Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 ноября в 21:07.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Калистеники тред #15 2467816 В конец треда | Веб
Физкультура с использованием веса собственного тела в качестве отягощения.

FAQ по основным принципам и вкатыванию с дивана
https://justpaste.it/1udba

Подборка книг, программ, видеокурсов
https://justpaste.me/AqRb
2 2468683
Посоветуйте годных приложений для тренировок на телефон
3 2468700
какие нахуй приложения, подошёл к турнику и ебашишь
изображение.png281 Кб, 220x598
4 2468766
Подскажите упражнения на ягодицы. Пробовал выпады, но от них у меня задействуется только пикрил.
5 2468776
>>468700
До отказа!!
6 2468777
>>468766
Махи с гирей. Становая.
7 2468783
>>468777
Я рассчитывал, что в треде калистеники мне дадут упражнения с собственным весом.
8 2468838
>>468783
Махи без гири, становая на одной ноге.
9 2468851
>>468838
А подробнее? Что за махи? и как можно делать становую без дополнительного веса?
10 2468870
>>468851

>А подробнее? Что за махи?


Заходишь в гиретред, спрашиваешь как делать махи с гирей, добрые гиреаноны доходчиво тебе всё объяснят, затем ты встаёшь из за стола и делаешь махи, но без гири. Понял?

>и как можно делать становую без дополнительного веса?


А кто сказал что без дополнительного веса? Я не говорил. Я лишь говорил без штанги. А иметь при себе к примеру несколько баклах заполненных как вариант песком это всегда мастхев для домашних тренировок.
11 2469000
>>468783
Если ты делаешь присед в пол и выпады, то ягодицы должны и так расти. Не знаю, как они у тебя не включаются.
Вообще в факе, кажется, написано, что каловая стеника хорошо развивает верх, а ноги и поясницу надо бы качать со свободными весами.
12 2469001
>>468870

>делаешь махи, но без гири


Ты ебан?

>несколько баклах заполненных как вариант песком это всегда мастхев для домашних тренирово


Ты ебан. Уж, блядь, пару тысяч на гирю не найдете?
13 2469039
>>468766
Приседания на одной ноге - пистолетиком.
14 2469050
>>469001
Напомню, обсуждением гирь занимаются в гиретреде
15 2469187
>>469050

>обсуждением гирь занимаются в гиретреде


Классная хохма
16 2469189
>>468766
Ягодичные мостики на одной ноге, nordic curl (не знаю как по русски это называется).
17 2469192
>>468766
Еще зашагивания на одной ноге обладают высокой активацией ягодичных.
18 2469204
>>468766
становая и румынская тяга очевидно
19 2469263
Проебал файл с программой тренировок под названием bodybuilding at home, помогите найти.
20 2469281
>>469263
Канал днб
21 2470784
>>467816 (OP)
Пацаны (и девчонка), есть тут у кого-нибудь жилет для утяжеления? Годная вещь?
22 2471047
>>470784
Есть. Давно не использую. Подтягиваюсь и делаю брусья кольца с гирей, подвешивая с помощью пояса для единоборств. Просто и быстро. С жилетом гораздо больше возни.
23 2471053
>>471047
С жилетом, поди, безопаснее, чем чугун между ног?
Вообще, я жилет для отжиманий от пола и работы на ноги (приседы, выпады, приседы охотника) присматриваю.
24 2471123
>>471053
Ну так покупай, чë заморачиваться. Единственное неудобство жилета, что его либо снимать между подходами, либо потеть в нём.
25 2471126
>>471123

>Ну так покупай, чë заморачиваться


Он десятку стоит, надо разузнать что почём.

>Единственное неудобство жилета, что его либо снимать между подходами, либо потеть в нём.


Вот это серьёзный минус. Я и так потею как мразь, когда тренируюсь.
26 2471178
>>470784
Есть жилет на 20 кг, использую для отжиманий (вместе с упорами для отжиманий и йога-блоками), отжиманий на брусьях, и приседаний. Также думал для подтягиваний его использовать, но там он мешается в плечах, поэтому подтягиваюсь с поясом + гирей. Снимать между подходами точно заебёшься, я в нём так и отдыхаю, не очень удобно конечно.
27 2473213
>>468766
В целом это ягодичные мостики, обратные гиперэкстензии и отведения ног назад на блочном тренажере.
По поводу упражнений с собственным весом - хз, твои ягодичные и так привыкли таскать твою тушу. Тут только извращаться с приседами и ягодичными мостами на одной ноге пожалуй
28 2480835
У кого итт есть опыт отжиманий на кольцах? Сколько привыкали?
Уже 2 недели не могу нормально в полную амплитуду 1 раз отжаться, удерживаюсь уже более менее стабильно, на брусьях отжимаюсь 20+.
29 2480841
>>480835
В полную амплитуду это больше девяноста градусов? Ты так травмируешься.

Сам на брусьях делал в среднем 20-25, но до прямого угла. На кольцах было потначалу 5, но вскоре довел до 8-10, когда мышцы привыкли.
Untitled video - Made with Clipchamp (7) (1).webm20,8 Мб, webm,
480x600, 1:45
30 2481418
>>467816 (OP)
надо руки выпрямлять до конца или нет?
31 2481431
>>480835
Быстро привык. Где-то на 3 тренировку уже раз 8 делал. А на 10 тренировку делал раз 8 с RTO.
32 2481477
>>481418
Надо выпрямлять руки, а не выводить из в залом. Это чревато для сустава.
33 2481480
>>481477

