Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
- Так можно или нет накачаться/увеличить силу гирями?
- Гиря однозначно не лучший снаряд для тренировки силы и гипертрофии. Однако если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 15 раз стоя то ты зверь и гордость Абзаца, скорее всего твой жим штанги стоя будет близок к 100 кг (Christian Thibaudeau считает что жим Сотса двух двухпудовок эквивалентен жиму штанги стоя 110 кг.), а сотку на жиме лёжа ты и не заметишь. Так же различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите и стронгфёрсте куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.
- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.
- Какую использовать новичковую программу?
- Попробуй The One-Kettlebell Workout (махи, приседания, отжимания) или Armor Building Complex (взятия на грудь, приседания, жимы стоя) Дэна Джона
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
https://www.youtube.com/watch?v=UyrYmwNWlhQ
Так же можешь глянуть новичковые проги Lebe Stark https://www.youtube.com/watch?v=xgnr8E8yuT0 https://www.youtube.com/watch?v=t4lc7STiC38
- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.
- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY
- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.
- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so
- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Канал немецкого гиреёба Lebe Stark, есть серия видосов "Kettlebell Workout #номер" с разминкой и полной тренировкой, можно делать прям под видос. Например
https://www.youtube.com/watch?v=GJaAjWsOrbE
https://www.youtube.com/watch?v=vD0xzJ48oTc
4) Dan John 10000 swing challenge
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8
- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/
- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4
- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.
Предыдущий >>1734404 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
- Гиря однозначно не лучший снаряд для тренировки силы и гипертрофии. Однако если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 15 раз стоя то ты зверь и гордость Абзаца, скорее всего твой жим штанги стоя будет близок к 100 кг (Christian Thibaudeau считает что жим Сотса двух двухпудовок эквивалентен жиму штанги стоя 110 кг.), а сотку на жиме лёжа ты и не заметишь. Так же различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите и стронгфёрсте куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.
- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.
- Какую использовать новичковую программу?
- Попробуй The One-Kettlebell Workout (махи, приседания, отжимания) или Armor Building Complex (взятия на грудь, приседания, жимы стоя) Дэна Джона
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
https://www.youtube.com/watch?v=UyrYmwNWlhQ
Так же можешь глянуть новичковые проги Lebe Stark https://www.youtube.com/watch?v=xgnr8E8yuT0 https://www.youtube.com/watch?v=t4lc7STiC38
- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.
- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY
- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.
- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so
- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Канал немецкого гиреёба Lebe Stark, есть серия видосов "Kettlebell Workout #номер" с разминкой и полной тренировкой, можно делать прям под видос. Например
https://www.youtube.com/watch?v=GJaAjWsOrbE
https://www.youtube.com/watch?v=vD0xzJ48oTc
4) Dan John 10000 swing challenge
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8
- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/
- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4
- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.
Предыдущий >>1734404 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
![Радио-тренер 16. Виталий Федорович Скотников - о спортивной[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1760439/16193801202040s.jpg)
![Радио-тренер 3. Razvedosaaa об отличии формы спортсмена и с[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1760439/16193801202101s.jpg)
![О тренерах и подготовке единоборцев со старшим тренером сбо[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1760439/16193801202452s.jpg)
>>60439 (OP)
Продолжаю рекомендовать самое охуенное дополнение к гирям для домашнего тренинга.
https://originalfittools.ru/catalog/jespander_lentochnyj__nagruzka_20__55_kg__fit.tools.html
(есть варианты намного дешевле дешевле)
https://www.youtube.com/watch?v=uE0CimR488U
https://www.youtube.com/watch?v=6OKabeZ7h_8
Продолжаю рекомендовать самое охуенное дополнение к гирям для домашнего тренинга.
https://originalfittools.ru/catalog/jespander_lentochnyj__nagruzka_20__55_kg__fit.tools.html
(есть варианты намного дешевле дешевле)
https://www.youtube.com/watch?v=uE0CimR488U
https://www.youtube.com/watch?v=6OKabeZ7h_8
>>60446
Резина не заменяет а лишь дополняет У резины есть свои недостатки в виде невозможности четко видеть нагрузку
Есть особенности тк нагрузка колебается по ходу движения
Резина может в то же время дополнять Например мах гирей с дополнительно зацепленнйо резиной
Резина не заменяет а лишь дополняет У резины есть свои недостатки в виде невозможности четко видеть нагрузку
Есть особенности тк нагрузка колебается по ходу движения
Резина может в то же время дополнять Например мах гирей с дополнительно зацепленнйо резиной
>>60521
Шизофреника спросить забыли.
Шизофреника спросить забыли.
Аноны гиревики, всех приветствую!
Посоветуйте, как можно увеличить вес гири? Есть 24 кг - её жму и рву, но 32 едва-едва. Хотелось бы плавно перейти к двухпудовке. Так же есть 16 кг - её жму на попа, и поднимаю на лучевую мышцу. 24 кг уже не могу так. Поэтому реквестирую способ усилить гирю. В наличии множество блинов от разборной гантели: 0.5, 1.25, 2.5, 5 кг
Кроме наколхозить изолентой ничего в голову не приходит пока. Можно цепью и карабином приделать пару килограмм к кручке, но это поможет только на жиме. Рывок уже не смочь. Есть идеи?
Посоветуйте, как можно увеличить вес гири? Есть 24 кг - её жму и рву, но 32 едва-едва. Хотелось бы плавно перейти к двухпудовке. Так же есть 16 кг - её жму на попа, и поднимаю на лучевую мышцу. 24 кг уже не могу так. Поэтому реквестирую способ усилить гирю. В наличии множество блинов от разборной гантели: 0.5, 1.25, 2.5, 5 кг
Кроме наколхозить изолентой ничего в голову не приходит пока. Можно цепью и карабином приделать пару килограмм к кручке, но это поможет только на жиме. Рывок уже не смочь. Есть идеи?
>>60573
Колхозинг изолентой норм вариант, если хочешь дешево и сердито. Главное — нахуячить изоленты побольше и сверху каким-нибудь жгутом затянуть, чтобы не улетел блин к хуям.
А так, самый не колхозный вариант — тупа купить гирю на 28.
Колхозинг изолентой норм вариант, если хочешь дешево и сердито. Главное — нахуячить изоленты побольше и сверху каким-нибудь жгутом затянуть, чтобы не улетел блин к хуям.
А так, самый не колхозный вариант — тупа купить гирю на 28.
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- убиваем котов двухпудовками
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- убиваем котов двухпудовками
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
>>60573
Для жима можно использовать этот колхоз. Я на велозамок вешал блины от гантели, тросик оборачивал так чтобы блины не болтались, но для рывка это всё равно не пойдёт. Ну разве что дополнительно зафиксировать допустим пакетом, а сверху скотчем.
Но лучше не выёбываться, а идти к двухпудовке через увеличение повторов с полторашкой
Купить гирю 28 кг или делать так как я предложил выше.
Или упирать на жим.
Тебе так нужен рывок именно с 32?
>цепью и карабином приделать пару килограмм к кручке, но это поможет только на жиме.
Для жима можно использовать этот колхоз. Я на велозамок вешал блины от гантели, тросик оборачивал так чтобы блины не болтались, но для рывка это всё равно не пойдёт. Ну разве что дополнительно зафиксировать допустим пакетом, а сверху скотчем.
Но лучше не выёбываться, а идти к двухпудовке через увеличение повторов с полторашкой
>Рывок уже не смочь. Есть идеи?
Купить гирю 28 кг или делать так как я предложил выше.
Или упирать на жим.
Тебе так нужен рывок именно с 32?
>>60587
Я не гиревик и в принципе принимал участие в соревнованиях только в армии по гирям, но почему мясо не нарастить? Те же 24кг/16кг в подъем на бицепс/обратным хватом, разводка, жим гирь лежа/стоя, разведение в стороны, подъем перед собой. Подбор веса сугубо по возможностям и прогрессия нагрузок если брать в учет, что есть гири 8,16,24,32
По 32 в каждую руку и уже нихуевые 64 той же штанги.
Понимаю и всецело поддерживаю, что есть гораздо более удобные и специализированные снаряды для раскачки. Но если в арсенале только гири и цель толкать / рвать, но есть желание нарастить мяса - чому и нет.
> гирями можно нарастить мясо
> на самом деле нет
Я не гиревик и в принципе принимал участие в соревнованиях только в армии по гирям, но почему мясо не нарастить? Те же 24кг/16кг в подъем на бицепс/обратным хватом, разводка, жим гирь лежа/стоя, разведение в стороны, подъем перед собой. Подбор веса сугубо по возможностям и прогрессия нагрузок если брать в учет, что есть гири 8,16,24,32
По 32 в каждую руку и уже нихуевые 64 той же штанги.
Понимаю и всецело поддерживаю, что есть гораздо более удобные и специализированные снаряды для раскачки. Но если в арсенале только гири и цель толкать / рвать, но есть желание нарастить мяса - чому и нет.
>>60589
На колу мочало- начинай сначала.
Во-первых гири тупо мало весят -максимальный вес стандартной гири 40 кг, все что тяжелее редкость на заказ. Даже 2х40 это небольшой вес в тяжёлых базовых упражнениях -только для жима стоя это прилично, жим стоя это главная спасительная соломинка местных трусомордых силачей. Чтобы что-то там адекватно качать, нужны тяжёлые базовые упражнения с большими весами, а не вот это дрюньканье: бицепс-трицепс-махи через стороны-подъем перед собой
Самое адекватное что ты можешь делать- вешать гири на пояс и подтягиваться/отжиматься на брусьях
Нерегулируемый вес и большой шаг -ну ты поел.
Неудобная форма и центр тяжести -и вот фича превращается в баг. 2 гантели по 30-35 кг на жим в наклоне, например, или зазводки легко берутся без посторонней помощи. Попробуй то же самое сделать с гирями, потом отпишись, почувствовал разницу чи как
Тот же фронтальный присед, который тут обсасывали несколько тредов назад: штангу 80-90 кг ты легко удерживаешь на плечах, в то же время 2 гири по 32 кг ты усрешься держать до того, как ноги получат адекватную нагрузку
На колу мочало- начинай сначала.
Во-первых гири тупо мало весят -максимальный вес стандартной гири 40 кг, все что тяжелее редкость на заказ. Даже 2х40 это небольшой вес в тяжёлых базовых упражнениях -только для жима стоя это прилично, жим стоя это главная спасительная соломинка местных трусомордых силачей. Чтобы что-то там адекватно качать, нужны тяжёлые базовые упражнения с большими весами, а не вот это дрюньканье: бицепс-трицепс-махи через стороны-подъем перед собой
Самое адекватное что ты можешь делать- вешать гири на пояс и подтягиваться/отжиматься на брусьях
Нерегулируемый вес и большой шаг -ну ты поел.
Неудобная форма и центр тяжести -и вот фича превращается в баг. 2 гантели по 30-35 кг на жим в наклоне, например, или зазводки легко берутся без посторонней помощи. Попробуй то же самое сделать с гирями, потом отпишись, почувствовал разницу чи как
Тот же фронтальный присед, который тут обсасывали несколько тредов назад: штангу 80-90 кг ты легко удерживаешь на плечах, в то же время 2 гири по 32 кг ты усрешься держать до того, как ноги получат адекватную нагрузку
>>60646
Хватит пиздеть, долбаеб. Первая ссылка в гугле.
http://www.all4gym.ru/items/girja-971.html
>все, что тяжелее, редкость на заказ
Хватит пиздеть, долбаеб. Первая ссылка в гугле.
http://www.all4gym.ru/items/girja-971.html
>>60648
Ну и дальше чего, даун? Что я не так сказал? Ты не найдешь, скорее всего, гирь тяжелее 40 кг в своем городе ни в магазине ни на металлопемке, тебе придется их заказывать откуда-то
А сколько ты их заказывать будешь? По 2 каждого номинала начиная с 40 с шагом 5? Не дохуя выйдет по деньгам? А главное зачем, блядь, если ты можешь купить блинов, гриф и разборные гантели за те же деньги, раз тебе так охота ПОКАЧЯТЬСЯ, а пойти в спортзал религия не позволяет?
Что за шизоидная тяга и сверхценная идея узкоспециализированный инструмент сделать универсальным? Ты суп ешь вилкой и ножом, а стейки ложкой, довен?
Ну и дальше чего, даун? Что я не так сказал? Ты не найдешь, скорее всего, гирь тяжелее 40 кг в своем городе ни в магазине ни на металлопемке, тебе придется их заказывать откуда-то
А сколько ты их заказывать будешь? По 2 каждого номинала начиная с 40 с шагом 5? Не дохуя выйдет по деньгам? А главное зачем, блядь, если ты можешь купить блинов, гриф и разборные гантели за те же деньги, раз тебе так охота ПОКАЧЯТЬСЯ, а пойти в спортзал религия не позволяет?
Что за шизоидная тяга и сверхценная идея узкоспециализированный инструмент сделать универсальным? Ты суп ешь вилкой и ножом, а стейки ложкой, довен?
>>60657
Ты дебил? Или у тебя заказ в интернет-магазине это уже спецзаказ?
У меня нет претензий к тому, что гиря не замена штанги хоть и вполне хватит для поддержания формы в домашних условиях, у меня претензии к тому, что ты пиздишь.
Ты дебил? Или у тебя заказ в интернет-магазине это уже спецзаказ?
У меня нет претензий к тому, что гиря не замена штанги хоть и вполне хватит для поддержания формы в домашних условиях, у меня претензии к тому, что ты пиздишь.
>>60671
Сука тупая, вот уж действительно Трусонюх.
Претензии к тому, что ты пиздишь про невозможность просто взять и купить гирю на какие-нибудь 60 кг, а виляешь про какие-то спецзаказы.
Или ты барахло с озона тоже считаешь спецзаказом, изготовленным специально для тебя, дегенерат?
А про то, что ты пишешь про штангу, я согласен. Просто большинству это нинужно, внезапно, и дроча с гирями, двумя двухпудовками, хватит за глаза, чтобы быть в хорошей форме.
Сука тупая, вот уж действительно Трусонюх.
Претензии к тому, что ты пиздишь про невозможность просто взять и купить гирю на какие-нибудь 60 кг, а виляешь про какие-то спецзаказы.
Или ты барахло с озона тоже считаешь спецзаказом, изготовленным специально для тебя, дегенерат?
А про то, что ты пишешь про штангу, я согласен. Просто большинству это нинужно, внезапно, и дроча с гирями, двумя двухпудовками, хватит за глаза, чтобы быть в хорошей форме.
>>60673
Тебя самого эта буффонада из треда в тред ещё не утомила? Вопрос был почему качаться гирями хуевая идея, я пояснилпо-фактам почему. То что там онанизмом с гирьками занимаешься сути не меняет, дрочить можно и без гирь
>Пацаны а можно качаться гирями?
>Нет нельзя
>Ррря пошел нахуй трусанюх, можна и нужна, гирюшка швитая всезаменяющая!
>Нет, блядь, нельзя и вот почему:...
>Ррря да ниочинь та и хотелась, нинужна, я физкультуркай занимаюсь!
Тебя самого эта буффонада из треда в тред ещё не утомила? Вопрос был почему качаться гирями хуевая идея, я пояснилпо-фактам почему. То что там онанизмом с гирьками занимаешься сути не меняет, дрочить можно и без гирь
>>60677
>Пацаны а можно штангой накачаться?
>Можна и нужна, штанга швитая всезаменяющая!
>Трусонюх, тогда почему ты сам дрища такая?
>Ррря да ниочинь та и хотелась, нинужна, я физкультуркай занимаюсь!
>>60690
Есть миллионы накачавшихся штангой и есть ровно полтора Васяна, которые пересилили дискомфорт и не заимели травм, накачавшись с гирей. Нет, уровень домашнего физкультурника - это не "накачался".
Есть миллионы накачавшихся штангой и есть ровно полтора Васяна, которые пересилили дискомфорт и не заимели травм, накачавшись с гирей. Нет, уровень домашнего физкультурника - это не "накачался".
>>60724
Пиздос, Трусонюх признал что можно накачаться гирей, теперь я видел всё
>и есть ровно полтора Васяна, которые пересилили дискомфорт и не заимели травм, накачавшись с гирей
Пиздос, Трусонюх признал что можно накачаться гирей, теперь я видел всё
>>60724
Долбоебов, пытающихся качаться гирями я встречал только в этом итт. Почему то они не хотят принять тот факт, что гиря узкоспециализированный, а не универсальный снаряд и вещь в себе
>и есть ровно полтора Васяна, которые пересилили дискомфорт и не заимели травм, накачавшись с гирей
Долбоебов, пытающихся качаться гирями я встречал только в этом итт. Почему то они не хотят принять тот факт, что гиря узкоспециализированный, а не универсальный снаряд и вещь в себе
>>60734
узкоспециализированная вещь это тренажеры
а гиря как раз универсальный снаряд широкого действия
узкоспециализированная вещь это тренажеры
а гиря как раз универсальный снаряд широкого действия
>>60734
в этом треде люди приводят себя в физическую форму
Подкачатся это относительное понятие если человек пишет подкачатся это не значит что у него цель накачатся как стеройдная хуета пыхтящая в стрингах
понятие подкачатся даже в танцах бывает Обычно подразумевается поднабрать фиической мощи и кое какие мышцы
Любой человек с 0 прошедший до 2 32ек подкачается очень гне хило по факту измент свои физические возможности так же очень не хило причем во всех отношениях и в силовых и в вынолсливости и в координации и мышцы сами по себе станут ощутимо больше с временем
в этом треде люди приводят себя в физическую форму
Подкачатся это относительное понятие если человек пишет подкачатся это не значит что у него цель накачатся как стеройдная хуета пыхтящая в стрингах
понятие подкачатся даже в танцах бывает Обычно подразумевается поднабрать фиической мощи и кое какие мышцы
Любой человек с 0 прошедший до 2 32ек подкачается очень гне хило по факту измент свои физические возможности так же очень не хило причем во всех отношениях и в силовых и в вынолсливости и в координации и мышцы сами по себе станут ощутимо больше с временем
>>60734
а что касается чистого дебилдинга он подох уже и не кому не иитнтересн даже в США зачастую че уж об СНГ говорить
По этому даже в США уже не кто не качается зачастую
тк смысла качатся ради того что бы качатся просто 0 это сверх тупость
а что касается чистого дебилдинга он подох уже и не кому не иитнтересн даже в США зачастую че уж об СНГ говорить
По этому даже в США уже не кто не качается зачастую
тк смысла качатся ради того что бы качатся просто 0 это сверх тупость
>>60589
Не нужно.
Вернее нужно только проф.кочкам.
Есть жимы стоя/лежа, это уже неплохо для верха + турник/брусья с весом и вообще заебись.
С ногами сложнее, выраженной гипертрофии будет сложно добиться, тем не менее проходившие 10 000 махов репортили ИТТ о подросших бедрах и жопе.
>>60646
Ну и на хуя ты начинаешь, Трусонюх?
>бицепс,разводка
Не нужно.
Вернее нужно только проф.кочкам.
Есть жимы стоя/лежа, это уже неплохо для верха + турник/брусья с весом и вообще заебись.
С ногами сложнее, выраженной гипертрофии будет сложно добиться, тем не менее проходившие 10 000 махов репортили ИТТ о подросших бедрах и жопе.
>>60646
>начинай сначала.
Ну и на хуя ты начинаешь, Трусонюх?
>>60646
Да, вот только кому-то и 2х16 будет большим весом
, а не вот это дрюньканье: бицепс-трицепс-
>Чтобы что-то там адекватно качать, нужны тяжёлые базовые упражнения с большими весами
Да, вот только кому-то и 2х16 будет большим весом
, а не вот это дрюньканье: бицепс-трицепс-
>>60756
Хуя се разбег, лол.
Это как ворлд рекорд в тяге 501 кг, да?
А Хафтар или кто там Холл поставил сказал бы - "Да ХЗ, 500-1500 тяну на раз".
Я вот знаю что я 2х16 жал на 15 повторов максимум, так я и не скажу что жму их то ли 10 то ли 30 раз.
Трусонюх ты совсем там запизделся со своего дивана.
>10-30
Хуя се разбег, лол.
Это как ворлд рекорд в тяге 501 кг, да?
А Хафтар или кто там Холл поставил сказал бы - "Да ХЗ, 500-1500 тяну на раз".
Я вот знаю что я 2х16 жал на 15 повторов максимум, так я и не скажу что жму их то ли 10 то ли 30 раз.
Трусонюх ты совсем там запизделся со своего дивана.
>>60646
очередная хуйня
делай 2 32ки взятием на грудь в протяжку в низкий сед вот тебе и будет работа ног жесточайшая
Что бы тренировать ноги поверь приседать не единственный способ
Маленькая нагрузка ты смешон Нагрузка зависит от фактора Скорости помимо веса От угла вектора движения От амплитуды движения
Можно взять штангу в 200кг и крючится ноги как были стручками так и останутся Можно проводить мощную работу на ноги с 2 32ками и они станут бревнами
нагрузка на ноги в гирях изначально выше при том же весе
Изучи хоть био механику как нагрузка пролходит по телу
В фронтальном прсиеде загрузка ног намного сильне по причине более серьезной работы стабилизаторов в движении Изза этого быстрее вылетают и устают мышцы сгибатели разибатели Соотвентсвенно и нагрузку начинают получать все боьшую
Вес снаряда не является единственным методом изменения нагрузки в плане интенсивности Но подснежник это знаиь конечно же не может
По этому мы и видим миллион подснежников накачавшихся к лету судорожно ломающих спины каждую весну
очередная хуйня
делай 2 32ки взятием на грудь в протяжку в низкий сед вот тебе и будет работа ног жесточайшая
Что бы тренировать ноги поверь приседать не единственный способ
Маленькая нагрузка ты смешон Нагрузка зависит от фактора Скорости помимо веса От угла вектора движения От амплитуды движения
Можно взять штангу в 200кг и крючится ноги как были стручками так и останутся Можно проводить мощную работу на ноги с 2 32ками и они станут бревнами
нагрузка на ноги в гирях изначально выше при том же весе
Изучи хоть био механику как нагрузка пролходит по телу
В фронтальном прсиеде загрузка ног намного сильне по причине более серьезной работы стабилизаторов в движении Изза этого быстрее вылетают и устают мышцы сгибатели разибатели Соотвентсвенно и нагрузку начинают получать все боьшую
Вес снаряда не является единственным методом изменения нагрузки в плане интенсивности Но подснежник это знаиь конечно же не может
По этому мы и видим миллион подснежников накачавшихся к лету судорожно ломающих спины каждую весну
>>60756
Чел если ты жал лежа максимум штангу 85кг на 1 раз То гири ты лежа по 40кг пожмешь 0 раз
Жим гирь 10 раз лежа по 40 кг примерно равносильны Пм в штанге в жиме лежа в районе 120кг может так же быть и боьше тут вопросы в типе техники жима будут еще
Чел если ты жал лежа максимум штангу 85кг на 1 раз То гири ты лежа по 40кг пожмешь 0 раз
Жим гирь 10 раз лежа по 40 кг примерно равносильны Пм в штанге в жиме лежа в районе 120кг может так же быть и боьше тут вопросы в типе техники жима будут еще
>>60754
Ну лежа беру на попа и раз 20 за минуту сделаю, но это такой результат, аматорский
Ну лежа беру на попа и раз 20 за минуту сделаю, но это такой результат, аматорский
>>60756
между 10 и 30 в жиме 40кг гирь в том
что если ты 40кг гири жал 10 раз то потенциально ПМ в штанге 120кг Если ты это делаешь 30 раз то потенциально пм в Штанге 140+кг
между 10 и 30 в жиме 40кг гирь в том
что если ты 40кг гири жал 10 раз то потенциально ПМ в штанге 120кг Если ты это делаешь 30 раз то потенциально пм в Штанге 140+кг
>>60657
Долбоеб как всегда сам придумал, а теперь опровергает.
На хуй они не нужны, 40 кг гири, никому кроме Ищейкина и Халеджи, ну еще тебе, пиздоболу, стоя на 10- 30 повторов 2х40 жать, лол.
Реальным физкультурникам с этого треда, тем что в прошлом перекате отписали о полученных по почте колобках с фотками вполне реально ими мышцы качнуть, тут только ты, мистер Бадюк, чемпион по всем видам спорта и пиздобольству никакого профита в гирях не видишь, ну и хули тут забыл тогда опять?
>40 кг гири
Долбоеб как всегда сам придумал, а теперь опровергает.
На хуй они не нужны, 40 кг гири, никому кроме Ищейкина и Халеджи, ну еще тебе, пиздоболу, стоя на 10- 30 повторов 2х40 жать, лол.
Реальным физкультурникам с этого треда, тем что в прошлом перекате отписали о полученных по почте колобках с фотками вполне реально ими мышцы качнуть, тут только ты, мистер Бадюк, чемпион по всем видам спорта и пиздобольству никакого профита в гирях не видишь, ну и хули тут забыл тогда опять?
>>60769
Можно есть еще приседание Гаккеншмидта с гирями и пр тяжестями за спиной Мышцы бедра при меньшем весе снаряда изза переноса вектора равновесия напрягаются на порядки сильнее Тк снаряд перетягивает назад с большей силой
На этом факторе есть ряд трюков силовых к слову
Вес снаряда в пространстве это не 32кг по факту На вес влияет как ускорение так и вектор
По этому и можнор сделат так что формально вес 32кг а нагрузка получаемая в мышцу начинает составлять все 40кг
пример изменения вектора прокачки бицепса в том же Чем ближе к телу тем больше ты поднимешь Чем более далекое дугообразное движение тем больше ты теряеш силового момента технически утяжеляя поднимаемый снаряд хотя вес там и не меняется И наоборт действуя в определенном векторе снаряд облегчаетя Это и называется техника подъема
И как поднять то или иное огромная разница по тому
Хотя от куда подснежникам это знать ЫЫЫЫ боше нет боли нет работы ЫЫЫЫ 200кг ЫЫЫЫ пожать 100ку скорее Потом хрусть щелк Лебята я в вашем возрасте то же качался но вредно это бросайте это занятия Обычно потом так такие дебилы и пишут
Можно есть еще приседание Гаккеншмидта с гирями и пр тяжестями за спиной Мышцы бедра при меньшем весе снаряда изза переноса вектора равновесия напрягаются на порядки сильнее Тк снаряд перетягивает назад с большей силой
На этом факторе есть ряд трюков силовых к слову
Вес снаряда в пространстве это не 32кг по факту На вес влияет как ускорение так и вектор
По этому и можнор сделат так что формально вес 32кг а нагрузка получаемая в мышцу начинает составлять все 40кг
пример изменения вектора прокачки бицепса в том же Чем ближе к телу тем больше ты поднимешь Чем более далекое дугообразное движение тем больше ты теряеш силового момента технически утяжеляя поднимаемый снаряд хотя вес там и не меняется И наоборт действуя в определенном векторе снаряд облегчаетя Это и называется техника подъема
И как поднять то или иное огромная разница по тому
Хотя от куда подснежникам это знать ЫЫЫЫ боше нет боли нет работы ЫЫЫЫ 200кг ЫЫЫЫ пожать 100ку скорее Потом хрусть щелк Лебята я в вашем возрасте то же качался но вредно это бросайте это занятия Обычно потом так такие дебилы и пишут
>>60754
твои любимые 2х32 на 6-8 раз в наклоне после брусьев. Попроси абзаца,пусть пересчитает, сколько это будет
Алсо по тому как ты пропустил мои слова про то, как фича в виде смещенного центра тяжести превращается в баг, легко задетектить кукарекало, которое именно тяжёлые гири а не гантели жать лёжа сроду не пробовало. У тебя проблемы будут не столько с самим жимом, сколько с тем, чтобы их взять на жим самому без посторонней помощи, если бы ты сам пробовал заниматься по своим охуительным советам, а не просто в треде кукаретизировал, то прекрасно бы это знал. Попробуй вщять пожать лёжа 2 гантели по 35 и две гири по 32 и прочувствуй разницу.
>лежа?
твои любимые 2х32 на 6-8 раз в наклоне после брусьев. Попроси абзаца,пусть пересчитает, сколько это будет
Алсо по тому как ты пропустил мои слова про то, как фича в виде смещенного центра тяжести превращается в баг, легко задетектить кукарекало, которое именно тяжёлые гири а не гантели жать лёжа сроду не пробовало. У тебя проблемы будут не столько с самим жимом, сколько с тем, чтобы их взять на жим самому без посторонней помощи, если бы ты сам пробовал заниматься по своим охуительным советам, а не просто в треде кукаретизировал, то прекрасно бы это знал. Попробуй вщять пожать лёжа 2 гантели по 35 и две гири по 32 и прочувствуй разницу.
>>60773
Да причем тут 40кг гири
32 +32 швунгуешь 1 рукой Это уже мощнейший силовой показатель
Попроси это сделать в любом зале людей даже тренеров они жидко в штаны припернут
то что они там забинтованные как сучки многие садятся 200кг это не о чем не говорит
Важно как ты делаешь а не только вес
Во ка кпимер наглядный
https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw
Пример от Клокова в 0 48 наглядный как увеличить нагрузку приседа не увеличивая веса просто задержатся в нжней точке на большее время
Да причем тут 40кг гири
32 +32 швунгуешь 1 рукой Это уже мощнейший силовой показатель
Попроси это сделать в любом зале людей даже тренеров они жидко в штаны припернут
то что они там забинтованные как сучки многие садятся 200кг это не о чем не говорит
Важно как ты делаешь а не только вес
Во ка кпимер наглядный
https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw
Пример от Клокова в 0 48 наглядный как увеличить нагрузку приседа не увеличивая веса просто задержатся в нжней точке на большее время
>>60776
Трусонюх очередной раз обосрался и теперь пытается притвориться троллем, штош.
Трусонюх очередной раз обосрался и теперь пытается притвориться троллем, штош.
>>60794
Ну я пробовал жать лёжа и гири и гантели, гири берутся легче, уже предвкушаю твой визг
>Попробуй вщять пожать лёжа 2 гантели по 35 и две гири по 32 и прочувствуй разницу.
Ну я пробовал жать лёжа и гири и гантели, гири берутся легче, уже предвкушаю твой визг
>>60807
Гири точно не берутся легче тк гири ты берешь боьше бицепсом толкая коленями А гантели также толкаешь но с положения на брахиалис
разница как между подъемом на ицепс обычным хватом и нейтральным разница такая же как в подтягиваниях нейтральным хватом и обратным на бицепс В нейтральном хвате всегда берется боьшая нагрузка у всех Особенность био механики
Гири точно не берутся легче тк гири ты берешь боьше бицепсом толкая коленями А гантели также толкаешь но с положения на брахиалис
разница как между подъемом на ицепс обычным хватом и нейтральным разница такая же как в подтягиваниях нейтральным хватом и обратным на бицепс В нейтральном хвате всегда берется боьшая нагрузка у всех Особенность био механики
Писал бы еще Абзац более красиво и литературно, было бы проще. А то иногда хуй поймешь, что написано.
>>60727
Можно и камнем накачаться. Не значит, что нужно.
Можно и камнем накачаться. Не значит, что нужно.
>>60794
Ахахахахаха сука, такой дрищебан а вони как будто тут Хафтор Бьёрнссон пишет, пизда просто)) И нет, не просто написал сколько жмёт а ещё и после брусьев, брусья небось аж с пудовочкой дополнительного веса)))))
>твои любимые 2х32 на 6-8 раз в наклоне после брусьев.
Ахахахахаха сука, такой дрищебан а вони как будто тут Хафтор Бьёрнссон пишет, пизда просто)) И нет, не просто написал сколько жмёт а ещё и после брусьев, брусья небось аж с пудовочкой дополнительного веса)))))
>>60807
лежа на полу тут хз + - похоже Но в гирях особенность что они будут разжимать руки в бока сильне и давить на предплечье изза формы центров тяжести
С одной стороны вектор движения легче так же изза более близкого расположения центра тяжести к плечу С другой стороны он же выламывает суставы сильне в бок тк центр тяжести удолен сильнее от плеч в бок + чем гиря больше объемом тела тем тяжелее и без того тк лишь возрастает давление Хотя собственно и с гантелями это играет роль
лежа на полу тут хз + - похоже Но в гирях особенность что они будут разжимать руки в бока сильне и давить на предплечье изза формы центров тяжести
С одной стороны вектор движения легче так же изза более близкого расположения центра тяжести к плечу С другой стороны он же выламывает суставы сильне в бок тк центр тяжести удолен сильнее от плеч в бок + чем гиря больше объемом тела тем тяжелее и без того тк лишь возрастает давление Хотя собственно и с гантелями это играет роль
>>60742
Настолько же универсальный, насколько и камень.
Настолько же универсальный, насколько и камень.
>>60773
Желаю успешной накачки, будучи ограниченным весом в 64 кг.
Это твой школособрат по разуму был обоссан по-фактам и пустился в семейство и очередную буффонаду
А, ну удачи вам мышцы качнуть гирьками 8-16 кг, вопросов больше не имею, пацаны
>>60807
2х8 или до пудовочек уже дошел?
Не, я конечно понимаю что это уже откровенная толстота пошла, но топить дауна в моче -так по-полной. Ну давай, распиши механику движения в обоих случаях
>На хуй они не нужны, 40 кг гири
Желаю успешной накачки, будучи ограниченным весом в 64 кг.
>ну еще тебе, пиздоболу, стоя на 10- 30
Это твой школособрат по разуму был обоссан по-фактам и пустился в семейство и очередную буффонаду
>тем что в прошлом перекате отписали о полученных по почте колобках с фотками вполне реально ими мышцы качнуть
А, ну удачи вам мышцы качнуть гирьками 8-16 кг, вопросов больше не имею, пацаны
>>60807
>Ну я пробовал жать лёжа и гири и гантели
2х8 или до пудовочек уже дошел?
>гири берутся легче
>Жёстко не фиксируемый снаряд со смешанным центром тяжести
>Легче
Не, я конечно понимаю что это уже откровенная толстота пошла, но топить дауна в моче -так по-полной. Ну давай, распиши механику движения в обоих случаях
>>60753
Когда штангисту надо делать махи - он берет гирю и делает махи.
Когда объебку из гиретреда надо сделать подъем на бицепс - он говорит "не нужно".
>Не нужно.
Когда штангисту надо делать махи - он берет гирю и делает махи.
Когда объебку из гиретреда надо сделать подъем на бицепс - он говорит "не нужно".
>>60807
легче всего жать штангу будет ка краз по этму тм и будут всегда самые боьшие килограммы подъема
если равнят гири и штангу скоько кто жал лежа или сидя под наклоном
Сидя жали гантели по 100кг ну собственно Эди Холл гантели ему подали https://www.youtube.com/watch?v=VfizzW4B3fg
С такими гирями в то же время такое не видел не разу значит все же с гирями это тяжелее по этому их и не использовали разные стронги
легче всего жать штангу будет ка краз по этму тм и будут всегда самые боьшие килограммы подъема
если равнят гири и штангу скоько кто жал лежа или сидя под наклоном
Сидя жали гантели по 100кг ну собственно Эди Холл гантели ему подали https://www.youtube.com/watch?v=VfizzW4B3fg
С такими гирями в то же время такое не видел не разу значит все же с гирями это тяжелее по этому их и не использовали разные стронги
>>60823
Не Абзац, мне однозначно больше нравится жать лёжа гири, они опираются на предплечья и чувствуется это комфортнее, плюс их легче взять в стойку и с ними легче лечь на лавку
Не Абзац, мне однозначно больше нравится жать лёжа гири, они опираются на предплечья и чувствуется это комфортнее, плюс их легче взять в стойку и с ними легче лечь на лавку
>>60834
У тебя плечо супинируется, кстати. Через время получишь травмированный сустав.
