194.jpg489 Кб, 1761x1281
304 1764437
>>64376

Как то так раньше выглядел дом чела любящего поднимать железо

Тк говорю раньше не было современных штанг и гантелей Они чуть позже начали производится
305 1764439
>>64376

Как видишь штанга старая из 2х сфер от гири сделана с палкой также гантели

Изначально есть данные что гантели как раз были изобретены для более слабых людей которые не могли начать с гирями сразу заниматся

Силовики очевидно относились какое то время к гантелям и штанге ка кк более дестской забаве Тем более что зачастую данны елюди начинали от разных камней мешков неудобных железяк и пр ну в общем уровень Древнего Рима греции и тд
306 1764441
>>64435
абзац напиши лучше как ты в армии чичам трусы стирал или как герр майору дачу строил
очень надо
307 1764442
>>64376

А об силовых соотношениях с гирями я писал неоднократно Устал уже упорантам доказывать

Смешно когда упорант не тренеровавшийся с железом пос ути существенно со мной спорит А я подымал все по сути так же не только стандартные инвентари Но и так же камни Тачки и пр знаю особенности моменты разницу и тд

так же поднимал тяжелые гири от 50кг Я отлично понмиаю соотношеия чел и что к чему
308 1764444
>>64441

я не кому не чего не стирал Чеченцев вообще в армию не брали в те времена

Я упоротый похуист сам по себе Мн зачастую было легче пиздюлей получить чем вообще че то делать Деды мою особенность знали

В целом так же знали что при желании я могу их замочить и отправить вгрузом 200 к мамке по этому подссыкивали и особо не доводили тем не менее Хлтя коечно кучкой они посмелее ощутимо Ну это психология людей
309 1764445
>>64376

>Приседаю с пятипудовой штангой — на всей стопе —100 раз


тут влезает унтер абзац

>ряя гири эта были гири эээ

310 1764447
>>64441

А какие то обязанности в армии ты в любом случае будешь делать типа протирки пыли

Скажу так шакалов лучше не злить Есть меры воздействия куда похуже чем деды дать пизды и пр хуета Называется Дисбат

если перестанешь совсем подчинятся Я видел дедов в том числе таких улетающих на 2 года да и духов кто совсем охуел и слал нахуй полканов и пр Документы подаются и все Военная прокураура Тк в армию какая тока гопота не шла

Вообще снами помню Нарк пиехал он глючил помню дико целые сутки А вечером в низ бошкой в стекло с соседней роты сиганул Полнейшая неадекватность
311 1764448
>>64445

Чел ну и что Я тебе говорю тогда не было таких штанг как щас там другие штанги были Либо насыпные либо фиксированного веса литые как гири

У тех штанг не было Стаканов гасящих энерцию прокручивания блинов для облегчения подъема насечек так же облегчающих подъем и тд
312 1764449
>>64445

Те штанги не играли не гнулись облегая взятия на грудь и тд

Ну блять я отлично вижу разницу с олимпийским грифом на своей дашманской палке дома На сколько с олимпийским грифом конструкции Берга легче работать
313 1764451
>>64445

Вот данные

Штангу с проворачивающимся грифом изобрёл немецкий инженер Берг в начале XX в. Впервые на соревнованиях — на Чемпионате Европы 1929 г. Позднее на всех основных международных соревнованиях применяется штанга с обрезиненными дисками.
Штанга Краевского
«Отец русской атлетики» В. Ф. Краевский создал разборную штангу оригинальной конструкции, с тремя отметками: одна в центре грифа для подъёма одной рукой, и две по краям; и дисками 2—10 фунтов. Начиная с Чемпионата России 1897, она применялась на соревнованиях. Позднее её улучшили до революции С. Д. Дмитриев (Москва) и в советское время Ян Спарре (Москва) и Н. И. Кошелев (Ленинград).
314 1764458

>>176444


>ряя чичей в армии не было


>генерал сов армии Дудаев


>Полкан Масхадов



абзац не пизди

>груз 200


>замочить


нуну
>>64444

>зачастую было легче пиздюлей получить


>ряя хрю хрю но их мог отпиздить ряя


>иряя мамки груз 200


чтд
а что там с дачей герр майора
315 1764468
пока что абзац показал себя эксперт ом в мытье полов и получении пизды от дедов, а ещё чичам трузаны стирал
но поломанная психика стёрла эти воспоминания
316 1764486
>>64458

ну меня бы близко не кто к даче не подпустил чел

понмиаеш строить дачи майорам там вообще проеб на срочке Еще и баб ебут местных паралельно

Туда брали тех у кого были навыки постройки дачь ремонтов с каких то строительных шраг А из меня еще тот строитель

Я бы и рад бы был строить дачу на срочке там проеб гововрю это куда лучше чем с мылом на жопе бегать в броике и каске в +30
317 1764489
>>64468

школ не бомби

Я тебе говорю не было в армии когда я там был не каких Чич

Пизды получают все от дедов в том числе деды оторые стали этими дедами

А еще сами деды получают пизды от шакалов ну по крайней мере Капитаны полканы меня не раз по морде били ка ки остальных старослужащих

Мне было служить легко тк к пиздюлям я человек привычный И на бокс лазил до армии и так любил в падиках попиздится с разными друзьями в том числе В детсве мы вообще так же каждый день пиздились изза квадрата фуитбола и пр хуйни
318 1764492
>>64468

Когда я пошел в Армию Чечня еще разрушенная была после того как ее Пыня авиацией отутюжил
319 1764494
>>64468

ну например у нас в учебке еще повернутый Старлей пиздил помню дедов за то что они Шапки контовали Он их по бошке пиздил сверху

Был повернутый капитан он табурет брал втихаря заходил в расположение когда там люди занимаются особенно подготовкой ко сну мыльн рыльные процедуры и пр И орал воздушная атака кидая табуретом в челов Бывало кто нить проебет фишку и еблищем поймал

Еще был капитан если на тумбе стоишь и резко не выкрикнул команды он резко в душу всаживал Я так раз получал зазевался вбивал буквально в стену

Тогда такое чел было

ответит ты можешь конечно но это дисбат а в то же время солдату стучат не пинято типа капитан нас бьет Так и жили
320 1764569
>>64401
Зачем мне вынимать хуй из твоего рта?
321 1764571
Доровеньки, сверхлюди. Подскажите, как поставить правильный хват гири? А то её косоёбит и пытается изогнуть мне руку, как при жиме штанги.
322 1764575
>>64571
П Р О С О В
Р
О
С
О
В
323 1764611
Посоны, я кажись посты Абзаца на Ютюбе нашел!
Ну один в один по стилю. Абзац, признавайся, ты это?
324 1764615
Ни дать ни взять наш Абзац.
Такие же обширные знания при ужасающей косноязычности. И такая же любовь к написанию длинных простыней.
S10503-12222947.jpg331 Кб, 1080x1920
325 1764618
Видео, кстати, о гирях.
326 1764620
>>64611
>>64615
>>64618
Ну ты слоу, их ещё тредов 15 назад кидали
327 1764621
>>64620
15 тредов назад я еще гири не купил даже лол
328 1764697
Чувак с польскими гирями из прошлого треда репортит.

За неделю махания + диеты скинул 2 кило веса, наконец-то добрался до отметки в 110 кг. Впервые спорт мне в такой кайф идет.
329 1764704
>>60439 (OP)
Не знаю где ещё это может пригодиться, но если гиря кажется недостаточной для разных упражнений то можно попробовать заюзать бодибары.
Да-да, те самые палки с которыми тянки аэробику делают. Но ты вместо аэробики делаешь всевозможные сложные движения руками с обилием поворотов кистей и плечей. На выходе получается заметное улучшение хвата и координации рук, причём предплечья и всякие мелкие пучки дельт очень хорошо включаются. В спортмагах градации от 1 до примерно 15кг, если кунец то с 5кг стартовать вполне норм.
330 1764756
>>64458

>>ряя чичей в армии не было


>>генерал сов армии Дудаев


>>Полкан Масхадов


И Басаев капитан ВДВ ещё, но все они служили в СА.
Абзацу примерно 35, призвали его в армию РФ.
Знаменитых сепаратистов 90-х приводить в пример некорректно.
>>64571
Ты о каком упражнении щас? Стоя/лёжа гирю жмёшь? Рвёшь или что делаешь?
331 1764759
>>64697
Молодец. Продолжай.
>>64704
Это ты тут резину рекламировал, лол?
332 1764763
>>64759
Резину советовал я, я не он. Резина как дополнение к гире для домашней физкультуры - охуенно.
333 1764805
>>64704
А я для этого же предлагаю булавы. Видосов по булавам очень дохуя у того же Уацлдмена. Цели - развитие координации и укрепление связок.
334 1764806
>>64697
Однако продолжай. Рады за тебя всем тредом.
335 1764829
>>64697
2 кило жира - это 15 тысяч калорий дефицита.
336 1764860
>>64756
кек ну так официально чичей не призывали с 92 по 2014
но тем не менее контент хачидом контент цвёл и пах ещё с середины конца нулевых
так что абзац таки стирал портянки ушату обоеву
337 1765285
>>64829
Ну просрался человек нормально, ну чо ты. И тащемта, если память не изменяет, 18 тысяч ккал
338 1765305
>>65285
Человеческий жир ~ 7500 / кг
Screenshot2021-05-04-22-09-35-766com.android.chrome.jpg746 Кб, 1080x2340
339 1765339
>>65305
В жиротреде, к слову, для расчётов та же информация. Хотя, как по мне, сорта говна и пальцем в небожопу
340 1765350
>>65285
Плюс вода
341 1765361
>>65339
9 / г - это чистый жир, жировая ткань - это не чистый жир.
342 1765374
Смог худо-бедно поставить себе рывок (по крайней мере темп неплохой, ничего не выворачивает - раньше с этим была проблема) и тут сразу беда - тупо минус мозоли. Что с этим делать?
343 1765381
>>65374
Придрочится кожа твоя. Ты на перекладине в детстве мозоли не срывал? Со временем кожа грубеет и все норм будет.
344 1765386
>>65374
Ничего, терпи. Со временем загрубеют твои нежные ладошки.
345 1765415
>>65381
>>65386
Я из-за таких советов и советчиков год рвал с мозолями, пока не заебало и не научился перехватывать без трения / прокручивания.
346 1765416
>>65415
Малаца.
У всех притирается, в том числе и кожа на костях от ударов, и ноги у солдат к берцам, а у тебя видимо кожа была сверхнежная или ты брал настолько длинные перерывы, что я хуй знает.
Я недавно начал сжимать captain of crush и из за насечки на фалангах образовались мозоли. Буквально полторы недели прошло и хоть ты магнезией обмажься, хоть потной рукой и дави что есть силы до усеру - похуй.
347 1765424
>>65415
Хз, мне хватило недели, но у меня мозоли с ТА остались хоть я ею несколько лет уже не занимался
348 1765474
349 1765533
>>65416
Ты не понимаешь чо несешь, возьми в руки гирю и порви полчаса в спортивном стиле.
350 1765534
>>65533

>возьми


>порви полчаса


Ты че ебанутый?
351 1765575
>>65534
Нет, я так тренируюсь (с перерывами, конечно же), раз 300+ там выходит на обе руки.
352 1765620
>>65575
А, ну я подумал один подход полчаса
353 1765655
>>65374
Технику задрачивай обязательно.
Магнезию или перчатки опционально.
354 1765706
>>65655

>перчатки


Нинужно и вредно
355 1765717
>>60940
Моя сладострастная цель взята, думал уйдет пол года, а прошло дней 10.
32 х 2 раза на каждую руку.
буду искать монолитную 32шку на авитах летом. за одно толчки поделаю двухпудовкой, раз жим взят то с толчками будет проще и больше повторений

результаты скромные, но настроение хорошее.
Всем прогресса в этом чате
B61220210505181219359.jpg1,4 Мб, 1080x1920
356 1765719
>>65706
Удваиваю. А вот магнезия - ок, я пикрелейтед дома использую.
357 1765727
>>64756
Стоя clean and press, полагаю это жим?
358 1765742
>>65706
Каждый дрочит так как хочет, кто-то и в перчах.
>>65727

> clean


Взятие на грудь.

>and press


И жим.
359 1765769
>>65742

>Каждый дрочит так как хочет


Ты надоел с этой мантрой. Если тебе персонально хочется дрочить в перчатках - дрочи, на тебя никто не нападает, дело сугубо твое. Вопрошающий Анон не знает как ему хочется дрочить, задает вопросы - ему отвечают.
360 1765783
>>65769
Когда успел? Только раз и произнёс.
Да, хочу и дрочу.

> задает вопросы - ему отвечают.


Всё так.
361 1765809
>>65719
Хуя. Я из универского зала пизжу обычную, брикетами. Правда физрук сука иногда старую или дешманскую выкладывает
362 1765810
>>65742
В перчатках не чувствуется снаряд
363 1765855
>>65810
В перчатках проебывается техника. Перчатки нужны при поставленной технике тренировать хват.
Screenshot20210507-140117.png674 Кб, 720x1280
364 1766834
Вы готовы, трусонюхи?
365 1766845
>>66834
Нахуй ты опять приходишь набрасывать? Сходи в /b высрись.
366 1766987
>>66834
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc

>Вы готовы, трусонюхи?

367 1767214
>>66987
Собственно говоря, сильнейший гиревик-тяж планеты уже в первой минуте обоссал местных трусоголовых силачей со всезаменяющей гирюшкой головного мозга. Как всегда велиуолепно, Маэстро!
у меня такое ощущение, что Денисов сидит итт и черпает в здешних срачах темы для своих видосов
368 1767217
>>67214
Денисов выписан из авторитетов и зачислен в Трусонюхи, лол. На швитое покусился!Да как же ето так гирюшкой не накочяца?! Да как же ето так штанга лучше, удобнее и целесообразнее?!
369 1767264
>>65809
Обычная магнезия дома? Не "пыльно" ли?

