Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 17 июля 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 июля 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встaешь с дивaнa, одевaешь кpоссовки и выходишь нa улицу!
Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным).
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (Специaльные беговые упpaжнения и вот это вот все), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[PAСКPЫТЬ][PAСКPЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ФЛОAТPAЙДЫ ЭТО ТОП!!!
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы бегaем чтобы еще больше жpaть
В пpошлом тpеде всех зaмело:
https://2ch.hk/fiz/res/2021545.html (
М)
>>2021545 (OP)
A: Встaешь с дивaнa, одевaешь кpоссовки и выходишь нa улицу!
Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным).
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (Специaльные беговые упpaжнения и вот это вот все), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[PAСКPЫТЬ][PAСКPЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ФЛОAТPAЙДЫ ЭТО ТОП!!!
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы бегaем чтобы еще больше жpaть
В пpошлом тpеде всех зaмело:
https://2ch.hk/fiz/res/2021545.html (
М)>>2021545 (OP)
237 Кб, 640x640ееееехххххх, скоро очень скоро.......
3 Кб, 170x170Уважаемые, доброго времени суток. Посоветуйте что делать - дышится легко и просто, сердцу в целом нормально, но вот ноги устают пиздец в районе надкостницы и ниже, где ступня и нога соединяются. Что это может быть, неужели неправильно наступаю?
>>097333
если под ногами снегокаша-ледо-колдоебинопиздец то из-за этого может быть, новые мышцы подключаются и наступаешь не "неправильно", а просто по другому
если прям на сгибе мб шнурки перетянуты
если устают это не болят травматически, а именно устают, то вообще похуй
если под ногами снегокаша-ледо-колдоебинопиздец то из-за этого может быть, новые мышцы подключаются и наступаешь не "неправильно", а просто по другому
если прям на сгибе мб шнурки перетянуты
если устают это не болят травматически, а именно устают, то вообще похуй
589 Кб, 728x381https://www.youtube.com/live/kRewI-rZ1kk?feature=share&t=4798
Не видел в прошлом треде ебала аплачкинодрочеров.
Не видел в прошлом треде ебала аплачкинодрочеров.
>>097519
ну смотря скок у тебя тренировок и недельный километраж был до
в целом норм, но перед интервалами за день до лучше втягивающую тренировку, а не отдых.
и темпарь сместить, крч...
пн - вых, вт - легкий, ср - интервалы, чт - легкий, пт - вых, сб - темп, вс - длительная
ну смотря скок у тебя тренировок и недельный километраж был до
в целом норм, но перед интервалами за день до лучше втягивающую тренировку, а не отдых.
и темпарь сместить, крч...
пн - вых, вт - легкий, ср - интервалы, чт - легкий, пт - вых, сб - темп, вс - длительная
>>097519
Лучше любой программы сторожева.
Лучше любой программы сторожева.
>>097519
база
база
Аноны, посоветуйте какую-нибудь дешевую "дышащую" ветровку для бега. Нужна в основном для защиты от ветра, опционально еще и от дождя, но не обязательно.
>>098106
Если ты еще не купил Garmin Forerunner 965, то тебе не место в этом треде с вопросами.
Если ты еще не купил Garmin Forerunner 965, то тебе не место в этом треде с вопросами.
>>098117
А ты кто здесь, вахтерша местная? Сдрисни.
А ты кто здесь, вахтерша местная? Сдрисни.
Сап бегач, вообще бег не мой профиль, выступаю по та, но решил интереса ради и для разностороннего развития попробовать вкатиться параллельно в бег, естественно он у меня в плане приоритетов на втором месте, и потому в неделю могу выделить времени только на две беговые тренировки, собственно вопрос, будет ли этого объёма достаточно для какого-то мало мальского прогресса? Ну там хотя бы чтоб стабильно выбегать десятку из часа, километр из 4 минут и т.д, или на двух тренировках далеко не уедешь и прогресса мне не видать?
>>098233
Этого хватит даже из 50
Этого хватит даже из 50
>>098242
Прогресса в увеличении скорости преодоления дистанции, марафоны и даже полумарафоны я бегать не собираюсь, 3-10км примерно на такие дистанции смотрю, хотелось бы ту же трешку пробегать не за 15с половиной минут а за 12 например, ну и тд
Прогресса в увеличении скорости преодоления дистанции, марафоны и даже полумарафоны я бегать не собираюсь, 3-10км примерно на такие дистанции смотрю, хотелось бы ту же трешку пробегать не за 15с половиной минут а за 12 например, ну и тд
>>098233
Если по 40-50 км за тренировку будешь пробегать, то хватит. Не обязательно в одном темпе, например разминка 15 км, работа - интервалы или еще что 10 км в сумме, заминка 20 км.
Если по 40-50 км за тренировку будешь пробегать, то хватит. Не обязательно в одном темпе, например разминка 15 км, работа - интервалы или еще что 10 км в сумме, заминка 20 км.
>>098311
Ты предлагаешь дважды в неделю на полноценную марафонскую дистанцию выходить, серьёзно?
Ты предлагаешь дважды в неделю на полноценную марафонскую дистанцию выходить, серьёзно?
>>097154 (OP)
Фемке раннинг гёрл или хардл гёрл?
Фемке раннинг гёрл или хардл гёрл?
114 Кб, 1080x1080>>098233
Чтобы был прогресс нужны интервальные тренировки, но как только ты начнешь их делать ты почувствуешь боль и бросишь.
Редко какой даже про бегун делает тяжелые тренировки чаще 2 раз в неделю.
А слегка потрусить 5 км можно хоть каждый день это ни на что не повлияет.
Для десятки из часа достаточно просто через день бегать легкие пробежки по часу без каких-то усилий.
Разница между 15:30 и 12 мин на 3к - это как разница между жимом 50 кг и 120 кг.
В целом не ссы, все последние исследования показывают, что многолетние рассказы про взаимоисключение аэробных и анаэробных - это пиздежь.
Конкурентный тренинг не влияет на силу, разве что спиздит немного калорий.
мимо гибридный атлет саб 10 3к
Чтобы был прогресс нужны интервальные тренировки, но как только ты начнешь их делать ты почувствуешь боль и бросишь.
Редко какой даже про бегун делает тяжелые тренировки чаще 2 раз в неделю.
А слегка потрусить 5 км можно хоть каждый день это ни на что не повлияет.
Для десятки из часа достаточно просто через день бегать легкие пробежки по часу без каких-то усилий.
Разница между 15:30 и 12 мин на 3к - это как разница между жимом 50 кг и 120 кг.
В целом не ссы, все последние исследования показывают, что многолетние рассказы про взаимоисключение аэробных и анаэробных - это пиздежь.
Конкурентный тренинг не влияет на силу, разве что спиздит немного калорий.
мимо гибридный атлет саб 10 3к
9 Кб, 314x98There has been an awakening. Have you felt it?
71 Кб, 1168x1796>>098233
Когда начинал, из-за больных почек бегал 1-3 раза в неделю, иногда вообще пропускал, но в среднем - те же 2 раза.
Бегал по 5-12км, по состоянию
И даже с этой хуйней до выбегания из часа прошел ~год
Если бы не ебаный нефроптоз и поиск плавного подбора нагрузки, чтобы мышцы были в нужном тонусе, уверен, все было бы куда быстрее
Если здоров, за лето точно выбежишь
Когда начинал, из-за больных почек бегал 1-3 раза в неделю, иногда вообще пропускал, но в среднем - те же 2 раза.
Бегал по 5-12км, по состоянию
И даже с этой хуйней до выбегания из часа прошел ~год
Если бы не ебаный нефроптоз и поиск плавного подбора нагрузки, чтобы мышцы были в нужном тонусе, уверен, все было бы куда быстрее
Если здоров, за лето точно выбежишь
Бля пиздец, не бегал пол года из-за работы, теперь десятку дай бог из 70 выбежать, не то что раньше мог по 30+ градусной жаре за 52 брать, чисто для джогинга
Аноны аларм, при беге начал щелкать голеностоп на левой ноге, с чем этотможет быть связано? 32лвл
250 Кб, 700x699Вряд ли возможно выбежать десятку из часа, если у вас нет garmin forerunner 265 music.
101 Кб, 928x607>>098738
Уебищные шрифты, вырвиглазные цвета, мерзкие иконки в стиле какого-то китайскоего дерьма, бьющий в ебало свет экрана, улетающая за день батарея.
Могла ли компания сделать хуже, даже если бы захотела? Вряд ли.
Пизда гармину.
Если бы у финских дегенератов была хоть капелька мозга, то смогли бы сейчас оттяпать 30% аудитории, но там какое-то корпоративное гниение и стагнация последние лет 5.
Уебищные шрифты, вырвиглазные цвета, мерзкие иконки в стиле какого-то китайскоего дерьма, бьющий в ебало свет экрана, улетающая за день батарея.
Могла ли компания сделать хуже, даже если бы захотела? Вряд ли.
Пизда гармину.
Если бы у финских дегенератов была хоть капелька мозга, то смогли бы сейчас оттяпать 30% аудитории, но там какое-то корпоративное гниение и стагнация последние лет 5.
>>097333
Ноги-палочки с отсутствием мышц
Ноги-палочки с отсутствием мышц
>>098233
Для твоих целей - вполне. Я сам тренируюсь в зале и бегаю, программа такая:
1 день бег
1 день силовая
1 день отдых
1 день бег
1 день силовая
2 дня отдых.
Полумарафон бегаю иногда по настроению, марафон пробегал раз (но для него я конечно спецом готовился 2 месяца снизив силовые и увеличив беговые). В целом бегаю десятку за 45 минут. Никакие интервальные тренировки и прочее не делаю, разве что темповые и медленные чередую.
Для твоих целей - вполне. Я сам тренируюсь в зале и бегаю, программа такая:
1 день бег
1 день силовая
1 день отдых
1 день бег
1 день силовая
2 дня отдых.
Полумарафон бегаю иногда по настроению, марафон пробегал раз (но для него я конечно спецом готовился 2 месяца снизив силовые и увеличив беговые). В целом бегаю десятку за 45 минут. Никакие интервальные тренировки и прочее не делаю, разве что темповые и медленные чередую.
>>098739
Так гармин говно, давно известно
Так гармин говно, давно известно
>>098693
ну сустав бывает щелкает, если не болит то похуй
ну сустав бывает щелкает, если не болит то похуй
>>098829 (Del)
Аплачкину опять размотали азазаза
Аплачкину опять размотали азазаза
Братушки, скиньте ссылочку, где можно будет посмотреть прямую трансляцию с Чемпиона Европы
>>097154 (OP)
Аноны, обновите ссылки в шапке, пожалуйста. Теперь ютубоссылки включают название канала вместо набора рандомных буковок, например: https://www.youtube.com/@Acrosstheruniverse/
Аноны, обновите ссылки в шапке, пожалуйста. Теперь ютубоссылки включают название канала вместо набора рандомных буковок, например: https://www.youtube.com/@Acrosstheruniverse/
>>098894
Но старые ссылки все еще отлично работают.
А значит унылый форс ДЕТЕКТЕД, ПИЗДОГЛАЗЫЙ ПИДОРАС!
Но старые ссылки все еще отлично работают.
А значит унылый форс ДЕТЕКТЕД, ПИЗДОГЛАЗЫЙ ПИДОРАС!
За сколько времени до старта нужно принять но-шпу? Дистанция 20 км, спортивная ходьба. Примерное время прохождения 1 час 50 минут.
43 Кб, 512x512Пишу тут впервые и сразу же с идиотским вопросом: вреден ли бег вниз по склону для внутренностей?
Только что сделал 10-минутный забег в горку и обратно. Сам дрыщ 50кг, особо спортом не занимался. Ну и само собой появился резкий ежегодный стимул сделать ебланский марафон после просмотра мотивационных видосиков на ютубе.
Когда бегал вверх - чуть не сдох. Но к удивлению спуск мне удался даже тяжелее, несмотря на долгий отдых на вершине. Когда спускался у меня болело всё внутри, непонятная давящая боль всех органов по торсу. Болезней никаких нет, сейчас никакие дискомфорты не мучают, только кайф после бега.
Так вот я подумал, при обычном беге на ровной поверхности у бегуна ведь и так дёргаются все внутренности, но при спуске вниз по склону это вообще ↑↓↑↓↑↓↑↓↑↓ миксер для органов. Есть ли у вас такие проблемы? Или просто у меня ебланская техника бега?
Только что сделал 10-минутный забег в горку и обратно. Сам дрыщ 50кг, особо спортом не занимался. Ну и само собой появился резкий ежегодный стимул сделать ебланский марафон после просмотра мотивационных видосиков на ютубе.
Когда бегал вверх - чуть не сдох. Но к удивлению спуск мне удался даже тяжелее, несмотря на долгий отдых на вершине. Когда спускался у меня болело всё внутри, непонятная давящая боль всех органов по торсу. Болезней никаких нет, сейчас никакие дискомфорты не мучают, только кайф после бега.
Так вот я подумал, при обычном беге на ровной поверхности у бегуна ведь и так дёргаются все внутренности, но при спуске вниз по склону это вообще ↑↓↑↓↑↓↑↓↑↓ миксер для органов. Есть ли у вас такие проблемы? Или просто у меня ебланская техника бега?
>>098924
Он действует всяко дольше половинки.
Он действует всяко дольше половинки.
>>098943
Да, это известная проблема при спуске с горы у всех. Органы трясутся, печень особенно. Никак не лечится, просто не бегай много с горы. При беге по равнине такого нет, органы не трясутся.
Да, это известная проблема при спуске с горы у всех. Органы трясутся, печень особенно. Никак не лечится, просто не бегай много с горы. При беге по равнине такого нет, органы не трясутся.
>>098924
Дегенератов, ты?
Дегенератов, ты?
>>098924
Эй, скороход! (с)
Эй, скороход! (с)
>>098943
Уже разбиралось неоднократно. Максимально близко к старту ешь что-нибудь объемистое, но не тяжелое по понятиям пищи, а не веса. Капуста, например, квашенная ок. Ну там были примеры, коллеги поправят. Смысл в фиксации внутренних органов за счет увеличения объёма желудка и давления с его стороны на все остальные органы.
Уже разбиралось неоднократно. Максимально близко к старту ешь что-нибудь объемистое, но не тяжелое по понятиям пищи, а не веса. Капуста, например, квашенная ок. Ну там были примеры, коллеги поправят. Смысл в фиксации внутренних органов за счет увеличения объёма желудка и давления с его стороны на все остальные органы.
>>098425
На саму силу нет, а вот на убитость ЦНС и скорость восстановления мышц с суставами - еще как влияет. Скоро бегу 60 и 400 метров на любительском междусобойчике, не приседаю месяц, чтобы нормально восстановить ноги и накопить пруху.
другой гибридный катлет становая 220, 400м суб-56, половинка суб-90, полуайронмен 5:15
>Конкурентный тренинг не влияет на силу, разве что спиздит немного калорий
На саму силу нет, а вот на убитость ЦНС и скорость восстановления мышц с суставами - еще как влияет. Скоро бегу 60 и 400 метров на любительском междусобойчике, не приседаю месяц, чтобы нормально восстановить ноги и накопить пруху.
другой гибридный катлет становая 220, 400м суб-56, половинка суб-90, полуайронмен 5:15
>>099354
Ну ты 220 становую то покажи, где ты, полудрищ, не усираешься в позе срущей собаки. Да и делоеш остальные цифры. А так, да, я в мамашу твою срал и всем тредом вертели ее на хую. Примерно такие же слова с точки зрения доказательной базы.
Ну ты 220 становую то покажи, где ты, полудрищ, не усираешься в позе срущей собаки. Да и делоеш остальные цифры. А так, да, я в мамашу твою срал и всем тредом вертели ее на хую. Примерно такие же слова с точки зрения доказательной базы.
83 Кб, 1060x833>>099277
Слишком упитанно.
Слишком упитанно.
> Пpо пульс:
> ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
> Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Я ни фига не понял. Ладно если бы я ещё не читал это полотно, но я его даже перечитывал.мб кто объяснит как юзать это. И еще может кто подсказать что мне брать нагрудный пульсометр или часы? Или вообще с пульсоксиометром напалечным бегать(есть тут такие? Как оно?)
>>099405
Брать нагрудный пульсометр. Который умеет минимум в BT. А там хоть на смартфон, хоть в часы лови данные.
Magene у узкоглазых посмотри на помойке. дешево и сердито.
Чтобы не ждать пропотевания или не размазывать сопли и слюни по электродам, возми токопроводящий спрей или гель.
Брать нагрудный пульсометр. Который умеет минимум в BT. А там хоть на смартфон, хоть в часы лови данные.
Magene у узкоглазых посмотри на помойке. дешево и сердито.
Чтобы не ждать пропотевания или не размазывать сопли и слюни по электродам, возми токопроводящий спрей или гель.
>>099411
Понял, спс. Но у меня ещё вопрос есть, насколько это необходимо? Разве не проще бегать ориентируясь на самочувствие, или бег в этих пульсовых зонах такая имба ?
Понял, спс. Но у меня ещё вопрос есть, насколько это необходимо? Разве не проще бегать ориентируясь на самочувствие, или бег в этих пульсовых зонах такая имба ?
166 Кб, 327x316>>099354
Просто ты ЛОХ, а цнс устает, потому что ты тренироваться не умеешь и долбоеб.
У нормальных людей все работает, пруфы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36508686/
Слит и вкачан.
мимогибридышь
Просто ты ЛОХ, а цнс устает, потому что ты тренироваться не умеешь и долбоеб.
У нормальных людей все работает, пруфы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36508686/
Слит и вкачан.
мимогибридышь
>>099437
Короткий ответ на твой вопрос прочтешь здесь https://medium.com/future-literacy/my-goal-alignment-problem-d90e0c14b717
рептилия
>насколько это необходимо?
Короткий ответ на твой вопрос прочтешь здесь https://medium.com/future-literacy/my-goal-alignment-problem-d90e0c14b717
рептилия
>>099405
Это шиза и троллинг от местного дегенерата, не обращай внимания, он пихает какую-то устаревшую хуйню в шапку. Никто эту чушь не читает.
Это шиза и троллинг от местного дегенерата, не обращай внимания, он пихает какую-то устаревшую хуйню в шапку. Никто эту чушь не читает.
Бегач, а ну-ка дай вопрос на мой ответ: если я буду день бегать, а на следующий — ходить пешком час в качестве восстановления.
Шо скажите, бегуны опытные?
Поднимется моя выносливость при совмещении таких нагрузок?
Шо скажите, бегуны опытные?
Поднимется моя выносливость при совмещении таких нагрузок?
>>099458
Блин чувствую себя тупым. Ты хочешь сказать про вариабельность сердечного ритма, да? Про вот эти вот все SDNN, RMSSD.
Ты сам этим пользуешься? Если да, можешь привести примеры пж
Блин чувствую себя тупым. Ты хочешь сказать про вариабельность сердечного ритма, да? Про вот эти вот все SDNN, RMSSD.
Ты сам этим пользуешься? Если да, можешь привести примеры пж
208 Кб, 1270x853>>099727
Я про то, чтобы отделить свое "Я", свое мнение от фактов.
Бег по ощущениям слишком субъективен, а пульс - это факт измеренный сторонней машиной.
У меня бывает, что не выспался, ощущения как поездом сбило, хочешь дропнуть тренировку, но вышел и все на изи заходит.
А бывает скачешь кабанчиком, выходишь на интервалы и пульс в отсечку долбит на нужной скорости, или вообще в нужном темпе бежать не можешь. Короче наебали ощущения.
С другой стороны дрочь на статистику и гаджеты может отнять столько времени у человека с плохим самоконтролем, что лучше бы он бегал по ощущениям с касио.
Я про то, чтобы отделить свое "Я", свое мнение от фактов.
Бег по ощущениям слишком субъективен, а пульс - это факт измеренный сторонней машиной.
У меня бывает, что не выспался, ощущения как поездом сбило, хочешь дропнуть тренировку, но вышел и все на изи заходит.
А бывает скачешь кабанчиком, выходишь на интервалы и пульс в отсечку долбит на нужной скорости, или вообще в нужном темпе бежать не можешь. Короче наебали ощущения.
С другой стороны дрочь на статистику и гаджеты может отнять столько времени у человека с плохим самоконтролем, что лучше бы он бегал по ощущениям с касио.
>>099722
Ты же читать не умеешь, чукча.
Ты же читать не умеешь, чукча.
172 Кб, 1080x1080>>099354
Ты бегаешь слишком быстро, друг мой.
Ограничивающим фактором для большинства бегунов от 3км является анаэробный порог. Скорость имеет значение, но я считаю, что распространенный недостаток мышления заключается в том, что наиболее специфическим способом тренировок является выполнение работы в темпе гонки или в темпе ниже гонки.
Да, с чисто механической точки зрения это кажется умным подходом. Теоретически кажется естественным тренироваться со скоростью, с которой вам нужно работать во время гонок.
Однако механическая «скорость», с которой вы бежите, всегда будет в той или иной степени ограничиваться аэробными способностями, где способность бежать с максимальной скоростью на анаэробном пороге является основной.
Таким образом, специфическая тренировка с более физиологической точки зрения, когда вы оптимизируете внутренние клеточные процессы, абсолютно эффективна не на гоночной скорости, которую можно выполнять в ограниченных пределах. Скорее, это комбинация большего количества работы над лактатным порогом с достаточным уровнем общего бега, который в моем случае составлял около 180 км в неделю.
Будь здоров.
Ты бегаешь слишком быстро, друг мой.
Ограничивающим фактором для большинства бегунов от 3км является анаэробный порог. Скорость имеет значение, но я считаю, что распространенный недостаток мышления заключается в том, что наиболее специфическим способом тренировок является выполнение работы в темпе гонки или в темпе ниже гонки.
Да, с чисто механической точки зрения это кажется умным подходом. Теоретически кажется естественным тренироваться со скоростью, с которой вам нужно работать во время гонок.
Однако механическая «скорость», с которой вы бежите, всегда будет в той или иной степени ограничиваться аэробными способностями, где способность бежать с максимальной скоростью на анаэробном пороге является основной.
Таким образом, специфическая тренировка с более физиологической точки зрения, когда вы оптимизируете внутренние клеточные процессы, абсолютно эффективна не на гоночной скорости, которую можно выполнять в ограниченных пределах. Скорее, это комбинация большего количества работы над лактатным порогом с достаточным уровнем общего бега, который в моем случае составлял около 180 км в неделю.
Будь здоров.
>>097154 (OP)
Какое посоветуете приложение, чтобы точно отслеживать скорость бега? На измерение расстояния похуй
Какое посоветуете приложение, чтобы точно отслеживать скорость бега? На измерение расстояния похуй
>>100137
Секундомер.
Секундомер.
>>100075
Суточный индикатор хода оптимальнее перевернуть на 180 градусов. Чтобы полдень был на 12 часов как у людей. Солнышко примерно так и ходит по небосводу. Это воспринимается более интуитивно в интерфейсе.
> Пик
Суточный индикатор хода оптимальнее перевернуть на 180 градусов. Чтобы полдень был на 12 часов как у людей. Солнышко примерно так и ходит по небосводу. Это воспринимается более интуитивно в интерфейсе.
10 Кб, 189x266>>100190
Зумер, ты в курсе где у часов начинается 00:00??
И что нельзя просто взять и поменять системную базу на циферблате как тебе удобно?
Зумер, ты в курсе где у часов начинается 00:00??
И что нельзя просто взять и поменять системную базу на циферблате как тебе удобно?
Как же аплачкина ебет Вовк.
Что с ебалом, носарики?
https://www.youtube.com/live/DouU70LeqD4?feature=share
Что с ебалом, носарики?
https://www.youtube.com/live/DouU70LeqD4?feature=share
>>100208
Коробкиной нет просто - она бы Аплачкиной и Вовк по губам поводила одновременно, а потом еще и 5000м сбегала на первое место.
Коробкиной нет просто - она бы Аплачкиной и Вовк по губам поводила одновременно, а потом еще и 5000м сбегала на первое место.
Спрошу пожалуй у анонов в беготреде, здесь же все мастера выносливости собрались
Как лучше тренироваться на гребном тренажере? Цель - выдавать максимальные результаты на дистанции в 1000 и 6000 метров
Как лучше тренироваться на гребном тренажере? Цель - выдавать максимальные результаты на дистанции в 1000 и 6000 метров
>>100509
Для результата в беге нужно внезапно тренировать бег или я затупок и ты грести 6 км собрался?
Для результата в беге нужно внезапно тренировать бег или я затупок и ты грести 6 км собрался?
>>098693
Поддерживаю.
У меня с первой тренировки щелкает, года 4 уже. Ни на что не влияет. Несколько врачей говорили, что можно какой-то реабилитацией убрать этот звук, но это дрочилово на полгода.
В итоге каждый раз рофлю, что каденс замеряю
Поддерживаю.
У меня с первой тренировки щелкает, года 4 уже. Ни на что не влияет. Несколько врачей говорили, что можно какой-то реабилитацией убрать этот звук, но это дрочилово на полгода.
В итоге каждый раз рофлю, что каденс замеряю
Аноны, вкатываюсь второй раз с нуля. Посоветуйте, как не соснуть хуйца.
Цель - 10км\30мин вполне достаточно, марафон бежать не собираюсь. В прошлый раз пришлось прекратить тренировки из-за непроходящей боли в связках (всем итт треждом выясняли, что за пиздецома, в общем перестал бегать и все прошло, не бегал примерно полгода).
Посоветуйте программу с 1) максимально плавным повышением нагрузки и 2) обилием комплексов офп и сбу. Чтобы не рандомные упражнения из интернетов делать, а чтобы прямо в программе было прописано, какие сбу в какой день делать. Офп желательно без зала, чтобы можно было делать дома (гиря и резинки имеются).
Табличку от асиксов в шапке открыл, увидел в первый день "растяжка 30 мин", закрыл. Нормальную программу посоветуйте, молю! сгибатели бедра и икры тяну, так что сразу идите нахуй, если хотите оставить клоунский комментарий по этмоу поводу
Цель - 10км\30мин вполне достаточно, марафон бежать не собираюсь. В прошлый раз пришлось прекратить тренировки из-за непроходящей боли в связках (всем итт треждом выясняли, что за пиздецома, в общем перестал бегать и все прошло, не бегал примерно полгода).
Посоветуйте программу с 1) максимально плавным повышением нагрузки и 2) обилием комплексов офп и сбу. Чтобы не рандомные упражнения из интернетов делать, а чтобы прямо в программе было прописано, какие сбу в какой день делать. Офп желательно без зала, чтобы можно было делать дома (гиря и резинки имеются).
Табличку от асиксов в шапке открыл, увидел в первый день "растяжка 30 мин", закрыл. Нормальную программу посоветуйте, молю! сгибатели бедра и икры тяну, так что сразу идите нахуй, если хотите оставить клоунский комментарий по этмоу поводу
>>101154
Советую программу с 1) максимально плавным повышением нагрузки и 2) обилием комплексов офп и сбу. Чтобы не рандомные упражнения из интернетов делать, а чтобы прямо в программе было прописано, какие сбу в какой день делать. Обркти внимание, чтобы Офп без зала, чтобы можно было делать дома (гиря и резинки у тебя имеются).
Советую программу с 1) максимально плавным повышением нагрузки и 2) обилием комплексов офп и сбу. Чтобы не рандомные упражнения из интернетов делать, а чтобы прямо в программе было прописано, какие сбу в какой день делать. Обркти внимание, чтобы Офп без зала, чтобы можно было делать дома (гиря и резинки у тебя имеются).
>
>>101186 (Del)
Сварил себе мозг этим надмозговым переводом и молекулярной наукой.
В том и проблема, что
- во всех видах спорта программы как программы, вот я прихожу в зал, делаю замер, после этого мне говорят, к какому тренажеру идти, какой вес ставить и сколько повторений делать. У одних бегунов начинается все вот эти "изи ранс" и "сами знаете какой темп". Прошлый вкат мне наглядно показал, что нет, не знаю, - бегал в свое удовольствие без лишнего напряжения, в итоге словил травму. К тому же есть такой момент, что когда начал бежать, хочется бежать еще и еще, пока не устанешь.
Почему так? Почему ТУПЫЕ КАЧКИ могут все посчитать с точностью до килограмма и до повторения и выдать ноучно(с)(тм) обоснованную персональную программу, а у бегунов до сих пор все держится на чуйке тренера и ПААЩЮЩЕНИЯМ? Доколе?
Сварил себе мозг этим надмозговым переводом и молекулярной наукой.
В том и проблема, что
>Вы сами знаете, какие эти темпы
- во всех видах спорта программы как программы, вот я прихожу в зал, делаю замер, после этого мне говорят, к какому тренажеру идти, какой вес ставить и сколько повторений делать. У одних бегунов начинается все вот эти "изи ранс" и "сами знаете какой темп". Прошлый вкат мне наглядно показал, что нет, не знаю, - бегал в свое удовольствие без лишнего напряжения, в итоге словил травму. К тому же есть такой момент, что когда начал бежать, хочется бежать еще и еще, пока не устанешь.
Почему так? Почему ТУПЫЕ КАЧКИ могут все посчитать с точностью до килограмма и до повторения и выдать ноучно(с)(тм) обоснованную персональную программу, а у бегунов до сих пор все держится на чуйке тренера и ПААЩЮЩЕНИЯМ? Доколе?
30 Кб, 640x360>>101195
Во-первых, все нормальные качки так же тренируются по ощущениям, а процентовки и точно выверенные программы нужны только, чтобы лохам продавать за шекели.
Во-вторых,
10000m
Long slow 70/80 % of PB 20 / 30 km
Long medium 85/90 % 15 / 20 km
Long fast 90/95 % 10 / 12 km
Marathon
Long slow 75/85 % of PB 30 / 45 km
Long medium 90/95 % 20 / 35 km
Long fast 95/100 % 15 / 25 km
Процентовки для атлета с результатом 14 минут на 5 км, на свои результаты можешь пересчитать сам:
1- Rigeneration (slow run, slower than 4' /km)
2- Long slow run (1 hr 30' till 2 hr) at 4'/3'40" per km
3- Long moderate run (1 hr till 1 hr 30') at 3'40" / 3'25"
4- Long fast run (45' till 1 hr 10') at 3'25" / 3'10"
5- Medium fast run (30' till 45') at 3'10" / 3'
6- Short fast run (20' till 30') at 2'55" / 3'05"
7- Long Intervals (3000 / 2000m) at 2'50" / 3'
8- Medium intervals (1000 / 2000m) at 2'45" / 2'55"
9- Short intervals (600 / 1000m) at 2'30" (600) / 2'45"
10- Speed endurance (400 / 600m) at 2'20" / 2'35"
11- Speed (150 - 300m) fast at 90-95% of max speed
12- Overspeed (60 - 200m) at max intensity
13- Sprint uphill
14- Mixed Fartlek
15- Circuits for strength endurance
>Почему так? Почему ТУПЫЕ КАЧКИ могут все посчитать с точностью до килограмма и до повторения и выдать ноучно(с)(тм) обоснованную персональную программу
Во-первых, все нормальные качки так же тренируются по ощущениям, а процентовки и точно выверенные программы нужны только, чтобы лохам продавать за шекели.
Во-вторых,
10000m
Long slow 70/80 % of PB 20 / 30 km
Long medium 85/90 % 15 / 20 km
Long fast 90/95 % 10 / 12 km
Marathon
Long slow 75/85 % of PB 30 / 45 km
Long medium 90/95 % 20 / 35 km
Long fast 95/100 % 15 / 25 km
Процентовки для атлета с результатом 14 минут на 5 км, на свои результаты можешь пересчитать сам:
1- Rigeneration (slow run, slower than 4' /km)
2- Long slow run (1 hr 30' till 2 hr) at 4'/3'40" per km
3- Long moderate run (1 hr till 1 hr 30') at 3'40" / 3'25"
4- Long fast run (45' till 1 hr 10') at 3'25" / 3'10"
5- Medium fast run (30' till 45') at 3'10" / 3'
6- Short fast run (20' till 30') at 2'55" / 3'05"
7- Long Intervals (3000 / 2000m) at 2'50" / 3'
8- Medium intervals (1000 / 2000m) at 2'45" / 2'55"
9- Short intervals (600 / 1000m) at 2'30" (600) / 2'45"
10- Speed endurance (400 / 600m) at 2'20" / 2'35"
11- Speed (150 - 300m) fast at 90-95% of max speed
12- Overspeed (60 - 200m) at max intensity
13- Sprint uphill
14- Mixed Fartlek
15- Circuits for strength endurance
30 Кб, 640x360>>101195
Во-первых, все нормальные качки так же тренируются по ощущениям, а процентовки и точно выверенные программы нужны только, чтобы лохам продавать за шекели.
Во-вторых,
10000m
Long slow 70/80 % of PB 20 / 30 km
Long medium 85/90 % 15 / 20 km
Long fast 90/95 % 10 / 12 km
Marathon
Long slow 75/85 % of PB 30 / 45 km
Long medium 90/95 % 20 / 35 km
Long fast 95/100 % 15 / 25 km
Процентовки для атлета с результатом 14 минут на 5 км, на свои результаты можешь пересчитать сам:
1- Rigeneration (slow run, slower than 4' /km)
2- Long slow run (1 hr 30' till 2 hr) at 4'/3'40" per km
3- Long moderate run (1 hr till 1 hr 30') at 3'40" / 3'25"
4- Long fast run (45' till 1 hr 10') at 3'25" / 3'10"
5- Medium fast run (30' till 45') at 3'10" / 3'
6- Short fast run (20' till 30') at 2'55" / 3'05"
7- Long Intervals (3000 / 2000m) at 2'50" / 3'
8- Medium intervals (1000 / 2000m) at 2'45" / 2'55"
9- Short intervals (600 / 1000m) at 2'30" (600) / 2'45"
10- Speed endurance (400 / 600m) at 2'20" / 2'35"
11- Speed (150 - 300m) fast at 90-95% of max speed
12- Overspeed (60 - 200m) at max intensity
13- Sprint uphill
14- Mixed Fartlek
15- Circuits for strength endurance
>Почему так? Почему ТУПЫЕ КАЧКИ могут все посчитать с точностью до килограмма и до повторения и выдать ноучно(с)(тм) обоснованную персональную программу
Во-первых, все нормальные качки так же тренируются по ощущениям, а процентовки и точно выверенные программы нужны только, чтобы лохам продавать за шекели.
Во-вторых,
10000m
Long slow 70/80 % of PB 20 / 30 km
Long medium 85/90 % 15 / 20 km
Long fast 90/95 % 10 / 12 km
Marathon
Long slow 75/85 % of PB 30 / 45 km
Long medium 90/95 % 20 / 35 km
Long fast 95/100 % 15 / 25 km
Процентовки для атлета с результатом 14 минут на 5 км, на свои результаты можешь пересчитать сам:
1- Rigeneration (slow run, slower than 4' /km)
2- Long slow run (1 hr 30' till 2 hr) at 4'/3'40" per km
3- Long moderate run (1 hr till 1 hr 30') at 3'40" / 3'25"
4- Long fast run (45' till 1 hr 10') at 3'25" / 3'10"
5- Medium fast run (30' till 45') at 3'10" / 3'
6- Short fast run (20' till 30') at 2'55" / 3'05"
7- Long Intervals (3000 / 2000m) at 2'50" / 3'
8- Medium intervals (1000 / 2000m) at 2'45" / 2'55"
9- Short intervals (600 / 1000m) at 2'30" (600) / 2'45"
10- Speed endurance (400 / 600m) at 2'20" / 2'35"
11- Speed (150 - 300m) fast at 90-95% of max speed
12- Overspeed (60 - 200m) at max intensity
13- Sprint uphill
14- Mixed Fartlek
15- Circuits for strength endurance
>>101334
Замечательно, крайне полезно. Ровно об этом и был мой бугурт. Бег - какой-то проклятый вид спорта, ей-богу. Травмы и шаманизм.
>на свои результаты можешь пересчитать сам
Замечательно, крайне полезно. Ровно об этом и был мой бугурт. Бег - какой-то проклятый вид спорта, ей-богу. Травмы и шаманизм.
>>101851
Ну так и есть, что угодно лучше бега.
Вел, плавание, ролики и тд. Бегом занимаются бедные, потому что вышел из дома и побежал. Остальные это промытки, потому что индустрия, реклама крутится, деньги мутятся.
Ну так и есть, что угодно лучше бега.
Вел, плавание, ролики и тд. Бегом занимаются бедные, потому что вышел из дома и побежал. Остальные это промытки, потому что индустрия, реклама крутится, деньги мутятся.
26 Кб, 300x300>>101851
От чего? От того, что ты под процентовки не можешь подставить свой рейс пейс?
Так ты дегенерат.
Те кто не умеют считать, например негры в Кении, просто ищут себе белого тренера, который умеет считать хотя бы с калькулятором и заполнять эксель таблички с отсечками интервалов и не выебываются.
От чего? От того, что ты под процентовки не можешь подставить свой рейс пейс?
Так ты дегенерат.
Те кто не умеют считать, например негры в Кении, просто ищут себе белого тренера, который умеет считать хотя бы с калькулятором и заполнять эксель таблички с отсечками интервалов и не выебываются.
Бегло зашлянул в болото, то есть Бегач в Страве. Из 17 бегающих, лишь насчитал шестерых, кто бегает в РФ. Как вы пропетляли от участия?
>>101938
За прошлую неделю - 11 человек.
За прошлую неделю - 11 человек.
>>101938
ЖИРВЕЛ переехал в Китай, обещал скоро вернуться в бег и всем все доказать.
ЖИРВЕЛ переехал в Китай, обещал скоро вернуться в бег и всем все доказать.
Вот я занимаюсь разными видами спорта, достаточно регулярно, в том числе и активные и медленные длинные. Вроде достаточно тренированный организм. Но не могу отделаться от ощущения, что мне не хватает кислорода в мозг, при длинных забегах. Дышу норм, отдышки нет, но как будто какая-то легкость в голове. Хз, то ли кажется, то ли так и должно быть, то ли это хуево. Что посоветуете?
>>102414
Это потому, что ты спортом занимаешься. А спортом занимаются только отбитые и каличные. Посоветуем заниматься физкультурой. Оно и для здоровья полезнее.
Это потому, что ты спортом занимаешься. А спортом занимаются только отбитые и каличные. Посоветуем заниматься физкультурой. Оно и для здоровья полезнее.
>>102498
Немцу скорость в переходе на одну дорожку ещё немного швед поджал, который перед финишем всё дожёг и спотыкался бежал, но тут уж ничего не поделать.
Немцу скорость в переходе на одну дорожку ещё немного швед поджал, который перед финишем всё дожёг и спотыкался бежал, но тут уж ничего не поделать.
>>102502
Ну это что-то совсем такое.
Я нашел, что продаются кислородные баллончики, которыми можно увеличить насыщенность кислородом крови. Достаточно сделать пару вдохов перед тренировкой и вроде норм.
На самом деле на выходных бегал 4 часа по лесу и было норм. А сегодня в городе в парке полтора часа бегал и было не комфортно.
Ну это что-то совсем такое.
Я нашел, что продаются кислородные баллончики, которыми можно увеличить насыщенность кислородом крови. Достаточно сделать пару вдохов перед тренировкой и вроде норм.
На самом деле на выходных бегал 4 часа по лесу и было норм. А сегодня в городе в парке полтора часа бегал и было не комфортно.
кому верить на дорожке: часам или дорожке? разница в км. на часах например 14км, а дорожка пишет где-то 11. у дорожки всегда расстояние меньше
>>102516
Нормальная дорожка пишет 200м, 400м, а это говно для каличей
Нормальная дорожка пишет 200м, 400м, а это говно для каличей
>>101154
Это как в тредах по бодибилдингу "посоветуйте программу, чтобы не перекачаться", лол.
Чтобы бегать быстро, нужно бегать много, т.к. нужно увеличить ударный объем сердца. А он увеличивается при долгих медленных пробежках. Поэтому похуй, что ты хочешь 10км бегать, хоть 800 метров. Нужно увеличивать объемы, без этого никуда.
> 10км\30мин вполне достаточно, марафон бежать не собираюсь
Это как в тредах по бодибилдингу "посоветуйте программу, чтобы не перекачаться", лол.
Чтобы бегать быстро, нужно бегать много, т.к. нужно увеличить ударный объем сердца. А он увеличивается при долгих медленных пробежках. Поэтому похуй, что ты хочешь 10км бегать, хоть 800 метров. Нужно увеличивать объемы, без этого никуда.
ТАКАЯ НИКОГДА НЕ БУДЕТ С ТОБОЙ!
https://youtu.be/XbAk_ba_YAU
https://youtu.be/XbAk_ba_YAU
Почему на ускорениях дельты загружаются? Обычные ускорения на VO2MAX на все деньги по три минуты через три на пять повторов.
>>103059
Тьфу, широчайшие же. На спине.
Тьфу, широчайшие же. На спине.
24 Кб, 800x514>>103091
Зачем я потратил 14 минут на эту шизофазию?
Зачем я потратил 14 минут на эту шизофазию?
скакал_очка заменяет бег? понимаю, что движения разное, но именно как кардио, эквивалентно?
>>103059
На руках повисаешь?
На руках повисаешь?
Аноны, хочу взять нагрудный датчик чсс. В бюджете ограничен, поэтому смотрю пока на magene h64. Что вообще скажете, мб какие подводные есть и стоит переплатить взять что-то получше?
>>104301
Хоти. Посмотри по своему бюджету. Получше Polar H10. Для подводных видов спорта не подойдут.
Хоти. Посмотри по своему бюджету. Получше Polar H10. Для подводных видов спорта не подойдут.
Что там с runalyze? Снова криво работает редактирование, какую хрень отображают таблицы.
Опять чушь накодили студенты? Прошлый раз две недели исправляли. И то, после того как сам их начал долбить. Будто бы никто кроме меня их поделием не пользуется.
Опять чушь накодили студенты? Прошлый раз две недели исправляли. И то, после того как сам их начал долбить. Будто бы никто кроме меня их поделием не пользуется.
919 Кб, 1200x673Предлагаю обсудить http://www.mariusbakken.com/the-norwegian-model.html
Спланировать программу вывода Айвана на саб 30 десятку.
Спланировать программу вывода Айвана на саб 30 десятку.
>>097154 (OP)
Пëхнул бы Фемке Бол, но я гей
Пëхнул бы Фемке Бол, но я гей
Пиздец, бегач просто умер нахуй. Ни смехуëчков с нашего зимнего ЧР, ни обсуждений узкоглазого, ни обсуждения очередного обсëра Тишакина (который вот-вот 60 минут будет менять), нихуя. А всë из-за дауна которому всë было не интересно и который чуть что вонь поднимал. Ну была одна ветка треда со смехуëчками и обсуждением около-бегового движа, нет блять весь мозг вытрахал. Мразь, если ты это читаешь, то трахал тебя в рот.
Тред унылое говно, тред не читал.
Тред унылое говно, тред не читал.
>>104741
Все знают, что это был ЖИРВЕЛ.
>А всë из-за дауна которому всë было не интересно и который чуть что вонь поднимал.
Все знают, что это был ЖИРВЕЛ.
>>104745
Учитывая что на всем дваче бегают три с половиной калеки и ещё трем с половиной вообще в принципе интересен бег, то рассираться на два треда смысла особо нет. Но тут завелась ебаная бабка вахтер, которая исходила говном на все что ей не интересно.
Учитывая что на всем дваче бегают три с половиной калеки и ещё трем с половиной вообще в принципе интересен бег, то рассираться на два треда смысла особо нет. Но тут завелась ебаная бабка вахтер, которая исходила говном на все что ей не интересно.
>>104741
Неси сюда сам.
А недовольная мразь-вонючка всегда тут сидела и на каждый пост ненавистью высиралась.
Неси сюда сам.
А недовольная мразь-вонючка всегда тут сидела и на каждый пост ненавистью высиралась.
Так нужно бегать на носок или на пятку? Гуглил на английском, больше советуют на носок, хотя есть и другие мнения. Бегаю на 2-3 км с увеличением скорости на каждой тренировке, планирую увеличивать её бесконечно (до генетического предела), какие подводные? Беговые кроссовки за 15 тыщ уже купил
>>105007
Нужно бегать так, чтобы при постановке веса нога была под центром тяжести, а не впереди него. Проще этого добиться, бегая на носок. Но после первичного гашения импульса приземлением на носок нужно приземляться полной стопой и жестко вставать на пятку (амортизируя с носка мышцами). Если бегать по-спринтерски, еле касаясь пяткой, то нагрузка на икры и связки слишком высокая. В целом эта нагрузка выше при беге на носок. Но при беге на пятку выше нагрузка на суставы, в частности коленный сустав (мышцы и связки тренируются\восстанавливаются, сустав только изнашивается). Перекатом с пятки на носок следует бежать вниз с горы, очень мелкими и частыми шажками. Если трудно ставить ногу на носок, попробуй плоскую тонкую подошву (без каблука под пяткой, zero drop) - организм сам начнет амортизировать стопой, ибо на пятку в такой обуви (или например босиком) бегать просто неприятно.
Нужно бегать так, чтобы при постановке веса нога была под центром тяжести, а не впереди него. Проще этого добиться, бегая на носок. Но после первичного гашения импульса приземлением на носок нужно приземляться полной стопой и жестко вставать на пятку (амортизируя с носка мышцами). Если бегать по-спринтерски, еле касаясь пяткой, то нагрузка на икры и связки слишком высокая. В целом эта нагрузка выше при беге на носок. Но при беге на пятку выше нагрузка на суставы, в частности коленный сустав (мышцы и связки тренируются\восстанавливаются, сустав только изнашивается). Перекатом с пятки на носок следует бежать вниз с горы, очень мелкими и частыми шажками. Если трудно ставить ногу на носок, попробуй плоскую тонкую подошву (без каблука под пяткой, zero drop) - организм сам начнет амортизировать стопой, ибо на пятку в такой обуви (или например босиком) бегать просто неприятно.
>>105007
Бегай как удобно и забудь эту чушь, если ты не проф. спортсмен. Тебе тут насоветуют хуйни, вон уже начали затирать про носок.
Бегай как удобно и забудь эту чушь, если ты не проф. спортсмен. Тебе тут насоветуют хуйни, вон уже начали затирать про носок.
>>105363
ТОНКО сделал еще одного БЕЗНОГОГО ЖИРВЕЛА.
ТОНКО сделал еще одного БЕЗНОГОГО ЖИРВЕЛА.
>>105007
На носок. Не слушай про-КАК УДОБНО, неудобно потом коленям охуевать-я так побегал недельку как долбоеб.
И че там, в пятке 3 метра пены? Неудобная хуйня, чисто физически тебе не позволит бежать на носок. У меня вообще кросы почти по всей стопе-одной высоты, пятка мб миллиметров на 5-7 выше носка.
На носок. Не слушай про-КАК УДОБНО, неудобно потом коленям охуевать-я так побегал недельку как долбоеб.
>Беговые кроссовки за 15 тыщ уже купил
И че там, в пятке 3 метра пены? Неудобная хуйня, чисто физически тебе не позволит бежать на носок. У меня вообще кросы почти по всей стопе-одной высоты, пятка мб миллиметров на 5-7 выше носка.
>>105007
Не бегай на носок, тебя троллят и желаю навредить. На носок можно бегать только если ты очень-очень подготовленный. А так если начнешь бегать на носок, получишь проблемы с ахиллом, усталостные переломы костей свода стопы, трещины и т.д. много чего еще, это тут проходили.
Не бегай на носок, тебя троллят и желаю навредить. На носок можно бегать только если ты очень-очень подготовленный. А так если начнешь бегать на носок, получишь проблемы с ахиллом, усталостные переломы костей свода стопы, трещины и т.д. много чего еще, это тут проходили.
>>105960
Самые слабые развалятся, а сильные - перемогут.
Самые слабые развалятся, а сильные - перемогут.
>>105960
Блять, может надо технику поставить сначала? То есть ты типу предлагаешь вместо правильной техники ( пугая растяжениями и переломами) - удрочить колени в усмерть?
Блять, может надо технику поставить сначала? То есть ты типу предлагаешь вместо правильной техники ( пугая растяжениями и переломами) - удрочить колени в усмерть?
Наконец приехал Polar H10. Такой хирургической точности не ожидал (тестово сделал подходы на турнике, с минимальными задержками фиксирует любые изменения). Завтра буду проверять на темповом беге. Как я раньше жил с оптическими пульсометрами?
>>106239
Для длинной медленной у меня и так были часы. Я сейчас начал готовиться к ПМ майскому, добавил МПК-интервалы и темповой бег/интервальный темповой бег. Часы любят обновлять пульс в таких случаях через 20-30 секунд после того, когда уже пора заканчивать.
Для длинной медленной у меня и так были часы. Я сейчас начал готовиться к ПМ майскому, добавил МПК-интервалы и темповой бег/интервальный темповой бег. Часы любят обновлять пульс в таких случаях через 20-30 секунд после того, когда уже пора заканчивать.
>>106232
Заблуждение и не доказано? Побегай ка на пяточку пару недель по асфальту-мне даже в 20 лет 3х недель такой хуйни хватило, чтоб навсегда забыть о беге на пятку
Заблуждение и не доказано? Побегай ка на пяточку пару недель по асфальту-мне даже в 20 лет 3х недель такой хуйни хватило, чтоб навсегда забыть о беге на пятку
>>106432
Как это опровергает то, о чем я говорю?
Как это опровергает то, о чем я говорю?
>>106585
нужен переводчик
нужен переводчик
Как правильно кроссовки выбрать, брать прям что бы впритык было или на 0.5 - 1см больше ? Допустим у меня нога 27 см, мне брать размер который 27см стелька или немного больше ? Я просто не знаю как у беговых кроссовок должно это все быть.
>>106767
ЭТО БАЗА https://youtu.be/k6O_dFZfpnY
>Я просто не знаю как у беговых кроссовок должно это все быть.
ЭТО БАЗА https://youtu.be/k6O_dFZfpnY
351 Кб, 640x426>>105007
https://www.youtube.com/watch?v=Jio7DK15Q1E
Был бы нормальный тред — это бы уже давно в шапке было, но тогда местным детям зимой заняться нечем будет
https://www.youtube.com/watch?v=Jio7DK15Q1E
Был бы нормальный тред — это бы уже давно в шапке было, но тогда местным детям зимой заняться нечем будет
>>105007
С носка и на пульсе не больше 120!!! Каденс должен быть 180.
С носка и на пульсе не больше 120!!! Каденс должен быть 180.
>>106315
Бегают не на пятку, а плавнейшим перекатом с пятки, что совершенно безвредно. Я без понятия, что ты пытаешься доказать, никто жестко втыкать пятку при беге не будет, если он не враг сам себе.
Херню несешь, я живу в городе и мне просто негде бегать, поэтому я бегаю не просто по асфальту, что еще нормально, а по самому жесткому покрытию - бетону и плитке. Я с асфальтом встречаюсь только когда автодорогу пересекаю. И ничего, все отлично долгими годами. Ты видимо нюфен такое затирать.
Бегают не на пятку, а плавнейшим перекатом с пятки, что совершенно безвредно. Я без понятия, что ты пытаешься доказать, никто жестко втыкать пятку при беге не будет, если он не враг сам себе.
> Побегай ка на пяточку пару недель по асфальту
Херню несешь, я живу в городе и мне просто негде бегать, поэтому я бегаю не просто по асфальту, что еще нормально, а по самому жесткому покрытию - бетону и плитке. Я с асфальтом встречаюсь только когда автодорогу пересекаю. И ничего, все отлично долгими годами. Ты видимо нюфен такое затирать.
>>106902
>0.5 вполне хватит чтобы выкладывать красивые фоточки с черными ногтями после каждой длительной
>>106900
Не понял, как это.
Скинь видео, желательно элитного бегуна на длинные дистанции, чтобы понимать вообще насколько этот метод эффективен.
> плавнейшим перекатом с пятки, что совершенно безвредно
Не понял, как это.
Скинь видео, желательно элитного бегуна на длинные дистанции, чтобы понимать вообще насколько этот метод эффективен.
>>107209
Да похуй как это называть. Где вся стопа станет пяткой, тем более на современных кроссовках с рокером - еще одно бесполезное знание.
Смотри куда ставится голень, забей хуй вообще на место касания и напряги стопу только в момент касания и переката, правильное место постановки само сотворит себе форму.
А носкодегенераты пытаются от постановки стопы нарисовать технику движения - ЭТО ДУРКА ЕБАНАЯ.
Главное не впасть в два заблуждения от людей, которые нихуя не понимают в беге "приземляемся на переднюю часть стопы" и "ставим ногу под центр тяжести".
Два этих вреднейших мыслевируса убили больше стоп, ахиллов и коленей чем любые пяткодрочеры (которых никогда и не существовало, просто нужно было придумать соломенное чучело для борьбы).
>Я думал, что на полную стопу
Да похуй как это называть. Где вся стопа станет пяткой, тем более на современных кроссовках с рокером - еще одно бесполезное знание.
Смотри куда ставится голень, забей хуй вообще на место касания и напряги стопу только в момент касания и переката, правильное место постановки само сотворит себе форму.
