Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
![brightonkettlebellsport146245853466509923608886307458275050[...].jpg](https://2ch.hk//fiz/src/1791971/16237833238920.jpg)
Неумирающий гиретред снова здесь.
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
Альтернативная шапка https://pastebin.com/AWFb9J9a
Предыдущий >>1760439 (OP)
Архивы
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
Альтернативная шапка https://pastebin.com/AWFb9J9a
Предыдущий >>1760439 (OP)
Архивы
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
![Радио-тренер 16. Виталий Федорович Скотников - о спортивной[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1791971/16237833896700s.jpg)
![Радио-тренер 3. Razvedosaaa об отличии формы спортсмена и с[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1791971/16237833896761s.jpg)
![О тренерах и подготовке единоборцев со старшим тренером сбо[...].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/1791971/16237833897102s.jpg)
>>791971 (OP)
Досадное недоразумение, нужно использовать эту ссылку https://pastebin.com/H2kcSZK9
>Альтернативная шапка https://pastebin.com/AWFb9J9a
Досадное недоразумение, нужно использовать эту ссылку https://pastebin.com/H2kcSZK9
3,4 Мб, 1920x1080>>1791883 →
Нормальная шизологика, что ты улыбаешься?
>>1791877 →
Это кто применительно к теме итт треда?
>>1791884 →
Расскажи подробнее.
>>1791893 →
Лет 30-35, и будешь как Блуд.
Лет 40-45 нужно чтобы стать как И. Денисов.
Готов к такому марафону?
>>1792020 →
О да, великий!
Другой
Нормальная шизологика, что ты улыбаешься?
>>1791877 →
>Долгополов
Это кто применительно к теме итт треда?
>>1791884 →
Расскажи подробнее.
>>1791893 →
Лет 30-35, и будешь как Блуд.
Лет 40-45 нужно чтобы стать как И. Денисов.
Готов к такому марафону?
>>1792020 →
>ты смешон и жалок
О да, великий!
Другой
Джефф Кавальер сказал что махи гири > становая тяга https://youtu.be/Dibzs4itLgo?t=176
штанго дебилы ваши оправдания ?
штанго дебилы ваши оправдания ?
>>792107
Справедливости ради, Джефф Кавальер опущенный пидорас и хуесос, а идею о том что махи гири лучше чем становая подхватил от кого-то другого. Вообще он инфоциган и ретранслятор идей других нормальных тренеров.
Нет, он сказал что из упражнений типа сгибаний/разгибаний в тазу кроме становой в другие дни можно делать махи.
И я не знаю хуёвый тут перевод или нет (лень смотреть оригинал), но он хуйню какую-то несёт про концентрическую фазу в пояснице у становой и махов. Поясница всегда должна быть зафиксирована и работать только изометрически
Справедливости ради, Джефф Кавальер опущенный пидорас и хуесос, а идею о том что махи гири лучше чем становая подхватил от кого-то другого. Вообще он инфоциган и ретранслятор идей других нормальных тренеров.
>Джефф Кавальер сказал что махи гири > становая тяга
Нет, он сказал что из упражнений типа сгибаний/разгибаний в тазу кроме становой в другие дни можно делать махи.
И я не знаю хуёвый тут перевод или нет (лень смотреть оригинал), но он хуйню какую-то несёт про концентрическую фазу в пояснице у становой и махов. Поясница всегда должна быть зафиксирована и работать только изометрически
Но я если что считаю что махи отличное упражнение и даже способно увеличить становую, просто Джефф Кавальер - ну такое
>>792122 анон
>>792122 анон
Кто-нибудь практикует доношение Крылова? Давече посмотрев соответсвующий видос Шредера впервые попробовал и сделал 80 кг (32+(24+24)) причем с хорошим запасом, думаю смогу 88 собрать. При том что я по силовым-то не особо силён: жим 130 на раз а становую и присед вообще не делаю уже пару лет (иногда приседаю 130 раз на 8 и становую 120 на столько же), то есть по сравнению с силовыми Шредера я дрыщ обыкновенный но доношение сделал сравнимое с его рекордом. Как это понимать?
>>792107
Он не это сказал.
Он сказал, что петухам вроде тебя, которые не способны вытянуть даже соточку, надо чем-то еще поясницу забивать.
Сраный кретин в очередной раз принял трюк из прошлого века за упражнение для развития силы.
Сраный кретин не понимает, что здесь нужна не сила, а гибкость, чтобы сделать банальный оверхед присед.
Пойду качаться самолетом.
Он не это сказал.
Он сказал, что петухам вроде тебя, которые не способны вытянуть даже соточку, надо чем-то еще поясницу забивать.
>практикует доношение Крылова
Сраный кретин в очередной раз принял трюк из прошлого века за упражнение для развития силы.
>по силовым-то
Сраный кретин не понимает, что здесь нужна не сила, а гибкость, чтобы сделать банальный оверхед присед.
Пойду качаться самолетом.
>>792273
Трусонюх, все прекрасно помнят как ты пытался доказать, что жим гири - это вообще то же самое, что жим штанги, и даже плечо совсем не выворачивает когда пытаешься спародировать с гирей движение жима штанги. Зачем ты теперь ломаешь комедию, пытаясь называть своим именем благородных штангистов? Иди жми свою пудовочку и не еби мозг дядям.
Трусонюх, все прекрасно помнят как ты пытался доказать, что жим гири - это вообще то же самое, что жим штанги, и даже плечо совсем не выворачивает когда пытаешься спародировать с гирей движение жима штанги. Зачем ты теперь ломаешь комедию, пытаясь называть своим именем благородных штангистов? Иди жми свою пудовочку и не еби мозг дядям.
>>792284
А ты трусы с головы сними.
А ты трусы с головы сними.
>>792278
Я чёт не пойму Трусонюх, то у тебя разговор от имени коллектива это признак неуверенной омежки, то ты сам говоришь от имени коллектива. Ты определись там что ли.
>все прекрасно помнят как ты пытался доказать
Я чёт не пойму Трусонюх, то у тебя разговор от имени коллектива это признак неуверенной омежки, то ты сам говоришь от имени коллектива. Ты определись там что ли.
>>792166
Ты чё злой такой, на витаминах штоле? Чё уже нельзя гирями побаловаться.
>Сраный кретин в очередной раз принял трюк из прошлого века за упражнение для развития силы.
Ты чё злой такой, на витаминах штоле? Чё уже нельзя гирями побаловаться.
>>792278
Как можно сравнить жим штанги стоя и жим гири? С гирей по другому вообще
Как можно сравнить жим штанги стоя и жим гири? С гирей по другому вообще
>>792278
А разве это не так? По-моему это практически одно и то же
>ты пытался доказать, что жим гири - это вообще то же самое, что жим штанги
А разве это не так? По-моему это практически одно и то же
>>792278
Так ведь трусонюхом пытаются назвать тебя а не благородных штангистов
А у тебя выворачивает?
>пытаясь называть своим именем благородных штангистов
Так ведь трусонюхом пытаются назвать тебя а не благородных штангистов
>даже плечо совсем не выворачивает
А у тебя выворачивает?
Безопаснее ли заниматься с гирями для спины в плане осевой нагрузки на позвоночник? То есть правда, что швунговать по ~50 кг каждой рукой безопаснее чем швунговать штангу 110, например?
>>792422
Шизик которй затирал что гирю нельзя жать через сторону, что силовой выносливости не существует, в прикрепе его зовут Бойцыц
Шизик которй затирал что гирю нельзя жать через сторону, что силовой выносливости не существует, в прикрепе его зовут Бойцыц
>>792422
Трусонюх, хватит семенить
Трусонюх, хватит семенить
>>792425
Если ты держишь спину прямо, то однохуйственно. Если ты горбишься, или наоборот, то и с пудовкой проблемы заработаешь
Если ты держишь спину прямо, то однохуйственно. Если ты горбишься, или наоборот, то и с пудовкой проблемы заработаешь
>>792425
Почему все так дрочат на осевую нагрузку? Она самая безопасная для спины. Сдвиговая нагрузка намного опаснее
Почему все так дрочат на осевую нагрузку? Она самая безопасная для спины. Сдвиговая нагрузка намного опаснее
>>792434
Двачую. Года три назад делал становую со 190 кг и как-то меня косануло в сторону и в пояснице что-то хрустнуло и я прямо будто почувствовал сдвиг позвонков, боли не было, повисел на турничке. Вот теперь жду когда последствия той хуйни вылезут, страшно.
Двачую. Года три назад делал становую со 190 кг и как-то меня косануло в сторону и в пояснице что-то хрустнуло и я прямо будто почувствовал сдвиг позвонков, боли не было, повисел на турничке. Вот теперь жду когда последствия той хуйни вылезут, страшно.
>>792439
Нахуя делал, спрашивается. Ты деньги этим зарабатываешь или что? Если длясебяторствуешь, то бегай/плавай, подтягивайся на турничке и дрочи двухпудовку, будешь красавчиком без травм.
>Года три назад делал становую со 190 кг и как-то меня косануло в сторону и в пояснице что-то хрустнуло и я прямо будто почувствовал сдвиг позвонков
Нахуя делал, спрашивается. Ты деньги этим зарабатываешь или что? Если длясебяторствуешь, то бегай/плавай, подтягивайся на турничке и дрочи двухпудовку, будешь красавчиком без травм.
>>792454
Травмироваться можно и двухпудовкой, причём элементарно и даже пудовкой. И бегом, и плаванием, и тем более турничком. По такой логике надо сидеть на диване и не двигаться.
Травмироваться можно и двухпудовкой, причём элементарно и даже пудовкой. И бегом, и плаванием, и тем более турничком. По такой логике надо сидеть на диване и не двигаться.
>>792399
так и написано что "практически одно и то же"
так и написано что "практически одно и то же"
>>792454
У меня кроме железа нихуя в жизни нет, если бы не кокочалка, то, наверное, выпилился бы, а так хоть какие-то цели в жизни, например спину задрочить или суставы, хех. Соррь за крик души.
У меня кроме железа нихуя в жизни нет, если бы не кокочалка, то, наверное, выпилился бы, а так хоть какие-то цели в жизни, например спину задрочить или суставы, хех. Соррь за крик души.
>>792515
Возможность прецессировать и начать крутить тебя, как гироскоп
Возможность прецессировать и начать крутить тебя, как гироскоп
216 Кб, 523x700>>792422
Один долбоеб пытался что-то доказать что именно не так важно, я не помню и запилил видос, в котором жмёт гирю, а для пущей анонимности надел на голову трусы, за что незамедлительно получил погоняло Трусонюх. Товарищу бомбануло и теперь он вот уже который тред подаряд форсмт-перефоршивает, называя трусонюхами всех подряд, причем не только в этом треде, а протекает по всей доске
Один долбоеб пытался что-то доказать что именно не так важно, я не помню и запилил видос, в котором жмёт гирю, а для пущей анонимности надел на голову трусы, за что незамедлительно получил погоняло Трусонюх. Товарищу бомбануло и теперь он вот уже который тред подаряд форсмт-перефоршивает, называя трусонюхами всех подряд, причем не только в этом треде, а протекает по всей доске
>>792703
Был молодой, шутливый, занимался ТА, и что-то в один день так хорошо попёрло в тяге и приседаниях, что останавливаться было грех. А я пояс дома забыл. Ну и вот
Был молодой, шутливый, занимался ТА, и что-то в один день так хорошо попёрло в тяге и приседаниях, что останавливаться было грех. А я пояс дома забыл. Ну и вот
>>792422
Да челики жарко спорили в гиретреде, один решил пруфануть какую-то хуйню с жимом стоя, типа гири можно жать через сторону и для анонимности надел очки с трусами, второй стал угорать с этого и всех называть трусонюхами (потому что спорил он там со всеми в особой уебанской манере которую можно лицезреть в гиретредах, тредах натурального бодибилдинга и т.п.), это так заебало весь гиретред что его самого стали называть трусонюхом, но с большой буквы "Т". С тех пор тут пиздец ураган и срачи. Если что Трусонюх из гиретреда, он же Бомпаёб из треда бодибилдинга, он же Бойцыц из прикрепа.
Да челики жарко спорили в гиретреде, один решил пруфануть какую-то хуйню с жимом стоя, типа гири можно жать через сторону и для анонимности надел очки с трусами, второй стал угорать с этого и всех называть трусонюхами (потому что спорил он там со всеми в особой уебанской манере которую можно лицезреть в гиретредах, тредах натурального бодибилдинга и т.п.), это так заебало весь гиретред что его самого стали называть трусонюхом, но с большой буквы "Т". С тех пор тут пиздец ураган и срачи. Если что Трусонюх из гиретреда, он же Бомпаёб из треда бодибилдинга, он же Бойцыц из прикрепа.
213 Кб, 1032x709>>792630
Всё ты прекрасно помнишь, чмоня, просто Иван Денисов тебе нассал в ротешник и с тех пор ты то притворяешься "не тем аноном", то "не помнишь"
>что именно не так важно, я не помню
Всё ты прекрасно помнишь, чмоня, просто Иван Денисов тебе нассал в ротешник и с тех пор ты то притворяешься "не тем аноном", то "не помнишь"
>>792778
Энивей, Трусонюх, я тебе дал личное персональное добро и разъебывать плечи до основания, и вообще вытворять с гирей что душе угодно. Это уже двадцатый тред под игом твоего горящего пердака, ты уже можешь успокоиться.
>пацаны, жать гири через стороны опасно из-за углов
>аря-я-я вот же я жму пудовку с трусами на голове
>аря-я-я вот же Денисов 12 кг жмет аря-я-я
>гирюшка свитая гирюшка
>всё могу сделать, всё могу повторить, виршина жилезнава мира
Энивей, Трусонюх, я тебе дал личное персональное добро и разъебывать плечи до основания, и вообще вытворять с гирей что душе угодно. Это уже двадцатый тред под игом твоего горящего пердака, ты уже можешь успокоиться.
С какого веса начинать? В целом я достаточно силён, но есть ли смысол покупать 16кг? Думал купить сразу 24 и начинать с неё. Жим от груди где-то 80-90кг.
>>792808
Первые месяц-два будешь учить технику, а не тренироваться. Есть деньги - бери пудовку, нет - 20 или сразу 24. Лёгкие гири можно использовать для разминки, в лёгкие дни и после болезни.
Первые месяц-два будешь учить технику, а не тренироваться. Есть деньги - бери пудовку, нет - 20 или сразу 24. Лёгкие гири можно использовать для разминки, в лёгкие дни и после болезни.
>>792805
Классика Трусонюха кстати)) уж сколько ему тут диссертаций и талмудов ни постили и про силовую выносливость, и про жимы лёжа у тяжелоатлетов, и про бицепс бедра в приседаниях и становых - пахую абсолютно))
>>аря-я-я вот же Денисов 12 кг жмет аря-я-я
>ваши пруфы ни пруфы!!!!!
Классика Трусонюха кстати)) уж сколько ему тут диссертаций и талмудов ни постили и про силовую выносливость, и про жимы лёжа у тяжелоатлетов, и про бицепс бедра в приседаниях и становых - пахую абсолютно))
>>792840
Сраный кретин на протяжении 10 тредов не понимает, что есть выносливость конкретных мышц в конкретных упражнениях, а не абстрактная "силовая выносливость", спешите видеть.
>про силовую выносливость
Сраный кретин на протяжении 10 тредов не понимает, что есть выносливость конкретных мышц в конкретных упражнениях, а не абстрактная "силовая выносливость", спешите видеть.
>>792852
Я прокачал силовую выносливость, поднимая штангу на бицепс, почему я не могу эффективно бежать в гору?
Я прокачал силовую выносливость, поднимая штангу на бицепс, почему я не могу эффективно бежать в гору?
Кто пробовал толкать/рвать 19-литровую бутыль с водой? Очень удобная ручка, хоть на первый взгляд и не скажешь. В офисе балуюсь иногда, если надо поилку перезарядить
>>792854
Беги на бицепсах, дебил
Беги на бицепсах, дебил
1 Кб, 74x74>>792630
Не Трусонюх, а трусонюх, погоняло получил от тебя. А Трусонюх - это твоё погоняло, не забывай.
Да-да, конечно, и тут (в треде на 20 человек) за тобой носится только один человек и всех подряд называет Трусонюхами, и в прикрепе за тобой носится только один человек и всех подряд называет Бойцыцами, и в треде билдинга за тобой носится только один человек и всех подряд называет Бомпоёбами. Факт в том что ты редкостный уебан и твои посты читаются на раз два.
>за что незамедлительно получил погоняло Трусонюх
Не Трусонюх, а трусонюх, погоняло получил от тебя. А Трусонюх - это твоё погоняло, не забывай.
>Товарищу бомбануло и теперь он вот уже который тред подаряд форсмт-перефоршивает, называя трусонюхами всех подряд, причем не только в этом треде, а протекает по всей доске
Да-да, конечно, и тут (в треде на 20 человек) за тобой носится только один человек и всех подряд называет Трусонюхами, и в прикрепе за тобой носится только один человек и всех подряд называет Бойцыцами, и в треде билдинга за тобой носится только один человек и всех подряд называет Бомпоёбами. Факт в том что ты редкостный уебан и твои посты читаются на раз два.
>>792854
Я прокачал силу приседаниями со штангой, почему я не могу больше жать лёжа?
Но это всё не важно, силовая выносливость есть в книжках специалистов, значит она существует, как отдельное качество или комплекс качеств - это неважно.
Я прокачал силу приседаниями со штангой, почему я не могу больше жать лёжа?
>вывод: силы не существует
Но это всё не важно, силовая выносливость есть в книжках специалистов, значит она существует, как отдельное качество или комплекс качеств - это неважно.
>>792914
Это, собственно, то, о чем вообще был разговор. Сила как свойство существует, как явление. А "качать силу" в вакууме нельзя - можно качать силу конкретных мышц в конкретных движениях. И когда долбоеб в треде пытается рассказать, что гиря - "лучший тренажёр для развития силовой выносливости", он закономерно получает хуем по губам с пояснением, что силовой выносливости в вакууме не существует, а с гирями качается выносливость в упражнениях рывок и толчок, например. После чего долбоеб загорается пуще прежнего и начинает называть всех Трусонюхами с утроенной яростью.
>это неважно
Это, собственно, то, о чем вообще был разговор. Сила как свойство существует, как явление. А "качать силу" в вакууме нельзя - можно качать силу конкретных мышц в конкретных движениях. И когда долбоеб в треде пытается рассказать, что гиря - "лучший тренажёр для развития силовой выносливости", он закономерно получает хуем по губам с пояснением, что силовой выносливости в вакууме не существует, а с гирями качается выносливость в упражнениях рывок и толчок, например. После чего долбоеб загорается пуще прежнего и начинает называть всех Трусонюхами с утроенной яростью.
>>792945
Т.е. силовая вынослвость всё таки существует, отлично.
Я никогда в жизни не слышал чтобы человек говорил "пойду покачаю силу ВОТ В ТАКИХ-ТО ДВИЖЕНИЯХ" или "ТА это силовой вид спорта НО РАЗВИВАЮЩИЙ СУГУБО СИЛУ НОГ" или "Пауэрлифтинг это силовой вид спорта НО РАЗВИВАЮЩИЙ СИЛУ ТОЛЬКО В СТАНОВОЙ, ПРИСЕДЕ (НО ТОЛЬКО В ПРИСЕДЕ С НИЗКОЙ ШТАНГОЙ НА СПИНЕ) И ЖИМЕ". Всем обычно похуй, все и так всё понимают. В твоём случае - это обычное ёрничанье и доёбывание до слов "ряяя, сказали не так как я хотел услышать".
А когда другой долбоёб в треде пытается рассказать, что бег - "лучший тренажёр для развития вынослвости и все борцы бегают по 40 км", то чем он получает по губам?
>Это, собственно, то, о чем вообще был разговор.
Т.е. силовая вынослвость всё таки существует, отлично.
>А "качать силу" в вакууме нельзя - можно качать силу конкретных мышц в конкретных движениях.
Я никогда в жизни не слышал чтобы человек говорил "пойду покачаю силу ВОТ В ТАКИХ-ТО ДВИЖЕНИЯХ" или "ТА это силовой вид спорта НО РАЗВИВАЮЩИЙ СУГУБО СИЛУ НОГ" или "Пауэрлифтинг это силовой вид спорта НО РАЗВИВАЮЩИЙ СИЛУ ТОЛЬКО В СТАНОВОЙ, ПРИСЕДЕ (НО ТОЛЬКО В ПРИСЕДЕ С НИЗКОЙ ШТАНГОЙ НА СПИНЕ) И ЖИМЕ". Всем обычно похуй, все и так всё понимают. В твоём случае - это обычное ёрничанье и доёбывание до слов "ряяя, сказали не так как я хотел услышать".
>И когда долбоеб в треде пытается рассказать, что гиря - "лучший тренажёр для развития силовой выносливости"
А когда другой долбоёб в треде пытается рассказать, что бег - "лучший тренажёр для развития вынослвости и все борцы бегают по 40 км", то чем он получает по губам?
>>792959
Как условное понятие для объяснения физиологии сраным кретинам - да.
Я ему сказал то же самое. Если борец хочет быть выносливым в борьбе - ему нужно бороться.
Ну вообще да, но про выносливость в этом треде у пары человек какое-то клиническое непонимание, что она тоже привязана к конкретным мышцам / активностям, а не "позанимался с гирями, прокачал выносливость и теперь выносливый в принципе".
>Т.е. силовая вынослвость всё таки существует, отлично.
Как условное понятие для объяснения физиологии сраным кретинам - да.
>и все борцы бегают по 40 км
Я ему сказал то же самое. Если борец хочет быть выносливым в борьбе - ему нужно бороться.
>все и так всё понимают
Ну вообще да, но про выносливость в этом треде у пары человек какое-то клиническое непонимание, что она тоже привязана к конкретным мышцам / активностям, а не "позанимался с гирями, прокачал выносливость и теперь выносливый в принципе".
>>792974
Умеренный бег на пульсе в районе 130 - лучший способ развития сердечно-сосудистой системы.
Умеренный бег на пульсе в районе 130 - лучший способ развития сердечно-сосудистой системы.
>>792973
Именно так, человек который занимается с гирями будет выносливее ничем незанимающегося человека и в беге, и в гребле, и в чём угодно.
>"позанимался с гирями, прокачал выносливость и теперь выносливый в принципе"
Именно так, человек который занимается с гирями будет выносливее ничем незанимающегося человека и в беге, и в гребле, и в чём угодно.
>>792978
Ну пиздос, то ты говоришь что силовой выносливости нет потому что это абстрактный термин, то тут же высираешь такое же абстрактное развитие сердечно-сосудистой системы. Не удивлюсь если ты и вопрос сам себе задал, и хуйню про 40 км у борцов нёс
Ну пиздос, то ты говоришь что силовой выносливости нет потому что это абстрактный термин, то тут же высираешь такое же абстрактное развитие сердечно-сосудистой системы. Не удивлюсь если ты и вопрос сам себе задал, и хуйню про 40 км у борцов нёс
Я правильно понимаю что какой то додик которого все называют трусонюхом и которого все попускают всё пытается 13 тредов доказать что гири сосут?
мимо новенький здесь
мимо новенький здесь
Надеюсь, после вашей хуйни из гиретреда уйдут последние здравомыслящие люди и он уже умрет наконец-то.
Два долбоеба, вы еще поебитесь давайте
53 Кб, 360x480>>792775
Да, вот именно так всё и было.
Да, вот именно так всё и было.
>>792913
Вот кстати, да.
Я ему не раз об этом писал, но он похоже не верит или делает вид.
У трусонюха лексика характерная, по неё легко его узнать.
>>792945
Кого опять всех-то, долбоёб? Только тебя. Трусонюха.
>>792945
Если делать некий достаточный набор упражнений с гирями, то "качается" развивается сила и выносливость всего тела.
Того же и со штангой можно добиться, кста.
>твои посты читаются на раз два.
Вот кстати, да.
Я ему не раз об этом писал, но он похоже не верит или делает вид.
У трусонюха лексика характерная, по неё легко его узнать.
>>792945
>начинает называть всех Трусонюхами
Кого опять всех-то, долбоёб? Только тебя. Трусонюха.
>>792945
>с гирями качается выносливость в упражнениях рывок и толчок, например.
Если делать некий достаточный набор упражнений с гирями, то "качается" развивается сила и выносливость всего тела.
Того же и со штангой можно добиться, кста.
>>792959
Ахахах, молодец, анон, у тебя отличная память и ты ничего не прощаешь мудаку-Трусонюху.
А список его обсёров уже пора в шапку помещать.
>когда другой долбоёб в треде пытается рассказать, что бег - "лучший тренажёр для развития вынослвости и все борцы бегают по 40 км", то чем он получает по губам?
Ахахах, молодец, анон, у тебя отличная память и ты ничего не прощаешь мудаку-Трусонюху.
А список его обсёров уже пора в шапку помещать.
>>792995
Правильно понимаешь. Типа того.
А ещё приколись, он заказал гири из США по 19 кило рублей за штуку. При том что гирю не сильно хуже можно купить на Авито дешевле в десять! раз.
Правильно понимаешь. Типа того.
А ещё приколись, он заказал гири из США по 19 кило рублей за штуку. При том что гирю не сильно хуже можно купить на Авито дешевле в десять! раз.
Разбавлю говном тред.
Трубка полипропилен д32 найдена на помойке. Проволока для закрепления сделана из пружин от детской матраса. Внутрь трубки залита песчанно-бетонная смесь.
Гнул просто над пламенем газовой плиты. Используйте плотно навитую пружину даметром с внутреннее отверстие трубки, чтобы не было сжатого сгиба как у меня Заниматься с ним можно, но выглядит крипово.
На баскетбольный мяч намотал пищевую плёнку, чтобы не марать и легче отодрать матрицу отливки. Шпагат для того, чтобы было за что зацепиться и не стечь бумажной массе. Делал из папьемаше(размоченная бумага и ПВА) но, наверное, лучше делать из какого-нибудь гипса или алебастра с бинтом.
Аккуратно и не повредив мяч разрезал форму на две половинки. Прорезал отверстия под рукоятку и заливочное дно. Окрасил дополнительно изнутри краской ПФ-115. Можно любой масляной, она лишь защитит от быстрого размокания форму из бумаги и как бы затем легче отстанет от бетона.
Добавил в бетонную смесь полипропиленовых обрезков и кусочком от армировки автошин. Ну чтобы не расколоть быстро шарик.
Трубка полипропилен д32 найдена на помойке. Проволока для закрепления сделана из пружин от детской матраса. Внутрь трубки залита песчанно-бетонная смесь.
Гнул просто над пламенем газовой плиты. Используйте плотно навитую пружину даметром с внутреннее отверстие трубки, чтобы не было сжатого сгиба как у меня Заниматься с ним можно, но выглядит крипово.
На баскетбольный мяч намотал пищевую плёнку, чтобы не марать и легче отодрать матрицу отливки. Шпагат для того, чтобы было за что зацепиться и не стечь бумажной массе. Делал из папьемаше(размоченная бумага и ПВА) но, наверное, лучше делать из какого-нибудь гипса или алебастра с бинтом.
Аккуратно и не повредив мяч разрезал форму на две половинки. Прорезал отверстия под рукоятку и заливочное дно. Окрасил дополнительно изнутри краской ПФ-115. Можно любой масляной, она лишь защитит от быстрого размокания форму из бумаги и как бы затем легче отстанет от бетона.
Добавил в бетонную смесь полипропиленовых обрезков и кусочком от армировки автошин. Ну чтобы не расколоть быстро шарик.
Покупал только цемент. ПГС притащил с обочины старой заброшенной дороги. Остальное было старое ненужное или найденное на помойке.
Залил смесь. Хоть хорошо утрясал в руках и коленках, но был один пузырь сбоку. Домазал вручную когда извлёк из формы.
Форму после застывания разобрал. Она всё равно впитала воду и развалилась. То есть оказалась разовой. Гирьку кинул в тазик с водой под полиэтиленовую плёнку для дозревания на три недели. Чтобы бетон влажный был.
Затем обмазал какой-то шпаклёвкой по монтажной пене, разгладил водой и после высыхания покрасил ПФ-115 в один слой.
Залил смесь. Хоть хорошо утрясал в руках и коленках, но был один пузырь сбоку. Домазал вручную когда извлёк из формы.
Форму после застывания разобрал. Она всё равно впитала воду и развалилась. То есть оказалась разовой. Гирьку кинул в тазик с водой под полиэтиленовую плёнку для дозревания на три недели. Чтобы бетон влажный был.
Затем обмазал какой-то шпаклёвкой по монтажной пене, разгладил водой и после высыхания покрасил ПФ-115 в один слой.
52 Кб, 992x1000Ну и самое главное фото веса.
Только рукоятки заливать обязательно смесью тоже. Иначе пролока там будет болтаться и быстро растресётся в креплении. Помахал. Держится хорошо. На улице такую оставлять жалко.
Только рукоятки заливать обязательно смесью тоже. Иначе пролока там будет болтаться и быстро растресётся в креплении. Помахал. Держится хорошо. На улице такую оставлять жалко.
>>794171
Пока писал, ты на все вопросы ответил
Пока писал, ты на все вопросы ответил
>>794154
А, ну ещё я давление воздуха в мяче приспустил, чтобы затем форму разрезать было полегче. И аккуратнее с ножницами.
На ютубах отливают прямо в мяч, но мне его жалко было. Лучше пацанам во дворе отдать для игр.
А, ну ещё я давление воздуха в мяче приспустил, чтобы затем форму разрезать было полегче. И аккуратнее с ножницами.
На ютубах отливают прямо в мяч, но мне его жалко было. Лучше пацанам во дворе отдать для игр.
>>794292
Ощущения — атас, полчаса шнурки завязывал и ковылял, как дед, потом полтора года на плавание ходил, чтобы починиться
Ощущения — атас, полчаса шнурки завязывал и ковылял, как дед, потом полтора года на плавание ходил, чтобы починиться
>>794809
по скока гири на 1 вебме интересно
по скока гири на 1 вебме интересно
Когда можно переходить к поднятию гири на грудь? На какое количество подходов One kettlebell workout ориентироваться?
>>794932
Отвечает врач-реабилитолог: Начинать нужно с гирь, весом в два раза меньше собственного.
Если вы можете поднять гирю на грудь, значит сможете сделать и все остальные упражнения.
>Когда можно переходить к поднятию гири на грудь? На какое количество подходов One kettlebell workout ориентироваться?
Отвечает врач-реабилитолог: Начинать нужно с гирь, весом в два раза меньше собственного.
Если вы можете поднять гирю на грудь, значит сможете сделать и все остальные упражнения.
>>794932
В начале тренировки, ты ж половину упражнений не сделаешь, не закинув на грудь. Да и в чём проблема вообще? Взял и закинул
>когда
В начале тренировки, ты ж половину упражнений не сделаешь, не закинув на грудь. Да и в чём проблема вообще? Взял и закинул
>>794936
>>794935
Я сейчас занимаюсь по новичковой программе из шапки. Алсо в шапке есть ремарка, что сначала надо освоить махи гирей, а уже потом приступать к взятию на грудь. Прошу прощения у мудрых гиреанонов за глупые вопросы, но какой должен быть интервал между осваиванием махов и осваиваний взятия на грудь, и дальше жимов и прочих упражнений?
>>794935
Я сейчас занимаюсь по новичковой программе из шапки. Алсо в шапке есть ремарка, что сначала надо освоить махи гирей, а уже потом приступать к взятию на грудь. Прошу прощения у мудрых гиреанонов за глупые вопросы, но какой должен быть интервал между осваиванием махов и осваиваний взятия на грудь, и дальше жимов и прочих упражнений?
> Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь.
> - Какую использовать новичковую программу?
> - Попробуй The One-Kettlebell Workout (махи, приседания, отжимания) или Armor Building Complex (взятия на грудь, приседания, жимы стоя) Дэна Джона
> https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
>>794900
Они не пластмассовые, это просто гири без наполнения и заклёпки внизу, купол по сути. Весят они 16 кг, я такую даже мамке покупал, выглядит точ в точ как эти
Они не пластмассовые, это просто гири без наполнения и заклёпки внизу, купол по сути. Весят они 16 кг, я такую даже мамке покупал, выглядит точ в точ как эти
>>794938
Нет никакого интервала между выполнением махов и взятия на грудь.
У меня был большой опыт в силовом тренинге, и я знаю, что если вы не можете сделать заданное количество повторений в любом упражнении за один подход, вам нужен отдых.
Если вы делаете десять раз тягу, а затем берёте на грудь двадцать, то это уже не отдых.
Нет никакого интервала между выполнением махов и взятия на грудь.
У меня был большой опыт в силовом тренинге, и я знаю, что если вы не можете сделать заданное количество повторений в любом упражнении за один подход, вам нужен отдых.
Если вы делаете десять раз тягу, а затем берёте на грудь двадцать, то это уже не отдых.
>>794938
Никак не регламентировано, какой тебе удобно. Освоишь за день и хорошо, нет так нет. Тем более по мере приобретения координации у тебя техника будет дошлифовываться. Грубо говоря начал жать гири стоя и гиря чуть чуть впереди тебя, затем по мере приоберетния нужной мобильности через день/неделю/месяц начинаешь держать спину прямее и выводишь гирю ровнее над головой. Вначале даже почитав про нужную технику просова набиваешь себе руку, потом учишься плавнее ловить гирю, прикладывать ровно столько усилий сколько нужно чтобы её закинуть на грудь а не больше чтобы она сверху тебя "заколачивала" и т.д.
>но какой должен быть интервал между осваиванием махов и осваиваний взятия на грудь, и дальше жимов и прочих упражнений
Никак не регламентировано, какой тебе удобно. Освоишь за день и хорошо, нет так нет. Тем более по мере приобретения координации у тебя техника будет дошлифовываться. Грубо говоря начал жать гири стоя и гиря чуть чуть впереди тебя, затем по мере приоберетния нужной мобильности через день/неделю/месяц начинаешь держать спину прямее и выводишь гирю ровнее над головой. Вначале даже почитав про нужную технику просова набиваешь себе руку, потом учишься плавнее ловить гирю, прикладывать ровно столько усилий сколько нужно чтобы её закинуть на грудь а не больше чтобы она сверху тебя "заколачивала" и т.д.
>>794941
Спасибо, доброанон.
Спасибо, доброанон.
>>795002
Да мы ж не знаем ни вес снаряда, ни твои вводные. Если ты червь тщедушный, раньше гири не державший, то с пудовкой норм, наверное.
Да мы ж не знаем ни вес снаряда, ни твои вводные. Если ты червь тщедушный, раньше гири не державший, то с пудовкой норм, наверное.
31 Кб, 895x467>>795002
Я ни разу не встречал "нормативов" по махам за раз для новичка, как например для жима лёжа, типа жмёшь свой вес - новичок, жмёшь полтора - середняк, жмёшь два - сильный. Если хочется сравнивать себя по махам с другими людьми, то ориентируйся на Цацулиновские Simple&Sinister - количество махов за 5 минут (каждые 30 секунд машешь 10 раз). Если пудовкой можешь махнуть 100 раз за 5 минут таким макаром, то наверное для новичка неплохо. Уровень Simple по Цацулину это когда можешь махнуть двухпудовкой 100 раз за 5 минут. Уровень Sinister вроде ебала полная и к нему стремиться не надо
Я ни разу не встречал "нормативов" по махам за раз для новичка, как например для жима лёжа, типа жмёшь свой вес - новичок, жмёшь полтора - середняк, жмёшь два - сильный. Если хочется сравнивать себя по махам с другими людьми, то ориентируйся на Цацулиновские Simple&Sinister - количество махов за 5 минут (каждые 30 секунд машешь 10 раз). Если пудовкой можешь махнуть 100 раз за 5 минут таким макаром, то наверное для новичка неплохо. Уровень Simple по Цацулину это когда можешь махнуть двухпудовкой 100 раз за 5 минут. Уровень Sinister вроде ебала полная и к нему стремиться не надо
>>794935
А вы говорите, что 32+кг гири - снаряд нетипичный. А ведь каждый 80+кг анон должен начинать с 40+кг гири. И это ведь только начало!
Закинул гирьку 40+кг разок на грудь - пошёл сразу кресты с ней делать, всё верно понимаю?
>Начинать нужно с гирь, весом в два раза меньше собственного
А вы говорите, что 32+кг гири - снаряд нетипичный. А ведь каждый 80+кг анон должен начинать с 40+кг гири. И это ведь только начало!
>Если вы можете поднять гирю на грудь, значит сможете сделать и все остальные упражнения.