>>66987
Сказал чё уже было сказано в треде 100 раз: до определенных кондиций можно развиться и с гирей; со штангой кочаться удобнее и продуктивнее.
370 1767280
>>67264

>не пыльно ли


Ну такое, на самом деле, после каждой тренировки пылесошу, чтоб не растащить по всей квартире. Зато бешплатно
371 1767290
>>67217

>лучше, удобнее и целесообразнее?


Для чего, лол?
Стремишься к лаврам Шварценеггера?
Тогда да, кто же спорит?
Только один Трусонюх сам с собою. Уже который тред. Сначала набросит, потом опровергает. И не лень ебанутому проворачивать это снова и снова, over and over.
372 1767292
>>67217
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
>>67217

> зачислен в Трусонюхи, лол


Только ты, говно, и уже давно.
373 1767293
Немного цитат из последнего видео от Ивана Денисова текстом. Мои комментарии под спойлером.

>Именно наибольший вес даёт прирост силовых способностей, и мы поднимаем баллистически уже ногами


это про заброс гири на грудь, то есть Иван говорит о том что взятиями с тяжёлым весом можно растить силу. Снаряд в данном случае не важен, роляет вес

>Преимущество заброса в том что гиря становится тяжелее, гиря 10 кг становится порядка 25-35 килограммов.


Речь снова про гирю, но дурачок трусонюх опять слышит только то что хочет.
Ну и наконец Иван проводит Трусонюху по губам примерно на 13.00

>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.


>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.


И далее-

>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.


>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.


Напоминаю что и с этим тезисом никто никогда ИТТ не спорил.
Только Трусонюх, сначала приписав его неким "школьникам" потом сам же бросался с ряканьем опровергать.
Конечно штанга удобнее для тяги и приседа, но я например в зал сейчас не хожу, для поддержания формы мне достаточно и моих гирь.
Но трусонюху-долбоёбу для понимания это недоступно, как это возможно не ходить в спортзал? В этом вопросе они с дедом из прикрепа могут друг другу долго делать 69.
"Идите в зал!" И с причмокиванием-ом-но-ном, лол.
374 1767302
>>67264

>со штангой кочаться удобнее и продуктивнее.


Вот уже несколько тредов подряд это простая истина вызывает волну шитшторма от одного местного силача
>>67290

>Стремишься к лаврам Шварценеггера?


Найс ложная дихотомия. Либо ты немощь и невдаль, которой в лучшем случае 2х32 достаточно для всего на многие годы, либо стремишься к лаврам и спорту высоких достижений, если берёшь в руки что-то тяжелее гирьки, третьего не дано
>>67293
А вот и он, наш трусоглавай чемпион, прибежал выдирать фразы из контекста и отрицать очевидное
375 1767335
>>67302
Ну и на хуя ты шитштормишь столько тредов подряд, Трусонюх?
Хотя что это я?
Достаточно открыть натурального билдинга тред где Дидл и Трусонюх на протяжении сотен постов и декад дней с удовольствием предаются взаимоотсосу со стенами гринтекста и ответов на него.
В эту же хуйню отбитое млекопитающее снова пытается меня втянуть.
Такой вот к примеру толстотой-

>немощь и невдаль, которой в лучшем случае 2х32 достаточно


Так как будто рили 2х32 это крошечный вес и как будто большинство местных гиреанонов и одного раза не пожмут даже одну двушку.

Не, не в этот раз. Снова объяснять одно и то же в который раз? Не, ну его на хуй.
376 1767338
>>67335

>Так как будто рили 2х32 это крошечный вес


Скажем так, небольшой в плане силового тренинга. Единственная спасительная соломинка местных силачей- жим стоя, но и в жиме стоя это не бог весь какой результат, если целенаправленно систематически его задрачивать если ты не весишь как дедюхина, конечно

>и как будто большинство местных гиреанонов и одного раза не пожмут даже одну двушку.


Это сугубо их половые трудности. Будут и дальше слушать устраивающих потужную буффонаду дебилов, качающихся и становящихся сильнее с гирями -так и будут дрочиться.
377 1767381
Я тот анон что недавно отписывал в тред про то что гирю купил.
Две двухпудовки я точно никогда не пожму. Мне не совсем понятно что предлагает господин выше, прекратить мои занятия с гирей?
378 1767385
>>67381
Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз. Не сказал бы, что слишком дохуя достижение на самом деле для стандартного мужчины.
379 1767386
>>67381

>Я тот анон что недавно отписывал в тред про то что гирю купил.


>Две двухпудовки я точно никогда не пожму


Если задаться этой целью и целенаправленно идти к ней, то пожмешь. Рим не сразу строился, хули

>Мне не совсем понятно что предлагает господин выше


Гиря-узкоспециализированный снаряд под конкретные весьма узкие задачи, а не универсальная волшебная палочка, вещь в себе и замена всему. Некоторым местным обитателям с этих очевидных вещей, почему-то, неиллюзорно бомбит

>прекратить мои занятия с гирей?


Занимайтесь на здоровье, кто же вам запретит, просто не стоит строить иллюзий, что вы себе какую-то силу разовьете, купив домой пару колобков
Sage 380 1767389
>>67386

>вы себе какую-то силу разовьете, купив домой пару колобков


Трусонюх, ты пиздец долбоеб. 2х32 это не какая-то сила, а вполне определенная Сила.
Проснись, ты серешь.
381 1767390
>>67389
Ты карлан малолетний, что ли? Так бы сразу и написал, мы бы поняли тебя и простили.
382 1767393
>>67390
А если я карлан, но не малолетний (относительно), то мне можно силушку гирями растить?
Мимо
383 1767402
>>67390
Когда там пруфы твоих спортивных достижений, Трусонюх?
>>67393
Не корми долбоеба, это шизик местный.
384 1767405
>>67402
Я знаю, кто это, мне просто интересно, что он ещё высрет
385 1767432
>>67393
Можешь чем угодно растить, мне абсолютно похуй. Речь шла о 2х32 как показателе "Силы".
386 1767440
>>67293

>Напоминаю что и с этим тезисом никто никогда ИТТ не спорил.


Это с твоими тезисами никто никогда не спорил, и все твои набросы всегда заканчивались телегами в духе "ну я-то физкультурник, мне гирь в домашних условиях достаточно", после чего тебе жали руку и отправляли в пешее путешествие.

Все, что говорил Анон спрашивающим про накочаться: "Хочешь эффективно - бери штангу", после чего ты врывался со своей горящей сракой и устраивал очередной срач на 2 треда.
387 1767443
>>67440
Можешь не отвечать на это, тред остопиздел.
388 1767444
>>67443

>тред остопиздел


Попытка ливнуть из гире-треда №69
389 1767445
>>67443

>тред остопиздел


Чё, опять уходишь навсегда, да?
В который раз?
А я пожалуй задержусь, появились некие новые мысли.
390 1767453
>>67440

>что говорил Анон


Ишь как Трусонюх себя величает, Анон с большой буквы, лол.
>>67443
Точно-точно, надо тебе срочно бежать в прикреп, пора отпиздить по переписке мента из Беларуси, он даже может быть что-то вяло тебе ответит.
А лучше беги в НББ тред, там американский дедушка по твоим ласковым губкам соскучился.
391 1767462
>>67445

>А я пожалуй задержусь, появились некие новые мысли.


Очередная охуительная методика

>Становимся сильными с гирями


лол?
392 1767469
>>67453

>Маня до сих пор искренне не может поверить, что ей отвечает >1 человека

393 1767476
>>67302

> выдирать фразы из контекста


Речь про эти фразы Ивана?-

>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.


>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.


Или про эти?-

>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.


>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.


Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.
394 1767483
>>67462

>Становимся сильными с гирями


Мнение Трусонюха-

>Очередная охуительная методика


Мнение величайшего чемпиона Ивана Денисова-

>Накачаться можно, стать сильнее можно. Делать надо правильно.


Хм, дайте подумать... Кто же прав?
Наверно - Трусонюх?
395 1767484
>>67483

>Мнение величайшего чемпиона Ивана Денисова


Пиздаболия и враньё нибомбящего трусолицого немоща
fixed
396 1767488
>>67484
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00, вот тебя и поймали на пиздеже.
Снова.
Или у тебя Денисов немощь?
Я ничему не удивлюсь.
397 1767489
>>67488

>Тайм-код 13.00


=>
>>67302

>А вот и он, наш трусоглавай чемпион, прибежал выдирать фразы из контекста и отрицать очевидное

398 1767492
>>67443

> тред остопиздел


>>67462
>>67469
>>67484
Оно и видно.
Что там, унизил уже бульбомента и назад прибежал?
Сделал деду-демагогу приятно и сюда вернулся?
Хоть бы не анонсировал каждый раз вот это своё

>тред надоел, я устал , я ухожу


Чтобы через минуту снова сюда писать.
399 1767493
>>67489

>фразы из контекста


Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.
Я нашёл те где Ваня говорит ровно то что я всегда здесь транслировал.
Кажется это просто здравый смысл какой-то.
400 1767508
>>67492

>Маня до сих пор искренне не может поверить, что ей отвечает >1 человека


>>67493

>10 раз повторил, что штангой качаться удобнее и целесообразнее


>Отдельно упомянул про прогрессию весов


>Отдельно пояснил, почему любимые местными шизиками мантры про гири 50-60кг кал ебаный


@

>Рррря а вот я фразу выдрал из контекста и там говорится....


Клован, прашу, астанавис

>Ваня говорит


>Ваня


Чот взвизгнул. Этот панибратский тон должен придать видимости причастности и веса твоим словам? Пиздец ты жалок, опущ
Алсо, практика критерий истины, а итт у нас

>как будто рили 2х32 это крошечный вес и как будто большинство местных гиреанонов и одного раза не пожмут даже одну двушку.


Nuff said, как говорица
Ну продолжайте качаться гирями, хули, авось когда-нибудь накачаетесь, лол
401 1767542
>>67508

>практика критерий истины, а итт у нас


>>67385

>8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз


Очередное трусоголовое школие тренирующее силушку швитыми гирьками?
Или он штангу тягал чтобы 32 пожать, но тогда ему делать что ли не хуй?
Или это вообще Трусонюх пост сочинил чтобы создать видимость того что он тут не один такой дебил?-
402 1767547
>>67508

> выдрал из контекста



Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.
Собственно то что Ваня произносит на 14-ой минуте это итог и квинтэссенция всего ролика, он говорит ровно то о чём я для Трусонюха тут пишу уже не первый тред, процитирую Ваню ещё раз, не откажу себе в этом удовольствии!
Эти Ванины слова надо добавить в шапку!
Есть ребята могущие в WEBM? Запилите, плиз.
Итак, Vanya said:
403 1767552
>>67547

>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.


>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.


>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.


>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.

404 1767560
>>67508

>10 раз повторил


И ты снова пиздишь, Трусонюх, не 10, лень ролик пересматривать, но едва ли больше одного раза.
И ещё раз, ещё раз, блядь, я никогда, никогда не утверждал обратного. Напротив, я так всегда и писал, что для топ результатов, например спортивных званий по ГС или выдающейся мускулатуры в стиле ББ, без штанги никуда.
Ты же цитируешь щас Ваню так как будто он что-то противоречащее моим утверждениям сказал.
Не, ни хуя, в этом он полностью подтвердил мою позицию, что вовсе и не удивительно, обычный здравый смысл, ничего более.

>про прогрессию весов


Хочешь сказать, что "Капитан Очевидность" твоё второе имя?
Ты опять пытаешься опровергать то чего я никогда не утверждал. Где я оспаривал прогрессию весов?
Ответ прост- нигде.

>любимые местными шизиками мантры про гири 50-60кг


Это к Абзацу с его завиральными идеями, я о таких гирях никогда не писал, для меня и двухпудовка тяжела.
220px-ИванДенисоввыполняеттолчокдвухгирьпо50кг.(г.Пермь2020[...].png47 Кб, 220x122
405 1767586
>>67214

>всезаменяющей гирюшкой


В подобных выражениях о гирях в ИТТ пишет только один-единственный недотролль-неадекват по имени Трусонюх.
Правильное же определение таково-
Гиря - идеальный снаряд для домашнего тренинга. Для хорошего настроения и отличного самочувствия, для того чтобы быть в форме и тонусе нет ничего лучше гири, с ней можно делать аэробные тренировки типа махов на множество повторов для укрепления бёдер, жопы и ягодиц дабы долбить отбойный молоток-стайл или толчки-рывки и прочая баллистика для резкости и хлёсткости или специфические гиревые примочки типа жима вверх дном, а также юзать как обычное отягощение для жима стоя или тяги гири в наклоне с упором на скамью
Для последнего применения как обычного отягощения неплохо бы иметь несколько гирь, к примеру я для жима стоя юзаю две по 16 лучший мой результат в этом движении что-то около 20 раз за повтор был достигнут лет пять назад, теперь я столько не пожму, да и жать я теперь стараюсь локтями вперёд, а не через стороны как раньше, а так жать сложнее. Ну а в наклоне с упором на скамью тяну свою гирю 33, 4 кг. + турник и брусья и для домашнего физкультурника вообще заебок.
Гиря - это весело, гиря - это здорово, гиря - это охуенно!
Занимайтесь гиревым фитнессом и вам будет хорошо!
Ну а для топ результатов, например для получения спортивных званий по ГС или выдающейся мускулатуры в стиле ББ, без штанги никуда.
Для профессиональных или околопрофессиональных занятий физкультурой и спортом, особенно околосиловыми его видами вам нужно будет поднимать железную палочку, ребята.
Со штангой удобно приседать и тянуть постепенно докидывая блины и увеличиваю общую силу.
Собственно именно об этом и говорит Иван Николаевич Денисов (род. 23 октября 1982, Курган) — заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира, тренер МБУ СШОР «Атлет» (Челябинск), майор на картинке Иван Денисов выполняет толчок двух гирь по 50 кг. (г. Пермь 2020 г.)
Итак, слово Ване-

>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.


>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.


>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.


>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.