А носкодегенераты пытаются от постановки стопы нарисовать технику движения - ЭТО ДУРКА ЕБАНАЯ.
Главное не впасть в два заблуждения от людей, которые нихуя не понимают в беге "приземляемся на переднюю часть стопы" и "ставим ногу под центр тяжести".
Два этих вреднейших мыслевируса убили больше стоп, ахиллов и коленей чем любые пяткодрочеры (которых никогда и не существовало, просто нужно было придумать соломенное чучело для борьбы).
>>107003
Можешь не начинать свой бред и толстоту, спорили уже много раз. И свое единственное видео про выбор кроссовок с негром засунь себе в жопу. В любых источниках советуют эти самые 0.5 см как базу, я всю жизнь так кроссовки выбирал, а бегаю я более 10 лет и никаких проблем никогда не было. Иван говорил (я это запомнил), что считает эти дебильные советы про большой палец толстотой и выбирает себе на 5 мм больше, а сколько он марафонов пробежал.
У меня большой палец 23 мм в ширину, что на 2 см больше кроссовки выбирать как у клоуна башмаки? Ты ебанутый или специально даешь людям вредные советы?
Можешь не начинать свой бред и толстоту, спорили уже много раз. И свое единственное видео про выбор кроссовок с негром засунь себе в жопу. В любых источниках советуют эти самые 0.5 см как базу, я всю жизнь так кроссовки выбирал, а бегаю я более 10 лет и никаких проблем никогда не было. Иван говорил (я это запомнил), что считает эти дебильные советы про большой палец толстотой и выбирает себе на 5 мм больше, а сколько он марафонов пробежал.
У меня большой палец 23 мм в ширину, что на 2 см больше кроссовки выбирать как у клоуна башмаки? Ты ебанутый или специально даешь людям вредные советы?
>>105779
Как же двачую. Недавно начал в bearfoot бегать, по совету врача, так как у меня косточка на большом пальце и плоскостопие. По причине чего, я и бегал с суперпронацией и пеной под 3 см на пятке.
Ну короче небо и земля, наконец свод стопы хотя бы начал показываться. В них изи бегать даже вообще не касаясь пяткой - проверял для прикола.
Как же двачую. Недавно начал в bearfoot бегать, по совету врача, так как у меня косточка на большом пальце и плоскостопие. По причине чего, я и бегал с суперпронацией и пеной под 3 см на пятке.
Ну короче небо и земля, наконец свод стопы хотя бы начал показываться. В них изи бегать даже вообще не касаясь пяткой - проверял для прикола.
>>107472
А я помню мне говорили, что кроссовки без каблука хуйня и наоборот к плоскостопию ведут. Я к слову как раз когда купил себе кеды с плоской подошвой, то и начал охуевать с плоскостопия. Или для бега по-другому работает?
А я помню мне говорили, что кроссовки без каблука хуйня и наоборот к плоскостопию ведут. Я к слову как раз когда купил себе кеды с плоской подошвой, то и начал охуевать с плоскостопия. Или для бега по-другому работает?
>>107494
Ну мне тоже так говорили. Сам же знаешь наших врачей. Попробовал вот другое, делюсь результатами.
И для бега, и для прыга.
Кеды возможно твои не очень пришлись из-за узкого носа, такое часто у них бывает.
Ну мне тоже так говорили. Сам же знаешь наших врачей. Попробовал вот другое, делюсь результатами.
И для бега, и для прыга.
Кеды возможно твои не очень пришлись из-за узкого носа, такое часто у них бывает.
>>097154 (OP)
багач, посоветуй кроссовки для прогулок с собакой. Люблю долго гулять, хочу максимально подходящие под это дело кроссовки.Видимо, смотреть надо беговые, да? Бюджет до 10к, лучше дешевле.
багач, посоветуй кроссовки для прогулок с собакой. Люблю долго гулять, хочу максимально подходящие под это дело кроссовки.Видимо, смотреть надо беговые, да? Бюджет до 10к, лучше дешевле.
Болит копчик и немного задница после долгой пробежки. Сидеть и вставать сложновато и как-то ноет. Это норм? Быстро пройдет?
>>107262
Твои видео как раз демонстрируют принцип "ставим ногу под центр тяжести".
Ты говоришь как раз о постановке ноги под центр тяжести.
Твои видео как раз демонстрируют принцип "ставим ногу под центр тяжести".
>Смотри куда ставится голень
Ты говоришь как раз о постановке ноги под центр тяжести.
>>107524
Ты ебанутый? Не было такого, он писал что считает хуйней и толстотой такие советы по выбору размера через большой палец руки.
Ты ебанутый? Не было такого, он писал что считает хуйней и толстотой такие советы по выбору размера через большой палец руки.
>>107510
любые асиксы, хоть самые дешевые
>лок с собакой. Люблю долго гулять, хочу максимально подходящие под это дело кроссовки.Видимо, смотреть надо беговые, да? Бюджет до 10к, лучше дешевле.
любые асиксы, хоть самые дешевые
156 Кб, 1080x1080>>107565
О позный дегенерат нарисовался.
Голень ставится ПЕРПЕНДИКУЛЯРНО поверхности.
Если она под центром тяжести, то сделай фото как ты стоишь на одной согнутой ноге при перпендикулярной голени.
Если она под центром тяжести это не составит труда.
>Твои видео как раз демонстрируют принцип "ставим ногу под центр тяжести"
О позный дегенерат нарисовался.
Голень ставится ПЕРПЕНДИКУЛЯРНО поверхности.
Если она под центром тяжести, то сделай фото как ты стоишь на одной согнутой ноге при перпендикулярной голени.
Если она под центром тяжести это не составит труда.
Аноны, в июне надо бежать 200м, последний раз бегал года 3 назад. Подскажите как программу составить пожалуйста.
>>107723
Ну беги, раз надо-то! Скачи, зайчишка!
Ну беги, раз надо-то! Скачи, зайчишка!
>>107723
Тут и сила нужна и скоростная выносливость. А программа подготовки без тренера порвёт мышцы и сухожилия.
В шапке Жумадилов на своём канале много поясняет.
Тут и сила нужна и скоростная выносливость. А программа подготовки без тренера порвёт мышцы и сухожилия.
В шапке Жумадилов на своём канале много поясняет.
4,6 Мб, mp4,640x1138, 0:24
>>107723
Программу бы я тебе составил, но за 2 месяца с нуля ты только жопу порвать себе сможешь.
Просто начинай каждый день бегать по немногу, это уже будет тебе как общеукрепляющее на ноги, стопы. Но не больше 30-50 км в неделю.
Попытайся поставить технику.
Через 2 недели начинай включать в пробежки 3-5 ускорений с ходу 2-3 раза в неделю.
За месяц до старта раз в неделю включи длинный спринт 120-150 метров раз по 5 максимум.
Старт с колодок даже не пытайся тренировать, нихуя не сможешь.
Так пару раз просто попробуй с какой ноги стартовать.
Больше нихуя ты сделать не сможешь, да и на этом порвать жопу и слиться по травме вероятность 50%
мимо мастерс шпрота 400м рекорд холдер
Программу бы я тебе составил, но за 2 месяца с нуля ты только жопу порвать себе сможешь.
Просто начинай каждый день бегать по немногу, это уже будет тебе как общеукрепляющее на ноги, стопы. Но не больше 30-50 км в неделю.
Попытайся поставить технику.
Через 2 недели начинай включать в пробежки 3-5 ускорений с ходу 2-3 раза в неделю.
За месяц до старта раз в неделю включи длинный спринт 120-150 метров раз по 5 максимум.
Старт с колодок даже не пытайся тренировать, нихуя не сможешь.
Так пару раз просто попробуй с какой ноги стартовать.
Больше нихуя ты сделать не сможешь, да и на этом порвать жопу и слиться по травме вероятность 50%
мимо мастерс шпрота 400м рекорд холдер
>>107816
Спасибо, а приседать с весом надо?
Да там уровень подпивасный (как и я) вряд ли порву что-нить
Спасибо, а приседать с весом надо?
Да там уровень подпивасный (как и я) вряд ли порву что-нить
2,6 Мб, mp4,640x1136, 0:09
>>107820
Это же не по ММА соревнования, порвешь ты даже если один будешь бежать.
Приседать раз в неделю многоповторочку унилатерально (в сочетании с нордиками или чем-то похожим на бицепс бедра, т.к. с вероятностью 99.9% ты травмируешь именно бицепс бедра), раз плиометрику.
Тяжелый присед за такой срок только помешает спринту и увеличит вероятность травмы на 900%
>там уровень подпивасный (как и я) вряд ли порву что-нить
Это же не по ММА соревнования, порвешь ты даже если один будешь бежать.
Приседать раз в неделю многоповторочку унилатерально (в сочетании с нордиками или чем-то похожим на бицепс бедра, т.к. с вероятностью 99.9% ты травмируешь именно бицепс бедра), раз плиометрику.
Тяжелый присед за такой срок только помешает спринту и увеличит вероятность травмы на 900%
МОЛЮ, ДАЙТЕ ХУЙ!
Жирвел
Жирвел
>>107706
Лизал бы тгжи часа
Лизал бы тгжи часа
Набираем новичков бегунов вкатунов и тд. Можно отмечаться стикерами сколько бегаешь и меряться кто больше за неделю тренил. Мб вниманиеблядкам и тд будет интересно, так то в самой конфе мало профи или ценных советов, просто пиздеж, обычно редкий.
https://t.me/begachh
Сам не профи, можете не тратить время чтобы прийти меня обоссать.
https://t.me/begachh
Сам не профи, можете не тратить время чтобы прийти меня обоссать.
27 лвл, худощавое телосложение 60 кг.
Мне в кайф побегать, но по примеру 220 минус (твой возраст) 75% от полученной суммы, больше 144 уд\м нельзя, так как сердцу плохо будет.
Проблема в том, что при 144 уд\м я иду быстрым шагом, а я хочу бегать. Могу бегать при 160-165 уд\м не сильно напрягаясь, но боюсь что сердце по пиздец пойдёт. Что делать???
Мне в кайф побегать, но по примеру 220 минус (твой возраст) 75% от полученной суммы, больше 144 уд\м нельзя, так как сердцу плохо будет.
Проблема в том, что при 144 уд\м я иду быстрым шагом, а я хочу бегать. Могу бегать при 160-165 уд\м не сильно напрягаясь, но боюсь что сердце по пиздец пойдёт. Что делать???
>>108457
Ходи вместо бега, если пульс такой высокий. По нагрузке на сердце одно и то же будет.
Ходи вместо бега, если пульс такой высокий. По нагрузке на сердце одно и то же будет.
>>108525
Тебе это не грозит, не ссы
Тебе это не грозит, не ссы
>>108457
лол
пора повзрослеть и перестать боятся смерти
>Могу бегать при 160-165 уд\м не сильно напрягаясь, но боюсь что сердце по пиздец пойдёт
лол
пора повзрослеть и перестать боятся смерти
>>108525
Ну и? У спортсменов увеличенный левый желудочек, чтобы кровь прокачивать под нагрузкой. А в покое пульс 50.
А вот если ты просто рандомный вафел, сидячий на жопе весь день, то увеличенный левый желудочек - это уже плохо.
На 165 вообще заебись бегать.
Каких-то ебанутых манятеорий в интернете начитался, лишь бы не выходить на прогулку.
Ну и? У спортсменов увеличенный левый желудочек, чтобы кровь прокачивать под нагрузкой. А в покое пульс 50.
А вот если ты просто рандомный вафел, сидячий на жопе весь день, то увеличенный левый желудочек - это уже плохо.
На 165 вообще заебись бегать.
Каких-то ебанутых манятеорий в интернете начитался, лишь бы не выходить на прогулку.
>>108457
Для начала ходи полтора-два часа в день 5-7 раз в неделю быстрым шагом (настолько быстрым, насколько можешь). Через месяц возвращайся в итт тред :3
Для начала ходи полтора-два часа в день 5-7 раз в неделю быстрым шагом (настолько быстрым, насколько можешь). Через месяц возвращайся в итт тред :3
7,5 Мб, mp4,480x848, 0:21
>>108457
Когда я вкатывался в бег дауны несли эту хуйню, наверное я буду умирать и они продолжат втирать эту дичь.
мимо вернулся с МПК интервалов на пульсе 187
>по примеру 220 минус (твой возраст) 75% от полученной суммы, больше 144 уд\м нельзя
Когда я вкатывался в бег дауны несли эту хуйню, наверное я буду умирать и они продолжат втирать эту дичь.
мимо вернулся с МПК интервалов на пульсе 187
>>108525
Это у бегунов которые набегают по 200 км в неделю.
Это у бегунов которые набегают по 200 км в неделю.
>>108702
Ходил бы ты отсюда пешком, палочник.
Ходил бы ты отсюда пешком, палочник.
>>108525
Это у проф. спортсменов бывает что ты выкладываешь, а тебе это ну никак не грозит. нужно тренироваться многие годы для такой гипертрофии сердца.
Далее, если бы ты хорошо разобрался, то узнал, что гипертрофия после прекращения тренировок сама пройдет и сердце вернется к обычному состоянию. Сердце - это мышца, а что происходит с мышцами после прекращения тренировок? Правильно, они сдуваются и уменьшаются.
Существуют правильная и неправильная гипертрофия сердца, не помню как они по научному называются. Правильная - это когда сердце накачивается и увеличивается как любая обычная мышца, например бицепс, после прекращения тренировок оно сдуется обратно и это ничем не грозит. Неправильная гипертрофия - когда сердце растет, растягивается за счет фиброзной (рубцевой) ткани, которая потом уже никуда не денется и вот такая гипертрофия грозит действительно серьезными проблемами в дальнейшем - аритмией, AV-блокадами и т.д. Чтобы заработать такое нужно очень много бегать на сверхвысоком пульсе от 180 и более, причем продолжительное время, не как спринтеры 1-2 минуты, а часами.
Это у проф. спортсменов бывает что ты выкладываешь, а тебе это ну никак не грозит. нужно тренироваться многие годы для такой гипертрофии сердца.
Далее, если бы ты хорошо разобрался, то узнал, что гипертрофия после прекращения тренировок сама пройдет и сердце вернется к обычному состоянию. Сердце - это мышца, а что происходит с мышцами после прекращения тренировок? Правильно, они сдуваются и уменьшаются.
Существуют правильная и неправильная гипертрофия сердца, не помню как они по научному называются. Правильная - это когда сердце накачивается и увеличивается как любая обычная мышца, например бицепс, после прекращения тренировок оно сдуется обратно и это ничем не грозит. Неправильная гипертрофия - когда сердце растет, растягивается за счет фиброзной (рубцевой) ткани, которая потом уже никуда не денется и вот такая гипертрофия грозит действительно серьезными проблемами в дальнейшем - аритмией, AV-блокадами и т.д. Чтобы заработать такое нужно очень много бегать на сверхвысоком пульсе от 180 и более, причем продолжительное время, не как спринтеры 1-2 минуты, а часами.
>>108702
Тот анон сможет бегать на низком пульсе и не получит травму связок\сухожилий
Тот анон сможет бегать на низком пульсе и не получит травму связок\сухожилий
>>108763
Это так не работает...
>что происходит с мышцами после прекращения тренировок? Правильно, они сдуваются и уменьшаются.
Это так не работает...
1,5 Мб, 960x960Сегодня первый раз был у тренера по спринту.
После разминки попросил пробежать несколько 100м с ходу во всю скорость.
Я пробежал около 14.5
Он сказал, что если я не делаю саб 13 на старте, то тренироваться на результат не имеет смысла и что спринтерами рождаются.
Чтобы я не тратил бессмысленно время.
Получается я проиграл в генетическую лотерею?
Почему так грустно? Почему так жестоко? Почему так?
После разминки попросил пробежать несколько 100м с ходу во всю скорость.
Я пробежал около 14.5
Он сказал, что если я не делаю саб 13 на старте, то тренироваться на результат не имеет смысла и что спринтерами рождаются.
Чтобы я не тратил бессмысленно время.
Получается я проиграл в генетическую лотерею?
Почему так грустно? Почему так жестоко? Почему так?
Сап уважаемые! Вопрос про калории, если итт шарят за это и считают не только по рандомайзерным вотчам.
Я бегаю для сибя, примерно по часу, в городе с подъемами и спусками. За час примерно 10км и получается.
Я могу примерно считать, что трачу за это хотя бы 300ккал? Или совсем все индивидуально и зависит от подготовки? Вес у меня 50кг.
Я бегаю для сибя, примерно по часу, в городе с подъемами и спусками. За час примерно 10км и получается.
Я могу примерно считать, что трачу за это хотя бы 300ккал? Или совсем все индивидуально и зависит от подготовки? Вес у меня 50кг.
>>108942
Как-то анализировал это в пабмеде с достоверными измерениями, а не обосраных калькуляторов для пердиксов.
В итоге у всех 1 ккал на кг веса на километр.
Ни опыт, ни эффективность бега почти не влияет.
Причем что для ходьбы, что для бега тоже почти одинаково, отклонения очень маленькие (чем быстрее ходьба тем она менее эффективна, чем медленнее бег тем он менее эффективен).
Как-то анализировал это в пабмеде с достоверными измерениями, а не обосраных калькуляторов для пердиксов.
В итоге у всех 1 ккал на кг веса на километр.
Ни опыт, ни эффективность бега почти не влияет.
Причем что для ходьбы, что для бега тоже почти одинаково, отклонения очень маленькие (чем быстрее ходьба тем она менее эффективна, чем медленнее бег тем он менее эффективен).
>>108879
Это фигурально выражаясь, чтобы до всех дошло. Естественно все сложнее.
Это фигурально выражаясь, чтобы до всех дошло. Естественно все сложнее.
>>109020
Тоже смотрел исследования на это счет (самое говорящее вроде вот это https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22446673/), но всегда казалось что чет они завышают, особенно относительно своих знакомых, кто пытается как-то точными часами и прочими приблудами прикинуть.
>>108956
Калькуляторы вообще рандом полный же.
Тоже смотрел исследования на это счет (самое говорящее вроде вот это https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22446673/), но всегда казалось что чет они завышают, особенно относительно своих знакомых, кто пытается как-то точными часами и прочими приблудами прикинуть.
>>108956
Калькуляторы вообще рандом полный же.
>>109077
Формулы то известны
Формулы то известны
>>109020
Ты перестанешь или нет видео по-дурацки называть? Или я их тоже репортить буду, неумный ты форсер говна и щитпостер хренов.
Ты перестанешь или нет видео по-дурацки называть? Или я их тоже репортить буду, неумный ты форсер говна и щитпостер хренов.
>>108942
Ты тратишь 500-700 в зависимости от скорости. Дебила с тупым видео не слушай, это местный обосранный тролль.
Ты тратишь 500-700 в зависимости от скорости. Дебила с тупым видео не слушай, это местный обосранный тролль.
Пять сайтов с кроссовками в шапке, ни один не может ответить на вопрос какие кроссовки купить начинающему бегуну. Везде какие-то выкладки, сравнения, таблицы в экселе. Взял ультрабусты 22, надеюсь норм.
2,3 Мб, mp4,720x1280, 0:06
>>109082
Очередной тупой высер от токсичного воняющего говна.
Скорость никак не повлияет на расход, долбоебик.
50 кг чел у него 700ккал на десятку тратить, какой же дегенерат, пиздос
>в зависимости от скорости
Очередной тупой высер от токсичного воняющего говна.
Скорость никак не повлияет на расход, долбоебик.
50 кг чел у него 700ккал на десятку тратить, какой же дегенерат, пиздос
>>109147
Пена ТПУ подольше протянет. У меня на рибоке FFR2 только к 5к пробега начала разваливаться.
Острые камни попадали между пустотами резиновой подмётки. Под пяткой зимой при липком снеге в эти прорези он забивается и уплотняется. Пока пяткой почуствуешь, уже хорошо так набъётся. Вычищаю ключом от квартиры перед светофорами.
Пена ТПУ подольше протянет. У меня на рибоке FFR2 только к 5к пробега начала разваливаться.
Острые камни попадали между пустотами резиновой подмётки. Под пяткой зимой при липком снеге в эти прорези он забивается и уплотняется. Пока пяткой почуствуешь, уже хорошо так набъётся. Вычищаю ключом от квартиры перед светофорами.
>>108763
А если я бегаю легкие пробежки на пульсе 200, какие подводные? Марафонский пульс-210. Еще люблю покурить айкос после длительной.
А если я бегаю легкие пробежки на пульсе 200, какие подводные? Марафонский пульс-210. Еще люблю покурить айкос после длительной.
>>109141
Ебальник завали, долбоеб безмозглый. Есть разница или по 8 минут чуть быстрее шага бежать или по 3 миг/км ебашить? Ты что реально такой даун? Завались и не позорься своими токсичными высерами, чмо тупое.
Ебальник завали, долбоеб безмозглый. Есть разница или по 8 минут чуть быстрее шага бежать или по 3 миг/км ебашить? Ты что реально такой даун? Завались и не позорься своими токсичными высерами, чмо тупое.
>>109204
Естественно НЕТ РАЗНИЦЫ при одинаково проделанной РАБОТЕ.
Даже дауну было бы очевидно, если бы он закончил хотя бы 9 классов без троек, а тебе нет.
70 кг человек пробежавший 10 км в темпе 5 мин/км затратит 50 мин и 700 ккал.
Этот же человек прошедший 10 км в темпе 10 мин/км затратит 100 минут и те же 700 ккал.
Если для тебя это не очевидно, то ты просто дебил, жаль тебя.
>Есть разница или по 8 минут чуть быстрее шага бежать или по 3 миг/км ебашить?
Естественно НЕТ РАЗНИЦЫ при одинаково проделанной РАБОТЕ.
Даже дауну было бы очевидно, если бы он закончил хотя бы 9 классов без троек, а тебе нет.
70 кг человек пробежавший 10 км в темпе 5 мин/км затратит 50 мин и 700 ккал.
Этот же человек прошедший 10 км в темпе 10 мин/км затратит 100 минут и те же 700 ккал.
Если для тебя это не очевидно, то ты просто дебил, жаль тебя.
49 Кб, 668x492>>109232
Чмо тупое, как можно быть таким дегенератом? Вот тебе журнал Марафонец, уж он авторитетнее какого-то ебаного хуесоса. Слит и больше не разевай пасть, если нихуя не знаешь, а хочешь казаться умным.
https://marathonec.ru/skolko-kalorij-szhigaetsya-pri-bege/
Даже из курса школы, в которой ты не учился всем известно, что более интенсивная работа требует больше энергии. Например, чтобы сильнее нагреть печку, нужно больше дров, а чтобы ехать быстрее, нужно больше топлива. Потеряйся нахуй отсюда со своим лживым словоблудем, неуч.
Чмо тупое, как можно быть таким дегенератом? Вот тебе журнал Марафонец, уж он авторитетнее какого-то ебаного хуесоса. Слит и больше не разевай пасть, если нихуя не знаешь, а хочешь казаться умным.
https://marathonec.ru/skolko-kalorij-szhigaetsya-pri-bege/
Даже из курса школы, в которой ты не учился всем известно, что более интенсивная работа требует больше энергии. Например, чтобы сильнее нагреть печку, нужно больше дров, а чтобы ехать быстрее, нужно больше топлива. Потеряйся нахуй отсюда со своим лживым словоблудем, неуч.
Какие сейчас минимально нормальные беговые кроссовки после капитошек актуальны для нищебродов в пыньляндии?
Те же самые асикс патриоты или другой кал?
Можно даже с алишерэкспресса, чувство достоинства меня уже покинуло
Те же самые асикс патриоты или другой кал?
Можно даже с алишерэкспресса, чувство достоинства меня уже покинуло
36 Кб, 500x500Шкила перед моим домом повесила электронные замки на все калитки. И на каждом замке висит камера на уровне лица. Раньше я спокойно заходил через любую калитку и бегал по стадиону. А теперь что делать?
8,8 Мб, webm,320x240, 7:21
Пока нормально не просрусь не выхожу на пробежку.
Вот просто не выхожу, потому что метры говна будут бурлить в кишках и давить на аргонизм в процессе тошнения по мухосрани, а это и отдышка, и стучание в висках, и заебанность и плюсом хуевое самочувствие
А стоит с утреца или днем нормально посерунькать, вот прямо килограммы нутеллы выдавить, чтоб аж глаза из зенок вылезли и в конце ощутить что-то вроде оргазма от облегчения, и вот сразу понимаю что сегодня вечерком можно и поддать газку, обрекая на фейспалмы нарот, который видит меня, мою технику и красное ебало
Но мне-то похуй, я-то посрал, я как пушинка летаю и мне хорошо и легко, и домой прибегаю будто и не бегал, а стометровочку в три прыжка финишировал. Иногда даже личные рекорды ставлю особенно когда много высру за день, например после шаурмы дяди Ашота
Сеймы есть или я тут один такой серун?
Вот просто не выхожу, потому что метры говна будут бурлить в кишках и давить на аргонизм в процессе тошнения по мухосрани, а это и отдышка, и стучание в висках, и заебанность и плюсом хуевое самочувствие
А стоит с утреца или днем нормально посерунькать, вот прямо килограммы нутеллы выдавить, чтоб аж глаза из зенок вылезли и в конце ощутить что-то вроде оргазма от облегчения, и вот сразу понимаю что сегодня вечерком можно и поддать газку, обрекая на фейспалмы нарот, который видит меня, мою технику и красное ебало
Но мне-то похуй, я-то посрал, я как пушинка летаю и мне хорошо и легко, и домой прибегаю будто и не бегал, а стометровочку в три прыжка финишировал. Иногда даже личные рекорды ставлю особенно когда много высру за день, например после шаурмы дяди Ашота
Сеймы есть или я тут один такой серун?
>>109350
Случайно наткнулся на какой-то блог Тульского бегуна про Бег и Говно, там много полезной информации по обоим пунктам, к сожалению "ссылку" не сохранил..
Случайно наткнулся на какой-то блог Тульского бегуна про Бег и Говно, там много полезной информации по обоим пунктам, к сожалению "ссылку" не сохранил..
>>109350
А ты не пробовал когда просираешься мощной относительной твердой какахой (с жидким не получится) напрячься и втянуть ее обратно и потом повторить этот процесс, гоняя ее вверх-вниз по анусу и получая дополнительное удовольствие? Знатоки говорят, что кайф неплохой.
> ощутить что-то вроде оргазма от облегчения
А ты не пробовал когда просираешься мощной относительной твердой какахой (с жидким не получится) напрячься и втянуть ее обратно и потом повторить этот процесс, гоняя ее вверх-вниз по анусу и получая дополнительное удовольствие? Знатоки говорят, что кайф неплохой.
>>107494
Да хз, врачи разные. Вот просто для ходьбы-окей, пойдет. Но для бега-когда ты пытаешься приземляться на носок-а втыкаешься метровой пеной на пятке-чуть ли не падаешь поначалу.
>>107160
Анон-там они БУКВАЛЬНО на внешнюю переднюю часть стопы приземляются, а потом перекатываются. Ты путаешь понятия.
То что на видео-ок, так и надо. Ты в замедленной съемке посмотри-там прям видно, как бегун стопу перед приземлением вытягивает, и пятка у него в момент касания-выше чем носок.
А вот тут:
>>107262
У второго типа на пятке куча пены-конечно, он физически не в состоянии норм приземлиться-поэтому у него пятка первая в касании.
Да хз, врачи разные. Вот просто для ходьбы-окей, пойдет. Но для бега-когда ты пытаешься приземляться на носок-а втыкаешься метровой пеной на пятке-чуть ли не падаешь поначалу.
>>107160
Анон-там они БУКВАЛЬНО на внешнюю переднюю часть стопы приземляются, а потом перекатываются. Ты путаешь понятия.
То что на видео-ок, так и надо. Ты в замедленной съемке посмотри-там прям видно, как бегун стопу перед приземлением вытягивает, и пятка у него в момент касания-выше чем носок.
А вот тут:
>>107262
У второго типа на пятке куча пены-конечно, он физически не в состоянии норм приземлиться-поэтому у него пятка первая в касании.
Аноны, посоветуйте магазин кроссовок в СПБ.
154 Кб, 1404x905Посоны, поясните, пожалуйста, за боль в мышцах. Месяц назад вкотился в этот ваш бег, снова. И 2 недели назад начал замечать что на следующий день после тренировки появились боли в икроножных мышцах. Боль небольшая, не острая, как при обычной тренировки силовой.
Вопрос: норма ли это и что делать если нет?
Можно ли тренироваться если ощущения сохраняются?
Просто позавчера тренировка была, сегодня тоже хотел бы побегать, а боль ещё чуть-чуть есть.
Вопрос: норма ли это и что делать если нет?
Можно ли тренироваться если ощущения сохраняются?
Просто позавчера тренировка была, сегодня тоже хотел бы побегать, а боль ещё чуть-чуть есть.
26 Кб, 300x300>>109330
Реально дегенерат.
Одноклеточному дали пруф на контролируемое рандомизированное исследование с газоанализатором, но он даже не способен прочитать готовую информацию.
Ссылается на какой-то высер в популярном журнале и истории про печку.
Дальше что, статьи из журнала "СПИД-инфо" как 15 минут секса заменяют час бега?
EPOC дает дикий эффект только в статьях фитнес блогеров, в реальности он тоже измерен - это мизер.
>Вот тебе журнал Марафонец, уж он авторитетнее
Реально дегенерат.
Одноклеточному дали пруф на контролируемое рандомизированное исследование с газоанализатором, но он даже не способен прочитать готовую информацию.
Ссылается на какой-то высер в популярном журнале и истории про печку.
Дальше что, статьи из журнала "СПИД-инфо" как 15 минут секса заменяют час бега?
EPOC дает дикий эффект только в статьях фитнес блогеров, в реальности он тоже измерен - это мизер.
>>106530
У меня на таких пробег 100 км, полёт нормальный. За 2.5к вообще топ, за свои деньги!
У меня на таких пробег 100 км, полёт нормальный. За 2.5к вообще топ, за свои деньги!
5 Кб, 220x220>>109360
У меня дилдак для таких целей есть, зачем усложнять
У меня дилдак для таких целей есть, зачем усложнять
>>109533
Да не рвись ты, конченный безмозглый дегенерат, ты настолько туп, что отрицаешь самые основы. Дураку понятно, чтобы двигаться с большей скоростью, нужно затратить больше энергии, в случае бега сжечь больше калорий, но видимо не такому тупню как ты.
Да не рвись ты, конченный безмозглый дегенерат, ты настолько туп, что отрицаешь самые основы. Дураку понятно, чтобы двигаться с большей скоростью, нужно затратить больше энергии, в случае бега сжечь больше калорий, но видимо не такому тупню как ты.
110 Кб, 1024x768на алике распродажа
всего 1.5к, господа
https://aliexpress.ru/item/1005005096322194.html
новая версия, 40 часов работы
синхроницация со стравой
возможность подключать датчик сердцебиения
всего 1.5к, господа
https://aliexpress.ru/item/1005005096322194.html
новая версия, 40 часов работы
синхроницация со стравой
возможность подключать датчик сердцебиения
>>109232
Это немного не так работает, затраты энергии на бег будут выше за счет разной физиологии движения. Даже если с простой физико-механической точки зрения: при беге если только у него не идеальная техника наш условный бегун будет выталкивать свою тушку вверх на каждом шаге, совершая дополнительную работу.
Это немного не так работает, затраты энергии на бег будут выше за счет разной физиологии движения. Даже если с простой физико-механической точки зрения: при беге если только у него не идеальная техника наш условный бегун будет выталкивать свою тушку вверх на каждом шаге, совершая дополнительную работу.
>>109525
Боль в мышцах - хорошо, боль в сухожилиях - гроб кладбище пидор.
Боль в мышцах - хорошо, боль в сухожилиях - гроб кладбище пидор.
>>109662
Это не совсем так, при достаточно быстром шаге энергии будет затрачиваться больше, чем при беге с той же скоростью.
>Дураку понятно, чтобы двигаться с большей скоростью, нужно затратить больше энергии
Это не совсем так, при достаточно быстром шаге энергии будет затрачиваться больше, чем при беге с той же скоростью.
1,4 Мб, mp4,920x518, 0:23
>>109720
Все наоборот же, если идти слишком быстро, там где уже хочется бежать, ходьба становится все более не эффективной. Бежать на 5 мин/км ты можешь на силе, а чтобы так идти нужно двигать тазом и рычать.
То же самое с ходьбой, идти по 8-10 мин/км приемлемо, а если так бежать, то ты просто скачаешь на месте как долбоеб, начмотревшийся Парнякова.
Но если откинуть все крайности печного долбоеба выше, типа бега по 2:10 и ходьбы по 5, то разницы не будет.
>Даже если с простой физико-механической точки зрения: при беге если только у него не идеальная техника наш условный бегун будет выталкивать свою тушку вверх на каждом шаге, совершая дополнительную работу
Все наоборот же, если идти слишком быстро, там где уже хочется бежать, ходьба становится все более не эффективной. Бежать на 5 мин/км ты можешь на силе, а чтобы так идти нужно двигать тазом и рычать.
То же самое с ходьбой, идти по 8-10 мин/км приемлемо, а если так бежать, то ты просто скачаешь на месте как долбоеб, начмотревшийся Парнякова.
Но если откинуть все крайности печного долбоеба выше, типа бега по 2:10 и ходьбы по 5, то разницы не будет.
Врываюсь в мартовский бег
>>109883
Это типа смешно для тебя или что? Да, давайте посмеемся над инвалидом, который в отличии от тебя нашел сил вкатиться в бег, это же так смешно, бессердечный ты выродок.
Это типа смешно для тебя или что? Да, давайте посмеемся над инвалидом, который в отличии от тебя нашел сил вкатиться в бег, это же так смешно, бессердечный ты выродок.
>>109883
А кто-то сидит дома на жопе и читает статьи как правильно бегать с носка или с пятки.
А кто-то сидит дома на жопе и читает статьи как правильно бегать с носка или с пятки.
>>109984
По разному, на прошлой 20 км, на этой 15.
По разному, на прошлой 20 км, на этой 15.
>>109946
Так он палочник. А ты попробуй с обвесом жирвела так пробеги.
Так он палочник. А ты попробуй с обвесом жирвела так пробеги.
>>110207
А поцчему Вы спгашиваете?
А поцчему Вы спгашиваете?
>>110207
Не нужны, лучшие атлеты треада,такие как Жирвел, тренируются по мощности.
Не нужны, лучшие атлеты треада,такие как Жирвел, тренируются по мощности.
13,7 Мб, mp4,720x720, 1:01
>>109946
Ну не быстрее, 5.54 у него, а у жирвела был за 5.16
Ну не быстрее, 5.54 у него, а у жирвела был за 5.16
>>110274
Все равно инвалид бежит не сильно хуже чем здоровый Жирвел, охуеть
Все равно инвалид бежит не сильно хуже чем здоровый Жирвел, охуеть
>>110299
Наш спортсмен! Правда ушел из треда, но тут в последнее время все олды ушли почему-то. Наверное из-за скунса-выдавливателя, он один тут остался писать свои токсичные графоманские пасты с гугл-переводами из Кановы и прочую чушь, да убого толстить про рекорды на 1км, которых в реале никогда не было.
Наш спортсмен! Правда ушел из треда, но тут в последнее время все олды ушли почему-то. Наверное из-за скунса-выдавливателя, он один тут остался писать свои токсичные графоманские пасты с гугл-переводами из Кановы и прочую чушь, да убого толстить про рекорды на 1км, которых в реале никогда не было.
1,4 Мб, 1200x800СПРИНТ
Есть тут бегуны, которые тренируют спринты? По 50 или 100 метров? Думаю вкатиться в бег, но длинные дистанции мне нельзя и неинтересны.
Есть какие-нибудь проверенные блогеры, которые обучают теории и практике спринта?
Есть тут бегуны, которые тренируют спринты? По 50 или 100 метров? Думаю вкатиться в бег, но длинные дистанции мне нельзя и неинтересны.
Есть какие-нибудь проверенные блогеры, которые обучают теории и практике спринта?
>>110365
Забыл сказать, что бегать хочу для себя в рамках общего развития.
Забыл сказать, что бегать хочу для себя в рамках общего развития.
>>110365
Конечно есть, Жумадилов например. Все это в шапке написано.
https://www.youtube.com/watch?v=IBMQMlFpwZU
Конечно есть, Жумадилов например. Все это в шапке написано.
https://www.youtube.com/watch?v=IBMQMlFpwZU
>>110365
Есть один, правда бегает 1000 метров не совсем спринт, но зато быстрее всех в бегаче
Есть один, правда бегает 1000 метров не совсем спринт, но зато быстрее всех в бегаче
>>110411
Не надоело врать и толстить про одно и тоже, чмо?
Не надоело врать и толстить про одно и тоже, чмо?
Почему пятки болят блядь. Я, конечно, 4 месяца не бегал (и вообще почти не двигался), но раньше не болели после бега.
>>109808
Это не наоборот, это ж ровно то, о чем я говорю. На низкой скорости эффективнее ходьба (за счет того, что ты не тратишь силы на преодоление гравитации и выпрыгивание вверх). На определенном пороге скорости ходьба перестает быть эффективной если только ты не спортивный ходун со специальной неестественной техникой ходьбы.
Ну наверняка можно подобрать такую скорость ходьбы и такую скорость бега, при которых затраты на первое и на второе будут одинаковые. Но из этого не следует, что энергоэффективность ходьбы в целом и бега в целом (даже бега трусцой) одинаковы.
>Все наоборот же
Это не наоборот, это ж ровно то, о чем я говорю. На низкой скорости эффективнее ходьба (за счет того, что ты не тратишь силы на преодоление гравитации и выпрыгивание вверх). На определенном пороге скорости ходьба перестает быть эффективной если только ты не спортивный ходун со специальной неестественной техникой ходьбы.
>Но если откинуть все крайности, то разницы не будет.
Ну наверняка можно подобрать такую скорость ходьбы и такую скорость бега, при которых затраты на первое и на второе будут одинаковые. Но из этого не следует, что энергоэффективность ходьбы в целом и бега в целом (даже бега трусцой) одинаковы.
>>110520
Хз, но у меня и при обычной ходьбе пятки болят. Я только в кроссовках с толстой подошвой хожу норм, а дома босиком на носочках - голой пяткой в твердый пол утыкаться немного больно, да и громко как-то.
Хз, но у меня и при обычной ходьбе пятки болят. Я только в кроссовках с толстой подошвой хожу норм, а дома босиком на носочках - голой пяткой в твердый пол утыкаться немного больно, да и громко как-то.
Анончики, посоветуйте кроссовки для бега в городе по асфальту. Переехал, сменил квартиру, на новом месте нормальных мест для бега вроде парков нет, поэтому придется бегать утром по асфальту. Что-нибудь легкое летнее и что реально купить без супер ебли с заказами из США через бандерольку. Бюджет без ограничений.
>>111135
Спасибо!
Спасибо!
157 Кб, 582x315>>111132
Взял себе эти https://www.runlab.ru/p-velocity_nitro_2/ буквально 3 недели назад взамен убитых старых, не могу нарадоваться.
Взял себе эти https://www.runlab.ru/p-velocity_nitro_2/ буквально 3 недели назад взамен убитых старых, не могу нарадоваться.
>>098739
И чё хорошего есть у финских дегенератов? Что у них там вместо 965?
И чё хорошего есть у финских дегенератов? Что у них там вместо 965?
>>111151
Благодарю, схожу к ним в магазин, может быть что-то ещё интересное найду.
Благодарю, схожу к ним в магазин, может быть что-то ещё интересное найду.
Ортопед говорит, что обувки для поперечного плоскостопия нет.
А ты видел что такое под него?
А ты видел что такое под него?
Что за мем про 1000 метров?
>>111283 (Del)
за сколько лет я смогу приблизиться к нему?
за сколько лет я смогу приблизиться к нему?
>>111369
надо, а за скок он тыщу уебал?
надо, а за скок он тыщу уебал?
От асфальта сухожилия на коленях воспаляются уже чувствую скорую травму, по пересеченке такого нету, но сейчас там каша вместо дороги. Есть способы минимизировать травму? В прошлом году там на 2 месяца выбыл.
>>111283 (Del)
А маркшейдерское дело где штольни по лазеру для стрельбы из танка на 80км не про него разве?
А маркшейдерское дело где штольни по лазеру для стрельбы из танка на 80км не про него разве?
https://habr.com/ru/post/714698
Погромисты учат как беготь
Погромисты учат как беготь
>>111420
нормальные это какие?
скажите уже за скок ваш Граф вальнул косарь, я должен знать к чему стремиться на какой результат меня Сторожев должен натренить
нормальные это какие?
скажите уже за скок ваш Граф вальнул косарь, я должен знать к чему стремиться на какой результат меня Сторожев должен натренить
>>111429
хыхыхы
На графике выше — показания акселерометра при беге на носках. Отталкивание и амортизация при приземлении производится усилием одной ноги без касания пяткой земли
удачи им с таким бегом:)
хыхыхы
На графике выше — показания акселерометра при беге на носках. Отталкивание и амортизация при приземлении производится усилием одной ноги без касания пяткой земли
удачи им с таким бегом:)
>>111560
Как же охуенно
>ебать там срач в коментах, похлеще чем на сосаче)))
Как же охуенно
>Я вот программист, читаю сайт для программистов - хабр, статья опубликована на сайте для программистов - хабр и т.е. для программистов (для меня). Меня все устаивает. Я не хочу читать статьи для нищербродов. Мне неинтересна их жизнь в декатлоне.
https://aliexpress.ru/item/1005004004315906.html?spm=a2g0o.store_pc_promotion.promoteRecommendProducts_undefined.6&gatewayAdapt=glo2rus&sku_id=12000028068055165
заказал себе, норм кроссы? хочу бегать на стадионе 3-5 км, начинать буду с 2ух потом мячик пинать, хочу с кинуть с 85 до 69 а то заебал жир ебаный
заказал себе, норм кроссы? хочу бегать на стадионе 3-5 км, начинать буду с 2ух потом мячик пинать, хочу с кинуть с 85 до 69 а то заебал жир ебаный
>>111627
ну это вроде норм фирма, точно не мусор типа ли нинга(хотя похуже) буду бегать на резине, марафоны и полумарафоны не интересны чисто кето чтобы схуднуть на дефиците
ну это вроде норм фирма, точно не мусор типа ли нинга(хотя похуже) буду бегать на резине, марафоны и полумарафоны не интересны чисто кето чтобы схуднуть на дефиците
>>111576
Всегда проигрываю с даунов покупающих кроссовки за 20к, чтобы протошнить марафон за 5.15
Всегда проигрываю с даунов покупающих кроссовки за 20к, чтобы протошнить марафон за 5.15
>>111631
ну дефицит небольшой сделаю полукето особо ограничивать себя не буду по факту тока сладкое убрать и всё, а бегать немного же хочу ну лан спс
ну дефицит небольшой сделаю полукето особо ограничивать себя не буду по факту тока сладкое убрать и всё, а бегать немного же хочу ну лан спс
>>111608
Ищи онемикс там есть пара с карбоном, зимой за 45$ выцепил их. так вроде около 100 они.Вот они годные
Ищи онемикс там есть пара с карбоном, зимой за 45$ выцепил их. так вроде около 100 они.Вот они годные
>>111693
да я пока эти заказал я особо не угораю, главное чтобы мягкие были, а с карбоном вон чел на ютубе писал что за 2200 какие то брал), там у них несколько моделей с карбоном и щас прайс около 4-5к
да я пока эти заказал я особо не угораю, главное чтобы мягкие были, а с карбоном вон чел на ютубе писал что за 2200 какие то брал), там у них несколько моделей с карбоном и щас прайс около 4-5к
>>111693
а у тебя какая модель с язычком которая?
https://aliexpress.ru/item/1005003515696571.html?spm=a2g0o.store_pc_promotion.promoteRecommendProducts_undefined.9&gatewayAdapt=glo2rus&sku_id=12000026135771089
или эта
https://aliexpress.ru/item/1005002380755281.html?spm=a2g0o.store_pc_promotion.promotePruductList_2004942620653.3&sku_id=12000025099502232
а у тебя какая модель с язычком которая?
https://aliexpress.ru/item/1005003515696571.html?spm=a2g0o.store_pc_promotion.promoteRecommendProducts_undefined.9&gatewayAdapt=glo2rus&sku_id=12000026135771089
или эта
https://aliexpress.ru/item/1005002380755281.html?spm=a2g0o.store_pc_promotion.promotePruductList_2004942620653.3&sku_id=12000025099502232
>>111432
Ты повелся на троллинг дебила, не было результата. Все что имеет тот недотролль - это скрин тренировки с несколькими отрезками разбивкой по 1 км, один из которых якобы пройден за 3 мин/км и все. И то он этот скрин проебал наверное давно, он назло того дурачка форсит, ибо тот был явно с проблемами с головой, дурачок мягко говоря.
Ты повелся на троллинг дебила, не было результата. Все что имеет тот недотролль - это скрин тренировки с несколькими отрезками разбивкой по 1 км, один из которых якобы пройден за 3 мин/км и все. И то он этот скрин проебал наверное давно, он назло того дурачка форсит, ибо тот был явно с проблемами с головой, дурачок мягко говоря.
>>111634
Это какой-то ЖИРНЫЙ намек?
Это какой-то ЖИРНЫЙ намек?
>>111702
По первой ссылке которые, подороже. Сейчас цена конечно на них, как на пегасы
По первой ссылке которые, подороже. Сейчас цена конечно на них, как на пегасы
Как полезней бегать - с одной скоростью иди с ускорениями - типа 6 минут 5 кмч - 3 минуты 10 кмч ?
Сап бегач, прошлой весной вкатился в бег совершенно с нуля, до зимнего сезона отзанимался ничего сверхъестественного но прогресс был и это приятно, сейчас вот на днях оттаял после зимы и вновь вышел на пробежку, и блин как будто в первый раз, мне кажется в том году на первой тренировке и то лучше бежалось. В общем в следующей зимой не хотелось бы опять похерить все что успею за лето наработать, и потому хочу спросить ваш совет, лично я вижу такие стулья:
1)Продолжать бегать не смотря ни на что на улице из плюсов это полноценные занятия бегом, из минусов зима в моих ебегях довольно морозная и бегая в -30/35 я скорее себе легкие отморожу чем спрогрессирую
2) На зимнее полугодие перекочевать в спортзал и бегать на дорожке из плюсов это не совсем полноценный но все же бег из минусов я наверное на этой дорожке со скуки повешусь в процессе
3)Вкатиться в гиреебство/скакалочку из плюсов этим можно заниматься дома с комфортом да и кардионагрузка по идее должна нормальная получиться из минусов вообще не уверен что это хоть как то с бегом коррелирует
4)Зимой укатываться в бокс, рядом с домом есть хорошая секция где раньше занимался, плюсы и минусы примерно как у гирю со скакалкой, ну разве что еще дика апасным стану
5)Пробовать вкатываться в лыжи на зиму из плюсов вижу что это наиболее адекватная и полноценная замена зимнего бега из минусов то что можно разориться на экипе не очень хочется устраивать из дома хранилище спортивного хлама с лыжами, палками етц, да и в ценлом не то чтоб меня это все привлекает
Что скажут опытные аноны, на какой стул лучше присесть? Ну и может есть варианты которые я не обдумал308594
1)Продолжать бегать не смотря ни на что на улице из плюсов это полноценные занятия бегом, из минусов зима в моих ебегях довольно морозная и бегая в -30/35 я скорее себе легкие отморожу чем спрогрессирую
2) На зимнее полугодие перекочевать в спортзал и бегать на дорожке из плюсов это не совсем полноценный но все же бег из минусов я наверное на этой дорожке со скуки повешусь в процессе
3)Вкатиться в гиреебство/скакалочку из плюсов этим можно заниматься дома с комфортом да и кардионагрузка по идее должна нормальная получиться из минусов вообще не уверен что это хоть как то с бегом коррелирует
4)Зимой укатываться в бокс, рядом с домом есть хорошая секция где раньше занимался, плюсы и минусы примерно как у гирю со скакалкой, ну разве что еще дика апасным стану
5)Пробовать вкатываться в лыжи на зиму из плюсов вижу что это наиболее адекватная и полноценная замена зимнего бега из минусов то что можно разориться на экипе не очень хочется устраивать из дома хранилище спортивного хлама с лыжами, палками етц, да и в ценлом не то чтоб меня это все привлекает
Что скажут опытные аноны, на какой стул лучше присесть? Ну и может есть варианты которые я не обдумал308594
>>111942
Можешь купить дорожку и бегать в труханах когда хош. Простенькая дорожка стоит не пиздец сколько, и на Авито можно посмотреть.
Можешь купить дорожку и бегать в труханах когда хош. Простенькая дорожка стоит не пиздец сколько, и на Авито можно посмотреть.
>>111698
сам по себе карбон не работает без имбовой пены
сам по себе карбон не работает без имбовой пены
>>111894
в беге темп мин на км, в км час машины ездят
полезней бегать по разному, но легкие тренировки должны быть действительно легкими, они должны позволять выполнить тяжелые, а тяжелые должны быть действительно тяжелыми
в беге темп мин на км, в км час машины ездят
полезней бегать по разному, но легкие тренировки должны быть действительно легкими, они должны позволять выполнить тяжелые, а тяжелые должны быть действительно тяжелыми
2,7 Мб, 1442x1920>>111959
а потыкать если там что нить не меняет?
ну вот тут смотреть можешь, первый и последний столбцы
вообще 5 км\ч это ходьба все таки, лучше пешком идти чем на месте топтаться, бегать медленнее 7:30 мин\км / 8 км\ч нет смысла, это ходьба, там механика беговая отсутствует, а ударная нагрузка есть, крч хуйня без задач, если сможешь бежать по 7:30 30-45 мин бегай пока так, если не можешь, то как ты написал
только 6 минут иди пешком, вообще обычно интервал 5 минутный делают, то есть например ты идешь 3 минуты, потом 2 бежишь и так по кругу, со временем увеличиваешь время бега и уменьшаешь время ходьбы. успэхоф
а потыкать если там что нить не меняет?
ну вот тут смотреть можешь, первый и последний столбцы
вообще 5 км\ч это ходьба все таки, лучше пешком идти чем на месте топтаться, бегать медленнее 7:30 мин\км / 8 км\ч нет смысла, это ходьба, там механика беговая отсутствует, а ударная нагрузка есть, крч хуйня без задач, если сможешь бежать по 7:30 30-45 мин бегай пока так, если не можешь, то как ты написал
>6 минут 5 кмч - 3 минуты 10 кмч
только 6 минут иди пешком, вообще обычно интервал 5 минутный делают, то есть например ты идешь 3 минуты, потом 2 бежишь и так по кругу, со временем увеличиваешь время бега и уменьшаешь время ходьбы. успэхоф
>>111966
Непонятно нихуя.
Про 5кмч я для примера написал.
Просто непонятно что полезнее - почаса бежать статичные 8 кмч скажем, или бежать с ускорениями и замедлениями типа - 7 -10 -7 -10 опять же условно
Непонятно нихуя.
Про 5кмч я для примера написал.
Просто непонятно что полезнее - почаса бежать статичные 8 кмч скажем, или бежать с ускорениями и замедлениями типа - 7 -10 -7 -10 опять же условно
>>111967
для тебя полезнее просто статично бегать
>Просто непонятно что полезнее - почаса бежать статичные 8 кмч скажем, или бежать с ускорениями и замедлениями типа - 7 -10 -7 -10 опять же условно
для тебя полезнее просто статично бегать
>>111956
ой тупо написал как то я имел ввиду что они типа ли нинга то есть хорошие
ой тупо написал как то я имел ввиду что они типа ли нинга то есть хорошие
>>108909
Скорее всего да. Я в 30+ пробежал сотку за 11,8, не тренируя спринт ни разу в жизни. Только взял у кореша шиповки и посмотрел много видосов о старте из колодок. И то я соснул у борзой молодежи, которая стартовала со мной и легко выбегала из 11. Мало того, что они тренированные, так ещё и недосягаемо талантливые.
>Получается я проиграл в генетическую лотерею?
Скорее всего да. Я в 30+ пробежал сотку за 11,8, не тренируя спринт ни разу в жизни. Только взял у кореша шиповки и посмотрел много видосов о старте из колодок. И то я соснул у борзой молодежи, которая стартовала со мной и легко выбегала из 11. Мало того, что они тренированные, так ещё и недосягаемо талантливые.
>>111968
Для меня это в смысле? Я тока два поста тут написал. Но в целом я жирный канеш да.
Для меня это в смысле? Я тока два поста тут написал. Но в целом я жирный канеш да.
>>111994
Ни разу не тренируясь показать результат в районе первого разряда, ох уж эти двачные истории. За полгода мастера планируешь сделать небось?
Ни разу не тренируясь показать результат в районе первого разряда, ох уж эти двачные истории. За полгода мастера планируешь сделать небось?