Закинул гирьку 40+кг разок на грудь - пошёл сразу кресты с ней делать, всё верно понимаю?
>>795126
Я прихуел, когда после лёгкой пудовки попробовал дать в том же темпе полуторку, а тут предлагают начинать с гирь по 50 кг.
мимо центнер кабана
Я прихуел, когда после лёгкой пудовки попробовал дать в том же темпе полуторку, а тут предлагают начинать с гирь по 50 кг.
мимо центнер кабана
>>794888
>>795052
Выскажу своё важное и авторитетное мнение по Бомпе.
Бомпа действительно заслуженный методист, его программа в Serious Strength Training скорее всего вполне рабочая, потому что она выглядит как рабочие программы других уважаемых тренеров, таких как Алвин Косгроув и Дмитрий Смирнов (за которого между прочим ручается сам Юрий Белкин). Причём вполне возможно эти тренера создали свои программы на основе Бомпы. Делоады которые есть у Бомпы использвуются практически везде (навскиду - в 5/3/1 и в программах Дмитрия Смирнова). Бомпа приобрёл плохую репутацию на дваче только из-за одного всеми нами любимого персонажа, который дрочит на "научность тренинга".
Почему человек дрочит на научность (да и на вообще любую священную корову)? Потому что ему кажется что есть некий простой способ накачаться "легко" и "правильно", без застоев и плато, а все остальные кто так не тренируются - дураки. Ему кажется что он не накачался до этого только потому что чего-то не знал, а не чего-то не делал. И вот теперь узнав некий "правильный способ" у него будет всё легко, без травм и надрывов жопы.
Он так же не понимает что помимо некоторых научных принципов есть огромное пространство для проявления индивидуального тренерского мастерства. Например, это только на первый взгляд есть общая научная советская школа по тяжёлой атлетике где все тренируются одинаково. Про то как сильно отличаются проги по пауэрлифтингу одних только российских теренеров и говорить нечего.
Дрочь на научность это не что-то новое, в западных интернетах я бы сказал что это очередной большой тренд который по чуть-чуть начинает сходить. Такие тренды постоянно приходят и уходят в западных интернетах - там сменялся дрочь на бодибилдинг (все эти огромные билдерские сплиты), дрочь на функциональность (расцвет кроссфита, упражнения на фитболах и т.д.), дрочь на "серьёзный" и "хардкорный" силовой тренинг (популяризация Брукса Кубика в меньшей степени, Starting Strength Марка Риппето в большей). Каждый этот тренд порождал огромное количество высокомерных желчных людей без достижений которые тем не менее всех учили жить в интернете. Ни Бомпа, ни Марк Риппето в этом не виноваты.
>>795052
Выскажу своё важное и авторитетное мнение по Бомпе.
Бомпа действительно заслуженный методист, его программа в Serious Strength Training скорее всего вполне рабочая, потому что она выглядит как рабочие программы других уважаемых тренеров, таких как Алвин Косгроув и Дмитрий Смирнов (за которого между прочим ручается сам Юрий Белкин). Причём вполне возможно эти тренера создали свои программы на основе Бомпы. Делоады которые есть у Бомпы использвуются практически везде (навскиду - в 5/3/1 и в программах Дмитрия Смирнова). Бомпа приобрёл плохую репутацию на дваче только из-за одного всеми нами любимого персонажа, который дрочит на "научность тренинга".
Почему человек дрочит на научность (да и на вообще любую священную корову)? Потому что ему кажется что есть некий простой способ накачаться "легко" и "правильно", без застоев и плато, а все остальные кто так не тренируются - дураки. Ему кажется что он не накачался до этого только потому что чего-то не знал, а не чего-то не делал. И вот теперь узнав некий "правильный способ" у него будет всё легко, без травм и надрывов жопы.
Он так же не понимает что помимо некоторых научных принципов есть огромное пространство для проявления индивидуального тренерского мастерства. Например, это только на первый взгляд есть общая научная советская школа по тяжёлой атлетике где все тренируются одинаково. Про то как сильно отличаются проги по пауэрлифтингу одних только российских теренеров и говорить нечего.
Дрочь на научность это не что-то новое, в западных интернетах я бы сказал что это очередной большой тренд который по чуть-чуть начинает сходить. Такие тренды постоянно приходят и уходят в западных интернетах - там сменялся дрочь на бодибилдинг (все эти огромные билдерские сплиты), дрочь на функциональность (расцвет кроссфита, упражнения на фитболах и т.д.), дрочь на "серьёзный" и "хардкорный" силовой тренинг (популяризация Брукса Кубика в меньшей степени, Starting Strength Марка Риппето в большей). Каждый этот тренд порождал огромное количество высокомерных желчных людей без достижений которые тем не менее всех учили жить в интернете. Ни Бомпа, ни Марк Риппето в этом не виноваты.
>>794888
>>795052
Выскажу своё важное и авторитетное мнение по Бомпе.
Бомпа действительно заслуженный методист, его программа в Serious Strength Training скорее всего вполне рабочая, потому что она выглядит как рабочие программы других уважаемых тренеров, таких как Алвин Косгроув и Дмитрий Смирнов (за которого между прочим ручается сам Юрий Белкин). Причём вполне возможно эти тренера создали свои программы на основе Бомпы. Делоады которые есть у Бомпы использвуются практически везде (навскиду - в 5/3/1 и в программах Дмитрия Смирнова). Бомпа приобрёл плохую репутацию на дваче только из-за одного всеми нами любимого персонажа, который дрочит на "научность тренинга".
Почему человек дрочит на научность (да и на вообще любую священную корову)? Потому что ему кажется что есть некий простой способ накачаться "легко" и "правильно", без застоев и плато, а все остальные кто так не тренируются - дураки. Ему кажется что он не накачался до этого только потому что чего-то не знал, а не чего-то не делал. И вот теперь узнав некий "правильный способ" у него будет всё легко, без травм и надрывов жопы.
Он так же не понимает что помимо некоторых научных принципов есть огромное пространство для проявления индивидуального тренерского мастерства. Например, это только на первый взгляд есть общая научная советская школа по тяжёлой атлетике где все тренируются одинаково. Про то как сильно отличаются проги по пауэрлифтингу одних только российских теренеров и говорить нечего.
Дрочь на научность это не что-то новое, в западных интернетах я бы сказал что это очередной большой тренд который по чуть-чуть начинает сходить. Такие тренды постоянно приходят и уходят в западных интернетах - там сменялся дрочь на бодибилдинг (все эти огромные билдерские сплиты), дрочь на функциональность (расцвет кроссфита, упражнения на фитболах и т.д.), дрочь на "серьёзный" и "хардкорный" силовой тренинг (популяризация Брукса Кубика в меньшей степени, Starting Strength Марка Риппето в большей). Каждый этот тренд порождал огромное количество высокомерных желчных людей без достижений которые тем не менее всех учили жить в интернете. Ни Бомпа, ни Марк Риппето в этом не виноваты.
>>795052
Выскажу своё важное и авторитетное мнение по Бомпе.
Бомпа действительно заслуженный методист, его программа в Serious Strength Training скорее всего вполне рабочая, потому что она выглядит как рабочие программы других уважаемых тренеров, таких как Алвин Косгроув и Дмитрий Смирнов (за которого между прочим ручается сам Юрий Белкин). Причём вполне возможно эти тренера создали свои программы на основе Бомпы. Делоады которые есть у Бомпы использвуются практически везде (навскиду - в 5/3/1 и в программах Дмитрия Смирнова). Бомпа приобрёл плохую репутацию на дваче только из-за одного всеми нами любимого персонажа, который дрочит на "научность тренинга".
Почему человек дрочит на научность (да и на вообще любую священную корову)? Потому что ему кажется что есть некий простой способ накачаться "легко" и "правильно", без застоев и плато, а все остальные кто так не тренируются - дураки. Ему кажется что он не накачался до этого только потому что чего-то не знал, а не чего-то не делал. И вот теперь узнав некий "правильный способ" у него будет всё легко, без травм и надрывов жопы.
Он так же не понимает что помимо некоторых научных принципов есть огромное пространство для проявления индивидуального тренерского мастерства. Например, это только на первый взгляд есть общая научная советская школа по тяжёлой атлетике где все тренируются одинаково. Про то как сильно отличаются проги по пауэрлифтингу одних только российских теренеров и говорить нечего.
Дрочь на научность это не что-то новое, в западных интернетах я бы сказал что это очередной большой тренд который по чуть-чуть начинает сходить. Такие тренды постоянно приходят и уходят в западных интернетах - там сменялся дрочь на бодибилдинг (все эти огромные билдерские сплиты), дрочь на функциональность (расцвет кроссфита, упражнения на фитболах и т.д.), дрочь на "серьёзный" и "хардкорный" силовой тренинг (популяризация Брукса Кубика в меньшей степени, Starting Strength Марка Риппето в большей). Каждый этот тренд порождал огромное количество высокомерных желчных людей без достижений которые тем не менее всех учили жить в интернете. Ни Бомпа, ни Марк Риппето в этом не виноваты.
>>795154
Весь практический смысл в том, что есть овердохуя занимающихся и даже тренеров, которые не имеют научных знаний, но умеют при этом достигать нужных результатов. В противовес им выступают долбоёбы, которые лёжа едва жмут 85 кг, но как-то особенно, по-научному.
По факту, все методики подходящие для рядового физкультурника были разработаны уже к концу 70-х и сейчас чего-то значимого нового не появилось в разрезе именно любительских занятий. Вместо того, чтобы взять какую-то книгу-брошюру и просто заниматься по ней - онанисты ищут философский камень с помощью которого превратят свои немощные тушки в нечто качественно иное.
Например, можно взять книжку Ю.М. Зайцева "Занимайтесь гиревым спортом" на 25 страниц общего объёма, чуть адаптировать её к актуальному на настоящий момент изобилию тренажеров и БАДов и успешно тренироваться по ней.
Весь практический смысл в том, что есть овердохуя занимающихся и даже тренеров, которые не имеют научных знаний, но умеют при этом достигать нужных результатов. В противовес им выступают долбоёбы, которые лёжа едва жмут 85 кг, но как-то особенно, по-научному.
По факту, все методики подходящие для рядового физкультурника были разработаны уже к концу 70-х и сейчас чего-то значимого нового не появилось в разрезе именно любительских занятий. Вместо того, чтобы взять какую-то книгу-брошюру и просто заниматься по ней - онанисты ищут философский камень с помощью которого превратят свои немощные тушки в нечто качественно иное.
Например, можно взять книжку Ю.М. Зайцева "Занимайтесь гиревым спортом" на 25 страниц общего объёма, чуть адаптировать её к актуальному на настоящий момент изобилию тренажеров и БАДов и успешно тренироваться по ней.
>>795154
Хорошо распедалел , мое увожение
> Каждый этот тренд порождал огромное количество высокомерных желчных людей без достижений которые тем не менее всех учили жить в интернете
Хорошо распедалел , мое увожение
>>795253
Смысл в том, что не имея научных знаний занимаются миллионы, а видишь ты доли процента, у которых эмпирический подход (тоже научный в своем роде) совпал с трудами ученых. Классическая ошибка выжившего.
Этот противовес существует только в твоем больном воображении. Одни занимаются правильно по методичке, вторые занимаются правильно инстинктивно, при этом у каждого свой потенциал и свои результаты.
Опять колхозные мантры про рядового физкультурника, которые делят на ноль все достижения человечества.
- Ешь белок
- Рядовому физкультурнику не нужно
- Делай становую
- Рядовому физкультурнику не нужно
- Дыши правильно
- Рядовому физкультурнику не нужно
О чем вообще говорить, если "рядовому физкультурнику" ничего не нужно, кроме как делать вид, что он чем-то занимается? Закрывай тред и занимайся как хочешь, хули.
Смысл в том, что не имея научных знаний занимаются миллионы, а видишь ты доли процента, у которых эмпирический подход (тоже научный в своем роде) совпал с трудами ученых. Классическая ошибка выжившего.
>В противовес им
Этот противовес существует только в твоем больном воображении. Одни занимаются правильно по методичке, вторые занимаются правильно инстинктивно, при этом у каждого свой потенциал и свои результаты.
>для рядового физкультурника
Опять колхозные мантры про рядового физкультурника, которые делят на ноль все достижения человечества.
- Ешь белок
- Рядовому физкультурнику не нужно
- Делай становую
- Рядовому физкультурнику не нужно
- Дыши правильно
- Рядовому физкультурнику не нужно
О чем вообще говорить, если "рядовому физкультурнику" ничего не нужно, кроме как делать вид, что он чем-то занимается? Закрывай тред и занимайся как хочешь, хули.
>>795253
Что за блять "нужные результаты"? Покажи мне хоть одного заслуженного тренера олимпийского уровня, который слыхом не слыхивал про спортивную науку и тренирует по ощущениям блять.
> есть овердохуя занимающихся и даже тренеров, которые не имеют научных знаний, но умеют при этом достигать нужных результатов.
Что за блять "нужные результаты"? Покажи мне хоть одного заслуженного тренера олимпийского уровня, который слыхом не слыхивал про спортивную науку и тренирует по ощущениям блять.
>>795517
Трудно представить себе более нелепый слив.
У тебя претензия-то в чем вообще, долбоеб? Ты не хочешь, чтобы люди искали оптимальные пути развития и книжки читали, или что?
>сперва добейся
Трудно представить себе более нелепый слив.
У тебя претензия-то в чем вообще, долбоеб? Ты не хочешь, чтобы люди искали оптимальные пути развития и книжки читали, или что?
>>795533
Ну читай книжки, потом расскажешь, как после чтения книжек у тебя мышцы выросли.
Ну читай книжки, потом расскажешь, как после чтения книжек у тебя мышцы выросли.
>>795517
Ебать даун, тебе конкретный вопрос задали, а ты блять удачи в научных поисках желаешь, лолблять.
Ебать даун, тебе конкретный вопрос задали, а ты блять удачи в научных поисках желаешь, лолблять.
>>795526
О гирях я уже знаю всё, что мне нужно, какой-то новой информации по тренировкам с ними я не ищу.
Классические гиревые рывок и толчок я использую в качестве кардио для разнообразия, а то бегать и крутить педали тупо лень. У меня фактически 2 не особо меняющиеся программы тренировок:
1. Интервальные тренировки с лёгкими гирями. Минут на 15-20 непрерывно выполняется рывок или толчок с различным темпом. Лично у меня это как правило 3 минуты максимальный темп + 1 минута лёгкий темп (~5р/мин.)
2. Короткие подходы с тяжелыми гирями на 10-12 минут. Обычно, я делаю 0,5 - 1 мин с максимальным темпом, а потом опускаю гири и отдыхаю 1 минуту.
Всё в зависимости от настроения и основной тренировки в зале. Когда-то могу побольше, а когда-то поменьше. В плане нагрузки: делаю максимально легко, просто чтобы сохранять средний пульс 130 - 150 при интервальных тренировках (п.1) или кратковременно до 170-180 (п.2). Чередую рывок и толчок. Например, в Пн. рывок, значит в Ср. будет толчок. Стараюсь, чтобы толчок выпадал в те дни, когда я тренирую ноги.
О гирях я уже знаю всё, что мне нужно, какой-то новой информации по тренировкам с ними я не ищу.
Классические гиревые рывок и толчок я использую в качестве кардио для разнообразия, а то бегать и крутить педали тупо лень. У меня фактически 2 не особо меняющиеся программы тренировок:
1. Интервальные тренировки с лёгкими гирями. Минут на 15-20 непрерывно выполняется рывок или толчок с различным темпом. Лично у меня это как правило 3 минуты максимальный темп + 1 минута лёгкий темп (~5р/мин.)
2. Короткие подходы с тяжелыми гирями на 10-12 минут. Обычно, я делаю 0,5 - 1 мин с максимальным темпом, а потом опускаю гири и отдыхаю 1 минуту.
Всё в зависимости от настроения и основной тренировки в зале. Когда-то могу побольше, а когда-то поменьше. В плане нагрузки: делаю максимально легко, просто чтобы сохранять средний пульс 130 - 150 при интервальных тренировках (п.1) или кратковременно до 170-180 (п.2). Чередую рывок и толчок. Например, в Пн. рывок, значит в Ср. будет толчок. Стараюсь, чтобы толчок выпадал в те дни, когда я тренирую ноги.
>>795549
Так я до тебя и доебался что ты там в своём посте не на любителя замахиваешься, у тебя там тренера добиваются результатов без научного подхода. Я тебя и спросил что за тренера и что за результат. Любительский результат это что угодно от полного лоха до почти профессионала.
>тренировками на уровне любителя.
Так я до тебя и доебался что ты там в своём посте не на любителя замахиваешься, у тебя там тренера добиваются результатов без научного подхода. Я тебя и спросил что за тренера и что за результат. Любительский результат это что угодно от полного лоха до почти профессионала.
>>795549
Когда ни на что не претендующий анон-физкультурник жмет рабочим свой вес на 10+ и тянет полтора, бегает полумарафоны, 10 из 50, 3 из 12 и при этом обладает неплохой мышечной выносливостью, ты исходишься на говно, стараясь его уязвить и рассказать какое он ничтожное немощное чмо, и тут же парой постов ниже начинаешь что-то кукарекать про
которым нинужна
Ты там выбери уже что-то одно, вертляво-пиздливая чмоха с ситуативной риторикой
Когда ни на что не претендующий анон-физкультурник жмет рабочим свой вес на 10+ и тянет полтора, бегает полумарафоны, 10 из 50, 3 из 12 и при этом обладает неплохой мышечной выносливостью, ты исходишься на говно, стараясь его уязвить и рассказать какое он ничтожное немощное чмо, и тут же парой постов ниже начинаешь что-то кукарекать про
>тренировки на уровне любителя
>рядовых физкультурников
которым нинужна
Ты там выбери уже что-то одно, вертляво-пиздливая чмоха с ситуативной риторикой
>>795544
Я вообще забил хуй на ноги в зале и начал использовать для ног только гири. Сильные или большие они мне все равно не нужны, а выносливые пригодятся. В среду делаю рывки и толчки, в субботу ДЦ и махи, все плюс-минус в интервальном режиме на час-полтора, заходит замечательно.
>Стараюсь, чтобы толчок выпадал в те дни, когда я тренирую ноги.
Я вообще забил хуй на ноги в зале и начал использовать для ног только гири. Сильные или большие они мне все равно не нужны, а выносливые пригодятся. В среду делаю рывки и толчки, в субботу ДЦ и махи, все плюс-минус в интервальном режиме на час-полтора, заходит замечательно.
>>795572
Ты занимаешься тем же самым
>Когда ни на что не претендующий анон-физкультурник жмет рабочим свой вес на 10+ и тянет полтора, бегает полумарафоны, 10 из 50, 3 из 12 и при этом обладает неплохой мышечной выносливостью, ты исходишься на говно, стараясь его уязвить и рассказать какое он ничтожное немощное чмо
Ты занимаешься тем же самым
>>795572
Да как ты заебал уже, нытик) Определись, тебе нужно наше одобрение или нет? Если нужно, то ты молодец, самый лучший посредственный физкультурник, занимаешься по самым оптимальным прогам, чемпион по правильному использованию снарядов))
Да как ты заебал уже, нытик) Определись, тебе нужно наше одобрение или нет? Если нужно, то ты молодец, самый лучший посредственный физкультурник, занимаешься по самым оптимальным прогам, чемпион по правильному использованию снарядов))
>>795658
Тащемта, он прав, сила это база для развития специальной мышесной выносливости.
>>795631
Ух как ты сразу стрелочку метнул хуйца соснул. Не, мань, давай разбираться: вот есть физкультурник с физкультурными результатами, которые ты постоянно пыжишься пнуть, и тут же заявляешь что нахуй ваша наука нинужна прастому физкультурнику. Ты там определись уже, чмондель
>>795639
Да не, прост прикольное двоемыслие у местных трксоголовых силочей, в остальном строго поебать: дрочите -ну и дрочите дальше на здоровье, хуеприемники только не разевайте и не транслируйте свою дичь
Тащемта, он прав, сила это база для развития специальной мышесной выносливости.
>>795631
Ух как ты сразу стрелочку метнул хуйца соснул. Не, мань, давай разбираться: вот есть физкультурник с физкультурными результатами, которые ты постоянно пыжишься пнуть, и тут же заявляешь что нахуй ваша наука нинужна прастому физкультурнику. Ты там определись уже, чмондель
>>795639
Да не, прост прикольное двоемыслие у местных трксоголовых силочей, в остальном строго поебать: дрочите -ну и дрочите дальше на здоровье, хуеприемники только не разевайте и не транслируйте свою дичь
rep
>>795671
чмоня, прекращай свой детский садик)
ну я то научился без науки подтягиваться с 55 кг на раз, а ты с наукой сколько, не напомнишь?))
А то что, расплачешься и убежишь как ты обычно делаешь?))
>Ух как ты сразу стрелочку метнул
>ВОТ ЕСЛИ ПЕРВОМУ ОБОСРАТЬСЯ, ТО ТЫ КАК БЫ И НЕ ОБОСРАЛСЯ ВОВСЕ!!!!!
чмоня, прекращай свой детский садик)
>тут же заявляешь что нахуй ваша наука нинужна прастому физкультурнику
ну я то научился без науки подтягиваться с 55 кг на раз, а ты с наукой сколько, не напомнишь?))
>хуеприемники только не разевайте и не транслируйте свою дичь
А то что, расплачешься и убежишь как ты обычно делаешь?))
>>795675
Ну раз ты научился то ок, пойду подрочу бессистемно -так же смогу
С наукой я занимаюсь шестой месяц, до этого я хуеву тучу лет дрочился по заветам местных кукаретиков интуитивно по ощущениям с соответствующим результатом
Да не, ничо, нравится мочу ртом ловить -хлебай на здоровье кто же тебе запретит
>ну я то научился без науки подтягиваться с 55 кг на раз
Ну раз ты научился то ок, пойду подрочу бессистемно -так же смогу
>а ты с наукой
С наукой я занимаюсь шестой месяц, до этого я хуеву тучу лет дрочился по заветам местных кукаретиков интуитивно по ощущениям с соответствующим результатом
>А то что
Да не, ничо, нравится мочу ртом ловить -хлебай на здоровье кто же тебе запретит
>>795684
Можешь рассказать как именно ты определил что это не ты хлебаешь нашу мочу а мы твою?
>Да не, ничо, нравится мочу ртом ловить -хлебай на здоровье кто же тебе запретит
Можешь рассказать как именно ты определил что это не ты хлебаешь нашу мочу а мы твою?
>>795695
Но ведь всё наоборот, тебе уже несколько тредов (причём не только гиревых) в глаза нассали, а ты всё читаешь свою мантру "Нет, это я вам нассал((("
Но ведь всё наоборот, тебе уже несколько тредов (причём не только гиревых) в глаза нассали, а ты всё читаешь свою мантру "Нет, это я вам нассал((("
>>795671
Аргументация какая? Ты тренировки кроссфит атлетов видел? Работу на силу встречал там?
>сила это база
Аргументация какая? Ты тренировки кроссфит атлетов видел? Работу на силу встречал там?
>>795697
Тебе четыре годика, даунёнок? Психоэмоциональное развитие как у детсадовца
>неть ти неть тебе!
Тебе четыре годика, даунёнок? Психоэмоциональное развитие как у детсадовца
>>795699
Да мне поебать на твой коммерческий сблёв для хомячков ака петухфит, маня. Во всех нормальных видах спорта, где требуется мышечная выносливость, нарабатывается максимальная сила. За примерами далеко ходить не надо -гиревой спорт. Чтобы много рвать и толкать, крайне желательно много тянуть и приседать -основная работа совершается ногами
>Ты тренировки кроссфит атлетов видел?
Да мне поебать на твой коммерческий сблёв для хомячков ака петухфит, маня. Во всех нормальных видах спорта, где требуется мышечная выносливость, нарабатывается максимальная сила. За примерами далеко ходить не надо -гиревой спорт. Чтобы много рвать и толкать, крайне желательно много тянуть и приседать -основная работа совершается ногами
>>795700
>я первый написал что я нассал вам в рот, поэтому я рассуждаю как взрослый а вы как дети(((((
>>795701
Покажи гиревиков которые тянут 300 и приседают 200. Желательно ещё таких же пловцов покажи
>крайне желательно много тянуть и приседать
Покажи гиревиков которые тянут 300 и приседают 200. Желательно ещё таких же пловцов покажи
>>795684
Ты и подрочив системно не сможешь, зато всем будешь рассказывать что занимался оптимально и не сильно то и хотел подтягиваться больше
>пойду подрочу бессистемно -так же смогу
Ты и подрочив системно не сможешь, зато всем будешь рассказывать что занимался оптимально и не сильно то и хотел подтягиваться больше
>>795701
Аргументация у тебя есть, или просто так кукарекаешь? Это ты тут против науки истеришь?
Аргументация у тебя есть, или просто так кукарекаешь? Это ты тут против науки истеришь?
>>795671
Т.е. получается что Дед и Алкохимик потенциально выносливей тебя?
>сила это база для развития специальной мышесной выносливости
Т.е. получается что Дед и Алкохимик потенциально выносливей тебя?
>>795704
Можно заниматься оптимально и не достичь высот просто из-за генетической лотереи. При этом сознательно отказываться заниматься хоть сколько-нибудь оптимально - это что-то на уровне шизофрении.
Можно заниматься оптимально и не достичь высот просто из-за генетической лотереи. При этом сознательно отказываться заниматься хоть сколько-нибудь оптимально - это что-то на уровне шизофрении.
>>795708
Это тот же человек который рассказывал как накачать плечи гирей и как правильно жать их через сторону?
Это тот же человек который рассказывал как накачать плечи гирей и как правильно жать их через сторону?
>>795713
Всегда проигрывал с этого атлета. Дал Бог родиться двухметровым куском мяса - все, профессионал пиздец, пошел вещать.
>учит как качать плечи
>имея нулевые плечи
Всегда проигрывал с этого атлета. Дал Бог родиться двухметровым куском мяса - все, профессионал пиздец, пошел вещать.
>>795710
Потенциально да, а фактически нет, потому что я это качество тренирую, а они нет. Дедан, если принимать на веру всё что они пишут \а смысл врать на аиб намного меньше меня отжимается на брусьях, от пола и жмёт лёгкую штангу как то жимом не то 50 не то 60 кг на разы в прикрепе мерялись, так у него и силовые +\- как у меня
У алкаша, опять же, если принимать на веру всё написаное, все не так печально, хотя с учётом силовых такое, но у него с его же слов общая выносливость мешка с говном -через 700 м в темпе 4 мин\км мотор начинает клинить.
Потенциально да, а фактически нет, потому что я это качество тренирую, а они нет. Дедан, если принимать на веру всё что они пишут \а смысл врать на аиб намного меньше меня отжимается на брусьях, от пола и жмёт лёгкую штангу как то жимом не то 50 не то 60 кг на разы в прикрепе мерялись, так у него и силовые +\- как у меня
У алкаша, опять же, если принимать на веру всё написаное, все не так печально, хотя с учётом силовых такое, но у него с его же слов общая выносливость мешка с говном -через 700 м в темпе 4 мин\км мотор начинает клинить.
>>795713
Да, тот самый, который постоянно говорит тянуть и приседать в своих видосах
>>795715
На второго
https://www.youtube.com/channel/UCF3AdEs3h6spNqnIn3AUyPg
Да, тот самый, который постоянно говорит тянуть и приседать в своих видосах
>>795715
На второго
https://www.youtube.com/channel/UCF3AdEs3h6spNqnIn3AUyPg
>>795734
Поищи, там есть отдельный видос где он тянет почти 3 своих веса, и в каком-то видео он говорил что ходит в качалку раз в неделю делает присед и становую, раз тяжелую становую лёгкий присед, в другой раз наоборот
Поищи, там есть отдельный видос где он тянет почти 3 своих веса, и в каком-то видео он говорил что ходит в качалку раз в неделю делает присед и становую, раз тяжелую становую лёгкий присед, в другой раз наоборот
>>795735
Тренируется конкретно по ГС? Тренируется. Выступает? Вроде да. Хули ещё тебе надо?
Тренируется конкретно по ГС? Тренируется. Выступает? Вроде да. Хули ещё тебе надо?
>>795731
Этот ж вроде за калистенику и гири без всяких штанг. Ну т.е. он сам в зале бывал, а вот зрителям грит, что заебись и без зала, ебашьте на улице и всё заебца будет.
>На второго
Этот ж вроде за калистенику и гири без всяких штанг. Ну т.е. он сам в зале бывал, а вот зрителям грит, что заебись и без зала, ебашьте на улице и всё заебца будет.
>>795734
А, сорян, ты про денисова, второпях не заметил. Инсту его чекай, там он приседает в районе 200 и тянет в районе 250 рабочим
А, сорян, ты про денисова, второпях не заметил. Инсту его чекай, там он приседает в районе 200 и тянет в районе 250 рабочим
>>795739
Да вроде нет
Так ведь нет. Какие у него достижения в ГС?
>Тренируется конкретно по ГС? Тренируется
Да вроде нет
>Выступает? Вроде да.
Так ведь нет. Какие у него достижения в ГС?
>>795858
Б О Г
Б О Г
79 Кб, 199x253>>795864
НЕ ЗАБЫВАЙСЯ, РАБ.
НЕ ЗАБЫВАЙСЯ, РАБ.
1,1 Мб, 2160x2880Купил гирьку у местного алкаша. Почистил, снял краску, убрал ржавчину. Сегодня покрою грунтом и покрашу в зелёный матовый. Вот так-то.
>>795739
Мне надо чтобы ты свое кукарекание про "гиревики приседают охулиард и тянут два, потому что это основа выносливости" подкрепил чем-то осознанным. Аргументации уже не будет, насколько я понял, поэтому давай просто гиревиков нормальных тащи. Денисов со штангой балуется потому, что с гирями заебался, и к развитию им выносливости это имеет абсолютно никакое отношение. Каширин вообще не гиревик.
Мне надо чтобы ты свое кукарекание про "гиревики приседают охулиард и тянут два, потому что это основа выносливости" подкрепил чем-то осознанным. Аргументации уже не будет, насколько я понял, поэтому давай просто гиревиков нормальных тащи. Денисов со штангой балуется потому, что с гирями заебался, и к развитию им выносливости это имеет абсолютно никакое отношение. Каширин вообще не гиревик.
>>795747
Нашёл где он приседает 160, при его весе на какие-то серьёзные силовые не тянет
Тянет на раз. Есть видос где он тянет 270 кг на высоком трэп грифе что ещё легче чем становая тяга от уровня колен которая всегда значительно больше обычной становой.
Ясно, с Денисовым ты обосрался, пловцов которые приседают 200 и тянут 300 тоже не будет?
>там он приседает в районе 200
Нашёл где он приседает 160, при его весе на какие-то серьёзные силовые не тянет
>тянет в районе 250 рабочим
Тянет на раз. Есть видос где он тянет 270 кг на высоком трэп грифе что ещё легче чем становая тяга от уровня колен которая всегда значительно больше обычной становой.
Ясно, с Денисовым ты обосрался, пловцов которые приседают 200 и тянут 300 тоже не будет?
>>795711
Оптимальные занятия - это тоже такой мемесный пук современного тренда на ноуку, который к реальной жизни не имеет никакого отношения. Лень обоссывать даже то что было и так до меня сто раз обоссано. Мне лично абсолютно похуй пожмёт кто-то 85 кг занимаясь оптимально или занимаясь неоптимально, не понимаю почему тебе не похуй.
>При этом сознательно отказываться заниматься хоть сколько-нибудь оптимально - это что-то на уровне шизофрении.
Оптимальные занятия - это тоже такой мемесный пук современного тренда на ноуку, который к реальной жизни не имеет никакого отношения. Лень обоссывать даже то что было и так до меня сто раз обоссано. Мне лично абсолютно похуй пожмёт кто-то 85 кг занимаясь оптимально или занимаясь неоптимально, не понимаю почему тебе не похуй.
>>795934
Ага, суперсеты в многоповторке из трёх упражнений на ноги хуярит пирамидкой с отдыхом минута-полтлры. Как считаешь, присядет он 200 или нет?
Потому что он тянет не 300 а 270, а маня сказала 300, не меньше! Ну ок, чо
>>795902
Ну можно взять, открыть БОМПУ и там будет написанно именно это. Не любят в этом итт Бомпу- ну можно открыть Верхошанского и там будет написано то же самое. В этом итт не любят "теоретиков"? Ну. Можно обратится к практике -послушать того же Денисова о силовой подготовке гиревика, или пойти на сайт 32+32 и почитать там про тоже самое, посмотреть на типовой макроцикл с силовухой в подготовительном этапе
Или посмотреть и почитать про силовую подготовку боксеров/борцов
Или почитать, как тренируются для всяких русских-народных маняжимов...
Пиздец, этот тред какая-то квиэссенция идиотии: пытаться тренировать силу многоповторной с малыми весами(!) и копротивляться тому, что сила-база для смв (!).
>Нашёл где он приседает 160
Ага, суперсеты в многоповторке из трёх упражнений на ноги хуярит пирамидкой с отдыхом минута-полтлры. Как считаешь, присядет он 200 или нет?
>Ясно, с Денисовым ты обосрался,
Потому что он тянет не 300 а 270, а маня сказала 300, не меньше! Ну ок, чо
>>795902
> Мне надо чтобы ты свое кукарекание про "гиревики приседают охулиард и тянут два, потому что это основа выносливости" подкрепил чем-то осознанным.
Ну можно взять, открыть БОМПУ и там будет написанно именно это. Не любят в этом итт Бомпу- ну можно открыть Верхошанского и там будет написано то же самое. В этом итт не любят "теоретиков"? Ну. Можно обратится к практике -послушать того же Денисова о силовой подготовке гиревика, или пойти на сайт 32+32 и почитать там про тоже самое, посмотреть на типовой макроцикл с силовухой в подготовительном этапе
Или посмотреть и почитать про силовую подготовку боксеров/борцов
Или почитать, как тренируются для всяких русских-народных маняжимов...
Пиздец, этот тред какая-то квиэссенция идиотии: пытаться тренировать силу многоповторной с малыми весами(!) и копротивляться тому, что сила-база для смв (!).
>>795969
Нет, ты обосрался потому что не написал что Денисов тянет 400 и приседает 300, вдруг проканало бы.
>>Ясно, с Денисовым ты обосрался,
>Потому что он тянет не 300 а 270, а маня сказала 300, не меньше! Ну ок, чо
Нет, ты обосрался потому что не написал что Денисов тянет 400 и приседает 300, вдруг проканало бы.
>>795969
Тебя уже дохулиард тредов просят запостить посты или ссылки на посты анонов которые так делают, что-то ты всё время обсираешься с такой простой задачей
>пытаться тренировать силу многоповторной с малыми весами
Тебя уже дохулиард тредов просят запостить посты или ссылки на посты анонов которые так делают, что-то ты всё время обсираешься с такой простой задачей
>>795969
Чёт фигею с твоих маняопределений. Можешь привести цитаты Бомпы с Верхошанским, что сила это прям БАЗА для силовой выносивости? Если бы сила была прям базой силовой вынослвости, то первое что заставляли бы делать всех нубасов в гиревых секциях это сходу увеличивать силовые штангой.
Или ты про то что у гиревика-спортсмена первые циклы в подготовке будут посвящены развитию силовых? Ну так ведь это потому что наименее специфичную работу выносят в первые циклы, чтобы более специфичной работой заниматься перед соревнованиями. В силовых программах подъёмы на 15 повторов выносят в самое начало (тот же Бомпа как пример), это же не значит что база силы это силовая выносливость.
>сила-база для смв
Чёт фигею с твоих маняопределений. Можешь привести цитаты Бомпы с Верхошанским, что сила это прям БАЗА для силовой выносивости? Если бы сила была прям базой силовой вынослвости, то первое что заставляли бы делать всех нубасов в гиревых секциях это сходу увеличивать силовые штангой.
Или ты про то что у гиревика-спортсмена первые циклы в подготовке будут посвящены развитию силовых? Ну так ведь это потому что наименее специфичную работу выносят в первые циклы, чтобы более специфичной работой заниматься перед соревнованиями. В силовых программах подъёмы на 15 повторов выносят в самое начало (тот же Бомпа как пример), это же не значит что база силы это силовая выносливость.
>>795969
Ну открой бля Бомпу и покажи мне это, хуесос, пятый раз прошу аргументировать свою хуету. Ни в одном спорте на выносливость не тренируют специально силу, че ты блядь несешь.
>Ну можно взять, открыть БОМПУ и там будет написанно именно это.
Ну открой бля Бомпу и покажи мне это, хуесос, пятый раз прошу аргументировать свою хуету. Ни в одном спорте на выносливость не тренируют специально силу, че ты блядь несешь.
