Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 8 августа 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 августа 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встaешь с дивaнa, одевaешь кpоссовки и выходишь нa улицу!
Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным).
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (Специaльные беговые упpaжнения и вот это вот все), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[PAСКPЫТЬ][PAСКPЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ФЛОAТPAЙДЫ ЭТО ТОП!!!
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы бегaем чтобы Земля крутилась
В пpошлом тpеде все оттаяли: https://2ch.hk/fiz/res/2097154.html#2128284 (
М)
>>2097154 (OP)
A: Встaешь с дивaнa, одевaешь кpоссовки и выходишь нa улицу!
Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным).
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (Специaльные беговые упpaжнения и вот это вот все), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[PAСКPЫТЬ][PAСКPЫТЬ][РАСКРЫТЬ]
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ФЛОAТPAЙДЫ ЭТО ТОП!!!
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы бегaем чтобы Земля крутилась
В пpошлом тpеде все оттаяли: https://2ch.hk/fiz/res/2097154.html#2128284 (
М)>>2097154 (OP)
Какие топ часы с пульсометром задешева?
Двадцать тысяч за гармин отдавать я чето в рот ебал.
Двадцать тысяч за гармин отдавать я чето в рот ебал.
>>28746
Всё правильно делоешь. Гармин за 20 - хуита, пиндосовская и бездушная. За 20 бери Полар - православный, любовний и прельстивый.
>Двадцать тысяч за гармин отдавать я чето в рот ебал.
Всё правильно делоешь. Гармин за 20 - хуита, пиндосовская и бездушная. За 20 бери Полар - православный, любовний и прельстивый.
>>28769
Ну чел.
Давай ты просто назовешь мне модель хороших часов с пульсометром в пределах десяточки деревянных рублей, мм
Ну чел.
Давай ты просто назовешь мне модель хороших часов с пульсометром в пределах десяточки деревянных рублей, мм
>>28746
Если вы не любите использовать гаджеты во время занятий спортом, это абсолютно нормально. Некоторые люди предпочитают бегать без каких-либо устройств, чтобы сконцентрироваться на своих ощущениях и наслаждаться природой и окружающей средой.
В конечном итоге, это ваше решение. Если вы предпочитаете бегать без гаджетов, то делайте так, как вам удобно. Главное, чтобы занятия спортом доставляли вам удовольствие и приносили пользу вашему здоровью.
Если вы являетесь старым толстым украинцем, то есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие:
1. Следите за своим питанием. Украинская кухня может быть вкусной, но она также может быть высококалорийной и содержать много жиров и углеводов. Попробуйте ограничить потребление таких продуктов и увеличить количество фруктов, овощей, белков и здоровых жиров в своей диете.
2. Занимайтесь физической активностью. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятия йогой или плавание. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
3. Обращайтесь к врачу. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, такие как диабет или гипертония, важно обратиться к врачу, чтобы получить рекомендации по управлению этими заболеваниями.
4. Меняйте свой образ жизни. Если у вас есть вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, старайтесь от них избавиться. Это может значительно улучшить ваше здоровье.
5. Сохраняйте связь с друзьями и семьей. Иметь поддержку близких людей может помочь улучшить ваше настроение и уменьшить стресс.
6. Развивайте свой ум. Читайте книги, участвуйте в образовательных мероприятиях и развивайте свои интересы. Это поможет улучшить ваше самочувствие и качество жизни.
Все эти меры помогут вам сохранить здоровье и наслаждаться жизнью в старости. Помните, что никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и изменить свой образ жизни.
ЖВ
Если вы не любите использовать гаджеты во время занятий спортом, это абсолютно нормально. Некоторые люди предпочитают бегать без каких-либо устройств, чтобы сконцентрироваться на своих ощущениях и наслаждаться природой и окружающей средой.
В конечном итоге, это ваше решение. Если вы предпочитаете бегать без гаджетов, то делайте так, как вам удобно. Главное, чтобы занятия спортом доставляли вам удовольствие и приносили пользу вашему здоровью.
Если вы являетесь старым толстым украинцем, то есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие:
1. Следите за своим питанием. Украинская кухня может быть вкусной, но она также может быть высококалорийной и содержать много жиров и углеводов. Попробуйте ограничить потребление таких продуктов и увеличить количество фруктов, овощей, белков и здоровых жиров в своей диете.
2. Занимайтесь физической активностью. Это может быть прогулка на свежем воздухе, занятия йогой или плавание. Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
3. Обращайтесь к врачу. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, такие как диабет или гипертония, важно обратиться к врачу, чтобы получить рекомендации по управлению этими заболеваниями.
4. Меняйте свой образ жизни. Если у вас есть вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, старайтесь от них избавиться. Это может значительно улучшить ваше здоровье.
5. Сохраняйте связь с друзьями и семьей. Иметь поддержку близких людей может помочь улучшить ваше настроение и уменьшить стресс.
6. Развивайте свой ум. Читайте книги, участвуйте в образовательных мероприятиях и развивайте свои интересы. Это поможет улучшить ваше самочувствие и качество жизни.
Все эти меры помогут вам сохранить здоровье и наслаждаться жизнью в старости. Помните, что никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и изменить свой образ жизни.
ЖВ
дождевик-непродувайку для бега в дождливую говнопогоду не подскажите где сейчас можно заказать?
>>28798
Да.
Sigma PC 15.11 с авито. Немецкий, аналоговый, надежный.
Ну щас то конечно ты не за 1500 его купишь наверное - спасибо пыне - но думаю в пределах 2500-3000 точно.
Да.
Sigma PC 15.11 с авито. Немецкий, аналоговый, надежный.
Ну щас то конечно ты не за 1500 его купишь наверное - спасибо пыне - но думаю в пределах 2500-3000 точно.
1 Мб, 1000x900>>28801
Но они показывают время
Но они показывают время
>>28797
Я как раз закончил читать к перекату, там один визг про гармины и все, обсуждения бюджетных вариков нет
Я как раз закончил читать к перекату, там один визг про гармины и все, обсуждения бюджетных вариков нет
>>28804
На одной он вообще не живет - одна батарейка идет в часы, вторая в нагрудник. Ну на сезон как раз хватит, если ты не в краснодаре живешь
На одной он вообще не живет - одна батарейка идет в часы, вторая в нагрудник. Ну на сезон как раз хватит, если ты не в краснодаре живешь
>>28803
Да ну, там вполне был достигнут консенсус, что любые говночасы с любым китайским говногрудником будут мерить плюс-минус как тот самый гармин за 20+.
Да ну, там вполне был достигнут консенсус, что любые говночасы с любым китайским говногрудником будут мерить плюс-минус как тот самый гармин за 20+.
>>28812
Да они сто рублей эти батарейки, я хз зачем вообще про них спрашивать. Или ты думал там батареек на пару дней хватает? Калории плюс минус точно меряет - учитывает возраст и вес, влагозащита есть. Аналоговый это значит что там без всяких современных цифровых протоколов и электроники простейший радиомодуль в нагруднике.
Да они сто рублей эти батарейки, я хз зачем вообще про них спрашивать. Или ты думал там батареек на пару дней хватает? Калории плюс минус точно меряет - учитывает возраст и вес, влагозащита есть. Аналоговый это значит что там без всяких современных цифровых протоколов и электроники простейший радиомодуль в нагруднике.
>>28799
Я в адидасе в бутике брал, где то 10к российскими
Но блядь адидасовкий gear это такой кайф, просто топ
Я в адидасе в бутике брал, где то 10к российскими
Но блядь адидасовкий gear это такой кайф, просто топ
На улице потеплело и в парках и на набережных вместе с шеренгами прокатных самокатов появилась куча сезонных бегунов. Куда они прячутся каждые полгода? Теперь я не шерстяной волчара, который бегает круглый год в любую погоду, а один из хипстеров-подснежников, мечтающих о чем-то к лету
87 Кб, 1152x768>>28836
забыл пик
забыл пик
>>28836
Как вы бегаете в парках вообще, у меня в парке у дома столько собакопидоров что я ебал там бегать.
Как вы бегаете в парках вообще, у меня в парке у дома столько собакопидоров что я ебал там бегать.
>>28845
а чем они мешают то... типо боишься, что собака наброситься?
я тоже побаиваюсь, но в тайне жду, что это произойдет и я ее запизжу нахуй
одна проблема это невидимые поводки, можно наебнуться об него, что с собакой будет при этом меня вообще не ебет
а чем они мешают то... типо боишься, что собака наброситься?
я тоже побаиваюсь, но в тайне жду, что это произойдет и я ее запизжу нахуй
одна проблема это невидимые поводки, можно наебнуться об него, что с собакой будет при этом меня вообще не ебет
>>28846
ношу баллон перцовый в беговой сумке.
ношу баллон перцовый в беговой сумке.
73 Кб, 480x468>>28845
Если вы столкнулись с дикими собаками во время бега, то важно помнить о следующих вещах:
1. Не паникуйте! Диким собакам может показаться, что вы являетесь угрозой, если вы начнете паниковать и пытаться бежать. Попробуйте сохранять спокойствие и находиться на расстоянии от собак.
2. Не приближайтесь к собакам. Если дикие собаки находятся на расстоянии, не приближайтесь к ним. Они могут начать атаковать, если вы нарушите их территорию.
3. Не кричите и не махайте руками. Это может показаться диким собакам агрессивным и привести к атаке.
4. Постарайтесь оставаться на виду. Если вы находитесь в лесу или другом месте, где дикие собаки могут скрыться, старайтесь сохранять видимость и избегать уединенных мест.
5. Используйте предметы в качестве защиты. Если дикие собаки начинают атаковать, используйте предметы, такие как палки или камни, чтобы отстранить их от себя.
6. Если атака произошла, защищайтесь. Если дикие собаки начали атаковать вас, попытайтесь защититься, используя предметы или свои руки и ноги.
Если вы живете в районе, где встреча с дикими собаками может быть обычным явлением, то рекомендуется носить с собой распылитель перца или другие средства самообороны. Также, важно быть готовым к таким ситуациям и знать, как можно обезопасить себя и своих близких.
Если вы столкнулись с дикими собаками во время бега, то важно помнить о следующих вещах:
1. Не паникуйте! Диким собакам может показаться, что вы являетесь угрозой, если вы начнете паниковать и пытаться бежать. Попробуйте сохранять спокойствие и находиться на расстоянии от собак.
2. Не приближайтесь к собакам. Если дикие собаки находятся на расстоянии, не приближайтесь к ним. Они могут начать атаковать, если вы нарушите их территорию.
3. Не кричите и не махайте руками. Это может показаться диким собакам агрессивным и привести к атаке.
4. Постарайтесь оставаться на виду. Если вы находитесь в лесу или другом месте, где дикие собаки могут скрыться, старайтесь сохранять видимость и избегать уединенных мест.
5. Используйте предметы в качестве защиты. Если дикие собаки начинают атаковать, используйте предметы, такие как палки или камни, чтобы отстранить их от себя.
6. Если атака произошла, защищайтесь. Если дикие собаки начали атаковать вас, попытайтесь защититься, используя предметы или свои руки и ноги.
Если вы живете в районе, где встреча с дикими собаками может быть обычным явлением, то рекомендуется носить с собой распылитель перца или другие средства самообороны. Также, важно быть готовым к таким ситуациям и знать, как можно обезопасить себя и своих близких.
1,7 Мб, webm,406x720, 0:18
>>28846
Я не боюсь, но когда бегу интервал по 3 мин/км и мне ВНЕЗАПНО под ноги бросается какой-нибудь ебаный шпиц, то я хз че делать.
Бежать по нему и давить как говно?
Резко тормозить с возможностью получить травму? Подпрыгивать с риком уебаться?
Я не боюсь, но когда бегу интервал по 3 мин/км и мне ВНЕЗАПНО под ноги бросается какой-нибудь ебаный шпиц, то я хз че делать.
Бежать по нему и давить как говно?
Резко тормозить с возможностью получить травму? Подпрыгивать с риком уебаться?
Плюсы аналоговых пульсометров -
дешево
надежно
лампово
лаконично
Минусы аналоговых пульсометров -
ФСБ в буханке с РЭБ-оборудованием может ехать за вами и при помощи своих мощных антенн глушить сигнал нагрудника и подменять его своим, чтобы вы не заметили как выбежите из красной зоны чсс и словили инфаркт. Идеальное убийство.
дешево
надежно
лампово
лаконично
Минусы аналоговых пульсометров -
ФСБ в буханке с РЭБ-оборудованием может ехать за вами и при помощи своих мощных антенн глушить сигнал нагрудника и подменять его своим, чтобы вы не заметили как выбежите из красной зоны чсс и словили инфаркт. Идеальное убийство.
100 Кб, 317x268>>28868
Фото отклеилось
Фото отклеилось
>>28860
всегда хочу пнуть, но боюсь, что запнусь
всегда хочу пнуть, но боюсь, что запнусь
>>28845
Я вокруг родного села бегаю, один раз собака без привязи погналась
Я втопил конечно тогда
А так те которые испод ворот выскакивают - чисто повыебываться, ну и мелкие совсем
Гораздо опаснее - водители, поэтому бегаю без наушников
Я вокруг родного села бегаю, один раз собака без привязи погналась
Я втопил конечно тогда
А так те которые испод ворот выскакивают - чисто повыебываться, ну и мелкие совсем
Гораздо опаснее - водители, поэтому бегаю без наушников
>>28795
Да, сала перед пробежкой лучше не наворачивать, печень и поджелудка болела всю треню
А борщечок норм, даже с майонезом
> 1. Следите за своим питанием. Украинская кухня может быть вкусной, но она также может быть высококалорийной
Да, сала перед пробежкой лучше не наворачивать, печень и поджелудка болела всю треню
А борщечок норм, даже с майонезом
>>28860
я бегу как бежал ибо хули, если он на столько еблан что полезет под мне под ногу то эволюция вин. один раз перепрыгивал прям высоко, когда огромный пес с бревном в зубах впал в ступор, застыл и не шевелился
я бегу как бежал ибо хули, если он на столько еблан что полезет под мне под ногу то эволюция вин. один раз перепрыгивал прям высоко, когда огромный пес с бревном в зубах впал в ступор, застыл и не шевелился
99 Кб, 1024x1024>>28893
Борщ с майонезом не является оптимальным блюдом для бегунов, так как майонез содержит большое количество жиров и калорий, которые могут привести к лишнему весу. Бегунам важно следить за своим рационом и убеждаться, что они получают достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать выносливость и восстанавливаться после тренировок.
Вместо майонеза, можно использовать более здоровые ингредиенты, такие как нежирная сметана или йогурт, чтобы добавить кремовость в борщ. Кроме того, можно убедиться, что борщ содержит достаточно белков, углеводов и витаминов, используя разнообразные овощи, зерновые и белковые источники, такие как бобы, мясо или рыба.
В целом, борщ может быть полезным блюдом для бегунов, но рекомендуется избегать использования майонеза.
>борщечок норм, даже с майонезом
Борщ с майонезом не является оптимальным блюдом для бегунов, так как майонез содержит большое количество жиров и калорий, которые могут привести к лишнему весу. Бегунам важно следить за своим рационом и убеждаться, что они получают достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать выносливость и восстанавливаться после тренировок.
Вместо майонеза, можно использовать более здоровые ингредиенты, такие как нежирная сметана или йогурт, чтобы добавить кремовость в борщ. Кроме того, можно убедиться, что борщ содержит достаточно белков, углеводов и витаминов, используя разнообразные овощи, зерновые и белковые источники, такие как бобы, мясо или рыба.
В целом, борщ может быть полезным блюдом для бегунов, но рекомендуется избегать использования майонеза.
Бегуны я к вам опять с вопросом, в прошлом треде спрашивал про совмещения полноценных занятий ТА и длясебяторского бега, изначально у меня план был бегать 2-3 в неделю по 8-10км, и по итогу иметь недельный объем в районе 25 км, вроде и не особо много и при этом такой объем по моим замыслам должен был позволить мне прогрессировать в беге, но видимо я то ли себя переоценил то ли к нагрузке на организм от бега отнесся слишком легкомысленно, в общем спустя несколько недель в таком режиме чувствую что в организме начинает накапливаться усталость и недовосстановленность, поскольку занятия ТА являются для меня основными то корректировать буду именно бег, и вижу я такие варианты:
1) не выебываться и жестко резать объемы до условных 10км в неделю и даже не пытаться хоть как-то свои беговые показатели улучшить относиться к этому чисто как к занятию для здоровья
2) продолжать заниматься в том же режиме в надежде что организм таки адаптируется к нагрузке потому как бег для меня пока еще достаточно непривычный вид деятельности и думаю по мере увеличения опыта грузить он меня станет меньше если я конечно сам раньше не закончусь
3) стараться дробить недельный объем, грубо говоря не 3 по 8 км делать а 7 тренировок по 3-4км что по итогу даст тот же объем но по идее должно легче перевариваться организмом
Что посоветуют опытные атлеты?
1) не выебываться и жестко резать объемы до условных 10км в неделю и даже не пытаться хоть как-то свои беговые показатели улучшить относиться к этому чисто как к занятию для здоровья
2) продолжать заниматься в том же режиме в надежде что организм таки адаптируется к нагрузке потому как бег для меня пока еще достаточно непривычный вид деятельности и думаю по мере увеличения опыта грузить он меня станет меньше если я конечно сам раньше не закончусь
3) стараться дробить недельный объем, грубо говоря не 3 по 8 км делать а 7 тренировок по 3-4км что по итогу даст тот же объем но по идее должно легче перевариваться организмом
Что посоветуют опытные атлеты?
Элита еще здесь?
Трубка, планируешь взрывать 800 в этом сезоне?
Палю быдлу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363530/
Трубка, планируешь взрывать 800 в этом сезоне?
Палю быдлу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363530/
>>28906
скинь объем хотя бы на неделю, обычно так и тренируются, чередуют две недели нагрузочные / одна восстановительная где вместо одной беговой - силовая, но это у бегунов, а ты и так в ТА. поэтому просто бегай например 3 по 7, 3 по 8, 3 по 5.
чтоб был прогресс, нужно не меньше 3х раз в неделю бегать, но больше 5ти тоже не стоит.
в целом у тебя объемы смешные, 10 км в неделю это не объем, 3 км в день это не нагрузка, если ты не бежишь ее во всю дурь, чего делать не должен набегивая аэробный объем ради выносливости. 3-4 км можешь разминку\заминку делать перед всеми своими ТА тренями
скинь объем хотя бы на неделю, обычно так и тренируются, чередуют две недели нагрузочные / одна восстановительная где вместо одной беговой - силовая, но это у бегунов, а ты и так в ТА. поэтому просто бегай например 3 по 7, 3 по 8, 3 по 5.
чтоб был прогресс, нужно не меньше 3х раз в неделю бегать, но больше 5ти тоже не стоит.
в целом у тебя объемы смешные, 10 км в неделю это не объем, 3 км в день это не нагрузка, если ты не бежишь ее во всю дурь, чего делать не должен набегивая аэробный объем ради выносливости. 3-4 км можешь разминку\заминку делать перед всеми своими ТА тренями
6 Мб, mp4,1914x1080, 0:12
>>28906
Я тебе долбоебу еще в том треде говорил, что лучше по 5 км бегать каждый день.
А учитывая твой поросячий темп, жирную жопу и наверняка перешпуривание по темпу, то у тебя нагрузка, если смодулировать на нормального бегуна, где-то в стиле 3 темповиков по 15км.
Ну и убивает не объем. Меньше 30 км в неделю бегать вообще зря тратить время.
Я тебе долбоебу еще в том треде говорил, что лучше по 5 км бегать каждый день.
А учитывая твой поросячий темп, жирную жопу и наверняка перешпуривание по темпу, то у тебя нагрузка, если смодулировать на нормального бегуна, где-то в стиле 3 темповиков по 15км.
Ну и убивает не объем. Меньше 30 км в неделю бегать вообще зря тратить время.
Ладно похуй, скажите че выбрать из гарминов?
Вижу форанер 45 за десятку, это норм?
Опять же мне не надо сто функций, надо чтобы пульс считало и меряло дистанцию.
Вижу форанер 45 за десятку, это норм?
Опять же мне не надо сто функций, надо чтобы пульс считало и меряло дистанцию.
>>28985
Вижу ещё форанер 610, тоже около 10
Вижу ещё форанер 610, тоже около 10
>>29011
Берешь будильник, замеряешь время, счиатаешь пульс
пульс делишь на время в секундах, умножаешь на 60
Берешь будильник, замеряешь время, счиатаешь пульс
пульс делишь на время в секундах, умножаешь на 60
Я кста нищуком студентом был и бегал с нокиа на котором тупо включал секундомер
Бег считал чисто по затраченному времени
Пульс считал в уме
Эх времена были
Бег считал чисто по затраченному времени
Пульс считал в уме
Эх времена были
>>29017
Если я буду все это делать я бежать не смогу.
Че плохого в желании рационально потратить бабки на хобби...
Если я буду все это делать я бежать не смогу.
Че плохого в желании рационально потратить бабки на хобби...
>>29018
Анон, а объясни нахуя ты так заморачивался? Неужели по субъективным ощущениям не чувствуется прокачка. Или ты спортсмен дохуя был и бегом профессионально занимался?
Анон, а объясни нахуя ты так заморачивался? Неужели по субъективным ощущениям не чувствуется прокачка. Или ты спортсмен дохуя был и бегом профессионально занимался?
>>29032
Ну я еще молодым был, и у меня ток года 3 как норм интернет появился, услышал хуйню про зоны пульса, решил попробовать
Считал не всегда, а один раз за треню в минутном промежутке
Да, точно, я ничего не делил не умножал, просто в течении минуты считал удары
Ну просто решил попробовать, модную хуйню услышал
Причем я бегал чисто для качалки, денис борисов советовал минимум полчаса бегать до 120ударов по моему, я хз, так типа сердце объем увеличивать будет и будешь вынослив, будешь лучше качаться
Иначе сердце утолщается и короче хуйня
А щас похуй вообще, мне норм с айфоном бегать, думаю апл вотч купить, хотя на самом деле и без него норм
Ну я еще молодым был, и у меня ток года 3 как норм интернет появился, услышал хуйню про зоны пульса, решил попробовать
Считал не всегда, а один раз за треню в минутном промежутке
Да, точно, я ничего не делил не умножал, просто в течении минуты считал удары
Ну просто решил попробовать, модную хуйню услышал
Причем я бегал чисто для качалки, денис борисов советовал минимум полчаса бегать до 120ударов по моему, я хз, так типа сердце объем увеличивать будет и будешь вынослив, будешь лучше качаться
Иначе сердце утолщается и короче хуйня
А щас похуй вообще, мне норм с айфоном бегать, думаю апл вотч купить, хотя на самом деле и без него норм
>>29039
Или не денчик, бля не помню уже
Или не денчик, бля не помню уже
>>29039
Я бы взял пульсометр как аноны советуют, но я потею как хуй знает что, и мне пришлось бы каждый божий день стирать реметь а то и всю халабуду эту, а меня жизнь без мамки к такому не готовила.
Я бы взял пульсометр как аноны советуют, но я потею как хуй знает что, и мне пришлось бы каждый божий день стирать реметь а то и всю халабуду эту, а меня жизнь без мамки к такому не готовила.
>>29042
Возвращайся к мамке, я уже этим периодом переболел, вообще заграницей жил
Сука сток бабок на хаты всрал, ей богу
Возвращайся к мамке, я уже этим периодом переболел, вообще заграницей жил
Сука сток бабок на хаты всрал, ей богу
>>29042
Одному жить отстойно, чтоб съехать нужно чтоб тебе жена стирала и готовила, иначе хуйня полная
Одному жить отстойно, чтоб съехать нужно чтоб тебе жена стирала и готовила, иначе хуйня полная
>>29051
а ну тогда долгих лет жизни
а ну тогда долгих лет жизни
>>29056
А зачем он? Сколько метров круг я и так знаю, шаги с пульсом мерил бы и ладно.
А зачем он? Сколько метров круг я и так знаю, шаги с пульсом мерил бы и ладно.
>>28906
Опять начинаешь, ебучий шакал?!
Опять начинаешь, ебучий шакал?!
>>28836
Смотрю я на таких с позиции своих десятилетий опыта бега и техника у всех говно. Все-таки технику надо ставить у тренера и я очень благодарен своему, что мне ее исправили и подсказали все недостатки. Я такой думал, да что мне эти тренеры, я на тот момент бегал более 10 лет и сам про бег читал, думал все знаю. Оказалось имел корявейшую технику инвалида, которую мне исправляли не меньше года. Хорошо, что все бесплатно было в рамках бегового клуба AR. Слава богу в провинции мало кто бегает и на занятия не то что мало народу ходило, а иногда по 2-3 человека было, особенно если дождь поливал, поэтому тренер мог уделить внимание каждому. Эх времена были, потом все закрылось, а тренер по понятным причинам в 22 году в Италию свалил.
Смотрю я на таких с позиции своих десятилетий опыта бега и техника у всех говно. Все-таки технику надо ставить у тренера и я очень благодарен своему, что мне ее исправили и подсказали все недостатки. Я такой думал, да что мне эти тренеры, я на тот момент бегал более 10 лет и сам про бег читал, думал все знаю. Оказалось имел корявейшую технику инвалида, которую мне исправляли не меньше года. Хорошо, что все бесплатно было в рамках бегового клуба AR. Слава богу в провинции мало кто бегает и на занятия не то что мало народу ходило, а иногда по 2-3 человека было, особенно если дождь поливал, поэтому тренер мог уделить внимание каждому. Эх времена были, потом все закрылось, а тренер по понятным причинам в 22 году в Италию свалил.
>>28868
На самом деле минус у них один - нагрудный датчик часто выходит из строя из-за пота, несмотря на всю их якобы защищенность от влаги. Я таких 3 штуки сменил и все по этой причине.
На самом деле минус у них один - нагрудный датчик часто выходит из строя из-за пота, несмотря на всю их якобы защищенность от влаги. Я таких 3 штуки сменил и все по этой причине.
Тут у моих стареньких спрингблейдов прямо во время бега отъебнула половина подошвы. Срочно нужна более нищая замена. Тут вроде кто-то мониторил скидоны и вбрасывал периодически годную базу. Кстати какая она сейчас?
>>29123
Пиарщик, спок
Ссал я на твою "поставить технику", пидор, твой организм сам должен был выработать технику
А если ты совсем додик и ее не выработал, то проблема как раз таки в тебе
Пиарщик, спок
Ссал я на твою "поставить технику", пидор, твой организм сам должен был выработать технику
А если ты совсем додик и ее не выработал, то проблема как раз таки в тебе
Когда и где вы бегаете?
Я щас бегаю на дорожке дома, но подумываю уже начать выходить на улицу.
И сразу вижу ворох проблем - с утра я до работы тупо не успею час побегать и помыться, не вставать же в пять утра.
Под окнами есть маленький парк, там можно бегать круги по асфальтовой убитой дорожке, но там вечно собаки и быдло бухает, хуй знает, если бегать вечером насколько это будет мешать бегать. Плюс дорожка реально убитая, наполовину грунт наполовину асфальт, хуй знает.
Есть стадион с кругом вроде открытый для всех, но до него полчаса добираться, тоже смысла не вижу.
Просто по улице бегать чето хуй знает, мне кажется что люди будут пиздец мешаться, пидоры на самокатах все эти и прочая шелупонь.
Я щас бегаю на дорожке дома, но подумываю уже начать выходить на улицу.
И сразу вижу ворох проблем - с утра я до работы тупо не успею час побегать и помыться, не вставать же в пять утра.
Под окнами есть маленький парк, там можно бегать круги по асфальтовой убитой дорожке, но там вечно собаки и быдло бухает, хуй знает, если бегать вечером насколько это будет мешать бегать. Плюс дорожка реально убитая, наполовину грунт наполовину асфальт, хуй знает.
Есть стадион с кругом вроде открытый для всех, но до него полчаса добираться, тоже смысла не вижу.
Просто по улице бегать чето хуй знает, мне кажется что люди будут пиздец мешаться, пидоры на самокатах все эти и прочая шелупонь.
>>29219
А и есть ещё аллея длиной дохуя, прямая и в асфальте, но там светофоры каждые двести метров наверное, тоже не варик
А и есть ещё аллея длиной дохуя, прямая и в асфальте, но там светофоры каждые двести метров наверное, тоже не варик
Анон, я хочу пиздатую жопу, бег мне поможет?
Раньше постоянно бегал, ещё лет 8 назад, сейчас очевидно не бегаю и жопа пропала, но я тогда и в зал ходил и в целом активный образ жизни вёл.
Спасибо за ответы
Раньше постоянно бегал, ещё лет 8 назад, сейчас очевидно не бегаю и жопа пропала, но я тогда и в зал ходил и в целом активный образ жизни вёл.
Спасибо за ответы
Сейчас узнал, что у меня соревнования завтра на работе. Подтягивания, 100м, 1000м.
Что бы такого принять, чтобы хоть на сколько то секунд улучшить результат?
Есть мультивитамины, л-карнитин, д3, кофеин, цитрулин малат, аргинин, креатин, бцаа, протеин, глицин, элеутеррокок.
Что бы такого принять, чтобы хоть на сколько то секунд улучшить результат?
Есть мультивитамины, л-карнитин, д3, кофеин, цитрулин малат, аргинин, креатин, бцаа, протеин, глицин, элеутеррокок.
>>29241
Купи имбирь, почисти, и перед бегом за 2 минуты засунь его в жопу себе.
Купи имбирь, почисти, и перед бегом за 2 минуты засунь его в жопу себе.
>>29219
Вокруг села, идеально в 5-6 утра
Вчера и сегодня не бегал правда, решил отдохнуть
Круг 5 км, воздух свежий, весенний, пахнет цветением, травой, вишней и урюком, особенно в такое время, машины еще не успели засрать
Вокруг села, идеально в 5-6 утра
Вчера и сегодня не бегал правда, решил отдохнуть
Круг 5 км, воздух свежий, весенний, пахнет цветением, травой, вишней и урюком, особенно в такое время, машины еще не успели засрать
>>29236
Вполне можно бегать + приседать
Вполне можно бегать + приседать
Кстати
Как то болел и принимал дохуя аспирина
После болезни продолжил его принимать для профилактики
И ахуел что под конец недели курса практически перестал уставать после пробежки
Погуглил, оказывается спортики принимают аспирин чтоб улучшить выносливость
Но делать это лучше осторожно, т.к могут быть проблемы с давлением и прочие противопоказания
Как то болел и принимал дохуя аспирина
После болезни продолжил его принимать для профилактики
И ахуел что под конец недели курса практически перестал уставать после пробежки
Погуглил, оказывается спортики принимают аспирин чтоб улучшить выносливость
Но делать это лучше осторожно, т.к могут быть проблемы с давлением и прочие противопоказания
>>29392
Поджелудке уже давно пиздец кста
Даже приступы бывали, как будто поддых кто то дал, вдохнуть не мог
Поджелудке уже давно пиздец кста
Даже приступы бывали, как будто поддых кто то дал, вдохнуть не мог
>>29150
Пиарщик чего, дебил? Я тренеров назвал или что? AR закрылась еще в 2019, чего там пиарить, долбоеб.
Сразу видно, что ты тупое пидорочмо, не разбирающееся в беге, ссал и срал тебе на слысину.
Пиарщик чего, дебил? Я тренеров назвал или что? AR закрылась еще в 2019, чего там пиарить, долбоеб.
Сразу видно, что ты тупое пидорочмо, не разбирающееся в беге, ссал и срал тебе на слысину.
>>29474
Бегаю в кайф, че мне разбираться
Это такие пидарасы как ты мозги запудрят новичкам, а они из за этого боятся бегать
Чтобы бегать - нужно бегать. Все блядь, никакой таинственной магической техники которая будет бегать за тебя нет. Пока сам ты эту технику не выработаешь ее за тебя никто не выработает. Поэтому нужно бегать, а не пиздеть
Бегаю в кайф, че мне разбираться
Это такие пидарасы как ты мозги запудрят новичкам, а они из за этого боятся бегать
Чтобы бегать - нужно бегать. Все блядь, никакой таинственной магической техники которая будет бегать за тебя нет. Пока сам ты эту технику не выработаешь ее за тебя никто не выработает. Поэтому нужно бегать, а не пиздеть
>>28744 (OP)
Посоветуйте кепку для бега на гидроцефальную (большую) голову. Хотеть пикрил, но рубликов за 500, неужели у братьев китайцев нет похожих? Сам не смог найти
Посоветуйте кепку для бега на гидроцефальную (большую) голову. Хотеть пикрил, но рубликов за 500, неужели у братьев китайцев нет похожих? Сам не смог найти
>>29550
Так ты на голову одевай, а не свою мелкохуй
Так ты на голову одевай, а не свою мелкохуй
>>29550
Тогда в пидорке
Тогда в пидорке
Я из-под камня вылез, а в чем теперь бегать? Асиксы последние развалились, а такие классные были... Смотрю их на озоне, паль либо ценник безумный
требования - сеточка и такой же крутой комфорт
требования - сеточка и такой же крутой комфорт
>>29669
Босиком, как Иисус
Босиком, как Иисус
120 Кб, 760x662>>29812
Я в адиках таких
Я в адиках таких
>>30182
норм тема если ты социален, я там бегаю постоянно, но не был ни разу, потому что по выхам загород уезжаю, а на буднях по вечерам они по 4:30 не бегают
норм тема если ты социален, я там бегаю постоянно, но не был ни разу, потому что по выхам загород уезжаю, а на буднях по вечерам они по 4:30 не бегают
>>30268
Это он мне для мотивации
Это он мне для мотивации
>>28744 (OP)
Блядь подскажите по периодизации. Какого хуя то бегаешь два дня подряд, то лежишь и не до бега. От погоды вообще не зависит, что за херня:?
Сейчас пробегаю 3.4 км с темпом 6 минут километр.
Блядь подскажите по периодизации. Какого хуя то бегаешь два дня подряд, то лежишь и не до бега. От погоды вообще не зависит, что за херня:?
Сейчас пробегаю 3.4 км с темпом 6 минут километр.
Насколько зашкварно приходить на соревнования по 800м с результатом около 2:20?
Меня не обоссут?
Меня не обоссут?
>>30328
не
не
>>30328
Не знаю
Не знаю
>>30333
я ж говорю, если ты социален, а ты читаешь это в беготреде на сосаче, тут нет социальных, ну камон
а так да, идея в том что, ты топаешь 20ку не в одно ебало, а с такими же ебантями, можно с кем-то попиздеть, порофлить, познакомиться, темп пейсеры держат ровный и все это многим по душе, но не здешним обитателям
я ж говорю, если ты социален, а ты читаешь это в беготреде на сосаче, тут нет социальных, ну камон
а так да, идея в том что, ты топаешь 20ку не в одно ебало, а с такими же ебантями, можно с кем-то попиздеть, порофлить, познакомиться, темп пейсеры держат ровный и все это многим по душе, но не здешним обитателям
>>30334
видел его, думал там на суперкомпенсации 10ку после МПМ сбегать, но после прошлого МПМ недели отойти мне не хватило
еще эти зелепидоры в дс платную регу сделали и зачем-то принудительно напихали говнофутболок в стартовый пакет
видел его, думал там на суперкомпенсации 10ку после МПМ сбегать, но после прошлого МПМ недели отойти мне не хватило
еще эти зелепидоры в дс платную регу сделали и зачем-то принудительно напихали говнофутболок в стартовый пакет
>>30328
Мы не спортсмены, а физкультурники. Главное, чтобы у тебя самого мотивация была выступить.
Время у тебя любительское. Лишь бы не травмироваться, когда шпурить будешь. Разогрейся хотя бы самым тошнотным бегом перед забегом. Мышцам, сухожилиям и связкам это поможет. Сердце к работке подготовит. Ну и излишний адреналин выжгет.
Беги. 150 метров без проблем на скоростюхе пробить можно. Сохраняй скорость, маши быстрее руками. Будет заливать лактатом на 400м, тут уж терпи до конца. Сердце твоё никуда не крякнет, не ссы. Скорее мышцы ног начнут откисать, если даже по уши лактатом зальёт. На дыхалку без разницы, хоть дыши как паровоз, всё равно отдышаться сможешь нормально только после финиша.
Резко после забега не падай. Как только кислородный долг восстановится, сразу забежку легкую выполни. Это промоет моторсердце. У нафаней из-за заливки лактатом может быть реакция, станет очень плохо, вплоть до рвоты. Но не ссы, это такая реакция неподготовленного тела. Она пройдёт.
Мы не спортсмены, а физкультурники. Главное, чтобы у тебя самого мотивация была выступить.
Время у тебя любительское. Лишь бы не травмироваться, когда шпурить будешь. Разогрейся хотя бы самым тошнотным бегом перед забегом. Мышцам, сухожилиям и связкам это поможет. Сердце к работке подготовит. Ну и излишний адреналин выжгет.
Беги. 150 метров без проблем на скоростюхе пробить можно. Сохраняй скорость, маши быстрее руками. Будет заливать лактатом на 400м, тут уж терпи до конца. Сердце твоё никуда не крякнет, не ссы. Скорее мышцы ног начнут откисать, если даже по уши лактатом зальёт. На дыхалку без разницы, хоть дыши как паровоз, всё равно отдышаться сможешь нормально только после финиша.
Резко после забега не падай. Как только кислородный долг восстановится, сразу забежку легкую выполни. Это промоет моторсердце. У нафаней из-за заливки лактатом может быть реакция, станет очень плохо, вплоть до рвоты. Но не ссы, это такая реакция неподготовленного тела. Она пройдёт.
>>30357
Хотя чего это я полез в прострации? Перепутал любительские 3:20 с твоими третьеразряднымы 2:20.
Хотя чего это я полез в прострации? Перепутал любительские 3:20 с твоими третьеразряднымы 2:20.
>>30388
Нах так про мамку
Нах так про мамку
Приобрёл на али нагрудный ремешок пульсометра для замены старого на Magene H64. Брал не оригинал, а дешевую замену. Они там в продаже все одинаковые, разве что цветом отличаются. Он тоньше в резинке на 3 десятка миллиметра. В остальном различий нет. Все функции выпоняет.
Сопротивление контактных площадок нового лучше чем моего старого застиранного. Если вылезет брак, то отпишусь.
Сопротивление контактных площадок нового лучше чем моего старого застиранного. Если вылезет брак, то отпишусь.
>>30354
да я и заплатить готов, мне надо для личного зачета.
да я и заплатить готов, мне надо для личного зачета.
>>30335
Заточил додстер на 400 калорий, ща пойду беготь. У нас как раз дождик прошел, свежо, пахнет приятно, кайф.
Заточил додстер на 400 калорий, ща пойду беготь. У нас как раз дождик прошел, свежо, пахнет приятно, кайф.
Какие китайские бренды кроссовок пользовал анон? По виду они все приятные, но китай такой китай. На какое расстояние тебе хватило данной красоты? Может посоветуешь какие кроссы с нулевым дропом?
https://youtu.be/f2xko55I7hA
Ах как же хочется пробежать вокруг горного озера в Зальцбурге, посреди лесов
Ах как же хочется пробежать вокруг горного озера в Зальцбурге, посреди лесов
>>30478
Фух бля больше так делать не буду, тяжеловато.
6 км за 50 минут, все шмотье можно просто отжимать аж в кроссовках хлюпает.
Летом мне наверное придется бегать под кондиционером или пизда.
Фух бля больше так делать не буду, тяжеловато.
6 км за 50 минут, все шмотье можно просто отжимать аж в кроссовках хлюпает.
Летом мне наверное придется бегать под кондиционером или пизда.
>>30520
Вообще есть есть потные аноны, как вы справляетесь?
Я бы бегал в такой знаете махровой повязке на лоб хотя бы, чтобы глаза не заливало, но чето есть некоторые опасения что люди будут пальцем показывать...
Вообще есть есть потные аноны, как вы справляетесь?
Я бы бегал в такой знаете махровой повязке на лоб хотя бы, чтобы глаза не заливало, но чето есть некоторые опасения что люди будут пальцем показывать...
>>30529
А на другие части тела есть ченить такое?
А на другие части тела есть ченить такое?
3,1 Мб, 2400x1700>>30563
Че то против тайтсов пиздануть хочешь, пидор?
Че то против тайтсов пиздануть хочешь, пидор?
>>30520
Чел, после еженедельного субботнего ПМ с рекордом ЖВ, хожу пешком с твоим темпом в воскресенье до магазина за девять км. А мне с рюкзаком и сумками в гору подниматься на обратном пути. Потеет разве что спина под рюкзаком.
> 6 км за 50 минут
Чел, после еженедельного субботнего ПМ с рекордом ЖВ, хожу пешком с твоим темпом в воскресенье до магазина за девять км. А мне с рюкзаком и сумками в гору подниматься на обратном пути. Потеет разве что спина под рюкзаком.
>>30576
Ебать ты крутой
Ебать ты крутой
>>30615
Хаха вот ты смешной петух хи-хи
Серьезно ответить нельзя? Ты все 20 км бежишь и пиздеть можешь?
Хаха вот ты смешной петух хи-хи
Серьезно ответить нельзя? Ты все 20 км бежишь и пиздеть можешь?
>>30625
Смекнул тебе за щеку
Вообще бег это такой петушарский вид спорта, не мужской
Хз нахуя угарать сугубо по нему, а не в целях офп или как передержка
Смекнул тебе за щеку
Вообще бег это такой петушарский вид спорта, не мужской
Хз нахуя угарать сугубо по нему, а не в целях офп или как передержка
>>30694
Бег полезен для сердца и тонуса организма. А качалка чисто для пидоров чтобы других пидоров там цеплять
Бег полезен для сердца и тонуса организма. А качалка чисто для пидоров чтобы других пидоров там цеплять
>>30699
Бег полезен для качалки тоже
Бег полезен для качалки тоже
>>30736
Косоногий, спок.
Косоногий, спок.
>>30807
Причем*
Причем*
641 Кб, 713x713>>30699
Я не могу согласиться с вашим высказыванием. Каждый человек имеет право заботиться о своем здоровье и физической форме, включая занятия спортом и тренировки в зале. Спорт и физическая активность полезны для здоровья, повышают выносливость и иммунитет, укрепляют мышцы и кости.
Кроме того, оскорбительное выражение, которое вы использовали, может оскорбить и обидеть других людей, которые занимаются спортом и тренируются в зале. Важно уважать и признавать право каждого человека на свой выбор и увлечения.
Бег является одним из самых простых и доступных видов физической активности, который может улучшить ваше физическое и психологическое здоровье. Однако, если бег не приносит вам удовольствия, вы можете выбрать другую форму физической активности, которая будет более подходящей для вас.
> А качалка чисто для пидоров
Я не могу согласиться с вашим высказыванием. Каждый человек имеет право заботиться о своем здоровье и физической форме, включая занятия спортом и тренировки в зале. Спорт и физическая активность полезны для здоровья, повышают выносливость и иммунитет, укрепляют мышцы и кости.
Кроме того, оскорбительное выражение, которое вы использовали, может оскорбить и обидеть других людей, которые занимаются спортом и тренируются в зале. Важно уважать и признавать право каждого человека на свой выбор и увлечения.
Бег является одним из самых простых и доступных видов физической активности, который может улучшить ваше физическое и психологическое здоровье. Однако, если бег не приносит вам удовольствия, вы можете выбрать другую форму физической активности, которая будет более подходящей для вас.
>>30815
Ебать ты высокий, Высокий Джастин
Ебать ты высокий, Высокий Джастин
18 Кб, 270x120>>30609
конечно, просто длительную ты бежишь в разговорном темпе как и простые кроссы, от того, что ты пыхтишь на них как паровоз прогресса не жди, легкий бег должен быть действительно легким.
конечно, просто длительную ты бежишь в разговорном темпе как и простые кроссы, от того, что ты пыхтишь на них как паровоз прогресса не жди, легкий бег должен быть действительно легким.
>>30902
easy days easy
easy days easy
Бля кашлять начал от утренних пробежек и хрипеть
Думаю, лучше хотя б немного подождать
Думаю, лучше хотя б немного подождать
Хотя по настру я бы пробежался на легке, тем более погода хорошая, все зелено
Кто в пятой серии флоатрайдов бегал, как оно, стоит заказывать?
Какие-то пупырошки на пятках подошвы сделали.
Или четвёртую брать?
Какие-то пупырошки на пятках подошвы сделали.
Или четвёртую брать?
>>30979
И торсионы вставили как у абибаса. Которые затем в первую очередь отваливаются от межподошвы.
Петли на заднике, сучары, убрали.
И торсионы вставили как у абибаса. Которые затем в первую очередь отваливаются от межподошвы.
Петли на заднике, сучары, убрали.
>>30979
где брать будешь?
где брать будешь?
>>30979
У меня есть 4, показались чуть тверже 3.
При прочих равных я бы взял 5 чисто из-за того, что они последние, но на самом деле возьму те у которых скидка, 4 взял за 4 к.руб
У меня есть 4, показались чуть тверже 3.
При прочих равных я бы взял 5 чисто из-за того, что они последние, но на самом деле возьму те у которых скидка, 4 взял за 4 к.руб
>>31018
Чем ближе к шагу, тем выше МПК, чем больше шпуришь, тем он ниже.
Чем ближе к шагу, тем выше МПК, чем больше шпуришь, тем он ниже.
>>30333
Вероятно. У меня днём во время нахождения на заводе была капча Токарь.
>Капча бегун. Они нативные теперь?
Вероятно. У меня днём во время нахождения на заводе была капча Токарь.
>>28744 (OP)
Завтра утром планирую забег тестовый перед дистанцией в 4.2 км, проверить хочу за сколько я пробегу протошню эту дистанцию и примерно представлять буду сколько и что тренировать.
Завтра утром планирую забег тестовый перед дистанцией в 4.2 км, проверить хочу за сколько я пробегу протошню эту дистанцию и примерно представлять буду сколько и что тренировать.
>>31148
В общем, протошнил я забег, пробежал 4км, 1.6 потом сбавил, потом 2.2 потом нагнал и на 3.8 стена какая-то встала, все стало мешать и ветер встречный и бабки и неровный асфальт, и ноги предательски не слушались, вспомнил, что 4,2 в сумме надо, а не 4.0, подумал про свою жизнь, что я говно и даже вытошнить не могу 4.0 километра, в итоге я на 4.0 сдался. и 4.2 не смог пробежать, потому что бока закололи и харча из носа пошла пеной.
В общем, протошнил я забег, пробежал 4км, 1.6 потом сбавил, потом 2.2 потом нагнал и на 3.8 стена какая-то встала, все стало мешать и ветер встречный и бабки и неровный асфальт, и ноги предательски не слушались, вспомнил, что 4,2 в сумме надо, а не 4.0, подумал про свою жизнь, что я говно и даже вытошнить не могу 4.0 километра, в итоге я на 4.0 сдался. и 4.2 не смог пробежать, потому что бока закололи и харча из носа пошла пеной.
>>31253
Ебать ты немощный хуесос
Ебать ты немощный хуесос
728 Кб, 1170x2532Короче
Решил сегодня пробежаться, хотя все еще кашляю, но после бисептола стало лучше
Была слабость и одышка, легкие еще слабые, но во время пробежки чувствовал себя норм
После кашель немного усилился, но я думаю пройдет до завтра
Завтра планирую так же днем пробежать, надеюсь завтра еще лучше будет
Решил сегодня пробежаться, хотя все еще кашляю, но после бисептола стало лучше
Была слабость и одышка, легкие еще слабые, но во время пробежки чувствовал себя норм
После кашель немного усилился, но я думаю пройдет до завтра
Завтра планирую так же днем пробежать, надеюсь завтра еще лучше будет
>>30496
Ли-нинг вроде только нормальные, но я не пользовался ими никогда. Они не такие дешевые, технологии какие-то есть в них и т.д.
Ли-нинг вроде только нормальные, но я не пользовался ими никогда. Они не такие дешевые, технологии какие-то есть в них и т.д.
>>30699
База треда.
База треда.