У тебя плечо супинируется, кстати. Через время получишь травмированный сустав.
>>60832
подъем на бицепс то упражнение котрое вообще самое простейшее и делается чем угодно Банально в чеможан кирпичи накладываешь пивязываешь ручку за реен и делаешь подъем на бицепс
Это же делается и с гирей и с чем угодно Не какой штанги тут как раз необязательно
мышцам твоим ка ки сухожилиям по факту похуй что ты там подымаешь Им важно некое усилие и векторы скорсоть этого усилия
подъем на бицепс то упражнение котрое вообще самое простейшее и делается чем угодно Банально в чеможан кирпичи накладываешь пивязываешь ручку за реен и делаешь подъем на бицепс
Это же делается и с гирей и с чем угодно Не какой штанги тут как раз необязательно
мышцам твоим ка ки сухожилиям по факту похуй что ты там подымаешь Им важно некое усилие и векторы скорсоть этого усилия
>>60832
Когда Трусонюху надо попить мочи - он пишет в этот тред))
Когда Трусонюху надо попить мочи - он пишет в этот тред))
>>60832
Бицепс та вещь вообще без запар тренеруемая в любых условиях с помошью обычного ремня Нагрузки огромной так же не требующая Тк чисто поднять на бицепс 45 кг в натурашку это уже задача из ряда вон выходящая А если еще там и болтающийся на ремне предмет это еще больше осложняет подъем а сосответсвенно и усилие закладываемое
Причем ремень именно позволяет тебе четко уже ка кв Армреслинге и делают проработать руку вообще во всех плоскостях тк ремень можно брать Через пальцы через кисть ладонью сжав испольхзуя любой хват нейтральный обратный прясмой и тд
Бицепс та вещь вообще без запар тренеруемая в любых условиях с помошью обычного ремня Нагрузки огромной так же не требующая Тк чисто поднять на бицепс 45 кг в натурашку это уже задача из ряда вон выходящая А если еще там и болтающийся на ремне предмет это еще больше осложняет подъем а сосответсвенно и усилие закладываемое
Причем ремень именно позволяет тебе четко уже ка кв Армреслинге и делают проработать руку вообще во всех плоскостях тк ремень можно брать Через пальцы через кисть ладонью сжав испольхзуя любой хват нейтральный обратный прясмой и тд
>>60846
Да иди на хуй со своим потоком сознания, ни один человек в треде тебя не читает, припиздок.
Да иди на хуй со своим потоком сознания, ни один человек в треде тебя не читает, припиздок.
>>60827
Чмоня, повторяю, тут тебе целые диссертации и скрины из учебников постили, всё что от тебя было слышно это >ряяя, урётиии!!!! Так смысл тебе что-то объяснять, лучше я ещё раз полью тебя тугой струёй мочи
>распиши механику движения в обоих случаях
Чмоня, повторяю, тут тебе целые диссертации и скрины из учебников постили, всё что от тебя было слышно это >ряяя, урётиии!!!! Так смысл тебе что-то объяснять, лучше я ещё раз полью тебя тугой струёй мочи
>>60841
Врети большая бицуха это +50 к рывку и толчку
Врети большая бицуха это +50 к рывку и толчку
>>60842
это стандартные гири не имеющие большого объема тела и не создающие существеннго давления в предплечья
Первые серьезыне гири с давлением идут полтосы дальше все сложнее Можешь сравнения глянуть разных гирь по объему тела напрмер разницу 80ок и 50сов и полтосов и 32ек
Хотя бывают довольно стандартные прмерно 48 50 из залитых свинцом советских 16шек
это стандартные гири не имеющие большого объема тела и не создающие существеннго давления в предплечья
Первые серьезыне гири с давлением идут полтосы дальше все сложнее Можешь сравнения глянуть разных гирь по объему тела напрмер разницу 80ок и 50сов и полтосов и 32ек
Хотя бывают довольно стандартные прмерно 48 50 из залитых свинцом советских 16шек
>>60849
Ты бы чем выебываться, почитал бы лучше. Абзац толковые вещи говорит, кроме тех случаев, когда уходит от спорта. Там уже начинается хуйня, и то вкусовщина.
Ты бы чем выебываться, почитал бы лучше. Абзац толковые вещи говорит, кроме тех случаев, когда уходит от спорта. Там уже начинается хуйня, и то вкусовщина.
https://youtu.be/XPmWns1Ta84
Вот тут профатлеты швунгуют одну тяжелую гирю, а некто Трусонюх на изи две жмет.
Ну пиздец теперь.
Вот тут профатлеты швунгуют одну тяжелую гирю, а некто Трусонюх на изи две жмет.
Ну пиздец теперь.
>>60854
Сорян, мне выебываться пока нечем. Учиться у шизофреников желания нет, тоже сорян.
>чем выебываться
Сорян, мне выебываться пока нечем. Учиться у шизофреников желания нет, тоже сорян.
>>60850
Кому "тебе", еблан, ты думаешь я здесь один сижу? Ах да, у тебя все кто с тобой несогласны трусонюхи, трусонюх.
Не трудись, я там выше уже прочитал, как ты их сначала берешь на грудь в стойку, а потом жопой ловишь скамью/пол. Охуенно удобно по сравнению с гантелями, лол
> Чмоня, повторяю, тут тебе целые диссертации и скрины из учебников постили, всё что от тебя было слышно это >ряяя, урётиии!!!! Так смысл тебе что-то объяснять, лучше я ещё раз полью тебя тугой струёй мочи
Кому "тебе", еблан, ты думаешь я здесь один сижу? Ах да, у тебя все кто с тобой несогласны трусонюхи, трусонюх.
Не трудись, я там выше уже прочитал, как ты их сначала берешь на грудь в стойку, а потом жопой ловишь скамью/пол. Охуенно удобно по сравнению с гантелями, лол
>>60811
То есть ногами можно помочь.
Тебе не кажется что с помошью ног больший вес можно закинуть, не?
>толкая коленями
То есть ногами можно помочь.
Тебе не кажется что с помошью ног больший вес можно закинуть, не?
>>60858
Смотря как жать Пожать скажем двухпудовку сидя жопой на полу раз 20 особенно 2 сразу а не одноручно очень огромный силовой результат это огромные силовые показатели
Если по подроьбному Калькулятору Головиснкого
http://ws.last-man.org/util/maximum/#64_20_1
рассматривать это примерно 95кг чистого жима сидя на жопе это грандиозный покащзатель по факту
Я напримр щас стоя максимум 107 может пожму а это в разы проще тк там все равно работает и спина сильнее и ноги тк меньшая изоляция жимовая напряжение ягодичных отклон назад больший и тд зарядка на скорость более сильная
Смотря как жать Пожать скажем двухпудовку сидя жопой на полу раз 20 особенно 2 сразу а не одноручно очень огромный силовой результат это огромные силовые показатели
Если по подроьбному Калькулятору Головиснкого
http://ws.last-man.org/util/maximum/#64_20_1
рассматривать это примерно 95кг чистого жима сидя на жопе это грандиозный покащзатель по факту
Я напримр щас стоя максимум 107 может пожму а это в разы проще тк там все равно работает и спина сильнее и ноги тк меньшая изоляция жимовая напряжение ягодичных отклон назад больший и тд зарядка на скорость более сильная
>>60865
ну так и жмут со скамьи Это метод взятия гирь гантель штанги без стоек полок ящиков каких то или без подачи другими людьми
Конечно это тяжелее не кто не спорит
ну так и жмут со скамьи Это метод взятия гирь гантель штанги без стоек полок ящиков каких то или без подачи другими людьми
Конечно это тяжелее не кто не спорит
>>60775-кун снова спрашивает: насколько сложны для вас гет апы? потому что я даже лежа гирьку со стороны на другую не смог перетянуть.
Думаю первое время заниматься по той программе из ОП-поста, а выебываться начну попозже.
Думаю первое время заниматься по той программе из ОП-поста, а выебываться начну попозже.
>>60827
И тебе удачи на хуй отсюда проследовать, дорогу ты знаешь.
Блядь, а штанга как жестко фиксируется когда не лежит на стойках, а находится в движении при жиме/тяге.
не надо, не отвечай, лучше иди на хуй, Трусонюх
>ну удачи вам
И тебе удачи на хуй отсюда проследовать, дорогу ты знаешь.
>>Жёстко не фиксируемый снаряд
Блядь, а штанга как жестко фиксируется когда не лежит на стойках, а находится в движении при жиме/тяге.
не надо, не отвечай, лучше иди на хуй, Трусонюх
>>60871
Че такое гет апы?
При свингах не совсем надо ебать. Спина у тебя должна быть закреплена в пояснице и не дергаться, работа основная идет ногами. Ну посмотри видосики и картинки, хули ты, текстом нихуя непонятно будет.
Че такое гет апы?
При свингах не совсем надо ебать. Спина у тебя должна быть закреплена в пояснице и не дергаться, работа основная идет ногами. Ну посмотри видосики и картинки, хули ты, текстом нихуя непонятно будет.
>>60827
и 8 и 16 кг это большой вес для ряда мышц в изоляциях
Пример обычному человеку на пронацию может быть громадный вес 16кг который он не разу не скрутит Так же подъем на Луч Или подъем запястьем на мышцы предплеяья там фишка в том еще что гиря сильне дает нагрузку изз авектора по этому 16кг гантелю скрутить на запястье легче чем 16кг гирю
и 8 и 16 кг это большой вес для ряда мышц в изоляциях
Пример обычному человеку на пронацию может быть громадный вес 16кг который он не разу не скрутит Так же подъем на Луч Или подъем запястьем на мышцы предплеяья там фишка в том еще что гиря сильне дает нагрузку изз авектора по этому 16кг гантелю скрутить на запястье легче чем 16кг гирю
>>60877
А, хуй знает, говно без задач, ни разу не пробовал
А, хуй знает, говно без задач, ни разу не пробовал
>>60832
На хуя штангисту махи, дебилушка?
И зачем тебе подъем на бицепс, объебок гиретреда?
Ты что, выступающий культурист?
На хуя штангисту махи, дебилушка?
И зачем тебе подъем на бицепс, объебок гиретреда?
Ты что, выступающий культурист?
Не знаю как вы, а я люблю странные вспышки Трусонюха, напоминает мне как я тусовался в конце нулевых на локальном форуме и там был поехавший веган который периодчиски создавал темы о вреде алкоголя или что мясо есть вредно, про анунаков и лярв ещё какую-то хуйню, пытался всех просветить всё время.
>>60827
К примеру старинный способ силовой закачивать шею Полотенцем бралась гиря в дужку полотенце вставлялось в зубы Таким образом качали шею Борцовский бойцовский
начинать не то что с 8 даже с 6кг можно
причем опять же Движения вверх вниз шеей будут более сильные движения же по вектору влево вправо головой таким образом более слабые
К примеру старинный способ силовой закачивать шею Полотенцем бралась гиря в дужку полотенце вставлялось в зубы Таким образом качали шею Борцовский бойцовский
начинать не то что с 8 даже с 6кг можно
причем опять же Движения вверх вниз шеей будут более сильные движения же по вектору влево вправо головой таким образом более слабые
>>60883
фишка такой закачки шеи что крепнут мышцы челюсти паралельно повышая усточивость к накаутом
минус если у вас хуевые зубы
фишка такой закачки шеи что крепнут мышцы челюсти паралельно повышая усточивость к накаутом
минус если у вас хуевые зубы
>>60883
Бля, кажется я знаю, какой хуйней теперь буду заниматься.
Бля, кажется я знаю, какой хуйней теперь буду заниматься.
Кстати витя блуд рассказывал что ему удавалось Висеть схватившись зубами за полтенце переброшенное через турник где то при весе 73кг что ли
ну такая собачья тема кто знает поймет
ну такая собачья тема кто знает поймет
>>60861
У тебя раздвоение что ли, еблан?
Ты тут один шизик, Трусонюх.
Даже Абзац по сравнению с тобою полностью нормален.
> с разными людьми
У тебя раздвоение что ли, еблан?
Ты тут один шизик, Трусонюх.
Даже Абзац по сравнению с тобою полностью нормален.
>>60827
еще смотри ты говоришь 8кг мало что бы развивать силу тех же плеч?
Ножимы или толчки рывки это что ? Это фактически выброс веса вверх
И любую гирю те же 8кг можно выкидывать вверх на улице стараясь максимально вверх подкинуть держа за дно как ядро и вот тебе уже рост силы будет и мышцы Будет скоростно силовое напряжение мышцы и ее адаптация рост тех самых быстрых вхрывных волокон
еще смотри ты говоришь 8кг мало что бы развивать силу тех же плеч?
Ножимы или толчки рывки это что ? Это фактически выброс веса вверх
И любую гирю те же 8кг можно выкидывать вверх на улице стараясь максимально вверх подкинуть держа за дно как ядро и вот тебе уже рост силы будет и мышцы Будет скоростно силовое напряжение мышцы и ее адаптация рост тех самых быстрых вхрывных волокон
>>60892
Причем выброс гири вверх ты можешь делать 10ком способом
Как с плеча так и с маха так и в прогиб по борцовски
И ты можешь иначе грузится Можешь заряжать ноги можешь делать это ка к в жиме больше плечем рукой и тд
Не нужно делать из финес залов какую то ебаную ебу в стиле пришеьл в зал и накачался 1000и людей ходит в зал бесполезно годами именно по тому что там много всего
А с точки щрения тренировки много всего не нужно нужно Эффективнчое максимальн и наиболе еправильное для той или иной цели
Не кто не спорит что конечно в плане Бадибилдингов химических там и тренажеры нужны и все нужно будет и гиря тут такой себе снаряд
но тут вродже не кто и не собирается Шварцнегером становится
А просто подкачатся чем угодно можно это такое очень обширное понятие говорю
Причем выброс гири вверх ты можешь делать 10ком способом
Как с плеча так и с маха так и в прогиб по борцовски
И ты можешь иначе грузится Можешь заряжать ноги можешь делать это ка к в жиме больше плечем рукой и тд
Не нужно делать из финес залов какую то ебаную ебу в стиле пришеьл в зал и накачался 1000и людей ходит в зал бесполезно годами именно по тому что там много всего
А с точки щрения тренировки много всего не нужно нужно Эффективнчое максимальн и наиболе еправильное для той или иной цели
Не кто не спорит что конечно в плане Бадибилдингов химических там и тренажеры нужны и все нужно будет и гиря тут такой себе снаряд
но тут вродже не кто и не собирается Шварцнегером становится
А просто подкачатся чем угодно можно это такое очень обширное понятие говорю
>>60893
Да ладно тебе, он говорит 90% по делу и 10% забавной хуеты. Трусонюх же пукает по делу чисто случайно, а всё остальное – ебанный пиздец, совсем не забавный.
Да ладно тебе, он говорит 90% по делу и 10% забавной хуеты. Трусонюх же пукает по делу чисто случайно, а всё остальное – ебанный пиздец, совсем не забавный.
>>60896
Вы все уже остопиздели, и шизофреники, и трусонюхи, и их противники, убейте себя нахуй.
Вы все уже остопиздели, и шизофреники, и трусонюхи, и их противники, убейте себя нахуй.
>>60895
Устами абзаца глаголет истена
> тут вродже не кто и не собирается Шварцнегером становится
> просто подкачатся чем угодно можно
Устами абзаца глаголет истена
>>60827
мышце твоей как и сухожилию по факту похуй что ты поднимаешь Гирю штангу резину камень кирпич человека собаку
Для не просто есть фактор напряжения процент напряжения и тд
К примеру что бы развиват сухожильный апарат тебе вообще не нужно даже не чего поднимать
Ты тупо подходишь к турнику и пытаешся его сломать
нагрузка твоя напряжение мышечное связочное выходит за 100проц ПМ таким образом Так же с разным сгибанием арматуры и тд
А тк нагрузка выходит из 100 ПМ это означает что жесточайим образом напрягается сухожилие
А именно сухожилие обуславливает конечную силу и в то же время дает потенциал для дальнейшего роста мышечной ткани
ТК увеличивая 100ПМ ты увеличиваешь и веса в 50-80 ПМ
просто в 50 -60 ПМ да нагрузка мышечная более в 80+ ПМ уже включается сухожилие сеущественно а в 100проц + ПМ все упирается по силовухе в жилы лишь они лимит
А у химика почему разрывы Потому что скажем 80проц ПМ химика Это около 100 проц его ПМ в натутраху Быстрое разрастание мяса ведет к быстрой перегрузки сухожилия И у них так и выходит ка кбы сила уних есть но они вынуждены тормозится ждать адаптации сухожилиячто бы не порвать его
мышце твоей как и сухожилию по факту похуй что ты поднимаешь Гирю штангу резину камень кирпич человека собаку
Для не просто есть фактор напряжения процент напряжения и тд
К примеру что бы развиват сухожильный апарат тебе вообще не нужно даже не чего поднимать
Ты тупо подходишь к турнику и пытаешся его сломать
нагрузка твоя напряжение мышечное связочное выходит за 100проц ПМ таким образом Так же с разным сгибанием арматуры и тд
А тк нагрузка выходит из 100 ПМ это означает что жесточайим образом напрягается сухожилие
А именно сухожилие обуславливает конечную силу и в то же время дает потенциал для дальнейшего роста мышечной ткани
ТК увеличивая 100ПМ ты увеличиваешь и веса в 50-80 ПМ
просто в 50 -60 ПМ да нагрузка мышечная более в 80+ ПМ уже включается сухожилие сеущественно а в 100проц + ПМ все упирается по силовухе в жилы лишь они лимит
А у химика почему разрывы Потому что скажем 80проц ПМ химика Это около 100 проц его ПМ в натутраху Быстрое разрастание мяса ведет к быстрой перегрузки сухожилия И у них так и выходит ка кбы сила уних есть но они вынуждены тормозится ждать адаптации сухожилиячто бы не порвать его
53 Кб, 353x380>>60898
Наш супергерой вышел на тропу войны
Наш супергерой вышел на тропу войны
>>60898
Ой блять Трусонюх, не пытайся притвориться разгневанным мимокроком наблюдающим пиздец, всё неадекватное обсуждение всегда начинается с твоих мессаг в которых тебе обязательно надо упомянуть как тебя раньше проткнули. Без тебя тут никто никаких трусонюхов и не вспоминает. Общайся нормально и никакого пиздеца не будет. Когда-то тут анон спрашивал что ему делать если он хочет развить абсолютную силу и я сам ему сказал что гири не совсем про это и ему больше подходит пауэрлифтинг.
Ой блять Трусонюх, не пытайся притвориться разгневанным мимокроком наблюдающим пиздец, всё неадекватное обсуждение всегда начинается с твоих мессаг в которых тебе обязательно надо упомянуть как тебя раньше проткнули. Без тебя тут никто никаких трусонюхов и не вспоминает. Общайся нормально и никакого пиздеца не будет. Когда-то тут анон спрашивал что ему делать если он хочет развить абсолютную силу и я сам ему сказал что гири не совсем про это и ему больше подходит пауэрлифтинг.
>>60905
Ну кста да. Даже если трусонюх говорит что-то разумное, он всё равно детектится и обоссывается, хотя, казалось бы...
Ну кста да. Даже если трусонюх говорит что-то разумное, он всё равно детектится и обоссывается, хотя, казалось бы...
>>60905
Как раз именно гири и подходят для быстрого развития силы
У пауэрлифтеров одна из наиболее низких Абсолютны сил как раз и очень ограничены векторы движений
Наиболее развиты Абсобные силовые показатели в Стронгменстве обрати внимание какие снаряды там поднимаются
Абсолют силы не связан с штангой вообще показатель Абсолюта силы это разные подъемы над головой и особенно неудобных предметов
По этому и раньше абсолют силы мерили подъемом камней над головой
Тк это показатель максимально полных силовых от пальцев до пяточек что называется
пауэрлифтинг показывает ограниченные силовые показатели + приблуды и хитрости их еще и размыливают
Как раз именно гири и подходят для быстрого развития силы
У пауэрлифтеров одна из наиболее низких Абсолютны сил как раз и очень ограничены векторы движений
Наиболее развиты Абсобные силовые показатели в Стронгменстве обрати внимание какие снаряды там поднимаются
Абсолют силы не связан с штангой вообще показатель Абсолюта силы это разные подъемы над головой и особенно неудобных предметов
По этому и раньше абсолют силы мерили подъемом камней над головой
Тк это показатель максимально полных силовых от пальцев до пяточек что называется
пауэрлифтинг показывает ограниченные силовые показатели + приблуды и хитрости их еще и размыливают
>>60905
Сам по себе пауэрлифтинг создан для более ограниченных людей А так же пенсионеров ограничнных возможностей типа паралимпийцев и тд
по этому ТА или Стронги выше этой ерунды на голову
и это тот же пудзяновский отлично показал Он был Стронгом но влился в боццовскую тусу
Тк у нег и был абсолют силы сочетание силовых факторов гибкости некой скорости и тд
так же по этой причине Та легко вливаются в Стронгментство и в любые движняки спортивные тк это и есть спорт Абсолюта силы
Собственно сам пауэрлифтинг так и появился был создан ТА с ограниченным возможностями травмированными больными и тд
Вот возьми пример Паралимпийе жмущих лежа Можно ли их назват абсолтно сильными? не в коем случае Тк их сила лишь в 1 векторе проявима в определенных условиях
А абсолют силы реальный это именно проявление силы в любых условиях например перетащит в 1 харю чугуниевую ванну бревн под домом Вытащить машину из оврага и тд
Сам по себе пауэрлифтинг создан для более ограниченных людей А так же пенсионеров ограничнных возможностей типа паралимпийцев и тд
по этому ТА или Стронги выше этой ерунды на голову
и это тот же пудзяновский отлично показал Он был Стронгом но влился в боццовскую тусу
Тк у нег и был абсолют силы сочетание силовых факторов гибкости некой скорости и тд
так же по этой причине Та легко вливаются в Стронгментство и в любые движняки спортивные тк это и есть спорт Абсолюта силы
Собственно сам пауэрлифтинг так и появился был создан ТА с ограниченным возможностями травмированными больными и тд
Вот возьми пример Паралимпийе жмущих лежа Можно ли их назват абсолтно сильными? не в коем случае Тк их сила лишь в 1 векторе проявима в определенных условиях
А абсолют силы реальный это именно проявление силы в любых условиях например перетащит в 1 харю чугуниевую ванну бревн под домом Вытащить машину из оврага и тд
>>60905
Вот к примеру возьмем пример
есть паурлифтер тянет он в сюмо много штангу ну скажем 300кг
можно ли его назвать сильным в целом да Но в то же время это не хуя не показатель
потому что это сила может у него не хуя не накладыватся на прочие векторы движения Он сильный но ограниченно сильный специализированно скажем так
но если ты его попросешь чел вот скоько ты над головой с пола поднимешь Чел даже сам скажет хуй его знает И я тебя уверяю его хлопнет возможно даже 100ей над головой не смотяр на такие могучие тяги
Вот к примеру возьмем пример
есть паурлифтер тянет он в сюмо много штангу ну скажем 300кг
можно ли его назвать сильным в целом да Но в то же время это не хуя не показатель
потому что это сила может у него не хуя не накладыватся на прочие векторы движения Он сильный но ограниченно сильный специализированно скажем так
но если ты его попросешь чел вот скоько ты над головой с пола поднимешь Чел даже сам скажет хуй его знает И я тебя уверяю его хлопнет возможно даже 100ей над головой не смотяр на такие могучие тяги
>>60894
Я вот сейчас и выбираю упражнения для начала, но чот приступать боюсь, тут кажется, что очень легко спину повредить.
Я вот сейчас и выбираю упражнения для начала, но чот приступать боюсь, тут кажется, что очень легко спину повредить.
>>60922
Это не упражнение для начала, не лезь в эту хуйню.
Тебе нужно всякие рывки толчки на технику с небольшим весом, махи, жим стоя, тягу, присяды, упражнения на спину и пресс со своим весом, отжимания. Было бы неплохо, если бы был кто-то, кто может твою технику контролировать, чтобы ты хуйни не делал.
Это не упражнение для начала, не лезь в эту хуйню.
Тебе нужно всякие рывки толчки на технику с небольшим весом, махи, жим стоя, тягу, присяды, упражнения на спину и пресс со своим весом, отжимания. Было бы неплохо, если бы был кто-то, кто может твою технику контролировать, чтобы ты хуйни не делал.
>>60922
>>60877
Я, кажется, знаю, откуда пошел всеобщий дроч на TGU. Некий Павел Цацулин популяризовал гири в СШАшке и разработал т.н. Simple&Sinister программу, в которую входит всего джва упражнения: махи и собственно Турецкие подъемы. Посему у них на загнивающем западе это типа как стандарт. Правда я сомневаюсь в пользе этого упражнения и хотел бы услышать мнение Абзаца >>60912 по этому вопросу.
Как считаешь, Абзац, tgu это хуйня или норм? И почему?
>>60877
Я, кажется, знаю, откуда пошел всеобщий дроч на TGU. Некий Павел Цацулин популяризовал гири в СШАшке и разработал т.н. Simple&Sinister программу, в которую входит всего джва упражнения: махи и собственно Турецкие подъемы. Посему у них на загнивающем западе это типа как стандарт. Правда я сомневаюсь в пользе этого упражнения и хотел бы услышать мнение Абзаца >>60912 по этому вопросу.
Как считаешь, Абзац, tgu это хуйня или норм? И почему?
>>60573
Я как раз карабином и примотал на цепь гантельный блин 5кг.
Рывки я не делаю. Мне не в прикол да и не умею правильно.
Для рывков ни какого колхоза только монолитный снаряд.
Толчки я бы тоже колхозом не делал. А для жима с груди тема рабочая. Я не знаю сколько весит моя цепь так что я её не считаю. В итоге жму 29кг по 4 раза. 32 пока лишь сладострастная цель дрыща
Я как раз карабином и примотал на цепь гантельный блин 5кг.
Рывки я не делаю. Мне не в прикол да и не умею правильно.
Для рывков ни какого колхоза только монолитный снаряд.
Толчки я бы тоже колхозом не делал. А для жима с груди тема рабочая. Я не знаю сколько весит моя цепь так что я её не считаю. В итоге жму 29кг по 4 раза. 32 пока лишь сладострастная цель дрыща
>>60933
просто это наиболее простая и доступная херня для любого новичка во вкатывании вообще в железо
Я когда начинал примерно то же самое иначал делать некаких Цацулиных вообещ не знал тогда и что такое мазх даже не думал Ка кто само шло и махал
После этого обнаруживаешь подъем кондишина быстрый и эффективный
По этому там и началась популяризация Гирь Тк люди обнаружили что не надо заседать 10 часов на тренажерах по методекам дырявых бадибилдеров Дорстаточно помахать минут 20 что бы быть в форме А человеку обычному это и надо
Амер помахал гирей обнаружил что шишка задымилась пошел выебал жену рассказал друзьям они то же помахали
Просто это очевидно эффективное признается не эффектвиное уходит в жопу
а для фитнес индустрии ка краз важен развод давать то что наименее эффективно что бы человек платил денежку регшулярно
Для этого же и идет реклама в стиле без зала пиздец гроб ка кже можно без зала
за счет гирь Амеры поняли что вообще легко можно и ненадо не какие 100и баков на залы платить
По тому им решили и Гири в 3 дорога продавать кабанчики ахаха Как ебаную золотую Ебу и то жрут и причмокивают теперь
оттудаже популярность кроссфита простых залов и тд
тк до Амеров таки дошло что пердящие дырявые кочки это вообще чушь
У них просто намного жесче пропоганда шла этой дичи но щас она стала умирать По этому там так же теперь начали смеется над кочками как и в снг ранее
просто это наиболее простая и доступная херня для любого новичка во вкатывании вообще в железо
Я когда начинал примерно то же самое иначал делать некаких Цацулиных вообещ не знал тогда и что такое мазх даже не думал Ка кто само шло и махал
После этого обнаруживаешь подъем кондишина быстрый и эффективный
По этому там и началась популяризация Гирь Тк люди обнаружили что не надо заседать 10 часов на тренажерах по методекам дырявых бадибилдеров Дорстаточно помахать минут 20 что бы быть в форме А человеку обычному это и надо
Амер помахал гирей обнаружил что шишка задымилась пошел выебал жену рассказал друзьям они то же помахали
Просто это очевидно эффективное признается не эффектвиное уходит в жопу
а для фитнес индустрии ка краз важен развод давать то что наименее эффективно что бы человек платил денежку регшулярно
Для этого же и идет реклама в стиле без зала пиздец гроб ка кже можно без зала
за счет гирь Амеры поняли что вообще легко можно и ненадо не какие 100и баков на залы платить
По тому им решили и Гири в 3 дорога продавать кабанчики ахаха Как ебаную золотую Ебу и то жрут и причмокивают теперь
оттудаже популярность кроссфита простых залов и тд
тк до Амеров таки дошло что пердящие дырявые кочки это вообще чушь
У них просто намного жесче пропоганда шла этой дичи но щас она стала умирать По этому там так же теперь начали смеется над кочками как и в снг ранее
>>60933
просто это наиболее простая и доступная херня для любого новичка во вкатывании вообще в железо
Я когда начинал примерно то же самое иначал делать некаких Цацулиных вообещ не знал тогда и что такое мазх даже не думал Ка кто само шло и махал
После этого обнаруживаешь подъем кондишина быстрый и эффективный
По этому там и началась популяризация Гирь Тк люди обнаружили что не надо заседать 10 часов на тренажерах по методекам дырявых бадибилдеров Дорстаточно помахать минут 20 что бы быть в форме А человеку обычному это и надо
Амер помахал гирей обнаружил что шишка задымилась пошел выебал жену рассказал друзьям они то же помахали
Просто это очевидно эффективное признается не эффектвиное уходит в жопу
а для фитнес индустрии ка краз важен развод давать то что наименее эффективно что бы человек платил денежку регшулярно
Для этого же и идет реклама в стиле без зала пиздец гроб ка кже можно без зала
за счет гирь Амеры поняли что вообще легко можно и ненадо не какие 100и баков на залы платить
По тому им решили и Гири в 3 дорога продавать кабанчики ахаха Как ебаную золотую Ебу и то жрут и причмокивают теперь
оттудаже популярность кроссфита простых залов и тд
тк до Амеров таки дошло что пердящие дырявые кочки это вообще чушь
У них просто намного жесче пропоганда шла этой дичи но щас она стала умирать По этому там так же теперь начали смеется над кочками как и в снг ранее
просто это наиболее простая и доступная херня для любого новичка во вкатывании вообще в железо
Я когда начинал примерно то же самое иначал делать некаких Цацулиных вообещ не знал тогда и что такое мазх даже не думал Ка кто само шло и махал
После этого обнаруживаешь подъем кондишина быстрый и эффективный
По этому там и началась популяризация Гирь Тк люди обнаружили что не надо заседать 10 часов на тренажерах по методекам дырявых бадибилдеров Дорстаточно помахать минут 20 что бы быть в форме А человеку обычному это и надо
Амер помахал гирей обнаружил что шишка задымилась пошел выебал жену рассказал друзьям они то же помахали
Просто это очевидно эффективное признается не эффектвиное уходит в жопу
а для фитнес индустрии ка краз важен развод давать то что наименее эффективно что бы человек платил денежку регшулярно
Для этого же и идет реклама в стиле без зала пиздец гроб ка кже можно без зала
за счет гирь Амеры поняли что вообще легко можно и ненадо не какие 100и баков на залы платить
По тому им решили и Гири в 3 дорога продавать кабанчики ахаха Как ебаную золотую Ебу и то жрут и причмокивают теперь
оттудаже популярность кроссфита простых залов и тд
тк до Амеров таки дошло что пердящие дырявые кочки это вообще чушь
У них просто намного жесче пропоганда шла этой дичи но щас она стала умирать По этому там так же теперь начали смеется над кочками как и в снг ранее
6 Кб, 308x162>>60940
Толчки я бы тоже колхозом не делал.
Этот прав, ТБ надо соблюдать.
Для тяги в наклоне пикрил тоже можно так вес добавить.
>Для рывков ни какого колхоза только монолитный снаряд.
Толчки я бы тоже колхозом не делал.
Этот прав, ТБ надо соблюдать.
>для жима с груди тема рабочая.
Для тяги в наклоне пикрил тоже можно так вес добавить.
>>60933
А турецкий подъем просто мощнейшая база сам по себе Тк у тебя работают мышцы сухожилия во всех векторах еще ебаные стабилизаторы и пр
Лег встал лег встал и за 20 минут сделал то что бы ты делал дрочась в еба качковской хуете часов 12
+ еще и сердце поработал и сердечно сосудистую укрепил В этом и фишка
Пендосы поняи это блять можно ведь тупо у себ ян афазенде делать не надо н в какой ебаный зал ехать час
А время это деньги время это жизнь это самый ценный ресурс
Только ебанутому маминому кочке может доставлять удовольствие тратить свое время в ожиданиях когда освободится лавка когда освободится штанга в поездке в зал
Любой нормальный человек понимают нахуй оно не нужно легче гирю домой взять быстро потренить в люьой момент может даж ен обязательно там 2 часа прсто например по 30 минут 2 раза в день и все И ходить бодрым веселым здоровым этого и достатчоно большиснтву
А хуета в стиле накачатся девочки оценят это ка краз та самая категория девственников максималистов Большинство это перерастает лет так в 16 17 но особо упоротые по моему с того возраста не выбираются По этому начинают выглядеть даж есмешно со своей качалкой
А турецкий подъем просто мощнейшая база сам по себе Тк у тебя работают мышцы сухожилия во всех векторах еще ебаные стабилизаторы и пр
Лег встал лег встал и за 20 минут сделал то что бы ты делал дрочась в еба качковской хуете часов 12
+ еще и сердце поработал и сердечно сосудистую укрепил В этом и фишка
Пендосы поняи это блять можно ведь тупо у себ ян афазенде делать не надо н в какой ебаный зал ехать час
А время это деньги время это жизнь это самый ценный ресурс
Только ебанутому маминому кочке может доставлять удовольствие тратить свое время в ожиданиях когда освободится лавка когда освободится штанга в поездке в зал
Любой нормальный человек понимают нахуй оно не нужно легче гирю домой взять быстро потренить в люьой момент может даж ен обязательно там 2 часа прсто например по 30 минут 2 раза в день и все И ходить бодрым веселым здоровым этого и достатчоно большиснтву
А хуета в стиле накачатся девочки оценят это ка краз та самая категория девственников максималистов Большинство это перерастает лет так в 16 17 но особо упоротые по моему с того возраста не выбираются По этому начинают выглядеть даж есмешно со своей качалкой
>>60933
Абзац не смог собраться с мыслями и ответить про ТП.>>60945
Вместо этого ответил про махи и уделил время критике бодибилдинга
Попробую тогда я высказать свое мнение, которого никто не спрашивал.
