334 Кб, 1568x2046Продолжаем обсуждение вечных вопросов - можно ли накачаться гирями, и зачем вообще нужен этот снаряд античных богов.
Также не прекращаем тратить свою жизнь на бессмысленный срач итт, тухлый троллинг и взаимные оскорбления.
Прошлый тред, куда заглядывать нет никакого смысла: https://2ch.hk/fiz/res/2416891.html#top (
М)
Почти утраченная кладезь гиревой мудрости фак: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Также не прекращаем тратить свою жизнь на бессмысленный срач итт, тухлый троллинг и взаимные оскорбления.
Прошлый тред, куда заглядывать нет никакого смысла: https://2ch.hk/fiz/res/2416891.html#top (
М)Почти утраченная кладезь гиревой мудрости фак: https://pastebin.com/H2kcSZK9
>>2450202 →
И да, в догонку. Тренировки в любом виде спорта ориентированны в первую очередь на пресловутую "функциональность" -достижение результата в рамках правил конкретного вида спорта. При этом как там они выглядят никого не ебет и никто этим не заморачивается. Что получилось то и получилось, вообще похуй.
Вы в силу своей далекости и некомпетентности путаете причину и следствие и несете хуйню. Если вам нужно "накачаться" (добиться рекомпозиции тела в более широком смысле) -эффективнее всего это сделать методиками бодибилдинга, а не плаванием, прыжками с шестом или якутской борьбой на поясах, потому что вы увидели фотку лимпийского пловца\гребца\пердуна с присвистом, он вам показался катлетичным и вы решили что надо делать как он, чтобы стать таким же.
>>2450337 →
Замечательный черрипикинг. Ален бернар, кстати, отличный пример влияния антропометрии на спортивный отбор. Дрищавый жердяй с широкой рамой, узким тазом и длинными тонкими конечностями, прирожденный пловец. Для сравнения можно на дениса цыпленкова посмотреть-короткие, как у карлика, ручонки и огромная лапа.
И да, в догонку. Тренировки в любом виде спорта ориентированны в первую очередь на пресловутую "функциональность" -достижение результата в рамках правил конкретного вида спорта. При этом как там они выглядят никого не ебет и никто этим не заморачивается. Что получилось то и получилось, вообще похуй.
Вы в силу своей далекости и некомпетентности путаете причину и следствие и несете хуйню. Если вам нужно "накачаться" (добиться рекомпозиции тела в более широком смысле) -эффективнее всего это сделать методиками бодибилдинга, а не плаванием, прыжками с шестом или якутской борьбой на поясах, потому что вы увидели фотку лимпийского пловца\гребца\пердуна с присвистом, он вам показался катлетичным и вы решили что надо делать как он, чтобы стать таким же.
>>2450337 →
Замечательный черрипикинг. Ален бернар, кстати, отличный пример влияния антропометрии на спортивный отбор. Дрищавый жердяй с широкой рамой, узким тазом и длинными тонкими конечностями, прирожденный пловец. Для сравнения можно на дениса цыпленкова посмотреть-короткие, как у карлика, ручонки и огромная лапа.
>>50354 (OP)
Некорректный вопрос. Можно ли дойти пешком от Москвы до Владивостока? Конечно же можно, но есть несколько но. Вероятнее всего, рациональнее будет купить билет на самолёт.
Ели вас интересуют силовые и мышечная гипертрофия, запишитесь в спортзал и тренируйтесь соответствующе.
Для баллистических упражнений на выносливость и координацию.
>>50384
Да-да, школолольник, мне очень сильно бомбит от ваших потуг во
а еще я завидую двум фрикам: жирному опойке и дрищавому шизу, которых вы, в силу своей абсолютной немощности, возвели в иконы треда
>можно ли накачаться гирями
Некорректный вопрос. Можно ли дойти пешком от Москвы до Владивостока? Конечно же можно, но есть несколько но. Вероятнее всего, рациональнее будет купить билет на самолёт.
Ели вас интересуют силовые и мышечная гипертрофия, запишитесь в спортзал и тренируйтесь соответствующе.
>и зачем вообще нужен этот снаряд античных богов
Для баллистических упражнений на выносливость и координацию.
>>50384
Да-да, школолольник, мне очень сильно бомбит от ваших потуг во
>всратый домашний культуризм с гирями
а еще я завидую двум фрикам: жирному опойке и дрищавому шизу, которых вы, в силу своей абсолютной немощности, возвели в иконы треда
>>50394
Ты внатуре ебанат. Это просто шуты, над которыми очень удобно и легко потешаться.
>завидую двум фрикам: жирному опойке и дрищавому шизу, которых вы, в силу своей абсолютной немощности, возвели в иконы треда
Ты внатуре ебанат. Это просто шуты, над которыми очень удобно и легко потешаться.
445 Кб, 560x840Я уже натренил на гипотетический МС по ДЦ.
Хочу закрепить результат.
Как мне найти соревнования, выступить и получить ПОЧЕТНОЕ ЗВАНИЕ?
Никогда ни в какой секции не занимался и ни к какому тренеру идти не хочу.
Хочу закрепить результат.
Как мне найти соревнования, выступить и получить ПОЧЕТНОЕ ЗВАНИЕ?
Никогда ни в какой секции не занимался и ни к какому тренеру идти не хочу.
>>50589
Сколько вес? Какой результат?
Пишешь в местную федерацию гиревого спорта, рассказываешь, что хочешь, тебе там должны подсказать. Подозреваю, что надо будет в дс или крупный город ехать для получения мастера.
Алсо скинь видос итт, как дц делаешь.
>МС по ДЦ.
Сколько вес? Какой результат?
>Как мне найти соревнования, выступить и получить ПОЧЕТНОЕ ЗВАНИЕ?
Пишешь в местную федерацию гиревого спорта, рассказываешь, что хочешь, тебе там должны подсказать. Подозреваю, что надо будет в дс или крупный город ехать для получения мастера.
Алсо скинь видос итт, как дц делаешь.
>>50354 (OP)
Есть тут аноны с соревновательными гирями от хэви метал? Какие отзывы?
Есть тут аноны с соревновательными гирями от хэви метал? Какие отзывы?
118 Кб, 463x463Даров гирюны. Недавно приобрел гирю на пике - две штуки, уже три недели на балконе стоят, резиновое покрытие пиздец штынит. Пробовал моющими промывать - немного убрало, но запах остается, лимонным соком пробовал - все равно остается. Мож кто знает как запах резины убрать?
>>51859 (Del)
Ты все пишешь о себе в третьем лице?
Ты все пишешь о себе в третьем лице?
>>51921
На свете много чего есть. У тебя они есть, или стандартные пуд-полтора-два? Отдельную комнату под склад парных гирь с шагом 2кг выделишь? Или может, если у тебя цель
целесообразнее взять штангу и гантели/купить абонемент в спортзал?
На свете много чего есть. У тебя они есть, или стандартные пуд-полтора-два? Отдельную комнату под склад парных гирь с шагом 2кг выделишь? Или может, если у тебя цель
>Кококо стать сильнее накококочаца!
целесообразнее взять штангу и гантели/купить абонемент в спортзал?
>>51940
Зачем, если можно купить две двушки и делать базу на многоповторку?
>целесообразнее взять штангу и гантели/купить абонемент в спортзал?
Зачем, если можно купить две двушки и делать базу на многоповторку?
>>51942
Можно делать что угодно, хоть срать стоя на голове, хоть дрочить вприсядку. Вопрос в целесообразности и продуктивности подобных занятий.
Можно делать что угодно, хоть срать стоя на голове, хоть дрочить вприсядку. Вопрос в целесообразности и продуктивности подобных занятий.
>>51951
А продуктивность всё равно на 90% зависит от питания. Если жрать нормально, можно и с собственным весом накачаться, и с гирей, и в бассейне плавая, а если не жрать, то никакой тренажер не поможет, мышцам просто не из чего будет собираться, или энергии на сборку не будет хватать.
А продуктивность всё равно на 90% зависит от питания. Если жрать нормально, можно и с собственным весом накачаться, и с гирей, и в бассейне плавая, а если не жрать, то никакой тренажер не поможет, мышцам просто не из чего будет собираться, или энергии на сборку не будет хватать.
>>51960
Ох уж эти мне мриющие кукаретики. А без гирь можно? Ну есть же пол и перекладина во дворе, зачем на гири тратиться?
Ох уж эти мне мриющие кукаретики. А без гирь можно? Ну есть же пол и перекладина во дворе, зачем на гири тратиться?
>>51963
Можно и без гирь, я же так и написал. А тратиться всё равно придётся, если тебе именно гипертрофия мышц нужна, потому что еда нынче не дешевая, и нужно её много.
Можно и без гирь, я же так и написал. А тратиться всё равно придётся, если тебе именно гипертрофия мышц нужна, потому что еда нынче не дешевая, и нужно её много.
>>51978
Вот ведь кляты капиталисты, говна в жопу залили. А то бы ты ууух с двумя-то гирюшками.
Вот ведь кляты капиталисты, говна в жопу залили. А то бы ты ууух с двумя-то гирюшками.
>>51983
Да мне и так норм. Постоянно жрать правильную еду это довольно утомительное занятие.
Да мне и так норм. Постоянно жрать правильную еду это довольно утомительное занятие.
>>51951
У тебя все либо про кал, либо про онанизм. У кого что болит, как говорится.
>, хоть срать стоя на голове, хоть дрочить вприсядку.
У тебя все либо про кал, либо про онанизм. У кого что болит, как говорится.
>>51999
Шиз, спок.
Шиз, спок.
>>52123 (Del)
Проблема в том, что ты так и будешь делать
Если тебе все ок, то ок, каждый дрочит как он хочет, но не надо распространять мракобесную дичь о полноценности подобного эрзац-тренинга
Проблема в том, что ты так и будешь делать
>Жим стоя пудовками и румынку 60 кг
Если тебе все ок, то ок, каждый дрочит как он хочет, но не надо распространять мракобесную дичь о полноценности подобного эрзац-тренинга
>>52123 (Del)
Тяга 64 кг, я столько поднимал лет в 11-12 лол.
Тяга 64 кг, я столько поднимал лет в 11-12 лол.
Начал недавно заниматься с ехидным колобком с целью перегнать жир в мышоцы сбросить лишний вес.
На данный момент делаю 500 махов за тренировку, но с довольно большими интервалами. 25 махов, минута отдыха, после очередной сотни 2 мин. отдыха. Пока занимаюсь с пудовкой, но также есть 24 в наличии.
Подскажите, в какую сторону двигаться.
На данный момент делаю 500 махов за тренировку, но с довольно большими интервалами. 25 махов, минута отдыха, после очередной сотни 2 мин. отдыха. Пока занимаюсь с пудовкой, но также есть 24 в наличии.
Подскажите, в какую сторону двигаться.
>>52212
Смотреть другие упражнения из баллистики и гиревого фитнеса. Одними махами нельзя построить гармоничное тело.
Смотреть другие упражнения из баллистики и гиревого фитнеса. Одними махами нельзя построить гармоничное тело.
>>52222
Я не дрищ был, а скиннифэт.
Я не дрищ был, а скиннифэт.
>>52212
В сторону тренажерного зала, по пути занести колобков домой на свалку
>Подскажите, в какую сторону двигаться
В сторону тренажерного зала, по пути занести колобков домой на свалку
>>52309 (Del)
Мы раз с женой пошли, она не смогла и половины своего веса потянуть в классической становой.
Румынка со своим весом в многоповторке - это заебись результат для взрослого физкультурника, не чемпионский ни разу, но Кокляевы и Клоковы тут не сидят.
Да никакого отншения к профессиональному, а существует ещё и длясебяторский ББ, прикинь!, я же не на мистер Олимпия готовился. Так, чуть подкачаться, чуть лучше в зеркале выглядеть.
>результат человека, который пришел в зал первый раз
Мы раз с женой пошли, она не смогла и половины своего веса потянуть в классической становой.
Румынка со своим весом в многоповторке - это заебись результат для взрослого физкультурника, не чемпионский ни разу, но Кокляевы и Клоковы тут не сидят.
>какое отношение это имеет к бодибилдингу
Да никакого отншения к профессиональному, а существует ещё и длясебяторский ББ, прикинь!, я же не на мистер Олимпия готовился. Так, чуть подкачаться, чуть лучше в зеркале выглядеть.
>>52322
1. Мне похуй че там твоя жена не смогла, любой взрослый мужик без тренировок поднимет в румынке свой вес на разы.
2. Длясебяторский бодибилдинг существует, но к нему ты тоже никакого отношения не имеешь.
1. Мне похуй че там твоя жена не смогла, любой взрослый мужик без тренировок поднимет в румынке свой вес на разы.
2. Длясебяторский бодибилдинг существует, но к нему ты тоже никакого отношения не имеешь.
ХУЯ АНОНИЙ В ПРОШЛОМ БАЗЫ НАВАЛИЛ ТЕМ КТО СЧИТАЕТ ЧТО НЕЛЬЗЯ НАКАЧАТЬСЯ ГИРЯМИ
Собственно текст:
Что думаете, гиреебы и гирефобы?
Собственно текст:
>Да, заебали долбоёбы. Чё они имеют ввиду? Типа форма как у Шварцнеггера? Нет нельзя так накачаться с гирями. А если и можно, то очень сложно. Неудобно. И не нужно для большинства. Такая гипертрофия это затратно. Надо много жрать. Много, то есть больше чем ты хочешь. Всегда. Ты будешь медленный. Много мышц которые не нужны в таком виде увеличенном. а они требуют еды. Выносливость? Неа. А если работать над выносливостью, то гипертрофия уйдет. Не практично шо пиздец. Ах да, а ещё конечно же астероиды и ещё надо трахать Кеннеди для того чтобы повторить успех. Далее важный момент. Форма. А точнее пик формы. Вы видите пик формы. Как человек перестает заниматься форма начинает уходить. И стремиться к тому чтобы достичь форму которую ты увидел, ну такое. Другое дело поддерживать форму десятилетиями. От этого толку больше.Для большинства людей. Не для конкретно взятого одного человека, который добился за счет этого верха верхов. Чё за дебилы, блядь? Кто вам тут сказал, что из гиретреда на олимпиаду тебя отправят, а потом сделают министром спорта? Ещё гиря не лечит рак и бесполезна в ремонте электрооборудования. А вы видели тех кто накачался, что происходит, когда им надоедает жить в спортзале и проедать всю зарплату? С гирей такого нет. Ты просто находишься в нормальных размерах. А не в раскормленных. И сердцу не надо охуевать для прокачки крови по лишнему мясу. Нахуй разжираться так, что ты не можешь бегать? Никогда не понимал.
Что думаете, гиреебы и гирефобы?
>>52391
Ну да, база гиретреда это бессвязный шизоидный высер, на самом деле весьма в духе треда.
Ну да, база гиретреда это бессвязный шизоидный высер, на самом деле весьма в духе треда.
>>52212
Возьми гирю перед собой двумя руками вверх дном - это позиция для кубковых приседаний. Отлично работают ноги + гибкость ног если прям в нижней позиции достаёшь копчиком до пяток, в идеале.
Из маха в верхней точке поверни гирю, притяни к себе с остановкой на груди - это взятие на грудь. Учись НЕ долбить при этом гирей по предплечью, синяков на нём быть не должно.
После взятия на грудь вместо того чтобы опустить гирю вниз между ног обратно в мах, так и напрашивается поднять её над головой на прямую руку. Это жим.
Когда делаешь мах, захочется в итоге перейти в позицию "над головой на прямой руке" без промежуточной остановки во взятии на грудь. Делаешь мах выше, поворачиваешь гирю в воздухе вокруг руки и фиксируешь над головой на вытянутой руке. Это рывок.
Это всё база.
Из дополнительных упражнений мне лично понравились around-the-world и halo (гуглится по названию).
Из офп прям напрашиваются ещё подтягивания. Благодаря гирям там нет проблем со хватом. Ну и отжимания это святое. Приседы хорошо дополняются выпадами.
Возьми гирю перед собой двумя руками вверх дном - это позиция для кубковых приседаний. Отлично работают ноги + гибкость ног если прям в нижней позиции достаёшь копчиком до пяток, в идеале.
Из маха в верхней точке поверни гирю, притяни к себе с остановкой на груди - это взятие на грудь. Учись НЕ долбить при этом гирей по предплечью, синяков на нём быть не должно.
После взятия на грудь вместо того чтобы опустить гирю вниз между ног обратно в мах, так и напрашивается поднять её над головой на прямую руку. Это жим.
Когда делаешь мах, захочется в итоге перейти в позицию "над головой на прямой руке" без промежуточной остановки во взятии на грудь. Делаешь мах выше, поворачиваешь гирю в воздухе вокруг руки и фиксируешь над головой на вытянутой руке. Это рывок.
Это всё база.
Из дополнительных упражнений мне лично понравились around-the-world и halo (гуглится по названию).
Из офп прям напрашиваются ещё подтягивания. Благодаря гирям там нет проблем со хватом. Ну и отжимания это святое. Приседы хорошо дополняются выпадами.
Пожал двухпудовку правой рукой на 12 раз, левой на 8. Потом накинул 12 кг и правой пожал на изи, а левой если накину даже всего 6 кг гирьку то не жмётся нихуя. У меня получается пиздец дизбаланс между руками, надо фиксить.
>>52219
>>53756
Спасибо, что откликнулись! Но сразу же прошу прощения, что не ясно выразился. ОФП я и так занимаюсь отдельно, хочу именно угореть по гире. С разнообразием упражнений с ней тоже более-менее знаком, множество из них практиковал.
Интересует именно к чему нужно стремиться в плане работа\отдых, объем\частота тренировок для сжигания калорий? чем больше-тем лудьши!!
Как уже писал выше, делал чисто махи пудовкой
45 сек работа, 65 - отдых, после четырех таких циклов отдых 120 сек и вот это всё повторял пять раз. Выходит 500 махов+\- за 40 минутную тренировку.
Вчера попробовал нечто подобное из шапки треда: взятие на грудь, два жима, два приседа с гирей на груди, тоже самое, после смены руки. И это при запущенном таймере на 10 минут. Начало минуты - работа и остаток минуты для отдыха. Выходит примерно 30 сек работы, 30 отдыха, в течении 10 минут. Понравилось больше, чем просто махи, но заебался я уже после одного такого подхода с 16 кг гирей
Короче говоря, по какому принципу составлять себе тренировку, шоб грамотно и не сдохнуть в процессе.
>>53756
Спасибо, что откликнулись! Но сразу же прошу прощения, что не ясно выразился. ОФП я и так занимаюсь отдельно, хочу именно угореть по гире. С разнообразием упражнений с ней тоже более-менее знаком, множество из них практиковал.
Интересует именно к чему нужно стремиться в плане работа\отдых, объем\частота тренировок для сжигания калорий? чем больше-тем лудьши!!
Как уже писал выше, делал чисто махи пудовкой
45 сек работа, 65 - отдых, после четырех таких циклов отдых 120 сек и вот это всё повторял пять раз. Выходит 500 махов+\- за 40 минутную тренировку.
Вчера попробовал нечто подобное из шапки треда: взятие на грудь, два жима, два приседа с гирей на груди, тоже самое, после смены руки. И это при запущенном таймере на 10 минут. Начало минуты - работа и остаток минуты для отдыха. Выходит примерно 30 сек работы, 30 отдыха, в течении 10 минут. Понравилось больше, чем просто махи, но заебался я уже после одного такого подхода с 16 кг гирей
Короче говоря, по какому принципу составлять себе тренировку, шоб грамотно и не сдохнуть в процессе.
>>53895
На удивление, сделал 10 раз. Как это работает? Правая как-то помогла левой дожать еще 2 раза?
>Две по 32 сколько раз пожмете?
На удивление, сделал 10 раз. Как это работает? Правая как-то помогла левой дожать еще 2 раза?
>>53885
Для борьбы с калориями и похудением надо меньше жрать, платите за грубость.
В плане целей: надо стремиться к повышению веса/объёма/техники. Выбери себе программу либо из фитнеса либо ГС, да иди к своей цели как самурай.
>Интересует именно к чему нужно стремиться в плане работа\отдых, объем\частота тренировок для сжигания калорий? чем больше-тем лудьши!!
Для борьбы с калориями и похудением надо меньше жрать, платите за грубость.
В плане целей: надо стремиться к повышению веса/объёма/техники. Выбери себе программу либо из фитнеса либо ГС, да иди к своей цели как самурай.
>>53904
Пилите видео, и превзойдете предыдущего чемпиона ровно в два раза!
Ну же, мы ждём.
>сделал 10 раз.
Пилите видео, и превзойдете предыдущего чемпиона ровно в два раза!
Ну же, мы ждём.
>>53885
Я 800-1000 повторений пудовкой делал, когда худел, тренировался через день.
Чем больше, тем лудши, объём решает, на время похуй, хоть полтора часа дрочи. Даже если помрёшь, ничего страшного, это ведь с каждым когда-нибудь произойдёт.
Я 800-1000 повторений пудовкой делал, когда худел, тренировался через день.
>по какому принципу
Чем больше, тем лудши, объём решает, на время похуй, хоть полтора часа дрочи. Даже если помрёшь, ничего страшного, это ведь с каждым когда-нибудь произойдёт.
>>53957
Отрицательный прогресс по мышечной массе, силе и выносливости, как и положено когда работаешь с гирями.
Отрицательный прогресс по мышечной массе, силе и выносливости, как и положено когда работаешь с гирями.
>>53969
Ты какую-то чушь несешь, отрицательный прогресс при занятиях с гирями начинается только с уровня 3 разряда по ПЛ, а его итт никто не способен выполнить.
Ты какую-то чушь несешь, отрицательный прогресс при занятиях с гирями начинается только с уровня 3 разряда по ПЛ, а его итт никто не способен выполнить.
>>53985
Вагиныч, ты не Спок.
Вагиныч, ты не Спок.
602 Кб, 1099x767Стоит ли брать гирю, если у меня уже есть турничок? Чего она мне даст? Ноги меня не интересуют от слова совсем, если что т.ч какие-нибудь упражнения, где они с гирей задействованы я делать не стану.
>>53985
Я разные упражнения делал, не только махи. Просто в общей сложности 1000 повторений получалось. Махов 200, рывков по 200 на руку, приседаний сотню, плюс мелочь всякая.
> Как ты не устал столько махов делать?
Я разные упражнения делал, не только махи. Просто в общей сложности 1000 повторений получалось. Махов 200, рывков по 200 на руку, приседаний сотню, плюс мелочь всякая.
>>53996
Гиря тренирует выносливость в первую очередь, если она тебе не нужна, то и гиря тебе не нужна. Ноги задействованы почти во всех гиревых упражнениях.
Гиря тренирует выносливость в первую очередь, если она тебе не нужна, то и гиря тебе не нужна. Ноги задействованы почти во всех гиревых упражнениях.
>>53996
Отрицательный прогресс по мышечной массе, силе и выносливости, убьёт кота, уронишь на ногу, грыжу в позвоночнике. В общем много чего.
>Чего она мне даст?
Отрицательный прогресс по мышечной массе, силе и выносливости, убьёт кота, уронишь на ногу, грыжу в позвоночнике. В общем много чего.
>>53996
Плечевой пояс калистеникой прорабатывается полноценно. особенно с кольцами Слабое место любого турникмена - поясница. Нет, конечно можно делать обратные гиперэкстензии, тягу Кинга и т.п. Но кто вообще делает эти упражнения? Гирюшка отлично укрепляет поясницу и кор в целом. Что крайне полезно при сидячем образе жизни и как страховка при подъеме тяжестей.
Короче, для "накачки" плечевого пояса смысла нет. Для физкультуры в прямом смысле этого слова - да. Турник кольца + гиря = топ связка.
Плечевой пояс калистеникой прорабатывается полноценно. особенно с кольцами Слабое место любого турникмена - поясница. Нет, конечно можно делать обратные гиперэкстензии, тягу Кинга и т.п. Но кто вообще делает эти упражнения? Гирюшка отлично укрепляет поясницу и кор в целом. Что крайне полезно при сидячем образе жизни и как страховка при подъеме тяжестей.
Короче, для "накачки" плечевого пояса смысла нет. Для физкультуры в прямом смысле этого слова - да. Турник кольца + гиря = топ связка.
>>54031
Это же просто приседание на одной ноге с другим наклоном корпуса чем в обычных приседах? Я чего-то не понимаю тут?
> тягу Кинга
Это же просто приседание на одной ноге с другим наклоном корпуса чем в обычных приседах? Я чего-то не понимаю тут?
>>54077
Тебя послушать так классическая становая тяга это присед с другим наклоном корпуса лол
Тебя послушать так классическая становая тяга это присед с другим наклоном корпуса лол
>>54034
С твоей настойчивостью надо было сделать акцент на рывке. Уже бы на разряд сдал.
С твоей настойчивостью надо было сделать акцент на рывке. Уже бы на разряд сдал.
>>54165 (Del)
За эти видео банить надо. Алсо только сейчас понял, что абзад жмёт через сторону.
За эти видео банить надо. Алсо только сейчас понял, что абзад жмёт через сторону.
>>54165 (Del)
И эта балаболка говорила, что занималась ТА и толкала 171? Техничность уровня "мамка годик в качалку поводила за ручку".
И эта балаболка говорила, что занималась ТА и толкала 171? Техничность уровня "мамка годик в качалку поводила за ручку".
Сап двач! Назрел у меня вопрос, не знаю, возможно глупый, но всё же...
Можно ли совместить гантели и гири? В плане что допустим я один день тренируюсь чисто гирями, другой день чисто гантелями. Или это будет из оперы за двумя зайцами погнался....ещё видел такой вариант как два месяца типа заниматься гантелями, один месяц гирей, но звучит сомнительно очень. Что посоветуете? в зал идти не хочу, говорю сразу
Можно ли совместить гантели и гири? В плане что допустим я один день тренируюсь чисто гирями, другой день чисто гантелями. Или это будет из оперы за двумя зайцами погнался....ещё видел такой вариант как два месяца типа заниматься гантелями, один месяц гирей, но звучит сомнительно очень. Что посоветуете? в зал идти не хочу, говорю сразу
>>54251 (Del)
Да я тоже один раз совместил гири и гантели, но решил задать вопрос здесь. И как результат?
Да я тоже один раз совместил гири и гантели, но решил задать вопрос здесь. И как результат?
>>54251 (Del)
А сколько раз ты на скакалке прыгнешь и как это повлияет на техничность Ильи Ильина?
>А вы сколько раз пожмёте 2 на 32 с идеальной техникой?
А сколько раз ты на скакалке прыгнешь и как это повлияет на техничность Ильи Ильина?
>>54378
Ору с виляния жирной жопой, уже несколько постов уклоняется от озвучивания своих силовых. Уверен там чет смешное типа тяги 150.
Ору с виляния жирной жопой, уже несколько постов уклоняется от озвучивания своих силовых. Уверен там чет смешное типа тяги 150.
>>54292
Силовые мои вот тут спросил.
Ебать, ты дебил тупой, а где вопросительный знак-то? Нету у тебя что ли?
Ну на, отсыплю -¿?????????????¿?¿??¿??¿?¿??????
Пользуйся, дружище!
Силовые мои вот тут спросил.
Ебать, ты дебил тупой, а где вопросительный знак-то? Нету у тебя что ли?
Ну на, отсыплю -¿?????????????¿?¿??¿??¿?¿??????
Пользуйся, дружище!
>>51627
Где ты такие надыбал? Выдает какие-то юа сайты и туда без впн не ходит. И там нет в наличии. Интересно как хромированная ручка в рывке себя показывает? Если обрезиненная гиря пахнет резиной, то хули ты хочешь? Это же не поверхность пахнет, а весь объем резины. Не получится смыть что-то. Можешь коронавирусом поболеть, говорят помогает от неприятных запахов.
Где ты такие надыбал? Выдает какие-то юа сайты и туда без впн не ходит. И там нет в наличии. Интересно как хромированная ручка в рывке себя показывает? Если обрезиненная гиря пахнет резиной, то хули ты хочешь? Это же не поверхность пахнет, а весь объем резины. Не получится смыть что-то. Можешь коронавирусом поболеть, говорят помогает от неприятных запахов.
>>51627
Купил бы уже чугунные Гордеевские, и не было бы проблем
Купил бы уже чугунные Гордеевские, и не было бы проблем
>>54615
Это хром? Я думал, просто хорошая полировка и фотошоп. Зачем хром на ручке?
>хромированная ручка
Это хром? Я думал, просто хорошая полировка и фотошоп. Зачем хром на ручке?
>>54702 (Del)
Пошли манявры толстой жопой.
Пошли манявры толстой жопой.
>>52322
https://www.youtube.com/watch?v=s0O8ZY175O4
>Мы раз с женой пошли, она не смогла и половины своего веса потянуть в классической становой.
https://www.youtube.com/watch?v=s0O8ZY175O4
78 Кб, 896x659
>>53996
Ты колясочник? Все упражнения с гирей стоя на ногах выполняются. Если исключть ноги гиря тебе не нужна. Гантель сойдет.
Ты колясочник? Все упражнения с гирей стоя на ногах выполняются. Если исключть ноги гиря тебе не нужна. Гантель сойдет.
>>53996
Жим стоя можешь делать, и если будет гиря потяжелее тягу в наклоне.
А ещё её можешь к жопе прикручивать и подтягиваться
>Ноги меня не интересуют от слова совсем, если что т.ч какие-нибудь упражнения, где они с гирей задействованы я делать не стану.
Жим стоя можешь делать, и если будет гиря потяжелее тягу в наклоне.
А ещё её можешь к жопе прикручивать и подтягиваться
>>52379
Лолблять так не дано раскачаться 99.9% населения даже в топовом зале и на стероидах под присмотром лучших врачей. Какие нахуй гири.
Арнольд кушал в кайф, еще и бухал и закуривал сигару.
Не будешь если будешь тренировать скорость, Кевин Леврон увлекался спринтом и достойно смотрелся даже на фоне проф. спринтера: https://www.youtube.com/watch?v=Xo-2e_fSmjI
А ну да, а вот блять десять тысяч махов ебанись как практично, каждый день ведь приходится пудовкой махать.
Короче хуита и мощный коупинг гиредауна. Гири заебись потому что они минималистичны и это лучше чем нихуя, общеукрепляющая физкультурка, но не более. Выдумывать фантазии про функциАНАЛ и какие-то преимущества не надо, это пиздёж и мы все это знаем.
> форма как у Шварцнеггера? Нет нельзя так накачаться с гирями
Лолблять так не дано раскачаться 99.9% населения даже в топовом зале и на стероидах под присмотром лучших врачей. Какие нахуй гири.
>Надо много жрать. Много, то есть больше чем ты хочешь
Арнольд кушал в кайф, еще и бухал и закуривал сигару.
>Ты будешь медленный
Не будешь если будешь тренировать скорость, Кевин Леврон увлекался спринтом и достойно смотрелся даже на фоне проф. спринтера: https://www.youtube.com/watch?v=Xo-2e_fSmjI
>Не практично шо пиздец
А ну да, а вот блять десять тысяч махов ебанись как практично, каждый день ведь приходится пудовкой махать.
Короче хуита и мощный коупинг гиредауна. Гири заебись потому что они минималистичны и это лучше чем нихуя, общеукрепляющая физкультурка, но не более. Выдумывать фантазии про функциАНАЛ и какие-то преимущества не надо, это пиздёж и мы все это знаем.
>>54873
Не знал про Леврони, очень круто. Местные додики, которые засирают Цацуллина, но тренируются по программам, к которым он приложил руку, типа 10к махов, не понимают смысла гирь, а потому не могут его до тебя донести. Смысл в том, что у тебя, например, нет времени свободного практически, сил и желания заморачиваться и так далее. Ты просто, например, берешь две гири и делаешь толчок длинным циклом, например, 3-4 дня в неделю, чередуя равномерный, интервальный, повторный и соревновательный методы. И получается, что ты на тренировку тратишь 30-40 минут, которые, например, в моем случае, требуются чтобы просто дойти до качалки, переодеться, и обратно. При этом у тебя работают ноги, спина, плечевой пояс, пресс, сердце, легкие, вовлекаются волокна типа IIx из-за взрывного характера движения, при этом волокна типа I тоже работают, потому что есть элемент статического удержания. В общем, это те самые 20% усилий, которые дадут 80% результатов. Дешево и сердито.
Не знал про Леврони, очень круто. Местные додики, которые засирают Цацуллина, но тренируются по программам, к которым он приложил руку, типа 10к махов, не понимают смысла гирь, а потому не могут его до тебя донести. Смысл в том, что у тебя, например, нет времени свободного практически, сил и желания заморачиваться и так далее. Ты просто, например, берешь две гири и делаешь толчок длинным циклом, например, 3-4 дня в неделю, чередуя равномерный, интервальный, повторный и соревновательный методы. И получается, что ты на тренировку тратишь 30-40 минут, которые, например, в моем случае, требуются чтобы просто дойти до качалки, переодеться, и обратно. При этом у тебя работают ноги, спина, плечевой пояс, пресс, сердце, легкие, вовлекаются волокна типа IIx из-за взрывного характера движения, при этом волокна типа I тоже работают, потому что есть элемент статического удержания. В общем, это те самые 20% усилий, которые дадут 80% результатов. Дешево и сердито.
>>54873
Ты за ним следил что ли? Опять же, "в кайф" у всех разный, кому-то, может, и 5000 килокалорий в кайф. На обычном рационе так не накачаешься, как Арнольд, на нём, вообще, никак не накачаешься.
>Арнольд кушал в кайф
Ты за ним следил что ли? Опять же, "в кайф" у всех разный, кому-то, может, и 5000 килокалорий в кайф. На обычном рационе так не накачаешься, как Арнольд, на нём, вообще, никак не накачаешься.
>>54873
Как что-то плохое.
А ты думал здесь профессиональные спортсмены только сидят?
Я думаю как раз наоборот.
>общеукрепляющая физкультурка
Как что-то плохое.
А ты думал здесь профессиональные спортсмены только сидят?
Я думаю как раз наоборот.
>>54886
Всё так. Именно этим гири и охуенны.
а ещё ими можно качаться, но процентовка уже будет наоборот
>те самые 20% усилий, которые дадут 80% результатов
Всё так. Именно этим гири и охуенны.
а ещё ими можно качаться, но процентовка уже будет наоборот
>>54873
Лолблять так не дано раскачаться 99.9% населения даже в топовом зале и на стероидах под присмотром лучших врачей. Какие нахуй гири.
99% населения не могут сами себе отсосать. И ничё живут как-то. И заметь без стероидов.
Эт один такой информативный ролик, да? Из него можно сделать вывод, что чел может пробежать сотку? Там время обоих было да? Ну разницу посмотреть. ЧТоб сказать достойно или не очень. Наверное можно найти таблицу с его результатами в беге за какой-то значительный промежуток времени. Ну лет за пять? Лично для меня видео выглядит как зачет по физкультуре, где один может но не хочет бежать, а второй бежит как может. Но медленно. Но может. Но мало. Были бы цифры можно было бы сравнить. А субъективно на физре быстрее бегали. Но не все. Но регулярно.
10к махов это челлендж, комплекс. А "не практично" это физическая форма бодибилдера. О которой и говорилось. Что такая гипертрофия не практична для обычной жизни. Нахуй ты сравниваешь теплое с зелёновым?
Э слышь, говно, ты сюда как попал? Наверное в раздел ФИЗ зашел? С чего бы тут за физкультурку то речь? Сам выдал хуйню и сам начал её опровергать. Да тут, блядь, вообще вся суть
в общеукрепляющей физкультурке. Потому что это и надо нормальмальному человеку. Когда ты вышел на свой нормальный рост\вес\возраст то занимаешься гирей два раза в неделю. Всё. Это где-то два ёбаных часа. Вместе с разминкой, заминкой и писю помыть.
Я с утречка подтянулся 15 раз. Покурил. Кофе выпил. Сейчас колесо перебортую и смажу ось на левой педали. И поеду в лес покатаюсь, там малины поем. А вечером перед банькой штангу лежа пожму. Или рывок гирьки. Как захочу. А ты иди нахуй и себе подобных прихвати.
>> форма как у Шварцнеггера? Нет нельзя так накачаться с гирями
Лолблять так не дано раскачаться 99.9% населения даже в топовом зале и на стероидах под присмотром лучших врачей. Какие нахуй гири.
99% населения не могут сами себе отсосать. И ничё живут как-то. И заметь без стероидов.
>Кевин Леврон увлекался спринтом и достойно смотрелся даже на фоне проф. спринтера
Эт один такой информативный ролик, да? Из него можно сделать вывод, что чел может пробежать сотку? Там время обоих было да? Ну разницу посмотреть. ЧТоб сказать достойно или не очень. Наверное можно найти таблицу с его результатами в беге за какой-то значительный промежуток времени. Ну лет за пять? Лично для меня видео выглядит как зачет по физкультуре, где один может но не хочет бежать, а второй бежит как может. Но медленно. Но может. Но мало. Были бы цифры можно было бы сравнить. А субъективно на физре быстрее бегали. Но не все. Но регулярно.
10к махов это челлендж, комплекс. А "не практично" это физическая форма бодибилдера. О которой и говорилось. Что такая гипертрофия не практична для обычной жизни. Нахуй ты сравниваешь теплое с зелёновым?
>общеукрепляющая физкультурка
Э слышь, говно, ты сюда как попал? Наверное в раздел ФИЗ зашел? С чего бы тут за физкультурку то речь? Сам выдал хуйню и сам начал её опровергать. Да тут, блядь, вообще вся суть
в общеукрепляющей физкультурке. Потому что это и надо нормальмальному человеку. Когда ты вышел на свой нормальный рост\вес\возраст то занимаешься гирей два раза в неделю. Всё. Это где-то два ёбаных часа. Вместе с разминкой, заминкой и писю помыть.
>гиредауна
Я с утречка подтянулся 15 раз. Покурил. Кофе выпил. Сейчас колесо перебортую и смажу ось на левой педали. И поеду в лес покатаюсь, там малины поем. А вечером перед банькой штангу лежа пожму. Или рывок гирьки. Как захочу. А ты иди нахуй и себе подобных прихвати.
>>54687 (Del)
Шиз, прими таблетки.
Шиз, прими таблетки.
>>54873
Могу целый день рубить дрова и потом еще ебать свою тню пару часов. Где твой бог теперь?
>десять тысяч махов ебанись как практично
Могу целый день рубить дрова и потом еще ебать свою тню пару часов. Где твой бог теперь?
>>54702 (Del)
Мощно.
Мощно.
>>54900
Ты не разбираешься, да? Форма Арнольда даже для тех лет не была прям такой непобедимой, он по многим другим причинам прославился в первую очередь. Сейчас некоторые любители имеют форму лучше.
Обычная жизнь сейчас не требует усилий тяжелее нажатия на кнопку, зато гипертрофия это плотность мышц и костей, а также утилизация углеводов и прочего мусора. Посмотри подкасты доктора Аттии.
Если здесь вся суть в физкультуре, то вам тут не место, мистер сосун никотиновых членов.
>Лолблять так не дано раскачаться 99.9% населения даже в топовом зале и на стероидах под присмотром лучших врачей.
Ты не разбираешься, да? Форма Арнольда даже для тех лет не была прям такой непобедимой, он по многим другим причинам прославился в первую очередь. Сейчас некоторые любители имеют форму лучше.
>гипертрофия не практична для обычной жизни
Обычная жизнь сейчас не требует усилий тяжелее нажатия на кнопку, зато гипертрофия это плотность мышц и костей, а также утилизация углеводов и прочего мусора. Посмотри подкасты доктора Аттии.
>тут, блядь, вообще вся суть в общеукрепляющей физкультурке
>Покурил
Если здесь вся суть в физкультуре, то вам тут не место, мистер сосун никотиновых членов.
>>54886
Так базару нет, я сам гирями занимаюсь в околокачковском стиле, делая выпады, жимы, подъёмы на бицепс, потому что мне тупо в падлу пиздовать до зала как и тебе, ибо я за это время тренировку дома проведу еще и искупаться успею. А результат пусть и хуже чем в зале, но лучше чем еслиб я тупо жопу отсиживал.
>>54889
Документалку смотрел с ним: https://www.youtube.com/watch?v=ClMHi62dWEY
>>54893
Ничего плохого, моя претензия к тем кто пытается себя убедить что занимаясь дома с гирями ты получаешь сверхспособности и сможешь в чём-то превзойти качков, боксёров, пауэрлифтеров и прочих спортсменов. Не сможешь, скорее всего даже в гс.
>>54900
ЛОЛ, сперва хотел тебе ответить, но после такого просто скажу - ЯСНО
>>54906
Если я сделаю десять тысяч махов, я смогу найти тян?
Так базару нет, я сам гирями занимаюсь в околокачковском стиле, делая выпады, жимы, подъёмы на бицепс, потому что мне тупо в падлу пиздовать до зала как и тебе, ибо я за это время тренировку дома проведу еще и искупаться успею. А результат пусть и хуже чем в зале, но лучше чем еслиб я тупо жопу отсиживал.
>>54889
Документалку смотрел с ним: https://www.youtube.com/watch?v=ClMHi62dWEY
>>54893
Ничего плохого, моя претензия к тем кто пытается себя убедить что занимаясь дома с гирями ты получаешь сверхспособности и сможешь в чём-то превзойти качков, боксёров, пауэрлифтеров и прочих спортсменов. Не сможешь, скорее всего даже в гс.
>>54900
>А субъективно на физре быстрее бегали
ЛОЛ, сперва хотел тебе ответить, но после такого просто скажу - ЯСНО
>>54906
Если я сделаю десять тысяч махов, я смогу найти тян?
27 Кб, 321x480>>54953
Уверен что тут нет таких шизофреников.
Занимаясь дома с гирями ты просто становишься лучшей версией себя, чем если бы ты не занимался. Всё.
При чем тут качки и боксеры, лол?
>занимаясь дома с гирями ты получаешь сверхспособности и сможешь в чём-то превзойти качков, боксёров, пауэрлифтеров и прочих спортсменов. Не сможешь, скорее всего даже в гс.
Уверен что тут нет таких шизофреников.
Занимаясь дома с гирями ты просто становишься лучшей версией себя, чем если бы ты не занимался. Всё.
При чем тут качки и боксеры, лол?
>>54953
Ксения Дедюхина скма тебя найдет после такого!
>Если я сделаю десять тысяч махов, я смогу найти тян?
Ксения Дедюхина скма тебя найдет после такого!
>>54953
Просто взгляни, как чувак в красном давится мясом. Весь его вид говорит о том, что он делает это через силу, что он ненавидит это мясо, что предыдущий приём пищи был всего 4 часа назад, что ему не хочется есть, но надо, ведь если не поесть, начнётся катаболизм, и мышцы разрушатся. И в этом вся суть бодибилдинга - изнасилование самого себя едой.
