Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 4 февраля 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 февраля 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/110394 - JD "План для новичков".
Q: Как мне подготовиться к мобилизации?
А: https://www.sealswcc.com/pdf/physical-training-guide-2020.pdf
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/110394 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Доступна 4-я версия книги, добавлено пару глав и исправлены опечатки в планах.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/110394
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ]
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший трейлраннер России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. https://dropmefiles.com/110394
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
0.1 Устанавливаем VPN
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А ИТТ мы пересекаем границу по трейлам и возим кроссовки в клетчатых сумках
Ближайшие беговые события:
18.09.22 Московский Марафон
24.09.22 Марафон Владивосток
09.10.22 Казанский Полумарафон
16.10.22 Арена Марафон
05.11.22 Сочи Марафон
13.11.22 Гатчинский Полумарафон
В прошлом треде все убежали в точку: https://2ch.hk/fiz/res/1986092.html (
М)
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/110394 - JD "План для новичков".
Q: Как мне подготовиться к мобилизации?
А: https://www.sealswcc.com/pdf/physical-training-guide-2020.pdf
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/110394 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Доступна 4-я версия книги, добавлено пару глав и исправлены опечатки в планах.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/110394
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ]
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший трейлраннер России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. https://dropmefiles.com/110394
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
0.1 Устанавливаем VPN
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А ИТТ мы пересекаем границу по трейлам и возим кроссовки в клетчатых сумках
Ближайшие беговые события:
18.09.22 Московский Марафон
24.09.22 Марафон Владивосток
09.10.22 Казанский Полумарафон
16.10.22 Арена Марафон
05.11.22 Сочи Марафон
13.11.22 Гатчинский Полумарафон
В прошлом треде все убежали в точку: https://2ch.hk/fiz/res/1986092.html (
М)
На сайте ВФЛА появились списки спортсменов, которые могут быть допущены к марафону в рамках Спартакиады.
Регионы должны подтвердить или опровергнуть участие спортсменов до 1 сентября. Я уже писал, что этот марафон решили провести 18 сентября совместно с Московским Марафоном. О системе отбора на эти соревнования я писал выше. Правила игры меняли в последний момент. Сперва допускали по результатам 22 года, потом добавили 21 год.
Из любопытного: Искандер Ядгаров стоит на ставке или числится спортсменом в МАУ СШОР ТАСМА г. Казани. Вот такой любительский спорт.
мимо шелгорн
Регионы должны подтвердить или опровергнуть участие спортсменов до 1 сентября. Я уже писал, что этот марафон решили провести 18 сентября совместно с Московским Марафоном. О системе отбора на эти соревнования я писал выше. Правила игры меняли в последний момент. Сперва допускали по результатам 22 года, потом добавили 21 год.
Из любопытного: Искандер Ядгаров стоит на ставке или числится спортсменом в МАУ СШОР ТАСМА г. Казани. Вот такой любительский спорт.
мимо шелгорн
>>02500
но ведь простой любитель... такой же как и я...((
>Искандер Ядгаров стоит на ставке или числится спортсменом в МАУ СШОР ТАСМА г. Казани
но ведь простой любитель... такой же как и я...((
>>02426 (OP)
Блядь, да вы ссылки на файлы уже либо исправьте, либо выкидывайте нахуй из шапки. Нахуя перекатывать миллион тредов со ссылками, которые давно уже не работают?
Блядь, да вы ссылки на файлы уже либо исправьте, либо выкидывайте нахуй из шапки. Нахуя перекатывать миллион тредов со ссылками, которые давно уже не работают?
Бегачеры, я тут пару месяцев как вкатился в бег 10км по утрам 3-4 раза в неделю, всё нравится, но есть два неприятных момента.
Во-первых, это ебучие сопли, без носового платка не выхожу, к возвращению он уже весь в соплях. Сморкать на землю могу только левой ноздрей, с правой из-за кривой перегородки всё летит на меня. Пройдёт ли эта херня со временем или нет?
А во-вторых, это срач. Хоть ты лопни, перед пробежкой нихера не выдавить из себя, а через 3-5км клапан уже начинает нехило рвать. Решаю бумажными платками с собой и ближайшими кустами, маршрут планирую исходя из этого даже. Даже если 2 дня подряд бегать, всё равно не отступает. Есть какое-нибудь решение этой коричневой проблемы?
А в остальном бегать охуенно, заряд бодрости на весь день.
Во-первых, это ебучие сопли, без носового платка не выхожу, к возвращению он уже весь в соплях. Сморкать на землю могу только левой ноздрей, с правой из-за кривой перегородки всё летит на меня. Пройдёт ли эта херня со временем или нет?
А во-вторых, это срач. Хоть ты лопни, перед пробежкой нихера не выдавить из себя, а через 3-5км клапан уже начинает нехило рвать. Решаю бумажными платками с собой и ближайшими кустами, маршрут планирую исходя из этого даже. Даже если 2 дня подряд бегать, всё равно не отступает. Есть какое-нибудь решение этой коричневой проблемы?
А в остальном бегать охуенно, заряд бодрости на весь день.
>>02502
Ты еще не знаешь про 3 другие его ставки.
Ты еще не знаешь про 3 другие его ставки.
>>02520
Спроси у Ивана Зимнюхова, он спец по этому. Можно анус разработать, чтобы он пошире был и тогда ты дома сможешь облегчиться.
> Есть какое-нибудь решение этой коричневой проблемы?
Спроси у Ивана Зимнюхова, он спец по этому. Можно анус разработать, чтобы он пошире был и тогда ты дома сможешь облегчиться.
>>02520
Утром бегаю редко, но без просёра в таком случае не выхожу из дома, иначе минут через 40 начнёт вышибать днище почти наверняка. Пей чай/кофе или просто воду тёплую сразу на голодный желудок, можно пряник какой-нибудь захавать, через некоторое время должно продавить.
А вообще при регулярном режиме тренировок и дня в целом проблем не должно быть. Обычно бегаю вечером примерно в одно время и срать почти никогда на пробежке не поджимает, но если утром/днём всё таки выйду, то могут быть неожиданности.
Утром бегаю редко, но без просёра в таком случае не выхожу из дома, иначе минут через 40 начнёт вышибать днище почти наверняка. Пей чай/кофе или просто воду тёплую сразу на голодный желудок, можно пряник какой-нибудь захавать, через некоторое время должно продавить.
А вообще при регулярном режиме тренировок и дня в целом проблем не должно быть. Обычно бегаю вечером примерно в одно время и срать почти никогда на пробежке не поджимает, но если утром/днём всё таки выйду, то могут быть неожиданности.
>>02520
Каждый вечер высираю свою жопоболь итт, на пробежку ничего не остаётся
Истеричный скунс крохотусик которому неинтересно
Каждый вечер высираю свою жопоболь итт, на пробежку ничего не остаётся
Истеричный скунс крохотусик которому неинтересно
>>02520
Всегда сру итт сутками и не бегаю, так что такой проблемы у меня нет.
Истеричный скунс крохотусик который тащит всякую хуету из инстаграма своих одноклассников
Всегда сру итт сутками и не бегаю, так что такой проблемы у меня нет.
Истеричный скунс крохотусик который тащит всякую хуету из инстаграма своих одноклассников
Я в прошлом треде, спрашивал за сколько пробегу 3км. Короче 18 минут. Ожидал, что будет лучше.
С другой стороны, я ж не бегаю совсем, бегал пару дней год назад, ещё лет пять назад недельку, до этого в армии и в школе. Курево, бухаловл. Правда почти не курю, в последнее время, надоело.
В конце слегка поднажал, последние метров 200, пульс на финише был 175, через пять минут все ещё был 100, что меня удивило, при зальной тренировке пульс падает почти мгновенно. Ну, на то оно и кардио. Пульс в покое, 55-65.
35/180/88
С другой стороны, я ж не бегаю совсем, бегал пару дней год назад, ещё лет пять назад недельку, до этого в армии и в школе. Курево, бухаловл. Правда почти не курю, в последнее время, надоело.
В конце слегка поднажал, последние метров 200, пульс на финише был 175, через пять минут все ещё был 100, что меня удивило, при зальной тренировке пульс падает почти мгновенно. Ну, на то оно и кардио. Пульс в покое, 55-65.
35/180/88
> А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/110394 - JD, последнее издание, все для анона.
А что за книга-то? Ссылка не открывается, перебирать впн-ы лень
Я тут вот ударился во всякое спортивное ориентирование. Чаще всего бегаешь по лесным тропинкам. Это в основном просто земля с травой, опавшими иголками, веточками. Иногда более песчаная почва, иногда грунтовки. Но и просто бывает по лесу бежишь. Через ручьи перебираешься, на какой-нибудь камень забираешься. Местность у нас с большим перепадом высот. Бывает и по снегу бегаешь.
Посоветуйте не очень дорогие кроссовки под такое дело. А то я в олдовых демиксах за косарь бегаю, а у них подошва практически ровная.
Посоветуйте не очень дорогие кроссовки под такое дело. А то я в олдовых демиксах за косарь бегаю, а у них подошва практически ровная.
>>02592
>>2000809 →
Бегай дальше в своих демиксах если норм. Выше один бегун их трейловую разновидность нахвалилвал.
>>2000809 →
Бегай дальше в своих демиксах если норм. Выше один бегун их трейловую разновидность нахвалилвал.
>>02592
Загляни в триал-спорт, у них младшие модели асиксов и адиков трейловых продаются практически по цене трейловых демихов
Загляни в триал-спорт, у них младшие модели асиксов и адиков трейловых продаются практически по цене трейловых демихов
>>02595>>02673
Они мне норм, потому что они дешевые, поэтому не жалко по говнам бегать. Вообще они у меня несколько лет держались крайне хорошо, а тут пробежался через камыши и немного сбоку распорол кроссовок. А так у них подошва очень тонкая и плоская - пока по лесу бежишь норм, а чуть зацепишь асфальт или грунт отдача начинает в ногу бить.
У тех демиксов подошва выглядит совсем не трейловой, а как будто для мокрого асфальта.
Пролистал спорт мастер и триал спорт - пока думаю вот эти попробовать:
https://trial-sport.ru/goods/761611/2546036.html
https://www.sportmaster.ru/product/26715180299/?skuId=189562020299
Они мне норм, потому что они дешевые, поэтому не жалко по говнам бегать. Вообще они у меня несколько лет держались крайне хорошо, а тут пробежался через камыши и немного сбоку распорол кроссовок. А так у них подошва очень тонкая и плоская - пока по лесу бежишь норм, а чуть зацепишь асфальт или грунт отдача начинает в ногу бить.
У тех демиксов подошва выглядит совсем не трейловой, а как будто для мокрого асфальта.
Пролистал спорт мастер и триал спорт - пока думаю вот эти попробовать:
https://trial-sport.ru/goods/761611/2546036.html
https://www.sportmaster.ru/product/26715180299/?skuId=189562020299
>>02713
Adidas RUNFALCON TR пойдет, только рекомендую проставить фильтры на размер в Ozon и положить в закладки браузера и раз в 2-3 дня проверять цены. Я два дня назад опять поймал внезапную распродажу божественных флоатрайдов за 5к, причем на следующий день цену обратно подняли. Хуй знает, как это работает, но эти дропы надо прям под лупой отслеживать, благо я уже давно все маркетплейсы себе с фильтрами с браузер закинул: нищеброд mode activated
не Жирвел, не форсер флоатрайдов с WB
Adidas RUNFALCON TR пойдет, только рекомендую проставить фильтры на размер в Ozon и положить в закладки браузера и раз в 2-3 дня проверять цены. Я два дня назад опять поймал внезапную распродажу божественных флоатрайдов за 5к, причем на следующий день цену обратно подняли. Хуй знает, как это работает, но эти дропы надо прям под лупой отслеживать, благо я уже давно все маркетплейсы себе с фильтрами с браузер закинул: нищеброд mode activated
не Жирвел, не форсер флоатрайдов с WB
Сегодня доехала посылка с кроссовками из американского runningwarehouse, мейлфорвардер был бандеролька. На все про всё ушло почти 2 месяца, зато сэкономил почти 50% от цены местных барыг.
Не реклама, бандеролька ещё те мозгоебы и всё делают максимум неспешно, плюс таможня в Берлине по отзывам может по 3 месяца мариновать посылки, ну и все риски получить кирпич/проебать посылку никто не отменял. Но как по мне, лучше принимать такие условия, чем кормить местных охуевших коммерсов.
Не реклама, бандеролька ещё те мозгоебы и всё делают максимум неспешно, плюс таможня в Берлине по отзывам может по 3 месяца мариновать посылки, ну и все риски получить кирпич/проебать посылку никто не отменял. Но как по мне, лучше принимать такие условия, чем кормить местных охуевших коммерсов.
>>02723
Да, там что-то странное. Например, в магазе все кроссы одной модели стоят одинаково и только остатки по скидкам отдают, но тоже без особых разделений, а на озоне разные размеры стоят по разному сразу.
У тех же адидасов разница между 40 и 42 размером - 1.5к.
Да, там что-то странное. Например, в магазе все кроссы одной модели стоят одинаково и только остатки по скидкам отдают, но тоже без особых разделений, а на озоне разные размеры стоят по разному сразу.
У тех же адидасов разница между 40 и 42 размером - 1.5к.
>>02875
ну бегай с платком
я вот уже лет так 10 так бегаю, нихуя не помогает и не меняется
а с жопой уж как-ниьбудь сам договаривайся
>сопли
ну бегай с платком
я вот уже лет так 10 так бегаю, нихуя не помогает и не меняется
а с жопой уж как-ниьбудь сам договаривайся
>>02875
Сделай себе операцию на носовой перегородке.
Это как лазером глаза - можно ебаться с линзами и очками или жить полноценной жизнью.
Сделай себе операцию на носовой перегородке.
Это как лазером глаза - можно ебаться с линзами и очками или жить полноценной жизнью.
>>02591
Спасибо Анон!
Спасибо Анон!
>>02591
Бегать пьяным опасно.
Бегать пьяным опасно.
>>02727
А почему через сдэк не заказал придурок?
А почему через сдэк не заказал придурок?
>>02877
Кривая носовая перегородка жизни не мешает, тем более тем кто раз в полгода стабильно ебашится с кем-нибудь.
Кривая носовая перегородка жизни не мешает, тем более тем кто раз в полгода стабильно ебашится с кем-нибудь.
порвал браслет на гарминах (белый, 20мм), на али есть приличные варианты близкие к оригиналу?
244 Кб, 400x284>>02520
Что мешает заниматься заниматься в зале, если ты так зависим от благ цивилизации? Если хочется свежего воздуха, поднакопи и купи себе беговую дорожку. Сможешь бегать не отходя от своих любимых кустов.
>через 3-5км клапан уже начинает нехило рвать. Решаю бумажными платками с собой и ближайшими кустами, маршрут планирую исходя из этого даже.
Что мешает заниматься заниматься в зале, если ты так зависим от благ цивилизации? Если хочется свежего воздуха, поднакопи и купи себе беговую дорожку. Сможешь бегать не отходя от своих любимых кустов.
1 Мб, 1080x3559Уже второй день читаю бугурты фронтраннеров. Вот этот - самый сок. Небезызвестная свинина вылетела из команды асикса, будет теперь бегать не 40км в месяц, а 20 наверно.
Ну и таких пострадавших куча: Ляликов, Бурцев и прочие. А ведь всего-то надо было подписываться с NB, и сейчас бы в хуй не дали как Сторожев с Щеблыкиным.
Ну и таких пострадавших куча: Ляликов, Бурцев и прочие. А ведь всего-то надо было подписываться с NB, и сейчас бы в хуй не дали как Сторожев с Щеблыкиным.
>>03024
В чём смысл был этого фронтраннинга? Типа им кроссовки и одежду выдавали, а они должны были в инстаграме нахваливать асикс?
В чём смысл был этого фронтраннинга? Типа им кроссовки и одежду выдавали, а они должны были в инстаграме нахваливать асикс?
>>02941
Зачем тратить деньги на зал или тем более на беговую дорожку, если ты бесплатно можешь в любой момент выйти из дома и побежать в любом направлении?
По мне так в этом и весь кайф бега, тебе не нужно для этого вообще нихуя ну разве что хотя бы имитация спортивной обуви
Зачем тратить деньги на зал или тем более на беговую дорожку, если ты бесплатно можешь в любой момент выйти из дома и побежать в любом направлении?
По мне так в этом и весь кайф бега, тебе не нужно для этого вообще нихуя ну разве что хотя бы имитация спортивной обуви
>>03026
Ну, типа амбассадоров
Ну, типа амбассадоров
>>03024
А кто там бугуртит? Видел посты от Ляликова и Соколова, ничего особенного, от Бурцева не видел.
А остальные нахуй не нужны, хуй знает кто такие.
А кто там бугуртит? Видел посты от Ляликова и Соколова, ничего особенного, от Бурцева не видел.
А остальные нахуй не нужны, хуй знает кто такие.
>>03024
В ЧЁМ ОН НЕ ПРАВ?
Про наших доблестных #asicsfrontranner которым сообщили, что халява кончилась, проект сворачивается и теперь они все одновременно настрочили простыни, о том как им здорово жилось, размазывая сопли и слюни по клавиатуре.
Не то чтобы я испытывал некое злорадство (к некоторым из них я отношусь с большим уважением вроде Антохи Валуйкина), но приятно, что жирожабли возьмут по барабану и возглавят колону двигающуюся в длинное эротическое путешествие, то пишь нахер. Потому как я не изменю никогда свое мнение о том, что нужно равняться на лучших, а не на людей проигравших в генетическую лотерею из-за собственной лени и неспособности в дисциплину. Это я к тому, что быть примером пешком проходя фактически ровный трейл 25 км с набором 800 метров за 5 с половиной часов, немного затруднительно, при этом неебически этим гордясь. Потому что это дно дна, господа присяжные заседатели.
Для меня, да и для любого здорового головой человека являются ориентирами лучшие из лучших "герои" из "мира героев", сам факт наличия которых говорит нам о том, что все возможно в этой жизни, на людей которые задирают планку до небес естественно улучшая среднюю температура по больнице, если вы понимаете о чем я. Если нет, то вам в бложик пешеходиков журнала "Морофониц", где каждый случай пробежки на паркране за 35 минут является ахуительным достижением и предметом гордости. Ну не понимают люди, что это просто норма, а не подвиг, ну да и хер с ними, вернемся у нашим баранам.
Все выходные я следил за потрясающей историей, которая развернулась на ультрамарафоне Ultra-Trail du Mont-Blanc на самой длинной дистанции 166 км с набором 10 000 метров высоты (чуточку больше, чем привыкли бегать комнатные трейлраннеры на плоском ГРУТЕ), где случился эпический замес между Килианом Жорнетом и Мэтью Бланчардом, вылившийся в установление нового рекорда трассы в 19 часов 50 минут и 30 секунд и уже четвертой победой после большого перерыва несравненного испанца Килиана Жорнета! Вот что значит стремление к победе, вот что такое борьба с собой и соперниками, вот что мотивирует меня обувать кроссовки, а не вид сотни кило сала с палками в руках.
И секрет такого успеха прост, как дважды два.
Годы постоянных тренировок без жалости к себе и нытье на обстоятельства, гены и гормоны. Я видел, когда Килиан сломал ногу, он крутил педали в гипсе каждый день на велостанке, чтобы не набрать вес и качать сердце, после чего сбегал на Эверест без кислорода и спустился с него за 27 часов установив мировой рекорд. Я выложил видео, где он рассказывает как он пришел к успеху и там все просто. 30 лет тренировок, каждый день, 7 дней в неделю. Но для 99% людей это сложный путь, потому как нужно будет поднять жопу с дивана и тогда, конечно, жирожабль с палками будет мотиватором, чтобы твоей психике было легче прикрыть свою прекрасно осознаваемую ущербность.
https://vk.com/wall-129545418_21894
В ЧЁМ ОН НЕ ПРАВ?
Про наших доблестных #asicsfrontranner которым сообщили, что халява кончилась, проект сворачивается и теперь они все одновременно настрочили простыни, о том как им здорово жилось, размазывая сопли и слюни по клавиатуре.
Не то чтобы я испытывал некое злорадство (к некоторым из них я отношусь с большим уважением вроде Антохи Валуйкина), но приятно, что жирожабли возьмут по барабану и возглавят колону двигающуюся в длинное эротическое путешествие, то пишь нахер. Потому как я не изменю никогда свое мнение о том, что нужно равняться на лучших, а не на людей проигравших в генетическую лотерею из-за собственной лени и неспособности в дисциплину. Это я к тому, что быть примером пешком проходя фактически ровный трейл 25 км с набором 800 метров за 5 с половиной часов, немного затруднительно, при этом неебически этим гордясь. Потому что это дно дна, господа присяжные заседатели.
Для меня, да и для любого здорового головой человека являются ориентирами лучшие из лучших "герои" из "мира героев", сам факт наличия которых говорит нам о том, что все возможно в этой жизни, на людей которые задирают планку до небес естественно улучшая среднюю температура по больнице, если вы понимаете о чем я. Если нет, то вам в бложик пешеходиков журнала "Морофониц", где каждый случай пробежки на паркране за 35 минут является ахуительным достижением и предметом гордости. Ну не понимают люди, что это просто норма, а не подвиг, ну да и хер с ними, вернемся у нашим баранам.
Все выходные я следил за потрясающей историей, которая развернулась на ультрамарафоне Ultra-Trail du Mont-Blanc на самой длинной дистанции 166 км с набором 10 000 метров высоты (чуточку больше, чем привыкли бегать комнатные трейлраннеры на плоском ГРУТЕ), где случился эпический замес между Килианом Жорнетом и Мэтью Бланчардом, вылившийся в установление нового рекорда трассы в 19 часов 50 минут и 30 секунд и уже четвертой победой после большого перерыва несравненного испанца Килиана Жорнета! Вот что значит стремление к победе, вот что такое борьба с собой и соперниками, вот что мотивирует меня обувать кроссовки, а не вид сотни кило сала с палками в руках.
И секрет такого успеха прост, как дважды два.
Годы постоянных тренировок без жалости к себе и нытье на обстоятельства, гены и гормоны. Я видел, когда Килиан сломал ногу, он крутил педали в гипсе каждый день на велостанке, чтобы не набрать вес и качать сердце, после чего сбегал на Эверест без кислорода и спустился с него за 27 часов установив мировой рекорд. Я выложил видео, где он рассказывает как он пришел к успеху и там все просто. 30 лет тренировок, каждый день, 7 дней в неделю. Но для 99% людей это сложный путь, потому как нужно будет поднять жопу с дивана и тогда, конечно, жирожабль с палками будет мотиватором, чтобы твоей психике было легче прикрыть свою прекрасно осознаваемую ущербность.
https://vk.com/wall-129545418_21894
>>03024
В ЧЁМ ОН НЕ ПРАВ?
Про наших доблестных #asicsfrontranner которым сообщили, что халява кончилась, проект сворачивается и теперь они все одновременно настрочили простыни, о том как им здорово жилось, размазывая сопли и слюни по клавиатуре.
Не то чтобы я испытывал некое злорадство (к некоторым из них я отношусь с большим уважением вроде Антохи Валуйкина), но приятно, что жирожабли возьмут по барабану и возглавят колону двигающуюся в длинное эротическое путешествие, то пишь нахер. Потому как я не изменю никогда свое мнение о том, что нужно равняться на лучших, а не на людей проигравших в генетическую лотерею из-за собственной лени и неспособности в дисциплину. Это я к тому, что быть примером пешком проходя фактически ровный трейл 25 км с набором 800 метров за 5 с половиной часов, немного затруднительно, при этом неебически этим гордясь. Потому что это дно дна, господа присяжные заседатели.
Для меня, да и для любого здорового головой человека являются ориентирами лучшие из лучших "герои" из "мира героев", сам факт наличия которых говорит нам о том, что все возможно в этой жизни, на людей которые задирают планку до небес естественно улучшая среднюю температура по больнице, если вы понимаете о чем я. Если нет, то вам в бложик пешеходиков журнала "Морофониц", где каждый случай пробежки на паркране за 35 минут является ахуительным достижением и предметом гордости. Ну не понимают люди, что это просто норма, а не подвиг, ну да и хер с ними, вернемся у нашим баранам.
Все выходные я следил за потрясающей историей, которая развернулась на ультрамарафоне Ultra-Trail du Mont-Blanc на самой длинной дистанции 166 км с набором 10 000 метров высоты (чуточку больше, чем привыкли бегать комнатные трейлраннеры на плоском ГРУТЕ), где случился эпический замес между Килианом Жорнетом и Мэтью Бланчардом, вылившийся в установление нового рекорда трассы в 19 часов 50 минут и 30 секунд и уже четвертой победой после большого перерыва несравненного испанца Килиана Жорнета! Вот что значит стремление к победе, вот что такое борьба с собой и соперниками, вот что мотивирует меня обувать кроссовки, а не вид сотни кило сала с палками в руках.
И секрет такого успеха прост, как дважды два.
Годы постоянных тренировок без жалости к себе и нытье на обстоятельства, гены и гормоны. Я видел, когда Килиан сломал ногу, он крутил педали в гипсе каждый день на велостанке, чтобы не набрать вес и качать сердце, после чего сбегал на Эверест без кислорода и спустился с него за 27 часов установив мировой рекорд. Я выложил видео, где он рассказывает как он пришел к успеху и там все просто. 30 лет тренировок, каждый день, 7 дней в неделю. Но для 99% людей это сложный путь, потому как нужно будет поднять жопу с дивана и тогда, конечно, жирожабль с палками будет мотиватором, чтобы твоей психике было легче прикрыть свою прекрасно осознаваемую ущербность.
https://vk.com/wall-129545418_21894
В ЧЁМ ОН НЕ ПРАВ?
Про наших доблестных #asicsfrontranner которым сообщили, что халява кончилась, проект сворачивается и теперь они все одновременно настрочили простыни, о том как им здорово жилось, размазывая сопли и слюни по клавиатуре.
Не то чтобы я испытывал некое злорадство (к некоторым из них я отношусь с большим уважением вроде Антохи Валуйкина), но приятно, что жирожабли возьмут по барабану и возглавят колону двигающуюся в длинное эротическое путешествие, то пишь нахер. Потому как я не изменю никогда свое мнение о том, что нужно равняться на лучших, а не на людей проигравших в генетическую лотерею из-за собственной лени и неспособности в дисциплину. Это я к тому, что быть примером пешком проходя фактически ровный трейл 25 км с набором 800 метров за 5 с половиной часов, немного затруднительно, при этом неебически этим гордясь. Потому что это дно дна, господа присяжные заседатели.
Для меня, да и для любого здорового головой человека являются ориентирами лучшие из лучших "герои" из "мира героев", сам факт наличия которых говорит нам о том, что все возможно в этой жизни, на людей которые задирают планку до небес естественно улучшая среднюю температура по больнице, если вы понимаете о чем я. Если нет, то вам в бложик пешеходиков журнала "Морофониц", где каждый случай пробежки на паркране за 35 минут является ахуительным достижением и предметом гордости. Ну не понимают люди, что это просто норма, а не подвиг, ну да и хер с ними, вернемся у нашим баранам.
Все выходные я следил за потрясающей историей, которая развернулась на ультрамарафоне Ultra-Trail du Mont-Blanc на самой длинной дистанции 166 км с набором 10 000 метров высоты (чуточку больше, чем привыкли бегать комнатные трейлраннеры на плоском ГРУТЕ), где случился эпический замес между Килианом Жорнетом и Мэтью Бланчардом, вылившийся в установление нового рекорда трассы в 19 часов 50 минут и 30 секунд и уже четвертой победой после большого перерыва несравненного испанца Килиана Жорнета! Вот что значит стремление к победе, вот что такое борьба с собой и соперниками, вот что мотивирует меня обувать кроссовки, а не вид сотни кило сала с палками в руках.
И секрет такого успеха прост, как дважды два.
Годы постоянных тренировок без жалости к себе и нытье на обстоятельства, гены и гормоны. Я видел, когда Килиан сломал ногу, он крутил педали в гипсе каждый день на велостанке, чтобы не набрать вес и качать сердце, после чего сбегал на Эверест без кислорода и спустился с него за 27 часов установив мировой рекорд. Я выложил видео, где он рассказывает как он пришел к успеху и там все просто. 30 лет тренировок, каждый день, 7 дней в неделю. Но для 99% людей это сложный путь, потому как нужно будет поднять жопу с дивана и тогда, конечно, жирожабль с палками будет мотиватором, чтобы твоей психике было легче прикрыть свою прекрасно осознаваемую ущербность.
https://vk.com/wall-129545418_21894
>>03025
Лёша - это одноклассник Ники, который проткнул Мявса. И он лучший
Лёша - это одноклассник Ники, который проткнул Мявса. И он лучший
>>03094
Камнями
Камнями
>>03094
Ебашу лыжной палкой хозяев псины. Предупреждаю, что если еще раз у вижу на лыжном стадионе, вставлю палку в жопу.
Ебашу лыжной палкой хозяев псины. Предупреждаю, что если еще раз у вижу на лыжном стадионе, вставлю палку в жопу.
Сап, занимаюсь уже несколько месяцев бегая по плану и вот решил попробовать пробежать без интервалов 3км на время. Как итог заметил, что у меня совсем не напрягаются ноги даже при достаточно быстром беге, но уже спустя 500-700 метров мозг даёт команду стоп и я просто перехожу на шаг. Пробовал снизить темп (чуть быстрее чем трусцой), но ситуация повторяется. Пиняю на недостаток дыхалки, как фиксить ?
7 Кб, 231x218>>03108
Ебало этой туши имаджин? Всё, осень пришла. Катись обратно в жиротред
Пиняй на то, что ты немощь ебаная, даже нормы ГТО для 5-классника не сдашь
Тортами, пивом и сериалам от Нетфликс
>занимаюсь уже несколько месяцев
>УЖЕ
Ебало этой туши имаджин? Всё, осень пришла. Катись обратно в жиротред
>Пиняю на недостаток дыхалки
Пиняй на то, что ты немощь ебаная, даже нормы ГТО для 5-классника не сдашь
>как фиксить?
Тортами, пивом и сериалам от Нетфликс
>>03086
Фига модный паблос, ну его точно двачер ведет, сученок ты же сидишь в сие ссаном тредике!!!!
мимо ширококостная асикс фронтраннерша
Фига модный паблос, ну его точно двачер ведет, сученок ты же сидишь в сие ссаном тредике!!!!
мимо ширококостная асикс фронтраннерша
10,8 Мб, mp4,848x480, 1:26
>>03094
Лее, какие собака, эээ. Подошел лоукик пробил, лее. Как мужчина себя веди, а не как дочь свого отца, леее. Собака увидит силу и уйдет.
Лее, какие собака, эээ. Подошел лоукик пробил, лее. Как мужчина себя веди, а не как дочь свого отца, леее. Собака увидит силу и уйдет.
>>03040
Ему срать постоянно хочется. Вышел из дома, отбежал немножко и что он в урну у магаза будет серить? У меня таких проблем нет, но бегать по городу мне вот не нравится.
Ему срать постоянно хочется. Вышел из дома, отбежал немножко и что он в урну у магаза будет серить? У меня таких проблем нет, но бегать по городу мне вот не нравится.
>>2002182 →
Да ладно?? Ебать сколько я прослоупочил, пока в тред не заходил с конца прошлого года. Можно подробности?
>4.ЖирВел, который планировал зарубаться с секундомером и Скунсом - обосрался
Да ладно?? Ебать сколько я прослоупочил, пока в тред не заходил с конца прошлого года. Можно подробности?
349 Кб, 1200x1600>>03147
Зимой ЖирВел хорохорился, что вот сейчас СНОВА СКОРО похудеет и как даст мощугу и будет суб90 не весной, так летом, БЛЯБУДУ. Но потом что-то пошло не так и канал про тренировки превратился в канал про мемы, а потом и вовсе сдох. Говорят, кто-то видел объявление о продаже стрида в Нижнем Новгороде. Так заканчивается путь любого жирного кризисника среднего возраста, который пытается кому-то что-то доказать. Другие же, просто осознав старость и неспособность прогрессировать, начинают бегать с членом единорога на голове
Зимой ЖирВел хорохорился, что вот сейчас СНОВА СКОРО похудеет и как даст мощугу и будет суб90 не весной, так летом, БЛЯБУДУ. Но потом что-то пошло не так и канал про тренировки превратился в канал про мемы, а потом и вовсе сдох. Говорят, кто-то видел объявление о продаже стрида в Нижнем Новгороде. Так заканчивается путь любого жирного кризисника среднего возраста, который пытается кому-то что-то доказать. Другие же, просто осознав старость и неспособность прогрессировать, начинают бегать с членом единорога на голове
>>03152
Блять печальная история, лучший же бегун треда был, не считая тульского пожарного.
Блять печальная история, лучший же бегун треда был, не считая тульского пожарного.
Братцы, возможно ли за 2 месяца улучшить результат 3км с 16:30 до 13:30 ? нужно сдать нормативы на военную кафедру, так - то я умею подтягиваться 15+раз, но с бегом всегда были проблемы. К тому же курю, правда, сейчас перешел на вейп. 185/80, но к ноябрю скину до 70 кг. Тренируюсь несколько недель 4-5 раз в неделю. Планирую за пару недель до сдачи норматива пропить милдронат, рибоксин. На норматив выйти под предтреником с бета - аланином, закинуться гипоксеном. Каковы шансы на успех? Последний месяц перед сдачей, если пойму, что шансы малы - брошу и вейп. Прошу прощение за сумбурность написанного, просто тороплюсь - выхожу на пробежку. Всем спасибо.
>>03155
ах да, можете хейтить меня, засирать, все таки бег для меня - не хобби, просто необходимость, но хотелось бы все таки без этого... я буду отписываться в этот тред каждую неделю о своих результатах, самочувствии (возможно, кому и будет интересно, да и для себя дополнительная информация).
ах да, можете хейтить меня, засирать, все таки бег для меня - не хобби, просто необходимость, но хотелось бы все таки без этого... я буду отписываться в этот тред каждую неделю о своих результатах, самочувствии (возможно, кому и будет интересно, да и для себя дополнительная информация).
3,9 Мб, webm,1280x720, 0:15
>>03147
Его все предупреждали, а он не верил. Приводили в пример Семёна, а он шёл в отрицание. Теперь наедает обратно пузо, которое героические сбросил С ПОМОЩЬЮ БЕГА, лол
Его все предупреждали, а он не верил. Приводили в пример Семёна, а он шёл в отрицание. Теперь наедает обратно пузо, которое героические сбросил С ПОМОЩЬЮ БЕГА, лол
40 Кб, 637x538>>03155
Здесь не жалуют псин, тем более таких немощных. Не представляю, каким же каличем надо быть, чтобы бегать 3к за 16:30, это днище днища. Школьники 13-летние на сраный бронзовый значок должны бежать за 15:20, а мы тут говорим о потенциальном защитнике родины. У тебя нет никаких шансов ни сбросить вес, ни сбросить время. А вся эта плацебо-ссанина из милдроната, рибоксина, аланина и гипоксена, что слону дробина - ты либо бежишь быстро и без них, либо жрешь, чтобы срать и ссать аптечной фармой.
Здесь не жалуют псин, тем более таких немощных. Не представляю, каким же каличем надо быть, чтобы бегать 3к за 16:30, это днище днища. Школьники 13-летние на сраный бронзовый значок должны бежать за 15:20, а мы тут говорим о потенциальном защитнике родины. У тебя нет никаких шансов ни сбросить вес, ни сбросить время. А вся эта плацебо-ссанина из милдроната, рибоксина, аланина и гипоксена, что слону дробина - ты либо бежишь быстро и без них, либо жрешь, чтобы срать и ссать аптечной фармой.
>>03159
Боже упаси. Буду репортить твоё говнище.
Желаю тебе закончить как другие превозмогаторы, мой курящий недруг:
Бегун умер после марафона «Европа — Азия» в Екатеринбурге
8 августа 2022
https://iz.ru/1376592/2022-08-08/begun-umer-posle-marafona-evropa-aziia-v-ekaterinburge
Была справка о допуске к дистанции: в Ярославле во время полумарафона умер бегун
Мужчину доставили в больницу, но не смогли спасти
28 августа 2022
https://76.ru/text/gorod/2022/08/28/71608079/
>я буду отписываться в этот тред каждую неделю о своих результатах, самочувствии
Боже упаси. Буду репортить твоё говнище.
Желаю тебе закончить как другие превозмогаторы, мой курящий недруг:
Бегун умер после марафона «Европа — Азия» в Екатеринбурге
8 августа 2022
https://iz.ru/1376592/2022-08-08/begun-umer-posle-marafona-evropa-aziia-v-ekaterinburge
Была справка о допуске к дистанции: в Ярославле во время полумарафона умер бегун
Мужчину доставили в больницу, но не смогли спасти
28 августа 2022
https://76.ru/text/gorod/2022/08/28/71608079/
>>03161
к сожалению, это еще более слабореализуемо, и дело тут не в отсутствии денег.
>>03162
>>03163
я был готов к такого рода ответам. одного не могу понять - вы сами - то чего достигли в спорте, чтобы ставить себя настолько выше других? товарищи, я просто спросил совета, не попросил у вас денег взаймы, не оскорбил вашу мать, я просто...
в принципе другого и не ожидал.
к сожалению, это еще более слабореализуемо, и дело тут не в отсутствии денег.
>>03162
>>03163
я был готов к такого рода ответам. одного не могу понять - вы сами - то чего достигли в спорте, чтобы ставить себя настолько выше других? товарищи, я просто спросил совета, не попросил у вас денег взаймы, не оскорбил вашу мать, я просто...
в принципе другого и не ожидал.
>>03167
Такие залетные как залетают, так и улетают, а караван идет. Сам на землю спустись, ты никто, и всем похуй на твои отчеты, на твои цели и достижения. Ответ получил? Получил. Возвращайся, когда успокоишься.
Такие залетные как залетают, так и улетают, а караван идет. Сам на землю спустись, ты никто, и всем похуй на твои отчеты, на твои цели и достижения. Ответ получил? Получил. Возвращайся, когда успокоишься.
>>03167
Да тут озлобленных говноедов АНОНЕМОВ полон тред, попискивают из под лавки.
По сабжу - посмотри на сайте Егора Ручникова или видео с его канала, там как раз есть программы и разборы подготовки всяких жиробасов и просто сдающих
Да тут озлобленных говноедов АНОНЕМОВ полон тред, попискивают из под лавки.
По сабжу - посмотри на сайте Егора Ручникова или видео с его канала, там как раз есть программы и разборы подготовки всяких жиробасов и просто сдающих
>>03187
спасибо, я как - то уже натыкался на его видео, завтра еще посмотрю его ролики по моей теме. я бы может и тренера взял, но увы, на учебу уехал в микрогородок, тут с этим проблема.
спасибо, я как - то уже натыкался на его видео, завтра еще посмотрю его ролики по моей теме. я бы может и тренера взял, но увы, на учебу уехал в микрогородок, тут с этим проблема.
>>03189
Курить бросай и худей на 10 кг, продолжай бегать. Вообще 13:30 на 3 км это достаточно легко, просто если ты никогда не бегал понадобится время, чтобы тело адаптировалось к новым нагрузкам.
Озлобленного токсика выше не слушай, тут едва 5 человек 3км из 12 бегут, а он пиздит про 9 минут, лол
Курить бросай и худей на 10 кг, продолжай бегать. Вообще 13:30 на 3 км это достаточно легко, просто если ты никогда не бегал понадобится время, чтобы тело адаптировалось к новым нагрузкам.
Озлобленного токсика выше не слушай, тут едва 5 человек 3км из 12 бегут, а он пиздит про 9 минут, лол
>>03189
Тебе просто надо долбить интервалы. Завтра же приходишь на стадион и делаешь 10 х 200м через 200 отдыха, стараясь пробегать 200м не более 27 секунд.
Тебе просто надо долбить интервалы. Завтра же приходишь на стадион и делаешь 10 х 200м через 200 отдыха, стараясь пробегать 200м не более 27 секунд.
Бля пиздос, простудился перед ММ....
886 Кб, 1081x1483ЗАСРАНЦЫ! Возрадуйтесь!
https://nplus1.ru/news/2022/08/31/socks-and-guts
https://nplus1.ru/news/2022/08/31/socks-and-guts
>>03202
У нас столько не живут в беге. Даже Конов умир в триале.
Один мужик в колготах остался, но говорят где-то пятку под Нижним поглаживает
> бегунов-любителей средним возрастом 43,9 года
У нас столько не живут в беге. Даже Конов умир в триале.
Один мужик в колготах остался, но говорят где-то пятку под Нижним поглаживает
1,4 Мб, webm,486x360, 0:25
Прохфессор бежит! 82 года, делает отрезки по 100м
>>03198
Двачую. Ещë нужно чередовать гладкие интервалы и бег с горки. День на равнине, а один день на максимум с горки, в горку пешком и так 10 раз.
Двачую. Ещë нужно чередовать гладкие интервалы и бег с горки. День на равнине, а один день на максимум с горки, в горку пешком и так 10 раз.
910 Кб, 1378x680>>03189
Ты за день до зачета еще посмотри. Хули там смотреть, 3 мин на перемотке. Посмотрел вместо тебя. 5 дней в неделю на скрине. Пульсометр купи, подойдет даже мибэнд, иначе хуй отличишь темповую от медленной.
Тут средний возраст 30+, старики не понимают, что можно в 18 лет бежать на ЗДОРОВЬЕ. С другой стороны - 16.30 это прям хуево.
> завтра еще посмотрю его ролики по моей теме
Ты за день до зачета еще посмотри. Хули там смотреть, 3 мин на перемотке. Посмотрел вместо тебя. 5 дней в неделю на скрине. Пульсометр купи, подойдет даже мибэнд, иначе хуй отличишь темповую от медленной.
Тут средний возраст 30+, старики не понимают, что можно в 18 лет бежать на ЗДОРОВЬЕ. С другой стороны - 16.30 это прям хуево.
6,4 Мб, webm,2160x3840, 0:06
>>03247
Зачем эти потешные долгосрочные цели? Вот это вот "ой, я не хочу тренироваться усердно, буду 10 лет растить митохондрии, а потом как выйду, как взорву половинку из 60, надо просто немного подождать и никуда не торопиться"? Так делают только пидоры и трусы!
Настоящий мужик, настоящая машина, альфач тропинок и щебня, разрушитель беговых дорожек, громовержец асфальта, Его Воздушество шоссейных пробегов выходит и всё всем доказывает здесь и сейчас.
Не вот эти вот пидорские: "Мне неинтересно бежать марафон сейчас, поэтому я заплачу Чавкину и буду три года готовиться на марафон суб2:40, а потом обосрусь с инсультом и буду снимать потешные видосики, как возвращаться после травмы"
Не эти самовлюбленные борцунихи с кровавым режимом на госставке: "Будем зарубаться с жирным из Нелегкой, а потом пук-среньк, ни одного марафона за год, проёб на проёбе, коронавирусом погоняет"
Не старческие пронкинские: "Щаз как вальну половинку из 80, держите меня семеро, пук-среньк, что-то старые кости не катят, СКОРО ОЧЕНЬ СКОРО"
Нет, это всё не для нас. Настоящий БЕГОВОЙ АЛЬФАЧ говорит: "Я выебу ваши суб90 и мне похуй, какой у меня вес, мне похуй как вы меня будете давить. Назначайте место и время и я вам всё докажу"
>можно в 18 лет бежать на ЗДОРОВЬЕ
Зачем эти потешные долгосрочные цели? Вот это вот "ой, я не хочу тренироваться усердно, буду 10 лет растить митохондрии, а потом как выйду, как взорву половинку из 60, надо просто немного подождать и никуда не торопиться"? Так делают только пидоры и трусы!
Настоящий мужик, настоящая машина, альфач тропинок и щебня, разрушитель беговых дорожек, громовержец асфальта, Его Воздушество шоссейных пробегов выходит и всё всем доказывает здесь и сейчас.
Не вот эти вот пидорские: "Мне неинтересно бежать марафон сейчас, поэтому я заплачу Чавкину и буду три года готовиться на марафон суб2:40, а потом обосрусь с инсультом и буду снимать потешные видосики, как возвращаться после травмы"
Не эти самовлюбленные борцунихи с кровавым режимом на госставке: "Будем зарубаться с жирным из Нелегкой, а потом пук-среньк, ни одного марафона за год, проёб на проёбе, коронавирусом погоняет"
Не старческие пронкинские: "Щаз как вальну половинку из 80, держите меня семеро, пук-среньк, что-то старые кости не катят, СКОРО ОЧЕНЬ СКОРО"
Нет, это всё не для нас. Настоящий БЕГОВОЙ АЛЬФАЧ говорит: "Я выебу ваши суб90 и мне похуй, какой у меня вес, мне похуй как вы меня будете давить. Назначайте место и время и я вам всё докажу"
148 Кб, 395x607>>03330
Лол, у этого Ручникова на сайте так и прослеживается логическая цепочка типичного бегачера:
1) "Как бы поменьше вкалывать и чтобы всё было?"
2) "А с музыкаой можно? А с псп? А с унитазом?" — ещё до выхода на первую пробежку ему уже скучно
3) Прокрастинация и чтение кулсторей
4) Таки вышел на пробежку разок. Смена "10изчаса"-приоритетов на более приземлённые
5) Опять прокрастинация и попытки понять, почему у него и 1км не взрывается
Шестым пунктом было бы пойти на харкач, переполняясь только что полученными знаниями и начать раздавать советы, но про это у Ручникова статьи пока нет.
Лол, у этого Ручникова на сайте так и прослеживается логическая цепочка типичного бегачера:
1) "Как бы поменьше вкалывать и чтобы всё было?"
2) "А с музыкаой можно? А с псп? А с унитазом?" — ещё до выхода на первую пробежку ему уже скучно
3) Прокрастинация и чтение кулсторей
4) Таки вышел на пробежку разок. Смена "10изчаса"-приоритетов на более приземлённые
5) Опять прокрастинация и попытки понять, почему у него и 1км не взрывается
Шестым пунктом было бы пойти на харкач, переполняясь только что полученными знаниями и начать раздавать советы, но про это у Ручникова статьи пока нет.
>>03405
Ну так самое популярное же. Очевидные вопросы вкатывальщиков
Ну так самое популярное же. Очевидные вопросы вкатывальщиков
>>03405
Так у него и планы = копипаста Дэниелса и книжка по полумарафону - рерайт зарубежных изданий. Щаз бы за 500-рублевые планы ожидать экспертизы от любителя, который бегает больше 10 лет на полупроф уровне и только недавно пропукал КМС на старости лет, хуяря 100миль/неделя. Более контрпродуктивный бегоблогер в рашн-сегменте только бегущий на КМС Ринат Хакимов - тот как толстый из Нелегкой всё здоровье оставил в погоне за говно-целью
Так у него и планы = копипаста Дэниелса и книжка по полумарафону - рерайт зарубежных изданий. Щаз бы за 500-рублевые планы ожидать экспертизы от любителя, который бегает больше 10 лет на полупроф уровне и только недавно пропукал КМС на старости лет, хуяря 100миль/неделя. Более контрпродуктивный бегоблогер в рашн-сегменте только бегущий на КМС Ринат Хакимов - тот как толстый из Нелегкой всё здоровье оставил в погоне за говно-целью
>>03247
>>03259
спасибо, я даже программу у него купил с 15:30 до 14:00 за 5 недель. Сегодня пробежал первый день, 5 км в медленном темпе, правда, колени побаливают, вероятно, из - за того, что бегаю не в беговой обуви, а в NB 990v4, хотя амортизация там неплохая, да и не с носка бегу, а перекатом. Вот думаю стоит ли переучиваться, мнения разные, что посоветуете? Бегаю по ухабистому стадиону, ничего лучше найти не смог, но обычные тренировки (не интервальные и пр), я думаю, смогу бегать по тротуару, он получше в этом плане будет.
увы, на мою специальность готовят только в мухасранях, хотя специальность 300к/нс.
>>03259
спасибо, я даже программу у него купил с 15:30 до 14:00 за 5 недель. Сегодня пробежал первый день, 5 км в медленном темпе, правда, колени побаливают, вероятно, из - за того, что бегаю не в беговой обуви, а в NB 990v4, хотя амортизация там неплохая, да и не с носка бегу, а перекатом. Вот думаю стоит ли переучиваться, мнения разные, что посоветуете? Бегаю по ухабистому стадиону, ничего лучше найти не смог, но обычные тренировки (не интервальные и пр), я думаю, смогу бегать по тротуару, он получше в этом плане будет.
увы, на мою специальность готовят только в мухасранях, хотя специальность 300к/нс.
>>03440
также есть возможность бегать в зале на беговой дорожке, там помягче, но там, как я понял, биомеханика иная и смысла особого в этом не будет (?)
также есть возможность бегать в зале на беговой дорожке, там помягче, но там, как я понял, биомеханика иная и смысла особого в этом не будет (?)
>>03442
Боже, да какая биомеханика? Забудь это слово. Ты ползёшь 3к за 16:30! И пишешь ересь уровня "не с носка бегу, а перекатом. Вот думаю стоит ли переучиваться". Какие же залётыши дегенераты пиздец просто. Теперь понимаю, как кочкопидоры бугуртят с подснеганов с их "главное не перекачаться"
>биомеханика
Боже, да какая биомеханика? Забудь это слово. Ты ползёшь 3к за 16:30! И пишешь ересь уровня "не с носка бегу, а перекатом. Вот думаю стоит ли переучиваться". Какие же залётыши дегенераты пиздец просто. Теперь понимаю, как кочкопидоры бугуртят с подснеганов с их "главное не перекачаться"
>>03446
Ебало? Купил говно и радуется. Книжка Дэниелса дешевле стоит, там все эти планы и так есть. Ты просто купил одну страницу из книги за 900 рублей. Какой же ты долбан
Ебало? Купил говно и радуется. Книжка Дэниелса дешевле стоит, там все эти планы и так есть. Ты просто купил одну страницу из книги за 900 рублей. Какой же ты долбан
>>03448
сам - то за сколько бегаешь 3км? хотя бы на норматив вышел?
>>03449
да знаешь вообще до пизды мог я за эти деньги взять целый сборник тренировочных планов или всего один, мне этого одного хватит, чтобы выбежать из 13.30, а больше и не надо, один хуй 2 месяца побегаю и забуду о нем, как о страшном сне, не мое это.
сам - то за сколько бегаешь 3км? хотя бы на норматив вышел?
>>03449
да знаешь вообще до пизды мог я за эти деньги взять целый сборник тренировочных планов или всего один, мне этого одного хватит, чтобы выбежать из 13.30, а больше и не надо, один хуй 2 месяца побегаю и забуду о нем, как о страшном сне, не мое это.
>>03445
Внезапно похож на жв.
Внезапно похож на жв.
6 Кб, 168x300>>02426 (OP)
Нагло ворвался на первую пробежку, до этого бегал пару раз летом, но из-за жары бросил. Справился в 25 минут без остановки в среднем темпе. Успех?
Только есть реальная проблема. Я натер майкой соски. Как это фиксить вообще?
Нагло ворвался на первую пробежку, до этого бегал пару раз летом, но из-за жары бросил. Справился в 25 минут без остановки в среднем темпе. Успех?
Только есть реальная проблема. Я натер майкой соски. Как это фиксить вообще?
>>03454
Отрежь.
Отрежь.
>>03450
на разряд*
на разряд*
>>03454
Купи футболку для занятий спортом.
Купи футболку для занятий спортом.
1,6 Мб, 1024x1024>>03440
Лучше бы купил курс жирвела по технике бега..
Лучше бы купил курс жирвела по технике бега..
>>03461
Я сегодня наоборот почти не ел и много бегал, как для начинающего. Завтра пойду на турники.
Тоже скидываю, можно сказать. Вроде 188/80-81.
Я сегодня наоборот почти не ел и много бегал, как для начинающего. Завтра пойду на турники.
Тоже скидываю, можно сказать. Вроде 188/80-81.
>>03477
Я не специально, это побочно, скорее. Я «наел» булочек до 84 кг. — это было моё взвешивание в конце июня. В конце августа 80.8. Разгонял метаболизм калистеникой и считал калории, чтобы за 2000 не выходить.
Сейчас не считаю и просто плыву по течению. Хочу выглядеть подтянутым. Поэтому и начал бегать.
Я не специально, это побочно, скорее. Я «наел» булочек до 84 кг. — это было моё взвешивание в конце июня. В конце августа 80.8. Разгонял метаболизм калистеникой и считал калории, чтобы за 2000 не выходить.
Сейчас не считаю и просто плыву по течению. Хочу выглядеть подтянутым. Поэтому и начал бегать.
>>03454
Пластырем.
Пластырем.
24 Кб, 500x375>>03490
Не, парень, так делаю не делаются. В Бегаче нельзя просто сказать "Я вас разъебу", а потом скрыться в закат и, познав горечь поражения (а на то, что ты не выбежишь 13:30 с пруфами, я готов свой анус ставить), сделать вид, что ничего не было.
Ты приходишь сюда и с порога требуешь ответов на свои вопросы, потом визжишь как сучка и не проявляешь уважения. Хотя что взять с будущего прислужника режима, который готов продать честь и совесть ради уютного бюджетного места.
Либо ставишь анус и всем всё доказываешь с пруфами, либо ты - трусливый пиздабол, потому что я тоже так могу. Смотри: я на изичах бегу 3 км из 9 минут, пруфы у твоей матери за щекой
Не, парень, так делаю не делаются. В Бегаче нельзя просто сказать "Я вас разъебу", а потом скрыться в закат и, познав горечь поражения (а на то, что ты не выбежишь 13:30 с пруфами, я готов свой анус ставить), сделать вид, что ничего не было.
Ты приходишь сюда и с порога требуешь ответов на свои вопросы, потом визжишь как сучка и не проявляешь уважения. Хотя что взять с будущего прислужника режима, который готов продать честь и совесть ради уютного бюджетного места.
Либо ставишь анус и всем всё доказываешь с пруфами, либо ты - трусливый пиздабол, потому что я тоже так могу. Смотри: я на изичах бегу 3 км из 9 минут, пруфы у твоей матери за щекой
>>03492
окей, жди ноября, скину тебе пруфы в виде скринов с AW или сессий Goals - Fitness. или что там у вас в виде пруфов котируется.
пробежать 4:30/км - тоже мне достижение, что считается таким нереальным, я за свои недолгие 20 лет жизни и не такого достиг (в других сферах)
окей, жди ноября, скину тебе пруфы в виде скринов с AW или сессий Goals - Fitness. или что там у вас в виде пруфов котируется.
пробежать 4:30/км - тоже мне достижение, что считается таким нереальным, я за свои недолгие 20 лет жизни и не такого достиг (в других сферах)
У меня какие-то проблемы с головой. Мне и бегать-то нравится в целом. И я с вечера каждый раз соберусь, маршрут распланирую, будильник поставлю. Утром все норм, уже пора выходить и тут бац, просто накатывает волна сомнений, нерешительности, я уже одетый стою, стою и никуда не иду в итоге. Пиздец. Я могу куда-то пойти только, когда мне ну совсем приспичит или если с кем-то.
>>03530
Шиз, тут таблеток не подают.
Шиз, тут таблеток не подают.
>>03530
К врачу сходи. Может быть вылечат.
К врачу сходи. Может быть вылечат.
>>03494
Мда. Удачи тебе. Хотя скорее всего ты нихуя не справишься и уйдешь в закат в коричневых штанах. Что впринципе и правильно
Мда. Удачи тебе. Хотя скорее всего ты нихуя не справишься и уйдешь в закат в коричневых штанах. Что впринципе и правильно
>>03530
Ты - это буквально я. Купил я как-то билет на музыкальный концерт, думал вот пойду круто будет. А потом настал день концерта и я не пошёл никуда. Наебал систему, деньги отдал и загасился.
Но бегать худо бедно получается выходить как-то.
Ты - это буквально я. Купил я как-то билет на музыкальный концерт, думал вот пойду круто будет. А потом настал день концерта и я не пошёл никуда. Наебал систему, деньги отдал и загасился.
Но бегать худо бедно получается выходить как-то.
>>03528
Уехать в мухосранск, чтобы стать псиной и попутно скулить на двоще. А чего добился ты?
Уехать в мухосранск, чтобы стать псиной и попутно скулить на двоще. А чего добился ты?