ТП - сложносочиненное движение на силу, баланс и координацию.
Делая его несколько циклов подрчд можно не хуево так пропотеть, ребята.
Но эта тема не для ньюфага.
Вот тут анон все верно сказал ->>60924
Абзац не смог собраться с мыслями и ответить про ТП.>>60945
Вместо этого ответил про махи и уделил время критике бодибилдинга
Попробую тогда я высказать свое мнение, которого никто не спрашивал.
ТП - сложносочиненное движение на силу, баланс и координацию.
Делая его несколько циклов подрчд можно не хуево так пропотеть, ребята.
Но эта тема не для ньюфага.
Вот тут анон все верно сказал ->>60924
>>60933
Ага, ты все правильно понял, я как раз Simple&Sinister читаю. На реддите гирь ее оч уважают.
Ага, ты все правильно понял, я как раз Simple&Sinister читаю. На реддите гирь ее оч уважают.
>>60954
турецкий Подъем технически порстейшее движение Лостатчоно не много гоову включить
технически сложное чел Это например на горных лыжах спускатся с гор науится Или там к примеру сальтуху на велосипеде крутить
А Турецкому подъему научится пара дней времени
А для того что бы учится если ты совсем не тупой мудак ты можешь взять даже не гирю а просто бутылку воды 5 литров Или просто гантельку кг 3 вообще Ну а затем уже увеличивать смотреть даже снять себя на камеру сравнить с другими людьми
По моему только тупому абсолютно человеку это не понятно
турецкий Подъем технически порстейшее движение Лостатчоно не много гоову включить
технически сложное чел Это например на горных лыжах спускатся с гор науится Или там к примеру сальтуху на велосипеде крутить
А Турецкому подъему научится пара дней времени
А для того что бы учится если ты совсем не тупой мудак ты можешь взять даже не гирю а просто бутылку воды 5 литров Или просто гантельку кг 3 вообще Ну а затем уже увеличивать смотреть даже снять себя на камеру сравнить с другими людьми
По моему только тупому абсолютно человеку это не понятно
>>60966
Пендосы просто слоупоки Однажды возможно они узнают об Якутской борьбе с палкой Перетягивание палки и ее там у себя популизируют Как он там Мас реслинг
Это связанно с их ограниченным мировидением во многом
Пендосы просто слоупоки Однажды возможно они узнают об Якутской борьбе с палкой Перетягивание палки и ее там у себя популизируют Как он там Мас реслинг
Это связанно с их ограниченным мировидением во многом
>>60975
Да я ж хуй знает, что тебе нужно. Но вроде она ничем особо от того, что я написал, не отличается.
Да я ж хуй знает, что тебе нужно. Но вроде она ничем особо от того, что я написал, не отличается.
>>60975
>>60971
https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/mxp5i1/how_to_screw_up_on_competition_day_please_excuse/
Двачну Абзаца, такая-то бездуховность и ограниченность.
Очень много букв, к посту прикреплено видео тети без деанонимизирующих трусов на голове, нет! такой реддит нам не нужен!
А в чем особенно проявилась ограниченность пиндосского мировоззрения, так нэто в том что никто эту тетю в комментах даже не обосрал, ну как такое возможно?!
>>60971
>это связанно с их ограниченным мировидением во многом
https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/mxp5i1/how_to_screw_up_on_competition_day_please_excuse/
Двачну Абзаца, такая-то бездуховность и ограниченность.
Очень много букв, к посту прикреплено видео тети без деанонимизирующих трусов на голове, нет! такой реддит нам не нужен!
А в чем особенно проявилась ограниченность пиндосского мировоззрения, так нэто в том что никто эту тетю в комментах даже не обосрал, ну как такое возможно?!
>>61030
Нахуя сравнивать реддит с голосовалками и двач? Сравнивай с форчаном тогда уж
>Двачну Абзаца, такая-то бездуховность и ограниченность.
>Очень много букв, к посту прикреплено видео тети без деанонимизирующих трусов на голове, нет! такой реддит нам не нужен!
>А в чем особенно проявилась ограниченность пиндосского мировоззрения, так нэто в том что никто эту тетю в комментах даже не обосрал, ну как такое возможно?!
Нахуя сравнивать реддит с голосовалками и двач? Сравнивай с форчаном тогда уж
>>61064
Ты прав наверно нащот форчана, я просто туда первый и последний раз в 18-ом году заходил.
А реддит это что-то типа нашего яплакал или пикабу?
Я просто кроме двача никуда особо не хожу.
Ты прав наверно нащот форчана, я просто туда первый и последний раз в 18-ом году заходил.
А реддит это что-то типа нашего яплакал или пикабу?
Я просто кроме двача никуда особо не хожу.
>>61119
Агась, это как пикабу, только не для быдла в виде таксистов и продавщиц, которые спешат поделиться своими охуительными историями, а для дрочеров и блядей всех мастей.
Агась, это как пикабу, только не для быдла в виде таксистов и продавщиц, которые спешат поделиться своими охуительными историями, а для дрочеров и блядей всех мастей.
>>61178
Всё правильно, это тот момент когда нужно продолжать, потом начнутся жопяные оргазмы
Всё правильно, это тот момент когда нужно продолжать, потом начнутся жопяные оргазмы
>>61178
Давно делаешь махи?
Я восьмой год машу и ни разу такого не было.
Давно делаешь махи?
>невыносимо стало жечь в ягодице
Я восьмой год машу и ни разу такого не было.
>>60688
Жим стоя нинужен, передняя дельта и так качается в жиме лёжа/анжуманями с весом. Пруф ми вронг.
Жим стоя нинужен, передняя дельта и так качается в жиме лёжа/анжуманями с весом. Пруф ми вронг.
>>61430
Жимы в горизонтальной плоскости неатлетичны: грудные развиваются в отрыве от работы кора и ног, с трудом перекладываются на IRL активности. Хочешь развиваться правильно - занимайся на кроссовере / с резинками.
Жимы в горизонтальной плоскости неатлетичны: грудные развиваются в отрыве от работы кора и ног, с трудом перекладываются на IRL активности. Хочешь развиваться правильно - занимайся на кроссовере / с резинками.
>>61430
О, ещё один фанат накачанных сисек. Ты хоть понимаешь что ты никогда не сможешь стать настоящей женщиной, сколько бы ты не качал грудь? У тебя никогда не будет женской фигуры, настоящей вагины, ты никогда не сможешь родить.
О, ещё один фанат накачанных сисек. Ты хоть понимаешь что ты никогда не сможешь стать настоящей женщиной, сколько бы ты не качал грудь? У тебя никогда не будет женской фигуры, настоящей вагины, ты никогда не сможешь родить.
>>61488
Кор работает. Ноги не работают в куче упражнений, да и в жиме стоя они как работают? Ты типа стоишь? Охуеть польза. Ногами помогаешь? Это уже не жим и нагрузку на сами ноги даёт небольшую.
Подтягивания тоже, они также не труъ? Да и жим стоя ирл мне не пригождался, не помню, когда последний раз надо было что-то тяжёлое закидывать наверх. Толкать (авто) - приходилось, но там как раз грудь работает.
А это что за хуйня? Грудь качнул в кроссовере и сразу польза ирл появилась? Сразу правильно? И ноги заработали, ведь стоишь? Ой бля.
>>61494
Ох уж эти проекции. Особенно смешны в гире-треде, где всякие махи включают в работу задницу, которая тоже атрибут тянок.
> в отрыве от работы кора
Кор работает. Ноги не работают в куче упражнений, да и в жиме стоя они как работают? Ты типа стоишь? Охуеть польза. Ногами помогаешь? Это уже не жим и нагрузку на сами ноги даёт небольшую.
>с трудом перекладываются на IRL активности
Подтягивания тоже, они также не труъ? Да и жим стоя ирл мне не пригождался, не помню, когда последний раз надо было что-то тяжёлое закидывать наверх. Толкать (авто) - приходилось, но там как раз грудь работает.
>Хочешь развиваться правильно - занимайся на кроссовере / с резинками
А это что за хуйня? Грудь качнул в кроссовере и сразу польза ирл появилась? Сразу правильно? И ноги заработали, ведь стоишь? Ой бля.
>>61494
Ох уж эти проекции. Особенно смешны в гире-треде, где всякие махи включают в работу задницу, которая тоже атрибут тянок.
>>61488
Запомни, тварь, культуризм это про эстетику, а не мнимую ирл активность которой нет
Запомни, тварь, культуризм это про эстетику, а не мнимую ирл активность которой нет
>>61494
Своему физруку в школе доказывай, что ты не хочешь отжиматься не потому, что не можешь, а потому, что это тебя женщиной делает. Анонам это не доказывай, анонам плевать на твою оценку по физре.
Своему физруку в школе доказывай, что ты не хочешь отжиматься не потому, что не можешь, а потому, что это тебя женщиной делает. Анонам это не доказывай, анонам плевать на твою оценку по физре.
>>61501
Я говорю не о выполнении работы ногами, а о выполнении работы на ногах. Сарычев свои 300кг жима не переложит в толкание какой-нибудь ебанины вперед или удар - грудные работали в отрыве от всего тела, у тела нет нужного "паттерна" работы.
Я говорю не о выполнении работы ногами, а о выполнении работы на ногах. Сарычев свои 300кг жима не переложит в толкание какой-нибудь ебанины вперед или удар - грудные работали в отрыве от всего тела, у тела нет нужного "паттерна" работы.
>>61511
Зачем? Я ведь не хожу в школу, если там из тебя физрук пытается сделать женщину и выебать - это не мои проблемы.
Зачем? Я ведь не хожу в школу, если там из тебя физрук пытается сделать женщину и выебать - это не мои проблемы.
>>61509
Не зря, ты тупишь
Не зря, ты тупишь
>>60971
Якутская вертушка по-моему оч мощное упражнение на кор.
Кто-нибудь пробовал делать итт?
https://youtu.be/O_ZbgZ3qIzw
Якутская вертушка по-моему оч мощное упражнение на кор.
Кто-нибудь пробовал делать итт?
https://youtu.be/O_ZbgZ3qIzw
>>61519
"Жим лежа не нужен".
Как базовое упражнение, для всех, кроме непосредственно пауэрлифтеров и прочих целеустремленных кочек, любящих бесполезную гипертрофию.
"Жим лежа не нужен".
Как базовое упражнение, для всех, кроме непосредственно пауэрлифтеров и прочих целеустремленных кочек, любящих бесполезную гипертрофию.
>>61527
Потому что тренирует мышцы в бесполезном русле, если можно так выразиться. Примерно как учить язык программирования нихуя не программируя.
Потому что тренирует мышцы в бесполезном русле, если можно так выразиться. Примерно как учить язык программирования нихуя не программируя.
>>61528
Ну в какой-то мере ты прав, ведь я спорю с таким тупым обмудком, как ты. Надо прекращать.
Ну в какой-то мере ты прав, ведь я спорю с таким тупым обмудком, как ты. Надо прекращать.
>>61532
С т.з. "полезно ирл" большинству можно вообще никак не тренироваться, кроме разве что бега и зарядки. И всё в мире спорта бесполезно. Ну махи с гирей мб из полезного итт.
С т.з. "полезно ирл" большинству можно вообще никак не тренироваться, кроме разве что бега и зарядки. И всё в мире спорта бесполезно. Ну махи с гирей мб из полезного итт.
>>61533
Да, я прав что ты тупой, наконец то ты это признал.
А вот это неправильная инфа, ведь я умнее тебя.
>Ну в какой-то мере ты прав
Да, я прав что ты тупой, наконец то ты это признал.
>ведь я спорю с таким тупым обмудком, как ты
А вот это неправильная инфа, ведь я умнее тебя.
>>61539
Ты доебал неправильно понимать простые мысли, вот серьезно. Суть не в том, что упражнение должно быть полезно IRL, суть в том, что упражнение можно переложить на IRL активность, потому что тело тренировано работать "естественным" образом, совокупностью десятков мышц и суставов, которые пропорционально развиты.
Ты доебал неправильно понимать простые мысли, вот серьезно. Суть не в том, что упражнение должно быть полезно IRL, суть в том, что упражнение можно переложить на IRL активность, потому что тело тренировано работать "естественным" образом, совокупностью десятков мышц и суставов, которые пропорционально развиты.
>>61545
И как развить мышцы пропорционально, если мы грудь выкидываем из тренировок? Или пропорциональность = грудь слабее более мелкой передней дельты? Или там кроссовер записан в естественные способы тренировать грудь?
>>61547
Нет, блин, грудь не работала, только дельты и ноги, последние накачал, просто стоя на месте.
>которые пропорционально развиты
И как развить мышцы пропорционально, если мы грудь выкидываем из тренировок? Или пропорциональность = грудь слабее более мелкой передней дельты? Или там кроссовер записан в естественные способы тренировать грудь?
>>61547
Нет, блин, грудь не работала, только дельты и ноги, последние накачал, просто стоя на месте.
>>61547
У нас полстраны машины толкало.
У нас полстраны машины толкало.
>>61548
Я тебе щас через монитор ебну, вот серьезно. Не выкидываем, а развиваем стоя на ногах при помощи кроссовера / резинок, чтобы уже на 50кг приходилось включать остальное тело, дабы не улететь назад.
>грудь выкидываем из тренировок
Я тебе щас через монитор ебну, вот серьезно. Не выкидываем, а развиваем стоя на ногах при помощи кроссовера / резинок, чтобы уже на 50кг приходилось включать остальное тело, дабы не улететь назад.
>>61552
И это нам даёт что? Ирл активность какую-то сраную? И как там раньше в естественных условиях кроссовер замещали? Или только щас человечество дожило до естественного кача груди?
И это нам даёт что? Ирл активность какую-то сраную? И как там раньше в естественных условиях кроссовер замещали? Или только щас человечество дожило до естественного кача груди?
>>61548
Расскажи как ты развиваешь переднюю большеберцовую мышцу, ну чтоб всё было красиво и пропорционально?
>И как развить мышцы пропорционально, если мы грудь выкидываем из тренировок?
Расскажи как ты развиваешь переднюю большеберцовую мышцу, ну чтоб всё было красиво и пропорционально?
>>61560
И как развить мышцы пропорционально, если мы переднюю большеберцовую выкидываем из тренировок? Или пропорциональность = передняя большеберцовая слабее икроножной?
И как развить мышцы пропорционально, если мы переднюю большеберцовую выкидываем из тренировок? Или пропорциональность = передняя большеберцовая слабее икроножной?
>>61564
Никак. Потому можно выкинуть половину мышечных групп из тренировок и похуй ваще. Это ты хочешь услышать?
Никак. Потому можно выкинуть половину мышечных групп из тренировок и похуй ваще. Это ты хочешь услышать?
>>61567
А кто решает какие мышечные группы можно выкинуть из тренировок?
>Потому можно выкинуть половину мышечных групп из тренировок и похуй ваще.
А кто решает какие мышечные группы можно выкинуть из тренировок?
>>61571
Ты, анон, ты.
Ты, анон, ты.
>>61565
Рывки / толчки / бег покрывают 99% потребности человека в развитии ног, жим стоя покрывает нихуя.
Рывки / толчки / бег покрывают 99% потребности человека в развитии ног, жим стоя покрывает нихуя.
>>61582
То что ты беспруфная маняфантазийная пукля, которая свои пуки называет "аргументами", да ещё и просит что-то на них "контраргументровать"
То что ты беспруфная маняфантазийная пукля, которая свои пуки называет "аргументами", да ещё и просит что-то на них "контраргументровать"
>>61588
Хорошо, иди на хуй, мать твою ебал.
Хорошо, иди на хуй, мать твою ебал.
>>61644
а они еще живы? я думал они обмякли еще в 12-13 годах
вместе с сэндбэгами, хиитом и табатой
ну тоггда это было модно илитарно и вообще я нитакой как все, нахуй мне нужен масс маркетовый фитнес центр я и дома магу, а нахуй счас оно надо хз
>фунцианальность
а они еще живы? я думал они обмякли еще в 12-13 годах
вместе с сэндбэгами, хиитом и табатой
ну тоггда это было модно илитарно и вообще я нитакой как все, нахуй мне нужен масс маркетовый фитнес центр я и дома магу, а нахуй счас оно надо хз
>>61642
Год качаю, мне замечательно =3
Сопротивление резиночки в целом лучше железного, поскольку 0 инерции / читинга, пик приходится на пик сокращения мышцы, а нагрузку можно менять динамически, что позволяет дожать пару повторений в конце сета.
>>61644
>>61654
В Асашайке сейчас 90% тренинга - это функциональщина, в том числе и в зале, привет.
Год качаю, мне замечательно =3
Сопротивление резиночки в целом лучше железного, поскольку 0 инерции / читинга, пик приходится на пик сокращения мышцы, а нагрузку можно менять динамически, что позволяет дожать пару повторений в конце сета.
>>61644
>>61654
В Асашайке сейчас 90% тренинга - это функциональщина, в том числе и в зале, привет.
Бамп
391 Кб, 1024x576>>61702
https://www.youtube.com/results?search_query=usa+trening+kettlebel
Дед тебе правильно написали
до пендосов дошло что сами по себе мышцы это мусор важно что они могут
https://www.youtube.com/results?search_query=usa+trening+kettlebel
Дед тебе правильно написали
до пендосов дошло что сами по себе мышцы это мусор важно что они могут
>>61702
Пендосы изз а комиксов перекаченых героев воспитания дуали доительно что чем больше мышцы тем человек круче
но на деле современные покоения поняли Что большие кочки это зачастую пердящие задыхающиеся черепахи с которыми даже бабам трахатся неприятно изза 0 кондиции
По этому у народа стала популярна норма разносторонность тренинга в стиле Вити Блуда
Пендосы изз а комиксов перекаченых героев воспитания дуали доительно что чем больше мышцы тем человек круче
но на деле современные покоения поняли Что большие кочки это зачастую пердящие задыхающиеся черепахи с которыми даже бабам трахатся неприятно изза 0 кондиции
По этому у народа стала популярна норма разносторонность тренинга в стиле Вити Блуда
>>61702
+ думаю и арсмия сша дала мотивации тк там на нее равняются
а физ подготовка солдат с распространением интернета всем пендосам стала доступна на видео тк в сша мало кто служил по факту естественно раньше они не понимали как то почему и тд
https://www.youtube.com/watch?v=wvxqxylAyE0
тренировка у них та же как в армии РФ у духов на КНБ но на хорошем питании по этому результат будет феноменален особенно на растущих организмах
+ думаю и арсмия сша дала мотивации тк там на нее равняются
а физ подготовка солдат с распространением интернета всем пендосам стала доступна на видео тк в сша мало кто служил по факту естественно раньше они не понимали как то почему и тд
https://www.youtube.com/watch?v=wvxqxylAyE0
тренировка у них та же как в армии РФ у духов на КНБ но на хорошем питании по этому результат будет феноменален особенно на растущих организмах
>>61779
дидл я эксперт в нагрузках Тк чем только не занимался И гирями и боксом и в армии был и в детсве много что делал И неудобными предметами камни бревна сани разные таскал машины и тд
Я на себе знаю влияние разницу в зависимости от тренинга
Не кто не хочет стать пердящим задыхющимся говном По тому бодибилдинг подох в какой то степени даже в США
дидл я эксперт в нагрузках Тк чем только не занимался И гирями и боксом и в армии был и в детсве много что делал И неудобными предметами камни бревна сани разные таскал машины и тд
Я на себе знаю влияние разницу в зависимости от тренинга
Не кто не хочет стать пердящим задыхющимся говном По тому бодибилдинг подох в какой то степени даже в США
>>61779
И почитай как зародился бодибилдинг
Все началось с Сандова и изначально все было и построено на функционале на том что мышцы да это хорошо но это результат эти мышцы работают они могут что то
А потом уже начался пиздец и извращения
Сандов был силовиком позером таким павлином то же нарциссом но изначально неплохая была для обывателей рекоама спорта просто Но потом все извратили
И почитай как зародился бодибилдинг
Все началось с Сандова и изначально все было и построено на функционале на том что мышцы да это хорошо но это результат эти мышцы работают они могут что то
А потом уже начался пиздец и извращения
Сандов был силовиком позером таким павлином то же нарциссом но изначально неплохая была для обывателей рекоама спорта просто Но потом все извратили
>>61779
давай предположим Преходит какой то Клрк в Сша фитнес клуб что он просит Он просит убрат боли в спине поднять именно функционал что бы шишка стояла
О того что ты его положишь делать то что бодибилдеры делают еще хуже станет
Обычному человеку дидл особенно тем кому за 30 часто Не нужно блять мышц каких то халковым Людям просто нужно самочувствие просто по кайфу поработать попотеть что бы не задыхатся на жине и тд
И тут и становятс япопуляорны гири и пр такое Я сам знаю что дает гиря даже есл не чего существенно кроме нее не делать Она дает и силу и стабилизацию для многих нагрузок и координацию и позволяет скакать как сайгак по жизни С рудневым я вполне согласен это вершина железного мира тк это простейший снаряд но позволяющий мгновенно подымат все качества Это намного лучше по тому чем штанга или гантели просто
Ну а пришло оно из РФ
Поверь если бы пендсам не понравилось они бы нахуй послали А там все больше это распространяется Негативно к этому тоько производители тренажеров относятся и владельцы залов тк это по сути бесплатный тренинг купил пару гирьь в гараж кинул пендос и тренит
А человеку обычному нах ненадо дед по 5 часов как пердящему кочке каждый пучек ебать Ему важно набрать и поддерживать форму просто для жизни И желательн выделяя на это ка кможно меньше времени Не усваивая там еба ТА техники и тд Гири тем и хороши по сути с 0 человек пишел и мгновенно осваивается
давай предположим Преходит какой то Клрк в Сша фитнес клуб что он просит Он просит убрат боли в спине поднять именно функционал что бы шишка стояла
О того что ты его положишь делать то что бодибилдеры делают еще хуже станет
Обычному человеку дидл особенно тем кому за 30 часто Не нужно блять мышц каких то халковым Людям просто нужно самочувствие просто по кайфу поработать попотеть что бы не задыхатся на жине и тд
И тут и становятс япопуляорны гири и пр такое Я сам знаю что дает гиря даже есл не чего существенно кроме нее не делать Она дает и силу и стабилизацию для многих нагрузок и координацию и позволяет скакать как сайгак по жизни С рудневым я вполне согласен это вершина железного мира тк это простейший снаряд но позволяющий мгновенно подымат все качества Это намного лучше по тому чем штанга или гантели просто
Ну а пришло оно из РФ
Поверь если бы пендсам не понравилось они бы нахуй послали А там все больше это распространяется Негативно к этому тоько производители тренажеров относятся и владельцы залов тк это по сути бесплатный тренинг купил пару гирьь в гараж кинул пендос и тренит
А человеку обычному нах ненадо дед по 5 часов как пердящему кочке каждый пучек ебать Ему важно набрать и поддерживать форму просто для жизни И желательн выделяя на это ка кможно меньше времени Не усваивая там еба ТА техники и тд Гири тем и хороши по сути с 0 человек пишел и мгновенно осваивается
>>61779
и в СССр не просто так вся армия гонялась по гирями И это даже армейский спорт считался длительно чисто армейский
Тк это замечательная тем позволяющая заниматся буквально в замкнутом пространстве в любую погоду и мгновенно набирать физическую форму не тратя часы времени
от гири кондиции лавинообразно растут Хотя хуле тебе говорить дедушка ты их вообще боишся
и в СССр не просто так вся армия гонялась по гирями И это даже армейский спорт считался длительно чисто армейский
Тк это замечательная тем позволяющая заниматся буквально в замкнутом пространстве в любую погоду и мгновенно набирать физическую форму не тратя часы времени
от гири кондиции лавинообразно растут Хотя хуле тебе говорить дедушка ты их вообще боишся
292 Кб, 1024x781>>61702
https://wholesale.rdxsports.com/blog/what-is-a-boutique-gym
Просвещайся. Большие франшизные залы на Западе - это уже что-то вроде проката видеокассет в 2005: вдоль и поперек устаревшая концепция, которая держится за счет инертных людей и прочих персонажей, которые приходят в залы знакомиться, а не тренироваться. Быть дутым мешком дерьма просто больше не модно, теперь это фричество на грани мукл и прочих бимб.
Не говоря уже о Ковиде, после которого люди затарились гирями с резиной.
https://wholesale.rdxsports.com/blog/what-is-a-boutique-gym
Просвещайся. Большие франшизные залы на Западе - это уже что-то вроде проката видеокассет в 2005: вдоль и поперек устаревшая концепция, которая держится за счет инертных людей и прочих персонажей, которые приходят в залы знакомиться, а не тренироваться. Быть дутым мешком дерьма просто больше не модно, теперь это фричество на грани мукл и прочих бимб.
Не говоря уже о Ковиде, после которого люди затарились гирями с резиной.
>>61683
а вот и врьотти нищееба подъехало
ну верь верь маня
>Год качаю, мне замечательно =3
>Сопротивление резиночки в целом лучше железного, поскольку 0 инерции / читинга, пик приходится на пик сокращения мышцы, а нагрузку можно менять динамически, что позволяет дожать пару повторений в конце сет
а вот и врьотти нищееба подъехало
ну верь верь маня
>>61795
Israetel, Nippard, Nuckols дают тебе на ротан 24/7
ряя врьоти все дрочат резиночки ряя кок-кок пук-пук
фричество
муклы хрюю хрюю
ни модна
маня так и скажи что на всратые обои в цвяточек клюют только тьоти сраки с пятьорочки
>Быть дутым мешком дерьма просто больше не модно, теперь это фричество на грани мукл и прочих бимб
Israetel, Nippard, Nuckols дают тебе на ротан 24/7
ряя врьоти все дрочат резиночки ряя кок-кок пук-пук
фричество
муклы хрюю хрюю
ни модна
маня так и скажи что на всратые обои в цвяточек клюют только тьоти сраки с пятьорочки
>>61839
я несогласен с тем что ты компетентен давать советы вообще любые
с такими обоями и полом, ты просто обязан убится дабы не тратить ограниченные ресурсы нашей планеты
я несогласен с тем что ты компетентен давать советы вообще любые
с такими обоями и полом, ты просто обязан убится дабы не тратить ограниченные ресурсы нашей планеты
>>61781
чичня сила в армейке кричал?
>я эксперт в нагрузках Тк чем только не занимался И гирями и боксом и в армии
чичня сила в армейке кричал?
>>61783
Не-а. Женя был именно что за эстетику, с него все это и пошло направление ББ.
Сандов силовых рекордов ставить не стремился, бороться как его коллеги тогдашние Гаккеншмидты и Крыловы, не любил и не хотел, предпочитая легкие гантели на 100500 повторов надрачивать.
Тренинг аля покойный Зизз, или вполне себе живой дед Сергей.
>Сандов был силовиком
Не-а. Женя был именно что за эстетику, с него все это и пошло направление ББ.
Сандов силовых рекордов ставить не стремился, бороться как его коллеги тогдашние Гаккеншмидты и Крыловы, не любил и не хотел, предпочитая легкие гантели на 100500 повторов надрачивать.
Тренинг аля покойный Зизз, или вполне себе живой дед Сергей.
>>61851
Джефф Ниппард, это кто?
Имя что-то знакомо...
На пике чувак слева охуенен, просто ебаный мутант.
Джефф Ниппард, это кто?
Имя что-то знакомо...
На пике чувак слева охуенен, просто ебаный мутант.
>в сша не бб, а дрочь на функциональность, пруф - видосики про гири, которые можно найти, если искать видосики про гири
>в сша бб, пруф - наличие бодидилдеров, которых можно найти, если искать бодидилдеров
Я вам так могу "доказать", что в сша непопулярно трениться вообще, т.к. можно нагуглить жирничей-тюфяков. Пруфы уровня гиретред, что тут сказать.
>>61841
Всех знаю, всех читал ещё лет пять назад
Всех знаю, всех читал ещё лет пять назад
>>61942
как и витя блуд
абзац вон ваабще чичам в армейке носки стирал и гер майору дачу строил, но это не мешает ему втирать какой он супер боец
как и витя блуд
абзац вон ваабще чичам в армейке носки стирал и гер майору дачу строил, но это не мешает ему втирать какой он супер боец
>>61851
Ну да. Во-первых, люди поняли, что без фармы такую форму не сделать, а сама она не постоянная и ее нужно поддерживать, иначе сдуешься довольно скоро. Во-вторых, люди поняли, что эта форма не имеет ничего общего со здоровьем, а то и вообще делает человека пыхтящим инвалидом. В-третьих, люди поняли, что такая форма интересна скорее геям, а обычные женщины предпочитают умеренное развитие. Одно за другое, совокупно просто стало не модно / не актуально. Но, разумеется, как существуют поклонники бимб, существуют и поклонники подобной гипертрофии, особенно из отсталых регионов, особенно сладенькие, вроде тебя.
Ну да. Во-первых, люди поняли, что без фармы такую форму не сделать, а сама она не постоянная и ее нужно поддерживать, иначе сдуешься довольно скоро. Во-вторых, люди поняли, что эта форма не имеет ничего общего со здоровьем, а то и вообще делает человека пыхтящим инвалидом. В-третьих, люди поняли, что такая форма интересна скорее геям, а обычные женщины предпочитают умеренное развитие. Одно за другое, совокупно просто стало не модно / не актуально. Но, разумеется, как существуют поклонники бимб, существуют и поклонники подобной гипертрофии, особенно из отсталых регионов, особенно сладенькие, вроде тебя.
>>62009
Я уже понял, что в вашем гей-клубе категорически не согласны и хотят видеть больше влажных гипертрофированных мужиков, не имею ничего против, дрочите как нравится.
Я уже понял, что в вашем гей-клубе категорически не согласны и хотят видеть больше влажных гипертрофированных мужиков, не имею ничего против, дрочите как нравится.
>>61877
ЧСХ, он боролся и мировые рекорды по поднятиям тяжестей ставил(тогда народ один бицак было не продать).
ЧСХ, он боролся и мировые рекорды по поднятиям тяжестей ставил(тогда народ один бицак было не продать).
>>60574
Да я тоже так думаю, что купить отдельным номиналом на 20 и 28. Просто проблема возникает, куда девать столько инвентаря когда вырастешь из него?
>>60588
Хочу просто гирю, чтобы использовать как гирю=) Рывки, жимы, толчки, силовые трюки. Надо признать что даже 24 пока довольно тяжелая, всего раз на 6 - 8 выжму.
А кто-нибудь владеет гиревым грифом с возможностью установить нужный вес? Подойдет как подводка к стандартным весам 24, 32?
Да я тоже так думаю, что купить отдельным номиналом на 20 и 28. Просто проблема возникает, куда девать столько инвентаря когда вырастешь из него?
>>60588
Хочу просто гирю, чтобы использовать как гирю=) Рывки, жимы, толчки, силовые трюки. Надо признать что даже 24 пока довольно тяжелая, всего раз на 6 - 8 выжму.
А кто-нибудь владеет гиревым грифом с возможностью установить нужный вес? Подойдет как подводка к стандартным весам 24, 32?
>>62513
1. Разминка
2. Возвращение в тренировочный режим после "отпуска"
3. Восстановление после болезни или травмы
4. Просто легкая тренировка, иногда хочется
У меня дома много весов стоит, начиная с 16, так или иначе использую все.
>куда девать столько инвентаря когда вырастешь из него?
1. Разминка
2. Возвращение в тренировочный режим после "отпуска"
3. Восстановление после болезни или травмы
4. Просто легкая тренировка, иногда хочется
У меня дома много весов стоит, начиная с 16, так или иначе использую все.
>>62513
ну например для толчка швунга жима гири 20 + 28 в одной руке
Та же можно на бицепс работать через ремень Поработаь на кисть постепенно пронатор супинатор преведение потренить и тд Доношения и тд Жанглирование в коне концов
ну например для толчка швунга жима гири 20 + 28 в одной руке
Та же можно на бицепс работать через ремень Поработаь на кисть постепенно пронатор супинатор преведение потренить и тд Доношения и тд Жанглирование в коне концов
>>62513
Да пусть лежит, есть же не просит. Ну совсем заебет если, то продашь
Да пусть лежит, есть же не просит. Ну совсем заебет если, то продашь
Такой вопрос возник: сколько раз в неделю делать The One-Kettlebell Workout новичку? Меня пока что хватает лишь на пять подходов, если делать упражнения ежедневно. Думаю, что к концу июня смогу сделать все 20 с пудовкой.
>>62979
Ну и дурак, нельзя ежедневно новичку.
Делай три раза через день, потом два дня отдыха
>ежедневно
Ну и дурак, нельзя ежедневно новичку.
Делай три раза через день, потом два дня отдыха
>Канал немецкого гиреёба Lebe Stark, есть серия видосов "Kettlebell Workout #номер" с разминкой и полной тренировкой, можно делать прям под видос.
Кто этого манерного петуха в шапку добавил? Лучше бы Уалдмена добавили, ей богу.
>>63138
Кал говна, тяжелее пудовки в руках ничего не держал, какие-то булавы дрочит всё время, техника рывка говно. Ещё вопросы?
>Уалдмена
Кал говна, тяжелее пудовки в руках ничего не держал, какие-то булавы дрочит всё время, техника рывка говно. Ещё вопросы?
>>63153
Тебе к Рудневу, дурачок.
Да ладно, серьезно что ли? Ты с ним 24/7? Знаком лично?
Как то мешает быть спецом по гирям? Ты только ложкой ешь, к вилке не притрагиваешься?
Ну да, куда ему до твоего немецкого педрилы.
>гиревой фитнесс
>техника рывка
Тебе к Рудневу, дурачок.
>тяжелее пудовки в руках ничего не держал
Да ладно, серьезно что ли? Ты с ним 24/7? Знаком лично?
>какие-то булавы дрочит всё время
Как то мешает быть спецом по гирям? Ты только ложкой ешь, к вилке не притрагиваешься?
>Кал говна
Ну да, куда ему до твоего немецкого педрилы.
>>63138
По существу какие-то претензии есть?
По существу какие-то претензии есть?
>>63153
https://www.youtube.com/watch?v=xQqCyl-2ixQ
Вот здесь техника хорошая.
Использует пудовку для демонстрации. Видно, что она для него нихуя не весит.
>техника рывка говно
https://www.youtube.com/watch?v=xQqCyl-2ixQ
Вот здесь техника хорошая.
>тяжелее пудовки в руках ничего не держал
Использует пудовку для демонстрации. Видно, что она для него нихуя не весит.
>>63178
ерунда
Технику надо изучать у СНГ спортсменов тк у нас был гиревой спорт еще тогда когда они по деревьям лазили в набедренных повязках
ерунда
Технику надо изучать у СНГ спортсменов тк у нас был гиревой спорт еще тогда когда они по деревьям лазили в набедренных повязках
>>63181
В техничном основная фишка того чего ты должен достигнуть это минимальная трата энергии и усилий при достаточной скорости что бы набивать количество за 10 минут
хочешь технику смотри в частности легковесов типа руднева девок типа дедюхиной и тд
В техничном основная фишка того чего ты должен достигнуть это минимальная трата энергии и усилий при достаточной скорости что бы набивать количество за 10 минут
хочешь технику смотри в частности легковесов типа руднева девок типа дедюхиной и тд
>>63188
https://www.youtube.com/watch?v=OvTFzfkrvGM
1. Уайлдмен умеет кратко и доходчиво доносить информацию. Он рассказывает инфу именно как тренер: четко, последовательно и не рассусоливая. У него очень мало продолжительных видосов. Немец же дохуя кривляется и пиздаболит, не экономит время своих слушателей.
