Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Гиретред #13 1791971 В конец треда | Веб
Неумирающий гиретред снова здесь.

В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам

В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы

Альтернативная шапка https://pastebin.com/AWFb9J9a

Предыдущий >>1760439 (OP)

Архивы
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
3 1791975
>>791971 (OP)

>Альтернативная шапка https://pastebin.com/AWFb9J9a


Досадное недоразумение, нужно использовать эту ссылку https://pastebin.com/H2kcSZK9
16216240698060.png3,9 Мб, 1440x1920
4 1792088
>>791975
О, заебись перекатил, опчик-хуюшка!
16205362187980.png3,4 Мб, 1920x1080
5 1792093
>>1791883 →
Нормальная шизологика, что ты улыбаешься?
>>1791877 →

>Долгополов


Это кто применительно к теме итт треда?
>>1791884 →
Расскажи подробнее.
>>1791893 →
Лет 30-35, и будешь как Блуд.
Лет 40-45 нужно чтобы стать как И. Денисов.
Готов к такому марафону?
>>1792020 →

>ты смешон и жалок


О да, великий!
Другой
6 1792107
Джефф Кавальер сказал что махи гири > становая тяга https://youtu.be/Dibzs4itLgo?t=176
штанго дебилы ваши оправдания ?
7 1792122
>>792107
Справедливости ради, Джефф Кавальер опущенный пидорас и хуесос, а идею о том что махи гири лучше чем становая подхватил от кого-то другого. Вообще он инфоциган и ретранслятор идей других нормальных тренеров.

>Джефф Кавальер сказал что махи гири > становая тяга


Нет, он сказал что из упражнений типа сгибаний/разгибаний в тазу кроме становой в другие дни можно делать махи.
И я не знаю хуёвый тут перевод или нет (лень смотреть оригинал), но он хуйню какую-то несёт про концентрическую фазу в пояснице у становой и махов. Поясница всегда должна быть зафиксирована и работать только изометрически
8 1792129
Но я если что считаю что махи отличное упражнение и даже способно увеличить становую, просто Джефф Кавальер - ну такое
>>792122 анон
9 1792132
>>792129
да я точно так же думаю, просто захотел сделать вброс + байт
10 1792154
Кто-нибудь практикует доношение Крылова? Давече посмотрев соответсвующий видос Шредера впервые попробовал и сделал 80 кг (32+(24+24)) причем с хорошим запасом, думаю смогу 88 собрать. При том что я по силовым-то не особо силён: жим 130 на раз а становую и присед вообще не делаю уже пару лет (иногда приседаю 130 раз на 8 и становую 120 на столько же), то есть по сравнению с силовыми Шредера я дрыщ обыкновенный но доношение сделал сравнимое с его рекордом. Как это понимать?
11 1792166
>>792107
Он не это сказал.
Он сказал, что петухам вроде тебя, которые не способны вытянуть даже соточку, надо чем-то еще поясницу забивать.

>практикует доношение Крылова


Сраный кретин в очередной раз принял трюк из прошлого века за упражнение для развития силы.

>по силовым-то


Сраный кретин не понимает, что здесь нужна не сила, а гибкость, чтобы сделать банальный оверхед присед.

Пойду качаться самолетом.
12 1792168
>>792132

>просто захотел сделать вброс + байт


А на деле в очередной раз просто обосрался.
13 1792221
>>792166
Трусонюх, тебе ли тут сраными кретинами раскидываться?
14 1792225
>>792221
Трусонюх, иди жми свою пудовочку.
15 1792273
>>792225
Трусонюх, иди качай бицепс на хуе шредера
16 1792278
>>792273
Трусонюх, все прекрасно помнят как ты пытался доказать, что жим гири - это вообще то же самое, что жим штанги, и даже плечо совсем не выворачивает когда пытаешься спародировать с гирей движение жима штанги. Зачем ты теперь ломаешь комедию, пытаясь называть своим именем благородных штангистов? Иди жми свою пудовочку и не еби мозг дядям.
17 1792281
>>792221
>>792278
ля чувырла, еще перефорсить хочет
18 1792284
>>792281
бля, одним обращением промахнулся, этому >>792225 хотел и >>792278
19 1792286
>>792284
А ты трусы с головы сними.
20 1792292
>>792278

>все прекрасно помнят как ты пытался доказать


Я чёт не пойму Трусонюх, то у тебя разговор от имени коллектива это признак неуверенной омежки, то ты сам говоришь от имени коллектива. Ты определись там что ли.
21 1792343
>>792166

>Сраный кретин в очередной раз принял трюк из прошлого века за упражнение для развития силы.


Ты чё злой такой, на витаминах штоле? Чё уже нельзя гирями побаловаться.
22 1792350
>>792278
Как можно сравнить жим штанги стоя и жим гири? С гирей по другому вообще
23 1792351
>>792278

>ты пытался доказать, что жим гири - это вообще то же самое, что жим штанги


А разве это не так? По-моему это практически одно и то же
24 1792360
>>792278

>пытаясь называть своим именем благородных штангистов


Так ведь трусонюхом пытаются назвать тебя а не благородных штангистов

>даже плечо совсем не выворачивает


А у тебя выворачивает?
25 1792399
>>792351
У гири больше степеней свободы
26 1792422
Я тут нюфаня, поясните за трусонюха, что за персонаж?
27 1792425
Безопаснее ли заниматься с гирями для спины в плане осевой нагрузки на позвоночник? То есть правда, что швунговать по ~50 кг каждой рукой безопаснее чем швунговать штангу 110, например?
28 1792427
>>792422
Шизик которй затирал что гирю нельзя жать через сторону, что силовой выносливости не существует, в прикрепе его зовут Бойцыц
29 1792428
>>792422
Трусонюх, хватит семенить
30 1792429
>>792425
Если ты держишь спину прямо, то однохуйственно. Если ты горбишься, или наоборот, то и с пудовкой проблемы заработаешь
31 1792434
>>792425
Почему все так дрочат на осевую нагрузку? Она самая безопасная для спины. Сдвиговая нагрузка намного опаснее
32 1792439
>>792434
Двачую. Года три назад делал становую со 190 кг и как-то меня косануло в сторону и в пояснице что-то хрустнуло и я прямо будто почувствовал сдвиг позвонков, боли не было, повисел на турничке. Вот теперь жду когда последствия той хуйни вылезут, страшно.
33 1792452
>>792439
Если бы у тебя было смещение как у меня, то ты бы всё почувствовал уже на следующий день
34 1792454
>>792439

>Года три назад делал становую со 190 кг и как-то меня косануло в сторону и в пояснице что-то хрустнуло и я прямо будто почувствовал сдвиг позвонков


Нахуя делал, спрашивается. Ты деньги этим зарабатываешь или что? Если длясебяторствуешь, то бегай/плавай, подтягивайся на турничке и дрочи двухпудовку, будешь красавчиком без травм.
35 1792459
>>792454
Травмироваться можно и двухпудовкой, причём элементарно и даже пудовкой. И бегом, и плаванием, и тем более турничком. По такой логике надо сидеть на диване и не двигаться.
36 1792468
>>792399
так и написано что "практически одно и то же"
37 1792475
>>792454
У меня кроме железа нихуя в жизни нет, если бы не кокочалка, то, наверное, выпилился бы, а так хоть какие-то цели в жизни, например спину задрочить или суставы, хех. Соррь за крик души.
1409071175343.png403 Кб, 1000x921
38 1792496
39 1792515
>>792399
Кроме x, y и z у неё ещё что?
40 1792546
>>792515
Возможность прецессировать и начать крутить тебя, как гироскоп
16206423235610.png216 Кб, 523x700
41 1792630
>>792422
Один долбоеб пытался что-то доказать что именно не так важно, я не помню и запилил видос, в котором жмёт гирю, а для пущей анонимности надел на голову трусы, за что незамедлительно получил погоняло Трусонюх. Товарищу бомбануло и теперь он вот уже который тред подаряд форсмт-перефоршивает, называя трусонюхами всех подряд, причем не только в этом треде, а протекает по всей доске
42 1792703
>>792452
А как сместил?
43 1792733
>>792703
Был молодой, шутливый, занимался ТА, и что-то в один день так хорошо попёрло в тяге и приседаниях, что останавливаться было грех. А я пояс дома забыл. Ну и вот
44 1792775
>>792422
Да челики жарко спорили в гиретреде, один решил пруфануть какую-то хуйню с жимом стоя, типа гири можно жать через сторону и для анонимности надел очки с трусами, второй стал угорать с этого и всех называть трусонюхами (потому что спорил он там со всеми в особой уебанской манере которую можно лицезреть в гиретредах, тредах натурального бодибилдинга и т.п.), это так заебало весь гиретред что его самого стали называть трусонюхом, но с большой буквы "Т". С тех пор тут пиздец ураган и срачи. Если что Трусонюх из гиретреда, он же Бомпаёб из треда бодибилдинга, он же Бойцыц из прикрепа.
16546516846516464165.jpg213 Кб, 1032x709
45 1792778
>>792630

>что именно не так важно, я не помню


Всё ты прекрасно помнишь, чмоня, просто Иван Денисов тебе нассал в ротешник и с тех пор ты то притворяешься "не тем аноном", то "не помнишь"
46 1792805
>>792778

>пацаны, жать гири через стороны опасно из-за углов



>аря-я-я вот же я жму пудовку с трусами на голове


>аря-я-я вот же Денисов 12 кг жмет аря-я-я


>гирюшка свитая гирюшка


>всё могу сделать, всё могу повторить, виршина жилезнава мира



Энивей, Трусонюх, я тебе дал личное персональное добро и разъебывать плечи до основания, и вообще вытворять с гирей что душе угодно. Это уже двадцатый тред под игом твоего горящего пердака, ты уже можешь успокоиться.
47 1792808
С какого веса начинать? В целом я достаточно силён, но есть ли смысол покупать 16кг? Думал купить сразу 24 и начинать с неё. Жим от груди где-то 80-90кг.
48 1792815
>>792808
Первые месяц-два будешь учить технику, а не тренироваться. Есть деньги - бери пудовку, нет - 20 или сразу 24. Лёгкие гири можно использовать для разминки, в лёгкие дни и после болезни.
49 1792828
>>792805

>пацаны, жать гири через стороны опасно из-за углов


>source: trust me dude, pook&srenque

50 1792839
>>792828

>я тебе дал личное персональное добро разъебывать плечи до основания

51 1792840
>>792805

>>аря-я-я вот же Денисов 12 кг жмет аря-я-я


>ваши пруфы ни пруфы!!!!!


Классика Трусонюха кстати)) уж сколько ему тут диссертаций и талмудов ни постили и про силовую выносливость, и про жимы лёжа у тяжелоатлетов, и про бицепс бедра в приседаниях и становых - пахую абсолютно))
52 1792841
>>792839

>source: trust me dude, pook&srenque

53 1792842
>>792840

>уж сколько я ни обсирался, набрасывая нелепую хуйню, а ему всё похуй


Щито поделать.
54 1792847
>>792842

>я сосу хуй


Щито поделать.
55 1792849
>>792840

>про силовую выносливость


Сраный кретин на протяжении 10 тредов не понимает, что есть выносливость конкретных мышц в конкретных упражнениях, а не абстрактная "силовая выносливость", спешите видеть.
Screenshot from 2021-06-17 12-42-01.jpg301 Кб, 994x535
56 1792852
>>792849

>пук

57 1792854
>>792852
Я прокачал силовую выносливость, поднимая штангу на бицепс, почему я не могу эффективно бежать в гору?
58 1792859
>>792854
Потому что ты насрал себе в штаны, а так бежать неудобно
59 1792860
>>792859
Ну да, чего я ожидал вообще.
60 1792863
>>792860

>бабах

61 1792879
Кто пробовал толкать/рвать 19-литровую бутыль с водой? Очень удобная ручка, хоть на первый взгляд и не скажешь. В офисе балуюсь иногда, если надо поилку перезарядить
62 1792906
>>792854
Беги на бицепсах, дебил
Screenshot5.jpg1 Кб, 74x74
63 1792913
>>792630

>за что незамедлительно получил погоняло Трусонюх


Не Трусонюх, а трусонюх, погоняло получил от тебя. А Трусонюх - это твоё погоняло, не забывай.

>Товарищу бомбануло и теперь он вот уже который тред подаряд форсмт-перефоршивает, называя трусонюхами всех подряд, причем не только в этом треде, а протекает по всей доске


Да-да, конечно, и тут (в треде на 20 человек) за тобой носится только один человек и всех подряд называет Трусонюхами, и в прикрепе за тобой носится только один человек и всех подряд называет Бойцыцами, и в треде билдинга за тобой носится только один человек и всех подряд называет Бомпоёбами. Факт в том что ты редкостный уебан и твои посты читаются на раз два.
64 1792914
>>792854
Я прокачал силу приседаниями со штангой, почему я не могу больше жать лёжа?

>вывод: силы не существует


Но это всё не важно, силовая выносливость есть в книжках специалистов, значит она существует, как отдельное качество или комплекс качеств - это неважно.
65 1792945
>>792914

>это неважно


Это, собственно, то, о чем вообще был разговор. Сила как свойство существует, как явление. А "качать силу" в вакууме нельзя - можно качать силу конкретных мышц в конкретных движениях. И когда долбоеб в треде пытается рассказать, что гиря - "лучший тренажёр для развития силовой выносливости", он закономерно получает хуем по губам с пояснением, что силовой выносливости в вакууме не существует, а с гирями качается выносливость в упражнениях рывок и толчок, например. После чего долбоеб загорается пуще прежнего и начинает называть всех Трусонюхами с утроенной яростью.
66 1792959
>>792945

>Это, собственно, то, о чем вообще был разговор.


Т.е. силовая вынослвость всё таки существует, отлично.

>А "качать силу" в вакууме нельзя - можно качать силу конкретных мышц в конкретных движениях.


Я никогда в жизни не слышал чтобы человек говорил "пойду покачаю силу ВОТ В ТАКИХ-ТО ДВИЖЕНИЯХ" или "ТА это силовой вид спорта НО РАЗВИВАЮЩИЙ СУГУБО СИЛУ НОГ" или "Пауэрлифтинг это силовой вид спорта НО РАЗВИВАЮЩИЙ СИЛУ ТОЛЬКО В СТАНОВОЙ, ПРИСЕДЕ (НО ТОЛЬКО В ПРИСЕДЕ С НИЗКОЙ ШТАНГОЙ НА СПИНЕ) И ЖИМЕ". Всем обычно похуй, все и так всё понимают. В твоём случае - это обычное ёрничанье и доёбывание до слов "ряяя, сказали не так как я хотел услышать".

>И когда долбоеб в треде пытается рассказать, что гиря - "лучший тренажёр для развития силовой выносливости"


А когда другой долбоёб в треде пытается рассказать, что бег - "лучший тренажёр для развития вынослвости и все борцы бегают по 40 км", то чем он получает по губам?
67 1792973
>>792959

>Т.е. силовая вынослвость всё таки существует, отлично.


Как условное понятие для объяснения физиологии сраным кретинам - да.

>и все борцы бегают по 40 км


Я ему сказал то же самое. Если борец хочет быть выносливым в борьбе - ему нужно бороться.

>все и так всё понимают


Ну вообще да, но про выносливость в этом треде у пары человек какое-то клиническое непонимание, что она тоже привязана к конкретным мышцам / активностям, а не "позанимался с гирями, прокачал выносливость и теперь выносливый в принципе".
68 1792974
>>792959
А разве бег это не лучший способ развития выносливости?

мимо
69 1792978
>>792974
Умеренный бег на пульсе в районе 130 - лучший способ развития сердечно-сосудистой системы.
70 1792981
>>792973

>"позанимался с гирями, прокачал выносливость и теперь выносливый в принципе"


Именно так, человек который занимается с гирями будет выносливее ничем незанимающегося человека и в беге, и в гребле, и в чём угодно.
71 1792982
>>792978
О чём я и говорю.
72 1792987
>>792978
Ну пиздос, то ты говоришь что силовой выносливости нет потому что это абстрактный термин, то тут же высираешь такое же абстрактное развитие сердечно-сосудистой системы. Не удивлюсь если ты и вопрос сам себе задал, и хуйню про 40 км у борцов нёс
150406092744laughyoungmanlaughing624x351thinkstock.jpg26 Кб, 640x360
73 1792990
74 1792995
Я правильно понимаю что какой то додик которого все называют трусонюхом и которого все попускают всё пытается 13 тредов доказать что гири сосут?

мимо новенький здесь
75 1792998
>>792987

>то ты


Окей, я понял, успехов в тренировках.
76 1793054
Надеюсь, после вашей хуйни из гиретреда уйдут последние здравомыслящие люди и он уже умрет наконец-то.
77 1793055
>>793054
Факт в том что Трусонюха приложили этими >>792973 >>792981 постами, он решил удариться в клоунаду. Мне вообще похуй
78 1793084
Два долбоеба, вы еще поебитесь давайте
79 1793112
>>792166
Сраный кретин - это ты, Трусонюх.
>>792292
Он мастер сверхманёвренности.
>>792630

>Один долбоеб


Ты реально один такой долбоёб в треде, Трусонюх.
И не ври- >>792630
Не так дело было.
123.jpeg53 Кб, 360x480
80 1793113
>>792775
Да, вот именно так всё и было.
81 1793116
>>792913

>твои посты читаются на раз два.


Вот кстати, да.
Я ему не раз об этом писал, но он похоже не верит или делает вид.
У трусонюха лексика характерная, по неё легко его узнать.
>>792945

>начинает называть всех Трусонюхами


Кого опять всех-то, долбоёб? Только тебя. Трусонюха.
>>792945

>с гирями качается выносливость в упражнениях рывок и толчок, например.


Если делать некий достаточный набор упражнений с гирями, то "качается" развивается сила и выносливость всего тела.
Того же и со штангой можно добиться, кста.
82 1793117
>>792959

>когда другой долбоёб в треде пытается рассказать, что бег - "лучший тренажёр для развития вынослвости и все борцы бегают по 40 км", то чем он получает по губам?


Ахахах, молодец, анон, у тебя отличная память и ты ничего не прощаешь мудаку-Трусонюху.
А список его обсёров уже пора в шапку помещать.
83 1793119
>>792995
Правильно понимаешь. Типа того.
А ещё приколись, он заказал гири из США по 19 кило рублей за штуку. При том что гирю не сильно хуже можно купить на Авито дешевле в десять! раз.
84 1794154
Разбавлю говном тред.
Трубка полипропилен д32 найдена на помойке. Проволока для закрепления сделана из пружин от детской матраса. Внутрь трубки залита песчанно-бетонная смесь.
Гнул просто над пламенем газовой плиты. Используйте плотно навитую пружину даметром с внутреннее отверстие трубки, чтобы не было сжатого сгиба как у меня Заниматься с ним можно, но выглядит крипово.
На баскетбольный мяч намотал пищевую плёнку, чтобы не марать и легче отодрать матрицу отливки. Шпагат для того, чтобы было за что зацепиться и не стечь бумажной массе. Делал из папьемаше(размоченная бумага и ПВА) но, наверное, лучше делать из какого-нибудь гипса или алебастра с бинтом.
Аккуратно и не повредив мяч разрезал форму на две половинки. Прорезал отверстия под рукоятку и заливочное дно. Окрасил дополнительно изнутри краской ПФ-115. Можно любой масляной, она лишь защитит от быстрого размокания форму из бумаги и как бы затем легче отстанет от бетона.
Добавил в бетонную смесь полипропиленовых обрезков и кусочком от армировки автошин. Ну чтобы не расколоть быстро шарик.
85 1794159
Покупал только цемент. ПГС притащил с обочины старой заброшенной дороги. Остальное было старое ненужное или найденное на помойке.
Залил смесь. Хоть хорошо утрясал в руках и коленках, но был один пузырь сбоку. Домазал вручную когда извлёк из формы.
Форму после застывания разобрал. Она всё равно впитала воду и развалилась. То есть оказалась разовой. Гирьку кинул в тазик с водой под полиэтиленовую плёнку для дозревания на три недели. Чтобы бетон влажный был.
Затем обмазал какой-то шпаклёвкой по монтажной пене, разгладил водой и после высыхания покрасил ПФ-115 в один слой.
355.jpg52 Кб, 992x1000
86 1794165
Ну и самое главное фото веса.
Только рукоятки заливать обязательно смесью тоже. Иначе пролока там будет болтаться и быстро растресётся в креплении. Помахал. Держится хорошо. На улице такую оставлять жалко.
87 1794171
>>794159
Фига ты рукастый. Сколько килограмм получилось? Рукоятка не играет?
88 1794173
>>794171
Пока писал, ты на все вопросы ответил
89 1794175
>>794154
А, ну ещё я давление воздуха в мяче приспустил, чтобы затем форму разрезать было полегче. И аккуратнее с ножницами.
На ютубах отливают прямо в мяч, но мне его жалко было. Лучше пацанам во дворе отдать для игр.
90 1794180
>>792805

>жать гири через стороны опасно из-за углов


отжиматься на брусьях тоже опасно, бомпаёб
91 1794292
>>792733
И какие были ощущения с утра?
92 1794317
>>794292
Ощущения — атас, полчаса шнурки завязывал и ковылял, как дед, потом полтора года на плавание ходил, чтобы починиться
image.png929 Кб, 579x797
93 1794765
Какие кстати есть упражнения для бойцов,борцух
image.png1,2 Мб, 1280x720
94 1794768
>>792088
О нихуя
Моя пикча
96 1794829
>>794809
по скока гири на 1 вебме интересно
97 1794833
>>794765
В спортаче есть хорошая подборка литературы по физо для единоборцев
98 1794888
>>794833
Там среди подборки БОМПА
99 1794900
>>794809
проиграл с пустых, пластмассовых "гирь" на 4 вбм
100 1794932
Когда можно переходить к поднятию гири на грудь? На какое количество подходов One kettlebell workout ориентироваться?
101 1794935
>>794932

>Когда можно переходить к поднятию гири на грудь? На какое количество подходов One kettlebell workout ориентироваться?


Отвечает врач-реабилитолог: Начинать нужно с гирь, весом в два раза меньше собственного.
Если вы можете поднять гирю на грудь, значит сможете сделать и все остальные упражнения.
102 1794936
>>794932

>когда


В начале тренировки, ты ж половину упражнений не сделаешь, не закинув на грудь. Да и в чём проблема вообще? Взял и закинул
103 1794938
>>794936
>>794935
Я сейчас занимаюсь по новичковой программе из шапки. Алсо в шапке есть ремарка, что сначала надо освоить махи гирей, а уже потом приступать к взятию на грудь. Прошу прощения у мудрых гиреанонов за глупые вопросы, но какой должен быть интервал между осваиванием махов и осваиваний взятия на грудь, и дальше жимов и прочих упражнений?

> Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь.



> - Какую использовать новичковую программу?


> - Попробуй The One-Kettlebell Workout (махи, приседания, отжимания) или Armor Building Complex (взятия на грудь, приседания, жимы стоя) Дэна Джона


> https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout


> https://www.youtube.com/watch?v=UyrYmwNWlhQ

104 1794939
>>794900
Они не пластмассовые, это просто гири без наполнения и заклёпки внизу, купол по сути. Весят они 16 кг, я такую даже мамке покупал, выглядит точ в точ как эти
105 1794940
>>794938
Нет никакого интервала между выполнением махов и взятия на грудь.
У меня был большой опыт в силовом тренинге, и я знаю, что если вы не можете сделать заданное количество повторений в любом упражнении за один подход, вам нужен отдых.
Если вы делаете десять раз тягу, а затем берёте на грудь двадцать, то это уже не отдых.
106 1794941
>>794938

>но какой должен быть интервал между осваиванием махов и осваиваний взятия на грудь, и дальше жимов и прочих упражнений


Никак не регламентировано, какой тебе удобно. Освоишь за день и хорошо, нет так нет. Тем более по мере приобретения координации у тебя техника будет дошлифовываться. Грубо говоря начал жать гири стоя и гиря чуть чуть впереди тебя, затем по мере приоберетния нужной мобильности через день/неделю/месяц начинаешь держать спину прямее и выводишь гирю ровнее над головой. Вначале даже почитав про нужную технику просова набиваешь себе руку, потом учишься плавнее ловить гирю, прикладывать ровно столько усилий сколько нужно чтобы её закинуть на грудь а не больше чтобы она сверху тебя "заколачивала" и т.д.
107 1794944
>>794941
Спасибо, доброанон.
108 1795002
Тридцать махов до уровня глаз за подход это для новичка как? Как земля?
109 1795052
>>794888
Потому что БОМПА реально один из топ спортивных методистов
110 1795088
>>795002
Да мы ж не знаем ни вес снаряда, ни твои вводные. Если ты червь тщедушный, раньше гири не державший, то с пудовкой норм, наверное.
1.png31 Кб, 895x467
111 1795102
>>795002
Я ни разу не встречал "нормативов" по махам за раз для новичка, как например для жима лёжа, типа жмёшь свой вес - новичок, жмёшь полтора - середняк, жмёшь два - сильный. Если хочется сравнивать себя по махам с другими людьми, то ориентируйся на Цацулиновские Simple&Sinister - количество махов за 5 минут (каждые 30 секунд машешь 10 раз). Если пудовкой можешь махнуть 100 раз за 5 минут таким макаром, то наверное для новичка неплохо. Уровень Simple по Цацулину это когда можешь махнуть двухпудовкой 100 раз за 5 минут. Уровень Sinister вроде ебала полная и к нему стремиться не надо
112 1795120
>>794935

>Начинать нужно с гирь, весом в два раза меньше собственного


А вы говорите, что 32+кг гири - снаряд нетипичный. А ведь каждый 80+кг анон должен начинать с 40+кг гири. И это ведь только начало!