78 Кб, 960x600>>03494
Молодец, парень! Верь в себя, ставь цели, какими бы амбициозными они не были, визуализируй успех и не забывай заносить бабло нужным людям, которые научат тебя ещё большему успеху
мимо инфоцыган, воспитал более 100 таких успешных в инстаграме 20-леток
>я за свои недолгие 20 лет жизни и не такого достиг (в других сферах)
Молодец, парень! Верь в себя, ставь цели, какими бы амбициозными они не были, визуализируй успех и не забывай заносить бабло нужным людям, которые научат тебя ещё большему успеху
мимо инфоцыган, воспитал более 100 таких успешных в инстаграме 20-леток
>>03480
Ебать разгонятель метаболизма. И сколько был, сколько стал? Как считал? А чеснок жрал для разгону?
Дебилы, блять (с) у меня да, полыхнуло (:
Ебать разгонятель метаболизма. И сколько был, сколько стал? Как считал? А чеснок жрал для разгону?
Дебилы, блять (с) у меня да, полыхнуло (:
>>03454
Сделай вырезы в майке под соски.
Сделай вырезы в майке под соски.
>>03492
Да ладно, сколько этому пиздюку лет то, лень скролить, 20? Чисто на гормонах выйти на 4.30 можно за два месяца. Тем более всего 3км.
Да ладно, сколько этому пиздюку лет то, лень скролить, 20? Чисто на гормонах выйти на 4.30 можно за два месяца. Тем более всего 3км.
>>03558
Можно. Но, по его высерерам можно предположить, что он не очень умён. Поэтому может травмироваться, а там уже сам знаешь как оно
Можно. Но, по его высерерам можно предположить, что он не очень умён. Поэтому может травмироваться, а там уже сам знаешь как оно
704 Кб, 924x512>>03454
Два другие варианта уже озвучили, остаётся спортивный лифчик.
Два другие варианта уже озвучили, остаётся спортивный лифчик.
>>03566
Написал же для тупых, бомбануло. Разгонятель, ты? Расскажи про это, пожалуйста. Действительно, интересно.
Написал же для тупых, бомбануло. Разгонятель, ты? Расскажи про это, пожалуйста. Действительно, интересно.
>>03530
бегай вечером
бегай вечером
Ебать контент попëр! Пару дней не заходил, а тут, прямо весна как-будто: вкатывальщики всех мастей, стремящиеся в псины, взрыватели трешки по 4:30, обсуждение планов инфоцыгана Ручникова, Выдавливатель, Жирвел, какой-то шизик с тревожностью. Охуеть просто. Вернули мне мой апрель, как будто впереди бесконечное лето, а не ебучая осень с зимой.
>>03572
Бегач снова стронк хехе
Бегач снова стронк хехе
Заслуженного тренера РФ дисквалифицировали на два года за покупку допинга у другого тренера, которого уже дважды судили за распространение допинга.
Ольга Павлова — заслуженный тренер России по легкой атлетике, а по совместительству и бывший депутат Госдумы.
Павлова была одним из разработчиков «закона о допинге», в котором говорится, что тренеры, чьи спортсмены были уличены в употреблении допинга, теперь лишаются трудового контракта наряду со своими подопечными.
Ольга Павлова — заслуженный тренер России по легкой атлетике, а по совместительству и бывший депутат Госдумы.
Павлова была одним из разработчиков «закона о допинге», в котором говорится, что тренеры, чьи спортсмены были уличены в употреблении допинга, теперь лишаются трудового контракта наряду со своими подопечными.
>>03577
Хуя она там щщами припарковалась мое почтение
Хуя она там щщами припарковалась мое почтение
>>03153
самый жирный бегут треда*
самый жирный бегут треда*
>>03577
Будь на месте этой девки жирвел — Земля бы уже сошла с орбиты. Это и был бы тот самый момент когда имаджинируемая МОЩЩУХА перешла в кинетическую энергию. Капчевали бы на осколках планеты сейчас.
Будь на месте этой девки жирвел — Земля бы уже сошла с орбиты. Это и был бы тот самый момент когда имаджинируемая МОЩЩУХА перешла в кинетическую энергию. Капчевали бы на осколках планеты сейчас.
>>03606
Он никак не мог бы быть на ее месте, потмоу что полных барьерщиков не существует в природе.
Он никак не мог бы быть на ее месте, потмоу что полных барьерщиков не существует в природе.
>>03654
Вот это биомусор.
Вот это биомусор.
>>03654
Это не барьерщки, так можно любого привести на стадион.
Это не барьерщки, так можно любого привести на стадион.
>>03706
А сейчас на пробежку?
А сейчас на пробежку?
>>03762
нет, я курсант - курсантам пить запрещено!!!
все та же псина, стремящаяся выбежать 3км из 13:30
нет, я курсант - курсантам пить запрещено!!!
все та же псина, стремящаяся выбежать 3км из 13:30
>>03763
Не, тот писал, вроде, про кафедру военную. А как у курсанта может быть или не быть военной кафедры? Там скорее кафедра математики 1-3 класс факультативно.
Не, тот писал, вроде, про кафедру военную. А как у курсанта может быть или не быть военной кафедры? Там скорее кафедра математики 1-3 класс факультативно.
>>03688
КОСТЬ ШИРОКАЯ
КОСТЬ ШИРОКАЯ
>>02426 (OP)
Сап бегуны. Есть такая проблема я дрищ-мелкохуй, в сжатом состоянии хуй похож на улитку из-за чего не могу носить трико, потому что при дуновении ветра в область паха лёгкие трико облегают мой маленький прибор. Короче хуй походишь в таком. Что делать? Есть какое-то решение типа подъюбника, но для мужиков? Мб попробовать носить фундоши вместо трусов?
Сап бегуны. Есть такая проблема я дрищ-мелкохуй, в сжатом состоянии хуй похож на улитку из-за чего не могу носить трико, потому что при дуновении ветра в область паха лёгкие трико облегают мой маленький прибор. Короче хуй походишь в таком. Что делать? Есть какое-то решение типа подъюбника, но для мужиков? Мб попробовать носить фундоши вместо трусов?
>>03830
Я бы сказал так, что в основном обращают внимание, если через тайтсы здоровенный прибор проглядывается, а на все остальное пофиг. Так что не парься. Я иногда в тайтсах бегаю, иногда поверх шорты одеваю.
Типа ситуация, конечно, неприятная, но специально скрывать такое дело еще более нелепо. Это как волосы с боков на лысину зачесывать.
Осознай, что ты размер своего члена не контролируешь - будь мужиком и не парься насчет мнения левых людей.
Как вариант можешь носок в трусы запихать, чтобы объема добавить.
Я бы сказал так, что в основном обращают внимание, если через тайтсы здоровенный прибор проглядывается, а на все остальное пофиг. Так что не парься. Я иногда в тайтсах бегаю, иногда поверх шорты одеваю.
Типа ситуация, конечно, неприятная, но специально скрывать такое дело еще более нелепо. Это как волосы с боков на лысину зачесывать.
Осознай, что ты размер своего члена не контролируешь - будь мужиком и не парься насчет мнения левых людей.
Как вариант можешь носок в трусы запихать, чтобы объема добавить.
153 Кб, 920x715>>03856
Я и не парюсь.
Иногда бегаю просто в женских колготках.
Главное выбрать плотность побольше, чтобы сильно не просвечивали.
>Так что не парься. Я иногда в тайтсах бегаю
Я и не парюсь.
Иногда бегаю просто в женских колготках.
Главное выбрать плотность побольше, чтобы сильно не просвечивали.
>>02426 (OP)
Тред псевдо-спортиков, бегунков – самый позорный на всем физаче.
В реплаях – дегенераты, без, ладно, достойного образования, тут 9 классов, сука, не все закончили.
Шапка – ХУДШАЯ ИЗ ВСЕХ ТРЕДОВ НА ЭТОЙ ДОСКЕ. ФАКТ. Нет ни актуальных ссылок, ни последних научных работ. Вообще ни-че-го НЕТ.
Этот тред, мразь, отсталая, горбатая, с убитыми коленями, мразь. Надеюсь, что Администрация форума и господин Нариман обратят внимание на мою жалобу и выПИЗДЯТ нахуй бегунков на /b, пусть там перекатываются, самое место.
Тред псевдо-спортиков, бегунков – самый позорный на всем физаче.
В реплаях – дегенераты, без, ладно, достойного образования, тут 9 классов, сука, не все закончили.
Шапка – ХУДШАЯ ИЗ ВСЕХ ТРЕДОВ НА ЭТОЙ ДОСКЕ. ФАКТ. Нет ни актуальных ссылок, ни последних научных работ. Вообще ни-че-го НЕТ.
Этот тред, мразь, отсталая, горбатая, с убитыми коленями, мразь. Надеюсь, что Администрация форума и господин Нариман обратят внимание на мою жалобу и выПИЗДЯТ нахуй бегунков на /b, пусть там перекатываются, самое место.
>>03917
Нахуй пошёл, шизоид
Нахуй пошёл, шизоид
>>03917
Псина ещё не сдала свои потешные 3км за 13:30, а уже учится прислуживать, НАЕС
>господин Нариман
Псина ещё не сдала свои потешные 3км за 13:30, а уже учится прислуживать, НАЕС
>>03920
петух, это не мой месседж.
кстати, сегодня попытался фартлек ебнуть 5 км 1 через 3 с 4:30/мин и ахуел от жизни - не вышло на радость вам.
петух, это не мой месседж.
кстати, сегодня попытался фартлек ебнуть 5 км 1 через 3 с 4:30/мин и ахуел от жизни - не вышло на радость вам.
Floatride energy 4 за 7000 р. - это норм? Как раз смотрел себе кроссы для обычных пробежек.
>>03929
Да нам поебать, даунёнок. В первый день тебе всё расписали, почему твой план говно, цели нереализуемы, а подачки инфоцыганам с их планами - деньги в унитаз. Но ты продолжаешь подавать голос с попытке доказать, что сможешь победить собственную физиологию немоща и ущерба
>на радость вам
Да нам поебать, даунёнок. В первый день тебе всё расписали, почему твой план говно, цели нереализуемы, а подачки инфоцыганам с их планами - деньги в унитаз. Но ты продолжаешь подавать голос с попытке доказать, что сможешь победить собственную физиологию немоща и ущерба
>>03948
3 минуты трусцой, 1 минута 4.30\км (темп, который я должен буду показать на 3км), общая дистанция - 5 км. что не так?
3 минуты трусцой, 1 минута 4.30\км (темп, который я должен буду показать на 3км), общая дистанция - 5 км. что не так?
>>03862
Я и забыл, что тут все десятку из 30 минут выбегают и огромные члены им не мешают это делать.
Я и забыл, что тут все десятку из 30 минут выбегают и огромные члены им не мешают это делать.
>>03931
Скорее норм. Дешевле не попадались и самая низкая была на озоне. Ламода уже не актуальна.
Скорее норм. Дешевле не попадались и самая низкая была на озоне. Ламода уже не актуальна.
>>03917
Доска физкультуры ебланище. За манярекордами пиздуй в /sp/
Доска физкультуры ебланище. За манярекордами пиздуй в /sp/
>>03931
Подожди немного, 20-25 сентября будет распродажа на Озон. Вероятно, опять сольют. Я в предыдущие 2 подобные распродажи закупался флоатрайдами 5500-6500
Подожди немного, 20-25 сентября будет распродажа на Озон. Вероятно, опять сольют. Я в предыдущие 2 подобные распродажи закупался флоатрайдами 5500-6500
Есть ту те у кого плоскостопием?
Мне по асфальту достаточно больно бегать спустя 20 минут становится. Думаю стельки поменять на ортопедические. Вот не знаю, подойдут просто рандомные из магаза за косарь или нужно идти на заказ делать за 5к. Есть у кого такой опыт?
Мне по асфальту достаточно больно бегать спустя 20 минут становится. Думаю стельки поменять на ортопедические. Вот не знаю, подойдут просто рандомные из магаза за косарь или нужно идти на заказ делать за 5к. Есть у кого такой опыт?
>>03917
Местный токсик все испортил и прогнал кучу народа. Да-да, тот урод, что выписывает огромные шизопасты с ненавистью к любому, кто посмел бегать.
Местный токсик все испортил и прогнал кучу народа. Да-да, тот урод, что выписывает огромные шизопасты с ненавистью к любому, кто посмел бегать.
>>03949
Ты свои зоны: пульсовые, анаэробные, аэробные не знаешь. Еслиб знал, то в тред не спал бы. А так получается, тренеровка не еффективная и обосрался в довесок. Ты кстати каждый день бегаешь или восстановиться даёшь тушке ?
Ты свои зоны: пульсовые, анаэробные, аэробные не знаешь. Еслиб знал, то в тред не спал бы. А так получается, тренеровка не еффективная и обосрался в довесок. Ты кстати каждый день бегаешь или восстановиться даёшь тушке ?
>>04031
Зачем ему восстанавливаться? Пусть бегает восстановительные на следующий день после одновременных трёх работ по всем зонам.
Либо выживет, либо нет. У него всё равно времени уже нет на раскачку. Ну порвётся в промежности, тебе жалко что ли?
Зачем ему восстанавливаться? Пусть бегает восстановительные на следующий день после одновременных трёх работ по всем зонам.
Либо выживет, либо нет. У него всё равно времени уже нет на раскачку. Ну порвётся в промежности, тебе жалко что ли?
>>04029
А нахуя нужны пидарки слабозадые, которых волнует писанина какого-то ничтожества в интернете?
А нахуя нужны пидарки слабозадые, которых волнует писанина какого-то ничтожества в интернете?
>>03917
хочешь сделать хорошо, сделай сам. мне вообще похуям. я хотел угарное ебало сторожа в шапку и перекатил копи пастом за 0.1 секунды. ссылки эти мне нахуй не всрались. ебланам которые хотят выбежать Х километров из У минут за Й недель это не поможет. проверено. упаковано. отправлено. доставлено тебе за щеку.
мимо монастрыский
хочешь сделать хорошо, сделай сам. мне вообще похуям. я хотел угарное ебало сторожа в шапку и перекатил копи пастом за 0.1 секунды. ссылки эти мне нахуй не всрались. ебланам которые хотят выбежать Х километров из У минут за Й недель это не поможет. проверено. упаковано. отправлено. доставлено тебе за щеку.
мимо монастрыский
162 Кб, 830x467>>03917
Какие научные работы, кочкодебил?
Сколько метана жрать или деки в жопу колоть?
В шапке и так избыток инфы, как раз для упоротых дебилов из жиро- и кочко- тредов вроде тебя, чтобы они не порвались от своего эго, попробовав взорвать десятку на очередном мухосранском забеге в +35С
Какие научные работы, кочкодебил?
Сколько метана жрать или деки в жопу колоть?
В шапке и так избыток инфы, как раз для упоротых дебилов из жиро- и кочко- тредов вроде тебя, чтобы они не порвались от своего эго, попробовав взорвать десятку на очередном мухосранском забеге в +35С
>>04027
Разницы почти никакой
Что за 500-1000р, что на заказ
Бывало, что форма 500р-вых попадала удачнее, чем после всех этих замеров.
Ну и от запущенности еще зависит. Мне вот неопрятно бегать в любом варианте дистанции больше половинки.
Разницы почти никакой
Что за 500-1000р, что на заказ
Бывало, что форма 500р-вых попадала удачнее, чем после всех этих замеров.
Ну и от запущенности еще зависит. Мне вот неопрятно бегать в любом варианте дистанции больше половинки.
ээ а где мой пост
709 Кб, 1676x1117Псина, готовящаяся взрывать 3к по 4:30, вчера сделал прикидку на 5км на пробеге Пушкин-Петербург. Помянем, не хватило до финиша буквально 50 метров
>>04254
Молодец, уже откликаешься на позывной "псина", скоро научишься к ноге припадать, когда олды заходят в тред
Молодец, уже откликаешься на позывной "псина", скоро научишься к ноге припадать, когда олды заходят в тред
>>04240
Опять кто-то отъехал? Ну все, пизда, скоро справки будут действительны по 10 дней.
Что-то орнул с лиц пробегающих мимо - так и вижу как в их глазах промелькнуло: только не со мной. Ну да, я купил справку за 500р, но я не сдохну. Нет-нет, это не про меня. А потом пук-среньк и ты в новостных лентах со следующего забега.
Опять кто-то отъехал? Ну все, пизда, скоро справки будут действительны по 10 дней.
Что-то орнул с лиц пробегающих мимо - так и вижу как в их глазах промелькнуло: только не со мной. Ну да, я купил справку за 500р, но я не сдохну. Нет-нет, это не про меня. А потом пук-среньк и ты в новостных лентах со следующего забега.
>>04240
Не находится столь радостная для бегачера новость, как выпил конкурента из турнирной таблицы.
Не находится столь радостная для бегачера новость, как выпил конкурента из турнирной таблицы.
Недавно навернулся нахуй о кусок асфальта, пострадала стопа. Уже пару недель не могу ею твердо наступить, еще и надулась в области лодыжки. К местным врачам временно доступа нет.
Подскажите советов мудрых.
Подскажите советов мудрых.
126 Кб, 836x813Как же псин прижало. Охуеть 25к ЗА ОДНУ ТРЕНИРОВКУ. Интересно, он сосать будет или в жопу примет с видеоотчетом?
>>04343
В этом и соль, что прямо сейчас лишней пары тысяч пока нет.
В этом и соль, что прямо сейчас лишней пары тысяч пока нет.
>>04324
так хоть бы и не купил, а прошел медосмотр официально - ну посмотрел терапевт, давление измерили, экг сделали. Это что, гарантирует наличие хорошего здоровья? нет. Нечего жопу рвать, беги как бежится. А сковородочников не жалко, то профессиональный риск, лол
так м.б и перелом лодыжки. Рентген надо делать по идее. Тугая фиксирующая повязка, обезболивающие - больше ничего сам не сделаешь.
>Ну да, я купил справку за 500р, но я не сдохну.
так хоть бы и не купил, а прошел медосмотр официально - ну посмотрел терапевт, давление измерили, экг сделали. Это что, гарантирует наличие хорошего здоровья? нет. Нечего жопу рвать, беги как бежится. А сковородочников не жалко, то профессиональный риск, лол
>пару недель не могу ею твердо наступить, еще и надулась в области лодыжки
так м.б и перелом лодыжки. Рентген надо делать по идее. Тугая фиксирующая повязка, обезболивающие - больше ничего сам не сделаешь.
980 Кб, 720x684Как в гарминах сделать, чтобы одновременно работали ручные и автоматические отсечки?
Например стоит стандартная отсечка каждый км, но я захотел посреди дистанции сделать например темп 3 км, жму отсечку рукой, но они как бы смешиваются и потом хуй посмотришь этот отрезок ручной.
Впервые вкатился в гармины и чет нихуя не понял.
Например стоит стандартная отсечка каждый км, но я захотел посреди дистанции сделать например темп 3 км, жму отсечку рукой, но они как бы смешиваются и потом хуй посмотришь этот отрезок ручной.
Впервые вкатился в гармины и чет нихуя не понял.
>>04492
вот я поэтому не покупаю пока часы, потому что не понимаю а как без них поймешь??? лол как подобную штуки делать, понятно, что большинство тренировок простые кроссы\темп или что-то с набеганием, но бывают и такие, что ебнешься, разные отрезки, разное время отдыха, темп и тд, как это вообще все происходит?
например в тренировке можт быть разминка 10 минут, а до парка я бегу 12-13
вот я поэтому не покупаю пока часы, потому что не понимаю а как без них поймешь??? лол как подобную штуки делать, понятно, что большинство тренировок простые кроссы\темп или что-то с набеганием, но бывают и такие, что ебнешься, разные отрезки, разное время отдыха, темп и тд, как это вообще все происходит?
например в тренировке можт быть разминка 10 минут, а до парка я бегу 12-13
>>04340
От простого растяжения до трещины или надрыва связок
Если нищий титан одиночества, то как минимум бандаж для лодыжки самый дешевый за 300р из любой аптеки и покой по возможности
От простого растяжения до трещины или надрыва связок
Если нищий титан одиночества, то как минимум бандаж для лодыжки самый дешевый за 300р из любой аптеки и покой по возможности
>>04340
охлаждай ногу, можешь лед, можешь пакет с пельмешами прикладывать. прикладываешь минуты на 3-5, на пару минут убираешь и так раз 5 можно
охлаждай ногу, можешь лед, можешь пакет с пельмешами прикладывать. прикладываешь минуты на 3-5, на пару минут убираешь и так раз 5 можно
>>04492
Надо было в школе математику изучать.
>>04504
Через две недели не поздно? Судя по его симптомам так только в первые сутки можно было делать. Затем не более трёх дней кетопрофеном-гелем воспаление снимать(сейчас поздно). Сейчас только водочный компресс по интернету, раз к врачу он обращаться не желает. Две недели опухшего сустава не очень хорошо в плане восстановления полного функционала. Месяца три может болеть.
Надо было в школе математику изучать.
>>04504
> охлаждай ногу
Через две недели не поздно? Судя по его симптомам так только в первые сутки можно было делать. Затем не более трёх дней кетопрофеном-гелем воспаление снимать(сейчас поздно). Сейчас только водочный компресс по интернету, раз к врачу он обращаться не желает. Две недели опухшего сустава не очень хорошо в плане восстановления полного функционала. Месяца три может болеть.
Бегаю в спортзале на вахте в Якутии.
Сегодня света не было, ремонтировали КТП рядом, поэтому бегал в полутьме. Наконец-то смог 4 км пробежать, но сил еще на метров 500 оставалось. а может и на 1 км, хз.
Постепенно повышал дистанцию с 1км и вот дошел до 4км. Успех! Дойду до 5км и буду бегать свои 30 минут по 3 раза в неделю без превозмоганий.
После бега становлюсь спокойным и менее раздражительным.
Типа динамической медитации чтоли. Мозги во время бега вообще отключаются. Очень нравится такое состояние.
Спасибо за внимание.
Сегодня света не было, ремонтировали КТП рядом, поэтому бегал в полутьме. Наконец-то смог 4 км пробежать, но сил еще на метров 500 оставалось. а может и на 1 км, хз.
Постепенно повышал дистанцию с 1км и вот дошел до 4км. Успех! Дойду до 5км и буду бегать свои 30 минут по 3 раза в неделю без превозмоганий.
После бега становлюсь спокойным и менее раздражительным.
Типа динамической медитации чтоли. Мозги во время бега вообще отключаются. Очень нравится такое состояние.
Спасибо за внимание.
>>04521
https://apteka.ru/product/bint-elastichnyj-lauma-8-smx06-m-5e42684a4327de000180e663/ бинт эластичный для поддержки сустава. Сильно не обматывай, не перестарайся, а то до посинения стопы уматаешь.
https://apteka.ru/product/bint-elastichnyj-lauma-8-smx06-m-5e42684a4327de000180e663/ бинт эластичный для поддержки сустава. Сильно не обматывай, не перестарайся, а то до посинения стопы уматаешь.
5 Кб, 250x242>>04492
>>04521
Сразу видно, что с полара перекатился.
Ты не поверишь, но ГАРМИН ТАК НЕ МОЖЕТ, параллельные отсечки даже не могут быть записаны в fit файл.
Все отсечки едины. Когда ты нажмешь ручную она просто сместит старт и следующая автоотсечка (если включена) пропищит через км от этой.
А хочешь еще больше угореть?
Гармин не может уже записанную тренировку разбить на отрезки, что делается одним щелчком у кого угодно.
>>04521
Сразу видно, что с полара перекатился.
Ты не поверишь, но ГАРМИН ТАК НЕ МОЖЕТ, параллельные отсечки даже не могут быть записаны в fit файл.
Все отсечки едины. Когда ты нажмешь ручную она просто сместит старт и следующая автоотсечка (если включена) пропищит через км от этой.
А хочешь еще больше угореть?
Гармин не может уже записанную тренировку разбить на отрезки, что делается одним щелчком у кого угодно.
>>04492
Зачем в 2022 гармин? Вся элита треда, например ЖирВел, бегают с лучшими часами на планете - Coros PACE.
> вкатился в гармины
Зачем в 2022 гармин? Вся элита треда, например ЖирВел, бегают с лучшими часами на планете - Coros PACE.
>>04555
У меня полар вантаж м, первые. Вот мне для бега, плавания, вела, байдарок, роликов, лыж их хватает поностью. Очень доволен. Простые, но функциональные. Из плюсов долго держит заряд. То есть можно спокойно уехать в ебеня на соревнования на выходные, где бегать 12 часов с записью трека и пульса, и потом еще останется на обратную дорогу.
Экранчик не сенсорный, а значит не будет такого, что гребешь, глядишь на часы, а там тебе пишет, что следующая песня недоступна и подобное.
Плюс у полара приятный дневник тренировок, говорят можно для бега разные трени настраивать, но я этим не пользовался.
Просто если брать более дорогие часы, то там будут какие-нибудь датчики атмосферного давления, карты для гольф клубов и прочее, плюс навороченные экраны, высаживающие аккумулятор.
Я свои почти 4 года назад из финки заказывал за 16к. До этого ебался со всяким китайским говном с подключением к телефону и тд.
У меня полар вантаж м, первые. Вот мне для бега, плавания, вела, байдарок, роликов, лыж их хватает поностью. Очень доволен. Простые, но функциональные. Из плюсов долго держит заряд. То есть можно спокойно уехать в ебеня на соревнования на выходные, где бегать 12 часов с записью трека и пульса, и потом еще останется на обратную дорогу.
Экранчик не сенсорный, а значит не будет такого, что гребешь, глядишь на часы, а там тебе пишет, что следующая песня недоступна и подобное.
Плюс у полара приятный дневник тренировок, говорят можно для бега разные трени настраивать, но я этим не пользовался.
Просто если брать более дорогие часы, то там будут какие-нибудь датчики атмосферного давления, карты для гольф клубов и прочее, плюс навороченные экраны, высаживающие аккумулятор.
Я свои почти 4 года назад из финки заказывал за 16к. До этого ебался со всяким китайским говном с подключением к телефону и тд.
>>04492
А нахуй это нужно?
Я на поларах это всегда отключал, потому что отбил или запрогал интервал и тут тебе в ебало автоотсечка за 100 м до финиша, ты сразу расслабляешься, смотришь на часа, а там иньервал то ещё не кончился.
>>04526
А ещё нельзя вотчфейсы с коннекта на ПК настроить.
Зато у полара нихуя нельзя с часов настроить, пришел на тренировку, хочешь добавить какое-то окно - Соси бибу.
>>04627
Меня в них бесили маленькие тугие кнопочки, просто пиздец.
И эта уебищная типографике и максимально уебищный датафилд таймера с вечно горящим 0.
А нахуй это нужно?
Я на поларах это всегда отключал, потому что отбил или запрогал интервал и тут тебе в ебало автоотсечка за 100 м до финиша, ты сразу расслабляешься, смотришь на часа, а там иньервал то ещё не кончился.
>>04526
А ещё нельзя вотчфейсы с коннекта на ПК настроить.
Зато у полара нихуя нельзя с часов настроить, пришел на тренировку, хочешь добавить какое-то окно - Соси бибу.
>>04627
Меня в них бесили маленькие тугие кнопочки, просто пиздец.
И эта уебищная типографике и максимально уебищный датафилд таймера с вечно горящим 0.
Взрыватель 3км по 4:30 на связи. Сегодня было собрание поступающих на военную кафедру. Сказали будет недобор, поэтому мне будет достаточно пробежать даже за 14.50. А также сдача нормативов переносится на конец декабря. Я могу без проблем забить на изнуряющие тренировки беговые, но интереса ради продолжу стремиться к 13.30, хотя и понимаю, что для меня это будет достаточно сложно, а то и нереально. Держу в курсе.
>>04341
Нихуя себе, они вообще в какой-то параллельной реальности что-ли? Да даже 15к за тренировку 25 нахоооой!! это просто ни в какие ворота. Даже маасквичи не потянут.
За 25к он должен давать и в рот, и в жопу, и двойничком.
Ебать у меня пригорело с охуевших
записался за 60к по дешману
Нихуя себе, они вообще в какой-то параллельной реальности что-ли? Да даже 15к за тренировку 25 нахоооой!! это просто ни в какие ворота. Даже маасквичи не потянут.
За 25к он должен давать и в рот, и в жопу, и двойничком.
Ебать у меня пригорело с охуевших
записался за 60к по дешману
>>04557
Фикс, а то говно рекламишь.
Дежурно обоссал гарминоблядей префаером.
>Вся элита треда, например ЖирВел, бегают с лучшими часами на планете - Amazfit STRATOS 3
Фикс, а то говно рекламишь.
Дежурно обоссал гарминоблядей префаером.
>>04648
в данный момент немного приболел, бегая в прохладную погоду поздними вечерами, хотя надевал компрессионку + один слой одежды. думаю перекатиться в зал на беговую дорожку. из этого следует вопрос: будут ли разительно отличаться показатели на беговой дорожке от классического бега? значительно ли проще бегать по беговой дорожке?
в данный момент немного приболел, бегая в прохладную погоду поздними вечерами, хотя надевал компрессионку + один слой одежды. думаю перекатиться в зал на беговую дорожку. из этого следует вопрос: будут ли разительно отличаться показатели на беговой дорожке от классического бега? значительно ли проще бегать по беговой дорожке?
Взрыватель 3км по 4:30 на связи. Только что сходил покакал. Было очень вонюче. Держу в курсе
>>04655
А в конце декабря где будет? Манеж? Там и бегай. Дорожка это для жирных кочков похудителей бегом.
А в конце декабря где будет? Манеж? Там и бегай. Дорожка это для жирных кочков похудителей бегом.
1,3 Мб, mp4,576x576, 0:09
Взорвал десятку из 39 на своем мухосранском пробеге (пруфов естественно не будет, боюсь деанона по протоколу и выдавливания) - без пульсометров, стридов, маняпрограмм из книжек и тренеров Сторожей за 300ккнсек/месяц.
Просто бегал по ощущениям 5 раз в неделю, одну из них длительную, ещё одну произвольными отрезками быстро/медленно по асфальту, а остальные три - короткие изичи с ускорениями по гравию в конце и всякими СБУ, прыжками (по Тюпину, лол). На всё ушло полгода тренировок (в прошлом году 10к были чуть медленнее 42).
Я теперь пахан и элита треда или пока ещё рано петушиться и надо взрывать из 35, чтобы отправить под шконарь местных воротил?
Просто бегал по ощущениям 5 раз в неделю, одну из них длительную, ещё одну произвольными отрезками быстро/медленно по асфальту, а остальные три - короткие изичи с ускорениями по гравию в конце и всякими СБУ, прыжками (по Тюпину, лол). На всё ушло полгода тренировок (в прошлом году 10к были чуть медленнее 42).
Я теперь пахан и элита треда или пока ещё рано петушиться и надо взрывать из 35, чтобы отправить под шконарь местных воротил?
>>04658
Спец кнопка для самоподрыва?
Но вообще я бы часы дешевле 10к даже не смотрел бы. Это будет какая-нибудь урезанная китайщина. Напихано дохуя всего и ничего не работает чтобы было удобно пользоваться.
У меня у друга нельзя выгружать трек, очень куцый набор спортивных профилей. Пульс с запястья мерить вообще дело не точное, а у него это просто рандомная хуета.
Спец кнопка для самоподрыва?
Но вообще я бы часы дешевле 10к даже не смотрел бы. Это будет какая-нибудь урезанная китайщина. Напихано дохуя всего и ничего не работает чтобы было удобно пользоваться.
У меня у друга нельзя выгружать трек, очень куцый набор спортивных профилей. Пульс с запястья мерить вообще дело не точное, а у него это просто рандомная хуета.
>>04661
Пчел, ну ты же понимаешь, что всё в бегаче очень гиперболизированно? Т.е. местный мемас про десятку из часа, это по сути десятка из сорока. Это энтри-левел в бег, то как должен бежать любой здоровый мужчина почти с дивана, если ты не инвалид, жиробас или ЖирВел. Так что твои саб39 это что-то рядом с тем самым энтри-левелом. В приличном обществе, можно начинать говорить что ты бегун, это когда бежишь десятку ну хотя бы по первому разряду - 33:10. Ну тут ты уже с натяжкой бегун, и можно не краснея об этом говорить. Все что медленнее - это джоггинг.
Так что бротюнь, оставь пафос, засунь свои саб39 в очко, и продолжай джогать. Будет саб33 приходи, и тогда местные волчары тебя оценят.
Обнял.
Пчел, ну ты же понимаешь, что всё в бегаче очень гиперболизированно? Т.е. местный мемас про десятку из часа, это по сути десятка из сорока. Это энтри-левел в бег, то как должен бежать любой здоровый мужчина почти с дивана, если ты не инвалид, жиробас или ЖирВел. Так что твои саб39 это что-то рядом с тем самым энтри-левелом. В приличном обществе, можно начинать говорить что ты бегун, это когда бежишь десятку ну хотя бы по первому разряду - 33:10. Ну тут ты уже с натяжкой бегун, и можно не краснея об этом говорить. Все что медленнее - это джоггинг.
Так что бротюнь, оставь пафос, засунь свои саб39 в очко, и продолжай джогать. Будет саб33 приходи, и тогда местные волчары тебя оценят.
Обнял.
48 Кб, 1615x366>>04668
Хехмда
>В приличном обществе, можно начинать говорить что ты бегун, это когда бежишь десятку ну хотя бы по первому разряду - 33:10. Ну тут ты уже с натяжкой бегун, и можно не краснея об этом говорить
Хехмда
>>04677
Это была десятка с барьерами, так что нищитово. И Питер это не приличное общество, а город солевых наркоманов. Для них просто передвигаться на своих двоих уже уважаемо.
Это была десятка с барьерами, так что нищитово. И Питер это не приличное общество, а город солевых наркоманов. Для них просто передвигаться на своих двоих уже уважаемо.
>>04655
Да будут. Насколько разительно, тут зависит от того где бежать будеш
Да будут. Насколько разительно, тут зависит от того где бежать будеш
https://m.sports.ru/tribuna/blogs/dalniyles/3074746.html
Слава спорту-кормильцу, спортивной ходьбе!
Слава спорту-кормильцу, спортивной ходьбе!
>>04782
Типо жирная свинья проецирует свой ИМТ на других. Она не понимает, что для нормального функционирования и сбалансированной формы рост-110/115 более чем достаточно. Всё что выше - либо упоротая кочка, набирающая бесполезную мышечную массу, ну либо жирная свинья, которая привыкла тащить на себе лишние 30-50 кг говна
Типо жирная свинья проецирует свой ИМТ на других. Она не понимает, что для нормального функционирования и сбалансированной формы рост-110/115 более чем достаточно. Всё что выше - либо упоротая кочка, набирающая бесполезную мышечную массу, ну либо жирная свинья, которая привыкла тащить на себе лишние 30-50 кг говна
>>04783
правда (факт)
правда (факт)
>>04746
И сразу разъеб местного токсика, кукарекавшего что в ходьбу берут самых ни на что не годных. Девушка до занятиями ходьбой занималась биатлоном, брала медаль первенства России среди девушек и обыгрывала Валерию Васнецову, участницу Игр-2022 в Пекине.
Ай как давят скунса, смотреть приятно, что его бредятина ничего общего с реальностью не имеет и является только лишь его больными фантазиями. Вот пример, почему не стоит читать его шизоидные высеры, вообще не стоит обращать на них внимания.
И сразу разъеб местного токсика, кукарекавшего что в ходьбу берут самых ни на что не годных. Девушка до занятиями ходьбой занималась биатлоном, брала медаль первенства России среди девушек и обыгрывала Валерию Васнецову, участницу Игр-2022 в Пекине.
Ай как давят скунса, смотреть приятно, что его бредятина ничего общего с реальностью не имеет и является только лишь его больными фантазиями. Вот пример, почему не стоит читать его шизоидные высеры, вообще не стоит обращать на них внимания.
ЖИРВЕЛ БЕГИ
>>04746
Ну и херня эта спортивная ходьба в спортивном плане, спортсмены нарушают основное главное правило этой дисциплины.
Ну и херня эта спортивная ходьба в спортивном плане, спортсмены нарушают основное главное правило этой дисциплины.
>>04746
Какой же непредсказуемый вид спорта. Судья не увидел 4 раза, что спортсмен всю дистанцию бежит, значит не дисквалифицировал.
Для каличей и инвалидов прямо.
Какой же непредсказуемый вид спорта. Судья не увидел 4 раза, что спортсмен всю дистанцию бежит, значит не дисквалифицировал.
Для каличей и инвалидов прямо.
>>04816
Я прошёл Афганскую войну. И я желаю всем бегунам в этом треде пройти ее. Мужчина-бегун определяется делом, а не словом.
Я прошёл Афганскую войну. И я желаю всем бегунам в этом треде пройти ее. Мужчина-бегун определяется делом, а не словом.
>>04866
Правильно говорят, что война дурака не лечит, а еще больше калечит
>Я прошёл войну.
>И я желаю всем пройти ее
Правильно говорят, что война дурака не лечит, а еще больше калечит
>>04805
Ебало представили?
Ебало представили?
Блять, покачал позавчера ноги так, что ходить тяжело, а ММ через 10 дней...
Походу больше без пробежек до ММ )
Походу больше без пробежек до ММ )
>>04913
Слышал, некоторым bcaa помогает побыстрее восстановиться вместе с магнием и пиродоксином.
Слышал, некоторым bcaa помогает побыстрее восстановиться вместе с магнием и пиродоксином.
>>04913
долбаеб, земля пухом
С образованием сейчас совсем плохо низкоинтенсивная нагрузка тебе в помощь + пей больше воды, хавай до 3г\кг белка, пару дней можно полежать конечно, если ты ленивая свинья.
подводка к соревам конечно вещь индивидуальная и упарываться не надо, но и тонус терять нельзя. ОФП в такой период если и делается, то только в поддерживающем режиме. например ты в пике делал 5 раз по 5 повторов подъема жопы с дивана, на подводке делаешь максимум три. чисто чтоб мышцу почувствовать.
объем дохуя сбрасывать тоже нельзя, организм не любит когда совсем сильно что-то меняется, максимум 20% в неделю сбрасываешь, при этом интенсивность не трогаешь, то есть относительно недельного объема она растет и стремится к целевому темпу на дистанции.
мимо с тебя 228к за онлайн тренировки
долбаеб, земля пухом
С образованием сейчас совсем плохо низкоинтенсивная нагрузка тебе в помощь + пей больше воды, хавай до 3г\кг белка, пару дней можно полежать конечно, если ты ленивая свинья.
подводка к соревам конечно вещь индивидуальная и упарываться не надо, но и тонус терять нельзя. ОФП в такой период если и делается, то только в поддерживающем режиме. например ты в пике делал 5 раз по 5 повторов подъема жопы с дивана, на подводке делаешь максимум три. чисто чтоб мышцу почувствовать.
объем дохуя сбрасывать тоже нельзя, организм не любит когда совсем сильно что-то меняется, максимум 20% в неделю сбрасываешь, при этом интенсивность не трогаешь, то есть относительно недельного объема она растет и стремится к целевому темпу на дистанции.
мимо с тебя 228к за онлайн тренировки
29 Кб, 170x297>>04901
бля во я дебил внатуре, спсаибо прозрел
бля во я дебил внатуре, спсаибо прозрел
>>04921
Громкость пердежа от такого переизбытка белка представили?
залётная кочка, съеби нахуй из треда
>хавай до 3г\кг белка
Громкость пердежа от такого переизбытка белка представили?
залётная кочка, съеби нахуй из треда
438 Кб, 1080x2946Вкатун в треде.
Сегодня впервые смог с минимальной скоростью протрусить 5км. Для вас это конечно смешно, но мне пиздец тяжело бег дается, и эти 5к я долго не мог осилить.
Статы на пике, как стараться бегать дальше?
Сегодня впервые смог с минимальной скоростью протрусить 5км. Для вас это конечно смешно, но мне пиздец тяжело бег дается, и эти 5к я долго не мог осилить.
Статы на пике, как стараться бегать дальше?
>>04927
Шапку прочитать не судьба ?
Шапку прочитать не судьба ?
188 Кб, 1080x1350>>04927
>>04927
Бегай каждый день по 30-40 минут (если ничего не болит), пару раз в неделю легкие ускорения (прямо во время пробежки раз в километр накатываешь скорость и возвращаешься обратно и так раз 5).
Тут будут кукарекать про шагобег и три раза в неделю - это хуйня для инвалидов и пенсионеров. Легкий бег - это и есть отдых.
Легкий бег не убивает, убивает интенсивность.
>>04927
Бегай каждый день по 30-40 минут (если ничего не болит), пару раз в неделю легкие ускорения (прямо во время пробежки раз в километр накатываешь скорость и возвращаешься обратно и так раз 5).
Тут будут кукарекать про шагобег и три раза в неделю - это хуйня для инвалидов и пенсионеров. Легкий бег - это и есть отдых.
Легкий бег не убивает, убивает интенсивность.
>>04923
долбаебам написано ДО это блядь не равно, еблан, вы также читаете все ебучие рекомендации, вам говорят объем повышать не более 10% в неделю, долбаеб читает это как не меньше 10% в неделю
долбаебам написано ДО это блядь не равно, еблан, вы также читаете все ебучие рекомендации, вам говорят объем повышать не более 10% в неделю, долбаеб читает это как не меньше 10% в неделю
>>04934
С 10 км в неделю повышать до 11? Ты дебил? Это написано для тех кто уже бегает хотя бы 50 км в неделю, новичкам можно быстрее повышать.
С 10 км в неделю повышать до 11? Ты дебил? Это написано для тех кто уже бегает хотя бы 50 км в неделю, новичкам можно быстрее повышать.
>>04745
Причем тут жиротред? Ты вообще можешь представить какой дрищ выйдет в 66кг при росте 180? Может для сладких пидоров это и норм. Для нормального мужчины это мало. Естественно речь идет не о наборе массы жиром.
Причем тут жиротред? Ты вообще можешь представить какой дрищ выйдет в 66кг при росте 180? Может для сладких пидоров это и норм. Для нормального мужчины это мало. Естественно речь идет не о наборе массы жиром.
>>04946
кочка, иди нахуй
кочка, иди нахуй
>>04946
Так тебеж написали 110/155. При 180 весить +/- 70 норм. Если не жиро дрищ, а нормальный подтянутый молодой человек
Так тебеж написали 110/155. При 180 весить +/- 70 норм. Если не жиро дрищ, а нормальный подтянутый молодой человек
>>04946
Ты как мой батя 160/90, который считает, что НАСТОЯЩЕГО МУЖИКА должно быть много. "Рост-100" - заезженная не имеющая ничего общего с НОРМАЛЬНЫМ телосложением парадигма.
Она подойдет для людей, которые занимаются на набор мышечной массы с небольшим процентом жира. Рост-90 - это уже либо жирокочка на массе, либо жирная свинья.
Для нормального человека, который хочет иметь ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ тело, то есть быть способным пробежать 10км без одышки, подтянуться 10+ раз и прочие "отодвинуть шкаф" достаточно иметь Рост-110 подсушенной массы БЕЗ БЛЯТЬ ЖИВОТА И БОКОВ.
Я понимаю, что это физач, и здесь большинство выбирает между жиротредов и кетотредом, но в реальном мире здоровых людей Рост-110 - это норма, а не дрищ.
>Для нормального мужчины
Ты как мой батя 160/90, который считает, что НАСТОЯЩЕГО МУЖИКА должно быть много. "Рост-100" - заезженная не имеющая ничего общего с НОРМАЛЬНЫМ телосложением парадигма.
Она подойдет для людей, которые занимаются на набор мышечной массы с небольшим процентом жира. Рост-90 - это уже либо жирокочка на массе, либо жирная свинья.
Для нормального человека, который хочет иметь ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ тело, то есть быть способным пробежать 10км без одышки, подтянуться 10+ раз и прочие "отодвинуть шкаф" достаточно иметь Рост-110 подсушенной массы БЕЗ БЛЯТЬ ЖИВОТА И БОКОВ.
Я понимаю, что это физач, и здесь большинство выбирает между жиротредов и кетотредом, но в реальном мире здоровых людей Рост-110 - это норма, а не дрищ.
Это что же получается - Луизочка псина на ставочке? А как же: нам ничего не нужно от государства, мы простые любители?
Ну и в очередной раз орнул с Дрозда-пиздабола: как ни старт, то все бегут в загрузе, промежуточный старт, в режиме тренировки, в базе, в межсезонье, не основной старт, подводящий... Вот-вот, уже скоро, вы увидите бег на максимум, но не сейчас. Скоро.
Вангую, когда придëт время ТОГО САМОГО сакрального старта, Дрозд уйдëт в базу, т.к. задачи на этот сезон выполнены, мы ставим амбициозные цели на следующий, увидимся.
И я не понимаю: какой нахуй промежуточный старт для Луизочки-писечки? Алло, тебе на пенсию скоро, с подводками Дрозда по 10 месяцев в году, ещë пару раз успеешь стартануть при хорошем раскладе.
Как же Дрозд хорош, как же хороша молодая тренерская школа! Не то что эти зашореные совковые тренера, которые только на фарме могли! Какие Сойка и Осокина? Не было их никогда, выписаны из клуба.
Ну и в очередной раз орнул с Дрозда-пиздабола: как ни старт, то все бегут в загрузе, промежуточный старт, в режиме тренировки, в базе, в межсезонье, не основной старт, подводящий... Вот-вот, уже скоро, вы увидите бег на максимум, но не сейчас. Скоро.
Вангую, когда придëт время ТОГО САМОГО сакрального старта, Дрозд уйдëт в базу, т.к. задачи на этот сезон выполнены, мы ставим амбициозные цели на следующий, увидимся.
И я не понимаю: какой нахуй промежуточный старт для Луизочки-писечки? Алло, тебе на пенсию скоро, с подводками Дрозда по 10 месяцев в году, ещë пару раз успеешь стартануть при хорошем раскладе.
Как же Дрозд хорош, как же хороша молодая тренерская школа! Не то что эти зашореные совковые тренера, которые только на фарме могли! Какие Сойка и Осокина? Не было их никогда, выписаны из клуба.
>>04964
Ну ты и жалкое чмо. Вместо того, чтобы принять свои недостатки и начать работать, ты решил перевести стрелки. Хахахахахаха.
Ну ты и жалкое чмо. Вместо того, чтобы принять свои недостатки и начать работать, ты решил перевести стрелки. Хахахахахаха.
>>04963
Дрозд - это человек-парадокс. С одной стороны, умеет-могёт, у него даже каличный экросс с кривой техникой охуенно бежал 10к. С другой стороны, вот чуть-чуть совсем немного уже совсем скоро, ТАК А ДЛЯ ЧЕГО БЛЯТЬ? К чему ты мать твою готовишь атлетов? Если вы не псины ставочные, значит надо готовиться к стартам за бабло, а это буквально 3-4 осенних забега. Из них остался только ММ. То есть если Луиза не выиграет ММ, значит весь этот сезон подводок, загрузок и промежуточных стартов - просто в унитаз. А тазобедренные уже скрипят, ахиллы натянуты как тетива, сколько там осталось лет до того, как форма пойдет по нисходящей. Вот даже ради прикола хотелось бы к Вадику в группу на годик, узнать изнутри, как он качает людей, и СЛУЧАЙНО ЛИ (нет) отстранение Сойкки и Осокиной?
Дрозд - это человек-парадокс. С одной стороны, умеет-могёт, у него даже каличный экросс с кривой техникой охуенно бежал 10к. С другой стороны, вот чуть-чуть совсем немного уже совсем скоро, ТАК А ДЛЯ ЧЕГО БЛЯТЬ? К чему ты мать твою готовишь атлетов? Если вы не псины ставочные, значит надо готовиться к стартам за бабло, а это буквально 3-4 осенних забега. Из них остался только ММ. То есть если Луиза не выиграет ММ, значит весь этот сезон подводок, загрузок и промежуточных стартов - просто в унитаз. А тазобедренные уже скрипят, ахиллы натянуты как тетива, сколько там осталось лет до того, как форма пойдет по нисходящей. Вот даже ради прикола хотелось бы к Вадику в группу на годик, узнать изнутри, как он качает людей, и СЛУЧАЙНО ЛИ (нет) отстранение Сойкки и Осокиной?
![vintagepitt[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/2002426/16625742524950.jpg)
40 Кб, 628x471>>04969
Вот тебе пример. При 180 нужно весить в районе 75кг при 6% жира. Но можешь до 80кг чуть подразбавить жирком. Все же излишняя суходрочка тоже для больных на голову.
Вот тебе пример. При 180 нужно весить в районе 75кг при 6% жира. Но можешь до 80кг чуть подразбавить жирком. Все же излишняя суходрочка тоже для больных на голову.
>>04977
Бег для пидорасов, а бегач - исконно пидорский тред. Это классика, это знать надо.
Бег для пидорасов, а бегач - исконно пидорский тред. Это классика, это знать надо.
>>04878
Так говоришь, как будто это что-то плохое.
Так говоришь, как будто это что-то плохое.
>>04927
Отлично! Продолжай в том же духе.
Отлично! Продолжай в том же духе.
>>05023
>Бегай каждый день по 30-40 минут (если ничего не болит), пару раз в неделю легкие ускорения (прямо во время пробежки раз в километр накатываешь скорость и возвращаешься обратно и так раз 5).
Хочу бегать, но вьебывать как можно меньше каллорий. Лучше бегать спринты по 150 метров с передышками или бегать до 30 минут обычным бегом?
6 Кб, 129x521>>04945
да блядь, когда жирная жопа встала с дивана и может протошнить пердя и серя только 3 км 3 раза в неделю.
и опять ты мудак тупорылый читая максимум 10% их и считаешь2, сука какой же дибил, ты не пробовал посчитать такое увеличение не с 10 до 11 за первую блядь неделю бега в жизни, а за пол года например? посчитал за тебя, а то ты не справишься
110,0
211,0
312,1
413,3
514,6
616,1
717,7
819,5
921,4
1023,6
1125,9
1228,5
1331,4
1434,5
1538,0
1641,8
1745,9
1850,5
1955,6
2061,2
2167,3
2274,0
2381,4
2489,5
2598,5
26108,3
вот это нихукя себе, да?
да блядь, когда жирная жопа встала с дивана и может протошнить пердя и серя только 3 км 3 раза в неделю.
и опять ты мудак тупорылый читая максимум 10% их и считаешь2, сука какой же дибил, ты не пробовал посчитать такое увеличение не с 10 до 11 за первую блядь неделю бега в жизни, а за пол года например? посчитал за тебя, а то ты не справишься
110,0
211,0
312,1
413,3
514,6
616,1
717,7
819,5
921,4
1023,6
1125,9
1228,5
1331,4
1434,5
1538,0
1641,8
1745,9
1850,5
1955,6
2061,2
2167,3
2274,0
2381,4
2489,5
2598,5
26108,3
вот это нихукя себе, да?
6 Кб, 129x521>>04945
да блядь, когда жирная жопа встала с дивана и может протошнить пердя и серя только 3 км 3 раза в неделю.
и опять ты мудак тупорылый читая максимум 10% их и считаешь2, сука какой же дибил, ты не пробовал посчитать такое увеличение не с 10 до 11 за первую блядь неделю бега в жизни, а за пол года например? посчитал за тебя, а то ты не справишься
110,0
211,0
312,1
413,3
514,6
616,1
717,7
819,5
921,4
1023,6
1125,9
1228,5
1331,4
1434,5
1538,0
1641,8
1745,9
1850,5
1955,6
2061,2
2167,3
2274,0
2381,4
2489,5
2598,5
26108,3
вот это нихукя себе, да?
да блядь, когда жирная жопа встала с дивана и может протошнить пердя и серя только 3 км 3 раза в неделю.
и опять ты мудак тупорылый читая максимум 10% их и считаешь2, сука какой же дибил, ты не пробовал посчитать такое увеличение не с 10 до 11 за первую блядь неделю бега в жизни, а за пол года например? посчитал за тебя, а то ты не справишься
110,0
211,0
312,1
413,3
514,6
616,1
717,7
819,5
921,4
1023,6
1125,9
1228,5
1331,4
1434,5
1538,0
1641,8
1745,9
1850,5
1955,6
2061,2
2167,3
2274,0
2381,4
2489,5
2598,5
26108,3
вот это нихукя себе, да?
>>04945
новичкам лучше делать упор на офп и сбу, потому что коряво шкандыбать на неподготовленном ода хуита помойная
новичкам лучше делать упор на офп и сбу, потому что коряво шкандыбать на неподготовленном ода хуита помойная
>>05050
Чего блять? Это что за набор слов? Несколько раз прочитал, нихуя не понял. Ты ебанутый, в следующий раз попробуй более связно мысли излагать.
Чего блять? Это что за набор слов? Несколько раз прочитал, нихуя не понял. Ты ебанутый, в следующий раз попробуй более связно мысли излагать.
>>04970
Это форма чисто сняться в фильме. Никто долго ниже 10-15% не держит.
Это форма чисто сняться в фильме. Никто долго ниже 10-15% не держит.
Докладываю летние мытарства. Как тут писали про забегивание голени, это был не шинсплинт, а разрушение в кости. До сих пор полностью не прошло. Июнь не бегал и дважды за лето пытался вкатиться, но видимо, слишком резко нагрузку давал. Заменял плаванием, хотя голень и там болела временами. Ходил пешком побольше, как стала меньше колоть.
В конце лета слёг скорее всего из-за ковида. Был не вакцинирован. Прижало средне, но до сих пор полностью отойти не могу.
Ну чего там с линейным прогрессом Жирвелла? Уже осень, где 90 на ПМ?
Где трип-репорты графа? В страве пропал.
В конце лета слёг скорее всего из-за ковида. Был не вакцинирован. Прижало средне, но до сих пор полностью отойти не могу.
Ну чего там с линейным прогрессом Жирвелла? Уже осень, где 90 на ПМ?
Где трип-репорты графа? В страве пропал.
>>05107
А как ты понял про разрушение в кости?
Я как раз тот чел, которому и советовали забегивать шинсплинт, очень странный совет, потому что пришлось на 2 месяца полностью отказаться от бега, и всё начало проходить. Вот думаю, а стоит ли возвращаться в эту херню? Лучше реально вело и плаванье так-то
А как ты понял про разрушение в кости?
Я как раз тот чел, которому и советовали забегивать шинсплинт, очень странный совет, потому что пришлось на 2 месяца полностью отказаться от бега, и всё начало проходить. Вот думаю, а стоит ли возвращаться в эту херню? Лучше реально вело и плаванье так-то
ГАРМИН ВСЁ!
>>05263
Неграм пойдет
Неграм пойдет
>>05192
МРТ скорее всего делал, мелкую трещину на рентгене обычно не видно.
Все эти шинсплинты от серьёзных косяков в технике, наложенных на неадекватный темп и/или объём. Сам мучился с ним больше чем полгода. Как наладил технику и в целом укрепил ОДА, то никакие надкостницы уже почти 2 года не беспокоят.
Алсо, если шишка не стоит именно на бег, а цель именно аэробные нагрузки получать, то велосипед будет лучше и уж точно не так травматично.
МРТ скорее всего делал, мелкую трещину на рентгене обычно не видно.
Все эти шинсплинты от серьёзных косяков в технике, наложенных на неадекватный темп и/или объём. Сам мучился с ним больше чем полгода. Как наладил технику и в целом укрепил ОДА, то никакие надкостницы уже почти 2 года не беспокоят.
Алсо, если шишка не стоит именно на бег, а цель именно аэробные нагрузки получать, то велосипед будет лучше и уж точно не так травматично.
>>05105
Оке, спасибо. Еще бы собаки не загрызли ебучие
Оке, спасибо. Еще бы собаки не загрызли ебучие
>>05263
Я вообще с этого охуеваю, каким конечным ублюдком нужно быть, чтобы покупать часы, которые нужно каждый день на зарядку ставить.
>Участвуйте в экстремальных экспедициях, исследуйте неисследованное.
>Заряд батареи хватает только чтобы в местный парк дойти.
Я вообще с этого охуеваю, каким конечным ублюдком нужно быть, чтобы покупать часы, которые нужно каждый день на зарядку ставить.
363 Кб, 1600x1200>>05290
Сразу видно боль гарминоблядка, которому надо корячится, чтобы запихать уебищный перекашивающийся коннектор-вилку из 80-х в часы и каждая зарядка вызывает приступ ярости.
Нормальные же люди просто кидают магнитную зарядку куда-то в сторону часов и они уже заряжаются.
>каким конечным ублюдком нужно быть, чтобы покупать часы, которые нужно каждый день на зарядку ставить.
Сразу видно боль гарминоблядка, которому надо корячится, чтобы запихать уебищный перекашивающийся коннектор-вилку из 80-х в часы и каждая зарядка вызывает приступ ярости.
Нормальные же люди просто кидают магнитную зарядку куда-то в сторону часов и они уже заряжаются.