>>112008
в прямом смысле
по твоим вопросам понятно, что ты совсем начинающий
по тому как ты привел примеры складывается ощущение, что ты еще ни разу на беговую дорожку еще не вставал
жирный \ не жирный - похуй
ты только начинаешь бегать, я тебе вот тут >>111966 расписал как это делать
пока ты не можешь бежать непрерывно по 7:30 - 45 минут, играть скоростями это бессмысленно, но если тебе этого очень хочется, то кто ж тебе запрещает
в прямом смысле
по твоим вопросам понятно, что ты совсем начинающий
по тому как ты привел примеры складывается ощущение, что ты еще ни разу на беговую дорожку еще не вставал
жирный \ не жирный - похуй
ты только начинаешь бегать, я тебе вот тут >>111966 расписал как это делать
пока ты не можешь бежать непрерывно по 7:30 - 45 минут, играть скоростями это бессмысленно, но если тебе этого очень хочется, то кто ж тебе запрещает
1,8 Мб, mp4,720x1280, 0:03
>>111994
Много таких историй слышал, потом оказывается, что старт с руки, замер от движения без времени реакции, а у особо одаренных еще и с подбежки.
мимо элита мастерс саб 11
>Я в 30+ пробежал сотку за 11,8, не тренируя спринт ни разу в жизни
Много таких историй слышал, потом оказывается, что старт с руки, замер от движения без времени реакции, а у особо одаренных еще и с подбежки.
мимо элита мастерс саб 11
>>112011
Не, я как раз бегаю два месяца через день, но я тупо встаю на дорожку, врубаю режим (программа которая скорости переключает туда сюда) и бегу.
А сейчас подумал может так делать не стоит а стоит просто скорость ставить и все.
По расстоянию за полчаса я пробегаю 3 км, это с переключением между ходьбой и бегом.
При этом пока что думаю это мой предел, ибо потом уже обливаюсь пиздец.
Не, я как раз бегаю два месяца через день, но я тупо встаю на дорожку, врубаю режим (программа которая скорости переключает туда сюда) и бегу.
А сейчас подумал может так делать не стоит а стоит просто скорость ставить и все.
По расстоянию за полчаса я пробегаю 3 км, это с переключением между ходьбой и бегом.
При этом пока что думаю это мой предел, ибо потом уже обливаюсь пиздец.
12,3 Мб, mp4,720x402, 0:34
>>112020
Чел, тебе в медач, у тебя скорее всего сердечная недостаточность или ожирение тяжелой степени.
>за полчаса я пробегаю 3 км
>это мой предел, ибо потом уже обливаюсь пиздец.
Чел, тебе в медач, у тебя скорее всего сердечная недостаточность или ожирение тяжелой степени.
>>112023
Интересно тут тот же шизопетух что в жиротреде срет этой хуйней, или свой местный?
Интересно тут тот же шизопетух что в жиротреде срет этой хуйней, или свой местный?
3,8 Мб, mp4,720x1280, 0:06
>>112037
Ты еще про погоду напиши.
Хронометраж электронный?
Трек промеренный сертифицированный?
>>112028
Ты ебанутый, чел 3 км бежит 30 МИНУТ.
У него физиологический возраст 70+ лет нахуй.
Без полного чекапа организма и нагрузочного экг ему из дома выходить надо запретить.
>Соревнования между предприятиями и спортклубами в миллионнике. Судьи из местной федерации.
Ты еще про погоду напиши.
Хронометраж электронный?
Трек промеренный сертифицированный?
>>112028
Ты ебанутый, чел 3 км бежит 30 МИНУТ.
У него физиологический возраст 70+ лет нахуй.
Без полного чекапа организма и нагрузочного экг ему из дома выходить надо запретить.
>>112046
нихуя с ним не будет.
еще скажи, что он перетрен словит от такого "бега", как те ебаклаки которые кукарекают про вред для сердца, от интенсивных нагрузок типо на ПАНО и при этом бегут ПМ за 2 часа или М за 4-5 часов, на ПАНО блядь, лол, когда профики больше часа не могут так бежать, это даже смешнее, чем марафон пять километров
нихуя с ним не будет.
еще скажи, что он перетрен словит от такого "бега", как те ебаклаки которые кукарекают про вред для сердца, от интенсивных нагрузок типо на ПАНО и при этом бегут ПМ за 2 часа или М за 4-5 часов, на ПАНО блядь, лол, когда профики больше часа не могут так бежать, это даже смешнее, чем марафон пять километров
>>112020
а ты похудел за эти 2 месяца? кста бегуны у вас ляшки худые? хочу худые ляхи но ноги само собой слиьные будут, и крепкий вверх объемный
а ты похудел за эти 2 месяца? кста бегуны у вас ляшки худые? хочу худые ляхи но ноги само собой слиьные будут, и крепкий вверх объемный
>>112065
Да, но учитывая что за полчаса бега сгорает калорий 200 дай бог, то бег это больше так для общего здоровья, я ещё пытаюсь калории считать.
Да, но учитывая что за полчаса бега сгорает калорий 200 дай бог, то бег это больше так для общего здоровья, я ещё пытаюсь калории считать.
>>112066
я жрал 1500 калорий и отжимался/приседал скинул с 85 до 74 щас опять 85, хочу бегать и жрать меньше и весить 69
я жрал 1500 калорий и отжимался/приседал скинул с 85 до 74 щас опять 85, хочу бегать и жрать меньше и весить 69
Годы расследований, бессонные ночи, глубокая аналитика с использованием нейросетей и вот оно, наконец, официальный деанон озлобленки, выдавливателя2, скунса, кановабоя: https://youtu.be/8W6uZWgdgj4
>>111942
Очевидные лыжи, гиря, скакалочка, бокс. На выходных лыжи, по будням х2 бокс, каждый день скакалочка и гиря.
Очевидные лыжи, гиря, скакалочка, бокс. На выходных лыжи, по будням х2 бокс, каждый день скакалочка и гиря.
>>112057
Невозможно бежал за ПАНО полтора часа. С пруфами в треде давно. И что ты мне сделаешь?
Был самый низкий пульс в покое в треде, что к врачу отправляли, 35-38. Пробегал 10-ку из часа на 120 легко. Блядь, после перенесённого ковида в августе прошлого года пульсовая стоимость бега резко подросла. До сих пор не восстановились прежние показатели.
Невозможно бежал за ПАНО полтора часа. С пруфами в треде давно. И что ты мне сделаешь?
Был самый низкий пульс в покое в треде, что к врачу отправляли, 35-38. Пробегал 10-ку из часа на 120 легко. Блядь, после перенесённого ковида в августе прошлого года пульсовая стоимость бега резко подросла. До сих пор не восстановились прежние показатели.
276 Кб, 591x1280>>112145
за пано ты и 15 минут не пробежишь
пруфов не видел, но ты щас серьезно?) и как пруфы выглядели? тебе часы насчитали пано на 160 ударов, ты пробежал ПМ за 1:30 со средним 164? это тупо смешно, ты не понимаешь что такое ПАНО! пруфом будет только тредмил с газоанализом, но если ты придешь в лабу и скажешь, что бежишь на ПАНО полтора часа тебе обоссут ебало и сломают ноги
низкий пульс покоя не функциональный показатель
пульс 120 без указания остальных зон и макс пульса не информативно, алсо 10 из часа это темп из 6 минут, я с таким темпом не бегаю вообще, не могу тебе сказать какой у меня был бы пульс
от скуки покормил, в целом тебе ответили, но мисскликнули походу
>>112146
>>112145
за пано ты и 15 минут не пробежишь
пруфов не видел, но ты щас серьезно?) и как пруфы выглядели? тебе часы насчитали пано на 160 ударов, ты пробежал ПМ за 1:30 со средним 164? это тупо смешно, ты не понимаешь что такое ПАНО! пруфом будет только тредмил с газоанализом, но если ты придешь в лабу и скажешь, что бежишь на ПАНО полтора часа тебе обоссут ебало и сломают ноги
низкий пульс покоя не функциональный показатель
пульс 120 без указания остальных зон и макс пульса не информативно, алсо 10 из часа это темп из 6 минут, я с таким темпом не бегаю вообще, не могу тебе сказать какой у меня был бы пульс
от скуки покормил, в целом тебе ответили, но мисскликнули походу
>>112146
>>112145
>>112163
забыл
это не факт, что ковид, просто растренированность. у меня тоже самое щас после бронхита, в беге вообще пиздец важно постоянство, неделю пропускаешь - две возвращаешь, пропускаешь две с болезнью, возвращать минимум месяц
забыл
>Блядь, после перенесённого ковида в августе прошлого года пульсовая стоимость бега резко подросла. До сих пор не восстановились прежние показатели.
это не факт, что ковид, просто растренированность. у меня тоже самое щас после бронхита, в беге вообще пиздец важно постоянство, неделю пропускаешь - две возвращаешь, пропускаешь две с болезнью, возвращать минимум месяц
>>097154 (OP)
Есть ли приложение, контролирующее нахождение в пульсовой зоне. Типо если слишком низкий пульс - сигнал чтоб ускориться или наоборот замедлиться при высоком. Вот хочу пульс отслеживать, но хочу ограничиться одним лишь нагрудным пульсометром и через приложение в телефоне в фоновом режиме его отслеживать. Если нет такого - стали бы вы пользоваться если бы появилось?
Есть ли приложение, контролирующее нахождение в пульсовой зоне. Типо если слишком низкий пульс - сигнал чтоб ускориться или наоборот замедлиться при высоком. Вот хочу пульс отслеживать, но хочу ограничиться одним лишь нагрудным пульсометром и через приложение в телефоне в фоновом режиме его отслеживать. Если нет такого - стали бы вы пользоваться если бы появилось?
>>112216
Ни один нормальный человек не берет телефон на пробежку. А вообще вроде такая фича есть в любых спортивных часах, где задаешь в тренировке отслеживание и сигнализирование о пульсовых зонах.
Ни один нормальный человек не берет телефон на пробежку. А вообще вроде такая фича есть в любых спортивных часах, где задаешь в тренировке отслеживание и сигнализирование о пульсовых зонах.
8 Кб, 900x453Что скажите по этому видосу, он пиздит или нет?
https://www.youtube.com/watch?v=1Q8YleZYOXU&t=610s&ab_channel=GravityTransformation-FatLossExperts
Если в кратце, тут критика кардио и в частности бега.
Он не помогает похудеть:
- Даже если побегать с утра, ты просто будешь меньше двигаться в течении дня
- Нет разницы в потере веса между диета + кардио и просто диетой
- Там еще про то что мышцы будут плохо расти, но на это мне пох
А про марафонцев он вообще сказал что они умирают не дожив до 60.
А то я начал бегать именно для похудения(есть тоже стал меньше), посмотрел и задизморалился , но бегать пока продолжу, потому что здоровье я тоже бустануть хочу.
https://www.youtube.com/watch?v=1Q8YleZYOXU&t=610s&ab_channel=GravityTransformation-FatLossExperts
Если в кратце, тут критика кардио и в частности бега.
Он не помогает похудеть:
- Даже если побегать с утра, ты просто будешь меньше двигаться в течении дня
- Нет разницы в потере веса между диета + кардио и просто диетой
- Там еще про то что мышцы будут плохо расти, но на это мне пох
А про марафонцев он вообще сказал что они умирают не дожив до 60.
А то я начал бегать именно для похудения(есть тоже стал меньше), посмотрел и задизморалился , но бегать пока продолжу, потому что здоровье я тоже бустануть хочу.
>>112236
Через гармин эпикс 2
Через гармин эпикс 2
>>112237
там говорится что то про количество бега? вон я видел у меня дедок в соседнем дворе с босыми ногами бегал ему 80+ лет такой худенький, я думаю если бегать до 20 км в неделю организму абсолютно похуй это лучше чем сидеть за пекой ебланить
там говорится что то про количество бега? вон я видел у меня дедок в соседнем дворе с босыми ногами бегал ему 80+ лет такой худенький, я думаю если бегать до 20 км в неделю организму абсолютно похуй это лучше чем сидеть за пекой ебланить
>>112237
а вот тренировка с весами это полная хуетень, а так же работа на массу если ты не бодибилдер, содержать все эти мышцы в тонусе это пиздец нагрузка на сердце, хотя казалось бы нахуя эта гора мышц блять
а вот тренировка с весами это полная хуетень, а так же работа на массу если ты не бодибилдер, содержать все эти мышцы в тонусе это пиздец нагрузка на сердце, хотя казалось бы нахуя эта гора мышц блять
>>112232
Согласен, но я нищук и думаю что покупать пульсометр и спортивные часы для пары месяцев нерегулярного бега и последующего забива совсем нерационально
>Ни один нормальный человек не берет телефон на пробежку
Согласен, но я нищук и думаю что покупать пульсометр и спортивные часы для пары месяцев нерегулярного бега и последующего забива совсем нерационально
>>112244
Там говорят про то что похудение в основном зависит от того сколько жрешь, если побегать с утра, просто будешь более вялым потом и веса +- не потеряешь, организм будет экономить жир если сжечь его на пробежке.
А если бегать прям дохуя, то быстро здохнешь
Там говорят про то что похудение в основном зависит от того сколько жрешь, если побегать с утра, просто будешь более вялым потом и веса +- не потеряешь, организм будет экономить жир если сжечь его на пробежке.
А если бегать прям дохуя, то быстро здохнешь
Что перед пробежкой долгой предпочитайте есть?
Чтобы не было тяжести, не пучило и хватило энергии на 2 часа, например.
Чтобы не было тяжести, не пучило и хватило энергии на 2 часа, например.
Проебал инстаграм про кроссовки (прототипы, наука и тд). Кто подкажет?
>>112249
ебать хуйня, понятно дело что от жрачки, с бегом наверно побыстрее похудеть должен да еще и рельеф получишь, организму придется привыкать когда он поймет что все теперь бег будет и он адаптируется
ебать хуйня, понятно дело что от жрачки, с бегом наверно побыстрее похудеть должен да еще и рельеф получишь, организму придется привыкать когда он поймет что все теперь бег будет и он адаптируется
>>112249
Очевидно, что похудание идет от дефицита калорий. Бег на самом деле не так и много сжигает калорий. Так что тут главное не обмануться, что типа вот побегал и продолжаешь жрать как не в себя. Про экономию жира бред какой-то. Во-первых, в зависимости от пульсовой зоны тратится разная энергия. Во-вторых, если не голодать, то организм не переключится в режим чрезвычайной ситуации. Дохуя бегать это сколько? Лучше вообще не бегать? Нахуй ты эти ублюдские видосы смотришь. Как будто ты прям взял и побежал по марафону через день. Алсо, норм себя чувствуешь после лайтовой пробежки. Утром побегал, днем поработал, вечером спокойно заснул. Соблюдай режим, диету и будет тебе счастье.
Очевидно, что похудание идет от дефицита калорий. Бег на самом деле не так и много сжигает калорий. Так что тут главное не обмануться, что типа вот побегал и продолжаешь жрать как не в себя. Про экономию жира бред какой-то. Во-первых, в зависимости от пульсовой зоны тратится разная энергия. Во-вторых, если не голодать, то организм не переключится в режим чрезвычайной ситуации. Дохуя бегать это сколько? Лучше вообще не бегать? Нахуй ты эти ублюдские видосы смотришь. Как будто ты прям взял и побежал по марафону через день. Алсо, норм себя чувствуешь после лайтовой пробежки. Утром побегал, днем поработал, вечером спокойно заснул. Соблюдай режим, диету и будет тебе счастье.
>>112245
У большинство людей заточены на кардио и на выносливую работу из-за того что люди вели кочевнический образ жизни, остальные нахуй вымерли так что гены силовые рецессивные. Большинство людей, которые занимаются силовыми заканчивают на 21-22 ffmi когда все звезды такие как восстановление, программа и все в остальном духе идеальна. Особо "везучие" на 19-20. Остальные особо везучие доходят до 24-25, что на самом деле редкость. Стеройды засрали всем мозги поэтому люди многие думают то что можно раскачаться как пляжники и иметь ffmi 25 главное купить мои метод, что забывают то что пляжники имеют ffmi 25 без ног, что само по себе забавно.
>а вот тренировка с весами это полная хуетень, а так же работа на массу если ты не бодибилдер, содержать все эти мышцы
У большинство людей заточены на кардио и на выносливую работу из-за того что люди вели кочевнический образ жизни, остальные нахуй вымерли так что гены силовые рецессивные. Большинство людей, которые занимаются силовыми заканчивают на 21-22 ffmi когда все звезды такие как восстановление, программа и все в остальном духе идеальна. Особо "везучие" на 19-20. Остальные особо везучие доходят до 24-25, что на самом деле редкость. Стеройды засрали всем мозги поэтому люди многие думают то что можно раскачаться как пляжники и иметь ffmi 25 главное купить мои метод, что забывают то что пляжники имеют ffmi 25 без ног, что само по себе забавно.
Ебучие жироиды, опять свои калории начинают считать в беготреде.
Одного жиротреда мало, начинают растекаться.
Одного жиротреда мало, начинают растекаться.
>>097154 (OP)
Начал бегать аноны, открыл сезон. Как вы боритесь с тем. что воздух еще прохладый и после пробежки харкаешь плюешься как тварь? Маску надевать что ли и плевать в нее? Тогда все п оебальнику течь будет. ЗАебало. А так да, с 300 метров до 3 километров непринуэжденногро бега получается, если бы не харчма и соленое горло, и слюна вязкая.
Ноги болеть перестали, но чую нужны чулки утягивающие. Какой класс утягиваемости покупать?
Начал бегать аноны, открыл сезон. Как вы боритесь с тем. что воздух еще прохладый и после пробежки харкаешь плюешься как тварь? Маску надевать что ли и плевать в нее? Тогда все п оебальнику течь будет. ЗАебало. А так да, с 300 метров до 3 километров непринуэжденногро бега получается, если бы не харчма и соленое горло, и слюна вязкая.
Ноги болеть перестали, но чую нужны чулки утягивающие. Какой класс утягиваемости покупать?
>>112266
Макарошки же!
Макарошки же!
>>112500
Суставная жидкость при дефеците плохо вырабатывается.
Суставная жидкость при дефеците плохо вырабатывается.
Аноны как вы считаете необходимый недельный обьем? Типо если я хочу пробежать марафон нужно бегать 100500 км в неделю, если хочу результат на 10км то в неделю нужно набегать xxx км, откуда вы вообще берете эти цифры?
>>112500
Бег с лишним весом = пизда коленям, для похудения нужно кардио без ударной нагрузки
Бег с лишним весом = пизда коленям, для похудения нужно кардио без ударной нагрузки
>>112683 (Del)
Пц. Очень мешает бегать. Бегаю как верблюд плююсь, но норму соблюдаю по километражу, уже думал блядь слюноотсос соорудить и бутылку с собой брать, чтоб в нее плеваться или рот полоскать.
> химтрейлов
Пц. Очень мешает бегать. Бегаю как верблюд плююсь, но норму соблюдаю по километражу, уже думал блядь слюноотсос соорудить и бутылку с собой брать, чтоб в нее плеваться или рот полоскать.
>>112396
что за ffmi я с животом у меня лишних 20 кг жира ТОЧНО и у меня показывает 20.5
что за ffmi я с животом у меня лишних 20 кг жира ТОЧНО и у меня показывает 20.5
>>112684
я из-за этой хуйни не мог носом дышат ьв армейке приходилось ртом потому что соплей пиздец
я из-за этой хуйни не мог носом дышат ьв армейке приходилось ртом потому что соплей пиздец
>>112684
Кроме лета, всегда сопли почти, гели даже не нужны на длительных, соплями наедаюсь глотаются, давлюсь непроизвольно.
Кроме лета, всегда сопли почти, гели даже не нужны на длительных, соплями наедаюсь глотаются, давлюсь непроизвольно.
>>112784
Как раз в поиске такого. Нихуя нет нормального, или декатлон говно или совсем дороха.
Как раз в поиске такого. Нихуя нет нормального, или декатлон говно или совсем дороха.
>>112788
И effort pace добавили. Нинужный.
И effort pace добавили. Нинужный.
>>112777
да не это 5 лет назад было
да не это 5 лет назад было
>>112795
Когда активно бегал, то мне было пох время круга. Считал за сколько я пробегаю 3 км (12 кругов)
Когда активно бегал, то мне было пох время круга. Считал за сколько я пробегаю 3 км (12 кругов)
>>112796
Про 1К часов от батарейки пиздёшь. Даже 500 часов нет. Батарейки качественные устанавливал.
Не отображают правдиво разряд элемента питания. При разряде элемента начинаю периодически отваливаться, пропадает связь с устройством, отображается неизменяющийся пульс. Затем связь восстанавливается, показания изменяются.
В остальном нормальный пульсометр, можно использовать.
Рекомендую проводящий(не для УЗИ!) спрей или гель. На ОЗОНе был от гельтека.
Про 1К часов от батарейки пиздёшь. Даже 500 часов нет. Батарейки качественные устанавливал.
Не отображают правдиво разряд элемента питания. При разряде элемента начинаю периодически отваливаться, пропадает связь с устройством, отображается неизменяющийся пульс. Затем связь восстанавливается, показания изменяются.
В остальном нормальный пульсометр, можно использовать.
Рекомендую проводящий(не для УЗИ!) спрей или гель. На ОЗОНе был от гельтека.
>>112803
Батарейки в фикспрайсе стоят копейки. Их можно менять хоть каждый месяц при такой цене.
А слюна и опыт не подойдут?
Батарейки в фикспрайсе стоят копейки. Их можно менять хоть каждый месяц при такой цене.
А слюна и опыт не подойдут?
Вот такие я брал и всегда всё было норм https://fix-price.com/catalog/dlya-doma/p-5014026-nabor-litievyh-batareek--8-sht
Мне нужны были 2032 и использовав их я дальше засовывал все остальные и прижимной силы хватало.
Короче, рекомендую. Остальные батарейки ААА/АА у них тестили и они оказались топ по энергия/рубль
Мне нужны были 2032 и использовав их я дальше засовывал все остальные и прижимной силы хватало.
Короче, рекомендую. Остальные батарейки ААА/АА у них тестили и они оказались топ по энергия/рубль
>>112803
300 часов бега мне и несколько лет не набегать
300 часов бега мне и несколько лет не набегать
>>112237
Причем тут марафонцы?
Бегать нужно для здоровья ССС и суставов. Для этого нужно бегать до 20 км/неделя. Как раз большинство в это укладывавются
Причем тут марафонцы?
Бегать нужно для здоровья ССС и суставов. Для этого нужно бегать до 20 км/неделя. Как раз большинство в это укладывавются
175 Кб, 512x636Какое-то наитие взять с собой в рюкзак пару полуторных ВОДИЧКЕ и отправиться с этим тактическим набором тошнить по маршруту
Раньше никогда не утяжелялся, а вообще и 10-20 кг на спине спокойно носил пешком по часу-два
Какие подводные и будет ли польза от этого утяжеления на +3 кг или утяжеляться надо при обычных пеших прогулок для тренировки ног, спины и т.д.?
Раньше никогда не утяжелялся, а вообще и 10-20 кг на спине спокойно носил пешком по часу-два
Какие подводные и будет ли польза от этого утяжеления на +3 кг или утяжеляться надо при обычных пеших прогулок для тренировки ног, спины и т.д.?
>>112832
Это годнота! Мощуга быстрее попрет, еще желательно на ноги утяжелители(продаются в спортмастере и вб и тд.). Ну и если совсем волчара маску для бега для утяжеления дыхания.
С утяжелителями на спине хорошая тренировка - спринты с горы на всю скорость сколько можешь, и так пока не сдохнешь, у усэйна болта смотрел в его передачи, годнота.
Это годнота! Мощуга быстрее попрет, еще желательно на ноги утяжелители(продаются в спортмастере и вб и тд.). Ну и если совсем волчара маску для бега для утяжеления дыхания.
С утяжелителями на спине хорошая тренировка - спринты с горы на всю скорость сколько можешь, и так пока не сдохнешь, у усэйна болта смотрел в его передачи, годнота.
>>112832
Никакой пользы, пост выше - троллинг и желание навредить. Токсичное животное так сильно хочет причинить кому-то зло, лучше бы само сдохло и очистил тред от своих токсичных высеров.
Никакой пользы, пост выше - троллинг и желание навредить. Токсичное животное так сильно хочет причинить кому-то зло, лучше бы само сдохло и очистил тред от своих токсичных высеров.
>>112803
У меня батарейка родная неделю прожила. Хотя часы писали то что батарейка новая и менять не надо. Поставил новую и вот уже месяц проблем не было.
>Про 1К часов от батарейки пиздёшь. Даже 500 часов нет. Батарейки качественные устанавли
У меня батарейка родная неделю прожила. Хотя часы писали то что батарейка новая и менять не надо. Поставил новую и вот уже месяц проблем не было.
>>112803
Его кстати можно использовать как анальную смазку.
ЖВ
>Рекомендую проводящий(не для УЗИ!) спрей или гель. На ОЗОНе был от гельтека.
Его кстати можно использовать как анальную смазку.
ЖВ
>>112832
Лучше на пояс прикрепить покрышку или салазки, чтобы не было вертикальной нагрузки.
И делать ускорения по 30-100м
Естественно никакого длительного бега с такой хуйней не выйдет.
Лучше на пояс прикрепить покрышку или салазки, чтобы не было вертикальной нагрузки.
И делать ускорения по 30-100м
Естественно никакого длительного бега с такой хуйней не выйдет.
236 Кб, 736x492>>112974
Я пью после тренировки регидрон или изотоник с озона, что по сути одно и то же. Если он по вкусу как дерьмо, значит там есть калий и баланс восстанавливается.
Я пью после тренировки регидрон или изотоник с озона, что по сути одно и то же. Если он по вкусу как дерьмо, значит там есть калий и баланс восстанавливается.
Про витамины это полная хуйня. Там же даже на банке написано, что это БАД. Если бы действовало реально, то это были бы лекарственные препараты. А пока это все развод.
>>112969
ДА ВЫ ЕБАНУЛИСЬ ТАМ?
бля атлеты ёобаные бегайте по кайфу жы есть чтобы смеятся как джокер после пробежки
>Ranger School, Special Operations, Airborne, SFAS, Infantry, US Army
ДА ВЫ ЕБАНУЛИСЬ ТАМ?
бля атлеты ёобаные бегайте по кайфу жы есть чтобы смеятся как джокер после пробежки
>>112999
Витамин д нужно на постоянке пить, а не только когда солнца нет.
Я вообще колю его в жопу 1 раз в месяц.
Витамин д нужно на постоянке пить, а не только когда солнца нет.
Я вообще колю его в жопу 1 раз в месяц.
>>113055
у меня без этой хуйни судороги в икраножной.
Короче отрапортую, взял я свой старый redmi 4x , в приложении zeopoha так называется да БЕГ ZEOPOHA хуйня да, могу если нужно ссыль дать с гугл плея, так вот оно сносно детектит жпс, остальные нет, типа премиум функция, таймеры гуд работают, в сумку беговую помещается банан, по\томугуд можно использовать
у меня без этой хуйни судороги в икраножной.
Короче отрапортую, взял я свой старый redmi 4x , в приложении zeopoha так называется да БЕГ ZEOPOHA хуйня да, могу если нужно ссыль дать с гугл плея, так вот оно сносно детектит жпс, остальные нет, типа премиум функция, таймеры гуд работают, в сумку беговую помещается банан, по\томугуд можно использовать
417 Кб, 1001x1001Аноны, куда вы кладете телефон или прочее, что берете с собой, во время бега летом?
Какая сумка для этого самая удобная и при этом меньше всего похожая на ебланскую? На живот, выше жопы, на руку - как лучше?
Алсо я и так додик, дополнительно унижать свойвнешний вид не хотелось бы. С чем по красоте чеды летом бегают не в курсе, пришел в тред узнать.
Какая сумка для этого самая удобная и при этом меньше всего похожая на ебланскую? На живот, выше жопы, на руку - как лучше?
Алсо я и так додик, дополнительно унижать свойвнешний вид не хотелось бы. С чем по красоте чеды летом бегают не в курсе, пришел в тред узнать.
>>113078
Дефицит есть у всех. Особенно, если посмотреть нормальные реф значения, а не принятые в РФ.
Поэтому даже тратить деньги на анализ не надо, а сразу пить.
Дефицит есть у всех. Особенно, если посмотреть нормальные реф значения, а не принятые в РФ.
Поэтому даже тратить деньги на анализ не надо, а сразу пить.
>>113094
Ни с чем. Бегаю без всего, только часы и пульсометр. Воду с собой не ношу, лежит на скамейке
Ни с чем. Бегаю без всего, только часы и пульсометр. Воду с собой не ношу, лежит на скамейке
>>113094
Такую как на пике заказал черную за 120 рублей туда помещается мой старый смарт, в нем жпс таймер и прочая хуйня. (БЕЗ ИНЕТА)
Такую как на пике заказал черную за 120 рублей туда помещается мой старый смарт, в нем жпс таймер и прочая хуйня. (БЕЗ ИНЕТА)
>>113094
зачем тебе тилибон? музыку слушать? так я бы лучше окружение слушал, мало ли какая собака под ноги сзади бросится или машина
Ношу с собой в руке только ключи от квартиры где деньги лежат
зачем тебе тилибон? музыку слушать? так я бы лучше окружение слушал, мало ли какая собака под ноги сзади бросится или машина
Ношу с собой в руке только ключи от квартиры где деньги лежат
>>113112
Музику, подкастики. Да отличная слышимость, я хорошо ориентируюсь и в наушниках. Выхожу через день по часу - иногда напрягает слушать машины или свои нервные мысли, отвлекаюсь душой в том числе.
Музику, подкастики. Да отличная слышимость, я хорошо ориентируюсь и в наушниках. Выхожу через день по часу - иногда напрягает слушать машины или свои нервные мысли, отвлекаюсь душой в том числе.
>>113107
Лень тебя переубеждать. Если потратишь время, то поймёшь, что дефицит есть у всех.
Мне то похуй можешь вообще никогда не пить д3
Лень тебя переубеждать. Если потратишь время, то поймёшь, что дефицит есть у всех.
Мне то похуй можешь вообще никогда не пить д3
>>113110
У меня часы, плеер, ключи. Всё это помещается в маленький задний карман на шортах
У меня часы, плеер, ключи. Всё это помещается в маленький задний карман на шортах
палю годноту
https://aliexpress.ru/item/4000203389254.html
https://aliexpress.ru/item/4000203389254.html
>>113120
Я бегаю или на стадионе или в парке, где дохуя народа. В обоих местах всегда есть люди.
Плюс я не тревожный, чтобы париться по такрой хуйне.
Я бегаю или на стадионе или в парке, где дохуя народа. В обоих местах всегда есть люди.
Плюс я не тревожный, чтобы париться по такрой хуйне.
>>113110
А телефон я наоборот не беру никогда, потому что это такая лопата, что просто ебанешься. Неудобно с ним бегать. Хз как люди с ними бегают.
А телефон я наоборот не беру никогда, потому что это такая лопата, что просто ебанешься. Неудобно с ним бегать. Хз как люди с ними бегают.
>>113094
Таскаю сумку на руку, до 10 км не мешает, потом руку нужно менять периодически. Но там только телефон и ключи.
Таскаю сумку на руку, до 10 км не мешает, потом руку нужно менять периодически. Но там только телефон и ключи.
>>113094
Я только ключи с собой беру. Обматываю их резинкой, чтобы не бренчали и все. Телефон нахуй не нужен, все есть в часах. Вода тоже, лично мне, не нужна. Это когда я на неделе в парке десяточку пробегаю. А если в выходные за городом в лесу побегать на пару часиков, то у меня небольшой специальный рюкзак есть.
А так твоя сумка вполне подойдет, только на спину ее переворачивай, то то тебе пузо и так спереди мешает.
Я только ключи с собой беру. Обматываю их резинкой, чтобы не бренчали и все. Телефон нахуй не нужен, все есть в часах. Вода тоже, лично мне, не нужна. Это когда я на неделе в парке десяточку пробегаю. А если в выходные за городом в лесу побегать на пару часиков, то у меня небольшой специальный рюкзак есть.
А так твоя сумка вполне подойдет, только на спину ее переворачивай, то то тебе пузо и так спереди мешает.
>>113131
Я и не пользуюсь такими, которые как лопата. Тоже не понимаю таких размеров, у меня айфон 5 мне норм.
Я и не пользуюсь такими, которые как лопата. Тоже не понимаю таких размеров, у меня айфон 5 мне норм.
>>113094
Потешно выглядят такие бегун новички, которые еле бегут, но снаряжены для ультрамарафона
Потешно выглядят такие бегун новички, которые еле бегут, но снаряжены для ультрамарафона
>>113137
Маленькие мобилы щас выпускают только говно, а особенно в формате айфон 5.
Да и вне бега мне нравятся лопаты.
Маленькие мобилы щас выпускают только говно, а особенно в формате айфон 5.
Да и вне бега мне нравятся лопаты.
>>113130
Тебя не заебывает на стадионе бегать? Может ты просто мало или не часто бегаешь и поэтому тебе не наскучивает.
Я б вообще сдох 10км на стадике наматывать еще и без тилибона.
Тебя не заебывает на стадионе бегать? Может ты просто мало или не часто бегаешь и поэтому тебе не наскучивает.
Я б вообще сдох 10км на стадике наматывать еще и без тилибона.
>>113139
А в чем снаряга то? Тилибон уж брать нельзя
А в чем снаряга то? Тилибон уж брать нельзя
>>113135
Ты какой-то тупенький
Ты какой-то тупенький
>>113141
Двачую. Живу в Мухосрани, бегаю по местным лесам, тропинкам и т.д. Хуй бы я столько набегал на стадионе, заебало бы.
Двачую. Живу в Мухосрани, бегаю по местным лесам, тропинкам и т.д. Хуй бы я столько набегал на стадионе, заебало бы.
>>113141
Я бегал 3 раза в неделю от 3 до 6 км. Все лето.
Я слушаю музыку или летаю где-то в своих мыслях. Даже бывает тяжело считать сколько кругов ебанул,потому что отвлекаюсь.
Плюс, стадион в 1 минуте от дома, а до одного парка идти около 1 км, до другого 1.5км.
Я бегал 3 раза в неделю от 3 до 6 км. Все лето.
Я слушаю музыку или летаю где-то в своих мыслях. Даже бывает тяжело считать сколько кругов ебанул,потому что отвлекаюсь.
Плюс, стадион в 1 минуте от дома, а до одного парка идти около 1 км, до другого 1.5км.
>>113140
да я хз в чем там говнистость, мне только для мессенджеров и музыку послушать иногда нужен. Ты блогер что ли?
да я хз в чем там говнистость, мне только для мессенджеров и музыку послушать иногда нужен. Ты блогер что ли?
>>113149
Не люблю тормоза просто. Много читаю на мобиле, ютьюб там туда сюда.
Не люблю тормоза просто. Много читаю на мобиле, ютьюб там туда сюда.
>>113147
Рано утром.
Рано утром.
>>113147
Вопрос привычки. Диву в Москве и могу бегать в любую жару. Потею как свин, конечно, но мне пох.
Вопрос привычки. Диву в Москве и могу бегать в любую жару. Потею как свин, конечно, но мне пох.
Я вот как-то пытался бегать, слушая аудиокнигу. Но что-то мне вообще не зашло. Я когда читаю обычную книгу, то воображение рисует место действия, иногда меня уносит в фантазии и я думаю как могло бы быть, что было бы если чел по другому поступил, пытаюсь угадать, кто убийца и тд. И соответственно с обычной книгой легко - где остановился, там и продолжаешь. С аудиокнигой постоянно отматываешь назад. Плюс тут отвлекся на машину и опять упустил нить повествования и опять отматываешь. А вообще текстом воспринимается инфа быстрее и слушать на х1 скорости тяжко, а на ставишь х1.5, то еще больше срывает. Я не понимаю как люди слушают аудиокниги, занимаясь чем-то еще. Вот я когда дома работаю, то могу стрим какой-нибудь в фоне включить, какие-то отрывки улавливаю, но не особо важно, если что-то упущу, а с книгой так же не выйдет.
>>113148
Я бегаю уже год, через день примерно, от 40 минут.
Снова захуесосят наверное, но бегаю и вдоль проспектов и дорог, не брезгую. Ехать или переть до ваших парков лень и не вижу особого смысла.
Про круги двачну, раньше тоже когда меньше бегал, считал, заебешься там колесить на самом деле. По городу интересней.
Я бегаю уже год, через день примерно, от 40 минут.
Снова захуесосят наверное, но бегаю и вдоль проспектов и дорог, не брезгую. Ехать или переть до ваших парков лень и не вижу особого смысла.
Про круги двачну, раньше тоже когда меньше бегал, считал, заебешься там колесить на самом деле. По городу интересней.
>>113154
То же. Аудиокниги вообще сложно слушать и без бега. Я поэтому слушаю какие-то трукрайм подкасты, чтобы и интересно, но особо и не вникаю.
То же. Аудиокниги вообще сложно слушать и без бега. Я поэтому слушаю какие-то трукрайм подкасты, чтобы и интересно, но особо и не вникаю.
>>113154
Слушаю аудиокниги во время покатушек на велосипеде, заебись заходят. А под бег никак, лучше уж музыки бодрой врубить. Или вообще ничего, птичек послушать.
Слушаю аудиокниги во время покатушек на велосипеде, заебись заходят. А под бег никак, лучше уж музыки бодрой врубить. Или вообще ничего, птичек послушать.
>>113149
Очевидно, что инфу легче читать с большого экрана. То же такси заказывать намного проще, когда на экране больший кусок карты показывается. Книжку читать можно с большим шрифтом. Какие-то видосы с ютуба смотреть. те же фотки в мессенджерах. Большой экран удобно. У меня был раньше маленький телефон мейзу мх2. Очень прикольный. Но у меня как лежит один телефон в кармане так и лежит. Размер кармана так и остался тем же, а телефон на два дюйма подрос, хотя это экран подрос, а рамки тоньше стали.
Я раньше как ты думал, но привыкаешь за день. А плюс очевидны. Но если у тебя использование телефона на уровне кнопочного, то понятно, что тебе лопата не нужна.
Короче, очень заметно насколько удобнее стало, когда берешь старый маленький телефон.
Очевидно, что инфу легче читать с большого экрана. То же такси заказывать намного проще, когда на экране больший кусок карты показывается. Книжку читать можно с большим шрифтом. Какие-то видосы с ютуба смотреть. те же фотки в мессенджерах. Большой экран удобно. У меня был раньше маленький телефон мейзу мх2. Очень прикольный. Но у меня как лежит один телефон в кармане так и лежит. Размер кармана так и остался тем же, а телефон на два дюйма подрос, хотя это экран подрос, а рамки тоньше стали.
Я раньше как ты думал, но привыкаешь за день. А плюс очевидны. Но если у тебя использование телефона на уровне кнопочного, то понятно, что тебе лопата не нужна.
Короче, очень заметно насколько удобнее стало, когда берешь старый маленький телефон.
>>113160
Я тут увидел айфон 5. И когда-то он мне казался пиздец с охуенно большим экраном. А щас я приложил его экран к своему экрану и у айфон 5 экран в длинну был чуть длиннее, чем экран моего телефона в ширину.
Насколько мы раньше подркгому воспринимали размеры экранов.
Я тут увидел айфон 5. И когда-то он мне казался пиздец с охуенно большим экраном. А щас я приложил его экран к своему экрану и у айфон 5 экран в длинну был чуть длиннее, чем экран моего телефона в ширину.
Насколько мы раньше подркгому воспринимали размеры экранов.
>>113162
Ну так часты бывает со старыми вещами. Берешь старый телефон, а там 4 иконки на экран влезает. Садишься за монитор с 60гц и глаза начинают кровоточить. После даже соляриса садишься в жигули и думаешь - пиздец труповозка.
Ну так часты бывает со старыми вещами. Берешь старый телефон, а там 4 иконки на экран влезает. Садишься за монитор с 60гц и глаза начинают кровоточить. После даже соляриса садишься в жигули и думаешь - пиздец труповозка.
>>113167
Видимо там, где еще пережимается артерия, которая кислород к мозгу подает.
>где она не болтается)))
Видимо там, где еще пережимается артерия, которая кислород к мозгу подает.
>>113160
У меня айпэд для твоих целей и не только. Телефон как телефон использую и плеер.
У меня айпэд для твоих целей и не только. Телефон как телефон использую и плеер.
>>113169
Прикалываешься? Сейчас фотки сделаю, ебанный ты провокатор, короче фото не удалось сделать нормальное, но там регуляция вплоть до обхвата руки
Прикалываешься? Сейчас фотки сделаю, ебанный ты провокатор, короче фото не удалось сделать нормальное, но там регуляция вплоть до обхвата руки
>>113175
Не, вот уже еще и планшет с собой таскать мне точно западло. Лезет в карман куртки - ладно, не лезет - остается дома. Не люблю таскать ничего лишнего в руках и тд. Из-за этого летом хуево, потому что приходится носить сумку через плечо, иначе пары карманов на штанах/шортах не хватает.
Не, вот уже еще и планшет с собой таскать мне точно западло. Лезет в карман куртки - ладно, не лезет - остается дома. Не люблю таскать ничего лишнего в руках и тд. Из-за этого летом хуево, потому что приходится носить сумку через плечо, иначе пары карманов на штанах/шортах не хватает.
>>113175
Айпад охуенная тема, но только для дома или путешествий.
Возить его с собой по городу сразу нпхуй
Айпад охуенная тема, но только для дома или путешествий.
Возить его с собой по городу сразу нпхуй
>>113177
Я так и не понял где ты ее носишь и почему она автоматом утягивается? В чем проблема носить там, где она задумана - поясная сумка носится на поясе. Там даже если что-то начнет утягиваться, то ничего не пережмет. А если еще на спину перевернуть, то и болтаться и мешать не будет.
У меня был вот такой эластичный ремешок с карманом и ничего там автоматом не утягивалось, как настроил, так и держится.
Я так и не понял где ты ее носишь и почему она автоматом утягивается? В чем проблема носить там, где она задумана - поясная сумка носится на поясе. Там даже если что-то начнет утягиваться, то ничего не пережмет. А если еще на спину перевернуть, то и болтаться и мешать не будет.
У меня был вот такой эластичный ремешок с карманом и ничего там автоматом не утягивалось, как настроил, так и держится.
>>113179
Я так понял что алиэксперс сейчас какой-то не такой. Типа мейлру заключили договор с аликом. Раньше было норм, а сейчас супер хуевый поиск, просто ублюдочный сайт стал. А вроде если под впн зайти, то кидает на норм алик, но купить в рашку через него нельзя, только через мейлрушную прослойку.
Я так понял что алиэксперс сейчас какой-то не такой. Типа мейлру заключили договор с аликом. Раньше было норм, а сейчас супер хуевый поиск, просто ублюдочный сайт стал. А вроде если под впн зайти, то кидает на норм алик, но купить в рашку через него нельзя, только через мейлрушную прослойку.
>>103091
Он неправ когда говорит что оптовки для подделок. Там за это ебать начали в мохнатом 2001 году. Причем ты мог оригинальный Адидас привезти и тебя бы все равно набутылили на 50К специально обученные мытари. А вот у Вайлдбери все схвачено. Торгуют даже уколами для похудания от которых ожоги и пиздецомы, им поебать на все.
Он неправ когда говорит что оптовки для подделок. Там за это ебать начали в мохнатом 2001 году. Причем ты мог оригинальный Адидас привезти и тебя бы все равно набутылили на 50К специально обученные мытари. А вот у Вайлдбери все схвачено. Торгуют даже уколами для похудания от которых ожоги и пиздецомы, им поебать на все.
>>113189
может я ссылку криво скопировал, ща потренеруюсь
https://aliexpress.ru/item/1005003193521280.html
https://aliexpress.ru/item/1005003193521280.html?sku_id=12000024595651387
может я ссылку криво скопировал, ща потренеруюсь
https://aliexpress.ru/item/1005003193521280.html
https://aliexpress.ru/item/1005003193521280.html?sku_id=12000024595651387
Я сегодня прошел 8.5 километров на носках по городу, так как бегать не могу из-за артроза. Чтобы бегать надо сбросить хотя бы 25 кило.
>>113193
Это все равно не то, тебя перенаправляет на аликэкспресс точку РУ. Это теперь aliexpress russia, а не тот обычный китайский али.
Это все равно не то, тебя перенаправляет на аликэкспресс точку РУ. Это теперь aliexpress russia, а не тот обычный китайский али.
>>113200
А что тебя не устраивает? Я просто торгую там. У меня многие товары самые дешевые на маркетплейсе, но пока всего две продажи. На озоне уже 500, но там комиссия и стоимость доставки пиздец просто.
А что тебя не устраивает? Я просто торгую там. У меня многие товары самые дешевые на маркетплейсе, но пока всего две продажи. На озоне уже 500, но там комиссия и стоимость доставки пиздец просто.
>>113187
Там ремешки на резинках, если лямки сделать максимально коротко, то будет держаться даже на руке. Если стандартно - на поясе, если отпустить, то как банан, через плечо, в чем сложность?
Там ремешки на резинках, если лямки сделать максимально коротко, то будет держаться даже на руке. Если стандартно - на поясе, если отпустить, то как банан, через плечо, в чем сложность?
>>113198
тебе надо кроссовочки мягкие и трусцой, ну или 6-7 км в час "бежать" травму наврятли получишь, ну да ходить нада многа
тебе надо кроссовочки мягкие и трусцой, ну или 6-7 км в час "бежать" травму наврятли получишь, ну да ходить нада многа
>>113202
Как минимум новый вид сайта. Поиск там просто пиздец, выдает что угодно кроме нужного, фильтров нормальных нет. Выглядит как подделка или работа школьника, который учится делать сайты для мобилок. А последнее время, ну скорее всего из-за войны, еще и доставка стала платной. Раньше что не щелкнешь везде бесплатная доставка, хоть и ждать месяц. Я тут искал регулятор мощности, на озоне он был 1200р, на али стоит цена по 500-600р, но потом смотришь, а там доставка 700р и месяц пути из китая. Раньше такой хуйни не было.
Я даже особо разбираться не стал, как мне вылетел этот ублюдочный интерфейс, так я сразу и закрыл это говно.
Как минимум новый вид сайта. Поиск там просто пиздец, выдает что угодно кроме нужного, фильтров нормальных нет. Выглядит как подделка или работа школьника, который учится делать сайты для мобилок. А последнее время, ну скорее всего из-за войны, еще и доставка стала платной. Раньше что не щелкнешь везде бесплатная доставка, хоть и ждать месяц. Я тут искал регулятор мощности, на озоне он был 1200р, на али стоит цена по 500-600р, но потом смотришь, а там доставка 700р и месяц пути из китая. Раньше такой хуйни не было.
Я даже особо разбираться не стал, как мне вылетел этот ублюдочный интерфейс, так я сразу и закрыл это говно.
>>113204
Я просто не понял, что у тебя там само затягивается, что пережимает и дышать тяжело становится. Или ты мазохист и сам себе так туго делаешь?
>Они так утягиваются, что аж дышать тяжковато.
Я просто не понял, что у тебя там само затягивается, что пережимает и дышать тяжело становится. Или ты мазохист и сам себе так туго делаешь?
>>113212
Не могу, две работы. На диете я летом до 111 худел за месяц.
Не могу, две работы. На диете я летом до 111 худел за месяц.
>>113198
Пиздец ты кабан столько на носках пройти.
Может лучше не бег, а тренажёр типа лестница или элипс?
Если на улице, то есть скандинавская ходьба грузит будь здоров.
Пиздец ты кабан столько на носках пройти.
Может лучше не бег, а тренажёр типа лестница или элипс?
Если на улице, то есть скандинавская ходьба грузит будь здоров.
>>112959
А клоун все носится с убогими шутеечками про своего протыка.
А клоун все носится с убогими шутеечками про своего протыка.
>>113094
Ничего брать не нужно, только часы на руке. Интервалы бегаю на стадионе, туда можно рюкзак со всем взять, бросить его на скамейку и пойти круги наматывать. Длительные по городу, ну нет у меня больших парков или они очень далеко. В жару одежды минимум, это майка и короткие шорты. В шортах из карманов только на поясе сзади, туда с трудом влазят карточка и ключи, вот их и беру. Воду покупаю после пробежки.
Ничего брать не нужно, только часы на руке. Интервалы бегаю на стадионе, туда можно рюкзак со всем взять, бросить его на скамейку и пойти круги наматывать. Длительные по городу, ну нет у меня больших парков или они очень далеко. В жару одежды минимум, это майка и короткие шорты. В шортах из карманов только на поясе сзади, туда с трудом влазят карточка и ключи, вот их и беру. Воду покупаю после пробежки.
>>112979
Делюсь секретным рецептом. Поллитра молока, 200 грамм творога, два банана. Кидаешь в блендер, потом пьешь. Углеводы, белки, жир - все есть для восстановления.
>Я пью после тренировки
Делюсь секретным рецептом. Поллитра молока, 200 грамм творога, два банана. Кидаешь в блендер, потом пьешь. Углеводы, белки, жир - все есть для восстановления.
>>113240
Я бы добавил грам 5 подсолнечного масла
Я бы добавил грам 5 подсолнечного масла
>>113270
Сдаюсь в нарколожку
Сдаюсь в нарколожку
>>113240
Ой, блядь, впизду. До сих пор не могу отойти от этой ебалы и скрипка куриной грудки на зубах, когда жрал это говно во время качалки.
В итоге пришёл к тому, что жру все что хочу,без диеты. Если заплыыаю, то жру меньше.
Восстанавливаться хватает и даже накачаться можно
Офк, джанк фуд и сладкое давно не ем.
Ой, блядь, впизду. До сих пор не могу отойти от этой ебалы и скрипка куриной грудки на зубах, когда жрал это говно во время качалки.
В итоге пришёл к тому, что жру все что хочу,без диеты. Если заплыыаю, то жру меньше.
Восстанавливаться хватает и даже накачаться можно
Офк, джанк фуд и сладкое давно не ем.
>>113189
Я так понял, что с времен, когда на али был выбор доставка из россии или из китая уже был некий переломный момент, когда вайлберис и озон поперли, это ж по сути аналоги али, все смешалось и хуй проссышь, так что да, по сути алик сейчас такой же, как озон или вайлб
Я так понял, что с времен, когда на али был выбор доставка из россии или из китая уже был некий переломный момент, когда вайлберис и озон поперли, это ж по сути аналоги али, все смешалось и хуй проссышь, так что да, по сути алик сейчас такой же, как озон или вайлб
>>113219
Я с нового года тренировался, ждал когда потеплеет.
>Пиздец ты кабан столько на носках пройти.
>
Я с нового года тренировался, ждал когда потеплеет.
>>112677
У тебя яйцехуйка. Первым признаком является уверенность в том что про неё все знают и видят её, вторым харчма и соленое горло, но а дальше только на машинке с красным крестиком.
У тебя яйцехуйка. Первым признаком является уверенность в том что про неё все знают и видят её, вторым харчма и соленое горло, но а дальше только на машинке с красным крестиком.
>>112216
Adidas Running, бесплатное, каждый километр тян говорит: общее время, темп на последнем км, пульс, ну там настроить можно, что ей говорить, топ приложение
когда будешь регаться можешь поставить регион германию например, тогда будут баллы копиться за каждый км и их можно менять на премиум в этом же приложении, там три ступени первая дает 3 мес, вторая 6 мес, третья 12 мес
>>112232
))))))))))))0))
>>112237
Да, чтоб похудеть не нужно бегать, похудение в первую очередь это про питание, его нормализацию и изменение пищевого поведения. Многие начинают бегать чтоб худеть и жрать до этого как жрали, но это плохо работает. Для этого нужно много бегать, а если у человека стоит задача похудеть, то много бегать он не сможет и это для него вредно.
Да, стайерский\марафонский бег и объемные мышцы вещи не совместимые, добавить рельефа\подсушиться - да (опять же не без внимания к питанию), но набрать массу - нет.
Не дизморалься анон, бегай, получай удовольствие, корректируй питание.
>>112244
Фитнесс стандартом считают 40 км в неделю, максимум пользы\минимум травм
>>112266
Чтоб энергии хватило на 2 часа нужно есть непосредственно во время пробежки. Перед пробежкой можно много чего съесть это зависит от времени до, макароны\крупы нужно есть за 2-3 часа, за час можно съесть банан, за полчаса гель, я ем тульский пряник за час где-то, там калорий вагон, им наедаешься и тяжести нет.
>>112509
Объем ты должен бегать такой, чтоб мог его переварить. Важнее качество этого объема, а не количество. Для дистанций марафона и выше недельный объем должен быть не менее длины дистанции. Давай больше конкретики сколько ты бегаешь, цели и тд.
>>112784
у меня вот такой с алика, не глючит, второй год работает https://aliexpress.ru/item/4001031407050.html?sku_id=12000022857607571
Adidas Running, бесплатное, каждый километр тян говорит: общее время, темп на последнем км, пульс, ну там настроить можно, что ей говорить, топ приложение
когда будешь регаться можешь поставить регион германию например, тогда будут баллы копиться за каждый км и их можно менять на премиум в этом же приложении, там три ступени первая дает 3 мес, вторая 6 мес, третья 12 мес
>>112232
>Ни один нормальный человек не берет телефон на пробежку
))))))))))))0))
>>112237
Да, чтоб похудеть не нужно бегать, похудение в первую очередь это про питание, его нормализацию и изменение пищевого поведения. Многие начинают бегать чтоб худеть и жрать до этого как жрали, но это плохо работает. Для этого нужно много бегать, а если у человека стоит задача похудеть, то много бегать он не сможет и это для него вредно.