>>31519
Моя бабка так стабильно до автобуса бежит. Не позорился бы называть свою ходьбу пейсом
Моя бабка так стабильно до автобуса бежит. Не позорился бы называть свою ходьбу пейсом
>>31529
Если тебе 80 лет или твой вес 120кг+, готов допустить, что это бег. В остальных случаях - это быстрая ходьба
Если тебе 80 лет или твой вес 120кг+, готов допустить, что это бег. В остальных случаях - это быстрая ходьба
634 Кб, 1300x975>>31078
Иван, переезд из одной страны в другую может быть сложным и вызывать различные эмоции, включая стыд и непонимание. Однако, важно помнить, что принимать решения на основе чужих ожиданий и мнений - не самый лучший подход.
Если вы чувствуете, что переезд обратно в Россию - правильное решение для вас, то вам следует следовать своим убеждениям и не обращать внимания на возможные предрассудки окружающих.
Помните, что ваша жизнь - это ваше личное дело, и ваши решения должны быть основаны на ваших потребностях и желаниях. Если окружающие люди не могут понять ваших решений, это не означает, что вы неудачник. Каждый имеет свой путь и свои обстоятельства.
Если вы все же беспокоитесь о том, что окружающие будут оценивать вас пренебрежительно, можете попробовать объяснить свои решения родным и близким людям, чтобы они могли лучше понять вашу ситуацию.
В любом случае, помните, что ваши решения должны быть основаны на вашей собственной оценке ситуации и на том, что для вас важно и значимо в жизни.
Иван, переезд из одной страны в другую может быть сложным и вызывать различные эмоции, включая стыд и непонимание. Однако, важно помнить, что принимать решения на основе чужих ожиданий и мнений - не самый лучший подход.
Если вы чувствуете, что переезд обратно в Россию - правильное решение для вас, то вам следует следовать своим убеждениям и не обращать внимания на возможные предрассудки окружающих.
Помните, что ваша жизнь - это ваше личное дело, и ваши решения должны быть основаны на ваших потребностях и желаниях. Если окружающие люди не могут понять ваших решений, это не означает, что вы неудачник. Каждый имеет свой путь и свои обстоятельства.
Если вы все же беспокоитесь о том, что окружающие будут оценивать вас пренебрежительно, можете попробовать объяснить свои решения родным и близким людям, чтобы они могли лучше понять вашу ситуацию.
В любом случае, помните, что ваши решения должны быть основаны на вашей собственной оценке ситуации и на том, что для вас важно и значимо в жизни.
>>31532
В манямирке двачной шизоманьки — да. А в реале быстрая ходьба будет 9:30, и то, если местность не пересеченная
В манямирке двачной шизоманьки — да. А в реале быстрая ходьба будет 9:30, и то, если местность не пересеченная
>>31355
В жиротред проследуйте.
В жиротред проследуйте.
328 Кб, 2001x2360>>31253
Тоже сегодня коленки заболели. Вода кончилась. Пылью от бездорожья надышался, как транспорт пройдёт, облако мелкой надолго вдоль дороги встаёт. И Сусанин - козёл одноглазый из аборигенов, меня специально отправил на лишний крюк по песку вместо дороги, когда у него спросил как до одной точки добраться.
Тоже сегодня коленки заболели. Вода кончилась. Пылью от бездорожья надышался, как транспорт пройдёт, облако мелкой надолго вдоль дороги встаёт. И Сусанин - козёл одноглазый из аборигенов, меня специально отправил на лишний крюк по песку вместо дороги, когда у него спросил как до одной точки добраться.
>>31408
На пробежке не пользуюсь рожком для обуви. Носок поправить или камень с веткой внутрь залетели. До речки добегу, обувь перед заплывом снимаю. Из речки на сушу выбираюсь, кроссовки обуваю. Нахуй таких шизов-срезальщиков посылаю.
На пробежке не пользуюсь рожком для обуви. Носок поправить или камень с веткой внутрь залетели. До речки добегу, обувь перед заплывом снимаю. Из речки на сушу выбираюсь, кроссовки обуваю. Нахуй таких шизов-срезальщиков посылаю.
12,2 Мб, mp4,640x360, 2:16
Вам не стыдно, ебланы двуногие?
Зачем всё это, если вы даже сраного терьера обогнать не можете?
Вы ебанутые?
Зачем всё это, если вы даже сраного терьера обогнать не можете?
Вы ебанутые?
>>31814
Нахуй мне его обгонять, если увижу что бежит такое чмо, достану добрыню и ебну.
Нахуй мне его обгонять, если увижу что бежит такое чмо, достану добрыню и ебну.
>>31716
>>31519
>>31531
>>31514
https://youtu.be/RRpwwSwTkBo
Вы ахуели что ли, вот ту чел говорит, что 6 минут это норм, пидарасы блядь.
>>31519
>>31531
>>31514
https://youtu.be/RRpwwSwTkBo
Вы ахуели что ли, вот ту чел говорит, что 6 минут это норм, пидарасы блядь.
>>31921
А если с подъемом то вообще ахуенно
А если с подъемом то вообще ахуенно
>>31814
Любое четвероногое сдыхает через 10 минут хорошего темпа, а люди могут ебашить хоть сутками при правильной подготовке.
Любое четвероногое сдыхает через 10 минут хорошего темпа, а люди могут ебашить хоть сутками при правильной подготовке.
>>31992
И чё как ты сутками ебашишь там, рахит? Полчаса пробежал уже потом облился как свинья, лох
И чё как ты сутками ебашишь там, рахит? Полчаса пробежал уже потом облился как свинья, лох
>>31639
Не пробовал кроссовки расшнуровывать, шиз? Если расшнуровать, то никакой петли не надо, а послать нахуй я и тебя могу, дурачка.
Не пробовал кроссовки расшнуровывать, шиз? Если расшнуровать, то никакой петли не надо, а послать нахуй я и тебя могу, дурачка.
Теорию не читал (много я имею ввиду), бегаю примерно так, в неспешном темпе бегу 12 кругов (5км), после 6 круга устаю, и переодически останавливаюсь переходя на хотьбу.
Не хватает выносливости.
Сейчас думаю добавить спринт, условно бегу 400 метров (1 круг) на максимальной скорости, потом 3-5 отдыхаю. Потом ещё круг и ещё и ещё. В идеале все 12 так пробежать.
Хорошая идея? Возраст 31, стаж бега полтора года, лишнего веса нет, сердце здоровое, вредных привычек нет.
Не хватает выносливости.
Сейчас думаю добавить спринт, условно бегу 400 метров (1 круг) на максимальной скорости, потом 3-5 отдыхаю. Потом ещё круг и ещё и ещё. В идеале все 12 так пробежать.
Хорошая идея? Возраст 31, стаж бега полтора года, лишнего веса нет, сердце здоровое, вредных привычек нет.
>>30496
Простой Li Ning за 3-4 тысячи рублей (куплен в оффлайне в СНГ) прошел 800 км до первых дырок (на стыке с подошвой), палец тоже начал протираться, амортизация ушла. Но за свои деньги норм.
Простой Li Ning за 3-4 тысячи рублей (куплен в оффлайне в СНГ) прошел 800 км до первых дырок (на стыке с подошвой), палец тоже начал протираться, амортизация ушла. Но за свои деньги норм.
Вы жрете перед тренировкой?
У меня часто получается что ужин - это единственный полноценный прием пищи, и на голодный желудок бегать как-то не особо приятно.
Думаю может купить каких-нибудь злаковых батончиков что ли, чтобы за час до тренировки съедать...
У меня часто получается что ужин - это единственный полноценный прием пищи, и на голодный желудок бегать как-то не особо приятно.
Думаю может купить каких-нибудь злаковых батончиков что ли, чтобы за час до тренировки съедать...
>>32167
банан за полчаса - час, если не успеваю поесть вообще, то ем два три овсяных печенья и выбегаю
банан за полчаса - час, если не успеваю поесть вообще, то ем два три овсяных печенья и выбегаю
>>32167
Не, я не ем вообще, я утром в 5-6часов бегаю
Не, я не ем вообще, я утром в 5-6часов бегаю
>>32197
Причина подрыва?
Причина подрыва?
>>32167
Конечно ем. Просыпаюсь в 6.30, съедаю огромную чашку каши, в 7.30 выбегаю. Бежится легко и непринужденно.
Конечно ем. Просыпаюсь в 6.30, съедаю огромную чашку каши, в 7.30 выбегаю. Бежится легко и непринужденно.
>>32296
Разную. Рисовую, пшеную, кукурузную, полбовую.
Разную. Рисовую, пшеную, кукурузную, полбовую.
Анонче, проблема такая, начал бегать после долгого перерыва. Начинаю конечно с разминки и вначале вроде всё прекрасно. но на четвёртом примерно километре начинается какой-то непонятный дискомфорт в правом колене, однако оно не болит. Добежав свою пятёрочку за 30 минут я начинаю спокойный шаг и делаю заминку, боли никакой не наблюдается.
ОДНАКО, проходит буквально 1-2 часа начинается ощутимая боль в колене при ходьбе (где-то по бокам) и очень сильная боль при спуске с лестницы (в районе чашечки). На следующий день уже впринципе всё в порядке более-менее, ходьба по лестнице дискомфорта не доставляет, но легкая боль при ходьбе всё таки присутствует. Что это такое?Из-за чего? Как фиксить?
27 лет, переломов и проблем с коленями серьёзных никогда не было.
ОДНАКО, проходит буквально 1-2 часа начинается ощутимая боль в колене при ходьбе (где-то по бокам) и очень сильная боль при спуске с лестницы (в районе чашечки). На следующий день уже впринципе всё в порядке более-менее, ходьба по лестнице дискомфорта не доставляет, но легкая боль при ходьбе всё таки присутствует. Что это такое?Из-за чего? Как фиксить?
27 лет, переломов и проблем с коленями серьёзных никогда не было.
>>32316
>>2132312 →
От этого помогает раскатывать жопу в позе голубя
А от этого раскатка/массаж переднего бедра
>>2132312 →
>ощутимая боль в колене при ходьбе (где-то по бокам)
От этого помогает раскатывать жопу в позе голубя
>очень сильная боль при спуске с лестницы (в районе чашечки).
А от этого раскатка/массаж переднего бедра
151 Кб, 632x542Несколько коротких вопросов:
1. Через какие интервалы вы бегаете. День через день, два через два.
2. Сколько км.
3. За сколько минут.
4. За какое время (месяцев/лет) до такого результата дошли.
5. Рост/вес.
Отвечу про себя.
Бегаю 2 дня по утрам, день перерыв.
10 км.
70-80 минут.
Два года
170/72
1. Через какие интервалы вы бегаете. День через день, два через два.
2. Сколько км.
3. За сколько минут.
4. За какое время (месяцев/лет) до такого результата дошли.
5. Рост/вес.
Отвечу про себя.
Бегаю 2 дня по утрам, день перерыв.
10 км.
70-80 минут.
Два года
170/72
>>28744 (OP)
Блядь, 2.6 пробежал чуть не помер, с чем связано не знаю.
Блядь, 2.6 пробежал чуть не помер, с чем связано не знаю.
>>32377
1. Когда как, пока получается 4-5 тренировок в неделю. Дни отдыха - по самочувствию.
2. 5км, 6км макс пока
3. 30-35мин
4. Докатился где то за 4 года забивания хуя и 2 года обострения болезни
5. 184/92кл
1. Когда как, пока получается 4-5 тренировок в неделю. Дни отдыха - по самочувствию.
2. 5км, 6км макс пока
3. 30-35мин
4. Докатился где то за 4 года забивания хуя и 2 года обострения болезни
5. 184/92кл
>>32404
От стыда?
От стыда?
>>32377
Понедельник среда пятница воскресенье
8-10-12-20
Восстановительные и длительные по 6:00, темповые по 5:30-5:40
С 2020
192-92
Понедельник среда пятница воскресенье
8-10-12-20
Восстановительные и длительные по 6:00, темповые по 5:30-5:40
С 2020
192-92
>>32554
Поридж, тише
Поридж, тише
С утра по дороге на работу внезапно заныла голень в передней боковой части, это все пизда шинсплит?
Вроде даже особо сильно не носился в последнее время, спокойно бегал в привычном режиме...
Вроде даже особо сильно не носился в последнее время, спокойно бегал в привычном режиме...
>>32589
Как вообще понять шинсплинт или нет? Ноет где-то в боковой части хуй знает как описать.
При нажатии не усиливается, опухания нет :/
Как вообще понять шинсплинт или нет? Ноет где-то в боковой части хуй знает как описать.
При нажатии не усиливается, опухания нет :/
>>32377
>>32418
>>32505
Перепись подснежных жиробасов, немощей и прочих каличей началась. Пока волчары качали ноги по зимнему говномесу, чтобы с первых весенних стартов заряжать на результат, любители "бега" по 8мин/км и "темповых интервалов" по 6:00 готовы взорвать свои анусы до первой надкостницы/колена/ахилла, который случится в самое ближайшее время
>>32418
>>32505
Перепись подснежных жиробасов, немощей и прочих каличей началась. Пока волчары качали ноги по зимнему говномесу, чтобы с первых весенних стартов заряжать на результат, любители "бега" по 8мин/км и "темповых интервалов" по 6:00 готовы взорвать свои анусы до первой надкостницы/колена/ахилла, который случится в самое ближайшее время
>>31921
А еще этот чел может тебе хату в новостройке продать, только ты в нее никогда не заселишься.
Щаз бы в 2к23, когда вся теория и практика доступна от профи в разжеванном виде, слушать всякую триатлоноблядскую шушеру, которая даже бегать не имеет, и цыганящую свои курсы от "тренеров" второгодок, взорвавших марафон из 4 часов.
Запомни, паринь:
Simple Run - кринге
s10run - кринге
"Давайте познакомимся, я Мария Малышева 17 лет в спорте, тренирую онлайн" - кринге
Самоуничтожение через планы Дэниелса и Фитзингера - топ тир
>Simple Run
А еще этот чел может тебе хату в новостройке продать, только ты в нее никогда не заселишься.
Щаз бы в 2к23, когда вся теория и практика доступна от профи в разжеванном виде, слушать всякую триатлоноблядскую шушеру, которая даже бегать не имеет, и цыганящую свои курсы от "тренеров" второгодок, взорвавших марафон из 4 часов.
Запомни, паринь:
Simple Run - кринге
s10run - кринге
"Давайте познакомимся, я Мария Малышева 17 лет в спорте, тренирую онлайн" - кринге
Самоуничтожение через планы Дэниелса и Фитзингера - топ тир
>>32643
Тогда самоуничтожение причем тут.
Тогда самоуничтожение причем тут.
9 Кб, 270x120>>32197
набирающий 10кг от запаха жареного и вечно худеющий бегом шиз, ты?
чо ты внатуре рвешься то?
смысл мне голодному терпеть на тренировке, когда можно закинуть дэху углей и кайфовать?
тем более, что тренировки жирового метаболизма иначе делаются, либо бежать сильно дольше, либо не есть 10-12 часов до
набирающий 10кг от запаха жареного и вечно худеющий бегом шиз, ты?
чо ты внатуре рвешься то?
смысл мне голодному терпеть на тренировке, когда можно закинуть дэху углей и кайфовать?
тем более, что тренировки жирового метаболизма иначе делаются, либо бежать сильно дольше, либо не есть 10-12 часов до
97 Кб, 458x458>>32623
Я живу в Москве
Я живу в Москве
>>32377
1. вт, ср, чт, сб, вс
2. 12-25 км, легкие кроссы по времени бегаю 50-90 минут, длительные 18-25 км
3. 50-110 минут, легкие кроссы по 4:30-4:40
4. через месяц будет два года
5. 188\75
1. вт, ср, чт, сб, вс
2. 12-25 км, легкие кроссы по времени бегаю 50-90 минут, длительные 18-25 км
3. 50-110 минут, легкие кроссы по 4:30-4:40
4. через месяц будет два года
5. 188\75
>>32638
Боле чем уверен он вообще не бегает
Боле чем уверен он вообще не бегает
>>32690
Что делоть? Как понять шинсплинт это или просто какая-то боль мышечная.
Бегать ли завтра или пропустить тренировку?
Что делоть? Как понять шинсплинт это или просто какая-то боль мышечная.
Бегать ли завтра или пропустить тренировку?
>>32692
Ну если не сильно болит бегай, не ной
Если хромаешь - не бегай
Какой щитсплит блядь, не знаем мы таких слов, ты выдумал все
Ну если не сильно болит бегай, не ной
Если хромаешь - не бегай
Какой щитсплит блядь, не знаем мы таких слов, ты выдумал все
>>32775
Заебал
Заебал
>>32977
Точно? Условно, человек который может пробежать 20 км и у него хватает дыхалки, должен фрикции на бабе делать более продолжительно, чем чувак который после 500 метров задыхается, не?
Точно? Условно, человек который может пробежать 20 км и у него хватает дыхалки, должен фрикции на бабе делать более продолжительно, чем чувак который после 500 метров задыхается, не?
52 Кб, 1555x216На пике ошеломительные истории.
>>32945
Потенция и продолжительность полового акта не связаны.
Лень расписывать. Задай лучше этот вопрос в хуепроблемном треде медача.
>>32945
Потенция и продолжительность полового акта не связаны.
Лень расписывать. Задай лучше этот вопрос в хуепроблемном треде медача.
>>32945
Не, спринтеры могут жестко долбить
Не, спринтеры могут жестко долбить
>>33010
Связаны, имхо. Кровь приливает к этой области когда бежишь + лучше сон + выше тестостерон. Поэтому кпд шишки должен вырасти.
>Потенция и продолжительность полового акта не связаны.
Связаны, имхо. Кровь приливает к этой области когда бежишь + лучше сон + выше тестостерон. Поэтому кпд шишки должен вырасти.
>>32684
погугли массаж ног массажером и поймешь
погугли массаж ног массажером и поймешь
>>33226
Дыша носом медленно тошнить длинные. Растянешь сердечную мышцу, разовьёшь дыхалку, поднимешь немного гемоглобин, укрепишь опорно-двигательный аппарат, так как вес на грани фола и заодно сожгёшь жирка.
Дыша носом медленно тошнить длинные. Растянешь сердечную мышцу, разовьёшь дыхалку, поднимешь немного гемоглобин, укрепишь опорно-двигательный аппарат, так как вес на грани фола и заодно сожгёшь жирка.
>>33006
Да какая дыхалка на бабе, ты же не бежишь, а делаешь малюсенькие раскачивания. Порнухи что ли насмотрелся, реальный секс - это 2-3 минуты.
Да какая дыхалка на бабе, ты же не бежишь, а делаешь малюсенькие раскачивания. Порнухи что ли насмотрелся, реальный секс - это 2-3 минуты.
Важный вопрос к доктору рептилоидных наук.
Приобрёл цитрат магния с витамином B6. Магний определяется. Нужна качественная реакция на пиродоксин.
Трёхвалентное хлорное железо подойдёт? Нужна ли буферизация раствора?
Приобрёл цитрат магния с витамином B6. Магний определяется. Нужна качественная реакция на пиродоксин.
Трёхвалентное хлорное железо подойдёт? Нужна ли буферизация раствора?
>>33259
Ну пожалуйста, это ведь с дорогой?
Ну пожалуйста, это ведь с дорогой?
Важный вопрос!
Юзаю мельдоний (500ку) уже почти месяц, собираюсь делать перерыв на неделю. Так вот, есть ли смысл после отдыха повышать дозировку до 1000? то бишь 2 капсулы
Параллельно с мельдонием бахаю Рибоксин, омегу3 и бцаа
Юзаю мельдоний (500ку) уже почти месяц, собираюсь делать перерыв на неделю. Так вот, есть ли смысл после отдыха повышать дозировку до 1000? то бишь 2 капсулы
Параллельно с мельдонием бахаю Рибоксин, омегу3 и бцаа
>>33294
Так юзани витаминки для суставов + укрепляющие упражнения для коленного сустава.
Так юзани витаминки для суставов + укрепляющие упражнения для коленного сустава.
>>33396
Спасибо
Спасибо
6 Кб, 270x120>>32945
да, ебаться сможешь чуть дольше и заметно меньше устаешь, но >>33065 - да!
полноценно протренив год, четко за собой заметил, что чем выше объемы - тем меньше хочется ебаться.
мне кажется это не только от теста зависит, просто общий стресс ебет тебя и ты не хочешь ебать тян.
зато зимой во время базового периода, когда началось много силовой работы и беговой объем снизился почти в два раза - шышка так дымилась, что просто пиздец.
так что кто хочет себе повысить либидо, потенцию и тд. вам нужно тренить в режиме базового периода бегунов, потому что когда начинаешь дрочиться на результат ты почти всегда в загрузе и ебаться совсем не хочется.
конечно, если надо, то стояк заебись, но обычно тупо в голове нет желания.
>>33259
хули_тут_так_мало.jpg
да, ебаться сможешь чуть дольше и заметно меньше устаешь, но >>33065 - да!
полноценно протренив год, четко за собой заметил, что чем выше объемы - тем меньше хочется ебаться.
мне кажется это не только от теста зависит, просто общий стресс ебет тебя и ты не хочешь ебать тян.
зато зимой во время базового периода, когда началось много силовой работы и беговой объем снизился почти в два раза - шышка так дымилась, что просто пиздец.
так что кто хочет себе повысить либидо, потенцию и тд. вам нужно тренить в режиме базового периода бегунов, потому что когда начинаешь дрочиться на результат ты почти всегда в загрузе и ебаться совсем не хочется.
конечно, если надо, то стояк заебись, но обычно тупо в голове нет желания.
>>33259
хули_тут_так_мало.jpg
>>33307
Когда голень прижало так, что не помогало забегание, сделал перерыв. Сюда трип-репорт со своим графиком восстановления кидал. Но у меня план сорвался. Там был отдых до пропадания болей, затем пёхом по времени, например, полчаса, постепенное добавление по 5 минут лёгкого бега через день пёха. Бег не подряд, допустим 5+5+10 минут, а распределяю время прогулки с перерывом между пробегами. И так до полной пробежки. Время или расстояние, а также длительность пробной пробежки, это уже твой собственный выбор.
Так как у меня боли не было, газанул вне плана и нога снова отказала. Откатывал назад до исчезновения сильных болей и начинал заново.
Недавно бумажку с планом выкинул в мусорку.
Сейчас у меня колено хрустит. Перерывы не помогают. Сустав аккуратно разминаю. Боль в начале пробежки сильная бывает. После прогрева поменьше. На длинных бывает появляется или после пробежки при подъёме или спуске с лестницы.
Когда голень прижало так, что не помогало забегание, сделал перерыв. Сюда трип-репорт со своим графиком восстановления кидал. Но у меня план сорвался. Там был отдых до пропадания болей, затем пёхом по времени, например, полчаса, постепенное добавление по 5 минут лёгкого бега через день пёха. Бег не подряд, допустим 5+5+10 минут, а распределяю время прогулки с перерывом между пробегами. И так до полной пробежки. Время или расстояние, а также длительность пробной пробежки, это уже твой собственный выбор.
Так как у меня боли не было, газанул вне плана и нога снова отказала. Откатывал назад до исчезновения сильных болей и начинал заново.
Недавно бумажку с планом выкинул в мусорку.
Сейчас у меня колено хрустит. Перерывы не помогают. Сустав аккуратно разминаю. Боль в начале пробежки сильная бывает. После прогрева поменьше. На длинных бывает появляется или после пробежки при подъёме или спуске с лестницы.
>>33553
Залупа
Залупа
>>33560
Я ебу?
Я ебу?
167 Кб, 579x775>>32945
Стыдно сказать, но иногда специально растягиваю ПА на 40-50 минут (но пульс мне тяжело держать даже больше 110) с целью использовать его как замену изи рану.
Стыдно сказать, но иногда специально растягиваю ПА на 40-50 минут (но пульс мне тяжело держать даже больше 110) с целью использовать его как замену изи рану.
>>33596
А интервалы не пробовал делать?
А интервалы не пробовал делать?
41 Кб, 904x1007>>28744 (OP)
Аноны, такой вопрос.
Бегаю 2-3 раза в неделю по 10-15 км, во время бега слушаю какую-нибудь музыку (подкасты, лекции). Через 5-6 месяцев наушники начинают медленно, но уверенно умирать - звук пропадает сначала кратковременно в темпе бега, потом пропадает навсегда. В последний раз взял беспроводные Sennheiser CX 200 TW1 (пикрелейтед) все шикарно было но через 7 месяцев тоже самое, причем когда бегу даже слышно что там внутри что-то отвалилось. Есть ли какие-нибудь норм наушники для бега или через 6-9 месяцев любые умирают?
Аноны, такой вопрос.
Бегаю 2-3 раза в неделю по 10-15 км, во время бега слушаю какую-нибудь музыку (подкасты, лекции). Через 5-6 месяцев наушники начинают медленно, но уверенно умирать - звук пропадает сначала кратковременно в темпе бега, потом пропадает навсегда. В последний раз взял беспроводные Sennheiser CX 200 TW1 (пикрелейтед) все шикарно было но через 7 месяцев тоже самое, причем когда бегу даже слышно что там внутри что-то отвалилось. Есть ли какие-нибудь норм наушники для бега или через 6-9 месяцев любые умирают?
Забил хуй на больную ногу короч, размялся хорошенько и прошел в быстром темпе 6 км за часик, вроде не болит.
А вот если ускоряюсь -появлются ощущения в ноге.
Что со мной двач?
А вот если ускоряюсь -появлются ощущения в ноге.
Что со мной двач?
>>33680
Если в бюджете не ограничен, рекомендую jabra elite 7 active. В ушах отлично держатся, хороший звук, при этом надёжная монолитная конструкция, водонепроницаемы5.
Если в бюджете не ограничен, рекомендую jabra elite 7 active. В ушах отлично держатся, хороший звук, при этом надёжная монолитная конструкция, водонепроницаемы5.
какие есть БЕЛОСНЕЖНЫЕ красивые кроссы которые ВООБЩЕ не потемнеют через 2 года бега и 50-100 моек? (раз в 1-2 недели)
хочу К Р А С И В Ы Е кроссы и быт САМЫМ КРСИВЫМ МАЛЬЧИКОМ в СКВЕРЕ где бегаю
бегать по обочине будут, по земле, там пыль и грязь и земля.
хочу К Р А С И В Ы Е кроссы и быт САМЫМ КРСИВЫМ МАЛЬЧИКОМ в СКВЕРЕ где бегаю
бегать по обочине будут, по земле, там пыль и грязь и земля.
>>33783
босиком хуярь, белоснежка
босиком хуярь, белоснежка
>>28744 (OP)
Аноны. РАсскажу свой прогресс. Бегал 600 метров и сдыхал, сразу горло соленое слюни прожилки крови в соплях. Теперь такого нет и расстояние в 3.5 это норма. Теперь другое. Бегаю я втри этапа. Сначала я свежий, но бегаю как даун, дыхалка не страдает, но такое ощущение ,что ко мне привязаны резинки и мешают, тормозят. Потом у меня дыхалка входит в рабочий режим и я начинаю чувствовать ноги. Последний этап - дыхалка охуевает, а я растянутый и разогретый кручу педали как на велосипеде, настолько гибко стопа перекатывается.
Теперь вопрос? Как стабилизировать технику и какие упражнения для этого делать?
Аноны. РАсскажу свой прогресс. Бегал 600 метров и сдыхал, сразу горло соленое слюни прожилки крови в соплях. Теперь такого нет и расстояние в 3.5 это норма. Теперь другое. Бегаю я втри этапа. Сначала я свежий, но бегаю как даун, дыхалка не страдает, но такое ощущение ,что ко мне привязаны резинки и мешают, тормозят. Потом у меня дыхалка входит в рабочий режим и я начинаю чувствовать ноги. Последний этап - дыхалка охуевает, а я растянутый и разогретый кручу педали как на велосипеде, настолько гибко стопа перекатывается.
Теперь вопрос? Как стабилизировать технику и какие упражнения для этого делать?
>>33938
Наушников
Наушников
>>28744 (OP)
Короче, пробежал сегодня после 4 дней перерыва(бронхи)
Ну в принципе побил свой рекорд на Страва, 6:01/км, для меня вообщем то охуенно
Чувствую могу бежать быстрее, завтра попробую побить рекорд
Кстати, эту треню получилось ахуенно таки держать темп, первые 3 км держал средний темп, на 4 просел т.к не выдержал подъема
Попробую завтра подъем на 3-4км топить, особенно 4км, какой то выигрыш в секундах это мне даст
Короче, пробежал сегодня после 4 дней перерыва(бронхи)
Ну в принципе побил свой рекорд на Страва, 6:01/км, для меня вообщем то охуенно
Чувствую могу бежать быстрее, завтра попробую побить рекорд
Кстати, эту треню получилось ахуенно таки держать темп, первые 3 км держал средний темп, на 4 просел т.к не выдержал подъема
Попробую завтра подъем на 3-4км топить, особенно 4км, какой то выигрыш в секундах это мне даст
>>33904
Бегать медленнее, ходить пешком.
> Как стабилизировать технику и какие упражнения для этого делать?
Бегать медленнее, ходить пешком.
>>34049
Держи в курсе, улитка-рекордсмен. И чаще в горочку топи со всей дури, пока ахилл не оторвется, ежедневный ты побиватель говнодостижений.
Держи в курсе, улитка-рекордсмен. И чаще в горочку топи со всей дури, пока ахилл не оторвется, ежедневный ты побиватель говнодостижений.
>>33734
После вчерашней трени седня дошел до работы без болей в ноге.
Походу зря я на разминку забивал.
После вчерашней трени седня дошел до работы без болей в ноге.
Походу зря я на разминку забивал.
>>33904
эт нормально, сначала ты врабатываешься, первые пару км может казаться, что бежать вообще не можешь нихуя, потом ты разогреваешься, организм одупляется и ты спокойно катишь, потом начинает накатывать усталость и техника ломается.
>>34092
в горочку полезно бегать, не в 20% уклон конечно, но бег в гору менее травмопасен
>>34105
лол ебать даун, ты может еще на каблуках или в vibtram 5ingers бегал?
эт нормально, сначала ты врабатываешься, первые пару км может казаться, что бежать вообще не можешь нихуя, потом ты разогреваешься, организм одупляется и ты спокойно катишь, потом начинает накатывать усталость и техника ломается.
>>34092
в горочку полезно бегать, не в 20% уклон конечно, но бег в гору менее травмопасен
>>34105
лол ебать даун, ты может еще на каблуках или в vibtram 5ingers бегал?
Приседания в полуприсед и вставания на носок норм разминка? Неохота все эти выпады хуипады дрочить, честно говоря.
>>34128
пук
пук
>>34203
Ты нам то не гони, ты пидор.
Ты нам то не гони, ты пидор.
3,1 Мб, 2400x1700>>34203
Ну вот, держи
Ну вот, держи
хочу 181-191 см краостку арийку жену
58 Кб, 964x252Как вообще заявиться на какой-нибудь кубок Спб на 800 метров, если не состоишь ни в каком клубе сдюшоре и все такое?
Надо какую-то заявку подавать заранее или можно прям вкатиться в день соревнований?
Трубка, помоги.
Надо какую-то заявку подавать заранее или можно прям вкатиться в день соревнований?
Трубка, помоги.
>>34430
Только связи с Иванычем из какой-нибудь спортшколы, чтобы мог заявить на соревнования.
И то, сейчас на городе пару лет такая херня была, что от условной "СДЮШОР Московского района" до сорев допустят только 3 тела на все дистанции. Поэтому нахой ты такой красивый нужен, чтобы выставлять тебя от школы?
Плюс, тебе нужны будут справка, страховка, стартовый номер в 2 экземплярах, разрядная книжка опционально — Иваныч сам нарисует требуемый по положению разряд.
Алсо, у тебя должна быть регистрация СПб, с областной регой могут на лысом прокатить.
Наверняка через втордых, пипирос, прочие клубы тоже можно как-то попасть.
>Трубка, помоги
Только связи с Иванычем из какой-нибудь спортшколы, чтобы мог заявить на соревнования.
И то, сейчас на городе пару лет такая херня была, что от условной "СДЮШОР Московского района" до сорев допустят только 3 тела на все дистанции. Поэтому нахой ты такой красивый нужен, чтобы выставлять тебя от школы?
Плюс, тебе нужны будут справка, страховка, стартовый номер в 2 экземплярах, разрядная книжка опционально — Иваныч сам нарисует требуемый по положению разряд.
Алсо, у тебя должна быть регистрация СПб, с областной регой могут на лысом прокатить.
Наверняка через втордых, пипирос, прочие клубы тоже можно как-то попасть.
>>34226
ну если по мягкой травушке бегать, то мб и ни чем. в целом это не хуже и не лучше https://www.nature.com/articles/s41598-023-31984-z#Sec20
ну если по мягкой травушке бегать, то мб и ни чем. в целом это не хуже и не лучше https://www.nature.com/articles/s41598-023-31984-z#Sec20
>>28744 (OP)
Давно такой дебильной весны не видел.
Давно такой дебильной весны не видел.
>>34604
что случилось?
что случилось?
114 Кб, 894x602>>34455
>>34456
Ну ладно кубок может я погорячился, я планирую ВЗРЫВАТЬ 2:20 только.
На что-нибудь такое для ПАЖИЛЫХ https://probeg.org/user/10086/
тоже нужен пердолинг со справками и заявками?
Ну и на последнем кубке губера я смотрел, там совсем не топовые результаты.
Из 2:20 чел 5 выбежало, где все эти сам 1:50 кукаретники, на курсе в Кисловодске сидят?
>>34456
Ну ладно кубок может я погорячился, я планирую ВЗРЫВАТЬ 2:20 только.
На что-нибудь такое для ПАЖИЛЫХ https://probeg.org/user/10086/
тоже нужен пердолинг со справками и заявками?
Ну и на последнем кубке губера я смотрел, там совсем не топовые результаты.
Из 2:20 чел 5 выбежало, где все эти сам 1:50 кукаретники, на курсе в Кисловодске сидят?
>>34694
Бегаю 800 2.06 , на местном новом стадионе, один хуй стыдно перед писечками 16-18 летними, на разминке смотрят, думают буду взрывать скоростюху. ПОра на курс.
Бегаю 800 2.06 , на местном новом стадионе, один хуй стыдно перед писечками 16-18 летними, на разминке смотрят, думают буду взрывать скоростюху. ПОра на курс.
>>34855
Будь я тобой, мне тоже было бы стыдно, учитывая, что ты выглядишь как уродец, который никогда ничего тяжелее хуя в руке не держал.
Будь я тобой, мне тоже было бы стыдно, учитывая, что ты выглядишь как уродец, который никогда ничего тяжелее хуя в руке не держал.
4,3 Мб, mp4,640x800, 0:14
>>34855
Почему стыдно, обгоняют что ли?
Ну вот кубок Спб https://probeg.org/race/102885/
Из 2х минут 9 человек только выбегает.
Ты был бы в 20, обогнав всех тян.
Почему стыдно, обгоняют что ли?
Ну вот кубок Спб https://probeg.org/race/102885/
Из 2х минут 9 человек только выбегает.
Ты был бы в 20, обогнав всех тян.
3,8 Мб, mp4,720x1280, 0:06
>>34694
В конце июня будет или нет ЛЕГЕНДАРНЫЙ летний чемпионат Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике среди ветеранов спорта «Белые ночи Балтики»
ПРОСТО чекай https://vk.com/sflaspbru, там будет объява как подать заявку, кидаешь им на почту плюс справку и выступаешь без всякого пердолинга.
Или сразу как альфа напиши https://vk.com/id14272709, она все расскажет.
мимо пожилой рекорд холдер
В конце июня будет или нет ЛЕГЕНДАРНЫЙ летний чемпионат Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике среди ветеранов спорта «Белые ночи Балтики»
ПРОСТО чекай https://vk.com/sflaspbru, там будет объява как подать заявку, кидаешь им на почту плюс справку и выступаешь без всякого пердолинга.
Или сразу как альфа напиши https://vk.com/id14272709, она все расскажет.
мимо пожилой рекорд холдер
>>28744 (OP)
Скоро бегу 4 км. Вводные.
1 км это грубо говоря 5 30 времени, если ты лох.
Непрерывно я пробегаю 19 минут сейчас.
Дальше потеря сознания прилив крови в башку и мигрень.
Как 4 км выдержать блядь, я уже не знаю, интервалы не помогают, на расстояние бег слишком медленный, медленнее, чем на время.
Скоро бегу 4 км. Вводные.
1 км это грубо говоря 5 30 времени, если ты лох.
Непрерывно я пробегаю 19 минут сейчас.
Дальше потеря сознания прилив крови в башку и мигрень.
Как 4 км выдержать блядь, я уже не знаю, интервалы не помогают, на расстояние бег слишком медленный, медленнее, чем на время.
2,8 Мб, 4032x2268Купил себе для бега шавки триумф19. 14к рублей. Бегаю по асфальту. Я не проебался в целом с выбором? Может за эти деньги можно было что то пожирнее взять?
>>34967
Можно было загрузиться баллами спортмастера.
Можно было загрузиться баллами спортмастера.
>>34967
Это же eTPU. Так что нормальные для снежных пердей. 1200км смело выдержат, когда под большой палец заплатку из синтетической ткани изнутри поклеишь после 300км. Они, возможно, и 2500км по подошве выдержат, если твой ИМТ и постановка стопы стандартные.
> PWRRUN+
Это же eTPU. Так что нормальные для снежных пердей. 1200км смело выдержат, когда под большой палец заплатку из синтетической ткани изнутри поклеишь после 300км. Они, возможно, и 2500км по подошве выдержат, если твой ИМТ и постановка стопы стандартные.
>>34989
Спасибо за отзыв. Да, верхняя часть кроссовки натягивается от пальца и ощущение что порвётся, но заверяют что очень крепкий материал.
Я их вообще купил потому что стали сильно забиваться икры при беге в моих старых найках. Разницу сразу почувствовал, икры практически не забились. Хотя что интересно, раньше всё нормально было с икрами. Возможно я стал как то иначе бегать. Может быть больше с носка стал ставить ногу, хз. Или при перекате с пятки на носок сильно ногу напрягаю. Как будто бегать разучился. В этих кроссах смело ставлю ногу с пятки, хотя вроде как это неправильно. Я совсем запутался уже как бегать, лол.
Спасибо за отзыв. Да, верхняя часть кроссовки натягивается от пальца и ощущение что порвётся, но заверяют что очень крепкий материал.
Я их вообще купил потому что стали сильно забиваться икры при беге в моих старых найках. Разницу сразу почувствовал, икры практически не забились. Хотя что интересно, раньше всё нормально было с икрами. Возможно я стал как то иначе бегать. Может быть больше с носка стал ставить ногу, хз. Или при перекате с пятки на носок сильно ногу напрягаю. Как будто бегать разучился. В этих кроссах смело ставлю ногу с пятки, хотя вроде как это неправильно. Я совсем запутался уже как бегать, лол.
>>29124
Потею, как свин, ибо жирнич с гипергидрозом - сигме по барабану.
другой анон с сигмой писи с авиты
Потею, как свин, ибо жирнич с гипергидрозом - сигме по барабану.
другой анон с сигмой писи с авиты
>>29426
Именно, желудку и пищеводу - аспирин эти места нихуёво так обжигает, сильно других нпвп
Именно, желудку и пищеводу - аспирин эти места нихуёво так обжигает, сильно других нпвп
>>32316
Скорее всего спазмы. Растягивайся после пробежки
Скорее всего спазмы. Растягивайся после пробежки
>>32692
Шинсплинт и есть мышечная боль. Мфр и растяжка тебе помогут. А самое интересное, что проблема может быть, вообще, не в месте боли, а ниже или выше (например, в ступне или ягодицах+пояснице, или в икроножных, или в подвзошно-поясничной+мышцах внутренней части бедра+хэмстринги). Ищи.
Шинсплинт и есть мышечная боль. Мфр и растяжка тебе помогут. А самое интересное, что проблема может быть, вообще, не в месте боли, а ниже или выше (например, в ступне или ягодицах+пояснице, или в икроножных, или в подвзошно-поясничной+мышцах внутренней части бедра+хэмстринги). Ищи.
>>33790
Это да, у вас дожди там, грязь такая что хаймарсы вязнут.
Это да, у вас дожди там, грязь такая что хаймарсы вязнут.
>>34967
Если ты тяжелый (80кг+), то выбор оправдан. Если нет, то за эти деньги можно было взять две пары флоатрайдов и на сдачу ящик пива. 14к за трейнеры - явная переплата, когда онлайн можно найти аналоги в 2 раза дешевле
Если ты тяжелый (80кг+), то выбор оправдан. Если нет, то за эти деньги можно было взять две пары флоатрайдов и на сдачу ящик пива. 14к за трейнеры - явная переплата, когда онлайн можно найти аналоги в 2 раза дешевле
>>34961
Так тебе не бегать надо, а к врачу пиздовать.
>Дальше потеря сознания прилив крови в башку и мигрень.
Так тебе не бегать надо, а к врачу пиздовать.
5 Кб, 270x120начался сезон дачных работа
нужно сделать дохуя
а у меня обувь плохая. адидас стен смит + ортопедическая подложка из 2014 ил 2015 (как была твердой так и осталась, не менял) купленна в отромагазие
короче, ногам тяжело. даже просто сколотиь полки для гаража мне лень из-за того что ноги вечно усталые, утомленные. не работается. быстро устаю, раздражаюсь, злюсь.
нужна обувь - ЛУЧШАЯ, чтобы ноги воздушно летали дышали, не уставал за 12 часов на ногах. чтобы охуеено.
варики?
лучше до 5к
и еще - а для 5-10-12 часов на ногах комперссионые носки норм или пустой хайп? я про них слышал, но не угулблялся. работники заводов их не носят вроде?
вообще у меня плоскостопие серьезное, почти кат. В по службе. Хотя бегаю на носках норм, рекорд 12 мин за 3 км в на2 курсе 8 лет назад. капчка в тему
может быт поэтому стопы так быстро утомляются. а хочется чтобы все врмея воздушыми были.
в последние годы лвигаюсь мало, и к вечера даже у худого мена ноги отекают по линии носком немножно. хочется их в холодную ванную и выше тела потом на кровати на подушку.
короче, нужно кроссы в которых стопам и голеням охуенно и воздушно, будто нет никакого давления гравитации, чтоыб не уставали и не ныли
нужно сделать дохуя
а у меня обувь плохая. адидас стен смит + ортопедическая подложка из 2014 ил 2015 (как была твердой так и осталась, не менял) купленна в отромагазие
короче, ногам тяжело. даже просто сколотиь полки для гаража мне лень из-за того что ноги вечно усталые, утомленные. не работается. быстро устаю, раздражаюсь, злюсь.
нужна обувь - ЛУЧШАЯ, чтобы ноги воздушно летали дышали, не уставал за 12 часов на ногах. чтобы охуеено.
варики?
лучше до 5к
и еще - а для 5-10-12 часов на ногах комперссионые носки норм или пустой хайп? я про них слышал, но не угулблялся. работники заводов их не носят вроде?
вообще у меня плоскостопие серьезное, почти кат. В по службе. Хотя бегаю на носках норм, рекорд 12 мин за 3 км в на2 курсе 8 лет назад. капчка в тему
может быт поэтому стопы так быстро утомляются. а хочется чтобы все врмея воздушыми были.
в последние годы лвигаюсь мало, и к вечера даже у худого мена ноги отекают по линии носком немножно. хочется их в холодную ванную и выше тела потом на кровати на подушку.
короче, нужно кроссы в которых стопам и голеням охуенно и воздушно, будто нет никакого давления гравитации, чтоыб не уставали и не ныли
>>35133
Так это ж кеды. Любые самые дешевые Демиксы будут лучше, хоть такие:
https://www.sportmaster.ru/product/26606930299/
Ну тогда чуть докинь:
https://www.sportmaster.ru/product/29178900299/
https://www.sportmaster.ru/product/26185280299/
>адидас стен смит
Так это ж кеды. Любые самые дешевые Демиксы будут лучше, хоть такие:
https://www.sportmaster.ru/product/26606930299/
>кроссы в которых стопам и голеням охуенно и воздушно
Ну тогда чуть докинь:
https://www.sportmaster.ru/product/29178900299/
https://www.sportmaster.ru/product/26185280299/
>>35133
У меня так с Асиксами было, но возможно это потому, что я нищеброд и других бегокроссов еще не пробовал.
>нужна обувь - ЛУЧШАЯ, чтобы ноги воздушно летали дышали, не уставал за 12 часов на ногах. чтобы охуеено.
У меня так с Асиксами было, но возможно это потому, что я нищеброд и других бегокроссов еще не пробовал.
>>35195
Да 4 и 3 тоже топ. Там не такие существенные изменения. Был boost от адидаса, он же и остался. Я бы не выёбывался и брал 3-4 по скидке с какого-нибудь озона или пальмоды - размерная сетка +\- такая же как у Найка и Адика по US-размеру
Да 4 и 3 тоже топ. Там не такие существенные изменения. Был boost от адидаса, он же и остался. Я бы не выёбывался и брал 3-4 по скидке с какого-нибудь озона или пальмоды - размерная сетка +\- такая же как у Найка и Адика по US-размеру
>>35215
Я не почувствовал вообще ничего. Но я бегу со стопы, мне в старых тонких бостонах было хорошо
Я не почувствовал вообще ничего. Но я бегу со стопы, мне в старых тонких бостонах было хорошо
>>35216
А на озоне и вб же пиздец одни реплики. Или в репликах тоже оригинальный буст?
А на озоне и вб же пиздец одни реплики. Или в репликах тоже оригинальный буст?
>>35262
В смысле реплики? Ориги там. Брал на озоне, брал оффлайн в Спортмастере. Одно и то же. Рибок и так нихуя не стоит на фоне Найка\Адика, нахер его подделывать
В смысле реплики? Ориги там. Брал на озоне, брал оффлайн в Спортмастере. Одно и то же. Рибок и так нихуя не стоит на фоне Найка\Адика, нахер его подделывать
>>35223
Да как все кроссы. 1000км спокойно можно набегать, дальше уже как стопе комфортно. Мне на сбитых комфортно вполне.
Древние 5-тые, в них буста было (есть) как в аладушке. На забегах норм бежалось. Сейчас уже в них не рискну бежать, только если коротыш километра на 3
>А живут сколько у тебя за 3/за 5.5?
Да как все кроссы. 1000км спокойно можно набегать, дальше уже как стопе комфортно. Мне на сбитых комфортно вполне.
>Какие бостоны?
Древние 5-тые, в них буста было (есть) как в аладушке. На забегах норм бежалось. Сейчас уже в них не рискну бежать, только если коротыш километра на 3
>>35265
Я хотел купить китайское HOKA так её тоже подделывают на ВБ, пиздец
Я хотел купить китайское HOKA так её тоже подделывают на ВБ, пиздец
>>35273
Если там продавец указан Ozon. В этом случае частенько скидки бывают. В один момент белые float ride energy 4 стоили 4400р.
Если там продавец указан Ozon. В этом случае частенько скидки бывают. В один момент белые float ride energy 4 стоили 4400р.
Кто бегает с телефоном, чтобы слушать музыку из облака? Где держите телефон - в руках или в поясной сумке? В кармане болтается.
>>35273
Хочешь, чтобы как во Франции, нацптеродактиль?
Хочешь, чтобы как во Франции, нацптеродактиль?
>>35296
Таскаю в сумке на плечо, заебись, но больше 15 км неудобно.
Таскаю в сумке на плечо, заебись, но больше 15 км неудобно.
>>35296
В поясной сумке с отверстием под наушники, только амбушюры подобрать следует, чтоб не вылетали от тряски
В поясной сумке с отверстием под наушники, только амбушюры подобрать следует, чтоб не вылетали от тряски
>>35296
А сумка не мешает?
А нет чего-то типа облегающего жилета тонкого? Телефон ближе к телу и не тряется
А сумка не мешает?
А нет чего-то типа облегающего жилета тонкого? Телефон ближе к телу и не тряется
>>35177
Что могло пойти не так?
Пусть отпускают в блистерах на минимальный курс таблетки, где 99% какого-нибудь инертного, по отношению к лекарствам, наполнителя. Кукурузной муки, что ли.