1,7 Мб, 2408x3006>>796088
Купил смывку для краски, пошеркал железной щёткой, шпателем. Пришлось два раза наносить, тк видимо там белая грунтовка была под чёрной краской. Потом закинул в ведро, залил уксусом, перекисью водорода, и лимонной кислотой. Выдержал сутки, но вся ржавчина не ушла, осталось чутка на днище- сошкреб щёткой без проблем. Самое сложное ручку было полировать наждачкой, была бы болгарка- ушло бы времени раза в два меньше, да и лучше получилось бы.
Купил смывку для краски, пошеркал железной щёткой, шпателем. Пришлось два раза наносить, тк видимо там белая грунтовка была под чёрной краской. Потом закинул в ведро, залил уксусом, перекисью водорода, и лимонной кислотой. Выдержал сутки, но вся ржавчина не ушла, осталось чутка на днище- сошкреб щёткой без проблем. Самое сложное ручку было полировать наждачкой, была бы болгарка- ушло бы времени раза в два меньше, да и лучше получилось бы.
>>796090
Нихуя
Походу реально этот способ работает
>Потом закинул в ведро, залил уксусом, перекисью водорода, и лимонной кислотой.
Нихуя
Походу реально этот способ работает
>>796091
Металл только темнеет
Металл только темнеет
>>796089
Вес/рост?
Вес/рост?
>>796089
Какой-то хуйней занимаешься, честно говоря. Хорошо хоть не в трусах на голове.
Почему нельзя нормально закинуть на грудь и оттуда выжать, или же сразу рвать две гири наверх, может даже в низкий, если силы подрыва не хватает?
Какой-то хуйней занимаешься, честно говоря. Хорошо хоть не в трусах на голове.
Почему нельзя нормально закинуть на грудь и оттуда выжать, или же сразу рвать две гири наверх, может даже в низкий, если силы подрыва не хватает?
>>796089
Этот юноша случаем не тот персонаж, что так активно тут пиарил Бомпу?)
В целом, не понятно, что на видео. Это вся тренировка или какое-то отдельное движение. Для чего оно выполняется?
Этот юноша случаем не тот персонаж, что так активно тут пиарил Бомпу?)
В целом, не понятно, что на видео. Это вся тренировка или какое-то отдельное движение. Для чего оно выполняется?
>>796172
Этот юноша из лагеря "святой всепобедимой гирюшки".
Чтобы быть неебаться сильным, ты что, сука, тупой? Это же гирюшка.
Этот юноша из лагеря "святой всепобедимой гирюшки".
>Для чего оно выполняется?
Чтобы быть неебаться сильным, ты что, сука, тупой? Это же гирюшка.
>>796196
А почему вонаби, пардон?
А почему вонаби, пардон?
>>796356
Да нахуй надо
Хуёва покрасишь потом краска начнёт сыпаться
Ну и текстура голого чугуна мне как-то ближе
Да нахуй надо
Хуёва покрасишь потом краска начнёт сыпаться
Ну и текстура голого чугуна мне как-то ближе
>>791971 (OP)
Где купить гири и какая ориентировка цен?
Где купить гири и какая ориентировка цен?
>>796404
На авито б/у-шные, на яндекс маркете, в спортивном магазине, заказать из америки...
От 1к с рук у алкашей и до 15к, если с надписью UFC или в форме головы медведя.
>Где купить гири
На авито б/у-шные, на яндекс маркете, в спортивном магазине, заказать из америки...
>какая ориентировка цен
От 1к с рук у алкашей и до 15к, если с надписью UFC или в форме головы медведя.
>>796089
Тебе нужна большая сила в подрыве чтобы рвать две 24ки без дожима. У меня была такая же проблема, изначально я хотел сделать минотавра с двумя 24ками (потом я отказался от этой идеи потому что оказалось что даже топовым гиревикам тяжело даётся минотавр с двумя 24ками), потом я поделал много махов двумя 24ками (посвящал тренировки практически только им, махал по 180-200 раз плюс всякую мелочь делал типа жимов и подтягиваний), и после примерно месяца гири стали залетать наверх.
Тебе нужна большая сила в подрыве чтобы рвать две 24ки без дожима. У меня была такая же проблема, изначально я хотел сделать минотавра с двумя 24ками (потом я отказался от этой идеи потому что оказалось что даже топовым гиревикам тяжело даётся минотавр с двумя 24ками), потом я поделал много махов двумя 24ками (посвящал тренировки практически только им, махал по 180-200 раз плюс всякую мелочь делал типа жимов и подтягиваний), и после примерно месяца гири стали залетать наверх.
>>796436
Хорошо бы сначала просто подрывать ногами научиться, а не поясницей.
Хорошо бы сначала просто подрывать ногами научиться, а не поясницей.
>>796436
Да это ж не рывок. Ну, может первая попытка была чем-то похожим, но в целом какая-то хуета
Да это ж не рывок. Ну, может первая попытка была чем-то похожим, но в целом какая-то хуета
>>795533
Читай свою книжку, только здесь с ней не мельтеши.
Все уже давным-давно поняли что ты искренне веруешь в пророка Святого Тудора и его Учение о периодизации и почитаешь Священное Писание Его, но всем прочим-то итт что с твоей одержимости этой сверхценной идеей?
Иди на хуй короче, Трусонюх.
Читай свою книжку, только здесь с ней не мельтеши.
Все уже давным-давно поняли что ты искренне веруешь в пророка Святого Тудора и его Учение о периодизации и почитаешь Священное Писание Его, но всем прочим-то итт что с твоей одержимости этой сверхценной идеей?
Иди на хуй короче, Трусонюх.
>>795884
Теперь ты станешь алкашом, лол.
>>795953
Таки все верно, и на твоих скригэнах и в твоих словах.
За оптимальными результатами пусть гонятся профики и балбес Трусонюх с книжкой Бомпы.
Обычнолюди просто тренируются и получают результат.
Никогда не забуду как в одном из тредов на вопрос подснега -
"Вот думаю себе прикупить гирьку да начать с ней занимацца, с чего мне начать?"
Балбес Трусонюх высрался периодизациями, силовыми циклами, беговыми циклами и прочей тому подобной ебаниной.
Да, возможно Денисов примерно так тренировался когда готовился к соревам, и то не факт. Бегает он вроде круглый год.
Но советовать ньюфагу методики подготовки спортсменов-олимпийцев - это надо быть наглухо отбитым ебанашкой.
Тот подснег в ужасе ливнул с треда, а между тем гиря- это совсем просто и под силу каждому.
Берешь и делаешь махи, потом подъемы на грудь, и так постепенно осваиваешь этот замечательный снаряд.
В процессе становишься здоровее, сильнее, выносливее, красивеее.
Эти улучшения происходят от тренировок с чугунным колобком, от чтения Бомпы анон лучше не станет.
Если только анон не спортсмен-олимпиец, но в этом случае циклы для него планирует его тренер.
Теперь ты станешь алкашом, лол.
>>795953
Таки все верно, и на твоих скригэнах и в твоих словах.
За оптимальными результатами пусть гонятся профики и балбес Трусонюх с книжкой Бомпы.
Обычнолюди просто тренируются и получают результат.
Никогда не забуду как в одном из тредов на вопрос подснега -
"Вот думаю себе прикупить гирьку да начать с ней занимацца, с чего мне начать?"
Балбес Трусонюх высрался периодизациями, силовыми циклами, беговыми циклами и прочей тому подобной ебаниной.
Да, возможно Денисов примерно так тренировался когда готовился к соревам, и то не факт. Бегает он вроде круглый год.
Но советовать ньюфагу методики подготовки спортсменов-олимпийцев - это надо быть наглухо отбитым ебанашкой.
Тот подснег в ужасе ливнул с треда, а между тем гиря- это совсем просто и под силу каждому.
Берешь и делаешь махи, потом подъемы на грудь, и так постепенно осваиваешь этот замечательный снаряд.
В процессе становишься здоровее, сильнее, выносливее, красивеее.
Эти улучшения происходят от тренировок с чугунным колобком, от чтения Бомпы анон лучше не станет.
Если только анон не спортсмен-олимпиец, но в этом случае циклы для него планирует его тренер.
>>796510
*Скринах
*Скринах
>>796514
Тьфу на тебя, балбес, еще раз!
Тьфу на тебя, балбес, еще раз!
купил наконец то пудовку на авито за 2500, я нищук а то только упражнения с собственным весом уже наскучили, буду в первое время делать, а скорее осваивать технику следующие упражнения: махи, взятие на грудь и жим гири стоя ну еще немного обычных динамических упражнений на изоляцию чисто по фану . Норм начало?
Купил по обьявлению гирю, на ней написано 16 кг. Я когда её брал прихуел чёт от того какая она тяжелая. Дед меня подьёбал что я дрищ просто. Приехал домой, взвесил - 40 кг. Звоню деду, тот не берёт. И че мне с этой ебалой делать? Она судя по всему литая и цельная.
>>797754
В металл сдай.
В металл сдай.
>>797721
Да, заебись. Если турник дома или не боишься по двору с гирей расхаживать, то можно подтягиваться с гирей
Да, заебись. Если турник дома или не боишься по двору с гирей расхаживать, то можно подтягиваться с гирей
>>797721
Правильной дорогой идёшь, товарищ!
>>797754
У меня когда были две гири подписанные одинаково 16 кг, я и то чувствовал что одна тяжелее другой.
Потом купил весы и оказалось что одна весит 15.9, а вторая 15.1 кг
Как можно 16 перепутать с 40, ну ХЗ, сдаётся мне у тебя слишком богатое воображение
>махи, взятие на грудь и жим гири стоя
Правильной дорогой идёшь, товарищ!
>>797754
>на ней написано 16 к взвесил - 40 кг
У меня когда были две гири подписанные одинаково 16 кг, я и то чувствовал что одна тяжелее другой.
Потом купил весы и оказалось что одна весит 15.9, а вторая 15.1 кг
Как можно 16 перепутать с 40, ну ХЗ, сдаётся мне у тебя слишком богатое воображение
>>797721
Чё-то дороговато, как состояние её? Скинь фото и название своего Мухосранска, если не боишься диванона по фото гири.
> на авито за 2500
Чё-то дороговато, как состояние её? Скинь фото и название своего Мухосранска, если не боишься диванона по фото гири.
>>797865
Я и не перепутал, я сразу почувствовал что она что-то дохуя тяжелая, озвучил это деду, тот сказал что я дрищ, и я постеснялся взвешивать её.
Я и не перепутал, я сразу почувствовал что она что-то дохуя тяжелая, озвучил это деду, тот сказал что я дрищ, и я постеснялся взвешивать её.
>>797865
Да легко, если ты не гиреёбствуешь или хотя бы не качаешься с железом, чтобы примерно представлять себе веса.
У меня на работе однажды в чате какой-то мужик написал сообщение с просьбой не ставить салатовую гирю "примерно 32 кг" на подоконник с целью подпирания окна возле такого-то места, потому что один раз окно спихнуло её на пол из-за сквозняка. Ну я подумал, что же там за сквозняк такой, что двухпудовку двигает, и пошёл посмотреть на место падения гири. Прихожу, действительно вижу пузатую салатовую гирю, встаю так, чтобы она была между ногами, сгибаю ноги в коленях, берусь за ручку, выпрямляю спину, выпрямляю ноги... а в гире килограммов 8.
>Как можно 16 перепутать с 40, ну ХЗ
Да легко, если ты не гиреёбствуешь или хотя бы не качаешься с железом, чтобы примерно представлять себе веса.
У меня на работе однажды в чате какой-то мужик написал сообщение с просьбой не ставить салатовую гирю "примерно 32 кг" на подоконник с целью подпирания окна возле такого-то места, потому что один раз окно спихнуло её на пол из-за сквозняка. Ну я подумал, что же там за сквозняк такой, что двухпудовку двигает, и пошёл посмотреть на место падения гири. Прихожу, действительно вижу пузатую салатовую гирю, встаю так, чтобы она была между ногами, сгибаю ноги в коленях, берусь за ручку, выпрямляю спину, выпрямляю ноги... а в гире килограммов 8.
2,3 Мб, 3264x1836>>797867
да перекрасить разве что можно, что бы красивая была, а так нормальное состояние
сальск ростовская область, все что дешевле выставляли сразу скупали я звонить не успевал даже, город маленький, магазинов нету крупных, а в мелких магазинах пудовок вечно нету, только 24 и 32 кг
да перекрасить разве что можно, что бы красивая была, а так нормальное состояние
>название своего Мухосранска
сальск ростовская область, все что дешевле выставляли сразу скупали я звонить не успевал даже, город маленький, магазинов нету крупных, а в мелких магазинах пудовок вечно нету, только 24 и 32 кг
>>797754
Делай с ней махи, станешь сильнее - взятия на грудь, фронтальные приседы, станешь ещё сильнее - рывки, швунги, станешь ещё сильнее - жимы и ещё хуй знает какую ебалу. Так через пару-тройку лет станешь единственным в этом треде, кто реально что-то может.
Делай с ней махи, станешь сильнее - взятия на грудь, фронтальные приседы, станешь ещё сильнее - рывки, швунги, станешь ещё сильнее - жимы и ещё хуй знает какую ебалу. Так через пару-тройку лет станешь единственным в этом треде, кто реально что-то может.
>>797934
Ну я делал швунги, махи и взятия на грудь связанными 16 и 24 гирями, это щитово или нещитово? рвать такое - я ебал конечно
Ну я делал швунги, махи и взятия на грудь связанными 16 и 24 гирями, это щитово или нещитово? рвать такое - я ебал конечно
>>797970
Если тебе такое по силам, то думаю не будет проблем потихоньку переходить на 40 кг гирю.
Если тебе такое по силам, то думаю не будет проблем потихоньку переходить на 40 кг гирю.
>>797980
там непонятно, если есть то заделанное, но внутри как что то издает легкий шум если гирю сильно шурудить, а это плохо/похуй/хорошо что она полая ?
>Посмотри е на дне есть отверстие?
там непонятно, если есть то заделанное, но внутри как что то издает легкий шум если гирю сильно шурудить, а это плохо/похуй/хорошо что она полая ?
>>798005
В этом весе это небольшой баг, потому что гири с маленьким телом чуть удобнее.
Но это фича если ты решишь ее утяжелить.
Если шуршит = есть пустой объём внутри, и должна где-то быть дырка.
В этом весе это небольшой баг, потому что гири с маленьким телом чуть удобнее.
Но это фича если ты решишь ее утяжелить.
Если шуршит = есть пустой объём внутри, и должна где-то быть дырка.
>>797911
Ну ты здоровый лось, раз 40-ку дотащил. Гири стандартные пустотелые, снизу в очко доливали свинец(досыпали дроби), кому веса мало.
Пошурши там в очке. Должна быть пробка пластиковая. Если исправить пожелаешь, то это геммор с выплавлением свинца на огне.
Ну ты здоровый лось, раз 40-ку дотащил. Гири стандартные пустотелые, снизу в очко доливали свинец(досыпали дроби), кому веса мало.
Пошурши там в очке. Должна быть пробка пластиковая. Если исправить пожелаешь, то это геммор с выплавлением свинца на огне.
>>798508
Без инструмента сложно такое сделать. Натирал наждачкой руками- чуть не погиб.
Без инструмента сложно такое сделать. Натирал наждачкой руками- чуть не погиб.
>>798508
Ты думаешь что у этой новой гири дужка была без каверн, лол?
Ты думаешь что у этой новой гири дужка была без каверн, лол?
Выбираю первую гирю, хочу взять на 16кг, какую выбрать? СССР не хочу.
>>799041
Для гиревого спорта https://heavymetalsport.ru/catalog/sorev-16kg/
Для гиревого фитнеса https://heavymetalsport.ru/catalog/girya-16kg/
Для гиревого спорта https://heavymetalsport.ru/catalog/sorev-16kg/
Для гиревого фитнеса https://heavymetalsport.ru/catalog/girya-16kg/
127 Кб, 516x688>>799041
MironFit / Гиря для кроссфит обрезиненная 16 кг
MironFit / Гиря для кроссфит обрезиненная 16 кг
>>799047
Фу
Вот гиря настоящего РУСИЧА
https://kettlebell.ru/catalog/ural/uralskaya-girya-16-kg/
>Оккультно-сатанистская символика
Фу
Вот гиря настоящего РУСИЧА
https://kettlebell.ru/catalog/ural/uralskaya-girya-16-kg/
>>799102
лол
лол
Хочу вкатиться в гирьки, сейчас занимаюсь только штангой и гантелями, есть смысл брать 16 или можно сразу 20?
>>799140
Бери 16.
Бери 16.
>>799154
1. Техника.
2. За исключением махов, исполненных бедной поясницей, там вообще ни одного вменяемого движения нет.
1. Техника.
2. За исключением махов, исполненных бедной поясницей, там вообще ни одного вменяемого движения нет.
>>799159
Техника чего? Давай конкретней
Там нет ни одного маха сделанного поясницей
>Техника
Техника чего? Давай конкретней
>махов, исполненных бедной поясницей
Там нет ни одного маха сделанного поясницей
>>799161
Если надо объяснять, то смысла разговаривать нет.
Можешь у кого-нибудь за деньги купить консультацию, если хочешь.
Если надо объяснять, то смысла разговаривать нет.
Можешь у кого-нибудь за деньги купить консультацию, если хочешь.
>>799139
А мне наоборот, по кайфу. Такой-то звон кольчуги, типа ты на коне на супостата скачешь отмстить неразумным хазарам.
А мне наоборот, по кайфу. Такой-то звон кольчуги, типа ты на коне на супостата скачешь отмстить неразумным хазарам.
>>799163
Не знаешь - так и напиши, что любитель попукать маняфантазиями в тред, не трать ничьё время
Не знаешь - так и напиши, что любитель попукать маняфантазиями в тред, не трать ничьё время
>>799161
Это ты на видео что ли, калека? Нравится заниматься хуйней, травмоопасной и бессмысленной, так это не значит, что все должны повторять
Это ты на видео что ли, калека? Нравится заниматься хуйней, травмоопасной и бессмысленной, так это не значит, что все должны повторять
>>799161
1. Недо-мах чисто поясницей без участия ног вообще.
2. Кривой подрыв из мертвой нижней точки на 30% поясницей, на еще 30% руками в хуй пойми какую стойку.
1. Недо-мах чисто поясницей без участия ног вообще.
2. Кривой подрыв из мертвой нижней точки на 30% поясницей, на еще 30% руками в хуй пойми какую стойку.
>>799174
"Чисто поясницей" был бы мах если бы менялся прогиб в пояснице. Но во-первых с такого ракурса нихуя не видно, во-вторых там вообще нет никаких оснований полагать что меняется прогиб в пояснице, на видео видно что разгибание происходит чисто в тазобедренных суставах. т.е. мах чисто тазодоминантный, что не является ошибкой
единственная ошибка
>>799175
Вот Марков рвёт без икроножных.
https://www.youtube.com/watch?v=urYLuIMjTAs
>чисто поясницей
"Чисто поясницей" был бы мах если бы менялся прогиб в пояснице. Но во-первых с такого ракурса нихуя не видно, во-вторых там вообще нет никаких оснований полагать что меняется прогиб в пояснице, на видео видно что разгибание происходит чисто в тазобедренных суставах. т.е. мах чисто тазодоминантный, что не является ошибкой
>на еще 30% руками
единственная ошибка
>>799175
>Олсо без задействования икроножных вообще.
Вот Марков рвёт без икроножных.
https://www.youtube.com/watch?v=urYLuIMjTAs
>>799179
Таз мертво на месте стоит, плечи первыми наверх уходят, очевидное переразгибание.
Марков, во-первых, рвет, а во-вторых, для него это не вес.
Все, дальше консультирую за деньги, пака.
Таз мертво на месте стоит, плечи первыми наверх уходят, очевидное переразгибание.
>Вот Марков рвёт без икроножных.
Марков, во-первых, рвет, а во-вторых, для него это не вес.
Все, дальше консультирую за деньги, пака.
>>799181
Таз - это сустав в котором происходит разгибание, в тазодоминантном рывке/махе он будет стоять на одном месте а не ходить вверх-вниз
Это хуйня которая ничего не значит, очевидная калька с тяжелоатлетического "плечи уходят первыми это плохо", только в ТА это действительно плохо, потому что там срывают штангу с помоста и ведут вдоль тела, а в гирях движения делают махом.
Всю эту хуйню можно и про Маркова в том видео написать, ничего не поменяется.
Взятия, рувок - не имеет значения, механизм практически один и тот же.
Хуя фифа))
>Таз мертво на месте стоит
Таз - это сустав в котором происходит разгибание, в тазодоминантном рывке/махе он будет стоять на одном месте а не ходить вверх-вниз
>плечи первыми наверх уходят
Это хуйня которая ничего не значит, очевидная калька с тяжелоатлетического "плечи уходят первыми это плохо", только в ТА это действительно плохо, потому что там срывают штангу с помоста и ведут вдоль тела, а в гирях движения делают махом.
>очевидное переразгибание
Всю эту хуйню можно и про Маркова в том видео написать, ничего не поменяется.
>Марков, во-первых, рвет
Взятия, рувок - не имеет значения, механизм практически один и тот же.
>Все, дальше пукаю маняфантазиями за деньги, пака.
Хуя фифа))
>>799185
Ок, как скажешь, мне не интересно.
Ок, как скажешь, мне не интересно.
Планирую заниматься высоко-интенсивным тренингом на всё тело только с гирями, хочу немного просушиться. Очень хуевая идея?
>>799185
Бывает.
А какие еще "виды" ты себе нафантазировал?
>Таз - это сустав
Бывает.
>в тазодоминантном рывке/махе
А какие еще "виды" ты себе нафантазировал?
>>799196
А что, платить больше не надо?
А что, платить больше не надо?
>>799194
Нет, норм. Турничок еще найди себе для подтягиваний и подъемов ног.
Нет, норм. Турничок еще найди себе для подтягиваний и подъемов ног.
>>796089
Ебаный стыд.
Ебаный стыд.
>>799174
Но на первой гифке ноги задействуются. В начале гифки голени перпиндикулярны полу, затем колени движутся в стороны носков. Это значит что происходит то что в ТА называют "подведением коленей" для разгона, штука нужная как раз чтобы включить ноги.
>1. Недо-мах чисто поясницей без участия ног вообще.
Но на первой гифке ноги задействуются. В начале гифки голени перпиндикулярны полу, затем колени движутся в стороны носков. Это значит что происходит то что в ТА называют "подведением коленей" для разгона, штука нужная как раз чтобы включить ноги.
113 Кб, 531x230>>799250
Никуда там ничего блядь не движется и не вращается, ебало улетает вверх, плечи улетают вверх, надрывается спина, бедра на месте, таз на месте, дальше сходу подрыв с переразгибанием поясницы.
На твоих раскадровках при "подведении" в тазу плюс-минус сохраняется угол - этот же инвалид сначала полностью разгибается поясницей, потом делает какую-то хуету вида "пуш-подъем на бицепс" (по аналогии с "пуш-пресс").
Никуда там ничего блядь не движется и не вращается, ебало улетает вверх, плечи улетают вверх, надрывается спина, бедра на месте, таз на месте, дальше сходу подрыв с переразгибанием поясницы.
На твоих раскадровках при "подведении" в тазу плюс-минус сохраняется угол - этот же инвалид сначала полностью разгибается поясницей, потом делает какую-то хуету вида "пуш-подъем на бицепс" (по аналогии с "пуш-пресс").
76 Кб, 986x1330>>799276
Рисовал эту картиночку для Анона год назад еще.
Рисовал эту картиночку для Анона год назад еще.
>>799138
Гири стоя не жмут, это нецелевое использование снаряда. Для жима стоя есть штанга.
Гири для упражнений на координацию.
Гири стоя не жмут, это нецелевое использование снаряда. Для жима стоя есть штанга.
Гири для упражнений на координацию.
3,4 Мб, 1920x1080>>799565
Кто-нибудь приделайте слова этого господина к этой картинке.
Чтобы мистеру Трусонюху одной картинкой отвечать
Кто-нибудь приделайте слова этого господина к этой картинке.
Чтобы мистеру Трусонюху одной картинкой отвечать
>>799648
Что не так, Трусонюх?
Что за анальная клоунада?
С чем ты не согласен?
Ну и Ксяоми топ за свои деньги3:
Что не так, Трусонюх?
Что за анальная клоунада?
С чем ты не согласен?
Ну и Ксяоми топ за свои деньги3:
>>799626
Этот пост мой.
Сим я торжественно подтверждаю, что Трусонюх - педераст и ебало скунса.
А второй пик - мои гири.
8+16 кун
Этот пост мой.
Сим я торжественно подтверждаю, что Трусонюх - педераст и ебало скунса.
А второй пик - мои гири.
8+16 кун
>>799650
Где кстати гирьки из Америкосии за охулиард денег, ебло?
Где кстати гирьки из Америкосии за охулиард денег, ебло?
109 Кб, 1000x751>>799674
М-да дружище, и как же так вышло что в треде все неправы, а ты один Дортаньян?
Не скромничай, всё вполне заслуженно.
М-да дружище, и как же так вышло что в треде все неправы, а ты один Дортаньян?
>Не уверен, что заслужил
Не скромничай, всё вполне заслуженно.
>>799698
Ты чет перепутал, я прошу долбоебов не срать в тред.
Поясняй.
> треде все неправы, а ты один Дортаньян?
Ты чет перепутал, я прошу долбоебов не срать в тред.
>всё вполне заслуженно
Поясняй.
>>799712
Хуясе, трусоеблый у нас еще и Марвелодебил. Дно пробито с треском.
Хуясе, трусоеблый у нас еще и Марвелодебил. Дно пробито с треском.
Блядь, как же обидно за гири. Зайдет сюда заинтересованный Анон, а тут нищие гречневые пидорахи с визгами "Аря-я гирюшка, трусонюхи, пидорасы" ржавые пудовки спиной подрывают, ну ебаный рот :(
>>799732
...трусоеблый гандон носится с Бомпой как дурень с писанкой и отпугивает нубов спортивным рокетсайнсом, в котором сам не волокёт ни шиша.
>Зайдет сюда заинтересованный Анон, а тут
...трусоеблый гандон носится с Бомпой как дурень с писанкой и отпугивает нубов спортивным рокетсайнсом, в котором сам не волокёт ни шиша.
>>799749
Трусоеблый гандон там выше поясницу срывает, а к Бомпе я отношения не имею, ты с кем-то ещё разговаривал. Более того, я про Бомпу в этом треде слышу только от тебя долбоеба.
Трусоеблый гандон там выше поясницу срывает, а к Бомпе я отношения не имею, ты с кем-то ещё разговаривал. Более того, я про Бомпу в этом треде слышу только от тебя долбоеба.
>>799756
Не надо его пиздить, он сам себе и поясницу разъебет, и плечи, и в целом тренить человек не умеет.
Не надо его пиздить, он сам себе и поясницу разъебет, и плечи, и в целом тренить человек не умеет.
87 Кб, 680x521>>791971 (OP)
Почему нет?
Алсо писюнами формой мерились здесь? Кидали свои фоточки, чтобы другие завидовали?
>- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
Почему нет?
Алсо писюнами формой мерились здесь? Кидали свои фоточки, чтобы другие завидовали?
>>799760
Ну как, топящим за святую гирюшку похвастаться нечем, а остальные и не гирей качались, и нужды метать здесь бисер не испытывают.
Ну как, топящим за святую гирюшку похвастаться нечем, а остальные и не гирей качались, и нужды метать здесь бисер не испытывают.
>>799174
Там все нормально
Это не рывок и не мах Это протяжка называется
Рывок это был бы при более сильном прыжке ног на носки и подседе под гири в верхней точке
Мах по более дугообразной траектории до плечей Выше головы эт уже не мах собственно
Там все нормально
Это не рывок и не мах Это протяжка называется
Рывок это был бы при более сильном прыжке ног на носки и подседе под гири в верхней точке
Мах по более дугообразной траектории до плечей Выше головы эт уже не мах собственно
>>799174
Если поясница спина достаточно сильная Ты можешь вообюще чисто за счет спины закидывать
Тут вопрос в твоей силе весь уже стоит
Понятное дело если спина слабенькая еще ты 24ками теми же попытаясь с рывка закинуть за счет спины можешь ее покалечить
Ну в целом вопрос КГ нагрузки тут уже как раз связанных с становой скоростнйо причем силой Рывковая толчковыая тяга
Если поясница спина достаточно сильная Ты можешь вообюще чисто за счет спины закидывать
Тут вопрос в твоей силе весь уже стоит
Понятное дело если спина слабенькая еще ты 24ками теми же попытаясь с рывка закинуть за счет спины можешь ее покалечить
Ну в целом вопрос КГ нагрузки тут уже как раз связанных с становой скоростнйо причем силой Рывковая толчковыая тяга
>>799174
вырвать гири можно и в ножницы собственно как и толкать Это просто один из видов техник будет
вырвать гири можно и в ножницы собственно как и толкать Это просто один из видов техник будет
>>799565
двачую
двачую
>>799674
Охуительными заявлениями о том что гири не развивают силу.
О том что гири не положено жать стоя.
О том что вы тут все нищуки со ржавыми пудовками и "трусоголовые школьники".
О том что чтобы дома заниматься с пудовкой нужно планировать какие-то там циклы самый тупейший стейтмент из всех тупых из-под клавиатуры Его Трусонюшейства
Вот всем этим и не сри в тред, педораст ибаный!
>просто в тред не сри
Охуительными заявлениями о том что гири не развивают силу.
О том что гири не положено жать стоя.
О том что вы тут все нищуки со ржавыми пудовками и "трусоголовые школьники".
О том что чтобы дома заниматься с пудовкой нужно планировать какие-то там циклы самый тупейший стейтмент из всех тупых из-под клавиатуры Его Трусонюшейства
Вот всем этим и не сри в тред, педораст ибаный!
>>799844
Бля, ну ты конечно занимался ТА и в гараже, и у себя дома возле дивана, но вот чтобы гири рвали или толкали в ножницы!
Нет, такого номера я не видывал.
Бля, ну ты конечно занимался ТА и в гараже, и у себя дома возле дивана, но вот чтобы гири рвали или толкали в ножницы!
Нет, такого номера я не видывал.
>>799875
Ебаный кретин, уже 10 тредов никто ничего из этого не говорит, только ты визжишь своим опущенным обиженным ебалом, вспоминая как тебе по губам водили. Заткнись уже, сука.
Ебаный кретин, уже 10 тредов никто ничего из этого не говорит, только ты визжишь своим опущенным обиженным ебалом, вспоминая как тебе по губам водили. Заткнись уже, сука.
>>799879
есть виды становой которые тянутся именно спиной Например Мертвая тяга или вообще тяга на прямых ногах
есть виды становой которые тянутся именно спиной Например Мертвая тяга или вообще тяга на прямых ногах
>>799880
такой номер исполняли еще до образования Тяжелой атлетики
Это просто метод технический поднять больше Как вариант глубойкий сед так же но в него не все могут из за гибкости
такой номер исполняли еще до образования Тяжелой атлетики
Это просто метод технический поднять больше Как вариант глубойкий сед так же но в него не все могут из за гибкости
>>799880
https://www.youtube.com/watch?v=28b8e3UNvGk
вот так это примерно делалось гири гантели Штанга 1 рукой
Это старые силовые методы вырывания или выталкивания большого веса
https://www.youtube.com/watch?v=28b8e3UNvGk
вот так это примерно делалось гири гантели Штанга 1 рукой
Это старые силовые методы вырывания или выталкивания большого веса
>>799880
раньше и в ТА был рывок в ножницы Это просто устаревший метод щас считающийся мало эффективным По этому используют в сед
https://www.youtube.com/watch?v=dXwFEpMdJm4
раньше и в ТА был рывок в ножницы Это просто устаревший метод щас считающийся мало эффективным По этому используют в сед
https://www.youtube.com/watch?v=dXwFEpMdJm4
>>799879
Еще основная ошибка рывка и пр не то что ты спинйо работаешь Спиной можно работать тк если снаряд легкий можно на нее делать акент тепм самым сильне загружая не используя более большего веса
А основная ошибка резкий подрыв в 0 точке с пола Вот ээто опасно для спины
А так в целом если веса снаряда для тебя не большие делают специально и наклоны с кривой спинйо и пр
Одно из самых опасных упражнений для спины Это борцовская тяга Там фишка в том что спина всегда достаточно кривая а вес достаточно пиличен Так штанга тянется с предплечий Нужно для приема что бы оторвать от пола противника В основном греко римская борьба
https://youtu.be/o2MWwAT5r-I?t=41
Еще основная ошибка рывка и пр не то что ты спинйо работаешь Спиной можно работать тк если снаряд легкий можно на нее делать акент тепм самым сильне загружая не используя более большего веса
А основная ошибка резкий подрыв в 0 точке с пола Вот ээто опасно для спины
А так в целом если веса снаряда для тебя не большие делают специально и наклоны с кривой спинйо и пр
Одно из самых опасных упражнений для спины Это борцовская тяга Там фишка в том что спина всегда достаточно кривая а вес достаточно пиличен Так штанга тянется с предплечий Нужно для приема что бы оторвать от пола противника В основном греко римская борьба
https://youtu.be/o2MWwAT5r-I?t=41
О, абзац. Я уже скучать начал
459 Кб, 525x620>>1757284 →
у нас https://uzts.ru/ завод, который станки размером с 5 этажный дом делает лил гири разборные, с лосем если кто помнит
у нас https://uzts.ru/ завод, который станки размером с 5 этажный дом делает лил гири разборные, с лосем если кто помнит
>>799951
Ну давай разберём по частям
>>792278
>>799563
>>795969
Ну вот шиз бомпоёб срёт про макроциклы с силовухой (не имею ничего против, но факт есть факт). Да и вообще любое упоминание Бомпы суть упоминание циклирования.
Это потому что тред почистили.
Просто идеально описал самого себя в тот момент когда ты писал кому-то как на брусьях ты отжимался 40 раз а тебе в гиретреде не поверили, лол.
мимо
Ну давай разберём по частям
>О том что гири не положено жать стоя.
>>792278
>Трусонюх, все прекрасно помнят как ты пытался доказать, что жим гири - это вообще то же самое, что жим штанги, и даже плечо совсем не выворачивает когда пытаешься спародировать с гирей движение жима штанги.
>>799563
>Гири стоя не жмут, это нецелевое использование снаряда. Для жима стоя есть штанга.
>О том что чтобы дома заниматься с пудовкой нужно планировать какие-то там циклы
>>795969
Ну вот шиз бомпоёб срёт про макроциклы с силовухой (не имею ничего против, но факт есть факт). Да и вообще любое упоминание Бомпы суть упоминание циклирования.
>О том что вы тут все нищуки со ржавыми пудовками и "трусоголовые школьники".
Это потому что тред почистили.
>только ты визжишь своим опущенным обиженным ебалом, вспоминая как тебе по губам водили
Просто идеально описал самого себя в тот момент когда ты писал кому-то как на брусьях ты отжимался 40 раз а тебе в гиретреде не поверили, лол.
мимо
Вчера приобрел на авито две разборные пудовки за 1000 рублей
одну оставил себе, вторую продал за 1200, добавил 300 р купил себе 24 кг - профит?
одну оставил себе, вторую продал за 1200, добавил 300 р купил себе 24 кг - профит?
165 Кб, 1500x999Объясните, в чем смысл гирь? Гиря - это же неудобная гантель по сути. Не?
>>800079
Смысл гирь - страдать, пародируя "силачей старой школы".
Еще есть нормальные баллистические упражнения типа рывков и толчков.
Смысл гирь - страдать, пародируя "силачей старой школы".
Еще есть нормальные баллистические упражнения типа рывков и толчков.
![BB[(000369)2020-05-26-16-11-53].JPG](https://2ch.hk//fiz/src/1791971/16248983410870.jpg)
![BB[(000412)2020-05-26-16-12-51].JPG](https://2ch.hk//fiz/src/1791971/16248983410881.jpg)
>>800244
Заебись спина, да и сухой
Заебись спина, да и сухой
>>800249
Так на фото же один вес кмк - 16, поэтому тот анон так дешево их купил. Видел такие на фото, так там между верхней тарелкой (та, что с ручкой) и верхней еще джва кругляша по 8 кил.
>>799770
Трусонюх, иди в хуйъ, педораст ибаны
>>799980
Абзац, вэлкам бэк, мэн.
> Умеренные у вас цены, весьма умеренные.