Да, стайерский\марафонский бег и объемные мышцы вещи не совместимые, добавить рельефа\подсушиться - да (опять же не без внимания к питанию), но набрать массу - нет.
Не дизморалься анон, бегай, получай удовольствие, корректируй питание.
>>112244
Фитнесс стандартом считают 40 км в неделю, максимум пользы\минимум травм
>>112266
Чтоб энергии хватило на 2 часа нужно есть непосредственно во время пробежки. Перед пробежкой можно много чего съесть это зависит от времени до, макароны\крупы нужно есть за 2-3 часа, за час можно съесть банан, за полчаса гель, я ем тульский пряник за час где-то, там калорий вагон, им наедаешься и тяжести нет.
>>112509
Объем ты должен бегать такой, чтоб мог его переварить. Важнее качество этого объема, а не количество. Для дистанций марафона и выше недельный объем должен быть не менее длины дистанции. Давай больше конкретики сколько ты бегаешь, цели и тд.
>>112784
у меня вот такой с алика, не глючит, второй год работает https://aliexpress.ru/item/4001031407050.html?sku_id=12000022857607571
>>113523
Кабаном не станешь, но можно и кардио делать и приятно подкачаться. Одновременно. Можно сбрасывать жир и набирать массу. Пора уже обновить методичку.
>Да, стайерский\марафонский бег и объемные мышцы вещи не совместимые
Кабаном не станешь, но можно и кардио делать и приятно подкачаться. Одновременно. Можно сбрасывать жир и набирать массу. Пора уже обновить методичку.
>>113523
Я про нормальных людей говорил, а не про большинство.
>Ни один нормальный человек не берет телефон на пробежку
Я про нормальных людей говорил, а не про большинство.
Привет анон. Кто нибудь бегает под видосы?
https://www.youtube.com/watch?v=sX8GgC3pKDo&t=1s
Посоветуйте годных. Видеорелейтед в целом ведет речь о том чтобы не сдаваться, верить в себя етц, мне очень зашло.
Пытаюсь искать какие либо еще, но там в основном достигаторство всякое по типу аряяяя будь первым ты чемпион патамушта ты такой один ряяя все полимеры твои все девки твои.
А есть ли видосы где просто размеренный бит в ритм которого можно дышать?
https://www.youtube.com/watch?v=sX8GgC3pKDo&t=1s
Посоветуйте годных. Видеорелейтед в целом ведет речь о том чтобы не сдаваться, верить в себя етц, мне очень зашло.
Пытаюсь искать какие либо еще, но там в основном достигаторство всякое по типу аряяяя будь первым ты чемпион патамушта ты такой один ряяя все полимеры твои все девки твои.
А есть ли видосы где просто размеренный бит в ритм которого можно дышать?
>>113578
Спасиб, не додумался бы. Но я на энергичных мелодиях таких начинаю сбиваться и терять дыхание. Буду искать дальше, чтобы тишина и только стук размеренный.
Спасиб, не додумался бы. Но я на энергичных мелодиях таких начинаю сбиваться и терять дыхание. Буду искать дальше, чтобы тишина и только стук размеренный.
Начал тренировать кардио вместе с силовыми и надорвался. Пульс уже был под 70-80 когда лежал неделю. Сейчас норм обратно вернулся в 50-55. Вот только в районе груди чутка горит. ЭКГ сделал все норм. У кого-нибудь было похожее?
>>113710
У меня уже какой день подряд hrv растет и уже больше 20 вырос. Я часы получил и в таком же духе тренировался поэтому у меня baseline был хуевый. Поэтому я не поймал себя на том то что нагрузка излишняя. Часы откалибровались на заебанном мне. Как-то так. Самый смак, то что у меня рост приличный был. Я те же дистанций пробегал быстрее с одинаковым пульсом -120-140 понедельник, пятница силовая, а во все остальные дни бегал по полчаса минимуми думал все чики бамбони пока после силовой в понедельник на той неделе не охуел. Так что лучше похожу пешочком, покушаю, посплю. Посмотрю до скольки hrv будет расти. Как встанет думаю буду делать силовые два раза в неделю и бегать так же.
У меня уже какой день подряд hrv растет и уже больше 20 вырос. Я часы получил и в таком же духе тренировался поэтому у меня baseline был хуевый. Поэтому я не поймал себя на том то что нагрузка излишняя. Часы откалибровались на заебанном мне. Как-то так. Самый смак, то что у меня рост приличный был. Я те же дистанций пробегал быстрее с одинаковым пульсом -120-140 понедельник, пятница силовая, а во все остальные дни бегал по полчаса минимуми думал все чики бамбони пока после силовой в понедельник на той неделе не охуел. Так что лучше похожу пешочком, покушаю, посплю. Посмотрю до скольки hrv будет расти. Как встанет думаю буду делать силовые два раза в неделю и бегать так же.
1,3 Мб, webm,640x800, 0:15
Анончики, а какая спина должна быть во время легкой пробежки?
В одних источниках говорится, что надо туловище чуть вперед наклонить, голову чуть опустить, а в других что надо осанку строго прямо и голову ровно, будто у стены стоишь
И все же, что вы скажете?
В одних источниках говорится, что надо туловище чуть вперед наклонить, голову чуть опустить, а в других что надо осанку строго прямо и голову ровно, будто у стены стоишь
И все же, что вы скажете?
Если второй раз подряд в время пробежки 10км бежал, 1 час, да додик замечаю какую-то усталость в левом колене, то всё?
Дистанция привычная, перенапрягов не было. Правда много сброса/набора высоты было.
Бежать могу, но терпится будто что-то в колене. Не болит, но ноет, по окружности и внутри. Требует покоя, короче. и в течение длня то же ощущается, но слабее.
Будто сидел долго в согнутом положении ноги.
Делал перерыв в 4 дня, снова та же хуйня.
Мне пиздец?
Дистанция привычная, перенапрягов не было. Правда много сброса/набора высоты было.
Бежать могу, но терпится будто что-то в колене. Не болит, но ноет, по окружности и внутри. Требует покоя, короче. и в течение длня то же ощущается, но слабее.
Будто сидел долго в согнутом положении ноги.
Делал перерыв в 4 дня, снова та же хуйня.
Мне пиздец?
139 Кб, 500x667>кста бегуны у вас ляшки худые?
Дя.
>>113773
недельку посиди дома, с горы скорее всего спешишь и широкие шаги делаешь у самого коленки последнее время чуть чувствуются
с горочки надо мелкими шажочками, не спешить и как бы чуть приседая
недельку посиди дома, с горы скорее всего спешишь и широкие шаги делаешь у самого коленки последнее время чуть чувствуются
с горочки надо мелкими шажочками, не спешить и как бы чуть приседая
1,4 Мб, 1024x1024>>113523
О, спецы из жиротреда пожаловали
> Чтоб энергии хватило на 2 часа нужно есть непосредственно
> я ем тульский пряник за час где-то
О, спецы из жиротреда пожаловали
>>113686
Ненормально жжение в груди, тот урод троллит. Нужно проверяться, экг ничего не покажет.
Ненормально жжение в груди, тот урод троллит. Нужно проверяться, экг ничего не покажет.
>>113773
Ебучие спуски с гор и плитка/бетон колени ахуевают. На даче когда по равнине в лесу и полях бегаю, колени как у младенца.
Ебучие спуски с гор и плитка/бетон колени ахуевают. На даче когда по равнине в лесу и полях бегаю, колени как у младенца.
Как вам кросовки asics? Планирую взять, пишут, что они маломерят.
>>113795
калириешиз, ты?
калириешиз, ты?
>>097154 (OP)
Колол кто-нибудь в треде это говно?
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%8D%D1%82%D0%B8%D0%BD
Колол кто-нибудь в треде это говно?
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D1%8D%D1%82%D0%B8%D0%BD
>>113867
Нет, просто хотел почитать байки и отзывы.
Нет, просто хотел почитать байки и отзывы.
>>113832
Не, только милдронат принимаю.
Не, только милдронат принимаю.
>>113832
Братан ретуха и эпошка это база, без которой невозможно вкатиться в сезон. Тут пол итт треда сидят/сидели. Но никто не признается прямо.
Братан ретуха и эпошка это база, без которой невозможно вкатиться в сезон. Тут пол итт треда сидят/сидели. Но никто не признается прямо.
>>113525
Я беру дибас (Италия). Колю себе сам или прошу кого нибудь цуолоть.
Я беру дибас (Италия). Колю себе сам или прошу кого нибудь цуолоть.
>>113773
Ечлм что-то болит, то прекращаешь тренировки. Забей на мысль, что прогресс расстеряешь, потому что будешь продолжать бегать, а там может оказаться пиздецомы, которая станет только хуже. В итоге вместе перерыва в месяц будешь потом месяцами лечится с непонятным результатом.
Ечлм что-то болит, то прекращаешь тренировки. Забей на мысль, что прогресс расстеряешь, потому что будешь продолжать бегать, а там может оказаться пиздецомы, которая станет только хуже. В итоге вместе перерыва в месяц будешь потом месяцами лечится с непонятным результатом.
Пацаны, нормальный сетап эппл вот се + магене н64. Хочу, чтобы с пульсмотера часы пульс записывали и трек по жпс строили, а потом я уже дома на телефон синкал это все.
Плюс, чтобы пиздели, если пульс ввсоковат
Плюс, чтобы пиздели, если пульс ввсоковат
>>113926
Я на 8 км/час хожу на 130.
Я на 8 км/час хожу на 130.
>>113769
Garmin instinct 2.
Garmin instinct 2.
>>114064
Тупо по совокупности лучшие часы, если не брать в расчёт автономность и анальную привязку к иос
На втором месте хуавей гт 3 про
Ну а дальше всякий мусор вроде гарминов и прочих сяоми
Тупо по совокупности лучшие часы, если не брать в расчёт автономность и анальную привязку к иос
На втором месте хуавей гт 3 про
Ну а дальше всякий мусор вроде гарминов и прочих сяоми
>>114064
Лучшие часы и к тому же самые дешёвые, если брать на лохито.
Лучшие часы и к тому же самые дешёвые, если брать на лохито.
>>113993
Ну, и заебись. Мне больше и не требуется.
Ну, и заебись. Мне больше и не требуется.
>>114134
Да там лишь бы тестика в жопу поставить.
Никакой результативности.
А тут и правда полтреда на приколе, но не сознаются
Да там лишь бы тестика в жопу поставить.
Никакой результативности.
А тут и правда полтреда на приколе, но не сознаются
>>114139
там в основном очкошники сидят, которые хотят прост попробовать на пол шишечки
там в основном очкошники сидят, которые хотят прост попробовать на пол шишечки
392 Кб, 1600x1200>>113987
Двачую.
Был тут один наглухо отбитый жирный токсичный дегенерат, отрицал, что у него деформация Хаглунда, примочками с мочой лечился, вместо своевременной операции, уже год кормит себя копингом и отрицает очевидное. Раздуло уже наверное до 100+
>будешь продолжать бегать, а там может оказаться пиздецомы, которая станет только хуже. В итоге вместе перерыва в месяц будешь потом месяцами лечится с непонятным результатом.
Двачую.
Был тут один наглухо отбитый жирный токсичный дегенерат, отрицал, что у него деформация Хаглунда, примочками с мочой лечился, вместо своевременной операции, уже год кормит себя копингом и отрицает очевидное. Раздуло уже наверное до 100+
Бегаю 130 км/ч, пульс 8. У всех так?
На днях прочёл труд про лечение болей при ущемлении нервов в позвоночнике и прочем ишиасе https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28243144/ . Прокалывают набор из цитидин плюс уридин и гидроксикобаламина(B12). В инъекциях в мышцу значит. Вроде есть такое в продаже, но не комплексно, а отдельно для приготовления раствора из нуклеотидов, и отдельно сам витамин.
Не ускоряйтесь с горочек, короче.
>>114176
На адвенчи похожи. Но база из пены та же.
Не ускоряйтесь с горочек, короче.
>>114176
На адвенчи похожи. Но база из пены та же.
645 Кб, 1000x1000>>114340
reebok floatride energy 3
reebok floatride energy 3
>МОК рекомендовал допустить россиян к соревнованиям в нейтральном статусе
>если спортсмены не представляют силовые ведомства и вооруженные силы
Ебальники ставочных псих имаген? Кто там у нас имеет нейтралку, но не стоит на ставке? (по-моему, никто)
https://www.sports.ru/biathlon/1115015488-mok-rekomendoval-dopustit-rossiyan-i-belorusov-v-nejtralnom-statuse-no.html
118 Кб, 1588x855>>114172
Он кстати в этом десятилетии еще планирует бежать? Ему вроде как надо анус отыгрывать или я запамятовал?
Он кстати в этом десятилетии еще планирует бежать? Ему вроде как надо анус отыгрывать или я запамятовал?
>>114421
Так нет таких жи?
Короткая стори. Дядька хоккеист в ЦСКА в СССР. Постоянно на сборах "служил". Форма всегда висела дома в шкафу. Один раз, вроде, только в ней сфотографировался.
> не представляют силовые ведомства и вооруженные силы
Так нет таких жи?
Короткая стори. Дядька хоккеист в ЦСКА в СССР. Постоянно на сборах "служил". Форма всегда висела дома в шкафу. Один раз, вроде, только в ней сфотографировался.
>>114430
Он ныл, что условия и обстоятельства изменились. Просил использовать его анус по желанию.
Хотя ему объясняли, что тут все в равных условиях оказались.
Он ныл, что условия и обстоятельства изменились. Просил использовать его анус по желанию.
Хотя ему объясняли, что тут все в равных условиях оказались.
>>114445
Стоп, какие еще обстоятельства. Он же убеждал нас себя, что со стридом успех гарантирован, а травма ахилла излечиться сама собой. Неужели жирнич ошибся в оценках собственной профпригодности, кто бы мог подумать?
Стоп, какие еще обстоятельства. Он же убеждал нас себя, что со стридом успех гарантирован, а травма ахилла излечиться сама собой. Неужели жирнич ошибся в оценках собственной профпригодности, кто бы мог подумать?
>>114503
Лучше его призвать из стравы сюда к ответу. Аккаунтов не держу.
Лучше его призвать из стравы сюда к ответу. Аккаунтов не держу.
>>097154 (OP)
Старые телефоны всякие трекеры все хуйня, пользуюсь линейкой на яндекс картах, стабильно ловлю эйфорию какую-то на 2 километрах, могу больше, но просто не хочу себя изнемождать, чтобы потом на скакалке были силы прыгать.
лоховской порог в 1 километр кровавых соплей и вынужденных остановок пройден.
Старые телефоны всякие трекеры все хуйня, пользуюсь линейкой на яндекс картах, стабильно ловлю эйфорию какую-то на 2 километрах, могу больше, но просто не хочу себя изнемождать, чтобы потом на скакалке были силы прыгать.
лоховской порог в 1 километр кровавых соплей и вынужденных остановок пройден.
74 Кб, 1200x899>>113764
Смотри, тут все просто. Если ты думаешь про спину, значит изначально техника бега твоя говно. Я когда бегу, про спину не думаю, потому что у меня весь корпус накрененный вперед и задает инерцию телу, а ноги гребут как будто я педали кручу, плавно перекатываясь с пятки на носок. Если я выпрямлюсь - я или буду бежать только за счет бедер, даже верха бедер в большей степени, так называемое ускорение, тело будет меня тормозить, а если выпрямлю голову - у меня по пизде от ударной нагрузки пойдут позвонки. Поэтому - бежим без выткания в асфальт пяткой, без прыжков дебильных с наклоном где-то в градусов 70
Смотри, тут все просто. Если ты думаешь про спину, значит изначально техника бега твоя говно. Я когда бегу, про спину не думаю, потому что у меня весь корпус накрененный вперед и задает инерцию телу, а ноги гребут как будто я педали кручу, плавно перекатываясь с пятки на носок. Если я выпрямлюсь - я или буду бежать только за счет бедер, даже верха бедер в большей степени, так называемое ускорение, тело будет меня тормозить, а если выпрямлю голову - у меня по пизде от ударной нагрузки пойдут позвонки. Поэтому - бежим без выткания в асфальт пяткой, без прыжков дебильных с наклоном где-то в градусов 70
>>114517
Да, чем-то напоминает употребление горького шоколада с энергетиком параллельно. Читал, что она не с 2 км начинается, но видимо у лоховитых начинашек с двух и менее.
Да, чем-то напоминает употребление горького шоколада с энергетиком параллельно. Читал, что она не с 2 км начинается, но видимо у лоховитых начинашек с двух и менее.
>>114521
Спасибо, надо будет попробовать. Кстати, замечал, что если наклонятся (на подъемах) начинает побаливать/уставать поясница, так и должно быть?
Спасибо, надо будет попробовать. Кстати, замечал, что если наклонятся (на подъемах) начинает побаливать/уставать поясница, так и должно быть?
>>114526
У меня ишиас и уебанная становой поясница и крестец когда выпрямляюсь болит очень, будто нога связку натягивает во время фазы полета.
У меня ишиас и уебанная становой поясница и крестец когда выпрямляюсь болит очень, будто нога связку натягивает во время фазы полета.
У кого маленький размер стопы? 36 рибок F4 в продаже за 3100р. https://www.ozon.ru/product/krossovki-reebok-floatride-energy-4-630655246/
Это на 34-35-ю вроде бы российскую ногу.
Это на 34-35-ю вроде бы российскую ногу.
154 Кб, 1200x1463Какие же ультраёбы дегенераты. Выглядеть в 40 лет на 70, да еще и волчанку заработать из-за дрочки организма сверхнагрузками. Земля стекловатой
https://www.runnersworld.com/runners-stories/a43365461/devon-yanko-ultrarunner-lupus/
https://www.runnersworld.com/runners-stories/a43365461/devon-yanko-ultrarunner-lupus/
>>114560
Но Иван не выглядит на свой возраст, а выглядит гораздо моложе, зачем ты фотшопишь.
Но Иван не выглядит на свой возраст, а выглядит гораздо моложе, зачем ты фотшопишь.
>>114120
Тебя троллят, никто тут это не принимает, просто незачем. Это принимают спортсмены высокого уровня для повышения результатов, здесь таких нет.
Тебя троллят, никто тут это не принимает, просто незачем. Это принимают спортсмены высокого уровня для повышения результатов, здесь таких нет.
>>114172
Как же он тебя проткнул мощно!
Как же он тебя проткнул мощно!
>>114543
Выкупить и продавать на авито с двойной наценкой, как тебе план? Хотя сомневаюсь, женщин в беге в разы меньше. Именно настоящих любительниц, которые постоянно бегают, таких единицы. А вот по беговым клубам они любят ходить фоткаться.
Выкупить и продавать на авито с двойной наценкой, как тебе план? Хотя сомневаюсь, женщин в беге в разы меньше. Именно настоящих любительниц, которые постоянно бегают, таких единицы. А вот по беговым клубам они любят ходить фоткаться.
>>114653
Шпурик там еще и в шлепках был, шиз полнейший.
Шпурик там еще и в шлепках был, шиз полнейший.
>>114151
Ну еще более толсто можно?
Ну еще более толсто можно?
594 Кб, 777x443Найдется когда-нибудь погоревшая ставочная спортоблядь, которая выйдет и честно скажет: «да, я уебан, да, я гонял ЭПО по вене, потому что не умею и не хочу тренироваться»? Да о чем я, это ж одноклеточные пиздаболы, которые будут до последнего верещать, что рецептурный аптечный препарат в дозировке двух капельниц им случайно в «слойку подсыпали»
Светлана Карамашева дисквалифицирована на 8 лет!
В пробе нашего админа и моей супруги в моче был обнаружен эритропоэтин 10 февраля 2021 года. Мы, естественно, подаём апелляцию в CAS, так как считаем, что против меня была организована данная провокация, после моих многочисленных публикаций с критикой ВФЛА РУСАДА и Министерства спорта Российской Федерации. После апелляции мы выложим видео с нашего заседания и те моменты, от которых у вас встанут волосы дыбом на голове. В нашей стране могут сделать не только чистой пробу грязную, но и наоборот. Вот основные моменты, которые косвенно показывают, что данная проба могла быть сфальсифицированы:
1. Допинг-проба была взята во внесоревновательный период, а значит ее легко было отделить от других проб
2. Пробу взяли в Кисловодске и после забора зачем-то увезли во Владикавказ, где она находилась в течение суток в номере гостиницы. Хотя в рабочее время прибыла во Владикавказ (200 км от Кисловодска). Хотя по правилам должна быть организована максимально быстрая доставка пробы в лабораторию.
3. Пробу в течение 2 суток хранили в аэропорту Шереметьево
4. Маршрут следования по накладной не совпадал с маршрутом, который нам предоставил DHL.
5. Проба мочи была подтвергнута повторному анализу именно на эритропоэтин в начале июня по запросу РУСАДа, через 4 месяца после забора и за 2 дня до летнего Чемпионата России Светлане дали отстранение.
6. Последующие пробы на биологический паспорт крови не выявили никаких отклонений.
7. Результаты Светланы на Чемпионате России в помещении через неделю после допинг-пробы говорят о низком уровне подготовки спортсменки в этот период: 4.18 1500, 9.18 3000 метров и 2.06 800 метров. Две дистанции в один день плюс 1500 в заключительный день.
8. Отсутсвие мотива для высокого результата. Спортсменка после марафона в декабре 2.38:55. не готовилась к зимним стартам, мы поехали в Кисловодск, чтобы получить сбор от Хакасии. Мы даже не заходили в манеж, сделав лишь одну выездную тренировку в Ставрополе. После двух вторых мест на летнем Чемпионате России в беге на 5000 и 10000 метров Светлана была поставлена на российскую стипендию, губернаторскую стипендию в регионе, ставку ставку спортсмена-инструктора, а также была устроена в одну из силовых структур. За зимний чемпионат России не было никаких дополнительных выплат.
9. За 6 дней до взятия допинг-пробы в нашем сообществе была опубликована информация о том, что в допинг-пробе одного спортсмена был обнаружен запрещённый препарат. После этого данный спортсмен заблокировал наш аккаунт в инстаграме, личный тренер спортсмена удалил (а) меня из друзей, а сама ВФЛА попросила не распространять конфиденциальную информацию, хотя данное сообщение было растираживано СМИ.
10. Я лично многократно подвергался ограничениям за свою деятельность: меня уволили с Росгвардии после моей публикации о выборах в ВФЛА, до этого многократно звонили на работу с требованием уволить меня за публикацию многих моментов закулисья нашей гнилой организации. Меня не допустили до выборов в состав Президиума в 2020 году. Однако двух других тренеров Александра Бухашеева и Романа Трубецкого по этой же статье почему-то допустили и после того, как я обнаружил данный факт, Бухашеев задним числом был исключён из Президиума, а меня также задним числом уволили из Росгвардии. 9 лет и 9 месяцев службы в силовых структурах были перечёркнуты одной статьей. Вот полный текст статьи: после ее публикации и моим увольнением прошло 7 дней
https://m.vk.com/@sborbeg-v-sostav-prezidiuma-vfla-pr..
11. В допинг-пробе в лабартории было обнаружено мочи на 5 миллилитров меньше, чем в изначальном протоколе. Оставшийся материал 3 миллилитра не может быть подвергнут повторному анализу, так как его объём очень мал. А теперь представьте себе шприц 5 миллилитров - именно столько куда-то испарилось в пробе Светланы.
12. С 2015 года по 2021 год Светлана фактически тренировалась под руководством двух тренеров: меня и Константина Степанцова, тренера из Донецка, который сейчас находитсяна подконтрольной территории Украины. Никто из российских тренеров в 2015 году не согласился взять мою супругу тренироваться. Поэтому мы приняли такое радикальное по нынешним меркам решение. Света дважды выезжала на сборы на территорию Ураины: Любешов (Западная Украина) и Бахмут (Артемовск) - Донецкая область.
В общем, в 40 лет жизнь только начинается)
Нам неважно поверите вы нам или нет, но мы продолжим бороться за своё имя в новых инстанциях. Надеемся быть услышанными в CAS. Ну и теперь все мосты сожжены, а значит скоро вы станете свидетелями тех многочисленных компроматов, которые у нас накопились за долгие годы. Вы узнаете сколько стоило откупиться от допинг-пробы, как и кому давали «зелёный» свет, как РУСАДА решало у кого брать мочу, а у кого кровь, как тренерам у кормушки заранее было известно какое место на соревнованиях будет взято. Как за нами РУСАДА охотилось в течение года. Как к нам приходили в квартиру по наводке информаторов, хотя Светлана не находилась в пуле тестирования.
Не знаю, единственные ли мы, кому по заказу сделали положительную пробу, но факт того, что теперь в моем послужном списке есть дисквалифицированная спортсменка ограничивает меня во многих правах: в первую в очередь мне нельзя выдвигаться в выборные органы.
В общем, ждите! Если у меня моей супруги или членов моей семьи случайно возникнут проблемы с нарушением закона, знайте, откуда дует ветер! Я извиняюсь перед своей супругой, за свою позицию, которая стоила ей минимум 2 лет карьеры. Надеемся, что суд в CAS не профанацией, как это было в РУСАДА. Мы знаем всех поименно.
Мы не покинули страну и не собираемся этого делать, кроме рабочих выездов в Турцию и Киргизию. Светлана продолжает тренироваться, так как знает, что чиста перед WADA. Очень надеемся, что справедливость восторжествует!
Спасибо всем тренерам и спортсменам, которые поняли сразу же, что нас сливают и всячески помогали морально и давали советы.
С уважением Максим Карамашев, администратор сообщества Sborbeg, кандидат на пост Президента ВФЛА в 2016 году, кандидат в состав Президиума ВФЛА в 2019 году (снят с выборов под предлогом наличия в моей спортивной группе дисквалифицированного спортсмена (проба от 2012 года), к которой я не имел никакого отношения, Мастер спорта по легкой атлетике.
Светлана Карамашева (средние и длинные дистанции) признана нарушившей антидопинговые правила.
На основании решения Дисциплинарного антидопингового комитета Российского антидопингового агентства «РУСАДА» № 34/2023 от 9 февраля 2023 г. (исх. № ВВ-1184 от 24 марта 2023 г.), ВФЛА на 8 лет дисквалифицирует Светлану Карамашеву (Республика Хакасия) за нарушение п.4.1, 4.2 Общероссийских антидопинговых правил («Наличие запрещенной субстанции, ее метаболитов или маркеров в пробе спортсмена», «Использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции или запрещенного метода»), утвержденных приказом Минспорта России от 24.06.2021 №464 и ст. 2.1, 2.2 Всемирного антидопингового Кодекса.
Срок дисквалификации спортсменки с 9 февраля 2023 года по 16 июня 2029 года с зачетом срока, отбытого во временном отстранении. Все результаты Светланы Карамашевой, достигнутые с даты сдачи положительной допинг-пробы (10 февраля 2021 года), аннулируются.
https://vk.com/wall-49832396_181148
Светлана Карамашева дисквалифицирована на 8 лет!
В пробе нашего админа и моей супруги в моче был обнаружен эритропоэтин 10 февраля 2021 года. Мы, естественно, подаём апелляцию в CAS, так как считаем, что против меня была организована данная провокация, после моих многочисленных публикаций с критикой ВФЛА РУСАДА и Министерства спорта Российской Федерации. После апелляции мы выложим видео с нашего заседания и те моменты, от которых у вас встанут волосы дыбом на голове. В нашей стране могут сделать не только чистой пробу грязную, но и наоборот. Вот основные моменты, которые косвенно показывают, что данная проба могла быть сфальсифицированы:
1. Допинг-проба была взята во внесоревновательный период, а значит ее легко было отделить от других проб
2. Пробу взяли в Кисловодске и после забора зачем-то увезли во Владикавказ, где она находилась в течение суток в номере гостиницы. Хотя в рабочее время прибыла во Владикавказ (200 км от Кисловодска). Хотя по правилам должна быть организована максимально быстрая доставка пробы в лабораторию.
3. Пробу в течение 2 суток хранили в аэропорту Шереметьево
4. Маршрут следования по накладной не совпадал с маршрутом, который нам предоставил DHL.
5. Проба мочи была подтвергнута повторному анализу именно на эритропоэтин в начале июня по запросу РУСАДа, через 4 месяца после забора и за 2 дня до летнего Чемпионата России Светлане дали отстранение.
6. Последующие пробы на биологический паспорт крови не выявили никаких отклонений.
7. Результаты Светланы на Чемпионате России в помещении через неделю после допинг-пробы говорят о низком уровне подготовки спортсменки в этот период: 4.18 1500, 9.18 3000 метров и 2.06 800 метров. Две дистанции в один день плюс 1500 в заключительный день.
8. Отсутсвие мотива для высокого результата. Спортсменка после марафона в декабре 2.38:55. не готовилась к зимним стартам, мы поехали в Кисловодск, чтобы получить сбор от Хакасии. Мы даже не заходили в манеж, сделав лишь одну выездную тренировку в Ставрополе. После двух вторых мест на летнем Чемпионате России в беге на 5000 и 10000 метров Светлана была поставлена на российскую стипендию, губернаторскую стипендию в регионе, ставку ставку спортсмена-инструктора, а также была устроена в одну из силовых структур. За зимний чемпионат России не было никаких дополнительных выплат.
9. За 6 дней до взятия допинг-пробы в нашем сообществе была опубликована информация о том, что в допинг-пробе одного спортсмена был обнаружен запрещённый препарат. После этого данный спортсмен заблокировал наш аккаунт в инстаграме, личный тренер спортсмена удалил (а) меня из друзей, а сама ВФЛА попросила не распространять конфиденциальную информацию, хотя данное сообщение было растираживано СМИ.
10. Я лично многократно подвергался ограничениям за свою деятельность: меня уволили с Росгвардии после моей публикации о выборах в ВФЛА, до этого многократно звонили на работу с требованием уволить меня за публикацию многих моментов закулисья нашей гнилой организации. Меня не допустили до выборов в состав Президиума в 2020 году. Однако двух других тренеров Александра Бухашеева и Романа Трубецкого по этой же статье почему-то допустили и после того, как я обнаружил данный факт, Бухашеев задним числом был исключён из Президиума, а меня также задним числом уволили из Росгвардии. 9 лет и 9 месяцев службы в силовых структурах были перечёркнуты одной статьей. Вот полный текст статьи: после ее публикации и моим увольнением прошло 7 дней
https://m.vk.com/@sborbeg-v-sostav-prezidiuma-vfla-pr..
11. В допинг-пробе в лабартории было обнаружено мочи на 5 миллилитров меньше, чем в изначальном протоколе. Оставшийся материал 3 миллилитра не может быть подвергнут повторному анализу, так как его объём очень мал. А теперь представьте себе шприц 5 миллилитров - именно столько куда-то испарилось в пробе Светланы.
12. С 2015 года по 2021 год Светлана фактически тренировалась под руководством двух тренеров: меня и Константина Степанцова, тренера из Донецка, который сейчас находитсяна подконтрольной территории Украины. Никто из российских тренеров в 2015 году не согласился взять мою супругу тренироваться. Поэтому мы приняли такое радикальное по нынешним меркам решение. Света дважды выезжала на сборы на территорию Ураины: Любешов (Западная Украина) и Бахмут (Артемовск) - Донецкая область.
В общем, в 40 лет жизнь только начинается)
Нам неважно поверите вы нам или нет, но мы продолжим бороться за своё имя в новых инстанциях. Надеемся быть услышанными в CAS. Ну и теперь все мосты сожжены, а значит скоро вы станете свидетелями тех многочисленных компроматов, которые у нас накопились за долгие годы. Вы узнаете сколько стоило откупиться от допинг-пробы, как и кому давали «зелёный» свет, как РУСАДА решало у кого брать мочу, а у кого кровь, как тренерам у кормушки заранее было известно какое место на соревнованиях будет взято. Как за нами РУСАДА охотилось в течение года. Как к нам приходили в квартиру по наводке информаторов, хотя Светлана не находилась в пуле тестирования.
Не знаю, единственные ли мы, кому по заказу сделали положительную пробу, но факт того, что теперь в моем послужном списке есть дисквалифицированная спортсменка ограничивает меня во многих правах: в первую в очередь мне нельзя выдвигаться в выборные органы.
В общем, ждите! Если у меня моей супруги или членов моей семьи случайно возникнут проблемы с нарушением закона, знайте, откуда дует ветер! Я извиняюсь перед своей супругой, за свою позицию, которая стоила ей минимум 2 лет карьеры. Надеемся, что суд в CAS не профанацией, как это было в РУСАДА. Мы знаем всех поименно.
Мы не покинули страну и не собираемся этого делать, кроме рабочих выездов в Турцию и Киргизию. Светлана продолжает тренироваться, так как знает, что чиста перед WADA. Очень надеемся, что справедливость восторжествует!
Спасибо всем тренерам и спортсменам, которые поняли сразу же, что нас сливают и всячески помогали морально и давали советы.
С уважением Максим Карамашев, администратор сообщества Sborbeg, кандидат на пост Президента ВФЛА в 2016 году, кандидат в состав Президиума ВФЛА в 2019 году (снят с выборов под предлогом наличия в моей спортивной группе дисквалифицированного спортсмена (проба от 2012 года), к которой я не имел никакого отношения, Мастер спорта по легкой атлетике.
Светлана Карамашева (средние и длинные дистанции) признана нарушившей антидопинговые правила.
На основании решения Дисциплинарного антидопингового комитета Российского антидопингового агентства «РУСАДА» № 34/2023 от 9 февраля 2023 г. (исх. № ВВ-1184 от 24 марта 2023 г.), ВФЛА на 8 лет дисквалифицирует Светлану Карамашеву (Республика Хакасия) за нарушение п.4.1, 4.2 Общероссийских антидопинговых правил («Наличие запрещенной субстанции, ее метаболитов или маркеров в пробе спортсмена», «Использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции или запрещенного метода»), утвержденных приказом Минспорта России от 24.06.2021 №464 и ст. 2.1, 2.2 Всемирного антидопингового Кодекса.
Срок дисквалификации спортсменки с 9 февраля 2023 года по 16 июня 2029 года с зачетом срока, отбытого во временном отстранении. Все результаты Светланы Карамашевой, достигнутые с даты сдачи положительной допинг-пробы (10 февраля 2021 года), аннулируются.
https://vk.com/wall-49832396_181148
594 Кб, 777x443Найдется когда-нибудь погоревшая ставочная спортоблядь, которая выйдет и честно скажет: «да, я уебан, да, я гонял ЭПО по вене, потому что не умею и не хочу тренироваться»? Да о чем я, это ж одноклеточные пиздаболы, которые будут до последнего верещать, что рецептурный аптечный препарат в дозировке двух капельниц им случайно в «слойку подсыпали»
Светлана Карамашева дисквалифицирована на 8 лет!
В пробе нашего админа и моей супруги в моче был обнаружен эритропоэтин 10 февраля 2021 года. Мы, естественно, подаём апелляцию в CAS, так как считаем, что против меня была организована данная провокация, после моих многочисленных публикаций с критикой ВФЛА РУСАДА и Министерства спорта Российской Федерации. После апелляции мы выложим видео с нашего заседания и те моменты, от которых у вас встанут волосы дыбом на голове. В нашей стране могут сделать не только чистой пробу грязную, но и наоборот. Вот основные моменты, которые косвенно показывают, что данная проба могла быть сфальсифицированы:
1. Допинг-проба была взята во внесоревновательный период, а значит ее легко было отделить от других проб
2. Пробу взяли в Кисловодске и после забора зачем-то увезли во Владикавказ, где она находилась в течение суток в номере гостиницы. Хотя в рабочее время прибыла во Владикавказ (200 км от Кисловодска). Хотя по правилам должна быть организована максимально быстрая доставка пробы в лабораторию.
3. Пробу в течение 2 суток хранили в аэропорту Шереметьево
4. Маршрут следования по накладной не совпадал с маршрутом, который нам предоставил DHL.
5. Проба мочи была подтвергнута повторному анализу именно на эритропоэтин в начале июня по запросу РУСАДа, через 4 месяца после забора и за 2 дня до летнего Чемпионата России Светлане дали отстранение.
6. Последующие пробы на биологический паспорт крови не выявили никаких отклонений.
7. Результаты Светланы на Чемпионате России в помещении через неделю после допинг-пробы говорят о низком уровне подготовки спортсменки в этот период: 4.18 1500, 9.18 3000 метров и 2.06 800 метров. Две дистанции в один день плюс 1500 в заключительный день.
8. Отсутсвие мотива для высокого результата. Спортсменка после марафона в декабре 2.38:55. не готовилась к зимним стартам, мы поехали в Кисловодск, чтобы получить сбор от Хакасии. Мы даже не заходили в манеж, сделав лишь одну выездную тренировку в Ставрополе. После двух вторых мест на летнем Чемпионате России в беге на 5000 и 10000 метров Светлана была поставлена на российскую стипендию, губернаторскую стипендию в регионе, ставку ставку спортсмена-инструктора, а также была устроена в одну из силовых структур. За зимний чемпионат России не было никаких дополнительных выплат.
9. За 6 дней до взятия допинг-пробы в нашем сообществе была опубликована информация о том, что в допинг-пробе одного спортсмена был обнаружен запрещённый препарат. После этого данный спортсмен заблокировал наш аккаунт в инстаграме, личный тренер спортсмена удалил (а) меня из друзей, а сама ВФЛА попросила не распространять конфиденциальную информацию, хотя данное сообщение было растираживано СМИ.
10. Я лично многократно подвергался ограничениям за свою деятельность: меня уволили с Росгвардии после моей публикации о выборах в ВФЛА, до этого многократно звонили на работу с требованием уволить меня за публикацию многих моментов закулисья нашей гнилой организации. Меня не допустили до выборов в состав Президиума в 2020 году. Однако двух других тренеров Александра Бухашеева и Романа Трубецкого по этой же статье почему-то допустили и после того, как я обнаружил данный факт, Бухашеев задним числом был исключён из Президиума, а меня также задним числом уволили из Росгвардии. 9 лет и 9 месяцев службы в силовых структурах были перечёркнуты одной статьей. Вот полный текст статьи: после ее публикации и моим увольнением прошло 7 дней
https://m.vk.com/@sborbeg-v-sostav-prezidiuma-vfla-pr..
11. В допинг-пробе в лабартории было обнаружено мочи на 5 миллилитров меньше, чем в изначальном протоколе. Оставшийся материал 3 миллилитра не может быть подвергнут повторному анализу, так как его объём очень мал. А теперь представьте себе шприц 5 миллилитров - именно столько куда-то испарилось в пробе Светланы.
12. С 2015 года по 2021 год Светлана фактически тренировалась под руководством двух тренеров: меня и Константина Степанцова, тренера из Донецка, который сейчас находитсяна подконтрольной территории Украины. Никто из российских тренеров в 2015 году не согласился взять мою супругу тренироваться. Поэтому мы приняли такое радикальное по нынешним меркам решение. Света дважды выезжала на сборы на территорию Ураины: Любешов (Западная Украина) и Бахмут (Артемовск) - Донецкая область.
В общем, в 40 лет жизнь только начинается)
Нам неважно поверите вы нам или нет, но мы продолжим бороться за своё имя в новых инстанциях. Надеемся быть услышанными в CAS. Ну и теперь все мосты сожжены, а значит скоро вы станете свидетелями тех многочисленных компроматов, которые у нас накопились за долгие годы. Вы узнаете сколько стоило откупиться от допинг-пробы, как и кому давали «зелёный» свет, как РУСАДА решало у кого брать мочу, а у кого кровь, как тренерам у кормушки заранее было известно какое место на соревнованиях будет взято. Как за нами РУСАДА охотилось в течение года. Как к нам приходили в квартиру по наводке информаторов, хотя Светлана не находилась в пуле тестирования.
Не знаю, единственные ли мы, кому по заказу сделали положительную пробу, но факт того, что теперь в моем послужном списке есть дисквалифицированная спортсменка ограничивает меня во многих правах: в первую в очередь мне нельзя выдвигаться в выборные органы.
В общем, ждите! Если у меня моей супруги или членов моей семьи случайно возникнут проблемы с нарушением закона, знайте, откуда дует ветер! Я извиняюсь перед своей супругой, за свою позицию, которая стоила ей минимум 2 лет карьеры. Надеемся, что суд в CAS не профанацией, как это было в РУСАДА. Мы знаем всех поименно.
Мы не покинули страну и не собираемся этого делать, кроме рабочих выездов в Турцию и Киргизию. Светлана продолжает тренироваться, так как знает, что чиста перед WADA. Очень надеемся, что справедливость восторжествует!
Спасибо всем тренерам и спортсменам, которые поняли сразу же, что нас сливают и всячески помогали морально и давали советы.
С уважением Максим Карамашев, администратор сообщества Sborbeg, кандидат на пост Президента ВФЛА в 2016 году, кандидат в состав Президиума ВФЛА в 2019 году (снят с выборов под предлогом наличия в моей спортивной группе дисквалифицированного спортсмена (проба от 2012 года), к которой я не имел никакого отношения, Мастер спорта по легкой атлетике.
Светлана Карамашева (средние и длинные дистанции) признана нарушившей антидопинговые правила.
На основании решения Дисциплинарного антидопингового комитета Российского антидопингового агентства «РУСАДА» № 34/2023 от 9 февраля 2023 г. (исх. № ВВ-1184 от 24 марта 2023 г.), ВФЛА на 8 лет дисквалифицирует Светлану Карамашеву (Республика Хакасия) за нарушение п.4.1, 4.2 Общероссийских антидопинговых правил («Наличие запрещенной субстанции, ее метаболитов или маркеров в пробе спортсмена», «Использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции или запрещенного метода»), утвержденных приказом Минспорта России от 24.06.2021 №464 и ст. 2.1, 2.2 Всемирного антидопингового Кодекса.
Срок дисквалификации спортсменки с 9 февраля 2023 года по 16 июня 2029 года с зачетом срока, отбытого во временном отстранении. Все результаты Светланы Карамашевой, достигнутые с даты сдачи положительной допинг-пробы (10 февраля 2021 года), аннулируются.
https://vk.com/wall-49832396_181148
Светлана Карамашева дисквалифицирована на 8 лет!
В пробе нашего админа и моей супруги в моче был обнаружен эритропоэтин 10 февраля 2021 года. Мы, естественно, подаём апелляцию в CAS, так как считаем, что против меня была организована данная провокация, после моих многочисленных публикаций с критикой ВФЛА РУСАДА и Министерства спорта Российской Федерации. После апелляции мы выложим видео с нашего заседания и те моменты, от которых у вас встанут волосы дыбом на голове. В нашей стране могут сделать не только чистой пробу грязную, но и наоборот. Вот основные моменты, которые косвенно показывают, что данная проба могла быть сфальсифицированы:
1. Допинг-проба была взята во внесоревновательный период, а значит ее легко было отделить от других проб
2. Пробу взяли в Кисловодске и после забора зачем-то увезли во Владикавказ, где она находилась в течение суток в номере гостиницы. Хотя в рабочее время прибыла во Владикавказ (200 км от Кисловодска). Хотя по правилам должна быть организована максимально быстрая доставка пробы в лабораторию.
3. Пробу в течение 2 суток хранили в аэропорту Шереметьево
4. Маршрут следования по накладной не совпадал с маршрутом, который нам предоставил DHL.
5. Проба мочи была подтвергнута повторному анализу именно на эритропоэтин в начале июня по запросу РУСАДа, через 4 месяца после забора и за 2 дня до летнего Чемпионата России Светлане дали отстранение.
6. Последующие пробы на биологический паспорт крови не выявили никаких отклонений.
7. Результаты Светланы на Чемпионате России в помещении через неделю после допинг-пробы говорят о низком уровне подготовки спортсменки в этот период: 4.18 1500, 9.18 3000 метров и 2.06 800 метров. Две дистанции в один день плюс 1500 в заключительный день.
8. Отсутсвие мотива для высокого результата. Спортсменка после марафона в декабре 2.38:55. не готовилась к зимним стартам, мы поехали в Кисловодск, чтобы получить сбор от Хакасии. Мы даже не заходили в манеж, сделав лишь одну выездную тренировку в Ставрополе. После двух вторых мест на летнем Чемпионате России в беге на 5000 и 10000 метров Светлана была поставлена на российскую стипендию, губернаторскую стипендию в регионе, ставку ставку спортсмена-инструктора, а также была устроена в одну из силовых структур. За зимний чемпионат России не было никаких дополнительных выплат.
9. За 6 дней до взятия допинг-пробы в нашем сообществе была опубликована информация о том, что в допинг-пробе одного спортсмена был обнаружен запрещённый препарат. После этого данный спортсмен заблокировал наш аккаунт в инстаграме, личный тренер спортсмена удалил (а) меня из друзей, а сама ВФЛА попросила не распространять конфиденциальную информацию, хотя данное сообщение было растираживано СМИ.
10. Я лично многократно подвергался ограничениям за свою деятельность: меня уволили с Росгвардии после моей публикации о выборах в ВФЛА, до этого многократно звонили на работу с требованием уволить меня за публикацию многих моментов закулисья нашей гнилой организации. Меня не допустили до выборов в состав Президиума в 2020 году. Однако двух других тренеров Александра Бухашеева и Романа Трубецкого по этой же статье почему-то допустили и после того, как я обнаружил данный факт, Бухашеев задним числом был исключён из Президиума, а меня также задним числом уволили из Росгвардии. 9 лет и 9 месяцев службы в силовых структурах были перечёркнуты одной статьей. Вот полный текст статьи: после ее публикации и моим увольнением прошло 7 дней
https://m.vk.com/@sborbeg-v-sostav-prezidiuma-vfla-pr..
11. В допинг-пробе в лабартории было обнаружено мочи на 5 миллилитров меньше, чем в изначальном протоколе. Оставшийся материал 3 миллилитра не может быть подвергнут повторному анализу, так как его объём очень мал. А теперь представьте себе шприц 5 миллилитров - именно столько куда-то испарилось в пробе Светланы.
12. С 2015 года по 2021 год Светлана фактически тренировалась под руководством двух тренеров: меня и Константина Степанцова, тренера из Донецка, который сейчас находитсяна подконтрольной территории Украины. Никто из российских тренеров в 2015 году не согласился взять мою супругу тренироваться. Поэтому мы приняли такое радикальное по нынешним меркам решение. Света дважды выезжала на сборы на территорию Ураины: Любешов (Западная Украина) и Бахмут (Артемовск) - Донецкая область.
В общем, в 40 лет жизнь только начинается)
Нам неважно поверите вы нам или нет, но мы продолжим бороться за своё имя в новых инстанциях. Надеемся быть услышанными в CAS. Ну и теперь все мосты сожжены, а значит скоро вы станете свидетелями тех многочисленных компроматов, которые у нас накопились за долгие годы. Вы узнаете сколько стоило откупиться от допинг-пробы, как и кому давали «зелёный» свет, как РУСАДА решало у кого брать мочу, а у кого кровь, как тренерам у кормушки заранее было известно какое место на соревнованиях будет взято. Как за нами РУСАДА охотилось в течение года. Как к нам приходили в квартиру по наводке информаторов, хотя Светлана не находилась в пуле тестирования.
Не знаю, единственные ли мы, кому по заказу сделали положительную пробу, но факт того, что теперь в моем послужном списке есть дисквалифицированная спортсменка ограничивает меня во многих правах: в первую в очередь мне нельзя выдвигаться в выборные органы.
В общем, ждите! Если у меня моей супруги или членов моей семьи случайно возникнут проблемы с нарушением закона, знайте, откуда дует ветер! Я извиняюсь перед своей супругой, за свою позицию, которая стоила ей минимум 2 лет карьеры. Надеемся, что суд в CAS не профанацией, как это было в РУСАДА. Мы знаем всех поименно.
Мы не покинули страну и не собираемся этого делать, кроме рабочих выездов в Турцию и Киргизию. Светлана продолжает тренироваться, так как знает, что чиста перед WADA. Очень надеемся, что справедливость восторжествует!
Спасибо всем тренерам и спортсменам, которые поняли сразу же, что нас сливают и всячески помогали морально и давали советы.
С уважением Максим Карамашев, администратор сообщества Sborbeg, кандидат на пост Президента ВФЛА в 2016 году, кандидат в состав Президиума ВФЛА в 2019 году (снят с выборов под предлогом наличия в моей спортивной группе дисквалифицированного спортсмена (проба от 2012 года), к которой я не имел никакого отношения, Мастер спорта по легкой атлетике.
Светлана Карамашева (средние и длинные дистанции) признана нарушившей антидопинговые правила.
На основании решения Дисциплинарного антидопингового комитета Российского антидопингового агентства «РУСАДА» № 34/2023 от 9 февраля 2023 г. (исх. № ВВ-1184 от 24 марта 2023 г.), ВФЛА на 8 лет дисквалифицирует Светлану Карамашеву (Республика Хакасия) за нарушение п.4.1, 4.2 Общероссийских антидопинговых правил («Наличие запрещенной субстанции, ее метаболитов или маркеров в пробе спортсмена», «Использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции или запрещенного метода»), утвержденных приказом Минспорта России от 24.06.2021 №464 и ст. 2.1, 2.2 Всемирного антидопингового Кодекса.
Срок дисквалификации спортсменки с 9 февраля 2023 года по 16 июня 2029 года с зачетом срока, отбытого во временном отстранении. Все результаты Светланы Карамашевой, достигнутые с даты сдачи положительной допинг-пробы (10 февраля 2021 года), аннулируются.
https://vk.com/wall-49832396_181148
>>114718
после МС чтоб сделать МСМК еще можно понять, но какой смысл жрать хуйню и шквариться, не бегая на своем 10ку за 30 минут...
после МС чтоб сделать МСМК еще можно понять, но какой смысл жрать хуйню и шквариться, не бегая на своем 10ку за 30 минут...
>>097154 (OP)
Смотрели про бег Варламова? По мне - он тотальный пиздабол, который бег трусцой называет полноценным бегом. Протошнил якобы 40 км в Турции, насамом деле нихуя он не бежал.
Смотрели про бег Варламова? По мне - он тотальный пиздабол, который бег трусцой называет полноценным бегом. Протошнил якобы 40 км в Турции, насамом деле нихуя он не бежал.
52 Кб, 573x604>>114930
Что за пидор и зачем его смотреть?
Для стриммеров, обзорщиков и прочих блоггеров есть раздел https://2ch.hk/fag/ (М)
Пусть идёт на хуй.
> Варламов
Что за пидор и зачем его смотреть?
Для стриммеров, обзорщиков и прочих блоггеров есть раздел https://2ch.hk/fag/ (
М)Пусть идёт на хуй.
>>115003
Натолкнулся на видео про бег и знатно охуел с петушка, который бегает по Москве. Думает, что он бегаеит.
Натолкнулся на видео про бег и знатно охуел с петушка, который бегает по Москве. Думает, что он бегаеит.
правда ли что в нужной кардио зоне дыхание должно быть таким, чтобы не было ощущения, что запыхался? Разве не должна дыхалка уставать?
Алсо интересно как люди бегают в зале. Им реально хватает воздуха от открытого окна или это я такой ущерб, что могу только на улице? Нет, я не жиробас, просто хиляк
Алсо интересно как люди бегают в зале. Им реально хватает воздуха от открытого окна или это я такой ущерб, что могу только на улице? Нет, я не жиробас, просто хиляк
>>115198
По порядку. Только что из типичного говнозала 300р разовое посещение.
Задыхаться ты не должен, я вот постепенно чувствую, что мышцы заебались и дышишь, а кислорода как-то меньше, это значит ,что уже утомление пошло анаэробное когда любой чмоня запыхается. Но это после 2го километра при том, что поднажав, я еще 2 могу пробежать. В общем, важно, чтобы усталость приходила медленно.Если быстро, то с сердцем что-то не так.
Во всех залах, где я был, кардиозона говно, потому что никто не делает бег и не ебется на элипсоиде даже по полчаса. Всем лень и тяжело, потому что дыхалки ноль. В подвале каком-нибудь заниматься кардио это пиздец. Не хватит кислорода и ты просто сдохнешь. Если зал где-нибудь на этаже плюс подветренная сторона - гуд. Один зал за все время попадался, где было так. Но везде тренажеры говно зачастую, а там техника бега будет у любого профи говенная.
По порядку. Только что из типичного говнозала 300р разовое посещение.
Задыхаться ты не должен, я вот постепенно чувствую, что мышцы заебались и дышишь, а кислорода как-то меньше, это значит ,что уже утомление пошло анаэробное когда любой чмоня запыхается. Но это после 2го километра при том, что поднажав, я еще 2 могу пробежать. В общем, важно, чтобы усталость приходила медленно.Если быстро, то с сердцем что-то не так.
Во всех залах, где я был, кардиозона говно, потому что никто не делает бег и не ебется на элипсоиде даже по полчаса. Всем лень и тяжело, потому что дыхалки ноль. В подвале каком-нибудь заниматься кардио это пиздец. Не хватит кислорода и ты просто сдохнешь. Если зал где-нибудь на этаже плюс подветренная сторона - гуд. Один зал за все время попадался, где было так. Но везде тренажеры говно зачастую, а там техника бега будет у любого профи говенная.