>>05335
Ключевые моменты тренер подсказал. Я не тренируюсь у него, просто хороший знакомый и иногда что-нибудь можно спросить. Плюс видосы тоже упарывал потом , но у меня не сказать чтобы все совсем плохо было. Главная проблема - ставил ногу впереди центра тяжести на приземлении, из-за чего натыкался и дергал мышцы голени.
Ключевые моменты тренер подсказал. Я не тренируюсь у него, просто хороший знакомый и иногда что-нибудь можно спросить. Плюс видосы тоже упарывал потом , но у меня не сказать чтобы все совсем плохо было. Главная проблема - ставил ногу впереди центра тяжести на приземлении, из-за чего натыкался и дергал мышцы голени.
>>05331
Ты попутал, у меня как раз таки магнитная зарядка и происходит раз в неделю. Я поэтому и недоумеваю с тех, кто свои галакси вотч заряжает каждый день.
Ты попутал, у меня как раз таки магнитная зарядка и происходит раз в неделю. Я поэтому и недоумеваю с тех, кто свои галакси вотч заряжает каждый день.
Пиписал на зарядкозависимых гаджетоёбов.
мимо свободный человек
мимо свободный человек
>>05351
С утра зарядил, добежал до работы, там заряжаешь, потом перед уходом домой заряжаешь, бежишь до дома и там заряжаешь. Зато в сильный ветер написано шумы хорошо давят во время разговора.
С утра зарядил, добежал до работы, там заряжаешь, потом перед уходом домой заряжаешь, бежишь до дома и там заряжаешь. Зато в сильный ветер написано шумы хорошо давят во время разговора.
>>05352
Ну тогда надо брать.
Ну тогда надо брать.
>>05350
Ты опять выходишь на связь, мелкобуковка? Я тебя сразу узнал по твоему шизофриническому клекоту.
Ты опять выходишь на связь, мелкобуковка? Я тебя сразу узнал по твоему шизофриническому клекоту.
>>05346
Я, как и многие тутошние завсегдатаи, только глазами по строкам бегаю.
Я, как и многие тутошние завсегдатаи, только глазами по строкам бегаю.
>>05371
ебать ты шизоид. спок.
ебать ты шизоид. спок.
>>05352
я сурьезно, как они для тренировок? если откинуть тему с зарядкой, лично меня не будет сильно парить заряжать часы раз в пару дней, да хоть каждый день. ночью в часах не спал никогда, в чем проблема их кинуть на заряд?вопрос риторический. у кого-то от такого жопа горит, а кому-то похую меня интересует можно ли в них бегать интервалы, как там с отрезками и тп.
я сурьезно, как они для тренировок? если откинуть тему с зарядкой, лично меня не будет сильно парить заряжать часы раз в пару дней, да хоть каждый день. ночью в часах не спал никогда, в чем проблема их кинуть на заряд?вопрос риторический. у кого-то от такого жопа горит, а кому-то похую меня интересует можно ли в них бегать интервалы, как там с отрезками и тп.
Посоветуйте беговые дорожки чтобы был топ за свои деньги.
В принципе у меня для программ тренировок есть часики, там все есть, сами трени на беговой по сути не нужны. Больше хотелось бы просто качество чтобы все не развалилось за месяц. Смотрел нордиктрек, там вообще нужна подписка айфит за 40 баксов в месяц, ну нахер.
В принципе у меня для программ тренировок есть часики, там все есть, сами трени на беговой по сути не нужны. Больше хотелось бы просто качество чтобы все не развалилось за месяц. Смотрел нордиктрек, там вообще нужна подписка айфит за 40 баксов в месяц, ну нахер.
>>05453
Бегу, но 10к, в планах суб36.
Бегу, но 10к, в планах суб36.
>>05263
Я думал будет хоть 5 дней батарейки.
У гармина все ещё лучше анализ физ показателей и рекомендации для треней и тд. И без подписочек. Это для эпл дурачков ни о чём. Ну вроде для серфингистов чот внятное сделали, а так нинужна.
Я думал будет хоть 5 дней батарейки.
У гармина все ещё лучше анализ физ показателей и рекомендации для треней и тд. И без подписочек. Это для эпл дурачков ни о чём. Ну вроде для серфингистов чот внятное сделали, а так нинужна.
>>05461
Или отговорите и убедите что без зимой и по дождю не так уж и плохо.
Я бы бегал, но в моем городке оч много снега и убирать не успевают, будет время когда вообще бег будет нереальным
Или отговорите и убедите что без зимой и по дождю не так уж и плохо.
Я бы бегал, но в моем городке оч много снега и убирать не успевают, будет время когда вообще бег будет нереальным
>>05509
Бег зимой и по дождю - не плохо, если после бега сразу возвращаешься в тепло.
Ну и сушилка для кроссов нужна.
Бег зимой и по дождю - не плохо, если после бега сразу возвращаешься в тепло.
Ну и сушилка для кроссов нужна.
>>05525
Незачем, свистоперделки для ценителей
Незачем, свистоперделки для ценителей
>>05685
Возможно. Но в воняющие болотом неохота ноги вставлять
Возможно. Но в воняющие болотом неохота ноги вставлять
>>05509
Бег зимой как по мне самый охуенный. Мороз, снег под ногами скрипит, всё белым бело, благодать. Тут главное одеться правильно. Три слоя, шапка, перчатки. Бежать внимательно чтоб не наебнуться. Важный нюанс, не останавливаться. Смысл в том что если остынешь можешь легко заболеть. Кросовки можно и летние, даже если они угробятся быстрее от этого, лично мне похуй, бегаю не парюсь. Когда пребежишь, желательно до двери дома, в тепло и что-нибудь теплое выпить. Если у тебя сугробы по икру хз что делать. У меня максимум по голень, пока бегу ноги сами успевают высохнуть и согреться.
Осенью впринципе тоже самое, только одежда полегче
Бег зимой как по мне самый охуенный. Мороз, снег под ногами скрипит, всё белым бело, благодать. Тут главное одеться правильно. Три слоя, шапка, перчатки. Бежать внимательно чтоб не наебнуться. Важный нюанс, не останавливаться. Смысл в том что если остынешь можешь легко заболеть. Кросовки можно и летние, даже если они угробятся быстрее от этого, лично мне похуй, бегаю не парюсь. Когда пребежишь, желательно до двери дома, в тепло и что-нибудь теплое выпить. Если у тебя сугробы по икру хз что делать. У меня максимум по голень, пока бегу ноги сами успевают высохнуть и согреться.
Осенью впринципе тоже самое, только одежда полегче
>>05448
Можно, но это все же смарт часы в первую очередь.
Можно, но это все же смарт часы в первую очередь.
>>05915
Да, зимой бегать можно. Но нужно ли?
Если есть хорошая, очищенная дорожка без наледи рядом с домом, то ок. Пробежался, зашёл домой, нет проблем.
Если есть возможность бегать в спортзале/манеже где-то рядом с домом, то ещё лучше. Не вдыхаешь холодный морозный воздух, меньше вероятности простыть.
Если рядом с домом только сугробы по колено, то хз, реально. Возможно, что лыжные прогулки в классическом стиле будут выходом из этого положения.
Да, зимой бегать можно. Но нужно ли?
Если есть хорошая, очищенная дорожка без наледи рядом с домом, то ок. Пробежался, зашёл домой, нет проблем.
Если есть возможность бегать в спортзале/манеже где-то рядом с домом, то ещё лучше. Не вдыхаешь холодный морозный воздух, меньше вероятности простыть.
Если рядом с домом только сугробы по колено, то хз, реально. Возможно, что лыжные прогулки в классическом стиле будут выходом из этого положения.
>>06027
Хороший вопрос, который я задал сам себе и двачу, когда этот утырок написал, что снял на 3 года квартиру в Порто. Физрук по образованию, работавший в спортивном магазине обычным продаваном, с новорожденным ребенком. Сильно сомневаюсь, что он и его жена знают португальский, чтобы что-то там найти себе при экстренном переезде и без джоб-оффера.
Он писал, что у него есть ученики в России, которых он дистанционно тренирует, но возникает два вопроса:
1.Это ж сколько у него учеников и сколько они ему платят, чтобы потянуть жизнь в Португалии с новорожденным, которая вот ни хера не дешевая? Был там, знаю о чем говорю. Дешевая там только местная продукция - вино, морепродукты. Фрукты почти все из Испании, сыры и мясо - по цене Гермахи или Франции. Транспорт безумно дорогой, кроме пригородных электричек.
2.Кто до сих пор готов платить ноунейму без тренерского опыта и профильных знаний за полностью дистанционные тренировки, когда за эти деньги в Москве можно взять за жопу первого попавшегося мастера спорта и он будет минимум 2 раза в неделю с тобой индивидуально заниматься?
Я понимаю, тусовочке Экросса поебать, там куча айтишников и прочих смузипидоров на московских зарплатах, которые будут и 10к платить, чтобы взрывать десятку из часа под присмотром "легенды". Но у всего же есть предел: там сейчас половина Москвы пытается урвать себе учеников, даже МСМК типа Сафронова начали тренить любителей. И идет такой нехуевый демпинг. Уже никто не будет вписываться в "17 лет в спорте, 40 тысяч подписчиков, помощь в выборе БАДов", если не видит, что у тренера реально есть сильные ученики, которых он вытащил на результаты. Тренироваться бегемотов может любой диван, коими набил свою систему Строфилов
Хороший вопрос, который я задал сам себе и двачу, когда этот утырок написал, что снял на 3 года квартиру в Порто. Физрук по образованию, работавший в спортивном магазине обычным продаваном, с новорожденным ребенком. Сильно сомневаюсь, что он и его жена знают португальский, чтобы что-то там найти себе при экстренном переезде и без джоб-оффера.
Он писал, что у него есть ученики в России, которых он дистанционно тренирует, но возникает два вопроса:
1.Это ж сколько у него учеников и сколько они ему платят, чтобы потянуть жизнь в Португалии с новорожденным, которая вот ни хера не дешевая? Был там, знаю о чем говорю. Дешевая там только местная продукция - вино, морепродукты. Фрукты почти все из Испании, сыры и мясо - по цене Гермахи или Франции. Транспорт безумно дорогой, кроме пригородных электричек.
2.Кто до сих пор готов платить ноунейму без тренерского опыта и профильных знаний за полностью дистанционные тренировки, когда за эти деньги в Москве можно взять за жопу первого попавшегося мастера спорта и он будет минимум 2 раза в неделю с тобой индивидуально заниматься?
Я понимаю, тусовочке Экросса поебать, там куча айтишников и прочих смузипидоров на московских зарплатах, которые будут и 10к платить, чтобы взрывать десятку из часа под присмотром "легенды". Но у всего же есть предел: там сейчас половина Москвы пытается урвать себе учеников, даже МСМК типа Сафронова начали тренить любителей. И идет такой нехуевый демпинг. Уже никто не будет вписываться в "17 лет в спорте, 40 тысяч подписчиков, помощь в выборе БАДов", если не видит, что у тренера реально есть сильные ученики, которых он вытащил на результаты. Тренироваться бегемотов может любой диван, коими набил свою систему Строфилов
1,5 Мб, 1263x1280>>06067
>>06027
У любого москвича в наследство от двух ветвей наследования как минимум по 2 квартиры, что эквивалентно стартовому капиталу от 1 млн $. В семье из двух москвичей - умножай на 2.
В семье потомков номенклатуры и чекистов - умножай на 10.
Москвичу нет нужды рвать жопу и работать за деньги или в дискомфортных условиях. Он выберет себе не пыльное занятие, типа продавца обуви, тренера по бегу, модного фотографа беговых событий или баристы на пол ставки, в остальное время он будет бегать, кататься на самокате, ходить по ресторанам и свингер пати или употреблять наркотики.
>>06027
У любого москвича в наследство от двух ветвей наследования как минимум по 2 квартиры, что эквивалентно стартовому капиталу от 1 млн $. В семье из двух москвичей - умножай на 2.
В семье потомков номенклатуры и чекистов - умножай на 10.
Москвичу нет нужды рвать жопу и работать за деньги или в дискомфортных условиях. Он выберет себе не пыльное занятие, типа продавца обуви, тренера по бегу, модного фотографа беговых событий или баристы на пол ставки, в остальное время он будет бегать, кататься на самокате, ходить по ресторанам и свингер пати или употреблять наркотики.
5,3 Мб, 2246x3998
4,9 Мб, 2246x3998
5,3 Мб, 2246x3998
4,5 Мб, 3998x2246
3,9 Мб, 2246x3998
3,6 Мб, 2246x3998Бегал сегодня в лесу соревнования по ориентированию. Три часа. Как раз под такие темы спрашивал тут про обувь и в итоге купил адидас RUNFALCON 2.0 TR. В основном конечно были всякие тропинки и дорожки от кроссовых мотоциклов, но были и всякие болотца, песчаные горки, просто лесная подстилка. В общем, мне понравились кроссовки. Несколько раз очень четко напарывался на сучки боком кроссовка и носком зацеплялся, но ничего не порвалось. Бегун я, конечно, тот еще. Кое-как за 2:40 набегал 16 км. Но там естественно и перерывы были, пока точки искал или пока чернику с брусникой ел. И под конец еще искупался -вода холодная, просто отвал башки буквально.
>>06001
От морозного воздуха не заболеть. Если у тебя не -30. По личному опыту -25 норм было. С сугробами, по колено увы не побегаешь. Но если грамотно попревозмогать зимой, летом будет легче. Интервалы, скоростная и т.п естесно только в манеже. Лыжи тебе помогут поддерживать форму, чтоб весной быстрей востановить показатели. А если ты фана ради бегаешь. То лыжи топ замена на зиму, при отсутстви/неудобстве манежа
От морозного воздуха не заболеть. Если у тебя не -30. По личному опыту -25 норм было. С сугробами, по колено увы не побегаешь. Но если грамотно попревозмогать зимой, летом будет легче. Интервалы, скоростная и т.п естесно только в манеже. Лыжи тебе помогут поддерживать форму, чтоб весной быстрей востановить показатели. А если ты фана ради бегаешь. То лыжи топ замена на зиму, при отсутстви/неудобстве манежа
>>06083
Очень идеализировано. Это возможно только в том случае, если представитель каждого поколения в обоих ветвях был единственным ребёнком в семье. А так у всех есть братья, сёстры, дяти, тёти, отчимы, мачехи и т.д., которые тоже хотят, чтобы им что-то досталось.
>У любого москвича в наследство от двух ветвей наследования как минимум по 2 квартиры
Очень идеализировано. Это возможно только в том случае, если представитель каждого поколения в обоих ветвях был единственным ребёнком в семье. А так у всех есть братья, сёстры, дяти, тёти, отчимы, мачехи и т.д., которые тоже хотят, чтобы им что-то досталось.
>>06129
Я прошлой зимой пошел бегать. Одел термобелье и спортивный костюм, стандартный, где спереди ветрозащита, а со спины проветривание. Бафом можно прикрыть лицо на первое время, потом дышать не холодно. По тропинкам и дорожкам бегается легко, а потом как пошли сугробы, сначала по колено, а потом по яйца. Ну там уже не бег был. На самом деле больше всего устала спина. Но тренировка получилась четка, мне понравилось, хотя и не особо беговая.
Лыжи мне вообще кажется прям обязательное занятие на зиму. Даже не как замена бегу, а просто потому что очень охуенное занятие.
Я прошлой зимой пошел бегать. Одел термобелье и спортивный костюм, стандартный, где спереди ветрозащита, а со спины проветривание. Бафом можно прикрыть лицо на первое время, потом дышать не холодно. По тропинкам и дорожкам бегается легко, а потом как пошли сугробы, сначала по колено, а потом по яйца. Ну там уже не бег был. На самом деле больше всего устала спина. Но тренировка получилась четка, мне понравилось, хотя и не особо беговая.
Лыжи мне вообще кажется прям обязательное занятие на зиму. Даже не как замена бегу, а просто потому что очень охуенное занятие.
>>06128
красиво
красиво
>>06083
Ненавижу москвичей
Ненавижу москвичей
>>06128
Почему мухомор не съел?
Почему мухомор не съел?
Пидоры, зачем выдавили Жирвела и Хромото, теперь тред совсем умер.
>>06162
>Не вдыхаешь холодный морозный воздух, меньше вероятности простыть.
>От морозного воздуха не заболеть
>бОлЕЮт От вИрУсОв А нЕ мОрОзА
>>06159
Ну так не бегай. Полистай физач, найди что по душе и перестань искать отмазки
Ну так не бегай. Полистай физач, найди что по душе и перестань искать отмазки
>>06129
Заболевал в 100% случаях при беге где-то от -5-10С и холоднее. Но банальной флисовой балаклавы оказалось достаточно, чтобы бегать даже в -35. Казалось бы, тонкий кусок ткани, через который дышится то почти без усилий, но почему то работает.
Заболевал в 100% случаях при беге где-то от -5-10С и холоднее. Но банальной флисовой балаклавы оказалось достаточно, чтобы бегать даже в -35. Казалось бы, тонкий кусок ткани, через который дышится то почти без усилий, но почему то работает.
>>06189
Ахахах. Ты рофлишь или серьезно? За 20к ты ботинки не купишь.
>Только что премия пришла 20к.
>Куплю лыжи на зиму.
>20к
Ахахах. Ты рофлишь или серьезно? За 20к ты ботинки не купишь.
>>06219
Бомж-вариант из Спортмастера, есть около 10000 баллов.
Или надо брать элитные ботинки, лыжи, палки, крепления, шапку, штаны, флиску и прочее барахло?
Бомж-вариант из Спортмастера, есть около 10000 баллов.
Или надо брать элитные ботинки, лыжи, палки, крепления, шапку, штаны, флиску и прочее барахло?
>>06219
Только что собрал самый босяцкий набор лыж для прогулок (лыжи, ботинки, палки, крепления) в СМ, вышло 10к.
Со скидкой будет 5к.
Твои оправдания?
Только что собрал самый босяцкий набор лыж для прогулок (лыжи, ботинки, палки, крепления) в СМ, вышло 10к.
Со скидкой будет 5к.
Твои оправдания?
Бегал с собаками в парке - наступил в яму и подвернул ногу.
Сколько заживает? Через 2 недели просмотр в команду по амфуту. Как ускорить восстановление?
Сколько заживает? Через 2 недели просмотр в команду по амфуту. Как ускорить восстановление?
>>06290
Сперва покой и холод. Из морозильника найди, что не жалко и через салфетку приложи с месту боли или воспаления. Это буквально в первые часы.
А лучше заранее купи латексные хирургические перчатки, пальчики завяжи узлом, выверни наизнанку заполни водой и снова на узел и в морозильник. Есть специальные нетканные салфетки. Они конденсат впитают и не так сильно переохладят место приложения.
Эластичный тканный бинт помогает немного иммобилизировать сустав.
Есть гель кетопрофена. Недорого, но больше трёх дней использовать не рекомендуется. С таблетками и порошками, наверное, тут без осмотра и рекомендаций врача советов выдавать не стоит. Этот гель от воспаления и уменьшения боли.
Но тут нужно быть осторожным. Боль может пройти, а травма нет. Если снова начнёшь перегружать сустав, то только продлишь выздоровление.
Дальше как пойдёт. Водочные компресс. Можно попробовать гепариновую мазь, некоторым помогает быстрее.
Сперва покой и холод. Из морозильника найди, что не жалко и через салфетку приложи с месту боли или воспаления. Это буквально в первые часы.
А лучше заранее купи латексные хирургические перчатки, пальчики завяжи узлом, выверни наизнанку заполни водой и снова на узел и в морозильник. Есть специальные нетканные салфетки. Они конденсат впитают и не так сильно переохладят место приложения.
Эластичный тканный бинт помогает немного иммобилизировать сустав.
Есть гель кетопрофена. Недорого, но больше трёх дней использовать не рекомендуется. С таблетками и порошками, наверное, тут без осмотра и рекомендаций врача советов выдавать не стоит. Этот гель от воспаления и уменьшения боли.
Но тут нужно быть осторожным. Боль может пройти, а травма нет. Если снова начнёшь перегружать сустав, то только продлишь выздоровление.
Дальше как пойдёт. Водочные компресс. Можно попробовать гепариновую мазь, некоторым помогает быстрее.
Бегал с Иваном в парке, потом пошли восстанавливаться в сауну, пили пиво, дальше все как в тумане, ничего не помню, но болит жопа.
Сколько заживает? Через 2 недели просмотр в команду на парад. Как ускорить восстановление?
Сколько заживает? Через 2 недели просмотр в команду на парад. Как ускорить восстановление?
54 Кб, 1280x720>>06448
Ммм
Поход в бар c Айваном после марафона, обсуждение ах какойпены..
Навевает ностальгические воспоминания
Ммм
Поход в бар c Айваном после марафона, обсуждение ах какойпены..
Навевает ностальгические воспоминания
Бегаю третью неделю, никак не могу забороть боль в боку, которая появляется сразу же после начала тренировки и проходит только ближе к концу, дайте совет
Бегаю 100 через 100 примерно 4 км
Бегаю 100 через 100 примерно 4 км
>>06680
Первые дни кстати её не было вообще, появилась только позднее
Первые дни кстати её не было вообще, появилась только позднее
>>06680
Скорее всего начинаешь бежать слишком быстро для своего текущего состояния. По крайней мере первый километр максимум лайтово начинай.
Плюс не жри как минимум за пару часов до пробежки, а если какой-нибудь джанк, типа фаст-фуда/газировки, то ещё больше интервал. Также касается жирной, жареной пищи и молочки.
Сам периодически от такого страдаю, но прихватывает только прям на максимальных нагрузках, плюс если проебусь с рационом накануне.
Скорее всего начинаешь бежать слишком быстро для своего текущего состояния. По крайней мере первый километр максимум лайтово начинай.
Плюс не жри как минимум за пару часов до пробежки, а если какой-нибудь джанк, типа фаст-фуда/газировки, то ещё больше интервал. Также касается жирной, жареной пищи и молочки.
Сам периодически от такого страдаю, но прихватывает только прям на максимальных нагрузках, плюс если проебусь с рационом накануне.
>>06189
Обязательно бери лыжи.
Я вот помню у меня наверное классе во втором как-то зимой была физра на лыжах, а потом нет. В итоге лыжи прошли мимо меня. И вот я только года 3-4 назад встал на лыжи. Это просто охуенно, когда катишь через парк зимним утром. Такое-то ощущение "полета".
И на лыжах в разы проще, чем бегать, потому что нет такой отдачи в ногу. То есть если ты бежишь 10км, то на лыжах спокойно 20+ сделаешь.
Я вот в местном парке на неделе катаюсь, а по выходным за город еду. У нас в лен области весьма гористая местность, можно упарываться, а можно по озеру лайтово фигачить. Ну и через страву мы соревнуемся на некоторых сегментах, тоже доп интерес.
Я советую сразу коньком учиться кататься, по мне так это в разы интереснее, чем классикой топать.
Если у тебя в основном равнинные трассы, то можешь сразу подороже лыжи взять. То есть можно сразу норм взять лыжи на 10 лет. И ты просто постепенно в них по скилу вырастишь. Но вполне можно начать и на бич варианте за 7к. Хотя я бы рекомендовал обратить внимание на модели прошлых сезонов, на них норм скидки дают. Ну и на самом деле разница ощутимая. Если влезет в бюджет, то я бы взял средние лыжи прошлого сезона или может даже б/у.
А вообще я бы советовал из всего набора потратить побольше на норм ботинки. Те, что за 3.5к продаются - это полный кал. Лучше на боты 10к потратить, а потом в 10к выбрать лыжи, крепления и палки. Жесткие ботинки, хорошо сидящие на ноге, дадут тебе лучший контроль за лыжей, будет приятнее и проще.
Обязательно бери лыжи.
Я вот помню у меня наверное классе во втором как-то зимой была физра на лыжах, а потом нет. В итоге лыжи прошли мимо меня. И вот я только года 3-4 назад встал на лыжи. Это просто охуенно, когда катишь через парк зимним утром. Такое-то ощущение "полета".
И на лыжах в разы проще, чем бегать, потому что нет такой отдачи в ногу. То есть если ты бежишь 10км, то на лыжах спокойно 20+ сделаешь.
Я вот в местном парке на неделе катаюсь, а по выходным за город еду. У нас в лен области весьма гористая местность, можно упарываться, а можно по озеру лайтово фигачить. Ну и через страву мы соревнуемся на некоторых сегментах, тоже доп интерес.
Я советую сразу коньком учиться кататься, по мне так это в разы интереснее, чем классикой топать.
Если у тебя в основном равнинные трассы, то можешь сразу подороже лыжи взять. То есть можно сразу норм взять лыжи на 10 лет. И ты просто постепенно в них по скилу вырастишь. Но вполне можно начать и на бич варианте за 7к. Хотя я бы рекомендовал обратить внимание на модели прошлых сезонов, на них норм скидки дают. Ну и на самом деле разница ощутимая. Если влезет в бюджет, то я бы взял средние лыжи прошлого сезона или может даже б/у.
А вообще я бы советовал из всего набора потратить побольше на норм ботинки. Те, что за 3.5к продаются - это полный кал. Лучше на боты 10к потратить, а потом в 10к выбрать лыжи, крепления и палки. Жесткие ботинки, хорошо сидящие на ноге, дадут тебе лучший контроль за лыжей, будет приятнее и проще.
>>06706
Добавлю. Определись со стилем. Ни в коем случае не бери комби.
Добавлю. Определись со стилем. Ни в коем случае не бери комби.
>>06706
Блядь, дай слезы вытру, какая ещё гористая местность, чел?
>У нас в лен области весьма гористая местность
Блядь, дай слезы вытру, какая ещё гористая местность, чел?
>>06821
этой зимой достал с чердака на даче деревянные лыжи "Ладога" первые метров 100 получилось проехать, а потом я просто шел в них шагом. такая печаль(
этой зимой достал с чердака на даче деревянные лыжи "Ладога" первые метров 100 получилось проехать, а потом я просто шел в них шагом. такая печаль(
>>06680
Не жри за 2 часа до бега.
Не жри за 2 часа до бега.
>>06777
Да всё тоже самое только не в мусарне, а в ВСУ.
Да всё тоже самое только не в мусарне, а в ВСУ.
>>06821
Мне бы просто 10ку неспешным ходом по лесопарку пройти.
Я же не Большунов и не Бьёрн Дели, чтобы на ультрасуперлыжах со световой скоростью по трассе мчать.
Средний, не бомж набор как раз в 20к выйдет со всякими скидками. Наверное.
Мне бы просто 10ку неспешным ходом по лесопарку пройти.
Я же не Большунов и не Бьёрн Дели, чтобы на ультрасуперлыжах со световой скоростью по трассе мчать.
Средний, не бомж набор как раз в 20к выйдет со всякими скидками. Наверное.
> негде зимой беготь, снег по колено
> бегой на лыжах коньковым ходом
Кокие же лыжники великие шахматисты.
>>06775
Вот идешь ты такой и перед тобой охуенный подъем. Что ты говоришь - бля пиздец, заебали эти горки. Соответственно какая местность?
ГОРИ́СТЫЙ, -ая, -ое; ри́ст, - а, -о. Покрытый горами, холмистый, возвышенный (о местности). Гористая местность. (Малый академический словарь, МАС)
Можешь в гугле сделать поиск - горные вершины ленинградской области.
Вот идешь ты такой и перед тобой охуенный подъем. Что ты говоришь - бля пиздец, заебали эти горки. Соответственно какая местность?
>Значение слова «гористый»
ГОРИ́СТЫЙ, -ая, -ое; ри́ст, - а, -о. Покрытый горами, холмистый, возвышенный (о местности). Гористая местность. (Малый академический словарь, МАС)
>Высочайшая точка Карельского перешейка — гора Кивисюрья высотой 203 м
Можешь в гугле сделать поиск - горные вершины ленинградской области.
>>06873
На лыжных трассах укатывают снег ратраками или даже просто снегоходами с прицепом. И если ты там побежишь, оставляя провалы от ног, то есть шанс, что тебя просто отпиздят. Так что на лыжах кататься можно, а бегать нельзя.
На лыжных трассах укатывают снег ратраками или даже просто снегоходами с прицепом. И если ты там побежишь, оставляя провалы от ног, то есть шанс, что тебя просто отпиздят. Так что на лыжах кататься можно, а бегать нельзя.
>>06821
https://youtu.be/e6-JK8CAMOM?t=503
Вот был отличный бич вариант, пока завод не сгорел и производство не перенесли.
По сравнению с топовыми лыжами они тяжелее, у них хуже поперечная жесткость и все такое, но катили они достойно.
https://youtu.be/e6-JK8CAMOM?t=503
Вот был отличный бич вариант, пока завод не сгорел и производство не перенесли.
По сравнению с топовыми лыжами они тяжелее, у них хуже поперечная жесткость и все такое, но катили они достойно.
Почему никто не обсуждает ММ? Вы че, ебанутые?
Я вот купил костюм шрэка, буду тошнить 6 мин/км, ищите на фоточках
Я вот купил костюм шрэка, буду тошнить 6 мин/км, ищите на фоточках
>>06897
хули тут обсуждать, слотов на 10ку нет, марафоны для долбаебов
хули тут обсуждать, слотов на 10ку нет, марафоны для долбаебов
>>03120
Двачую этого бегуна, жи есть.
Бегаю по лесопарку. Игнорю. Если атакуют отбиваюсь.
Все постоянно гуляющие собаки меня знают, относятся лояльно. Некоторые сопровождают, толкаются, играют.
Два раза нарывался на дикую стаю штук 8, почти с овчарку все. Включал режим берсерка и с рёвом кидал в них палками и камням, второй раз первый увидел и первый напал на них.
Главное не боятся леее.
Двачую этого бегуна, жи есть.
Бегаю по лесопарку. Игнорю. Если атакуют отбиваюсь.
Все постоянно гуляющие собаки меня знают, относятся лояльно. Некоторые сопровождают, толкаются, играют.
Два раза нарывался на дикую стаю штук 8, почти с овчарку все. Включал режим берсерка и с рёвом кидал в них палками и камням, второй раз первый увидел и первый напал на них.
Главное не боятся леее.
>>06897
Потому что он 18 числа.
Потому что он 18 числа.
Подскажите пожалуйста. Я готовлюсь к ГТО. Там нужно сдавать бег на короткие дистанции. Дайте пожалуйста гайдов по технике быстрого бега или накиньте советов, как вообще тренироваться. Мне вот кто-то сказал, что на стадионе школьном можно по прямой на максимальной скорости бежать, а на поворотах идти, и так кругами. Стоит ли учиться низкому старту? Какие упражнения надо делать? Просто я бег на длинные дистанции совершенствую потихоньку, а о спринте ничего не знаю, даже как ногами двигать
>>06975
Шел бы ты нахуй, петушок залётный.
Шел бы ты нахуй, петушок залётный.
>>06975
лупишь во всю дурь, остальное херня, с колодок ты не научишься стартовать и как\когда раскрываться и всю остальную херню, так что забей хуй, погугли в ютубасе бег здоровье красота канал, там ручников какого-то пиздюка гонял по этой хуйне, мб что-то для себя узнаешь
мимо кмс 400мсб
лупишь во всю дурь, остальное херня, с колодок ты не научишься стартовать и как\когда раскрываться и всю остальную херню, так что забей хуй, погугли в ютубасе бег здоровье красота канал, там ручников какого-то пиздюка гонял по этой хуйне, мб что-то для себя узнаешь
мимо кмс 400мсб
Пинтест впн
>>07075
запланируй ркн
запланируй ркн
>>07075
А небинарные чеченцы будут? Как-то на Бостонском бежала парочка, забег просто бомба был!
А небинарные чеченцы будут? Как-то на Бостонском бежала парочка, забег просто бомба был!
210 Кб, 750x712Посмотрел рекламу эпл вотч ультра.
Вижу 36 часов, уверенный, что это время с мультибенд гпс, довольно урчу ГАРМИНОБЛЯДИ СОСНУЛИ.
А ЭТО ЛКАЗЫВАЕТСЯ ПРОСТО ВРЕМЯ РАБОТЫ ЧАСОВ КАК ЧАСОВ.
Вы чё ебанутые, каждый день заряжаете?
Вижу 36 часов, уверенный, что это время с мультибенд гпс, довольно урчу ГАРМИНОБЛЯДИ СОСНУЛИ.
А ЭТО ЛКАЗЫВАЕТСЯ ПРОСТО ВРЕМЯ РАБОТЫ ЧАСОВ КАК ЧАСОВ.
Вы чё ебанутые, каждый день заряжаете?
>>07116
Да.
Я от коллег каждый раз это слышу
>
>Вы чё ебанутые, каждый день заряжаете?
Да.
>Покупаешь магсейф и все, кидаешь в конце дня на зарядку и утром надеваешь. Еще можно по часам говорить, ЭКГ показывает!
>
Я от коллег каждый раз это слышу
>>07116
Ты просто завидуешь, что не можешь себе позволить такой гаджет.
Не твоя игрушка, вот и бесишься.
Ты просто завидуешь, что не можешь себе позволить такой гаджет.
Не твоя игрушка, вот и бесишься.
>>07116
Зато на звонки можно прям с часов отвечать...)
Зато на звонки можно прям с часов отвечать...)
>>07088
Ты так не шути!
Ты так не шути!
>>07165
Но эпл делает сильный упор на то, что часы следят за твоим здоровьем. Как они будут твой сон анализировать, если ночью на зарядке стоят? Минус одна из главных фич часов, получается хуита.
>>07116
А в режиме энергосбережения даже до 60ч работы, только жпс так же отключен. Отправился в суровую экспедицию на задний двор своего дома.
>в конце дня на зарядку и утром надеваешь
Но эпл делает сильный упор на то, что часы следят за твоим здоровьем. Как они будут твой сон анализировать, если ночью на зарядке стоят? Минус одна из главных фич часов, получается хуита.
>>07116
А в режиме энергосбережения даже до 60ч работы, только жпс так же отключен. Отправился в суровую экспедицию на задний двор своего дома.
>>06706
Такой ты наивный, где ты трассы для конька найдешь? В поле по рыхлому снегу? Ну удачи. У меня крупный город, таких трасс нигде нет. Обычной лыжни полно за городом, в полях и лесах. Для конька нигде нет, потому что обычный простой человек так не ездит. Есть на спортивной базе лыжников, но туда не пустят.
Такой ты наивный, где ты трассы для конька найдешь? В поле по рыхлому снегу? Ну удачи. У меня крупный город, таких трасс нигде нет. Обычной лыжни полно за городом, в полях и лесах. Для конька нигде нет, потому что обычный простой человек так не ездит. Есть на спортивной базе лыжников, но туда не пустят.
>>06975
Тебе на гто не дадут колодок и время будут засекать ручным секундомером, але. Там плюс-минус 0.1 с или более, что в спринте целая автобусная остановка. С обычно старта стартуй, одна нога вперед, тело наклонено вперед.
Тебе на гто не дадут колодок и время будут засекать ручным секундомером, але. Там плюс-минус 0.1 с или более, что в спринте целая автобусная остановка. С обычно старта стартуй, одна нога вперед, тело наклонено вперед.
>>07351
В любом парке можно кататься по дорожкам. Во-первых, их трактор чистит после снегопадов. Во-вторых, люди притаптывают снег и получается очень быстрая трасса.
Есть трассы в лесу, делают энтузиасты, просто на своем снегоходе прокатывают.
Бывает спортивные школы накатывают так же в лесу общественную трассу, которая летом это тропинка в лесу.
Можно пробираться через забор на всякие трассы при спортивных институтах, которые как бы закрытые, но никто не гоняет.
В черте города может быть сделана трасса для спорт школ. Летом там на лыжероллерах гоняют, зимой на лыжах.
Да можно просто по тротуару вдоль шоссейки, можно по самой дороге, если это не особо оживленная загородная дорога.
Можно по замерзшим речке или озеру. Там народ сам раскатывает. Или снег слеживается и по неглубокому пухляку можно самому трассу прокладывать.
Есть всякие базы отдыха, курорты, трассы для гонок на машинах, где зимой так же чистят под лыжи трассы.
Я на даче просто по дорогам в деревне и между деревнями на лыжах бегаю.
Так что не надо мне тут.
На вот тебе даже в каких-то ебенях есть трассы под конек
https://www.google.com/maps/place/Zauralets,+Lyzhnaya+Baza/@55.502316,65.3210049,10z/data=!4m9!1m2!2m1!1z0LrRg9GA0LPQsNC9INC70YvQttC90LDRjyDRgtGA0LDRgdGB0LA!3m5!1s0x43b797d1ed20fe39:0xdcf3bfeab086badf!8m2!3d55.5022983!4d65.3209086!15sCibQutGD0YDQs9Cw0L0g0LvRi9C20L3QsNGPINGC0YDQsNGB0YHQsFooIibQutGD0YDQs9Cw0L0g0LvRi9C20L3QsNGPINGC0YDQsNGB0YHQsJIBCHNraV9jbHVimgEkQ2hkRFNVaE5NRzluUzBWSlEwRm5TVVJOTmpaMmFXOVJSUkFC4AEA
Ну ясн, ты просто с дивана всякую ахинею придумываешь.
Бля, ну нет возможности коньком фигачить, ну значит нет. Катай классикой. Но если есть выбор, то по моему личному мнению коньком в разы интересней и меньше запар со всякими мазями держания камусами и тд.
В любом парке можно кататься по дорожкам. Во-первых, их трактор чистит после снегопадов. Во-вторых, люди притаптывают снег и получается очень быстрая трасса.
Есть трассы в лесу, делают энтузиасты, просто на своем снегоходе прокатывают.
Бывает спортивные школы накатывают так же в лесу общественную трассу, которая летом это тропинка в лесу.
Можно пробираться через забор на всякие трассы при спортивных институтах, которые как бы закрытые, но никто не гоняет.
В черте города может быть сделана трасса для спорт школ. Летом там на лыжероллерах гоняют, зимой на лыжах.
Да можно просто по тротуару вдоль шоссейки, можно по самой дороге, если это не особо оживленная загородная дорога.
Можно по замерзшим речке или озеру. Там народ сам раскатывает. Или снег слеживается и по неглубокому пухляку можно самому трассу прокладывать.
Есть всякие базы отдыха, курорты, трассы для гонок на машинах, где зимой так же чистят под лыжи трассы.
Я на даче просто по дорогам в деревне и между деревнями на лыжах бегаю.
Так что не надо мне тут.
На вот тебе даже в каких-то ебенях есть трассы под конек
https://www.google.com/maps/place/Zauralets,+Lyzhnaya+Baza/@55.502316,65.3210049,10z/data=!4m9!1m2!2m1!1z0LrRg9GA0LPQsNC9INC70YvQttC90LDRjyDRgtGA0LDRgdGB0LA!3m5!1s0x43b797d1ed20fe39:0xdcf3bfeab086badf!8m2!3d55.5022983!4d65.3209086!15sCibQutGD0YDQs9Cw0L0g0LvRi9C20L3QsNGPINGC0YDQsNGB0YHQsFooIibQutGD0YDQs9Cw0L0g0LvRi9C20L3QsNGPINGC0YDQsNGB0YHQsJIBCHNraV9jbHVimgEkQ2hkRFNVaE5NRzluUzBWSlEwRm5TVVJOTmpaMmFXOVJSUkFC4AEA
>обычный простой человек так не ездит
Ну ясн, ты просто с дивана всякую ахинею придумываешь.
Бля, ну нет возможности коньком фигачить, ну значит нет. Катай классикой. Но если есть выбор, то по моему личному мнению коньком в разы интересней и меньше запар со всякими мазями держания камусами и тд.
>>07399
Ты пробовал отталкиваться палками от асфальта или брущатки? А все парки в любом городе имеют асфальтные либо плитчатые аллеи. Это жопа полная, никакого удовольствия от езды! Ездить можно только по земле, а на земле снега по колено!
Ты пробовал отталкиваться палками от асфальта или брущатки? А все парки в любом городе имеют асфальтные либо плитчатые аллеи. Это жопа полная, никакого удовольствия от езды! Ездить можно только по земле, а на земле снега по колено!
>>07406
ну это только в маркве их вылизывают до легкого налета инея на брусчатке, а в остальной стране считай просто утрамбовывают, и там хороший слой снега лежит
ну это только в маркве их вылизывают до легкого налета инея на брусчатке, а в остальной стране считай просто утрамбовывают, и там хороший слой снега лежит
>>07406
Типичные отмазы типичного анона. Лишь бы нихуя не делать. Ой, что-то температура на 1 градус ниже, чем я хотел, не пойlу никуда.
Вот фотки анонов.
В парке на равнинных участках вообще можно на одних ногах гнать без проблем.
Типичные отмазы типичного анона. Лишь бы нихуя не делать. Ой, что-то температура на 1 градус ниже, чем я хотел, не пойlу никуда.
>А все парки в любом городе имеют асфальтные либо плитчатые аллеи
Вот фотки анонов.
В парке на равнинных участках вообще можно на одних ногах гнать без проблем.
>>07399
У нас в любом городском парке дорожки посыпают песком, о чем ты вообще? Причем в последнее время взяли моду как в мск посыпать солью, после которой стоит каша и лужи, протаивающие до асфальта или брусчатки. При этом у нас нет огромных парков на несколько км как в столице.
У нас в любом городском парке дорожки посыпают песком, о чем ты вообще? Причем в последнее время взяли моду как в мск посыпать солью, после которой стоит каша и лужи, протаивающие до асфальта или брусчатки. При этом у нас нет огромных парков на несколько км как в столице.
>>07057
>>07360
Только с ваших слов вспомнил, что бегуны с колодок стартуют. Ибо нас физрук низкому старту без них учил. Ну как учил, показал стойку, технику, дал на закрепление 1-2 урока. М-да.
Спасибо большое вам за советы, канал посмотрю, буду ебашить. Останется разобраться с наклоном, прыжком и метанием, но это уже не сюда.
>>07360
Только с ваших слов вспомнил, что бегуны с колодок стартуют. Ибо нас физрук низкому старту без них учил. Ну как учил, показал стойку, технику, дал на закрепление 1-2 урока. М-да.
Спасибо большое вам за советы, канал посмотрю, буду ебашить. Останется разобраться с наклоном, прыжком и метанием, но это уже не сюда.
>>07452
Ок
Ок
>>06876
За что? Бегаю зимой по лыжероллерной трассе , постоянно оставляю следы, ещё ни один лыжник не доебался, они терпилы или всем похуй на самом деле? Все равно лыжа в дырку от кооссовка не провалится
За что? Бегаю зимой по лыжероллерной трассе , постоянно оставляю следы, ещё ни один лыжник не доебался, они терпилы или всем похуй на самом деле? Все равно лыжа в дырку от кооссовка не провалится
>>07475
Потому что несколько человек пробежит и гладкая трасса превратится в колдобины. Одно дело в парке, там так много людей, что все в зеркальную поверхность утаптывается. Другое дело на трассе, где примятый снег и ты прям дырки оставляешь. А потом это дело еще подмерзнет и можно просто лыжей уткнуться в жесткий бортик.
Большинство людей терпилы, но тебе достаточно всего одного.
Типа представь что ты бежишь по парку, а там вся дорожка в собачьем дерьме. Насколько вот людям тяжело выгуливать собак в стороне от дорожек? Ну вот тебе что для бега мало других мест? Ты же сам сказал, что это лыжероллерная трасса.
Я не раз видел всякие стычки между лыжниками и ватрушечниками на лыжероллерной трассе. Но там в основном дети, так что все просто орут друг на друга. А вот за городом на трассе видел, как чела на квадрике отпиздили.
Потому что несколько человек пробежит и гладкая трасса превратится в колдобины. Одно дело в парке, там так много людей, что все в зеркальную поверхность утаптывается. Другое дело на трассе, где примятый снег и ты прям дырки оставляешь. А потом это дело еще подмерзнет и можно просто лыжей уткнуться в жесткий бортик.
Большинство людей терпилы, но тебе достаточно всего одного.
Типа представь что ты бежишь по парку, а там вся дорожка в собачьем дерьме. Насколько вот людям тяжело выгуливать собак в стороне от дорожек? Ну вот тебе что для бега мало других мест? Ты же сам сказал, что это лыжероллерная трасса.
Я не раз видел всякие стычки между лыжниками и ватрушечниками на лыжероллерной трассе. Но там в основном дети, так что все просто орут друг на друга. А вот за городом на трассе видел, как чела на квадрике отпиздили.
Ну то есть, если ты там сбоку бежишь, то и ладно, другое дело если по центру или прям по лыжне - это уже целенаправленное вредительство.
>>07431
Мамке твоей за щеку закинул, ублюдок.
Мамке твоей за щеку закинул, ублюдок.
>>07351
Хуй знает где ты живешь. В моем мухосранске лыжный стадион в самом городе и 2 трассы недалеко в районах.
Может тебе не повезло, а может ты просто не знаешь. Зайди в страву поищи лыжников.
>Такой ты наивный, где ты трассы для конька найдешь?
Хуй знает где ты живешь. В моем мухосранске лыжный стадион в самом городе и 2 трассы недалеко в районах.
Может тебе не повезло, а может ты просто не знаешь. Зайди в страву поищи лыжников.
>>07492
Может мне начать пиздить занимающих по три первые дорожки и размахивающих палками лыжероллеров на стадионе? У меня повторчики, а они мало того, что мешаются, ещё наперегонки с тобой пытаются, опасно махая палками.
Может мне начать пиздить занимающих по три первые дорожки и размахивающих палками лыжероллеров на стадионе? У меня повторчики, а они мало того, что мешаются, ещё наперегонки с тобой пытаются, опасно махая палками.
>>02578
Содомит, чуть не проорал на весь офис.
Содомит, чуть не проорал на весь офис.
>>06290
Пару месяцев, если реально была травма.
Пару месяцев, если реально была травма.
>>07575
Если они используют стадион не по назначению, если они его портят, то начни. В чем проблема? А если собака будет серить тебе на дорожку, ты тоже просто мимо пробежишь?
Если они используют стадион не по назначению, если они его портят, то начни. В чем проблема? А если собака будет серить тебе на дорожку, ты тоже просто мимо пробежишь?
>>07720
Ужастик
Ужастик
>>07665
Провел своим членумом по твоим губеномам и постучал членумом по твоему лбеному.
Провел своим членумом по твоим губеномам и постучал членумом по твоему лбеному.
Почему у Сторожева такая омежная техника бега? И нахуя он постоянно эти гольфы натягивает как пидар?
>>07669
Хуесос малолетний, ты там вскрывся? Твоя мамка получает прямо сейчас двойную порцию мочи в рот из-за твоего невежества.
Хуесос малолетний, ты там вскрывся? Твоя мамка получает прямо сейчас двойную порцию мочи в рот из-за твоего невежества.
>>07799
Компрессией чего? Хуйня это все как граммы одежды измерять для увеличения скорости
Компрессией чего? Хуйня это все как граммы одежды измерять для увеличения скорости
>>07982
Есть исследование, которое показало, что компрессионные гольфы положительно влияют на твое состояние во время бега. Типа предотвращают "диарею бегуна". Просвещайся.
Есть исследование, которое показало, что компрессионные гольфы положительно влияют на твое состояние во время бега. Типа предотвращают "диарею бегуна". Просвещайся.
Ну что за день.
Бегу как обычно, но пульс сразу на 8-10 ударов выше. На 4-м километре забивается левая икроножная, которая никогда раньше так себя не вела. Излишне потею. Начинает болеть голеностоп левой ноги. На 6-м развязывается шнурок на левом кроссе и начинается обочина вся заспанная гравием от машины ямочного ремонта на протяжении тех же 6-ти километров. На 9-м деревенское школоло-скоморох по дороге передразнивает мой бег перед другими одноклассниками. На 10-м хлынуло с небо ледяным дождём, а я в одной футболке. В горку запыхиваясь поднимаюсь пешком, где раньше забегал. На 14-м наступаю на какой-то острый пластиковый уголок и пробиваю подошву левого кроссовка. На 15-м кончилась вода. Автодятлы также не пропускают на нерегулируемых перекрёстках. Короче, с 18-го километра сворачиваю самобичевание. Еле по 5:30 в среднем доковылял как старый дед.
Прихожу домой, ничё не надо, ни пить, ни жрать. В районе сердца некомфортно давит. В глазах темнеет. Снова что ли простудифилис подцепил?
Бегу как обычно, но пульс сразу на 8-10 ударов выше. На 4-м километре забивается левая икроножная, которая никогда раньше так себя не вела. Излишне потею. Начинает болеть голеностоп левой ноги. На 6-м развязывается шнурок на левом кроссе и начинается обочина вся заспанная гравием от машины ямочного ремонта на протяжении тех же 6-ти километров. На 9-м деревенское школоло-скоморох по дороге передразнивает мой бег перед другими одноклассниками. На 10-м хлынуло с небо ледяным дождём, а я в одной футболке. В горку запыхиваясь поднимаюсь пешком, где раньше забегал. На 14-м наступаю на какой-то острый пластиковый уголок и пробиваю подошву левого кроссовка. На 15-м кончилась вода. Автодятлы также не пропускают на нерегулируемых перекрёстках. Короче, с 18-го километра сворачиваю самобичевание. Еле по 5:30 в среднем доковылял как старый дед.
Прихожу домой, ничё не надо, ни пить, ни жрать. В районе сердца некомфортно давит. В глазах темнеет. Снова что ли простудифилис подцепил?
378 Кб, 1485x2048>>08117
Вероятно ещё до пробежки. За день, два. Во всяком случае, у меня симптомы были бы похожие(ну кроме шутов запартных). Не болей, а то тут бегающие и так в меньшинстве.
>Снова что ли простудифилис подцепил?
Вероятно ещё до пробежки. За день, два. Во всяком случае, у меня симптомы были бы похожие(ну кроме шутов запартных). Не болей, а то тут бегающие и так в меньшинстве.
Чё, пацаны, следил кто за драмой бокс-забега в Серпухове? Пиздец ор, это прямо миниатюра - профессиональный бег в РФ.
Кто не знает о чем я вообще: https://боксзабег.рф/
Выжимка - призовой фонд 7 млн рублей. Ну вы поняли. Псины почуяли запах денег и у них просто снесло крышу.
Вопросов нет только к одной категории "Профессионалы" - там бежали сильнейшие действующие спортсмены, и выиграли ожидаемо Ахмадеев и Коробкина. Бежали 14 км, да и хер с ними. Там обошлось без драмы.
А вот в категории "Любитель" был просто цирк с конями нахуй! Изначально были размытые формулировки, типо если ты в категории любитель бежишь как профи, то тебя дисквалифицируют. В итоге никого не дисквалифицировали. И чтобы попасть в призы, надо было бежать 7км из 3мин/км. Рад за любительский спорт в РФ, сильные результаты. В призах правда МСМК проскакивали, ну да ладно. И бывшие профи.
Результаты нигде не найдешь, но там такой бугурт у сильных любителей, пиздец просто. А так приехали профи со смены на заводе с гор и забрали весь призовой фонд любителей. Ебаный стыд.
По категории "Новичок" вроде было требование чтобы это был твой первый соревновательный забег. Но судя по тому что в любителях бежали профи, то там было тоже самое.
Самый прикол в том, что никто не освещает это: ни Шелгорн, ни Кан, ни жирнич из нелегкой. С утра что-то пукнули, думал добавят драмы. А нихуя. Такое чувство что их попросили не бухтеть.
Кто не знает о чем я вообще: https://боксзабег.рф/
Выжимка - призовой фонд 7 млн рублей. Ну вы поняли. Псины почуяли запах денег и у них просто снесло крышу.
Вопросов нет только к одной категории "Профессионалы" - там бежали сильнейшие действующие спортсмены, и выиграли ожидаемо Ахмадеев и Коробкина. Бежали 14 км, да и хер с ними. Там обошлось без драмы.
А вот в категории "Любитель" был просто цирк с конями нахуй! Изначально были размытые формулировки, типо если ты в категории любитель бежишь как профи, то тебя дисквалифицируют. В итоге никого не дисквалифицировали. И чтобы попасть в призы, надо было бежать 7км из 3мин/км. Рад за любительский спорт в РФ, сильные результаты. В призах правда МСМК проскакивали, ну да ладно. И бывшие профи.
Результаты нигде не найдешь, но там такой бугурт у сильных любителей, пиздец просто. А так приехали профи со смены на заводе с гор и забрали весь призовой фонд любителей. Ебаный стыд.
По категории "Новичок" вроде было требование чтобы это был твой первый соревновательный забег. Но судя по тому что в любителях бежали профи, то там было тоже самое.
Самый прикол в том, что никто не освещает это: ни Шелгорн, ни Кан, ни жирнич из нелегкой. С утра что-то пукнули, думал добавят драмы. А нихуя. Такое чувство что их попросили не бухтеть.
295 Кб, 958x960АЙВАН, ПРИШЛО ТВОЕ ВРЕМЯ РУБИТЬ БАБЛИШКО!
Бостонский марафон выкатил на своем официальном сайте обновления к апрельскому пробегу. Организаторы добавили в свое мероприятие третью категорию участников: небинарные спортсмены.
Такого полномасштабного зеленого света спортсменам с нетрадиционной ориентацией еще не было нигде и никогда.
Уже объявлено, что призовые для третьего пола будут ровно такими же, как у мужчин и женщин. А суммы там весьма приличные: первое место — 150 тысяч долларов, второе — 75, третье — 40, и так до десятого (5,5 тысячи долларов).
Бостонский марафон выкатил на своем официальном сайте обновления к апрельскому пробегу. Организаторы добавили в свое мероприятие третью категорию участников: небинарные спортсмены.
Такого полномасштабного зеленого света спортсменам с нетрадиционной ориентацией еще не было нигде и никогда.
Уже объявлено, что призовые для третьего пола будут ровно такими же, как у мужчин и женщин. А суммы там весьма приличные: первое место — 150 тысяч долларов, второе — 75, третье — 40, и так до десятого (5,5 тысячи долларов).
>>08019
Ссылку запруфай им на исследования. Нихуя нет взаимосвязи между кишками и гольфами бабскими.
Ссылку запруфай им на исследования. Нихуя нет взаимосвязи между кишками и гольфами бабскими.
>>08201
Комментаторы отлизывают Ядгарову ПРЯМО СЕЙЧАС
любитель дал пример любителям, что можно бешать на высочайших скоростях и так далее
Комментаторы отлизывают Ядгарову ПРЯМО СЕЙЧАС
любитель дал пример любителям, что можно бешать на высочайших скоростях и так далее
А где Чечун?
>>08201
Ну так что, это победа с привкусом говна на губах, или любитель размотал двухратного чемпиона России? Уж очень палевно Киселëв отыграл 15 сек за километр и не стал обгонять полуобморочного Писькандера. Надеюсь ему компенсируют потерю в призовых. Но кто компенсирует удар по самомнению? Степану сказали "лечь" на 42 километре. Юрец бы такого не допустил.
Ну так что, это победа с привкусом говна на губах, или любитель размотал двухратного чемпиона России? Уж очень палевно Киселëв отыграл 15 сек за километр и не стал обгонять полуобморочного Писькандера. Надеюсь ему компенсируют потерю в призовых. Но кто компенсирует удар по самомнению? Степану сказали "лечь" на 42 километре. Юрец бы такого не допустил.
>>08201
Ну пиздец, теперь это ослиное ебало минимум месяц будет из всех щелей торчать. Степан, ну вот нахуя??
Ну пиздец, теперь это ослиное ебало минимум месяц будет из всех щелей торчать. Степан, ну вот нахуя??
Бегунчики.
Есть приложение для бега, которое каждые 100 метров дает сигнал?
Мне нужно, чтобы 100 метровые отрезки "нарезать", так как нет доступа к стадиону.
Ну а далее, эти 100 метровые нарезки будут увеличиваться.
Благодарю.
Есть приложение для бега, которое каждые 100 метров дает сигнал?
Мне нужно, чтобы 100 метровые отрезки "нарезать", так как нет доступа к стадиону.
Ну а далее, эти 100 метровые нарезки будут увеличиваться.
Благодарю.
>>08249
Вроде бы RunnerUp умеет, но точность от GPS смартфона и частоты обновления этих данных зависит.
Вроде бы RunnerUp умеет, но точность от GPS смартфона и частоты обновления этих данных зависит.
Есть приложение на мобилку, чтобы писать сессию с пульсометра Polar (а желательно ещё и трек, но пох) БЕЗ ЕБУЧИХ РЕГИСТРАЦИЙ и просто её потом экспортировать в csv/gpx ОФФЛАЙН? Пошли эти пидорасы нахуй со своими блядскими веб-приложениями.