Так на фото же один вес кмк - 16, поэтому тот анон так дешево их купил. Видел такие на фото, так там между верхней тарелкой (та, что с ручкой) и верхней еще джва кругляша по 8 кил.
>>799770
Трусонюх, иди в хуйъ, педораст ибаны
>>799980
Абзац, вэлкам бэк, мэн.
>>800247
это именно протяжка в большей степени Он и ведет в доль тела их по сути Тк видно боится рвать в квартре тк боится уронить видимо недостаточно еще сил те тяжелый вес для него Связано с тем что рывок менее подконтролен чем протяжка
Я с своими силовыми могу протяжку делать вообще в доль туловища что бы гиря оставалась висеть в кисти дном вниз Это именно связанно с силой
тк протяжка чисто силовое упражнение в отличи от рывка И веса в протяжке по тому меньше Но рывок мене подконтрольное и самое скоростное движение по этому дома именно тяжелые для тебя веса проблемотично вырвать тк именно будеь боятся уронить на пол И в то же время если что то пойдет не так и ты не кинешь на пол получаешь травму
Даже легкие гири я не рекомендую именно дома рвать Опасно на усталости так же может вылететь в окно куда угодно Бывает и на соревах по гс летают гири
это именно протяжка в большей степени Он и ведет в доль тела их по сути Тк видно боится рвать в квартре тк боится уронить видимо недостаточно еще сил те тяжелый вес для него Связано с тем что рывок менее подконтролен чем протяжка
Я с своими силовыми могу протяжку делать вообще в доль туловища что бы гиря оставалась висеть в кисти дном вниз Это именно связанно с силой
тк протяжка чисто силовое упражнение в отличи от рывка И веса в протяжке по тому меньше Но рывок мене подконтрольное и самое скоростное движение по этому дома именно тяжелые для тебя веса проблемотично вырвать тк именно будеь боятся уронить на пол И в то же время если что то пойдет не так и ты не кинешь на пол получаешь травму
Даже легкие гири я не рекомендую именно дома рвать Опасно на усталости так же может вылететь в окно куда угодно Бывает и на соревах по гс летают гири
>>800247
работает он очень сильно руками плечами это видно пичем через бицепс
Спина там в норме абсолютно Просто слабая работа ног
работает он очень сильно руками плечами это видно пичем через бицепс
Спина там в норме абсолютно Просто слабая работа ног
>>800249
Да, все верно сказали.
Эта гиря состоит из 4частей, между рукоятью и основанием по идее идут ещё два блинчика по 8 кг.
Мухосранск - Ульяновск
Да, все верно сказали.
Эта гиря состоит из 4частей, между рукоятью и основанием по идее идут ещё два блинчика по 8 кг.
Мухосранск - Ульяновск
>>800311
У меня такое было в этом году. Учился рвать 16 и в конечной фазе она вбок от тела пошла, попробовал удержать и боль в локте. Несколько месяцев связки болели.
Постоянно такая ошибка. Когда поднимаю любым способом над головой гирю, то она не прямо вверх идет, а под углом или вперед или вбок. Но я еще технику не наработал, а может гибкости в плечах не хватает.
У меня такое было в этом году. Учился рвать 16 и в конечной фазе она вбок от тела пошла, попробовал удержать и боль в локте. Несколько месяцев связки болели.
Постоянно такая ошибка. Когда поднимаю любым способом над головой гирю, то она не прямо вверх идет, а под углом или вперед или вбок. Но я еще технику не наработал, а может гибкости в плечах не хватает.
>>800311
Ну, надо просто отдавать себе отчет и заниматься в том месте в доме, где ты можешь минимум урона кривыми руками нанести. Понятно, что если рвать в посудной лавке, то, рано или поздно, ты её разъебешь. С другой стороны, это ж не жонглирование, где больше шансов отправить гирю в свободный полет. Просто надо не спешить и трезво оценивать свои возможности, дабы брать вес по силам.
Ну, надо просто отдавать себе отчет и заниматься в том месте в доме, где ты можешь минимум урона кривыми руками нанести. Понятно, что если рвать в посудной лавке, то, рано или поздно, ты её разъебешь. С другой стороны, это ж не жонглирование, где больше шансов отправить гирю в свободный полет. Просто надо не спешить и трезво оценивать свои возможности, дабы брать вес по силам.
![cc69a13cb9586779ee7c739f0a92c963[1].jpeg](https://2ch.hk//fiz/src/1791971/16249655442120.jpg)
25 Кб, 566x374>>800509
Посмотреть бы на результаты этих советчиков в рывке и толчке.
Потешные подрачивания с гирей в руках можно приспособиться делать хоть с 48 кг, но пользы для здоровья от этого не будет, а соревнований по дрочке с гирей не проводят.
Посмотреть бы на результаты этих советчиков в рывке и толчке.
Потешные подрачивания с гирей в руках можно приспособиться делать хоть с 48 кг, но пользы для здоровья от этого не будет, а соревнований по дрочке с гирей не проводят.
>>800521
что в твоем понимания потешное
Упражнения разные бывают
ГС просто вид спорта им занимается не так много людей по факту у всех сои цели при занятиях с гирями
Что касается здоровья ну ГС такое себе для здоровья ка ки любой спорт
Здоровье это физкультура обычная не особо напряжная
что в твоем понимания потешное
Упражнения разные бывают
ГС просто вид спорта им занимается не так много людей по факту у всех сои цели при занятиях с гирями
Что касается здоровья ну ГС такое себе для здоровья ка ки любой спорт
Здоровье это физкультура обычная не особо напряжная
1,9 Мб, mp4,640x1138, 0:16
Какие у гири преимущества по сравнению вот с этим?
>>800649
Ебать толкнула всрато. Если бы там было не 40 кг, то она бы с такой техникой убилась
Ебать толкнула всрато. Если бы там было не 40 кг, то она бы с такой техникой убилась
>>800649
такие что те же гири по 20кг тяжелее того же веса в штанге итребуют больше силы на это же упражнение
+ ручки у гирь не 28мм а от 32 обычно что сильне грузит пальцы и развивает их силу
такие что те же гири по 20кг тяжелее того же веса в штанге итребуют больше силы на это же упражнение
+ ручки у гирь не 28мм а от 32 обычно что сильне грузит пальцы и развивает их силу
>>800649
а это даже 35кг походу Тк гриф вроде женский
В общем дай ей тот же вес в гирях и она еще больше охуеет от точно такой же комбинации
а это даже 35кг походу Тк гриф вроде женский
В общем дай ей тот же вес в гирях и она еще больше охуеет от точно такой же комбинации
>>800651
Ну, гирю обычно для подобного легкого дрочева используют. В чем ее преимущества, если так же легонько надрачивать можно и со штангой?
Ну, гирю обычно для подобного легкого дрочева используют. В чем ее преимущества, если так же легонько надрачивать можно и со штангой?
>>800649
Пизда в конце приступила через штангу. Это видео не может использоваться для аргументации хоть чего-либо.
Пизда в конце приступила через штангу. Это видео не может использоваться для аргументации хоть чего-либо.
>>800649
Гиря дешевле штанги, занимает меньше места, нагрузка на одну руку, а не на 2, технику освоить проще.
Гиря дешевле штанги, занимает меньше места, нагрузка на одну руку, а не на 2, технику освоить проще.
>>800670
А если мне в процессе тренировки нужно варьировать веса туда-сюда на 2-4 килограмма, что будет дешевле, комплект гирь, или штанга с небольшим набором блинов?
Разрешаю хранить гриф вертикально.
Я вижу отбитые плечи и предплечья в первые месяц-три занятий, а дальше "болтанку" на протяжении еще месяцев 6 как минимум. Штанга покоряется людям за месяц без особых проблем вообще.
Почему ты считаешь это преимуществом?
>Гиря дешевле штанги
А если мне в процессе тренировки нужно варьировать веса туда-сюда на 2-4 килограмма, что будет дешевле, комплект гирь, или штанга с небольшим набором блинов?
>занимает меньше места
Разрешаю хранить гриф вертикально.
>технику освоить проще
Я вижу отбитые плечи и предплечья в первые месяц-три занятий, а дальше "болтанку" на протяжении еще месяцев 6 как минимум. Штанга покоряется людям за месяц без особых проблем вообще.
>нагрузка на одну руку, а не на 2
Почему ты считаешь это преимуществом?
>>800675
Ну что тебе там надо - сам решай. Никто тебя здесь убеждать гири покупать не будет. Не хочешь - не надо.
Ну что тебе там надо - сам решай. Никто тебя здесь убеждать гири покупать не будет. Не хочешь - не надо.
>>800675
гири не являются инструментом для слабых здоровьем Почему они и эволюционировали в гантели а затем и в штангу
ты очень нежный
гири не являются инструментом для слабых здоровьем Почему они и эволюционировали в гантели а затем и в штангу
ты очень нежный
>>800680
Есть, тебе их уже написали. То, что ты с этим не согласен, ничего не меняет. Это только твоё мнение.
Есть, тебе их уже написали. То, что ты с этим не согласен, ничего не меняет. Это только твоё мнение.
>>800675
еще момент щтанга Там один гриф тысч 30
Гири можно найти куда дешевле целый комплект в этом огромное преимущество
тем более когда человеку просто форму некую сделать Не стремясь к высшим достижениям в спорте
еще момент щтанга Там один гриф тысч 30
Гири можно найти куда дешевле целый комплект в этом огромное преимущество
тем более когда человеку просто форму некую сделать Не стремясь к высшим достижениям в спорте
>>800675
Зачем?
Всё равно больше места, только теперь вертикально.
Расскажи это тем кто взятие штанги на грудь не может освоить месяцами
Потому что это логично. Унилатеральные упражнения лучше мультилатеральных. Если мне тебе это надо обьяснять, то тебе надо курить мануалы.
>нужно варьировать веса туда-сюда на 2-4 килограмма
Зачем?
>Разрешаю хранить гриф вертикально.
Всё равно больше места, только теперь вертикально.
>Я вижу отбитые плечи и предплечья в первые месяц-три занятий, а дальше "болтанку" на протяжении еще месяцев 6 как минимум. Штанга покоряется людям за месяц без особых проблем вообще.
Расскажи это тем кто взятие штанги на грудь не может освоить месяцами
>Почему ты считаешь это преимуществом?
Потому что это логично. Унилатеральные упражнения лучше мультилатеральных. Если мне тебе это надо обьяснять, то тебе надо курить мануалы.
>>800675
это лишь виды инструментария и все
Новичку лучше брать гирю тк он может вообще просто бросить все через пару месяцев
Ну а если потренеруется какое то время и решит дальше идти нне что не мешает и купить штангу домой или в зал пойти к ней
у меня и то и то дома и еще много чего
Т ыможешь еще равнять кольца и труник Брусья и козла и тд
это лишь виды инструментария и все
Новичку лучше брать гирю тк он может вообще просто бросить все через пару месяцев
Ну а если потренеруется какое то время и решит дальше идти нне что не мешает и купить штангу домой или в зал пойти к ней
у меня и то и то дома и еще много чего
Т ыможешь еще равнять кольца и труник Брусья и козла и тд
>>800675
Если не говорить про ТА, то может быть, но иди нахуй на всякий случай, дегенерат.
>штанга покоряется за месяц без особых проблем
Если не говорить про ТА, то может быть, но иди нахуй на всякий случай, дегенерат.
>>800684
Чтобы размяться в начале тренировки, сделать пару кругов с весами побольше на свежих мышцах, потом пару кругов с весами поменьше, потом добить чем-нибудь совсем легким.
Я таких не встречал, встречу - расскажу, конечно.
В голове оно, конечно, логично. А на практике никаких критичных дисбалансов нет, чтобы придавать этому значение.
>Зачем?
Чтобы размяться в начале тренировки, сделать пару кругов с весами побольше на свежих мышцах, потом пару кругов с весами поменьше, потом добить чем-нибудь совсем легким.
>Расскажи это тем кто взятие штанги на грудь не может освоить месяцами
Я таких не встречал, встречу - расскажу, конечно.
>Потому что это логично.
В голове оно, конечно, логично. А на практике никаких критичных дисбалансов нет, чтобы придавать этому значение.
>>800675
Если брать 0 человека м ж не важно
Попросту гиря без заморочек знаний и пр с минимумом позволяет мгновенно за 6 месяцев построить функционал подвижность прибавить сил выносливости Сделать более качественный секс и тд облегчить человека в работе физической и пр
Так же она же способна быстро тебя вкатить по ОФП на любой спорт Без всяких заморочек
те развить человека во всех качествах одновременно очень силно улучшив качество жизни да и здоровье как раз
Если брать 0 человека м ж не важно
Попросту гиря без заморочек знаний и пр с минимумом позволяет мгновенно за 6 месяцев построить функционал подвижность прибавить сил выносливости Сделать более качественный секс и тд облегчить человека в работе физической и пр
Так же она же способна быстро тебя вкатить по ОФП на любой спорт Без всяких заморочек
те развить человека во всех качествах одновременно очень силно улучшив качество жизни да и здоровье как раз
>>800692
Для этого разница в 2-4 кг слишком незначительна. Твой аргумент был бы валидным еслиб ты сказал про разницу в 10 кг или больше, а так хуита.
Знакомься, я один из них. Гиря мне далась в разы легче.
А мне вот пришлось, когда от дизбаланса начал ловить травмы.
>Чтобы размяться в начале тренировки, сделать пару кругов с весами побольше на свежих мышцах, потом пару кругов с весами поменьше, потом добить чем-нибудь совсем легким.
Для этого разница в 2-4 кг слишком незначительна. Твой аргумент был бы валидным еслиб ты сказал про разницу в 10 кг или больше, а так хуита.
>Я таких не встречал, встречу - расскажу, конечно.
Знакомься, я один из них. Гиря мне далась в разы легче.
>В голове оно, конечно, логично. А на практике никаких критичных дисбалансов нет, чтобы придавать этому значение.
А мне вот пришлось, когда от дизбаланса начал ловить травмы.
>>800692
Набора 16, 20, 24, 28, 32 будет более, чем достаточно. А, при желании, промежуточные веса можно выкинуть. Будет тяжелее, но жить можно.
Набора 16, 20, 24, 28, 32 будет более, чем достаточно. А, при желании, промежуточные веса можно выкинуть. Будет тяжелее, но жить можно.
>>800692
Чел техническое взятие на грудь очень длительно изучается
Когда долго не занимаешся ТА именно ухудшаются движения технически
И даже когда тренишь постоянно нужно долбить и долбить технику Тк пределов совершенства нет в этом как таковых У всех свои ошибки просчеты и тд
Чел техническое взятие на грудь очень длительно изучается
Когда долго не занимаешся ТА именно ухудшаются движения технически
И даже когда тренишь постоянно нужно долбить и долбить технику Тк пределов совершенства нет в этом как таковых У всех свои ошибки просчеты и тд
>>800699
Этого двачую. Гирю на грудь стал легко закидывать на первую же тренировку.
правда я до этого несколько лет занимался ТА
Этого двачую. Гирю на грудь стал легко закидывать на первую же тренировку.
правда я до этого несколько лет занимался ТА
>>800700
И вот тут уже преимущество гири сходит на нет, ибо что по цене начинает приближаться к дешевой штанге, а то и превосходить, и по месту уже занимать больше.
>Набора 16, 20, 24, 28, 32 будет более, чем достаточно
И вот тут уже преимущество гири сходит на нет, ибо что по цене начинает приближаться к дешевой штанге, а то и превосходить, и по месту уже занимать больше.
>>800698
Зачем мне пытаться обходить неудобства гири, если я просто могу пользоваться штангой?
>>800699
Пусть будет разница в 10 кг, мне не жалко.
После штанги? Ну, может быть.
Замечательные истории.
>>800700
У меня нет столько денег.
Зачем мне пытаться обходить неудобства гири, если я просто могу пользоваться штангой?
>>800699
>Твой аргумент был бы валидным еслиб ты сказал про разницу в 10 кг или больше, а так хуита.
Пусть будет разница в 10 кг, мне не жалко.
>Знакомься, я один из них. Гиря мне далась в разы легче.
После штанги? Ну, может быть.
>А мне вот пришлось, когда от дизбаланса начал ловить травмы.
Замечательные истории.
>>800700
>Набора 16, 20, 24, 28, 32 будет более, чем достаточно.
У меня нет столько денег.
>>800704
Ебаное говно. Если дешёвую гирю можно допилить, то штангу — нет. То же с дисками, которые либо будут только из металла, либо резина с них начнет сыпаться.
Ну и, опять же. Если я хотя бы сотку толкну, а потом с высоты своего роста скину на пол, то мой гигахрущ развалится к хуям. Гири же можно дрочить как угодно.
>дешевая штанга
Ебаное говно. Если дешёвую гирю можно допилить, то штангу — нет. То же с дисками, которые либо будут только из металла, либо резина с них начнет сыпаться.
Ну и, опять же. Если я хотя бы сотку толкну, а потом с высоты своего роста скину на пол, то мой гигахрущ развалится к хуям. Гири же можно дрочить как угодно.
>>800704
Близко не приближается учитывая Количество КГ меьталла купленнх
Ты не забывай эти гири можно использовать в паре в обвязке и тд
Туже становую гирями
16 20 24 28 32 закидываешь в меок или обвязываешь пицепляешь мешок к тросу с ручкой Встаешь на тумбы и тянешь так же Можешь так же делать присед Это старая метода древняя времен еще Луи Сира
Штанга кг 100 самая дашманская щас тебе выйдет тысч 15
Близко не приближается учитывая Количество КГ меьталла купленнх
Ты не забывай эти гири можно использовать в паре в обвязке и тд
Туже становую гирями
16 20 24 28 32 закидываешь в меок или обвязываешь пицепляешь мешок к тросу с ручкой Встаешь на тумбы и тянешь так же Можешь так же делать присед Это старая метода древняя времен еще Луи Сира
Штанга кг 100 самая дашманская щас тебе выйдет тысч 15
>>800705
Да хуй знает, честно говоря, никогда проблемой не было в низком поймать, даже когда начинал только. Вот с рывком я наебался знатно, первое время только в стойку рвал, а вниз под штангу прыгнуть не мог. Правда, как только веса увеличились, резко научился, ибо в стойку их вырвать хуй выйдет
Да хуй знает, честно говоря, никогда проблемой не было в низком поймать, даже когда начинал только. Вот с рывком я наебался знатно, первое время только в стойку рвал, а вниз под штангу прыгнуть не мог. Правда, как только веса увеличились, резко научился, ибо в стойку их вырвать хуй выйдет
>>800708
неудобства не являются недостатком Это как раз преимущество чел
Объясняю развитые стабилизаторы и в штанге дадут сразу же результат в огромный полюс по килограммам поднимаемым
неудобства не являются недостатком Это как раз преимущество чел
Объясняю развитые стабилизаторы и в штанге дадут сразу же результат в огромный полюс по килограммам поднимаемым
>>800709
Хз, по моему опыту дешевые китайские штанги вполне норм если ты не выходишь за 150 кг, может даже 200 выдержут. Вот всё что выше нажо уже вкладываться в норм штангу, ибо китайщина начинает гнуться как проститутка, а потом хуй разогнёшь.
Хз, по моему опыту дешевые китайские штанги вполне норм если ты не выходишь за 150 кг, может даже 200 выдержут. Вот всё что выше нажо уже вкладываться в норм штангу, ибо китайщина начинает гнуться как проститутка, а потом хуй разогнёшь.
>>800712
А сколько тебе 5-6 ебучих гирь выйдут? Даже если с авито собирать примерно также будет.
>Штанга кг 100 самая дашманская щас тебе выйдет тысч 15
А сколько тебе 5-6 ебучих гирь выйдут? Даже если с авито собирать примерно также будет.
>>800718
6 гирь - это только три веса, еще на 2 умножь.
6 гирь - это только три веса, еще на 2 умножь.
>>800718
Дешевле чем штанга и блинов на 150 кг, считали ещё десять тредов назад
>А сколько тебе 5-6 ебучих гирь выйдут?
Дешевле чем штанга и блинов на 150 кг, считали ещё десять тредов назад
>>800716
Дело даже не в том, что сам гриф начнет гнуться хотя это тоже, если мы говорим о преимуществе штанги, как возможности делать большие веса, то 150 это не так уж много в той же тяге или приседаниях, а дело в дешманских дисках, которые или будут ебать твой пол, или ебать себя разваливаясь на резину
Дело даже не в том, что сам гриф начнет гнуться хотя это тоже, если мы говорим о преимуществе штанги, как возможности делать большие веса, то 150 это не так уж много в той же тяге или приседаниях, а дело в дешманских дисках, которые или будут ебать твой пол, или ебать себя разваливаясь на резину
>>800714
Снаряд очень эффективный, тебе об это говорят, но у тебя установка и тупо возражаешь. Ты не поинтересоваться зашёл, а поспорить.
Снаряд очень эффективный, тебе об это говорят, но у тебя установка и тупо возражаешь. Ты не поинтересоваться зашёл, а поспорить.
>>800717
Гири и штангу. Всякие приседания, жимы и тяги — подсобное к ТА, которое люди без гибкости превратили в отдельный спорт.
Гири и штангу. Всякие приседания, жимы и тяги — подсобное к ТА, которое люди без гибкости превратили в отдельный спорт.
>>800721
Ну хз, для меня 15к это не пиздец деньги, если там разница и будет, то в пару тыщ, если прям запарится и из под мёртвых дедов гири собирать. Вот между грифом за 1000 долларов от Элейко и ссаной гирей да, разница пиздец.
Ну хз, для меня 15к это не пиздец деньги, если там разница и будет, то в пару тыщ, если прям запарится и из под мёртвых дедов гири собирать. Вот между грифом за 1000 долларов от Элейко и ссаной гирей да, разница пиздец.
>>800725
Я пока что услышал только старую байку про унилатеральные упражнения (бедные тяжелоатлеты, как же они живут) и субъективные взгляды на сложность освоения техники, которые мне кажутся неправдой.
>>800733
Речь была про "подрочить штангу в духе гири", представленное на mp4, зачем вы скатили штангу в ТА и пауэрлифтинг, поехавшие?
Я пока что услышал только старую байку про унилатеральные упражнения (бедные тяжелоатлеты, как же они живут) и субъективные взгляды на сложность освоения техники, которые мне кажутся неправдой.
>>800733
>штанга и блинов на 150 кг
>А ещё будьте добры стойку купить
Речь была про "подрочить штангу в духе гири", представленное на mp4, зачем вы скатили штангу в ТА и пауэрлифтинг, поехавшие?
>>800718
Смотри насчет эффективности
С гирями новичек наберет силовые намного быстрее чем с штангой как раз
В то же время как раз будет ограничен весами что не даст тупить и ломать себя
По силовым могу тебе так сказать 10 раз толнешь 32 кг гири значит штангу 100ю на раз уже толкаешь легко над головой
Ты противостовляешь одно другому зачем то
Объясняю если ыт занимался на кольцах все время это не значит что ты то же самое не сделаешь на турнике Гиря и штанга то же самое
А моменты неудобства это моменты привычки и не более
Если тебя это так расстраивает то пиздец ты нежная ягодка какая то
На то она и тре6нировка что бы было тяжело достаточно неудобно преодолевая
Смотри насчет эффективности
С гирями новичек наберет силовые намного быстрее чем с штангой как раз
В то же время как раз будет ограничен весами что не даст тупить и ломать себя
По силовым могу тебе так сказать 10 раз толнешь 32 кг гири значит штангу 100ю на раз уже толкаешь легко над головой
Ты противостовляешь одно другому зачем то
Объясняю если ыт занимался на кольцах все время это не значит что ты то же самое не сделаешь на турнике Гиря и штанга то же самое
А моменты неудобства это моменты привычки и не более
Если тебя это так расстраивает то пиздец ты нежная ягодка какая то
На то она и тре6нировка что бы было тяжело достаточно неудобно преодолевая
>>800734
А нахуй надо дрочить штангу в духе гири, если можно дрочить гири? Трусонюх, ты заебал, то у тебя в гирях килограммов не хватает и нужна здоровая штанга, теперь дрочишь на штангу с маленьким весом, которая нахуй дома не нужна, если есть гири.
А нахуй надо дрочить штангу в духе гири, если можно дрочить гири? Трусонюх, ты заебал, то у тебя в гирях килограммов не хватает и нужна здоровая штанга, теперь дрочишь на штангу с маленьким весом, которая нахуй дома не нужна, если есть гири.
>>800733
Ну имхо это и логично иметь пару гирь дома если ты просто хочешь ими размахивать время от времени, я бы правда взял пудовку и двухпудовку. Если же ты начинаешь собирать ебучую коллекцию, то пора задумываться либо о штанге, либо об абонементе.
Ну имхо это и логично иметь пару гирь дома если ты просто хочешь ими размахивать время от времени, я бы правда взял пудовку и двухпудовку. Если же ты начинаешь собирать ебучую коллекцию, то пора задумываться либо о штанге, либо об абонементе.
>>800738
Охуенно, трусонюх уже за меня решает, что мне надо собирать дома, а что не надо. Пошел нахуй
Охуенно, трусонюх уже за меня решает, что мне надо собирать дома, а что не надо. Пошел нахуй
>>800729
чел у меян такая штанга недорогая
за 15 у тебя будут 2 10ки 20ки и 15ки в наборе где то так Ща сможет даже и подороже
особенность будет в том что это не олимпийский гриф Выламывает такая штанга кисти знатно Блины 36см заместо 45 олимпийских
ОРаботать с такой штангйо на порядок сложнее по тому
Гриф у нее жеский очень неприятный с хреновенькой насечкой так же
чел у меян такая штанга недорогая
за 15 у тебя будут 2 10ки 20ки и 15ки в наборе где то так Ща сможет даже и подороже
особенность будет в том что это не олимпийский гриф Выламывает такая штанга кисти знатно Блины 36см заместо 45 олимпийских
ОРаботать с такой штангйо на порядок сложнее по тому
Гриф у нее жеский очень неприятный с хреновенькой насечкой так же
>>800737
Так я и спрашиваю за преимущества гири.
Со штангой я 1 день могу подрочиться с легким весом, потом могу докупить с Авито стойки с лавкой и неистово жать, потом могу докупить с Авито ржавых блинов и неистово тянуть, и все это удобно и весело. А какие преимущества у гири даже в ее нише я совсем не понимаю.
>А нахуй надо дрочить штангу в духе гири, если можно дрочить гири?
Так я и спрашиваю за преимущества гири.
Со штангой я 1 день могу подрочиться с легким весом, потом могу докупить с Авито стойки с лавкой и неистово жать, потом могу докупить с Авито ржавых блинов и неистово тянуть, и все это удобно и весело. А какие преимущества у гири даже в ее нише я совсем не понимаю.
>>800742
Не решаю, я просто озвучиваю свой ход мыслей. Ты есессно волен делать как хочешь. КТО ТЕБЕ ЗАПРЕТИТ?
Не решаю, я просто озвучиваю свой ход мыслей. Ты есессно волен делать как хочешь. КТО ТЕБЕ ЗАПРЕТИТ?
>>800745
Ну так преимущество гирь в том, что ты просто покупаешь две гири и всё. Тебе же в нише гирь надо только.
Ну так преимущество гирь в том, что ты просто покупаешь две гири и всё. Тебе же в нише гирь надо только.
>>800738
необязательно достаточно 2 разборных 16 24 32
и еще можно 1 кг 60 взять после
Весь этот комплект покрыает по силовухе где то штангу в 180 200 кг
необязательно достаточно 2 разборных 16 24 32
и еще можно 1 кг 60 взять после
Весь этот комплект покрыает по силовухе где то штангу в 180 200 кг
>>800738
Да я б с удовольствием имел дома силовую раму со штангой, дело не в цене, а в том что не хочу превращать комнату в пропахшую потом железом и резиной зал, постоянно греметь там железом снимая надевая блины, или ставя штангу на пол. И ради чего? 150 кг на приседе когда у меня и без походов в зал он 100 чисто на гирях?
Да я б с удовольствием имел дома силовую раму со штангой, дело не в цене, а в том что не хочу превращать комнату в пропахшую потом железом и резиной зал, постоянно греметь там железом снимая надевая блины, или ставя штангу на пол. И ради чего? 150 кг на приседе когда у меня и без походов в зал он 100 чисто на гирях?
>>800747
Ниша гирь - это довольствоваться абсолютным минимумом и с пеной у рта доказывать, что больше не нужно?
Ниша гирь - это довольствоваться абсолютным минимумом и с пеной у рта доказывать, что больше не нужно?
>>800745
Охуенное преимущество штанги. Почему просто в зал не пойти?
>потом могу докупить с Авито стойки с лавкой
>могу докупить с Авито ржавых блинов и неистово тянуть
Охуенное преимущество штанги. Почему просто в зал не пойти?
>>800749
Ну каждому своё, я бы с удовоьствием имел свой зальчик дома. Ебанул бы туда силовую раму, помост, штанги от Элейко, и гремел бы как мразь всем соседям на зло.
Ну каждому своё, я бы с удовоьствием имел свой зальчик дома. Ебанул бы туда силовую раму, помост, штанги от Элейко, и гремел бы как мразь всем соседям на зло.
>>800745
я тебе объяснил
Если ты спорстмен и метишь на результат У тебя и гири и штанги будут и резина и еще много еб дома и труник и брусья и блять экспандеры И ролик тандер и веревки и цепи
Если ыт прсто новичек и даже еще не понмиаешь будешь ты заниматся или нет спортом ка кто существенно твое это или нет Легче просто купить у деда Максима 16кг гирю и сней тренить
Если не понравится лучше купить велосипед коньки лыжи и пр Кому что искать свое
ты долбаеб просто чудной
я тебе объяснил
Если ты спорстмен и метишь на результат У тебя и гири и штанги будут и резина и еще много еб дома и труник и брусья и блять экспандеры И ролик тандер и веревки и цепи
Если ыт прсто новичек и даже еще не понмиаешь будешь ты заниматся или нет спортом ка кто существенно твое это или нет Легче просто купить у деда Максима 16кг гирю и сней тренить
Если не понравится лучше купить велосипед коньки лыжи и пр Кому что искать свое
ты долбаеб просто чудной
>>800750
Не надо никому ничего доказывать. Ты берёшь себе то, что тебе нужно. Если мне нужно дрочить гирьки, зачем я буду покупать штангу, чтобы дрочить её как гирьки?
Не надо никому ничего доказывать. Ты берёшь себе то, что тебе нужно. Если мне нужно дрочить гирьки, зачем я буду покупать штангу, чтобы дрочить её как гирьки?
Штангой нельзя махать. Мне нравится махать. Так что только гири. Шах и мат, штангоёбы.
>>800753
Толкну штангу 40кг пару минут, потом 60кг пару минут, потом 50кг минутки 4 и потом 35 пару минут, потом сделаю заминку с пустым грифом.
Толкну штангу 40кг пару минут, потом 60кг пару минут, потом 50кг минутки 4 и потом 35 пару минут, потом сделаю заминку с пустым грифом.
>>800749
да он ограниченный какой то
Ну есть у тебя дома пара гирь
ну ты всегда так же можешь в фитнес клуб зайти Этот идиот ка кшкольник Он думает если у чела что то дома лежит то все нахуй допуска в зал нету Фейс контроль нахер
и в то же время Ка краз легкую тренировку и часть вещей ты можешь сделать не куда не ходЯ Те тебе не надо уже 4 раза в неделю ездить гонять в зал достаточно пары раз в неделю А остальные трени ты можешь дома с гирями гирей сделать и пр что есть дома
да он ограниченный какой то
Ну есть у тебя дома пара гирь
ну ты всегда так же можешь в фитнес клуб зайти Этот идиот ка кшкольник Он думает если у чела что то дома лежит то все нахуй допуска в зал нету Фейс контроль нахер
и в то же время Ка краз легкую тренировку и часть вещей ты можешь сделать не куда не ходЯ Те тебе не надо уже 4 раза в неделю ездить гонять в зал достаточно пары раз в неделю А остальные трени ты можешь дома с гирями гирей сделать и пр что есть дома
>>800754
Тоже не понимаю. Человек который дрочит на оптимальность то признаётся что приматывает гири к жопе чтобы поподтягиваться, то собирает пародию на тренжёрный зал дома.
Тоже не понимаю. Человек который дрочит на оптимальность то признаётся что приматывает гири к жопе чтобы поподтягиваться, то собирает пародию на тренжёрный зал дома.
>>800757
Я не знаю, что мне нужно, я и спрашиваю, в чем преимущество гирь. Выходит, преимущество гирь в том, что если брать всего две (и довольствоваться только ими), то просто выходит дешевле.
Я не знаю, что мне нужно, я и спрашиваю, в чем преимущество гирь. Выходит, преимущество гирь в том, что если брать всего две (и довольствоваться только ими), то просто выходит дешевле.
>>800761
Чел толчек гирь по 32кг равносильны примерно толчку штанги в 80кг
ты подснег какой то ты смотришь тупо на вес ты не понимаешь что меньший вес может создать большую нагрузку
Пример тебе Попробуй потолкай камень 60кг над головой там всего 60кг
Чел толчек гирь по 32кг равносильны примерно толчку штанги в 80кг
ты подснег какой то ты смотришь тупо на вес ты не понимаешь что меньший вес может создать большую нагрузку
Пример тебе Попробуй потолкай камень 60кг над головой там всего 60кг
>>800761
Ну, молодец, только две гири — 64 кг. А ту хуйню, что ты написал, мы на ТА в 14-15 лет спокойн делали.
Ну, молодец, только две гири — 64 кг. А ту хуйню, что ты написал, мы на ТА в 14-15 лет спокойн делали.
>>800764
в любом нормальном зале Гири обязательный снаряд в том числе Та зале
Гиря позволяет делать ряд упражнений которые не позволяет делать штанга Например маъание гирями Борцовские броски и пр А эти упражнения нужны для построения взрывной скоростнйо силы
в любом нормальном зале Гири обязательный снаряд в том числе Та зале
Гиря позволяет делать ряд упражнений которые не позволяет делать штанга Например маъание гирями Борцовские броски и пр А эти упражнения нужны для построения взрывной скоростнйо силы
>>800770
У него цели чтобы с ним в тредике попиздели, одиноко.
У него цели чтобы с ним в тредике попиздели, одиноко.
>>800773
Очень рад за вас, я не хочу заниматься ТА, я хочу дома заниматься поддержанием себя в форме. Мне недостаточно только двух гирь, о чем я и написал.
Очень рад за вас, я не хочу заниматься ТА, я хочу дома заниматься поддержанием себя в форме. Мне недостаточно только двух гирь, о чем я и написал.
>>800779
А я говорю достаточно.
А я говорю достаточно.
>>800779
Так гири — это минимум. Ты что, не можешь две двухпудовки потолкать? Че у тебя за форма такая, что даже до минимума не дотягивает?
Так гири — это минимум. Ты что, не можешь две двухпудовки потолкать? Че у тебя за форма такая, что даже до минимума не дотягивает?
>>800773
Смотр я щас могу кг 145 толкануть над бошкой штангу
Но от 2х гирь по 72кг я обосрусь и перну Тк это не одно и то же
Гири на порядок сильне вгружают
Штангу я легко закину на туже грудь за счет глубокого седа ненапрягаясь на технике она на то и нужна
А гири ты берешь с маха силой Иное движение
При самом толчке штанге штангу 145 кг забалансить в разы легче в руках чем 2 снаряда по 72 кг в каждой руке отдельно Это те самые стабилизаторы мозг и пр это требует прсто на порядок боьших силовых
Смотр я щас могу кг 145 толкануть над бошкой штангу
Но от 2х гирь по 72кг я обосрусь и перну Тк это не одно и то же
Гири на порядок сильне вгружают
Штангу я легко закину на туже грудь за счет глубокого седа ненапрягаясь на технике она на то и нужна
А гири ты берешь с маха силой Иное движение
При самом толчке штанге штангу 145 кг забалансить в разы легче в руках чем 2 снаряда по 72 кг в каждой руке отдельно Это те самые стабилизаторы мозг и пр это требует прсто на порядок боьших силовых
>>800785
Да абзац, ты не туда воюешь, я говорил про АБСОЛЮТНЫЙ вес, в контексте того, что пчел даже по килограммам не дотягивает до двух по 32.
Да абзац, ты не туда воюешь, я говорил про АБСОЛЮТНЫЙ вес, в контексте того, что пчел даже по килограммам не дотягивает до двух по 32.
>>800786
Без понятия, с кем ты разговариваешь. Абсолютный минимум - в плане ограниченности в доступных весах - он всего один, а я хочу вариативности в процессе тренировки. У тебя какие-то проблемы с пониманием написанного, обратись к специалисту.