>>114651
Допинг
Все спортсмены жрут допинг.
В какой-то момент к спортсмену, который собрался за высокими достижениями, подходит Сторожевтренер и протягивает две ладони. На одной лежит допинг, а на другой свернутая в трубочку бумажка с надписью "ну тогда иди нахуй".
Олимпийские игры сегодня не имеют отношения к физкультуре, они имеют отношение к фармацевтике. Соревнуются не спортсмены, а врачи и химики. Кто придумает работающий допинг, который другие не обнаружат, у того бегун и победит.
Обычно, когда у америкосов или у наших случается прорыв, и они изобретают супер-допинг, старые годные препараты вносятся в список запрещенных, тем самым бросается вызов остальным - мол, что вы на это сварите?
А все это быстрее, выше, сильнее - это все для старшего школьного возраста пиздеж.
Допинг
Все спортсмены жрут допинг.
В какой-то момент к спортсмену, который собрался за высокими достижениями, подходит Сторожевтренер и протягивает две ладони. На одной лежит допинг, а на другой свернутая в трубочку бумажка с надписью "ну тогда иди нахуй".
Олимпийские игры сегодня не имеют отношения к физкультуре, они имеют отношение к фармацевтике. Соревнуются не спортсмены, а врачи и химики. Кто придумает работающий допинг, который другие не обнаружат, у того бегун и победит.
Обычно, когда у америкосов или у наших случается прорыв, и они изобретают супер-допинг, старые годные препараты вносятся в список запрещенных, тем самым бросается вызов остальным - мол, что вы на это сварите?
А все это быстрее, выше, сильнее - это все для старшего школьного возраста пиздеж.
>>115198
Если кислорода будет мало, то ты пульс выйдет из этой зоны. Поэтому просто ориентируемся на пульс, а не на субъективные ощущения
Если кислорода будет мало, то ты пульс выйдет из этой зоны. Поэтому просто ориентируемся на пульс, а не на субъективные ощущения
>>115341
Зато есть додики на допинге
Зато есть додики на допинге
>>112237
- Даже если побегать с утра, ты просто будешь меньше двигаться в течении дня
Шиза лол. Типа если я утром побегаю, то я весь день буду лежать, а если не побегаю, то каждые 5 минут буду вскакивать и ходить по квартире? А может все же активность в течение дня зависит от моих личных решений, а не от факта пробежки утром?
- Нет разницы в потере веса между диета + кардио и просто диетой.
Конечно есть, при тренировках ты расходуешь гликоген, это и есть процесс похудения.
- Там еще про то что мышцы будут плохо расти, но на это мне пох
Я за год ебически прокачал ноги. 2 раза в неделю хожу в зал, 2 раза - бегаю.
- Даже если побегать с утра, ты просто будешь меньше двигаться в течении дня
Шиза лол. Типа если я утром побегаю, то я весь день буду лежать, а если не побегаю, то каждые 5 минут буду вскакивать и ходить по квартире? А может все же активность в течение дня зависит от моих личных решений, а не от факта пробежки утром?
- Нет разницы в потере веса между диета + кардио и просто диетой.
Конечно есть, при тренировках ты расходуешь гликоген, это и есть процесс похудения.
- Там еще про то что мышцы будут плохо расти, но на это мне пох
Я за год ебически прокачал ноги. 2 раза в неделю хожу в зал, 2 раза - бегаю.
213 Кб, 1071x1280>>112237
Нет разницы между "зарабатывать 15 т.р. и тратить 10" и "зарабатывать 300 т.р. и тратить 255", ведь в итоге останется только 5?
Согласен?
Нет разницы между "зарабатывать 15 т.р. и тратить 10" и "зарабатывать 300 т.р. и тратить 255", ведь в итоге останется только 5?
Согласен?
>>115397
потеря веса зависит от дефицита калорий, его можно и одной диетой добиться, а можно начать подключать физ активность и жрать столько же сколько ел до этого, но важнее всего начать нормально питаться по БЖУ, а не впихивать всякое говно в норму по калоражу
совсем дурной? расходуешь гликоген = тратишь запасенную энергию != худеешь
качаешь ноги бегом?)
>Нет разницы в потере веса между диета + кардио и просто диетой.
потеря веса зависит от дефицита калорий, его можно и одной диетой добиться, а можно начать подключать физ активность и жрать столько же сколько ел до этого, но важнее всего начать нормально питаться по БЖУ, а не впихивать всякое говно в норму по калоражу
>при тренировках ты расходуешь гликоген, это и есть процесс похудения.
совсем дурной? расходуешь гликоген = тратишь запасенную энергию != худеешь
>Я за год ебически прокачал ноги.
качаешь ноги бегом?)
137 Кб, 1167x783Снова худеющие каложоры в моём бегаче. Ну сколько можно?
>>115597
Нет, не надо только фото спортсменов, особенно фотки спринтеров, у которых рабочие веса в приседе далеко за 100
Нет, не надо только фото спортсменов, особенно фотки спринтеров, у которых рабочие веса в приседе далеко за 100
>>115602
в любом случае у бегуна ноги красивее(не у марафонца) худые ноги (жилистые) это топ+ хуй больше
в любом случае у бегуна ноги красивее(не у марафонца) худые ноги (жилистые) это топ+ хуй больше
610 Кб, 1440x2160>>115602
Сразу вижу манясказочника из качалки, который НИКОГДА не тренировался спринту.
мимоспринтер
>особенно фотки спринтеров, у которых рабочие веса в приседе далеко за 100
Сразу вижу манясказочника из качалки, который НИКОГДА не тренировался спринту.
мимоспринтер
Эпик фейл. А ведь когда-то я бегал 3 км за 10 минут.
>>115677
А как такие часы пульс мерят? Вот тонометр например понятно, он же туго затягивается, что аж неприятно. А тут что? Эти часы тоже настолько туго затягиваются что улавливают как кровь пульсирует?
А как такие часы пульс мерят? Вот тонометр например понятно, он же туго затягивается, что аж неприятно. А тут что? Эти часы тоже настолько туго затягиваются что улавливают как кровь пульсирует?
Внезапно вопрос касающейся эстетики. Начал бегать по 1 км, довёл до 5 км за год, думаю к концу этого года по 10 км бегать. Но на внешний вид не смотрел. Как бег вообще изменяет тело? Не додумался себя сфоткать до и после, в голову не пришло Не вниманиеблядь. А теперь интересно стало, что меняется во внешнем виде человека который может 10 км изи пробежать.
Помогите разобраться.
Помогите разобраться.
>>115788
очевидные сокони! это топ как флоатрайды, только когда денег побольше есть, а найк - компания гной, компания пидор
очевидные сокони! это топ как флоатрайды, только когда денег побольше есть, а найк - компания гной, компания пидор
>>115834
там оптический датчик, он просвечивает кожу и грубо горя да, улавливает как кровь пульсирует
там оптический датчик, он просвечивает кожу и грубо горя да, улавливает как кровь пульсирует
>>115860
Ну я 10кмпоъем 120 этажей айфон считает за час бегу, изи вообще, но я для себя и в качестве разминки. Не бегачер вообще, на рекорды не претендую.
Подтягивается пресс, руки, выпрямляется даже спина (я чувствую её даже кога бегу). Ноги понятно дело становятся суше гораздо.
Тащемта, всё.
Правда я думаю если перестану бегать так хотя бы 3 раза в неделю, у меня тело обратно вернется в состояние теста, а не тонуса, вне заивисимости от диеты (я не худею, ем на норму)
Ну я 10кмпоъем 120 этажей айфон считает за час бегу, изи вообще, но я для себя и в качестве разминки. Не бегачер вообще, на рекорды не претендую.
Подтягивается пресс, руки, выпрямляется даже спина (я чувствую её даже кога бегу). Ноги понятно дело становятся суше гораздо.
Тащемта, всё.
Правда я думаю если перестану бегать так хотя бы 3 раза в неделю, у меня тело обратно вернется в состояние теста, а не тонуса, вне заивисимости от диеты (я не худею, ем на норму)
>>115868
Как думаешь, четко считаеют? По калориям явный же пиздеж?
Вроде уже сравнивали эти часы эппл с другими спортивными
Как думаешь, четко считаеют? По калориям явный же пиздеж?
Вроде уже сравнивали эти часы эппл с другими спортивными
>>115860
много зависит от изначального внешнего вида, в целом ты веротяно мог никак не поменяться, если вес не изменился то точно ничего не изменилось
много зависит от изначального внешнего вида, в целом ты веротяно мог никак не поменяться, если вес не изменился то точно ничего не изменилось
>>115873
Ну что за бред. Мышцы все равно растут. Я по себе вижу даже изменения от отжиманий, а тут такое кардио.
>если вес не изменился то точно ничего не изменилось
Ну что за бред. Мышцы все равно растут. Я по себе вижу даже изменения от отжиманий, а тут такое кардио.
>>115872
норм, уже кучу тестов и исследований провели, там отличия минимальные от нагрудных, особенно если ты бежишь плюс минус равномерно, резкие скачки на интервалах они мб и не совсем адекватно вылавливают, но интервалы и не бегают по пульсу.
калории в прогах вообще нет смысла смотреть
>>115875
ало, кардио не растит никаких мышц, ты тоже бегом ноги качаешь?)
норм, уже кучу тестов и исследований провели, там отличия минимальные от нагрудных, особенно если ты бежишь плюс минус равномерно, резкие скачки на интервалах они мб и не совсем адекватно вылавливают, но интервалы и не бегают по пульсу.
калории в прогах вообще нет смысла смотреть
>>115875
ало, кардио не растит никаких мышц, ты тоже бегом ноги качаешь?)
>>115869
>>115873
>>115875
>>115879
Спасибо за ответы. Единственное что заметил, что игры стали сильно больше.
Я так понимаю что возможно мышцы качаются если есть лишний вес. Если перемещаешь тушку +75 при росте 170 то наверно мышцы растут.
Ещё подумываю более внятно посмотреть технику бега, чтобы ничё себе не вынести, раз буду бегать по 10 км.
Но вообще я часто смотрел видео и бегуны и не проф. пловцы (просто пловцы) габаритами не выделяются, да. Самые охуенные это гимнасты, как по мне.
>>115873
>>115875
>>115879
Спасибо за ответы. Единственное что заметил, что игры стали сильно больше.
Я так понимаю что возможно мышцы качаются если есть лишний вес. Если перемещаешь тушку +75 при росте 170 то наверно мышцы растут.
Ещё подумываю более внятно посмотреть технику бега, чтобы ничё себе не вынести, раз буду бегать по 10 км.
Но вообще я часто смотрел видео и бегуны и не проф. пловцы (просто пловцы) габаритами не выделяются, да. Самые охуенные это гимнасты, как по мне.
9 Кб, 899x478Держу в курсе.
По совету Анона из треда начал бегать 45 минут и пытаться довести скорость до 8 кмч хотя бы.
Вот последний результат
Вначале и в конце иду пешком, чтобы не сдохнуть сразу, потом сколько могу бегу в темпе 8 кмч, потом пять минут передых ходьба, потом ещё раз ускоряюсь и потом 10 минут ещё иду быстро, потом медленно и финиш.
Планирую со временем выйти на все 40 минут в темпе 8кмч.
С радостью выслушаю мнение анона, мож я че не так делаю.
По совету Анона из треда начал бегать 45 минут и пытаться довести скорость до 8 кмч хотя бы.
Вот последний результат
Вначале и в конце иду пешком, чтобы не сдохнуть сразу, потом сколько могу бегу в темпе 8 кмч, потом пять минут передых ходьба, потом ещё раз ускоряюсь и потом 10 минут ещё иду быстро, потом медленно и финиш.
Планирую со временем выйти на все 40 минут в темпе 8кмч.
С радостью выслушаю мнение анона, мож я че не так делаю.
>>115932
Просто рассказываю свой опыт. Прохожу/пробегаю 5 км каждое утро. Из них примерно 20% без остановок, остальное чередую между/бегом и ходьбой. Думаю постепенно доводить время чистого бега всё больше и больше. Условно, пришёл на стадион, пробежал 2км без остановок, остальное чередуешь чтобы не перенапрягаться.
Просто рассказываю свой опыт. Прохожу/пробегаю 5 км каждое утро. Из них примерно 20% без остановок, остальное чередую между/бегом и ходьбой. Думаю постепенно доводить время чистого бега всё больше и больше. Условно, пришёл на стадион, пробежал 2км без остановок, остальное чередуешь чтобы не перенапрягаться.
>>115932
ну норм, пока так и бегай
>>115941
тоже сойдет, со временем втянешься
лучше конечно вам в 5 минутных интервалах это делать, начинаете с 2 минут бега \ 3 минуты ходьбы и так 45 минут хотя бы, если не можете уменьшаете время бега, например 1:30 мин бега \ 3:30 ходьба, короче играете со временем бега\ходьбы по ощущениям своим в 5 минутном интервале, постепенно увеличивая в нем время бега
ну норм, пока так и бегай
>>115941
тоже сойдет, со временем втянешься
лучше конечно вам в 5 минутных интервалах это делать, начинаете с 2 минут бега \ 3 минуты ходьбы и так 45 минут хотя бы, если не можете уменьшаете время бега, например 1:30 мин бега \ 3:30 ходьба, короче играете со временем бега\ходьбы по ощущениям своим в 5 минутном интервале, постепенно увеличивая в нем время бега
>>115973
Марафонцы одобрительно кивают
Марафонцы одобрительно кивают
>>115973
если ты имеешь ввиду рельефность, то да, возможно ты схуднул и лицо\тело стало более очерченным, но никакой гипертрофии мышц не произошло, инфа 146%
если ты имеешь ввиду рельефность, то да, возможно ты схуднул и лицо\тело стало более очерченным, но никакой гипертрофии мышц не произошло, инфа 146%
>>115890
У гимнастов рост метр с кепкой. Туда идут онли гномы.
У гимнастов рост метр с кепкой. Туда идут онли гномы.
>>115994
Так оно и есть. Большинство сушит я и им кажется, что они накаяались
Так оно и есть. Большинство сушит я и им кажется, что они накаяались
>>115677
Пацаны, насколько хуевая идея бегать со средним пульсом в 170?
По ощущениям, мне бежится легко. То есть, 3 км я бы точно пробежал сегодня, но остановился из-за пульса.
Я никогда раньше по пульс не бегал, а просто бегал по самочувствию. Ну, типа, бегал сначала 9 кругов, потом 10,потом 15, потом чувствую легко идёт и бегу 20 кругов.
Проблем никаких не было. Точнее были с поясницей, но решилось все это покупкой стелек за 8к (знал бы раньше что это так изи фиксится, лол).
Ходить просто мне особо не интересно.
Пацаны, насколько хуевая идея бегать со средним пульсом в 170?
По ощущениям, мне бежится легко. То есть, 3 км я бы точно пробежал сегодня, но остановился из-за пульса.
Я никогда раньше по пульс не бегал, а просто бегал по самочувствию. Ну, типа, бегал сначала 9 кругов, потом 10,потом 15, потом чувствую легко идёт и бегу 20 кругов.
Проблем никаких не было. Точнее были с поясницей, но решилось все это покупкой стелек за 8к (знал бы раньше что это так изи фиксится, лол).
Ходить просто мне особо не интересно.
>>116039
Да беги, если бежитсяч не вижу проблемы. Со временем снизится
Да беги, если бежитсяч не вижу проблемы. Со временем снизится
>>115405
Как такое может быть?
В общем, аноны, разьебал я свой телефон ожидаемо. Сумку не застегнул побежал он шлеп и разбился, сука, так и знал блядЬ, что не надо его брать или максимум в рюкзак, но не хотелост сука чтоб рюкзак по жопе шлепал. Имеем что имеем. Я еблан.
Как такое может быть?
В общем, аноны, разьебал я свой телефон ожидаемо. Сумку не застегнул побежал он шлеп и разбился, сука, так и знал блядЬ, что не надо его брать или максимум в рюкзак, но не хотелост сука чтоб рюкзак по жопе шлепал. Имеем что имеем. Я еблан.
>>116039
может просто темп ниже сделать на 10%, и пульс может сильно упасть, или дыши ртом
может просто темп ниже сделать на 10%, и пульс может сильно упасть, или дыши ртом
93 Кб, 720x900>>115932
Расскажу лучше как я начинал.
МОЯ ИСТОРИЯ УСПЕХА
Сразу решил, что нехуй сиски мят с этими потешными шагобегами для жирничей и начал бегать по часу в день, под конец еле ноги переставляя.
Дико крепатурило после каждой пробежки и обливался потом как свинья.
Где-то через месяц втянулся уже бежал больше в аэробе не роняя кал, казалось, что я уже парю как гепард и просто неутомим (на самом деле это было в районе 6 мин/км).
Бегал так же по часу, но это было все дальше по расстоянию.
Внезапно купил часы и узнал, что шпурю на пульсе 160.
Продолжал так же бегать по часу, но не перешпуривал, раз в неделю включал просто темповик внутри тренировки.
Дошел так где-то до 10к за 50 мин к концу года.
Прочитал Дэниелса.
Начал включать интервалы.
Через год взорвал десятку за 44 мин.
Потом были эксперименты с 100-140км в неделю, решил, что ну его нахуй, выбрал жизнь вместо марафона.
Сейчас я элита беготреда с десяткой саб40 объемы все так же 40-60 км в неделю.
Расскажу лучше как я начинал.
МОЯ ИСТОРИЯ УСПЕХА
Сразу решил, что нехуй сиски мят с этими потешными шагобегами для жирничей и начал бегать по часу в день, под конец еле ноги переставляя.
Дико крепатурило после каждой пробежки и обливался потом как свинья.
Где-то через месяц втянулся уже бежал больше в аэробе не роняя кал, казалось, что я уже парю как гепард и просто неутомим (на самом деле это было в районе 6 мин/км).
Бегал так же по часу, но это было все дальше по расстоянию.
Внезапно купил часы и узнал, что шпурю на пульсе 160.
Продолжал так же бегать по часу, но не перешпуривал, раз в неделю включал просто темповик внутри тренировки.
Дошел так где-то до 10к за 50 мин к концу года.
Прочитал Дэниелса.
Начал включать интервалы.
Через год взорвал десятку за 44 мин.
Потом были эксперименты с 100-140км в неделю, решил, что ну его нахуй, выбрал жизнь вместо марафона.
Сейчас я элита беготреда с десяткой саб40 объемы все так же 40-60 км в неделю.
Да, блядь!
https://www.baesystems.com/en/article/bae-systems-successfully-tests-guided-projectile
Да, этому сообщению тут место.
https://www.baesystems.com/en/article/bae-systems-successfully-tests-guided-projectile
Да, этому сообщению тут место.
>>116095
Ртом уже итак дышу - нос хуево дышит.
Если бегу медленнее, то ощущение, что я пиздец плетусь просто буквально пешком иду. Не комфортно от этой хуйни. Итак сдерживалась себя, обычно бегал куда быстрее. Наверное тогда пульс вообще улетал в небеса.
Буду переучиваться.
Ртом уже итак дышу - нос хуево дышит.
Если бегу медленнее, то ощущение, что я пиздец плетусь просто буквально пешком иду. Не комфортно от этой хуйни. Итак сдерживалась себя, обычно бегал куда быстрее. Наверное тогда пульс вообще улетал в небеса.
Буду переучиваться.
Были ли у кого-то проблемы с поясницей? Как лечили?
Больно наклоняться, выходить из машины уже больше 3х месяцев. Сделал недавно мрт, жду результатов.
То ли диск, то ли мышцы кора слабые. Иногда стреляет в пояснице неприятно.
Делал паузу в беге почти на 3 недели, нихуя не прошло.
Бегаю уже лет 8, десятка 38 мин, марафон 3 часа. Не жиробас. Объемы небольшие, 60 в неделю максимум, обычно 20-40. Велосипед еще кручу прилично.
Больно наклоняться, выходить из машины уже больше 3х месяцев. Сделал недавно мрт, жду результатов.
То ли диск, то ли мышцы кора слабые. Иногда стреляет в пояснице неприятно.
Делал паузу в беге почти на 3 недели, нихуя не прошло.
Бегаю уже лет 8, десятка 38 мин, марафон 3 часа. Не жиробас. Объемы небольшие, 60 в неделю максимум, обычно 20-40. Велосипед еще кручу прилично.
>>116279
Ебался с поясницей лет 10. Что-то сделаешь не так и раз в год простреливает - не согнуться ни разогнуться.
Когда бегал, то ощущал, что поясница неебически грузится и затекает. Мне после бега было тяжело согнуться, все затекшее было в пояснице.
Прочитал что поясница слабая. Заканчивал её целый год дошёл до ебических весов. Потом поднимал блин с пола 5 кг и опять прострелило, бля. Прочитал что поясница наоборот в гиппертонусе и надо расслабляться её. Начал расслаблять и тянуть упражнениями. Опять что-то сделал уже не помню и снова прострелило, но уже как-то отдал в ногу.
Обосрался и пошёл к хорошему спец за деньги. Убрал мне иголками и увт за 1 приём боль. Сделал рентген ног и выяснилось, что у меня одна нога короче другой на 7 мм. Сделал стельки и пиздец все прошло. А я Ебался 10 лет нахуй. Просто оьосраться, а мне всего лишь нужно было подложить под одну пятку любую залупу высотой 5 мм.
Просто обосрался, что я столько горя перенёс, а ларчик просто открывался.
Ебался с поясницей лет 10. Что-то сделаешь не так и раз в год простреливает - не согнуться ни разогнуться.
Когда бегал, то ощущал, что поясница неебически грузится и затекает. Мне после бега было тяжело согнуться, все затекшее было в пояснице.
Прочитал что поясница слабая. Заканчивал её целый год дошёл до ебических весов. Потом поднимал блин с пола 5 кг и опять прострелило, бля. Прочитал что поясница наоборот в гиппертонусе и надо расслабляться её. Начал расслаблять и тянуть упражнениями. Опять что-то сделал уже не помню и снова прострелило, но уже как-то отдал в ногу.
Обосрался и пошёл к хорошему спец за деньги. Убрал мне иголками и увт за 1 приём боль. Сделал рентген ног и выяснилось, что у меня одна нога короче другой на 7 мм. Сделал стельки и пиздец все прошло. А я Ебался 10 лет нахуй. Просто оьосраться, а мне всего лишь нужно было подложить под одну пятку любую залупу высотой 5 мм.
Просто обосрался, что я столько горя перенёс, а ларчик просто открывался.
Да, 2 года как он сделал мне стельки никаких прострелов и проблем.
Вначале боялся, что пизданет меня в очередной раз. Но за 2 года ни единого прострела и я уже расслабился даже и в зале могу делать на похуй технику и все ок. Очень необычное ощущение.
Вначале боялся, что пизданет меня в очередной раз. Но за 2 года ни единого прострела и я уже расслабился даже и в зале могу делать на похуй технику и все ок. Очень необычное ощущение.
>>116285
Нихуя себе. Интересно. А как ты допер до того, что надо рентген ног сделать?
Тем более тебе ведь врач убрал всю боль за 1 сеанс.
Нихуя себе. Интересно. А как ты допер до того, что надо рентген ног сделать?
Тем более тебе ведь врач убрал всю боль за 1 сеанс.
>>116290
Я пришёл с этой проблемой к нему. Он покумекал и мол просто так эта хуйня не происходит. Должна быть причина.
Ебанул мне вот эти тесты https://youtu.be/NPNBXGHUYIc
На видео собственно он и есть и я его на ютьюбе и нашёл. И по сути он мне пересказал все видео ирл (это я потом узнал), послал делать рентген ног стоя. Сделал бесплатно стельки времянки и наклеил на них каблучок маленький. Это все было за 1 приём.
Ну, я сделал и все подтвердилось. Дальше стельки сделал и я горя не знаю теперь.
Из-за разной длинны ног у меня образовался восходящий сколиоз, который мне все говорили что мол я неправильно сижу за пэкой, блядь. И плоскостопие на короткой ноге больше.
Про длинну ног я вообще сам бы не допер никогда в жизни бы.
Я пришёл с этой проблемой к нему. Он покумекал и мол просто так эта хуйня не происходит. Должна быть причина.
Ебанул мне вот эти тесты https://youtu.be/NPNBXGHUYIc
На видео собственно он и есть и я его на ютьюбе и нашёл. И по сути он мне пересказал все видео ирл (это я потом узнал), послал делать рентген ног стоя. Сделал бесплатно стельки времянки и наклеил на них каблучок маленький. Это все было за 1 приём.
Ну, я сделал и все подтвердилось. Дальше стельки сделал и я горя не знаю теперь.
Из-за разной длинны ног у меня образовался восходящий сколиоз, который мне все говорили что мол я неправильно сижу за пэкой, блядь. И плоскостопие на короткой ноге больше.
Про длинну ног я вообще сам бы не допер никогда в жизни бы.
>>116295
Спасибо, посмотрю видос щас.
Но вообще у этой боли в пояснице может быть миллион причин, всякий стресс, забитые мышцы ног, травмы, неправильная посадка на велосипеде и т.д.
Если реально дело в длине ног, то я буду только рад, что это пофиксить также легко, как и тебе было.
Щас начал смотреть видос - у меня и боль с одной стороны - с левой.
Спасибо, посмотрю видос щас.
Но вообще у этой боли в пояснице может быть миллион причин, всякий стресс, забитые мышцы ног, травмы, неправильная посадка на велосипеде и т.д.
Если реально дело в длине ног, то я буду только рад, что это пофиксить также легко, как и тебе было.
Щас начал смотреть видос - у меня и боль с одной стороны - с левой.
Я рассказал эту куллстори не к тому, что у тебя тоже ноги разной длинны, а к тому что причины могу быть вообще не связаные с поясницей, что для меня было неожиданно.
Я прошёл путь от качалки до цигуна с йогой. А помогает подкладка 5 мм под пятку.
Я прошёл путь от качалки до цигуна с йогой. А помогает подкладка 5 мм под пятку.
>>116297
В пошёл я к нему, потому что после прострела поясницы у меня при сидении началась боль в левой ноге и болело строго выше колена. Это у меня было впервые и я обосрался и начал гуглить и на ютьюбе вышел на его другой ролик https://youtu.be/JhoHmfFb3S4 описал он мою боль достаточно точно, что она выше колена только. Упражнения делал, но чёт они особо не помогали. И через пару дней пошёл к нему
При этом стоя вообще не болело, болело сидя только. Но если таз был выше колена, то болело то ли сильнее, то ли меньше. Уже не помню.
В пошёл я к нему, потому что после прострела поясницы у меня при сидении началась боль в левой ноге и болело строго выше колена. Это у меня было впервые и я обосрался и начал гуглить и на ютьюбе вышел на его другой ролик https://youtu.be/JhoHmfFb3S4 описал он мою боль достаточно точно, что она выше колена только. Упражнения делал, но чёт они особо не помогали. И через пару дней пошёл к нему
При этом стоя вообще не болело, болело сидя только. Но если таз был выше колена, то болело то ли сильнее, то ли меньше. Уже не помню.
>>116300
Ой мля, не тот тред.
Ой мля, не тот тред.
Сидячий образ жизни. Кости они конечно твёрдые, но с годами при неправильной осанке, деформируя нормальный лордоз и кифоз позвоночника поясницы и таза гнутся.
Нагрузки для кора нету. ОФП не делаем. Добавляем ударную нагрузку при беге с горочек. Всё ведёт к дегенерации, грыжам, протрузиям.
Нагрузки для кора нету. ОФП не делаем. Добавляем ударную нагрузку при беге с горочек. Всё ведёт к дегенерации, грыжам, протрузиям.
>>116152
Интересная история, спасибо. Два вопроса:
1. Что с общим самочувствием? Я имею ввиду моральным.
2. Сколько лишнего веса осталось с ежедневной десяточкой?
3. Травмы были? Если да, причина.
4. Название книжки Дэниелса.
И вопрос всем в треде, если ежедневно бегать десяточку км правильно, возможны ли какие либо травмы от перенапряжения?
Интересная история, спасибо. Два вопроса:
1. Что с общим самочувствием? Я имею ввиду моральным.
2. Сколько лишнего веса осталось с ежедневной десяточкой?
3. Травмы были? Если да, причина.
4. Название книжки Дэниелса.
И вопрос всем в треде, если ежедневно бегать десяточку км правильно, возможны ли какие либо травмы от перенапряжения?
>>116306
Исследования показали, что самые здоровые суставы у тех кто бегает 30 км в неделю и у них же меньше всего травм.
А у тех кто бегает много, то и травм больше и суставы были изношен так же как у сидячих
Исследования показали, что самые здоровые суставы у тех кто бегает 30 км в неделю и у них же меньше всего травм.
А у тех кто бегает много, то и травм больше и суставы были изношен так же как у сидячих
>>116306
Сегодня очередной водятел вместо вождения по дорогам, решил по телефону поговорить за рулём. При этом, держал телефон двумя руками. Ехал на грузовой, типа бычка. Нерегулируемый перекрёсток, пешеходный переход с прекрасным обзором. Я еле успел отпрыгнуть.
> возможны ли какие либо травмы
Сегодня очередной водятел вместо вождения по дорогам, решил по телефону поговорить за рулём. При этом, держал телефон двумя руками. Ехал на грузовой, типа бычка. Нерегулируемый перекрёсток, пешеходный переход с прекрасным обзором. Я еле успел отпрыгнуть.
>>115405
При беге или как? Если просто так без нагрузки, то это сердечная недостаточность, умереть можно.
При беге или как? Если просто так без нагрузки, то это сердечная недостаточность, умереть можно.
>>115675
Похуй + поебать, КБ в 22:05 закрывается, а за 15 минут я 3 км спокойно пробегу, но до КБ у меня и 1 км нет. Я в Бристоль успеваю, выходя в 22:58, а он в 200 м.
Похуй + поебать, КБ в 22:05 закрывается, а за 15 минут я 3 км спокойно пробегу, но до КБ у меня и 1 км нет. Я в Бристоль успеваю, выходя в 22:58, а он в 200 м.
411 Кб, 793x662>>116152
Ты на фото? Я тебя знаю, ты инвалид (или может нет) с перекошенным лицом. Что с тобой?
Ты на фото? Я тебя знаю, ты инвалид (или может нет) с перекошенным лицом. Что с тобой?
>>115952
Спасибо, буду так делать
Спасибо, буду так делать
>>115948
Это пиздец тяжело контролировать мне кажется, как это регистрировать все...
> 5 минутных интервалах это делать, начинаете с 2 минут бега \ 3 минуты ходьбы и так 45 минут хотя бы, если не можете уменьшаете время бега, например 1:30 мин бега \ 3:30 ходьба
Это пиздец тяжело контролировать мне кажется, как это регистрировать все...
>>115541
Математика не твой конек
Математика не твой конек
>>116307
из тех кто бегает или вообще?
Алсо принеси пруф, если не сложно
>Исследования показали, что самые здоровые суставы у тех кто бегает 30 км в неделю и у них же меньше всего травм.
из тех кто бегает или вообще?
Алсо принеси пруф, если не сложно
А вы тут все делает разминку и заминку перед каждой пробежкой? Я вот только недавно, спустя пол года блять, начал делать разминку и охуел как же классно и легко мне бежалось.
>>116418
Пруфов не будет, потому что он пиздобол.
Самые здоровые колени были у пожилых триатлетов с объемами Овер 100 км.
Точка перелома у бегунов гораздо дальше 30 км.
Пруфов не будет, потому что он пиздобол.
Самые здоровые колени были у пожилых триатлетов с объемами Овер 100 км.
Точка перелома у бегунов гораздо дальше 30 км.
>>116478
Ты хотел сказать среди ВЫЖИВШИХ пожилых триатлетов с объемами Овер 100 км
Ты хотел сказать среди ВЫЖИВШИХ пожилых триатлетов с объемами Овер 100 км
>>116478
Триатлеты итак элита, а еще и пожилые триатлеты, которые в строю до сих пор и с набегом овер 100 км, то о них и говорить просто нехуй.
Они выиграли в генетическую лотерею и провели полжизни в регулярных тренировках.
Нахуй на них ориентироваться я вообще не понимаю.
Исследование должно быть когда взяли всех подряд и мимокроков офисников и бегунов любителей и профи. И все это сравнили.
Потому что я куда ближе к мимокрокам офисникам, чем к триатлетам.
Триатлеты итак элита, а еще и пожилые триатлеты, которые в строю до сих пор и с набегом овер 100 км, то о них и говорить просто нехуй.
Они выиграли в генетическую лотерею и провели полжизни в регулярных тренировках.
Нахуй на них ориентироваться я вообще не понимаю.
Исследование должно быть когда взяли всех подряд и мимокроков офисников и бегунов любителей и профи. И все это сравнили.
Потому что я куда ближе к мимокрокам офисникам, чем к триатлетам.
https://youtu.be/FIvuxaFrK5w
Это всё равно что ориентироваться на этого деда. Ему на видео 90 лет, блядь.
Он приседает с соткой на разы, бегает что-то типа челнока и отжимается ещё. При этом пиздец активный какой и гибкий. Ещё и выпивает алкоголь, когда хочет и жрет что хочет и не болеет.
А в молодости он олимпийский чемпион и многократный чемпион мира и установил сколько-то там мировых рекордов.
Уверен у него с суставами пиздец как всё заебись. Но это не значит, что средний человек сможет повторить его жизнь.
Это всё равно что ориентироваться на этого деда. Ему на видео 90 лет, блядь.
Он приседает с соткой на разы, бегает что-то типа челнока и отжимается ещё. При этом пиздец активный какой и гибкий. Ещё и выпивает алкоголь, когда хочет и жрет что хочет и не болеет.
А в молодости он олимпийский чемпион и многократный чемпион мира и установил сколько-то там мировых рекордов.
Уверен у него с суставами пиздец как всё заебись. Но это не значит, что средний человек сможет повторить его жизнь.
1 Мб, 2560x1707>>116522
Ты че долбоеб?
Для того и проводятся исследования, чтобы взять много триатлетов и много нормисов и сравнить, чтобы выяснить в среднем.
А не рассказывать про "мой дед курил и до 100 лет прожил".
>>116418
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34478518/
Бег выжимает воду из хряща в подлежащую кость. Это означает, что МРТ, сделанная сразу после бега, покажет уменьшение толщины хряща.
Но эффект временный и безвредный, потому что в тот момент, когда вы заканчиваете пробежку, хрящ начинает реабсорбировать воду и возвращается к норме. Это займет всего час.
Теперь мы знаем, что хрящ может адаптироваться. Даже у начинающих бегунов всего через 10 недель вы видите изменения в хрящах, так что они действительно могут выдерживать большую нагрузку.
Эффектом выдавливания жидкости из хряща в подлежащую кость. Когда жидкость возвращается, она приносит с собой питательные вещества, которые питают хрящ и делают его сильнее.
Так что бег не только не вреден, но и полезен для ваших суставов.
Группа ученых следила за бегунами TransEurope FootRace, горного забега на 4486 километров, используя портативный магнитно-резонансный томограф для оценки их состояния каждые 900 километров или около того. Они обнаружили не только то, что у участников не было повреждений хрящей, но и то, что их хрящи адаптировались во время гонки.
Таким образом, даже с очень опытными трейлраннерами и большим объемом мы не должны бояться, потому что тело может очень хорошо адаптироваться.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33279802/
бег имеет преимущество в том, что способствует проникновению питательных веществ в хрящи, а также выдавливанию метаболических веществ, таких как вода. Наше исследование показало, что бег оказывает кратковременное неблагоприятное влияние на COMP и не влияет на объем или толщину хряща.
https://peerj.com/articles/9676/
Бег нагружает колени сильнее, чем ходьба, но в процессе также укрепляет и увеличивает объем хрящей, эластичной ткани, которая смягчает концы костей. Полученные данные повышают вероятность того, что вместо того, чтобы наносить вред коленям, бег может их укрепить и помочь предотвратить артрит коленного сустава.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23377837/
Бегуны статистически менее подвержены артриту, чем те, кто не бегает.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34478109/
Результаты показывают, что хрящ хорошо восстанавливается после одного забега и адаптируется к повторяющимся нагрузкам. Доказательства указывают на то, что бег не приводит к новым поражениям.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24042311/
Почему у бегунов обычно не бывает остеоартрита?
Бегуны сильнее ударяются о землю во время бега с каждым шагом. Но они также проводили больше времени в воздухе между шагами, а это означает, что они делали меньше шагов, преодолевая то же расстояние, что и при ходьбе. Таким образом, кумулятивные силы, действующие на их колени с течением времени, должны быть примерно одинаковыми, заключили исследователи , независимо от того, шел кто-то или бежал.
Исследования на животных показали, что хрящ может быть более устойчивым, чем предполагалось ранее. В этих исследованиях у животных, которые бегали, коленный хрящ был более толстым и здоровым, чем у сопоставимых тканей животных, ведущих малоподвижный образ жизни таких как жирвел, что позволяет предположить, что хрящ активных животных изменился в ответ на их бег.
https://bmjopensem.bmj.com/content/5/1/e000586
Долбоебы жирвелы, залетевшие на марафон без подготовки РАСПИДОРАСИЛИ СЕБЕ КОЛЕНИ, но дальнейшие системные тренировки восстанавливают хрящи.
Новое сканирование показало, что их колени сейчас здоровее, чем в первые недели после марафона. Многие из повреждений и разрывов, которые начали уменьшаться во время тренировки, были меньше, а свежие повреждения, наблюдаемые вокруг некоторых коленных чашечек, в значительной степени исчезли, с небольшим количеством оставшихся признаков повреждений и разрывов.
Ты че долбоеб?
Для того и проводятся исследования, чтобы взять много триатлетов и много нормисов и сравнить, чтобы выяснить в среднем.
А не рассказывать про "мой дед курил и до 100 лет прожил".
>>116418
>Алсо принеси пруф
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34478518/
Бег выжимает воду из хряща в подлежащую кость. Это означает, что МРТ, сделанная сразу после бега, покажет уменьшение толщины хряща.
Но эффект временный и безвредный, потому что в тот момент, когда вы заканчиваете пробежку, хрящ начинает реабсорбировать воду и возвращается к норме. Это займет всего час.
Теперь мы знаем, что хрящ может адаптироваться. Даже у начинающих бегунов всего через 10 недель вы видите изменения в хрящах, так что они действительно могут выдерживать большую нагрузку.
Эффектом выдавливания жидкости из хряща в подлежащую кость. Когда жидкость возвращается, она приносит с собой питательные вещества, которые питают хрящ и делают его сильнее.
Так что бег не только не вреден, но и полезен для ваших суставов.
Группа ученых следила за бегунами TransEurope FootRace, горного забега на 4486 километров, используя портативный магнитно-резонансный томограф для оценки их состояния каждые 900 километров или около того. Они обнаружили не только то, что у участников не было повреждений хрящей, но и то, что их хрящи адаптировались во время гонки.
Таким образом, даже с очень опытными трейлраннерами и большим объемом мы не должны бояться, потому что тело может очень хорошо адаптироваться.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33279802/
бег имеет преимущество в том, что способствует проникновению питательных веществ в хрящи, а также выдавливанию метаболических веществ, таких как вода. Наше исследование показало, что бег оказывает кратковременное неблагоприятное влияние на COMP и не влияет на объем или толщину хряща.
https://peerj.com/articles/9676/
Бег нагружает колени сильнее, чем ходьба, но в процессе также укрепляет и увеличивает объем хрящей, эластичной ткани, которая смягчает концы костей. Полученные данные повышают вероятность того, что вместо того, чтобы наносить вред коленям, бег может их укрепить и помочь предотвратить артрит коленного сустава.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23377837/
Бегуны статистически менее подвержены артриту, чем те, кто не бегает.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34478109/
Результаты показывают, что хрящ хорошо восстанавливается после одного забега и адаптируется к повторяющимся нагрузкам. Доказательства указывают на то, что бег не приводит к новым поражениям.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24042311/
Почему у бегунов обычно не бывает остеоартрита?
Бегуны сильнее ударяются о землю во время бега с каждым шагом. Но они также проводили больше времени в воздухе между шагами, а это означает, что они делали меньше шагов, преодолевая то же расстояние, что и при ходьбе. Таким образом, кумулятивные силы, действующие на их колени с течением времени, должны быть примерно одинаковыми, заключили исследователи , независимо от того, шел кто-то или бежал.
Исследования на животных показали, что хрящ может быть более устойчивым, чем предполагалось ранее. В этих исследованиях у животных, которые бегали, коленный хрящ был более толстым и здоровым, чем у сопоставимых тканей животных, ведущих малоподвижный образ жизни таких как жирвел, что позволяет предположить, что хрящ активных животных изменился в ответ на их бег.
https://bmjopensem.bmj.com/content/5/1/e000586
Долбоебы жирвелы, залетевшие на марафон без подготовки РАСПИДОРАСИЛИ СЕБЕ КОЛЕНИ, но дальнейшие системные тренировки восстанавливают хрящи.
Новое сканирование показало, что их колени сейчас здоровее, чем в первые недели после марафона. Многие из повреждений и разрывов, которые начали уменьшаться во время тренировки, были меньше, а свежие повреждения, наблюдаемые вокруг некоторых коленных чашечек, в значительной степени исчезли, с небольшим количеством оставшихся признаков повреждений и разрывов.
1 Мб, 2560x1707>>116522
Ты че долбоеб?
Для того и проводятся исследования, чтобы взять много триатлетов и много нормисов и сравнить, чтобы выяснить в среднем.
А не рассказывать про "мой дед курил и до 100 лет прожил".
>>116418
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34478518/
Бег выжимает воду из хряща в подлежащую кость. Это означает, что МРТ, сделанная сразу после бега, покажет уменьшение толщины хряща.
Но эффект временный и безвредный, потому что в тот момент, когда вы заканчиваете пробежку, хрящ начинает реабсорбировать воду и возвращается к норме. Это займет всего час.
Теперь мы знаем, что хрящ может адаптироваться. Даже у начинающих бегунов всего через 10 недель вы видите изменения в хрящах, так что они действительно могут выдерживать большую нагрузку.
Эффектом выдавливания жидкости из хряща в подлежащую кость. Когда жидкость возвращается, она приносит с собой питательные вещества, которые питают хрящ и делают его сильнее.
Так что бег не только не вреден, но и полезен для ваших суставов.
Группа ученых следила за бегунами TransEurope FootRace, горного забега на 4486 километров, используя портативный магнитно-резонансный томограф для оценки их состояния каждые 900 километров или около того. Они обнаружили не только то, что у участников не было повреждений хрящей, но и то, что их хрящи адаптировались во время гонки.
Таким образом, даже с очень опытными трейлраннерами и большим объемом мы не должны бояться, потому что тело может очень хорошо адаптироваться.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33279802/
бег имеет преимущество в том, что способствует проникновению питательных веществ в хрящи, а также выдавливанию метаболических веществ, таких как вода. Наше исследование показало, что бег оказывает кратковременное неблагоприятное влияние на COMP и не влияет на объем или толщину хряща.
https://peerj.com/articles/9676/
Бег нагружает колени сильнее, чем ходьба, но в процессе также укрепляет и увеличивает объем хрящей, эластичной ткани, которая смягчает концы костей. Полученные данные повышают вероятность того, что вместо того, чтобы наносить вред коленям, бег может их укрепить и помочь предотвратить артрит коленного сустава.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23377837/
Бегуны статистически менее подвержены артриту, чем те, кто не бегает.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34478109/
Результаты показывают, что хрящ хорошо восстанавливается после одного забега и адаптируется к повторяющимся нагрузкам. Доказательства указывают на то, что бег не приводит к новым поражениям.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24042311/
Почему у бегунов обычно не бывает остеоартрита?
Бегуны сильнее ударяются о землю во время бега с каждым шагом. Но они также проводили больше времени в воздухе между шагами, а это означает, что они делали меньше шагов, преодолевая то же расстояние, что и при ходьбе. Таким образом, кумулятивные силы, действующие на их колени с течением времени, должны быть примерно одинаковыми, заключили исследователи , независимо от того, шел кто-то или бежал.
Исследования на животных показали, что хрящ может быть более устойчивым, чем предполагалось ранее. В этих исследованиях у животных, которые бегали, коленный хрящ был более толстым и здоровым, чем у сопоставимых тканей животных, ведущих малоподвижный образ жизни таких как жирвел, что позволяет предположить, что хрящ активных животных изменился в ответ на их бег.
https://bmjopensem.bmj.com/content/5/1/e000586
Долбоебы жирвелы, залетевшие на марафон без подготовки РАСПИДОРАСИЛИ СЕБЕ КОЛЕНИ, но дальнейшие системные тренировки восстанавливают хрящи.
Новое сканирование показало, что их колени сейчас здоровее, чем в первые недели после марафона. Многие из повреждений и разрывов, которые начали уменьшаться во время тренировки, были меньше, а свежие повреждения, наблюдаемые вокруг некоторых коленных чашечек, в значительной степени исчезли, с небольшим количеством оставшихся признаков повреждений и разрывов.
Ты че долбоеб?
Для того и проводятся исследования, чтобы взять много триатлетов и много нормисов и сравнить, чтобы выяснить в среднем.
А не рассказывать про "мой дед курил и до 100 лет прожил".
>>116418
>Алсо принеси пруф
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34478518/
Бег выжимает воду из хряща в подлежащую кость. Это означает, что МРТ, сделанная сразу после бега, покажет уменьшение толщины хряща.
Но эффект временный и безвредный, потому что в тот момент, когда вы заканчиваете пробежку, хрящ начинает реабсорбировать воду и возвращается к норме. Это займет всего час.
Теперь мы знаем, что хрящ может адаптироваться. Даже у начинающих бегунов всего через 10 недель вы видите изменения в хрящах, так что они действительно могут выдерживать большую нагрузку.
Эффектом выдавливания жидкости из хряща в подлежащую кость. Когда жидкость возвращается, она приносит с собой питательные вещества, которые питают хрящ и делают его сильнее.
Так что бег не только не вреден, но и полезен для ваших суставов.
Группа ученых следила за бегунами TransEurope FootRace, горного забега на 4486 километров, используя портативный магнитно-резонансный томограф для оценки их состояния каждые 900 километров или около того. Они обнаружили не только то, что у участников не было повреждений хрящей, но и то, что их хрящи адаптировались во время гонки.
Таким образом, даже с очень опытными трейлраннерами и большим объемом мы не должны бояться, потому что тело может очень хорошо адаптироваться.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33279802/
бег имеет преимущество в том, что способствует проникновению питательных веществ в хрящи, а также выдавливанию метаболических веществ, таких как вода. Наше исследование показало, что бег оказывает кратковременное неблагоприятное влияние на COMP и не влияет на объем или толщину хряща.
https://peerj.com/articles/9676/
Бег нагружает колени сильнее, чем ходьба, но в процессе также укрепляет и увеличивает объем хрящей, эластичной ткани, которая смягчает концы костей. Полученные данные повышают вероятность того, что вместо того, чтобы наносить вред коленям, бег может их укрепить и помочь предотвратить артрит коленного сустава.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23377837/
Бегуны статистически менее подвержены артриту, чем те, кто не бегает.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34478109/
Результаты показывают, что хрящ хорошо восстанавливается после одного забега и адаптируется к повторяющимся нагрузкам. Доказательства указывают на то, что бег не приводит к новым поражениям.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24042311/
Почему у бегунов обычно не бывает остеоартрита?
Бегуны сильнее ударяются о землю во время бега с каждым шагом. Но они также проводили больше времени в воздухе между шагами, а это означает, что они делали меньше шагов, преодолевая то же расстояние, что и при ходьбе. Таким образом, кумулятивные силы, действующие на их колени с течением времени, должны быть примерно одинаковыми, заключили исследователи , независимо от того, шел кто-то или бежал.
Исследования на животных показали, что хрящ может быть более устойчивым, чем предполагалось ранее. В этих исследованиях у животных, которые бегали, коленный хрящ был более толстым и здоровым, чем у сопоставимых тканей животных, ведущих малоподвижный образ жизни таких как жирвел, что позволяет предположить, что хрящ активных животных изменился в ответ на их бег.
https://bmjopensem.bmj.com/content/5/1/e000586
Долбоебы жирвелы, залетевшие на марафон без подготовки РАСПИДОРАСИЛИ СЕБЕ КОЛЕНИ, но дальнейшие системные тренировки восстанавливают хрящи.
Новое сканирование показало, что их колени сейчас здоровее, чем в первые недели после марафона. Многие из повреждений и разрывов, которые начали уменьшаться во время тренировки, были меньше, а свежие повреждения, наблюдаемые вокруг некоторых коленных чашечек, в значительной степени исчезли, с небольшим количеством оставшихся признаков повреждений и разрывов.
>>116659
У тебя написано просто, что бег полезен. С этим никто и не спорит, лол. Вопрос в объемах.
С ростом объемов растут вероятность травмы.
У тебя написано просто, что бег полезен. С этим никто и не спорит, лол. Вопрос в объемах.
С ростом объемов растут вероятность травмы.
>>116338
ну-ну и это я то проткнут...)
>>116346
на телефон приложение качаешь SimpleRun, там есть интервальный таймер, вбиваешь нужные тебе отрезки по времени, он говорит про них, если с часами бегаешь, там тоже тренировку можно настроить, если без всего вообще бегаешь тогда да, неудобно, ориентируйся по самочувствию
ну-ну и это я то проткнут...)
>>116346
на телефон приложение качаешь SimpleRun, там есть интервальный таймер, вбиваешь нужные тебе отрезки по времени, он говорит про них, если с часами бегаешь, там тоже тренировку можно настроить, если без всего вообще бегаешь тогда да, неудобно, ориентируйся по самочувствию
666 Кб, 1440x2160>>116690
Там ултраблядей тестировали, которые 65 дней бежали через всю Европу, тебе мало, шиз?
С каждым выходом из дома растет вероятность попасть под машину и поскользнутся на ледшке, это математика епта, вероятность всего растет с течением времени и попыток.
Там ултраблядей тестировали, которые 65 дней бежали через всю Европу, тебе мало, шиз?
С каждым выходом из дома растет вероятность попасть под машину и поскользнутся на ледшке, это математика епта, вероятность всего растет с течением времени и попыток.
>>116690
Вопрос в технике! Я это не понимаю, как они учитывают.
Вопрос в технике! Я это не понимаю, как они учитывают.
>>111429
А вот кстати он же привел пруфы того, как марафонисты приземляются все подряд на пятку. Поясните долбоебу, чем не аргумент?
А вот кстати он же привел пруфы того, как марафонисты приземляются все подряд на пятку. Поясните долбоебу, чем не аргумент?
161 Кб, 1440x1440>>116702
Если беспруфную хуйню повторить трижды она не станет весомее, чел.
>30-40 км в неделю самый полезный объем для здоровья
Если беспруфную хуйню повторить трижды она не станет весомее, чел.
>>116755
На носок приземляются только манятренера, продающие жиробубелям РЕВОЛЮЦИОННУЮ МЕТОДИКУ бега 3000 за тренировку. Там же где и свидетели святой постановки под центр тяжести.
Что тут пояснять?
На носок приземляются только манятренера, продающие жиробубелям РЕВОЛЮЦИОННУЮ МЕТОДИКУ бега 3000 за тренировку. Там же где и свидетели святой постановки под центр тяжести.
Что тут пояснять?
>>116799
Так ты не марафонщиков принес.
Так ты не марафонщиков принес.
>>116799
Очередной вскукарек, лол
Очередной вскукарек, лол
>>117021
А что не так с его видео, шиз?
А что не так с его видео, шиз?
>>116279
Кароч МРТ показало грыжу межпозвоночного диска L5 S1.
Есть те кто победили эту хуйню?
Мне в целом бегать спокойно не мешает, вел крутить тоже. Но боль в пояснице есть.
Кароч МРТ показало грыжу межпозвоночного диска L5 S1.
Есть те кто победили эту хуйню?
Мне в целом бегать спокойно не мешает, вел крутить тоже. Но боль в пояснице есть.
>>117081
Операция поможет
Операция поможет
>>117081
Не факт, что боль от грыжи.
Не факт, что боль от грыжи.
https://www.strava.com/athletes/62092563 заявка в бегач
Сломал стекло коросов. Гирей брякнул. Не перевернул как обычно дисплеем внутрь. При этом часы на другую руку переставил специально, но забылся и хватанул вес не в ту. Стекло ненужное, защитное.
Закажу как-нибудь новое. Кстати, китайцы для коросов защитный бампер разных цветов делают. Но он мне ни к чему.
Закажу как-нибудь новое. Кстати, китайцы для коросов защитный бампер разных цветов делают. Но он мне ни к чему.
>>116799
Маня, блядь, можно неправильно бегать что с носка, что с пятки. Основа правильного бега это перекат нагрузки, а не жесткое втыкание
Маня, блядь, можно неправильно бегать что с носка, что с пятки. Основа правильного бега это перекат нагрузки, а не жесткое втыкание
Колено левое за неделю забежки разболелось.