(Источник- https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00)
220px-ИванДенисоввыполняеттолчокдвухгирьпо50кг.(г.Пермь2020[...].png47 Кб, 220x122
405 1767586
>>67214

>всезаменяющей гирюшкой


В подобных выражениях о гирях в ИТТ пишет только один-единственный недотролль-неадекват по имени Трусонюх.
Правильное же определение таково-
Гиря - идеальный снаряд для домашнего тренинга. Для хорошего настроения и отличного самочувствия, для того чтобы быть в форме и тонусе нет ничего лучше гири, с ней можно делать аэробные тренировки типа махов на множество повторов для укрепления бёдер, жопы и ягодиц дабы долбить отбойный молоток-стайл или толчки-рывки и прочая баллистика для резкости и хлёсткости или специфические гиревые примочки типа жима вверх дном, а также юзать как обычное отягощение для жима стоя или тяги гири в наклоне с упором на скамью
Для последнего применения как обычного отягощения неплохо бы иметь несколько гирь, к примеру я для жима стоя юзаю две по 16 лучший мой результат в этом движении что-то около 20 раз за повтор был достигнут лет пять назад, теперь я столько не пожму, да и жать я теперь стараюсь локтями вперёд, а не через стороны как раньше, а так жать сложнее. Ну а в наклоне с упором на скамью тяну свою гирю 33, 4 кг. + турник и брусья и для домашнего физкультурника вообще заебок.
Гиря - это весело, гиря - это здорово, гиря - это охуенно!
Занимайтесь гиревым фитнессом и вам будет хорошо!
Ну а для топ результатов, например для получения спортивных званий по ГС или выдающейся мускулатуры в стиле ББ, без штанги никуда.
Для профессиональных или околопрофессиональных занятий физкультурой и спортом, особенно околосиловыми его видами вам нужно будет поднимать железную палочку, ребята.
Со штангой удобно приседать и тянуть постепенно докидывая блины и увеличиваю общую силу.
Собственно именно об этом и говорит Иван Николаевич Денисов (род. 23 октября 1982, Курган) — заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира, тренер МБУ СШОР «Атлет» (Челябинск), майор на картинке Иван Денисов выполняет толчок двух гирь по 50 кг. (г. Пермь 2020 г.)
Итак, слово Ване-

>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.


>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.


>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.


>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.


(Источник- https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00)
406 1767594
Не понимаю за что хейтят двухпудовки. Жуки-плавунцы ржанные гречневые на масленицах в сомнительном конкурсе многие с места ее не сдвинут, не говоря про алколюбителей семенычей из твоего двора, ауе-петухов и прочих хипстеров.

Качалка дорогое удовольствие абонименты, спортпит, диеты. Калории какие то там считать с белками, да нафиг оно надо. Да вы же сами знаете что немалая часть посетителей тренажерок занимаются там явным бредом
407 1767599
>>67217

>Денисов выписан из авторитетов и зачислен в Трусонюхи


Чё, Трусонюх, не понравилось то что сказал Ваня в своём последнем видео?
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.

>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.


>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.


>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.


Ну уж нет, ты сам хоть и Трусонюх, но посвящать кого-то другого в Трусонюхи ты не уполномочен.

> как же ето так гирюшкой не накочяца?!


Вынь хуй деда из уха и послухай ещё раз что сказал Денисов-

>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.


>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.


>>67214

>местных трусоголовых силачей со всезаменяющей гирюшкой головного мозга


Очнись, ты серишь, тут нет таких. Это твои воображаемые оппоненты.
Тут ИТТ положняк по Денисову и ты один такой альтернативщик.
Твои же якобы "единомышленники" существуют также только в твоём воображении.
408 1767610
>>67594

>за что хейтят двухпудовки? многие с места ее не сдвинут


Это сугубо их половые трудности. Будут и дальше слушать устраивающих потужную буффонаду дебилов, качающихся и становящихся сильнее с гирями -так и будут дрочиться.
409 1767612
>>67610
От прикосновения к штанге они двухпудовки тоже не сдвинут.
410 1767613
>>67385

>Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз.

411 1767616
История знает десятки-сотни тысяч примеров "подснежников" из качалок c шейкерами и протеиновыми батончиками в руках. Много из них накачались разводками, тягами блока и французским жимом с гантелькой 10 кг ?

На этом фоне к офп-гиревым физкультурникам да и к турникменам вообще не может быть каких то вопросов.
412 1767617
>>67613

>Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз.

413 1767618
>>67214
Чмонь, тебя уже десять раз обоссали видосом где Денисов рассказывает как накачать плечи жимом гири через сторону, это было ИТТ и ещё в прикреплённом треде. Почему тебе так нравится вкус мочи?
414 1767620
>>67617

>Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз



Занимайтесь на здоровье, кто же вам запретит, просто не стоит строить иллюзий, что вы себе какую-то силу разовьете, купив домой пару колобков.
Screenshot from 2021-05-08 19-21-11.png3,4 Мб, 1920x1080
415 1767625
>>67214

>нет, Денисов, зачем же ты меня обоссал?(((

416 1767629
>>67620

>прогресс от 16х3 до 32х10


>не сила, яскозал

417 1767630
>>67620
Так и не стоит строить иллюзий что пойдя в качалку вы себе какую-то силу разовьете. Тут какой-то местный петуч за год занятий жал всего лишь 85 кг
15176009420 0 1036 583600x080004dd69b433bd90c47a99bf30a412b[...].jpg65 Кб, 600x338
418 1767637
Пиздец, опять Трусонюха проткнули. Ну нахуя вы его так приложили? Ждите теперь как в очередной раз никто не будет обсуждать что гири идеальный снаряд для всего а Трусонюх ворвётся в тред со своим изобличающим скулежом.
419 1767645
>>66834
Кстати, спасибо Анону который принёс это видео в тред.
Профик подтвердил то что все аджекваты в треде и до того знали
>>67264

>

420 1767654
>>67630
При собственном весе под центнер?
Угу, наслышаны про такого.
Он кажется добился этого занимаясь по методикам подготовки спортсменов-олимпийцев.
421 1767685
Норм немощного долбоящера разметало ошметками пылающего пердака по треду. Одно радует -он уже переобулся

>а я никогда ничего такого и не говорил, я всегда был согласен


Глядишь ещё 2-3 треда и перестанет истерично визжать, когда очередному неофиту в очередной раз скажут что качаться гирями так себе затея
>>67594

>Не понимаю за что хейтят двухпудовки.


Никто их не хейтит, гиря отличный снаряд для своих задач, прост пытаться чот там качать или, прости Господи становиться сильнее, будучи ограниченным набором стандартных колобков -изобретение каличных неедущих велосипедов с квадратными колёсами

>Жуки-плавунцы ржанные гречневые... не говоря про алколюбителей семенычей из твоего двора, ауе-петухов и прочих хипстеров


такой себе ориентир

>Качалка дорогое удовольствие


Возможно стоит задуматься об улучшении своего материального положения?

>диеты


Питаться правильно дешевле, чем жрать говно

>Калории какие то там считать с белками, да нафиг оно надо


Не считайте, кто же вам запретит. Будете скуфьиноидом или потешным дришом что с домашними гирями, что с абонементом в топовый фитнессцентр

>Да вы же сами знаете что немалая часть посетителей тренажерок занимаются там явным бредом


И поэтому надо страдать хуйней самому? Збс логика
422 1767687
>>67685
Не читал весь пост, но "совет" улучшать материальное положение, когда кто-то говорит о нежелании плаиютить за что-то - возглавляет хит парад бесполезных вещей, которые вообще можно произнести. Даже пасты из дотатреда более осмыслены.

мимо
423 1767688
>>67687

>Не читал весь пост, но "совет" улучшать материальное положение, когда кто-то говорит...


>Вторая половина поста


Как понять что трусонюх пиздит? Он открыл рот.
Алсо речь шла не о нежелании, а именно о том что -цитирую:

>Качалка дорогое удовольствие


Если абонемент в спортзал издоровое питание для вас дорогое удовольствие, стоит задуматься об улучшении своего материального благополучия
1620499483703.jpg6 Кб, 208x220
424 1767713
>>67685
Бля, да как ты уже заебал
16058454878000.png24 Кб, 133x235
425 1767715
>>67713

>Бля, да как ты уже заебал

426 1767740
>>67685

>он уже переобулся


>>а я никогда ничего такого и не говорил, я всегда был согласен


Пруфов переобувания как не было так и нет, продолжай фантазировать дальше. Ты кстати в одном из предыдущих тредов утверждал что сосал у собственного бати.
427 1767743
>>67685

>Норм немощного долбоящера разметало ошметками пылающего пердака по треду


Напоминаю, что тут появился ещё один анон который сильнее тебя (тот что жмёт 32 кг на 10), так что закономерный вопрос: немощный долбоящер, и нахуя тебя разметало ошмётками пылающего пердака по треду?
428 1767762
>>67685

> кто же вам запретит


Фраза-детектор Трусонюха.
429 1767763
>>67762
Да он под деда из прикрепа косит просто, хотя дед его самого наверняка за год качалки и жим 85 кг обоссал бы
430 1767769
>>67763
Кстати походу Трусонюха в прикрепе зовут бойцыц, интересно, что он им наплёл что получил такое прозвище, потому что перед паном-грепплером он тут мямлил что-то омежное типа "Могу, умею, практикую((". Что именно - из него блять клещами не вытянуть
Screenshot from 2021-05-08 23-13-28.jpg166 Кб, 1433x408
431 1767775
>>67769
Блять, реально когда Трусонюха протыкают ИТТ он несётся с порванной жопой в прикреп рассказывать как больно его проткнули))
432 1767825
>>67685

>он уже переобулся


Ни хуя подобного, я стою всё на том же->>67599
>>67586
Принеси где я другое говорил.
Что? Нету?

Уже много лет я пишу одно и тоже, а ты всё воюешь с тобою же выдуманными школьниками со ржавой пудовкой.
Кроме разбрызгивания ядовитой слюны по поводу того что кто-то использует колобка не по назначению ты ничего не несешь в тред полезного.
16057205804200.png216 Кб, 523x700
433 1767827
А трусомордый школьник всё визжал и горел, лол
Screenshot from 2021-05-08 19-21-11.png3,4 Мб, 1920x1080
434 1767838
>>67827

>Денисов, ну за что ты меня обоссал?(((

435 1767843
>>67685

>И поэтому надо страдать хуйней самому?


Нахуя ты занимался хуйнёй год в качалке? Нахуя ты занимался хуйнёй когда два раза в неделею делал по 600 отжиманий?

>inb4 ИТО ДРУГОЕЕЕЕ!!!!

436 1767919
>>60439 (OP)

> Dan John 10000 swing challenge


Гиряны, поясните за 10000 махов. Вот я начал делать. Первый и второй сет выполняю бодрячком, третий сет где 25 раз уже обливаюсь потом и отдышка как у мопса на жаре. Четвертый сет уже сделать не могу - на тридцати. тридцвти пяти махах уже гиря вываливается из рук и дыхалки не хватает. А эти 4 чета нужно по 4 раза сделать. Как фиксить?
437 1767943
>>67919

>Как фиксить?


Тренировать дыхалку
438 1767946
>>67943
No shit. Как?
439 1767949
>>67946
Бег на длинные дистанции любая другая продолжительная аэробная нагрузка +Viking Warrior Conditioning из шапки
440 1767977
>>67949

>Бег на длинные дистанции любая другая продолжительная аэробная нагрузка


А интенсивность какая?
441 1768018
>>67977
Та там рано думать про интенсивность, походу.
Для начала просто суметь 40 минут пробежать без остановки, потом 10 из часа выбежать
442 1768035
>>67769

>Трусонюха в прикрепе зовут бойцыц,


Его так бульбомент называет.
>>67919
Keep on swinging.
Не слушай того манятеоретика ниже с его бегом, ты же махать хочешь?
Вот и маши, махи тренируют дыхалку для махов лучше чем бег для махов, и наоборот.
443 1768049
>>68035

>боксёры бегают кроссы


>борцухи бегают кроссы


>спортсмены гиревикки в обязательном порядке бегают кроссы


и только не пизди, падаль, что нет. В любой нормальной секции у любого нормального тренера бегают в обязательном порядке
@

>ряяя нинужна


Услышал тебя, "практик"
444 1768059
>>67919
Никак, в начале всем тяжело, скоро вработаешься
445 1768065
>>68049

>боксёры ставятся стероидами


>борцухи ставятся стероидами


>спортсмены гиревикки в обязательном порядке ставятся стероидами


и только не пизди, падаль, что нет. В любой нормальной секции у любого нормального тренера ставятся стероидами в обязательном порядке
@

>ряяя нинужна


Услышал тебя, "практик"
446 1768130
>>68065
Тупая аналогия не к месту -охуенный аргумент.
Иитов и прост интенсивной кратковременной работы для того чтобы иметь хорошую дыхалку недостаточно, нужны длительные аэробные нагрузки относительно низкой интенсивности. Можешь пойти в беготред, поинтересоваться у тамошних завсегдатаев -тебе там то же самое скажут. Именно поэтому и боксеры и гиревики в обязательном порядке бегают, хотя казалось бы нахуй им это надо по твоей каличной логике, бей мешок/поднимай гири и збс, нахуй тот бег
Я уже писал -я сам начитался в свое время ебланов типа тебя в интернетах и на физачах в том числе, про ненужность кардио и про то как оно охуенно иитом заменяется и сосал хер, пока не начал бегать и набегать до 20км за раз
Но теоретик, конечно же я, да
447 1768164
>>68049

>и только не пизди, падаль, что нет


С чего ты взяла, падаль, что нет?
Боксёры точно бегают, это факт общеизвестный.
Про гиревиков ну как минимум Денисов говорил что он кроссы бегает.
448 1768167
>>68130
Я хуй знает, как у вас в гирях, честно, но чтоб пробить жим лёжа (обычному физкультурнику, не спортсмену высокого уровня), не нужно дрочить отстающие группы мышц в 88 подсобных упражнениях, а надо просто продолжать жать, откорректировав технику, тренировочный объём или питание. Быть может, и принцип «чтоб увеличить количество махов нужно делать больше махов» имеет право на жизнь?
449 1768172
>>60439 (OP)
Хуета. Стоя жму 112, две двухпудовки не пойму никогда.
Ничего никуда не переносится.
Техника разная, снаряды разные.
450 1768198
>>68172
Что не переносится? Жим на понимание?
451 1768206
>>68172
Хуя дебил.
Если ты жмешь 112, то не пожмешь две по 32, да.
А если ты жмешь две по 32, то пожмешь 112. И че тут не переносится? Ты не с той стороны воюешь
452 1768212
>>68206
>>68172
Трусомордая порватка продолжает свою буффонаду. До бамплимита теперь будет истерить
>>68164
Итт есть один болезный, рассказывающий что кардио в целом и бег в частности ненужны ни единоборцам ни гиревикам
вон он выше высрался:

>Не слушай того манятеоретика ниже с его бегом, ты же махать хочешь? Вот и маши, махи тренируют дыхалку для махов лучше чем бег для махов, и наоборот.