Просто взгляни, как чувак в красном давится мясом. Весь его вид говорит о том, что он делает это через силу, что он ненавидит это мясо, что предыдущий приём пищи был всего 4 часа назад, что ему не хочется есть, но надо, ведь если не поесть, начнётся катаболизм, и мышцы разрушатся. И в этом вся суть бодибилдинга - изнасилование самого себя едой.
>>54971
Опять из-за нехватки никотина трясешься? Иди пососи, чтобы не трястись, никотиновый сосун
>тряска никотиновой сосалки
Опять из-за нехватки никотина трясешься? Иди пососи, чтобы не трястись, никотиновый сосун
>>54981
При этом рядом Арни и Робби Робинсон, кажется? В общем, сидят вполне довольные, пока рядом Ментцер и, это Том Платц между Ментцером и Арни? В общем, сидят с постными ебальниками. Думаю чтобы набрать 107 кг при росте 187 (размеры Арни на Олимпии) не нужно прям едой давиться. Я набирал 147 кг при росте 190, просто питаясь двумя пиццами в день и попивая много колы. Я понимаю, что набор жира не то же самое, что набор мышц, и что пицца и кола не то же, что и билдерская диета, смысл в том, что в золотую эру они не настолько огромными были и не то чтобы прям в себя через силу еду пихали.
При этом рядом Арни и Робби Робинсон, кажется? В общем, сидят вполне довольные, пока рядом Ментцер и, это Том Платц между Ментцером и Арни? В общем, сидят с постными ебальниками. Думаю чтобы набрать 107 кг при росте 187 (размеры Арни на Олимпии) не нужно прям едой давиться. Я набирал 147 кг при росте 190, просто питаясь двумя пиццами в день и попивая много колы. Я понимаю, что набор жира не то же самое, что набор мышц, и что пицца и кола не то же, что и билдерская диета, смысл в том, что в золотую эру они не настолько огромными были и не то чтобы прям в себя через силу еду пихали.
5,8 Мб, mp4,640x360, 0:39
>>55042
Я в максимуме, когда качался, весил 90 с копейками, и жрать приходилось на 3,5-4К, чтоб расти, и это было пиздец как мучительно, фактически полноценный приём пищи каждые 4 часа. Ночью вставал по будильнику, чтобы поесть. В бодибилдинге 90% работы это работа пищеварительным трактом, а тренировки это хуйня 3-4 часа в неделю всего. Вот, на этом видео суровая правда жизни. А разжиреть и на 2000 можно, если лежать в тепле и ничего не делать.
Я в максимуме, когда качался, весил 90 с копейками, и жрать приходилось на 3,5-4К, чтоб расти, и это было пиздец как мучительно, фактически полноценный приём пищи каждые 4 часа. Ночью вставал по будильнику, чтобы поесть. В бодибилдинге 90% работы это работа пищеварительным трактом, а тренировки это хуйня 3-4 часа в неделю всего. Вот, на этом видео суровая правда жизни. А разжиреть и на 2000 можно, если лежать в тепле и ничего не делать.
32 Кб, 766x758>>55055
Для меня это один приём пищи, я могу даже не наестся. Скилл иссуе
>3,5-4К, чтоб расти, и это было пиздец как мучительно
Для меня это один приём пищи, я могу даже не наестся. Скилл иссуе
>>55103
То есть ты при росте 176 без стероидов нелегко набрал 90 кг, и из этого опыта ты делаешь вывод, что при росте 187 тяжело набрать 107 кг на стероидах? Не говоря уже о том, что аппетит у людей бывает разный.
То есть ты при росте 176 без стероидов нелегко набрал 90 кг, и из этого опыта ты делаешь вывод, что при росте 187 тяжело набрать 107 кг на стероидах? Не говоря уже о том, что аппетит у людей бывает разный.
>>55108
Раз он победил, значит усвоил больше всех белка, а чтобы усваивать белок, его нужно есть. Конечно, стероиды помогут, но жрать всё равно придется.
Это после сушки.
Раз он победил, значит усвоил больше всех белка, а чтобы усваивать белок, его нужно есть. Конечно, стероиды помогут, но жрать всё равно придется.
>107 кг
Это после сушки.
>>55114
Я не говорю, что он ел как птичка, но для его габаритов это не настолько трудно как некоторые здесь пытаются выставить.
Я не говорю, что он ел как птичка, но для его габаритов это не настолько трудно как некоторые здесь пытаются выставить.
>>55118
Если бы это было не трудно, все вокруг бы кочками были, и у каждой кочки было бы телосложение Арнольда. Во-первых, еда стоит денег, я в 14-ом 25К тратил в месяц на еду, сейчас такой рацион обойдётся в 40К минимум. Во-вторых, еду надо купить, надо каждую неделю делать закуп, мясо-хуясо, молочка, рыба, крупы, овощи, вместо того, чтобы отдыхать в выходные, приходится бегать по магазинам и таскать продукты. В третьих, еду надо готовить, резать, жарить, варить, тушить, запекать, и если у тебя нет прислуги, то занимать это будет часа два в день. В четвёртых, надо мыть посуду, и если жрать пять раз в сутки, то её будет дохуя. В пятых, жрать заебёт, еда будет колом в пищеводе стоять, а после сранья нужно будет разламывать котяхи ёршиком, чтобы они в смыв унитаза пролезли. У кочки вся жизнь вокруг еды крутится, на тренировку тратится 4 часа в неделю, а на еду 4 часа в день. Три раза в день посрал по 10 минут - уже полчаса. Жрать, срать, готовить, мыть посуду, таскать баулы с хрючевом, и отдавать за это 40К в месяц, чтобы другие кочки завидовали. Я ебал. Я лучше гирю буду поднимать, жрать, что хочу, сколько хочу и когда хочу. Не, я умаляю заслуг кочек, это ведь всё тоже преодоление себя, это даже труднее, чем тренироваться, потому что после тренировки отдых 50 часов, а от еды отдохнуть не получится, она как по конвейеру должна идти.
Если бы это было не трудно, все вокруг бы кочками были, и у каждой кочки было бы телосложение Арнольда. Во-первых, еда стоит денег, я в 14-ом 25К тратил в месяц на еду, сейчас такой рацион обойдётся в 40К минимум. Во-вторых, еду надо купить, надо каждую неделю делать закуп, мясо-хуясо, молочка, рыба, крупы, овощи, вместо того, чтобы отдыхать в выходные, приходится бегать по магазинам и таскать продукты. В третьих, еду надо готовить, резать, жарить, варить, тушить, запекать, и если у тебя нет прислуги, то занимать это будет часа два в день. В четвёртых, надо мыть посуду, и если жрать пять раз в сутки, то её будет дохуя. В пятых, жрать заебёт, еда будет колом в пищеводе стоять, а после сранья нужно будет разламывать котяхи ёршиком, чтобы они в смыв унитаза пролезли. У кочки вся жизнь вокруг еды крутится, на тренировку тратится 4 часа в неделю, а на еду 4 часа в день. Три раза в день посрал по 10 минут - уже полчаса. Жрать, срать, готовить, мыть посуду, таскать баулы с хрючевом, и отдавать за это 40К в месяц, чтобы другие кочки завидовали. Я ебал. Я лучше гирю буду поднимать, жрать, что хочу, сколько хочу и когда хочу. Не, я умаляю заслуг кочек, это ведь всё тоже преодоление себя, это даже труднее, чем тренироваться, потому что после тренировки отдых 50 часов, а от еды отдохнуть не получится, она как по конвейеру должна идти.
>>50354 (OP)
Давно его тут нету? Что сейчас с Потомком, интересно...
Давно его тут нету? Что сейчас с Потомком, интересно...
>>55990
Жим двух пудовок на пять раз! Моё почтение!
Не такая уж плохая техника, только просов хромает и нет фиксации
Осторожно, скример!
>могущество 3.
Жим двух пудовок на пять раз! Моё почтение!
>могущество 2
Не такая уж плохая техника, только просов хромает и нет фиксации
>могущество
Осторожно, скример!
>>55167
Охуеть просто!
Фото-то покажешь своей лучшей тогдашней формы?
Пиздец как интересно ради чего ты так усирался.
Охуеть просто!
Фото-то покажешь своей лучшей тогдашней формы?
Пиздец как интересно ради чего ты так усирался.
>>55990
Эголифтинг какой-то. Ступни разъезжаются кто куда, хват гантельный, тьфу.
Эголифтинг какой-то. Ступни разъезжаются кто куда, хват гантельный, тьфу.
>>56019
Не сохранилось ничего, 10 лет прошло всё-таки. Там ничего особенного на самом деле, жим 100, тяга 200 с лямками.
Я всю жизнь дрыщём был, стало интересно, каково это - быть кочкой.
Не сохранилось ничего, 10 лет прошло всё-таки. Там ничего особенного на самом деле, жим 100, тяга 200 с лямками.
> интересно ради чего ты так усирался
Я всю жизнь дрыщём был, стало интересно, каково это - быть кочкой.
6 Кб, 230x230Я посмотрел упражнения с гирей и пришёл к выводу, что она мне не нужна, т.к очень травмоопасна. В чём я не прав?
>>56226
Всё так, как рассказывают господа на этом >>55055 видео. Встаешь утром, срёшь, идешь завтракать, после завтрака снова срёшь, вечером срёшь ещё раз, и иногда в обед. Поэтому дрыщи накачаться не могут, они просто не понимают, сколько есть нужно, а гнусные фитнесс тренера им лапшу на уши вешают про неправильную технику, чтобы лохи им бабло несли.
Всё так, как рассказывают господа на этом >>55055 видео. Встаешь утром, срёшь, идешь завтракать, после завтрака снова срёшь, вечером срёшь ещё раз, и иногда в обед. Поэтому дрыщи накачаться не могут, они просто не понимают, сколько есть нужно, а гнусные фитнесс тренера им лапшу на уши вешают про неправильную технику, чтобы лохи им бабло несли.
>>56010
Это я, мы с ним разные чуваки, я спецом набирал 147 кг, сейчас успешно худею, уже 20 кг скинул.
>Это тоже ты?
Это я, мы с ним разные чуваки, я спецом набирал 147 кг, сейчас успешно худею, уже 20 кг скинул.
>>56015
Да, прости, конечно же ты не инцел. С чего бы инцелу сразу же начинать рассказывать какое невообразимое у него было количество секса, всем известно, что так делают только не девственники. лол ну ты будто первый раз в интернет вышла, листва ахахаха
>У меня секса было столько
Да, прости, конечно же ты не инцел. С чего бы инцелу сразу же начинать рассказывать какое невообразимое у него было количество секса, всем известно, что так делают только не девственники. лол ну ты будто первый раз в интернет вышла, листва ахахаха
>>56280
Какое-то гомосексуалистическое извращение? Типа, принимал в сракотан в маске свиньи за деньги?
Какое-то гомосексуалистическое извращение? Типа, принимал в сракотан в маске свиньи за деньги?
>>56286
Похоже здесь ты самый главный извращенец, как вообще такая дичь может в голову психически здорового человека прийти.
Похоже здесь ты самый главный извращенец, как вообще такая дичь может в голову психически здорового человека прийти.
>>56288
Я же двачер, о каком психическом здоровье ты говоришь? А, понял, ты от армии косил, да?
Я же двачер, о каком психическом здоровье ты говоришь? А, понял, ты от армии косил, да?
>>56295
Не совсем, но, в целом, да. Я то уже давно отслужил. Но в свете недавних событий решил перестраховаться от повторной службы.
Не совсем, но, в целом, да. Я то уже давно отслужил. Но в свете недавних событий решил перестраховаться от повторной службы.
>>56334
На такую жирноту повестись, тебя в этом треде сожрут, возвращайся в девкач лучше, путник.
На такую жирноту повестись, тебя в этом треде сожрут, возвращайся в девкач лучше, путник.
>>56450
Ты такая жирная девка, что другим в разделе места не хватает. Се ля ви.
Ты такая жирная девка, что другим в разделе места не хватает. Се ля ви.
>>50354 (OP)
Каким графиком занимаетесь? Что-то ленивый я совсем то 3 раза в неделю, то 1й
Каким графиком занимаетесь? Что-то ленивый я совсем то 3 раза в неделю, то 1й
>>56761
Пять раз в неделю.
Пять раз в неделю.
>>56761
Две большие тренировки, три маленькие, два отдыха.
Две большие тренировки, три маленькие, два отдыха.
>>56761
Два раза в неделю, в единственные свои выходные, из-за смен не получается как-то иначе
Два раза в неделю, в единственные свои выходные, из-за смен не получается как-то иначе
30 Кб, 380x349Купил большой набор гирь подешевке у чувака который закрывал свой зал. Юзаю их в качковском стиле, не пользуюсь ни одним "классическим" гиревым упражнением, пробовал махи - не понравилось. Делаю выпады, жимы, тяги, подъёмы на бицепс, разводки, за счёт большого разнообразия гирь от 6 кг до 32 кг и унилатеральных упражнений довожу нагрузку до той где 6-8 повторений становятся околопредельными, то есть у меня по сути качалка дома.
Единственно что становую нечем заменить, как заскучаю опять куплю абонемент. В чём я не прав?
Единственно что становую нечем заменить, как заскучаю опять куплю абонемент. В чём я не прав?
>>57510
Показал бы хоть свой арсенал.
Показал бы хоть свой арсенал.
>>57537
Именно.
Именно.
>>57510
И зачем тебе гири, дурак?
>Юзаю их в качковском стиле, не пользуюсь ни одним "классическим" гиревым упражнением
И зачем тебе гири, дурак?
33 Кб, 920x600>>50354 (OP)
Ну и что вы молчите?
Ну и что вы молчите?
>>57510
Махи всё же тоже делай, ахуеено выносливость прокачает, особенно с 32 кг если. А так поздравляю, действительно замена качалки дома.
Махи всё же тоже делай, ахуеено выносливость прокачает, особенно с 32 кг если. А так поздравляю, действительно замена качалки дома.
>>58634
Что насчёт жима лёжа? Становой и приседа овкр сотки? Велотренажёра и беговой дорожки?
>замена качалки дома.
Что насчёт жима лёжа? Становой и приседа овкр сотки? Велотренажёра и беговой дорожки?
>>58859
Чтоб придавило штангой когда один дома.
Чтоб получить грыжу и варикоз
Чтоб в доме появилась новая вешалка для одежды.
Ты зачем всё это в гиретред притащил?
>Что насчёт жима лёжа?
Чтоб придавило штангой когда один дома.
> Становой и приседа овкр сотки?
Чтоб получить грыжу и варикоз
>Велотренажёра и беговой дорожки?
Чтоб в доме появилась новая вешалка для одежды.
Ты зачем всё это в гиретред притащил?
>>58859
Хожу до брусьев
Поднимаю камни как Конан
Унилатеральные упражнения с двумя двухпудовками по ощущениям как присед 130-150 кг
>Что насчёт жима лёжа?
Хожу до брусьев
>Становой
Поднимаю камни как Конан
>приседа овкр сотки
Унилатеральные упражнения с двумя двухпудовками по ощущениям как присед 130-150 кг
>>58974
Очевидно каждому нормальному человеку. Но у местных трусонюхов от этого случается истерика
Очевидно каждому нормальному человеку. Но у местных трусонюхов от этого случается истерика
>>58975
>>58972
>>58982
Две двухпудовки в сумме 64 кг, плюс тот факт что это унилатеральное упражнение, то есть нагрузка растёт еще и за счёт собственного веса.
То есть условно если приседание на одной ноге без веса будет равнятся по нагрузке как 2x твоего веса со штангой, то выпады будут примерно равны 70% от этого веса. Плюс сверху вес гирь. Итого эквивалент приседа со штангой будет 0.7 (BW2 + 65).
То есть для челика 80 кг это будет как раз эквивалентно приседу 157.5 кг. Нигде не ошибся?
>>58972
>>58982
Две двухпудовки в сумме 64 кг, плюс тот факт что это унилатеральное упражнение, то есть нагрузка растёт еще и за счёт собственного веса.
То есть условно если приседание на одной ноге без веса будет равнятся по нагрузке как 2x твоего веса со штангой, то выпады будут примерно равны 70% от этого веса. Плюс сверху вес гирь. Итого эквивалент приседа со штангой будет 0.7 (BW2 + 65).
То есть для челика 80 кг это будет как раз эквивалентно приседу 157.5 кг. Нигде не ошибся?
>>59034
Хуя ты цыганский математик. Тебе курсы на трубе подавать надо.
Хуя ты цыганский математик. Тебе курсы на трубе подавать надо.
>>58974
Если есть гири то зал не нужон. Прими уже что наконец-то что приседы и тяги со штангами не всем нужны в этом мире и покинь уже наконец этот тред
Если есть гири то зал не нужон. Прими уже что наконец-то что приседы и тяги со штангами не всем нужны в этом мире и покинь уже наконец этот тред
>>59155
Не смог, я вообще если 280 присяду и 300 потяну, и 200 пожму, да еще на соревах то завершу на этом карьеру в пауэрлифтинге. Нахуй 360 приседать мне не треба.
>Почему не 360?
Не смог, я вообще если 280 присяду и 300 потяну, и 200 пожму, да еще на соревах то завершу на этом карьеру в пауэрлифтинге. Нахуй 360 приседать мне не треба.
>>59161
Какие есть
Какие есть
>>58859
Я другой. У меня есть 2х8, 2х16, 2х24. В доме штанга 60кг. Жму 5х7. Штангу беру с пола, стоек нет. Как смогу делать 5х10 придется что-то приобретать. Во дворе есть штанга для становой 86кг нерегулируемая. Делаю 5х10. Велотренажер да, тут проблема, приходится всякие эрзацы выдумывать типа велосипеда. А земля под ногами хоть как-то компенсирует велодорожку. А еще я жму землю от себя. Колесо от телеги есть, я беру две гири и делаю шаг на колесо. Высота до колена. Охуенно жопу нагружает. 5.08 приседал с 50кг штангой 5х10. 06.08 катался велосипедом, охуенные ощущщения в ногах и ягодицах. 08.08 зашагивал на покрышку с 2х16 гирями. После 20 зашагов на ногу техника уже поехала и стал заебываться. Чередовал с ДЦ теми же 16. Заебался заебись. Под конец смог отжаться от гирь 20 раз и пизда. Для меня 20 это очень мало. Даже с учетом того , что не отжимаюсь регулярно вообще. Ну и чтобы добить себя пожал 50кг лежа 5х10. Рывок уже не было сил делать, запыхался, поэтому и пошел в дом штангу жать.
Я другой. У меня есть 2х8, 2х16, 2х24. В доме штанга 60кг. Жму 5х7. Штангу беру с пола, стоек нет. Как смогу делать 5х10 придется что-то приобретать. Во дворе есть штанга для становой 86кг нерегулируемая. Делаю 5х10. Велотренажер да, тут проблема, приходится всякие эрзацы выдумывать типа велосипеда. А земля под ногами хоть как-то компенсирует велодорожку. А еще я жму землю от себя. Колесо от телеги есть, я беру две гири и делаю шаг на колесо. Высота до колена. Охуенно жопу нагружает. 5.08 приседал с 50кг штангой 5х10. 06.08 катался велосипедом, охуенные ощущщения в ногах и ягодицах. 08.08 зашагивал на покрышку с 2х16 гирями. После 20 зашагов на ногу техника уже поехала и стал заебываться. Чередовал с ДЦ теми же 16. Заебался заебись. Под конец смог отжаться от гирь 20 раз и пизда. Для меня 20 это очень мало. Даже с учетом того , что не отжимаюсь регулярно вообще. Ну и чтобы добить себя пожал 50кг лежа 5х10. Рывок уже не было сил делать, запыхался, поэтому и пошел в дом штангу жать.
>>58920
У меня стоек нет и штангу беру с пола. Есть самоделка 86 кг. Пожать не могу, но взять с пола, сесть , лечь , дернутся, не смочь , сесть положить на пол могу. Периодически пробую. Залупа конечно в том, что в доме штанга 60кг я ее 5х7 может 5х8 делаю. А во дворе 86 и с таким шагом я нихуя не могу скачок сделать. Но то хуйня. Я про то, что когда с пола берешь не придавливает. Ты просто не можешь взять столько. Да и вообще одноповторный максимум эта та еще залупа. Его конечно надо со страхующим делать. Да и он выматывает и травмоопасен. Если берешь поменьше, то избавляешься от кучи проблем сопутствующих.
>Чтоб придавило штангой когда один дома.
У меня стоек нет и штангу беру с пола. Есть самоделка 86 кг. Пожать не могу, но взять с пола, сесть , лечь , дернутся, не смочь , сесть положить на пол могу. Периодически пробую. Залупа конечно в том, что в доме штанга 60кг я ее 5х7 может 5х8 делаю. А во дворе 86 и с таким шагом я нихуя не могу скачок сделать. Но то хуйня. Я про то, что когда с пола берешь не придавливает. Ты просто не можешь взять столько. Да и вообще одноповторный максимум эта та еще залупа. Его конечно надо со страхующим делать. Да и он выматывает и травмоопасен. Если берешь поменьше, то избавляешься от кучи проблем сопутствующих.
>>59319
Я не читал твой высер, если что.
Я не читал твой высер, если что.
>>59362
Присел тебе за щеку.
Присел тебе за щеку.
Неофит в этом итт.
Вкатываюсь в гири, начал читать "Основы гиревого спорта" - Тихонов, Суховей, Леонов и что-то как-то чрезмерно.
Ну то есть интересно (наверное) читать про кинетические цепи, динамическое вс статическое равновесия где примеры это длинный цикл 2х16, но я дрищ который только-только начал дрочить махи пудовкой.
Есть какое-нибудь более приземлённое чтиво? И с упором на гиревой фитнес, не спорт с их разрядами?
Например. Как двигать рукой в махе (вижу на видосах в нижней точке одни держат большой палец вверх, другие внизу поворачивают (супонируют?) большой палец вниз (т.е. при каждом махе ладонь делает 180 дважды - почему так вообще). Как, по скольку и ориентируясь на что ебошить махи, когда переходить к более продвинутым упражнениям, к каким именно упражнениям, какие мышцы где работают если я совмещаю с ОФП-калистеникой и хочу дополнять нагрузки, а не дублировать.
Что можете посоветовать из годных книг, где не нужна какая-нибудь степень в медицине чтоб понять о чём вообще речь? Можно на английском - правда сомневаюсь что в иностранной литературе гири как-то обширно освещаются.
Ах да, с меня как обычно, нихуя.
Вкатываюсь в гири, начал читать "Основы гиревого спорта" - Тихонов, Суховей, Леонов и что-то как-то чрезмерно.
Ну то есть интересно (наверное) читать про кинетические цепи, динамическое вс статическое равновесия где примеры это длинный цикл 2х16, но я дрищ который только-только начал дрочить махи пудовкой.
Есть какое-нибудь более приземлённое чтиво? И с упором на гиревой фитнес, не спорт с их разрядами?
Например. Как двигать рукой в махе (вижу на видосах в нижней точке одни держат большой палец вверх, другие внизу поворачивают (супонируют?) большой палец вниз (т.е. при каждом махе ладонь делает 180 дважды - почему так вообще). Как, по скольку и ориентируясь на что ебошить махи, когда переходить к более продвинутым упражнениям, к каким именно упражнениям, какие мышцы где работают если я совмещаю с ОФП-калистеникой и хочу дополнять нагрузки, а не дублировать.
Что можете посоветовать из годных книг, где не нужна какая-нибудь степень в медицине чтоб понять о чём вообще речь? Можно на английском - правда сомневаюсь что в иностранной литературе гири как-то обширно освещаются.
Ах да, с меня как обычно, нихуя.
>>59469
Не первый раз читаю подобные посты и меня подмывает написать гайд, в котором я буду скармливать инфу мелкими порциями. Сперва дать упражнение, объяснить как его делать и сказать чтобы не возвращался к книге пока месяц не отхуяришь. И так далее, чтобы книга усваивалась вместе с практикой в течении пары лет, в течении которых я передам всю базу спортивной теории. Но я простой хуй без регалий, и считаю что недостоин такое писать.
Не первый раз читаю подобные посты и меня подмывает написать гайд, в котором я буду скармливать инфу мелкими порциями. Сперва дать упражнение, объяснить как его делать и сказать чтобы не возвращался к книге пока месяц не отхуяришь. И так далее, чтобы книга усваивалась вместе с практикой в течении пары лет, в течении которых я передам всю базу спортивной теории. Но я простой хуй без регалий, и считаю что недостоин такое писать.
>>59473
А зря, такого гайда в треде ох как не хватает
А зря, такого гайда в треде ох как не хватает
>>59469
Enter the kettlebell от Цацуллина. Содержит краткий обзор основных упражнений гиревого фитнеса и две программы, которые можно пройти друг за другом. Причем, это именно программы, то есть они включают в себя объяснение того, как прогрессировать, а не просто "приседай 3 по 12". Вроде даже на русский переводилась. Как ни парадоксально, на английском книг по гиревому фитнесу и гиревому спорту больше намного, чем на русском. Есть еще "Занимайтесь гиревым спортом" Зайцева, кажется. Мне она не нравится: для гиревого спорта лучше учебник Тихонова, а для гиревого фитнеса лучше работы Цацуллина.
Enter the kettlebell от Цацуллина. Содержит краткий обзор основных упражнений гиревого фитнеса и две программы, которые можно пройти друг за другом. Причем, это именно программы, то есть они включают в себя объяснение того, как прогрессировать, а не просто "приседай 3 по 12". Вроде даже на русский переводилась. Как ни парадоксально, на английском книг по гиревому фитнесу и гиревому спорту больше намного, чем на русском. Есть еще "Занимайтесь гиревым спортом" Зайцева, кажется. Мне она не нравится: для гиревого спорта лучше учебник Тихонова, а для гиревого фитнеса лучше работы Цацуллина.
>>59584
Пилили уже гайд, но Трусонюх/Скобкогнидыш, который перекатывает тред, считает, что его петросянства важнее.
Пилили уже гайд, но Трусонюх/Скобкогнидыш, который перекатывает тред, считает, что его петросянства важнее.
>>59613
Нашел гайд из 51го гиретреда:
Есть два основных направления в гирях: гиревой спорт (за рубежом также называют soft style) и гиревой фитнес (за рубежом известный как hard style).
Цель гиревого спорта это соревноваться либо в гиревом двоеборье (максимум рывков одной гири за 10 минут и максимум толчков двух гирь за 10 минут), либо в толчке длинным циклом (тоже максимум за 10 минут). Это аэробный вид спорта (да, анон, все 10 минут гиревики работают ниже аэробного порога), так что тренировки гиревиков включают в себя много бега, темповой работы с гирями, совсем немного силовой работы на низ тела. Популярен у сотрудников силовых структур, так как ввиду низкой популярности и, как следствие, низкой конкуренции, легко получить спортивное звание, за которое дают надбавки к ЗП.
Если ты хочешь заниматься гиревым спортом:
1. Пиздуй в секцию баран.
Hard style тренировки обычно преследуют более приземленные цели - стать чуть сильнее, выносливее, подвижнее, улучшить самочувствие, продлить активное долголетие, получить максимум пользы от физкультуры при минимуме затрат. В целом, несмотря на разнообразие программ, все тренировки крутятся вокруг нескольких основных упражнений с гирей.
Рекомендуемая прогрессия hard style:
1. Simple and sinister
2. Rite of passage
3. Total tension
Для гипертрофии:
Prometheus protocol
Для контактных видов спорта:
Simple and sinister MMA variation
Armor building complex
Для круговых тренировок:
Power five
Deep six
Ютуб канал Чендлера Маршмена
Для beach body:
10000 swings challenge
Нашел гайд из 51го гиретреда:
Есть два основных направления в гирях: гиревой спорт (за рубежом также называют soft style) и гиревой фитнес (за рубежом известный как hard style).
Цель гиревого спорта это соревноваться либо в гиревом двоеборье (максимум рывков одной гири за 10 минут и максимум толчков двух гирь за 10 минут), либо в толчке длинным циклом (тоже максимум за 10 минут). Это аэробный вид спорта (да, анон, все 10 минут гиревики работают ниже аэробного порога), так что тренировки гиревиков включают в себя много бега, темповой работы с гирями, совсем немного силовой работы на низ тела. Популярен у сотрудников силовых структур, так как ввиду низкой популярности и, как следствие, низкой конкуренции, легко получить спортивное звание, за которое дают надбавки к ЗП.
Если ты хочешь заниматься гиревым спортом:
1. Пиздуй в секцию баран.
Hard style тренировки обычно преследуют более приземленные цели - стать чуть сильнее, выносливее, подвижнее, улучшить самочувствие, продлить активное долголетие, получить максимум пользы от физкультуры при минимуме затрат. В целом, несмотря на разнообразие программ, все тренировки крутятся вокруг нескольких основных упражнений с гирей.
Рекомендуемая прогрессия hard style:
1. Simple and sinister
2. Rite of passage
3. Total tension
Для гипертрофии:
Prometheus protocol
Для контактных видов спорта:
Simple and sinister MMA variation
Armor building complex
Для круговых тренировок:
Power five
Deep six
Ютуб канал Чендлера Маршмена
Для beach body:
10000 swings challenge
>>59613
Нашел гайд из 51го гиретреда:
Есть два основных направления в гирях: гиревой спорт (за рубежом также называют soft style) и гиревой фитнес (за рубежом известный как hard style).
Цель гиревого спорта это соревноваться либо в гиревом двоеборье (максимум рывков одной гири за 10 минут и максимум толчков двух гирь за 10 минут), либо в толчке длинным циклом (тоже максимум за 10 минут). Это аэробный вид спорта (да, анон, все 10 минут гиревики работают ниже аэробного порога), так что тренировки гиревиков включают в себя много бега, темповой работы с гирями, совсем немного силовой работы на низ тела. Популярен у сотрудников силовых структур, так как ввиду низкой популярности и, как следствие, низкой конкуренции, легко получить спортивное звание, за которое дают надбавки к ЗП.
Если ты хочешь заниматься гиревым спортом:
1. Пиздуй в секцию баран.
Hard style тренировки обычно преследуют более приземленные цели - стать чуть сильнее, выносливее, подвижнее, улучшить самочувствие, продлить активное долголетие, получить максимум пользы от физкультуры при минимуме затрат. В целом, несмотря на разнообразие программ, все тренировки крутятся вокруг нескольких основных упражнений с гирей.
Рекомендуемая прогрессия hard style:
1. Simple and sinister
2. Rite of passage
3. Total tension
Для гипертрофии:
Prometheus protocol
Для контактных видов спорта:
Simple and sinister MMA variation
Armor building complex
Для круговых тренировок:
Power five
Deep six
Ютуб канал Чендлера Маршмена
Для beach body:
10000 swings challenge
Нашел гайд из 51го гиретреда:
Есть два основных направления в гирях: гиревой спорт (за рубежом также называют soft style) и гиревой фитнес (за рубежом известный как hard style).
Цель гиревого спорта это соревноваться либо в гиревом двоеборье (максимум рывков одной гири за 10 минут и максимум толчков двух гирь за 10 минут), либо в толчке длинным циклом (тоже максимум за 10 минут). Это аэробный вид спорта (да, анон, все 10 минут гиревики работают ниже аэробного порога), так что тренировки гиревиков включают в себя много бега, темповой работы с гирями, совсем немного силовой работы на низ тела. Популярен у сотрудников силовых структур, так как ввиду низкой популярности и, как следствие, низкой конкуренции, легко получить спортивное звание, за которое дают надбавки к ЗП.
Если ты хочешь заниматься гиревым спортом:
1. Пиздуй в секцию баран.
Hard style тренировки обычно преследуют более приземленные цели - стать чуть сильнее, выносливее, подвижнее, улучшить самочувствие, продлить активное долголетие, получить максимум пользы от физкультуры при минимуме затрат. В целом, несмотря на разнообразие программ, все тренировки крутятся вокруг нескольких основных упражнений с гирей.
Рекомендуемая прогрессия hard style:
1. Simple and sinister
2. Rite of passage
3. Total tension
Для гипертрофии:
Prometheus protocol
Для контактных видов спорта:
Simple and sinister MMA variation
Armor building complex
Для круговых тренировок:
Power five
Deep six
Ютуб канал Чендлера Маршмена
Для beach body:
10000 swings challenge
>>59612
Вот это двачую.
А вот это хуйня. Там объяснение уровня "сегодня используйте пудовку, а через полгода врзмитесь за двушку". Цацулин? Камон!
>Занимайтесь гиревым спортом"
Вот это двачую.
>объяснение того, как прогрессировать
А вот это хуйня. Там объяснение уровня "сегодня используйте пудовку, а через полгода врзмитесь за двушку". Цацулин? Камон!
>>59469
Ты очкарик-школяр чи шо? Гугли на трубе гайды по интересующим упражнениям. Там все отлично показано. Обучалок буквально сотни.
С программой прогрессии на начальном этапе не заморачивайся - делай равное количество повторений в 3-5 подходах (или больше при необходимости) с линейной прогрессией. Через полгода-год можно будет думать о нормальной программе, когда ты лично поймёшь, что тебе надо.
Ты очкарик-школяр чи шо? Гугли на трубе гайды по интересующим упражнениям. Там все отлично показано. Обучалок буквально сотни.
С программой прогрессии на начальном этапе не заморачивайся - делай равное количество повторений в 3-5 подходах (или больше при необходимости) с линейной прогрессией. Через полгода-год можно будет думать о нормальной программе, когда ты лично поймёшь, что тебе надо.
>>59620
Почему на дваче так любят рассказывать про книги, которые сами не читали?
>Там объяснение уровня "сегодня используйте пудовку, а через полгода врзмитесь за двушку"
Почему на дваче так любят рассказывать про книги, которые сами не читали?
>>59612
Я добавлю что английские книги от русских авторов лучше потому что они написаны на широкую аудиторию и нормальным языком, наши академики когда пишут книги для физкультурных вузов словно стараются набить какой-то минимум слов и звучать максимально снобистски, расписывая сложными предложениями то что можно передать двумя простыми словами. То есть в этом подоходе нет никакой ценности, они просто пишут по-уебански, а зачем - я не знаю.
Я добавлю что английские книги от русских авторов лучше потому что они написаны на широкую аудиторию и нормальным языком, наши академики когда пишут книги для физкультурных вузов словно стараются набить какой-то минимум слов и звучать максимально снобистски, расписывая сложными предложениями то что можно передать двумя простыми словами. То есть в этом подоходе нет никакой ценности, они просто пишут по-уебански, а зачем - я не знаю.
>>59681
Думаю это связано с тем, что большинство книг написаны и выпущены в рамках деятельности институтов физической культуры, а не коммерческой деятельности, так как потенциальная выгода у выпуска книги по гиревому фитнесу довольно сомнительная.
Думаю это связано с тем, что большинство книг написаны и выпущены в рамках деятельности институтов физической культуры, а не коммерческой деятельности, так как потенциальная выгода у выпуска книги по гиревому фитнесу довольно сомнительная.
>>59695
Успех Цацуллина говорит о том что не сомнительная, это опять же вопрос маркетинга. Он грамотно выбрал себе фишку с СИКРЕТ СОВИЕТ СПЕЦНАЗ СИКРЕТС и завирусился.
Успех Цацуллина говорит о том что не сомнительная, это опять же вопрос маркетинга. Он грамотно выбрал себе фишку с СИКРЕТ СОВИЕТ СПЕЦНАЗ СИКРЕТС и завирусился.
>>59698
Я думаю еще стоит иметь ввиду, что в США больше покупают. У Цацуллина секрет не в клюквенном маркетинге, а в том, что он четко понимает нужды своей аудитории и покрывает их.
Я думаю еще стоит иметь ввиду, что в США больше покупают. У Цацуллина секрет не в клюквенном маркетинге, а в том, что он четко понимает нужды своей аудитории и покрывает их.
>>59718
Бля, скобкогнидыш, ты заебал своей хуйней унылой, вот серьёзно, не удивительно, что тебе кроме двача даже пообщаться не с кем, хоть тебя тут и обоссывают каждый день, зато хоть какое то общение, да?
Бля, скобкогнидыш, ты заебал своей хуйней унылой, вот серьёзно, не удивительно, что тебе кроме двача даже пообщаться не с кем, хоть тебя тут и обоссывают каждый день, зато хоть какое то общение, да?
>>59710
Он использует клюквенный маркетинг именно ввиду понимания аудитории, лол.
>секрет не в клюквенном маркетинге, а в том, что он четко понимает нужды своей аудитории и покрывает их.
Он использует клюквенный маркетинг именно ввиду понимания аудитории, лол.
>>59724
Кста, скобкогнидыш, ты так хейтил турецкий подъем и фапал на "занимайтесь гиревым спортом", а тебя не смущает, что в "занимайтесь гиревым спортом" пишут, что нужно делать турецкий подъем? знаю, что не смущает, ведь во-первых, ты долбоеб, во-вторых, ты читать не умеешь
Кста, скобкогнидыш, ты так хейтил турецкий подъем и фапал на "занимайтесь гиревым спортом", а тебя не смущает, что в "занимайтесь гиревым спортом" пишут, что нужно делать турецкий подъем? знаю, что не смущает, ведь во-первых, ты долбоеб, во-вторых, ты читать не умеешь
>>59729
Повторюсь: таблетки прими. Ни на что я не фапал. Ты, кажись, себе друзей выдумал.
Повторюсь: таблетки прими. Ни на что я не фапал. Ты, кажись, себе друзей выдумал.
>>59710
Да в нём и есть, просто у пиндосов еще с совковых времён в башке сидит что советы умели тягать веса, потому что советы забирали всё золото в тяжелой атлетике и до развала совка периодизация действительно была секретным советским знанием, ну и собсно Цацуллин её и преподаёт в упрощённой форме в своей книжке, с клюквенным маркетингом как заманухой.
>У Цацуллина секрет не в клюквенном маркетинге
Да в нём и есть, просто у пиндосов еще с совковых времён в башке сидит что советы умели тягать веса, потому что советы забирали всё золото в тяжелой атлетике и до развала совка периодизация действительно была секретным советским знанием, ну и собсно Цацуллин её и преподаёт в упрощённой форме в своей книжке, с клюквенным маркетингом как заманухой.
сосулин би лайк:
сосулин ирл:
>я тренировал спецназ
>взял разряды по гиревому спорту
>покупайте мои програмки, швитие
сосулин ирл:
>никого не тренировал
>ничего не брал (кроме хуя в рот)
>продавал кал под покрывалом маркетинговых блесток
>>59742
Это в какой из его книг ты прочел? знаю,что ты не читал его книг и просто несешь хуйню, тут целый тред таких долбоебов
>Цацуллин её и преподаёт в упрощённой форме в своей книжке
Это в какой из его книг ты прочел? знаю,что ты не читал его книг и просто несешь хуйню, тут целый тред таких долбоебов
>>59743
Это где и когда он такое утверждал? ща начнется пук среньк плак плак
>я тренировал спецназ
>взял разряды по гиревому спорту
Это где и когда он такое утверждал? ща начнется пук среньк плак плак
>>59749
Буквально первая ссылка в гугле, имбецил.
Буквально первая ссылка в гугле, имбецил.
>Tsatsouline claims to have been a PT drill instructor for Spetsnaz, the elite Soviet special forces unit, during the late 1980s (when Tsatsouline was in his teenage years).[6][7
>>59756
То есть ты признаешь, что не читал его книги, но при этом говоришь о том, что в них якобы написано? Ебать ты сказочный долбоеб.
То есть ты признаешь, что не читал его книги, но при этом говоришь о том, что в них якобы написано? Ебать ты сказочный долбоеб.
Спираттье гирьевой курс Булда. Там 12 тренироворок, как раз для начинающих. Разнообразные упражнения: есть и классические гирьевые упражнения, и более классическое ОФП, и на мобильность. Чтобы выполнить эти 12 тренировок должным образом, новичку без особого бэкграунда с гирей 16/24 кг потребуется полгода-год. Но за это время и физуха и функционалка нормально прокачается, и какие-то базовые гиревые термины и упражнения знать будете, чтоб дальше двигаться.
12 Кб, 270x350>>59748
Вот в этой, она до сих пор у меня валяется в загашнике, я её даже открыл и нашел - он там на 50 странице рассказывает про циклирование и по вершкам проходится по периодизации, немного путаясь в понятиях и кое-где привирая, либо выдумывая, но основную суть передаёт верно. Но имхо лучше про это читать в других книгах.
Вот в этой, она до сих пор у меня валяется в загашнике, я её даже открыл и нашел - он там на 50 странице рассказывает про циклирование и по вершкам проходится по периодизации, немного путаясь в понятиях и кое-где привирая, либо выдумывая, но основную суть передаёт верно. Но имхо лучше про это читать в других книгах.
>>59804
Pttp же вообще программа со штангой. Мне больше нравятся его книги про гири: S&S, ETK, AXE.
Pttp же вообще программа со штангой. Мне больше нравятся его книги про гири: S&S, ETK, AXE.
>>59782
Залей сюда
Залей сюда
>>59828
И причем тут гиревики вообще? Гиревой спорт появился всего лишь в 1985 году. А сами гири это дреанейшее русское оружие против слабости. Но тебе, жидомасону, выращенному в однополой семье из мамы и бабушки, этого похоже не понять, раз ты ко всему пытаешься приплести свою лгбт повесточку.
>гиревиков
И причем тут гиревики вообще? Гиревой спорт появился всего лишь в 1985 году. А сами гири это дреанейшее русское оружие против слабости. Но тебе, жидомасону, выращенному в однополой семье из мамы и бабушки, этого похоже не понять, раз ты ко всему пытаешься приплести свою лгбт повесточку.
>>59838
У Пэта Флинна есть челлендж 300 махов в день. Дэн Джон в какой то статье рассуждал о минимально эффективной дозе и советовал 75-250 махов в день. Тим Фэррис писал, что делает 75 тяжелых махов дважды в неделю.
У Пэта Флинна есть челлендж 300 махов в день. Дэн Джон в какой то статье рассуждал о минимально эффективной дозе и советовал 75-250 махов в день. Тим Фэррис писал, что делает 75 тяжелых махов дважды в неделю.
>>59838
Исходя из вышесказанного, я думаю можно выделить вилку 75-300 повторений и делать в зависимости от других нагрузок и общего состояния. Если гири это единственная активность, можно смело делать 200-300 махов в день.
Исходя из вышесказанного, я думаю можно выделить вилку 75-300 повторений и делать в зависимости от других нагрузок и общего состояния. Если гири это единственная активность, можно смело делать 200-300 махов в день.
>>59853
Работай по Simple and sinister, Павел Мацек выполняя только эту программу за 4 года отличную физуху построил.
Работай по Simple and sinister, Павел Мацек выполняя только эту программу за 4 года отличную физуху построил.