Сперва показалось, что мыщцы снизу бедра над коленной чашечкой только болели и это было в начале бега. Затем когда поднимался на свой этаж по лестнице боль появлялась. Через несколько дней при опоре на ногу стало временами очень больно и простреливать в передней части под коленной чашечкой.
Разминался. Суставом крутил. Смазываю сейчас кетопрофеном гелем. Просто в покое ничего не болит. При самом легком беге уже некомфортно опираться на эту ногу. Минут через пять-десять бежать можно. Сегодня в сомнении пробежки. Тем более по субботам она у меня долгая.
Что это может быть?
Сперва показалось, что мыщцы снизу бедра над коленной чашечкой только болели и это было в начале бега. Затем когда поднимался на свой этаж по лестнице боль появлялась. Через несколько дней при опоре на ногу стало временами очень больно и простреливать в передней части под коленной чашечкой.
Разминался. Суставом крутил. Смазываю сейчас кетопрофеном гелем. Просто в покое ничего не болит. При самом легком беге уже некомфортно опираться на эту ногу. Минут через пять-десять бежать можно. Сегодня в сомнении пробежки. Тем более по субботам она у меня долгая.
Что это может быть?
>>117150
В смысле по глубине под чашечкой, а не снизу по ноге.
То есть боль там, как если согнутую в колене сидя ногу сверху как раз в сужении к коленной чашечке смотреть.
> под коленной чашечкой.
В смысле по глубине под чашечкой, а не снизу по ноге.
То есть боль там, как если согнутую в колене сидя ногу сверху как раз в сужении к коленной чашечке смотреть.
>>117154
После обмазывания гелем не понятно точно, но скорее могу. Просто сгибать без нагрузки колено было не больно. При опоре на ногу боль возникала.
После обмазывания гелем не понятно точно, но скорее могу. Просто сгибать без нагрузки колено было не больно. При опоре на ногу боль возникала.
>>117158
Я бы отложил гель в сторону и сделал простейшую самодиагностику.
1. Если я могу нащупать боевую точку пальцами, то это уже заебись. Значит не колено болит.
2. Если при нагрузке боль уходит, то уже точно ничего серьёзного нет.
А давать нагрузка под обезболом крайне хуевая идея.
Я бы отложил гель в сторону и сделал простейшую самодиагностику.
1. Если я могу нащупать боевую точку пальцами, то это уже заебись. Значит не колено болит.
2. Если при нагрузке боль уходит, то уже точно ничего серьёзного нет.
А давать нагрузка под обезболом крайне хуевая идея.
>>117128
У меня дорожка с амортизатором, никакой ударной нагрузки
У меня дорожка с амортизатором, никакой ударной нагрузки
>>097154 (OP)
Уважаемые Бегуны. Потратил полдня на то чтобы проверить программы, меряющие бег. У меня realme c30 , прошивка предпоследняя. Планирую покупать браслет, т.к. объемы тренировок растут, а надежность оставляет желать лучшего.
Я буду кидать ссылки, явки пароли, все, чтобы доказать на практике с аргументами эффективность программ и их работу.
Началось с того, что у меня валялся старый редми 4 х, который я без симки решил проверить на работу именно жпс для отслеживания. Он отлично справился с програми типа :
1. ШАГОМЕР Липфитнес https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=ru&gl=US
/тот шагомер отлично считает шаги и судя по шагам даже расстоение и калории, работает четко без инета даже на старых смартах типа редми4х, на релме глючит, видимо изза хуевого акселерометра, который в принципе глючит.
2. ОТЛИЧНО считает расстоение каллории, но не хочет показывать карту, ибо платный.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stt.android&hl=ru&gl=US
3.ЗЕРОХА или ЗЕОПОКСА, кому больше нра, единственное приложение, которое работает без инета и рисует маршрут с поворотами.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zeopoxa.fitness.running
4 Ран трекер. ТОлько премиум из 4pda, только хардкор, показывал себя странно, то отображал что-то, то зависал.
https://4pda.to/forum/index.php?showtopic=1048610
Теперь те же самые проги на релми с мобильным инетом и хуевым акселерометром самого агрегата.
ШАгомер на нем глючит (1)
Рантрекер (4)срезает маршрут на релми30, то есть как будто ты на вертолете летишьт, премиум или нет роли не играет, параша. При этом на говнотелефоне редми4х не срезает.
(2) приложуха платная и разницы нет , что с инетом, что без. Это плюс для любителей считать только каденс и километры.
ПОБЕДИТЕЛЬ: Zeopoxa, вообще не глючит, и не срезает повороты, рисует все нюансы, специально оббегал здания по фасаду и по дворам шароебился. Иногда зависает таймер, как будто подглючивает и добавляет времени, но мне на это похую.
Итого: шагомер и зеороха лидеры для своих задач.
Уважаемые Бегуны. Потратил полдня на то чтобы проверить программы, меряющие бег. У меня realme c30 , прошивка предпоследняя. Планирую покупать браслет, т.к. объемы тренировок растут, а надежность оставляет желать лучшего.
Я буду кидать ссылки, явки пароли, все, чтобы доказать на практике с аргументами эффективность программ и их работу.
Началось с того, что у меня валялся старый редми 4 х, который я без симки решил проверить на работу именно жпс для отслеживания. Он отлично справился с програми типа :
1. ШАГОМЕР Липфитнес https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=ru&gl=US
/тот шагомер отлично считает шаги и судя по шагам даже расстоение и калории, работает четко без инета даже на старых смартах типа редми4х, на релме глючит, видимо изза хуевого акселерометра, который в принципе глючит.
2. ОТЛИЧНО считает расстоение каллории, но не хочет показывать карту, ибо платный.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stt.android&hl=ru&gl=US
3.ЗЕРОХА или ЗЕОПОКСА, кому больше нра, единственное приложение, которое работает без инета и рисует маршрут с поворотами.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zeopoxa.fitness.running
4 Ран трекер. ТОлько премиум из 4pda, только хардкор, показывал себя странно, то отображал что-то, то зависал.
https://4pda.to/forum/index.php?showtopic=1048610
Теперь те же самые проги на релми с мобильным инетом и хуевым акселерометром самого агрегата.
ШАгомер на нем глючит (1)
Рантрекер (4)срезает маршрут на релми30, то есть как будто ты на вертолете летишьт, премиум или нет роли не играет, параша. При этом на говнотелефоне редми4х не срезает.
(2) приложуха платная и разницы нет , что с инетом, что без. Это плюс для любителей считать только каденс и километры.
ПОБЕДИТЕЛЬ: Zeopoxa, вообще не глючит, и не срезает повороты, рисует все нюансы, специально оббегал здания по фасаду и по дворам шароебился. Иногда зависает таймер, как будто подглючивает и добавляет времени, но мне на это похую.
Итого: шагомер и зеороха лидеры для своих задач.
>>097154 (OP)
Уважаемые Бегуны. Потратил полдня на то чтобы проверить программы, меряющие бег. У меня realme c30 , прошивка предпоследняя. Планирую покупать браслет, т.к. объемы тренировок растут, а надежность оставляет желать лучшего.
Я буду кидать ссылки, явки пароли, все, чтобы доказать на практике с аргументами эффективность программ и их работу.
Началось с того, что у меня валялся старый редми 4 х, который я без симки решил проверить на работу именно жпс для отслеживания. Он отлично справился с програми типа :
1. ШАГОМЕР Липфитнес https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=ru&gl=US
/тот шагомер отлично считает шаги и судя по шагам даже расстоение и калории, работает четко без инета даже на старых смартах типа редми4х, на релме глючит, видимо изза хуевого акселерометра, который в принципе глючит.
2. ОТЛИЧНО считает расстоение каллории, но не хочет показывать карту, ибо платный.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stt.android&hl=ru&gl=US
3.ЗЕРОХА или ЗЕОПОКСА, кому больше нра, единственное приложение, которое работает без инета и рисует маршрут с поворотами.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zeopoxa.fitness.running
4 Ран трекер. ТОлько премиум из 4pda, только хардкор, показывал себя странно, то отображал что-то, то зависал.
https://4pda.to/forum/index.php?showtopic=1048610
Теперь те же самые проги на релми с мобильным инетом и хуевым акселерометром самого агрегата.
ШАгомер на нем глючит (1)
Рантрекер (4)срезает маршрут на релми30, то есть как будто ты на вертолете летишьт, премиум или нет роли не играет, параша. При этом на говнотелефоне редми4х не срезает.
(2) приложуха платная и разницы нет , что с инетом, что без. Это плюс для любителей считать только каденс и километры.
ПОБЕДИТЕЛЬ: Zeopoxa, вообще не глючит, и не срезает повороты, рисует все нюансы, специально оббегал здания по фасаду и по дворам шароебился. Иногда зависает таймер, как будто подглючивает и добавляет времени, но мне на это похую.
Итого: шагомер и зеороха лидеры для своих задач.
Уважаемые Бегуны. Потратил полдня на то чтобы проверить программы, меряющие бег. У меня realme c30 , прошивка предпоследняя. Планирую покупать браслет, т.к. объемы тренировок растут, а надежность оставляет желать лучшего.
Я буду кидать ссылки, явки пароли, все, чтобы доказать на практике с аргументами эффективность программ и их работу.
Началось с того, что у меня валялся старый редми 4 х, который я без симки решил проверить на работу именно жпс для отслеживания. Он отлично справился с програми типа :
1. ШАГОМЕР Липфитнес https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter&hl=ru&gl=US
/тот шагомер отлично считает шаги и судя по шагам даже расстоение и калории, работает четко без инета даже на старых смартах типа редми4х, на релме глючит, видимо изза хуевого акселерометра, который в принципе глючит.
2. ОТЛИЧНО считает расстоение каллории, но не хочет показывать карту, ибо платный.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stt.android&hl=ru&gl=US
3.ЗЕРОХА или ЗЕОПОКСА, кому больше нра, единственное приложение, которое работает без инета и рисует маршрут с поворотами.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zeopoxa.fitness.running
4 Ран трекер. ТОлько премиум из 4pda, только хардкор, показывал себя странно, то отображал что-то, то зависал.
https://4pda.to/forum/index.php?showtopic=1048610
Теперь те же самые проги на релми с мобильным инетом и хуевым акселерометром самого агрегата.
ШАгомер на нем глючит (1)
Рантрекер (4)срезает маршрут на релми30, то есть как будто ты на вертолете летишьт, премиум или нет роли не играет, параша. При этом на говнотелефоне редми4х не срезает.
(2) приложуха платная и разницы нет , что с инетом, что без. Это плюс для любителей считать только каденс и километры.
ПОБЕДИТЕЛЬ: Zeopoxa, вообще не глючит, и не срезает повороты, рисует все нюансы, специально оббегал здания по фасаду и по дворам шароебился. Иногда зависает таймер, как будто подглючивает и добавляет времени, но мне на это похую.
Итого: шагомер и зеороха лидеры для своих задач.
>>116799
Расскажу про себя. Когда начал приземлялся на пятку как еблан и сильно болели колени, потом пытался типа крутить педали как в гайдах плавно перекатываться и болели уже пальцы, потому что втыкался носком, теперь бегаю как надо и приземляюсь плавно, не то пяткой не то стопой целиком. боли нет и похуй
Расскажу про себя. Когда начал приземлялся на пятку как еблан и сильно болели колени, потом пытался типа крутить педали как в гайдах плавно перекатываться и болели уже пальцы, потому что втыкался носком, теперь бегаю как надо и приземляюсь плавно, не то пяткой не то стопой целиком. боли нет и похуй
73 Кб, 1200x800>>117160
Побегал на месте дома, прежде чем на улицу выйти. В начале неплохо, но затем резко прострелило.
Наверное боль внутри сустава, но отдаёт выше. Хрен найдёшь нормальное стоковое изображение колена. Примерно так боль отдаёт. С внешней стороны по мышце намного выше, с внутренней поменьше. Затем успокаивается. Суставом, как писал выше, двигаю без проблем. Подгибаю ногу или выпрямляю полностью, боли нет.
Пробежки на пару дней отменяются.
Побегал на месте дома, прежде чем на улицу выйти. В начале неплохо, но затем резко прострелило.
Наверное боль внутри сустава, но отдаёт выше. Хрен найдёшь нормальное стоковое изображение колена. Примерно так боль отдаёт. С внешней стороны по мышце намного выше, с внутренней поменьше. Затем успокаивается. Суставом, как писал выше, двигаю без проблем. Подгибаю ногу или выпрямляю полностью, боли нет.
Пробежки на пару дней отменяются.
>>117252
Про пару дней ты пиздец оптимист.
Про пару дней ты пиздец оптимист.
>>117240
Все верно. Первичный контакт должен быть 5 кг, судя по тому что я читал, дальше перекат распределяет остальную нагрузку. Плюс 5% стопа уходит во внутрь, что тоже гасит часть энергии.
И не важно какой частью ты приземляешься первой, если на неё приходится 5 кг
Все верно. Первичный контакт должен быть 5 кг, судя по тому что я читал, дальше перекат распределяет остальную нагрузку. Плюс 5% стопа уходит во внутрь, что тоже гасит часть энергии.
И не важно какой частью ты приземляешься первой, если на неё приходится 5 кг
>>117283
Спасибо. Чисто физиологически ты все равно на пятку приземлишься каким-то процентом стопы, пятка на то и нужна, но втыкаться туда, как долбоеб, очевидно, не стоит. Со мной иногда тянка по парку бегает, у той жесткий втык пяткой происходит, аж попа трясется и голова, я поражаюсь, как она еще остеохондроз свой шейный не поломала. Перекат должен быть, но если бежать ради переката получится захлест уебанский, для этого и тренируемся бегаем пробуем. У меня техника бега ломается когда грязь камни кирпичи колдаебины, тут я как еблан на носок приземляюсь, чтоб не упасть и не наступить на препятствие, сразу голени пизда.
Спасибо. Чисто физиологически ты все равно на пятку приземлишься каким-то процентом стопы, пятка на то и нужна, но втыкаться туда, как долбоеб, очевидно, не стоит. Со мной иногда тянка по парку бегает, у той жесткий втык пяткой происходит, аж попа трясется и голова, я поражаюсь, как она еще остеохондроз свой шейный не поломала. Перекат должен быть, но если бежать ради переката получится захлест уебанский, для этого и тренируемся бегаем пробуем. У меня техника бега ломается когда грязь камни кирпичи колдаебины, тут я как еблан на носок приземляюсь, чтоб не упасть и не наступить на препятствие, сразу голени пизда.
Как же мягко в лесу бегать по пересеченке, просто небо и земля после плитки и асфальта, и колени потом не болят. Уже 4 года как инвалид в городе с горок бегаю чтобы не травмироваться.
>>117291
Я тоже знаю такого чела. Он бегает на середину стопы, а не на пятку, но каждое его приземление это пиздец. Будто слон бежит.
И это он еще бегает на стадионе по резиновому покрытию.
Хуй знает как у него там ничего не поотваливалось.
Я тоже знаю такого чела. Он бегает на середину стопы, а не на пятку, но каждое его приземление это пиздец. Будто слон бежит.
И это он еще бегает на стадионе по резиновому покрытию.
Хуй знает как у него там ничего не поотваливалось.
>>117294
На пересеченке свои неудобства, если не привык к ней. Стопа-то не такая стабильная из-за неровной поверхности
На пересеченке свои неудобства, если не привык к ней. Стопа-то не такая стабильная из-за неровной поверхности
>>117093
Отказано
Отказано
>>117358
Ну это можно просто стабилизаторы подкачать. Есть такие резиновые подушечки надувные - становишься на нее на одну и держишь равновесие.
Я вот тоже по лесу люблю бегать. Там и воздух без машин и пыли, и красиво и тихо, плюс маршрут не прямой и не круг, всякие разные кочки, горочки, спуски, ямки и тд по разному грузят ногу, оттада от мягкой земли меньше. Очень приятно. Мне еще нравятся всякие соревнования по ориентированию - мини рогейны. На 3-4 часика выбегаешь в лес, тут и по тропкам бегаешь и по норм такому лесу, во время ориентирования делаешь паузы, так что не супер сильно устаешь. Ну и дополнительный интерес, а не тупое наматывание километров.
Ну это можно просто стабилизаторы подкачать. Есть такие резиновые подушечки надувные - становишься на нее на одну и держишь равновесие.
Я вот тоже по лесу люблю бегать. Там и воздух без машин и пыли, и красиво и тихо, плюс маршрут не прямой и не круг, всякие разные кочки, горочки, спуски, ямки и тд по разному грузят ногу, оттада от мягкой земли меньше. Очень приятно. Мне еще нравятся всякие соревнования по ориентированию - мини рогейны. На 3-4 часика выбегаешь в лес, тут и по тропкам бегаешь и по норм такому лесу, во время ориентирования делаешь паузы, так что не супер сильно устаешь. Ну и дополнительный интерес, а не тупое наматывание километров.
>>117397
Заебись ваще ехать на машине три часа чтобы побегать час по лесу, кайф, а там тебя уже ждёт голодный питбуль собакодауна
>Там и воздух без машин и пыли, и красиво и тихо
Заебись ваще ехать на машине три часа чтобы побегать час по лесу, кайф, а там тебя уже ждёт голодный питбуль собакодауна
>>117356
Я тоже на стадионе видел такого невзрачного мужичка лет под 50 с корявой техникой, все хотел подойти к нему и поправить. Оказался МСМК с марафоном за 2:13, слава богу что не подошел )
Я тоже на стадионе видел такого невзрачного мужичка лет под 50 с корявой техникой, все хотел подойти к нему и поправить. Оказался МСМК с марафоном за 2:13, слава богу что не подошел )
>>117206
Zepp Life попробуй
Zepp Life попробуй
>>117408
Ты что нищий что ли? В чем проблема поехать за город побегать в лесу подальше от таких дебилов как ты?
Ты что нищий что ли? В чем проблема поехать за город побегать в лесу подальше от таких дебилов как ты?
>>117413
Марафонцы и всякие бегуны с каденсом типа "бегу 10ый километр заебался сука" больше шлепают и втыкаются, сам ощущал на себе. тупо ноги не слушаются. Если он бежит так, а ты как наблюдатель не можешь до конца быть уверенным о стадии его занятий, начал ли он только или ты встретил его бегущим, с вероятностью процентов 50 можно сказать что или техника такая или заебался.
Марафонцы и всякие бегуны с каденсом типа "бегу 10ый километр заебался сука" больше шлепают и втыкаются, сам ощущал на себе. тупо ноги не слушаются. Если он бежит так, а ты как наблюдатель не можешь до конца быть уверенным о стадии его занятий, начал ли он только или ты встретил его бегущим, с вероятностью процентов 50 можно сказать что или техника такая или заебался.
>>117433
Ну, только это не делает эту технику хорошей. Когда заебался и бежишь только чтобы бежать, то и идут травмы, потому что контроля нет.
Профи могут легко уметь бегать разными стилями.
Ну, только это не делает эту технику хорошей. Когда заебался и бежишь только чтобы бежать, то и идут травмы, потому что контроля нет.
Профи могут легко уметь бегать разными стилями.
>>117433
Я на стадионе его часто видел, он там неспешно бегал. А увидел его случайно в одной беговой ВК группе своего города, типа перед одним марафоном они приглашали известного местного спортсмена, он им рассказывал про марафон и все с ним связанное. Бегал он в 90ые, когда особого контроля не было и жрали как не в себя, но все равно даже на допинге это высокий результат, который сейчас не показывают. Сейчас он неспешно бегает в местных забегах, ну как неспешно, марафон быстрее чем по 4 мин/км выбегает не особо напрягаясь, судя по его лицу.
Я на стадионе его часто видел, он там неспешно бегал. А увидел его случайно в одной беговой ВК группе своего города, типа перед одним марафоном они приглашали известного местного спортсмена, он им рассказывал про марафон и все с ним связанное. Бегал он в 90ые, когда особого контроля не было и жрали как не в себя, но все равно даже на допинге это высокий результат, который сейчас не показывают. Сейчас он неспешно бегает в местных забегах, ну как неспешно, марафон быстрее чем по 4 мин/км выбегает не особо напрягаясь, судя по его лицу.
>>117544
Ты нам не подходишь, егорок не берем из-за дурацкого имени и потому что почти все они немного поехавшие.
https://www.youtube.com/watch?v=Yug9oFHlAl8
Ты нам не подходишь, егорок не берем из-за дурацкого имени и потому что почти все они немного поехавшие.
https://www.youtube.com/watch?v=Yug9oFHlAl8
>>117544
Егор, с такими объемами ты годами будешь к марафону готовиться. Алсо, слишком быстро бегаешь, следи за пульсом.
Егор, с такими объемами ты годами будешь к марафону готовиться. Алсо, слишком быстро бегаешь, следи за пульсом.
>>117488
Есть обратный перекат с носка на пятку, так некоторые бегают.
Есть обратный перекат с носка на пятку, так некоторые бегают.
>>097154 (OP)
Дублирую из прошлого вопрос:
Анончики, такая проблема иногда при ходьбе, или во время бега хрустит/щелкает эта часть ноги (пик 1) не болит но щелкает, с бондажом (пик 2) реже щелкает. Я уже и паузы на месяц делал, так то это в плане ощущений не беспокоит но звук заставляет поволноваться что делать в этом случае?
Дублирую из прошлого вопрос:
Анончики, такая проблема иногда при ходьбе, или во время бега хрустит/щелкает эта часть ноги (пик 1) не болит но щелкает, с бондажом (пик 2) реже щелкает. Я уже и паузы на месяц делал, так то это в плане ощущений не беспокоит но звук заставляет поволноваться что делать в этом случае?
>>118247
Ответа на твой вопрос не дам. Но советую тебе растягиваться умеренно и делать многоповторку на икры минимум на 100-200 раз повторений за треньку. Можно больше. Уверен, уйдет. Главное, чтобы не было боли.
Ответа на твой вопрос не дам. Но советую тебе растягиваться умеренно и делать многоповторку на икры минимум на 100-200 раз повторений за треньку. Можно больше. Уверен, уйдет. Главное, чтобы не было боли.
31 Кб, 320x400ПОРТУГАЛЬСКАЯ ЭЛИТА, ЗДЕСЬ?
@i.yadgarov
ААААААААААА!!! МНЕ ДАЛИ ГРАЖДАНСТВО ПОРТУГАЛИИ!! в прошлом году сразу же по приезде в Португалию я подался на гражданство по программе молодых талантов. расписал им, что мне всего 32 года, а я уже дважды выигрывал московский марафон, имею 50 тысяч подписчиков в инстаграме и умею кодить под iOS. я не верил, что это сработает, но чем черт не шутит. подался и забыл. но сегодня утром в миграционной службе мне вручили португальский паспорт со словами, что им очень нужны спортсмены моего уровня. они верят, что мой потенциал еще не реализован и к олимпиаде в 2028 году я смогу выйти на свой марафонский пик и попасть в топ 3. с сегодняшнего дня я буду включен в закрытую программу подготовки португальских марафонцев, о которой пока нельзя ничего рассказывать. решающую роль по их словам сыграло то, что я татарин. они знают Рубин, помнят его победу над Барсой в 2009 году и верят, что остальные татары такие же целеустремленные. я их заверил, что они могут в этом не сомневаться 💪 начинается новый этап моей жизни, и пока даже не верится во всё это… forza! без булдырабыз!
@i.yadgarov
ААААААААААА!!! МНЕ ДАЛИ ГРАЖДАНСТВО ПОРТУГАЛИИ!! в прошлом году сразу же по приезде в Португалию я подался на гражданство по программе молодых талантов. расписал им, что мне всего 32 года, а я уже дважды выигрывал московский марафон, имею 50 тысяч подписчиков в инстаграме и умею кодить под iOS. я не верил, что это сработает, но чем черт не шутит. подался и забыл. но сегодня утром в миграционной службе мне вручили португальский паспорт со словами, что им очень нужны спортсмены моего уровня. они верят, что мой потенциал еще не реализован и к олимпиаде в 2028 году я смогу выйти на свой марафонский пик и попасть в топ 3. с сегодняшнего дня я буду включен в закрытую программу подготовки португальских марафонцев, о которой пока нельзя ничего рассказывать. решающую роль по их словам сыграло то, что я татарин. они знают Рубин, помнят его победу над Барсой в 2009 году и верят, что остальные татары такие же целеустремленные. я их заверил, что они могут в этом не сомневаться 💪 начинается новый этап моей жизни, и пока даже не верится во всё это… forza! без булдырабыз!
72 Кб, 640x427Мистер «разъебу половинку из 60» как всегда доволен своими женскими результатами. СКОРО
@jesus_please
65:20 Я доволен гонкой, как все прошло. Обнимаю всех
@jesus_please
65:20 Я доволен гонкой, как все прошло. Обнимаю всех
2 Мб, 1600x1600>>118247
У меня с детства щелкает, родовая травма, щипцами за ногу тянули и что-то повредили, на левой стала щелкать после разрыва связок, что в итоге - не могу делать в цигун стойку как у шаолиня, ща
У меня с детства щелкает, родовая травма, щипцами за ногу тянули и что-то повредили, на левой стала щелкать после разрыва связок, что в итоге - не могу делать в цигун стойку как у шаолиня, ща
18 Кб, 470x549>>117795
Зачем он тренируется и к чему-то готовится, платит деньги Сторожу, если его результаты уже года 3-4 стоят на месте? Какой толк от объемов, модных "работ" и карбона, если ты ВСЁ - ресурсы организма исчерпаны, надо бы к старости уже готовиться в таких годках и переходить на физкультуру
Зачем он тренируется и к чему-то готовится, платит деньги Сторожу, если его результаты уже года 3-4 стоят на месте? Какой толк от объемов, модных "работ" и карбона, если ты ВСЁ - ресурсы организма исчерпаны, надо бы к старости уже готовиться в таких годках и переходить на физкультуру
>>118261
Спасибо анончик, где то уже слышал что подобное должно помочь. Ну чтож ты окаончательно дал толчка, спасибо!
>>118273
Тоже на левой, но травм вроде не было, грешил на сустав пока бондаж вроде выручает. Так же помогает если при беге стопу не на полную амплитуду сгибать она как бы статична должна быть при беге как протез тогда не щелкает но это уже какой-то храмой бег получаеться.
Спасибо анончик, где то уже слышал что подобное должно помочь. Ну чтож ты окаончательно дал толчка, спасибо!
>>118273
Тоже на левой, но травм вроде не было, грешил на сустав пока бондаж вроде выручает. Так же помогает если при беге стопу не на полную амплитуду сгибать она как бы статична должна быть при беге как протез тогда не щелкает но это уже какой-то храмой бег получаеться.
>>118275
Тебе то что, хочет человек и бегает, хобби у него такое.
Тебе то что, хочет человек и бегает, хобби у него такое.
В связи сами понимаете с какой ситуацией и самое главное, ввиду того что я нищий, выбираю под медленный бег, да и просто ходьбу Найки из старых коллекции.
Вообще классические есть два стула:
1) AIR ZOOM PEGASUS 36, тут Zoom Air, нити Flywire, но Crashrail который убрали в новых реинкарнациях заменив на более современный React
2) REACT MILER, тут нравится жирная подошва на упругой React, но не нравится тонкая резиновая черная подмётка не по всей области подошвы и гладкий протектор
Вообще классические есть два стула:
1) AIR ZOOM PEGASUS 36, тут Zoom Air, нити Flywire, но Crashrail который убрали в новых реинкарнациях заменив на более современный React
2) REACT MILER, тут нравится жирная подошва на упругой React, но не нравится тонкая резиновая черная подмётка не по всей области подошвы и гладкий протектор
>>118272
Лол, это у него пейсеры бабы (обычно наоборот бывает) или он бежит на уровне баб? Хотя понял, бежит на уровне баб, которых пейсят мужики.
Лол, это у него пейсеры бабы (обычно наоборот бывает) или он бежит на уровне баб? Хотя понял, бежит на уровне баб, которых пейсят мужики.
Вопрос. Мой вес 83 кг, жира нет, спортивный, хожу в кочалку. Рост 178. Бегая по стадиону на что мне приземлятся? На носок или на пятку? Или похуй, просто нужно бежать неспешно с моим весом?
>>118461
я жду кроссовки и со своими85(86) жиром буду бегать на стадионе по резине, спокойно можно бегать, пытался как то на носок бегать выглядит нелепо, как будто ногу как буратино выкидывал,
я жду кроссовки и со своими85(86) жиром буду бегать на стадионе по резине, спокойно можно бегать, пытался как то на носок бегать выглядит нелепо, как будто ногу как буратино выкидывал,
>>118461
Бегай как удобно, не заморачиваясь на что тебе приземляться.
Бегай как удобно, не заморачиваясь на что тебе приземляться.
>>118395
Сейчас прибежит местный шизик-петушара, который будет кукарекать, что найки - это говно. А все потому, что латентному педику не нравится как найк поддерживает лгбт сообщество, он сам про это писал здесь. Его не слушай и посылай нах, это местный клоун дурачок.
Я бы взял пегасусы.
Сейчас прибежит местный шизик-петушара, который будет кукарекать, что найки - это говно. А все потому, что латентному педику не нравится как найк поддерживает лгбт сообщество, он сам про это писал здесь. Его не слушай и посылай нах, это местный клоун дурачок.
Я бы взял пегасусы.
В прошлом году вкатился в бег, с "отдышкой как у шлюхи в бане пробежать 1км" дошел до "5 км со средней усталости". После по пьяни травмировал ногу (повреждены оба миниска). Врач говорит что бегать нельзя, но при этом можно ходить в зал и делать присяд, правда не боле 100 кг. Может все таки можно бегать с каким-нибудь бондажем или с какими-нибудь еба кроссовками и еба техникой?
>>118585
Не рекомендую. Только усугубишь травму, возьми перерыв и давай нагрузку только на верхнюю часть тела и упражнения делай сидя.
Не рекомендую. Только усугубишь травму, возьми перерыв и давай нагрузку только на верхнюю часть тела и упражнения делай сидя.
>>118395
Это обычная помойка от найка на дешевой ЭВА пене.
Возьми любые базовые кроссовки из ашана/ленты/декатлона/демикса и не будет НИКАКОЙ РАЗНИЦЫ.
>ввиду того что я нищий, выбираю под медленный бег
Это обычная помойка от найка на дешевой ЭВА пене.
Возьми любые базовые кроссовки из ашана/ленты/декатлона/демикса и не будет НИКАКОЙ РАЗНИЦЫ.
>>118507
Ну и зачем ты прибежал?
Ну и зачем ты прибежал?
>>118589
Наверное, на голой ЭВА ему нинужно? Подошва довольно скользкая, травмируется ещё на мокром асфальте. Лучше чтобы хоть какая-то видимость резиновой подмётки между эвой и асфальтом была.
> любые базовые
Наверное, на голой ЭВА ему нинужно? Подошва довольно скользкая, травмируется ещё на мокром асфальте. Лучше чтобы хоть какая-то видимость резиновой подмётки между эвой и асфальтом была.
Уважаемые аноны, есть у меня к вам один вопрос обкашлять и попросить совета.
Вводные: 27 лет, всю жизнь занимался спортом где было много бега, однако без фанатизма, никогда чисто бег не был для меня основным занятием.
Так случилось, что на год-полтора беговые все забросил и занимался только в зале. Вчера решил тряхнуть стариной и навалил 10км в комфортном для себя темпе, 6км пробежал нормально, потом начался какой-то дискомфорт в коленях, и шатко-валко добежал остаток дистанции. В итоге через несколько часов начали сильно болеть колени, ходить больно, спускаться по лестнице вообще смэрть. Бегал я в старых кроссовках, но не убитых по резиновым дорожкам на стадионе. (почти без разминки)
Сегодня с утра сначала показалось что всё нормально, но на выходе из подъезда опять началось. Но в основном на левой ноге, на правой болело сильнее вчера.
Уточню, что никогда серьёзных травм с костями в коленях у меня не было (был синдром илиотибального тракта и всё), весь этот год пил хондропротекторы, так что вряд ли проблема с костями.
В покое колени не болят, если сидя сгибаю и разгибаю колени, тоже ничего не болит, но стоит мне встать и идти спокойным променадом, становится больно.
Дорогие ананасы, у кого такое было, подскажите что это может быть, в чём причина, что с этим делать, как лечить, когда пройдёт, я умру?
Вводные: 27 лет, всю жизнь занимался спортом где было много бега, однако без фанатизма, никогда чисто бег не был для меня основным занятием.
Так случилось, что на год-полтора беговые все забросил и занимался только в зале. Вчера решил тряхнуть стариной и навалил 10км в комфортном для себя темпе, 6км пробежал нормально, потом начался какой-то дискомфорт в коленях, и шатко-валко добежал остаток дистанции. В итоге через несколько часов начали сильно болеть колени, ходить больно, спускаться по лестнице вообще смэрть. Бегал я в старых кроссовках, но не убитых по резиновым дорожкам на стадионе. (почти без разминки)
Сегодня с утра сначала показалось что всё нормально, но на выходе из подъезда опять началось. Но в основном на левой ноге, на правой болело сильнее вчера.
Уточню, что никогда серьёзных травм с костями в коленях у меня не было (был синдром илиотибального тракта и всё), весь этот год пил хондропротекторы, так что вряд ли проблема с костями.
В покое колени не болят, если сидя сгибаю и разгибаю колени, тоже ничего не болит, но стоит мне встать и идти спокойным променадом, становится больно.
Дорогие ананасы, у кого такое было, подскажите что это может быть, в чём причина, что с этим делать, как лечить, когда пройдёт, я умру?
88 Кб, 207x243>>118623
Мениски-менискочки. у меня такое было. Теперь везде пишу, что без не нужен Ты бы лучше к врачу сходил.
Мениски-менискочки. у меня такое было. Теперь везде пишу, что без не нужен Ты бы лучше к врачу сходил.
>>118623
Эм, а что ты хотел? Я помню бегал-бегал, а в один день решил не разминаться перед бегом - на следующий день на правую стопу не мог ступить, ходил хромал дней 10.
Разминка нужна, ало. Плюс нахуй накатывать 10 км сразу? Ну вот поолучил. Имхо, пойдёт, но после этого начинай бегать с разминкой и с 2 км (за месяц доведи до 10км).
> (почти без разминки)
Эм, а что ты хотел? Я помню бегал-бегал, а в один день решил не разминаться перед бегом - на следующий день на правую стопу не мог ступить, ходил хромал дней 10.
Разминка нужна, ало. Плюс нахуй накатывать 10 км сразу? Ну вот поолучил. Имхо, пойдёт, но после этого начинай бегать с разминкой и с 2 км (за месяц доведи до 10км).
>>118643
не похоже, нет отека, нет ограничения подвижности, при пальпации не болит, вряд ли это оно
не похоже, нет отека, нет ограничения подвижности, при пальпации не болит, вряд ли это оно
>>118623
С шага и шагобега начинай как все предпенсионного возраста. Если так хочется десятку, то дели её надвое в день.
Хондропротекторы орально — деньги на ветер.
Для нафаней выучить и делать СБУ. В остальное время разминать суставы ног каждые полчаса.
С шага и шагобега начинай как все предпенсионного возраста. Если так хочется десятку, то дели её надвое в день.
Хондропротекторы орально — деньги на ветер.
Для нафаней выучить и делать СБУ. В остальное время разминать суставы ног каждые полчаса.
>>118693 то есть проблема том что после долгого перерыва решил побегать, а не готовы к этому хрящи?
>>118680
ВСЕ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ О РАЗМИНКЕ
Разминка – это комплекс упражнений, который подготавливают
спортсмена к основной тренировки или соревнованиям.
С точки зрения физиологии разминка важна, потому что:
● Существует инерция в физиологических функциях организма.
● Переход от спокойного состояния к интенсивной мышечной
активности требует определенного периода времени.
● Одна из основных причин эффективности разминки - это рост
температуры тела. При температуре около 38 градусов (по Цельсию)
все метаболические процессы протекают гораздо быстрее, что
конечно способствует более высокой работоспособности.
Эффекты, связанные с ростом температуры:
● Снижение сопротивления в мышцах и суставах.
● Лучший выход кислорода из гемоглобина и миоглобина.
● Ускорение метаболических реакций.
● Повышение частоты проводимости нервных импульсов.
Эффекты, не связанные с ростом температуры:
● Рост тока крови к мышцам.
● Повышение уровня потребления кислорода.
● Более быстрое сокращение и расслабление мышц.
● Увеличение восприимчивости мышц и всех двигательных
механизмов управления.
● Повышение устойчивости и экономичности основных
биомеханических функций и техники движений.
● Достижение психической концентрации для выполнения
предстоящей нагрузки.
● Совершенствование психического и эмоционального самоконтроля.
ЭФФЕКТИВНАЯ СТРУКТУРА РАЗМИНКИ
Первые 3 пункта справедливы для любой тренировки, где после бега
присутствует какая-либо мышечная работа. Последующие пункты описывают
структуру разминки перед интенсивной работой и соревнованиями.
1. Разминка для суставов.
Интенсивность: низкая. Упражнения выполняются без применения
излишних усилий и резких движений, расслабленно, плавно.
Продолжительность: 5 минут.
Эффект: Распределение синовиальной жидкости внутри сустава.
https://www.youtube.com/watch?v=5jpDF1LqptE
2. Низкоинтенсивные аэробные упражнения (беговая разминка,
велотренажер, эллипсоид).
Интенсивность: плавно возрастает от очень-очень легкого темпа до
скорости/мощности 40-60% МПК (чем ниже тренированность, тем ниже
интенсивность).
Продолжительность: 10-20 минут (может быть увеличена в случае холодной
погоды).
Эффект: повышение температуры в мышцах, снижение жесткости в
мышцах и связках, рост скорости передачи нервных импульсов.
3. Динамическая растяжка.
Правильно проведенная динамическая разминка снижает риски
возникновения травм при выполнении высокоинтенсивных упражнений.
Поэтому она чаще всего предшествует интенсивному блоку работы,
например после беговой разминки, когда предстоит выполнить
интервальную тренировку или после умеренного кросса и перед круговой
силовой или прыжковой работой. В общем в тех случаях когда динамика
выполнения упражнений становится выше среднего.
Продолжительность: 5-9 мин.
Эффект: активация двигательной области в ЦНС, улучшение циркуляции
крови, снижение пассивного напряжения в мышцах.
https://www.youtube.com/watch?v=2suobK6ICeg
4. Специфическая часть разминки
Чаще всего это комплексы СБУ или прыжковых и плиометрических
упражнений.
Интенсивность: между аэробным и анаэробным порогом ~70% МПК.
Должна быть снижена в случае жары.
Продолжительность: до 10 минут.
Эффект: повышение потребления кислорода, рост внутренней температуры,
движения становятся более стабильными и экономичными, достигается
концентрация на предстоящих соревновательных задачах.
5. Ускорения
Самая специфичная часть разминки перед интенсивной работой.
Максимально включает все рабочие звенья и настраивает на нужный лад.
Интенсивность: 100-105% МПК. Бег должен быть быстрым, но не с
максимальным усилием.
Протокол: 3-5 x 10 секунд работы/ 50-60 секунд отдыха.
Продолжительность: 3-5 минут.
Эффект: «разбитие» стабильных «узлов» между актиновыми и
миозиновыми нитями, достижение постактивационной потенциации
6. Отдых, последние психологические приготовления.
Продолжительность (для видов на выносливость): не более, чем 5 мин
чтобы избежать падение потребления кислорода.
Ресинтез (обратное накопление) гликогена 5 мин (большая часть), 20 минут
(завершение), но через 15-20 минут мышцы остывают, поэтому оптимален
именно период в 5-10 минут.
Эффект: восстановление, вхождение в состояние потока.
РАЗМИНКА: ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
● Для соревнований, продолжительность более 30 минут – критично не
«набрать» лишней температуры на разминке.
● Для соревнований, продолжительностью более 90 минут важно
избежать истощения запасов мышечного гликогена, а значит не
перебирать с ее интенсивностью.
Нужна адекватная одежда на разминку в зависимости от погодных
условий.
Разминка в условиях жары:
1) Необходимо снизить интенсивность разминки (а иногда и
продолжительность) по сравнению с привычным вариантом.
2) Обеспечить охлаждение тела.
3) Избегать разминки с оголенным торсом (так как так тело сильно
нагревается от прямых лучей).
Охлаждающие процедуры:
- охлажденные напитки;
- обливания холодной водой;
- охлаждающие пакеты;
- разминка в кондиционированном помещении приводит к
небольшому снижению внутренней температуры и улучшает
соревновательные результаты в видах на выносливость.
Однако!!! Снижение температуры на 2°С уже оказывает стойкое негативное
влияние на выступление спортсмена!
ВСЕ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ О РАЗМИНКЕ
Разминка – это комплекс упражнений, который подготавливают
спортсмена к основной тренировки или соревнованиям.
С точки зрения физиологии разминка важна, потому что:
● Существует инерция в физиологических функциях организма.
● Переход от спокойного состояния к интенсивной мышечной
активности требует определенного периода времени.
● Одна из основных причин эффективности разминки - это рост
температуры тела. При температуре около 38 градусов (по Цельсию)
все метаболические процессы протекают гораздо быстрее, что
конечно способствует более высокой работоспособности.
Эффекты, связанные с ростом температуры:
● Снижение сопротивления в мышцах и суставах.
● Лучший выход кислорода из гемоглобина и миоглобина.
● Ускорение метаболических реакций.
● Повышение частоты проводимости нервных импульсов.
Эффекты, не связанные с ростом температуры:
● Рост тока крови к мышцам.
● Повышение уровня потребления кислорода.
● Более быстрое сокращение и расслабление мышц.
● Увеличение восприимчивости мышц и всех двигательных
механизмов управления.
● Повышение устойчивости и экономичности основных
биомеханических функций и техники движений.
● Достижение психической концентрации для выполнения
предстоящей нагрузки.
● Совершенствование психического и эмоционального самоконтроля.
ЭФФЕКТИВНАЯ СТРУКТУРА РАЗМИНКИ
Первые 3 пункта справедливы для любой тренировки, где после бега
присутствует какая-либо мышечная работа. Последующие пункты описывают
структуру разминки перед интенсивной работой и соревнованиями.
1. Разминка для суставов.
Интенсивность: низкая. Упражнения выполняются без применения
излишних усилий и резких движений, расслабленно, плавно.
Продолжительность: 5 минут.
Эффект: Распределение синовиальной жидкости внутри сустава.
https://www.youtube.com/watch?v=5jpDF1LqptE
2. Низкоинтенсивные аэробные упражнения (беговая разминка,
велотренажер, эллипсоид).
Интенсивность: плавно возрастает от очень-очень легкого темпа до
скорости/мощности 40-60% МПК (чем ниже тренированность, тем ниже
интенсивность).
Продолжительность: 10-20 минут (может быть увеличена в случае холодной
погоды).
Эффект: повышение температуры в мышцах, снижение жесткости в
мышцах и связках, рост скорости передачи нервных импульсов.
3. Динамическая растяжка.
Правильно проведенная динамическая разминка снижает риски
возникновения травм при выполнении высокоинтенсивных упражнений.
Поэтому она чаще всего предшествует интенсивному блоку работы,
например после беговой разминки, когда предстоит выполнить
интервальную тренировку или после умеренного кросса и перед круговой
силовой или прыжковой работой. В общем в тех случаях когда динамика
выполнения упражнений становится выше среднего.
Продолжительность: 5-9 мин.
Эффект: активация двигательной области в ЦНС, улучшение циркуляции
крови, снижение пассивного напряжения в мышцах.
https://www.youtube.com/watch?v=2suobK6ICeg
4. Специфическая часть разминки
Чаще всего это комплексы СБУ или прыжковых и плиометрических
упражнений.
Интенсивность: между аэробным и анаэробным порогом ~70% МПК.
Должна быть снижена в случае жары.
Продолжительность: до 10 минут.
Эффект: повышение потребления кислорода, рост внутренней температуры,
движения становятся более стабильными и экономичными, достигается
концентрация на предстоящих соревновательных задачах.
5. Ускорения
Самая специфичная часть разминки перед интенсивной работой.
Максимально включает все рабочие звенья и настраивает на нужный лад.
Интенсивность: 100-105% МПК. Бег должен быть быстрым, но не с
максимальным усилием.
Протокол: 3-5 x 10 секунд работы/ 50-60 секунд отдыха.
Продолжительность: 3-5 минут.
Эффект: «разбитие» стабильных «узлов» между актиновыми и
миозиновыми нитями, достижение постактивационной потенциации
6. Отдых, последние психологические приготовления.
Продолжительность (для видов на выносливость): не более, чем 5 мин
чтобы избежать падение потребления кислорода.
Ресинтез (обратное накопление) гликогена 5 мин (большая часть), 20 минут
(завершение), но через 15-20 минут мышцы остывают, поэтому оптимален
именно период в 5-10 минут.
Эффект: восстановление, вхождение в состояние потока.
РАЗМИНКА: ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
● Для соревнований, продолжительность более 30 минут – критично не
«набрать» лишней температуры на разминке.
● Для соревнований, продолжительностью более 90 минут важно
избежать истощения запасов мышечного гликогена, а значит не
перебирать с ее интенсивностью.
Нужна адекватная одежда на разминку в зависимости от погодных
условий.
Разминка в условиях жары:
1) Необходимо снизить интенсивность разминки (а иногда и
продолжительность) по сравнению с привычным вариантом.
2) Обеспечить охлаждение тела.
3) Избегать разминки с оголенным торсом (так как так тело сильно
нагревается от прямых лучей).
Охлаждающие процедуры:
- охлажденные напитки;
- обливания холодной водой;
- охлаждающие пакеты;
- разминка в кондиционированном помещении приводит к
небольшому снижению внутренней температуры и улучшает
соревновательные результаты в видах на выносливость.
Однако!!! Снижение температуры на 2°С уже оказывает стойкое негативное
влияние на выступление спортсмена!
>>118680
ВСЕ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ О РАЗМИНКЕ
Разминка – это комплекс упражнений, который подготавливают
спортсмена к основной тренировки или соревнованиям.
С точки зрения физиологии разминка важна, потому что:
● Существует инерция в физиологических функциях организма.
● Переход от спокойного состояния к интенсивной мышечной
активности требует определенного периода времени.
● Одна из основных причин эффективности разминки - это рост
температуры тела. При температуре около 38 градусов (по Цельсию)
все метаболические процессы протекают гораздо быстрее, что
конечно способствует более высокой работоспособности.
Эффекты, связанные с ростом температуры:
● Снижение сопротивления в мышцах и суставах.
● Лучший выход кислорода из гемоглобина и миоглобина.
● Ускорение метаболических реакций.
● Повышение частоты проводимости нервных импульсов.
Эффекты, не связанные с ростом температуры:
● Рост тока крови к мышцам.
● Повышение уровня потребления кислорода.
● Более быстрое сокращение и расслабление мышц.
● Увеличение восприимчивости мышц и всех двигательных
механизмов управления.
● Повышение устойчивости и экономичности основных
биомеханических функций и техники движений.
● Достижение психической концентрации для выполнения
предстоящей нагрузки.
● Совершенствование психического и эмоционального самоконтроля.
ЭФФЕКТИВНАЯ СТРУКТУРА РАЗМИНКИ
Первые 3 пункта справедливы для любой тренировки, где после бега
присутствует какая-либо мышечная работа. Последующие пункты описывают
структуру разминки перед интенсивной работой и соревнованиями.
1. Разминка для суставов.
Интенсивность: низкая. Упражнения выполняются без применения
излишних усилий и резких движений, расслабленно, плавно.
Продолжительность: 5 минут.
Эффект: Распределение синовиальной жидкости внутри сустава.
https://www.youtube.com/watch?v=5jpDF1LqptE
2. Низкоинтенсивные аэробные упражнения (беговая разминка,
велотренажер, эллипсоид).
Интенсивность: плавно возрастает от очень-очень легкого темпа до
скорости/мощности 40-60% МПК (чем ниже тренированность, тем ниже
интенсивность).
Продолжительность: 10-20 минут (может быть увеличена в случае холодной
погоды).
Эффект: повышение температуры в мышцах, снижение жесткости в
мышцах и связках, рост скорости передачи нервных импульсов.
3. Динамическая растяжка.
Правильно проведенная динамическая разминка снижает риски
возникновения травм при выполнении высокоинтенсивных упражнений.
Поэтому она чаще всего предшествует интенсивному блоку работы,
например после беговой разминки, когда предстоит выполнить
интервальную тренировку или после умеренного кросса и перед круговой
силовой или прыжковой работой. В общем в тех случаях когда динамика
выполнения упражнений становится выше среднего.
Продолжительность: 5-9 мин.
Эффект: активация двигательной области в ЦНС, улучшение циркуляции
крови, снижение пассивного напряжения в мышцах.
https://www.youtube.com/watch?v=2suobK6ICeg
4. Специфическая часть разминки
Чаще всего это комплексы СБУ или прыжковых и плиометрических
упражнений.
Интенсивность: между аэробным и анаэробным порогом ~70% МПК.
Должна быть снижена в случае жары.
Продолжительность: до 10 минут.
Эффект: повышение потребления кислорода, рост внутренней температуры,
движения становятся более стабильными и экономичными, достигается
концентрация на предстоящих соревновательных задачах.
5. Ускорения
Самая специфичная часть разминки перед интенсивной работой.
Максимально включает все рабочие звенья и настраивает на нужный лад.
Интенсивность: 100-105% МПК. Бег должен быть быстрым, но не с
максимальным усилием.
Протокол: 3-5 x 10 секунд работы/ 50-60 секунд отдыха.
Продолжительность: 3-5 минут.
Эффект: «разбитие» стабильных «узлов» между актиновыми и
миозиновыми нитями, достижение постактивационной потенциации
6. Отдых, последние психологические приготовления.
Продолжительность (для видов на выносливость): не более, чем 5 мин
чтобы избежать падение потребления кислорода.
Ресинтез (обратное накопление) гликогена 5 мин (большая часть), 20 минут
(завершение), но через 15-20 минут мышцы остывают, поэтому оптимален
именно период в 5-10 минут.
Эффект: восстановление, вхождение в состояние потока.
РАЗМИНКА: ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
● Для соревнований, продолжительность более 30 минут – критично не
«набрать» лишней температуры на разминке.
● Для соревнований, продолжительностью более 90 минут важно
избежать истощения запасов мышечного гликогена, а значит не
перебирать с ее интенсивностью.
Нужна адекватная одежда на разминку в зависимости от погодных
условий.
Разминка в условиях жары:
1) Необходимо снизить интенсивность разминки (а иногда и
продолжительность) по сравнению с привычным вариантом.
2) Обеспечить охлаждение тела.
3) Избегать разминки с оголенным торсом (так как так тело сильно
нагревается от прямых лучей).
Охлаждающие процедуры:
- охлажденные напитки;
- обливания холодной водой;
- охлаждающие пакеты;
- разминка в кондиционированном помещении приводит к
небольшому снижению внутренней температуры и улучшает
соревновательные результаты в видах на выносливость.
Однако!!! Снижение температуры на 2°С уже оказывает стойкое негативное
влияние на выступление спортсмена!
ВСЕ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ О РАЗМИНКЕ
Разминка – это комплекс упражнений, который подготавливают
спортсмена к основной тренировки или соревнованиям.
С точки зрения физиологии разминка важна, потому что:
● Существует инерция в физиологических функциях организма.
● Переход от спокойного состояния к интенсивной мышечной
активности требует определенного периода времени.
● Одна из основных причин эффективности разминки - это рост
температуры тела. При температуре около 38 градусов (по Цельсию)
все метаболические процессы протекают гораздо быстрее, что
конечно способствует более высокой работоспособности.
Эффекты, связанные с ростом температуры:
● Снижение сопротивления в мышцах и суставах.
● Лучший выход кислорода из гемоглобина и миоглобина.
● Ускорение метаболических реакций.
● Повышение частоты проводимости нервных импульсов.
Эффекты, не связанные с ростом температуры:
● Рост тока крови к мышцам.
● Повышение уровня потребления кислорода.
● Более быстрое сокращение и расслабление мышц.
● Увеличение восприимчивости мышц и всех двигательных
механизмов управления.
● Повышение устойчивости и экономичности основных
биомеханических функций и техники движений.
● Достижение психической концентрации для выполнения
предстоящей нагрузки.
● Совершенствование психического и эмоционального самоконтроля.
ЭФФЕКТИВНАЯ СТРУКТУРА РАЗМИНКИ
Первые 3 пункта справедливы для любой тренировки, где после бега
присутствует какая-либо мышечная работа. Последующие пункты описывают
структуру разминки перед интенсивной работой и соревнованиями.
1. Разминка для суставов.
Интенсивность: низкая. Упражнения выполняются без применения
излишних усилий и резких движений, расслабленно, плавно.
Продолжительность: 5 минут.
Эффект: Распределение синовиальной жидкости внутри сустава.
https://www.youtube.com/watch?v=5jpDF1LqptE
2. Низкоинтенсивные аэробные упражнения (беговая разминка,
велотренажер, эллипсоид).
Интенсивность: плавно возрастает от очень-очень легкого темпа до
скорости/мощности 40-60% МПК (чем ниже тренированность, тем ниже
интенсивность).
Продолжительность: 10-20 минут (может быть увеличена в случае холодной
погоды).