2. Уайлдмен - профи. Дорогой профи с именем, он тренирует голливудских звезд(у него на канале есть видос с тем актером их Джуманджи, забыл, как его зовут). Думаю, ты представляешь, какая там в киноиндустрии конкуренция среди фитнесс-тренеров, абы кто туда не пролезет. Даешь результат в кратчайшие сроки - будешь востребован. Нет - иди нахуй. Поэтому см. пункт 1.
3. У него есть замечательная серия видео "Nerd Math"по поводу составления программ тренировок. И сам он, судя по поставленной речи и речевым оборотам, довольно неглуп.
4. Почитай комменты под видео, хейта практически нет. Плюс на гиревой ветке амерского реддита его очень котируют.
5. Уайлдмен выглядит как гиревик, нормальный такой мужик с физухой, а не кочка или фитнесс-модель. Я понимаю, что вам, молодежи, прилизанные хмыри типа немца по душе, но мы же не в тикток-треде, ей богу.
6. Во всем, чем он занимается (гири, булавы и т.п.), виден вдумчивый и глубокий подход. Это несмотря на пункт 1 о краткости.
https://www.youtube.com/watch?v=OvTFzfkrvGM
1. Уайлдмен умеет кратко и доходчиво доносить информацию. Он рассказывает инфу именно как тренер: четко, последовательно и не рассусоливая. У него очень мало продолжительных видосов. Немец же дохуя кривляется и пиздаболит, не экономит время своих слушателей.
2. Уайлдмен - профи. Дорогой профи с именем, он тренирует голливудских звезд(у него на канале есть видос с тем актером их Джуманджи, забыл, как его зовут). Думаю, ты представляешь, какая там в киноиндустрии конкуренция среди фитнесс-тренеров, абы кто туда не пролезет. Даешь результат в кратчайшие сроки - будешь востребован. Нет - иди нахуй. Поэтому см. пункт 1.
3. У него есть замечательная серия видео "Nerd Math"по поводу составления программ тренировок. И сам он, судя по поставленной речи и речевым оборотам, довольно неглуп.
4. Почитай комменты под видео, хейта практически нет. Плюс на гиревой ветке амерского реддита его очень котируют.
5. Уайлдмен выглядит как гиревик, нормальный такой мужик с физухой, а не кочка или фитнесс-модель. Я понимаю, что вам, молодежи, прилизанные хмыри типа немца по душе, но мы же не в тикток-треде, ей богу.
6. Во всем, чем он занимается (гири, булавы и т.п.), виден вдумчивый и глубокий подход. Это несмотря на пункт 1 о краткости.
>>63201
>1. Бадюк умеет кратко и доходчиво доносить информацию. Он рассказывает инфу именно как тренер: четко, последовательно и не рассусоливая. У него очень мало продолжительных видосов. Немец же дохуя кривляется и пиздаболит, не экономит время своих слушателей.
>2. Бадюк - профи. Дорогой профи с именем, он тренирует российский спецназ(в men's health есть статья про это). Думаю, ты представляешь, какая там в спецназе конкуренция среди тренеров, абы кто туда не пролезет. Даешь результат в кратчайшие сроки - будешь востребован. Нет - иди нахуй. Поэтому см. пункт 1.
>3. У Бадюка есть замечательная серия видео о гирях и оих важности в физподготовке. И сам он, судя по поставленной речи и речевым оборотам, довольно неглуп.
>4. Почитай комменты под видео, хейта практически нет. Плюс на его форуме его очень котируют.
>5. Бадюк выглядит как гиревик, нормальный такой мужик с физухой, а не кочка или фитнесс-модель. Я понимаю, что вам, молодежи, прилизанные хмыри типа немца по душе, но мы же не в тикток-треде, ей богу.
>6. Во всем, чем он занимается (гири, булавы и т.п.), виден вдумчивый и глубокий подход. Это несмотря на пункт 1 о краткости.
>>63201
Ой блять, а Павла Цацулина уж как котируют
>Плюс на гиревой ветке амерского реддита его очень котируют.
Ой блять, а Павла Цацулина уж как котируют
>>63201
С Фрейзером что ли у которого карьера в полной жопе?
>у него на канале есть видос с тем актером их Джуманджи
С Фрейзером что ли у которого карьера в полной жопе?
>>63048
Чтобы отдыхать
Чтобы отдыхать
>>63138
Хардстайл говно не нужно.
Хардстайл говно не нужно.
>>63187
В хуичном, блядь. Они называются спортивный и hardstyle рывки, каждый из которых может быть техничным и нет.
>>63205
Ты может съебешь уже отсюда со своим охуительным юмором, скоморох ебаный?
>>63208
Нет причин не котировать его, если только ты не ебаный дегрод, которому надо доебаться персонально, потому что написанная не для тебя книжка написана не как тебе нравится, а он еще и деньги на ней делает.
В хуичном, блядь. Они называются спортивный и hardstyle рывки, каждый из которых может быть техничным и нет.
>>63205
Ты может съебешь уже отсюда со своим охуительным юмором, скоморох ебаный?
>>63208
Нет причин не котировать его, если только ты не ебаный дегрод, которому надо доебаться персонально, потому что написанная не для тебя книжка написана не как тебе нравится, а он еще и деньги на ней делает.
>>63339
основной смысл техники увеличения результата
Пример Эволюции техники в жиме лежа
Или эволюции техники в жиме стоя когда он был в тяжелой атлетике
Техника это оптимизация усилия максимальное
основной смысл техники увеличения результата
Пример Эволюции техники в жиме лежа
Или эволюции техники в жиме стоя когда он был в тяжелой атлетике
Техника это оптимизация усилия максимальное
>>63382
Hardstyle рывок - это несоревновательное упражнение, которое выполняется для поддержания тела в форме. Ты можешь найти в интернете правильную технику его выполнения, и кучи неправильных, исполненных начинающими физкультурниками.
Кто тебя опять из дурки выпустил, ублюдок?
Hardstyle рывок - это несоревновательное упражнение, которое выполняется для поддержания тела в форме. Ты можешь найти в интернете правильную технику его выполнения, и кучи неправильных, исполненных начинающими физкультурниками.
Кто тебя опять из дурки выпустил, ублюдок?
>>63201
>>63201
гречневая пидораха полезла на реддит узнать что ж там у пиндосов
по факту имеем ноунейма пузана физкультурника с контентом для таких же пузанов, ок какой там оптимизации усилиий пиздит унтер абзац я ипу
>>63201
>нормальный такой мужик с физухой
>Плюс на гиревой ветке амерского реддита его очень котируют
гречневая пидораха полезла на реддит узнать что ж там у пиндосов
по факту имеем ноунейма пузана физкультурника с контентом для таких же пузанов, ок какой там оптимизации усилиий пиздит унтер абзац я ипу
>>63179
>>63187
>>63329
>>63382
Это не Абзац.
По сабжу - шапка перегружена ссылками, надо её радикально почистить, история с последними добавлениями показывает что кому-то нравится немец, кому-то китаец, кому-то американец.
Кому-то Бадюк , кому-то Цацулин.
Выпилить надо всех, даже любимого мною Руднева.
Ютьюбом все пользоваться умеют.
То же нужно сделать со ссылками на торренты и прочее говно.
В шапку добавить только оригинальную инфу.
Про необходимость осваивать сначала мах, уделять внимание ОФП и т.д.
Про правильный просов, чётко и коротко сформулировать.
>>63187
>>63329
>>63382
Это не Абзац.
По сабжу - шапка перегружена ссылками, надо её радикально почистить, история с последними добавлениями показывает что кому-то нравится немец, кому-то китаец, кому-то американец.
Кому-то Бадюк , кому-то Цацулин.
Выпилить надо всех, даже любимого мною Руднева.
Ютьюбом все пользоваться умеют.
То же нужно сделать со ссылками на торренты и прочее говно.
В шапку добавить только оригинальную инфу.
Про необходимость осваивать сначала мах, уделять внимание ОФП и т.д.
Про правильный просов, чётко и коротко сформулировать.
>>63447
И превратим тред в череду непрекращающихся
https://www.youtube.com/watch?v=Xkpey2JoU78
И превратим тред в череду непрекращающихся
>Сап, только начал, кого смотреть?
>Сап, вот тебе Руднев, Денисов, Уаилдман и Цацулин
>Аря-я-я Денисов мудак, смотри не Денисова
>Аря-я-я Уаилдман булавами машет, смотри не Уаилдмана
>Аря-я-я Цацулин даже не ГС, смотри не Цацулина
https://www.youtube.com/watch?v=Xkpey2JoU78
>>64006
Кстати хороший вариант. Или даже можно вернуть старую шапку и указать ссылку на пастэбин с альтернативной шапкой
>всех остальных куда-нибудь на Пэйстбин
Кстати хороший вариант. Или даже можно вернуть старую шапку и указать ссылку на пастэбин с альтернативной шапкой
>>63581
Не вижу ничего дурного в обсуждении конкретных видосов на гиретему и конкретных фитнесс-блоггеров релейтед.
Пожалуй, начну-
Цацулин. Было норм, пока никого кроме него не было. Сейчас, когда есть годные видео от Руднева и Денисова, смотреть этого товарища = жрать говно вместо пирожных.
И как верно тут кто-то заметил, оно не для нас делалось.
Не вижу ничего дурного в обсуждении конкретных видосов на гиретему и конкретных фитнесс-блоггеров релейтед.
Пожалуй, начну-
Цацулин. Было норм, пока никого кроме него не было. Сейчас, когда есть годные видео от Руднева и Денисова, смотреть этого товарища = жрать говно вместо пирожных.
И как верно тут кто-то заметил, оно не для нас делалось.
>>64012
Джвумя руками двачну этого комрада.
Старую короткую шапку надо вернуть, а подробную, там где 162432 ссылки - на внешний ресурс.
Джвумя руками двачну этого комрада.
Старую короткую шапку надо вернуть, а подробную, там где 162432 ссылки - на внешний ресурс.
>>64074
Здесь постоянно что-то обсуждают пока не влазит трусонюх. Вон выше турецкие подъёмы обсуждали, сейчас шапку
>Когда тут последний раз что-то обсуждали, а не называли друг друга трусонюхами и кидали говна?
Здесь постоянно что-то обсуждают пока не влазит трусонюх. Вон выше турецкие подъёмы обсуждали, сейчас шапку
>>64227
Сразу видно химика
Сразу видно химика
>>64227
Вот так подкачаться, и хватит.
Вот так подкачаться, и хватит.
104 Кб, 553x774>>64280
Да нет разницы что поднимать
Если скажем у тебя Гири с 1 по 100кг с шагом в 1кг это то же самое
Во времена Крылова штанги были как и гантели но совсем иные Гиревого типа с фиксированным весом
Основой тренировок являлась гиря тк она была изначальна и из не уже были придуманы штанги гантели и тд
Да нет разницы что поднимать
Если скажем у тебя Гири с 1 по 100кг с шагом в 1кг это то же самое
Во времена Крылова штанги были как и гантели но совсем иные Гиревого типа с фиксированным весом
Основой тренировок являлась гиря тк она была изначальна и из не уже были придуманы штанги гантели и тд
>>64280
Если говорить о чисто качалке там естественно надо четко подбирать вес на изолированное упражнение
В целом четко подбирать вес люди не на гантелях не на штанге до сих пор не умеют естественно такие тупые люди не смогут тем более это на гире
Техника то же самое она меняется тк цель техники меняется с больше поднять на четко пробить в определенную точку По этому даже подобрав вес но не правильно технически делая в плане накачки не каког существенного эффекта не произойдет и тут опять же пофиг что поднимать
Но в то же время качатся можно хоть с кирпичами
Если говорить о чисто качалке там естественно надо четко подбирать вес на изолированное упражнение
В целом четко подбирать вес люди не на гантелях не на штанге до сих пор не умеют естественно такие тупые люди не смогут тем более это на гире
Техника то же самое она меняется тк цель техники меняется с больше поднять на четко пробить в определенную точку По этому даже подобрав вес но не правильно технически делая в плане накачки не каког существенного эффекта не произойдет и тут опять же пофиг что поднимать
Но в то же время качатся можно хоть с кирпичами
>>64308
В чем хуйня
При скажем имении Гирь от 1 до 100кг попарно особенно с шагом в 1кг Соблюдены все процессы мышечного Роста Четкий подбор нагрузки Тк можно взять и 2кг гирю и 5 и 65 или две Соотвественно полный подбор нагрузки идет для любого упражнения
В приседах все так же элементарно Раньше предпологаю использовали Коромысла под гири для удобства взятия Брали с каких нить пней да и все Так же чуть давало нагрузки на стабы Изза чего это не 1 и то же что штанга
В чем хуйня
При скажем имении Гирь от 1 до 100кг попарно особенно с шагом в 1кг Соблюдены все процессы мышечного Роста Четкий подбор нагрузки Тк можно взять и 2кг гирю и 5 и 65 или две Соотвественно полный подбор нагрузки идет для любого упражнения
В приседах все так же элементарно Раньше предпологаю использовали Коромысла под гири для удобства взятия Брали с каких нить пней да и все Так же чуть давало нагрузки на стабы Изза чего это не 1 и то же что штанга
>>64308
не чем но не отличается Ну напрмер хочу я четко конценрированно покачать Бицепс
В случае если есть все веса в гирях это делается без труда Тк я могу и 8 и 9 кг взять и 10 и 25 и 40
+ в целом даже не соблюдая данную вещь А протсо работая на повышенной чисто силовой нагрузке не качковской мышцы бцдут все равно расти не куда они не денутся тупо адаптация
А что ты там используешь да мышцы похуй она протсо как и цнс чувствует степени напряжения и при достаточном напряжении адаптируется
Грубо говря там 40 проц напряжения будут влиять на гипертрофию медленных волокон 55 проц напряжения на гипертрофию более быстрых толстых волокон и собственно 90 + проц напряжения начнут сильнейше гипертрофировать сухожильную систему кости хрящи суставы
С напряжением ЦНС похожая ситуация Оттуда разница времени нагрузок
не чем но не отличается Ну напрмер хочу я четко конценрированно покачать Бицепс
В случае если есть все веса в гирях это делается без труда Тк я могу и 8 и 9 кг взять и 10 и 25 и 40
+ в целом даже не соблюдая данную вещь А протсо работая на повышенной чисто силовой нагрузке не качковской мышцы бцдут все равно расти не куда они не денутся тупо адаптация
А что ты там используешь да мышцы похуй она протсо как и цнс чувствует степени напряжения и при достаточном напряжении адаптируется
Грубо говря там 40 проц напряжения будут влиять на гипертрофию медленных волокон 55 проц напряжения на гипертрофию более быстрых толстых волокон и собственно 90 + проц напряжения начнут сильнейше гипертрофировать сухожильную систему кости хрящи суставы
С напряжением ЦНС похожая ситуация Оттуда разница времени нагрузок
>>64300
этот коупинг и wishfull thinking унтерменша
https://militaryexp.com/petr-krylov-korol-gir-krushivshiy-kamni-kulakom/
кек гречневый васян проснись, где ты и где крылов
11 летний пиздюк уже намного был сильнее тебя
идем далее
только гири твердо и четко только гири
этот коупинг и wishfull thinking унтерменша
https://militaryexp.com/petr-krylov-korol-gir-krushivshiy-kamni-kulakom/
>крылов
>с ясель батя ебал физкультуркой
> + гимнастикой- кольца и тд и тп
>в 11 годков пожал 2х пудовку
кек гречневый васян проснись, где ты и где крылов
11 летний пиздюк уже намного был сильнее тебя
идем далее
>Через два часа после обеда тренируюсь тяжелыми гирями: выжимаю или толкаю (через день) штангу в 5 пудов, стоя и лежа, по 50 раз (пять раз по 10 выжиманий). Выжимаю двойники 50 раз (та же пропорция). Приседаю с пятипудовой штангой — на всей стопе —100 раз, а затем хожу с тяжелым человеком на шее взад и вперед по лестнице. Кончаю тренировку гантельными движениями, причем делаю плечевые упражнения с 20-фунтовыми гантелями, а для бицепсов тяну каждой рукой по 2 таких гантели вместе. Последние два года тренируюсь тяжестями после обеда только 3 раза в неделю (прежде ежедневно), а остальные дни этот час тренируюсь борьбой в стойке и закладыванием нельсонов — необходимо мне, как борцу. После тренировки — беру душ н иду гулять.
только гири твердо и четко только гири
>Когда я тренировался «на рекорды», то брал всегда «на разы» очень небольшой вес: двумя руками — 4,5 пуда, одной рукой — 3 пуда. Тяжелый же вес брал только один раз в неделю, и тогда пробовал сделать рекорд. И вот этой своей крайне осторожной и выдержанной системе тренинга я обязан тем, что сохранил силу и мускулатуру, хотя мне приходилось, как цирковому атлету прежнего времени, иногда «работать» по несколько раз в день на представлениях очень тяжелым весом и проделывать самые трудные трюки.
>>64376
причем тут возраст?
Прсто не все вообще железом занимаются в 11 лет это все не показатели
И щас очень по разному все И если человек хть в 6 начнет это не значит что его не обойдут легко те кто начнет только в 15 16 Там нет четкой кареляции
Чаще по статистике люди раньше начинающие и раньше забивают Тк понятно чем ты младше тренишь с железом тем ты не обычнее Тк попросту не кто еещ этим не занимается
Ну то как Наумова Ясен хуй она была сильне всех девочек как и Неуловимый Джо тк ну не занимаются обычно этим девочки в 14
А попав в взрозслую категорию сосуна тунйа тк оказалась не хера она не уникальна
причем тут возраст?
Прсто не все вообще железом занимаются в 11 лет это все не показатели
И щас очень по разному все И если человек хть в 6 начнет это не значит что его не обойдут легко те кто начнет только в 15 16 Там нет четкой кареляции
Чаще по статистике люди раньше начинающие и раньше забивают Тк понятно чем ты младше тренишь с железом тем ты не обычнее Тк попросту не кто еещ этим не занимается
Ну то как Наумова Ясен хуй она была сильне всех девочек как и Неуловимый Джо тк ну не занимаются обычно этим девочки в 14
А попав в взрозслую категорию сосуна тунйа тк оказалась не хера она не уникальна
>>64376
Чел Гири бывают и по 6 пудов да и что хочешь можно отлить
и скорее всего там о гире и идет речь
Естественно Крылов подымал тяжелые гири в том числе
Щас эти тяжелые гири тупо на каждом инет магазе продают Хочешь 50 кг покупай хошь 72кг те самые которые поднял Крылов
Способ поднять 4 пуда и другой есть с стандартными гирями я писал неоднократно 2 32ки в 1 руку
Чел Гири бывают и по 6 пудов да и что хочешь можно отлить
и скорее всего там о гире и идет речь
Естественно Крылов подымал тяжелые гири в том числе
Щас эти тяжелые гири тупо на каждом инет магазе продают Хочешь 50 кг покупай хошь 72кг те самые которые поднял Крылов
Способ поднять 4 пуда и другой есть с стандартными гирями я писал неоднократно 2 32ки в 1 руку
>>64376
Я тебе и написал имея инвентарь гирбь хороший можно все
Тк даже 6 стандартных гирь дают мега прстор
А у силовиков старых Были 100и гирь в домах ну как щас у Ищейкина
Да и естественнно н тоько гирь но и разных наковален камней и тд которые так же подымали
Я тебе и написал имея инвентарь гирбь хороший можно все
Тк даже 6 стандартных гирь дают мега прстор
А у силовиков старых Были 100и гирь в домах ну как щас у Ищейкина
Да и естественнно н тоько гирь но и разных наковален камней и тд которые так же подымали
489 Кб, 1761x1281>>64376
Как то так раньше выглядел дом чела любящего поднимать железо
Тк говорю раньше не было современных штанг и гантелей Они чуть позже начали производится
Как то так раньше выглядел дом чела любящего поднимать железо
Тк говорю раньше не было современных штанг и гантелей Они чуть позже начали производится
>>64376
Как видишь штанга старая из 2х сфер от гири сделана с палкой также гантели
Изначально есть данные что гантели как раз были изобретены для более слабых людей которые не могли начать с гирями сразу заниматся
Силовики очевидно относились какое то время к гантелям и штанге ка кк более дестской забаве Тем более что зачастую данны елюди начинали от разных камней мешков неудобных железяк и пр ну в общем уровень Древнего Рима греции и тд
Как видишь штанга старая из 2х сфер от гири сделана с палкой также гантели
Изначально есть данные что гантели как раз были изобретены для более слабых людей которые не могли начать с гирями сразу заниматся
Силовики очевидно относились какое то время к гантелям и штанге ка кк более дестской забаве Тем более что зачастую данны елюди начинали от разных камней мешков неудобных железяк и пр ну в общем уровень Древнего Рима греции и тд
>>64435
абзац напиши лучше как ты в армии чичам трусы стирал или как герр майору дачу строил
очень надо
абзац напиши лучше как ты в армии чичам трусы стирал или как герр майору дачу строил
очень надо
>>64376
А об силовых соотношениях с гирями я писал неоднократно Устал уже упорантам доказывать
Смешно когда упорант не тренеровавшийся с железом пос ути существенно со мной спорит А я подымал все по сути так же не только стандартные инвентари Но и так же камни Тачки и пр знаю особенности моменты разницу и тд
так же поднимал тяжелые гири от 50кг Я отлично понмиаю соотношеия чел и что к чему
А об силовых соотношениях с гирями я писал неоднократно Устал уже упорантам доказывать
Смешно когда упорант не тренеровавшийся с железом пос ути существенно со мной спорит А я подымал все по сути так же не только стандартные инвентари Но и так же камни Тачки и пр знаю особенности моменты разницу и тд
так же поднимал тяжелые гири от 50кг Я отлично понмиаю соотношеия чел и что к чему
>>64441
я не кому не чего не стирал Чеченцев вообще в армию не брали в те времена
Я упоротый похуист сам по себе Мн зачастую было легче пиздюлей получить чем вообще че то делать Деды мою особенность знали
В целом так же знали что при желании я могу их замочить и отправить вгрузом 200 к мамке по этому подссыкивали и особо не доводили тем не менее Хлтя коечно кучкой они посмелее ощутимо Ну это психология людей
я не кому не чего не стирал Чеченцев вообще в армию не брали в те времена
Я упоротый похуист сам по себе Мн зачастую было легче пиздюлей получить чем вообще че то делать Деды мою особенность знали
В целом так же знали что при желании я могу их замочить и отправить вгрузом 200 к мамке по этому подссыкивали и особо не доводили тем не менее Хлтя коечно кучкой они посмелее ощутимо Ну это психология людей
>>64376
тут влезает унтер абзац
>Приседаю с пятипудовой штангой — на всей стопе —100 раз
тут влезает унтер абзац
>ряя гири эта были гири эээ
>>64441
А какие то обязанности в армии ты в любом случае будешь делать типа протирки пыли
Скажу так шакалов лучше не злить Есть меры воздействия куда похуже чем деды дать пизды и пр хуета Называется Дисбат
если перестанешь совсем подчинятся Я видел дедов в том числе таких улетающих на 2 года да и духов кто совсем охуел и слал нахуй полканов и пр Документы подаются и все Военная прокураура Тк в армию какая тока гопота не шла
Вообще снами помню Нарк пиехал он глючил помню дико целые сутки А вечером в низ бошкой в стекло с соседней роты сиганул Полнейшая неадекватность
А какие то обязанности в армии ты в любом случае будешь делать типа протирки пыли
Скажу так шакалов лучше не злить Есть меры воздействия куда похуже чем деды дать пизды и пр хуета Называется Дисбат
если перестанешь совсем подчинятся Я видел дедов в том числе таких улетающих на 2 года да и духов кто совсем охуел и слал нахуй полканов и пр Документы подаются и все Военная прокураура Тк в армию какая тока гопота не шла
Вообще снами помню Нарк пиехал он глючил помню дико целые сутки А вечером в низ бошкой в стекло с соседней роты сиганул Полнейшая неадекватность
>>64445
Чел ну и что Я тебе говорю тогда не было таких штанг как щас там другие штанги были Либо насыпные либо фиксированного веса литые как гири
У тех штанг не было Стаканов гасящих энерцию прокручивания блинов для облегчения подъема насечек так же облегчающих подъем и тд
Чел ну и что Я тебе говорю тогда не было таких штанг как щас там другие штанги были Либо насыпные либо фиксированного веса литые как гири
У тех штанг не было Стаканов гасящих энерцию прокручивания блинов для облегчения подъема насечек так же облегчающих подъем и тд
>>64445
Те штанги не играли не гнулись облегая взятия на грудь и тд
Ну блять я отлично вижу разницу с олимпийским грифом на своей дашманской палке дома На сколько с олимпийским грифом конструкции Берга легче работать
Те штанги не играли не гнулись облегая взятия на грудь и тд
Ну блять я отлично вижу разницу с олимпийским грифом на своей дашманской палке дома На сколько с олимпийским грифом конструкции Берга легче работать
>>64445
Вот данные
Штангу с проворачивающимся грифом изобрёл немецкий инженер Берг в начале XX в. Впервые на соревнованиях — на Чемпионате Европы 1929 г. Позднее на всех основных международных соревнованиях применяется штанга с обрезиненными дисками.
Штанга Краевского
«Отец русской атлетики» В. Ф. Краевский создал разборную штангу оригинальной конструкции, с тремя отметками: одна в центре грифа для подъёма одной рукой, и две по краям; и дисками 2—10 фунтов. Начиная с Чемпионата России 1897, она применялась на соревнованиях. Позднее её улучшили до революции С. Д. Дмитриев (Москва) и в советское время Ян Спарре (Москва) и Н. И. Кошелев (Ленинград).
Вот данные
Штангу с проворачивающимся грифом изобрёл немецкий инженер Берг в начале XX в. Впервые на соревнованиях — на Чемпионате Европы 1929 г. Позднее на всех основных международных соревнованиях применяется штанга с обрезиненными дисками.
Штанга Краевского
«Отец русской атлетики» В. Ф. Краевский создал разборную штангу оригинальной конструкции, с тремя отметками: одна в центре грифа для подъёма одной рукой, и две по краям; и дисками 2—10 фунтов. Начиная с Чемпионата России 1897, она применялась на соревнованиях. Позднее её улучшили до революции С. Д. Дмитриев (Москва) и в советское время Ян Спарре (Москва) и Н. И. Кошелев (Ленинград).
>>176444
>ряя чичей в армии не было
>генерал сов армии Дудаев
>Полкан Масхадов
абзац не пизди
>груз 200
>замочить
нуну
>>64444
>зачастую было легче пиздюлей получить
>ряя хрю хрю но их мог отпиздить ряя
>иряя мамки груз 200
чтд
а что там с дачей герр майора
пока что абзац показал себя эксперт ом в мытье полов и получении пизды от дедов, а ещё чичам трузаны стирал
но поломанная психика стёрла эти воспоминания
но поломанная психика стёрла эти воспоминания
>>64458
ну меня бы близко не кто к даче не подпустил чел
понмиаеш строить дачи майорам там вообще проеб на срочке Еще и баб ебут местных паралельно
Туда брали тех у кого были навыки постройки дачь ремонтов с каких то строительных шраг А из меня еще тот строитель
Я бы и рад бы был строить дачу на срочке там проеб гововрю это куда лучше чем с мылом на жопе бегать в броике и каске в +30
ну меня бы близко не кто к даче не подпустил чел
понмиаеш строить дачи майорам там вообще проеб на срочке Еще и баб ебут местных паралельно
Туда брали тех у кого были навыки постройки дачь ремонтов с каких то строительных шраг А из меня еще тот строитель
Я бы и рад бы был строить дачу на срочке там проеб гововрю это куда лучше чем с мылом на жопе бегать в броике и каске в +30
>>64468
школ не бомби
Я тебе говорю не было в армии когда я там был не каких Чич
Пизды получают все от дедов в том числе деды оторые стали этими дедами
А еще сами деды получают пизды от шакалов ну по крайней мере Капитаны полканы меня не раз по морде били ка ки остальных старослужащих
Мне было служить легко тк к пиздюлям я человек привычный И на бокс лазил до армии и так любил в падиках попиздится с разными друзьями в том числе В детсве мы вообще так же каждый день пиздились изза квадрата фуитбола и пр хуйни
школ не бомби
Я тебе говорю не было в армии когда я там был не каких Чич
Пизды получают все от дедов в том числе деды оторые стали этими дедами
А еще сами деды получают пизды от шакалов ну по крайней мере Капитаны полканы меня не раз по морде били ка ки остальных старослужащих
Мне было служить легко тк к пиздюлям я человек привычный И на бокс лазил до армии и так любил в падиках попиздится с разными друзьями в том числе В детсве мы вообще так же каждый день пиздились изза квадрата фуитбола и пр хуйни
>>64468
ну например у нас в учебке еще повернутый Старлей пиздил помню дедов за то что они Шапки контовали Он их по бошке пиздил сверху
Был повернутый капитан он табурет брал втихаря заходил в расположение когда там люди занимаются особенно подготовкой ко сну мыльн рыльные процедуры и пр И орал воздушная атака кидая табуретом в челов Бывало кто нить проебет фишку и еблищем поймал
Еще был капитан если на тумбе стоишь и резко не выкрикнул команды он резко в душу всаживал Я так раз получал зазевался вбивал буквально в стену
Тогда такое чел было
ответит ты можешь конечно но это дисбат а в то же время солдату стучат не пинято типа капитан нас бьет Так и жили
ну например у нас в учебке еще повернутый Старлей пиздил помню дедов за то что они Шапки контовали Он их по бошке пиздил сверху
Был повернутый капитан он табурет брал втихаря заходил в расположение когда там люди занимаются особенно подготовкой ко сну мыльн рыльные процедуры и пр И орал воздушная атака кидая табуретом в челов Бывало кто нить проебет фишку и еблищем поймал
Еще был капитан если на тумбе стоишь и резко не выкрикнул команды он резко в душу всаживал Я так раз получал зазевался вбивал буквально в стену
Тогда такое чел было
ответит ты можешь конечно но это дисбат а в то же время солдату стучат не пинято типа капитан нас бьет Так и жили
>>64401
Зачем мне вынимать хуй из твоего рта?
Зачем мне вынимать хуй из твоего рта?
Доровеньки, сверхлюди. Подскажите, как поставить правильный хват гири? А то её косоёбит и пытается изогнуть мне руку, как при жиме штанги.
Посоны, я кажись посты Абзаца на Ютюбе нашел!
Ну один в один по стилю. Абзац, признавайся, ты это?
Ну один в один по стилю. Абзац, признавайся, ты это?
Ни дать ни взять наш Абзац.
Такие же обширные знания при ужасающей косноязычности. И такая же любовь к написанию длинных простыней.
Такие же обширные знания при ужасающей косноязычности. И такая же любовь к написанию длинных простыней.
>>64620
15 тредов назад я еще гири не купил даже лол
15 тредов назад я еще гири не купил даже лол
Чувак с польскими гирями из прошлого треда репортит.
За неделю махания + диеты скинул 2 кило веса, наконец-то добрался до отметки в 110 кг. Впервые спорт мне в такой кайф идет.
За неделю махания + диеты скинул 2 кило веса, наконец-то добрался до отметки в 110 кг. Впервые спорт мне в такой кайф идет.
>>60439 (OP)
Не знаю где ещё это может пригодиться, но если гиря кажется недостаточной для разных упражнений то можно попробовать заюзать бодибары.
Да-да, те самые палки с которыми тянки аэробику делают. Но ты вместо аэробики делаешь всевозможные сложные движения руками с обилием поворотов кистей и плечей. На выходе получается заметное улучшение хвата и координации рук, причём предплечья и всякие мелкие пучки дельт очень хорошо включаются. В спортмагах градации от 1 до примерно 15кг, если кунец то с 5кг стартовать вполне норм.
Не знаю где ещё это может пригодиться, но если гиря кажется недостаточной для разных упражнений то можно попробовать заюзать бодибары.
Да-да, те самые палки с которыми тянки аэробику делают. Но ты вместо аэробики делаешь всевозможные сложные движения руками с обилием поворотов кистей и плечей. На выходе получается заметное улучшение хвата и координации рук, причём предплечья и всякие мелкие пучки дельт очень хорошо включаются. В спортмагах градации от 1 до примерно 15кг, если кунец то с 5кг стартовать вполне норм.
>>64458
И Басаев капитан ВДВ ещё, но все они служили в СА.
Абзацу примерно 35, призвали его в армию РФ.
Знаменитых сепаратистов 90-х приводить в пример некорректно.
>>64571
Ты о каком упражнении щас? Стоя/лёжа гирю жмёшь? Рвёшь или что делаешь?
>>ряя чичей в армии не было
>>генерал сов армии Дудаев
>>Полкан Масхадов
И Басаев капитан ВДВ ещё, но все они служили в СА.
Абзацу примерно 35, призвали его в армию РФ.
Знаменитых сепаратистов 90-х приводить в пример некорректно.
>>64571
Ты о каком упражнении щас? Стоя/лёжа гирю жмёшь? Рвёшь или что делаешь?
>>64759
Резину советовал я, я не он. Резина как дополнение к гире для домашней физкультуры - охуенно.
Резину советовал я, я не он. Резина как дополнение к гире для домашней физкультуры - охуенно.
>>64704
А я для этого же предлагаю булавы. Видосов по булавам очень дохуя у того же Уацлдмена. Цели - развитие координации и укрепление связок.
А я для этого же предлагаю булавы. Видосов по булавам очень дохуя у того же Уацлдмена. Цели - развитие координации и укрепление связок.
>>64697
Однако продолжай. Рады за тебя всем тредом.
Однако продолжай. Рады за тебя всем тредом.
>>64756
кек ну так официально чичей не призывали с 92 по 2014
но тем не менее контент хачидом контент цвёл и пах ещё с середины конца нулевых
так что абзац таки стирал портянки ушату обоеву
кек ну так официально чичей не призывали с 92 по 2014
но тем не менее контент хачидом контент цвёл и пах ещё с середины конца нулевых
так что абзац таки стирал портянки ушату обоеву
>>64829
Ну просрался человек нормально, ну чо ты. И тащемта, если память не изменяет, 18 тысяч ккал
Ну просрался человек нормально, ну чо ты. И тащемта, если память не изменяет, 18 тысяч ккал
746 Кб, 1080x2340>>65305
В жиротреде, к слову, для расчётов та же информация. Хотя, как по мне, сорта говна и пальцем в небожопу
В жиротреде, к слову, для расчётов та же информация. Хотя, как по мне, сорта говна и пальцем в небожопу
>>65285
Плюс вода
Плюс вода
>>65339
9 / г - это чистый жир, жировая ткань - это не чистый жир.
9 / г - это чистый жир, жировая ткань - это не чистый жир.