>их в залом

2024-09-15-16-46-22.jpg148 Кб, 1218x1325
34 2483407
Привет друг. Что думаешь о тренировке этого Ганса (я правильно понял имя?) он делает каждый день, независимо от остальных тренировок:
10 повторений по 10 подходов подтягиваний
254 отжимания на брусьях
25
4 отжимания
25*4 пресс
8 км бег
Каждый день.
Он бог или просто дойч машина?
https://www.youtube.com/shorts/hZMaePNdf2c
35 2483409
>>483407
Разметка бля, но надеюсь понятно что там * стояла.
36 2483430
>>483407
Он просто пиздун или мистер курс.
37 2483438
>>483407
Для хорошо вкатившегося, тренированного человека - это нормально, нет каких-то космических объёмов. С дивана, да, от такого каждый день быстро получишь перетрен.
38 2483442
>>483407
Что-то на уровне onepunchman "программы". Ценность этой информации равна нулю.
39 2483461
>>483407
Ты же наверняка видел, что он делал попытки ставить рекорды по количеству подтягиваний. Есть видео, где он говорит, что каждый день делает 1000 подтягиваний до работы и после. Можешь попробовать.
40 2483474
>>483407
Гансик просто ставит себе 500-600 теста в неделю, занимаясь подобной хуйней каждый день.
41 2483478
>>483407
Да обычный физкультурник, ну бегает, 99% таких не выглядят как Аполлоны.
42 2483632
>>483407
Такое на химии возможно вообще?
43 2483639
>>483632
Такое на химии абсолютно бессмысленно, во первых турниковые функциональные упражнения, во вторых количество повторов на выносливость, кроме подтягиваний. Что с химией, что без, результат будет абсолютно одинаковый.
44 2483647
>>483639

>Что с химией, что без, результат будет абсолютно одинаковый.


С химией он будет способен делать такое. Без курса нет.
45 2483651
>>483647
Ты 10 раз подтянуться и 25 отжаться без химии не сможешь?
46 2483742
>>483651
Ебан, ты читать вообще умеешь?
47 2483755
>>483651
Демонстрируйте как вы подтягиваетесь 10х10 каждый день.
А так конечно развели тут хуету уровня закрепного 200 постового обсуждения очередного пиздлявого пидора.
48 2484316
>>483755
Зачем косить под деда-пидораса? Ты что, тоже пидорас?
346926124705925.jpeg31 Кб, 1200x577
49 2484351
Понятно, что это не аксиома, но все же - попробовал выпады на каждую ногу - тупо со своим весом и как же я охуел. Хорошо закислил жопу и заднюю часть бедра. Хотя бегаю постоянно и в качалке нормально так приседал, но один хуй намана нагрузил. Короче, мой рекомендасьен
50 2484390
>>484351
Еще больше ты охуеешь с приседа охотника.
51 2484405
>>484351
Поприседаешь и прогрессии дальше не будет
52 2484532
>>484405
Ты о чем?
53 2484556
>>484532
О прогрессии
54 2484604
>>484556
Все равно твоя идея непонятна. Разверни ее, плиз.
55 2484825
>>484604
Ноги расти не будут
56 2485254
>>468766
Вот этот 8-минутный сет попробуй.
https://www.youtube.com/watch?v=YsHK_lEhyZc&ab_channel=AndreyZhuykov
57 2488655
>>468683

>Посоветуйте годных приложений для тренировок на телефон


calisteniapp
58 2488709
Господа, грудные мышцы накачаются одними подтягиваниями (классическими/австралийскими) с отжиманиями? Гантелями от пола лежа неудобно работать, а скамьи у меня нет. Друг совращает меня своими сисяндрами пойти в качалку ебашить жим штанги лёжа, но я пока не поддался.
59 2488733
>>488709
Качаются отжиманиями, подтягивания к грудным мышцам вообще ноль отношения. Ты же понимаешь, что железом накачаешь быстрее и сильнее? В калистенике форма вторична, просто сопутствующее.
60 2488786
>>488709
Грудные не качаются подтягиваниями, лолка.
Грудные в каловой стенике лучше всего качаются правильными отжиманиями на брусьях. Гугли технику у Шредера.
А так тут правы - хочешь себе большие сиси быстро, иди в зал. Только большая грудь не нужна.
large.jpg113 Кб, 600x600
61 2489498
>>488733
>>488786
WAT?
Другое дело, что особых объемов тут не добиться.
62 2489521
>>489498
особые объёмы - это уколы в жопу, а не упражнения
63 2489551
>>489498

>Картинки


Чел, плиз. Подтягиваниями грудь можно тренить только в делай хитровыебанной позиции, которую ни один здравый человек делать не станет.
64 2489754
>>489551

>Подтягиваниями грудь можно тренить только в делай хитровыебанной позиции


Я лично делаю австралийские подтягивания (от брусьев полулежа) с медленным опусканием, по идее грудные должны задйствоваться.
анончек, задавший вопрос
videoframe1707.png1,9 Мб, 1080x1920
65 2489803
17271993424402.mp48,7 Мб, mp4,
1080x1920, 0:14
66 2489804
67 2489830
>>489754

> по идее


Ты это можешь легко проверить, сравнив количество повторений на брусьях (или отжиманий) сразу после подтягиваний и "на свежую". Разница будет незначительной. Иначе бы не существовало суперсетов.
68 2489906
>>489754

> по идее грудные должны задйствоваться.


Подтягивания - базовые упражнения, там все мышцы тела так или иначе задействованы, скажем, при стабилизации. Но нельзя говорить, что ты грудь развиваешь подтягиваниями, потому что она там задействована. А то так там и на икры есть нагрузка, если что.
69 2489965
>>489906
Ну хуйню-то совсем не надо нести. Чел без ног сможет подтянуться, без грудных - нет.
15489210112070.png105 Кб, 736x736
70 2489974
>>489965
Но ты же подтягиваешься, а у тебя нет грудных...
71 2490025
>>489965
Ну и как ты сделаешь австралийские подтягивания без ног, чертила?
72 2490101

>австралийские подтягивания


Бабские они называются.
73 2490300
>>467816 (OP)
Я вам пухлого вторникмена принёс, аноны.
пухлик.mp48,7 Мб, mp4,
1080x1920, 0:14
74 2490302
75 2490309
>>484316

>дед-пидораса


Папа ваш.
76 2490310
>>490302
А подтянуться-то хоть раз может? Сомневаюсь.
77 2490313
>>484390

>приседа охотника.