>>59862
широчайшие спины на махах??
широчайшие спины на махах??
154 Кб, 477x532>>59839
Zaytsev_-_Zanimaytes_girevym_sportom_1991
Первый всесоюзный Москва 1949 год.
Посмотрите таблицу. Результаты скромные по сравнению с сейчас. Потому что жрать нехуй было, страна была разъебана. Да и спортсмены скорее всего занимались в свободное от работы время. А не вместо работы. Как сейчас блять.
Zaytsev_-_Zanimaytes_girevym_sportom_1991
Первый всесоюзный Москва 1949 год.
Посмотрите таблицу. Результаты скромные по сравнению с сейчас. Потому что жрать нехуй было, страна была разъебана. Да и спортсмены скорее всего занимались в свободное от работы время. А не вместо работы. Как сейчас блять.
>>59838
Для физкультуры? Ну я могу 24кг 50раз. Второй подход тоже. Держу двумя руками. Этого для физкультуры предостаточно. Я бы даже сказал, что заёбываюсь прилично. Особенно предплечья. Хват не хватает. Рученьки разжимаются. В твоем вопросе нет веса гири. Это самое важное. С 16 я думаю мне надоест быстрее, чем заебусь. Ну рывок по 100 каждой делаю. Это почти в отказ. И сколько ты собрался отдыхать между подходами? Если минут 15-20 можно весь день хуйней заниматься. Так только вес сгонять.
Для физкультуры? Ну я могу 24кг 50раз. Второй подход тоже. Держу двумя руками. Этого для физкультуры предостаточно. Я бы даже сказал, что заёбываюсь прилично. Особенно предплечья. Хват не хватает. Рученьки разжимаются. В твоем вопросе нет веса гири. Это самое важное. С 16 я думаю мне надоест быстрее, чем заебусь. Ну рывок по 100 каждой делаю. Это почти в отказ. И сколько ты собрался отдыхать между подходами? Если минут 15-20 можно весь день хуйней заниматься. Так только вес сгонять.
>>59862
Нихуя себе циферки в программе. Рывок 24кг 200 раз, 100 раз за 5 минут каждой рукой. Махи 32кг симпл и 48кг синистр. И така же хуйня с подъемами. Турецкий блять подъём с 48кг. Жим блядь 1\2 своего веса. А это типа 35-40 кг для обычного мужика. Чёт зловеще даже симпл.
Нихуя себе циферки в программе. Рывок 24кг 200 раз, 100 раз за 5 минут каждой рукой. Махи 32кг симпл и 48кг синистр. И така же хуйня с подъемами. Турецкий блять подъём с 48кг. Жим блядь 1\2 своего веса. А это типа 35-40 кг для обычного мужика. Чёт зловеще даже симпл.
>>60036
чёт ты не в ту сторону гуглишь
https://www.qldkettlebells.com.au/blog/kettlebell-simple-and-sinister
чёт ты не в ту сторону гуглишь
https://www.qldkettlebells.com.au/blog/kettlebell-simple-and-sinister
> Simple and Sinister involves 5 Turkish Get Ups each side, and 100 swings, 5-6 days each week
57 Кб, 757x405Чё блядь значат прочерки в таблице? Например двачер весом 75кг, что он не может с 32 кг работать? Почему там прочерки? 85 может, а 85+ опять не может. И 68 может. Хуйня какая-то, помогите разобраться.
>>60038
Ну там американские буквы я их не очень разумею. И машинный перевод залупа. Не люблю. Искал в русском виде. Чё типа 5 подъемов и 100 махов надрачивать 5-6 дней в неделю ты молодец? Это про 24кг? Цацулин вроде на 24 обычно ориентируется. Больше гирю взять и ебнуть себе по ебалу при турецком подъеме шансы резко возрастают. Они эти подъемы вообще заебись? Попробовал раз, получилось 2 с 24кг сделать. Явно не мой вес. Но я что-то не распробовал всю охуенность этого упражнения.
Ну там американские буквы я их не очень разумею. И машинный перевод залупа. Не люблю. Искал в русском виде. Чё типа 5 подъемов и 100 махов надрачивать 5-6 дней в неделю ты молодец? Это про 24кг? Цацулин вроде на 24 обычно ориентируется. Больше гирю взять и ебнуть себе по ебалу при турецком подъеме шансы резко возрастают. Они эти подъемы вообще заебись? Попробовал раз, получилось 2 с 24кг сделать. Явно не мой вес. Но я что-то не распробовал всю охуенность этого упражнения.
>>60036
Так это не программа, а ее цели.
Так это не программа, а ее цели.
>>60039
Прочерки в тех весовых категориях, которые у взрослых мужиков не существуют, поэтому по ним не присваивают КМС и выше.
Прочерки в тех весовых категориях, которые у взрослых мужиков не существуют, поэтому по ним не присваивают КМС и выше.
>>60040
Ты делаешь 5-6 дней в неделю по 100 махов и 10 турецких подъемов. Вес выбираешь исходя из своей подготовки. Отдых между подходами и количество повторений в подходе по самочувствию, но важно не закисляться. Раз в месяц проводишь тестирование, если успеваешь за 5 минут сделать по 50 махов на каждую руку и за 10 минут по 5 турецких подъемов на каждую руку, то вес гири повышаешь. Как только способен сделать этот стандарт с 32 кг, то советую перейти на программу Rite of passage, у которой уже цель жим одной рукой половины своего веса и 200 рывков 24 кг за 10 минут.
Ты делаешь 5-6 дней в неделю по 100 махов и 10 турецких подъемов. Вес выбираешь исходя из своей подготовки. Отдых между подходами и количество повторений в подходе по самочувствию, но важно не закисляться. Раз в месяц проводишь тестирование, если успеваешь за 5 минут сделать по 50 махов на каждую руку и за 10 минут по 5 турецких подъемов на каждую руку, то вес гири повышаешь. Как только способен сделать этот стандарт с 32 кг, то советую перейти на программу Rite of passage, у которой уже цель жим одной рукой половины своего веса и 200 рывков 24 кг за 10 минут.
>>60071
Ну кто-то в Турции, очевидно же
Ну кто-то в Турции, очевидно же
>>59763
Единственное, что я утверждаю - что ты сосулю не читал.
Единственное, что я утверждаю - что ты сосулю не читал.
>>60071
А ты прочитай книгу эту не по диагонали и через слово, зумерок. Хотя сомневаюсь, что ты ее вообще открывал.
А ты прочитай книгу эту не по диагонали и через слово, зумерок. Хотя сомневаюсь, что ты ее вообще открывал.
>>60090
Трусонюх, ты ведь ничего кроме цацулина на ютубе не смотрел.
Трусонюх, ты ведь ничего кроме цацулина на ютубе не смотрел.
>>60158
Я читал несколько книг Цацуллина, Воротынцева, Зайцева, Тихонова, Коттера. Это из того, что про гири написано.
К чему ты это скинул, кста? Я про эту часть и говорил, упражнение 3 это турецкий подъем.
Я читал несколько книг Цацуллина, Воротынцева, Зайцева, Тихонова, Коттера. Это из того, что про гири написано.
К чему ты это скинул, кста? Я про эту часть и говорил, упражнение 3 это турецкий подъем.
>>60242
Это опускание с гирей в руке из положения стоя в положение лежа. Свои фантазии о турках в /ga/ рассказывай, здесь этому не место.
Это опускание с гирей в руке из положения стоя в положение лежа. Свои фантазии о турках в /ga/ рассказывай, здесь этому не место.
У Зайцева нет про турецкий подъем.
>>60068
Ты смотрел таблицу то? 63кг может быть МСМК с 32кг гирей. А 78кг не может? Я потому и спросил, что такая логика не канает.
Ты смотрел таблицу то? 63кг может быть МСМК с 32кг гирей. А 78кг не может? Я потому и спросил, что такая логика не канает.
>>60251
Во чё Мороз пишет в "Развивай силу". Упражнение 4. Ложиться и вставать с поднятой вверх гирей.
Во чё Мороз пишет в "Развивай силу". Упражнение 4. Ложиться и вставать с поднятой вверх гирей.
>>60039
Прочерк значит, что для этой весовой нет своих нормативов и надо смотреть на ближайший для данного разряда. Скажем, для мсмк 48-кг-атлет должен будет набить столько же, сколько 63-кг-атлант.
Прочерк значит, что для этой весовой нет своих нормативов и надо смотреть на ближайший для данного разряда. Скажем, для мсмк 48-кг-атлет должен будет набить столько же, сколько 63-кг-атлант.
>>60158
Некоторые упражнения просто ебнешься. Типа упражнений на шею или попеременный поп.
Некоторые упражнения просто ебнешься. Типа упражнений на шею или попеременный поп.
>>60158
Почему на пике с мужиками, мужик №12 сел посрать, а мужик №11 пытается заглянуть ему в копилку? Тебя поэтому Трусонюхом прозвали, потому что ты такие гомиксы постишь?
Почему на пике с мужиками, мужик №12 сел посрать, а мужик №11 пытается заглянуть ему в копилку? Тебя поэтому Трусонюхом прозвали, потому что ты такие гомиксы постишь?
>>61053
Трусонюх, успокойся.
Трусонюх, успокойся.
ИТТ: дрищеанон купивший себе 12кг для поднимания турков.
Чуть выше обсуждали simple&sinister программку, решил попробовать поделать. (тл;др - 100 одноручных махов, минута отдыха, 10 турецких подъемов - и так 5-6 дней ежедневно, день на отдых)
Результат:
1 день, 12 кг, бодро делается, в конце подъёмов немного запыхался, но не в отказ.
2 день, 12 кг, махи бодро, в подъёмах почти сразу потерял дыхание, делал миниперерыви между повторениями.
3 день, усталость, одышка стоило только посмотреть на гирю, внеочерёдно впилил "день отдыха".
4 день, откатился на 8кг, махи, подъёмы бодро, вообще не запыхался.
Сейчас буду смотреть делать с 8кг, если серию 5-6 дней подряд всё будет хорошо и бодро, попробую перекатиться на 12кг.
Планирую посидеть на программе как минимум месяц, потом посмотрю на ощущения. Держу в курсе.
Чуть выше обсуждали simple&sinister программку, решил попробовать поделать. (тл;др - 100 одноручных махов, минута отдыха, 10 турецких подъемов - и так 5-6 дней ежедневно, день на отдых)
Результат:
1 день, 12 кг, бодро делается, в конце подъёмов немного запыхался, но не в отказ.
2 день, 12 кг, махи бодро, в подъёмах почти сразу потерял дыхание, делал миниперерыви между повторениями.
3 день, усталость, одышка стоило только посмотреть на гирю, внеочерёдно впилил "день отдыха".
4 день, откатился на 8кг, махи, подъёмы бодро, вообще не запыхался.
Сейчас буду смотреть делать с 8кг, если серию 5-6 дней подряд всё будет хорошо и бодро, попробую перекатиться на 12кг.
Планирую посидеть на программе как минимум месяц, потом посмотрю на ощущения. Держу в курсе.
>>61978
Это 100 каждой рукой? Или по 50 каждой рукой?
>100 одноручных махов, минута отдыха, 10 турецких подъемов - и так 5-6 дней ежедневно
Это 100 каждой рукой? Или по 50 каждой рукой?
>>61978
Ты если следуешь программе, то следуй программе. Повышать вес надо тогда, когда с текущим весом ты способен сделать 100 одноручных махов за 5 минут (по 10 махов на каждую руку каждые 30 секунд) и 10 турецких подъемов за 10 минут. Данный тест следует проводить раз в месяц.
>Сейчас буду смотреть делать с 8кг, если серию 5-6 дней подряд всё будет хорошо и бодро, попробую перекатиться на 12кг.
Ты если следуешь программе, то следуй программе. Повышать вес надо тогда, когда с текущим весом ты способен сделать 100 одноручных махов за 5 минут (по 10 махов на каждую руку каждые 30 секунд) и 10 турецких подъемов за 10 минут. Данный тест следует проводить раз в месяц.
>>62247
В тренировочные дни не спеши просто, делай подходы по 10 махов и по 1 турецкому подъему с полным восстановлением между ними. Это программа с авторегуляцией нагрузки, так что нормально в один день меньше отдыхать, в другой больше. Главное выполняй указанный объем и проводи тестирование раз в месяц.
>Если делать подряд ежедневно, что-то я сдуваюсь.
В тренировочные дни не спеши просто, делай подходы по 10 махов и по 1 турецкому подъему с полным восстановлением между ними. Это программа с авторегуляцией нагрузки, так что нормально в один день меньше отдыхать, в другой больше. Главное выполняй указанный объем и проводи тестирование раз в месяц.
>>62415
Тыт так советы раздаёшь, будто звать тебя во, а фамилия намекает на любом к карамелькам.
Тыт так советы раздаёшь, будто звать тебя во, а фамилия намекает на любом к карамелькам.
Есть 1 гиpя. Как накачать спину, грудь и трицепс?
Трицепс- Разгибание рук в наклоне не подходит, тяжелая для этого..
Трицепс- Разгибание рук в наклоне не подходит, тяжелая для этого..
>>62814
Тяжелая гиря? Насколько тяжелая? Просто тяжелая? Или вообще красная?
Спина. Это махи до уровня глаз двумя руками. Когда окрепнешь махи одной рукой, потом другой. Когда хорошо окрепнешь рывок гири. Тяга гири к поясу одной рукой. Ставишь левую ногу на скамью и левую руку на скамью, а правой тянешь к поясу.
Грудь. https://www.youtube.com/watch?v=UQS2J5NNIpw
Трицепс это типа французкий жим. Стоя, лежа.
Но всё зависит от твоей физ формы на сейчас. И веса гири. Начинай с махов. Отжимания от пола. Несколько месяцев может уйти чтобы говно по трубам протолкнуть. Чтобы мышцы очухались. Особенно если гиря для тебя слишком тяжелая. Тогда точно надо год махи делать. Я так ебся с 24кг долго, пока 16 не купил. Короче отжимайся и маши. И разминку делай на ВСЁ тело перед КАЖДОЙ тренировкой. Без разминки с тяжолой железкой что-нибудь заклинит обязательно. И это может длиться неделю - две.
Тяжелая гиря? Насколько тяжелая? Просто тяжелая? Или вообще красная?
Спина. Это махи до уровня глаз двумя руками. Когда окрепнешь махи одной рукой, потом другой. Когда хорошо окрепнешь рывок гири. Тяга гири к поясу одной рукой. Ставишь левую ногу на скамью и левую руку на скамью, а правой тянешь к поясу.
Грудь. https://www.youtube.com/watch?v=UQS2J5NNIpw
Трицепс это типа французкий жим. Стоя, лежа.
Но всё зависит от твоей физ формы на сейчас. И веса гири. Начинай с махов. Отжимания от пола. Несколько месяцев может уйти чтобы говно по трубам протолкнуть. Чтобы мышцы очухались. Особенно если гиря для тебя слишком тяжелая. Тогда точно надо год махи делать. Я так ебся с 24кг долго, пока 16 не купил. Короче отжимайся и маши. И разминку делай на ВСЁ тело перед КАЖДОЙ тренировкой. Без разминки с тяжолой железкой что-нибудь заклинит обязательно. И это может длиться неделю - две.
4,2 Мб, 3968x2976>>50354 (OP)
На площадке спиздили гири на 16кг и одну на 24
Остались две 32 и одна на 24
Решил попробовать походку фермера с 32кг
И господи как ахуенно, вроде и 50 метров только осиливаю, и то семь раз еле еле с перерывами по 3 минуты.
Но боже какое ахуенно чувство
На площадке спиздили гири на 16кг и одну на 24
Остались две 32 и одна на 24
Решил попробовать походку фермера с 32кг
И господи как ахуенно, вроде и 50 метров только осиливаю, и то семь раз еле еле с перерывами по 3 минуты.
Но боже какое ахуенно чувство
>>63122
Это ты чувствуешь как смещаются позвонки в разные стороны, а также стремятся выйти через твой анус, геморой пухлеет.
Это ты чувствуешь как смещаются позвонки в разные стороны, а также стремятся выйти через твой анус, геморой пухлеет.
>>62841
Чел, махи это поясница в первую очередь. Я когда-то начал с гирей именно рывок. И несколько месяцев чувствовал именно то, как мышцы на спине в районе поясницы растут. Две вертикальные мышцы. Махи это недорывок. В зависимости от стиля можно переносить нагрузку. Спина или ноги. Тут да, нагрузка может быть смещена на ноги, жопу, то есть ягодичные. Но все равно спину надо постоянно держать прямой. И оказывать сопротивление гире. И за счет этой нагрузки она, поясница постоянно работает. И блядь растет. Две вертикальные мышцы , ты их почти сразу начнешь чувствовать . Через месяц очень хорошо увидишь, как они тебя выправляют. Ходить начинаешь по другому. Расправленным. Я ничего не перепутал когда это писал. Но я махи очень редко и немного делал. Я узнал о гирях когда, то инфы не было и я нашел на ютубе ролик где был показан рывок. Я с него и начал. И еще махи одной и двумя. Если одной, то мышцы стабилизаторы на спинехохлы как правильно в спине или на? тоже будут работать и укрепляться. Чтобы противодествовать скручиванию. И по моим личным ощущениям рывок гири и становая штанги грузит одни и те же мышцы на пояснице. Это в первую очередь. Конечно во-вторую и третью там куча разных мышц работает. И со штангой ноги, ягодичная жопа работает. Короче как бы ты не делал махи, ты не сможешь исключить спину. Перераспределить да, исключить нет. И сильно минимализировать агрузку на спину тоже не получится. И вот еще. Я эту хуйню знаю, потому что я имел цель накачать именно спину, поясницу. Потому что заебали защемления периодические. И именно рывком я это сделал. Мышечный корсет нарос. И проблема ушла. Если ты подумал что спина это широчайшие, то я указал упражнение на них. Это тяга в наклоне к поясу. Но это все хуйня второстепенная. Поясница это по дефолту слабое место. И без ее укрепления просто глупо что-то дальше качать. Это база, это фундамент. Тебя травмы заебут со слабой поясницей. Даже в жиме лежа будет клинить. Чуть сильнее напрягся, чуть от горизонтали отошел и мост стал делать и все. Будет ныть. Не специально моститься. А просто пожать не можешь и резким движение выжимаешь, а на следующий день ноет.
Чел, махи это поясница в первую очередь. Я когда-то начал с гирей именно рывок. И несколько месяцев чувствовал именно то, как мышцы на спине в районе поясницы растут. Две вертикальные мышцы. Махи это недорывок. В зависимости от стиля можно переносить нагрузку. Спина или ноги. Тут да, нагрузка может быть смещена на ноги, жопу, то есть ягодичные. Но все равно спину надо постоянно держать прямой. И оказывать сопротивление гире. И за счет этой нагрузки она, поясница постоянно работает. И блядь растет. Две вертикальные мышцы , ты их почти сразу начнешь чувствовать . Через месяц очень хорошо увидишь, как они тебя выправляют. Ходить начинаешь по другому. Расправленным. Я ничего не перепутал когда это писал. Но я махи очень редко и немного делал. Я узнал о гирях когда, то инфы не было и я нашел на ютубе ролик где был показан рывок. Я с него и начал. И еще махи одной и двумя. Если одной, то мышцы стабилизаторы на спинехохлы как правильно в спине или на? тоже будут работать и укрепляться. Чтобы противодествовать скручиванию. И по моим личным ощущениям рывок гири и становая штанги грузит одни и те же мышцы на пояснице. Это в первую очередь. Конечно во-вторую и третью там куча разных мышц работает. И со штангой ноги, ягодичная жопа работает. Короче как бы ты не делал махи, ты не сможешь исключить спину. Перераспределить да, исключить нет. И сильно минимализировать агрузку на спину тоже не получится. И вот еще. Я эту хуйню знаю, потому что я имел цель накачать именно спину, поясницу. Потому что заебали защемления периодические. И именно рывком я это сделал. Мышечный корсет нарос. И проблема ушла. Если ты подумал что спина это широчайшие, то я указал упражнение на них. Это тяга в наклоне к поясу. Но это все хуйня второстепенная. Поясница это по дефолту слабое место. И без ее укрепления просто глупо что-то дальше качать. Это база, это фундамент. Тебя травмы заебут со слабой поясницей. Даже в жиме лежа будет клинить. Чуть сильнее напрягся, чуть от горизонтали отошел и мост стал делать и все. Будет ныть. Не специально моститься. А просто пожать не можешь и резким движение выжимаешь, а на следующий день ноет.
>>62841
Чел, махи это поясница в первую очередь. Я когда-то начал с гирей именно рывок. И несколько месяцев чувствовал именно то, как мышцы на спине в районе поясницы растут. Две вертикальные мышцы. Махи это недорывок. В зависимости от стиля можно переносить нагрузку. Спина или ноги. Тут да, нагрузка может быть смещена на ноги, жопу, то есть ягодичные. Но все равно спину надо постоянно держать прямой. И оказывать сопротивление гире. И за счет этой нагрузки она, поясница постоянно работает. И блядь растет. Две вертикальные мышцы , ты их почти сразу начнешь чувствовать . Через месяц очень хорошо увидишь, как они тебя выправляют. Ходить начинаешь по другому. Расправленным. Я ничего не перепутал когда это писал. Но я махи очень редко и немного делал. Я узнал о гирях когда, то инфы не было и я нашел на ютубе ролик где был показан рывок. Я с него и начал. И еще махи одной и двумя. Если одной, то мышцы стабилизаторы на спинехохлы как правильно в спине или на? тоже будут работать и укрепляться. Чтобы противодествовать скручиванию. И по моим личным ощущениям рывок гири и становая штанги грузит одни и те же мышцы на пояснице. Это в первую очередь. Конечно во-вторую и третью там куча разных мышц работает. И со штангой ноги, ягодичная жопа работает. Короче как бы ты не делал махи, ты не сможешь исключить спину. Перераспределить да, исключить нет. И сильно минимализировать агрузку на спину тоже не получится. И вот еще. Я эту хуйню знаю, потому что я имел цель накачать именно спину, поясницу. Потому что заебали защемления периодические. И именно рывком я это сделал. Мышечный корсет нарос. И проблема ушла. Если ты подумал что спина это широчайшие, то я указал упражнение на них. Это тяга в наклоне к поясу. Но это все хуйня второстепенная. Поясница это по дефолту слабое место. И без ее укрепления просто глупо что-то дальше качать. Это база, это фундамент. Тебя травмы заебут со слабой поясницей. Даже в жиме лежа будет клинить. Чуть сильнее напрягся, чуть от горизонтали отошел и мост стал делать и все. Будет ныть. Не специально моститься. А просто пожать не можешь и резким движение выжимаешь, а на следующий день ноет.
Чел, махи это поясница в первую очередь. Я когда-то начал с гирей именно рывок. И несколько месяцев чувствовал именно то, как мышцы на спине в районе поясницы растут. Две вертикальные мышцы. Махи это недорывок. В зависимости от стиля можно переносить нагрузку. Спина или ноги. Тут да, нагрузка может быть смещена на ноги, жопу, то есть ягодичные. Но все равно спину надо постоянно держать прямой. И оказывать сопротивление гире. И за счет этой нагрузки она, поясница постоянно работает. И блядь растет. Две вертикальные мышцы , ты их почти сразу начнешь чувствовать . Через месяц очень хорошо увидишь, как они тебя выправляют. Ходить начинаешь по другому. Расправленным. Я ничего не перепутал когда это писал. Но я махи очень редко и немного делал. Я узнал о гирях когда, то инфы не было и я нашел на ютубе ролик где был показан рывок. Я с него и начал. И еще махи одной и двумя. Если одной, то мышцы стабилизаторы на спинехохлы как правильно в спине или на? тоже будут работать и укрепляться. Чтобы противодествовать скручиванию. И по моим личным ощущениям рывок гири и становая штанги грузит одни и те же мышцы на пояснице. Это в первую очередь. Конечно во-вторую и третью там куча разных мышц работает. И со штангой ноги, ягодичная жопа работает. Короче как бы ты не делал махи, ты не сможешь исключить спину. Перераспределить да, исключить нет. И сильно минимализировать агрузку на спину тоже не получится. И вот еще. Я эту хуйню знаю, потому что я имел цель накачать именно спину, поясницу. Потому что заебали защемления периодические. И именно рывком я это сделал. Мышечный корсет нарос. И проблема ушла. Если ты подумал что спина это широчайшие, то я указал упражнение на них. Это тяга в наклоне к поясу. Но это все хуйня второстепенная. Поясница это по дефолту слабое место. И без ее укрепления просто глупо что-то дальше качать. Это база, это фундамент. Тебя травмы заебут со слабой поясницей. Даже в жиме лежа будет клинить. Чуть сильнее напрягся, чуть от горизонтали отошел и мост стал делать и все. Будет ныть. Не специально моститься. А просто пожать не можешь и резким движение выжимаешь, а на следующий день ноет.
>>63209
Вот ссылку проебал. Денисов поясняет за то чем рывок делают, ногами или спиной. С махами аналогично.
https://www.youtube.com/watch?v=LjV_akpDHK0
Вот ссылку проебал. Денисов поясняет за то чем рывок делают, ногами или спиной. С махами аналогично.
https://www.youtube.com/watch?v=LjV_akpDHK0
>>63209
Не читал твои шизофазии, махи это жопа, поясница поскольку.
Что там высрал торгователь штангетками мне похуй, он не эксперт.
Не читал твои шизофазии, махи это жопа, поясница поскольку.
Что там высрал торгователь штангетками мне похуй, он не эксперт.
33 Кб, 462x462Какие упражнения нужно делать на боковой пучок дельт?
>>51596
У меня 50 кг Хеви метал, слишком тонкая дужка, закусывает мазоли на дц, так норм , но есть и более удачные 50ки, как по мне у юстил удобная форма и толщина дужки9АГТО
У меня 50 кг Хеви метал, слишком тонкая дужка, закусывает мазоли на дц, так норм , но есть и более удачные 50ки, как по мне у юстил удобная форма и толщина дужки9АГТО
>>62800
Норм ! по16 там?
Норм ! по16 там?
>>63397
Не пойму, как тонкая душка может что-то закусывать.
>слишком тонкая дужка, закусывает мазоли на дц
Не пойму, как тонкая душка может что-то закусывать.
>>63578
С ними все так, если тебе ок всю жизнь дрюнькаться с 64кг, да и для того чтобы додрюнькаться до них, дрочиться годами, потому что ты ограничен 6 гирями с шагом в 8кг
Если тебе ок то ок, только не надо в треде верещать про гирюшку всезаменяющую и как ты ловко наебываешь систему, занимаясь онанизмом в душной сычевальне
С ними все так, если тебе ок всю жизнь дрюнькаться с 64кг, да и для того чтобы додрюнькаться до них, дрочиться годами, потому что ты ограничен 6 гирями с шагом в 8кг
Если тебе ок то ок, только не надо в треде верещать про гирюшку всезаменяющую и как ты ловко наебываешь систему, занимаясь онанизмом в душной сычевальне
>>63588
Трусонюх, спокуха.
Трусонюх, спокуха.
>>62800
Как такое натренировать? Щас проверил левой могу 16 кг взять вверх дном, но когда выжимаю, проворачивается. Правой могу выжать пару раз. 24кг правой могу взять вверх дном, но не могу выжать. Хотя попробовал еще раз, если сразу, без остановки, то смог выжать и опустить. Левой вообще залупа, проскальзывает. Как вообще эту хуйню фиксить?
Как такое натренировать? Щас проверил левой могу 16 кг взять вверх дном, но когда выжимаю, проворачивается. Правой могу выжать пару раз. 24кг правой могу взять вверх дном, но не могу выжать. Хотя попробовал еще раз, если сразу, без остановки, то смог выжать и опустить. Левой вообще залупа, проскальзывает. Как вообще эту хуйню фиксить?
>>63228
Ну так и помрешь дураком. А ведь шанс был.
Эксперты все у Скабаевой, туда и иди.
>Не читал
Ну так и помрешь дураком. А ведь шанс был.
>он не эксперт
Эксперты все у Скабаевой, туда и иди.
>>63228
На пичке первой спина прямая. Какие мышцы держат спину? Ну от сгорбливания? На другой пичке не совсем гиря. Вернее не только лишь на всех пичках гиря, мало где здесь может быть гиря.
На пичке первой спина прямая. Какие мышцы держат спину? Ну от сгорбливания? На другой пичке не совсем гиря. Вернее не только лишь на всех пичках гиря, мало где здесь может быть гиря.
>>63952
Да ты и когда какаешь спину качаешь, кто спорит.
Да ты и когда какаешь спину качаешь, кто спорит.
111 Кб, 220x171Пацаны, чего притихли? Какие успехи в гиревых забавах?
Я к колобкам за два месяца один раз подошёл. Сначала путешествовал, а сейчас в больнице валяюсь.
Я к колобкам за два месяца один раз подошёл. Сначала путешествовал, а сейчас в больнице валяюсь.
>>64333
История простая: пошли камни из почек. Сейчас на восстановлении после удаления лазером.
История простая: пошли камни из почек. Сейчас на восстановлении после удаления лазером.
7 Кб, 246x205>>64367
Мне еще на повторную ехать, ебать. Снова будут трубку в член совать.
Спасибо! Постараюсь!
Мне еще на повторную ехать, ебать. Снова будут трубку в член совать.
>Держись, бро.
Спасибо! Постараюсь!
4 Мб, 4032x3024Хотел делать подтягивания с гирей 16 кг и положил ее на диван, пока надевал пояс она как колобок скатилась с него и сломала мне ногтевую фалангу. В итоге палец заживал месяц, а ноготь слез. Таки дела.
>>64547
Пиздец. Могу только посочувствовать и посоветовать на будущее быть более аккуратным. Какой лвл у тебя?
Пиздец. Могу только посочувствовать и посоветовать на будущее быть более аккуратным. Какой лвл у тебя?
>>64562
32лвл
По сути хуйня на самом деле, этот палец вспомогательный и особо ни на что не влияет, гипсовать его не пришлось, сросся сам, щас жду пока ноготь отрастает новый
32лвл
По сути хуйня на самом деле, этот палец вспомогательный и особо ни на что не влияет, гипсовать его не пришлось, сросся сам, щас жду пока ноготь отрастает новый
>>64547
Я бы поймал ее в полете, ебать ты лохич
Я бы поймал ее в полете, ебать ты лохич
>>64547
А потому что нехуй босиком ходить. Заниматься надо в хорошей обуви типа кожаных ботинок, туфлей. Я юзаю кожаные полуботинки на пол размера меньше. 20 лет назад купил и через месяц понял, что маловаты. Хдить никак, а заниматься заебись. И при толчке не гасят энергию. Как мягкие кроссовки. Я прошлым летом делал толчок босиком. То на траве, то на земле, то на линолеуме на веранде. И дого не мог понять что за хуйня. Через 3-4 дня начинала нога болеть. И так как не сразу или на следующий день, то до меня не доходило в чем дело. Надавливал, передавливал или хуй знает как сказать. Но болела долго. А потом еще делал толчок двух гирь и треснула пятка блядь. Как так хз. Я эту ебень лечить замаялся. При толчке она опять разрывалась. Кое как победил. Тягомотина на несколько месяцев. Вроде заживет и опять блядь. Такая же хуйня если на велосипеде ездить в сланцах. Рано или поздно ногу убьешь. Занимайтесь в хорошей обуви, прочной, кожаной. Как вариант рабочие ботинки. В них носок прочный. И подошва не гасит энергию. Бабки есть , конечно можно штангетки украсть
А потому что нехуй босиком ходить. Заниматься надо в хорошей обуви типа кожаных ботинок, туфлей. Я юзаю кожаные полуботинки на пол размера меньше. 20 лет назад купил и через месяц понял, что маловаты. Хдить никак, а заниматься заебись. И при толчке не гасят энергию. Как мягкие кроссовки. Я прошлым летом делал толчок босиком. То на траве, то на земле, то на линолеуме на веранде. И дого не мог понять что за хуйня. Через 3-4 дня начинала нога болеть. И так как не сразу или на следующий день, то до меня не доходило в чем дело. Надавливал, передавливал или хуй знает как сказать. Но болела долго. А потом еще делал толчок двух гирь и треснула пятка блядь. Как так хз. Я эту ебень лечить замаялся. При толчке она опять разрывалась. Кое как победил. Тягомотина на несколько месяцев. Вроде заживет и опять блядь. Такая же хуйня если на велосипеде ездить в сланцах. Рано или поздно ногу убьешь. Занимайтесь в хорошей обуви, прочной, кожаной. Как вариант рабочие ботинки. В них носок прочный. И подошва не гасит энергию. Бабки есть , конечно можно штангетки украсть
69 Кб, 807x643>>64665
Вы подхватили абцэссянку.
Вы подхватили абцэссянку.
>>64591
А я думал, там какой-то поридж и уже хотел делать задорную картинку о том, как гиря победила пердикса. Ты позоришь нас скуфов!
>32лвл
А я думал, там какой-то поридж и уже хотел делать задорную картинку о том, как гиря победила пердикса. Ты позоришь нас скуфов!
>диваны
>рюкзаки
Пиздец с кем в треде сижу, один рахит присесть не может и ставит на диван как старпер, другой либо нищий либо тупой, а скорее одновременно, не может позволить себе пояс за косарь, не подозревая что гиря может порвать ранец.
>>64672
Ну так я написал, что в идеале штангетки. Но их специально покупать такое себе. Кроссовки мягкие амортизируют и ты просто тратишь силы на сжатие подошвы. И вообще обувь из спортмастера при занятих с гирей пойдет по швам. А какие-нибудь полуботинки старые заебись катят. Я это опытным путем выяснил. Подошва ровная, но каблук есть, точнее сказать пятка поднята.
>Это что-то новенькое.
Ну так я написал, что в идеале штангетки. Но их специально покупать такое себе. Кроссовки мягкие амортизируют и ты просто тратишь силы на сжатие подошвы. И вообще обувь из спортмастера при занятих с гирей пойдет по швам. А какие-нибудь полуботинки старые заебись катят. Я это опытным путем выяснил. Подошва ровная, но каблук есть, точнее сказать пятка поднята.
>>64665
Действительно хз. Много лет кручу колобка дома босой на деревянном полу (чаще всего подкладываю тонкий коврик) и всё норм.
Когда ходил в зал там поднимал гирю в кедах.
>>64683
Кожаные ботинки на каблуке для нашего хобби вызывают сильнейшие сомнения.
интересно что сказал бы по этому поводу абсцесс?
>делал толчок двух гирь и треснула пятка блядь. Как так хз
Действительно хз. Много лет кручу колобка дома босой на деревянном полу (чаще всего подкладываю тонкий коврик) и всё норм.
Когда ходил в зал там поднимал гирю в кедах.
>>64683
>каблук есть
Кожаные ботинки на каблуке для нашего хобби вызывают сильнейшие сомнения.
интересно что сказал бы по этому поводу абсцесс?
100 Кб, 749x1000>>64691
Ньюфаг шталь? Но в целом поддерживаю про босые ноги. Если не толчок тренировать, то зачем штангетки нужны?..
Ух, бля! Тут можно конкурс рассказов на тему, что бы сказал мсье Абцесс.
>Кожаные ботинки на каблуке для нашего хобби вызывают сильнейшие сомнения.
Ньюфаг шталь? Но в целом поддерживаю про босые ноги. Если не толчок тренировать, то зачем штангетки нужны?..
>интересно что сказал бы по этому поводу абсцесс?
Ух, бля! Тут можно конкурс рассказов на тему, что бы сказал мсье Абцесс.
>>64691
Как ты поднимал гирю? Какую гирю ты поднимал? Я 16кг тоже поднимал. Рывком. Норм. Похуй на обувь. А вот толчок 2х16 уже не очень похуй. А 2х24 прям совсем не похуй. Вот черный ботинок. В них я поднимаю. А точней толкаю. Видно что пятка приподнята. На штангетке так же приподнята. Но я не знаю можно ли это назвать каблуком. Когда он каблук не выделяется. Короче вот фотка. Смысл вообще в том, что когда нагрузка для тебя маленькая , то и можно на похуй. А когда нагрузка близка к предельной, то и весь экип должен быть нормальным. Все должно быть затянуто, зашнуровано.
Как ты поднимал гирю? Какую гирю ты поднимал? Я 16кг тоже поднимал. Рывком. Норм. Похуй на обувь. А вот толчок 2х16 уже не очень похуй. А 2х24 прям совсем не похуй. Вот черный ботинок. В них я поднимаю. А точней толкаю. Видно что пятка приподнята. На штангетке так же приподнята. Но я не знаю можно ли это назвать каблуком. Когда он каблук не выделяется. Короче вот фотка. Смысл вообще в том, что когда нагрузка для тебя маленькая , то и можно на похуй. А когда нагрузка близка к предельной, то и весь экип должен быть нормальным. Все должно быть затянуто, зашнуровано.
мне кажется, что пудовая гиря мне, дрыщу, будет тяжеловата. или я смогу как-то себя с ней разработать? мнение экспертов?
>>65208
Если ты каловый дрищ с проблемным здоровьем, то возьми 8 или 12. Если ты просто дрищ весом 60-70 кг без анальной контузии, то бери сразу 16.
Если ты каловый дрищ с проблемным здоровьем, то возьми 8 или 12. Если ты просто дрищ весом 60-70 кг без анальной контузии, то бери сразу 16.
>>65259
предположим, что я её не смогу поднять с груди вверх (не ебу, как это называется) даже 3 раз и что дальше потом с ней делать?
предположим, что я её не смогу поднять с груди вверх (не ебу, как это называется) даже 3 раз и что дальше потом с ней делать?
>>65351
Дрыщу делать махи до уровня глаз несколько месяцев. Если ты вообще нулинушка и можешь 5 раз мах сделать, то делаешь 5 махов и ходишь вокруг, отдышался и опять 5 махов. И так далее. Вся треня около часа. Сначала разминаешься полностью. С пальцев рук, кисти, локти.... По всем суставам то есть. В том числе шея и спина и ноги.
То что ты называешь с груди вверх. Это или жим - чисто силой руки. Или толчок - присел, импульсом толкаешь гирю и подсаживаешься под гирю, рука в это время выпрямляется и ты силой ног поднимаешь гирю. Исчо есть швунг это посередине между жимом и толчком. Все эти подъемы гири вверх это осевая нагрузка на позвоночник. Позвоночник удерживают разны всяки мышцы кора и их дохуя там. Если ты дрищ и не занимался чем-то, то у тебя эти мышцы нулевые. И такие упражнения в начале делать не надо. А то травмы вся хуйня.
Делая махи две недели ты будешь охуевать, сдыхать и вообще. Через две недели говно по трубам начнет проталкиваться и ты очухаешься. Дальше дело времени.
Для того чтобы были силы надо жрать углеводы. А именно каждый день жрешь полную тарелку отварной крупы. Типа гречка, рис, горох... Чередуешь чтобы не заебало. Можешь жрать больше жри. Можешь мясо в крупу добавлять вообще заебись. Похуй что происходит жри крупу. Это даст энергию для занятий. Всякую ебень жри только после крупы. Чтобы мышцы расли надо их кормить белком. В бобовых горохах и прочих чичевицах белка больше чем в других крупах. Хули, как же не вспомнить про куриную грудку в ней тоже много. Об этом много на физачах говорилось. Деньги есть можешь и протеин в банке купить и после всей еды еще и протеином закинуться. После, а не вместо. Если будет передоз протеиновый , то пердеж будет фантастический.
То есть делай махи до уровня глаз пару месяцев. Потом рывок разучивай. А толчок лучше делать когда мышцы кора окрепнут. Гирю бери 16кг. Меньше только для инвалидов и детей. А, ну да, на ноги обязательно приседания с гирей. Позже трастеры, это ты приседаешь, встаешь и двумя руками гирю вверх подымаешь. № раза в неделю занимаешься. Чаще дрищу не хватит энергии. Наступит хроническая усталость. Если ты можешь чаще, то ты уже не дрищ. Махи и еда, махи и еда. Еда и рывок.
Дрыщу делать махи до уровня глаз несколько месяцев. Если ты вообще нулинушка и можешь 5 раз мах сделать, то делаешь 5 махов и ходишь вокруг, отдышался и опять 5 махов. И так далее. Вся треня около часа. Сначала разминаешься полностью. С пальцев рук, кисти, локти.... По всем суставам то есть. В том числе шея и спина и ноги.
То что ты называешь с груди вверх. Это или жим - чисто силой руки. Или толчок - присел, импульсом толкаешь гирю и подсаживаешься под гирю, рука в это время выпрямляется и ты силой ног поднимаешь гирю. Исчо есть швунг это посередине между жимом и толчком. Все эти подъемы гири вверх это осевая нагрузка на позвоночник. Позвоночник удерживают разны всяки мышцы кора и их дохуя там. Если ты дрищ и не занимался чем-то, то у тебя эти мышцы нулевые. И такие упражнения в начале делать не надо. А то травмы вся хуйня.
Делая махи две недели ты будешь охуевать, сдыхать и вообще. Через две недели говно по трубам начнет проталкиваться и ты очухаешься. Дальше дело времени.
Для того чтобы были силы надо жрать углеводы. А именно каждый день жрешь полную тарелку отварной крупы. Типа гречка, рис, горох... Чередуешь чтобы не заебало. Можешь жрать больше жри. Можешь мясо в крупу добавлять вообще заебись. Похуй что происходит жри крупу. Это даст энергию для занятий. Всякую ебень жри только после крупы. Чтобы мышцы расли надо их кормить белком. В бобовых горохах и прочих чичевицах белка больше чем в других крупах. Хули, как же не вспомнить про куриную грудку в ней тоже много. Об этом много на физачах говорилось. Деньги есть можешь и протеин в банке купить и после всей еды еще и протеином закинуться. После, а не вместо. Если будет передоз протеиновый , то пердеж будет фантастический.
То есть делай махи до уровня глаз пару месяцев. Потом рывок разучивай. А толчок лучше делать когда мышцы кора окрепнут. Гирю бери 16кг. Меньше только для инвалидов и детей. А, ну да, на ноги обязательно приседания с гирей. Позже трастеры, это ты приседаешь, встаешь и двумя руками гирю вверх подымаешь. № раза в неделю занимаешься. Чаще дрищу не хватит энергии. Наступит хроническая усталость. Если ты можешь чаще, то ты уже не дрищ. Махи и еда, махи и еда. Еда и рывок.
>>65351
Дрыщу делать махи до уровня глаз несколько месяцев. Если ты вообще нулинушка и можешь 5 раз мах сделать, то делаешь 5 махов и ходишь вокруг, отдышался и опять 5 махов. И так далее. Вся треня около часа. Сначала разминаешься полностью. С пальцев рук, кисти, локти.... По всем суставам то есть. В том числе шея и спина и ноги.