Без понятия, с кем ты разговариваешь. Абсолютный минимум - в плане ограниченности в доступных весах - он всего один, а я хочу вариативности в процессе тренировки. У тебя какие-то проблемы с пониманием написанного, обратись к специалисту.
>>800783
какой абсолютный
Толчек 64 кг гирь = примерно толку 80кг штанги
ТА 14 лет берут по технике штангу на скорости гибкости по этому от гирь 64 могут пукнуть
Тк гири более силовая штука по технике Иъх не возьмешь ка кштангу рьяно
какой абсолютный
Толчек 64 кг гирь = примерно толку 80кг штанги
ТА 14 лет берут по технике штангу на скорости гибкости по этому от гирь 64 могут пукнуть
Тк гири более силовая штука по технике Иъх не возьмешь ка кштангу рьяно
>>800787
есстетсвенно если у человека жим лежа 85 всего 2 32кг гири тоя для него громадный вес Тк это лежа для него выше рабочего будет по балансировке
Кто работает гирями по 32 легко он все уже лежа жмут за 100
есстетсвенно если у человека жим лежа 85 всего 2 32кг гири тоя для него громадный вес Тк это лежа для него выше рабочего будет по балансировке
Кто работает гирями по 32 легко он все уже лежа жмут за 100
>>800790
Блять, такой абсолютный, что ты берешь две двухпудовки, ставишь их на весы и видишь цифру "64"
Блять, такой абсолютный, что ты берешь две двухпудовки, ставишь их на весы и видишь цифру "64"
Ладно, я понял, гири - это бесполезное говно для бедных, можно не продолжать. А вони-то сколько.
>>800795
это формальная цифра Ты ка кнуб смотришь торлько на вес
Объясняю пример тебе Холодиильники то же весят 64кг подними
Силозатраты иные нужны на 1кг веса в таком подъеме
помимо веса есть понимание скорости объема точки баланса и тд
это формальная цифра Ты ка кнуб смотришь торлько на вес
Объясняю пример тебе Холодиильники то же весят 64кг подними
Силозатраты иные нужны на 1кг веса в таком подъеме
помимо веса есть понимание скорости объема точки баланса и тд
>>800798
Ничего страшного, тебе просто мозгов не хватает, чтобы вывод правильный сделать.
Ничего страшного, тебе просто мозгов не хватает, чтобы вывод правильный сделать.
>>800798
> Ладно, я понял, двач - это бесполезное говно для бедных, можно не продолжать. А вони-то сколько.
>>800795
прмер тебе силы разности
одно дело вырвать 32кг гирю по дуге на раскачке
А другое дело вырвать ее с мертвой точки в протяжку поставив далеко между ног за спину и резим движенем в протяжку высунуть над головой
Требуемая сила совсем разная хотя вес 1 и тот же
И штанга то же самое ТА техгника позволяет брать боьше веса за счет именно технических моментов Амплитуды Скорости Прохода Низкого седа ФОРМЫ СНАРЯДА и тд
Гири это иное
прмер тебе силы разности
одно дело вырвать 32кг гирю по дуге на раскачке
А другое дело вырвать ее с мертвой точки в протяжку поставив далеко между ног за спину и резим движенем в протяжку высунуть над головой
Требуемая сила совсем разная хотя вес 1 и тот же
И штанга то же самое ТА техгника позволяет брать боьше веса за счет именно технических моментов Амплитуды Скорости Прохода Низкого седа ФОРМЫ СНАРЯДА и тд
Гири это иное
>>800714
Зачем ты тратишь свое время на двач?
Зачем ты тратишь свое время на двач?
>>800795
Когда ты берешь на грудь 64кг штангу на олимпийском грифе
он пружинит тебя дает энерцию блинов
Блины находятся по бокам от тебя на удолении Те центры массы перенасены комфортно
В Гирях же центр массы падает тебе четко на плечи сбивая с ног Сам гири в разных руках изза чего тяжелее по силовым стабилизировать их Они сильнее боьтаюбт стабы и тд
Закинуть их тяжееле по тому что им не сделать правильный проход коленей изза формы По этому берутся с маха тяжелые дял себя гири + объем между ног тут же вгружает спину сильне и тд Это не одно и то же бля что штанга в том и суть
Да баба может толкнуть 65кг в штанге но схватив те же гири по 32кг она пукнет и псотавит их на место Хотя И там и там было 32кг
>
Когда ты берешь на грудь 64кг штангу на олимпийском грифе
он пружинит тебя дает энерцию блинов
Блины находятся по бокам от тебя на удолении Те центры массы перенасены комфортно
В Гирях же центр массы падает тебе четко на плечи сбивая с ног Сам гири в разных руках изза чего тяжелее по силовым стабилизировать их Они сильнее боьтаюбт стабы и тд
Закинуть их тяжееле по тому что им не сделать правильный проход коленей изза формы По этому берутся с маха тяжелые дял себя гири + объем между ног тут же вгружает спину сильне и тд Это не одно и то же бля что штанга в том и суть
Да баба может толкнуть 65кг в штанге но схватив те же гири по 32кг она пукнет и псотавит их на место Хотя И там и там было 32кг
>>800815
Абзац, ты сейчас споришь с тем, что две по 32 в сумме весят 64? Я вот не спорю, что это сложнее, чем толкнуть штангу на 64
Абзац, ты сейчас споришь с тем, что две по 32 в сумме весят 64? Я вот не спорю, что это сложнее, чем толкнуть штангу на 64
я говорю подснеги такие подснеги по вершкам
Ваши килограммы веса хуйня это лишь один из 10ка параметров
Возьмите за место штанги Бревно стронговское И вы охуеете от бревна даже в 80кг Хотя штангу могли и 120 толкать
Потому что там так же все меняется нахуй это не одно и то же
Не смотрите только на вес нагрузка не торлько в весе измеряется поднимаемом но и в типе подъема типе снаряда и тд
Жим лежа например 150кг в шатнге и 150кг в гантелях это блять прсото абсолютно разные жимы лежа
Человек жмуший 150кг в штанге прсто слабак по сравнению с тем который жмет лежа 150кг гантели
Ваши килограммы веса хуйня это лишь один из 10ка параметров
Возьмите за место штанги Бревно стронговское И вы охуеете от бревна даже в 80кг Хотя штангу могли и 120 толкать
Потому что там так же все меняется нахуй это не одно и то же
Не смотрите только на вес нагрузка не торлько в весе измеряется поднимаемом но и в типе подъема типе снаряда и тд
Жим лежа например 150кг в шатнге и 150кг в гантелях это блять прсото абсолютно разные жимы лежа
Человек жмуший 150кг в штанге прсто слабак по сравнению с тем который жмет лежа 150кг гантели
>>800670
Настолько проще, что гири повыпиливали нахуй из всех Кроссфит ивентов, заменив на упражнения со штангой и гантелей.
inb4: да они калеки, да нормальные пацаны сразу всё осваивают
>технику освоить проще
Настолько проще, что гири повыпиливали нахуй из всех Кроссфит ивентов, заменив на упражнения со штангой и гантелей.
inb4: да они калеки, да нормальные пацаны сразу всё осваивают
>>800820
я и сказал 2 гири по 32 это пимерно штанга 80-90 по нагрузке на оргшанизм
Дело не в весе
Твоим мышцам похуй какой вес они его не считывают
ПМ процентовка это люди делают для удобства тренировочного что бы понмиать какую нагрузку дали на организм в тот или иной день
я и сказал 2 гири по 32 это пимерно штанга 80-90 по нагрузке на оргшанизм
Дело не в весе
Твоим мышцам похуй какой вес они его не считывают
ПМ процентовка это люди делают для удобства тренировочного что бы понмиать какую нагрузку дали на организм в тот или иной день
>>800824
Ахахаха)))
inb4: ИТО БЫЛ НЕ Я(((((
Ахахаха)))
>Трусонюх: Да мне поебать на твой коммерческий сблёв для хомячков ака петухфит, маня.
>Тоже Трусонюх: гири повыпиливали нахуй из всех Кроссфит ивентов, заменив на упражнения со штангой и гантелей
inb4: ИТО БЫЛ НЕ Я(((((
>>800826
А я сказал две гири по 32 это 64 кг, если рассматривать их в ОТРЫВЕ от упражнений и прочего, просто как два куска железа
А я сказал две гири по 32 это 64 кг, если рассматривать их в ОТРЫВЕ от упражнений и прочего, просто как два куска железа
>>800824
ты что сумашедший
В кроссфите наоборт все используется Тк там функционал показывается
Гиря как раз стоит особняком в совение ТА техник рабты со штангой Тк только с гирей ты это прочуствуешь будучи новичком
ты что сумашедший
В кроссфите наоборт все используется Тк там функционал показывается
Гиря как раз стоит особняком в совение ТА техник рабты со штангой Тк только с гирей ты это прочуствуешь будучи новичком
>>800829
это некоректно нубовская хуйня
Я говорю твоя ошибка что ты подснег и смотришь именно на вес не разбираясь в типах снаряжения
Это как дурачек который смотрит 2 ядра 2 гига когда комп собирает
Ятебе объяснил холодильник то же весит 64кг но что бы его поднять надо уебашить уже 200кг штанги
это некоректно нубовская хуйня
Я говорю твоя ошибка что ты подснег и смотришь именно на вес не разбираясь в типах снаряжения
Это как дурачек который смотрит 2 ядра 2 гига когда комп собирает
Ятебе объяснил холодильник то же весит 64кг но что бы его поднять надо уебашить уже 200кг штанги
>>800833
Блять чел я тебе как чел занимающийся ТА говорю
Привели ыб ко мне новичка скащзали бы поставь ему толчек рывок
Я бы имено дал ему сразу гирю потом 2 гири
Это обязательно Банально что бы он пеепсьтал боятся металлического летающего предмета Даж ебы пожанглировать дал кг 12 гирю и тд показал ка кэто
Ты не когнда не нацчишь новичк РВать Толкать пока он боится кидать на скорости предмет И времени это займет все просто годы по итогу
Гиря вдалбливает именно эту балистику Что надо не тянуть блять руками надо не хуярить на бицепс или плечи А надо кидать железо
И это отлично переносится на штангу гантели камни холодильники живых людей чего угодно
Блять чел я тебе как чел занимающийся ТА говорю
Привели ыб ко мне новичка скащзали бы поставь ему толчек рывок
Я бы имено дал ему сразу гирю потом 2 гири
Это обязательно Банально что бы он пеепсьтал боятся металлического летающего предмета Даж ебы пожанглировать дал кг 12 гирю и тд показал ка кэто
Ты не когнда не нацчишь новичк РВать Толкать пока он боится кидать на скорости предмет И времени это займет все просто годы по итогу
Гиря вдалбливает именно эту балистику Что надо не тянуть блять руками надо не хуярить на бицепс или плечи А надо кидать железо
И это отлично переносится на штангу гантели камни холодильники живых людей чего угодно
>>800834
Бля, абзац, ты доебал. Речь шла о том, что человек, который в абсолютных весах дергает штангу меньше 64 кг, выебывается на гири, которые весят 64 кг. Не говоря о технике, сложности, центрах масс и прочем. То есть у него штанга весит меньше, чем две двушки, а он что-то пиздит. На что я и указал.
Бля, абзац, ты доебал. Речь шла о том, что человек, который в абсолютных весах дергает штангу меньше 64 кг, выебывается на гири, которые весят 64 кг. Не говоря о технике, сложности, центрах масс и прочем. То есть у него штанга весит меньше, чем две двушки, а он что-то пиздит. На что я и указал.
>>800833
Соревенования там блять с чем угодно можно в кроссфите делать
Но в олюбом кроссфит зале ты блят ряды гирь встретишь дубина как и в ТА зале
без гирь вообещ в ТА не суйся нахер пока даже махи не изучил
А Сама ТА это высшая ступенька Кроссфита считается Начинается изучения когда ты хдишь на кроссфит далеко не сразу этого
Соревенования там блять с чем угодно можно в кроссфите делать
Но в олюбом кроссфит зале ты блят ряды гирь встретишь дубина как и в ТА зале
без гирь вообещ в ТА не суйся нахер пока даже махи не изучил
А Сама ТА это высшая ступенька Кроссфита считается Начинается изучения когда ты хдишь на кроссфит далеко не сразу этого
>>800837
У меня штанга весит сколько мне надо, а через 2 минуты на 4 кг легче, а еще через 5 минут на 10 кг тяжелее, потому что могу.
>у него штанга весит меньше, чем две двушки
У меня штанга весит сколько мне надо, а через 2 минуты на 4 кг легче, а еще через 5 минут на 10 кг тяжелее, потому что могу.
>>800837
ну потому что нуб он не понимает просто разницы тк сам гири в руках не держал
Я то как раз че тока не поднимал втом числе живые объекты дергающиеся свиней овец разных
По этому я отлично знаю разницу в силозатратах
ну потому что нуб он не понимает просто разницы тк сам гири в руках не держал
Я то как раз че тока не поднимал втом числе живые объекты дергающиеся свиней овец разных
По этому я отлично знаю разницу в силозатратах
>>800839
и что ?
Начнем стого что ты пиздишь не кто так не меняет вес в штанге прсто забетет блины туда сюда таскать
Если речь о быстрой смене весов Собираются 3 а то и все 5 штанг разного веса Те такой кроссфит уже идет
Потому что если ты пашешь ту же круговуху ты охуеешь езще и длины туда сюда таскать
и что ?
Начнем стого что ты пиздишь не кто так не меняет вес в штанге прсто забетет блины туда сюда таскать
Если речь о быстрой смене весов Собираются 3 а то и все 5 штанг разного веса Те такой кроссфит уже идет
Потому что если ты пашешь ту же круговуху ты охуеешь езще и длины туда сюда таскать
>>800839
Если например я той же Та занимался
Я знал что у меня ПМ реокрдный в толчке 176кг Значит я работал на силовых тренировках 130 -145кг в этом же толчке рабочими примерно 2 на 6 подходов + -
Задача моя была сдвинуть на 135-150 рабочие вот и все Это дало бы уже 180кг ПМ
Нахуй мне было туда сюда менят штангу Я шел спокойно с разминки где то гиф потом 50 и 90 110 120 а дальще сразу на рабочий все нахуй и т блять не чего не перебирая
Моя задача была там там прибавлять по 1кг в 3 недели и все Тк я знал все свои веса
Нахуй ты штангу переьираешь ка кдолбаеб я хз В чем твоя цель тренировки ты даже это не можешь понять видимо
Если например я той же Та занимался
Я знал что у меня ПМ реокрдный в толчке 176кг Значит я работал на силовых тренировках 130 -145кг в этом же толчке рабочими примерно 2 на 6 подходов + -
Задача моя была сдвинуть на 135-150 рабочие вот и все Это дало бы уже 180кг ПМ
Нахуй мне было туда сюда менят штангу Я шел спокойно с разминки где то гиф потом 50 и 90 110 120 а дальще сразу на рабочий все нахуй и т блять не чего не перебирая
Моя задача была там там прибавлять по 1кг в 3 недели и все Тк я знал все свои веса
Нахуй ты штангу переьираешь ка кдолбаеб я хз В чем твоя цель тренировки ты даже это не можешь понять видимо
>>800851
Двачую этого, также на та занимались
Двачую этого, также на та занимались
>>800851
Очень рад за ваши ТА тренировки, я занимаюсь не ТА.
Зачем эти мужчины перебирают веса?
https://www.youtube.com/watch?v=5lLgC7sYalA
Очень рад за ваши ТА тренировки, я занимаюсь не ТА.
Зачем эти мужчины перебирают веса?
https://www.youtube.com/watch?v=5lLgC7sYalA
>>800839
Чт касается гирь чел
Ну было бы напимер у меня 3 гири дома без штанги ограниченнйый такой функционал
16 32 60
ну как бы я строил силовую Банально от прсотых упражнений к сложным
Ну банаьно бы махи 16 толчки рывки затем 32 наклоны протяжка махи толчки рывки И выход на рабочие 60 на оставшееся время трени Опять же для начала махи сней и тд
те 16 32 а кразминочные 60 как рабочая вот и все
Тот же жим стоя к примеру я знаю что 60 кг я не жму не разу Как бы я набирал жим стоя Банально жимовой швунг + использование жима 16+32 в 1 руке что = 48кг
и прекарсно роса бы сила под жим 60 кг
Чт касается гирь чел
Ну было бы напимер у меня 3 гири дома без штанги ограниченнйый такой функционал
16 32 60
ну как бы я строил силовую Банально от прсотых упражнений к сложным
Ну банаьно бы махи 16 толчки рывки затем 32 наклоны протяжка махи толчки рывки И выход на рабочие 60 на оставшееся время трени Опять же для начала махи сней и тд
те 16 32 а кразминочные 60 как рабочая вот и все
Тот же жим стоя к примеру я знаю что 60 кг я не жму не разу Как бы я набирал жим стоя Банально жимовой швунг + использование жима 16+32 в 1 руке что = 48кг
и прекарсно роса бы сила под жим 60 кг
ну еслди мы говорим о том же функционале где надо разные веса сразу
ну есть у чела гиря 16 и 24 напимер Ну так же епт
24кой он делает упражнения круга на низ 16кг на верх Там не надо не чего не до каких грамов считать
+ там одних упражненйи с своим телом овер дохера прыжковых и пр отжимания и пр
Только это уже не силовая прям треня будет а ункционалка
ну есть у чела гиря 16 и 24 напимер Ну так же епт
24кой он делает упражнения круга на низ 16кг на верх Там не надо не чего не до каких грамов считать
+ там одних упражненйи с своим телом овер дохера прыжковых и пр отжимания и пр
Только это уже не силовая прям треня будет а ункционалка
>>800853
Для высших достижений чел Вот когда ты будешь щтурмовать МС тогда оно тебе понадобится
Опять же Даже МСМК не все работал в таких залах
ГС сам по себе так же начался с банаьных 6 гирь 16 24 32
Понимаешь человек котрый у деда берет 16кг первую гирю о таком говне даже не думает Тк цель иная у человек банально прсто там себя в форму приветси какую то скинут вес может немного силу увеличить
Эь не значит что чел берет дпрочить ГС то же пойми
В то же время кто увлекается и дрочит ГС он все равно с годами обрастет всем либо в квартире либо пойдет в зал но эт будет потом если понравилось
А просто так накупить снаряджге что бы потом оно под диваном лежало дебилия и ебантизм
А гиря она всегда 16 или 24 лежит чем ыб чел не занялся он к ней будет как к физре возвращася Тк она дает функционал банально дял всего и для велосипеда и для лыж и пр
Для высших достижений чел Вот когда ты будешь щтурмовать МС тогда оно тебе понадобится
Опять же Даже МСМК не все работал в таких залах
ГС сам по себе так же начался с банаьных 6 гирь 16 24 32
Понимаешь человек котрый у деда берет 16кг первую гирю о таком говне даже не думает Тк цель иная у человек банально прсто там себя в форму приветси какую то скинут вес может немного силу увеличить
Эь не значит что чел берет дпрочить ГС то же пойми
В то же время кто увлекается и дрочит ГС он все равно с годами обрастет всем либо в квартире либо пойдет в зал но эт будет потом если понравилось
А просто так накупить снаряджге что бы потом оно под диваном лежало дебилия и ебантизм
А гиря она всегда 16 или 24 лежит чем ыб чел не занялся он к ней будет как к физре возвращася Тк она дает функционал банально дял всего и для велосипеда и для лыж и пр
>>800862
>Ниша гирь - это довольствоваться абсолютным минимумом и с пеной у рта доказывать, что больше не нужно?
>24кг хватит всем (с) Билл Абзац
>>800853
Прижи в любой зал фитнеса и ты там увидишь что 80 проц посетителей оборудование котрое там стоит попросту не нужшно так же Оно порсто лишнее
Почему люди там и не получают часто результата ожидаемого ими Тк они начинают делать бесполезные ненужные вещи по незнаю неумению по разводу тамошних тренеров
В том и суть офисный планктон тот же дай ему гирю 16 у него результат будет по итогу через 6 месяцев выше чем если бы он пошел в зал это факт
Тк он не будет делать лишнее ненужное ему по всякой качковской дерьме и пр
И в о же дело будет быстро прорабатывать кардио артериалку мышцы пичем во всех отношениях и в гибкости и в скорости и в стабилизации координации и тд
при этом у него не будут разбигатся глаза от канатов турников 10ков петель штанг гантельных рядов и пр
Прижи в любой зал фитнеса и ты там увидишь что 80 проц посетителей оборудование котрое там стоит попросту не нужшно так же Оно порсто лишнее
Почему люди там и не получают часто результата ожидаемого ими Тк они начинают делать бесполезные ненужные вещи по незнаю неумению по разводу тамошних тренеров
В том и суть офисный планктон тот же дай ему гирю 16 у него результат будет по итогу через 6 месяцев выше чем если бы он пошел в зал это факт
Тк он не будет делать лишнее ненужное ему по всякой качковской дерьме и пр
И в о же дело будет быстро прорабатывать кардио артериалку мышцы пичем во всех отношениях и в гибкости и в скорости и в стабилизации координации и тд
при этом у него не будут разбигатся глаза от канатов турников 10ков петель штанг гантельных рядов и пр
>>800864
Ладно, я понял, если быть нищим и очень хорошо убедить себя, что все вокруг тоже нищие и ни на что не способны, да и вообще им это не надо, а тебе самому и подавно, то гири - это заебись.
Ладно, я понял, если быть нищим и очень хорошо убедить себя, что все вокруг тоже нищие и ни на что не способны, да и вообще им это не надо, а тебе самому и подавно, то гири - это заебись.
>>800863
Чел гири 24кг хватит ну 80 проц людей это факт
После нее правильно треня ты без проблем ту же 100ку в зале пожмешь зачастую А по мере опыта человек начистя тренить лучше понимать тело организм разност упражнений видов техник и тд
С гирей 100и упражнений
и именно для разнообразия человек будет узнавать новое и новое и открывать всю многогранность этой гири Не смотря на 1 испорльзуемый вес Научится давать им совсем разыне нагрузки н бегая по весам даже
Чел гири 24кг хватит ну 80 проц людей это факт
После нее правильно треня ты без проблем ту же 100ку в зале пожмешь зачастую А по мере опыта человек начистя тренить лучше понимать тело организм разност упражнений видов техник и тд
С гирей 100и упражнений
и именно для разнообразия человек будет узнавать новое и новое и открывать всю многогранность этой гири Не смотря на 1 испорльзуемый вес Научится давать им совсем разыне нагрузки н бегая по весам даже
>>800867
Зачем покупать американ кетлебел, если можно купить рашен барбел?
Зачем покупать американ кетлебел, если можно купить рашен барбел?
>>800865
Чел причем тут нищий
Вот смотри например я захотел катать на велике
Н углупо блять дурак будет покупать какой то трассер за 300 тысяч надо быть дебилом
потому что я могу купить его покатать 2 неделю и пставить на балкон пылится на следующие 10 лет Потму что мне надоело не мое и тд
Так же чел с железом и тд Имеет смысл брать домой штангу тогда когда ты уже реальн понимаешь что это твое увлечение на всю жизнь
А просто так нахуй это надо
Чел причем тут нищий
Вот смотри например я захотел катать на велике
Н углупо блять дурак будет покупать какой то трассер за 300 тысяч надо быть дебилом
потому что я могу купить его покатать 2 неделю и пставить на балкон пылится на следующие 10 лет Потму что мне надоело не мое и тд
Так же чел с железом и тд Имеет смысл брать домой штангу тогда когда ты уже реальн понимаешь что это твое увлечение на всю жизнь
А просто так нахуй это надо
>>800865
дело не в нищенстве
нищие как раз самые долбаебы Именно нищие берут машины айфоны кредиты устраивают банкеты всех кормят поят и тд
Вот ка краз богач тебя за 100 рублей сожрет с потрохами
дело не в нищенстве
нищие как раз самые долбаебы Именно нищие берут машины айфоны кредиты устраивают банкеты всех кормят поят и тд
Вот ка краз богач тебя за 100 рублей сожрет с потрохами
>>800870
чел запомни нищим как раз становится тот кто не бережет копейку
Даже есть пословица копейка рубль бережет
Когда человек выкидывает деньги в воздух он рано или поздно нищает
Поверь какие бы у тебя деньги не были проебать можно все и 1000 и сексилионы долларов
чел запомни нищим как раз становится тот кто не бережет копейку
Даже есть пословица копейка рубль бережет
Когда человек выкидывает деньги в воздух он рано или поздно нищает
Поверь какие бы у тебя деньги не были проебать можно все и 1000 и сексилионы долларов
>>800870
почему деньги богачей часто и проебывюатся их детьми Тк ихние деи выросли в тепле ка кнеженки ягодки и тупые как пробки
Запомни одну вешь можно кинут лоха на любые деньги если он готов платить
Понмаешь я могу тебе гирю и не за 100 тысч а за 100 тыс доларов продать ты бери
Могу ее даже бохромой разукрасить под стиль казака Но дял ме яты лохом то не перестанешь быть
Разыне Луи Витон этим и пользуются чел Но сами они понмиают какие лохи ихние же клиенты
почему деньги богачей часто и проебывюатся их детьми Тк ихние деи выросли в тепле ка кнеженки ягодки и тупые как пробки
Запомни одну вешь можно кинут лоха на любые деньги если он готов платить
Понмаешь я могу тебе гирю и не за 100 тысч а за 100 тыс доларов продать ты бери
Могу ее даже бохромой разукрасить под стиль казака Но дял ме яты лохом то не перестанешь быть
Разыне Луи Витон этим и пользуются чел Но сами они понмиают какие лохи ихние же клиенты
>>800756
Начинайте уже кто-нибудь составлять цитатник Мао Абзаца и заполнять шапку для залётышей
Дело ведь вещает.
> Если ты спорстмен и метишь на результат У тебя и гири и штанги будут и резина и еще много еб дома и труник и брусья и блять экспандеры И ролик тандер и веревки и цепи
> Если ыт прсто новичек и даже еще не понмиаешь будешь ты заниматся или нет спортом ка кто существенно твое это или нет Легче просто купить у деда Максима 16кг гирю и сней тренить
> Если не понравится лучше купить велосипед коньки лыжи и пр Кому что искать свое
Начинайте уже кто-нибудь составлять цитатник Мао Абзаца и заполнять шапку для залётышей
Дело ведь вещает.
>>801017
Пиздец, я у вас тут отписываюсь раз в полгода и каждый раз получаю звание трусонюха, при этом я вижу что даже если я не пишу нихуя вы всё равно активно находите трусонюхов в треде, это у вас манера такая друг дружку трусонюхами называть?
Пиздец, я у вас тут отписываюсь раз в полгода и каждый раз получаю звание трусонюха, при этом я вижу что даже если я не пишу нихуя вы всё равно активно находите трусонюхов в треде, это у вас манера такая друг дружку трусонюхами называть?
>>801027
Все хотят быть абзацами, но на самом деле они трусонюхи
Все хотят быть абзацами, но на самом деле они трусонюхи
>>801027
Здесь три абсолютных инвалида этим промышляют, можешь не обращать внимания в принципе. На Абзаца тоже, мужику на своей волне хорошо и уютно.
>у вас
Здесь три абсолютных инвалида этим промышляют, можешь не обращать внимания в принципе. На Абзаца тоже, мужику на своей волне хорошо и уютно.
>>801046
На абзаца стоит внимание обращать, когда он говорит что-то в рамках спортивной темы. Можно много полезного узнать, особенно, если нюфаг. А вот когда он напивается и про политику начинает, то да, стоит забить.
На абзаца стоит внимание обращать, когда он говорит что-то в рамках спортивной темы. Можно много полезного узнать, особенно, если нюфаг. А вот когда он напивается и про политику начинает, то да, стоит забить.
>>801048
Шизофазии старой школы с основанными на нихуе умозаключениями не нужно никому, особенно ньюфагам. Они после этого берут неподъемные веса и начинают пиздить свой организм пуще прежнего, забивая на здравый смысл и технику.
Шизофазии старой школы с основанными на нихуе умозаключениями не нужно никому, особенно ньюфагам. Они после этого берут неподъемные веса и начинают пиздить свой организм пуще прежнего, забивая на здравый смысл и технику.
>>801051
Трусонюх, спок. Тебя и так никто не слушает, так что не переживай
Трусонюх, спок. Тебя и так никто не слушает, так что не переживай
>>801027
Буквально так. Если бы тебя уже не назвали трусонюхом, то ты бы щас мог получить это звание потому, что семенством пытаешься обвинить анонов итт в том, что они зря тебя кличут трусонюхом.
>это у вас манера такая друг дружку трусонюхами называть
Буквально так. Если бы тебя уже не назвали трусонюхом, то ты бы щас мог получить это звание потому, что семенством пытаешься обвинить анонов итт в том, что они зря тебя кличут трусонюхом.
>>800689
Да ето так.
>>800693
О Абзац ты прав.
Да ето так.
>>800693
>гиря без заморочек знаний и пр с минимумом позволяет мгновенно за 6 месяцев построить функционал подвижность прибавить сил выносливости Сделать более качественный секс и тд облегчить человека в работе физической и пр
>
>Так же она же способна быстро тебя вкатить по ОФП на любой спорт Без всяких заморочек
>
>те развить человека во всех качествах одновременно очень силно улучшив качество жизни да и здоровье как раз
О Абзац ты прав.
НУ МАААМ, НУ СКАЖИ ИМ!!!
27 Кб, 512x422>>791971 (OP)
Какой долбоеб перекатывал? Не могли полезную инфу в шапку ставить? Или пространство в треде экономил, хуесос?
>Альтернативная шапка https://pastebin.com/AWFb9J9a
>Locked Paste
Какой долбоеб перекатывал? Не могли полезную инфу в шапку ставить? Или пространство в треде экономил, хуесос?
1,8 Мб, 1922x1598Оп - красавчик, все правильно сделол.
Желтый железный колобок подтверждает.
Желтый железный колобок подтверждает.
Купил турник+брусья и гирьку на 16 кг. Подтянуть свою жирную тушу 91 кг могу раза три, отжаться от брусьев 5 раз. Какую программу посоветуете аноны? Рост 184
>>803658
Так же купил резинку чтобы не подтягиваться в подходе по 1 разу. Фиолетовая.
Так же купил резинку чтобы не подтягиваться в подходе по 1 разу. Фиолетовая.
>>803658
1. Гудморнинг с гирей между лопаток х 10
2. Отжимания на брусьях х 3
3. Тяга в наклоне x 5 на руку
4. Американский мах х 5
5. Рывок + толчок + трастер + жим x 1 (левой рукой)
6. Рывок + толчок + трастер + жим x 1 (правой рукой)
7. Колени к груди на перекладине x 5
8. Подтягивания на перекладине x 2
Повторяешь до опизденения, между кругами отдыхаешь минуту-две.
После недели адаптации при достаточном сне можешь хоть каждый день по 40-60 минут повторять, ничего особо забиваться не должно, просто калории пожжешь.
1. Гудморнинг с гирей между лопаток х 10
2. Отжимания на брусьях х 3
3. Тяга в наклоне x 5 на руку
4. Американский мах х 5
5. Рывок + толчок + трастер + жим x 1 (левой рукой)
6. Рывок + толчок + трастер + жим x 1 (правой рукой)
7. Колени к груди на перекладине x 5
8. Подтягивания на перекладине x 2
Повторяешь до опизденения, между кругами отдыхаешь минуту-две.
После недели адаптации при достаточном сне можешь хоть каждый день по 40-60 минут повторять, ничего особо забиваться не должно, просто калории пожжешь.
>>803658
Всё правильно сделол.
Махи ебошь, взятия на грудь, приседания с гирей.
>Купил турник+брусья и гирьку на 16 кг
Всё правильно сделол.
Махи ебошь, взятия на грудь, приседания с гирей.
>>803704
Начни с русского маха.
Отсюда простой только трастер, и ещё жим. Не гонись за сложными движениями пока, хотя в перспективе их можно освоить и это интересно.
Не слушай этого дурака, это местный ебанат по кличке Трусонюх, если будеш так делоть - перегоришь и забросишь на хуй, лучше вкатывайся постепенно. если только у тебя мотивации не как у Роки Бальбоа, тогда -ебошь!
>4. Американский мах х 5
Начни с русского маха.
>5. Рывок + толчок + трастер + жим x 1
Отсюда простой только трастер, и ещё жим. Не гонись за сложными движениями пока, хотя в перспективе их можно освоить и это интересно.
>Повторяешь до опизденения,
Не слушай этого дурака, это местный ебанат по кличке Трусонюх, если будеш так делоть - перегоришь и забросишь на хуй, лучше вкатывайся постепенно. если только у тебя мотивации не как у Роки Бальбоа, тогда -ебошь!
>>803724
Спок, Трусонюх бы вряд ли посоветовал гудморнинг. Давайте сделаем тред конструктивнее и не будем во всех выискивать Трусонюха хоть он и заебал
Спок, Трусонюх бы вряд ли посоветовал гудморнинг. Давайте сделаем тред конструктивнее и не будем во всех выискивать Трусонюха хоть он и заебал
>>803823
Трусонюх иди нахуй
Трусонюх иди нахуй
Шел тринадцатый гиретред, кучка малолетних долбоебов продолжала вести ожесточенную войну, детектируя друг в друге воображаемого врага.
>>803852
Ну и нахуя ты ведёшь ожесточённую войну, малолетний долбоёб?
Ну и нахуя ты ведёшь ожесточённую войну, малолетний долбоёб?
>>803704
Гудморнинг, мистер Траузессниффер. Ай эм достаю из широких штанин май биг элефант пенис энд стучу ит об твой годдэмн стьюпид лоб. Зэн ю мэй шат зэ фак ап нахуй.
>>803658
Делай комплекс Дэна Джона из фака шапки (15 двуручных махов ->5 приседаний с гирей в двух руках -3отжимания)*х
Начинай Х =5 и увеличивай до 20.
Попутно изучай по одному гиревому упражнению за раз. Освоил одно - переходи к следующему. Не торопись.
Гудморнинг, мистер Траузессниффер. Ай эм достаю из широких штанин май биг элефант пенис энд стучу ит об твой годдэмн стьюпид лоб. Зэн ю мэй шат зэ фак ап нахуй.
>>803658
Делай комплекс Дэна Джона из фака шапки (15 двуручных махов ->5 приседаний с гирей в двух руках -3отжимания)*х
Начинай Х =5 и увеличивай до 20.
Попутно изучай по одному гиревому упражнению за раз. Освоил одно - переходи к следующему. Не торопись.
>>804002
Правильно, пусть просто жопу с бедрами себе забьет, а потом на турнике своем ебаном повесится. Трусонюх, ты совсем пизданулся со своими махами.
Ведь всем известно, что человеческий мозг за раз может обработать только одно упражнение, да и то не у всех. Начнешь изучать два - перенапряжение, дурка, СПИД.
А то ведь может получиться.
>15 двуручных махов ->5 приседаний с гирей в двух руках
Правильно, пусть просто жопу с бедрами себе забьет, а потом на турнике своем ебаном повесится. Трусонюх, ты совсем пизданулся со своими махами.
>Попутно изучай по одному гиревому упражнению за раз.
Ведь всем известно, что человеческий мозг за раз может обработать только одно упражнение, да и то не у всех. Начнешь изучать два - перенапряжение, дурка, СПИД.
>Не торопись.
А то ведь может получиться.
>>804013
Трусонюх как обычно не смог завалить ебло и промолчать.
Ваше трусонюшество, вы заебали передергивать и преувеличивать. Кста, это еще один твой детектор в плюс к >>803909 этой фразе.
Ебанько ты сутулое, если бы ты хоть чуть понимал в физиологии человека, то тебе было бы известно, что большие мышцы ног это буквально "второе сердце", которое принимает участие в кровотоке. Т.е. в плюс к анаэробным мах - это еще и нехило аэробное упражнение. Польза налицо. (я это не для тебя, пидараса, пишу, а для того анона выше. Ты, гандон ебучий, кроме своего Бомпы швитого с его обоссанной периодизацией, нихера не знаешь и знать не хочешь)
Опять пидар трусонюший паясничает. Да, мудило, все надо осваивать постепенно. Даже машину люди учатся водить не за один день, прикинь? Хотя что это я, Трусонюший хуй у нас ведь эксперт по всем наукам и талант. Капитан Америка-Очевидность.
Где кстати гири из Америкосии, шут бля гороховый?
Разве что тебе в ебальник нассать.
Трусонюх как обычно не смог завалить ебло и промолчать.
> Правильно, пусть просто жопу с бедрами себе забьет, а потом на турнике своем ебаном повесится.
Ваше трусонюшество, вы заебали передергивать и преувеличивать. Кста, это еще один твой детектор в плюс к >>803909 этой фразе.