>>08249
О, ты случаем не по программе с канала NVP73 начал бегать? Там тоже про отрезки говорили.
Вопросик. Я тут начал снова бегать, и у меня после нескольких дней подряд, начало жопу простреливать чуть выше ягодиц по бокам. Да так, что я даже дома на месте побегать не могу. Бтв, я когда бегаю, стараюсь примерно в этом же районе мышцы напрягать, как будто какашечку удерживаю, мне так легче бежится, по ощущениям часть нагрузки с ног на это место переносится.
Частая эта штука, или чисто моя темка от сидячего образа жизни?
О, ты случаем не по программе с канала NVP73 начал бегать? Там тоже про отрезки говорили.
Вопросик. Я тут начал снова бегать, и у меня после нескольких дней подряд, начало жопу простреливать чуть выше ягодиц по бокам. Да так, что я даже дома на месте побегать не могу. Бтв, я когда бегаю, стараюсь примерно в этом же районе мышцы напрягать, как будто какашечку удерживаю, мне так легче бежится, по ощущениям часть нагрузки с ног на это место переносится.
Частая эта штука, или чисто моя темка от сидячего образа жизни?
Короче катил бодренько 21 км по 5:50 примерно. С 21го начал чувствовать усталость в ногах. Пульс всю дорогу был 140-150, то есть вообще на легке катил. К 30ому км начал сводить ногу, но в целом продолжал бежать.
И на 31ом случился полный разъеб: остановился в туалет, сразу начала просто охуеть как сводить ногу. Зашёл в туалет, начала кружиться голова. Вышел, сел на бордюр. Посидел пару минут, попил водички, пропустило. Встал, ногу сводит. Пошёл пешком, опять голова закружилась, присел. Прошел километр, обосрался. В итоге около 4 км прошел пешком и дальше смог кое-как продолжить бег.
На дистанции ел гели каждые 30 минут, съел одну солевую таблетку. Пил вместе с гелями пару глотков воды.
А че случилось-то? Просто не хватило объемов перед стартом?..
И на 31ом случился полный разъеб: остановился в туалет, сразу начала просто охуеть как сводить ногу. Зашёл в туалет, начала кружиться голова. Вышел, сел на бордюр. Посидел пару минут, попил водички, пропустило. Встал, ногу сводит. Пошёл пешком, опять голова закружилась, присел. Прошел километр, обосрался. В итоге около 4 км прошел пешком и дальше смог кое-как продолжить бег.
На дистанции ел гели каждые 30 минут, съел одну солевую таблетку. Пил вместе с гелями пару глотков воды.
А че случилось-то? Просто не хватило объемов перед стартом?..
>>08346
ой да ну в пизду этот марафон на самом, таков пиздец. Бежал первый раз, не знаю чего не хватило (объемов перед или чего-то в моменте), но лучше буду дрочить скорость на 10 и 21 км, и не ногой больше на эту хуйню. После 30го км праздник спорта превратился в ебаный ад
ой да ну в пизду этот марафон на самом, таков пиздец. Бежал первый раз, не знаю чего не хватило (объемов перед или чего-то в моменте), но лучше буду дрочить скорость на 10 и 21 км, и не ногой больше на эту хуйню. После 30го км праздник спорта превратился в ебаный ад
>>08346
ПУстить бы сзади омоновцев, то все бы из 4:30 выбегали бы.
ПУстить бы сзади омоновцев, то все бы из 4:30 выбегали бы.
>>08242
Бля, что за хуйня
>Степан, ну вот нахуя??
>
>В трансляции этого не было. Рассказывает сопровождающий лидеров велосипедист:
>
>Степа отвалился в туалет от группы лидеров в районе Чистых прудов. Мы уехали и потеряли его из вида. К моменту выезда на набережную он был где-то очень далеко, даже не в первой шестёрке. Два первых места ушли в отрыв. А в районе Христа Спасителя мне рефери вдруг сообщил, что третий начинает догонять.
> ⁃ Как третий догоняет, никого же рядом не было?
> ⁃ Да это Степа Киселев!
>
>А потом он стал вторым. Для меня он сегодня главный герой!!!
Бля, что за хуйня
>>08333
Даааа, точно тот канал.
Я дохляк еще тот, и ковид ваще загнал меня в квартиру на 2 года.
Лет десять назад иногда баловался интервальным бегом, вот увидел подтверждение. Мне нравилось.
Даааа, точно тот канал.
Я дохляк еще тот, и ковид ваще загнал меня в квартиру на 2 года.
Лет десять назад иногда баловался интервальным бегом, вот увидел подтверждение. Мне нравилось.
>>08361
Я же пешком шел 4-5 км
Я же пешком шел 4-5 км
32 Кб, 480x613>>08366
Обычный договорняк, чтобы писечка Тарасова, наша татарская мвд звездочка Писькандерочка залетела на 1 место.
>что за хуйня
Обычный договорняк, чтобы писечка Тарасова, наша татарская мвд звездочка Писькандерочка залетела на 1 место.
55 Кб, 570x564Жирвел, давай на чистоту, всем понятно, что ты уже по факту инвалид, отработанный материал и никогда не вернешься в бег.
Тешить себя ложными надеждами - только отдалять неизбежное и усиливать боль осознания, что твое время ушло.
По братски, продай братишкам бегачерам стрид.
Тешить себя ложными надеждами - только отдалять неизбежное и усиливать боль осознания, что твое время ушло.
По братски, продай братишкам бегачерам стрид.
>>08333
Каких шизов только не встретишь.
> я когда бегаю, стараюсь примерно в этом же районе мышцы напрягать, как будто какашечку удерживаю
Каких шизов только не встретишь.
>>08412
зато сможет потом дополнительный гель носить в жопе зажимая булками
зато сможет потом дополнительный гель носить в жопе зажимая булками
>>08402
Удвою. Ему тут объясняли,что стрид для его тренинга не нужен, он упирался, всем всё доказывая и в конце концов зацепился за пейсера на забеге.
Удвою. Ему тут объясняли,что стрид для его тренинга не нужен, он упирался, всем всё доказывая и в конце концов зацепился за пейсера на забеге.
>>08438
Он вообще ненужен, после того как гармин выкатил 3D Speed вычисляет скорость, используя как изменение высоты, так и горизонтальное перемещение по земле.
>стрид для его тренинга не нужен
Он вообще ненужен, после того как гармин выкатил 3D Speed вычисляет скорость, используя как изменение высоты, так и горизонтальное перемещение по земле.
>>08523
Хуи друг у друга сосут и сперму глотают.
Хуи друг у друга сосут и сперму глотают.
>>08523
У меня в животе зашевелилось что-то после третьего геля, думал, ну началось, специально же, блять, не ел ничего и кофе не пил. Но ничего, показалось, быстро прошло
У меня в животе зашевелилось что-то после третьего геля, думал, ну началось, специально же, блять, не ел ничего и кофе не пил. Но ничего, показалось, быстро прошло
328 Кб, 1024x576Все бугуны засранцы, это НОРМА
https://www.imodium.ru/polezno-znat/diareja-u-sportsmenov
https://www.imodium.ru/polezno-znat/diareja-u-sportsmenov
>До 62% бегунов испытывают позывы к дефекации во время тренировок2.
>Нарушения пищеварения (в том числе понос) фиксируются у 30-90% бегунов на длинные дистанции (марафон)
>>08343
>>08343
это К Л А С С И К А ММ
21 км начало бульварного кольца и первая горка, 31 км вообще ключевой в этой гонке, сначала у тебя идет спуск с Тверской где все прилично ломят, потом наоборот гока на Лубянке и снова спуск у Китай города. у многих просто не выдерживают мыщцы, из-за бега вниз (именно вниз) - дальше прибавим к этому ебучую набережную с ветром и классическую стенку.
бегай холмы перед московским марафоном.
>>08343
это К Л А С С И К А ММ
21 км начало бульварного кольца и первая горка, 31 км вообще ключевой в этой гонке, сначала у тебя идет спуск с Тверской где все прилично ломят, потом наоборот гока на Лубянке и снова спуск у Китай города. у многих просто не выдерживают мыщцы, из-за бега вниз (именно вниз) - дальше прибавим к этому ебучую набережную с ветром и классическую стенку.
бегай холмы перед московским марафоном.
>>08595
О кстати, спасибо за дельный совет.
Действительно, только сейчас вспомнил, что начало сводить икру на правой ноге только на подъемах и спусках, по равнине бежал норм. А когда остановился после последней горки в туалет - уже не смог бежать дальше
О кстати, спасибо за дельный совет.
Действительно, только сейчас вспомнил, что начало сводить икру на правой ноге только на подъемах и спусках, по равнине бежал норм. А когда остановился после последней горки в туалет - уже не смог бежать дальше
>>08597
крылатская велотрасса ждет тебя. я набережную стал тянуть, только после переноса туда части тренировок.
крылатская велотрасса ждет тебя. я набережную стал тянуть, только после переноса туда части тренировок.
>>08574
"Хасбики в моём животе - это любовь к тебе!"
"Хасбики в моём животе - это любовь к тебе!"
Где бегать в Москве? Набегу туда на неделю по делам. Слышал про фрунзенскую набережную и измайловский парк (вроде далеко, гостишка в 5 км от павелецкого).
>>02426 (OP)
тканевые кроссы на осень/зиму не стоит? самые дешевые за 2.5
тканевые кроссы на осень/зиму не стоит? самые дешевые за 2.5
>>08739
у меня 2.5к бюджет
у меня 2.5к бюджет
>>08673
слишком размыто. пиши название, посоветуем.
слишком размыто. пиши название, посоветуем.
>>08574
у меня тоже гастрит обострился на фоне бега, и сейчас жкт ахуевает уже почти месяц живо крутит, сру жидко. Из-за чего этот пиздец происходит? От ударной нагрузки желудок бросает из стороны в сторону?
у меня тоже гастрит обострился на фоне бега, и сейчас жкт ахуевает уже почти месяц живо крутит, сру жидко. Из-за чего этот пиздец происходит? От ударной нагрузки желудок бросает из стороны в сторону?
>>08736
Ты в них где бегать собрался ? По горам, асфальт, парк, манеж, беговая дорожка. А как с погодой, температурой и уборкой снега ? Вопросы научись задавать, может что по делу и ответят
Ты в них где бегать собрался ? По горам, асфальт, парк, манеж, беговая дорожка. А как с погодой, температурой и уборкой снега ? Вопросы научись задавать, может что по делу и ответят
54 Кб, 1046x1500Стоит читать или шляпа?
>>08574
Диарея бегуна это называется, по аналогии с эйфорией бегуна.
Диарея бегуна это называется, по аналогии с эйфорией бегуна.
>>08889
Схуяли не связанная? У меня 30 лет нихуя не болело и тут блядь побегал и всё, случайностей не бывает
Схуяли не связанная? У меня 30 лет нихуя не болело и тут блядь побегал и всё, случайностей не бывает
Бегаю 3 раза в неделю по 5 км передо обедом в спортзале на работе.
Это примерно 30-35 минут.
Стоит ли плавно увеличивать километраж до 10 км?
6-6,5-7-7,5-8-8,5-9-9,5-10?
Час времени по залу бежать это же пздц как скучно.
Есть какая-либо польза от увеличения километража до 10 км?
Испытаю ли я вселенский кайф часового бега на 10 км?
Или просто заебусь и задрочу суставы/мышцы от таких нагрузок?
Это примерно 30-35 минут.
Стоит ли плавно увеличивать километраж до 10 км?
6-6,5-7-7,5-8-8,5-9-9,5-10?
Час времени по залу бежать это же пздц как скучно.
Есть какая-либо польза от увеличения километража до 10 км?
Испытаю ли я вселенский кайф часового бега на 10 км?
Или просто заебусь и задрочу суставы/мышцы от таких нагрузок?
>>08933 (Del)
Диарею свою в баночки расфасовал?
Диарею свою в баночки расфасовал?
>>08929
На дорожке что-ли?
Так попробуй епта.
>Бегаю 3 раза в неделю по 5 км передо обедом в спортзале на работе
На дорожке что-ли?
>Испытаю ли я вселенский кайф часового бега на 10 км?
Так попробуй епта.
>>08879
Гастрит - это же изжога, повышенная кислотность.
Бактерии хеликобактер пилори ебутся в твоём желудке, кислотность повышается и ты рыгаешь огнём.
А у тебя какая-то другая шняга.
Сходи к терапевту, он тебе ФГДС назначит, просветят видеокамерой твои кишки, скажут, что с тобой.
Каждый год прохожу ФГДС в составе медосмотра для работы на вахте, блэт.
Гастрит - это же изжога, повышенная кислотность.
Бактерии хеликобактер пилори ебутся в твоём желудке, кислотность повышается и ты рыгаешь огнём.
А у тебя какая-то другая шняга.
Сходи к терапевту, он тебе ФГДС назначит, просветят видеокамерой твои кишки, скажут, что с тобой.
Каждый год прохожу ФГДС в составе медосмотра для работы на вахте, блэт.
>>08935
В спортзале, по помещению спортзала, по полу спортзала, ногами по поверхности пола спортзала.
Т.е. не по дорожке.
В спортзале, по помещению спортзала, по полу спортзала, ногами по поверхности пола спортзала.
Т.е. не по дорожке.
>>08938 (Del)
Блэт, это огромный спортзал, 2 волейбольных поля и площадка для стритбола.
Блэт, это огромный спортзал, 2 волейбольных поля и площадка для стритбола.
153 Кб, 920x715>>08920
Двачую.
Сам до инвалидности добегался, а все потому что бегачеров не слушал.
Еще и с потенцией проблемы, куколдом стал.
ЖВ
>тут блядь побегал и всё, случайностей не бывает
Двачую.
Сам до инвалидности добегался, а все потому что бегачеров не слушал.
Еще и с потенцией проблемы, куколдом стал.
ЖВ
>>08947
Кстати, да. Левое колено передаёт привет, но такой, лайтовый, шёпотом.
Кстати, да. Левое колено передаёт привет, но такой, лайтовый, шёпотом.
Сколько бегаю, эйфорию или дрист не ловил. Но марафоны тоже не бегаю, а ПМ у меня почти каждую субботу. Что со мной не так.
>>08966
Ну и зачем тогда ты этим занимаешься? Нормальные люди бегают, чтобы сладко подристать, а ты?
Ну и зачем тогда ты этим занимаешься? Нормальные люди бегают, чтобы сладко подристать, а ты?
>>08990
На толчке сидеть разве что.
На толчке сидеть разве что.
>>08936
И нахуя им на вахте твоё фгдс? Это же черная работа, где на работяг вообще хуй клали
И нахуя им на вахте твоё фгдс? Это же черная работа, где на работяг вообще хуй клали
>>09067
Потому что пробеги марафон и перестанешь задавать тупые вопросы
Потому что пробеги марафон и перестанешь задавать тупые вопросы
То есть, бегать в самой верхней границе целевой зоны пульса - не жизнеопасно и сердце в далекой перспективе не минуснется?
>>09025
Он на атомной станции, там не похуй.
Он на атомной станции, там не похуй.
>>09095
Подобная хуйня на марафоне может грозить любителям с пробегом 800 км в сезоне, 5 км из 20 минут, пара лонгов около 26 км?
Подобная хуйня на марафоне может грозить любителям с пробегом 800 км в сезоне, 5 км из 20 минут, пара лонгов около 26 км?
>>09099
кто ж его знает, бывает проф футболисты\хокеисты падают замертво на поле, хотя их проверяют типо по кд
кто ж его знает, бывает проф футболисты\хокеисты падают замертво на поле, хотя их проверяют типо по кд
>>09099
проблема в том, что человек пытается показать свой лучший результат. А марафон - это всегда испытание и всегда вред здоровью. Тошнить 7:00 это одно, бежать на все деньги - другие риски. Пацанчик с вебмки, кстати, бежал всего десятку, но жара была 28 в тени, умер в больнице в первые сутки.
проблема в том, что человек пытается показать свой лучший результат. А марафон - это всегда испытание и всегда вред здоровью. Тошнить 7:00 это одно, бежать на все деньги - другие риски. Пацанчик с вебмки, кстати, бежал всего десятку, но жара была 28 в тени, умер в больнице в первые сутки.
>>09025
Для работы в условиях крайнего Севера (Якутия) проходят полный медосмотр от окулиста до терапевта (который допускает тебя до работы), включая УЗИ, ФГДС и прочие анализы + справки из нарко-, психодиспансера.
Удивлён и поражён, что ты этого не знаешь, господин всезнайка.
Этот медосмотр обязательно проходить раз в год.
Деньги за медосмотр, естественно, компенсируют я работодателем.
Работаю ИТР, ведущий инженер.
Для работы в условиях крайнего Севера (Якутия) проходят полный медосмотр от окулиста до терапевта (который допускает тебя до работы), включая УЗИ, ФГДС и прочие анализы + справки из нарко-, психодиспансера.
Удивлён и поражён, что ты этого не знаешь, господин всезнайка.
Этот медосмотр обязательно проходить раз в год.
Деньги за медосмотр, естественно, компенсируют я работодателем.
Работаю ИТР, ведущий инженер.
Пытаюсь начать бегать, аноны, но пока нихуя не понимаю, в оп-посте очень много инфы, но там на каких-то сверхлюдей рассчитано.
В таблице что-то как-то дохуя тренировок, у меня чисто физически нет времени столько, если я буду два раза в неделю заниматься, совместив некоторые тренировки, то будет ли толк?
Как правильно бегать зимой и вообще в холодное время года? В куртке, наверное, жарко будет, без куртки замерзнешь, какая-то странная дилемма.
И ещё у меня после двух-трех минут бега ток не смейтесь, плез, я последний раз чем-то занимался десять лет назад в школе на физкультуре начинается тяжелый такой кашель. Обычно через некоторое время становится легче, но, естественно, никуда бежать какое-то время не получается. Это пройдет со временем? И ещё у меня почему-то каждый раз после бега болит то ли горло, то ли шея, хуй знает, странное ощущение. Это нормально или пора пиздовать к врачу?
Простите за тупые вопросы, просто реально пока не могу разобраться что и как.
В таблице что-то как-то дохуя тренировок, у меня чисто физически нет времени столько, если я буду два раза в неделю заниматься, совместив некоторые тренировки, то будет ли толк?
Как правильно бегать зимой и вообще в холодное время года? В куртке, наверное, жарко будет, без куртки замерзнешь, какая-то странная дилемма.
И ещё у меня после двух-трех минут бега ток не смейтесь, плез, я последний раз чем-то занимался десять лет назад в школе на физкультуре начинается тяжелый такой кашель. Обычно через некоторое время становится легче, но, естественно, никуда бежать какое-то время не получается. Это пройдет со временем? И ещё у меня почему-то каждый раз после бега болит то ли горло, то ли шея, хуй знает, странное ощущение. Это нормально или пора пиздовать к врачу?
Простите за тупые вопросы, просто реально пока не могу разобраться что и как.
>>09099
Я - то, что ты описал: 700 км в сезоне, 3 лонга перед стартом по 22-24 км, 40км/неделя в течение 1 мес перед забегом, рекорды - 42 мин на 10 км, половинка в темпе ~5:30.
Вот читай - >>08343
Если бы я изначально знал какой пиздец может настигнуть после 30го, то скорее всего побежал бы изначально в темпе 7 мин/км. Ну а вообще лучше без набега 60 км/неделя, видимо, не соваться.
Я - то, что ты описал: 700 км в сезоне, 3 лонга перед стартом по 22-24 км, 40км/неделя в течение 1 мес перед забегом, рекорды - 42 мин на 10 км, половинка в темпе ~5:30.
Вот читай - >>08343
Если бы я изначально знал какой пиздец может настигнуть после 30го, то скорее всего побежал бы изначально в темпе 7 мин/км. Ну а вообще лучше без набега 60 км/неделя, видимо, не соваться.
>>09230
Сегодня кокочалка была и сауна, завтра пойду по залу круги нарезать.
Якутский вахтовик, скрывающийся от мобилизации
Сегодня кокочалка была и сауна, завтра пойду по залу круги нарезать.
Якутский вахтовик, скрывающийся от мобилизации
>>09231
Постепенно организм привыкнет, бегай чаще - быстрее привыкнет.
Два раза в неделю - маловато, бегай минут по 10-15 как можешь, потом отдыхай 3-4 минуты и ещё 15 и так три раза. Через месяц сможешь 45-60 минут без остановки. До этого момента тебе никаких специальных тренировок не нужно.
Зимой в курке будешь потеть. Надевай термобельё, флиску, ветровку в разных комбинациях по погоде. В ветренные дни будет продувать и замерзать пипирка - подкладывай в трусы спереди военный билет
Постепенно организм привыкнет, бегай чаще - быстрее привыкнет.
Два раза в неделю - маловато, бегай минут по 10-15 как можешь, потом отдыхай 3-4 минуты и ещё 15 и так три раза. Через месяц сможешь 45-60 минут без остановки. До этого момента тебе никаких специальных тренировок не нужно.
Зимой в курке будешь потеть. Надевай термобельё, флиску, ветровку в разных комбинациях по погоде. В ветренные дни будет продувать и замерзать пипирка - подкладывай в трусы спереди военный билет
Поглаживал своё ЧСВ когда мог легко пробегать десятку за час на пульсе 120.
Переболел, видимо, ковидом. Прошло полмесяца, пульс в среднем вырос и несколько раз пытал на 120 восстановительную.
Короче. 7:48 мин на км. Это хана какой откат. Практически в ноль весь набег. Пульс покоя также возрос. Как нафаня. Неужели не восстановлюсь?
Переболел, видимо, ковидом. Прошло полмесяца, пульс в среднем вырос и несколько раз пытал на 120 восстановительную.
Короче. 7:48 мин на км. Это хана какой откат. Практически в ноль весь набег. Пульс покоя также возрос. Как нафаня. Неужели не восстановлюсь?
>>09241
Тебе прям работодатель повестку принесёт вместо зарплаты. И если я могу съебаться в лес и там жить, то ты замёрзнешь за ночь скрываясь от зондер команды отлавливающей мясо для бойни. Сколько не тренируйся в беге - даже бегом не съебёшь в другой город из твоих ебеней, а на вокзалах тебя уже будут ждать
>Якутский вахтовик, скрывающийся от мобилизации
Тебе прям работодатель повестку принесёт вместо зарплаты. И если я могу съебаться в лес и там жить, то ты замёрзнешь за ночь скрываясь от зондер команды отлавливающей мясо для бойни. Сколько не тренируйся в беге - даже бегом не съебёшь в другой город из твоих ебеней, а на вокзалах тебя уже будут ждать
>>09303
В Битцевском парке?
В Битцевском парке?
Так я нихуя не понял почему разного рода псин режима типа мусаров, дпсников, пожарников, мчсцев, приставов судебных, ФСИН не отправляют защищать россиюшку? У них же дохуя боевого опыта и здоровье пиздатое схуяли они непризывники как депутаты? Хочу чтобы Лейман, хромота, Киселев, ядгаров были там и получали пизды
>>09286 (Del)
Адидос террех
Адидос террех
>>09323
лол, псина на месте
лол, псина на месте
>>09323
СЧастиная же мобилизация, лчших спортиков дожны обязательно на передовую отправить чтобы совершить марш бросок! Жирные пожарники и мусора пусть сидят на жопу ровно
СЧастиная же мобилизация, лчших спортиков дожны обязательно на передовую отправить чтобы совершить марш бросок! Жирные пожарники и мусора пусть сидят на жопу ровно
>>09330
Быстрее 5 минут не бегай.
Быстрее 5 минут не бегай.
423 Кб, 753x1160>>09553
Настоящие бегачеры бегают ночами мимо военкоматов
Жирвел то мужик!
https://msk1.ru/text/incidents/2022/09/22/71676071/
Настоящие бегачеры бегают ночами мимо военкоматов
Жирвел то мужик!
https://msk1.ru/text/incidents/2022/09/22/71676071/
>>09561
Смысл поджигать военкоматы тем более ночью? Они переедут в любое другое место какая нахуй разница? Все данные о вас один хуй на серверах я сейчас не 41 год
Смысл поджигать военкоматы тем более ночью? Они переедут в любое другое место какая нахуй разница? Все данные о вас один хуй на серверах я сейчас не 41 год
>>09562
Кончатся они и других потащат
Кончатся они и других потащат
>>09587
Раскачивание гнилой лодки собирается из подобных мелочей
Ходить на недомитинги, на которых тебя побьют, вручат повестку, а ты еще и покорно поедешь умирать после всего этого и красивых фоточек через впн в заблокированной инсте, а не пойдешь хотя бы в тюрячку, лучше?
Про копротивление я вообще молчу
Раскачивание гнилой лодки собирается из подобных мелочей
Ходить на недомитинги, на которых тебя побьют, вручат повестку, а ты еще и покорно поедешь умирать после всего этого и красивых фоточек через впн в заблокированной инсте, а не пойдешь хотя бы в тюрячку, лучше?
Про копротивление я вообще молчу
а какого хуя пост удалили? вы чо суки ахуели, ну еще разок напишу
656 Кб, 591x12801- чекаем лайк Коробаса Барабаса
2 - читаем третий абзац
3 - псина месте
мимо готов пойти в военкомат только вместе со всей этой шоблой еблой, но сначала трахнуться с аплачкой и спустить в рот коробкеи чтоб лейман в углу дрочил
2 - читаем третий абзац
3 - псина месте
мимо готов пойти в военкомат только вместе со всей этой шоблой еблой, но сначала трахнуться с аплачкой и спустить в рот коробкеи чтоб лейман в углу дрочил
>>09300
Пробежал первый марафон с предварительным набегом 45км в неделю. Батя сказал, что нихуя не молодец, ибо надо было во время дистанции пить и есть. На 38км конечно поймал стену, но добежал в темпе 6 мин/км. Но все индивидуально.
Пробежал первый марафон с предварительным набегом 45км в неделю. Батя сказал, что нихуя не молодец, ибо надо было во время дистанции пить и есть. На 38км конечно поймал стену, но добежал в темпе 6 мин/км. Но все индивидуально.
Пришёл в манеж в десяти минутах от дома, чтобы осенью-зимой было сухо и тепло бегать - потребовали справку от терапевта. Это троллинг такой или чо? Я в поликлинике лет пять уже не был.
42 Кб, 678x298>>09670
Это нормальная практика, страховаться от очередного диванного взрывателя десятки из часа
Если не просят, значит не пуганные еще
Это нормальная практика, страховаться от очередного диванного взрывателя десятки из часа
Если не просят, значит не пуганные еще
>>09663
Скорее всего, она даже не читала пост, а просто хуярила лукаса не глядя. Такое вот продвижение.
Но может быть, она рил такая тупая.
Скорее всего, она даже не читала пост, а просто хуярила лукаса не глядя. Такое вот продвижение.
Но может быть, она рил такая тупая.
Кто-то общался с коробкиной ирл? Она нормальная или тупой спортик которые кроме бега и халявной зарплаты псины ни о чем больше не думает?
>>09319
Это же заградотряды системы, никто их не будет отправлять, кроме единичных неудачников, в качестве наказания и поучения остальным
Пыня и так сильно подобосрался, отправив на убой ОМОН в первые 3 дня и подсократив его количество
>Так я нихуя не понял почему разного рода псин режима типа мусаров, дпсников, графов, мчсцев, приставов судебных, ФСИН не отправляют
Это же заградотряды системы, никто их не будет отправлять, кроме единичных неудачников, в качестве наказания и поучения остальным
Пыня и так сильно подобосрался, отправив на убой ОМОН в первые 3 дня и подсократив его количество
>>09276
Сегодня 7:40 на км. И это бегу с открытым ртом, а раньше носом легко дышал.
Но дыхания хватает. Только "мотор" стал больше оборотов выдавать.
Сегодня 7:40 на км. И это бегу с открытым ртом, а раньше носом легко дышал.
Но дыхания хватает. Только "мотор" стал больше оборотов выдавать.
>>09779
Ааа! VO2max просел на 10 единиц.
Ааа! VO2max просел на 10 единиц.
>>09319
Москвичей не призывают, только замкадышей, читай 7 пункт приказа.
Беговой монастырь в безопасности у остальных квоты от работодателя.
>Хочу чтобы Лейман, хромота, Киселев, ядгаров были там
Москвичей не призывают, только замкадышей, читай 7 пункт приказа.
Беговой монастырь в безопасности у остальных квоты от работодателя.
Сегодня поставил подножку очередному дегенерату-бегунку, который мешал Мне наслаждаться прохладой и умиротворением утреннего парка. Кто сейм?
>>09843
Неиронично да. Я пока не занимался легкой атлетикой имел запоры. А сейчас - каждое утро сру как по часам.
Неиронично да. Я пока не занимался легкой атлетикой имел запоры. А сейчас - каждое утро сру как по часам.
390 Кб, 600x800>>09853
Может у него тоже запор был, а ты терапии мешаешь? Зачем ещё ему по парку бегать?
Может у него тоже запор был, а ты терапии мешаешь? Зачем ещё ему по парку бегать?
>>09875
Такая же фигня, но ещё может из-за того, что зелёный чай и пуэр постоянно пью. Они вроде как благотворно на кишечник влияют. Хз.
Такая же фигня, но ещё может из-за того, что зелёный чай и пуэр постоянно пью. Они вроде как благотворно на кишечник влияют. Хз.
Какие мышцы у вас преимущественно забиваются во время бега?
Даже при очень интенсивных тренировках ни одна мышца не забивается, кроме квадрицепсов
Даже при очень интенсивных тренировках ни одна мышца не забивается, кроме квадрицепсов
>>10009 (Del)
На левом кроссовке чип или страйд?
На левом кроссовке чип или страйд?
Из-за чего могут болеть голеностопные суставы? Даже когда просто бег на месте делаю с высоким подниманием коленей, очень неприятные ощущения возникают. Ревмопробы сдавал, отрицательно
98 Кб, 898x1280>>10020
Игпспорт
Игпспорт
151 Кб, 789x719Добегались, легкоходы?
Из-за ухудшения погоды погибли два участника Alpindustria Arkhyz Race.
Во время трейла Alpindustria Arkhyz Race испортилась погода. Участников соревнования сняли с дистанции и спустили вниз. Была закрыта дистанция 130 км. Для остальных дистанций изменен трек. На 25.09.2022 отменены все старты.
Через некоторое время официально подтвердили смерть двух участников гонки: Алексей Васильев и Кристина Безуглова.
По предварительной информации выжившие возвращаются в Архыз. Связь должна быть, ориентировочно, после 02:00 МСК.
Сообщается, что во время проведения гонки не было дежурных сотрудников МЧС и участников предупреждали об отсутствии спасателей, вертолётов и плохой погоде.
По информации от участников гонки, погода начала портиться после отметки 2 500 м. Лежал снег, был сильный ветер. В то время как внизу было жарко и многие спортсмены были легко одеты.
Из-за ухудшения погоды погибли два участника Alpindustria Arkhyz Race.
Во время трейла Alpindustria Arkhyz Race испортилась погода. Участников соревнования сняли с дистанции и спустили вниз. Была закрыта дистанция 130 км. Для остальных дистанций изменен трек. На 25.09.2022 отменены все старты.
Через некоторое время официально подтвердили смерть двух участников гонки: Алексей Васильев и Кристина Безуглова.
По предварительной информации выжившие возвращаются в Архыз. Связь должна быть, ориентировочно, после 02:00 МСК.
Сообщается, что во время проведения гонки не было дежурных сотрудников МЧС и участников предупреждали об отсутствии спасателей, вертолётов и плохой погоде.
По информации от участников гонки, погода начала портиться после отметки 2 500 м. Лежал снег, был сильный ветер. В то время как внизу было жарко и многие спортсмены были легко одеты.
>>10138
Какие ультрабляди экстремалы, просто финал.
Какие ультрабляди экстремалы, просто финал.
107 Кб, 738x612>>10138
Это же тот самый, ламповый, местячковый ультрамарафон в полуебенях, в горах-болотах, где в качестве волонтеров медведи и никто ни за что не отвечает и не просчитывает, по которому так иногда ностальгируют местные бегачеры.
https://www.e1.ru/text/incidents/2022/09/27/71687441/
Реально, любители превозмогать. Вангую, когда с примерных +15 упало до нуля с мокрым снегом и сильным ветром, они начали им лишь обмазываться, приговаривая, как же хорошо, как я могуч, как мощны мои лапища. Типо я же бегал дома разминочный марафончик в парке в околонулевую по снегу в штиль полуголым и тут тоже самое.
Это же тот самый, ламповый, местячковый ультрамарафон в полуебенях, в горах-болотах, где в качестве волонтеров медведи и никто ни за что не отвечает и не просчитывает, по которому так иногда ностальгируют местные бегачеры.
https://www.e1.ru/text/incidents/2022/09/27/71687441/
>— В восемь утра был дан старт на 38 километров (вместо запланированных ранее 55). Установлено, что Алексей Васильев, прошедший первым пункт питания на 19-м километре, лидировал, был в хорошем настроении, — рассказали организаторы в telegram-канале забега. — На 25-м километре дистанции Алексею стало плохо, догнавшие его участники и подключившиеся волонтеры незамедлительно начали спускать его вниз, проводя реанимационные мероприятия. Прибывшими спасателями была продолжена эвакуация Алексея, однако спасти его не удалось.
>После случившегося организаторы закрыли дистанцию и вернули всех участников на старт. Но до одной спортсменки дозвониться не удалось. Кристину Безуглову в тяжелом состоянии на трассе нашли спасатели. Ее увезли в больницу на машине скорой. Через несколько часов питерская спортсменка скончалась.
Реально, любители превозмогать. Вангую, когда с примерных +15 упало до нуля с мокрым снегом и сильным ветром, они начали им лишь обмазываться, приговаривая, как же хорошо, как я могуч, как мощны мои лапища. Типо я же бегал дома разминочный марафончик в парке в околонулевую по снегу в штиль полуголым и тут тоже самое.
Как вообще можно умереть в ноль градусов во время бега если потеешь как псина
Беганы, мерять пульс во время бега обычным фитнес браслетом от сяоми - норм? Или его погрешность будет такой, что проще мерять пульс ладонью?
>>10624
О, присоединяюсь к вопросу! Я какой-то самый дешёвый купил, а свой пульс в покое и не знаю ващет. Дал маман погонять на день (она за своим состоянием присматривает) - она говорит, вроде похоже на правду, но хз, на сколько процентов оно "похоже".
О, присоединяюсь к вопросу! Я какой-то самый дешёвый купил, а свой пульс в покое и не знаю ващет. Дал маман погонять на день (она за своим состоянием присматривает) - она говорит, вроде похоже на правду, но хз, на сколько процентов оно "похоже".
>>10624
Для джоггинга на околоплоскаче, когда темп стабилен, даже с самым дешевым говном, примерно за час ты уже 100% поймешь какой темп тебе держать, чтобы бегать в требуемой зоне, сколько сбавлять при подъемах, как быстро падает пульс, если не уследил и увлекся. Погрешность пульсометров в средней динамике у всех одинаковая, даже если брать нагрудный, единичный брак не в счет.
И, формально, заглядывать в пульсометр и обновлять эти показания можно не чаще чем за 1-2 месяца, тк они очень стабильны (если ты, конечно, не бежишь после 2 суток бессонной ночи или после простудифилиса)
Но если нужна прям быстрая реакция на изменение пульса, например, ты лютый жиран, бежишь апхилл или тренишь интервалы, то только нагрудный, потому как пока обычный пульсомер выйдет на правильные показания, жирану уже можно успеть крякнуть с пульсом за 200, а остальным прострадать бесполезной хуйней в красной или наборот бесполезной зоне.
Для джоггинга на околоплоскаче, когда темп стабилен, даже с самым дешевым говном, примерно за час ты уже 100% поймешь какой темп тебе держать, чтобы бегать в требуемой зоне, сколько сбавлять при подъемах, как быстро падает пульс, если не уследил и увлекся. Погрешность пульсометров в средней динамике у всех одинаковая, даже если брать нагрудный, единичный брак не в счет.
И, формально, заглядывать в пульсометр и обновлять эти показания можно не чаще чем за 1-2 месяца, тк они очень стабильны (если ты, конечно, не бежишь после 2 суток бессонной ночи или после простудифилиса)
Но если нужна прям быстрая реакция на изменение пульса, например, ты лютый жиран, бежишь апхилл или тренишь интервалы, то только нагрудный, потому как пока обычный пульсомер выйдет на правильные показания, жирану уже можно успеть крякнуть с пульсом за 200, а остальным прострадать бесполезной хуйней в красной или наборот бесполезной зоне.
46 Кб, 400x385Меня тут остерегли тем что бегать утром на тощак полезно только тем кто жирный и имеет лишний вес. Для тех кто и так с низким процентом жира, и с низким гликогеном в мышцах, 2 часовые пробежки, приведут к тому, что тело начнет "съедать" мышцы, согласны ли вы и так ли это ?
>>10658
Ну и похуй на мышцы, не?
Ты же знаешь как марафонцы выглядят.
Ты явно не хочешь руки как полметра и
Жать 200.
Ну и похуй на мышцы, не?
Ты же знаешь как марафонцы выглядят.
Ты явно не хочешь руки как полметра и
Жать 200.
239 Кб, 368x360>>10646
А насколько быстро пульс вообще, допустим, падает при снятии нагрузки?
Я сегодня в первый раз пошёл побегать, примерно понимая что у меня рабочая зона от 150 (ну если формула из пастбина из шапки не пиздит). Моё копеешное говнецо мерить "онлайн" не умеет - надо нажать несколько раз кнопку, чтобы попасть на экран с пульсомером, и потом ещё удержать её на пару секунд, чтобы он запустился. И секунд пять он точно будет измерять.
В общем, с момента пока кончится беговой интервал и я перейду на шаг (смогу потыкать в браслет) до момента отображения пульса пройдёт секунд пятнадцать, не меньше. Таким макаром я неизменно намеривал сегодня в районе 115. При этом воздуха, например, мне не хватало под конец тренировки совсем, то есть прям такое характерное жжение в лёгких в последние секунд десять интервала, ни с чем не перепутать.
И тут вопрос: то ли у меня после ковидлы лёгкие настолько схлопнулись, что у них объём кончается быстрее чем сердечко успевает раскочегариться, то ли пульс действительно может настолько быстро упасть на 30-40 пунктов. Во второй вариант как-то не особо верится, честно (даже учитывая, что браслет действительно говёный).
>нужна прям быстрая реакция на изменение пульса
А насколько быстро пульс вообще, допустим, падает при снятии нагрузки?
Я сегодня в первый раз пошёл побегать, примерно понимая что у меня рабочая зона от 150 (ну если формула из пастбина из шапки не пиздит). Моё копеешное говнецо мерить "онлайн" не умеет - надо нажать несколько раз кнопку, чтобы попасть на экран с пульсомером, и потом ещё удержать её на пару секунд, чтобы он запустился. И секунд пять он точно будет измерять.
В общем, с момента пока кончится беговой интервал и я перейду на шаг (смогу потыкать в браслет) до момента отображения пульса пройдёт секунд пятнадцать, не меньше. Таким макаром я неизменно намеривал сегодня в районе 115. При этом воздуха, например, мне не хватало под конец тренировки совсем, то есть прям такое характерное жжение в лёгких в последние секунд десять интервала, ни с чем не перепутать.
И тут вопрос: то ли у меня после ковидлы лёгкие настолько схлопнулись, что у них объём кончается быстрее чем сердечко успевает раскочегариться, то ли пульс действительно может настолько быстро упасть на 30-40 пунктов. Во второй вариант как-то не особо верится, честно (даже учитывая, что браслет действительно говёный).
>>10662
Забей на этот дрочь, проще уж тогда как диды, пальцы на шею и замеряешь удары 6 секунд, потом делаешь х10.
Скорость падения пульса зависит от дохуя факторов: температура воздуха, влажность, как долго была нагрузка, до какого максимального значения пульс разгонялся итп. Но главным фактором тем не менее будет прокачанность сердечно-сосудистой системы, от этого будет максимальный импакт.
Забей на этот дрочь, проще уж тогда как диды, пальцы на шею и замеряешь удары 6 секунд, потом делаешь х10.
Скорость падения пульса зависит от дохуя факторов: температура воздуха, влажность, как долго была нагрузка, до какого максимального значения пульс разгонялся итп. Но главным фактором тем не менее будет прокачанность сердечно-сосудистой системы, от этого будет максимальный импакт.
>>10236
Настоящие герои.
Настоящие герои.
>>10662
Просто скачай приложуху для бега на телефон, подруби к ней по блютус свой браслет. Сможешь на телефоне онлайн пульс смотреть.
Просто скачай приложуху для бега на телефон, подруби к ней по блютус свой браслет. Сможешь на телефоне онлайн пульс смотреть.
Кстати, постоянное дрочение на пульс во время бега ничем хорошим не обернется
Ногу подвернешь или наебнешься рано или поздно
Не даром на более нормальных нормальных девайсах есть вибрация или хотя бы пиздеж в наушники
Ногу подвернешь или наебнешься рано или поздно
Не даром на более нормальных нормальных девайсах есть вибрация или хотя бы пиздеж в наушники
>>10745
Бульон на черепную коробчонку не давит? А то прям чушь расплёскиваешь.
Бульон на черепную коробчонку не давит? А то прям чушь расплёскиваешь.
85 Кб, 915x431>>10810
Хорошая попытка
Хорошая попытка
>>10624
Они показывают погоду на марсе, смысла ровно ноль
>>10662
Зависит в т.ч. от тренированности
Выкинь свои побрякушки и просто бегай 6-7 мин\км по жпсу или просто настолько медленно, насколько можешь бежать, не переходя на бег (внимание лучше втыкай в технику, прямую спину и расслабленные плечи, а не в телефон)
Они показывают погоду на марсе, смысла ровно ноль
>>10662
>А насколько быстро пульс вообще, допустим, падает при снятии нагрузки?
Зависит в т.ч. от тренированности
>Я сегодня в первый раз пошёл побегать
Выкинь свои побрякушки и просто бегай 6-7 мин\км по жпсу или просто настолько медленно, насколько можешь бежать, не переходя на бег (внимание лучше втыкай в технику, прямую спину и расслабленные плечи, а не в телефон)
После ускорений под уклон боль в правой ноге во внутренней части за коленом (сзади-слева), аккурат где вот эта тоненькая косточка. Кто-нибудь сталкивался? Как фиксить? Проходит за несколько дней, но на следующих ускорениях опять возвращается.
87 Кб, 768x576>>10899
Это не косточка, а сухожилие. У тебя оно сильно натягивается и может оторваться
Это не косточка, а сухожилие. У тебя оно сильно натягивается и может оторваться
>>10899
10 минут прогреваешься самым лёгким бегом. Динамически растягиваешь мышцы и суставы. Затем бегоешь до пота. И только после этого ускорения.
После ускорений забегиваешь минут пять-семь в настолько медленном темпе, чтобы пульс вышел в зону низкой интенсивности. По желанию после забежки можно аккуратно растянуть мышцы.
10 минут прогреваешься самым лёгким бегом. Динамически растягиваешь мышцы и суставы. Затем бегоешь до пота. И только после этого ускорения.
После ускорений забегиваешь минут пять-семь в настолько медленном темпе, чтобы пульс вышел в зону низкой интенсивности. По желанию после забежки можно аккуратно растянуть мышцы.
>>10954
Спасибо, что б я без тебя делал, без тебя бы я никогда не догадался разогреваться перед ускорениями! Спасибо за отменный, очень полезный совет, который вот прям точно отвечает на мой вопрос! // иди нахуй
>>10908
Во, благодарю. Похоже на то. Еще заметил, что если поделать выпады вбок, то эта болючая хрень там прям обо что-то шкрябает.
Нагуглил тендинопатию сухожилия двуглавой мышцы бедра - не то, там боль возле жопы. Алсо, у тебя на пике нога изображена с внешней стороны, так? Т.е. как если бы мы смотрели на человека сбоку? То есть на пике не-косточка-а-сухожилие с внешней стороны, а у меня болит с внутренней. Так, падажжи, счас с википедией и анатомическим атласом попытаюсь разобраться, как эта мелкая хуйня называется...
Алсо, что по упражнениям-то, кроме как сбавить нагрузку? У Демченко на эту тему выпуск был?
Спасибо, что б я без тебя делал, без тебя бы я никогда не догадался разогреваться перед ускорениями! Спасибо за отменный, очень полезный совет, который вот прям точно отвечает на мой вопрос! // иди нахуй
>>10908
Во, благодарю. Похоже на то. Еще заметил, что если поделать выпады вбок, то эта болючая хрень там прям обо что-то шкрябает.
Нагуглил тендинопатию сухожилия двуглавой мышцы бедра - не то, там боль возле жопы. Алсо, у тебя на пике нога изображена с внешней стороны, так? Т.е. как если бы мы смотрели на человека сбоку? То есть на пике не-косточка-а-сухожилие с внешней стороны, а у меня болит с внутренней. Так, падажжи, счас с википедией и анатомическим атласом попытаюсь разобраться, как эта мелкая хуйня называется...
Алсо, что по упражнениям-то, кроме как сбавить нагрузку? У Демченко на эту тему выпуск был?
>>10899
Сухожилия укреплять надо. Анон выше прав, в колене нет тонких косточек, две большие кости и коленная чашечка, всё остальное связки и сухожилия. Тот факт что болит от интенсивной нагрузки говорит о тендините, тендинит развился потому что ты не уделял в своём тренировочном плане достаточно времени для укрепления сухожилий и/или твой тренировочный план имеет плохое планирование нагрузки(у тебя вообще есть план? Циклы, хуиклы, периодизация?).
Хорошая разминка это хорошо, как предложил анон выше, но это надо было делать до того как появилась боль. Наличие боли говорит о существующем воспалительном процессе.
Впрочем если продолжишь вряд ли что-то порвётся, максимум боль усилится, но дохуя мужиков живут с болью в коленях до конца жизни, правда в основном потому что не понимают что с этим делать.
Сухожилия укреплять надо. Анон выше прав, в колене нет тонких косточек, две большие кости и коленная чашечка, всё остальное связки и сухожилия. Тот факт что болит от интенсивной нагрузки говорит о тендините, тендинит развился потому что ты не уделял в своём тренировочном плане достаточно времени для укрепления сухожилий и/или твой тренировочный план имеет плохое планирование нагрузки(у тебя вообще есть план? Циклы, хуиклы, периодизация?).
Хорошая разминка это хорошо, как предложил анон выше, но это надо было делать до того как появилась боль. Наличие боли говорит о существующем воспалительном процессе.
Впрочем если продолжишь вряд ли что-то порвётся, максимум боль усилится, но дохуя мужиков живут с болью в коленях до конца жизни, правда в основном потому что не понимают что с этим делать.
>>10986
Как укреплять конкретно это сухожилие? У Демченко в видосе про боль под коленом по моей проблеме ничего нет, сейчас смотрю видос про анатомию коленного сустава чтобы понять, как все-таки именно этот пучок правильно называется.
Ниет. Мне кажется, я пока не настолько бегун, чтобы бегать по плану.
Делал 10 минут суставной гимнастики и сбу, 10 минут медленного бега (5 мин\км), потом еще минут 5-7 активной разминки с махами\выпрыгиваниями, потом интервалы (потом 10 минут забегал).
Не хотет таким быть, хотет разобраться.
>Сухожилия укреплять надо.
Как укреплять конкретно это сухожилие? У Демченко в видосе про боль под коленом по моей проблеме ничего нет, сейчас смотрю видос про анатомию коленного сустава чтобы понять, как все-таки именно этот пучок правильно называется.
>Циклы, хуиклы, периодизация?
Ниет. Мне кажется, я пока не настолько бегун, чтобы бегать по плану.
>Хорошая разминка это хорошо, как предложил анон выше, но это надо было делать до того как появилась боль.
Делал 10 минут суставной гимнастики и сбу, 10 минут медленного бега (5 мин\км), потом еще минут 5-7 активной разминки с махами\выпрыгиваниями, потом интервалы (потом 10 минут забегал).
>правда в основном потому что не понимают что с этим делать
Не хотет таким быть, хотет разобраться.
>>10988
Для начала прекращаешь хуярить его интенсивными нагрузками минимум на месяц - сухожилия укрепляются долго. То есть на месяц забываешь нахуй про ускорения в принципе и тем более под уклон. Хорошо разминаешься как описал анон выше, при этом к легкому бегу добавляешь ходьбу назад по 10 минут и тут важна скорость ходьбы назад - когда почувствуешь что передняя часть бедра налилась кровью и чутка жжёт - значит ты всё правильно делаешь. Про прыжки и прочие взрывные движения тоже пока забудь.
После такой разминки и динамической растяжки делаешь подъемы Петерсона, пикрил. Находишь бордюр или еще что, встаёшь на него, и опускаешь ногу до пола медленно - ВАЖНО! - если чувствуешь боль на определённой глубине, то не опускаешь ногу до этого уровня. Важно избегать боль. Делаешь не больше 20 повторенрий по 3 подхода на каждую ногу, но если тяжело делай столько сколько сможешь, и НЕ до отказа.
После этого переходишь к выпадам. Выпады необычные - должны быть как пикрил 2, с сильным выходом за колено, опять же очень медленно и подконтрольно. Если тяжело делать их до пола, то ставь ногу на что-нибудь, чтобы она повыше была. Прогрессируй по ощущениям.
После такой вот тренировки можешь побегать неинтенсивно, помни что ты восстанавливаешься.
В будущем не забывай делать каждую 3-4 неделю легкой - сокращаешь объём на 30-50%, интенсивность на 10-20%. И обязательно прочитай Периодизацию Спортивной Тренировки за авторством Т. Бомпа от корки до корки.
>Как укреплять конкретно это сухожилие?
Для начала прекращаешь хуярить его интенсивными нагрузками минимум на месяц - сухожилия укрепляются долго. То есть на месяц забываешь нахуй про ускорения в принципе и тем более под уклон. Хорошо разминаешься как описал анон выше, при этом к легкому бегу добавляешь ходьбу назад по 10 минут и тут важна скорость ходьбы назад - когда почувствуешь что передняя часть бедра налилась кровью и чутка жжёт - значит ты всё правильно делаешь. Про прыжки и прочие взрывные движения тоже пока забудь.
После такой разминки и динамической растяжки делаешь подъемы Петерсона, пикрил. Находишь бордюр или еще что, встаёшь на него, и опускаешь ногу до пола медленно - ВАЖНО! - если чувствуешь боль на определённой глубине, то не опускаешь ногу до этого уровня. Важно избегать боль. Делаешь не больше 20 повторенрий по 3 подхода на каждую ногу, но если тяжело делай столько сколько сможешь, и НЕ до отказа.
После этого переходишь к выпадам. Выпады необычные - должны быть как пикрил 2, с сильным выходом за колено, опять же очень медленно и подконтрольно. Если тяжело делать их до пола, то ставь ногу на что-нибудь, чтобы она повыше была. Прогрессируй по ощущениям.
После такой вот тренировки можешь побегать неинтенсивно, помни что ты восстанавливаешься.
В будущем не забывай делать каждую 3-4 неделю легкой - сокращаешь объём на 30-50%, интенсивность на 10-20%. И обязательно прочитай Периодизацию Спортивной Тренировки за авторством Т. Бомпа от корки до корки.
>>10990
А да, забыл, после тренировки обязательно растяжка по 30-60 секунд на каждую мышцу ног.
А да, забыл, после тренировки обязательно растяжка по 30-60 секунд на каждую мышцу ног.
146 Кб, 1042x719>>10990
Благодарю, анон! Схоронил, добра.
Не ожидал такого ответа в итт треде. Помнится, давеча тут полтора токсика-социоблядка сидели и все.
Алсо, кому интересно: если я все правильно понял, то это место называется "гусиная лапка" - там три сухожилия, конкретно мое - это сухожилие полусухожильной мышцы задней поверхности бедра. Мышца знаменита тем, что генерирует толчок при ходьбе и беге (а потому выглядит логично, что болит именно в толчковой ноге). Но возможно я все перепутал!
Благодарю, анон! Схоронил, добра.
Не ожидал такого ответа в итт треде. Помнится, давеча тут полтора токсика-социоблядка сидели и все.
Алсо, кому интересно: если я все правильно понял, то это место называется "гусиная лапка" - там три сухожилия, конкретно мое - это сухожилие полусухожильной мышцы задней поверхности бедра. Мышца знаменита тем, что генерирует толчок при ходьбе и беге (а потому выглядит логично, что болит именно в толчковой ноге). Но возможно я все перепутал!
>>10993
Это всё меняет, я по описанию подумал что у тебя болит сухожилие передней поверхности бедра. В таком случае тебе нужно по такому же принципу нагружать это сухожилие, но другими упражнениями, собсно на заднюю поверхность бедра, одновременно укрепляя переднюю поверхность бедра приседаниями, желательно с весом. Ну и опять же разминка и заминка крайне важны.
Задняя поверхность бедра легче всего нагружается при помощи тренажеров, но ты можешь попробовать просто побегать неинтенсивно малыми объёмами в течении месяца, потому что из калистеники нагрузка на заднюю поверхность бедра достигается только nordic curl'ами, но скорее всего они будут слишком интенсивны для тебя, многие начинают с негативов, а это противоположность тому что им сейчас надо.
>конкретно мое - это сухожилие полусухожильной мышцы задней поверхности бедра
Это всё меняет, я по описанию подумал что у тебя болит сухожилие передней поверхности бедра. В таком случае тебе нужно по такому же принципу нагружать это сухожилие, но другими упражнениями, собсно на заднюю поверхность бедра, одновременно укрепляя переднюю поверхность бедра приседаниями, желательно с весом. Ну и опять же разминка и заминка крайне важны.
Задняя поверхность бедра легче всего нагружается при помощи тренажеров, но ты можешь попробовать просто побегать неинтенсивно малыми объёмами в течении месяца, потому что из калистеники нагрузка на заднюю поверхность бедра достигается только nordic curl'ами, но скорее всего они будут слишком интенсивны для тебя, многие начинают с негативов, а это противоположность тому что им сейчас надо.
Куда написать чтобы профиков псин начали забирать на войну? Они уже остоебали типа " работать" и готовиться непонятно к чему один хуй соревнований не светит ещё лет 15 кому они нахуй нужны вообще сейчас? Киселев Лейман, че чун, Никитин, Бурцев, ядгаров, аплачкины коробкины на фронт блядь
>>11026
на фронт мобилизуют только танковых подпивасов с дивана, беговые волчары в погонах нужны чтобы защищать режим внутри. Вот напишешь в беготреде что-нибудь плохое про царя и за тобой @aplachkas будет охотится
на фронт мобилизуют только танковых подпивасов с дивана, беговые волчары в погонах нужны чтобы защищать режим внутри. Вот напишешь в беготреде что-нибудь плохое про царя и за тобой @aplachkas будет охотится
Фронт, профики, колено бегуна... Это все понятно.
Есть тут кто побежит Арена марафон питерский или кто бегал его уже?
Есть тут кто побежит Арена марафон питерский или кто бегал его уже?
202 Кб, 1200x801Видел жирвела на границе, в полиэтиленовом дождевике ел сосиску в тесте.
>>11767
Да и хуй с ним. У Айвана в телеге интереснее.
>Тред вообще умер нахуй, бег всех остоебал уже, браво!
Да и хуй с ним. У Айвана в телеге интереснее.
Сап бегач
Хочу подготовиться на Рижский марафон 7 мая, как составить план подготовки? Бегаю в зале на дорожке.
Хочу подготовиться на Рижский марафон 7 мая, как составить план подготовки? Бегаю в зале на дорожке.
>>11767
Шиз токсичный небегающий в треде всех остоебал, а так бегают и тебе не докладывают.
Шиз токсичный небегающий в треде всех остоебал, а так бегают и тебе не докладывают.
>>11771
Парадные? По Киеву в них шагать будешь?
Парадные? По Киеву в них шагать будешь?
![air-max-evolution[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/2002426/16649764984790.jpg)
![maxresdefault[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/2002426/16649764984791.jpg)
Какие профиты у дорогих фирменных кроссовок со всякими Air и boost технологиями (с пружинящей мягкой подошвой)?
>>11839
Целые колени и позвоночник, амортизация при толчке от асфальта/пола.
Пена boost своё дело делает, как и gel.
Целые колени и позвоночник, амортизация при толчке от асфальта/пола.
Пена boost своё дело делает, как и gel.
>>11845
А если босиком бегать, то вероятность отсутствия травмы в первые полгода тоже 50%?
А если босиком бегать, то вероятность отсутствия травмы в первые полгода тоже 50%?