> Упаковки в тысячу таблеток с максимальным объёмом действущего вещества
Что могло пойти не так?
Пусть отпускают в блистерах на минимальный курс таблетки, где 99% какого-нибудь инертного, по отношению к лекарствам, наполнителя. Кукурузной муки, что ли.
>>35296
Телефон ношу в кармане, музыку слушаю через блютуз.
Телефон ношу в кармане, музыку слушаю через блютуз.
>>35262
На Ламоде бери, там нет пали, но нужно ждать распродж.
На Ламоде бери, там нет пали, но нужно ждать распродж.
>>35133
Характерный симптом сердечной недостаточности.
> к вечера даже у худого мена ноги отекают по линии носком немножно
Характерный симптом сердечной недостаточности.
После длительной субботней, чтобы ноги быстрее отошли от отёков, укладываюсь на диван задом к стене, ноги вверх под углом 90°. Заодно лёгкая растяжка задним мышцам бедра. Руками выполняю самомассаж мышц ног. Листаю говно в NewPipe, слушаю музыку или аудиокниги.
Если мёрзнут или немеют стопы, но носки шерстяные натягиваю.
Не долго, обычно дел всяких полно кроме двачевания.
Если мёрзнут или немеют стопы, но носки шерстяные натягиваю.
Не долго, обычно дел всяких полно кроме двачевания.
>>35322
Не
Не
1,3 Мб, webm,640x800, 0:15
Бегуны, доброго времени суток.
У вас были какие-то освистывания от прохожих во время беганья? Например, какая-то группа быдланов чет пизданула вслед и все хохотнули, или рядом машина проехала а оттуда пчел не то вам, не то просто орнул громко?
Сегодня вот какие-то мотоциклисты с тян за спиной чет пизданули и помигали аварийкой, ну явно мне потому что вокруг ну вообще никого, а я даже не расслышал что сказали
Как вы реагируете на подобное ну и делитесь стори если есть
У вас были какие-то освистывания от прохожих во время беганья? Например, какая-то группа быдланов чет пизданула вслед и все хохотнули, или рядом машина проехала а оттуда пчел не то вам, не то просто орнул громко?
Сегодня вот какие-то мотоциклисты с тян за спиной чет пизданули и помигали аварийкой, ну явно мне потому что вокруг ну вообще никого, а я даже не расслышал что сказали
Как вы реагируете на подобное ну и делитесь стори если есть
>>35417
Мне наоборот говорят красавчик, ну либо ниче не говорят
Мне наоборот говорят красавчик, ну либо ниче не говорят
>>35417
Они тебя подбодрили скорее всего. Люди всегда положительно реагируют или никак, бухие обычно говорят молодец, спортсмен. Один раз чел на велосипеде внезапно за спиной начал хвалить мою скорость и технику, я аж вздрогнул от неожиданности, но это тоже спортик был, судя по непростому велику. Вообще много чего было за десятилетия бега, можно мемуары писать.
Они тебя подбодрили скорее всего. Люди всегда положительно реагируют или никак, бухие обычно говорят молодец, спортсмен. Один раз чел на велосипеде внезапно за спиной начал хвалить мою скорость и технику, я аж вздрогнул от неожиданности, но это тоже спортик был, судя по непростому велику. Вообще много чего было за десятилетия бега, можно мемуары писать.
>>35417
В плане как реагировать - никак, бежишь дальше с серьезным безэмоциональным лицом. Или что, самолюбие играет? Так если компания, зачем нарываться, ты же не Сталлоне и один против компании не сдюжишь. Да и против одного оно тебе надо останавливаться, пульс и ритм сбивать.
В плане как реагировать - никак, бежишь дальше с серьезным безэмоциональным лицом. Или что, самолюбие играет? Так если компания, зачем нарываться, ты же не Сталлоне и один против компании не сдюжишь. Да и против одного оно тебе надо останавливаться, пульс и ритм сбивать.
Сегодня типичным маршрутом носился, на нём всегда псина одна обгавкивала несколько лет. Вылетала из-под забора с дач, бежала с лаем на меня. Когда убегу на безопасное для неё расстояние, выбегала на дорогу, изображая погоню. Туда и обратно дважды пересекаемся. Впервые сегодня тишина в обе стороны. Подумал, что с кабыздохом случилось, заболел? Запереживал за скотину.
>>35417
Постоянно. На похуях.
Буквально позавчера один как змея чего-то шипел сквозь отсутствующие зубы на тротуаре. Не вслушивался и не останавливался, но с таким выражением лица доброе не произносят.
Больше волнуют автобыдланы, которые не пропускают на нерегулируемых пешеходных переходах, давят клаксон, не снижая скорости перед переходом.
Велоёбов, а они им встречные и попутные, объезжают. Тебя с дороги на обочину обязательно быдлан выдавливает.
>>35417
Постоянно. На похуях.
Буквально позавчера один как змея чего-то шипел сквозь отсутствующие зубы на тротуаре. Не вслушивался и не останавливался, но с таким выражением лица доброе не произносят.
Больше волнуют автобыдланы, которые не пропускают на нерегулируемых пешеходных переходах, давят клаксон, не снижая скорости перед переходом.
Велоёбов, а они им встречные и попутные, объезжают. Тебя с дороги на обочину обязательно быдлан выдавливает.
277 Кб, 1290x1290>>35417
Так как по маршруту приходится пробегать в одной улице где дохуя баров, то если это пт, сб, вс кукареки неизбежны.
Важно отличить добрый подбадривающий кукарек от агрессивной попытки самоутвердиться.
На агрокукареки в стиле "а чё бежишь, спартсме что-ли гыгык", "а ну стой ебать", попытки перегородить дорогу, и прочие попытки самоутвердиться перед компанией, - всегда говорю, что тороплюсь на свидание к его МАМАШЕ.
Останавливаться после этого не обязательно.
В 100% случаев вызывает моментальный разрыв жопы и попытки погони, пока никто из шутников не выдавил темп больше 3:30 даже на 100 метров.
Если на широком тротуаре вижу, что толпа быдла СПЕЦИАЛЬНО видя меня продолжает идти занимая весь тротуар, то спасибо году в регби.
Добычливый
Так как по маршруту приходится пробегать в одной улице где дохуя баров, то если это пт, сб, вс кукареки неизбежны.
Важно отличить добрый подбадривающий кукарек от агрессивной попытки самоутвердиться.
На агрокукареки в стиле "а чё бежишь, спартсме что-ли гыгык", "а ну стой ебать", попытки перегородить дорогу, и прочие попытки самоутвердиться перед компанией, - всегда говорю, что тороплюсь на свидание к его МАМАШЕ.
Останавливаться после этого не обязательно.
В 100% случаев вызывает моментальный разрыв жопы и попытки погони, пока никто из шутников не выдавил темп больше 3:30 даже на 100 метров.
Если на широком тротуаре вижу, что толпа быдла СПЕЦИАЛЬНО видя меня продолжает идти занимая весь тротуар, то спасибо году в регби.
Добычливый
>>35457
Встаёшь на колени и сосешь у всей команды по очереди как в старые добрые?
> то спасибо году в регби.
Встаёшь на колени и сосешь у всей команды по очереди как в старые добрые?
>>35322
Так гук же в конце упомянул, что конкретно нпвп лучше жрать не в таблетках, а в капсулах с кишечнорастворимой оболочкой. Ну, или хотя-бы принимать во время еды. Или запивать большим количеством воды(пара стаканов).
Так гук же в конце упомянул, что конкретно нпвп лучше жрать не в таблетках, а в капсулах с кишечнорастворимой оболочкой. Ну, или хотя-бы принимать во время еды. Или запивать большим количеством воды(пара стаканов).
Как восстанавливаетесь после травм? Ногу тут потянул недавно а на улице лето, тепло, душа просит пойти в парк и как втопить по дорожке...
>>35457
Как вести себя, если пересёкся с быдлом рядом со своим домом на регулярном маршруте? Когда снова встречусь, то могут и припомнить шутки про мамку.
Как вести себя, если пересёкся с быдлом рядом со своим домом на регулярном маршруте? Когда снова встречусь, то могут и припомнить шутки про мамку.
>>35417
Конечно. У пидорах к бегу вообще особо неодобрительное отношение. Бег для пидорах - это даже не просто ЗОЖ с насмешками. Бег - эдакий атрибут "американщины" для них.
Игнорь, но будь на чеку постоянно.
Конечно. У пидорах к бегу вообще особо неодобрительное отношение. Бег для пидорах - это даже не просто ЗОЖ с насмешками. Бег - эдакий атрибут "американщины" для них.
Игнорь, но будь на чеку постоянно.
>>35751
Ну тогда хуй его знает, бегай и оглядывайся.
Ну тогда хуй его знает, бегай и оглядывайся.
521 Кб, 1012x1080>>35732
1. Прям у ПОДЪЕЗДА никак, потому что они могу проследить где ты живешь и пойти за тобой прямо сейчас, а моя концепция именно в том, что ни один быдлан, даже который считает себя типа "спортиком" меня не догонит физически.
2. Я неоднократно встречал этих людей повторно, и был только покерфейс и игнор, поверь мне, униженный гопник пытается забыть травмирующий опыт и сделать вид, что ничего не было, главное избежать столновения именно в горячую фазу конфликта, потом ничего не будет.
1. Прям у ПОДЪЕЗДА никак, потому что они могу проследить где ты живешь и пойти за тобой прямо сейчас, а моя концепция именно в том, что ни один быдлан, даже который считает себя типа "спортиком" меня не догонит физически.
2. Я неоднократно встречал этих людей повторно, и был только покерфейс и игнор, поверь мне, униженный гопник пытается забыть травмирующий опыт и сделать вид, что ничего не было, главное избежать столновения именно в горячую фазу конфликта, потом ничего не будет.
>>35764
Со смехом вспоминаю историю, как в Н.Челнах, когда был манянтин, обычный ппсник в полной сбруе догнал и поймал такого вот маняспортсмена, йоба-бегуна в лосинах, призёра соревнований и ты ды и ты пы
>ни один быдлан, даже который считает себя типа "спортиком" меня не догонит физически
Со смехом вспоминаю историю, как в Н.Челнах, когда был манянтин, обычный ппсник в полной сбруе догнал и поймал такого вот маняспортсмена, йоба-бегуна в лосинах, призёра соревнований и ты ды и ты пы
>>35751
Зря. Коогда человек бежит, он пиздецки уязвим, тупо потому что он устал.Когда он бежит и за ним бегут собаки - отсутствие балона или электро это проблема.
Зря. Коогда человек бежит, он пиздецки уязвим, тупо потому что он устал.Когда он бежит и за ним бегут собаки - отсутствие балона или электро это проблема.
227 Кб, 1288x1288>>35782
Невыдуманные истории о которых невозможно молчать.
Чел, я часто бегаю с футболистами и боксерами уровня мс в отличной форме, ни один из них просто не сможет обогнать нормальмального бегуна, что говорить про обычных людей, тем более ментов.
Смешно.
>ппсник в полной сбруе догнал и поймал такого вот маняспортсмена, йоба-бегуна в лосинах, призёра соревнований
Невыдуманные истории о которых невозможно молчать.
Чел, я часто бегаю с футболистами и боксерами уровня мс в отличной форме, ни один из них просто не сможет обогнать нормальмального бегуна, что говорить про обычных людей, тем более ментов.
Смешно.
>>35825
В тред заносили полно фотографий разных псин в форме, откисающих на налоги в Кислом.
> тем более ментов
В тред заносили полно фотографий разных псин в форме, откисающих на налоги в Кислом.
>>28744 (OP)
Сап, аноны, можно примерно узнать, какими темпами идет прогресс при беге и как лучше его достигать?
В данный момент тренируюсь уже два месяца, режим сна соблюдаю, кушаю более менее спортивное питание, за плечами 7 лет активных тренировок в подростковом возрасте (качалка, БИ, физкультура), потом 4-летний простой, сейчас вот решил наверстать упущенное. В то время особо не обращал внимания на бег, но порой использовал его в тренировках на выносливость, лучшие результаты на момент конца тренировок - 3 километра за 12 минут, стометровка за 13,5.
Сейчас угорел по бегу, поставил себе первоначальную цель достичь эти результаты, по времени выделил себе 5 месяцев, думаю достаточно. Треню, как говорил, уже два месяца, первый месяц лайтово, три раза в неделю, разминался, пробегал 2-3 км. Второй месяц и поныне более люто - 5 дней в неделю, разминаюсь, пробегаю 4 км постепенно наращивая темп, прохожу километр примерно пешком, пробегаю 3 км в легком темпе.
За это время результаты в трешке выросли с 16 до 13:15, но это пока быстрый подъем в самом начале, сейчас темпы по немногу начали замедляться.
Так вот вопрос, реально ли набегать еще за два месяца до трешки за 12 минут? Нормальные ли у меня тренировки или они особо не приносят пользы, а результаты улучшаются только из-за бодрого спортивного бэкграунда? Ну и как в целом с темпом роста показателей в беге дела обстоят?
Сап, аноны, можно примерно узнать, какими темпами идет прогресс при беге и как лучше его достигать?
В данный момент тренируюсь уже два месяца, режим сна соблюдаю, кушаю более менее спортивное питание, за плечами 7 лет активных тренировок в подростковом возрасте (качалка, БИ, физкультура), потом 4-летний простой, сейчас вот решил наверстать упущенное. В то время особо не обращал внимания на бег, но порой использовал его в тренировках на выносливость, лучшие результаты на момент конца тренировок - 3 километра за 12 минут, стометровка за 13,5.
Сейчас угорел по бегу, поставил себе первоначальную цель достичь эти результаты, по времени выделил себе 5 месяцев, думаю достаточно. Треню, как говорил, уже два месяца, первый месяц лайтово, три раза в неделю, разминался, пробегал 2-3 км. Второй месяц и поныне более люто - 5 дней в неделю, разминаюсь, пробегаю 4 км постепенно наращивая темп, прохожу километр примерно пешком, пробегаю 3 км в легком темпе.
За это время результаты в трешке выросли с 16 до 13:15, но это пока быстрый подъем в самом начале, сейчас темпы по немногу начали замедляться.
Так вот вопрос, реально ли набегать еще за два месяца до трешки за 12 минут? Нормальные ли у меня тренировки или они особо не приносят пользы, а результаты улучшаются только из-за бодрого спортивного бэкграунда? Ну и как в целом с темпом роста показателей в беге дела обстоят?
>>35842
Я 175/70 всего, ну дык для физкультурника, который бег целенаправленно никогда не тренировал наверное относительно норм результаты? Сейчас средний темп 4:25 за км, чет почитал тред и не вижу тут охуительных бегунов спортсменов, кроме типа, который 800 за 2:20 бегает
Я 175/70 всего, ну дык для физкультурника, который бег целенаправленно никогда не тренировал наверное относительно норм результаты? Сейчас средний темп 4:25 за км, чет почитал тред и не вижу тут охуительных бегунов спортсменов, кроме типа, который 800 за 2:20 бегает
>>35840
Такое, скорее всего, элитные олимпийские тренеры только знают, которые поломали не один десяток человек.
Вам беготь или травму, сэр?
Такое, скорее всего, элитные олимпийские тренеры только знают, которые поломали не один десяток человек.
Вам беготь или травму, сэр?
>>35749
намерикашки не бегают, они же все жирные и даже в свои уличные сортиры ездят на электротележках
намерикашки не бегают, они же все жирные и даже в свои уличные сортиры ездят на электротележках
>>35844
А это местный дурачок, озлобленная небегающая манька, которая во всех детектит жиробасов. Можешь не оправдываться перед этим существом.
А это местный дурачок, озлобленная небегающая манька, которая во всех детектит жиробасов. Можешь не оправдываться перед этим существом.
>>35417
Бегаю три года. Не разу не встречал неодобрения. Наоборот респектуют иногда, особенно зимой в крепкие морозы, в основном деды всякие, ностальгирующие видимо. Это реально подбадривает и мотивирует.
Ну а что касается быдла - то спорт у них в почёте в основном. Это для озлобленных дефективных дващуров-омежек, пропускающих физкультуру спорт что-то осуждаемое, постыдное, занятие для тупого быдла, короче.
Бегаю три года. Не разу не встречал неодобрения. Наоборот респектуют иногда, особенно зимой в крепкие морозы, в основном деды всякие, ностальгирующие видимо. Это реально подбадривает и мотивирует.
Ну а что касается быдла - то спорт у них в почёте в основном. Это для озлобленных дефективных дващуров-омежек, пропускающих физкультуру спорт что-то осуждаемое, постыдное, занятие для тупого быдла, короче.
>>35417
Живу на калужской, часто любил бегать в 11—01 ночи. Ни души, даже машин мало. Во дворах не бегаю, только вдоль дорог.
Большое кол-во людей подбешивает на улице, особо часов в 6—8, все выгуливают собак.
Живу на калужской, часто любил бегать в 11—01 ночи. Ни души, даже машин мало. Во дворах не бегаю, только вдоль дорог.
Большое кол-во людей подбешивает на улице, особо часов в 6—8, все выгуливают собак.
>>35316
Схуяли сумка блядь может мешать, она по ощущениям напоминает резиновый или тканевый пояс, у меня на поясе штаны вообще держатся после похудения.
Схуяли сумка блядь может мешать, она по ощущениям напоминает резиновый или тканевый пояс, у меня на поясе штаны вообще держатся после похудения.
>>35358
И что? Был у врача-кардиолога, прописала панангин и карведилол. Сказала, что пусть сначала трекнет инфаркт - потом пообщаемся.
И что? Был у врача-кардиолога, прописала панангин и карведилол. Сказала, что пусть сначала трекнет инфаркт - потом пообщаемся.
>>35852
Бегит конечно, прост хотелось бы посмотреть чьи-нибудь динамику роста, спортсмена или просто физкультурника неважно, чтоб более менее представлять, с чем работаешь и как. По развитию силовых качеств более менее представление имею, а по беговым только в развитии выносливости есть небольшой опыт, по ощущениям тут все просто - чем больше и дальше бегаешь в умеренном темпе, тем выносливее становишься, но нужна регулярность, тк выносливость быстро растет и быстро падает. Но со скоростью я не знаком, хз, как её тренировать на средних дистанциях (1-5 км), на стометровке то оно понятно более менее, делаешь упражняшки на взрывную силу, махи там, бег с захлестом, ускорения, а тут хз как
Бегит конечно, прост хотелось бы посмотреть чьи-нибудь динамику роста, спортсмена или просто физкультурника неважно, чтоб более менее представлять, с чем работаешь и как. По развитию силовых качеств более менее представление имею, а по беговым только в развитии выносливости есть небольшой опыт, по ощущениям тут все просто - чем больше и дальше бегаешь в умеренном темпе, тем выносливее становишься, но нужна регулярность, тк выносливость быстро растет и быстро падает. Но со скоростью я не знаком, хз, как её тренировать на средних дистанциях (1-5 км), на стометровке то оно понятно более менее, делаешь упражняшки на взрывную силу, махи там, бег с захлестом, ускорения, а тут хз как
>>35417
Совсем недавно начал бегать и встретился с таким, но скорее с легким юмором. Бежал по набережной, там у нас типы кальяны в аренду сдают, а погода теплая, развернулись, кальянщик в шутливой форме сказал что-то типа, пацаны, от бега колени отпадают, ну я посмеялся и дальше побежал
Совсем недавно начал бегать и встретился с таким, но скорее с легким юмором. Бежал по набережной, там у нас типы кальяны в аренду сдают, а погода теплая, развернулись, кальянщик в шутливой форме сказал что-то типа, пацаны, от бега колени отпадают, ну я посмеялся и дальше побежал
>>35833
Но они не работают в реале, только числятся.
Но они не работают в реале, только числятся.
>>35957
Не совсем в отсечку, но в нормальном таком темпе, несколько выше среднего, мне так как-то больше нравится, чувствуешь себя машиной, продышаться можно хорошо. Смотрю вы тут в основном наоборот бегаете длинные дистанции в легком темпе, на ютабе смотрел, что это мол наоборот более эффективно для выносливости и для скорости. Ну хз чет, попробовал так бегать, тяжести особо никакой нет, правда и пробегал немного и темп был слабый, 7 км за 40 минут. Сколько тогда примерно нужно пробегать за треню?
Не совсем в отсечку, но в нормальном таком темпе, несколько выше среднего, мне так как-то больше нравится, чувствуешь себя машиной, продышаться можно хорошо. Смотрю вы тут в основном наоборот бегаете длинные дистанции в легком темпе, на ютабе смотрел, что это мол наоборот более эффективно для выносливости и для скорости. Ну хз чет, попробовал так бегать, тяжести особо никакой нет, правда и пробегал немного и темп был слабый, 7 км за 40 минут. Сколько тогда примерно нужно пробегать за треню?
>>36086
Спасибо, анон
Спасибо, анон
>>36215
Блядь, тут на первомайской эстафете, бежали под eye of the tiger.
Блядь, тут на первомайской эстафете, бежали под eye of the tiger.
Насколько хорошо тайтсы впитывают и отводят пот? Хочу летом под штаны надеть, чтобы жопа не потела и пятна мокрые на штанах не появлялись.
>>36591
Отводят хорошо, так что штаны будут мокрые. Летом надевай на тайтсы зимние утеплённые штаны, они не успеют пропитаться потом насквозь за то время, пока ты не упадёшь в обморок от теплового удара.
Отводят хорошо, так что штаны будут мокрые. Летом надевай на тайтсы зимние утеплённые штаны, они не успеют пропитаться потом насквозь за то время, пока ты не упадёшь в обморок от теплового удара.
>>35825
Существуют генетически одарённые люди, сходу показывающие такие результаты, к которым мамкины спарсмены идут годами (все чемпионы из таких).
Ну и к тому же ППСники работают на свежем воздухе, регулярно готовятся и сдают нормативы ОФП, так что это тоже не совсем диванные подпивасы.
Так что ничего невероятного нет.
Существуют генетически одарённые люди, сходу показывающие такие результаты, к которым мамкины спарсмены идут годами (все чемпионы из таких).
Ну и к тому же ППСники работают на свежем воздухе, регулярно готовятся и сдают нормативы ОФП, так что это тоже не совсем диванные подпивасы.
Так что ничего невероятного нет.
>>35825
Ну да, смешно было, когда бегуна поймали, догнав бегом. Когда читал новость, то смеялся. И тебя подобная участь ждёт так-то, кек
Ну да, смешно было, когда бегуна поймали, догнав бегом. Когда читал новость, то смеялся. И тебя подобная участь ждёт так-то, кек
863 Кб, 1080x1619Пацаны, нахуя вы бегаете? Бег же калени разрушает. Лучше отдыхайте в гостях, наращивайте жирок и ваша еот сразу обратит внимание.
2,7 Мб, 1200x1200>>28744 (OP)
Всем здарова. А бег который указан по первой ссылке в таблице гугла, он подходит для беговой дорожки?
Если подходит, то сколько на бег.дорожке надо ставить км/ч (что б это считалось бегом), стоит ли использовать такую функцию как наклон?
Цель - немного сбросить жир и выпрямить спину(или осанку).
Всем здарова. А бег который указан по первой ссылке в таблице гугла, он подходит для беговой дорожки?
Если подходит, то сколько на бег.дорожке надо ставить км/ч (что б это считалось бегом), стоит ли использовать такую функцию как наклон?
Цель - немного сбросить жир и выпрямить спину(или осанку).
>>36745
Так блин, существуют спринтеры и марафонцы (ты не знал?). Это разные типы людей, даже антропометрически. Второй никак не убежит от первого, это никоим образом не делает его худшим спортсменом.
Так блин, существуют спринтеры и марафонцы (ты не знал?). Это разные типы людей, даже антропометрически. Второй никак не убежит от первого, это никоим образом не делает его худшим спортсменом.
>>28744 (OP)
я правильно понимаю, что ядгаров это тот еще петух, который якобы попустил спортсмена профессионального, уступив ему победу просто потому что договорились ради пиара? просто потому что я програмист но всех ебу?
такой пидор бля
я правильно понимаю, что ядгаров это тот еще петух, который якобы попустил спортсмена профессионального, уступив ему победу просто потому что договорились ради пиара? просто потому что я програмист но всех ебу?
такой пидор бля
>>35825
Та тут много всяких "но" может быть в этой истории. Может тот бегун вообще споткнулся и упал.
Та тут много всяких "но" может быть в этой истории. Может тот бегун вообще споткнулся и упал.
Любимки, поясните ньюфагу за гарминовские программы по подготовке к полумарафону
Стоит того?
Пока бегаю по 10-ке, хочу целиться в будущем в полумарафон. Прочитал рекомендцию одного мужика, как он с ходьбы до полу апнул за год, чисто по гарминовской программе. Не, не реклама, он только свой косноязычный телеграм-канал открыл
Стоит того?
Пока бегаю по 10-ке, хочу целиться в будущем в полумарафон. Прочитал рекомендцию одного мужика, как он с ходьбы до полу апнул за год, чисто по гарминовской программе. Не, не реклама, он только свой косноязычный телеграм-канал открыл
>>36818
Хуита.
Генетика это потенциал, а не ТИП ЛЮДЕЙ.
Любой саб3 марафонец выбежит 100 из 12 сек.
И ни один прирожденный подпивас с одними гликолитическими волокнами, прирожденный спринтер не выбежит из 12.
>Это разные типы людей, даже антропометрически. Второй никак не убежит от первого
Хуита.
Генетика это потенциал, а не ТИП ЛЮДЕЙ.
Любой саб3 марафонец выбежит 100 из 12 сек.
И ни один прирожденный подпивас с одними гликолитическими волокнами, прирожденный спринтер не выбежит из 12.
>>36912
Да там индивидуально строится, я про Garmin Coach.
Что внутри не знаю сам, лол. Думал эта вещь на слуху.
Да там индивидуально строится, я про Garmin Coach.
Что внутри не знаю сам, лол. Думал эта вещь на слуху.
>>28744 (OP)
кроссы за 5 к сильно хуже за 10к ? а 17?
кроссы за 5 к сильно хуже за 10к ? а 17?
79 Кб, 1032x1032>>36967
Блять, это обувь, если удобно, то можно и босиком.
Блять, это обувь, если удобно, то можно и босиком.
>>28744 (OP)
Как улучшить выносливость питанием или упражнениями?
Как научиться правильно дышать и не сбиваться с темпа?
Как улучшить выносливость питанием или упражнениями?
Как научиться правильно дышать и не сбиваться с темпа?
>>37486
Бегать больше.
Бегать медленнее, бегать в темпе музыки, под метроном, дышать животом. Можно попробовать дыхание 2 шага вдох - 2 шага выдох.
> Как улучшить выносливость питанием или упражнениями?
Бегать больше.
> Как научиться правильно дышать и не сбиваться с темпа?
Бегать медленнее, бегать в темпе музыки, под метроном, дышать животом. Можно попробовать дыхание 2 шага вдох - 2 шага выдох.
196 Кб, 648x273>>36977
Да не, сержант кокойты
Да не, сержант кокойты
Чтобы улучшить результаты в беге на 10км — достаточно просто чаще бегать и на дистанции около этих 10км? Или нужно вводить какие-то интервальные тренировки, строить план тренировок га неделю? А то я пока ориентируюсь по собственным ощущениям и получается что выхожу через день на 8—10км, темп самый нубярский 6:50 (только вкатился)
>>37532
Как ты без мамки шнурки осилил завязать то?
В поисковике набираешь программа тренировок или подготовки к забегу на 10 км за неделю, скачиваешь нужную, пробегаешь свою десятку за час, пьёшь сиську пива и идёшь закусывать палычом до следующей весны.
https://forerun.ru/gotovye-trenirovochnye-plany-dlya-bega/
Как ты без мамки шнурки осилил завязать то?
В поисковике набираешь программа тренировок или подготовки к забегу на 10 км за неделю, скачиваешь нужную, пробегаешь свою десятку за час, пьёшь сиську пива и идёшь закусывать палычом до следующей весны.
https://forerun.ru/gotovye-trenirovochnye-plany-dlya-bega/
>>36913
Чушь собачья. Полно народа знаю, кто из трех выбегает и никто из них и близко к 12 с не пробежит.
> Любой саб3 марафонец выбежит 100 из 12 сек.
Чушь собачья. Полно народа знаю, кто из трех выбегает и никто из них и близко к 12 с не пробежит.
>>37532
Смотря чего ты хочешь? Если проовощить за 50 мин - то достаточно и просто бега. Для достижения более менее быстрого любительского времени, конечно нужно интервальные работы работать. 1-2 раза в неделю точно.
Смотря чего ты хочешь? Если проовощить за 50 мин - то достаточно и просто бега. Для достижения более менее быстрого любительского времени, конечно нужно интервальные работы работать. 1-2 раза в неделю точно.
Как долго этот ебаный шинсплинт восстанавливается? Неделю уже не бегаю, чисто растяжку делаю с зарядкой, и все равно без изменений
>>37553
У меня первый раз где-то месяц голень болела, не бегал.
Второй раз прошла за неделю, убрал только темповые тренировки.
У меня первый раз где-то месяц голень болела, не бегал.
Второй раз прошла за неделю, убрал только темповые тренировки.
>>37544
Спасибо!
10 за час ты загнул, я же написал свой темп — я 10ку за 1.5 только осиливаю.
Откуда вы такие мощные, вы с таких темпов начинали? Я обычный зумеров-дрыщара 23 лвл.
>>37549
Проовощить за 50 для меня скорее цель, я пока только за 65 могу.
Я через деньбегаю по 10+ (иначе скучно возле дома одними и теми же маршрутами), а тут только одна долгая тренировка в неделю, все остальные по 5км или интервалы :(
Получается, я в таком режиме бега через день не мог восстанавливаться? Темп то черепаший.
Решил делать интервалы по той программе от Найк.
Спасибо!
10 за час ты загнул, я же написал свой темп — я 10ку за 1.5 только осиливаю.
Откуда вы такие мощные, вы с таких темпов начинали? Я обычный зумеров-дрыщара 23 лвл.
>>37549
Проовощить за 50 для меня скорее цель, я пока только за 65 могу.
Я через деньбегаю по 10+ (иначе скучно возле дома одними и теми же маршрутами), а тут только одна долгая тренировка в неделю, все остальные по 5км или интервалы :(
Получается, я в таком режиме бега через день не мог восстанавливаться? Темп то черепаший.
Решил делать интервалы по той программе от Найк.
>>37546
Я имею ввиду не по FAT с реакцией, а ходом, чистая скорость.
Любой саб3 марафонец сделает км из 3х минут по 18с/100, 400 из минуты на изи.
Я имею ввиду не по FAT с реакцией, а ходом, чистая скорость.
Любой саб3 марафонец сделает км из 3х минут по 18с/100, 400 из минуты на изи.
>>28744 (OP)
Беготредуны, заснял технику бега , выкладывать или всем похуй
Беготредуны, заснял технику бега , выкладывать или всем похуй
Занялся бы с удоволсьтвием бегом, еслиб не его пагубное влияние на весь опорно-двигательный аппарат, а у меня и так проблемы со спиной. Добить ее и колени очень не хочется. Так что, просто остается гулятиь по вечерам по 10Км и завидовать пробегающим мимо бегунам
273 Кб, 1080x2188Физкульт привет.
Бегал лет 10 назад по 7-8 км 3 раза в неделю на темпе 7 мин\км.
Сегодня пробежал 4 км на пробу. дается легко, закончил не из за усталости, а из-за мыслей о завтрашнем дне.
Пульс на скрине. Многовато, медленнее бежать?
пс жировик 178\100, бегаю в асиксах гель
Бегал лет 10 назад по 7-8 км 3 раза в неделю на темпе 7 мин\км.
Сегодня пробежал 4 км на пробу. дается легко, закончил не из за усталости, а из-за мыслей о завтрашнем дне.
Пульс на скрине. Многовато, медленнее бежать?
пс жировик 178\100, бегаю в асиксах гель
>>37866
. Как ты вообще двигаешься пиздец я 180 90 и я еле еле бегу и жир трясется , 7 минут километр это потешный трусец, а не бег, фазы полета нет, если и есть, то совсем небольшой опыт
. Как ты вообще двигаешься пиздец я 180 90 и я еле еле бегу и жир трясется , 7 минут километр это потешный трусец, а не бег, фазы полета нет, если и есть, то совсем небольшой опыт
863 Кб, 1080x1619С наступлением тепла уже как-то и не хочется бегать. Бегалось хорошо в околоноль и небольшой минус, дышалось легче, сейчас потеплело и все, как-то неприятно становится после 15 минут, слишком жарко и дышать сложнее
>>37900
я мясистый немного, пауэрлифтинг в молодости.
Бегу легко, но жир тоже трясется ыы
Бег трусцой тоже бег.
я мясистый немного, пауэрлифтинг в молодости.
Бегу легко, но жир тоже трясется ыы
Бег трусцой тоже бег.
>>37974
Там телеса в спортивной секси-форме, но спортом вообще никогда не занимались похоже - все дрябленькое, да и волосы распущенные без определенной прически. Лица миленькие
Там телеса в спортивной секси-форме, но спортом вообще никогда не занимались похоже - все дрябленькое, да и волосы распущенные без определенной прически. Лица миленькие
>>37974
Нормальные, просто тебе они никогда не дадут.
Нормальные, просто тебе они никогда не дадут.
>>37914
Жирная хуйня на пикче
Жирная хуйня на пикче
>>37914
Охуенные зумерши! Жаль, что я не красавчик, средний, да еще и за 30...Хотя бы разок роман летний закрутить со студенткой лет 20-23. Но уже в другой жизни
Охуенные зумерши! Жаль, что я не красавчик, средний, да еще и за 30...Хотя бы разок роман летний закрутить со студенткой лет 20-23. Но уже в другой жизни
>>37914
Регулярно бегаю по этом парке и конкретных особей не наблюдал ни разу.
Вообще заметил что физкультурой занимаются 98 процентов парни, бабы просто ходят накрашенные с стаканчиком микропластикового напитка идентичного натуральному кофе. А оно в принципе и правильно, нехуй лишний раз напрягаться
Регулярно бегаю по этом парке и конкретных особей не наблюдал ни разу.
Вообще заметил что физкультурой занимаются 98 процентов парни, бабы просто ходят накрашенные с стаканчиком микропластикового напитка идентичного натуральному кофе. А оно в принципе и правильно, нехуй лишний раз напрягаться
>>38106
В качалочке много девочек и женщин. В основном втыкают в тилибоны, но и про подходы на жопу не забывают
В качалочке много девочек и женщин. В основном втыкают в тилибоны, но и про подходы на жопу не забывают
>>38128
Кочалочка это кочалочка, а я про физкультуру -> без вариантов занятия на открытом воздухе -> хуевая инфраструктура поэтому и кучкуются в парках да спортдетскихигровыхкизлярских площадках
Кочалочка это кочалочка, а я про физкультуру -> без вариантов занятия на открытом воздухе -> хуевая инфраструктура поэтому и кучкуются в парках да спортдетскихигровыхкизлярских площадках
>>38106
В парке возле дома бегающих тянок вижу чаще, чем бегунов с хуем
>Вообще заметил что физкультурой занимаются 98 процентов парни
В парке возле дома бегающих тянок вижу чаще, чем бегунов с хуем
>>29021
Прикладываешь одну руку к сонной артерии, на второй часы с секундомером. Считаешь количество ударов за 10 секунд и умножаешь на 6.
Но если ты прям спортсмен-олимпиадник или хочешь им стать - считай количество ударов за 15 секунд и умножай на 4 - так точнее
Прикладываешь одну руку к сонной артерии, на второй часы с секундомером. Считаешь количество ударов за 10 секунд и умножаешь на 6.
Но если ты прям спортсмен-олимпиадник или хочешь им стать - считай количество ударов за 15 секунд и умножай на 4 - так точнее
>>36967
За 5к только защищают от порезов. За 10к +45 к скорости передвижению. За 17к +90 и возможность телепортации через свиток раз в 15 секунд
За 5к только защищают от порезов. За 10к +45 к скорости передвижению. За 17к +90 и возможность телепортации через свиток раз в 15 секунд
>>37863
голову вниз не опускай и руки держи нормально, повыше подними и не болтай ими как сосиской
покормил
голову вниз не опускай и руки держи нормально, повыше подними и не болтай ими как сосиской
покормил
>>37866
зоны тебе хуйню пишут полную, ты либо не правильно вбил\поемрил максимальный пульс, либо прога ебобо. 145 средний пульс норм если у тебя максимальный 190-200, но по картинке он у тебя явно выше был, если начало откинуть, а 150 это точно много.
измерь макс пульс и бегай на 70-80% от максимального, 70% лучше, чем 80%
зоны тебе хуйню пишут полную, ты либо не правильно вбил\поемрил максимальный пульс, либо прога ебобо. 145 средний пульс норм если у тебя максимальный 190-200, но по картинке он у тебя явно выше был, если начало откинуть, а 150 это точно много.
измерь макс пульс и бегай на 70-80% от максимального, 70% лучше, чем 80%
>>38364
Благодарю за ответ! Во время бега поглядывал на часы пульс был 145-147 в основном. в начале быстрый шаг на графике, а под конец ускоряться пробовал.
Завтра побегу надену другие часы для эксперимента.
Благодарю за ответ! Во время бега поглядывал на часы пульс был 145-147 в основном. в начале быстрый шаг на графике, а под конец ускоряться пробовал.
Завтра побегу надену другие часы для эксперимента.
Короче, я познал бегодзен.
Нужно просто бегать не больше 3км за раз. И желательно вообще не больше 10км в неделю. Выбежал на 10-15 минут, взбодрился - всё. Для объёмов есть велосипед, лыжероллеры, плавание, твоя мамаша, небо, даже аллах - что угодно, только не бег.
Всем рекомендую!
Нужно просто бегать не больше 3км за раз. И желательно вообще не больше 10км в неделю. Выбежал на 10-15 минут, взбодрился - всё. Для объёмов есть велосипед, лыжероллеры, плавание, твоя мамаша, небо, даже аллах - что угодно, только не бег.
Всем рекомендую!
230 Кб, 387x535>>37863
Ты че долбоеб, нормально сними, камера строго сбоку и дальше, делаешь несколько пробежек на разных темпах от спринта до трусцы.
А пока даже комментировать это говно лень.
Могу только сказать, что там пиздос.
Ты че долбоеб, нормально сними, камера строго сбоку и дальше, делаешь несколько пробежек на разных темпах от спринта до трусцы.
А пока даже комментировать это говно лень.
Могу только сказать, что там пиздос.
>>38336
Физкультурой занимаются в основном же после рождения и старше вплоть до бабок.
Да вообще тни стеснительны и без макияжа в люди не выйдут, что говорить о запыханной тошнотке с красным лицом и кривой техникой, поэтому занимаются на групповых фитнесах/йогах или дома
Физкультурой занимаются в основном же после рождения и старше вплоть до бабок.
Да вообще тни стеснительны и без макияжа в люди не выйдут, что говорить о запыханной тошнотке с красным лицом и кривой техникой, поэтому занимаются на групповых фитнесах/йогах или дома
>>38396
ради 10 мин я не выйду из дома
ради 10 мин я не выйду из дома
>>37631
Да ты заебал, я сам обычно половинки бегаю, но один раз давно бегал марафон и выбежал из трех, но с огромным трудом, там 2.59,38 было, думал сдохну. Так вот, сотка у меня лучший результат 14.3, 1 км - 3.08, 400 из минуты не выбегаю.
Что ты несешь?
Да ты заебал, я сам обычно половинки бегаю, но один раз давно бегал марафон и выбежал из трех, но с огромным трудом, там 2.59,38 было, думал сдохну. Так вот, сотка у меня лучший результат 14.3, 1 км - 3.08, 400 из минуты не выбегаю.
Что ты несешь?
>>37863
Ты толстый, ты в очках, ты бегаешь не в беговой одежде, а в чем попало. По технике пиздец, ты горбишься, ты валишься сильно вперед, ты втыкаешься пяткой пиздец как сильно. Шею прямо, а не как в телефон залипать. Руками надо не как медведь вразвалочку, а согнуть их под 90 градусов и работать по линии вперед-назад, а не в стороны.
А потом вот такие >>29150 клоуны орут зачем мне тренер, у меня техника сама поставится.
Ты толстый, ты в очках, ты бегаешь не в беговой одежде, а в чем попало. По технике пиздец, ты горбишься, ты валишься сильно вперед, ты втыкаешься пяткой пиздец как сильно. Шею прямо, а не как в телефон залипать. Руками надо не как медведь вразвалочку, а согнуть их под 90 градусов и работать по линии вперед-назад, а не в стороны.
А потом вот такие >>29150 клоуны орут зачем мне тренер, у меня техника сама поставится.
>>38377
Херню не слушай, пульс у тебя более-менее для внезапно начавшего бегать.
Херню не слушай, пульс у тебя более-менее для внезапно начавшего бегать.
>>38475
Еще добавлю, что практически нет фазы полета, это полуходьба недобег.
Еще добавлю, что практически нет фазы полета, это полуходьба недобег.
>>38472
Молодца за марафон, тоже хочу из 3 часов выбежать
Я по молодости по моему из 12 секунд 100 м выбегал, и это после травмы шеи и тяжелой ветрянки, если б не травма я б и 10 пробежал
Молодца за марафон, тоже хочу из 3 часов выбежать
Я по молодости по моему из 12 секунд 100 м выбегал, и это после травмы шеи и тяжелой ветрянки, если б не травма я б и 10 пробежал
>>38475
А не пофиг? Если втянется, то постепенно беговой лук наберёт.
А то посмотришь на улице, одни бегуны, судя по одежде и кроссовкам. Но бегают только за пивом и сигаретами в магаз.
> ты бегаешь не в беговой одежде, а в чем попало
А не пофиг? Если втянется, то постепенно беговой лук наберёт.
А то посмотришь на улице, одни бегуны, судя по одежде и кроссовкам. Но бегают только за пивом и сигаретами в магаз.
>>38475
А очки то тут причем лол?
А очки то тут причем лол?
Правильно ли я понимаю, что готовиться к марафону не будучи спортсменом - это заведомо пиздец здоровью в долгосрочной жизненной перспективе и нахуй не нужно?
>>38475
валюсь вперед, чтобы инерцию создавать, горблюсь потому что спина от бега болит, втыкаюсь пяткой, да, вот решить это никак не могу и видео нихуя не помогают, толку, что я снимаю себя, если я втыкаюсь опять... Очки тупо мешают, но без них я нихуя не увижу))
валюсь вперед, чтобы инерцию создавать, горблюсь потому что спина от бега болит, втыкаюсь пяткой, да, вот решить это никак не могу и видео нихуя не помогают, толку, что я снимаю себя, если я втыкаюсь опять... Очки тупо мешают, но без них я нихуя не увижу))
>>38507
Смотря как готовиться. Но вообще да, бег убивает колени, садит сердце, а также во время бега мозг бьется о черепную коробку, из-за чего бегуны все становятся дураками, почитай тред и сам увидишь.
Смотря как готовиться. Но вообще да, бег убивает колени, садит сердце, а также во время бега мозг бьется о черепную коробку, из-за чего бегуны все становятся дураками, почитай тред и сам увидишь.
>>38516
Не ну вообще-то реально убивает же, вроде все по 10 лет бегают в основном? И только всякие гении типа жумадилова добегивают до пенсии.
Не ну вообще-то реально убивает же, вроде все по 10 лет бегают в основном? И только всякие гении типа жумадилова добегивают до пенсии.
>>38512
Каким образом тебе мешают очки? Все в очках бегают, наоборот же лучше, солнцезащита зачастую бывает.
Ну это ж пиздец, может лучше тогда не докалечивать спину, а лечить её, либо вообще не бегать?
Каким образом тебе мешают очки? Все в очках бегают, наоборот же лучше, солнцезащита зачастую бывает.
>горблюсь потому что спина от бега болит
Ну это ж пиздец, может лучше тогда не докалечивать спину, а лечить её, либо вообще не бегать?
>>38519
у меня хроника после аварии, забей, что-то связочное, не протрузии и не грыжи, что-то с крестцом и связками, типа синдрома грушевидной мышцы.
Блядь, технику поправить и норм. Снимать пока больше не буду, поделаю беговые упражнения специальные и завтра пробегусь с приятелем. Он физрукдолжен помочь.
у меня хроника после аварии, забей, что-то связочное, не протрузии и не грыжи, что-то с крестцом и связками, типа синдрома грушевидной мышцы.
Блядь, технику поправить и норм. Снимать пока больше не буду, поделаю беговые упражнения специальные и завтра пробегусь с приятелем. Он физрукдолжен помочь.
>>38521
Так ты делай мфр, хатха-ёгу попробуй (там будешь растягивать всё тело) - бегом без растяжки только ещё больше спазмируешь поясницу и ягодичные, будет болеть сильнее
Так ты делай мфр, хатха-ёгу попробуй (там будешь растягивать всё тело) - бегом без растяжки только ещё больше спазмируешь поясницу и ягодичные, будет болеть сильнее
>>38521
Это не говоря об икроножных и мышцах бедра - без растяжки через пару недель они натянут коленные суставы в разные стороны, и ты не сможешь ходить нормально
Это не говоря об икроножных и мышцах бедра - без растяжки через пару недель они натянут коленные суставы в разные стороны, и ты не сможешь ходить нормально
Что наши профики-средневики чаще всего используют из стероидов-анаболиков на курсе для улучшения результатов? Про гормон эритропоэтин в курсе.
>>38547
Мфр ж нельзя при сколиозе и тем паче как у анона проблемах. Заземлит еще там чего не туда.
Мфр ж нельзя при сколиозе и тем паче как у анона проблемах. Заземлит еще там чего не туда.
>>38578
Я сам с таким столкнулся в позапрошлом сезоне, когда решил вкатиться в бег. Слишком резво стал бегать по часу, не растягивался, и одним утром колени сказали мне адьёс!. Больше 2ух недель ходил, как старый дед
Я сам с таким столкнулся в позапрошлом сезоне, когда решил вкатиться в бег. Слишком резво стал бегать по часу, не растягивался, и одним утром колени сказали мне адьёс!. Больше 2ух недель ходил, как старый дед
22 Кб, 520x374А итт мы ожидаем чемпионата России по марафону среди ставочных псин, которым выкатили бабла, а орги даже решили потролить бегающих шагобегом "профиков", не вылезающих из Кисловодска и не слезающих с ЭПО, надбавками за 2:09:40 и 2:08:10. Ебала черепах типа Леймана или Хорошилова имаджен, когда они увидели цифры, которые им могут только сниться?
В комментах как обычно обнаружены переживающие за судьбы несчастных бесполезных бегунков, которые 20+ лет живут от пуза на налоги, а так и бегают на уровне африканских баб, оправдываясь отсутствием мотивации и конкуренции. Ну выехали зарубеж сейчас Киселев, Трофимова, Искандер, Хес. Побежали быстрее? Хуй там, даже хуже, чем в РФ бегали
В комментах как обычно обнаружены переживающие за судьбы несчастных бесполезных бегунков, которые 20+ лет живут от пуза на налоги, а так и бегают на уровне африканских баб, оправдываясь отсутствием мотивации и конкуренции. Ну выехали зарубеж сейчас Киселев, Трофимова, Искандер, Хес. Побежали быстрее? Хуй там, даже хуже, чем в РФ бегали
>>38729
Растяжку имеете ввиду динамическую или полноценную, после бега?
Как гуглить болезнь адьос коленям из-за не растягивания мышц?
Растяжку имеете ввиду динамическую или полноценную, после бега?
Как гуглить болезнь адьос коленям из-за не растягивания мышц?