>Если вы можете поднять гирю на грудь, значит сможете сделать и все остальные упражнения.


Закинул гирьку 40+кг разок на грудь - пошёл сразу кресты с ней делать, всё верно понимаю?
113 1795126
>>795120
Думаю, имелась в виду сумма весов двух гирь
114 1795150
>>795126
Я прихуел, когда после лёгкой пудовки попробовал дать в том же темпе полуторку, а тут предлагают начинать с гирь по 50 кг.
мимо центнер кабана
115 1795154
>>794888
>>795052
Выскажу своё важное и авторитетное мнение по Бомпе.
Бомпа действительно заслуженный методист, его программа в Serious Strength Training скорее всего вполне рабочая, потому что она выглядит как рабочие программы других уважаемых тренеров, таких как Алвин Косгроув и Дмитрий Смирнов (за которого между прочим ручается сам Юрий Белкин). Причём вполне возможно эти тренера создали свои программы на основе Бомпы. Делоады которые есть у Бомпы использвуются практически везде (навскиду - в 5/3/1 и в программах Дмитрия Смирнова). Бомпа приобрёл плохую репутацию на дваче только из-за одного всеми нами любимого персонажа, который дрочит на "научность тренинга".
Почему человек дрочит на научность (да и на вообще любую священную корову)? Потому что ему кажется что есть некий простой способ накачаться "легко" и "правильно", без застоев и плато, а все остальные кто так не тренируются - дураки. Ему кажется что он не накачался до этого только потому что чего-то не знал, а не чего-то не делал. И вот теперь узнав некий "правильный способ" у него будет всё легко, без травм и надрывов жопы.
Он так же не понимает что помимо некоторых научных принципов есть огромное пространство для проявления индивидуального тренерского мастерства. Например, это только на первый взгляд есть общая научная советская школа по тяжёлой атлетике где все тренируются одинаково. Про то как сильно отличаются проги по пауэрлифтингу одних только российских теренеров и говорить нечего.
Дрочь на научность это не что-то новое, в западных интернетах я бы сказал что это очередной большой тренд который по чуть-чуть начинает сходить. Такие тренды постоянно приходят и уходят в западных интернетах - там сменялся дрочь на бодибилдинг (все эти огромные билдерские сплиты), дрочь на функциональность (расцвет кроссфита, упражнения на фитболах и т.д.), дрочь на "серьёзный" и "хардкорный" силовой тренинг (популяризация Брукса Кубика в меньшей степени, Starting Strength Марка Риппето в большей). Каждый этот тренд порождал огромное количество высокомерных желчных людей без достижений которые тем не менее всех учили жить в интернете. Ни Бомпа, ни Марк Риппето в этом не виноваты.
115 1795154
>>794888
>>795052
Выскажу своё важное и авторитетное мнение по Бомпе.
Бомпа действительно заслуженный методист, его программа в Serious Strength Training скорее всего вполне рабочая, потому что она выглядит как рабочие программы других уважаемых тренеров, таких как Алвин Косгроув и Дмитрий Смирнов (за которого между прочим ручается сам Юрий Белкин). Причём вполне возможно эти тренера создали свои программы на основе Бомпы. Делоады которые есть у Бомпы использвуются практически везде (навскиду - в 5/3/1 и в программах Дмитрия Смирнова). Бомпа приобрёл плохую репутацию на дваче только из-за одного всеми нами любимого персонажа, который дрочит на "научность тренинга".
Почему человек дрочит на научность (да и на вообще любую священную корову)? Потому что ему кажется что есть некий простой способ накачаться "легко" и "правильно", без застоев и плато, а все остальные кто так не тренируются - дураки. Ему кажется что он не накачался до этого только потому что чего-то не знал, а не чего-то не делал. И вот теперь узнав некий "правильный способ" у него будет всё легко, без травм и надрывов жопы.
Он так же не понимает что помимо некоторых научных принципов есть огромное пространство для проявления индивидуального тренерского мастерства. Например, это только на первый взгляд есть общая научная советская школа по тяжёлой атлетике где все тренируются одинаково. Про то как сильно отличаются проги по пауэрлифтингу одних только российских теренеров и говорить нечего.
Дрочь на научность это не что-то новое, в западных интернетах я бы сказал что это очередной большой тренд который по чуть-чуть начинает сходить. Такие тренды постоянно приходят и уходят в западных интернетах - там сменялся дрочь на бодибилдинг (все эти огромные билдерские сплиты), дрочь на функциональность (расцвет кроссфита, упражнения на фитболах и т.д.), дрочь на "серьёзный" и "хардкорный" силовой тренинг (популяризация Брукса Кубика в меньшей степени, Starting Strength Марка Риппето в большей). Каждый этот тренд порождал огромное количество высокомерных желчных людей без достижений которые тем не менее всех учили жить в интернете. Ни Бомпа, ни Марк Риппето в этом не виноваты.
116 1795253
>>795154
Весь практический смысл в том, что есть овердохуя занимающихся и даже тренеров, которые не имеют научных знаний, но умеют при этом достигать нужных результатов. В противовес им выступают долбоёбы, которые лёжа едва жмут 85 кг, но как-то особенно, по-научному.

По факту, все методики подходящие для рядового физкультурника были разработаны уже к концу 70-х и сейчас чего-то значимого нового не появилось в разрезе именно любительских занятий. Вместо того, чтобы взять какую-то книгу-брошюру и просто заниматься по ней - онанисты ищут философский камень с помощью которого превратят свои немощные тушки в нечто качественно иное.

Например, можно взять книжку Ю.М. Зайцева "Занимайтесь гиревым спортом" на 25 страниц общего объёма, чуть адаптировать её к актуальному на настоящий момент изобилию тренажеров и БАДов и успешно тренироваться по ней.
117 1795430
>>795154

> Каждый этот тренд порождал огромное количество высокомерных желчных людей без достижений которые тем не менее всех учили жить в интернете



Хорошо распедалел , мое увожение
118 1795485
>>795253
Смысл в том, что не имея научных знаний занимаются миллионы, а видишь ты доли процента, у которых эмпирический подход (тоже научный в своем роде) совпал с трудами ученых. Классическая ошибка выжившего.

>В противовес им


Этот противовес существует только в твоем больном воображении. Одни занимаются правильно по методичке, вторые занимаются правильно инстинктивно, при этом у каждого свой потенциал и свои результаты.

>для рядового физкультурника


Опять колхозные мантры про рядового физкультурника, которые делят на ноль все достижения человечества.

- Ешь белок
- Рядовому физкультурнику не нужно

- Делай становую
- Рядовому физкультурнику не нужно

- Дыши правильно
- Рядовому физкультурнику не нужно

О чем вообще говорить, если "рядовому физкультурнику" ничего не нужно, кроме как делать вид, что он чем-то занимается? Закрывай тред и занимайся как хочешь, хули.
119 1795505
>>795253

> есть овердохуя занимающихся и даже тренеров, которые не имеют научных знаний, но умеют при этом достигать нужных результатов.


Что за блять "нужные результаты"? Покажи мне хоть одного заслуженного тренера олимпийского уровня, который слыхом не слыхивал про спортивную науку и тренирует по ощущениям блять.
120 1795517
>>795485
>>795505

Удачи в научных поисках! Как только будут достижения, дай знать.
121 1795526
>>795253

Слушай, а ты откуда такой адекват взялся? В прикрепленном тебя вроде бы нет
122 1795533
>>795517

>сперва добейся


Трудно представить себе более нелепый слив.

У тебя претензия-то в чем вообще, долбоеб? Ты не хочешь, чтобы люди искали оптимальные пути развития и книжки читали, или что?
123 1795541
>>795533
Ну читай книжки, потом расскажешь, как после чтения книжек у тебя мышцы выросли.
124 1795542
>>795517
Ебать даун, тебе конкретный вопрос задали, а ты блять удачи в научных поисках желаешь, лолблять.
125 1795544
>>795526
О гирях я уже знаю всё, что мне нужно, какой-то новой информации по тренировкам с ними я не ищу.

Классические гиревые рывок и толчок я использую в качестве кардио для разнообразия, а то бегать и крутить педали тупо лень. У меня фактически 2 не особо меняющиеся программы тренировок:

1. Интервальные тренировки с лёгкими гирями. Минут на 15-20 непрерывно выполняется рывок или толчок с различным темпом. Лично у меня это как правило 3 минуты максимальный темп + 1 минута лёгкий темп (~5р/мин.)

2. Короткие подходы с тяжелыми гирями на 10-12 минут. Обычно, я делаю 0,5 - 1 мин с максимальным темпом, а потом опускаю гири и отдыхаю 1 минуту.

Всё в зависимости от настроения и основной тренировки в зале. Когда-то могу побольше, а когда-то поменьше. В плане нагрузки: делаю максимально легко, просто чтобы сохранять средний пульс 130 - 150 при интервальных тренировках (п.1) или кратковременно до 170-180 (п.2). Чередую рывок и толчок. Например, в Пн. рывок, значит в Ср. будет толчок. Стараюсь, чтобы толчок выпадал в те дни, когда я тренирую ноги.
126 1795549
>>795533
Мне вообще похуй, что ты там себе представляешь.
>>795542
Ещё бы кто-то захотел отвечать на твои идиотские вопросы.

Вам русским языком объясняют, что не надо быть часовщиком, чтобы пользоваться часами. Так же и с тренировками на уровне любителя.
127 1795566
>>795549

>тренировками на уровне любителя.


Так я до тебя и доебался что ты там в своём посте не на любителя замахиваешься, у тебя там тренера добиваются результатов без научного подхода. Я тебя и спросил что за тренера и что за результат. Любительский результат это что угодно от полного лоха до почти профессионала.
128 1795572
>>795549
Когда ни на что не претендующий анон-физкультурник жмет рабочим свой вес на 10+ и тянет полтора, бегает полумарафоны, 10 из 50, 3 из 12 и при этом обладает неплохой мышечной выносливостью, ты исходишься на говно, стараясь его уязвить и рассказать какое он ничтожное немощное чмо, и тут же парой постов ниже начинаешь что-то кукарекать про

>тренировки на уровне любителя


>рядовых физкультурников


которым нинужна
Ты там выбери уже что-то одно, вертляво-пиздливая чмоха с ситуативной риторикой
129 1795630
>>795544

>Стараюсь, чтобы толчок выпадал в те дни, когда я тренирую ноги.


Я вообще забил хуй на ноги в зале и начал использовать для ног только гири. Сильные или большие они мне все равно не нужны, а выносливые пригодятся. В среду делаю рывки и толчки, в субботу ДЦ и махи, все плюс-минус в интервальном режиме на час-полтора, заходит замечательно.
130 1795631
>>795572

>Когда ни на что не претендующий анон-физкультурник жмет рабочим свой вес на 10+ и тянет полтора, бегает полумарафоны, 10 из 50, 3 из 12 и при этом обладает неплохой мышечной выносливостью, ты исходишься на говно, стараясь его уязвить и рассказать какое он ничтожное немощное чмо


Ты занимаешься тем же самым
131 1795636
>>795630
Основа выносливости в силе, дурачок.
132 1795639
>>795572
Да как ты заебал уже, нытик) Определись, тебе нужно наше одобрение или нет? Если нужно, то ты молодец, самый лучший посредственный физкультурник, занимаешься по самым оптимальным прогам, чемпион по правильному использованию снарядов))
133 1795658
>>795636
Какое глупое заявление.
134 1795671
>>795658
Тащемта, он прав, сила это база для развития специальной мышесной выносливости.
>>795631
Ух как ты сразу стрелочку метнул хуйца соснул. Не, мань, давай разбираться: вот есть физкультурник с физкультурными результатами, которые ты постоянно пыжишься пнуть, и тут же заявляешь что нахуй ваша наука нинужна прастому физкультурнику. Ты там определись уже, чмондель
>>795639
Да не, прост прикольное двоемыслие у местных трксоголовых силочей, в остальном строго поебать: дрочите -ну и дрочите дальше на здоровье, хуеприемники только не разевайте и не транслируйте свою дичь
135 1795672
rep
136 1795675
>>795671

>Ух как ты сразу стрелочку метнул


>ВОТ ЕСЛИ ПЕРВОМУ ОБОСРАТЬСЯ, ТО ТЫ КАК БЫ И НЕ ОБОСРАЛСЯ ВОВСЕ!!!!!


чмоня, прекращай свой детский садик)

>тут же заявляешь что нахуй ваша наука нинужна прастому физкультурнику


ну я то научился без науки подтягиваться с 55 кг на раз, а ты с наукой сколько, не напомнишь?))

>хуеприемники только не разевайте и не транслируйте свою дичь


А то что, расплачешься и убежишь как ты обычно делаешь?))
137 1795684
>>795675

>ну я то научился без науки подтягиваться с 55 кг на раз


Ну раз ты научился то ок, пойду подрочу бессистемно -так же смогу

>а ты с наукой


С наукой я занимаюсь шестой месяц, до этого я хуеву тучу лет дрочился по заветам местных кукаретиков интуитивно по ощущениям с соответствующим результатом

>А то что


Да не, ничо, нравится мочу ртом ловить -хлебай на здоровье кто же тебе запретит
138 1795689
>>795684

>Да не, ничо, нравится мочу ртом ловить -хлебай на здоровье кто же тебе запретит


Можешь рассказать как именно ты определил что это не ты хлебаешь нашу мочу а мы твою?
139 1795692
>>795689
Интуитивно, по ощущениям
140 1795694
>>795692
А по моим ощущениям это ты хлебаешь мою мочу
141 1795695
>>795694
Да тебе ссы в глаза -всё божья роса, хули
142 1795697
>>795695
Но ведь всё наоборот, тебе уже несколько тредов (причём не только гиревых) в глаза нассали, а ты всё читаешь свою мантру "Нет, это я вам нассал((("
143 1795699
>>795671

>сила это база


Аргументация какая? Ты тренировки кроссфит атлетов видел? Работу на силу встречал там?
144 1795700
>>795697

>неть ти неть тебе!


Тебе четыре годика, даунёнок? Психоэмоциональное развитие как у детсадовца
145 1795701
>>795699

>Ты тренировки кроссфит атлетов видел?


Да мне поебать на твой коммерческий сблёв для хомячков ака петухфит, маня. Во всех нормальных видах спорта, где требуется мышечная выносливость, нарабатывается максимальная сила. За примерами далеко ходить не надо -гиревой спорт. Чтобы много рвать и толкать, крайне желательно много тянуть и приседать -основная работа совершается ногами
146 1795702
>>795700

>я первый написал что я нассал вам в рот, поэтому я рассуждаю как взрослый а вы как дети(((((

147 1795703
>>795701

>крайне желательно много тянуть и приседать


Покажи гиревиков которые тянут 300 и приседают 200. Желательно ещё таких же пловцов покажи
148 1795704
>>795684

>пойду подрочу бессистемно -так же смогу


Ты и подрочив системно не сможешь, зато всем будешь рассказывать что занимался оптимально и не сильно то и хотел подтягиваться больше
149 1795706
>>795701
Аргументация у тебя есть, или просто так кукарекаешь? Это ты тут против науки истеришь?
изображение.png1,7 Мб, 1600x1067
150 1795708
>>795703

>Покажи гиревиков которые тянут 300 и приседают 200


Да легко, лол
151 1795710
>>795671

>сила это база для развития специальной мышесной выносливости


Т.е. получается что Дед и Алкохимик потенциально выносливей тебя?
152 1795711
>>795704
Можно заниматься оптимально и не достичь высот просто из-за генетической лотереи. При этом сознательно отказываться заниматься хоть сколько-нибудь оптимально - это что-то на уровне шизофрении.
153 1795713
>>795708
Это тот же человек который рассказывал как накачать плечи гирей и как правильно жать их через сторону?
154 1795715
>>795708
Покажи второго, лол.
155 1795718
>>795713

>учит как качать плечи


>имея нулевые плечи


Всегда проигрывал с этого атлета. Дал Бог родиться двухметровым куском мяса - все, профессионал пиздец, пошел вещать.
156 1795723
>>795710
Потенциально да, а фактически нет, потому что я это качество тренирую, а они нет. Дедан, если принимать на веру всё что они пишут \а смысл врать на аиб намного меньше меня отжимается на брусьях, от пола и жмёт лёгкую штангу как то жимом не то 50 не то 60 кг на разы в прикрепе мерялись, так у него и силовые +\- как у меня
У алкаша, опять же, если принимать на веру всё написаное, все не так печально, хотя с учётом силовых такое, но у него с его же слов общая выносливость мешка с говном -через 700 м в темпе 4 мин\км мотор начинает клинить.
157 1795731
>>795713
Да, тот самый, который постоянно говорит тянуть и приседать в своих видосах
>>795715
На второго
https://www.youtube.com/channel/UCF3AdEs3h6spNqnIn3AUyPg
158 1795734
>>795708
И где он тянет 300 и приседает 200?
159 1795735
>>795731

>На второго


Не гиревик, ты бы ещё Блуда запостил
160 1795737
>>795734
Поищи, там есть отдельный видос где он тянет почти 3 своих веса, и в каком-то видео он говорил что ходит в качалку раз в неделю делает присед и становую, раз тяжелую становую лёгкий присед, в другой раз наоборот
161 1795739
>>795735
Тренируется конкретно по ГС? Тренируется. Выступает? Вроде да. Хули ещё тебе надо?
162 1795740
>>795731

>На второго


Этот ж вроде за калистенику и гири без всяких штанг. Ну т.е. он сам в зале бывал, а вот зрителям грит, что заебись и без зала, ебашьте на улице и всё заебца будет.
163 1795741
164 1795747
>>795734
А, сорян, ты про денисова, второпях не заметил. Инсту его чекай, там он приседает в районе 200 и тянет в районе 250 рабочим
165 1795783
>>795739

>Тренируется конкретно по ГС? Тренируется


Да вроде нет

>Выступает? Вроде да.


Так ведь нет. Какие у него достижения в ГС?
16241787040270.mp49,4 Мб, mp4,
1002x1532, 0:09
166 1795858
167 1795862
>>795858
Б О Г
168 1795864
>>795858
Обычнодрищ
image.png79 Кб, 199x253
169 1795868
>>795864
НЕ ЗАБЫВАЙСЯ, РАБ.
IMG20210621095339.jpg1,1 Мб, 2160x2880
170 1795884
Купил гирьку у местного алкаша. Почистил, снял краску, убрал ржавчину. Сегодня покрою грунтом и покрашу в зелёный матовый. Вот так-то.
171 1795902
>>795739
Мне надо чтобы ты свое кукарекание про "гиревики приседают охулиард и тянут два, потому что это основа выносливости" подкрепил чем-то осознанным. Аргументации уже не будет, насколько я понял, поэтому давай просто гиревиков нормальных тащи. Денисов со штангой балуется потому, что с гирями заебался, и к развитию им выносливости это имеет абсолютно никакое отношение. Каширин вообще не гиревик.
172 1795934
>>795747

>там он приседает в районе 200


Нашёл где он приседает 160, при его весе на какие-то серьёзные силовые не тянет

>тянет в районе 250 рабочим


Тянет на раз. Есть видос где он тянет 270 кг на высоком трэп грифе что ещё легче чем становая тяга от уровня колен которая всегда значительно больше обычной становой.
Ясно, с Денисовым ты обосрался, пловцов которые приседают 200 и тянут 300 тоже не будет?
173 1795953
>>795711

>При этом сознательно отказываться заниматься хоть сколько-нибудь оптимально - это что-то на уровне шизофрении.


Оптимальные занятия - это тоже такой мемесный пук современного тренда на ноуку, который к реальной жизни не имеет никакого отношения. Лень обоссывать даже то что было и так до меня сто раз обоссано. Мне лично абсолютно похуй пожмёт кто-то 85 кг занимаясь оптимально или занимаясь неоптимально, не понимаю почему тебе не похуй.
174 1795969
>>795934

>Нашёл где он приседает 160


Ага, суперсеты в многоповторке из трёх упражнений на ноги хуярит пирамидкой с отдыхом минута-полтлры. Как считаешь, присядет он 200 или нет?

>Ясно, с Денисовым ты обосрался,


Потому что он тянет не 300 а 270, а маня сказала 300, не меньше! Ну ок, чо
>>795902

> Мне надо чтобы ты свое кукарекание про "гиревики приседают охулиард и тянут два, потому что это основа выносливости" подкрепил чем-то осознанным.


Ну можно взять, открыть БОМПУ и там будет написанно именно это. Не любят в этом итт Бомпу- ну можно открыть Верхошанского и там будет написано то же самое. В этом итт не любят "теоретиков"? Ну. Можно обратится к практике -послушать того же Денисова о силовой подготовке гиревика, или пойти на сайт 32+32 и почитать там про тоже самое, посмотреть на типовой макроцикл с силовухой в подготовительном этапе
Или посмотреть и почитать про силовую подготовку боксеров/борцов
Или почитать, как тренируются для всяких русских-народных маняжимов...
Пиздец, этот тред какая-то квиэссенция идиотии: пытаться тренировать силу многоповторной с малыми весами(!) и копротивляться тому, что сила-база для смв (!).
175 1795977
>>795969

>>Ясно, с Денисовым ты обосрался,


>Потому что он тянет не 300 а 270, а маня сказала 300, не меньше! Ну ок, чо


Нет, ты обосрался потому что не написал что Денисов тянет 400 и приседает 300, вдруг проканало бы.
176 1795978
>>795969

>пытаться тренировать силу многоповторной с малыми весами


Тебя уже дохулиард тредов просят запостить посты или ссылки на посты анонов которые так делают, что-то ты всё время обсираешься с такой простой задачей
177 1796010
>>792913
>>792630
А я просто иногда в рандомном треде в ответ на рандомный пост пишу "трусонюх, ты?
178 1796011
>>795969

>сила-база для смв


Чёт фигею с твоих маняопределений. Можешь привести цитаты Бомпы с Верхошанским, что сила это прям БАЗА для силовой выносивости? Если бы сила была прям базой силовой вынослвости, то первое что заставляли бы делать всех нубасов в гиревых секциях это сходу увеличивать силовые штангой.
Или ты про то что у гиревика-спортсмена первые циклы в подготовке будут посвящены развитию силовых? Ну так ведь это потому что наименее специфичную работу выносят в первые циклы, чтобы более специфичной работой заниматься перед соревнованиями. В силовых программах подъёмы на 15 повторов выносят в самое начало (тот же Бомпа как пример), это же не значит что база силы это силовая выносливость.
179 1796015
>>796011

>это же не значит что база силы это силовая выносливость


Или значит? Я хз
180 1796085
>>795969

>Ну можно взять, открыть БОМПУ и там будет написанно именно это.


Ну открой бля Бомпу и покажи мне это, хуесос, пятый раз прошу аргументировать свою хуету. Ни в одном спорте на выносливость не тренируют специально силу, че ты блядь несешь.
181 1796088
>>795884
Как и чем чистил и снимал старую краску и ржавчину?
IMG6494.MOV7,4 Мб, mp4,
720x1280, 0:23
182 1796089
IMG20210621152514.jpg1,7 Мб, 2408x3006
183 1796090
>>796088
Купил смывку для краски, пошеркал железной щёткой, шпателем. Пришлось два раза наносить, тк видимо там белая грунтовка была под чёрной краской. Потом закинул в ведро, залил уксусом, перекисью водорода, и лимонной кислотой. Выдержал сутки, но вся ржавчина не ушла, осталось чутка на днище- сошкреб щёткой без проблем. Самое сложное ручку было полировать наждачкой, была бы болгарка- ушло бы времени раза в два меньше, да и лучше получилось бы.
184 1796091
>>796090

>Потом закинул в ведро, залил уксусом, перекисью водорода, и лимонной кислотой.


Нихуя
Походу реально этот способ работает
185 1796096
>>796089
5 за старание, 2 за технику.
Так и убиться можно с концами, не то что манжету разъебать.
186 1796099
>>796091
Металл только темнеет
187 1796100
>>796089
Вес/рост?
188 1796139
>>796089
Какой-то хуйней занимаешься, честно говоря. Хорошо хоть не в трусах на голове.
Почему нельзя нормально закинуть на грудь и оттуда выжать, или же сразу рвать две гири наверх, может даже в низкий, если силы подрыва не хватает?
189 1796167
>>796089
По сколько гири?
190 1796172
>>796089
Этот юноша случаем не тот персонаж, что так активно тут пиарил Бомпу?)

В целом, не понятно, что на видео. Это вся тренировка или какое-то отдельное движение. Для чего оно выполняется?
191 1796193
>>796172
Этот юноша из лагеря "святой всепобедимой гирюшки".

>Для чего оно выполняется?


Чтобы быть неебаться сильным, ты что, сука, тупой? Это же гирюшка.
192 1796196
>>796193

>пук юноши из лагеря вонаби-функциональничков

193 1796208
>>796196
А почему вонаби, пардон?
IMG20210621191528.jpg2,6 Мб, 2160x2880
194 1796223
>>795884
>>796090
Покрыл грунтом. Завтра- послезавтра буду красить.
195 1796352
>>796223
Молоток
Но я бы её такой оставил
Не стал бы красить
196 1796353
>>796167
2е 24ки
197 1796356
>>796352
Почему не стал бы?
198 1796359
>>796356
Да нахуй надо
Хуёва покрасишь потом краска начнёт сыпаться
Ну и текстура голого чугуна мне как-то ближе
199 1796382
>>796353
24 ки и я толкать могу
Нашел чем выебываться
200 1796389
>>796089
Сам придумал или это чей-то комплекс?