>>11848
Босиком вероятность травмы ниже, плюс вместо коленей (как с йоба-кедами) страдает ахилл (что в целом предпочтительнее)
Босиком вероятность травмы ниже, плюс вместо коленей (как с йоба-кедами) страдает ахилл (что в целом предпочтительнее)
Три дня подряд бежал по 10 км разбивая их на 4 подохда в день:
Шесть кругов по 400м в 8 утра, в 12 дня, в 16 и в 20.00
Сегодня проснулся, сходил по делам пришёл домой и заболела правая нога. Хожу хромаю. Болит во второй половине стопы (верхней). Когда сижу не больно.
Бегаю уже пол-года, первый раз.
ЧТо это может быть? И перед бегом я особо не разминался (ехал до стадиона на велосипеде, это воспринимал как разминку).
Наверно в этом ошибка.
Шесть кругов по 400м в 8 утра, в 12 дня, в 16 и в 20.00
Сегодня проснулся, сходил по делам пришёл домой и заболела правая нога. Хожу хромаю. Болит во второй половине стопы (верхней). Когда сижу не больно.
Бегаю уже пол-года, первый раз.
ЧТо это может быть? И перед бегом я особо не разминался (ехал до стадиона на велосипеде, это воспринимал как разминку).
Наверно в этом ошибка.
>>11846
А куда она наноситься? Незнал что есть какая то пена.
>Пена boost своё дело делает, как и gel.
А куда она наноситься? Незнал что есть какая то пена.
>>11890
На очко намазываешь сибе и ловешь нихуевый такой boooost/
Смотри штобы в саставе был skiPIDAR.
На очко намазываешь сибе и ловешь нихуевый такой boooost/
Смотри штобы в саставе был skiPIDAR.
>>11907
Петросян жпг
Петросян жпг
>>10996
Примерно за пять дней вроде бы более-менее болеть перестало. Нордики не делал (было бы больно), подъемы таза продолжал делать, обратную планку аккуратно тоже продолжал, плюс вел и степпер. Пожалуй, еще на неделю ускорения отложу, а трусцой можно потихоньку продолжать.
Примерно за пять дней вроде бы более-менее болеть перестало. Нордики не делал (было бы больно), подъемы таза продолжал делать, обратную планку аккуратно тоже продолжал, плюс вел и степпер. Пожалуй, еще на неделю ускорения отложу, а трусцой можно потихоньку продолжать.
Кстати пилите перекат ну, не хотите пофилософствовать?
Вот почему всякие пружинки на стопы и прочие усилители бега так и не стали массовыми? Профиты очевидны:
1) снижает ударную нагрузку и усталостный травматизм
2) позволяет бегать быстрее за счет энергии упругости
3) позволяет меньше уставать, а значит бегать дольше
Есть ходули-прыгунки, но они огромные, тяжелые, неудобные и опасные, подходят только для ровной поверхности. Для длительных туристических бегопрогулок и трейлов не подходят абсолютно.
Есть обувь с карбоновыми "пружинками", но она стоит сотни нефти и предназначена для бегунов по дорожке. Для туризма и повседневности опять же не подходит.
Почему так? Почему прогресс идет так медленно в этой области? Уже изобрели кучу механических усилителей движения человеков (тому же велосипеду джвести лет в обед), но почему-то для самого базового и натурального метода передвижения массовых, универсальных и доступных усилителей так и не изобрели. Притом что это к тому же была бы продукция двойного назначения (солдатам быстро бегать и далеко ходить надо всегда). В 30-ые годы кстати были проекты ножных "экзоскелетов", но дальше эскизов дело не пошло.
Представь, анон, как было бы круто, если бы среднекун после полугода тренировок мог надеть усилители бега и держать 15-20 км\ч по грунтовке. Это уже сравнимо с велосипедом, можно было бы заниматься туризмом, бегать в соседний город на выходные или исследовать заброшенные деревни походом на один день.
Что сдерживает прогресс в этой области? Несовершенство материалов? Отсутствие академического интереса? Нерентабельность, узкая ниша? Заговор жидорептилоидов? инб4: всем похуй
Предлагаю дискас.
Вот почему всякие пружинки на стопы и прочие усилители бега так и не стали массовыми? Профиты очевидны:
1) снижает ударную нагрузку и усталостный травматизм
2) позволяет бегать быстрее за счет энергии упругости
3) позволяет меньше уставать, а значит бегать дольше
Есть ходули-прыгунки, но они огромные, тяжелые, неудобные и опасные, подходят только для ровной поверхности. Для длительных туристических бегопрогулок и трейлов не подходят абсолютно.
Есть обувь с карбоновыми "пружинками", но она стоит сотни нефти и предназначена для бегунов по дорожке. Для туризма и повседневности опять же не подходит.
Почему так? Почему прогресс идет так медленно в этой области? Уже изобрели кучу механических усилителей движения человеков (тому же велосипеду джвести лет в обед), но почему-то для самого базового и натурального метода передвижения массовых, универсальных и доступных усилителей так и не изобрели. Притом что это к тому же была бы продукция двойного назначения (солдатам быстро бегать и далеко ходить надо всегда). В 30-ые годы кстати были проекты ножных "экзоскелетов", но дальше эскизов дело не пошло.
Представь, анон, как было бы круто, если бы среднекун после полугода тренировок мог надеть усилители бега и держать 15-20 км\ч по грунтовке. Это уже сравнимо с велосипедом, можно было бы заниматься туризмом, бегать в соседний город на выходные или исследовать заброшенные деревни походом на один день.
Что сдерживает прогресс в этой области? Несовершенство материалов? Отсутствие академического интереса? Нерентабельность, узкая ниша? Заговор жидорептилоидов? инб4: всем похуй
Предлагаю дискас.
>>11943
Могу предположить, что это где-то из одной оперы с неэффективностью шагоходов (в смысле "а пачиму до сих пор мехов нет как в баттлетех хочу залезть в робата"). В основе езды на том же велосипеде, хоть там и прикладывается непосредственная мускульная сила - придуманная по сути с нуля механика телодвижений. А вот всё что касается природных биомеханик - эмулируется и улучшается очень долго и с очень сомнительным успехом. Шмель летать не может и всё такое.
Но это так, маняфантазии, если меня сейчас кто-нибудь разъебёт по фактам - с большим интересом почитаю.
Могу предположить, что это где-то из одной оперы с неэффективностью шагоходов (в смысле "а пачиму до сих пор мехов нет как в баттлетех хочу залезть в робата"). В основе езды на том же велосипеде, хоть там и прикладывается непосредственная мускульная сила - придуманная по сути с нуля механика телодвижений. А вот всё что касается природных биомеханик - эмулируется и улучшается очень долго и с очень сомнительным успехом. Шмель летать не может и всё такое.
Но это так, маняфантазии, если меня сейчас кто-нибудь разъебёт по фактам - с большим интересом почитаю.
>>11941
Лучше три, и потом осторожно вводи, и не чаще 3 раз в неделю, каждую 3-4 неделю не делай вообще.
>Пожалуй, еще на неделю ускорения отложу
Лучше три, и потом осторожно вводи, и не чаще 3 раз в неделю, каждую 3-4 неделю не делай вообще.
>>11943
А у тебя сердечко такую нагрузку выдержит?
Или ты пизданёшься через пару км с инфарктом/инсультом/etc?
А у тебя сердечко такую нагрузку выдержит?
Или ты пизданёшься через пару км с инфарктом/инсультом/etc?
Блин сколько всего надо знать, стопу уметь перпендикулярно оси позвоночника выставлять, руку под углом 90 градусов. Ппц почему так сложно? Начал только бегать, быстро выдыхаюсь, но стараюсь соблюдать технику дыхания( 3-3) и все равно одышка появляется через 1-2 минуты бега. Культуре правильного дыхания я не научен, т.к до 20 лет вообще спортом не занимался ( сейчас 27) потом периодически в качалку ходил, сейчас уже постоянно ,и то во время силовых упражнения сбивается дыхание, а при беге вообще забываю дышать иногда.
В общем скачал приложуху одну, там программа разделена на 4 лвл, и я начал с первого лвл где цель чистого бега - 20 минут.
Сегодня была третья тренировка. Мне этого по идее хватит?
И по поводу кроссовок ,хочу купить AIR ZOOM PEGASUS 39. Кто бегал, что скажете? В новых обзорах эти кроссы ставят на первое место как самые топ для всех бегунов.
В общем скачал приложуху одну, там программа разделена на 4 лвл, и я начал с первого лвл где цель чистого бега - 20 минут.
Сегодня была третья тренировка. Мне этого по идее хватит?
И по поводу кроссовок ,хочу купить AIR ZOOM PEGASUS 39. Кто бегал, что скажете? В новых обзорах эти кроссы ставят на первое место как самые топ для всех бегунов.
>>11971
Бегай, пока сил хватает.
Каждую неделю прибавляй 10% к предыдущему километражу.
Я так с мая с 2 до 7 км дошёл.
Делай динамичную разминку перед пробежкой и статичную заминку/растяжку после пробежки, чтобы мышцы разогреть, а потом растянуть.
После пробежки пройдись пешком без резкой остановки.
Кроссовки бери, какие тебе нравятся.
Мне найки не нравятся, Асикс/Адики - топ.
Будут обижать - не обижайся.
Бегай, пока сил хватает.
Каждую неделю прибавляй 10% к предыдущему километражу.
Я так с мая с 2 до 7 км дошёл.
Делай динамичную разминку перед пробежкой и статичную заминку/растяжку после пробежки, чтобы мышцы разогреть, а потом растянуть.
После пробежки пройдись пешком без резкой остановки.
Кроссовки бери, какие тебе нравятся.
Мне найки не нравятся, Асикс/Адики - топ.
Будут обижать - не обижайся.
>>12035
Ок, спасибо за ответ. А еще такой вопрос скорее этического характера. Если я буду в спорт.костюме Sergio Tacchini бегать, то в беговой тусовке это считается норм, т.е если чисто для бега?
Ок, спасибо за ответ. А еще такой вопрос скорее этического характера. Если я буду в спорт.костюме Sergio Tacchini бегать, то в беговой тусовке это считается норм, т.е если чисто для бега?
1,2 Мб, mp4,640x360, 0:18
Занимаюсь офп на турниках 14 месяцев, позавчера пробежал 400 метров после тренировки чисто попробовать. Естественно, в адово хуёвой технике, которую я как-то пытался корректировать на ходу, исходя из своего нынешнего понимания бега. Сейчас ничего не болит, слава Богу, но чувствуется, что ноги поотбивал немношк. Самому реально вообще технику надрочить или надо как со свободными весами, чтоб тренер тебя контролировал обязательно? Я ещё давно находил статью The Great Running Swindle. Сейчас перечитал кое-что, видео посмотрел старое советское по технике, немного понятнее стало по некоторым моментам. В целом, не фанат бега, рассматриваю просто как факультативную кардионагрузку.
турничковыйтигор
турничковыйтигор
Если ты спринтер, то есть хочешь бегать очень короткие дистанции 100, 200 метров. То техника бега важна. Если ты хочешь рандомные 10 километров пробежать на забеге в своем городе, или просто делать кардио - техника не нужна, тело нормально умеет бегать. Просто будешь больше бегать, техника будет становится экономичнее.
>>11951
Хороший вопрос, но суть как раз в том, что усилители бега (тм) позволяют
а) делать более широкий шаг, т.е. при тех же затратах энергии преодолевать большее расстояние по сравнению с обычным бегом
б) эффективно конвертировать энергию приземления в энергию толчка за счет упругости опоры, т.е. тебе не нужно затрачивать силы на толчок, нога сама будет "выстреливать"
Иными словами, тебе нужно тратить силы только на то, чтобы передвигать ноги вперед-взад и поддерживать туловище, а на толчок сил тратить не надо. Ты как будто бы постоянно бежишь вниз по склону, даже если на самом деле забираешься в гору, например. При этом для поддержания высокой скорости тебе не нужно иметь адский каденс и выкидывать ноги на сколько позволяет сустав, ты бежишь будто бы в спокойном темпе вприпрыжку, но при этом скорость получается высокая.
По крайней мере так это должно работать.
Хороший вопрос, но суть как раз в том, что усилители бега (тм) позволяют
а) делать более широкий шаг, т.е. при тех же затратах энергии преодолевать большее расстояние по сравнению с обычным бегом
б) эффективно конвертировать энергию приземления в энергию толчка за счет упругости опоры, т.е. тебе не нужно затрачивать силы на толчок, нога сама будет "выстреливать"
Иными словами, тебе нужно тратить силы только на то, чтобы передвигать ноги вперед-взад и поддерживать туловище, а на толчок сил тратить не надо. Ты как будто бы постоянно бежишь вниз по склону, даже если на самом деле забираешься в гору, например. При этом для поддержания высокой скорости тебе не нужно иметь адский каденс и выкидывать ноги на сколько позволяет сустав, ты бежишь будто бы в спокойном темпе вприпрыжку, но при этом скорость получается высокая.
По крайней мере так это должно работать.
>>11947
Интересная версия. Возможно, что-то в этом есть. По фактам разъебать с наскоку не могу, но известно, что бег трусцой - один из наиболее эффективных видов передвижения по энергозатратности в природе. Но конечно велосипед все равно выигрывает за счет того, что мы можем осуществить хитрый план - катить колесо.
Но с другой стороны, нам ведь (в отличие от мехов) не нужно соревноваться с велосипедом (танчиками). У нас есть данность - люди бегают, и не стоит задачи пересадить их на велосипед или еще что-то; нужно именно увеличить эффективность бега, который так или иначе никуда не денется. Так что аналогия с батлтеком, кажется, все-таки немного не о том.
И вот по биомеханике - кажется, это уже достаточно хорошо изученная тема. Опять же, тот же бостондинамикс и прочие шагороботы с одной стороны. Спортивная медицина с другой стороны - движение детально разобрано, что куда тянет, что как работает, все эти данные есть. Казалось бы, ну вот есть у нас эта мышца и это сухожилие, вот оно амортизирует, - давайте добавим внешнюю упругую шнягу, чтобы усилить этот эффект на 10%, например. Но почему-то такого нет. Не понимат.
Интересная версия. Возможно, что-то в этом есть. По фактам разъебать с наскоку не могу, но известно, что бег трусцой - один из наиболее эффективных видов передвижения по энергозатратности в природе. Но конечно велосипед все равно выигрывает за счет того, что мы можем осуществить хитрый план - катить колесо.
Но с другой стороны, нам ведь (в отличие от мехов) не нужно соревноваться с велосипедом (танчиками). У нас есть данность - люди бегают, и не стоит задачи пересадить их на велосипед или еще что-то; нужно именно увеличить эффективность бега, который так или иначе никуда не денется. Так что аналогия с батлтеком, кажется, все-таки немного не о том.
И вот по биомеханике - кажется, это уже достаточно хорошо изученная тема. Опять же, тот же бостондинамикс и прочие шагороботы с одной стороны. Спортивная медицина с другой стороны - движение детально разобрано, что куда тянет, что как работает, все эти данные есть. Казалось бы, ну вот есть у нас эта мышца и это сухожилие, вот оно амортизирует, - давайте добавим внешнюю упругую шнягу, чтобы усилить этот эффект на 10%, например. Но почему-то такого нет. Не понимат.
>>12076
Прикольно. А если у меня тело "само" будет через пятку бегать и надкостница отвалится потом?
Прикольно. А если у меня тело "само" будет через пятку бегать и надкостница отвалится потом?
![bosu[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/2002426/16650613404690.jpg)
127 Кб, 850x450>>11839
Нет ли у этих мягких подошв эффекта, что стоишь на надувном матрасе?
Какие от них ощущения по сравнению с обычными кедами?
Нет ли у этих мягких подошв эффекта, что стоишь на надувном матрасе?
Какие от них ощущения по сравнению с обычными кедами?
>>12105
Для длинного бега важен невысокий ИМТ. Даже с футуристическими амортизаторами твой позвоночник полопается протрузиями и осыпется в задницу.
Для длинного бега важен невысокий ИМТ. Даже с футуристическими амортизаторами твой позвоночник полопается протрузиями и осыпется в задницу.
>>12105
Вот это классные штуки, кстати. Я себе такого же плана прикупил для тренировки стабилизаторов, чтобы на лыжах уверенней стоять.
Вот это классные штуки, кстати. Я себе такого же плана прикупил для тренировки стабилизаторов, чтобы на лыжах уверенней стоять.
>>12127
Я взял без подушки, просто пластиковую круглую платформу. Прям сейчас на ней стою, лол. В чем космический эффект именно надувной подушки?
Я взял без подушки, просто пластиковую круглую платформу. Прям сейчас на ней стою, лол. В чем космический эффект именно надувной подушки?
>>12147
У тебя получается сверху ровная, а снизу полукруг? Или как неустойчивость обеспечивается?
Хз, я на твоей не стоял, не могу сравнивать. Я не думаю, что есть какие-то супер преимущества. У меня не как на фотке, а просто такая надувная сплющенная подушка круглая. Мне с плоскостопием не очень комфортно на ровных поверхностях стоять, а на надувной норм. Стоишь, она там переминается под ногой, тебя покачивает. Как привыкнешь, натренируешься ровно стоять долго, начинаешь имитировать движения на лыжах, можно гантельки в руки взять и тд.
У тебя получается сверху ровная, а снизу полукруг? Или как неустойчивость обеспечивается?
Хз, я на твоей не стоял, не могу сравнивать. Я не думаю, что есть какие-то супер преимущества. У меня не как на фотке, а просто такая надувная сплющенная подушка круглая. Мне с плоскостопием не очень комфортно на ровных поверхностях стоять, а на надувной норм. Стоишь, она там переминается под ногой, тебя покачивает. Как привыкнешь, натренируешься ровно стоять долго, начинаешь имитировать движения на лыжах, можно гантельки в руки взять и тд.
Аноны, а есть ли обувь на пружиннах, что бы просто как лань за шаг 5 метров преодолевать и в небеса улетать?
>Q: Как начать бегать?
>А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано
Сделал. What's next?
>>12296
Нужно быстро переставлять ноги. Пока одна впереди, другую подтягиваешь к ягодицам и так меняешь их местами. и делать надо быстро.
Нужно быстро переставлять ноги. Пока одна впереди, другую подтягиваешь к ягодицам и так меняешь их местами. и делать надо быстро.
![detailbd223aa7bb154f9d8d376b53dbd44bfd[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/2002426/16651481968340.jpg)
76 Кб, 600x400>>11839
Существуют дешевые аналоги таким кроссовкам? Именно аналоги, а не подделка которая только внешне похожа, но сделана из обычной резины и тп. В подделке под Nike Air давление воздуха меньше, шнуровка другая, вместо карбоновой вставки наклейка и тд.
Существуют дешевые аналоги таким кроссовкам? Именно аналоги, а не подделка которая только внешне похожа, но сделана из обычной резины и тп. В подделке под Nike Air давление воздуха меньше, шнуровка другая, вместо карбоновой вставки наклейка и тд.
>>12340
Эйры, кстати, в принципе далеко не всем подходят. У меня шаг очень тяжёлый, хотя я 180/70 - были и палёные, и оригинальные, пятка протиралась за полгода и в воздушную полость начинала бешено подсасываться вода даже просто с мокрого асфальта, не говоря уже про хотя бы самые мелкие лужи.
В этом смысле Асиксовский гель (и аналоги, если они есть) должен быть получше - он, конечно, будет постепенно выдавливаться в аналогичной ситуации, но есть шанс что прослужит дольше.
Но это я скорее как пешеблядок говорю, бегаю-то в тупейших древних адиках без технологий вообще.
Эйры, кстати, в принципе далеко не всем подходят. У меня шаг очень тяжёлый, хотя я 180/70 - были и палёные, и оригинальные, пятка протиралась за полгода и в воздушную полость начинала бешено подсасываться вода даже просто с мокрого асфальта, не говоря уже про хотя бы самые мелкие лужи.
В этом смысле Асиксовский гель (и аналоги, если они есть) должен быть получше - он, конечно, будет постепенно выдавливаться в аналогичной ситуации, но есть шанс что прослужит дольше.
Но это я скорее как пешеблядок говорю, бегаю-то в тупейших древних адиках без технологий вообще.
>>12400
Жирвелу не помогло. Сразу разорвал кроссовки, в которых я больше 4 130 км набегал. Но столько бегать не советую, на 2К они начали терять амортизацию.
Кстати, где он?
Жирвелу не помогло. Сразу разорвал кроссовки, в которых я больше 4 130 км набегал. Но столько бегать не советую, на 2К они начали терять амортизацию.
Кстати, где он?
>>12384
Она же герметичная с давлением внутри. Как туда что-то может подсасываться?
>в воздушную полость
Она же герметичная с давлением внутри. Как туда что-то может подсасываться?
>>12458
Очевидно после этого - уже негерметичная.
При этом у всех моих знакомых живут по многу лет. Но я ебанутый немножко, при очень плохой общей физухе гуляю вполне в кайф по 30-40км. Допускаю, что на такой режим использования они просто не рассчитаны.
А вообще мне в кроссовкотред в /fa/ такими темпами.
>пятка протиралась за полгода
Очевидно после этого - уже негерметичная.
При этом у всех моих знакомых живут по многу лет. Но я ебанутый немножко, при очень плохой общей физухе гуляю вполне в кайф по 30-40км. Допускаю, что на такой режим использования они просто не рассчитаны.
А вообще мне в кроссовкотред в /fa/ такими темпами.
65 Кб, 848x619>>12384
я где-то с пару лет назад открыл для себя подобную поебень
https://aliexpress.ru/item/1005004679291687.html
увы, до последних пыняходовчек он стоили по 30-40р, а не по 120
до сих пор все цело
а раньше в любой обуви за пару недель до дыр
хитрые жиды давно делают задники из туалетной бумаги
>пятка протирались за полгода
я где-то с пару лет назад открыл для себя подобную поебень
https://aliexpress.ru/item/1005004679291687.html
увы, до последних пыняходовчек он стоили по 30-40р, а не по 120
до сих пор все цело
а раньше в любой обуви за пару недель до дыр
хитрые жиды давно делают задники из туалетной бумаги
>>12601
Каких только товаров у китайцев не встретишь. https://aliexpress.ru/item/4000885376511.html
Стельки нонкарбоновые.
Каких только товаров у китайцев не встретишь. https://aliexpress.ru/item/4000885376511.html
Стельки нонкарбоновые.
Впервые вкатываюсь в тред, поэтому задам вопрос, возможно ставший платиновым уже. Где бегаете и встречали там облавы или нет - в парках, например?
>>12637
Тут раньше закладчик тусился постоянно, так вроде не жаловался. Потом пропал куда-то, возможно на облаву попал.
Тут раньше закладчик тусился постоянно, так вроде не жаловался. Потом пропал куда-то, возможно на облаву попал.
Сегодня на темповой вдохнул мелкую муху.
Осень, холодина. Откуда только блядина вылетела? В нос словил на третьем километре, и она отлетев на губу, всосалась в правое лёгкое.
Чего-то откашливал всю пробежку. Или бронхи раздражены были.
Осень, холодина. Откуда только блядина вылетела? В нос словил на третьем километре, и она отлетев на губу, всосалась в правое лёгкое.
Чего-то откашливал всю пробежку. Или бронхи раздражены были.
>>12667
С связи с могилизацией же. Бежишь такой по парку, а тебя хуяк, хватают и закидывают на хохляндию, химарсы на себя отвлекать, чтобы они в более заслуженных вояк не летели, тебя-то хоть не жалко будет.
С связи с могилизацией же. Бежишь такой по парку, а тебя хуяк, хватают и закидывают на хохляндию, химарсы на себя отвлекать, чтобы они в более заслуженных вояк не летели, тебя-то хоть не жалко будет.
>>12154
Круглая плоская платформа, к ней снизу по центру приделана полусфера. Все целиком вылито из одного куска пластика, довольно прочная кстати.
>У тебя получается сверху ровная, а снизу полукруг?
Круглая плоская платформа, к ней снизу по центру приделана полусфера. Все целиком вылито из одного куска пластика, довольно прочная кстати.
>>12195
Только ж выше обсуждали (правда как-то вяло обсудили).
https://www.youtube.com/watch?v=xnIhI5PVXFE
https://www.youtube.com/watch?v=bjPVQDZdzCg
https://www.youtube.com/watch?v=Aa3aWfOOJZk
Только ж выше обсуждали (правда как-то вяло обсудили).
https://www.youtube.com/watch?v=xnIhI5PVXFE
https://www.youtube.com/watch?v=bjPVQDZdzCg
https://www.youtube.com/watch?v=Aa3aWfOOJZk
>>12685
Ой, я прост ток в тред вкатился. спасибо
Ой, я прост ток в тред вкатился. спасибо
>>11767
Ну так какой-то хуесос (или даже не один) тут вонял на каждый пост который хоть как-то не укладывался в его понятие "интересна". Заебал весь тред, и поставщиков интересного контента, помимо: анон, выбираю кроссовки или анон, начал бегать, болит пятка/голень/очко. Теперь как я понял только такие посты и остались.
Сидите дальше в проклятом треде, который сами и создали.
Ну так какой-то хуесос (или даже не один) тут вонял на каждый пост который хоть как-то не укладывался в его понятие "интересна". Заебал весь тред, и поставщиков интересного контента, помимо: анон, выбираю кроссовки или анон, начал бегать, болит пятка/голень/очко. Теперь как я понял только такие посты и остались.
Сидите дальше в проклятом треде, который сами и создали.
>>12707
А у меня экспериментаторский зуд.
Если такие вставить в кроссовки, потренироваться месяца три, затем снять и в этих кроссовках контрольный забег выполнить? Поможет или идея дополнительного веса уже ранее была кем опробована и забракована?
А у меня экспериментаторский зуд.
Если такие вставить в кроссовки, потренироваться месяца три, затем снять и в этих кроссовках контрольный забег выполнить? Поможет или идея дополнительного веса уже ранее была кем опробована и забракована?
>>11889
Пиздец ты ебанутый, просто нет слов.
>Три дня подряд бежал по 10 км разбивая их на 4 подохда в день
>разбивая их на 4 подохда в день
Пиздец ты ебанутый, просто нет слов.
>>12714
Хотя, скорее или кроссовок распорется от стельки или стопа охереет. Ему же гнуться ещё надо и стопе работать.
Хотя, скорее или кроссовок распорется от стельки или стопа охереет. Ему же гнуться ещё надо и стопе работать.
395 Кб, 2600x2600>>12042
В беговой тусовке считается норм Le Coq Sportif онли. Ну или найк, почти тоже самое.
В беговой тусовке считается норм Le Coq Sportif онли. Ну или найк, почти тоже самое.
>>12601
https://aliexpress.ru/item/1005003496970169.html по 57 тонкие
https://aliexpress.ru/item/1005004195436424.html по 61 толстые
> по 120
https://aliexpress.ru/item/1005003496970169.html по 57 тонкие
https://aliexpress.ru/item/1005004195436424.html по 61 толстые
Сегодня опять бегал по лесу в адидас ранфэлкон 2.0. Хорошие все же оказались кроссовки. По колено в болоте, в грязи по щиколотку, через бурелом с торчащими острыми ветками и тд. В какой-то момент мне прям здоровая ветка вошла между ногой сбоку и кроссовком. Но все норм, ничего не порвалось, не растрепалось.
Всем привет, кто нибудь может определить по этому графику ЧССотклонения? Начинал на беговой дорожке с 7км/ч, дошел до 12,5 км/ч, каждые 300м поднимал скорость на 0,5км/ч
>>12727
как там щас это работает? со сбера ж, вроде, нельзя оплатить? слышал можно через сб--онлайн, но такого варианта не даёт выбрать, только карты.
как там щас это работает? со сбера ж, вроде, нельзя оплатить? слышал можно через сб--онлайн, но такого варианта не даёт выбрать, только карты.
>>12759
Сейчас не знаю, не заказывал последние 3 месяца ничего. Летом всё работало.
Xiaomi Mijia Sneakers 3 и 4 по отзывам норм кроссовки (3000 руб).
Сейчас не знаю, не заказывал последние 3 месяца ничего. Летом всё работало.
Xiaomi Mijia Sneakers 3 и 4 по отзывам норм кроссовки (3000 руб).
>>11767
Всё заебись: бегоем, отдыхаем, кушоем, следим за твоим психо-эмоциональным состоянием.
Всё заебись: бегоем, отдыхаем, кушоем, следим за твоим психо-эмоциональным состоянием.
>>12759
Все работает как обычно. Русский с китайцем - братья навек!
Все работает как обычно. Русский с китайцем - братья навек!
>>12880
Ловите ньюфага
Ловите ньюфага
>>12777
Ну и ничего, я и говорю охуенный тред: обсуждение покупки кроссовочек (даже не ко-ко-ко-корбона, что представляет хоть какой-то экшен), обсуждения потуг "бега" по 6 мин/км, обсуждение травм скуфидонов ставших с дивана и протрусивших 5км. Мммм, кайф!
Ни обсуждения Берлина с рекордом Кипчоге (и особенно того что найк заставил бежать его в альфафлаях ради их рекламы и продаж хомякам), ни обсуждение роняющих кал эмигрантов типо Кана и его любовника Агельярова (Алмата оказывается топ, пацаны), ни обсуждение затаившихся при мобилизации псин, ни интересных инсайдов из российской беговой тусовки, нихуя. Такого унылого треда давненько не было.
Ну и ничего, я и говорю охуенный тред: обсуждение покупки кроссовочек (даже не ко-ко-ко-корбона, что представляет хоть какой-то экшен), обсуждения потуг "бега" по 6 мин/км, обсуждение травм скуфидонов ставших с дивана и протрусивших 5км. Мммм, кайф!
Ни обсуждения Берлина с рекордом Кипчоге (и особенно того что найк заставил бежать его в альфафлаях ради их рекламы и продаж хомякам), ни обсуждение роняющих кал эмигрантов типо Кана и его любовника Агельярова (Алмата оказывается топ, пацаны), ни обсуждение затаившихся при мобилизации псин, ни интересных инсайдов из российской беговой тусовки, нихуя. Такого унылого треда давненько не было.
>>12895
Затаился на вахте в Якутии, но вахта имеет свойство заканчиваться.
Сегодня коллеге (пиздюк 23 лвл, служивый из стройбата), который на межвахте, пришло письмо на рабочую почту, (другой коллега сидит с его учётки) о необходимости предоставить скан военного билета и инфу о наличии детей.
Затаился на вахте в Якутии, но вахта имеет свойство заканчиваться.
Сегодня коллеге (пиздюк 23 лвл, служивый из стройбата), который на межвахте, пришло письмо на рабочую почту, (другой коллега сидит с его учётки) о необходимости предоставить скан военного билета и инфу о наличии детей.
>>12918
Если нафотошопить в скане "не годен", "не служил" и прочее, то никто сверятся с базой военкомата не будет и про него забудут?
>предоставить скан военного билета
Если нафотошопить в скане "не годен", "не служил" и прочее, то никто сверятся с базой военкомата не будет и про него забудут?
Уважаемые бегачеры, посоветуйте пожалуйста. Бегаю давно, больше 10 лет, чисто для себя 3-4 раза в неделю по 10-15 км. И на всем этом пути преследует проблема мозолей (они не мокрые и не болят) на боковой части внутренней стороны стопы. Начинал бегать хрен пойми в чем и там ситуация была совсем печальна, в итоге для себя открыл кросы мизуно(модель не вспомню) и ситуация улучшилась, но окончательно проблему это не решило. Собсно что я делаю не так?
>>12921
Я хз, что будет.
Я хз, что будет.
>>12930
Размер кроссовок не тот - жмут или наоборот болтаются, носки не беговые - нужны синтетические, которые от намокания не начинают по ноге елозить. Это основные причины обычно, причем носки наверно даже первичнее. Многие на них экономят.
У меня тоже с мазолями периодически проблемы, но только в новых кроссовках. Поэтому в новой паре, первые 50-60км заклеиваю пятки пластырем на тканной основе (именно им, он очень хорошо держится и довольно плотный). Это помогает разносить кроссовки не рискуя натереть что-то. Тоже можешь попробовать.
Размер кроссовок не тот - жмут или наоборот болтаются, носки не беговые - нужны синтетические, которые от намокания не начинают по ноге елозить. Это основные причины обычно, причем носки наверно даже первичнее. Многие на них экономят.
У меня тоже с мазолями периодически проблемы, но только в новых кроссовках. Поэтому в новой паре, первые 50-60км заклеиваю пятки пластырем на тканной основе (именно им, он очень хорошо держится и довольно плотный). Это помогает разносить кроссовки не рискуя натереть что-то. Тоже можешь попробовать.
>>12918
Хуй знает, все служивые в группе риска. В (и особенно Д-господа) пануют, пока что. Согласен с господином Кадыровым и Пригожиным о привлечении силовиков на фронт. Надеюсь увидеть в первых рядах Леймана, Ядгарова и прочих. Не, ну на бюджетных харчах десятилетиями сидеть это хорошо конечно, но пришло время вернуть должок.
В и Д-господа (да даже и служивые) в долг предусмотрительно не брали. Так что я не понимаю чего их дергают, когда даже среди бегунов столько псин, со значками ЦСКА и Динамо. Нужно военкому в Кислый съездить.
Хуй знает, все служивые в группе риска. В (и особенно Д-господа) пануют, пока что. Согласен с господином Кадыровым и Пригожиным о привлечении силовиков на фронт. Надеюсь увидеть в первых рядах Леймана, Ядгарова и прочих. Не, ну на бюджетных харчах десятилетиями сидеть это хорошо конечно, но пришло время вернуть должок.
В и Д-господа (да даже и служивые) в долг предусмотрительно не брали. Так что я не понимаю чего их дергают, когда даже среди бегунов столько псин, со значками ЦСКА и Динамо. Нужно военкому в Кислый съездить.
>>12933
Первее бегачеров надо биатлонистов мобилизировать - это настоящие машины смерти. Тем более зима близко
Первее бегачеров надо биатлонистов мобилизировать - это настоящие машины смерти. Тем более зима близко
>>12932
Носки давно использую синтетические. На счет размера - долго выбирал смотрел текущий и следующий за ним, в том что больше нога действительно болталась и явно чувствовалось свободное место, в текущем размере все вроде бы нормально, даже если бежать скажем до 30 минут даже идеально, но если увеличивать время то появляются эти натертости/мозоли. Я уж думаю, что я такой "особенный". В любом случае спасибо за ответ.
Носки давно использую синтетические. На счет размера - долго выбирал смотрел текущий и следующий за ним, в том что больше нога действительно болталась и явно чувствовалось свободное место, в текущем размере все вроде бы нормально, даже если бежать скажем до 30 минут даже идеально, но если увеличивать время то появляются эти натертости/мозоли. Я уж думаю, что я такой "особенный". В любом случае спасибо за ответ.
>>12948
можно попробовать мазать эти места вазелином или каким-нибудь боро+ перед пробежкой
можно попробовать мазать эти места вазелином или каким-нибудь боро+ перед пробежкой
Видел сегодня в Пушкине на забеге Семена, выглядит хорошо.
>>12977 (Del)
Да, съебал в Казахстан.
На самом деле он был ВСË с того момента как свою главную дойную корову повесил под замок. И остальных поменьше тоже. С чего он решил что кто-то будет ежемесячно башлять за контент уровня ссанья в бутылки? Да, какое-то комьюнити собралось, и первое время они наверно даже покупали доступ. Но всë приедается, и наверняка многие перестали башлять или вообще например завязали с бегом. А новые люди-то не приходят. Откуда им быть если в общий доступ китаец выкладывает парашу уровня заказного видоса с Нижнего или нахуй никому не интересной триатлонной эстафеты? И то раз в три месяца. Репортажи с соревнований он уже и так сто лет не делал. Так и вышло: старое комьюнити поредело, а новые и слыхом не слыхали про Срыыыыва, Джааааа, Горыыыныча!!!11! В итоге во всех сетях Кана остались ну самые отбитые.
Я хуй знает чем думал китаец, когда решил всë перевести на платную основу. А съебав в Астану он вообще не будет иметь возможности что-то снимать. Да и вообще он на велики больше дрочить стал. Туда ему и дорога короче.
>АКРОСС ВСЁ?
Да, съебал в Казахстан.
На самом деле он был ВСË с того момента как свою главную дойную корову повесил под замок. И остальных поменьше тоже. С чего он решил что кто-то будет ежемесячно башлять за контент уровня ссанья в бутылки? Да, какое-то комьюнити собралось, и первое время они наверно даже покупали доступ. Но всë приедается, и наверняка многие перестали башлять или вообще например завязали с бегом. А новые люди-то не приходят. Откуда им быть если в общий доступ китаец выкладывает парашу уровня заказного видоса с Нижнего или нахуй никому не интересной триатлонной эстафеты? И то раз в три месяца. Репортажи с соревнований он уже и так сто лет не делал. Так и вышло: старое комьюнити поредело, а новые и слыхом не слыхали про Срыыыыва, Джааааа, Горыыыныча!!!11! В итоге во всех сетях Кана остались ну самые отбитые.
Я хуй знает чем думал китаец, когда решил всë перевести на платную основу. А съебав в Астану он вообще не будет иметь возможности что-то снимать. Да и вообще он на велики больше дрочить стал. Туда ему и дорога короче.
>>12751
все верно ты тыкнул 170-172
все верно ты тыкнул 170-172
>>12685
мелкое пятно контакта, центр тяжести высоко.
для бега сразу очевидна проблема - когда ты запнёшься или вступишь в какую-нибудь ямку (или сделаешь её сам в недостаточно твёрдой поверхности), то ты влупляешься в землю мордочкой на скорости и с высоты..
мелкое пятно контакта, центр тяжести высоко.
для бега сразу очевидна проблема - когда ты запнёшься или вступишь в какую-нибудь ямку (или сделаешь её сам в недостаточно твёрдой поверхности), то ты влупляешься в землю мордочкой на скорости и с высоты..
![210417776[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/2002426/16653464625540.jpg)
![big3caf1b25ab35d022[1].jpg](https://2ch.life//fiz/src/2002426/16653464625561.jpg)
Какой фирмы тренировочные штаны будут крепкими и долговечными? Купил несколько просто на ближайшем рынке - их хватило на 2-3 месяца. Что купить хорошего фирменного (но не очень дорогого, я нищеброд)?
>>13090
Профик это тот кто зарабатывает на беге. Зарплату там получает, состоя во всяких городских сборных и т.д.
Профик это тот кто зарабатывает на беге. Зарплату там получает, состоя во всяких городских сборных и т.д.
>>13145
из кевлара.
из кевлара.
>>02426 (OP)
Вредно ли бегать вдоль дорог или пользы больше? А если утром? А если вечером? А если город маленький? А если по главной улице?
Вредно ли бегать вдоль дорог или пользы больше? А если утром? А если вечером? А если город маленький? А если по главной улице?
>>13160
Погугли, там есть какое-то исследование. Бегать вдоль дорог полезнее, чем вообще не бегать.
https://www.iqair.com/ru/air-quality-map
А учитывая, что у нас в городах хорошее качество воздуха, то вреда от бега вдоль дорог считай что нет.
Погугли, там есть какое-то исследование. Бегать вдоль дорог полезнее, чем вообще не бегать.
https://www.iqair.com/ru/air-quality-map
А учитывая, что у нас в городах хорошее качество воздуха, то вреда от бега вдоль дорог считай что нет.
Только у меня одного пропала возможность скачать Nike Run Club на андроид? Вроде неделю назад добавил в вишлист, а сейчас вообще не находит, и на офф сайте qr код не работает.
>>13162
Да.
Выхлопные газы автомобилей вредные. В современных автомобилях уже ставят угольные фильтры. И при езде в авто интенсивность дыхания низкая.
Они NPC.
Да.
Выхлопные газы автомобилей вредные. В современных автомобилях уже ставят угольные фильтры. И при езде в авто интенсивность дыхания низкая.
Они NPC.
>>13145
Покупал Демикс беговые, не такие как у тебя на пике, а нормальные для бегунов, из нейлона, невесомые. Год бегаю, выглядят как новые.
Покупал Демикс беговые, не такие как у тебя на пике, а нормальные для бегунов, из нейлона, невесомые. Год бегаю, выглядят как новые.
>>13172
Кроме выхлопа, автомобили при движении загрязняют атмосферу продуктами износа покрышек и дорожного покрытия в виде микроскопических частиц пыли. Их вдыхать тоже не полезно
Кроме выхлопа, автомобили при движении загрязняют атмосферу продуктами износа покрышек и дорожного покрытия в виде микроскопических частиц пыли. Их вдыхать тоже не полезно
20 Кб, 480x743>>13145
покупаешь раз в 3 месяца. Не благодари
покупаешь раз в 3 месяца. Не благодари
Бегал четыре месяца три-четыре раза в неделю. Выносливость жёстко плавает, в один день могу пробежать 10 или 15 км практически спокойно (но с темпом 06:00/km), а в другой умираю после 4-х.
Что дальше? Как нарабатывать выносливость? Бегать меньше, но быстрее?
Что дальше? Как нарабатывать выносливость? Бегать меньше, но быстрее?
>>12686
https://www.ozon.ru/category/stelki-dlya-zashchity-pyatki/
Вообще, до этой стельки я просто колхозил армированный металлизированный скотч в 3-4 слоя
Выглядит это конечно не очень, если приходится переодеваться где-то на людях, тк еще и блестячий. Только из-за этого и купил внешне красива-цивильно-незаметно выглядящее накладки. Но по функционалу он пожалуй даже дольше служит чем эти вкладыши, опять же там 50метровый моток за 50-300р? (хз сколько оно вообще сейчас стоит, из-за многоходовочек пыньлявого, я еще по 50р брал)
https://www.ozon.ru/category/stelki-dlya-zashchity-pyatki/
Вообще, до этой стельки я просто колхозил армированный металлизированный скотч в 3-4 слоя
Выглядит это конечно не очень, если приходится переодеваться где-то на людях, тк еще и блестячий. Только из-за этого и купил внешне красива-цивильно-незаметно выглядящее накладки. Но по функционалу он пожалуй даже дольше служит чем эти вкладыши, опять же там 50метровый моток за 50-300р? (хз сколько оно вообще сейчас стоит, из-за многоходовочек пыньлявого, я еще по 50р брал)
Квас натуральный без химии хорош после пробежки. Как изотоник зашёл.
>>12063
Пришел мне мой стартер пак. Костюм брал M, и он оказался мне мал. Две руки вверх одновременно поднять не могу, а если это резко сделать, то порвутся подмышки, перед собой тоже не могу вытянуть, присесть не могу.
Что интересно, на фотках он на мне стоит так же как и на модели которая позировала в нем, т.е модель она тоже стесняла в движениях. И вебсайт еще такой пишет:"Наша модель 185см рост, смотрите как охуенно сидит".
Ясен хуй, на мне он тоже так сидит, только все что я могу при этом делать, это фоточки.
В общем сделал возврат ,и заказал L.
Кроссовки конечно на первое ощущение - мое почтение. Когда в первый раз одевал, показалось что и они мне малы ( 44 размер взял, при моем стандартном 42), т.к не мог их обуть без ложки, но когда надел то приятно удивился. Вверх облегает плотно, я бы сказал нестандартно как я привык( это если что мои первые беговые кроссовки). Для самого длинного пальца ноги еще оставалось гдето сантиметра полтора свободного места. От амортизации необычные ощущения, но примерно такие как я себе и представлял, т.е нет ВАУ эффекта, но при этом ощутил не совсем обычный экспириенс от кроссовок. Но я их пока только одел и прошелся по дому. Сегодня пойду в них на пробежку.
Повязка на голове смотрится как "ни рыба не мясо". но возвращать ее не стал.
Пришел мне мой стартер пак. Костюм брал M, и он оказался мне мал. Две руки вверх одновременно поднять не могу, а если это резко сделать, то порвутся подмышки, перед собой тоже не могу вытянуть, присесть не могу.
Что интересно, на фотках он на мне стоит так же как и на модели которая позировала в нем, т.е модель она тоже стесняла в движениях. И вебсайт еще такой пишет:"Наша модель 185см рост, смотрите как охуенно сидит".
Ясен хуй, на мне он тоже так сидит, только все что я могу при этом делать, это фоточки.
В общем сделал возврат ,и заказал L.
Кроссовки конечно на первое ощущение - мое почтение. Когда в первый раз одевал, показалось что и они мне малы ( 44 размер взял, при моем стандартном 42), т.к не мог их обуть без ложки, но когда надел то приятно удивился. Вверх облегает плотно, я бы сказал нестандартно как я привык( это если что мои первые беговые кроссовки). Для самого длинного пальца ноги еще оставалось гдето сантиметра полтора свободного места. От амортизации необычные ощущения, но примерно такие как я себе и представлял, т.е нет ВАУ эффекта, но при этом ощутил не совсем обычный экспириенс от кроссовок. Но я их пока только одел и прошелся по дому. Сегодня пойду в них на пробежку.
Повязка на голове смотрится как "ни рыба не мясо". но возвращать ее не стал.
>>13398
Готовность к бегу номер 0. Всего осталось выйти в развалочку за сиськой пива и палычем. Завалиться на диванчик и наворачивать видеоблогеров от беговой тусовочки, чтобы быть в курсе трендов.
Готовность к бегу номер 0. Всего осталось выйти в развалочку за сиськой пива и палычем. Завалиться на диванчик и наворачивать видеоблогеров от беговой тусовочки, чтобы быть в курсе трендов.
>>13428
Так точно тренер! Пивасик маленькими глотками попивать, или большими, как лучше для выносливости??
Так точно тренер! Пивасик маленькими глотками попивать, или большими, как лучше для выносливости??
>>13412
Да мы тя мотивируем, ептубля. А ковер просто торчит на фото... Скожи мамаше, пусть хоть выбьет. И ковер тоже
Да мы тя мотивируем, ептубля. А ковер просто торчит на фото... Скожи мамаше, пусть хоть выбьет. И ковер тоже
А я заказал на озоне спортивные штаны, но они оказались не совсем спортивными, скорее "спортивными" для повседневного ношения. Решил оставить, но теперь все равно нужны треники для бега. Вот состав: хлопок 72%, полиэстер 20%, эластан 8%. Видимо нужно, чтобы было 90% полиэстера, чтобы они прям для тренировок были.
>>13398
Зря ты фотки выкладываешь и все подробно описываешь, не советую этого делать. Тут есть местный дебил по кличке скунс, он деанонит всех в треде, потом над ними насмехается и оскорбляет, включая угрозы и письма родственникам, собирание их фоточек и прочее сталкерство. В общем местный обезумевший шизофреник, он развалил тред и отсюда многие просто свалили из-за его токсичности. Раньше это был очень активный тред, а из-за него все заглохло.
Зря ты фотки выкладываешь и все подробно описываешь, не советую этого делать. Тут есть местный дебил по кличке скунс, он деанонит всех в треде, потом над ними насмехается и оскорбляет, включая угрозы и письма родственникам, собирание их фоточек и прочее сталкерство. В общем местный обезумевший шизофреник, он развалил тред и отсюда многие просто свалили из-за его токсичности. Раньше это был очень активный тред, а из-за него все заглохло.
>>13575
Вообще-то это как бы правило двача, что если ты каким-то образом сдеанонил себя на анонимной борде, то остальные аноны должны прийти и насрать тебе под дверь. Думаю, это справедливо
Вообще-то это как бы правило двача, что если ты каким-то образом сдеанонил себя на анонимной борде, то остальные аноны должны прийти и насрать тебе под дверь. Думаю, это справедливо
>>02426 (OP)
Аноны, как бегать в холод?
И ещё вопрос, как преодолеть эти 10-15 км?
После трех км становится тупо скучно. А после 10 км становится похуй и хочется ещё и еще
Аноны, как бегать в холод?
И ещё вопрос, как преодолеть эти 10-15 км?
После трех км становится тупо скучно. А после 10 км становится похуй и хочется ещё и еще
>>02426 (OP)
Бег на беговой дорожке или на улице?
Можно ли дома на беговой 20 км намотать без остановки?
Бег на беговой дорожке или на улице?
Можно ли дома на беговой 20 км намотать без остановки?
>>13617
Смотря как хорошо вентилируется воздух в помещении. Если воздуха свежего хватает то можно. Я так однажды 16 км пропиздошил. Но это очень большая нагрузка, если воздуха мало в помещении. На улице после беговой дорожки намного легче бегать по ощущениям.
Смотря как хорошо вентилируется воздух в помещении. Если воздуха свежего хватает то можно. Я так однажды 16 км пропиздошил. Но это очень большая нагрузка, если воздуха мало в помещении. На улице после беговой дорожки намного легче бегать по ощущениям.
>>13609
Бегать в холод - заебись, базарю попробуй, еще захочешь.
Я джва года боялся выходить на улице при температуре ниже +5, потому что бегаю сравнительно медленно, 7-8кмч максимум, можно и простыть. В этом году были заморозки до -4 утром, я рискнул и не пожалел. На самом деле сильно теплая одежда оказалась нинужна. У меня из одежды футболки обычные беговые, лонгслив беговой reebok quarter zip, толстовка беговая reebok run не флис, просто плотный но продуваемый материал, и ветровка asics базовая, непродуваемая тряпочка-накидка. Ну и еще носки прикупил высокие относительно теплые, но бегать можно в обычных летних. И кросы летние. Надеваешь лонгслив, толстовку, сверху ветровку и ебашишь в -2. Сначала на улице поеживаешься, кажется пиздец ща замерзнешь, но минут через 8 становится заебись, а через 15 даже жарковато. Ветровка играет главную роль, без нее тоби пизда - беговая одежда продувается насквозь, а в ветровке на забортный ветер похуй, как танк, при этом внутри ничего не промокает насквозь. Думаю, до -10 можно в этом гире гонять, только вот останавливаться чревато - быстро замерзаешь.
Кстати вижу кучу ебиков, которые бегают в джинсах, пуховиках, или просто плотных куртках, и шапках вязаных. Представляю, какой там пиздец внутри творится.
Бегать в холод - заебись, базарю попробуй, еще захочешь.
Я джва года боялся выходить на улице при температуре ниже +5, потому что бегаю сравнительно медленно, 7-8кмч максимум, можно и простыть. В этом году были заморозки до -4 утром, я рискнул и не пожалел. На самом деле сильно теплая одежда оказалась нинужна. У меня из одежды футболки обычные беговые, лонгслив беговой reebok quarter zip, толстовка беговая reebok run не флис, просто плотный но продуваемый материал, и ветровка asics базовая, непродуваемая тряпочка-накидка. Ну и еще носки прикупил высокие относительно теплые, но бегать можно в обычных летних. И кросы летние. Надеваешь лонгслив, толстовку, сверху ветровку и ебашишь в -2. Сначала на улице поеживаешься, кажется пиздец ща замерзнешь, но минут через 8 становится заебись, а через 15 даже жарковато. Ветровка играет главную роль, без нее тоби пизда - беговая одежда продувается насквозь, а в ветровке на забортный ветер похуй, как танк, при этом внутри ничего не промокает насквозь. Думаю, до -10 можно в этом гире гонять, только вот останавливаться чревато - быстро замерзаешь.
Кстати вижу кучу ебиков, которые бегают в джинсах, пуховиках, или просто плотных куртках, и шапках вязаных. Представляю, какой там пиздец внутри творится.
>>13575
Ой да поебать на этого скунса. Я выкладываю ровно то, что я сам не против раскрыть. По всей моей вкинутой инфе, максимум можно узнать страну где я живу.
Но спасибо за предупреждение)
Ой да поебать на этого скунса. Я выкладываю ровно то, что я сам не против раскрыть. По всей моей вкинутой инфе, максимум можно узнать страну где я живу.
Но спасибо за предупреждение)
На той неделе начал бегать по одному кругу(400 метров) после офп. Сегодня после тренировки так же 1 круг прошёл пешком, потом 1 пробежал, опять пешком и опять пробежка. И вторая пробежка почему-то была легче, чем первая, меньше задыхался. Почему так? Мне показалось, это потому, что немного техничнее второй раз пробежал.
85 Кб, 1000x670>>13820
(от англ. disable «лишать возможности») - любое умение или заклинание персонажа, применив которое на врага можно запретить ему выполнять какие-либо действия.
>дизейблд
(от англ. disable «лишать возможности») - любое умение или заклинание персонажа, применив которое на врага можно запретить ему выполнять какие-либо действия.
>>13609
в холод бежится великолепно, это в жару тяжело
музыка, аудиокниги, подкасты
>>13777
лол, меня здесь тоже чуркой назвали по скрину из стравы с замазанным ником хотя я светловолосый и голубоглазый
>>13805
у тебя 1 круг как разминочный получается, поэтому дальше бежится легко
в холод бежится великолепно, это в жару тяжело
>После трех км становится тупо скучно.
музыка, аудиокниги, подкасты
>>13777
лол, меня здесь тоже чуркой назвали по скрину из стравы с замазанным ником хотя я светловолосый и голубоглазый
>>13805
у тебя 1 круг как разминочный получается, поэтому дальше бежится легко
>>13829
А ты чо хотел? Частный дом. За ванной тоже плитка, да ещё и ковром покрыта. Точно татарва.
Нам, татарам, все равно.
Что мед, что говно.
Мед даже лучше!
А ты чо хотел? Частный дом. За ванной тоже плитка, да ещё и ковром покрыта. Точно татарва.
Нам, татарам, все равно.
Что мед, что говно.
Мед даже лучше!
>>13142
Именно так дела и обстоят. Поэтому такие штуки подходят только для хорошего, ровного асфальта. А бегать где попало на них опасно, увы.
> когда ты запнёшься или вступишь в какую-нибудь ямку (или сделаешь её сам в недостаточно твёрдой поверхности), то ты влупляешься в землю мордочкой на скорости и с высоты..
Именно так дела и обстоят. Поэтому такие штуки подходят только для хорошего, ровного асфальта. А бегать где попало на них опасно, увы.
>>12714
Кстати двачую вопрос. Особенно любопытно в свете перспективы бегать кроссы в берцах и прочей тяжелой, неудобной (зато прочной!) обуви.
Если бегать с утяжелителями (емнип по 200-400г, крепятся липучками на икры), то это ж возымеет эффект? Мышцы стопы+голени и подъем бедра будут прокачиваться, без дополнительной нагрузки на колени и позвоночник (в сравнении с вариантом бега с грузом в рюкзаке, например).
Или хуйня идея?
Кстати двачую вопрос. Особенно любопытно в свете перспективы бегать кроссы в берцах и прочей тяжелой, неудобной (зато прочной!) обуви.
Если бегать с утяжелителями (емнип по 200-400г, крепятся липучками на икры), то это ж возымеет эффект? Мышцы стопы+голени и подъем бедра будут прокачиваться, без дополнительной нагрузки на колени и позвоночник (в сравнении с вариантом бега с грузом в рюкзаке, например).
Или хуйня идея?
>>12895
-> /fag/
-> /sp/
этот раздел тащем-то как раз для вылезаторов и скуфидонов, для обсуждения перечисленных тобой тем существуют указанные выше разделы
just fyi
-> /fag/
-> /sp/
этот раздел тащем-то как раз для вылезаторов и скуфидонов, для обсуждения перечисленных тобой тем существуют указанные выше разделы
just fyi
>>13670
Я норм в минус 18 бегал. Одеваешь термобелье, а поверх спортивный костюм с ветрозащитой и вставками для испарения влаги. Шапка, бафф перчатки. Пока бегаешь норм.
Я норм в минус 18 бегал. Одеваешь термобелье, а поверх спортивный костюм с ветрозащитой и вставками для испарения влаги. Шапка, бафф перчатки. Пока бегаешь норм.
>>13617
Как вариант, можно на балконе. Либо пока температура позволяет - открыть окно, на подоконник поставить вентилятор, чтобы воздух задувался тебе прямо в лицо.
Как вариант, можно на балконе. Либо пока температура позволяет - открыть окно, на подоконник поставить вентилятор, чтобы воздух задувался тебе прямо в лицо.
Сап аноны, первый раз тут. Неожиданно в моей жизни появилась проблема, сдача физической подготовки для поступления в ВУЗ, я был сильно удивлен что 2 из 3 экзамена это бег, сам я на спорте почти всю жизнь, 2 года занимался футболом, но в последнее время вообще не бегал и начал курить
Цель:
100 метров МИНИМУМ за 13.8, 12.5 и меньше-идеально
1км МИНИМУМ за 3.30, 3.17 и меньше-идеально
Я 175/58 если это имеет значение
Два года назад бегал 100 метров за 13.8, год назад 14-14.2
на сколько бегал километр не помню
Времени на подготовку у меня много, до лета
Дайте общих советов по самому процессу и тренировкам
Цель:
100 метров МИНИМУМ за 13.8, 12.5 и меньше-идеально
1км МИНИМУМ за 3.30, 3.17 и меньше-идеально
Я 175/58 если это имеет значение
Два года назад бегал 100 метров за 13.8, год назад 14-14.2
на сколько бегал километр не помню
Времени на подготовку у меня много, до лета
Дайте общих советов по самому процессу и тренировкам
>>14095
В шапке треда есть инфа.