>Про гиревиков ну как минимум Денисов говорил что он кроссы бегает


И денисов и ещё какой-то петуч я только денисова смотрю говорили обязательно бегать и в рекомендациях по составлению тренировочного плана часто рекомендуют делать одну тренировку в неделю чисто беговую или вообще задрачивать бег если с дыхалкой проблемы в подготовительной период, но мане выше виднее, она практик, а все остальные кукаретики
453 1768214
>>68212
Да иди нахуй, ты сам трусомордый.
изображение.png42 Кб, 133x235
454 1768216
>>68214

>Да иди нахуй, ты сам трусомордый.

1620581537449.jpg6 Кб, 208x220
455 1768222
>>68216
>трусонюх считает, что если жмешь одной рукой 2х32, то не сможешь пожать штангу на 112, вот он трюсонюх, не я
WOQlUz6Xdbg.jpg39 Кб, 468x444
456 1768244
Ребята, давайте жить дружно.
457 1768275
>>68212
Хуйню сказал, и по 1 и по 2 пункту. Бегают конечно, но не потому что ты сморозил
Хотя чего ждать от деформанта, который не может с жимом 112 прожать 2х32. Это надо специально как-то выебываться чтобы так недоразваить стабилизаторы. или просто пиздеть хуиту в интернетах, ни разу не держав ни штангу ни гирю
458 1768316
>>68275

>Бегают конечно, но не потому что ты сморозил


Ну так поделись своей мудростью, раскрой истинную причину

>Хотя чего ждать от деформанта, который не может с жимом 112 прожать 2х32. Это надо специально как-то выебываться чтобы так недоразваить стабилизаторы. или просто пиздеть хуиту в интернетах, ни разу не держав ни штангу ни гирю


Ты там стекломоя объебенился? Что за хуйню ты несешь?
459 1768331
Спустя 18 месяцев занятием гиревым фитнесом, могу констатировать факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват.

Из снарядов: 2х16 и 1х24

Систематически занимаюсь через день. Естественно жизненные обстоятельства накладывают ограничения. Но в среднем 12 тренировок в месяц. Анон бдит и ведёт дневник.

Не стремлюсь к рекордам. Пришёл , помахал , ушёл.
Комплекс упражнений: рывки, толчки, трастер, приседания, жимы, швунги, махи, выпады с гирей, статика и прочая полезность.

А то что здесь фанатики пишут это уже образ жизни у них. 40 кг, 50 и выше. Это не для обычного новичка.

Для ньюфага: Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.
460 1768334
>>68331

>развитие


Пиздец, сначала гиря делала у них сильнее, теперь делает тебя более развитым. Книги не нужны, да, купи гирю и развивайся.
461 1768335
>>68334
Развитие в физическом плане. ОФП
462 1768338
И да я гость здесь не частый. Кто такой Трусонюх? Чего его так хейтят?
463 1768339
>>68338
Злой брат-близнец Абзаца.
464 1768346
>>68339
Абзац тут причём? Скорей уж дидл
465 1768365
>>68130

>Тупая аналогия не к месту -охуенный аргумент.


Просто ты тупая, а аналогия в самый раз

>и сосал хер, пока не начал бегать и набегать до 20км за раз


чмоня, чтобы не сосать хер не надо пробегать 20 км
466 1768369
>>68212

>И денисов и ещё какой-то петуч я только денисова смотрю говорили обязательно бегать


Чмоня блять, а подтягиваться с гирей на жопе тоже Денисов советует? А делать по 600 отжиманий два раза в день? А год сосать хуи в качалке? Нахуя блять бегать чтобы закончить челленж 10000 махов, макака объёбаная?
467 1768371
>>68334
Типикал трусонюх - сам придумал, сам обосрался
468 1768436
>>68167
Все так.
Бег не нужен для того чтобы в домашних условиях проходить 10к махов.
Нет, он не помешает, но и не является необходимым условием.
Я выражаюсь ясно и однозначно, но жопочтец Трусонюх щас опять скажет что я запрещаю бегать борцам и единоборцам
Вынь глаза из жопы, тупая ты хуета, я пишу про бег применительно к махам, а не что-то иное.
Какая же ты сука, мразь, снова приписываешь мне утверждения, которых я не делал и тут же увлеченно их опровергаешь.
Если ты троллишь, то мое увожение, тактика эффективная.
Если же как я предполагаю у тебя дефект восприятия, то тебя пожалеть нужно.
469 1768440
>>68212
Я написал, а Трусонюх процитировал-

>Не слушай того манятеоретика ниже с его бегом, ты же махать хочешь? Вот и маши, махи тренируют дыхалку для махов лучше чем бег для махов, и наоборот.


Речь шла только про махи и про махи онли.
Какой же вывод делает из моих слов тупое трусонюшье ебло?
А вот какое-

>есть один рассказывающий что кардио в целом и бег в частности ненужны ни единоборцам ни гиревикам


Ты что бля?
Какие единоборцы?
Какие гиревики, долбоеб?
Речь шла исключительно про чувака который дома гирей машет, еблан ты тупой.
Никто не спорит с тем что гиревики и единоборцы бегают, о чем я вот тут сразу же и написал->>68164
Излюбленный трусонюший прием снова в действии -
Взять мои слова о том что для программы 10 000 махов не нужен бег, и начать опровергать якобы мое на самом деле не мое, а самого Трусонюха утверждение о том что якобы бег не нужен проф боксерам и гиревикам.
Но я же такого не говорил, а утверждал ровно обратное.
Это как в случае со штангой, точь-в-точь.
16057205804200.png216 Кб, 523x700
470 1768442
А трусоголовое школиё все горело и горело который день подряд
Доведём до бамплимита на жопной тяге?
471 1768458
>>68331

>факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват.


Предлагаю этот отчет от анона вставить в обновленную шапку.
Другие аноны, те что проходили Десять тысяч..., еще писали о повышении качества и количества пододеяльных фрикций, я и по себе это заметил, ебу как отбойным молотком, только не так громко.
Еще от себя добавлю хорошее самочувствие и повышенный эмоциональный фон.
И это все относится к святой гирюшке
472 1768463
>>68331

>рывки, толчки, трастер, приседания, жимы, швунги, махи, выпады с гирей, статика и прочая полезность.


Отличный выбор упражнений, вся необходимая гиревая база.

>А то что здесь фанатики пишут это уже образ жизни у них. 40 кг, 50 и выше.


Это господин Абзац в пылу спора про такую экзотику вспоминает, при том что у него самого таких гирь нет.
Забудь, вне арены цирка и прочих силовых экстримов таких гирь не существует, аноны ИТТ оперируют стандартным набором весов - 1. 1.5, 2.
473 1768465
>>68331

>ведёт дневник.


В электронном виде?
Покажи страничку - две.
У тебя есть какой-то план или прогрессия?

>Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.


Отлично сказано.
474 1768477
>>64444

>Могу замочить


Рофл. Мог бы, сделал бы. Все, что ты можешь по жизни, это хвастаться на двоще, пока в ирл ты носки им стираешь, мань, ладно другим, но себе то не ври.
475 1768478
>>64486
Вот про то, что у тебя жопа в мыле была, так сказать, для удобства других военнослужащих, я тебе верю.
476 1768481
>>67919
Вообще то Дэн в этой статье писал, что делать в таком случае - взять меньший вес.
P10510-102833.jpg4,6 Мб, 4000x3000
477 1768493
>>68458

>писали о повышении качества и количества пододеяльных фрикций


Удваиваю эту инфу.

8+16 кун

П.с. Трусонюх - пидарас и шизофреник со сверхценными идеями
16057205804200.png216 Кб, 523x700
478 1768504
>>68493

>Трусонюх - пидарас и шизофреник со сверхценными идеями


Зачем ты так своего собрата по разуму оскорбляешь?
479 1768516
Быть отбойным молотком как смысл жизни
480 1768534
>>68442
Трусоголовое школиё, почему ты горишь?
481 1768537
>>68504
Трусонюх, не бомби. Я издал положняк, и по этому положняку ты - опущ.
Screenshot from 2021-05-10 11-45-04.jpg14 Кб, 235x74
482 1768541
"Я сам сосал хер" (с) Трусонюх
Думаю на этом можно закончить разговор, за язык никто не тянул
483 1768544
>>68541
Ну сосал и сосал, что это по факту меняет?
484 1768551
>>68544
Похоже, что это всю твою жизнь изменило, сосалка
485 1768556
>>68551
Может и изменило, какие тезисы по факту это опровергает? Никакие. Вот и объебись.
486 1768560
>>68556
Всё тезисы опровергают тем, что они вышли изо рта, в котором был хуй
487 1768564
>>68560
Ебать дебил. Во-первых, они печатаются пальцами. Во-вторых, нет, не опровергаются.
488 1768567
>>68556
Тезисы твои уже десять раз все опровергли, но так как ты по жизни хуесос, тебе нравится приходить ИТТ снова и снова и заглатывать по-новой
489 1768573
>>68567
Опровержение аргументами - ок. Фактом сосания хуёв - не ок.
490 1768576
>>68564
Ну так ты и пальцами хуев немало перетрогал.
491 1768577
>>68576
Я ты прям хуй не трогал, конечно
492 1768578
>>68577
*А ты
493 1768629
>>68573
Чмоня, тебе хуй во рту мешает читать? Сто раз уже тебя аргументами и фактами разъёбывали, но тебе хоть ссы в глаза
495 1768728
>>68668

>пик 2


А что у тебя "база"?
Два упражнения динамических за треню у тебя всего - мах и рывок, а из статики что делоешь?
496 1768842
>>68728
Судя по скринам, у него база это 19 подходов на ковид и полчаса простуды
497 1768887
>>68728
Это одна из разновидностей упражнений которые я делаю. На последней тренировки занимался тем что указано на пике. На следующей соответственно будет уже другое.

Из статики использую :
1) Гирю держим перед собой на полусогнутых руках ( под прямым углом )
2) Гири держим на вытянутых руках вверху
3) Планка
4) Стульчик с гирей / без
5) берём в обои руки по снаряду и стоим/ходим
6) Вся статика до мышечного отказа выполняется , кроме когда гири вверху, там по аккуратнее.
498 1768891
>>68887
Ах да БАЗА. Это я так обозвал обычные приседания и отжимания, лол. Можете меня потроллить .Присели 25 раз, тут же отжались 25, минуту отдохнули, повторили круг.
499 1769241
>>68887
Упражнения в статике очень похожи на то что делаю я, только гирю я перед собой не держу, вместо этого на перекладине зависаю удерживая угол в руках 90`.
И еще делаю взятие на грудь и так удерживаю, иногда хожу с ними потихоньку туда и сюда.
Для разнообразия норм статика, давно не делал правда.
500 1769331
Что за скоморох тут пишет, что два по 32 кг это легкий вес для жима и вообще занятие фигней. Какой то фитнес тренер из glamour gym ?
501 1769362
>>69331

>Что за скоморох?


Печально известный Трусонюх.
У него то гири стоя жать нельзя, то 2х32 - вес ни о чем, и прочая тому подобная шиза.
502 1769374
>>69331
Я жму штангу 100 кг на разок. Жим двух гирь по 32 кг это не то что легкий вес, но на рост силы лично меня не стимулирует.
503 1769378
>>69331
>>69362
Я в принципе могу даже в чём-то понять Трусонюха. Человек который жмёт лёжа сотку пожмёт две двухпудовки раз на 5-10, при этом считается ли жим лёжа сотки чем-то сложным вопрос дискусионный. Пауэрлифтеры скажут что нет, начинающие длясебяторы скажут что да. Я считаю жим двух двухпудовок на 10-15 раз это отличный результат и это то к чему я неспеша стремлюсь, больше силы чем мне даст жим стоя раз на 15-20 мне не нужно, тем более с гирями есть ещё дохуя прикольных упражнений, мне лично нравится рывок двух гирь.
504 1769422
>>69378

>мне лично нравится рывок двух гирь


Тоже делаю, тема прикольная.
Я с двумя пудовками делаю конечно, с двумя двушками делать - это мое увожение.
505 1769458
>>69422
Ну вот я пока на двух полуторапудовках сижу
506 1769815
>>69378

>лёжа сотку


>>68172

>Стоя жму 112, две двухпудовки не пойму никогда.


Тут полный обосракс идиота с боевыми картиночками, хуй знает что тут обсуждать.
507 1772461
>>60439 (OP)
https://youtu.be/57ImSujKhAg
Смотреть с 04.30.
Много полезных упражнений.
508 1772715
>>72461

>20 минут лёгенько подрюнькал пудовочку


>пыхтит как паравоз, обливается потом, задыхается.


Ох уж эти качки-силовички-свинолифтеры
509 1772724
>>72715
Зато силач
510 1772753
>>72715
Я и за 5 минут запыхиваюсь, а столько мышц у меня и близко нет.
511 1772757
>>72461

>Смотреть с 04.30.