То что ты называешь с груди вверх. Это или жим - чисто силой руки. Или толчок - присел, импульсом толкаешь гирю и подсаживаешься под гирю, рука в это время выпрямляется и ты силой ног поднимаешь гирю. Исчо есть швунг это посередине между жимом и толчком. Все эти подъемы гири вверх это осевая нагрузка на позвоночник. Позвоночник удерживают разны всяки мышцы кора и их дохуя там. Если ты дрищ и не занимался чем-то, то у тебя эти мышцы нулевые. И такие упражнения в начале делать не надо. А то травмы вся хуйня.
Делая махи две недели ты будешь охуевать, сдыхать и вообще. Через две недели говно по трубам начнет проталкиваться и ты очухаешься. Дальше дело времени.
Для того чтобы были силы надо жрать углеводы. А именно каждый день жрешь полную тарелку отварной крупы. Типа гречка, рис, горох... Чередуешь чтобы не заебало. Можешь жрать больше жри. Можешь мясо в крупу добавлять вообще заебись. Похуй что происходит жри крупу. Это даст энергию для занятий. Всякую ебень жри только после крупы. Чтобы мышцы расли надо их кормить белком. В бобовых горохах и прочих чичевицах белка больше чем в других крупах. Хули, как же не вспомнить про куриную грудку в ней тоже много. Об этом много на физачах говорилось. Деньги есть можешь и протеин в банке купить и после всей еды еще и протеином закинуться. После, а не вместо. Если будет передоз протеиновый , то пердеж будет фантастический.
То есть делай махи до уровня глаз пару месяцев. Потом рывок разучивай. А толчок лучше делать когда мышцы кора окрепнут. Гирю бери 16кг. Меньше только для инвалидов и детей. А, ну да, на ноги обязательно приседания с гирей. Позже трастеры, это ты приседаешь, встаешь и двумя руками гирю вверх подымаешь. № раза в неделю занимаешься. Чаще дрищу не хватит энергии. Наступит хроническая усталость. Если ты можешь чаще, то ты уже не дрищ. Махи и еда, махи и еда. Еда и рывок.
Дрыщу делать махи до уровня глаз несколько месяцев. Если ты вообще нулинушка и можешь 5 раз мах сделать, то делаешь 5 махов и ходишь вокруг, отдышался и опять 5 махов. И так далее. Вся треня около часа. Сначала разминаешься полностью. С пальцев рук, кисти, локти.... По всем суставам то есть. В том числе шея и спина и ноги.
То что ты называешь с груди вверх. Это или жим - чисто силой руки. Или толчок - присел, импульсом толкаешь гирю и подсаживаешься под гирю, рука в это время выпрямляется и ты силой ног поднимаешь гирю. Исчо есть швунг это посередине между жимом и толчком. Все эти подъемы гири вверх это осевая нагрузка на позвоночник. Позвоночник удерживают разны всяки мышцы кора и их дохуя там. Если ты дрищ и не занимался чем-то, то у тебя эти мышцы нулевые. И такие упражнения в начале делать не надо. А то травмы вся хуйня.
Делая махи две недели ты будешь охуевать, сдыхать и вообще. Через две недели говно по трубам начнет проталкиваться и ты очухаешься. Дальше дело времени.
Для того чтобы были силы надо жрать углеводы. А именно каждый день жрешь полную тарелку отварной крупы. Типа гречка, рис, горох... Чередуешь чтобы не заебало. Можешь жрать больше жри. Можешь мясо в крупу добавлять вообще заебись. Похуй что происходит жри крупу. Это даст энергию для занятий. Всякую ебень жри только после крупы. Чтобы мышцы расли надо их кормить белком. В бобовых горохах и прочих чичевицах белка больше чем в других крупах. Хули, как же не вспомнить про куриную грудку в ней тоже много. Об этом много на физачах говорилось. Деньги есть можешь и протеин в банке купить и после всей еды еще и протеином закинуться. После, а не вместо. Если будет передоз протеиновый , то пердеж будет фантастический.
То есть делай махи до уровня глаз пару месяцев. Потом рывок разучивай. А толчок лучше делать когда мышцы кора окрепнут. Гирю бери 16кг. Меньше только для инвалидов и детей. А, ну да, на ноги обязательно приседания с гирей. Позже трастеры, это ты приседаешь, встаешь и двумя руками гирю вверх подымаешь. № раза в неделю занимаешься. Чаще дрищу не хватит энергии. Наступит хроническая усталость. Если ты можешь чаще, то ты уже не дрищ. Махи и еда, махи и еда. Еда и рывок.
>>65351
Это называется жим гири. Не зацикливайся на нём, это ошибка.
Делай другие упражнения с колобком. Если прямо хочется жать ее, а не получается, то освой швунг или толчок.
И не забывай про офп.
Это называется жим гири. Не зацикливайся на нём, это ошибка.
Делай другие упражнения с колобком. Если прямо хочется жать ее, а не получается, то освой швунг или толчок.
И не забывай про офп.
Хуйню пишет кароче, самый эффективный вариант после пары занятий и первичной адаптации, т.е. неделя - полторы, начинать делать 10 000 махов, первые 500 идут пиздец тяжко, зато прогресс как на дрожах в дальнейшем.
Все остальное это дрочьба бесполезная, цацулины там эти для пиндоских жирух написаные, полная хуйня.
Все остальное это дрочьба бесполезная, цацулины там эти для пиндоских жирух написаные, полная хуйня.
>>65453
Да сил ты говоришь? А если у человека ни дыхалки, ни кора? Предлагаешь превозмогать и зарабатывать травмы?
А вот это база.
>начинать делать 10 000 махов,
Да сил ты говоришь? А если у человека ни дыхалки, ни кора? Предлагаешь превозмогать и зарабатывать травмы?
>цацулины там эти для пиндоских жирух написаные, полная хуйня.
А вот это база.
>>65460
Да какие там трамвы от махов пудовки могут быть, первое время отдыхать подольше да и все.
Похуй 2 часа даже делать, это в любом случае гораздо полезнее вековой дрочьбы без смысла предлагаемой во всяких пуси программах для инвалидов которых 99% из всего написаного.
Да какие там трамвы от махов пудовки могут быть, первое время отдыхать подольше да и все.
Похуй 2 часа даже делать, это в любом случае гораздо полезнее вековой дрочьбы без смысла предлагаемой во всяких пуси программах для инвалидов которых 99% из всего написаного.
>>65477
В комиксах?
В комиксах?
>>65490
Это уровень подпиваса, бесцельные занятия, вечное плато, без циферок никогда ничего не будет, мозг ленивый, только объективные данные и точные значения.
Всмысле 2 часа делать 500 махов, долгие отдыхи, суть сделать 500.
>Согласен, не нужно усираться на циферки, надо делать сколько можеш
Это уровень подпиваса, бесцельные занятия, вечное плато, без циферок никогда ничего не будет, мозг ленивый, только объективные данные и точные значения.
>2 часа занятий в день - Это уровень хорошо тренированного атлета
Всмысле 2 часа делать 500 махов, долгие отдыхи, суть сделать 500.
>>65509
Вот и пиздуй в /sp/, точный и объективный ты наш, и обмазывайся там бомпой.
А оттуда сразу на чемпионат и причём сразу на пьедестал, я забыл ты чего чемпион, Трусонюх ?
Что забыл вообще в треде домоебов, лол?
Люди ИТТ на верандах и деревянных полах поднимают гири пока пятки не трескаются, а потом сидят перекуривают и выпивают в бане и прекрасно себя чувствуют.
Цель - ничто, движение - всё, тащемта.
Вот и пиздуй в /sp/, точный и объективный ты наш, и обмазывайся там бомпой.
А оттуда сразу на чемпионат и причём сразу на пьедестал, я забыл ты чего чемпион, Трусонюх ?
Что забыл вообще в треде домоебов, лол?
Люди ИТТ на верандах и деревянных полах поднимают гири пока пятки не трескаются, а потом сидят перекуривают и выпивают в бане и прекрасно себя чувствуют.
Цель - ничто, движение - всё, тащемта.
>>65568
С чего ты интересно решил что здесь все такие как ты и им надо навязывать дрочьбу ради дрочьбы?
Если человек спросит "как мне страдать хуйней", тогда 0 вопросов, но обычно люди хотят становиться лучше, а такие как ты престарелые овощи без амбиций и маркетологи суют жвачку, отчего главный вопрос обычно - а хиде прогресс.
>проекции дегенерата
С чего ты интересно решил что здесь все такие как ты и им надо навязывать дрочьбу ради дрочьбы?
Если человек спросит "как мне страдать хуйней", тогда 0 вопросов, но обычно люди хотят становиться лучше, а такие как ты престарелые овощи без амбиций и маркетологи суют жвачку, отчего главный вопрос обычно - а хиде прогресс.
>>65570
Мимо, Трусонюх, я так не решал, напротив я точно знаю что здесь не все такие как я.
Были/есть два человека нацеленных на высшие достижения, это ты и Аниме.
Анимешник был на много забавнее и симпатичнее, жаль отвалился, а ты так и не ответил кстати, какие у тебя чемпионские достижения?
>С чего ты интересно решил что здесь все такие как ты?
Мимо, Трусонюх, я так не решал, напротив я точно знаю что здесь не все такие как я.
Были/есть два человека нацеленных на высшие достижения, это ты и Аниме.
Анимешник был на много забавнее и симпатичнее, жаль отвалился, а ты так и не ответил кстати, какие у тебя чемпионские достижения?
>>65582
Таблетки прими уже шизоид, совсем пизланулся в поисках протыка, коляс полуебнутый.
Таблетки прими уже шизоид, совсем пизланулся в поисках протыка, коляс полуебнутый.
>>65570
Именно этого я хотел когда взялся за гирю и я ставил перед собой реальные цели и у меня всё получилось, я стал сильнее и внешне красивее.
А ты какие конкретные и определённые цели себе ставил, какойчемпионат водокачки/мира выиграть?
ь И сколько ты их выиграл? Что молчишь?
>обычно люди хотят становиться лучше,
Именно этого я хотел когда взялся за гирю и я ставил перед собой реальные цели и у меня всё получилось, я стал сильнее и внешне красивее.
А ты какие конкретные и определённые цели себе ставил, какойчемпионат водокачки/мира выиграть?
ь И сколько ты их выиграл? Что молчишь?
>>65570
И что у тебя прогресса нету с твоим бомпой в обнимку, Трусонюх?
мне тогда тебя жаль, я без всякой периодизации занимался, и у меня прогресс был.
>а хиде
И что у тебя прогресса нету с твоим бомпой в обнимку, Трусонюх?
мне тогда тебя жаль, я без всякой периодизации занимался, и у меня прогресс был.
Реально коляс на вахтере, схемы перекрытия отработаны
Есть вопрос.
18/182/77 занимаюсь боксом, но поступил в ВУЗик и теперь занимаюсь 'для себя', без соревнований, 2 раза в неделю.
Хочу стать сильнее.
Тренер, как только я выпал из соревновательного процесса, забил на меня хуй. Я к нему подходил с этим вопросом - он ответил 'железки таскай'. На вопрос какие - сказал что похер, от любых мясо растет.
Поэтому я и здесь.
Анонсы, подскажите, что лучше для 'взять и уебать' - гиря или всё-таки штанга/гантели.
18/182/77 занимаюсь боксом, но поступил в ВУЗик и теперь занимаюсь 'для себя', без соревнований, 2 раза в неделю.
Хочу стать сильнее.
Тренер, как только я выпал из соревновательного процесса, забил на меня хуй. Я к нему подходил с этим вопросом - он ответил 'железки таскай'. На вопрос какие - сказал что похер, от любых мясо растет.
Поэтому я и здесь.
Анонсы, подскажите, что лучше для 'взять и уебать' - гиря или всё-таки штанга/гантели.
>>65628
И то и другое. Штанга больше нужна постольку-поскольку для некой достаточной силовой базы, с гирями на
Хорошо переносятся одноручные швунги(не путать с толчками), рывки, махи, взятие на грудь, (не ебу почему, так умные дяди говорят), плюс разные кручения-махания (хз как ети все упражнения называются) -на Ютубе дохуя видево с подобным.
Алсо неиронично рекомендую читнуть Бомпу, чтобы систематизировать свои занятия, а не заниматься бессистемным васянством
>что лучше для 'взять и уебать' - гиря или всё-таки штанга
И то и другое. Штанга больше нужна постольку-поскольку для некой достаточной силовой базы, с гирями на
>взять и уебать
Хорошо переносятся одноручные швунги(не путать с толчками), рывки, махи, взятие на грудь, (не ебу почему, так умные дяди говорят), плюс разные кручения-махания (хз как ети все упражнения называются) -на Ютубе дохуя видево с подобным.
Алсо неиронично рекомендую читнуть Бомпу, чтобы систематизировать свои занятия, а не заниматься бессистемным васянством
>>65628
Ты сколько боксом занимался? Два месяца?
Для взять и уебать лучше заниматься боксом, а от железа станешь медленнее неизбежно. Говорят, конечно, что взрывные упражнения гиревого спорта хорошо ложатся на ударную технику, но ты же не в Гиревой спорт хочешь, так? А бицульку качать, чтобы вызвать страх и трепет.
Ты сколько боксом занимался? Два месяца?
Для взять и уебать лучше заниматься боксом, а от железа станешь медленнее неизбежно. Говорят, конечно, что взрывные упражнения гиревого спорта хорошо ложатся на ударную технику, но ты же не в Гиревой спорт хочешь, так? А бицульку качать, чтобы вызвать страх и трепет.
>>65649
О, узнаю савецкую школу безударных игрунков, заточенную на отсев одаренных уникумов, чтобы нате на лимпияде дать пососать. Нахуй проследуй, кукаретик
О, узнаю савецкую школу безударных игрунков, заточенную на отсев одаренных уникумов, чтобы нате на лимпияде дать пососать. Нахуй проследуй, кукаретик
>>65649
Я не дрочу и не дрочил на медальки.
Боксом занимался для получения навыков самозащиты.
Дорос до 1 разряда за 3 года, и мне хватает. Об олимпийской медали или поясе чемпиона в профи не мечтаю.
Просто хочу стать сильнее, но не хочу терять то, во что вкладывался три года. Вот и спрашиваю.
Я не дрочу и не дрочил на медальки.
Боксом занимался для получения навыков самозащиты.
Дорос до 1 разряда за 3 года, и мне хватает. Об олимпийской медали или поясе чемпиона в профи не мечтаю.
Просто хочу стать сильнее, но не хочу терять то, во что вкладывался три года. Вот и спрашиваю.
>>65675
Теперь хоть подержаться есть за что.
Теперь хоть подержаться есть за что.
>>65628
Тебя тренер нахуй послал и совет да наотъебись, а ты его всерьез воспринял. Еслиб от "любых железок" мясо росло, то физача бы не существовало.
>Тренер, как только я выпал из соревновательного процесса, забил на меня хуй. Я к нему подходил с этим вопросом - он ответил 'железки таскай'. На вопрос какие - сказал что похер, от любых мясо растет.
>Поэтому я и здесь.
Тебя тренер нахуй послал и совет да наотъебись, а ты его всерьез воспринял. Еслиб от "любых железок" мясо росло, то физача бы не существовало.
>>65700
Поэтому я и здесь с этим вопросом.
ДЮСШевским тренерам интересны только те на ком медальки делать можно.
Тренера/зал поменять не могу ибо нищая студентота, да и не хочу, с пацанами сдружился
Поэтому я и здесь с этим вопросом.
ДЮСШевским тренерам интересны только те на ком медальки делать можно.
Тренера/зал поменять не могу ибо нищая студентота, да и не хочу, с пацанами сдружился
>>65742
Ну ок, а под "сильнее" ты что имеешь ввиду? Ты хочешь сильнее бить, поднимать дохуя веса в жиротройке, поднимать большие веса в трюкаческих движениях, или может ты хочешь иметь высокую относительную силу и владеть телом аки нинзя, крутясь-вертясь на турниках и приседая на одной ноге? Определись конкретно что ты хочешь, но заранее скажу что гиря не даёт ничего, это тупо физкультурка для стариков, инвалидов и долбоёбов.
Ну ок, а под "сильнее" ты что имеешь ввиду? Ты хочешь сильнее бить, поднимать дохуя веса в жиротройке, поднимать большие веса в трюкаческих движениях, или может ты хочешь иметь высокую относительную силу и владеть телом аки нинзя, крутясь-вертясь на турниках и приседая на одной ноге? Определись конкретно что ты хочешь, но заранее скажу что гиря не даёт ничего, это тупо физкультурка для стариков, инвалидов и долбоёбов.
>>65754
Не правда, это отличный снаряд для разминки всего тела и кардио.
Именно так и использовали в секциях та, потом уж нищие долбоебы выдумали из этого культ какой то.
>это тупо физкультурка для стариков, инвалидов и долбоёбов
Не правда, это отличный снаряд для разминки всего тела и кардио.
Именно так и использовали в секциях та, потом уж нищие долбоебы выдумали из этого культ какой то.
>>65756
Давай ты нахуй пойдёшь? Я был в секции ТА, там гири были конечно, но с ними разве что баловались в своё время, сам тренер нихуя с ними не давал делать, ибо нахуй не нужно, разминка была общая и специальная, в общей тупо бегали и крутили суставами, в специальной начинали с пустого грифа и поднимались до рабочего веса. Гири в этом время грустно стояли в углу.
>Не правда, это отличный снаряд для разминки всего тела и кардио.
>Именно так и использовали в секциях та
Давай ты нахуй пойдёшь? Я был в секции ТА, там гири были конечно, но с ними разве что баловались в своё время, сам тренер нихуя с ними не давал делать, ибо нахуй не нужно, разминка была общая и специальная, в общей тупо бегали и крутили суставами, в специальной начинали с пустого грифа и поднимались до рабочего веса. Гири в этом время грустно стояли в углу.
>>65757
Речь про советские секции, а не твои залупенские перди в которых никого никуда не готовили, а так
Речь про советские секции, а не твои залупенские перди в которых никого никуда не готовили, а так
>>65759
Хуй будешь? Заслуженный тренер секцию вёл. Я то канеш как и все вы тут бездарность и только травм заработал, но более талантливые челы и МСМК брали и на соревы ездили, кто-то даже на мире что-то брал, но я уже с ними не знаком лично, я потом при личной встрече с тренером обсуждал. Я даже могу фамилии назвать, но дианон же.
Хуй будешь? Заслуженный тренер секцию вёл. Я то канеш как и все вы тут бездарность и только травм заработал, но более талантливые челы и МСМК брали и на соревы ездили, кто-то даже на мире что-то брал, но я уже с ними не знаком лично, я потом при личной встрече с тренером обсуждал. Я даже могу фамилии назвать, но дианон же.
>>65761
Хотя нет вру, одного чемпиона я таки застал, но он тогда уже закончил карьеру в ТА, разжирел и качался как жиролифтёр уже.
Хотя нет вру, одного чемпиона я таки застал, но он тогда уже закончил карьеру в ТА, разжирел и качался как жиролифтёр уже.
>>65763
Ах ну да, ведь твои пуки про использование гирь в ТА мы тут совместным консилиумом рассмотрели и приняли?(нет)
Ах ну да, ведь твои пуки про использование гирь в ТА мы тут совместным консилиумом рассмотрели и приняли?(нет)
>>65765
Это все в методичках описано, рассказывалось в интервью и т.д., гугл хоть поиспользуй, а твои невыдуманные пердяевские секции та с невыдуманным субъективным невыдуманным опытом мало кого ебут уж точно.
Это все в методичках описано, рассказывалось в интервью и т.д., гугл хоть поиспользуй, а твои невыдуманные пердяевские секции та с невыдуманным субъективным невыдуманным опытом мало кого ебут уж точно.
>>65769
Ты че охуела, псина? Я значит должен и про свои заявления нести пруфы и еще твои доказывать с гуглом? Может нахуй пойдёшь?
>Это все в методичках описано, рассказывалось в интервью и т.д., гугл хоть поиспользуй
Ты че охуела, псина? Я значит должен и про свои заявления нести пруфы и еще твои доказывать с гуглом? Может нахуй пойдёшь?
>>65754
Лучшая физкультура. Полчаса в день - и ты здоров и подтянут. "Высокие достижения" требуют соответствующих подходов и на порядок больших затрат времени, денег и сил.
> это тупо физкультурка для стариков, инвалидов и долбоёбов
Лучшая физкультура. Полчаса в день - и ты здоров и подтянут. "Высокие достижения" требуют соответствующих подходов и на порядок больших затрат времени, денег и сил.
590 Кб, 940x788>>65598
Просто уйти для лохов. Умные пацанчики к нему просто не пойдут. Тем самым сохранят энергию и сделают больше рывков гирей 16 кг.
Просто уйти для лохов. Умные пацанчики к нему просто не пойдут. Тем самым сохранят энергию и сделают больше рывков гирей 16 кг.
>>65516
Жрать отваренную крупу и стать толстым это надо еще постараться. Я с августа 22 по сейчас так и делаю. При росте 183 см весил 67 кг. За два года умудрился набрать до 77 кг. Два года назад работал с 16кг и не мог пожать штангу 50 кг. Это был пик моего дна. Так хуево я себя еще не чувствовал. Сейчас жму 60кг 5х7 это рабочий. Больше веса у меня дома нет. Рывок 24 кг 35-37 раз. 16 кг по 100 раз. Я как-то смотрел таблицу рост\вес . При 183 мой вес нормальный до 86 кг. Чел с такими темпами ты успеешь остановиться если вдруг начнешь толстеть. Но я по себе вижу, что этого не происходит. Я очень медленно набираю вес, но физически становлюсь сильнее и выносливее. Как бы я не обжирался нихуя не будет. И если несколько дней на чае с печеньками , то тоже нихуя. Просто не будет сил на железо. Просто ходить хуи пинать, без проблем. Особенно летом , в жару. Чай с малиной хуярю, иван чай с медом и вообще до пизды. Как надо железо подымать, то начинаю гречку жрать с мясом. Если с 16 кг то можно и без мяса. Я давно с 16 кг . Делай больше рывков и вес начинает вниз идти. И да, ты не понял за углеводы. Крупы я сказал, а не пироженки. Самые простые каши. Я как эту хуйню прочухал, прям зауважал эти вещи. Надо энергии просто сглотал гречку с чаем и заебись. Не будет изжоги, тяжести и прочей хуйни. Как например если колбасы с хлебом нажраться. А потом пойти заниматься гирей. Вся изжожная пища обязательно вызовет из жогу при нагрузках. А каши нет. Притом я не от чего вообще полностью не отказывался. Просто основная еда должна быть каша.
Жрать отваренную крупу и стать толстым это надо еще постараться. Я с августа 22 по сейчас так и делаю. При росте 183 см весил 67 кг. За два года умудрился набрать до 77 кг. Два года назад работал с 16кг и не мог пожать штангу 50 кг. Это был пик моего дна. Так хуево я себя еще не чувствовал. Сейчас жму 60кг 5х7 это рабочий. Больше веса у меня дома нет. Рывок 24 кг 35-37 раз. 16 кг по 100 раз. Я как-то смотрел таблицу рост\вес . При 183 мой вес нормальный до 86 кг. Чел с такими темпами ты успеешь остановиться если вдруг начнешь толстеть. Но я по себе вижу, что этого не происходит. Я очень медленно набираю вес, но физически становлюсь сильнее и выносливее. Как бы я не обжирался нихуя не будет. И если несколько дней на чае с печеньками , то тоже нихуя. Просто не будет сил на железо. Просто ходить хуи пинать, без проблем. Особенно летом , в жару. Чай с малиной хуярю, иван чай с медом и вообще до пизды. Как надо железо подымать, то начинаю гречку жрать с мясом. Если с 16 кг то можно и без мяса. Я давно с 16 кг . Делай больше рывков и вес начинает вниз идти. И да, ты не понял за углеводы. Крупы я сказал, а не пироженки. Самые простые каши. Я как эту хуйню прочухал, прям зауважал эти вещи. Надо энергии просто сглотал гречку с чаем и заебись. Не будет изжоги, тяжести и прочей хуйни. Как например если колбасы с хлебом нажраться. А потом пойти заниматься гирей. Вся изжожная пища обязательно вызовет из жогу при нагрузках. А каши нет. Притом я не от чего вообще полностью не отказывался. Просто основная еда должна быть каша.
Делаю махи на 10 раз с двумя двухпудовками, в чём я не прав?
>>65463
Чисто для примера какие травмы могут быть от пудовки. Как говорил товарищ Ленин: "С дуру можно и хуй сломать, а стеклянный еще и разбить, и порезаться". При рывке настукать гирей по предплечью. При рывке заебавшись при сбросе гири между ног ёбнуть по колену. При жиме, толчке опять же заебавшись дужкой по башке шоркнуть при сбросе. И не укрепив мышцы кора начав делать жим, толчок мышцы которые держат позвоночник утомляются быстро и происходит перекос . Тебя косоёбит, но ты дальше жмешь. Вот тут и происходит защемление нерва в грудном или поясничном отделе. Мышцы стабилизаторы еще не готовы к такой нагрузке. Например стоя ровно без перекосов ты можешь 10 раз пожать. А дальше тебя начинает перекашивать и всё хуй, пизда, джигурда. Всё это происходит именно с дуру . Особенно когда без разминки шел такой сам себе в думках и тут опа нихуя, гиря, иди сюда на. Еще при переутомлении и при ослабленных состояниях после болезни. Всё это лечится использованием небольшого количества мозгов по назначению. Потихоньку , помаленьку, с чувством , с толком, с расстановкой.
Вспомнил про себя как с дуру мог травмироваться. Но тут не совсем пудовка. В этом или предыдущем треде речь была про ютуб, там на улице гирю предлагали пожать полуторка усиленная до сорокета , но на ней 24кг. Стало интересно, пошел взял 24кг и 16 кг в руку правую охуенное начало, да , то есть две дужки. И начал забрасывать на грудь. Сил то хватило. Но блядь момент вращающий чуть кисть не завращал. И толкнуть получилось. Но гиря по гире проскальзывает и опять хочет руку сломать винтом. А потом это блядство еще надо опустить. Та которая верхняя 16 сорвалась, 24 за ней и 24 ебнула по 16. Думал пизда, но обошлось.16 чугуняка от титана, все могло быть очень печально. Это яркий пример, как не надо хуйнёй заниматься.
Чисто для примера какие травмы могут быть от пудовки. Как говорил товарищ Ленин: "С дуру можно и хуй сломать, а стеклянный еще и разбить, и порезаться". При рывке настукать гирей по предплечью. При рывке заебавшись при сбросе гири между ног ёбнуть по колену. При жиме, толчке опять же заебавшись дужкой по башке шоркнуть при сбросе. И не укрепив мышцы кора начав делать жим, толчок мышцы которые держат позвоночник утомляются быстро и происходит перекос . Тебя косоёбит, но ты дальше жмешь. Вот тут и происходит защемление нерва в грудном или поясничном отделе. Мышцы стабилизаторы еще не готовы к такой нагрузке. Например стоя ровно без перекосов ты можешь 10 раз пожать. А дальше тебя начинает перекашивать и всё хуй, пизда, джигурда. Всё это происходит именно с дуру . Особенно когда без разминки шел такой сам себе в думках и тут опа нихуя, гиря, иди сюда на. Еще при переутомлении и при ослабленных состояниях после болезни. Всё это лечится использованием небольшого количества мозгов по назначению. Потихоньку , помаленьку, с чувством , с толком, с расстановкой.
Вспомнил про себя как с дуру мог травмироваться. Но тут не совсем пудовка. В этом или предыдущем треде речь была про ютуб, там на улице гирю предлагали пожать полуторка усиленная до сорокета , но на ней 24кг. Стало интересно, пошел взял 24кг и 16 кг в руку правую охуенное начало, да , то есть две дужки. И начал забрасывать на грудь. Сил то хватило. Но блядь момент вращающий чуть кисть не завращал. И толкнуть получилось. Но гиря по гире проскальзывает и опять хочет руку сломать винтом. А потом это блядство еще надо опустить. Та которая верхняя 16 сорвалась, 24 за ней и 24 ебнула по 16. Думал пизда, но обошлось.16 чугуняка от титана, все могло быть очень печально. Это яркий пример, как не надо хуйнёй заниматься.
>>65628
Я неоднократно натыкался на такие видео в ютубе. Сейчас попробую найти. Ты посмотри и прокомментируй чёкаво вообще.
https://www.youtube.com/watch?v=2Q7dCzjQHFE
Я неоднократно натыкался на такие видео в ютубе. Сейчас попробую найти. Ты посмотри и прокомментируй чёкаво вообще.
https://www.youtube.com/watch?v=2Q7dCzjQHFE
>>65796
А самое главное здоровья. И связь меду здоровьем и высокими достижениями обратно пропорциональная.
> "Высокие достижения" требуют соответствующих подходов и на порядок больших затрат времени, денег и сил.
А самое главное здоровья. И связь меду здоровьем и высокими достижениями обратно пропорциональная.
>>65851
Думаю что техника. Не вывозит предлечье и дыхалка. Но я не делаю рывок регулярно. Я чтобы отъесться делаю базу со штангой. Вот предплечье меня сильно напрягает. Там какой-то предел. на последних разах уже ощущение что гиря улетит. Ну и срывается периодически. На землю. Надо как-то фиксить. Или если регулярно, то само должно?
Думаю что техника. Не вывозит предлечье и дыхалка. Но я не делаю рывок регулярно. Я чтобы отъесться делаю базу со штангой. Вот предплечье меня сильно напрягает. Там какой-то предел. на последних разах уже ощущение что гиря улетит. Ну и срывается периодически. На землю. Надо как-то фиксить. Или если регулярно, то само должно?
>>65878
И вот еще одно. И по обоим каналам там еще посмотри про гирю и удар.
https://www.youtube.com/watch?v=iEQnWY3tGzQ
И вот еще одно. И по обоим каналам там еще посмотри про гирю и удар.
https://www.youtube.com/watch?v=iEQnWY3tGzQ
86 Кб, 761x777
>>65895
У неё шов хуёвый, сдирает кожу при рывках и забросах. Оранжевая, вроде, получше, но в отзывах тоже пишут, что шов надо обрабатывать.
У неё шов хуёвый, сдирает кожу при рывках и забросах. Оранжевая, вроде, получше, но в отзывах тоже пишут, что шов надо обрабатывать.
296 Кб, 455x511>>65901
да это вообще похер, я думал она разваливается или ещё чего, обмотать каким-нибудь говном типа тейпа и всё, шов наждачкой лечится. меня больше габариты смущают, там в отзывах про толстую ручку пишут, а у меня ладони маленькие. плюс она вот в таком виде приходит, я хуй знает, как это до дома таранить буду. 16кг это может и не так много, но когда в виде ебучей коробки неудобной то это пиздец, недавно так стеллаж нёс 13кг деревянный, он разумеется длинный был, так я чуть не обосрался, каждые 70 метров привал делал чтобы перехватить его в руках...
да это вообще похер, я думал она разваливается или ещё чего, обмотать каким-нибудь говном типа тейпа и всё, шов наждачкой лечится. меня больше габариты смущают, там в отзывах про толстую ручку пишут, а у меня ладони маленькие. плюс она вот в таком виде приходит, я хуй знает, как это до дома таранить буду. 16кг это может и не так много, но когда в виде ебучей коробки неудобной то это пиздец, недавно так стеллаж нёс 13кг деревянный, он разумеется длинный был, так я чуть не обосрался, каждые 70 метров привал делал чтобы перехватить его в руках...
419 Кб, 360x800>>65902
Там и так ручка толстая, куда ещё наматывать?
Да хуй ты угадал, он не наружу выступает, а внутрь вдавлен. Может, фрезой какой-нибудь получится выровнять. Дрель есть у тебя? Или шуруповёрт?
>обмотать каким-нибудь говном типа тейпа
Там и так ручка толстая, куда ещё наматывать?
>шов наждачкой лечится
Да хуй ты угадал, он не наружу выступает, а внутрь вдавлен. Может, фрезой какой-нибудь получится выровнять. Дрель есть у тебя? Или шуруповёрт?
71 Кб, 553x719>>65879
Если не совсем даун, разберёшься чо те делоть в зависимости от твоих хотелок. И да, местным даунитосам, занимающимся бессистемным безрезультативным онанизмом неслабо с него припекает уже не первый год
Если не совсем даун, разберёшься чо те делоть в зависимости от твоих хотелок. И да, местным даунитосам, занимающимся бессистемным безрезультативным онанизмом неслабо с него припекает уже не первый год
>>65930
Нихуя себе, там 375 страниц. Полистал, бляяя. Схемы, графики. Диссертация какая-то.
Нихуя себе, там 375 страниц. Полистал, бляяя. Схемы, графики. Диссертация какая-то.
>>65902
Гирю прям там достаёшь из коробки и несёшь как на видео, всё просто.
https://youtube.com/shorts/ChSiADJJQAk
Позавчера купил себе с рук 32 кг (оказалась 32.6), нёс по жаре минут двадцать до автобуса, останавливался только чтобы сменить сторону
Гирю прям там достаёшь из коробки и несёшь как на видео, всё просто.
https://youtube.com/shorts/ChSiADJJQAk
Позавчера купил себе с рук 32 кг (оказалась 32.6), нёс по жаре минут двадцать до автобуса, останавливался только чтобы сменить сторону
>>66224
Жопище!
Жопище!
>>66224
У тебя нога как у курицы - куча жира на бедре, а кости и лодыжки тонкие. Нарекаю тебя Наггетс-кун.
У тебя нога как у курицы - куча жира на бедре, а кости и лодыжки тонкие. Нарекаю тебя Наггетс-кун.
>>66224
Ты пожирнее абз ацихи походу.
Ты пожирнее абз ацихи походу.
>>65930
Трусонюх, ты заебал всех своей анальной помпой за предыдущие 50 гиретредов. Еще никто ни разу не добился вообще никаких результатов, тренируясь по этой методике. сейчас начнется "ррряяя помпа натренировал 11 олимпийских чемпионов, вот список: бен джонсон, михаил пенис, пенис джонсон, джонс пенис, михаил джонсон, александр невский, кирилл терешин, трусонюх, жирбзац"
Трусонюх, ты заебал всех своей анальной помпой за предыдущие 50 гиретредов. Еще никто ни разу не добился вообще никаких результатов, тренируясь по этой методике. сейчас начнется "ррряяя помпа натренировал 11 олимпийских чемпионов, вот список: бен джонсон, михаил пенис, пенис джонсон, джонс пенис, михаил джонсон, александр невский, кирилл терешин, трусонюх, жирбзац"
>>66303
Трусонюх, то что ты не добился никаких результатов это итак известно, но при чем тут твоя боротьба с периодизацией и циклами которую используют абсолютно все спортсмены и физкультурники которые хотят что то кроме суходроча?
Ты типа жирный немощный мститель? Хочешь всем нагадить?
Трусонюх, то что ты не добился никаких результатов это итак известно, но при чем тут твоя боротьба с периодизацией и циклами которую используют абсолютно все спортсмены и физкультурники которые хотят что то кроме суходроча?
Ты типа жирный немощный мститель? Хочешь всем нагадить?
>>66304
Покажите, чего лично вы добились.
Покажите, чего лично вы добились.
>>66293
Я думаю, ему лучше подходит Окорочок. Это для своих. А для всех остальных уважительно Окорок.
> Наггетс-ку
Я думаю, ему лучше подходит Окорочок. Это для своих. А для всех остальных уважительно Окорок.
>>66316
Окорочок неплохо, но не все окорока выглядят как куриные. Предлагаю еще варианты: Куриная ножка-кун, Петух-кун, Жирбзац-младший, Полковник Пук, Пиздушка на курьих ножках-кун.
Окорочок неплохо, но не все окорока выглядят как куриные. Предлагаю еще варианты: Куриная ножка-кун, Петух-кун, Жирбзац-младший, Полковник Пук, Пиздушка на курьих ножках-кун.
А почему лайки отключены? При создании нового треда наверное надо галочку поставить, чтобы лайки были? Или нет?
>>66224
Это так выглядят гиревики? АХАХАХАХАХААХ
Это так выглядят гиревики? АХАХАХАХАХААХ
456 Кб, 510x646>>66587
Сотрудница сразу предложит стать его невестой, ведь такие сильные мужики на дороге не валяются.
>сними коробку, в ПВЗ оставь и неси гирю за ручку
Сотрудница сразу предложит стать его невестой, ведь такие сильные мужики на дороге не валяются.
>>66587
Это какой то ебанат в коментах написал про шов а местные диванные хуилки в глаза эту пластиковую залупу не видившие, спешат делится своим "опытом". Больные животные с пикабу, что с них взять.
Это какой то ебанат в коментах написал про шов а местные диванные хуилки в глаза эту пластиковую залупу не видившие, спешат делится своим "опытом". Больные животные с пикабу, что с них взять.
>>66629
Сотрудница тебе её сперва выдаст, лол, на стойку поставит даже. Так что по очереди друг другом восхищаться будете. Но меня спрашивала, да, как я её тащить собираюсь, на что я и ответил: "За ручку".
>>66636
А, понял. Я по ссылке не ходил просто, но на жипеге увидел "свою" гирю, вот и влез в тред.
Сотрудница тебе её сперва выдаст, лол, на стойку поставит даже. Так что по очереди друг другом восхищаться будете. Но меня спрашивала, да, как я её тащить собираюсь, на что я и ответил: "За ручку".
>>66636
А, понял. Я по ссылке не ходил просто, но на жипеге увидел "свою" гирю, вот и влез в тред.
>>66636
Тебя бы самого к ветеринару на прививку от бешенства сводить.
>ебанат
>хуилки
>залупу
>Больные животные с пикабу, что с них взять.
Тебя бы самого к ветеринару на прививку от бешенства сводить.
>>66653
Ебать тут шов!
Ебать тут шов!
>>66675
Гиря говно, с другой стороны, так и должно быть, это ведь самый дешевый вариант на рынке. Наверное, можно часа три подрочить напильниками и наждачкой, но у меня есть нормальная пудовка, так что эта особо не нужна.
>Зачем ты так с ней?
Гиря говно, с другой стороны, так и должно быть, это ведь самый дешевый вариант на рынке. Наверное, можно часа три подрочить напильниками и наждачкой, но у меня есть нормальная пудовка, так что эта особо не нужна.
>>66650
капец ты злодей, я когда тяжёлое заказываю в выдачу то предупреждаю тамошних баб, чтобы мне пройти дали до складика
>Сотрудница тебе её сперва выдаст, лол, на стойку поставит даже
капец ты злодей, я когда тяжёлое заказываю в выдачу то предупреждаю тамошних баб, чтобы мне пройти дали до складика
>>66702
Фото в студию.
Зачем тогда взял вообще?
>нормальная пудовка
Фото в студию.
>Гиря говно, с другой стороны, так и должно быть, это ведь самый дешевый вариант на рынке.
Зачем тогда взял вообще?
>>53885
- попробуй перейти на классические гиревые упражнения - рывок и толчок, и обязательно добавь в конец тренировки пресс, гиперэкстензию и планку (в гирях главное не убить поясницу).
- работа с гирями короткими подходами - она мало что дает на постоянку, надо увеличивать время/количество на один подход при сохранении общего количества повторений за тренировку.
- Что заебывает это и достоинство и недостаток гирь. Работать с ними тяжело, зато есть прогресс.
Главное тут следить за самочувствием и пульсом.
Если плохо - бросай назер и занимайся штангой.
Накачаться гирями безусловно можно. Но! - это будет тяжело - тренировка с короткими подходами действует толькот на новичков и при переходе на новый вес, а при увеличении времини подхода начинает долбать усталость и выполнять надо через немогу, и не один-два раза как с штангой - а несколько минут. Правильная гиревая тренировка - это "день ног" на максималках.
Качаться штангой гораздо легче.
>Понравилось больше, чем просто махи, но >заебался я уже после одного такого подхода с 16 >кг гирей
- попробуй перейти на классические гиревые упражнения - рывок и толчок, и обязательно добавь в конец тренировки пресс, гиперэкстензию и планку (в гирях главное не убить поясницу).
- работа с гирями короткими подходами - она мало что дает на постоянку, надо увеличивать время/количество на один подход при сохранении общего количества повторений за тренировку.
- Что заебывает это и достоинство и недостаток гирь. Работать с ними тяжело, зато есть прогресс.
Главное тут следить за самочувствием и пульсом.
Если плохо - бросай назер и занимайся штангой.
Накачаться гирями безусловно можно. Но! - это будет тяжело - тренировка с короткими подходами действует толькот на новичков и при переходе на новый вес, а при увеличении времини подхода начинает долбать усталость и выполнять надо через немогу, и не один-два раза как с штангой - а несколько минут. Правильная гиревая тренировка - это "день ног" на максималках.
Качаться штангой гораздо легче.
>>66973
Что блять накачается за долгие подходы с гирей кроме грыжи? Уже давно везде обсосали что мышца растёт только от околопредельной нагрузки до 20 повторений, а то и ниже, чем выше повторения тем меньше эффект гипертрофии, от махов на 9000 раз у тебя никакой гипертрофии не будет, наоборот мышцы распадаться даже начнут от рабдомиолиза.
Что блять накачается за долгие подходы с гирей кроме грыжи? Уже давно везде обсосали что мышца растёт только от околопредельной нагрузки до 20 повторений, а то и ниже, чем выше повторения тем меньше эффект гипертрофии, от махов на 9000 раз у тебя никакой гипертрофии не будет, наоборот мышцы распадаться даже начнут от рабдомиолиза.
778 Кб, 698x744>>66930
Титановская. Самая ходовая модель, и самое дешевое, что можно купить в чугуне.
Так получилось.
>Фото в студию
Титановская. Самая ходовая модель, и самое дешевое, что можно купить в чугуне.
>Зачем тогда взял вообще?
Так получилось.
>>67046
Осталось только понять, почему гиревики не выглядят как марафонцы.
Осталось только понять, почему гиревики не выглядят как марафонцы.
16,7 Мб, mp4,640x360, 4:08
>>67046
Это маркетинговая мантра для ньюфагов, реальность на видео.
>мышца растёт только от околопредельной нагрузки
Это маркетинговая мантра для ньюфагов, реальность на видео.
>>67046
Да что ты говоришь? То есть мышцы детей и подростков развиваются только за счет околопредельной нагрузки? Давай-ка ты хоть один пруф принесешь.
>Уже давно везде обсосали что мышца растёт только от околопредельной нагрузки до 20 повторений
>только
Да что ты говоришь? То есть мышцы детей и подростков развиваются только за счет околопредельной нагрузки? Давай-ка ты хоть один пруф принесешь.
>>67141
Ты угораешь? Ты буквально принёс видео маркетолога, который хочет чтобы ты покупал еду и витаминные комплексы и жрал как не в себя, потому что жидам нужно продать побольше еды. Я же предлагаю нагружать мышцы, что можно сделать бесплатно.