В шапке треда есть инфа.
>>14121
И в чем прикол дышать носом?
Пробовал одно время ради интереса, до темпа 4:50-5:00 в целом норм, быстрее уже тяжело, так и хочется ртом вдох сделать. Никаких профитов по ощущениям.
Хотя помню смотрел лекцию какого-то тренера по дыханию, прогоняла телеги что можно как-то прокачать выносливость через дыхание носом при нагрузке. Но проверять такое конечно не буду.
И в чем прикол дышать носом?
Пробовал одно время ради интереса, до темпа 4:50-5:00 в целом норм, быстрее уже тяжело, так и хочется ртом вдох сделать. Никаких профитов по ощущениям.
Хотя помню смотрел лекцию какого-то тренера по дыханию, прогоняла телеги что можно как-то прокачать выносливость через дыхание носом при нагрузке. Но проверять такое конечно не буду.
>>14122
Не знаю, как мусорок, но ОМОНовцы бегаю охуенно. Я в 2020 бежал в шортах и майке так быстро, как только мог, а он в своих шлемах, латах и берцах меня догнал и даже не запыхался.
Не знаю, как мусорок, но ОМОНовцы бегаю охуенно. Я в 2020 бежал в шортах и майке так быстро, как только мог, а он в своих шлемах, латах и берцах меня догнал и даже не запыхался.
>>14140
Ты в темпе 6 мин бежал, естественно тебя даже скуф сдающий нормативы в бронике догонит
Ты в темпе 6 мин бежал, естественно тебя даже скуф сдающий нормативы в бронике догонит
19 Кб, 346x500>>11971
О, братишка-вкатунец. Приветствую тебя.
Я сам когда начал бегать(август) тоже охуевал со сложностей.До этого так же как и ты, из спорта только бутылки пива тягал, лол. Собсна, бегал на начальном самом этапе по 12-15мин что-то около километра и задыхался как собака загнанная. Плюс нога охуевала от бега по твёрдому асфальту и бетону. Я тоже начал смотреть гайды для новичков, там какие-то невероятные схемы дыхания были, хотя сколько себя помню бегал с дыханием 2-2. Пробовал с другими темпами дыхания бегать - херня, у меня не получилось. Поэтому попробуй и ты, может зайдет 2-2 лучше чем нынешнее 3-3. Ну с темпом бега тоже не борщи, бегай медленно в комфортном темпе, чтобы не было одышек - тебе сейчас самое важное научиться и привыкнуть держать дыхание ровное. Для меня, такого же жука-вкатунца, это оказалось решающим фактором - когда дыхание ровное идёт, то и бежать можешь дольше. Я кст начинал вообще с ходьбы - во время ходьбы настраивал дыхание 2-2 и потом уже начинал бежать - мне помогало.
Примерно недели через 2 постоянных тренировок (небольшие тренировки утром - 15мин бег, 15мин площадка, 10мин бег) стал замечать что хватает стамины пробежать еще немного больше, затем еще немного. Для местных гигочадобегунов это конечно смех, но я ебать как радовался каждым новым 500м или 3мин бега. Прям воспрял с этого.
В последнее время бегаю по лесным тропинкам. На прошлой неделе впервые пробежал 35мин без остановок и понял что в общем-то, не предел. Через день уже 40мин. Потом были выходные, хорошо отдохнул и решил попробовать час. И таки-да, позавчера я бегал ровно час без остановки - получилось 7,4км, темп 8,5мин/км, бежал в компфортном темпе, средний пульс 160. Я честно говоря, раньше даже подумать не мог что смогу даже хотя бы так. Повторюсь, по местным супербегунским меркам я, конечно, лох и чмо, но я и не для них бегаю.
А сегодня выбежал 80мин (из них минут 5 прошел пешком, переводил дыхание), получилось 9,5км. Делюсь вот с тобой радостью, потому что больше не с кем, лол.
В общем, как не тривиально написали аноны в треде - чтобы бегать, нужно бегать. Если начнешь с 20мин чистого бега это уже будет успех, как по мне.
Насчет кроссовок не подскажу, сам урвал в секонде Fila. По поиску вроде нашел что они околобеговые. Мне в них комфортно. Но хотелось бы попробовать что-то профессиональное. Не покупать конечно сразу за 7-8к, но хотя бы попробовать как оно, стоит ли того разница.
Желаю тебе успехов, анон. Я был уверен что заброшу это дело гораздо раньше, но че-т вкатило. Надеюсь тебе тоже зайдет. Добра.
О, братишка-вкатунец. Приветствую тебя.
Я сам когда начал бегать(август) тоже охуевал со сложностей.До этого так же как и ты, из спорта только бутылки пива тягал, лол. Собсна, бегал на начальном самом этапе по 12-15мин что-то около километра и задыхался как собака загнанная. Плюс нога охуевала от бега по твёрдому асфальту и бетону. Я тоже начал смотреть гайды для новичков, там какие-то невероятные схемы дыхания были, хотя сколько себя помню бегал с дыханием 2-2. Пробовал с другими темпами дыхания бегать - херня, у меня не получилось. Поэтому попробуй и ты, может зайдет 2-2 лучше чем нынешнее 3-3. Ну с темпом бега тоже не борщи, бегай медленно в комфортном темпе, чтобы не было одышек - тебе сейчас самое важное научиться и привыкнуть держать дыхание ровное. Для меня, такого же жука-вкатунца, это оказалось решающим фактором - когда дыхание ровное идёт, то и бежать можешь дольше. Я кст начинал вообще с ходьбы - во время ходьбы настраивал дыхание 2-2 и потом уже начинал бежать - мне помогало.
Примерно недели через 2 постоянных тренировок (небольшие тренировки утром - 15мин бег, 15мин площадка, 10мин бег) стал замечать что хватает стамины пробежать еще немного больше, затем еще немного. Для местных гигочадобегунов это конечно смех, но я ебать как радовался каждым новым 500м или 3мин бега. Прям воспрял с этого.
В последнее время бегаю по лесным тропинкам. На прошлой неделе впервые пробежал 35мин без остановок и понял что в общем-то, не предел. Через день уже 40мин. Потом были выходные, хорошо отдохнул и решил попробовать час. И таки-да, позавчера я бегал ровно час без остановки - получилось 7,4км, темп 8,5мин/км, бежал в компфортном темпе, средний пульс 160. Я честно говоря, раньше даже подумать не мог что смогу даже хотя бы так. Повторюсь, по местным супербегунским меркам я, конечно, лох и чмо, но я и не для них бегаю.
А сегодня выбежал 80мин (из них минут 5 прошел пешком, переводил дыхание), получилось 9,5км. Делюсь вот с тобой радостью, потому что больше не с кем, лол.
В общем, как не тривиально написали аноны в треде - чтобы бегать, нужно бегать. Если начнешь с 20мин чистого бега это уже будет успех, как по мне.
Насчет кроссовок не подскажу, сам урвал в секонде Fila. По поиску вроде нашел что они околобеговые. Мне в них комфортно. Но хотелось бы попробовать что-то профессиональное. Не покупать конечно сразу за 7-8к, но хотя бы попробовать как оно, стоит ли того разница.
Желаю тебе успехов, анон. Я был уверен что заброшу это дело гораздо раньше, но че-т вкатило. Надеюсь тебе тоже зайдет. Добра.
19 Кб, 346x500>>11971
О, братишка-вкатунец. Приветствую тебя.
Я сам когда начал бегать(август) тоже охуевал со сложностей.До этого так же как и ты, из спорта только бутылки пива тягал, лол. Собсна, бегал на начальном самом этапе по 12-15мин что-то около километра и задыхался как собака загнанная. Плюс нога охуевала от бега по твёрдому асфальту и бетону. Я тоже начал смотреть гайды для новичков, там какие-то невероятные схемы дыхания были, хотя сколько себя помню бегал с дыханием 2-2. Пробовал с другими темпами дыхания бегать - херня, у меня не получилось. Поэтому попробуй и ты, может зайдет 2-2 лучше чем нынешнее 3-3. Ну с темпом бега тоже не борщи, бегай медленно в комфортном темпе, чтобы не было одышек - тебе сейчас самое важное научиться и привыкнуть держать дыхание ровное. Для меня, такого же жука-вкатунца, это оказалось решающим фактором - когда дыхание ровное идёт, то и бежать можешь дольше. Я кст начинал вообще с ходьбы - во время ходьбы настраивал дыхание 2-2 и потом уже начинал бежать - мне помогало.
Примерно недели через 2 постоянных тренировок (небольшие тренировки утром - 15мин бег, 15мин площадка, 10мин бег) стал замечать что хватает стамины пробежать еще немного больше, затем еще немного. Для местных гигочадобегунов это конечно смех, но я ебать как радовался каждым новым 500м или 3мин бега. Прям воспрял с этого.
В последнее время бегаю по лесным тропинкам. На прошлой неделе впервые пробежал 35мин без остановок и понял что в общем-то, не предел. Через день уже 40мин. Потом были выходные, хорошо отдохнул и решил попробовать час. И таки-да, позавчера я бегал ровно час без остановки - получилось 7,4км, темп 8,5мин/км, бежал в компфортном темпе, средний пульс 160. Я честно говоря, раньше даже подумать не мог что смогу даже хотя бы так. Повторюсь, по местным супербегунским меркам я, конечно, лох и чмо, но я и не для них бегаю.
А сегодня выбежал 80мин (из них минут 5 прошел пешком, переводил дыхание), получилось 9,5км. Делюсь вот с тобой радостью, потому что больше не с кем, лол.
В общем, как не тривиально написали аноны в треде - чтобы бегать, нужно бегать. Если начнешь с 20мин чистого бега это уже будет успех, как по мне.
Насчет кроссовок не подскажу, сам урвал в секонде Fila. По поиску вроде нашел что они околобеговые. Мне в них комфортно. Но хотелось бы попробовать что-то профессиональное. Не покупать конечно сразу за 7-8к, но хотя бы попробовать как оно, стоит ли того разница.
Желаю тебе успехов, анон. Я был уверен что заброшу это дело гораздо раньше, но че-т вкатило. Надеюсь тебе тоже зайдет. Добра.
О, братишка-вкатунец. Приветствую тебя.
Я сам когда начал бегать(август) тоже охуевал со сложностей.До этого так же как и ты, из спорта только бутылки пива тягал, лол. Собсна, бегал на начальном самом этапе по 12-15мин что-то около километра и задыхался как собака загнанная. Плюс нога охуевала от бега по твёрдому асфальту и бетону. Я тоже начал смотреть гайды для новичков, там какие-то невероятные схемы дыхания были, хотя сколько себя помню бегал с дыханием 2-2. Пробовал с другими темпами дыхания бегать - херня, у меня не получилось. Поэтому попробуй и ты, может зайдет 2-2 лучше чем нынешнее 3-3. Ну с темпом бега тоже не борщи, бегай медленно в комфортном темпе, чтобы не было одышек - тебе сейчас самое важное научиться и привыкнуть держать дыхание ровное. Для меня, такого же жука-вкатунца, это оказалось решающим фактором - когда дыхание ровное идёт, то и бежать можешь дольше. Я кст начинал вообще с ходьбы - во время ходьбы настраивал дыхание 2-2 и потом уже начинал бежать - мне помогало.
Примерно недели через 2 постоянных тренировок (небольшие тренировки утром - 15мин бег, 15мин площадка, 10мин бег) стал замечать что хватает стамины пробежать еще немного больше, затем еще немного. Для местных гигочадобегунов это конечно смех, но я ебать как радовался каждым новым 500м или 3мин бега. Прям воспрял с этого.
В последнее время бегаю по лесным тропинкам. На прошлой неделе впервые пробежал 35мин без остановок и понял что в общем-то, не предел. Через день уже 40мин. Потом были выходные, хорошо отдохнул и решил попробовать час. И таки-да, позавчера я бегал ровно час без остановки - получилось 7,4км, темп 8,5мин/км, бежал в компфортном темпе, средний пульс 160. Я честно говоря, раньше даже подумать не мог что смогу даже хотя бы так. Повторюсь, по местным супербегунским меркам я, конечно, лох и чмо, но я и не для них бегаю.
А сегодня выбежал 80мин (из них минут 5 прошел пешком, переводил дыхание), получилось 9,5км. Делюсь вот с тобой радостью, потому что больше не с кем, лол.
В общем, как не тривиально написали аноны в треде - чтобы бегать, нужно бегать. Если начнешь с 20мин чистого бега это уже будет успех, как по мне.
Насчет кроссовок не подскажу, сам урвал в секонде Fila. По поиску вроде нашел что они околобеговые. Мне в них комфортно. Но хотелось бы попробовать что-то профессиональное. Не покупать конечно сразу за 7-8к, но хотя бы попробовать как оно, стоит ли того разница.
Желаю тебе успехов, анон. Я был уверен что заброшу это дело гораздо раньше, но че-т вкатило. Надеюсь тебе тоже зайдет. Добра.
>>14131
У меня почему-то тоже в голове была херня, мол надо носом дышать, ну я и начал на пробежках назальное дыхание практиковать. Оказалось хуйня - через 5мин недостаток кислорода, ахуй организма, гроб, смерть, пидор. Посмотрел блохеров иностранных, там сказали - не ебите голову, дышите ртом, только дыхание ровное и темп что б не сбивался. И все действительно замечательно пошло.
Вроде зимой рекомендуют больше носом дышать, но как по мне тоже херня, да и к тому же говорят что в снуде(особенно на флисе) нормально с дыханием ртом бегается, так что наверное буду закупать ближе к холодам. Сейчас пока +14 об этом думать рано.
У меня почему-то тоже в голове была херня, мол надо носом дышать, ну я и начал на пробежках назальное дыхание практиковать. Оказалось хуйня - через 5мин недостаток кислорода, ахуй организма, гроб, смерть, пидор. Посмотрел блохеров иностранных, там сказали - не ебите голову, дышите ртом, только дыхание ровное и темп что б не сбивался. И все действительно замечательно пошло.
Вроде зимой рекомендуют больше носом дышать, но как по мне тоже херня, да и к тому же говорят что в снуде(особенно на флисе) нормально с дыханием ртом бегается, так что наверное буду закупать ближе к холодам. Сейчас пока +14 об этом думать рано.
Беганоны, посоветуйте может мази для очка, которыми после мощщщных 2км-забегов можно забитые ноги и хрустящие суставы стоп мазать что б не так сильно хрустели?
Вообще, какие гели/мази применяли и в каких случаях? Насколько помогало?
Вообще, какие гели/мази применяли и в каких случаях? Насколько помогало?
>>14177
Я зимой ртом дышу во время бега. Просто когда совсем холодно становится, то прижимаю язык к небу. Получается воздух не напрямую в горло идет, а между языком и щеками проходит.
Я зимой ртом дышу во время бега. Просто когда совсем холодно становится, то прижимаю язык к небу. Получается воздух не напрямую в горло идет, а между языком и щеками проходит.
71 Кб, 591x1280>>14161
Ого, целый час без остановок для меня сейчас звучит как фантастика ( хотя сегодня осилил 4 минуты без остановки, и одышка довольно быстро прошла, что тоже меня замотивировало)
Я кстати до бега пробовал на велике кататься, и мне было тяжко даже 5км проехать, а сегодня я почти 5 км пробежал\проходил. Правда велик мне чет не вкатил и после того как я дошел до 10км, оставил велик, и он пылится у меня в гараже.
Ты конечно молоток, дал мне еще заряд энергии.
Ого, целый час без остановок для меня сейчас звучит как фантастика ( хотя сегодня осилил 4 минуты без остановки, и одышка довольно быстро прошла, что тоже меня замотивировало)
Я кстати до бега пробовал на велике кататься, и мне было тяжко даже 5км проехать, а сегодня я почти 5 км пробежал\проходил. Правда велик мне чет не вкатил и после того как я дошел до 10км, оставил велик, и он пылится у меня в гараже.
Ты конечно молоток, дал мне еще заряд энергии.
>>14188
Сегодня бег темпа был 6:20, темп ходьбы 8;20. Все прошлые тренировки темп был от 5 до 6 минут. Сегодня решил помедленнее бегать, т.к по программе впервые надо было пробежать 4 минуты без остановки.
Сегодня бег темпа был 6:20, темп ходьбы 8;20. Все прошлые тренировки темп был от 5 до 6 минут. Сегодня решил помедленнее бегать, т.к по программе впервые надо было пробежать 4 минуты без остановки.
>>14191
Да я тоже думаю что из за этого и появляется одышка, но зато под конец я хорошо вспотевший, с меня прямо водопадом льет, что несет свои плюсы организму ( т.е детоксикация и расход подкожного жира)
Да я тоже думаю что из за этого и появляется одышка, но зато под конец я хорошо вспотевший, с меня прямо водопадом льет, что несет свои плюсы организму ( т.е детоксикация и расход подкожного жира)
22 Кб, 250x250>>14186
Да я, честно говоря, сам в ахуе немного.
Я вообще всё это затеял что б жирка с пуза подскинуть, уже где-то 4кг ушло, причем откуда надо - пузо, второй подбородок и бока уходят норм так. А удивился я больше с того, что в армейке бегать ну вообще не моглось и не хотелось, так-то мне 31 и я курю уже довольно много лет, и много лет курил не только сигареты, если ты понимаешь о чем я. Ну и бухичи по кд были, разумеется. Я прям реально был уверен что из-за всего этого будут большие проблемы с дыхалкой и меня будет с кашлем наизнанку выворачивать как раньше, а оказалось что вот так. Ну, справедливости ради, курю я сейчас немного, пару сигарет в день.
КСТАТИ я че вспомнил, я когда начинал ток первые недели - всегда пил бца-шку перед тренькой. Как-то раз забыл и по ощущением было меньше выносливости. Хз, может так совпало, а может реальная польза. Сейчас как-то без нее обхожусь.
К слову, бегаю после пробуждения ДО завтрака. Выпиваю только стакан воды перед пробежкой. Сегодня когда бегал в средине пути яблочко захавал с ветки еще, лол.
Ну и до кучи, как я сказал, я ж начал всю эту хероту что б в форму себя привести и не соскуфиться(по-крайней мере не сейчас) и начал хавать правильно относительно - то есть минимум углеводов(на ужин на гарнир полба/булгур/дикий рис). Отказался от сахара, мучного и картохи и прочего. Если интересно можешь на тубчике найти Доктор Берг за всю херню поясняет.
Это я к тому, что возможно, рацион тоже каким-то образом влияет.
Вот круто кстати, что отсутствие одышки тебя мотивирует! Если получается бежать - пробуй добавлять себе еще кружок - пол-кружка - сразу почувствуешь как новые рекорды, так скажем, мотивируют преодоливать их и ставить новые. Главное к себе хорошо относиться, хвалить, награждать лол) Ты и сам не заметишь как выйдешь на плато, где тебе что 20, что 40мин будет бегать одинаково. К слову, меня подбадривает мой охуенно составленный плейлист и пиздатые наушники, когда бегаю кайфую неимоверно. Ну и плюс маршруты стараюсь новые выбирать по возможности ибо однообразие заебывает и не мотивирует.
Буду следить за твоим прогрессом, аж интересно. Узнаю по синей картинке.
Да я, честно говоря, сам в ахуе немного.
Я вообще всё это затеял что б жирка с пуза подскинуть, уже где-то 4кг ушло, причем откуда надо - пузо, второй подбородок и бока уходят норм так. А удивился я больше с того, что в армейке бегать ну вообще не моглось и не хотелось, так-то мне 31 и я курю уже довольно много лет, и много лет курил не только сигареты, если ты понимаешь о чем я. Ну и бухичи по кд были, разумеется. Я прям реально был уверен что из-за всего этого будут большие проблемы с дыхалкой и меня будет с кашлем наизнанку выворачивать как раньше, а оказалось что вот так. Ну, справедливости ради, курю я сейчас немного, пару сигарет в день.
КСТАТИ я че вспомнил, я когда начинал ток первые недели - всегда пил бца-шку перед тренькой. Как-то раз забыл и по ощущением было меньше выносливости. Хз, может так совпало, а может реальная польза. Сейчас как-то без нее обхожусь.
К слову, бегаю после пробуждения ДО завтрака. Выпиваю только стакан воды перед пробежкой. Сегодня когда бегал в средине пути яблочко захавал с ветки еще, лол.
Ну и до кучи, как я сказал, я ж начал всю эту хероту что б в форму себя привести и не соскуфиться(по-крайней мере не сейчас) и начал хавать правильно относительно - то есть минимум углеводов(на ужин на гарнир полба/булгур/дикий рис). Отказался от сахара, мучного и картохи и прочего. Если интересно можешь на тубчике найти Доктор Берг за всю херню поясняет.
Это я к тому, что возможно, рацион тоже каким-то образом влияет.
Вот круто кстати, что отсутствие одышки тебя мотивирует! Если получается бежать - пробуй добавлять себе еще кружок - пол-кружка - сразу почувствуешь как новые рекорды, так скажем, мотивируют преодоливать их и ставить новые. Главное к себе хорошо относиться, хвалить, награждать лол) Ты и сам не заметишь как выйдешь на плато, где тебе что 20, что 40мин будет бегать одинаково. К слову, меня подбадривает мой охуенно составленный плейлист и пиздатые наушники, когда бегаю кайфую неимоверно. Ну и плюс маршруты стараюсь новые выбирать по возможности ибо однообразие заебывает и не мотивирует.
Буду следить за твоим прогрессом, аж интересно. Узнаю по синей картинке.
22 Кб, 250x250>>14186
Да я, честно говоря, сам в ахуе немного.
Я вообще всё это затеял что б жирка с пуза подскинуть, уже где-то 4кг ушло, причем откуда надо - пузо, второй подбородок и бока уходят норм так. А удивился я больше с того, что в армейке бегать ну вообще не моглось и не хотелось, так-то мне 31 и я курю уже довольно много лет, и много лет курил не только сигареты, если ты понимаешь о чем я. Ну и бухичи по кд были, разумеется. Я прям реально был уверен что из-за всего этого будут большие проблемы с дыхалкой и меня будет с кашлем наизнанку выворачивать как раньше, а оказалось что вот так. Ну, справедливости ради, курю я сейчас немного, пару сигарет в день.
КСТАТИ я че вспомнил, я когда начинал ток первые недели - всегда пил бца-шку перед тренькой. Как-то раз забыл и по ощущением было меньше выносливости. Хз, может так совпало, а может реальная польза. Сейчас как-то без нее обхожусь.
К слову, бегаю после пробуждения ДО завтрака. Выпиваю только стакан воды перед пробежкой. Сегодня когда бегал в средине пути яблочко захавал с ветки еще, лол.
Ну и до кучи, как я сказал, я ж начал всю эту хероту что б в форму себя привести и не соскуфиться(по-крайней мере не сейчас) и начал хавать правильно относительно - то есть минимум углеводов(на ужин на гарнир полба/булгур/дикий рис). Отказался от сахара, мучного и картохи и прочего. Если интересно можешь на тубчике найти Доктор Берг за всю херню поясняет.
Это я к тому, что возможно, рацион тоже каким-то образом влияет.
Вот круто кстати, что отсутствие одышки тебя мотивирует! Если получается бежать - пробуй добавлять себе еще кружок - пол-кружка - сразу почувствуешь как новые рекорды, так скажем, мотивируют преодоливать их и ставить новые. Главное к себе хорошо относиться, хвалить, награждать лол) Ты и сам не заметишь как выйдешь на плато, где тебе что 20, что 40мин будет бегать одинаково. К слову, меня подбадривает мой охуенно составленный плейлист и пиздатые наушники, когда бегаю кайфую неимоверно. Ну и плюс маршруты стараюсь новые выбирать по возможности ибо однообразие заебывает и не мотивирует.
Буду следить за твоим прогрессом, аж интересно. Узнаю по синей картинке.
Да я, честно говоря, сам в ахуе немного.
Я вообще всё это затеял что б жирка с пуза подскинуть, уже где-то 4кг ушло, причем откуда надо - пузо, второй подбородок и бока уходят норм так. А удивился я больше с того, что в армейке бегать ну вообще не моглось и не хотелось, так-то мне 31 и я курю уже довольно много лет, и много лет курил не только сигареты, если ты понимаешь о чем я. Ну и бухичи по кд были, разумеется. Я прям реально был уверен что из-за всего этого будут большие проблемы с дыхалкой и меня будет с кашлем наизнанку выворачивать как раньше, а оказалось что вот так. Ну, справедливости ради, курю я сейчас немного, пару сигарет в день.
КСТАТИ я че вспомнил, я когда начинал ток первые недели - всегда пил бца-шку перед тренькой. Как-то раз забыл и по ощущением было меньше выносливости. Хз, может так совпало, а может реальная польза. Сейчас как-то без нее обхожусь.
К слову, бегаю после пробуждения ДО завтрака. Выпиваю только стакан воды перед пробежкой. Сегодня когда бегал в средине пути яблочко захавал с ветки еще, лол.
Ну и до кучи, как я сказал, я ж начал всю эту хероту что б в форму себя привести и не соскуфиться(по-крайней мере не сейчас) и начал хавать правильно относительно - то есть минимум углеводов(на ужин на гарнир полба/булгур/дикий рис). Отказался от сахара, мучного и картохи и прочего. Если интересно можешь на тубчике найти Доктор Берг за всю херню поясняет.
Это я к тому, что возможно, рацион тоже каким-то образом влияет.
Вот круто кстати, что отсутствие одышки тебя мотивирует! Если получается бежать - пробуй добавлять себе еще кружок - пол-кружка - сразу почувствуешь как новые рекорды, так скажем, мотивируют преодоливать их и ставить новые. Главное к себе хорошо относиться, хвалить, награждать лол) Ты и сам не заметишь как выйдешь на плато, где тебе что 20, что 40мин будет бегать одинаково. К слову, меня подбадривает мой охуенно составленный плейлист и пиздатые наушники, когда бегаю кайфую неимоверно. Ну и плюс маршруты стараюсь новые выбирать по возможности ибо однообразие заебывает и не мотивирует.
Буду следить за твоим прогрессом, аж интересно. Узнаю по синей картинке.
28 Кб, 500x415>>14192
Я конечно сам ещё нубчанский, но сколько инфы пересмотрел - все как один выделяют золотое правило для начинающих - бегай медленно, но долго. Поверь, если ты 30мин будешь медленно бежать с тебя больше пота сойдет чем при твоих запыхиваниях.
Как я понял, сначала нужно на стамину работать, а потом уже темпы набирать. То есть, если говорить совсем просто: сначала ты должен научиться бегать 2 часа в медленном темпе, чтобы потом "конвертировать" его в час в умеренном, или в 30мин в относительно быстром темпе. То есть не надо сразу за скоростью гнаться, тем более пока ты с дыханием нормально не подружился.
Может, конечно, я не прав и знатоки меня сейчас обоссут. а я и рад
Я конечно сам ещё нубчанский, но сколько инфы пересмотрел - все как один выделяют золотое правило для начинающих - бегай медленно, но долго. Поверь, если ты 30мин будешь медленно бежать с тебя больше пота сойдет чем при твоих запыхиваниях.
Как я понял, сначала нужно на стамину работать, а потом уже темпы набирать. То есть, если говорить совсем просто: сначала ты должен научиться бегать 2 часа в медленном темпе, чтобы потом "конвертировать" его в час в умеренном, или в 30мин в относительно быстром темпе. То есть не надо сразу за скоростью гнаться, тем более пока ты с дыханием нормально не подружился.
Может, конечно, я не прав и знатоки меня сейчас обоссут. а я и рад
96 Кб, 717x1280>>14193
Пзд чел не поверишь, но я тоже сейчас начал заморачиваться с питанием. Вот эти ваши белки жиры углеводы, в каком количестве и как их считать я ХЗ. НО, ко мне мама приезжала на 2 недели, и как ты понимаешь каждый день у меня в доме было полно готовой, вкусной и полезной пищи, и во время ее визита я решил поставить эксперимент, и начал более ответственно заниматься в качалке, т.е сплитить упражнения, добавить в рационы порошковый белок, и креатин. И знаешь что? За эти 2 недели я с 75кг, дошел до 80. Заметно так бицуха, плечи увеличились, и силовые показатели пошли в гору. Прям вау эффект мне дало мамкино питание совместно с тренировками и бегом. Бегом кста я начал заниматься когда она приехала.
В понедельник она приготовив мне целую кастрюлю супа, и другую кастрюлю рагу с мясом, она уехала. И вот за 4 дня я все это сьел.
Сейчас у меня нарастает тревожность в том плане, что мне надо либо все самому готовить кушать, либо идти в супермаркетах покупать готовые наборы, либо купить подписку на Hello Fresh, что бы мне все это привозили ( но готовить всеравно самому придется). До того как мама приехала, я питался чем попало, и благодаря метаболизму не сильно набирал в жире. Но как только я дошел до 80кг, то жирок меня начал смущать, т.к под ним таится нихеровая мышечная масса.
Мои слим весы говорят что у меня процент подкожного жира примерно 15%.
И вот тут я пришел к идее правильного питания. Буквально вчера ( 13 октября) гуглил всю эту инфу, но как ты понимаешь ее настолько много, что поначалу незнаешь что впитывать. Поэтому подумал что неплохо было бы купить программу Джеффа Кавальера, там и тренировки и питание. Начал гуглить отзывы, и на реддите один чел пишет, что хоть Джефф и топовый чувак в биомаханике, но по питанию его гайды не очень, и он посоветовал книгу Тома Венуто "Burn the Fat, Feed the Muscle", как оказалось это что то вроде библии по правильному питанию среди спортсменов. Книгу скачал ,кинул на рабочий стол. Потом пошел в магазин, т.к уже пора закупаться едой. Взял яйца, сельдерей, помидоры, петрушку, лук. Завтра с утра сделаю омлет, потом вторйо завтрак будет порошковый протеин, далее качалка, после нее креатин и последняя порция маминого супа. Ближе к вечеру опять протеин, и наверн опять омлет...
В общем im so excited.
Про доктора Берга слышал, постоянно мне в рекомендациях на ютубе попадается.
ух бля
Пзд чел не поверишь, но я тоже сейчас начал заморачиваться с питанием. Вот эти ваши белки жиры углеводы, в каком количестве и как их считать я ХЗ. НО, ко мне мама приезжала на 2 недели, и как ты понимаешь каждый день у меня в доме было полно готовой, вкусной и полезной пищи, и во время ее визита я решил поставить эксперимент, и начал более ответственно заниматься в качалке, т.е сплитить упражнения, добавить в рационы порошковый белок, и креатин. И знаешь что? За эти 2 недели я с 75кг, дошел до 80. Заметно так бицуха, плечи увеличились, и силовые показатели пошли в гору. Прям вау эффект мне дало мамкино питание совместно с тренировками и бегом. Бегом кста я начал заниматься когда она приехала.
В понедельник она приготовив мне целую кастрюлю супа, и другую кастрюлю рагу с мясом, она уехала. И вот за 4 дня я все это сьел.
Сейчас у меня нарастает тревожность в том плане, что мне надо либо все самому готовить кушать, либо идти в супермаркетах покупать готовые наборы, либо купить подписку на Hello Fresh, что бы мне все это привозили ( но готовить всеравно самому придется). До того как мама приехала, я питался чем попало, и благодаря метаболизму не сильно набирал в жире. Но как только я дошел до 80кг, то жирок меня начал смущать, т.к под ним таится нихеровая мышечная масса.
Мои слим весы говорят что у меня процент подкожного жира примерно 15%.
И вот тут я пришел к идее правильного питания. Буквально вчера ( 13 октября) гуглил всю эту инфу, но как ты понимаешь ее настолько много, что поначалу незнаешь что впитывать. Поэтому подумал что неплохо было бы купить программу Джеффа Кавальера, там и тренировки и питание. Начал гуглить отзывы, и на реддите один чел пишет, что хоть Джефф и топовый чувак в биомаханике, но по питанию его гайды не очень, и он посоветовал книгу Тома Венуто "Burn the Fat, Feed the Muscle", как оказалось это что то вроде библии по правильному питанию среди спортсменов. Книгу скачал ,кинул на рабочий стол. Потом пошел в магазин, т.к уже пора закупаться едой. Взял яйца, сельдерей, помидоры, петрушку, лук. Завтра с утра сделаю омлет, потом вторйо завтрак будет порошковый протеин, далее качалка, после нее креатин и последняя порция маминого супа. Ближе к вечеру опять протеин, и наверн опять омлет...
В общем im so excited.
Про доктора Берга слышал, постоянно мне в рекомендациях на ютубе попадается.
ух бля
96 Кб, 717x1280>>14193
Пзд чел не поверишь, но я тоже сейчас начал заморачиваться с питанием. Вот эти ваши белки жиры углеводы, в каком количестве и как их считать я ХЗ. НО, ко мне мама приезжала на 2 недели, и как ты понимаешь каждый день у меня в доме было полно готовой, вкусной и полезной пищи, и во время ее визита я решил поставить эксперимент, и начал более ответственно заниматься в качалке, т.е сплитить упражнения, добавить в рационы порошковый белок, и креатин. И знаешь что? За эти 2 недели я с 75кг, дошел до 80. Заметно так бицуха, плечи увеличились, и силовые показатели пошли в гору. Прям вау эффект мне дало мамкино питание совместно с тренировками и бегом. Бегом кста я начал заниматься когда она приехала.
В понедельник она приготовив мне целую кастрюлю супа, и другую кастрюлю рагу с мясом, она уехала. И вот за 4 дня я все это сьел.
Сейчас у меня нарастает тревожность в том плане, что мне надо либо все самому готовить кушать, либо идти в супермаркетах покупать готовые наборы, либо купить подписку на Hello Fresh, что бы мне все это привозили ( но готовить всеравно самому придется). До того как мама приехала, я питался чем попало, и благодаря метаболизму не сильно набирал в жире. Но как только я дошел до 80кг, то жирок меня начал смущать, т.к под ним таится нихеровая мышечная масса.
Мои слим весы говорят что у меня процент подкожного жира примерно 15%.
И вот тут я пришел к идее правильного питания. Буквально вчера ( 13 октября) гуглил всю эту инфу, но как ты понимаешь ее настолько много, что поначалу незнаешь что впитывать. Поэтому подумал что неплохо было бы купить программу Джеффа Кавальера, там и тренировки и питание. Начал гуглить отзывы, и на реддите один чел пишет, что хоть Джефф и топовый чувак в биомаханике, но по питанию его гайды не очень, и он посоветовал книгу Тома Венуто "Burn the Fat, Feed the Muscle", как оказалось это что то вроде библии по правильному питанию среди спортсменов. Книгу скачал ,кинул на рабочий стол. Потом пошел в магазин, т.к уже пора закупаться едой. Взял яйца, сельдерей, помидоры, петрушку, лук. Завтра с утра сделаю омлет, потом вторйо завтрак будет порошковый протеин, далее качалка, после нее креатин и последняя порция маминого супа. Ближе к вечеру опять протеин, и наверн опять омлет...
В общем im so excited.
Про доктора Берга слышал, постоянно мне в рекомендациях на ютубе попадается.
ух бля
Пзд чел не поверишь, но я тоже сейчас начал заморачиваться с питанием. Вот эти ваши белки жиры углеводы, в каком количестве и как их считать я ХЗ. НО, ко мне мама приезжала на 2 недели, и как ты понимаешь каждый день у меня в доме было полно готовой, вкусной и полезной пищи, и во время ее визита я решил поставить эксперимент, и начал более ответственно заниматься в качалке, т.е сплитить упражнения, добавить в рационы порошковый белок, и креатин. И знаешь что? За эти 2 недели я с 75кг, дошел до 80. Заметно так бицуха, плечи увеличились, и силовые показатели пошли в гору. Прям вау эффект мне дало мамкино питание совместно с тренировками и бегом. Бегом кста я начал заниматься когда она приехала.
В понедельник она приготовив мне целую кастрюлю супа, и другую кастрюлю рагу с мясом, она уехала. И вот за 4 дня я все это сьел.
Сейчас у меня нарастает тревожность в том плане, что мне надо либо все самому готовить кушать, либо идти в супермаркетах покупать готовые наборы, либо купить подписку на Hello Fresh, что бы мне все это привозили ( но готовить всеравно самому придется). До того как мама приехала, я питался чем попало, и благодаря метаболизму не сильно набирал в жире. Но как только я дошел до 80кг, то жирок меня начал смущать, т.к под ним таится нихеровая мышечная масса.
Мои слим весы говорят что у меня процент подкожного жира примерно 15%.
И вот тут я пришел к идее правильного питания. Буквально вчера ( 13 октября) гуглил всю эту инфу, но как ты понимаешь ее настолько много, что поначалу незнаешь что впитывать. Поэтому подумал что неплохо было бы купить программу Джеффа Кавальера, там и тренировки и питание. Начал гуглить отзывы, и на реддите один чел пишет, что хоть Джефф и топовый чувак в биомаханике, но по питанию его гайды не очень, и он посоветовал книгу Тома Венуто "Burn the Fat, Feed the Muscle", как оказалось это что то вроде библии по правильному питанию среди спортсменов. Книгу скачал ,кинул на рабочий стол. Потом пошел в магазин, т.к уже пора закупаться едой. Взял яйца, сельдерей, помидоры, петрушку, лук. Завтра с утра сделаю омлет, потом вторйо завтрак будет порошковый протеин, далее качалка, после нее креатин и последняя порция маминого супа. Ближе к вечеру опять протеин, и наверн опять омлет...
В общем im so excited.
Про доктора Берга слышал, постоянно мне в рекомендациях на ютубе попадается.
ух бля
>>14194
Вот тоже самое от всех блогеров слышал, и каждый раз перед пробежкой себе говорю: "Так сегодня я буду как бабка бегать". А потом начинаю бежать ,думаю у меня там прошлый рекорд 4.6км, типо если пробегу меньше то мотивация спадет, и ебашу как дед старый с одышкой.
Но ты прав, в следующий раз побегу медленнее.
Все, я спатки.
Вот тоже самое от всех блогеров слышал, и каждый раз перед пробежкой себе говорю: "Так сегодня я буду как бабка бегать". А потом начинаю бежать ,думаю у меня там прошлый рекорд 4.6км, типо если пробегу меньше то мотивация спадет, и ебашу как дед старый с одышкой.
Но ты прав, в следующий раз побегу медленнее.
Все, я спатки.
>>14204
Я кстати тоже себе сразу умные весы сяоми взял. Они мне за висцеральный жир-то сразу пояснили.
У нас разница в том что ты уже на мышечную массу работаешь активно, а я пока сжиганием жира занимаюсь, силовые у меня на втором плане, хоть их тоже и делаю.
На самом деле готовить в общем-то не так страшно. Я сейчас на двухразовом приёме пищи - после утреннего бега салат из салата(ну любой крестоцветный) с зеленью лучком и заправляю винным уксусом, джва-три яйца(можно варить, можно жарить на оливе) ну и сыра немного. на готовку уходит примерно минут 7. Типа, пока кофе заваривается. Вообще кст впервые в жизни начал кофе пить. Сыплю одну ложку без горки, мне хватает. Иногда кето-батончиком догоняюсь.
Вечер рыба или мясо, низкоуглеводный гарнир и столько же салата как утром. Ты начни поглядывать на рыбу, а то я тоже как-то мимо нее всегда ходил, а она ВНЕЗАПНО полезная. Короче на низкоуглеводной с бегом жир уходит на глазах практически.
Но тебе больше белка конечно надо, раз ты вкачиваешься. Как по правильному - протеин надо пить если ты не можешь потреблять нужное кол-во белка из еды. То есть если ты будешь жрать одни яйца и грудку с брокколи, то в принципе, догонятся протеином может тебе и не надо. Но тут уж с более опытными советоваться надо.
Я кстати тоже себе сразу умные весы сяоми взял. Они мне за висцеральный жир-то сразу пояснили.
У нас разница в том что ты уже на мышечную массу работаешь активно, а я пока сжиганием жира занимаюсь, силовые у меня на втором плане, хоть их тоже и делаю.
На самом деле готовить в общем-то не так страшно. Я сейчас на двухразовом приёме пищи - после утреннего бега салат из салата(ну любой крестоцветный) с зеленью лучком и заправляю винным уксусом, джва-три яйца(можно варить, можно жарить на оливе) ну и сыра немного. на готовку уходит примерно минут 7. Типа, пока кофе заваривается. Вообще кст впервые в жизни начал кофе пить. Сыплю одну ложку без горки, мне хватает. Иногда кето-батончиком догоняюсь.
Вечер рыба или мясо, низкоуглеводный гарнир и столько же салата как утром. Ты начни поглядывать на рыбу, а то я тоже как-то мимо нее всегда ходил, а она ВНЕЗАПНО полезная. Короче на низкоуглеводной с бегом жир уходит на глазах практически.
Но тебе больше белка конечно надо, раз ты вкачиваешься. Как по правильному - протеин надо пить если ты не можешь потреблять нужное кол-во белка из еды. То есть если ты будешь жрать одни яйца и грудку с брокколи, то в принципе, догонятся протеином может тебе и не надо. Но тут уж с более опытными советоваться надо.
>>14205
Я до 4,6 за один раз долго шел кстати. С нуля, я имею в виду.
Ты перестань смотреть на расстояние сейчас и начни бегать на время - расстояние это уже вторичное.
Я до 4,6 за один раз долго шел кстати. С нуля, я имею в виду.
Ты перестань смотреть на расстояние сейчас и начни бегать на время - расстояние это уже вторичное.
>>14267
Оитм дыхания, сколько вдохов и выдохов.
один вдох - один выдох, либо два вдоха - один выдох.
Анон выше вообще 3 вдоха и 3 выдоха делает, мне даже представить такое сложно.
Ты вот как дышишь во время бега?
Оитм дыхания, сколько вдохов и выдохов.
один вдох - один выдох, либо два вдоха - один выдох.
Анон выше вообще 3 вдоха и 3 выдоха делает, мне даже представить такое сложно.
Ты вот как дышишь во время бега?
*Ритм
Самотыкfix
Самотыкfix
>>13633
У меня есть. В каком темпе бегаешь на соревнованиях? Я бегал в них 5км по 3'20" - заебись. Медленнее тоже хорошо себя ведут. Для темпа ниже 3'40"-3'50" смысла брать не вижу. Ну и главный плюс - ресурс. Пишут что ходят раза в два дольше аналогов. Это я ещë не успел проверить, набегал в них всего 15-20км.
У меня есть. В каком темпе бегаешь на соревнованиях? Я бегал в них 5км по 3'20" - заебись. Медленнее тоже хорошо себя ведут. Для темпа ниже 3'40"-3'50" смысла брать не вижу. Ну и главный плюс - ресурс. Пишут что ходят раза в два дольше аналогов. Это я ещë не успел проверить, набегал в них всего 15-20км.
>>14009
В современном русском языке правильно говорить "одеваешь" именно в том смысле, в котором носитель современного русского языка это слово выше употребил.
В современном русском языке правильно говорить "одеваешь" именно в том смысле, в котором носитель современного русского языка это слово выше употребил.
>>14131
Холодный воздух лучше прогревается перед попаданием дальше вниз по дыхательной системе, меньше шансов схватить воспаление там. Плюс больше всасывание кислорода из-за какой-то еботы с азотом, деталей уже не помню. На том же объеме воздуха больше кислорода получается при пропускании его через нос. (Но подключив рот все равно объем будет гораздо больше, так что хз, ну такое преимущество.)
>И в чем прикол дышать носом?
Холодный воздух лучше прогревается перед попаданием дальше вниз по дыхательной системе, меньше шансов схватить воспаление там. Плюс больше всасывание кислорода из-за какой-то еботы с азотом, деталей уже не помню. На том же объеме воздуха больше кислорода получается при пропускании его через нос. (Но подключив рот все равно объем будет гораздо больше, так что хз, ну такое преимущество.)
>>14380
Наверное это актуально больше зимой из-за прогрева. Такое тоже слышал. Плюс зимой воздух более богат кислородом, так что может и будет хватать воздуха.
Наверное это актуально больше зимой из-за прогрева. Такое тоже слышал. Плюс зимой воздух более богат кислородом, так что может и будет хватать воздуха.
>>14161
Как можно бегать 8.5 мин\км? Я на 7+ где-то уже перехожу на шаг. Как можно бегать с такой скоростью? Типа надо припрыгивать почти на месте, или в чем суть?
Как можно бегать 8.5 мин\км? Я на 7+ где-то уже перехожу на шаг. Как можно бегать с такой скоростью? Типа надо припрыгивать почти на месте, или в чем суть?
>>14177
Если захочешь еще раз попробовать - попробуй сперва дыхательные упражнения для вокалистов\духовиков (минут по 10 в день около месяца). Прокачивает диафрагму, сможешь за вдох резче и быстрее набирать больший объем воздуха в легкие. (Но и энергозатраты по идее тоже вырастут, диафрагма ж тоже мышца.)
>У меня почему-то тоже в голове была херня, мол надо носом дышать, ну я и начал на пробежках назальное дыхание практиковать. Оказалось хуйня - через 5мин недостаток кислорода
Если захочешь еще раз попробовать - попробуй сперва дыхательные упражнения для вокалистов\духовиков (минут по 10 в день около месяца). Прокачивает диафрагму, сможешь за вдох резче и быстрее набирать больший объем воздуха в легкие. (Но и энергозатраты по идее тоже вырастут, диафрагма ж тоже мышца.)
>>14178
В аптеке продается вазелин, но имхо лучше крем детский (в алюминиевом белом тюбике, красно-синий рисунок на нем, продаваться должен в любой аптеке, оче густой и жирный)
>мази для очка
В аптеке продается вазелин, но имхо лучше крем детский (в алюминиевом белом тюбике, красно-синий рисунок на нем, продаваться должен в любой аптеке, оче густой и жирный)
>>14384
Ну, на самом деле нет.
Дело в том, что я на протяжении пробежки несколько раз шел пешком, а мои говночасики пишут всю треню и вычисляют среднее значение, поэтому так и получилось. Скорее всего темп самого бега - медленный, минимально быстрее медленного шага, я за скоростью не гонюсь пока. Но он показал вот так.
Ну, на самом деле нет.
Дело в том, что я на протяжении пробежки несколько раз шел пешком, а мои говночасики пишут всю треню и вычисляют среднее значение, поэтому так и получилось. Скорее всего темп самого бега - медленный, минимально быстрее медленного шага, я за скоростью не гонюсь пока. Но он показал вот так.
>>14386
Спасибо за совет, анон, поищу в инете что это такое.
Как думаешь, кривизна пазуха носа может как-то негативно на этом сказаться или пофигу?
Спасибо за совет, анон, поищу в инете что это такое.
Как думаешь, кривизна пазуха носа может как-то негативно на этом сказаться или пофигу?
>>14383
По идее весной должно быть крайне актуально, т.к. весной больше всего грязи в воздухе как приезжаю с велопокатухе - всегда весь оставшийся день черная жижа из легких идет, нос разумеется задерживает все это говно гораздо лучше.
По идее весной должно быть крайне актуально, т.к. весной больше всего грязи в воздухе как приезжаю с велопокатухе - всегда весь оставшийся день черная жижа из легких идет, нос разумеется задерживает все это говно гораздо лучше.
>>14387
с тнёй когда на заднем дворе игрались вообще нивею брали лол. она потом из белой светло-коричневой становилась, но я ей об этом не говорил. так что детский крем двачую.
но че насчет ног? я вот бен-геем мазал, воняет мое почтение, но больше в аптеках и на озоне его не встречал. пенталгин взял - говно полное, эффекта ноль - ни охлаждения, ни разогрева, декспантенол то же самое. хочется что б прям ухх.
с тнёй когда на заднем дворе игрались вообще нивею брали лол. она потом из белой светло-коричневой становилась, но я ей об этом не говорил. так что детский крем двачую.
но че насчет ног? я вот бен-геем мазал, воняет мое почтение, но больше в аптеках и на озоне его не встречал. пенталгин взял - говно полное, эффекта ноль - ни охлаждения, ни разогрева, декспантенол то же самое. хочется что б прям ухх.
>>14390
Должна сказываться негативно по идее, да.
Должна сказываться негативно по идее, да.
>>14396
Ты дебил? Это тред про бег, а не про еблю в очко. Тебе написали, чем можно смазывать промежность и соски ноги перед бегом, чтобы ничего не натирало.
Не обижайся, но походу ты конченый дегенерат не очень умный. Давай еще раз: что конкретно тебя беспокоит?
Сразу уточню: хруст в суставах - физиологическое явление, не является показанием к применению мазей или лекарств.
Ты дебил? Это тред про бег, а не про еблю в очко. Тебе написали, чем можно смазывать промежность и соски ноги перед бегом, чтобы ничего не натирало.
>пенталгин
>декспантенол
>суставы стоп мазать что б не так сильно хрустели
Не обижайся, но походу ты конченый дегенерат не очень умный. Давай еще раз: что конкретно тебя беспокоит?
Сразу уточню: хруст в суставах - физиологическое явление, не является показанием к применению мазей или лекарств.
784 Кб, 2304x3456>>14402
>>14402
Хорошо, я видимо не очень умный.
Конкретнее:
После бега по асфальту/бетону, после 30мин пробежки начинает болеть верхняя часть стопы, пикрил. В этом месте слегка надувается и отдает во всю стопу при наклоне или вращении стопы.
После трех дней бега подряд начинаю прихрамывать от боли, что достаточно неприятно. Если дня 3-4 восстановиться, то все проходит, опухоль подсдувается. Когда бегаю по мягкой земле по лесу это проявляется гораздо меньше. Однако после 1:20 пробежки заметил, что стопы и колени при вращении слегка похрустывают. Это не очень неприятно, но я все же обратил внимание.
Как я понимаю, надо делать упражнения на укрепление суставов, так?
Вопрос про мази был к тому, что,можно ли как-то снять эти неприятные ощущения?
>>14402
Хорошо, я видимо не очень умный.
Конкретнее:
После бега по асфальту/бетону, после 30мин пробежки начинает болеть верхняя часть стопы, пикрил. В этом месте слегка надувается и отдает во всю стопу при наклоне или вращении стопы.
После трех дней бега подряд начинаю прихрамывать от боли, что достаточно неприятно. Если дня 3-4 восстановиться, то все проходит, опухоль подсдувается. Когда бегаю по мягкой земле по лесу это проявляется гораздо меньше. Однако после 1:20 пробежки заметил, что стопы и колени при вращении слегка похрустывают. Это не очень неприятно, но я все же обратил внимание.
Как я понимаю, надо делать упражнения на укрепление суставов, так?
Вопрос про мази был к тому, что,можно ли как-то снять эти неприятные ощущения?
>>14407
Скорее всего воспаление сухожилия. На две недели минимум возьми паузу от бега, можно прикладывать холодное, пить противовоспалительные (после консультации с дохтуром). Ботинок в этом месте точно не давит, от обуви ж не зависит?
Еще щас погуглил и это может быть усталостный перелом мелких костей, по ситуации похоже - возникает как раз после долгого бега по твердой поверхности. Тогда тоби пизда.
Скорее всего воспаление сухожилия. На две недели минимум возьми паузу от бега, можно прикладывать холодное, пить противовоспалительные (после консультации с дохтуром). Ботинок в этом месте точно не давит, от обуви ж не зависит?
Еще щас погуглил и это может быть усталостный перелом мелких костей, по ситуации похоже - возникает как раз после долгого бега по твердой поверхности. Тогда тоби пизда.
>>14407
По идее упражнения на стопу с резинкой должны помочь (на канале демченко был видос, если коротко - закрепляешь резинку за батарею и делаешь вращения, сгибания влево, вправо, на себя, от себя и т.п., поищи тот видос), думаю аноны еще подскажут.
>Как я понимаю, надо делать упражнения на укрепление суставов, так?
По идее упражнения на стопу с резинкой должны помочь (на канале демченко был видос, если коротко - закрепляешь резинку за батарею и делаешь вращения, сгибания влево, вправо, на себя, от себя и т.п., поищи тот видос), думаю аноны еще подскажут.
>>14418
Как я понял, там все кости остаются на месте, прост возникает трещинка а вот если не лечить, тогда их уже понесет в стороны. То есть вроде логично предположить, что должно зависеть от аппарата и внимательности рентгенолога. Но хз, это надо у тех кто шарит спрашивать.
Как я понял, там все кости остаются на месте, прост возникает трещинка а вот если не лечить, тогда их уже понесет в стороны. То есть вроде логично предположить, что должно зависеть от аппарата и внимательности рентгенолога. Но хз, это надо у тех кто шарит спрашивать.
>>14419
Я что-то видел по этой теме, но не так просто было об этом инфу найти. Везде сразу идут более банальные и понятные болячки, среди которых моих симптомов нет.
Слушай, как думаешь, а может ли компрессионный фиксатор предотвратить это расползание? Или это все слишком незначительная компрессия?
Я что-то видел по этой теме, но не так просто было об этом инфу найти. Везде сразу идут более банальные и понятные болячки, среди которых моих симптомов нет.
Слушай, как думаешь, а может ли компрессионный фиксатор предотвратить это расползание? Или это все слишком незначительная компрессия?
>>14420
Мне кажется там нужно полное обездвиживание, т.е. какая-то жесткая штука, которая полностью фиксирует стопу. Компрессионка же не помешает тебе стопу изгибать или закручивать (а вот от воспаления кстати может помочь).
Я бы наверное если нет возможности проконсультироваться с шарящим доктором дал две недели на восстановление (и затем плавно вкатываться обратно с упражнениями), если после этого все прошло - ну значит это были сухожилия, если нет - с высокой вероятностью тоби пизда нечто более серьезное.
Мне кажется там нужно полное обездвиживание, т.е. какая-то жесткая штука, которая полностью фиксирует стопу. Компрессионка же не помешает тебе стопу изгибать или закручивать (а вот от воспаления кстати может помочь).
Я бы наверное если нет возможности проконсультироваться с шарящим доктором дал две недели на восстановление (и затем плавно вкатываться обратно с упражнениями), если после этого все прошло - ну значит это были сухожилия, если нет - с высокой вероятностью тоби пизда нечто более серьезное.
>>14425
Я почитал, действительно оч похоже на усталостный перелом. По симптомам все подходит.Там пишут что он бывает от того, что резко начались нагрузки, а мышечный каркас оказался не готов, что в принципе, подходит под мой случай, потому что я до того как начал заниматься довольно долго не нагружал ноги ничем подобным.
По поводу восстановления согласен, когда начинало сильно болеть я почти неделю не нагружал особо ноги и всё практически прошло. Я думаю, что раз сейчас при бОльших нагрузках боль и неприятные ощущения сильно снизились, значит стопа начала-таки укрепляться и мышечный каркас начал исполнять свою функцию. Так или иначе спасибо тебе огромное за консультацию, прям нужное направление подсказал куда копать. Гораздо проще когда понимаешь проблему, чем когда "хз чё это ваще".
Буду больше обращать теперь внимание на упражнения для ног.
Я почитал, действительно оч похоже на усталостный перелом. По симптомам все подходит.Там пишут что он бывает от того, что резко начались нагрузки, а мышечный каркас оказался не готов, что в принципе, подходит под мой случай, потому что я до того как начал заниматься довольно долго не нагружал ноги ничем подобным.
По поводу восстановления согласен, когда начинало сильно болеть я почти неделю не нагружал особо ноги и всё практически прошло. Я думаю, что раз сейчас при бОльших нагрузках боль и неприятные ощущения сильно снизились, значит стопа начала-таки укрепляться и мышечный каркас начал исполнять свою функцию. Так или иначе спасибо тебе огромное за консультацию, прям нужное направление подсказал куда копать. Гораздо проще когда понимаешь проблему, чем когда "хз чё это ваще".
Буду больше обращать теперь внимание на упражнения для ног.
>>14429
Пожалуйста, анон, но обрати еще раз внимание: при воспалении сухожилия нужно минимум ДВЕ НЕДЕЛИ полного отдыха (без бега вообще); боль пройдет за 3-5 дней, полностью восстановиться нога сможет за 2-3 недели (если недовосстановится - опять будет болеть и вообще это тогда типа как хроническое воспаление будет).
При усталостном переломе восстановление - джва-три месяца емнип, короче как любой перелом, чтоб кость срослась
>я почти неделю не нагружал особо ноги
Пожалуйста, анон, но обрати еще раз внимание: при воспалении сухожилия нужно минимум ДВЕ НЕДЕЛИ полного отдыха (без бега вообще); боль пройдет за 3-5 дней, полностью восстановиться нога сможет за 2-3 недели (если недовосстановится - опять будет болеть и вообще это тогда типа как хроническое воспаление будет).