>>796382

>постите только чтобы удивить меня чем-то)

201 1796404
>>791971 (OP)
Где купить гири и какая ориентировка цен?
202 1796408
>>796382

>видео


>толкать


Не уверен, что на видео толчок, больше похоже на какую-то хуйню
203 1796419
>>796404

>Где купить гири


На авито б/у-шные, на яндекс маркете, в спортивном магазине, заказать из америки...

>какая ориентировка цен


От 1к с рук у алкашей и до 15к, если с надписью UFC или в форме головы медведя.
204 1796436
>>796089
Тебе нужна большая сила в подрыве чтобы рвать две 24ки без дожима. У меня была такая же проблема, изначально я хотел сделать минотавра с двумя 24ками (потом я отказался от этой идеи потому что оказалось что даже топовым гиревикам тяжело даётся минотавр с двумя 24ками), потом я поделал много махов двумя 24ками (посвящал тренировки практически только им, махал по 180-200 раз плюс всякую мелочь делал типа жимов и подтягиваний), и после примерно месяца гири стали залетать наверх.
205 1796440
>>796436
Хорошо бы сначала просто подрывать ногами научиться, а не поясницей.
206 1796443
>>796436
Да это ж не рывок. Ну, может первая попытка была чем-то похожим, но в целом какая-то хуета
207 1796505
>>795154
>>795253
Все четко раскидал, анон. Уважайтунг унд респектирунг.
>>795485
Трусонюх, иди на хуй, долбоеб.
208 1796506
>>795533
Читай свою книжку, только здесь с ней не мельтеши.
Все уже давным-давно поняли что ты искренне веруешь в пророка Святого Тудора и его Учение о периодизации и почитаешь Священное Писание Его, но всем прочим-то итт что с твоей одержимости этой сверхценной идеей?
Иди на хуй короче, Трусонюх.
209 1796507
>>795639

>чемпион по правильному использованию снарядов))


Лол. По целевому использованию
>>795671
Трусонюх, на хуй иди.
210 1796510
>>795884
Теперь ты станешь алкашом, лол.
>>795953
Таки все верно, и на твоих скригэнах и в твоих словах.
За оптимальными результатами пусть гонятся профики и балбес Трусонюх с книжкой Бомпы.
Обычнолюди просто тренируются и получают результат.
Никогда не забуду как в одном из тредов на вопрос подснега -
"Вот думаю себе прикупить гирьку да начать с ней занимацца, с чего мне начать?"
Балбес Трусонюх высрался периодизациями, силовыми циклами, беговыми циклами и прочей тому подобной ебаниной.
Да, возможно Денисов примерно так тренировался когда готовился к соревам, и то не факт. Бегает он вроде круглый год.
Но советовать ньюфагу методики подготовки спортсменов-олимпийцев - это надо быть наглухо отбитым ебанашкой.
Тот подснег в ужасе ливнул с треда, а между тем гиря- это совсем просто и под силу каждому.
Берешь и делаешь махи, потом подъемы на грудь, и так постепенно осваиваешь этот замечательный снаряд.
В процессе становишься здоровее, сильнее, выносливее, красивеее.
Эти улучшения происходят от тренировок с чугунным колобком, от чтения Бомпы анон лучше не станет.
Если только анон не спортсмен-олимпиец, но в этом случае циклы для него планирует его тренер.
211 1796511
>>796510
*Скринах
212 1796513
>>796096
Ага, через стороны не стоит жать.
>>796139
Точно, какие-то и не рывки и не трастеры, а хуй пойми чего.
Но я все еще не уверен что так делать нельзя
213 1796514
>>796510
Да-да, прост берешь и тренишь интуитивно)))
А потом в итоге шебм: >>796089
214 1796515
>>796223
Молодец, красота!
Маляр?
>>796193
Тьфу на тебя, Трусонюх!
>>796419
Лучше с рук у алкашей брать гирьки старенькие, намоленные...
215 1796517
>>796514
Тьфу на тебя, балбес, еще раз!
216 1797120
Комплекс минотавр заебись?
217 1797151
>>797120
Комплекс минотавр заебись
https://www.youtube.com/watch?v=nyN5QZ09VXY
218 1797721
купил наконец то пудовку на авито за 2500, я нищук а то только упражнения с собственным весом уже наскучили, буду в первое время делать, а скорее осваивать технику следующие упражнения: махи, взятие на грудь и жим гири стоя ну еще немного обычных динамических упражнений на изоляцию чисто по фану . Норм начало?
219 1797754
Купил по обьявлению гирю, на ней написано 16 кг. Я когда её брал прихуел чёт от того какая она тяжелая. Дед меня подьёбал что я дрищ просто. Приехал домой, взвесил - 40 кг. Звоню деду, тот не берёт. И че мне с этой ебалой делать? Она судя по всему литая и цельная.
220 1797767
>>797754
В металл сдай.
221 1797811
>>797721
Да, заебись. Если турник дома или не боишься по двору с гирей расхаживать, то можно подтягиваться с гирей
222 1797865
>>797721

>махи, взятие на грудь и жим гири стоя


Правильной дорогой идёшь, товарищ!
>>797754

>на ней написано 16 к взвесил - 40 кг


У меня когда были две гири подписанные одинаково 16 кг, я и то чувствовал что одна тяжелее другой.
Потом купил весы и оказалось что одна весит 15.9, а вторая 15.1 кг
Как можно 16 перепутать с 40, ну ХЗ, сдаётся мне у тебя слишком богатое воображение
223 1797867
>>797721

> на авито за 2500


Чё-то дороговато, как состояние её? Скинь фото и название своего Мухосранска, если не боишься диванона по фото гири.
224 1797911
>>797865
Я и не перепутал, я сразу почувствовал что она что-то дохуя тяжелая, озвучил это деду, тот сказал что я дрищ, и я постеснялся взвешивать её.
225 1797914
>>797865

>Как можно 16 перепутать с 40, ну ХЗ


Да легко, если ты не гиреёбствуешь или хотя бы не качаешься с железом, чтобы примерно представлять себе веса.
У меня на работе однажды в чате какой-то мужик написал сообщение с просьбой не ставить салатовую гирю "примерно 32 кг" на подоконник с целью подпирания окна возле такого-то места, потому что один раз окно спихнуло её на пол из-за сквозняка. Ну я подумал, что же там за сквозняк такой, что двухпудовку двигает, и пошёл посмотреть на место падения гири. Прихожу, действительно вижу пузатую салатовую гирю, встаю так, чтобы она была между ногами, сгибаю ноги в коленях, берусь за ручку, выпрямляю спину, выпрямляю ноги... а в гире килограммов 8.
IMG20210624172715.jpg2,3 Мб, 3264x1836
226 1797925
>>797867
да перекрасить разве что можно, что бы красивая была, а так нормальное состояние

>название своего Мухосранска


сальск ростовская область, все что дешевле выставляли сразу скупали я звонить не успевал даже, город маленький, магазинов нету крупных, а в мелких магазинах пудовок вечно нету, только 24 и 32 кг
227 1797934
>>797754
Делай с ней махи, станешь сильнее - взятия на грудь, фронтальные приседы, станешь ещё сильнее - рывки, швунги, станешь ещё сильнее - жимы и ещё хуй знает какую ебалу. Так через пару-тройку лет станешь единственным в этом треде, кто реально что-то может.
228 1797970
>>797934
Ну я делал швунги, махи и взятия на грудь связанными 16 и 24 гирями, это щитово или нещитово? рвать такое - я ебал конечно
229 1797976
>>797970
Если тебе такое по силам, то думаю не будет проблем потихоньку переходить на 40 кг гирю.
230 1797980
>>797925
О, она у тебя пустая внутри похоже - шар большой.
Посмотри е на дне есть отверстие?
>>797754
Ты как этот сорокет до дому донес?
231 1798005
>>797980

>Посмотри е на дне есть отверстие?


там непонятно, если есть то заделанное, но внутри как что то издает легкий шум если гирю сильно шурудить, а это плохо/похуй/хорошо что она полая ?
232 1798019
>>798005
В этом весе это небольшой баг, потому что гири с маленьким телом чуть удобнее.
Но это фича если ты решишь ее утяжелить.
Если шуршит = есть пустой объём внутри, и должна где-то быть дырка.
233 1798034
>>797911
Ну ты здоровый лось, раз 40-ку дотащил. Гири стандартные пустотелые, снизу в очко доливали свинец(досыпали дроби), кому веса мало.
Пошурши там в очке. Должна быть пробка пластиковая. Если исправить пожелаешь, то это геммор с выплавлением свинца на огне.
234 1798039
>>797980

>Ты как этот сорокет до дому донес?


Ну нести не на грудь брать

>>798034
Там дно цельное, никакого отверстия нет. Есть шанс что она цельнолитая? И если да, то нахуя на ней 16 кг написали блять?
IMG20210625184811.jpg2,4 Мб, 2160x2880
235 1798484
>>795884
>>796223
Собственно, вот и результат.
236 1798508
>>798484
Если еще ручку до блеска напидоришь будет как новая.
237 1798509
>>798508
Без инструмента сложно такое сделать. Натирал наждачкой руками- чуть не погиб.
238 1798871
>>798508
Ты думаешь что у этой новой гири дужка была без каверн, лол?
239 1799041
Выбираю первую гирю, хочу взять на 16кг, какую выбрать? СССР не хочу.
240 1799047
>>799041
Для гиревого спорта https://heavymetalsport.ru/catalog/sorev-16kg/
Для гиревого фитнеса https://heavymetalsport.ru/catalog/girya-16kg/
image.png127 Кб, 516x688
241 1799052
>>799041
MironFit / Гиря для кроссфит обрезиненная 16 кг
242 1799060
>>799047

>Оккультно-сатанистская символика


Фу
Вот гиря настоящего РУСИЧА
https://kettlebell.ru/catalog/ural/uralskaya-girya-16-kg/
243 1799076
>>799060

> Оккультно-сатанистская символика


Пусть умрет в тяжелом роке
Эта гадость Модерн Токинг
>>799041

>СССР не хочу.


Покупай новодел, хули. Как отобьешь себе запястья, будешь искать, кому бы его сбагрить.
244 1799102
>>799076
Зато на предплечье можно добиться синяка в виде морды гориллы, охуенно же
245 1799119
>>799102
лол
246 1799134
>>799102

Так горилла только с одной стороны.

>>799076

>Как отобьешь себе запястья, будешь искать, кому бы его сбагрить.



Так если ручка нормальная, то с какого? Фитнесс гирьки вообще удобнее сделаны, чем СССР
247 1799135
Хочу вкатиться в гирьки, сейчас занимаюсь только штангой и гантелями, есть смысл брать 16 или можно сразу 20?
248 1799138
>>799135
Сколько весишь и сколько жмёшь стоя?
249 1799139
>>799060
Хуита, внутри песком шуршит, бесит.
250 1799140
>>799138

>Сколько весишь и сколько жмёшь стоя?



110, хз. штанга у меня 50кг, больше нет.
251 1799141
>>799140
Бери 16.
252 1799146
>>799140
А я б сказал 20 можно взять
253 1799151
>>799146
Чтобы инвалидом таким >>796089 быть потом? Пусть берет 16 и дрочит технику нормально.
254 1799154
>>799151
А что там инвалидского?
255 1799158
>>796089

как же там воняет
256 1799159
>>799154
1. Техника.
2. За исключением махов, исполненных бедной поясницей, там вообще ни одного вменяемого движения нет.
257 1799161
>>799159

>Техника


Техника чего? Давай конкретней

>махов, исполненных бедной поясницей


Там нет ни одного маха сделанного поясницей
258 1799163
>>799161
Если надо объяснять, то смысла разговаривать нет.
Можешь у кого-нибудь за деньги купить консультацию, если хочешь.
259 1799164
>>799139
А мне наоборот, по кайфу. Такой-то звон кольчуги, типа ты на коне на супостата скачешь отмстить неразумным хазарам.
260 1799166
>>799163
Не знаешь - так и напиши, что любитель попукать маняфантазиями в тред, не трать ничьё время
261 1799167
>>799166
Я не твой личный бесплатный тренер, Мань, не еби мне мозг и не трать мое время.
262 1799169
>>799161
Это ты на видео что ли, калека? Нравится заниматься хуйней, травмоопасной и бессмысленной, так это не значит, что все должны повторять
263 1799173
>>799167
Ну так сам не трать своё время и не пукай маняфантазийной хуйнёй в тред
>>799169
И нахуя ты продолжаешь тратить своё время? Уже бы десять раз написал выдуманную хуйню про махи поясницей
264 1799174
>>799161
1. Недо-мах чисто поясницей без участия ног вообще.
2. Кривой подрыв из мертвой нижней точки на 30% поясницей, на еще 30% руками в хуй пойми какую стойку.
265 1799175
>>799174
2. Олсо без задействования икроножных вообще.
266 1799179
>>799174

>чисто поясницей


"Чисто поясницей" был бы мах если бы менялся прогиб в пояснице. Но во-первых с такого ракурса нихуя не видно, во-вторых там вообще нет никаких оснований полагать что меняется прогиб в пояснице, на видео видно что разгибание происходит чисто в тазобедренных суставах. т.е. мах чисто тазодоминантный, что не является ошибкой

>на еще 30% руками


единственная ошибка
>>799175

>Олсо без задействования икроножных вообще.


Вот Марков рвёт без икроножных.
https://www.youtube.com/watch?v=urYLuIMjTAs
267 1799181
>>799179
Таз мертво на месте стоит, плечи первыми наверх уходят, очевидное переразгибание.

>Вот Марков рвёт без икроножных.


Марков, во-первых, рвет, а во-вторых, для него это не вес.

Все, дальше консультирую за деньги, пака.
268 1799185
>>799181

>Таз мертво на месте стоит


Таз - это сустав в котором происходит разгибание, в тазодоминантном рывке/махе он будет стоять на одном месте а не ходить вверх-вниз

>плечи первыми наверх уходят


Это хуйня которая ничего не значит, очевидная калька с тяжелоатлетического "плечи уходят первыми это плохо", только в ТА это действительно плохо, потому что там срывают штангу с помоста и ведут вдоль тела, а в гирях движения делают махом.

>очевидное переразгибание


Всю эту хуйню можно и про Маркова в том видео написать, ничего не поменяется.

>Марков, во-первых, рвет


Взятия, рувок - не имеет значения, механизм практически один и тот же.

>Все, дальше пукаю маняфантазиями за деньги, пака.


Хуя фифа))
269 1799186
>>799185
Ок, как скажешь, мне не интересно.
270 1799194
Планирую заниматься высоко-интенсивным тренингом на всё тело только с гирями, хочу немного просушиться. Очень хуевая идея?
271 1799196
>>799185

>Таз - это сустав


Бывает.

>в тазодоминантном рывке/махе


А какие еще "виды" ты себе нафантазировал?
272 1799199
>>799196
А что, платить больше не надо?
273 1799201
>>799194
Нет, норм. Турничок еще найди себе для подтягиваний и подъемов ног.
274 1799243
>>796089
Ебаный стыд.
275 1799250
>>799174

>1. Недо-мах чисто поясницей без участия ног вообще.


Но на первой гифке ноги задействуются. В начале гифки голени перпиндикулярны полу, затем колени движутся в стороны носков. Это значит что происходит то что в ТА называют "подведением коленей" для разгона, штука нужная как раз чтобы включить ноги.
16247415303880.png113 Кб, 531x230
276 1799276
>>799250
Никуда там ничего блядь не движется и не вращается, ебало улетает вверх, плечи улетают вверх, надрывается спина, бедра на месте, таз на месте, дальше сходу подрыв с переразгибанием поясницы.

На твоих раскадровках при "подведении" в тазу плюс-минус сохраняется угол - этот же инвалид сначала полностью разгибается поясницей, потом делает какую-то хуету вида "пуш-подъем на бицепс" (по аналогии с "пуш-пресс").
9afa8d762803cb8cd54b66b12c777349.png76 Кб, 986x1330
277 1799277
>>799276
Рисовал эту картиночку для Анона год назад еще.
278 1799563
>>799138
Гири стоя не жмут, это нецелевое использование снаряда. Для жима стоя есть штанга.
Гири для упражнений на координацию.
279 1799565
>>799563
Трусонюх, иди в хуйъ
Педораст ибаный
16205362187980.png3,4 Мб, 1920x1080
280 1799577
>>799565
Кто-нибудь приделайте слова этого господина к этой картинке.
Чтобы мистеру Трусонюху одной картинкой отвечать
281 1799584
>>799563
>>799565
>>799577
Ты остопиздил комедию ломать.
282 1799626
>>799584
Трусонюх (ибо это был он), видишь тонкую красную линию педораст ебаный, лол?
Так вот, эта линия отмечает мой пост.
А вот этот замечательный пост >>799565 к примеру не мой.
Но я под ним охотно подпишусь.
Screenshot2021-06-27-21-05-12-1.png130 Кб, 480x766
283 1799627
>>799626
Кортинку-то забыл прилепить.
284 1799648
>>799626
>>799627
Хорошо, вы двое остопиздили ломать комедию. Один, блядь, инвалид, второй, блядь, скоморох с картиночками.
285 1799650
>>799627
И днищетелефоном Ксиоми 500х300, пиздец. Я не удивлен.
286 1799666
>>799648
Что не так, Трусонюх?
Что за анальная клоунада?
С чем ты не согласен?
Ну и Ксяоми топ за свои деньги3:
287 1799668
>>799648
Ну я третий, тоже тебя нахуй пошлю
288 1799674
>>799666
От машущих поясницей бомжей мне ничего не нужно, просто в тред не сри, пожалуйста.

>>799668
Не уверен, что заслужил, но ладно, дело твое.
289 1799677
>>799626
Этот пост мой.
Сим я торжественно подтверждаю, что Трусонюх - педераст и ебало скунса.
А второй пик - мои гири.

8+16 кун
290 1799680
>>799650
Где кстати гирьки из Америкосии за охулиард денег, ебло?
16051296243922.jpg109 Кб, 1000x751
291 1799698
>>799674
М-да дружище, и как же так вышло что в треде все неправы, а ты один Дортаньян?

>Не уверен, что заслужил


Не скромничай, всё вполне заслуженно.
292 1799707
>>799698

> треде все неправы, а ты один Дортаньян?


Ты чет перепутал, я прошу долбоебов не срать в тред.

>всё вполне заслуженно


Поясняй.
16051296243923.jpg484 Кб, 1000x751
293 1799710
>>799707
Но ты тут единственный долбоёб, вот и не сри.
8+16 тебе уже всё пояснил, чего же боле?
294 1799712
>>799698

>все


Машущий поясницей инвалид, бомж-скоморох и этот нелепый ребенок >>799677 Команда уровня Мстителей просто.
295 1799729
>>799712
Хуясе, трусоеблый у нас еще и Марвелодебил. Дно пробито с треском.
296 1799732
Блядь, как же обидно за гири. Зайдет сюда заинтересованный Анон, а тут нищие гречневые пидорахи с визгами "Аря-я гирюшка, трусонюхи, пидорасы" ржавые пудовки спиной подрывают, ну ебаный рот :(
297 1799736
>>797867
Кто о чем, а нищая пидораха все в чужом кармане ковыряется.
298 1799749
>>799732

>Зайдет сюда заинтересованный Анон, а тут


...трусоеблый гандон носится с Бомпой как дурень с писанкой и отпугивает нубов спортивным рокетсайнсом, в котором сам не волокёт ни шиша.
299 1799752
>>799749
Трусоеблый гандон там выше поясницу срывает, а к Бомпе я отношения не имею, ты с кем-то ещё разговаривал. Более того, я про Бомпу в этом треде слышу только от тебя долбоеба.
300 1799756
Давайте введем аватарки и ники, чтобы сразу пиздить трусонюха. Я буду R}|{@//Я_5Y90/|{@
301 1799759
>>799756
Не надо его пиздить, он сам себе и поясницу разъебет, и плечи, и в целом тренить человек не умеет.
16151365799831.png87 Кб, 680x521
302 1799760
>>791971 (OP)

>- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет


Почему нет?
Алсо писюнами формой мерились здесь? Кидали свои фоточки, чтобы другие завидовали?
303 1799770
>>799760
Ну как, топящим за святую гирюшку похвастаться нечем, а остальные и не гирей качались, и нужды метать здесь бисер не испытывают.
304 1799792
>>799732
В треде про билдинг почти та же хуйня. Всё чего касается Трусонюх превращается в говно
>>799770

>вот если кто-то не пруфает свою форму то ему нечем похвастаться, а если я не пруфаю то так и надо))


>да я просто посредственный физкультурник кста)))

305 1799840
>>799174

Там все нормально

Это не рывок и не мах Это протяжка называется

Рывок это был бы при более сильном прыжке ног на носки и подседе под гири в верхней точке

Мах по более дугообразной траектории до плечей Выше головы эт уже не мах собственно
306 1799841
>>799174

Если поясница спина достаточно сильная Ты можешь вообюще чисто за счет спины закидывать

Тут вопрос в твоей силе весь уже стоит

Понятное дело если спина слабенькая еще ты 24ками теми же попытаясь с рывка закинуть за счет спины можешь ее покалечить

Ну в целом вопрос КГ нагрузки тут уже как раз связанных с становой скоростнйо причем силой Рывковая толчковыая тяга
307 1799844
>>799174

вырвать гири можно и в ножницы собственно как и толкать Это просто один из видов техник будет
308 1799856
>>799565
двачую
309 1799875
>>799674

>просто в тред не сри


Охуительными заявлениями о том что гири не развивают силу.
О том что гири не положено жать стоя.
О том что вы тут все нищуки со ржавыми пудовками и "трусоголовые школьники".
О том что чтобы дома заниматься с пудовкой нужно планировать какие-то там циклы самый тупейший стейтмент из всех тупых из-под клавиатуры Его Трусонюшейства
Вот всем этим и не сри в тред, педораст ибаный!
310 1799877
>>799732

>как же обидно


Иди поплачь еще.
>>799736
Вопрос мой был-

>Почем гирю взял?


А не-

>Сколько ты зарабатываешь


И-

>Да ты нищук, и гири покупаешь на барахолке и телефон у тебя дешевый, бе-бе-бе!


Последнюю квоту от тебя регулярно можно услышать.
311 1799878
>>799760

>Кидали свои фоточки?


Было в одном из старых тредов, ну такие себе атлеты ИТТ.
Хотя вот этот норм сложен>>796089
Техника выполнения упражнений только какая-то неортодоксальная
312 1799879
>>799840
То что он там вытворяет на протяжку что-то непохоже.
>>799841

>можешь вообюще чисто за счет спины закидывать


Можно, но не нужно.
Будь это рывок или мах, должны участвовать ноги и жоппа.
Это все равно что тянуть становую спиной онли.
313 1799880
>>799844
Бля, ну ты конечно занимался ТА и в гараже, и у себя дома возле дивана, но вот чтобы гири рвали или толкали в ножницы!
Нет, такого номера я не видывал.
314 1799951
>>799875
Ебаный кретин, уже 10 тредов никто ничего из этого не говорит, только ты визжишь своим опущенным обиженным ебалом, вспоминая как тебе по губам водили. Заткнись уже, сука.
315 1799972
>>799879

есть виды становой которые тянутся именно спиной Например Мертвая тяга или вообще тяга на прямых ногах
316 1799973
>>799880

такой номер исполняли еще до образования Тяжелой атлетики

Это просто метод технический поднять больше Как вариант глубойкий сед так же но в него не все могут из за гибкости
317 1799974
>>799879

Это именно что то похожее на протяжку

Но чего то травмоопасного тут вообще нет
318 1799976
>>799880
https://www.youtube.com/watch?v=28b8e3UNvGk

вот так это примерно делалось гири гантели Штанга 1 рукой

Это старые силовые методы вырывания или выталкивания большого веса
319 1799977
>>799880

раньше и в ТА был рывок в ножницы Это просто устаревший метод щас считающийся мало эффективным По этому используют в сед

https://www.youtube.com/watch?v=dXwFEpMdJm4
320 1799980
>>799879

Еще основная ошибка рывка и пр не то что ты спинйо работаешь Спиной можно работать тк если снаряд легкий можно на нее делать акент тепм самым сильне загружая не используя более большего веса

А основная ошибка резкий подрыв в 0 точке с пола Вот ээто опасно для спины

А так в целом если веса снаряда для тебя не большие делают специально и наклоны с кривой спинйо и пр

Одно из самых опасных упражнений для спины Это борцовская тяга Там фишка в том что спина всегда достаточно кривая а вес достаточно пиличен Так штанга тянется с предплечий Нужно для приема что бы оторвать от пола противника В основном греко римская борьба

https://youtu.be/o2MWwAT5r-I?t=41
321 1799988
О, абзац. Я уже скучать начал
Без имени.png459 Кб, 525x620
322 1799992
>>1757284 →
у нас https://uzts.ru/ завод, который станки размером с 5 этажный дом делает лил гири разборные, с лосем если кто помнит
323 1799997
>>799951
Ну давай разберём по частям

>О том что гири не положено жать стоя.