Нихачу-нибуду
Комменты интереснее самого ролика
1621102330733.jpg62 Кб, 1080x586
512 1772759
>>72757
Ну что, готовы убиваться пудовкой?
513 1772764
>>72759
Я как-то во время маха почти на полной скорости въебал себе по лбу пудовкой - почти убился.
514 1772765
>>72764
Жму руку
515 1772770
>>72724
Такое себе оправдание
>>72753
Тренируйся, хули
>>72759
Да, смогу
/thread
516 1772779
>>72770
Да тут пол треда сможет, если не больше
517 1772780
>>72770
Другой вопрос, сможет ли жирнич выстоять десять минут
518 1772781
>>72770

>Тренируйся, хули


Ну тренируюсь. Собтвенно, 20 минут с пудовкой повозиться - уже человек сколько-то тренированный, коль для этого надо тренироваться. А если куча мышц ещё усложняет дело - тем более
519 1772896
>>72759
Хоспаде, я после такого ещё с весом пойду подтянусь
>>72781
Ну это ты наверное новичок ещё, а как перейдёшь на полуторку, а тем более на двухпудовку, то обычная пудовка станет казаться очень лёгкой
520 1772953
>>72759

>пик


Попробовать штоле этот челлендж?
Проблема в том что без пауз я это не вывезу.
>>72770

>Да, смогу /thread


>>72896

>Хоспаде, я после такого ещё с весом пойду подтянусь


Беспруфное хуйло закукарекало.
521 1772955
>>72715

>лёгенько


Легонько, Трусонюх, легонько.
>>72757

>Нихачу-нибуду


Опять скажешь что ты это
"Два разных анона", лол?
522 1772967
>>72953

>Проблема в том что без пауз я это не вывезу.


>Беспруфное хуйло закукарекало.


Давайте ещё челлендж я могу встать с дивана устроим. По-моему будет как раз в уровень большинства постящих итт
>>72955

>Опять скажешь что ты это


> "Два разных анона", лол?


Да. Вот это >>72715 я
вот это >>72757 не я
А ты можешь доказать обратное?
523 1772972
Тут есть кто гирями хотябы в плечах прибавил или ногах или мяса набрать невозможно?
524 1773006
>>72953

>Беспруфное хуйло закукарекало.


Трусонюх, не надо ничего пруфать если не считаешь это достижением. Алсо, твою мамашу вчера ебал)))
525 1773009
>>72967

>По-моему будет как раз в уровень большинства постящих итт


Двачую, уровень треда крайне низок. Тут был анон который за год качалки пожал всего 85 кг, лол
526 1773315
>>72967
No need to argue
>>72972
Есть, я набрал. И другие аноны о том жерепортили.
>>73006

>не надо ничего пруфать если не считаешь это достижением.


Ок, я ебал твою мамашу у тебя на спине, не считаю это достижением.
480x4970cff31a1a7a9074c902e32a181928500f@480x4970xac1200035[...].jpg44 Кб, 480x497
527 1773316
>>73009

> который за год качалки пожал всего 85 кг, лол


Хех, этот несчастный сам при этом весит под сотку.
Все мы его знаем. Пишет он и там и тут.
Скажите, как его зовут?
528 1773321
>>72972

>Тут есть кто гирями хотябы в плечах прибавил или ногах или мяса набрать невозможно?


плечи, ноги, спина это всё еще ладно.

У кого нибудь бицепс хоть на миллиметр изменился от забросов гири/гирь (24 или 32) на грудь ?
1621174266385.jpg6 Кб, 208x220
529 1773325
530 1773341

>качаемся гирями


Трусонюховый мир победил
Рахит оказался сильней...
531 1773426
>>73321
А должен?
532 1773442
https://2ch.hk/fiz/res/1772703.html (М)
Налетай, трусонюхи, там ваш собрат по разуму, принимайте пополнение!
533 1773472
>>73315

>нит я ебал твою мамашу а ни ты маю!!!((((

534 1773564
>>73472
Вот в такое дерьмо ты скатил гиретред, извечный спорщик Трусонюх.
Сеешь тут глупое, злое и увечное.
16205362187980.png3,4 Мб, 1920x1080
535 1773565
>>73341
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
Это мир под ногами майора Ивана, гринтекст выше - это его слова.
А про то что нельзя гирями накачаться - это трусонюший манямирок, где чел при своем весе в сотку жмет лежа 85, читает бесполезные для физкультурника книги спортивного методиста и на этом основании
считает себя умнее всех ИТТ.
536 1773573
>>73565
Показывайте, что вы там накачали
И силовые заодно озвучьте
537 1773575
>>73564

>Визги про трусонюхов на любое отличное мнение


>Ррря вы скатили!

Screenshot from 2021-05-17 09-16-31.jpg37 Кб, 1411x149
538 1773581
>>73573

>Показывайте, что вы там накачали


>нит-нит, вы первые паказывайте!!!!11


А что, ты уже пруфанул свою становую, свои сто махов за 3:15, свой петушиный жим лёжа или свою форму? Или у тебя опять "ни нада пруфать если не щитаишь дастижением)))"
539 1773582
>>73581

>Шизик скачет по всей доске, искренне полагая, что ему отвечает один и тот же человек

540 1773593
>>73573
Вот что было накачано прешвитой штангушкой. Показываю.
541 1773597
>>73582
Ты точно один, Трусонюх, даже если твое раздвоение личности вполне искренное.
А вот я точно не один тебе, ушлепку поехавшему, пишу. Вот это-
>>73581
не я.
Че ты добиваешься-то, ебантяй?
Ну качается кто-то гирями, и че?
Тебя-то почему это ебет?
В НББ-треде люди штангой качаются, все как ты хотел, и что?
Ты и там затычка, там ты рякаешь что вообще качаться не надо.
542 1773603
>>73582

>Шизик скачет по всей доске, искренне полагая, что ему отвечает один и тот же человек

543 1773728
>>73593
Потомок гигантов...
544 1773771
>>73582
>>73603
Твой шизоидный стиль считывается на раз, Трусонюх, перепутать тебя ни с кем не возможно.
>>73728
Измельчали нынче гиганты.
545 1773776
Анончики, поясните дрыщу-бегуну, который подумывает начать кокочаться, вот здесь одни пишут, что "гиря для накачки - говно", другие - "гиря для развития силы - говно", а для чего же тогда вообще нужна гиря? В чём польза и уникальность конкретно гири? Ну за каким-то хуем её же придумали и используют вот уже чёрти сколько лет.
546 1773785
>>73776

>Анончики, поясните дрыщу-бегуну, который подумывает начать кокочаться, вот здесь одни пишут, что "гиря для накачки - говно", другие - "гиря для развития силы - говно", а для чего же тогда вообще нужна гиря? В чём польза и уникальность конкретно гири? Ну за каким-то хуем её же придумали и используют вот уже чёрти сколько лет.



Смотри ОП пост, остальное вообще не читай. Пока сам не попробуешь и не добьешься результатов положительных или отрицательных. Как созреешь добропожаловать вниз в пучины этого шизо-троллинга
547 1773791
>>73776
Выносливость. В беге ты только ноги дрочишь, с гирей включаешь больше мышц (хотя ноги все еще основа).
548 1773794
>>73776

>здесь одни пишут, что "гиря для накачки - говно", другие - "гиря для развития силы - говно"


Это один и тот же мудак пишет, и имя ему - Трусонюх. Не слушай его.
Слушай что говорит чемпион и тренер чемпионов Ваня Денисов:

>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.


>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.


>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.


>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.


>>67488
Вот в этом посте ссылка на полное видео.
549 1773797
>>73776

>Анончики, поясните дрыщу-бегуну, который подумывает начать кокочаться, вот здесь одни пишут, что "гиря для накачки - говно", другие - "гиря для развития силы - говно", а для чего же тогда вообще нужна гиря? В чём польза и уникальность конкретно гири? Ну за каким-то хуем её же придумали и используют вот уже чёрти сколько лет.



тут у многих разное понимание "накачанности", таким как пляжные бодибилдеры онли гирями ты не прокачаешься.
С другой стороны, посмотри на два верхних фота какого то школьника. Если будешь заниматься таким как он ты не будешь
550 1773798
>>73794

>Делать надо правильно


И щас мимоанон-бегун начнет делать правильно и че-то накачает, как же.
551 1773801
>>73791

>Выносливость


Если будешь дрюкать гирю 8 кг на 100 повторов, если будешь тягать 32 кг - будет и сила, все как говаривал Ваня Денисов, и как отписывали местные физкультурники, большинство из которых занимаются дома-
>>67586
>>68331

>Спустя 18 месяцев занятием гиревым фитнесом, могу констатировать факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват.

552 1773802
>>68331

>Для ньюфага: Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.

553 1773803
>>72972

>Тут есть кто гирями хотябы в плечах прибавил


Прибавил ровно 4 см ширины в плечах, не обхват, измерялось на холодную, часть маек пришлось выкинуть
554 1773804
>>73801
На силу лучше тягать 32 кг гантель, если, конечно, мимоанон-бегун вдруг магическим образом не скопирует умственную и мышечную память Денисова, чтобы "делать правильно"
555 1773807
>>73798

>Делать надо правильно


И в чем проблема у мимоанона-бегуна?
В том что пост от его лица написал непалящийся Трусонюх?
556 1773810
>>73807
Наверно в том, что люди не рождаются с правильной техникой, а пока её дрочишь, можно уже спрогрессировать с более простыми снарядами.

>В том что пост от его лица написал непалящийся Трусонюх?


Любой в этом треде трусонюх, да. Даже мимоанон сразу им становится.
557 1773814
>>73804

>лучше тягать 32 кг


Гирю, потому что ее можно не только жать стоя и тянуть в наклоне с упором на скамью как того же веса гантель, но и делать с ней толчки (что с гантелью не очень-то удобно) и махи (что с гантелью того же веса не удобно делать совсем).
558 1773816
>>73814

>толчки


>махи


Привет выносливость. С гантелей работать можно не только в жиме стоя и тяге в наклоне, молчу про регулировку веса (куда более распространенную у гантель)
559 1773817
>>73776
Написал Трусонюх.
>>73785
Тут же сам себе ответил. Так ему показалось удобнее для декларации своих бредовых убеждений.
>>73791
И снова ответ самому себе.
Семен Семеныч!)
>>73810

>Любой в этом треде трусонюх, да.


Нет, только ты, Трусонюх. Твои альтер эго это не другие анонимусы, это все еще ты.

>даже мимоанон сразу им становится.


Как ты о себе, больная головушка...
image.png6 Кб, 210x161
560 1773820
561 1773821
>>73816

>С гантелей работать можно


Так и с гирей можно, не так ли?
И я только что объяснил в чем конкретная гиря 32 кг лучше гантели того же веса. Ты опять жопой читаешь что ли?
562 1773825
>>73821

>Так и с гирей можно, не так ли?


Увы, но нет. Махи в стороны как делать будешь, например? Отпилишь кусок от гири и всё равно будет неудобно из-за смещённого центра тяжести?
563 1773827
>>73797

>тут у многих разное понимание "накачанности", таким как пляжные бодибилдеры онли гирями ты не прокачаешься.


С другой стороны, посмотри на два верхних фота какого то школьника. Если будешь заниматься таким как он ты не будешь
Все верно, кстати Иван Денисов ровно об этом же говорит.
564 1773830
>>73825

>Махи в стороны как делать


Не нужны.
Также как и подъемы на бицепс и фр.жим.
Надо делать жимы стоя/лежа, подтягивания/тяги в наклоне и прочую базу.
Тренажеры и изоляцию оставим профбилдерам и долбоебам.
У меня есть дома разборные гантели, раньше я делал изолирующие на плечи и банки, но давно уже забил и на разводки и прочую хрень, мышцы сейчас больше чем были тогда
565 1773832
>>73816

>Привет выносливость.


Привет, Трусонюх.
Выносливость
566 1773835
>>73830
Имплаинг база исключает изоляцию. Руки отстали - добил изоляцией. Среднюю дельту в своей базе ты почти не включаешь, так что будет отставать. Задняя тоже. А передняя получит двойную нагрузку - и от жимов стоя, и от лежа/анжуманий. Дисбалансец.
567 1773840
>>73835

>Руки отстали -


Есть мнение что болибилдинг этот ваш, ни с гантелями, ни с гирями вообще на хой не нужон.
Как тебе такое, Илон Машк?
568 1773842
>>73835

>добил изоляцией.


Да добивай, я что запрещаю штоле?
Кто я такой чтобы "мимоанону" гантели запрещать?
Делай как считаешь правильным и да пребудет с тобой Сила.
569 1773969
>>73842
Разведос, иди берпи делай
570 1774210
>>73817

>Нет, только ты, Трусонюх. Твои альтер эго это не другие анонимусы, это все еще ты.



Ты прав это я. И я никогда не жал двухпудовки. Я же не даунич качаться гирями. Это как ездить на велосипеде с треугольными колёсами. Да и пудовка с той фотографии фотошоп
Жим 32кг на 99 повторов эквивалентен жиму лёжа штанги 85 кг на 1 раз.
Так что развивайся
571 1774216
>>74210

>я не даунич


В смысле
FT-EX-208-SETOF5.jpg421 Кб, 2024x1412
572 1774560
>>73776
1. Прогрессив оверлоадинг проще делать со штангой / гантелями. Гиревая альтернатива - полный ряд весов и / или колхозинг скотчами и блинами.
2. Почти всю базу удобнее делать со штангой. Всю изоляцию удобнее делать со штангой / гантелями.

>В чём польза и уникальность конкретно гири?


Баллистические упражнения, функциональный тренинг.

>который подумывает начать кокочаться


Походи первый месяц в зал, пойми как работает тело, дальше можешь купить душевую и сердитую резину и продолжать уже дома.
573 1774603
>>74560

>Прогрессив оверлоадинг проще делать со штангой / гантелями. Гиревая альтернатива - полный ряд весов и / или колхозинг скотчами и блинами.