Смог худо-бедно поставить себе рывок (по крайней мере темп неплохой, ничего не выворачивает - раньше с этим была проблема) и тут сразу беда - тупо минус мозоли. Что с этим делать?
>>65374
Придрочится кожа твоя. Ты на перекладине в детстве мозоли не срывал? Со временем кожа грубеет и все норм будет.
Придрочится кожа твоя. Ты на перекладине в детстве мозоли не срывал? Со временем кожа грубеет и все норм будет.
>>65415
Малаца.
У всех притирается, в том числе и кожа на костях от ударов, и ноги у солдат к берцам, а у тебя видимо кожа была сверхнежная или ты брал настолько длинные перерывы, что я хуй знает.
Я недавно начал сжимать captain of crush и из за насечки на фалангах образовались мозоли. Буквально полторы недели прошло и хоть ты магнезией обмажься, хоть потной рукой и дави что есть силы до усеру - похуй.
Малаца.
У всех притирается, в том числе и кожа на костях от ударов, и ноги у солдат к берцам, а у тебя видимо кожа была сверхнежная или ты брал настолько длинные перерывы, что я хуй знает.
Я недавно начал сжимать captain of crush и из за насечки на фалангах образовались мозоли. Буквально полторы недели прошло и хоть ты магнезией обмажься, хоть потной рукой и дави что есть силы до усеру - похуй.
>>65415
Хз, мне хватило недели, но у меня мозоли с ТА остались хоть я ею несколько лет уже не занимался
Хз, мне хватило недели, но у меня мозоли с ТА остались хоть я ею несколько лет уже не занимался
>>60601
Да
Да
>>65534
Нет, я так тренируюсь (с перерывами, конечно же), раз 300+ там выходит на обе руки.
Нет, я так тренируюсь (с перерывами, конечно же), раз 300+ там выходит на обе руки.
>>65575
А, ну я подумал один подход полчаса
А, ну я подумал один подход полчаса
>>60940
Моя сладострастная цель взята, думал уйдет пол года, а прошло дней 10.
32 х 2 раза на каждую руку.
буду искать монолитную 32шку на авитах летом. за одно толчки поделаю двухпудовкой, раз жим взят то с толчками будет проще и больше повторений
результаты скромные, но настроение хорошее.
Всем прогресса в этом чате
Моя сладострастная цель взята, думал уйдет пол года, а прошло дней 10.
32 х 2 раза на каждую руку.
буду искать монолитную 32шку на авитах летом. за одно толчки поделаю двухпудовкой, раз жим взят то с толчками будет проще и больше повторений
результаты скромные, но настроение хорошее.
Всем прогресса в этом чате
>>65742
Ты надоел с этой мантрой. Если тебе персонально хочется дрочить в перчатках - дрочи, на тебя никто не нападает, дело сугубо твое. Вопрошающий Анон не знает как ему хочется дрочить, задает вопросы - ему отвечают.
>Каждый дрочит так как хочет
Ты надоел с этой мантрой. Если тебе персонально хочется дрочить в перчатках - дрочи, на тебя никто не нападает, дело сугубо твое. Вопрошающий Анон не знает как ему хочется дрочить, задает вопросы - ему отвечают.
>>65719
Хуя. Я из универского зала пизжу обычную, брикетами. Правда физрук сука иногда старую или дешманскую выкладывает
Хуя. Я из универского зала пизжу обычную, брикетами. Правда физрук сука иногда старую или дешманскую выкладывает
>>65810
В перчатках проебывается техника. Перчатки нужны при поставленной технике тренировать хват.
В перчатках проебывается техника. Перчатки нужны при поставленной технике тренировать хват.
>>66834
Нахуй ты опять приходишь набрасывать? Сходи в /b высрись.
Нахуй ты опять приходишь набрасывать? Сходи в /b высрись.
>>66987
Собственно говоря, сильнейший гиревик-тяж планеты уже в первой минуте обоссал местных трусоголовых силачей со всезаменяющей гирюшкой головного мозга. Как всегда велиуолепно, Маэстро!
у меня такое ощущение, что Денисов сидит итт и черпает в здешних срачах темы для своих видосов
Собственно говоря, сильнейший гиревик-тяж планеты уже в первой минуте обоссал местных трусоголовых силачей со всезаменяющей гирюшкой головного мозга. Как всегда велиуолепно, Маэстро!
у меня такое ощущение, что Денисов сидит итт и черпает в здешних срачах темы для своих видосов
>>67214
Денисов выписан из авторитетов и зачислен в Трусонюхи, лол. На швитое покусился!Да как же ето так гирюшкой не накочяца?! Да как же ето так штанга лучше, удобнее и целесообразнее?!
Денисов выписан из авторитетов и зачислен в Трусонюхи, лол. На швитое покусился!Да как же ето так гирюшкой не накочяца?! Да как же ето так штанга лучше, удобнее и целесообразнее?!
>>67264
Ну такое, на самом деле, после каждой тренировки пылесошу, чтоб не растащить по всей квартире. Зато бешплатно
>не пыльно ли
Ну такое, на самом деле, после каждой тренировки пылесошу, чтоб не растащить по всей квартире. Зато бешплатно
>>67217
Для чего, лол?
Стремишься к лаврам Шварценеггера?
Тогда да, кто же спорит?
Только один Трусонюх сам с собою. Уже который тред. Сначала набросит, потом опровергает. И не лень ебанутому проворачивать это снова и снова, over and over.
>лучше, удобнее и целесообразнее?
Для чего, лол?
Стремишься к лаврам Шварценеггера?
Тогда да, кто же спорит?
Только один Трусонюх сам с собою. Уже который тред. Сначала набросит, потом опровергает. И не лень ебанутому проворачивать это снова и снова, over and over.
>>67217
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
>>67217
Только ты, говно, и уже давно.
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
>>67217
> зачислен в Трусонюхи, лол
Только ты, говно, и уже давно.
Немного цитат из последнего видео от Ивана Денисова текстом. Мои комментарии под спойлером.
это про заброс гири на грудь, то есть Иван говорит о том что взятиями с тяжёлым весом можно растить силу. Снаряд в данном случае не важен, роляет вес
Речь снова про гирю, но дурачок трусонюх опять слышит только то что хочет.
Ну и наконец Иван проводит Трусонюху по губам примерно на 13.00
И далее-
Напоминаю что и с этим тезисом никто никогда ИТТ не спорил.
Только Трусонюх, сначала приписав его неким "школьникам" потом сам же бросался с ряканьем опровергать.
Конечно штанга удобнее для тяги и приседа, но я например в зал сейчас не хожу, для поддержания формы мне достаточно и моих гирь.
Но трусонюху-долбоёбу для понимания это недоступно, как это возможно не ходить в спортзал? В этом вопросе они с дедом из прикрепа могут друг другу долго делать 69.
"Идите в зал!" И с причмокиванием-ом-но-ном, лол.
>Именно наибольший вес даёт прирост силовых способностей, и мы поднимаем баллистически уже ногами
это про заброс гири на грудь, то есть Иван говорит о том что взятиями с тяжёлым весом можно растить силу. Снаряд в данном случае не важен, роляет вес
>Преимущество заброса в том что гиря становится тяжелее, гиря 10 кг становится порядка 25-35 килограммов.
Речь снова про гирю, но дурачок трусонюх опять слышит только то что хочет.
Ну и наконец Иван проводит Трусонюху по губам примерно на 13.00
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
И далее-
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
Напоминаю что и с этим тезисом никто никогда ИТТ не спорил.
Только Трусонюх, сначала приписав его неким "школьникам" потом сам же бросался с ряканьем опровергать.
Конечно штанга удобнее для тяги и приседа, но я например в зал сейчас не хожу, для поддержания формы мне достаточно и моих гирь.
Но трусонюху-долбоёбу для понимания это недоступно, как это возможно не ходить в спортзал? В этом вопросе они с дедом из прикрепа могут друг другу долго делать 69.
"Идите в зал!" И с причмокиванием-ом-но-ном, лол.
>>67264
Вот уже несколько тредов подряд это простая истина вызывает волну шитшторма от одного местного силача
>>67290
Найс ложная дихотомия. Либо ты немощь и невдаль, которой в лучшем случае 2х32 достаточно для всего на многие годы, либо стремишься к лаврам и спорту высоких достижений, если берёшь в руки что-то тяжелее гирьки, третьего не дано
>>67293
А вот и он, наш трусоглавай чемпион, прибежал выдирать фразы из контекста и отрицать очевидное
>со штангой кочаться удобнее и продуктивнее.
Вот уже несколько тредов подряд это простая истина вызывает волну шитшторма от одного местного силача
>>67290
>Стремишься к лаврам Шварценеггера?
Найс ложная дихотомия. Либо ты немощь и невдаль, которой в лучшем случае 2х32 достаточно для всего на многие годы, либо стремишься к лаврам и спорту высоких достижений, если берёшь в руки что-то тяжелее гирьки, третьего не дано
>>67293
А вот и он, наш трусоглавай чемпион, прибежал выдирать фразы из контекста и отрицать очевидное
>>67302
Ну и на хуя ты шитштормишь столько тредов подряд, Трусонюх?
Хотя что это я?
Достаточно открыть натурального билдинга тред где Дидл и Трусонюх на протяжении сотен постов и декад дней с удовольствием предаются взаимоотсосу со стенами гринтекста и ответов на него.
В эту же хуйню отбитое млекопитающее снова пытается меня втянуть.
Такой вот к примеру толстотой-
Так как будто рили 2х32 это крошечный вес и как будто большинство местных гиреанонов и одного раза не пожмут даже одну двушку.
Не, не в этот раз. Снова объяснять одно и то же в который раз? Не, ну его на хуй.
Ну и на хуя ты шитштормишь столько тредов подряд, Трусонюх?
Хотя что это я?
Достаточно открыть натурального билдинга тред где Дидл и Трусонюх на протяжении сотен постов и декад дней с удовольствием предаются взаимоотсосу со стенами гринтекста и ответов на него.
В эту же хуйню отбитое млекопитающее снова пытается меня втянуть.
Такой вот к примеру толстотой-
>немощь и невдаль, которой в лучшем случае 2х32 достаточно
Так как будто рили 2х32 это крошечный вес и как будто большинство местных гиреанонов и одного раза не пожмут даже одну двушку.
Не, не в этот раз. Снова объяснять одно и то же в который раз? Не, ну его на хуй.
>>67335
Скажем так, небольшой в плане силового тренинга. Единственная спасительная соломинка местных силачей- жим стоя, но и в жиме стоя это не бог весь какой результат, если целенаправленно систематически его задрачивать если ты не весишь как дедюхина, конечно
Это сугубо их половые трудности. Будут и дальше слушать устраивающих потужную буффонаду дебилов, качающихся и становящихся сильнее с гирями -так и будут дрочиться.
>Так как будто рили 2х32 это крошечный вес
Скажем так, небольшой в плане силового тренинга. Единственная спасительная соломинка местных силачей- жим стоя, но и в жиме стоя это не бог весь какой результат, если целенаправленно систематически его задрачивать если ты не весишь как дедюхина, конечно
>и как будто большинство местных гиреанонов и одного раза не пожмут даже одну двушку.
Это сугубо их половые трудности. Будут и дальше слушать устраивающих потужную буффонаду дебилов, качающихся и становящихся сильнее с гирями -так и будут дрочиться.
Я тот анон что недавно отписывал в тред про то что гирю купил.
Две двухпудовки я точно никогда не пожму. Мне не совсем понятно что предлагает господин выше, прекратить мои занятия с гирей?
Две двухпудовки я точно никогда не пожму. Мне не совсем понятно что предлагает господин выше, прекратить мои занятия с гирей?
>>67381
Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз. Не сказал бы, что слишком дохуя достижение на самом деле для стандартного мужчины.
Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз. Не сказал бы, что слишком дохуя достижение на самом деле для стандартного мужчины.
>>67381
Если задаться этой целью и целенаправленно идти к ней, то пожмешь. Рим не сразу строился, хули
Гиря-узкоспециализированный снаряд под конкретные весьма узкие задачи, а не универсальная волшебная палочка, вещь в себе и замена всему. Некоторым местным обитателям с этих очевидных вещей, почему-то, неиллюзорно бомбит
Занимайтесь на здоровье, кто же вам запретит, просто не стоит строить иллюзий, что вы себе какую-то силу разовьете, купив домой пару колобков
>Я тот анон что недавно отписывал в тред про то что гирю купил.
>Две двухпудовки я точно никогда не пожму
Если задаться этой целью и целенаправленно идти к ней, то пожмешь. Рим не сразу строился, хули
>Мне не совсем понятно что предлагает господин выше
Гиря-узкоспециализированный снаряд под конкретные весьма узкие задачи, а не универсальная волшебная палочка, вещь в себе и замена всему. Некоторым местным обитателям с этих очевидных вещей, почему-то, неиллюзорно бомбит
>прекратить мои занятия с гирей?
Занимайтесь на здоровье, кто же вам запретит, просто не стоит строить иллюзий, что вы себе какую-то силу разовьете, купив домой пару колобков
>>67386
Трусонюх, ты пиздец долбоеб. 2х32 это не какая-то сила, а вполне определенная Сила.
Проснись, ты серешь.
>вы себе какую-то силу разовьете, купив домой пару колобков
Трусонюх, ты пиздец долбоеб. 2х32 это не какая-то сила, а вполне определенная Сила.
Проснись, ты серешь.
>>67389
Ты карлан малолетний, что ли? Так бы сразу и написал, мы бы поняли тебя и простили.
Ты карлан малолетний, что ли? Так бы сразу и написал, мы бы поняли тебя и простили.
>>67402
Я знаю, кто это, мне просто интересно, что он ещё высрет
Я знаю, кто это, мне просто интересно, что он ещё высрет
>>67393
Можешь чем угодно растить, мне абсолютно похуй. Речь шла о 2х32 как показателе "Силы".
Можешь чем угодно растить, мне абсолютно похуй. Речь шла о 2х32 как показателе "Силы".
>>67293
Это с твоими тезисами никто никогда не спорил, и все твои набросы всегда заканчивались телегами в духе "ну я-то физкультурник, мне гирь в домашних условиях достаточно", после чего тебе жали руку и отправляли в пешее путешествие.
Все, что говорил Анон спрашивающим про накочаться: "Хочешь эффективно - бери штангу", после чего ты врывался со своей горящей сракой и устраивал очередной срач на 2 треда.
>Напоминаю что и с этим тезисом никто никогда ИТТ не спорил.
Это с твоими тезисами никто никогда не спорил, и все твои набросы всегда заканчивались телегами в духе "ну я-то физкультурник, мне гирь в домашних условиях достаточно", после чего тебе жали руку и отправляли в пешее путешествие.
Все, что говорил Анон спрашивающим про накочаться: "Хочешь эффективно - бери штангу", после чего ты врывался со своей горящей сракой и устраивал очередной срач на 2 треда.
>>67443
Чё, опять уходишь навсегда, да?
В который раз?
А я пожалуй задержусь, появились некие новые мысли.
>тред остопиздел
Чё, опять уходишь навсегда, да?
В который раз?
А я пожалуй задержусь, появились некие новые мысли.
>>67440
Ишь как Трусонюх себя величает, Анон с большой буквы, лол.
>>67443
Точно-точно, надо тебе срочно бежать в прикреп, пора отпиздить по переписке мента из Беларуси, он даже может быть что-то вяло тебе ответит.
А лучше беги в НББ тред, там американский дедушка по твоим ласковым губкам соскучился.
>что говорил Анон
Ишь как Трусонюх себя величает, Анон с большой буквы, лол.
>>67443
Точно-точно, надо тебе срочно бежать в прикреп, пора отпиздить по переписке мента из Беларуси, он даже может быть что-то вяло тебе ответит.
А лучше беги в НББ тред, там американский дедушка по твоим ласковым губкам соскучился.
>>67445
Очередная охуительная методика
лол?
>А я пожалуй задержусь, появились некие новые мысли.
Очередная охуительная методика
>Становимся сильными с гирями
лол?
>>67302
Речь про эти фразы Ивана?-
Или про эти?-
Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.
> выдирать фразы из контекста
Речь про эти фразы Ивана?-
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
Или про эти?-
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.
>>67462
Мнение Трусонюха-
Мнение величайшего чемпиона Ивана Денисова-
Хм, дайте подумать... Кто же прав?
Наверно - Трусонюх?
>Становимся сильными с гирями
Мнение Трусонюха-
>Очередная охуительная методика
Мнение величайшего чемпиона Ивана Денисова-
>Накачаться можно, стать сильнее можно. Делать надо правильно.
Хм, дайте подумать... Кто же прав?
Наверно - Трусонюх?
>>67483
Пиздаболия и враньё нибомбящего трусолицого немоща
fixed
>Мнение величайшего чемпиона Ивана Денисова
Пиздаболия и враньё нибомбящего трусолицого немоща
fixed
>>67484
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00, вот тебя и поймали на пиздеже.
Снова.
Или у тебя Денисов немощь?
Я ничему не удивлюсь.
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00, вот тебя и поймали на пиздеже.
Снова.
Или у тебя Денисов немощь?
Я ничему не удивлюсь.
>>67489
Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.
Я нашёл те где Ваня говорит ровно то что я всегда здесь транслировал.
Кажется это просто здравый смысл какой-то.
>фразы из контекста
Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.
Я нашёл те где Ваня говорит ровно то что я всегда здесь транслировал.
Кажется это просто здравый смысл какой-то.
>>67492
>>67493
@
Клован, прашу, астанавис
Чот взвизгнул. Этот панибратский тон должен придать видимости причастности и веса твоим словам? Пиздец ты жалок, опущ
Алсо, практика критерий истины, а итт у нас
Nuff said, как говорица
Ну продолжайте качаться гирями, хули, авось когда-нибудь накачаетесь, лол
>Маня до сих пор искренне не может поверить, что ей отвечает >1 человека
>>67493
>10 раз повторил, что штангой качаться удобнее и целесообразнее
>Отдельно упомянул про прогрессию весов
>Отдельно пояснил, почему любимые местными шизиками мантры про гири 50-60кг кал ебаный
@
>Рррря а вот я фразу выдрал из контекста и там говорится....
Клован, прашу, астанавис
>Ваня говорит
>Ваня
Чот взвизгнул. Этот панибратский тон должен придать видимости причастности и веса твоим словам? Пиздец ты жалок, опущ
Алсо, практика критерий истины, а итт у нас
>как будто рили 2х32 это крошечный вес и как будто большинство местных гиреанонов и одного раза не пожмут даже одну двушку.
Nuff said, как говорица
Ну продолжайте качаться гирями, хули, авось когда-нибудь накачаетесь, лол
>>67508
>>67385
Очередное трусоголовое школие тренирующее силушку швитыми гирьками?
Или он штангу тягал чтобы 32 пожать, но тогда ему делать что ли не хуй?
Или это вообще Трусонюх пост сочинил чтобы создать видимость того что он тут не один такой дебил?-
>практика критерий истины, а итт у нас
>>67385
>8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз
Очередное трусоголовое школие тренирующее силушку швитыми гирьками?
Или он штангу тягал чтобы 32 пожать, но тогда ему делать что ли не хуй?
Или это вообще Трусонюх пост сочинил чтобы создать видимость того что он тут не один такой дебил?-
>>67508
Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.
Собственно то что Ваня произносит на 14-ой минуте это итог и квинтэссенция всего ролика, он говорит ровно то о чём я для Трусонюха тут пишу уже не первый тред, процитирую Ваню ещё раз, не откажу себе в этом удовольствии!
Эти Ванины слова надо добавить в шапку!
Есть ребята могущие в WEBM? Запилите, плиз.
Итак, Vanya said:
> выдрал из контекста
Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.
Собственно то что Ваня произносит на 14-ой минуте это итог и квинтэссенция всего ролика, он говорит ровно то о чём я для Трусонюха тут пишу уже не первый тред, процитирую Ваню ещё раз, не откажу себе в этом удовольствии!
Эти Ванины слова надо добавить в шапку!
Есть ребята могущие в WEBM? Запилите, плиз.
Итак, Vanya said:
>>67547
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
>>67508
И ты снова пиздишь, Трусонюх, не 10, лень ролик пересматривать, но едва ли больше одного раза.
И ещё раз, ещё раз, блядь, я никогда, никогда не утверждал обратного. Напротив, я так всегда и писал, что для топ результатов, например спортивных званий по ГС или выдающейся мускулатуры в стиле ББ, без штанги никуда.
Ты же цитируешь щас Ваню так как будто он что-то противоречащее моим утверждениям сказал.
Не, ни хуя, в этом он полностью подтвердил мою позицию, что вовсе и не удивительно, обычный здравый смысл, ничего более.
Хочешь сказать, что "Капитан Очевидность" твоё второе имя?
Ты опять пытаешься опровергать то чего я никогда не утверждал. Где я оспаривал прогрессию весов?
Ответ прост- нигде.
Это к Абзацу с его завиральными идеями, я о таких гирях никогда не писал, для меня и двухпудовка тяжела.
>10 раз повторил
И ты снова пиздишь, Трусонюх, не 10, лень ролик пересматривать, но едва ли больше одного раза.
И ещё раз, ещё раз, блядь, я никогда, никогда не утверждал обратного. Напротив, я так всегда и писал, что для топ результатов, например спортивных званий по ГС или выдающейся мускулатуры в стиле ББ, без штанги никуда.
Ты же цитируешь щас Ваню так как будто он что-то противоречащее моим утверждениям сказал.
Не, ни хуя, в этом он полностью подтвердил мою позицию, что вовсе и не удивительно, обычный здравый смысл, ничего более.
>про прогрессию весов
Хочешь сказать, что "Капитан Очевидность" твоё второе имя?
Ты опять пытаешься опровергать то чего я никогда не утверждал. Где я оспаривал прогрессию весов?
Ответ прост- нигде.
>любимые местными шизиками мантры про гири 50-60кг
Это к Абзацу с его завиральными идеями, я о таких гирях никогда не писал, для меня и двухпудовка тяжела.
![220px-ИванДенисоввыполняеттолчокдвухгирьпо50кг.(г.Пермь2020[...].png](https://2ch.hk//fiz/src/1760439/16204876270950.png)
47 Кб, 220x122>>67214
В подобных выражениях о гирях в ИТТ пишет только один-единственный недотролль-неадекват по имени Трусонюх.
Правильное же определение таково-
Гиря - идеальный снаряд для домашнего тренинга. Для хорошего настроения и отличного самочувствия, для того чтобы быть в форме и тонусе нет ничего лучше гири, с ней можно делать аэробные тренировки типа махов на множество повторов для укрепления бёдер, жопы и ягодиц дабы долбить отбойный молоток-стайл или толчки-рывки и прочая баллистика для резкости и хлёсткости или специфические гиревые примочки типа жима вверх дном, а также юзать как обычное отягощение для жима стоя или тяги гири в наклоне с упором на скамью
Для последнего применения как обычного отягощения неплохо бы иметь несколько гирь, к примеру я для жима стоя юзаю две по 16 лучший мой результат в этом движении что-то около 20 раз за повтор был достигнут лет пять назад, теперь я столько не пожму, да и жать я теперь стараюсь локтями вперёд, а не через стороны как раньше, а так жать сложнее. Ну а в наклоне с упором на скамью тяну свою гирю 33, 4 кг. + турник и брусья и для домашнего физкультурника вообще заебок.
Гиря - это весело, гиря - это здорово, гиря - это охуенно!
Занимайтесь гиревым фитнессом и вам будет хорошо!
Ну а для топ результатов, например для получения спортивных званий по ГС или выдающейся мускулатуры в стиле ББ, без штанги никуда.
Для профессиональных или околопрофессиональных занятий физкультурой и спортом, особенно околосиловыми его видами вам нужно будет поднимать железную палочку, ребята.
Со штангой удобно приседать и тянуть постепенно докидывая блины и увеличиваю общую силу.
Собственно именно об этом и говорит Иван Николаевич Денисов (род. 23 октября 1982, Курган) — заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира, тренер МБУ СШОР «Атлет» (Челябинск), майор на картинке Иван Денисов выполняет толчок двух гирь по 50 кг. (г. Пермь 2020 г.)
Итак, слово Ване-
(Источник- https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00)
>всезаменяющей гирюшкой
В подобных выражениях о гирях в ИТТ пишет только один-единственный недотролль-неадекват по имени Трусонюх.
Правильное же определение таково-
Гиря - идеальный снаряд для домашнего тренинга. Для хорошего настроения и отличного самочувствия, для того чтобы быть в форме и тонусе нет ничего лучше гири, с ней можно делать аэробные тренировки типа махов на множество повторов для укрепления бёдер, жопы и ягодиц дабы долбить отбойный молоток-стайл или толчки-рывки и прочая баллистика для резкости и хлёсткости или специфические гиревые примочки типа жима вверх дном, а также юзать как обычное отягощение для жима стоя или тяги гири в наклоне с упором на скамью
Для последнего применения как обычного отягощения неплохо бы иметь несколько гирь, к примеру я для жима стоя юзаю две по 16 лучший мой результат в этом движении что-то около 20 раз за повтор был достигнут лет пять назад, теперь я столько не пожму, да и жать я теперь стараюсь локтями вперёд, а не через стороны как раньше, а так жать сложнее. Ну а в наклоне с упором на скамью тяну свою гирю 33, 4 кг. + турник и брусья и для домашнего физкультурника вообще заебок.
Гиря - это весело, гиря - это здорово, гиря - это охуенно!
Занимайтесь гиревым фитнессом и вам будет хорошо!
Ну а для топ результатов, например для получения спортивных званий по ГС или выдающейся мускулатуры в стиле ББ, без штанги никуда.
Для профессиональных или околопрофессиональных занятий физкультурой и спортом, особенно околосиловыми его видами вам нужно будет поднимать железную палочку, ребята.
Со штангой удобно приседать и тянуть постепенно докидывая блины и увеличиваю общую силу.
Собственно именно об этом и говорит Иван Николаевич Денисов (род. 23 октября 1982, Курган) — заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира, тренер МБУ СШОР «Атлет» (Челябинск), майор на картинке Иван Денисов выполняет толчок двух гирь по 50 кг. (г. Пермь 2020 г.)
Итак, слово Ване-
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
(Источник- https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00)
47 Кб, 220x122>>67214
В подобных выражениях о гирях в ИТТ пишет только один-единственный недотролль-неадекват по имени Трусонюх.
Правильное же определение таково-
Гиря - идеальный снаряд для домашнего тренинга. Для хорошего настроения и отличного самочувствия, для того чтобы быть в форме и тонусе нет ничего лучше гири, с ней можно делать аэробные тренировки типа махов на множество повторов для укрепления бёдер, жопы и ягодиц дабы долбить отбойный молоток-стайл или толчки-рывки и прочая баллистика для резкости и хлёсткости или специфические гиревые примочки типа жима вверх дном, а также юзать как обычное отягощение для жима стоя или тяги гири в наклоне с упором на скамью
Для последнего применения как обычного отягощения неплохо бы иметь несколько гирь, к примеру я для жима стоя юзаю две по 16 лучший мой результат в этом движении что-то около 20 раз за повтор был достигнут лет пять назад, теперь я столько не пожму, да и жать я теперь стараюсь локтями вперёд, а не через стороны как раньше, а так жать сложнее. Ну а в наклоне с упором на скамью тяну свою гирю 33, 4 кг. + турник и брусья и для домашнего физкультурника вообще заебок.
Гиря - это весело, гиря - это здорово, гиря - это охуенно!
Занимайтесь гиревым фитнессом и вам будет хорошо!
Ну а для топ результатов, например для получения спортивных званий по ГС или выдающейся мускулатуры в стиле ББ, без штанги никуда.
Для профессиональных или околопрофессиональных занятий физкультурой и спортом, особенно околосиловыми его видами вам нужно будет поднимать железную палочку, ребята.
Со штангой удобно приседать и тянуть постепенно докидывая блины и увеличиваю общую силу.
Собственно именно об этом и говорит Иван Николаевич Денисов (род. 23 октября 1982, Курган) — заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира, тренер МБУ СШОР «Атлет» (Челябинск), майор на картинке Иван Денисов выполняет толчок двух гирь по 50 кг. (г. Пермь 2020 г.)
Итак, слово Ване-
(Источник- https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00)
>всезаменяющей гирюшкой
В подобных выражениях о гирях в ИТТ пишет только один-единственный недотролль-неадекват по имени Трусонюх.
Правильное же определение таково-
Гиря - идеальный снаряд для домашнего тренинга. Для хорошего настроения и отличного самочувствия, для того чтобы быть в форме и тонусе нет ничего лучше гири, с ней можно делать аэробные тренировки типа махов на множество повторов для укрепления бёдер, жопы и ягодиц дабы долбить отбойный молоток-стайл или толчки-рывки и прочая баллистика для резкости и хлёсткости или специфические гиревые примочки типа жима вверх дном, а также юзать как обычное отягощение для жима стоя или тяги гири в наклоне с упором на скамью
Для последнего применения как обычного отягощения неплохо бы иметь несколько гирь, к примеру я для жима стоя юзаю две по 16 лучший мой результат в этом движении что-то около 20 раз за повтор был достигнут лет пять назад, теперь я столько не пожму, да и жать я теперь стараюсь локтями вперёд, а не через стороны как раньше, а так жать сложнее. Ну а в наклоне с упором на скамью тяну свою гирю 33, 4 кг. + турник и брусья и для домашнего физкультурника вообще заебок.
Гиря - это весело, гиря - это здорово, гиря - это охуенно!
Занимайтесь гиревым фитнессом и вам будет хорошо!
Ну а для топ результатов, например для получения спортивных званий по ГС или выдающейся мускулатуры в стиле ББ, без штанги никуда.
Для профессиональных или околопрофессиональных занятий физкультурой и спортом, особенно околосиловыми его видами вам нужно будет поднимать железную палочку, ребята.
Со штангой удобно приседать и тянуть постепенно докидывая блины и увеличиваю общую силу.
Собственно именно об этом и говорит Иван Николаевич Денисов (род. 23 октября 1982, Курган) — заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира, тренер МБУ СШОР «Атлет» (Челябинск), майор на картинке Иван Денисов выполняет толчок двух гирь по 50 кг. (г. Пермь 2020 г.)
Итак, слово Ване-
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
(Источник- https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00)
Не понимаю за что хейтят двухпудовки. Жуки-плавунцы ржанные гречневые на масленицах в сомнительном конкурсе многие с места ее не сдвинут, не говоря про алколюбителей семенычей из твоего двора, ауе-петухов и прочих хипстеров.
Качалка дорогое удовольствие абонименты, спортпит, диеты. Калории какие то там считать с белками, да нафиг оно надо. Да вы же сами знаете что немалая часть посетителей тренажерок занимаются там явным бредом
Качалка дорогое удовольствие абонименты, спортпит, диеты. Калории какие то там считать с белками, да нафиг оно надо. Да вы же сами знаете что немалая часть посетителей тренажерок занимаются там явным бредом
>>67217
Чё, Трусонюх, не понравилось то что сказал Ваня в своём последнем видео?
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
Ну уж нет, ты сам хоть и Трусонюх, но посвящать кого-то другого в Трусонюхи ты не уполномочен.
Вынь хуй деда из уха и послухай ещё раз что сказал Денисов-
>>67214
Очнись, ты серишь, тут нет таких. Это твои воображаемые оппоненты.
Тут ИТТ положняк по Денисову и ты один такой альтернативщик.
Твои же якобы "единомышленники" существуют также только в твоём воображении.
>Денисов выписан из авторитетов и зачислен в Трусонюхи
Чё, Трусонюх, не понравилось то что сказал Ваня в своём последнем видео?
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
Ну уж нет, ты сам хоть и Трусонюх, но посвящать кого-то другого в Трусонюхи ты не уполномочен.
> как же ето так гирюшкой не накочяца?!
Вынь хуй деда из уха и послухай ещё раз что сказал Денисов-
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>>67214
>местных трусоголовых силачей со всезаменяющей гирюшкой головного мозга
Очнись, ты серишь, тут нет таких. Это твои воображаемые оппоненты.
Тут ИТТ положняк по Денисову и ты один такой альтернативщик.
Твои же якобы "единомышленники" существуют также только в твоём воображении.
>>67594
Это сугубо их половые трудности. Будут и дальше слушать устраивающих потужную буффонаду дебилов, качающихся и становящихся сильнее с гирями -так и будут дрочиться.
>за что хейтят двухпудовки? многие с места ее не сдвинут
Это сугубо их половые трудности. Будут и дальше слушать устраивающих потужную буффонаду дебилов, качающихся и становящихся сильнее с гирями -так и будут дрочиться.
>>67610
От прикосновения к штанге они двухпудовки тоже не сдвинут.
От прикосновения к штанге они двухпудовки тоже не сдвинут.
История знает десятки-сотни тысяч примеров "подснежников" из качалок c шейкерами и протеиновыми батончиками в руках. Много из них накачались разводками, тягами блока и французским жимом с гантелькой 10 кг ?
На этом фоне к офп-гиревым физкультурникам да и к турникменам вообще не может быть каких то вопросов.
На этом фоне к офп-гиревым физкультурникам да и к турникменам вообще не может быть каких то вопросов.
>>67214
Чмонь, тебя уже десять раз обоссали видосом где Денисов рассказывает как накачать плечи жимом гири через сторону, это было ИТТ и ещё в прикреплённом треде. Почему тебе так нравится вкус мочи?
Чмонь, тебя уже десять раз обоссали видосом где Денисов рассказывает как накачать плечи жимом гири через сторону, это было ИТТ и ещё в прикреплённом треде. Почему тебе так нравится вкус мочи?
>>67617
Занимайтесь на здоровье, кто же вам запретит, просто не стоит строить иллюзий, что вы себе какую-то силу разовьете, купив домой пару колобков.
>Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз
Занимайтесь на здоровье, кто же вам запретит, просто не стоит строить иллюзий, что вы себе какую-то силу разовьете, купив домой пару колобков.
>>67620
Так и не стоит строить иллюзий что пойдя в качалку вы себе какую-то силу разовьете. Тут какой-то местный петуч за год занятий жал всего лишь 85 кг
Так и не стоит строить иллюзий что пойдя в качалку вы себе какую-то силу разовьете. Тут какой-то местный петуч за год занятий жал всего лишь 85 кг
![15176009420 0 1036 583600x080004dd69b433bd90c47a99bf30a412b[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1760439/16204921044490.jpg)
65 Кб, 600x338Пиздец, опять Трусонюха проткнули. Ну нахуя вы его так приложили? Ждите теперь как в очередной раз никто не будет обсуждать что гири идеальный снаряд для всего а Трусонюх ворвётся в тред со своим изобличающим скулежом.
>>67630
При собственном весе под центнер?
Угу, наслышаны про такого.
Он кажется добился этого занимаясь по методикам подготовки спортсменов-олимпийцев.
При собственном весе под центнер?
Угу, наслышаны про такого.
Он кажется добился этого занимаясь по методикам подготовки спортсменов-олимпийцев.