>>792278

>Трусонюх, все прекрасно помнят как ты пытался доказать, что жим гири - это вообще то же самое, что жим штанги, и даже плечо совсем не выворачивает когда пытаешься спародировать с гирей движение жима штанги.


>>799563

>Гири стоя не жмут, это нецелевое использование снаряда. Для жима стоя есть штанга.



>О том что чтобы дома заниматься с пудовкой нужно планировать какие-то там циклы


>>795969
Ну вот шиз бомпоёб срёт про макроциклы с силовухой (не имею ничего против, но факт есть факт). Да и вообще любое упоминание Бомпы суть упоминание циклирования.

>О том что вы тут все нищуки со ржавыми пудовками и "трусоголовые школьники".


Это потому что тред почистили.

>только ты визжишь своим опущенным обиженным ебалом, вспоминая как тебе по губам водили


Просто идеально описал самого себя в тот момент когда ты писал кому-то как на брусьях ты отжимался 40 раз а тебе в гиретреде не поверили, лол.

мимо
324 1800038
Вчера приобрел на авито две разборные пудовки за 1000 рублей

одну оставил себе, вторую продал за 1200, добавил 300 р купил себе 24 кг - профит?
kettlebells-vs-dumbells.jpg165 Кб, 1500x999
325 1800079
Объясните, в чем смысл гирь? Гиря - это же неудобная гантель по сути. Не?
326 1800082
Кстати, я гей, если это важно
327 1800084
>>800079
Смысл гирь - страдать, пародируя "силачей старой школы".
Еще есть нормальные баллистические упражнения типа рывков и толчков.
image.png393 Кб, 640x360
328 1800136
329 1800160
>>800038

>приобрел на авито две разборные пудовки за 1000 рублей


>продал за 1200


Хуя ты кабанчик
330 1800244
>>799760

>формой мерились здесь? Кидали свои фоточки, чтобы другие завидовали?


Не уверен что есть повод для зависти.
>>799951

>Заткнись уже, сука


Так горит что мочеру на меня нажаловался.
Значит, сука это ты, Трусонюх.
331 1800247
>>799972
Жоппа и бицепсы бёдер в румынке всё равно активно работают.
>>799974
Пересмотри ещё раз что делает тот анон нечто похожее на кривые рывки, а протяжку вдоль тела же ведут, ну.
>>799976
Значит можно так, доселе не видал.
>>799977
Со штангой то видел рывок в ножницы.
332 1800249
>>799992
Ебать, какая-то летающая тарелка!
На фото средней части что ли нет?
А можно фото в разобранном виде, счастливый обладатель?
>>800038

>две разборные пудовки за 1000


Умеренные у вас цены, весьма умеренные.
Что за Мухосранск?
>>800079

>Не?


Не.
333 1800259
>>800244
Заебись спина, да и сухой
334 1800266
>>800249

> Умеренные у вас цены, весьма умеренные.


Так на фото же один вес кмк - 16, поэтому тот анон так дешево их купил. Видел такие на фото, так там между верхней тарелкой (та, что с ручкой) и верхней еще джва кругляша по 8 кил.
>>799770
Трусонюх, иди в хуйъ, педораст ибаны
>>799980
Абзац, вэлкам бэк, мэн.
335 1800267
>>800266

> между верхней и нижней



Самофикс
336 1800311
>>800247
это именно протяжка в большей степени Он и ведет в доль тела их по сути Тк видно боится рвать в квартре тк боится уронить видимо недостаточно еще сил те тяжелый вес для него Связано с тем что рывок менее подконтролен чем протяжка

Я с своими силовыми могу протяжку делать вообще в доль туловища что бы гиря оставалась висеть в кисти дном вниз Это именно связанно с силой

тк протяжка чисто силовое упражнение в отличи от рывка И веса в протяжке по тому меньше Но рывок мене подконтрольное и самое скоростное движение по этому дома именно тяжелые для тебя веса проблемотично вырвать тк именно будеь боятся уронить на пол И в то же время если что то пойдет не так и ты не кинешь на пол получаешь травму

Даже легкие гири я не рекомендую именно дома рвать Опасно на усталости так же может вылететь в окно куда угодно Бывает и на соревах по гс летают гири
337 1800313
>>800247

работает он очень сильно руками плечами это видно пичем через бицепс

Спина там в норме абсолютно Просто слабая работа ног
338 1800315
>>800249
Да, все верно сказали.
Эта гиря состоит из 4частей, между рукоятью и основанием по идее идут ещё два блинчика по 8 кг.

Мухосранск - Ульяновск
339 1800325
>>800311
У меня такое было в этом году. Учился рвать 16 и в конечной фазе она вбок от тела пошла, попробовал удержать и боль в локте. Несколько месяцев связки болели.
Постоянно такая ошибка. Когда поднимаю любым способом над головой гирю, то она не прямо вверх идет, а под углом или вперед или вбок. Но я еще технику не наработал, а может гибкости в плечах не хватает.
340 1800331
>>800311
Ну, надо просто отдавать себе отчет и заниматься в том месте в доме, где ты можешь минимум урона кривыми руками нанести. Понятно, что если рвать в посудной лавке, то, рано или поздно, ты её разъебешь. С другой стороны, это ж не жонглирование, где больше шансов отправить гирю в свободный полет. Просто надо не спешить и трезво оценивать свои возможности, дабы брать вес по силам.
341 1800509
>>800331
А, да? А я думал, здесь всем советуют с весов не меньше 24 начинать.
cc69a13cb9586779ee7c739f0a92c963[1].jpeg25 Кб, 566x374
342 1800521
>>800509
Посмотреть бы на результаты этих советчиков в рывке и толчке.

Потешные подрачивания с гирей в руках можно приспособиться делать хоть с 48 кг, но пользы для здоровья от этого не будет, а соревнований по дрочке с гирей не проводят.
343 1800586
>>800521

что в твоем понимания потешное

Упражнения разные бывают

ГС просто вид спорта им занимается не так много людей по факту у всех сои цели при занятиях с гирями

Что касается здоровья ну ГС такое себе для здоровья ка ки любой спорт

Здоровье это физкультура обычная не особо напряжная
bb.mp41,9 Мб, mp4,
640x1138, 0:16
344 1800649
Какие у гири преимущества по сравнению вот с этим?
345 1800651
>>800649
С чем?
346 1800652
>>800649
Ебать толкнула всрато. Если бы там было не 40 кг, то она бы с такой техникой убилась
347 1800657
>>800649

такие что те же гири по 20кг тяжелее того же веса в штанге итребуют больше силы на это же упражнение

+ ручки у гирь не 28мм а от 32 обычно что сильне грузит пальцы и развивает их силу
348 1800659
>>800649

а это даже 35кг походу Тк гриф вроде женский

В общем дай ей тот же вес в гирях и она еще больше охуеет от точно такой же комбинации
349 1800661
>>800651
Ну, гирю обычно для подобного легкого дрочева используют. В чем ее преимущества, если так же легонько надрачивать можно и со штангой?
350 1800669
>>800649
Пизда в конце приступила через штангу. Это видео не может использоваться для аргументации хоть чего-либо.
351 1800670
>>800649
Гиря дешевле штанги, занимает меньше места, нагрузка на одну руку, а не на 2, технику освоить проще.
352 1800675
>>800670

>Гиря дешевле штанги


А если мне в процессе тренировки нужно варьировать веса туда-сюда на 2-4 килограмма, что будет дешевле, комплект гирь, или штанга с небольшим набором блинов?

>занимает меньше места


Разрешаю хранить гриф вертикально.

>технику освоить проще


Я вижу отбитые плечи и предплечья в первые месяц-три занятий, а дальше "болтанку" на протяжении еще месяцев 6 как минимум. Штанга покоряется людям за месяц без особых проблем вообще.

>нагрузка на одну руку, а не на 2


Почему ты считаешь это преимуществом?
353 1800676
>>800675
Ну что тебе там надо - сам решай. Никто тебя здесь убеждать гири покупать не будет. Не хочешь - не надо.
354 1800679
>>800675

гири не являются инструментом для слабых здоровьем Почему они и эволюционировали в гантели а затем и в штангу

ты очень нежный
355 1800680
>>800676
Ну то есть у гири нет преимуществ даже в ее собственной нише?
356 1800681
>>800680
Есть, тебе их уже написали. То, что ты с этим не согласен, ничего не меняет. Это только твоё мнение.
357 1800683
>>800675

еще момент щтанга Там один гриф тысч 30

Гири можно найти куда дешевле целый комплект в этом огромное преимущество

тем более когда человеку просто форму некую сделать Не стремясь к высшим достижениям в спорте
358 1800684
>>800675

>нужно варьировать веса туда-сюда на 2-4 килограмма


Зачем?

>Разрешаю хранить гриф вертикально.


Всё равно больше места, только теперь вертикально.

>Я вижу отбитые плечи и предплечья в первые месяц-три занятий, а дальше "болтанку" на протяжении еще месяцев 6 как минимум. Штанга покоряется людям за месяц без особых проблем вообще.


Расскажи это тем кто взятие штанги на грудь не может освоить месяцами

>Почему ты считаешь это преимуществом?


Потому что это логично. Унилатеральные упражнения лучше мультилатеральных. Если мне тебе это надо обьяснять, то тебе надо курить мануалы.
359 1800689
>>800675

это лишь виды инструментария и все

Новичку лучше брать гирю тк он может вообще просто бросить все через пару месяцев

Ну а если потренеруется какое то время и решит дальше идти нне что не мешает и купить штангу домой или в зал пойти к ней

у меня и то и то дома и еще много чего

Т ыможешь еще равнять кольца и труник Брусья и козла и тд
360 1800690
>>800675

>штанга покоряется за месяц без особых проблем


Если не говорить про ТА, то может быть, но иди нахуй на всякий случай, дегенерат.
361 1800692
>>800684

>Зачем?


Чтобы размяться в начале тренировки, сделать пару кругов с весами побольше на свежих мышцах, потом пару кругов с весами поменьше, потом добить чем-нибудь совсем легким.

>Расскажи это тем кто взятие штанги на грудь не может освоить месяцами


Я таких не встречал, встречу - расскажу, конечно.

>Потому что это логично.


В голове оно, конечно, логично. А на практике никаких критичных дисбалансов нет, чтобы придавать этому значение.
362 1800693
>>800675

Если брать 0 человека м ж не важно

Попросту гиря без заморочек знаний и пр с минимумом позволяет мгновенно за 6 месяцев построить функционал подвижность прибавить сил выносливости Сделать более качественный секс и тд облегчить человека в работе физической и пр

Так же она же способна быстро тебя вкатить по ОФП на любой спорт Без всяких заморочек

те развить человека во всех качествах одновременно очень силно улучшив качество жизни да и здоровье как раз
363 1800695
>>800692

>Я таких не встречал, встречу - расскажу, конечно.


Ну а я встречал
364 1800698
>>800692
Можешь поотжиматься, если хочешь размяться.
365 1800699
>>800692

>Чтобы размяться в начале тренировки, сделать пару кругов с весами побольше на свежих мышцах, потом пару кругов с весами поменьше, потом добить чем-нибудь совсем легким.


Для этого разница в 2-4 кг слишком незначительна. Твой аргумент был бы валидным еслиб ты сказал про разницу в 10 кг или больше, а так хуита.

>Я таких не встречал, встречу - расскажу, конечно.


Знакомься, я один из них. Гиря мне далась в разы легче.

>В голове оно, конечно, логично. А на практике никаких критичных дисбалансов нет, чтобы придавать этому значение.


А мне вот пришлось, когда от дизбаланса начал ловить травмы.
366 1800700
>>800692
Набора 16, 20, 24, 28, 32 будет более, чем достаточно. А, при желании, промежуточные веса можно выкинуть. Будет тяжелее, но жить можно.
367 1800702
>>800692

Чел техническое взятие на грудь очень длительно изучается

Когда долго не занимаешся ТА именно ухудшаются движения технически

И даже когда тренишь постоянно нужно долбить и долбить технику Тк пределов совершенства нет в этом как таковых У всех свои ошибки просчеты и тд
368 1800703
>>800699
Этого двачую. Гирю на грудь стал легко закидывать на первую же тренировку.
правда я до этого несколько лет занимался ТА
369 1800704
>>800700

>Набора 16, 20, 24, 28, 32 будет более, чем достаточно


И вот тут уже преимущество гири сходит на нет, ибо что по цене начинает приближаться к дешевой штанге, а то и превосходить, и по месту уже занимать больше.
370 1800705
>>800703
А я вот до сих пор штангу на грудь закидываю с пердежом. А гири заебись.
371 1800708
>>800698
Зачем мне пытаться обходить неудобства гири, если я просто могу пользоваться штангой?

>>800699

>Твой аргумент был бы валидным еслиб ты сказал про разницу в 10 кг или больше, а так хуита.


Пусть будет разница в 10 кг, мне не жалко.

>Знакомься, я один из них. Гиря мне далась в разы легче.


После штанги? Ну, может быть.

>А мне вот пришлось, когда от дизбаланса начал ловить травмы.


Замечательные истории.

>>800700

>Набора 16, 20, 24, 28, 32 будет более, чем достаточно.


У меня нет столько денег.
372 1800709
>>800704

>дешевая штанга


Ебаное говно. Если дешёвую гирю можно допилить, то штангу — нет. То же с дисками, которые либо будут только из металла, либо резина с них начнет сыпаться.
Ну и, опять же. Если я хотя бы сотку толкну, а потом с высоты своего роста скину на пол, то мой гигахрущ развалится к хуям. Гири же можно дрочить как угодно.
373 1800710
>>800708
Ну пользуйся штангой, разрешаю. В гиретред-то зачем пришёл?
374 1800712
>>800704

Близко не приближается учитывая Количество КГ меьталла купленнх

Ты не забывай эти гири можно использовать в паре в обвязке и тд

Туже становую гирями

16 20 24 28 32 закидываешь в меок или обвязываешь пицепляешь мешок к тросу с ручкой Встаешь на тумбы и тянешь так же Можешь так же делать присед Это старая метода древняя времен еще Луи Сира

Штанга кг 100 самая дашманская щас тебе выйдет тысч 15
375 1800713
>>800705
Да хуй знает, честно говоря, никогда проблемой не было в низком поймать, даже когда начинал только. Вот с рывком я наебался знатно, первое время только в стойку рвал, а вниз под штангу прыгнуть не мог. Правда, как только веса увеличились, резко научился, ибо в стойку их вырвать хуй выйдет
376 1800714
>>800710
Поинтересоваться, зачем вы тратите свое время на неэффективные снаряды.
377 1800715
>>800708

неудобства не являются недостатком Это как раз преимущество чел

Объясняю развитые стабилизаторы и в штанге дадут сразу же результат в огромный полюс по килограммам поднимаемым
378 1800716
>>800709
Хз, по моему опыту дешевые китайские штанги вполне норм если ты не выходишь за 150 кг, может даже 200 выдержут. Вот всё что выше нажо уже вкладываться в норм штангу, ибо китайщина начинает гнуться как проститутка, а потом хуй разогнёшь.
379 1800717
>>800709
Ты пытаешься сравнить гири и тяжелую атлетику, но речь была не об этом.
380 1800718
>>800712

>Штанга кг 100 самая дашманская щас тебе выйдет тысч 15


А сколько тебе 5-6 ебучих гирь выйдут? Даже если с авито собирать примерно также будет.
381 1800720
>>800718
6 гирь - это только три веса, еще на 2 умножь.
382 1800721
>>800718

>А сколько тебе 5-6 ебучих гирь выйдут?


Дешевле чем штанга и блинов на 150 кг, считали ещё десять тредов назад
383 1800722
>>800716
Дело даже не в том, что сам гриф начнет гнуться хотя это тоже, если мы говорим о преимуществе штанги, как возможности делать большие веса, то 150 это не так уж много в той же тяге или приседаниях, а дело в дешманских дисках, которые или будут ебать твой пол, или ебать себя разваливаясь на резину
384 1800725
>>800714
Снаряд очень эффективный, тебе об это говорят, но у тебя установка и тупо возражаешь. Ты не поинтересоваться зашёл, а поспорить.
385 1800726
>>800718

смотря где брать
386 1800727
>>800717
Гири и штангу. Всякие приседания, жимы и тяги — подсобное к ТА, которое люди без гибкости превратили в отдельный спорт.
387 1800729
>>800721
Ну хз, для меня 15к это не пиздец деньги, если там разница и будет, то в пару тыщ, если прям запарится и из под мёртвых дедов гири собирать. Вот между грифом за 1000 долларов от Элейко и ссаной гирей да, разница пиздец.
388 1800733
>>800721
А ещё будьте добры стойку купить
>>800729
Для меня тоже, но я и не держу у себя шесть гирь, а всего две (24 кг и 32 кг), для моих фитнес задач мне хватает
389 1800734
>>800725
Я пока что услышал только старую байку про унилатеральные упражнения (бедные тяжелоатлеты, как же они живут) и субъективные взгляды на сложность освоения техники, которые мне кажутся неправдой.

>>800733

>штанга и блинов на 150 кг


>А ещё будьте добры стойку купить


Речь была про "подрочить штангу в духе гири", представленное на mp4, зачем вы скатили штангу в ТА и пауэрлифтинг, поехавшие?
390 1800736
>>800718

Смотри насчет эффективности

С гирями новичек наберет силовые намного быстрее чем с штангой как раз

В то же время как раз будет ограничен весами что не даст тупить и ломать себя

По силовым могу тебе так сказать 10 раз толнешь 32 кг гири значит штангу 100ю на раз уже толкаешь легко над головой

Ты противостовляешь одно другому зачем то

Объясняю если ыт занимался на кольцах все время это не значит что ты то же самое не сделаешь на турнике Гиря и штанга то же самое

А моменты неудобства это моменты привычки и не более

Если тебя это так расстраивает то пиздец ты нежная ягодка какая то

На то она и тре6нировка что бы было тяжело достаточно неудобно преодолевая
391 1800737
>>800734
А нахуй надо дрочить штангу в духе гири, если можно дрочить гири? Трусонюх, ты заебал, то у тебя в гирях килограммов не хватает и нужна здоровая штанга, теперь дрочишь на штангу с маленьким весом, которая нахуй дома не нужна, если есть гири.
392 1800738
>>800733
Ну имхо это и логично иметь пару гирь дома если ты просто хочешь ими размахивать время от времени, я бы правда взял пудовку и двухпудовку. Если же ты начинаешь собирать ебучую коллекцию, то пора задумываться либо о штанге, либо об абонементе.
393 1800742
>>800738
Охуенно, трусонюх уже за меня решает, что мне надо собирать дома, а что не надо. Пошел нахуй
394 1800744
>>800729

чел у меян такая штанга недорогая

за 15 у тебя будут 2 10ки 20ки и 15ки в наборе где то так Ща сможет даже и подороже

особенность будет в том что это не олимпийский гриф Выламывает такая штанга кисти знатно Блины 36см заместо 45 олимпийских

ОРаботать с такой штангйо на порядок сложнее по тому

Гриф у нее жеский очень неприятный с хреновенькой насечкой так же
395 1800745
>>800737

>А нахуй надо дрочить штангу в духе гири, если можно дрочить гири?


Так я и спрашиваю за преимущества гири.

Со штангой я 1 день могу подрочиться с легким весом, потом могу докупить с Авито стойки с лавкой и неистово жать, потом могу докупить с Авито ржавых блинов и неистово тянуть, и все это удобно и весело. А какие преимущества у гири даже в ее нише я совсем не понимаю.
396 1800746
>>800742
Не решаю, я просто озвучиваю свой ход мыслей. Ты есессно волен делать как хочешь. КТО ТЕБЕ ЗАПРЕТИТ?
397 1800747
>>800745
Ну так преимущество гирь в том, что ты просто покупаешь две гири и всё. Тебе же в нише гирь надо только.
398 1800748
>>800738

необязательно достаточно 2 разборных 16 24 32

и еще можно 1 кг 60 взять после

Весь этот комплект покрыает по силовухе где то штангу в 180 200 кг
399 1800749
>>800738
Да я б с удовольствием имел дома силовую раму со штангой, дело не в цене, а в том что не хочу превращать комнату в пропахшую потом железом и резиной зал, постоянно греметь там железом снимая надевая блины, или ставя штангу на пол. И ради чего? 150 кг на приседе когда у меня и без походов в зал он 100 чисто на гирях?
400 1800750
>>800747
Ниша гирь - это довольствоваться абсолютным минимумом и с пеной у рта доказывать, что больше не нужно?
401 1800753
>>800750
Две по 32 толкнешь/вырвешь 10 минут?
402 1800754
>>800745

>потом могу докупить с Авито стойки с лавкой


>могу докупить с Авито ржавых блинов и неистово тянуть


Охуенное преимущество штанги. Почему просто в зал не пойти?
403 1800755
>>800749
Ну каждому своё, я бы с удовоьствием имел свой зальчик дома. Ебанул бы туда силовую раму, помост, штанги от Элейко, и гремел бы как мразь всем соседям на зло.
404 1800756
>>800745

я тебе объяснил

Если ты спорстмен и метишь на результат У тебя и гири и штанги будут и резина и еще много еб дома и труник и брусья и блять экспандеры И ролик тандер и веревки и цепи

Если ыт прсто новичек и даже еще не понмиаешь будешь ты заниматся или нет спортом ка кто существенно твое это или нет Легче просто купить у деда Максима 16кг гирю и сней тренить

Если не понравится лучше купить велосипед коньки лыжи и пр Кому что искать свое

ты долбаеб просто чудной
405 1800757
>>800750
Не надо никому ничего доказывать. Ты берёшь себе то, что тебе нужно. Если мне нужно дрочить гирьки, зачем я буду покупать штангу, чтобы дрочить её как гирьки?
406 1800760
Штангой нельзя махать. Мне нравится махать. Так что только гири. Шах и мат, штангоёбы.
407 1800761
>>800753
Толкну штангу 40кг пару минут, потом 60кг пару минут, потом 50кг минутки 4 и потом 35 пару минут, потом сделаю заминку с пустым грифом.
408 1800762
>>800749

да он ограниченный какой то

Ну есть у тебя дома пара гирь

ну ты всегда так же можешь в фитнес клуб зайти Этот идиот ка кшкольник Он думает если у чела что то дома лежит то все нахуй допуска в зал нету Фейс контроль нахер

и в то же время Ка краз легкую тренировку и часть вещей ты можешь сделать не куда не ходЯ Те тебе не надо уже 4 раза в неделю ездить гонять в зал достаточно пары раз в неделю А остальные трени ты можешь дома с гирями гирей сделать и пр что есть дома
409 1800764
>>800754
Потому что я хочу дома, в контексте зала гири вообще не нужны.
410 1800766
>>800754
Тоже не понимаю. Человек который дрочит на оптимальность то признаётся что приматывает гири к жопе чтобы поподтягиваться, то собирает пародию на тренжёрный зал дома.
411 1800767
>>800757
Я не знаю, что мне нужно, я и спрашиваю, в чем преимущество гирь. Выходит, преимущество гирь в том, что если брать всего две (и довольствоваться только ими), то просто выходит дешевле.
412 1800768
>>800761

Чел толчек гирь по 32кг равносильны примерно толчку штанги в 80кг

ты подснег какой то ты смотришь тупо на вес ты не понимаешь что меньший вес может создать большую нагрузку

Пример тебе Попробуй потолкай камень 60кг над головой там всего 60кг
413 1800770
>>800767

>Я не знаю, что мне нужно


Какие цели?
414 1800773
>>800761
Ну, молодец, только две гири — 64 кг. А ту хуйню, что ты написал, мы на ТА в 14-15 лет спокойн делали.
415 1800774
>>800764

в любом нормальном зале Гири обязательный снаряд в том числе Та зале

Гиря позволяет делать ряд упражнений которые не позволяет делать штанга Например маъание гирями Борцовские броски и пр А эти упражнения нужны для построения взрывной скоростнйо силы
416 1800775
>>800770
У него цели чтобы с ним в тредике попиздели, одиноко.
417 1800776
418 1800779
>>800773
Очень рад за вас, я не хочу заниматься ТА, я хочу дома заниматься поддержанием себя в форме. Мне недостаточно только двух гирь, о чем я и написал.
419 1800780
>>800773

Штанга в толчке 64кг на порядок легче гирь 64кг Это не одно и то же
420 1800781
>>800779
А я говорю достаточно.
421 1800782
>>800779
Так гири — это минимум. Ты что, не можешь две двухпудовки потолкать? Че у тебя за форма такая, что даже до минимума не дотягивает?
422 1800783
>>800780
Я про абсолютный вес говорил
423 1800784
>>800782
Что, блядь?
424 1800785
>>800773

Смотр я щас могу кг 145 толкануть над бошкой штангу

Но от 2х гирь по 72кг я обосрусь и перну Тк это не одно и то же

Гири на порядок сильне вгружают

Штангу я легко закину на туже грудь за счет глубокого седа ненапрягаясь на технике она на то и нужна

А гири ты берешь с маха силой Иное движение

При самом толчке штанге штангу 145 кг забалансить в разы легче в руках чем 2 снаряда по 72 кг в каждой руке отдельно Это те самые стабилизаторы мозг и пр это требует прсто на порядок боьших силовых
425 1800786
>>800784
>>800750
Чьи слова, трусонюх?
426 1800787
>>800785
Да абзац, ты не туда воюешь, я говорил про АБСОЛЮТНЫЙ вес, в контексте того, что пчел даже по килограммам не дотягивает до двух по 32.
427 1800788
>>800786
Без понятия, с кем ты разговариваешь. Абсолютный минимум - в плане ограниченности в доступных весах - он всего один, а я хочу вариативности в процессе тренировки. У тебя какие-то проблемы с пониманием написанного, обратись к специалисту.
428 1800790
>>800783

какой абсолютный

Толчек 64 кг гирь = примерно толку 80кг штанги

ТА 14 лет берут по технике штангу на скорости гибкости по этому от гирь 64 могут пукнуть

Тк гири более силовая штука по технике Иъх не возьмешь ка кштангу рьяно
429 1800793
>>800787

есстетсвенно если у человека жим лежа 85 всего 2 32кг гири тоя для него громадный вес Тк это лежа для него выше рабочего будет по балансировке

Кто работает гирями по 32 легко он все уже лежа жмут за 100
430 1800795
>>800790
Блять, такой абсолютный, что ты берешь две двухпудовки, ставишь их на весы и видишь цифру "64"
431 1800798
Ладно, я понял, гири - это бесполезное говно для бедных, можно не продолжать. А вони-то сколько.
432 1800800
>>800795

это формальная цифра Ты ка кнуб смотришь торлько на вес

Объясняю пример тебе Холодиильники то же весят 64кг подними

Силозатраты иные нужны на 1кг веса в таком подъеме

помимо веса есть понимание скорости объема точки баланса и тд
433 1800802
>>800798
Ничего страшного, тебе просто мозгов не хватает, чтобы вывод правильный сделать.
434 1800803
>>800798

> Ладно, я понял, двач - это бесполезное говно для бедных, можно не продолжать. А вони-то сколько.