Ебанько ты сутулое, если бы ты хоть чуть понимал в физиологии человека, то тебе было бы известно, что большие мышцы ног это буквально "второе сердце", которое принимает участие в кровотоке. Т.е. в плюс к анаэробным мах - это еще и нехило аэробное упражнение. Польза налицо. (я это не для тебя, пидараса, пишу, а для того анона выше. Ты, гандон ебучий, кроме своего Бомпы швитого с его обоссанной периодизацией, нихера не знаешь и знать не хочешь)
> Ведь всем известно, что человеческий мозг за раз может обработать только одно упражнение, да и то не у всех. Начнешь изучать два - перенапряжение, дурка, СПИД.
Опять пидар трусонюший паясничает. Да, мудило, все надо осваивать постепенно. Даже машину люди учатся водить не за один день, прикинь? Хотя что это я, Трусонюший хуй у нас ведь эксперт по всем наукам и талант. Капитан Америка-Очевидность.
Где кстати гири из Америкосии, шут бля гороховый?
> А то ведь может получиться.
Разве что тебе в ебальник нассать.
>>804013
Трусонюх как обычно не смог завалить ебло и промолчать.
Ваше трусонюшество, вы заебали передергивать и преувеличивать. Кста, это еще один твой детектор в плюс к >>803909 этой фразе.
Ебанько ты сутулое, если бы ты хоть чуть понимал в физиологии человека, то тебе было бы известно, что большие мышцы ног это буквально "второе сердце", которое принимает участие в кровотоке. Т.е. в плюс к анаэробным мах - это еще и нехило аэробное упражнение. Польза налицо. (я это не для тебя, пидараса, пишу, а для того анона выше. Ты, гандон ебучий, кроме своего Бомпы швитого с его обоссанной периодизацией, нихера не знаешь и знать не хочешь)
Опять пидар трусонюший паясничает. Да, мудило, все надо осваивать постепенно. Даже машину люди учатся водить не за один день, прикинь? Хотя что это я, Трусонюший хуй у нас ведь эксперт по всем наукам и талант. Капитан Америка-Очевидность.
Где кстати гири из Америкосии, шут бля гороховый?
Разве что тебе в ебальник нассать.
Трусонюх как обычно не смог завалить ебло и промолчать.
> Правильно, пусть просто жопу с бедрами себе забьет, а потом на турнике своем ебаном повесится.
Ваше трусонюшество, вы заебали передергивать и преувеличивать. Кста, это еще один твой детектор в плюс к >>803909 этой фразе.
Ебанько ты сутулое, если бы ты хоть чуть понимал в физиологии человека, то тебе было бы известно, что большие мышцы ног это буквально "второе сердце", которое принимает участие в кровотоке. Т.е. в плюс к анаэробным мах - это еще и нехило аэробное упражнение. Польза налицо. (я это не для тебя, пидараса, пишу, а для того анона выше. Ты, гандон ебучий, кроме своего Бомпы швитого с его обоссанной периодизацией, нихера не знаешь и знать не хочешь)
> Ведь всем известно, что человеческий мозг за раз может обработать только одно упражнение, да и то не у всех. Начнешь изучать два - перенапряжение, дурка, СПИД.
Опять пидар трусонюший паясничает. Да, мудило, все надо осваивать постепенно. Даже машину люди учатся водить не за один день, прикинь? Хотя что это я, Трусонюший хуй у нас ведь эксперт по всем наукам и талант. Капитан Америка-Очевидность.
Где кстати гири из Америкосии, шут бля гороховый?
> А то ведь может получиться.
Разве что тебе в ебальник нассать.
>>791971 (OP)
Интересно, к 13 тому обсуждения, сколько из отирающихся в треде "специалистов" реально занялись гиревым спортом или стали выполнять вменяемые гиревые комплексы упражнений, типа тех, что советует Руднев, например.
Как не зайду, а местные дрищи всё какие-то махи гирей между ног обсуждают, будто бы это основное движение и показатель чего-либо
Интересно, к 13 тому обсуждения, сколько из отирающихся в треде "специалистов" реально занялись гиревым спортом или стали выполнять вменяемые гиревые комплексы упражнений, типа тех, что советует Руднев, например.
Как не зайду, а местные дрищи всё какие-то махи гирей между ног обсуждают, будто бы это основное движение и показатель чего-либо
>>804069
Тут новая забава у местных "силачей": найди трусонюха. Им не до тренировок
Тут новая забава у местных "силачей": найди трусонюха. Им не до тренировок
>>804084
^ Вот он.
^ Вот он.
161 Кб, 1080x2400>>804069
Я как-то начинал таким делиться, но чет никому не интересно.
Я как-то начинал таким делиться, но чет никому не интересно.
>>804091
Да я уже понял, что тут никто физкультурой не занимается и мало кому интересна практика занятий ею. В любом треде в принципе: дрищи демонстрирующие свою "форму", "силачи" показывающие какие-то выдуманные ими упражнения, диванные "бойцы" регулярно дерущиеся на улице и пр. быдло.
Думаю, пора уходить из раздела и вообще с помойки под названием двач
Да я уже понял, что тут никто физкультурой не занимается и мало кому интересна практика занятий ею. В любом треде в принципе: дрищи демонстрирующие свою "форму", "силачи" показывающие какие-то выдуманные ими упражнения, диванные "бойцы" регулярно дерущиеся на улице и пр. быдло.
Думаю, пора уходить из раздела и вообще с помойки под названием двач
>>804081
> Раньше было принято считать, что кровеносная система человека состоит из сердца и сосудов, однако оказалось, что одно лишь сердце как насос не справляется! Да, оно играет важнейшую роль и обеспечивает около 70-80 % циркуляции общей крови, но оставшиеся 20-30% обеспечиваются за счет многочисленных «периферических сердец».
> Что же выполняет эту функцию в организме? Ответ на данный вопрос дал Николай Иванович Аринчин, описав подробно в своих книгах «Периферические «сердца» человека» 1988 года и «Микронасосная деятельность скелетных мышц при их растяжении"
> Думаем, вы уже поняли, о каких дополнительных сердцах идет речь! Конечно, о скелетных мышцах. Вы удивитесь, но ранее в научной среде было принято относится к мышцах как к нахлебникам сердца, мол, «что скелетная мышца по отношению к кровообращению только проточная сосудистая система и потребитель крови». Но благодаря новым исследования было выяснено, что мышцы — это самообеспечивающиеся органы, которые выполняют важнейшую функцию в организме, помогают крови циркулировать по заданному плану и обогащать каждую клеточку телу нужными элементами.
>>804124
Это все заебись, только я не за это предъявлял. Иди теперь гугли что имеют в виду, когда говорят про аэробную и анаэробную работы, Трусонюх.
Это все заебись, только я не за это предъявлял. Иди теперь гугли что имеют в виду, когда говорят про аэробную и анаэробную работы, Трусонюх.
>>804122
Ну, физкультурой мож и занимаются, но в осознанный диалог, ведущий к взаимной выгоде, способно полтора человека.
Та да.
Ну, физкультурой мож и занимаются, но в осознанный диалог, ведущий к взаимной выгоде, способно полтора человека.
>Думаю, пора уходить из раздела и вообще с помойки под названием двач
Та да.
59 Кб, 540x624Как перейти на более тяжёлую гирю? Занимаюсь с 16 кг., собственно, все комплексы делаю с ней же, а вот беру 24 и максимум могу швунг пару раз на руку. Обидно. Что делать?
>>804589
Возьми 20.
Возьми 20.
>>804639
Жать не могу совсем, рывок тоже самое, точнее боюсь его пробовать, швунг могу ну раза 3 максимум.
Жать не могу совсем, рывок тоже самое, точнее боюсь его пробовать, швунг могу ну раза 3 максимум.
>>804647
Основных метода тут имхо два 1) стараться жать гирю предыдущего веса на большее число повторов (в моём случае я перешёл на жим 24 кг после того как 16 кг пожал на 15 раз) 2) швунговать тяжёлую гирю и мееееедленно опускать её, т.е. рука будет крепляться в негативной фазе.
Можешь выбрать любой из этих способов либо сочетать их, один день делать одно, другой день другое.
ИМХО любителю длясебятору лучше к рывку приступать после того как сможешь жать гирю, чтобы если что можно было подстраховаться при неправильном движении и чтобы спокойно чувствовать себя с гирей. Так что учись жать 24 кг, думаю после этого рывок нормальтно зайдёт, если конечно о махах не забывать.
>Жать не могу совсем
Основных метода тут имхо два 1) стараться жать гирю предыдущего веса на большее число повторов (в моём случае я перешёл на жим 24 кг после того как 16 кг пожал на 15 раз) 2) швунговать тяжёлую гирю и мееееедленно опускать её, т.е. рука будет крепляться в негативной фазе.
Можешь выбрать любой из этих способов либо сочетать их, один день делать одно, другой день другое.
>рывок тоже самое
ИМХО любителю длясебятору лучше к рывку приступать после того как сможешь жать гирю, чтобы если что можно было подстраховаться при неправильном движении и чтобы спокойно чувствовать себя с гирей. Так что учись жать 24 кг, думаю после этого рывок нормальтно зайдёт, если конечно о махах не забывать.
>>804002
Я тот жироанон который накупил себе оборудования. По размыслил и решил составит такую программу.
Бег - 20 минут ( я до покупки всех этих приблуд с весны начал бегать так что не запариваюсь)
Комплекс Дэна Джона. Последний х+2. (Сделал как и говорил 5 и вроде норм перенёс думаю по +2 подхода за раз буду выдерживать.)
2 дня отдыха
Бег - 20 мин
Турник Максимум х 4 (если не смогу со своим буду делать с резиной)
Брусья Максимум х 4
2 дня отдыха
Заново.
Вопрос не будет ли это дрочем? Просто чисто ебошить на выносливость не весело, хочу прибавить в повторениях на турниках и брусьях, а того как смогу делать 20 кругов и какая-никакая выносливость силовая будет буду переходить на более силовой тренинг и может через 3-4 месяца на двух пудовую гирю. Может я хуйню несу незнаю я ваших спортах ебалан, но рассуждаю верно? Упражнения по стараюсь на каждой трени новое выдрачивать
Я тот жироанон который накупил себе оборудования. По размыслил и решил составит такую программу.
Бег - 20 минут ( я до покупки всех этих приблуд с весны начал бегать так что не запариваюсь)
Комплекс Дэна Джона. Последний х+2. (Сделал как и говорил 5 и вроде норм перенёс думаю по +2 подхода за раз буду выдерживать.)
2 дня отдыха
Бег - 20 мин
Турник Максимум х 4 (если не смогу со своим буду делать с резиной)
Брусья Максимум х 4
2 дня отдыха
Заново.
Вопрос не будет ли это дрочем? Просто чисто ебошить на выносливость не весело, хочу прибавить в повторениях на турниках и брусьях, а того как смогу делать 20 кругов и какая-никакая выносливость силовая будет буду переходить на более силовой тренинг и может через 3-4 месяца на двух пудовую гирю. Может я хуйню несу незнаю я ваших спортах ебалан, но рассуждаю верно? Упражнения по стараюсь на каждой трени новое выдрачивать
>>804673
Ага, в духе этого треда.
А ведь у тебя был шанс начать заниматься нормально. Печально.
>я ваших спортах ебалан
>По размыслил и решил составит такую программу.
>но рассуждаю верно?
Ага, в духе этого треда.
А ведь у тебя был шанс начать заниматься нормально. Печально.
>>804681
Возьми 20, ты никуда от этого не денешься, ты просто проебешь время, которое мог бы потратить на нормальные тренировки.
Возьми 20, ты никуда от этого не денешься, ты просто проебешь время, которое мог бы потратить на нормальные тренировки.
>>804673
Я тебе сразу скажу, что я не тренер и не профи-спортсмен, а такой же длясебятор как и ты.
Для новичка программа норм кмк, но мне кажется, что это просто прога на пол-года - год, чтобы привести себя в форму. Затем можно (и даже нужно) заменить турник и брусья залом с базовыми упражнениями и прикупить гирю побольше.
В любом случае дерзай. Не бросай начатое и не еби мозг темами типа "а насколько хороша моя программа". Программа - это не панацея и не истина в последней инстанции. Не усложняй их слишком. >>803704-хуйло накидало тебе пиздец какую обширную прогу, а толку с нее?
Не ты для проги, а прога для тебя.
Ты сначала смоги, а потом еби себе бошку подобными темами. Работай, а не планируй. Начни, а дальше как пойдет
>>804701
Трусонюшье ебло, ты опять пасть раскрыл? Иди Бомпу читай и составляй периодизацию своих упражнений с брючным змеем.
Я тебе сразу скажу, что я не тренер и не профи-спортсмен, а такой же длясебятор как и ты.
> По размыслил и решил составит такую программу
Для новичка программа норм кмк, но мне кажется, что это просто прога на пол-года - год, чтобы привести себя в форму. Затем можно (и даже нужно) заменить турник и брусья залом с базовыми упражнениями и прикупить гирю побольше.
В любом случае дерзай. Не бросай начатое и не еби мозг темами типа "а насколько хороша моя программа". Программа - это не панацея и не истина в последней инстанции. Не усложняй их слишком. >>803704-хуйло накидало тебе пиздец какую обширную прогу, а толку с нее?
Не ты для проги, а прога для тебя.
> того как смогу делать 20 кругов и какая-никакая выносливость силовая будет
Ты сначала смоги, а потом еби себе бошку подобными темами. Работай, а не планируй. Начни, а дальше как пойдет
>>804701
Трусонюшье ебло, ты опять пасть раскрыл? Иди Бомпу читай и составляй периодизацию своих упражнений с брючным змеем.
>>804715
Комплекс вовлекает 95% мышц тела с хорошей ротацией, позволяя жиробасу жечь калории и укрепляться по всем фронтам без забивания и закисления. Знакомит ньюфага с основными гиревыми движениями, не возлагая никаких трудностей по технике в виде рывкового сброса и пр. Позволяет с течением времени прогрессировать в весе / повторах без смены упражнений / ротации.
Моя женщина начала делать ровно это (с обычными отжиманиями вместо брусьев) с первого дня знакомства с гирей с 12кг, продолжает уже полгода через день, результатами довольна.
А у тебя что? Ты изначально рассматриваешь человека как неспособного инвалида, предлагаешь развиваться бессистемно, наращивая жопу с ляхами в режиме "как получится". И чего? Ну назови Трусонюхом опять, ну ладно, что с тебя взять.
>а толку с нее?
Комплекс вовлекает 95% мышц тела с хорошей ротацией, позволяя жиробасу жечь калории и укрепляться по всем фронтам без забивания и закисления. Знакомит ньюфага с основными гиревыми движениями, не возлагая никаких трудностей по технике в виде рывкового сброса и пр. Позволяет с течением времени прогрессировать в весе / повторах без смены упражнений / ротации.
Моя женщина начала делать ровно это (с обычными отжиманиями вместо брусьев) с первого дня знакомства с гирей с 12кг, продолжает уже полгода через день, результатами довольна.
А у тебя что? Ты изначально рассматриваешь человека как неспособного инвалида, предлагаешь развиваться бессистемно, наращивая жопу с ляхами в режиме "как получится". И чего? Ну назови Трусонюхом опять, ну ладно, что с тебя взять.
>>804723
У меня 8. Двадцатки тоже брать не хотел несколько месяцев, потом смирился и не жалею.
У меня 8. Двадцатки тоже брать не хотел несколько месяцев, потом смирился и не жалею.
>>804762
Вот это не позволяет: ты забиваешь жопу с ляхами за 15 минут и уходишь отдыхать на 2 дня.
Ты порываешься давать советы закатывающемуся жиробасу, алло. Почему тебя носит от "не в состоянии сделать 1 рывок в комплексе" до "ебани рывковый марафон, братан"?
>15 двуручных махов ->5 приседаний
Вот это не позволяет: ты забиваешь жопу с ляхами за 15 минут и уходишь отдыхать на 2 дня.
>Возьми ебани марафон рывка или толчка с пудовкой, калорий сожжешь заебись
Ты порываешься давать советы закатывающемуся жиробасу, алло. Почему тебя носит от "не в состоянии сделать 1 рывок в комплексе" до "ебани рывковый марафон, братан"?
>>804812
Увидимся завтра
Увидимся завтра
>>804739
Нет, он просто заебал уже здесь срать и распугивать нюфагов спортивным матаном, в котором он не рубит от слова нихуя. Абзац рубит, но он почему-то не доебывает нубов сверхсложной спортомеханикой.
>>804720
Ты ее из США вместе с гирями выписал, додик? Ты ее хоть магнезией смазывай изредка, чтобы мозолей не было. Или меняй правую на левую.
> Лол. Умеешь ты Трусонюха приложить, журналист что ли?
Нет, он просто заебал уже здесь срать и распугивать нюфагов спортивным матаном, в котором он не рубит от слова нихуя. Абзац рубит, но он почему-то не доебывает нубов сверхсложной спортомеханикой.
>>804720
> Моя женщина
Ты ее из США вместе с гирями выписал, додик? Ты ее хоть магнезией смазывай изредка, чтобы мозолей не было. Или меняй правую на левую.
>>804831
Тоже неплохо писано.
>>804782
Как что-то плохое. Гири они в том числе и для этого.
>>804820
Действительно - ничего. Мне тоже так показалось при взгляде на ту картинку.
>Ты ее из США вместе с гирями выписал, додик? Ты ее хоть магнезией смазывай изредка, чтобы мозолей не было. Или меняй правую на левую.
Тоже неплохо писано.
>>804782
>забиваешь жопу с ляхами
Как что-то плохое. Гири они в том числе и для этого.
>>804820
>А что здесь интересного?
Действительно - ничего. Мне тоже так показалось при взгляде на ту картинку.
>>804720
О да, помахал гирькой и отжался от пола и у тебя жопа выросла. Если это так охуенно работает, посадил бы "свою женщину" на такой комплекс, или ты предпочитаешь женщин с огромными спинами? Ну а хули, аж два упражнения на спину, по твоей логике она должна деда перегнать.
>наращивая жопу с ляхами
О да, помахал гирькой и отжался от пола и у тебя жопа выросла. Если это так охуенно работает, посадил бы "свою женщину" на такой комплекс, или ты предпочитаешь женщин с огромными спинами? Ну а хули, аж два упражнения на спину, по твоей логике она должна деда перегнать.
>>804856
))))
))))
>>804589
Добавляй по килограмму-два к гире. Возьми диски и приматывай их скотчем к снаряду.
Судя по тому, что ты пишешь в последующих постах, тебе не стоит на 24 переходить. У тебя еще на 16 огромный потенциал. И да, я бы лучше вторую 16 взял вместо одной 24.
Добавляй по килограмму-два к гире. Возьми диски и приматывай их скотчем к снаряду.
Судя по тому, что ты пишешь в последующих постах, тебе не стоит на 24 переходить. У тебя еще на 16 огромный потенциал. И да, я бы лучше вторую 16 взял вместо одной 24.
973 Кб, 2907x2167>>804872
Мои показатели сегодня изменились, до сегодняшнего дня неделю не занимался (решил отдохнуть), сегодня взял 24 (которую до этого дёргал раза два от силы) и швунговал ее по 8 6 6 раз на руку за три подхода соответственно. Так что нужно отдыхать :D Кстати, у меня есть две 16.
Мои показатели сегодня изменились, до сегодняшнего дня неделю не занимался (решил отдохнуть), сегодня взял 24 (которую до этого дёргал раза два от силы) и швунговал ее по 8 6 6 раз на руку за три подхода соответственно. Так что нужно отдыхать :D Кстати, у меня есть две 16.
>>804935
Бенидзе из самой лёгкой весовой
Бенидзе из самой лёгкой весовой
>>804840
Какая Трусонюху женщина? Он же педораст, голубее солиста группы Пед Жоп Бойз.
> ты предпочитаешь женщин с огромными спинами?
Какая Трусонюху женщина? Он же педораст, голубее солиста группы Пед Жоп Бойз.
Насколько сложно научиться заниматься с гирей одному, без тренера, только по статейкам и видео на ютубе? Как не травмироваться при этом?
хикка 80кг
хикка 80кг
>>806193
Можно, но только со стороны твою технику контролировать никто не будет, а значит, что ошибки ты будешь не исправлять, а закреплять
Можно, но только со стороны твою технику контролировать никто не будет, а значит, что ошибки ты будешь не исправлять, а закреплять
>>806194
Я могу их сам контролировать, снимая себя на камеру и сравнивая с видео. Какие вообще самые распространённые ошибки новичков? На что образать внимание?
Я могу их сам контролировать, снимая себя на камеру и сравнивая с видео. Какие вообще самые распространённые ошибки новичков? На что образать внимание?
>>806196
У руднева есть набор видео про ошибки новичков в рывке и толчке.
У руднева есть набор видео про ошибки новичков в рывке и толчке.
>>806193
Не сложно, я поставил рывок себе так что его одобрил МСМК по гиревому спорту. В альтернативной шапке есть хорошие обучалки, например от Дениса Каныгина
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
Так же хорошо описывает технику на своём канале Денис Васильев
Не сложно, я поставил рывок себе так что его одобрил МСМК по гиревому спорту. В альтернативной шапке есть хорошие обучалки, например от Дениса Каныгина
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
Так же хорошо описывает технику на своём канале Денис Васильев
Хикке 80 кг авторитетно заявляю что заниматься ты можешь и без тренера.
Для ГС такой способ не годится, но для фитнесса-физкультурки вполне себе.
Для ГС такой способ не годится, но для фитнесса-физкультурки вполне себе.
>>804589
http://sportfiction.ru/books/sekrety-atletizma/
тут в главе про гири сказано как понять что надо идти дальше
http://sportfiction.ru/books/sekrety-atletizma/
тут в главе про гири сказано как понять что надо идти дальше
Нисколько, а что?
Чтобы для длясебяторов давать советы, не нужно готовить профиков, достаточно самому быть успешным домашним гиреебом.
>>806869
Чтобы для длясебяторов давать советы, не нужно готовить профиков, достаточно самому быть успешным домашним гиреебом.
>>806869
>>806939
Заявляешь-то авторитетно, а авторитета как-то не наблюдается. Что можешь сказать в свое оправдание?
Кто тебе сказал, что ты успешный, да и вообще гирееб? Сколько рывков 24 за 5 минут делаешь?
Заявляешь-то авторитетно, а авторитета как-то не наблюдается. Что можешь сказать в свое оправдание?
Кто тебе сказал, что ты успешный, да и вообще гирееб? Сколько рывков 24 за 5 минут делаешь?
>>806976
И каким же образом ты набоюдаешь? В телескоп? В микроскоп? Примерно так чувствуешь?
Ничего не могу, не хочу и не буду, ибо я ни в чем перед тобой не косячнул.
А вот ты уже успел передо мной провиниться.
Мне такого никто не говорил.
С чего ты взял что мне кто-то такое сказал?
А хотя вспомнил что мне говорили по поводу моих экзерциций с гирями - "Впечатляет" и "Молодец".
Но вот "Успешный" и "Гирееб" никто не говорил, так что ты что-то путаешь.
Не знаю, ни разу не пробовал.
А это важно?
Если да, то сколько делаешь ты?
И ты гирееб, и если да, то успешный?
>Заявляешь-то авторитетно, а авторитета как-то не наблюдается.
И каким же образом ты набоюдаешь? В телескоп? В микроскоп? Примерно так чувствуешь?
>Что можешь сказать в свое оправдание?
Ничего не могу, не хочу и не буду, ибо я ни в чем перед тобой не косячнул.
А вот ты уже успел передо мной провиниться.
>Кто тебе сказал, что ты успешный, да и вообще гирееб?
Мне такого никто не говорил.
С чего ты взял что мне кто-то такое сказал?
А хотя вспомнил что мне говорили по поводу моих экзерциций с гирями - "Впечатляет" и "Молодец".
Но вот "Успешный" и "Гирееб" никто не говорил, так что ты что-то путаешь.
>Сколько рывков 24 за 5 минут делаешь?
Не знаю, ни разу не пробовал.
А это важно?
Если да, то сколько делаешь ты?
И ты гирееб, и если да, то успешный?
>>806989
Охуенный успех, пудовку от пола оторвал и идет советы раздавать
>успешный
>ни разу не рвал 24кг хотя бы пять минут
Охуенный успех, пудовку от пола оторвал и идет советы раздавать
>>807006
А че мне отвечать, если вопросы были не ко мне обращены? Я мимо проходил и просто обзмеился с успешности человека, который раздает советы, а сам только пудовку дрочит.
А че мне отвечать, если вопросы были не ко мне обращены? Я мимо проходил и просто обзмеился с успешности человека, который раздает советы, а сам только пудовку дрочит.
И вот тут ещё было мною >>806984 спрошено, вот у этого >>806941
Тоже пока без ответа.
Ну и задам вопрос вот этому господину >>807030
Ему так поговорить хочется, что он в чужой диалог вклинивается потом правда сливается, дескать "я не я". Ну да ладно.
Внимание, вопрос!
Что за, как говорит Дед, "маняфантазия" у тебя про меня, пудовку и ононизм?
Я про вес своих снарядов ничего не писал.
Про самоудовлетворение тоже не заикался.
Откуда эти выдумки?
Тоже пока без ответа.
Ну и задам вопрос вот этому господину >>807030
Ему так поговорить хочется, что он в чужой диалог вклинивается потом правда сливается, дескать "я не я". Ну да ладно.
Внимание, вопрос!
>а сам только пудовку дрочит
Что за, как говорит Дед, "маняфантазия" у тебя про меня, пудовку и ононизм?
Я про вес своих снарядов ничего не писал.
Про самоудовлетворение тоже не заикался.
Откуда эти выдумки?
>>807024
Выглядит как максимальная хуета без задач
Бери что-нибудь такое
https://www.ozon.ru/product/tselnaya-girya-titan-16-kg-279027031
https://www.ozon.ru/product/tselnaya-girya-uralskaya-girya-16-kg-279383724
https://www.ozon.ru/product/tselnaya-girya-starfit-16-kg-271754742
Делай что-нибудь такое >>803704
На ближайшие полгода тебе хватит, потом 20 докупишь отдельно, если понадобится вообще
Выглядит как максимальная хуета без задач
Бери что-нибудь такое
https://www.ozon.ru/product/tselnaya-girya-titan-16-kg-279027031
https://www.ozon.ru/product/tselnaya-girya-uralskaya-girya-16-kg-279383724
https://www.ozon.ru/product/tselnaya-girya-starfit-16-kg-271754742
Делай что-нибудь такое >>803704
На ближайшие полгода тебе хватит, потом 20 докупишь отдельно, если понадобится вообще
>>800649
1. Штангу ты хуй возьмёшь с собой на озеро/речку/море.
А так привёз 24 кг, донес до берёжка, сделал марафон из толчков/рывков, пожонглировал, всякие оверхедики с касанием свободной рукой противоположного носка и... окунулся в воду, даже если она холодненькая никогда не мечтали сразу в бассейн в зале прыгнуть после тренировки?. Красота. Позагорал, поел чего лёгкого ну или нелегкого, снова бросал.
2. А если у тебя есть товарищ, который или которая тоже в гирю может, друг другу гирю поперебросывали. Один делает, другой отдыхает, переброс, другой работает, первый отдыхает и так в режиме бесконечного подхода. А дальше снова в воду.
3. Отдельно напишу: жонглирование. Как только вы научитесь самому простому движению (от себя) перед вами откроется дверь в новую эпоху знакомство с гирей.
3.1. Невозможно сделать штангой следующее (не говоря в целом про жонглирование): одну гирю держишь над головой, а другой жонглируешь.
4. Тяжелее вытаскивать на улицу. Один раз штангу ты может и вытащишь, но это будет и твой последний раз скорее всего (заебешься).
1. Штангу ты хуй возьмёшь с собой на озеро/речку/море.
А так привёз 24 кг, донес до берёжка, сделал марафон из толчков/рывков, пожонглировал, всякие оверхедики с касанием свободной рукой противоположного носка и... окунулся в воду, даже если она холодненькая никогда не мечтали сразу в бассейн в зале прыгнуть после тренировки?. Красота. Позагорал, поел чего лёгкого ну или нелегкого, снова бросал.
2. А если у тебя есть товарищ, который или которая тоже в гирю может, друг другу гирю поперебросывали. Один делает, другой отдыхает, переброс, другой работает, первый отдыхает и так в режиме бесконечного подхода. А дальше снова в воду.
3. Отдельно напишу: жонглирование. Как только вы научитесь самому простому движению (от себя) перед вами откроется дверь в новую эпоху знакомство с гирей.
3.1. Невозможно сделать штангой следующее (не говоря в целом про жонглирование): одну гирю держишь над головой, а другой жонглируешь.
4. Тяжелее вытаскивать на улицу. Один раз штангу ты может и вытащишь, но это будет и твой последний раз скорее всего (заебешься).
5. Не покидаешь её просто как ядро (гирю тож на асфальт не стоит, на песке можно).
6. Не побегаешь, как это можно сделать с гирей (это довольно весело).
7. Не сможешь протаскать её на время, перекидывая из руки в руку. Хотя бы часок попробуй с 16шкой походить, не присаживась на стул и не опуская гирю на пол.
6. Не побегаешь, как это можно сделать с гирей (это довольно весело).
7. Не сможешь протаскать её на время, перекидывая из руки в руку. Хотя бы часок попробуй с 16шкой походить, не присаживась на стул и не опуская гирю на пол.
>>808542
О, я такое делал, 30-40 минут по району ходил, как же предплечья устают пиздец просто
>Хотя бы часок попробуй с 16шкой походить, не присаживась на стул и не опуская гирю на пол.
О, я такое делал, 30-40 минут по району ходил, как же предплечья устают пиздец просто
>>808570
ПРОСТЫЕ ПАЦАНЫ ГУЛЯЮТ НА РАЙОНЕ С ТНЁЙ
@
НОРМАЛЬНЫЕ ПАЦАНЫ ГУЛЯЮТ НА РАЙОНЕ С ГИРЕЙ
>30-40 минут по району ходил
ПРОСТЫЕ ПАЦАНЫ ГУЛЯЮТ НА РАЙОНЕ С ТНЁЙ
@
НОРМАЛЬНЫЕ ПАЦАНЫ ГУЛЯЮТ НА РАЙОНЕ С ГИРЕЙ
8 Кб, 233x216>>808577
inb4: ну так vest ито жилет, ито другое))))
>Пора вводить новое понятие - гиря головного мозга.
>что такое weight vest walks?
inb4: ну так vest ито жилет, ито другое))))
>>808537
ПРИШЛИ С ТОВАРИЩЕМ НА РЕЧКУ
@
ПРИНЕСИ ГИРЮ
@
ПОЖОНГЛИРОВАЛИ СНАРЯДОМ, ПОПЕРЕБРАСЫВАЛИ
@
РАЗГОРЯЧИЛИСЬ ТАК, ЧТО РЕШИЛИ ПОСТУКАТЬСЯ ЯЙЦАМИ, ТАК СКАЗАТЬ В КАЧЕСТВЕ ЗАМИНКИ
@
ПОСЛЕ ЗАМИНКИ ИСКУПАЛИСЬ В РЕЧКЕ
@
НИКАКОГО БУГУРТА
>А если у тебя есть товарищ, который или которая тоже в гирю может, друг другу гирю поперебросывали. Один делает, другой отдыхает, переброс, другой работает, первый отдыхает и так в режиме бесконечного подхода. А дальше снова в воду.
ПРИШЛИ С ТОВАРИЩЕМ НА РЕЧКУ
@
ПРИНЕСИ ГИРЮ
@
ПОЖОНГЛИРОВАЛИ СНАРЯДОМ, ПОПЕРЕБРАСЫВАЛИ
@
РАЗГОРЯЧИЛИСЬ ТАК, ЧТО РЕШИЛИ ПОСТУКАТЬСЯ ЯЙЦАМИ, ТАК СКАЗАТЬ В КАЧЕСТВЕ ЗАМИНКИ
@
ПОСЛЕ ЗАМИНКИ ИСКУПАЛИСЬ В РЕЧКЕ
@
НИКАКОГО БУГУРТА
53 Кб, 600x568Анончик, что можно кушоц что бы мозг получал все ему необходимое ? Боюсь отупеть на жесткой диете в 1000кал + физ активности + гиря
Второй день занимаюсь, неделю на диете, и чет совсем думать не хочется. Уже тупеть начал кроч.
Второй день занимаюсь, неделю на диете, и чет совсем думать не хочется. Уже тупеть начал кроч.
263 Кб, 1518x887>>807158
Спасибо анош, взял эту в онлайнтрейде за 2740р.
Тренировка началась с того что я ее тащил 1.5км груженый еще рюкзаком 7кг.
А то что ты упражнения скинул - мне не подходят. Я толстый алкоголик который который тяжелее бутылки ничего не поднимал никогда. Мне бы попроще что-то.
Спасибо анош, взял эту в онлайнтрейде за 2740р.
Тренировка началась с того что я ее тащил 1.5км груженый еще рюкзаком 7кг.
А то что ты упражнения скинул - мне не подходят. Я толстый алкоголик который который тяжелее бутылки ничего не поднимал никогда. Мне бы попроще что-то.
>>808590
ПОШЕЛ ГУЛЯТЬ С ТНЁЙ И ГИРЕЙ
а
ВМЕСТО ПОШЛЫХ ДЕРЖАНИЙ ЗА РУЧКУ
а
ДЕРЖИТЕСЬ ЗА ГИРЮ
>Лол, я и с тнёй и с гирей так ходил одновременно))
ПОШЕЛ ГУЛЯТЬ С ТНЁЙ И ГИРЕЙ
а
ВМЕСТО ПОШЛЫХ ДЕРЖАНИЙ ЗА РУЧКУ
а
ДЕРЖИТЕСЬ ЗА ГИРЮ
>>808686
Начни с махов тогда, на грудь закидывай https://www.youtube.com/watch?v=C2UVtYTT_Yw
Каширин тебе поможет начать, пробуй повторять что видишь в роликах, через пару недель сам разберешься.
>Мне бы попроще что-то.
Начни с махов тогда, на грудь закидывай https://www.youtube.com/watch?v=C2UVtYTT_Yw
Каширин тебе поможет начать, пробуй повторять что видишь в роликах, через пару недель сам разберешься.
>>808683
Нахуя ты на диете, да еще на такой жесткой?
Ты понимаешь, что ты слишком насилуешь свой организм?
Тебе не диета нужна, а изменение пищевых привычек. Привычка = то, что с чем тебе комфортно. Любая диета же априоры = строгий режим, в котором НЕ комфортно, + если сорвешься, станешь еще больше, а вернуться будет сложнее, чем начать первый раз следовать.
Из того, что следует сделать в плане базы в этом:
1. Невозможно универсальное для каждого сказать его порцию, поэтому выход тут следующий - есть медленнее, а не проглатывать еду. Насыщение приходит не сразу. Это первое, что поможет тебе сократить порцию естественный образом, не теряя во вкусе.
2. Если ты чувствуешь тяжесть в желудке после еды, хоть небольшую, ты ПЕРЕЕЛ. С другой стороны это еще один способ понять нужный тебе объем в будущем. Вообще, больше прислушивайся к себе не с точки зрения хотелки, а с точки зрения потребности. Нет дискофорта от отсутствия еды - не ешь.
3. Лично мне очень зашел в свое время принцип тарелки, диаметр - 23-25 мм максимум. Половина - овощи, 1/4 белки, 1/4 улгеводы. Только обманывать себя не надо, превращая тарелку в многоэтажку.
4. Разнообразие. Меняй овощи, меняй углеводы, меняй белки (чередуй разное мясо, рыбу, разные морепродукты, бобы). У каждого съедобного свои микроэлементы + всегда разные впечатления (еда кажется всегда вкусной из-за непривыкания).
5. Снижай потребление сахара, смотри за его содержанием в покупаемых продуктах (а он буквально везде - в соусах, в маринадах, в консервах и пр.). Ищи продукты без его содержания или так, чтобы он был в конце списка. Сахар ни зло, ни добро, попить крепкий чай с сахаром в походе - вещь! Но в нем нет смысла в соусах и пр., потому что сахар используют как подсластитель, чтоб вкусно. Отсюда привыкание к такому. Как только начнешь снижать его, почувствуешь наоборот большую гамму вкусов.
6. Джанк-фуд это джанк-фуд. При умеренном количестве тебе не будет от нее вреда, но и пользы никакой вообще. Увы.
>диета
Нахуя ты на диете, да еще на такой жесткой?
Ты понимаешь, что ты слишком насилуешь свой организм?