При усталостном переломе восстановление - джва-три месяца емнип, короче как любой перелом, чтоб кость срослась
Проигрываю над бромантановым нищеебом Володей Никитиным нафармленной псиной, адидас скинул его с контракта и он теперь в инсте впаривает одежду какой-то российской говнодежды нордски, видимо всё совсем хуево , лишь бы шмотки давали, а то беготь совсем не в чем. Олимпийская чемпионка Реньжина шлюха Катюша тоже потеряла спонсорство Найк и теперь в сторисах клянчит спонсорство лыжной ебатни нордски. Хочу чтрьы псины больше страдали
>>14351
Для изиранов взял Райд 15, для интервалов (3:20-3:30 как раз) Эндорфин. Но пока ещё не приехали. Если для интервалов норм, то бомба, не прогадал
Для изиранов взял Райд 15, для интервалов (3:20-3:30 как раз) Эндорфин. Но пока ещё не приехали. Если для интервалов норм, то бомба, не прогадал
>>14418
Если речь именно о нём, то нет. Ничего не видно.
Три месяца страдал без бега или на медленном вкате. Просел МПК, возросла пульсовая стоимоть бега.
> усталостный перелом на рентгене будет видно
Если речь именно о нём, то нет. Ничего не видно.
Три месяца страдал без бега или на медленном вкате. Просел МПК, возросла пульсовая стоимоть бега.
>>14433
Потролль его.
Тверской суд Москвы 21 марта 2022 г. признал экстремистской организацией компанию Meta, владельца(контрагента) Instagram. Со всеми вытекающими из этого. Например, уголовным преследованием:
Потролль его.
Тверской суд Москвы 21 марта 2022 г. признал экстремистской организацией компанию Meta, владельца(контрагента) Instagram. Со всеми вытекающими из этого. Например, уголовным преследованием:
> выполнение тех или иных работ или оказание услуг в интересах Meta может рассматриваться российскими властями в качестве участия в деятельности организации, признанной экстремистской чч. 2 или 3 ст. 282.2 УК РФ, позиция Верховного суда РФ выражена в п.20 Постановления Пленума Верховного Суда РФ от 28.06.2011 N 11 (ред. от 28.10.2021) «О судебной практике по уголовным делам о преступлениях экстремистской направленности»
> заказ у Meta тех или иных платных услуг, в том числе покупку и размещение рекламы и осуществление любых платежей в пользу Meta. Это может считаться финансированием экстремистской организации (ст. 282.3 УК РФ, позиция Верховного суда РФ выражена в пп.22.1-22.2 Постановления).
>>14190
Я пробовал просто бафф на лицо натягивать. В какой-то момент начинает не хватать воздуха.
Я пробовал просто бафф на лицо натягивать. В какой-то момент начинает не хватать воздуха.
Всем привет мальчики. Скажите кто сталкивался. У меня во время бега киска сильно потеет, и получается губки натираются друг о друга, из за чего они после пробежки становятся красными и опухшими. Приходиться под душем их теребить, что бы снять воспаление. Кто сталкивался с подобным?
>>14432
Как раз сижу сейчас с усталостным переломом 2 плюсневой (где-то на треть ширины). Сказали 4 недели пинать хуй, трещину было видно на рентгене.
Как раз сижу сейчас с усталостным переломом 2 плюсневой (где-то на треть ширины). Сказали 4 недели пинать хуй, трещину было видно на рентгене.
>>14463
А ты можешь прийти и полизать что бы у меня быстрее прошло?
А ты можешь прийти и полизать что бы у меня быстрее прошло?
1020 Кб, 2130x1049Аноны, тут гармины 955 со скидкой за 490, всего на 90 евро дороже чем 255 music модель.
Че скажете? Брать не брать?
Че скажете? Брать не брать?
Жирничи, зачем вы носитесь, хрипя как лошади? У меня в лесополосе засилье жирничей-спринтеров, как вы крякнуть не боитесь от таких мувов. Походи с палками, похудей мб для начала, чем мотор разъебывать.
811 Кб, mp4,348x360, 0:13
В беге новичок, бегаю всего месяц. В начале пробегал 1км за 4:45, вчера пробежал за 3:59. Через 10 минут пойду на стадион, включу таймер на 30 минут, и просто медленным темпом побегу.
>>14545
Это жопич?
Это жопич?
>>14519
Вот рентгены, обвел, где проблемная часть. По поводу боли - недели 3 тому уебался 2 плюсневой об камушек на интервалах в не оч толстом кроссовке. К забегу постепенно скидывал объемы и интенсивность, оно побаливало, но сошло практически на нет, но на марафоне отвалилось после километров 32 и дальше бежал с ебической болью и вспышками в глазах при каждом наступании на правую ногу (по хорошему надо было dnf, но было же уплочено). По ощущениям при пальпации вдоль кости ты скорее всего можешь найти точку, где оно реально сильно болит сильно - если это так, то скорее всего это оно. Как другой симптом - может быть покраснение сверху локально (это если уже более пиздецовая стадия) и отек, когда уже совсем беда.
Вот рентгены, обвел, где проблемная часть. По поводу боли - недели 3 тому уебался 2 плюсневой об камушек на интервалах в не оч толстом кроссовке. К забегу постепенно скидывал объемы и интенсивность, оно побаливало, но сошло практически на нет, но на марафоне отвалилось после километров 32 и дальше бежал с ебической болью и вспышками в глазах при каждом наступании на правую ногу (по хорошему надо было dnf, но было же уплочено). По ощущениям при пальпации вдоль кости ты скорее всего можешь найти точку, где оно реально сильно болит сильно - если это так, то скорее всего это оно. Как другой симптом - может быть покраснение сверху локально (это если уже более пиздецовая стадия) и отек, когда уже совсем беда.
>>14545
Малолетние дегроды ржут над человеком, который спортом занимается. Не удивительно, что он успешным стал, а эти обезьяны и дальше будут по лавкам сидеть пивас сосать.
Малолетние дегроды ржут над человеком, который спортом занимается. Не удивительно, что он успешным стал, а эти обезьяны и дальше будут по лавкам сидеть пивас сосать.
>>11950
Сегодня первый раз с того момента бегал, без ускорений, через 10 минут опять заболело в том же месте :(
держу в курсе
Сегодня первый раз с того момента бегал, без ускорений, через 10 минут опять заболело в том же месте :(
держу в курсе
4,3 Мб, mp4,848x480, 0:23
>>02426 (OP)
Мой страх....
Вообще лучше всего наверное научиться бегать спринты на 60-150м, а потом поддерживать высокую скорость на протяжении 400-600м.
больше быстрых 70м у мусорков желание отобьется
Мой страх....
Вообще лучше всего наверное научиться бегать спринты на 60-150м, а потом поддерживать высокую скорость на протяжении 400-600м.
больше быстрых 70м у мусорков желание отобьется
>>14602
Лучше не бегать от полиции, когда поймают будут бить.
Лучше не бегать от полиции, когда поймают будут бить.
39 Кб, 320x320>>14569
Зачем только он по парковке среди машин бегает, непонятно?
Зачем только он по парковке среди машин бегает, непонятно?
>>14568
Спасибо, анон, помог.
Похоже, это довольно нередкая херня.
А после обычных забегов, когда прошло, боль не возвращалась после пробежек?
Выздоравливай.
Спасибо, анон, помог.
Похоже, это довольно нередкая херня.
А после обычных забегов, когда прошло, боль не возвращалась после пробежек?
Выздоравливай.
>>14669
Спасибо, в целом нога уже получше (хотя бы могу наступать и ходить прихрамывая, спустя неделю). После обычных пробежек оно особо не болело, но я скидывал объемы и не жестил с интенсивностью перед марафоном, в целом, думаю если бы его не бежал на все деньги, то смог бы забегать. По-хорошему, конечно, лучше перебдеть, чем недобдеть с этой проблемой, а то тоже выйдешь из строя на месяц-полтора.
Спасибо, в целом нога уже получше (хотя бы могу наступать и ходить прихрамывая, спустя неделю). После обычных пробежек оно особо не болело, но я скидывал объемы и не жестил с интенсивностью перед марафоном, в целом, думаю если бы его не бежал на все деньги, то смог бы забегать. По-хорошему, конечно, лучше перебдеть, чем недобдеть с этой проблемой, а то тоже выйдешь из строя на месяц-полтора.
>>14693
Взял сегодня резинки (эластичные петли), буду смотреть упражнение на укрепление ног и стоп.
Взял сегодня резинки (эластичные петли), буду смотреть упражнение на укрепление ног и стоп.
31 Кб, 1124x472Бегал сегодня по лесу. Пару раз думал лечь под елочкой и больше не вставать, но все же добежал. Раньше только по асфальту было тяжко бегать, а тут по мягко земле бежал, так все равно в левой ноге в районе подушечек под пальцами было больно. Колени вообще только к 6 километру разогрелись. И то в коленях не боль, а постоянно как будто они устали.
>>14743
После 4ого км пришлось пройти немного, что-то колени не держали. Но потом зацепился за пробегающую мимо девушку и побежал. Ну и в крутые горки я скорее быстрым шагом забирался.
Не, у меня просто плоскостопие, поперечное и продольное. Мне как бы отбивает отдачей место приземления на ногу. Я когда года три назад полумарафон по асфальту бежал, то у меня вообще пальцы онемели.
После 4ого км пришлось пройти немного, что-то колени не держали. Но потом зацепился за пробегающую мимо девушку и побежал. Ну и в крутые горки я скорее быстрым шагом забирался.
>тебе кроссы не жмут?
Не, у меня просто плоскостопие, поперечное и продольное. Мне как бы отбивает отдачей место приземления на ногу. Я когда года три назад полумарафон по асфальту бежал, то у меня вообще пальцы онемели.
>>14750
Ну ты, конечно, себя не жалеешь.
У меня в детстве немного развивалось плоскостопие, но мне купили ортопедические стельки и оно исправилось. Ты пробовал с ортоп.стельками гонять?
Ты не думал что тебе может этой отдачей позвоночник повредить?
Как я понимаю, боль в коленях это тоже следствие?
Ну ты, конечно, себя не жалеешь.
У меня в детстве немного развивалось плоскостопие, но мне купили ортопедические стельки и оно исправилось. Ты пробовал с ортоп.стельками гонять?
Ты не думал что тебе может этой отдачей позвоночник повредить?
Как я понимаю, боль в коленях это тоже следствие?
>>14753
Я без стелек вообще не хожу. И ходить еще ладно, мне даже со стельками стоять тяжко. Я когда в метро еду, то как на раскаленной сковороде пританцовываю.
Хз, я достаточно долго делал специальные упражнения для укрепления стопы, стельки специальные сделал под свою ногу, но потом понял,что лучше не становится и забил. У меня не прям плоская ступня, но видимо слишком поздно спохватился и уже не восстановиться.
Всем людям отдача бьет в ноги, для этого есть мышцы, которые это дело смягчают. Но с плоскостопием не хватает изгиба стопы для компенсации. А за колени и тд уже другие мышцы отвечают. Колени я еще давно расфтигачил, когда слишком часто и долго ходил в футбол играть. Там вроде нет серьезных травм, просто всякие деградации тканей или как-то так. Наверное кровообращения не хватает, я уже не помню что врачи говорили.
Я без стелек вообще не хожу. И ходить еще ладно, мне даже со стельками стоять тяжко. Я когда в метро еду, то как на раскаленной сковороде пританцовываю.
Хз, я достаточно долго делал специальные упражнения для укрепления стопы, стельки специальные сделал под свою ногу, но потом понял,что лучше не становится и забил. У меня не прям плоская ступня, но видимо слишком поздно спохватился и уже не восстановиться.
Всем людям отдача бьет в ноги, для этого есть мышцы, которые это дело смягчают. Но с плоскостопием не хватает изгиба стопы для компенсации. А за колени и тд уже другие мышцы отвечают. Колени я еще давно расфтигачил, когда слишком часто и долго ходил в футбол играть. Там вроде нет серьезных травм, просто всякие деградации тканей или как-то так. Наверное кровообращения не хватает, я уже не помню что врачи говорили.
>>14756
Стопы разминай, чтобы не болели. Берешь жёсткую цилиндрическую трубку, скалку, ручку от гантелей или мячик для массажа, для гольфа, бейсбола. Кладешь на пол, становишься стопой и катаешь минут 5. Каждый день делаешь такой массаж. У меня тоже плоскостопие и мне помогло.
Мимо
Стопы разминай, чтобы не болели. Берешь жёсткую цилиндрическую трубку, скалку, ручку от гантелей или мячик для массажа, для гольфа, бейсбола. Кладешь на пол, становишься стопой и катаешь минут 5. Каждый день делаешь такой массаж. У меня тоже плоскостопие и мне помогло.
Мимо
>>14758
Ничего специально не делал, кроме просмотра пары видео на ютубе. Но вообще не понимаю как люди бегают, приземляясь на пятку. Мне это интуитивно кажется плохим решением. Когда по лестнице спускаешься, никто же не спорит с носка или с пятки надо наступать.
>>14806
Ну вот я как раз мячики для тенниса ногами катал, когда вечером за компьютером сидел.
Ничего специально не делал, кроме просмотра пары видео на ютубе. Но вообще не понимаю как люди бегают, приземляясь на пятку. Мне это интуитивно кажется плохим решением. Когда по лестнице спускаешься, никто же не спорит с носка или с пятки надо наступать.
>>14806
Ну вот я как раз мячики для тенниса ногами катал, когда вечером за компьютером сидел.
>>14806
Поясните, в чем суть этого упражнения? Это помогает только при плоскостопии?
Я примерно понимаю эффект, если делать это как разминку - мышцы разогреваются, нервные окончания стимулируются, вот это все. Но кроме этого никакого тренировочного эффекта на мышцы это же не оказывает (или оказывает)?
Поясните, в чем суть этого упражнения? Это помогает только при плоскостопии?
Я примерно понимаю эффект, если делать это как разминку - мышцы разогреваются, нервные окончания стимулируются, вот это все. Но кроме этого никакого тренировочного эффекта на мышцы это же не оказывает (или оказывает)?
Вчера чет вышел на пробежку, и сразу почувствовал как ломят суставы в ногах ниже колен, поначалу было больновато бежать, потом полегче. Но закончил тренировку хуже чем предыдущую, и при этом устал больше. Было у кого?
Бегаю меньше месяца
Бегаю меньше месяца
>>14906
Снимаешь спазмы сильно разминая мышцы стоп. Я описал свой опыт, у меня были слабые перенапряжение стопы. Массаж это обязательная процедура для тех кто занимается спортом и нет разницы в том какую мышцу ты массируешь.
Снимаешь спазмы сильно разминая мышцы стоп. Я описал свой опыт, у меня были слабые перенапряжение стопы. Массаж это обязательная процедура для тех кто занимается спортом и нет разницы в том какую мышцу ты массируешь.
>>14936
Так ,я готов прислушаться, но к сожалению я плохо их понимаю. Можешь перевести, что мне надо делать что бы сохранить их здоровыми? Сейчас вышел прогуляться, и даже шагать больновато, отдает ниже колен, в левом колене, и в правой ноге в области за коленом.
Завтра по расписанию должен быть бег, но походу не пойду :((
Так ,я готов прислушаться, но к сожалению я плохо их понимаю. Можешь перевести, что мне надо делать что бы сохранить их здоровыми? Сейчас вышел прогуляться, и даже шагать больновато, отдает ниже колен, в левом колене, и в правой ноге в области за коленом.
Завтра по расписанию должен быть бег, но походу не пойду :((
>>14940
Последи, во время бега не гуляет ли у тебя нога влево-вправо(она должна идти прямо). Бывает такое, что когда слегка подустанешь, ты можешь начать бежать слегка "разболтано" - руки гуляют и трясутся, ноги выбрасываются не прямо. Нужно обращать на это внимание.
Последи, во время бега не гуляет ли у тебя нога влево-вправо(она должна идти прямо). Бывает такое, что когда слегка подустанешь, ты можешь начать бежать слегка "разболтано" - руки гуляют и трясутся, ноги выбрасываются не прямо. Нужно обращать на это внимание.
>>14602
Давай-давай, тренировайся.
а куда делась фотка Неделина в форме? Весь интернет перерыл, а ее нет
>больше быстрых 70м у мусорков желание отобьется
Давай-давай, тренировайся.
а куда делась фотка Неделина в форме? Весь интернет перерыл, а ее нет
28 Кб, 306x612>>14933
Нормально напиши, долбоеб, какие нахуй суставы у тебя ниже колена?
В любом случае анус ставлю, что это обычный шинсплинт.
>суставы в ногах ниже колен, поначалу было больновато бежать, потом полегче
Нормально напиши, долбоеб, какие нахуй суставы у тебя ниже колена?
В любом случае анус ставлю, что это обычный шинсплинт.
>>15090
Ты зря пренебрегаешь разминкой. Уделяй лучше 5 минут разогреву суставов - в частности выполняй вращение голеностопа в первую очередь(самая травмоопасная часть, если не разомнешь и подвернешь во время бега - пизда твоим связкам, с бегом можешь надолго попрощаться, да и с ходьбой), во вторую очередь крути колени хотя бы по раз 20 по часовой и против часовой, и в третью очередь суставы тазовой области, то есть полностью ногой согнутой в колене делай подъемы и вращения. Вся эта "зарядка" займет 5 минут(включая голову, плечи, наклоны) но этим ты разогреешь и подготовишь суставы к нагрузкам. Еще раз повторюсь, не пренебрегай этим, это важно.
По себе помню, было такое раз или два, что я просто встал, оделся и побежал. Че-то в процессе бега только подумал, мол, бля, я же не размялся. Так вот после таких тренировок неприятные ощущения в суставах были сильнее.
Так что побереги себя, анон, разимнайся.
Ты зря пренебрегаешь разминкой. Уделяй лучше 5 минут разогреву суставов - в частности выполняй вращение голеностопа в первую очередь(самая травмоопасная часть, если не разомнешь и подвернешь во время бега - пизда твоим связкам, с бегом можешь надолго попрощаться, да и с ходьбой), во вторую очередь крути колени хотя бы по раз 20 по часовой и против часовой, и в третью очередь суставы тазовой области, то есть полностью ногой согнутой в колене делай подъемы и вращения. Вся эта "зарядка" займет 5 минут(включая голову, плечи, наклоны) но этим ты разогреешь и подготовишь суставы к нагрузкам. Еще раз повторюсь, не пренебрегай этим, это важно.
По себе помню, было такое раз или два, что я просто встал, оделся и побежал. Че-то в процессе бега только подумал, мол, бля, я же не размялся. Так вот после таких тренировок неприятные ощущения в суставах были сильнее.
Так что побереги себя, анон, разимнайся.
>>15165
В общем нашел гайды в интрнете по разминке перед бегом, это как я понял те же самые упражнения которые мы все делали в школе на физ-ре.
Но то голень начнинает ныть, то колени, я уже думаю что может все таки ненадо идти бегать сегодня, дать отдохнуть ногам. С другой стороны тренировку не хочется пропускать. Потом увидел в открытых вкладках:"Упражнения СБУ"
https://marathonec.ru/complex-sbu/
и подумал что пойду сегодня их делать.
После разминки, пошел на местную заасфальтированную площадку где никого нет, и начал пробовать делать данные упражнения.
На видео фрагментах они воспринимаются легко реализуемыми, но в действии я не мог понять как их правильно воспроизводить. Вроде делаю так же, а получается по иному.
Например у меня упражнение "Пружинка", исполнялось почти так же как упражнение "Бег я пятки на носок", или "Выталкивание", с той лишь разницей что надо было выше прыгать.
Но вспотел я довольно быстро. У себя в голове я прокручивал что " Пфф, всего лишь 9 упражнений, за пол часа все сделаю", но минут 15-20 у меня ушло только на то что бы правильно сделать "Пружинку", и то я не уверен если правильно делал. Довольно быстро выдохся, и остальные упражнения решил пройти в ускоренном темпе. Ушло где то минут 40 на все.
Домой вернулся трусцой, и ноги уже к этому моменту что удивительно не ныли.
И удовольствия я как награду за свои страдания не получил. Если после пробежки я возвращаюсь с улыбкой, то после данных упражнения ничего кроме усталости не испытал.
В общем нашел гайды в интрнете по разминке перед бегом, это как я понял те же самые упражнения которые мы все делали в школе на физ-ре.
Но то голень начнинает ныть, то колени, я уже думаю что может все таки ненадо идти бегать сегодня, дать отдохнуть ногам. С другой стороны тренировку не хочется пропускать. Потом увидел в открытых вкладках:"Упражнения СБУ"
https://marathonec.ru/complex-sbu/
и подумал что пойду сегодня их делать.
После разминки, пошел на местную заасфальтированную площадку где никого нет, и начал пробовать делать данные упражнения.
На видео фрагментах они воспринимаются легко реализуемыми, но в действии я не мог понять как их правильно воспроизводить. Вроде делаю так же, а получается по иному.
Например у меня упражнение "Пружинка", исполнялось почти так же как упражнение "Бег я пятки на носок", или "Выталкивание", с той лишь разницей что надо было выше прыгать.
Но вспотел я довольно быстро. У себя в голове я прокручивал что " Пфф, всего лишь 9 упражнений, за пол часа все сделаю", но минут 15-20 у меня ушло только на то что бы правильно сделать "Пружинку", и то я не уверен если правильно делал. Довольно быстро выдохся, и остальные упражнения решил пройти в ускоренном темпе. Ушло где то минут 40 на все.
Домой вернулся трусцой, и ноги уже к этому моменту что удивительно не ныли.
И удовольствия я как награду за свои страдания не получил. Если после пробежки я возвращаюсь с улыбкой, то после данных упражнения ничего кроме усталости не испытал.
>>15207
Я посмотрел. Этот комплекс упражнений - практически полноценная тренировка, она направлена на укрепление и развитие мышц и суставов важных для бега. Грубо говоря это кач бегательных мышц. Что как бы, ну ты понял, нихуя не разминка.
Мы же, изначально, говорили о разминке. И ты абсолютно прав - это то, с чего начинался наш каждый урок физкультуры. Как ни удивительно, но за последние 70 лет ничего эффективнее придумать так и не смогли.
Насчет удовольствия: в таком случае я бы предложил искать компромисс и включать некоторые элементы из СБУ в твой обчный бег: к примеру, сто метров бежать "вприпрыжку" - как я понял, это та же пружинка, бег с захлестыванием, бег с высоким подниманием колена. Если совсем угоришь, то можешь попробовать бег из видоса a-ha - take on me. https://youtu.be/tvVoY-PTf6s - кстати минуту так пробежишь - охуеешь.
Кстати круто что ноги не ныли(ещё бы, ты же их размял лол).
А так - разминка наше всё.
Сам сегодня бегал по лайту, сначала 35мин в медленном темпе с ускорениями, потом немного охуел от жары, потом потренировался на мышцу, и еще 15мин бега с ускорениями добил. Пока что только начинаю бег с ускорениями, учусь отдыхать после ускорений во время более медленного бега.
Я посмотрел. Этот комплекс упражнений - практически полноценная тренировка, она направлена на укрепление и развитие мышц и суставов важных для бега. Грубо говоря это кач бегательных мышц. Что как бы, ну ты понял, нихуя не разминка.
Мы же, изначально, говорили о разминке. И ты абсолютно прав - это то, с чего начинался наш каждый урок физкультуры. Как ни удивительно, но за последние 70 лет ничего эффективнее придумать так и не смогли.
Насчет удовольствия: в таком случае я бы предложил искать компромисс и включать некоторые элементы из СБУ в твой обчный бег: к примеру, сто метров бежать "вприпрыжку" - как я понял, это та же пружинка, бег с захлестыванием, бег с высоким подниманием колена. Если совсем угоришь, то можешь попробовать бег из видоса a-ha - take on me. https://youtu.be/tvVoY-PTf6s - кстати минуту так пробежишь - охуеешь.
Кстати круто что ноги не ныли(ещё бы, ты же их размял лол).
А так - разминка наше всё.
Сам сегодня бегал по лайту, сначала 35мин в медленном темпе с ускорениями, потом немного охуел от жары, потом потренировался на мышцу, и еще 15мин бега с ускорениями добил. Пока что только начинаю бег с ускорениями, учусь отдыхать после ускорений во время более медленного бега.
299 Кб, 1080x1145Как же я заорал! Такой-то отсос с проглотом! Вход на тренировки только с паспортом, с нужным паспортом ал-инлюзив после тренировки в душевой.
>>15963
Айван уже в Португалии?
>Как же я заорал! Такой-то отсос с проглотом! Вход на тренировки только с паспортом, с нужным паспортом ал-инлюзив после тренировки в душевой.
Айван уже в Португалии?
>>15450
Лимит в этом треде 100 постов, у нас так принято.
Лимит в этом треде 100 постов, у нас так принято.
>>15690
мощь однако
мощь однако
https://www.youtube.com/watch?v=34Ey4i3wp-8
Напомните, какой смысл бегать сверхмедленно (8, 9, 12 мин\км, двенадцать, карл!), если с тем же успехом можно просто быстро ходить? Пульс будет тот же в крайнем случае можно надеть утяжелители или просто обувь потяжелее, в ручки взять гантельки или просто в перчатки положить по болту например, износа суставов меньше. К тому же это будет функциональная тренировка действительно полезного навыка, а не странное дрочево.
Медленный бег - наебка для гоев, пруф ми ронг.
Напомните, какой смысл бегать сверхмедленно (8, 9, 12 мин\км, двенадцать, карл!), если с тем же успехом можно просто быстро ходить? Пульс будет тот же в крайнем случае можно надеть утяжелители или просто обувь потяжелее, в ручки взять гантельки или просто в перчатки положить по болту например, износа суставов меньше. К тому же это будет функциональная тренировка действительно полезного навыка, а не странное дрочево.
Медленный бег - наебка для гоев, пруф ми ронг.
Потно взорвал десятку из часа, в какой-то момент чувствовал себя кекчоги когда катил по 2’51’’
>>16481
Man, slow down.
Man, slow down.
>>16444
Он же про пульсовые зоны скорее всего затирает. Медленный бег - это 140 ударов. Если ты с дивана залетаешь, то для тебя 140 ударов и на 12 мин/км может быть)
Он же про пульсовые зоны скорее всего затирает. Медленный бег - это 140 ударов. Если ты с дивана залетаешь, то для тебя 140 ударов и на 12 мин/км может быть)
>>16519
Алсо он 120 ударов в видео требует.
>Он же про пульсовые зоны скорее всего затирает.
>>с тем же успехом можно просто быстро ходить
>>Пульс будет тот же
Алсо он 120 ударов в видео требует.
>>16719
Ну 120 чот слишком, но хотя хз как там у тех кто с дивана, сердце-то совсем никакое
Ну 120 чот слишком, но хотя хз как там у тех кто с дивана, сердце-то совсем никакое
Мужики, правильно ли я понимаю, что зимой в мороз можно бегать практически в чем угодно, главное чтобы был теплый носок, и бежать не останавливаясь?
>>16780
Теплый носок как раз не нужен, ногам при беге не холодно, это известное заблуждение тех, кто никогда не бегал зимой.
И не в чем угодно, а в специально подобранной одежде по слоям, которые должны быть паропроницаемы.
https://www.youtube.com/watch?v=KATrl-v5SoM
Теплый носок как раз не нужен, ногам при беге не холодно, это известное заблуждение тех, кто никогда не бегал зимой.
И не в чем угодно, а в специально подобранной одежде по слоям, которые должны быть паропроницаемы.
https://www.youtube.com/watch?v=KATrl-v5SoM
>>16788
Да, про одежду это понятно, я вот про обувь больше хотел уточнить
Да, про одежду это понятно, я вот про обувь больше хотел уточнить
>>16788
Видик полезный
Видик полезный
>>16788
Чето он дохуя тепло для -2 напялил. Термобелье лол, поверх штаны. Я в обычных тришках бегаю на трусы, их достаточно, чтоб холод законтрить. Шапка тоже на хуй не нужна, я капюшон накидываю и его уже достаточно, при беге тепловыделение сильно повышается. Перчатки хуйзнает, 3косаря стоят специальные .
Чето он дохуя тепло для -2 напялил. Термобелье лол, поверх штаны. Я в обычных тришках бегаю на трусы, их достаточно, чтоб холод законтрить. Шапка тоже на хуй не нужна, я капюшон накидываю и его уже достаточно, при беге тепловыделение сильно повышается. Перчатки хуйзнает, 3косаря стоят специальные .
>>16780
Про ноги уже ответили (вообще не мерзнут).
До -5 можно бегать шорты+рашгард+перчатки+шапка. Дальше надо добавлять софтшел, термобелье, непродуваемые штаны.
Про ноги уже ответили (вообще не мерзнут).
До -5 можно бегать шорты+рашгард+перчатки+шапка. Дальше надо добавлять софтшел, термобелье, непродуваемые штаны.
>>16957
Так по парняковщине на 120 пульсе считай что идешь, поэтому ему и холодно
Ну по факту и правильно ибо, или бегаешь как улитка 100+ км в неделю, или ебашишь по Z.O.V.у на скоростюху как трубка и 3/4 сезона поломанный
Так по парняковщине на 120 пульсе считай что идешь, поэтому ему и холодно
Ну по факту и правильно ибо, или бегаешь как улитка 100+ км в неделю, или ебашишь по Z.O.V.у на скоростюху как трубка и 3/4 сезона поломанный
>>17103
Уже все. Я в таком порядке, просто пиздец! Готов к разъебу всего и всех.
После прошлой травмы в середине ноября нормально восстановился. Вернулся в рашку и бегаю в охотку. В конце ноября планирую бежать 100/400 и 600 в манеже. Сейчас готовлюсь ко всей этой хуйне
>ебашишь по Z.O.V.у на скоростюху как трубка и 3/4 сезона поломанный
Уже все. Я в таком порядке, просто пиздец! Готов к разъебу всего и всех.
После прошлой травмы в середине ноября нормально восстановился. Вернулся в рашку и бегаю в охотку. В конце ноября планирую бежать 100/400 и 600 в манеже. Сейчас готовлюсь ко всей этой хуйне
>>16957
Парняков в комментах к видео ответил, что оделся так для легкой медленной пробежки и для примера, чтобы показать послойность. Конечно это перебор для -2, я в такую температуру обхожусь тонкой ветровкой с одной футболкой с длинным рукавом.
Парняков в комментах к видео ответил, что оделся так для легкой медленной пробежки и для примера, чтобы показать послойность. Конечно это перебор для -2, я в такую температуру обхожусь тонкой ветровкой с одной футболкой с длинным рукавом.
>>17154
Я всегда легко медленно бегаю, но тепловыделение такое, что если ты вышел и тебе прохладно, то при беге будет жарко. Самое заебись для бега обычная быстросохнущая одежда с летней ветровкой и кроссовки опять же летние с плотным носком, без всяких термофлисов, чтоб на рабочих оборотах было не жарко и не холодно. Тут два стула - легкая одежда дает комфорт при беге, но шанс подхватить спидорак, если остановишься посреди пробежки. Более теплая защищает от проебов, но бежать промокшим это оче хуевое ощущение.
Я всегда легко медленно бегаю, но тепловыделение такое, что если ты вышел и тебе прохладно, то при беге будет жарко. Самое заебись для бега обычная быстросохнущая одежда с летней ветровкой и кроссовки опять же летние с плотным носком, без всяких термофлисов, чтоб на рабочих оборотах было не жарко и не холодно. Тут два стула - легкая одежда дает комфорт при беге, но шанс подхватить спидорак, если остановишься посреди пробежки. Более теплая защищает от проебов, но бежать промокшим это оче хуевое ощущение.
https://youtu.be/KHwRCj30yU4
СТРЕЧИНГ НЕ НУЖНО ОФФИЦИАЛЬНО
СТРЕЧИНГ НЕ НУЖНО ОФФИЦИАЛЬНО
>>17351
Видео не смотрел.
Где-то было исследование, что растяжка перед силовыми тренировками ухудшает результат.
Видео не смотрел.
Где-то было исследование, что растяжка перед силовыми тренировками ухудшает результат.
>>17351
он про статичный а не динамичный
он про статичный а не динамичный
974 Кб, 853x3599Уехал! Уехал!
Ну что, мрази, вы довольны? Последняя надежда МВД любительского бега покинула Россию.
Да, одно дело сидеть на ставочке и ездить по сборам на бюджетные деньги в спокойные времена, но совсем другое в неспокойное. Поэтому он решил побыстрее съебать в Порту. Считаю, что это достойный поступок.
Подсосы по крайней мере так считают, лол.
Ну что, мрази, вы довольны? Последняя надежда МВД любительского бега покинула Россию.
Да, одно дело сидеть на ставочке и ездить по сборам на бюджетные деньги в спокойные времена, но совсем другое в неспокойное. Поэтому он решил побыстрее съебать в Порту. Считаю, что это достойный поступок.
Подсосы по крайней мере так считают, лол.
104 Кб, 1300x957Бегуны привет! Подскажите бюджетные модели часов с возможностью подключения нагрудных датчиков сторонних производителей. Можно без GPS.
Лампово навернул десяточку по травке, припорошенной первым в этом году полноценным снежком. А как приятно бежать по мягонькой лесной грунтовке из влажного песка с глиной, прям мягонько-мягонько, мммм... А кругом елочки и запах хвои, мммммммм...
>>16984
Вот кстати, пока я был в застройке и лесу - было идеально в коротких штанах и ветровке. Как только выбежал на открытую местность, да еще поднялся на холм - из-за ветра сразу начал подмерзать.
Как одеваться, если выбегаешь на смешанную (бег+шаг) прогулку в поля? На веле я спокойно закидываю дополнительную флиску и дополнительные ветронепробиваемые штаны в сумку, а еще термос со сладким чаем. А тут куда мне все это складывать? В беговую бананку максимум входят телефон, ключи, кошелек и пара злаковых батончиков, кофту никак не впихнуть.
Надо быть послушным гоем покупать специальный БЕГОВОЙ рюкзак? А как на марше с 20кг броником и обычным мешком-рюкзаком бежать?
>>16984
Вот кстати, пока я был в застройке и лесу - было идеально в коротких штанах и ветровке. Как только выбежал на открытую местность, да еще поднялся на холм - из-за ветра сразу начал подмерзать.
Как одеваться, если выбегаешь на смешанную (бег+шаг) прогулку в поля? На веле я спокойно закидываю дополнительную флиску и дополнительные ветронепробиваемые штаны в сумку, а еще термос со сладким чаем. А тут куда мне все это складывать? В беговую бананку максимум входят телефон, ключи, кошелек и пара злаковых батончиков, кофту никак не впихнуть.
Надо быть послушным гоем покупать специальный БЕГОВОЙ рюкзак? А как на марше с 20кг броником и обычным мешком-рюкзаком бежать?
>>17693
Я купил себе рюкзак. Только не такой, который совсем микро, а средне размерный. Туда и шмот и термос можно закинуть, и есть место под гидратор. Я уже в паре соревнований и беговых и вело попробовал - мне понравилось.
Я купил себе рюкзак. Только не такой, который совсем микро, а средне размерный. Туда и шмот и термос можно закинуть, и есть место под гидратор. Я уже в паре соревнований и беговых и вело попробовал - мне понравилось.
5,6 Мб, 4160x3120Ни один инсайдер не слил, какой новинкой корос напугать хочет.
Сегодня анонсируют?
Сегодня анонсируют?
Посоны, а как сейас обстоят дела с покупкой нормальных кроссов Asics, Adidas, Nike? Все ушли из России? Где заказываете?
Посоны, а как сейас обстоят дела с покупкой нормальных кроссов Asics, Adidas, Nike? Все ушли из России? Где заказываете?
>>17823
https://www.coros.com/pod2
Более точный и чувствительный мгновенный темп
Улучшенные измерения на беговых дорожках и закрытых дорожках
Улучшенный маршрут GPS и согласованность данных в густонаселенных городах.
Более точное измерение усилий с помощью Effort Pace
Расширенные показатели бега — температура окружающей среды, время нахождения на земле, баланс L/R, высота шага, коэффициент шага.
28 часов непрерывной работы или 50 дней в режиме ожидания
Портативная зарядная док-станция обеспечивает до 5 полных зарядок.
Место ношения: стопа/талия
https://www.coros.com/pod2
Более точный и чувствительный мгновенный темп
Улучшенные измерения на беговых дорожках и закрытых дорожках
Улучшенный маршрут GPS и согласованность данных в густонаселенных городах.
Более точное измерение усилий с помощью Effort Pace
Расширенные показатели бега — температура окружающей среды, время нахождения на земле, баланс L/R, высота шага, коэффициент шага.
28 часов непрерывной работы или 50 дней в режиме ожидания
Портативная зарядная док-станция обеспечивает до 5 полных зарядок.
Место ношения: стопа/талия
Жирвел, обменяешь свой страйд?
>>18044
Ну, хуй знает, у меня был первый. Если любишь пялить циферки и сравнивать графики, то прикольная штука. Пользы — ноль.
Проебал после четырех месяцев носки — зажим довольно хуевый. Им бы стоило сделать звуковое и виброоповещение при потере сигнала на пробежке, глядишь меньше бы народу теряло датчик.
Больше не буду покупать футподы.
Ну, хуй знает, у меня был первый. Если любишь пялить циферки и сравнивать графики, то прикольная штука. Пользы — ноль.
Проебал после четырех месяцев носки — зажим довольно хуевый. Им бы стоило сделать звуковое и виброоповещение при потере сигнала на пробежке, глядишь меньше бы народу теряло датчик.
Больше не буду покупать футподы.
>>18019
В Стамбуле, брат
В Стамбуле, брат
>>17842
я себе подзакинул для бега Steel Panther, Santa Cruz, Reckless love, Electric callboy - попробуй, может зайдет.
Оффтоп:
Вообще есть мысль выложить свой плейлист для бега и тренировок. Я когда искал что-нибудь бодрое по темпу и по настроению, всё один какой-то говнодабстеп и электроника ссаненькая весьма попадалась. Где можно сделать общедоступный плейлист кроме вк, например?
я себе подзакинул для бега Steel Panther, Santa Cruz, Reckless love, Electric callboy - попробуй, может зайдет.
Оффтоп:
Вообще есть мысль выложить свой плейлист для бега и тренировок. Я когда искал что-нибудь бодрое по темпу и по настроению, всё один какой-то говнодабстеп и электроника ссаненькая весьма попадалась. Где можно сделать общедоступный плейлист кроме вк, например?
>>18139
Везде. В ютубе, в спотике
Везде. В ютубе, в спотике
>>18139
Я когда решил свою музыку с пк переделать в онлайн плейлист, то на спотифае вышло 99% песен найти. Сейчас вот только нужно раз в пару недель через впн заходить, когда он проверяет твой регион. Ну и регион ставить - америка, там больше песен доступно.
Для себя сделай, остальным твое говно(условно) не нужно.
Я когда решил свою музыку с пк переделать в онлайн плейлист, то на спотифае вышло 99% песен найти. Сейчас вот только нужно раз в пару недель через впн заходить, когда он проверяет твой регион. Ну и регион ставить - америка, там больше песен доступно.
Для себя сделай, остальным твое говно(условно) не нужно.
338 Кб, 512x512>>17634
А теперь других и нет.
Выкидывайте нахуй свои гармины.
https://habr.com/ru/post/694984/
https://habr.com/ru/news/t/695188/
>Можно без GPS
А теперь других и нет.
Выкидывайте нахуй свои гармины.
https://habr.com/ru/post/694984/
https://habr.com/ru/news/t/695188/
>>18203
Новость грустная, но спасибо, ты внезапно ответил на мой незаданный вопрос совсем про другое, не имеющее отношения к бегу. Пошёл покупать VPS и пердолиться с днсками.
Новость грустная, но спасибо, ты внезапно ответил на мой незаданный вопрос совсем про другое, не имеющее отношения к бегу. Пошёл покупать VPS и пердолиться с днсками.
>>18203
Странно, но я проблем не испытываю. Как-то это избирательно работает.
Странно, но я проблем не испытываю. Как-то это избирательно работает.
Анании, как вы относитесь к 4-8 минутной Табате вместо разминки перед бегом?
Вот типо такого.
https://youtu.be/93dY0iPR3mk
Вот типо такого.
https://youtu.be/93dY0iPR3mk
>>17758
Скинь ссылку\фотку что ли. Какое у него крепление? Как сделать, чтобы он не прыгал?
>Только не такой, который совсем микро, а средне размерный.
Скинь ссылку\фотку что ли. Какое у него крепление? Как сделать, чтобы он не прыгал?
>>18577
Мне кажется норм, хотя перед ней чисто суставную разминку и гимнастику на стопы имхо все равно неплохо сделать, благо времени много не занимает.
Мне кажется норм, хотя перед ней чисто суставную разминку и гимнастику на стопы имхо все равно неплохо сделать, благо времени много не занимает.
Бля, опять болит на внешней стороне ноги, на 3-4 см выше выступающей косточки сбоку ступни. Четко локализовано в одной точке, прощупывается, при надавливании болит. Судя по прощупыванию - боль в кости, а не в связках (ну либо связки там как-то плотно на этой кости сидят, что их не прощупать). Болит почти всегда после увеличения объема, проходит долго (несколько дней, потом затихает, но отголоски остаются).
Неужели у меня тоже анальная трещина, как у анона выше по треду?
Неужели у меня тоже анальная трещина, как у анона выше по треду?
>>18633
https://optimum-wear.ru/products/ryukzak-dlya-bega-i-velosporta-optimum-sport-rl-krasnyj
Вот такой. Там поперек пара ремешков на кнопках.
Когда с гидратором бегаешь, то не особо и прыгает, так что я только верхним пока скрепляю лямки.
https://optimum-wear.ru/products/ryukzak-dlya-bega-i-velosporta-optimum-sport-rl-krasnyj
Вот такой. Там поперек пара ремешков на кнопках.
Когда с гидратором бегаешь, то не особо и прыгает, так что я только верхним пока скрепляю лямки.
>>18660
А он же по размеру меньше обычного - не получается так, что поясная лямка на самом деле оказывается на пузе? Энивей спасибо, сохранил, попробую в оффлайне подобные пощупать, может потом этот закажу раз анон советует :3
А он же по размеру меньше обычного - не получается так, что поясная лямка на самом деле оказывается на пузе? Энивей спасибо, сохранил, попробую в оффлайне подобные пощупать, может потом этот закажу раз анон советует :3
4 Кб, 225x225>>18646
Точное местоположение на картинке отметь, может подскажу.
Я один из анонов выше по треду, у меня была подобная фигня, я это списал на усталостный перелом. К слову, сейчас все хорошо, практически забыл про эту боль. А, да, боль еще отдавалась по всей стопе пре повороте и "выворачивании" стопы наружу.
Я-то с дивана бегать начал и мышечный каркас стопы был не готов к таким нагрузкам, до кучи я по асфальту и бетону бегал, там нагрузка на костный каркас выше. Вот оно и болело.
Как фиксил?
1. ВСЕГДА разминка стоп и суставов перед бегом.
2. Иногда делал упражнения-массаж для ног - клал на пол скалку и катал ее ногой туда-сюда с небольшим нажимом.
3. Мазь БЕНГЕЙ мне лично помогала снять напряжение и неприятные ощущения еще и пахнет прикольно
4. Ванночки для ног - таз горячей воды, туда из чайника кипятка подливаешь, в таз соль кидал, ну и пару капель эфирных масел какиех-нибудь, для разнообразия и ароматики. Я сомневаюсь что эта херня чем-то помогала, но напряжение снимала точно, ноги после нее лёгкие.
5. Делал иногда упражнения с эластичной лентой - натягиваешь одну сторону на ногу, другую рукой держишь и начинаешь делать "наступательные" движения ногой. Вроде как усиливает и прокачивает мышечный каркас.
6. И это наверное самое главное - я сменил бег по бетонному покрытию на мягкие лесные тропинки. По таким бегать одно удовольствие, особенно с осенним ковром из листьев, уж простите за излишнюю романтичность КАРСИВО-ТО КАК УХ БЛЯ
Как-то так.
Точное местоположение на картинке отметь, может подскажу.
Я один из анонов выше по треду, у меня была подобная фигня, я это списал на усталостный перелом. К слову, сейчас все хорошо, практически забыл про эту боль. А, да, боль еще отдавалась по всей стопе пре повороте и "выворачивании" стопы наружу.
Я-то с дивана бегать начал и мышечный каркас стопы был не готов к таким нагрузкам, до кучи я по асфальту и бетону бегал, там нагрузка на костный каркас выше. Вот оно и болело.
Как фиксил?
1. ВСЕГДА разминка стоп и суставов перед бегом.
2. Иногда делал упражнения-массаж для ног - клал на пол скалку и катал ее ногой туда-сюда с небольшим нажимом.
3. Мазь БЕНГЕЙ мне лично помогала снять напряжение и неприятные ощущения еще и пахнет прикольно
4. Ванночки для ног - таз горячей воды, туда из чайника кипятка подливаешь, в таз соль кидал, ну и пару капель эфирных масел какиех-нибудь, для разнообразия и ароматики. Я сомневаюсь что эта херня чем-то помогала, но напряжение снимала точно, ноги после нее лёгкие.
5. Делал иногда упражнения с эластичной лентой - натягиваешь одну сторону на ногу, другую рукой держишь и начинаешь делать "наступательные" движения ногой. Вроде как усиливает и прокачивает мышечный каркас.
6. И это наверное самое главное - я сменил бег по бетонному покрытию на мягкие лесные тропинки. По таким бегать одно удовольствие, особенно с осенним ковром из листьев, уж простите за излишнюю романтичность КАРСИВО-ТО КАК УХ БЛЯ
Как-то так.
>>18671
Ну так он тебе до поясницы не доходит, вот и лямка не поясная, а пузная. Я ее вообще за спиной застегиваю, потому что пока не понял нафига она нужна. Я только на верхнюю лямку над грудью застегиваю, но может и это лишнее.
Ну так он тебе до поясницы не доходит, вот и лямка не поясная, а пузная. Я ее вообще за спиной застегиваю, потому что пока не понял нафига она нужна. Я только на верхнюю лямку над грудью застегиваю, но может и это лишнее.
Побегал тут по лесу вечерком. В основном, конечно, лесные дорожки, которые после и во время дождя раскисли, но встречались песчаные просеки, пару болот с водой по колено, просто лес. Норм. Понравилось, как спускался и забирался в пару горок с уклоном, чуть ли не в 60 градусов, и кроссовки хорошо держали. Не зря купил кроссы для трейлов.
Единственное, что всю неделю фигачил на даче, и может слишком нагрузка большая была, но в последний час начало болеть правое колено с внешней стороны под коленной чашечкой примерно. Особенно в горки было тяжело забегать, приходилось на шаг переходить. Ну и уже тут в городе к дому кое-как доковылял.
Единственное, что всю неделю фигачил на даче, и может слишком нагрузка большая была, но в последний час начало болеть правое колено с внешней стороны под коленной чашечкой примерно. Особенно в горки было тяжело забегать, приходилось на шаг переходить. Ну и уже тут в городе к дому кое-как доковылял.
Поясните за шапку для бега в зиму, достаточно будет хуйни https://www.demix.ru/product/26505900299/ для -5-15? Или брать еба лыжную крафт за 3к?
Смачно напердел в этом итт треде
>>18750
Я тебе по секрету скажу, что 30% уклоны уже не забегаемы. А в 60 ты только ползком залезешь.
>чуть ли не в 60 градусов
Я тебе по секрету скажу, что 30% уклоны уже не забегаемы. А в 60 ты только ползком залезешь.
>>18753
Я же не 3 часа нон стоп бегал. Бывают остановки, чтобы по карте с компасом глянуть куда дальше бежать. Потом через болото не пробежать, вдоль ручья через кучу упавших деревьев тоже не побежишь, и прибежишь вроде куда надо, а еще нужно контрольную точку найти. Так что норм получается с перерывами.
>>18803
Я и не написал, что забегал в эту горку. Я вот как раз карабкался, но не ползком, а на двух ногах. Я вообще хотел сначала написать про 70 градусов, но потом посмотрел картинку и понял, что больше на 60 градусов похоже. Ну то есть на этой горке были видны следы, как кто-то на жопе слетал, а мне понравилось, что у меня кроссы не проскальзывали. Эта вот была такая с жесткой глиняной землей. Еще пару было тоже крутых, куда так же приходилось карабкаться, но было весьма проще, так как они после катания мотоциклистов были рыхлые и в основном песчаные.
Я же не 3 часа нон стоп бегал. Бывают остановки, чтобы по карте с компасом глянуть куда дальше бежать. Потом через болото не пробежать, вдоль ручья через кучу упавших деревьев тоже не побежишь, и прибежишь вроде куда надо, а еще нужно контрольную точку найти. Так что норм получается с перерывами.
>>18803
Я и не написал, что забегал в эту горку. Я вот как раз карабкался, но не ползком, а на двух ногах. Я вообще хотел сначала написать про 70 градусов, но потом посмотрел картинку и понял, что больше на 60 градусов похоже. Ну то есть на этой горке были видны следы, как кто-то на жопе слетал, а мне понравилось, что у меня кроссы не проскальзывали. Эта вот была такая с жесткой глиняной землей. Еще пару было тоже крутых, куда так же приходилось карабкаться, но было весьма проще, так как они после катания мотоциклистов были рыхлые и в основном песчаные.
>>18830
Так ты, получается, ночью бегаешь по лесу вообще? От мелких ямок не падаешь?
Как погода, кстати? Чем утеплялся?
Так ты, получается, ночью бегаешь по лесу вообще? От мелких ямок не падаешь?
Как погода, кстати? Чем утеплялся?
>>18830
Брат, как называется хуйня на пике?
Алсо, ты не путай градусы и проценты. 60 градусов уклон это не 60 процентов. Уклон считается по вертикальному набору высоты, например, 100 метров вертикального набора на 1000 метров, это будет уклон 10 процентов.
>Бывают остановки, чтобы по карте с компасом глянуть куда дальше бежать
Брат, как называется хуйня на пике?
Алсо, ты не путай градусы и проценты. 60 градусов уклон это не 60 процентов. Уклон считается по вертикальному набору высоты, например, 100 метров вертикального набора на 1000 метров, это будет уклон 10 процентов.
>>18755
Лучше с ветрозащитой
Лучше с ветрозащитой
283 Кб, 1000x600>>18689
Примерно здесь.
Разминки, сбу и все это прочее и так делаю.
>Точное местоположение на картинке отметь
Примерно здесь.
Разминки, сбу и все это прочее и так делаю.
>>18846
Ориентирование ночное было. Бегаешь с фонариком, так что видно куда бежишь. Впереди в пятне света увидел корень торчащий из земли, у тебя голова запоминает это дело и ты на автомате над ним ногу проносишь, несмотря прям под ноги. Так же как при обычной ходьбе ты под ноги не смотришь. Я раньше часто на всякие трейлы ездил, лыжи и тд, так что не подворачиваю ноги на кривом рельефе.
Погода была +9. До этого был целый день дождь, так что все размякло. А во время был небольшой дождик там и тут. Никак не утеплялся. Футболка, ветровка и тайтсы.
Ориентирование ночное было. Бегаешь с фонариком, так что видно куда бежишь. Впереди в пятне света увидел корень торчащий из земли, у тебя голова запоминает это дело и ты на автомате над ним ногу проносишь, несмотря прям под ноги. Так же как при обычной ходьбе ты под ноги не смотришь. Я раньше часто на всякие трейлы ездил, лыжи и тд, так что не подворачиваю ноги на кривом рельефе.
Погода была +9. До этого был целый день дождь, так что все размякло. А во время был небольшой дождик там и тут. Никак не утеплялся. Футболка, ветровка и тайтсы.
>>18849
Призма.
Так я и говорю про угол. Я вот смотрю на твою картинку и по ощущениям, там такой уклон и был. Естественно не идеально ровная поверхность, но я на грани срыва спускался и забирался. Были видны следы, как люди там соскальзывали на жопе. Ну можешь сделать небольшую скидку, что мне так на эмоциях показалось. Просто там были горки, куда на кроссовых мотоциклах люди забираются, а им так-то не интересно в пологие горки заезжать.
>как называется хуйня на пике?
Призма.
>ты не путай градусы и проценты
Так я и говорю про угол. Я вот смотрю на твою картинку и по ощущениям, там такой уклон и был. Естественно не идеально ровная поверхность, но я на грани срыва спускался и забирался. Были видны следы, как люди там соскальзывали на жопе. Ну можешь сделать небольшую скидку, что мне так на эмоциях показалось. Просто там были горки, куда на кроссовых мотоциклах люди забираются, а им так-то не интересно в пологие горки заезжать.
>>18851
Так, ну это больше похоже на растящение связок или, в худшем случае, повреждение сухожилий. Не бился, не падал так что б растянуть именно это место? Боль на одной ноге, на основной толчковой?
Так, ну это больше похоже на растящение связок или, в худшем случае, повреждение сухожилий. Не бился, не падал так что б растянуть именно это место? Боль на одной ноге, на основной толчковой?
>>18861
Ну я в супержижу специально не лез, а так по лужам с жижей норм бежится. Ноги я естественно промочил, но когда уже по болотцу топал. На самом деле даже хорошо. Бежишь разогретый, а потом холодная вода такой тонизирующий эффект оказывает. Потом опять разогреваешь и даже не замечаешь, что намочил ноги.
Ну я в супержижу специально не лез, а так по лужам с жижей норм бежится. Ноги я естественно промочил, но когда уже по болотцу топал. На самом деле даже хорошо. Бежишь разогретый, а потом холодная вода такой тонизирующий эффект оказывает. Потом опять разогреваешь и даже не замечаешь, что намочил ноги.
Посоны, выбор обуви нищеброд-tier, смотрю по наличию размеров в ближайших к себе триалах. Карточка триала есть, разумеется.
https://trial-sport.ru/goods/761611/2543732.html
https://trial-sport.ru/goods/761611/2709428.html
Которые?
https://trial-sport.ru/goods/761611/2543732.html
https://trial-sport.ru/goods/761611/2709428.html
Которые?
Аноны, а где вы бегаете? Где вообще бегать?
Раньше ходил в любимый парк. Но до него полчаса хотьбы в один конец, да и другой он стал - камеры на каждом столбе. Нет больше того ощущения отчуждённости. Близко от дома проспект где дохрена пешеходов, светофоров и автомобилей на дорогах и школы. Хочу вкатиться, но чтобы интересно было и не надо час тратить на дорогу как раньше. Не представляю как я это делал 10 лет назад, то ли времени свободного много было, то ли просто молодой
Раньше ходил в любимый парк. Но до него полчаса хотьбы в один конец, да и другой он стал - камеры на каждом столбе. Нет больше того ощущения отчуждённости. Близко от дома проспект где дохрена пешеходов, светофоров и автомобилей на дорогах и школы. Хочу вкатиться, но чтобы интересно было и не надо час тратить на дорогу как раньше. Не представляю как я это делал 10 лет назад, то ли времени свободного много было, то ли просто молодой
8 Кб, 225x225>>18869
Сам по лесу бегаю, сейчас дожди чаще идут и размывает, заказал пикрил на озоне, че-то около 300р. Мне размер М на 42й ноги получился довольно сильно внатяг, поэтому появились сразу трещины и протёртости, но дальше расходиться сильно они не стали. Уже раз 5 с ними отбегал, иногда в лужи попадал, но свою функцию они выполняли исправно. Искал по тэгу Дождевик для обуви. Да, дышит нога немного меньше, но как по мне это меньший дискомфорт чем бегать в мокрой.
Сам по лесу бегаю, сейчас дожди чаще идут и размывает, заказал пикрил на озоне, че-то около 300р. Мне размер М на 42й ноги получился довольно сильно внатяг, поэтому появились сразу трещины и протёртости, но дальше расходиться сильно они не стали. Уже раз 5 с ними отбегал, иногда в лужи попадал, но свою функцию они выполняли исправно. Искал по тэгу Дождевик для обуви. Да, дышит нога немного меньше, но как по мне это меньший дискомфорт чем бегать в мокрой.
96 Кб, 829x490Доставьте ебальники свидетелей швятого Искандера и настоящего любителя бега Ядгарова
Кто такой Карамышев, думаю, объяснять не надо. Можете гуглить, если не верите в написанное.
Кто такой Карамышев, думаю, объяснять не надо. Можете гуглить, если не верите в написанное.