Норм немощного долбоящера разметало ошметками пылающего пердака по треду. Одно радует -он уже переобулся
Глядишь ещё 2-3 треда и перестанет истерично визжать, когда очередному неофиту в очередной раз скажут что качаться гирями так себе затея
>>67594
Никто их не хейтит, гиря отличный снаряд для своих задач, прост пытаться чот там качать или, прости Господи становиться сильнее, будучи ограниченным набором стандартных колобков -изобретение каличных неедущих велосипедов с квадратными колёсами
такой себе ориентир
Возможно стоит задуматься об улучшении своего материального положения?
Питаться правильно дешевле, чем жрать говно
Не считайте, кто же вам запретит. Будете скуфьиноидом или потешным дришом что с домашними гирями, что с абонементом в топовый фитнессцентр
И поэтому надо страдать хуйней самому? Збс логика
>а я никогда ничего такого и не говорил, я всегда был согласен
Глядишь ещё 2-3 треда и перестанет истерично визжать, когда очередному неофиту в очередной раз скажут что качаться гирями так себе затея
>>67594
>Не понимаю за что хейтят двухпудовки.
Никто их не хейтит, гиря отличный снаряд для своих задач, прост пытаться чот там качать или, прости Господи становиться сильнее, будучи ограниченным набором стандартных колобков -изобретение каличных неедущих велосипедов с квадратными колёсами
>Жуки-плавунцы ржанные гречневые... не говоря про алколюбителей семенычей из твоего двора, ауе-петухов и прочих хипстеров
такой себе ориентир
>Качалка дорогое удовольствие
Возможно стоит задуматься об улучшении своего материального положения?
>диеты
Питаться правильно дешевле, чем жрать говно
>Калории какие то там считать с белками, да нафиг оно надо
Не считайте, кто же вам запретит. Будете скуфьиноидом или потешным дришом что с домашними гирями, что с абонементом в топовый фитнессцентр
>Да вы же сами знаете что немалая часть посетителей тренажерок занимаются там явным бредом
И поэтому надо страдать хуйней самому? Збс логика
>>67685
Не читал весь пост, но "совет" улучшать материальное положение, когда кто-то говорит о нежелании плаиютить за что-то - возглавляет хит парад бесполезных вещей, которые вообще можно произнести. Даже пасты из дотатреда более осмыслены.
мимо
Не читал весь пост, но "совет" улучшать материальное положение, когда кто-то говорит о нежелании плаиютить за что-то - возглавляет хит парад бесполезных вещей, которые вообще можно произнести. Даже пасты из дотатреда более осмыслены.
мимо
>>67687
Как понять что трусонюх пиздит? Он открыл рот.
Алсо речь шла не о нежелании, а именно о том что -цитирую:
Если абонемент в спортзал издоровое питание для вас дорогое удовольствие, стоит задуматься об улучшении своего материального благополучия
>Не читал весь пост, но "совет" улучшать материальное положение, когда кто-то говорит...
>Вторая половина поста
Как понять что трусонюх пиздит? Он открыл рот.
Алсо речь шла не о нежелании, а именно о том что -цитирую:
>Качалка дорогое удовольствие
Если абонемент в спортзал издоровое питание для вас дорогое удовольствие, стоит задуматься об улучшении своего материального благополучия
>>67685
Пруфов переобувания как не было так и нет, продолжай фантазировать дальше. Ты кстати в одном из предыдущих тредов утверждал что сосал у собственного бати.
>он уже переобулся
>>а я никогда ничего такого и не говорил, я всегда был согласен
Пруфов переобувания как не было так и нет, продолжай фантазировать дальше. Ты кстати в одном из предыдущих тредов утверждал что сосал у собственного бати.
>>67685
Напоминаю, что тут появился ещё один анон который сильнее тебя (тот что жмёт 32 кг на 10), так что закономерный вопрос: немощный долбоящер, и нахуя тебя разметало ошмётками пылающего пердака по треду?
>Норм немощного долбоящера разметало ошметками пылающего пердака по треду
Напоминаю, что тут появился ещё один анон который сильнее тебя (тот что жмёт 32 кг на 10), так что закономерный вопрос: немощный долбоящер, и нахуя тебя разметало ошмётками пылающего пердака по треду?
>>67762
Да он под деда из прикрепа косит просто, хотя дед его самого наверняка за год качалки и жим 85 кг обоссал бы
Да он под деда из прикрепа косит просто, хотя дед его самого наверняка за год качалки и жим 85 кг обоссал бы
>>67763
Кстати походу Трусонюха в прикрепе зовут бойцыц, интересно, что он им наплёл что получил такое прозвище, потому что перед паном-грепплером он тут мямлил что-то омежное типа "Могу, умею, практикую((". Что именно - из него блять клещами не вытянуть
Кстати походу Трусонюха в прикрепе зовут бойцыц, интересно, что он им наплёл что получил такое прозвище, потому что перед паном-грепплером он тут мямлил что-то омежное типа "Могу, умею, практикую((". Что именно - из него блять клещами не вытянуть
166 Кб, 1433x408>>67769
Блять, реально когда Трусонюха протыкают ИТТ он несётся с порванной жопой в прикреп рассказывать как больно его проткнули))
Блять, реально когда Трусонюха протыкают ИТТ он несётся с порванной жопой в прикреп рассказывать как больно его проткнули))
>>67685
Ни хуя подобного, я стою всё на том же->>67599
>>67586
Принеси где я другое говорил.
Что? Нету?
Уже много лет я пишу одно и тоже, а ты всё воюешь с тобою же выдуманными школьниками со ржавой пудовкой.
Кроме разбрызгивания ядовитой слюны по поводу того что кто-то использует колобка не по назначению ты ничего не несешь в тред полезного.
>он уже переобулся
Ни хуя подобного, я стою всё на том же->>67599
>>67586
Принеси где я другое говорил.
Что? Нету?
Уже много лет я пишу одно и тоже, а ты всё воюешь с тобою же выдуманными школьниками со ржавой пудовкой.
Кроме разбрызгивания ядовитой слюны по поводу того что кто-то использует колобка не по назначению ты ничего не несешь в тред полезного.
>>67685
Нахуя ты занимался хуйнёй год в качалке? Нахуя ты занимался хуйнёй когда два раза в неделею делал по 600 отжиманий?
>И поэтому надо страдать хуйней самому?
Нахуя ты занимался хуйнёй год в качалке? Нахуя ты занимался хуйнёй когда два раза в неделею делал по 600 отжиманий?
>inb4 ИТО ДРУГОЕЕЕЕ!!!!
>>60439 (OP)
Гиряны, поясните за 10000 махов. Вот я начал делать. Первый и второй сет выполняю бодрячком, третий сет где 25 раз уже обливаюсь потом и отдышка как у мопса на жаре. Четвертый сет уже сделать не могу - на тридцати. тридцвти пяти махах уже гиря вываливается из рук и дыхалки не хватает. А эти 4 чета нужно по 4 раза сделать. Как фиксить?
> Dan John 10000 swing challenge
Гиряны, поясните за 10000 махов. Вот я начал делать. Первый и второй сет выполняю бодрячком, третий сет где 25 раз уже обливаюсь потом и отдышка как у мопса на жаре. Четвертый сет уже сделать не могу - на тридцати. тридцвти пяти махах уже гиря вываливается из рук и дыхалки не хватает. А эти 4 чета нужно по 4 раза сделать. Как фиксить?
>>67946
Бег на длинные дистанции любая другая продолжительная аэробная нагрузка +Viking Warrior Conditioning из шапки
Бег на длинные дистанции любая другая продолжительная аэробная нагрузка +Viking Warrior Conditioning из шапки
>>67949
А интенсивность какая?
>Бег на длинные дистанции любая другая продолжительная аэробная нагрузка
А интенсивность какая?
>>67977
Та там рано думать про интенсивность, походу.
Для начала просто суметь 40 минут пробежать без остановки, потом 10 из часа выбежать
Та там рано думать про интенсивность, походу.
Для начала просто суметь 40 минут пробежать без остановки, потом 10 из часа выбежать
>>68035
и только не пизди, падаль, что нет. В любой нормальной секции у любого нормального тренера бегают в обязательном порядке
@
Услышал тебя, "практик"
>боксёры бегают кроссы
>борцухи бегают кроссы
>спортсмены гиревикки в обязательном порядке бегают кроссы
и только не пизди, падаль, что нет. В любой нормальной секции у любого нормального тренера бегают в обязательном порядке
@
>ряяя нинужна
Услышал тебя, "практик"
>>67919
Никак, в начале всем тяжело, скоро вработаешься
Никак, в начале всем тяжело, скоро вработаешься
>>68049
и только не пизди, падаль, что нет. В любой нормальной секции у любого нормального тренера ставятся стероидами в обязательном порядке
@
Услышал тебя, "практик"
>боксёры ставятся стероидами
>борцухи ставятся стероидами
>спортсмены гиревикки в обязательном порядке ставятся стероидами
и только не пизди, падаль, что нет. В любой нормальной секции у любого нормального тренера ставятся стероидами в обязательном порядке
@
>ряяя нинужна
Услышал тебя, "практик"
>>68065
Тупая аналогия не к месту -охуенный аргумент.
Иитов и прост интенсивной кратковременной работы для того чтобы иметь хорошую дыхалку недостаточно, нужны длительные аэробные нагрузки относительно низкой интенсивности. Можешь пойти в беготред, поинтересоваться у тамошних завсегдатаев -тебе там то же самое скажут. Именно поэтому и боксеры и гиревики в обязательном порядке бегают, хотя казалось бы нахуй им это надо по твоей каличной логике, бей мешок/поднимай гири и збс, нахуй тот бег
Я уже писал -я сам начитался в свое время ебланов типа тебя в интернетах и на физачах в том числе, про ненужность кардио и про то как оно охуенно иитом заменяется и сосал хер, пока не начал бегать и набегать до 20км за раз
Но теоретик, конечно же я, да
Тупая аналогия не к месту -охуенный аргумент.
Иитов и прост интенсивной кратковременной работы для того чтобы иметь хорошую дыхалку недостаточно, нужны длительные аэробные нагрузки относительно низкой интенсивности. Можешь пойти в беготред, поинтересоваться у тамошних завсегдатаев -тебе там то же самое скажут. Именно поэтому и боксеры и гиревики в обязательном порядке бегают, хотя казалось бы нахуй им это надо по твоей каличной логике, бей мешок/поднимай гири и збс, нахуй тот бег
Я уже писал -я сам начитался в свое время ебланов типа тебя в интернетах и на физачах в том числе, про ненужность кардио и про то как оно охуенно иитом заменяется и сосал хер, пока не начал бегать и набегать до 20км за раз
Но теоретик, конечно же я, да
>>68049
С чего ты взяла, падаль, что нет?
Боксёры точно бегают, это факт общеизвестный.
Про гиревиков ну как минимум Денисов говорил что он кроссы бегает.
>и только не пизди, падаль, что нет
С чего ты взяла, падаль, что нет?
Боксёры точно бегают, это факт общеизвестный.
Про гиревиков ну как минимум Денисов говорил что он кроссы бегает.
>>68130
Я хуй знает, как у вас в гирях, честно, но чтоб пробить жим лёжа (обычному физкультурнику, не спортсмену высокого уровня), не нужно дрочить отстающие группы мышц в 88 подсобных упражнениях, а надо просто продолжать жать, откорректировав технику, тренировочный объём или питание. Быть может, и принцип «чтоб увеличить количество махов нужно делать больше махов» имеет право на жизнь?
Я хуй знает, как у вас в гирях, честно, но чтоб пробить жим лёжа (обычному физкультурнику, не спортсмену высокого уровня), не нужно дрочить отстающие группы мышц в 88 подсобных упражнениях, а надо просто продолжать жать, откорректировав технику, тренировочный объём или питание. Быть может, и принцип «чтоб увеличить количество махов нужно делать больше махов» имеет право на жизнь?
>>60439 (OP)
Хуета. Стоя жму 112, две двухпудовки не пойму никогда.
Ничего никуда не переносится.
Техника разная, снаряды разные.
Хуета. Стоя жму 112, две двухпудовки не пойму никогда.
Ничего никуда не переносится.
Техника разная, снаряды разные.
>>68172
Что не переносится? Жим на понимание?
Что не переносится? Жим на понимание?
>>68172
Хуя дебил.
Если ты жмешь 112, то не пожмешь две по 32, да.
А если ты жмешь две по 32, то пожмешь 112. И че тут не переносится? Ты не с той стороны воюешь
Хуя дебил.
Если ты жмешь 112, то не пожмешь две по 32, да.
А если ты жмешь две по 32, то пожмешь 112. И че тут не переносится? Ты не с той стороны воюешь
>>68206
>>68172
Трусомордая порватка продолжает свою буффонаду. До бамплимита теперь будет истерить
>>68164
Итт есть один болезный, рассказывающий что кардио в целом и бег в частности ненужны ни единоборцам ни гиревикам
вон он выше высрался:
И денисов и ещё какой-то петуч я только денисова смотрю говорили обязательно бегать и в рекомендациях по составлению тренировочного плана часто рекомендуют делать одну тренировку в неделю чисто беговую или вообще задрачивать бег если с дыхалкой проблемы в подготовительной период, но мане выше виднее, она практик, а все остальные кукаретики
>>68172
Трусомордая порватка продолжает свою буффонаду. До бамплимита теперь будет истерить
>>68164
Итт есть один болезный, рассказывающий что кардио в целом и бег в частности ненужны ни единоборцам ни гиревикам
вон он выше высрался:
>Не слушай того манятеоретика ниже с его бегом, ты же махать хочешь? Вот и маши, махи тренируют дыхалку для махов лучше чем бег для махов, и наоборот.
>Про гиревиков ну как минимум Денисов говорил что он кроссы бегает
И денисов и ещё какой-то петуч я только денисова смотрю говорили обязательно бегать и в рекомендациях по составлению тренировочного плана часто рекомендуют делать одну тренировку в неделю чисто беговую или вообще задрачивать бег если с дыхалкой проблемы в подготовительной период, но мане выше виднее, она практик, а все остальные кукаретики
6 Кб, 208x220>>68216
>трусонюх считает, что если жмешь одной рукой 2х32, то не сможешь пожать штангу на 112, вот он трюсонюх, не я
>трусонюх считает, что если жмешь одной рукой 2х32, то не сможешь пожать штангу на 112, вот он трюсонюх, не я
39 Кб, 468x444Ребята, давайте жить дружно.
>>68212
Хуйню сказал, и по 1 и по 2 пункту. Бегают конечно, но не потому что ты сморозил
Хотя чего ждать от деформанта, который не может с жимом 112 прожать 2х32. Это надо специально как-то выебываться чтобы так недоразваить стабилизаторы. или просто пиздеть хуиту в интернетах, ни разу не держав ни штангу ни гирю
Хуйню сказал, и по 1 и по 2 пункту. Бегают конечно, но не потому что ты сморозил
Хотя чего ждать от деформанта, который не может с жимом 112 прожать 2х32. Это надо специально как-то выебываться чтобы так недоразваить стабилизаторы. или просто пиздеть хуиту в интернетах, ни разу не держав ни штангу ни гирю
>>68275
Ну так поделись своей мудростью, раскрой истинную причину
Ты там стекломоя объебенился? Что за хуйню ты несешь?
>Бегают конечно, но не потому что ты сморозил
Ну так поделись своей мудростью, раскрой истинную причину
>Хотя чего ждать от деформанта, который не может с жимом 112 прожать 2х32. Это надо специально как-то выебываться чтобы так недоразваить стабилизаторы. или просто пиздеть хуиту в интернетах, ни разу не держав ни штангу ни гирю
Ты там стекломоя объебенился? Что за хуйню ты несешь?
Спустя 18 месяцев занятием гиревым фитнесом, могу констатировать факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват.
Из снарядов: 2х16 и 1х24
Систематически занимаюсь через день. Естественно жизненные обстоятельства накладывают ограничения. Но в среднем 12 тренировок в месяц. Анон бдит и ведёт дневник.
Не стремлюсь к рекордам. Пришёл , помахал , ушёл.
Комплекс упражнений: рывки, толчки, трастер, приседания, жимы, швунги, махи, выпады с гирей, статика и прочая полезность.
А то что здесь фанатики пишут это уже образ жизни у них. 40 кг, 50 и выше. Это не для обычного новичка.
Для ньюфага: Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.
Из снарядов: 2х16 и 1х24
Систематически занимаюсь через день. Естественно жизненные обстоятельства накладывают ограничения. Но в среднем 12 тренировок в месяц. Анон бдит и ведёт дневник.
Не стремлюсь к рекордам. Пришёл , помахал , ушёл.
Комплекс упражнений: рывки, толчки, трастер, приседания, жимы, швунги, махи, выпады с гирей, статика и прочая полезность.
А то что здесь фанатики пишут это уже образ жизни у них. 40 кг, 50 и выше. Это не для обычного новичка.
Для ньюфага: Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.
>>68331
Пиздец, сначала гиря делала у них сильнее, теперь делает тебя более развитым. Книги не нужны, да, купи гирю и развивайся.
>развитие
Пиздец, сначала гиря делала у них сильнее, теперь делает тебя более развитым. Книги не нужны, да, купи гирю и развивайся.
>>68334
Развитие в физическом плане. ОФП
Развитие в физическом плане. ОФП
>>68339
Абзац тут причём? Скорей уж дидл
Абзац тут причём? Скорей уж дидл
>>68130
Просто ты тупая, а аналогия в самый раз
чмоня, чтобы не сосать хер не надо пробегать 20 км
>Тупая аналогия не к месту -охуенный аргумент.
Просто ты тупая, а аналогия в самый раз
>и сосал хер, пока не начал бегать и набегать до 20км за раз
чмоня, чтобы не сосать хер не надо пробегать 20 км
>>68212
Чмоня блять, а подтягиваться с гирей на жопе тоже Денисов советует? А делать по 600 отжиманий два раза в день? А год сосать хуи в качалке? Нахуя блять бегать чтобы закончить челленж 10000 махов, макака объёбаная?
>И денисов и ещё какой-то петуч я только денисова смотрю говорили обязательно бегать
Чмоня блять, а подтягиваться с гирей на жопе тоже Денисов советует? А делать по 600 отжиманий два раза в день? А год сосать хуи в качалке? Нахуя блять бегать чтобы закончить челленж 10000 махов, макака объёбаная?
>>68167
Все так.
Бег не нужен для того чтобы в домашних условиях проходить 10к махов.
Нет, он не помешает, но и не является необходимым условием.
Я выражаюсь ясно и однозначно, но жопочтец Трусонюх щас опять скажет что я запрещаю бегать борцам и единоборцам
Вынь глаза из жопы, тупая ты хуета, я пишу про бег применительно к махам, а не что-то иное.
Какая же ты сука, мразь, снова приписываешь мне утверждения, которых я не делал и тут же увлеченно их опровергаешь.
Если ты троллишь, то мое увожение, тактика эффективная.
Если же как я предполагаю у тебя дефект восприятия, то тебя пожалеть нужно.
Все так.
Бег не нужен для того чтобы в домашних условиях проходить 10к махов.
Нет, он не помешает, но и не является необходимым условием.
Я выражаюсь ясно и однозначно, но жопочтец Трусонюх щас опять скажет что я запрещаю бегать борцам и единоборцам
Вынь глаза из жопы, тупая ты хуета, я пишу про бег применительно к махам, а не что-то иное.
Какая же ты сука, мразь, снова приписываешь мне утверждения, которых я не делал и тут же увлеченно их опровергаешь.
Если ты троллишь, то мое увожение, тактика эффективная.
Если же как я предполагаю у тебя дефект восприятия, то тебя пожалеть нужно.
>>68212
Я написал, а Трусонюх процитировал-
Речь шла только про махи и про махи онли.
Какой же вывод делает из моих слов тупое трусонюшье ебло?
А вот какое-
Ты что бля?
Какие единоборцы?
Какие гиревики, долбоеб?
Речь шла исключительно про чувака который дома гирей машет, еблан ты тупой.
Никто не спорит с тем что гиревики и единоборцы бегают, о чем я вот тут сразу же и написал->>68164
Излюбленный трусонюший прием снова в действии -
Взять мои слова о том что для программы 10 000 махов не нужен бег, и начать опровергать якобы мое на самом деле не мое, а самого Трусонюха утверждение о том что якобы бег не нужен проф боксерам и гиревикам.
Но я же такого не говорил, а утверждал ровно обратное.
Это как в случае со штангой, точь-в-точь.
Я написал, а Трусонюх процитировал-
>Не слушай того манятеоретика ниже с его бегом, ты же махать хочешь? Вот и маши, махи тренируют дыхалку для махов лучше чем бег для махов, и наоборот.
Речь шла только про махи и про махи онли.
Какой же вывод делает из моих слов тупое трусонюшье ебло?
А вот какое-
>есть один рассказывающий что кардио в целом и бег в частности ненужны ни единоборцам ни гиревикам
Ты что бля?
Какие единоборцы?
Какие гиревики, долбоеб?
Речь шла исключительно про чувака который дома гирей машет, еблан ты тупой.
Никто не спорит с тем что гиревики и единоборцы бегают, о чем я вот тут сразу же и написал->>68164
Излюбленный трусонюший прием снова в действии -
Взять мои слова о том что для программы 10 000 махов не нужен бег, и начать опровергать якобы мое на самом деле не мое, а самого Трусонюха утверждение о том что якобы бег не нужен проф боксерам и гиревикам.
Но я же такого не говорил, а утверждал ровно обратное.
Это как в случае со штангой, точь-в-точь.
216 Кб, 523x700А трусоголовое школиё все горело и горело который день подряд
Доведём до бамплимита на жопной тяге?
Доведём до бамплимита на жопной тяге?
>>68331
Предлагаю этот отчет от анона вставить в обновленную шапку.
Другие аноны, те что проходили Десять тысяч..., еще писали о повышении качества и количества пододеяльных фрикций, я и по себе это заметил, ебу как отбойным молотком, только не так громко.
Еще от себя добавлю хорошее самочувствие и повышенный эмоциональный фон.
И это все относится к святой гирюшке
>факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват.
Предлагаю этот отчет от анона вставить в обновленную шапку.
Другие аноны, те что проходили Десять тысяч..., еще писали о повышении качества и количества пододеяльных фрикций, я и по себе это заметил, ебу как отбойным молотком, только не так громко.
Еще от себя добавлю хорошее самочувствие и повышенный эмоциональный фон.
И это все относится к святой гирюшке
>>68331
Отличный выбор упражнений, вся необходимая гиревая база.
Это господин Абзац в пылу спора про такую экзотику вспоминает, при том что у него самого таких гирь нет.
Забудь, вне арены цирка и прочих силовых экстримов таких гирь не существует, аноны ИТТ оперируют стандартным набором весов - 1. 1.5, 2.
>рывки, толчки, трастер, приседания, жимы, швунги, махи, выпады с гирей, статика и прочая полезность.
Отличный выбор упражнений, вся необходимая гиревая база.
>А то что здесь фанатики пишут это уже образ жизни у них. 40 кг, 50 и выше.
Это господин Абзац в пылу спора про такую экзотику вспоминает, при том что у него самого таких гирь нет.
Забудь, вне арены цирка и прочих силовых экстримов таких гирь не существует, аноны ИТТ оперируют стандартным набором весов - 1. 1.5, 2.
>>68331
В электронном виде?
Покажи страничку - две.
У тебя есть какой-то план или прогрессия?
Отлично сказано.
>ведёт дневник.
В электронном виде?
Покажи страничку - две.
У тебя есть какой-то план или прогрессия?
>Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.
Отлично сказано.
>>64444
Рофл. Мог бы, сделал бы. Все, что ты можешь по жизни, это хвастаться на двоще, пока в ирл ты носки им стираешь, мань, ладно другим, но себе то не ври.
>Могу замочить
Рофл. Мог бы, сделал бы. Все, что ты можешь по жизни, это хвастаться на двоще, пока в ирл ты носки им стираешь, мань, ладно другим, но себе то не ври.
>>64486
Вот про то, что у тебя жопа в мыле была, так сказать, для удобства других военнослужащих, я тебе верю.
Вот про то, что у тебя жопа в мыле была, так сказать, для удобства других военнослужащих, я тебе верю.
>>67919
Вообще то Дэн в этой статье писал, что делать в таком случае - взять меньший вес.
Вообще то Дэн в этой статье писал, что делать в таком случае - взять меньший вес.
4,6 Мб, 4000x3000>>68458
Удваиваю эту инфу.
8+16 кун
П.с. Трусонюх - пидарас и шизофреник со сверхценными идеями
>писали о повышении качества и количества пододеяльных фрикций
Удваиваю эту инфу.
8+16 кун
П.с. Трусонюх - пидарас и шизофреник со сверхценными идеями
216 Кб, 523x700>>68493
Зачем ты так своего собрата по разуму оскорбляешь?
>Трусонюх - пидарас и шизофреник со сверхценными идеями
Зачем ты так своего собрата по разуму оскорбляешь?
Быть отбойным молотком как смысл жизни
>>68442
Трусоголовое школиё, почему ты горишь?
Трусоголовое школиё, почему ты горишь?
>>68504
Трусонюх, не бомби. Я издал положняк, и по этому положняку ты - опущ.
Трусонюх, не бомби. Я издал положняк, и по этому положняку ты - опущ.
14 Кб, 235x74"Я сам сосал хер" (с) Трусонюх
Думаю на этом можно закончить разговор, за язык никто не тянул
Думаю на этом можно закончить разговор, за язык никто не тянул
>>68551
Может и изменило, какие тезисы по факту это опровергает? Никакие. Вот и объебись.
Может и изменило, какие тезисы по факту это опровергает? Никакие. Вот и объебись.
>>68560
Ебать дебил. Во-первых, они печатаются пальцами. Во-вторых, нет, не опровергаются.
Ебать дебил. Во-первых, они печатаются пальцами. Во-вторых, нет, не опровергаются.
>>68556
Тезисы твои уже десять раз все опровергли, но так как ты по жизни хуесос, тебе нравится приходить ИТТ снова и снова и заглатывать по-новой
Тезисы твои уже десять раз все опровергли, но так как ты по жизни хуесос, тебе нравится приходить ИТТ снова и снова и заглатывать по-новой
>>68577
*А ты
*А ты
>>68573
Чмоня, тебе хуй во рту мешает читать? Сто раз уже тебя аргументами и фактами разъёбывали, но тебе хоть ссы в глаза
Чмоня, тебе хуй во рту мешает читать? Сто раз уже тебя аргументами и фактами разъёбывали, но тебе хоть ссы в глаза
>>68668
А что у тебя "база"?
Два упражнения динамических за треню у тебя всего - мах и рывок, а из статики что делоешь?
>пик 2
А что у тебя "база"?
Два упражнения динамических за треню у тебя всего - мах и рывок, а из статики что делоешь?
>>68728
Судя по скринам, у него база это 19 подходов на ковид и полчаса простуды
Судя по скринам, у него база это 19 подходов на ковид и полчаса простуды
>>68728
Это одна из разновидностей упражнений которые я делаю. На последней тренировки занимался тем что указано на пике. На следующей соответственно будет уже другое.
Из статики использую :
1) Гирю держим перед собой на полусогнутых руках ( под прямым углом )
2) Гири держим на вытянутых руках вверху
3) Планка
4) Стульчик с гирей / без
5) берём в обои руки по снаряду и стоим/ходим
6) Вся статика до мышечного отказа выполняется , кроме когда гири вверху, там по аккуратнее.
Это одна из разновидностей упражнений которые я делаю. На последней тренировки занимался тем что указано на пике. На следующей соответственно будет уже другое.
Из статики использую :
1) Гирю держим перед собой на полусогнутых руках ( под прямым углом )
2) Гири держим на вытянутых руках вверху
3) Планка
4) Стульчик с гирей / без
5) берём в обои руки по снаряду и стоим/ходим
6) Вся статика до мышечного отказа выполняется , кроме когда гири вверху, там по аккуратнее.
>>68887
Ах да БАЗА. Это я так обозвал обычные приседания и отжимания, лол. Можете меня потроллить .Присели 25 раз, тут же отжались 25, минуту отдохнули, повторили круг.
Ах да БАЗА. Это я так обозвал обычные приседания и отжимания, лол. Можете меня потроллить .Присели 25 раз, тут же отжались 25, минуту отдохнули, повторили круг.
>>68887
Упражнения в статике очень похожи на то что делаю я, только гирю я перед собой не держу, вместо этого на перекладине зависаю удерживая угол в руках 90`.
И еще делаю взятие на грудь и так удерживаю, иногда хожу с ними потихоньку туда и сюда.
Для разнообразия норм статика, давно не делал правда.
Упражнения в статике очень похожи на то что делаю я, только гирю я перед собой не держу, вместо этого на перекладине зависаю удерживая угол в руках 90`.
И еще делаю взятие на грудь и так удерживаю, иногда хожу с ними потихоньку туда и сюда.
Для разнообразия норм статика, давно не делал правда.
Что за скоморох тут пишет, что два по 32 кг это легкий вес для жима и вообще занятие фигней. Какой то фитнес тренер из glamour gym ?
>>69331
Печально известный Трусонюх.
У него то гири стоя жать нельзя, то 2х32 - вес ни о чем, и прочая тому подобная шиза.
>Что за скоморох?
Печально известный Трусонюх.
У него то гири стоя жать нельзя, то 2х32 - вес ни о чем, и прочая тому подобная шиза.
>>69331
Я жму штангу 100 кг на разок. Жим двух гирь по 32 кг это не то что легкий вес, но на рост силы лично меня не стимулирует.
Я жму штангу 100 кг на разок. Жим двух гирь по 32 кг это не то что легкий вес, но на рост силы лично меня не стимулирует.
>>69331
>>69362
Я в принципе могу даже в чём-то понять Трусонюха. Человек который жмёт лёжа сотку пожмёт две двухпудовки раз на 5-10, при этом считается ли жим лёжа сотки чем-то сложным вопрос дискусионный. Пауэрлифтеры скажут что нет, начинающие длясебяторы скажут что да. Я считаю жим двух двухпудовок на 10-15 раз это отличный результат и это то к чему я неспеша стремлюсь, больше силы чем мне даст жим стоя раз на 15-20 мне не нужно, тем более с гирями есть ещё дохуя прикольных упражнений, мне лично нравится рывок двух гирь.
>>69362
Я в принципе могу даже в чём-то понять Трусонюха. Человек который жмёт лёжа сотку пожмёт две двухпудовки раз на 5-10, при этом считается ли жим лёжа сотки чем-то сложным вопрос дискусионный. Пауэрлифтеры скажут что нет, начинающие длясебяторы скажут что да. Я считаю жим двух двухпудовок на 10-15 раз это отличный результат и это то к чему я неспеша стремлюсь, больше силы чем мне даст жим стоя раз на 15-20 мне не нужно, тем более с гирями есть ещё дохуя прикольных упражнений, мне лично нравится рывок двух гирь.
>>69378
Тоже делаю, тема прикольная.
Я с двумя пудовками делаю конечно, с двумя двушками делать - это мое увожение.
>мне лично нравится рывок двух гирь
Тоже делаю, тема прикольная.
Я с двумя пудовками делаю конечно, с двумя двушками делать - это мое увожение.
>>69422
Ну вот я пока на двух полуторапудовках сижу
Ну вот я пока на двух полуторапудовках сижу
>>72461
Ох уж эти качки-силовички-свинолифтеры
>20 минут лёгенько подрюнькал пудовочку
>пыхтит как паравоз, обливается потом, задыхается.
Ох уж эти качки-силовички-свинолифтеры
>>72759
Я как-то во время маха почти на полной скорости въебал себе по лбу пудовкой - почти убился.
Я как-то во время маха почти на полной скорости въебал себе по лбу пудовкой - почти убился.
>>72764
Жму руку
Жму руку
>>72770
Да тут пол треда сможет, если не больше
Да тут пол треда сможет, если не больше
>>72770
Другой вопрос, сможет ли жирнич выстоять десять минут
Другой вопрос, сможет ли жирнич выстоять десять минут
>>72770
Ну тренируюсь. Собтвенно, 20 минут с пудовкой повозиться - уже человек сколько-то тренированный, коль для этого надо тренироваться. А если куча мышц ещё усложняет дело - тем более
>Тренируйся, хули
Ну тренируюсь. Собтвенно, 20 минут с пудовкой повозиться - уже человек сколько-то тренированный, коль для этого надо тренироваться. А если куча мышц ещё усложняет дело - тем более
>>72953
Давайте ещё челлендж я могу встать с дивана устроим. По-моему будет как раз в уровень большинства постящих итт
>>72955
Да. Вот это >>72715 я
вот это >>72757 не я
А ты можешь доказать обратное?
>Проблема в том что без пауз я это не вывезу.
>Беспруфное хуйло закукарекало.
Давайте ещё челлендж я могу встать с дивана устроим. По-моему будет как раз в уровень большинства постящих итт
>>72955
>Опять скажешь что ты это
> "Два разных анона", лол?
Да. Вот это >>72715 я
вот это >>72757 не я
А ты можешь доказать обратное?
Тут есть кто гирями хотябы в плечах прибавил или ногах или мяса набрать невозможно?
>>72953
Трусонюх, не надо ничего пруфать если не считаешь это достижением. Алсо, твою мамашу вчера ебал)))
>Беспруфное хуйло закукарекало.
Трусонюх, не надо ничего пруфать если не считаешь это достижением. Алсо, твою мамашу вчера ебал)))
>>72967
Двачую, уровень треда крайне низок. Тут был анон который за год качалки пожал всего 85 кг, лол
>По-моему будет как раз в уровень большинства постящих итт
Двачую, уровень треда крайне низок. Тут был анон который за год качалки пожал всего 85 кг, лол
![480x4970cff31a1a7a9074c902e32a181928500f@480x4970xac1200035[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1760439/16211734613550.jpg)
44 Кб, 480x497>>73009
Хех, этот несчастный сам при этом весит под сотку.
Все мы его знаем. Пишет он и там и тут.
Скажите, как его зовут?
> который за год качалки пожал всего 85 кг, лол
Хех, этот несчастный сам при этом весит под сотку.
Все мы его знаем. Пишет он и там и тут.
Скажите, как его зовут?
>>72972
плечи, ноги, спина это всё еще ладно.
У кого нибудь бицепс хоть на миллиметр изменился от забросов гири/гирь (24 или 32) на грудь ?
>Тут есть кто гирями хотябы в плечах прибавил или ногах или мяса набрать невозможно?
плечи, ноги, спина это всё еще ладно.
У кого нибудь бицепс хоть на миллиметр изменился от забросов гири/гирь (24 или 32) на грудь ?
https://2ch.hk/fiz/res/1772703.html (
М)
Налетай, трусонюхи, там ваш собрат по разуму, принимайте пополнение!
М)Налетай, трусонюхи, там ваш собрат по разуму, принимайте пополнение!
>>73472
Вот в такое дерьмо ты скатил гиретред, извечный спорщик Трусонюх.
Сеешь тут глупое, злое и увечное.
Вот в такое дерьмо ты скатил гиретред, извечный спорщик Трусонюх.
Сеешь тут глупое, злое и увечное.
3,4 Мб, 1920x1080>>73341
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
Это мир под ногами майора Ивана, гринтекст выше - это его слова.
А про то что нельзя гирями накачаться - это трусонюший манямирок, где чел при своем весе в сотку жмет лежа 85, читает бесполезные для физкультурника книги спортивного методиста и на этом основании
считает себя умнее всех ИТТ.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
Это мир под ногами майора Ивана, гринтекст выше - это его слова.