>>67190
Ты у мамы софист? Очевидно что речь не идёт про детей и подростков, у которых гормональный коктейль не такой как у взрослых. Ты еще давай притащи сюда миостатиновых мутантов. Если ты обычный взрослый вася и хочешь мышц, то тебе нужно околопредельная нагрузка, и постараться при этом не словить травму.
Ты угораешь? Ты буквально принёс видео маркетолога, который хочет чтобы ты покупал еду и витаминные комплексы и жрал как не в себя, потому что жидам нужно продать побольше еды. Я же предлагаю нагружать мышцы, что можно сделать бесплатно.
>>67190
Ты у мамы софист? Очевидно что речь не идёт про детей и подростков, у которых гормональный коктейль не такой как у взрослых. Ты еще давай притащи сюда миостатиновых мутантов. Если ты обычный взрослый вася и хочешь мышц, то тебе нужно околопредельная нагрузка, и постараться при этом не словить травму.
>>67192
Ты мой грин перечитай, филосаф.
>>Уже давно везде обсосали что мышца растёт только от околопредельной нагрузки до 20 повторений
>только
Ты мой грин перечитай, филосаф.
>>67192
В этом треде ты никого не наебёшь, люди, которые гоняют по кайфу чугунных колобков, шли к этому через штангу и турнички, и знают, какова цена гипертрофии. В гири никто не вкатывается с нуля, это максимально неочевидная тема, считай, секретная локация атлетизма.
В этом треде ты никого не наебёшь, люди, которые гоняют по кайфу чугунных колобков, шли к этому через штангу и турнички, и знают, какова цена гипертрофии. В гири никто не вкатывается с нуля, это максимально неочевидная тема, считай, секретная локация атлетизма.
112 Кб, 400x340>>67198
>В гири никто не вкатывается с нуля, это максимально неочевидная тема, считай, секретная локация атлетизма.
>>67203
Писюн
Писюн
>>67251
Зато мне не приходится разламывать ёршиком говно, чтоб оно пролезло в унитаз.
Зато мне не приходится разламывать ёршиком говно, чтоб оно пролезло в унитаз.
>>67299
Еле как выпросил Нику Влада какого-то. Потом разрешил погуглить и он узнал про Михаила Пениса.
Еле как выпросил Нику Влада какого-то. Потом разрешил погуглить и он узнал про Михаила Пениса.
>>61978-поник выхожу на связь.
>>62415
Мне это именно интересней, ведь если так делать как ты предлагаешь: бить на мелкие части и вставлять долгий отдых, то я могу уже делать махи с 16кг, а подъемы с 12кг.
А я хочу упор на выносливость в первую очередь, чтобы отстреляться за 10-15мин (плюс разминки-заминки) и не сдохнуть ни во время тренировки, ни после нее. Мне в жизни важнее готовиться двигать своё тело для работы целый день, чем нагружаться насколько коротких раз и уходить в отдых.
По программе.
Пока успешно делаю программу с 8кг. Махи, короткий отдых, подъёмы.
По усталости:
Короткая (во время выполнения) усталость: на подъёмах дышалка сбивается, в глазах "темнеет" (хотя с тем же успехом можно сказать белеет, просто зрение в какой-то степени исчезает в момент полного вставания в последних подъёмах, но извините как-то не до зрения в эти моменты).
Длинная (на следующий день после сна-восстановления) усталость есть, но не настолько плохо чтобы одышка, желание дополнительного сна (как было когда начинал с 12кг).
Обе становятся чуть получше последнее время.
По визуальным изменениям, без изменений. Единственное, мелкие боковые части пресса на ощупь более проработанные. И во впадине в обратной стороне колена появилось мясо, что впадина стала более-менее ровная. По отклику в турецком подъёме (какие моменты стали легче), первое это подъём-перекат на локоть в самом начале, второе это замедление спуска из "полностью стоя" в "стоя на одном колене".
Из появившихся проблем это забитость, напряжённость мышц спины (между лопатками, поясница) и пока нет моего мячика прокатать мфр от этого, но это не критично.
Думаю в скорости перебираться на 12кг, но мб ещё до сентября побуду на 8кг.
Держу в курсе.
>>62415
Мне это именно интересней, ведь если так делать как ты предлагаешь: бить на мелкие части и вставлять долгий отдых, то я могу уже делать махи с 16кг, а подъемы с 12кг.
А я хочу упор на выносливость в первую очередь, чтобы отстреляться за 10-15мин (плюс разминки-заминки) и не сдохнуть ни во время тренировки, ни после нее. Мне в жизни важнее готовиться двигать своё тело для работы целый день, чем нагружаться насколько коротких раз и уходить в отдых.
По программе.
Пока успешно делаю программу с 8кг. Махи, короткий отдых, подъёмы.
По усталости:
Короткая (во время выполнения) усталость: на подъёмах дышалка сбивается, в глазах "темнеет" (хотя с тем же успехом можно сказать белеет, просто зрение в какой-то степени исчезает в момент полного вставания в последних подъёмах, но извините как-то не до зрения в эти моменты).
Длинная (на следующий день после сна-восстановления) усталость есть, но не настолько плохо чтобы одышка, желание дополнительного сна (как было когда начинал с 12кг).
Обе становятся чуть получше последнее время.
По визуальным изменениям, без изменений. Единственное, мелкие боковые части пресса на ощупь более проработанные. И во впадине в обратной стороне колена появилось мясо, что впадина стала более-менее ровная. По отклику в турецком подъёме (какие моменты стали легче), первое это подъём-перекат на локоть в самом начале, второе это замедление спуска из "полностью стоя" в "стоя на одном колене".
Из появившихся проблем это забитость, напряжённость мышц спины (между лопатками, поясница) и пока нет моего мячика прокатать мфр от этого, но это не критично.
Думаю в скорости перебираться на 12кг, но мб ещё до сентября побуду на 8кг.
Держу в курсе.
>>66708
Это 16кг, ничего страшного же. У меня даже собственная тня-рохля в состоянии поднять эту гирю, чтобы куда-нибудь переставить. Но что дойти до их потайной комнаты - я бы сам не стал предлагать, правилами поди для сотрудников всё зааналено и не хотелось бы подставлять работяг.
Это 16кг, ничего страшного же. У меня даже собственная тня-рохля в состоянии поднять эту гирю, чтобы куда-нибудь переставить. Но что дойти до их потайной комнаты - я бы сам не стал предлагать, правилами поди для сотрудников всё зааналено и не хотелось бы подставлять работяг.
200 Кб, 693x569>>67565
https://ro.m.wikipedia.org/wiki/Mihaela_Pene%C8%99
Mihaela Peneș (n. 22 iulie 1947, București, România) este o fostă atletă română, laureată cu aur la Tokio 1964
https://ro.m.wikipedia.org/wiki/Mihaela_Pene%C8%99
Mihaela Peneș (n. 22 iulie 1947, București, România) este o fostă atletă română, laureată cu aur la Tokio 1964
>>67592
А ты в трусы ей смотрел? Секс-тест на Олимпиаде не я придумал. Который проводить начали после Олимпиады 64 года. Ну ты понял, качок без сисек с короткой стрижкой выступает на олимпиаде без проверки половой принадлежности под фамилией Пенис.
А ты в трусы ей смотрел? Секс-тест на Олимпиаде не я придумал. Который проводить начали после Олимпиады 64 года. Ну ты понял, качок без сисек с короткой стрижкой выступает на олимпиаде без проверки половой принадлежности под фамилией Пенис.
>>67592
Она может не транс, но судя по её роже и мускулатуре тут без стероидов не обошлось. Впрочем в олимпиаде все на игле, даже судьи, даже зрители, даже уборщик.
Она может не транс, но судя по её роже и мускулатуре тут без стероидов не обошлось. Впрочем в олимпиаде все на игле, даже судьи, даже зрители, даже уборщик.
>>68773
пит буль
На нах ёпта!
пит буль
На нах ёпта!
> художественный метод литературы и искусства, представляющий собой эстетическое выражение социалистически осознанной концепции мира и человека, обусловленной эпохой борьбы за установление и созидание социалистического общества. Изображение жизни в свете идеалов социализма обусловливает и содержание, и основные художественно-структурные принципы искусства С. р. Его возникновение и развитие связаны с распространением социалистических идей в разных странах, с развитием революционного рабочего движения.
> термин, употреблявшийся в советском литературоведении и искусствоведении с 30-х гг. для обозначения "основного метода" литературы, искусства и критики, который "требует от художника правдивого, исторически конкретного изображения действительности в ее революционном развитии", сочетающегося "с задачей воспитания трудящихся в духе социализма" ("Устав Союза писателей СССР", 1934). Эстетическое понятие "реализм" было соединено с определением "социалистический", что на практике вело к подчинению литературы и искусства принципам идеологии и политики. Главным постулатом социалистического реализма стала партийность, социалистическая идейность. Попытки (с кон. 1950-х гг.) расширить "теоретическую базу" социалистического реализма (постулаты народности искусства, а затем социалистического гуманизма) не способствовали эстетическому обоснованию социалистического реализма как художественного метода. Требования социалистического реализма фактически превратились в запреты, тормозившие творчество, на долгие годы устранявшие из духовной жизни народа талантливые произведения (А. А. Ахматовой, Д. Д. Шостаковича, С. М. Эйзенштейна, П. П. Филонова и др.) и стимулировавшие создание посредственных конформистских произведений, следовавших плоским пропагандистским установкам. Попытки расширить "теоретическую базу" социалистического реализма идеями "народности" (в кон. 30-х гг.), "социалистического гуманизма" (с кон. 50-х гг.) или принципом эстетически "открытой системы" (в 70-х гг.) не изменили официальный статус и идеологическую природу понятия. К кон. 80-х гг. становится историко-литературным термином.
>>68773
пит буль
На нах ёпта!
пит буль
На нах ёпта!
> художественный метод литературы и искусства, представляющий собой эстетическое выражение социалистически осознанной концепции мира и человека, обусловленной эпохой борьбы за установление и созидание социалистического общества. Изображение жизни в свете идеалов социализма обусловливает и содержание, и основные художественно-структурные принципы искусства С. р. Его возникновение и развитие связаны с распространением социалистических идей в разных странах, с развитием революционного рабочего движения.
> термин, употреблявшийся в советском литературоведении и искусствоведении с 30-х гг. для обозначения "основного метода" литературы, искусства и критики, который "требует от художника правдивого, исторически конкретного изображения действительности в ее революционном развитии", сочетающегося "с задачей воспитания трудящихся в духе социализма" ("Устав Союза писателей СССР", 1934). Эстетическое понятие "реализм" было соединено с определением "социалистический", что на практике вело к подчинению литературы и искусства принципам идеологии и политики. Главным постулатом социалистического реализма стала партийность, социалистическая идейность. Попытки (с кон. 1950-х гг.) расширить "теоретическую базу" социалистического реализма (постулаты народности искусства, а затем социалистического гуманизма) не способствовали эстетическому обоснованию социалистического реализма как художественного метода. Требования социалистического реализма фактически превратились в запреты, тормозившие творчество, на долгие годы устранявшие из духовной жизни народа талантливые произведения (А. А. Ахматовой, Д. Д. Шостаковича, С. М. Эйзенштейна, П. П. Филонова и др.) и стимулировавшие создание посредственных конформистских произведений, следовавших плоским пропагандистским установкам. Попытки расширить "теоретическую базу" социалистического реализма идеями "народности" (в кон. 30-х гг.), "социалистического гуманизма" (с кон. 50-х гг.) или принципом эстетически "открытой системы" (в 70-х гг.) не изменили официальный статус и идеологическую природу понятия. К кон. 80-х гг. становится историко-литературным термином.
785 Кб, 1620x2160рейт упаковку. ну, зато нести удобно было за ручку. думаю её озоновские ебланы сами и порвали, т.к не могли нести хех
пару раз криво поднял на правой руке вверх и положил пока в сторонку - уставший...
пару раз криво поднял на правой руке вверх и положил пока в сторонку - уставший...
>>69134
да вон та выше по треду хуета дешманская с озона, только без говна воробьиного. это в процессе.
да вон та выше по треду хуета дешманская с озона, только без говна воробьиного. это в процессе.
197 Кб, 1920x1080Делаю так иногда с пудовкой. Хз что это даёт, мне почему-то это упражнение в кайф.
>>69164
Без гири эффект не тот.
Без гири эффект не тот.
>>69169
Разрабатывается грыжа, прорабатываются протрузии, интенсифицируется боль в спине.
>В чем Профит?
Разрабатывается грыжа, прорабатываются протрузии, интенсифицируется боль в спине.
>>69169
800р цены разницы. хз я не эксперт в гирях, эта с озона вполне нормальной мне кажется. ну или мне нормальная пришла. ничё руку не царапает, внутри ничё не шуршит и т.д. скольская только пиздец.
800р цены разницы. хз я не эксперт в гирях, эта с озона вполне нормальной мне кажется. ну или мне нормальная пришла. ничё руку не царапает, внутри ничё не шуршит и т.д. скольская только пиздец.
468 Кб, 1005x665чем ручку обмотать кстати? думаю вот эту шляпу купить. пиздец прям скользит, даже не могу её двумя руками удержать за бока ручки, т.к она выскальзывает и в ногу метится
1,4 Мб, 1080x1347Алсо наpaintил пикчу для переката.
Знаю, что криво, но как смог
Знаю, что криво, но как смог
>>69156
тож нравится. повышается мобильность, укрепляются мышцы стабилизаторы. долго не получалось левой рукой сделать, ща вроде норм.
тож нравится. повышается мобильность, укрепляются мышцы стабилизаторы. долго не получалось левой рукой сделать, ща вроде норм.
>>69287
Там серьёзный шев по всей гире плюс здоровая затычка в днище. Но по весу чётко пудовка
Там серьёзный шев по всей гире плюс здоровая затычка в днище. Но по весу чётко пудовка
>>67046
А как же отзывы от прошедших 10000 махов что у них жопа выросла?
>от махов на 9000 раз у тебя никакой гипертрофии не будет
А как же отзывы от прошедших 10000 махов что у них жопа выросла?
>>69361
Растет только чсв и суровый характер, во взгляде появляется сталь.
Растет только чсв и суровый характер, во взгляде появляется сталь.
>>69361
Не ведись на толстоту.
Не ведись на толстоту.
>>69364
Пластиковая штанга не весит нихуя. Я её бухой купил, не прочитав описание, но даже в описании напиздели
Пластиковая штанга не весит нихуя. Я её бухой купил, не прочитав описание, но даже в описании напиздели
>>69437
По себе других не судят.
По себе других не судят.
>>69364
Зайцев-это бессистемное васянство "ребятам о зверятах" от гиревого спорта. Но у него есть краткое описание простейшего циклирования нагрузки на пару страниц, поэтому местные додстеры люто дрочат на етот, с позволения сказать, труд.
Бомпа фундаментальный труд, дающий исчерпывающие базовые представления об организации как отдельной тренировки так и тренировочного процесса в целом, чтобы не задавать идиотские вопросы сорт оф
Большая часть неофитов итт занимаются бессистемным онанизмом без какой-либо объективной внятной цели, а что бы хоть как-то это оправдать, мриют про то что
Зайцев-это бессистемное васянство "ребятам о зверятах" от гиревого спорта. Но у него есть краткое описание простейшего циклирования нагрузки на пару страниц, поэтому местные додстеры люто дрочат на етот, с позволения сказать, труд.
Бомпа фундаментальный труд, дающий исчерпывающие базовые представления об организации как отдельной тренировки так и тренировочного процесса в целом, чтобы не задавать идиотские вопросы сорт оф
>я два раза в неделю хожу на бокс, больше не могу, но еще 2 раза в неделю могу ходить в качялочку, подскажите что мне делоть в качялочке?
Большая часть неофитов итт занимаются бессистемным онанизмом без какой-либо объективной внятной цели, а что бы хоть как-то это оправдать, мриют про то что
>эта для прафессианалаф, а мы та любитили...
>>69524
Почему тогда ты, познавший Бомпу, не дал на этой доске ни единого осмысленного совета? Вот спрашивает например человек про бокс и качалку, а ты ему такой хуяк-хуяк и раскидал всё в общих чертах со ссылками Бомпу. Про пруфы твоих "достижений" или хотя бы опыт тренировок по Бомпе я вообще молчу.
Почему тогда ты, познавший Бомпу, не дал на этой доске ни единого осмысленного совета? Вот спрашивает например человек про бокс и качалку, а ты ему такой хуяк-хуяк и раскидал всё в общих чертах со ссылками Бомпу. Про пруфы твоих "достижений" или хотя бы опыт тренировок по Бомпе я вообще молчу.
>>69567
Неоднократно давал и пояснял, но местные домашние онанисты моментально рвутся в лоскуты и заляпывают весь тред ошметками пердаков и обезьяньими визгами. Кекать с убогих веселее, а кому надо тот сам разберётся, как и что делать.
Неоднократно давал и пояснял, но местные домашние онанисты моментально рвутся в лоскуты и заляпывают весь тред ошметками пердаков и обезьяньими визгами. Кекать с убогих веселее, а кому надо тот сам разберётся, как и что делать.
пиздец у меня руки заболели от гири, а я нихуя с ней так не смог сделать. можно было бы про с непривычки кукарекнуть, но у меня турник ёмае, я на нём свою тушу целых 10 раз могу поднять, а тут чё, 16кг...
>>69361
Никакого противоречия. Жопа от махов растёт не из-за гипертрофии мышц, а за счёт набора жировой массы по женскому типу.
Никакого противоречия. Жопа от махов растёт не из-за гипертрофии мышц, а за счёт набора жировой массы по женскому типу.
>>69524
В Зайцеве есть исчерпывающие базовые знания. Бомпа лишь запутает начинающего.
>>69572
Но пока рвешься здесь только ты.
>у него есть краткое описание простейшего циклирования нагрузки на пару страниц, поэтому местные додстеры люто дрочат на етот, с позволения сказать, труд.
>Бомпа фундаментальный труд, дающий исчерпывающие базовые представления об организации как отдельной тренировки так и тренировочного процесса в целом, чтобы не задавать идиотские вопросы сорт оф
В Зайцеве есть исчерпывающие базовые знания. Бомпа лишь запутает начинающего.
>>69572
>местные домашние онанисты моментально рвутся в лоскуты и заляпывают весь тред ошметками пердаков и обезьяньими визгами.
Но пока рвешься здесь только ты.
76 Кб, 195x432>>69610
а какая блять часть тела по-твоему задействована, когда ты делаешь вот это на картинке? очко твоё жирное?
а какая блять часть тела по-твоему задействована, когда ты делаешь вот это на картинке? очко твоё жирное?
>>69604
Жим - не показатель. Делай махи, взятие, швунг, толчок. В завершении трени отжмиайся, приседай и прочее. Потом жим сам собой пойдет. Тебе же писали уже, не?
Жим - не показатель. Делай махи, взятие, швунг, толчок. В завершении трени отжмиайся, приседай и прочее. Потом жим сам собой пойдет. Тебе же писали уже, не?
>>69662
короче как такая спортивная одежда называется
короче как такая спортивная одежда называется
>>69611
Жим идет за счет дельты и трица. А в подтягиваниях работает спина и биц.
Жим идет за счет дельты и трица. А в подтягиваниях работает спина и биц.
>>69611
Что он делает на картинке? Рывок, швунг, толчок, толчок по длинному циклу? Мельницу? Турецкий подъем? Приседание оверхэд? Просто стоит пердит с гирей? Он улыбается на этой картинке, но улыбается как то по хитрому типа "ха, я пернул в зале полном гиревиков и не спалился".
Что он делает на картинке? Рывок, швунг, толчок, толчок по длинному циклу? Мельницу? Турецкий подъем? Приседание оверхэд? Просто стоит пердит с гирей? Он улыбается на этой картинке, но улыбается как то по хитрому типа "ха, я пернул в зале полном гиревиков и не спалился".
>>69769
Очевидное удержание.
Очевидное удержание.
>>69229
Я тот хуй с такой же гирей, но с вайлдбериза. Хуй знает, вообще не скользит. Тоже начитался перед покупкой, что кто пластырем, кто изолентой мотал. Кто-то даже просто крупной наждачкой пластик хуярил, создавая потёртости. Но у меня дискомфорта не возникло.
В каком плане тебе "скользко" вообще? Она типа выпадает из рук, не хватает силы хвата или размера кисти удержать?
Я тот хуй с такой же гирей, но с вайлдбериза. Хуй знает, вообще не скользит. Тоже начитался перед покупкой, что кто пластырем, кто изолентой мотал. Кто-то даже просто крупной наждачкой пластик хуярил, создавая потёртости. Но у меня дискомфорта не возникло.
В каком плане тебе "скользко" вообще? Она типа выпадает из рук, не хватает силы хвата или размера кисти удержать?
>>65754
THIS!!!!
>или может ты хочешь иметь высокую относительную силу и владеть телом аки нинзя, крутясь-вертясь на турниках и приседая на одной ноге?
THIS!!!!
>>70338
это когда потно, жарко и хуёвый материал какой-нибудь рук касается, вылазят прыщики.
это когда потно, жарко и хуёвый материал какой-нибудь рук касается, вылазят прыщики.
>>70345
Много лет пользуюсь самыми дешёвыми перчатками из хозмагов и кб. Никаких проблем не было, хотя перчатка сырая под конец тренировки. Попробуй, еще захочешь.
Много лет пользуюсь самыми дешёвыми перчатками из хозмагов и кб. Никаких проблем не было, хотя перчатка сырая под конец тренировки. Попробуй, еще захочешь.
>>70206
У меня тоже, лул. Но чот не обращал внимание, что выскальзывает. Хотя, да, всё же предплечья от неё забиваются, может и сжимаю потными ручонками инстинктивно сильнее, чтобы не выпала. Но об этом вообще не думаю обычно.
У меня тоже, лул. Но чот не обращал внимание, что выскальзывает. Хотя, да, всё же предплечья от неё забиваются, может и сжимаю потными ручонками инстинктивно сильнее, чтобы не выпала. Но об этом вообще не думаю обычно.
>>70345
руки мыть с мылом хотя бы пару раз в день не пробовал?
руки мыть с мылом хотя бы пару раз в день не пробовал?
Сап, насколько гиря подходит для восстановления формы? По молодости немного занимался фитнес, железки тягал, но прошло уже слишком много времени, захотелось вернуть форму и увеличить силу рук, насколько гиря для этого универсальный снаряд? Планирую заниматься гирей вместе с гантелями. Гантели по 15-20, гиря 16.
>>70993
Тут чел со святой гирюшкой 30 кило за год сбросил.
Если ты хочешь стать немножко подкачанным как бред пит из БК, то не подойдет.
Тут чел со святой гирюшкой 30 кило за год сбросил.
Если ты хочешь стать немножко подкачанным как бред пит из БК, то не подойдет.
104 Кб, 1033x491>>71024
Мой первый пост в гиретреде, только вес округлил немного, 103 было.
Мой первый пост в гиретреде, только вес округлил немного, 103 было.
>>71105
Да я уж не помню толком, давно же было. Но в итоге я всё не так делал, как планировал, это точно.
Да я уж не помню толком, давно же было. Но в итоге я всё не так делал, как планировал, это точно.
488 Кб, 1000x600>>70993
Силу рук с гирей 16кг заебёшься увеличивать, честное слово. В остальном - прикольный снаряд, больше для кардио, конечно. Мне вот это упражнение доставляет поделать в качестве разминки или заминки, например. Иногда махи с той же целью.
Силу рук с гирей 16кг заебёшься увеличивать, честное слово. В остальном - прикольный снаряд, больше для кардио, конечно. Мне вот это упражнение доставляет поделать в качестве разминки или заминки, например. Иногда махи с той же целью.
>>70993
А форма-то куда ушла? Ты похудел, потолстел? Я вот лично похудел до 67кг при 183см. И поэтому стал делать базу со штангой. И вот уже когда отъелся до 77 вернул свой любимый рывок гири. Что ты под формой понимаешь? Внешку? Или силу, выносливость?
А форма-то куда ушла? Ты похудел, потолстел? Я вот лично похудел до 67кг при 183см. И поэтому стал делать базу со штангой. И вот уже когда отъелся до 77 вернул свой любимый рывок гири. Что ты под формой понимаешь? Внешку? Или силу, выносливость?
>>71088
Жрать меньше это конечно первое дело. Но тут такое дело. Организм мышцы сожрет первым делом. ПОэтому надо давать нагрузку. Можно стать слабым и с пузом если просто перестать жрать. Естественно что если вообще перестать жрать, то результат получишь быстрее. Но сил то не будет ни на что. Я толстым не был и цел не имел похудеть. Но питался так что похудел. Раз поел, остальное чай. Мне было похуй , сил хватало, потому что за компом сил много не надо. Мышцы просто рассосались. Мне такая хуйня не понравилась.
Жрать меньше это конечно первое дело. Но тут такое дело. Организм мышцы сожрет первым делом. ПОэтому надо давать нагрузку. Можно стать слабым и с пузом если просто перестать жрать. Естественно что если вообще перестать жрать, то результат получишь быстрее. Но сил то не будет ни на что. Я толстым не был и цел не имел похудеть. Но питался так что похудел. Раз поел, остальное чай. Мне было похуй , сил хватало, потому что за компом сил много не надо. Мышцы просто рассосались. Мне такая хуйня не понравилась.
>>71167
Все в комплексе. За 8 лет безделья немного набрал лишнего, заплыл и при этом немного дряхлый стал. Раньше подъем любого веса не вызывал особо проблем, а сейчас прям чувствую как ушли выносливость вместе с силой.
>>71161
Я вот такие с блинами от штанги рентген делал, сильно отличается нагрузка от гири? Там кроме хвата и центр тяжести изменен.
>>71011
Питт хорош, но для меня он маловат по габаритам, он сам по себе поджарый всегда был.
> Что ты под формой понимаешь? Внешку? Или силу, выносливость?
Все в комплексе. За 8 лет безделья немного набрал лишнего, заплыл и при этом немного дряхлый стал. Раньше подъем любого веса не вызывал особо проблем, а сейчас прям чувствую как ушли выносливость вместе с силой.
>>71161
Я вот такие с блинами от штанги рентген делал, сильно отличается нагрузка от гири? Там кроме хвата и центр тяжести изменен.
>>71011
Питт хорош, но для меня он маловат по габаритам, он сам по себе поджарый всегда был.
>>71161
Какую силу рук? Хват делается сильный. Предплечье прям твердое. Бицепс укрепился, но это так себе. Это я про рывок. Именно рывок.
Делать упражнения как с гантелью это тоже такое себе. Типа как на средней картинке фр. жим ну и на бицепс подъемы. Жим гири должен трицепс прокачать. Но не могу по себе сказать, так как редко его делаю. Железок у меня много и пока по кругу пройдешь месяц проходит. Но рывок однозначно делает руки сильнее. К тому же сделать объем бицепсом и трицепсом и не сделав предплечье это пиздец отстой. У тебя получается большая и слабая рука. А в обычной жизни ты пользуешься именно предплечьем. Таскаешь какую-нибудь хуйню это оно. Кадык вырываешь, тоже оно. А бицепс хуйня, дверь открывать, а трицепс закрывать. А когда надо что-нибудь дотащить и говорят всё, руки не держат, то это сдохло именно слабое предплечье. И похуй, что 40 см бицуха. Гиря прокачивает всю руку. А не отдельную мышцу. Рука получается очень крепкой. И ты это замечаешь через пару месяцев занятий. И со временем один хуй рука прокачается.
Какую силу рук? Хват делается сильный. Предплечье прям твердое. Бицепс укрепился, но это так себе. Это я про рывок. Именно рывок.
Делать упражнения как с гантелью это тоже такое себе. Типа как на средней картинке фр. жим ну и на бицепс подъемы. Жим гири должен трицепс прокачать. Но не могу по себе сказать, так как редко его делаю. Железок у меня много и пока по кругу пройдешь месяц проходит. Но рывок однозначно делает руки сильнее. К тому же сделать объем бицепсом и трицепсом и не сделав предплечье это пиздец отстой. У тебя получается большая и слабая рука. А в обычной жизни ты пользуешься именно предплечьем. Таскаешь какую-нибудь хуйню это оно. Кадык вырываешь, тоже оно. А бицепс хуйня, дверь открывать, а трицепс закрывать. А когда надо что-нибудь дотащить и говорят всё, руки не держат, то это сдохло именно слабое предплечье. И похуй, что 40 см бицуха. Гиря прокачивает всю руку. А не отдельную мышцу. Рука получается очень крепкой. И ты это замечаешь через пару месяцев занятий. И со временем один хуй рука прокачается.
>>71211
Хорошее замечание, в теории тут должны помочь эспандер и упражнения типа чемодана и сгибания кистей.
Хорошее замечание, в теории тут должны помочь эспандер и упражнения типа чемодана и сгибания кистей.
>>71211
Ты поехал, поди.
Ты поехал, поди.
>>71211
Ты внатуре наследник абцэсса.
А вот здесь поподробнее. На пункте приёма живёшь?
Ты внатуре наследник абцэсса.
>Железок у меня много и пока по кругу пройдешь месяц проходит.
А вот здесь поподробнее. На пункте приёма живёшь?
>>71234
Я по себе скажу. Делаю рывок в отказ. Или не в отказ, но несколько подходов. Один хуй на последнем отказ. Так вот предплечье в хлам. Больше ему никакой экспандер уже не нужен. И сдыхает у меня первым именно предплечье, вторым дыхалка. Кольцо резиновое у меня есть и я его иногда жмакаю читая двач. Но только после штанги или вот, да. После рывка даже мысли такой нет. Чё за чемодан не знаю. Беру две 24 и пиздую по двору кругами. Зашагиваю на покрышку от телеги пол метра высотой плюс на бугре лежит. Жопа вещь нужная не только лишь всем. Вторая по важности после спины. Бицепс двадцать восьмой по важности. Вот рывок это базовое упражнение. Делай его, а потом через месяц, два посмотри надо ли тебе упражнение изолированное, на какую-то отдельную мышцу. Бывает что надо. Когда мышцы развиты не гармонично. И ты слабую мышцу не можешь включить. Сильная берет эту работу на себя. А слабая так и продолжает хуи пинать. Вот в таком случае и надо изолированными упражнениями привести слабую мышцу в соответствие с федеральным законодательством. И тогда хуячить базу. И всё будет напрягаться и работать и заебись. Всему свое время. И если в 18 лет можно позволить себе заниматься в спортзале и дрочить каждую мышцу отдельно, да еще и с кучей тренажоров. То после 30 к 40 нахуй бы оно надо. Не для отдельного человека. А для большинства. Надо же еще на работу ходить иногда. И не очень уставшим. И вот тут гиря охуенно покрывает большУю часть физической потребности. Турник и велосипед добивает недостающую часть. Я по себе видел, как просто увеличивая количество рывков вес начинал уходить. Три раза в неделю делал в отказ рывок. Пришлось уменьшить, так как я и так был худой, а тут еще драгоценные килограммы начинали таять. А жрать больше было трудно. Жрать приходилось там, где сейчас работа. То есть каждый раз разная кафешка. Ну и ебись оно конем. Зато Крым наш.
Я по себе скажу. Делаю рывок в отказ. Или не в отказ, но несколько подходов. Один хуй на последнем отказ. Так вот предплечье в хлам. Больше ему никакой экспандер уже не нужен. И сдыхает у меня первым именно предплечье, вторым дыхалка. Кольцо резиновое у меня есть и я его иногда жмакаю читая двач. Но только после штанги или вот, да. После рывка даже мысли такой нет. Чё за чемодан не знаю. Беру две 24 и пиздую по двору кругами. Зашагиваю на покрышку от телеги пол метра высотой плюс на бугре лежит. Жопа вещь нужная не только лишь всем. Вторая по важности после спины. Бицепс двадцать восьмой по важности. Вот рывок это базовое упражнение. Делай его, а потом через месяц, два посмотри надо ли тебе упражнение изолированное, на какую-то отдельную мышцу. Бывает что надо. Когда мышцы развиты не гармонично. И ты слабую мышцу не можешь включить. Сильная берет эту работу на себя. А слабая так и продолжает хуи пинать. Вот в таком случае и надо изолированными упражнениями привести слабую мышцу в соответствие с федеральным законодательством. И тогда хуячить базу. И всё будет напрягаться и работать и заебись. Всему свое время. И если в 18 лет можно позволить себе заниматься в спортзале и дрочить каждую мышцу отдельно, да еще и с кучей тренажоров. То после 30 к 40 нахуй бы оно надо. Не для отдельного человека. А для большинства. Надо же еще на работу ходить иногда. И не очень уставшим. И вот тут гиря охуенно покрывает большУю часть физической потребности. Турник и велосипед добивает недостающую часть. Я по себе видел, как просто увеличивая количество рывков вес начинал уходить. Три раза в неделю делал в отказ рывок. Пришлось уменьшить, так как я и так был худой, а тут еще драгоценные килограммы начинали таять. А жрать больше было трудно. Жрать приходилось там, где сейчас работа. То есть каждый раз разная кафешка. Ну и ебись оно конем. Зато Крым наш.
>>71713
Это как? У тебя гиря вылетала из руки или ты ее наверх не мог толкнуть? В любом случае ты поступаешь глупо. Баллистику нельзя доводить до отказа или около отказа, потому технике пизда и есть реальный шанс травмироваться.
Блядь, реально реинкарнация абцэсса.
>Делаю рывок в отказ
Это как? У тебя гиря вылетала из руки или ты ее наверх не мог толкнуть? В любом случае ты поступаешь глупо. Баллистику нельзя доводить до отказа или около отказа, потому технике пизда и есть реальный шанс травмироваться.
>Беру две 24 и пиздую по двору кругами. Зашагиваю на покрышку от телеги пол метра высотой плюс на бугре лежит.
Блядь, реально реинкарнация абцэсса.
>>71324
Лет 11 назад была 24кг, долго ебался с ней. Начитавшись интернетов внезапно выяснил, что начинать надо с 16. Купил в магазе 16 кг титан за 1250р. На ютубе тогда было полтора видео по гирям. Блять, походу это было уже 13 лет назад. Вот с 16 кг дело пошло. Рывок примерно за год довел до 150 раз каждой рукой. Без перерыва, не ставя гирю на пол с одной сменой рук. Рывок всегда начинаю со слабой руки. Правой, которая сильнее, делаю столько же. Потом произошла неведомая ёбаная хуйня и я не делал нихуя некоторое количество лет. Похудел до 67кг при 183см. Ветром шатало. Меня это стало немного напрягать, появилось подозрение на скорый всё. Такой расклад меня не устраивал. Ну не то чтобы совсем не устраивал, но как-то хуй его знает как. Начал делать рывок. Рывок заебись, но я слишком мало весил. А рывок еще пытался съесть вес. Купил штангу на вторчермете. Взял табуретки бросил на них доску, взял штангу 50кг сел, лег пожать не смог. Це пизда. Пришлось точить втулки на другой гриф, тоже самодельный там получилось регулировать вес. Короче через полгода штангу 50 кг я жал 5х10. Гирей работал мало. Просто меня самого стало так мало, что сил и на гирю не оставалось. Делал рывок с гирей, тогда не хватало меня на штангу. А у меня была цель именно отъесться хотя бы до моих стандартных 74 кг. Через год, это уже был 23 год, я весил 74 блядь килограмма и пожал 75 кг штанги. Штанга самодельная и очень плохо регулируемая у меня. Шаг огромный. Было так что я навешивал 2х8 гири, то есть сразу +16 кг. Это я к тому, что нельзя сказать сколько я пожал за год тренировок. И плюс у меня не стоек и я беру с земли. И свести лопатки соответственно не могу, а надо по техники сводить, чтобы на максимум пожать. Ладно , то хуйня. Это было подведение к вопросу на твой ответ. Гирю я рву между базой со штангой. То есть жим, присед, становая. То есть я всегда уставший. Максимум у меня получалось сделать 100 рывков каждой рукой и перерыв между руками минут 5. То есть 150 раз, как 10-13 лет назад я сейчас повторить не могу. Но есть другой плюс. 10-13 лет наза с 24 я вообще нихуя не мог заниматься. Так взять несколько рывков и всё. А вот сейчас заглянул в свой тренировочный блокнот и уточнил что 17.08.24 я сделал 35 рывков левой поменял и сделал 37 рывков правой без перерыва. А вот сегодня я сделал по 20 рывков 16 кг когда проснулся, утром. А вечером для разминки сделал по 50 рывков 16 кг каждой. Потом сделал становую со штангой 4х10 86кг, добавил вот блядь шаг 30кг, получилось 116кг сделал 2х5 и на последнем разе меня стало наклонять вперед и я бросил штангу. Потому что земля по ногами кривая и я уже был близок к отказу. И вот тут мы снова возвращаемся к гире. Беру 24кг и делаю 25 рывков левой и кое как смог сделать вроде бы столько же правой и всё пизда тренировка окончена прилетели комары и как давай хуячить, я кошку схватил и домой забежал, сижу хуячу пломбир с шоколадной крошкой, думаю как я успел ухуячится до этих блядских комаров. Они ебанутые, смотрят так, пиздец.
Лет 11 назад была 24кг, долго ебался с ней. Начитавшись интернетов внезапно выяснил, что начинать надо с 16. Купил в магазе 16 кг титан за 1250р. На ютубе тогда было полтора видео по гирям. Блять, походу это было уже 13 лет назад. Вот с 16 кг дело пошло. Рывок примерно за год довел до 150 раз каждой рукой. Без перерыва, не ставя гирю на пол с одной сменой рук. Рывок всегда начинаю со слабой руки. Правой, которая сильнее, делаю столько же. Потом произошла неведомая ёбаная хуйня и я не делал нихуя некоторое количество лет. Похудел до 67кг при 183см. Ветром шатало. Меня это стало немного напрягать, появилось подозрение на скорый всё. Такой расклад меня не устраивал. Ну не то чтобы совсем не устраивал, но как-то хуй его знает как. Начал делать рывок. Рывок заебись, но я слишком мало весил. А рывок еще пытался съесть вес. Купил штангу на вторчермете. Взял табуретки бросил на них доску, взял штангу 50кг сел, лег пожать не смог. Це пизда. Пришлось точить втулки на другой гриф, тоже самодельный там получилось регулировать вес. Короче через полгода штангу 50 кг я жал 5х10. Гирей работал мало. Просто меня самого стало так мало, что сил и на гирю не оставалось. Делал рывок с гирей, тогда не хватало меня на штангу. А у меня была цель именно отъесться хотя бы до моих стандартных 74 кг. Через год, это уже был 23 год, я весил 74 блядь килограмма и пожал 75 кг штанги. Штанга самодельная и очень плохо регулируемая у меня. Шаг огромный. Было так что я навешивал 2х8 гири, то есть сразу +16 кг. Это я к тому, что нельзя сказать сколько я пожал за год тренировок. И плюс у меня не стоек и я беру с земли. И свести лопатки соответственно не могу, а надо по техники сводить, чтобы на максимум пожать. Ладно , то хуйня. Это было подведение к вопросу на твой ответ. Гирю я рву между базой со штангой. То есть жим, присед, становая. То есть я всегда уставший. Максимум у меня получалось сделать 100 рывков каждой рукой и перерыв между руками минут 5. То есть 150 раз, как 10-13 лет назад я сейчас повторить не могу. Но есть другой плюс. 10-13 лет наза с 24 я вообще нихуя не мог заниматься. Так взять несколько рывков и всё. А вот сейчас заглянул в свой тренировочный блокнот и уточнил что 17.08.24 я сделал 35 рывков левой поменял и сделал 37 рывков правой без перерыва. А вот сегодня я сделал по 20 рывков 16 кг когда проснулся, утром. А вечером для разминки сделал по 50 рывков 16 кг каждой. Потом сделал становую со штангой 4х10 86кг, добавил вот блядь шаг 30кг, получилось 116кг сделал 2х5 и на последнем разе меня стало наклонять вперед и я бросил штангу. Потому что земля по ногами кривая и я уже был близок к отказу. И вот тут мы снова возвращаемся к гире. Беру 24кг и делаю 25 рывков левой и кое как смог сделать вроде бы столько же правой и всё пизда тренировка окончена прилетели комары и как давай хуячить, я кошку схватил и домой забежал, сижу хуячу пломбир с шоколадной крошкой, думаю как я успел ухуячится до этих блядских комаров. Они ебанутые, смотрят так, пиздец.
>>71324
Лет 11 назад была 24кг, долго ебался с ней. Начитавшись интернетов внезапно выяснил, что начинать надо с 16. Купил в магазе 16 кг титан за 1250р. На ютубе тогда было полтора видео по гирям. Блять, походу это было уже 13 лет назад. Вот с 16 кг дело пошло. Рывок примерно за год довел до 150 раз каждой рукой. Без перерыва, не ставя гирю на пол с одной сменой рук. Рывок всегда начинаю со слабой руки. Правой, которая сильнее, делаю столько же. Потом произошла неведомая ёбаная хуйня и я не делал нихуя некоторое количество лет. Похудел до 67кг при 183см. Ветром шатало. Меня это стало немного напрягать, появилось подозрение на скорый всё. Такой расклад меня не устраивал. Ну не то чтобы совсем не устраивал, но как-то хуй его знает как. Начал делать рывок. Рывок заебись, но я слишком мало весил. А рывок еще пытался съесть вес. Купил штангу на вторчермете. Взял табуретки бросил на них доску, взял штангу 50кг сел, лег пожать не смог. Це пизда. Пришлось точить втулки на другой гриф, тоже самодельный там получилось регулировать вес. Короче через полгода штангу 50 кг я жал 5х10. Гирей работал мало. Просто меня самого стало так мало, что сил и на гирю не оставалось. Делал рывок с гирей, тогда не хватало меня на штангу. А у меня была цель именно отъесться хотя бы до моих стандартных 74 кг. Через год, это уже был 23 год, я весил 74 блядь килограмма и пожал 75 кг штанги. Штанга самодельная и очень плохо регулируемая у меня. Шаг огромный. Было так что я навешивал 2х8 гири, то есть сразу +16 кг. Это я к тому, что нельзя сказать сколько я пожал за год тренировок. И плюс у меня не стоек и я беру с земли. И свести лопатки соответственно не могу, а надо по техники сводить, чтобы на максимум пожать. Ладно , то хуйня. Это было подведение к вопросу на твой ответ. Гирю я рву между базой со штангой. То есть жим, присед, становая. То есть я всегда уставший. Максимум у меня получалось сделать 100 рывков каждой рукой и перерыв между руками минут 5. То есть 150 раз, как 10-13 лет назад я сейчас повторить не могу. Но есть другой плюс. 10-13 лет наза с 24 я вообще нихуя не мог заниматься. Так взять несколько рывков и всё. А вот сейчас заглянул в свой тренировочный блокнот и уточнил что 17.08.24 я сделал 35 рывков левой поменял и сделал 37 рывков правой без перерыва. А вот сегодня я сделал по 20 рывков 16 кг когда проснулся, утром. А вечером для разминки сделал по 50 рывков 16 кг каждой. Потом сделал становую со штангой 4х10 86кг, добавил вот блядь шаг 30кг, получилось 116кг сделал 2х5 и на последнем разе меня стало наклонять вперед и я бросил штангу. Потому что земля по ногами кривая и я уже был близок к отказу. И вот тут мы снова возвращаемся к гире. Беру 24кг и делаю 25 рывков левой и кое как смог сделать вроде бы столько же правой и всё пизда тренировка окончена прилетели комары и как давай хуячить, я кошку схватил и домой забежал, сижу хуячу пломбир с шоколадной крошкой, думаю как я успел ухуячится до этих блядских комаров. Они ебанутые, смотрят так, пиздец.