>>18896
Ну там где я бегаю, я их за один раз порву вместе с летними кроссовками. Так что я просто купил кроссовки для трейлов, которые более прочные и от простых луж и так не промокают.
Ну там где я бегаю, я их за один раз порву вместе с летними кроссовками. Так что я просто купил кроссовки для трейлов, которые более прочные и от простых луж и так не промокают.
>>18897
Там знатно хуями Писькандерчика кормят во всех комментариях с упоминанием новости о его съебе. Многие охуевают, что ВНЕЗАПНО именно Искандер привëл их в бег и именно он единолично развивает любительский бег в России.
А вот почему Пронин так вписался за эту псину, я даже и не знаю. Уже второй пост высрал, где объясняет какую фигуру мы потеряли.
Там знатно хуями Писькандерчика кормят во всех комментариях с упоминанием новости о его съебе. Многие охуевают, что ВНЕЗАПНО именно Искандер привëл их в бег и именно он единолично развивает любительский бег в России.
А вот почему Пронин так вписался за эту псину, я даже и не знаю. Уже второй пост высрал, где объясняет какую фигуру мы потеряли.
684 Кб, 868x1300Сап бегачеры, вворвался в бег этой весной. Немного побегал по советам местных 5км (по факту 5.7км+- на 30 минут в среднем получалось, потому что 5 км на моей трассе тяжко отмерять). Поскольку похолодало и дабы не подцепить воспаление легких решил перекатиться в бег по 3 км на осенне-зимний перидо по крайней мере. Сегодня набежал 2.7 км за 12:30. Вопрос, если постараться добежать последние 300м, то смогу ли я влошиться в 13:30? Если что запруфаю завтра/послезавтра скрином из стравы потому что самому интересно потестить.
Не курю и не пью, бросил относительно недавно и результаты лучше стали.
Бегаю на носок с перекатом на пятку при быстром беге, и на пятку с перекатом на носок при медленном.
Вдыхаю носом выдыхаю ртом чтобы не брать у деда мороза в рот при дыхании.
Курсы и программы не покупаю, бегаю в свое удовольствие.
22 лвл, 188 рост, 76 вес, сколько писька не скажу. В начале лета весил 85.
Чё ещё сказать. Хуй не сосу бочку не делаю. Ваше мнение господа.
Не курю и не пью, бросил относительно недавно и результаты лучше стали.
Бегаю на носок с перекатом на пятку при быстром беге, и на пятку с перекатом на носок при медленном.
Вдыхаю носом выдыхаю ртом чтобы не брать у деда мороза в рот при дыхании.
Курсы и программы не покупаю, бегаю в свое удовольствие.
22 лвл, 188 рост, 76 вес, сколько писька не скажу. В начале лета весил 85.
Чё ещё сказать. Хуй не сосу бочку не делаю. Ваше мнение господа.
>>18871
Ассики вроде выглядят более износостойкими. Очевидно, в таких будет комфортно практически в любую погоду и температуру.
Риты, судя по внешнему виду более плотно и комфортно будут облегать ногу, но хз как они будут с влажностью и холодами справляться. Полагаю, при беге по снегу они быстро промокнут.
Поэтому, если собираешься бегать исключительно в зале или крытом спорткомплексе, либо в твоих широтах всегда жарко и сухо - бери Ритки, они полегче будут.
Во всех остальных случаях, тем более если это будет твоя основная всесезонная обувь для бега - я бы порекомендовал Ассики. Они и прослужат дольше(предположительно).
Так что наверное лучше Ассики.
Ассики вроде выглядят более износостойкими. Очевидно, в таких будет комфортно практически в любую погоду и температуру.
Риты, судя по внешнему виду более плотно и комфортно будут облегать ногу, но хз как они будут с влажностью и холодами справляться. Полагаю, при беге по снегу они быстро промокнут.
Поэтому, если собираешься бегать исключительно в зале или крытом спорткомплексе, либо в твоих широтах всегда жарко и сухо - бери Ритки, они полегче будут.
Во всех остальных случаях, тем более если это будет твоя основная всесезонная обувь для бега - я бы порекомендовал Ассики. Они и прослужат дольше(предположительно).
Так что наверное лучше Ассики.
>>19017
Збс у тебя метаболизм, че сказать. Хотя может я переоцениваю. Я с конца лета 5кг скинул. Может если бы с начала лета начал, то тоже бы все 9-10 было.
Хз какая у тебя там погода, но рекомендую попробовать именно ртом дышать, лично у меня так стамина продуктивнее работает, чисто носом кислорода не хватает. Возможно, и тебе поможет и с таким дыханием ты выбежишь сколько ты там хочешь.
Я лично хз, как-то за цифрами особо не гонюсь, единственное, стараюсь повышать время пробежки. Раньше было среднее 25-35мин, сейчас среднее 45-55.
Збс у тебя метаболизм, че сказать. Хотя может я переоцениваю. Я с конца лета 5кг скинул. Может если бы с начала лета начал, то тоже бы все 9-10 было.
Хз какая у тебя там погода, но рекомендую попробовать именно ртом дышать, лично у меня так стамина продуктивнее работает, чисто носом кислорода не хватает. Возможно, и тебе поможет и с таким дыханием ты выбежишь сколько ты там хочешь.
Я лично хз, как-то за цифрами особо не гонюсь, единственное, стараюсь повышать время пробежки. Раньше было среднее 25-35мин, сейчас среднее 45-55.
>>19055
Обычный метаболизм как по мне. Я просто убрал сладкое-мучное из рациона + летом жрать вообще не охота. На фоне завязки с сигами начал жрать, но пока вроде не поправляюсь. А так если буду жрать как все, то разнесет меня как свинью. Ртом не дышу потому что посотрел видео забугорного бегуна, где он поясняет за работу сердца. Короче говоря лучше вдыхать носом и выдыхать ртом чтобы сердце нормально нагрузку переносило и с ритмом там что-то. Ну и вроде через нос насыщаемость кислородом больше, то что надо. Я вообщем-то бегаю для здоровья и насыщение всех клеток тела кислородом как одна из целей того, зачем я бегаю.
Обычный метаболизм как по мне. Я просто убрал сладкое-мучное из рациона + летом жрать вообще не охота. На фоне завязки с сигами начал жрать, но пока вроде не поправляюсь. А так если буду жрать как все, то разнесет меня как свинью. Ртом не дышу потому что посотрел видео забугорного бегуна, где он поясняет за работу сердца. Короче говоря лучше вдыхать носом и выдыхать ртом чтобы сердце нормально нагрузку переносило и с ритмом там что-то. Ну и вроде через нос насыщаемость кислородом больше, то что надо. Я вообщем-то бегаю для здоровья и насыщение всех клеток тела кислородом как одна из целей того, зачем я бегаю.
>>18860
Это как раз в лучшем случае, в худшем - трещина в кости, т.к. выше писал, что не удалось там нащупать никаких связок или сухожилий, по ощущениям наощупь больнючая точка прямо в твердой кости.
Нет.
Да.
>>18939
Щас гляну видос, спасибо.
>Так, ну это больше похоже на растящение связок или, в худшем случае, повреждение сухожилий.
Это как раз в лучшем случае, в худшем - трещина в кости, т.к. выше писал, что не удалось там нащупать никаких связок или сухожилий, по ощущениям наощупь больнючая точка прямо в твердой кости.
>Не бился, не падал
Нет.
>Боль на одной ноге, на основной толчковой?
Да.
>>18939
Щас гляну видос, спасибо.
>>18874
У меня лесок рядом. Полчаса ходьбы можно заменить десятью минутами бега. Чтоб не бежать по проспекту - беги через дворы и второстепенные улочки, например.
У меня лесок рядом. Полчаса ходьбы можно заменить десятью минутами бега. Чтоб не бежать по проспекту - беги через дворы и второстепенные улочки, например.
>>18939
Беру свои слова назад, не буду это говно смотреть.
Беру свои слова назад, не буду это говно смотреть.
>>19062
Сэйм щит, тоже убрал сладкое и мучное из рациона. Стараюсь на низкоуглеводном режиме быть, ну и зелени побольше.
Разные видосы смотрел, но что б прям категорично кто-то утверждал что дыхание носом лучше - такого не видел. Не понимаю, как насыщаемость назального дыхания может быть выше. Странная фигня.
Я бы рекомендовал просто попробовать дышать ртом.
Просто я сам сталкивался с этим. У меня тоже было непонятно откуда убеждение в голове, что правильно дышать носом, но когда начал активно бегать - дыхания носом хватало метров на 500, дальше начинал задыхаться и переходил на дыхание ртом, которое в итоге в ритм хорошо выстраивалось и обеспечивало мне нужные объёмы кислорода.
Я думал что может быть это не правильно и так не должно быть, начал гуглить. Посмотрел с десяток видео на тубе и зарубежных и ру-сегмента и общий знаменатель был таков, что в целом пофиг чем ты дышишь если тебя это насыщает. Единственное, говорят что морозный воздух лучше НЕМНОГО прогревается при дыхании через нос, тк у него путь по теплому организму длиннее, но с тем же успехом используют баффы и в ус не дуют. Так что рискну предположить что назальное дыхание может быть переоценено.
Ты, в любом случае, дыши как тебе нравится, но попробовать стоит и так и так и сравнить результаты.
Сэйм щит, тоже убрал сладкое и мучное из рациона. Стараюсь на низкоуглеводном режиме быть, ну и зелени побольше.
Разные видосы смотрел, но что б прям категорично кто-то утверждал что дыхание носом лучше - такого не видел. Не понимаю, как насыщаемость назального дыхания может быть выше. Странная фигня.
Я бы рекомендовал просто попробовать дышать ртом.
Просто я сам сталкивался с этим. У меня тоже было непонятно откуда убеждение в голове, что правильно дышать носом, но когда начал активно бегать - дыхания носом хватало метров на 500, дальше начинал задыхаться и переходил на дыхание ртом, которое в итоге в ритм хорошо выстраивалось и обеспечивало мне нужные объёмы кислорода.
Я думал что может быть это не правильно и так не должно быть, начал гуглить. Посмотрел с десяток видео на тубе и зарубежных и ру-сегмента и общий знаменатель был таков, что в целом пофиг чем ты дышишь если тебя это насыщает. Единственное, говорят что морозный воздух лучше НЕМНОГО прогревается при дыхании через нос, тк у него путь по теплому организму длиннее, но с тем же успехом используют баффы и в ус не дуют. Так что рискну предположить что назальное дыхание может быть переоценено.
Ты, в любом случае, дыши как тебе нравится, но попробовать стоит и так и так и сравнить результаты.
>>19071
Без серьезных травм, типа прямого падения сейфа на ногу в этом месте - перелом ОЧЕНЬ маловероятен. Скорее всего проблема связок. Очень похоже, что ты когда бежишь у тебя нога неправильно внутрь заворачивается после толчка. Такое возможно когда бежишь на "расслабленных" ногах, если так можно выразиться.
Предполагаю что могут пригодиться упражнения на эти мышцы и сухожилья - например прыжки со скакалкой(можно даже без скакалки).
Без серьезных травм, типа прямого падения сейфа на ногу в этом месте - перелом ОЧЕНЬ маловероятен. Скорее всего проблема связок. Очень похоже, что ты когда бежишь у тебя нога неправильно внутрь заворачивается после толчка. Такое возможно когда бежишь на "расслабленных" ногах, если так можно выразиться.
Предполагаю что могут пригодиться упражнения на эти мышцы и сухожилья - например прыжки со скакалкой(можно даже без скакалки).
>>18634
Будешь ждать перед пробежкой 10 минут пока загрузятся данные?
Причем тут телефон? Это в чипе зашито, чипы производят 4 компании, 3 уже забанили РФ, самсунг пока думает, но скоро и он окуклит.
>>18750
Используй в лесу красный фонарь, если не хочешь словить маслину.
>Новость не про GPS, а про A-GPS
Будешь ждать перед пробежкой 10 минут пока загрузятся данные?
>полностью открытый телефон на свободной схеме
Причем тут телефон? Это в чипе зашито, чипы производят 4 компании, 3 уже забанили РФ, самсунг пока думает, но скоро и он окуклит.
>>18750
Используй в лесу красный фонарь, если не хочешь словить маслину.
>>19078
Нет. Нажму два раза кнопочку на часах, подожду 10-15 сек, пока сигнал подхватится и побегу
Вот именно
>Будешь ждать перед пробежкой 10 минут
Нет. Нажму два раза кнопочку на часах, подожду 10-15 сек, пока сигнал подхватится и побегу
>Причем тут телефон?
Вот именно
>>19074
Вот когда дышишь только носом, да, воздуха меньше, от того я не могу прыгнуть больше 4:00, тупо голова от недостатка начинает кружиться хоть как бы ты широко шаг не делал. И я всё-таки вспомнил, что когда бегаю, то рот открыт ну для удобства, нет смысла его каждый раз при выдохе открывать. Так вот, возможно часть воздуха я ещё и через рот получаю, особенно при быстром темпе. Потому что как только начинал, то дышал только носом и дыхание пиздец какое частое было. Приходил с трени красный как помидор. Утром ещё проблема в любое время года это температура. Бегаю я обычно в перид с 6 до 7 утра, воздух ещё не прогрелся и можно подохуеть, особенно сейчас.
Вот когда дышишь только носом, да, воздуха меньше, от того я не могу прыгнуть больше 4:00, тупо голова от недостатка начинает кружиться хоть как бы ты широко шаг не делал. И я всё-таки вспомнил, что когда бегаю, то рот открыт ну для удобства, нет смысла его каждый раз при выдохе открывать. Так вот, возможно часть воздуха я ещё и через рот получаю, особенно при быстром темпе. Потому что как только начинал, то дышал только носом и дыхание пиздец какое частое было. Приходил с трени красный как помидор. Утром ещё проблема в любое время года это температура. Бегаю я обычно в перид с 6 до 7 утра, воздух ещё не прогрелся и можно подохуеть, особенно сейчас.
>>19017
Добавь длительную раз в неделю на изичах, через месяц-два охуеешь от своего прогресса на 3км.
Добавь длительную раз в неделю на изичах, через месяц-два охуеешь от своего прогресса на 3км.
>>19077
Гугли, что такое усталостные переломы, ну буквально только что же обсуждали выше по треду.
>Без серьезных травм, типа прямого падения сейфа на ногу в этом месте - перелом ОЧЕНЬ маловероятен.
Гугли, что такое усталостные переломы, ну буквально только что же обсуждали выше по треду.
61 Кб, 720x951>>19078
Нет, ты что, лучше выброшу свои гармины, чем подожду несколько минут.
Хинт, кстати: если включать регулярно, то и время старта будет меньше.
Пикрелейтед.
>Будешь ждать перед пробежкой 10 минут пока загрузятся данные?
Нет, ты что, лучше выброшу свои гармины, чем подожду несколько минут.
Хинт, кстати: если включать регулярно, то и время старта будет меньше.
>Причем тут телефон?
>Это в чипе зашито
Пикрелейтед.
>>19110
Это как раз то, что было у меня, по всей видимости да-да, доктор самодиагност
Смотри в чем дело, у меня это было в стопе - там куча мелких костей, которые я упорно насиловал еще в юности различным экстримом. В твоем же случае там всего джве кости - большая берцовая и малая. Вероятность того, что это усталостный, то бишь микротрещины - крайне мала. Ты ведь этими ногами каждый день уже много лет ходишь, бегаешь и прыгаешь. Тем более если это конкретный сконцентрированный пучок - это может быть место растяжения связок или надрыва сухожилья. Ты написал, что боль у тебя четко локализована - это тоже показатель. У меня с моим псевдо-хз-усталостным, боль отдавалась по всей ноге, не только в одной точке.
Как ты показал, возможно это короткая малоберцовая мышца и ты ее растянул/надорвал от интенсивности и объема.
Это как раз то, что было у меня, по всей видимости да-да, доктор самодиагност
Смотри в чем дело, у меня это было в стопе - там куча мелких костей, которые я упорно насиловал еще в юности различным экстримом. В твоем же случае там всего джве кости - большая берцовая и малая. Вероятность того, что это усталостный, то бишь микротрещины - крайне мала. Ты ведь этими ногами каждый день уже много лет ходишь, бегаешь и прыгаешь. Тем более если это конкретный сконцентрированный пучок - это может быть место растяжения связок или надрыва сухожилья. Ты написал, что боль у тебя четко локализована - это тоже показатель. У меня с моим псевдо-хз-усталостным, боль отдавалась по всей ноге, не только в одной точке.
Как ты показал, возможно это короткая малоберцовая мышца и ты ее растянул/надорвал от интенсивности и объема.
>>19091
Бафф ака снуд тебе в помощь. Говорят помогает, особенно на флисе. Есть еще фирменные найковские, но они 2,5к стоят.
У меня тоже бывало такое когда одновременно и носом и ртом дышал носортом бля, странные ощущения. Но нососм я не могу необходимый мне объем воздуха поглощать.
Бафф ака снуд тебе в помощь. Говорят помогает, особенно на флисе. Есть еще фирменные найковские, но они 2,5к стоят.
У меня тоже бывало такое когда одновременно и носом и ртом дышал носортом бля, странные ощущения. Но нососм я не могу необходимый мне объем воздуха поглощать.
>>19140
По совместительству это две кости, в которых чаще всего бывают усталостные переломы (после плюсневой).
Нутыпонел.
Возможны оба варианта, чем более запущенный случай - тем выше вероятность отдающей по всей ноге боли.
Проблема в том, что, как я писал выше, я могу в этом месте нащупать-подвигать пучки сухожилий и всякие прочие хуйнюшки. Они не болят, болит под ними, в твердой хуйне, которая похожа не иначе как на кость. Я конечно не хирург, но этот факт (вкупе с тем, что это крайне распространенная травма) меня напрягает.
С другой стороны, при переломе боль должна резко усиливаться, если попрыгать на одной ноге. А у меня наоборот: на двух прыгать больнее, но на одной этой ноге - не больно.
Короче, без вменяемого спортивного врача по всей видимости хуй разберешься. Хотел сегодня пойти пробежаться, но чет щупал-щупал, в итоге решил никуда не идти, дабы не усугублять свое положение. ((
>В твоем же случае там всего джве кости - большая берцовая и малая.
По совместительству это две кости, в которых чаще всего бывают усталостные переломы (после плюсневой).
>Ты ведь этими ногами каждый день уже много лет ходишь
Нутыпонел.
>меня с моим псевдо-хз-усталостным, боль отдавалась по всей ноге
Возможны оба варианта, чем более запущенный случай - тем выше вероятность отдающей по всей ноге боли.
>Как ты показал, возможно это короткая малоберцовая мышца и ты ее растянул/надорвал от интенсивности и объема.
Проблема в том, что, как я писал выше, я могу в этом месте нащупать-подвигать пучки сухожилий и всякие прочие хуйнюшки. Они не болят, болит под ними, в твердой хуйне, которая похожа не иначе как на кость. Я конечно не хирург, но этот факт (вкупе с тем, что это крайне распространенная травма) меня напрягает.
С другой стороны, при переломе боль должна резко усиливаться, если попрыгать на одной ноге. А у меня наоборот: на двух прыгать больнее, но на одной этой ноге - не больно.
Короче, без вменяемого спортивного врача по всей видимости хуй разберешься. Хотел сегодня пойти пробежаться, но чет щупал-щупал, в итоге решил никуда не идти, дабы не усугублять свое положение. ((
>>19078
тут-то поклонники Stryd и выиграли.
тут-то поклонники Stryd и выиграли.
>>19051
Пасиб. Я в манеже бегаю, разве что летом перекачусь на улицы, но мне всё равно нужна пара дженерик спортивных кроссовок и в пир, и в мир. Сгоняю на днях померить тогда.
Пасиб. Я в манеже бегаю, разве что летом перекачусь на улицы, но мне всё равно нужна пара дженерик спортивных кроссовок и в пир, и в мир. Сгоняю на днях померить тогда.
>>19089>>19113>>19078
Технически в часах так же используется а-гпс. Когда синхронизируешь часы с телефоном или пк, они закачивают в себя данные о спутниках на пару недель. Соответственно тут могут быть разные ситуации. Чаще всего ты выйдешь на прогулку с уже относительно свежими данными, потому что заряжал часы недавно или с телефоном они вообще могут быть постоянно на связи, так что часы сразу словят спутники. Ну и так же можно понять, что частота подключения часов к спутникам не играет роли в быстроте подключения.
Технически в часах так же используется а-гпс. Когда синхронизируешь часы с телефоном или пк, они закачивают в себя данные о спутниках на пару недель. Соответственно тут могут быть разные ситуации. Чаще всего ты выйдешь на прогулку с уже относительно свежими данными, потому что заряжал часы недавно или с телефоном они вообще могут быть постоянно на связи, так что часы сразу словят спутники. Ну и так же можно понять, что частота подключения часов к спутникам не играет роли в быстроте подключения.
Бля, вот зачем ты напомнил, что теперь надо на страву через впн заходить.
>>19412
Лично меня мотивирует лента. Так бы сачканул, может быть, а вижу, как условный Леха/Michel/Фаршид ебашит, вылезаю под дождь и снег.
Лично меня мотивирует лента. Так бы сачканул, может быть, а вижу, как условный Леха/Michel/Фаршид ебашит, вылезаю под дождь и снег.
>>19414
Ты не очень быстрый разумом, да? Я отвечал на вопрос зачем мне страва, зачем мне беготред, это другой вопрос. В страве кудосим, тут хуесосим.
Ты не очень быстрый разумом, да? Я отвечал на вопрос зачем мне страва, зачем мне беготред, это другой вопрос. В страве кудосим, тут хуесосим.
>>19415
Ты не очень быстрый разумом, да? Я и отвечаю следующим вопросом на твой ответ: зачем нужна страва с впнами, если то же самое можно делать в харкаче\любой соцсети\каком-нибудь сраном чятике.
>Я отвечал на вопрос зачем мне страва
Ты не очень быстрый разумом, да? Я и отвечаю следующим вопросом на твой ответ: зачем нужна страва с впнами, если то же самое можно делать в харкаче\любой соцсети\каком-нибудь сраном чятике.
>>19419
извинис
извинис
>>19418
Так страва и есть любой тот самый чатик/соцсеть, меня туда рл друзья велосипидоры затащили десять лет назад.
Про впны это не ко мне, я в недружественной стране.
Так страва и есть любой тот самый чатик/соцсеть, меня туда рл друзья велосипидоры затащили десять лет назад.
Про впны это не ко мне, я в недружественной стране.
>>19419
Какой-то мудак малолетний. "Зачем вы едите апельсины, если можно получить то же количество фруктозы, клетчатки и витамина С, съев яблоко и дольку лимона?"
Какой-то мудак малолетний. "Зачем вы едите апельсины, если можно получить то же количество фруктозы, клетчатки и витамина С, съев яблоко и дольку лимона?"
>>19062
Это пиздец
>Ртом не дышу потому что посотрел видео забугорного бегуна, где он поясняет за работу сердца. Короче говоря лучше вдыхать носом и выдыхать ртом чтобы сердце нормально нагрузку переносило и с ритмом там что-то.
Это пиздец
>>19412
Там во flyby можно глянуть кто рядом бегал. После соревнований особо удобно, можно оценить кто каким маршрутом бежал. А еще там есть соревнования на сегментах. Ну и это наиболее известная соц сетка. Типа как фейсбук или вконтакт. Ты можешь всякими разными приложухами на телефоне писать трек и тд, но потом все сливают треки в страву.
Там во flyby можно глянуть кто рядом бегал. После соревнований особо удобно, можно оценить кто каким маршрутом бежал. А еще там есть соревнования на сегментах. Ну и это наиболее известная соц сетка. Типа как фейсбук или вконтакт. Ты можешь всякими разными приложухами на телефоне писать трек и тд, но потом все сливают треки в страву.
>>19173
Блин кста в тему плюсневой: месяц назад после пробежки люто опух 2ой после мизинца палец на левой ноге и область плюсневой кости за ним.
Характерная особенность - болит не когда пальпирую, а когда пытаюсь мышцами согнуть пальцы в кулак кулак на ноге, ага. Когда же пальпирую или сгибаю палец в том же направлении но экзогенными усилиями (рукой, не напрягая мышцы стопы) - все ок.
Прошел месяц, бегать не прекращал, разве что после первого эпизода 4-5 дней перерыв. Сейчас иногда снова беспокоит это место (к примеру, 2 дня назад после длительной снова немного опух и болел сутки).
Призываю экспертов: это усталостный или че-то со связками? Опухло в первый раз конечно пиздец, палец был в 2 раза больше чем на другой ноге и наступать было больновато, но вот болезненность только при попытке согнуть этот палец...
>По совместительству это две кости, в которых чаще всего бывают усталостные переломы (после плюсневой).
Блин кста в тему плюсневой: месяц назад после пробежки люто опух 2ой после мизинца палец на левой ноге и область плюсневой кости за ним.
Характерная особенность - болит не когда пальпирую, а когда пытаюсь мышцами согнуть пальцы в кулак кулак на ноге, ага. Когда же пальпирую или сгибаю палец в том же направлении но экзогенными усилиями (рукой, не напрягая мышцы стопы) - все ок.
Прошел месяц, бегать не прекращал, разве что после первого эпизода 4-5 дней перерыв. Сейчас иногда снова беспокоит это место (к примеру, 2 дня назад после длительной снова немного опух и болел сутки).
Призываю экспертов: это усталостный или че-то со связками? Опухло в первый раз конечно пиздец, палец был в 2 раза больше чем на другой ноге и наступать было больновато, но вот болезненность только при попытке согнуть этот палец...
>>19435
Норм, когда начинаешь много нового на себе пробуешь.
Норм, когда начинаешь много нового на себе пробуешь.
>>19437
flyby отключили изза фемок-жирух у всех автоматом, включить теперь каждому нужно вручную. Поэтому сейчас с работающим flyby только велопидары типа жирвела, и скуфы 10изчаса по типу жирвела.
flyby отключили изза фемок-жирух у всех автоматом, включить теперь каждому нужно вручную. Поэтому сейчас с работающим flyby только велопидары типа жирвела, и скуфы 10изчаса по типу жирвела.
Как дела у роскошного Ивана ?
>>19453
Ну как отключили, так люди обратно включили. Я достаточно треков вижу на соревнованиях и в местном парке.
Но вообще им бы эту фичу слегка порекламировать, а то половина и не знает что такое было и даже не заметили отключения.
Ну как отключили, так люди обратно включили. Я достаточно треков вижу на соревнованиях и в местном парке.
Но вообще им бы эту фичу слегка порекламировать, а то половина и не знает что такое было и даже не заметили отключения.
>>19267
А, да, кстати, БЦА-шку не пьешь перед пробегом?
Еще могу порекомендовать ашваганду, пользу сам заметишь за пару недель.
А, да, кстати, БЦА-шку не пьешь перед пробегом?
Еще могу порекомендовать ашваганду, пользу сам заметишь за пару недель.
6 Кб, 299x168>>19529
содомит
содомит
>>19438
Звучит хуёво. По-хорошему рентген бы. Усталостный так с нисхуя не возьмется, особенно если до этого бегал и всё норм было.
Усталостный чаще у сдиванусов.
Звучит хуёво. По-хорошему рентген бы. Усталостный так с нисхуя не возьмется, особенно если до этого бегал и всё норм было.
Усталостный чаще у сдиванусов.
>>19529
Лол
Лол
>>19433
Сначала носок касается, потом вся ступня, в том числе пятка. Я хз, что у него там за перекат.
Сначала носок касается, потом вся ступня, в том числе пятка. Я хз, что у него там за перекат.
5,6 Мб, webm,460x460, 0:41
Poorly organised marathon in Iran
>>20098
В крови плещется, поднимая азотный баланс и понижает pH мочи. Перед тренировкой не нужно. После интенсивных клетки мышц чуть легче восстанавливаются. Перегружает почки, приём требует наблюдения и консультаций специалиста.
Может спринтерам или после марафонов и ультраблядства поможет. У нас тут таких упоротых спортпрофиков мало. Из натуральных продуктов можно всё получить.
В крови плещется, поднимая азотный баланс и понижает pH мочи. Перед тренировкой не нужно. После интенсивных клетки мышц чуть легче восстанавливаются. Перегружает почки, приём требует наблюдения и консультаций специалиста.
Может спринтерам или после марафонов и ультраблядства поможет. У нас тут таких упоротых спортпрофиков мало. Из натуральных продуктов можно всё получить.
>>20118
Чёрные или белые?
На озоне 11 ноября распродажа, хотя на мой размер скидок нет. На дорогах вечный дрист. Белых на один забег хватает, после чего они чёрно-серыми становятся.
Добегиваю во вторых мусорные километры. В третьих работки и темповые.
Чёрные или белые?
На озоне 11 ноября распродажа, хотя на мой размер скидок нет. На дорогах вечный дрист. Белых на один забег хватает, после чего они чёрно-серыми становятся.
Добегиваю во вторых мусорные километры. В третьих работки и темповые.
>>20206
Кроссовки.
Кроссовки.
>>20204
Белые кросовки не для РФ,а черные слишком унылы,я люблю че нить яркое
Белые кросовки не для РФ,а черные слишком унылы,я люблю че нить яркое
Ну че, получится взорвать десяточку за 45 через часик?
В прошлый раз 47 получилось, но сегодня я овсяночки бахнул
В прошлый раз 47 получилось, но сегодня я овсяночки бахнул
>>20204
Белые. Модель вообще довольно заметно обновилась. Новые язычок, материал верха, пяточный стакан. С другой стороны, они вообще не выглядят так, будто смогут 1000 отбегать.
Хотя, я их взял непосредственно на зиму для зала/манежа. Для улицы третьи остались.
>белые?
Белые. Модель вообще довольно заметно обновилась. Новые язычок, материал верха, пяточный стакан. С другой стороны, они вообще не выглядят так, будто смогут 1000 отбегать.
Хотя, я их взял непосредственно на зиму для зала/манежа. Для улицы третьи остались.
120 Кб, 1170x1870>>20252
Бля, ваще без вариантов, на 4ом км понял что не добегу и сделал интервальчики.
Еще солнце предательски хуярит на +25
Бля, ваще без вариантов, на 4ом км понял что не добегу и сделал интервальчики.
Еще солнце предательски хуярит на +25
>>20281
Нахуя ты втопил на 4:00 сразу, если у тебя таргет 4:30? Беги первую половину 4:40, вторую 4:20, вот тебе вариант.
Нахуя ты втопил на 4:00 сразу, если у тебя таргет 4:30? Беги первую половину 4:40, вторую 4:20, вот тебе вариант.
>>20369
Совсем недавно вышел на такой темп, не могу контролировать еще. Вроде пробежал метров 200, часы тока посчитали темп, потом вроде сбавил - недостаточно, потом еще сбавил - снова не 4:30, а там уже и первый км закончился
Совсем недавно вышел на такой темп, не могу контролировать еще. Вроде пробежал метров 200, часы тока посчитали темп, потом вроде сбавил - недостаточно, потом еще сбавил - снова не 4:30, а там уже и первый км закончился
123 Кб, 602x662Пацаны, знаю что заезженная тема. Но снова: плоскостопие, 2-3 степень
Бег люблю, как-то не получается пока подобрать под себя другой спорт, а без него не могу. Стоит ли бросать или срочно идти лечиться (как???)
Ничего не болит из-за бега, бегаю в среднем 4 раза в неделю по 40мин легкой трусцой, в городе по асфальту. Кроссы для гиперпронации, стоит ли брать доп. стельку?
Единственное что заметил, что стопа как бы увеличивается в области как на пикриле. Нет, не опухает, а стабильно такие изменения.
Но повторюсь, ничего не болит
Бег люблю, как-то не получается пока подобрать под себя другой спорт, а без него не могу. Стоит ли бросать или срочно идти лечиться (как???)
Ничего не болит из-за бега, бегаю в среднем 4 раза в неделю по 40мин легкой трусцой, в городе по асфальту. Кроссы для гиперпронации, стоит ли брать доп. стельку?
Единственное что заметил, что стопа как бы увеличивается в области как на пикриле. Нет, не опухает, а стабильно такие изменения.
Но повторюсь, ничего не болит
>>20468
Посетитель: бегать люблю, бегаю, жалоб не имею, субъективно растет объем лапти
Бегач: продолжайте наблюдение за объемом лапти
Посетитель: стоит ли брать доп. стельку?
Бегач: в зависимости от наблюдений
Сюр какой-то.
Посетитель: бегать люблю, бегаю, жалоб не имею, субъективно растет объем лапти
Бегач: продолжайте наблюдение за объемом лапти
Посетитель: стоит ли брать доп. стельку?
Бегач: в зависимости от наблюдений
Сюр какой-то.
>>20473
Да я уж не знаю, стельку мне доп. брать или чаво.
Объем сверху вполне объективно увеличивается.
По-разному лечил всегда это плоскостопие, пока пиздюком был еще - ничего не вышло.
Думал спросить у опытных уже
Да я уж не знаю, стельку мне доп. брать или чаво.
Объем сверху вполне объективно увеличивается.
По-разному лечил всегда это плоскостопие, пока пиздюком был еще - ничего не вышло.
Думал спросить у опытных уже
>>20468
Коновалы-ортопеды получше разбираются, чем инвалиды от бега.
Попробуй стельку, обувку. Есть канал на ютубах о линейках беговой обуви, где есть модели для криволапых, вроде ранфак называется. Если хоть руки не из жопы растут, то сам мастери из полиморфного пластика, который от горячей воды деформируется и временных подклеек из двустороннего скотча, потом на гелевые подушечки заменишь как устроит. Или по брутальному сразу стальные как в >>12610
Коновалы-ортопеды получше разбираются, чем инвалиды от бега.
Попробуй стельку, обувку. Есть канал на ютубах о линейках беговой обуви, где есть модели для криволапых, вроде ранфак называется. Если хоть руки не из жопы растут, то сам мастери из полиморфного пластика, который от горячей воды деформируется и временных подклеек из двустороннего скотча, потом на гелевые подушечки заменишь как устроит. Или по брутальному сразу стальные как в >>12610
>>20478
Да там может просто временный отек от того, что стал больше бегать / меньше бухать / хз что.
Да там может просто временный отек от того, что стал больше бегать / меньше бухать / хз что.
Бегаю в проходном лесопарке недалеко от дома. Летом и осенью было дохуя бегунков по утрам, как только температура упала ниже 0 - осталось 2-3 человека, и те кружок сделали и съебались. Последний раз я вообще был один. Стало немного неуютно от мысли, что я теперь буду в одиночестве круги наворачивать в одно и то же время, как городской сумасшедший.
>>20479
Да не, "отек" прям мясистый получется и постоянный. Забыл сказать, что у меня у старшего брата похожая стопа, и вот у него прямо высокий подъем будто тоже такой, приобретенный, а не просто что кость так рождена была.
>>20478
Спасибо анон, я и так в дохуя специфических кроссах уже бегаю просто
>>20477
Пойду, боюсь просто что скажут не бегать. Решил спросить насколько вообще верить такому и насколько криволапые в принципе бегают и ничо
Да не, "отек" прям мясистый получется и постоянный. Забыл сказать, что у меня у старшего брата похожая стопа, и вот у него прямо высокий подъем будто тоже такой, приобретенный, а не просто что кость так рождена была.
>>20478
Спасибо анон, я и так в дохуя специфических кроссах уже бегаю просто
>>20477
Пойду, боюсь просто что скажут не бегать. Решил спросить насколько вообще верить такому и насколько криволапые в принципе бегают и ничо
>>20525
Плоские гандбольные, без дропа, кроссовки EKSIS 10 с замшевым верхом, прямой аналог от adidas Originals Handball Spezial. До сих про выпукаются.
Раньше эксис их качество держали, сейчас скатились. Полиуретан смешали с говном, стала какая-то полупена, которая лопается на холоде. Радиусы на прессформе протектора сточили так, что трескаться начинает у углах рисунка подошвы. Замша дерьмовая. Если первые партии окрашивали так, что от воды краска на стопы переходила, то сейчас краска держится, но рваться начинает на переходе клеевого шва в подошву.
Ходить в них можно. Замша дышит так себе. Из-за подошвы не рекомендую пробежки в минусовую температуру.
Плоские гандбольные, без дропа, кроссовки EKSIS 10 с замшевым верхом, прямой аналог от adidas Originals Handball Spezial. До сих про выпукаются.
Раньше эксис их качество держали, сейчас скатились. Полиуретан смешали с говном, стала какая-то полупена, которая лопается на холоде. Радиусы на прессформе протектора сточили так, что трескаться начинает у углах рисунка подошвы. Замша дерьмовая. Если первые партии окрашивали так, что от воды краска на стопы переходила, то сейчас краска держится, но рваться начинает на переходе клеевого шва в подошву.
Ходить в них можно. Замша дышит так себе. Из-за подошвы не рекомендую пробежки в минусовую температуру.
>>20585
В свое время были очень популярны. Все такие хотели. Но в наше время я бы за такие больше 3к не отдал бы.
В свое время были очень популярны. Все такие хотели. Но в наше время я бы за такие больше 3к не отдал бы.
166 Кб, 1280x1030В СЛОЙКУ ОФИЦИАЛЬНО НАСРАЛИ! ЗАВТРА ВАДИМ ОПУБЛИКУЕТ ИМЯ ОТРАВИТЕЛЯ СОЙККИ И ОСОКИНОЙ. РАЗВЯЗКА ДРАМЫ БЛИЗКА. КРЫСА БУДЕТ СПАЛЕНА
drozdsparty
С момента публикации этого поста у человека, который отравил Марию Осокину и Дмитрия Сойкка, будет ровно 24 часа, чтобы написать чистосердечное признание в Русада(тогда шансов оправдать их будет больше). В ином случае завтра в это же время появится пост с информацией, в котором я дам понять, кто и как совершил это отравление.
Данная личность является единственным человеком, который контактировал с Машей и Димой в сроки отравления, имел мотив и даже полиграфическую экспертизу "с треском" провалил(хуже её было пройти просто нельзя). Мы больше года знаем, кто это сделал. Возможно, пришло время поделиться и с вами…
https://www.instagram.com/p/Cknz-9NqDsb/
Бегаче опрос. Кто отравил бегунов российского Салазара?
1. Сторожев
2. Луиза Дмитриева
3. Искандер Ядгаров
4. Выдавливатель
5. Ваш вариант
drozdsparty
С момента публикации этого поста у человека, который отравил Марию Осокину и Дмитрия Сойкка, будет ровно 24 часа, чтобы написать чистосердечное признание в Русада(тогда шансов оправдать их будет больше). В ином случае завтра в это же время появится пост с информацией, в котором я дам понять, кто и как совершил это отравление.
Данная личность является единственным человеком, который контактировал с Машей и Димой в сроки отравления, имел мотив и даже полиграфическую экспертизу "с треском" провалил(хуже её было пройти просто нельзя). Мы больше года знаем, кто это сделал. Возможно, пришло время поделиться и с вами…
https://www.instagram.com/p/Cknz-9NqDsb/
Бегаче опрос. Кто отравил бегунов российского Салазара?
1. Сторожев
2. Луиза Дмитриева
3. Искандер Ядгаров
4. Выдавливатель
5. Ваш вариант
>>20662
Пукин
Пукин
>>19267
бег это не твоё, просто забей
бег это не твоё, просто забей
>>20662
@
Кто бы сомневался, что Вадим даст заднюю и начнет говорить загадками, ну прямо Сторожев-стайл. В РФ остались вообще бегуны с яйцами или только и могут что на ставке сидеть и интриги против друг друга плести?
drozdsparty
В начале данного текста сразу сообщу, что я дам понять, кто и как это сделал таким образом, чтобы при этом не нарушить нормы закона о клевете, равно как и иное законодательство.
Есть юридические формальности и это реалии. Но в дальнейшем нам закон не запрещает рассказывать о процессе судебных разбирательств(вот там имя можно будет называть свободно).
Человек, о котором мы будем писать далее, попал на 21,1 км на "Северной столице" в 2021 году в топ-10 (с 6 по 10 место). Логически многие всё прекрасно могут предположить. Тем, кто к этой ситуации отношения не имеет, даже доказывать никому ничего не нужно. В тексте ниже это будет и так ясно.
Доказать подмешивание запрещенных препаратов в еду и питье в спорте архисложно, если нет прямых доказательств для суда (к примеру, видеозаписи). О подмешивании в таких ситуациях становится известно намного позже самого события, и найти эти прямые доказательства часто вряд ли реально. Поэтому есть наше понимание ситуации, а есть судебные разбирательства. Не будем это смешивать и поговорим о том, что мы для себя знаем абсолютно точно.
16 августа Мария Осокина сдаёт внесоревновательный допинг-тест (она включена в пул тестирования и каждый день к ней при необходимости может приехать допинг-контроль). Через 3 недели получает результат, где указано, что в пробе обнаружен мельдоний. Делается запрос о концентрации в пробе, и он приходит только через месяц. С момента забора уже прошло около 2 месяцев. Много прямых доказательств подмешивания найдёте для суда через 2 месяца? К этому времени мы уже знаем об отстранении Дмитрия Сойкка так же за мельдоний и о его концентрации. Этот допинг-тест отправил Марию во временное отстранение, но при этом именно он и дал понять нам, кто это сделал. Это позволила понять полученная концентрация мельдония. Она была просто "космической". А такой она бывает только в первые дни после попадания в организм большой дозы(дальше она сильно снижается). Подмешавший "погорел" на том, что допинг-контроль приехал почти сразу после этого действа.
Продолжение в карусели
>РРРЯЯЯ ЗАВТРА ВСЕХ СДАМ
@
>ПУК СРЕНЬК ИМЁН НАЗВАТЬ НЕ МОГУ
Кто бы сомневался, что Вадим даст заднюю и начнет говорить загадками, ну прямо Сторожев-стайл. В РФ остались вообще бегуны с яйцами или только и могут что на ставке сидеть и интриги против друг друга плести?
drozdsparty
В начале данного текста сразу сообщу, что я дам понять, кто и как это сделал таким образом, чтобы при этом не нарушить нормы закона о клевете, равно как и иное законодательство.
Есть юридические формальности и это реалии. Но в дальнейшем нам закон не запрещает рассказывать о процессе судебных разбирательств(вот там имя можно будет называть свободно).
Человек, о котором мы будем писать далее, попал на 21,1 км на "Северной столице" в 2021 году в топ-10 (с 6 по 10 место). Логически многие всё прекрасно могут предположить. Тем, кто к этой ситуации отношения не имеет, даже доказывать никому ничего не нужно. В тексте ниже это будет и так ясно.
Доказать подмешивание запрещенных препаратов в еду и питье в спорте архисложно, если нет прямых доказательств для суда (к примеру, видеозаписи). О подмешивании в таких ситуациях становится известно намного позже самого события, и найти эти прямые доказательства часто вряд ли реально. Поэтому есть наше понимание ситуации, а есть судебные разбирательства. Не будем это смешивать и поговорим о том, что мы для себя знаем абсолютно точно.
16 августа Мария Осокина сдаёт внесоревновательный допинг-тест (она включена в пул тестирования и каждый день к ней при необходимости может приехать допинг-контроль). Через 3 недели получает результат, где указано, что в пробе обнаружен мельдоний. Делается запрос о концентрации в пробе, и он приходит только через месяц. С момента забора уже прошло около 2 месяцев. Много прямых доказательств подмешивания найдёте для суда через 2 месяца? К этому времени мы уже знаем об отстранении Дмитрия Сойкка так же за мельдоний и о его концентрации. Этот допинг-тест отправил Марию во временное отстранение, но при этом именно он и дал понять нам, кто это сделал. Это позволила понять полученная концентрация мельдония. Она была просто "космической". А такой она бывает только в первые дни после попадания в организм большой дозы(дальше она сильно снижается). Подмешавший "погорел" на том, что допинг-контроль приехал почти сразу после этого действа.
Продолжение в карусели
>>20662
@
Кто бы сомневался, что Вадим даст заднюю и начнет говорить загадками, ну прямо Сторожев-стайл. В РФ остались вообще бегуны с яйцами или только и могут что на ставке сидеть и интриги против друг друга плести?
drozdsparty
В начале данного текста сразу сообщу, что я дам понять, кто и как это сделал таким образом, чтобы при этом не нарушить нормы закона о клевете, равно как и иное законодательство.
Есть юридические формальности и это реалии. Но в дальнейшем нам закон не запрещает рассказывать о процессе судебных разбирательств(вот там имя можно будет называть свободно).
Человек, о котором мы будем писать далее, попал на 21,1 км на "Северной столице" в 2021 году в топ-10 (с 6 по 10 место). Логически многие всё прекрасно могут предположить. Тем, кто к этой ситуации отношения не имеет, даже доказывать никому ничего не нужно. В тексте ниже это будет и так ясно.
Доказать подмешивание запрещенных препаратов в еду и питье в спорте архисложно, если нет прямых доказательств для суда (к примеру, видеозаписи). О подмешивании в таких ситуациях становится известно намного позже самого события, и найти эти прямые доказательства часто вряд ли реально. Поэтому есть наше понимание ситуации, а есть судебные разбирательства. Не будем это смешивать и поговорим о том, что мы для себя знаем абсолютно точно.
16 августа Мария Осокина сдаёт внесоревновательный допинг-тест (она включена в пул тестирования и каждый день к ней при необходимости может приехать допинг-контроль). Через 3 недели получает результат, где указано, что в пробе обнаружен мельдоний. Делается запрос о концентрации в пробе, и он приходит только через месяц. С момента забора уже прошло около 2 месяцев. Много прямых доказательств подмешивания найдёте для суда через 2 месяца? К этому времени мы уже знаем об отстранении Дмитрия Сойкка так же за мельдоний и о его концентрации. Этот допинг-тест отправил Марию во временное отстранение, но при этом именно он и дал понять нам, кто это сделал. Это позволила понять полученная концентрация мельдония. Она была просто "космической". А такой она бывает только в первые дни после попадания в организм большой дозы(дальше она сильно снижается). Подмешавший "погорел" на том, что допинг-контроль приехал почти сразу после этого действа.
Продолжение в карусели
>РРРЯЯЯ ЗАВТРА ВСЕХ СДАМ
@
>ПУК СРЕНЬК ИМЁН НАЗВАТЬ НЕ МОГУ
Кто бы сомневался, что Вадим даст заднюю и начнет говорить загадками, ну прямо Сторожев-стайл. В РФ остались вообще бегуны с яйцами или только и могут что на ставке сидеть и интриги против друг друга плести?
drozdsparty
В начале данного текста сразу сообщу, что я дам понять, кто и как это сделал таким образом, чтобы при этом не нарушить нормы закона о клевете, равно как и иное законодательство.
Есть юридические формальности и это реалии. Но в дальнейшем нам закон не запрещает рассказывать о процессе судебных разбирательств(вот там имя можно будет называть свободно).
Человек, о котором мы будем писать далее, попал на 21,1 км на "Северной столице" в 2021 году в топ-10 (с 6 по 10 место). Логически многие всё прекрасно могут предположить. Тем, кто к этой ситуации отношения не имеет, даже доказывать никому ничего не нужно. В тексте ниже это будет и так ясно.
Доказать подмешивание запрещенных препаратов в еду и питье в спорте архисложно, если нет прямых доказательств для суда (к примеру, видеозаписи). О подмешивании в таких ситуациях становится известно намного позже самого события, и найти эти прямые доказательства часто вряд ли реально. Поэтому есть наше понимание ситуации, а есть судебные разбирательства. Не будем это смешивать и поговорим о том, что мы для себя знаем абсолютно точно.
16 августа Мария Осокина сдаёт внесоревновательный допинг-тест (она включена в пул тестирования и каждый день к ней при необходимости может приехать допинг-контроль). Через 3 недели получает результат, где указано, что в пробе обнаружен мельдоний. Делается запрос о концентрации в пробе, и он приходит только через месяц. С момента забора уже прошло около 2 месяцев. Много прямых доказательств подмешивания найдёте для суда через 2 месяца? К этому времени мы уже знаем об отстранении Дмитрия Сойкка так же за мельдоний и о его концентрации. Этот допинг-тест отправил Марию во временное отстранение, но при этом именно он и дал понять нам, кто это сделал. Это позволила понять полученная концентрация мельдония. Она была просто "космической". А такой она бывает только в первые дни после попадания в организм большой дозы(дальше она сильно снижается). Подмешавший "погорел" на том, что допинг-контроль приехал почти сразу после этого действа.
Продолжение в карусели
>>20819
Это своеобразный "легальный" болас. Ближайшие аналоги кистень и прочие боевые цепы. Универсальное оружие, можно размахивать и метать. Грузы соединёны UHMWPE тросиком в полиэстеровой оболочке с разрывным усилием в 600 килограмм.
Можно, кстати, бегунов отлавливать, метая им в ноги.
Это своеобразный "легальный" болас. Ближайшие аналоги кистень и прочие боевые цепы. Универсальное оружие, можно размахивать и метать. Грузы соединёны UHMWPE тросиком в полиэстеровой оболочке с разрывным усилием в 600 килограмм.
Можно, кстати, бегунов отлавливать, метая им в ноги.
>>19437
Тебе важно именно узнать имя того, кто пробегал, или просто посмотреть популярные маршруты и т.п.? Если первое, то социоблядь закукарекала!
>Там во flyby можно глянуть кто рядом бегал.
Тебе важно именно узнать имя того, кто пробегал, или просто посмотреть популярные маршруты и т.п.? Если первое, то социоблядь закукарекала!
>>19438
Хуй знает, анон, могу только поделиться про свою травму. У меня опухания не было вообще; заметил, что прогрев (ванной+мазями) помогает убрать боль; со временем боль спустилась ниже, на вот ту косточку которая торчит на внешней стороне ступни; при пальпации все еще сильная боль; также болит теперь уже и при ходьбе, короче постоянно; и при определенных положениях, например при сгибе стопы во внутреннюю сторону (очевидно, натягиваются связки с внешней стороны).
Так что у меня видимо связки (сухожилия или че там), причем посмотрел еще видосов у демченко, походу это уже третья стадия, ну с хуевым коллагеном, которая лечится только либо хирургически, либо разрывом связок под нагрузкой и последующей регенерацией; у него видос про ахилл был, как там рвать связки понятно, а вот как повесить гирю на сгибатели стопы вовнутрь - хз. Короче пиздец, все, побегал(( какой же все-таки бег мразотный спорт по сравнению с велом и лыжами и плаванием, ей-богу
А, да, еще у меня прямо противоположно твоему: если сгибаю мышцами стопы вовнутрь - боли нет, если же дотягиваю рукой - боль есть. Короче хз, опухлость по идее может и от того и от другого быть, по напряжению тоже может у тебя мышца и так достаточно растянута и эта связка при растяжении рукой всего "кулака" не растягивается, а при напряжении мышцы вот именно этой конкретной мышцы растягивается. Хуй знает, видимо без мрт\спецрентгена в 4к разрешении действительно хуй ты что определишь.
Хуй знает, анон, могу только поделиться про свою травму. У меня опухания не было вообще; заметил, что прогрев (ванной+мазями) помогает убрать боль; со временем боль спустилась ниже, на вот ту косточку которая торчит на внешней стороне ступни; при пальпации все еще сильная боль; также болит теперь уже и при ходьбе, короче постоянно; и при определенных положениях, например при сгибе стопы во внутреннюю сторону (очевидно, натягиваются связки с внешней стороны).
Так что у меня видимо связки (сухожилия или че там), причем посмотрел еще видосов у демченко, походу это уже третья стадия, ну с хуевым коллагеном, которая лечится только либо хирургически, либо разрывом связок под нагрузкой и последующей регенерацией; у него видос про ахилл был, как там рвать связки понятно, а вот как повесить гирю на сгибатели стопы вовнутрь - хз. Короче пиздец, все, побегал(( какой же все-таки бег мразотный спорт по сравнению с велом и лыжами и плаванием, ей-богу
А, да, еще у меня прямо противоположно твоему: если сгибаю мышцами стопы вовнутрь - боли нет, если же дотягиваю рукой - боль есть. Короче хз, опухлость по идее может и от того и от другого быть, по напряжению тоже может у тебя мышца и так достаточно растянута и эта связка при растяжении рукой всего "кулака" не растягивается, а при напряжении мышцы вот именно этой конкретной мышцы растягивается. Хуй знает, видимо без мрт\спецрентгена в 4к разрешении действительно хуй ты что определишь.
>>20468
О, кстати, в том же видосе у демченки было про какую-то ультра-марафонку-дохуя-чемпионку-и-тренера с 4-ым левелом плоскостопия, так что вот.
ну почему у плоскостопа ничего не болит, а у меня болит((
О, кстати, в том же видосе у демченки было про какую-то ультра-марафонку-дохуя-чемпионку-и-тренера с 4-ым левелом плоскостопия, так что вот.
ну почему у плоскостопа ничего не болит, а у меня болит((
110 Кб, 842x804>>20850
ОЯЕБУ ДРАМА!
В Слойкку и Осойкку насрал... ОДНОКЛУБНИК по СПИРОСУ! Вадим пишет про пойти в суд, но сам же пишет, что шансов ноль. Давит на Валеру самому пойти в ВФЛА и сдаться. Жоповиляния выходят на новый уровень.
Герой дня:
https://vk.com/id321261197
ОЯЕБУ ДРАМА!
В Слойкку и Осойкку насрал... ОДНОКЛУБНИК по СПИРОСУ! Вадим пишет про пойти в суд, но сам же пишет, что шансов ноль. Давит на Валеру самому пойти в ВФЛА и сдаться. Жоповиляния выходят на новый уровень.
Герой дня:
https://vk.com/id321261197
>>20877
Получается великий заговор и все против нас, потому что нам завидуют, исходил только из-за внутренних срачей внутри клуба. А Вадим там успел в прошлом году целые полотнища на недругов извне накатать. Неудобно как-то вышло
Получается великий заговор и все против нас, потому что нам завидуют, исходил только из-за внутренних срачей внутри клуба. А Вадим там успел в прошлом году целые полотнища на недругов извне накатать. Неудобно как-то вышло
>>20874
Да, тоже знал про нее)
Да, тоже знал про нее)
35 Кб, 558x782>>20819
На фото изображен серийный маньяк Конов во время следственного эксперимента по убийству и расчленению бегуна в Битцевском парке, в руках подозреваемого гаррота - оружие ближнего боя, род удавки, изготовленное из прочного шнура длиной 30—60 см с прикреплёнными к его концам ручками. В начале XX века гаррота получила широкое распространение среди членов организованной преступности в США, став «визитной карточкой» профессиональных убийц из «Cosa nostra», кроме того, подразделения специального назначения взяли гарроту на вооружение, используя её для бесшумной нейтрализации часовых.
На фото изображен серийный маньяк Конов во время следственного эксперимента по убийству и расчленению бегуна в Битцевском парке, в руках подозреваемого гаррота - оружие ближнего боя, род удавки, изготовленное из прочного шнура длиной 30—60 см с прикреплёнными к его концам ручками. В начале XX века гаррота получила широкое распространение среди членов организованной преступности в США, став «визитной карточкой» профессиональных убийц из «Cosa nostra», кроме того, подразделения специального назначения взяли гарроту на вооружение, используя её для бесшумной нейтрализации часовых.
>>20877
Мне больше нравится как эта мразота, которая не может найти яйца и назвать внятно фамилию человека подбросившего мельдоний в слойку, выкладывает список из 6 человек. Охуеть, этот клован не подумал, что подставляет 4 невиновных людей (исключая саму Слойку и протыкателя Вадика) кидая на них тень? Имя как я понял он называть не планирует, но теперь у всей беговой тусовачки под подозрением Реуенков и Волков например. Ему ебало за такие дела никто не хочет раскрошить интересно?
Мне больше нравится как эта мразота, которая не может найти яйца и назвать внятно фамилию человека подбросившего мельдоний в слойку, выкладывает список из 6 человек. Охуеть, этот клован не подумал, что подставляет 4 невиновных людей (исключая саму Слойку и протыкателя Вадика) кидая на них тень? Имя как я понял он называть не планирует, но теперь у всей беговой тусовачки под подозрением Реуенков и Волков например. Ему ебало за такие дела никто не хочет раскрошить интересно?
Можете мне кратко раскидать для каких целей каждая из этих моделей Асикс - Novablast, Versablast и Pulse 13?
Если я бегаю забеги по 10 км в темпе 7-7,5 мин/км, что-нибудь из этих мне подойдут?
Если я бегаю забеги по 10 км в темпе 7-7,5 мин/км, что-нибудь из этих мне подойдут?
>>21386
Брат, в таком темпе любая обувь из спортивного магазина подойдет
Брат, в таком темпе любая обувь из спортивного магазина подойдет
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 4 февраля 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 4 февраля 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.