А про то что нельзя гирями накачаться - это трусонюший манямирок, где чел при своем весе в сотку жмет лежа 85, читает бесполезные для физкультурника книги спортивного методиста и на этом основании
считает себя умнее всех ИТТ.
37 Кб, 1411x149>>73573
А что, ты уже пруфанул свою становую, свои сто махов за 3:15, свой петушиный жим лёжа или свою форму? Или у тебя опять "ни нада пруфать если не щитаишь дастижением)))"
>Показывайте, что вы там накачали
>нит-нит, вы первые паказывайте!!!!11
А что, ты уже пруфанул свою становую, свои сто махов за 3:15, свой петушиный жим лёжа или свою форму? Или у тебя опять "ни нада пруфать если не щитаишь дастижением)))"
>>73573
Вот что было накачано прешвитой штангушкой. Показываю.
Вот что было накачано прешвитой штангушкой. Показываю.
>>73582
Ты точно один, Трусонюх, даже если твое раздвоение личности вполне искренное.
А вот я точно не один тебе, ушлепку поехавшему, пишу. Вот это-
>>73581
не я.
Че ты добиваешься-то, ебантяй?
Ну качается кто-то гирями, и че?
Тебя-то почему это ебет?
В НББ-треде люди штангой качаются, все как ты хотел, и что?
Ты и там затычка, там ты рякаешь что вообще качаться не надо.
Ты точно один, Трусонюх, даже если твое раздвоение личности вполне искренное.
А вот я точно не один тебе, ушлепку поехавшему, пишу. Вот это-
>>73581
не я.
Че ты добиваешься-то, ебантяй?
Ну качается кто-то гирями, и че?
Тебя-то почему это ебет?
В НББ-треде люди штангой качаются, все как ты хотел, и что?
Ты и там затычка, там ты рякаешь что вообще качаться не надо.
Анончики, поясните дрыщу-бегуну, который подумывает начать кокочаться, вот здесь одни пишут, что "гиря для накачки - говно", другие - "гиря для развития силы - говно", а для чего же тогда вообще нужна гиря? В чём польза и уникальность конкретно гири? Ну за каким-то хуем её же придумали и используют вот уже чёрти сколько лет.
>>73776
Смотри ОП пост, остальное вообще не читай. Пока сам не попробуешь и не добьешься результатов положительных или отрицательных. Как созреешь добропожаловать вниз в пучины этого шизо-троллинга
>Анончики, поясните дрыщу-бегуну, который подумывает начать кокочаться, вот здесь одни пишут, что "гиря для накачки - говно", другие - "гиря для развития силы - говно", а для чего же тогда вообще нужна гиря? В чём польза и уникальность конкретно гири? Ну за каким-то хуем её же придумали и используют вот уже чёрти сколько лет.
Смотри ОП пост, остальное вообще не читай. Пока сам не попробуешь и не добьешься результатов положительных или отрицательных. Как созреешь добропожаловать вниз в пучины этого шизо-троллинга
>>73776
Выносливость. В беге ты только ноги дрочишь, с гирей включаешь больше мышц (хотя ноги все еще основа).
Выносливость. В беге ты только ноги дрочишь, с гирей включаешь больше мышц (хотя ноги все еще основа).
>>73776
Это один и тот же мудак пишет, и имя ему - Трусонюх. Не слушай его.
Слушай что говорит чемпион и тренер чемпионов Ваня Денисов:
>>67488
Вот в этом посте ссылка на полное видео.
>здесь одни пишут, что "гиря для накачки - говно", другие - "гиря для развития силы - говно"
Это один и тот же мудак пишет, и имя ему - Трусонюх. Не слушай его.
Слушай что говорит чемпион и тренер чемпионов Ваня Денисов:
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
>>67488
Вот в этом посте ссылка на полное видео.
>>73776
тут у многих разное понимание "накачанности", таким как пляжные бодибилдеры онли гирями ты не прокачаешься.
С другой стороны, посмотри на два верхних фота какого то школьника. Если будешь заниматься таким как он ты не будешь
>Анончики, поясните дрыщу-бегуну, который подумывает начать кокочаться, вот здесь одни пишут, что "гиря для накачки - говно", другие - "гиря для развития силы - говно", а для чего же тогда вообще нужна гиря? В чём польза и уникальность конкретно гири? Ну за каким-то хуем её же придумали и используют вот уже чёрти сколько лет.
тут у многих разное понимание "накачанности", таким как пляжные бодибилдеры онли гирями ты не прокачаешься.
С другой стороны, посмотри на два верхних фота какого то школьника. Если будешь заниматься таким как он ты не будешь
>>73791
Если будешь дрюкать гирю 8 кг на 100 повторов, если будешь тягать 32 кг - будет и сила, все как говаривал Ваня Денисов, и как отписывали местные физкультурники, большинство из которых занимаются дома-
>>67586
>>68331
>Выносливость
Если будешь дрюкать гирю 8 кг на 100 повторов, если будешь тягать 32 кг - будет и сила, все как говаривал Ваня Денисов, и как отписывали местные физкультурники, большинство из которых занимаются дома-
>>67586
>>68331
>Спустя 18 месяцев занятием гиревым фитнесом, могу констатировать факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват.
>>68331
>Для ньюфага: Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.
>>72972
Прибавил ровно 4 см ширины в плечах, не обхват, измерялось на холодную, часть маек пришлось выкинуть
>Тут есть кто гирями хотябы в плечах прибавил
Прибавил ровно 4 см ширины в плечах, не обхват, измерялось на холодную, часть маек пришлось выкинуть
>>73801
На силу лучше тягать 32 кг гантель, если, конечно, мимоанон-бегун вдруг магическим образом не скопирует умственную и мышечную память Денисова, чтобы "делать правильно"
На силу лучше тягать 32 кг гантель, если, конечно, мимоанон-бегун вдруг магическим образом не скопирует умственную и мышечную память Денисова, чтобы "делать правильно"
>>73798
И в чем проблема у мимоанона-бегуна?
В том что пост от его лица написал непалящийся Трусонюх?
>Делать надо правильно
И в чем проблема у мимоанона-бегуна?
В том что пост от его лица написал непалящийся Трусонюх?
>>73807
Наверно в том, что люди не рождаются с правильной техникой, а пока её дрочишь, можно уже спрогрессировать с более простыми снарядами.
Любой в этом треде трусонюх, да. Даже мимоанон сразу им становится.
Наверно в том, что люди не рождаются с правильной техникой, а пока её дрочишь, можно уже спрогрессировать с более простыми снарядами.
>В том что пост от его лица написал непалящийся Трусонюх?
Любой в этом треде трусонюх, да. Даже мимоанон сразу им становится.
>>73804
Гирю, потому что ее можно не только жать стоя и тянуть в наклоне с упором на скамью как того же веса гантель, но и делать с ней толчки (что с гантелью не очень-то удобно) и махи (что с гантелью того же веса не удобно делать совсем).
>лучше тягать 32 кг
Гирю, потому что ее можно не только жать стоя и тянуть в наклоне с упором на скамью как того же веса гантель, но и делать с ней толчки (что с гантелью не очень-то удобно) и махи (что с гантелью того же веса не удобно делать совсем).
>>73814
Привет выносливость. С гантелей работать можно не только в жиме стоя и тяге в наклоне, молчу про регулировку веса (куда более распространенную у гантель)
>толчки
>махи
Привет выносливость. С гантелей работать можно не только в жиме стоя и тяге в наклоне, молчу про регулировку веса (куда более распространенную у гантель)
>>73776
Написал Трусонюх.
>>73785
Тут же сам себе ответил. Так ему показалось удобнее для декларации своих бредовых убеждений.
>>73791
И снова ответ самому себе.
Семен Семеныч!)
>>73810
Нет, только ты, Трусонюх. Твои альтер эго это не другие анонимусы, это все еще ты.
Как ты о себе, больная головушка...
Написал Трусонюх.
>>73785
Тут же сам себе ответил. Так ему показалось удобнее для декларации своих бредовых убеждений.
>>73791
И снова ответ самому себе.
Семен Семеныч!)
>>73810
>Любой в этом треде трусонюх, да.
Нет, только ты, Трусонюх. Твои альтер эго это не другие анонимусы, это все еще ты.
>даже мимоанон сразу им становится.
Как ты о себе, больная головушка...
>>73816
Так и с гирей можно, не так ли?
И я только что объяснил в чем конкретная гиря 32 кг лучше гантели того же веса. Ты опять жопой читаешь что ли?
>С гантелей работать можно
Так и с гирей можно, не так ли?
И я только что объяснил в чем конкретная гиря 32 кг лучше гантели того же веса. Ты опять жопой читаешь что ли?
>>73821
Увы, но нет. Махи в стороны как делать будешь, например? Отпилишь кусок от гири и всё равно будет неудобно из-за смещённого центра тяжести?
>Так и с гирей можно, не так ли?
Увы, но нет. Махи в стороны как делать будешь, например? Отпилишь кусок от гири и всё равно будет неудобно из-за смещённого центра тяжести?
>>73797
С другой стороны, посмотри на два верхних фота какого то школьника. Если будешь заниматься таким как он ты не будешь
Все верно, кстати Иван Денисов ровно об этом же говорит.
>тут у многих разное понимание "накачанности", таким как пляжные бодибилдеры онли гирями ты не прокачаешься.
С другой стороны, посмотри на два верхних фота какого то школьника. Если будешь заниматься таким как он ты не будешь
Все верно, кстати Иван Денисов ровно об этом же говорит.
>>73825
Не нужны.
Также как и подъемы на бицепс и фр.жим.
Надо делать жимы стоя/лежа, подтягивания/тяги в наклоне и прочую базу.
Тренажеры и изоляцию оставим профбилдерам и долбоебам.
У меня есть дома разборные гантели, раньше я делал изолирующие на плечи и банки, но давно уже забил и на разводки и прочую хрень, мышцы сейчас больше чем были тогда
>Махи в стороны как делать
Не нужны.
Также как и подъемы на бицепс и фр.жим.
Надо делать жимы стоя/лежа, подтягивания/тяги в наклоне и прочую базу.
Тренажеры и изоляцию оставим профбилдерам и долбоебам.
У меня есть дома разборные гантели, раньше я делал изолирующие на плечи и банки, но давно уже забил и на разводки и прочую хрень, мышцы сейчас больше чем были тогда
>>73830
Имплаинг база исключает изоляцию. Руки отстали - добил изоляцией. Среднюю дельту в своей базе ты почти не включаешь, так что будет отставать. Задняя тоже. А передняя получит двойную нагрузку - и от жимов стоя, и от лежа/анжуманий. Дисбалансец.
Имплаинг база исключает изоляцию. Руки отстали - добил изоляцией. Среднюю дельту в своей базе ты почти не включаешь, так что будет отставать. Задняя тоже. А передняя получит двойную нагрузку - и от жимов стоя, и от лежа/анжуманий. Дисбалансец.
>>73835
Есть мнение что болибилдинг этот ваш, ни с гантелями, ни с гирями вообще на хой не нужон.
Как тебе такое, Илон Машк?
>Руки отстали -
Есть мнение что болибилдинг этот ваш, ни с гантелями, ни с гирями вообще на хой не нужон.
Как тебе такое, Илон Машк?
>>73835
Да добивай, я что запрещаю штоле?
Кто я такой чтобы "мимоанону" гантели запрещать?
Делай как считаешь правильным и да пребудет с тобой Сила.
>добил изоляцией.
Да добивай, я что запрещаю штоле?
Кто я такой чтобы "мимоанону" гантели запрещать?
Делай как считаешь правильным и да пребудет с тобой Сила.
>>73842
Разведос, иди берпи делай
Разведос, иди берпи делай
>>73817
Ты прав это я. И я никогда не жал двухпудовки. Я же не даунич качаться гирями. Это как ездить на велосипеде с треугольными колёсами. Да и пудовка с той фотографии фотошоп
Жим 32кг на 99 повторов эквивалентен жиму лёжа штанги 85 кг на 1 раз.
Так что развивайся
>Нет, только ты, Трусонюх. Твои альтер эго это не другие анонимусы, это все еще ты.
Ты прав это я. И я никогда не жал двухпудовки. Я же не даунич качаться гирями. Это как ездить на велосипеде с треугольными колёсами. Да и пудовка с той фотографии фотошоп
Жим 32кг на 99 повторов эквивалентен жиму лёжа штанги 85 кг на 1 раз.
Так что развивайся
421 Кб, 2024x1412>>73776
1. Прогрессив оверлоадинг проще делать со штангой / гантелями. Гиревая альтернатива - полный ряд весов и / или колхозинг скотчами и блинами.
2. Почти всю базу удобнее делать со штангой. Всю изоляцию удобнее делать со штангой / гантелями.
Баллистические упражнения, функциональный тренинг.
Походи первый месяц в зал, пойми как работает тело, дальше можешь купить душевую и сердитую резину и продолжать уже дома.
1. Прогрессив оверлоадинг проще делать со штангой / гантелями. Гиревая альтернатива - полный ряд весов и / или колхозинг скотчами и блинами.
2. Почти всю базу удобнее делать со штангой. Всю изоляцию удобнее делать со штангой / гантелями.
>В чём польза и уникальность конкретно гири?
Баллистические упражнения, функциональный тренинг.
>который подумывает начать кокочаться
Походи первый месяц в зал, пойми как работает тело, дальше можешь купить душевую и сердитую резину и продолжать уже дома.
>>74560
Ты немного неправильно понимаешь прогрессив оверлоадинг, это не только увеличение веса, его можно достичь
1) увеличением веса
2) увеличением повторов
3) уменьшением времени между подходами
>Прогрессив оверлоадинг проще делать со штангой / гантелями. Гиревая альтернатива - полный ряд весов и / или колхозинг скотчами и блинами.
Ты немного неправильно понимаешь прогрессив оверлоадинг, это не только увеличение веса, его можно достичь
1) увеличением веса
2) увеличением повторов
3) уменьшением времени между подходами
>>74603
Вес меньше 20% от pr никачает ладно, качает, но буквально в два раза хуже и при работе в отказ
Это увеличивает стресс, но не оверлоад. Фактически, для увеличения силы и объёма корреляция простая - больше отдыха=лучше
> увеличением повторов
Вес меньше 20% от pr никачает ладно, качает, но буквально в два раза хуже и при работе в отказ
> уменьшением времени между подходами
Это увеличивает стресс, но не оверлоад. Фактически, для увеличения силы и объёма корреляция простая - больше отдыха=лучше
>>74609
Смешались кони, люди. Для силы - да, для объёма (если мы гипетрофию имеем в виду) - нет. У Йона Андерсена есть гипетрофийная прога, она как раз основана на том что уменьшаешь время отдыха между подходами с 4 минут до 3, а потом и до 2.
>для увеличения силы и объёма корреляция простая - больше отдыха=лучше
Смешались кони, люди. Для силы - да, для объёма (если мы гипетрофию имеем в виду) - нет. У Йона Андерсена есть гипетрофийная прога, она как раз основана на том что уменьшаешь время отдыха между подходами с 4 минут до 3, а потом и до 2.
>>74614
Обоснование какое, кентавр? Больше отдыха позволяет более эффективно выполнить подход, меньше отдыха что позволяет сделать и какую пользу это несёт для гипертрофии?
Обоснование какое, кентавр? Больше отдыха позволяет более эффективно выполнить подход, меньше отдыха что позволяет сделать и какую пользу это несёт для гипертрофии?
>>74617
Меньше веса на штанге позволяет ещё эффективнее выполнить подход, в чём твой поинт?
>Больше отдыха позволяет более эффективно выполнить подход
Меньше веса на штанге позволяет ещё эффективнее выполнить подход, в чём твой поинт?
>>73426
Не знаю может у кого то он и растёт. У меня на пампе после тренировки жимов и толчков (32) обхват руки 37 см. Но бицепс вообще каличный словно и нет его. Придется видимо гантельки искать или подтягиваться хватом на бицепс
Не знаю может у кого то он и растёт. У меня на пампе после тренировки жимов и толчков (32) обхват руки 37 см. Но бицепс вообще каличный словно и нет его. Придется видимо гантельки искать или подтягиваться хватом на бицепс
>>74632
Количество повторений не равно эффективность. Сила это специальная характеристика и развивается именно тяжёлыми подъёмами. В то время как гипертрофия при сохранении объёма одинаково хорошо развивается как при больших весах на низкоповторке, так и на умеренных в среднем диапазоне, опять таки если не вываливаться за 20%pr.
Мой пойнт в том что меньше отдыха позволяет тебе сделать только меньше, никаких плюсов у этого нет.
Количество повторений не равно эффективность. Сила это специальная характеристика и развивается именно тяжёлыми подъёмами. В то время как гипертрофия при сохранении объёма одинаково хорошо развивается как при больших весах на низкоповторке, так и на умеренных в среднем диапазоне, опять таки если не вываливаться за 20%pr.
Мой пойнт в том что меньше отдыха позволяет тебе сделать только меньше, никаких плюсов у этого нет.
>>74647
Повторяю что рассуждая таким же образом больше веса позволяет сделать меньше. Однако добавление веса это один из контролируемых способов увеличить нагрузку, так же как и уменьшение времени отдыха
Я знаю только один pr - personal record который может быть в разных повторных диапазонах, хоть в 20ти хоть в 50ти.
>Мой пойнт в том что меньше отдыха позволяет тебе сделать только меньше, никаких плюсов у этого нет.
Повторяю что рассуждая таким же образом больше веса позволяет сделать меньше. Однако добавление веса это один из контролируемых способов увеличить нагрузку, так же как и уменьшение времени отдыха
>pr
Я знаю только один pr - personal record который может быть в разных повторных диапазонах, хоть в 20ти хоть в 50ти.
>>74665
Ты осознанно устраиваешь это софистское лавирование или действительно не понимаешь? Больше веса позволяет сделать не "меньше", это просто несколько другая работа (тоннаж за воображаемых атлетов считать не берусь).
И то и другое - увеличение интенсивности, но не увеличение полезной работы ответственной за гипертрофию
Я имел ввиду персональный рекорд веса на одно повторение для заданного движения, если это было не очевидно
> Повторяю что рассуждая таким же образом больше веса позволяет сделать меньше
Ты осознанно устраиваешь это софистское лавирование или действительно не понимаешь? Больше веса позволяет сделать не "меньше", это просто несколько другая работа (тоннаж за воображаемых атлетов считать не берусь).
> один из контролируемых способов увеличить нагрузку
И то и другое - увеличение интенсивности, но не увеличение полезной работы ответственной за гипертрофию
> Я знаю только один pr - personal record который может быть в разных повторных диапазонах, хоть в 20ти хоть в 50ти.
Я имел ввиду персональный рекорд веса на одно повторение для заданного движения, если это было не очевидно
>>74603
Ты немного не понимаешь, что 2 тип мышечных волокон (сильные и растущие) при достаточной нагрузке заканчивается секунд за 30, и гирьками на 50 повторов их толком не раздрочишь.
N подходов по 5 повторений вывели задолго до нас и обосновали, ничего изобретать не надо.
С кем ты там начал говорить - хуй его знает.
Ты немного не понимаешь, что 2 тип мышечных волокон (сильные и растущие) при достаточной нагрузке заканчивается секунд за 30, и гирьками на 50 повторов их толком не раздрочишь.
N подходов по 5 повторений вывели задолго до нас и обосновали, ничего изобретать не надо.
С кем ты там начал говорить - хуй его знает.
>>74742
Ну так и меньше отдыха другая работа
Да
Почему?
Если использовать термины не по назначению, то это ни разу не очевидно. Тем более к чему здесь термин на английском если можно писать просто ПМ или 1ПМ и сразу будет всё понятно
>>74743
Пруфы обоснований?
>Больше веса позволяет сделать не "меньше", это просто несколько другая работа
Ну так и меньше отдыха другая работа
>И то и другое - увеличение интенсивности
Да
>но не увеличение полезной работы ответственной за гипертрофию
Почему?
>если это было не очевидно
Если использовать термины не по назначению, то это ни разу не очевидно. Тем более к чему здесь термин на английском если можно писать просто ПМ или 1ПМ и сразу будет всё понятно
>>74743
>N подходов по 5 повторений вывели задолго до нас и обосновали
Пруфы обоснований?
>>74751
Нет, это та же самая работа, просто отдыха меньше.
Потому что. Я не знаю какого ещё ответа ты добиваешься. Сколько раз мне ещё надо сказать что меньше отдохнуть - это не работа, - это просто препятствие перед качественным выполнением работы?
Я как будто с дидлом спорю, такая же непробиваемая стена и мимикрия под дурачка когда это удобно.
> Ну так и меньше отдыха другая работа
Нет, это та же самая работа, просто отдыха меньше.
> Почему?
Потому что. Я не знаю какого ещё ответа ты добиваешься. Сколько раз мне ещё надо сказать что меньше отдохнуть - это не работа, - это просто препятствие перед качественным выполнением работы?
Я как будто с дидлом спорю, такая же непробиваемая стена и мимикрия под дурачка когда это удобно.
>>74647
Саркоплазматическая, бесполезная. Ты просто надуваешься на некоторое время, как все эти бомдебилдеры из залов, от которых ты эту ахинею и услышал.
>гипертрофия при сохранении объёма одинаково хорошо развивается как при больших весах на низкоповторке
Саркоплазматическая, бесполезная. Ты просто надуваешься на некоторое время, как все эти бомдебилдеры из залов, от которых ты эту ахинею и услышал.
>>74614
Звучит как полная хуйня. Мышцы восстанавливаются ровно сколько им нужно, независимо от твоей программы, форсировать там вообще нечего. Если мышцы недовосстановятся - они просто хуевее отработают следующий подход. Это не дополнительный полезный стресс, это не дополнительный способ рекрутировать больше - просто какая-то хуета без базы, которая основана на субъективных ощущениях забитости какого-то глупого качка.
>основана на том что уменьшаешь время отдыха между подходами с 4 минут до 3, а потом и до 2
Звучит как полная хуйня. Мышцы восстанавливаются ровно сколько им нужно, независимо от твоей программы, форсировать там вообще нечего. Если мышцы недовосстановятся - они просто хуевее отработают следующий подход. Это не дополнительный полезный стресс, это не дополнительный способ рекрутировать больше - просто какая-то хуета без базы, которая основана на субъективных ощущениях забитости какого-то глупого качка.
>>74636
Возьми резину - вообще лучший снаряд для бицепса, продуцирующий наибольшее усилие именно в конечной точке, без "мертвых" участков без нагрузки, без "затыков", которые приходится преодолевать при помощи читов.
Возьми резину - вообще лучший снаряд для бицепса, продуцирующий наибольшее усилие именно в конечной точке, без "мертвых" участков без нагрузки, без "затыков", которые приходится преодолевать при помощи читов.
>>74760
Ты не туда воюешь, саркоплазматическую гипертрофию приписывают именно высокообъёмному тренингу и пампингу, а не малоповторке с большими весами. Уже не говоря о том что само её существование никакими исследованиями не подтверждено, и вероятно просто выдумано Зациорским, но с тех пор стабильно кочует из журнала в журнал и из зала в зал через бомдебилдеров
> Саркоплазматическая
Ты не туда воюешь, саркоплазматическую гипертрофию приписывают именно высокообъёмному тренингу и пампингу, а не малоповторке с большими весами. Уже не говоря о том что само её существование никакими исследованиями не подтверждено, и вероятно просто выдумано Зациорским, но с тех пор стабильно кочует из журнала в журнал и из зала в зал через бомдебилдеров
>>74757
Ты же сам написал что это большая интенсивность. Значит работа другая. А как тогда rest-pause training воспринимать? Тоже бесполезная работа?
Ясно, очередной маняфантазийный пук.
Ебать, так и добавленные лишние 5 кг на штангу это просто препятствие перед качественным выполнением работы без этих 5 кг.
>Нет, это та же самая работа, просто отдыха меньше.
Ты же сам написал что это большая интенсивность. Значит работа другая. А как тогда rest-pause training воспринимать? Тоже бесполезная работа?
>Потому что.
Ясно, очередной маняфантазийный пук.
>меньше отдохнуть - это не работа, - это просто препятствие перед качественным выполнением работы?
Ебать, так и добавленные лишние 5 кг на штангу это просто препятствие перед качественным выполнением работы без этих 5 кг.
>>74762
Мышцы могут поднять ровно тот вес который, могут независимо от твоей программы, форсировать там вообще нечего. Если мышцам тяжело поднимать увеличенный вес - они просто хуевее будут поднимать этот вес следующий подход.
>Мышцы восстанавливаются ровно сколько им нужно, независимо от твоей программы, форсировать там вообще нечего. Если мышцы недовосстановятся - они просто хуевее отработают следующий подход.
Мышцы могут поднять ровно тот вес который, могут независимо от твоей программы, форсировать там вообще нечего. Если мышцам тяжело поднимать увеличенный вес - они просто хуевее будут поднимать этот вес следующий подход.
>>74765
так и сделаю, спасибо анон
так и сделаю, спасибо анон
>>74790
Иди на хуй.
Иди на хуй.
>>74770
Я просто цитирую как мудак. Суть в "одинаково хорошо развивается".
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31166954/
>а не малоповторке с большими весами
Я просто цитирую как мудак. Суть в "одинаково хорошо развивается".
>её существование никакими исследованиями не подтверждено
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31166954/
>>74777
Для тебя звучит одинаково, потому что ты не понимаешь сути происходящих биохимических процессов. Впрочем, тебя уже послали на хуй.
Для тебя звучит одинаково, потому что ты не понимаешь сути происходящих биохимических процессов. Впрочем, тебя уже послали на хуй.
>>74799
Ох лол, можно подумать ты понимаешь
>ты не понимаешь сути происходящих биохимических процессов
Ох лол, можно подумать ты понимаешь
>>74905
А, Труоснюх? Ну привет, сразу бы сказал что это ты, я бы с тобой спорить даже не стал
А, Труоснюх? Ну привет, сразу бы сказал что это ты, я бы с тобой спорить даже не стал
>>74916
Представляешь, ты 10 тредов носишься с этим словом наперевес, кидаясь во всех и каждого, надеясь наконец перефорсить, но кто на самом деле жал пудовку с трусами на голове, в попытке победить в очередной выдуманной войне, тред все еще помнит.
Спок, трусонюх :)
Представляешь, ты 10 тредов носишься с этим словом наперевес, кидаясь во всех и каждого, надеясь наконец перефорсить, но кто на самом деле жал пудовку с трусами на голове, в попытке победить в очередной выдуманной войне, тред все еще помнит.
Спок, трусонюх :)
>>74938
Неистово врываешься в каждый разговор с попыткой поспорить на тему "гири всему голова", обладая базой знаний уровня "у одного блогера краем уха подсмотрел", только ты, чмоня.
Неистово врываешься в каждый разговор с попыткой поспорить на тему "гири всему голова", обладая базой знаний уровня "у одного блогера краем уха подсмотрел", только ты, чмоня.
>>74944
Неистово врываюсь в попец твоей мамаши на спине у твоего папаши кста))
Неистово врываюсь в попец твоей мамаши на спине у твоего папаши кста))
>>75095
Metcon 6 (без вставки)
В кроссовках неудобно толкать, в штангетках неудобно рвать - тапки для CrossFit оптимальны.
Metcon 6 (без вставки)
В кроссовках неудобно толкать, в штангетках неудобно рвать - тапки для CrossFit оптимальны.
>>75196
Ну с ТА у меня тоже остались, но они все рваные уже к хуям, вот думал поменять на что-то, что более удобно именно для ГС, с каблуком пониже
Ну с ТА у меня тоже остались, но они все рваные уже к хуям, вот думал поменять на что-то, что более удобно именно для ГС, с каблуком пониже
>>75196
Это те, на которых DEADLIFT написано? Борцовки которые по сути? Хорошая фирма, старую модель юзал лет 7, сейчас купил новую, очень качественная тема. Приседаю и тяну в них, удобно пиздец.
>SABO powerlift
Это те, на которых DEADLIFT написано? Борцовки которые по сути? Хорошая фирма, старую модель юзал лет 7, сейчас купил новую, очень качественная тема. Приседаю и тяну в них, удобно пиздец.
>>75231
Ясно, но я короче дедлифты рекомендую, ибо там подошвы почти нет, будто босиком ходишь. Плюс она широкая в отличии от асиксов, которые делают для эльфов и моим орочьим ступням там не удобно.
Штангетки раньше юзал, сейчас перестал, считаю что нинужны.
Ясно, но я короче дедлифты рекомендую, ибо там подошвы почти нет, будто босиком ходишь. Плюс она широкая в отличии от асиксов, которые делают для эльфов и моим орочьим ступням там не удобно.
Штангетки раньше юзал, сейчас перестал, считаю что нинужны.
>>75243
Зачем ты рекомендуешь дедлифты? Это просто дополнительный грип к голой стопе. В становой это полезно, с гирями это абсолютно никак.
Зачем ты рекомендуешь дедлифты? Это просто дополнительный грип к голой стопе. В становой это полезно, с гирями это абсолютно никак.
>>75243
Ну мы ж тут типа штангетки обсуждаем, а это обувь с каблуком всё таки. А становую можно хоть в носках хоть в кедах делать.
Для приседов мега годнота, для ГС тоже полезны
https://www.youtube.com/watch?v=oeQ4EsKLSlM
Ну мы ж тут типа штангетки обсуждаем, а это обувь с каблуком всё таки. А становую можно хоть в носках хоть в кедах делать.
>Штангетки раньше юзал, сейчас перестал, считаю что нинужны.
Для приседов мега годнота, для ГС тоже полезны
https://www.youtube.com/watch?v=oeQ4EsKLSlM
через пару недель наконец то куплю себе гирю 16кг давно хотел и соответственно буду вкатываться в гиревой фитнесс, есть ли какая нибудь годная книжонка для новичков с гирями? Шо бы ознакомится с теорией и на основе полученной информации построить себе план тренировок а если в книжке будет еще и готовая программа для новичков то еще лучше
>>75573
Забей, первые пару месяцев ты будешь учиться делать мах, рывок и толчок, этим и заебешься, а дальше сам увидишь.
Забей, первые пару месяцев ты будешь учиться делать мах, рывок и толчок, этим и заебешься, а дальше сам увидишь.
>>75573
На технику лучше смотреть видосы разных Леонидычей, которые показывают движение в динамике.
На технику лучше смотреть видосы разных Леонидычей, которые показывают движение в динамике.
>>75611
Хоспаде, не надо никакого Уайлдмана, в шапке и так много годноты, там есть Васильев, Руднев, Каныгин, нет, не хочу, хочу копию Цацулина
Хоспаде, не надо никакого Уайлдмана, в шапке и так много годноты, там есть Васильев, Руднев, Каныгин, нет, не хочу, хочу копию Цацулина
>>75611
понимаю только родной нахрюк пока что
>>75586
понял, вот вроде неплохой видос нашел на эту тему как раз https://youtu.be/RxZNHO1ojwc
понимаю только родной нахрюк пока что
>>75586
понял, вот вроде неплохой видос нашел на эту тему как раз https://youtu.be/RxZNHO1ojwc
>>75636
Да, видос норм, это твой план на ближайшее время: пробовать упражнения, набивать шишки, учиться избегать шишек. Как научишься - WODов и прочих комбинаций в сети в избытке.
Не перегружай себя, восстанавливайся.
Да, видос норм, это твой план на ближайшее время: пробовать упражнения, набивать шишки, учиться избегать шишек. Как научишься - WODов и прочих комбинаций в сети в избытке.
Не перегружай себя, восстанавливайся.
>>75617
Если тебе не надо, это не значит, что не надо и другим.
В шапке, кстати, кроме всего прочего есть залупоголовый немец Лебе Старк, неизвестно как туда попавший. Так что твоя шапка - не показатель давно.
Если тебе не надо, это не значит, что не надо и другим.
В шапке, кстати, кроме всего прочего есть залупоголовый немец Лебе Старк, неизвестно как туда попавший. Так что твоя шапка - не показатель давно.
>>75974
Врачи очень сильно не рекомендуют гнуться в стороны под весом. Хотя, наверное, 24 особо не навредят.
>мельницу
Врачи очень сильно не рекомендуют гнуться в стороны под весом. Хотя, наверное, 24 особо не навредят.
Насколько травмоопасно и имеет ли смысл делать упражнения с двумя гирями разных весов? В моём случае это две гири 16 и 24.
Допустим делать толчок по дц когда 24 в левой, а 16 в правой, а затем менять руки.
Допустим делать толчок по дц когда 24 в левой, а 16 в правой, а затем менять руки.
>>76110
Это какое-то бесполезное и бессмысленное говно. Лучше руки менять с одной гирей, чем такой хуйней маяться
Это какое-то бесполезное и бессмысленное говно. Лучше руки менять с одной гирей, чем такой хуйней маяться
>>76113
Я не против заниматься бесполезным и бессмысленным говном, главное чтобы не очень травмоопасно было.
Я не против заниматься бесполезным и бессмысленным говном, главное чтобы не очень травмоопасно было.
>>76120
Вот это уже весомая причина не заниматься таким образом.
Но тогда нужно найти способ не косоёбиться как ты говоришь, тем самым избежать грыжи.
У меня есть варианты:
1. Хорошая разминка
2. Идеальная техника выполнения упражнений.
Как ты думаешь если я буду соблюдать эти два пункта то меня не будет косоёбить?
Вот это уже весомая причина не заниматься таким образом.
Но тогда нужно найти способ не косоёбиться как ты говоришь, тем самым избежать грыжи.
У меня есть варианты:
1. Хорошая разминка
2. Идеальная техника выполнения упражнений.
Как ты думаешь если я буду соблюдать эти два пункта то меня не будет косоёбить?
>>76124
Если у бабушки будет хуй, то она будет дедушкой. А ты не будешь соблюдать идеальную технику, потому что у тебя ее нет
Если у бабушки будет хуй, то она будет дедушкой. А ты не будешь соблюдать идеальную технику, потому что у тебя ее нет
>>76129
Согласен, моя техника не идеальна, но 24 + 16 это 40 кг то есть небольшой вес по сути, чтобы потянуть спину, и тем более заработать грыжу работая с таким весом нужно здорово постараться и положить хуй не то что на технику, а вообще на здравый смысл.
Согласен, моя техника не идеальна, но 24 + 16 это 40 кг то есть небольшой вес по сути, чтобы потянуть спину, и тем более заработать грыжу работая с таким весом нужно здорово постараться и положить хуй не то что на технику, а вообще на здравый смысл.
>>76139
Если у тебя не идеальная техника, а ты начинаешь заниматься говном, то травму получишь как нехуй
Если у тебя не идеальная техника, а ты начинаешь заниматься говном, то травму получишь как нехуй
>>76148
Ну тогда можешь делать, ориентируясь на ощущения. Если что-то не так, то продолжать не стоит
Ну тогда можешь делать, ориентируясь на ощущения. Если что-то не так, то продолжать не стоит
>>76139
Ты удивишься, но большинство травм получают либо с легкими весами, либо вообще без них, когда расслабляются и перестают "уважать железо".
Мимо.
>то есть небольшой вес по сути
Ты удивишься, но большинство травм получают либо с легкими весами, либо вообще без них, когда расслабляются и перестают "уважать железо".