4,9 Мб, webm,854x480, 0:31
>>38755
Почему русские беговые «селебрити» такие беспринципные хуесосы? У них реально есть только два состояния - тренироваться и есть в голову? Степан разочаровал: сначала свалил в США (и я его в этом поддержал всеми руками и ногами), а потом вот это вот всё (видеорилейтыд). Жду, когда в клятый ГУЛАГ вернутся все эти Ядгаровы, Хесы, Экроссы и Щеблыкины и лично каждому ебальник обоссу
Почему русские беговые «селебрити» такие беспринципные хуесосы? У них реально есть только два состояния - тренироваться и есть в голову? Степан разочаровал: сначала свалил в США (и я его в этом поддержал всеми руками и ногами), а потом вот это вот всё (видеорилейтыд). Жду, когда в клятый ГУЛАГ вернутся все эти Ядгаровы, Хесы, Экроссы и Щеблыкины и лично каждому ебальник обоссу
>>38429
Травмы. Практически у всех знакомых-бегунов рано или поздно всё заканчивается травмой. Бег реально вреден, увы.
Травмы. Практически у всех знакомых-бегунов рано или поздно всё заканчивается травмой. Бег реально вреден, увы.
>>38757
Я другой анон. До бега динамическая разминка:
https://www.youtube.com/watch?v=4WuQJsTq5do&t=2s
После бега статическая растяжка:
https://www.youtube.com/watch?v=nvAwDJvtcxg
(на первом видео - бронзовый медалист марафона в Рио-2016, на втором - чувак бегущий 2:09)
Я другой анон. До бега динамическая разминка:
https://www.youtube.com/watch?v=4WuQJsTq5do&t=2s
После бега статическая растяжка:
https://www.youtube.com/watch?v=nvAwDJvtcxg
(на первом видео - бронзовый медалист марафона в Рио-2016, на втором - чувак бегущий 2:09)
>>38780
Ты глупый?
На вопрос - вреден ли бег, ты делаешь замечание, что и ходьбы достаточно. Нахуй ты вообще существуешь? Тупорылые боты из 2008 года полезнее тебя.
Ты глупый?
На вопрос - вреден ли бег, ты делаешь замечание, что и ходьбы достаточно. Нахуй ты вообще существуешь? Тупорылые боты из 2008 года полезнее тебя.
>>38778
Пидорашки они и есть пидорашки
Пидорашки они и есть пидорашки
>>38757
Полноценную статическую после бега.
Мышцы после тренировки приходят в гипертонус, спазмируются. При отсутствии растяжки с каждой тренировкой этот спазм аккумулируется, мышцы становятся ещё более сжатыми, что и проводит к тому, что колено натягивается мышцами в разные стороны.
Полноценную статическую после бега.
Мышцы после тренировки приходят в гипертонус, спазмируются. При отсутствии растяжки с каждой тренировкой этот спазм аккумулируется, мышцы становятся ещё более сжатыми, что и проводит к тому, что колено натягивается мышцами в разные стороны.
52 Кб, 995x613Жирвел, блять, ну когда там половинка из 90, марафон из 4х? Заебал. Мой анус уже остыл
Неужели стрид не работает? Как же так? Ведь там было написано, что мощуга растет, а книжки и десятилетия исследований физиологии - для лохов
Неужели стрид не работает? Как же так? Ведь там было написано, что мощуга растет, а книжки и десятилетия исследований физиологии - для лохов
>>38820
Буллшит. Неси пруфы.
Буллшит. Неси пруфы.
>>38829
Может узнать, какую он мощщуху за время массонабора в килограммах запас?
Может узнать, какую он мощщуху за время массонабора в килограммах запас?
Поплакаться пришёл.
Субботняя длительная.
Уже привык,что в начале на третьем километре начинаются забиваться икры в камень. Но сегодня полный кабздец. Какая нафиг тренировка. Я к 29-му километру в темноте забегал.
Температура комнатная на улице. Только ветер очень сильный. И падла, в одну сторону бежал, он сбоку дул, а обратно ровно навстречу. На 19-м почуял, что на сегодня достаточно набегал. Вот ровно зашло и хватит, а до дому далеко. И начались качели. Темп поехал вниз, ну не тяну. Пульс держу, темп скачет плюс минус минута на километр. Что за хрень такая. Регидрона, наверное, надо было прихватить с собой. Съехал до пешеходной скорости, в глазах темнеет. Бросил бежать, дошёл до дому километра два с половиной пешком.
Раньше так не выматывался. Литра три воды выжал. Может обезвоживание сказалось. Но пить особо не хотел.
Субботняя длительная.
Уже привык,что в начале на третьем километре начинаются забиваться икры в камень. Но сегодня полный кабздец. Какая нафиг тренировка. Я к 29-му километру в темноте забегал.
Температура комнатная на улице. Только ветер очень сильный. И падла, в одну сторону бежал, он сбоку дул, а обратно ровно навстречу. На 19-м почуял, что на сегодня достаточно набегал. Вот ровно зашло и хватит, а до дому далеко. И начались качели. Темп поехал вниз, ну не тяну. Пульс держу, темп скачет плюс минус минута на километр. Что за хрень такая. Регидрона, наверное, надо было прихватить с собой. Съехал до пешеходной скорости, в глазах темнеет. Бросил бежать, дошёл до дому километра два с половиной пешком.
Раньше так не выматывался. Литра три воды выжал. Может обезвоживание сказалось. Но пить особо не хотел.
Вы заебали пугать, накидайте конкретно программу разминки до и после, чтобы не сдохнуть от отказа коленей.
Я пока что просто хожу в зале по дорожке полчаса через два дня, так как вешу центер
Я пока что просто хожу в зале по дорожке полчаса через два дня, так как вешу центер
>>38878
Ходи в лес, ебантяй, хоть воздухом подышишь, а не потом вперемешку с пердежом.
>хожу в зале по дорожке полчаса через два дня
Ходи в лес, ебантяй, хоть воздухом подышишь, а не потом вперемешку с пердежом.
>>38892
Проблема в том, что я в Москве живу, у нас не как у вас в деревне, за две минуты до леса не дойдешь.
Проблема в том, что я в Москве живу, у нас не как у вас в деревне, за две минуты до леса не дойдешь.
>>38859
Не, там всё по AIMS, даже бляшку World Athletics въебали, наебать не получится. Так что, видимо, бабло только за места получат псины плешивые
Не, там всё по AIMS, даже бляшку World Athletics въебали, наебать не получится. Так что, видимо, бабло только за места получат псины плешивые
>>38893
Лол так в Москве наоборот с жим лучше чем в регионах. У нас тут Битца одна на пол юга, и сколько еще всяких парков по 5—10км по всему городу.
Лол так в Москве наоборот с жим лучше чем в регионах. У нас тут Битца одна на пол юга, и сколько еще всяких парков по 5—10км по всему городу.
> за мкадом лес
Там дорог нет. Направление-грунтовка. Жоповозка пройдёт, пыль стоит полчаса. Только силикоз надышишь. Или другое дерьмо с пылью в лёгкие попадёт.
>>38755
Эти псины с вами в одной комнате?
Эти псины с вами в одной комнате?
>>38778
Потому что изоляция. Человеку в хуй не уперлось валить из своей страны. Но если дело его жизни пойдет по пизде из-за того что ты там черепом не вышел, либо страной происхождения и тебя не будут допускать до соревов международных - нахуй оно надо?
Особенно в ахуе спортсмены-олимпиадники, наверное, типа лыжника Большунова. Ишачишь всю жизнь и гробишь здоровье, но без релокации будешь максимум лучшим лыжником у себя на районе.
Спорт вообще политика ебаная, занимайтесь физкультурой.
Потому что изоляция. Человеку в хуй не уперлось валить из своей страны. Но если дело его жизни пойдет по пизде из-за того что ты там черепом не вышел, либо страной происхождения и тебя не будут допускать до соревов международных - нахуй оно надо?
Особенно в ахуе спортсмены-олимпиадники, наверное, типа лыжника Большунова. Ишачишь всю жизнь и гробишь здоровье, но без релокации будешь максимум лучшим лыжником у себя на районе.
Спорт вообще политика ебаная, занимайтесь физкультурой.
>>38959
А тебе видать бескрайнюю тайгу подавай? Ну ебашь в Сибирь, в тайгу. Тут людей мало, да и с собаками и с детьми люди не гуляют.
И лужаек нет. Только лес - и все.
Один хуй такие как ты недовольные будут, лишь бы не бегать.
>аллейка 5 км с собаками и пидорашками с детьми
А тебе видать бескрайнюю тайгу подавай? Ну ебашь в Сибирь, в тайгу. Тут людей мало, да и с собаками и с детьми люди не гуляют.
И лужаек нет. Только лес - и все.
Один хуй такие как ты недовольные будут, лишь бы не бегать.
70 Кб, 720x900>>38472
Ну ты просто какая-то прирожденная ультраблядь, из 14 девочки на физкультуре выбегают где-то 4 из 10.
Иди хоть мышцы немного подкачай, посмотри как Райан Холл спрогрессировал в спринте за последние несколько лет.
>сотка у меня лучший результат 14.3
Ну ты просто какая-то прирожденная ультраблядь, из 14 девочки на физкультуре выбегают где-то 4 из 10.
Иди хоть мышцы немного подкачай, посмотри как Райан Холл спрогрессировал в спринте за последние несколько лет.
>>39007
Ты в каком-то манямирке живешь, девочки у него из 14 выбегают, лол, и это при втором женском взрослом разряде 14.1 на 100м. Пиздабола в рот ебали? Сейчас вообще поколение каличей, или жирные или каличи со справкой не ходят на физ-ру. Сдрисни, чел и не фантазируй так бурно. Я ходил в беговой клуб, куда подготовленные телки ходили, а не кто попало с улицы, ни одной не видел чтобы хотя бы за 14 бегала.
Ты в каком-то манямирке живешь, девочки у него из 14 выбегают, лол, и это при втором женском взрослом разряде 14.1 на 100м. Пиздабола в рот ебали? Сейчас вообще поколение каличей, или жирные или каличи со справкой не ходят на физ-ру. Сдрисни, чел и не фантазируй так бурно. Я ходил в беговой клуб, куда подготовленные телки ходили, а не кто попало с улицы, ни одной не видел чтобы хотя бы за 14 бегала.
>>37571
Вставал на носки на каждой ноге где-то раз по двадцать по несколько подходов в день, и в разминку добавил упражнения на мышцы - стабилизаторы.
Вставал на носки на каждой ноге где-то раз по двадцать по несколько подходов в день, и в разминку добавил упражнения на мышцы - стабилизаторы.
>>39066
Мне 36 и я с удовольствием некоторое время уже бегаю в пенсионерском темпе.
Мне 36 и я с удовольствием некоторое время уже бегаю в пенсионерском темпе.
>>28744 (OP)
Ебанул чисто по времени сегодня, это пяточник-кун.>>37863
15 минут беспрерывно бежал и получается строго 5 минут на километр, ну может 5:10, бежал по разному, сначала тянул излишне носок и потому особо сильно на пятку, потом забился передний край мышц и я начал подгребать бедрами и делать легкий захлест, стопа стала четко приземляться под центром тяжести и отдыхать, перерастяжка кончилась и тогда, когда я перестал чувствовать бедра, в итоге я бежал последние 500 метров с пи здец каким жжением в груди и боли в тазу, но я по сути кроме жжения и боли ничего не чувствовал, дышатьо как раньше, излишне вентилируя легкие - перестал, то есть с дыханием проблем нет, останавливаюсь сугубо потому что жжение в легких начинается и сопли забивают.
Ебанул чисто по времени сегодня, это пяточник-кун.>>37863
15 минут беспрерывно бежал и получается строго 5 минут на километр, ну может 5:10, бежал по разному, сначала тянул излишне носок и потому особо сильно на пятку, потом забился передний край мышц и я начал подгребать бедрами и делать легкий захлест, стопа стала четко приземляться под центром тяжести и отдыхать, перерастяжка кончилась и тогда, когда я перестал чувствовать бедра, в итоге я бежал последние 500 метров с пи здец каким жжением в груди и боли в тазу, но я по сути кроме жжения и боли ничего не чувствовал, дышатьо как раньше, излишне вентилируя легкие - перестал, то есть с дыханием проблем нет, останавливаюсь сугубо потому что жжение в легких начинается и сопли забивают.
>>39066
Серьезно: не поздно даже в 60, если суставы позволяют. Сердце тренируется в любом возрасте. Марафоны вон всякие литералли старики бегают.
Серьезно: не поздно даже в 60, если суставы позволяют. Сердце тренируется в любом возрасте. Марафоны вон всякие литералли старики бегают.
>>39154
Единственное что в таком возрасте уже надо с умом подходить, с разминкой и т.п. я по первости такой тупо бегал радостно и через месяц ножки заболели.
Единственное что в таком возрасте уже надо с умом подходить, с разминкой и т.п. я по первости такой тупо бегал радостно и через месяц ножки заболели.
>>39066
Начал в 36 зависимость есть, даже больше скажу, начал бы в 25 - охуел бы от того, насколько неподготовлена ССС, за плечами год кроссфита.
Начал в 36 зависимость есть, даже больше скажу, начал бы в 25 - охуел бы от того, насколько неподготовлена ССС, за плечами год кроссфита.
>>38778
Ррряяя, рашка говняшка, больше никаких стартов в мордоре и цифрогулаге, ррряяя, Португалия ах моя Португалия, ах свобода свободная паспорт мой демократический. Ах конкуренция, ах пачки-пачечки, ох сейчас результаты попрут!
@
Пук-среньк. Ставочки нет, изи бабла за соревнования с тихоходами не поднять...
@
Ррряяя, возвращаюсь на Московский полумарафон, всё ради коллекции Гри и чтобы всем всё доказать. Встречайте, любите! Платите, заселяйте! Как же я хорош, как же вертлива моя жопа
Ррряяя, рашка говняшка, больше никаких стартов в мордоре и цифрогулаге, ррряяя, Португалия ах моя Португалия, ах свобода свободная паспорт мой демократический. Ах конкуренция, ах пачки-пачечки, ох сейчас результаты попрут!
@
Пук-среньк. Ставочки нет, изи бабла за соревнования с тихоходами не поднять...
@
Ррряяя, возвращаюсь на Московский полумарафон, всё ради коллекции Гри и чтобы всем всё доказать. Встречайте, любите! Платите, заселяйте! Как же я хорош, как же вертлива моя жопа
>>39236
Лол, день прошел с моего степанобугурта и вот те пожалуйста. Ждем Хеса, который клялся, что больше вообще никогда ни разу в РФ не побежит. Этому-то хуесосу вообще бабла неоткуда брать, кроме как стричь лохов на дистанционных тренировках. Сколько голодать начнет на португальских ценах
Лол, день прошел с моего степанобугурта и вот те пожалуйста. Ждем Хеса, который клялся, что больше вообще никогда ни разу в РФ не побежит. Этому-то хуесосу вообще бабла неоткуда брать, кроме как стричь лохов на дистанционных тренировках. Сколько голодать начнет на португальских ценах
>>39236
Типичный пидарас -айтишник вертлявый зад и предубеждения сплошные, бесит. Почему предыдущее сообщение не отправилось, видимо, айтишники работают. Он в любом случае человек Пыни, там таки любят.
Типичный пидарас -айтишник вертлявый зад и предубеждения сплошные, бесит. Почему предыдущее сообщение не отправилось, видимо, айтишники работают. Он в любом случае человек Пыни, там таки любят.
Аноны, ответьте по брацки, чему я такой слабый?
Я дрыщ, в детстве занимался горными лыжами, ближе к концу школы перестал, в универе ходил иногда в зал и редко бегал трусцой.
Сейчас уже пол года 3 раза в неделю выхожу стабильно на пробежки от получаса.
Темпа лучше 5.20 никогда не было, даже на километре.
У меня слабое сердце? Низкий мпк? Что еще то? Почему другие подптвасы могут, а я нет? Дабе анон выше с убитой техникой лучше бегает. У меня друг курильщик с предожирением и без какого-либо спортивного прошлого бегал 10 за час почти сразу.
Я что прокаженный?
Я дрыщ, в детстве занимался горными лыжами, ближе к концу школы перестал, в универе ходил иногда в зал и редко бегал трусцой.
Сейчас уже пол года 3 раза в неделю выхожу стабильно на пробежки от получаса.
Темпа лучше 5.20 никогда не было, даже на километре.
У меня слабое сердце? Низкий мпк? Что еще то? Почему другие подптвасы могут, а я нет? Дабе анон выше с убитой техникой лучше бегает. У меня друг курильщик с предожирением и без какого-либо спортивного прошлого бегал 10 за час почти сразу.
Я что прокаженный?
>>39314
Ну вот последние два месяца 30км в среднем получается точно. В течение этого полугода начинал где-то с 15 в неделю.
Да, понимаю, что у меня хуевый организм, но интересно почему и почему настолько. Я в юношестве угорал по горным лыжам и у меня было тело очень сухое, вплоть до кубиков, хоть и пресс не качал.
В универе и ближе к концу школы конечно сильный откат произошел, когда дропнул это. Сейчас мне 25.
Ну вот последние два месяца 30км в среднем получается точно. В течение этого полугода начинал где-то с 15 в неделю.
Да, понимаю, что у меня хуевый организм, но интересно почему и почему настолько. Я в юношестве угорал по горным лыжам и у меня было тело очень сухое, вплоть до кубиков, хоть и пресс не качал.
В универе и ближе к концу школы конечно сильный откат произошел, когда дропнул это. Сейчас мне 25.
>>39242
Не знаю деталей, но еда там дешевле чем в дс гораздо. Чашка кофе стоит 2 евро и это норма
Не знаю деталей, но еда там дешевле чем в дс гораздо. Чашка кофе стоит 2 евро и это норма
112 Кб, 1080x1080Что у него за перчатки, для чего они и удобны ли для юзанья летом?
Как понимаю, защита от УФ? Я просто тян и угораю по защите от фотостарение, но до локтя каждый раз обмазываться санскрином бе. Думала прикупить ли эти перчатки для коровьего фистинга или же слишком жарко, когда погода под футболку.
Как понимаю, защита от УФ? Я просто тян и угораю по защите от фотостарение, но до локтя каждый раз обмазываться санскрином бе. Думала прикупить ли эти перчатки для коровьего фистинга или же слишком жарко, когда погода под футболку.
>>39329
Забей, тренируйся больше, делай хорошие разминки и заминки, разнообразно питайся и больше/лучше спи.
Бегай по пульсу, добавь пару качественных тренировок в неделю, например, интервалы и пороговую. Сможешь увеличить свое мпк, и прогресс пойдет.
Бег достаточно точный спорт - слагаемые успеха - количество и качество тренировок и восстановление, то, как твой организм эти тренировки поглощает. Если все делать правильно, то результат точно будет.
Забей, тренируйся больше, делай хорошие разминки и заминки, разнообразно питайся и больше/лучше спи.
Бегай по пульсу, добавь пару качественных тренировок в неделю, например, интервалы и пороговую. Сможешь увеличить свое мпк, и прогресс пойдет.
Бег достаточно точный спорт - слагаемые успеха - количество и качество тренировок и восстановление, то, как твой организм эти тренировки поглощает. Если все делать правильно, то результат точно будет.
>>39340
Спасибо зайчик, вот недавно включил только интервалы, почувствовал эффект.
Спасибо зайчик, вот недавно включил только интервалы, почувствовал эффект.
>>39340
Не знаю каким образом, но бег по времени, а не по дистанции, и наличие правильных интервалов улучшает результат.
Не знаю каким образом, но бег по времени, а не по дистанции, и наличие правильных интервалов улучшает результат.
22 Кб, 184x556>>37866
Здравствуйте. Пробежал 5 км сегодня.
Надел в добавок ко своим еще одни часы. Пульс показали аналогично, а вот gps чудит в моих часах, они показали 6 км (вместо 5.1) и темп 6.44 (вместо 7.55).
Средний пульс 151 при темпе 7.55 такое себе, хотя может при учете моих вводных терпимо.
Что дальше делать в плане бега? Снижать еще темп чтобы пульс был ниже?до скольки? что с расстояниями? Планирую 3 раза в неделю бегать.
Здравствуйте. Пробежал 5 км сегодня.
Надел в добавок ко своим еще одни часы. Пульс показали аналогично, а вот gps чудит в моих часах, они показали 6 км (вместо 5.1) и темп 6.44 (вместо 7.55).
Средний пульс 151 при темпе 7.55 такое себе, хотя может при учете моих вводных терпимо.
Что дальше делать в плане бега? Снижать еще темп чтобы пульс был ниже?до скольки? что с расстояниями? Планирую 3 раза в неделю бегать.
Вопрос тем кто бегает под 10 км. У вас жопа красивая? Всмысле бабы/мужики хвалят или дрищавая, подтянутая, но в целом никакая.
Вопрос обоим полам.
Вопрос обоим полам.
>>39373
Тебе сколько лет то, ты не написал. Если молод, то не похуй на пульс, просто бегай как бегается, станет легко добавляй расстояние, потом скорость.
Тебе сколько лет то, ты не написал. Если молод, то не похуй на пульс, просто бегай как бегается, станет легко добавляй расстояние, потом скорость.
>>39366
Только по ощущениям. Я делал так. Пробегал километр примерно 5 с чем-то. После чего делал 4 интервала: 5 бегу 5 иду 5 бегу 5 иду, в итоге 20 минут тренинг.
Приложение для этого подходит только это, использую его , оно классное и не надо настраивать.
https://apkpure.com/ru/interval-timer/cc.dreamspark.intervaltimer
тупо выставляешь 5 работа 5 отдых, во время работы бежишь, во время отдыха идешь.
Потом смотришь километраж свой по https://ttrails.ru/
Бежишь строго по маршруту, распечатанному заранее или загруженному в карты.
Если ты видишь, что ты выходишь из 5 минут, то есть строго 5 минут километр, а к этому я советую стремиться, и не слушай всяких крутых бегунов, они не начинали с нуля, а обычно бегали с детства или просто одарены генетически правильной физухой. Я нет, ты скорее всего тоже,поэтому слушай такого чмоню как я.
Если ты видишь, что ты выходишь из 5 минут, то есть строго 5 минут километр тебе проще бегать интервалами.
Сначала бегаешь 5 минут потом 5 идешь, маршрут строго такой, который позволяет тебе прикинуть примерное расстоение, потому что ты знаешь, что ты туда бежишь километр и обратно.
Так вот, сначала наглеешь по чуть-чуть, таймер пищит, мол давай останавливайся, а ты залазишь на время отдыха.
Потом он говорит тебе отдохни еще, а ты раньше бежать начинаешь, когда по дыхалке чувствуешь, что гуд, то переходы от интервала к интервалу заменяешь бегом трусцой или бегом в комфортном темпе, потом выбираешь день, когда ты уверен, что можешь пробежать 10 минут без перерыва. Бежишь. Смотришь сколько пробежал по картам, потому что по времени ты можешь или слишком далеко уйти, или заебавшись тянуться по старому маршруту, вот этот маршрут и поможет тебе понять, что ты в прогрессе. Потом снова интервалы по 5 на 5, можешь не упираться и строго беэжать 5 мин и идти 5.
Далее веселее - делаешь рывок на выносливость, бежишь тупо по таймеру, но без ограничений. На время не смотришь. Бежишь, пока в глазах не потемнеет и пока совсем не скрутит судорога или спазм кишечника. Получаешь результат. Например, 17 минут. Примерно понимаешь, увеличиваешь количество повторений, то есть бежишь уже 15 минут, идешь 15, бежишь 15. Отнимаешь столько, сколько не удалось выбежать в конце, укорачиваешь. Через какое-то время снова залезаешь на дискомфортное время и так дальше.
Только по ощущениям. Я делал так. Пробегал километр примерно 5 с чем-то. После чего делал 4 интервала: 5 бегу 5 иду 5 бегу 5 иду, в итоге 20 минут тренинг.
Приложение для этого подходит только это, использую его , оно классное и не надо настраивать.
https://apkpure.com/ru/interval-timer/cc.dreamspark.intervaltimer
тупо выставляешь 5 работа 5 отдых, во время работы бежишь, во время отдыха идешь.
Потом смотришь километраж свой по https://ttrails.ru/
Бежишь строго по маршруту, распечатанному заранее или загруженному в карты.
Если ты видишь, что ты выходишь из 5 минут, то есть строго 5 минут километр, а к этому я советую стремиться, и не слушай всяких крутых бегунов, они не начинали с нуля, а обычно бегали с детства или просто одарены генетически правильной физухой. Я нет, ты скорее всего тоже,поэтому слушай такого чмоню как я.
Если ты видишь, что ты выходишь из 5 минут, то есть строго 5 минут километр тебе проще бегать интервалами.
Сначала бегаешь 5 минут потом 5 идешь, маршрут строго такой, который позволяет тебе прикинуть примерное расстоение, потому что ты знаешь, что ты туда бежишь километр и обратно.
Так вот, сначала наглеешь по чуть-чуть, таймер пищит, мол давай останавливайся, а ты залазишь на время отдыха.
Потом он говорит тебе отдохни еще, а ты раньше бежать начинаешь, когда по дыхалке чувствуешь, что гуд, то переходы от интервала к интервалу заменяешь бегом трусцой или бегом в комфортном темпе, потом выбираешь день, когда ты уверен, что можешь пробежать 10 минут без перерыва. Бежишь. Смотришь сколько пробежал по картам, потому что по времени ты можешь или слишком далеко уйти, или заебавшись тянуться по старому маршруту, вот этот маршрут и поможет тебе понять, что ты в прогрессе. Потом снова интервалы по 5 на 5, можешь не упираться и строго беэжать 5 мин и идти 5.
Далее веселее - делаешь рывок на выносливость, бежишь тупо по таймеру, но без ограничений. На время не смотришь. Бежишь, пока в глазах не потемнеет и пока совсем не скрутит судорога или спазм кишечника. Получаешь результат. Например, 17 минут. Примерно понимаешь, увеличиваешь количество повторений, то есть бежишь уже 15 минут, идешь 15, бежишь 15. Отнимаешь столько, сколько не удалось выбежать в конце, укорачиваешь. Через какое-то время снова залезаешь на дискомфортное время и так дальше.
>>39366
Только по ощущениям. Я делал так. Пробегал километр примерно 5 с чем-то. После чего делал 4 интервала: 5 бегу 5 иду 5 бегу 5 иду, в итоге 20 минут тренинг.
Приложение для этого подходит только это, использую его , оно классное и не надо настраивать.
https://apkpure.com/ru/interval-timer/cc.dreamspark.intervaltimer
тупо выставляешь 5 работа 5 отдых, во время работы бежишь, во время отдыха идешь.
Потом смотришь километраж свой по https://ttrails.ru/
Бежишь строго по маршруту, распечатанному заранее или загруженному в карты.
Если ты видишь, что ты выходишь из 5 минут, то есть строго 5 минут километр, а к этому я советую стремиться, и не слушай всяких крутых бегунов, они не начинали с нуля, а обычно бегали с детства или просто одарены генетически правильной физухой. Я нет, ты скорее всего тоже,поэтому слушай такого чмоню как я.
Если ты видишь, что ты выходишь из 5 минут, то есть строго 5 минут километр тебе проще бегать интервалами.
Сначала бегаешь 5 минут потом 5 идешь, маршрут строго такой, который позволяет тебе прикинуть примерное расстоение, потому что ты знаешь, что ты туда бежишь километр и обратно.
Так вот, сначала наглеешь по чуть-чуть, таймер пищит, мол давай останавливайся, а ты залазишь на время отдыха.
Потом он говорит тебе отдохни еще, а ты раньше бежать начинаешь, когда по дыхалке чувствуешь, что гуд, то переходы от интервала к интервалу заменяешь бегом трусцой или бегом в комфортном темпе, потом выбираешь день, когда ты уверен, что можешь пробежать 10 минут без перерыва. Бежишь. Смотришь сколько пробежал по картам, потому что по времени ты можешь или слишком далеко уйти, или заебавшись тянуться по старому маршруту, вот этот маршрут и поможет тебе понять, что ты в прогрессе. Потом снова интервалы по 5 на 5, можешь не упираться и строго беэжать 5 мин и идти 5.
Далее веселее - делаешь рывок на выносливость, бежишь тупо по таймеру, но без ограничений. На время не смотришь. Бежишь, пока в глазах не потемнеет и пока совсем не скрутит судорога или спазм кишечника. Получаешь результат. Например, 17 минут. Примерно понимаешь, увеличиваешь количество повторений, то есть бежишь уже 15 минут, идешь 15, бежишь 15. Отнимаешь столько, сколько не удалось выбежать в конце, укорачиваешь. Через какое-то время снова залезаешь на дискомфортное время и так дальше.
Только по ощущениям. Я делал так. Пробегал километр примерно 5 с чем-то. После чего делал 4 интервала: 5 бегу 5 иду 5 бегу 5 иду, в итоге 20 минут тренинг.
Приложение для этого подходит только это, использую его , оно классное и не надо настраивать.
https://apkpure.com/ru/interval-timer/cc.dreamspark.intervaltimer
тупо выставляешь 5 работа 5 отдых, во время работы бежишь, во время отдыха идешь.
Потом смотришь километраж свой по https://ttrails.ru/
Бежишь строго по маршруту, распечатанному заранее или загруженному в карты.
Если ты видишь, что ты выходишь из 5 минут, то есть строго 5 минут километр, а к этому я советую стремиться, и не слушай всяких крутых бегунов, они не начинали с нуля, а обычно бегали с детства или просто одарены генетически правильной физухой. Я нет, ты скорее всего тоже,поэтому слушай такого чмоню как я.
Если ты видишь, что ты выходишь из 5 минут, то есть строго 5 минут километр тебе проще бегать интервалами.
Сначала бегаешь 5 минут потом 5 идешь, маршрут строго такой, который позволяет тебе прикинуть примерное расстоение, потому что ты знаешь, что ты туда бежишь километр и обратно.
Так вот, сначала наглеешь по чуть-чуть, таймер пищит, мол давай останавливайся, а ты залазишь на время отдыха.
Потом он говорит тебе отдохни еще, а ты раньше бежать начинаешь, когда по дыхалке чувствуешь, что гуд, то переходы от интервала к интервалу заменяешь бегом трусцой или бегом в комфортном темпе, потом выбираешь день, когда ты уверен, что можешь пробежать 10 минут без перерыва. Бежишь. Смотришь сколько пробежал по картам, потому что по времени ты можешь или слишком далеко уйти, или заебавшись тянуться по старому маршруту, вот этот маршрут и поможет тебе понять, что ты в прогрессе. Потом снова интервалы по 5 на 5, можешь не упираться и строго беэжать 5 мин и идти 5.
Далее веселее - делаешь рывок на выносливость, бежишь тупо по таймеру, но без ограничений. На время не смотришь. Бежишь, пока в глазах не потемнеет и пока совсем не скрутит судорога или спазм кишечника. Получаешь результат. Например, 17 минут. Примерно понимаешь, увеличиваешь количество повторений, то есть бежишь уже 15 минут, идешь 15, бежишь 15. Отнимаешь столько, сколько не удалось выбежать в конце, укорачиваешь. Через какое-то время снова залезаешь на дискомфортное время и так дальше.
>>38874
Не скучно бегать 30 км? Ты музыку слушаешь или аудиокнигу? Это 3 часа ушло на бег или больше?
Не скучно бегать 30 км? Ты музыку слушаешь или аудиокнигу? Это 3 часа ушло на бег или больше?
>>39376
Мне 32.
Один раз увеличил (когда ещё начал заниматься) расстояние с 3 км сразу до 12. Пробежал, на следующий день еле ходил (мышцу потянул).
Прошло через пару недель само, после этого медленно наращиваю бег, бегаю уже 5-10 км (по ощущениям), травм нет. Главное разминку делай. Это вообще главное.
Мне 32.
Один раз увеличил (когда ещё начал заниматься) расстояние с 3 км сразу до 12. Пробежал, на следующий день еле ходил (мышцу потянул).
Прошло через пару недель само, после этого медленно наращиваю бег, бегаю уже 5-10 км (по ощущениям), травм нет. Главное разминку делай. Это вообще главное.
>>39379
Ебать ты расписал. Вопрос - зачем? Я имею ввиду такие схемы, если не проф бегун? Я делаю проще, хорошо разминаюсь и бегу до упора. Пробегаю примерно 3-4 км, после выдыхаюсь и иду домой. Раньше выдыхался через 1 км.
Если охота ещё побегать, отдыхаю минут 5-10 а потом снова без остановок 2-3 км.
Цель добиться 10 км без остановок на нормальной скорости. Когда будет - не знаю, но никуда не тороплюсь.
Ебать ты расписал. Вопрос - зачем? Я имею ввиду такие схемы, если не проф бегун? Я делаю проще, хорошо разминаюсь и бегу до упора. Пробегаю примерно 3-4 км, после выдыхаюсь и иду домой. Раньше выдыхался через 1 км.
Если охота ещё побегать, отдыхаю минут 5-10 а потом снова без остановок 2-3 км.
Цель добиться 10 км без остановок на нормальной скорости. Когда будет - не знаю, но никуда не тороплюсь.
>>39386
Щупать приятно? И да, раз ты тян, которых тут нет, грудь тоже подтягивается или бег особо не влияет?
(капча - Шкура, лул)
Щупать приятно? И да, раз ты тян, которых тут нет, грудь тоже подтягивается или бег особо не влияет?
(капча - Шкура, лул)
964 Кб, 1488x2266>>39389
Аще кайф, до темноты в глазах. Грудь не могу понять, у меня как никак там жировые пакеты еще есть. Их так просто не подымешь.
Аще кайф, до темноты в глазах. Грудь не могу понять, у меня как никак там жировые пакеты еще есть. Их так просто не подымешь.
А за сколько вообще темп увеличивается при нормальном режиме? Пять дней в неделю бег, 2 из которых интервалы.
Условно, за месяц может улучшиться на 10 сек?
Условно, за месяц может улучшиться на 10 сек?
184 Кб, 2194x1982скоро куплю кроссы за 3к
>>39411
А чому не используешь музыку какую-нибудь энергичную аки допинг? Или медитируешь, пологостью осознаешь себя, тело в эти минуты?
А чому не используешь музыку какую-нибудь энергичную аки допинг? Или медитируешь, пологостью осознаешь себя, тело в эти минуты?
>>39409
Ну и зачем ты затряслась?
Ну и зачем ты затряслась?
>>39416
Когда с техникой дыхалкой проблем нет, бежишь как будто спишь, тупо на медитации, музыка будет только отвлекать.
Когда с техникой дыхалкой проблем нет, бежишь как будто спишь, тупо на медитации, музыка будет только отвлекать.
>>38791
Для этого достаточно ходьбы. зумеры со своим егэ и клиповым мышлением уже совсем оскотинились
>под давлением из хрящей выгоняется жидкость, которая обогащается и потом обратно затекает и питает хрящи.
Для этого достаточно ходьбы. зумеры со своим егэ и клиповым мышлением уже совсем оскотинились
>>39335
Ты про перчатки или рукава? Рукава для защиты от УФ, да, стоят буквально 100 рублей, удобные (в них не жарко), легко рвутся (это почти что колготки). Лучше брать с дыркой под большой палец, иначе будут постоянно закатываться наверх.
Ты про перчатки или рукава? Рукава для защиты от УФ, да, стоят буквально 100 рублей, удобные (в них не жарко), легко рвутся (это почти что колготки). Лучше брать с дыркой под большой палец, иначе будут постоянно закатываться наверх.
>>39386
покежь!
покежь!
>>39516
Сам ты тролль. Рукава из кулмакса и подобных тканей защищают от солнца и охдаждают
Сам ты тролль. Рукава из кулмакса и подобных тканей защищают от солнца и охдаждают
>>39516
Лол, додику-бегуну реально холодно в футболке? Ну надел бы тогда лонгслив.
Да и вообще тонкий материал типа лайкры заметно холодит, особенно если чуть влажный.
Ну собственно поэтому его и используют, потом что это УФ-защита. Просто меня удивило, что об этом пекутся мужчины. Мои вот подружайки с голыми руками бегают, я и сама даже не задумывалась о таком, видела раньше только на волейболистах/футболистах.
>>39520
Это не я писала, двачую твой пост.
Лол, додику-бегуну реально холодно в футболке? Ну надел бы тогда лонгслив.
Да и вообще тонкий материал типа лайкры заметно холодит, особенно если чуть влажный.
Ну собственно поэтому его и используют, потом что это УФ-защита. Просто меня удивило, что об этом пекутся мужчины. Мои вот подружайки с голыми руками бегают, я и сама даже не задумывалась о таком, видела раньше только на волейболистах/футболистах.
>>39520
Это не я писала, двачую твой пост.
>>39537
Очень секси, анон, но и не навязчиво. Я еще такие видела со стразами в узловых местах.
Очень секси, анон, но и не навязчиво. Я еще такие видела со стразами в узловых местах.
99 Кб, 700x450Есть инфа от близкого к ситуации человечка, что готовятся беспрецедентные меры безопасности по охране Ядгарова.
Посоветуйте кроссы до 10к рублей. Бегаю 3-4 раза в неделю по 3-5 км за тренировку по асфальту. К сожалению бегать по нормальному покрытию нет возможности и позволить себе что-то дороже 10 к не могу. Уже в том возрасте когда задумываешься о здоровье, раньше бегал в демиксах от 500 до 2000 рублей.
>>39571
Советую кроссы до 10к рублей. Бегаешь 3-4 раза в неделю по 3-5 км за тренировку по асфальту. К сожалению бегать по нормальному покрытию у тебя нет возможности и позволить себе что-то дороже 10 к не можешь, хотя уже в том возрасте когда задумываешься о здоровье, раньше ты бегал в демиксах от 500 до 2000 рублей.
Советую кроссы до 10к рублей. Бегаешь 3-4 раза в неделю по 3-5 км за тренировку по асфальту. К сожалению бегать по нормальному покрытию у тебя нет возможности и позволить себе что-то дороже 10 к не можешь, хотя уже в том возрасте когда задумываешься о здоровье, раньше ты бегал в демиксах от 500 до 2000 рублей.
>>39553
⚡️⚡️⚡️ С пометкой молния ⚡️⚡️⚡️
Наш источник в офисе Тарасова сообщает, что сейчас активно обсуждают возможные провокации на старте забега. Судя по лайкам от ставочных псин в аккаунте дубль-Экросса, многие не рады экс-динамовцу, который вернулся, чтобы отжать честные трудовые у патриотов.
Обсуждается отдельный старт из кластера Z для Бегового монастыря, чтобы они своими телесами закрыли лучшего бегуна-любителя, программиста, пиздабола, эмигранта по призванию и вообще прекрасного человека.
На рукава и футболки гри действует специальная ссылка в честь дня победы: ISKANDER 9К720
⚡️⚡️⚡️ С пометкой молния ⚡️⚡️⚡️
Наш источник в офисе Тарасова сообщает, что сейчас активно обсуждают возможные провокации на старте забега. Судя по лайкам от ставочных псин в аккаунте дубль-Экросса, многие не рады экс-динамовцу, который вернулся, чтобы отжать честные трудовые у патриотов.
Обсуждается отдельный старт из кластера Z для Бегового монастыря, чтобы они своими телесами закрыли лучшего бегуна-любителя, программиста, пиздабола, эмигранта по призванию и вообще прекрасного человека.
На рукава и футболки гри действует специальная ссылка в честь дня победы: ISKANDER 9К720
>>39462
Просто если долго находишься на солнце, то получаешь солнечные ожоги, вот и все. Я на велопокатухи летом такие надеваю, чтобы не тратить зря солнцезащитный крем (плюс ноги-то я брею, а вот руки нет, так что на них в 9000 раз больше крема уходило бы).
>>39516
Рукава из сохранения тепла потолще и из другой ткани, хотя конечно по фото на 100% точно не определишь, какая там ткань (но на колготную похоже больше). Было бы холодно - он мог бы просто надеть фуфайку с рукавами да и вообще от холода в первую очередь нужна ветрозащита, а уж при более низких температурах утепление.
>>39536
У всяких кореек и прочих азиатов такие модно (было?) носить повседневно уж несколько лет как, кстати.
>Неужто все так пекутся о фотостарении…
Просто если долго находишься на солнце, то получаешь солнечные ожоги, вот и все. Я на велопокатухи летом такие надеваю, чтобы не тратить зря солнцезащитный крем (плюс ноги-то я брею, а вот руки нет, так что на них в 9000 раз больше крема уходило бы).
>>39516
Рукава из сохранения тепла потолще и из другой ткани, хотя конечно по фото на 100% точно не определишь, какая там ткань (но на колготную похоже больше). Было бы холодно - он мог бы просто надеть фуфайку с рукавами да и вообще от холода в первую очередь нужна ветрозащита, а уж при более низких температурах утепление.
>>39536
>видела раньше только на волейболистах/футболистах.
У всяких кореек и прочих азиатов такие модно (было?) носить повседневно уж несколько лет как, кстати.
>>39611
2 шага вдох, выдох по ощущениям, как углекислота накапливается.
Получается что-то типа такого.
2 шага вдох носом, 2 шага выдох ртом.
Техники какой-то определенной нет, просто бегу так, чтоб ноги потом и колени не болели. Перекатываюсь плавно.
2 шага вдох, выдох по ощущениям, как углекислота накапливается.
Получается что-то типа такого.
2 шага вдох носом, 2 шага выдох ртом.
Техники какой-то определенной нет, просто бегу так, чтоб ноги потом и колени не болели. Перекатываюсь плавно.
>>39536
Мне даже в +9 туман и дождь не холодно, а жарко, потому что бежишь, жар изнутри идет. Может у тебя пульс, как у мертвеца ,или цианоз от недостаточности?
Мне даже в +9 туман и дождь не холодно, а жарко, потому что бежишь, жар изнутри идет. Может у тебя пульс, как у мертвеца ,или цианоз от недостаточности?
>>39649
Понятно. Раз марафоны бегаешь, уже наверно больше 10 лет занимаешься?
Хотя, у меня по ощущениям что после определённого уровня уже нет разницы сколько бежать, 10км или 30 км.
Понятно. Раз марафоны бегаешь, уже наверно больше 10 лет занимаешься?
Хотя, у меня по ощущениям что после определённого уровня уже нет разницы сколько бежать, 10км или 30 км.
>>39621
Кстати, ты на ноги спф тоже юзаешь всегда?
Насчет обгорания - может быть, ты просто сам светлый, я посмуглее финотипов, но за час-два не обгорала руками/ногами никогда уж точно. Но если на велике днями ездить, то да, поверю.
Кстати, ты на ноги спф тоже юзаешь всегда?
Насчет обгорания - может быть, ты просто сам светлый, я посмуглее финотипов, но за час-два не обгорала руками/ногами никогда уж точно. Но если на велике днями ездить, то да, поверю.
>>39667
Да вот нихрена подобного.
https://youtu.be/Th2e52Pl-iE?t=2948
Вот по поводу холивара носок/пятка.
Да вот нихрена подобного.
https://youtu.be/Th2e52Pl-iE?t=2948
Вот по поводу холивара носок/пятка.
>>28744 (OP)
Кто срал в лесу?
Недавно бежал 10 км и приспичило пиздец срать, я быстро прыгнул в кусты начал срать, но тут послышались детские голоса и я резко блядь влажной салфеткой выковорнул какашку из жопы и кое как убежал оттуда, но срать уже не хотелось, все равно вопрос, можно ли в гондон срать без проблем?
У меня даже в пакет не получится, видимо.
Кто срал в лесу?
Недавно бежал 10 км и приспичило пиздец срать, я быстро прыгнул в кусты начал срать, но тут послышались детские голоса и я резко блядь влажной салфеткой выковорнул какашку из жопы и кое как убежал оттуда, но срать уже не хотелось, все равно вопрос, можно ли в гондон срать без проблем?
У меня даже в пакет не получится, видимо.
>>39689
Ты кстати как бегаешь? На носок, пятку или среднюю часть стопы?
Я вообще бегу как бежится, естественно стараюсь бежать по травке, и со всей силой не врезаюсь.
Ты кстати как бегаешь? На носок, пятку или среднюю часть стопы?
Я вообще бегу как бежится, естественно стараюсь бежать по травке, и со всей силой не врезаюсь.
>>39710
Беги, слабак.
>>39704
Когда свежий - на пятку, потом голеностоп начинает деревенеть и шлепаю, в конце уже на носок, когда шлепать заебывает, подгребать начинаю с захлестом, повышая скорость, иногда бедрами еще виляю, как бы с бедра движение даю, чтоб ноги вылетали буквально.
>>39697
С салфетками, балончиком перцовым и ключами.
Беги, слабак.
>>39704
Когда свежий - на пятку, потом голеностоп начинает деревенеть и шлепаю, в конце уже на носок, когда шлепать заебывает, подгребать начинаю с захлестом, повышая скорость, иногда бедрами еще виляю, как бы с бедра движение даю, чтоб ноги вылетали буквально.
>>39697
С салфетками, балончиком перцовым и ключами.
>>39693
А как же пустить жиделя по лосине?
А как же пустить жиделя по лосине?
74 Кб, 602x662Аноны, болит левая стопы сверху, примерно в области как на пикриле (реально не находит в гугле нифига даже картинок по моему запросу)
Бегаю на носок, от того и болит, судя по всему, так как когда пытаюсь на пятку — техника еще хуже, но так хотя бы стопа не болит. Больно бывает даже просто ткнуться носком когда спускаюсь по лестнице.
Есть небольшая припухлость, но она типа твердая и когда делаю по ней мфр — очень больно, но проходит.
Че это такое? Есть советы кроме похода ко врачу?
Да, в анамнезе плоскостопие и вальгус
Бегаю на носок, от того и болит, судя по всему, так как когда пытаюсь на пятку — техника еще хуже, но так хотя бы стопа не болит. Больно бывает даже просто ткнуться носком когда спускаюсь по лестнице.
Есть небольшая припухлость, но она типа твердая и когда делаю по ней мфр — очень больно, но проходит.
Че это такое? Есть советы кроме похода ко врачу?
Да, в анамнезе плоскостопие и вальгус
>>39750
Голеностоп это. Конкретнее. Крепление разгибателя к щиколотке и к большой связке, собственно, голеностопной.
Бегаешь на носок, поэтому и болит.
Бегай на пятку, перекатываясь на носок, пробуй, болит это именно одна связка, ведущая к пальцам, или все же к центру сустава.
Вальгус и плоскостопие мимо. Пей нестероидные препараты противовоспалительные, пей кеторол, миорелаксанты можно. Думаю, что у тебя хроническое перенапряжение мелких мышц, отчего происходят микросудороги, ты их не ощущаешь, пока организм ногу не отключает целиком методом болевого воздействия на нейроны мозга.
Голеностоп это. Конкретнее. Крепление разгибателя к щиколотке и к большой связке, собственно, голеностопной.
Бегаешь на носок, поэтому и болит.
Бегай на пятку, перекатываясь на носок, пробуй, болит это именно одна связка, ведущая к пальцам, или все же к центру сустава.
Вальгус и плоскостопие мимо. Пей нестероидные препараты противовоспалительные, пей кеторол, миорелаксанты можно. Думаю, что у тебя хроническое перенапряжение мелких мышц, отчего происходят микросудороги, ты их не ощущаешь, пока организм ногу не отключает целиком методом болевого воздействия на нейроны мозга.
>>39687
Аэродинамика же, 10 ватт нахаляву.
>>39688
В коротких бибсах на переднюю часть бедра (где квадрицепс, над коленом - туда больше всего солнца попадает) - да, практически всегда. На остальную открытую часть ноги - по ситуации.
Алсо, однажды ехал 6+ часов под адским солнцем, намазался хуево (или всё быстро смыло с потом), в итоге уже три года прошло, а загар до сих пор остался. Четкая полоса на бедре между белой кожей (которая была закрыта) и загорелой. (И да, я знаю, что тру-веланы дрочат на эти линии загара, но мне чет как-то не очень заходит.) Генотип у меня ультра-раССово белый, так что возможно на изначально чуть более смуглой коже такого пермаментного эффекта не будет.
алсо в тот день еще сжег нахуй кожу на голове, шее и на носу, плюс видимо получил тепловой удар... как же мне было хуево, дня три отлеживался с температурой...
Аэродинамика же, 10 ватт нахаляву.
>>39688
В коротких бибсах на переднюю часть бедра (где квадрицепс, над коленом - туда больше всего солнца попадает) - да, практически всегда. На остальную открытую часть ноги - по ситуации.