435 1800804
>>800795

прмер тебе силы разности

одно дело вырвать 32кг гирю по дуге на раскачке

А другое дело вырвать ее с мертвой точки в протяжку поставив далеко между ног за спину и резим движенем в протяжку высунуть над головой

Требуемая сила совсем разная хотя вес 1 и тот же

И штанга то же самое ТА техгника позволяет брать боьше веса за счет именно технических моментов Амплитуды Скорости Прохода Низкого седа ФОРМЫ СНАРЯДА и тд

Гири это иное
436 1800806
>>800714
Зачем ты тратишь свое время на двач?
437 1800813
>>800800
>>800804
Лан, со мной пойдешь на курсы понимания написанного, хоть не так скучно будет
438 1800815
>>800795

>



Когда ты берешь на грудь 64кг штангу на олимпийском грифе

он пружинит тебя дает энерцию блинов

Блины находятся по бокам от тебя на удолении Те центры массы перенасены комфортно

В Гирях же центр массы падает тебе четко на плечи сбивая с ног Сам гири в разных руках изза чего тяжелее по силовым стабилизировать их Они сильнее боьтаюбт стабы и тд

Закинуть их тяжееле по тому что им не сделать правильный проход коленей изза формы По этому берутся с маха тяжелые дял себя гири + объем между ног тут же вгружает спину сильне и тд Это не одно и то же бля что штанга в том и суть

Да баба может толкнуть 65кг в штанге но схватив те же гири по 32кг она пукнет и псотавит их на место Хотя И там и там было 32кг
439 1800820
>>800815
Абзац, ты сейчас споришь с тем, что две по 32 в сумме весят 64? Я вот не спорю, что это сложнее, чем толкнуть штангу на 64
440 1800822
я говорю подснеги такие подснеги по вершкам

Ваши килограммы веса хуйня это лишь один из 10ка параметров

Возьмите за место штанги Бревно стронговское И вы охуеете от бревна даже в 80кг Хотя штангу могли и 120 толкать

Потому что там так же все меняется нахуй это не одно и то же

Не смотрите только на вес нагрузка не торлько в весе измеряется поднимаемом но и в типе подъема типе снаряда и тд

Жим лежа например 150кг в шатнге и 150кг в гантелях это блять прсото абсолютно разные жимы лежа

Человек жмуший 150кг в штанге прсто слабак по сравнению с тем который жмет лежа 150кг гантели
441 1800824
>>800670

>технику освоить проще


Настолько проще, что гири повыпиливали нахуй из всех Кроссфит ивентов, заменив на упражнения со штангой и гантелей.

inb4: да они калеки, да нормальные пацаны сразу всё осваивают
442 1800826
>>800820

я и сказал 2 гири по 32 это пимерно штанга 80-90 по нагрузке на оргшанизм

Дело не в весе

Твоим мышцам похуй какой вес они его не считывают

ПМ процентовка это люди делают для удобства тренировочного что бы понмиать какую нагрузку дали на организм в тот или иной день
443 1800827
>>800824
Ахахаха)))

>Трусонюх: Да мне поебать на твой коммерческий сблёв для хомячков ака петухфит, маня.


>Тоже Трусонюх: гири повыпиливали нахуй из всех Кроссфит ивентов, заменив на упражнения со штангой и гантелей


inb4: ИТО БЫЛ НЕ Я(((((
444 1800829
>>800826
А я сказал две гири по 32 это 64 кг, если рассматривать их в ОТРЫВЕ от упражнений и прочего, просто как два куска железа
445 1800831
>>800824

ты что сумашедший

В кроссфите наоборт все используется Тк там функционал показывается

Гиря как раз стоит особняком в совение ТА техник рабты со штангой Тк только с гирей ты это прочуствуешь будучи новичком
447 1800834
>>800829

это некоректно нубовская хуйня

Я говорю твоя ошибка что ты подснег и смотришь именно на вес не разбираясь в типах снаряжения

Это как дурачек который смотрит 2 ядра 2 гига когда комп собирает

Ятебе объяснил холодильник то же весит 64кг но что бы его поднять надо уебашить уже 200кг штанги
448 1800835
>>800833
Блять чел я тебе как чел занимающийся ТА говорю

Привели ыб ко мне новичка скащзали бы поставь ему толчек рывок

Я бы имено дал ему сразу гирю потом 2 гири

Это обязательно Банально что бы он пеепсьтал боятся металлического летающего предмета Даж ебы пожанглировать дал кг 12 гирю и тд показал ка кэто

Ты не когнда не нацчишь новичк РВать Толкать пока он боится кидать на скорости предмет И времени это займет все просто годы по итогу

Гиря вдалбливает именно эту балистику Что надо не тянуть блять руками надо не хуярить на бицепс или плечи А надо кидать железо

И это отлично переносится на штангу гантели камни холодильники живых людей чего угодно
449 1800837
>>800834
Бля, абзац, ты доебал. Речь шла о том, что человек, который в абсолютных весах дергает штангу меньше 64 кг, выебывается на гири, которые весят 64 кг. Не говоря о технике, сложности, центрах масс и прочем. То есть у него штанга весит меньше, чем две двушки, а он что-то пиздит. На что я и указал.
450 1800838
>>800833

Соревенования там блять с чем угодно можно в кроссфите делать

Но в олюбом кроссфит зале ты блят ряды гирь встретишь дубина как и в ТА зале

без гирь вообещ в ТА не суйся нахер пока даже махи не изучил

А Сама ТА это высшая ступенька Кроссфита считается Начинается изучения когда ты хдишь на кроссфит далеко не сразу этого
451 1800839
>>800837

>у него штанга весит меньше, чем две двушки


У меня штанга весит сколько мне надо, а через 2 минуты на 4 кг легче, а еще через 5 минут на 10 кг тяжелее, потому что могу.
452 1800840
>>800837

ну потому что нуб он не понимает просто разницы тк сам гири в руках не держал

Я то как раз че тока не поднимал втом числе живые объекты дергающиеся свиней овец разных

По этому я отлично знаю разницу в силозатратах
453 1800842
>>800839

и что ?
Начнем стого что ты пиздишь не кто так не меняет вес в штанге прсто забетет блины туда сюда таскать

Если речь о быстрой смене весов Собираются 3 а то и все 5 штанг разного веса Те такой кроссфит уже идет

Потому что если ты пашешь ту же круговуху ты охуеешь езще и длины туда сюда таскать
454 1800845
>>800839

>потому что могу


Хорошо, а нахуя?
455 1800846
456 1800851
>>800839

Если например я той же Та занимался

Я знал что у меня ПМ реокрдный в толчке 176кг Значит я работал на силовых тренировках 130 -145кг в этом же толчке рабочими примерно 2 на 6 подходов + -

Задача моя была сдвинуть на 135-150 рабочие вот и все Это дало бы уже 180кг ПМ

Нахуй мне было туда сюда менят штангу Я шел спокойно с разминки где то гиф потом 50 и 90 110 120 а дальще сразу на рабочий все нахуй и т блять не чего не перебирая

Моя задача была там там прибавлять по 1кг в 3 недели и все Тк я знал все свои веса

Нахуй ты штангу переьираешь ка кдолбаеб я хз В чем твоя цель тренировки ты даже это не можешь понять видимо
457 1800852
>>800851
Двачую этого, также на та занимались
458 1800853
>>800851
Очень рад за ваши ТА тренировки, я занимаюсь не ТА.

Зачем эти мужчины перебирают веса?
https://www.youtube.com/watch?v=5lLgC7sYalA
459 1800854
>>800839

Чт касается гирь чел

Ну было бы напимер у меня 3 гири дома без штанги ограниченнйый такой функционал

16 32 60

ну как бы я строил силовую Банально от прсотых упражнений к сложным

Ну банаьно бы махи 16 толчки рывки затем 32 наклоны протяжка махи толчки рывки И выход на рабочие 60 на оставшееся время трени Опять же для начала махи сней и тд

те 16 32 а кразминочные 60 как рабочая вот и все

Тот же жим стоя к примеру я знаю что 60 кг я не жму не разу Как бы я набирал жим стоя Банально жимовой швунг + использование жима 16+32 в 1 руке что = 48кг

и прекарсно роса бы сила под жим 60 кг
460 1800856
ну еслди мы говорим о том же функционале где надо разные веса сразу

ну есть у чела гиря 16 и 24 напимер Ну так же епт

24кой он делает упражнения круга на низ 16кг на верх Там не надо не чего не до каких грамов считать

+ там одних упражненйи с своим телом овер дохера прыжковых и пр отжимания и пр

Только это уже не силовая прям треня будет а ункционалка
461 1800858
Повторяю вопрос для конченых долбоебов, которые не поняли со второго раза.

>>800649
>>800734

>Речь была про "подрочить штангу в духе гири", представленное на mp4, зачем вы скатили штангу в ТА и пауэрлифтинг, поехавшие?

462 1800859
463 1800860
464 1800862
>>800853

Для высших достижений чел Вот когда ты будешь щтурмовать МС тогда оно тебе понадобится

Опять же Даже МСМК не все работал в таких залах

ГС сам по себе так же начался с банаьных 6 гирь 16 24 32

Понимаешь человек котрый у деда берет 16кг первую гирю о таком говне даже не думает Тк цель иная у человек банально прсто там себя в форму приветси какую то скинут вес может немного силу увеличить

Эь не значит что чел берет дпрочить ГС то же пойми

В то же время кто увлекается и дрочит ГС он все равно с годами обрастет всем либо в квартире либо пойдет в зал но эт будет потом если понравилось

А просто так накупить снаряджге что бы потом оно под диваном лежало дебилия и ебантизм

А гиря она всегда 16 или 24 лежит чем ыб чел не занялся он к ней будет как к физре возвращася Тк она дает функционал банально дял всего и для велосипеда и для лыж и пр
465 1800863
>>800862

>Ниша гирь - это довольствоваться абсолютным минимумом и с пеной у рта доказывать, что больше не нужно?


>24кг хватит всем (с) Билл Абзац

466 1800864
>>800853

Прижи в любой зал фитнеса и ты там увидишь что 80 проц посетителей оборудование котрое там стоит попросту не нужшно так же Оно порсто лишнее

Почему люди там и не получают часто результата ожидаемого ими Тк они начинают делать бесполезные ненужные вещи по незнаю неумению по разводу тамошних тренеров

В том и суть офисный планктон тот же дай ему гирю 16 у него результат будет по итогу через 6 месяцев выше чем если бы он пошел в зал это факт

Тк он не будет делать лишнее ненужное ему по всякой качковской дерьме и пр

И в о же дело будет быстро прорабатывать кардио артериалку мышцы пичем во всех отношениях и в гибкости и в скорости и в стабилизации координации и тд

при этом у него не будут разбигатся глаза от канатов турников 10ков петель штанг гантельных рядов и пр
467 1800865
>>800864
Ладно, я понял, если быть нищим и очень хорошо убедить себя, что все вокруг тоже нищие и ни на что не способны, да и вообще им это не надо, а тебе самому и подавно, то гири - это заебись.
468 1800866
>>800863

Чел гири 24кг хватит ну 80 проц людей это факт

После нее правильно треня ты без проблем ту же 100ку в зале пожмешь зачастую А по мере опыта человек начистя тренить лучше понимать тело организм разност упражнений видов техник и тд

С гирей 100и упражнений

и именно для разнообразия человек будет узнавать новое и новое и открывать всю многогранность этой гири Не смотря на 1 испорльзуемый вес Научится давать им совсем разыне нагрузки н бегая по весам даже
469 1800867
>>800865
Ну не всем быть богатыми и покупать американ кетлебел
470 1800868
>>800867
Зачем покупать американ кетлебел, если можно купить рашен барбел?
471 1800869
>>800865

Чел причем тут нищий

Вот смотри например я захотел катать на велике

Н углупо блять дурак будет покупать какой то трассер за 300 тысяч надо быть дебилом

потому что я могу купить его покатать 2 неделю и пставить на балкон пылится на следующие 10 лет Потму что мне надоело не мое и тд

Так же чел с железом и тд Имеет смысл брать домой штангу тогда когда ты уже реальн понимаешь что это твое увлечение на всю жизнь

А просто так нахуй это надо
472 1800870
>>800869
Нищук, спок.
473 1800871
>>800865

дело не в нищенстве

нищие как раз самые долбаебы Именно нищие берут машины айфоны кредиты устраивают банкеты всех кормят поят и тд

Вот ка краз богач тебя за 100 рублей сожрет с потрохами
474 1800872
>>800870

чел запомни нищим как раз становится тот кто не бережет копейку

Даже есть пословица копейка рубль бережет

Когда человек выкидывает деньги в воздух он рано или поздно нищает

Поверь какие бы у тебя деньги не были проебать можно все и 1000 и сексилионы долларов
475 1800874
>>800870

почему деньги богачей часто и проебывюатся их детьми Тк ихние деи выросли в тепле ка кнеженки ягодки и тупые как пробки

Запомни одну вешь можно кинут лоха на любые деньги если он готов платить

Понмаешь я могу тебе гирю и не за 100 тысч а за 100 тыс доларов продать ты бери

Могу ее даже бохромой разукрасить под стиль казака Но дял ме яты лохом то не перестанешь быть

Разыне Луи Витон этим и пользуются чел Но сами они понмиают какие лохи ихние же клиенты
476 1800893
>>800756

> Если ты спорстмен и метишь на результат У тебя и гири и штанги будут и резина и еще много еб дома и труник и брусья и блять экспандеры И ролик тандер и веревки и цепи



> Если ыт прсто новичек и даже еще не понмиаешь будешь ты заниматся или нет спортом ка кто существенно твое это или нет Легче просто купить у деда Максима 16кг гирю и сней тренить



> Если не понравится лучше купить велосипед коньки лыжи и пр Кому что искать свое



Начинайте уже кто-нибудь составлять цитатник Мао Абзаца и заполнять шапку для залётышей
Дело ведь вещает.
477 1801004
Бля, парни, вы опять за свое
478 1801017
>>801004
Трусонюх с Абзацем сцепились по пьяни. Каждую неделю одно и то же
479 1801027
>>801017
Пиздец, я у вас тут отписываюсь раз в полгода и каждый раз получаю звание трусонюха, при этом я вижу что даже если я не пишу нихуя вы всё равно активно находите трусонюхов в треде, это у вас манера такая друг дружку трусонюхами называть?
480 1801043
>>801027
Все хотят быть абзацами, но на самом деле они трусонюхи
481 1801046
>>801027

>у вас


Здесь три абсолютных инвалида этим промышляют, можешь не обращать внимания в принципе. На Абзаца тоже, мужику на своей волне хорошо и уютно.
482 1801048
>>801046
На абзаца стоит внимание обращать, когда он говорит что-то в рамках спортивной темы. Можно много полезного узнать, особенно, если нюфаг. А вот когда он напивается и про политику начинает, то да, стоит забить.
483 1801051
>>801048
Шизофазии старой школы с основанными на нихуе умозаключениями не нужно никому, особенно ньюфагам. Они после этого берут неподъемные веса и начинают пиздить свой организм пуще прежнего, забивая на здравый смысл и технику.
484 1801058
>>801051
Трусонюх, спок. Тебя и так никто не слушает, так что не переживай
485 1801115
>>801027

>это у вас манера такая друг дружку трусонюхами называть


Буквально так. Если бы тебя уже не назвали трусонюхом, то ты бы щас мог получить это звание потому, что семенством пытаешься обвинить анонов итт в том, что они зря тебя кличут трусонюхом.
486 1801463
>>800689
Да ето так.
>>800693

>гиря без заморочек знаний и пр с минимумом позволяет мгновенно за 6 месяцев построить функционал подвижность прибавить сил выносливости Сделать более качественный секс и тд облегчить человека в работе физической и пр


>


>Так же она же способна быстро тебя вкатить по ОФП на любой спорт Без всяких заморочек


>


>те развить человека во всех качествах одновременно очень силно улучшив качество жизни да и здоровье как раз


О Абзац ты прав.
487 1801467
>>800708

>если я просто могу пользоваться штангой?


>


пользуйтесь. кто же вам запретит7
489 1801495
>>800746

> КТО ТЕБЕ ЗАПРЕТИТ?


Фраза-детектор Трусонюха
490 1801520
>>801482
>>801495
ДА НЕ ТРУСОНЮХ Я, НЕ ТРУСОНЮХ, СЛЫШИТЕ?!
491 1801541
НУ МАААМ, НУ СКАЖИ ИМ!!!
16151371365875.jpg27 Кб, 512x422
492 1803244
>>791971 (OP)

>Альтернативная шапка https://pastebin.com/AWFb9J9a


>Locked Paste



Какой долбоеб перекатывал? Не могли полезную инфу в шапку ставить? Или пространство в треде экономил, хуесос?
20210702090439-1.jpg1,8 Мб, 1922x1598
493 1803306
Оп - красавчик, все правильно сделол.
Желтый железный колобок подтверждает.
494 1803393
>>803244
Ты что, дурак? Второй пост в треде с сылкой на ОП пост
>>791975
495 1803658
Купил турник+брусья и гирьку на 16 кг. Подтянуть свою жирную тушу 91 кг могу раза три, отжаться от брусьев 5 раз. Какую программу посоветуете аноны? Рост 184
496 1803659
>>803658
Так же купил резинку чтобы не подтягиваться в подходе по 1 разу. Фиолетовая.
497 1803704
>>803658
1. Гудморнинг с гирей между лопаток х 10
2. Отжимания на брусьях х 3
3. Тяга в наклоне x 5 на руку
4. Американский мах х 5
5. Рывок + толчок + трастер + жим x 1 (левой рукой)
6. Рывок + толчок + трастер + жим x 1 (правой рукой)
7. Колени к груди на перекладине x 5
8. Подтягивания на перекладине x 2

Повторяешь до опизденения, между кругами отдыхаешь минуту-две.

После недели адаптации при достаточном сне можешь хоть каждый день по 40-60 минут повторять, ничего особо забиваться не должно, просто калории пожжешь.
498 1803716
>>803658

>Купил турник+брусья и гирьку на 16 кг


Всё правильно сделол.
Махи ебошь, взятия на грудь, приседания с гирей.
499 1803724
>>803704

>4. Американский мах х 5


Начни с русского маха.

>5. Рывок + толчок + трастер + жим x 1


Отсюда простой только трастер, и ещё жим. Не гонись за сложными движениями пока, хотя в перспективе их можно освоить и это интересно.

>Повторяешь до опизденения,


Не слушай этого дурака, это местный ебанат по кличке Трусонюх, если будеш так делоть - перегоришь и забросишь на хуй, лучше вкатывайся постепенно. если только у тебя мотивации не как у Роки Бальбоа, тогда -ебошь!
500 1803802
>>803724
Спок, Трусонюх бы вряд ли посоветовал гудморнинг. Давайте сделаем тред конструктивнее и не будем во всех выискивать Трусонюха хоть он и заебал
501 1803823
>>803802
Трусонюх иди нахуй
502 1803835
>>803823
Трусонюх иди нахуй
503 1803852
Шел тринадцатый гиретред, кучка малолетних долбоебов продолжала вести ожесточенную войну, детектируя друг в друге воображаемого врага.
504 1803867
>>803852
Ну и нахуя ты ведёшь ожесточённую войну, малолетний долбоёб?
505 1803909
>>803852
Кто-же им запретит?
506 1804002
>>803704
Гудморнинг, мистер Траузессниффер. Ай эм достаю из широких штанин май биг элефант пенис энд стучу ит об твой годдэмн стьюпид лоб. Зэн ю мэй шат зэ фак ап нахуй.
>>803658
Делай комплекс Дэна Джона из фака шапки (15 двуручных махов ->5 приседаний с гирей в двух руках -3отжимания)*х
Начинай Х =5 и увеличивай до 20.
Попутно изучай по одному гиревому упражнению за раз. Освоил одно - переходи к следующему. Не торопись.
507 1804013
>>804002

>15 двуручных махов ->5 приседаний с гирей в двух руках


Правильно, пусть просто жопу с бедрами себе забьет, а потом на турнике своем ебаном повесится. Трусонюх, ты совсем пизданулся со своими махами.

>Попутно изучай по одному гиревому упражнению за раз.


Ведь всем известно, что человеческий мозг за раз может обработать только одно упражнение, да и то не у всех. Начнешь изучать два - перенапряжение, дурка, СПИД.

>Не торопись.


А то ведь может получиться.
508 1804018
>>804013

>пусть просто жопу с бедрами себе забьет


Отжимания тоже на жопу?
509 1804050
>>804013
Трусонюх как обычно не смог завалить ебло и промолчать.

> Правильно, пусть просто жопу с бедрами себе забьет, а потом на турнике своем ебаном повесится.


Ваше трусонюшество, вы заебали передергивать и преувеличивать. Кста, это еще один твой детектор в плюс к >>803909 этой фразе.

Ебанько ты сутулое, если бы ты хоть чуть понимал в физиологии человека, то тебе было бы известно, что большие мышцы ног это буквально "второе сердце", которое принимает участие в кровотоке. Т.е. в плюс к анаэробным мах - это еще и нехило аэробное упражнение. Польза налицо. (я это не для тебя, пидараса, пишу, а для того анона выше. Ты, гандон ебучий, кроме своего Бомпы швитого с его обоссанной периодизацией, нихера не знаешь и знать не хочешь)

> Ведь всем известно, что человеческий мозг за раз может обработать только одно упражнение, да и то не у всех. Начнешь изучать два - перенапряжение, дурка, СПИД.


Опять пидар трусонюший паясничает. Да, мудило, все надо осваивать постепенно. Даже машину люди учатся водить не за один день, прикинь? Хотя что это я, Трусонюший хуй у нас ведь эксперт по всем наукам и талант. Капитан Америка-Очевидность.
Где кстати гири из Америкосии, шут бля гороховый?

> А то ведь может получиться.


Разве что тебе в ебальник нассать.
510 1804051
>>804013
Трусонюх как обычно не смог завалить ебло и промолчать.

> Правильно, пусть просто жопу с бедрами себе забьет, а потом на турнике своем ебаном повесится.


Ваше трусонюшество, вы заебали передергивать и преувеличивать. Кста, это еще один твой детектор в плюс к >>803909 этой фразе.

Ебанько ты сутулое, если бы ты хоть чуть понимал в физиологии человека, то тебе было бы известно, что большие мышцы ног это буквально "второе сердце", которое принимает участие в кровотоке. Т.е. в плюс к анаэробным мах - это еще и нехило аэробное упражнение. Польза налицо. (я это не для тебя, пидараса, пишу, а для того анона выше. Ты, гандон ебучий, кроме своего Бомпы швитого с его обоссанной периодизацией, нихера не знаешь и знать не хочешь)

> Ведь всем известно, что человеческий мозг за раз может обработать только одно упражнение, да и то не у всех. Начнешь изучать два - перенапряжение, дурка, СПИД.


Опять пидар трусонюший паясничает. Да, мудило, все надо осваивать постепенно. Даже машину люди учатся водить не за один день, прикинь? Хотя что это я, Трусонюший хуй у нас ведь эксперт по всем наукам и талант. Капитан Америка-Очевидность.
Где кстати гири из Америкосии, шут бля гороховый?

> А то ведь может получиться.


Разве что тебе в ебальник нассать.
511 1804069
>>791971 (OP)
Интересно, к 13 тому обсуждения, сколько из отирающихся в треде "специалистов" реально занялись гиревым спортом или стали выполнять вменяемые гиревые комплексы упражнений, типа тех, что советует Руднев, например.

Как не зайду, а местные дрищи всё какие-то махи гирей между ног обсуждают, будто бы это основное движение и показатель чего-либо
512 1804081
>>804050
>>804051
Хуя припекло долбоебу.

>Т.е. в плюс к анаэробным мах - это еще и нехило аэробное упражнение.