Ты немного неправильно понимаешь прогрессив оверлоадинг, это не только увеличение веса, его можно достичь
1) увеличением веса
2) увеличением повторов
3) уменьшением времени между подходами
574 1774609
>>74603

> увеличением повторов


Вес меньше 20% от pr никачает ладно, качает, но буквально в два раза хуже и при работе в отказ

> уменьшением времени между подходами


Это увеличивает стресс, но не оверлоад. Фактически, для увеличения силы и объёма корреляция простая - больше отдыха=лучше
575 1774614
>>74609

>для увеличения силы и объёма корреляция простая - больше отдыха=лучше


Смешались кони, люди. Для силы - да, для объёма (если мы гипетрофию имеем в виду) - нет. У Йона Андерсена есть гипетрофийная прога, она как раз основана на том что уменьшаешь время отдыха между подходами с 4 минут до 3, а потом и до 2.
576 1774617
>>74614
Обоснование какое, кентавр? Больше отдыха позволяет более эффективно выполнить подход, меньше отдыха что позволяет сделать и какую пользу это несёт для гипертрофии?
577 1774632
>>74617

>Больше отдыха позволяет более эффективно выполнить подход


Меньше веса на штанге позволяет ещё эффективнее выполнить подход, в чём твой поинт?
578 1774636
>>73426
Не знаю может у кого то он и растёт. У меня на пампе после тренировки жимов и толчков (32) обхват руки 37 см. Но бицепс вообще каличный словно и нет его. Придется видимо гантельки искать или подтягиваться хватом на бицепс
579 1774647
>>74632
Количество повторений не равно эффективность. Сила это специальная характеристика и развивается именно тяжёлыми подъёмами. В то время как гипертрофия при сохранении объёма одинаково хорошо развивается как при больших весах на низкоповторке, так и на умеренных в среднем диапазоне, опять таки если не вываливаться за 20%pr.
Мой пойнт в том что меньше отдыха позволяет тебе сделать только меньше, никаких плюсов у этого нет.
580 1774665
>>74647

>Мой пойнт в том что меньше отдыха позволяет тебе сделать только меньше, никаких плюсов у этого нет.


Повторяю что рассуждая таким же образом больше веса позволяет сделать меньше. Однако добавление веса это один из контролируемых способов увеличить нагрузку, так же как и уменьшение времени отдыха

>pr


Я знаю только один pr - personal record который может быть в разных повторных диапазонах, хоть в 20ти хоть в 50ти.
581 1774742
>>74665

> Повторяю что рассуждая таким же образом больше веса позволяет сделать меньше


Ты осознанно устраиваешь это софистское лавирование или действительно не понимаешь? Больше веса позволяет сделать не "меньше", это просто несколько другая работа (тоннаж за воображаемых атлетов считать не берусь).

> один из контролируемых способов увеличить нагрузку


И то и другое - увеличение интенсивности, но не увеличение полезной работы ответственной за гипертрофию

> Я знаю только один pr - personal record который может быть в разных повторных диапазонах, хоть в 20ти хоть в 50ти.


Я имел ввиду персональный рекорд веса на одно повторение для заданного движения, если это было не очевидно
582 1774743
>>74603
Ты немного не понимаешь, что 2 тип мышечных волокон (сильные и растущие) при достаточной нагрузке заканчивается секунд за 30, и гирьками на 50 повторов их толком не раздрочишь.
N подходов по 5 повторений вывели задолго до нас и обосновали, ничего изобретать не надо.

С кем ты там начал говорить - хуй его знает.
583 1774751
>>74742

>Больше веса позволяет сделать не "меньше", это просто несколько другая работа


Ну так и меньше отдыха другая работа

>И то и другое - увеличение интенсивности


Да

>но не увеличение полезной работы ответственной за гипертрофию


Почему?

>если это было не очевидно


Если использовать термины не по назначению, то это ни разу не очевидно. Тем более к чему здесь термин на английском если можно писать просто ПМ или 1ПМ и сразу будет всё понятно
>>74743

>N подходов по 5 повторений вывели задолго до нас и обосновали


Пруфы обоснований?
584 1774754
>>74751

>Пруфы обоснований?


Хочешь - найди сам, не хочешь - мне не жалко.
585 1774757
>>74751

> Ну так и меньше отдыха другая работа


Нет, это та же самая работа, просто отдыха меньше.

> Почему?


Потому что. Я не знаю какого ещё ответа ты добиваешься. Сколько раз мне ещё надо сказать что меньше отдохнуть - это не работа, - это просто препятствие перед качественным выполнением работы?
Я как будто с дидлом спорю, такая же непробиваемая стена и мимикрия под дурачка когда это удобно.
586 1774760
>>74647

>гипертрофия при сохранении объёма одинаково хорошо развивается как при больших весах на низкоповторке


Саркоплазматическая, бесполезная. Ты просто надуваешься на некоторое время, как все эти бомдебилдеры из залов, от которых ты эту ахинею и услышал.
587 1774762
>>74614

>основана на том что уменьшаешь время отдыха между подходами с 4 минут до 3, а потом и до 2


Звучит как полная хуйня. Мышцы восстанавливаются ровно сколько им нужно, независимо от твоей программы, форсировать там вообще нечего. Если мышцы недовосстановятся - они просто хуевее отработают следующий подход. Это не дополнительный полезный стресс, это не дополнительный способ рекрутировать больше - просто какая-то хуета без базы, которая основана на субъективных ощущениях забитости какого-то глупого качка.
588 1774765
>>74636
Возьми резину - вообще лучший снаряд для бицепса, продуцирующий наибольшее усилие именно в конечной точке, без "мертвых" участков без нагрузки, без "затыков", которые приходится преодолевать при помощи читов.
589 1774770
>>74760

> Саркоплазматическая


Ты не туда воюешь, саркоплазматическую гипертрофию приписывают именно высокообъёмному тренингу и пампингу, а не малоповторке с большими весами. Уже не говоря о том что само её существование никакими исследованиями не подтверждено, и вероятно просто выдумано Зациорским, но с тех пор стабильно кочует из журнала в журнал и из зала в зал через бомдебилдеров
590 1774775
>>74757

>Нет, это та же самая работа, просто отдыха меньше.


Ты же сам написал что это большая интенсивность. Значит работа другая. А как тогда rest-pause training воспринимать? Тоже бесполезная работа?

>Потому что.


Ясно, очередной маняфантазийный пук.

>меньше отдохнуть - это не работа, - это просто препятствие перед качественным выполнением работы?


Ебать, так и добавленные лишние 5 кг на штангу это просто препятствие перед качественным выполнением работы без этих 5 кг.
591 1774777
>>74762

>Мышцы восстанавливаются ровно сколько им нужно, независимо от твоей программы, форсировать там вообще нечего. Если мышцы недовосстановятся - они просто хуевее отработают следующий подход.


Мышцы могут поднять ровно тот вес который, могут независимо от твоей программы, форсировать там вообще нечего. Если мышцам тяжело поднимать увеличенный вес - они просто хуевее будут поднимать этот вес следующий подход.
592 1774784
>>74765
так и сделаю, спасибо анон
593 1774790
>>74775
>>74777
Иди на хуй.
594 1774792
>>74790
Иди на хуй.
595 1774798
>>74770

>а не малоповторке с большими весами


Я просто цитирую как мудак. Суть в "одинаково хорошо развивается".

>её существование никакими исследованиями не подтверждено


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31166954/
596 1774799
>>74777
Для тебя звучит одинаково, потому что ты не понимаешь сути происходящих биохимических процессов. Впрочем, тебя уже послали на хуй.
597 1774842
>>74799

>ты не понимаешь сути происходящих биохимических процессов


Ох лол, можно подумать ты понимаешь
598 1774869
>>74842
Думай как нравится, от меня не убудет.
599 1774877
>>74869
Обиженка, спок
600 1774905
>>74877
Спок, трусонюх.
601 1774916
>>74905
А, Труоснюх? Ну привет, сразу бы сказал что это ты, я бы с тобой спорить даже не стал
602 1774925
>>74916
Представляешь, ты 10 тредов носишься с этим словом наперевес, кидаясь во всех и каждого, надеясь наконец перефорсить, но кто на самом деле жал пудовку с трусами на голове, в попытке победить в очередной выдуманной войне, тред все еще помнит.
Спок, трусонюх :)
603 1774938
>>74925

>Шизик скачет по всей доске, искренне полагая, что ему отвечает один и тот же человек

604 1774944
>>74938
Неистово врываешься в каждый разговор с попыткой поспорить на тему "гири всему голова", обладая базой знаний уровня "у одного блогера краем уха подсмотрел", только ты, чмоня.
605 1774956
>>74944
Неистово врываюсь в попец твоей мамаши на спине у твоего папаши кста))
606 1775095
У кого какие штангетки?
607 1775106
>>75095
Занимаюсь босиком. На лето себе обычные теннисные туфли без подошвы планирую брать.

8+16-кун
608 1775107
>>75106

>8+16-кун


С сумасшедшими поселили
609 1775126
>>75095
Metcon 6 (без вставки)

В кроссовках неудобно толкать, в штангетках неудобно рвать - тапки для CrossFit оптимальны.
610 1775196
>>75095
SABO powerlift, но я ещё ТА занимался.
611 1775198
>>75196
Ну с ТА у меня тоже остались, но они все рваные уже к хуям, вот думал поменять на что-то, что более удобно именно для ГС, с каблуком пониже
612 1775216
>>75196

>SABO powerlift


Это те, на которых DEADLIFT написано? Борцовки которые по сути? Хорошая фирма, старую модель юзал лет 7, сейчас купил новую, очень качественная тема. Приседаю и тяну в них, удобно пиздец.
10924911020261628775143601612217539045399047n.jpg330 Кб, 1440x1440
613 1775231
>>75216
Нет, powerlift это обычные штангетки, с каблуком
614 1775243
>>75231
Ясно, но я короче дедлифты рекомендую, ибо там подошвы почти нет, будто босиком ходишь. Плюс она широкая в отличии от асиксов, которые делают для эльфов и моим орочьим ступням там не удобно.

Штангетки раньше юзал, сейчас перестал, считаю что нинужны.
615 1775257
>>75243
Зачем ты рекомендуешь дедлифты? Это просто дополнительный грип к голой стопе. В становой это полезно, с гирями это абсолютно никак.
616 1775300
>>75243
Ну мы ж тут типа штангетки обсуждаем, а это обувь с каблуком всё таки. А становую можно хоть в носках хоть в кедах делать.

>Штангетки раньше юзал, сейчас перестал, считаю что нинужны.


Для приседов мега годнота, для ГС тоже полезны
https://www.youtube.com/watch?v=oeQ4EsKLSlM
617 1775573
через пару недель наконец то куплю себе гирю 16кг давно хотел и соответственно буду вкатываться в гиревой фитнесс, есть ли какая нибудь годная книжонка для новичков с гирями? Шо бы ознакомится с теорией и на основе полученной информации построить себе план тренировок а если в книжке будет еще и готовая программа для новичков то еще лучше
618 1775586
>>75573
Забей, первые пару месяцев ты будешь учиться делать мах, рывок и толчок, этим и заебешься, а дальше сам увидишь.
619 1775601
>>75573
На технику лучше смотреть видосы разных Леонидычей, которые показывают движение в динамике.
S10520-23012658.jpg99 Кб, 1080x1920
620 1775611
>>75573
Пикрил из шапки плюс видосы Марка Уайлдмена на Ю-Тюбе.
621 1775617
>>75611
Хоспаде, не надо никакого Уайлдмана, в шапке и так много годноты, там есть Васильев, Руднев, Каныгин, нет, не хочу, хочу копию Цацулина
622 1775636
>>75611
понимаю только родной нахрюк пока что
>>75586
понял, вот вроде неплохой видос нашел на эту тему как раз https://youtu.be/RxZNHO1ojwc
623 1775662
>>75636
Да, видос норм, это твой план на ближайшее время: пробовать упражнения, набивать шишки, учиться избегать шишек. Как научишься - WODов и прочих комбинаций в сети в избытке.
Не перегружай себя, восстанавливайся.
624 1775720
>>75617
Если тебе не надо, это не значит, что не надо и другим.
В шапке, кстати, кроме всего прочего есть залупоголовый немец Лебе Старк, неизвестно как туда попавший. Так что твоя шапка - не показатель давно.
image.png3,9 Мб, 1440x1920
625 1775974
Вкатываюсь
Полюбил делать мельницу с 24ми
626 1776006
>>75974

>мельницу


Врачи очень сильно не рекомендуют гнуться в стороны под весом. Хотя, наверное, 24 особо не навредят.
627 1776110
Насколько травмоопасно и имеет ли смысл делать упражнения с двумя гирями разных весов? В моём случае это две гири 16 и 24.
Допустим делать толчок по дц когда 24 в левой, а 16 в правой, а затем менять руки.
628 1776113
>>76110
Это какое-то бесполезное и бессмысленное говно. Лучше руки менять с одной гирей, чем такой хуйней маяться
629 1776117
>>76113
Я не против заниматься бесполезным и бессмысленным говном, главное чтобы не очень травмоопасно было.
630 1776120
>>76117
Перекосоебит, получишь грыжу, пососешь
631 1776124
>>76120
Вот это уже весомая причина не заниматься таким образом.
Но тогда нужно найти способ не косоёбиться как ты говоришь, тем самым избежать грыжи.
У меня есть варианты:
1. Хорошая разминка
2. Идеальная техника выполнения упражнений.
Как ты думаешь если я буду соблюдать эти два пункта то меня не будет косоёбить?
632 1776129
>>76124
Если у бабушки будет хуй, то она будет дедушкой. А ты не будешь соблюдать идеальную технику, потому что у тебя ее нет
633 1776139
>>76129
Согласен, моя техника не идеальна, но 24 + 16 это 40 кг то есть небольшой вес по сути, чтобы потянуть спину, и тем более заработать грыжу работая с таким весом нужно здорово постараться и положить хуй не то что на технику, а вообще на здравый смысл.
634 1776141
>>76139
Если у тебя не идеальная техника, а ты начинаешь заниматься говном, то травму получишь как нехуй
635 1776143
>>76141
А какая техника идеальная по твоему?
636 1776145
>>76143
Не у нафани
637 1776148
>>76145
Если ты думаешь что я нафаня, то ты ошибся.
638 1776191
>>76148
Ну тогда можешь делать, ориентируясь на ощущения. Если что-то не так, то продолжать не стоит
639 1776265
>>76139

>то есть небольшой вес по сути


Ты удивишься, но большинство травм получают либо с легкими весами, либо вообще без них, когда расслабляются и перестают "уважать железо".
Мимо.
640 1776397
>>75974
Гантели тоже по 16 у тебя?
>>76110

>с двумя гирями разных весов?