Эффект: повышение температуры в мышцах, снижение жесткости в
мышцах и связках, рост скорости передачи нервных импульсов.
3. Динамическая растяжка.
Правильно проведенная динамическая разминка снижает риски
возникновения травм при выполнении высокоинтенсивных упражнений.
Поэтому она чаще всего предшествует интенсивному блоку работы,
например после беговой разминки, когда предстоит выполнить
интервальную тренировку или после умеренного кросса и перед круговой
силовой или прыжковой работой. В общем в тех случаях когда динамика
выполнения упражнений становится выше среднего.
Продолжительность: 5-9 мин.
Эффект: активация двигательной области в ЦНС, улучшение циркуляции
крови, снижение пассивного напряжения в мышцах.
https://www.youtube.com/watch?v=2suobK6ICeg
4. Специфическая часть разминки
Чаще всего это комплексы СБУ или прыжковых и плиометрических
упражнений.
Интенсивность: между аэробным и анаэробным порогом ~70% МПК.
Должна быть снижена в случае жары.
Продолжительность: до 10 минут.
Эффект: повышение потребления кислорода, рост внутренней температуры,
движения становятся более стабильными и экономичными, достигается
концентрация на предстоящих соревновательных задачах.
5. Ускорения
Самая специфичная часть разминки перед интенсивной работой.
Максимально включает все рабочие звенья и настраивает на нужный лад.
Интенсивность: 100-105% МПК. Бег должен быть быстрым, но не с
максимальным усилием.
Протокол: 3-5 x 10 секунд работы/ 50-60 секунд отдыха.
Продолжительность: 3-5 минут.
Эффект: «разбитие» стабильных «узлов» между актиновыми и
миозиновыми нитями, достижение постактивационной потенциации
6. Отдых, последние психологические приготовления.
Продолжительность (для видов на выносливость): не более, чем 5 мин
чтобы избежать падение потребления кислорода.
Ресинтез (обратное накопление) гликогена 5 мин (большая часть), 20 минут
(завершение), но через 15-20 минут мышцы остывают, поэтому оптимален
именно период в 5-10 минут.
Эффект: восстановление, вхождение в состояние потока.
РАЗМИНКА: ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
● Для соревнований, продолжительность более 30 минут – критично не
«набрать» лишней температуры на разминке.
● Для соревнований, продолжительностью более 90 минут важно
избежать истощения запасов мышечного гликогена, а значит не
перебирать с ее интенсивностью.
Нужна адекватная одежда на разминку в зависимости от погодных
условий.
Разминка в условиях жары:
1) Необходимо снизить интенсивность разминки (а иногда и
продолжительность) по сравнению с привычным вариантом.
2) Обеспечить охлаждение тела.
3) Избегать разминки с оголенным торсом (так как так тело сильно
нагревается от прямых лучей).
Охлаждающие процедуры:
- охлажденные напитки;
- обливания холодной водой;
- охлаждающие пакеты;
- разминка в кондиционированном помещении приводит к
небольшому снижению внутренней температуры и улучшает
соревновательные результаты в видах на выносливость.
Однако!!! Снижение температуры на 2°С уже оказывает стойкое негативное
влияние на выступление спортсмена!
>>118705
разминка для суставов - https://www.youtube.com/watch?v=5jpDF1LqptE
динамическая растяжка - https://www.youtube.com/watch?v=2suobK6ICeg
разминку делают всегда, растяжку перед темповиками\интервалами
разминка для суставов - https://www.youtube.com/watch?v=5jpDF1LqptE
динамическая растяжка - https://www.youtube.com/watch?v=2suobK6ICeg
разминку делают всегда, растяжку перед темповиками\интервалами
>>118706
вот это разъебал он дааа, ага...
а почему 80??
алсо, если ты жирнич и боишься покрутить своими девственными коленями, какого хуя ты бегать вообще собрался?
вот это разъебал он дааа, ага...
>Особенно если у вас вес больше 80 кг
а почему 80??
алсо, если ты жирнич и боишься покрутить своими девственными коленями, какого хуя ты бегать вообще собрался?
>>118711
Это отголоски старого, знал бы ты какие раньше мощнейшие срачи были на тему необходимости разминки перед бегом.
Это отголоски старого, знал бы ты какие раньше мощнейшие срачи были на тему необходимости разминки перед бегом.
>>118935
Какие? Может путаешь с растяжкой. Она перед бегом не нужна. После бега можно, но осторожно. Мышцы то прогреты, но сухожилиям некомфортно от неё.
Какие? Может путаешь с растяжкой. Она перед бегом не нужна. После бега можно, но осторожно. Мышцы то прогреты, но сухожилиям некомфортно от неё.
>>118986
Ничего не путаю, я олд. Срались на тему разминки, одни говорили, что не нужна и презрительно называли ее покрутить суставами, другие утверждали обратное.
Ничего не путаю, я олд. Срались на тему разминки, одни говорили, что не нужна и презрительно называли ее покрутить суставами, другие утверждали обратное.
>>097154 (OP)
Ну и погодка, пиздец.
Ну и погодка, пиздец.
Аноны, все говорят про зону 2, но я не могу в неи бегать. Вообще мне тяжелее намного в нем бегать чем в зоне 3. В зоне 3 чувствую прекрасно и могу долго бегать. В зоне 4 чувствую уже напряжение и тоже норм, но долго не протяну. А 2 реально мучение. ЧЯДНТ?
>>119064
Мало бегаешь в зоне 2
Мало бегаешь в зоне 2
>>097154 (OP)
Какие самые дешевые прочные долговечные кроссы для бега по асфальту парка? нищук
Какие самые дешевые прочные долговечные кроссы для бега по асфальту парка? нищук
>>097154 (OP)
голландки все такие высокие?
голландки все такие высокие?
>>118986
растяжки разные бывают, статическая только после бега, динамическую нужно делать перед интенсивными тренировками
в растяжке нет ничего страшного, просто не нужно тянуть во всю дурь и умирать от боли, нужно дойти до чувства натяжения и зафиксироваться так на минуту
>>119083
reebok floatride
>>119064
мне кажется ты что-то путаешь, но если твоя вторая зона это медленнее 7 минут на километр, то все понятно, забей хуй и бегай как бегаешь, если можешь так бежать 30-45 мин то все ок
растяжки разные бывают, статическая только после бега, динамическую нужно делать перед интенсивными тренировками
в растяжке нет ничего страшного, просто не нужно тянуть во всю дурь и умирать от боли, нужно дойти до чувства натяжения и зафиксироваться так на минуту
>>119083
reebok floatride
>>119064
мне кажется ты что-то путаешь, но если твоя вторая зона это медленнее 7 минут на километр, то все понятно, забей хуй и бегай как бегаешь, если можешь так бежать 30-45 мин то все ок
Накидайте мне быструю разминку перед бегом плиз.
Видел выше чел предлагал приседать 30 раз, но если я присяду 30 раз я уже нихуя не побегу просто...
Видел выше чел предлагал приседать 30 раз, но если я присяду 30 раз я уже нихуя не побегу просто...
>>119428
Кокрастыке защитит
Кокрастыке защитит
После бега на протяжении пары часов колени деревенеют. Хочется напрягать квадры, так как-то приятнее становится коленям. Ноги сгибать тоже неприятно и тяжеловато бывает эти пару часов.
Щас лежал в складке - еле встал, ноги как палки прямые были, именно из-за коленей.
Спустя время прошло.
Болей нет никаких никогда. Во время бега иногда чувствую, как колени будто устают сгибаться и разгибаться.
Я дебил? Что-то можете конкретнее сказать по такой проблеме, братцы?
Щас лежал в складке - еле встал, ноги как палки прямые были, именно из-за коленей.
Спустя время прошло.
Болей нет никаких никогда. Во время бега иногда чувствую, как колени будто устают сгибаться и разгибаться.
Я дебил? Что-то можете конкретнее сказать по такой проблеме, братцы?
Каких часов уже будет достаточно для замера пульса? Хочу вкатиться в пульсовые зоны
>>119486
В плане, самых нищеебских, конечно
В плане, самых нищеебских, конечно
>>119480
Что-то с сахаром в крови или микроэлементами. Такая же хуйня, один в один. Деревянеют колени, при этом покой раздражает и вызывает боли, а нагрузка типа крутить велосипед на весу помогает, в итоге остановился на массажере и катанию бутылки ногами.
Что-то с сахаром в крови или микроэлементами. Такая же хуйня, один в один. Деревянеют колени, при этом покой раздражает и вызывает боли, а нагрузка типа крутить велосипед на весу помогает, в итоге остановился на массажере и катанию бутылки ногами.
>>119871
Да, из всего что есть, лучший. Сука, часы щас такое чмо, изучал спрос, все, что есть на рынке, все говно. Особняком гармины стоят и какой-то говнобренд, но делающий стандалойн часы без связи с телефоном.
Да, из всего что есть, лучший. Сука, часы щас такое чмо, изучал спрос, все, что есть на рынке, все говно. Особняком гармины стоят и какой-то говнобренд, но делающий стандалойн часы без связи с телефоном.
>>120160
Ты не прав. Купил huawei watch gt 3 pro, доволен
Ты не прав. Купил huawei watch gt 3 pro, доволен
Седня пытался бежать правильно с постановкой стопы не на пятку и внезапно осилил 35 минут в темпе 8 кмч без остановки, хуй знает совпадение это или нет, до этого максимум был минут 20
>>118623
Забыть о нагрузках на месяц минимум. Твой ко
Забыть о нагрузках на месяц минимум. Твой ко
>>120340
Товарищ зумерок - парень молодой. Любит сидеть у зарядки каждый день. Раз в год менять часы потому-что циклы зарядки кончились, а гарантий уже нету.
Товарищ зумерок - парень молодой. Любит сидеть у зарядки каждый день. Раз в год менять часы потому-что циклы зарядки кончились, а гарантий уже нету.
>>120346
Ты бы таблетки принимал, врач их не для смеха выписывает
Ты бы таблетки принимал, врач их не для смеха выписывает
Какую обувь брать для долгой ходьбы, исключая кроссовки? Имею ожирение, хочу много ходить , но после долгой ходьбы в кроссовках, на утро болят пятки
>>120346
Сочувствую тебе
Сочувствую тебе
Как вообще можно бегать ставя ногу на переднюю часть стопы? Я сам механизм не могу представить, как должна двигаться нога.
Есть Ютуб гайды для дебилов, или схемы какие?
Есть Ютуб гайды для дебилов, или схемы какие?
>>120396
Ты когда спринт бежишь, то автоматически ставишь ногу на переднюю часть стопы.
Ты когда спринт бежишь, то автоматически ставишь ногу на переднюю часть стопы.
>>120384
Меняй кроссовки. Чем больше вес тем мощнее должна быть подошва и её пружинистость. Лучше кроссовок всё равно не найдешь
Меняй кроссовки. Чем больше вес тем мощнее должна быть подошва и её пружинистость. Лучше кроссовок всё равно не найдешь
>>120402
Я не бегаю спринт
Я не бегаю спринт
>>120445
Отталкивайся от конкретной модели. Есть модели с мощной аммортизацией и эти модели подходят для жирунов и совершено не подходят для дрыщей.
Я дрыщара, поэтому тут не подскажу.
И при ходьбе не втыкайся пяткой в пол.
Отталкивайся от конкретной модели. Есть модели с мощной аммортизацией и эти модели подходят для жирунов и совершено не подходят для дрыщей.
Я дрыщара, поэтому тут не подскажу.
И при ходьбе не втыкайся пяткой в пол.
>>120253
Лучше побегай не въебываясь пяткой в кроссовках зеро дроп, а лучше беар фут.
Лучше побегай не въебываясь пяткой в кроссовках зеро дроп, а лучше беар фут.
52 Кб, 1060x260>>120396
тебе это зачем вообще?
а так, если коротко - то берешь и ставишь.
вот тут >>120402 правильно сказали, если будешь бежать быстрее 3 мин, то будешь спрашивать как на пятку ногу ставить
ставить можно как угодно, но медленно бежать на носок это бред
а вообще в беге на пятку нет ничего страшного, если ты ей не втыкаешься
тебе это зачем вообще?
а так, если коротко - то берешь и ставишь.
вот тут >>120402 правильно сказали, если будешь бежать быстрее 3 мин, то будешь спрашивать как на пятку ногу ставить
ставить можно как угодно, но медленно бежать на носок это бред
а вообще в беге на пятку нет ничего страшного, если ты ей не втыкаешься
с каким каденсом бегаете? пытаетесь приблизиться к 180? есть ебанутые бегающие с метрономом?
я вот понял, что 180 это полная хуйня, для меня по крайней мере и нет смысла частить ногами, если они сами так не бегут. нужно наоборот максимально расслабиться и стараться бежать широко и размашисто, но не втыкаясь при этом, у меня примерно выходит 165-170
я вот понял, что 180 это полная хуйня, для меня по крайней мере и нет смысла частить ногами, если они сами так не бегут. нужно наоборот максимально расслабиться и стараться бежать широко и размашисто, но не втыкаясь при этом, у меня примерно выходит 165-170
>>120499
ну бегай так, только не забывай, что при беге на носок, не спринтерском, ты стопу все равно ставишь потом полностью, то есть ты приземляешься на носок потом опускаешься на стопу и отталкиваешься. если бегаешь на носках без полной полной стопы то можно также травмироваться как и втыкаясь пяткой, да и таким образом 10-15 км ты не пробежишь, а если бегашь 3-5 км то можешь бегать хоть как косолапый медведь нихуя не будет с тобой
ну бегай так, только не забывай, что при беге на носок, не спринтерском, ты стопу все равно ставишь потом полностью, то есть ты приземляешься на носок потом опускаешься на стопу и отталкиваешься. если бегаешь на носках без полной полной стопы то можно также травмироваться как и втыкаясь пяткой, да и таким образом 10-15 км ты не пробежишь, а если бегашь 3-5 км то можешь бегать хоть как косолапый медведь нихуя не будет с тобой
>>120512
ниче не будет
ниче не будет
>>120508
Хотел бы я на это посмотреть. Даже на дистанции в 5 км это пиздец
>если бегаешь на носках без полной полной стопы
Хотел бы я на это посмотреть. Даже на дистанции в 5 км это пиздец
>>120512
Пизда коленям от жесткого приземления. Не важно на пятку оно будет или на середину стопы. Если ты жестко встречаешь асфальт, то тебе пизда и не только коленям. Если ты перекатываешься, то бегай хоть с пятки, хоть с носка, хоть с середины
Пизда коленям от жесткого приземления. Не важно на пятку оно будет или на середину стопы. Если ты жестко встречаешь асфальт, то тебе пизда и не только коленям. Если ты перекатываешься, то бегай хоть с пятки, хоть с носка, хоть с середины
>>120561
О спасибо.
О спасибо.
690 Кб, mp4,720x1280, 0:02
>>120402
Когда бежишь спринты ты не ставишь ногу, а хлестко БЬЕШЬ по дуге заряженной махом и дорсифлексом стопой по дорожке изо всех сил. К постановке на носок это не имеет никакого отношения.
Все уже разобрано и разжовано сто раз, но носкодебилы как чумные крысы какждый раз пробираются в тред и убивают ахиллы весенних залетышей, - земля им пухом.
Когда бежишь спринты ты не ставишь ногу, а хлестко БЬЕШЬ по дуге заряженной махом и дорсифлексом стопой по дорожке изо всех сил. К постановке на носок это не имеет никакого отношения.
Все уже разобрано и разжовано сто раз, но носкодебилы как чумные крысы какждый раз пробираются в тред и убивают ахиллы весенних залетышей, - земля им пухом.
>>120303
Суунто, да, рандомами их назвал.
Суунто, да, рандомами их назвал.
>>120581
Да, бегаю на носок. Всегда так бегал.
Бегаю 10 км за раз, 3-4 раза в неделю.
Ничего не болит, нигде ничего не хрустит.
Кроссовки самые обычные от найков до лининг.
Друг бегает меньше меня и реже, но он бегает на пятку. У него тоже все норм.
Заебали фанатики и этот срачь.
Да, бегаю на носок. Всегда так бегал.
Бегаю 10 км за раз, 3-4 раза в неделю.
Ничего не болит, нигде ничего не хрустит.
Кроссовки самые обычные от найков до лининг.
Друг бегает меньше меня и реже, но он бегает на пятку. У него тоже все норм.
Заебали фанатики и этот срачь.
>>120656
тут согласен, я просто спросил из интереса, то етсь ты ногу на пятку не ставишь вообще, бежишь как бы на цыпочках?
>Заебали фанатики и этот срачь
тут согласен, я просто спросил из интереса, то етсь ты ногу на пятку не ставишь вообще, бежишь как бы на цыпочках?
>>120673
Нет, первичное касание идет передней частью стопы, дальше перекатывается на середину, потом пятка.
У друга наоборот. Сначала пятка, потом середина, потом носок.
На скорость наверное бегу на "цыпочках", потому что там стопа не успевает перекатиться как я уже опять отталкиваюсь
Нет, первичное касание идет передней частью стопы, дальше перекатывается на середину, потом пятка.
У друга наоборот. Сначала пятка, потом середина, потом носок.
На скорость наверное бегу на "цыпочках", потому что там стопа не успевает перекатиться как я уже опять отталкиваюсь
>>119486
в голове считай
в голове считай
48 Кб, 690x857>>097154 (OP)
В охоточку после работы пробежался по мокрому асфальту, примерно также на выходных, но x два
В охоточку после работы пробежался по мокрому асфальту, примерно также на выходных, но x два
Есть что-то дешёвое для бега по стадиону, до тыщь 7 рублей. Или в этом ценовом диапазоне все одинаково и можно не парится? Кроссы дороже не могу себе позволить
>>120800
Ну если нищая пидораха, то зайди в любой секонд, там наверно будут кроссы какие дешевые. Выбирай по принципу износостойкости и подошва чтобы не дубовая.
Ну если нищая пидораха, то зайди в любой секонд, там наверно будут кроссы какие дешевые. Выбирай по принципу износостойкости и подошва чтобы не дубовая.
>>120800
На стадионе да маленький набег бери себе лининг с али или любые кросы типа как в декатлоне и не парься
На стадионе да маленький набег бери себе лининг с али или любые кросы типа как в декатлоне и не парься
>>120810
Да что ты говоришь, пруфы в студию во-первых, во-вторых мое дело сколько я бегаю.
Да что ты говоришь, пруфы в студию во-первых, во-вторых мое дело сколько я бегаю.
>>120656
Двачую, бро
Я тоже просто беру и бегаю, даже не задумываюсь, как удобно бегаю
Хочу пятку, хочу носок, хочу наскок, на хуек
Реально бегаешь как тебе удобно и все нахуй, че за бред, реально
> Заебали фанатики и этот срачь.
Двачую, бро
Я тоже просто беру и бегаю, даже не задумываюсь, как удобно бегаю
Хочу пятку, хочу носок, хочу наскок, на хуек
Реально бегаешь как тебе удобно и все нахуй, че за бред, реально
>>113094
В карман, а ты куда?
А ты сразу марафон на трени хуяришь, нахуя тебе сумка?
> куда вы кладете телефон
В карман, а ты куда?
> Какая сумка для этого самая удобная
А ты сразу марафон на трени хуяришь, нахуя тебе сумка?
>>118623
Если беспокоит, серьезно, обратись к врачу
Если беспокоит, серьезно, обратись к врачу
>>120486
Ты инвалид значит, 180 это обычная частота шагов при беге, не самая высокая. При спринте например до 5 шагов в секунду делают, а тут всего три. Я раньше бегал не напрягался и не знал ни про что, потом начал читать про пульс, методы тренировок, каденс и прочее. Замерил свой каденс и он без всяких тренировок был 177-178, т.е. у меня по умолчанию уже был близок к идеальному.
Ты инвалид значит, 180 это обычная частота шагов при беге, не самая высокая. При спринте например до 5 шагов в секунду делают, а тут всего три. Я раньше бегал не напрягался и не знал ни про что, потом начал читать про пульс, методы тренировок, каденс и прочее. Замерил свой каденс и он без всяких тренировок был 177-178, т.е. у меня по умолчанию уже был близок к идеальному.
>>120875
Как будто в этот тред кто-то кроме дефективных стекает.
Как будто в этот тред кто-то кроме дефективных стекает.
>>120843
Для улучшения результатов в беге важно следить за своей формой, тренироваться регулярно, увеличивать расстояние и скорость постепенно, уделять внимание растяжке и силовым тренировкам для укрепления мышц.
Чтобы ускориться, можно включить в тренировки интервальные бега, когда на короткие участки бежите на максимальной скорости, а потом снижаете ее на несколько минут. Также полезно делать фартлеки (изменение интенсивности бега на неопределенный период времени), что поможет развивать скоростные возможности.
Насчет скорости бега, каждый человек уникален и имеет свой уровень. Ваш результат в 2 километра за 14 минут - это вполне достойный для начинающего бегуна. Однако, если вы хотите улучшить свои результаты, то стоит работать над развитием скорости и выносливости.
Приземление на пятку при беге может привести к травмам и уменьшению эффективности бега. Оптимальным способом приземления является бег на переднюю часть стопы. Для этого можно тренироваться на беговой дорожке или песке, где нога при беге менее нагружается. Также следует обратить внимание на выбор кроссовок, которые подходят для вашего типа стопы и стиля бега.
Для улучшения результатов в беге важно следить за своей формой, тренироваться регулярно, увеличивать расстояние и скорость постепенно, уделять внимание растяжке и силовым тренировкам для укрепления мышц.
Чтобы ускориться, можно включить в тренировки интервальные бега, когда на короткие участки бежите на максимальной скорости, а потом снижаете ее на несколько минут. Также полезно делать фартлеки (изменение интенсивности бега на неопределенный период времени), что поможет развивать скоростные возможности.
Насчет скорости бега, каждый человек уникален и имеет свой уровень. Ваш результат в 2 километра за 14 минут - это вполне достойный для начинающего бегуна. Однако, если вы хотите улучшить свои результаты, то стоит работать над развитием скорости и выносливости.
Приземление на пятку при беге может привести к травмам и уменьшению эффективности бега. Оптимальным способом приземления является бег на переднюю часть стопы. Для этого можно тренироваться на беговой дорожке или песке, где нога при беге менее нагружается. Также следует обратить внимание на выбор кроссовок, которые подходят для вашего типа стопы и стиля бега.
>>120875
Хз, мне вообще похуй на каденс
А ты как быстро бегаешь
10км какой средний темп, если не просираться?
Хз, мне вообще похуй на каденс
А ты как быстро бегаешь
10км какой средний темп, если не просираться?
257 Кб, 737x520>>120800
Чего вы паритесь, демикс и каленжи недорого стоят. Ну и 7к неплохой бюджет, по скидкам можно и норм кроссы взять, недавно флоатрайды за 3к сюда вкидывали, правда разбирают быстро.
Чего вы паритесь, демикс и каленжи недорого стоят. Ну и 7к неплохой бюджет, по скидкам можно и норм кроссы взять, недавно флоатрайды за 3к сюда вкидывали, правда разбирают быстро.
>>120880
Так ведь от тренировки зависит. Но все равно средний 180 даже на легких пробежках, легкие у меня по 5.30 мин/км где то.
Так ведь от тренировки зависит. Но все равно средний 180 даже на легких пробежках, легкие у меня по 5.30 мин/км где то.
>>120879
Причем тут эта паста. Я вообще не бежал, а шёл в городе, потому что опаздывал. Погода была гуд, а на транспорте было бы дольше.
Причем тут эта паста. Я вообще не бежал, а шёл в городе, потому что опаздывал. Погода была гуд, а на транспорте было бы дольше.
>>120915
И почему ты этим насрал в треде про бег?
И почему ты этим насрал в треде про бег?
>>120880
Так каденс такой всегда, меняется длина шага.
Так каденс такой всегда, меняется длина шага.
1,1 Мб, 1024x782Анон, реквестирую андроид приложения для занятий бега с кучей бесплатных программ (похудение, выносливость и т.п.), чтобы говорила "ускорьтесь 5 мин/км, замедлитесь 10 мин/км". Качал адидас running, но там все преимиум платно. Добра.
>>121077
Спасибо, но не совсем то. Нужно чтобы встроенные программы были, "для новичков", "для похудения" и т.п.
Спасибо, но не совсем то. Нужно чтобы встроенные программы были, "для новичков", "для похудения" и т.п.
>>121114
Для похудения бегай как хочешь, лишь бы двигался.
Вообще для похудения нужно есть правильно, сам по себе бег очень мало калорий сжигает, так как весь человеческий организм исторически рассчитан на длительный бег в неторопливом темпе.
За 45 минут бега со скоростью 8 кмч сжигается около 350 ккал. Это меньше чем торта кусок.
Для похудения бегай как хочешь, лишь бы двигался.
Вообще для похудения нужно есть правильно, сам по себе бег очень мало калорий сжигает, так как весь человеческий организм исторически рассчитан на длительный бег в неторопливом темпе.
За 45 минут бега со скоростью 8 кмч сжигается около 350 ккал. Это меньше чем торта кусок.
>>121197
О, потешные манякалькуляторы для диванных даунов. Ты охуеешь, если тебе реально дать нагрузку 467 ккал/45 мин
О, потешные манякалькуляторы для диванных даунов. Ты охуеешь, если тебе реально дать нагрузку 467 ккал/45 мин
>>121202
У него хотя бы калькулятор есть. А ты беспруфный хуесос
> потешные манякалькуляторы для диванных даунов
У него хотя бы калькулятор есть. А ты беспруфный хуесос
>>121228
У меня есть мощемер на велосипеде и понимание того, сколько реально ккал/час какой нагрузкой является. Так что спокецкого поймай, жирнич
У меня есть мощемер на велосипеде и понимание того, сколько реально ккал/час какой нагрузкой является. Так что спокецкого поймай, жирнич
>>120552
Лол, я так бегал пару раз как дебил одно время)))
Ну и выше кидали пост с хабра где анальники так тоже пытались, в итоге вывод был такой что бега с носка нинужон.
Я так сам не понял, как получилось у меня, но ахилл разъебал себе конечно.
Лол, я так бегал пару раз как дебил одно время)))
Ну и выше кидали пост с хабра где анальники так тоже пытались, в итоге вывод был такой что бега с носка нинужон.
Я так сам не понял, как получилось у меня, но ахилл разъебал себе конечно.
>>121272
Так от кол-ва мышц тоже зависит.
Вообще вот самое более-менее исследование на тему калорий. https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights
Но таки дохуя тратится, так что анон скорее прав про 500кк от легкого бега за час.
Так от кол-ва мышц тоже зависит.
Вообще вот самое более-менее исследование на тему калорий. https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights
Но таки дохуя тратится, так что анон скорее прав про 500кк от легкого бега за час.
62 Кб, 300x168Итт есть аноны кто живет в ЮВАО и прочих зажопинсках?
Если бегать в таких районах, это означает убивать себя или норм, экология не так сильно руинит?
Если бегать в таких районах, это означает убивать себя или норм, экология не так сильно руинит?
>>121322
Конечно прав. Хз, зачем этот велопидор выебывается.
Конечно прав. Хз, зачем этот велопидор выебывается.
>>121335
бегаю по набережной у Капотни, но яхз, что тебе ответить, потому что экологических исследований лично я не проводил и официальным бы не стал особо верить. Живу там с 2000 года и раньше было такое, что на набережке пахло от завода, сейчас уже давно нет такого... знакомая тянка учась на эколога проходила на этом НПЗ практику и по части экологии там все более менее нормально, по крайней мере всякие системы очисток там новейшие стоят\стояли. крч не думаю, что там хоть на 1% вреднее жизнь, чем в любом другом районе ДС, вероятно экологическая обстановка везде одинаково хуевая, при этом, если верить всяким мониторингам, то в ДС далеко не самая хуевая экология. крч бегай анон, хуже не будет и лучше тоже)
бегаю по набережной у Капотни, но яхз, что тебе ответить, потому что экологических исследований лично я не проводил и официальным бы не стал особо верить. Живу там с 2000 года и раньше было такое, что на набережке пахло от завода, сейчас уже давно нет такого... знакомая тянка учась на эколога проходила на этом НПЗ практику и по части экологии там все более менее нормально, по крайней мере всякие системы очисток там новейшие стоят\стояли. крч не думаю, что там хоть на 1% вреднее жизнь, чем в любом другом районе ДС, вероятно экологическая обстановка везде одинаково хуевая, при этом, если верить всяким мониторингам, то в ДС далеко не самая хуевая экология. крч бегай анон, хуже не будет и лучше тоже)
"Нормализация отсутствия физической активности в нашем современном обществе привела к восприятию того, что физические упражнения - это вмешательство. Однако... сидячий образ жизни - вот реальное вмешательство и побочный эффект современных обществ". - уххх бля как сказано1111 замотивирован взрывать 10ку из 45
https://www.mdpi.com/2076-3921/12/4/782
https://www.mdpi.com/2076-3921/12/4/782
>>121231
так на велосипеде все по другому устроено, по нагрузке час бега это два часа на веле
>>121273
калориешиз, съеби в жиротред
но стоит отметить, что если ваша цель это похудение, то стоит в первую очередь заботиться о питании, потому что сжечь 500 ккал сложно, а сожрать вообще изи, особенно палычами и фастфудом. бег или любые другие физические нагрузки тут служат для того, чтобы ваше физическое состояние в норму быстрее приходило и вы кайфовали и чувствовали какой-то результат
так на велосипеде все по другому устроено, по нагрузке час бега это два часа на веле
>>121273
калориешиз, съеби в жиротред
но стоит отметить, что если ваша цель это похудение, то стоит в первую очередь заботиться о питании, потому что сжечь 500 ккал сложно, а сожрать вообще изи, особенно палычами и фастфудом. бег или любые другие физические нагрузки тут служат для того, чтобы ваше физическое состояние в норму быстрее приходило и вы кайфовали и чувствовали какой-то результат
>>121290
Просил же без соплей
Просил же без соплей
>>121315
Да анальники скорее всего имеют ввиду перекат, где земля встречается передней частью стопы.
Я офк не читал тред на хабре
Да анальники скорее всего имеют ввиду перекат, где земля встречается передней частью стопы.
Я офк не читал тред на хабре
>>121315
Да анальники скорее всего имеют ввиду перекат, где земля встречается передней частью стопы.
Я офк не читал тред на хабре
Да анальники скорее всего имеют ввиду перекат, где земля встречается передней частью стопы.
Я офк не читал тред на хабре
>>121376
Ебать пиздец сравнения.
При какой скорости будет х2 на велосипеде? При одинаковой с бегом, лол?
А если человек бегает постоянно, то у него тоже будет с велосипедом? Или бегает он куда энергоэффективно, чем ездит на велике
И таких вопросов дохуя
Челики, купите себе китае мониторы чсс и не парьтесь. Будете знать всегда сколько работы вы совершили.
>так на велосипеде все по другому устроено, по нагрузке час бега это два часа на веле
Ебать пиздец сравнения.
При какой скорости будет х2 на велосипеде? При одинаковой с бегом, лол?
А если человек бегает постоянно, то у него тоже будет с велосипедом? Или бегает он куда энергоэффективно, чем ездит на велике
И таких вопросов дохуя
Челики, купите себе китае мониторы чсс и не парьтесь. Будете знать всегда сколько работы вы совершили.
>>121128
Опять дебил вылазит со своей мантрой про то, что бегом не худеют. Худеют и при том отично худеют, хватит врать и нести хуйню, бег очень калориезатратен и главное легкодоступен. Про 350 кал наглый пиздеж, если ты весишь 80, то за 45 минут бега потратишь 600 калорий.
>>121154
Еще толще не можешь?
Опять дебил вылазит со своей мантрой про то, что бегом не худеют. Худеют и при том отично худеют, хватит врать и нести хуйню, бег очень калориезатратен и главное легкодоступен. Про 350 кал наглый пиздеж, если ты весишь 80, то за 45 минут бега потратишь 600 калорий.
>>121154
> 175
Еще толще не можешь?
>>121172
Еще скажи 100, пиздабол толстящий. Весишь 100 - сожжешь 1000 калорий за час бега, 80 кг - 800 калорий.
Еще скажи 100, пиздабол толстящий. Весишь 100 - сожжешь 1000 калорий за час бега, 80 кг - 800 калорий.
>>121451
Худеют за счет дефицита калорий.
600 калорий это конечно заебись и на самом деле дохуя. Только вот в одном бигтейсти 800 калорий.
Поэтому если жирнич не будет себя контролировать в плане жратвы, то на спорте он не похудеет нихуя
Худеют за счет дефицита калорий.
600 калорий это конечно заебись и на самом деле дохуя. Только вот в одном бигтейсти 800 калорий.
Поэтому если жирнич не будет себя контролировать в плане жратвы, то на спорте он не похудеет нихуя
>>121454
Это так не работает.
80 кг жирнич, который спортом не занимался никогда сожжет куда больше, чем 80 кг спортсмен у которого и техника бега и подготовленность совершено на другом уровне. Разная энергоэффективность бега.
Это так не работает.
80 кг жирнич, который спортом не занимался никогда сожжет куда больше, чем 80 кг спортсмен у которого и техника бега и подготовленность совершено на другом уровне. Разная энергоэффективность бега.
>>121443
Да не, он чисто на носках пробежал))) Я не шучу щас
Да не, он чисто на носках пробежал))) Я не шучу щас
>>121445
Ну я катаю примерно на скорости в два раза выше чем моя средняя скорость бега. И на велике раза в три по ощущениям устаешь меньше. В принципе на нем можно прокатить весь день, а весь день пробежать, да даже проходить, я не смогу.
Работа не только сердцем совершается.
Если я с выскоим пульсом уйду от штанги, которую не смог поднять, а штангист отойдет от нее на 10 сек позже, и со спокойным пульсом, но таки подняв ей - кто работы совершит больше?
Ну я катаю примерно на скорости в два раза выше чем моя средняя скорость бега. И на велике раза в три по ощущениям устаешь меньше. В принципе на нем можно прокатить весь день, а весь день пробежать, да даже проходить, я не смогу.
Работа не только сердцем совершается.
Если я с выскоим пульсом уйду от штанги, которую не смог поднять, а штангист отойдет от нее на 10 сек позже, и со спокойным пульсом, но таки подняв ей - кто работы совершит больше?
>>121471
Потому что техника бега разная, подготовка спортсменов разная, генетика разная.
Усейн Болт, блядь, весит под сотку и состоит только из мышц. Какой-нибудь рандомный кочка тоже весит под сотку и состоит из мышц. Но калорий на бег они тратят совершено разное количество. У кочки легко пульц будет под 200, нахуй.
Потому что техника бега разная, подготовка спортсменов разная, генетика разная.
Усейн Болт, блядь, весит под сотку и состоит только из мышц. Какой-нибудь рандомный кочка тоже весит под сотку и состоит из мышц. Но калорий на бег они тратят совершено разное количество. У кочки легко пульц будет под 200, нахуй.
>>121477
Если общий ЧСС за время у тебя будет больше, чем у штангиста, то конечно ты больше потратишь калорий, чем он. Мы же тут затраченную тобой энергию считаем, а не работу с точки зрения физики.
Работа совершается мышцами, а мышцы завязаны на кровоснабжение. А за это отвечает ЧСС.
>Если я с выскоим пульсом уйду от штанги, которую не смог поднять, а штангист отойдет от нее на 10 сек позже, и со спокойным пульсом, но таки подняв ей - кто работы совершит больше?
Если общий ЧСС за время у тебя будет больше, чем у штангиста, то конечно ты больше потратишь калорий, чем он. Мы же тут затраченную тобой энергию считаем, а не работу с точки зрения физики.
>Работа не только сердцем совершается.
Работа совершается мышцами, а мышцы завязаны на кровоснабжение. А за это отвечает ЧСС.
>>121451
Шизопетух, плиз. Я сейчас как раз худею путем ограниче калорий до 2к в день и бега.
Шизопетух, плиз. Я сейчас как раз худею путем ограниче калорий до 2к в день и бега.
>>121451
Да держи в курсе.
> Бег очень калориезатратен
> За полчаса бега жирнич сжигает 200 ккал
> за полчаса бездействия сидя жирнич сжигает 100 ккал
Да держи в курсе.
>>121494
Щас самая модная тема похудения это семаглутид. Реально эффективен и пока не нашли особых побочек. Если всё будет ок, то это будет прорыв для жиранов в плане похудения
Щас самая модная тема похудения это семаглутид. Реально эффективен и пока не нашли особых побочек. Если всё будет ок, то это будет прорыв для жиранов в плане похудения
Какой тренинг полезнее - когда мучаешь дыхалку, но со свежими ногами, или когда выходишь через день и бежишь с затекшими ватными ногами?
В одном случае пробегаю 2.5 километров, потом аура мигрень пиздец , мокрота со всех щелей. В другом никаких дыхательных проблем нет, но не чувствую ног.
В одном случае пробегаю 2.5 километров, потом аура мигрень пиздец , мокрота со всех щелей. В другом никаких дыхательных проблем нет, но не чувствую ног.
>>121494
Базовый принцип похудения. Никаких других вариантов снижения веса не существует.
>ограниче калорий
>и бега
Базовый принцип похудения. Никаких других вариантов снижения веса не существует.
>>121502
Но вообще если сразу аура и мигрень то надо идти к невропатологу сначала, так жестоко не должно оно быть.
мимо наследственная мигрень
Но вообще если сразу аура и мигрень то надо идти к невропатологу сначала, так жестоко не должно оно быть.
мимо наследственная мигрень
>>121505
Я к тому что только бегом хуй ты плхудеешь, жёсткий забег по калориям как лишний десерт захавать.
Я к тому что только бегом хуй ты плхудеешь, жёсткий забег по калориям как лишний десерт захавать.
>>121506
Да уже был, толку.
Пью цинарик и пирацетам, каждые 2 года на стационар ложус.
>>121504
Какие ощущения в теле, почему на второй раз дыхалка выносливее?
>>121496
Вы дебилы хули спорите. Половина ваших браслетов приложений и прочего говна построено на говноэкселерометре, который лениво сопоставляет ваше положений с положением вашего смартфона, остальное - формула 1(длина шага * на количество шагов - погрешность) формула 2 (вес рост вычисляется по пропорциям траты калорий и да, жирнич потратит больше потому что он сам больше и жира у него сгорит больше).
>>121458
Это не так работает. И толку, что в твоем бигтейсти 800 калорий. Если ты их сожрешь они в жир не пойдут сразу.
Да уже был, толку.
Пью цинарик и пирацетам, каждые 2 года на стационар ложус.
>>121504
Какие ощущения в теле, почему на второй раз дыхалка выносливее?
>>121496
Вы дебилы хули спорите. Половина ваших браслетов приложений и прочего говна построено на говноэкселерометре, который лениво сопоставляет ваше положений с положением вашего смартфона, остальное - формула 1(длина шага * на количество шагов - погрешность) формула 2 (вес рост вычисляется по пропорциям траты калорий и да, жирнич потратит больше потому что он сам больше и жира у него сгорит больше).
>>121458
Это не так работает. И толку, что в твоем бигтейсти 800 калорий. Если ты их сожрешь они в жир не пойдут сразу.
>>121510
Сладкие мечты жиранов, лол.
>Это не так работает. И толку, что в твоем бигтейсти 800 калорий. Если ты их сожрешь они в жир не пойдут сразу.
Сладкие мечты жиранов, лол.
>>121502
Ты бы ещё глицин пил и писал об этом, лол
Вообще не гуглится
Как же я проорался щас. Такой хуйлуша сидит, пьет какое-то говно, мотается по больничкам и ещё откисает от мигрени, лол
> пирацетам
Ты бы ещё глицин пил и писал об этом, лол
> цинарик
Вообще не гуглится
Как же я проорался щас. Такой хуйлуша сидит, пьет какое-то говно, мотается по больничкам и ещё откисает от мигрени, лол
>>121514
Двачую. Я эуярю зомилтриптпан по пачке в неделю, бегаю через день, вполне себе живой в свои 35.
Двачую. Я эуярю зомилтриптпан по пачке в неделю, бегаю через день, вполне себе живой в свои 35.
>>121510
Ты чё еблан? У меня мигрень была 2 раза в жизни и уже на второй раз я знал о мигрени просто всё нахуй и на готове у меня был золмотриптан.
А ты киснешь со своей мигренью и пьешь литерали хуиту
>Пью цинарик и пирацетам
Ты чё еблан? У меня мигрень была 2 раза в жизни и уже на второй раз я знал о мигрени просто всё нахуй и на готове у меня был золмотриптан.
А ты киснешь со своей мигренью и пьешь литерали хуиту
>>121511
Ты еблан. Вот ты проснулся, сожрал биг тейсти, словил эндорфинов, потому что там химло. Углеводы дали тебе энергии, жир косвенно покормил организм, помог всосаться витаминам, которые ты параллельно с других продуктов получил, белок из мяса никуда не пошел, потому что это соевая хуйня, а не мясо.
Если у тебя не растянутый желудок - в следующий раз ты захочешь пожрать часа в три дня.
>>121513
Пердите вы уже сколько тредов, а я поставил точку в ваших спорах.
>>121516
был у меня этот препарат, тупо одна таблетка в блистере на случай приступа, дорогой он для меня.
>>121517
Слушайте меня. Я круче абзацыча, а я бегучич.
Ты еблан. Вот ты проснулся, сожрал биг тейсти, словил эндорфинов, потому что там химло. Углеводы дали тебе энергии, жир косвенно покормил организм, помог всосаться витаминам, которые ты параллельно с других продуктов получил, белок из мяса никуда не пошел, потому что это соевая хуйня, а не мясо.
Если у тебя не растянутый желудок - в следующий раз ты захочешь пожрать часа в три дня.
>>121513
Пердите вы уже сколько тредов, а я поставил точку в ваших спорах.
>>121516
был у меня этот препарат, тупо одна таблетка в блистере на случай приступа, дорогой он для меня.
>>121517
Слушайте меня. Я круче абзацыча, а я бегучич.
>>121519
Хуйлуша, ты зайди в жиротред. Там палычи по 1к калорий залетают как перекусы. Это во-первых.
Во-вторых, ты побегал и аппетит увеличился и жрать захотелось. Это так работает, а не как ты себе там нафантазировал.
Таблетка стоит меньше 40 рублей. Мигрень минимум выбивает тебя на несколько часов, а то может и на целый день. Это уже не говоря о тех страданиях, которые ты испытываешь.
На толоке, блядь, заработаешь больше 40 рублей за пару часов.
Хуйлуша, ты зайди в жиротред. Там палычи по 1к калорий залетают как перекусы. Это во-первых.
Во-вторых, ты побегал и аппетит увеличился и жрать захотелось. Это так работает, а не как ты себе там нафантазировал.
> дорогой он для меня.
Таблетка стоит меньше 40 рублей. Мигрень минимум выбивает тебя на несколько часов, а то может и на целый день. Это уже не говоря о тех страданиях, которые ты испытываешь.
На толоке, блядь, заработаешь больше 40 рублей за пару часов.
11 Кб, 174x190>>121459
Не сожжет за сколько? За одинаковое расстояние? Время?
И при том и при другом варианте человек с дивана сожжет больше, т.к. энергоэффективность у бегуна выше, т.е. он тратит МЕНЬШЕ ЭНЕРГИИ.
Не сожжет за сколько? За одинаковое расстояние? Время?
И при том и при другом варианте человек с дивана сожжет больше, т.к. энергоэффективность у бегуна выше, т.е. он тратит МЕНЬШЕ ЭНЕРГИИ.
>>121541
Офк, время, расстояние одинаковые.
Ты читай просто так
Офк, время, расстояние одинаковые.
Ты читай просто так
>который спортом не занимался никогда, сожжет куда больше
Со жратвы далеко не все калории усваиваются, ты можешь половину просто высрать. И почему вы еще не считаете затраты организма на восстановление после бега.
>>121494
Шизодаун, так имеется в виду что ты не будешь жрать как не в себя. Хотя бы оставить прежним рацион, но добавить бег и ты похудеешь.
Шизодаун, так имеется в виду что ты не будешь жрать как не в себя. Хотя бы оставить прежним рацион, но добавить бег и ты похудеешь.
>>121481
А ты у Болта думаешь какой пульс под конец 200 метров? Тоже под 200, тут и сомневаться не надо.
А ты у Болта думаешь какой пульс под конец 200 метров? Тоже под 200, тут и сомневаться не надо.
>>121564
При одинаковой скорости бега с кочкой? Конечно же нет
При одинаковой скорости бега с кочкой? Конечно же нет
>>121563
>>121558
Если ты жирный, то там эти 600 калорий нихуя не дадут. Потому что жрешь ты пиздец с запасом.
Восстановление организма после бега это хуйня из-под ногтей. Ты посмотри сколько кал тратится на восполнение поллитра крови. Наш организм очень эффективно расходует энергию.
Всё это ожирение из-за слишком доступного сахара/простых углеводов
>>121558
Если ты жирный, то там эти 600 калорий нихуя не дадут. Потому что жрешь ты пиздец с запасом.
Восстановление организма после бега это хуйня из-под ногтей. Ты посмотри сколько кал тратится на восполнение поллитра крови. Наш организм очень эффективно расходует энергию.
Всё это ожирение из-за слишком доступного сахара/простых углеводов
>>121566
Ты почему-то думаешь, что все люди какие-то невероятные обжоры, но это совсем не так. Есть такие, но по ним это видно, хотя большинство нормальные и не обжираются всякой херней. В этом твоя ошибка и не надо навязывать эту предвзятую чушь.
Ты почему-то думаешь, что все люди какие-то невероятные обжоры, но это совсем не так. Есть такие, но по ним это видно, хотя большинство нормальные и не обжираются всякой херней. В этом твоя ошибка и не надо навязывать эту предвзятую чушь.
>>121632
Я за свою жизнь видел овердохуя худеющих. И практически все из них, что не вводили диету никогда не худели.
Дали нагрузку - пошел аппетит - пошел набор жира
Я за свою жизнь видел овердохуя худеющих. И практически все из них, что не вводили диету никогда не худели.
Дали нагрузку - пошел аппетит - пошел набор жира
Дратути.
Сами мы не местные.
Хочу задать ответ про часы.
Занимаюсь фитнесом-хуитнесом с упором на кардио, плаваю, ПВДшки хожу по всяким ебеням, велосипежу иногда.
Около года пробегиваюсь по улице.
Раньше были Amazfit Bip, сейчас Amazfit GTS 2e. Поглядываю на Polar Vantage M2.
Что надо - адекватный мониторинг пульса (на амазфите глюк какой-то - частенько минут пять-десять из тренировки пишет пульс 0), вменяемый GPS, вменяемый текущий темп, желательна возможность программирования интервального таймера для бега и ВИИТ. Есть ли у кого опыт плавания с ними в бассейне? Как они там себя ведут, что и как пишут?
Обоссыте или Дайте советов мудрых.
Сами мы не местные.
Хочу задать ответ про часы.
Занимаюсь фитнесом-хуитнесом с упором на кардио, плаваю, ПВДшки хожу по всяким ебеням, велосипежу иногда.
Около года пробегиваюсь по улице.
Раньше были Amazfit Bip, сейчас Amazfit GTS 2e. Поглядываю на Polar Vantage M2.
Что надо - адекватный мониторинг пульса (на амазфите глюк какой-то - частенько минут пять-десять из тренировки пишет пульс 0), вменяемый GPS, вменяемый текущий темп, желательна возможность программирования интервального таймера для бега и ВИИТ. Есть ли у кого опыт плавания с ними в бассейне? Как они там себя ведут, что и как пишут?
Обоссыте или Дайте советов мудрых.
>>121632
От того, что тебе неприятно, чушью это не становится.
> твоя ошибка и не надо навязывать эту предвзятую чушь.
От того, что тебе неприятно, чушью это не становится.
Красное лицо после длинной пробежки норм и со временем перестанет быть таким или проблемы с сердцем/другими внутренними органами?
>>121710
Где ты нытье увидел? Иди на хуй.
Я спрашиваю норма это или делать что-то надо дополнительно, укреплять и прочее.
Где ты нытье увидел? Иди на хуй.
Я спрашиваю норма это или делать что-то надо дополнительно, укреплять и прочее.
>>121688
Ничего не говорит. Например, у Аршавина всю жизнь от нагрузок красные щеки. Хотя со здоровьем всё отлично.
Ничего не говорит. Например, у Аршавина всю жизнь от нагрузок красные щеки. Хотя со здоровьем всё отлично.
>>121726
Спасибо за ответ.
Спасибо за ответ.
>>121688
еСТЬ МАЛЕНькая вероятность, что у тебя порок сердца/нарушения сосудов, что дает тебе загрузку малого круга кровообращения, типа голова излишне наливается кровью, что в свою очередь риск инсульта.
еСТЬ МАЛЕНькая вероятность, что у тебя порок сердца/нарушения сосудов, что дает тебе загрузку малого круга кровообращения, типа голова излишне наливается кровью, что в свою очередь риск инсульта.
>>121688
Если бегаю ниже 140 уд\мин то норм. Если разгоняюсь до 170 на протяжении часа, то лицо тоже краснеет.
Если бегаю ниже 140 уд\мин то норм. Если разгоняюсь до 170 на протяжении часа, то лицо тоже краснеет.
>>121688
Это норма, вспомни физру в школе и какие там у всех были красные лица после бега.
Это норма, вспомни физру в школе и какие там у всех были красные лица после бега.
71 Кб, 707x900Не заходил в тред полгода, вот ровно полгода. Думал, вы тут очиститесь, наладите диалог. Пролистал тред - а нет, ничего подобного. Всё также:
1. Жираны худеют бегом и всё никак не могут похудеть, убеждая себя, что вот следующим летом они точно покажут свои кубики рубики на пляже.
2. Нюфажные говномесы вкатываются в бег весной, нажрав за зиму пузо, поэтому в мае начнутся традиционные вопросы про надкостницы, колени и не дай боже ахиллы.
3. Споры про каденс, пульс, часы и прочие темы, которые уже за 10 лет перетёрли вдоль и поперёк, а в Яндексе можно нагуглить десятки-сотни статей на эти темы.
Какие же вы черви-пидоры. Ноль мотивации, ноль прогресса. Лишь бы вписать себя в социальную группу, хоть какую-нибудь, пусть хоть онлайн-бегунов, лишь бы не осознавать собственную никчёмность в этом мире и не отправляться в лесополосу в понедельник, вторник, среду и т.д.
Если я уйду из треда на 5 лет, то готов поставить свой анус, который отыграл у худеющего со стридом Жирвела (ну чё там блядь где суб1:30, где марафон из 4-х, уёбок), что обсуждения будут теми же. Беготред по-прежнему будет пристанищем не бегунов, а никчёмных жирных мразей с отрицательным либидо и отсутствующими перспективами что-то изменить.
1. Жираны худеют бегом и всё никак не могут похудеть, убеждая себя, что вот следующим летом они точно покажут свои кубики рубики на пляже.
2. Нюфажные говномесы вкатываются в бег весной, нажрав за зиму пузо, поэтому в мае начнутся традиционные вопросы про надкостницы, колени и не дай боже ахиллы.
3. Споры про каденс, пульс, часы и прочие темы, которые уже за 10 лет перетёрли вдоль и поперёк, а в Яндексе можно нагуглить десятки-сотни статей на эти темы.
Какие же вы черви-пидоры. Ноль мотивации, ноль прогресса. Лишь бы вписать себя в социальную группу, хоть какую-нибудь, пусть хоть онлайн-бегунов, лишь бы не осознавать собственную никчёмность в этом мире и не отправляться в лесополосу в понедельник, вторник, среду и т.д.
Если я уйду из треда на 5 лет, то готов поставить свой анус, который отыграл у худеющего со стридом Жирвела (ну чё там блядь где суб1:30, где марафон из 4-х, уёбок), что обсуждения будут теми же. Беготред по-прежнему будет пристанищем не бегунов, а никчёмных жирных мразей с отрицательным либидо и отсутствующими перспективами что-то изменить.
>>122138
спорим что до конца лета(раньше) скину 20 кг и появятся кубики на беге? калораж жрачки менять не буду
спорим что до конца лета(раньше) скину 20 кг и появятся кубики на беге? калораж жрачки менять не буду
>>122151 (Del)
если бегаешь до 5 км на резинке или на большой пене то похуй, ну и если вес не 100кг
если бегаешь до 5 км на резинке или на большой пене то похуй, ну и если вес не 100кг
>>122196 (Del)
да ладно норм ну на носок ты не сможешь бежать особо на 4 см пене, а так выше уже писали что лучше не делать так
да ладно норм ну на носок ты не сможешь бежать особо на 4 см пене, а так выше уже писали что лучше не делать так
>>122138
Тред цикличен, дебил. Он всегда такой был, я находил архивач беготредов и читал старые, там то же самое.
Тред цикличен, дебил. Он всегда такой был, я находил архивач беготредов и читал старые, там то же самое.
>>122145
Ты пидор?
>>122164
Такой спор возможен только с деаноном, как было в случае с Жирвелом, где были видны исходные цифры, была видна полугодовая пахота и законно выигранный анус за суб100 на половинке.