Трусонюх на острие науки.
513 1804084
>>804069
Тут новая забава у местных "силачей": найди трусонюха. Им не до тренировок
514 1804089
>>804084
^ Вот он.
Screenshot20210704-132509~2.png161 Кб, 1080x2400
515 1804091
>>804069
Я как-то начинал таким делиться, но чет никому не интересно.
516 1804122
>>804091
Да я уже понял, что тут никто физкультурой не занимается и мало кому интересна практика занятий ею. В любом треде в принципе: дрищи демонстрирующие свою "форму", "силачи" показывающие какие-то выдуманные ими упражнения, диванные "бойцы" регулярно дерущиеся на улице и пр. быдло.

Думаю, пора уходить из раздела и вообще с помойки под названием двач
517 1804124
>>804081

> Раньше было принято считать, что кровеносная система человека состоит из сердца и сосудов, однако оказалось, что одно лишь сердце как насос не справляется! Да, оно играет важнейшую роль и обеспечивает около 70-80 % циркуляции общей крови, но оставшиеся 20-30% обеспечиваются за счет многочисленных «периферических сердец».


> Что же выполняет эту функцию в организме? Ответ на данный вопрос дал Николай Иванович Аринчин, описав подробно в своих книгах «Периферические «сердца» человека» 1988 года и «Микронасосная деятельность скелетных мышц при их растяжении"


> Думаем, вы уже поняли, о каких дополнительных сердцах идет речь! Конечно, о скелетных мышцах. Вы удивитесь, но ранее в научной среде было принято относится к мышцах как к нахлебникам сердца, мол, «что скелетная мышца по отношению к кровообращению только проточная сосудистая система и потребитель крови». Но благодаря новым исследования было выяснено, что мышцы — это самообеспечивающиеся органы, которые выполняют важнейшую функцию в организме, помогают крови циркулировать по заданному плану и обогащать каждую клеточку телу нужными элементами.

518 1804125
>>804122

> Думаю, пора уходить из раздела и вообще с помойки под названием двач


Алибидерчи, Трусонюх
519 1804128
>>804124
Это все заебись, только я не за это предъявлял. Иди теперь гугли что имеют в виду, когда говорят про аэробную и анаэробную работы, Трусонюх.
16051296243911.jpg151 Кб, 1000x750
520 1804281
>>804002
>>804050
>>804051
>>804125
Чертовски верно подмечено, каждое слово в точку!
>>804013
>>804069
>>804081
>>804084
ТРСНХ ПНХ
521 1804304
>>804122
Ну, физкультурой мож и занимаются, но в осознанный диалог, ведущий к взаимной выгоде, способно полтора человека.

>Думаю, пора уходить из раздела и вообще с помойки под названием двач


Та да.
16241026120360.jpg59 Кб, 540x624
522 1804589
Как перейти на более тяжёлую гирю? Занимаюсь с 16 кг., собственно, все комплексы делаю с ней же, а вот беру 24 и максимум могу швунг пару раз на руку. Обидно. Что делать?
523 1804612
>>804589
Возьми 20.
524 1804639
>>804589
Какие упражнение ты не можешь сделать с 24 кг которые можешь с 16 кг?
525 1804647
>>804639
Жать не могу совсем, рывок тоже самое, точнее боюсь его пробовать, швунг могу ну раза 3 максимум.
526 1804651
>>804647
На сколько жмёшь пудовку?
527 1804670
>>804647

>Жать не могу совсем


Основных метода тут имхо два 1) стараться жать гирю предыдущего веса на большее число повторов (в моём случае я перешёл на жим 24 кг после того как 16 кг пожал на 15 раз) 2) швунговать тяжёлую гирю и мееееедленно опускать её, т.е. рука будет крепляться в негативной фазе.
Можешь выбрать любой из этих способов либо сочетать их, один день делать одно, другой день другое.

>рывок тоже самое


ИМХО любителю длясебятору лучше к рывку приступать после того как сможешь жать гирю, чтобы если что можно было подстраховаться при неправильном движении и чтобы спокойно чувствовать себя с гирей. Так что учись жать 24 кг, думаю после этого рывок нормальтно зайдёт, если конечно о махах не забывать.
528 1804673
>>804002
Я тот жироанон который накупил себе оборудования. По размыслил и решил составит такую программу.

Бег - 20 минут ( я до покупки всех этих приблуд с весны начал бегать так что не запариваюсь)
Комплекс Дэна Джона. Последний х+2. (Сделал как и говорил 5 и вроде норм перенёс думаю по +2 подхода за раз буду выдерживать.)
2 дня отдыха
Бег - 20 мин
Турник Максимум х 4 (если не смогу со своим буду делать с резиной)
Брусья Максимум х 4
2 дня отдыха
Заново.

Вопрос не будет ли это дрочем? Просто чисто ебошить на выносливость не весело, хочу прибавить в повторениях на турниках и брусьях, а того как смогу делать 20 кругов и какая-никакая выносливость силовая будет буду переходить на более силовой тренинг и может через 3-4 месяца на двух пудовую гирю. Может я хуйню несу незнаю я ваших спортах ебалан, но рассуждаю верно? Упражнения по стараюсь на каждой трени новое выдрачивать
529 1804681
>>804651
Раз 12 точно

>>804670
Спасибки, попробую увеличить количество жима 16 кг
530 1804701
>>804673

>я ваших спортах ебалан


>По размыслил и решил составит такую программу.



>но рассуждаю верно?


Ага, в духе этого треда.

А ведь у тебя был шанс начать заниматься нормально. Печально.
531 1804707
>>804681
Возьми 20, ты никуда от этого не денешься, ты просто проебешь время, которое мог бы потратить на нормальные тренировки.
532 1804715
>>804673
Я тебе сразу скажу, что я не тренер и не профи-спортсмен, а такой же длясебятор как и ты.

> По размыслил и решил составит такую программу


Для новичка программа норм кмк, но мне кажется, что это просто прога на пол-года - год, чтобы привести себя в форму. Затем можно (и даже нужно) заменить турник и брусья залом с базовыми упражнениями и прикупить гирю побольше.
В любом случае дерзай. Не бросай начатое и не еби мозг темами типа "а насколько хороша моя программа". Программа - это не панацея и не истина в последней инстанции. Не усложняй их слишком. >>803704-хуйло накидало тебе пиздец какую обширную прогу, а толку с нее?
Не ты для проги, а прога для тебя.

> того как смогу делать 20 кругов и какая-никакая выносливость силовая будет


Ты сначала смоги, а потом еби себе бошку подобными темами. Работай, а не планируй. Начни, а дальше как пойдет

>>804701
Трусонюшье ебло, ты опять пасть раскрыл? Иди Бомпу читай и составляй периодизацию своих упражнений с брючным змеем.
533 1804720
>>804715

>а толку с нее?


Комплекс вовлекает 95% мышц тела с хорошей ротацией, позволяя жиробасу жечь калории и укрепляться по всем фронтам без забивания и закисления. Знакомит ньюфага с основными гиревыми движениями, не возлагая никаких трудностей по технике в виде рывкового сброса и пр. Позволяет с течением времени прогрессировать в весе / повторах без смены упражнений / ротации.

Моя женщина начала делать ровно это (с обычными отжиманиями вместо брусьев) с первого дня знакомства с гирей с 12кг, продолжает уже полгода через день, результатами довольна.

А у тебя что? Ты изначально рассматриваешь человека как неспособного инвалида, предлагаешь развиваться бессистемно, наращивая жопу с ляхами в режиме "как получится". И чего? Ну назови Трусонюхом опять, ну ладно, что с тебя взять.
534 1804723
>>804707
Да у меня и так уже 5 гирь дома (2х24, 2х16, 1х8), куда ещё то)
535 1804725
>>804723
У меня 8. Двадцатки тоже брать не хотел несколько месяцев, потом смирился и не жалею.
536 1804739
>>804715

>Иди Бомпу читай и составляй периодизацию своих упражнений с брючным змеем.


Лол. Умеешь ты Трусонюха приложить, журналист что ли?
>>804723

>у меня и так уже 5 гирь дома


>>804725

>У меня 8


Я думал у меня гирь много 4
537 1804762
>>803852
Трусонюх, вот ты и попался

>>804720

>позволяя жиробасу жечь калории


Охуенно, а какое упражнение не позволяет? Возьми ебани марафон рывка или толчка с пудовкой, калорий сожжешь заебись
538 1804782
>>804762

>15 двуручных махов ->5 приседаний


Вот это не позволяет: ты забиваешь жопу с ляхами за 15 минут и уходишь отдыхать на 2 дня.

>Возьми ебани марафон рывка или толчка с пудовкой, калорий сожжешь заебись


Ты порываешься давать советы закатывающемуся жиробасу, алло. Почему тебя носит от "не в состоянии сделать 1 рывок в комплексе" до "ебани рывковый марафон, братан"?
539 1804812
>>804782
Впрочем, не отвечай, я последую за этим господином >>804122
540 1804817
>>804812
Увидимся завтра
541 1804820
>>804091
А что здесь интересного?
>>804122
Проиграл с этой обиды

>двач, ну пости то что мне нравится, то что мне не нравится не пости(((

542 1804831
>>804739

> Лол. Умеешь ты Трусонюха приложить, журналист что ли?


Нет, он просто заебал уже здесь срать и распугивать нюфагов спортивным матаном, в котором он не рубит от слова нихуя. Абзац рубит, но он почему-то не доебывает нубов сверхсложной спортомеханикой.
>>804720

> Моя женщина


Ты ее из США вместе с гирями выписал, додик? Ты ее хоть магнезией смазывай изредка, чтобы мозолей не было. Или меняй правую на левую.
543 1804837
>>804831

>Ты ее из США вместе с гирями выписал, додик? Ты ее хоть магнезией смазывай изредка, чтобы мозолей не было. Или меняй правую на левую.


Тоже неплохо писано.
>>804782

>забиваешь жопу с ляхами


Как что-то плохое. Гири они в том числе и для этого.
>>804820

>А что здесь интересного?


Действительно - ничего. Мне тоже так показалось при взгляде на ту картинку.
544 1804840
>>804720

>наращивая жопу с ляхами


О да, помахал гирькой и отжался от пола и у тебя жопа выросла. Если это так охуенно работает, посадил бы "свою женщину" на такой комплекс, или ты предпочитаешь женщин с огромными спинами? Ну а хули, аж два упражнения на спину, по твоей логике она должна деда перегнать.
16242189522830 (1).png1,5 Мб, 1600x1067
545 1804856
Кто ж ему зопретит?
546 1804864
547 1804872
>>804589
Добавляй по килограмму-два к гире. Возьми диски и приматывай их скотчем к снаряду.
Судя по тому, что ты пишешь в последующих постах, тебе не стоит на 24 переходить. У тебя еще на 16 огромный потенциал. И да, я бы лучше вторую 16 взял вместо одной 24.
16239117606720.jpg233 Кб, 1032x709
548 1804878
>>804872

>да, я бы лучше вторую 16 взял вместо одной 24.


Кстати, да. Двачну этого.
IMG20210705205658.jpg973 Кб, 2907x2167
549 1804879
>>804872
Мои показатели сегодня изменились, до сегодняшнего дня неделю не занимался (решил отдохнуть), сегодня взял 24 (которую до этого дёргал раза два от силы) и швунговал ее по 8 6 6 раз на руку за три подхода соответственно. Так что нужно отдыхать :D Кстати, у меня есть две 16.
550 1804926
>>792475
>>792496
Суть всего физача
image.png1,1 Мб, 795x555
551 1804935
>>800853
Ебать карлики
552 1804992
>>804935
Бенидзе из самой лёгкой весовой
553 1805971
>>804840

> ты предпочитаешь женщин с огромными спинами?


Какая Трусонюху женщина? Он же педораст, голубее солиста группы Пед Жоп Бойз.
554 1805975
>>805971
Ну называет он своего ёбыря женщиной, кто ему запретит?
555 1806140
>>805971
>>805975
Ахахахах как же вы приложили этого Трусонюха. Вы журналисты?
556 1806193
Насколько сложно научиться заниматься с гирей одному, без тренера, только по статейкам и видео на ютубе? Как не травмироваться при этом?

хикка 80кг
557 1806194
>>806193
Можно, но только со стороны твою технику контролировать никто не будет, а значит, что ошибки ты будешь не исправлять, а закреплять
558 1806196
>>806194
Я могу их сам контролировать, снимая себя на камеру и сравнивая с видео. Какие вообще самые распространённые ошибки новичков? На что образать внимание?
559 1806207
>>806196
У руднева есть набор видео про ошибки новичков в рывке и толчке.
560 1806272
>>806193
Не сложно, я поставил рывок себе так что его одобрил МСМК по гиревому спорту. В альтернативной шапке есть хорошие обучалки, например от Дениса Каныгина
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
Так же хорошо описывает технику на своём канале Денис Васильев
561 1806432
562 1806571
Скиньте больше упражнений с гирями и резинками, как на видео.

https://youtu.be/NrrPr1pAtqw
563 1806595
Хикке 80 кг авторитетно заявляю что заниматься ты можешь и без тренера.
Для ГС такой способ не годится, но для фитнесса-физкультурки вполне себе.
564 1806869
>>806595

>авторитетно


Сколько МСМК подготовил?
565 1806932
>>804589
http://sportfiction.ru/books/sekrety-atletizma/

тут в главе про гири сказано как понять что надо идти дальше
566 1806939
Нисколько, а что?
Чтобы для длясебяторов давать советы, не нужно готовить профиков, достаточно самому быть успешным домашним гиреебом.
>>806869
IMG-20210617-WA0046-1.jpg484 Кб, 989x960
567 1806940
>>806932

Мой оператор СС заблокировал твой ресурс.
Что там вкрации?
568 1806941
>>806939

>успешным


И как измерить эту успешность?
569 1806976
>>806939
Заявляешь-то авторитетно, а авторитета как-то не наблюдается. Что можешь сказать в свое оправдание?

Кто тебе сказал, что ты успешный, да и вообще гирееб? Сколько рывков 24 за 5 минут делаешь?
IMG-20210617-WA0044-1.jpg285 Кб, 737x755
570 1806984
>>806939
А зачем тебе измерять мой успех?
И что тобою же верно спрошено - как?
571 1806989
>>806976

>Заявляешь-то авторитетно, а авторитета как-то не наблюдается.


И каким же образом ты набоюдаешь? В телескоп? В микроскоп? Примерно так чувствуешь?

>Что можешь сказать в свое оправдание?


Ничего не могу, не хочу и не буду, ибо я ни в чем перед тобой не косячнул.
А вот ты уже успел передо мной провиниться.

>Кто тебе сказал, что ты успешный, да и вообще гирееб?


Мне такого никто не говорил.
С чего ты взял что мне кто-то такое сказал?
А хотя вспомнил что мне говорили по поводу моих экзерциций с гирями - "Впечатляет" и "Молодец".
Но вот "Успешный" и "Гирееб" никто не говорил, так что ты что-то путаешь.

>Сколько рывков 24 за 5 минут делаешь?


Не знаю, ни разу не пробовал.
А это важно?
Если да, то сколько делаешь ты?
И ты гирееб, и если да, то успешный?
572 1806996
>>806941
Это туда.
>>806984
573 1806998
>>806989

>набоюдаешь


Наблюдаешь.
574 1807001
>>806989

>успешный


>ни разу не рвал 24кг хотя бы пять минут


Охуенный успех, пудовку от пола оторвал и идет советы раздавать
575 1807006
>>807001
То есть ни на один мой вопрос отсюда >>806989 ты не ответил.
Штош, провел тебе кактусом по губам.
Иди, рви свои 24.
Чтобы ты этим числом не измерял, наверное свой успех, ну и пусть
576 1807009
>>806989
Блядь
И эти люди рвутся раздавать советы и распугали всех нормальных людей из треда
image.png284 Кб, 1478x686
577 1807024
Всем привет. Нормальный вариант для нуба ?

https://www.ozon.ru/context/detail/id/242781060/
578 1807030
>>807006
А че мне отвечать, если вопросы были не ко мне обращены? Я мимо проходил и просто обзмеился с успешности человека, который раздает советы, а сам только пудовку дрочит.
579 1807071
>>807024
Считаю что норм. И для нуба, и для интермедиейта, и для эдвенсд юзера.
Какие там промежуточные веса?
>>807030
Ну так и не отвечай, если не к тебе.
Лучше промолчать, если нечего сказать.
А мои вот эти вопросы >>806989
к вот этому джентльмену >>806976
всё ещё не получили ответов.
581 1807083
И вот тут ещё было мною >>806984 спрошено, вот у этого >>806941
Тоже пока без ответа.
Ну и задам вопрос вот этому господину >>807030
Ему так поговорить хочется, что он в чужой диалог вклинивается потом правда сливается, дескать "я не я". Ну да ладно.
Внимание, вопрос!

>а сам только пудовку дрочит


Что за, как говорит Дед, "маняфантазия" у тебя про меня, пудовку и ононизм?
Я про вес своих снарядов ничего не писал.
Про самоудовлетворение тоже не заикался.
Откуда эти выдумки?
582 1807089
Отсюда >>807083 вопрос адресован ещё и сюда >>807001
за вычетом части про ононизм.
Откуда, чёрт побери, такие "пудовку от пола оторвал" выводы?
Ты ясновидящий там что ли?
Или просто долбоёб?
Или вот это >>807030 тоже ты?
583 1807102
>>807071

>Считаю что норм. И для нуба, и для интермедиейта, и для эдвенсд юзера.


Спасибо

>Какие там промежуточные веса?


Особенность: регулировка веса (9, 12, 13, 16, 17 и 20 кг)

>>807072
Слишком дорого получается для меня да и не нужно.
Мне чисто жир скинуть и форму подтянуть.
584 1807116
>>806940

> оператор СС


Дойчен зольдатен
Унтерофицирен
Шпацирен
Шпацирен
Унд нихт капитулирен
585 1807158
>>807024
Выглядит как максимальная хуета без задач

Бери что-нибудь такое
https://www.ozon.ru/product/tselnaya-girya-titan-16-kg-279027031
https://www.ozon.ru/product/tselnaya-girya-uralskaya-girya-16-kg-279383724
https://www.ozon.ru/product/tselnaya-girya-starfit-16-kg-271754742

Делай что-нибудь такое >>803704
На ближайшие полгода тебе хватит, потом 20 докупишь отдельно, если понадобится вообще
586 1808537
>>800649
1. Штангу ты хуй возьмёшь с собой на озеро/речку/море.
А так привёз 24 кг, донес до берёжка, сделал марафон из толчков/рывков, пожонглировал, всякие оверхедики с касанием свободной рукой противоположного носка и... окунулся в воду, даже если она холодненькая никогда не мечтали сразу в бассейн в зале прыгнуть после тренировки?. Красота. Позагорал, поел чего лёгкого ну или нелегкого, снова бросал.
2. А если у тебя есть товарищ, который или которая тоже в гирю может, друг другу гирю поперебросывали. Один делает, другой отдыхает, переброс, другой работает, первый отдыхает и так в режиме бесконечного подхода. А дальше снова в воду.
3. Отдельно напишу: жонглирование. Как только вы научитесь самому простому движению (от себя) перед вами откроется дверь в новую эпоху знакомство с гирей.
3.1. Невозможно сделать штангой следующее (не говоря в целом про жонглирование): одну гирю держишь над головой, а другой жонглируешь.
4. Тяжелее вытаскивать на улицу. Один раз штангу ты может и вытащишь, но это будет и твой последний раз скорее всего (заебешься).
587 1808542
5. Не покидаешь её просто как ядро (гирю тож на асфальт не стоит, на песке можно).
6. Не побегаешь, как это можно сделать с гирей (это довольно весело).
7. Не сможешь протаскать её на время, перекидывая из руки в руку. Хотя бы часок попробуй с 16шкой походить, не присаживась на стул и не опуская гирю на пол.
588 1808570
>>808542

>Хотя бы часок попробуй с 16шкой походить, не присаживась на стул и не опуская гирю на пол.


О, я такое делал, 30-40 минут по району ходил, как же предплечья устают пиздец просто
589 1808577
>>808537
>>808542
Как будто ATLETIZM читаю. Пора вводить новое понятие - гиря головного мозга.
>>808570

>я такое делал, 30-40 минут по району ходил


Тебя на районе, наверное, очень боятся.
590 1808578
>>808570

>30-40 минут по району ходил


ПРОСТЫЕ ПАЦАНЫ ГУЛЯЮТ НА РАЙОНЕ С ТНЁЙ
@
НОРМАЛЬНЫЕ ПАЦАНЫ ГУЛЯЮТ НА РАЙОНЕ С ГИРЕЙ
73c.jpg8 Кб, 233x216
591 1808587
>>808577

>Пора вводить новое понятие - гиря головного мозга.


>что такое weight vest walks?


inb4: ну так vest ито жилет, ито другое))))
592 1808590
>>808577

>Тебя на районе, наверное, очень боятся.


Гиря была завёрнута в пакет
>>808578

>НОРМАЛЬНЫЕ ПАЦАНЫ ГУЛЯЮТ НА РАЙОНЕ С ГИРЕЙ


Лол, я и с тнёй и с гирей так ходил одновременно))
593 1808595
>>808537

>А если у тебя есть товарищ, который или которая тоже в гирю может, друг другу гирю поперебросывали. Один делает, другой отдыхает, переброс, другой работает, первый отдыхает и так в режиме бесконечного подхода. А дальше снова в воду.



ПРИШЛИ С ТОВАРИЩЕМ НА РЕЧКУ
@
ПРИНЕСИ ГИРЮ
@
ПОЖОНГЛИРОВАЛИ СНАРЯДОМ, ПОПЕРЕБРАСЫВАЛИ
@
РАЗГОРЯЧИЛИСЬ ТАК, ЧТО РЕШИЛИ ПОСТУКАТЬСЯ ЯЙЦАМИ, ТАК СКАЗАТЬ В КАЧЕСТВЕ ЗАМИНКИ
@
ПОСЛЕ ЗАМИНКИ ИСКУПАЛИСЬ В РЕЧКЕ
@
НИКАКОГО БУГУРТА
14646114873600.jpg53 Кб, 600x568
594 1808683
Анончик, что можно кушоц что бы мозг получал все ему необходимое ? Боюсь отупеть на жесткой диете в 1000кал + физ активности + гиря

Второй день занимаюсь, неделю на диете, и чет совсем думать не хочется. Уже тупеть начал кроч.
image.png263 Кб, 1518x887
595 1808686
>>807158
Спасибо анош, взял эту в онлайнтрейде за 2740р.
Тренировка началась с того что я ее тащил 1.5км груженый еще рюкзаком 7кг.

А то что ты упражнения скинул - мне не подходят. Я толстый алкоголик который который тяжелее бутылки ничего не поднимал никогда. Мне бы попроще что-то.
596 1808690
>>808590

>Лол, я и с тнёй и с гирей так ходил одновременно))


ПОШЕЛ ГУЛЯТЬ С ТНЁЙ И ГИРЕЙ
а
ВМЕСТО ПОШЛЫХ ДЕРЖАНИЙ ЗА РУЧКУ
а
ДЕРЖИТЕСЬ ЗА ГИРЮ
597 1808709
>>808686

>Мне бы попроще что-то.


Начни с махов тогда, на грудь закидывай https://www.youtube.com/watch?v=C2UVtYTT_Yw
Каширин тебе поможет начать, пробуй повторять что видишь в роликах, через пару недель сам разберешься.
598 1808775
>>808683

>Боюсь отупеть на жесткой диете в 1000кал


Ты уже отупел раз решил сесть на диету в 1к калорий.
>>808686

>Спасибо анош, взял эту в онлайнтрейде за 2740р.


Кал с пластиковой пробкой вместо того, тобы взять за 500 рублей божественную литую гирю из СССР? Нет пути.
599 1808783
>>808683

>диета


Нахуя ты на диете, да еще на такой жесткой?

Ты понимаешь, что ты слишком насилуешь свой организм?
Тебе не диета нужна, а изменение пищевых привычек. Привычка = то, что с чем тебе комфортно. Любая диета же априоры = строгий режим, в котором НЕ комфортно, + если сорвешься, станешь еще больше, а вернуться будет сложнее, чем начать первый раз следовать.

Из того, что следует сделать в плане базы в этом:
1. Невозможно универсальное для каждого сказать его порцию, поэтому выход тут следующий - есть медленнее, а не проглатывать еду. Насыщение приходит не сразу. Это первое, что поможет тебе сократить порцию естественный образом, не теряя во вкусе.
2. Если ты чувствуешь тяжесть в желудке после еды, хоть небольшую, ты ПЕРЕЕЛ. С другой стороны это еще один способ понять нужный тебе объем в будущем. Вообще, больше прислушивайся к себе не с точки зрения хотелки, а с точки зрения потребности. Нет дискофорта от отсутствия еды - не ешь.
3. Лично мне очень зашел в свое время принцип тарелки, диаметр - 23-25 мм максимум. Половина - овощи, 1/4 белки, 1/4 улгеводы. Только обманывать себя не надо, превращая тарелку в многоэтажку.
4. Разнообразие. Меняй овощи, меняй углеводы, меняй белки (чередуй разное мясо, рыбу, разные морепродукты, бобы). У каждого съедобного свои микроэлементы + всегда разные впечатления (еда кажется всегда вкусной из-за непривыкания).
5. Снижай потребление сахара, смотри за его содержанием в покупаемых продуктах (а он буквально везде - в соусах, в маринадах, в консервах и пр.). Ищи продукты без его содержания или так, чтобы он был в конце списка. Сахар ни зло, ни добро, попить крепкий чай с сахаром в походе - вещь! Но в нем нет смысла в соусах и пр., потому что сахар используют как подсластитель, чтоб вкусно. Отсюда привыкание к такому. Как только начнешь снижать его, почувствуешь наоборот большую гамму вкусов.
6. Джанк-фуд это джанк-фуд. При умеренном количестве тебе не будет от нее вреда, но и пользы никакой вообще. Увы.
600 1808786
>>808775
Покупать литое говно за 500 рублей вместо того, чтобы найти божественный камень? Нет пути.