Тебе не диета нужна, а изменение пищевых привычек. Привычка = то, что с чем тебе комфортно. Любая диета же априоры = строгий режим, в котором НЕ комфортно, + если сорвешься, станешь еще больше, а вернуться будет сложнее, чем начать первый раз следовать.
Из того, что следует сделать в плане базы в этом:
1. Невозможно универсальное для каждого сказать его порцию, поэтому выход тут следующий - есть медленнее, а не проглатывать еду. Насыщение приходит не сразу. Это первое, что поможет тебе сократить порцию естественный образом, не теряя во вкусе.
2. Если ты чувствуешь тяжесть в желудке после еды, хоть небольшую, ты ПЕРЕЕЛ. С другой стороны это еще один способ понять нужный тебе объем в будущем. Вообще, больше прислушивайся к себе не с точки зрения хотелки, а с точки зрения потребности. Нет дискофорта от отсутствия еды - не ешь.
3. Лично мне очень зашел в свое время принцип тарелки, диаметр - 23-25 мм максимум. Половина - овощи, 1/4 белки, 1/4 улгеводы. Только обманывать себя не надо, превращая тарелку в многоэтажку.
4. Разнообразие. Меняй овощи, меняй углеводы, меняй белки (чередуй разное мясо, рыбу, разные морепродукты, бобы). У каждого съедобного свои микроэлементы + всегда разные впечатления (еда кажется всегда вкусной из-за непривыкания).
5. Снижай потребление сахара, смотри за его содержанием в покупаемых продуктах (а он буквально везде - в соусах, в маринадах, в консервах и пр.). Ищи продукты без его содержания или так, чтобы он был в конце списка. Сахар ни зло, ни добро, попить крепкий чай с сахаром в походе - вещь! Но в нем нет смысла в соусах и пр., потому что сахар используют как подсластитель, чтоб вкусно. Отсюда привыкание к такому. Как только начнешь снижать его, почувствуешь наоборот большую гамму вкусов.
6. Джанк-фуд это джанк-фуд. При умеренном количестве тебе не будет от нее вреда, но и пользы никакой вообще. Увы.
>>808786
Передёргивать вместо того, чтобы признать свой обсер.
>Покупать литое говно за 500 рублей вместо того, чтобы найти божественный камень?
Передёргивать вместо того, чтобы признать свой обсер.
>>808825
Доебывать людей нелепой хуетой вместо того, чтобы признать себя нищим долбоебом и выйти в окно.
Доебывать людей нелепой хуетой вместо того, чтобы признать себя нищим долбоебом и выйти в окно.
>>808783
Да все я это знаю. Я чуть преувеличил, не 1000, больше.
Завтрак - 250 кал
Овсянка с орехами, сухофруктами и небольшим бананом для сладости
Обед - где-то 500 кал
200 грамм вареной гречи, грамм 100 вареной рыбы, средняя помидорка, половинка сладкого перца
Полдник - 335 кал
Ряженка 500мл 4%
Ужин - 400 кал
Греча, котлета наверное будет
Надо приложение скачать, удобнее будет отслеживать.
Да все я это знаю. Я чуть преувеличил, не 1000, больше.
Завтрак - 250 кал
Овсянка с орехами, сухофруктами и небольшим бананом для сладости
Обед - где-то 500 кал
200 грамм вареной гречи, грамм 100 вареной рыбы, средняя помидорка, половинка сладкого перца
Полдник - 335 кал
Ряженка 500мл 4%
Ужин - 400 кал
Греча, котлета наверное будет
Надо приложение скачать, удобнее будет отслеживать.
Еще пью пентавит по рекомендации в врача, и компливит витаминно-минеральный комплекс, на всякий случай по одной шт в день.>>808837
>>795541
Ничего плохого в книжках нет, но имхо, не надо превращать свое увлечение спортом, любым причём, в чтение одной литературы и просмотр видосов по нему.
Просто в случае бодибилдинга уже да, тут все по своему.
А я допустим в гиретред захожу чисто почитать так как борьбой занимаюсь и мне допустим интересно посмотреть видосы и читать книжки по борьбе, и добавлять упражнения в свою программу, всякие мелочи в приёмах изучать.
Однако это не отменяет факта, что я в основное время слушаю тренеров, занимаюсь по их программе, и собственно провожу схватки, а не читаю как надо тренироваться.
Ничего плохого в книжках нет, но имхо, не надо превращать свое увлечение спортом, любым причём, в чтение одной литературы и просмотр видосов по нему.
Просто в случае бодибилдинга уже да, тут все по своему.
А я допустим в гиретред захожу чисто почитать так как борьбой занимаюсь и мне допустим интересно посмотреть видосы и читать книжки по борьбе, и добавлять упражнения в свою программу, всякие мелочи в приёмах изучать.
Однако это не отменяет факта, что я в основное время слушаю тренеров, занимаюсь по их программе, и собственно провожу схватки, а не читаю как надо тренироваться.
>>808837
Это мало, если при этом заниматься. Увеличивай до 1800-2000, не жри сахар никакой, не жри с 18 до 8
Это мало, если при этом заниматься. Увеличивай до 1800-2000, не жри сахар никакой, не жри с 18 до 8
>>809002
А какие проблемы могут возникнуть если 1000-1500 калорий потреблять + физ ?
А какие проблемы могут возникнуть если 1000-1500 калорий потреблять + физ ?
>>809013
Быстро сорвешься, при нагрузках будет тупо сил не хватать и прочие прелести
Быстро сорвешься, при нагрузках будет тупо сил не хватать и прочие прелести
>>809003
А не то ты будешь полыхать на пол доски и обзываться плохими словами?
А не то ты будешь полыхать на пол доски и обзываться плохими словами?
>>809013
Если есть норму белка, жира и витаминов, то никаких, если способен усидеть на своем дефиците.
В сильно большом дефиците смысла нет - организм будет пытаться компенсировать все замедлением ЧСС, уменьшением температуры, увеличением сна и отдыха.
В целом, можешь просто заниматься и свести к минимуму потребление https://en.m.wikipedia.org/wiki/Ultra-processed_food - оно искусственно переполнено энергией, а насыщает хуево, что сбивает процессы регулирования пищевого поведения, отчего ты бессознательно нажираешь лишнего.
Если есть норму белка, жира и витаминов, то никаких, если способен усидеть на своем дефиците.
В сильно большом дефиците смысла нет - организм будет пытаться компенсировать все замедлением ЧСС, уменьшением температуры, увеличением сна и отдыха.
В целом, можешь просто заниматься и свести к минимуму потребление https://en.m.wikipedia.org/wiki/Ultra-processed_food - оно искусственно переполнено энергией, а насыщает хуево, что сбивает процессы регулирования пищевого поведения, отчего ты бессознательно нажираешь лишнего.
![Screenshot2021-07-12-22-52-02-176cz.psc.android.kaloricketa[...].png](https://2ch.hk//fiz/src/1791971/16261268169650.png)
104 Кб, 720x1280>>809026
А сколько приемов пищи должно быть ? С каким промежутком ?
Я вот завтракаю где то в 9, в 13 обед, в 16 полдник, в 19 ужин. Где нибудь в 22 могу яблоко съесть, или банан
А сколько приемов пищи должно быть ? С каким промежутком ?
Я вот завтракаю где то в 9, в 13 обед, в 16 полдник, в 19 ужин. Где нибудь в 22 могу яблоко съесть, или банан
>>809034
Вообще похуй, можешь раз в день, можешь 10. Твоя задача просто сожрать меньше нужного.
Вообще похуй, можешь раз в день, можешь 10. Твоя задача просто сожрать меньше нужного.
>>808837
Лично меня насыщает хуево, хочу есть уже через час.
Много калорий, нулевое насыщение.
Так невкусно и не удовлетворяет, можно пожарить на небольшом количестве масла, после снятия промокнуть остатки масла с рыбы салфеткой.
Вообще пустые калории.
Добавь в рацион картофель, бобовые, больше сырых овощей и фруктов, порошковый казеин на 1% молоке на ночь, если есть возможность.
>Овсянка
Лично меня насыщает хуево, хочу есть уже через час.
>сухофруктами
Много калорий, нулевое насыщение.
>вареной рыбы
Так невкусно и не удовлетворяет, можно пожарить на небольшом количестве масла, после снятия промокнуть остатки масла с рыбы салфеткой.
>Ряженка 500мл 4%
Вообще пустые калории.
Добавь в рацион картофель, бобовые, больше сырых овощей и фруктов, порошковый казеин на 1% молоке на ночь, если есть возможность.
>>808829
Так мы и так поняли, что ты нищий финансово и интеллектуально. Так что можешь открывать окно.
Так мы и так поняли, что ты нищий финансово и интеллектуально. Так что можешь открывать окно.
Нужно расти над собой. Иначе прогресса нет.
С гирей-двадцаткой уже неплохо справляюсь. Ещё месяца три и чую что выработаю её потенциал. Когда беру свою на 16, даже не понимаю как я вообще мог считать её хоть сколечко тяжёлой. Кажется какой-то игрушечной.
Так вот, думаю докупить вторую на 16.
Программу примерно так себе представляю: 10 трастеров с гирями, 10 махов, потом 9 трастеров, 9 махов и так до нуля.
Трастеры будут качать ноги и плечи, махи - спину. И по итогу и нижняя, и верхняя, и средняя часть тела будут активно задействованы. Ну и сама тренировочка довольно интенсивной получается.
Единственный вопрос - махи. Можно ли делать махи с двумя гирями? Не перекульнёт ли меня назад? Всё-таки 32кг это примерно 40% моего веса.
Есть у кого опыт махов с двумя гирями?
Да, на 24 у меня тоже по итогу будет.
С гирей-двадцаткой уже неплохо справляюсь. Ещё месяца три и чую что выработаю её потенциал. Когда беру свою на 16, даже не понимаю как я вообще мог считать её хоть сколечко тяжёлой. Кажется какой-то игрушечной.
Так вот, думаю докупить вторую на 16.
Программу примерно так себе представляю: 10 трастеров с гирями, 10 махов, потом 9 трастеров, 9 махов и так до нуля.
Трастеры будут качать ноги и плечи, махи - спину. И по итогу и нижняя, и верхняя, и средняя часть тела будут активно задействованы. Ну и сама тренировочка довольно интенсивной получается.
Единственный вопрос - махи. Можно ли делать махи с двумя гирями? Не перекульнёт ли меня назад? Всё-таки 32кг это примерно 40% моего веса.
Есть у кого опыт махов с двумя гирями?
Да, на 24 у меня тоже по итогу будет.
Трусонююююх, аууу, пидр ёбаный.
Читай это:
>>809429
И засунь себе же в очко свои слова о том, что гиря не делает человека сильнее.
Читай это:
>>809429
> Когда беру свою на 16, даже не понимаю как я вообще мог считать её хоть сколечко тяжёлой. Кажется какой-то игрушечной.
И засунь себе же в очко свои слова о том, что гиря не делает человека сильнее.
Помогал как-то сестре, в аэропорт отвозил, а неё чемоданы 20+ кг, я их беру и играючи рывком закидываю аккуратно в багаж машины, как опытный строитель раскладывает кирпичики, так и я кладу один чемодан на другой. Сестра на это посмотрела охуевшими глазами и сказала "Нифига ты накачался, такие тяжести метаешь как подушки!". И вот тогда я понял что не зря занимаюсь пауэрлифтингом. Гири для пидоров.
36 Кб, 318x571>>809454
Ну вот так я себе представляю мах. Это же мах?
Только я одной рукой делаю.
Насколько я могу судить спина укрепилась. Но может она укрепилась и из-за толчков гирей. Не из-за присядов же.
Ну вот так я себе представляю мах. Это же мах?
Только я одной рукой делаю.
Насколько я могу судить спина укрепилась. Но может она укрепилась и из-за толчков гирей. Не из-за присядов же.
>>809460
Это рывок, мах до уровня груди доводят или даже ниже.
Это рывок, мах до уровня груди доводят или даже ниже.
>>809460
Это кавказская лезгинка, не слушай дурачка выше
Это кавказская лезгинка, не слушай дурачка выше
>>809454
>>809459
О да-да-да, я понял, понял. Вы профессионалы и разбираетесь в том какие мышцы работают при каких упражнениях гораздо, гораздо лучше меня.
Просто невероятное достижение. Я хлопаю вам стоя. Вы этого заслуживаете.
Где мой уровень и где ваш - это просто небо и земля. Ваше величие просто уму непостижимо. Как же я вам завидую. Как же я хотел быть хоть на 1% столь велик как вы. Но понимаю что это планка слишком высока для меня. Поэтому просто продолжаю смиеренно осыпать овациями вашу осведомлённость в том, в чём не осведомлён я.
>>809459
О да-да-да, я понял, понял. Вы профессионалы и разбираетесь в том какие мышцы работают при каких упражнениях гораздо, гораздо лучше меня.
Просто невероятное достижение. Я хлопаю вам стоя. Вы этого заслуживаете.
Где мой уровень и где ваш - это просто небо и земля. Ваше величие просто уму непостижимо. Как же я вам завидую. Как же я хотел быть хоть на 1% столь велик как вы. Но понимаю что это планка слишком высока для меня. Поэтому просто продолжаю смиеренно осыпать овациями вашу осведомлённость в том, в чём не осведомлён я.
>>809458
У тебя хоть бомпа при этом из жопы не вывалилась? Смотри аккуратно там
>я их беру и играючи рывком закидываю аккуратно в багаж машины
У тебя хоть бомпа при этом из жопы не вывалилась? Смотри аккуратно там
>>809460
Цэ гопак, нэ слухай москалiв зверху.
Цэ гопак, нэ слухай москалiв зверху.
>>809470
Нет, дебич. Если ты выполняешь мах с неправильной техникой, то спина у тебя, конечно, охуенно работает, с этим никто не спорит. Но если техника будет правильной, то в первую очередь работают ноги, а спина вообще никак, потому как она всегда ровная и прямая.
Нет, дебич. Если ты выполняешь мах с неправильной техникой, то спина у тебя, конечно, охуенно работает, с этим никто не спорит. Но если техника будет правильной, то в первую очередь работают ноги, а спина вообще никак, потому как она всегда ровная и прямая.
>>809469
Ты долбаеб, который не видит разницу между махом и рывком? Или ты хуячишь по дуге без подрыва и считаешь, что это у тебя рывок?
Ты долбаеб, который не видит разницу между махом и рывком? Или ты хуячишь по дуге без подрыва и считаешь, что это у тебя рывок?
>>809477
О да-да-да, я понял, понял. Ты профессионал и разбираешься в том какие мышцы горят от какого бугурта лучше меня.
О да-да-да, я понял, понял. Ты профессионал и разбираешься в том какие мышцы горят от какого бугурта лучше меня.
>>809481
Да я ебу что ли, у тебя между замахом и фиксацией происходит магия экономии чернил. Ещё раз спрашиваю, ты рывок выполняешь по дуге без подрыва?
Да я ебу что ли, у тебя между замахом и фиксацией происходит магия экономии чернил. Ещё раз спрашиваю, ты рывок выполняешь по дуге без подрыва?
>>809483
Причём здесь дуга, додик? Посмотри на положение фиксации и покажи мне блять мах с таким же крайним положением.
Причём здесь дуга, додик? Посмотри на положение фиксации и покажи мне блять мах с таким же крайним положением.
>>809485
Ты долбаеб и тебя в гугле забанили? Выше в треде уже называлось - американский свинг
Ты долбаеб и тебя в гугле забанили? Выше в треде уже называлось - американский свинг
52 Кб, 472x645Пацаны как же охуенно ебашить гирю. Тупа не могу перестать, уже руки болят, плечи, голени и икры. Балдеж полный.
Почему мне никто раньше не сказал что что бы быть здоровым и сильным не обязательно платить 20000р за абонемент в зал, а достаточно просто купить гирьку за 2740р.
Сидя, лежа, стоя, даже серя на горшке можно тренироваться. Силу, ловкость, выносливость, все блять тренирует. Ебать шатать, как же круто. Даже ебаться и дрочить не хочется, настолько охуенно. Надеюсь это не пройдет.
Почему мне никто раньше не сказал что что бы быть здоровым и сильным не обязательно платить 20000р за абонемент в зал, а достаточно просто купить гирьку за 2740р.
Сидя, лежа, стоя, даже серя на горшке можно тренироваться. Силу, ловкость, выносливость, все блять тренирует. Ебать шатать, как же круто. Даже ебаться и дрочить не хочется, настолько охуенно. Надеюсь это не пройдет.
>>809495
Если честно я еще не пробовал, но собираюсь. Думаю пойдет все как по маслу. Главное не разъебать ничего.
Если честно я еще не пробовал, но собираюсь. Думаю пойдет все как по маслу. Главное не разъебать ничего.
>>809493
О да-да-да, я понял, понял. Ты профессионал и разбираешься в том сидя на каких горшках тренируется сила гораздо, гораздо лучше меня.
Просто невероятное достижение. Я хлопаю тебе стоя. Ты этого заслуживаешь.
Где мой уровень и где тврй - это просто небо и земля. Твое величие просто уму непостижимо. Как же я тебе завидую. Как же я хотел быть хоть на 1% столь велик как ты. Но понимаю что это планка слишком высока для меня. Поэтому просто продолжаю смиеренно осыпать овациями твою осведомлённость в том, в чём не осведомлён я.
О да-да-да, я понял, понял. Ты профессионал и разбираешься в том сидя на каких горшках тренируется сила гораздо, гораздо лучше меня.
Просто невероятное достижение. Я хлопаю тебе стоя. Ты этого заслуживаешь.
Где мой уровень и где тврй - это просто небо и земля. Твое величие просто уму непостижимо. Как же я тебе завидую. Как же я хотел быть хоть на 1% столь велик как ты. Но понимаю что это планка слишком высока для меня. Поэтому просто продолжаю смиеренно осыпать овациями твою осведомлённость в том, в чём не осведомлён я.
>>809493
О да-да-да, я понял, понял. Ты профессионал и разбираешься в том сидя на каких горшках тренируется сила гораздо, гораздо лучше меня.
Просто невероятное достижение. Я хлопаю тебе стоя. Ты этого заслуживаешь.
Где мой уровень и где твой - это просто небо и земля. Твое величие просто уму непостижимо. Как же я тебе завидую. Как же я хотел быть хоть на 1% столь велик как ты. Но понимаю что это планка слишком высока для меня. Поэтому просто продолжаю смиеренно осыпать овациями твою осведомлённость в том, в чём не осведомлён я.
О да-да-да, я понял, понял. Ты профессионал и разбираешься в том сидя на каких горшках тренируется сила гораздо, гораздо лучше меня.
Просто невероятное достижение. Я хлопаю тебе стоя. Ты этого заслуживаешь.
Где мой уровень и где твой - это просто небо и земля. Твое величие просто уму непостижимо. Как же я тебе завидую. Как же я хотел быть хоть на 1% столь велик как ты. Но понимаю что это планка слишком высока для меня. Поэтому просто продолжаю смиеренно осыпать овациями твою осведомлённость в том, в чём не осведомлён я.
>>809498
>>809499
Нахуя ты так порвался вообще даун ?
Я не пытался тебя затролить, или понтануться, или как то оскорбить. Говорю гири- заебись, гирьевой спорт это лучшее что я пробовал, почему никто раньше мне о нем не рассказывал.
Весьма недооцененный спорт, я сам вообще случайно наткнулся на озоне на гирю и заинтересовался.
>>809499
Нахуя ты так порвался вообще даун ?
Я не пытался тебя затролить, или понтануться, или как то оскорбить. Говорю гири- заебись, гирьевой спорт это лучшее что я пробовал, почему никто раньше мне о нем не рассказывал.
Весьма недооцененный спорт, я сам вообще случайно наткнулся на озоне на гирю и заинтересовался.
>>809429
У меня ситуация аналогичная, только вместо махов делаю рывок двумя. Полет отличный. После этого упражнения чувствуя себя отлично. По технике у тебя как?
Интересная программа... Нашел где?
>Можно ли делать махи с двумя гирями? Не перекульнёт ли меня назад? Всё-таки 32кг это примерно 40% моего веса.
>Есть у кого опыт махов с двумя гирями
У меня ситуация аналогичная, только вместо махов делаю рывок двумя. Полет отличный. После этого упражнения чувствуя себя отлично. По технике у тебя как?
>10 трастеров с гирями, 10 махов, потом 9 трастеров, 9 махов и так до нуля.
Интересная программа... Нашел где?
Тут только трастеры и махи делают, или есть всё же олды, которые ебашат рывки и толчки и на соревы катают?
>>809633
Трусонюх, на какие соревы ты ездишь, пиздаболина?
Трусонюх, на какие соревы ты ездишь, пиздаболина?
>>809496
Проиграл в голос.
Проиграл в голос.
>>809429
Есть, одной двушкой махать всё же прикольней, чем двумя пудовками.
Попробуй, если не пойдут махи двумя, посмотри в стороны протяжек-хайпулов, рывков, взятий на грудь (это всё двумя, конечно).
Попробуй ещё разновес, я например взятия на грудь так делал, одна пудовка и вторая 20 кг весит, тож е норм, только руки меняй и левой рукой делай с двадцаткой больше или столько же как с правой.
>Есть у кого опыт махов с двумя гирями?
Есть, одной двушкой махать всё же прикольней, чем двумя пудовками.
Попробуй, если не пойдут махи двумя, посмотри в стороны протяжек-хайпулов, рывков, взятий на грудь (это всё двумя, конечно).
Попробуй ещё разновес, я например взятия на грудь так делал, одна пудовка и вторая 20 кг весит, тож е норм, только руки меняй и левой рукой делай с двадцаткой больше или столько же как с правой.
>>809460
На фото у тебя американский мах, но если его же сделоть одной рукой, тогда получится кайнд оф рывок с корявой техникой.
Вообще рвут несколько иначе чем машут.
На фото у тебя американский мах, но если его же сделоть одной рукой, тогда получится кайнд оф рывок с корявой техникой.
Вообще рвут несколько иначе чем машут.
>>809493
Из прошлого треда схоронил-
Спустя 18 месяцев занятием гиревым фитнесом, могу констатировать факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват.
Для ньюфага: Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.
........................
Другие аноны, те что проходили Десять тысяч..., еще писали о повышении качества и количества пододеяльных фрикций, я и по себе это заметил, ебу как отбойным молотком, только не так громко.
Еще от себя добавлю хорошее самочувствие и повышенный эмоциональный фон.
И это все относится к святой гирюшке
Твои слова в тот же файл добавлю.
Из прошлого треда схоронил-
Спустя 18 месяцев занятием гиревым фитнесом, могу констатировать факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват.
Для ньюфага: Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.
........................
Другие аноны, те что проходили Десять тысяч..., еще писали о повышении качества и количества пододеяльных фрикций, я и по себе это заметил, ебу как отбойным молотком, только не так громко.
Еще от себя добавлю хорошее самочувствие и повышенный эмоциональный фон.
И это все относится к святой гирюшке
Твои слова в тот же файл добавлю.
>>809618
Я делаю рывки, толчки дома мне не нравятся тем что надо пятками в пол ебашить в подседе, громко получается. Да и сложнее они
Я делаю рывки, толчки дома мне не нравятся тем что надо пятками в пол ебашить в подседе, громко получается. Да и сложнее они
>>809697
Вот это добавь ещё:
>>809429
Чтобы нюфаги понимали, когда надо переходить на больший вес.
Вот это добавь ещё:
>>809429
> Нужно расти над собой. Иначе прогресса нет.
> С гирей-двадцаткой уже неплохо справляюсь. Ещё месяца три и чую что выработаю её потенциал. Когда беру свою на 16, даже не понимаю как я вообще мог считать её хоть сколечко тяжёлой. Кажется какой-то игрушечной.
Чтобы нюфаги понимали, когда надо переходить на больший вес.
>>809699
Его в /ga заждались, пидора этакого.
Его в /ga заждались, пидора этакого.
>>809999
Такие же как и с гирей 24 кг
Такие же как и с гирей 24 кг
1,1 Мб, 2080x1560Ну всё, взял у старьёвщиков на рынке две 32-шки и две 24-шки за 5к, буит мясо, главное на кошку не уронить во время домашних гиревых забав.
>>810013
За 5 к четыре штуки это считай даром. У кошака такое выражение морды, как будто бы он уже знает, что ему пизда.
ща Трусонюх прибежит с воплями о нищебродах и хвастовством американскими гирями, которые он так и не пруфанул, педораст
За 5 к четыре штуки это считай даром. У кошака такое выражение морды, как будто бы он уже знает, что ему пизда.
ща Трусонюх прибежит с воплями о нищебродах и хвастовством американскими гирями, которые он так и не пруфанул, педораст
>>809982
Ну это объективный критерий. А есть еще и субъективный.
Ну это объективный критерий. А есть еще и субъективный.
>>810020
Кошка оперативно сбежала на балкон как только я начал импровизированную тренировку, смекнула, что в комнате стало опасно находиться.
>У кошака такое выражение морды, как будто бы он уже знает, что ему пизда.
Кошка оперативно сбежала на балкон как только я начал импровизированную тренировку, смекнула, что в комнате стало опасно находиться.
>>810013
Будь с ними очень аккуратен, если ты не Иван Денисов.
Поздравляю с покупкой! 5к - это очень хорошая цена.
>32
Будь с ними очень аккуратен, если ты не Иван Денисов.
Поздравляю с покупкой! 5к - это очень хорошая цена.
>>810020
Самый первый раз тебя назвали нищебродом потому, что ты доебался до человека, купившего гирю за 5к, полыхнув на два треда. Все последующие разы тебя называли нищебродом все по тем же причинам - ты доебывался до людей, считая деньги в их карманах. Попробуй не доебываться до людей, блядский бесполезный нищеброд. Провел тебе по губам американскими гирями, потому что могу, в отличие от тебя, блядский бесполезный нищеброд.
Самый первый раз тебя назвали нищебродом потому, что ты доебался до человека, купившего гирю за 5к, полыхнув на два треда. Все последующие разы тебя называли нищебродом все по тем же причинам - ты доебывался до людей, считая деньги в их карманах. Попробуй не доебываться до людей, блядский бесполезный нищеброд. Провел тебе по губам американскими гирями, потому что могу, в отличие от тебя, блядский бесполезный нищеброд.
>>810036
Можешь сублимировать любыми картиночками, мне не особо интересна твоя нищая жизнь.
Можешь сублимировать любыми картиночками, мне не особо интересна твоя нищая жизнь.
>>810055
Мы - ёбыри твоей мамки-шлюхи, не узнал?
А ну-ка принес на цырлах дяденькам пруфы гирь из сшашки, быстраблядь, халдей чмошный.
Мы - ёбыри твоей мамки-шлюхи, не узнал?
А ну-ка принес на цырлах дяденькам пруфы гирь из сшашки, быстраблядь, халдей чмошный.
>>810111
У этих Трусонюхов свои причуды. Как будто идеально отполированная и качественно покрашенная гиря без песка внутри чем-то лучше нашего ржавого кривого чугуна с рытвинами на ручке. Не понимаю вообще, с жиру бесятся.
У этих Трусонюхов свои причуды. Как будто идеально отполированная и качественно покрашенная гиря без песка внутри чем-то лучше нашего ржавого кривого чугуна с рытвинами на ручке. Не понимаю вообще, с жиру бесятся.
>>810126
Но идеально отполированная рукоять лучше, чем рукоять со швами от литья... Другое дело, что для этого не нужен американ кетлебел
Но идеально отполированная рукоять лучше, чем рукоять со швами от литья... Другое дело, что для этого не нужен американ кетлебел
>>810127
Двачую. Кому вообще может прийти в голову отдать несколько лишних тысяч, когда за те же деньги (с учётом проебанного времени и расходников) можно сделать самому и хуже. Нихуя эти Трусонюхи не понимают.
>для этого не нужен американ кетлебел
Двачую. Кому вообще может прийти в голову отдать несколько лишних тысяч, когда за те же деньги (с учётом проебанного времени и расходников) можно сделать самому и хуже. Нихуя эти Трусонюхи не понимают.
3,1 Мб, 3264x2448>>810013
Котэ кстати совсем не видит опасности и идёт прямо под летающую вверх-вниз гирю.
Береги кысика.
Котэ кстати совсем не видит опасности и идёт прямо под летающую вверх-вниз гирю.
Береги кысика.
Пацаны, занимаюсь по следующей схеме: чередую дни тренировки с днями отдыха, то есть тренируюсь через день, при этом сами тренировки чередую с гирями (трастеры, рывки, сумо) и турником (подтягивания, широкие подтягивания, подтягивания обратным хватом, брусья и поднос ног к перекладине). Таким образом, с гирями я тренируюсь раз в 4 дня, как и на турнике. Не слишком ли это большой промежуток? Может быть, не стоит чередовать гиря турник, а делать, например, 3 гири подряд, а затем три турника?
>>810393
У меня такая же схема. Нормально, как по-моему. Через пару месяцев можешь поменять программу или варьировать ее.
У меня такая же схема. Нормально, как по-моему. Через пару месяцев можешь поменять программу или варьировать ее.
>>810393
Как вариант, я раньше еще ставил две тренировки подряд, например, в понедельник - гири, во вторник - турники. Затем день отдыха. Потом по той же схеме - четверг, пятница. Выходные - отдых.
Как вариант, я раньше еще ставил две тренировки подряд, например, в понедельник - гири, во вторник - турники. Затем день отдыха. Потом по той же схеме - четверг, пятница. Выходные - отдых.
>>810393
Попробуй день гири, за ним сразу день турника, день отдых, затем опять день гирь, день турника, два дня отдыха, конец недели, заново. То есть
ГТхГТхх (Г - занятияе с гирей, Т - с турником, х - день отдыха).
Попробуй день гири, за ним сразу день турника, день отдых, затем опять день гирь, день турника, два дня отдыха, конец недели, заново. То есть
ГТхГТхх (Г - занятияе с гирей, Т - с турником, х - день отдыха).
>>810427
Так нагрузка разная - с гирями больше выносливость, с турниками - сила. Главное спокойно тренировать, чтобы не переборщить.
>А вы не крякаете от двух тренировок подряд? Успеваете восстановиться?
Так нагрузка разная - с гирями больше выносливость, с турниками - сила. Главное спокойно тренировать, чтобы не переборщить.
>>810451
Ну кроме них, да, но даже трастеры можно делать во взрывной манере так, что нагрузка будет на низ тела, а руками надо будет просто дожимать. Короче, можно сочетать.
А что под кластерами ты имеешь в виду?
>А трастеры, кластеры и жимы?
Ну кроме них, да, но даже трастеры можно делать во взрывной манере так, что нагрузка будет на низ тела, а руками надо будет просто дожимать. Короче, можно сочетать.
А что под кластерами ты имеешь в виду?
>>810467
Это когда подкидывешь одну гирю, а ловишь две, подкидываешь две, а сверху уже четыре падает
Это когда подкидывешь одну гирю, а ловишь две, подкидываешь две, а сверху уже четыре падает
>>810393
Можешь и чаще ебашить, если есть желание и силы.
День верха (турники) в пнд. например, во вт день низа (гири).
Алсо, что за упражнение
?
Можешь и чаще ебашить, если есть желание и силы.
День верха (турники) в пнд. например, во вт день низа (гири).
Алсо, что за упражнение
>сумо
?
Подсказываю рабочую схему:
Пн - Верх: жим стоя, тяга в наклоне, жим лёжа, подтягивания на турнике
Вт - Отдых
Ср - Низ, ОФП: ДЦ и махи
Чт - Отдых
Пт - Верх: жим стоя, тяга в наклоне, жим лёжа, подтягивания на турнике
Сб - Низ, ОФП: рывки и толчки
Вс - Отдых
Покрывает 99% потребности мужчины в физических нагрузках.
Пн - Верх: жим стоя, тяга в наклоне, жим лёжа, подтягивания на турнике
Вт - Отдых
Ср - Низ, ОФП: ДЦ и махи
Чт - Отдых
Пт - Верх: жим стоя, тяга в наклоне, жим лёжа, подтягивания на турнике
Сб - Низ, ОФП: рывки и толчки
Вс - Отдых
Покрывает 99% потребности мужчины в физических нагрузках.
>>810467
Слово неправильное использовал. Это типа трастера, но со сбросом гири и пробросом между ног и закидыванием на грудь.
>что под кластерами ты имеешь в виду?
Слово неправильное использовал. Это типа трастера, но со сбросом гири и пробросом между ног и закидыванием на грудь.
>>810487
Прогулки пешком по часу в день покрывает 99% потребности мужчины в физических нагрузках.
Прогулки пешком по часу в день покрывает 99% потребности мужчины в физических нагрузках.
>>810517
Толчок по длинному циклу, нафаня с дивана.
Толчок по длинному циклу, нафаня с дивана.
410 Кб, 1380x1380Кто-нибудь знает, где украсть гиревой курс Виктора блуда? Платить этому гавноеду не хочется, а посмотреть, что он там напихал- интересно.
>>810487
А один процент – это приседания, которых тут ни в каком виде нет, хотя бы без веса по 150-200 раз на подход. А лучше с гирями на груди или над головой
>покрывает 99% потребностей
А один процент – это приседания, которых тут ни в каком виде нет, хотя бы без веса по 150-200 раз на подход. А лучше с гирями на груди или над головой
>>810531
На дваче скидывали, я скачивал посмотреть, там лютое бессистемное говнище, поверь. Там просто даже ни одна из тренировок не повторяются, такой-то conjugate, лол
На дваче скидывали, я скачивал посмотреть, там лютое бессистемное говнище, поверь. Там просто даже ни одна из тренировок не повторяются, такой-то conjugate, лол
>>810537
Сила и выносливость ног, очевидно. Если ты приседаешь без утяжеления за подход пару сотен раз, то у тебя ноги с большей вероятностью выдержать десять минут рывка/толчка, чем у человека, который после 30 обмякнет
Сила и выносливость ног, очевидно. Если ты приседаешь без утяжеления за подход пару сотен раз, то у тебя ноги с большей вероятностью выдержать десять минут рывка/толчка, чем у человека, который после 30 обмякнет
>>810539
Для силы и выносливости ног у меня стоят рывки, толчки, ДЦ и махи. А приседания сверху чтобы что?
Для силы и выносливости ног у меня стоят рывки, толчки, ДЦ и махи. А приседания сверху чтобы что?
Приходит мужик в зал, а там Трусонюх тяжелой атлетикой занимается. Порвет, потолкает, порвет, потолкает. Заглядывает в его тетрадь, а там ничего другого и нет. Он и спрашивает:
— Трусонюх, а почему ты не приседаешь и тягу не делаешь?
— Для ног я рву и толкаю, а приседания чтобы что?
— Трусонюх, а почему ты не приседаешь и тягу не делаешь?
— Для ног я рву и толкаю, а приседания чтобы что?
>>810560
Полагаю, это имеет смысл для соревнующихся в рывке и толчке, но мы же не подготовку к соревнованиям по гиревому биатлону обсуждаем.
Полагаю, это имеет смысл для соревнующихся в рывке и толчке, но мы же не подготовку к соревнованиям по гиревому биатлону обсуждаем.
>>810500
Ты, видать, считаешь, что твое понимание слова "мужчина" - единственное труЪ, да? Ты вылезай из своего манямира.
Ты, видать, считаешь, что твое понимание слова "мужчина" - единственное труЪ, да? Ты вылезай из своего манямира.
>>810658
Я считаю, что у нас разное понимание слова "мужчина", что и написал. Сходи до зеркала доебись.
Я считаю, что у нас разное понимание слова "мужчина", что и написал. Сходи до зеркала доебись.
>>810668
Здесь овердохуя людей думает, что трастеры и жимы с гирей вместо гантели дает им право называть себя гиревиками и заебывать тред своими нелепыми вскукареками. Крутят их в треде полтора человека.
>крутят
Здесь овердохуя людей думает, что трастеры и жимы с гирей вместо гантели дает им право называть себя гиревиками и заебывать тред своими нелепыми вскукареками. Крутят их в треде полтора человека.
15 Кб, 295x171>>810704
Боже, Трусонюх, не позорься)) Столько странного в той хуйне что ты написал, начиная с того что никто тут себя гиревиком не зовёт заканчивая тем что оказывается нужно на права сдавать чтобы кем-то там себя звать.
>дает им право называть себя гиревиками
>право
>называть себя гиревиками
Боже, Трусонюх, не позорься)) Столько странного в той хуйне что ты написал, начиная с того что никто тут себя гиревиком не зовёт заканчивая тем что оказывается нужно на права сдавать чтобы кем-то там себя звать.