Вполне себе есть смысл, разница в 8 кг всего, < чем если бы ты просто с одной пудовкой делал бы ДЦ.
А нагрузку таким образом ты даешь уже 40 кг, делай обязательно разновес.
Только начинать всегда надо с 24 в слабой руке, потом менять вес.
641 1776403
>>76120

>Перекосоебит


С хуя ли?
Разница между 16 и 24 всего 8кг.
Тебя не смущает когда поднимаеют шеснашку вот так как пикрелейтед Денисов или полторашку как Владыка?
Когда одну гирю поднимают одной рукой?
Рывок допустим делают с 32 кг на протяжении 10 минут и их не косоебит, они просто устают.
А гиреанона скосоебит от разбега в 8 кг за сколько он там наподнимает?
Минуты за три?
642 1776427
>>76403

>полторашку как Владыка?


он поднимает мир а не гирю, червь
643 1776890
>>76110
Я так довольно долго занимался, махи двумя гирями, толчки, жимы, рывки, приседания (особо охуенно на кор дают нагрузку) - полёт нормальный.
S10523-15482861.jpg451 Кб, 1080x1920
644 1776919
Что гиряны думают об упражнениях на пикриле? Норм или дрочево?
645 1776922
>>76403
Ну лан, хуйню сказал.

Я думал о том, что в одной руке держишь и ничего. Но в голове крутилось, что не держать ничего – это другое.
646 1776953
>>76890
Вес-то какой?
Гирь и свой?
647 1776954
>>76919

>Аmerican swing


Он же кроссфит-свинг.
Норм тема, только надо поднимать гирю над головой чуть наклоняя ея донышком вперед, так чтобы она назад за спину не улетела.
Можно еще из низкого подседа делать, так можно взять вес побольше.
В целом здесь нагрузка больше чем при классическом, "русском" махе, но я нечасто такой мах делаю потому что люблю помахать подольше, да и увеличенная амплитуда движения мне не очень нравится.
648 1776955
>>76919
Певрое норм, второе хуйня, третьим рискуешь разбить себе ебало
649 1776964
>>76919

>Swing walk


Вполне имеет место быть, я вот именно такого не пробовал, а пробовал с поворотом, типа махнул/повернулся на сколько-то градусов, но мне это не очень интересно показалось + места у меня в комнате не так много, в итоге просто машу без этих дополнительных перемещений, мне и так норм.
Но ты попробуй, мэйби тебе заебись зайдет.
650 1776969
>>76919
Swing to squat
Пробовал разок, тоже где-то на трубе подсмотрел.
Ну как бы норм, но меня в подобных движениях смущает фаза свободного полета железного колобка, я не то чтобы побаиваюсь того что он из пальцев у меня уйдет, но скорее нет желания в принципе следить за тем чтобы в нужный момент перехватить и не уронить гирю.
Вариантов движений масса, гиря тем и хороша что с нею весело и не скушно.
651 1776980
>>76954
Я встречал мнение, что кроссфитный мах это лишняя дроч и трата энергии, а по мне так норм тема. В любом случае ТБ никто не отменял. Гиря-то тяжелая.
>>76955
Да, нужно иметь хорошую координацию движений, либо брать снаряд полегче.
>>76964
Попробую обязательно. Моя имха такова, что гирями лучше на улице заниматься: больше места и меньше вероятность травматизма.
>>76969

>Вариантов движений масса, гиря тем и хороша что с нею весело и не скушно.


Вот это надо добавить в шапку во избежание кукареков от залетных, мол, какой толк вообще с ваших гирь.
652 1776992
>>76980

>Я встречал мнение, что кроссфитный мах это лишняя дроч и трата энергии


Это я так раньше писал, беру свои слова назад
image.png738 Кб, 637x883
653 1777046
>>76403

>полторашку как Владыка


ПОДНЯВ СВОЮ ДЛАНЬ С ГИРЕЙ Я СДВИГАЮ ВСЕ МИРОЗДАНИЕ
Sage 654 1777158
>>77046
это что за ебалай на пикче, и почему его в b форсят?
Сразу вспомнилась пикча с Лурки про "ЧСВ over 10000"
655 1777499
>>76110
Попробуй видеорелейтед:
https://youtu.be/lzGc7hHygmk
Одну гирю держи внизу как якорь, другую бери на грудь. Потом меняй веса.
656 1777509
>>77158
ищи по тегу: конан тред, на колени рабы. или в фаге он же конан. владыка, властелин, носферату,
657 1777574
>>76992
Как приятно что итт есть люди которые могут менять свое мнение и не стесняются в этом признаться.
А что тебя побудило поменять отношение к американскому маху, если не секрет?
>>77499
Вовсе необязательно ограничиваться этим якорем.
С двумя колобками разного веса можно делать:
Взятия на грудь
ДЦ
Толчки
Жимы
Фронтальные приседания
Выпады
Шраги
Подъемы на носки стоя
Махи
Рывки двумя
Жимы Соца
Приседания оверхед

И прочее.
658 1777592
>>77574

>А что тебя побудило поменять отношение к американскому маху, если не секрет?


Попробовал сам его больше делать и мне понравилось. К тому же иногда видел его в ОФП комплексах каких-нибудь чистых гиревиков
659 1778367
>>74560
Резину какой фирмы лучше брать?
660 1778387
>>78367
Durex бери
661 1778423
>>78367
Она вообще вся одинаковая (ну, может быть, некоторые пахнут больше), бери любую доступную, но комплектом.

Тип такого.
https://www.ozon.ru/product/fitnes-rezinki-resistance-bands-fitness-sport-sale24-241816562/
662 1778426
>>78367
И перчатки докупи типа для парусного спорта, чтобы руки лишний раз не резало, у меня такие https://www.decathlon.ru/perchatki-sailing-900-muzh-zhen-id_8584801.html
Screenshot2021-05-27-11-40-24.png134 Кб, 480x800
663 1778537
>>78426
Ебать, вы илитарий, увожаемый!
За эти-то деньги можно и одну гирьку купить.
664 1778538
>>78537
Да обычные перчатки из строймагазина возьми, хуле ты
665 1778554
>>78537
Попробуй работать.
666 1778617
>>78554
Попробуй не выебываться, дсблядок.
667 1778618
>>78617
Попробуй не гореть на ровном месте, мухосрановец, всем похуй на твою нищету.
668 1778651
>>78618
Трусонюх с гирями из сшашки, ты? Я узнал тебя по твоим шизоидным высерам. Как поживаешь, Трусонюх?
669 1778674
>>78651
Перестань срать в тред своей хуетой, нищий, обиженный на жизнь дрищ. Во всех своих бедах виноват только ты сам.
1622126991441.jpg6 Кб, 208x220
670 1778683
672 1778994
>>78554
Что значит "попробуй"?
Я работаю.
шиз с гирями из Сшашки, ты?
673 1779004
>>78994
Кем ты работаешь, что у тебя 1.5к вызывают такую бурю эмоций, и нахуя тебе это надо, ты совсем кретин?
674 1779010
>>79004

>Кем ты работаешь


Вам этого знать необязательно.

>что у тебя 1.5к вызывают такую бурю эмоций


Какую еще бурю, ебанат?
Которая мглою твой убогий ублюдочный разум кроет?
Я только написал сначала что

>за 1.5 к можно целого колобка купить


И потом -

>Это ты тот ебанат, который кеттлбеллы из Америки заказал?



Я так-то спокоен, это тебе там что-то нездоровится.
675 1779034
>>79010
Настолько спокоен, что возбудился на перчатки за 1.5к

>Ебать, вы илитарий, увожаемый!


Вот эту бурю.

>Вам этого знать необязательно.


Ну а хули ты вылез вообще со своей нищетой? Уберись обратно, и ебаната этого с трусонюхами с собой забери в свои бараки.
676 1779410
>>79034

>>Ебать, вы илитарий, увожаемый!


Для того чтобы тред бампнуть написал, а использование бордолингвы ты напрасно за жопный пожар принимаешь, лучше подумай почему ты так без спички сразу загораешься?
Но-но, благородная бедность, а не нищета. И у меня не барак, а панелька. Нащот того анона фотками ничего сказать не могу.
Где уж нам, простецам, до вашего полубожественного статуса, господин Трусонюх, ведь вы и гири из другого планетарного полушария покупаете, ведь круглый кусок чугуна нигде кроме как в Америке не купить...
677 1779482
>>79410

>чтобы тред бампнуть написал


По факту просто доебался до человека, который потратил свои деньги как посчитал нужным.

>ты напрасно за жопный пожар принимаешь


Я писал про бурю эмоций, экспрессию, а не жопный пожар.

>Но-но, благородная бедность, а не нищета.


Мне все еще похуй.

>спойлер


Я все еще не ебу с кем вы там разговариваете, два дауна.
1622227378178.jpg6 Кб, 208x220
678 1779510
>>79482
>я всё ещё не ебу, с кем вы там разговариваете
679 1779615
>>79482

>доебался до человека, который потратил свои деньги как посчитал нужным.


Зачем в третьем лице о себе пишешь, Трусонюх?
Все еще стесняешься той своей покупки?

>Мне все еще похуй.


Вот и замечательно!
Но если по хуй, зачем снова и снова поднимаешь тему моей предполагаемой нищеты?
680 1779652
>>79615

>предполагаемой


Плиз.

>зачем


Срешь своей бесноватой хуетой тред - получаешь напоминание о своей никчемности.
681 1779816
>>79652
Зачем в третьем лице о себе пишешь, Трусонюх?
Все еще стесняешься той своей покупки?
682 1779906
>>79816
Ты настолько нищий, что все это время сидишь завидуешь той моей покупке?
Зачем мне стесняться той моей покупки, когда я просто встал, пошел и купил, потому что имею возможность, в отличие от тебя, нищеброд.
683 1779917
>>79906
Вот ты и спалился, трусонюх. А жопой-то как вилял, мол, я не я и гиря не моя
684 1779926
>>79917
Моя, моя, очень дорогая, ты себе такую позволить не можешь, нищеброд.
685 1779930
>>79906
Пиздец ты еблан, сидеть выебываться на двоще выдуманными покупками и выдуманным заработком, рофлю с тебя долбоеба
686 1779955
>>79930
Я даже не знаю, с кем ты пытаешься разговаривать, нищий долбоеб.
image.png884 Кб, 435x719
687 1779997
Скоро к Владыке приедет гиря 32 кг
688 1780644
>>79906

>все это время сидишь рофлишь с той моей покупки?


Да, Трусонюх.
>>79997

>Скоро к Владыке приедет гиря


Откуда?
689 1780684
>>79997
И он обосрётся
690 1780695
>>80684
прямо на тебя, червь
691 1780709
>>80644

>Откуда


Вселенная склонилась пред Ним
692 1781074
>>61802
Те самые легендарные гири?
693 1781177
>>81074
https://heavymetalsport.ru/catalog/giri-sorevnovatelnye/
Если эти - легендарные, то да.
694 1781243
>>81177

>https://heavymetalsport.ru


А тех которые из Америки покажешь фотки?
Ну покажи, плиз
695 1781246
>>81243
Ты у мамы особенный, да?
696 1781302
>>81243

>покажешь фотки?


>>81246

>Ты у мамы особенный, да?


Да, как и любой мамин ребёнок, так же как и у твоей мамы ты.
Но она кажется дурно тебя воспитала. Вот зайчем ты пытаешься перевести тему например?
Ну так покажешь фото американских колобков за много денег, Трусонюх?
На хуй ты вообще начинаешь отвечать, балда тупая, лол?
697 1781330
Как понять что пора переходить с пудовки на 24?
698 1781357
>>81302

>ты пытаешься перевести


Отнюдь, я все так же продолжаю говорить тебе, что ты нищий дегенерат, перепутавший хуй с трамвайной ручкой.
Чувствую, тебя тут регулярно унижают, бедолага.
699 1781359
>>81357
Ну, хотя бы ебало с жопой не путаю, натягивая трусы на нос
700 1781360
>>81359
Не знаю, зачем ты натягиваешь трусы на нос, но рад за тебя.
701 1781361
>>81360
Чтобы показывать свой американ кетлебел не паля щи
702 1781363
>>81361
У тебя пунктик какой-то насчет американских гирь?
Тебе одна на голову упала, что ли?
703 1781388
>>81330
Что ты ее жмешь.
704 1781396
>>81388
Логично. Однако я немного прихуел, попробовав работать с 24, а уж жимы никогда не были моим сильнейшим упражнением.
мимо другой кун
705 1781398
>>81330
Ну если тебе легко с пудовкой, то возьми полторашку попробуй. Если работать можно, хоть и тяжко, то добавляй подходы с ней, постепенно замещая пудовку
706 1781441
>>81330
С пудовки надо переходить на 20.

Смотря в каком упражнении. Стоишь 3 минуты толчка (темп 7-8) или рывка (темп 14-15) - можно переходить.
707 1781449
>>81441
>с пудовки на 20

По-хорошему — да, должны быть промежуточные гири на 20 и 28 хотя бы. Но, по крайней мере без 20, можно обойтись
708 1781457
>>81449

>можно обойтись


Если цель - тренировать упражнение (рывок, допустим) - нельзя и травмоопасно.
Если цель - "абстрактно перейти на 24, попукивая полуамплитудами на 3 повторения и прочими махами" - можно.
709 1781462
>>81457
Ну зависит от начальных данных. Я после ТА надрочил более менее технику на пудовках и легко перепрыгнул на 24.
710 1781465
Сегодня после жима лежа взял гирьку 16 кг, рванул, ощущения АТАС. Прям боль в плече. Ну его нахуй
711 1781478
>>81462
Ну ты и вопросов не задавал.
712 1781732
>>81363

>насчет американских гирь?


>Тебе одна на голову упала?


Какая неловкая попытка отшутиться, Трусонюх!
Ведь ты же знаешь что я не имею американских гирь в своём домохозяйстве по причине крайней нищеты на самом деле потому что мои советские не хуже, а лучше по соотношению цена/функциональность
Но у тебя-то есть мэйд ин Ю Эс Эй кеттлбеллы, что бы и не показать то чем владеешь?
Несколько тредов тому назад ты с нескрываемым самодовольством поведал о покупке колобков из-за океана.
Что с тех пор поменялось? Почему-то ты стал с раздражением реагировать на эту тему, и всегда одинаково - клеймишь за нищебродство тех у кого таких американских гирь нету или как вот тут >>81363 , пытаешься в ответ нагрубить. В чем же дело, Трусонюх?