Так что либо фото с супом, ногами на весах и ежедневными отчетами из программы учета калорий, либо всё это пердёж в воду. Из всего треда бугуртящих жиробасиков нашёл только один мужик с яйцами, который выложил ВСЁ, даже сладкую писечку Мявса
Ты пидор?
>>122164
Такой спор возможен только с деаноном, как было в случае с Жирвелом, где были видны исходные цифры, была видна полугодовая пахота и законно выигранный анус за суб100 на половинке.
Так что либо фото с супом, ногами на весах и ежедневными отчетами из программы учета калорий, либо всё это пердёж в воду. Из всего треда бугуртящих жиробасиков нашёл только один мужик с яйцами, который выложил ВСЁ, даже сладкую писечку Мявса
>>122264
Ты предложил, я люблю это дело, так что - ебать тебя буду я первым.
Ты предложил, я люблю это дело, так что - ебать тебя буду я первым.
Господа, собираюсь купить пульсометр для бега. С хонором 6 заебался трахаться с синхронизацией. Есть два стула
https://www.ozon.ru/product/umnye-chasy-polar-vantage-m2-46mm-cherno-seryy-838974785/
https://www.ozon.ru/product/umnye-chasy-garmin-forerunner-55-white-010-02562-11-26mm-belyy-904942409/
Полар вроде технологичнее и новее, но гармин типа получше считается, да и подешевле немного.
Главное требование, чтобы без бубнов к гугл фит коннектилось. Кто пользовался, поделитесь, умоляю.
https://www.ozon.ru/product/umnye-chasy-polar-vantage-m2-46mm-cherno-seryy-838974785/
https://www.ozon.ru/product/umnye-chasy-garmin-forerunner-55-white-010-02562-11-26mm-belyy-904942409/
Полар вроде технологичнее и новее, но гармин типа получше считается, да и подешевле немного.
Главное требование, чтобы без бубнов к гугл фит коннектилось. Кто пользовался, поделитесь, умоляю.
>>122332
Этим часам уже лет 5, от М1 ничем не отличается, можешь их на авито купить тыщ за 10.
Советую брать гармин, но имей ввиду, что 55 не поддерживают гармин айкью.
на лохито есть по 14-15к
>Полар вроде технологичнее и новее
Этим часам уже лет 5, от М1 ничем не отличается, можешь их на авито купить тыщ за 10.
Советую брать гармин, но имей ввиду, что 55 не поддерживают гармин айкью.
на лохито есть по 14-15к
>>122498
В хоноре даже костыли не помогают.
>>122530
В том то и дело, что гармин еще дубовее, даже сенсорного экрана нет.
Поэтому и думаю, не вникая, для новичка совсем неочевидно, чье ПО лучше, кто функции выполняет и т.п. У полара за свои деньги, насколько я понял, функции по сути от старших моделей не отличаются, в отличие от гармина.
А если с гармин айкью выбирать, то это уже раза в 2 дороже полара.
>Они с гугл фитом только через костыли работать будут
В хоноре даже костыли не помогают.
>>122530
>Этим часам уже лет 5, от М1 ничем не отличается, можешь их на авито купить тыщ за 10.
В том то и дело, что гармин еще дубовее, даже сенсорного экрана нет.
>Советую брать гармин, но имей ввиду, что 55 не поддерживают гармин айкью.
Поэтому и думаю, не вникая, для новичка совсем неочевидно, чье ПО лучше, кто функции выполняет и т.п. У полара за свои деньги, насколько я понял, функции по сути от старших моделей не отличаются, в отличие от гармина.
А если с гармин айкью выбирать, то это уже раза в 2 дороже полара.
>>122582
У Polar есть несколько очевидных плюсов:
1. Универсальный для всех моделей софт - бесплатный, не обрезанные онлайн-графики/диаграммы/зоны и пр. Хочешь дрочить на цифири, всё из коробки - доплачивать не надо.
2. Вся линейка внешних гаджетов - пульсометры оптические и ЭКГ-формата, футподы. При этом в отличие от гарминовских датчиков, поларовский h10 можно привязать практически к любым часам и любому телефону.
3. Проверенная и доказанная точность оптического пульсометра с руки. Не будет прыжков типа 100 ударов на интервалах или 180 на изи-ране. Никто не застрахован от сбоев, но таких сблевов, кои можно наблюдать у гарминоблядей даже в том же Бегаче, на Polar не будет. Посмотри старые графики Ивана или Никифорова. У меня за 5 лет ни разу такой хуйни на Polar не было, а у них каждую неделю артефакты вылетали.
4. Сопоставимые по качеству/функционалу часы у Полар процентов на 25-30 дешевле, чем у Гармин, просто потому что Гармин - это USA, а Polar - Finland. Suunto оставим в стороне. Эта отрыжка скоро сдохнет, не понимаю, почему они еще дрыгаются.
У Polar есть несколько очевидных плюсов:
1. Универсальный для всех моделей софт - бесплатный, не обрезанные онлайн-графики/диаграммы/зоны и пр. Хочешь дрочить на цифири, всё из коробки - доплачивать не надо.
2. Вся линейка внешних гаджетов - пульсометры оптические и ЭКГ-формата, футподы. При этом в отличие от гарминовских датчиков, поларовский h10 можно привязать практически к любым часам и любому телефону.
3. Проверенная и доказанная точность оптического пульсометра с руки. Не будет прыжков типа 100 ударов на интервалах или 180 на изи-ране. Никто не застрахован от сбоев, но таких сблевов, кои можно наблюдать у гарминоблядей даже в том же Бегаче, на Polar не будет. Посмотри старые графики Ивана или Никифорова. У меня за 5 лет ни разу такой хуйни на Polar не было, а у них каждую неделю артефакты вылетали.
4. Сопоставимые по качеству/функционалу часы у Полар процентов на 25-30 дешевле, чем у Гармин, просто потому что Гармин - это USA, а Polar - Finland. Suunto оставим в стороне. Эта отрыжка скоро сдохнет, не понимаю, почему они еще дрыгаются.
>>097154 (OP)
Открываю телефон, а там приложение google fit независимо или надергав с других приложений инфы показало ровно столько же. сколько и другие приложения нагрузки и расхода калорий. Прикольно. Я спецом это приложение не настраивал. Че делать ? Как настроить? Вывести виджетом? Не могу, телефон андроид 11
Открываю телефон, а там приложение google fit независимо или надергав с других приложений инфы показало ровно столько же. сколько и другие приложения нагрузки и расхода калорий. Прикольно. Я спецом это приложение не настраивал. Че делать ? Как настроить? Вывести виджетом? Не могу, телефон андроид 11
>>122611
Спасибо, наверно полар хапну. А сунто вроде живы, да и по картам и ориентированию всех делают, но автономность вообще печальная.
Спасибо, наверно полар хапну. А сунто вроде живы, да и по картам и ориентированию всех делают, но автономность вообще печальная.
>>122722
Грубо говоря, если есть очень много бабла, бери верхние Гармины и не прогадаешь. Если бабла мало, бери нижние Полар и не прогадаешь. Если хочешь поэкспериментировать с софтом, который суунто-дауны чуть ли не каждый год заново переделывают - добро пожаловать в их касту. Тут уж две крайности: либо повезет и будешь кончать радугой от каких-нибудь suunto 9 peak, либо будешь срать кирпичами и проклинать всех бесов за более дешевую модель.
Короче, Suunto - это эталон про два стула, Гармин - это Эппл в мире беговых часов (заплатил дохуя и получил качество), а Полар - твердый середняк, за который не переплатишь, но и покрасоваться не получиться. Выбор - по толщине кошелька.
Есть ещё Coros и всякие Amazfit - но это прям для совсем рисковых. Про Корос положительные отзывы я слышал только от двух типов людей: от продажных амбассадоров, которые готовы хуй отсосать за лишние 5 тысяч рублей, и от хомячков-светлячков, которые кончают радугой от любой новинки, лишь бы выделиться на фоне "серой массы". В адекватных отзывах от знающих Корос кроят хуями за сырой софт и глюки с пульсом/GPS. Нахуй платить бабки за этого кота в мешке, когда можно взять самые дешманские Гармины/Полары и не ебать вола
Грубо говоря, если есть очень много бабла, бери верхние Гармины и не прогадаешь. Если бабла мало, бери нижние Полар и не прогадаешь. Если хочешь поэкспериментировать с софтом, который суунто-дауны чуть ли не каждый год заново переделывают - добро пожаловать в их касту. Тут уж две крайности: либо повезет и будешь кончать радугой от каких-нибудь suunto 9 peak, либо будешь срать кирпичами и проклинать всех бесов за более дешевую модель.
Короче, Suunto - это эталон про два стула, Гармин - это Эппл в мире беговых часов (заплатил дохуя и получил качество), а Полар - твердый середняк, за который не переплатишь, но и покрасоваться не получиться. Выбор - по толщине кошелька.
Есть ещё Coros и всякие Amazfit - но это прям для совсем рисковых. Про Корос положительные отзывы я слышал только от двух типов людей: от продажных амбассадоров, которые готовы хуй отсосать за лишние 5 тысяч рублей, и от хомячков-светлячков, которые кончают радугой от любой новинки, лишь бы выделиться на фоне "серой массы". В адекватных отзывах от знающих Корос кроят хуями за сырой софт и глюки с пульсом/GPS. Нахуй платить бабки за этого кота в мешке, когда можно взять самые дешманские Гармины/Полары и не ебать вола
>>122582
Ты сравниваешь как типичный сяомидебил, типа тут 10 бесполезных функций и тут 9.
Сравнивать надо ключевые функции.
У гармина ТОЧНЕЙШИЙ двухчастотный гпс и ГОРАЗДО удобнее софт, чего стоит автозагрузка тренировок.
Я как вспомню пердолинг с приложением полара так вздрогну.
Ты сравниваешь как типичный сяомидебил, типа тут 10 бесполезных функций и тут 9.
Сравнивать надо ключевые функции.
У гармина ТОЧНЕЙШИЙ двухчастотный гпс и ГОРАЗДО удобнее софт, чего стоит автозагрузка тренировок.
Я как вспомню пердолинг с приложением полара так вздрогну.
>>122805
Браслет дублер телефона, который без телефона ничто, и гармин, которому телефон не нужен - разные вещи.
Браслет дублер телефона, который без телефона ничто, и гармин, которому телефон не нужен - разные вещи.
>>122805
Копеечный грудной пульсометр + эппл вотч. Вот тебе и жпс точный и удобство и точная чсс
Копеечный грудной пульсометр + эппл вотч. Вот тебе и жпс точный и удобство и точная чсс
>>122582
В твоём поларе его тоже нет.
Тащемта, если смотришь на Вонтэдж М2, так Пэйсер уже давно вышел, ровно то же самое и дешевле, единственно безель пластиковый, остальное один в один.
>>122833
Давно так не проигрывал.
Ты забыл ещё сказать, что зарядки на день хватит только если батюшка освятит.
>даже сенсорного экрана нет
В твоём поларе его тоже нет.
Тащемта, если смотришь на Вонтэдж М2, так Пэйсер уже давно вышел, ровно то же самое и дешевле, единственно безель пластиковый, остальное один в один.
>>122833
>эппл вотч
>жпс точный
>точная чсс
Давно так не проигрывал.
Ты забыл ещё сказать, что зарядки на день хватит только если батюшка освятит.
>>122892
спасибо
спасибо
94 Кб, 300x225Вопрос спринтоэлите треда.
Если я не могу выдавить каденс больше 245 даже на максимальной скорости, то всё, не стать мне норм спринтером?
Я тут чекнул статистику - даже тяночки по 270 давят на 100м.
Если я не могу выдавить каденс больше 245 даже на максимальной скорости, то всё, не стать мне норм спринтером?
Я тут чекнул статистику - даже тяночки по 270 давят на 100м.
>>123203
третий разряд то тебе нахуя?
ну если у тебя быстрые мышечные волокна преобладают - то 400 легче, если медленные - то 1000
третий разряд то тебе нахуя?
ну если у тебя быстрые мышечные волокна преобладают - то 400 легче, если медленные - то 1000
>>123203
Каким вообще надо быть чмошным инвалидом, чтобы не выбежать 400 из минуты?
Каким вообще надо быть чмошным инвалидом, чтобы не выбежать 400 из минуты?
>>122847
>>122805
>>122611
>>122530
Блять, как же я заебался эти религиозные войны читать. Короче плюнул и заказал гармин инстинкт 2эс. И времени долго живут, и небольшие относительно, и обошлись в 26К, не сильно дороже.
А насчет гармин айкью, 55 поддерживают его. Если ты магаз приложений имел в виду.
>В твоём поларе его тоже нет.
>Тащемта, если смотришь на Вонтэдж М2, так Пэйсер уже давно вышел, ровно то же самое и дешевле, единственно безель пластиковый, остальное один в один.
>>122805
>У гармина ТОЧНЕЙШИЙ двухчастотный гпс и ГОРАЗДО удобнее софт, чего стоит автозагрузка тренировок.
>Я как вспомню пердолинг с приложением полара так вздрогну.
>>122611
>У Polar есть несколько очевидных плюсов:
>>122530
>Советую брать гармин, но имей ввиду, что 55 не поддерживают гармин айкью.
Блять, как же я заебался эти религиозные войны читать. Короче плюнул и заказал гармин инстинкт 2эс. И времени долго живут, и небольшие относительно, и обошлись в 26К, не сильно дороже.
А насчет гармин айкью, 55 поддерживают его. Если ты магаз приложений имел в виду.
>>097154 (OP)
Норм пробежался сегодня, не закашлился даже. 2 км бега и 2 км ходьбы.
Норм пробежался сегодня, не закашлился даже. 2 км бега и 2 км ходьбы.
Профи, скажите, может ли не супер-тренированный человек если точнее, тян скинифет 180 см ростом без спортивного прошлого в течение недели бегать по 10 ежедневно и улучшать результат при этом?
Допустим, что эта неделя была просто каким-то челленджем встроенным в более продолжительный эпизод тренировок (не продолжительных)
Улучшение с 1.1 до 54 минут к концу недели. Разве усталость не должна накапливаться? Может, у спортсменов при таком объеме тренировок и может расти?
Допустим, что эта неделя была просто каким-то челленджем встроенным в более продолжительный эпизод тренировок (не продолжительных)
Улучшение с 1.1 до 54 минут к концу недели. Разве усталость не должна накапливаться? Может, у спортсменов при таком объеме тренировок и может расти?
>>123921
Не продолжительный эпизод тренировок значит что сабж не занимается бегом больше года, и курит Айкос
Да, я пиздец завидую чужому сердцу
Не продолжительный эпизод тренировок значит что сабж не занимается бегом больше года, и курит Айкос
Да, я пиздец завидую чужому сердцу
>>123764
ЧАСЫ ЗАКАЗАЛ
долговыбирал разбирался
за 400 копию сяоми заказал
с обрезаным функционалом
>2123764
ЧАСЫ ЗАКАЗАЛ
долговыбирал разбирался
за 400 копию сяоми заказал
с обрезаным функционалом
>>123957
пишов нахуй, ты вообще бегаешь?
пишов нахуй, ты вообще бегаешь?
167 Кб, 480x267такс такс такс, что тут у нас... агааааа
норм часы то хоть? обсуждали уже?
https://4pda.to/2023/03/03/410442/garmin_forerunner_965_i_265_sportivnye_smart_chasy_s_avtonomnostyu_do_23_dnej/
норм часы то хоть? обсуждали уже?
https://4pda.to/2023/03/03/410442/garmin_forerunner_965_i_265_sportivnye_smart_chasy_s_avtonomnostyu_do_23_dnej/
>>124353
чо взять-то бля? намаз фит? хуйойвэй? эплдрочь? обполлар? короспростигосподи?
чо взять-то бля? намаз фит? хуйойвэй? эплдрочь? обполлар? короспростигосподи?
>>124838
suunto божественный
suunto божественный
>>124838
Я купил y68 за 400р вчера с али, успокойтес
Я купил y68 за 400р вчера с али, успокойтес
>>124838
А что тебе надо-то?
А что тебе надо-то?
>>125122
Спазм мускулатуры таза, у меня простата каменная становится и мошонка сжимается как скорлупа ореха
Спазм мускулатуры таза, у меня простата каменная становится и мошонка сжимается как скорлупа ореха
>>125167
Да вроде не ощущаю дискомфорта в очке или где там этот таз
Да вроде не ощущаю дискомфорта в очке или где там этот таз
>>125122
Угадай, что приливает к ногам и отливает от других мест при долгом беге?
> Почему когда бежишь долго пипирка съеживается?
Угадай, что приливает к ногам и отливает от других мест при долгом беге?
Хай гайс, пишет физкультурник 75/188. Хочу поинтересоваться у опытных как стоит начинать бегать, чтобы быть готовым к ядерной войне. 20 секунд шаг, 10 секунд ускорение, 30 секунд в среднем темпе? Мне чтобы жир пожешь, научиться убегать и догонять.
>>125711
Написал тебе программу вката.
отдых между отрезками до 3 минут
1.2к - по 3.15
2.2к по 3.15
3.4к по 3.15
4.2к по 3.10
5 2х200 на максах но чтобы кал не ронял.
Написал тебе программу вката.
отдых между отрезками до 3 минут
1.2к - по 3.15
2.2к по 3.15
3.4к по 3.15
4.2к по 3.10
5 2х200 на максах но чтобы кал не ронял.
Чет помню сидел на лавке, а там какой-то инцел бегал с ЗЕЛЕНЫМ РЮКЗОКОМ на спине и КОЛОНКОЙ. И типа такой модный, крутой, УСКОРИЛСЯ когда пробегал мимо меня, типа крутой, кек. Бегал и пукал, потеха.
>>125867
Ты запрещаешь?
Ты запрещаешь?
>>126201
какать перед бегом
какать перед бегом
>>126201
Не жрать газообразующие продукты, сейм щит, как только начинаю выдавливать из себя последние километры и особенно когда люди вокруг и надо их обгонять сразу пердеть хочется
Не жрать газообразующие продукты, сейм щит, как только начинаю выдавливать из себя последние километры и особенно когда люди вокруг и надо их обгонять сразу пердеть хочется
>>097154 (OP)
Актуально. Как бегать в ветреную погодУ?
Актуально. Как бегать в ветреную погодУ?
>>126462
С утяжелителями на ногах и гантелями в руках, чтобы ветром не сносило.
С утяжелителями на ногах и гантелями в руках, чтобы ветром не сносило.
>>121668
Лучшие часы - это xiomi mefit. По цена-качество. Разница между ними и тем же гармином, что гармин считает без телефона, но при этом стоит сам дохуя.
Либо есть копеечные пульсометры грудные - в декатлоне за 3к можно купить.
Лучшие часы - это xiomi mefit. По цена-качество. Разница между ними и тем же гармином, что гармин считает без телефона, но при этом стоит сам дохуя.
Либо есть копеечные пульсометры грудные - в декатлоне за 3к можно купить.
>>126842
Да по сути связка говночасы + пульсометр - топ. ГАрмин тоже топ. А вот твой мифит говно.
Да по сути связка говночасы + пульсометр - топ. ГАрмин тоже топ. А вот твой мифит говно.
>>126842
Ну теперь кинь сюда замеры и тех и тех, чтобы было видно эту самую разницу в "цене-качестве", а то это маркетолухических пиздеж.
>По цена-качество
Ну теперь кинь сюда замеры и тех и тех, чтобы было видно эту самую разницу в "цене-качестве", а то это маркетолухических пиздеж.
>>127179
Ну зачем ты его первым постом сразу приложил?
Ну зачем ты его первым постом сразу приложил?
>>127179
Я то мифито-чад, пользуюсь нормальными мерилами, а гармин так, у бег вреден посмотрел, разницы нет
Я то мифито-чад, пользуюсь нормальными мерилами, а гармин так, у бег вреден посмотрел, разницы нет
С точки зрения кардио и похудения, что важнее в тренировке - длительность или ускорение?
>>127466
Интервальный бег. Пока есть силы все сахара гликогены сжег быстрым бегом ускорениями, потом прошелся - сбил гормоналку, а потом когда пульс в норме уже точно и нет дискомфорта - трусцой.
Интервальный бег. Пока есть силы все сахара гликогены сжег быстрым бегом ускорениями, потом прошелся - сбил гормоналку, а потом когда пульс в норме уже точно и нет дискомфорта - трусцой.
41 Кб, 344x152>>127561
Лучший бегун из ютуба, арабинович это какой то политик вроде, хз тут к чему, а шаляпин актер, в театре вроде играл, причем он тут в беге
Лучший бегун из ютуба, арабинович это какой то политик вроде, хз тут к чему, а шаляпин актер, в театре вроде играл, причем он тут в беге
>>127696
Так ютуб заблокировали, он в рутуб
Так ютуб заблокировали, он в рутуб
Сап, бегач.
Имею Magene H64 подключенный к телефону для контроля пульсовой зоны. Раньше делал это в SportsTracker, где была озвучка при смене пульсовых зон, но теперь разраб хочет многаденег за подписку.
Есть ли аналоги? Или какие самые дешёвые часы можно взять для контроля зоны? До записей треков пока не шибко дорос, потому чрезмерная навороченность не интересна. Если часы будут с GPS и можно оставить телефон дома, то хватит общего времени/расстояния/среднего пульса/каденса.
Имею Magene H64 подключенный к телефону для контроля пульсовой зоны. Раньше делал это в SportsTracker, где была озвучка при смене пульсовых зон, но теперь разраб хочет многаденег за подписку.
Есть ли аналоги? Или какие самые дешёвые часы можно взять для контроля зоны? До записей треков пока не шибко дорос, потому чрезмерная навороченность не интересна. Если часы будут с GPS и можно оставить телефон дома, то хватит общего времени/расстояния/среднего пульса/каденса.
ДА ГДЕ КУПИТЬ ЭТИ ВАШИ АСИКСЫ? ИЗ БЕГОВОЙ ОБУВИ БУКВАЛЬНО НИХУЯ НЕ ОСТАЛОСЬ. 3 БЕГОВЫХ КРОССОВКА НА ВСЮ СТРАНУ ПО ОВЕРПРАЙСУ. БЕГАЕМ В ЛАПТЯХ ХЫЫЫЫЫЫЫЫ
>>127846
мой мозг это
мой мозг это
>>097154 (OP)
Короче завтра утром(по факту уже сегодня) попробую ебануть 10км
Эта неделя была 4x5км, 6:07/км
Попробую примерно таким же темпом ебануть 10км, не люблю сбавлять скорость, настроение падает
У меня есть еще пять часов на сон, похуй
Результат отпишу здесь
Короче завтра утром(по факту уже сегодня) попробую ебануть 10км
Эта неделя была 4x5км, 6:07/км
Попробую примерно таким же темпом ебануть 10км, не люблю сбавлять скорость, настроение падает
У меня есть еще пять часов на сон, похуй
Результат отпишу здесь
>>127957
Жизнь это селфхарм
Жизнь это селфхарм
>>126842
Хуета, было у меня два их браслета.
И, если бы ты не жопой прочитал исходный пост - ещё и двое амазфит-часов. Пульсометр говно говна, в бассейне говно говна, гпс так себе, среднее говно.
Декатлоновский нагрудник есть еще с тех времен, когда он стоил тыщу, но нах не нужен, когда оптика у брендов считает также, плюс в бассейне не работает один хуй.
>Лучшие часы - это xiomi mefit.
Хуета, было у меня два их браслета.
И, если бы ты не жопой прочитал исходный пост - ещё и двое амазфит-часов. Пульсометр говно говна, в бассейне говно говна, гпс так себе, среднее говно.
Декатлоновский нагрудник есть еще с тех времен, когда он стоил тыщу, но нах не нужен, когда оптика у брендов считает также, плюс в бассейне не работает один хуй.
>>122138
ну-ка срыгнул нахуй
ну-ка срыгнул нахуй
26 Кб, 480x322>>127955
>>127958
Короче
Блядь естественно я не смог 10 сразу пробежать)
Пробежал бы, но после 5км меня стало накрывать потихоньку
Хотя тело, реально готово было сделать 10, но давление меня немного накрывало
Чтобы не вырубиться нахуй, остановился на 6, 1км до дома дошел пешком. И мне все еще немного крыло, т.к сказать high headed немного.
Завтра на следующей пробежке попробую сделать минимум 7км
>>127958
Короче
Блядь естественно я не смог 10 сразу пробежать)
Пробежал бы, но после 5км меня стало накрывать потихоньку
Хотя тело, реально готово было сделать 10, но давление меня немного накрывало
Чтобы не вырубиться нахуй, остановился на 6, 1км до дома дошел пешком. И мне все еще немного крыло, т.к сказать high headed немного.
Завтра на следующей пробежке попробую сделать минимум 7км
>>128019
Внутричерепное давление при таких нагрузках обычно возникает при проблемах с малым кругом кровообращения, пучок гиса, недостаточность клапана, ну ты понел.
Внутричерепное давление при таких нагрузках обычно возникает при проблемах с малым кругом кровообращения, пучок гиса, недостаточность клапана, ну ты понел.
>>128026
>>128028
Ну как бы да, и вес, и возраст, и шейный скалиоз)
184, 92кг, 29 лет
долго вел сидячий образ жизни, поднабрал лишнего веса
А так в детстве с бетонных плит пизданулся шеей на булыжник, позвонок повредил, они еще как то сраслись криво, вобщем скалиоз + позвонок давит на артерию, на правую часть у меня слабость, даже легкая хромота.
А вообще да, утомляемость высокая, да и похуй, надо нагрузку просто балансировать, хотя бы чтоб не вырубиться. Лет в 24 я норм десятку бегал, хотя тогда уже заметная слабость была.
Завтра попробую грамотно 10ку пробежать, все таки чувствую что могу
>>128028
Ну как бы да, и вес, и возраст, и шейный скалиоз)
184, 92кг, 29 лет
долго вел сидячий образ жизни, поднабрал лишнего веса
А так в детстве с бетонных плит пизданулся шеей на булыжник, позвонок повредил, они еще как то сраслись криво, вобщем скалиоз + позвонок давит на артерию, на правую часть у меня слабость, даже легкая хромота.
А вообще да, утомляемость высокая, да и похуй, надо нагрузку просто балансировать, хотя бы чтоб не вырубиться. Лет в 24 я норм десятку бегал, хотя тогда уже заметная слабость была.
Завтра попробую грамотно 10ку пробежать, все таки чувствую что могу
я 5 лет с армейки не бегал, там в соплях был когда бежал, щас думал так же будет но в итоге через 2 круга по 150 метров ноги там где кость прямая между коленом и голеностопом заныли спереди, а дыхалка вроде норм была
16 Кб, 270x120>>127466
важнее питание(
важнее питание(
>>127931
adidas running, в бесплатной версии может говорить тебе каждые 0.5-1 км общее время, пульс, средний темп и тд, зоны пульса тоже есть, но они вроде в платке, но пару раз так побегаешь и привяжешь свое состояние к зонам пульса сам, проще всего по дыханию это можно понять, потом без этого сможешь вообще бегать
adidas running, в бесплатной версии может говорить тебе каждые 0.5-1 км общее время, пульс, средний темп и тд, зоны пульса тоже есть, но они вроде в платке, но пару раз так побегаешь и привяжешь свое состояние к зонам пульса сам, проще всего по дыханию это можно понять, потом без этого сможешь вообще бегать
>>128181
Да паль - не паль, похуй. Асиксы с фиолетового сайта живут уже третий год, у меня ни одни кроссовки летние так долго не держались.
В спортсмастере как минимум тоже их видел, завозят тупо из разных станов и все.
Да паль - не паль, похуй. Асиксы с фиолетового сайта живут уже третий год, у меня ни одни кроссовки летние так долго не держались.
В спортсмастере как минимум тоже их видел, завозят тупо из разных станов и все.
>>128181
А лучше, чем бег босиком пока ничего не придумали. Мало кто Бога способен в созидании переплюнуть.
А лучше, чем бег босиком пока ничего не придумали. Мало кто Бога способен в созидании переплюнуть.
>>128229
С таким успехом ты можешь в резиновых сланцах за 200 рублей бегать, если тебе похуй на свои колени и стопы
С таким успехом ты можешь в резиновых сланцах за 200 рублей бегать, если тебе похуй на свои колени и стопы
>>128243
Не ебу скок % у меня, хотя делал и мрт и кт, но у меня пониженная чувствительность на правую сторону, и слабость, заметил что прихрамываю
После пробежек легче кста
Не ебу скок % у меня, хотя делал и мрт и кт, но у меня пониженная чувствительность на правую сторону, и слабость, заметил что прихрамываю
После пробежек легче кста
Кста
Как то отыхал в тбилиси в 2021
И ахуел от того что от пробежек не устаю
Передвигался чисто пробежками, меня там таксисты блядь возненавидели нахуй
Воздух чистейший, в городе, в столице. Пахнет травой, листвой, свежестью. Прохладой. Воздух бодрит нереально, бегаешь и не устаешь.
Плюс подъемы постоянные
Правда там никто не бегает, все бухают, курят и борагозят.
Единственный плюс, ахуенно для бега, а так жопа жоп. Село по факту.
Как то отыхал в тбилиси в 2021
И ахуел от того что от пробежек не устаю
Передвигался чисто пробежками, меня там таксисты блядь возненавидели нахуй
Воздух чистейший, в городе, в столице. Пахнет травой, листвой, свежестью. Прохладой. Воздух бодрит нереально, бегаешь и не устаешь.
Плюс подъемы постоянные
Правда там никто не бегает, все бухают, курят и борагозят.
Единственный плюс, ахуенно для бега, а так жопа жоп. Село по факту.
>>128255
Там горная местность, то есть много кислорода, когда много кислорода, то гораздо легче бегается, усталость снижается в разы.
Там горная местность, то есть много кислорода, когда много кислорода, то гораздо легче бегается, усталость снижается в разы.
Кста про алматы
Блядь. Воздух пахнет блядь. Блядь воняет нахуй. Постоянно ебаный запах. Нехороший, вредный, враждебный. Чужой.
В принципе тяжело находиться, просто тяжело дышать. Просто находясь в городе легкие тяжелеют, появляется отдышка
Как то пытался пробежаться до работы, с работы. Харкал сажей нахуй.
Ага, они еще и марафон проводят(который не марафон, а 2x21)
Не, до такой степени селфхармить, идите нахуй блядь, пидоры
Блядь. Воздух пахнет блядь. Блядь воняет нахуй. Постоянно ебаный запах. Нехороший, вредный, враждебный. Чужой.
В принципе тяжело находиться, просто тяжело дышать. Просто находясь в городе легкие тяжелеют, появляется отдышка
Как то пытался пробежаться до работы, с работы. Харкал сажей нахуй.
Ага, они еще и марафон проводят(который не марафон, а 2x21)
Не, до такой степени селфхармить, идите нахуй блядь, пидоры
>>128259
Так с высотой наоборот мало кислорода)
У них там чистейший воздух просто, зелено. Как то ахуенно продувается местность. В отличии от алматы, которая в котлаване ебаном непродуваемом блядь
Так с высотой наоборот мало кислорода)
У них там чистейший воздух просто, зелено. Как то ахуенно продувается местность. В отличии от алматы, которая в котлаване ебаном непродуваемом блядь
42 Кб, 615x409Элита, здесь? Остался ещё кто-нибудь в треде, или бегач окончательно захвачен жирными мразями и подснежниками "интервалы по 6:30"?
Только сегодня смотрим итт Бостонский мажор, где главная нафармленная сучка тысячелетия Кипчога будет штурмовать свой пятый мейджор во имя медальки.
Без VPN-ов и комментариев узкоглазого матершинника трансляцию на русском можно посмотреть будет здесь. Начало - 16:30 по МСК:
https://vk.com/wall-177585999_13716
Только сегодня смотрим итт Бостонский мажор, где главная нафармленная сучка тысячелетия Кипчога будет штурмовать свой пятый мейджор во имя медальки.
Без VPN-ов и комментариев узкоглазого матершинника трансляцию на русском можно посмотреть будет здесь. Начало - 16:30 по МСК:
https://vk.com/wall-177585999_13716
>>128280
Думаю, у него в инстаграме оровые включения в сторис будут
Думаю, у него в инстаграме оровые включения в сторис будут
18 Кб, 440x134>>128333
Что и требовалось доказать лалка)
Что и требовалось доказать лалка)
А были ли эпичные попытки перехватить лидеров во время забега с целью, например, содрать альфафлаи?
Кипчогефаны, ебальнички к осмотру
17 Кб, 270x120>>128248
А у меня стойко после пробежек внутричерепное давление как у бича который бухал неделю.
По лезвию бритвы хожу.
А у меня стойко после пробежек внутричерепное давление как у бича который бухал неделю.
По лезвию бритвы хожу.
>>128366
Ну мне легче со временем, я в грузии был когда бухал и рецидив случился с онемением половины головы, думал инсульт, мрт показало что и близко нет
После этого кроет во время бега, чувство дереализации такое, ну как под кайфом, только еще и давление ебашит
Хотя обычное давление 120/80 по кд
А ты скок бегаешь
Ну мне легче со временем, я в грузии был когда бухал и рецидив случился с онемением половины головы, думал инсульт, мрт показало что и близко нет
После этого кроет во время бега, чувство дереализации такое, ну как под кайфом, только еще и давление ебашит
Хотя обычное давление 120/80 по кд
А ты скок бегаешь
>>128367
Он проебал бутылку на 20 и 30 км на пунктах питания. Сто баллов, мразь дюшес глушит на ПП
Он проебал бутылку на 20 и 30 км на пунктах питания. Сто баллов, мразь дюшес глушит на ПП
>>128376
Ну, пиздец
Я кста стену ловил гораздо раньше, на 16-17км
Резко настр падает, тип че за хуйней я занимаюсь и нахуя
Ну, пиздец
Я кста стену ловил гораздо раньше, на 16-17км
Резко настр падает, тип че за хуйней я занимаюсь и нахуя
Белая надежда....
>>128362
Схуяли
Схуяли
>>128372
кроет от эйфории бегуна.
Я пока три километра максимум, может 3.500 если погода гуд и воздух не ледяной. как сейчас. бегаю 2.5 без проблем. на 3 км начинается хуйня, мышцы забиваются, толкать ноги не могу, не чую, приходится корпус вращать попеременно чтоб бедрами толкать ноги, потом и эти мышцы залипают, в итоге приходится надеяться на то, что не ебнешься или просто замедляешься как додик.
кроет от эйфории бегуна.
Я пока три километра максимум, может 3.500 если погода гуд и воздух не ледяной. как сейчас. бегаю 2.5 без проблем. на 3 км начинается хуйня, мышцы забиваются, толкать ноги не могу, не чую, приходится корпус вращать попеременно чтоб бедрами толкать ноги, потом и эти мышцы залипают, в итоге приходится надеяться на то, что не ебнешься или просто замедляешься как додик.
>>128451
Темп снизь и чаще бегай, хотя лучше от состояния своего отталкивайся, чтоб восстановление тож было
К сожалению уже от давления
Чувство дереализации, дезориентации, недостаток воздуха, потемнение в глазах
Лан, я завтра опять попытаюсь десятку взятьв рот не выспавшимся в 5 утра
Кстати, кроет может быть и от этого
Если опять будет крыть, попытаюсь взять 10ку вечером
А завтра минимум 7ку
Всем бывать, завтра отпишусь
Темп снизь и чаще бегай, хотя лучше от состояния своего отталкивайся, чтоб восстановление тож было
> кроет от эйфории бегуна.
К сожалению уже от давления
Чувство дереализации, дезориентации, недостаток воздуха, потемнение в глазах
Лан, я завтра опять попытаюсь десятку взятьв рот не выспавшимся в 5 утра
Кстати, кроет может быть и от этого
Если опять будет крыть, попытаюсь взять 10ку вечером
А завтра минимум 7ку
Всем бывать, завтра отпишусь
>>128457
паста_про_ложку.жпг
паста_про_ложку.жпг
>>128230
Беарфуты жи есть
Беарфуты жи есть
>>128457
Если снижу темп - буду выглядеть как еблан, ноги длинные, не могу себе позволить снизить.
пОПРОбуй действительно утром, мне нравится утренний бег, митохондрии сонные, мерзнешь, но легкие - просто на каком-то нереальном уровне.
Если снижу темп - буду выглядеть как еблан, ноги длинные, не могу себе позволить снизить.
пОПРОбуй действительно утром, мне нравится утренний бег, митохондрии сонные, мерзнешь, но легкие - просто на каком-то нереальном уровне.
Дебильный наверное вопрос, но че делать дальше?
Бегаю для похудения ( питаюсь правильно и т.п.) и общего здоровья, сейчас вышел на такой режим:
Разминка
5 минут ходьба со скоростью 6 кмч (10 мин/км)
35 минут бег со скоростью 8 кмч (7.5 мин/км.)
Потом снова 5 минут ходьба со скоростью 6 кмч (10 мин/км).
Такую тренировку повторяю через день и в принципе сейчас в таком режиме я бегаю свободно и спокойно, не подыхая к концу тренировки.
Совсем в какие-то дебри теории бега лезть не хочется, меня устраивает такая простая программа, типа "х минут бежать со скорое х, потом у минут со скоростью у ура финиш" просто интересно, куда можно двигаться дальше с оптимальной пользой, по вашему мнению.
Бегаю для похудения ( питаюсь правильно и т.п.) и общего здоровья, сейчас вышел на такой режим:
Разминка
5 минут ходьба со скоростью 6 кмч (10 мин/км)
35 минут бег со скоростью 8 кмч (7.5 мин/км.)
Потом снова 5 минут ходьба со скоростью 6 кмч (10 мин/км).
Такую тренировку повторяю через день и в принципе сейчас в таком режиме я бегаю свободно и спокойно, не подыхая к концу тренировки.
Совсем в какие-то дебри теории бега лезть не хочется, меня устраивает такая простая программа, типа "х минут бежать со скорое х, потом у минут со скоростью у ура финиш" просто интересно, куда можно двигаться дальше с оптимальной пользой, по вашему мнению.
>>128586
Для похудения:
1. Увеличить время тренировки.
2. Купить пульсометр, бегать во второй/третьей зоне.
Для скорости:
1. Увеличить время тренировки.
2. Делать интервалы, пороговые тренировки
Для похудения:
1. Увеличить время тренировки.
2. Купить пульсометр, бегать во второй/третьей зоне.
Для скорости:
1. Увеличить время тренировки.
2. Делать интервалы, пороговые тренировки
16 Кб, 270x120>>128586
кайфовать, чо делать. >>128634 все так, еще можешь добавить ОФП и закачивать спину, пресс, ноги, и спец. беговые упражнения всякие прыжковые упражнения, высокое бедро, многоскоки, начав это делать, можешь приятно удивиться тому на сколько легче
тебе стало бежать, при этом не повышая беговой объем
кайфовать, чо делать. >>128634 все так, еще можешь добавить ОФП и закачивать спину, пресс, ноги, и спец. беговые упражнения всякие прыжковые упражнения, высокое бедро, многоскоки, начав это делать, можешь приятно удивиться тому на сколько легче
тебе стало бежать, при этом не повышая беговой объем
>>128634
А так вообще, по пульсометру, насколько необходим нагрудный датчик?
Мне надо-то получается немного от него, чтобы пульс считал ну может ещё калории по приколу.
А так вообще, по пульсометру, насколько необходим нагрудный датчик?
Мне надо-то получается немного от него, чтобы пульс считал ну может ещё калории по приколу.
>>128660
Никогда с пульсометром не бегал
Если есть деньги и желание - покупай
А так по собственным ощущениям ориентируйся
Никогда с пульсометром не бегал
Если есть деньги и желание - покупай
А так по собственным ощущениям ориентируйся
>>128660
ну если у тебя уже есть спортивные часы с гпс, пульсом и тд, то на нагрудник можешь забить, лишний девайс нах не нужен, если нет, то смартфон + нагрудник это топ связка, можешь с алика взять magene или coospoo за 2к. так он по сути только пульс и считает, ну и верхние модели гармина еще каденс, отклонения считают и могут записывать тренировку самостоятельно, но тебе это не надо. на калории вообще забей, они по формулам там высчитываются и с реальностью могут сильно не совпадать. на сколько он нужен сложно сказать, но он поможет привязать свои ощущения по воспринимаемому усилию к пульсу и ты сможешь эффективней тренить, потом и без пульсометра понятно, что да как
ну если у тебя уже есть спортивные часы с гпс, пульсом и тд, то на нагрудник можешь забить, лишний девайс нах не нужен, если нет, то смартфон + нагрудник это топ связка, можешь с алика взять magene или coospoo за 2к. так он по сути только пульс и считает, ну и верхние модели гармина еще каденс, отклонения считают и могут записывать тренировку самостоятельно, но тебе это не надо. на калории вообще забей, они по формулам там высчитываются и с реальностью могут сильно не совпадать. на сколько он нужен сложно сказать, но он поможет привязать свои ощущения по воспринимаемому усилию к пульсу и ты сможешь эффективней тренить, потом и без пульсометра понятно, что да как
>>128660
Можно бегать и с часами, но нагрудный датчик точнее и быстрее схватывает изменения пульса.
У меня часы Гармин и нагрудный датчик тоже. На низком пульсе показывают примерно одинаковые значения. При интервалах и силовой тренировке датчик показывает где-то на 10 ударов больше.
Ну и ещё удобно, что часы можно поверх перчатки надеть.
Можно бегать и с часами, но нагрудный датчик точнее и быстрее схватывает изменения пульса.
У меня часы Гармин и нагрудный датчик тоже. На низком пульсе показывают примерно одинаковые значения. При интервалах и силовой тренировке датчик показывает где-то на 10 ударов больше.
Ну и ещё удобно, что часы можно поверх перчатки надеть.
161 Кб, 957x589>>128660
Это отвлекающий фактор. Некоторые элитные бегуны могут считать, что использование модных гаджетов может отвлекать их внимание от сосредоточения на собственной технике бега и показателях на своих устройствах.
Если вы хотите улучшить свою физическую форму и стать более здоровым, то более эффективным способом будет похудение, чем покупка модного пульсометра. При этом стоит заметить, что похудение должно быть осуществлено с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений, которые могут включать в себя бег.
Пульсометр может быть полезным инструментом для отслеживания вашей физической активности и контроля за вашим сердечным ритмом во время бега. Однако, он не является необходимым для того, чтобы начать заниматься бегом и улучшить свою физическую форму.
ГПТбой
>А так вообще, по пульсометру, насколько необходим нагрудный датчик?
Это отвлекающий фактор. Некоторые элитные бегуны могут считать, что использование модных гаджетов может отвлекать их внимание от сосредоточения на собственной технике бега и показателях на своих устройствах.
Если вы хотите улучшить свою физическую форму и стать более здоровым, то более эффективным способом будет похудение, чем покупка модного пульсометра. При этом стоит заметить, что похудение должно быть осуществлено с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений, которые могут включать в себя бег.
Пульсометр может быть полезным инструментом для отслеживания вашей физической активности и контроля за вашим сердечным ритмом во время бега. Однако, он не является необходимым для того, чтобы начать заниматься бегом и улучшить свою физическую форму.
ГПТбой
>>128700
Ну вот я почитал и все в принципе сходятся во мнении что максимальная польза от бега в определенной зоне пульса.
Как ее узнать без пульсометра?
Ну вот я почитал и все в принципе сходятся во мнении что максимальная польза от бега в определенной зоне пульса.
Как ее узнать без пульсометра?
>>128704
во время бега в этой зоне ты можешь спокойно говорить предложениями и по ощущениям в ней хочется ускориться немного
во время бега в этой зоне ты можешь спокойно говорить предложениями и по ощущениям в ней хочется ускориться немного
>>128514
https://youtu.be/9L2b2khySLE
В смысле чувак?
Это последнее о чем ты должен думать, как ты выглядишь
Вон посмотри как дедок бегает на расслабоне, это и для сердца полезно
Get slower to run faster
Easy days easy, you know
Можно вполне себе кайфануть и от низкого темпа, главное чтоб не халявный был, чтоб была нагрузка, но когда даешь возможность продышаться
Ты недооцениваешь slow jogging, очень полезно, особенно на начальном этапе
https://youtu.be/9L2b2khySLE
В смысле чувак?
Это последнее о чем ты должен думать, как ты выглядишь
Вон посмотри как дедок бегает на расслабоне, это и для сердца полезно
Get slower to run faster
Easy days easy, you know
Можно вполне себе кайфануть и от низкого темпа, главное чтоб не халявный был, чтоб была нагрузка, но когда даешь возможность продышаться
Ты недооцениваешь slow jogging, очень полезно, особенно на начальном этапе
>>128718
Огг
Огг
Хули делать если во время бега я обливаюсь потом пиздец просто? Просто течет ручьем по еблу, щипет глаза, наушники заливает нахуй аж страшно за них...
>>128718
Ого, если этот анон прав то заебись, как раз по ощущениям так и бегаю
Ого, если этот анон прав то заебись, как раз по ощущениям так и бегаю
>>128722
Такая же хуйня, буду худеть жестко, когда был худым пиздец вообще не потел.
Такая же хуйня, буду худеть жестко, когда был худым пиздец вообще не потел.
>>128722
у тя лишний вес? если да то радуйся, а если худой то хз
у тя лишний вес? если да то радуйся, а если худой то хз
Сап бегач, пару месяцев назад таки вкотился,но меня преследуют странные ощущения, после пробежек немного болят мышцы свода стопы и мелкие связочки в районе голеностопа, иногда один день иногда чуть больше, боль нормальная мышечная, не травматичная и все бы вроде хорошо, типо укрепляются мелкие мышцы от непривычной для себя работы, вот только почему то такие ощущения только на правой ноге, что бы это могло значить?
всех с ТЫЩЕЙ!
перекот https://2ch.hk/fiz/res/2128744.html (М)
перекотперекот https://2ch.hk/fiz/res/2128744.html (М)
перекотперекотперекот https://2ch.hk/fiz/res/2128744.html (М)
перекотперекотперекотперекот https://2ch.hk/fiz/res/2128744.html (М)
перекот https://2ch.hk/fiz/res/2128744.html (
М)перекотперекот https://2ch.hk/fiz/res/2128744.html (
М)перекотперекотперекот https://2ch.hk/fiz/res/2128744.html (
М)перекотперекотперекотперекот https://2ch.hk/fiz/res/2128744.html (
М)>>128743
возможно ты привык ходить и опираться болльше на правую сторону? или нога эта длиннее/короче
возможно ты привык ходить и опираться болльше на правую сторону? или нога эта длиннее/короче
>>128748
Вообще походка максимально стандартная так что вряд ли такой сильный перекос, в плане длины ног хз, с линейкой я их конечно не промерял, но никаких косвенных признаков указывающих на разную длину нет, ни нарушений осанки никаких болей, более того даже при работе со штангой никаких проявлений так что скорее всего если разница и есть то очень незначительная
Вообще походка максимально стандартная так что вряд ли такой сильный перекос, в плане длины ног хз, с линейкой я их конечно не промерял, но никаких косвенных признаков указывающих на разную длину нет, ни нарушений осанки никаких болей, более того даже при работе со штангой никаких проявлений так что скорее всего если разница и есть то очень незначительная
Блять, а вы видели кроссовки отечественные ray? Что модельно очень на хока похоже, а стоят даже подороже. Ну охуеть молодцы говноеды из откуда там они, уебанского ебурга...
Бегачеры, а за 10 дней до контрольной десятки можно делать очень тяжёлую рыгательную нигранити xxl интервальную работу?
40 Кб, 349x155>>126197
Лучше не начинать, а то ноги в объеме уже как у Коулмена, заебался джинсы рвать.
Наклк?Нуклк?Что это за хуйня блять?
Лучше не начинать, а то ноги в объеме уже как у Коулмена, заебался джинсы рвать.
Наклк?Нуклк?Что это за хуйня блять?
>>097154 (OP)
когда косолаплю во время бега бегу дольше и забиваюсь меньше, че за хуйня
когда косолаплю во время бега бегу дольше и забиваюсь меньше, че за хуйня
Захотел часики себе купить, стал смотреть как у кого какие данные экспортируются, и не то чтоб удивлён, но скорее просто расстроен повсеместным жидовским подходом. Гармин это вообще говно говна, непонятно, как всё это согласуется со всякими GDPR-ами. Polar вроде получше, но тоже весьма нахально: о том, чтобы что-то оффлайн экспортировать вообще речи быть не может, всё только через Polar Flow, ну ладно. Но при этом опять сплошь супер-секретные проприетарные алгоритмы, какие-то входные данные с сенсоров вы экспортировать сможете, какие-то нет, а всё из чего они там картинки красивые рисуют:
Короче, вопрос: есть вообще кто-то не охуевший в конец, кто блядь реально делает то, за что я деньги плачу — собирает биометрию (и проч.) для меня, а не для себя? И, заодно, знаете ли вы хорошие опенсорс инструменты, которые с этими данными умеют хорошо работать — ну там, те же самые красивые картинки рисовать, а главное, по-умному исправлять очевидные косяки сенсоров (какие-то фантастические виражи на GPS и т.п.)?
> This export does not include any data that is derived from the data provided by you using Polar algorithms so, for instance, activity and sleep information are not included in the exported file.
Короче, вопрос: есть вообще кто-то не охуевший в конец, кто блядь реально делает то, за что я деньги плачу — собирает биометрию (и проч.) для меня, а не для себя? И, заодно, знаете ли вы хорошие опенсорс инструменты, которые с этими данными умеют хорошо работать — ну там, те же самые красивые картинки рисовать, а главное, по-умному исправлять очевидные косяки сенсоров (какие-то фантастические виражи на GPS и т.п.)?
>>130735
Такого не бывает.
Такого не бывает.
Анонче, проблема такая, начал бегать после долгого перерыва. Начинаю конечно с разминки и вначале вроде всё прекрасно. но на четвёртом примерно километре начинается какой-то непонятный дискомфорт в правом колене, однако оно не болит. Добежав свою пятёрочку за 30 минут я начинаю спокойный шаг и делаю заминку, боли никакой не наблюдается.
ОДНАКО, проходит буквально 1-2 часа начинается ощутимая боль в колене при ходьбе (где-то по бокам) и очень сильная боль при спуске с лестницы (в районе чашечки). На следующий день уже впринципе всё в порядке более-менее, ходьба по лестнице дискомфорта не доставляет, но легкая боль при ходьбе всё таки присутствует. Что это такое?Из-за чего? Как фиксить?
27 лет, переломов и проблем с коленями серьёзных никогда не было.
ОДНАКО, проходит буквально 1-2 часа начинается ощутимая боль в колене при ходьбе (где-то по бокам) и очень сильная боль при спуске с лестницы (в районе чашечки). На следующий день уже впринципе всё в порядке более-менее, ходьба по лестнице дискомфорта не доставляет, но легкая боль при ходьбе всё таки присутствует. Что это такое?Из-за чего? Как фиксить?
27 лет, переломов и проблем с коленями серьёзных никогда не было.
>>132312
Гугли "колено бегуна".
Гугли "колено бегуна".
>>130532
Неее, там очень серьезные слухи, что он возраст себе снижал, типа как борцы у нас делают.
Неее, там очень серьезные слухи, что он возраст себе снижал, типа как борцы у нас делают.
324 Кб, 2301x384Здарова, бигуны. Душа жоско просится бегать. Сегодня аж не выдержал и пошел в парк пробежаться, понравилось. Есть пара вопросов:
1. Если идешь бегать с утра, надо ли перед этим пожрать? Если да, то сколько после приема пищи надо посидеть что-бы не вывернулась кишка?
2. Куда положить мобилу? В карманах болтается неприятно, сумки всякие тоже теребятся.
3. Я когда бегу у меня ебало сложное, потею же типа, думаю про всякую хуйню, и не смотря на то что в основном в парке только бабки и такие же бигуны - все еще стесняюсь когда прохожие палят мое ебало. Как эту хуйню забороть?
4.Воду брать обязательно? А то вроде в жару и пить охота, а вроде и жидкость потом в желудке плещится неприятно.
5. Намерен бегать в мешковатой кофте на застежке ибо полужирный и пузо палится. Ебало представили? Есть шанс пережить жару?
1. Если идешь бегать с утра, надо ли перед этим пожрать? Если да, то сколько после приема пищи надо посидеть что-бы не вывернулась кишка?
2. Куда положить мобилу? В карманах болтается неприятно, сумки всякие тоже теребятся.
3. Я когда бегу у меня ебало сложное, потею же типа, думаю про всякую хуйню, и не смотря на то что в основном в парке только бабки и такие же бигуны - все еще стесняюсь когда прохожие палят мое ебало. Как эту хуйню забороть?
4.Воду брать обязательно? А то вроде в жару и пить охота, а вроде и жидкость потом в желудке плещится неприятно.
5. Намерен бегать в мешковатой кофте на застежке ибо полужирный и пузо палится. Ебало представили? Есть шанс пережить жару?
Есть приложение для андройда, в котором я сам могу настроить трекер, например если я хочу поставить бег в течении 5 минут, 2,5 ходьбы, бег в течении 6 минут и т.д.? Вместо этого весь маркет в засранной платной хуйне где за меня всё решили, а если хочешь что-то менять - плати.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 17 июля 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 17 июля 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.