Что это? Не гуглица.
IMG2740-2.webp155 Кб, 720x720
78 2490323
>>490313
Hunter squat
79 2490338
>>490323
И чем это лучше обычных выпадов?
80 2490406
>>468766
Только выпрыгивания.
81 2490410
>>469000
Нахуя тебе качать поясницу? Самая травмоопасный хуйня. Делай гиперэкстензию и будешь счастлив, и поясница спасибо скажет. Если что, даже тренеры с бешеней большим стажем и заслугами в спорте, говорили что становая нужна только тем, кто выступает, т.к. вреда от неё больше чем пользы.
Что касается ног, если нет под рукой дополнительных весов, то выпрыгивания в отказ это просто лучшее что можно придумать, а потом можно ещё и амплитуду сокращать, до полной забивки. И если показалось мало, одной ногой на скамейку встаёшь, и закашиваешь. А для общей выносливости и икр - скакалка нахуй.
Алсо, выпрыгивание с разной шириной постановки ног дают разную нагрузку. А ещё можно из позы лягушки выпрыгивать вперёд - тоже заебись забивает. Короче, было бы желание… помню на боксе так ноги ушатывали, что мяча весом в 7ег, и тумбы хватало ну просто за глаза нахуй
82 2490411
>>490310
Всё он может, у него просто гормоналка сбита
83 2490427
>>490338
>>490338
Я где-то говорил, что они лучше?
84 2490539
>>490410
Нихуя ты выдал!

>Нахуя тебе качать поясницу? Самая травмоопасный хуйня. Делай гиперэкстензию


То есть поясницу не качать, но качать ее гиперэкстензией.

>становая нужна только тем, кто выступает, т.к. вреда от неё больше чем пользы.


Так про любое упражнение можно сказать, поверь. Становую можно делать экстремальными весами, а можно умеренными. И все будет тип-топ.
Про ноги я комментировать не буду - там у тебя пиздец. Без отягощения невозможно развить низ так же, как верх.
85 2491307
>>490323
пОПРОбовал, понравилось.
86 2491325
>>490539

> То есть поясницу не качать, но качать ее гиперэкстензией.


Да. Качать травмобезопасным упражнением.
87 2491358
>>491325
То есть, становая с весом 30-50 кг ты считаешь травмоопасным?
88 2491368
Ну че вы тут, каловые астеники, покрутились на своей жердочке?
89 2491480
>>491358
Упражнение опасно само по себе. Грыжи ты себе можешь накачать и с 50 кг.
video2024-09-2910-37-35.mp45,5 Мб, mp4,
480x854, 0:40
90 2492130
Продолжаю готовиться к соревнованиям. Остался месяц
На видео какой-то ужасный трюк под названием «русский шпагат». Хватило силы на пару раз

>>491368
Да!
91 2492147
>>492130
Сильнее своего мужа, поди?
92 2492176
>>492147
Если б он был моего роста, то может да. А так — точно нет
93 2492449
>>492176

>Если б он был моего роста, то может да


Лол
15934387079350s.jpg5 Кб, 198x220
94 2492514
>>492130
Как хочется потрогать твою жопу!.. Такие булки, Господи!
95 2492569
>>467816 (OP)
Аноны, в отказ хуярите? подтягивания, отжимания
96 2492570
>>492569
А как же? Не меньше десяти отказных подходов иначе роста не будет.
97 2492571
>>492570
Я серьезно. Прямо все эти RIRы и прочие RPE соблюдают? Если сделаю три отказных подхода на турничке, то сразу перетрен-перетрен-кладбище-пидор?
98 2492572
>>492571
Возьми и попробуй
99 2492589
>>492569
Нет, отказы - пройденный этап. Наоборот так рассчитываю сиды, чтобы даже в околоотказные повторения не доводить.

Сам попробуй, как написали выше.
image.png552 Кб, 641x1026
100 2496132
Походу я слилась с соревнований. Не выдержала токсичности со стороны тренера и других выступающих. Ну, жалко конечно, что ачивка «выступить хоть раз в жизни» не будет взята, ну и хрен с ней.

Зато вот чуток подсушилась на фоне активных тренировок. Скидываю пузяку. Сейчас снова буду отъедаться, а то штаны спадают. К слову >>492514 булки все испарились, к сожалению. Иначе бы штаны держались.

Перейду на другой снаряд, опять занятия чисто для души без секций, чтоб отойти от вьетнама кольца и подуспокоиться морально.

Жалко денег, которые были уплочены за заявку в соревнованиях. ЪУЪ!! Ну, зато они мотивировали заниматься какое-то время.
101 2496136
>>496132

>Не выдержала токсичности со стороны тренера и других выступающих


А в чем именно проблема? Пили кулстори.
Может идут они нахуй, и все равно завалишься на соревы?
102 2496138
>>496132
Сыкло, лохушка
103 2496172
>>496132

>. Не выдержала токсичности со стороны тренера и других выступающих

104 2496206
>>496132

> Не выдержала токсичности со стороны тренера и других выступающих.


Приведи примеры, плиз.
>>496132

>Сейчас снова буду отъедаться


Не надо. Держи вес и продолжай тренить. Через год ворвешься на очередные соревы и покажешь им мытищинский хардкор.
1003.mp424,1 Мб, mp4,
480x854, 1:00
105 2496257
>>496136
>>496206
Если по пунктам:

1. Переходы на личности и иногда даже прямые оскорбления. Пример: «ты опять ошиблась. Ты всегда ошибаешься», «Почему ты не понимаешь как это делать? Тебе же не 3 года.», «Ну вот у тебя всегда так». Один раз была позитивная критика в виде аудиосообщения в телеграмме, но создалось впечатление, что ей кто-то сказал: «эй, ну нельзя же всё время только негативно критиковать, скажи и что-нибудь хорошее». Ну и вот она попыталась выдавить из себя: настолько это неестественно звучало

2. Частот во время индивидуальных занятий тупо сидит в телефоне и не заинтересована в тренировке. Вместо того, чтобы разобрать элемент вместе со мной, или упростить, или снять его со связки просто говорит: «делай ещё раз. Делай сначала» и так на протяжении всего часа. И каждый раз в конечном итоге выяснялось, что элемент у меня не выходил либо из-за того, что она неправильно объяснила технику и не хотела её пояснить, так как сидела в телефоне, либо из-за того, что кольцо по пропорциям под него не подходило (бывает так, что для разных элементов нужны кольца разного диаметра), либо из-за того, что в связке нереально было в него выйти, а не потому что со мной лично что-то не то. И эти все нюансы я открывала уже дома, когда пробовала снова и снова либо находила видеоролики с техникой исполнения элемента. На всех таких элементах она сама эти элементы не делала по причине того, что «не хотела портить штаны»

3. Отсутствие заинтересованности. Если другим девчонкам она полностью ставила номер и сама назначала индивидуальные, то мне пришлось практически всё составлять самостоятельно и постоянно напрашиваться хоть на какие-нибудь занятия. При этом она запрещала заниматься с другим тренером, с которым у нас хорошие отношения и с которым мы больше на одной волне. В целом, справедливо — человек я так себе в общении, к сожалению, но чего запрещала заниматься с другими людьми?