Алсо, однажды ехал 6+ часов под адским солнцем, намазался хуево (или всё быстро смыло с потом), в итоге уже три года прошло, а загар до сих пор остался. Четкая полоса на бедре между белой кожей (которая была закрыта) и загорелой. (И да, я знаю, что тру-веланы дрочат на эти линии загара, но мне чет как-то не очень заходит.) Генотип у меня ультра-раССово белый, так что возможно на изначально чуть более смуглой коже такого пермаментного эффекта не будет.
алсо в тот день еще сжег нахуй кожу на голове, шее и на носу, плюс видимо получил тепловой удар... как же мне было хуево, дня три отлеживался с температурой...
>>39750
Не бегай на пятку, противовоспалительные не пей. Объемы уменьши и для начала удостоверься, что это не из-за жмущей в этом месте обуви.
Не бегай на пятку, противовоспалительные не пей. Объемы уменьши и для начала удостоверься, что это не из-за жмущей в этом месте обуви.
>>39750
Поизучай здеся - возможно проблема лежит немного в другом месте
https://www.youtube.com/live/3Mvq19SByXI?feature=share
Поизучай здеся - возможно проблема лежит немного в другом месте
https://www.youtube.com/live/3Mvq19SByXI?feature=share
Как можно блять не бегать на пятку? Как на носочек наступать? Я блять если наступаю, то у меня это получается как какое-то копьё, которое в землю я пытаюсь воткнуть. С усилием и напряжением. Как бегать так, что б нога непринужденно наступала на носок и не перенапрягалась?
>>39818
Это вообще какая-то дичь, сам бегаю на пятку, но я не втыкаюсь пяткой, а перекат с пятки начинаю. Потом это движение забивается, я начинаю на середину стопы шлепать.
Это вообще какая-то дичь, сам бегаю на пятку, но я не втыкаюсь пяткой, а перекат с пятки начинаю. Потом это движение забивается, я начинаю на середину стопы шлепать.
21 Кб, 400x305>>39818
Ты ногу поди вперёд далеко выбрасываешь, вот она у тебя и втыкается как копьё, неважно носком или пяткой. Вернее даже ты на неё натыкаешься.
Точка касания земли должна быть под центром тяжести. Фокусируйся на этом, и нога сама будет на носок приземляться.
Ты ногу поди вперёд далеко выбрасываешь, вот она у тебя и втыкается как копьё, неважно носком или пяткой. Вернее даже ты на неё натыкаешься.
Точка касания земли должна быть под центром тяжести. Фокусируйся на этом, и нога сама будет на носок приземляться.
>>39768
Ну если велогонщик, тогда ок.
Ядгаров вон не бреет, как видишь. >>39335 Что не позволяет ему выглядеть как не пидор.
С велика да, почему-то загар быстро появляется на ляжке, даже у смугловатой меня, даже спустя часа 3.
Но санскрин так противно ощущается на теле :с
Для ебала я юзаю корейские, которые более-менее норм ощущаются, но сука дорогие, 50мл это по факту только 50 нанесений.
И да, возможно я тебя удивлю, но его надо перенаносить каждые 2ч, так что конечно ты из-за обгорел.
>Аэродинамика же, 10 ватт нахаляву.
Ну если велогонщик, тогда ок.
Ядгаров вон не бреет, как видишь. >>39335 Что не позволяет ему выглядеть как не пидор.
>Алсо, однажды ехал 6+ часов под адским солнцем, намазался хуево (или всё быстро смыло с потом), в итоге уже три года прошло, а загар до сих пор остался.
С велика да, почему-то загар быстро появляется на ляжке, даже у смугловатой меня, даже спустя часа 3.
Но санскрин так противно ощущается на теле :с
Для ебала я юзаю корейские, которые более-менее норм ощущаются, но сука дорогие, 50мл это по факту только 50 нанесений.
И да, возможно я тебя удивлю, но его надо перенаносить каждые 2ч, так что конечно ты из-за обгорел.
168 Кб, 601x508>>39756
Да, похоже на них. А у тебя самого эта болела часть?
Когда на пятку бегаю, ничего не болит. Но я так плохо бегаю, не хотел бы переучиваться.
Пока таблетки просто так пить не буду, шизю на эту тему. Но похоже на твое описание.
Надеюсь, что пройдет, пока я побегаю на пятку и поделаю мфр.
Но хуй знает как дальше, не перенапрягать эти мышцы. Вроде, всегда нормально бегал. Но были непряитные ощущения, когда сбегал даже с невысокого с тротуара на больную стопу (ага, на носок же приземляюсь).
Плоскостопие, имхо, как раз причем, раз мышцы слабые, вот и забились.
>>39770
Нет, обувь точно удобная. Я вообще в беарфутах бегаю. Объемы я и так уменьшать буду, так как щас скоее всего только на пятку осилю бегать.
>>39814
Спасибо, нашел свое описание. Тригер в моей же области боли и лежит.
Ладно, буду ебашить мфр сквозь слезы и надеяться на лучшее.
>Крепление разгибателя к щиколотке и к большой связке, собственно, голеностопной.
Да, похоже на них. А у тебя самого эта болела часть?
>Бегай на пятку, перекатываясь на носок, пробуй, болит это именно одна связка, ведущая к пальцам, или все же к центру сустава.
Когда на пятку бегаю, ничего не болит. Но я так плохо бегаю, не хотел бы переучиваться.
Пока таблетки просто так пить не буду, шизю на эту тему. Но похоже на твое описание.
Надеюсь, что пройдет, пока я побегаю на пятку и поделаю мфр.
Но хуй знает как дальше, не перенапрягать эти мышцы. Вроде, всегда нормально бегал. Но были непряитные ощущения, когда сбегал даже с невысокого с тротуара на больную стопу (ага, на носок же приземляюсь).
Плоскостопие, имхо, как раз причем, раз мышцы слабые, вот и забились.
>>39770
Нет, обувь точно удобная. Я вообще в беарфутах бегаю. Объемы я и так уменьшать буду, так как щас скоее всего только на пятку осилю бегать.
>>39814
Спасибо, нашел свое описание. Тригер в моей же области боли и лежит.
Ладно, буду ебашить мфр сквозь слезы и надеяться на лучшее.
>>39818
Когда босой, само так и получается. Можешь запомнить эти ощущения.
Когда босой, само так и получается. Можешь запомнить эти ощущения.
>>39871
У меня когда-то разорвана была эта часть в хлам, бежал, зацепился за петлю, к которой арматуру связывают, и улетел, нога болтаться осталась.
Бегаю в ортезе голеностопном.
Будешь если на пятку бегать, у тебя эта часть будет опосредованно напрягаться или вообще не напрягаться, а только поддаваться воздействию вибраций. Массажер есть?
Я массажером -пистолетом сразу в эту точку направляю насадку шарообразную и все понятно.
У меня травма частая - растяжение, когда бежишь по неровной дороге, шагаешь, а опора чуть ниже, чем предполагал, и сразу жжение и чесотка, причем зуд превышает даже жжение, боли почти нет сначала, вот я этим страдаю.
У меня когда-то разорвана была эта часть в хлам, бежал, зацепился за петлю, к которой арматуру связывают, и улетел, нога болтаться осталась.
Бегаю в ортезе голеностопном.
Будешь если на пятку бегать, у тебя эта часть будет опосредованно напрягаться или вообще не напрягаться, а только поддаваться воздействию вибраций. Массажер есть?
Я массажером -пистолетом сразу в эту точку направляю насадку шарообразную и все понятно.
У меня травма частая - растяжение, когда бежишь по неровной дороге, шагаешь, а опора чуть ниже, чем предполагал, и сразу жжение и чесотка, причем зуд превышает даже жжение, боли почти нет сначала, вот я этим страдаю.
>>39847
Почему тогда на видео говорят что нужно что бы нога выходила на 20 см от центра тяжести?
Я ж щас начну наоборот ногу под себя подминать и обкакаюсь. Ты уверен что мне стоит так делать?
> Точка касания земли должна быть под центром тяжести.
Почему тогда на видео говорят что нужно что бы нога выходила на 20 см от центра тяжести?
Я ж щас начну наоборот ногу под себя подминать и обкакаюсь. Ты уверен что мне стоит так делать?
>>39888
забудь про эту хуйню.
Антропометрия решает, если у тебя длинные ноги, особенно голень, ты никак не поставишь ногу под центр тяжести, она у тебя будет вылетать дальше и получатся эти 20 см.
забудь про эту хуйню.
Антропометрия решает, если у тебя длинные ноги, особенно голень, ты никак не поставишь ногу под центр тяжести, она у тебя будет вылетать дальше и получатся эти 20 см.
142 Кб, 550x827>>39897
Пока что самое смешное итт.
к̵͖͇̖̊ͅо̴̛̤̄̉͒̆̏͌̂́̅̍͊̓̒̊͝л̶͖̪̞̪͝е̶̪͍̖̟̳̜̙̲̫̣̠̱̜̖̇͒̓͌̾͗͗̽͜͜͝͝н̶̡̨̡̢͕̜̮͕̜̥͙̟͕͓̈́͌͑̽̚и̴̨̢̛̘̝̖̼͓̰̤̜̱̔̿̾͂̋ ̷̧͓̗̠̱̯͚̬͈̝̭͔̥͋̂̋̃̀͜м̵̝̠̗̩̞͖̪̓̏̈́̉͌̽̚͘о̶̨͎͉̮͙͉̫͓͔͚̥̘̫̉̽͋͑͑͂̒͛̀͋̔̈͠ͅж̷̲̱̠̱̼̦̳̻̬͉̪̔̂̈́̀̄̈̏̂͊̆̿̈́̚͝н̶͓͎͍̙̋̑̈́͒́̂́̈́͊̕͝о̴̧̗̯̣͂̈́̈́̐͒̆̃̓̎́͠ ̴̨̛̳̈́͗̓̈́̔͒̅̑͗̈́̈̀̚͝с̷̡͔͇̙͙͍̫̪͑͘г̸̧̖͓͇͔͖͈̭̯̭͚̗̺̙̠̓̀̈̐̌͊̽̍́͋и̵̢̛̗̠̤̞͇̙̩̫́̀̂̌͋̇̍͋̾͆̉ͅб̴̢̡͙̣͙̣̫̣̯̫̟̰̟̤̤̃̒͑̔͋̓̅͒̈͌̽̔̌͝ͅа̷̧̝͉͚̣̲̺̣̯̻͇̭̪́̃̓̅̔̅̉̒̋͒̄̌́̆̄͘т̶̨̦̅͛̿̋̿͜͠ь̸̺͙̭͍͈͕̝̋̈́̀̋̈́̐̂̍͒̄̚
>если у тебя длинные ноги, особенно голень, ты никак не поставишь ногу под центр тяжести
Пока что самое смешное итт.
к̵͖͇̖̊ͅо̴̛̤̄̉͒̆̏͌̂́̅̍͊̓̒̊͝л̶͖̪̞̪͝е̶̪͍̖̟̳̜̙̲̫̣̠̱̜̖̇͒̓͌̾͗͗̽͜͜͝͝н̶̡̨̡̢͕̜̮͕̜̥͙̟͕͓̈́͌͑̽̚и̴̨̢̛̘̝̖̼͓̰̤̜̱̔̿̾͂̋ ̷̧͓̗̠̱̯͚̬͈̝̭͔̥͋̂̋̃̀͜м̵̝̠̗̩̞͖̪̓̏̈́̉͌̽̚͘о̶̨͎͉̮͙͉̫͓͔͚̥̘̫̉̽͋͑͑͂̒͛̀͋̔̈͠ͅж̷̲̱̠̱̼̦̳̻̬͉̪̔̂̈́̀̄̈̏̂͊̆̿̈́̚͝н̶͓͎͍̙̋̑̈́͒́̂́̈́͊̕͝о̴̧̗̯̣͂̈́̈́̐͒̆̃̓̎́͠ ̴̨̛̳̈́͗̓̈́̔͒̅̑͗̈́̈̀̚͝с̷̡͔͇̙͙͍̫̪͑͘г̸̧̖͓͇͔͖͈̭̯̭͚̗̺̙̠̓̀̈̐̌͊̽̍́͋и̵̢̛̗̠̤̞͇̙̩̫́̀̂̌͋̇̍͋̾͆̉ͅб̴̢̡͙̣͙̣̫̣̯̫̟̰̟̤̤̃̒͑̔͋̓̅͒̈͌̽̔̌͝ͅа̷̧̝͉͚̣̲̺̣̯̻͇̭̪́̃̓̅̔̅̉̒̋͒̄̌́̆̄͘т̶̨̦̅͛̿̋̿͜͠ь̸̺͙̭͍͈͕̝̋̈́̀̋̈́̐̂̍͒̄̚
>>39901
Хорошо, согнет он колени, логично можно предположить, что его голени тогда окажутся сильно дальше сзади центра тяжести, потому что они длинные. ему придется таз подседать, короче хуйню не неси, пусть видео пришлет сначала
Хорошо, согнет он колени, логично можно предположить, что его голени тогда окажутся сильно дальше сзади центра тяжести, потому что они длинные. ему придется таз подседать, короче хуйню не неси, пусть видео пришлет сначала
Хочу бегать под музычку время от времени, подскажите какие варианты, если я не хочу затыкать себе уши? На ум приходит беспроводная колонка или просто из динамика телефона, но давайте последний вариант в серьез рассматривать не будем
Есть кто бегает с колонкой? Куда крепить, как?
Осложняется это тем, что у меня также отсутствует место, куда можно положить телефон, думаю погуглить какие-нибудь сумки или специальные обтягивающие карманы, хз. Буду рад любым вашим мыслям, спасибо.
Есть кто бегает с колонкой? Куда крепить, как?
Осложняется это тем, что у меня также отсутствует место, куда можно положить телефон, думаю погуглить какие-нибудь сумки или специальные обтягивающие карманы, хз. Буду рад любым вашим мыслям, спасибо.
>>39906
https://www.youtube.com/watch?v=zpeUnWrteQM
Кто где окажется? Это твое ноги! Они "окажутся" ровно там, куда ты их поставишь, если ты конечно не децл-пышный. Люди ими на ддр-паде соулсы проходят.
Я надеюсь, это такой троллинг в воспитательных целях. Дабы отучать зумеров всякому печатному слову верить.
https://www.youtube.com/watch?v=zpeUnWrteQM
Кто где окажется? Это твое ноги! Они "окажутся" ровно там, куда ты их поставишь, если ты конечно не децл-пышный. Люди ими на ддр-паде соулсы проходят.
Я надеюсь, это такой троллинг в воспитательных целях. Дабы отучать зумеров всякому печатному слову верить.
>>39915
поясная сумка цена вопрос 250р с озона, с светоотражателем, 6.4 лопата помещается, наушники хуйня, выскочат из уха, а вот просто врубить музычку норм
поясная сумка цена вопрос 250р с озона, с светоотражателем, 6.4 лопата помещается, наушники хуйня, выскочат из уха, а вот просто врубить музычку норм
>>39915
Закрытые наушники закрывающие полностью уши и обтянутые материалом уменьшающим шум от ветра. Ну как волосня на уличных микрофонах журналистов. Ну и чтобы обголовье наушников не скрипело.
Закрытые наушники закрывающие полностью уши и обтянутые материалом уменьшающим шум от ветра. Ну как волосня на уличных микрофонах журналистов. Ну и чтобы обголовье наушников не скрипело.
Посоветуйте нормальные нищие кроссы, в основном просто для ходьбы. Смотрю на li ning, 361, что-нибудь еще есть? Может конкретные лоты?
>>39875
Решил бегать с пятки и возможно вообще переучиться, как вон Дроздов этот говорит тренер с видоса сверху. Почему это холивар еще присутствует вообще, если техника нерусских элитных однозначна — с пятки?
Массажер только мфр есть, им легче становится, но долго надо, и часть какая-то труднодоступная. Ну и вот просто если сесть не него этой частью там до искр из глаз больно. (Ну бля, кости) А иначе неудобно.
Жжения и зуда у меня вообще нет, странно.
Решил бегать с пятки и возможно вообще переучиться, как вон Дроздов этот говорит тренер с видоса сверху. Почему это холивар еще присутствует вообще, если техника нерусских элитных однозначна — с пятки?
Массажер только мфр есть, им легче становится, но долго надо, и часть какая-то труднодоступная. Ну и вот просто если сесть не него этой частью там до искр из глаз больно. (Ну бля, кости) А иначе неудобно.
Жжения и зуда у меня вообще нет, странно.
Можно ли прогрессировать в результатах (увеличивать темп на 10км) и при этом быть на дефиците калорий? Если учитывать тренировку, то у меня процентов 20—25 дефицита в день выходит.
420 Кб, 960x720>>39965
Лично для себя выделил следующие постулаты:
Перекат лучше втыкания. Шлепанье стопой без втыкания хуже переката, но все же лучше втыкания.
Раньше я ходил неправильно, не то что бежал.
Передвигался по-уебански, сильно натягивая стопу кверху, излишне втыкаясь пяткой, от чего вся обувь рвалась и лопались супинаторы.
Помню даже момент, когда бегал совсем неверно, болели именно колени, причем внутри.
Сейчас это все в прошлом. Начал правильно ходить ,перекатываясь. Перемещаю тело, согласно перемещению тела выбираю площадь соприкосновения стопы с асфальтом.
Схема показывает, что фаза полета более щадящая, чем фаза отталкивания, значит задача улучшить технику, не приседая, как даун, и не подпрыгивая.
Шлепание во многих случаях - это то же самое втыкание, только практически без фазы полета и на уставший голеностоп, что дает в принципе то, что нужно - мягкость.
Это естественные движения, при которых стопа опускается ровно под центр тяжести тела. Корпус должен быть расслаблен, колени — согнуты, тогда перекат на носок будет легким и плавным
Лично для себя выделил следующие постулаты:
Перекат лучше втыкания. Шлепанье стопой без втыкания хуже переката, но все же лучше втыкания.
Раньше я ходил неправильно, не то что бежал.
Передвигался по-уебански, сильно натягивая стопу кверху, излишне втыкаясь пяткой, от чего вся обувь рвалась и лопались супинаторы.
Помню даже момент, когда бегал совсем неверно, болели именно колени, причем внутри.
Сейчас это все в прошлом. Начал правильно ходить ,перекатываясь. Перемещаю тело, согласно перемещению тела выбираю площадь соприкосновения стопы с асфальтом.
Схема показывает, что фаза полета более щадящая, чем фаза отталкивания, значит задача улучшить технику, не приседая, как даун, и не подпрыгивая.
Шлепание во многих случаях - это то же самое втыкание, только практически без фазы полета и на уставший голеностоп, что дает в принципе то, что нужно - мягкость.
Это естественные движения, при которых стопа опускается ровно под центр тяжести тела. Корпус должен быть расслаблен, колени — согнуты, тогда перекат на носок будет легким и плавным
162 Кб, 1280x720>>39975
Слушай, но ведь у элитных стайеров, на чью технику логично смотреть, нет стопы под центром тяжести. Но да, вроде как перекат с пятки на носок.
>Это естественные движения, при которых стопа опускается ровно под центр тяжести тела
Слушай, но ведь у элитных стайеров, на чью технику логично смотреть, нет стопы под центром тяжести. Но да, вроде как перекат с пятки на носок.
>>39982
Каденс поменьше, шаги подлиньше, поэтому и нет, я уже писал одному дауну, что если >особенно голень, ты никак не поставишь ногу под центр тяжести, она у тебя будет вылетать дальше и получатся эти 20 см.
Если у тебя длинные ступни и большие ноги и большие шаги, то ты всегда будешь опережать себя, но это заебись, так ты себя не тормозишь, есть такой косяк, любители захлест делать и подседать, те себе тормоз с каждым шагом создают
Каденс поменьше, шаги подлиньше, поэтому и нет, я уже писал одному дауну, что если >особенно голень, ты никак не поставишь ногу под центр тяжести, она у тебя будет вылетать дальше и получатся эти 20 см.
Если у тебя длинные ступни и большие ноги и большие шаги, то ты всегда будешь опережать себя, но это заебись, так ты себя не тормозишь, есть такой косяк, любители захлест делать и подседать, те себе тормоз с каждым шагом создают
>>39990
Понял, спасибо.
Еще вопрос, анон, я убью себе ноги, если начну бегать перекатом пятки, при том что у меня зеродроп и почти плоская подошва, без амортизации под пяткой? Ил мне расчехлять на карбон?
Понял, спасибо.
Еще вопрос, анон, я убью себе ноги, если начну бегать перекатом пятки, при том что у меня зеродроп и почти плоская подошва, без амортизации под пяткой? Ил мне расчехлять на карбон?
>>39990
Видео запиши, так нереально сказать, что у тебя там за техника
Видео запиши, так нереально сказать, что у тебя там за техника
>>39969
Ну если на костях мышцы с гликогеном останутся.
Срались в физаче, что дополнительно сжираемые аминокислоты помогают сберечь белок в мышцах, но там есть нюансы.
Ну если на костях мышцы с гликогеном останутся.
Срались в физаче, что дополнительно сжираемые аминокислоты помогают сберечь белок в мышцах, но там есть нюансы.
6 Мб, mp4,1914x1080, 0:12
>>39982
"Постановка под центр тяжести" - это маркер долбоеба, который вообще не понимает механику бега.
Голень ставится перпендикулярно дорожке (НЕТ, ЭТО НЕ ТО ЖЕ САМОЕ БЛЯДИ ТУПЫЕ, ПРОГУЛИВАЮЩИЕ ФИЗИКУ В ШКОЛЕ).
Стопа встанет сама в момент контакта, если до этого все было сделано правильно - досифлекс + свинг (замах голенью)
"Постановка под центр тяжести" - это маркер долбоеба, который вообще не понимает механику бега.
Голень ставится перпендикулярно дорожке (НЕТ, ЭТО НЕ ТО ЖЕ САМОЕ БЛЯДИ ТУПЫЕ, ПРОГУЛИВАЮЩИЕ ФИЗИКУ В ШКОЛЕ).
Стопа встанет сама в момент контакта, если до этого все было сделано правильно - досифлекс + свинг (замах голенью)
>>39865
Потому что ляжка вертикаль^W тьфу, то есть горизонтально большую часть времени, лучи прям по ней и долбят.
Нет, я же в первом посте написал, что крем у меня скорее всего с потом сошел. Если много потеешь, то и на джва часа толком не хватает (хотя зависит от крема наверное), но при том втирать новую порцию в уже покрытую дорожной грязью кожу тоже так себе. Самый лучший вариант в адовую жару - когда есть по пути какой-нибудь источник, где можно нормально помыться ополоснуться, и потом на более-менее чистую кожу уже наносить новую порцию.
Ну а для бега достаточно рукавов и кепочек, ибо долгий бег всё равно вреден!
>С велика да, почему-то загар быстро появляется на ляжке
Потому что ляжка вертикаль^W тьфу, то есть горизонтально большую часть времени, лучи прям по ней и долбят.
>возможно я тебя удивлю
Нет, я же в первом посте написал, что крем у меня скорее всего с потом сошел. Если много потеешь, то и на джва часа толком не хватает (хотя зависит от крема наверное), но при том втирать новую порцию в уже покрытую дорожной грязью кожу тоже так себе. Самый лучший вариант в адовую жару - когда есть по пути какой-нибудь источник, где можно нормально помыться ополоснуться, и потом на более-менее чистую кожу уже наносить новую порцию.
Ну а для бега достаточно рукавов и кепочек, ибо долгий бег всё равно вреден!
>>39520
Какое в жопу солнце осенью в Москве? Ну видно же по фотке, что все остальные в теплой одежде, а забег этот был в конце сентября, Ядгаров там вообще в шапке. Это чисто от холода.
Какое в жопу солнце осенью в Москве? Ну видно же по фотке, что все остальные в теплой одежде, а забег этот был в конце сентября, Ядгаров там вообще в шапке. Это чисто от холода.
>>40046
Негр неправильно бежит
Негр неправильно бежит
>>39536
Я тебе говорю, что это от холода, какая к черту уф-защита, кому из мужиков не пофиг на это. Серьезные быстрые бегуны в забегах при любой самой холодной погоде бегут раздетый и такие рукава это чисто дополнительное утепление. На смотри, какое к черту солнце в пасмурную погоду, а Кипчогич в нарукавниках, потому что ему холодно https://www.youtube.com/watch?v=F49RNgAEOBA
Я хуею, это или такие нафани набежали, или жирнейший троллинг не знать про такие простые вещи. Ткакнь у них холодит, пиздец бля.
Я тебе говорю, что это от холода, какая к черту уф-защита, кому из мужиков не пофиг на это. Серьезные быстрые бегуны в забегах при любой самой холодной погоде бегут раздетый и такие рукава это чисто дополнительное утепление. На смотри, какое к черту солнце в пасмурную погоду, а Кипчогич в нарукавниках, потому что ему холодно https://www.youtube.com/watch?v=F49RNgAEOBA
Я хуею, это или такие нафани набежали, или жирнейший троллинг не знать про такие простые вещи. Ткакнь у них холодит, пиздец бля.
>>39915
Слышал про костные наушники? Ну вот и погугли про них, они уши вообще не затыкают.
Слышал про костные наушники? Ну вот и погугли про них, они уши вообще не затыкают.
>>40143
Алло, Декич покинул пынинскую алкоиванию, к сожалению.
Алло, Декич покинул пынинскую алкоиванию, к сожалению.
287 Кб, 1078x1078>>39982
Потому что стопу вообще не СТАВЯТ как на ебнутых картинках позодебилов, как поршень вверх-вниз.
Нога совершает тангенциальный удар по дуге! Потому что она на шарнире весит ёпта, а не по салазкам ходит ебланы тупые.
Потому что стопу вообще не СТАВЯТ как на ебнутых картинках позодебилов, как поршень вверх-вниз.
Нога совершает тангенциальный удар по дуге! Потому что она на шарнире весит ёпта, а не по салазкам ходит ебланы тупые.
>>40204
Или скажем если я километр перед нормальным бегом буду проходить в медленном темпе?
Очень не люблю все эти растяжки выпады в приседе...
Или скажем если я километр перед нормальным бегом буду проходить в медленном темпе?
Очень не люблю все эти растяжки выпады в приседе...
Да сколько можно уже обоссывать тему с техникой бега? - "на носок/пятку/стопу, под себя/под центр тяжести/с выхлестом, каденс180, два шага вдох/три шага вдох" и т.д.
6 лет в треде сижу, 6 лет весной залетают ковыряжки со своими 6мин/км и начинают обсуждать технику. Да не вашего это ума дело, понимаете? Просто не делайте откровенной дичи типа втыкания на вытянутую прямую ногу в попытке подражать профессиональным бегунам или бега под метроном - всё. точка
Взрослый человек, который не занимался с детства спортом, за годы сидения в кресле и лежания на диване уже столько паттернов накопил, что технику здорового бегуна либо вообще никогда не сделает, либо сделает через годы упорных целенаправленных тренировок, а не вот эти вот 2-3 месяца в году подготовок к первому полумарафону/марафону, чтобы потом опять год лечиться и нажирать пузо.
Технику даже в спортшколах не ставят так, как это преподносится беговым инфоцыганами (говорю как человек, который через спортшколу прошел). Никто не занимается там этой дичью, которую можно увидеть у адептов позного бега или естественного бега.
Сначала взглядом со стороны опытный тренер фиксит откровенную дичь типа выхлеста голени, откровенный завал корпуса вперед/назад, кривую работу руками - и то не всегда. Некоторые антропометрически бегут по-своему - см. Майкл Джонсон, Эйлиш Макколган, Якоб Ингебригтсен.
Всё остальное фиксится само, точнее подстраивается под анатомические особенности с ростом тренированности. А достигается это через:
- большой объем силовой работы
- большой объем технической работы - СБУ, плиометрика, прыжковые, барьерные
- большой объем легкого бега
- большой объем специальных тренировок - скоростные, кроссовый бег, бег в гору
Если какой-то тренер-инфоцыганин пишет, что "ставит технику бега" - сразу в блок-лист. Это говно, которое с высокой долей вероятности приведет к травмам, только если у вас нету 10 часов в неделю на ежедневные беговые тренировки и минимум две полноценные силовые в зале с отягощениями. У большинства телепузиков - нету.
https://www.youtube.com/watch?v=R5D340osPZg
Капча "СУДЬБА"
6 лет в треде сижу, 6 лет весной залетают ковыряжки со своими 6мин/км и начинают обсуждать технику. Да не вашего это ума дело, понимаете? Просто не делайте откровенной дичи типа втыкания на вытянутую прямую ногу в попытке подражать профессиональным бегунам или бега под метроном - всё. точка
Взрослый человек, который не занимался с детства спортом, за годы сидения в кресле и лежания на диване уже столько паттернов накопил, что технику здорового бегуна либо вообще никогда не сделает, либо сделает через годы упорных целенаправленных тренировок, а не вот эти вот 2-3 месяца в году подготовок к первому полумарафону/марафону, чтобы потом опять год лечиться и нажирать пузо.
Технику даже в спортшколах не ставят так, как это преподносится беговым инфоцыганами (говорю как человек, который через спортшколу прошел). Никто не занимается там этой дичью, которую можно увидеть у адептов позного бега или естественного бега.
Сначала взглядом со стороны опытный тренер фиксит откровенную дичь типа выхлеста голени, откровенный завал корпуса вперед/назад, кривую работу руками - и то не всегда. Некоторые антропометрически бегут по-своему - см. Майкл Джонсон, Эйлиш Макколган, Якоб Ингебригтсен.
Всё остальное фиксится само, точнее подстраивается под анатомические особенности с ростом тренированности. А достигается это через:
- большой объем силовой работы
- большой объем технической работы - СБУ, плиометрика, прыжковые, барьерные
- большой объем легкого бега
- большой объем специальных тренировок - скоростные, кроссовый бег, бег в гору
Если какой-то тренер-инфоцыганин пишет, что "ставит технику бега" - сразу в блок-лист. Это говно, которое с высокой долей вероятности приведет к травмам, только если у вас нету 10 часов в неделю на ежедневные беговые тренировки и минимум две полноценные силовые в зале с отягощениями. У большинства телепузиков - нету.
https://www.youtube.com/watch?v=R5D340osPZg
Капча "СУДЬБА"
Да сколько можно уже обоссывать тему с техникой бега? - "на носок/пятку/стопу, под себя/под центр тяжести/с выхлестом, каденс180, два шага вдох/три шага вдох" и т.д.
6 лет в треде сижу, 6 лет весной залетают ковыряжки со своими 6мин/км и начинают обсуждать технику. Да не вашего это ума дело, понимаете? Просто не делайте откровенной дичи типа втыкания на вытянутую прямую ногу в попытке подражать профессиональным бегунам или бега под метроном - всё. точка
Взрослый человек, который не занимался с детства спортом, за годы сидения в кресле и лежания на диване уже столько паттернов накопил, что технику здорового бегуна либо вообще никогда не сделает, либо сделает через годы упорных целенаправленных тренировок, а не вот эти вот 2-3 месяца в году подготовок к первому полумарафону/марафону, чтобы потом опять год лечиться и нажирать пузо.
Технику даже в спортшколах не ставят так, как это преподносится беговым инфоцыганами (говорю как человек, который через спортшколу прошел). Никто не занимается там этой дичью, которую можно увидеть у адептов позного бега или естественного бега.
Сначала взглядом со стороны опытный тренер фиксит откровенную дичь типа выхлеста голени, откровенный завал корпуса вперед/назад, кривую работу руками - и то не всегда. Некоторые антропометрически бегут по-своему - см. Майкл Джонсон, Эйлиш Макколган, Якоб Ингебригтсен.
Всё остальное фиксится само, точнее подстраивается под анатомические особенности с ростом тренированности. А достигается это через:
- большой объем силовой работы
- большой объем технической работы - СБУ, плиометрика, прыжковые, барьерные
- большой объем легкого бега
- большой объем специальных тренировок - скоростные, кроссовый бег, бег в гору
Если какой-то тренер-инфоцыганин пишет, что "ставит технику бега" - сразу в блок-лист. Это говно, которое с высокой долей вероятности приведет к травмам, только если у вас нету 10 часов в неделю на ежедневные беговые тренировки и минимум две полноценные силовые в зале с отягощениями. У большинства телепузиков - нету.
https://www.youtube.com/watch?v=R5D340osPZg
Капча "СУДЬБА"
6 лет в треде сижу, 6 лет весной залетают ковыряжки со своими 6мин/км и начинают обсуждать технику. Да не вашего это ума дело, понимаете? Просто не делайте откровенной дичи типа втыкания на вытянутую прямую ногу в попытке подражать профессиональным бегунам или бега под метроном - всё. точка
Взрослый человек, который не занимался с детства спортом, за годы сидения в кресле и лежания на диване уже столько паттернов накопил, что технику здорового бегуна либо вообще никогда не сделает, либо сделает через годы упорных целенаправленных тренировок, а не вот эти вот 2-3 месяца в году подготовок к первому полумарафону/марафону, чтобы потом опять год лечиться и нажирать пузо.
Технику даже в спортшколах не ставят так, как это преподносится беговым инфоцыганами (говорю как человек, который через спортшколу прошел). Никто не занимается там этой дичью, которую можно увидеть у адептов позного бега или естественного бега.
Сначала взглядом со стороны опытный тренер фиксит откровенную дичь типа выхлеста голени, откровенный завал корпуса вперед/назад, кривую работу руками - и то не всегда. Некоторые антропометрически бегут по-своему - см. Майкл Джонсон, Эйлиш Макколган, Якоб Ингебригтсен.
Всё остальное фиксится само, точнее подстраивается под анатомические особенности с ростом тренированности. А достигается это через:
- большой объем силовой работы
- большой объем технической работы - СБУ, плиометрика, прыжковые, барьерные
- большой объем легкого бега
- большой объем специальных тренировок - скоростные, кроссовый бег, бег в гору
Если какой-то тренер-инфоцыганин пишет, что "ставит технику бега" - сразу в блок-лист. Это говно, которое с высокой долей вероятности приведет к травмам, только если у вас нету 10 часов в неделю на ежедневные беговые тренировки и минимум две полноценные силовые в зале с отягощениями. У большинства телепузиков - нету.
https://www.youtube.com/watch?v=R5D340osPZg
Капча "СУДЬБА"
>>39393
если коротко - может, но смотря какой сейчас темп и темп чего... легкого бега\пано\етц
если коротко - может, но смотря какой сейчас темп и темп чего... легкого бега\пано\етц
>>39236
татарин не говорил, что больше не будет стартовать в РФ
@
про конкуренцию, пачки мб и говорил, но про рост результатов нет, мб вырастет, а мб и нет, никто не знает, тут только надеяться можно
@
сомневаюсь, что это будучи наносеком едет за деньгами, ахуеть, ну прямо за деньжищами нахой...
@
самолюбования у него не отнять, многих бесит, базара нет
татарин не говорил, что больше не будет стартовать в РФ
@
про конкуренцию, пачки мб и говорил, но про рост результатов нет, мб вырастет, а мб и нет, никто не знает, тут только надеяться можно
@
сомневаюсь, что это будучи наносеком едет за деньгами, ахуеть, ну прямо за деньжищами нахой...
@
самолюбования у него не отнять, многих бесит, базара нет
108 Кб, 2048x1365>>39393
Айван Жопонюх за год отрицательно увеличил темп бега на 10 сек/км, значит сможешь и ты.
Айван Жопонюх за год отрицательно увеличил темп бега на 10 сек/км, значит сможешь и ты.
>>40317
Откуда этот миф, что Искандер - неибацца наносек? Прям во всех пабликах и инстаграмах под постами слетелись подсосы и начали верещать, что деньги Ядгарову неважны. При этом:
1. Он бегал за регион и мусорню, чтобы получать дополнительный кэш - это подтверждается протоколами и динамовскими кроссами, это подтвердил Карамышев, который пробивал Ядгарову ставку в регионе.
2. Он подписался с Гри на контракт, чтобы что? Потому что шмотки красивые? Нет, чтобы получать халявный экип и экономить бабло на этом.
3. На пике своей формы в РФ он гонял только на старты БС и туда, куда ему давали приездные. И сейчас он едет на МПМ, потому что Тарасов понимает, что дойную корову надо доить - подсосы сметут слоты и футболочки Гри с символикой БС.
4. Докатился даже до того, что продавал рукава для бега и платные проходки на Дайхард. И не надо говорить про монетизацию личного бренда. Монетизация личного бренда - это денежный контакт, а не залупа "купил подешевле - продал подороже".
Отсюда следует логичный вывод, что всё вот это вот "бег ради бега", а не ради денег - пыль в глаза наивным Ваням, которые верят в такого же простого любителя как и они (который может в будний день сделать первую тренировку в 10 утра, а вторую в 16 - в манеже; который может уехать на 3 месяца в Кению или Киргизию - ведь у айтишников отпуск 3 месяца, ага).
Откуда этот миф, что Искандер - неибацца наносек? Прям во всех пабликах и инстаграмах под постами слетелись подсосы и начали верещать, что деньги Ядгарову неважны. При этом:
1. Он бегал за регион и мусорню, чтобы получать дополнительный кэш - это подтверждается протоколами и динамовскими кроссами, это подтвердил Карамышев, который пробивал Ядгарову ставку в регионе.
2. Он подписался с Гри на контракт, чтобы что? Потому что шмотки красивые? Нет, чтобы получать халявный экип и экономить бабло на этом.
3. На пике своей формы в РФ он гонял только на старты БС и туда, куда ему давали приездные. И сейчас он едет на МПМ, потому что Тарасов понимает, что дойную корову надо доить - подсосы сметут слоты и футболочки Гри с символикой БС.
4. Докатился даже до того, что продавал рукава для бега и платные проходки на Дайхард. И не надо говорить про монетизацию личного бренда. Монетизация личного бренда - это денежный контакт, а не залупа "купил подешевле - продал подороже".
Отсюда следует логичный вывод, что всё вот это вот "бег ради бега", а не ради денег - пыль в глаза наивным Ваням, которые верят в такого же простого любителя как и они (который может в будний день сделать первую тренировку в 10 утра, а вторую в 16 - в манеже; который может уехать на 3 месяца в Кению или Киргизию - ведь у айтишников отпуск 3 месяца, ага).
>>40324
Как же хороши методики Сторожева! Всего лишь за пару лет Роскошный Иван спрогрессировал с 2:35 на марафоне до "бегу суб3 в удовольствие, цифры сейчас не главное, ключевые старты впереди"
Как же хороши методики Сторожева! Всего лишь за пару лет Роскошный Иван спрогрессировал с 2:35 на марафоне до "бегу суб3 в удовольствие, цифры сейчас не главное, ключевые старты впереди"
220 Кб, 358x533>>40328
УДАЛИ!
УДАЛИ!
Заебали, подскажите про разминку.
Достаточно ли просто пройти 1 км не в рабочем темпе, или надо обязательно прямо гимнастическую растяжку делать?
Достаточно ли просто пройти 1 км не в рабочем темпе, или надо обязательно прямо гимнастическую растяжку делать?
>>40367
не гимнастическую, а динамическую
в школе был на физре? вот такую разминку делай и мозги не еби
первые 10 минут нужно бежать в пол силы от легкого бега
не гимнастическую, а динамическую
в школе был на физре? вот такую разминку делай и мозги не еби
первые 10 минут нужно бежать в пол силы от легкого бега
>>40204
Если хочешь хуево бегать, можешь хуево разминаться, все просто.
Если хочешь хуево бегать, можешь хуево разминаться, все просто.
4 Кб, 270x120>>40328
1. лишних денег не бывает
2. шмотки норм у них, а так да, ведь лишних денег не бывает
3. да, ведь лишних денег не бывает, а у БС лучшая в РФ организация забегов и это вин=вин сделка для всех
4. рукава продавал, ну и чо? заказал партию у мискарис сделал свой дизигн, продаешь. говно? не нравится? ну не покупай хули... про платные проходки на дайхард не слышал, если это так то конечно хуета, но тогда вопрос на кой хуй кто-то это покупал? это как щас ебут всяких Блиновских-хуевких инфоцыганят, но меня в больший ахуй ввергает не то, что кто-то продает воздух, а то, что его кто-то покупает.
в Кении он месяц был, в Кыргызстане он работал
возможность тренироваться два раза в день в удобное тебе время зависит только от тебя и твоей работы, если ты удаленщик и договорился с начальством то в чем проблема?
если б у тебя были его возможности ты бы от всего отказался?
ну-ну...
1. лишних денег не бывает
2. шмотки норм у них, а так да, ведь лишних денег не бывает
3. да, ведь лишних денег не бывает, а у БС лучшая в РФ организация забегов и это вин=вин сделка для всех
4. рукава продавал, ну и чо? заказал партию у мискарис сделал свой дизигн, продаешь. говно? не нравится? ну не покупай хули... про платные проходки на дайхард не слышал, если это так то конечно хуета, но тогда вопрос на кой хуй кто-то это покупал? это как щас ебут всяких Блиновских-хуевких инфоцыганят, но меня в больший ахуй ввергает не то, что кто-то продает воздух, а то, что его кто-то покупает.
в Кении он месяц был, в Кыргызстане он работал
возможность тренироваться два раза в день в удобное тебе время зависит только от тебя и твоей работы, если ты удаленщик и договорился с начальством то в чем проблема?
если б у тебя были его возможности ты бы от всего отказался?
ну-ну...
>>40381
Я не он, но разминка в 10 минут полу-легкого бега это разве не хватит?
Алсо, суставную ж еще делают вроде перед динамической (я думал она вместо супер-легкого бега, лол)
И да, вы это на улице не кринжуете делать? Или дома?
Извиняюсь за нубство
Я не он, но разминка в 10 минут полу-легкого бега это разве не хватит?
Алсо, суставную ж еще делают вроде перед динамической (я думал она вместо супер-легкого бега, лол)
И да, вы это на улице не кринжуете делать? Или дома?
Извиняюсь за нубство
>>40456
я обычно вечером бегаю, поэтому перед легким кроссом вообще ничего не делаю, если с утра то суставную как в школе на физре всем покрутил-повертел и вперед, если тренировка интенсивная, то суставную всегда делаю, а после 10 минут легкого бега делаю динамическую растяжку и СБУ по 20-30 метров с парой ускорений.
суставную делаю дома перед выходом, остальное на улице.
кринжа не испытываю
я обычно вечером бегаю, поэтому перед легким кроссом вообще ничего не делаю, если с утра то суставную как в школе на физре всем покрутил-повертел и вперед, если тренировка интенсивная, то суставную всегда делаю, а после 10 минут легкого бега делаю динамическую растяжку и СБУ по 20-30 метров с парой ускорений.
суставную делаю дома перед выходом, остальное на улице.
кринжа не испытываю
>>40419
Почти не спалился, подсос.
мимо лох, купивший на волне хайпа ветровку гри, первый и последний раз
>шмотки норм у них
Почти не спалился, подсос.
мимо лох, купивший на волне хайпа ветровку гри, первый и последний раз
>>40329
А ведь у Айвана в загнивающей есть доступ к беговому тредмил-тесту с измерением лактата.
А ведь у Айвана в загнивающей есть доступ к беговому тредмил-тесту с измерением лактата.
>>40493
Нет, говно полное, протирается и закатывает даже там где это надо блядь постараться сделать.
Пирмерно в 10 раз хуже декатлона и в 8 раз хуже демикса.
Нет, говно полное, протирается и закатывает даже там где это надо блядь постараться сделать.
Пирмерно в 10 раз хуже декатлона и в 8 раз хуже демикса.
Подписывайтесь на мой канал: https://youtu.be/D6Yu2Vj_RuQ
>>40524
хули толку от этих тестов? тренироваться надо
хули толку от этих тестов? тренироваться надо
8 Кб, 168x300Каково положение бегача по Алексею Лихареву? Интересно, почему, как только он съёб в америку, сразу превратился в какого-то немытого бомжа
>>40965
Я не знаю кто это
Я не знаю кто это
>>40965
Да он и был таким, норм мужик, типичный такой соревнователь, эмпатии нихуя, эмоциональный интеллект на нуле, самое то.
Да он и был таким, норм мужик, типичный такой соревнователь, эмпатии нихуя, эмоциональный интеллект на нуле, самое то.
>>28744 (OP)
Отписываюсь, поменял схему тренировок. Делал кардио в зале, пока дожди хуярили. Пробежался сегодня 2 км пробных на норм каденсе и темпе, как будто заново родился. Кайф имею.
Когда часто бегал, был как задристанная гиена.
Отписываюсь, поменял схему тренировок. Делал кардио в зале, пока дожди хуярили. Пробежался сегодня 2 км пробных на норм каденсе и темпе, как будто заново родился. Кайф имею.
Когда часто бегал, был как задристанная гиена.
>>39236
А в чем бугурт для этого чела? Ну просто он пробежит, получит бабло и обратно съебет, а ты пишешь так, как будто он в чем-то проиграл
>Ррряяя, возвращаюсь на Московский полумарафон
А в чем бугурт для этого чела? Ну просто он пробежит, получит бабло и обратно съебет, а ты пишешь так, как будто он в чем-то проиграл
>>40131
Какая теплая одежда, все без шапок. Первым делом бы шапки надели. Солнце видно, что слева светит
Какая теплая одежда, все без шапок. Первым делом бы шапки надели. Солнце видно, что слева светит
112 Кб, webm,244x220, 0:05
Бегач, поясни по программе бега эсиск в шапке, что по гуглоссылке.
По сути там 3 беговых тренировки в неделю, мягко подготавливающих к получасу бега. С каждой неделей интервал бега увеличивается, интервал ходьбы уменьшается. В неделе эти три тренировки одинаковые. Но когда идёт неделя (пятая), где в одну тренировку ты уже бежишь интервалы "5 минут бега, 3 минуты ходьбы", привычная схема меняется: во вторую тренировку предлагается 10 минут бега, 5 минут ходьбы, 8 минут бега; в третью - уже просто 23 минуты бега без интервалов ходьбы.
Это ошибка или сделано специально? Не охуеет ли организм от резко повышающейся нагрузки?
По сути там 3 беговых тренировки в неделю, мягко подготавливающих к получасу бега. С каждой неделей интервал бега увеличивается, интервал ходьбы уменьшается. В неделе эти три тренировки одинаковые. Но когда идёт неделя (пятая), где в одну тренировку ты уже бежишь интервалы "5 минут бега, 3 минуты ходьбы", привычная схема меняется: во вторую тренировку предлагается 10 минут бега, 5 минут ходьбы, 8 минут бега; в третью - уже просто 23 минуты бега без интервалов ходьбы.
Это ошибка или сделано специально? Не охуеет ли организм от резко повышающейся нагрузки?
>>41210
Часто - это как часто?
Я вот тоже нубяра, раньше себя пушил как дебил чтоб 5/7 дней в неделю бегать на максимум расстояния, сколько смогу, ну бля, результаты шок околонулевые.
Часто - это как часто?
Я вот тоже нубяра, раньше себя пушил как дебил чтоб 5/7 дней в неделю бегать на максимум расстояния, сколько смогу, ну бля, результаты шок околонулевые.
>>41302
Каждый день после работы.
Каждый день после работы.
>>39982
Наклон таза вперед очень распространен и является причиной большинства травм подколенного сухожилия, среди прочих травм. В этом месте ваше бедро наклонено вперед, из-за чего ваши подколенные сухожилия постоянно перенапрягаются.
Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать ваше бедро нейтральным, когда вы просто стоите. Подумайте о том, чтобы подтолкнуть пупок к позвоночнику, если вам нужно сделать это таким образом.
Затем сосредоточьтесь на том, чтобы делать это во время ходьбы.
Тогда делайте это во время бега.
Затем сделайте это, выполняя спринтерские упражнения.
Затем делайте это во время спринтов
Тогда вы можете попробовать сделать это в гонках
Ширина походки: ваши ступни должны приземляться под бедро (левая ступня под левое бедро, правая ступня под правое бедро). Если вы должны оседлать разделительную полосу и бежать по ней, ваши ноги должны приземляться слева и справа от линии, не касаясь ее. Если у вас узкая походка, она неэффективна (медленна) и увеличивает вероятность получения расколотой голени.