Мимо.
>>75974
Гантели тоже по 16 у тебя?
>>76110
Вполне себе есть смысл, разница в 8 кг всего, < чем если бы ты просто с одной пудовкой делал бы ДЦ.
А нагрузку таким образом ты даешь уже 40 кг, делай обязательно разновес.
Только начинать всегда надо с 24 в слабой руке, потом менять вес.
Гантели тоже по 16 у тебя?
>>76110
>с двумя гирями разных весов?
Вполне себе есть смысл, разница в 8 кг всего, < чем если бы ты просто с одной пудовкой делал бы ДЦ.
А нагрузку таким образом ты даешь уже 40 кг, делай обязательно разновес.
Только начинать всегда надо с 24 в слабой руке, потом менять вес.
>>76120
С хуя ли?
Разница между 16 и 24 всего 8кг.
Тебя не смущает когда поднимаеют шеснашку вот так как пикрелейтед Денисов или полторашку как Владыка?
Когда одну гирю поднимают одной рукой?
Рывок допустим делают с 32 кг на протяжении 10 минут и их не косоебит, они просто устают.
А гиреанона скосоебит от разбега в 8 кг за сколько он там наподнимает?
Минуты за три?
>Перекосоебит
С хуя ли?
Разница между 16 и 24 всего 8кг.
Тебя не смущает когда поднимаеют шеснашку вот так как пикрелейтед Денисов или полторашку как Владыка?
Когда одну гирю поднимают одной рукой?
Рывок допустим делают с 32 кг на протяжении 10 минут и их не косоебит, они просто устают.
А гиреанона скосоебит от разбега в 8 кг за сколько он там наподнимает?
Минуты за три?
>>76110
Я так довольно долго занимался, махи двумя гирями, толчки, жимы, рывки, приседания (особо охуенно на кор дают нагрузку) - полёт нормальный.
Я так довольно долго занимался, махи двумя гирями, толчки, жимы, рывки, приседания (особо охуенно на кор дают нагрузку) - полёт нормальный.
451 Кб, 1080x1920Что гиряны думают об упражнениях на пикриле? Норм или дрочево?
>>76403
Ну лан, хуйню сказал.
Я думал о том, что в одной руке держишь и ничего. Но в голове крутилось, что не держать ничего – это другое.
Ну лан, хуйню сказал.
Я думал о том, что в одной руке держишь и ничего. Но в голове крутилось, что не держать ничего – это другое.
>>76919
Он же кроссфит-свинг.
Норм тема, только надо поднимать гирю над головой чуть наклоняя ея донышком вперед, так чтобы она назад за спину не улетела.
Можно еще из низкого подседа делать, так можно взять вес побольше.
В целом здесь нагрузка больше чем при классическом, "русском" махе, но я нечасто такой мах делаю потому что люблю помахать подольше, да и увеличенная амплитуда движения мне не очень нравится.
>Аmerican swing
Он же кроссфит-свинг.
Норм тема, только надо поднимать гирю над головой чуть наклоняя ея донышком вперед, так чтобы она назад за спину не улетела.
Можно еще из низкого подседа делать, так можно взять вес побольше.
В целом здесь нагрузка больше чем при классическом, "русском" махе, но я нечасто такой мах делаю потому что люблю помахать подольше, да и увеличенная амплитуда движения мне не очень нравится.
>>76919
Вполне имеет место быть, я вот именно такого не пробовал, а пробовал с поворотом, типа махнул/повернулся на сколько-то градусов, но мне это не очень интересно показалось + места у меня в комнате не так много, в итоге просто машу без этих дополнительных перемещений, мне и так норм.
Но ты попробуй, мэйби тебе заебись зайдет.
>Swing walk
Вполне имеет место быть, я вот именно такого не пробовал, а пробовал с поворотом, типа махнул/повернулся на сколько-то градусов, но мне это не очень интересно показалось + места у меня в комнате не так много, в итоге просто машу без этих дополнительных перемещений, мне и так норм.
Но ты попробуй, мэйби тебе заебись зайдет.
>>76919
Swing to squat
Пробовал разок, тоже где-то на трубе подсмотрел.
Ну как бы норм, но меня в подобных движениях смущает фаза свободного полета железного колобка, я не то чтобы побаиваюсь того что он из пальцев у меня уйдет, но скорее нет желания в принципе следить за тем чтобы в нужный момент перехватить и не уронить гирю.
Вариантов движений масса, гиря тем и хороша что с нею весело и не скушно.
Swing to squat
Пробовал разок, тоже где-то на трубе подсмотрел.
Ну как бы норм, но меня в подобных движениях смущает фаза свободного полета железного колобка, я не то чтобы побаиваюсь того что он из пальцев у меня уйдет, но скорее нет желания в принципе следить за тем чтобы в нужный момент перехватить и не уронить гирю.
Вариантов движений масса, гиря тем и хороша что с нею весело и не скушно.
>>76954
Я встречал мнение, что кроссфитный мах это лишняя дроч и трата энергии, а по мне так норм тема. В любом случае ТБ никто не отменял. Гиря-то тяжелая.
>>76955
Да, нужно иметь хорошую координацию движений, либо брать снаряд полегче.
>>76964
Попробую обязательно. Моя имха такова, что гирями лучше на улице заниматься: больше места и меньше вероятность травматизма.
>>76969
Вот это надо добавить в шапку во избежание кукареков от залетных, мол, какой толк вообще с ваших гирь.
Я встречал мнение, что кроссфитный мах это лишняя дроч и трата энергии, а по мне так норм тема. В любом случае ТБ никто не отменял. Гиря-то тяжелая.
>>76955
Да, нужно иметь хорошую координацию движений, либо брать снаряд полегче.
>>76964
Попробую обязательно. Моя имха такова, что гирями лучше на улице заниматься: больше места и меньше вероятность травматизма.
>>76969
>Вариантов движений масса, гиря тем и хороша что с нею весело и не скушно.
Вот это надо добавить в шапку во избежание кукареков от залетных, мол, какой толк вообще с ваших гирь.
>>76980
Это я так раньше писал, беру свои слова назад
>Я встречал мнение, что кроссфитный мах это лишняя дроч и трата энергии
Это я так раньше писал, беру свои слова назад
>>77046
это что за ебалай на пикче, и почему его в b форсят?
Сразу вспомнилась пикча с Лурки про "ЧСВ over 10000"
это что за ебалай на пикче, и почему его в b форсят?
Сразу вспомнилась пикча с Лурки про "ЧСВ over 10000"
>>76110
Попробуй видеорелейтед:
https://youtu.be/lzGc7hHygmk
Одну гирю держи внизу как якорь, другую бери на грудь. Потом меняй веса.
Попробуй видеорелейтед:
https://youtu.be/lzGc7hHygmk
Одну гирю держи внизу как якорь, другую бери на грудь. Потом меняй веса.
>>77158
ищи по тегу: конан тред, на колени рабы. или в фаге он же конан. владыка, властелин, носферату,
ищи по тегу: конан тред, на колени рабы. или в фаге он же конан. владыка, властелин, носферату,
>>76992
Как приятно что итт есть люди которые могут менять свое мнение и не стесняются в этом признаться.
А что тебя побудило поменять отношение к американскому маху, если не секрет?
>>77499
Вовсе необязательно ограничиваться этим якорем.
С двумя колобками разного веса можно делать:
Взятия на грудь
ДЦ
Толчки
Жимы
Фронтальные приседания
Выпады
Шраги
Подъемы на носки стоя
Махи
Рывки двумя
Жимы Соца
Приседания оверхед
И прочее.
Как приятно что итт есть люди которые могут менять свое мнение и не стесняются в этом признаться.
А что тебя побудило поменять отношение к американскому маху, если не секрет?
>>77499
Вовсе необязательно ограничиваться этим якорем.
С двумя колобками разного веса можно делать:
Взятия на грудь
ДЦ
Толчки
Жимы
Фронтальные приседания
Выпады
Шраги
Подъемы на носки стоя
Махи
Рывки двумя
Жимы Соца
Приседания оверхед
И прочее.
>>77574
Попробовал сам его больше делать и мне понравилось. К тому же иногда видел его в ОФП комплексах каких-нибудь чистых гиревиков
>А что тебя побудило поменять отношение к американскому маху, если не секрет?
Попробовал сам его больше делать и мне понравилось. К тому же иногда видел его в ОФП комплексах каких-нибудь чистых гиревиков
>>78367
Durex бери
Durex бери
>>78367
Она вообще вся одинаковая (ну, может быть, некоторые пахнут больше), бери любую доступную, но комплектом.
Тип такого.
https://www.ozon.ru/product/fitnes-rezinki-resistance-bands-fitness-sport-sale24-241816562/
Она вообще вся одинаковая (ну, может быть, некоторые пахнут больше), бери любую доступную, но комплектом.
Тип такого.
https://www.ozon.ru/product/fitnes-rezinki-resistance-bands-fitness-sport-sale24-241816562/
>>78367
И перчатки докупи типа для парусного спорта, чтобы руки лишний раз не резало, у меня такие https://www.decathlon.ru/perchatki-sailing-900-muzh-zhen-id_8584801.html
И перчатки докупи типа для парусного спорта, чтобы руки лишний раз не резало, у меня такие https://www.decathlon.ru/perchatki-sailing-900-muzh-zhen-id_8584801.html
>>78537
Да обычные перчатки из строймагазина возьми, хуле ты
Да обычные перчатки из строймагазина возьми, хуле ты
>>78618
Трусонюх с гирями из сшашки, ты? Я узнал тебя по твоим шизоидным высерам. Как поживаешь, Трусонюх?
Трусонюх с гирями из сшашки, ты? Я узнал тебя по твоим шизоидным высерам. Как поживаешь, Трусонюх?
>>78651
Перестань срать в тред своей хуетой, нищий, обиженный на жизнь дрищ. Во всех своих бедах виноват только ты сам.
Перестань срать в тред своей хуетой, нищий, обиженный на жизнь дрищ. Во всех своих бедах виноват только ты сам.
>>78994
Кем ты работаешь, что у тебя 1.5к вызывают такую бурю эмоций, и нахуя тебе это надо, ты совсем кретин?
Кем ты работаешь, что у тебя 1.5к вызывают такую бурю эмоций, и нахуя тебе это надо, ты совсем кретин?
>>79004
Вам этого знать необязательно.
Какую еще бурю, ебанат?
Которая мглою твой убогий ублюдочный разум кроет?
Я только написал сначала что
И потом -
Я так-то спокоен, это тебе там что-то нездоровится.
>Кем ты работаешь
Вам этого знать необязательно.
>что у тебя 1.5к вызывают такую бурю эмоций
Какую еще бурю, ебанат?
Которая мглою твой убогий ублюдочный разум кроет?
Я только написал сначала что
>за 1.5 к можно целого колобка купить
И потом -
>Это ты тот ебанат, который кеттлбеллы из Америки заказал?
Я так-то спокоен, это тебе там что-то нездоровится.
>>79010
Настолько спокоен, что возбудился на перчатки за 1.5к
Вот эту бурю.
Ну а хули ты вылез вообще со своей нищетой? Уберись обратно, и ебаната этого с трусонюхами с собой забери в свои бараки.
Настолько спокоен, что возбудился на перчатки за 1.5к
>Ебать, вы илитарий, увожаемый!
Вот эту бурю.
>Вам этого знать необязательно.
Ну а хули ты вылез вообще со своей нищетой? Уберись обратно, и ебаната этого с трусонюхами с собой забери в свои бараки.
>>79034
Для того чтобы тред бампнуть написал, а использование бордолингвы ты напрасно за жопный пожар принимаешь, лучше подумай почему ты так без спички сразу загораешься?
Но-но, благородная бедность, а не нищета. И у меня не барак, а панелька. Нащот того анона фотками ничего сказать не могу.
Где уж нам, простецам, до вашего полубожественного статуса, господин Трусонюх, ведь вы и гири из другого планетарного полушария покупаете, ведь круглый кусок чугуна нигде кроме как в Америке не купить...
>>Ебать, вы илитарий, увожаемый!
Для того чтобы тред бампнуть написал, а использование бордолингвы ты напрасно за жопный пожар принимаешь, лучше подумай почему ты так без спички сразу загораешься?
Но-но, благородная бедность, а не нищета. И у меня не барак, а панелька. Нащот того анона фотками ничего сказать не могу.
Где уж нам, простецам, до вашего полубожественного статуса, господин Трусонюх, ведь вы и гири из другого планетарного полушария покупаете, ведь круглый кусок чугуна нигде кроме как в Америке не купить...
>>79410
По факту просто доебался до человека, который потратил свои деньги как посчитал нужным.
Я писал про бурю эмоций, экспрессию, а не жопный пожар.
Мне все еще похуй.
Я все еще не ебу с кем вы там разговариваете, два дауна.
>чтобы тред бампнуть написал
По факту просто доебался до человека, который потратил свои деньги как посчитал нужным.
>ты напрасно за жопный пожар принимаешь
Я писал про бурю эмоций, экспрессию, а не жопный пожар.
>Но-но, благородная бедность, а не нищета.
Мне все еще похуй.
>спойлер
Я все еще не ебу с кем вы там разговариваете, два дауна.
6 Кб, 208x220>>79482
>я всё ещё не ебу, с кем вы там разговариваете
>я всё ещё не ебу, с кем вы там разговариваете
>>79482
Зачем в третьем лице о себе пишешь, Трусонюх?
Все еще стесняешься той своей покупки?
Вот и замечательно!
Но если по хуй, зачем снова и снова поднимаешь тему моей предполагаемой нищеты?
>доебался до человека, который потратил свои деньги как посчитал нужным.
Зачем в третьем лице о себе пишешь, Трусонюх?
Все еще стесняешься той своей покупки?
>Мне все еще похуй.
Вот и замечательно!
Но если по хуй, зачем снова и снова поднимаешь тему моей предполагаемой нищеты?
>>79615
Плиз.
Срешь своей бесноватой хуетой тред - получаешь напоминание о своей никчемности.
>предполагаемой
Плиз.
>зачем
Срешь своей бесноватой хуетой тред - получаешь напоминание о своей никчемности.
>>79816
Ты настолько нищий, что все это время сидишь завидуешь той моей покупке?
Зачем мне стесняться той моей покупки, когда я просто встал, пошел и купил, потому что имею возможность, в отличие от тебя, нищеброд.
Ты настолько нищий, что все это время сидишь завидуешь той моей покупке?
Зачем мне стесняться той моей покупки, когда я просто встал, пошел и купил, потому что имею возможность, в отличие от тебя, нищеброд.
>>79917
Моя, моя, очень дорогая, ты себе такую позволить не можешь, нищеброд.
Моя, моя, очень дорогая, ты себе такую позволить не можешь, нищеброд.
>>79906
Пиздец ты еблан, сидеть выебываться на двоще выдуманными покупками и выдуманным заработком, рофлю с тебя долбоеба
Пиздец ты еблан, сидеть выебываться на двоще выдуманными покупками и выдуманным заработком, рофлю с тебя долбоеба
>>79930
Я даже не знаю, с кем ты пытаешься разговаривать, нищий долбоеб.
Я даже не знаю, с кем ты пытаешься разговаривать, нищий долбоеб.
>>80684
прямо на тебя, червь
прямо на тебя, червь
>>81243
>>81246
Да, как и любой мамин ребёнок, так же как и у твоей мамы ты.
Но она кажется дурно тебя воспитала. Вот зайчем ты пытаешься перевести тему например?
Ну так покажешь фото американских колобков за много денег, Трусонюх?
На хуй ты вообще начинаешь отвечать, балда тупая, лол?
>покажешь фотки?
>>81246
>Ты у мамы особенный, да?
Да, как и любой мамин ребёнок, так же как и у твоей мамы ты.
Но она кажется дурно тебя воспитала. Вот зайчем ты пытаешься перевести тему например?
Ну так покажешь фото американских колобков за много денег, Трусонюх?
На хуй ты вообще начинаешь отвечать, балда тупая, лол?
>>81302
Отнюдь, я все так же продолжаю говорить тебе, что ты нищий дегенерат, перепутавший хуй с трамвайной ручкой.
Чувствую, тебя тут регулярно унижают, бедолага.
>ты пытаешься перевести
Отнюдь, я все так же продолжаю говорить тебе, что ты нищий дегенерат, перепутавший хуй с трамвайной ручкой.
Чувствую, тебя тут регулярно унижают, бедолага.
>>81388
Логично. Однако я немного прихуел, попробовав работать с 24, а уж жимы никогда не были моим сильнейшим упражнением.
мимо другой кун
Логично. Однако я немного прихуел, попробовав работать с 24, а уж жимы никогда не были моим сильнейшим упражнением.
мимо другой кун
>>81330
Ну если тебе легко с пудовкой, то возьми полторашку попробуй. Если работать можно, хоть и тяжко, то добавляй подходы с ней, постепенно замещая пудовку
Ну если тебе легко с пудовкой, то возьми полторашку попробуй. Если работать можно, хоть и тяжко, то добавляй подходы с ней, постепенно замещая пудовку
>>81330
С пудовки надо переходить на 20.
Смотря в каком упражнении. Стоишь 3 минуты толчка (темп 7-8) или рывка (темп 14-15) - можно переходить.
С пудовки надо переходить на 20.
Смотря в каком упражнении. Стоишь 3 минуты толчка (темп 7-8) или рывка (темп 14-15) - можно переходить.
>>81441
>с пудовки на 20
По-хорошему — да, должны быть промежуточные гири на 20 и 28 хотя бы. Но, по крайней мере без 20, можно обойтись
>с пудовки на 20
По-хорошему — да, должны быть промежуточные гири на 20 и 28 хотя бы. Но, по крайней мере без 20, можно обойтись
>>81449
Если цель - тренировать упражнение (рывок, допустим) - нельзя и травмоопасно.
Если цель - "абстрактно перейти на 24, попукивая полуамплитудами на 3 повторения и прочими махами" - можно.
>можно обойтись
Если цель - тренировать упражнение (рывок, допустим) - нельзя и травмоопасно.
Если цель - "абстрактно перейти на 24, попукивая полуамплитудами на 3 повторения и прочими махами" - можно.
>>81457
Ну зависит от начальных данных. Я после ТА надрочил более менее технику на пудовках и легко перепрыгнул на 24.
Ну зависит от начальных данных. Я после ТА надрочил более менее технику на пудовках и легко перепрыгнул на 24.
Сегодня после жима лежа взял гирьку 16 кг, рванул, ощущения АТАС. Прям боль в плече. Ну его нахуй
>>81462
Ну ты и вопросов не задавал.
Ну ты и вопросов не задавал.
>>81363
Какая неловкая попытка отшутиться, Трусонюх!
Ведь ты же знаешь что я не имею американских гирь в своём домохозяйстве по причине крайней нищеты на самом деле потому что мои советские не хуже, а лучше по соотношению цена/функциональность
Но у тебя-то есть мэйд ин Ю Эс Эй кеттлбеллы, что бы и не показать то чем владеешь?
Несколько тредов тому назад ты с нескрываемым самодовольством поведал о покупке колобков из-за океана.
Что с тех пор поменялось? Почему-то ты стал с раздражением реагировать на эту тему, и всегда одинаково - клеймишь за нищебродство тех у кого таких американских гирь нету или как вот тут >>81363 , пытаешься в ответ нагрубить. В чем же дело, Трусонюх?
Ну же, светик, не стыдись, покажи гирьки!
>насчет американских гирь?
>Тебе одна на голову упала?
Какая неловкая попытка отшутиться, Трусонюх!
Ведь ты же знаешь что я не имею американских гирь в своём домохозяйстве по причине крайней нищеты на самом деле потому что мои советские не хуже, а лучше по соотношению цена/функциональность
Но у тебя-то есть мэйд ин Ю Эс Эй кеттлбеллы, что бы и не показать то чем владеешь?
Несколько тредов тому назад ты с нескрываемым самодовольством поведал о покупке колобков из-за океана.
Что с тех пор поменялось? Почему-то ты стал с раздражением реагировать на эту тему, и всегда одинаково - клеймишь за нищебродство тех у кого таких американских гирь нету или как вот тут >>81363 , пытаешься в ответ нагрубить. В чем же дело, Трусонюх?
Ну же, светик, не стыдись, покажи гирьки!
1,2 Мб, 813x1080Никогда особо не любил дизайнерские гири, но тут кажется нашел то что надо. Жаль в 32 кг нет таких. https://heavymetalsport.ru/catalog/girya-putin/
>>64697
Ох парень, как я тебя понимаю. 110 кг до 93 кг-кун
Насмотревшись одного усатого блогера я тоже себе прикупил пудовку. Кто бы мне сказал что я так полюблю каждый день физкультурничать с гирей, офигеть можно.
Отдельно помог совет (не помню уже от кого) "расслабиться и получать удовольствие", и с гирей это и правда выходит. На паверлифтинге все с какими-то сложными щами всегда, начинаешь напрягаться за компанию.
Отдельный бонус (кому как, правда): если занимаешься на улице, из-за размашистости движений и необычности траекторий обращаешь на себя внимание. Тянки улыбаются, породниться предлагают
Тут кто-то практикует гиревое жонглирование кроме простых от себя-к себе бросков и косых?
Ох парень, как я тебя понимаю. 110 кг до 93 кг-кун
Насмотревшись одного усатого блогера я тоже себе прикупил пудовку. Кто бы мне сказал что я так полюблю каждый день физкультурничать с гирей, офигеть можно.
Отдельно помог совет (не помню уже от кого) "расслабиться и получать удовольствие", и с гирей это и правда выходит. На паверлифтинге все с какими-то сложными щами всегда, начинаешь напрягаться за компанию.
Отдельный бонус (кому как, правда): если занимаешься на улице, из-за размашистости движений и необычности траекторий обращаешь на себя внимание. Тянки улыбаются, породниться предлагают
Тут кто-то практикует гиревое жонглирование кроме простых от себя-к себе бросков и косых?
>>83236
На колу мочало - начинай сначала!
Очередной школьник с ржавой пудовкой пытающийся наебать систему.
Со снарядом предназначенным для развития узконаправленных свойств ничего ты себе не прокачаешь.
На колу мочало - начинай сначала!
Очередной школьник с ржавой пудовкой пытающийся наебать систему.
Со снарядом предназначенным для развития узконаправленных свойств ничего ты себе не прокачаешь.
>>83372
какую систему и в чем наеб ?
что за узконаправленные свойства ?
а надо обязательно что то прокачивать ?
>наебать систему
какую систему и в чем наеб ?
>Со снарядом предназначенным для развития узконаправленных свойств
что за узконаправленные свойства ?
>ты себе не прокачаешь
а надо обязательно что то прокачивать ?
>>83436
Школьник со швитой гирюшкой всему заменой завизжал и порвался.
Хочешь силу - бери штангу, с гирей ты ничего не прокачаешь, гиря снаряд предназначенный для развития координации, на этом все.
>Рряя
Школьник со швитой гирюшкой всему заменой завизжал и порвался.
Хочешь силу - бери штангу, с гирей ты ничего не прокачаешь, гиря снаряд предназначенный для развития координации, на этом все.
>>83372
тут что-то на петушином, переведите
тут что-то на петушином, переведите
>>83372
На колу висит мочало — ссым трусонюху в рот сначала.
На колу висит мочало — ссым трусонюху в рот сначала.
>>83456
ты не рякай какшкольник а по факту отвечай
еще раз спрашиваю, обязательно что то прокачивать?
хочу выносливость
и?
ты не рякай какшкольник а по факту отвечай
>с гирей ты ничего не прокачаешь
еще раз спрашиваю, обязательно что то прокачивать?
>Хочешь силу
хочу выносливость
>гиря снаряд предназначенный для развития координации
и?
У вас тут уже какой-то постмодернистский мета-троллинг
>>83675
Ввёл в поиске на ютубе "Денисов линдовер" и этот видос первый в списке. Ты какой запрос вводил интересно? "линдовер и Денисов устроили оргию с гирями!!! Тренер был в шоке / вот как надо бить!!!", да? Пиздец ты даун, ещё че то выебываешься тут своими тремя извилинами. Обоссан и слит.
Ввёл в поиске на ютубе "Денисов линдовер" и этот видос первый в списке. Ты какой запрос вводил интересно? "линдовер и Денисов устроили оргию с гирями!!! Тренер был в шоке / вот как надо бить!!!", да? Пиздец ты даун, ещё че то выебываешься тут своими тремя извилинами. Обоссан и слит.
>>83372
с пудовкой даже достаточно сильный человек может качать как минимум предплечья и это не такая маленькая нагрузка из за формы как раз
Те же подъемы на бицепс 16 можно делать разными способами взятия гири что будет значительно усложнять нагрузку относительно такой же гантели
с пудовкой даже достаточно сильный человек может качать как минимум предплечья и это не такая маленькая нагрузка из за формы как раз
Те же подъемы на бицепс 16 можно делать разными способами взятия гири что будет значительно усложнять нагрузку относительно такой же гантели
>>83939
Да, твоя мамка затрахалась и разрешила мне отойти на время
Да, твоя мамка затрахалась и разрешила мне отойти на время
>>83549
Нет, настоящую силу можно развить только и исключительно самолётом. А гиря и штанга это узкоспециализированные снаряды.
Нет, настоящую силу можно развить только и исключительно самолётом. А гиря и штанга это узкоспециализированные снаряды.
>>85644
Самолёт — это хуйня для домашних недоспортсменов. Реальные мужики используют фингербокс
Самолёт — это хуйня для домашних недоспортсменов. Реальные мужики используют фингербокс
>>86017
тренировками
тренировками
>>86017
Силой воли, конечно
Силой воли, конечно
Никогда в жизни не мог пожать 32 кг, решил заняться гирями и месяца три жал двадцатьчетвёрку. Сегодня попробовал жать 32 - 3 раза права рукой и 2 раза левой. Вот это я сила ебать в рот.
>>87297
Красава. А я сегодня первый раз смог 10 минут выстоять с полторашками по длинному циклу. Темп, конечно, хуета, около 6-7, но всё равно доволен
Красава. А я сегодня первый раз смог 10 минут выстоять с полторашками по длинному циклу. Темп, конечно, хуета, около 6-7, но всё равно доволен
>>87443
Ну ты кабан, мне до тебя ещё далеко. Может быть, когда-нибудь... А ты используешь пояс во время тренировок?
Ну ты кабан, мне до тебя ещё далеко. Может быть, когда-нибудь... А ты используешь пояс во время тренировок?
>>87494
Нет, я всё хочу с работы мы туда штангу просто приперли как-то забрать, а то че он там висит, но забываю
Нет, я всё хочу с работы мы туда штангу просто приперли как-то забрать, а то че он там висит, но забываю
>>76403
Есть ли инфа про тренировки Бога с гирей? Сколько гирька, какие упражнения, повторы? Видосы есть?
Есть ли инфа про тренировки Бога с гирей? Сколько гирька, какие упражнения, повторы? Видосы есть?
>>88284
Не верю, у него такая мощная мускулатура и уверенность в движениях...
Не верю, у него такая мощная мускулатура и уверенность в движениях...
>>88671
Лучший гиревик до 22 лет в России.
Лучший гиревик до 22 лет в России.
>>87602
Ну сколько есть, что поделать.
Ну сколько есть, что поделать.
>>89508
Писька встала?
Писька встала?
>>89508
да норм он жмет, последний повтор швунганул
да норм он жмет, последний повтор швунганул
>>89434
2 / 10, плечо практически не работает, выжимает трапецией и грудью (ну и трицепсом)
2 / 10, плечо практически не работает, выжимает трапецией и грудью (ну и трицепсом)
>>89780
Каким образом мой жим 32 должен соотноситься с его хуевой техникой? Ты опять читаешь что-то свое, чудовище дислексичное?
Каким образом мой жим 32 должен соотноситься с его хуевой техникой? Ты опять читаешь что-то свое, чудовище дислексичное?
>>89785
ты ебанат просто, какая грудь и трапеция если в этом движении они только стабилизацию выполняют, где вас таких клованов шпампуют безграмотных.
ты ебанат просто, какая грудь и трапеция если в этом движении они только стабилизацию выполняют, где вас таких клованов шпампуют безграмотных.
>>60439 (OP)
просто скажу спасибо за тред))))
просто скажу спасибо за тред))))
>>89797
Ну хз, по-моему, они таки помогают, я нормально жать строго спереди не могу, а если как на вебм наискось - то жму 5-6 раз (а строго не всегда и 1 раз смогу). Ну не средние же дельты там так выжимать помогают. Инерции корпусом не даю в обоих случаях.
Мимо
Ну хз, по-моему, они таки помогают, я нормально жать строго спереди не могу, а если как на вебм наискось - то жму 5-6 раз (а строго не всегда и 1 раз смогу). Ну не средние же дельты там так выжимать помогают. Инерции корпусом не даю в обоих случаях.
Мимо
>>89840
от положения локтя меняется включение плеча, логично что одной передней дельтой ты меньше вес возьмешь чем передней и средней.
от положения локтя меняется включение плеча, логично что одной передней дельтой ты меньше вес возьмешь чем передней и средней.
>>89852
Да откуда у меня эта средняя дельта возьмётся, такая, чтоб передней помогать. Никакой нагрузки, кроме гири, я на неё не давал, в быту особо не используется, в анжуманиях побочно не качается. Вот в верху спины что-то забивается - не ебу, трапеция или какая-то другая мышца, их там дохуя.
Да откуда у меня эта средняя дельта возьмётся, такая, чтоб передней помогать. Никакой нагрузки, кроме гири, я на неё не давал, в быту особо не используется, в анжуманиях побочно не качается. Вот в верху спины что-то забивается - не ебу, трапеция или какая-то другая мышца, их там дохуя.
>>89887
Таблетки прими
Таблетки прими
466 Кб, webm,360x360, 0:06
Кто-нибудь снимал старую краску и ржавчину с гирь растворителем? А то купил гирьки советские, а на них облупленная краска, вот, думаю что делать. Господа, дайте совет.
>>90648
Наждачной бумагой самой крупнозернистой пошкури хорошенько пока сыпаться не будет. Краску старую полностью обдирать не обязательно, если не отпадывает. Потом протри хорошо тряпкой пропитанной растворителем и можешь красить.
Наждачной бумагой самой крупнозернистой пошкури хорошенько пока сыпаться не будет. Краску старую полностью обдирать не обязательно, если не отпадывает. Потом протри хорошо тряпкой пропитанной растворителем и можешь красить.
>>90648
Красить можно краской 3 в 1-ом - эмаль+грунтовка+от ржавчины.
Не забудь фото скинуть новых гирек.
Красить можно краской 3 в 1-ом - эмаль+грунтовка+от ржавчины.
Не забудь фото скинуть новых гирек.
Добрый вечер, Чад-Двачеры. Можно ли полностью компенсировать штангу гирями при занятиях дома(места мало, а в спортзал абонемент покупать жаба душит)? Жду ответа, заранее спасибо, доброй ночи, форумчане.
>>91466
смотря какие цели
смотря какие цели
>>91466
Нет
Нет
>>91466
Да
Да
>>91466
Возможно
Возможно
>>91466
Если ваша цель выступать по ТА, ПЛ, ББ - тогда нет.
Если собираетесь длясебяторствовать потихоньку - тогда железные колобки
>Можно ли полностью компенсировать штангу гирями при занятиях дома
Если ваша цель выступать по ТА, ПЛ, ББ - тогда нет.
Если собираетесь длясебяторствовать потихоньку - тогда железные колобки
>>91466
Компенсировать штангу гирями нельзя. Использовать гири для околосиловых активностей и поддержания тела в форме можно.
Компенсировать штангу гирями нельзя. Использовать гири для околосиловых активностей и поддержания тела в форме можно.
>>91730
Еще раз, твёрдо и четко. Гири — узкоспециализированный снаряд, который тебе ничего не даёт.
Еще раз, твёрдо и четко. Гири — узкоспециализированный снаряд, который тебе ничего не даёт.
>>91777
Я использую для тренировки ног и развития ССС вместо бега в горку (нет рельефа, по лестнице неудобно), мне даёт.
Как замена штанги гиря вообще ни о чем, даже в вертикальном жиме, хотя, казалось бы. Тестировал пару месяцев, после возвращения на штангу болело все тело, как будто не тренил вообще.
>ничего не даёт
Я использую для тренировки ног и развития ССС вместо бега в горку (нет рельефа, по лестнице неудобно), мне даёт.
Как замена штанги гиря вообще ни о чем, даже в вертикальном жиме, хотя, казалось бы. Тестировал пару месяцев, после возвращения на штангу болело все тело, как будто не тренил вообще.
>>91828
Во-первых, банально не те движения (похожие, но не те)
Во-вторых, банально не хватает удобства использования
В-третьих, может быть, мне весь гиревой завод купить сразу?
У меня нет цели страдать и кому-то чего-то доказывать, спасибо.
Я не нападаю на тебя, нравится тебе заниматься с гирями - занимайся, являются они для тебя хорошей заменой штанги - очень рад.
Во-первых, банально не те движения (похожие, но не те)
Во-вторых, банально не хватает удобства использования
В-третьих, может быть, мне весь гиревой завод купить сразу?
У меня нет цели страдать и кому-то чего-то доказывать, спасибо.
Я не нападаю на тебя, нравится тебе заниматься с гирями - занимайся, являются они для тебя хорошей заменой штанги - очень рад.
>>91837
Чел, ты отвечаешь местному шизику
Чел, ты отвечаешь местному шизику
>>91837
1 Подснежник
2 Подснежник с хуевыми мышцами стабилизаторами
3 Дастатоно 2 разборных 16 24 32 и 1 кг на 70
1 Подснежник
2 Подснежник с хуевыми мышцами стабилизаторами
3 Дастатоно 2 разборных 16 24 32 и 1 кг на 70
>>91837
естественно юниорская гиря 16 используемая на физре в школе становится маленькой более менее тренерующимуся мужику особенн за 75кг весом
естественно юниорская гиря 16 используемая на физре в школе становится маленькой более менее тренерующимуся мужику особенн за 75кг весом
>>91805
Кардинально обратный опыт у меня.
>даже в вертикальном жиме, хотя, казалось бы. Тестировал пару месяцев, после возвращения на штангу болело все тело, как будто не тренил вообще.
Кардинально обратный опыт у меня.
>>60439 (OP)
Сколько лет надо заниматься, чтобы уметь поднимать гири, как Блуд?
Сколько лет надо заниматься, чтобы уметь поднимать гири, как Блуд?
>>91884
Это как, что делал?
Это как, что делал?
катитес >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) катитес >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) катитес >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) катитес >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) >>1791971 (OP) >>1791971 (OP)
>>91893
Ну, во-первых, Блуд чисто генетически машина, во-вторых, какое-то время он курсил.
Но по меркам официального ГС Блуд, по-моему, вообще нонейм без достижений. Хотя это не отменяет того факта, что форма у него великолепная
Ну, во-первых, Блуд чисто генетически машина, во-вторых, какое-то время он курсил.
Но по меркам официального ГС Блуд, по-моему, вообще нонейм без достижений. Хотя это не отменяет того факта, что форма у него великолепная
>>92159
Блин, перепутал спойлер с болдом.
Блин, перепутал спойлер с болдом.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.