Отправленные видеоматериалы просматривала только во время индивидуальных тренировок, хотя в оплату индивидуальных занятий входит и обсуждение материалов вне самих встреч. К занятиям не готовилась. Часто приходила и смотрела в пинтересте то, что можно попробовать вставить в номер

4. Требовала выполнения опасных элементов, в которых мне дико дискомфортно. Нахрена они? К чему риски и стресс?

5. Последнее что добило: на последней тренировке вместо того, чтобы продумать конечную связку опять долбили один и тот же элемент, который как в пункте 2 не выходил по причине невозможности выполнения так, как она хотела его выполнить. Отпустила меня домой с перечислением того, что мне в самостоятельных занятиях нужно соединить в связку. Дома оказалось, что в связку корректно нельзя было соединить как она хотела, пришлось симпровизировать, технически невыполнимые элементы заменить на другие. Отправила видео прогресса с подробными пояснениями, почему я так сделала, а в ответ получила тонну сообщений о том, что я опять всё испортила, никогда её не слушаю, не уважаю как тренера и не прислушиваюсь к её мнению.

Казалось бы всё это полная мелочь, но тут как в анекдоте:

>>Судят врача-гинеколога за то, что он цыганку убил. Он рассказывает: отработал смену, товарищ по работе попросил за него поработать. В конце смены подходит жена и говорит - посмотри, чего-то внизу живота прихвотило. Посмотрел. Потом дочь старшая приходит и говорит - папа, вставь спиральку, отдыхать еду. Вставил Дочь младшая приходит -папа, вынь спиральку - замуж выхожу. Вынул. Идет домой, уставший, а у подъезда цыганка, и говорит: дай 5 рублей — пизду покажу.



Иными словами, накопилось за несколько месяцев. Ну и обидно, что и сам тренер со мной не занимается и при этом ещё и мне самостоятельно запрещает заниматься и двигаться вперёд по номеру, так как это неуважение к тренеру и его идеям.

Списалась с другой девушкой, которая тоже отказалась от выступления. У неё те же самые причины. Её добило то, что она занималась на кольце всего пару месяцев и хотела выступить в категории «дебют», а тренер записала её в «начинающие» у которых выше требования. И вставила ей в номер достаточно сложный и неприятный элемент и заставляла делать только его на протяжении трёх индивидуальных тренировок (стоимость индивидуальной тренировке 2 500 ₽). При этом показала его выполнение со своей стороны только 1 раз. Ну и каждая тренировка сопровождалась всё теми же самыми унижениями: «этот элемент у меня выполняют даже пятилетки». Ну вот нахрена так делать? Девушка совсем скисла и потеряла веру в себя. Хорошо, что потом она пошла к другому тренеру, который сейчас ей спокойно и мягко рассказывает о связках и их выполнениях. Сейчас она подуспокоилась и расслабилась. Сам трюк, кстати, выглядит как говно говном. Нафига было за него так цепляться тренеру?

Капстоз постецкий длинный вышел.

>>496206

>Через год ворвешься на очередные соревы и покажешь им мытищинский хардкор.



Идея хорошая, но я наверное пас. Поняла, что мне не хочется соревнований со своими требованиями и шизонутыми тренерами. Хочется просто спокойного выступления со своим видением номера с точки зрения искусства и самовыражения. У меня была идея воздушного кафе. Это типа как караоке кафе, только за место микрофонов — сцена с воздушными снарядами. Каждый может подойти и сотворить перформанс. Ляпота!

Ещё думаю, может канал запилить с обучающими материалами. Почему-то на русском языке их нет. Ну и хотелось бы популяризовать культуру гуманных тренировок. Почему-то на воздушных снарядах сразу же на первых тренировках заставляют ебошить сложные для начинающих элементы — я этого не понимаю
1003.mp424,1 Мб, mp4,
480x854, 1:00
105 2496257
>>496136
>>496206
Если по пунктам:

1. Переходы на личности и иногда даже прямые оскорбления. Пример: «ты опять ошиблась. Ты всегда ошибаешься», «Почему ты не понимаешь как это делать? Тебе же не 3 года.», «Ну вот у тебя всегда так». Один раз была позитивная критика в виде аудиосообщения в телеграмме, но создалось впечатление, что ей кто-то сказал: «эй, ну нельзя же всё время только негативно критиковать, скажи и что-нибудь хорошее». Ну и вот она попыталась выдавить из себя: настолько это неестественно звучало

2. Частот во время индивидуальных занятий тупо сидит в телефоне и не заинтересована в тренировке. Вместо того, чтобы разобрать элемент вместе со мной, или упростить, или снять его со связки просто говорит: «делай ещё раз. Делай сначала» и так на протяжении всего часа. И каждый раз в конечном итоге выяснялось, что элемент у меня не выходил либо из-за того, что она неправильно объяснила технику и не хотела её пояснить, так как сидела в телефоне, либо из-за того, что кольцо по пропорциям под него не подходило (бывает так, что для разных элементов нужны кольца разного диаметра), либо из-за того, что в связке нереально было в него выйти, а не потому что со мной лично что-то не то. И эти все нюансы я открывала уже дома, когда пробовала снова и снова либо находила видеоролики с техникой исполнения элемента. На всех таких элементах она сама эти элементы не делала по причине того, что «не хотела портить штаны»

3. Отсутствие заинтересованности. Если другим девчонкам она полностью ставила номер и сама назначала индивидуальные, то мне пришлось практически всё составлять самостоятельно и постоянно напрашиваться хоть на какие-нибудь занятия. При этом она запрещала заниматься с другим тренером, с которым у нас хорошие отношения и с которым мы больше на одной волне. В целом, справедливо — человек я так себе в общении, к сожалению, но чего запрещала заниматься с другими людьми?