Тыльное сгибание: после того, как вы оттолкнулись от земли и пока ваша нога находится в воздухе, вы должны согнуть лодыжку в тыльном направлении, прежде чем коснуться земли. Вы должны начать планарное сгибание прямо перед тем, как собираетесь коснуться земли. Подошвенное сгибание произойдет естественным образом, но не все сгибаются дорсально. Приземляться на пол во время спринта — это нормально, если вы сгибаетесь в воздухе дорсифлексом. Если ваша стопа все время остается в подошвенном согнутом положении, вы увеличиваете риск травм во многих частях ног (голенях, икрах, ахилловых сухожилиях, лодыжках, коленях).
Стабильность туловища. При спринте на высокой скорости должно быть небольшое скручивание туловища, но не сильно. Иногда скручивание происходит из-за проблем с нижней частью тела, а иногда из-за слабости. Сначала проверьте, нет ли проблем с нижней частью тела, таких как узкая походка.
Вертикальное положение туловища — сутулость замедляет вас. Откидывание назад также замедлит вас.
Проецируйтесь вертикально. Вы должны достаточно сильно отталкиваться от земли, чтобы проецироваться вверх. Вы можете увидеть это на видео, наблюдая за нашими бедрами и видя, поднимаются ли они после того, как вы отталкиваетесь от земли. Если нет, то вы сидите в своем темпе и подтягиваете себя через каждый шаг.
Будь здоров.
Наклон таза вперед очень распространен и является причиной большинства травм подколенного сухожилия, среди прочих травм. В этом месте ваше бедро наклонено вперед, из-за чего ваши подколенные сухожилия постоянно перенапрягаются.
Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать ваше бедро нейтральным, когда вы просто стоите. Подумайте о том, чтобы подтолкнуть пупок к позвоночнику, если вам нужно сделать это таким образом.
Затем сосредоточьтесь на том, чтобы делать это во время ходьбы.
Тогда делайте это во время бега.
Затем сделайте это, выполняя спринтерские упражнения.
Затем делайте это во время спринтов
Тогда вы можете попробовать сделать это в гонках
Ширина походки: ваши ступни должны приземляться под бедро (левая ступня под левое бедро, правая ступня под правое бедро). Если вы должны оседлать разделительную полосу и бежать по ней, ваши ноги должны приземляться слева и справа от линии, не касаясь ее. Если у вас узкая походка, она неэффективна (медленна) и увеличивает вероятность получения расколотой голени.
Тыльное сгибание: после того, как вы оттолкнулись от земли и пока ваша нога находится в воздухе, вы должны согнуть лодыжку в тыльном направлении, прежде чем коснуться земли. Вы должны начать планарное сгибание прямо перед тем, как собираетесь коснуться земли. Подошвенное сгибание произойдет естественным образом, но не все сгибаются дорсально. Приземляться на пол во время спринта — это нормально, если вы сгибаетесь в воздухе дорсифлексом. Если ваша стопа все время остается в подошвенном согнутом положении, вы увеличиваете риск травм во многих частях ног (голенях, икрах, ахилловых сухожилиях, лодыжках, коленях).
Стабильность туловища. При спринте на высокой скорости должно быть небольшое скручивание туловища, но не сильно. Иногда скручивание происходит из-за проблем с нижней частью тела, а иногда из-за слабости. Сначала проверьте, нет ли проблем с нижней частью тела, таких как узкая походка.
Вертикальное положение туловища — сутулость замедляет вас. Откидывание назад также замедлит вас.
Проецируйтесь вертикально. Вы должны достаточно сильно отталкиваться от земли, чтобы проецироваться вверх. Вы можете увидеть это на видео, наблюдая за нашими бедрами и видя, поднимаются ли они после того, как вы отталкиваетесь от земли. Если нет, то вы сидите в своем темпе и подтягиваете себя через каждый шаг.
Будь здоров.
>>39982
Наклон таза вперед очень распространен и является причиной большинства травм подколенного сухожилия, среди прочих травм. В этом месте ваше бедро наклонено вперед, из-за чего ваши подколенные сухожилия постоянно перенапрягаются.
Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать ваше бедро нейтральным, когда вы просто стоите. Подумайте о том, чтобы подтолкнуть пупок к позвоночнику, если вам нужно сделать это таким образом.
Затем сосредоточьтесь на том, чтобы делать это во время ходьбы.
Тогда делайте это во время бега.
Затем сделайте это, выполняя спринтерские упражнения.
Затем делайте это во время спринтов
Тогда вы можете попробовать сделать это в гонках
Ширина походки: ваши ступни должны приземляться под бедро (левая ступня под левое бедро, правая ступня под правое бедро). Если вы должны оседлать разделительную полосу и бежать по ней, ваши ноги должны приземляться слева и справа от линии, не касаясь ее. Если у вас узкая походка, она неэффективна (медленна) и увеличивает вероятность получения расколотой голени.
Тыльное сгибание: после того, как вы оттолкнулись от земли и пока ваша нога находится в воздухе, вы должны согнуть лодыжку в тыльном направлении, прежде чем коснуться земли. Вы должны начать планарное сгибание прямо перед тем, как собираетесь коснуться земли. Подошвенное сгибание произойдет естественным образом, но не все сгибаются дорсально. Приземляться на пол во время спринта — это нормально, если вы сгибаетесь в воздухе дорсифлексом. Если ваша стопа все время остается в подошвенном согнутом положении, вы увеличиваете риск травм во многих частях ног (голенях, икрах, ахилловых сухожилиях, лодыжках, коленях).
Стабильность туловища. При спринте на высокой скорости должно быть небольшое скручивание туловища, но не сильно. Иногда скручивание происходит из-за проблем с нижней частью тела, а иногда из-за слабости. Сначала проверьте, нет ли проблем с нижней частью тела, таких как узкая походка.
Вертикальное положение туловища — сутулость замедляет вас. Откидывание назад также замедлит вас.
Проецируйтесь вертикально. Вы должны достаточно сильно отталкиваться от земли, чтобы проецироваться вверх. Вы можете увидеть это на видео, наблюдая за нашими бедрами и видя, поднимаются ли они после того, как вы отталкиваетесь от земли. Если нет, то вы сидите в своем темпе и подтягиваете себя через каждый шаг.
Будь здоров.
Наклон таза вперед очень распространен и является причиной большинства травм подколенного сухожилия, среди прочих травм. В этом месте ваше бедро наклонено вперед, из-за чего ваши подколенные сухожилия постоянно перенапрягаются.
Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать ваше бедро нейтральным, когда вы просто стоите. Подумайте о том, чтобы подтолкнуть пупок к позвоночнику, если вам нужно сделать это таким образом.
Затем сосредоточьтесь на том, чтобы делать это во время ходьбы.
Тогда делайте это во время бега.
Затем сделайте это, выполняя спринтерские упражнения.
Затем делайте это во время спринтов
Тогда вы можете попробовать сделать это в гонках
Ширина походки: ваши ступни должны приземляться под бедро (левая ступня под левое бедро, правая ступня под правое бедро). Если вы должны оседлать разделительную полосу и бежать по ней, ваши ноги должны приземляться слева и справа от линии, не касаясь ее. Если у вас узкая походка, она неэффективна (медленна) и увеличивает вероятность получения расколотой голени.
Тыльное сгибание: после того, как вы оттолкнулись от земли и пока ваша нога находится в воздухе, вы должны согнуть лодыжку в тыльном направлении, прежде чем коснуться земли. Вы должны начать планарное сгибание прямо перед тем, как собираетесь коснуться земли. Подошвенное сгибание произойдет естественным образом, но не все сгибаются дорсально. Приземляться на пол во время спринта — это нормально, если вы сгибаетесь в воздухе дорсифлексом. Если ваша стопа все время остается в подошвенном согнутом положении, вы увеличиваете риск травм во многих частях ног (голенях, икрах, ахилловых сухожилиях, лодыжках, коленях).
Стабильность туловища. При спринте на высокой скорости должно быть небольшое скручивание туловища, но не сильно. Иногда скручивание происходит из-за проблем с нижней частью тела, а иногда из-за слабости. Сначала проверьте, нет ли проблем с нижней частью тела, таких как узкая походка.
Вертикальное положение туловища — сутулость замедляет вас. Откидывание назад также замедлит вас.
Проецируйтесь вертикально. Вы должны достаточно сильно отталкиваться от земли, чтобы проецироваться вверх. Вы можете увидеть это на видео, наблюдая за нашими бедрами и видя, поднимаются ли они после того, как вы отталкиваетесь от земли. Если нет, то вы сидите в своем темпе и подтягиваете себя через каждый шаг.
Будь здоров.
Ногу под себя или вперёд?
Я правильно понял, что если ногу вперёд выставляеешь, то приземляться на носок = воткнуться в землю, поэтом нужно на пятку.
А если под себя - то нужно на носок?
Я правильно понял, что если ногу вперёд выставляеешь, то приземляться на носок = воткнуться в землю, поэтом нужно на пятку.
А если под себя - то нужно на носок?
>>41323
Чел, купи велосипед и не еби мозги. Бег - это просто не твое, раз ты столько голову ломаешь над постановкой ноги. Дети, которые в детстве занимались подвижными играми, во дворе рубились в футбол, не задаются тупыми вопросами после 30, а просто выходят и бегут.
Чел, купи велосипед и не еби мозги. Бег - это просто не твое, раз ты столько голову ломаешь над постановкой ноги. Дети, которые в детстве занимались подвижными играми, во дворе рубились в футбол, не задаются тупыми вопросами после 30, а просто выходят и бегут.
>>41343
У меня есть велосипед. Велосипед не даёт мне возможности попасть в нужную пульсовую зону, велосипед менее энергозатратен.
У меня есть велосипед. Велосипед не даёт мне возможности попасть в нужную пульсовую зону, велосипед менее энергозатратен.
9,9 Мб, mp4,1080x1920, 0:13
>>41345
1.Переключись на самую большую звезду спереди и на самую маленькую сзади. Я посмотрю, на сколько тебя хватит
2.Хуярь в гору
3.Поставь самую ядреную зубатую резину и проедь по шоссе километров 60-100
4.Хуярь пересеченку с песком, рыхлой землей, гравием и щебнем
В какую пульсовую зону? Аэробная зона 70-80% ЧССмакс достигается хоть бёрпи, хоть велосипедом, хоть быстрой ходьбой по холмам. Не еби себе мозги и не еби окружающим. Это беготред
1.Переключись на самую большую звезду спереди и на самую маленькую сзади. Я посмотрю, на сколько тебя хватит
2.Хуярь в гору
3.Поставь самую ядреную зубатую резину и проедь по шоссе километров 60-100
4.Хуярь пересеченку с песком, рыхлой землей, гравием и щебнем
>нужную пульсовую зону
В какую пульсовую зону? Аэробная зона 70-80% ЧССмакс достигается хоть бёрпи, хоть велосипедом, хоть быстрой ходьбой по холмам. Не еби себе мозги и не еби окружающим. Это беготред
313 Кб, 1389x1493Поясните дауну, прошу
Сколько делать перерыв между интервалами пикрил?
Правильно ли я понел, что между каждыми 2х по 200 можно делать перерыв?
Правильно ли понел, что между 600 и 200 тоже можно перерыв?
400 метров в бегу единожды в первой разбивке? Или раз уже это разбивка 800 метров, то дважды? Без перерыва между дважды по 400 и 600+200?
(По ощущениям, мне нужны все эти перерывы, я только начал осиливать)
Сколько делать перерыв между интервалами пикрил?
Правильно ли я понел, что между каждыми 2х по 200 можно делать перерыв?
Правильно ли понел, что между 600 и 200 тоже можно перерыв?
400 метров в бегу единожды в первой разбивке? Или раз уже это разбивка 800 метров, то дважды? Без перерыва между дважды по 400 и 600+200?
(По ощущениям, мне нужны все эти перерывы, я только начал осиливать)
>>41387
Это видимо какой-то дохуя остроумный мем, но у меня очевидно нет лишних деняк, раз я выбрал бег, и очевидно уровень нуба, чтобы еще бля к тренеру ходить.
Вы мне как 200м бежать объясните, по-брацки.
Это видимо какой-то дохуя остроумный мем, но у меня очевидно нет лишних деняк, раз я выбрал бег, и очевидно уровень нуба, чтобы еще бля к тренеру ходить.
Вы мне как 200м бежать объясните, по-брацки.
>>41389
Да ты охуел. Нет денех, потрать своё время, прочитай книжки и ссылки из шапки.
> дохуя остроумный мем
Да ты охуел. Нет денех, потрать своё время, прочитай книжки и ссылки из шапки.
>>41394
Какие книжки? Я же простой вопрос задал.
Пикрил тренировки интервальной с программы найк, там больше пояснений нет.
Какие книжки? Я же простой вопрос задал.
Пикрил тренировки интервальной с программы найк, там больше пояснений нет.
>>41384
Если там так хуево написано, то лучше смени программу, даже мне хуево понятно.
Ну ок.
Сперва бежишь два повтора по 200 с хорошим отдыхом. Я бы отдохнул где-то 3 к 1 (время повтора х3)
Потом там набегания, валишь полтора круга в 5к и на последних 200 накатываешь, без отдыха, это типа финишного ускорения.
Потом просто 400.
Отдыхал бы я х2 от времени 400.
Рекордхолдер тренда на 1000 м
Если там так хуево написано, то лучше смени программу, даже мне хуево понятно.
Ну ок.
Сперва бежишь два повтора по 200 с хорошим отдыхом. Я бы отдохнул где-то 3 к 1 (время повтора х3)
Потом там набегания, валишь полтора круга в 5к и на последних 200 накатываешь, без отдыха, это типа финишного ускорения.
Потом просто 400.
Отдыхал бы я х2 от времени 400.
Рекордхолдер тренда на 1000 м
>>41394
А ты читал книжки? Ответ знаешь? Если знаешь, тогда какого хуя не хочешь подсказать анону? Или типа ты весь такой невьебатца коммерсант, торговец знаниями и вообще дорожишь своим временем и трудом, хуйло?
мимо
А ты читал книжки? Ответ знаешь? Если знаешь, тогда какого хуя не хочешь подсказать анону? Или типа ты весь такой невьебатца коммерсант, торговец знаниями и вообще дорожишь своим временем и трудом, хуйло?
мимо
238 Кб, 450x425Сегодня легкой трусцой пробежался буквально 100 метров и вот эта передняя большеберцовая мышца как будто окаменела, что делать? Переждать пару дней? Не бегал уже не помню сколько, сегодня просто вышел ходить как обычно но решил пробежаться в темпе черепахи о чем жалею ведь мне нельзя суставы убью.
Кто-нибудь ходил в беговые школы в дс на групповые? Я вообще не бегун нихуя, хрюкаю трусцой 5км раз в неделю, есть смысл делать это не просто так, а в группе, если цена - не вопрос?
4,3 Мб, mp4,720x1280, 0:18
343 Кб, 843x6320Впервые лет за 7 сегодня пробежался, больше 2 кругов без перехода на шаг я не осилил.
Оформляю вкат, готовлюсь впитывать базу.
Оформляю вкат, готовлюсь впитывать базу.
>>41446
Ну так я и спрашиваю, научат ли меня бегать лучше, если бегать раз в неделю, а остальные дни я другой физухой занимаюсь - так что с офп вопрос не стоит, а стоит именно в скиле бега.
Ну так я и спрашиваю, научат ли меня бегать лучше, если бегать раз в неделю, а остальные дни я другой физухой занимаюсь - так что с офп вопрос не стоит, а стоит именно в скиле бега.
>>41453
У меня такое было из-за плохой обуви, как начал ортопедические стельки носить прошло. Сегодня надел старые кроссовки с гелевыми стельками и опять заболела.
У меня такое было из-за плохой обуви, как начал ортопедические стельки носить прошло. Сегодня надел старые кроссовки с гелевыми стельками и опять заболела.
>>41473
Я через неделю уже 2.4 взял, да, было тяжело, в боку кололо, но сердцу было вообще похуй.
Колол бок и немного судорога сводила икру.
Я через неделю уже 2.4 взял, да, было тяжело, в боку кололо, но сердцу было вообще похуй.
Колол бок и немного судорога сводила икру.
>>41424
Ну и пошёл нахуй, коммиглист недобитый.
Ну и пошёл нахуй, коммиглист недобитый.
А для прогрессии нагрузки в беге можно использовать утяжелители? Допустим если челик уже может бежать спокойно на протяжении часа.
>>41520
Лучше увеличивать темп, забегать в горки, работать интервалы.
Лучше увеличивать темп, забегать в горки, работать интервалы.
ЮРИЙ ЧЕЧУН ВЫСТУПИТ НА ЧЕМПИОНАТЕ РОССИИ ПО МАРАФОНУ В ЭТО ВОСКРЕСЕНЬЕ
Ну что, сучки, батя снова в здании. Пока медийные шлюшки разыгрывали договорняки на Московском марафоне, пока тусовочка эвакуировалась в дальние страны (а кто-то возвращался и продолжает возвращаться за кровавыми деньгами), мастодонт, нет простите, МАСТОДОНТ отечественного марафона, всех в рот ебущий и сраки искандероподсосам подрывающий копил силы и готов снова показать, кто здесь главный.
14 мая, город Пушкин, чемпионат России по марафону
https://t.me/rusaf_official/2150
Ну что, сучки, батя снова в здании. Пока медийные шлюшки разыгрывали договорняки на Московском марафоне, пока тусовочка эвакуировалась в дальние страны (а кто-то возвращался и продолжает возвращаться за кровавыми деньгами), мастодонт, нет простите, МАСТОДОНТ отечественного марафона, всех в рот ебущий и сраки искандероподсосам подрывающий копил силы и готов снова показать, кто здесь главный.
14 мая, город Пушкин, чемпионат России по марафону
https://t.me/rusaf_official/2150
>>40324
А вот вижу его, нах он бороду отрастил.
А вот вижу его, нах он бороду отрастил.
Сап бегунач.
Собираюсь снова начать бегать.
Вес 112 рост 190
В меру тренированный, тяну 100 на 15, приседаю столько же.
Раньше бегал в кедах говна по асфальту, сейчас по финансам поднялся немного и встал выбор покупки кросовок для бега.
Бегаю 3-4 месяца в год с интервалом 1-4 дня.
аПосоветуйте пожалуйста кросовки в районе 100$
Собираюсь снова начать бегать.
Вес 112 рост 190
В меру тренированный, тяну 100 на 15, приседаю столько же.
Раньше бегал в кедах говна по асфальту, сейчас по финансам поднялся немного и встал выбор покупки кросовок для бега.
Бегаю 3-4 месяца в год с интервалом 1-4 дня.
аПосоветуйте пожалуйста кросовки в районе 100$
>>39920
airпотц про - за два года ни разу ничего не выпало, пару раз брал у тни samсунь гэлакси бадз - хотят выпасть, но у них амбушуры маловаты. зависит от наушников крч, ну и возможно вы бежите как долбаебы, топаете ногами, трясетесь как паркинсонщики, тогда только с дужкой брать и то мб сваливаться будут
airпотц про - за два года ни разу ничего не выпало, пару раз брал у тни samсунь гэлакси бадз - хотят выпасть, но у них амбушуры маловаты. зависит от наушников крч, ну и возможно вы бежите как долбаебы, топаете ногами, трясетесь как паркинсонщики, тогда только с дужкой брать и то мб сваливаться будут
Вроде прошла голень, вчера на пробу с разминкой прошел 3 км за полчаса в старушачьем темпе и пиздец и седня опять заныла.
Видимо судьба мне помереть жиробасом.
Видимо судьба мне помереть жиробасом.
>>41661
Нифига ты поднялся
Заходишь в триалспорт и покупаешь асики, которые подойдут по размеру. Только у них там идиотская система с ебанутыми ценниками внутри магазов, реальные цены можно на сайте чекнуть (надо зарегаться там и получить виртуальную карту)
>Посоветуйте пожалуйста кросовки в районе 100$
Нифига ты поднялся
Заходишь в триалспорт и покупаешь асики, которые подойдут по размеру. Только у них там идиотская система с ебанутыми ценниками внутри магазов, реальные цены можно на сайте чекнуть (надо зарегаться там и получить виртуальную карту)
>>41743
а я из рб. Тогда спортмастер?
Ну не, я могу и за 200 купить, но я такой себе бегун атлет и лучше куплю для качалки что нить еще
а я из рб. Тогда спортмастер?
Ну не, я могу и за 200 купить, но я такой себе бегун атлет и лучше куплю для качалки что нить еще
>>41763
Зайди в любой профильный магаз по бегу и бери самые дешёвые беговые кроссы, чё ты как маленький?
Зайди в любой профильный магаз по бегу и бери самые дешёвые беговые кроссы, чё ты как маленький?
>>41667
Класс, паркинсонщики
Класс, паркинсонщики
Сап, физач. Последний раз бегал ещё в школе, в 10-11 классе. Сейчас, в 24 года решил снова начать. На первом пике пробежка в среду, по началу бежалось норм, но под конец уже устал, решил бежать медленнее - на второй пикче сегодняшняя пробежка.
Мне не нравится, что пульс высокий, хотя по ощущениями мне бежалось нормально, особенно под конец, даже хотел ещё километр навернуть.
Мне не нравится, что пульс высокий, хотя по ощущениями мне бежалось нормально, особенно под конец, даже хотел ещё километр навернуть.
4 Кб, 270x120>>41982
найлэпшый, чи шо?:)))
пульс высокий конечно, но бегай так же, медленнее 7 минут особо нет смысла бегать, ты молодой, скоро ССС адаптируется, если не жирнич то быстро втянешься, старайся бегать 30-45 минут, хотя бы 3 раза в неделю
найлэпшый, чи шо?:)))
пульс высокий конечно, но бегай так же, медленнее 7 минут особо нет смысла бегать, ты молодой, скоро ССС адаптируется, если не жирнич то быстро втянешься, старайся бегать 30-45 минут, хотя бы 3 раза в неделю
Если я куплю себе Reebok ZIG DYNAMICA или ZIG KINETICA и буду в них бегать по набережной, а не оффроад, я не убью ноги? Как они амортизируют кто-нибудь шарит? Меня вечно тянет на какую-то ебанутую подошву, плюс они охуенно выглядят и я бы в них просто ходил-бродил себя показывал, вместо обычной обуви. Убить двух зайцев, так сказатб
>>42019
Да я хуй знает, это видимо на белорусском. Я браслет месяц назад купил, видимо прошивка такая пришла. Да, я не жирнич 173/65 где-то.
Да я хуй знает, это видимо на белорусском. Я браслет месяц назад купил, видимо прошивка такая пришла. Да, я не жирнич 173/65 где-то.
Если я куплю себе BOKAI или FUKAI и буду в них бегать по набережной, а не оффроад, я не убью яйца? Как они облегают кто-нибудь шарит? Подойдут для бега??
>>42048
ну норм значит
>>42036
втянешься, но не так быстро, и нужно большее внимание ОДА уделять, ОФП делать точно, а то не долго бегать будешь
>>42047
убить ноги можно только кроссовками с неправильным размером, остальное хуйня, зиги норм
>>42054
яхз, что это, но гугл выдает труселя, для бега лучше брать синтетику или меринос и чтоб они не висели на тебе.
убить яйца можно только дроча на лолей покормил
ну норм значит
>>42036
втянешься, но не так быстро, и нужно большее внимание ОДА уделять, ОФП делать точно, а то не долго бегать будешь
>>42047
убить ноги можно только кроссовками с неправильным размером, остальное хуйня, зиги норм
>>42054
яхз, что это, но гугл выдает труселя, для бега лучше брать синтетику или меринос и чтоб они не висели на тебе.
убить яйца можно только дроча на лолей покормил
Анонче, посоветуй недорогие кроссы. Хотя бы до 3к рублей. До 5к, если прям нормальные. И площадку где можно не палёные взять
Раньше бегал в самых дешманских календжах и было охуенно, на сезон хватало. А теперь декатлон ушёл, а на левых площадках их уже по 3,5к продают.
Раньше бегал в самых дешманских календжах и было охуенно, на сезон хватало. А теперь декатлон ушёл, а на левых площадках их уже по 3,5к продают.
>>28744 (OP)
Я вообще пыпу не понимаю, все ушли сринка, че делать!
Я вообще пыпу не понимаю, все ушли сринка, че делать!
995 Кб, 1200x649А есть ли здесь те, кто уже не гонится за личными рекордами по времени и дистанции, и просто наслаждается бегом?
Как же Айван разъёбывал местный планктон в своё время, любо дорого. А потом пришёл Жирвел, началась либерализация треда с жиромразями "8:00/км тоже бег" и прочими 6:30/км-интервалами, и тред скатился в кал. Эх, верните мне мой 2007 2018-й
>>42730
Эти интервальщики прогрессируют, ебнул сегодня 2 по 1.5 с хорошим темпом что-то около 4:10 на километр
Эти интервальщики прогрессируют, ебнул сегодня 2 по 1.5 с хорошим темпом что-то около 4:10 на километр
>>42730
Я фанат Ивана с 2018 года, я еще помню у него патлы были и он их сбрил, правильное решение.
Я фанат Ивана с 2018 года, я еще помню у него патлы были и он их сбрил, правильное решение.
>>42737
Зачем скринить? У меня весь Чикагский тред сохранен. Это было легендарно и навсегда. Такого больше не будет никогда, только если Иван не подготовиться и не анонсирует итт суб2:30 в Берлине
Зачем скринить? У меня весь Чикагский тред сохранен. Это было легендарно и навсегда. Такого больше не будет никогда, только если Иван не подготовиться и не анонсирует итт суб2:30 в Берлине
71 Кб, 707x900>>42733
Залётный, я выдавил из этого треда Семёна, Володю куколда, Макса машиниста, Жирвела и кучу нервных жиробубелей из жиротреда. Даже не пытайся дёргаться и цеплять меня. Наступит ядерная зима, бегуны исчезнут как явление, а я всё равно буду давить чмонь итт
>не нравится - уебывай
Залётный, я выдавил из этого треда Семёна, Володю куколда, Макса машиниста, Жирвела и кучу нервных жиробубелей из жиротреда. Даже не пытайся дёргаться и цеплять меня. Наступит ядерная зима, бегуны исчезнут как явление, а я всё равно буду давить чмонь итт
>>42749
когда ты говоришь про Жирвела ты имеешь ввиду шпурика? кстати че с ним в последний раз когда его видел он прибавил 500кг
когда ты говоришь про Жирвела ты имеешь ввиду шпурика? кстати че с ним в последний раз когда его видел он прибавил 500кг
>>42752
Залётный, ты хоть бы не позорился. Это два разных человека. Пиздец, что творится
капча: ЗЛОСТЬ
Залётный, ты хоть бы не позорился. Это два разных человека. Пиздец, что творится
капча: ЗЛОСТЬ
>>42769
Сорян за френдлифайер
Жирвел - скуф из Нижнего Новгорода, который вкатился итт со стридом (stryd) и обещал захватить мой анус за суб100 на половинке. Таки захватил, за что ему респект и уважуха. Но затем допустил типичную ошибку бегуна-любителя - поверил в линейный прогресс и заявил цель на суб90. Естественно, колбаса не смогла ничего сделать, травмировалась и потеряла мотивацию. Тренировки скатились до уровня ходьбы 7:30/км, а канал давно заброшен
https://t.me/projectsub100
Это как напоминание ВСЕМ, кто считает, что физиологию можно наебать хотелками, часами или карбоном. Хуй угадали, как говорил мой командир роты. Ты либо меняешь образ жизни и становишься спортиком/аскетом ЗОЖ, либо утыкаешься в потолок и ловишь травмы/дизмораль. Другого не дано.
Шпурик... а хуй его знает. Для меня он всегда был фриком беговой дорожки. Чмо, которое ни один свой результат не запруфало. Даже не вижу смысла расплылять силы на него. Что-то на уровне лахтошиза-теремка в ньюсаче
Сорян за френдлифайер
Жирвел - скуф из Нижнего Новгорода, который вкатился итт со стридом (stryd) и обещал захватить мой анус за суб100 на половинке. Таки захватил, за что ему респект и уважуха. Но затем допустил типичную ошибку бегуна-любителя - поверил в линейный прогресс и заявил цель на суб90. Естественно, колбаса не смогла ничего сделать, травмировалась и потеряла мотивацию. Тренировки скатились до уровня ходьбы 7:30/км, а канал давно заброшен
https://t.me/projectsub100
Это как напоминание ВСЕМ, кто считает, что физиологию можно наебать хотелками, часами или карбоном. Хуй угадали, как говорил мой командир роты. Ты либо меняешь образ жизни и становишься спортиком/аскетом ЗОЖ, либо утыкаешься в потолок и ловишь травмы/дизмораль. Другого не дано.
Шпурик... а хуй его знает. Для меня он всегда был фриком беговой дорожки. Чмо, которое ни один свой результат не запруфало. Даже не вижу смысла расплылять силы на него. Что-то на уровне лахтошиза-теремка в ньюсаче
>>42770
Соглы, тоже хочу начать бегать но у меня ожирение и с питанием проблемы, пока годик буду ходить.
>Ты либо меняешь образ жизни и становишься спортиком/аскетом ЗОЖ, либо утыкаешься в потолок и ловишь травмы/дизмораль. Другого не дано.
Соглы, тоже хочу начать бегать но у меня ожирение и с питанием проблемы, пока годик буду ходить.
>>42768 (Del)
Вот за это респект тебе, только осталось другое чмо, которое нелепо врет про какой-то несуществующий рекорд на 1 км от того дурачка.
Вот за это респект тебе, только осталось другое чмо, которое нелепо врет про какой-то несуществующий рекорд на 1 км от того дурачка.
>>28744 (OP)
Ухожу на длительный забег в ботинках, потому что кроссовки постираны и жалко.
Ухожу на длительный забег в ботинках, потому что кроссовки постираны и жалко.
>>28744 (OP)
Группа в страве ещё актуальна? Ну я кинул заявку только что.
Группа в страве ещё актуальна? Ну я кинул заявку только что.
Эксперты, реально ли любителю бегать каждый день по 10ке, и улучшать при этом результаты? То есть 5-й день к примеру пробежится на минуту быстрее 1-ого?
Вывожу на чистую воду своего товарища, лол
Вывожу на чистую воду своего товарища, лол
206 Кб, 1125x911>>42730
А потом начался куколдизм, эмиграция, жена последние 10 лет "ищет работу", все деньги уходят на аренду для Ганса, утром котики не приходят на терассу, депрессия, деперсонализация, дереализация, апатия, наркомания, регресс результатов на минус 3 года, поисковые запросы "сделать exit bag в домашних условиях".
>А потом
А потом начался куколдизм, эмиграция, жена последние 10 лет "ищет работу", все деньги уходят на аренду для Ганса, утром котики не приходят на терассу, депрессия, деперсонализация, дереализация, апатия, наркомания, регресс результатов на минус 3 года, поисковые запросы "сделать exit bag в домашних условиях".
>>42908
Что зачем? Мне просто интересно, реально ли такое сделать для любителя. Я просто сам не шарю и слабый.
Это не делаю, а он. Я просто офигел с результатов, что чел может десятку по 55 минут каждый день пробегать, а к конце недели там и 52 минуты.
Что зачем? Мне просто интересно, реально ли такое сделать для любителя. Я просто сам не шарю и слабый.
Это не делаю, а он. Я просто офигел с результатов, что чел может десятку по 55 минут каждый день пробегать, а к конце недели там и 52 минуты.
>>42902
ебать 15км в день ебануться парень это уровень профессионального фарафонца
ебать 15км в день ебануться парень это уровень профессионального фарафонца
>>42917
Каждый день бегать можно по 10км если ты бегом давно занимаешься и ты марафонец, кто-то и по 20км бегает в день, и по 30. Я читал биографию одного марафонца так он с утра 10км пробежал а вечером еще 10км
Каждый день бегать можно по 10км если ты бегом давно занимаешься и ты марафонец, кто-то и по 20км бегает в день, и по 30. Я читал биографию одного марафонца так он с утра 10км пробежал а вечером еще 10км
А вообще по-моему на любителя 10км это вполне сносно, но опять-же если тебе эти 10км как за магазином сходить.
31 Кб, 450x410>>42917
> Я просто офигел с результатов, что чел может десятку по 55 минут каждый день пробегать, а к конце недели там и 52 минуты.
>>42917
А 10км за час... Нуууу это хуйня по местным меркам, тут и за 30 минут 10км пробегают
А 10км за час... Нуууу это хуйня по местным меркам, тут и за 30 минут 10км пробегают
>>28744 (OP)
Че с моим организмом? Создаю себе осознанный отдых, а он отвечает, неблагодарная скотина, слабыми показателями.
Пример: отдыхаю 5 дней, чтобы на выходных потренить.
Бегу, чую , срать хочу, прыгаю в кусты, благо салфетки жидкие на месте.
Бегу дальше, смотрю, по часам еще бежать и бежать, до 18ой минуты еще как до китая, а мне уже все.
Ноги болят потом, все болит.
Ложусь спать, грущу.
Утром блядь надеваю просто ботинки, которые не промокают, одеваюсь как чмоня последняя, нихуя не готовлюсь, в итоге ебашу 3.5 километра с хорошим темпом где-то 5 10 на километр местами даже 4 40, дыхание заебись, все заебись. Завтра после работы буду дальше бегать, и знаю, что и 4 одолею, че за хуйетень.
Че с моим организмом? Создаю себе осознанный отдых, а он отвечает, неблагодарная скотина, слабыми показателями.
Пример: отдыхаю 5 дней, чтобы на выходных потренить.
Бегу, чую , срать хочу, прыгаю в кусты, благо салфетки жидкие на месте.
Бегу дальше, смотрю, по часам еще бежать и бежать, до 18ой минуты еще как до китая, а мне уже все.
Ноги болят потом, все болит.
Ложусь спать, грущу.
Утром блядь надеваю просто ботинки, которые не промокают, одеваюсь как чмоня последняя, нихуя не готовлюсь, в итоге ебашу 3.5 километра с хорошим темпом где-то 5 10 на километр местами даже 4 40, дыхание заебись, все заебись. Завтра после работы буду дальше бегать, и знаю, что и 4 одолею, че за хуйетень.
>>42973
Подтверждаю , в армейке с пацами в брониках с автоматами по 10-12 пробегали за тридцаточку, никто не жаловался
>А 10км за час... Нуууу это хуйня по местным меркам, тут и за 30 минут 10км пробегают
Подтверждаю , в армейке с пацами в брониках с автоматами по 10-12 пробегали за тридцаточку, никто не жаловался
>>42906
Заставь его установить трекинг бега и показать тебе результаты. Плюс минут будут подпездывать, зато поймешь, подпездывает твой товарищ или нет.
Заставь его установить трекинг бега и показать тебе результаты. Плюс минут будут подпездывать, зато поймешь, подпездывает твой товарищ или нет.
>>42973
>>42970
>>42999
Блять вы вообще что ли тупые. Я не спросил, хороший ли это результат выбегать из часа десять. Я спросил, может ли любитель, который каждый день журчит по десятке, улучшить свои результаты к концу недели? Почему у него нет усталости и значит ухудшений результатов? Спортсмены то так часто не бегают.
>>42970
>>42999
Блять вы вообще что ли тупые. Я не спросил, хороший ли это результат выбегать из часа десять. Я спросил, может ли любитель, который каждый день журчит по десятке, улучшить свои результаты к концу недели? Почему у него нет усталости и значит ухудшений результатов? Спортсмены то так часто не бегают.
>>42999
Уровень Куца, а вы еще и с брониками. Ой молодцы ребята!
Уровень Куца, а вы еще и с брониками. Ой молодцы ребята!
Чем заняться пока нога восстанавливается вообще? Две недели терпел, решил сбегать и пизда, оказалось слишком рано. Сижу терплю снова. Хоть в бассейн записывайся, жопа пиздец.
>>43041
Ненавижу с детских времён когда на физре туда заставляли ходить.
Ненавижу с детских времён когда на физре туда заставляли ходить.
>>28744 (OP)
Подснежник итт, как отличить "хорошую" боль от плохой? Ноги болят так, как будто продуло. Если растягивать как пикрил, то боль сменяется на приятную теплоту в мышцах и на короткое время (секунд 30) проходит
Подснежник итт, как отличить "хорошую" боль от плохой? Ноги болят так, как будто продуло. Если растягивать как пикрил, то боль сменяется на приятную теплоту в мышцах и на короткое время (секунд 30) проходит
>>43147
Но когда просто сижу пержу на стуле, то болят как будто сами кости, колени, боль в мышцах ощущается только при растяжке
Но когда просто сижу пержу на стуле, то болят как будто сами кости, колени, боль в мышцах ощущается только при растяжке
>>43152
Это связки болят, похуй.
Вообще, от неправильной техники всегда болят связки кости хрящи, а от хорошей - мышца.
Это связки болят, похуй.
Вообще, от неправильной техники всегда болят связки кости хрящи, а от хорошей - мышца.
>>43152
Гугли шинсплинт
> Но когда просто сижу пержу на стуле, то болят как будто сами кости, колени,
Гугли шинсплинт
Почему ещë никто не обоссал Писькандера? Что за унылый тред стал, пиздец просто.
THE KING IS BACK MATHAFUCKAAAA!!
@
ПУК-СРЕНЬК
@
РОНЯЯ КАЛ ЧУТЬ ИЗ 65 ПМ И 4 МЕСТО НА МОСКОВСКОМ ПМ
Эта шлюха-перебежчик как обычно наговорила хуйни перед стартом, ну и как обычно соснула хуйца. Правда теперь половина его подписоты ВНЕЗАПНО стали его недолюбливать, и вместо традиционных "ах, Искандерчик, ты всë равно молодец", его неплохо так накормили хуями в комментах. Радует, что сознательность бегового сообщества растет.
У меня всë, возвращайтесь к обсуждению десяток из часа.
THE KING IS BACK MATHAFUCKAAAA!!
@
ПУК-СРЕНЬК
@
РОНЯЯ КАЛ ЧУТЬ ИЗ 65 ПМ И 4 МЕСТО НА МОСКОВСКОМ ПМ
Эта шлюха-перебежчик как обычно наговорила хуйни перед стартом, ну и как обычно соснула хуйца. Правда теперь половина его подписоты ВНЕЗАПНО стали его недолюбливать, и вместо традиционных "ах, Искандерчик, ты всë равно молодец", его неплохо так накормили хуями в комментах. Радует, что сознательность бегового сообщества растет.
У меня всë, возвращайтесь к обсуждению десяток из часа.
1,4 Мб, mp4,576x1024, 0:08
>>43297
Двачая, тоже видел такое в аниме "Почувствуй ветер". Там жиран, задрот-анимешник с одышкой и прочие неосиляторы-подснежники через полгода тренировок бежали полумарафон по 3:00/км. Я воодушевился, начал тренироваться и порвал жопу об стрид
Двачая, тоже видел такое в аниме "Почувствуй ветер". Там жиран, задрот-анимешник с одышкой и прочие неосиляторы-подснежники через полгода тренировок бежали полумарафон по 3:00/км. Я воодушевился, начал тренироваться и порвал жопу об стрид
133 Кб, 1920x1920>>43311
Ну я не стал обоссывать, потому что наелся уже пиздежом балабола. Когда он заикнулся о борьбе за победу, о "мы с Димой (Неделиным) попробуем убежать от Никитина", я понял, что всё, пизда, выносите татарву.
Его удел теперь - это канючить в Португалии, что климат не тот и горочек много. Причем эта блядь может выезжать в соседние страны на старты, но, видимо, сама прекрасно понимает, что на крупном ивенте он будет смотреться потешно на фоне африканцев с суб60, поэтому пока не решается рушить магию волшебника и соревнуется с португальскими любителями, которые все равно ему хуёв напихивают.
Ну я не стал обоссывать, потому что наелся уже пиздежом балабола. Когда он заикнулся о борьбе за победу, о "мы с Димой (Неделиным) попробуем убежать от Никитина", я понял, что всё, пизда, выносите татарву.
Его удел теперь - это канючить в Португалии, что климат не тот и горочек много. Причем эта блядь может выезжать в соседние страны на старты, но, видимо, сама прекрасно понимает, что на крупном ивенте он будет смотреться потешно на фоне африканцев с суб60, поэтому пока не решается рушить магию волшебника и соревнуется с португальскими любителями, которые все равно ему хуёв напихивают.
>>43330
Там ещë его Тишакин так попытался защитить, что лучше бы он этого не делал. Напомнил всем кто выиграл последний Московский марафон. Ну тот на котором Кисель забежал в сортир, и всë равно догнал эту кончалыгу за километр до финиша и после этого старательно делал вид, что не может обогнать эту хуйню.
Там ещë его Тишакин так попытался защитить, что лучше бы он этого не делал. Напомнил всем кто выиграл последний Московский марафон. Ну тот на котором Кисель забежал в сортир, и всë равно догнал эту кончалыгу за километр до финиша и после этого старательно делал вид, что не может обогнать эту хуйню.
>>43311
Да он в принципе мерзкий, у него непомерная жажда конкуренции, дохуя лицемерия и минимум эмпатии, пидарас же настоящий.
Да он в принципе мерзкий, у него непомерная жажда конкуренции, дохуя лицемерия и минимум эмпатии, пидарас же настоящий.
>>43349
Амазфит норм кстати?
У меня игрушка ебаная d20 он же y68, расстояние точно мерит, шаги тоже, пульс параша не мерил, говорят амазфит гуд отслеживает сон, у говноd20 с этим проблемс.
Пытаюсь понять расстояние, больше 2 кругов это 1200, значит круг где-то 500,если теперь у тебя 3.5 круга или 2 км.
Норм.
У меня правый бок всегда болит.
Амазфит норм кстати?
У меня игрушка ебаная d20 он же y68, расстояние точно мерит, шаги тоже, пульс параша не мерил, говорят амазфит гуд отслеживает сон, у говноd20 с этим проблемс.
Пытаюсь понять расстояние, больше 2 кругов это 1200, значит круг где-то 500,если теперь у тебя 3.5 круга или 2 км.
Норм.
У меня правый бок всегда болит.
>>43350
Все что нужно для меня - там есть, работает нормально. Но это мои первые умные часы, сравнивать не с чем.
Когда работал в ночь, то сон днем вообще не видел, с ночным все хорошо.
Дорожка около школы, круг маленький. Есть подозрения, что это метров ~200.
>Амазфит норм кстати?
Все что нужно для меня - там есть, работает нормально. Но это мои первые умные часы, сравнивать не с чем.
> гуд отслеживает сон
Когда работал в ночь, то сон днем вообще не видел, с ночным все хорошо.
>Пытаюсь понять расстояние
Дорожка около школы, круг маленький. Есть подозрения, что это метров ~200.
>>43038
Делай что-нибудь на корпус/руки: гантели, штанга, гири, турнички, брусья
Делай что-нибудь на корпус/руки: гантели, штанга, гири, турнички, брусья
>>43147
Скока лет не бегал? Видать, дохуя, раз связочный аппарат не готов к нагрузке. Мфр и растяжка помогут быстрее восстановиться
Скока лет не бегал? Видать, дохуя, раз связочный аппарат не готов к нагрузке. Мфр и растяжка помогут быстрее восстановиться
>>43350
2,5 года отбегал со стратосами 3 - годнота. Из минусов - быстрая разрядка при подключении нагрудного пульсометра. Хуй знает как они умудрились так проебаться, ведь блютуз очень экономичное подключение. В остальном - заебись. Перешел на другие часы из-за того что на этих аккум стал подстдыхать, да и хотелось чего-то нового. Всë ждал анонса 4 стратосов, но их так и не выкатили.
>Амазфит норм кстати?
2,5 года отбегал со стратосами 3 - годнота. Из минусов - быстрая разрядка при подключении нагрудного пульсометра. Хуй знает как они умудрились так проебаться, ведь блютуз очень экономичное подключение. В остальном - заебись. Перешел на другие часы из-за того что на этих аккум стал подстдыхать, да и хотелось чего-то нового. Всë ждал анонса 4 стратосов, но их так и не выкатили.
>>43350
Мне один спортивный врач сказал, что лучший способ понять свой лимит бега это дышать только носом, типа человеку достаточно дышать только носом при любой нагрузке, а если ему не хватает и он начинает дышать ртом значит нужно её снизить и восстановиться. Отсюда и боль в боку, организм не справляется с такой нагрузкой и начинается боль, крепатура и прочее, что только замедляет прогресс потому-что организму приходится помимо адаптаций еще и лечиться.
Мне один спортивный врач сказал, что лучший способ понять свой лимит бега это дышать только носом, типа человеку достаточно дышать только носом при любой нагрузке, а если ему не хватает и он начинает дышать ртом значит нужно её снизить и восстановиться. Отсюда и боль в боку, организм не справляется с такой нагрузкой и начинается боль, крепатура и прочее, что только замедляет прогресс потому-что организму приходится помимо адаптаций еще и лечиться.
>>42997
если время отдыха в примере не от балды, то ты сам себе жизнь усложняешь. 5 дней отдыха это слишком много. бег любит постоянство, он требует его для прогресса или хотя бы поддержания на базовом уровне. больше 3 дней отдыха ведут к снижению тренированности, поэтому говорят, что меньше 3 раз в неделю нет смысла бегать для роста результатов.
если время отдыха в примере не от балды, то ты сам себе жизнь усложняешь. 5 дней отдыха это слишком много. бег любит постоянство, он требует его для прогресса или хотя бы поддержания на базовом уровне. больше 3 дней отдыха ведут к снижению тренированности, поэтому говорят, что меньше 3 раз в неделю нет смысла бегать для роста результатов.
>>43527
ну на легких кроссах возможно да, если не в жару, то можно дышать только носом, но на интенсивных тренировках, ты точно должен дышать ртом, носом, жопой всем чем можешь. вообще дышать надо как по кайфу, это не влияет ни на что вообще, специально себя заставлять дышать определённым образом это путь в никуда, разве что делать акцент в дыхании животом\диафрагмой, так эффективность дыхания выше. бок болит от слишком быстрого начала, после похмелья, после обжираловки
ну на легких кроссах возможно да, если не в жару, то можно дышать только носом, но на интенсивных тренировках, ты точно должен дышать ртом, носом, жопой всем чем можешь. вообще дышать надо как по кайфу, это не влияет ни на что вообще, специально себя заставлять дышать определённым образом это путь в никуда, разве что делать акцент в дыхании животом\диафрагмой, так эффективность дыхания выше. бок болит от слишком быстрого начала, после похмелья, после обжираловки
>>43542
бля не мне сказали ртом дышать вредно типа, много хуйни в легкие попадает мб
бля не мне сказали ртом дышать вредно типа, много хуйни в легкие попадает мб
>>43565
ЦЕНА СПОРТСМЕНА
ЦЕНА СПОРТСМЕНА
>>28744 (OP)
3 км пробежал в охоточку, научился мышцы различные подключать, то бедрами подгребаю, то передними мышцами, то захлестом добавляю, то в целом каденс повышаю, то темп замедляю, чтоб не сдохнуть, норм, в итоге пробегаю, есть ощущение, что могу еще, но не хочу добивать себя в хлам.
3 км пробежал в охоточку, научился мышцы различные подключать, то бедрами подгребаю, то передними мышцами, то захлестом добавляю, то в целом каденс повышаю, то темп замедляю, чтоб не сдохнуть, норм, в итоге пробегаю, есть ощущение, что могу еще, но не хочу добивать себя в хлам.
>>43834
Схоронил
>научился мышцы различные подключать, то бедрами подгребаю, то передними мышцами, то захлестом добавляю, то в целом каденс повышаю, то темп замедляю, чтоб не сдохнуть
Схоронил
Анончики, полечите и меня тоже.
Если болит (только слева) выемка в тазу, прямо тазобедренный сустав, будто шарнир в месте крепления.
Что это может быть? синдром грушевидной мышцы?
Если болит (только слева) выемка в тазу, прямо тазобедренный сустав, будто шарнир в месте крепления.
Что это может быть? синдром грушевидной мышцы?