Лет 11 назад была 24кг, долго ебался с ней. Начитавшись интернетов внезапно выяснил, что начинать надо с 16. Купил в магазе 16 кг титан за 1250р. На ютубе тогда было полтора видео по гирям. Блять, походу это было уже 13 лет назад. Вот с 16 кг дело пошло. Рывок примерно за год довел до 150 раз каждой рукой. Без перерыва, не ставя гирю на пол с одной сменой рук. Рывок всегда начинаю со слабой руки. Правой, которая сильнее, делаю столько же. Потом произошла неведомая ёбаная хуйня и я не делал нихуя некоторое количество лет. Похудел до 67кг при 183см. Ветром шатало. Меня это стало немного напрягать, появилось подозрение на скорый всё. Такой расклад меня не устраивал. Ну не то чтобы совсем не устраивал, но как-то хуй его знает как. Начал делать рывок. Рывок заебись, но я слишком мало весил. А рывок еще пытался съесть вес. Купил штангу на вторчермете. Взял табуретки бросил на них доску, взял штангу 50кг сел, лег пожать не смог. Це пизда. Пришлось точить втулки на другой гриф, тоже самодельный там получилось регулировать вес. Короче через полгода штангу 50 кг я жал 5х10. Гирей работал мало. Просто меня самого стало так мало, что сил и на гирю не оставалось. Делал рывок с гирей, тогда не хватало меня на штангу. А у меня была цель именно отъесться хотя бы до моих стандартных 74 кг. Через год, это уже был 23 год, я весил 74 блядь килограмма и пожал 75 кг штанги. Штанга самодельная и очень плохо регулируемая у меня. Шаг огромный. Было так что я навешивал 2х8 гири, то есть сразу +16 кг. Это я к тому, что нельзя сказать сколько я пожал за год тренировок. И плюс у меня не стоек и я беру с земли. И свести лопатки соответственно не могу, а надо по техники сводить, чтобы на максимум пожать. Ладно , то хуйня. Это было подведение к вопросу на твой ответ. Гирю я рву между базой со штангой. То есть жим, присед, становая. То есть я всегда уставший. Максимум у меня получалось сделать 100 рывков каждой рукой и перерыв между руками минут 5. То есть 150 раз, как 10-13 лет назад я сейчас повторить не могу. Но есть другой плюс. 10-13 лет наза с 24 я вообще нихуя не мог заниматься. Так взять несколько рывков и всё. А вот сейчас заглянул в свой тренировочный блокнот и уточнил что 17.08.24 я сделал 35 рывков левой поменял и сделал 37 рывков правой без перерыва. А вот сегодня я сделал по 20 рывков 16 кг когда проснулся, утром. А вечером для разминки сделал по 50 рывков 16 кг каждой. Потом сделал становую со штангой 4х10 86кг, добавил вот блядь шаг 30кг, получилось 116кг сделал 2х5 и на последнем разе меня стало наклонять вперед и я бросил штангу. Потому что земля по ногами кривая и я уже был близок к отказу. И вот тут мы снова возвращаемся к гире. Беру 24кг и делаю 25 рывков левой и кое как смог сделать вроде бы столько же правой и всё пизда тренировка окончена прилетели комары и как давай хуячить, я кошку схватил и домой забежал, сижу хуячу пломбир с шоколадной крошкой, думаю как я успел ухуячится до этих блядских комаров. Они ебанутые, смотрят так, пиздец.
>>71322
Нет, сам своим пешком до машины дошел и ехал этой машиной на приёмку. Там короче всякой хуйни дохуя. Купил маленькую штангу у неё посадочный диаметр как у гантелей которые у меня были. Это заебись совпало. Но можно было собрать из всех блинов 38 кг штангу. Ну хули. И был вечер, и было утро: день один. Потом хуйня муйня опять приёмка , хуяк штанга олимпийская + два блина по 15. Надо брать пока дают. Вроде по 50р за кг купил. Не помню уже. Вся ржавая, в земле валялась. Но то хуйня, потом уже я узнал, что она посадочный 55 мм , а сейчас все блины на 50мм. А то старый советский советский стандарт. Хуй найдешь сейчас блинов на ней. Взял вал и выточил втулки с олимпийских блинов на маленькую штангу что могло. И оно смогло. А да, я ваще нихуя не токарь, просто доступ к станку был и он такой маленький тв-4. Вопросы позадавал, мне пояснили как сделать и я сделал. Прикольно чё. Кстати потом на приемке большой станок токарный прикупили, но то совсем др. И вот сейчас думаю втулки на олимпийской штанге проточить с 55мм до 50мм. А диски на 50 мм можно на авитах прикупить. Я в каком-то треде кидал фотку своего железа. Там гири 2х8, 2х16, 2х24 штанга и гантель. Из всего этого я только одну гирю титан 16кг в магазе купил. Все остальное или украл или сами отдали.но это не точно
Нет, сам своим пешком до машины дошел и ехал этой машиной на приёмку. Там короче всякой хуйни дохуя. Купил маленькую штангу у неё посадочный диаметр как у гантелей которые у меня были. Это заебись совпало. Но можно было собрать из всех блинов 38 кг штангу. Ну хули. И был вечер, и было утро: день один. Потом хуйня муйня опять приёмка , хуяк штанга олимпийская + два блина по 15. Надо брать пока дают. Вроде по 50р за кг купил. Не помню уже. Вся ржавая, в земле валялась. Но то хуйня, потом уже я узнал, что она посадочный 55 мм , а сейчас все блины на 50мм. А то старый советский советский стандарт. Хуй найдешь сейчас блинов на ней. Взял вал и выточил втулки с олимпийских блинов на маленькую штангу что могло. И оно смогло. А да, я ваще нихуя не токарь, просто доступ к станку был и он такой маленький тв-4. Вопросы позадавал, мне пояснили как сделать и я сделал. Прикольно чё. Кстати потом на приемке большой станок токарный прикупили, но то совсем др. И вот сейчас думаю втулки на олимпийской штанге проточить с 55мм до 50мм. А диски на 50 мм можно на авитах прикупить. Я в каком-то треде кидал фотку своего железа. Там гири 2х8, 2х16, 2х24 штанга и гантель. Из всего этого я только одну гирю титан 16кг в магазе купил. Все остальное или украл или сами отдали.но это не точно
>>71322
Нет, сам своим пешком до машины дошел и ехал этой машиной на приёмку. Там короче всякой хуйни дохуя. Купил маленькую штангу у неё посадочный диаметр как у гантелей которые у меня были. Это заебись совпало. Но можно было собрать из всех блинов 38 кг штангу. Ну хули. И был вечер, и было утро: день один. Потом хуйня муйня опять приёмка , хуяк штанга олимпийская + два блина по 15. Надо брать пока дают. Вроде по 50р за кг купил. Не помню уже. Вся ржавая, в земле валялась. Но то хуйня, потом уже я узнал, что она посадочный 55 мм , а сейчас все блины на 50мм. А то старый советский советский стандарт. Хуй найдешь сейчас блинов на ней. Взял вал и выточил втулки с олимпийских блинов на маленькую штангу что могло. И оно смогло. А да, я ваще нихуя не токарь, просто доступ к станку был и он такой маленький тв-4. Вопросы позадавал, мне пояснили как сделать и я сделал. Прикольно чё. Кстати потом на приемке большой станок токарный прикупили, но то совсем др. И вот сейчас думаю втулки на олимпийской штанге проточить с 55мм до 50мм. А диски на 50 мм можно на авитах прикупить. Я в каком-то треде кидал фотку своего железа. Там гири 2х8, 2х16, 2х24 штанга и гантель. Из всего этого я только одну гирю титан 16кг в магазе купил. Все остальное или украл или сами отдали.но это не точно
Нет, сам своим пешком до машины дошел и ехал этой машиной на приёмку. Там короче всякой хуйни дохуя. Купил маленькую штангу у неё посадочный диаметр как у гантелей которые у меня были. Это заебись совпало. Но можно было собрать из всех блинов 38 кг штангу. Ну хули. И был вечер, и было утро: день один. Потом хуйня муйня опять приёмка , хуяк штанга олимпийская + два блина по 15. Надо брать пока дают. Вроде по 50р за кг купил. Не помню уже. Вся ржавая, в земле валялась. Но то хуйня, потом уже я узнал, что она посадочный 55 мм , а сейчас все блины на 50мм. А то старый советский советский стандарт. Хуй найдешь сейчас блинов на ней. Взял вал и выточил втулки с олимпийских блинов на маленькую штангу что могло. И оно смогло. А да, я ваще нихуя не токарь, просто доступ к станку был и он такой маленький тв-4. Вопросы позадавал, мне пояснили как сделать и я сделал. Прикольно чё. Кстати потом на приемке большой станок токарный прикупили, но то совсем др. И вот сейчас думаю втулки на олимпийской штанге проточить с 55мм до 50мм. А диски на 50 мм можно на авитах прикупить. Я в каком-то треде кидал фотку своего железа. Там гири 2х8, 2х16, 2х24 штанга и гантель. Из всего этого я только одну гирю титан 16кг в магазе купил. Все остальное или украл или сами отдали.но это не точно
>>71766
Ты лучше спроси на основании каких метрик он определил у себя феноменальное укрепление хвата.
>Ты там пишешь, что рывок просто феноменально укрепляет руки, в особенности хват. Это у тебя от пудовки или 24 такой эффект?
Ты лучше спроси на основании каких метрик он определил у себя феноменальное укрепление хвата.
>>71774
Субъективных, очевидно.
Субъективных, очевидно.
>>71722
Гиря вылетала, да. 24 кг. Но при правильной технике гиря не летит вперед если её отпустит при рывке. Гиря летит вверх. У меня было так, гиря выскользнула и рука пошла вверх без гири. А гиря пошла вниз. Но не веред. Это было во дворе, упала на траву. Сам я стою на резиновом прорезиненой ленте. Под лентой дресва уплотненная. Это к тому, что я на достаточно плотной поверхности и ровной. А не на траве, блядь, где можно подскользнуться.
Да, я считаю что выполнение в отказ это выполнение в правильной технике. Потому что когда техника уходит это уже залупа. Начинает и гиря по предплечью стучать и прочая хуйня. Это уже не надо мне лично. Для меня сейчас отказ происходит так. Два варианта. Первый это дыхалка сдохла. Второй это предплечье сдохло и есть шанс гире улететь. Ну или если много подходов то досыта заебался весь. Я для себя заметил, что с 16 кг делая в отказ я не травмируюсь. Вообще. Но все таки в отказ редко. Это когда охото посмотреть на что меня хватит. Вот с 24 в отказ я делал 10 дней назад получилось Л35 и ПР37 раз. А с 16 еще снег лежал я по 100 рывков делал. Но там дыхалка не давала. Зима, я в трусах на веранде потом обливаюсь. Тогда я упор на штангу делал. Вот и балансирую. То гиря на выносливость, то штанга на силу. Медленно, но я чувствую как делаюсь и сильнее и выносливее. Не так, как если бы я взял например гирю и дрочил только рывок. И результат в рывке гири был бы лучше. Или если бы я взял и дрочил только жим штанги лежа. Я все это в рот ебал узкоспециализированное. Мне больше нравится по настроению и по кругу всё железо гонять. Жим, присед, становая со штангой. Рывок, толчок, жим с гирей или с двумя гирями. Зашагивание на покрышку охуенно зашли. И пытаюсь постоянно турник вместить во все это дело. Трасетры с гирей охуенно. Все это в доме или в ограде. Велосипед постоянно, особенно охуенно после приседаний со штангой или гирей. И еще я уже прошел этап травмирования и понял, что разминку пропускать не надо. И одноповторный максимум часто не надо. Надо четко с правильной техникой все делать. И тогда все будет хорошо.
Гиря вылетала, да. 24 кг. Но при правильной технике гиря не летит вперед если её отпустит при рывке. Гиря летит вверх. У меня было так, гиря выскользнула и рука пошла вверх без гири. А гиря пошла вниз. Но не веред. Это было во дворе, упала на траву. Сам я стою на резиновом прорезиненой ленте. Под лентой дресва уплотненная. Это к тому, что я на достаточно плотной поверхности и ровной. А не на траве, блядь, где можно подскользнуться.
Да, я считаю что выполнение в отказ это выполнение в правильной технике. Потому что когда техника уходит это уже залупа. Начинает и гиря по предплечью стучать и прочая хуйня. Это уже не надо мне лично. Для меня сейчас отказ происходит так. Два варианта. Первый это дыхалка сдохла. Второй это предплечье сдохло и есть шанс гире улететь. Ну или если много подходов то досыта заебался весь. Я для себя заметил, что с 16 кг делая в отказ я не травмируюсь. Вообще. Но все таки в отказ редко. Это когда охото посмотреть на что меня хватит. Вот с 24 в отказ я делал 10 дней назад получилось Л35 и ПР37 раз. А с 16 еще снег лежал я по 100 рывков делал. Но там дыхалка не давала. Зима, я в трусах на веранде потом обливаюсь. Тогда я упор на штангу делал. Вот и балансирую. То гиря на выносливость, то штанга на силу. Медленно, но я чувствую как делаюсь и сильнее и выносливее. Не так, как если бы я взял например гирю и дрочил только рывок. И результат в рывке гири был бы лучше. Или если бы я взял и дрочил только жим штанги лежа. Я все это в рот ебал узкоспециализированное. Мне больше нравится по настроению и по кругу всё железо гонять. Жим, присед, становая со штангой. Рывок, толчок, жим с гирей или с двумя гирями. Зашагивание на покрышку охуенно зашли. И пытаюсь постоянно турник вместить во все это дело. Трасетры с гирей охуенно. Все это в доме или в ограде. Велосипед постоянно, особенно охуенно после приседаний со штангой или гирей. И еще я уже прошел этап травмирования и понял, что разминку пропускать не надо. И одноповторный максимум часто не надо. Надо четко с правильной техникой все делать. И тогда все будет хорошо.
>>71722
Гиря вылетала, да. 24 кг. Но при правильной технике гиря не летит вперед если её отпустит при рывке. Гиря летит вверх. У меня было так, гиря выскользнула и рука пошла вверх без гири. А гиря пошла вниз. Но не веред. Это было во дворе, упала на траву. Сам я стою на резиновом прорезиненой ленте. Под лентой дресва уплотненная. Это к тому, что я на достаточно плотной поверхности и ровной. А не на траве, блядь, где можно подскользнуться.
Да, я считаю что выполнение в отказ это выполнение в правильной технике. Потому что когда техника уходит это уже залупа. Начинает и гиря по предплечью стучать и прочая хуйня. Это уже не надо мне лично. Для меня сейчас отказ происходит так. Два варианта. Первый это дыхалка сдохла. Второй это предплечье сдохло и есть шанс гире улететь. Ну или если много подходов то досыта заебался весь. Я для себя заметил, что с 16 кг делая в отказ я не травмируюсь. Вообще. Но все таки в отказ редко. Это когда охото посмотреть на что меня хватит. Вот с 24 в отказ я делал 10 дней назад получилось Л35 и ПР37 раз. А с 16 еще снег лежал я по 100 рывков делал. Но там дыхалка не давала. Зима, я в трусах на веранде потом обливаюсь. Тогда я упор на штангу делал. Вот и балансирую. То гиря на выносливость, то штанга на силу. Медленно, но я чувствую как делаюсь и сильнее и выносливее. Не так, как если бы я взял например гирю и дрочил только рывок. И результат в рывке гири был бы лучше. Или если бы я взял и дрочил только жим штанги лежа. Я все это в рот ебал узкоспециализированное. Мне больше нравится по настроению и по кругу всё железо гонять. Жим, присед, становая со штангой. Рывок, толчок, жим с гирей или с двумя гирями. Зашагивание на покрышку охуенно зашли. И пытаюсь постоянно турник вместить во все это дело. Трасетры с гирей охуенно. Все это в доме или в ограде. Велосипед постоянно, особенно охуенно после приседаний со штангой или гирей. И еще я уже прошел этап травмирования и понял, что разминку пропускать не надо. И одноповторный максимум часто не надо. Надо четко с правильной техникой все делать. И тогда все будет хорошо.
Гиря вылетала, да. 24 кг. Но при правильной технике гиря не летит вперед если её отпустит при рывке. Гиря летит вверх. У меня было так, гиря выскользнула и рука пошла вверх без гири. А гиря пошла вниз. Но не веред. Это было во дворе, упала на траву. Сам я стою на резиновом прорезиненой ленте. Под лентой дресва уплотненная. Это к тому, что я на достаточно плотной поверхности и ровной. А не на траве, блядь, где можно подскользнуться.
Да, я считаю что выполнение в отказ это выполнение в правильной технике. Потому что когда техника уходит это уже залупа. Начинает и гиря по предплечью стучать и прочая хуйня. Это уже не надо мне лично. Для меня сейчас отказ происходит так. Два варианта. Первый это дыхалка сдохла. Второй это предплечье сдохло и есть шанс гире улететь. Ну или если много подходов то досыта заебался весь. Я для себя заметил, что с 16 кг делая в отказ я не травмируюсь. Вообще. Но все таки в отказ редко. Это когда охото посмотреть на что меня хватит. Вот с 24 в отказ я делал 10 дней назад получилось Л35 и ПР37 раз. А с 16 еще снег лежал я по 100 рывков делал. Но там дыхалка не давала. Зима, я в трусах на веранде потом обливаюсь. Тогда я упор на штангу делал. Вот и балансирую. То гиря на выносливость, то штанга на силу. Медленно, но я чувствую как делаюсь и сильнее и выносливее. Не так, как если бы я взял например гирю и дрочил только рывок. И результат в рывке гири был бы лучше. Или если бы я взял и дрочил только жим штанги лежа. Я все это в рот ебал узкоспециализированное. Мне больше нравится по настроению и по кругу всё железо гонять. Жим, присед, становая со штангой. Рывок, толчок, жим с гирей или с двумя гирями. Зашагивание на покрышку охуенно зашли. И пытаюсь постоянно турник вместить во все это дело. Трасетры с гирей охуенно. Все это в доме или в ограде. Велосипед постоянно, особенно охуенно после приседаний со штангой или гирей. И еще я уже прошел этап травмирования и понял, что разминку пропускать не надо. И одноповторный максимум часто не надо. Надо четко с правильной техникой все делать. И тогда все будет хорошо.
>>71774
Да субъективно. Ты типа скажешь это хуйня? Разве мало того, что я сам чувствую, что рука была слабая, а теперь я чувствую что она стала сильнее? У тебя есть какие-то предложения, как оценить эту силу? Динамометра у меня нет. Вообще для большинства людей достаточно такой меры, что было хуево, а стало заебись. Ведь интересут относительный результат больше абсолютного. Что толку если я пожал например сотку, а мне не заебись? Намного лучше если я пожал 70 и мне заебись. Я же не на соревнованиях по абсолютным рекордам. Надрачивал я рывок 16 кг и я чуствовал что мне заебись. Я чуствовал что руки крепнут и спина. Сегодня сделал становую 4х10 86кг и 2х5 116кг. Спина прекрасно держит без пояса. Руки прекрасно держат без лямок и бинтов. Хули еще надо? Большей штанги у меня нет, проверить не могу. Вешу сегодня 76кг. Два года назад я так делать не мог. А спина клинила постоянно. Сейчас не клинит вообще. Вообще забыл про нее. Если мало рывка, то надеваешь рабочие перчатки и делаешь рывок. Держать сложнее и предплечья напрягаются сильнее.
Да субъективно. Ты типа скажешь это хуйня? Разве мало того, что я сам чувствую, что рука была слабая, а теперь я чувствую что она стала сильнее? У тебя есть какие-то предложения, как оценить эту силу? Динамометра у меня нет. Вообще для большинства людей достаточно такой меры, что было хуево, а стало заебись. Ведь интересут относительный результат больше абсолютного. Что толку если я пожал например сотку, а мне не заебись? Намного лучше если я пожал 70 и мне заебись. Я же не на соревнованиях по абсолютным рекордам. Надрачивал я рывок 16 кг и я чуствовал что мне заебись. Я чуствовал что руки крепнут и спина. Сегодня сделал становую 4х10 86кг и 2х5 116кг. Спина прекрасно держит без пояса. Руки прекрасно держат без лямок и бинтов. Хули еще надо? Большей штанги у меня нет, проверить не могу. Вешу сегодня 76кг. Два года назад я так делать не мог. А спина клинила постоянно. Сейчас не клинит вообще. Вообще забыл про нее. Если мало рывка, то надеваешь рабочие перчатки и делаешь рывок. Держать сложнее и предплечья напрягаются сильнее.
>>71812
Пиздец ты высрал хуйни своей. Мне похуй как ты себя субъективно чувствуешь, просто тогда не говори про развитие силы хвата, говори про развитие субъективного чувства силы хвата, тогда вопросов к тебе не будет.
Пиздец ты высрал хуйни своей. Мне похуй как ты себя субъективно чувствуешь, просто тогда не говори про развитие силы хвата, говори про развитие субъективного чувства силы хвата, тогда вопросов к тебе не будет.
>>71814
Трусонюх, спокойно.
Трусонюх, спокойно.
>>71762
Нет не пьян. Употребляю водку и коньяк на новый год. Сегодня не новый год, значит я не употреблял. Такая хуйня уже несколько лет, как я заметил. Как новый год, так как нахуярюсь, что про двач и не вспомню. А если и вспомню, то нахуй он нужен, буквы плавают. Меня прет после физухи. Седня становая со штангой и рывок 24. Кстати я уже много раз замечал, что когда появляется желание бухануть, то я железом убиваюсь и на следующий день вспоминаю какая была ебанутая идея бухануть, а потом я просто забыл про нее ирвал, жал, тянул. Но сейчас ты напомнил и я задумался, что опять пол года нихуя не пил. Ну и хуй с ним. На прошлый новый год я посмотрел Ситникова, это белорусский гиревик. Он поздравил с новым годом и сделал праздничный толчок. Я решил повторить. Это блядь 31 число. Натолкался в хлам. Никаких конкретных идей не было на новый год. Время уже к 11 вечера и бухла я не покупал. Но произошло чудо, вдруг откуда ни возьмись появился водка дистилят, не ректификат. Охуенная хуйня. Потом коньяк, шампанское, а дальше я плохо помню. И все было бы заебись если бы не странное состояние, которое наступает после употребление алкоголя. Мне вообще все нравится в бухле, кроме этого блядкого состояния. И в этот и в прошлый новый год была одинаковая хуйня. А между я вообще нихуя не пью. Ну в чай там какой-то ликер добавлял пару раз за весь год и сироп солодки от кашля пил пару раз. А раньше я был убежден, что суббота создана для пива. Я ошибался.
Нет не пьян. Употребляю водку и коньяк на новый год. Сегодня не новый год, значит я не употреблял. Такая хуйня уже несколько лет, как я заметил. Как новый год, так как нахуярюсь, что про двач и не вспомню. А если и вспомню, то нахуй он нужен, буквы плавают. Меня прет после физухи. Седня становая со штангой и рывок 24. Кстати я уже много раз замечал, что когда появляется желание бухануть, то я железом убиваюсь и на следующий день вспоминаю какая была ебанутая идея бухануть, а потом я просто забыл про нее ирвал, жал, тянул. Но сейчас ты напомнил и я задумался, что опять пол года нихуя не пил. Ну и хуй с ним. На прошлый новый год я посмотрел Ситникова, это белорусский гиревик. Он поздравил с новым годом и сделал праздничный толчок. Я решил повторить. Это блядь 31 число. Натолкался в хлам. Никаких конкретных идей не было на новый год. Время уже к 11 вечера и бухла я не покупал. Но произошло чудо, вдруг откуда ни возьмись появился водка дистилят, не ректификат. Охуенная хуйня. Потом коньяк, шампанское, а дальше я плохо помню. И все было бы заебись если бы не странное состояние, которое наступает после употребление алкоголя. Мне вообще все нравится в бухле, кроме этого блядкого состояния. И в этот и в прошлый новый год была одинаковая хуйня. А между я вообще нихуя не пью. Ну в чай там какой-то ликер добавлял пару раз за весь год и сироп солодки от кашля пил пару раз. А раньше я был убежден, что суббота создана для пива. Я ошибался.
>>71766
Слушай у тебя или техника очень хорошая или хз. Но 200 раз это много. Я только до 150 раз каждой доводил. Потом просто бросил по разным причинам. 150 раз и я уперся по многим местам, там и дыхалка и предплечье. И надо было корректировать технику как я понял. А я все таки силой брал. Потому что посмотришь профессионалов , они намного больше могут. Особенно с 16кг. Там реально в разы больше. Некоторые вообще часами рывок делают. Вроде бы Рачинский фамилия. Мужик несколько часов и несколько тысяч раз рывок делал с 16. Если тебе мало, то надень рабочие перчатки и делай в них рывок. Разница очень чувствуется. И все таки я пишу про себя. И то как я почувствовал укрепление своих рук. Это субъективно. Я не мерил динамометром . Так же я про перчатки написал. Это толщина меняется. И у меня 16 титан. А 24кг советская. Титан тонкая ручка. Советская толстая. Толстая забивает предплечья сильнее. У меня ручка советской гири покрылась легким слоем ржавчины за неделю под крышей. Я чтобы не шоркать взял и в перчатках стал делать рывок. Ну сложнее точно держать. Потом после тренировки предплечье на пампе пиздец. Тут хочешь не хочешь, но при регулярных тренировках оно крепнет. Слово феноменально я не употреблял. Оно не подходит. Похуй. Еще вариант вспомнил. Можешь взять палку намотать веревку на неё и привязать к дужке гири. И начинаешь двумя руками накручивать веревку на палку, гиря подымается. Концы палки лежат на опоре. Это упражнение тоже хорошо развивает предплечья, а это хват и есть. Я то почувствовал эффект с гирей 16кг. Но ведь у нас начальные данные не одинаковые. Я уже плохо помню но за год занятий я к 24кг нихуя не пришел. Я её не вывозил. Техника сразу улетала и получалось хрень. 24 хуярила по предплечью и все.
Слушай у тебя или техника очень хорошая или хз. Но 200 раз это много. Я только до 150 раз каждой доводил. Потом просто бросил по разным причинам. 150 раз и я уперся по многим местам, там и дыхалка и предплечье. И надо было корректировать технику как я понял. А я все таки силой брал. Потому что посмотришь профессионалов , они намного больше могут. Особенно с 16кг. Там реально в разы больше. Некоторые вообще часами рывок делают. Вроде бы Рачинский фамилия. Мужик несколько часов и несколько тысяч раз рывок делал с 16. Если тебе мало, то надень рабочие перчатки и делай в них рывок. Разница очень чувствуется. И все таки я пишу про себя. И то как я почувствовал укрепление своих рук. Это субъективно. Я не мерил динамометром . Так же я про перчатки написал. Это толщина меняется. И у меня 16 титан. А 24кг советская. Титан тонкая ручка. Советская толстая. Толстая забивает предплечья сильнее. У меня ручка советской гири покрылась легким слоем ржавчины за неделю под крышей. Я чтобы не шоркать взял и в перчатках стал делать рывок. Ну сложнее точно держать. Потом после тренировки предплечье на пампе пиздец. Тут хочешь не хочешь, но при регулярных тренировках оно крепнет. Слово феноменально я не употреблял. Оно не подходит. Похуй. Еще вариант вспомнил. Можешь взять палку намотать веревку на неё и привязать к дужке гири. И начинаешь двумя руками накручивать веревку на палку, гиря подымается. Концы палки лежат на опоре. Это упражнение тоже хорошо развивает предплечья, а это хват и есть. Я то почувствовал эффект с гирей 16кг. Но ведь у нас начальные данные не одинаковые. Я уже плохо помню но за год занятий я к 24кг нихуя не пришел. Я её не вывозил. Техника сразу улетала и получалось хрень. 24 хуярила по предплечью и все.
>>71814
Слышь э блядь, ты не туда пришел. Может в треде с экспандерами и меряют хват в абсолютных значениях. А если ты сомневаешься что рывок укрепляет хват, то.
Слышь э блядь, ты не туда пришел. Может в треде с экспандерами и меряют хват в абсолютных значениях. А если ты сомневаешься что рывок укрепляет хват, то.
106 Кб, 299x292короче я понял, почему пластик говно - потому что эта хуйня огромная пиздец. смотрю видео, как делать упражнения, а там чугун аналогичного веса раза в 2 блять меньше по объёмам. вот лучше бы мне это перед покупкой сказали, а не про швы залечивали некие
14 Кб, 500x331>>71870
Размер не имеет значения, кроме диаметра ручки. Вон соревновательные гири все одного размера и все пузатые.
мимо занимался и гирией как с твоего пика, и пластиковой
Размер не имеет значения, кроме диаметра ручки. Вон соревновательные гири все одного размера и все пузатые.
мимо занимался и гирией как с твоего пика, и пластиковой
>>71825
Давай пили, бандит.
Давай пили, бандит.
>>71824
Кстати насчёт бухла, последние полгода стал активно заниматься гирей, наращивать свои скромные результаты, и заметил особенность такую - от алкоголя, даже немного пива стала болеть голова, что раньше никогда не было и вообще похмелье стало обязательным и продолжительным в течении 2 дней, ощущается полный разлад организма. Думаю отказаться полностью, не от гири конечно же.
Кстати насчёт бухла, последние полгода стал активно заниматься гирей, наращивать свои скромные результаты, и заметил особенность такую - от алкоголя, даже немного пива стала болеть голова, что раньше никогда не было и вообще похмелье стало обязательным и продолжительным в течении 2 дней, ощущается полный разлад организма. Думаю отказаться полностью, не от гири конечно же.
>>71961
Это норма, алкоголизм же прогрессирует, потом и три дня похмелья будет, может, и четыре.
Это норма, алкоголизм же прогрессирует, потом и три дня похмелья будет, может, и четыре.
>>71969
Возможно есть проблемы, надо конечно заняться здоровьем и не переусердствовать с гирьками
Возможно есть проблемы, надо конечно заняться здоровьем и не переусердствовать с гирьками
>>71097
Горжусь что сижу с тобой в одном треде.
Проделанной тобою над собой работай горжусь так, как будто это я скинул 30 кг, ты молодец, анон.
Вот бы твою историю коротенько и недвусмысленно записать на какой-нибудь файлообменник вместе с фотками прогресса, а ссылку в шапку.
Ты велик как тот человек который два на 32 пять раз дал.
>103 было.
Горжусь что сижу с тобой в одном треде.
Проделанной тобою над собой работай горжусь так, как будто это я скинул 30 кг, ты молодец, анон.
Вот бы твою историю коротенько и недвусмысленно записать на какой-нибудь файлообменник вместе с фотками прогресса, а ссылку в шапку.
Ты велик как тот человек который два на 32 пять раз дал.
>>71161
Жим стоя, жим на попа, гало вот эти как на пике и руки гарантированно станут сильнее чем были чемпионом по армрестлингу конечно тебя это не сделает
>Силу рук с гирей 16кг
Жим стоя, жим на попа, гало вот эти как на пике и руки гарантированно станут сильнее чем были чемпионом по армрестлингу конечно тебя это не сделает
>>71870
Странно что ты сам не сообразил.
Купи себе ещё и чугунную того же веса, пластиковую не торопись выкидывать, для чего-нибудь она тебе пригодится в процессе.
>чугун аналогичного веса раза в 2 блять меньше по объёмам
Странно что ты сам не сообразил.
Купи себе ещё и чугунную того же веса, пластиковую не торопись выкидывать, для чего-нибудь она тебе пригодится в процессе.
69 Кб, 807x643Пацаны, не забываем основные правила гиревиков!
1. Алкоголь разного вида не смешиваем!
2. Алкоголь одного вида, но разных марок не смешиваем!
3. Дешман не пьем!
4. Если первые три правила соблюдены, но утром ебет похмел, значит выпил слишком много или слишком быстро.
1. Алкоголь разного вида не смешиваем!
2. Алкоголь одного вида, но разных марок не смешиваем!
3. Дешман не пьем!
4. Если первые три правила соблюдены, но утром ебет похмел, значит выпил слишком много или слишком быстро.
>>72139
потом куплю чугунную уже побольше, если с этой раздрочусь, а эту на лохито за рублей 900 двину тому, кто её сам домой дотащит
потом куплю чугунную уже побольше, если с этой раздрочусь, а эту на лохито за рублей 900 двину тому, кто её сам домой дотащит
>>72136
Там многа буков, неасилил.
Там многа буков, неасилил.
>>72162
Сохранил
Сохранил
Бомпадебил, тебе не надоело втюхивать толмуд, который можно изложить на трёх страницах а4?
101 Кб, 427x320>>71961
Ты стареешь. Организм изнашивается и забивается говном. Бухло говно. Когда-то я при таких симптомах переходил на бухло получше и проблемы уходили. Но всему есть предел. С ростом дозировок от похмелья уже никуда не деться. Было время, когда как бы я не нажрался, если уж совсем хреново брал бутылку хортицы и лечился пока не становилось не хуево. Хортица была заебись. Но последнии три раза, а было это в 19 году я этой хортицей с дозы от 0.25 до 0.5л на следующий день просто ахуевал. после 3 попытки про хотицу я забыл. Она стала хуй знает чем. Такая же хуйня была и с пивом, но уже не помню каким, это было 20 лет назад. Причем оснований считать, что водка в магазине была поддельной у меня нет абсолютно. Она стала говном с завода. Похуй. С пива была такая хуйня, что не пьянеешь, а в башке туман какой-то. Брал другое пиво подороже и в банке, стекле, а не в баллоне блядь 2.5л или вообще 5л. Очень вероятно что ты на хуиту натыкаешься. Я так пиво пить перестал потому что несколько лет подряд брал другое, чем в прошлый раз и оно мне не нравилось. Раз, другой, третий, двадцать пятый, реально помню что заебало. И с водкой такая хуйня была случайно взял бутылку за 250р это год 17 примерно и она вкатила и не болел с одной бутылки в рыло. Забыл название уже, она потом в этом магазе пропала и не появлялась больше. Кто не вкурсе если ты два раза в неделю пьешь, то ты пьяный всегда. Алкоголь не успевает выходить полностью. И как бы мне не нравилось иногда забухать ГОСТ 1972 года не пиздит. И чтобы бухать дольше я решил бухать как можно реже. Было даже не каждый год. Гиря после пьянки это пизда мотору может прийти. То же самое в баню пойти. Или теплую ванну. Два дня вообще нихуя ничем нагружать нельзя. Это не с бутылки пива. Это примерно с 0.7л на 75кг .
Ты стареешь. Организм изнашивается и забивается говном. Бухло говно. Когда-то я при таких симптомах переходил на бухло получше и проблемы уходили. Но всему есть предел. С ростом дозировок от похмелья уже никуда не деться. Было время, когда как бы я не нажрался, если уж совсем хреново брал бутылку хортицы и лечился пока не становилось не хуево. Хортица была заебись. Но последнии три раза, а было это в 19 году я этой хортицей с дозы от 0.25 до 0.5л на следующий день просто ахуевал. после 3 попытки про хотицу я забыл. Она стала хуй знает чем. Такая же хуйня была и с пивом, но уже не помню каким, это было 20 лет назад. Причем оснований считать, что водка в магазине была поддельной у меня нет абсолютно. Она стала говном с завода. Похуй. С пива была такая хуйня, что не пьянеешь, а в башке туман какой-то. Брал другое пиво подороже и в банке, стекле, а не в баллоне блядь 2.5л или вообще 5л. Очень вероятно что ты на хуиту натыкаешься. Я так пиво пить перестал потому что несколько лет подряд брал другое, чем в прошлый раз и оно мне не нравилось. Раз, другой, третий, двадцать пятый, реально помню что заебало. И с водкой такая хуйня была случайно взял бутылку за 250р это год 17 примерно и она вкатила и не болел с одной бутылки в рыло. Забыл название уже, она потом в этом магазе пропала и не появлялась больше. Кто не вкурсе если ты два раза в неделю пьешь, то ты пьяный всегда. Алкоголь не успевает выходить полностью. И как бы мне не нравилось иногда забухать ГОСТ 1972 года не пиздит. И чтобы бухать дольше я решил бухать как можно реже. Было даже не каждый год. Гиря после пьянки это пизда мотору может прийти. То же самое в баню пойти. Или теплую ванну. Два дня вообще нихуя ничем нагружать нельзя. Это не с бутылки пива. Это примерно с 0.7л на 75кг .
>>72162
Пью поллитру 5/2, машу пудовкой 100 раз в день, отжимаюсь 100 раз в день (плюс другая доп хуйня по настроению) и сижу на диете — полет нормальный. Больше мешает, что машу и отжимаюсь на пустой желудок, чем вечерняя поллитра
Пью поллитру 5/2, машу пудовкой 100 раз в день, отжимаюсь 100 раз в день (плюс другая доп хуйня по настроению) и сижу на диете — полет нормальный. Больше мешает, что машу и отжимаюсь на пустой желудок, чем вечерняя поллитра
>>72524
И это действительно так. Любой бренд водки проходит 5 стадий:
1) Выход на рынок, реклама, хорошее качество.
2) Народ берет, распробовал, хвалит, сарафанное радио расходится.
3) Бренд закрепился, берут только его, хорошо заходит, башка не болит с утра.
4) Фильтры на ЛВЗ забились, а новые пиздец дорогие. Начинают гнать сивуху и снимать последние сливки с бренда.
5) Народ замечает, что качество испортилось, заходит плохо, несколько раз ловит жесткий бодун, переключается на другие бренды.
Дальше на рынок выводится новый бренд, старый сливают.
Кроме водки и пива нет напитков?
>Причем оснований считать, что водка в магазине была поддельной у меня нет абсолютно.
И это действительно так. Любой бренд водки проходит 5 стадий:
1) Выход на рынок, реклама, хорошее качество.
2) Народ берет, распробовал, хвалит, сарафанное радио расходится.
3) Бренд закрепился, берут только его, хорошо заходит, башка не болит с утра.
4) Фильтры на ЛВЗ забились, а новые пиздец дорогие. Начинают гнать сивуху и снимать последние сливки с бренда.
5) Народ замечает, что качество испортилось, заходит плохо, несколько раз ловит жесткий бодун, переключается на другие бренды.
Дальше на рынок выводится новый бренд, старый сливают.
>И чтобы бухать дольше я решил бухать как можно реже.
Кроме водки и пива нет напитков?
>>71774
Мимокрокодил, отпишусь. Вкатываюсь в гири, делаю в основном одноручные махи и взятие на грудь пудовкой. Подтягивания не делаю. На прошлой неделе под детской "лесенкой" по-обезьяньи прошёл хватаясь руками в обе стороны по всей длине (не опираясь ногами). Весной до того как за гири взялся мне не хватало силы хвата чтобы удержаться на одной руке - едва висел на двух, при попытке переставить одну руку на следующую перекладину срывался со второй руки.
Так что да, гири как-то на удивление незаметно прокачивают хват предплечий.
Мимокрокодил, отпишусь. Вкатываюсь в гири, делаю в основном одноручные махи и взятие на грудь пудовкой. Подтягивания не делаю. На прошлой неделе под детской "лесенкой" по-обезьяньи прошёл хватаясь руками в обе стороны по всей длине (не опираясь ногами). Весной до того как за гири взялся мне не хватало силы хвата чтобы удержаться на одной руке - едва висел на двух, при попытке переставить одну руку на следующую перекладину срывался со второй руки.
Так что да, гири как-то на удивление незаметно прокачивают хват предплечий.
>>72086
Всё равно много. Мне нравится вкус крепкого алкоголя, уважаю водку, но не могу пить больше стопки за раз: начинается опьянение, плывёт сознание, чудит равновесие-координация. В весьма малой степени конечно, но очень стрёмное на самом деле ощущение. Не понимаю синяков.
Всё равно много. Мне нравится вкус крепкого алкоголя, уважаю водку, но не могу пить больше стопки за раз: начинается опьянение, плывёт сознание, чудит равновесие-координация. В весьма малой степени конечно, но очень стрёмное на самом деле ощущение. Не понимаю синяков.
>>72542
Считай два дня коту под хвост. А вообще тоби пизда. Махать гирей с бодуна это тоже самое, что принять ванну теплую, в сайну, баню сходить. У тебя мотор встанет. Или троить начнет и от компа до сортира будешь с двумя перерывами на отдых ходить. Задыхаясь и умываясь потом.
>Пью поллитру 5/2
Считай два дня коту под хвост. А вообще тоби пизда. Махать гирей с бодуна это тоже самое, что принять ванну теплую, в сайну, баню сходить. У тебя мотор встанет. Или троить начнет и от компа до сортира будешь с двумя перерывами на отдых ходить. Задыхаясь и умываясь потом.
>>73112
А у меня нет похмелья. Плюс я машу по второй половине дня. Условно встаю в 10, в 4 гиря, в 5 ем
А у меня нет похмелья. Плюс я машу по второй половине дня. Условно встаю в 10, в 4 гиря, в 5 ем
>>72583
Есть коньяк и его я люблю больше. С сырокопченкой. Но так как решил бухать редкоЮ то уже забыл когда его пил, вроде на новый год. Но там вроде было написано бренди на бутылке. Но это для меня одна хуйня. А из безалкогольных хуярю разную траву заваренную. Иван чай, душица, чабрец и какие-то покупные сборы из трав 360 дней в году. Чай кофе само собой. Газировку реже чем алкоголь покупаю. Если хочу с газом воды, то беру баллон углекислотный и газирую сам. В чай варенье малиновое, облепиховое, викторию молотую с сахаром ну или еще чё. Бывает квас замучу самодельный. Бывает гриб чайный заведу. Но я на него забиваю и ему пизда приходит. Уже раза 3 так было за несколько лет. Я даже не знаю куда он девался из банки с подоконника. Был у меня грандиозный план Кальвадос, потому что яблок дохуя. Но поизучав тему я выяснил то, что кто бы в России не мутил кальвадос, получается бадяга от которой башка трещит на утро. И я понял, что у нас никто его делать не умеет. А люди пишут, что с магазинного забугорного такой хуйни как с яблок из огорода нет. Что-то там не так дистилляцией наверное. Но я не шарю и выводов сделать не могу. Просто было яблок до хуя и мысль пришла. Но я ее думать перестал. А сок из яблок из своих всегда есть. Я его водой разбавляю, слишком сладкий. Компоты из всякой вишни, груши, черноплодки. Все эти напитки у меня есть постоянно. Стоят на полке в яме. А смысл этого предложения которое ты выделил был такой, что бухать я люблю, но если с этим делом заиграться, то сдохнешь и бухать больше не будешь, как и купаться в том море. И по началу было так, что захочешь бухнуть и не бухнешь, а ляжешь спать. И утром первая мысль о том как же заебись соображает голова. Как же заебись что я вчера не нахуярился. Не тошнит, не мутит, голова ясная.