>>808783
- Нахуя ты бежишь, да еще так быстро? Ты понимаешь, что ты слишком насилуешь свой организм?
- Блядь, дебил, отъебись, я на автобус опаздываю.
601 1808825
>>808786

>Покупать литое говно за 500 рублей вместо того, чтобы найти божественный камень?


Передёргивать вместо того, чтобы признать свой обсер.
602 1808829
>>808825
Доебывать людей нелепой хуетой вместо того, чтобы признать себя нищим долбоебом и выйти в окно.
603 1808837
>>808783
Да все я это знаю. Я чуть преувеличил, не 1000, больше.

Завтрак - 250 кал
Овсянка с орехами, сухофруктами и небольшим бананом для сладости

Обед - где-то 500 кал
200 грамм вареной гречи, грамм 100 вареной рыбы, средняя помидорка, половинка сладкого перца

Полдник - 335 кал
Ряженка 500мл 4%

Ужин - 400 кал
Греча, котлета наверное будет

Надо приложение скачать, удобнее будет отслеживать.
604 1808845
Еще пью пентавит по рекомендации в врача, и компливит витаминно-минеральный комплекс, на всякий случай по одной шт в день.>>808837
605 1808919
606 1808926
>>795541
Ничего плохого в книжках нет, но имхо, не надо превращать свое увлечение спортом, любым причём, в чтение одной литературы и просмотр видосов по нему.
Просто в случае бодибилдинга уже да, тут все по своему.
А я допустим в гиретред захожу чисто почитать так как борьбой занимаюсь и мне допустим интересно посмотреть видосы и читать книжки по борьбе, и добавлять упражнения в свою программу, всякие мелочи в приёмах изучать.
Однако это не отменяет факта, что я в основное время слушаю тренеров, занимаюсь по их программе, и собственно провожу схватки, а не читаю как надо тренироваться.
607 1809002
>>808837
Это мало, если при этом заниматься. Увеличивай до 1800-2000, не жри сахар никакой, не жри с 18 до 8
608 1809003
>>808926
Книжки пусть тренер читает, он умный, а потом перескажет
609 1809013
>>809002
А какие проблемы могут возникнуть если 1000-1500 калорий потреблять + физ ?
610 1809016
>>809013
Быстро сорвешься, при нагрузках будет тупо сил не хватать и прочие прелести
611 1809020
>>809003
А не то ты будешь полыхать на пол доски и обзываться плохими словами?
612 1809026
>>809013
Если есть норму белка, жира и витаминов, то никаких, если способен усидеть на своем дефиците.

В сильно большом дефиците смысла нет - организм будет пытаться компенсировать все замедлением ЧСС, уменьшением температуры, увеличением сна и отдыха.

В целом, можешь просто заниматься и свести к минимуму потребление https://en.m.wikipedia.org/wiki/Ultra-processed_food - оно искусственно переполнено энергией, а насыщает хуево, что сбивает процессы регулирования пищевого поведения, отчего ты бессознательно нажираешь лишнего.
Screenshot2021-07-12-22-52-02-176cz.psc.android.kaloricketa[...].png104 Кб, 720x1280
613 1809034
>>809026
А сколько приемов пищи должно быть ? С каким промежутком ?

Я вот завтракаю где то в 9, в 13 обед, в 16 полдник, в 19 ужин. Где нибудь в 22 могу яблоко съесть, или банан
614 1809038
>>809034
Вообще похуй, можешь раз в день, можешь 10. Твоя задача просто сожрать меньше нужного.
615 1809040
>>808837

>Овсянка


Лично меня насыщает хуево, хочу есть уже через час.

>сухофруктами


Много калорий, нулевое насыщение.

>вареной рыбы


Так невкусно и не удовлетворяет, можно пожарить на небольшом количестве масла, после снятия промокнуть остатки масла с рыбы салфеткой.

>Ряженка 500мл 4%


Вообще пустые калории.

Добавь в рацион картофель, бобовые, больше сырых овощей и фруктов, порошковый казеин на 1% молоке на ночь, если есть возможность.
616 1809058
>>808829
Так мы и так поняли, что ты нищий финансово и интеллектуально. Так что можешь открывать окно.
Мах с двумя гирями 617 1809429
Нужно расти над собой. Иначе прогресса нет.

С гирей-двадцаткой уже неплохо справляюсь. Ещё месяца три и чую что выработаю её потенциал. Когда беру свою на 16, даже не понимаю как я вообще мог считать её хоть сколечко тяжёлой. Кажется какой-то игрушечной.

Так вот, думаю докупить вторую на 16.

Программу примерно так себе представляю: 10 трастеров с гирями, 10 махов, потом 9 трастеров, 9 махов и так до нуля.

Трастеры будут качать ноги и плечи, махи - спину. И по итогу и нижняя, и верхняя, и средняя часть тела будут активно задействованы. Ну и сама тренировочка довольно интенсивной получается.

Единственный вопрос - махи. Можно ли делать махи с двумя гирями? Не перекульнёт ли меня назад? Всё-таки 32кг это примерно 40% моего веса.
Есть у кого опыт махов с двумя гирями?

Да, на 24 у меня тоже по итогу будет.
618 1809443
>>809429
Ох, мальчик.
619 1809445
Трусонююююх, аууу, пидр ёбаный.
Читай это:
>>809429

> Когда беру свою на 16, даже не понимаю как я вообще мог считать её хоть сколечко тяжёлой. Кажется какой-то игрушечной.


И засунь себе же в очко свои слова о том, что гиря не делает человека сильнее.
E0F379fX0AAr00Q.jpg31 Кб, 500x500
620 1809446
621 1809454
>>809429

>махи - спину


Мда
622 1809458
Помогал как-то сестре, в аэропорт отвозил, а неё чемоданы 20+ кг, я их беру и играючи рывком закидываю аккуратно в багаж машины, как опытный строитель раскладывает кирпичики, так и я кладу один чемодан на другой. Сестра на это посмотрела охуевшими глазами и сказала "Нифига ты накачался, такие тяжести метаешь как подушки!". И вот тогда я понял что не зря занимаюсь пауэрлифтингом. Гири для пидоров.
623 1809459
>>809454
Охуенно спиной махать, хули, не ногами же работать
scale1200.jpg36 Кб, 318x571
624 1809460
>>809454
Ну вот так я себе представляю мах. Это же мах?
Только я одной рукой делаю.

Насколько я могу судить спина укрепилась. Но может она укрепилась и из-за толчков гирей. Не из-за присядов же.
625 1809462
>>809460
Это рывок, мах до уровня груди доводят или даже ниже.
626 1809463
>>809460
Это американский свинг, не слушай дурачка выше.
627 1809465
>>809460
Это кавказская лезгинка, не слушай дурачка выше
628 1809467
>>809460
Это трусонюховый толчок, не слушай дурачка выше
image.png212 Кб, 475x449
629 1809469
>>809463
Хуесос блять
630 1809470
>>809454
>>809459
О да-да-да, я понял, понял. Вы профессионалы и разбираетесь в том какие мышцы работают при каких упражнениях гораздо, гораздо лучше меня.

Просто невероятное достижение. Я хлопаю вам стоя. Вы этого заслуживаете.
Где мой уровень и где ваш - это просто небо и земля. Ваше величие просто уму непостижимо. Как же я вам завидую. Как же я хотел быть хоть на 1% столь велик как вы. Но понимаю что это планка слишком высока для меня. Поэтому просто продолжаю смиеренно осыпать овациями вашу осведомлённость в том, в чём не осведомлён я.
631 1809471
>>809458

>я их беру и играючи рывком закидываю аккуратно в багаж машины


У тебя хоть бомпа при этом из жопы не вывалилась? Смотри аккуратно там
632 1809473
>>809460
Цэ гопак, нэ слухай москалiв зверху.
633 1809475
>>809471
>>809467
>>809463
Содомиты
634 1809476
>>809470
Нет, дебич. Если ты выполняешь мах с неправильной техникой, то спина у тебя, конечно, охуенно работает, с этим никто не спорит. Но если техника будет правильной, то в первую очередь работают ноги, а спина вообще никак, потому как она всегда ровная и прямая.
635 1809477
>>809470
Ебать горение. На каждое мелкое замечание пасту придумываешь?
636 1809479
>>809469
Ты долбаеб, который не видит разницу между махом и рывком? Или ты хуячишь по дуге без подрыва и считаешь, что это у тебя рывок?
637 1809480
>>809477
О да-да-да, я понял, понял. Ты профессионал и разбираешься в том какие мышцы горят от какого бугурта лучше меня.
638 1809481
>>809479
В картинку приглядись, уёбище. Там неправильный рывок изображён?
639 1809483
>>809481
Да я ебу что ли, у тебя между замахом и фиксацией происходит магия экономии чернил. Ещё раз спрашиваю, ты рывок выполняешь по дуге без подрыва?
640 1809485
>>809483
Причём здесь дуга, додик? Посмотри на положение фиксации и покажи мне блять мах с таким же крайним положением.
641 1809487
>>809485
Ты долбаеб и тебя в гугле забанили? Выше в треде уже называлось - американский свинг
643 1809492
>>809487
>>809491
В чём тогда разница с рывком одной гири двумя руками?
BeMoz34hPjw.jpg52 Кб, 472x645
644 1809493
Пацаны как же охуенно ебашить гирю. Тупа не могу перестать, уже руки болят, плечи, голени и икры. Балдеж полный.

Почему мне никто раньше не сказал что что бы быть здоровым и сильным не обязательно платить 20000р за абонемент в зал, а достаточно просто купить гирьку за 2740р.

Сидя, лежа, стоя, даже серя на горшке можно тренироваться. Силу, ловкость, выносливость, все блять тренирует. Ебать шатать, как же круто. Даже ебаться и дрочить не хочется, настолько охуенно. Надеюсь это не пройдет.
645 1809495
>>809493

>даже серя на горшке


Всё, что нужно знать об треде
646 1809496
>>809495
Если честно я еще не пробовал, но собираюсь. Думаю пойдет все как по маслу. Главное не разъебать ничего.
647 1809498
>>809493
О да-да-да, я понял, понял. Ты профессионал и разбираешься в том сидя на каких горшках тренируется сила гораздо, гораздо лучше меня.

Просто невероятное достижение. Я хлопаю тебе стоя. Ты этого заслуживаешь.
Где мой уровень и где тврй - это просто небо и земля. Твое величие просто уму непостижимо. Как же я тебе завидую. Как же я хотел быть хоть на 1% столь велик как ты. Но понимаю что это планка слишком высока для меня. Поэтому просто продолжаю смиеренно осыпать овациями твою осведомлённость в том, в чём не осведомлён я.
648 1809499
>>809493
О да-да-да, я понял, понял. Ты профессионал и разбираешься в том сидя на каких горшках тренируется сила гораздо, гораздо лучше меня.

Просто невероятное достижение. Я хлопаю тебе стоя. Ты этого заслуживаешь.
Где мой уровень и где твой - это просто небо и земля. Твое величие просто уму непостижимо. Как же я тебе завидую. Как же я хотел быть хоть на 1% столь велик как ты. Но понимаю что это планка слишком высока для меня. Поэтому просто продолжаю смиеренно осыпать овациями твою осведомлённость в том, в чём не осведомлён я.
649 1809502
>>809498
>>809499
Нахуя ты так порвался вообще даун ?
Я не пытался тебя затролить, или понтануться, или как то оскорбить. Говорю гири- заебись, гирьевой спорт это лучшее что я пробовал, почему никто раньше мне о нем не рассказывал.
Весьма недооцененный спорт, я сам вообще случайно наткнулся на озоне на гирю и заинтересовался.
650 1809517
>>809493
Поздравляю с успешным вкатом.

>>809502
Не обращай внимания, тред состоит из долбоебов на 90%
651 1809579
>>809429

>Можно ли делать махи с двумя гирями? Не перекульнёт ли меня назад? Всё-таки 32кг это примерно 40% моего веса.


>Есть у кого опыт махов с двумя гирями


У меня ситуация аналогичная, только вместо махов делаю рывок двумя. Полет отличный. После этого упражнения чувствуя себя отлично. По технике у тебя как?

>10 трастеров с гирями, 10 махов, потом 9 трастеров, 9 махов и так до нуля.


Интересная программа... Нашел где?
652 1809593
>>809579

>Натурально просто трастеры и махи


>Интересная программа... Нашел где?


Ох, мальчик.
653 1809601
>>809593

>Ох, мальчик.


Ох, мальчик.
654 1809618
Тут только трастеры и махи делают, или есть всё же олды, которые ебашат рывки и толчки и на соревы катают?
655 1809633
>>809618
В лучшем случае таких называют Трусонюхами.
656 1809649
>>809633
Трусонюх, на какие соревы ты ездишь, пиздаболина?
657 1809665
>>809496
Проиграл в голос.
658 1809685
>>809429

>Есть у кого опыт махов с двумя гирями?


Есть, одной двушкой махать всё же прикольней, чем двумя пудовками.
Попробуй, если не пойдут махи двумя, посмотри в стороны протяжек-хайпулов, рывков, взятий на грудь (это всё двумя, конечно).
Попробуй ещё разновес, я например взятия на грудь так делал, одна пудовка и вторая 20 кг весит, тож е норм, только руки меняй и левой рукой делай с двадцаткой больше или столько же как с правой.
659 1809686
>>809460
На фото у тебя американский мах, но если его же сделоть одной рукой, тогда получится кайнд оф рывок с корявой техникой.
Вообще рвут несколько иначе чем машут.
660 1809687
>>809471
>>809445
Это было смешно.
>>809492
Разница в названии по сути, ну и вот тут >>809469 показан вариант выполнения с подседом, а мах он больше как румынка, ноги только чуть сгибаются.
661 1809688
>>809493
I know that feel бро
>>809498
>>809499
Ахахах, блядь, и снова смешно!
Я правда чуть дунул, но уже на отходосах
662 1809690
>>809502
Кажется ано выше >>809499 просто упражняется в остроумии, ничего личного, не гори, зая.
>>809517
Долбоёб в треде один, и имя ему -Трусонюх
663 1809692
>>809443
>>809517
>>809593
Трснх, на хуй пошёл.
>>809469
Вот тут на картинке 1, неправильное положение гири вверху показано. Донышко вперёд должно быть наклонённым, а не так как нарисовано там, назад за спину. Так гиря может за спину назад улететь.
664 1809697
>>809493
Из прошлого треда схоронил-
Спустя 18 месяцев занятием гиревым фитнесом, могу констатировать факт о наличии укрепления сухожилий, повышением выносливости, не большой прибавки силы, подтянутой фигуры, улучшением координации, стальной хват.
Для ньюфага: Гиря не сделает тебя суперменом, но с ней ты станешь здоровым и развитым челиком.
........................
Другие аноны, те что проходили Десять тысяч..., еще писали о повышении качества и количества пододеяльных фрикций, я и по себе это заметил, ебу как отбойным молотком, только не так громко.
Еще от себя добавлю хорошее самочувствие и повышенный эмоциональный фон.
И это все относится к святой гирюшке

Твои слова в тот же файл добавлю.
665 1809698
>>809618

>ебашат рывки и толчки


Я ебашу, но на соревы не поеду.
666 1809699
>>809618

>есть всё же олды, которые ебашат рывки и толчки и на соревы катают?


Нет, Трусонюх, тред создан и поддерживается домоёбами.
К спортсменам тебе в /sp/, там тебя уже заждались наверное.
>>809633
Тоже твой пост, хуета подсемёнивающая.
667 1809710
>>809618
Я делаю рывки, толчки дома мне не нравятся тем что надо пятками в пол ебашить в подседе, громко получается. Да и сложнее они
668 1809816
>>809697

Вот это добавь ещё:
>>809429

> Нужно расти над собой. Иначе прогресса нет.


> С гирей-двадцаткой уже неплохо справляюсь. Ещё месяца три и чую что выработаю её потенциал. Когда беру свою на 16, даже не понимаю как я вообще мог считать её хоть сколечко тяжёлой. Кажется какой-то игрушечной.



Чтобы нюфаги понимали, когда надо переходить на больший вес.
669 1809844
>>809699
Его в /ga заждались, пидора этакого.
670 1809982
>>809816
Когда способен сделать 3 минуты рывков в 10 темпе, очевидно.
671 1809999
какие годные упражнения с гирей 16 кг?
672 1810007
>>809999
Такие же как и с гирей 24 кг
IMG2021071419365.jpg1,1 Мб, 2080x1560
673 1810013
Ну всё, взял у старьёвщиков на рынке две 32-шки и две 24-шки за 5к, буит мясо, главное на кошку не уронить во время домашних гиревых забав.
674 1810020
>>810013
За 5 к четыре штуки это считай даром. У кошака такое выражение морды, как будто бы он уже знает, что ему пизда.
ща Трусонюх прибежит с воплями о нищебродах и хвастовством американскими гирями, которые он так и не пруфанул, педораст
675 1810024
>>809982
Ну это объективный критерий. А есть еще и субъективный.
676 1810026
>>810020

>У кошака такое выражение морды, как будто бы он уже знает, что ему пизда.



Кошка оперативно сбежала на балкон как только я начал импровизированную тренировку, смекнула, что в комнате стало опасно находиться.
677 1810030
>>810013

>32


Будь с ними очень аккуратен, если ты не Иван Денисов.
Поздравляю с покупкой! 5к - это очень хорошая цена.
678 1810031
>>810020
Самый первый раз тебя назвали нищебродом потому, что ты доебался до человека, купившего гирю за 5к, полыхнув на два треда. Все последующие разы тебя называли нищебродом все по тем же причинам - ты доебывался до людей, считая деньги в их карманах. Попробуй не доебываться до людей, блядский бесполезный нищеброд. Провел тебе по губам американскими гирями, потому что могу, в отличие от тебя, блядский бесполезный нищеброд.
Dt0HR2JWkAAGZdF.jpg large.jpg299 Кб, 1280x948
679 1810036
680 1810047
>>810036
Можешь сублимировать любыми картиночками, мне не особо интересна твоя нищая жизнь.
681 1810051
>>810047
Порридж спок
682 1810053
>>810031
Трусонюх, иди нахуйъ
Педораст ибаны
683 1810055
>>810051
>>810053
Ахахаха, как же вы приложили этого Трусонюха, вы что, журналисты?
684 1810059
>>810055
Да, Трусонюх, можно сказать men of letters.
>>810051

>Порридж спок


Да какой там порридж?
Трусонюх - дядя 35 примерно лет. Как бы не зумер ни хуя.
>>810031
Ваше Трусонюшество, мы в восхищении!!!
Дрожание вашей левой ляжки есть великий знак!
685 1810060
>>810055
Мы - ёбыри твоей мамки-шлюхи, не узнал?
А ну-ка принес на цырлах дяденькам пруфы гирь из сшашки, быстраблядь, халдей чмошный.
163034original.png2,5 Мб, 1254x940
686 1810063
>>810047

>Можешь сублимировать любыми картиночками, мне не особо интересна твоя нищая жизнь.

687 1810071
>>810063
Поедем на таксо, парниша.
688 1810076
>>810071

в америку там трава зеленее и чугун чугунее
689 1810083
Ахаха, как же вы прикладываете этого Трусонюха. Вы, наверное, журналисты?
690 1810095
>>810076
В Рио-Де-Жанейро же.
Учи мемы, чтобы не быть баттхертом.
691 1810097
Geary-CHICAGOGHETTOONTHESOUTHSIDE-NARA-556220-1200.jpg219 Кб, 1200x630
692 1810111
>>810095

Только в швятой Америке лучший чугун продают

Рио это все Совок клятый
693 1810122
>>810111
Сын турецкоподданного так не считал.
П.с. Пилите, Шура, пилите, они золотые.
694 1810126
>>810111
У этих Трусонюхов свои причуды. Как будто идеально отполированная и качественно покрашенная гиря без песка внутри чем-то лучше нашего ржавого кривого чугуна с рытвинами на ручке. Не понимаю вообще, с жиру бесятся.
695 1810127
>>810126
Но идеально отполированная рукоять лучше, чем рукоять со швами от литья... Другое дело, что для этого не нужен американ кетлебел
696 1810218
>>810127

>для этого не нужен американ кетлебел


Двачую. Кому вообще может прийти в голову отдать несколько лишних тысяч, когда за те же деньги (с учётом проебанного времени и расходников) можно сделать самому и хуже. Нихуя эти Трусонюхи не понимают.
697 1810246
>>810127
Да он с сарказмом говорит.
698 1810278
>>810246
Надо его пидором назвать за такое.
699 1810376
>>810126
>>810218
>>810278
Да владей уже своими чугунными оверпрайснутыми игрушками, Трусонюх, ты заебал тут доказывать верность своего выбора.
20190504223407.jpg3,1 Мб, 3264x2448
700 1810378
>>810013
Котэ кстати совсем не видит опасности и идёт прямо под летающую вверх-вниз гирю.
Береги кысика.
701 1810393
Пацаны, занимаюсь по следующей схеме: чередую дни тренировки с днями отдыха, то есть тренируюсь через день, при этом сами тренировки чередую с гирями (трастеры, рывки, сумо) и турником (подтягивания, широкие подтягивания, подтягивания обратным хватом, брусья и поднос ног к перекладине). Таким образом, с гирями я тренируюсь раз в 4 дня, как и на турнике. Не слишком ли это большой промежуток? Может быть, не стоит чередовать гиря турник, а делать, например, 3 гири подряд, а затем три турника?
702 1810405
>>810393
У меня такая же схема. Нормально, как по-моему. Через пару месяцев можешь поменять программу или варьировать ее.
703 1810408
>>810393
Как вариант, я раньше еще ставил две тренировки подряд, например, в понедельник - гири, во вторник - турники. Затем день отдыха. Потом по той же схеме - четверг, пятница. Выходные - отдых.
704 1810412
>>810393
Попробуй день гири, за ним сразу день турника, день отдых, затем опять день гирь, день турника, два дня отдыха, конец недели, заново. То есть
ГТхГТхх (Г - занятияе с гирей, Т - с турником, х - день отдыха).
705 1810413
>>810408
Блин, написал свой пост >>810412 и только потом заметил твой. Годная схема
706 1810427
>>810405
Ок, спасибо.
>>810408
>>810412
А вы не крякаете от двух тренировок подряд? Успеваете восстановиться?
707 1810439
>>810427

>А вы не крякаете от двух тренировок подряд? Успеваете восстановиться?


Так нагрузка разная - с гирями больше выносливость, с турниками - сила. Главное спокойно тренировать, чтобы не переборщить.
708 1810447
>>810427
То что этот >>810439 написал, но немного в другом плане, гири - это взрывные упражнения в основном на низ тела, турники/брусья - это силовые на верх тела. Всё отлично сочетается
709 1810451
>>810447

>гири - это взрывные упражнения в основном на низ тела


А трастеры, кластеры и жимы?
710 1810467
>>810451

>А трастеры, кластеры и жимы?


Ну кроме них, да, но даже трастеры можно делать во взрывной манере так, что нагрузка будет на низ тела, а руками надо будет просто дожимать. Короче, можно сочетать.
А что под кластерами ты имеешь в виду?
711 1810471
>>810467
Это когда подкидывешь одну гирю, а ловишь две, подкидываешь две, а сверху уже четыре падает
712 1810483
>>810393
Можешь и чаще ебашить, если есть желание и силы.
День верха (турники) в пнд. например, во вт день низа (гири).
Алсо, что за упражнение

>сумо


?
713 1810487
Подсказываю рабочую схему:

Пн - Верх: жим стоя, тяга в наклоне, жим лёжа, подтягивания на турнике
Вт - Отдых
Ср - Низ, ОФП: ДЦ и махи
Чт - Отдых
Пт - Верх: жим стоя, тяга в наклоне, жим лёжа, подтягивания на турнике
Сб - Низ, ОФП: рывки и толчки
Вс - Отдых

Покрывает 99% потребности мужчины в физических нагрузках.
714 1810495
>>810467

>что под кластерами ты имеешь в виду?