1,4 Мб, mp4,576x1024, 0:08
>>43912
Учитывая, что Искандер в далекие года начинал свой камеди клаб с подъебов ставочных вроде Реункова, Чечуна и Шутова, символично, что именно Лёша, трижды списанный с зашитым ахиллом, провел шершавым по губам португальской беженке
капча ЛЬСТЕЦ
Учитывая, что Искандер в далекие года начинал свой камеди клаб с подъебов ставочных вроде Реункова, Чечуна и Шутова, символично, что именно Лёша, трижды списанный с зашитым ахиллом, провел шершавым по губам португальской беженке
капча ЛЬСТЕЦ
>>43913
Чекай квадратные мышцы поясницы, все ягодичные мышцы, подвздошно-поясничную, напряжители бедра (hip flexors)
Чекай квадратные мышцы поясницы, все ягодичные мышцы, подвздошно-поясничную, напряжители бедра (hip flexors)
>>43912
Реунков кстати ещë в каком-то нонейм говне бежал китайском на ногах, а не в ко-ко-корбоне. Жаль Юрец-Величайший в своих красных ракетах мизуно сошëл на ЧР, а то бы вообще разъеб был.
Реунков кстати ещë в каком-то нонейм говне бежал китайском на ногах, а не в ко-ко-корбоне. Жаль Юрец-Величайший в своих красных ракетах мизуно сошëл на ЧР, а то бы вообще разъеб был.
>>43913
Импиджмент
Импиджмент
>>43932
Под чеканьем я имел в виду устранение спазмов (мфр и растяжка). Или, если не помогает, то наоборот укрепление (но это скорее всего сработает только с напряжителями бедра и подвздошно-поясничной)
Под чеканьем я имел в виду устранение спазмов (мфр и растяжка). Или, если не помогает, то наоборот укрепление (но это скорее всего сработает только с напряжителями бедра и подвздошно-поясничной)
>>43940
"главное красивым быть"
велика ли разница между 12498м местом или 3189м или 388м или 56м?
пробежала - молодец, епта!
а вы орки ебучие)
"главное красивым быть"
велика ли разница между 12498м местом или 3189м или 388м или 56м?
пробежала - молодец, епта!
а вы орки ебучие)
46 Кб, 1068x1002>>44133
Она же тупенькая, че ты.
Она же тупенькая, че ты.
Решил у вас просить, думаю есть нужный опыт. Как вы от мазолей избавляетесь? Не трогать, сидеть без носков и ждать пока заживет? Есть вариант замазать чемто и ускорить?
64 Кб, 800x614Сап бегач.
Бегаю уже три месяца через день по 30-60 минут. 182/82 не жирный, сердце недавно проверял - в идеале. Холестерин в норме, легкие тоже. Не пью и не курю само собой. Если начинаю бежать быстрее 8 кмч то пульс переходит за 170. Бегал 10 кмч, там уже блять 196.
Я вообще не выкупаю что это за хуйня. Вроде легко дается, не задыхаюсь, но пульс ебейший. Не хочу плестись как черепаха, хочу бежать 10 кмч и более, но мне сказали что я откинусь с таким пульсом. Может меня мой Miband наебывает?
Бегаю уже три месяца через день по 30-60 минут. 182/82 не жирный, сердце недавно проверял - в идеале. Холестерин в норме, легкие тоже. Не пью и не курю само собой. Если начинаю бежать быстрее 8 кмч то пульс переходит за 170. Бегал 10 кмч, там уже блять 196.
Я вообще не выкупаю что это за хуйня. Вроде легко дается, не задыхаюсь, но пульс ебейший. Не хочу плестись как черепаха, хочу бежать 10 кмч и более, но мне сказали что я откинусь с таким пульсом. Может меня мой Miband наебывает?
>>44276
Пластыри для влажных мозолей. Дорогие (рублей 300-500 за 6 или8шт), но помогают
>Есть вариант замазать чемто и ускорить?
Пластыри для влажных мозолей. Дорогие (рублей 300-500 за 6 или8шт), но помогают
>>44323
Генетика, высокий пульс. Вряд ли сильно наебывает. На телефоне включи секундомер и 10 секунд считай пульс на руке, умножаешь на 6 и проверяешь
Генетика, высокий пульс. Вряд ли сильно наебывает. На телефоне включи секундомер и 10 секунд считай пульс на руке, умножаешь на 6 и проверяешь
>>44331
Он прав, в последний раз она была дрочибельна в "кто там", это 8 лет назад, а фотка новая
Он прав, в последний раз она была дрочибельна в "кто там", это 8 лет назад, а фотка новая
>>44345
И хули не вернёшь?
И хули не вернёшь?
>>44348
Максимально обычное телосложение. Ни живота не боков, есть мускулы да. Да и если был бы, я же не говорю что я 120.
Максимально обычное телосложение. Ни живота не боков, есть мускулы да. Да и если был бы, я же не говорю что я 120.
>>44363
Верю. Это первая такая обувь, до этого была кожа, она разнашивалась и садилась по ноге.
Фа факту за много лет никогда не покупал кросовки, да так бывает.
Верю. Это первая такая обувь, до этого была кожа, она разнашивалась и садилась по ноге.
Фа факту за много лет никогда не покупал кросовки, да так бывает.
>>44374
Ты меня раскусил. Я люблю припизднуть незнакомым людям в интернете. Считай что я жирнич, хоть 81-82 и попадает в обычный имт специально чекнул задумавшись может я и правда жирный
Ты меня раскусил. Я люблю припизднуть незнакомым людям в интернете. Считай что я жирнич, хоть 81-82 и попадает в обычный имт специально чекнул задумавшись может я и правда жирный
>>44335
Насколько я знаю (по себе), это называется синусоидальная тахикардия. Не опасная вещь, просто свой ритм повышен.
Но анон сказал что его ЭКГ в идеале.
>Генетика, высокий пульс.
Насколько я знаю (по себе), это называется синусоидальная тахикардия. Не опасная вещь, просто свой ритм повышен.
Но анон сказал что его ЭКГ в идеале.
>>44383
Тот анон. Даже больше скажу, в покое пульс 65-60. Ночью судя по мибэнду падает до 48-55, вроде брадикардия называется.
Тот анон. Даже больше скажу, в покое пульс 65-60. Ночью судя по мибэнду падает до 48-55, вроде брадикардия называется.
>>44386
Ну так че ты сказать то хотел? Если я жирнич, то пульс потом улучшится если скину килограмм 10?
Ну так че ты сказать то хотел? Если я жирнич, то пульс потом улучшится если скину килограмм 10?
>>44348
Я тян и отвественно завляю что на 180 вес 80 кг - это дрищара ебаный.
Ну если ты только не занимался никогда спортом ну либо таким женским как бег - тогда да, 80кг жира это много. Там наверное женский вес нужен на вашу шпалу 180 без плечей и рук, сотканных из сухожилий
Я тян и отвественно завляю что на 180 вес 80 кг - это дрищара ебаный.
Ну если ты только не занимался никогда спортом ну либо таким женским как бег - тогда да, 80кг жира это много. Там наверное женский вес нужен на вашу шпалу 180 без плечей и рук, сотканных из сухожилий
>>44276
Как написал анон выше - пластыри от влажных мозолей. Стоят дорого, но работают. Применять по инструкции, которая к ним приложена. После снятия (1 день) можно будет уже сразу бегать, если прям не совсем в мясо было. Само будет заживать очень долго.
После схода мозоли можно дополнительно поюзать какой-нибудь увлажняющий крем для ног. Не обязательно брать проф, вообще любой даже самый дешевый. Тут задача просто сделать коже приятно после стресса. Лучше всего на ночь мазать.
На будущее рекомендую перед КАЖДОЙ пробежкой намазывать проблемные места кремом Boro Plus. Продается везде: на маркетплейсах, в аптеках, в фикспрайсе. Топ за свои деньги и рекомендации лучших триатлетоёбов/марафонцев. Я начал юзать несколько лет назад, вообще забыл о любых мозолях на пальцах/пятках и т.д.
Как написал анон выше - пластыри от влажных мозолей. Стоят дорого, но работают. Применять по инструкции, которая к ним приложена. После снятия (1 день) можно будет уже сразу бегать, если прям не совсем в мясо было. Само будет заживать очень долго.
После схода мозоли можно дополнительно поюзать какой-нибудь увлажняющий крем для ног. Не обязательно брать проф, вообще любой даже самый дешевый. Тут задача просто сделать коже приятно после стресса. Лучше всего на ночь мазать.
На будущее рекомендую перед КАЖДОЙ пробежкой намазывать проблемные места кремом Boro Plus. Продается везде: на маркетплейсах, в аптеках, в фикспрайсе. Топ за свои деньги и рекомендации лучших триатлетоёбов/марафонцев. Я начал юзать несколько лет назад, вообще забыл о любых мозолях на пальцах/пятках и т.д.
>>44388
Да епт, ты экг делал или нет? Реально выписываешь брадакардию по диагнозу дешевого пульсометра
Да епт, ты экг делал или нет? Реально выписываешь брадакардию по диагнозу дешевого пульсометра
3 Кб, 170x149>>44392
Пульс-то с регулярными тренировками скоро может выправиться, а вот без диеты ты так и останешься жирничем, дорогой бегунок.
Пульс-то с регулярными тренировками скоро может выправиться, а вот без диеты ты так и останешься жирничем, дорогой бегунок.
>>44395
Понял, сохранил. Я не бегаю, только хожу, но много и часто. Бегать буду когда времени не будет, последний раз это было не трудно.
Извините, что побеспокоил. Вы первые кто пришел в голову, кто лучше всего шарит за проблемы с ногами, у вас это важно всетаки.
Понял, сохранил. Я не бегаю, только хожу, но много и часто. Бегать буду когда времени не будет, последний раз это было не трудно.
Извините, что побеспокоил. Вы первые кто пришел в голову, кто лучше всего шарит за проблемы с ногами, у вас это важно всетаки.
4 Кб, 200x200>>44394
Знаю я подобных тебе тян, любительныц подстилаться под борова. Обычно не от хорошей жизни, ибо сами нихуя не хрупкие миниатюрные девочки и на фоне здорового легкоатлета выглядят как котлета, либо просто беды с башкой из разряда не горилла не мужик.
Знаю я подобных тебе тян, любительныц подстилаться под борова. Обычно не от хорошей жизни, ибо сами нихуя не хрупкие миниатюрные девочки и на фоне здорового легкоатлета выглядят как котлета, либо просто беды с башкой из разряда не горилла не мужик.
2,7 Мб, mp4,1080x1922, 0:14
>>44411
Мира тебе и легкий ног, анончик. Как находишься, приходи к нам и в катывайся в мир самоуничтожения через бег. Итт собраны самые отбитые Тайлеры Дёрдены планеты
Мира тебе и легкий ног, анончик. Как находишься, приходи к нам и в катывайся в мир самоуничтожения через бег. Итт собраны самые отбитые Тайлеры Дёрдены планеты
84 Кб, 1280x747>>44388
Да делал лол. Намазали грудь, присоски какие то холодные, лежу в потолок смотрю. Пульс на ней 72-80 был, все хорошо врач сказал, из конкретики помню только "Синусоидный, нормальный".
>>44403
Но я только белок практически ем. Молоко, сыр, творог, яйца. Еще добавляю зеленые овощи, арахис и фасоль/гречку. 1900-2200 калорий в день. День зала, день бега. По белку 70-100 На выхах отправляюсь на долгую прогулку, километров 20-30 - могу взять пару чизбургеров, но на этом читмил все
Да делал лол. Намазали грудь, присоски какие то холодные, лежу в потолок смотрю. Пульс на ней 72-80 был, все хорошо врач сказал, из конкретики помню только "Синусоидный, нормальный".
>>44403
Но я только белок практически ем. Молоко, сыр, творог, яйца. Еще добавляю зеленые овощи, арахис и фасоль/гречку. 1900-2200 калорий в день. День зала, день бега. По белку 70-100 На выхах отправляюсь на долгую прогулку, километров 20-30 - могу взять пару чизбургеров, но на этом читмил все
>>44427
Сколько ты раз пёрнул, пока писал эту строчку?
>Но я только белок практически ем. Молоко, сыр, творог, яйца. Еще добавляю зеленые овощи, арахис и фасоль/гречку
Сколько ты раз пёрнул, пока писал эту строчку?
>>44427
Беру свои слова назад, ты реально жирнич. Из спорта только бег и отжимания члена что ли были?
Алсо, че мясо не ешь? И да я тебя удивлю из твоих 3гр белка в молоке усвоится дай бог половина, так как это не мясо, аминоксилот нужных нет. Питайся как человек, а не как рппшница малолетняя.
Еблан, это и есть тахикардия, скорее всего. Ты не можешь диагноз что ли прочитать? Обычно на ЭКГ и пишут карандашом.
мимотян
Беру свои слова назад, ты реально жирнич. Из спорта только бег и отжимания члена что ли были?
Алсо, че мясо не ешь? И да я тебя удивлю из твоих 3гр белка в молоке усвоится дай бог половина, так как это не мясо, аминоксилот нужных нет. Питайся как человек, а не как рппшница малолетняя.
>"Синусоидный, нормальный"
Еблан, это и есть тахикардия, скорее всего. Ты не можешь диагноз что ли прочитать? Обычно на ЭКГ и пишут карандашом.
мимотян
>>44442
Мясо ем, забыл дописать. А вообще я что, в интернет захожу чтобы меня обсирали что ли? Пиздец, я значит к тянам как к людям отношусь, не токсичу называя селедками, брухлями, жирными и проч а они вон какие.
Мясо ем, забыл дописать. А вообще я что, в интернет захожу чтобы меня обсирали что ли? Пиздец, я значит к тянам как к людям отношусь, не токсичу называя селедками, брухлями, жирными и проч а они вон какие.
>>44442
у меня пучрок гиса
у меня пучрок гиса
>>44398
У меня тоже есть нубуковые полуботы, которые почти как кроссовки, универсальная весчь на самом деле.
У меня тоже есть нубуковые полуботы, которые почти как кроссовки, универсальная весчь на самом деле.
да успокойтесь вы, спермотоксикозники, это явно не шлюха. тёлки так на двачах не срутся, явно пидорок какой-то ощущает себя девочкой внутри. небось еще и за женских персонажей играет
>>44475
Братан, ты явно не захаживал в /dev/. По сравнению с тамошники двачершами контингент /po/ кажется ясельной группой. Самое токсичное место харкача.
Братан, ты явно не захаживал в /dev/. По сравнению с тамошники двачершами контингент /po/ кажется ясельной группой. Самое токсичное место харкача.
>>44481
прикол как раз в том, что настоящая тёлка не толстила бы с историями про "все фигуры привлекательны", еще и на физаче
прикол как раз в том, что настоящая тёлка не толстила бы с историями про "все фигуры привлекательны", еще и на физаче
Я правильно понимаю, что остатки нищих Asics JOLT 3 за 4к сейчас лучшее предложение "топ за свои деньги"? Или я что-то упустил?
>>28744 (OP)
Похвастаюсь, первые мои 6 км бега без перерыва без глупостей, даже фото сделать успевал и по телефону поговорить.
Заебись, мог еще ебашить, если бы не час пик и возросший трафик на тротуарах.
В общем, советы чисто от меня, начинающего говножиродрища:
1.бегаете тупо голенью и дышите как макаки - соснете.
2. Бегаете типа как трусцой - забьете бедра и соснете.
3. бегаете тупо как дауны с заъхлеста на носок - умрете от шинсплинта.
Бегать надо, как будто на турнике долго висишь, подключая разные мышцы, разнообразие должно быть.
Я сначала ебашил по классике, потом на пятку стал, потом на носочек, потом подгребать стал, потом добавил виляние тазом, ебанул в итоге 6 км и не сдох, дыхалка была на уровне мировых стандартов.
Похвастаюсь, первые мои 6 км бега без перерыва без глупостей, даже фото сделать успевал и по телефону поговорить.
Заебись, мог еще ебашить, если бы не час пик и возросший трафик на тротуарах.
В общем, советы чисто от меня, начинающего говножиродрища:
1.бегаете тупо голенью и дышите как макаки - соснете.
2. Бегаете типа как трусцой - забьете бедра и соснете.
3. бегаете тупо как дауны с заъхлеста на носок - умрете от шинсплинта.
Бегать надо, как будто на турнике долго висишь, подключая разные мышцы, разнообразие должно быть.
Я сначала ебашил по классике, потом на пятку стал, потом на носочек, потом подгребать стал, потом добавил виляние тазом, ебанул в итоге 6 км и не сдох, дыхалка была на уровне мировых стандартов.
471 Кб, 1000x1500>>44549
Ну а что не поделишься-то?
>сначала ебашил по классике, потом на пятку стал, потом на носочек, потом подгребать стал, потом добавил виляние тазом
>даже фото сделать успевал
Ну а что не поделишься-то?
160 Кб, 720x1280
>>44566
Ты бежишь, отталкиваешься, попеременно сокращая мышцы и скручивая корпус ровно противоположно отбрасываемой вперед ногге, движение левое плечо правое бедро, то есть уже за счет скручивания и подкидывания бедра от движения тазом ты уже силы экономишь, дальше отталкивание излишнее убираешь, оставляешь стандарт.
Ты бежишь, отталкиваешься, попеременно сокращая мышцы и скручивая корпус ровно противоположно отбрасываемой вперед ногге, движение левое плечо правое бедро, то есть уже за счет скручивания и подкидывания бедра от движения тазом ты уже силы экономишь, дальше отталкивание излишнее убираешь, оставляешь стандарт.
>>44570
Прошу тебя, не пиши здесь больше. Как сбегаешь 10км быстрее 40 минут, тогда послушаем твои советы
Прошу тебя, не пиши здесь больше. Как сбегаешь 10км быстрее 40 минут, тогда послушаем твои советы
>>44586
По технике я бы уже за 40 минут спокойно пробежал бы, понял как на изи вообще сутками бежать. Сейчас тело еще подготовится только.
По технике я бы уже за 40 минут спокойно пробежал бы, понял как на изи вообще сутками бежать. Сейчас тело еще подготовится только.
>>44586
Ебало завали свое.
Ебало завали свое.
>>44323
ты конечно молодец, что проверился, но это ничего не дает.
тут не чему удивляться, если ты встал с дивана и решил начать бегать, по началу пульс будет высокий всегда как бы не бегал, ССС нужно время чтобы адаптироваться, ты должен бежать в выбранном темпе в км\ч никто не меряет 30-45 мин, 3 раза в неделю, дай время организму адаптироваться.
не будет нихуя с тобой, но в жару лучше не бегать
ты конечно молодец, что проверился, но это ничего не дает.
тут не чему удивляться, если ты встал с дивана и решил начать бегать, по началу пульс будет высокий всегда как бы не бегал, ССС нужно время чтобы адаптироваться, ты должен бежать в выбранном темпе в км\ч никто не меряет 30-45 мин, 3 раза в неделю, дай время организму адаптироваться.
>мне сказали что я откинусь с таким пульсом
не будет нихуя с тобой, но в жару лучше не бегать
>>44345
Всегда беру для длительного бега кроссовки на два размера больше. Ничего не натирает.
Завязать на шнурки не пробовал?
https://youtu.be/jHJ61XrqcCk
Всегда беру для длительного бега кроссовки на два размера больше. Ничего не натирает.
Завязать на шнурки не пробовал?
https://youtu.be/jHJ61XrqcCk
>>44524
Я их натер до дыр изнутри за месяц, в конце мая попробую отнести по гарантии в триал спорт откладываю, потому что очень удобные и не хочу бегать в старых
>остатки нищих Asics JOLT 3 за 4к
Я их натер до дыр изнутри за месяц, в конце мая попробую отнести по гарантии в триал спорт откладываю, потому что очень удобные и не хочу бегать в старых
>>44586
Что-то тут мало таких
Сам пытался и верил в линейный прогресс, но не осилил. Ну я и старее Паши Конова.
> 10км быстрее 40 минут
Что-то тут мало таких
Сам пытался и верил в линейный прогресс, но не осилил. Ну я и старее Паши Конова.
>>44627
Да не слушай ты этого пидараса, люди делятся мнением, пока такое чмо подпездывает
10 км 40 минут это бежать с охуевшим темпом.
Да не слушай ты этого пидараса, люди делятся мнением, пока такое чмо подпездывает
10 км 40 минут это бежать с охуевшим темпом.
>>44625
Да во многих отзывах пишут, что они рвутся, и носовая сеточка тоже, но на подобное мне покс, я в прошлых до отвала подошвы бегал. Прост хз что еще за такую цену найти.
Да во многих отзывах пишут, что они рвутся, и носовая сеточка тоже, но на подобное мне покс, я в прошлых до отвала подошвы бегал. Прост хз что еще за такую цену найти.
>>44638
ХЗ я сеточку на носке второй год уже зашиваю просто крепкой нитью, полет нормальный. Я думаю это чисто маркетинг.
ХЗ я сеточку на носке второй год уже зашиваю просто крепкой нитью, полет нормальный. Я думаю это чисто маркетинг.
>>44276
Короче, если пузырь вздулся с жидкостью, то его надо проколоть иголкой (это не больно) и выдавить жидкость. Так мозоль гораздо быстрее заживет, проверено на опыте. А чтобы она не доставляла при движении, ее нужно заклеивать пластырем.
Короче, если пузырь вздулся с жидкостью, то его надо проколоть иголкой (это не больно) и выдавить жидкость. Так мозоль гораздо быстрее заживет, проверено на опыте. А чтобы она не доставляла при движении, ее нужно заклеивать пластырем.
>>44388
Какая в жопу брадикардия, это нормальный обычный пульс во сне. Или ты не знаешь, что когда ты лежишь, а тем более когда спишь пульс ниже, чем обычный. Вот когда будет 30 во сне, тогда начинай беспокоиться.
Какая в жопу брадикардия, это нормальный обычный пульс во сне. Или ты не знаешь, что когда ты лежишь, а тем более когда спишь пульс ниже, чем обычный. Вот когда будет 30 во сне, тогда начинай беспокоиться.
>>44276
Проколоть, выдавить жидкость, мазать левомеколем. Так заживёт раза в 3 быстрей, чем если ничем не мазать или мазать боро плюсом, как писал анон выше.
Проколоть, выдавить жидкость, мазать левомеколем. Так заживёт раза в 3 быстрей, чем если ничем не мазать или мазать боро плюсом, как писал анон выше.
2,9 Мб, webm,930x720, 0:25
>>44417
Та заебал, может она из нормальной семьи, где батя у неё был нормальным здоровым мужиком.
Или его рано не стало.
Или отчим был таким.
Хуле доебался?
Та заебал, может она из нормальной семьи, где батя у неё был нормальным здоровым мужиком.
Или его рано не стало.
Или отчим был таким.
Хуле доебался?
>>44776
у спортсменов всегда пульс пониженный, к тому же у них еще и аритмия мерцательная возникает если долго не нагружать сердце. такая хуйня
у спортсменов всегда пульс пониженный, к тому же у них еще и аритмия мерцательная возникает если долго не нагружать сердце. такая хуйня
>>44867
киприотка резвится
киприотка резвится
Забегивал месяц больное колено.
При подъёме по лестнице почти болеть перестало, но стало наоборот болеть при спуске по ней. Также болит в самом начале пробежки или от долбления на длинных. Но поменьше чем раньше, когда опираться на ногу без болей не мог.
Дали велосипед. Вчера проехался немного. Вечером заболело колено без всякой нагрузки. Собираюсь сегодня на лёгкую пробежку, а завтра буду снова долбить.
При подъёме по лестнице почти болеть перестало, но стало наоборот болеть при спуске по ней. Также болит в самом начале пробежки или от долбления на длинных. Но поменьше чем раньше, когда опираться на ногу без болей не мог.
Дали велосипед. Вчера проехался немного. Вечером заболело колено без всякой нагрузки. Собираюсь сегодня на лёгкую пробежку, а завтра буду снова долбить.
>>44897
Колено и не должно болеть при подъеме, только при спуске. У тебя какое-то неправильное колено, небеговое. Посто передрочил небось, залетух.
Колено и не должно болеть при подъеме, только при спуске. У тебя какое-то неправильное колено, небеговое. Посто передрочил небось, залетух.
>>44897
Дай угадаю снаружи колена? Сам недавно травмировал, через месяц отошло. Весь месяц на дорожке бегал аккуратно в горочку чтобы не триггерить.
Дай угадаю снаружи колена? Сам недавно травмировал, через месяц отошло. Весь месяц на дорожке бегал аккуратно в горочку чтобы не триггерить.
50 Кб, 604x401Здравствуйте. Можно ли одновременно тренировать бег на средние дистанции 10км и спринт на 100 метров. Цель: просто стать физически развитым человеком, мне кажется бег для этого необходимая вещь. Скажем, уровень 1-2 разряда в обоих дисциплинах.
inb4: можно, разрешаю.
inb4: можно, разрешаю.
Снова добрый день. Вчера меня послали за пластырями и вот иду забирать в аптеку.
Вот о чем хотел спросить. Вот я резко начал ходить сильно больше обычного, с привычных 25-30 км в неделю до 100-120+ если брать по самым скромным. Расстояния увеличивались постепенно, мутации организма прошел без проблем, немного болели разные мышцы, связки в коленях и тд. Сейчас ощущаю себя машиной, в идеале выкинуть со временем эту курьерку и начать хотябы подтягиваться, ощущаю тонну сил и энергии.
Так вот. Если бы я был умным, я должен был бы при этом кушать что-то, чтобы не наебнуть организм? Мб хотя бы условное желе себе поварить, это не дорого.
Вот о чем хотел спросить. Вот я резко начал ходить сильно больше обычного, с привычных 25-30 км в неделю до 100-120+ если брать по самым скромным. Расстояния увеличивались постепенно, мутации организма прошел без проблем, немного болели разные мышцы, связки в коленях и тд. Сейчас ощущаю себя машиной, в идеале выкинуть со временем эту курьерку и начать хотябы подтягиваться, ощущаю тонну сил и энергии.
Так вот. Если бы я был умным, я должен был бы при этом кушать что-то, чтобы не наебнуть организм? Мб хотя бы условное желе себе поварить, это не дорого.
>>45040
пиздуешь в аптеку, покупаешь пластрыь Compeed для влажных мозолей, клеишь, завтра в лосинах я тебя жду
пиздуешь в аптеку, покупаешь пластрыь Compeed для влажных мозолей, клеишь, завтра в лосинах я тебя жду
>>45040
а я стер волосы с ног на икрах и на коленях, тупо блядь корка кровавая и волдыри, от трения штанов.
а я стер волосы с ног на икрах и на коленях, тупо блядь корка кровавая и волдыри, от трения штанов.
>>44965
фартлек называется, бежишь как ебанутый свои 10км и вьебываешь тупо 100 метров спринта.
фартлек называется, бежишь как ебанутый свои 10км и вьебываешь тупо 100 метров спринта.
>>44897
Ты долбоёб.
Забудь про нагрузки. Несколько недель не делай ничего, жди пока боль уйдёт. Потом делай мфр на мышцы стоп, голеней, бёдер, ягодичных и поясничных мышц и растяжку на эти группы. Уже потом аккуратно вкатывайся в бег или велик.
Или продолжай дальше творить хуйню с организмом, планомерно разрушая его и нанося перманентные травмы.
>забегивал
>месяц
Ты долбоёб.
Забудь про нагрузки. Несколько недель не делай ничего, жди пока боль уйдёт. Потом делай мфр на мышцы стоп, голеней, бёдер, ягодичных и поясничных мышц и растяжку на эти группы. Уже потом аккуратно вкатывайся в бег или велик.
Или продолжай дальше творить хуйню с организмом, планомерно разрушая его и нанося перманентные травмы.
>>45100
Пропускал же и вкатывался постепенно.
Чуть ли не каждый час бодроствования подходил к турнику, повисал на нём на руках и "крутил педали" ногами, чтобы коленные суставы сгибались и разгибались, суставная жидкость перемешивалась.
Больное колено хрустит.
Пропускал же и вкатывался постепенно.
Чуть ли не каждый час бодроствования подходил к турнику, повисал на нём на руках и "крутил педали" ногами, чтобы коленные суставы сгибались и разгибались, суставная жидкость перемешивалась.
Больное колено хрустит.
>>44899
сргыни бате за пежным
сргыни бате за пежным
5,2 Мб, mp4,1080x1920, 0:37
Хоспаде, как же хочется, чтобы Светочка села мне на лицо и сдавила голову своими роскошными бёдрами! Бегач, неужели я так много прошу?!
>>45134
Мем смешной, ситуация страшная
Напомните, плез, как оно было? У меня в памяти осталось только что Айван на дабл выпилил зубника.
>Мы же тебя пидорнули пару лет назад
Мем смешной, ситуация страшная
Напомните, плез, как оно было? У меня в памяти осталось только что Айван на дабл выпилил зубника.
Корос выкатил обновление приложения для смартфонов и прошивок для часов. Качайте с офсайта, в плеймаркете кривоподелия.
Сразу насчитал мне физформу олимпийца. Сразу 30% от реальной накинул. Скорее всего скоро будет исправление прошивки.
Сразу насчитал мне физформу олимпийца. Сразу 30% от реальной накинул. Скорее всего скоро будет исправление прошивки.
Вопрос, во время бега может стать плохо с сердцем или вероятность КРАЙНЕ мала? Ну условно, я вот бегаю примерно 7-10 км. Если усилием воли пробегу 20 км, может стать хреново? И где больше всего вероятность обострений? 32 года возраст, ничего не болит.
>>45196
Проверься в медучреждении. Если не ошибаюсь, есть такие, что занимаются выдачей справкой для пробегов.
Как бы сердце загнать сложно. Но есть индивидуумы, что с наследственными заболеваниями, иногда, после болезней. Ну не болеют ли сердцем родственники или предки. Только что переболел, например, острым инфекционным заболеванием.
А если только начал бегать, то расстягивай дистанции или время пробежек постепенно. Прогрев, работка, забежка. Задрочишь мышцы сердца, они станут жёстче, будут хуже растягиваться, будет меньше объём перекачиваемой крови.
Проверься в медучреждении. Если не ошибаюсь, есть такие, что занимаются выдачей справкой для пробегов.
Как бы сердце загнать сложно. Но есть индивидуумы, что с наследственными заболеваниями, иногда, после болезней. Ну не болеют ли сердцем родственники или предки. Только что переболел, например, острым инфекционным заболеванием.
А если только начал бегать, то расстягивай дистанции или время пробежек постепенно. Прогрев, работка, забежка. Задрочишь мышцы сердца, они станут жёстче, будут хуже растягиваться, будет меньше объём перекачиваемой крови.
Как подкатить к девушке, которая бегает, когда ты сам бегаешь? У меня темп 5:30, у нее около 6:30. Хочу в следующий раз шлепнуть по попке, обернуться, подмигнуть и побежать дальше.
>>45243
Моё имя Леопольд, но друзья называют меня Лео
Моё имя Леопольд, но друзья называют меня Лео
>>45234
Вы на стадике?
Вы на стадике?
Мультиплатина - как вы разминаетесь?
Я делаю вращения голеностопном, бедрами, жопой, потом выпады, вставание на цыпочки и подъемы ног, и растяжку немного. Всего по 5 раз в каждую сторону.
Потом 1 км иду быстрым шагом.
Нормально это чтобы коленям пизда не пришла, или чето нужно поменять?
Я делаю вращения голеностопном, бедрами, жопой, потом выпады, вставание на цыпочки и подъемы ног, и растяжку немного. Всего по 5 раз в каждую сторону.
Потом 1 км иду быстрым шагом.
Нормально это чтобы коленям пизда не пришла, или чето нужно поменять?
>>45201
Понял, спасибо.
Понял, спасибо.
У меня есть простой вопрос, вот я встал с дивана (20 лет, 188/83 +-) и пошел бегать по таблице из шапки для 5 км, сейчас на четверге 8 недели. Было ощущение, что очень щадящий темп, бегал по указанным минутам, но получалось сильно больше метров, чем там написано, в субботу не посмотрел, что там 25-27 минут, бежал 30, темп примерно 5:35, во вторник полчаса в 5:01, сегодня немного ныли ягодичные мышцы, так что сегодняшние полчаса стартовал еще медленнее, но потом всё равно ускорялся понемногу, так что где-то 5:33 пробежал. В целом чувствую себя нормально, продолжать бежать, как бежится или не нужно накидывать время быстрее чем в табличке?
И еще один вопрос, там в среду написана силовая, мне в зал ходить лень, я слышал когда-то о штуке типо, по 40 выпадов+30секунд стульчиком, 38 выпадов+снова 30сек, 36 выпадов и т.д. лесенкой до нуля без перерывов. Я офк не вывожу даже близко всю, делаю сколько могу, последний раз был 36 и еще 10 от 34, это нормальная нагрузка в целом, или надо менять на что-то?
И еще один вопрос, там в среду написана силовая, мне в зал ходить лень, я слышал когда-то о штуке типо, по 40 выпадов+30секунд стульчиком, 38 выпадов+снова 30сек, 36 выпадов и т.д. лесенкой до нуля без перерывов. Я офк не вывожу даже близко всю, делаю сколько могу, последний раз был 36 и еще 10 от 34, это нормальная нагрузка в целом, или надо менять на что-то?
>>45381
А от чего?
Технику всякую я сам себе ясен красен не поставлю, но хотелось бы минимизировать возможный ущерб
А от чего?
Технику всякую я сам себе ясен красен не поставлю, но хотелось бы минимизировать возможный ущерб
>>45283
если там легкий бег, то продолжай бежать как бежится
на счет силовой, либо я не так понял, либо это овердохуя,
40-38-36-...-0 это 420 выпадов и 10 минут стульчика
и потом два не можешь нормально ходить - так нельзя делать
да и на одних выпадах далеко не уедешь
в качестве утяжелителя можешь взять все что угодно, например баклашку с водой 5л, со временем можешь в нее песка насыпать.
ОФП (сила)
Суставная разминка - 3-4 минуты
ОФП (активация)30 секунд нагрузка/30 секунд отдыха2 серии по кругу (без дополнительного отдыха):
- Подъемы на носки на 2 ногах (медленно);
- Наклоны с отведением прямой ноги (на каждую ногу);
- Полуприседы;
- Полуприсед в глубину на 1 ноге (на каждой ноге);
- Крест (на каждую ногу)
Отдых после блока 2-3 минуты
ОФП (сила)ОФП (сила)3 серии/60 сек отдыха между упражнениями и 2 минуты между сериями (при смене ноги отдых 30 секунд):
- Вынос бедра с утяжелителем (на каждую ногу)10-12 повторов;
- Полуприсед с отягощением10-12 повторов;
- Динамические выпады (на каждую ногу)10-12 повторов;
- Жим бедром с лавочки (на каждую ногу)10-12 повторов.
- Скручивание корпуса (в каждую сторону)* 12 повторов.
Отдых после блока 2-3 минуты.
если там легкий бег, то продолжай бежать как бежится
на счет силовой, либо я не так понял, либо это овердохуя,
40-38-36-...-0 это 420 выпадов и 10 минут стульчика
>делаю сколько могу
и потом два не можешь нормально ходить - так нельзя делать
да и на одних выпадах далеко не уедешь
в качестве утяжелителя можешь взять все что угодно, например баклашку с водой 5л, со временем можешь в нее песка насыпать.
ОФП (сила)
Суставная разминка - 3-4 минуты
ОФП (активация)30 секунд нагрузка/30 секунд отдыха2 серии по кругу (без дополнительного отдыха):
- Подъемы на носки на 2 ногах (медленно);
- Наклоны с отведением прямой ноги (на каждую ногу);
- Полуприседы;
- Полуприсед в глубину на 1 ноге (на каждой ноге);
- Крест (на каждую ногу)
Отдых после блока 2-3 минуты
ОФП (сила)ОФП (сила)3 серии/60 сек отдыха между упражнениями и 2 минуты между сериями (при смене ноги отдых 30 секунд):
- Вынос бедра с утяжелителем (на каждую ногу)10-12 повторов;
- Полуприсед с отягощением10-12 повторов;
- Динамические выпады (на каждую ногу)10-12 повторов;
- Жим бедром с лавочки (на каждую ногу)10-12 повторов.
- Скручивание корпуса (в каждую сторону)* 12 повторов.
Отдых после блока 2-3 минуты.
>>45283
если там легкий бег, то продолжай бежать как бежится
на счет силовой, либо я не так понял, либо это овердохуя,
40-38-36-...-0 это 420 выпадов и 10 минут стульчика
и потом два не можешь нормально ходить - так нельзя делать
да и на одних выпадах далеко не уедешь
в качестве утяжелителя можешь взять все что угодно, например баклашку с водой 5л, со временем можешь в нее песка насыпать.
ОФП (сила)
Суставная разминка - 3-4 минуты
ОФП (активация)30 секунд нагрузка/30 секунд отдыха2 серии по кругу (без дополнительного отдыха):
- Подъемы на носки на 2 ногах (медленно);
- Наклоны с отведением прямой ноги (на каждую ногу);
- Полуприседы;
- Полуприсед в глубину на 1 ноге (на каждой ноге);
- Крест (на каждую ногу)
Отдых после блока 2-3 минуты
ОФП (сила)ОФП (сила)3 серии/60 сек отдыха между упражнениями и 2 минуты между сериями (при смене ноги отдых 30 секунд):
- Вынос бедра с утяжелителем (на каждую ногу)10-12 повторов;
- Полуприсед с отягощением10-12 повторов;
- Динамические выпады (на каждую ногу)10-12 повторов;
- Жим бедром с лавочки (на каждую ногу)10-12 повторов.
- Скручивание корпуса (в каждую сторону)* 12 повторов.
Отдых после блока 2-3 минуты.
если там легкий бег, то продолжай бежать как бежится
на счет силовой, либо я не так понял, либо это овердохуя,
40-38-36-...-0 это 420 выпадов и 10 минут стульчика
>делаю сколько могу
и потом два не можешь нормально ходить - так нельзя делать
да и на одних выпадах далеко не уедешь
в качестве утяжелителя можешь взять все что угодно, например баклашку с водой 5л, со временем можешь в нее песка насыпать.
ОФП (сила)
Суставная разминка - 3-4 минуты
ОФП (активация)30 секунд нагрузка/30 секунд отдыха2 серии по кругу (без дополнительного отдыха):
- Подъемы на носки на 2 ногах (медленно);
- Наклоны с отведением прямой ноги (на каждую ногу);
- Полуприседы;
- Полуприсед в глубину на 1 ноге (на каждой ноге);
- Крест (на каждую ногу)
Отдых после блока 2-3 минуты
ОФП (сила)ОФП (сила)3 серии/60 сек отдыха между упражнениями и 2 минуты между сериями (при смене ноги отдых 30 секунд):
- Вынос бедра с утяжелителем (на каждую ногу)10-12 повторов;
- Полуприсед с отягощением10-12 повторов;
- Динамические выпады (на каждую ногу)10-12 повторов;
- Жим бедром с лавочки (на каждую ногу)10-12 повторов.
- Скручивание корпуса (в каждую сторону)* 12 повторов.
Отдых после блока 2-3 минуты.
4 Кб, 270x120>>45384
от чрезмерной нагрузки
чтоб минимизировать ущерб нужно избавиться от лишнего веса, укреплять ОДА: делать ОФП, СБУ, растяжку
резко не набирать объемы \ не увеличивать интенсивность
и помнить, что сердце адаптируется гораздо быстрее ОДА, многие аноны вкатуны спрашивают что-то про сердце\пульс и тд, так вот знайте, у вас гораздо быстрее развалится ОДА, чем вы екнитесь от проблем с сердцем, оно гораздо быстрее адаптируется, потому что это мышца, а ОДА это кости, суставы и связки
от чрезмерной нагрузки
чтоб минимизировать ущерб нужно избавиться от лишнего веса, укреплять ОДА: делать ОФП, СБУ, растяжку
резко не набирать объемы \ не увеличивать интенсивность
и помнить, что сердце адаптируется гораздо быстрее ОДА, многие аноны вкатуны спрашивают что-то про сердце\пульс и тд, так вот знайте, у вас гораздо быстрее развалится ОДА, чем вы екнитесь от проблем с сердцем, оно гораздо быстрее адаптируется, потому что это мышца, а ОДА это кости, суставы и связки
>>45196
Помню в этом треде пару лет назад вкидывали фотку скуфа, который во время пробежки отъехал... Лет 50-60 мужику на вид, в синей футболке вроде и с наушниками
>во время бега может стать плохо с сердцем
Помню в этом треде пару лет назад вкидывали фотку скуфа, который во время пробежки отъехал... Лет 50-60 мужику на вид, в синей футболке вроде и с наушниками
>>45398
база
база
>>28744 (OP)
Ебаный смешной, терапевтша не дала справку на забег из-за хуевого экг, че за хуйня. Как эту справку сделать, блядь, кроме печати нахуй все что угодно ебануть можно на струйном принтере.
Ебаный смешной, терапевтша не дала справку на забег из-за хуевого экг, че за хуйня. Как эту справку сделать, блядь, кроме печати нахуй все что угодно ебануть можно на струйном принтере.
>>45427
Терапевт не выдает такие справки, этим занимается спортивный врач. Сходи за деньги получи, она в районе 1к стоит.
Терапевт не выдает такие справки, этим занимается спортивный врач. Сходи за деньги получи, она в районе 1к стоит.
Пошёл на горочку и слился.
В глаза пух летит, вдохнул одну муху в лёгкое. Сделал семь забежек, но последнюю без энтузиазма. Пиковая мощща 526 ватт. Плюнул на всё и потошнил домой.
В глаза пух летит, вдохнул одну муху в лёгкое. Сделал семь забежек, но последнюю без энтузиазма. Пиковая мощща 526 ватт. Плюнул на всё и потошнил домой.
1,1 Мб, 2000x1333>>45398
Ржу, вы че до него доебались? Жирный на пикриле например, а тушка скинутая челом выше не сказать что толстота. Сомневаюсь что жиробубель мог бы бегать по часу.
Ржу, вы че до него доебались? Жирный на пикриле например, а тушка скинутая челом выше не сказать что толстота. Сомневаюсь что жиробубель мог бы бегать по часу.
>>45455
Понятие жирности в данном случае относительное, кочки такого будут называть дрищем, но мы в беготреде и для бегуна он жирный, с ростом 182 нужно весить 70-75 кг
Понятие жирности в данном случае относительное, кочки такого будут называть дрищем, но мы в беготреде и для бегуна он жирный, с ростом 182 нужно весить 70-75 кг
Кароче взял кросовки 361, заебись, удобные, амортизация мое почтение.
>>45537
долбоебы. Кипчоге говорил, что разминки не надо, более негибкие егуны лучше амортизируюти бегут жольше
долбоебы. Кипчоге говорил, что разминки не надо, более негибкие егуны лучше амортизируюти бегут жольше
>>45537
Мимо с дивана.
Вращение коленками и выгибание стоп под своим весом в стороны, считаю излишним.
Коленки у него деревянные и создают иллюзию, что они куда-то там в стороны смещаются. Они прямые, а он тупо вращает в суставах стоп и таза. Растягивать стопы наружу, мне так кажется, вовсе плохая идея. Как раз тут стопам нужна жесткость для поддержания, а не для того, что любой неровной поверхности она у тебя наружу выгнулась и растянулась ещё больше.
Вращать на носке в конце можно.
У меня разминка интенсивнее и дольше даже перед тошнотными длительными.
Мимо с дивана.
Вращение коленками и выгибание стоп под своим весом в стороны, считаю излишним.
Коленки у него деревянные и создают иллюзию, что они куда-то там в стороны смещаются. Они прямые, а он тупо вращает в суставах стоп и таза. Растягивать стопы наружу, мне так кажется, вовсе плохая идея. Как раз тут стопам нужна жесткость для поддержания, а не для того, что любой неровной поверхности она у тебя наружу выгнулась и растянулась ещё больше.
Вращать на носке в конце можно.
У меня разминка интенсивнее и дольше даже перед тошнотными длительными.
Наклеил на пятки купленные по советам выше гидроколоидные пластыри. Они мягкие пиздец. На сколько хорошая идея сверху бахнуть обычный пластырь? Боюсь с моей дерганостью он ночь на пятке не проживет.
>>38002
Ебал осенью 18 летнюю студентку,охуенно было,потом оказалось что подхватил от нее хламидиоз,ну ниче, вылечил.
Мимо пожилой 32 летний бегун
Ебал осенью 18 летнюю студентку,охуенно было,потом оказалось что подхватил от нее хламидиоз,ну ниче, вылечил.
Мимо пожилой 32 летний бегун
>>29018
А щас в чем бегаешь?
А щас в чем бегаешь?
>>45595
Разрешаю, сам бегал с весом 93кг. Только суставы изнашиваются сильнее, ну как если бы нормальный человек бегал с грузом 20кг
Разрешаю, сам бегал с весом 93кг. Только суставы изнашиваются сильнее, ну как если бы нормальный человек бегал с грузом 20кг
>>45537
Нихуясебе старший тренер по триатлону, у которого пузо торчит, ляжки свисают и который запыхался только от одной этой разминки.
Нихуясебе старший тренер по триатлону, у которого пузо торчит, ляжки свисают и который запыхался только от одной этой разминки.
>>45679
Бегал я в минске с "топовыми" триатлонистами местными, там уровень жирвела в его пике формы.
Бегал я в минске с "топовыми" триатлонистами местными, там уровень жирвела в его пике формы.
31 Кб, 523x426Поясните.
Пришло уведомление, что дали премиум код на три месяца в рантастике(адидас), но его не дали!
На сайте тупо ссылка на скачивание приложения, но оно и так у меня установлено. Зациклило.
Пришло уведомление, что дали премиум код на три месяца в рантастике(адидас), но его не дали!
На сайте тупо ссылка на скачивание приложения, но оно и так у меня установлено. Зациклило.
>>45694
Тебе тут техподдержка абибаса шоль?
Тебе тут техподдержка абибаса шоль?
>>45679
Кстати среди недотриатлетов это очень сильно распространено - именно жирные медленные кривые тренеры. Ответ очевиден - порог входа по скиллам (но не по баблу) еще ниже, чем в беге.
Чтобы в беге ты смог набрать себе группу из диванов и Жирвелов с местного паркрана, надо ну хотя бы десятку из 40 бежать или марафон из 3х. Тогда преодолеваторы десятки из часа будут смотреть на тебя как на божество и слушать о твоих охуевших методиках, чаще всего ошибочных и травматичных.
А в триатлоне даже не надо половинку из 2-х часов делать, потому что всегда можно сказать: "Но там же еще плавание и 90км велосипеда! Пынемать надо!". Поэтому достаточно купить себе гидрокостюм, ашанбайковский шоссер, доползти за 16 часов железку и вот ты уже тренер, секущий фишку в этих ваших триатлонах.
Нет более мерзкой любительской тусовки, чем тусовка триатлетов. Что-то среднее между сборищем неумёх, которые вообще ни в один спорт не могут, и пафосных блядей на Думской, которые понтуются разбавленным коктейлем в рыгаловке ака "Голден Найт ВИП Клаб".
Потому кстати Малышева туда и перешла. Наконец-то, до кривоножки дошло, что если "за 17 лет" в легкой атлетике на ставочках, сборах и тренерском протеине она смогла набегать жалкие по меркам профи 2:44 на марафоне и 1:19 на половинке, то теперь в триатлоне с минимальной конкуренцией может собирать тумбочки на стартах Айронстар в категории "любитель"
Кстати среди недотриатлетов это очень сильно распространено - именно жирные медленные кривые тренеры. Ответ очевиден - порог входа по скиллам (но не по баблу) еще ниже, чем в беге.
Чтобы в беге ты смог набрать себе группу из диванов и Жирвелов с местного паркрана, надо ну хотя бы десятку из 40 бежать или марафон из 3х. Тогда преодолеваторы десятки из часа будут смотреть на тебя как на божество и слушать о твоих охуевших методиках, чаще всего ошибочных и травматичных.
А в триатлоне даже не надо половинку из 2-х часов делать, потому что всегда можно сказать: "Но там же еще плавание и 90км велосипеда! Пынемать надо!". Поэтому достаточно купить себе гидрокостюм, ашанбайковский шоссер, доползти за 16 часов железку и вот ты уже тренер, секущий фишку в этих ваших триатлонах.
Нет более мерзкой любительской тусовки, чем тусовка триатлетов. Что-то среднее между сборищем неумёх, которые вообще ни в один спорт не могут, и пафосных блядей на Думской, которые понтуются разбавленным коктейлем в рыгаловке ака "Голден Найт ВИП Клаб".
Потому кстати Малышева туда и перешла. Наконец-то, до кривоножки дошло, что если "за 17 лет" в легкой атлетике на ставочках, сборах и тренерском протеине она смогла набегать жалкие по меркам профи 2:44 на марафоне и 1:19 на половинке, то теперь в триатлоне с минимальной конкуренцией может собирать тумбочки на стартах Айронстар в категории "любитель"
>>45138
Так и было,то ли Паша то ли Иван пидорнул фэрэнто пидора, которого я лично хейтил за то что его пробежки не отображались, если не подписан на него.
Так и было,то ли Паша то ли Иван пидорнул фэрэнто пидора, которого я лично хейтил за то что его пробежки не отображались, если не подписан на него.
>>45597
Люблю рисковать своей жизнью ебать без гандона,может из за того что женатик привыкший без резины жить,с резиной не стоит.потом проверялся ещё на все остальное ,хорошо что ничего не было.
Капча нарыв
Люблю рисковать своей жизнью ебать без гандона,может из за того что женатик привыкший без резины жить,с резиной не стоит.потом проверялся ещё на все остальное ,хорошо что ничего не было.
Капча нарыв
142 Кб, 576x768https://www.sportmaster.ru/product/26870600299/
Бегал кто во этих флоатрайдах(Century Grow)?
Хотел взять просто Energy 3, но провафлил момент, теперь уже нет гарантии что их вообще в обозримом будущем подвезут. А тут их веганскую версию за 8,4к предлагают. Правда в отзывах их поносят за протирающийся на изгибах верх после недели(!) носки. Настолько всё плохо? На англоязычных ресурсах по ним инфы 0. Видимо СНГ эксклюзив.
Бегал кто во этих флоатрайдах(Century Grow)?
Хотел взять просто Energy 3, но провафлил момент, теперь уже нет гарантии что их вообще в обозримом будущем подвезут. А тут их веганскую версию за 8,4к предлагают. Правда в отзывах их поносят за протирающийся на изгибах верх после недели(!) носки. Настолько всё плохо? На англоязычных ресурсах по ним инфы 0. Видимо СНГ эксклюзив.
>>46083
Да сейчас всё хуйня разваливающаяся, бери в кари говнодавы по 1к и всё. Попробуй еще захочешь
Да сейчас всё хуйня разваливающаяся, бери в кари говнодавы по 1к и всё. Попробуй еще захочешь
>>28744 (OP)
Завтра гринмарафон от сбербанка, а я нихуя справку не получил)) Объездил три поликлиники, в одной терапевт включила дуру и не поняла, что я хочу, в другой тупо не было таких справок, в третьей - не дали из-за хуевого экг, в итоге я готовился к забегу чтобы пососать херЩ)
Завтра гринмарафон от сбербанка, а я нихуя справку не получил)) Объездил три поликлиники, в одной терапевт включила дуру и не поняла, что я хочу, в другой тупо не было таких справок, в третьей - не дали из-за хуевого экг, в итоге я готовился к забегу чтобы пососать херЩ)
23 Кб, 502x335>>46166
Распечатать на чём есть?
Берёшь старую справку, качественно фотографируешь или сканируешь. Исправляешь в фоторедакторе даты. Распечатываешь. Отдаёшь копию волонтёрам, говоришь, что оригинал ещё нужен на другой старт. 90%, что там не будут смотреть на даты, пока кто-нибудь не помрёт на забеге с подделанной копией справки.
Или у знакомого фото текущей попроси и свои данные вбей в фотожопе.
Распечатать на чём есть?
Берёшь старую справку, качественно фотографируешь или сканируешь. Исправляешь в фоторедакторе даты. Распечатываешь. Отдаёшь копию волонтёрам, говоришь, что оригинал ещё нужен на другой старт. 90%, что там не будут смотреть на даты, пока кто-нибудь не помрёт на забеге с подделанной копией справки.
Или у знакомого фото текущей попроси и свои данные вбей в фотожопе.
>>46166
А нах? Я смотрел условия и не понял, в чем профит, завтра с утра пойду как обычно в лес бегать
>Завтра гринмарафон от сбербанка, а я нихуя справку не получил)) Объездил три поликлиники
А нах? Я смотрел условия и не понял, в чем профит, завтра с утра пойду как обычно в лес бегать
>>46083
А у каких кроссовок не так? В смысле если в них бегать, а не на жопе сидеть. Неделя это ~200км, где-так и должен начинать верх протираться. К 800 уже весь кроссовок как решето, к 1500 3же чисто сандаль остается.
>протирающийся на изгибах верх после недели(!) носки
А у каких кроссовок не так? В смысле если в них бегать, а не на жопе сидеть. Неделя это ~200км, где-так и должен начинать верх протираться. К 800 уже весь кроссовок как решето, к 1500 3же чисто сандаль остается.
>>45694
Оно как бы дали, но на самом деле в Рашке не работает нихуя, так как заблочена там и оплата, и достижения, и всё на свете. Пользуюсь рунтастиком чичто для себя, потому что удобно показывает километраж, среднюю скорость, темп и т.д. по сути премиум хуйня добавляет набор высоты и потерю жидкости, так что похуй.
Оно как бы дали, но на самом деле в Рашке не работает нихуя, так как заблочена там и оплата, и достижения, и всё на свете. Пользуюсь рунтастиком чичто для себя, потому что удобно показывает километраж, среднюю скорость, темп и т.д. по сути премиум хуйня добавляет набор высоты и потерю жидкости, так что похуй.
С верхом всё нормально будет у таких кроссовок, как думаете? Не знаю, чем от флоатрайдов отличаются. Бежится в них что по облакам, восхитительно.
Планирую взять кроксы на лето и заодно в них бегать. Погуглил, вроде так делают и даже мода была на это. Че думаете?
Сегодня на длительной после подъёма в два километра нещадно заболела стопа за крайними с мизинцем пальцами. Боль при наступе, будто камень большой туда попал. Старался на большой палец опираться при приземлении и отталкивании, но ту область как судорогой свело. Думал всё, травма и сойду. Как раз пешеходный переход над дорогой надо было преодолевать. Такой, с небольшой винтовой(квадратной) лестницей. Поднялся пешком, пробежался и спустился тоже пешком. Боли или неприятных ощущений не стало.
Думаю, из-за блядской техники бега. Уже не мог темп держать и пульс подходил к границе зоны, ветер снова в морду бил. Перешёл на технику портовой шлюхи, побыстрее перебирать ногами, но делать чуть меньший размах шага. При этом начинает вращаться задница, возникают вращательные движения позвоночника в области поясницы. А у меня протрузии и грыжи. Боль сперва там началась и, видимо, до стопы прострелило.
Думаю, из-за блядской техники бега. Уже не мог темп держать и пульс подходил к границе зоны, ветер снова в морду бил. Перешёл на технику портовой шлюхи, побыстрее перебирать ногами, но делать чуть меньший размах шага. При этом начинает вращаться задница, возникают вращательные движения позвоночника в области поясницы. А у меня протрузии и грыжи. Боль сперва там началась и, видимо, до стопы прострелило.
>>44607
А сколько времени нужно? Он же 3 месяца бегает
>ССС нужно время чтобы адаптироваться, ты должен бежать в выбранном темпе
А сколько времени нужно? Он же 3 месяца бегает
183 Кб, 1620x1620>>46422
Ты правда думаешь, что подпипавасы из спортмастеровских отзывов по 200к/нед набегивают. Судя по тому, что пишут, они их вообще для казуальной носки брали.
Меня смутило, что они у всех в одних и тех же местах протёрлись: на изломе toebox'а. Есть подозрение, что эта дерьмовая eco-friendly линейка Grow вообще не для носки предназначена, а для пиара и лойсов от хипстеров.
Вчера вечером пытался нагуглить по ним больше инфы. Гугл выдал рекордные 3 страницы(за вычетом русскоязычных). И всё турецкие-британские магазы без отзывов. Не видосов(кроме одного бессодержательного), не обзором на профильных сайтах. Странно делать эко-линейку эксклюзивом для иванов, которым это совершенно параллельно.
Я надеялся, может кто из местных их носил больше месяца. Мне просто они внешне зашли и ставить на них крест по 5 отзывам нонеймов из см не хотелось. Как и брать одноразовые шузы за 8,4к.
Ты правда думаешь, что подпипавасы из спортмастеровских отзывов по 200к/нед набегивают. Судя по тому, что пишут, они их вообще для казуальной носки брали.
Меня смутило, что они у всех в одних и тех же местах протёрлись: на изломе toebox'а. Есть подозрение, что эта дерьмовая eco-friendly линейка Grow вообще не для носки предназначена, а для пиара и лойсов от хипстеров.
Вчера вечером пытался нагуглить по ним больше инфы. Гугл выдал рекордные 3 страницы(за вычетом русскоязычных). И всё турецкие-британские магазы без отзывов. Не видосов(кроме одного бессодержательного), не обзором на профильных сайтах. Странно делать эко-линейку эксклюзивом для иванов, которым это совершенно параллельно.
Я надеялся, может кто из местных их носил больше месяца. Мне просто они внешне зашли и ставить на них крест по 5 отзывам нонеймов из см не хотелось. Как и брать одноразовые шузы за 8,4к.
53 Кб, 737x445>>46806
Они на ламоде 6к стоят. На хорошие или хотя бы популярные кросы так в сезон не скидывыют, так что наеб вполне вероятен. Другое дело, что трешки на сгибе также пронашиваются, если не через месяц, то через два точно. Но эти трешки фиг сейчас где найдешь, а у пятерок верх вообще кал говна, рвущийся из коробки.
Они на ламоде 6к стоят. На хорошие или хотя бы популярные кросы так в сезон не скидывыют, так что наеб вполне вероятен. Другое дело, что трешки на сгибе также пронашиваются, если не через месяц, то через два точно. Но эти трешки фиг сейчас где найдешь, а у пятерок верх вообще кал говна, рвущийся из коробки.
>>46806
Я могу пояснить за Grow, но не эти, а чуть ранние - Energy Grow просто. Пена та же, что и в Energy 3/4, но верх плотный и вязаный. С точки зрения комфорта мне в них даже удобнее, чем в 3/4, хоть они и потяжелее. В зеленых уже отбегал где-то 500-600 км, в белых только в зале на беговой дорожке, но думаю где-то 200 за зиму накатал.
Мне кажется, в Century Grow конкретно проебались с составом и формой верха, поэтому он трётся на сгибе. Например, у Пегасусов и Кинвар был один год, когда у них адово протирался верх в точке большого пальца. Буквально 300-400 км и пальчик начинал дышать. Здесь конкретно проёб дизигнеров (ну либо осознанный шаг, чтобы гои бежали за новой парой)
Я могу пояснить за Grow, но не эти, а чуть ранние - Energy Grow просто. Пена та же, что и в Energy 3/4, но верх плотный и вязаный. С точки зрения комфорта мне в них даже удобнее, чем в 3/4, хоть они и потяжелее. В зеленых уже отбегал где-то 500-600 км, в белых только в зале на беговой дорожке, но думаю где-то 200 за зиму накатал.
Мне кажется, в Century Grow конкретно проебались с составом и формой верха, поэтому он трётся на сгибе. Например, у Пегасусов и Кинвар был один год, когда у них адово протирался верх в точке большого пальца. Буквально 300-400 км и пальчик начинал дышать. Здесь конкретно проёб дизигнеров (ну либо осознанный шаг, чтобы гои бежали за новой парой)
Да они ВСЕ рвутся, если их носить, и все примерно через одно и то же время. С добрым утром, сколько лет уже кроссовки из кала шьют? Недавно еще и буквально начали из мусора делать
>>47082
Футболку адиковскую в 90-х брал. Уже тогда из отходов делали. До сих пор в ней бегаю. Только воротник разлетаться начал.
Уже псина пыталась от неё кусок оторвать, не удалось. Хозяйка псины не извинилась за нападение, несмотря на то, что замечание за неуправлямого пса без намордника сделал. Что поделать, кругом быдло.
Футболку адиковскую в 90-х брал. Уже тогда из отходов делали. До сих пор в ней бегаю. Только воротник разлетаться начал.
Уже псина пыталась от неё кусок оторвать, не удалось. Хозяйка псины не извинилась за нападение, несмотря на то, что замечание за неуправлямого пса без намордника сделал. Что поделать, кругом быдло.
2,3 Мб, mp4,1080x1920, 0:20
Светочка писечка богиня грустит. Как же хочется утешить Светочку, неужели я так много прошу...
Вчера и разминался полчаса, и километр вначале шел спокойным шагом, и один хуй опять заныла голень. В передней части. Ну что за параша блядь.
>>46668
погиб под бахмутом.
погиб под бахмутом.
>>46710
Сложно сказать, это индивидуально, но вообще за 3 месяца должен быть какой-то прогресс, как минимум по ощущениям должно легче бежаться. У конкретного анона мне кажется врет браслет, но мб и нет. Ему бы взять нагрудник и пробежать 10 минут \ 3 км на максимум, чтоб максимальный пульс узнать, а от него уже плясать. Один хер он бегает по 8км\ч это по 7:30 на км, медленнее нет смысла, если не можешь бежать по 7:30 30-45 минут, то нехуй с дивана вставать нужно шагобегать.
Сложно сказать, это индивидуально, но вообще за 3 месяца должен быть какой-то прогресс, как минимум по ощущениям должно легче бежаться. У конкретного анона мне кажется врет браслет, но мб и нет. Ему бы взять нагрудник и пробежать 10 минут \ 3 км на максимум, чтоб максимальный пульс узнать, а от него уже плясать. Один хер он бегает по 8км\ч это по 7:30 на км, медленнее нет смысла, если не можешь бежать по 7:30 30-45 минут, то нехуй с дивана вставать нужно шагобегать.
4 Кб, 270x120>>47123
надо было отпинать обеих
надо было отпинать обеих
Пиздос, приехал из Китая, привёз 15 кг. Нахуй так жить. Всё, с понедельника новая жизнь.
>>47228
да если у тебя травма уже, хули толку от твоей разминки
это все равно, что человеку с анемией сказать - ну ты поешь яблочек, гречки, в них железа много... ну ебать спасибо папаша.
так же и ты, либо пиздуй к дохтуру, либо неделю отдохни, ебашь растяжку, МФР и вот это вот все, посмотри на ютубасе\перископе каких-нибудь Демченко\Кадлубинского\Сдобникова по своей проблеме инфа 146% что-то найдешь по своей проблеме
да если у тебя травма уже, хули толку от твоей разминки
это все равно, что человеку с анемией сказать - ну ты поешь яблочек, гречки, в них железа много... ну ебать спасибо папаша.
так же и ты, либо пиздуй к дохтуру, либо неделю отдохни, ебашь растяжку, МФР и вот это вот все, посмотри на ютубасе\перископе каких-нибудь Демченко\Кадлубинского\Сдобникова по своей проблеме инфа 146% что-то найдешь по своей проблеме
>>47271
Я месяц отдыхал, пока полностью все ощущения не прошли. Ну и разминка ежедневно пару раз.
Так-то понятно все, бесит просто.
Я месяц отдыхал, пока полностью все ощущения не прошли. Ну и разминка ежедневно пару раз.
Так-то понятно все, бесит просто.
>>47265
жирвел ты?
жирвел ты?
>>47265
И саб90 на полокинке? Скоро
И саб90 на полокинке? Скоро
>>47265
Понедельник день тяжёлый, лучше со вторника начинай готовиться втягиваться в тренировочный процесс 💪
Понедельник день тяжёлый, лучше со вторника начинай готовиться втягиваться в тренировочный процесс 💪
>>46987
Ясно. Претензия только от одного на скользкую подошву во время дождя при неизвестном покрытии.
Ну да. Подошву под пяткой они переделали с одной стороны. Но не думаю, что так резко сцепление пропало. Когда с 3-й версии побежал, так наоборот "прилипание" ощущал на мокром асфальте после двойки.
Про ткань верха 5-ки не знаю. Двойка вон у всех взявших рвалась. Я латал и бегал.
Меня больше торсионы смущают. Они точно для беговых нужны? Они как бы против кручения, но там тонкий баланс из высоты межподошвы и ширины подошвы. Меня терзают сомнения, брать или нет.
Из багов практиков там скопление мусора в протекторе, который тяжело вычищать. Он набивается в рисунок под резину подошвы между пеной. И размер, отзываются, идёт точнее чем все предыдущие. Но верить без примерки точно не нужно.
Четвёрки что ли взять за оверпрайс? В тройке уже пробег 1500 км. подходит в травмоопасный.
>>47225
Пчел, ну там представляешь урбоэкосистему и вид из одного человейника на другой?
Ясно. Претензия только от одного на скользкую подошву во время дождя при неизвестном покрытии.
Ну да. Подошву под пяткой они переделали с одной стороны. Но не думаю, что так резко сцепление пропало. Когда с 3-й версии побежал, так наоборот "прилипание" ощущал на мокром асфальте после двойки.
Про ткань верха 5-ки не знаю. Двойка вон у всех взявших рвалась. Я латал и бегал.
Меня больше торсионы смущают. Они точно для беговых нужны? Они как бы против кручения, но там тонкий баланс из высоты межподошвы и ширины подошвы. Меня терзают сомнения, брать или нет.
Из багов практиков там скопление мусора в протекторе, который тяжело вычищать. Он набивается в рисунок под резину подошвы между пеной. И размер, отзываются, идёт точнее чем все предыдущие. Но верить без примерки точно не нужно.
Четвёрки что ли взять за оверпрайс? В тройке уже пробег 1500 км. подходит в травмоопасный.
>>47225
> грустит
Пчел, ну там представляешь урбоэкосистему и вид из одного человейника на другой?
114 Кб, 1080x683Если я бегаю в обычных кросачах вот таких, чем мне это может грозить?
>>47335
получишь пизды от полиции бегостиля
получишь пизды от полиции бегостиля
Что скажете про китайцев 361°? В спортмастере пара моделей появилась. Но я мало обзоров именно про эти нашёл и на европейском сайте 361 таких названий что-то нет.
Это какая-то отдельная азиатская линейка?
Это какая-то отдельная азиатская линейка?
>>47322
А хули им сделается? Это же евакал. Мидсоль и через 5к не просядет. Или нога через дыкри вываливаться начинает?
>В тройке уже пробег 1500 км. подходит в травмоопасный.
А хули им сделается? Это же евакал. Мидсоль и через 5к не просядет. Или нога через дыкри вываливаться начинает?
>>47265
Ща жарко и лето пора отдыха, начинай осенью.
Ща жарко и лето пора отдыха, начинай осенью.
>>47343
На алике они дороже найков и адиков, поэтому нахуй надо тестить.
На алике они дороже найков и адиков, поэтому нахуй надо тестить.
>>47322
бегаю в адиках и рибоках на тпу пене,2500 и 1000 км соотвественно, все заебись, планирую бегать пока не развалятся(еще 10000 км)
бегаю в адиках и рибоках на тпу пене,2500 и 1000 км соотвественно, все заебись, планирую бегать пока не развалятся(еще 10000 км)
>>47371
30 пар отборных ленингов, надолго хватит!
30 пар отборных ленингов, надолго хватит!
>>47360
>>47379
На двойке после 5К прекратил насиловать ноги.
Дыры под большими пальцами заплатками заклеил когда полтысячи не намотали.
Они стали легче проминаться под пятками и подушечками стопы. А под сводом осталась та же упругость. Кроме это обе пятки разошлись в середине межподошве пены. Там в резинке подмётки разрезы есть. Туда всякая грязь, ветки и камни набивались.
Ходить и то не совсем комфортно из-за переката.
>>47379
На двойке после 5К прекратил насиловать ноги.
Дыры под большими пальцами заплатками заклеил когда полтысячи не намотали.
Они стали легче проминаться под пятками и подушечками стопы. А под сводом осталась та же упругость. Кроме это обе пятки разошлись в середине межподошве пены. Там в резинке подмётки разрезы есть. Туда всякая грязь, ветки и камни набивались.
Ходить и то не совсем комфортно из-за переката.
>>47371
альхамдулилля!!!111 а за уйгуров ты ответишь, иншаалла
альхамдулилля!!!111 а за уйгуров ты ответишь, иншаалла
>>47508
У меня 42
У меня 42
Сап, бегач.
Решил к вам вкатиться, но всплыла проблема: даже при лёгком беге трусцой со скоростью ниже 7 км/ч у меня ЧСС улетает под 180 практически моментально, несмотря на то, что бегу я чуть быстрее бодрого темпа ходьбы.
Кто-нибудь здесь сталкивался с такой же проблемой? Как решали?
Инб4: ты жирный и престарелый инвалид - нет, ни одно, ни другое, ни третье, но вот с сердцем какая-то трабла, что ли на ЭХО-КГ всё идеально
Решил к вам вкатиться, но всплыла проблема: даже при лёгком беге трусцой со скоростью ниже 7 км/ч у меня ЧСС улетает под 180 практически моментально, несмотря на то, что бегу я чуть быстрее бодрого темпа ходьбы.
Кто-нибудь здесь сталкивался с такой же проблемой? Как решали?
Инб4: ты жирный и престарелый инвалид - нет, ни одно, ни другое, ни третье, но вот с сердцем какая-то трабла, что ли на ЭХО-КГ всё идеально
>>47647
Пульсомер какой? Часы? Значит пиздят. У меня нагрудный показывал к 170 на первых пробежках в этом сезоне. Через пару недель десятка удпров слетела. То бишь организм привыкает к нагрузке. Продолжай тренироваться, и у тебя упадёт.
Пульсомер какой? Часы? Значит пиздят. У меня нагрудный показывал к 170 на первых пробежках в этом сезоне. Через пару недель десятка удпров слетела. То бишь организм привыкает к нагрузке. Продолжай тренироваться, и у тебя упадёт.
>>47665
У меня тоже за 3 недели средняя ЧСС снизилась со 175 на 10 пунктов. Но нога одна пиздец болит(((
Только я до этого в последний раз 5 лет назад бегал
>У меня нагрудный показывал к 170 на первых пробежках в этом сезоне. Через пару недель десятка удпров слетела. То бишь организм привыкает к нагрузке.
У меня тоже за 3 недели средняя ЧСС снизилась со 175 на 10 пунктов. Но нога одна пиздец болит(((
Только я до этого в последний раз 5 лет назад бегал
>>47665
Не ЧСС, на автомате не то написал - пульс под 180, а замерил по старинке, зажав запястье с секундомером.
Воу, звучит ободряюще. Значит, продолжу, спасибо.
>>47673
Резонно, попробую так сделать, спасибо.
Не ЧСС, на автомате не то написал - пульс под 180, а замерил по старинке, зажав запястье с секундомером.
>У меня нагрудный показывал к 170 на первых пробежках в этом сезоне. Через пару недель десятка удпров слетела. То бишь организм привыкает к нагрузке. Продолжай тренироваться, и у тебя упадёт.
Воу, звучит ободряюще. Значит, продолжу, спасибо.
>>47673
Резонно, попробую так сделать, спасибо.
>>47671
Смени пока физ деятельность - как пройдут болевые ощущения, поработай над физухой ног: приседай, делай выпады, прыгай. Пару недель-месяцок покачай ноги. Сходи на массаж с упором на ноги. Потом попробуй вкатиться через программу в шапке для диванов, что по гуглоссылке.
Смени пока физ деятельность - как пройдут болевые ощущения, поработай над физухой ног: приседай, делай выпады, прыгай. Пару недель-месяцок покачай ноги. Сходи на массаж с упором на ноги. Потом попробуй вкатиться через программу в шапке для диванов, что по гуглоссылке.
Пикрелейтед хуйня была у кого? Как лечили?
Есть дискомфорт в косточке большого пальца. Перерыв в беге помог, но щас снова воспаление появилось.
Есть дискомфорт в косточке большого пальца. Перерыв в беге помог, но щас снова воспаление появилось.
>>47704
не кольца а расширители воздухозабора, дают прибавку + 0.24% к мощности бега
не кольца а расширители воздухозабора, дают прибавку + 0.24% к мощности бега
>>47785
Если под дешевой ты понимаешь капитошки ,а под дорогой пынеходы то разница есть
пиздец ты даже тупые вопросы задаешь тупо
Если под дешевой ты понимаешь капитошки ,а под дорогой пынеходы то разница есть
пиздец ты даже тупые вопросы задаешь тупо
В воскресенье решил пробежаться вечером в парке, а там дохуя людей было, постоянно петлять надо было. А я быстро бежал как для себя, по 4 мин/км. И 2 раза подвернул ногу, одну и ту же, правую. Первый раз ничего, второй раз так хуйнуло что на ногу ступить не мог. Что делать? Это не перелом и не разрыв связок, наверное. Опухлости нет. В травмпункт как-то неохота ездить. Ну скажут там - ушиб, ничего страшного. Сколько времени мне отдыхать? Оно само пройдет или надо что-то делать? Сегодня вторник, а никаких отличий от вчера нет.
>>47790
какой вопрос ебанутый такой и ответ, разница есть даже между одинаковой по цене обувью,надо ПЫНЯМАТЬ что покупаешь и зачем.
База треда-если ты ньюкек бегай в том что есть,через полгода купи рибок фореверэнерджи
какой вопрос ебанутый такой и ответ, разница есть даже между одинаковой по цене обувью,надо ПЫНЯМАТЬ что покупаешь и зачем.
База треда-если ты ньюкек бегай в том что есть,через полгода купи рибок фореверэнерджи
>>47791
Представил, как двачер туда-сюда бегает между людей и ногу подворачивает, смешно
>вечером в парке, а там дохуя людей было, постоянно петлять надо было. А я быстро бежал как для себя, по 4 мин/км. И 2 раза подвернул ногу
Представил, как двачер туда-сюда бегает между людей и ногу подворачивает, смешно
>>47789
При этом в капитошках(на резинке) можно 1к намотать, а в Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2 на 250км только до мусорки сбегать.
При этом в капитошках(на резинке) можно 1к намотать, а в Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2 на 250км только до мусорки сбегать.
>>47791
Сперва холодный компресс на место боли. Ногу в покое оставить. То есть не бегать. Из морозильника чего-нибудь найди и через салфетку(чтобы кожу не обморозить) прикладывай.
Если начнёт отекать, то х/з как по интернету диагнозы ставить и лечить. В зависимости от травмы, через 2 или 4 дня меняешь компресс на согревающий. Обычная водка хорошо подходит. Спирт сожжёт кожу. Старая школа врачей рекомендует димексид, но его не используй, он не уместен, короче. Марлю, тряпку пропитываешь и обматываешь место. Можешь через полиэтиленовый пакет дополнительно эластичным бинтом подматывать.
Если на месте боли появятся синюшные разводы кровоизлияния как от синяка, то можно гепариновую мазь применить. НО НЕ РАНЬШЕ ЧЕМ ЧЕРЕЗ СУТКИ ПОСЛЕ ТРАВМЫ! От отёка зависит, от 3-х дней до недели.
Сперва холодный компресс на место боли. Ногу в покое оставить. То есть не бегать. Из морозильника чего-нибудь найди и через салфетку(чтобы кожу не обморозить) прикладывай.
Если начнёт отекать, то х/з как по интернету диагнозы ставить и лечить. В зависимости от травмы, через 2 или 4 дня меняешь компресс на согревающий. Обычная водка хорошо подходит. Спирт сожжёт кожу. Старая школа врачей рекомендует димексид, но его не используй, он не уместен, короче. Марлю, тряпку пропитываешь и обматываешь место. Можешь через полиэтиленовый пакет дополнительно эластичным бинтом подматывать.
Если на месте боли появятся синюшные разводы кровоизлияния как от синяка, то можно гепариновую мазь применить. НО НЕ РАНЬШЕ ЧЕМ ЧЕРЕЗ СУТКИ ПОСЛЕ ТРАВМЫ! От отёка зависит, от 3-х дней до недели.
>>47815
Хотя гепарин вычёркивай, водки в качестве компресса тебе должно хватить и при небольшой гематоме.
Хотя гепарин вычёркивай, водки в качестве компресса тебе должно хватить и при небольшой гематоме.
>>47815
Спасибо! я ещё попробую на велосипеде прокатиться, надеюсь димкомфорта не будет Никаких синяков или отёков нет, прошло почти 48 часов с момента травмы. Но ходить - неприятно. Не то чтобы больно, но дискомфортно.
Спасибо! я ещё попробую на велосипеде прокатиться, надеюсь димкомфорта не будет Никаких синяков или отёков нет, прошло почти 48 часов с момента травмы. Но ходить - неприятно. Не то чтобы больно, но дискомфортно.
>>47791
Нахуй бегать в таких условиях? Я , если трафик увеличивается, сразу на шаг перехожу.
Нахуй бегать в таких условиях? Я , если трафик увеличивается, сразу на шаг перехожу.
>>47880
Я идиот. Весь день смотрел командный чемпионат Европы по ходьбе в Подебрадах, там вступало много моих знакомых, с которыми вместе тренируюсь, а вечером меня потянуло на подвиги. Я захотел пробежать один сегмент в страве на рекордное время. Но не учел что там много людей. Так бывает.
Я идиот. Весь день смотрел командный чемпионат Европы по ходьбе в Подебрадах, там вступало много моих знакомых, с которыми вместе тренируюсь, а вечером меня потянуло на подвиги. Я захотел пробежать один сегмент в страве на рекордное время. Но не учел что там много людей. Так бывает.
>>47904
сутулая синособака, которая не устаёт, для бега они подойдут как капитошки на ЭВА.
сутулая синособака, которая не устаёт, для бега они подойдут как капитошки на ЭВА.
393 Кб, 1200x800>>47938
Календжи из Декатлона уже недоступны. Остались капитошки в бренде Демикс.
Короче, обычные кроссовки.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Этиленвинилацетат но там какие-то наркоманы про поролон настрочили, игнорь.
Календжи из Декатлона уже недоступны. Остались капитошки в бренде Демикс.
Короче, обычные кроссовки.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Этиленвинилацетат но там какие-то наркоманы про поролон настрочили, игнорь.
>>47945
Эти? Вроде все размеры есть. Правда у меня стопа 29см асики, какой лучше брать - на 28.5 или на 29.5?
https://www.ozon.ru/product/krossovki-decathlon-936358848/
>Календжи из Декатлона уже недоступны.
Эти? Вроде все размеры есть. Правда у меня стопа 29см асики, какой лучше брать - на 28.5 или на 29.5?
https://www.ozon.ru/product/krossovki-decathlon-936358848/
125 Кб, 1207x806>>47974
Хера цены. Они меньше тысячи стоили.
Лучше с резиновой подмёткой брать. Эти тапки скользкие будут и подошва быстрее сносится.
Хера цены. Они меньше тысячи стоили.
Лучше с резиновой подмёткой брать. Эти тапки скользкие будут и подошва быстрее сносится.
>>46166
В чем проблема купить справку за косарь? Она там дается на полгода. 1 раз в начале сезона купил и потом на всех стартах показываешь.
В чем проблема купить справку за косарь? Она там дается на полгода. 1 раз в начале сезона купил и потом на всех стартах показываешь.
>>48031
Ты глупый? Ты доебываешь обычных терапевтов, хотя справки-допуски выдает спортивный врач. Тебя везде нахуй послали. Купил разово справку и проблем не знаешь. Такси ты тоже не используешь, потому что платное?
Справку себе распечатай на принтере, что ты умственно отсталый.
Ты глупый? Ты доебываешь обычных терапевтов, хотя справки-допуски выдает спортивный врач. Тебя везде нахуй послали. Купил разово справку и проблем не знаешь. Такси ты тоже не используешь, потому что платное?
>в итоге я готовился к забегу чтобы пососать херЩ)
Справку себе распечатай на принтере, что ты умственно отсталый.
>>48044
а на твоём что пишут? в чём проблема сделать 361 на пебе при существовании карбоновых китайцев?
а на твоём что пишут? в чём проблема сделать 361 на пебе при существовании карбоновых китайцев?
>>47685
Жирнич?
Сдай общую биохимию крови, чекни уровень мочевой кислоты - если выше нормы, то это подагра.
Жирнич?
Сдай общую биохимию крови, чекни уровень мочевой кислоты - если выше нормы, то это подагра.
>>47837
Если нет отёка и опухоли, не слушай этого >>47815 - не прикладывай холод. А если будешь, то только лёд - всякие замороженные мясы холоднее, могут переохладить, тогда как лёд растает, а вода быстро нагреется.
От боли и дискомфорта попробуй нимесил или другой нпвп на основе нимесулида (не больше 2 пакетов в сутки, подряд больше 5 раз - с осторожностью). Подожди, пока уйдёт дискомфорт. Потом покатай ступню по скалке, черенке от лопаты, массажном мяче и т.п. Поделай всякие упражнения от плоскостопия - хождение на носочках, на пяточках, на внешнем краю стопы, на внутреннем. Короче, проведи физиотерапию стопы и голеностопа.
Если нет отёка и опухоли, не слушай этого >>47815 - не прикладывай холод. А если будешь, то только лёд - всякие замороженные мясы холоднее, могут переохладить, тогда как лёд растает, а вода быстро нагреется.
От боли и дискомфорта попробуй нимесил или другой нпвп на основе нимесулида (не больше 2 пакетов в сутки, подряд больше 5 раз - с осторожностью). Подожди, пока уйдёт дискомфорт. Потом покатай ступню по скалке, черенке от лопаты, массажном мяче и т.п. Поделай всякие упражнения от плоскостопия - хождение на носочках, на пяточках, на внешнем краю стопы, на внутреннем. Короче, проведи физиотерапию стопы и голеностопа.
>>48104
Спасибо за наводку, надо чекнуть мочевую кислоту на всякий случай.
Но че-то мне подсказыват, что не подагра, т.к. не жиробас (186/80), алкоголь не пью. Жру гавно всякое, правда, типа чипсов и бургеров. Ну и безалко пиво пью.
Делал мрт, показало небольшой отек и наличие жидкости в районе кости
Спасибо за наводку, надо чекнуть мочевую кислоту на всякий случай.
Но че-то мне подсказыват, что не подагра, т.к. не жиробас (186/80), алкоголь не пью. Жру гавно всякое, правда, типа чипсов и бургеров. Ну и безалко пиво пью.
Делал мрт, показало небольшой отек и наличие жидкости в районе кости
С чего начинается утро владельца Coros?
С загрузки исправлений программы или новой прошивки, которые исправляют предыдущие баги?
С загрузки исправлений программы или новой прошивки, которые исправляют предыдущие баги?
Перекатывайтесь ультрабляди постинга. 200 с лишним постов назад бамплимит наступил.
Очередная жертва забега.
Mt Falaza Trail. 53 года с собакой отказалась возвратиться на точку старта, когда не уложилась в отведённое время. Обмёрзла на курумнике. Нашли живой, но умерла.
Mt Falaza Trail. 53 года с собакой отказалась возвратиться на точку старта, когда не уложилась в отведённое время. Обмёрзла на курумнике. Нашли живой, но умерла.
>>48322
Выбрала всего 15 километров трассы Литовки. Там восхождение тяжкое есть на сопки больше километра высоты.
Выбрала всего 15 километров трассы Литовки. Там восхождение тяжкое есть на сопки больше километра высоты.
Сейчас оргов привлекут. И так многое на энтузиазме таких шиложопых держится, а тут срок светит.
>>48254
похуй на бамплимиты!
Не та порода! Тут закал столетний, бегачерский, Славный. Тут эйфорией бегуна фонит по низам! Тут бегачеры свои рога единорога, свою эпошку и свои пынеходы стерегут накрепко! Тут заради бампа легкомысленного, заради результатов и десятки из часа никто не пошевелится даже! Тут отрицательное боление и выдавливание жирочмонек произрастает!
похуй на бамплимиты!
Не та порода! Тут закал столетний, бегачерский, Славный. Тут эйфорией бегуна фонит по низам! Тут бегачеры свои рога единорога, свою эпошку и свои пынеходы стерегут накрепко! Тут заради бампа легкомысленного, заради результатов и десятки из часа никто не пошевелится даже! Тут отрицательное боление и выдавливание жирочмонек произрастает!
Если кроссы за полтора месяца изнутри стерлись, деньги могут вернуть, или нах пошлют и я только время потеряю?
Магазин ТриалСпорт, по телефону попросили отнести обувь в магаз, где их брал. Просто если шансов прям 0%, то не буду время тратить, а то мне пока не в чем бегать
Магазин ТриалСпорт, по телефону попросили отнести обувь в магаз, где их брал. Просто если шансов прям 0%, то не буду время тратить, а то мне пока не в чем бегать
>>28744 (OP)
Сап, бегач, пробежал сегодня 3 км с темпом 4минуты километр, пытался трусить, уговаривал себя, но все равно лупил, с какого хуя, ведь медленнее бежать приятнее, сука, долбоеб я что ли нахуй, у всех такая хуйня - лупите и не чувствуете темп или наоборот медленно трусите, а вам кажется, что вы неебаться бегун.
Момент в том, что я наблюдаю за техникой, и с ней наблюдаются проблемы. Я бегу на пятку, в середине дистанции я бегу уже на всю стопу, но , какого=-то хуя перестаю чувствовать тело, немеет задница, ощущение, что у меня штаны упали и висят ниже яиц, приходится руками проверять на месте или свалились, на месте оказываются, но бежишь будто трусы на коленках как будто срать сел и тебя сторож погнал, лол, по другому не опишешь никак.
В общем, бесит эта хуета, уже заебало, скорость большая, а бегу по ощущениям как долбоеб из мультиков с неестественным положением туловища и пиздецким каденсом.
Как фиксить?
Сап, бегач, пробежал сегодня 3 км с темпом 4минуты километр, пытался трусить, уговаривал себя, но все равно лупил, с какого хуя, ведь медленнее бежать приятнее, сука, долбоеб я что ли нахуй, у всех такая хуйня - лупите и не чувствуете темп или наоборот медленно трусите, а вам кажется, что вы неебаться бегун.
Момент в том, что я наблюдаю за техникой, и с ней наблюдаются проблемы. Я бегу на пятку, в середине дистанции я бегу уже на всю стопу, но , какого=-то хуя перестаю чувствовать тело, немеет задница, ощущение, что у меня штаны упали и висят ниже яиц, приходится руками проверять на месте или свалились, на месте оказываются, но бежишь будто трусы на коленках как будто срать сел и тебя сторож погнал, лол, по другому не опишешь никак.
В общем, бесит эта хуета, уже заебало, скорость большая, а бегу по ощущениям как долбоеб из мультиков с неестественным положением туловища и пиздецким каденсом.
Как фиксить?
>>48557
Уже можно в перекат стопы уметь.
С таким темпом бегу роняя кал. Разве что пятерку осилю.
Сегодня восстановительная была по жаре с десяткочасовым темпом. Добегаешь бодренько, но затем ощущаешь, как оно выматывает.
Каденс то какой? Рождён зимой?
По онемению. Не хочу напугать, но если это не просто заливка мышц лактатом, то может так отзываться защемление межпозвонковой грыжой нервов от встряски.
> 4минуты километр
Уже можно в перекат стопы уметь.
> трусить
С таким темпом бегу роняя кал. Разве что пятерку осилю.
Сегодня восстановительная была по жаре с десяткочасовым темпом. Добегаешь бодренько, но затем ощущаешь, как оно выматывает.
Каденс то какой? Рождён зимой?
По онемению. Не хочу напугать, но если это не просто заливка мышц лактатом, то может так отзываться защемление межпозвонковой грыжой нервов от встряски.
>>48621
Буду пробовать перекатывать.
Каденс где-то 160- 180 в зависимости от усталости бедра, если занемело нахер все, шаркаю стопой сильнее и каденс повышаю, иначе скорость сильно очень падает.
Если у человека каденс 160, он, вероятнее всего, приземляясь, выставляет ногу далеко впереди себя и чаще всего на пятку. Такое приземление вызывает торможение и повышает вероятность травмы.
Видимо отсюда все проблемы, но пока совершенно нихуя не могу с собой поделать.
Блядь, ощущение защемления реально прикольные, будто трусы сползли или беговая сумка путается на жопе, проверяешь руками - все гуд.
Защемление точно есть, инфа близка к сотке.
Буду пробовать перекатывать.
Каденс где-то 160- 180 в зависимости от усталости бедра, если занемело нахер все, шаркаю стопой сильнее и каденс повышаю, иначе скорость сильно очень падает.
Если у человека каденс 160, он, вероятнее всего, приземляясь, выставляет ногу далеко впереди себя и чаще всего на пятку. Такое приземление вызывает торможение и повышает вероятность травмы.
Видимо отсюда все проблемы, но пока совершенно нихуя не могу с собой поделать.
Блядь, ощущение защемления реально прикольные, будто трусы сползли или беговая сумка путается на жопе, проверяешь руками - все гуд.
Защемление точно есть, инфа близка к сотке.
Старый скуф 27лвл вкатывается в бег и физкультуру.
Ну ничего так, думал, что будет тяжелее. Вчера четвертая тренировка была и бегать стало много легче, чем первые 3. Пробежал трусцой 5км, где-то минут за 20. Думаю, что мог бы и еще пробежать, но как-то тяжко стало, еще и нос заложен был чутка. ЧСС не замерял, т.к. браслета даже нет пока-что.
А вот быстрый бег не дается, через метров 200 начинает темнеть в глазах.
В правом боку, кстати, не колет, как в школе во время бега. Мб скорость низкая, не знаю.
А, ну и еще уснуть не могу после забега, надо бы начать с утра пробежки делать, буду стараться в 5 утра вставать.
Ну ничего так, думал, что будет тяжелее. Вчера четвертая тренировка была и бегать стало много легче, чем первые 3. Пробежал трусцой 5км, где-то минут за 20. Думаю, что мог бы и еще пробежать, но как-то тяжко стало, еще и нос заложен был чутка. ЧСС не замерял, т.к. браслета даже нет пока-что.
А вот быстрый бег не дается, через метров 200 начинает темнеть в глазах.
В правом боку, кстати, не колет, как в школе во время бега. Мб скорость низкая, не знаю.
А, ну и еще уснуть не могу после забега, надо бы начать с утра пробежки делать, буду стараться в 5 утра вставать.
103 Кб, 393x309Посмотрел кучу видосов, все равно не понимаю как правильно ставить ногу при беге.
>>48759
Ну сам я определенно не справляюсь
Ну сам я определенно не справляюсь
У моего атлета вышла конфета! Смотрим, ставим лайки, репостим, подписываемся на канал. Этот выпуск фо фри.
https://youtu.be/JANvDXkOFsE
Также напоминаю, что у меня есть патреон, спонсор, бусти и онлифанс, где всего за тыщу в месяц вы получаете эксклюзивный доступ к закрытому контенту, гомоебле и прочему гиппо на ретрите.
Плати, сука, я лидер мнений, я контентмейкер, я последняя надежда лёгкой атлетики.
https://youtu.be/JANvDXkOFsE
Также напоминаю, что у меня есть патреон, спонсор, бусти и онлифанс, где всего за тыщу в месяц вы получаете эксклюзивный доступ к закрытому контенту, гомоебле и прочему гиппо на ретрите.
Плати, сука, я лидер мнений, я контентмейкер, я последняя надежда лёгкой атлетики.
11 Кб, 340x255>>48890
Уже второй труситель-только что вкатун с таким темпом.
Даже представить их мощщуху ИМТ не могу.
Уже второй труситель-только что вкатун с таким темпом.
Даже представить их мощщуху ИМТ не могу.
>>48902
Мы в армейке 5 км за 15 минут в полной снаряге и в противогазе бегали!
Мы в армейке 5 км за 15 минут в полной снаряге и в противогазе бегали!
У меня за 4 недели попердывания по C25K темп 7.5/км, ЧЗХ?????? Как вы 4/км бегаете на 4 день?
Или это всё из-за лишнего веса? Я сейчас 92 кг вешу, в начале вообще 96кг был
Или это всё из-за лишнего веса? Я сейчас 92 кг вешу, в начале вообще 96кг был
>>48964
Я весил 86 было бегать тяжело, потом похудел до 76 и стало легче, а потом заболела голень и теперь я сижу пержу жду когда заживёт
Я весил 86 было бегать тяжело, потом похудел до 76 и стало легче, а потом заболела голень и теперь я сижу пержу жду когда заживёт
>>48969
Ну я посмотрел, что на реддите жирные пиндосы и со 110кг начинали якобы без проблем. У самого одна нога болит после тренировок, но мне здесь сказали, что это просто связки не привыкли и все норм
Ну я посмотрел, что на реддите жирные пиндосы и со 110кг начинали якобы без проблем. У самого одна нога болит после тренировок, но мне здесь сказали, что это просто связки не привыкли и все норм
>>48890
Ну обычный лёгкий бег, хуй знает. Может не ровно 20, а 23-24 минуты, спецом я не замерял. Потом фитнес браслет куплю, мб пруфану.
Ну обычный лёгкий бег, хуй знает. Может не ровно 20, а 23-24 минуты, спецом я не замерял. Потом фитнес браслет куплю, мб пруфану.
>>48964
Не ебу шо это такое.
У тебя ноги мб короткие? Я просто до работы 3км быстрым шагом хожу минут за 25-30. А это ещё светофоры, дорога и могу на мобилу отвлечься.
>C25K
Не ебу шо это такое.
>темп 7.5/км
У тебя ноги мб короткие? Я просто до работы 3км быстрым шагом хожу минут за 25-30. А это ещё светофоры, дорога и могу на мобилу отвлечься.
219 Кб, 480x360название не написал
>>49049
Хуйня, а не перекат. Игнорируем.
Хуйня, а не перекат. Игнорируем.
>>47704
Потому что свободный человек, а не зашоренная пидарашка с ауе понятиями головного мозга.
Потому что свободный человек, а не зашоренная пидарашка с ауе понятиями головного мозга.
>>49021
Не прибедняйся, там небось 5 км за 12-13 минут
>Может не ровно 20, а 23-24 минуты, спецом я не замерял.
Не прибедняйся, там небось 5 км за 12-13 минут
Не поститься ничего пиздец
Когда-то начал бегать, было очень тяжело, одышка после 100 метров, забег заключался в 8 км прогулке и около 1 км бега с передышками. Постепенно втянулся, пробегал 3 года с постепенным улучшением результатов, но забил где-то на год-полтора, обратно разжирел, да и остальной спорт забросил.
Как снова втянуться? Будет ли это сильно быстрее, чем с нуля? С какой нагрузки начинать, если я прошел путь с нуля до марафона, но на год-полтора забил на физические нагрузки и разжирел до первой степени (начинал с 3 степени)?
Как снова втянуться? Будет ли это сильно быстрее, чем с нуля? С какой нагрузки начинать, если я прошел путь с нуля до марафона, но на год-полтора забил на физические нагрузки и разжирел до первой степени (начинал с 3 степени)?
Кому стоит покупать компрессионные чулки?
Я бегаю часто, 5\7 дней стараюсь, самая длительная дистанция - 12км.
Стоит брать?
И да, я тян, мне эффект косметический важен, чтобы не дай бог не было варикоза, ну и каблуки я ношу, так что дважды в зоне риска наверное
Я бегаю часто, 5\7 дней стараюсь, самая длительная дистанция - 12км.
Стоит брать?
И да, я тян, мне эффект косметический важен, чтобы не дай бог не было варикоза, ну и каблуки я ношу, так что дважды в зоне риска наверное
>>28985
нахуя тебе гармин, когда есть корос?
нахуя тебе гармин, когда есть корос?
>>47685
У меня такая хуйня была тупо от общей нагруженности стопы к концу недели, прошло само.
У меня такая хуйня была тупо от общей нагруженности стопы к концу недели, прошло само.
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 8 августа 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 8 августа 2023 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.