Отправленные видеоматериалы просматривала только во время индивидуальных тренировок, хотя в оплату индивидуальных занятий входит и обсуждение материалов вне самих встреч. К занятиям не готовилась. Часто приходила и смотрела в пинтересте то, что можно попробовать вставить в номер

4. Требовала выполнения опасных элементов, в которых мне дико дискомфортно. Нахрена они? К чему риски и стресс?

5. Последнее что добило: на последней тренировке вместо того, чтобы продумать конечную связку опять долбили один и тот же элемент, который как в пункте 2 не выходил по причине невозможности выполнения так, как она хотела его выполнить. Отпустила меня домой с перечислением того, что мне в самостоятельных занятиях нужно соединить в связку. Дома оказалось, что в связку корректно нельзя было соединить как она хотела, пришлось симпровизировать, технически невыполнимые элементы заменить на другие. Отправила видео прогресса с подробными пояснениями, почему я так сделала, а в ответ получила тонну сообщений о том, что я опять всё испортила, никогда её не слушаю, не уважаю как тренера и не прислушиваюсь к её мнению.

Казалось бы всё это полная мелочь, но тут как в анекдоте:

>>Судят врача-гинеколога за то, что он цыганку убил. Он рассказывает: отработал смену, товарищ по работе попросил за него поработать. В конце смены подходит жена и говорит - посмотри, чего-то внизу живота прихвотило. Посмотрел. Потом дочь старшая приходит и говорит - папа, вставь спиральку, отдыхать еду. Вставил Дочь младшая приходит -папа, вынь спиральку - замуж выхожу. Вынул. Идет домой, уставший, а у подъезда цыганка, и говорит: дай 5 рублей — пизду покажу.



Иными словами, накопилось за несколько месяцев. Ну и обидно, что и сам тренер со мной не занимается и при этом ещё и мне самостоятельно запрещает заниматься и двигаться вперёд по номеру, так как это неуважение к тренеру и его идеям.

Списалась с другой девушкой, которая тоже отказалась от выступления. У неё те же самые причины. Её добило то, что она занималась на кольце всего пару месяцев и хотела выступить в категории «дебют», а тренер записала её в «начинающие» у которых выше требования. И вставила ей в номер достаточно сложный и неприятный элемент и заставляла делать только его на протяжении трёх индивидуальных тренировок (стоимость индивидуальной тренировке 2 500 ₽). При этом показала его выполнение со своей стороны только 1 раз. Ну и каждая тренировка сопровождалась всё теми же самыми унижениями: «этот элемент у меня выполняют даже пятилетки». Ну вот нахрена так делать? Девушка совсем скисла и потеряла веру в себя. Хорошо, что потом она пошла к другому тренеру, который сейчас ей спокойно и мягко рассказывает о связках и их выполнениях. Сейчас она подуспокоилась и расслабилась. Сам трюк, кстати, выглядит как говно говном. Нафига было за него так цепляться тренеру?

Капстоз постецкий длинный вышел.

>>496206

>Через год ворвешься на очередные соревы и покажешь им мытищинский хардкор.



Идея хорошая, но я наверное пас. Поняла, что мне не хочется соревнований со своими требованиями и шизонутыми тренерами. Хочется просто спокойного выступления со своим видением номера с точки зрения искусства и самовыражения. У меня была идея воздушного кафе. Это типа как караоке кафе, только за место микрофонов — сцена с воздушными снарядами. Каждый может подойти и сотворить перформанс. Ляпота!

Ещё думаю, может канал запилить с обучающими материалами. Почему-то на русском языке их нет. Ну и хотелось бы популяризовать культуру гуманных тренировок. Почему-то на воздушных снарядах сразу же на первых тренировках заставляют ебошить сложные для начинающих элементы — я этого не понимаю
106 2496273
>>496257

>она запрещала заниматься с другим тренером


Детский, блядь, сад.
Тебе, по ходу, таки три годика.
107 2496288
>>496273
Это связано с тем, что я выступала от конкретной школы акробатики и представителем была та тренер. Она сказала, что не хочет брать ответственность за результат подготовки от других тренеров, пусть и от её же школы

Вот если б я подавала индивидуальную заявку, то вопросов не было бы
108 2496377
>>496288

>я выступала от конкретной школы акробатики


Вот, скорее всего, это и было ошибкой. Тренерша привыкла с пиздюками так работать, и относилась к тебе как к ним - можно вести себя как мудак, дети все равно ничего не скажут (и подумают, что это норм) - в телефоне сидеть, тупить, хамить, хуйню нести. А там кто сам разберется, тот молодец, кто не разберется сам - тот бездарь.
А для взрослого человека это пиздец ебаный, как видишь.

И еще хуй с ним, если бы ты училась за почти бесплатно, как пиздюки в ДЮСШ хотя, я хз как щас, но ты еще и платила за индивидуальную трешу.

Ну то хуйня. Просто в следующий раз индивидуальную заявку подавай.
109 2496397
>>496257
Я к своим годам пришел к стойкому заключению, что все спортивные деятельности связанные с художественностью - гимнастика художественная и спортивная, коньки и балет - основаны на тупости, хамстве и высокомерии тренерского состава. И вытекающими оттуда физических и психологических травмах. Педагогика и методика там отсутствуют как таковые. Ты просто, видимо, этого раньше не знала и думала, что очередная фифочка с корочкой МС или КМС будет вникать в твои потребности. Могу лишь посочувствовать тебе из-за обманутых ожиданий, потраченных денег и демотивации.

Еще хочу очень посоветовать тебе, даже настойчиво требую, чтобы ты написала отзыв (только покороче) про работу этого тренера. Это очень важно для тех, кто потом будет к ней приходить. Такие пизды не должны работать в преподавании.