>>810709
Бедных обитателей гиретреда унизили уже настолько, что они теперь даже и не гиревики. Спок, гречневые, пойду пожму любимую штангу.
Бедных обитателей гиретреда унизили уже настолько, что они теперь даже и не гиревики. Спок, гречневые, пойду пожму любимую штангу.
>>810717
Ты тоже не штангист. По этой ебаной логике ты унижен
Ты тоже не штангист. По этой ебаной логике ты унижен
>>810717
сори, ошибся первый раз
>Спок, гречневые, пойду привяжу ржавую пудовку к жопе и подтянусь пару раз
сори, ошибся первый раз
>>810704
Ты опять затягиваешь эту хуйню про "нецелевое использование"? >дает им право называть себя гиревиками
Иногда мне кажется что ты довольно тонкий тролль, ведь нельзя же быть настолько тупым, но вероятнее всё же что ты просто тупой балбес, Трусонюх
Ну так не заёбывай.
Вот это снова похоже на троллинг, лол
Ты и твоя женщина?
>жимы с гирей вместо гантели
Ты опять затягиваешь эту хуйню про "нецелевое использование"? >дает им право называть себя гиревиками
Иногда мне кажется что ты довольно тонкий тролль, ведь нельзя же быть настолько тупым, но вероятнее всё же что ты просто тупой балбес, Трусонюх
>и заебывать тред своими нелепыми вскукареками.
Ну так не заёбывай.
>Крутят их в треде полтора человека
Вот это снова похоже на троллинг, лол
Ты и твоя женщина?
>>810723
Второй долбоеб с трастерами порвался, лол.
Вся ваша жизнь - это хуевое подражание боярам штангистам.
Второй долбоеб с трастерами порвался, лол.
Вся ваша жизнь - это хуевое подражание боярам штангистам.
>>810726
>Вся ваша жизнь - это хуевое подражание боярам штангистам.
>пойду примотаю ржавую пудовку к жопе, подтянусь да на брусьях отожмусь)))
>>810726
Лол, да, пожалуй ты прав, пойду покосплею петушка-бройлера, или палочку железную в треть амплитуды, чтобы петуч с двача сказал молодца. Спортсмены в /sp, а я так, посредственный физкультурник-любитель.
>подражание боярам штангистам
Лол, да, пожалуй ты прав, пойду покосплею петушка-бройлера, или палочку железную в треть амплитуды, чтобы петуч с двача сказал молодца. Спортсмены в /sp, а я так, посредственный физкультурник-любитель.
>>810699
Хороший багет, манюня.
Хороший багет, манюня.
Аноны подскажите, есть ли смысл переплачивать за гирю с обрезиненной рукоятью?
>>810743
Только если ты фитнес-бой со слабыми хватом. Ъ-гиревики и вонаби-гиревики ака трастер-мани выбирают обычный чугун. Желательно наихудшего качества с рытвинами - это даёт право выебываться в этом итт треде.
Только если ты фитнес-бой со слабыми хватом. Ъ-гиревики и вонаби-гиревики ака трастер-мани выбирают обычный чугун. Желательно наихудшего качества с рытвинами - это даёт право выебываться в этом итт треде.
>>810704
Трусонюх, иди нахуйъ
Педораст ибаны
право блядь какое-то выдумал, быдло ебаное. как считаю нужным, так и занимаюсь, у тебя, хуеплета, забыл разрешения спросить
Трусонюх, иди нахуйъ
Педораст ибаны
право блядь какое-то выдумал, быдло ебаное. как считаю нужным, так и занимаюсь, у тебя, хуеплета, забыл разрешения спросить
>>810852
Так ты сожми его покрепче, епта.
Так ты сожми его покрепче, епта.
>>811078
Пиздел дебил, надо по приемкам и барахолкам ходить, там очень дешевые и разъебанные гири, как раз как Анон и советует.
Пиздел дебил, надо по приемкам и барахолкам ходить, там очень дешевые и разъебанные гири, как раз как Анон и советует.
>>811110
Хуесос, спок. Можно у соседского деда-бывшего физкультурника на пачку печенья обменять.
Хуесос, спок. Можно у соседского деда-бывшего физкультурника на пачку печенья обменять.
Аноны, хочу совершить вкат в гирьевое утешение для выкачки жира. До этого нихуя не занимался и решил наконец скинуть веса и перестать жрать говно.
183 см 118 кг (за год набрал 18 кг (спасибо обоссаным АДам))
Так вот, с какого веса лучше начать? Знакомый говорит, что надо сразу покупать 18 кг и сразу на таком весе ебашить, а я сомневаюсь, может сначала купить гирю меньшим весом? Дайте совет.
183 см 118 кг (за год набрал 18 кг (спасибо обоссаным АДам))
Так вот, с какого веса лучше начать? Знакомый говорит, что надо сразу покупать 18 кг и сразу на таком весе ебашить, а я сомневаюсь, может сначала купить гирю меньшим весом? Дайте совет.
>>811316
Для сгонки жира интервальные тренировки с 16 кг в самый раз. Делай махи и трастеры. Плюс подкорректировать питание. Углеводы сократить до минимума, налегай на овощи и молочные продукты.
Для сгонки жира интервальные тренировки с 16 кг в самый раз. Делай махи и трастеры. Плюс подкорректировать питание. Углеводы сократить до минимума, налегай на овощи и молочные продукты.
>>811326
Так и собираюсь делать. А то, что сразу начинать с 16 кг, учитывая что до этого нихуя не занимался, это нормально?
Так и собираюсь делать. А то, что сразу начинать с 16 кг, учитывая что до этого нихуя не занимался, это нормально?
>>811330
Да ничем, просто, читая тред, создается ощущение, что больше упражнений нет
Да ничем, просто, читая тред, создается ощущение, что больше упражнений нет
28 Кб, 673x415>>811333
Так это ж база. Можно сказать: трастеры и махи или рывок и толчок. Дальше будет интересно - загуглит.
Так это ж база. Можно сказать: трастеры и махи или рывок и толчок. Дальше будет интересно - загуглит.
>>811333
С обмотанными изолентой, ржавыми и разъебанными ручками особо ничего не поделаешь. Зато сэкономили.
С обмотанными изолентой, ржавыми и разъебанными ручками особо ничего не поделаешь. Зато сэкономили.
>>811334
Лучше уж говорить про толчок и рывок, потому что всё остальное — подводящее к ним
Лучше уж говорить про толчок и рывок, потому что всё остальное — подводящее к ним
>>811327
1. 16 кг норм.
2. Нет никакого смысла забивать / наращивать себе и без того большую сраку комбинацией "махи + трастеры", добавь упражнений на все тело по кругу - сможешь работать дольше (жечь больше), заебываться меньше, а развиваться гармоничнее. Делай подтягивания с резинкой, широкая спина визуально делает из омерзительной неваляшки симпатичного мишку. Трастеры можешь вообще нахуй выкинуть.
1. 16 кг норм.
2. Нет никакого смысла забивать / наращивать себе и без того большую сраку комбинацией "махи + трастеры", добавь упражнений на все тело по кругу - сможешь работать дольше (жечь больше), заебываться меньше, а развиваться гармоничнее. Делай подтягивания с резинкой, широкая спина визуально делает из омерзительной неваляшки симпатичного мишку. Трастеры можешь вообще нахуй выкинуть.
>>811329
Тебя щас мемом треда сделаем, а ну смазывай бомпу
Тебя щас мемом треда сделаем, а ну смазывай бомпу
>>811349
От "поприседал" не вырастет, от объема нормальной часовой тренировки вырастет.
>>811348
Мышцы одни - режим работы и результат разные. Зачем покупать снаряд "гиря", обладающий определенным набором упражнений с известными бенефитами, а затем игнорировать собственно плюсы гири и начинать пародировать упражнения со штангой, не получая при этом плюсов снаряда "штанга"? Возьмите просто штангу, делайте силовую работу, базовые упражнения, пользуйтесь плюсами штанги. К чему вся эта нелепая клоунада?
От "поприседал" не вырастет, от объема нормальной часовой тренировки вырастет.
>>811348
>трастеры
Мышцы одни - режим работы и результат разные. Зачем покупать снаряд "гиря", обладающий определенным набором упражнений с известными бенефитами, а затем игнорировать собственно плюсы гири и начинать пародировать упражнения со штангой, не получая при этом плюсов снаряда "штанга"? Возьмите просто штангу, делайте силовую работу, базовые упражнения, пользуйтесь плюсами штанги. К чему вся эта нелепая клоунада?
>>811316
Отвечу тебе, а по факту и всем ниже.
1 на 16 кг - мало.
Тебе нужно брать для начала две по 16. А лучше еще и две по 24 кг.
Задача твоя на первые несколько месяцев нарастить мяса, не меняя режим питания (тут просто бы убрать обжираловку и откровенное говно). В этом случае твой вес сначала пойдет ВВЕРХ. На 1-2 кг. Поэтому, чтобы не пугаться, замеряй всегда объемы и смотри их в комплексе (запястья, предплечья, плечи, грудь и пр.)!
Почему сразу бы не сокращать потребление пищи? Да потому что ты постоянно будешь дохлым, это большой стресс для организма, мотивация быстро пропадет, бросишь и станешь под 125+. Когда же потом планомерно будешь снижать объем пищи, без диет, ты будешь терять в своих силовых. Только ты достиг в свои 118 кг рывок 2-х 24-кг, скажем, на 5 раз, приготовься, что при 113 кг - это снова станет для тебя достижением. И так далее. К своей 100-ке при регулярных занятиях ты задумаешься о 32-ках (не уверен, сужу по себе).
1. Далее, по трастеры. Друзья мои, трастер, - это не когда ты сел и пожал, а через взрывную работу ног и неизбежную работу пресса выбросил гири, - король тренировки. А трастеры по ДЦ - королей королей. Кластеры же - это когда С ПОЛА без маха ты закидываешь гири на себя - в целом, йоба, но правда закидывание и есть самое сложное. Если вы работаете с 32, то сможете закинуть 24-ки, но вот приседать с ними не так интересно, как с 32, так что не совсем оно
Не хотите ломать голову над тем, что делать сегодня? Изи, сделайте 50 трастеров, желательно по ДЦ с средне-тяжелыми или лучше тяжелыми для вас гирями. Как понять, что гири для вас таковы? Ощущения нагрузки конкретной на ноги + ОБЯЗАТЕЛЬНО, ощущения - , а желательно сильные, - работы пресса.если не чувствуете работу пресса - в руках недостаточно пресса + с одним условием, вы обязаны побить свой прежний рекорд выполнения этого упражнения. Скажем, сделали за 30 минут 2x16, в следующий раз обязаны за 29.
Делать можете хоть все 50 за раз. Я очень хорошо помню свои первые 50 с 2x16. Плохо помню, как перешел на 24; и очень-очень знаю, что не всегда могу сделать с 2x32 БЕЗ органичения по времени обычно уходит час. И, увы, знаю, что не могу сделать 2x32 по ДЦ этот полтинник.
Первые раз 20 ничего еще, а вот когда вы подходите к 25 и понимаете, что делать вам ЕЩЕ столько же, да так, чтоб рекорд перебить - это пиздарики, ребята. К концу вы будете никаким.
Ну а наутро, если действительно работали с тяжелым для вас весом, у вас будут болеть трапеция пиздец как, пресс, ребера, плечи, ноги.
Не верите - попробуйте. А секрет прост - делая НЕ ЕБАНУЮ ПРОГРАММУ, а одно упражнение на всю тренировку, вы заставить самые мелкие запчасти своего тельца работать, лишь бы выполнить задачу. Когда это будет 50-ый повтор, вы будете работать уже просто всем, лишь бы это говно закончилось.
2.Махи. Честно, подзаебали, тут согласен. Свинги. Чтоб гиря ЗАВИСЛА над головой. И чтобы это была средне-тяжелая гиря. Сделать это только руками с нормальной гирей не получится если получится, вы официально монстр. Ноги-спина-пресс, а руки просто удерживают. Можно делать для передышки ПЕРЕмахи. Махнул - свинг - постоял так с гирей над головой, вдохнул, - опустил, перемах, свинг. Делаю с 32кг, честно, иногда страшновато после перерыва, иногда надо снова привыкать.
3. С гирями есть хуева туча упражнений, но большинство их них, как в игорах, открываются после некоторых ачивок, то есть базы. Многие дрочат на технику, не понимая важность варьирования упражнения при наличии уже готовой базы. Ну вот надрочили вы вырок, ноги там пиздато работают, 24-ки просто летают на 15 раз изи. Ну так ВЫКЛЮЧИТЕ ноги, поднимайте спиной. НЕТ, не сломаетесь, блять, у вас уже кор и спина сильные, вы - готовы. И похуй, что долбоящеры вам будут нести хуйню про ноги, ой, ты там спиной только делаешь. Если это осознанно - это заебись.
4. Почему бы не делать трастеры со штангой? Нет, ну если делать как дебилдер со стойки, это одно. А если по-нормальному, так это надо учиться штангу нормально закидывать, вкручивать локти, правильно опускать, а не бросать как ебаные кроссфитеры и пр. Гири за счет тупо баллистики позволяют закинуть себя без всяких проблем и перейти непосредственно к работе, а не обучению с элементами работы.
Кто-нибудь, блять, попробуйте 50 трастеров с тяжелым для вас весом. Опишите потом ваши ощущения. Измерьте пульс, посмотрите как вспотеете. Хз, я лично постоянно в ахуе от 32-ок, мне НАХУЙ ничего не нужно от тренировки после этих 50-и раз. Повторить же на следующий день это вообще подвиг нахуй поэтому да, почти не повторял
Отвечу тебе, а по факту и всем ниже.
1 на 16 кг - мало.
Тебе нужно брать для начала две по 16. А лучше еще и две по 24 кг.
Задача твоя на первые несколько месяцев нарастить мяса, не меняя режим питания (тут просто бы убрать обжираловку и откровенное говно). В этом случае твой вес сначала пойдет ВВЕРХ. На 1-2 кг. Поэтому, чтобы не пугаться, замеряй всегда объемы и смотри их в комплексе (запястья, предплечья, плечи, грудь и пр.)!
Почему сразу бы не сокращать потребление пищи? Да потому что ты постоянно будешь дохлым, это большой стресс для организма, мотивация быстро пропадет, бросишь и станешь под 125+. Когда же потом планомерно будешь снижать объем пищи, без диет, ты будешь терять в своих силовых. Только ты достиг в свои 118 кг рывок 2-х 24-кг, скажем, на 5 раз, приготовься, что при 113 кг - это снова станет для тебя достижением. И так далее. К своей 100-ке при регулярных занятиях ты задумаешься о 32-ках (не уверен, сужу по себе).
1. Далее, по трастеры. Друзья мои, трастер, - это не когда ты сел и пожал, а через взрывную работу ног и неизбежную работу пресса выбросил гири, - король тренировки. А трастеры по ДЦ - королей королей. Кластеры же - это когда С ПОЛА без маха ты закидываешь гири на себя - в целом, йоба, но правда закидывание и есть самое сложное. Если вы работаете с 32, то сможете закинуть 24-ки, но вот приседать с ними не так интересно, как с 32, так что не совсем оно
Не хотите ломать голову над тем, что делать сегодня? Изи, сделайте 50 трастеров, желательно по ДЦ с средне-тяжелыми или лучше тяжелыми для вас гирями. Как понять, что гири для вас таковы? Ощущения нагрузки конкретной на ноги + ОБЯЗАТЕЛЬНО, ощущения - , а желательно сильные, - работы пресса.если не чувствуете работу пресса - в руках недостаточно пресса + с одним условием, вы обязаны побить свой прежний рекорд выполнения этого упражнения. Скажем, сделали за 30 минут 2x16, в следующий раз обязаны за 29.
Делать можете хоть все 50 за раз. Я очень хорошо помню свои первые 50 с 2x16. Плохо помню, как перешел на 24; и очень-очень знаю, что не всегда могу сделать с 2x32 БЕЗ органичения по времени обычно уходит час. И, увы, знаю, что не могу сделать 2x32 по ДЦ этот полтинник.
Первые раз 20 ничего еще, а вот когда вы подходите к 25 и понимаете, что делать вам ЕЩЕ столько же, да так, чтоб рекорд перебить - это пиздарики, ребята. К концу вы будете никаким.
Ну а наутро, если действительно работали с тяжелым для вас весом, у вас будут болеть трапеция пиздец как, пресс, ребера, плечи, ноги.
Не верите - попробуйте. А секрет прост - делая НЕ ЕБАНУЮ ПРОГРАММУ, а одно упражнение на всю тренировку, вы заставить самые мелкие запчасти своего тельца работать, лишь бы выполнить задачу. Когда это будет 50-ый повтор, вы будете работать уже просто всем, лишь бы это говно закончилось.
2.Махи. Честно, подзаебали, тут согласен. Свинги. Чтоб гиря ЗАВИСЛА над головой. И чтобы это была средне-тяжелая гиря. Сделать это только руками с нормальной гирей не получится если получится, вы официально монстр. Ноги-спина-пресс, а руки просто удерживают. Можно делать для передышки ПЕРЕмахи. Махнул - свинг - постоял так с гирей над головой, вдохнул, - опустил, перемах, свинг. Делаю с 32кг, честно, иногда страшновато после перерыва, иногда надо снова привыкать.
3. С гирями есть хуева туча упражнений, но большинство их них, как в игорах, открываются после некоторых ачивок, то есть базы. Многие дрочат на технику, не понимая важность варьирования упражнения при наличии уже готовой базы. Ну вот надрочили вы вырок, ноги там пиздато работают, 24-ки просто летают на 15 раз изи. Ну так ВЫКЛЮЧИТЕ ноги, поднимайте спиной. НЕТ, не сломаетесь, блять, у вас уже кор и спина сильные, вы - готовы. И похуй, что долбоящеры вам будут нести хуйню про ноги, ой, ты там спиной только делаешь. Если это осознанно - это заебись.
4. Почему бы не делать трастеры со штангой? Нет, ну если делать как дебилдер со стойки, это одно. А если по-нормальному, так это надо учиться штангу нормально закидывать, вкручивать локти, правильно опускать, а не бросать как ебаные кроссфитеры и пр. Гири за счет тупо баллистики позволяют закинуть себя без всяких проблем и перейти непосредственно к работе, а не обучению с элементами работы.
Кто-нибудь, блять, попробуйте 50 трастеров с тяжелым для вас весом. Опишите потом ваши ощущения. Измерьте пульс, посмотрите как вспотеете. Хз, я лично постоянно в ахуе от 32-ок, мне НАХУЙ ничего не нужно от тренировки после этих 50-и раз. Повторить же на следующий день это вообще подвиг нахуй поэтому да, почти не повторял
>>811316
Отвечу тебе, а по факту и всем ниже.
1 на 16 кг - мало.
Тебе нужно брать для начала две по 16. А лучше еще и две по 24 кг.
Задача твоя на первые несколько месяцев нарастить мяса, не меняя режим питания (тут просто бы убрать обжираловку и откровенное говно). В этом случае твой вес сначала пойдет ВВЕРХ. На 1-2 кг. Поэтому, чтобы не пугаться, замеряй всегда объемы и смотри их в комплексе (запястья, предплечья, плечи, грудь и пр.)!
Почему сразу бы не сокращать потребление пищи? Да потому что ты постоянно будешь дохлым, это большой стресс для организма, мотивация быстро пропадет, бросишь и станешь под 125+. Когда же потом планомерно будешь снижать объем пищи, без диет, ты будешь терять в своих силовых. Только ты достиг в свои 118 кг рывок 2-х 24-кг, скажем, на 5 раз, приготовься, что при 113 кг - это снова станет для тебя достижением. И так далее. К своей 100-ке при регулярных занятиях ты задумаешься о 32-ках (не уверен, сужу по себе).
1. Далее, по трастеры. Друзья мои, трастер, - это не когда ты сел и пожал, а через взрывную работу ног и неизбежную работу пресса выбросил гири, - король тренировки. А трастеры по ДЦ - королей королей. Кластеры же - это когда С ПОЛА без маха ты закидываешь гири на себя - в целом, йоба, но правда закидывание и есть самое сложное. Если вы работаете с 32, то сможете закинуть 24-ки, но вот приседать с ними не так интересно, как с 32, так что не совсем оно
Не хотите ломать голову над тем, что делать сегодня? Изи, сделайте 50 трастеров, желательно по ДЦ с средне-тяжелыми или лучше тяжелыми для вас гирями. Как понять, что гири для вас таковы? Ощущения нагрузки конкретной на ноги + ОБЯЗАТЕЛЬНО, ощущения - , а желательно сильные, - работы пресса.если не чувствуете работу пресса - в руках недостаточно пресса + с одним условием, вы обязаны побить свой прежний рекорд выполнения этого упражнения. Скажем, сделали за 30 минут 2x16, в следующий раз обязаны за 29.
Делать можете хоть все 50 за раз. Я очень хорошо помню свои первые 50 с 2x16. Плохо помню, как перешел на 24; и очень-очень знаю, что не всегда могу сделать с 2x32 БЕЗ органичения по времени обычно уходит час. И, увы, знаю, что не могу сделать 2x32 по ДЦ этот полтинник.
Первые раз 20 ничего еще, а вот когда вы подходите к 25 и понимаете, что делать вам ЕЩЕ столько же, да так, чтоб рекорд перебить - это пиздарики, ребята. К концу вы будете никаким.
Ну а наутро, если действительно работали с тяжелым для вас весом, у вас будут болеть трапеция пиздец как, пресс, ребера, плечи, ноги.
Не верите - попробуйте. А секрет прост - делая НЕ ЕБАНУЮ ПРОГРАММУ, а одно упражнение на всю тренировку, вы заставить самые мелкие запчасти своего тельца работать, лишь бы выполнить задачу. Когда это будет 50-ый повтор, вы будете работать уже просто всем, лишь бы это говно закончилось.
2.Махи. Честно, подзаебали, тут согласен. Свинги. Чтоб гиря ЗАВИСЛА над головой. И чтобы это была средне-тяжелая гиря. Сделать это только руками с нормальной гирей не получится если получится, вы официально монстр. Ноги-спина-пресс, а руки просто удерживают. Можно делать для передышки ПЕРЕмахи. Махнул - свинг - постоял так с гирей над головой, вдохнул, - опустил, перемах, свинг. Делаю с 32кг, честно, иногда страшновато после перерыва, иногда надо снова привыкать.
3. С гирями есть хуева туча упражнений, но большинство их них, как в игорах, открываются после некоторых ачивок, то есть базы. Многие дрочат на технику, не понимая важность варьирования упражнения при наличии уже готовой базы. Ну вот надрочили вы вырок, ноги там пиздато работают, 24-ки просто летают на 15 раз изи. Ну так ВЫКЛЮЧИТЕ ноги, поднимайте спиной. НЕТ, не сломаетесь, блять, у вас уже кор и спина сильные, вы - готовы. И похуй, что долбоящеры вам будут нести хуйню про ноги, ой, ты там спиной только делаешь. Если это осознанно - это заебись.
4. Почему бы не делать трастеры со штангой? Нет, ну если делать как дебилдер со стойки, это одно. А если по-нормальному, так это надо учиться штангу нормально закидывать, вкручивать локти, правильно опускать, а не бросать как ебаные кроссфитеры и пр. Гири за счет тупо баллистики позволяют закинуть себя без всяких проблем и перейти непосредственно к работе, а не обучению с элементами работы.
Кто-нибудь, блять, попробуйте 50 трастеров с тяжелым для вас весом. Опишите потом ваши ощущения. Измерьте пульс, посмотрите как вспотеете. Хз, я лично постоянно в ахуе от 32-ок, мне НАХУЙ ничего не нужно от тренировки после этих 50-и раз. Повторить же на следующий день это вообще подвиг нахуй поэтому да, почти не повторял
Отвечу тебе, а по факту и всем ниже.
1 на 16 кг - мало.
Тебе нужно брать для начала две по 16. А лучше еще и две по 24 кг.
Задача твоя на первые несколько месяцев нарастить мяса, не меняя режим питания (тут просто бы убрать обжираловку и откровенное говно). В этом случае твой вес сначала пойдет ВВЕРХ. На 1-2 кг. Поэтому, чтобы не пугаться, замеряй всегда объемы и смотри их в комплексе (запястья, предплечья, плечи, грудь и пр.)!
Почему сразу бы не сокращать потребление пищи? Да потому что ты постоянно будешь дохлым, это большой стресс для организма, мотивация быстро пропадет, бросишь и станешь под 125+. Когда же потом планомерно будешь снижать объем пищи, без диет, ты будешь терять в своих силовых. Только ты достиг в свои 118 кг рывок 2-х 24-кг, скажем, на 5 раз, приготовься, что при 113 кг - это снова станет для тебя достижением. И так далее. К своей 100-ке при регулярных занятиях ты задумаешься о 32-ках (не уверен, сужу по себе).
1. Далее, по трастеры. Друзья мои, трастер, - это не когда ты сел и пожал, а через взрывную работу ног и неизбежную работу пресса выбросил гири, - король тренировки. А трастеры по ДЦ - королей королей. Кластеры же - это когда С ПОЛА без маха ты закидываешь гири на себя - в целом, йоба, но правда закидывание и есть самое сложное. Если вы работаете с 32, то сможете закинуть 24-ки, но вот приседать с ними не так интересно, как с 32, так что не совсем оно
Не хотите ломать голову над тем, что делать сегодня? Изи, сделайте 50 трастеров, желательно по ДЦ с средне-тяжелыми или лучше тяжелыми для вас гирями. Как понять, что гири для вас таковы? Ощущения нагрузки конкретной на ноги + ОБЯЗАТЕЛЬНО, ощущения - , а желательно сильные, - работы пресса.если не чувствуете работу пресса - в руках недостаточно пресса + с одним условием, вы обязаны побить свой прежний рекорд выполнения этого упражнения. Скажем, сделали за 30 минут 2x16, в следующий раз обязаны за 29.
Делать можете хоть все 50 за раз. Я очень хорошо помню свои первые 50 с 2x16. Плохо помню, как перешел на 24; и очень-очень знаю, что не всегда могу сделать с 2x32 БЕЗ органичения по времени обычно уходит час. И, увы, знаю, что не могу сделать 2x32 по ДЦ этот полтинник.
Первые раз 20 ничего еще, а вот когда вы подходите к 25 и понимаете, что делать вам ЕЩЕ столько же, да так, чтоб рекорд перебить - это пиздарики, ребята. К концу вы будете никаким.
Ну а наутро, если действительно работали с тяжелым для вас весом, у вас будут болеть трапеция пиздец как, пресс, ребера, плечи, ноги.
Не верите - попробуйте. А секрет прост - делая НЕ ЕБАНУЮ ПРОГРАММУ, а одно упражнение на всю тренировку, вы заставить самые мелкие запчасти своего тельца работать, лишь бы выполнить задачу. Когда это будет 50-ый повтор, вы будете работать уже просто всем, лишь бы это говно закончилось.
2.Махи. Честно, подзаебали, тут согласен. Свинги. Чтоб гиря ЗАВИСЛА над головой. И чтобы это была средне-тяжелая гиря. Сделать это только руками с нормальной гирей не получится если получится, вы официально монстр. Ноги-спина-пресс, а руки просто удерживают. Можно делать для передышки ПЕРЕмахи. Махнул - свинг - постоял так с гирей над головой, вдохнул, - опустил, перемах, свинг. Делаю с 32кг, честно, иногда страшновато после перерыва, иногда надо снова привыкать.
3. С гирями есть хуева туча упражнений, но большинство их них, как в игорах, открываются после некоторых ачивок, то есть базы. Многие дрочат на технику, не понимая важность варьирования упражнения при наличии уже готовой базы. Ну вот надрочили вы вырок, ноги там пиздато работают, 24-ки просто летают на 15 раз изи. Ну так ВЫКЛЮЧИТЕ ноги, поднимайте спиной. НЕТ, не сломаетесь, блять, у вас уже кор и спина сильные, вы - готовы. И похуй, что долбоящеры вам будут нести хуйню про ноги, ой, ты там спиной только делаешь. Если это осознанно - это заебись.
4. Почему бы не делать трастеры со штангой? Нет, ну если делать как дебилдер со стойки, это одно. А если по-нормальному, так это надо учиться штангу нормально закидывать, вкручивать локти, правильно опускать, а не бросать как ебаные кроссфитеры и пр. Гири за счет тупо баллистики позволяют закинуть себя без всяких проблем и перейти непосредственно к работе, а не обучению с элементами работы.
Кто-нибудь, блять, попробуйте 50 трастеров с тяжелым для вас весом. Опишите потом ваши ощущения. Измерьте пульс, посмотрите как вспотеете. Хз, я лично постоянно в ахуе от 32-ок, мне НАХУЙ ничего не нужно от тренировки после этих 50-и раз. Повторить же на следующий день это вообще подвиг нахуй поэтому да, почти не повторял
>>811368
Вот это шизик!
Вот это шизик!
>>811368
Каков долбоеб, лол.
Каков долбоеб, лол.
>>811334
Да, первая пара для вкатывальцев с дивана, ибо трастеры и махи элементарны по технике исполнения.
Рывки и толчки тренируют те же мышцы, но это соревновательные движения и они уже посложнее.
Похудальцу рывки-толчки можно даже и не осваивать хотя это и интересно!, а навек остановиться на трастерах и махах, эта пара покрывает 90% тренировочных потребностей среднего мужчины, женщины или небинарного human being.
>трастеры и махи или рывок и толчок.
Да, первая пара для вкатывальцев с дивана, ибо трастеры и махи элементарны по технике исполнения.
Рывки и толчки тренируют те же мышцы, но это соревновательные движения и они уже посложнее.
Похудальцу рывки-толчки можно даже и не осваивать хотя это и интересно!, а навек остановиться на трастерах и махах, эта пара покрывает 90% тренировочных потребностей среднего мужчины, женщины или небинарного human being.
>>811336
Иди в хуйъ, педораст ибаный.
>>811337
Подводящие - это на секции ГС подводящие, Трусонюх.
Гиря хороша сама по себе, как фитнесс-снаряд, а не только как соревновательная ебала в ГС, как раз ГС-применение нас тут мало интересует, балбес ты ебаный.
Нет тут гиревиков соревнующихся, мы тут дома пережигаем жир в мышцы.
Становимся стройнее, сильнее и ловчее, махами учимся ебать как перфораторы и т.д.
А посему - да здравствуют трастеры и махи!
Топись, брюхо большое и маленькое!
Мускулистая круглая жопа - расти!
Иди в хуйъ, педораст ибаный.
>>811337
Подводящие - это на секции ГС подводящие, Трусонюх.
Гиря хороша сама по себе, как фитнесс-снаряд, а не только как соревновательная ебала в ГС, как раз ГС-применение нас тут мало интересует, балбес ты ебаный.
Нет тут гиревиков соревнующихся, мы тут дома пережигаем жир в мышцы.
Становимся стройнее, сильнее и ловчее, махами учимся ебать как перфораторы и т.д.
А посему - да здравствуют трастеры и махи!
Топись, брюхо большое и маленькое!
Мускулистая круглая жопа - расти!
>>811353
Рывок и толчок, да?
Для ловкости и координации?
КХАРХХ-ТТЬФУ тебе на ебало, Трусонюх
Это какие плюсы? Толчок и рывок, ведь это целевое* использование штанги?
Можешь не отвечать, я знаю что ты долбоеб.
чему вся эта нелепая клоунада?
>снаряд "гиря", обладающий определенным набором упражнений
Рывок и толчок, да?
Для ловкости и координации?
КХАРХХ-ТТЬФУ тебе на ебало, Трусонюх
>пользуйтесь плюсами штанги.
Это какие плюсы? Толчок и рывок, ведь это целевое* использование штанги?
Можешь не отвечать, я знаю что ты долбоеб.
чему вся эта нелепая клоунада?
210 Кб, 760x708>>811353
>ну пожалуйста, ну займитесь гиревым спортом чтобы я вас начал уважать!!!!(((((( трастеры это пародия на упражнения со штангой, а толчки и рывки нет!!!!!
>>811368
Диетические советы сомнительны, как и совет сразу купить кучу гирь, но в остальном согласен
Диетические советы сомнительны, как и совет сразу купить кучу гирь, но в остальном согласен
>>811403
Шизик, ты?
>эта пара покрывает 90% тренировочных потребностей среднего мужчины, женщины
>ЯСКОЗАЛ
Шизик, ты?
>>811417
Он просто быстро перерастет в базе 16 с его-то параметрами. Как и две 16, так и одну 24. То есть он все равно к такому набору придёт.
>кучу гирь
Он просто быстро перерастет в базе 16 с его-то параметрами. Как и две 16, так и одну 24. То есть он все равно к такому набору придёт.
>>811410
Для сердечно-сосудистой системы и выносливости мышц ног. Можешь ради хохмы подняться в гору с рюкзаком после 3 месяцев рывков / толчков, а потом после 3 месяцев всяких трастеров. Я пробовал, трастеры (и прочие приседания) (и в целом силовую работу на ноги) больше не делаю.
Это возможность хорошо нагрузить целевые мышцы, а не все вокруг.
Это возможность варьировать веса (в т.ч. по ходу тренировки) без использования говна и палок.
>Для ловкости и координации?
Для сердечно-сосудистой системы и выносливости мышц ног. Можешь ради хохмы подняться в гору с рюкзаком после 3 месяцев рывков / толчков, а потом после 3 месяцев всяких трастеров. Я пробовал, трастеры (и прочие приседания) (и в целом силовую работу на ноги) больше не делаю.
>Это какие плюсы?
Это возможность хорошо нагрузить целевые мышцы, а не все вокруг.
Это возможность варьировать веса (в т.ч. по ходу тренировки) без использования говна и палок.
>>811540
Будет делать трастеры - перерастет, но к трастерам ему проще сразу штангу купить. Будет делать рывки и толчками - на полгода минимум хватит.
Его параметры - жирный и детренированный.
Будет делать трастеры - перерастет, но к трастерам ему проще сразу штангу купить. Будет делать рывки и толчками - на полгода минимум хватит.
>с его-то параметрами
Его параметры - жирный и детренированный.
>>811412
Не рвись, чепуха с трастерами, я тебя уважаю, просто ты делаешь хуиту, но это уже твой выбор.
Не рвись, чепуха с трастерами, я тебя уважаю, просто ты делаешь хуиту, но это уже твой выбор.
>>811570
>не рвись, чепуха с трастерами, я тебя уважаю, просто ты делаешь хуиту, но это уже твой выбор.
>пойду примотаю пудовку к жопе и подтянусь)))
44 Кб, 554x725>>811568
Но вместе со штангой придётся покупать бомпу, да ещё и по мере увеличения веса на штанге каждый раз новую
>но к трастерам ему проще сразу штангу купить
Но вместе со штангой придётся покупать бомпу, да ещё и по мере увеличения веса на штанге каждый раз новую
>>811580
Я не ебу, зачем ты мне это пишешь уже в который раз. К Бомпам, упражнениям на брусьях, подтягиваниям с пудовкой и прочим твоим анальным болям я отношения не имею и че ты пытаешься сказать не понимаю. Полагаю, делаешь хуиту ты всегда и везде, в том числе и здесь.
Я не ебу, зачем ты мне это пишешь уже в который раз. К Бомпам, упражнениям на брусьях, подтягиваниям с пудовкой и прочим твоим анальным болям я отношения не имею и че ты пытаешься сказать не понимаю. Полагаю, делаешь хуиту ты всегда и везде, в том числе и здесь.
>>811593
Речь не то чтобы об этом.
Речь не то чтобы об этом.
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
>>812370
Конечно же нет.
Истина в крайностях.
Все эти разговоры об умеренности, балансе, гармонии, серединном пути - диалектика серости.
Делать своим поводырём равновесие хорошо, если ты намерен остаться на месте. Но чтобы сделать шаг вперёд, нужно потерять равновесие. Хотя бы на долю секунды.
Меня влечёт движение. Поэтому устоявшись в одной крайности, я немедленно приступаю к следующей.
Полумеры мне абсолютно чужды.
Поэтому это либо >пук, либо это паста.
И с >пуками я уже закончил.
Конечно же нет.
Истина в крайностях.
Все эти разговоры об умеренности, балансе, гармонии, серединном пути - диалектика серости.
Делать своим поводырём равновесие хорошо, если ты намерен остаться на месте. Но чтобы сделать шаг вперёд, нужно потерять равновесие. Хотя бы на долю секунды.
Меня влечёт движение. Поэтому устоявшись в одной крайности, я немедленно приступаю к следующей.
Полумеры мне абсолютно чужды.
Поэтому это либо >пук, либо это паста.
И с >пуками я уже закончил.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.