Слово неправильное использовал. Это типа трастера, но со сбросом гири и пробросом между ног и закидыванием на грудь.
715 1810496
>>810487
Прогулки пешком по часу в день покрывает 99% потребности мужчины в физических нагрузках.
716 1810500
>>810496
У нас разное понимание слова "мужчина".
717 1810517
>>810487

> ДЦ


Дыхательный центр? Деловой центр? Детская центрифуга?
Ты дрочишь на сокращения?
718 1810527
>>810517

> гиретред


> не знать что такое длинный цикл

719 1810528
>>810517
Толчок по длинному циклу, нафаня с дивана.
IMG20210713212536068.jpg410 Кб, 1380x1380
720 1810531
Кто-нибудь знает, где украсть гиревой курс Виктора блуда? Платить этому гавноеду не хочется, а посмотреть, что он там напихал- интересно.
721 1810532
>>810487

>покрывает 99% потребностей


А один процент – это приседания, которых тут ни в каком виде нет, хотя бы без веса по 150-200 раз на подход. А лучше с гирями на груди или над головой
722 1810533
>>810531

>виктор блуд


>гиревой курс


Охуенно. Просто заебись
723 1810535
>>810531
На дваче скидывали, я скачивал посмотреть, там лютое бессистемное говнище, поверь. Там просто даже ни одна из тренировок не повторяются, такой-то conjugate, лол
724 1810537
>>810532

>приседания


Чтобы что?
725 1810539
>>810537
Сила и выносливость ног, очевидно. Если ты приседаешь без утяжеления за подход пару сотен раз, то у тебя ноги с большей вероятностью выдержать десять минут рывка/толчка, чем у человека, который после 30 обмякнет
726 1810546
>>810539
Для силы и выносливости ног у меня стоят рывки, толчки, ДЦ и махи. А приседания сверху чтобы что?
727 1810560
>>810546
Приседания — подсобное упражнение для рывков и толчков.
728 1810565
Приходит мужик в зал, а там Трусонюх тяжелой атлетикой занимается. Порвет, потолкает, порвет, потолкает. Заглядывает в его тетрадь, а там ничего другого и нет. Он и спрашивает:
— Трусонюх, а почему ты не приседаешь и тягу не делаешь?
— Для ног я рву и толкаю, а приседания чтобы что?
729 1810591
>>810560
Полагаю, это имеет смысл для соревнующихся в рывке и толчке, но мы же не подготовку к соревнованиям по гиревому биатлону обсуждаем.
730 1810626
>>810565

>тяжелой атлетикой занимается


Так а кто тут ГС занимается, обезьяна ёбаная?
731 1810658
>>810500
Ты, видать, считаешь, что твое понимание слова "мужчина" - единственное труЪ, да? Ты вылезай из своего манямира.
732 1810668
>>810626
Да судя по треду — только Абзац, остальные просто гири для себя крутят
734 1810699
>>810658
Я считаю, что у нас разное понимание слова "мужчина", что и написал. Сходи до зеркала доебись.
735 1810704
>>810668

>крутят


Здесь овердохуя людей думает, что трастеры и жимы с гирей вместо гантели дает им право называть себя гиревиками и заебывать тред своими нелепыми вскукареками. Крутят их в треде полтора человека.
images.jfif15 Кб, 295x171
736 1810709
>>810704

>дает им право называть себя гиревиками


>право


>называть себя гиревиками


Боже, Трусонюх, не позорься)) Столько странного в той хуйне что ты написал, начиная с того что никто тут себя гиревиком не зовёт заканчивая тем что оказывается нужно на права сдавать чтобы кем-то там себя звать.
737 1810710
>>810709
Нищеброд с трастерами порвался, лол.
738 1810712
>>810710
И зачем ты порвался, нищеброд с трастерами?
739 1810717
>>810709
Бедных обитателей гиретреда унизили уже настолько, что они теперь даже и не гиревики. Спок, гречневые, пойду пожму любимую штангу.
740 1810719
>>810717
Ты тоже не штангист. По этой ебаной логике ты унижен
741 1810720
>>810717

>Спок, гречневые, пойду привяжу ржавую пудовку к жопе и подтянусь пару раз


сори, ошибся первый раз
742 1810723
>>810704

>жимы с гирей вместо гантели


Ты опять затягиваешь эту хуйню про "нецелевое использование"? >дает им право называть себя гиревиками
Иногда мне кажется что ты довольно тонкий тролль, ведь нельзя же быть настолько тупым, но вероятнее всё же что ты просто тупой балбес, Трусонюх

>и заебывать тред своими нелепыми вскукареками.


Ну так не заёбывай.

>Крутят их в треде полтора человека


Вот это снова похоже на троллинг, лол
Ты и твоя женщина?
743 1810725
>>810723

>Ты и твоя женщина?


Зачем женщина если есть бомпа?
744 1810726
>>810723
Второй долбоеб с трастерами порвался, лол.
Вся ваша жизнь - это хуевое подражание боярам штангистам.
745 1810728
>>810726

>Вся ваша жизнь - это хуевое подражание боярам штангистам.


>пойду примотаю ржавую пудовку к жопе, подтянусь да на брусьях отожмусь)))

746 1810730
>>810726

>подражание боярам штангистам


Лол, да, пожалуй ты прав, пойду покосплею петушка-бройлера, или палочку железную в треть амплитуды, чтобы петуч с двача сказал молодца. Спортсмены в /sp, а я так, посредственный физкультурник-любитель.
747 1810732
>>810699
Хороший багет, манюня.
748 1810743
Аноны подскажите, есть ли смысл переплачивать за гирю с обрезиненной рукоятью?
749 1810744
>>810743
Нет, спортики наоборот рукоятку полируют.
750 1810747
>>810743
сто проц нет
751 1810749
>>810743
Только если ты фитнес-бой со слабыми хватом. Ъ-гиревики и вонаби-гиревики ака трастер-мани выбирают обычный чугун. Желательно наихудшего качества с рытвинами - это даёт право выебываться в этом итт треде.
752 1810771
>>810704
Трусонюх, иди нахуйъ
Педораст ибаны

право блядь какое-то выдумал, быдло ебаное. как считаю нужным, так и занимаюсь, у тебя, хуеплета, забыл разрешения спросить
753 1810780
>>810771
Чепуха с трастерами закукарекала. Толкнул тебе за щеку, опущенец.
754 1810852
>>810780
Аккуратней, а то бомпа из очка выпадет
755 1810868
>>810852
Так ты сожми его покрепче, епта.
756 1811026
>>810744
>>810747
>>810749
спасибо, заказал себе православный чугуний
757 1811078
>>811026

>заказал


И сразу обсер. Надо было на авито покупать у дедов. Там дешевле.
758 1811110
>>811078
Пиздел дебил, надо по приемкам и барахолкам ходить, там очень дешевые и разъебанные гири, как раз как Анон и советует.
759 1811129
>>811110
Хуесос, спок. Можно у соседского деда-бывшего физкультурника на пачку печенья обменять.
760 1811140
>>811110

>разъебанные гири


Как бы это могло выглядеть, ммм?
761 1811148
>>811110

> дешевые и разъебанные


Как твоя мамка один в один, Трусонюхыч?
762 1811316
Аноны, хочу совершить вкат в гирьевое утешение для выкачки жира. До этого нихуя не занимался и решил наконец скинуть веса и перестать жрать говно.
183 см 118 кг (за год набрал 18 кг (спасибо обоссаным АДам))
Так вот, с какого веса лучше начать? Знакомый говорит, что надо сразу покупать 18 кг и сразу на таком весе ебашить, а я сомневаюсь, может сначала купить гирю меньшим весом? Дайте совет.
763 1811326
>>811316
Для сгонки жира интервальные тренировки с 16 кг в самый раз. Делай махи и трастеры. Плюс подкорректировать питание. Углеводы сократить до минимума, налегай на овощи и молочные продукты.
764 1811327
>>811326
Так и собираюсь делать. А то, что сразу начинать с 16 кг, учитывая что до этого нихуя не занимался, это нормально?
765 1811329
>>811326

>махи и трастеры


Предлагаю это сделать мемом треда
766 1811330
>>811329

>>махи и трастеры


А что не так? Чем они плохи?
767 1811333
>>811330
Да ничем, просто, читая тред, создается ощущение, что больше упражнений нет
16151362092892.jpg28 Кб, 673x415
768 1811334
>>811333
Так это ж база. Можно сказать: трастеры и махи или рывок и толчок. Дальше будет интересно - загуглит.
769 1811336
>>811333
С обмотанными изолентой, ржавыми и разъебанными ручками особо ничего не поделаешь. Зато сэкономили.
770 1811337
>>811334
Лучше уж говорить про толчок и рывок, потому что всё остальное — подводящее к ним
771 1811347
>>811327
1. 16 кг норм.
2. Нет никакого смысла забивать / наращивать себе и без того большую сраку комбинацией "махи + трастеры", добавь упражнений на все тело по кругу - сможешь работать дольше (жечь больше), заебываться меньше, а развиваться гармоничнее. Делай подтягивания с резинкой, широкая спина визуально делает из омерзительной неваляшки симпатичного мишку. Трастеры можешь вообще нахуй выкинуть.
772 1811348
>>811333
>>811337
Трастеры и махи проще чем рывок и толчок, задействуют те же мышцы.
773 1811349
>>811347

>поприседал с пудовкой


>@


>отрастил сраку

774 1811350
>>811333

>пишите про упражнения которые мне нравятся, про которые мне не нравятся не пишите(((

775 1811352
>>811329
Тебя щас мемом треда сделаем, а ну смазывай бомпу
776 1811353
>>811349
От "поприседал" не вырастет, от объема нормальной часовой тренировки вырастет.

>>811348

>трастеры


Мышцы одни - режим работы и результат разные. Зачем покупать снаряд "гиря", обладающий определенным набором упражнений с известными бенефитами, а затем игнорировать собственно плюсы гири и начинать пародировать упражнения со штангой, не получая при этом плюсов снаряда "штанга"? Возьмите просто штангу, делайте силовую работу, базовые упражнения, пользуйтесь плюсами штанги. К чему вся эта нелепая клоунада?
777 1811357
>>811326

>Углеводы сократить до минимума


Кретин, блядь.
778 1811368
>>811316
Отвечу тебе, а по факту и всем ниже.
1 на 16 кг - мало.
Тебе нужно брать для начала две по 16. А лучше еще и две по 24 кг.
Задача твоя на первые несколько месяцев нарастить мяса, не меняя режим питания (тут просто бы убрать обжираловку и откровенное говно). В этом случае твой вес сначала пойдет ВВЕРХ. На 1-2 кг. Поэтому, чтобы не пугаться, замеряй всегда объемы и смотри их в комплексе (запястья, предплечья, плечи, грудь и пр.)!
Почему сразу бы не сокращать потребление пищи? Да потому что ты постоянно будешь дохлым, это большой стресс для организма, мотивация быстро пропадет, бросишь и станешь под 125+. Когда же потом планомерно будешь снижать объем пищи, без диет, ты будешь терять в своих силовых. Только ты достиг в свои 118 кг рывок 2-х 24-кг, скажем, на 5 раз, приготовься, что при 113 кг - это снова станет для тебя достижением. И так далее. К своей 100-ке при регулярных занятиях ты задумаешься о 32-ках (не уверен, сужу по себе).

1. Далее, по трастеры. Друзья мои, трастер, - это не когда ты сел и пожал, а через взрывную работу ног и неизбежную работу пресса выбросил гири, - король тренировки. А трастеры по ДЦ - королей королей. Кластеры же - это когда С ПОЛА без маха ты закидываешь гири на себя - в целом, йоба, но правда закидывание и есть самое сложное. Если вы работаете с 32, то сможете закинуть 24-ки, но вот приседать с ними не так интересно, как с 32, так что не совсем оно

Не хотите ломать голову над тем, что делать сегодня? Изи, сделайте 50 трастеров, желательно по ДЦ с средне-тяжелыми или лучше тяжелыми для вас гирями. Как понять, что гири для вас таковы? Ощущения нагрузки конкретной на ноги + ОБЯЗАТЕЛЬНО, ощущения - , а желательно сильные, - работы пресса.если не чувствуете работу пресса - в руках недостаточно пресса + с одним условием, вы обязаны побить свой прежний рекорд выполнения этого упражнения. Скажем, сделали за 30 минут 2x16, в следующий раз обязаны за 29.

Делать можете хоть все 50 за раз. Я очень хорошо помню свои первые 50 с 2x16. Плохо помню, как перешел на 24; и очень-очень знаю, что не всегда могу сделать с 2x32 БЕЗ органичения по времени обычно уходит час. И, увы, знаю, что не могу сделать 2x32 по ДЦ этот полтинник.

Первые раз 20 ничего еще, а вот когда вы подходите к 25 и понимаете, что делать вам ЕЩЕ столько же, да так, чтоб рекорд перебить - это пиздарики, ребята. К концу вы будете никаким.
Ну а наутро, если действительно работали с тяжелым для вас весом, у вас будут болеть трапеция пиздец как, пресс, ребера, плечи, ноги.

Не верите - попробуйте. А секрет прост - делая НЕ ЕБАНУЮ ПРОГРАММУ, а одно упражнение на всю тренировку, вы заставить самые мелкие запчасти своего тельца работать, лишь бы выполнить задачу. Когда это будет 50-ый повтор, вы будете работать уже просто всем, лишь бы это говно закончилось.

2.Махи. Честно, подзаебали, тут согласен. Свинги. Чтоб гиря ЗАВИСЛА над головой. И чтобы это была средне-тяжелая гиря. Сделать это только руками с нормальной гирей не получится если получится, вы официально монстр. Ноги-спина-пресс, а руки просто удерживают. Можно делать для передышки ПЕРЕмахи. Махнул - свинг - постоял так с гирей над головой, вдохнул, - опустил, перемах, свинг. Делаю с 32кг, честно, иногда страшновато после перерыва, иногда надо снова привыкать.

3. С гирями есть хуева туча упражнений, но большинство их них, как в игорах, открываются после некоторых ачивок, то есть базы. Многие дрочат на технику, не понимая важность варьирования упражнения при наличии уже готовой базы. Ну вот надрочили вы вырок, ноги там пиздато работают, 24-ки просто летают на 15 раз изи. Ну так ВЫКЛЮЧИТЕ ноги, поднимайте спиной. НЕТ, не сломаетесь, блять, у вас уже кор и спина сильные, вы - готовы. И похуй, что долбоящеры вам будут нести хуйню про ноги, ой, ты там спиной только делаешь. Если это осознанно - это заебись.

4. Почему бы не делать трастеры со штангой? Нет, ну если делать как дебилдер со стойки, это одно. А если по-нормальному, так это надо учиться штангу нормально закидывать, вкручивать локти, правильно опускать, а не бросать как ебаные кроссфитеры и пр. Гири за счет тупо баллистики позволяют закинуть себя без всяких проблем и перейти непосредственно к работе, а не обучению с элементами работы.

Кто-нибудь, блять, попробуйте 50 трастеров с тяжелым для вас весом. Опишите потом ваши ощущения. Измерьте пульс, посмотрите как вспотеете. Хз, я лично постоянно в ахуе от 32-ок, мне НАХУЙ ничего не нужно от тренировки после этих 50-и раз. Повторить же на следующий день это вообще подвиг нахуй поэтому да, почти не повторял
778 1811368
>>811316
Отвечу тебе, а по факту и всем ниже.
1 на 16 кг - мало.
Тебе нужно брать для начала две по 16. А лучше еще и две по 24 кг.
Задача твоя на первые несколько месяцев нарастить мяса, не меняя режим питания (тут просто бы убрать обжираловку и откровенное говно). В этом случае твой вес сначала пойдет ВВЕРХ. На 1-2 кг. Поэтому, чтобы не пугаться, замеряй всегда объемы и смотри их в комплексе (запястья, предплечья, плечи, грудь и пр.)!
Почему сразу бы не сокращать потребление пищи? Да потому что ты постоянно будешь дохлым, это большой стресс для организма, мотивация быстро пропадет, бросишь и станешь под 125+. Когда же потом планомерно будешь снижать объем пищи, без диет, ты будешь терять в своих силовых. Только ты достиг в свои 118 кг рывок 2-х 24-кг, скажем, на 5 раз, приготовься, что при 113 кг - это снова станет для тебя достижением. И так далее. К своей 100-ке при регулярных занятиях ты задумаешься о 32-ках (не уверен, сужу по себе).

1. Далее, по трастеры. Друзья мои, трастер, - это не когда ты сел и пожал, а через взрывную работу ног и неизбежную работу пресса выбросил гири, - король тренировки. А трастеры по ДЦ - королей королей. Кластеры же - это когда С ПОЛА без маха ты закидываешь гири на себя - в целом, йоба, но правда закидывание и есть самое сложное. Если вы работаете с 32, то сможете закинуть 24-ки, но вот приседать с ними не так интересно, как с 32, так что не совсем оно

Не хотите ломать голову над тем, что делать сегодня? Изи, сделайте 50 трастеров, желательно по ДЦ с средне-тяжелыми или лучше тяжелыми для вас гирями. Как понять, что гири для вас таковы? Ощущения нагрузки конкретной на ноги + ОБЯЗАТЕЛЬНО, ощущения - , а желательно сильные, - работы пресса.если не чувствуете работу пресса - в руках недостаточно пресса + с одним условием, вы обязаны побить свой прежний рекорд выполнения этого упражнения. Скажем, сделали за 30 минут 2x16, в следующий раз обязаны за 29.

Делать можете хоть все 50 за раз. Я очень хорошо помню свои первые 50 с 2x16. Плохо помню, как перешел на 24; и очень-очень знаю, что не всегда могу сделать с 2x32 БЕЗ органичения по времени обычно уходит час. И, увы, знаю, что не могу сделать 2x32 по ДЦ этот полтинник.

Первые раз 20 ничего еще, а вот когда вы подходите к 25 и понимаете, что делать вам ЕЩЕ столько же, да так, чтоб рекорд перебить - это пиздарики, ребята. К концу вы будете никаким.
Ну а наутро, если действительно работали с тяжелым для вас весом, у вас будут болеть трапеция пиздец как, пресс, ребера, плечи, ноги.

Не верите - попробуйте. А секрет прост - делая НЕ ЕБАНУЮ ПРОГРАММУ, а одно упражнение на всю тренировку, вы заставить самые мелкие запчасти своего тельца работать, лишь бы выполнить задачу. Когда это будет 50-ый повтор, вы будете работать уже просто всем, лишь бы это говно закончилось.

2.Махи. Честно, подзаебали, тут согласен. Свинги. Чтоб гиря ЗАВИСЛА над головой. И чтобы это была средне-тяжелая гиря. Сделать это только руками с нормальной гирей не получится если получится, вы официально монстр. Ноги-спина-пресс, а руки просто удерживают. Можно делать для передышки ПЕРЕмахи. Махнул - свинг - постоял так с гирей над головой, вдохнул, - опустил, перемах, свинг. Делаю с 32кг, честно, иногда страшновато после перерыва, иногда надо снова привыкать.

3. С гирями есть хуева туча упражнений, но большинство их них, как в игорах, открываются после некоторых ачивок, то есть базы. Многие дрочат на технику, не понимая важность варьирования упражнения при наличии уже готовой базы. Ну вот надрочили вы вырок, ноги там пиздато работают, 24-ки просто летают на 15 раз изи. Ну так ВЫКЛЮЧИТЕ ноги, поднимайте спиной. НЕТ, не сломаетесь, блять, у вас уже кор и спина сильные, вы - готовы. И похуй, что долбоящеры вам будут нести хуйню про ноги, ой, ты там спиной только делаешь. Если это осознанно - это заебись.

4. Почему бы не делать трастеры со штангой? Нет, ну если делать как дебилдер со стойки, это одно. А если по-нормальному, так это надо учиться штангу нормально закидывать, вкручивать локти, правильно опускать, а не бросать как ебаные кроссфитеры и пр. Гири за счет тупо баллистики позволяют закинуть себя без всяких проблем и перейти непосредственно к работе, а не обучению с элементами работы.

Кто-нибудь, блять, попробуйте 50 трастеров с тяжелым для вас весом. Опишите потом ваши ощущения. Измерьте пульс, посмотрите как вспотеете. Хз, я лично постоянно в ахуе от 32-ок, мне НАХУЙ ничего не нужно от тренировки после этих 50-и раз. Повторить же на следующий день это вообще подвиг нахуй поэтому да, почти не повторял
779 1811379
>>811368
Вот это шизик!
780 1811388
>>811368
Каков долбоеб, лол.
781 1811395
>>811353

>снаряд ОБЛАДАЕТ упражнениями


Пиздец, просто пиздец
782 1811399
>>811353

>начинать пародировать упражнения со штангой


Много штангой машешь?
783 1811403
>>811334

>трастеры и махи или рывок и толчок.


Да, первая пара для вкатывальцев с дивана, ибо трастеры и махи элементарны по технике исполнения.
Рывки и толчки тренируют те же мышцы, но это соревновательные движения и они уже посложнее.
Похудальцу рывки-толчки можно даже и не осваивать хотя это и интересно!, а навек остановиться на трастерах и махах, эта пара покрывает 90% тренировочных потребностей среднего мужчины, женщины или небинарного human being.
784 1811407
>>811336
Иди в хуйъ, педораст ибаный.
>>811337
Подводящие - это на секции ГС подводящие, Трусонюх.
Гиря хороша сама по себе, как фитнесс-снаряд, а не только как соревновательная ебала в ГС, как раз ГС-применение нас тут мало интересует, балбес ты ебаный.
Нет тут гиревиков соревнующихся, мы тут дома пережигаем жир в мышцы.
Становимся стройнее, сильнее и ловчее, махами учимся ебать как перфораторы и т.д.
А посему - да здравствуют трастеры и махи!
Топись, брюхо большое и маленькое!
Мускулистая круглая жопа - расти!
785 1811410
>>811353

>снаряд "гиря", обладающий определенным набором упражнений


Рывок и толчок, да?
Для ловкости и координации?
КХАРХХ-ТТЬФУ тебе на ебало, Трусонюх

>пользуйтесь плюсами штанги.


Это какие плюсы? Толчок и рывок, ведь это целевое* использование штанги?
Можешь не отвечать, я знаю что ты долбоеб.

чему вся эта нелепая клоунада?
24633a75bd4c6ad2ab0c1a6569bc7223.png210 Кб, 760x708
786 1811412
>>811353

>ну пожалуйста, ну займитесь гиревым спортом чтобы я вас начал уважать!!!!(((((( трастеры это пародия на упражнения со штангой, а толчки и рывки нет!!!!!

787 1811417
>>811368
Диетические советы сомнительны, как и совет сразу купить кучу гирь, но в остальном согласен
788 1811419
>>811403

>эта пара покрывает 90% тренировочных потребностей среднего мужчины, женщины


>ЯСКОЗАЛ


Шизик, ты?
789 1811540
>>811417

>кучу гирь


Он просто быстро перерастет в базе 16 с его-то параметрами. Как и две 16, так и одну 24. То есть он все равно к такому набору придёт.
790 1811564
>>811410

>Для ловкости и координации?


Для сердечно-сосудистой системы и выносливости мышц ног. Можешь ради хохмы подняться в гору с рюкзаком после 3 месяцев рывков / толчков, а потом после 3 месяцев всяких трастеров. Я пробовал, трастеры (и прочие приседания) (и в целом силовую работу на ноги) больше не делаю.

>Это какие плюсы?


Это возможность хорошо нагрузить целевые мышцы, а не все вокруг.
Это возможность варьировать веса (в т.ч. по ходу тренировки) без использования говна и палок.
791 1811568
>>811540
Будет делать трастеры - перерастет, но к трастерам ему проще сразу штангу купить. Будет делать рывки и толчками - на полгода минимум хватит.

>с его-то параметрами


Его параметры - жирный и детренированный.
792 1811570
>>811412
Не рвись, чепуха с трастерами, я тебя уважаю, просто ты делаешь хуиту, но это уже твой выбор.
793 1811580
>>811570

>не рвись, чепуха с трастерами, я тебя уважаю, просто ты делаешь хуиту, но это уже твой выбор.


>пойду примотаю пудовку к жопе и подтянусь)))

16261752376750.jpg44 Кб, 554x725
794 1811583
>>811568

>но к трастерам ему проще сразу штангу купить


Но вместе со штангой придётся покупать бомпу, да ещё и по мере увеличения веса на штанге каждый раз новую
795 1811585
>>811580
Я не ебу, зачем ты мне это пишешь уже в который раз. К Бомпам, упражнениям на брусьях, подтягиваниям с пудовкой и прочим твоим анальным болям я отношения не имею и че ты пытаешься сказать не понимаю. Полагаю, делаешь хуиту ты всегда и везде, в том числе и здесь.
796 1811586
>>811585

>это был ни я, ни яяяяя, вы всё попутали!!!!


>пойду примотаю пудовку к жопе и подтянусь)))

797 1811589
>>811570

>просто ты делаешь хуиту


А что надо делать вместо этого?
798 1811590
>>811589
Подтягиваться с резинкой примотанной к жопе, он же написал уже
799 1811592
800 1811593
>>811592
Там нет ни слова про гиревые упражнения какие нужно делать вместо трастеров.
801 1811595
>>811593
Речь не то чтобы об этом.
802 1811599
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
перекат >>1811597 (OP)
803 1812367
>>809476
Хорошее замечание.

Можно ли нагрузить спину упражнениями с гирей?
Если да то пожалуйста упомяни какими именно

>>809477
Почему-бы и нет?
Или тебе прикольно общаться >пуками?

По моему ботов здесь и так хватает. Порою хочется разнообразия.
804 1812370
>>812367

>Или тебе прикольно общаться >пуками?


Кроме пуков и паст вариантов нет, значит?
805 1812387
>>812370
Конечно же нет.
Истина в крайностях.

Все эти разговоры об умеренности, балансе, гармонии, серединном пути - диалектика серости.

Делать своим поводырём равновесие хорошо, если ты намерен остаться на месте. Но чтобы сделать шаг вперёд, нужно потерять равновесие. Хотя бы на долю секунды.

Меня влечёт движение. Поэтому устоявшись в одной крайности, я немедленно приступаю к следующей.

Полумеры мне абсолютно чужды.

Поэтому это либо >пук, либо это паста.
И с >пуками я уже закончил.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 31 июля 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски