Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 10 февраля в 06:24.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 10 февраля в 06:24.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Q: Кaк нaчaть бегaть?
A: Встaешь с дивaнa, одевaешь кpоссовки и выходишь нa улицу!
Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным).
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (Специaльные беговые упpaжнения и вот это вот все), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts .idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ФЛОAТPAЙДЫ ЭТО ТОП!!!
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы бегaем чтобы занять очередь за хлебом
В пpошлом тpеде все бегают под метроном с каденсом 200:
https://2ch.hk/fiz/res/2173683.html#2205121 (
М)
>>2173683 (OP)
A: Встaешь с дивaнa, одевaешь кpоссовки и выходишь нa улицу!
Кaчaешь тaблицу и делaешь, кaк тaм нaписaно: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Тaкже, можно искaть paзнообpaзные пpиложения для смapтфонов, котоpые по сути являются интеpвaльными тaймеpaми по этой пpогpaмме (и плюс-минус aнaлогичным).
Глaвные советы к тaким пpогpaммaм:
1) Нaчинaть бежaть опpеделенное вpемя, a не paсстояние. Впоследствии с тpениpовaнностью темп и дистaнции увеличaтся.
2) Не стесняться повтоpять пpошлые тpениpовки.
3) Последнее, но не по вaжности – кpоме упpaжнений нa технику с ютубов (Специaльные беговые упpaжнения и вот это вот все), можно и следует подключaть упpaжнения ОФП.
4) Бегaть медленнее.
5) В многолетней подготовке споpтсменa побеждaет не тот, кто тяжелее тpениpуется, a тот, кто меньше лечится.
Q: Я уже легко выбегaю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дaльнейшего пpогpессa.
A: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
https://www.adventuresinrunning.info/blog/ugandan-elite-runner-training-diary
https://www.highperformancewest.com/workout-of-the-day
Q: Болит нaдкостницa, Aнончик, помоги!
A: Это воспaление нaдкостницы или шинсплинт. Лечение: пpекpaтить тpениpовки, НПВС мaзи, жесткий мaссaж воспaленной мышцы, зaкaчкa и paстяжкa голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Глaвное пpaвило для любой тpaвмы: лучше пpопустить тpениpовку сегодня, чем схвaтить хpоническое воспaление и не тpениpовaться пол годa.
Q: Болит свод стопы/пяткa, Aнончик, помоги!
A: Это плaнтapный фaсциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плaнтapный_фaсциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Кaк пpaвильно бегaть, Aнончик? Помоги!
A: Aнaлиз техники бегa лучших бегунов плaнеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Стapый, но не потеpявший aктуaльности paзбоp техники бегa:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некотоpые полезные кaнaлы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Кaнaл Егоpa Pучниковa
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - кaнaл эстонского кaзaхa новиопa, хоpоший paзбоp техники постaновки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - кaнaл бегового скомоpохa, котоpый очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - лучший тpейлpaннеp Pоссии. Уpоки по технике гоpного бегa, силовой и т.д. Остоpожно: кaнaл полностью зapaжен pеклaмой спонсоpов.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные зaписи paзличных беговых соpевновaний.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - сеpьезный контент для сеpьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для сеpьезных бегунов - хоpошaя книгa для нaчaлa. Вопpос о недельном километpaже в плaнaх, описaнных в книге, остaется откpытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лaктaт и тpениpовки нa выносливость - легкaя книгa для тех, кто хочет понимaть биохимические основы энеpгообеспечения оpгaнизмa. Коpоче - хочешь знaть откудa и кaк ты беpешь энеpгию для бегa - читaй эту книгу, очень пpосто и легко нaписaнa. Тaкже есть paзделы о пульсе и многом дpугом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьяpдом - библия бегунов от пpоpокa, для нaиболее упоpотых, котоpым мapaфон из тpёх чaсов - это только пеpвый шaг в зaнятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Пpо пульс:
Кpaткий пaстебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТA СAМAЯ AКТОВAЯ PЕЧЬ пpофессоpa В.Л.КAPПМAНA - http://lib.sportedu.ru/Texts .idc?DocID=93365
Кpaтко - это лучший интегpaльный покaзaтель твоей фоpмы, котоpый, в отличии от мощемеpa и темпa, учитывaет погоду, твое состояние, восстaновление, болезнь, пеpетpениpовaнность, гидpaтaцию, стpесс и множество дpугих фaктоpов. То, что нa пульс влияет много фaктоpов, кaк внутpенних тaк и внешних, является его ПЛЮСОМ, a не минусом.
Человек, котоpый тpениpовaлся в лaгеpе с Ингебpигстенaми скaзaл мне, что ему было неудобно бегaть с ними в легкие дни, потому что они бежaли очень медленно. Они ОЧЕНЬ полaгaлись нa свои монитоpы сеpдечного pитмa. В кaкой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимaясь нa холм, потому что их ЧСС поднялaсь слишком высоко.
ПPО ОБУВЬ, ОБЗОPЫ, PЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пap кpоссовок нужно для счaстья бегуну?
A: Ещё однa!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
https://www.doctorsofrunning.com/p/reviews.html
ФЛОAТPAЙДЫ ЭТО ТОП!!!
Paзные полезные ссылки:
https://www.tradeinn.com/ - мaгaзин достaвляет в pф, чтоб оплaтить нужнa зapубежнaя кapтa или пейпaл или чеpез посpедников, все гуглится зa 3 секунды
https://fellrnr.com/ - годнaя беговaя википедия, от техники до пpогpaмм тpениpовок.(aнгл.)
Новaя тaблицa paзpядных ноpмaтивов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Кaлькулятоp ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Paзличные кaлькулятоpы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генеpaтоp тpениpовочных плaнов Фитзингеpa и дpугих плохих тpенеpов
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опеpедивший вpемя
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегaчеpов в Стpaве.
Сделaет вaш бег менее одиноким, поможет нaйти новых дpузей.
Мы стpемимся создaть сpеду в котоpой кaждый чувствует себя в безопaсности и paдушно пpинимaем людей.
Для тех, кто вступaет:
0. Бегaем
0.1 Устaнaвливaем VPN
1. В стpaве подaем зaявку нa вступление
2. В этом тpеде кидaем ссылку нa свой пpофиль
3. Получaем aппpув и отписывaемся в стpaве в соответствующем топике
4. Кудосим, получaем в ответ лучи добpa и позитивa
A ИТТ мы бегaем чтобы занять очередь за хлебом
В пpошлом тpеде все бегают под метроном с каденсом 200:
https://2ch.hk/fiz/res/2173683.html#2205121 (
М)>>2173683 (OP)
решил такой заказать себе мизуно со сбермеганаебаркета, они стоят 16к и 8к баллов, закинул в корзину, пошел пообедать, вернулся, нажимаю оформить заказ, пишет - ошибка, обновляю страницу, а они стоят 16к и 100 баллов.... сука пиздец блдяь нахуй111111
>>06035
я не думаю, что там наебалово, продавец спортивный магазин, ориг от подделки я отличу, а если не отличу то какая нахуй разница?
я не думаю, что там наебалово, продавец спортивный магазин, ориг от подделки я отличу, а если не отличу то какая нахуй разница?
>>06045
Один аллах знает. Сиди следи. Частенько врубают, как щас въебали на винлаб 50 процентов кешбека
Один аллах знает. Сиди следи. Частенько врубают, как щас въебали на винлаб 50 процентов кешбека
>>06041
Через месяц отличия всплывут, но будет уже поздно.
Через месяц отличия всплывут, но будет уже поздно.
Coros с американского сайта в почтовые боксы мейлфорвардеров не отправляет?
Закупаться с магазинов или ебея? У некоторых мейлфорвардеров в связи с санкциями появились мутные ограничения на экспорт. Спортивные часы могут под них попадать?
Закупаться с магазинов или ебея? У некоторых мейлфорвардеров в связи с санкциями появились мутные ограничения на экспорт. Спортивные часы могут под них попадать?
А бывают нагрудные пульсометры как стандалон-девайс работающие? Чтобы ты его нацепил на пробежку, и он всю тренировку стенографирует. А потом дома подключил к компу, и он тебе график пульса от времени выплюнул.
>>06114
Да. Но есть нюансы.
Polar Р10 сразу активируется как надел. Затем искать будешь по пикам активности старт и финиш.
Wahoo TICKR X (второй инкарнации) вроде бы может по постукиваниям по корпусу запускаться.
Suunto Spartan Sport Wrist HR тоже записывает, но как синхронизируется с другими приложениями, не знаю.
Ещё, кажется, были.
Да. Но есть нюансы.
Polar Р10 сразу активируется как надел. Затем искать будешь по пикам активности старт и финиш.
Wahoo TICKR X (второй инкарнации) вроде бы может по постукиваниям по корпусу запускаться.
Suunto Spartan Sport Wrist HR тоже записывает, но как синхронизируется с другими приложениями, не знаю.
Ещё, кажется, были.
>>06131
Polar OH1. По кнопке стартует и останавливает. Необходимо спряжение с учёткой полар.
Polar OH1. По кнопке стартует и останавливает. Необходимо спряжение с учёткой полар.
>>06131
Чего-то я не того в описании в интернете нашёл. Это часы, а не пульсометр.
Пирдоньте.
> Suunto Spartan Sport Wrist HR
Чего-то я не того в описании в интернете нашёл. Это часы, а не пульсометр.
Пирдоньте.
дайте топ-5 беговых ветровок - с хорошей ветрозащитой, без мембраны, не парилка с адекватным отводом влаги. Шоб в ближайшем спорт-мастере, ну или ок runlab, спорт-марафон
Аналогично прошу подсказать про лонг-сливы с микро-флисом, которые буду поддевать под эту ветровку
Аналогично прошу подсказать про лонг-сливы с микро-флисом, которые буду поддевать под эту ветровку
Как я понимаю, ветровки для бега должны быть легкими, дышащими и защищать от ветра и дождя. Вот мой топ-5:
1. Nike AeroShield Jacket - легкая и водонепроницаемая ветровка с технологией Nike AeroShield, которая защищает от ветра и дождя, но при этом позволяет коже дышать.
2. Adidas Supernova Storm Jacket - еще одна легкая и водонепроницаемая ветровка, которая также имеет технологию для защиты от ветра и дождя.
3. Salomon Agile Wind Jacket - легкая и удобная ветровка с технологией AdvancedSkin Shield, которая защищает от ветра и дождя, а также имеет вентиляционные отверстия для дополнительной воздухопроницаемости.
4. Under Armour Qualifier Storm Packable Jacket - компактная и легкая ветровка, которую можно сложить и убрать в карман, но при этом она защищает от ветра и дождя.
5. New Balance Windcheater Jacket - еще одна легкая и водонепроницаемая ветровка с технологией NB Dry, которая быстро отводит влагу и позволяет коже дышать.
1. Nike Element Sphere Half-Zip - лонгслив с микро-флисом и технологией Nike Sphere, которая обеспечивает тепло и вентиляцию в нужных зонах.
2. Under Armour ColdGear Infrared Mock - лонгслив с микро-флисом и технологией ColdGear Infrared, которая сохраняет тепло тела и отводит влагу.
3. Adidas Response Astro Hoodie - лонгслив с микро-флисом и капюшоном, который защищает от холода и ветра.
4. Salomon Agile Warm Half-Zip - лонгслив с микро-флисом и технологией AdvancedSkin Warm, которая сохраняет тепло тела и отводит влагу.
5. New Balance Heat Half-Zip - лонгслив с микро-флисом и технологией NB Heat, которая обеспечивает тепло и комфорт в холодную погоду.
1. Nike AeroShield Jacket - легкая и водонепроницаемая ветровка с технологией Nike AeroShield, которая защищает от ветра и дождя, но при этом позволяет коже дышать.
2. Adidas Supernova Storm Jacket - еще одна легкая и водонепроницаемая ветровка, которая также имеет технологию для защиты от ветра и дождя.
3. Salomon Agile Wind Jacket - легкая и удобная ветровка с технологией AdvancedSkin Shield, которая защищает от ветра и дождя, а также имеет вентиляционные отверстия для дополнительной воздухопроницаемости.
4. Under Armour Qualifier Storm Packable Jacket - компактная и легкая ветровка, которую можно сложить и убрать в карман, но при этом она защищает от ветра и дождя.
5. New Balance Windcheater Jacket - еще одна легкая и водонепроницаемая ветровка с технологией NB Dry, которая быстро отводит влагу и позволяет коже дышать.
>Аналогично прошу подсказать про лонг-сливы с микро-флисом, которые буду поддевать под эту ветровку
1. Nike Element Sphere Half-Zip - лонгслив с микро-флисом и технологией Nike Sphere, которая обеспечивает тепло и вентиляцию в нужных зонах.
2. Under Armour ColdGear Infrared Mock - лонгслив с микро-флисом и технологией ColdGear Infrared, которая сохраняет тепло тела и отводит влагу.
3. Adidas Response Astro Hoodie - лонгслив с микро-флисом и капюшоном, который защищает от холода и ветра.
4. Salomon Agile Warm Half-Zip - лонгслив с микро-флисом и технологией AdvancedSkin Warm, которая сохраняет тепло тела и отводит влагу.
5. New Balance Heat Half-Zip - лонгслив с микро-флисом и технологией NB Heat, которая обеспечивает тепло и комфорт в холодную погоду.
А как на ебучем Forerunner 955 вручную поставить target = time? Меня заебали его рекомендации и постоянное нытьё что я бегу то слишком медленно, то слишком быстро и я просто хочу побегать сегодня 40 минут, как он и предлагает в suggested workout, но только в таком темпе, в каком мне удобно. Всё. Всё остальное пусть будет, как обычно, пускай он показывает мне таймер с оставшимся временем и т.д., просто сука не надо ничего говорить про мой темп. Это же самое очевидное пожелание, которое вообще может быть.
Но мало того, что настройки цели запрятаны куда-то вглубь меню и нужно погуглить, чтобы узнать, как её поставить, так там ещё и цели охуенные "distance & time", "distance & pace" и, спасибо большое, "distance only". А просто time никто не может захотеть поставить?! Это я первый человек, которому пришла в голову такая странная идея?! Кто блядь вообще придумал это говно? Что за бред?!
Но мало того, что настройки цели запрятаны куда-то вглубь меню и нужно погуглить, чтобы узнать, как её поставить, так там ещё и цели охуенные "distance & time", "distance & pace" и, спасибо большое, "distance only". А просто time никто не может захотеть поставить?! Это я первый человек, которому пришла в голову такая странная идея?! Кто блядь вообще придумал это говно? Что за бред?!
>>06912
Просто стартуй бег не по рекомендации и всё
Просто стартуй бег не по рекомендации и всё
Тут, наверное, шарят
В общем, как отличить ушиб от трещины или перелома голеностопа?)))
Если отек нарастает, то все, пиздец, не ушиб точно?
Вопрос возник потому что боли сильной не было в момент травмы да и вообще еще пару часов спокойно ходил, просто аккуратно. На утро вот боль была до потери сознания, на самом деле,когд случайно встал после толчка утром.
Есть возможность пойти в травму только в пн.
Неудачно приземлился, когда пришлось пробегать между строительными лесами и прохожими.
В общем, как отличить ушиб от трещины или перелома голеностопа?)))
Если отек нарастает, то все, пиздец, не ушиб точно?
Вопрос возник потому что боли сильной не было в момент травмы да и вообще еще пару часов спокойно ходил, просто аккуратно. На утро вот боль была до потери сознания, на самом деле,когд случайно встал после толчка утром.
Есть возможность пойти в травму только в пн.
Неудачно приземлился, когда пришлось пробегать между строительными лесами и прохожими.
1,8 Мб, 1280x1385>>07500
Если зафиксировав сустав мышцами, ты можешь на ногу наступать, значит повредил сустав. При переломах, от любой нагрузки на кость боль очень сильная. Отёк развивается всяко-разно, поэтому не показатель. Вообще, врач в таком случае не гадает, а сразу на рентген посылает, потому-что симптомы почти одни. Снимай отечность льдом и "топай" к хирургу. Лучше конечно раньше Пн.
Если зафиксировав сустав мышцами, ты можешь на ногу наступать, значит повредил сустав. При переломах, от любой нагрузки на кость боль очень сильная. Отёк развивается всяко-разно, поэтому не показатель. Вообще, врач в таком случае не гадает, а сразу на рентген посылает, потому-что симптомы почти одни. Снимай отечность льдом и "топай" к хирургу. Лучше конечно раньше Пн.
>>07554
>>07568
Понял, спасибо.
Да я просто не в мск сейчас, приеду только в пн - хочу в норм больницу пойти свою просто.
Хз, насколько 3 дня решают в случае вывиха голеностопа. Там вроде только если совсем застарелая травма, уровня 2 недели, хуево, а так норм.
Кстати, а зачем снимать отек перед рентгеном? Обязательно?
>>07568
Понял, спасибо.
Да я просто не в мск сейчас, приеду только в пн - хочу в норм больницу пойти свою просто.
Хз, насколько 3 дня решают в случае вывиха голеностопа. Там вроде только если совсем застарелая травма, уровня 2 недели, хуево, а так норм.
Кстати, а зачем снимать отек перед рентгеном? Обязательно?
>>07592
Отек тебе предлагают снимать не перед рентгеном, а чтобы болело меньше и ухудшений не было.
Рентгену похуй на твой отек
Отек тебе предлагают снимать не перед рентгеном, а чтобы болело меньше и ухудшений не было.
Рентгену похуй на твой отек
>>07592
А чем тебя травма в мухосрани не устраивает? Рентген то один на всю деревню есть, качественно от московского не отличается. Да и врачу для первичного лечения такого пустяк вроде вывиха или перелома много знаний не требуется, хватит и местной путяги. Короче не ссы масквич, глубинному нароту можно довериться в москве там тебя ещё и оберут и всякой хуйни лишней в диагноз напишут т.к. все умниками себя дохуя считают
>хочу в норм больницу
А чем тебя травма в мухосрани не устраивает? Рентген то один на всю деревню есть, качественно от московского не отличается. Да и врачу для первичного лечения такого пустяк вроде вывиха или перелома много знаний не требуется, хватит и местной путяги. Короче не ссы масквич, глубинному нароту можно довериться в москве там тебя ещё и оберут и всякой хуйни лишней в диагноз напишут т.к. все умниками себя дохуя считают
>>07600
А, да он и не болит. Правда, я только на носок наступаю, а в спокойном состоянии не болит.
>>07608
Травма устраивает всем, а больница вот нет. Очередями, отношением и прочим геморроем. Это не мой первый перелом, так что знаю, что в дефолтной поставят гипс дефолтный, да еще и жирно налепить могут, будет не удобно и жарко, особенно для ноги, а я хранцузский, легкий, если что сразу куплю, у своего врача поставлю.
А так я сам соевых маскивчей глубоко презираю и не москвич не разу, понаеха сто раз и еще бы сверху раз сто добавил.
А, да он и не болит. Правда, я только на носок наступаю, а в спокойном состоянии не болит.
>>07608
Травма устраивает всем, а больница вот нет. Очередями, отношением и прочим геморроем. Это не мой первый перелом, так что знаю, что в дефолтной поставят гипс дефолтный, да еще и жирно налепить могут, будет не удобно и жарко, особенно для ноги, а я хранцузский, легкий, если что сразу куплю, у своего врача поставлю.
А так я сам соевых маскивчей глубоко презираю и не москвич не разу, понаеха сто раз и еще бы сверху раз сто добавил.
На каком пульсе оптимально бегать для поддержания сердца и организма в целомив тонусе? Пока бегаю 150-160, но думаю, что лучше в 140-150 уйти.
Мне 24 годика
Мне 24 годика
>>07869
Ну 196 максимальный. Дальше че? На каком пульсе бегать чтоб пульс падал на темповых??? Вот я на пульсе 182 например час бежал, а ноги так и не забились нихуя так что не в них дело ( да и темп не беговой а прогулочный 6 минут на км) че делать вот чтоб сердце вывозило и не было ограничивающим фактором. Хочу бегать а не спортивной ходьбой заниматься
Ну 196 максимальный. Дальше че? На каком пульсе бегать чтоб пульс падал на темповых??? Вот я на пульсе 182 например час бежал, а ноги так и не забились нихуя так что не в них дело ( да и темп не беговой а прогулочный 6 минут на км) че делать вот чтоб сердце вывозило и не было ограничивающим фактором. Хочу бегать а не спортивной ходьбой заниматься
>>08037
180 пульс это пиздец. Профессиональные марафонцы типа Кипчоге позволяют себе такое только на забегах, т.е. раз-два в год. Обычно Кипчоге бегает на 110-120 ударах в минуту.
180 пульс это пиздец. Профессиональные марафонцы типа Кипчоге позволяют себе такое только на забегах, т.е. раз-два в год. Обычно Кипчоге бегает на 110-120 ударах в минуту.
>>08037
вот к примеру глянул сейчас последний забег Ивана: 15 км с темпом 4:50, пульс 121.
На таком пульсе и нужно бегать. В начале, конечно, будет медленно. Но со временем сердце разовьется и будет качать больше крови за удар, и пульс упадет.
Если бегать на высоком пульсе часто, то будет травмироваться сердце, плюс наверняка словишь перетрен.
вот к примеру глянул сейчас последний забег Ивана: 15 км с темпом 4:50, пульс 121.
На таком пульсе и нужно бегать. В начале, конечно, будет медленно. Но со временем сердце разовьется и будет качать больше крови за удар, и пульс упадет.
Если бегать на высоком пульсе часто, то будет травмироваться сердце, плюс наверняка словишь перетрен.
О, как раз хотел задать вопрос о пульсе.
Обычно мой пульс при беге составляет 130-160 ударов в зависимости от нагрузки. Но сегодня пульс пробил отметку в 160 и поднялся до 176 на ОБЫЧНОМ медленном беге, а при ходьбе не опускался ниже 120.
Это что за пиздецома такая? Недосып? Стресс? ЙЛучи из космоса?
Еще пару дней назад все было нормально, а сегодня уже разваливаюсь как старый дед, хотя и самочувствие при этом нормальное.
Обычно мой пульс при беге составляет 130-160 ударов в зависимости от нагрузки. Но сегодня пульс пробил отметку в 160 и поднялся до 176 на ОБЫЧНОМ медленном беге, а при ходьбе не опускался ниже 120.
Это что за пиздецома такая? Недосып? Стресс? ЙЛучи из космоса?
Еще пару дней назад все было нормально, а сегодня уже разваливаюсь как старый дед, хотя и самочувствие при этом нормальное.
>>08037
180 это средний пульс за пробежку или пиковое? И так постоянно? Я бы начал с кардиолога и полностью проверился, с узи сердца и нагрузочным тестом на велотренажере. Для перестраховки. Даже если ни чего не найдут, то все равно сбавил бы темп, так как миокард на таком большем пульсе не будет нормально снабжаться кислородом и бегать так постоянно и долго не стоит. И кстати 6 мин/км это не прям медленно по любительским меркам. Можно смело сбавлять до 7-8 мин/км.
> Вот я на пульсе 182 например час бежал, а ноги так и не забились нихуя так что не в них дело ( да и темп не беговой а прогулочный 6 минут на км)
180 это средний пульс за пробежку или пиковое? И так постоянно? Я бы начал с кардиолога и полностью проверился, с узи сердца и нагрузочным тестом на велотренажере. Для перестраховки. Даже если ни чего не найдут, то все равно сбавил бы темп, так как миокард на таком большем пульсе не будет нормально снабжаться кислородом и бегать так постоянно и долго не стоит. И кстати 6 мин/км это не прям медленно по любительским меркам. Можно смело сбавлять до 7-8 мин/км.
>>08083
У них сердце тренировано и «растянуто» ещё в юношестве. Скуфу, который в 30 лет встал с дивана, такое уже не получить. Лучше ориентироваться на аэробную зону и условные 150чсс.
> вот к примеру глянул сейчас последний забег Ивана: 15 км с темпом 4:50, пульс 121.
У них сердце тренировано и «растянуто» ещё в юношестве. Скуфу, который в 30 лет встал с дивана, такое уже не получить. Лучше ориентироваться на аэробную зону и условные 150чсс.
>>08084
Как самочувствие было, отравления или признаков недомогания не было? У меня такое было, толи отравление, то ли какая-то вирусная инфекция, которую особо не ощутил, но пульс на пробежке тоже в космос улетел. Следующую пробежку немного отложил и все вернулось в норму.
> Но сегодня пульс пробил отметку в 160 и поднялся до 176 на ОБЫЧНОМ медленном беге, а при ходьбе не опускался ниже 120.
Как самочувствие было, отравления или признаков недомогания не было? У меня такое было, толи отравление, то ли какая-то вирусная инфекция, которую особо не ощутил, но пульс на пробежке тоже в космос улетел. Следующую пробежку немного отложил и все вернулось в норму.
>Ошибка! Код -16, В сообщении присутствует слово из спам листа\
Это ещё что за бред. Ало, вертухай наху, дай мне в тред писать
>>08078
>>08107
Средний. Конечно я не бегаю каждый день час на 180. Считай первый раз так долго на своем уровне ПАНО бежал чисто чтоб зафиксировать для себя. Все ответы не по вопросу, спасибо что волнуетесь за мое здоровье конечно. Так ещё раз, что мне делать чтоб в долгосрочной перспективе я бежал на пульсе 180 не 6 мин/км а например 4.30??? 196 - максимальный, обычно бегаю на пульсе в районе 147 - 9 минут/км
>>08107
>180 это средний пульс за пробежку или пиковое
Средний. Конечно я не бегаю каждый день час на 180. Считай первый раз так долго на своем уровне ПАНО бежал чисто чтоб зафиксировать для себя. Все ответы не по вопросу, спасибо что волнуетесь за мое здоровье конечно. Так ещё раз, что мне делать чтоб в долгосрочной перспективе я бежал на пульсе 180 не 6 мин/км а например 4.30??? 196 - максимальный, обычно бегаю на пульсе в районе 147 - 9 минут/км
>>08219
Бегай на пульсе около 150, каждую пятую пробежку интервалы или темповую на средний пульс до 165. Побегай так год по 3-4 часовых пробежки в неделю, посмотри какой прогресс будет. Бегать на пульсе 180-190 вредно для сердца. Если прям у тебя бзик на скорость, то бегай так не чаще раза в месяц в два, если уверен, что с сердцем проблем нет. Кагбэ на марафонах для этого требуют специальную медицинскую справку, чтобы люди не дохли.
> Так ещё раз, что мне делать чтоб в долгосрочной перспективе я бежал на пульсе 180 не 6 мин/км а например 4.30??? 196 - максимальный, обычно бегаю на пульсе в районе 147 - 9 минут/км
Бегай на пульсе около 150, каждую пятую пробежку интервалы или темповую на средний пульс до 165. Побегай так год по 3-4 часовых пробежки в неделю, посмотри какой прогресс будет. Бегать на пульсе 180-190 вредно для сердца. Если прям у тебя бзик на скорость, то бегай так не чаще раза в месяц в два, если уверен, что с сердцем проблем нет. Кагбэ на марафонах для этого требуют специальную медицинскую справку, чтобы люди не дохли.
>>08108
бред, я сам такой скуф 35-летка, начинал несколько лет назад, как и все, с пульса 180 при попытке перейти с шага на бег, ничего, сейчас на 120 бегаю с темпом 6 мин/км по плоской поверхности.
>У них сердце тренировано и «растянуто» ещё в юношестве. Скуфу, который в 30 лет встал с дивана, такое уже не получить
бред, я сам такой скуф 35-летка, начинал несколько лет назад, как и все, с пульса 180 при попытке перейти с шага на бег, ничего, сейчас на 120 бегаю с темпом 6 мин/км по плоской поверхности.
>>08582
Доставай рояль из кустов, был 120кг, а теперь 80кг, или что там у тебя? Лупил во весь опор прыжками и длинным шагом? Сравниваешь с самой первой пробежкой, на не растренированных мышцах?
Ударный обьем сердца не увеличишь на 50% за несколько лет, что бы при равных условиях у тебя так упал пульс. Есть мнение, что у взрослых это принципиально невозможно, либо на небольшой обьем.
Доставай рояль из кустов, был 120кг, а теперь 80кг, или что там у тебя? Лупил во весь опор прыжками и длинным шагом? Сравниваешь с самой первой пробежкой, на не растренированных мышцах?
Ударный обьем сердца не увеличишь на 50% за несколько лет, что бы при равных условиях у тебя так упал пульс. Есть мнение, что у взрослых это принципиально невозможно, либо на небольшой обьем.
>>08596
нет, вес прежний, без лишнего веса. Бегал еле-еле шажочками пытался начинал.
Пойми, нужно начинать с простого и идти к сложному. Если ты на 120 уд/мин не способен бежать - то ты не умеешь бегать трусцой в принципе. Точка. Ты, возможно, при этом можешь за счет хороших мышц выбежать 10 км из получаса с пульсом 200 и хвастаться этим, но это долбоебизм конченый. Нужно СНАЧАЛА научиться бежать на пульсе 120.
Помимо сердца есть еще куча всего, что должно улучшиться.
нет, вес прежний, без лишнего веса. Бегал еле-еле шажочками пытался начинал.
Пойми, нужно начинать с простого и идти к сложному. Если ты на 120 уд/мин не способен бежать - то ты не умеешь бегать трусцой в принципе. Точка. Ты, возможно, при этом можешь за счет хороших мышц выбежать 10 км из получаса с пульсом 200 и хвастаться этим, но это долбоебизм конченый. Нужно СНАЧАЛА научиться бежать на пульсе 120.
>Ударный обьем сердца не увеличишь на 50% за несколько лет, что бы при равных условиях у тебя так упал пульс
Помимо сердца есть еще куча всего, что должно улучшиться.
>>08613
Перефразирую еще:
Если вы В ПРИНЦИПЕ не в состоянии бежать, не выходя за 120 уд/мин, то вы не бежите трусцой. Вы бежите забег, соревнование, гонку каждый раз, и какой в этой гонке у вас темп, значения не имеет. Бегать же трусцой вы не научились.
Перефразирую еще:
Если вы В ПРИНЦИПЕ не в состоянии бежать, не выходя за 120 уд/мин, то вы не бежите трусцой. Вы бежите забег, соревнование, гонку каждый раз, и какой в этой гонке у вас темп, значения не имеет. Бегать же трусцой вы не научились.
>>08629
Нахуя мне трусить на 120 уд/мин когда у меня макс пульс 213?? Это же ебланизм просто. Иди нахуй с такими перефразированиями без привязки к чему либо. Типо если дед пыхтит 120 ударах при его максимальном 140 это заебись получается, она видите ли трусит а не бежит гонку
Нахуя мне трусить на 120 уд/мин когда у меня макс пульс 213?? Это же ебланизм просто. Иди нахуй с такими перефразированиями без привязки к чему либо. Типо если дед пыхтит 120 ударах при его максимальном 140 это заебись получается, она видите ли трусит а не бежит гонку
8 Кб, 225x225>>08649
Моча, я не стукач, но на доске несовершеннолетний.
Моча, я не стукач, но на доске несовершеннолетний.
>>08649
Потому что это и есть восстановительный пульс, что и является главным признаком бега трусцой.
>Нахуя мне трусить на 120 уд/мин
Потому что это и есть восстановительный пульс, что и является главным признаком бега трусцой.
>>08657
Я когда на месте стоя стою, у меня 110 показывает
Я когда на месте стоя стою, у меня 110 показывает
>>07630
Вчера совсем чет накрыло, метнулся сегодня в травму — оказалось связки. Дежурный травматолог особо ничего не сказал, кроме ходить в ортезе 4 недели.
Слышал что при голеностопе в ортезе еще и бегают после этих 4 недель, в процессе восстановления? Шарите, Аноны? Вроде, частая травма тут должна быть
Вчера совсем чет накрыло, метнулся сегодня в травму — оказалось связки. Дежурный травматолог особо ничего не сказал, кроме ходить в ортезе 4 недели.
Слышал что при голеностопе в ортезе еще и бегают после этих 4 недель, в процессе восстановления? Шарите, Аноны? Вроде, частая травма тут должна быть
>>08754
Да бегают чтоб поврежденные связки совсем порвались а те что выдержали разрослись вместо поврежденных. Вот прикольно врачи придумали, да? Спасибо природе наху
>бегают после этих 4 недель
Да бегают чтоб поврежденные связки совсем порвались а те что выдержали разрослись вместо поврежденных. Вот прикольно врачи придумали, да? Спасибо природе наху
>>08657
Это парняковщина ебаная. У каждого свои пульсовые зоны, своя сердечно-сосудистая и потолки. Если я б в свои 37 лет при ЧССмакс в 200 уд. трусил на 120, то вообще бы не прогрессировал, а ходьбой занимался.
100 раз уже писал итт - читайте Янсена "ЧСС лактат", там всё разжевано про зоны энергообеспечения, рабочие пульсы и так далее. 120 - это миф, такой же как каденс 180, дыхание через нос, естественный бег, зеро дроп и прочая маркетинговая хуета, которую продают либо отставные бегуны на контрактах, либо инстаграмные пидарасы, далекие от бега.
Это парняковщина ебаная. У каждого свои пульсовые зоны, своя сердечно-сосудистая и потолки. Если я б в свои 37 лет при ЧССмакс в 200 уд. трусил на 120, то вообще бы не прогрессировал, а ходьбой занимался.
100 раз уже писал итт - читайте Янсена "ЧСС лактат", там всё разжевано про зоны энергообеспечения, рабочие пульсы и так далее. 120 - это миф, такой же как каденс 180, дыхание через нос, естественный бег, зеро дроп и прочая маркетинговая хуета, которую продают либо отставные бегуны на контрактах, либо инстаграмные пидарасы, далекие от бега.
>>08782
Ну я же не говорил сразу на 5ую неделю
Но когда-то же бег начинают, после 4 недель сугубо в ортезе
Ну я же не говорил сразу на 5ую неделю
Но когда-то же бег начинают, после 4 недель сугубо в ортезе
>>08782
Ну я же не говорил сразу на 5ую неделю
Но когда-то же бег начинают, после 4 недель сугубо в ортезе
Ну я же не говорил сразу на 5ую неделю
Но когда-то же бег начинают, после 4 недель сугубо в ортезе
>>08791
Ну и до чего ты спрогрессировал? Конкретизируй.
> Если я б в свои 37 лет при ЧССмакс в 200 уд. трусил на 120, то вообще бы не прогрессировал, а ходьбой занимался.
Ну и до чего ты спрогрессировал? Конкретизируй.
![What Modern Games Can Learn From Yooka-Laylee [P2mGHeCAJOs]-[09.01.300-09.54.166]-audio.webm](https://2ch.life/fiz/thumb/2205982/16943660951550s.jpg)
Зачем моча мой отчёт потёрла?
>>05982 (OP)
У меня чот нихуя не получается бегать в зале по дорожке.
Я ставлю скорость 7 и у меня получается дай бог 2 минуты бежать и потом просто или икры сводит или я задыхаюсь
Я начал ставить наклон 7-9 градусов и идти пешком со скорость 5км\ч - эпплвочи говорят что пульс 160 - 170 - так получается ходить полчаса, дальше заёбываюсь.
Вопрос - можно ли от наклоненной дорожки перейти к бегу?
У меня чот нихуя не получается бегать в зале по дорожке.
Я ставлю скорость 7 и у меня получается дай бог 2 минуты бежать и потом просто или икры сводит или я задыхаюсь
Я начал ставить наклон 7-9 градусов и идти пешком со скорость 5км\ч - эпплвочи говорят что пульс 160 - 170 - так получается ходить полчаса, дальше заёбываюсь.
Вопрос - можно ли от наклоненной дорожки перейти к бегу?
>>08219
час на ПАНО может бежать только элита бегущая половинку из 60 минут, остальные и то бегут чуть тише
чтоб измерить пульс ПАНО нужно бежать на максимум 40 минут, средний пульс последних 20 минут будет пульсом ПАНО
час на ПАНО может бежать только элита бегущая половинку из 60 минут, остальные и то бегут чуть тише
чтоб измерить пульс ПАНО нужно бежать на максимум 40 минут, средний пульс последних 20 минут будет пульсом ПАНО
Помогите с дилеммой: стоит ли все-таки смотреть на каденс на вкате? Если забью, смогу скинуть пульс, но я стараюсь делать шаги чаще и соответственно пульс отлетает тогда. Что важнее, блджад?
>>09783
ну а как ты десяточку на результат побежишь?
вставая с дивана в первые полгода нет никакого смысла делать тесты на ПАНО и МПК, достаточно просто бегать\шагобегать в разговорном темпе, иногда бегать фартлеки\интервалы с полным восстановлением, делать ОФП и плиометрические упражнения, но уже 205й тред челики бегают на пульсе 180 и бояться за сердце пиздец...
ну вы либо так не бегайте либо не бойтесь, еще очень боятся перетрена с объемами в 30км неделя... и каденс чтоб был 180 обязательно!!!
мотор встает от не соответствия темпа и готовности к нему, но встает он в том плане, что ты дальше просто не можешь бежать, организм не долбаеб и себя убить не даст
случаи со смертями на забегах конечно есть и всегда будут, но были ли эти люди здоровы или у них были проблемы?
в жару нужно быть предельно осторожным
ну а как ты десяточку на результат побежишь?
вставая с дивана в первые полгода нет никакого смысла делать тесты на ПАНО и МПК, достаточно просто бегать\шагобегать в разговорном темпе, иногда бегать фартлеки\интервалы с полным восстановлением, делать ОФП и плиометрические упражнения, но уже 205й тред челики бегают на пульсе 180 и бояться за сердце пиздец...
ну вы либо так не бегайте либо не бойтесь, еще очень боятся перетрена с объемами в 30км неделя... и каденс чтоб был 180 обязательно!!!
мотор встает от не соответствия темпа и готовности к нему, но встает он в том плане, что ты дальше просто не можешь бежать, организм не долбаеб и себя убить не даст
случаи со смертями на забегах конечно есть и всегда будут, но были ли эти люди здоровы или у них были проблемы?
в жару нужно быть предельно осторожным
>>09792
Смотря какой, если около 160, то бегай и не парься, смысла стремится бегать на эталонных 180 нет, это условность. Если 130-140 и ниже, то лучше сразу поставить технику, а не прыгать, не длинношагать, долбая колени и затрачивая лишнюю энергию.
Смотря какой, если около 160, то бегай и не парься, смысла стремится бегать на эталонных 180 нет, это условность. Если 130-140 и ниже, то лучше сразу поставить технику, а не прыгать, не длинношагать, долбая колени и затрачивая лишнюю энергию.
>>09792
Шаги делай чаще и короче, а не начинай бежать быстрее, увеличивая частоту и сохраняя длину шага.
> но я стараюсь делать шаги чаще и соответственно пульс отлетает тогда.
Шаги делай чаще и короче, а не начинай бежать быстрее, увеличивая частоту и сохраняя длину шага.
>>09796
Одно дело бегать ИНОГДА соревнования с пульсом 180. Раз в полгода, в год. Так бегают элитные марафонцы.
Но подавляющее большинство своей работы они выполняют на низком пульсе.
Нельзя регулярно бегать на 160-180, это шиза полная. Это буквально все равно что в качалке ежедневно выполнять подходы "до отказа". Некоторые качки так делают и ломаются годам к 35.
Одно дело бегать ИНОГДА соревнования с пульсом 180. Раз в полгода, в год. Так бегают элитные марафонцы.
Но подавляющее большинство своей работы они выполняют на низком пульсе.
Нельзя регулярно бегать на 160-180, это шиза полная. Это буквально все равно что в качалке ежедневно выполнять подходы "до отказа". Некоторые качки так делают и ломаются годам к 35.
>>09870
Качки до отказа группы мышц и прокачивают. Они расти без заливки лактатом не будут. Митохондрии не увеличатся и гликоген запасаться не будет.
Спринтеры без жжения скорость не наберут. Да и стайерам скоростюху пробивать до жопных болей приходится.
Качки до отказа группы мышц и прокачивают. Они расти без заливки лактатом не будут. Митохондрии не увеличатся и гликоген запасаться не будет.
Спринтеры без жжения скорость не наберут. Да и стайерам скоростюху пробивать до жопных болей приходится.
>>09901
Чел, там затык в сердце, оно не заточено работать на максимальном пульсе долго, это типа форсаж на экстренный случай. Если будешь регулярно и долго работать на максимальном пульсе, то за несколько лет сердце посадишь, диагноз получишь. Будешь на таблетках сидеть и проживёшь гарантированно меньше, если не крякнешь молодым, как какой нибудь Турчинов.
Чел, там затык в сердце, оно не заточено работать на максимальном пульсе долго, это типа форсаж на экстренный случай. Если будешь регулярно и долго работать на максимальном пульсе, то за несколько лет сердце посадишь, диагноз получишь. Будешь на таблетках сидеть и проживёшь гарантированно меньше, если не крякнешь молодым, как какой нибудь Турчинов.
>>09870
Уже три часа прошло, а тебя до сих пор никто нахуй на марафорум не послал.
Так вот, пездуй-бороздуй нахуй на маняфорум
Уже три часа прошло, а тебя до сих пор никто нахуй на марафорум не послал.
Так вот, пездуй-бороздуй нахуй на маняфорум
>>09768
Еще один умник наху. Оказывается тебе Долбаебу виднее как я бежал. А то что я 60 минут смотрел на часы и там значения 170 - 185 весь забег был и 196 на последних 300 метрах то это бред и не может такого быть ведь я не элита
Еще один умник наху. Оказывается тебе Долбаебу виднее как я бежал. А то что я 60 минут смотрел на часы и там значения 170 - 185 весь забег был и 196 на последних 300 метрах то это бред и не может такого быть ведь я не элита
>>09962
В следующий раз исправь свою прогулку на пешую.
В следующий раз исправь свою прогулку на пешую.
>>09962
Сверху каденс что ли? Чиво нахуй.
Сверху каденс что ли? Чиво нахуй.
Каденс 160
>>09870
блядь да какие нахуй соревнования
какие нахуй марафонцы
какие нахуй 180
марафон бегут на пано по твоему? - ты долбаеб
цифры пульса вообще разные у всех
так это одна из тренировочных методик в качалке, ало
малоповторка до отказа, но естественно с отдыхом в день между тренировками
>>09960
долбаеб блядь, ты физически не сможешь постоянно бегать на макс пульсе
какой нахуй форсаж ты чо несешь вообще?
сделай тест МПК на макс пульс с нормальным нагрудным пульсометром и попробуй побегай на 95% от макс пульса, ставлю анус, что больше 10 минут никто из треда не сможет бежать
>>09991
а пульс с нагрудного датчика или с часов?
но ты тоже явно нихуя не соображаешь
ПУЛЬС ТУТ НАХУЙ ВООБЩЕ БЛЯДЬ НЕ ПРИЧЕМ
ПАНО это ПОРОГ блядь накопления ЛАКТАТА, а не просто цифра пульса
180, 170, 160, она у всех отличается блядь, если ты бежал 60 минут на пульсе 180, значит ПАНО у тебя минимум 190, а пульс макс 200
сделай тест на пульс ПАНО и на МПК и все сразу поймешь
на ПАНО - пробежать максимальную дистанцию за 40 минут, средний пульс последних 20 минут ТВОЙ пульс ПАНО
на МПК - пробежать максимальную дистанцию за 10 минут, посмотреть максимальный пульс
Тесты делать по равнине и ТОЛЬКО с нагрудным пульсометром
блядь да какие нахуй соревнования
какие нахуй марафонцы
какие нахуй 180
марафон бегут на пано по твоему? - ты долбаеб
цифры пульса вообще разные у всех
так это одна из тренировочных методик в качалке, ало
малоповторка до отказа, но естественно с отдыхом в день между тренировками
>>09960
долбаеб блядь, ты физически не сможешь постоянно бегать на макс пульсе
какой нахуй форсаж ты чо несешь вообще?
сделай тест МПК на макс пульс с нормальным нагрудным пульсометром и попробуй побегай на 95% от макс пульса, ставлю анус, что больше 10 минут никто из треда не сможет бежать
>>09991
а пульс с нагрудного датчика или с часов?
но ты тоже явно нихуя не соображаешь
ПУЛЬС ТУТ НАХУЙ ВООБЩЕ БЛЯДЬ НЕ ПРИЧЕМ
ПАНО это ПОРОГ блядь накопления ЛАКТАТА, а не просто цифра пульса
180, 170, 160, она у всех отличается блядь, если ты бежал 60 минут на пульсе 180, значит ПАНО у тебя минимум 190, а пульс макс 200
сделай тест на пульс ПАНО и на МПК и все сразу поймешь
на ПАНО - пробежать максимальную дистанцию за 40 минут, средний пульс последних 20 минут ТВОЙ пульс ПАНО
на МПК - пробежать максимальную дистанцию за 10 минут, посмотреть максимальный пульс
Тесты делать по равнине и ТОЛЬКО с нагрудным пульсометром
110 Кб, 1125x629>>10049
Твой анус уходит в зал. Нетренированный скуф 20 минут выдержит на максималке, так новички и начинают бегать, пока лактат вместе с силами не кончится. С тренированностью можно и больше бежать, см пик, это моя пробежка, 40лвл, максималку сам можешь прикинуть. И гугли «сердце спортсмена», оно именно от долгих и постоянных тренировок на максималке. И дибилдеры так сердце садят, обьебошатся стимуляторами и хуярят на максималке.
> ставлю анус, что больше 10 минут никто из треда не сможет бежать
Твой анус уходит в зал. Нетренированный скуф 20 минут выдержит на максималке, так новички и начинают бегать, пока лактат вместе с силами не кончится. С тренированностью можно и больше бежать, см пик, это моя пробежка, 40лвл, максималку сам можешь прикинуть. И гугли «сердце спортсмена», оно именно от долгих и постоянных тренировок на максималке. И дибилдеры так сердце садят, обьебошатся стимуляторами и хуярят на максималке.
>>10072
На пике часовая пробежка
На пике часовая пробежка
>>10049
Чел, если у тебя 150 при трусце (ТРУСЦЕ), то тебе вообще бегать-то нельзя по-хорошему.
>цифры пульса вообще разные у всех
Чел, если у тебя 150 при трусце (ТРУСЦЕ), то тебе вообще бегать-то нельзя по-хорошему.
18 Кб, 300x300>>10072
> так новички и начинают бегать, пока лактат вместе с силами не кончится
> пока лактат не кончится
>>10089
Наверное, не попутал.
Неправильно выразился. Пока лактат "приятно" не зальёт по уши всё тело.
Ну или если постараться, то можно глюкозу всю выжечь нахер до потемнения в мозгах.
Наверное, не попутал.
Неправильно выразился. Пока лактат "приятно" не зальёт по уши всё тело.
Ну или если постараться, то можно глюкозу всю выжечь нахер до потемнения в мозгах.
>>10079
Да иди нахуй, куча ньюфагов начинает с ебурящего пульса и ничего, потом нормально.
Да иди нахуй, куча ньюфагов начинает с ебурящего пульса и ничего, потом нормально.
>>10102
Любые из синтетической сетки верха, на межподошве ЭВА с резиновой подмёткой, чтобы не скользили.
Различие может быть только в отсутствии перепада высот пятка-носок.
Любые из синтетической сетки верха, на межподошве ЭВА с резиновой подмёткой, чтобы не скользили.
Различие может быть только в отсутствии перепада высот пятка-носок.
>>10105
В смысле из беговых, а не дерьма из дубовой пены.
В смысле из беговых, а не дерьма из дубовой пены.
>>10105
Нихуя не понятно, конечно, но спасибо. Может есть парочка примеров? Хотя бы куда ориентироваться, а то даже на ебучих маркетплейсах в отзывах большинство, по-моему, нихуя не одупляет что и зачем они покупают.
Нихуя не понятно, конечно, но спасибо. Может есть парочка примеров? Хотя бы куда ориентироваться, а то даже на ебучих маркетплейсах в отзывах большинство, по-моему, нихуя не одупляет что и зачем они покупают.
>>10049
А что не 220 сразу а? Че долбаеб, твоя теория с практикой не сходится вот и выкручиваешься как можешь? С датчиком нагрудным бежал. Ни на каких интервалах он выше 196 ни разу не показал. Забавно что ты за все сообщения так и не понял что я бежал НА МАКСИМАЛКЕ какой нахуй пано 190 клоун, на 190 я и 5 минут пробежать не могу. Я в ахуе с залетных додиков конечно
Ахаха, бежал последние 20 минут на 182, вот сюрприз. Оказывается у меня пано 182 а не 190. Ахуеть чмошник, не позорься больше. В каждом посте сам себе противоречишь, еще и новичков путаешь
>180, 170, 160, она у всех отличается блядь, если ты бежал 60 минут на пульсе 180, значит ПАНО у тебя минимум 190, а пульс макс 200
А что не 220 сразу а? Че долбаеб, твоя теория с практикой не сходится вот и выкручиваешься как можешь? С датчиком нагрудным бежал. Ни на каких интервалах он выше 196 ни разу не показал. Забавно что ты за все сообщения так и не понял что я бежал НА МАКСИМАЛКЕ какой нахуй пано 190 клоун, на 190 я и 5 минут пробежать не могу. Я в ахуе с залетных додиков конечно
>на ПАНО - пробежать максимальную дистанцию за 40 минут, средний пульс последних 20 минут ТВОЙ пульс ПАНО
Ахаха, бежал последние 20 минут на 182, вот сюрприз. Оказывается у меня пано 182 а не 190. Ахуеть чмошник, не позорься больше. В каждом посте сам себе противоречишь, еще и новичков путаешь
Начинающий, после определенного времени бега начинает что-то болеть слева на уровне двух нижних ребер, что это и как забороть?
>>10240
Что то связанное с кровообращением органов под диафрагмой, снижай нагрузку. С тренированностью будет уходить, отодвигаться к более высокой нагрузке. Не бегай на полный желудок.
Что то связанное с кровообращением органов под диафрагмой, снижай нагрузку. С тренированностью будет уходить, отодвигаться к более высокой нагрузке. Не бегай на полный желудок.
76 Кб, 432x525Продолжаю трусить, как ебаная черепаха. Делаю интервальные раз в неделю, но особо не помогает в плане общей скорости.
Пульс покоя и в черепашьем темпе снижается.
Еще походу поймал колено бегуна, можете поздравить. Пойду закачивать жопу на неделю
Пульс покоя и в черепашьем темпе снижается.
Еще походу поймал колено бегуна, можете поздравить. Пойду закачивать жопу на неделю
>>10079
чел, у многих субтильных девочек макс пульс за 200 и для них 150 это 70-75% от максимального
я бегаю легкие на 130-135, у меня макс 182
>>10072
вот опять, вы чо сука необучаемые такие?
ты свой макс пульс не знаешь, а мне предлагаешь прикинуть максималку исходя из пробежки блядь, а это не так работает
сделай тест ПАНО и МПК и все поймешь, никакой скуф нихуя не выдержит блдяь, как ты можешь выдержать 20 минут, если в тестах на МПК, сука, бегают 10 минут, ты ДУМАЕШЬ, что выдержишь там что-то, но тут никакая СИЛА ВОЛИ не поможет, это физиология блядь.
еще раз, попробуй пробеги за 10 минут максимальное расстояние
>>10132
ты долбаеб читать научись, ты тест не делал нормальный
а с чего ты решил, что на интервалах у тебя будет макс пульс? не будет
сделай тест МПК и все увидишь
ты не сможешь бежать на пульсе ПАНО час, значит если ты бежишь час с пульсом 180, значит ПАНО у тебя выше 180, а МПК выше ПАНО
что значит твое на максималке? по восприятию усилия?
ну бежал на 182 и в чем сюрприз то?
ты бежал час? - тест не показателен
цифры пульса были для примера и понимания, что твой пульс ПАНО выше, чем твой пульс на пробежке
ты ведь мои слова подтвердил сейчас, что если ты бежал на 180, это не ПАНО, ведь оно выше и бежать на нем внезапно сильно сложнее
>>10102
Saucony Ride \ Triumph
Mizuno Wave Rider
чел, у многих субтильных девочек макс пульс за 200 и для них 150 это 70-75% от максимального
я бегаю легкие на 130-135, у меня макс 182
>>10072
вот опять, вы чо сука необучаемые такие?
ты свой макс пульс не знаешь, а мне предлагаешь прикинуть максималку исходя из пробежки блядь, а это не так работает
сделай тест ПАНО и МПК и все поймешь, никакой скуф нихуя не выдержит блдяь, как ты можешь выдержать 20 минут, если в тестах на МПК, сука, бегают 10 минут, ты ДУМАЕШЬ, что выдержишь там что-то, но тут никакая СИЛА ВОЛИ не поможет, это физиология блядь.
еще раз, попробуй пробеги за 10 минут максимальное расстояние
>>10132
ты долбаеб читать научись, ты тест не делал нормальный
а с чего ты решил, что на интервалах у тебя будет макс пульс? не будет
сделай тест МПК и все увидишь
ты не сможешь бежать на пульсе ПАНО час, значит если ты бежишь час с пульсом 180, значит ПАНО у тебя выше 180, а МПК выше ПАНО
что значит твое на максималке? по восприятию усилия?
ну бежал на 182 и в чем сюрприз то?
ты бежал час? - тест не показателен
цифры пульса были для примера и понимания, что твой пульс ПАНО выше, чем твой пульс на пробежке
ты ведь мои слова подтвердил сейчас, что если ты бежал на 180, это не ПАНО, ведь оно выше и бежать на нем внезапно сильно сложнее
>>10102
Saucony Ride \ Triumph
Mizuno Wave Rider
>>10240
Очевидная селезенка надувается кровью, давит на капсулу и ты чувствуешь боль.
Бегай медленнее когда болит, чтобы не болело.
Со временем пройдет.
Если болит постоянно и никак не фиксится, то сходит на узи брюшной полости.
Очевидная селезенка надувается кровью, давит на капсулу и ты чувствуешь боль.
Бегай медленнее когда болит, чтобы не болело.
Со временем пройдет.
Если болит постоянно и никак не фиксится, то сходит на узи брюшной полости.
>>10318
Иногда ускоряюсь интервалами на максимальное ускорение, либо бегу темповую (на сколько позволяет дыхание, но чтобы не захлёбываться) в течении часа, пульс упирается в 190 и дальше не растёт, максимум подскакивал до 195.
По твоему это не макс пульс? Надо именно 10 минут бежать максималку, а часовая пробежка (ну пусть 40минут, если выкинуть разгон пульса) это не максимальный пульс?
Я 40лвл, если 190 это не мой максимальный пульс, то мой максимальный пульс должен быть 200-220?
> ты свой макс пульс не знаешь
> попробуй пробеги за 10 минут максимальное расстояние
Иногда ускоряюсь интервалами на максимальное ускорение, либо бегу темповую (на сколько позволяет дыхание, но чтобы не захлёбываться) в течении часа, пульс упирается в 190 и дальше не растёт, максимум подскакивал до 195.
По твоему это не макс пульс? Надо именно 10 минут бежать максималку, а часовая пробежка (ну пусть 40минут, если выкинуть разгон пульса) это не максимальный пульс?
Я 40лвл, если 190 это не мой максимальный пульс, то мой максимальный пульс должен быть 200-220?
>>10318
Тут походу совсем тупые люди сидят.
При высоком пульсе сердце повреждается: ткань замещается соединительной, в частности. Поэтому бегать на таком пульсе НЕЛЬЗЯ. Исключения: если ты профессиональный атлет и зарабатываешь этим деньги, бегаешь на таком пульсе раз-два в год, и спортивные врачи (не простые, а спортивные) тебя полностью обследовали и дали добро.
>чел, у многих субтильных девочек макс пульс за 200 и для них 150 это 70-75% от максимального
Тут походу совсем тупые люди сидят.
При высоком пульсе сердце повреждается: ткань замещается соединительной, в частности. Поэтому бегать на таком пульсе НЕЛЬЗЯ. Исключения: если ты профессиональный атлет и зарабатываешь этим деньги, бегаешь на таком пульсе раз-два в год, и спортивные врачи (не простые, а спортивные) тебя полностью обследовали и дали добро.
>>10332
к примеру, у пейсмейкера Кипчоге, бежавшего перед ним 21 км с темпом 2:48, пульс вышел 177. При том что ему 26 год всего.
Так этот человек деньги бегом зарабатывает, и то бегает с таким пульсом лишь изредка. А тут в треде люди за бесплатно при беге трусцой с темпом вдвое медленнее готовы сердце убивать.
к примеру, у пейсмейкера Кипчоге, бежавшего перед ним 21 км с темпом 2:48, пульс вышел 177. При том что ему 26 год всего.
Так этот человек деньги бегом зарабатывает, и то бегает с таким пульсом лишь изредка. А тут в треде люди за бесплатно при беге трусцой с темпом вдвое медленнее готовы сердце убивать.
>>10097
И именно поэтому большинство начинающих бегунов забрасывают бег в первые же пару лет, если не месяцев. Надоедает превозмогать каждый раз.
>Да иди нахуй, куча ньюфагов начинает с ебурящего пульса
И именно поэтому большинство начинающих бегунов забрасывают бег в первые же пару лет, если не месяцев. Надоедает превозмогать каждый раз.
>>10324
ты интервалами ускоряешься на сколько метров? 400? 800?
это не показатель
да, может быть близко к нему, а может и нет
темповая это вообще не про макс пульс, это ближе к ПАНО
да
он может быть близок к максимальному, но на нем ты точно начнешь не только захлебываться, ощутишь непередаваемый спектр эмоций
да, вполне может быть чуть за 200, это очень индивидуальный показатель, при этом ни на что кроме распределения зон не влияющий, и то зоны в процентах не для всех работают одинаково
возьми день отдыха, после интервалов\темповой\длительной - 3 дня, нацепи нагрудник, легкая разминка, СБУ и пару ускорений для тонуса и попробуй пробежать за 10 мин на макс расстояние, бежать нужно с ровным темпом, с первого раза может не получиться
>>10330
это индивидуально
>>10332
с тем, что все должно быть в меру никто не спорит
но для этого и нужны тренировки, когда ты бегаешь с высоким пульсом, но не долго, постепенно увеличивая это время
>>10333
ты каждый день не сможешь так бегать и через день тоже)
ты интервалами ускоряешься на сколько метров? 400? 800?
это не показатель
да, может быть близко к нему, а может и нет
темповая это вообще не про макс пульс, это ближе к ПАНО
>Надо именно 10 минут бежать максималку
да
он может быть близок к максимальному, но на нем ты точно начнешь не только захлебываться, ощутишь непередаваемый спектр эмоций
да, вполне может быть чуть за 200, это очень индивидуальный показатель, при этом ни на что кроме распределения зон не влияющий, и то зоны в процентах не для всех работают одинаково
возьми день отдыха, после интервалов\темповой\длительной - 3 дня, нацепи нагрудник, легкая разминка, СБУ и пару ускорений для тонуса и попробуй пробежать за 10 мин на макс расстояние, бежать нужно с ровным темпом, с первого раза может не получиться
>>10330
это индивидуально
>>10332
с тем, что все должно быть в меру никто не спорит
но для этого и нужны тренировки, когда ты бегаешь с высоким пульсом, но не долго, постепенно увеличивая это время
>>10333
ты каждый день не сможешь так бегать и через день тоже)
>>10336
Да любая постоянная нагрузка выше 80% от максимума это работа на износ блять. А пульс выше 180 не может быть низким априори. Похуй какой у тебя там максимум.
На предельных значениях можно бежать километр или около того, но никак не час. Ты долбоеб просто
Да любая постоянная нагрузка выше 80% от максимума это работа на износ блять. А пульс выше 180 не может быть низким априори. Похуй какой у тебя там максимум.
На предельных значениях можно бежать километр или около того, но никак не час. Ты долбоеб просто
>>05982 (OP)
Помогите ньюфагу, обычно прям хорошо бегать, тяжело под конец, но терпимо. Сегодня очень хуево, пожалел себя, снизил темп.
Питание? Зря кофе перед этим бахнул? Можно ли вообще кофе? Мб лучше зеленый чай. У меня повышенное давление, но нет гипертонии.
Плохо ли, что у меня привычка при любой дистанции (обычно не больше 3 км) ускорятся до выматывания?
Помогите ньюфагу, обычно прям хорошо бегать, тяжело под конец, но терпимо. Сегодня очень хуево, пожалел себя, снизил темп.
Питание? Зря кофе перед этим бахнул? Можно ли вообще кофе? Мб лучше зеленый чай. У меня повышенное давление, но нет гипертонии.
Плохо ли, что у меня привычка при любой дистанции (обычно не больше 3 км) ускорятся до выматывания?
>>10338
так это физически невозможно, бежать на максимум по пульсу именно, даже 10 минут не получиться
по усилию - да, но тут и пульс совсем другой будет
еще раз для теоретиков:
максимальный пульс - это пульс ОТКАЗА, то есть когда все, конец, ты дальше не бежишь, а лежишь в соплях, слюнях и думаешь, что сейчас откинешься
так это физически невозможно, бежать на максимум по пульсу именно, даже 10 минут не получиться
по усилию - да, но тут и пульс совсем другой будет
еще раз для теоретиков:
максимальный пульс - это пульс ОТКАЗА, то есть когда все, конец, ты дальше не бежишь, а лежишь в соплях, слюнях и думаешь, что сейчас откинешься
>>10340
молодец, все правильно сделал
кофе\чай(в нем тоже кофеин есть) - похуй, если не литрами
очень плохо
нужно бегать по времени, а не по расстоянию, попробуй бежать не 3 км, а 45 минут и точно не станешься ускоряться для прогресса тренировка должна быть от 45 минут и стремиться к 60
>пожалел себя, снизил темп
молодец, все правильно сделал
кофе\чай(в нем тоже кофеин есть) - похуй, если не литрами
>Плохо ли, что у меня привычка при любой дистанции (обычно не больше 3 км) ускорятся до выматывания?
очень плохо
нужно бегать по времени, а не по расстоянию, попробуй бежать не 3 км, а 45 минут и точно не станешься ускоряться для прогресса тренировка должна быть от 45 минут и стремиться к 60
>>10338
И я не понимаю о чем вы тут спорите, вообще.
Вы спорите с тем, что база во второй зоне не нужна? Что 80/20 говно?
Что еблану с дивана, который ниразу не кенийский мальчик с годами беганья в школу, полезно бегать в предельных зонах по 5к постоянно?
И я не понимаю о чем вы тут спорите, вообще.
Вы спорите с тем, что база во второй зоне не нужна? Что 80/20 говно?
Что еблану с дивана, который ниразу не кенийский мальчик с годами беганья в школу, полезно бегать в предельных зонах по 5к постоянно?
>>10343
Понял, спасибо за ответ
Понял, спасибо за ответ
>>10345
с этим не спорит никто
я спорю с челиками которые бегут на ПАНО марафон, которые бегут на ПАНО свои часовые тренировки и по 20 минут могут бежать на максимальном пульсе
и речь не про вредно\полезно, а о том, что это в физиологически невозможно
с этим не спорит никто
я спорю с челиками которые бегут на ПАНО марафон, которые бегут на ПАНО свои часовые тренировки и по 20 минут могут бежать на максимальном пульсе
и речь не про вредно\полезно, а о том, что это в физиологически невозможно
>>10340
Трусца в аэробной зоне, ориентир пульса 150чсс.
Стимуляторы поднимают пульс. Пей воду и изотоник. Искусственно поднятый пульс в беге не нужен.
3км мало, бегать меньше 40минут смысла мало. Ускорятся до выматывания не надо. Научись бегать в аэробной зоне около часа, не меньше 40минут. Потом можно добавить каждую пятую пробежку темповую или интервалы, на которой можешь ускорятся до выматывания. Это если надо улучшить скоростные качества, если не надо, то ускорения вообще не нужны. Сначала надо научится аэробному бегу, это база.
> Помогите ньюфагу, обычно прям хорошо бегать, тяжело под конец, но терпимо. Сегодня очень хуево, пожалел себя, снизил темп.
Трусца в аэробной зоне, ориентир пульса 150чсс.
> Питание? Зря кофе перед этим бахнул? Можно ли вообще кофе? Мб лучше зеленый чай. У меня повышенное давление, но нет гипертонии.
Стимуляторы поднимают пульс. Пей воду и изотоник. Искусственно поднятый пульс в беге не нужен.
> Плохо ли, что у меня привычка при любой дистанции (обычно не больше 3 км) ускорятся до выматывания?
3км мало, бегать меньше 40минут смысла мало. Ускорятся до выматывания не надо. Научись бегать в аэробной зоне около часа, не меньше 40минут. Потом можно добавить каждую пятую пробежку темповую или интервалы, на которой можешь ускорятся до выматывания. Это если надо улучшить скоростные качества, если не надо, то ускорения вообще не нужны. Сначала надо научится аэробному бегу, это база.
>>10348
Спасибо за ответ
Спасибо за ответ
>>10340
Да хуй его знает. Не выспался, приболел, но не ощущаешь этого. Вариантов дохуя.
Бегать надо по пульсометру, а не по времени, расстоянию.
Нравится тебе бегать 5 км или 45 минут - ну и бегай. Главное держи пульс не выше порогового значения.
>Сегодня очень хуево, пожалел себя, снизил темп.
Да хуй его знает. Не выспался, приболел, но не ощущаешь этого. Вариантов дохуя.
Бегать надо по пульсометру, а не по времени, расстоянию.
Нравится тебе бегать 5 км или 45 минут - ну и бегай. Главное держи пульс не выше порогового значения.
>>10334
Ну а что делать? У меня вот никак не падает пока, но бросать уже жалко. Можно подумать, в кокочалках каких-нибудь прямо таки сразу результат есть.
Ну а что делать? У меня вот никак не падает пока, но бросать уже жалко. Можно подумать, в кокочалках каких-нибудь прямо таки сразу результат есть.
Блядь, о чем спор? Не для этого ли все беговые программы начинаются с чередования бега/шага? Нагружаешь сердце, потом идешь пешком, снова нагружаешь, снова идешь. Бегать по часу на максималке ебланизм и так очевидный.
>>10422
Скуф, тебе сколько лет то уже? Боишься в могилку не успеть вот и учишься бегать или что?
>Зона 5 171
Скуф, тебе сколько лет то уже? Боишься в могилку не успеть вот и учишься бегать или что?
>>10496
Мне 33
Я вообще то да плохо себя чувствую и мне нехватает кардиовыносливости, пытаюсь пофиксить, тащемто что в этом плохого?
Мне 33
Я вообще то да плохо себя чувствую и мне нехватает кардиовыносливости, пытаюсь пофиксить, тащемто что в этом плохого?
>>10322
Я не коновал, но вроде бы селезёнка при физнагрузке наоборот должна опорожняться от крови?
> селезенка надувается кровью
Я не коновал, но вроде бы селезёнка при физнагрузке наоборот должна опорожняться от крови?
>>10543
Не обращай внимания на залетных зумерков-додянов
Не обращай внимания на залетных зумерков-додянов
На ранфаке попадалась статья о тренировках
https://runfaq.ru/trainings_types
Нафани, тем более те, которым скоро на кладбище ползти, начинают бегать с дивана, подсмотрев за другими бегунами. Но не видят как те выполняют свои тренировки. Что есть ещё ОФП и СБУ.
https://runfaq.ru/trainings_types
Нафани, тем более те, которым скоро на кладбище ползти, начинают бегать с дивана, подсмотрев за другими бегунами. Но не видят как те выполняют свои тренировки. Что есть ещё ОФП и СБУ.
>>10582
Для нормиса бегающего для поддержания тонуса, выносливости и сердечно-сосудистой нахуй не нужно.
Для нормиса бегающего для поддержания тонуса, выносливости и сердечно-сосудистой нахуй не нужно.
>>10595
Ну да. Через неделю(две недели назад окончены) же зачёт для поступления на псину сдавать. Время рвать анус.
Ну да. Через неделю(две недели назад окончены) же зачёт для поступления на псину сдавать. Время рвать анус.
>>10337
Почему?? Дурное дело нехитрое, как раз огромное число джоггеров-любителей убиваются с пульсом 160 и выше каждый день. Я таких вижу на улице буквально ежедневно: тяжело дышат, шлепают ногами, как будто сейчас в обморок упадут. Это явно не полезно для организма.
>ты каждый день не сможешь так бегать и через день тоже)
Почему?? Дурное дело нехитрое, как раз огромное число джоггеров-любителей убиваются с пульсом 160 и выше каждый день. Я таких вижу на улице буквально ежедневно: тяжело дышат, шлепают ногами, как будто сейчас в обморок упадут. Это явно не полезно для организма.
>>10612
160 это еще нормально
160 это еще нормально
>>10612
Это темповая тренировка. Медленные они в зале на дорожке бегают что б не стыдно было на улице на месте топтаться
Это темповая тренировка. Медленные они в зале на дорожке бегают что б не стыдно было на улице на месте топтаться
>>05982 (OP)
Поясните в чем бегать осенью?
Чувствую ещё пара недель и в шортах с футболочкой я охуел
Поясните за тайтсы это база или хуйня? Брать можно любые или в них есть разница? А может лучше просто спортивные штаны покупать?
Поясните в чем бегать осенью?
Чувствую ещё пара недель и в шортах с футболочкой я охуел
Поясните за тайтсы это база или хуйня? Брать можно любые или в них есть разница? А может лучше просто спортивные штаны покупать?
159 Кб, 1600x1600А я говорил, что нафаням надо дыша носом сперва бегать, чтобы выше третьей зоны не вылазить.
А, ряяя, свали отсюда со своим носом, физрук из СССР.
А, ряяя, свали отсюда со своим носом, физрук из СССР.
>>10626
Тайцы и лонгслив это база бери любые не из хлопка офк. Как +5 будет добираешь ветровку, там уже по финансам смотри, чем больше вложишь тем больше фичей по типу винстопера только спереди или мембраны
Тайцы и лонгслив это база бери любые не из хлопка офк. Как +5 будет добираешь ветровку, там уже по финансам смотри, чем больше вложишь тем больше фичей по типу винстопера только спереди или мембраны
>>10626
Бегаю в полиэстеровых штанах от гимновки. Они как трубы, к низу не заужены.
Только с погодой не угадаешь.
Бывает жарковато. Хреново, когда от дождя или снега намокают, тогда от ветра начинают мёрзнуть колени.
Пытался взять непродуваемые штаны, но там какое-то покрытие изнутри дебильное, автоматически бреет коленки и выше. Я к этому не готов. А бегать как жирвеловская сарделька, то стесняюсь раскаченных ног.
Для морозов нашёл ветровлагозащитный вариант от рабочего комплекта костюма, только к твоему реквесту он не относится.
Бегаю в полиэстеровых штанах от гимновки. Они как трубы, к низу не заужены.
Только с погодой не угадаешь.
Бывает жарковато. Хреново, когда от дождя или снега намокают, тогда от ветра начинают мёрзнуть колени.
Пытался взять непродуваемые штаны, но там какое-то покрытие изнутри дебильное, автоматически бреет коленки и выше. Я к этому не готов. А бегать как жирвеловская сарделька, то стесняюсь раскаченных ног.
Для морозов нашёл ветровлагозащитный вариант от рабочего комплекта костюма, только к твоему реквесту он не относится.
>>10626
Термобелье, хуле.
Термобелье, хуле.
>>10626
Тайтсы, поверх них шорты, футболка беговая и поверх нее водолазка из мериносской шерсти. Перчатки, можно обычные тонкие шерстяные. Бафф шерстяной по необходимости. Носки шерстяные.
Тайтсы, поверх них шорты, футболка беговая и поверх нее водолазка из мериносской шерсти. Перчатки, можно обычные тонкие шерстяные. Бафф шерстяной по необходимости. Носки шерстяные.
>>10654
Бегать нужно медленно тогда.
Бегать нужно медленно тогда.
>>10661
А и да, можно снизить скорость пожертвовав каденсом и возможно ногами, может стоит так и сделать пока? Будет 120-130, не похуй ли?
А и да, можно снизить скорость пожертвовав каденсом и возможно ногами, может стоит так и сделать пока? Будет 120-130, не похуй ли?
138 Кб, 828x645>>10667
Точнее в районе 140.
Точнее в районе 140.
>>10662
ну в +5-10 градусов я в шортах бегаю ессно.
ну в +5-10 градусов я в шортах бегаю ессно.
>>10626
Лонгслив, спортивки/тайтсы. Ветер/дождь ветровка.
Советую купить термобелье, только без начесов и не толстое. Спортивное.
Лонгслив, спортивки/тайтсы. Ветер/дождь ветровка.
Советую купить термобелье, только без начесов и не толстое. Спортивное.
>>10661
переходи на темп 13 минут на км
переходи на темп 13 минут на км
>>10102
Есть хорошие, называются Reebok Forever ну а дальше сам дополнишь.
Есть хорошие, называются Reebok Forever ну а дальше сам дополнишь.
>>10628
Шиз, у половины всякие насморки с гайморитами, они физически не смогут носом дышать. Вон случай был, муж напился и орал, жена ему рот заклеила скотчем и уложила спать. Утром проснулась, а он мертв, задохнулся, т.к. не хватило носа для дыхания. Насморк у него был или еще что, это не написано было.
Шиз, у половины всякие насморки с гайморитами, они физически не смогут носом дышать. Вон случай был, муж напился и орал, жена ему рот заклеила скотчем и уложила спать. Утром проснулась, а он мертв, задохнулся, т.к. не хватило носа для дыхания. Насморк у него был или еще что, это не написано было.
388 Кб, 1080x2400Каким приложением для бега пользуетесь?
Раньше очень нравился от Adidas, но после обновления он тупо перестал видеть сигнал gps и считать расстояние. Скачала страву, она показывает неправильно, что я за час пробежала 15 км. Скачала от Найк, он тоже привирает сильно, скачала ещё какое-то приложение для бега пикрил. Я знаю свои возможности и на 5,36 я бы не смогла пробежать, тем более колено немного ныло половину пути. Не знаю что ещё попробовать, чтобы показывало максимально правдиво
Раньше очень нравился от Adidas, но после обновления он тупо перестал видеть сигнал gps и считать расстояние. Скачала страву, она показывает неправильно, что я за час пробежала 15 км. Скачала от Найк, он тоже привирает сильно, скачала ещё какое-то приложение для бега пикрил. Я знаю свои возможности и на 5,36 я бы не смогла пробежать, тем более колено немного ныло половину пути. Не знаю что ещё попробовать, чтобы показывало максимально правдиво
>>10773
Пользуюсь Runkeeper, погрешность gps +-100метров за часовую пробежку на 9км, но с нюансом, после запуска приложения надо немного подождать, чтобы он на спутники настроился и точно место установил, если прям сразу стартануть, то из-за уточнений положения может криво насчитать.
Приложение давно ставил, может есть и лучше. За сводную статистику просит платной версии, но я в эксельку переношу, поэтому обхожусь.
Пользуюсь Runkeeper, погрешность gps +-100метров за часовую пробежку на 9км, но с нюансом, после запуска приложения надо немного подождать, чтобы он на спутники настроился и точно место установил, если прям сразу стартануть, то из-за уточнений положения может криво насчитать.
Приложение давно ставил, может есть и лучше. За сводную статистику просит платной версии, но я в эксельку переношу, поэтому обхожусь.
>>10783
Спасибо большое, в пятницу попробую с ним. Надеюсь дело не в телефоне моем
Спасибо большое, в пятницу попробую с ним. Надеюсь дело не в телефоне моем
>>10628
Проблема в том, что это ТЫ понимаешь зачем дышать носом, зачем нужен этот фильтр нагрузки. А ньюфаг, он не понимает и формирует у себя вредную привычку.
Проблема в том, что это ТЫ понимаешь зачем дышать носом, зачем нужен этот фильтр нагрузки. А ньюфаг, он не понимает и формирует у себя вредную привычку.
>>10719
Спортивки в плане удобства куда хуже тайтсов с шортами. Из профиков никто в спортивках не бегает, а они уж знают, как лучше.
Тайтсы, во-первых, бывают и зимние, а во-вторых, ноги в любом случае мерзнут намного слабее, чем верхняя половина. Многие и до нуля в одних шортах бегают, если недалеко от дома. Вижу таких регулярно.
Спортивки в плане удобства куда хуже тайтсов с шортами. Из профиков никто в спортивках не бегает, а они уж знают, как лучше.
Тайтсы, во-первых, бывают и зимние, а во-вторых, ноги в любом случае мерзнут намного слабее, чем верхняя половина. Многие и до нуля в одних шортах бегают, если недалеко от дома. Вижу таких регулярно.
>>10773
RunnerUP
Но последние версии у меня стали врать в сторону удлинения намоленного ранее маршрута. То есть, я точно знаю, к примеру, что бегу 11км, а программа может показать все 13 с половиной. При выгрузке в Runanalyze приходится исправлять.
> Скачала
Это лжедвач, тут пищущих о себе в женском роде оскорбляют и унижают.
RunnerUP
Но последние версии у меня стали врать в сторону удлинения намоленного ранее маршрута. То есть, я точно знаю, к примеру, что бегу 11км, а программа может показать все 13 с половиной. При выгрузке в Runanalyze приходится исправлять.
> Скачала
Это лжедвач, тут пищущих о себе в женском роде оскорбляют и унижают.
>>10781
Их есть у меня от молодости проведённой в спортзале для тяжёлой атлетики. Где подсадил сердце от рывков без разогревов и почки от избытка белка из смесей в питании.
Их есть у меня от молодости проведённой в спортзале для тяжёлой атлетики. Где подсадил сердце от рывков без разогревов и почки от избытка белка из смесей в питании.
>>10565
тут дохуя доктора сидят по твоему?
и тебе это так принципиально?
боль появляется от слишком быстрого начала, когда не все системы организма успевают включится и выйти на рабочую мощность
поток крови увеличивается, пропускная способность еще ему не соответствует, система замкнутая и где-то что-то раздувает от давления и появляется боль
начинать любую тренировку нужно с пенсионерского темпа раскручивая его в течение пары километров
аналогично на темповых\интервальных тренировках и стартах
допустим на 10ке, первые 2 км есть смысл бежать на 5-10 сек тише целевого
>>10612
они вряд ли бегают каждый день так
они вряд ли бегают так по часу
они вряд ли убьются и загубят сердце, про это слышно из каждого утюга, но это не так просто сделать, организм не долбаеб, остановит когда надо, ОДА начнет тормозить от неподготовленности и высокой интенсивности
гораздо хуже поступают люди, бегающие в жару в куртках своих ебучих, думая, что топят жирок, вот от таких забегов можно откинуться прям на месте
>>10656
лол)))))))))))))))))))) чай с медом и имбирными пряниками не забыл случайно?
>>10661
шагобег? если нет то переходи на него, бегать по 10 мин\км бессмысленно, механики нет бега, адаптаций нет
>>10719
тайтсы без шорт, лонгслив, если сильно холодно можно добавить футболку, если дождь ветровку, если бошка мерзнет шапку тонкую, если руки мерзнут перчатки тонкие, бафф на шею имба, офк все синтетическое
тут дохуя доктора сидят по твоему?
и тебе это так принципиально?
боль появляется от слишком быстрого начала, когда не все системы организма успевают включится и выйти на рабочую мощность
поток крови увеличивается, пропускная способность еще ему не соответствует, система замкнутая и где-то что-то раздувает от давления и появляется боль
начинать любую тренировку нужно с пенсионерского темпа раскручивая его в течение пары километров
аналогично на темповых\интервальных тренировках и стартах
допустим на 10ке, первые 2 км есть смысл бежать на 5-10 сек тише целевого
>>10612
они вряд ли бегают каждый день так
они вряд ли бегают так по часу
они вряд ли убьются и загубят сердце, про это слышно из каждого утюга, но это не так просто сделать, организм не долбаеб, остановит когда надо, ОДА начнет тормозить от неподготовленности и высокой интенсивности
гораздо хуже поступают люди, бегающие в жару в куртках своих ебучих, думая, что топят жирок, вот от таких забегов можно откинуться прям на месте
>>10656
лол)))))))))))))))))))) чай с медом и имбирными пряниками не забыл случайно?
>>10661
шагобег? если нет то переходи на него, бегать по 10 мин\км бессмысленно, механики нет бега, адаптаций нет
>>10719
тайтсы без шорт, лонгслив, если сильно холодно можно добавить футболку, если дождь ветровку, если бошка мерзнет шапку тонкую, если руки мерзнут перчатки тонкие, бафф на шею имба, офк все синтетическое
>>10957
Да, тут филиал медача, только по спортивным травмам.
В тонком бегаю всё холодное время года. Осень, зима, начало весны. Вполне хватает. В почившем декатлоне брал.
К тому пишу, что специально тёплый искать для зимы, перебор.
> тут дохуя доктора сидят по твоему?
Да, тут филиал медача, только по спортивным травмам.
> бафф на шею
В тонком бегаю всё холодное время года. Осень, зима, начало весны. Вполне хватает. В почившем декатлоне брал.
К тому пишу, что специально тёплый искать для зимы, перебор.
52 Кб, 1075x1280Сука и всего год назад я мог такое..... Не бросайте начатое парни, потом будет в двойне обидней
>>11088
От души братишка. Классные результаты
От души братишка. Классные результаты
>>11275
Неделю примерно
Неделю примерно
>>11088
Такое может любой средний обыватель с дивана, ни разу до этого в жизни не бегав. Да, он потом будет несколько дней охуевать, но пробежать сможет.
Такое может любой средний обыватель с дивана, ни разу до этого в жизни не бегав. Да, он потом будет несколько дней охуевать, но пробежать сможет.
>>11511
Ты или троллишь или охуел. Я типичный обыватель дивана, мой максимум был 3 км в темпе 6.30, после я буквально идти не мог
Ты или троллишь или охуел. Я типичный обыватель дивана, мой максимум был 3 км в темпе 6.30, после я буквально идти не мог
42 Кб, 734x720Какой-то тред сурка. Не заходил пару недель, а в треде всё то же. Каличи, жирничи и разговоры про каденс и ЧСС. Такое ощущение что 4 человека сидят и трут одни и те же темы каждый день.
287 Кб, 1920x1080>Не заходил пару недель
Вот и иди себе дальше. Нечего тебе тут делать.
>>11543
Я по девочкам, броу....
Я по девочкам, броу....
Может кто-то посоветовать приложение на айфон, чтоб оно понимало блюпуп кардиомонитор с озона (не всякие дорогие поларисы), и оно мне голосом или сигналами в наушники говорило, что я выхожу вверх или вниз из целевой зоны? В идеале чтоб был еще один сигнал, когда пульс опускается ниже отметки зоны отдыха.
>>11582
А разве стандартная приложуха так не умеет?
А разве стандартная приложуха так не умеет?
>>10957
Да, эти шагобег.
>шагобег? если нет то переходи на него, бегать по 10 мин\км бессмысленно, механики нет бега, адаптаций нет
Да, эти шагобег.
>>11582
Ну это ты охуел чот, такое только часы типа гарминов умеют, приложение вряд ли есть.
Ну это ты охуел чот, такое только часы типа гарминов умеют, приложение вряд ли есть.
>>11593
А хули там уметь, приложение смотрит на пульс и дальше много ума не надо сделать оповещение при заданых условиях, не? В часах мб такое и наворот, а в телефоне то че
А хули там уметь, приложение смотрит на пульс и дальше много ума не надо сделать оповещение при заданых условиях, не? В часах мб такое и наворот, а в телефоне то че
>>11582
Runkeeper, можно включить оповещение в наушники о среднем и текущем пульсе (скорости, расстоянии и т.п. на выбор) по времени каждую минуту, 2, 3 и т.д. На счёт ноунейм кардиомониторов не могу точно сказать, но вообще кардиомонитор сначала цепляется к телефону, а приложуха из него тянет данные, так что должно работать. Как то криво и случайно даже пульс из мибэнда однажды прицепил.
Runkeeper, можно включить оповещение в наушники о среднем и текущем пульсе (скорости, расстоянии и т.п. на выбор) по времени каждую минуту, 2, 3 и т.д. На счёт ноунейм кардиомониторов не могу точно сказать, но вообще кардиомонитор сначала цепляется к телефону, а приложуха из него тянет данные, так что должно работать. Как то криво и случайно даже пульс из мибэнда однажды прицепил.
Кардиодатчики просто цепляются по блутузу к айфону/эпплвотч и отдают показания по пульсу.
Дальше айфон/часы рулят этими данными как хотят.
Дальше айфон/часы рулят этими данными как хотят.
>>05982 (OP)
В полезные ссылки можно добавить сайт https://pacerun.ru
Там много полезных калькуляторов для бега
В полезные ссылки можно добавить сайт https://pacerun.ru
Там много полезных калькуляторов для бега
64 Кб, 591x12806-я пробежка. Стараюсь держать пульс не выше 155.
Хуй знает насколько правильно. Если бежать с пульсом 140, то там вообще черепашья скорость будет, не интересно так.
Хуй знает насколько правильно. Если бежать с пульсом 140, то там вообще черепашья скорость будет, не интересно так.
89 Кб, 591x1280>>2205115 →
Напиздел я мальца, извините
Напиздел я мальца, извините
>>11511
Нет, 16 км с 5.5 темпом не пробежит. Обмякнет еще на середине дистанции с гарантией в 100 процентов
Нет, 16 км с 5.5 темпом не пробежит. Обмякнет еще на середине дистанции с гарантией в 100 процентов
>>11935
Лол, ты очень сильно переоцениваешь среднего обывателя. 95% обычных людей, которые не занимаются спортом на постоянке и 5 км не пробегут без перехода на шаг
Лол, ты очень сильно переоцениваешь среднего обывателя. 95% обычных людей, которые не занимаются спортом на постоянке и 5 км не пробегут без перехода на шаг
Средний пульс 163 (максимальный 179) при темпе 7.08 на 5 с небольшим км это норм для ньюфага? Бегаю недели 3
>>12018
А, это твой максимальный пульс на тренировке? Я думал это МЧСС.
По теме. Высокий у тебя пульс. Бегай медленнее. В первые тренировки пульс бывает с ума сходит от резкого подъёма с дивана. Но ты уже должен был акклиматизироваться и выйти на свой нормальный показатель, который у тебя закономерно паршивый. Старайся найти темп, при котором у тебя не будет сбиваться дыхание(пресловутый разговорный темп) и наматывай на нём свои километры.
А, это твой максимальный пульс на тренировке? Я думал это МЧСС.
По теме. Высокий у тебя пульс. Бегай медленнее. В первые тренировки пульс бывает с ума сходит от резкого подъёма с дивана. Но ты уже должен был акклиматизироваться и выйти на свой нормальный показатель, который у тебя закономерно паршивый. Старайся найти темп, при котором у тебя не будет сбиваться дыхание(пресловутый разговорный темп) и наматывай на нём свои километры.
>>12048
Нафани так никогда не сделают. Будут пыхтеть как паровоз, изображая из себя спортсмена.
> Старайся найти темп, при котором у тебя не будет сбиваться дыхание(пресловутый разговорный темп)
Нафани так никогда не сделают. Будут пыхтеть как паровоз, изображая из себя спортсмена.
>>12070
Я только на второй месяц вката начал учиться бегать в темпе бабки с палками, а уж совсем сначала это нереально трудно. Да и ноги не готовы, медленно бежать сложнее.
Я только на второй месяц вката начал учиться бегать в темпе бабки с палками, а уж совсем сначала это нереально трудно. Да и ноги не готовы, медленно бежать сложнее.
Вчера попробовал на 210 метровом стадионе гармины 255 с мультибендом. Оказалось, ваш мультибенд хуита.
Старые коросы четко показывали 210 метров в 8 из 10 случаев, с маленькой погрешностью. А тут ебать, на нахуй 230-240 метров! На интервалах это не важно, а если какой-то темповик бежать по маленькому стадиону, то заебешься круги считать, чтобы не наебаться с дистанцией.
Протестирую ещё с разными настройками, но пока небольшое разочарование осталось.
Старые коросы четко показывали 210 метров в 8 из 10 случаев, с маленькой погрешностью. А тут ебать, на нахуй 230-240 метров! На интервалах это не важно, а если какой-то темповик бежать по маленькому стадиону, то заебешься круги считать, чтобы не наебаться с дистанцией.
Протестирую ещё с разными настройками, но пока небольшое разочарование осталось.
>>12094
Ну так и тут примерно программа для начинающих с диванашага и рекомендуется. Кроме развития дыхания и сердечно-сосудистой системы подтягиваешь опорно-двигательный аппарат. Шагаешь далеко и тяжко, затем бодро и потея. После шагобег, где после шагового разогрева пробегаешь легко до усталости и снова переходишь на шаг. Короче, программа в шапке.
Не, ну если тебе, к примеру, лет 18 и ты не прокуривал за школой уроки физкультуры, то с бега можно сразу начинать.
Ну так и тут примерно программа для начинающих с диванашага и рекомендуется. Кроме развития дыхания и сердечно-сосудистой системы подтягиваешь опорно-двигательный аппарат. Шагаешь далеко и тяжко, затем бодро и потея. После шагобег, где после шагового разогрева пробегаешь легко до усталости и снова переходишь на шаг. Короче, программа в шапке.
Не, ну если тебе, к примеру, лет 18 и ты не прокуривал за школой уроки физкультуры, то с бега можно сразу начинать.
>>12293
Хули ты от говнармина хотел? Говнармин это дно и кал
Хули ты от говнармина хотел? Говнармин это дно и кал
>>12433
Я по шапке и занимаюсь, но у меня пока все плохо с пульсом, так что я эти 45 секунд бегу в темпе бабки, а потом полторы минуты иду быстрее. Короче, ориентируюсь на пульс пока, на темп похуй.
Я по шапке и занимаюсь, но у меня пока все плохо с пульсом, так что я эти 45 секунд бегу в темпе бабки, а потом полторы минуты иду быстрее. Короче, ориентируюсь на пульс пока, на темп похуй.
Бегает кто нибудь на беговой дорожке? Мне кажется или тренажер завышает на дисплее скорость и пройденное расстояние.
>>12508
Если он не настроен, то такое возможно. Бегал однажды на топовой дорожке, там вообще секундомер спешил на 1сек в минуту, хотя казалось бы, уж с таймером никаких проблем быть не должно.
>Мне кажется или тренажер завышает на дисплее скорость и пройденное расстояние.
Если он не настроен, то такое возможно. Бегал однажды на топовой дорожке, там вообще секундомер спешил на 1сек в минуту, хотя казалось бы, уж с таймером никаких проблем быть не должно.
>>12582
Хм, просто когда я на улице бегаю, то он обычно точен
Хм, просто когда я на улице бегаю, то он обычно точен
Уже заказал.
Ссытесь, чмохи?
ЖВ
Ссытесь, чмохи?
ЖВ
>>11989
Беги в темпе 10 и будет как раз твоя зона 2 ~до 150
Первые три месяца вообще забей на темп.
На экране часов оставь только секундомер и пульс. Все.
Беги в темпе 10 и будет как раз твоя зона 2 ~до 150
Первые три месяца вообще забей на темп.
На экране часов оставь только секундомер и пульс. Все.
>>12615
На неровной поверхности или повороте будешь руками махать и балансировать, как клоун на ходулях
На неровной поверхности или повороте будешь руками махать и балансировать, как клоун на ходулях
>>12615
они ж одноразовые
с тушей ЖВ на весь марафон не хватит
подогнали слот на 10ку, кто еще бежит на ММ, все шмарафонцы на месте?
они ж одноразовые
с тушей ЖВ на весь марафон не хватит
подогнали слот на 10ку, кто еще бежит на ММ, все шмарафонцы на месте?
Бля, сегодня впервые получилось бегошагать со средним 150, я уже думал бросить это бесполезное дело.
>>12740
Ну у меня 151 средний на темпе 8, прост было как будто слишком легко и медленно, решил пробежать чуть быстрее, но думаю да, буду бегать наверное на 8-8.30
Ну у меня 151 средний на темпе 8, прост было как будто слишком легко и медленно, решил пробежать чуть быстрее, но думаю да, буду бегать наверное на 8-8.30
471 Кб, 1200x772Сколько жв готовилься к забегу? Просто интересно, как он "форму" свою умудрился не растерять? Там же раз пять можно успеть похудеть, пока с дивана даже на полумарофон готовится. Не говоря уже о марафоне.
5,7 Мб, 1242x2688МУУУАХАХАХХВАХХААХХ
Узнали? Согласны?
Узнали? Согласны?
Какими упражнениями жепу закачивать чтоб синдром илиотибиального тракта (боль в колене снаружи) не беспокоил? Чет я видимо перешел черту по времени бега в 45 минут когда можно бегать на похуй и дальше уже без офп никуда. Поделал неделю отведение ног лежа 4 подхода на каждую ногу по 15 повторений но чет прогресса никакого сегодня опять как по часам через 45 минут началась эта хуйня, опять до дома ковылял. Что то можно ещё придумать кроме спортзала?
>>12970
какое нахуй офп, ты бегаешь слишком быстро/много, скорее всего делаешь ускорения, пусть даже на короткие совсем участки.
какое нахуй офп, ты бегаешь слишком быстро/много, скорее всего делаешь ускорения, пусть даже на короткие совсем участки.
>>12973
Ты еблан бля. Я лучше знаю как я бегаю. Ебанат блять. Какой нахуй слишком быстро когда темп 10 минут на километр ебобо? Всего бегу 45 минут, тоесть 4 км 500 метров и начинается хуйня. Давай блять расскажи что слишком быстро, уже четвертый месяц бегаю и я ебал в рот возвращаться на шаг в темпе 13 минут на км чтоб мочь ебаные 45 минут совершать иммитацию бега
Ты еблан бля. Я лучше знаю как я бегаю. Ебанат блять. Какой нахуй слишком быстро когда темп 10 минут на километр ебобо? Всего бегу 45 минут, тоесть 4 км 500 метров и начинается хуйня. Давай блять расскажи что слишком быстро, уже четвертый месяц бегаю и я ебал в рот возвращаться на шаг в темпе 13 минут на км чтоб мочь ебаные 45 минут совершать иммитацию бега
>>12979
У тебя случайно не о-образная кривизна ног? В таком случае, тебе не офп поможет, а только аппарат елизарова.
У тебя случайно не о-образная кривизна ног? В таком случае, тебе не офп поможет, а только аппарат елизарова.
>>12985
Да хз, вроде ровные, с голеностопом проблемы некоторые, но это уже из за разницы в длине ног (около 1 см). Посмотрел несколько видеороликов на ютубе про эту боль в колене, чет ничего про стопу там не говориться, только жепу качать советуют. С мышцыми реально проблемы имт 18.5
Да хз, вроде ровные, с голеностопом проблемы некоторые, но это уже из за разницы в длине ног (около 1 см). Посмотрел несколько видеороликов на ютубе про эту боль в колене, чет ничего про стопу там не говориться, только жепу качать советуют. С мышцыми реально проблемы имт 18.5
>>12970
Мфр и растяжка всех групп мышц ног + поясницы
Мфр и растяжка всех групп мышц ног + поясницы
>>12986
Если такая разница, то тебе нужен подпяточник 8 мм.
Как ты выяснил, что у тебя разная длинна ног и именно 1 см?
Если такая разница, то тебе нужен подпяточник 8 мм.
Как ты выяснил, что у тебя разная длинна ног и именно 1 см?
>>13167
К врачу ходил, на глаз перекос видно и я писал что разнеца не ИМЕННО 1 см а около 1 см, так то нужно было ещё в юношестве этой проблемой заняться, сейчас понятное дело что у меня позвоночник уже адаптировался и прочее, если сейчас фиксить то я хз как организм обратно перестраиваться будет, не хочу чтоб у меня S образный сколиоз образовался внезапно
>Как ты выяснил, что у тебя разная длинна ног и именно 1 см?
К врачу ходил, на глаз перекос видно и я писал что разнеца не ИМЕННО 1 см а около 1 см, так то нужно было ещё в юношестве этой проблемой заняться, сейчас понятное дело что у меня позвоночник уже адаптировался и прочее, если сейчас фиксить то я хз как организм обратно перестраиваться будет, не хочу чтоб у меня S образный сколиоз образовался внезапно
469 Кб, 1418x945Рейт. Медленнее бежать не получается, пульс около нижней границы 3 зоны (130), опускаться не хочет
>>13291
Зоны по возрасту хотя бы накидал? Примерный пульс покоя знаешь?
https://ufile.io/0rwbun7e простая табличка для расчёта.
В первой клетке A ставишь возраст, во второй A пульс покоя.
Снизу будет примерный результат для возраста МПК с поправкой на пульс покоя, затем максимальный пульс. В таблице примерно зоны.
Это средние данные и они не должны подходит каждому.
Зоны по возрасту хотя бы накидал? Примерный пульс покоя знаешь?
https://ufile.io/0rwbun7e простая табличка для расчёта.
В первой клетке A ставишь возраст, во второй A пульс покоя.
Снизу будет примерный результат для возраста МПК с поправкой на пульс покоя, затем максимальный пульс. В таблице примерно зоны.
Это средние данные и они не должны подходит каждому.
>>13240
Охуенный врач, который ставит разную длину ног просто на глаз. Технологии 19 века просто.
Перекоса таза типа не бывает. Из-за которого ноги кажутся разной длинны.
Для того чтобы узнать разные ли ноги у тебя длинны нужно сделать рентген под нагрузкой, все другие методы - это гадание на кофейной гуще.
Если у тебя разная длинна ног, то у тебя уже и есть с образный сколиоз - это и есть адаптационный механизм позвоночника.
У тебя с башней проблемы, если ты жопу качаешь, а не разбираешься с разной длинной ног.
Охуенный врач, который ставит разную длину ног просто на глаз. Технологии 19 века просто.
Перекоса таза типа не бывает. Из-за которого ноги кажутся разной длинны.
Для того чтобы узнать разные ли ноги у тебя длинны нужно сделать рентген под нагрузкой, все другие методы - это гадание на кофейной гуще.
>не хочу чтоб у меня S образный сколиоз
Если у тебя разная длинна ног, то у тебя уже и есть с образный сколиоз - это и есть адаптационный механизм позвоночника.
>Какими упражнениями жепу закачивать чтоб синдром илиотибиального тракта (боль в колене снаружи) не беспокоил?
>голеностопом проблемы некоторые
У тебя с башней проблемы, если ты жопу качаешь, а не разбираешься с разной длинной ног.
2,4 Мб, 270x270>>12970
Ооо братишка. Я щас тоже сижу и думаю, что делать.
После 3км начинает болеть.
Бегаю не так давно, медленно ~9/км по 3-5км
Неделю сидел, жопу качал, приседал, ноги лягушкой разводил, махал с резинкой и т.п. Боли не было, сегодня легонько с переходом на шаг побежал и опять под 3км начало болеть. Думаю тут дело в технике бега и тазе. Может у нас ноги разной длинны и таз коситься, поэтому и идет перенапряг или больная нога имеет небольшой поворот и из-за хуевой пронации сухожилие/мышцы перенапрягаются. А может все сразу.
Гугли на ютубе https://www.youtube.com/results?search_query=it+band всякое советуют но суть одна и та же. Хуй знает что делать. Если что в тред отписывайся.
Ооо братишка. Я щас тоже сижу и думаю, что делать.
После 3км начинает болеть.
Бегаю не так давно, медленно ~9/км по 3-5км
Неделю сидел, жопу качал, приседал, ноги лягушкой разводил, махал с резинкой и т.п. Боли не было, сегодня легонько с переходом на шаг побежал и опять под 3км начало болеть. Думаю тут дело в технике бега и тазе. Может у нас ноги разной длинны и таз коситься, поэтому и идет перенапряг или больная нога имеет небольшой поворот и из-за хуевой пронации сухожилие/мышцы перенапрягаются. А может все сразу.
Гугли на ютубе https://www.youtube.com/results?search_query=it+band всякое советуют но суть одна и та же. Хуй знает что делать. Если что в тред отписывайся.
>>13524
Если ноги разной длины, то бег и закачка жопы и любые нагрузки на ноги только хуже сделает, кек
Если ноги разной длины, то бег и закачка жопы и любые нагрузки на ноги только хуже сделает, кек
>>13524
Ну собственно я недалеко от правды ушел. Вот как раз начал смотреть.
https://youtu.be/FMDAx-4VNho
Ну собственно я недалеко от правды ушел. Вот как раз начал смотреть.
https://youtu.be/FMDAx-4VNho
>>13533
От разной длины ног там чего только не бывает, от прострела поясницы до болей в коленах.
Упражнениями это не фиксится. Фиксится подпяточником.
Если есть подозрение на разную длину, то сначала выясняется это. Потому что от упражнений никакого долгосрочного толка не будет
От разной длины ног там чего только не бывает, от прострела поясницы до болей в коленах.
Упражнениями это не фиксится. Фиксится подпяточником.
Если есть подозрение на разную длину, то сначала выясняется это. Потому что от упражнений никакого долгосрочного толка не будет
как дышать?
дышу носом, но он начинает сильно болеть почему-то, потом после бега начинается насморк с чиханием, а сами ноздри начинают зудить. плюс слезятся глаза.
если дышать ртом, то ебучий кашель до конца дня и першение.
на какой части стопы бегать?
бегаю на носках, но от бега по асфальту жжет ноги (по земле не так сильно). видел что некоторые бегают на пятке, думаю, что это небезопасно.
как бегать?
бегаю широким шагом, типа прыгаю, збс вроде ноги не так сильно устают и веселее, чем джоггингом
как держать темп?
пока получается, что иногда начинаю бежать быстрее из-за чего сбивается дыхание. не с метрономом же бегать.
дышу носом, но он начинает сильно болеть почему-то, потом после бега начинается насморк с чиханием, а сами ноздри начинают зудить. плюс слезятся глаза.
если дышать ртом, то ебучий кашель до конца дня и першение.
на какой части стопы бегать?
бегаю на носках, но от бега по асфальту жжет ноги (по земле не так сильно). видел что некоторые бегают на пятке, думаю, что это небезопасно.
как бегать?
бегаю широким шагом, типа прыгаю, збс вроде ноги не так сильно устают и веселее, чем джоггингом
как держать темп?
пока получается, что иногда начинаю бежать быстрее из-за чего сбивается дыхание. не с метрономом же бегать.
>>13548
Как тебе естественней.
Носом советуют дышать если бегаешь во второй зоне т.к выходя выше ты уже не сможешь дышать только носом. Этакий фильтр, как тест разговором.
Как тебе естественней.
Главное ставить ногу под центром тяжести. Вообще самый эффективный бег на передней (плюсне) части стопы.
Во второй зоне должно проходить 80% всех тренировок. У новичков до 100% первые несколько месяцев.
Оптимальный каденс 170-185. При быстром темпе может доходить и до 200.
С опытом придет.
>как дышать?
Как тебе естественней.
Носом советуют дышать если бегаешь во второй зоне т.к выходя выше ты уже не сможешь дышать только носом. Этакий фильтр, как тест разговором.
>на какой части стопы бегать?
Как тебе естественней.
Главное ставить ногу под центром тяжести. Вообще самый эффективный бег на передней (плюсне) части стопы.
>как бегать?
Во второй зоне должно проходить 80% всех тренировок. У новичков до 100% первые несколько месяцев.
Оптимальный каденс 170-185. При быстром темпе может доходить и до 200.
>как держать темп?
С опытом придет.
>>13548
Используй очки, чтобы глаза не обветривало.
Используй очки, чтобы глаза не обветривало.
>>13509
Долбаеб, разницу между S и С видишь? Остальной высер даже разбирать смысла нет
>Если у тебя разная длинна ног, то у тебя уже и есть с образный сколиоз - это и есть адаптационный механизм позвоночника.
Долбаеб, разницу между S и С видишь? Остальной высер даже разбирать смысла нет
1020 Кб, 850x1469Челы, подскажите, пожалуйста, насколько:
1) адекватна типизация беговых кроссовок из этого видео - https://youtu.be/MMEArgD_Gbo?si=oGud7908QSpp9frc
2) оправдан выбор в пользу Nike STRUCTURE 24 при наличии плоскостопии первой степени?
В детстве у меня была вторая степень, но с годами она мистическим образом рассосалась до первой без каких-либо особых действий с моей стороны.
Выбираю между Structure 24 и Pegasus 39 - стоят они плюс-минус одинаково, то есть вопрос только в значимости фактора плоскостопии.
https://ozon.ru/t/AMq3M6E
https://ozon.ru/t/wed4zP6
Заказал и те, и те, дабы посмотреть, в каких будет удобнее, но поскольку у меня не будет возможности протестировать их в беге перед получением, решил посоветоваться.
Пока что кажется что первая степень - это что-то несущественное и стоит сделать выбор в пользу более универсальных пегасусов.
1) адекватна типизация беговых кроссовок из этого видео - https://youtu.be/MMEArgD_Gbo?si=oGud7908QSpp9frc
2) оправдан выбор в пользу Nike STRUCTURE 24 при наличии плоскостопии первой степени?
В детстве у меня была вторая степень, но с годами она мистическим образом рассосалась до первой без каких-либо особых действий с моей стороны.
Выбираю между Structure 24 и Pegasus 39 - стоят они плюс-минус одинаково, то есть вопрос только в значимости фактора плоскостопии.
https://ozon.ru/t/AMq3M6E
https://ozon.ru/t/wed4zP6
Заказал и те, и те, дабы посмотреть, в каких будет удобнее, но поскольку у меня не будет возможности протестировать их в беге перед получением, решил посоветоваться.
Пока что кажется что первая степень - это что-то несущественное и стоит сделать выбор в пользу более универсальных пегасусов.
>>13639
Хз как вы можете всерьез найки покупать. Заметил что на найк каждый селюк дрочит, доходит буквально до того, что полностью в эту хуйню китайскую одевается и ходит как билборд. Нет бы что то другое выбрать, в чем каждый второй не ходит, да и на озоне обувь заказывать это прикол лютый
Хз как вы можете всерьез найки покупать. Заметил что на найк каждый селюк дрочит, доходит буквально до того, что полностью в эту хуйню китайскую одевается и ходит как билборд. Нет бы что то другое выбрать, в чем каждый второй не ходит, да и на озоне обувь заказывать это прикол лютый
>>13639
Сходи, померяй их очно в каком-нибудь спортмастере. Побегай в них по залу(я не шучу, всем похуй, там и не такое видели). Потом уже если хочешь, можешь заказывать. Но имей ввиду, что разницу между размерами одной модели не стоит недооценивать. К примеру, у тебя 10US, ты померил в размер. Вроде норм, но неплохо было бы 10,5 взять. А его в магазине не было. Если вслепую его в тырнете заказывать, он может сесть не "как 10, но по-свободнее", а через жопу. Например, стопа болтаться будет или ещё чего. Или какой шов начнёт врезаться в ногу.
Сходи, померяй их очно в каком-нибудь спортмастере. Побегай в них по залу(я не шучу, всем похуй, там и не такое видели). Потом уже если хочешь, можешь заказывать. Но имей ввиду, что разницу между размерами одной модели не стоит недооценивать. К примеру, у тебя 10US, ты померил в размер. Вроде норм, но неплохо было бы 10,5 взять. А его в магазине не было. Если вслепую его в тырнете заказывать, он может сесть не "как 10, но по-свободнее", а через жопу. Например, стопа болтаться будет или ещё чего. Или какой шов начнёт врезаться в ногу.
>>13524
Купил себе валик. Похоже у меня квадрицепс спазмирован, на той ноге где колено болит нереально больно кататься, когда на здоровой никакого дискомфорта. Попробую добавить раскатку мышц и растяжку в ежедневную рутину помимо упражнений на отведение ног, мб поможет. После раскатки и растяжки кстати на несколько часов дискомфорт в колене проходит, в прошлый раз на следующий день я еще тюленил и не мог ходить нормально
Купил себе валик. Похоже у меня квадрицепс спазмирован, на той ноге где колено болит нереально больно кататься, когда на здоровой никакого дискомфорта. Попробую добавить раскатку мышц и растяжку в ежедневную рутину помимо упражнений на отведение ног, мб поможет. После раскатки и растяжки кстати на несколько часов дискомфорт в колене проходит, в прошлый раз на следующий день я еще тюленил и не мог ходить нормально
8 Кб, 200x277>>13318
Вон оно че. По табличке 2 зона 72-82%, а у гармина это уже третья
Вон оно че. По табличке 2 зона 72-82%, а у гармина это уже третья
694 Кб, 1440x2160>>13639
Этот канал очень тонко несет хуйню, но чтобы понять это надо быть в ПЕНЕ много лет.
Из твоего говновыбора - Пегасусы.
Но как известно пегасусы - это флотрайды для тупых.
Никакие поддержки в трейнерах тебе нахуй ненужны.
Плоскостопие в детстве НЕ болезнь.
Гиперпронация стопы в беге - НЕ проблема, не болезнь и ни к чему не приводит.
А если у человека РЕАЛЬНОЕ плоскостопие, органическое с деформацией костей, то ему вообще бегать ненужно, а не кроссовки с поддержкой искать.
Этот канал очень тонко несет хуйню, но чтобы понять это надо быть в ПЕНЕ много лет.
Из твоего говновыбора - Пегасусы.
Но как известно пегасусы - это флотрайды для тупых.
Никакие поддержки в трейнерах тебе нахуй ненужны.
Плоскостопие в детстве НЕ болезнь.
Гиперпронация стопы в беге - НЕ проблема, не болезнь и ни к чему не приводит.
А если у человека РЕАЛЬНОЕ плоскостопие, органическое с деформацией костей, то ему вообще бегать ненужно, а не кроссовки с поддержкой искать.
>>13698
До первого подвернутого голеностопа и месяца прыжков на одной ноге вместо ходьбы.
>ни к чему не приводит
До первого подвернутого голеностопа и месяца прыжков на одной ноге вместо ходьбы.
>>13640
Что предлагаешь в качестве альтернативы?
Там в качестве продавца выступает сам Озон, а не ИП Кабанов.
Я покупал большое количество одежды и обуви у Озона после 24 февраля - как правило, всё хорошо.
Если возникали какие-либо проблемы, получалось без проблем вернуть деньги - там не надо писать никаких претензий, ни общаться с поддержкой, а достаточно просто воспользоваться чат-ботом.
Если говорить о пали, то в первое время после 24 февраля с этим действительно были проблемы, но сейчас в большинстве случаев всё нормально.
В отзывах по-прежнему в небольшом количестве встречаются комментарии о том, что, мол, это не оригинальный товар.
Вот, например, для сравнения те же 39 пегасусы в Спортмастере.
https://www.sportmaster.ru/product/27574980299/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F
Но уже не за 11 тысяч, а за 24.
В отзывах также встречаются комментарии о том, что это паль.
Учитывая, что риск есть и там, и там я предпочту сделать выбор в пользу покупки у Озона, поскольку:
1) цена;
2) удобство возврата.
Но подчеркну, что всё написанное выше относится только к тем товарам, где в качестве продавца выступает сам Озон.
За секцию маркетплейса, где в качестве продавца выступают другие ИП и ООО, ничего сказать не могу - нужно смотреть индивидуально.
> да и на озоне обувь заказывать это прикол лютый
Что предлагаешь в качестве альтернативы?
Там в качестве продавца выступает сам Озон, а не ИП Кабанов.
Я покупал большое количество одежды и обуви у Озона после 24 февраля - как правило, всё хорошо.
Если возникали какие-либо проблемы, получалось без проблем вернуть деньги - там не надо писать никаких претензий, ни общаться с поддержкой, а достаточно просто воспользоваться чат-ботом.
Если говорить о пали, то в первое время после 24 февраля с этим действительно были проблемы, но сейчас в большинстве случаев всё нормально.
В отзывах по-прежнему в небольшом количестве встречаются комментарии о том, что, мол, это не оригинальный товар.
Вот, например, для сравнения те же 39 пегасусы в Спортмастере.
https://www.sportmaster.ru/product/27574980299/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F
Но уже не за 11 тысяч, а за 24.
В отзывах также встречаются комментарии о том, что это паль.
Учитывая, что риск есть и там, и там я предпочту сделать выбор в пользу покупки у Озона, поскольку:
1) цена;
2) удобство возврата.
Но подчеркну, что всё написанное выше относится только к тем товарам, где в качестве продавца выступает сам Озон.
За секцию маркетплейса, где в качестве продавца выступают другие ИП и ООО, ничего сказать не могу - нужно смотреть индивидуально.
836 Кб, 1228x2048>>13640
Нитакуся-альтушка, ты? Узнал тебя!
Приезжай, будем чмокаться...
> Нет бы что то другое выбрать, в чем каждый второй не ходит
Нитакуся-альтушка, ты? Узнал тебя!
Приезжай, будем чмокаться...
>>13704
При ГИПЕРпронации невозможно подвернуть ногу, чел.
При ГИПЕРпронации невозможно подвернуть ногу, чел.
>>05982 (OP)
Использовал кто-то в треде эритропоэтин? Говорят, опасная штука, вместо крови кисель.
Использовал кто-то в треде эритропоэтин? Говорят, опасная штука, вместо крови кисель.
>>13946
Да не трясись ты
Да не трясись ты
Уже несколько раз видел бегунов, вроде долго занимающихся, с нормальным темпом и все такое, но ставящих ноги нахуй ступней наружу или как это объяснить? И бля, ни травм, нихуя, сегодня видел таких, бегущих московский марафон, а тут дрочат на технику и всякую такую ерунду, лол.
>>14086
Причина подрыва, долбаеб?
Причина подрыва, долбаеб?
>>13643
С чего у тебя спазмируется квадрицепс на одной ноге? И с чего он у тебя опять не спазмируется через время?
>Похоже у меня квадрицепс спазмирован, на той ноге где колено болит нереально больно кататься, когда на здоровой никакого дискомфорта.
С чего у тебя спазмируется квадрицепс на одной ноге? И с чего он у тебя опять не спазмируется через время?
>>14096
Я не ебу, может техника кривая мб из за разной длины ног, мб из за завала стопы такая хуйня. Короче пока гипотезу со спазмированным квадрицепсом проверяю, как только уйдет дискомфорт от раскатки - попробую сбегать и отпишу че как
Я не ебу, может техника кривая мб из за разной длины ног, мб из за завала стопы такая хуйня. Короче пока гипотезу со спазмированным квадрицепсом проверяю, как только уйдет дискомфорт от раскатки - попробую сбегать и отпишу че как
>>13766
Потому что у Найков узкая передняя часть. Короче дефолтная полнота. В этом плане альтры и асиксы получше будут
Потому что у Найков узкая передняя часть. Короче дефолтная полнота. В этом плане альтры и асиксы получше будут
>>14221
Знаю потому что чел давно занимается в зале и бегом в частности, сегодня пробежал марафон вот так, вразвалочку, кек, 6:17 темп. У других тоже часто видел такую странную постановку ног. Делаю вывод, что про технику спорят маньки с дивана.
Знаю потому что чел давно занимается в зале и бегом в частности, сегодня пробежал марафон вот так, вразвалочку, кек, 6:17 темп. У других тоже часто видел такую странную постановку ног. Делаю вывод, что про технику спорят маньки с дивана.
>>14275
Ну отрицать связь техники и количества травм, эффективность бега, глупо. Будь он ровнее, расслабление бежал бы 5:00.
Тут еще важно когда эти травмы лезут. Многие йоба бегуны говорят, что самое большое количество травм вылетает в первый год, а потом просто все нормально становится. И потом одна в год. Возможно к этому времени организм адаптируется и включается компенсаторика всего того кривого-косого, что у тебя есть.
Ну отрицать связь техники и количества травм, эффективность бега, глупо. Будь он ровнее, расслабление бежал бы 5:00.
Тут еще важно когда эти травмы лезут. Многие йоба бегуны говорят, что самое большое количество травм вылетает в первый год, а потом просто все нормально становится. И потом одна в год. Возможно к этому времени организм адаптируется и включается компенсаторика всего того кривого-косого, что у тебя есть.
179 Кб, 666x666>>14295
Это называется "Кривая Жирвела", пройдешь ее и будешь бегать всю жизнь, а не пройдешь - порвешь жопу, всем все доказав и навсегда исчезнешь из беготреда.
Это называется "Кривая Жирвела", пройдешь ее и будешь бегать всю жизнь, а не пройдешь - порвешь жопу, всем все доказав и навсегда исчезнешь из беготреда.
121 Кб, 1920x1080Смотрю свою тренировку в zepp life, на телефоне не удобно. Есть вообще вариант из экосистемы сяоми выковырять (экспортировать) подробные данные в эксель? Грубо говоря, в какую секунду какой пульс был и каденс? Нужно для отслеживания прогресса и например чтобы посмотреть, какое точно время пульс был выше 95% при интервальной, как тут. Знаю что это не так важно, и на сяоми датчик так себе, просто нравится ковыряться с числами. Ну и если ми бенд слишком слаб для этого, где такое есть?
883 Кб, 1500x1465Подозрение на артрит. К ортопеду в пятницу пойду
Ну что малята как на выхах марафончик взорвали?
>>14449
посмотри, можно ли через Health Sync куда-нибудь экспортировать
посмотри, можно ли через Health Sync куда-нибудь экспортировать
64 Кб, 1020x680>>14493
Тут жрать нечего, катись в свой чум.
Тут жрать нечего, катись в свой чум.
331 Кб, 1078x925>>14449
Для этого нужен секундомер и тетрадь в клетку, чел.
мимо СПб 37 10к элита треда42
>Нужно для отслеживания прогресса
Для этого нужен секундомер и тетрадь в клетку, чел.
мимо СПб 37 10к элита треда42
>>14513
О, выглядит как узник Освенцима и характерный заебавшийся ебальник.
О, выглядит как узник Освенцима и характерный заебавшийся ебальник.
>>14513
И я думаю 13 ему сейчас а новость 2летний давности.
И я думаю 13 ему сейчас а новость 2летний давности.
Аноны, как развить скорость бега на челноке? Есть какие-то программы?
Я играю в большой теннис и там постоянно по сути челнок вперед/назад и боком лево/право.
Тренер говорит что я ебанный слоупок
Я играю в большой теннис и там постоянно по сути челнок вперед/назад и боком лево/право.
Тренер говорит что я ебанный слоупок
152 Кб, 640x800>>14604
Слишком большая дистанция, слишком высокий пульс для начала.
Бегай так раз в неделю-две максимум. Иначе с непривычки сляжешь с травмой.
Сокращай дистанцию до трех и замедляйся/чередуй с ходьбой. Выйдут те же 40+- минут.
А так красава конечно. Первые 5к, поздравляю
Слишком большая дистанция, слишком высокий пульс для начала.
Бегай так раз в неделю-две максимум. Иначе с непривычки сляжешь с травмой.
Сокращай дистанцию до трех и замедляйся/чередуй с ходьбой. Выйдут те же 40+- минут.
А так красава конечно. Первые 5к, поздравляю
>>14604
жесток
жесток
Насколько правдиво утверждение, что лучшая концепция тренировок, дабы гармонично развивалась выносливость и скорость - чередование медленного бега на длительные дистанции и интервалок аля 200-400 в отказ 200-400 трусцой и так 5-6 заходов?
Скорость развивается только путем силовых тренировок на ноги или с помощью интервальных тоже можно добиться прироста?
Скорость развивается только путем силовых тренировок на ноги или с помощью интервальных тоже можно добиться прироста?
>>14772
Там если в теорию вдаваться то пиздец запутаться можно. С одной стороны нужна груда мышц чтоб толкаться сильнее, с другой стороны груда мышц сама не бежит и нужны именной нейронные связи беговые. Даже про атеты когда мышцы раскачивают первое время даже теряют в результатах пока сбушками не научатся подключать все волокна в бег. Так что ответ на вопрос - не ебу, кажется легче добиться прироста в беге именно бегая, мб не силовые тренировки а бег в гору там или по ступеням. Пишем мнения по вопросу, общаемся
>Скорость развивается только путем силовых тренировок на ноги или с помощью интервальных тоже можно добиться прироста?
Там если в теорию вдаваться то пиздец запутаться можно. С одной стороны нужна груда мышц чтоб толкаться сильнее, с другой стороны груда мышц сама не бежит и нужны именной нейронные связи беговые. Даже про атеты когда мышцы раскачивают первое время даже теряют в результатах пока сбушками не научатся подключать все волокна в бег. Так что ответ на вопрос - не ебу, кажется легче добиться прироста в беге именно бегая, мб не силовые тренировки а бег в гору там или по ступеням. Пишем мнения по вопросу, общаемся
>>05982 (OP)
Анон, что купил на осень из спортивных костюмов для бега?
Анон, что купил на осень из спортивных костюмов для бега?
>>14851
Выше пролистай, недавно обсуждение было. Рулят тайтсы и ветровка. Костюмы для бега не очень.
Выше пролистай, недавно обсуждение было. Рулят тайтсы и ветровка. Костюмы для бега не очень.
>>14772
Ты бы уровень обозначил. Если проф, то иди к тренеру или сам теорию по книжкам осваивай. Если любитель, то интервалы каждую четвёртую-пятую пробежку достаточно.
Ты бы уровень обозначил. Если проф, то иди к тренеру или сам теорию по книжкам осваивай. Если любитель, то интервалы каждую четвёртую-пятую пробежку достаточно.
>>14772
80/20.
Бегай фартлеки.
Ускорение от знака до столба, на прямой увеличивай темп и/или найди себе перепад высот и пробегай через него.
Нахуй эти отказы, бегай на 80-90%
Интервальная это и есть силовая. Спринтеры хуярят в анаэробе. Вообще вопрос не очень корректный.
Короче ты понял.
80/20.
Бегай фартлеки.
Ускорение от знака до столба, на прямой увеличивай темп и/или найди себе перепад высот и пробегай через него.
Нахуй эти отказы, бегай на 80-90%
Интервальная это и есть силовая. Спринтеры хуярят в анаэробе. Вообще вопрос не очень корректный.
Короче ты понял.
>>14851
Обновлял гардероб лет 100 назад, нужно бы обновить.
Обновлял гардероб лет 100 назад, нужно бы обновить.
124 Кб, 870x1262>>14851
Я бегаю в раритетном костюме от рибуков который мне от деда достался(не шучу). Он XXL, а я дрышь, поэтому затянув резинки на рукавах и штанинах получаю тёплые шаровары с олимпийкой. Дед как вкачался, так на тайтсы пересел, если кому интересно.
Ну и шапка с бафом декатлоновские. Шапка это база начиная от 17° и ниже.
Я бегаю в раритетном костюме от рибуков который мне от деда достался(не шучу). Он XXL, а я дрышь, поэтому затянув резинки на рукавах и штанинах получаю тёплые шаровары с олимпийкой. Дед как вкачался, так на тайтсы пересел, если кому интересно.
Ну и шапка с бафом декатлоновские. Шапка это база начиная от 17° и ниже.
>>15025
База это бег в шортах и футболке выше 15 градусов, а ты хуйню написал. Ниже 10 еще можно рассмотреть
>Шапка это база начиная от 17° и ниже.
База это бег в шортах и футболке выше 15 градусов, а ты хуйню написал. Ниже 10 еще можно рассмотреть
>>14877
Да нет уровня как такого, прост бегаю для себя, пока еще хочется немного погоняться за результатами, тк молодой, 24 лвл, км за 3:30 пробегаю, 10-ку за 45. Пока треню по этой проге https://www.youtube.com/watch?v=nPTsTq2LOV8&t=356s ток упростил её чуть-чуть, иначе ахуй пока. Прост хочется более детально изучить вопрос
Да нет уровня как такого, прост бегаю для себя, пока еще хочется немного погоняться за результатами, тк молодой, 24 лвл, км за 3:30 пробегаю, 10-ку за 45. Пока треню по этой проге https://www.youtube.com/watch?v=nPTsTq2LOV8&t=356s ток упростил её чуть-чуть, иначе ахуй пока. Прост хочется более детально изучить вопрос
>>14887
А как же всякие упражнялки на ноги - выпрыгивания, приседания, разножка, лягушка и тд?
>Интервальная это и есть силовая
А как же всякие упражнялки на ноги - выпрыгивания, приседания, разножка, лягушка и тд?
>>15125
До 12 футболка-шорты единственно возможная одежда, чтобы не потеть как свинья - при условии, что штиль и нет дождя, разумеется.
>выше 15 градусов
До 12 футболка-шорты единственно возможная одежда, чтобы не потеть как свинья - при условии, что штиль и нет дождя, разумеется.
>>15155
Свиньей не будь долбаеб. Ясей хуй у тебя там 3 круга плавательных помимо футболки что при 12 градусах потеешь, я то для среднестатистического веса в 70 кг и роста 190 писал положняк
> чтобы не потеть как свинья
Свиньей не будь долбаеб. Ясей хуй у тебя там 3 круга плавательных помимо футболки что при 12 градусах потеешь, я то для среднестатистического веса в 70 кг и роста 190 писал положняк
>With treatment, specifically nonsurgical treatment, about 50 to 90% of people with ITBS improve after about four to eight weeks. Some studies show that it happens within two to six weeks
Реально? Это мне теперь реально месяц не получится нормально побегать? Сегодня себя лучше почувствовал, решил легонько пробежаться с темпом хотя бы 13 мин на км, главное чтоб не болело, ещё и специально стопу и колено наружу выгибал чтоб меньше растяжение было, в итоге нихуя, через 2 км опять эта боль началась. Ну ебаный рот наху
>>15158
Я 65 при 188, додик.
Я 65 при 188, додик.
какой фонарь на лоб из недорогих? и чтобы не пол кило весил и ночью хоть что-то освещал
>>15256
Я со знакомым бегуном поговорил по этому поводу.
Он сказал у него такая же хуйня была после первого полумарафона. Болело месяц+. У меня вылезла после первой 8ки. Короче это от резкой нагрузки.
На реддитах тоже люди пишут про месяц +- Еще пишут про слабые ягодицы, бедра и про то, что усталость плохо влияет на твою технику и ты начинаешь колени заваливать во внутрь отсюда и напрягается илиотибиальный тракт. Видимо поэтому физиотерапевты и советуют разводить колени с резинкой.
Я со знакомым бегуном поговорил по этому поводу.
Он сказал у него такая же хуйня была после первого полумарафона. Болело месяц+. У меня вылезла после первой 8ки. Короче это от резкой нагрузки.
На реддитах тоже люди пишут про месяц +- Еще пишут про слабые ягодицы, бедра и про то, что усталость плохо влияет на твою технику и ты начинаешь колени заваливать во внутрь отсюда и напрягается илиотибиальный тракт. Видимо поэтому физиотерапевты и советуют разводить колени с резинкой.
698 Кб, 1147x1200>>15331
Это не колени, а илиотибиальный тракт
Это не колени, а илиотибиальный тракт
>>15331
А я вот теперь кажется знаю. За собой понаблюдал сегодня, у меня реально ноги кривые или еще что, короче колено при сгибании во внутрь заворачивается, вместо того чтобы прямо двигаться, видимо ежедневный бег в таком стиле сделал свое дело. Хз че с этим делать, видимо только готовить значительную сумму на доктора да и то чтобы узнать что я вырожденец и мне бегать нельзя. Заебись че
А я вот теперь кажется знаю. За собой понаблюдал сегодня, у меня реально ноги кривые или еще что, короче колено при сгибании во внутрь заворачивается, вместо того чтобы прямо двигаться, видимо ежедневный бег в таком стиле сделал свое дело. Хз че с этим делать, видимо только готовить значительную сумму на доктора да и то чтобы узнать что я вырожденец и мне бегать нельзя. Заебись че
9 Кб, 433x320>>15356
Не за колено, а за бедро наверное лучше.
Не за колено, а за бедро наверное лучше.
>>15356
Спасибо, попробую. Все равно ближайший месяц видимо будет больше свободного времени, можно всякой хуйней попробовать пострадать вместо бега, мб польза хоть от чего-то будет. А за счет чего при таком выполнении колено разворачивается наружу? Не пойму механику
Спасибо, попробую. Все равно ближайший месяц видимо будет больше свободного времени, можно всякой хуйней попробовать пострадать вместо бега, мб польза хоть от чего-то будет. А за счет чего при таком выполнении колено разворачивается наружу? Не пойму механику
>>15363
Ну твоя физиология привыкла заваливать колено во внутрь. Может быть подвздошная мышца слабая, а засчет резинки ты даешь сопротивление/ограничение на заваливание и нога будет ходить физиологически правильно. И тем самым будут включаться мышцы нужные для движения в этом угле.
С тем же успехом твой гей-напарник может тебе держать ногу и не давать ее заваливать. Такую же хуйню выполняют всякие ортезы, корректоры, которые просто не дают изогнуться как-то не так.
Ну твоя физиология привыкла заваливать колено во внутрь. Может быть подвздошная мышца слабая, а засчет резинки ты даешь сопротивление/ограничение на заваливание и нога будет ходить физиологически правильно. И тем самым будут включаться мышцы нужные для движения в этом угле.
С тем же успехом твой гей-напарник может тебе держать ногу и не давать ее заваливать. Такую же хуйню выполняют всякие ортезы, корректоры, которые просто не дают изогнуться как-то не так.
Перешел с 30 км в неделю на 60. Заболели колени. Стоит вообще прекратить тренировки, или, может, сократить объем обратно и потом обратно увеличивать более постепенно?
>>15513
Еблан, ты ебу дал повышать х2 сразу?
Это спорт, повышай на 10 процентов в неделю/раз в 2 недели. И смотри на ощущения.
Это все равно что ты до этого делал жим лежа 70 кг, а тут решил дайка я буду делать 140. А потом такой жалуешься мол что-то плечи по пизде пошли.
Еблан, ты ебу дал повышать х2 сразу?
Это спорт, повышай на 10 процентов в неделю/раз в 2 недели. И смотри на ощущения.
Это все равно что ты до этого делал жим лежа 70 кг, а тут решил дайка я буду делать 140. А потом такой жалуешься мол что-то плечи по пизде пошли.
>>15514
Лан, вернусь на 30км пока. Я просто чувствую себя норм в остальном, сил еще много, я бы и 120 мог бы бегать, чисто по ощущениям.
Лан, вернусь на 30км пока. Я просто чувствую себя норм в остальном, сил еще много, я бы и 120 мог бы бегать, чисто по ощущениям.
>>15516
Чисто по ощущениям ты скоро вообще бегать перестанешь с таким подходом, потому что отвалится у тебя что-нибудь и на этом будет конец бегу.
Таким гусей полно. Сначала бегут марафон чисто на ощущениях, а потом завязывают с бегом, потому что оказалось организм-то не готов к 42 км и пока мениски, кресты и прочая требуха.
Любительский спорт - это марафон, а не спринт. Лучше двигаться медленно, но двигаться вперед, чем лечить травмы и пропускать кучу тренировок. А то и завязать со спортом.
Если у профи понятно еще почему стоит гробить здоровье ради результатов, то у любителей это просто бессмысленно.
Увеличивай на 10 процентов каждую неделю. И через 2.5 месяца будешь бегать свои 60 км.
Чисто по ощущениям ты скоро вообще бегать перестанешь с таким подходом, потому что отвалится у тебя что-нибудь и на этом будет конец бегу.
Таким гусей полно. Сначала бегут марафон чисто на ощущениях, а потом завязывают с бегом, потому что оказалось организм-то не готов к 42 км и пока мениски, кресты и прочая требуха.
Любительский спорт - это марафон, а не спринт. Лучше двигаться медленно, но двигаться вперед, чем лечить травмы и пропускать кучу тренировок. А то и завязать со спортом.
Если у профи понятно еще почему стоит гробить здоровье ради результатов, то у любителей это просто бессмысленно.
Увеличивай на 10 процентов каждую неделю. И через 2.5 месяца будешь бегать свои 60 км.
>>15516
Это скорее всего связки, они ещё не готовы к такой нагрузке. Связки достаточно долго адаптируются к нагрузке. Повышай нагрузку постепенно. Как прочувствовал колени, то побегай на этом уровне, когда связки адаптируются и дискомфорт начнёт спадать, то подними нагрузку ещё немного, до уровня пока опять их не прочувствуешь, и т.д.
Это скорее всего связки, они ещё не готовы к такой нагрузке. Связки достаточно долго адаптируются к нагрузке. Повышай нагрузку постепенно. Как прочувствовал колени, то побегай на этом уровне, когда связки адаптируются и дискомфорт начнёт спадать, то подними нагрузку ещё немного, до уровня пока опять их не прочувствуешь, и т.д.
>>15518
Чувствуешь связки - это уже воспаление, которое связкам нахуй не нужно. И вот эти качели воспалилось связки - снизил нагрузку - повысил нагрузку - воспалились связки нахуй не нужны.
Не нужно доводить связки до воспаления. Не нужно вообще доводить себя до воспаления. Это нездоровый процесс, который только изнашивает организм.
Любая травма откидывает вас куда сильнее, чем весь плюс от форсирования тренировок.
Если повышать нагрузки всего добавляя 2 км в неделю, то через год в неделю ты будешь бегать 100+ км. Что охуеть как много.
Чувствуешь связки - это уже воспаление, которое связкам нахуй не нужно. И вот эти качели воспалилось связки - снизил нагрузку - повысил нагрузку - воспалились связки нахуй не нужны.
Не нужно доводить связки до воспаления. Не нужно вообще доводить себя до воспаления. Это нездоровый процесс, который только изнашивает организм.
Любая травма откидывает вас куда сильнее, чем весь плюс от форсирования тренировок.
Если повышать нагрузки всего добавляя 2 км в неделю, то через год в неделю ты будешь бегать 100+ км. Что охуеть как много.
90 Кб, 828x563Блядь, ну получается только так, в бабкином темпе 12 мин/км. Мне уже ничего не поможет, да? Второй месяц занятий, просто никакого улучшения.
Пиздос, не бегаю третий день. Простыл или подхватил инфекцию. Температуры нет, но ощущения, особенно в грудном отделе, хреновые. Сопли ручьём, кашель, мокрота из бронхов. В покое прям ощущаю какую-то тяжесть в лёгких. Не задыхаюсь, сатурация в норме.
Собираю грибы вместо бега.
Собираю грибы вместо бега.
>>15531
Как нехуй делать. И это шагобег кстати, в смысле чередую. У меня при быстрой ходьбе пульс 150-155.
Как нехуй делать. И это шагобег кстати, в смысле чередую. У меня при быстрой ходьбе пульс 150-155.
>>15533
Зачем тебе тогда бег? Не будет ни какого быстрого снижения пульса, на который ты видимо рассчитываешь. Если попадаешь быстрым шагом в аэробную зону, то и занимайся им. Иногда разбавляя шагобегом как интервальной тренировкой. Через год-два (минимум) может будут подвижки и появится смысл переходить на бег.
Зачем тебе тогда бег? Не будет ни какого быстрого снижения пульса, на который ты видимо рассчитываешь. Если попадаешь быстрым шагом в аэробную зону, то и занимайся им. Иногда разбавляя шагобегом как интервальной тренировкой. Через год-два (минимум) может будут подвижки и появится смысл переходить на бег.
>>15534
ИМТ в норме, на ЭКГ в последний раз был 5 лет назад, была только синусовая аритмия. Все-таки по новой идти? Может ковид нахуевертил чего.
ИМТ в норме, на ЭКГ в последний раз был 5 лет назад, была только синусовая аритмия. Все-таки по новой идти? Может ковид нахуевертил чего.
>>15536
А не у всех так с дивана что ли? Быстрая ходьба это типа 11 мин/км, я думал 150 нормально для такой.
А не у всех так с дивана что ли? Быстрая ходьба это типа 11 мин/км, я думал 150 нормально для такой.
>>15538
Если у тебя при быстрой ходьбе пульс 150-155, то у тебя и пульс в покое должен быть высокий. Какой он, кстати?
Я бы обязательно сходил к кардиологу/терапевту и рассказал всю эту хурму про пульс при ходьбе.
Потому что со стороны все это выглядит совершено не в рамках нормы даже нетренированного человека.
Это хуйня, а не диагноз.
Если у тебя при быстрой ходьбе пульс 150-155, то у тебя и пульс в покое должен быть высокий. Какой он, кстати?
Я бы обязательно сходил к кардиологу/терапевту и рассказал всю эту хурму про пульс при ходьбе.
Потому что со стороны все это выглядит совершено не в рамках нормы даже нетренированного человека.
>синусовая аритмия
Это хуйня, а не диагноз.
>>15539
Нет, это нихуя не норма. Сходи к врачу проконсультируйся, пусть тебе исследования сделают.
>Второй месяц занятий
>Быстрая ходьба 11 мин/км
>Пульс 150 средний, доходит выше 170
>ИМТ в норме
Нет, это нихуя не норма. Сходи к врачу проконсультируйся, пусть тебе исследования сделают.
128 Кб, 828x572>>15543
Думаю, что да. Какая-то такая ситуация. К врачу я и так думал обратиться, но решил что может ничего, посмотрю на прогресс, а его как бы нет, пульс при малейшей нагрузке такой же большой как вначале.
Думаю, что да. Какая-то такая ситуация. К врачу я и так думал обратиться, но решил что может ничего, посмотрю на прогресс, а его как бы нет, пульс при малейшей нагрузке такой же большой как вначале.
>>15547
Сходи обязательно. Пусть хоть экг сделают, а может и суточный экг сделают - это было бы вообще отлично.
Лучше перестраховаться.
В любом случае, тебе бегать не нужно. Если ходьба тебе дает такой высокий пульс, то просто ходи. Вообще без бега. Тот анон правильно тебе рекомендовал.
Вот эти скачки под 170 вообще тебе не нужны
Сходи обязательно. Пусть хоть экг сделают, а может и суточный экг сделают - это было бы вообще отлично.
Лучше перестраховаться.
В любом случае, тебе бегать не нужно. Если ходьба тебе дает такой высокий пульс, то просто ходи. Вообще без бега. Тот анон правильно тебе рекомендовал.
Вот эти скачки под 170 вообще тебе не нужны
>>15550
Спасибо, анон.
Спасибо, анон.
>>15531
У меня тоже 170 при темпе 5 мин/км без шагобега 6 месяцев занятий кстати. Как же я себя ненавижу
У меня тоже 170 при темпе 5 мин/км без шагобега 6 месяцев занятий кстати. Как же я себя ненавижу
>>15584
Кто тебе сказал что я 170 хуярю? Ты с кем вообще разговариваешь наху, думаешь тут 2 человека в треде сидит? 150 у меня на темпе 9 мин/км на нем и "бегаю" если тебе интересно
Кто тебе сказал что я 170 хуярю? Ты с кем вообще разговариваешь наху, думаешь тут 2 человека в треде сидит? 150 у меня на темпе 9 мин/км на нем и "бегаю" если тебе интересно
62 Кб, 828x593Алсо, это vo2max когда я катался на веле (знаю что рассчитывается по-разному, но какие-то нагрузки нормально тяну получается), падение началось когда начал бегать. Предполагаю, что проблем с сердцем как таковых быть не должно, но сегодня записался к врачу.
>>15551
Что сейчас котируется в бегачике? На озоне вижу какие-то Magene, ещё что-то, что брать?
>Это с китайского нагрудника за 2,5к
Что сейчас котируется в бегачике? На озоне вижу какие-то Magene, ещё что-то, что брать?
>>15593
Magene h64 брал за косарь по акции.
Норм показывает, с залупой типа эппл вотч совпадает.
На ютьюбе тоже говорят совпадает
Magene h64 брал за косарь по акции.
Норм показывает, с залупой типа эппл вотч совпадает.
На ютьюбе тоже говорят совпадает
>>15611
Ты на мое сообщение ответил еблан
Ты на мое сообщение ответил еблан
>>15585
Пиздос я получается какой-то вообще уникум нахуй, если с дивана я бегаю 7.20 на 152
Пиздос я получается какой-то вообще уникум нахуй, если с дивана я бегаю 7.20 на 152
>>15627
Хз, тут либо реально уникум, либо наоборот с сердцем проблемы. Деды вон тоже на 110 бегают по 6 минут, но про их максимальный пульс в 130 не принято говорить. Низкий пульс не всегда значит правильное развитое сердце, наоборот збс если ты можешь на пульсе выше среднего хуярить продолжительно
Хз, тут либо реально уникум, либо наоборот с сердцем проблемы. Деды вон тоже на 110 бегают по 6 минут, но про их максимальный пульс в 130 не принято говорить. Низкий пульс не всегда значит правильное развитое сердце, наоборот збс если ты можешь на пульсе выше среднего хуярить продолжительно
>>15663
По ЭКГ проблем нет. Делал 2 раза за 2 года.
Да, щас закончится теннис у меня и сделаю тест на максимальный ЧСС
По ЭКГ проблем нет. Делал 2 раза за 2 года.
Да, щас закончится теннис у меня и сделаю тест на максимальный ЧСС
>>15719
Я в августе пошел на большой теннис с дивана 2р/нед и в свободные дни, если силы были, то бегал.
Я в августе пошел на большой теннис с дивана 2р/нед и в свободные дни, если силы были, то бегал.
Объясняю что такое "с дивана" на примере себя: 26 лвл, последняя физическая активность в школе на уроках физры, из дома выходил крайне редко, следовательно двигательной активности практически НИКАКОЙ. Ни по делам, ни на работу, никуда блять, кроме магазина в 10 минутах ходьбы. И так на протяжение долгого времени. Вот это называется "с дивана".
Блядь, я чем больше тред читаю, тем меньше смысла для меня все эти комменты про ЧСС имеют. Раньше тут вообще сидело полтора тролля-долбоёба, занятия бегом которых ограничиваются мастурбацией на пидарков в инсте, и соответственно все нормативы для бега брались из тренировок Кипчоге.
Сейчас вроде как какое-то подобие содержательных разговоров, но одни посты противоречат другим. То какие-то абсолютно нереалистичные советы типа "надо бегать только на пульсе 120 ударов", то вкат на 7.20 со 152 это уже уникум. Шиза какая-то.
Сейчас вроде как какое-то подобие содержательных разговоров, но одни посты противоречат другим. То какие-то абсолютно нереалистичные советы типа "надо бегать только на пульсе 120 ударов", то вкат на 7.20 со 152 это уже уникум. Шиза какая-то.
>>15728
Блядь, я с зимы обычно занимался в качалке, чтобы к лету быть в норме.
Последний раз я занимался прошлым летом хоть чем-то. Щас начал в августе заниматься теннис и потом бегом.
Весь год я лежал в кровати 24/7, изредка гуляя.
Конечно до тебя Емеля на печи я не дотягиваю, но физ активности за год у меня было 0. А выносливость уходит первее всего
Блядь, я с зимы обычно занимался в качалке, чтобы к лету быть в норме.
Последний раз я занимался прошлым летом хоть чем-то. Щас начал в августе заниматься теннис и потом бегом.
Весь год я лежал в кровати 24/7, изредка гуляя.
Конечно до тебя Емеля на печи я не дотягиваю, но физ активности за год у меня было 0. А выносливость уходит первее всего
>>15732
Ну вот ты натурально не понимаешь что такое с дивана. Даже выходящие на улицу хотя бы изредка на прогулки бегут лучше, чем я, потому что у меня физнагрузки 0 не за год, а за всю жизнь.
>в качалке
Ну вот ты натурально не понимаешь что такое с дивана. Даже выходящие на улицу хотя бы изредка на прогулки бегут лучше, чем я, потому что у меня физнагрузки 0 не за год, а за всю жизнь.
>>15729
Наоборот, только такой вкат и реалистичен. Если ты не можешь бежать на 120 стабильно, то это значит, что КАЖДАЯ твоя пробежка - превозмогание на уровне соревнования за медаль/деньги.
А когда каждая пробежка превозмогание и легко бежать ты не умеешь, то и удовольствия от бега нет.
>То какие-то абсолютно нереалистичные советы типа "надо бегать только на пульсе 120 ударов"
Наоборот, только такой вкат и реалистичен. Если ты не можешь бежать на 120 стабильно, то это значит, что КАЖДАЯ твоя пробежка - превозмогание на уровне соревнования за медаль/деньги.
А когда каждая пробежка превозмогание и легко бежать ты не умеешь, то и удовольствия от бега нет.
К примеру, те же гепарды бегают на высоком пульсе только очень редко, когда им нужно пожрать ради выживания.
И то они останавливаются, достигнув чересчур высокого пульса, даже если жертва при этом уйдет. Гепарды заботятся о своем сердце. А вы-то куда, сука, бежите с ЧСС 170 и выше? От этого ваша жизнь зависит или что?
И то они останавливаются, достигнув чересчур высокого пульса, даже если жертва при этом уйдет. Гепарды заботятся о своем сердце. А вы-то куда, сука, бежите с ЧСС 170 и выше? От этого ваша жизнь зависит или что?
>>15778
Тупенький, дело не в можешь или не можешь (это уже у кого как), а в том что аэробная зона (кардио тренировка, выносливость) примерно 140-150 ЧСС (индивидуально, зависит от возраста, от тренированности и т.д.). Твои 120чсс это легкая нагрузка, на которой сердечносудистая не грузится и не тренируется.
> Если ты не можешь бежать на 120 стабильно
Тупенький, дело не в можешь или не можешь (это уже у кого как), а в том что аэробная зона (кардио тренировка, выносливость) примерно 140-150 ЧСС (индивидуально, зависит от возраста, от тренированности и т.д.). Твои 120чсс это легкая нагрузка, на которой сердечносудистая не грузится и не тренируется.
Поясните уже нормально, можно ли бегать со средним пульсом 150-155 7-8 минут на км? Это нормально для ньюфага? Мне самому комфортно, немного сложно начинается уже после 160
>>15842
Бля ты троллишь? Тысячу раз писали что просто цифры пульса нихуя не значат. Нужно как минимум относительно максимального смотреть. Бтв если комфортно - то хуй забей, на 160 ничего не испортишь себе, может только заебешься больше
Бля ты троллишь? Тысячу раз писали что просто цифры пульса нихуя не значат. Нужно как минимум относительно максимального смотреть. Бтв если комфортно - то хуй забей, на 160 ничего не испортишь себе, может только заебешься больше
>>15811
Глупости какие. 120 это в среднем пульс, на котором сердце достигает своего максимума расширения и постепенно тренируется расширяться дальше.
Недаром 80% работы профессиональные стайеры выполняют как раз на примерно таком пульсе, а ВОВСЕ НЕ на "140-150".
>Твои 120чсс это легкая нагрузка, на которой сердечносудистая не грузится и не тренируется
Глупости какие. 120 это в среднем пульс, на котором сердце достигает своего максимума расширения и постепенно тренируется расширяться дальше.
Недаром 80% работы профессиональные стайеры выполняют как раз на примерно таком пульсе, а ВОВСЕ НЕ на "140-150".
>>15861
Из какого хуя ты высосала эту чушь?
>120 это в среднем пульс, на котором сердце достигает своего максимума расширения
Из какого хуя ты высосала эту чушь?
>>15861
В манямирке долбаеба - безусловно.
В реальности же (цитата из Вики):
Преимущества, которые даёт регулярная аэробная тренировка (+-150чсс):
Укрепляются мышцы, ответственные за дыхание
Укрепляется сердечная мышца, увеличивается её эффективность, снижается пульс в состоянии покоя
Укрепляются скелетные мышцы во всём организме
Улучшается циркуляция крови, снижается кровяное давление
Увеличивается число красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани
Улучшается психическое состояние, уменьшается стресс, снижается риск депрессии
Снижается риск диабета
> 120 это в среднем пульс, на котором сердце достигает своего максимума расширения
В манямирке долбаеба - безусловно.
В реальности же (цитата из Вики):
Преимущества, которые даёт регулярная аэробная тренировка (+-150чсс):
Укрепляются мышцы, ответственные за дыхание
Укрепляется сердечная мышца, увеличивается её эффективность, снижается пульс в состоянии покоя
Укрепляются скелетные мышцы во всём организме
Улучшается циркуляция крови, снижается кровяное давление
Увеличивается число красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани
Улучшается психическое состояние, уменьшается стресс, снижается риск депрессии
Снижается риск диабета
Считаю, что надо просто заиметь привычку бегать вместо ходьбы. Уже 2 года хожу на работу пешком, раньше это занимало час, теперь 30 мин, дистанция 4км с лишним. Чувствую, что хожу на максимально возможной для меня скорости ходьбы, поэтому пора переходить на бег. Единственный нюанс, что в обычной одежде и с ноутом бегать не очень удобно.
>>15778
Шиз, ты понимаешь, что значит "не можешь"? Это значит, что человек физически неспособен бежать на таком пульсе. Он может это делать буквально на месте, у него спокойное дыхание, он не потеет, и всё равно через минуту у него будет пульс выше 140. Это не какие-то фантазии из параллельной вселенной, не редкая сердечная болезнь, это положение, в котором находятся 99% вкатывальщиков с дивана. Даже если ты всё верно говоришь про пульс, зоны, физиологию, это всё не имеет абсолютно никакого значения, потому что ты требуешь от него невозможного. На пульсе 120 он может быстро ходить по ровной поверхности, бегать он с такими тренировками не начнёт никогда. И под "ходить" я имею ввиду не низкий темп, а буквально ходьбу, ибо просто подпрыгивание на носочках на месте уже разгонит ему пульс до 150.
Шиз, ты понимаешь, что значит "не можешь"? Это значит, что человек физически неспособен бежать на таком пульсе. Он может это делать буквально на месте, у него спокойное дыхание, он не потеет, и всё равно через минуту у него будет пульс выше 140. Это не какие-то фантазии из параллельной вселенной, не редкая сердечная болезнь, это положение, в котором находятся 99% вкатывальщиков с дивана. Даже если ты всё верно говоришь про пульс, зоны, физиологию, это всё не имеет абсолютно никакого значения, потому что ты требуешь от него невозможного. На пульсе 120 он может быстро ходить по ровной поверхности, бегать он с такими тренировками не начнёт никогда. И под "ходить" я имею ввиду не низкий темп, а буквально ходьбу, ибо просто подпрыгивание на носочках на месте уже разгонит ему пульс до 150.
>>16003
Двачую. Завтра иду на ЭКГ. Если с сердцем все норм, буду начинать с ходьбы пешком, и в пизду эти советы про 120. Новичку невозможно.
Двачую. Завтра иду на ЭКГ. Если с сердцем все норм, буду начинать с ходьбы пешком, и в пизду эти советы про 120. Новичку невозможно.
>>15861
Хуле ты сравниваешь проф спортсменов? Тело проф спортсмена совершено другое от тела любителя, а особенно дивана.
>80% работы профессиональные стайеры выполняют как раз на примерно таком пульсе, а ВОВСЕ НЕ на "140-150".
Хуле ты сравниваешь проф спортсменов? Тело проф спортсмена совершено другое от тела любителя, а особенно дивана.
>>16048
Ебать красотища
Ебать красотища
>>16003
Этот прав. Чтобы научиться бегать вовсе не значит, что надо выкладываться по полной. Я раньше усирался как даун, бежал на пределе, дошёл постепенно до 10 км на пробежку, думал, что и 20 км смогу легко. Пробежал 20, охуел и ещё охуевал 3 дня, мне было реально херово. Потом нашёл подготовку к полумарафону в программе "huawei health" и решил попробовать. Упражнения были довольно лёгкие, гораздо легче, чем то что я делал, пытаясь прокачать бег самостоятельно, даже казалось, что это какая-то фигня, настолько легко было. В итоге после этой подготовки, я пробежал полумарафон на скорости около 10 км/ч и на следующий день чувствовал себя не то что нормально, а как будто под допингом, энергия пёрла из всех щелей.
В общем, что я хотел сказать - не надо усираться, если укакаешься на тренировке, не значит, что будет хороший результат.
Этот прав. Чтобы научиться бегать вовсе не значит, что надо выкладываться по полной. Я раньше усирался как даун, бежал на пределе, дошёл постепенно до 10 км на пробежку, думал, что и 20 км смогу легко. Пробежал 20, охуел и ещё охуевал 3 дня, мне было реально херово. Потом нашёл подготовку к полумарафону в программе "huawei health" и решил попробовать. Упражнения были довольно лёгкие, гораздо легче, чем то что я делал, пытаясь прокачать бег самостоятельно, даже казалось, что это какая-то фигня, настолько легко было. В итоге после этой подготовки, я пробежал полумарафон на скорости около 10 км/ч и на следующий день чувствовал себя не то что нормально, а как будто под допингом, энергия пёрла из всех щелей.
В общем, что я хотел сказать - не надо усираться, если укакаешься на тренировке, не значит, что будет хороший результат.
>я раньше усирался как даун, бежал на пределе
>В итоге после этой подготовки, я пробежал полумарафон на скорости около 10 км/ч
>>16083
В твоём манямире возможно
В твоём манямире возможно
>>16111
Что не так?
Что не так?
>>16083
Чел, таких большинство. Иду на свою каличную пробежку, за 2 месяца попалось две бегуньи и просто овер бесконечное количество с сиськой пива с утра гуляющих. Не думаю, что они много выходят из дома или у них хорошая ССС.
Чел, таких большинство. Иду на свою каличную пробежку, за 2 месяца попалось две бегуньи и просто овер бесконечное количество с сиськой пива с утра гуляющих. Не думаю, что они много выходят из дома или у них хорошая ССС.
>>16104
Блядь, да дело не в упахивании, а в том что новичку сложно или невозможно заниматься на низком пульсе, блять, как бы он ни старался. ФИЗИЧЕСКИ не получится, о чем и написал тот анон.
Блядь, да дело не в упахивании, а в том что новичку сложно или невозможно заниматься на низком пульсе, блять, как бы он ни старался. ФИЗИЧЕСКИ не получится, о чем и написал тот анон.
>>16079
Двачую, профики годами это сердце в третий зоне долбили чтоб на пике ебашить 3 высокоинтенсивные тренировки в неделю и 5 восстановительных на низком пульсе. Короче либо долбешка скоростную выносливость либо восстановление, ни о какой тренировки сердца речи и не идет, оно уже не является слабым местом которое нужно "тренировать"
Двачую, профики годами это сердце в третий зоне долбили чтоб на пике ебашить 3 высокоинтенсивные тренировки в неделю и 5 восстановительных на низком пульсе. Короче либо долбешка скоростную выносливость либо восстановление, ни о какой тренировки сердца речи и не идет, оно уже не является слабым местом которое нужно "тренировать"
>>16079
А ты, клоун, не понимаешь, что если диван начнет бегать максимум с пульсом 120, то он бегать не начнет вообще, потому что у него ебаный шаг уже 120, от того что ты будешь ходить смысла никакого не будет
А ты, клоун, не понимаешь, что если диван начнет бегать максимум с пульсом 120, то он бегать не начнет вообще, потому что у него ебаный шаг уже 120, от того что ты будешь ходить смысла никакого не будет
>>16147
Утром йога - вечером дорога.
Ну, я вино чуть ли не каждый день пью. Могу и напиться сильно. Это не мешает мне спортом заниматься.
А эти сисечные скуфы в молодости могли как раз спортом упарываться во всю.
Утром йога - вечером дорога.
Ну, я вино чуть ли не каждый день пью. Могу и напиться сильно. Это не мешает мне спортом заниматься.
А эти сисечные скуфы в молодости могли как раз спортом упарываться во всю.
>>16183
Ты пиздой читашь что ли? Где я предлагаю любителям ориентироваться на профи?
Профи - это люди с другой планеты, родной. На них вообще нехуй ориентироваться, ты никогда таким не станешь и близко не приблизишься уже.
Ты пиздой читашь что ли? Где я предлагаю любителям ориентироваться на профи?
Профи - это люди с другой планеты, родной. На них вообще нехуй ориентироваться, ты никогда таким не станешь и близко не приблизишься уже.
>>16189
Чё ты вообще высрал, додик, перечитай сообщение что-ли и попробуй ещё раз
Чё ты вообще высрал, додик, перечитай сообщение что-ли и попробуй ещё раз
Охуеть, пульсосрач на 120. Опять нюфаги из выдачи Яндекса в поиске видосов Парнякова налетели.
https://www.youtube.com/watch?v=Xa4vatFFEYM
https://www.youtube.com/watch?v=Xa4vatFFEYM
24 Кб, 360x360Ребят, у вас если корос пейс 3 нет, то в беге ловить нечего, пульс будет зашкаливать.
>>16003
Значит, нужно стоять на месте, пока пульс не упадет до условных 60, потом бежать, пока он не разгонится до 120. Повторять, пока не будешь в состоянии чередовать уже не стояние на месте и бег, а ходьбу и бег. Довести в итоге до сплошного бега.
Значит, нужно стоять на месте, пока пульс не упадет до условных 60, потом бежать, пока он не разгонится до 120. Повторять, пока не будешь в состоянии чередовать уже не стояние на месте и бег, а ходьбу и бег. Довести в итоге до сплошного бега.
>>16518
Шизик, таблетки выпей
> нужно стоять на месте, пока пульс не упадет до условных 60, потом бежать, пока он не разгонится до 120
Шизик, таблетки выпей
Сходил к кардиологу, сделали ЭКГ, все нормально у меня, просто я нетренированный калич, а советы бегать на 120 идут в очко, но буду ходить пешком пока.
>>16720
ЭКГ такое не диагностирует. Тебе нужно УЗИ сердца, чтобы посмотрели объём желудочков, работу клапанов и т.п. И ЭКГ под нагрузкой. Вот тогда будет полная диагностика сердца. А обычное ЭКГ, это как внешний осмотр авто, первичный, но ни чего не показывающий.
ЭКГ такое не диагностирует. Тебе нужно УЗИ сердца, чтобы посмотрели объём желудочков, работу клапанов и т.п. И ЭКГ под нагрузкой. Вот тогда будет полная диагностика сердца. А обычное ЭКГ, это как внешний осмотр авто, первичный, но ни чего не показывающий.
>>16838
Эти вечные проверки всего и вся можно совершать вечно, а можно просто начать бегать и не заниматься ебаторией, если первичный осмотр показывает, что все нормально. Кардиологи не дурачки и если что направили бы на дополнительное обследование.
Эти вечные проверки всего и вся можно совершать вечно, а можно просто начать бегать и не заниматься ебаторией, если первичный осмотр показывает, что все нормально. Кардиологи не дурачки и если что направили бы на дополнительное обследование.
>>16720
Не обращай на 120 ударного шизика внимание, анон, он троллирует и отбивает желание бегать у ньюфагов
Не обращай на 120 ударного шизика внимание, анон, он троллирует и отбивает желание бегать у ньюфагов
>>17110
п.с. пульсометр на часах был грязный, поэтому криво считал. по факту там всю пробежку был пульс 160-170
п.с. пульсометр на часах был грязный, поэтому криво считал. по факту там всю пробежку был пульс 160-170
Хоть Иван и хохол, орущий глори юрейн посреди Берлина, но он наш хохол, который годами мотивировал бегачеров давить, несмотря ни на что.
Поэтому завтра в память о былых временах, когда у Конова еще стоял, Трубка был новой надеждой марафона (с подачи пьяного Павленина), а Жирвел еще мог бегать, я проведу текстовый стрим погони Ивана за новым рекордом Бегача в Берлине.
Действующий установлен им же в Пушкине в 2021 году - 2:37:14.
Ну и еще завтра какой-то негр будет пытаться бить мировой. Это для фона.
Поэтому завтра в память о былых временах, когда у Конова еще стоял, Трубка был новой надеждой марафона (с подачи пьяного Павленина), а Жирвел еще мог бегать, я проведу текстовый стрим погони Ивана за новым рекордом Бегача в Берлине.
Действующий установлен им же в Пушкине в 2021 году - 2:37:14.
Ну и еще завтра какой-то негр будет пытаться бить мировой. Это для фона.
>>17288
Изматывающие тренировки ради циферок в страве и заёбанный организм. Кем надо быть, чтобы держать предсоревновательную форму круглый?
> за новым рекордом
Изматывающие тренировки ради циферок в страве и заёбанный организм. Кем надо быть, чтобы держать предсоревновательную форму круглый?
>>17321
круглый год
круглый год
>>17321
Как говорил Вадим "наш Салазар" Дроздов, тебе не придётся форсировать форму к старту, если твой базовый уровень будет равен соревновательному уровню соперников. Все смеялись над постоянными "Луиза в загрузе", а теперь у неё просто нет соперниц на марафоне. Вадик познал суть стеди стейт до всех этих визгов о гениальной норвежской методе, просто потому что всё это ещё 50 лет назад доказал Лидьярд
Как говорил Вадим "наш Салазар" Дроздов, тебе не придётся форсировать форму к старту, если твой базовый уровень будет равен соревновательному уровню соперников. Все смеялись над постоянными "Луиза в загрузе", а теперь у неё просто нет соперниц на марафоне. Вадик познал суть стеди стейт до всех этих визгов о гениальной норвежской методе, просто потому что всё это ещё 50 лет назад доказал Лидьярд
Два месяца не заходил в тред, а тут все то же... Пульс, синяя зона, да сердце тренированное.
сбегал в москве десятку за 36+мин со средним 186, задавайте свои эти самые
сбегал в москве десятку за 36+мин со средним 186, задавайте свои эти самые
>>17430
Поздравляю с подключением к интернету!
Здесь за 10 лет ни чего не изменилось и через 10 лет не изменится.
Поздравляю с подключением к интернету!
Здесь за 10 лет ни чего не изменилось и через 10 лет не изменится.
>>17443
Молодому и здоровому от таких разовых разгонов ни чего не будет. Здоровому регулярно так делать нельзя, ибо постепенно отмирают клетки миокарда. А больным и в возрасте и разово не стоит...испытывать судьбу.
Молодому и здоровому от таких разовых разгонов ни чего не будет. Здоровому регулярно так делать нельзя, ибо постепенно отмирают клетки миокарда. А больным и в возрасте и разово не стоит...испытывать судьбу.
>>17463
Ни чего
Ни чего
>>17463
Голову, говорят, встрёс от высокого пульса. Тупым стал.
Голову, говорят, встрёс от высокого пульса. Тупым стал.
>>17430
Либо толстота, либо ты дегенерат, которому земля пухом с такими пробежками.
>сбегал в москве десятку за 36+мин со средним 186
Либо толстота, либо ты дегенерат, которому земля пухом с такими пробежками.
256 Кб, 347x443>>05982 (OP)
Сап Бегач, 20 лвл, тренируюсь для нормативов уже пол года. До этого был жирным уебком. Так вот возник вопрос по бегу, иногда бегаю короткие отрезки 1-1.5 км на большом пульсе (бывает аж до 200 добегаю). Сильно ли пизда моему сердцу от этого? Смогу ли я дожить до 40?
Алсо, каким образом лучше всего тренироваться для военных нормативов, что бы сердце не отказало?
Сап Бегач, 20 лвл, тренируюсь для нормативов уже пол года. До этого был жирным уебком. Так вот возник вопрос по бегу, иногда бегаю короткие отрезки 1-1.5 км на большом пульсе (бывает аж до 200 добегаю). Сильно ли пизда моему сердцу от этого? Смогу ли я дожить до 40?
Алсо, каким образом лучше всего тренироваться для военных нормативов, что бы сердце не отказало?
>>17659
Молодому и здоровому от таких разовых разгонов ни чего не будет. Здоровому регулярно так делать нельзя, ибо постепенно отмирают клетки миокарда. А больным и в возрасте и разово не стоит...испытывать судьбу.
Молодому и здоровому от таких разовых разгонов ни чего не будет. Здоровому регулярно так делать нельзя, ибо постепенно отмирают клетки миокарда. А больным и в возрасте и разово не стоит...испытывать судьбу.
>>17659
Погугли "бегун умер на тренировке", там среди прочего можно найти статьи, где кардиологи поясняют на такие темы.
>иногда бегаю короткие отрезки 1-1.5 км на большом пульсе (бывает аж до 200 добегаю). Сильно ли пизда моему сердцу от этого? Смогу ли я дожить до 40?
Погугли "бегун умер на тренировке", там среди прочего можно найти статьи, где кардиологи поясняют на такие темы.
1,1 Мб, 1191x684Мы начинаем. Ванечка уже на старте, двигает тазом, рычит в рог и обмазывается радугами. Где-то рядом тысячи нафармленных негров.
Смотреть видео без регистрации и матов/визгов можно по ссылке:
https://vk.com/wall-177585999_25234
Начало в 10:15 по МСК
Лидерборд:
https://berlin.r.mikatiming.com/2023/?pid=leaderboard&pidp=leaderboard
Трек Айвана Роскошного:
https://berlin.r.mikatiming.com/2023/?pid=tracking&pidp=tracking
Вбить номер - 73233
Для побития рекорда 2:37:14 надо бежать в среднем по 3:44/км
Смотреть видео без регистрации и матов/визгов можно по ссылке:
https://vk.com/wall-177585999_25234
Начало в 10:15 по МСК
Лидерборд:
https://berlin.r.mikatiming.com/2023/?pid=leaderboard&pidp=leaderboard
Трек Айвана Роскошного:
https://berlin.r.mikatiming.com/2023/?pid=tracking&pidp=tracking
Вбить номер - 73233
Для побития рекорда 2:37:14 надо бежать в среднем по 3:44/км
>>17659
ЗОЖник так десятку по 5:44/км сбегал до приятного жжения в сердце. Не откачали. Видосы с его бледным еблом, из которого улетает дыша, можешь найти в сети. Сюда лить не буду, чтобы не пугать жиропопиков и похудальщиков на пульсе 120
https://www.sport-express.ru/athletics/reviews/legkaya-atletika-smert-marafonca-v-ekaterinburge-pochemu-umer-prichina-incidenta-1959236/
ЗОЖник так десятку по 5:44/км сбегал до приятного жжения в сердце. Не откачали. Видосы с его бледным еблом, из которого улетает дыша, можешь найти в сети. Сюда лить не буду, чтобы не пугать жиропопиков и похудальщиков на пульсе 120
https://www.sport-express.ru/athletics/reviews/legkaya-atletika-smert-marafonca-v-ekaterinburge-pochemu-umer-prichina-incidenta-1959236/
93 Кб, 576x1280>>17705
Ну побежали
Ну побежали
Жирный из нелёгкой, который уже 5 тренеров сменил и обещал биться за женский МС, первую 5ку пробежал за 22:42 на финишные 3:11
88 Кб, 402x1040Нахуй так жить, котаны? Тысячи километров, сотни тысяч денег на модную форму и карбон, мейджоры, тренер за бабло, чтобы стоять на месте по результатам с хуем на лбу!
>>17784
КИПЧОГЕ СЕРИТ! будет лул, если его укатает какой-то ноунейм с личником 2:08
КИПЧОГЕ СЕРИТ! будет лул, если его укатает какой-то ноунейм с личником 2:08
>>17796
Завидуй молча, маня.
Завидуй молча, маня.
137 Кб, 1280x853Вкатился в тред
120 Кб, 576x1280>>17788
25 км - 1:35:11 - пятёрка за 19:31 - Ваня тоже серит. Прогноз на 2:40:38. Лучше б в Пушкин опять заявился
25 км - 1:35:11 - пятёрка за 19:31 - Ваня тоже серит. Прогноз на 2:40:38. Лучше б в Пушкин опять заявился
>>17813
Там уже по ляжкам потекло, сзади дебютант накатывает
Там уже по ляжкам потекло, сзади дебютант накатывает
90 Кб, 576x1280>>17802
30 км - 1:54:54 - пятёрка 19:43 - штанишки намокают. Прогноз на 2:41:36
30 км - 1:54:54 - пятёрка 19:43 - штанишки намокают. Прогноз на 2:41:36
Степан Киселёв по кличке "обосравший волк": "Женщины никогда не смогут побить мой рекорд 2:11:28"
@
Эфиопка в полноги хуярит саб2:12
@
Эфиопка в полноги хуярит саб2:12
2:11:52!
Ебала российских мужиков марафонцев, выигрывающих чемпионат страны за 2:18? Ебало Реункова, вскидывающего руки в Перми за 2:17? Ебало последней русской надежды Неделина, бегущего 2:14? СЮДА НАХУЙ
Позорище ебаным псинам
Ебала российских мужиков марафонцев, выигрывающих чемпионат страны за 2:18? Ебало Реункова, вскидывающего руки в Перми за 2:17? Ебало последней русской надежды Неделина, бегущего 2:14? СЮДА НАХУЙ
Позорище ебаным псинам
134 Кб, 576x1280>>17822
35 км - 2:14:51 - пятёрка 19:57 - У Ивана тоже потекло. 2:42 не разменяет
35 км - 2:14:51 - пятёрка 19:57 - У Ивана тоже потекло. 2:42 не разменяет
>>17834
Ауф!
Ауф!
>>17846
2:44:06 - совсем что-то Ваня обкакался на финише
2:44:06 - совсем что-то Ваня обкакался на финише
>>15351
Прошла вторая неделя "лечения колена бегуна" , сегодня опять провел тест. Пробежал 2 минуты - опять начались боли снаружи колена после пытался ещё 8 минут контролировать колено и разгибать его прямо хоть стопа и вывернута наружу - итого нихуя нового. С лицом лягушки добежал кое-как до дома. Сейчас связки остыли и опять не могу без боли колено сгибать. Однако добавил в ежедневные тренировки растяжку и вроде как ноги стали прямее, колено меньше смотрит внутрь если ставить стопы параллельно. Что хочу сказать вкатышам: пока не поздно занимайтесь ОФП, качайте жепку заранеее, иначе как я будете во время ахуенной погоды с резинками бабочки дрочить
Прошла вторая неделя "лечения колена бегуна" , сегодня опять провел тест. Пробежал 2 минуты - опять начались боли снаружи колена после пытался ещё 8 минут контролировать колено и разгибать его прямо хоть стопа и вывернута наружу - итого нихуя нового. С лицом лягушки добежал кое-как до дома. Сейчас связки остыли и опять не могу без боли колено сгибать. Однако добавил в ежедневные тренировки растяжку и вроде как ноги стали прямее, колено меньше смотрит внутрь если ставить стопы параллельно. Что хочу сказать вкатышам: пока не поздно занимайтесь ОФП, качайте жепку заранеее, иначе как я будете во время ахуенной погоды с резинками бабочки дрочить
>>17960
ебаный в рот, просто начни бегать на пульсе 120, травмы уйдут. Все травмы у новичков от перегрузок.
ебаный в рот, просто начни бегать на пульсе 120, травмы уйдут. Все травмы у новичков от перегрузок.
>>17960
и нет, жопа не при чем, никакое ОФП не поможет, говорю из личного опыта - пока бегал не на 120, ловил хроническое воспаление за воспалением и перетрен за перетреном. Теперь бегаю на 120 и ничего не болит, а темп постепенно растет к прежнему, на котором я бегал с пульсом 135-140.
и нет, жопа не при чем, никакое ОФП не поможет, говорю из личного опыта - пока бегал не на 120, ловил хроническое воспаление за воспалением и перетрен за перетреном. Теперь бегаю на 120 и ничего не болит, а темп постепенно растет к прежнему, на котором я бегал с пульсом 135-140.
>>18110
Еблан, пешком ходи пока пульс нормальным не станет.
Еблан, пешком ходи пока пульс нормальным не станет.
>>18110
Значит ты - калека, которому бегать категорически противопоказано без наблюдения специалистов беготреда дорогостоящего спортивного врача.
>Вся суть что я на пульсе 120 12 минут на км "бегал" 5 ебучих месяцев и внезапно такая хуйня началась
Значит ты - калека, которому бегать категорически противопоказано без наблюдения специалистов беготреда дорогостоящего спортивного врача.
>>18110
Это так не работает.
Обоссать кого-то может только реальность, законы физики. А в реальности я бегаю на пульсе 120 и не имею никаких воспалений вообще, даже самых слабеньких, а ты продолжаешь упорствовать с высоким пульсом и ловить воспаления.
>Ебучий троль тебя с твоими 120 ударами уже каждый в треде обоссал
Это так не работает.
Обоссать кого-то может только реальность, законы физики. А в реальности я бегаю на пульсе 120 и не имею никаких воспалений вообще, даже самых слабеньких, а ты продолжаешь упорствовать с высоким пульсом и ловить воспаления.
>>18157
Как ты заебал приплетать везде свои 120...
Как ты заебал приплетать везде свои 120...
>>18108
К прежнему темпу 10:00?
>Теперь бегаю на 120 и ничего не болит, а темп постепенно растет к прежнему
К прежнему темпу 10:00?
>>18110
И что, за 5 месяцев никакого прогресса в темпе?
И что, за 5 месяцев никакого прогресса в темпе?
>>17840
Лох, лузер, неудачник.
Лох, лузер, неудачник.
>>18595
Насколько плохо? Тренируюсь уже месяца 4 примерно. Раньше все было вообще плохо, бегал со средним 180Если дальше в таком темпе тренироваться не убьюсь?
Бежал на самом деле вполне себе нормально, даже спринтатнул под конец метров на 200, но почему то не посчитался пульс.
Насколько плохо? Тренируюсь уже месяца 4 примерно. Раньше все было вообще плохо, бегал со средним 180Если дальше в таком темпе тренироваться не убьюсь?
Бежал на самом деле вполне себе нормально, даже спринтатнул под конец метров на 200, но почему то не посчитался пульс.
>>18578
Еблан, тред перечитай. В какой раз вам пишу. 120 ударов и точка!
Еблан, тред перечитай. В какой раз вам пишу. 120 ударов и точка!
>>18656
Весь тред о беге на низком пульсе, снижай темп. Толку от твоих тренировок таких никакого.
Весь тред о беге на низком пульсе, снижай темп. Толку от твоих тренировок таких никакого.
>>18682
Ну ты дурачок конечно. Бегай как знаешь, толку нет от твоих тренировок и все, один вред.
Ну ты дурачок конечно. Бегай как знаешь, толку нет от твоих тренировок и все, один вред.
>>18578
Все плохо. Снижай пульс/темп, бегай дольше (от 40мин, лучше час). Это стандартное начало для новичка - выжаться на 20-30 минут, но бегать так нет смысла, а если делать так регулярно и долго, то сердцу вредно.
>Насколько все плохо?
Все плохо. Снижай пульс/темп, бегай дольше (от 40мин, лучше час). Это стандартное начало для новичка - выжаться на 20-30 минут, но бегать так нет смысла, а если делать так регулярно и долго, то сердцу вредно.
5,2 Мб, 2049x3000>>18578
А я то думал что со своими 6:30/км на 160bpm к концу лета хуже уже быть не может.
А я то думал что со своими 6:30/км на 160bpm к концу лета хуже уже быть не может.
>>18578
Беги с темпом 8-8.30, чтобы пульс был до 160 примерно, лучше конечно до 150, через месяца два сможешь бежать с темпом 7-7.30 на пульсе 150, у меня примерно такой прогресс был
А, ну и увеличивай время, минут 40 надо хотя бы
Долбоеба с пульсом 120 не слушай
Беги с темпом 8-8.30, чтобы пульс был до 160 примерно, лучше конечно до 150, через месяца два сможешь бежать с темпом 7-7.30 на пульсе 150, у меня примерно такой прогресс был
А, ну и увеличивай время, минут 40 надо хотя бы
Долбоеба с пульсом 120 не слушай
>>18268
конкретно сейчас у меня темп на 118 пульсе 6:30 мин/км. Это по холмистой местности, если что.
конкретно сейчас у меня темп на 118 пульсе 6:30 мин/км. Это по холмистой местности, если что.
>>18656
чел, такой пульс убивает сердце. Оно необратимо травмируется.
Нахуя ты такой хуетой занимаешься. Ладно бы тебе миллионы долларов за это платили, блядь.
чел, такой пульс убивает сердце. Оно необратимо травмируется.
Нахуя ты такой хуетой занимаешься. Ладно бы тебе миллионы долларов за это платили, блядь.
То ли я заболел, но не чувствую этого. То ли до сих пор не отошел от пьянки, которая была в четверг.
Пик1 - с чего начинал;
Пик2 - что сейчас могу;
Пик3 - общее количество тренировок за 7 месяцев.
Пик2 - что сейчас могу;
Пик3 - общее количество тренировок за 7 месяцев.
>>18848
30
30
>>18843
Попробуй уже самостоятельно чекать информацию.
Кардиомиоциты отмирают, замещатся фиброзной тканью. Мышца становится менее эластичной, может излишне утолщаться.
Ну тут ещё возраст, гены, уровень тренированости и нагрузка роль играют. Один лотерею выигрывает, другой проигрывает.
Попробуй уже самостоятельно чекать информацию.
Кардиомиоциты отмирают, замещатся фиброзной тканью. Мышца становится менее эластичной, может излишне утолщаться.
Ну тут ещё возраст, гены, уровень тренированости и нагрузка роль играют. Один лотерею выигрывает, другой проигрывает.
>>18851
К этому стоит добавить миокардит и перикардит при особом рвении жопы в неблагоприятный период. Вот кажется обычное ОРВИ, перебегал, слишком охладился и херась, чего-то сердце почуствовал.
К этому стоит добавить миокардит и перикардит при особом рвении жопы в неблагоприятный период. Вот кажется обычное ОРВИ, перебегал, слишком охладился и херась, чего-то сердце почуствовал.
А, ещё не так давно в тред приносили такого удачливого спортика. Десятки за порогом любил навернуть.
Синусовая тахикардия вроде была, не помню точно. Появилась от активации дополнительных водителей(пейсмейкеров) ритма сердца.
Синусовая тахикардия вроде была, не помню точно. Появилась от активации дополнительных водителей(пейсмейкеров) ритма сердца.
Да это все хуйня полная. Я вот бегаю редко, каждый раз как с дивана. Там десяточку на трейле, тут пятнашечку по лесу, один раз полумарафон без подготовки навернул. 35 лет. Ходил к кардиологу - сказали, что все ок, левый желудочек слегка увеличен, но у всех спортсменов так. Из другого спорта - лыжи и байдарка. Но на байдарке там легко и пульс не поднимается высоко, а вот на беге сразу до 180+.
>>18857
Обследование, способное выявить фиброз ткани и прочие скрытые дефекты, у простого кардиолога-хуёлога не делается.
Обследование, способное выявить фиброз ткани и прочие скрытые дефекты, у простого кардиолога-хуёлога не делается.
>>18861
А вот и выявляется на ЭКГ большинство проблем с сердцем. Правда не всегда точно и в принципе не всегда. Но эхоЭКГ без показаний тебе тоже никто делать не будет.
А вот и выявляется на ЭКГ большинство проблем с сердцем. Правда не всегда точно и в принципе не всегда. Но эхоЭКГ без показаний тебе тоже никто делать не будет.
>>18865
как бы там ни было, бегать на пульсе выше 160 это ультрадолбоебизм, такой пульс предназначен природой для экстремальных редких надрывов для спасения жизни или зарабатывания миллиона долларов за мировой рекорд.
Пульсы же 170, 180 это вообще без комментариев, люди ебанулись. Иван вон марафон позавчера пробежал на среднем пульсе 151 с темпом 3:39. Его сердцу никакой урон этим не был нанесен, и то не факт.
как бы там ни было, бегать на пульсе выше 160 это ультрадолбоебизм, такой пульс предназначен природой для экстремальных редких надрывов для спасения жизни или зарабатывания миллиона долларов за мировой рекорд.
Пульсы же 170, 180 это вообще без комментариев, люди ебанулись. Иван вон марафон позавчера пробежал на среднем пульсе 151 с темпом 3:39. Его сердцу никакой урон этим не был нанесен, и то не факт.
>>18217
Попробуй прочитать посты, на которые я отвечал, болван. У того анона воспаление из-за перегрузок.
Попробуй прочитать посты, на которые я отвечал, болван. У того анона воспаление из-за перегрузок.
Вопрос не в тему мб, но знаю чувака, занимающегося кроссфитом, и бегающего марафоны. В связи с чем вопрос: так ли уж вредны тренировки высокой интенсивности как о них говорят здесь?
>>19150
Все люди сильно разные от природы, плюс жили разную спортивную жизнь.
Один занимается пауэрлифтингом с хуевой техникой и ему норм и ничего не болит. Другой пожал без разминки 60 кг и плечи болят 2 недели.
Все люди сильно разные от природы, плюс жили разную спортивную жизнь.
Один занимается пауэрлифтингом с хуевой техникой и ему норм и ничего не болит. Другой пожал без разминки 60 кг и плечи болят 2 недели.
>>19185
Кроссфит анаэробный в основном.
Кроссфит анаэробный в основном.
>>19150
Не то чтобы они вредны, по моему личному опыту просто бесполезны, не дают желаемого эффекта.
Не то чтобы они вредны, по моему личному опыту просто бесполезны, не дают желаемого эффекта.
>>19150
Кретин какой-то хуйню несёт.
>вредны тренировки высокой интенсивности как о них говорят здесь?
Кретин какой-то хуйню несёт.
>>19150
Кроссфит это вроде и есть попытка совместить легкую атлетику и тяжелую. По-моему кросфиттеры как раз бегают.
Кроссфит это вроде и есть попытка совместить легкую атлетику и тяжелую. По-моему кросфиттеры как раз бегают.
>>19291
Вопрос в том, так ли страшны серьезные нагрузки (на сердце в том числе), как об этом принято думать. Если народ реально занимается такой ебаниной как кроссфит, где все упражнения рассчитаны на анаэроб в принципе.
Вопрос в том, так ли страшны серьезные нагрузки (на сердце в том числе), как об этом принято думать. Если народ реально занимается такой ебаниной как кроссфит, где все упражнения рассчитаны на анаэроб в принципе.
>>19312
а с чего ты взял, что кроссфит безопасен? Заниматься хуйней это вообще травмоопасно, такова жизнь.
а с чего ты взял, что кроссфит безопасен? Заниматься хуйней это вообще травмоопасно, такова жизнь.
5 Кб, 194x259>>19312
Сам придумал?
В силовухе, да, выскакивают в анаэробный режим, но буквально на секунды, что-бы потом отдыхать между подходами. Так же спринты анаэробные и ещё много видов спорта. Но все выходы в анаэробный режим там недолгие. И вреда от этого нет. Такого вида спорта, чтоб часами находится анаэробном режиме, вроде как и нет.
Это по правильному. Но конечно можно бегать на отдышке или жрать стимуляторы и силовуху хреначить без передышки и т.п. А потом, в возрасте, внезапно кони двигают или инвалидами на таблетках сидят. Человеку нельзя запретить себя калечить.
> кроссфит, где все упражнения рассчитаны на анаэроб в принципе.
Сам придумал?
>Кроссфит — это система упражнений на силу и выносливость. Она состоит из аэробных упражнений, гимнастики и тяжелой атлетики.
В силовухе, да, выскакивают в анаэробный режим, но буквально на секунды, что-бы потом отдыхать между подходами. Так же спринты анаэробные и ещё много видов спорта. Но все выходы в анаэробный режим там недолгие. И вреда от этого нет. Такого вида спорта, чтоб часами находится анаэробном режиме, вроде как и нет.
Это по правильному. Но конечно можно бегать на отдышке или жрать стимуляторы и силовуху хреначить без передышки и т.п. А потом, в возрасте, внезапно кони двигают или инвалидами на таблетках сидят. Человеку нельзя запретить себя калечить.
>>19150
Чел, ну ты нашёл чё спросить в треде где сидят олухи, считающие что кроссфит это про аэробную нагрузку.
Чел, ну ты нашёл чё спросить в треде где сидят олухи, считающие что кроссфит это про аэробную нагрузку.
В чем проблема-то? Побегал, откинулся в 45 - просто охуенно. Нахуй больше-то, че хотите на пенсию в 13к жить в 60 лет?
182 Кб, 1800x1933А вы кайфуете от вечерней пробежки? Утром бегать чет вообще хуйня. Днём приемлемо если погода норм, а вот вечером всегда збс.
184 Кб, 768x820Утром щас уже 6-8 градусов в ДС.
Вчера бегал и заметил, что пинус немного так остужает при моем черепашьем темпе 7.5-8'км.
Что делать? Одевать вторые трусы? Для термухи еще слишком рано, я сварюсь.
Вчера бегал и заметил, что пинус немного так остужает при моем черепашьем темпе 7.5-8'км.
Что делать? Одевать вторые трусы? Для термухи еще слишком рано, я сварюсь.
>>20182
У меня вечером алкаши вылазят и как-то стремно.
А вот утром вместе с крысами бегать заебись. Воздух свежий, никого нет и ловишь восход.
У меня вечером алкаши вылазят и как-то стремно.
А вот утром вместе с крысами бегать заебись. Воздух свежий, никого нет и ловишь восход.
>>20187
У меня тоже такое бывает, но больше собаки ебаные бесят
У меня тоже такое бывает, но больше собаки ебаные бесят
Весной через длинный мост сранья перебегал. Навстречу лиса выбежала. Меня заметила, ломанулась обратно. Юркнула на обочину, под насыпь в кусты.
Вот так остановил лисью миграцию на Юг.
Вот так остановил лисью миграцию на Юг.
92 Кб, 710x968>>20182
Летом бегал рано утром. Как стало холодать пришлось перекинуть трени на вечер и иногда в обед. Неожиданно для себя обнаружил, что даже в моей глухой мухосрани, нелюдимые при обычных обстоятельствах соотечественники, доброжелательно здороваются, если вышли на пробежку. Примерно 3/4 здороваются первыми, остальные отвечают на моё приветствие. Если бы не холод, так бы и бегал один как сыч в тумане. Так что вечер да, збс. Вот только мух я столько за всё лето не съел, сколько за пару теплых вечерних изиранов по набережной.
Летом бегал рано утром. Как стало холодать пришлось перекинуть трени на вечер и иногда в обед. Неожиданно для себя обнаружил, что даже в моей глухой мухосрани, нелюдимые при обычных обстоятельствах соотечественники, доброжелательно здороваются, если вышли на пробежку. Примерно 3/4 здороваются первыми, остальные отвечают на моё приветствие. Если бы не холод, так бы и бегал один как сыч в тумане. Так что вечер да, збс. Вот только мух я столько за всё лето не съел, сколько за пару теплых вечерних изиранов по набережной.
>>20182
Нет, дерьмо для малолетних дебилов. Бегать нужно либо на рассвете (выбегать еще ДО восхода), либо в промежуток между 12:00 и где-то 15:00.
>А вы кайфуете от вечерней пробежки?
Нет, дерьмо для малолетних дебилов. Бегать нужно либо на рассвете (выбегать еще ДО восхода), либо в промежуток между 12:00 и где-то 15:00.
>>20324
Ахуенно, самое то бегать под максимальные уровни ультрафиолетового индекса.
>>20182
Летом бегал с 22 часов пока белые ночи были, топ темка. А так обычно после работы и ужина ~19 часов начинаю разминку. Утром не могу себя пересилить, да и не вижу смысла, все-равно вечер свободный, я же сыч
>12:00 и где-то 15:00.
Ахуенно, самое то бегать под максимальные уровни ультрафиолетового индекса.
>>20182
Летом бегал с 22 часов пока белые ночи были, топ темка. А так обычно после работы и ужина ~19 часов начинаю разминку. Утром не могу себя пересилить, да и не вижу смысла, все-равно вечер свободный, я же сыч
>>20326
Если ты живешь севернее 40 градусов, то солнца в твоей приполярной жопе в любом случае нет.
>Ахуенно, самое то бегать под максимальные уровни ультрафиолетового индекса.
Если ты живешь севернее 40 градусов, то солнца в твоей приполярной жопе в любом случае нет.
>>20335
вшей в край шнурок и затягивай, чтобы не спадало.
вшей в край шнурок и затягивай, чтобы не спадало.
>>20326
Белые ночи это тема, только когда первый раз на них попал нихрена уснуть не мог. На забег Белые ночи не гонял случаем?
Белые ночи это тема, только когда первый раз на них попал нихрена уснуть не мог. На забег Белые ночи не гонял случаем?
1,9 Мб, 1800x4000>>20323
Для себя открыл, то что в моём городе к физкультуре у всех хорошее отношение. Бежишь на пробежках люди пропускают, здороваются, кто-то пятюни отбивает.
Был момент, бегал по одному маршруту с месяц где-то. Часто попадался один мужик, шёл обычно уже поддатый с сиськой пива. Метров за 10 до нашей встречи он перекладывал сигу в зубы, пиво брал в другую руку, нелепо разбегался и давал пять, затем останавливался и жёстко кашлял. Каждый раз я думал, что он откинет, но вновь видел его с сиськой пива идущего домой.
Для себя открыл, то что в моём городе к физкультуре у всех хорошее отношение. Бежишь на пробежках люди пропускают, здороваются, кто-то пятюни отбивает.
Был момент, бегал по одному маршруту с месяц где-то. Часто попадался один мужик, шёл обычно уже поддатый с сиськой пива. Метров за 10 до нашей встречи он перекладывал сигу в зубы, пиво брал в другую руку, нелепо разбегался и давал пять, затем останавливался и жёстко кашлял. Каждый раз я думал, что он откинет, но вновь видел его с сиськой пива идущего домой.
>>20326
Это просто кек.
>Ахуенно, самое то бегать под максимальные уровни ультрафиолетового индекса.
>На календаре конец сентября в России
>максимальные уровни ультрафиолетового индекса
>сентябрь в России
>>максимальные уровни ультрафиолетового индекса
Это просто кек.
Анон, а у тебя нет плоскостопия? Как бегать с этой хуйней? Меня в армейку в свое время не взяли по этой причине, так что степень там вроде серьезная, если весь день прохожу просто, уже стопы болят. Как бегать то?
>>20540
Кроссовки купи на толстой подошве и бегай по земле, а не по асфальту.
Кроссовки купи на толстой подошве и бегай по земле, а не по асфальту.
Привет всем.
Спринт кто-нибудь бегает? Пробежал 100м за 13,10 реально ли улучшить результат до 12,0 секунд? 30 лвл.
Подскажите, если кто вкурсе.
Спринт кто-нибудь бегает? Пробежал 100м за 13,10 реально ли улучшить результат до 12,0 секунд? 30 лвл.
Подскажите, если кто вкурсе.
>>20604
Ну ты и инвалид. Это не спринт, это ты тошнил трусцой. Пиздец просто, спринт говорит.
Ну ты и инвалид. Это не спринт, это ты тошнил трусцой. Пиздец просто, спринт говорит.
>>20540
Стельки на заказ изготовить и кроссы подобрать надо.
Стельки на заказ изготовить и кроссы подобрать надо.
> нахуу
> причина подрыва
Здесь мы можем наблюдать за поведением так называемого додика ультрафиолетового в естественной среде обитания. Додики глупы и пугливы, поэтому лучше к ним не приближаться и не делать резких движений, чтобы не спугнуть.
>>20850
Я няшный кунчик а вы скуфы морщинистые, угробили кожу свою ультрафиолетом а теперь анус сжимаете от демедж контроля, все по плану у вас ниче не боитесь уже, выглядя как чмо после фотосессии "слабо такое тело и лицо в 30 лет"
Я няшный кунчик а вы скуфы морщинистые, угробили кожу свою ультрафиолетом а теперь анус сжимаете от демедж контроля, все по плану у вас ниче не боитесь уже, выглядя как чмо после фотосессии "слабо такое тело и лицо в 30 лет"
Долбоебы, ультрафиолет круглый год. Спросите у своих тянок, мажущихся SPF зимой.
>>20876
Спрошу сегодня у твоей, когда она будет крутиться на моем хую як гвинтокрыл.
Спрошу сегодня у твоей, когда она будет крутиться на моем хую як гвинтокрыл.
>>20876
Ага, а если не мазать спф зимой, то по москве все ходят загорелые пиздец просто, от негров не отличишь. А некоторые даже сгорают от такого мощного ультрафиолета
Ага, а если не мазать спф зимой, то по москве все ходят загорелые пиздец просто, от негров не отличишь. А некоторые даже сгорают от такого мощного ультрафиолета
>>20380
Ну я могу понять америкосов или австралийцев, у них солнце белых европейцев не печет а реально убивает нахой. Тебе в России-то что?
Ну я могу понять америкосов или австралийцев, у них солнце белых европейцев не печет а реально убивает нахой. Тебе в России-то что?
>>20888
Так я ржу с этого ультрафиолетового шизика.
У нас 8 месяцев в году солнца вообще нет. Ходим все бледные как суки, а кто-то оказывается спф наносит зимой
Так я ржу с этого ультрафиолетового шизика.
У нас 8 месяцев в году солнца вообще нет. Ходим все бледные как суки, а кто-то оказывается спф наносит зимой
>>20876
At angles greater than 45° above the horizon (at sea level), vitamin D production will be occurring - т.е. ниже 45 градусов над горизонтом даже витамин Д не вырабатывается.
Чтобы загорать, хотя бы медленно и печально, угол солнца должен быть где-то 40 градусов. Т.е. если солнце ниже этого, то тебе голову напечь никак оно не сможет, а кожа не потемнеет. (Подразумевается, что мы на уровне моря, естественно. На высоте солнце сильнее при том же угле.)
Для справки: в Москве солнце максимум достигает 57 градусов над горизонтом в самый светлый день года. В сентябре в среднем 30 градусов. Вот и считай.
At angles greater than 45° above the horizon (at sea level), vitamin D production will be occurring - т.е. ниже 45 градусов над горизонтом даже витамин Д не вырабатывается.
Чтобы загорать, хотя бы медленно и печально, угол солнца должен быть где-то 40 градусов. Т.е. если солнце ниже этого, то тебе голову напечь никак оно не сможет, а кожа не потемнеет. (Подразумевается, что мы на уровне моря, естественно. На высоте солнце сильнее при том же угле.)
Для справки: в Москве солнце максимум достигает 57 градусов над горизонтом в самый светлый день года. В сентябре в среднем 30 градусов. Вот и считай.
>>20999
Они красные от мороза и водяры
Они красные от мороза и водяры
>>21282
Всё правильно. Шаговая олимпиада.
Всё правильно. Шаговая олимпиада.
Там Коробкина попалась на фарме. Как неожиданно. Тусовочка тут же хэштег высрала #ямыкоробкина. Но мы то знаем зачем они с Колясиком в Абхазию и Бостери ездят
Смотрю на озон кроссовки. Ставлю галочку - оригинальный товар.
А в отзывах там все равно пишут, что подделка. 50 отзывов, 5 человек поставило 1 звезду и пишут, что за месяц сносилось, и типа подделка. А у остальных вроде все норм.
Как это понимать? Причем цена 5-7к за нераспиаренную модель. Вроде более менее, если остатки сливают. Например, когда там топовые модели за 3.5к лежат, ну тут очевидно, что подделка.
А в отзывах там все равно пишут, что подделка. 50 отзывов, 5 человек поставило 1 звезду и пишут, что за месяц сносилось, и типа подделка. А у остальных вроде все норм.
Как это понимать? Причем цена 5-7к за нераспиаренную модель. Вроде более менее, если остатки сливают. Например, когда там топовые модели за 3.5к лежат, ну тут очевидно, что подделка.
>>21351
Штоооо. Вот это новость блин. Она недавно же рожала когда успела то дозу вколоть и на каком старте? Пиздец ахуевшие даже в декрете без химии не могут продержаться
Штоооо. Вот это новость блин. Она недавно же рожала когда успела то дозу вколоть и на каком старте? Пиздец ахуевшие даже в декрете без химии не могут продержаться
>>21351
Хм. Сегодня за доктора рептилоидных наук выступлю.
Она рожала. Решила в декрете посидеть, а русаде жертвы на заклание нужны. Отсюда договорнячок.
Хм. Сегодня за доктора рептилоидных наук выступлю.
Она рожала. Решила в декрете посидеть, а русаде жертвы на заклание нужны. Отсюда договорнячок.
>>20999
Не зимой, а в марте-апреле. И учти, что лед, в отличие от простого снега, удваивает дозу УФ. Ты же не по льду бегаешь?
>Посмотри на загорелые лица рыбаков зимой
Не зимой, а в марте-апреле. И учти, что лед, в отличие от простого снега, удваивает дозу УФ. Ты же не по льду бегаешь?
>>21376
Любитель поплавать на льдине и послушать мат МЧС, ты?
Ну почти.
> в марте-апреле
Любитель поплавать на льдине и послушать мат МЧС, ты?
> Ты же не по льду бегаешь?
Ну почти.
>>21374
А, её спортивный арбитражный суд за махинации в московской лаборатории отправил.
Лишили звания чемпионки Европы на 3000м.
Хреново.
А, её спортивный арбитражный суд за махинации в московской лаборатории отправил.
Лишили звания чемпионки Европы на 3000м.
Хреново.
>>21374
Четыре года въебали. Не думаю что она столько планировала в декрете сидеть. Год и возвращаются. Да и отпралять в бан самую топовую бегунью на данный момент как-то слишком. Думаю не договорничек.
Четыре года въебали. Не думаю что она столько планировала в декрете сидеть. Год и возвращаются. Да и отпралять в бан самую топовую бегунью на данный момент как-то слишком. Думаю не договорничек.
>>21409
Да не похуй ли кого там русада банит. Международных стартов то не предвидится, а кто там в России за 80к бегать будет уже похуй. Вангую вообще бюджеты порежут до лучших времен
Да не похуй ли кого там русада банит. Международных стартов то не предвидится, а кто там в России за 80к бегать будет уже похуй. Вангую вообще бюджеты порежут до лучших времен
>>21359
Смотри какой магазин продает, а не на этот ярлычок
Смотри какой магазин продает, а не на этот ярлычок
35 Кб, 604x579В третьей (зеленой) зоне допустимо бегать вообще? Она же тоже аэробная.
>>21409
Топовую? Да она же итак старая уже. Давно пора в тренеры идти.
Топовую? Да она же итак старая уже. Давно пора в тренеры идти.
>>21409
Топовую в чем? В собирании сковородок на бокс забегах?
Пиздец охуел с этих теорий заговоров и визга тусовочки. По Коробке видно, что это вторая Хулихан, залита по самое не могу. Удивлён, что так долго ловили. Жаль Никитин только в РФ всю жизнь соревновался. Этого мутанта тоже пора вскрыть
Топовую в чем? В собирании сковородок на бокс забегах?
Пиздец охуел с этих теорий заговоров и визга тусовочки. По Коробке видно, что это вторая Хулихан, залита по самое не могу. Удивлён, что так долго ловили. Жаль Никитин только в РФ всю жизнь соревновался. Этого мутанта тоже пора вскрыть
>>21490
Ты за ЛА следишь вообще? На ряду с Никитиным выносит (до беременности) все старты и обновляет рекорды. За редким исключением проëбывает. Бокс забеги вроде и не бегала, в этом году так точно.
Про визги тусовачки согласен - Ленусику поддержки, она не виновата, ВФЛА подставили, пок-пок!! Сколько таких уже бвло невиноатых.
>Топовую в чем?
Ты за ЛА следишь вообще? На ряду с Никитиным выносит (до беременности) все старты и обновляет рекорды. За редким исключением проëбывает. Бокс забеги вроде и не бегала, в этом году так точно.
Про визги тусовачки согласен - Ленусику поддержки, она не виновата, ВФЛА подставили, пок-пок!! Сколько таких уже бвло невиноатых.
>>21359
Покупал на озоне недавно кроссы Mizuno. Отзывов нет, но у самого магаза норм, ценник около 10000, гораздо дешевле чем в других магазинах. Бирки норм, размер норм, всё ок сравнивал со своими с европы. Магаз если что sport point.
Покупал на озоне недавно кроссы Mizuno. Отзывов нет, но у самого магаза норм, ценник около 10000, гораздо дешевле чем в других магазинах. Бирки норм, размер норм, всё ок сравнивал со своими с европы. Магаз если что sport point.
>>21541
Некоторые магазы на том же озоне смутили названиями хуйвчай, жинькнуток и пр. И цены как-то слишком занижены.
Некоторые магазы на том же озоне смутили названиями хуйвчай, жинькнуток и пр. И цены как-то слишком занижены.
24 Кб, 915x538А что с нашим волком, который вырвался из клетки и наконец-то получил нормальную конкуренцию, негров, пачку пачечку? Где саб60 обещанный?
Блин, нашел кроссовки Underarmor все бы ничего, но сбоку у них написано UA_storm protection. Ну и вот думаю меня на улице забьют за UA. Я тут читал новость, что на ленту жалуются из-за их цветов бренда.
>>21541
Ну вот просто пример
https://www.ozon.ru/product/krossovki-adidas-sportswear-run-70s-1066667027/?asb=HuxRw5jmeMWlVLUlYrwAWW5gidgJHSAMPLIcDKGLQAE%3D&asb2=7Xs7PE6GLyr3WbIMbw4VdthANr7MGKfcZ3nfXHxFfMBB6WMRbA4zxRB6fnlXdVci&avtc=1&avte=2&avts=1696069977&keywords=%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8+%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5&sort=score_asc&tab=reviews
Продавец озон, стоит галочка - товар оригинальный. Но в одном комментарии написано, что паль.
Я хз, как кроссовки нынче покупать. В офлайн магазинах выбор никакой. Зашел в кант, выбрал 3 пары, по всем трем не оказалось моего самого стандартного размера.
Ну вот просто пример
https://www.ozon.ru/product/krossovki-adidas-sportswear-run-70s-1066667027/?asb=HuxRw5jmeMWlVLUlYrwAWW5gidgJHSAMPLIcDKGLQAE%3D&asb2=7Xs7PE6GLyr3WbIMbw4VdthANr7MGKfcZ3nfXHxFfMBB6WMRbA4zxRB6fnlXdVci&avtc=1&avte=2&avts=1696069977&keywords=%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8+%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5&sort=score_asc&tab=reviews
Продавец озон, стоит галочка - товар оригинальный. Но в одном комментарии написано, что паль.
Я хз, как кроссовки нынче покупать. В офлайн магазинах выбор никакой. Зашел в кант, выбрал 3 пары, по всем трем не оказалось моего самого стандартного размера.
>>21670
Отзывы необъективная вещь. Покупал я найк в оффлайн фирменном магазине найк в Италии. Ну, надежнее варианта просто не найти в плане оригинала.
Ну, и хуле? Сами кросы выглядели как максимум паль, какие-то обмазанные клеем и прочая хуйня. Придут такие на озоне кому-то тот 100 процентов развопится, что это паль
Отзывы необъективная вещь. Покупал я найк в оффлайн фирменном магазине найк в Италии. Ну, надежнее варианта просто не найти в плане оригинала.
Ну, и хуле? Сами кросы выглядели как максимум паль, какие-то обмазанные клеем и прочая хуйня. Придут такие на озоне кому-то тот 100 процентов развопится, что это паль
>>21640
Он слишком занят телеграмчиком - изошренно поносит Рашку. Не до бега. И вообще 67 минут в святой Европе считай саб60 в сраной
Он слишком занят телеграмчиком - изошренно поносит Рашку. Не до бега. И вообще 67 минут в святой Европе считай саб60 в сраной
>>21670
Могу порекомендовать магазинчик Сашеньки Сторожева. Онли орига, приятные цены. Обнял.
Могу порекомендовать магазинчик Сашеньки Сторожева. Онли орига, приятные цены. Обнял.
>>21795
Всë так. Оффициалы продают оригу, другое дело что сам найк по качеству как паль стал. Компания-гной, компания-пидор.
Всë так. Оффициалы продают оригу, другое дело что сам найк по качеству как паль стал. Компания-гной, компания-пидор.
>>21760
Тебя послушать так единственный надежный вариант купить ориги это чтобы лично президент Найк тебе их вручил при встрече. Да и то наеб возможен, ведь он же еврей
Тебя послушать так единственный надежный вариант купить ориги это чтобы лично президент Найк тебе их вручил при встрече. Да и то наеб возможен, ведь он же еврей
>>21809
Так и адидас некоторые самые дешевые модели не отличимы от кроссовок с рынка за пару косарей.
Если бы не брал их на оф сайте адидаса напрямую, то был бы уверен что это просто какая-то хуевая копию с садовода.
Так и адидас некоторые самые дешевые модели не отличимы от кроссовок с рынка за пару косарей.
Если бы не брал их на оф сайте адидаса напрямую, то был бы уверен что это просто какая-то хуевая копию с садовода.
>>21670
Сложный момент.
Это может быть как реально, что попалась одна пара из партии палёная, так и то, что покупатель просто шиз.
Смотри на долю таких отзывов - очевидно, чем их больше, тем выше вероятность, что произошло коллективное помешательство с товаром действительно есть проблемы.
Если говорить конкретно про товары, которые продаёт сам Озон, как правило (но далеко не всегда, это нужно подчеркнуть), там действительно оригинальные вещи.
И во время распродаж их можно выцепить с неплохой скидкой, особенно в тех случаях, когда это последний размер/несколько последних пар одного размера.
Но и в этом случае, на мой взгляд, стоит заказать сразу несколько пар и внимательно сравнить их на ПВЗ.
И ты просто берёшь ту пару, что внушает наибольшее доверие, а от остальных отказываешься.
Со 100% гарантией оригинальности уже, скорее, никак, братик.
Ты можешь почитать отзывы в том же Спортмастере на распиаренные от Nike, Adidas, Reebok - там тоже пишут, что попадается паль.
Так они ещё и стоят значительно дороже, чем у Озона.
Надёжного варианта нет.
> Продавец озон, стоит галочка - товар оригинальный. Но в одном комментарии написано, что паль.
Сложный момент.
Это может быть как реально, что попалась одна пара из партии палёная, так и то, что покупатель просто шиз.
Смотри на долю таких отзывов - очевидно, чем их больше, тем выше вероятность, что произошло коллективное помешательство с товаром действительно есть проблемы.
Если говорить конкретно про товары, которые продаёт сам Озон, как правило (но далеко не всегда, это нужно подчеркнуть), там действительно оригинальные вещи.
И во время распродаж их можно выцепить с неплохой скидкой, особенно в тех случаях, когда это последний размер/несколько последних пар одного размера.
Но и в этом случае, на мой взгляд, стоит заказать сразу несколько пар и внимательно сравнить их на ПВЗ.
И ты просто берёшь ту пару, что внушает наибольшее доверие, а от остальных отказываешься.
> Я хз, как кроссовки нынче покупать.
Со 100% гарантией оригинальности уже, скорее, никак, братик.
Ты можешь почитать отзывы в том же Спортмастере на распиаренные от Nike, Adidas, Reebok - там тоже пишут, что попадается паль.
Так они ещё и стоят значительно дороже, чем у Озона.
Надёжного варианта нет.
>>21541
Тоже видел их рекламный баннер на главной странице Озона.
Тоже видел их рекламный баннер на главной странице Озона.
>>21456 там, где шаг укорачивается - это горка, профили кривых повторяются, то есть на графике три ~15 мин круга с рельефом, а ускорение уже на более-менее ровной местности осинт по хуавею XDDDD
>>21670
Ехать искать по зажопинским спортмагам остатки былого разнообразия
> Я хз, как кроссовки нынче покупать. В офлайн магазинах выбор никакой. Зашел в кант, выбрал 3 пары, по всем трем не оказалось моего самого стандартного размера.
Ехать искать по зажопинским спортмагам остатки былого разнообразия
>>21541
Это достаточно крупная контора - вряд ли они будут заниматься откровенным скамом.
> Sport Point
Это достаточно крупная контора - вряд ли они будут заниматься откровенным скамом.
>>21955
Разобрали ведь всё уже.
Разобрали ведь всё уже.
>>21670
Больше похоже на оригинал. Бирка выглядит также, размеры вроде схожи. В комменте про паль чел жалуется на неправильный размер, но до того как адидас закрылся в России, я покупал кроссы в их дисконте, ориентировался на размер us т.к. русский чет не так вписан был.
Да и вообще частенько у нас бывает "эксперты" по оригиналам пишут паль, хотя по факту нет. Лучше смотреть и думать самому.
Больше похоже на оригинал. Бирка выглядит также, размеры вроде схожи. В комменте про паль чел жалуется на неправильный размер, но до того как адидас закрылся в России, я покупал кроссы в их дисконте, ориентировался на размер us т.к. русский чет не так вписан был.
Да и вообще частенько у нас бывает "эксперты" по оригиналам пишут паль, хотя по факту нет. Лучше смотреть и думать самому.
>>21952
Так еще проблема, что если не брать кроссовки за 10к+, то совершенно не угадаешь норм там кроссовки или хуета. Сейчас возьмешь какие-нибудь кроссовки за 5-7к, вроде на картинке норм, а на деле это залупа из переработанных материалов, которая в руках ощущается просто дешманским говном для рынков стран 5ого мира.
А в спортмастере я купил кроссы скетчерс, они там тоже стоили 9к(5к стоили до того как цены на ровном месте взлетели), ну я их со скидкой взял. Так у них протерся задник за месяц. А спустя полгода на сгибе спереди сбоку дырка образовалась.
Так еще проблема, что если не брать кроссовки за 10к+, то совершенно не угадаешь норм там кроссовки или хуета. Сейчас возьмешь какие-нибудь кроссовки за 5-7к, вроде на картинке норм, а на деле это залупа из переработанных материалов, которая в руках ощущается просто дешманским говном для рынков стран 5ого мира.
А в спортмастере я купил кроссы скетчерс, они там тоже стоили 9к(5к стоили до того как цены на ровном месте взлетели), ну я их со скидкой взял. Так у них протерся задник за месяц. А спустя полгода на сгибе спереди сбоку дырка образовалась.
>>21972
А как проверить паль или не паль. Что китайцы не могут бирку подделать так же как и сам кроссовок? Или там уникальные чипы вшиты?
А как проверить паль или не паль. Что китайцы не могут бирку подделать так же как и сам кроссовок? Или там уникальные чипы вшиты?
Какая разница вам паль это или нет? Вы же ими не любоваться будете а бегать и также убивать
>>21975
Могут. По идее у популярных брендов QR коды уникальные на каждой вещи(кроссовки, майки и т.д.). Но тоже не всегда пашет. Покупал ветровку Reebok на WB год код пробивался и выдавал ссылку на товар, потом перестал. Кроссовки брал в дисконта адика, очень долго лежавшие, код сразу не пробивался.
Могут. По идее у популярных брендов QR коды уникальные на каждой вещи(кроссовки, майки и т.д.). Но тоже не всегда пашет. Покупал ветровку Reebok на WB год код пробивался и выдавал ссылку на товар, потом перестал. Кроссовки брал в дисконта адика, очень долго лежавшие, код сразу не пробивался.
>>21979
Помимо кодов ещё уникальный номер должен быть.
Помимо кодов ещё уникальный номер должен быть.
>>21977
Да, только хуево когда у тебя кроссы рассыпаться будут после 100 км, а не после 500 хотя бы. Оригинал в первую очередь о качестве, а паленкам на качество ебать, они тебе дали говно, оно рассыпалось и пох. Зато дёшево.
Да, только хуево когда у тебя кроссы рассыпаться будут после 100 км, а не после 500 хотя бы. Оригинал в первую очередь о качестве, а паленкам на качество ебать, они тебе дали говно, оно рассыпалось и пох. Зато дёшево.
>>21977
Ну да. Вот наоборот можно было бы и паль. Стоит себе подделка на полочке и не отличить. А если бегать, так развалится сразу.
>Вы же ими не любоваться будете а бегать и также убивать
Ну да. Вот наоборот можно было бы и паль. Стоит себе подделка на полочке и не отличить. А если бегать, так развалится сразу.
>>21975
>>21956
>>21952
Когда ввозят в белую, то там честный знак будет на коробке, который бьется соответствующим приложением.
Озон возит сам на свое ООО "Интернет решения". Там и честный знак и вся хурма.
Если честный знак есть, то паль в коробке может быть только в одном случае, если предыдущий мерятель этих кроссовок заменил ориги на такие же паленные.
Но такую хуйню и в офлайн магазине хитрожопый покупашка может провернуть.
>>21956
>>21952
Когда ввозят в белую, то там честный знак будет на коробке, который бьется соответствующим приложением.
Озон возит сам на свое ООО "Интернет решения". Там и честный знак и вся хурма.
Если честный знак есть, то паль в коробке может быть только в одном случае, если предыдущий мерятель этих кроссовок заменил ориги на такие же паленные.
Но такую хуйню и в офлайн магазине хитрожопый покупашка может провернуть.
350 Кб, 1080x2460>>21986
Если ты в теме, объясни, пожалуйста, каким образом маркировка Честного знака гарантирует оригинальность?
Как это устроено чисто механически?
На сайте Честного знака принцип работы описывается вот так.
Но разве это применимо к нашей ситуации, когда речь идёт про иностранные бренды, прекратившие прямые продажи в России?
Вряд ли условные Найки на своих заводах при производстве будут маркировать товар Честным знаком.
Соответственно, это делает кто-то другой.
Явно Озон закупает товар не напрямую у производителя, а через цепочку посредников.
Что мешает одному из посредников в цепочке, ебануть маркировку Честного знака на паль, а потом уже её под видом оригинала впарить Озону, который ввезёт её в Россию?
Кажется, что Честный знак никак этому не препятствует.
И надеяться приходится, скорее, на то, что в закупщиках у Озона сидят не дураки и они постепенно выстраивают цепочки из проверенных поставщиков + контролируют качество покупаемой продукции, насколько это возможно.
То есть сама по себе маркировка Честного знака - это вовсе не панацея.
> Там и честный знак и вся хурма.
Если ты в теме, объясни, пожалуйста, каким образом маркировка Честного знака гарантирует оригинальность?
Как это устроено чисто механически?
На сайте Честного знака принцип работы описывается вот так.
Но разве это применимо к нашей ситуации, когда речь идёт про иностранные бренды, прекратившие прямые продажи в России?
Вряд ли условные Найки на своих заводах при производстве будут маркировать товар Честным знаком.
Соответственно, это делает кто-то другой.
Явно Озон закупает товар не напрямую у производителя, а через цепочку посредников.
Что мешает одному из посредников в цепочке, ебануть маркировку Честного знака на паль, а потом уже её под видом оригинала впарить Озону, который ввезёт её в Россию?
Кажется, что Честный знак никак этому не препятствует.
И надеяться приходится, скорее, на то, что в закупщиках у Озона сидят не дураки и они постепенно выстраивают цепочки из проверенных поставщиков + контролируют качество покупаемой продукции, насколько это возможно.
То есть сама по себе маркировка Честного знака - это вовсе не панацея.
Вообще похуй. Посмотрел на ютубе обзор как отличить паленые хоки от орига (спойлер: практически никак, блять). Заказал на вб – вроде оригинальные пришли, даже не меряные судя по всему ни разу. Ну а что делать, такие времена нынче.
З.Ы. По поводу магаза Sport Point – контора хоть и крупная, но почему-то на вб отзывы так себе у них. Посему не рискнул и заказал у самого маркетплейса.
З.Ы. По поводу магаза Sport Point – контора хоть и крупная, но почему-то на вб отзывы так себе у них. Посему не рискнул и заказал у самого маркетплейса.
>>22118
А что за модель заказал?
А что за модель заказал?
>>22049
Да, именно так.
О
>И надеяться приходится, скорее, на то, что в закупщиках у Озона сидят не дураки и они постепенно выстраивают цепочки из проверенных поставщиков + контролируют качество покупаемой продукции, насколько это возможно.
Да, именно так.
О
508 Кб, 828x1792Тысячи их. Только включайте сортировку по продавцу и выбирайте сам вб.
>>22110
Что-то я пропустил. Скажи, какой твой уровень изначальный, если ты бежишь по 10 мин/км и у тебя пульс под 140? У меня просто не укладывается это в голове. Чем нужно заниматься всю жизнь, чтобы быть таким мертвым? Ты инвалид?
Что-то я пропустил. Скажи, какой твой уровень изначальный, если ты бежишь по 10 мин/км и у тебя пульс под 140? У меня просто не укладывается это в голове. Чем нужно заниматься всю жизнь, чтобы быть таким мертвым? Ты инвалид?
>>22365
Что ты несешь, даун? Это обычный пульс для нормальных людей, которые не дрочат бег по 5 раз на неделе в течении 10 лет.
Пиздец ты ублюдок, тебя надо от общества изолировать.
Что ты несешь, даун? Это обычный пульс для нормальных людей, которые не дрочат бег по 5 раз на неделе в течении 10 лет.
Пиздец ты ублюдок, тебя надо от общества изолировать.
>>22473
Сьеби отсюда, уебан
Сьеби отсюда, уебан
19 Кб, 480x360>>22473
Снейлкик, съеби. Что за болезненная фиксация на улитках?
Снейлкик, съеби. Что за болезненная фиксация на улитках?
67 Кб, 591x1280Анон, привет. Сегодня пробежал первые 5 км. 2.5 в горку, 2.5 с горки. 24 лвл, бегаю вторую неделю. Пульс стараюсь держать на верхней границе аэробной зоны (посчитал, вроде как 137-156 она для меня).
Буду благодарен услышать советы опытных бегунов. Насколько правильно вообще всё делаю.
Буду благодарен услышать советы опытных бегунов. Насколько правильно вообще всё делаю.
Коробкина участвовала в соревнованиях и получала медали когда Родченков, Каменев, Португалов пичкали стероидами всю сборную и летнюю и зимнюю, даже керлингистов, а теперь она пишет что ее оболгали и ей шлют сотни лучей поддержки в комментариях в том числе про проклятый запад люди, которые несколько часов назад в других постах про сво поддерживали Украину , какая-то массовая шизофрения. Люди не понимают кто такая коробкина и где вообще правда и где ложь. Я ахуел
Сейчас когда нет вада в России можно фармить всем профикам, русада запишет всех в чистые, иногда скидывая балласт для видимости работы. Но вопрос в том, где рекорды на соревнованиях хотя бы половинка суд 60? Макаренко сивкова не может на Оксане быстрее? Аплачкину и Неделина эпо не разгоняет как кенийцев? Л/а нахуй не нужна власти, олимпиад ещё лет 20 не будет
>>21981 а если оригинал сыпится через 100 км? Кроссовки надо брать в руки и щупать подошву, смотреть швы, смотреть материал внутри, вы можете заказать на вилдберисе и не выкупать если не понравится. Бирка нихуя не решает.
>>22049
Кто создал эту контору-прокладку якобы сертифицирущую и проверяющую качество тот и возит весь шлак из китая, или вы думаете у честного знака контракты с брендами, которые санкциями нахуй шлют Россию?
>Честный знак
>Рф
Кто создал эту контору-прокладку якобы сертифицирущую и проверяющую качество тот и возит весь шлак из китая, или вы думаете у честного знака контракты с брендами, которые санкциями нахуй шлют Россию?
>>22049
Озон не закупщик, это маркетплейс, и 99% продавцов скам. Не знаю есть ли еще идейные, которые будут заморачиваться и заказывать на каком нибудь спортвир крупную партию кроссовок и через СДЭК форвард или боксбери пытаться привезти это сюда с огромным шансом проебать деньги
Озон не закупщик, это маркетплейс, и 99% продавцов скам. Не знаю есть ли еще идейные, которые будут заморачиваться и заказывать на каком нибудь спортвир крупную партию кроссовок и через СДЭК форвард или боксбери пытаться привезти это сюда с огромным шансом проебать деньги
>>22553
Из всех пар что покупал ориги ни одни не сыпались. В китайских же у костра один раз посидел и носы отклеились.
Я не топлю за бирки, но качество пены, клея, подошвы, её износостойкость ты руками не нащупаешь.
Из всех пар что покупал ориги ни одни не сыпались. В китайских же у костра один раз посидел и носы отклеились.
Я не топлю за бирки, но качество пены, клея, подошвы, её износостойкость ты руками не нащупаешь.
>>22555
Ебалай, честный знак гребет бабло гигатоннами на своей оф деятельности. Заниматься ввозом контрафакта им нахуй не надо.
>>22556
Озон импортирует сам товар, который продает от себя.
Ебалай, таким даже мелкие продавцы с лохито не занимаются.
Ебалай, честный знак гребет бабло гигатоннами на своей оф деятельности. Заниматься ввозом контрафакта им нахуй не надо.
>>22556
Озон импортирует сам товар, который продает от себя.
> спортвир крупную партию кроссовок и через СДЭК форвард или боксбери
Ебалай, таким даже мелкие продавцы с лохито не занимаются.
151 Кб, 1280x772>>22546
Для такого темпа очень низкий каденс.
Ты прыгаешь. Старайся делать шаг меньше в длину и чаще семенить. Для этого попробуй работать руками чаще т.к руки и ноги связанны. Ориентируйся на 170-185
И по началу старайся поменьше работать с горки, больше в горку.
Для второй недели 5км это слишком много. Снижай метраж иначе будут травмы. Бегай по 3км большую часть времени и раз в две недели 5км. Месяц+-.
Никакими интервальными, темповыми не забивай голову первые месяца три. Наращивай базу.
Для такого темпа очень низкий каденс.
Ты прыгаешь. Старайся делать шаг меньше в длину и чаще семенить. Для этого попробуй работать руками чаще т.к руки и ноги связанны. Ориентируйся на 170-185
И по началу старайся поменьше работать с горки, больше в горку.
Для второй недели 5км это слишком много. Снижай метраж иначе будут травмы. Бегай по 3км большую часть времени и раз в две недели 5км. Месяц+-.
Никакими интервальными, темповыми не забивай голову первые месяца три. Наращивай базу.
>>22567
Ты троллишь? Только ебанутый будет натягивать на темп почти 8 мин/км каденс 180
Ты троллишь? Только ебанутый будет натягивать на темп почти 8 мин/км каденс 180
>>22576
Ты видимо пиздой своей тухлой читаешь. Иди еще раз перечитай, долбоеб.
Ты видимо пиздой своей тухлой читаешь. Иди еще раз перечитай, долбоеб.
3 Кб, 171x96>>22567
Ебааать, вот это ржомба. Отличные советы, забыл добавить что пульс надо 120 держать и всё, тебя будут бабки на скандинавской ходьбе обгонять. Зато здоровый бушь.
Ебааать, вот это ржомба. Отличные советы, забыл добавить что пульс надо 120 держать и всё, тебя будут бабки на скандинавской ходьбе обгонять. Зато здоровый бушь.
42 Кб, 734x720Бегая вопрос серьёзный. Как вы бегаете по 10 мин/км? Я просто пешком хожу 8 мин/км, без напряга, а вы бежите медленнее. Рост вес скажите пожалуйста свой. Мой 188/85, ср темп 5:24 на чилле.
>>22589
Ты пульс скажи, может для тебя «на чиле» это легкие выплевывать на паровозной одышке и сердце убивать на максималке.
> ср темп 5:24 на чилле.
Ты пульс скажи, может для тебя «на чиле» это легкие выплевывать на паровозной одышке и сердце убивать на максималке.
>>22596
Да он по дивану бегает. Понятия пульсовых зон ему непонятны. Главное быстрее бабок с палками бежать, чтобы поцантре в страве лайк поставили.
Да он по дивану бегает. Понятия пульсовых зон ему непонятны. Главное быстрее бабок с палками бежать, чтобы поцантре в страве лайк поставили.
>>22550
Чел, всем похуй на ВФЛА, ЧР, олимпиады и прочее. Ну ладно, может на олимпиады и прочие заграничные старты не похуй, за границу поездить всë таки охота. На ЧР блять и прочих обоссаных стартах ВФЛА призовые за первое место 50к. Все профики перешли на коммерцию. Там и призовые, и приездные, и спонсоры и тд. Кто поумнее параллельно качает личный бренд (такие как Киселëв, Беговой монастырь, Перемитин) и создают себе работу на будущее. Все уже поняли что от государства ждать нехуй и надо только на себя рассчитывать. Даже на нейтралки все забили.
Чел, всем похуй на ВФЛА, ЧР, олимпиады и прочее. Ну ладно, может на олимпиады и прочие заграничные старты не похуй, за границу поездить всë таки охота. На ЧР блять и прочих обоссаных стартах ВФЛА призовые за первое место 50к. Все профики перешли на коммерцию. Там и призовые, и приездные, и спонсоры и тд. Кто поумнее параллельно качает личный бренд (такие как Киселëв, Беговой монастырь, Перемитин) и создают себе работу на будущее. Все уже поняли что от государства ждать нехуй и надо только на себя рассчитывать. Даже на нейтралки все забили.
>>22567
О блять, свидетели святого кадденса 180 подъехали. Какой нахуй 170-185 на таком темпе? Тут бы 160 держать. Охуеваю с ебанутых, которые всем эти 180 суют. Запомните: чем выше темп, тем выше кадденс. Не может он быть всегда около 180. Особенно на темпе 8 минут. Ты и пешком наверно на кадденсе 180 ходишь?
>темп 8:00/км
>Ориентируйся на 170-185 кадденс
О блять, свидетели святого кадденса 180 подъехали. Какой нахуй 170-185 на таком темпе? Тут бы 160 держать. Охуеваю с ебанутых, которые всем эти 180 суют. Запомните: чем выше темп, тем выше кадденс. Не может он быть всегда около 180. Особенно на темпе 8 минут. Ты и пешком наверно на кадденсе 180 ходишь?
>>22589
Чел, их бег - их дело. Просто они улиткопозитивные. Не заставляй их оправдываться, в их мире темп 10:00/км называется бегом.
Чел, их бег - их дело. Просто они улиткопозитивные. Не заставляй их оправдываться, в их мире темп 10:00/км называется бегом.
>>22576
Может он крохотусик ростом 140см? Такие и на 8 минутах на 180 бегут. А уж если их пнуть с горки и разогнать до 4 минут, то частота за 200 улетает. Давайте быть терпимее к друг другу.
Может он крохотусик ростом 140см? Такие и на 8 минутах на 180 бегут. А уж если их пнуть с горки и разогнать до 4 минут, то частота за 200 улетает. Давайте быть терпимее к друг другу.
>>22601
Ты еще один долбоеб, который не понимает слова ОРИЕНТИРУЙСЯ на 170-185? Или я написал что-то про конкретный темп и соотношение его с каденсом? Ладно я еще понимаю ты бы начал что-то пиздеть про рост и длину шага, но ты просто еблан.
Если ты не можешь держать к 180 даже при темпе 10, значит ты бегаешь на пятку, как еблан
Ты еще один долбоеб, который не понимает слова ОРИЕНТИРУЙСЯ на 170-185? Или я написал что-то про конкретный темп и соотношение его с каденсом? Ладно я еще понимаю ты бы начал что-то пиздеть про рост и длину шага, но ты просто еблан.
Если ты не можешь держать к 180 даже при темпе 10, значит ты бегаешь на пятку, как еблан
>>22567
При каденсе в 185 у него пульс пойдет вверх, он начнет бежать медленнее и перейдет на темп 10. Будет просто пушка бомба.
С таким успехом он может не выходя из хаты просто на месте ногами дрыгать с каденсом 185.
>каденс 185
>темп 7.54
При каденсе в 185 у него пульс пойдет вверх, он начнет бежать медленнее и перейдет на темп 10. Будет просто пушка бомба.
С таким успехом он может не выходя из хаты просто на месте ногами дрыгать с каденсом 185.
>>22612
Покажи свой бег на видео, диван
Покажи свой бег на видео, диван
>>22612
Не маневрируй, клоун. Выложили бег с темпом 8 минут на км и медленнее, ты кукарекнул: держи кадденс 170-185. Нахуй тогда ему твои охуенные советы нужны, если под тем что ты написал, ты подразумевал что это на темпе выше такой кадденс должен быть, а темпе 8 он должен быть ниже? Или что ты там имел ввиду по своим высером?
А ты у него спросил какой у него рост, прежде чем лезть в очко со своими 170-185? Вроде нет. Так что иди в хуй. Когда вижу петуха заливающего про кадденс начинающему бегуну - сразу безошибочно распознаю долбаёба.
Пиздец, ты ещё и даун педалирующий тему про бег с носка. Предвижу: Пок-пок, где я написал с носка?! Сразу нахуй, сейчас начнутся маневры.
Резюмирую: ты просто клоун, прочитавший статью про бег на каком-то сайте про зож и нахватавшийся тупых клише про кадденс, бег с пятки, правильную технику бега, базу и прочую залупу, и пришедший сразу всех учить правильному бегу. Не удивлюсь если ты ещё и тренер по бегу какого-нибудь Ust-perepezduisk Running Club.
Не маневрируй, клоун. Выложили бег с темпом 8 минут на км и медленнее, ты кукарекнул: держи кадденс 170-185. Нахуй тогда ему твои охуенные советы нужны, если под тем что ты написал, ты подразумевал что это на темпе выше такой кадденс должен быть, а темпе 8 он должен быть ниже? Или что ты там имел ввиду по своим высером?
>Ладно я еще понимаю ты бы начал что-то пиздеть про рост и длину шага
А ты у него спросил какой у него рост, прежде чем лезть в очко со своими 170-185? Вроде нет. Так что иди в хуй. Когда вижу петуха заливающего про кадденс начинающему бегуну - сразу безошибочно распознаю долбаёба.
>Если ты не можешь держать к 180 даже при темпе 10, значит ты бегаешь на пятку, как еблан
Пиздец, ты ещё и даун педалирующий тему про бег с носка. Предвижу: Пок-пок, где я написал с носка?! Сразу нахуй, сейчас начнутся маневры.
Резюмирую: ты просто клоун, прочитавший статью про бег на каком-то сайте про зож и нахватавшийся тупых клише про кадденс, бег с пятки, правильную технику бега, базу и прочую залупу, и пришедший сразу всех учить правильному бегу. Не удивлюсь если ты ещё и тренер по бегу какого-нибудь Ust-perepezduisk Running Club.
>>22612
лол, ну миллион раз же уже сказано было, что без разницы на какую часть стопы приземляться
>>22546
вот этого >>22567 не слушай нахуй, чтоб каденс увеличить можно конечно руками махать как аниме дрочила, но правильней будет выполнять раз в неделю прыжковую работу, чтоб повышалась реактивность мышц, упругость и естественным образом сокращалось время контакта с поверхностью.
Упражнения: Приставные прыжки, Топтание на месте, Вертикальные прыжки, Прямые прыжки на одной ноге через линию на каждой ноге, Прыжки на стопе с подтягиванием носков.
30 сек нагрузка \ 30 сек отдых, 2-3 серии.
>на пятку, как еблан
лол, ну миллион раз же уже сказано было, что без разницы на какую часть стопы приземляться
>>22546
вот этого >>22567 не слушай нахуй, чтоб каденс увеличить можно конечно руками махать как аниме дрочила, но правильней будет выполнять раз в неделю прыжковую работу, чтоб повышалась реактивность мышц, упругость и естественным образом сокращалось время контакта с поверхностью.
Упражнения: Приставные прыжки, Топтание на месте, Вертикальные прыжки, Прямые прыжки на одной ноге через линию на каждой ноге, Прыжки на стопе с подтягиванием носков.
30 сек нагрузка \ 30 сек отдых, 2-3 серии.
А в чем проблема держать каденс 170 в низком темпе
>>22621
Чел, ты отрицаешь, что при каденсе 150 он прыгает?
Или у тебя есть проблемы с тем, чтобы поменять длину шага и семенить при 170? Или ты отрицаешь, что чем чаще машешь руками, тем быстрее работают ноги или с тем что руки не создают маховое движение для ног.
Рост связан с тем, что при равном темпе у длинного бегуна каденс будет чуть ниже и при прочих равных это нормально, а не когда у тебя он 150 блять.
В чем твоя проблема, я не понимаю. При беге на пятку, ты себе будешь тормозить и конечно ты не сможешь дать хороший каденс, с пятки неудобно.
Чел, ты отрицаешь, что при каденсе 150 он прыгает?
Или у тебя есть проблемы с тем, чтобы поменять длину шага и семенить при 170? Или ты отрицаешь, что чем чаще машешь руками, тем быстрее работают ноги или с тем что руки не создают маховое движение для ног.
Рост связан с тем, что при равном темпе у длинного бегуна каденс будет чуть ниже и при прочих равных это нормально, а не когда у тебя он 150 блять.
В чем твоя проблема, я не понимаю. При беге на пятку, ты себе будешь тормозить и конечно ты не сможешь дать хороший каденс, с пятки неудобно.
>>22629
Боже, как вы заебали с этими каденсами хуяденсами, пятками убечими. Просто невыносимо уже читать.
Какую-то ебучую теорию обсуждаете уже 100500 лет. Хотя эта самая оф теория меняется постоянно. Как и кроссовки меняются.
Будто здесь готовятся бежать марафон ради призовых мест, а не просто бегают от нехуй делать для здоровья.
Боже, как вы заебали с этими каденсами хуяденсами, пятками убечими. Просто невыносимо уже читать.
Какую-то ебучую теорию обсуждаете уже 100500 лет. Хотя эта самая оф теория меняется постоянно. Как и кроссовки меняются.
Будто здесь готовятся бежать марафон ради призовых мест, а не просто бегают от нехуй делать для здоровья.
>>22632
Это вы заебали, долбоебы.
Я челу написал ориентир блять.
Тоже самое, как пишут ориентиры по пульсовым зонам.
Или что бегать в зоне 2 тоже хуйня из под коня? Ну давай засчет этого спорить. И ориентир формулы пульса тоже хуйня?
Все это называется эффективность бега.
Я все еще не понимаю в чем ваша проблема.
Это вы заебали, долбоебы.
Я челу написал ориентир блять.
Тоже самое, как пишут ориентиры по пульсовым зонам.
Или что бегать в зоне 2 тоже хуйня из под коня? Ну давай засчет этого спорить. И ориентир формулы пульса тоже хуйня?
Все это называется эффективность бега.
Я все еще не понимаю в чем ваша проблема.
>>22634
Охуенно ты съехал с темы. Понаписал хуеты в первых двух постах: каденсы-хуяденсы и бега с пятки без привязки вообще к чему-либо. Ни к росту, ни к темпу, ни к весу, ни длине конечностей, весу и прочему. Какую-то хуету скопирпастил базовую с сайта для домохозяек - вот тебя блять мои охуенные советы.
А теперь: да я не это имел ввиду, да ты же не будешь отрицать, да в чем ваша проблема.
Проблема у тебя долбаёба, что ты не можешь изложить свой высер так чтобы все сразу поняли что ты хотел сказать.
>Я все еще не понимаю в чем ваша проблема
Охуенно ты съехал с темы. Понаписал хуеты в первых двух постах: каденсы-хуяденсы и бега с пятки без привязки вообще к чему-либо. Ни к росту, ни к темпу, ни к весу, ни длине конечностей, весу и прочему. Какую-то хуету скопирпастил базовую с сайта для домохозяек - вот тебя блять мои охуенные советы.
А теперь: да я не это имел ввиду, да ты же не будешь отрицать, да в чем ваша проблема.
Проблема у тебя долбаёба, что ты не можешь изложить свой высер так чтобы все сразу поняли что ты хотел сказать.
>>22590
Ладно. Бегай на расслабоне в темпе котором комфортно, в пульсе комфортном, в каденсе комфортном. Пока до 5:00 на км хотя б не разбежишься не думай ни о чем.
Ладно. Бегай на расслабоне в темпе котором комфортно, в пульсе комфортном, в каденсе комфортном. Пока до 5:00 на км хотя б не разбежишься не думай ни о чем.
>>22642
Орнул с долбаёба. Ты длину шага бесконечно увеличивать сможешь чтобы темп повышать?
Орнул с долбаёба. Ты длину шага бесконечно увеличивать сможешь чтобы темп повышать?
>>22642
у тебя по 3:30 и по 7:30 одинаковый каденс?
у всех есть максимальная для него длина бегового шага, после ее достижения темп растет только за счет каденса
у тебя по 3:30 и по 7:30 одинаковый каденс?
у всех есть максимальная для него длина бегового шага, после ее достижения темп растет только за счет каденса
42 Кб, 734x720>>22594
Молодец, через пару месяцев будем на равных.
>>22596
>>22597
>>22611
Ебать пульсодрочеры порвались. У меня часы сдохли ещё полтора года назад. Пульса нема, ориентируюсь на самочувствие. Если ничего не болит, пульс после пробежки довольно быстро снижается до спокойного, то нахуй его мерить? Всем поебать было на пульс кучу лет, ориентировались на самочувствие и тренили нормально. А сейчас "мням, пук. у меня от двух пробежек в неделю по 10 мин/км, 3 км, сердце не зачерствеет на высоком пульсе?".
Вы на уровне подснежников в спортзале, что боятся перекачаться после жима штанги в 20 кг.
Молодец, через пару месяцев будем на равных.
>>22596
>>22597
>>22611
Ебать пульсодрочеры порвались. У меня часы сдохли ещё полтора года назад. Пульса нема, ориентируюсь на самочувствие. Если ничего не болит, пульс после пробежки довольно быстро снижается до спокойного, то нахуй его мерить? Всем поебать было на пульс кучу лет, ориентировались на самочувствие и тренили нормально. А сейчас "мням, пук. у меня от двух пробежек в неделю по 10 мин/км, 3 км, сердце не зачерствеет на высоком пульсе?".
Вы на уровне подснежников в спортзале, что боятся перекачаться после жима штанги в 20 кг.
>>22634
Хуйлан, мы тут бегаем и дай бог придем к темпу 5 и это будет победа. Что не забросили и дотерпели.
Ты же засираешь тред просто ненужной хуитой.
Хуйлан, мы тут бегаем и дай бог придем к темпу 5 и это будет победа. Что не забросили и дотерпели.
Ты же засираешь тред просто ненужной хуитой.
>>22650
И в обратную сторону.
Научиться держать высокий каденс при низком темпе сложнее. При высоком темпе для тела естественно увеличивать и каденс и длину шага. А при низком темпе тело не понимает, что происходит и как это делать.
Когда научишься держать одинаковый каденс при любом темпе, то тогда будешь бежать быстрее и проще, засчет увеличения длины шага
И в обратную сторону.
Научиться держать высокий каденс при низком темпе сложнее. При высоком темпе для тела естественно увеличивать и каденс и длину шага. А при низком темпе тело не понимает, что происходит и как это делать.
Когда научишься держать одинаковый каденс при любом темпе, то тогда будешь бежать быстрее и проще, засчет увеличения длины шага
>>22656
Что-то я пропустил, кто обосрался-то?
А эти ВСЕ, они с тобой в одной комнате?
>лишь бы свой обсер прикрыть
>Каденс не зависит от темпа
Что-то я пропустил, кто обосрался-то?
>хотя всем, ВСЕМ, ясно
А эти ВСЕ, они с тобой в одной комнате?
42 Кб, 734x720>>22661
Имхо. Если чуваки с 10 минут до 5 ускорятся, то это будет реально круто для них, но пока они дрочатся как мыши, они к этому темпу будут идти пару лет.
Имхо. Если чуваки с 10 минут до 5 ускорятся, то это будет реально круто для них, но пока они дрочатся как мыши, они к этому темпу будут идти пару лет.
>>22655
>>22656
так ты ему предлагаешь руками махать почаще, сам так же делаешь?
про плиометрические упражнения слышал, не?
ОДА со временем адаптируется к нагрузке и каденс сам вырастет, нет смысла бегать и дрочиться каденсом 170-180 на темпе 7 минут блядь, это топтание на месте, лишний заеб головы который еще ведет к тому, что бегущий начинает зажиматься вместо того, чтоб наоборот расслабиться и бежать как ему бежиться, а чтоб бежалось лучше, постепенно включать в тренировки ОФП, прыжки и тд.
>>22656
так ты ему предлагаешь руками махать почаще, сам так же делаешь?
про плиометрические упражнения слышал, не?
ОДА со временем адаптируется к нагрузке и каденс сам вырастет, нет смысла бегать и дрочиться каденсом 170-180 на темпе 7 минут блядь, это топтание на месте, лишний заеб головы который еще ведет к тому, что бегущий начинает зажиматься вместо того, чтоб наоборот расслабиться и бежать как ему бежиться, а чтоб бежалось лучше, постепенно включать в тренировки ОФП, прыжки и тд.
>>22676
Да никто не заставляет. Ты сам придешь к этому рано или поздно. Либо на фоне результатов, либо на фоне травм.
Да никто не заставляет. Ты сам придешь к этому рано или поздно. Либо на фоне результатов, либо на фоне травм.
29 Кб, 523x348Если что это из гармина
>>22663
Ты глупый? Темп - это результат, он зависит от исходных данных, таких как длина шага, каденс и тд. Но каденс от темпа не зависит, он зависит только от того каким ты хочешь его сделать.
Ты глупый? Темп - это результат, он зависит от исходных данных, таких как длина шага, каденс и тд. Но каденс от темпа не зависит, он зависит только от того каким ты хочешь его сделать.
>>22664
О чем я и говорю, продолжай маневрировать, давай еще бег одноногих инвалидов или колясочников в пример приведи, лищm бы хоть что-то подошло под твой обсер.
О чем я и говорю, продолжай маневрировать, давай еще бег одноногих инвалидов или колясочников в пример приведи, лищm бы хоть что-то подошло под твой обсер.
>>22684
Неправильно понял. Признаю ошибку.
Неправильно понял. Признаю ошибку.
>>22676
На норм каденсе и бежится свободно, а то что он делает - это бег в припрыжку с травмированием колен.
>чтоб наоборот расслабиться
На норм каденсе и бежится свободно, а то что он делает - это бег в припрыжку с травмированием колен.
>>22690
да блядь, ДА! но я не с этим не согласен, а с тем как ты предлагаешь это сделать. РУКАМИ БЛЯДЬ МАХАТЬ ПОЧАЩЕ
ты понимаешь, что нельзя просто так взять и.... и начать бегать с высоким каденсом.
он по 8 минут блядь бегает, с каденсом 150, это длина шага 80 см, нормально для такого темпа, нормально для такого уровня.
надо не руками махать, а упражнения делать
да блядь, ДА! но я не с этим не согласен, а с тем как ты предлагаешь это сделать. РУКАМИ БЛЯДЬ МАХАТЬ ПОЧАЩЕ
ты понимаешь, что нельзя просто так взять и.... и начать бегать с высоким каденсом.
он по 8 минут блядь бегает, с каденсом 150, это длина шага 80 см, нормально для такого темпа, нормально для такого уровня.
надо не руками махать, а упражнения делать
>>22710
Ну пусть на шаг переходит и чередует так до того момента, пока показатели не упадут.
Ну пусть на шаг переходит и чередует так до того момента, пока показатели не упадут.
35 Кб, 493x497>>22704
Можно. Самое простое это начать работать руками. Почти все новички бегают без рук с граблями или бабы свои сиськи сжимают
Дальше уже идет техника и потом уже закачка жопы, разножки с весом, прыжки и так далее. И я бы больше дал упора на прыжковые упражнения, закачку стоп, чтобы в целом развить "кошачью" гибкость связок
>ты понимаешь, что нельзя просто так взять и.... и начать бегать с высоким каденсом.
Можно. Самое простое это начать работать руками. Почти все новички бегают без рук с граблями или бабы свои сиськи сжимают
Дальше уже идет техника и потом уже закачка жопы, разножки с весом, прыжки и так далее. И я бы больше дал упора на прыжковые упражнения, закачку стоп, чтобы в целом развить "кошачью" гибкость связок
28 Кб, 386x300Делаешь бег на месте с нужным каденсом
Наклоняешь тело
Регулируешь длину шага
???
Профит
Наклоняешь тело
Регулируешь длину шага
???
Профит
822 Кб, 486x807>>22718
@ВСТАЕШЬ С ДИВАНА
@НАДЕВАЕШЬ КРОССОВКИ
@ВКЛЮЧАЕШЬ МЕТРОНОМ НА 180
@БЕЖИШЬ НА МЕСТЕ
@НАКЛОНЯЕШЬСЯ
@СЕРДЧЕНЫЙ ПРИСТУП
@ВСТАЕШЬ С ДИВАНА
@НАДЕВАЕШЬ КРОССОВКИ
@ВКЛЮЧАЕШЬ МЕТРОНОМ НА 180
@БЕЖИШЬ НА МЕСТЕ
@НАКЛОНЯЕШЬСЯ
@СЕРДЧЕНЫЙ ПРИСТУП
>>22647
Двачую адеквата.
Двачую адеквата.
Посоветуйте какие-нибудь педали с лохмастера на осень крутить километры. Раньше брал асиксы на озоне за 5-7к и радовался, сейчас какие-то скуфоберцы сплошные от мутных челов.
>>22760
Посмотри на https://www.ozon.ru/category/krossovki-muzhskie-joma/
Только смотри продавца, чтобы был озон, ооо джума спорт или магазин Кант. У них есть дешманские модели типа старых асиксов, с хорошим протектором и резиновыми вставками.
Посмотри на https://www.ozon.ru/category/krossovki-muzhskie-joma/
Только смотри продавца, чтобы был озон, ооо джума спорт или магазин Кант. У них есть дешманские модели типа старых асиксов, с хорошим протектором и резиновыми вставками.
>>22764
Этот из бегача
Этот из бегача
42 Кб, 734x720>>22785
Мой доеб? Я и не доебывался. Просто спросил рост/вес бегущих с таким темпом из интереса. Ответ закономерен, начали про пульс и пр. Беготред становится филиалом жиротреда? Это я хотел узнать.
Мой доеб? Я и не доебывался. Просто спросил рост/вес бегущих с таким темпом из интереса. Ответ закономерен, начали про пульс и пр. Беготред становится филиалом жиротреда? Это я хотел узнать.
146 Кб, 800x450Продублирую свой вопрос сюда. Тут наверняка увожают измерение ЧСС.
Посоветуйте приложуху на ведроид для коннекта нагрудного блютус пульсометра. Желательно простенькую, без регистраций и СМС, не перегруженную лишним говняком такие вообще существуют?
Посоветуйте приложуху на ведроид для коннекта нагрудного блютус пульсометра. Желательно простенькую, без регистраций и СМС, не перегруженную лишним говняком такие вообще существуют?
>>22673
Расскажи каким образом мне прийти к темпу 5, если на темпе 6.30 у меня средний пульс 168? Постоянно бегать с пульсом 168?
Расскажи каким образом мне прийти к темпу 5, если на темпе 6.30 у меня средний пульс 168? Постоянно бегать с пульсом 168?
Придумал как мне кажется охуенную идею, купить жилет утяжелитель и бегать в нем, будет ли от этого профит?
>>22829
Нет, не уважают. Этим только пидоры занимаются.
Нет, не уважают. Этим только пидоры занимаются.
>>22829
Буквально любая. Тут выше ранкипер советовали, я пользуюсь встроенной samsung health
Буквально любая. Тут выше ранкипер советовали, я пользуюсь встроенной samsung health
>>22827
Ну я не жирный например. А темп все равно больше 10 минут на км. Задавай ответы.
Ну я не жирный например. А темп все равно больше 10 минут на км. Задавай ответы.
>>22589
Ну я 183 см / 65 кг
Пульс:
10 мин/км - 140
8 мин/км - 150
6 мин/км - начинается от 160 и медленно поднимаетя
Каденс всегда в районе 170 +- 5 (судя по приложению)
Бегаю 3 месяца 25 лет
Максимум удавалось темп до 4 мин/км выжать на дистанции 500 метров 2 интервала выдержал 500 через 200 а дальше обмяк, больше такой хуйней не занимаюсь, принял свою ущербность
Ну я 183 см / 65 кг
Пульс:
10 мин/км - 140
8 мин/км - 150
6 мин/км - начинается от 160 и медленно поднимаетя
Каденс всегда в районе 170 +- 5 (судя по приложению)
Бегаю 3 месяца 25 лет
Максимум удавалось темп до 4 мин/км выжать на дистанции 500 метров 2 интервала выдержал 500 через 200 а дальше обмяк, больше такой хуйней не занимаюсь, принял свою ущербность
>>22904
А какой профит? Хочешь себе ударную нагрузку увеличить чтоб связки с суставы охуевали? Да лучше после бега выпады с этим желетом поделать - одни профиты + не будешь долбаебом
А какой профит? Хочешь себе ударную нагрузку увеличить чтоб связки с суставы охуевали? Да лучше после бега выпады с этим желетом поделать - одни профиты + не будешь долбаебом
>>22908
Так а почему они охуевать будут? Люди которые тяжелее меня на 10-20 кило нормально живут
Так а почему они охуевать будут? Люди которые тяжелее меня на 10-20 кило нормально живут
>>18578
Всё плохо. Пульс слишком высокий, а темп никуда негодный, равно как и дистанция. Судя по результатам - ты только начал? Следи за пульсом, в районе 130-140, и начинай бегать в максимально возможном темпе с этой ЧСС. Как стабильно станет - наращивай темп и дистанцию.
Мне 45+, 20 км на 5:03 темпе и 160 пульсе...
Всё плохо. Пульс слишком высокий, а темп никуда негодный, равно как и дистанция. Судя по результатам - ты только начал? Следи за пульсом, в районе 130-140, и начинай бегать в максимально возможном темпе с этой ЧСС. Как стабильно станет - наращивай темп и дистанцию.
Мне 45+, 20 км на 5:03 темпе и 160 пульсе...
>>22921
Это много, в смысле по пульсу. Снижай темп.
Или это у тебя соревновательный?
> 45+, 20 км на 5:03 темпе и 160 пульсе
Это много, в смысле по пульсу. Снижай темп.
Или это у тебя соревновательный?
>>22924
Соревновательный у меня 3:50, при пульсе около 175. Это обычный, с этим бегаю постоянно, дистанций меньше 15км у меня не бывает...
Соревновательный у меня 3:50, при пульсе около 175. Это обычный, с этим бегаю постоянно, дистанций меньше 15км у меня не бывает...
>>22953
О чём ты шиздишь, шиз?
О чём ты шиздишь, шиз?
>>22914
Эти люди жирели не за минуту и не шли ожиревшими сразу бегать. Головой-то попробуй подумать, ебанат тупой.
Эти люди жирели не за минуту и не шли ожиревшими сразу бегать. Головой-то попробуй подумать, ебанат тупой.
>>22886
Я тебе тренер? Если тебя волнует пульс, трень по пульсу, но в первую очередь ориентируйся на самочувствие. Добавь ещё физ. нагрузки с собственным весом.
Я тебе тренер? Если тебя волнует пульс, трень по пульсу, но в первую очередь ориентируйся на самочувствие. Добавь ещё физ. нагрузки с собственным весом.
>>22921
Какой же ты пидарас
>Следи за пульсом, в районе 130-140
>Мне 45+, 20 км на 5:03 темпе и 160 пульсе...
Какой же ты пидарас
>>22987
Тебе 45+, тебе нужно бегать на 110 пульсе. Похуй при каком темпе.
В эту игру с советами можно играть в обе стороны
Тебе 45+, тебе нужно бегать на 110 пульсе. Похуй при каком темпе.
В эту игру с советами можно играть в обе стороны
>>23013
Тут только такие существа и обитают
Тут только такие существа и обитают
>>22961
Пидарас ты комнатный, сам головой подумать не в состоянии, можно ведь накидывать не 20 кг сверху сразу, а делать это постепенно или для тебя это слишком сложная мысль, мань?
Пидарас ты комнатный, сам головой подумать не в состоянии, можно ведь накидывать не 20 кг сверху сразу, а делать это постепенно или для тебя это слишком сложная мысль, мань?
>>23056
Тебе диванный мышечный корсет(медиальные межпоперечные мышцы) мало помогут. Просто беговая нагрузка может выдавить межпозвонковые диски(протрузия). Тут надо закаченную ранее спину иметь, всякие наклоны вбок, статика, с грузом, гиперэкстензии.
То есть ты даже без груза имеешь шанс >>22906 лотерейный билет вытянуть.
Ну если с умом подойдёшь, закачана спина и просто ходишь с нагрузкой, а не бегаешь, то возможно за несколько лет адаптируешься к весу. Сможешь на лёгкий бег по не жёсткой поверхности переходить.
Тебе диванный мышечный корсет(медиальные межпоперечные мышцы) мало помогут. Просто беговая нагрузка может выдавить межпозвонковые диски(протрузия). Тут надо закаченную ранее спину иметь, всякие наклоны вбок, статика, с грузом, гиперэкстензии.
То есть ты даже без груза имеешь шанс >>22906 лотерейный билет вытянуть.
Ну если с умом подойдёшь, закачана спина и просто ходишь с нагрузкой, а не бегаешь, то возможно за несколько лет адаптируешься к весу. Сможешь на лёгкий бег по не жёсткой поверхности переходить.
>>22887
хуевая затея, если хочешь позаниматься с утяжелением, можешь побегать с покрышкой за спиной, или со жгутом который держит твой кореш, но в целом проще будет просто поебашить забегания в нормальную гору - новые нейро-мышечные адаптации, повышение экономичности бега, сниженная ударная нагрузка, короче сплошные плюсы.
А бегать с утяжелителями\в бронике это армейская бросаенс хуета бесполезная, только вред получишь
>>23056
а какие качества ты развиваешь такой тренировкой?
огромную нагрузку на ОДА даешь, а профит?
гораздо лучше тогда на прыжковых работах упарываться, нагрузка на ОДА большая и высок риск травмироваться, но профит ахуенный
хуевая затея, если хочешь позаниматься с утяжелением, можешь побегать с покрышкой за спиной, или со жгутом который держит твой кореш, но в целом проще будет просто поебашить забегания в нормальную гору - новые нейро-мышечные адаптации, повышение экономичности бега, сниженная ударная нагрузка, короче сплошные плюсы.
А бегать с утяжелителями\в бронике это армейская бросаенс хуета бесполезная, только вред получишь
>>23056
а какие качества ты развиваешь такой тренировкой?
огромную нагрузку на ОДА даешь, а профит?
гораздо лучше тогда на прыжковых работах упарываться, нагрузка на ОДА большая и высок риск травмироваться, но профит ахуенный
>>23108
Твоё мнение очень ценно. Настолько, что лучше с такой ценностью не расставайся и держи её при себе.
Пробежал 12 км за 1 ч 5с на чилле, с темпом 5:01, ЧСС 148 .
Твоё мнение очень ценно. Настолько, что лучше с такой ценностью не расставайся и держи её при себе.
Пробежал 12 км за 1 ч 5с на чилле, с темпом 5:01, ЧСС 148 .
>>23177
Что двач животворящий делает. -10 к пульсу просто за пару комментариев на дваче.
>Пробежал 12 км за 1 ч 5с на чилле, с темпом 5:01, ЧСС 148 .
> 20 км на 5:03 темпе и 160 пульсе...
Что двач животворящий делает. -10 к пульсу просто за пару комментариев на дваче.
>>23188
Природа настолько очистилась, что
Природа настолько очистилась, что
>>23229
Какие тут вопросы? Крут. Как тренируешься?
Какие тут вопросы? Крут. Как тренируешься?
1,3 Мб, 1280x818Сколько вы с дивана до половинки тренили? И сколько надо суммарного набега иметь, чтобы пробежать её с минимальными последствиями для здоровья?
>>23547
Пробежал два марафона подряд с 2.56, 45 ударов
Пробежал два марафона подряд с 2.56, 45 ударов
>>23574
Как только недельный набег будет 80 км - можешь пробовать половинку. Сколько тебе понадобится для этого - никто не знает, мало вводных данных. В целом порядка 2 меясцев от дивана до половинки считается нормально.
Как только недельный набег будет 80 км - можешь пробовать половинку. Сколько тебе понадобится для этого - никто не знает, мало вводных данных. В целом порядка 2 меясцев от дивана до половинки считается нормально.
112 Кб, 1242x1222>>23574
смотря на сколько диванов из 10 твой диван
вот это >>23672 про 80 км неделя полная хуйня, не слушай
если пробежать ПМ это преодолеть дистацию, то ты должен мочь пробежать 15-17 км, достаточным будет объем 30 - 40км в неделю
>>23547
ну и хули такого в его ЧСС и темпе?
тем более, что сам по себе пульс в отрыве от конкретного человека и его зон вообще ничего не говорит, может он 50 лвл и у него ПАНО 150
[мимо другой анон
каденсодебилы ебало к осмотру
смотря на сколько диванов из 10 твой диван
вот это >>23672 про 80 км неделя полная хуйня, не слушай
если пробежать ПМ это преодолеть дистацию, то ты должен мочь пробежать 15-17 км, достаточным будет объем 30 - 40км в неделю
>>23547
ну и хули такого в его ЧСС и темпе?
тем более, что сам по себе пульс в отрыве от конкретного человека и его зон вообще ничего не говорит, может он 50 лвл и у него ПАНО 150
[мимо другой анон
каденсодебилы ебало к осмотру
>>23574
Я помню начали с другом бегать, немного по 10км бегали, максимум 12 км было, уровня пару раз на неделе, а потом пробежал половинку по ЗСД. Из сложного было только то, что по асфальту неприятно бежать, под конец ступня начала побаливать. Пробежал за 2 с копейками. С дивана, с лишним весом.
Я помню начали с другом бегать, немного по 10км бегали, максимум 12 км было, уровня пару раз на неделе, а потом пробежал половинку по ЗСД. Из сложного было только то, что по асфальту неприятно бежать, под конец ступня начала побаливать. Пробежал за 2 с копейками. С дивана, с лишним весом.
>>23574
Если бежать реально медленно и не превозмогая, не заботясь о темпе и времени, то можно ни разу не бегав в жизни до этого осилить без каких-либо последствий, кроме отлеживания потом несколько дней с безобидной крепатурой. Ну и погода конечно, должна быть без экстрима. 20 км это не дистанция вообще, пиздец для нетренированных обывателей с дивана начинается где-то с 25-30 км, где у них кончается топливо.
А так, пожилой скуф Сорокин намотал 320 км за 24 часа непрерывного бега и ничего, никаких травм.
Если бежать реально медленно и не превозмогая, не заботясь о темпе и времени, то можно ни разу не бегав в жизни до этого осилить без каких-либо последствий, кроме отлеживания потом несколько дней с безобидной крепатурой. Ну и погода конечно, должна быть без экстрима. 20 км это не дистанция вообще, пиздец для нетренированных обывателей с дивана начинается где-то с 25-30 км, где у них кончается топливо.
А так, пожилой скуф Сорокин намотал 320 км за 24 часа непрерывного бега и ничего, никаких травм.
>>23909
У меня в неделе 6 беговых дней, и в каждый из них - от 12 до 15 км, плюс одна длительная на 20-25 км. Бывает и больше 80, и больше 100 случается.
У меня в неделе 6 беговых дней, и в каждый из них - от 12 до 15 км, плюс одна длительная на 20-25 км. Бывает и больше 80, и больше 100 случается.
>>23917
Ну ты пишешь с дивана, с дивана 6 дней в неделю по 12-15 км не побегаешь, ты и в первый день осилишь ну 10 км от силы, дальше гг будет
Ну ты пишешь с дивана, с дивана 6 дней в неделю по 12-15 км не побегаешь, ты и в первый день осилишь ну 10 км от силы, дальше гг будет
>>24029
Тебе, конечно, виднее, что и как у меня.
Пояснишь почему? Потому что ты так не умеешь?
И это по той же причине?
То, что тут пориджи бегают по 9 мин на км я иду быстрее - ну так это их проблемы.
Тебе, конечно, виднее, что и как у меня.
>6 дней в неделю по 12-15 км не побегаешь
Пояснишь почему? Потому что ты так не умеешь?
>ты и в первый день осилишь ну 10 км от силы
И это по той же причине?
То, что тут пориджи бегают по 9 мин на км я иду быстрее - ну так это их проблемы.
>>24029
хз, пожилые жирные американские туристы, ни разу в жизни не пробежавшие даже километр и передвигавшиеся только на авто в поездках в Европу пешком каждый день столько наворачивают спокойно, да еще и в крайне стрессовых условиях - толпы, шум, жарища, половина обслуги не понимает английский, воры пытаются спиздить ценности.
Я думаю, если бы эти же туристы вместо поездки в Италию начали бегать очень-очень медленной трусцой те же 12-15 км без перерывов каждый день, то проблем бы у них не возникло.
>с дивана 6 дней в неделю по 12-15 км не побегаешь
хз, пожилые жирные американские туристы, ни разу в жизни не пробежавшие даже километр и передвигавшиеся только на авто в поездках в Европу пешком каждый день столько наворачивают спокойно, да еще и в крайне стрессовых условиях - толпы, шум, жарища, половина обслуги не понимает английский, воры пытаются спиздить ценности.
Я думаю, если бы эти же туристы вместо поездки в Италию начали бегать очень-очень медленной трусцой те же 12-15 км без перерывов каждый день, то проблем бы у них не возникло.
218 Кб, 1080x2400>>24053
Прав. Разница только в том, что я не жирный пожилой американский турист - и мне каждый день 12-15 км в кайф.
Прав. Разница только в том, что я не жирный пожилой американский турист - и мне каждый день 12-15 км в кайф.
>>24045
Я тебе говорю про человека с дивана, ало, перечитай ветку, чел спрашивал про ньюфага с дивана, ньюфаг с дивана не осилит 6 тренировок по 11-15 км в неделю
Я тебе говорю про человека с дивана, ало, перечитай ветку, чел спрашивал про ньюфага с дивана, ньюфаг с дивана не осилит 6 тренировок по 11-15 км в неделю
>>24053
Ходить пешком это не бегать, я проходил пешком и 20 км за день, но пробежать смог в первый раз только 4
Ходить пешком это не бегать, я проходил пешком и 20 км за день, но пробежать смог в первый раз только 4
>>24070
Поэтому и написал "как только осилишь 80 км в неделю - можно приступать к половинке".
Пару лет назад зиму провёл в Израиле - 150 км в неделю. Две тренировки в день - 14 км и 11 км. Осень/зима там идеальны в плане бега.
Поэтому и написал "как только осилишь 80 км в неделю - можно приступать к половинке".
Пару лет назад зиму провёл в Израиле - 150 км в неделю. Две тренировки в день - 14 км и 11 км. Осень/зима там идеальны в плане бега.
>>24071
бежал слишком быстро, только и всего. Бежать можно, сохраняя технику бега, фазу полета и прочее и со скоростью ходьбы.
бежал слишком быстро, только и всего. Бежать можно, сохраняя технику бега, фазу полета и прочее и со скоростью ходьбы.
>>24082
Когда вкатился в бег как раз с дивана в 2009м и весил крепко за 100 кг - первый полумарафон пробежал через два месяца как раз. Время, конечно, было адское, 2:40 или что-то такое.
Когда вкатился в бег как раз с дивана в 2009м и весил крепко за 100 кг - первый полумарафон пробежал через два месяца как раз. Время, конечно, было адское, 2:40 или что-то такое.
>>24082
марафон нельзя, топлива не хватит. А полумарафон это абсолютно несравнимо с марафоном, и полумарафон с дивана как раз можно легко. Просто нужно бежать мееееееедленно. Со скоростью, с которой ты пешком ходишь.
марафон нельзя, топлива не хватит. А полумарафон это абсолютно несравнимо с марафоном, и полумарафон с дивана как раз можно легко. Просто нужно бежать мееееееедленно. Со скоростью, с которой ты пешком ходишь.
>>24082
Объективно, 42 км и пешком пройти нелегко. Я по 100 миль в неделю нахаживал, а первый пешефон еле дошел. И ноги забиваются, и морально утомляет 7 часов без остановок маршировать.
мимо-жирнич
>марафон
Объективно, 42 км и пешком пройти нелегко. Я по 100 миль в неделю нахаживал, а первый пешефон еле дошел. И ноги забиваются, и морально утомляет 7 часов без остановок маршировать.
мимо-жирнич
>>24081
Быстрая ходьба это все равно ходьба. А бег это бег. Можешь сам проверить. Возьми темп 7мин/км, а потом сравни пульс.
Быстрая ходьба это все равно ходьба. А бег это бег. Можешь сам проверить. Возьми темп 7мин/км, а потом сравни пульс.
>>24112
Главное на каденсе 180 сравнивать, чтоб бег максимально экономичным был
Главное на каденсе 180 сравнивать, чтоб бег максимально экономичным был
При каком весе можно начинать бегать в медленном темпе чтобы не навредить позвоночнику и коленям?
>>24135
120 кг.
120 кг.
>>24105
Жирничи без подготовки аппалачскую тропу в 3.5К км проходят.
Жирничи без подготовки аппалачскую тропу в 3.5К км проходят.
>>24281
Это длина шага
Это длина шага
За три месяца каличного бега понял, что в пизду эти цифры и сверки пульсов всяческих, особенно если чередуешь шагобег, но еще и психологически эта хуйня давит и не позволяет расслабиться. Поебать на темп, поебать на пульс, бегать надо в удовольствие.
>>24389
первый прозрел, поздравляю!
первый прозрел, поздравляю!
>>24381
стянулась, но первые года полтора, как от веса избавился - висела. На морде подтянулась гораздо быстрее.
>>24382
одно другому не мешает. Не ем продукты из пшеницы, сладкого не больше 200 каллорий в день, молочного тоже по-минимуму. Мясо, гречка/рис, овощей немеряно. Сжигаю тоже дофига - кроме бега велик и турник.
>>24389
Да. Бегай с тем темпом, который приносит удовольствие, и, со временем, с 9 минут на километр доберёшься до 4 мин на километр без особого напряга
стянулась, но первые года полтора, как от веса избавился - висела. На морде подтянулась гораздо быстрее.
>>24382
одно другому не мешает. Не ем продукты из пшеницы, сладкого не больше 200 каллорий в день, молочного тоже по-минимуму. Мясо, гречка/рис, овощей немеряно. Сжигаю тоже дофига - кроме бега велик и турник.
>>24389
Да. Бегай с тем темпом, который приносит удовольствие, и, со временем, с 9 минут на километр доберёшься до 4 мин на километр без особого напряга
>>24453
белая
белая
>>24389
Базанул, братик.
Базанул, братик.
>>24453
https://www.youtube.com/watch?v=KLVq0IAzh1A Стинг поет, что нужно есть ячмень вместо пшеницы.
https://www.youtube.com/watch?v=KLVq0IAzh1A Стинг поет, что нужно есть ячмень вместо пшеницы.
>>24618
Древние римляне ели в основном каши из перловки, кстати. И были первой армией мира в свою эпоху.
И древние греки её ели тоже - эффект можно посмотреть на классических скульптурах.
Древние римляне ели в основном каши из перловки, кстати. И были первой армией мира в свою эпоху.
И древние греки её ели тоже - эффект можно посмотреть на классических скульптурах.
42 Кб, 734x720>>24389
Поздравляю, теперь ты откроешь для себя бег по новому. Увидишь с лица, а не с жопы. Наслаждайся.
Поздравляю, теперь ты откроешь для себя бег по новому. Увидишь с лица, а не с жопы. Наслаждайся.
>>24728
Зато как
Зато как
>>24559
а ты в курсе, что это прост белок? ты не от него жиреешь
глютен нужно избегать если есть подтвержденная непереносимость, но если ты всю жызн жрал хлебушек с макарошками то у тебя все ок в плане переносимости, а если щас после употребления ты чувствуешь себя хуево - то это проблемы с ЖКТ которые надо фиксить, а не ограничивать себя в разнообразии питания
а ты в курсе, что это прост белок? ты не от него жиреешь
глютен нужно избегать если есть подтвержденная непереносимость, но если ты всю жызн жрал хлебушек с макарошками то у тебя все ок в плане переносимости, а если щас после употребления ты чувствуешь себя хуево - то это проблемы с ЖКТ которые надо фиксить, а не ограничивать себя в разнообразии питания
Да пиздец треду,за последние 4 месяца заходил пару раз,щас пролистал последние 3 треда,кроме инфы про трубку,трансляции забега Ивана и Кипчоги,инфы про коробку дауны обсуждают свои маня потуги про чсс каденс и темп 6.5 на километр.
Эх мы все проебали,ладно зайду еще через месяца 2.
Эх мы все проебали,ладно зайду еще через месяца 2.
>>24893
Это нейронка саммари за последние три треда запостила и съебалась
Это нейронка саммари за последние три треда запостила и съебалась
Сегодня на яндексе до конца дня распродажа брендовых шмоток, беговые адики там тоже есть
https://market.yandex.ru/catalog--adidas/57444/
https://market.yandex.ru/catalog--adidas/57444/
>>24857
Ещё один диванный задрот. Зато жиреешь от всего, где этот самый глютен содержится - хлебу, макароны, сладкое и прочее. Так что эти продукты автоматом выпадают при безглютеновой диете.
>а ты в курсе, что это прост белок? ты не от него жиреешь
Ещё один диванный задрот. Зато жиреешь от всего, где этот самый глютен содержится - хлебу, макароны, сладкое и прочее. Так что эти продукты автоматом выпадают при безглютеновой диете.
>>24989
булки и сладкое если без меры - да, но ты думаешь, что между макаронами\гречкой\рисом есть какая-то разница в этом плане?)))0)0)
булки и сладкое если без меры - да, но ты думаешь, что между макаронами\гречкой\рисом есть какая-то разница в этом плане?)))0)0)
2,6 Мб, 4032x3024>>24999
Как ты, надеюсь, понимаешь, макароны от булок слабо отличаются - это те же мучные изделия с соответствующими последствиями. В отличии от гречки/риса.
Хочешь что-то сказать - говорить. Хотя, в целом, мне мненеие близко к "пофиг", ибо 40 с фигом кг скинул благодаря сначала питанию, а потом - питанию+спорту. Это работающий для меня способ, мнение остальных меня по этому вопросу интересует мало, почти что никак.
Да, как следствие всего этого - непатологическая брадикардия пикрелейтед.
Как ты, надеюсь, понимаешь, макароны от булок слабо отличаются - это те же мучные изделия с соответствующими последствиями. В отличии от гречки/риса.
Хочешь что-то сказать - говорить. Хотя, в целом, мне мненеие близко к "пофиг", ибо 40 с фигом кг скинул благодаря сначала питанию, а потом - питанию+спорту. Это работающий для меня способ, мнение остальных меня по этому вопросу интересует мало, почти что никак.
Да, как следствие всего этого - непатологическая брадикардия пикрелейтед.
>>25168
как ты, надеюсь, понимаешь, жиротред выше или ниже, тут любят макароны и жрут булки хотя я булки не жру
про последствия от макарон я тебе написал, разницы никакой и отличия от гречки и риса нет.
углеводы расщепятся до глюкозы, конец.
здесь пульсом 47 никого не удивишь, это считай норма.
за новый образ жизни респект! я просто против демонизации продуктов...
как ты, надеюсь, понимаешь, жиротред выше или ниже, тут любят макароны и жрут булки хотя я булки не жру
про последствия от макарон я тебе написал, разницы никакой и отличия от гречки и риса нет.
углеводы расщепятся до глюкозы, конец.
здесь пульсом 47 никого не удивишь, это считай норма.
за новый образ жизни респект! я просто против демонизации продуктов...
>>25191
тут жрут макароны и булки и бегают по 9 мин на километр. Ну и в макарошках, как и во всём мучном - на 100г углеводов больше, чем в условном рисе/овсе, и, соответственно, надо последствия их употребления или сжигать, или они будут откладываться в самых неприятных местах. После 120+ кг к продуктам отношусь весьма аккуратно - больше желания быть свинотой нет.
А новый образ жизни - так уже 10+ лет как. Но спасибо
тут жрут макароны и булки и бегают по 9 мин на километр. Ну и в макарошках, как и во всём мучном - на 100г углеводов больше, чем в условном рисе/овсе, и, соответственно, надо последствия их употребления или сжигать, или они будут откладываться в самых неприятных местах. После 120+ кг к продуктам отношусь весьма аккуратно - больше желания быть свинотой нет.
А новый образ жизни - так уже 10+ лет как. Но спасибо
>>25191
Тут, конечно, никого не удивишь, но когда смотрю на совсем дерьмовые результаты кроме одного/двух - удивляюсь, но в обратную сторону.
Тут, конечно, никого не удивишь, но когда смотрю на совсем дерьмовые результаты кроме одного/двух - удивляюсь, но в обратную сторону.
>>25259
Типа того
Типа того
28 Кб, 436x434>>24389
Ну так делай раз в неделю темповые тренировки, когда бежишь как хочется т.е быстрее и не смотришь на пульс. Как я себе говорю - не задыхаешься и ладно. Трусить медленно конечно заебет.
Ну так делай раз в неделю темповые тренировки, когда бежишь как хочется т.е быстрее и не смотришь на пульс. Как я себе говорю - не задыхаешься и ладно. Трусить медленно конечно заебет.
Эти ебанутые показатели восстановления в спортивных часах.
Тренируешься как пишет предиктор — вы плохо тренируетесь. Пробежался как захотелось без напряга — алярм, чрезмерная нагрузка, до полного восстановления 90 часов
Тренируешься как пишет предиктор — вы плохо тренируетесь. Пробежался как захотелось без напряга — алярм, чрезмерная нагрузка, до полного восстановления 90 часов
>>25399
Так ты тренируйся нормально хули из крайности в крайность метаться. Тысячу раз уже сказали 120 ударов хватит каждому
Так ты тренируйся нормально хули из крайности в крайность метаться. Тысячу раз уже сказали 120 ударов хватит каждому
>>25321
Почему задница зелёная?
Почему задница зелёная?
>>25444
Чет быстро, надо 10 мин/км. Тобишь час сорок на десятку.
Чет быстро, надо 10 мин/км. Тобишь час сорок на десятку.
>>25399
Использую часы только как пульсомер. И то не каждый раз - трек пишется в Страве. А все эти советчики - ну, кто-то должен зарабатывать на советах же
Использую часы только как пульсомер. И то не каждый раз - трек пишется в Страве. А все эти советчики - ну, кто-то должен зарабатывать на советах же
Сап, бегач. Занимаюсь где-то месяца полтора.
Бегаю, как черепаха, 8-8;30 по 3-4км 3 раза в неделю.
В таком темпе мой средний пульс ~155 находится в моей зеленой зоне получается это третья зона
В интернетах прочитал мнение мол зеленая зона это гроб-гроб кладбище пидор и самая вредная, и что она выносливость, ССС не качает. Только синяя. Так ли это?
Еще вопрос - как держать ровный темп, мой график темпа пидорасит то вверх, то вниз.
Бегаю, как черепаха, 8-8;30 по 3-4км 3 раза в неделю.
В таком темпе мой средний пульс ~155 находится в моей зеленой зоне получается это третья зона
В интернетах прочитал мнение мол зеленая зона это гроб-гроб кладбище пидор и самая вредная, и что она выносливость, ССС не качает. Только синяя. Так ли это?
Еще вопрос - как держать ровный темп, мой график темпа пидорасит то вверх, то вниз.
>>25648
Бегай дольше (от 40ка минут) и больше (приходи через полгода) в аэробной зоне
Бегай дольше (от 40ка минут) и больше (приходи через полгода) в аэробной зоне
>>25648
Где ты такую хуйню вычитал?
Где ты такую хуйню вычитал?
1,2 Мб, 3072x4096кто-то из местных забыл
Бегал сегодня ночное ориентирование. Сначала дождь фигачил, потом снег, ну и плюс я пару раз болотце переходил по колено в воде. Под конец стали ноги замерзать. Есть ли неопреновые носки для бега? Пока гугл выдает только неопреновые носки для водных видов развлечений. А они получаются слишком сами по себе, их носят без ботинок, там и подошва у них специально толстая. Короче, думается, что просто ни в один кроссовок норм не влезут.
Ну или может посоветуете что на ноги, чтобы если намочил, то не замерзнуть?
Ну или может посоветуете что на ноги, чтобы если намочил, то не замерзнуть?
Меня сюда отправили из общего треда в связи с моим вопросом о задышке и потении >>2225726 →
В шапке особых пояснений по программе в табличке нет, но у меня сразу же в голове возникла проблема - там расписана програма по дням. Достаточно пропустить нужную программу в нужный день из-за погоды и вся программа после этого сдвигается. Вы че после этого всю табличку переделываете?
В шапке особых пояснений по программе в табличке нет, но у меня сразу же в голове возникла проблема - там расписана програма по дням. Достаточно пропустить нужную программу в нужный день из-за погоды и вся программа после этого сдвигается. Вы че после этого всю табличку переделываете?
>>25805
Есть неопреновые у сплава, например. Там на подошве просто силиконовые точки против скольжения
Есть неопреновые у сплава, например. Там на подошве просто силиконовые точки против скольжения
>>25805
В минус 30 бегаю в летних кроссовках с синтетическими носками. Ноги не мёрзнут. Если остановиться или пойти пешком, то обмёрзнут.
В герметичных плохо с влаготведением. Лично у меня подошва стоп потеет. Может растаявший снег или пот сверху в носки стекать.В зависимости от состояния кожи, она от влаги может за полчаса до двух размочалиться в лоскуты от движения. То есть пузырчатых мозолей не будет, сразу кусками будет слезать.
Попробуй слоями в несколько носков.
В минус 30 бегаю в летних кроссовках с синтетическими носками. Ноги не мёрзнут. Если остановиться или пойти пешком, то обмёрзнут.
В герметичных плохо с влаготведением. Лично у меня подошва стоп потеет. Может растаявший снег или пот сверху в носки стекать.В зависимости от состояния кожи, она от влаги может за полчаса до двух размочалиться в лоскуты от движения. То есть пузырчатых мозолей не будет, сразу кусками будет слезать.
Попробуй слоями в несколько носков.
>>25858
Мазать стопы вазелином или жирным кремом не пробовал?
Алсо, у тебя в -30 бодрый бег, а у того анона заплывы по колено в болоте
Мазать стопы вазелином или жирным кремом не пробовал?
Алсо, у тебя в -30 бодрый бег, а у того анона заплывы по колено в болоте
Сегодня ходил гулял, а в городе проходит какой-то марафон, улицы перекрыты. Объясните, почему процентов 20% дегенератов бежит с надетыми блестящими зеркальными солнцезащитными очками, если небо целый день затянуто темносерыми тучами, а в прогнозе целый день дождь?
>>25892
Зачем пробовать, если у меня через синтетические носки влага отводится?
У меня местами босиком по целине забеги, если ледяной корки в снегу нет. С коркой обдирает кожу. В кроссовках нарастают комки льда и рвут сетку/ткань обуви.
Зачем пробовать, если у меня через синтетические носки влага отводится?
У меня местами босиком по целине забеги, если ледяной корки в снегу нет. С коркой обдирает кожу. В кроссовках нарастают комки льда и рвут сетку/ткань обуви.
>>25922
Для красоты.
Для красоты.
>>25824
Ты еблан?
Какая программа нахуй? 4 месяца бегаешь 3 раза в неделю ( можно и реже но тогда не 4 месяца а 6) с каденсом 180 пульсом 120 и все нахуй, задыхаться уже перестанешь через месяц а через 4 будет тебе десятка из часа
Ты еблан?
>Достаточно пропустить нужную программу в нужный день из-за погоды и вся программа после этого сдвигается
Какая программа нахуй? 4 месяца бегаешь 3 раза в неделю ( можно и реже но тогда не 4 месяца а 6) с каденсом 180 пульсом 120 и все нахуй, задыхаться уже перестанешь через месяц а через 4 будет тебе десятка из часа
>>25922
Есть линзы повышающие резкость, селюк бля не позорься иди там нахуй куда шел с завода своего в кабак на белых людей не смотри даже не пытайся понять
Есть линзы повышающие резкость, селюк бля не позорься иди там нахуй куда шел с завода своего в кабак на белых людей не смотри даже не пытайся понять
>>25922
Ветер глаза сушит. Не сильно, но постоянно. Не покупать же им для пасмурных дней отдельные очки с прозрачными линзами.
Ветер глаза сушит. Не сильно, но постоянно. Не покупать же им для пасмурных дней отдельные очки с прозрачными линзами.
6,2 Мб, mp4,1024x428, 0:56
На торрентах фильм о беге на половину из смехуёчков треда вышел.
>>25858
Проблема в том, что у меня не нон стоп бег, а с перерывами, чтобы оценить карту, поиск точки в районе, иногда только пешком через лес, иногда в болото проваливаешься. Если бы я бегал, то не мерз(как-то зимой бежал трейл в летних кроссовках из сеточки, ноги сразу же промокли, но было не холодно, потому что бежал, хоть и проваливаясь по колено в снег). А так получается мочишь ноги и в какой-то момент они подмерзают. А потом и бежать тяжело, когда ноги одеревенели.
Я поэтому и подумал в сторону неопрена, потому что из него гидрокостюмы делают. Только вот хз, как в нем бегается, ведь он достаточно толстый и насколько там швы мешают, плюс у большинство хоть и называются носки, но по сути это самостоятельная обувь. Вот еще говорят, что шерсть греет, даже если намокла. Может одевать спортивные носки, а поверх шерстяные.
>>25828
Хотелось бы чей-то личный опыт использования почитать. Хотя может и самому попробовать, все равно для байдарочных заплывов тоже пригодится.
Проблема в том, что у меня не нон стоп бег, а с перерывами, чтобы оценить карту, поиск точки в районе, иногда только пешком через лес, иногда в болото проваливаешься. Если бы я бегал, то не мерз(как-то зимой бежал трейл в летних кроссовках из сеточки, ноги сразу же промокли, но было не холодно, потому что бежал, хоть и проваливаясь по колено в снег). А так получается мочишь ноги и в какой-то момент они подмерзают. А потом и бежать тяжело, когда ноги одеревенели.
Я поэтому и подумал в сторону неопрена, потому что из него гидрокостюмы делают. Только вот хз, как в нем бегается, ведь он достаточно толстый и насколько там швы мешают, плюс у большинство хоть и называются носки, но по сути это самостоятельная обувь. Вот еще говорят, что шерсть греет, даже если намокла. Может одевать спортивные носки, а поверх шерстяные.
>>25828
Хотелось бы чей-то личный опыт использования почитать. Хотя может и самому попробовать, все равно для байдарочных заплывов тоже пригодится.
Итак для дебила все расписано. Если ты полный дебил, то просто поднимайся на свои горы медленнее, так чтоб разговаривать во время подъема мог и не будешь задыхаться
>>25988
Смотреть не интересно, буквально моя жизнь
Смотреть не интересно, буквально моя жизнь
>>25860
Не знаю, где тот анон бегает, но у меня пока что абсолютный температурный рекорд бега при -34 (Гугл говорил, что чувствуется как -42). По приходу вся борода во льду была, но вспотел охренительно. Кроссы летние, носки синтетические беговые, разумеется.
>>25958
Для совсем начинающего - норм.
>>25988
Что за кинцо? Алсо, про чёрные ногти и смазывание сосков - очень прямо в тему.
Не знаю, где тот анон бегает, но у меня пока что абсолютный температурный рекорд бега при -34 (Гугл говорил, что чувствуется как -42). По приходу вся борода во льду была, но вспотел охренительно. Кроссы летние, носки синтетические беговые, разумеется.
>>25958
Для совсем начинающего - норм.
>>25988
Что за кинцо? Алсо, про чёрные ногти и смазывание сосков - очень прямо в тему.
Пора производить мужской спортивный топ, как у баб.
>>25988
Как же рыжая из "как я встретил вашу маму" постарела.
Как же рыжая из "как я встретил вашу маму" постарела.
>>26057
К тому, что соски прямо натирает ппц как. Аналогично - клею пластырь, но, видимо, чел в кино смазывает.
К тому, что соски прямо натирает ппц как. Аналогично - клею пластырь, но, видимо, чел в кино смазывает.
42 Кб, 734x720>>25966
Тебя подъебали. Бегай как тебе по кайфу. Ты на забег готовишься или просто для здоровья тренируешься? Это для себя обозначь для начала.
Если для здоровья или просто удовольствия ради, то тренируйся без сверхнапряжения, следи за самочувствием после тренировки и во время. Максимум комфорта, минимум травм.
Если для забега, то тут тебе мало чем подскажут, книжки тоже плюс-минус. Всё индивидуально и лучше ищи тренера.
А здесь уважаемые люди бегают 10мин/км, 180 каденс, 120 пульс, не меньше 40 минут, два раза в неделю и потом в треде срут про шинсплит и "ой, я пукнул и обмяк, дайте совет".
Тебя подъебали. Бегай как тебе по кайфу. Ты на забег готовишься или просто для здоровья тренируешься? Это для себя обозначь для начала.
Если для здоровья или просто удовольствия ради, то тренируйся без сверхнапряжения, следи за самочувствием после тренировки и во время. Максимум комфорта, минимум травм.
Если для забега, то тут тебе мало чем подскажут, книжки тоже плюс-минус. Всё индивидуально и лучше ищи тренера.
А здесь уважаемые люди бегают 10мин/км, 180 каденс, 120 пульс, не меньше 40 минут, два раза в неделю и потом в треде срут про шинсплит и "ой, я пукнул и обмяк, дайте совет".
42 Кб, 734x720>>25958
Это один и тот же человек скидывает? Схожий темп, каденс и каждый раз новенький типа.
Это один и тот же человек скидывает? Схожий темп, каденс и каждый раз новенький типа.
>>26073
Я как раз этот момент и не понял. Что за каденс? На веле это обороты педалей, а тут? И что за десятка из часа кек? Можете писать нормальными словами, спасибо пожалуйста.
> 180 каденс, 120 пульс, не меньше 40 мину
Я как раз этот момент и не понял. Что за каденс? На веле это обороты педалей, а тут? И что за десятка из часа кек? Можете писать нормальными словами, спасибо пожалуйста.
42 Кб, 734x720>>26076
В гугле забанили? Каденс - кол-во шагов в минуту. Десятка из часа - пробежать десять километров быстрее 60 мин, тобишь чуть быстрее 6 мин/км. Это мечта и считается для бегача, уровнем илиты.
В гугле забанили? Каденс - кол-во шагов в минуту. Десятка из часа - пробежать десять километров быстрее 60 мин, тобишь чуть быстрее 6 мин/км. Это мечта и считается для бегача, уровнем илиты.
>>26076
Количество отталкиваний стопами. Зависит в том числе от роста, веса, наклона поверхности и т.д.
180 всё-таки скорее идеал. Можешь на 170 прыгать.
> Что за каденс?
Количество отталкиваний стопами. Зависит в том числе от роста, веса, наклона поверхности и т.д.
180 всё-таки скорее идеал. Можешь на 170 прыгать.
>>26087
Каденс уважаемые люди по метроному считают а вниманиеблядствовать где угодно можешь
Каденс уважаемые люди по метроному считают а вниманиеблядствовать где угодно можешь
Наконец-то хорошая погода для бега настала: 10-8 градусов. Жалко, что в декабре будут уже блядские снег, гололед, а главное - низкое-низкое солнце, короткий день, облачность еще впридачу.
42 Кб, 734x720>>26087
Я каденс не считаю особо. Просто воспринимаю как циферки в статистике. Пользуюсь Runkeeper, Strava мне не понравилась.
Я каденс не считаю особо. Просто воспринимаю как циферки в статистике. Пользуюсь Runkeeper, Strava мне не понравилась.
>>26098
Поставил для теста три приложухи, как вы вообще можете стравой пользоваться? У нее на половину карты спам, который нельзя скрыть.
Поставил для теста три приложухи, как вы вообще можете стравой пользоваться? У нее на половину карты спам, который нельзя скрыть.
165 Кб, 1080x771>>26107
Я беру бесплатно то, что принадлежит мне. Кстати благодарю за напоминание, скачал ломаную страву последней версии, там все в порядке.
Я беру бесплатно то, что принадлежит мне. Кстати благодарю за напоминание, скачал ломаную страву последней версии, там все в порядке.
>>25247
так челики с 9 мин\км ток вкатились, хули ты хотел
в макаронах не больше углей, почитай состав на пачке в след раз, в рисе чуть больше углей, в гречке чуть меньше
>>25518
эстрадиол и прогестерон эндогенные офк
>>25805
мембранные носки есть в Сплаве и тп, Dexshell, ультратрейло любители помесить глину ими пользуются, под них еще тонкий носок лайнер надевают, если глубоко провалишься, то сверху может залить, но быстро согреешься.
с мембранными носками важно чтоб кроссы были в сетку и вода из них выходила легко
так челики с 9 мин\км ток вкатились, хули ты хотел
в макаронах не больше углей, почитай состав на пачке в след раз, в рисе чуть больше углей, в гречке чуть меньше
>>25518
эстрадиол и прогестерон эндогенные офк
>>25805
мембранные носки есть в Сплаве и тп, Dexshell, ультратрейло любители помесить глину ими пользуются, под них еще тонкий носок лайнер надевают, если глубоко провалишься, то сверху может залить, но быстро согреешься.
с мембранными носками важно чтоб кроссы были в сетку и вода из них выходила легко
>>25247
Какая хуй разница сколько углей в макаронах/рисе, еблан. Если угли не быстрые, то это уже ок и жри спокойно.
Какая хуй разница сколько углей в макаронах/рисе, еблан. Если угли не быстрые, то это уже ок и жри спокойно.
>>26226
ГИ у твердых сортов 40-50. У гречки в этом же диапазоне, а у белого риса выше.
ГИ у твердых сортов 40-50. У гречки в этом же диапазоне, а у белого риса выше.
>>26251
Дедуль, ну ты давай доедай свои запасы советских макарон, которые слипаются в один комок после варки и имеют трупный цвет.
Щас все же 2023 год.
Дедуль, ну ты давай доедай свои запасы советских макарон, которые слипаются в один комок после варки и имеют трупный цвет.
Щас все же 2023 год.
>>26118
то чувство, когда малолетки нуждаются в подкудосивании мимокроками в интернете, чтобы не бросить бегать
то чувство, когда малолетки нуждаются в подкудосивании мимокроками в интернете, чтобы не бросить бегать
>>26341
Заметь "молодежь", а не малолетки
Заметь "молодежь", а не малолетки
Пиздец, кто тут говорил, что в шортах и футболочке бегать нормально чуть ли не до +5? Я сейчас в +10 побегал так и охуел, завтра пойду покупать ветровку и шапку тонкую, ушам пиздец. Ньюфаги, не ведитесь на такую хуйню, от +10 тайтсы с шортами и лонгслив с футболкой минимум, ну и шапка, иначе в уши задувает я ебал
>>26382
Согласен, нужна база по одежде для черепах по температуре +0 -> +5 градусов, чет я в тайтсах лонгсливе ветровке замерзаю. Типо да если хуярить так что потеешь то вроде как-то норм, но не каждый же день хуярить
Согласен, нужна база по одежде для черепах по температуре +0 -> +5 градусов, чет я в тайтсах лонгсливе ветровке замерзаю. Типо да если хуярить так что потеешь то вроде как-то норм, но не каждый же день хуярить
>>26189
Когда вкатился в бег со своими 120+ кг - бегал и то быстрее.
>>26189
>>26205
Когда по вашему рецепту кто-то похудеет на 40 кг - тогда, может быть, он будет иметь право на существование. По моему рецепту похудения никаких макарошек - и этоработает. >>26234
То, что написано на пачке и то, что внутри пачки - может различаться диаметрально. Ты же в России.
Когда вкатился в бег со своими 120+ кг - бегал и то быстрее.
>>26189
>в макаронах не больше углей
>>26205
>Какая хуй разница сколько углей в макаронах/рисе, еблан
Когда по вашему рецепту кто-то похудеет на 40 кг - тогда, может быть, он будет иметь право на существование. По моему рецепту похудения никаких макарошек - и этоработает. >>26234
>ГИ у твердых сортов 40-50.
То, что написано на пачке и то, что внутри пачки - может различаться диаметрально. Ты же в России.
>>26382
Бегал вчера при +12 и солнышке без ветра в мембранной футболке и шортах - всё ОК, 12 км. Сегодня в моей местности дождик, +10 и ветерок - сверху надел флисовую толстовку, ноги так голые в шортах и остались. Пробежал нормально, но завтра обезают +5 - и уже шапку надену. С голыми ногами бегаю до нуля, ветровку тоже в ноль надеваю - но у меня и круглогодичный беговой стаж 10+ - привык.
Бегал вчера при +12 и солнышке без ветра в мембранной футболке и шортах - всё ОК, 12 км. Сегодня в моей местности дождик, +10 и ветерок - сверху надел флисовую толстовку, ноги так голые в шортах и остались. Пробежал нормально, но завтра обезают +5 - и уже шапку надену. С голыми ногами бегаю до нуля, ветровку тоже в ноль надеваю - но у меня и круглогодичный беговой стаж 10+ - привык.
>>26382
Ну я говорил(писал). +5°С смело добавляешь к уличной температуре воздуха, а там уже как ощушаешь свою комфортную. Естественно, ветер, сырость/дождь сдвигают эту границу. Тошнотные мусорные километры или убойная работка с глотанием воздуха. Попробуй ориентироваться не на градусник, а прогноз погоды в строке "ощущается как".
Новичку сложно приноровиться, но затем, как побегаешь, разберёшься.
Возьми ещё баф. На шею такой рукав из тонкой синтетической ткани. Вместо шарфа.
Ну я говорил(писал). +5°С смело добавляешь к уличной температуре воздуха, а там уже как ощушаешь свою комфортную. Естественно, ветер, сырость/дождь сдвигают эту границу. Тошнотные мусорные километры или убойная работка с глотанием воздуха. Попробуй ориентироваться не на градусник, а прогноз погоды в строке "ощущается как".
Новичку сложно приноровиться, но затем, как побегаешь, разберёшься.
Возьми ещё баф. На шею такой рукав из тонкой синтетической ткани. Вместо шарфа.
>>26403
Бафф, снуд, балаклавой иногда зовут. Короче, типа такого говна https://www.ozon.ru/product/baff-sharf-truba-na-sheyu-balaklava-na-golovu-iz-laykry-272367770/
Я брал себе в почившем декатлоне, там расцветка с двух сторон различная, белая и олива.
В морозы хватает тонкой.
> баф
Бафф, снуд, балаклавой иногда зовут. Короче, типа такого говна https://www.ozon.ru/product/baff-sharf-truba-na-sheyu-balaklava-na-golovu-iz-laykry-272367770/
Я брал себе в почившем декатлоне, там расцветка с двух сторон различная, белая и олива.
В морозы хватает тонкой.
>>26396
в районе нуля:
- верх: мембрана, ветровка, шапка. Между ветровкой и мембранкой - флиска опционально.
- низ - шорты. Если холодно - термобельё.
В районе -10 - флиска и термобельё обязательно. И рукавицы нормальные, использую горнолыжные.
В -20 и ниже - флиска с капюшоном, чтобы закрывала шею, шака уже внутри капюшона.
В -30 - в целом, то же самое, но иногда надо верх тоже термобельё. Ниже -34 не бегал, сказать не могу ничего, но, вангую, особо паковаться смысла нет - через пару км и в -30 уже жара.
в районе нуля:
- верх: мембрана, ветровка, шапка. Между ветровкой и мембранкой - флиска опционально.
- низ - шорты. Если холодно - термобельё.
В районе -10 - флиска и термобельё обязательно. И рукавицы нормальные, использую горнолыжные.
В -20 и ниже - флиска с капюшоном, чтобы закрывала шею, шака уже внутри капюшона.
В -30 - в целом, то же самое, но иногда надо верх тоже термобельё. Ниже -34 не бегал, сказать не могу ничего, но, вангую, особо паковаться смысла нет - через пару км и в -30 уже жара.
>>26074
Средняя комедия со смехуечками по теме, но мне зашло. В конце когда тип обосрался напомнило реальные ситуации.
Средняя комедия со смехуечками по теме, но мне зашло. В конце когда тип обосрался напомнило реальные ситуации.
>>26074
Чмо на гг за 3 месяца подготовилась к марафону из 3:30 за 3 месяца. Ебальник местных ходунов представили? Вот и думайте куда вы там готовитесь с темпом 10 мин/км зато 120 ударов и 180 каденс
Чмо на гг за 3 месяца подготовилась к марафону из 3:30 за 3 месяца. Ебальник местных ходунов представили? Вот и думайте куда вы там готовитесь с темпом 10 мин/км зато 120 ударов и 180 каденс
>>26074
Чмо на гг за 3 месяца подготовилось к марафону из 3:30. Ебальник местных ходунов представили? Вот и думайте куда вы там готовитесь с темпом 10 мин/км зато 120 ударов и 180 каденс
Чмо на гг за 3 месяца подготовилось к марафону из 3:30. Ебальник местных ходунов представили? Вот и думайте куда вы там готовитесь с темпом 10 мин/км зато 120 ударов и 180 каденс
42 Кб, 734x720>>26435
Зачем так прикладывать?
Зачем так прикладывать?
Тем временем прошла 4 неделя после того как я получил ITB. Вы бы знали как я заебался ебучее офп делать, хорошо что хоть я умудрился еще и на больничном недельку отлежать, надеюсь на следующие полгода иммунитета хватит, хоть немного время с пользой провел. Сегодня выбежал в легком темпе 30 минут, вроде нормально колено себя чувствовало но под конец последние 5 минут пошел намек на травму. Короче бля, похоже еще пару недель придется пропустить. Сука да как так то. Если бы я знал уже давно хуй забил и пошел в бассейн откисать,
>>26450
Ну сколько можно, блядь?
Кидал же график входа в бег после травм. Иди снова с шагобега начинай.
Ну сколько можно, блядь?
Кидал же график входа в бег после травм. Иди снова с шагобега начинай.
3,5 Мб, webm,720x480, 0:39
Раньше гонялся за этими вашими "10 из часа", впопыхах смотря на время, сквозь адское сердцебиение и нехватку воздуха, проклиная всё и вся вокруг, ловил растяжки и боли в районе икр, после чего отсиживался дома неделями и терял прогресс...
Ну дурак дураком был
С начала осени пересмотрел взгляды на бег и начал бегать потихонечку. Ну знаете, как будто на автобус опаздываешь и весь такой в рубашечке, пахнущий, наплевав на мнение окружающих начинаешь с быстрого шага переходить на лёгонький такой бег, но ты же в начищенных туфельках и при параде, поэтому бежишь красиво, с осанкой, гордо поднятой головой и улыбкой Моны Лизы, стараясь не вспотеть при этом и в последний момент уже в захлопывающиеся двери элегантно входишь в автобус аки Панасенков даже без отдышки...
Вот так вот я сейчас бегаю. И это ахуенно, я вам скажу. Раньше полчаса в быстром темпе и прибегаешь домой заебанный, потный, ничего не хочешь кроме как в душ и сидеть втыкать в двачи, а на следующий день ноги гудят пиздос. Сейчас я красиво ПОЛТОРА ЧАСА то же расстояние пробегаю, а при возвращении домой думаю что можно было бы и еще побегать, силы на уборочку и готовку остаются. Кстати, во время пробежки стоит мне чуть ускориться (если задумаюсь о чем-нибудь), так начинаю притормаживать специально и бежать медленней: Так Славик, не спеши, нам там не наливают, беги наслаждайся видами, здоровайся с прохожими, улыбайся и напевай песенку
Раньше мимо глаз БАЗУ треда в ОП-посте пропускал, что бегать надо не расстояние, а ВРЕМЯ. Ну дурак дураком был
170/71 жирнич
Ну дурак дураком был
С начала осени пересмотрел взгляды на бег и начал бегать потихонечку. Ну знаете, как будто на автобус опаздываешь и весь такой в рубашечке, пахнущий, наплевав на мнение окружающих начинаешь с быстрого шага переходить на лёгонький такой бег, но ты же в начищенных туфельках и при параде, поэтому бежишь красиво, с осанкой, гордо поднятой головой и улыбкой Моны Лизы, стараясь не вспотеть при этом и в последний момент уже в захлопывающиеся двери элегантно входишь в автобус аки Панасенков даже без отдышки...
Вот так вот я сейчас бегаю. И это ахуенно, я вам скажу. Раньше полчаса в быстром темпе и прибегаешь домой заебанный, потный, ничего не хочешь кроме как в душ и сидеть втыкать в двачи, а на следующий день ноги гудят пиздос. Сейчас я красиво ПОЛТОРА ЧАСА то же расстояние пробегаю, а при возвращении домой думаю что можно было бы и еще побегать, силы на уборочку и готовку остаются. Кстати, во время пробежки стоит мне чуть ускориться (если задумаюсь о чем-нибудь), так начинаю притормаживать специально и бежать медленней: Так Славик, не спеши, нам там не наливают, беги наслаждайся видами, здоровайся с прохожими, улыбайся и напевай песенку
Раньше мимо глаз БАЗУ треда в ОП-посте пропускал, что бегать надо не расстояние, а ВРЕМЯ. Ну дурак дураком был
170/71 жирнич
>>26336
объединяться в бегачи и заниматься кудосингом - это древний инстинкт приматов, а бег, вел и другие активности никак с этим не связаны
объединяться в бегачи и заниматься кудосингом - это древний инстинкт приматов, а бег, вел и другие активности никак с этим не связаны
42 Кб, 734x720>>26487
Молодец, поздравляю, что ты научился наплевав на чужое мнение получать удовольствие. Я начинал тоже так, что ноги болели, но со временем они перестали и всё самочувствие в принципе улучшилось. В любом случае, красава.
Молодец, поздравляю, что ты научился наплевав на чужое мнение получать удовольствие. Я начинал тоже так, что ноги болели, но со временем они перестали и всё самочувствие в принципе улучшилось. В любом случае, красава.
1,2 Мб, mp4,270x480, 0:17
>>26529
Так я же не для похудания бегаю, лалка. Бегаю, потому что нравится бегать, отдыхаю от двачей этих ваших и людей, воздухом дышу, как бы гуляю, но не пешком, испытываю немножечко адреналина когда бегу по темным неосвещенным улицам где из каждого куста может выбежать лающая собака или ежик какой (в траве или кустах обязательно что-то шуршит), бегаю потому что в периоды пробежек (недели, месяцы) чувствую себя не овощем
>>26519
Обнял
Так я же не для похудания бегаю, лалка. Бегаю, потому что нравится бегать, отдыхаю от двачей этих ваших и людей, воздухом дышу, как бы гуляю, но не пешком, испытываю немножечко адреналина когда бегу по темным неосвещенным улицам где из каждого куста может выбежать лающая собака или ежик какой (в траве или кустах обязательно что-то шуршит), бегаю потому что в периоды пробежек (недели, месяцы) чувствую себя не овощем
>>26519
Обнял
1009 Кб, 900x507А где проводится самый уёбищный полумарафон забег.рф? Чтоб нихуя не было, разъебанная трасса, на пунктах питания показывали хуй. Кстати, 19 мая будет в следующем году.
>>26542
можно
можно
>>26590
Правда что бегуны это сублимирующие наркоманы, которые бегают ради адреналина во время и эйфории мозга после стресса организма вызванной гипоксией мозга как у токсикоманов с пакетом момента в 90х?
Правда что бегуны это сублимирующие наркоманы, которые бегают ради адреналина во время и эйфории мозга после стресса организма вызванной гипоксией мозга как у токсикоманов с пакетом момента в 90х?
>>26655
Всё так.
Всё так.
>>26655
Да
Да
>>26655
А я штоп похудеть
А я штоп похудеть
>>26656
От места к месту. Живу в залуповке, на забег в обл. центр гоняю. Питание, трасса, всё норм.
От места к месту. Живу в залуповке, на забег в обл. центр гоняю. Питание, трасса, всё норм.
>>26655
Своего рода это правда. Неделю не побегал и уже ломка - на улицу хочется и не просто чтобы походить
Своего рода это правда. Неделю не побегал и уже ломка - на улицу хочется и не просто чтобы походить
112 Кб, 296x327Бегаю с капюшоном туго завязанным, как на пикрил. В уши не задувает, шапка даже в -5 не нужна, голове не холодно, летом мошкара и прочая гадость за шиворот не залетает - в общем хорошо. Причем костюм у меня тончайший хлопковый. Единственное, зимой надеваю обычные перчатки самые дешевые тряпяные
203 Кб, 905x1280>>26655
Это наверное для анаэробных дистанций больше актуально.
Вообще, эйфория бегуна это как раз пресыщение мозга кислородом в следствии гипервентиляции.
Это наверное для анаэробных дистанций больше актуально.
Вообще, эйфория бегуна это как раз пресыщение мозга кислородом в следствии гипервентиляции.
>>26396
UPD погода та же, по одежде тоже самое одел + добавил шапку легкую. В итоге чувствовал себя идеально. Короче шапка это мастхев, через бошку реально много тепла уходит, всем советую
UPD погода та же, по одежде тоже самое одел + добавил шапку легкую. В итоге чувствовал себя идеально. Короче шапка это мастхев, через бошку реально много тепла уходит, всем советую
>>26843
Оно самое. Но летом в таком в моей местности не побегаешь, ибо +32 даже ночью. А вот зимой, при 0 и ниже - идеально. В -10 ещё шапку под это всё - и можно при сильно минусовых температурах бегать
Оно самое. Но летом в таком в моей местности не побегаешь, ибо +32 даже ночью. А вот зимой, при 0 и ниже - идеально. В -10 ещё шапку под это всё - и можно при сильно минусовых температурах бегать
>>26852
Маркетинговый ход, лишь бы всех выгнать на улицу бегать, чтобы кроссовочки покупали.
>эйфория бегуна
Маркетинговый ход, лишь бы всех выгнать на улицу бегать, чтобы кроссовочки покупали.
>>26656
>>26771
да в каких областных центрах, когда в Кургане проводится ОНЛАЙН ПОЛУМАРАФОН, как и в Барнауле с Новокузнецком
я тут работаю и бегать здесь можно лишь в одном месте лол
>>26617
да везде организация уебищная должна быть, где нет нормальных беговых событий
откуда в каком-нибудь Иркутске или Кемерово опыт проведения, чтоб было все на каком-то уровне, это не Екатеринбург и не Омск, где есть ряд беговых мероприятий в течение года на протяжении большого срока
>>26617
самое уебищное мероприятие это и есть сам ЗАБЕГ РФ повсеместно и навсегда
все стартуют в 9-10 утра московского, когда уже на Урале и дальше может стоять неебическая жара, но кого это волнует лол
зассали снова жары и специально сдвинули на три недели
>>26771
да в каких областных центрах, когда в Кургане проводится ОНЛАЙН ПОЛУМАРАФОН, как и в Барнауле с Новокузнецком
я тут работаю и бегать здесь можно лишь в одном месте лол
>>26617
да везде организация уебищная должна быть, где нет нормальных беговых событий
откуда в каком-нибудь Иркутске или Кемерово опыт проведения, чтоб было все на каком-то уровне, это не Екатеринбург и не Омск, где есть ряд беговых мероприятий в течение года на протяжении большого срока
>>26617
самое уебищное мероприятие это и есть сам ЗАБЕГ РФ повсеместно и навсегда
все стартуют в 9-10 утра московского, когда уже на Урале и дальше может стоять неебическая жара, но кого это волнует лол
>19 мая
зассали снова жары и специально сдвинули на три недели
>>26843
Сейм. Сегодня так же бежал, как Кенни. При большом минусе еще шапку под низ и заебись, в шею не дует.
А капюшон даже за спиной затягиваю, иначе болтается и неудобно
Сейм. Сегодня так же бежал, как Кенни. При большом минусе еще шапку под низ и заебись, в шею не дует.
А капюшон даже за спиной затягиваю, иначе болтается и неудобно
>>26922
и еще
уже все городы придумали проводить марафоны
нахуя нужен марафон в Томске, где бегает 40-50 человек?
ебучая мода появилась лет 10 назад
всем городам теперь нужен свой марафон, только этот марафон никому нахуй не нужен лол
и еще
уже все городы придумали проводить марафоны
нахуя нужен марафон в Томске, где бегает 40-50 человек?
ебучая мода появилась лет 10 назад
всем городам теперь нужен свой марафон, только этот марафон никому нахуй не нужен лол
>>26924
Они нужны, чтобы деньги воровать.
Они нужны, чтобы деньги воровать.
>>26922
Тамбов. Забег.РФ уже третий год отбегал лично. Организация норм, ещё довольно неплохой забег трейловый ЁПТ рядом. На нём тоже гонял, но в 2021.
Значит нет у вас инициативных людей, готовых всей организацией заниматься. Движ маленький и проч. По факту в обл. центрах есть, от места к месту.
Тамбов. Забег.РФ уже третий год отбегал лично. Организация норм, ещё довольно неплохой забег трейловый ЁПТ рядом. На нём тоже гонял, но в 2021.
Значит нет у вас инициативных людей, готовых всей организацией заниматься. Движ маленький и проч. По факту в обл. центрах есть, от места к месту.
>>26903
Раскрой своё сообщение в деталях, подробнее.
Раскрой своё сообщение в деталях, подробнее.
Скиньте личники трубки на разных дистанциях.
В каком возрасте трубка стал бегать?
Он 800м за 2:00 мин бегал?
В каком возрасте трубка стал бегать?
Он 800м за 2:00 мин бегал?
>>26885
Ты можешь сам ей себе устроить, троль ты мамкин. Не снимая штанов и не вставая с дивана. Это в 80-х в школах собачим кайфом называлось.
Ты можешь сам ей себе устроить, троль ты мамкин. Не снимая штанов и не вставая с дивана. Это в 80-х в школах собачим кайфом называлось.
>>26885
Ты можешь сам ей себе устроить, тролль ты мамкин. Бесплатно. Не снимая штанов и не вставая с дивана. Это в 80-х в школах собачьим кайфом называлось.
Ты можешь сам ей себе устроить, тролль ты мамкин. Бесплатно. Не снимая штанов и не вставая с дивана. Это в 80-х в школах собачьим кайфом называлось.
>>27085
трубка, выйди из чата уже
трубка, выйди из чата уже
>>27121
Ты сам бегал или так с дивана? Приход бегуна - это распиаренный миф. Точнее оно конечно есть, но не в таком количестве и качестве как все говорят. Разница уровня 1%.
Ты сам бегал или так с дивана? Приход бегуна - это распиаренный миф. Точнее оно конечно есть, но не в таком количестве и качестве как все говорят. Разница уровня 1%.
Решил закрыть сезон участием в Одинцовском полумарафоне забегом на 10 км. Не бегал сто лет, той осенью бросил пить, курить, а этим летом начал бегать с 3-х км. В 52 минуты в итоге уложился. Учитывая, что я дохлик сорокалетний, после работы бегал без усёра по настроению то 5, то 7, то 8, то 12 км, но в Одинцове с толпой пришлось поддать газу ))
154 Кб, 2048x1274>>27152
https://en.wikipedia.org/wiki/Choking_game
Ну, или гугли гипокапнию сам. Если быть точным, приход они ловят от недостатка углекислоты, нежели избытка кислорода. Просто нормальные бегуны стараются дышать экономно. Потому что помимо эйфории среди эффектов ещё головокружение, тошнота, помутнение сознания и проч. Не то, с чем ты хочешь иметь дело на трассе. Ну и активно работающие мышцы быстро поглощают кислород крови и восполняют недостаток CO2.
Про выработку эндорфинов и прочих радостей:
Честно говоря верится слабо. Если они и вырабатываются, то механизмы те же, что и при удовольствии от занятия любимым делом. Не обязательно связанного с физухой. Поэтому, если не полюбишь бег, никакой тебе эйфории. Остаётся только на диване гипервентилировать.
https://en.wikipedia.org/wiki/Choking_game
Ну, или гугли гипокапнию сам. Если быть точным, приход они ловят от недостатка углекислоты, нежели избытка кислорода. Просто нормальные бегуны стараются дышать экономно. Потому что помимо эйфории среди эффектов ещё головокружение, тошнота, помутнение сознания и проч. Не то, с чем ты хочешь иметь дело на трассе. Ну и активно работающие мышцы быстро поглощают кислород крови и восполняют недостаток CO2.
Про выработку эндорфинов и прочих радостей:
>Current medical reviews indicate that several endogenous euphoriants are responsible for producing exercise-related euphoria, specifically phenethylamine (an endogenous psychostimulant), β-endorphin (an endogenous opioid), and anandamide (an endogenous cannabinoid).
Честно говоря верится слабо. Если они и вырабатываются, то механизмы те же, что и при удовольствии от занятия любимым делом. Не обязательно связанного с физухой. Поэтому, если не полюбишь бег, никакой тебе эйфории. Остаётся только на диване гипервентилировать.
Веду таблицу "дата" "средний пульс" "темп". Построил линию тренда, так вот поздравьте меня. Уже 1 октября 2024 года я буду бегать на пульсе 150 с темпом 5 минут на км если прогресс сохранит экспоненциальную зависимость. Если прогресс линейно пойдет то буду по 4 минуты на км бегать. Осталось только не бросить
>>27180
Умничка!
Умничка!
271 Кб, 634x633Челы, я не могу найти не хлопковые трусики - придётся бегать в мокреньких и мёрзнуть!
Зашёл на Озон, отсортировал товары таким образом, чтобы в качестве продавца выступал только сам Озон.
Там несколько сотен вариантов, но все они по составу что-то уровня 95% хлопок, 5% эластан.
Зашёл на Озон, отсортировал товары таким образом, чтобы в качестве продавца выступал только сам Озон.
Там несколько сотен вариантов, но все они по составу что-то уровня 95% хлопок, 5% эластан.
>>27264
https://www.sportmaster.ru/product/26537540299/ может они на маркетплесе представлены.
Бля, как стоимость растёт.
https://www.sportmaster.ru/product/26537540299/ может они на маркетплесе представлены.
Бля, как стоимость растёт.
36 Кб, 634x402>>25648
Блять, сегодня пробовал бегать в чистой зоне 2. В итоге из-за холода или хз чего, все-равно бОльшую часть просидел в зоне 3 ~153, хотя замедлился до 9-9:30.
Может ли быть такое, что недостаточно тепло оделся и из-за холода сосуды сузились в конечностях и пульс вырос?
Блять, сегодня пробовал бегать в чистой зоне 2. В итоге из-за холода или хз чего, все-равно бОльшую часть просидел в зоне 3 ~153, хотя замедлился до 9-9:30.
Может ли быть такое, что недостаточно тепло оделся и из-за холода сосуды сузились в конечностях и пульс вырос?
>>27272
Спасибо.
Спасибо.
На Озоне есть варианты из синтетики. Там поиск ёбнутый. Сходу комплект из 3-х или 5-ти трусов Puma нашёл в разных размерах из нейлона. Отдельно указывают в поиске полиамид.
Ставишь выбор из синтетики, один хер хлопок выдаёт.
Ставишь выбор из синтетики, один хер хлопок выдаёт.
>>27295
Сходи да померяй. Проблема этого подвала в том, что у них колодка как выебанный гандон. В таком ходить-то неудобно, не то что бегать.
Сходи да померяй. Проблема этого подвала в том, что у них колодка как выебанный гандон. В таком ходить-то неудобно, не то что бегать.
Сап, анончики! Кто какими приложениями трекает свои забеги?
Strava стала чудить с GPS, перешел на Runkeeper, он меньше понравился. Во-первых нет показа темпа за круг (км), чего не хватает на интервальных тренировках. Во-вторых перестал нормально синкаться с вебсайтом, откуда идет синхронизация в страву.
Хотел бы найти какой-то новый вариант, анчоусы говна не посоветуют.
Strava стала чудить с GPS, перешел на Runkeeper, он меньше понравился. Во-первых нет показа темпа за круг (км), чего не хватает на интервальных тренировках. Во-вторых перестал нормально синкаться с вебсайтом, откуда идет синхронизация в страву.
Хотел бы найти какой-то новый вариант, анчоусы говна не посоветуют.
https://www.youtube.com/watch?v=NdcQtXAoAKo
не бегайте выше 120 ударов, экстрасистола стукнет!
не бегайте выше 120 ударов, экстрасистола стукнет!
>>27421
Strava, работает прекрасно, в том числе и с GPS. Раньше бегад с Endomondo, пока их Under Armor не купил и не испохабил.
Strava, работает прекрасно, в том числе и с GPS. Раньше бегад с Endomondo, пока их Under Armor не купил и не испохабил.
>>27551
Да вот тоже бегал раньше на страве, но в какой-то момент во время бега GPS стал "прыгать" в точку старта и обратно ко мне, рисуя лишние километры
Да вот тоже бегал раньше на страве, но в какой-то момент во время бега GPS стал "прыгать" в точку старта и обратно ко мне, рисуя лишние километры
>>27564
Попробуй другое устройство. Предложение не подкупает своей новизной и экономической целесообразностью, но, тем не менее. У меня такое было с Endomondo как раз - оказалось, что сдох чип GPS как раз.
Попробуй другое устройство. Предложение не подкупает своей новизной и экономической целесообразностью, но, тем не менее. У меня такое было с Endomondo как раз - оказалось, что сдох чип GPS как раз.
>>27280
нет
нет
Беганы, а кто пробовал по максимуму исключать полиэстр из беговых шмоток?
Я вот попробовал устранить футболку и надевать мериноски чисто на голое тело - ощущения очень приятные, просто несравнимые. Носки вместо беговых полиэстровых теперь использую либо толстые хлопковые теннисные (ноги у меня практически не потеют, если что), либо шерстяные тоже.
И вот решил попробовать беговые тайтсы из синтетики заменить на шерстяные обычные подштанники, поверх которых надевать шорты.
Я вот попробовал устранить футболку и надевать мериноски чисто на голое тело - ощущения очень приятные, просто несравнимые. Носки вместо беговых полиэстровых теперь использую либо толстые хлопковые теннисные (ноги у меня практически не потеют, если что), либо шерстяные тоже.
И вот решил попробовать беговые тайтсы из синтетики заменить на шерстяные обычные подштанники, поверх которых надевать шорты.
>>27613
Шерстяное, даже самой мелкой вязки, растягивается от влаги и удерживает её. Специально мучиться с редкими холодными стирками и пропитками ланолином для спортивки, ну его нахер. Есть синтетика специальная.
Шерстяное, даже самой мелкой вязки, растягивается от влаги и удерживает её. Специально мучиться с редкими холодными стирками и пропитками ланолином для спортивки, ну его нахер. Есть синтетика специальная.
>>27613
А смысл? У тебя аллергия? Тогда бы на шерсть она уж подавно была.
>по максимуму исключать полиэстр из беговых шмоток
А смысл? У тебя аллергия? Тогда бы на шерсть она уж подавно была.
>>27613
хлопок и шерсть замечательно удерживают влагу. Сомнительный пюс при беге в жару и вообще какая-то дичь при беге зимой.
хлопок и шерсть замечательно удерживают влагу. Сомнительный пюс при беге в жару и вообще какая-то дичь при беге зимой.
>>27299
Ссылочку?
Да, в этом и проблема.
У них поиск настроен таким образом, что при выборе фильтра на условный полиэстер он покажет все товары, в состав которых входит полиэстер.
Даже если это будет соотношение формата 95% хлопка, 5% полиэстра.
> На Озоне есть варианты из синтетики. Там поиск ёбнутый. Сходу комплект из 3-х или 5-ти трусов Puma нашёл в разных размерах из нейлона.
Ссылочку?
> Ставишь выбор из синтетики, один хер хлопок выдаёт.
Да, в этом и проблема.
У них поиск настроен таким образом, что при выборе фильтра на условный полиэстер он покажет все товары, в состав которых входит полиэстер.
Даже если это будет соотношение формата 95% хлопка, 5% полиэстра.
>>27723
я не потею практически, ибо не жиробасыч.
>>27722
Комфорт, разумеется. Носить одежду из буквальных пластиковых волокон - это как носить пластиковый пакет из пятерочки, только реструктурированный.
>>27683
Щито? Я беговые шмотки стираю онли вручную, мне без разницы, что в тазик кидать и какое средство в него лить.
я не потею практически, ибо не жиробасыч.
>>27722
>А смысл?
Комфорт, разумеется. Носить одежду из буквальных пластиковых волокон - это как носить пластиковый пакет из пятерочки, только реструктурированный.
>>27683
>Специально мучиться с редкими холодными стирками
Щито? Я беговые шмотки стираю онли вручную, мне без разницы, что в тазик кидать и какое средство в него лить.
125 Кб, 1080x2400Пришли смарт часы, сегодня попробовал трекать и нихуя на вышло. Точнее часы-то сами измеряют пульс и шаги, но я так и не понял, как сделать чтобы телефон записал свой жпс трек пока у меня включена активность. Плюс я никак не пойму как в страве включить отображение пульса. Нахуя мне каденс?
>>27767
Почитав этот твой пост и выше, можно сказать, что ты с ебанцой какой-то.
Может шизоид какой или аутист.
Бегай в чем тебе удобно и не засирай тред, додик.
Почитав этот твой пост и выше, можно сказать, что ты с ебанцой какой-то.
Может шизоид какой или аутист.
Бегай в чем тебе удобно и не засирай тред, додик.
>>27537
Хорошая фотка, атлет бежит.
Хорошая фотка, атлет бежит.
>>27767
Это на каком темпе ты не потеешь?
>>27775
Просто подключи датчик - и измеряй пульс, что там сложного то? А, если серьёзно - мы тут все, разумеется, знаем, что за смарт-часы ты купил, вечернем же выпуске новостей об этом сказали, все в курсе.
Это на каком темпе ты не потеешь?
>>27775
>Плюс я никак не пойму как в страве включить отображение пульса.
Просто подключи датчик - и измеряй пульс, что там сложного то? А, если серьёзно - мы тут все, разумеется, знаем, что за смарт-часы ты купил, вечернем же выпуске новостей об этом сказали, все в курсе.
>>27789
Люди сайт даже написали, где все ответы есть
https://support.strava.com/hc/en-us/articles/360034839691-Analyze-your-Performance-with-Heart-Rate-Data
Но тебе лень погуглить?
Люди сайт даже написали, где все ответы есть
https://support.strava.com/hc/en-us/articles/360034839691-Analyze-your-Performance-with-Heart-Rate-Data
Но тебе лень погуглить?
>>27794
Нет там никаких ответов, во всех гайдах написано только как подключать часы - я подключил, на скрине, что я выше принёс, написано Connected. Все нах, никакого способа поменять каденс на пульс я не вижу. Никакой записи жпс я тоже не вижу.
> Люди сайт даже написали, где все ответы есть
Нет там никаких ответов, во всех гайдах написано только как подключать часы - я подключил, на скрине, что я выше принёс, написано Connected. Все нах, никакого способа поменять каденс на пульс я не вижу. Никакой записи жпс я тоже не вижу.
448 Кб, 746x3834>>27794
Вот я специально сегодня прошёлся полчаса, активность записалась в нативном приложении, вся инфа доступна, а в страве нихуя нет. Девайс при этом подключён.
Вот я специально сегодня прошёлся полчаса, активность записалась в нативном приложении, вся инфа доступна, а в страве нихуя нет. Девайс при этом подключён.
>>27775
У вас просто ошеломительный потенциал в развитии когнитивных способностей в будущем.
У вас просто ошеломительный потенциал в развитии когнитивных способностей в будущем.
>>27775
Может ты просто какое-то китайское говно купил, которые почему-то в страве определяется как датчик каденса.
У меня со стравой все норм, часы полар.
Может ты просто какое-то китайское говно купил, которые почему-то в страве определяется как датчик каденса.
У меня со стравой все норм, часы полар.
>>27538
Ты чет жопой слушал или троллишь
Ты чет жопой слушал или троллишь
>>27180
Ого! А можно немного подробнее? Как подводился к старту? Тренировки. Может быть, питание. Использовал ли спортпит и пульсометр.
Ого! А можно немного подробнее? Как подводился к старту? Тренировки. Может быть, питание. Использовал ли спортпит и пульсометр.
>>27767
Настоящий ебанат, чистый дегроид
>Носить одежду из буквальных пластиковых волокон - это как носить пластиковый пакет из пятерочки, только реструктурированный
Настоящий ебанат, чистый дегроид
>>27802
тебе уже задали вопрос что за устройство - но ты упорно молчишь. ХЗ как тебе помочь - наверно, никак. Мысли читать никто не научился. Впрочем, вот этот анон >>27820 скорее всего прав - какое-то говно, которое в Страве не определяется или определяется неправильно. С Polar и Garmin таких проблем нет.
>Девайс
тебе уже задали вопрос что за устройство - но ты упорно молчишь. ХЗ как тебе помочь - наверно, никак. Мысли читать никто не научился. Впрочем, вот этот анон >>27820 скорее всего прав - какое-то говно, которое в Страве не определяется или определяется неправильно. С Polar и Garmin таких проблем нет.
>>27943
Только один спросил, когда я был в треде и я пропустил вопрос мимо ушей. Девайс топ за свои деньги Huawei Band 8, страва рекламирует работу с хуевей прямо на главной странице в приложении и даже даёт гайд как подключиться. Ещё раз говорю - я подключился без проблем.
Вопрос лишь в том, как получить активности в страве вместе с жпс треком. Если у вас нет ответа, то отвечать юзлес постом не обязательно если что.
Только один спросил, когда я был в треде и я пропустил вопрос мимо ушей. Девайс топ за свои деньги Huawei Band 8, страва рекламирует работу с хуевей прямо на главной странице в приложении и даже даёт гайд как подключиться. Ещё раз говорю - я подключился без проблем.
Вопрос лишь в том, как получить активности в страве вместе с жпс треком. Если у вас нет ответа, то отвечать юзлес постом не обязательно если что.
>>27940
Ну охереть, претензии.
Сейчас бы мне за Ляо отвечать.
Спросили где видел, отписал. Сам их лично там не приобретал, про качество не знаю, да и ваще из нейлона труселья не носил. Ну может пляжные плавки, не помню.
Ну охереть, претензии.
Сейчас бы мне за Ляо отвечать.
Спросили где видел, отписал. Сам их лично там не приобретал, про качество не знаю, да и ваще из нейлона труселья не носил. Ну может пляжные плавки, не помню.
>>27971
На последнем скрине давил Sync со Стравой? У меня Polar heart Monitor нагрудный - там вообще никаких проблем.
На последнем скрине давил Sync со Стравой? У меня Polar heart Monitor нагрудный - там вообще никаких проблем.
119 Кб, 1080x2400>>28040
Да, открывается окно пикрилейтед, где ничего нельзя сделать кроме Unlink.
Я ещё на этих выходных в горах потестю, если не получится то придётся вернуть. Нахуя мне трекер, если я не могу трекать лел.
Посоветуйте трекер из дешёвых, которые 100% будут работать как надо плиз.
>На последнем скрине давил Sync со Стравой?
Да, открывается окно пикрилейтед, где ничего нельзя сделать кроме Unlink.
>У меня Polar heart Monitor нагрудный - там вообще никаких проблем.
Я ещё на этих выходных в горах потестю, если не получится то придётся вернуть. Нахуя мне трекер, если я не могу трекать лел.
Посоветуйте трекер из дешёвых, которые 100% будут работать как надо плиз.
>>27847
Cлуш, ну попробую более-менее сжато, чтобы кто-то мог сопоставить с собой. Масса тела в районе 67-70 кг. С начала лета 1-2 раза в неделю по 5-7 км, если раз в неделю, то 10-12 км и пару раз в неделю штанга на грудь, гантели, на бицуху и т.п. с братанами в парке на воркаут площадке минут 40, без фанатизма, но и без распяйства. Получилось так, что не бегал всю неделю перед забегом из-за суеты, но качаться ходил. Слушал организм, бегать не хотелось, как будто стоило поберечь ноги и силы. Ем вообще умеренно, прям когда голод припирает, ну типа мне нравится понятие о питании старинных людей, у которых не было стабильного доступа к холодосу... 2 дня в неделю дни без мяса, сыров и минимум сахара. Завтрак, обед нормальный, а ужин - половина от обеда и типа пару чокопайчиков за пару часов до бега. Здесь прочитал и взял на заметку, что пробежки лучше в комфортном состоянии бегать, но не улиткой, а пару раз в месяц - на результат. Так и делал, это норм для любителя, я считаю. Бежал с mismartband5)) средний пульс по нему 160. Так-то я только вкатываюсь, хочу всякое потом прикупить, но считаю это уместным если реально прёт от этого, то можно вкладываться. Короче, если нет жоских противопоказаний и последствий, надо слушать своё тело: херово чувствуешь - не беги, нормально - пробеги больше на пару км, чем в прошлый раз; хочешь есть - ешь, не хочешь - не запихивай. Всем успехов, братаны, всё по силам берите - самое главное!!!
Cлуш, ну попробую более-менее сжато, чтобы кто-то мог сопоставить с собой. Масса тела в районе 67-70 кг. С начала лета 1-2 раза в неделю по 5-7 км, если раз в неделю, то 10-12 км и пару раз в неделю штанга на грудь, гантели, на бицуху и т.п. с братанами в парке на воркаут площадке минут 40, без фанатизма, но и без распяйства. Получилось так, что не бегал всю неделю перед забегом из-за суеты, но качаться ходил. Слушал организм, бегать не хотелось, как будто стоило поберечь ноги и силы. Ем вообще умеренно, прям когда голод припирает, ну типа мне нравится понятие о питании старинных людей, у которых не было стабильного доступа к холодосу... 2 дня в неделю дни без мяса, сыров и минимум сахара. Завтрак, обед нормальный, а ужин - половина от обеда и типа пару чокопайчиков за пару часов до бега. Здесь прочитал и взял на заметку, что пробежки лучше в комфортном состоянии бегать, но не улиткой, а пару раз в месяц - на результат. Так и делал, это норм для любителя, я считаю. Бежал с mismartband5)) средний пульс по нему 160. Так-то я только вкатываюсь, хочу всякое потом прикупить, но считаю это уместным если реально прёт от этого, то можно вкладываться. Короче, если нет жоских противопоказаний и последствий, надо слушать своё тело: херово чувствуешь - не беги, нормально - пробеги больше на пару км, чем в прошлый раз; хочешь есть - ешь, не хочешь - не запихивай. Всем успехов, братаны, всё по силам берите - самое главное!!!
>>27836
Благодарю, дорогой
Благодарю, дорогой
71 Кб, 899x673>>28134
Ты правильно понял суть этого занятия да и вообще физкультуры. Читаю и улыбаюсь, хоть что-то нормальное, а не дрочь на пульс/каденс.
Тебе тоже успехов, анонче.
Ты правильно понял суть этого занятия да и вообще физкультуры. Читаю и улыбаюсь, хоть что-то нормальное, а не дрочь на пульс/каденс.
Тебе тоже успехов, анонче.
>>28134
Ну и по тренировкам схоже кстати только вес 85. Все 4 раза что в забегах учавствовал, люто проебывался и бегал 1-2 раза в неделю по 5км, или 12-13, но один раз.
И вот на десятках были результаты:
2021 - 50:50
2022- 48:50
2023- 52 с чем то.
Ну и по тренировкам схоже кстати только вес 85. Все 4 раза что в забегах учавствовал, люто проебывался и бегал 1-2 раза в неделю по 5км, или 12-13, но один раз.
И вот на десятках были результаты:
2021 - 50:50
2022- 48:50
2023- 52 с чем то.
>>28175
Для 85кг ты пуля, без сарказма.
Для 85кг ты пуля, без сарказма.
>>28099
Вот поэтому не люблю всякие такие поделия - трахаеьшся с настройками как проклятый. Тут остаётся только гуглить, если никак - сдавать обратно, ибо не нужно оно такое.
Вот поэтому не люблю всякие такие поделия - трахаеьшся с настройками как проклятый. Тут остаётся только гуглить, если никак - сдавать обратно, ибо не нужно оно такое.
113 Кб, 457x433>>28259
Короче я заставил его "заработать" . Однако:
1. Если стартовать активность с часов, то нихуя не работает.
2. Если стартовать со стравы, то инфа с трекера не пишется, только то что может сам телефон.
3. Если стартовать из приложения трекера, то забег потом синхронизируется со стравой, однако опять же не копирует никакой инфы с самого трекера кроме жпс координат телефона.
4. Сегодня вернулся с работы (офис, рубашка, костюм), заметил на экране жирнющую царапину, два дня часам лел.
Хорошо что заказывал на амазоне, те вопросы не задают при возврате. Надеялся что смогу после своих гор открывать трек, нажимать в рандомном месте и смотреть свой пульс в этот момент. Видать слишком много хочу, кододебилы ещё до таких технологий не дошли.
Короче я заставил его "заработать" . Однако:
1. Если стартовать активность с часов, то нихуя не работает.
2. Если стартовать со стравы, то инфа с трекера не пишется, только то что может сам телефон.
3. Если стартовать из приложения трекера, то забег потом синхронизируется со стравой, однако опять же не копирует никакой инфы с самого трекера кроме жпс координат телефона.
4. Сегодня вернулся с работы (офис, рубашка, костюм), заметил на экране жирнющую царапину, два дня часам лел.
Хорошо что заказывал на амазоне, те вопросы не задают при возврате. Надеялся что смогу после своих гор открывать трек, нажимать в рандомном месте и смотреть свой пульс в этот момент. Видать слишком много хочу, кододебилы ещё до таких технологий не дошли.
>>28325
Ну, это "заработал" условно. Сдавай обратно, оно такое не нужно, бери нормальный Polar.
Ну, это "заработал" условно. Сдавай обратно, оно такое не нужно, бери нормальный Polar.
>>27971>>28325
Насколько я понял, у стравы и хуавея нет прямого коннекта между часами и приложением. То есть ты пишешь активность приложением хуавея, а оттуда данные синхронизируются в страву.
Я вот пользуюсь полар вантаж м. Меня все устраивает. Долго держит заряд, раз в неделю заряжаешь если не бегать, либо спокойно 10+ часов трека держат. Я вот бегаю, на байдарке гребу, на велике педалирую, на лыжах фигачу и везде доволен. Трек пишет четко, данные пульса вполне вменяемые. Плюс у полара норм веб приложение. Особый плюс на воде, что экран не сенсорный. У меня у друга какие-то часы за пару тысяч, так мы когда на байдарке гребем, то у него часто не посмотреть актуальные данные, потому что оно там автоматом куда-то переключается от касаний куртки. Ну и у него еще всяких спортивных профилей не хватает.
Короче, пульс с руки вообще не самая точная вещь, а уж в часах за пару тысяч можно просто наугад значения брать. Лично для меня основное удобство, что можно трек без телефона писать - как пошел старт, так сразу жмешь кнопку на руке и побежал.
Насколько я понял, у стравы и хуавея нет прямого коннекта между часами и приложением. То есть ты пишешь активность приложением хуавея, а оттуда данные синхронизируются в страву.
Я вот пользуюсь полар вантаж м. Меня все устраивает. Долго держит заряд, раз в неделю заряжаешь если не бегать, либо спокойно 10+ часов трека держат. Я вот бегаю, на байдарке гребу, на велике педалирую, на лыжах фигачу и везде доволен. Трек пишет четко, данные пульса вполне вменяемые. Плюс у полара норм веб приложение. Особый плюс на воде, что экран не сенсорный. У меня у друга какие-то часы за пару тысяч, так мы когда на байдарке гребем, то у него часто не посмотреть актуальные данные, потому что оно там автоматом куда-то переключается от касаний куртки. Ну и у него еще всяких спортивных профилей не хватает.
Короче, пульс с руки вообще не самая точная вещь, а уж в часах за пару тысяч можно просто наугад значения брать. Лично для меня основное удобство, что можно трек без телефона писать - как пошел старт, так сразу жмешь кнопку на руке и побежал.
222 Кб, 1080x809>>28428
Ещё бы тебя не устраивало...
Ещё бы тебя не устраивало...
250 Кб, 1259x823>>28484
На воде. Вот, в прошлом году ориентирование на Ладоге было на 10 часов, ничего такое.
На воде. Вот, в прошлом году ориентирование на Ладоге было на 10 часов, ничего такое.
Начинающий ходок опять тут. Поясните за fat-burning, aerobic, anaerobic и VO2. Как должно быть и почему?
>>28746
https://marathonec.ru/hr-zones/
Это так тренировочные зоны по-дурцки названы. Вкратце, тебе нужно основную массу тренировок проводить в fat burningда, даже если ты дрыщ. смирись. Подробнее по ссылке выше. VO2max это сколько кислорода из атмосферы ты способен выжрать за минуту при всём желании. Чем больше, тем лучше.
>Поясните за fat-burning, aerobic, anaerobic и VO2.
https://marathonec.ru/hr-zones/
Это так тренировочные зоны по-дурцки названы. Вкратце, тебе нужно основную массу тренировок проводить в fat burningда, даже если ты дрыщ. смирись. Подробнее по ссылке выше. VO2max это сколько кислорода из атмосферы ты способен выжрать за минуту при всём желании. Чем больше, тем лучше.
172 Кб, 1080x1974>>28822
Пиздос. Выходит зря я это все делал, потому что вместо жиров сжигал углероды.
Ну хорошо хоть спросил. А что делать если это ебучая гора и я когда иду наверх, то у меня пульс 160 примерно? Может вообще забить на эти занятия и лучше просто по городу ходить в режиме сжигания веса?
Пиздос. Выходит зря я это все делал, потому что вместо жиров сжигал углероды.
> Анаэробная зона (желтая)
> 80-90% от МЧСС. Норма 155-175 уд/мин.
> Жиры в этой зоне практически не сжигаются, и для получения энергии используются углеводы.
Ну хорошо хоть спросил. А что делать если это ебучая гора и я когда иду наверх, то у меня пульс 160 примерно? Может вообще забить на эти занятия и лучше просто по городу ходить в режиме сжигания веса?
>>28852
марафонского бега, тогда как жировых запасов хватит на 119 ч. Тем не
менее, для утилизации жира требуется больше кислорода. В единицу
времени из углеводов может быть синтезировано больше АТФ, чем из
жиров. По этой причине углеводы являются самым главным
источником энергии во время интенсивных нагрузок. Когда
заканчиваются запасы углеводов, вклад жира в энергообеспечение
работы резко возрастает, а интенсивность нагрузки снижается. В
марафоне это часто происходит в районе 30-километровой отметки -
после 90 мин бега.
Лучше долго бегать.
>Углеводных запасов в организме хватает в среднем на 95 мин
марафонского бега, тогда как жировых запасов хватит на 119 ч. Тем не
менее, для утилизации жира требуется больше кислорода. В единицу
времени из углеводов может быть синтезировано больше АТФ, чем из
жиров. По этой причине углеводы являются самым главным
источником энергии во время интенсивных нагрузок. Когда
заканчиваются запасы углеводов, вклад жира в энергообеспечение
работы резко возрастает, а интенсивность нагрузки снижается. В
марафоне это часто происходит в районе 30-километровой отметки -
после 90 мин бега.
Лучше долго бегать.
>>28852
Не ходи тогда в гору, бегай по прямой.
Легкий бег считается до 140 пульс.
>А что делать если это ебучая гора и я когда иду наверх, то у меня пульс 160 примерно?
Не ходи тогда в гору, бегай по прямой.
Легкий бег считается до 140 пульс.
>>28852
Если ты только на бег надеешься, при этом жрешь много, то бег не поможет. Диета прежде всего должна быть, а бег вспомогательным.
Советую часов за 5-6 не есть до сна.
Если ты только на бег надеешься, при этом жрешь много, то бег не поможет. Диета прежде всего должна быть, а бег вспомогательным.
Советую часов за 5-6 не есть до сна.
6,9 Мб, 498x498
723 Кб, 1080x1974Я понимаю, что дохуя прошу, но может у кого-то будет желание на основе декатлона показать одежду и обувь для бега осенью/зимой для ньюфагов.
А то лично я вообще не одупляю, что мне нужно 100%, а чем можно пожертвовать.
https://www.decathlon.com/collections/run
А то лично я вообще не одупляю, что мне нужно 100%, а чем можно пожертвовать.
https://www.decathlon.com/collections/run
>>29219
Че-то .com какой-то всратый https://www.decathlon.de/alle-sportarten-a-z/laufen/laufbekleidung/f-gender_herren
Че-то .com какой-то всратый https://www.decathlon.de/alle-sportarten-a-z/laufen/laufbekleidung/f-gender_herren
52 Кб, 674x853>>28746
Ну вот и дожили, теперь в беготреде уже начинают ходить пешком. В принципе ожидаемый результат с заплывшими сюда жирунами и бегунами по 10 мин/км. Это пиздец.
Ну вот и дожили, теперь в беготреде уже начинают ходить пешком. В принципе ожидаемый результат с заплывшими сюда жирунами и бегунами по 10 мин/км. Это пиздец.
84 Кб, 690x1565>>29219
Ты на модный приговор зашёл, шмотки тебе подбирать? У каждого индивидуальное восприятие температуры, сам под себя и подбирай.
Может за тебя ещё бабу твою выебать?
Вообще уже охуели.
Ты на модный приговор зашёл, шмотки тебе подбирать? У каждого индивидуальное восприятие температуры, сам под себя и подбирай.
Может за тебя ещё бабу твою выебать?
Вообще уже охуели.
>>29361
Ну а хуле, треда для меня нет, значит придётся здесь срать. А насчёт бега, ну побегай тут епта.
Ну а хуле, треда для меня нет, значит придётся здесь срать. А насчёт бега, ну побегай тут епта.
327 Кб, 4000x1800>>29367
Так, подажжи ёбана. Ты мне хочешь сказать, что у тебя всё вокруг усыпано горами? И нигде ВООБЩЕ нет условно ровного круга от 400м, где можно спокойно бегать? Это раз.
Два. Это беготред, а не шаготред. Срать нужно не в треде, а в туалете. Вроде не сложно да? Лень на пару тредов ниже пролистать было? https://2ch.hk/fiz/res/1997922.html (М)
Три. Если нужен личный тред, клепай сам.
Так, подажжи ёбана. Ты мне хочешь сказать, что у тебя всё вокруг усыпано горами? И нигде ВООБЩЕ нет условно ровного круга от 400м, где можно спокойно бегать? Это раз.
Два. Это беготред, а не шаготред. Срать нужно не в треде, а в туалете. Вроде не сложно да? Лень на пару тредов ниже пролистать было? https://2ch.hk/fiz/res/1997922.html (
М) Три. Если нужен личный тред, клепай сам.
165 Кб, 1280x730>>29387
Я не начинал с ходьбы. Я и так ходил каждый день, то на работу, то гулять, то ещё че. Нужно просто лежать на диване 24/7, чтоб не иметь возможности калично перебирать ножки на улице, хотя б по 7-8 мин/км. Шагай в тред что я скинул и ходи, сри, сколько угодно.
Я не начинал с ходьбы. Я и так ходил каждый день, то на работу, то гулять, то ещё че. Нужно просто лежать на диване 24/7, чтоб не иметь возможности калично перебирать ножки на улице, хотя б по 7-8 мин/км. Шагай в тред что я скинул и ходи, сри, сколько угодно.
>>29394
Нет, у вас и так тред дохлый, буду тут писать. На этой неделе начинаю бегать вместо гор как уже писал выше.
Нет, у вас и так тред дохлый, буду тут писать. На этой неделе начинаю бегать вместо гор как уже писал выше.
307 Кб, 1125x2000>>29397
Объективно тред потому и дохлый, что вместо бега и обсуждения его, люди сидят дрочат пульс/болячки/каденс/вес. Те кто бегают, скорее всего здесь сидят ридонли если я прав, плюсик нажмите, ибо обсуждать здесь нечего, люди задают и обсуждают вопросы, которые у бегающих людей отваливаются сами за год данной активности. А больше года чисто моё мнение никто из новеньких и не отбегает, потому что они себя заебут и всех вокруг сам проходил.
Лишь усвоив беговую базу ты можешь реально бегать, а именно:
1. Правильный бег тот, и только тот, который комфортен для тебя лично. В твоём темпе, в твоём пульсе, на такую дистанцию, какую сам сочтешь комфортной. С таким отдыхом, какой для тебя должен быть. Универсалий нет.
2. Великие цели и великие цифры, приходят с большим количеством тренировок и отдыха. О чём-то высоком в беге не мечтай и кайфуй от каждой тренировки, а не от какого-то условного полу/марафона/десятки, который ты хочешь пробежать.
3. Не строй из себя дохуя умного и шарящего в беге. Всех просто заебешь и с тобой об этом виде активности, говорить не будут. Тем более не учи других. А то здесь все охуенные тренера ещё и врачи блять, сами себе и другим диагнозы ставят, но бегают по 10 мин/км. В свою очередь те кто реально могут бежать сидят пердят, ибо познали беговой дзэн и им унылые рассказы уже не интересны.
Объективно тред потому и дохлый, что вместо бега и обсуждения его, люди сидят дрочат пульс/болячки/каденс/вес. Те кто бегают, скорее всего здесь сидят ридонли если я прав, плюсик нажмите, ибо обсуждать здесь нечего, люди задают и обсуждают вопросы, которые у бегающих людей отваливаются сами за год данной активности. А больше года чисто моё мнение никто из новеньких и не отбегает, потому что они себя заебут и всех вокруг сам проходил.
Лишь усвоив беговую базу ты можешь реально бегать, а именно:
1. Правильный бег тот, и только тот, который комфортен для тебя лично. В твоём темпе, в твоём пульсе, на такую дистанцию, какую сам сочтешь комфортной. С таким отдыхом, какой для тебя должен быть. Универсалий нет.
2. Великие цели и великие цифры, приходят с большим количеством тренировок и отдыха. О чём-то высоком в беге не мечтай и кайфуй от каждой тренировки, а не от какого-то условного полу/марафона/десятки, который ты хочешь пробежать.
3. Не строй из себя дохуя умного и шарящего в беге. Всех просто заебешь и с тобой об этом виде активности, говорить не будут. Тем более не учи других. А то здесь все охуенные тренера ещё и врачи блять, сами себе и другим диагнозы ставят, но бегают по 10 мин/км. В свою очередь те кто реально могут бежать сидят пердят, ибо познали беговой дзэн и им унылые рассказы уже не интересны.
Аноны, через сколько времени рабочий пульс начинает снижаться?Я знаю что у всех индивидуально, но хотя бы примерно? Если примерно 3-4 раза в неделю по 40-60 минут в легком темпе бегать как пример?
Повторы:
Медленно - Умеренно.
Чувствуется конечно, что пивка выпил в обед.
Медленно - Умеренно.
Чувствуется конечно, что пивка выпил в обед.
>>29449
благодарствую за ответ
благодарствую за ответ
>>17733
Так это чистая правда, ты думаешь это ерунда что ли? Тогда на том марафоне температура была +35. Погугли, от теплового удара часто умирают люди если ты не знал.
Так это чистая правда, ты думаешь это ерунда что ли? Тогда на том марафоне температура была +35. Погугли, от теплового удара часто умирают люди если ты не знал.
345 Кб, 1129x1280>>29412
а живой тред енто как?
посты тут постоянно какие-то, можно спросить какую-т хуйню на которую тебе почти всегда ответят
если чот не нравится, то давай пили тут контент и ебашь активность, задавай векторы общения, а то вы ток ноете, что все хуево и все в говне...
а живой тред енто как?
посты тут постоянно какие-то, можно спросить какую-т хуйню на которую тебе почти всегда ответят
если чот не нравится, то давай пили тут контент и ебашь активность, задавай векторы общения, а то вы ток ноете, что все хуево и все в говне...
Пагни, а что зимой делать с беготнёй? Я просто летом вкатился и не в курсах, что зимой делают порядочные бегуны-любители.
>>29693
Кто? Я?
Живой - это где идёт обсуждение, хотя б по 50 постов в день. Здесь сейчас задают одни и теже вопросы, ответы на которые лежат выше по треду. Обсуждают ровно тоже самое, что и всегда, болячки/пульс и т.д.
По поводу того, что самому лить контент, так то можно, но у меня сейчас нет такой возможности, а лить чисто свою беговую активность смысла особого не вижу.
Кто? Я?
Живой - это где идёт обсуждение, хотя б по 50 постов в день. Здесь сейчас задают одни и теже вопросы, ответы на которые лежат выше по треду. Обсуждают ровно тоже самое, что и всегда, болячки/пульс и т.д.
По поводу того, что самому лить контент, так то можно, но у меня сейчас нет такой возможности, а лить чисто свою беговую активность смысла особого не вижу.
>>29697
Тренят ОФП, встают на лыжи.
Тренят ОФП, встают на лыжи.
>>29697
бегают, лол
прост акцент в тренировках смещается, меньше скоростных, больше ОФП\силовых, по большей части легкий аэробный бег, иногда фартлеки, развивающие кросы\длительные это типо легко темповый бег.
нагрузку снижают короч чтоб дать возможность организму восстановиться и наполниться силами перед началом сезона
уделяют больше внимания той работе, которую не делают во время сезона
бегают, лол
прост акцент в тренировках смещается, меньше скоростных, больше ОФП\силовых, по большей части легкий аэробный бег, иногда фартлеки, развивающие кросы\длительные это типо легко темповый бег.
нагрузку снижают короч чтоб дать возможность организму восстановиться и наполниться силами перед началом сезона
уделяют больше внимания той работе, которую не делают во время сезона
>>29710
Я продолжаю бегать как обычно, кроссы для снега и погнал, темп не снижаю, наоборот у меня все рекорды были в холодную погоду. Самая холодная погода, когда я бегал была минус 38. Хуже всего бегать в слякоть, приходиться искать маршруты, где подметают или бежать за город, там обычно не так мокро.
Я продолжаю бегать как обычно, кроссы для снега и погнал, темп не снижаю, наоборот у меня все рекорды были в холодную погоду. Самая холодная погода, когда я бегал была минус 38. Хуже всего бегать в слякоть, приходиться искать маршруты, где подметают или бежать за город, там обычно не так мокро.
>>29697
Продолжают бегать. Прошлой зимой бегал даже при -30
> что зимой делают порядочные бегуны-любители.
Продолжают бегать. Прошлой зимой бегал даже при -30
>>29648
верх: легкая термуха, флисовый лонгслив, ветровка, кепка, бафф
низ: тайтсы длиные, тайтсы короткие
очки, носки и тапки как летом
Выбирай из беговых линеек типа kalenji, kiprun, evadict
верх: легкая термуха, флисовый лонгслив, ветровка, кепка, бафф
низ: тайтсы длиные, тайтсы короткие
очки, носки и тапки как летом
Выбирай из беговых линеек типа kalenji, kiprun, evadict
>>29837
ахринеть
ахринеть
>>29849
Чёт мне кажется с ветровкой уже перебор, как по мне. Хотя это кому как наверно, надо пробовать.
Чёт мне кажется с ветровкой уже перебор, как по мне. Хотя это кому как наверно, надо пробовать.
>>29952
Поддвачиваю.
Поддвачиваю.
>>29948
Ну ветровки разные есть, я вот в таком типо мусорном мешке бегаю. Типо один слой непродуваемый без утепления
Ну ветровки разные есть, я вот в таком типо мусорном мешке бегаю. Типо один слой непродуваемый без утепления
>>29837
Чет не понял, он же обещался бегать в GRI на иностранных забегах, бренд толкать среди европейцев, а теперь тип похуй на контракт?
Чет не понял, он же обещался бегать в GRI на иностранных забегах, бренд толкать среди европейцев, а теперь тип похуй на контракт?
110 Кб, 591x1280>>29987
А бля, всё понятно. Просто пук в лужу
А бля, всё понятно. Просто пук в лужу
За то, что dcrainmaker сделал правдивый обзор оптического пульсометра Coros, фирма его забанила. Coros pace 3 не отправили.
Вроде как китайский менеджер отказал.
Вроде как китайский менеджер отказал.
>>30037
Ну во-первых, с чего ты взял? А во-вторых, что ему мешает купить часы самому и сделать ещё один хуевый обзор?
Ну во-первых, с чего ты взял? А во-вторых, что ему мешает купить часы самому и сделать ещё один хуевый обзор?
>>30044
С реддита от него. Он об этом так и написал. Что за свой счёт приобретёт и сделает обзор. Так как вторая модель ему понравилась.
С реддита от него. Он об этом так и написал. Что за свой счёт приобретёт и сделает обзор. Так как вторая модель ему понравилась.
>>29849
Пойдёт такой набор? Вроде бы укладываюсь в недорого. Алсо для бега действительно нужны лосины?
https://www.decathlon.de/p/laufshirt-langarm-atmungsaktiv-winter-kiprun-skincare-herren/_/R-p-307913?mc=8758165&c=ROT
https://www.decathlon.de/p/laufshirt-langarm-winter-kiprun-warm-herren/_/R-p-311855?mc=8759818&c=SCHWARZ
https://www.decathlon.de/p/lauf-windjacke-run-wind-herren/_/R-p-189152?mc=8645582&c=BLAU
https://www.decathlon.de/p/laufhose-lang-tights-kiprun-warm-herren/_/R-p-311837?mc=8642368&c=SCHWARZ
Пойдёт такой набор? Вроде бы укладываюсь в недорого. Алсо для бега действительно нужны лосины?
>легкая термуха
https://www.decathlon.de/p/laufshirt-langarm-atmungsaktiv-winter-kiprun-skincare-herren/_/R-p-307913?mc=8758165&c=ROT
>флисовый лонгслив
https://www.decathlon.de/p/laufshirt-langarm-winter-kiprun-warm-herren/_/R-p-311855?mc=8759818&c=SCHWARZ
>ветровка
https://www.decathlon.de/p/lauf-windjacke-run-wind-herren/_/R-p-189152?mc=8645582&c=BLAU
>тайтсы длиные
https://www.decathlon.de/p/laufhose-lang-tights-kiprun-warm-herren/_/R-p-311837?mc=8642368&c=SCHWARZ
>>30091
В -30 бегаю в самом недорогом термобелье от Glissade на ногах и шортах IU из Декатлона. Верх - мембрана, флиска с капюшоном, ветровка с капюшоном. Шапку тоже надеваю. Рукавицы. Кроссы Найк Пегасус летние, носки спортивные.
>для бега действительно нужны лосины?
В -30 бегаю в самом недорогом термобелье от Glissade на ногах и шортах IU из Декатлона. Верх - мембрана, флиска с капюшоном, ветровка с капюшоном. Шапку тоже надеваю. Рукавицы. Кроссы Найк Пегасус летние, носки спортивные.
>>30091
Можешь не лосины, а гетры купить. Они сжимают ноги, туда меньше уходит крови - не обосрешься на пробежке.
Но вообще тайтсы омега удобная вещь. Из-за того, что они плотно прилегают к ногам, в отличии от обычных спортивок, то меньше сопротивление, их не дергает ветром, так же они очень быстро сохнут, так что ты не бегаешь с килограммом воды. Можешь поверх шорты одевать, если стесняешься.
Можешь не лосины, а гетры купить. Они сжимают ноги, туда меньше уходит крови - не обосрешься на пробежке.
Но вообще тайтсы омега удобная вещь. Из-за того, что они плотно прилегают к ногам, в отличии от обычных спортивок, то меньше сопротивление, их не дергает ветром, так же они очень быстро сохнут, так что ты не бегаешь с килограммом воды. Можешь поверх шорты одевать, если стесняешься.
>>30091
Да, норм.
Флиска годная. Она плотная и с ветрозащитой и отдельная ветровка с ней может и не нужна, но может быть жаркой, я в такой бегаю уже в минуса.
Я имел ввиду что-то такое: https://www.decathlon.de/p/laufshirt-langarm-warm-herren/_/R-p-145903?mc=8751819&c=BRAUN
Вот на неё сверху можно надеть ветровку при необходимости.
Тайтсы конечно не обязательны, но удобны. Можно заменить узкими трикотажными штанами.
Да, норм.
Флиска годная. Она плотная и с ветрозащитой и отдельная ветровка с ней может и не нужна, но может быть жаркой, я в такой бегаю уже в минуса.
Я имел ввиду что-то такое: https://www.decathlon.de/p/laufshirt-langarm-warm-herren/_/R-p-145903?mc=8751819&c=BRAUN
Вот на неё сверху можно надеть ветровку при необходимости.
Тайтсы конечно не обязательны, но удобны. Можно заменить узкими трикотажными штанами.
>>30238
Та же одежда, но без мембраны гораздо лучше отводит влагу от тела, додик. Ты в -30 боишься под дождь попасть?
Та же одежда, но без мембраны гораздо лучше отводит влагу от тела, додик. Ты в -30 боишься под дождь попасть?
>>30261
Влага конденсируется под одеждой, так как отводится медленно, мембрана быстрее выпускает пар, воды гораздо меньше под ней остаётся.
Влага конденсируется под одеждой, так как отводится медленно, мембрана быстрее выпускает пар, воды гораздо меньше под ней остаётся.
>>29986
Ну я про такую и подумал, не знаю, всегда снимаю её перед бегом, разве что ветер очень сильный, то можно в ней.
Ну я про такую и подумал, не знаю, всегда снимаю её перед бегом, разве что ветер очень сильный, то можно в ней.
>>30261
та же одежда - это та же, но без мембраны? Флиска и трикотажное бельё воду отводят гораздо хуже, чем мембрана.
>>30261
Ясно, снова диванный пожаловал. Я бегаю и при -30 и при -34 по 12-15 км в темпе 4:30 - 4:45 (медленнее никак, ибо замёрзнешь). Потею, знаешь ли, как и все остальные. Причём настолько, что хоть выжимай всё одетое.
>Та же одежда
та же одежда - это та же, но без мембраны? Флиска и трикотажное бельё воду отводят гораздо хуже, чем мембрана.
>>30261
>Ты в -30 боишься
Ясно, снова диванный пожаловал. Я бегаю и при -30 и при -34 по 12-15 км в темпе 4:30 - 4:45 (медленнее никак, ибо замёрзнешь). Потею, знаешь ли, как и все остальные. Причём настолько, что хоть выжимай всё одетое.
Анон, когда подключать интервальные тренировки? Когда организм адаптируется к текущим нагрузкам и темп перестанет расти?
>>30538
Я просто использую программу "хуавей-здоровье", она сама их включает по необходимости.
Я просто использую программу "хуавей-здоровье", она сама их включает по необходимости.
УХ ТЫ Ж ЕПТА 1010 СООБЩЕНИЙ НАСТРОЧИЛИ...
ВСЕ ХУЙНЯ МИША, ДАВАЙ ПО НОВОЙ!!!
https://2ch.hk/fiz/res/2230609.html (М)
>>2230609 (OP)
ПЕРЕКАТ
Е
Р
Е
К
А
Т
ВСЕ ХУЙНЯ МИША, ДАВАЙ ПО НОВОЙ!!!
https://2ch.hk/fiz/res/2230609.html (
М)>>2230609 (OP)
ПЕРЕКАТ
Е
Р
Е
К
А
Т
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 10 февраля в 06:24.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 10 февраля в 06:24.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.