>Кроме водки и пива нет напитков?
Есть коньяк и его я люблю больше. С сырокопченкой. Но так как решил бухать редкоЮ то уже забыл когда его пил, вроде на новый год. Но там вроде было написано бренди на бутылке. Но это для меня одна хуйня. А из безалкогольных хуярю разную траву заваренную. Иван чай, душица, чабрец и какие-то покупные сборы из трав 360 дней в году. Чай кофе само собой. Газировку реже чем алкоголь покупаю. Если хочу с газом воды, то беру баллон углекислотный и газирую сам. В чай варенье малиновое, облепиховое, викторию молотую с сахаром ну или еще чё. Бывает квас замучу самодельный. Бывает гриб чайный заведу. Но я на него забиваю и ему пизда приходит. Уже раза 3 так было за несколько лет. Я даже не знаю куда он девался из банки с подоконника. Был у меня грандиозный план Кальвадос, потому что яблок дохуя. Но поизучав тему я выяснил то, что кто бы в России не мутил кальвадос, получается бадяга от которой башка трещит на утро. И я понял, что у нас никто его делать не умеет. А люди пишут, что с магазинного забугорного такой хуйни как с яблок из огорода нет. Что-то там не так дистилляцией наверное. Но я не шарю и выводов сделать не могу. Просто было яблок до хуя и мысль пришла. Но я ее думать перестал. А сок из яблок из своих всегда есть. Я его водой разбавляю, слишком сладкий. Компоты из всякой вишни, груши, черноплодки. Все эти напитки у меня есть постоянно. Стоят на полке в яме. А смысл этого предложения которое ты выделил был такой, что бухать я люблю, но если с этим делом заиграться, то сдохнешь и бухать больше не будешь, как и купаться в том море. И по началу было так, что захочешь бухнуть и не бухнешь, а ляжешь спать. И утром первая мысль о том как же заебись соображает голова. Как же заебись что я вчера не нахуярился. Не тошнит, не мутит, голова ясная.
>>73124
Всё так. Вечером какое то искушение бывает наступает, и как же утром себя благодаришь что ему не поддался
> захочешь бухнуть и не бухнешь, а ляжешь спать. И утром первая мысль о том как же заебись соображает голова. Как же заебись что я вчера не нахуярился. Не тошнит, не мутит, голова ясная.
Всё так. Вечером какое то искушение бывает наступает, и как же утром себя благодаришь что ему не поддался
>>73114
Я один раз сидел за компом и пытался найти как сделать чтобы отпустило пожалуйста. Были кадры которые по 2 литра в сутки водки выпивали. И при том на работу ходили. В течении нескольких месяцев. Форум был какой-то. Бля , вспомнил, аж покоробило. Знал чела, который каждый день на работе бутылку выпивал. В офисе манагер. Он продавал и всем было похуй. А потом он пошел на повышение и еще свое дело делал. И еще много примеров встречал. И какой вывод я из этого сделал? А такой, что ну их всех нахуй, я у мамы один такой хороший. Если у кого-то прокатывает, то это хуй его знает почему. Ты выходит пьяный абсолютно всегда. И те два дня ты пьяный тоже. И я глубоко убежден , что это добром не кончится. Хотя конкретно в твоем случае и может продолжаться долго. И еще я уверен, что лучше ничем не заниматься и не бухать, чем хуярить каждый день и что-то там физкультурить.
Я один раз сидел за компом и пытался найти как сделать чтобы отпустило пожалуйста. Были кадры которые по 2 литра в сутки водки выпивали. И при том на работу ходили. В течении нескольких месяцев. Форум был какой-то. Бля , вспомнил, аж покоробило. Знал чела, который каждый день на работе бутылку выпивал. В офисе манагер. Он продавал и всем было похуй. А потом он пошел на повышение и еще свое дело делал. И еще много примеров встречал. И какой вывод я из этого сделал? А такой, что ну их всех нахуй, я у мамы один такой хороший. Если у кого-то прокатывает, то это хуй его знает почему. Ты выходит пьяный абсолютно всегда. И те два дня ты пьяный тоже. И я глубоко убежден , что это добром не кончится. Хотя конкретно в твоем случае и может продолжаться долго. И еще я уверен, что лучше ничем не заниматься и не бухать, чем хуярить каждый день и что-то там физкультурить.
>>73114
Я один раз сидел за компом и пытался найти как сделать чтобы отпустило пожалуйста. Были кадры которые по 2 литра в сутки водки выпивали. И при том на работу ходили. В течении нескольких месяцев. Форум был какой-то. Бля , вспомнил, аж покоробило. Знал чела, который каждый день на работе бутылку выпивал. В офисе манагер. Он продавал и всем было похуй. А потом он пошел на повышение и еще свое дело делал. И еще много примеров встречал. И какой вывод я из этого сделал? А такой, что ну их всех нахуй, я у мамы один такой хороший. Если у кого-то прокатывает, то это хуй его знает почему. Ты выходит пьяный абсолютно всегда. И те два дня ты пьяный тоже. И я глубоко убежден , что это добром не кончится. Хотя конкретно в твоем случае и может продолжаться долго. И еще я уверен, что лучше ничем не заниматься и не бухать, чем хуярить каждый день и что-то там физкультурить.
Я один раз сидел за компом и пытался найти как сделать чтобы отпустило пожалуйста. Были кадры которые по 2 литра в сутки водки выпивали. И при том на работу ходили. В течении нескольких месяцев. Форум был какой-то. Бля , вспомнил, аж покоробило. Знал чела, который каждый день на работе бутылку выпивал. В офисе манагер. Он продавал и всем было похуй. А потом он пошел на повышение и еще свое дело делал. И еще много примеров встречал. И какой вывод я из этого сделал? А такой, что ну их всех нахуй, я у мамы один такой хороший. Если у кого-то прокатывает, то это хуй его знает почему. Ты выходит пьяный абсолютно всегда. И те два дня ты пьяный тоже. И я глубоко убежден , что это добром не кончится. Хотя конкретно в твоем случае и может продолжаться долго. И еще я уверен, что лучше ничем не заниматься и не бухать, чем хуярить каждый день и что-то там физкультурить.
3,3 Мб, 4000x3000>>73135
Чел, не клоунадничай. Я начал пить в 9, допью к 12 и поем плотно, к двум ночи буду уже почти трезвым. В 10 утра буду в нормальном состоянии, но невыспавшийся
Самый серьёзный минус, что из-за частой водки потею гигасильно
По работе у меня ноль заебов, потому что там объёмы расчётов подобраны для тёток +40лет, которые в офисах активно изображали деятельность, а на деле в одноклассниках сидели, лол. Ну или реально так хуево работали, хз
Чел, не клоунадничай. Я начал пить в 9, допью к 12 и поем плотно, к двум ночи буду уже почти трезвым. В 10 утра буду в нормальном состоянии, но невыспавшийся
Самый серьёзный минус, что из-за частой водки потею гигасильно
По работе у меня ноль заебов, потому что там объёмы расчётов подобраны для тёток +40лет, которые в офисах активно изображали деятельность, а на деле в одноклассниках сидели, лол. Ну или реально так хуево работали, хз
>>73132
Ну а какие подъёмные в гире на пустой желудок? Я себе могу представить только то, что итоговое количество махов/время просядут, да и все
Ну а какие подъёмные в гире на пустой желудок? Я себе могу представить только то, что итоговое количество махов/время просядут, да и все
>>73137
Приближаюсь к сорокету. По второму вопросу пока не решил.
>>73139
Брачке, я тебе с научной точки зрения не расскажу. Ты сам загугли про физические нагрузки на голодный желудок утром. Это популярная тема - тренить утром после пробуждения для сжигания жира. Но по факту организм может охуеть.
>>73145
Как?
Приближаюсь к сорокету. По второму вопросу пока не решил.
>>73139
Брачке, я тебе с научной точки зрения не расскажу. Ты сам загугли про физические нагрузки на голодный желудок утром. Это популярная тема - тренить утром после пробуждения для сжигания жира. Но по факту организм может охуеть.
>>73145
Как?
>>73158
Я машу гирей днем на пустой желудок. Не утром
Я машу гирей днем на пустой желудок. Не утром
>>71961
Ты просто алкаш, при чем тут ширя вообще?
Ты просто алкаш, при чем тут ширя вообще?
>>73158
с непривычки. я домашний. делал махи... в итоге 3 дня уже спина болит, щас отошла малямс, завтра думаю в состояние приду снова делать
с непривычки. я домашний. делал махи... в итоге 3 дня уже спина болит, щас отошла малямс, завтра думаю в состояние приду снова делать
мне лень делать силовые
насколько хорошая идея вместо этого просто подолгу носить гирю в руке - походка фермера без махов?
насколько хорошая идея вместо этого просто подолгу носить гирю в руке - походка фермера без махов?
>>73681
Хороший вопрос у тебя. Я думаю, если ты хочешь пропустить треню и заменить ее походкой фермера, то идея хороша.
что за ебаная капча?
Хороший вопрос у тебя. Я думаю, если ты хочешь пропустить треню и заменить ее походкой фермера, то идея хороша.
что за ебаная капча?
>>73681
Ну хз, походка фермера без махов это как двач без капчи. Можешь зашагивать на тумбу с гирей. В какой руке гиря, той ногой и зашагиваешь. Вообще типа надо тумбу высотой чтобы бедренная кость была параллельно земле. Но мне кажется можно и по ступенькам по подъезду ходить туда, а обратно на лифте. Еще можно в рюкзак положить. Я 2х24 беру и быстро заебись делается от ходьбы такой. А на тумбу так мне 2х16 хватило.
Ну хз, походка фермера без махов это как двач без капчи. Можешь зашагивать на тумбу с гирей. В какой руке гиря, той ногой и зашагиваешь. Вообще типа надо тумбу высотой чтобы бедренная кость была параллельно земле. Но мне кажется можно и по ступенькам по подъезду ходить туда, а обратно на лифте. Еще можно в рюкзак положить. Я 2х24 беру и быстро заебись делается от ходьбы такой. А на тумбу так мне 2х16 хватило.
>>73663
Прогиб держишь? Жопу отклянчил? Если ты горбишься значит ты устал и мышцы уже не держат. Или гиря слишком тяжелая для тебя.
Прогиб держишь? Жопу отклянчил? Если ты горбишься значит ты устал и мышцы уже не держат. Или гиря слишком тяжелая для тебя.
>>73744
я когда впервые купил гирю свалился на четыре дня после первого занятия
болело все, самый большой сюрприз был что было больно сводить ноги
я когда впервые купил гирю свалился на четыре дня после первого занятия
болело все, самый большой сюрприз был что было больно сводить ноги
17 Кб, 600x602Что это за шизик-антигиревик тут срет уже который год, в кащенко интернет провели? Он же буквально невменяемый, дежурит из треда в тред уже несколько лет, пишет от лица разных людей. Зафиксировался на теме гирь и никак не может сменить фиксацию, бывает такое у шизофреников и биполярщиков в мании.
>>50354 (OP)
Почему гиревики выглядят не как на картинке треда, а как заплывшие скуфы с огромными жопами и ляшками и телами велосипедистов-марафонцев (в плане мышечной массы а не рельефа)?
Почему гиревики выглядят не как на картинке треда, а как заплывшие скуфы с огромными жопами и ляшками и телами велосипедистов-марафонцев (в плане мышечной массы а не рельефа)?
>>73801
Потому что гиревой спорт это про аэробную работоспособность, а основные задействованные мг это ноги, при этом верх тела практически не задействован. Спортивная специализация, ёпт. Если смотреть шире, не ограничиваясь рамками ГС гиря это узкоспециализированный снаряд явно не про силу и гипертрофию. от этого простого факта у местных трусонюхов случается отрицание и истерика. Строить фитнесс- тренинг вокруг гирь онли это нерациональная идиотия, но додики будут ко конца коупить и усераться, что их попуки со ржавым колобком в душной сычевальне это не суходрочка
Потому что гиревой спорт это про аэробную работоспособность, а основные задействованные мг это ноги, при этом верх тела практически не задействован. Спортивная специализация, ёпт. Если смотреть шире, не ограничиваясь рамками ГС гиря это узкоспециализированный снаряд явно не про силу и гипертрофию. от этого простого факта у местных трусонюхов случается отрицание и истерика. Строить фитнесс- тренинг вокруг гирь онли это нерациональная идиотия, но додики будут ко конца коупить и усераться, что их попуки со ржавым колобком в душной сычевальне это не суходрочка
>>73744
да просто впервые за годы данные мышцы что-то делали
да просто впервые за годы данные мышцы что-то делали
Супца, поники.
Делаю S&S (100 махов, 10 подъемов Турции) несколько недель.
Заболел плечевой сустав, точнее ноют (и жжение) связки с наружной стороны. На левой (недоминантной) руке.
Становится легче во время сна, супинация руки + отбросить параллельно телу (сплю на спину, ладони вверх). При этом при пронации руки жжение лишь усиливается, сложно заснуть. Мази, компрессы надо ли вообще?
Уже на несколько дней остановил программу, дожидаюсь пока пройдёт.
Подозреваю что слабые связки (раз правая рука не беспокоит) + как-то не так разогреваюсь (делаю движения без веса по всем сторонам, ротация, этц.)
Что делать чтобы эта кексня не повторилась?
Делаю S&S (100 махов, 10 подъемов Турции) несколько недель.
Заболел плечевой сустав, точнее ноют (и жжение) связки с наружной стороны. На левой (недоминантной) руке.
Становится легче во время сна, супинация руки + отбросить параллельно телу (сплю на спину, ладони вверх). При этом при пронации руки жжение лишь усиливается, сложно заснуть. Мази, компрессы надо ли вообще?
Уже на несколько дней остановил программу, дожидаюсь пока пройдёт.
Подозреваю что слабые связки (раз правая рука не беспокоит) + как-то не так разогреваюсь (делаю движения без веса по всем сторонам, ротация, этц.)
Что делать чтобы эта кексня не повторилась?
>>73747
Меня очень удивили подъемы Турции тем что болели продольные мышцы шеи. Хотя казалось бы, каким боком они там.
Меня очень удивили подъемы Турции тем что болели продольные мышцы шеи. Хотя казалось бы, каким боком они там.
>>74395
Мне было незаметно, вообще не беспокоили эти мышцы (дыхалка сдыхала задолго до), после тренировок не болели, просто в один день попробовал повисеть на перекладине и повис намертво без попыток сорваться через 15-20 секунд как обычно.
> Как раз таки заметно.
Мне было незаметно, вообще не беспокоили эти мышцы (дыхалка сдыхала задолго до), после тренировок не болели, просто в один день попробовал повисеть на перекладине и повис намертво без попыток сорваться через 15-20 секунд как обычно.
>>74534
Сходи на всякий к врачу, ну а вообще этого можно было ожидать, если с дивана вкатился.
Или у тебя какой-то бэкграунд до этого физкультурный/спортивный был?
Сходи на всякий к врачу, ну а вообще этого можно было ожидать, если с дивана вкатился.
Или у тебя какой-то бэкграунд до этого физкультурный/спортивный был?
>>74538
Вот так мрия домашнего подпиваса в проперженном треко с ржавым колобком.
Гиря - это нишевый снаряд для баллистических тренировок. Для тренировки хвата поможет примерно никак.
Хочешь тренировать хват- бери эспандер.
>повис намертво
Вот так мрия домашнего подпиваса в проперженном треко с ржавым колобком.
Гиря - это нишевый снаряд для баллистических тренировок. Для тренировки хвата поможет примерно никак.
Хочешь тренировать хват- бери эспандер.
>>74534
1. S&S включает в себя конкретную разминку: 3-5 кругов по 5 кубковых приседаний, 5 ягодичных мостов и 5 гало в каждую сторону
2. Вероятнее всего у тебя проблема с техникой, попробуй сперва отточить технику, делая турецкие подъемы, ставя ботинок на кулак вместо гири.
1. S&S включает в себя конкретную разминку: 3-5 кругов по 5 кубковых приседаний, 5 ягодичных мостов и 5 гало в каждую сторону
2. Вероятнее всего у тебя проблема с техникой, попробуй сперва отточить технику, делая турецкие подъемы, ставя ботинок на кулак вместо гири.
Пока аноны с помощью гири:
- похудели на 30 кг,
- накачали жопу мечты,
- прокачали хват,
господин Т продолжает усираться, что гиря ничего не развивает, и запрещает нецелевое использование снаряда.
- похудели на 30 кг,
- накачали жопу мечты,
- прокачали хват,
господин Т продолжает усираться, что гиря ничего не развивает, и запрещает нецелевое использование снаряда.
>>73762
Я перирдически к вам забегаю обосрать гири при этом сам занимаюсь с ними, но регулярно тут не сижу, так что нас минимум двое.
Я перирдически к вам забегаю обосрать гири при этом сам занимаюсь с ними, но регулярно тут не сижу, так что нас минимум двое.
>>74645
Худеют за счет питания. Без исключений.
Мало ли у кого какие мечты, чет все жопастые фитоняхи без исключения качают свои пердаки в зале.
Объективных метрик по тому вопросу предоставлено не было, он лишь почувствовал, что прокачал хват.
Но справедливости ради, следует отметить, что проблема не в гире, а в обитателях гиретреда, которые вместо питания и тренировок занимаются выяснениями кто из них трусонюх.
>похудели на 30 кг
Худеют за счет питания. Без исключений.
>накачали жопу мечты
Мало ли у кого какие мечты, чет все жопастые фитоняхи без исключения качают свои пердаки в зале.
>прокачали хват
Объективных метрик по тому вопросу предоставлено не было, он лишь почувствовал, что прокачал хват.
Но справедливости ради, следует отметить, что проблема не в гире, а в обитателях гиретреда, которые вместо питания и тренировок занимаются выяснениями кто из них трусонюх.
>>74669
Можно подумать что это нельзя совмещать.
>вместо питания и тренировок занимаются выяснениями кто из них трусонюх.
Можно подумать что это нельзя совмещать.
>>74698
Тогда может хочешь показать свои результаты?
Тогда может хочешь показать свои результаты?
>>74669
Худеют когда тратят больше чем потребляют. Что будет если перестать жрать? Конечно ты похудеешь. Я лично проверял. Но блядь мышцы в первую очередь нахуй идут. Особенно я почувствовал как нахуй пошли мышцы спины. Как же меня заебали защемления от чего попало. Ногу забрасываешь на велосипед и хуяк пизда, джигурда, не вдохнуть не пернуть. Я эту хуйню победил. Внезапно выполняя рывок 16кг. Просто я начал вообще с рывка и махи не делал. И нахуй думаю мне сейчас делать махи если рывок умею. Ну и делаю рывок . Объективных метрик того как себя человек чувствует нет. Есть субъективные хорошо и плохо. И этого блядь достаточно чтобы понять что тебе хорошо, потому что ты помнишь, что когда было плохо, то было хуже, чем когда стало хорошо. Бля, мне с гирей мой хват нравится больше, чем до гири. И мне до пизды, что кому-то недостаточно доказательств.
>Худеют за счет питания. Без исключений.
Худеют когда тратят больше чем потребляют. Что будет если перестать жрать? Конечно ты похудеешь. Я лично проверял. Но блядь мышцы в первую очередь нахуй идут. Особенно я почувствовал как нахуй пошли мышцы спины. Как же меня заебали защемления от чего попало. Ногу забрасываешь на велосипед и хуяк пизда, джигурда, не вдохнуть не пернуть. Я эту хуйню победил. Внезапно выполняя рывок 16кг. Просто я начал вообще с рывка и махи не делал. И нахуй думаю мне сейчас делать махи если рывок умею. Ну и делаю рывок . Объективных метрик того как себя человек чувствует нет. Есть субъективные хорошо и плохо. И этого блядь достаточно чтобы понять что тебе хорошо, потому что ты помнишь, что когда было плохо, то было хуже, чем когда стало хорошо. Бля, мне с гирей мой хват нравится больше, чем до гири. И мне до пизды, что кому-то недостаточно доказательств.
>>74689
кубковые приседания, да и другие приседания с гирей. махи.
кубковые приседания, да и другие приседания с гирей. махи.
>>74943
Я обычно овер 9000 слов, так что вот. Да.
Я обычно овер 9000 слов, так что вот. Да.
>>74940
Мышцы нахуй идут от неиспользования, а не от диет. Перегнать хуевую диету невозможно.
Мышцы нахуй идут от неиспользования, а не от диет. Перегнать хуевую диету невозможно.
>>74557
Бэкграунд - планктон-погроммист, полгода бессистемного жамканья гири на фоне обычной ОФП/калистеники, и вот попробовал вкотиться в что-то системное.
>>74642
1. Сначала хотел попросить пруфов на такое смелое заявление, потом попиздёхал гуглить книжку сам... Слов нет, одни эмоции. Какие-то васяны выложили программу в интернет в урезанном виде, ведь действительно в книжке в оригинале есть дополнительные упражнения да плюс гораздо больше инфы. Fffuuu...
Спасибо, буду не напрягать плечо, читать полную книжку.
2. Почему ты видишь именно подъём? Я думал, это из-за кучи махов на руку ежедневно. До этого делал как в зале с весом, 3х12 или что-то похожее.
Бэкграунд - планктон-погроммист, полгода бессистемного жамканья гири на фоне обычной ОФП/калистеники, и вот попробовал вкотиться в что-то системное.
>>74642
1. Сначала хотел попросить пруфов на такое смелое заявление, потом попиздёхал гуглить книжку сам... Слов нет, одни эмоции. Какие-то васяны выложили программу в интернет в урезанном виде, ведь действительно в книжке в оригинале есть дополнительные упражнения да плюс гораздо больше инфы. Fffuuu...
Спасибо, буду не напрягать плечо, читать полную книжку.
2. Почему ты видишь именно подъём? Я думал, это из-за кучи махов на руку ежедневно. До этого делал как в зале с весом, 3х12 или что-то похожее.
>>75011
От махов разве что в пояснице может быть спазм. При подъеме легко плечо не так вывернуть. Например уведя гирю слишком назад. Я бы его вообще не делал, пока рывок и толчок на базовом уровне не освоены. После начинаешь с опускания с гирей. Когда придет стабильность и понимание последовательности движений, уже делать подъемы.
От махов разве что в пояснице может быть спазм. При подъеме легко плечо не так вывернуть. Например уведя гирю слишком назад. Я бы его вообще не делал, пока рывок и толчок на базовом уровне не освоены. После начинаешь с опускания с гирей. Когда придет стабильность и понимание последовательности движений, уже делать подъемы.
>>74689
Приседания, трастеры, кластеры, взятия на грудь в полный сед, насосики, махи, в том числе мах в сед.
Приседания, трастеры, кластеры, взятия на грудь в полный сед, насосики, махи, в том числе мах в сед.
>>75012
Одно из любимых словечек Трусонюха.
Пример использования-
"В убитой хрущёвке с ржавым колобком мриют о том чтобы наебать систему"
другое его любимое выражение -
"О, парень снова мы идём" калька с английского oh boy here we go again
Ещё Трусонюх любит упрекать в бессистемности и бесцельности тренировок домашних анонов.
При этом никаких пруфов его достижений никогда замечено тут не было.
Ну и коронная его мысль о том что гиря узкоспециализированный нишевый снаряд и никак не годится для многих целей.
Каковая ущербная мысль была множество раз эмпирически опровергнута в гиретредах.
Люди и подкачивались и сильнее становились и выносливее и даже в постели прибавляли с помощью программы 10.000 махов
Одно из любимых словечек Трусонюха.
Пример использования-
"В убитой хрущёвке с ржавым колобком мриют о том чтобы наебать систему"
другое его любимое выражение -
"О, парень снова мы идём" калька с английского oh boy here we go again
Ещё Трусонюх любит упрекать в бессистемности и бесцельности тренировок домашних анонов.
При этом никаких пруфов его достижений никогда замечено тут не было.
Ну и коронная его мысль о том что гиря узкоспециализированный нишевый снаряд и никак не годится для многих целей.
Каковая ущербная мысль была множество раз эмпирически опровергнута в гиретредах.
Люди и подкачивались и сильнее становились и выносливее и даже в постели прибавляли с помощью программы 10.000 махов
>>75249
Как и чьих либо еще. Так что ты такой же Трусонюх.
>никаких пруфов его достижений никогда замечено тут не было
Как и чьих либо еще. Так что ты такой же Трусонюх.
>>75002
В Освенциме люди мышцы использовали, но голодали, мускулистыми не были.
Но ведь когда жиреют, диету не меняют. В молодости почти все худые, а потом перестают двигаться, и сало начинает расти.
>Мышцы нахуй идут от неиспользования, а не от диет.
В Освенциме люди мышцы использовали, но голодали, мускулистыми не были.
>Перегнать хуевую диету невозможно.
Но ведь когда жиреют, диету не меняют. В молодости почти все худые, а потом перестают двигаться, и сало начинает расти.
>>75311
Как же заебали зануды с двача, которые пытаются любую мелочь оспорить. Возьми жиробаса, который весит 200 кг и дай ему программу тренировок, но питание скажи не менять. Расскажешь потом как он похудел до 190 кг и на этом застопорился. Конченый долбоеб. Самое смешное, что ты чмоня без спортивных и тренерских результатов, почему ты вообще свой сосальник раскрываешь?
Как же заебали зануды с двача, которые пытаются любую мелочь оспорить. Возьми жиробаса, который весит 200 кг и дай ему программу тренировок, но питание скажи не менять. Расскажешь потом как он похудел до 190 кг и на этом застопорился. Конченый долбоеб. Самое смешное, что ты чмоня без спортивных и тренерских результатов, почему ты вообще свой сосальник раскрываешь?
>>75312
Чтобы набрать 200 кг, нужно переедать, 100 кг можно набрать на обычном нормальном правильном рационе, достаточно просто мало двигаться. Люди, обычно, не жиреют до 200, даже до сотни доходят не многие.
Чтобы набрать 200 кг, нужно переедать, 100 кг можно набрать на обычном нормальном правильном рационе, достаточно просто мало двигаться. Люди, обычно, не жиреют до 200, даже до сотни доходят не многие.
>>75326
Да ты что? От питания все зависит оказывается? Закрыла свой сосальник, у тебя и толики знаний и опыта нет, чтобы его раскрывать.
Да ты что? От питания все зависит оказывается? Закрыла свой сосальник, у тебя и толики знаний и опыта нет, чтобы его раскрывать.
>>75328
Зависит от баланса калорий. Если тратишь больше, чем съедаешь, то худеешь, если меньше, то жиреешь.
Зависит от баланса калорий. Если тратишь больше, чем съедаешь, то худеешь, если меньше, то жиреешь.
>>75251
Хуя ты покров сорвал! Целый гигасамолёт с таким именем был, если что. Разве что зумеры значения не знают этого слова.
>>75303
Наглый пиздёж, Трусонюх.
Тот кого нельзя называть, выкладывал видеодемонстрации своей недюжинной силы.
То же делал и Дед Сергуей.
Выкладывали и тушки неплохие аноны турникменского уровня.
>Мрия это украинское слово, означающее мечта.
Хуя ты покров сорвал! Целый гигасамолёт с таким именем был, если что. Разве что зумеры значения не знают этого слова.
>>75303
>Как и чьих либо еще
Наглый пиздёж, Трусонюх.
Тот кого нельзя называть, выкладывал видеодемонстрации своей недюжинной силы.
То же делал и Дед Сергуей.
Выкладывали и тушки неплохие аноны турникменского уровня.
>>75350
Дидл с гирями не занимался, у жирбзаца силовые со времен ТА позволяют гири пяток раз поднять. Больше никого ты назвать не можешь. А свои результаты показать не хочешь? Ах да, их нет, как и у всех в гиретреде.
Дидл с гирями не занимался, у жирбзаца силовые со времен ТА позволяют гири пяток раз поднять. Больше никого ты назвать не можешь. А свои результаты показать не хочешь? Ах да, их нет, как и у всех в гиретреде.
>>75363
Чемпион края по ТА, тренер КМСа по пауэрлифтингу.
Чтобы похудеть на 30 кг надо сначала заиметь лишние 30 кг, обжираясь как свинья, затем питаться как человек, а не как свинья, чтобы их скинуть. Это не является достижением и с гирями вообще не связано.
Чемпион края по ТА, тренер КМСа по пауэрлифтингу.
Чтобы похудеть на 30 кг надо сначала заиметь лишние 30 кг, обжираясь как свинья, затем питаться как человек, а не как свинья, чтобы их скинуть. Это не является достижением и с гирями вообще не связано.
>>75311
Ну так це голодание, а не диета.
Это случай метаболизма по пизде, с возрастом такое бывает. Кому-то не повезло и он с таким рождается, как тот жирный парень с которым ты учился в школе.
>В Освенциме люди мышцы использовали, но голодали, мускулистыми не были.
Ну так це голодание, а не диета.
>Но ведь когда жиреют, диету не меняют. В молодости почти все худые, а потом перестают двигаться, и сало начинает расти.
Это случай метаболизма по пизде, с возрастом такое бывает. Кому-то не повезло и он с таким рождается, как тот жирный парень с которым ты учился в школе.
>>75396
ну ты помнишь что обычно по этому поводу писал Дед, да?
Звучит конечно неплохо, но всё ещё хуже чем жим величайшего двух х32 на пять раз, потому что без пруфов
>Чемпион края по ТА, тренер КМСа по пауэрлифтингу.
ну ты помнишь что обычно по этому поводу писал Дед, да?
Звучит конечно неплохо, но всё ещё хуже чем жим величайшего двух х32 на пять раз, потому что без пруфов
>>75396
У человека, ведущего сидячий образ жизни, весящего 110 кг, расход калорий такой же, как у умеренно активного, весящего 70 кг, при одинаковом росте. Пруф в любом калькуляторе метаболизма.
У человека, ведущего сидячий образ жизни, весящего 110 кг, расход калорий такой же, как у умеренно активного, весящего 70 кг, при одинаковом росте. Пруф в любом калькуляторе метаболизма.
>>75011
Делал жим штанги лежа. Появился дискомфорт. Доделал подходы. Потом добил еще всякой хуйней. Надо было перекидать кучку земли. Земля слежавшаяся лет 50. И с каждым новым тычком лопаты становилось все хуже. Плечо правое. И лопату я держал левой за черенок. А правой за оранжевую ручку. И при очередном тычке стреляло в мозгах и в глазах мутнело. Перевернул лопату, но это уже не помагало. Тут я понял, что точно пизда. На неделю или две забил вообще на любую активность плеча. Полный покой. Ночью принеудачном повороте просыпался в холодном поту от резкой боли. Через две недели начал думать как потренироваться. Выяснилось что махи не вызывают болевых ощущений. Поделал несколько махов и стал ждать. Боль не появилась. Через несколько часов повторил. Через несколько часов еще повторил. Стал делать рывок. Обнаружил, что состояние того места в плечевом суставе улучшается. Дискомфорт уходит. Так и пошло , делал только рывок пока плечо не выздоровело.
Причина появление боли. Плохая разминка. Жим лежа резко. Вес больший, чем моя форма. Силы хватало, а хуй знает как сказать, что-то еще не укрепилось.
Метод лечения. Полный покой. И рывок гири. То есть работа рукой на растяжение сустава. Только на растяжение. Иначе бы я опять охуел.
Всякие вальтарены и прочие диклофенаки. Вещь хорошая. Но там где сустав не глубоко. Локоть, запястье. А плечо глубоко и мазь не проникает и не действует. Или очень слабо действует. Если нет времени на разминку, то делайте разминку и идите на хуй.
Делал жим штанги лежа. Появился дискомфорт. Доделал подходы. Потом добил еще всякой хуйней. Надо было перекидать кучку земли. Земля слежавшаяся лет 50. И с каждым новым тычком лопаты становилось все хуже. Плечо правое. И лопату я держал левой за черенок. А правой за оранжевую ручку. И при очередном тычке стреляло в мозгах и в глазах мутнело. Перевернул лопату, но это уже не помагало. Тут я понял, что точно пизда. На неделю или две забил вообще на любую активность плеча. Полный покой. Ночью принеудачном повороте просыпался в холодном поту от резкой боли. Через две недели начал думать как потренироваться. Выяснилось что махи не вызывают болевых ощущений. Поделал несколько махов и стал ждать. Боль не появилась. Через несколько часов повторил. Через несколько часов еще повторил. Стал делать рывок. Обнаружил, что состояние того места в плечевом суставе улучшается. Дискомфорт уходит. Так и пошло , делал только рывок пока плечо не выздоровело.
Причина появление боли. Плохая разминка. Жим лежа резко. Вес больший, чем моя форма. Силы хватало, а хуй знает как сказать, что-то еще не укрепилось.
Метод лечения. Полный покой. И рывок гири. То есть работа рукой на растяжение сустава. Только на растяжение. Иначе бы я опять охуел.
Всякие вальтарены и прочие диклофенаки. Вещь хорошая. Но там где сустав не глубоко. Локоть, запястье. А плечо глубоко и мазь не проникает и не действует. Или очень слабо действует. Если нет времени на разминку, то делайте разминку и идите на хуй.
4 Кб, 170x161Зачем вообще подтверждать свои слово или спортивные результаты итт? Чтобы трусонюх унял тряску и вернулся к своему любимому делу?
>>75622
Не хочешь - не подтверждай.
Ты ничего не должен анонам из гиряча.
Ты выше написал что никто здесь ничего не подтверждал, я тебе напомнил про видео с пруфами от великого и от деда.
>Зачем
Не хочешь - не подтверждай.
Ты ничего не должен анонам из гиряча.
Ты выше написал что никто здесь ничего не подтверждал, я тебе напомнил про видео с пруфами от великого и от деда.
>>67046
Чушь. Я на лайте тренируюсь всю жизнь: турнички, пресс, бег и имею красивую атлетичную фигуру. Никогда кишки не рвал с большими весами, нахуй это не надо потому, что мышцы и без этого растут.
>мышца растёт только от околопредельной нагрузки до 20 повторений
Чушь. Я на лайте тренируюсь всю жизнь: турнички, пресс, бег и имею красивую атлетичную фигуру. Никогда кишки не рвал с большими весами, нахуй это не надо потому, что мышцы и без этого растут.
>>75977
Я верю, эти петухи мне не верили что я с калоражем 2700 на курогрече держал 155 кг.
>в жиротреде не верили, что я с дневным калоражем 3300 - держу охуенную форму, а не толстею как 90%.
Я верю, эти петухи мне не верили что я с калоражем 2700 на курогрече держал 155 кг.
>>76011
Спина тоже выглядит круто + за счет узкой талии V-образная фигура, но сейчас сфоткать не могу.
Ноги в меру раскачены и пропорциональны верху тела.
Спина тоже выглядит круто + за счет узкой талии V-образная фигура, но сейчас сфоткать не могу.
Ноги в меру раскачены и пропорциональны верху тела.
>>76255
Причина тряски?
Причина тряски?
>>76512
Дед сдулся.
Дед сдулся.
сука как же левая рука болит, я тонкокостный и страшно блядь, даже сбрасываю и хуярит по руке, что там блядь запрограммировать в мозгу надо, чтобы левая рука понимала????
>>77707
А мощно это как?
А мощно это как?
Нормально ли тренироваться с двумя разными по весу гирями? И какие есть нюансы при таких тренировках?
В моём случае гири 16 и 24. Думаю просто менять их в руках в каждом подходе и всегда выполнять чётное количество подходов.
В моём случае гири 16 и 24. Думаю просто менять их в руках в каждом подходе и всегда выполнять чётное количество подходов.
>>77743
Покажи
Покажи
Выжал 18-ти кг гирю правой рукой 27 раз, а когда левой пытался тоже сделать столько же - защемило под лопаткой и болит уже второй день. Что это может быть?
>>77707
где лежит гиря очевидно же, гиря давит ощутимо, на правую тоже, но там нет такой боли, говорю же правой и сбрасываю с груди спокойно, а левой будто техника другая выходит и постоянно продавливает руку
где лежит гиря очевидно же, гиря давит ощутимо, на правую тоже, но там нет такой боли, говорю же правой и сбрасываю с груди спокойно, а левой будто техника другая выходит и постоянно продавливает руку
>>77981
Пидар. Это гиря советская еще дед ей хуячил. На вопрос ответь или клювом щелкни.
Пидар. Это гиря советская еще дед ей хуячил. На вопрос ответь или клювом щелкни.
>>78031
Пидар, спок. Ты, глупая скотина, даже не понял мой баребух. Какой же ты убогий.
>>78171
Там очевидный разновес, тебя будет косоебить и рано или поздно спина пойдет по швам. Это особенно очевидно для баллистики и толчка. С приседом и становой, быть может, еще нормально пойдёт. Но ты сам так себе делать не станешь.
Пидар, спок. Ты, глупая скотина, даже не понял мой баребух. Какой же ты убогий.
>>78171
Там очевидный разновес, тебя будет косоебить и рано или поздно спина пойдет по швам. Это особенно очевидно для баллистики и толчка. С приседом и становой, быть может, еще нормально пойдёт. Но ты сам так себе делать не станешь.
>>77984
То есть ты выполняешь взятие гири на грудь. И при торможении гири все таки настукивает предплечье. Гиря какая? 16кг? Вообще надо технику ставить с легкой гирей. Для меня это 16кг. С 24 раньше ебался долго пока не купил в магазе 16кг. И да, с левой рукой всегда хуже. Я в рывке настукиаю предплечье левое. Пока не устал норм, а с усталостью техника уходит и начинает долбить. Но однозначно то, что техника нарабатывается и проблема уходит. Можешь такую хуйню попробовать. В кофте тренить с рукавами. Или манжет на предплечье надевать. Например от старой кофты , куртки оторви рукав. Типа флисовый. Потолще чтобы тряпка была. Или может готовые манжеты продаются. В любом случае вопрос решаемый. В ателье , там где всю хуйню швейную продают легко такую сделают за немного денег. О, блядь, нашел. Напульсник для гири называется. https://sports-tech.ru/catalog/aksessuary-dlya-tyazheloy-atletiki/napulsnik-dlya-giri/
Но в любом случае тебе технику надо ставить. Кисть всегда прямая, в одну линию с предплечьем. И гиря должна правильно лежать. Если гиря для тебя тяжелая, то технику ты заебешься ей ставить. И гиря какойформы? Некоторые уебища не катят для всех упражнений. Я щас на своих проверил. 8кг у меня рука не лезет в нее. То есть с ней технику не поставить. Она не так будет лежать на руке. При рывке у всех поначалу настукивает. Это основная проблема. Тут нужно нарабатывать технику. И она наработается у тебя. Так же как и на кнопки на клаве ты попадаешь быстрее, чем когда первый раз за комп сел.
То есть ты выполняешь взятие гири на грудь. И при торможении гири все таки настукивает предплечье. Гиря какая? 16кг? Вообще надо технику ставить с легкой гирей. Для меня это 16кг. С 24 раньше ебался долго пока не купил в магазе 16кг. И да, с левой рукой всегда хуже. Я в рывке настукиаю предплечье левое. Пока не устал норм, а с усталостью техника уходит и начинает долбить. Но однозначно то, что техника нарабатывается и проблема уходит. Можешь такую хуйню попробовать. В кофте тренить с рукавами. Или манжет на предплечье надевать. Например от старой кофты , куртки оторви рукав. Типа флисовый. Потолще чтобы тряпка была. Или может готовые манжеты продаются. В любом случае вопрос решаемый. В ателье , там где всю хуйню швейную продают легко такую сделают за немного денег. О, блядь, нашел. Напульсник для гири называется. https://sports-tech.ru/catalog/aksessuary-dlya-tyazheloy-atletiki/napulsnik-dlya-giri/
Но в любом случае тебе технику надо ставить. Кисть всегда прямая, в одну линию с предплечьем. И гиря должна правильно лежать. Если гиря для тебя тяжелая, то технику ты заебешься ей ставить. И гиря какойформы? Некоторые уебища не катят для всех упражнений. Я щас на своих проверил. 8кг у меня рука не лезет в нее. То есть с ней технику не поставить. Она не так будет лежать на руке. При рывке у всех поначалу настукивает. Это основная проблема. Тут нужно нарабатывать технику. И она наработается у тебя. Так же как и на кнопки на клаве ты попадаешь быстрее, чем когда первый раз за комп сел.
>>78192
Но я буду менять гири в руках в каждом подходе, разве это не должно скомпенсировать?
>Там очевидный разновес, тебя будет косоебить и рано или поздно спина пойдет по швам. Это особенно очевидно для баллистики и толчка. С приседом и становой, быть может, еще нормально пойдёт. Но ты сам так себе делать не станешь.
Но я буду менять гири в руках в каждом подходе, разве это не должно скомпенсировать?
>>78229
Ты можешь себе представить рывок и толчок штанги, где га одном конце висит 30 кг, а на другом 15? Я тебе это с ноучной стороны не объясню. Ты это сам прочувствуешь.
В долгой перспективе можно быть, но клин в спине всё равно вероятен.
Кароч расскажи потом о своём опыте!
Ты можешь себе представить рывок и толчок штанги, где га одном конце висит 30 кг, а на другом 15? Я тебе это с ноучной стороны не объясню. Ты это сам прочувствуешь.
>не должно скомпенсироват
В долгой перспективе можно быть, но клин в спине всё равно вероятен.
Кароч расскажи потом о своём опыте!
767 Кб, 734x889>>78197
форма обычная, если болеть будет, просто на попа брать буду или рывки с махами, там положения на груди нет
форма обычная, если болеть будет, просто на попа брать буду или рывки с махами, там положения на груди нет
>>78233
Почему тогда у каких нибудь борцов ничего не клинит во время бросков? Там то ещё более нестабильный и несбалансированный вес, да и делают они это скажем так, не с прямой спиной.
Расскажу, если не случится инфаркт жопы от двух разных гирь, конечно)
>Ты можешь себе представить рывок и толчок штанги, где га одном конце висит 30 кг, а на другом 15? Я тебе это с ноучной стороны не объясню. Ты это сам прочувствуешь.
Почему тогда у каких нибудь борцов ничего не клинит во время бросков? Там то ещё более нестабильный и несбалансированный вес, да и делают они это скажем так, не с прямой спиной.
>Кароч расскажи потом о своём опыте!
Расскажу, если не случится инфаркт жопы от двух разных гирь, конечно)
>>78257
Если ты о борьбе ничего не знаешь ни в теории, ни на практике, зачем её в пример приводишь?
Если ты о борьбе ничего не знаешь ни в теории, ни на практике, зачем её в пример приводишь?
>>78286
Захотел и привёл в пример. И что ты с этим сделаешь? Топнешь ножкой?
>Если ты о борьбе ничего не знаешь ни в теории, ни на практике, зачем её в пример приводишь?
Захотел и привёл в пример. И что ты с этим сделаешь? Топнешь ножкой?
>>78313
А ты что понимаешь в борьбе, умник.
>И в чем твой пример? В том, что ты ебанат, который ничего в борьбе не понимает?
А ты что понимаешь в борьбе, умник.
>>78363
Побольше твоего уж точно.
Ебать ты тупорылый кусок говна, просто слов нет.
Хватит трястись и бомбить, Трусонюх.
Побольше твоего уж точно.
>Почему тогда у каких нибудь борцов ничего не клинит во время бросков? Там то ещё более нестабильный и несбалансированный вес, да и делают они это скажем так, не с прямой спиной.
Ебать ты тупорылый кусок говна, просто слов нет.
Хватит трястись и бомбить, Трусонюх.
6 Кб, 260x194Помните, мегабич занимался с гирями аля пикрил? Я случайно узнал, зачем нужна такая длинная ручка. Кто без гугла сможет объяснить? Щютки юмора приветствуются.
>>77965
У тебя левая слабей, ебалай. Ты совсем тупой что ли, лол?
У тебя левая слабей, ебалай. Ты совсем тупой что ли, лол?
>>77787
Сначала надрачивай одной 16кг. Потом надрачивай одной 24кг. Ты должен укрепить мышечный корсет хорошо. Ну я так понимаю ты же толчок собрался делать. Рывок кстати хорошо укрепляет. Подсобку всякую посмотри. Ну и когда укрепишь делай разными. И меняй каждый раз. Слабую руку надо подвести к сильной. Обычно это левая. 2х24 это уже приличная хуйня. И как я понял уже пояс надо использовать. С 16 у меня проблем нет, спина прекрасно держит. А с 24 как-то хуй его знает. Иногда пробую, но по несколько раз всего.
Сначала надрачивай одной 16кг. Потом надрачивай одной 24кг. Ты должен укрепить мышечный корсет хорошо. Ну я так понимаю ты же толчок собрался делать. Рывок кстати хорошо укрепляет. Подсобку всякую посмотри. Ну и когда укрепишь делай разными. И меняй каждый раз. Слабую руку надо подвести к сильной. Обычно это левая. 2х24 это уже приличная хуйня. И как я понял уже пояс надо использовать. С 16 у меня проблем нет, спина прекрасно держит. А с 24 как-то хуй его знает. Иногда пробую, но по несколько раз всего.
>>78528
Главная и единственная тня гиретреда. Была забанена за чрезвычайную сексуальность - от одного вида на хуй можно было повесить пудовую гирю.
>мегабич
Главная и единственная тня гиретреда. Была забанена за чрезвычайную сексуальность - от одного вида на хуй можно было повесить пудовую гирю.
>>78591
Лол.
не хватает мне Анимешки с его угарными видео, такой-то был контент
>Главная и единственная тня гиретреда
Лол.
не хватает мне Анимешки с его угарными видео, такой-то был контент
>>78400
я красил свою когда покупал, это просто с инета фото
я красил свою когда покупал, это просто с инета фото
>>78639
Мимокрок, у меня на советской написано 16, фактические 17.2
> На ней вес обозначен какой-то? можешь фотку сделать?
Мимокрок, у меня на советской написано 16, фактические 17.2
>>78871
Чтобы на весах много места не занимали. Удобно же.
Чтобы на весах много места не занимали. Удобно же.
>>78644
Ньюфаги не помнят...
Ньюфаги не помнят...
608 Кб, 1423x1014>>79899
В гугле забанили?
В гугле забанили?
40 Кб, 300x300Калич-кун ИТТ. Неделю назад вернулся из второй побывки в госпитале с операцией по лазерному удалению камней. Во врачебных рекомендациях написали, чтоб до ноября исключил или максимально ограничил физическую нагрузку. Но я, как истинный гиредебил, почти сразу взялся за любимый колобок. Конечно, даю очень щадящую нагрузку, поэтому работаю с гирей 8 кг.
Решил поделиться своим тренингом, может кого заинтересует. Ставлю боксерский таймер с раундом одна минута и занимаюсь 25 раундов, после каждой минуты меняя упражнение. Отдыха нет или он минимален - 5-10 секунд, чтобы поменять руку или перехватить гирю.
Список упражнений:
Вокруг света в одну сторону.
Вокруг света в другую.
Просов через ноги (хз, как называется точно).
Гоблет присед.
Присед-чемодан на одну руку.
Присед-чемодан на другую руку.
Двуручная становая.
Становая на одну руку.
Становая на другую.
Хало в одну сторону.
Хало в другую.
Жим одной рукой.
Жим другой рукой.
Тяга к плечу на одну руку.
Тяга к плечу на другую.
Затем идут 10 минут упражнения на хват с тем же протоколом. Затем три минуты шеи, три минуты икр. И все.
В целом, мне очень нравится то, что я сейчас делаю, потому что крепатуры как таковой не чувствую, но идет равномерная нагрузка на все тело. Ощущения сходные с усталостью после похода в бассейн.
Буду планомерно повышать время раунда и добавлять упражнений. После ноября планирую поменять 8-кг гирю на 16-кг и попытаться работать в сходном режиме.
Решил поделиться своим тренингом, может кого заинтересует. Ставлю боксерский таймер с раундом одна минута и занимаюсь 25 раундов, после каждой минуты меняя упражнение. Отдыха нет или он минимален - 5-10 секунд, чтобы поменять руку или перехватить гирю.
Список упражнений:
Вокруг света в одну сторону.
Вокруг света в другую.
Просов через ноги (хз, как называется точно).
Гоблет присед.
Присед-чемодан на одну руку.
Присед-чемодан на другую руку.
Двуручная становая.
Становая на одну руку.
Становая на другую.
Хало в одну сторону.
Хало в другую.
Жим одной рукой.
Жим другой рукой.
Тяга к плечу на одну руку.
Тяга к плечу на другую.
Затем идут 10 минут упражнения на хват с тем же протоколом. Затем три минуты шеи, три минуты икр. И все.
В целом, мне очень нравится то, что я сейчас делаю, потому что крепатуры как таковой не чувствую, но идет равномерная нагрузка на все тело. Ощущения сходные с усталостью после похода в бассейн.
Буду планомерно повышать время раунда и добавлять упражнений. После ноября планирую поменять 8-кг гирю на 16-кг и попытаться работать в сходном режиме.
>>81451
У меня грыж в поясничномотделе несколько плюс сдвинутые позвонки.
Машу, но никого не агитирую конечно, каждый пускай сам для себя решает.
>>81501
Гордимся тобой!
>>81501
То есть 25 минут без перерыва с гирей, плюс хват и шея? Как дышится тебе?
У меня грыж в поясничномотделе несколько плюс сдвинутые позвонки.
Машу, но никого не агитирую конечно, каждый пускай сам для себя решает.
>>81501
>истинный гиредебил
Гордимся тобой!
>>81501
>таймер с раундом одна минута и занимаюсь 25 раундов
То есть 25 минут без перерыва с гирей, плюс хват и шея? Как дышится тебе?
>>81473
Посмотрел это видео и воодушевился (хоть оно и дилетантское скорее всего):
https://www.youtube.com/watch?v=4doZWLQZ2Lo
>Тебе вообще можно?
Посмотрел это видео и воодушевился (хоть оно и дилетантское скорее всего):
https://www.youtube.com/watch?v=4doZWLQZ2Lo
>>81526
Да, все верно. 12-15 минут у меня занимает/будет занимать основная работа, плюс 12-15 минут на шею, хват, икры.
Вообще без проблем. И пульс нормальный. Я хочу заниматься в таком темпе, чтобы не было проблем с дыхалкой.
>>81638
У тебя в чем беда? К врачам ходил? Советую не затягивать.
>То есть 25 минут без перерыва с гирей, плюс хват и шея?
Да, все верно. 12-15 минут у меня занимает/будет занимать основная работа, плюс 12-15 минут на шею, хват, икры.
>Как дышится тебе
Вообще без проблем. И пульс нормальный. Я хочу заниматься в таком темпе, чтобы не было проблем с дыхалкой.
>>81638
У тебя в чем беда? К врачам ходил? Советую не затягивать.
>>81545
Я тот самый верующий во всеспасающую и всемогущую гирюшку, но вот это на фото махами не накачать.
Я тот самый верующий во всеспасающую и всемогущую гирюшку, но вот это на фото махами не накачать.
>>81646
Бывает колика иногда, раз в два-три года. Один раз камень выссал размером с горошину.
Ходил, в первый раз даже скорую вызывал, нихуя не нашли, ничем не помогли, только зря клизмы делал и кровь сдавал. Абсолютно бесполезные существа, прописали ношпу, нпвс и травы.
Закидываюсь ношпой и травами, надеюсь на лучшее.
>У тебя в чем беда?
Бывает колика иногда, раз в два-три года. Один раз камень выссал размером с горошину.
>К врачам ходил?
Ходил, в первый раз даже скорую вызывал, нихуя не нашли, ничем не помогли, только зря клизмы делал и кровь сдавал. Абсолютно бесполезные существа, прописали ношпу, нпвс и травы.
>Советую не затягивать.
Закидываюсь ношпой и травами, надеюсь на лучшее.
>>81671
Это миллиметров 7 где-то? Ты герой! Долго выходило?
>>81671
КТ с контрастом делал? Это единственное, что может точно показать наличие/отсутствие и размер. Я во время последней госпитализации разговаривал с пациентом, у которого тоже ничего не находили на узи и рентгене, не смотря на явное наличие камня. А КТ потом точно показало присутствие сантиметрового конкремента.
>Один раз камень выссал размером с горошину.
Это миллиметров 7 где-то? Ты герой! Долго выходило?
>>81671
>Бывает колика иногда, раз в два-три года.
> нихуя не нашли
КТ с контрастом делал? Это единственное, что может точно показать наличие/отсутствие и размер. Я во время последней госпитализации разговаривал с пациентом, у которого тоже ничего не находили на узи и рентгене, не смотря на явное наличие камня. А КТ потом точно показало присутствие сантиметрового конкремента.
>>81682
Да хуй знает, сколько тут
Дня три в районе простаты ощущался, потом просто вылетел, аж об раковину звякнул, хорошо, поймать успел.
Не, в моей мухосрани такого нет, рентген с контрастом делал.
>Это миллиметров 7 где-то?
Да хуй знает, сколько тут
>Долго выходило?
Дня три в районе простаты ощущался, потом просто вылетел, аж об раковину звякнул, хорошо, поймать успел.
>КТ с контрастом делал?
Не, в моей мухосрани такого нет, рентген с контрастом делал.
>>81664
Ладно, я немного напиздел. Накачался с помощью турников и брусьев. Но гиря тоже есть.
Ладно, я немного напиздел. Накачался с помощью турников и брусьев. Но гиря тоже есть.
>>81692
Ух, бля! Камень выглядит страшно. У меня примерно подобное дробили.
Могу лишь сказать, что если боли, то надо ходить по врачам. Потому что, если камень закроет выход в почке или мочеток, то там могут быть крайне серьезные последствия.
Береги себя, бротиш!
Ух, бля! Камень выглядит страшно. У меня примерно подобное дробили.
Могу лишь сказать, что если боли, то надо ходить по врачам. Потому что, если камень закроет выход в почке или мочеток, то там могут быть крайне серьезные последствия.
Береги себя, бротиш!
>>81711
Короче, если боли сильные, надо кричать, только родных надо предупредить, чтоб не думали, что пиздец настаёт. Полчаса крика заменяет таблетку трамадола, организм сам себе обезбол вырабатывает. И во время тренировки с гирей тоже покричать норм, но там оно само получается под конец. Я ещё непроизвольно материться начинаю, видимо, нервная система от таких нагрузок не знает, что делать. Когда штангой тренировался, не замечал такого за собой, а с гирей матюки сами собой с губ слетают.
> если боли, то надо ходить по врачам
Короче, если боли сильные, надо кричать, только родных надо предупредить, чтоб не думали, что пиздец настаёт. Полчаса крика заменяет таблетку трамадола, организм сам себе обезбол вырабатывает. И во время тренировки с гирей тоже покричать норм, но там оно само получается под конец. Я ещё непроизвольно материться начинаю, видимо, нервная система от таких нагрузок не знает, что делать. Когда штангой тренировался, не замечал такого за собой, а с гирей матюки сами собой с губ слетают.
>>81542
Ну как бы не такой уж и дилетант. С сайта его инфа.
2010-2022Повышение квалификации по направлению «Неврология», переподготовка по специальностям «Мануальная терапия», «Организация здравоохранения и общественного здоровья», «Лечебная физкультура и спортивная медицина», «Ультразвуковая диагностика», повышение квалификации по направлению «Использование лучевой диагностики в неврологии и нейрохирургии».
2007-2008Интернатура по специальности «Неврология» в Самарской областной клинической больнице им. М.И. Калинина.
2007Окончил Самарский государственный медицинский университет, специальность «Лечебное дело».
2003Закончил обучение «Общий и лечебный массаж», Медицинский Университет «Реавиз».
>дилетантское
Ну как бы не такой уж и дилетант. С сайта его инфа.
2010-2022Повышение квалификации по направлению «Неврология», переподготовка по специальностям «Мануальная терапия», «Организация здравоохранения и общественного здоровья», «Лечебная физкультура и спортивная медицина», «Ультразвуковая диагностика», повышение квалификации по направлению «Использование лучевой диагностики в неврологии и нейрохирургии».
2007-2008Интернатура по специальности «Неврология» в Самарской областной клинической больнице им. М.И. Калинина.
2007Окончил Самарский государственный медицинский университет, специальность «Лечебное дело».
2003Закончил обучение «Общий и лечебный массаж», Медицинский Университет «Реавиз».
>>82633
Утерянный артефакт
Утерянный артефакт
>>50354 (OP)
Мужчина на ОП-пикриле - типичный гиревик. Простому нормису до него как до луны! Посудите сами.
Мужчина - физически развит и поддерживает себя в отличной форме. Процент жира низкий. Мышечная масса свидетельствует о регулярных нагрузках.
Мужчина - интеллектуал. Вместо просмотра ТНТ и тиктоков он читает классику мировой и отечественной литературы. Как художественной, так и научной.
Мужчина - жизнерадостный. В глазах - огонь! В улыбке - любовь к каждому проживаемому дню!
Наконец, судя по убранству, мужчина не гонется за потребительским и мещанским счастьем. Живет в старой хрущевке или даже сталинке. Вероятнее всего, с мамой. ТНН! Может быть, даже РНН.... Как не крути - элита!
Будь как этот простой мужчина! Занимайся с гирями!
Мужчина на ОП-пикриле - типичный гиревик. Простому нормису до него как до луны! Посудите сами.
Мужчина - физически развит и поддерживает себя в отличной форме. Процент жира низкий. Мышечная масса свидетельствует о регулярных нагрузках.
Мужчина - интеллектуал. Вместо просмотра ТНТ и тиктоков он читает классику мировой и отечественной литературы. Как художественной, так и научной.
Мужчина - жизнерадостный. В глазах - огонь! В улыбке - любовь к каждому проживаемому дню!
Наконец, судя по убранству, мужчина не гонется за потребительским и мещанским счастьем. Живет в старой хрущевке или даже сталинке. Вероятнее всего, с мамой. ТНН! Может быть, даже РНН.... Как не крути - элита!
Будь как этот простой мужчина! Занимайся с гирями!
>>83111
Свистни в хуй, неженка.
Свистни в хуй, неженка.
197 Кб, 1280x753Физкульт привет.
Думаю прикупить себе гирю + турник + брусья, чтобы дома по утрам/вечерам заниматься как дополнению к залу. Поэтому задам вопросы
1) Нужно ли делать разминку перед тем, как начинать тренироваться с гирей? Или проснулся и сразу гирю взял и уже по факту разогреваешься?
2) Обычные тапочки - норм обувь для занятия в уголку комнаты?
3) Если буду заниматься с гирей, то стану выносливее? Например, смогу играть в футбол и не задыхаться спустя минуту? Или боксировать по несколько раундов? Или как это работает?
4) Сколько тренировка с гирей в среднем длиться, если заниматься каждый день 1 раз в день? Минут 30?(Учитывая разминку)
Спасибо.
Думаю прикупить себе гирю + турник + брусья, чтобы дома по утрам/вечерам заниматься как дополнению к залу. Поэтому задам вопросы
1) Нужно ли делать разминку перед тем, как начинать тренироваться с гирей? Или проснулся и сразу гирю взял и уже по факту разогреваешься?
2) Обычные тапочки - норм обувь для занятия в уголку комнаты?
3) Если буду заниматься с гирей, то стану выносливее? Например, смогу играть в футбол и не задыхаться спустя минуту? Или боксировать по несколько раундов? Или как это работает?
4) Сколько тренировка с гирей в среднем длиться, если заниматься каждый день 1 раз в день? Минут 30?(Учитывая разминку)
Спасибо.
>>83179
Гиря — это и есть разминка, лол
Я занимаюсь в резиновых тапках — машу гирей
200 махов гирей — это +3 минуты чистого времени ток на само упражнение. Скок ты будешь отдыхать, вопрос отдельный. У меня на 200 махов уходит минут 20 пудовкой, но я ещё хилый
Если выполнять фулсет программы и тп, то там намного больше уйдёт времени
Гиря — это и есть разминка, лол
Я занимаюсь в резиновых тапках — машу гирей
200 махов гирей — это +3 минуты чистого времени ток на само упражнение. Скок ты будешь отдыхать, вопрос отдельный. У меня на 200 махов уходит минут 20 пудовкой, но я ещё хилый
Если выполнять фулсет программы и тп, то там намного больше уйдёт времени
>>83198
В плане? Допустим, если я возьму сразу гирю 32 кг и начну ее толкать, то это разминка?
Я просто ни разу с гирями не занимался, не шарю
>Гиря — это и есть разминка, лол
В плане? Допустим, если я возьму сразу гирю 32 кг и начну ее толкать, то это разминка?
Я просто ни разу с гирями не занимался, не шарю
>>83198
Ты чё, пизданулся? 50 махов это полторы минуты без отдыха.
>>83200
Она тебя покалечит, и опыт со штангой не поможет, бери 16 и ставь технику, потом ей же будешь разминаться. Вот этого https://www.youtube.com/@IgorTerentyev аутиста посмотри, у него наглядно всё.
>200 махов гирей — это +3 минуты чистого времени ток на само упражнение
Ты чё, пизданулся? 50 махов это полторы минуты без отдыха.
>>83200
>если я возьму сразу гирю 32 кг и начну ее толкать
Она тебя покалечит, и опыт со штангой не поможет, бери 16 и ставь технику, потом ей же будешь разминаться. Вот этого https://www.youtube.com/@IgorTerentyev аутиста посмотри, у него наглядно всё.
>>83200
Чтоб заниматься с гирей, надо делать хотя бы 10 толчков гирей одной рукой. Если можешь 32 кг толкнуть одной рукой, то вперёд
Чтоб заниматься с гирей, надо делать хотя бы 10 толчков гирей одной рукой. Если можешь 32 кг толкнуть одной рукой, то вперёд
56 Кб, 390x2400>>83207
Пиздеж. Я сегодня снимал 60 махов на камеру, и там самого упражнения на минуту. Плюс я довольно глубоко приседаю, если сравнивать с видосами на ютубе. Завтра, кста, скину видос на 20 махов, тк есть много вопросов по технике
Видос с 60 махов выложить не могу, тк я там голый
>50 махов на полторы минуты
Пиздеж. Я сегодня снимал 60 махов на камеру, и там самого упражнения на минуту. Плюс я довольно глубоко приседаю, если сравнивать с видосами на ютубе. Завтра, кста, скину видос на 20 махов, тк есть много вопросов по технике
Видос с 60 махов выложить не могу, тк я там голый
>>83212
Ладно, напиздел. Пересмотрел ролик, и это был подход на 40 махов, который длился чуть дольше минуты. Да, махать гирей занимает много времени
Ладно, напиздел. Пересмотрел ролик, и это был подход на 40 махов, который длился чуть дольше минуты. Да, махать гирей занимает много времени
>>83213
Тебе нет смысла заниматься с 32, ты не осилишь никак. У меня с толчком данные чуть побольше, чем у тебя, но двести обычных махов пудовкой просто иссушают. А это ведь махи — самое простое упражнение, чисто на выносливость
Тебе нет смысла заниматься с 32, ты не осилишь никак. У меня с толчком данные чуть побольше, чем у тебя, но двести обычных махов пудовкой просто иссушают. А это ведь махи — самое простое упражнение, чисто на выносливость
>>83212
Да на ютубе том же куча видео, вот тот же Ихорь машет https://youtu.be/BbiARE9McVY?si=p0gikk14u0Z4pv_n&t=802 полторы минуты 50 махов, может, на 5 секунд меньше. Как ты умудряешься раз в секунду махать, я не представляю.
Да на ютубе том же куча видео, вот тот же Ихорь машет https://youtu.be/BbiARE9McVY?si=p0gikk14u0Z4pv_n&t=802 полторы минуты 50 махов, может, на 5 секунд меньше. Как ты умудряешься раз в секунду махать, я не представляю.
1,4 Мб, 1920x1080>>83221
Значит ты и пудовку неправильно держишь. Там нагрузки на излом не должно быть, кисть расслаблена полностью.
Значит ты и пудовку неправильно держишь. Там нагрузки на излом не должно быть, кисть расслаблена полностью.
>>83223
Буквально так и держал
На пике гиря на ладони — изи прогнется вся кисть, если слабая
Это ж не статичная стойка, а целое упражнение
Буквально так и держал
На пике гиря на ладони — изи прогнется вся кисть, если слабая
Это ж не статичная стойка, а целое упражнение
>>83222
Он не толкает тазом, просто технично делает с двумя подседами. Это из гиревого спорта фича, в кроссфите один раз подсаживаются.
Он не толкает тазом, просто технично делает с двумя подседами. Это из гиревого спорта фича, в кроссфите один раз подсаживаются.
76 Кб, 400x400>>83226
Вот сюда гиря должна давить.
Вот сюда гиря должна давить.
>>83236
Есть кроссфитовская техника, а есть спортивная. Цель спортсмена - сделать максимум повторений за отведённое время, поэтому они задрачивают движения до совершенства и экономят силы. В кроссфите это не нужно все, там задачи другие. Я с одним подседом машу, а ты делай как тебе нравится, какого-то единственного правильного способа нет.
Есть кроссфитовская техника, а есть спортивная. Цель спортсмена - сделать максимум повторений за отведённое время, поэтому они задрачивают движения до совершенства и экономят силы. В кроссфите это не нужно все, там задачи другие. Я с одним подседом машу, а ты делай как тебе нравится, какого-то единственного правильного способа нет.
309 Кб, 413x448>>83236
И в смысле не разгибает? Прямые ноги абсолютно.
И в смысле не разгибает? Прямые ноги абсолютно.
>>83179
1)Разминку нужно делать всегда. Даже если ты ничем не собрался заниматься. Проснулся и поразминался. И выработать рефлекс делать разминку, тем более перед физ нагрузкой. Это в течение десятилетий будет тебя уберегать от неведомой ёбаной хуйни.
Но. Я с гирей 16 кг делаю разминку этой же гирей. Для меня 16кг не тяжело. Потом делаю рывок. А вот неделю назад без разминки взял 2 по 24кг и сделал толчков 5. И еще какой-то хуйней занимался. Но суть в том, что спина ноет уже неделю. Вот нахуй бы мне оно было надо. Пояса у меня нет. С одной 24 тоже нет последствий толчка. А вот 2 очевидно тяжело и мышечный корсет не способен удерживать позвоночник. И травмы. Тут или пояс или 2х16 дрочить.
2) Жесткие кожаные ботинки заебись. Самое то, как штангетки. Но тоже смотря какая гиря и какие упражнения ты делать собрался. С 16 кг я и босиком занимался. Рывок делал и нихуя. А толчок 2х16 и 24 кг делал и так намял пятки, что через два три дня на ногу ступать не мог. Но это не сразу происходит, сразу небыло нихуя, и через день нихуя, а потом хуяк и пиздец. Заебался гадать что случилось. Думал что воткнулось что-то ядовитое или стружка металлическая или хуй знает что. Потом ситуация повторилась , но уже в доме на линолеуме. Короче правильно надеть хорошую жесткую обувь. Мягкие кроссовки не совсем то, они гасят энергию при толчке например. Та же хуйня на велосипеде если ездить босиком, то ногу ты разъебешь рано или поздно. Но с легкой гирей в 16кг и босиком прокатывает.
3) Ты станешь намного выносливее. Провести 2-3 партии в шахматы перестанет быть для тебя невыполнимой задачей. Спина не будет затекать. Если тебя интересует бокс тут чел поясняет как для боксера гирю применить https://www.youtube.com/watch?v=2Q7dCzjQHFE&ysclid=m12ptu64gr975894174 . Долго работать и не задыхаться это да, это про гирю.
4)Утром когда проснулся я делаю по 20 рывков гирей 16кг. Этого достаточно чтобы полностью отбило сон. И это столько чтобы не вспотеть полностью, чтобы мыться не пришлось. Больше не надо.Тренировка 30 минут этого достаточно. Это вместе с разминкой. На соревнованиях 10 минут работают. И в хлам. За десять минут можно сделать примерно по 100 рывков каждой рукой. И лучше через день, чем каждый день. Каждый день ты заебешься рано. Больше пользы если ты прочухаешь гирю. Освоишь основные упражнения и будешь поддерживать тренировки всю жизнь. Как ты прекратишь тренировки , ты начнешь деградировать.
Основые упражнения это рывок, толчок и толчок по длинному циклу. Для освоения рывка сначала надо делать махи пару месяцев. Потом рывок. И надрачивать рывок. А упражнения с вертикальной нагрузкой вдоль оси позвоночника после года рывка. Мышечный корсет должен укрепиться, а то травмы заебут, если сразу толкать начать. Особенно если гирю взять 24 или блядь 32. Вообще начав с 16 то за год ты к 24 не придешь. 8 кг это очень большой шаг. Попробуешь рывок выполнять поймешь. Начинай махи и рывок. А всякие специфические нахуй. Гиря на бицепс - нахуй. Турецкие подъемы на год точно нахуй. И прочая хуйня где надо взять гантель, а ты с гирей исполняешь это все залупа. Это потом если захочешь. Надо базу надрачивать. Трастеры еще заебись с одной гирей делать, можешь сразу осваивать.
1)Разминку нужно делать всегда. Даже если ты ничем не собрался заниматься. Проснулся и поразминался. И выработать рефлекс делать разминку, тем более перед физ нагрузкой. Это в течение десятилетий будет тебя уберегать от неведомой ёбаной хуйни.
Но. Я с гирей 16 кг делаю разминку этой же гирей. Для меня 16кг не тяжело. Потом делаю рывок. А вот неделю назад без разминки взял 2 по 24кг и сделал толчков 5. И еще какой-то хуйней занимался. Но суть в том, что спина ноет уже неделю. Вот нахуй бы мне оно было надо. Пояса у меня нет. С одной 24 тоже нет последствий толчка. А вот 2 очевидно тяжело и мышечный корсет не способен удерживать позвоночник. И травмы. Тут или пояс или 2х16 дрочить.
2) Жесткие кожаные ботинки заебись. Самое то, как штангетки. Но тоже смотря какая гиря и какие упражнения ты делать собрался. С 16 кг я и босиком занимался. Рывок делал и нихуя. А толчок 2х16 и 24 кг делал и так намял пятки, что через два три дня на ногу ступать не мог. Но это не сразу происходит, сразу небыло нихуя, и через день нихуя, а потом хуяк и пиздец. Заебался гадать что случилось. Думал что воткнулось что-то ядовитое или стружка металлическая или хуй знает что. Потом ситуация повторилась , но уже в доме на линолеуме. Короче правильно надеть хорошую жесткую обувь. Мягкие кроссовки не совсем то, они гасят энергию при толчке например. Та же хуйня на велосипеде если ездить босиком, то ногу ты разъебешь рано или поздно. Но с легкой гирей в 16кг и босиком прокатывает.
3) Ты станешь намного выносливее. Провести 2-3 партии в шахматы перестанет быть для тебя невыполнимой задачей. Спина не будет затекать. Если тебя интересует бокс тут чел поясняет как для боксера гирю применить https://www.youtube.com/watch?v=2Q7dCzjQHFE&ysclid=m12ptu64gr975894174 . Долго работать и не задыхаться это да, это про гирю.
4)Утром когда проснулся я делаю по 20 рывков гирей 16кг. Этого достаточно чтобы полностью отбило сон. И это столько чтобы не вспотеть полностью, чтобы мыться не пришлось. Больше не надо.Тренировка 30 минут этого достаточно. Это вместе с разминкой. На соревнованиях 10 минут работают. И в хлам. За десять минут можно сделать примерно по 100 рывков каждой рукой. И лучше через день, чем каждый день. Каждый день ты заебешься рано. Больше пользы если ты прочухаешь гирю. Освоишь основные упражнения и будешь поддерживать тренировки всю жизнь. Как ты прекратишь тренировки , ты начнешь деградировать.
Основые упражнения это рывок, толчок и толчок по длинному циклу. Для освоения рывка сначала надо делать махи пару месяцев. Потом рывок. И надрачивать рывок. А упражнения с вертикальной нагрузкой вдоль оси позвоночника после года рывка. Мышечный корсет должен укрепиться, а то травмы заебут, если сразу толкать начать. Особенно если гирю взять 24 или блядь 32. Вообще начав с 16 то за год ты к 24 не придешь. 8 кг это очень большой шаг. Попробуешь рывок выполнять поймешь. Начинай махи и рывок. А всякие специфические нахуй. Гиря на бицепс - нахуй. Турецкие подъемы на год точно нахуй. И прочая хуйня где надо взять гантель, а ты с гирей исполняешь это все залупа. Это потом если захочешь. Надо базу надрачивать. Трастеры еще заебись с одной гирей делать, можешь сразу осваивать.
>>83179
1)Разминку нужно делать всегда. Даже если ты ничем не собрался заниматься. Проснулся и поразминался. И выработать рефлекс делать разминку, тем более перед физ нагрузкой. Это в течение десятилетий будет тебя уберегать от неведомой ёбаной хуйни.
Но. Я с гирей 16 кг делаю разминку этой же гирей. Для меня 16кг не тяжело. Потом делаю рывок. А вот неделю назад без разминки взял 2 по 24кг и сделал толчков 5. И еще какой-то хуйней занимался. Но суть в том, что спина ноет уже неделю. Вот нахуй бы мне оно было надо. Пояса у меня нет. С одной 24 тоже нет последствий толчка. А вот 2 очевидно тяжело и мышечный корсет не способен удерживать позвоночник. И травмы. Тут или пояс или 2х16 дрочить.
2) Жесткие кожаные ботинки заебись. Самое то, как штангетки. Но тоже смотря какая гиря и какие упражнения ты делать собрался. С 16 кг я и босиком занимался. Рывок делал и нихуя. А толчок 2х16 и 24 кг делал и так намял пятки, что через два три дня на ногу ступать не мог. Но это не сразу происходит, сразу небыло нихуя, и через день нихуя, а потом хуяк и пиздец. Заебался гадать что случилось. Думал что воткнулось что-то ядовитое или стружка металлическая или хуй знает что. Потом ситуация повторилась , но уже в доме на линолеуме. Короче правильно надеть хорошую жесткую обувь. Мягкие кроссовки не совсем то, они гасят энергию при толчке например. Та же хуйня на велосипеде если ездить босиком, то ногу ты разъебешь рано или поздно. Но с легкой гирей в 16кг и босиком прокатывает.
3) Ты станешь намного выносливее. Провести 2-3 партии в шахматы перестанет быть для тебя невыполнимой задачей. Спина не будет затекать. Если тебя интересует бокс тут чел поясняет как для боксера гирю применить https://www.youtube.com/watch?v=2Q7dCzjQHFE&ysclid=m12ptu64gr975894174 . Долго работать и не задыхаться это да, это про гирю.
4)Утром когда проснулся я делаю по 20 рывков гирей 16кг. Этого достаточно чтобы полностью отбило сон. И это столько чтобы не вспотеть полностью, чтобы мыться не пришлось. Больше не надо.Тренировка 30 минут этого достаточно. Это вместе с разминкой. На соревнованиях 10 минут работают. И в хлам. За десять минут можно сделать примерно по 100 рывков каждой рукой. И лучше через день, чем каждый день. Каждый день ты заебешься рано. Больше пользы если ты прочухаешь гирю. Освоишь основные упражнения и будешь поддерживать тренировки всю жизнь. Как ты прекратишь тренировки , ты начнешь деградировать.
Основые упражнения это рывок, толчок и толчок по длинному циклу. Для освоения рывка сначала надо делать махи пару месяцев. Потом рывок. И надрачивать рывок. А упражнения с вертикальной нагрузкой вдоль оси позвоночника после года рывка. Мышечный корсет должен укрепиться, а то травмы заебут, если сразу толкать начать. Особенно если гирю взять 24 или блядь 32. Вообще начав с 16 то за год ты к 24 не придешь. 8 кг это очень большой шаг. Попробуешь рывок выполнять поймешь. Начинай махи и рывок. А всякие специфические нахуй. Гиря на бицепс - нахуй. Турецкие подъемы на год точно нахуй. И прочая хуйня где надо взять гантель, а ты с гирей исполняешь это все залупа. Это потом если захочешь. Надо базу надрачивать. Трастеры еще заебись с одной гирей делать, можешь сразу осваивать.
1)Разминку нужно делать всегда. Даже если ты ничем не собрался заниматься. Проснулся и поразминался. И выработать рефлекс делать разминку, тем более перед физ нагрузкой. Это в течение десятилетий будет тебя уберегать от неведомой ёбаной хуйни.
Но. Я с гирей 16 кг делаю разминку этой же гирей. Для меня 16кг не тяжело. Потом делаю рывок. А вот неделю назад без разминки взял 2 по 24кг и сделал толчков 5. И еще какой-то хуйней занимался. Но суть в том, что спина ноет уже неделю. Вот нахуй бы мне оно было надо. Пояса у меня нет. С одной 24 тоже нет последствий толчка. А вот 2 очевидно тяжело и мышечный корсет не способен удерживать позвоночник. И травмы. Тут или пояс или 2х16 дрочить.
2) Жесткие кожаные ботинки заебись. Самое то, как штангетки. Но тоже смотря какая гиря и какие упражнения ты делать собрался. С 16 кг я и босиком занимался. Рывок делал и нихуя. А толчок 2х16 и 24 кг делал и так намял пятки, что через два три дня на ногу ступать не мог. Но это не сразу происходит, сразу небыло нихуя, и через день нихуя, а потом хуяк и пиздец. Заебался гадать что случилось. Думал что воткнулось что-то ядовитое или стружка металлическая или хуй знает что. Потом ситуация повторилась , но уже в доме на линолеуме. Короче правильно надеть хорошую жесткую обувь. Мягкие кроссовки не совсем то, они гасят энергию при толчке например. Та же хуйня на велосипеде если ездить босиком, то ногу ты разъебешь рано или поздно. Но с легкой гирей в 16кг и босиком прокатывает.
3) Ты станешь намного выносливее. Провести 2-3 партии в шахматы перестанет быть для тебя невыполнимой задачей. Спина не будет затекать. Если тебя интересует бокс тут чел поясняет как для боксера гирю применить https://www.youtube.com/watch?v=2Q7dCzjQHFE&ysclid=m12ptu64gr975894174 . Долго работать и не задыхаться это да, это про гирю.
4)Утром когда проснулся я делаю по 20 рывков гирей 16кг. Этого достаточно чтобы полностью отбило сон. И это столько чтобы не вспотеть полностью, чтобы мыться не пришлось. Больше не надо.Тренировка 30 минут этого достаточно. Это вместе с разминкой. На соревнованиях 10 минут работают. И в хлам. За десять минут можно сделать примерно по 100 рывков каждой рукой. И лучше через день, чем каждый день. Каждый день ты заебешься рано. Больше пользы если ты прочухаешь гирю. Освоишь основные упражнения и будешь поддерживать тренировки всю жизнь. Как ты прекратишь тренировки , ты начнешь деградировать.
Основые упражнения это рывок, толчок и толчок по длинному циклу. Для освоения рывка сначала надо делать махи пару месяцев. Потом рывок. И надрачивать рывок. А упражнения с вертикальной нагрузкой вдоль оси позвоночника после года рывка. Мышечный корсет должен укрепиться, а то травмы заебут, если сразу толкать начать. Особенно если гирю взять 24 или блядь 32. Вообще начав с 16 то за год ты к 24 не придешь. 8 кг это очень большой шаг. Попробуешь рывок выполнять поймешь. Начинай махи и рывок. А всякие специфические нахуй. Гиря на бицепс - нахуй. Турецкие подъемы на год точно нахуй. И прочая хуйня где надо взять гантель, а ты с гирей исполняешь это все залупа. Это потом если захочешь. Надо базу надрачивать. Трастеры еще заебись с одной гирей делать, можешь сразу осваивать.
>>83200
Нет, это защемление нерва в позвоночнике. Неделя, две помаешься со спиной, решишь что гиря от сатаны и выйдешь в окно. 32 это пиздец. Это только если ты очень сильный и накаченный. И ты бы это знал. В 99% случаев берем 16 кг. Только один вариант работать сразу с 32кг. Это ты нищеброд, а 32кг у тебя уже есть от бабушки. Но и тут ни о каких толчках речи быть не может. Там махи, махи, махи, махи, махи. Через год забросы на грудь пробовать. Приседания. Трастеры.
>32 кг и начну ее толкать, то это разминка?
Нет, это защемление нерва в позвоночнике. Неделя, две помаешься со спиной, решишь что гиря от сатаны и выйдешь в окно. 32 это пиздец. Это только если ты очень сильный и накаченный. И ты бы это знал. В 99% случаев берем 16 кг. Только один вариант работать сразу с 32кг. Это ты нищеброд, а 32кг у тебя уже есть от бабушки. Но и тут ни о каких толчках речи быть не может. Там махи, махи, махи, махи, махи. Через год забросы на грудь пробовать. Приседания. Трастеры.
>>83236
https://www.youtube.com/watch?v=LjV_akpDHK0
Махи то же самое. Или ноги работают или спина. То есть акцент на чем. Естественно полностью нельзя исключить ни то, ни то. Только перераспределить.
Как надо? Профессионалы по разному делают. Одни так, другие сяк. Но у них цель разы. Я дрочу как я хочу. Хочу ноги приседаю глубже и импульс по максимуму ногами задаю. Хочу спину проработать, то ноги не сгибаю, чисто в напряжении для стабилизации. Чередуй и не ошибешься. Развитие будет гармоничным.
https://www.youtube.com/watch?v=LjV_akpDHK0
Махи то же самое. Или ноги работают или спина. То есть акцент на чем. Естественно полностью нельзя исключить ни то, ни то. Только перераспределить.
Как надо? Профессионалы по разному делают. Одни так, другие сяк. Но у них цель разы. Я дрочу как я хочу. Хочу ноги приседаю глубже и импульс по максимуму ногами задаю. Хочу спину проработать, то ноги не сгибаю, чисто в напряжении для стабилизации. Чередуй и не ошибешься. Развитие будет гармоничным.
>>83240
Ты внатуре реинкарнация абцэсса. Вы один алкоголь употребляете? Или расстройство какое?
Ты внатуре реинкарнация абцэсса. Вы один алкоголь употребляете? Или расстройство какое?
>>83340
Читай и не пизди.
Читай и не пизди.
18,5 Мб, mp4,1248x1088, 0:30
Вот я машу пудовкой, и если делаю одной рукой, то прям реально чувствуется, что гиря — снаряд. Она прописывает идеальную траекторию (по ощущениям), а я лишь ей помогаю. Но стоит подключить вторую руку, как всё ощущение снаряда исчезает — я тупо машу ею вверх-вниз. Причём на долгих подходах я иногда "отдыхаю" и машу тупо руками, почти не сгибая ног. И двойной полуприсед нормально не дается, тк будто не хватает веса, чтоб гиря меня "тянула". Прям хочется полуторкой помахать, но нормально толкать её, конеш, у меня не выйдет
За один подход пока 60 максимум пудовкой
За один подход пока 60 максимум пудовкой
>>83179
Брусья не нужны, имхо, тк, если отжимаешься хорошо, то и на брусьях будешь хорош. Я на условных пятидесяти отжимания мог сделать 20 на брусьях, а подтянутся и 5 раз не выходило. Имхо, подтягивания — топ упражнение на силу
Брусья не нужны, имхо, тк, если отжимаешься хорошо, то и на брусьях будешь хорош. Я на условных пятидесяти отжимания мог сделать 20 на брусьях, а подтянутся и 5 раз не выходило. Имхо, подтягивания — топ упражнение на силу
>>83648
Мс по жиму лёжа это круто.
Мс по жиму лёжа это круто.
>>82284
какое-то странное ощущение от твоего видео, как будто ты реально машешь гирей, а не делаешь упражнение мах гирей
тебе не кажется, что с одной рукой ты слишком сильно уводишь гирю назад в нижней точке?
без негатива
какое-то странное ощущение от твоего видео, как будто ты реально машешь гирей, а не делаешь упражнение мах гирей
тебе не кажется, что с одной рукой ты слишком сильно уводишь гирю назад в нижней точке?
без негатива
78 Кб, 1280x720>>83605
Делай махи со сменой рук, в самой верхней точке убираешь руку правую и левой перехватываешь, может добавит тебе эффекта раскачки
Делай махи со сменой рук, в самой верхней точке убираешь руку правую и левой перехватываешь, может добавит тебе эффекта раскачки
>>81692
Судя по фото, камень больше сантиметра. 11-12 миллиметров.
Судя по фото, камень больше сантиметра. 11-12 миллиметров.
>>83638
Думал, что молодка, а оказалась какая-то старуха...
Думал, что молодка, а оказалась какая-то старуха...
Обновить тред