Я думаю, идея с обучалками - отличная. Тем более, сейчас идет развитие видео в ВК и Рутуба, поэтому ты можешь залететь с этим контентом и даже заработать на нем. Как я писал выше, у тебя привлекательная внешность и достойный результат в плане техники и тела (ты ведь отдельно ничем не качалась?). Уверен, тебе надо сделать на этом акцент в самопрезентации - это многих привлечет.
110 2496402
Пиздолиз утешает тряпку, которая даже не в состоянии закончить начатое. Хрррртьфу бля.
111 2496423
>>468766
Приседание на одной ноге, когда другая нога оставлена в сторону, и приподнята от земли.
112 2496426
>>496397
Это ладно ещё не наорали. Я как-то по ходил на балет для взрослых. Там мадам в возрасте хоть и преподавала со знанием дела, чисто экзерсис, у нее была профессиональная привычка срываться на крик, она это так отточенно делала, что были видны годы шлифования мастерства наорать на группу. Но так как мы были не девочки-студентки, то затихала она быстро с чувством неловкости, и, наверное, сладкими воспоминаниями.
1680744593animals-pibig-info-p-khitrie-zhivotnie-zhivotnie-krasivo-1.jpg140 Кб, 900x900
113 2496439
>>496402

>Пиздолиз


Как что-то плохое.
114 2496472
>>496257

>«ты опять ошиблась. Ты всегда ошибаешься», «Почему ты не понимаешь как это делать? Тебе же не 3 года.», «Ну вот у тебя всегда так».


Лол
Какие же тяночки изнеженные
Не удивлен, что 99% серьезно чем-то не занимались и не будут заниматься
115 2496474
>>496472
Толсто.
116 2496476
>>496472
Возраст, браза. Дети быстрей учатся, а взрослому человеку нужно прям очень намного сильно больше времени, чтобы выучиться. Если его не будут мотивировать никак он и не научится. Кому-то мотивом служит унижение, кому-то поощрение, но по сути это ничего не меняет. Времени то надо тратить неадекватно много и прогрессировать при этом по писечке.
117 2496510
>>496474
Что толсто?
Ей прямо говорят, а она (как и все телки привыкшие к отношению как к принцессе) воспринимает это как оскорбление и агрессию в ее сторону
Но то, что там тренер могла быть долбоебкой я не отрицаю
17271993424402.mp48,7 Мб, mp4,
1080x1920, 0:14
118 2496517
Какого осознавать, что даже потешный жирнич более гармонично развит, чем вы?
119 2496518
>>496517
тяжко и больно
120 2496519
>>496257
Чем более неконтактный вид спорта - тем больше там быдла. Самыми интеллигентными спортиками, что я встречал, были кикбоксёры и тайцы.
121 2496520
>>496517
Есть канал этого челика?
Помню давным-давно находил
122 2496521
>>496519

>Чем более неконтактный вид спорта - тем больше там быдла. Самыми интеллигентными спортиками, что я встречал, были кикбоксёры и тайцы.


Это кстати база
Самое ебанутое орущее быдло по личным наблюдениям в секциях балета, музыкальных школах и тому подобных заведениях
123 2496522
>>496517
А где хоть одно подтягивание?
124 2496526
>>496510
Ты либо дебил, либо дебил. Читать не научился.
>>496517

>кусок говна на палке


Да, и правда гармонично развит. Будет интересно посмотреть на него через десять лет, когда суставы скажут привет.
>>496519
Притянуто затуши, тащемта. Среди ударников люди спокойные, но есть и быдло, при этом ультра концентрированное.
125 2497532
Ебать на кольцах тяжело. Трясусь как сучка на них.
126 2497557
>>497532
Скоро привыкнешь. Главное разминайся хорошо и не чуди.
127 2497659
Я всегда был слаб на подтягивания, но последние несколько месяцев делал сетом 10 каличных подтягиваний на самой дохлой резине, потом молотки с гирей 16 кг до предела, потом толчки гантелей в сумме на 16 кг до предела. После пяти сетов отжимался 5 подходов по 15 глубоких раз (больше выносливости не хватает)
Сейчас я почти неделю отдыхал и сегодня выдал впервые в жизни 7 чистых подтягиваний без резины. Мне стоит продолжать сеты с гантелями на бицепс и тп, или лучше просто наращивать подтягивания, а на сраные гантели забить хуй? Отжиматься продолжу
128 2497720
>>497659
Делай базу - подтягивания, отжимания, жим лежа
129 2497735
>>497659
Как чистоту определял?
130 2497775
>>497735
Если тело ровное, а хуй касается пола, то чисто выполнил
131 2497793
>>497775
Но пола должна касаться грудь
132 2498267
>>497793
И перекладины в подтягиваниях
133 2500688
>>496132
вместо вот этих вот сбросов пузяк и тд, ты бы лучше порядок навела в своей сыщевальне, сделала маникюр, привела в порядок губы, уделила время ребенку или своему импотенту накрайняк, хотя подобного ожидать от харкачерши - фантастика
134 2500904
>>500688
А может ты нахуй пойдешь со своими советами?
пиздолис
135 2501015
Аноны посоветуйте как научится подтягивать высоко и как подтягиваться 20 раз?
Сам 179\70, 33 лвл - 14 раз подтягиваюсь обычным хватом\10 раз широким. Больше не могу. Протыкам из ютара не верю - верю только анону.
136 2501033
>>501015

> как научится подтягивать высоко


Надо переучиваться на подтягивания на расстоянии от перекладины, с локтями у тела, а не разводя локти в стороны. Как бы огибая по дуге перекладину сбоку. И делать надо взрывные, рывковые движения. Так ты сможешь подкидывать себя до пояса аки Ганнибал. Т.е. там механика и техника совсем другая, чем при обычных подтягиваниях. Посмотри обучалки по выходам силой. Выход силой на 90% это высокое подтягивание до пояса.

> и как подтягиваться 20 раз?


Каждые 2-3 месяца делай полный отдых на 5-7 дней и забив на технику выжимай на одно подтягивание больше.
Прокачай кардио, за 2-4 месяца качнется сердечнососудистая и ты сможешь на выносливости дожать плюс 2-3 подтягивания.
137 2501051
>>501033
* Как бы огибая по дуге перекладину если смотреть сбоку.
138 2501266
Чем подтягивания заменить в Сотке? Накидайте вариков плиз.
Кач гантелей на бицепс ведь не очень идея? Мышцы гораздо быстрее будут забиваться, да и почти каждый день качать такое себе.

Только без вариантов поставить турник или на улицу ходить.
139 2501277
>>501266
Что такое сотка?
140 2501369
>>501266

>Мышцы гораздо быстрее будут забиваться


Это же плюс, меньше времени тратить надо.

>почти каждый день качать такое себе


Зачем каждый день?
141 2501415
>>501266
Тяга к поясу. Только вес должен быть относительно большой.
142 2501514
>>501266
Тяга груза одной рукой к поясу (вряд ли у тебя подходящее отягощение есть); тяга резинки; австралийские подтягивания положив швабру / черенок от лопаты между двух стульев (по-моему оптимальный вариант); австралийские подтягивания на функциональных петлях (крепление петель с помощью дверного якоря).
143 2501582
>>501369

>Зачем каждый день?


так потому что Сотка 5 дней в неделю идет
>>501415
>>501514
спасибо, попробую что-нибудь
>>501277
https://100.workout.su/
144 2501905
>>469039
У меня нет пистолетика
Травмат сойдёт?
145 2503334
Сходила позаниматься на подвесном пилоне (матче). Капец тяжело, чуть не померла от натуги. Не знаю в чём именно дело: может из-за того, что на пилоне уже год с лишним не практиковалась, или из-за отсутствия тренировок последние пару недель, или из-за самой особенности снаряда.

Всё-таки пилоны это не моё. Не в том плане, что слишком тяжело для меня (это дело исправляется практикой), а в том, что ещё почему-то сами элементы на нём не нравятся по ощущениям. Кажется ещё слишком дисбалансно: огромная нагрузка чисто на верхнюю часть тела.

>>496397
Да, печальная ситуация. Будем надеяться, что с новым поколением будет больше эмпатии в обычных (не спортивных) секциях.

>>496402
Чому бы и нет: если ты психически здоровый человек, то ты нуждаешься в обнимашках, общении и в проявлении эмпатии к другим людям. Это норма и делает нас людьми. И даёт обнимашек, ура!

>>496472
Если ты не тролль, то мне правда грустно, что для тебя это является нормой. Это значит, что ты был окружён и быть может окружён сейчас подобным отношением, а оно всё же деструктивно

>>496476
Мне кажется взрослые лучше прогрессируют, потому что больше о себе знают и больше понимают чего хотят, лучше мотивация. Но у них много забот. Вот если б не было забот

Но это я так чисто пукнула, по факту не знаю как оно на самом деле.

>>496517
Не сильно-то и гармонично, если есть лишний вес. А так чувак молодец

>>500688
В смысле? Если я буду всем этим заниматься, то у меня не будет время на сброс пузяк!
images.jpg7 Кб, 223x226
146 2503350
>>503334
Это что за гомункул. 130 см рост, половина веса - огромная башка.
147 2503370
>>503350
Пукнул.
148 2503535
>>503350
Вообще-то гордых дварвских 140! ☝
calimovewhois.png1,9 Мб, 1367x1169
149 2509729
Палю годноту: 40 гигов курсов от CaliMove
Body Transformation, Complete Calisthenics, Mobility 1 и 2

https://www.reddit.com/r/FitnesProgramsSharing/comments/1gjir2b/all_of_the_calimove_courses_reup/
151 2509877
>>509865
Онлифанщица или тренировки стримишь на твиче за донаты от симпов?
152 2509878
>>509877
Не, только тут выкладываю
153 2509881
>>509878

>Не


Зачем тогда дома этим заниматься, на пол квартиры девайс?
У тебя наверное мс по худ гимнастики ещё со школьных времён?
Тренером - инструктором работаешь по этой акро йоге или как там этот пилон называется?
154 2509885
>>509881
Дома удобно: захотел позаниматься — сразу позанимался сколько нужно. А до секции ехать надо, занимаешься поздно вечером. Воздушная акробатика в хобби года 3, а до этого занималась офп и йогой. А работаю дизайнером интерфейсиков. Могу дизайн твой заинтерфейсить.
155 2509887
>>509881
Тебя это ебать не должно.
image.png122 Кб, 223x226
156 2509897
>>509865
Вертлявый гомункул!
157 2509968
>>509729
Выложил Body Transformation и Mobility 2.0 на рутрекер
image.png101 Кб, 214x200
158 2509980
>>509865
Эта конструкция используется для секса с мужем? Просто мне кажется, это очень удобно - ты замоталась в ткань до уровня его бедер, а он тебя потом совершает известные манипуляции.
А в целом ты как обычно молодец. Единственный человек ИТТ, кто не дрочит отжимания от стенки, а занимается делом. Ну и результат на лицо и булки.
159 2509993
>>509885

>работаю дизайнером интерфейсиков


Это тот самый уикс дизайн? Это же только для мобилок тема, там места мало и нужно что бы пальцы куда надо попадали? А дальше тот самый мобайл фёрст, который уже размазывается на мониторные разрешения.
Ты там всё это в фигме рисуешь? Прям шаришь за фигму и анимации там можешь ага? Какой ещё у тебя инструментарий по теме?
Фронт умеешь делать? Ну там реакт с ангуларом или жквере?

>Могу дизайн твой заинтерфейсить


А у тебя есть какой свой пет проектик? Думала про это?
Я тоже можно сказать по компьютерным делам товарищ, только по кровавому интерпрайсу с гейдев прошлым.
160 2510038
>>509980
Мы думали об этом, но как-то ещё не дошло дело

Спасибо! Мне кажется такой подход к тренировкам самый весёлый: выбираешь хобби, а хобби само тебя подкачивает. В одно время только благодаря ему смогла сделать спичаг на прямых ногах, а когда делала упражнения специально для него — эффекта и прогресса не было

>>509993
Да, типа того, сейчас больше на HMI. Типа как мобилка, только размером с холодильник. В основном фигму использую. Коллеги ещё для создания более сложных прототипов (имитация уже готового продукта) обращаются к protopie. Дальнейшие инструменты зависят от твоих задач на проекте. UX дизайнеры часто останавливаются чисто на фигме и аналогах (XD, axure, sketch) и на ресурсах по сбору обратной связи. К примеру Maze, Useberry.

Делала пару проектов, но они всратые, стрёмные, маленькие и сделаны чисто ради того, чтобы снять рабочую фрустрацию. На личных проектиках никто не будет критиковать тебя за осознаннопринятые всратые решения. Тут ты король и что хочешь то и творишь можно даже использовать comic sans для текста

У меня была идея приложения, а затем и бота-помощника по созданию комбинаций на воздушных снарядах. Нашла прототип бота для презентации: https://www.figma.com/proto/qxwMIvfPAe4UzeARXsTgWI/%D0%BC%D0%BE%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F?page-id=207%3A4601&node-id=214-10462&node-type=canvas&viewport=-330%2C-432%2C0.27&t=f9Djil6cmUIQDOC9-1&scaling=scale-down&content-scaling=fixed&starting-point-node-id=214%3A10462

Можно чуток потыкаться, но не знаю, работает ли он сейчас. Фигма здорово скакнула вперёд по прототипам и часто приходится актуализировать старые настройки макетов. Если тыкнуть в свободную область будет выдана визуальная подсказка куда можно нажать.

Фронт не умею. Только современные курсы по HTML, CSS и JS проходила, чтобы понимать боль разработчиков

Геймдев звучит интересно. Думаю сейчас может курс какой пройти по этому направлению хотя б чисто для общего развития. Сейчас ещё посматриваю на книги по геймификации интерфейсов
160 2510038
>>509980
Мы думали об этом, но как-то ещё не дошло дело

Спасибо! Мне кажется такой подход к тренировкам самый весёлый: выбираешь хобби, а хобби само тебя подкачивает. В одно время только благодаря ему смогла сделать спичаг на прямых ногах, а когда делала упражнения специально для него — эффекта и прогресса не было

>>509993
Да, типа того, сейчас больше на HMI. Типа как мобилка, только размером с холодильник. В основном фигму использую. Коллеги ещё для создания более сложных прототипов (имитация уже готового продукта) обращаются к protopie. Дальнейшие инструменты зависят от твоих задач на проекте. UX дизайнеры часто останавливаются чисто на фигме и аналогах (XD, axure, sketch) и на ресурсах по сбору обратной связи. К примеру Maze, Useberry.

Делала пару проектов, но они всратые, стрёмные, маленькие и сделаны чисто ради того, чтобы снять рабочую фрустрацию. На личных проектиках никто не будет критиковать тебя за осознаннопринятые всратые решения. Тут ты король и что хочешь то и творишь можно даже использовать comic sans для текста

У меня была идея приложения, а затем и бота-помощника по созданию комбинаций на воздушных снарядах. Нашла прототип бота для презентации: https://www.figma.com/proto/qxwMIvfPAe4UzeARXsTgWI/%D0%BC%D0%BE%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F?page-id=207%3A4601&node-id=214-10462&node-type=canvas&viewport=-330%2C-432%2C0.27&t=f9Djil6cmUIQDOC9-1&scaling=scale-down&content-scaling=fixed&starting-point-node-id=214%3A10462

Можно чуток потыкаться, но не знаю, работает ли он сейчас. Фигма здорово скакнула вперёд по прототипам и часто приходится актуализировать старые настройки макетов. Если тыкнуть в свободную область будет выдана визуальная подсказка куда можно нажать.

Фронт не умею. Только современные курсы по HTML, CSS и JS проходила, чтобы понимать боль разработчиков

Геймдев звучит интересно. Думаю сейчас может курс какой пройти по этому направлению хотя б чисто для общего развития. Сейчас ещё посматриваю на книги по геймификации интерфейсов
video2024-11-0620-01-12.mp411,2 Мб, mp4,
480x852, 1:22
161 2510184
Время трениться
162 2511191
>>503334
Прошу тебя, давай поебемся. Я - 190 ростом.
163 2511255
>>511191
Хуй тебе, жалкое карланище. Ебусь только с высокими.
164 2511278
>>510184
Кто ребёнка в тред пустил? цп ещё тут не хватало
165 2512761
>>510184
Муж не ревнует что тут общаешься и выкладываешь как жопкой крутишь?
166 2512826
>>512761
Он куколд. Кормит женой толпу двачеров.
167 2512864
>>510184
Я приказываю следующее видео записать в бикини. Поскольку ты хорошая соска, думаю, выполнишь.
168 2513035
>>512864
Если скинешь ИТТ свое фото нагишом с супом, то я отвечу взаимностью.
image.png2,6 Мб, 828x1649
169 2513144
>>513035
Ок. Твой ход.
170 2513170
>>513144

>свое


>нагишом


>с супом


Что ок-то?
image.png218 Кб, 475x582
171 2513223
>>513170
Блять, пиздец непослушная соска. Готовь микробикини.
172 2513265
>>513144
>>513223
Хорошая попытка! Но все мы знаем, что Конана женщины не интересуют.
60.mp417,9 Мб, mp4,
852x480, 1:39
173 2513595
174 2513669
>>467816 (OP)
Возможно ли бицуху накачать на турничке? А то у меня трицепс каменный, как и грудак, а бицепс очень маленький, хотя турник дрочу чаще чем Брусья, но не спина не бицуха один хуй не растут.
175 2513700
>>513669
Если привяжешь себе дополнительный вес, то можно. А так просто максимум в тонус войдут, чуть подпухнут и всё.
176 2513722
>>513669

>бицуху накачать на турничке


Можно, конечно. На кольцах будет проще.
Алсо было бы интересно посмотреть на твои каменные мышцы.
177 2513738
>>513669
Нет, бицуха вообще мало где задействована в калистенике, это дибилдерская тема, прокачивать ее изоляцией отдельно. Да и что ты здесь качать собрался? Если тебе нужна гипертрофия мышц, то ты не туда зашел, за гипертрофией в дибилдинг, железки таскать.
178 2513751
>>513669
Смотря что в твоем понимании "накачать". Ну, 35+ см руки можно сделать. И кушать надо хорошо, иначе кроме "прорисовки" мышц, эффекта особо не будет. Накинь хотя бы пачку творога к дневному рациону.

>>513738
В смысле мало? Любая тяга задействует бицепс. На кольцах или в трх руки можно изолированно качать.
179 2514181
>>513669

>Возможно ли бицуху накачать на турничке?


Австралийские подтягивания от брусьев/колец обратным хватом. И рюкзак потом можно с бутылками, как надоест собственный вес.
Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 20 ноября в 21:07.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
« /fiz/В начало тредаВеб-версияНастройки
/a//b//mu//s//vg/Все доски