Ну же, светик, не стыдись, покажи гирьки!
713 1781799
>>81732
Давно болеешь?
714 1781827
>>81243

>А тех которые из Америки покажешь фотки?


>Ну покажи, плиз


>>81732

> Почему-то ты стал с раздражением реагировать на эту тему


И в подтверждение ещё одна боль Трусонюха-
>>81799

>Давно болеешь?

image.png1,2 Мб, 813x1080
715 1781840
Никогда особо не любил дизайнерские гири, но тут кажется нашел то что надо. Жаль в 32 кг нет таких. https://heavymetalsport.ru/catalog/girya-putin/
716 1781883
>>81827
Ты решил до конца в отрицание идти, типа не долбоеб, а убежденный шизофреник?
w150039105868.jpg52 Кб, 720x528
717 1782142
>>81883
Трусонюх, покажи сисечки гирьки!
Путена себе уже закозал?>>81840
718 1783236
>>64697
Ох парень, как я тебя понимаю. 110 кг до 93 кг-кун
Насмотревшись одного усатого блогера я тоже себе прикупил пудовку. Кто бы мне сказал что я так полюблю каждый день физкультурничать с гирей, офигеть можно.
Отдельно помог совет (не помню уже от кого) "расслабиться и получать удовольствие", и с гирей это и правда выходит. На паверлифтинге все с какими-то сложными щами всегда, начинаешь напрягаться за компанию.
Отдельный бонус (кому как, правда): если занимаешься на улице, из-за размашистости движений и необычности траекторий обращаешь на себя внимание. Тянки улыбаются, породниться предлагают
Тут кто-то практикует гиревое жонглирование кроме простых от себя-к себе бросков и косых?
719 1783372
>>83236
На колу мочало - начинай сначала!
Очередной школьник с ржавой пудовкой пытающийся наебать систему.
Со снарядом предназначенным для развития узконаправленных свойств ничего ты себе не прокачаешь.
720 1783401
>>83372

>Очередной школьник


Это все тот же одинокий фантазер.
721 1783436
>>83372

>наебать систему


какую систему и в чем наеб ?

>Со снарядом предназначенным для развития узконаправленных свойств


что за узконаправленные свойства ?

>ты себе не прокачаешь


а надо обязательно что то прокачивать ?
722 1783456
>>83436

>Рряя


Школьник со швитой гирюшкой всему заменой завизжал и порвался.
Хочешь силу - бери штангу, с гирей ты ничего не прокачаешь, гиря снаряд предназначенный для развития координации, на этом все.
723 1783465
>>83372
тут что-то на петушином, переведите
724 1783470
>>83372
На колу висит мочало — ссым трусонюху в рот сначала.
725 1783480
>>83456
ты не рякай какшкольник а по факту отвечай

>с гирей ты ничего не прокачаешь


еще раз спрашиваю, обязательно что то прокачивать?

>Хочешь силу


хочу выносливость

>гиря снаряд предназначенный для развития координации


и?
726 1783492
>>83372
Пока не найдешь слово с корнем "кач" в посте >>83236, в тред больше не пиши, хорошо?
scale1211100.jpg72 Кб, 854x480
727 1783531
>>83456

а ты смешной
13135.jpg45 Кб, 600x400
728 1783549
>>83531
Удваиваю, хуйню несет.
Силу развивать чем угодно можно, я вот самолетом качаюсь.
729 1783647
У вас тут уже какой-то постмодернистский мета-троллинг
730 1783666
>>83372
Пиздуй смотреть интервью с Линдовером у Денисова, трусонюх. Или врут сидят?
731 1783675
>>83666
Что-то поиском не ищет, кинь ссылку, плиз.
732 1783703
733 1783735
>>83675
Ввёл в поиске на ютубе "Денисов линдовер" и этот видос первый в списке. Ты какой запрос вводил интересно? "линдовер и Денисов устроили оргию с гирями!!! Тренер был в шоке / вот как надо бить!!!", да? Пиздец ты даун, ещё че то выебываешься тут своими тремя извилинами. Обоссан и слит.
734 1783751
>>83735

>Тренер был в шоке / вот как надо бить!!!", да?


Хуя бомбануло!
735 1783756
>>83666

>интервью с Линдовером у Денисова,


>>83735
Вот так скопипастил и ввел в окно поиска.
>>83735
Не продолжай, я знаю что ты долбоеб.
736 1783770
>>83756

>Вот так скопипастил и ввел в окно поиска


Не нашёл и сдался сразу? Понимаю.
737 1783935
>>83372
с пудовкой даже достаточно сильный человек может качать как минимум предплечья и это не такая маленькая нагрузка из за формы как раз

Те же подъемы на бицепс 16 можно делать разными способами взятия гири что будет значительно усложнять нагрузку относительно такой же гантели
738 1783939
>>83935
О, тебя выпустили уже?
739 1783954
>>83939
Да, твоя мамка затрахалась и разрешила мне отойти на время
740 1785480
Затаился трусонюх...
741 1785589
>>85480
Злой трусонюх ползёт на берег,
Точит свой кинжал (с) Михаил Лермонтов
742 1785644
>>83549
Нет, настоящую силу можно развить только и исключительно самолётом. А гиря и штанга это узкоспециализированные снаряды.
743 1785648
>>85644
Самолёт — это хуйня для домашних недоспортсменов. Реальные мужики используют фингербокс
744 1785790
Силу надо развивать силой мысли
745 1786017
>>85790
А силу мысли чем развивать?
sage 746 1786023
>>86017
тренировками
747 1786142
>>86017
Силой воли, конечно
748 1787297
Никогда в жизни не мог пожать 32 кг, решил заняться гирями и месяца три жал двадцатьчетвёрку. Сегодня попробовал жать 32 - 3 раза права рукой и 2 раза левой. Вот это я сила ебать в рот.
749 1787316
>>87297
Одобрямс. Не бросай начатое.
750 1787318
>>87297
сколько 24 жмешь?
751 1787323
>>87318
8-9 раз.
>>87316
Спасибо, конечно, не буду.
752 1787443
>>87297
Красава. А я сегодня первый раз смог 10 минут выстоять с полторашками по длинному циклу. Темп, конечно, хуета, около 6-7, но всё равно доволен
753 1787494
>>87443
Ну ты кабан, мне до тебя ещё далеко. Может быть, когда-нибудь... А ты используешь пояс во время тренировок?
754 1787508
>>87494
Нет, я всё хочу с работы мы туда штангу просто приперли как-то забрать, а то че он там висит, но забываю
755 1787602
>>87323
а чего так мало?
756 1788244
>>76403
Есть ли инфа про тренировки Бога с гирей? Сколько гирька, какие упражнения, повторы? Видосы есть?
757 1788284
>>88244
Просто стоять с гирей и пытаться не упасть
758 1788644
>>88284
Не верю, у него такая мощная мускулатура и уверенность в движениях...
759 1788671
>>79997
Что это за дрищ и почему его везде форсят?
760 1788765
>>88671
Лучший гиревик до 22 лет в России.
761 1789073
>>87602
Ну сколько есть, что поделать.
3b904d017683f0ede710eac78f93830f.mp421,6 Мб, mp4,
720x1280, 0:26
762 1789434
Рейтаните
763 1789439
>>89434
норм.
в жопу даешь?
764 1789508
>>89434
Охуенно жать, с первых разов подыгрывая жопой
765 1789539
>>89508
Писька встала?
766 1789636
>>89508
да норм он жмет, последний повтор швунганул
767 1789660
>>89434
2 / 10, плечо практически не работает, выжимает трапецией и грудью (ну и трицепсом)
768 1789780
>>89660
ну возьми 32 и попробуй пожать, а потом расскажешь как там не работает плечо
769 1789785
>>89780
Каким образом мой жим 32 должен соотноситься с его хуевой техникой? Ты опять читаешь что-то свое, чудовище дислексичное?
770 1789797
>>89785
ты ебанат просто, какая грудь и трапеция если в этом движении они только стабилизацию выполняют, где вас таких клованов шпампуют безграмотных.
7bfb1d5dfee36c9cb0e145ffc405da4508ad2243full.jpg8 Кб, 184x184
771 1789810
>>89660

>выжимает трапецией

772 1789818
>>60439 (OP)
просто скажу спасибо за тред))))
773 1789840
>>89797
Ну хз, по-моему, они таки помогают, я нормально жать строго спереди не могу, а если как на вебм наискось - то жму 5-6 раз (а строго не всегда и 1 раз смогу). Ну не средние же дельты там так выжимать помогают. Инерции корпусом не даю в обоих случаях.
Мимо
774 1789852
>>89840
от положения локтя меняется включение плеча, логично что одной передней дельтой ты меньше вес возьмешь чем передней и средней.
775 1789853
>>89852
Да откуда у меня эта средняя дельта возьмётся, такая, чтоб передней помогать. Никакой нагрузки, кроме гири, я на неё не давал, в быту особо не используется, в анжуманиях побочно не качается. Вот в верху спины что-то забивается - не ебу, трапеция или какая-то другая мышца, их там дохуя.
776 1789887
>>89797
>>89810
Понял, удачных тренировок.
777 1790008
>>89887
Таблетки прими
16055660649071.webm466 Кб, webm,
360x360, 0:06
778 1790648
Кто-нибудь снимал старую краску и ржавчину с гирь растворителем? А то купил гирьки советские, а на них облупленная краска, вот, думаю что делать. Господа, дайте совет.
779 1790809
>>90648
Наждачной бумагой самой крупнозернистой пошкури хорошенько пока сыпаться не будет. Краску старую полностью обдирать не обязательно, если не отпадывает. Потом протри хорошо тряпкой пропитанной растворителем и можешь красить.
780 1790815
>>90648
Красить можно краской 3 в 1-ом - эмаль+грунтовка+от ржавчины.
Не забудь фото скинуть новых гирек.
781 1790837
>>90648
В костер кинь, краска обгорит, потом >>90815 и будет збс
Screenshot7.png91 Кб, 890x784
782 1790947
Знакомый почерк
783 1790963
>>90947
Имхо, Гр. Ничков - это какой-то другой долбоеб, не тот про которого ты подумал.
>>90809
Я делал именно так, только WD-40 для преобразования ржавчины предварительно покрыл.
784 1791466
Добрый вечер, Чад-Двачеры. Можно ли полностью компенсировать штангу гирями при занятиях дома(места мало, а в спортзал абонемент покупать жаба душит)? Жду ответа, заранее спасибо, доброй ночи, форумчане.
785 1791477
>>91466
смотря какие цели
786 1791510
>>91466
Нет
787 1791513
788 1791522
>>91466
Возможно
789 1791714
>>91466

>Можно ли полностью компенсировать штангу гирями при занятиях дома


Если ваша цель выступать по ТА, ПЛ, ББ - тогда нет.
Если собираетесь длясебяторствовать потихоньку - тогда железные колобки
790 1791730
>>91466
Компенсировать штангу гирями нельзя. Использовать гири для околосиловых активностей и поддержания тела в форме можно.
791 1791737
Pug
792 1791757
793 1791777
>>91730
Еще раз, твёрдо и четко. Гири — узкоспециализированный снаряд, который тебе ничего не даёт.
794 1791805
>>91777

>ничего не даёт


Я использую для тренировки ног и развития ССС вместо бега в горку (нет рельефа, по лестнице неудобно), мне даёт.

Как замена штанги гиря вообще ни о чем, даже в вертикальном жиме, хотя, казалось бы. Тестировал пару месяцев, после возвращения на штангу болело все тело, как будто не тренил вообще.
795 1791828
>>91805

возьми гирю 40кг раз сильный дохуя

есть и по 90кг
796 1791837
>>91828
Во-первых, банально не те движения (похожие, но не те)
Во-вторых, банально не хватает удобства использования
В-третьих, может быть, мне весь гиревой завод купить сразу?

У меня нет цели страдать и кому-то чего-то доказывать, спасибо.

Я не нападаю на тебя, нравится тебе заниматься с гирями - занимайся, являются они для тебя хорошей заменой штанги - очень рад.
797 1791842
>>91777
смотря что ты хочешь, огромной массы с ними не сделаешь, силы тоже. Но работа с 32 это вполне себе отличный результат, это сильнее 90% людей вокруг.
>>91828
два чая
798 1791843
>>91837
Чел, ты отвечаешь местному шизику
799 1791860
>>91837

1 Подснежник
2 Подснежник с хуевыми мышцами стабилизаторами
3 Дастатоно 2 разборных 16 24 32 и 1 кг на 70
800 1791862
>>91837

естественно юниорская гиря 16 используемая на физре в школе становится маленькой более менее тренерующимуся мужику особенн за 75кг весом
801 1791877
>>91860
Сходи в зал 1 раз и не пори хуеты, плизики.

>>91862
Долгополов, ты?
802 1791883
>>91777

>специализированный


>ничего не даёт


)
803 1791884
>>91805

>даже в вертикальном жиме, хотя, казалось бы. Тестировал пару месяцев, после возвращения на штангу болело все тело, как будто не тренил вообще.


Кардинально обратный опыт у меня.
804 1791893
>>60439 (OP)
Сколько лет надо заниматься, чтобы уметь поднимать гири, как Блуд?
805 1791901
>>91877

вот именно сходи и хотя бы 40кг гирю пошвунгуй илм 16+24 в 1 руке Подснежник
806 1791902
>>91901
Бля, иди на хуй.
807 1791903
>>91884
Это как, что делал?
809 1792020
>>91902
стандартный ответ нафани

40кг даже дохуя но гиря не чего не развивает ты смешон и жалок
810 1792159
>>91893
Ну, во-первых, Блуд чисто генетически машина, во-вторых, какое-то время он курсил.
Но по меркам официального ГС Блуд, по-моему, вообще нонейм без достижений. Хотя это не отменяет того факта, что форма у него великолепная
811 1792163
>>92159
Блин, перепутал спойлер с болдом.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски