Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #60!
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив с 2015 года:
https://docs.google.com/document/d/1PZGe27bQe7GGUKfnPPgRc35wWtRt7kXQKiCr8nMdEKM/edit?usp=sharing
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив с 2015 года:
https://docs.google.com/document/d/1PZGe27bQe7GGUKfnPPgRc35wWtRt7kXQKiCr8nMdEKM/edit?usp=sharing
Анон привет!
Я новенький, пытаюсь вкатываться в кето уже неделю, и не могу понять несколько вопросов:
Почему нельзя жирную безлактозную молочку? Есть 30+ жирности сливки без лактозы, есть сыры безлактозные, да и то что с лактозой можно тупо пожарить/нагреть и лактоза разрушится, однако инфы нормальной не нашел, нельзя и все. А почему? Вопрос не праздный, так как я не ем свинину и говядину, и яйца, мне непонятно откуда кроме масла тогда брать жиры.
Почему такой хейт в сторону цикламата натрия? Я не понимаю механиз его запрещения, у него 0 углей, 0 ГИ, организмом не усваивается, и внятной информации почему он запрещен на кето я не нашел. Кто-то жалуется якобы от сахзама увеличивается чувство голода, не знаю, у себя не наблюдал такого.
А так в целом, спустя неделю чувствую себя хорошо, только вот недавно узнал о том что нельзя молочку и загнался, потому что без нее мне практически нечего есть. Больше всего кайфую от того что дефицит на 1600 ккал мне очень легко дается держать, есть совсем не хочется, на всех других ПП диетах это была непрерывная пытка.
Я новенький, пытаюсь вкатываться в кето уже неделю, и не могу понять несколько вопросов:
Почему нельзя жирную безлактозную молочку? Есть 30+ жирности сливки без лактозы, есть сыры безлактозные, да и то что с лактозой можно тупо пожарить/нагреть и лактоза разрушится, однако инфы нормальной не нашел, нельзя и все. А почему? Вопрос не праздный, так как я не ем свинину и говядину, и яйца, мне непонятно откуда кроме масла тогда брать жиры.
Почему такой хейт в сторону цикламата натрия? Я не понимаю механиз его запрещения, у него 0 углей, 0 ГИ, организмом не усваивается, и внятной информации почему он запрещен на кето я не нашел. Кто-то жалуется якобы от сахзама увеличивается чувство голода, не знаю, у себя не наблюдал такого.
А так в целом, спустя неделю чувствую себя хорошо, только вот недавно узнал о том что нельзя молочку и загнался, потому что без нее мне практически нечего есть. Больше всего кайфую от того что дефицит на 1600 ккал мне очень легко дается держать, есть совсем не хочется, на всех других ПП диетах это была непрерывная пытка.
>>546102
Это некоторый консенсус, что с молочкой сложнее. Если лично у тебя получится, ну збс, чо. Но ты гребешь против течения.
Это некоторый консенсус, что с молочкой сложнее. Если лично у тебя получится, ну збс, чо. Но ты гребешь против течения.
>>545798 (OP)
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
>>545798 (OP)
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
>>546111
Инфоцыган без медицинского образования не имеет отношения к треду, тут даже нет предмета спора.
>FAQ берговеров:
Инфоцыган без медицинского образования не имеет отношения к треду, тут даже нет предмета спора.
>>546157
имплаинг тред не инфоцыганкий
имплаинг тред не инфоцыганкий
868 Кб, 1280x12006 дней не срал. поставил микролакс, не сходил.
помогите, плз. алсо, овощей почти не ем, от них тяжесть, А от сала кайф. Но я понял, что ошибся. Думал, столовыми ложками оливковое масло по утрам если пить то просрусь, нет. никак.
что мне нужно сейчас сделать, чтобы на шестой седьмой день посрать? и не выпасть из кетоза тем, что обьелся льняной муки, или брюссельской капусты.
помогите, плз. алсо, овощей почти не ем, от них тяжесть, А от сала кайф. Но я понял, что ошибся. Думал, столовыми ложками оливковое масло по утрам если пить то просрусь, нет. никак.
что мне нужно сейчас сделать, чтобы на шестой седьмой день посрать? и не выпасть из кетоза тем, что обьелся льняной муки, или брюссельской капусты.
Посоветуйте омегу 3 в триглициридной форме с маркетплейсов чтоб 100% триглицириды, а не этилэфиры. Ну или этилэфиры но в правдивой макс концентрации на капсулу.
>>546244
Ни льняная мука ни капуста не усваиваются, это клетчатка. Жри.
Ну можешь кофе ебануть еще или никотин. Или вместе сразу. Они разгоняют движение в кишечнике.
>не выпасть из кетоза тем, что обьелся льняной муки, или брюссельской капусты
Ни льняная мука ни капуста не усваиваются, это клетчатка. Жри.
>что мне нужно сейчас сделать
Ну можешь кофе ебануть еще или никотин. Или вместе сразу. Они разгоняют движение в кишечнике.
1,6 Мб, 855x1024читал, что к вечеру чувствительность к инсулину падает. Означает ли это, что вечером можно всплеска инсулина меньше бояться, чем утром?
Диетологи говорят, что вечером нельзя угли, потому что инсулина меньше вырабатывается, и он хуже утилизируется. Или наоборот?
Когда можно кисломолочку есть, утром или ближе к вечеру, чтобы отклик был меньше
Диетологи говорят, что вечером нельзя угли, потому что инсулина меньше вырабатывается, и он хуже утилизируется. Или наоборот?
Когда можно кисломолочку есть, утром или ближе к вечеру, чтобы отклик был меньше
>>546262
Не надо бояться инсулина, его надо контролировать. Это хороший гормон, он твой бро.
Не надо бояться инсулина, его надо контролировать. Это хороший гормон, он твой бро.
Действенная это кто диета конечно, хотя я всегда практиковал голодание по три дня в месяц и вот решил перекатиться полностью, по сему вопрос, нужно сдавать анализы или уже смотреть дальше по самочувствию, вроде норм, и можно ли бухнуть водяры сильно, не будет ли плохо потом?
>>546368
Если с ЖКТ будет плохо, ты это поймешь в тот же день без анализов. Похмелье плохое, хотя может у алкашей нет разницы.
Если с ЖКТ будет плохо, ты это поймешь в тот же день без анализов. Похмелье плохое, хотя может у алкашей нет разницы.
Что за хрень на новой пластинке? Мб отмыть попробовать можно?
>>546788
А ты лизни, может кето-френдли
А ты лизни, может кето-френдли
>>546278
мне кето больше всего нравится тем, что холестерин лучше и проще всего утилизируется на нём. можно есть сало, яйца, масла и не думать о атеросклерозе(в теории)
но если будет высокий инсулин - придётся заниматься извращениями, вроде средиземноморской кето. по факту, думаю, средиземноморское кето наёбка для гоев, масла из растений тупо хуже усваиваются. с тем же успехом можно ватой питаться
мне кето больше всего нравится тем, что холестерин лучше и проще всего утилизируется на нём. можно есть сало, яйца, масла и не думать о атеросклерозе(в теории)
но если будет высокий инсулин - придётся заниматься извращениями, вроде средиземноморской кето. по факту, думаю, средиземноморское кето наёбка для гоев, масла из растений тупо хуже усваиваются. с тем же успехом можно ватой питаться
>>546923
Инсулин повышается даже от мыслей о еде, все возможно - главное верить!
Инсулин повышается даже от мыслей о еде, все возможно - главное верить!
>>546244
Алохол + Мезим
Алохол увеличивает выход желчи (желчь ращепляет жир)
Мезим поможет переварить и высрать.
Забей хуй на эти клетчатки беспонтовые. Ничего кроме как раздражают слизистую желудка они не делают.
Алохол + Мезим
Алохол увеличивает выход желчи (желчь ращепляет жир)
Мезим поможет переварить и высрать.
Забей хуй на эти клетчатки беспонтовые. Ничего кроме как раздражают слизистую желудка они не делают.
3,2 Мб, 2976x3968Ношел себе что взять несколько банок с друзьями побухать
>>547343
полностью согласен. сделал псилиумных булочек, сраный жмых. я хуже жиры усваиваю, заметил, что на ночь обьемся псилиума со льном и утром меня от усталости шатает. хуета хует.
а если утром поел клетчатки поганой - всё, пиши пропало. но пока думаю поесть муки с жмыхом псилиумным. особо идей больше нет. алохол попробую...
>клетчатки беспонтовые
полностью согласен. сделал псилиумных булочек, сраный жмых. я хуже жиры усваиваю, заметил, что на ночь обьемся псилиума со льном и утром меня от усталости шатает. хуета хует.
а если утром поел клетчатки поганой - всё, пиши пропало. но пока думаю поесть муки с жмыхом псилиумным. особо идей больше нет. алохол попробую...
Да нахуй эта мука, только хардкор
>Нельзя: ... сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза)...
А в чём проблема сахарозаменителей для кето? Там 0 углеводов ведь.
>>548611
Там все равно у части есть инсулиновый отклик. Тема безбрежная как океан, проще пользоваться парой сахзамов, про которые достоверно известно (пока) что они беспроблемные.
Там все равно у части есть инсулиновый отклик. Тема безбрежная как океан, проще пользоваться парой сахзамов, про которые достоверно известно (пока) что они беспроблемные.
Анан, а кто-то из вас перестал быть жиробасом на кето? Какие в целом результаты и как долго были на кето? Мне просто интересно.
>>548662
-12 кг за месяца четыре. Потом резко сбавил обороты, потому что мне лень считать калораж. Сейчас завис на 75-76.
-12 кг за месяца четыре. Потом резко сбавил обороты, потому что мне лень считать калораж. Сейчас завис на 75-76.
>>548662
Я перестал быть жиробасом на курогрече, на кето я добил еще килограмм 10 и болтаюсь рост - 100 = вес уже лет 7.
Я перестал быть жиробасом на курогрече, на кето я добил еще килограмм 10 и болтаюсь рост - 100 = вес уже лет 7.
>>549002
Удвою, тянок аж трясет от возбуждения когда чуят ацетоновое дыхание.
>, а просто так, для жизни.
Удвою, тянок аж трясет от возбуждения когда чуят ацетоновое дыхание.
>>549007
На кето сидят не для похудения в первую очередь, а ради оздоровления и охуенного состояния менталки
На кето сидят не для похудения в первую очередь, а ради оздоровления и охуенного состояния менталки
ТОП ЖИРОВ ПО ВКУСУ И РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА:
8) Бекон сырокопчёный. От него тяжесть, часто добавляют сахар в него, для вуса.
7) Куриные ножки. Довольно постные, а по способу готовки -часто подгорают, что дополнительной тяжестью бьёт по жкт.
6)Любое растительное масло, которое не застывает. Насыщает слабо, на практике. Витаминов мало.
6) Любые орехи. Довольно тяжелая пища, насыщают слабо. Хоть витамины есть. Опционально - если делать урбечи с маслом, то очень вусно.
5) Любая жирная рыба. Насыщает слабо. Особенно, если есть без кожи. Чтобы добить калории нужно заливать маслом.
4) Любые масла, которые застывают при комнатной. Даже кокосовое - внезапно, насыщает на порядок серьёзнее, если добавить в кофе(добавлял оливковое в кофе - фигня, как будто и не пил)
3) Топ три открывает говяжий жир. Прекрасный продукт, гипоалергенный. Что бы это ни значило.
2) Свиное сало - идеальная еда. Ешь его на завтрак, ешь на ужин, на обед. Заверни шмат сала с сыром. Сьешь с соленой рыбкой. С луком или без. Нейтральный вкус, миллион способов готовки. Яйцо на сале, овощи на сале, сало на сале, мясо с салом. Нет холестерина, если боишься насыщенных жиров - в нём их меньше 30%. Благодаря засолке - тебе не нужно беспокоиться об электролитном балансе. У тебя осталась свиная шкурка? Поздравляю, можешь пожевать.
1) Топ 1 - бараний жир. Ангельская манна. На вкус как то самое парное молоко с лёгкими мучными нотками. Нежнейший и бархатный вкус удовлетворит любой аппетит на весь день.
8) Бекон сырокопчёный. От него тяжесть, часто добавляют сахар в него, для вуса.
7) Куриные ножки. Довольно постные, а по способу готовки -часто подгорают, что дополнительной тяжестью бьёт по жкт.
6)Любое растительное масло, которое не застывает. Насыщает слабо, на практике. Витаминов мало.
6) Любые орехи. Довольно тяжелая пища, насыщают слабо. Хоть витамины есть. Опционально - если делать урбечи с маслом, то очень вусно.
5) Любая жирная рыба. Насыщает слабо. Особенно, если есть без кожи. Чтобы добить калории нужно заливать маслом.
4) Любые масла, которые застывают при комнатной. Даже кокосовое - внезапно, насыщает на порядок серьёзнее, если добавить в кофе(добавлял оливковое в кофе - фигня, как будто и не пил)
3) Топ три открывает говяжий жир. Прекрасный продукт, гипоалергенный. Что бы это ни значило.
2) Свиное сало - идеальная еда. Ешь его на завтрак, ешь на ужин, на обед. Заверни шмат сала с сыром. Сьешь с соленой рыбкой. С луком или без. Нейтральный вкус, миллион способов готовки. Яйцо на сале, овощи на сале, сало на сале, мясо с салом. Нет холестерина, если боишься насыщенных жиров - в нём их меньше 30%. Благодаря засолке - тебе не нужно беспокоиться об электролитном балансе. У тебя осталась свиная шкурка? Поздравляю, можешь пожевать.
1) Топ 1 - бараний жир. Ангельская манна. На вкус как то самое парное молоко с лёгкими мучными нотками. Нежнейший и бархатный вкус удовлетворит любой аппетит на весь день.
>>549233
ты в банках покупал готовый вываренный? я срезал с мяса, про такой.
ты в банках покупал готовый вываренный? я срезал с мяса, про такой.
>>546913
Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина. Это полиэтиологичное заболевание, одним из главных факторов риска для которого является избыток потребляемых углеводов, особенно при низкой физической активности. Глюкоза, что получается из почти любых углеводов, при избытке запускает процесс гликации гемоглобина, который можно проследить по уровню гликированного гемоглобина (A1c) в крови, сдав анализы в любой лаборатории. Тот гемоглобин, что подвержен гликации, по сути перестаёт выполнять свои основные функции, из-за чего клетки твоих внутренних органов начинают недополучать кислород, что он переносит.
Исследование касательно A1c и атеросклероза: jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.03.335
У любого кетозника с хорошим стажем ты внезапно обнаружишь крайне низкий уровень A1c. Если ты будешь стараться избегать растительных масел кроме кокосового, авокадо, мб оливкового, а будешь делать акцент на животных жирах (яичный желток, говяжий/свиной/бараний жиры и т.д.), в которых внезапно много холестерина, то по ходу жизни обнаружишь гораздо меньше воспалительных процессов в своём организме. Избыток Омега-6 относительно Омега-3, что приносит потребление большинства растительных масел, способствует повышению общего уровня воспаления в организме. Также кожа становится более чувствительной к солнечной радиации и легко обгорает, что мы видим у большинства людей на стандартном смешанном питании. При устранении упомянутого фактора можно так не заморачиваться с солнцезащитными кремами.
У всякого кетозника со стажем повышенный уровень ЛПНП (так называемого "плохого холестерина", хотя это не холестерин, а его переносчик) и ЛПВП ("хорошего") относительно человека на смешанном питании, поскольку активно работает жировой обмен веществ. При этом уровень триглицеридов (свободно плавающих в крови жиров) низкий в отличие от людей с атеросклерозом, что нужно объяснять всякому оказавшемуся жертвой современного несовершенного медицинского образования доктору, который поспешит в результате обследования у тебя липидного профиля прописать тебе статины, восклицая о якобы риске сердечно-сосудистых заболеваний при всём твоём здоровом виде и отсутствия лишнего веса в случае большого стажа кетогенного питания. Лет через 30-50 то, что я сейчас говорю, будет знать каждый врач, и прописывать кетозникам статины будет всякому казаться сродне лечению кровопусканием. Если ты пока не понимаешь, о чём я говорю, то со временем, столкнувшись с врачами, ты вспомнишь эти строки.
Высокий уровень ЛПВП и ЛПНП при атеросклерозе - это корреляция, из который ложным образом заключили причинно-следственную связь. Это общая для любых эпидемиологических исследований проблема, что делает эпидемиологический подход устаревшим в противовес подходу, основанному на физиологии. С точки зрения физиологии холестерин является необходимым участником жирового обмена из которого к тому же в значительной степени состоят наш головной и спинной мозг.
Боязнь насыщенных жиров, боязнь холестерина - это прошлый век. Всё, что я говорю, можно в популярном изложении узнать у англоязычных популяризаторов кетогенного питания в лице докторов с десятками лет стажа и PhD на ютубе, либо у того же доктора Никиты Харлова в русскоязычном сегменте. К слову, у него на канале отлично объяснено, что из себя на самом деле представляет самозванный доктор Берг.
Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина. Это полиэтиологичное заболевание, одним из главных факторов риска для которого является избыток потребляемых углеводов, особенно при низкой физической активности. Глюкоза, что получается из почти любых углеводов, при избытке запускает процесс гликации гемоглобина, который можно проследить по уровню гликированного гемоглобина (A1c) в крови, сдав анализы в любой лаборатории. Тот гемоглобин, что подвержен гликации, по сути перестаёт выполнять свои основные функции, из-за чего клетки твоих внутренних органов начинают недополучать кислород, что он переносит.
Исследование касательно A1c и атеросклероза: jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.03.335
У любого кетозника с хорошим стажем ты внезапно обнаружишь крайне низкий уровень A1c. Если ты будешь стараться избегать растительных масел кроме кокосового, авокадо, мб оливкового, а будешь делать акцент на животных жирах (яичный желток, говяжий/свиной/бараний жиры и т.д.), в которых внезапно много холестерина, то по ходу жизни обнаружишь гораздо меньше воспалительных процессов в своём организме. Избыток Омега-6 относительно Омега-3, что приносит потребление большинства растительных масел, способствует повышению общего уровня воспаления в организме. Также кожа становится более чувствительной к солнечной радиации и легко обгорает, что мы видим у большинства людей на стандартном смешанном питании. При устранении упомянутого фактора можно так не заморачиваться с солнцезащитными кремами.
У всякого кетозника со стажем повышенный уровень ЛПНП (так называемого "плохого холестерина", хотя это не холестерин, а его переносчик) и ЛПВП ("хорошего") относительно человека на смешанном питании, поскольку активно работает жировой обмен веществ. При этом уровень триглицеридов (свободно плавающих в крови жиров) низкий в отличие от людей с атеросклерозом, что нужно объяснять всякому оказавшемуся жертвой современного несовершенного медицинского образования доктору, который поспешит в результате обследования у тебя липидного профиля прописать тебе статины, восклицая о якобы риске сердечно-сосудистых заболеваний при всём твоём здоровом виде и отсутствия лишнего веса в случае большого стажа кетогенного питания. Лет через 30-50 то, что я сейчас говорю, будет знать каждый врач, и прописывать кетозникам статины будет всякому казаться сродне лечению кровопусканием. Если ты пока не понимаешь, о чём я говорю, то со временем, столкнувшись с врачами, ты вспомнишь эти строки.
Высокий уровень ЛПВП и ЛПНП при атеросклерозе - это корреляция, из который ложным образом заключили причинно-следственную связь. Это общая для любых эпидемиологических исследований проблема, что делает эпидемиологический подход устаревшим в противовес подходу, основанному на физиологии. С точки зрения физиологии холестерин является необходимым участником жирового обмена из которого к тому же в значительной степени состоят наш головной и спинной мозг.
Боязнь насыщенных жиров, боязнь холестерина - это прошлый век. Всё, что я говорю, можно в популярном изложении узнать у англоязычных популяризаторов кетогенного питания в лице докторов с десятками лет стажа и PhD на ютубе, либо у того же доктора Никиты Харлова в русскоязычном сегменте. К слову, у него на канале отлично объяснено, что из себя на самом деле представляет самозванный доктор Берг.
>>546913
Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина. Это полиэтиологичное заболевание, одним из главных факторов риска для которого является избыток потребляемых углеводов, особенно при низкой физической активности. Глюкоза, что получается из почти любых углеводов, при избытке запускает процесс гликации гемоглобина, который можно проследить по уровню гликированного гемоглобина (A1c) в крови, сдав анализы в любой лаборатории. Тот гемоглобин, что подвержен гликации, по сути перестаёт выполнять свои основные функции, из-за чего клетки твоих внутренних органов начинают недополучать кислород, что он переносит.
Исследование касательно A1c и атеросклероза: jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.03.335
У любого кетозника с хорошим стажем ты внезапно обнаружишь крайне низкий уровень A1c. Если ты будешь стараться избегать растительных масел кроме кокосового, авокадо, мб оливкового, а будешь делать акцент на животных жирах (яичный желток, говяжий/свиной/бараний жиры и т.д.), в которых внезапно много холестерина, то по ходу жизни обнаружишь гораздо меньше воспалительных процессов в своём организме. Избыток Омега-6 относительно Омега-3, что приносит потребление большинства растительных масел, способствует повышению общего уровня воспаления в организме. Также кожа становится более чувствительной к солнечной радиации и легко обгорает, что мы видим у большинства людей на стандартном смешанном питании. При устранении упомянутого фактора можно так не заморачиваться с солнцезащитными кремами.
У всякого кетозника со стажем повышенный уровень ЛПНП (так называемого "плохого холестерина", хотя это не холестерин, а его переносчик) и ЛПВП ("хорошего") относительно человека на смешанном питании, поскольку активно работает жировой обмен веществ. При этом уровень триглицеридов (свободно плавающих в крови жиров) низкий в отличие от людей с атеросклерозом, что нужно объяснять всякому оказавшемуся жертвой современного несовершенного медицинского образования доктору, который поспешит в результате обследования у тебя липидного профиля прописать тебе статины, восклицая о якобы риске сердечно-сосудистых заболеваний при всём твоём здоровом виде и отсутствия лишнего веса в случае большого стажа кетогенного питания. Лет через 30-50 то, что я сейчас говорю, будет знать каждый врач, и прописывать кетозникам статины будет всякому казаться сродне лечению кровопусканием. Если ты пока не понимаешь, о чём я говорю, то со временем, столкнувшись с врачами, ты вспомнишь эти строки.
Высокий уровень ЛПВП и ЛПНП при атеросклерозе - это корреляция, из который ложным образом заключили причинно-следственную связь. Это общая для любых эпидемиологических исследований проблема, что делает эпидемиологический подход устаревшим в противовес подходу, основанному на физиологии. С точки зрения физиологии холестерин является необходимым участником жирового обмена из которого к тому же в значительной степени состоят наш головной и спинной мозг.
Боязнь насыщенных жиров, боязнь холестерина - это прошлый век. Всё, что я говорю, можно в популярном изложении узнать у англоязычных популяризаторов кетогенного питания в лице докторов с десятками лет стажа и PhD на ютубе, либо у того же доктора Никиты Харлова в русскоязычном сегменте. К слову, у него на канале отлично объяснено, что из себя на самом деле представляет самозванный доктор Берг.
Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина. Это полиэтиологичное заболевание, одним из главных факторов риска для которого является избыток потребляемых углеводов, особенно при низкой физической активности. Глюкоза, что получается из почти любых углеводов, при избытке запускает процесс гликации гемоглобина, который можно проследить по уровню гликированного гемоглобина (A1c) в крови, сдав анализы в любой лаборатории. Тот гемоглобин, что подвержен гликации, по сути перестаёт выполнять свои основные функции, из-за чего клетки твоих внутренних органов начинают недополучать кислород, что он переносит.
Исследование касательно A1c и атеросклероза: jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.03.335
У любого кетозника с хорошим стажем ты внезапно обнаружишь крайне низкий уровень A1c. Если ты будешь стараться избегать растительных масел кроме кокосового, авокадо, мб оливкового, а будешь делать акцент на животных жирах (яичный желток, говяжий/свиной/бараний жиры и т.д.), в которых внезапно много холестерина, то по ходу жизни обнаружишь гораздо меньше воспалительных процессов в своём организме. Избыток Омега-6 относительно Омега-3, что приносит потребление большинства растительных масел, способствует повышению общего уровня воспаления в организме. Также кожа становится более чувствительной к солнечной радиации и легко обгорает, что мы видим у большинства людей на стандартном смешанном питании. При устранении упомянутого фактора можно так не заморачиваться с солнцезащитными кремами.
У всякого кетозника со стажем повышенный уровень ЛПНП (так называемого "плохого холестерина", хотя это не холестерин, а его переносчик) и ЛПВП ("хорошего") относительно человека на смешанном питании, поскольку активно работает жировой обмен веществ. При этом уровень триглицеридов (свободно плавающих в крови жиров) низкий в отличие от людей с атеросклерозом, что нужно объяснять всякому оказавшемуся жертвой современного несовершенного медицинского образования доктору, который поспешит в результате обследования у тебя липидного профиля прописать тебе статины, восклицая о якобы риске сердечно-сосудистых заболеваний при всём твоём здоровом виде и отсутствия лишнего веса в случае большого стажа кетогенного питания. Лет через 30-50 то, что я сейчас говорю, будет знать каждый врач, и прописывать кетозникам статины будет всякому казаться сродне лечению кровопусканием. Если ты пока не понимаешь, о чём я говорю, то со временем, столкнувшись с врачами, ты вспомнишь эти строки.
Высокий уровень ЛПВП и ЛПНП при атеросклерозе - это корреляция, из который ложным образом заключили причинно-следственную связь. Это общая для любых эпидемиологических исследований проблема, что делает эпидемиологический подход устаревшим в противовес подходу, основанному на физиологии. С точки зрения физиологии холестерин является необходимым участником жирового обмена из которого к тому же в значительной степени состоят наш головной и спинной мозг.
Боязнь насыщенных жиров, боязнь холестерина - это прошлый век. Всё, что я говорю, можно в популярном изложении узнать у англоязычных популяризаторов кетогенного питания в лице докторов с десятками лет стажа и PhD на ютубе, либо у того же доктора Никиты Харлова в русскоязычном сегменте. К слову, у него на канале отлично объяснено, что из себя на самом деле представляет самозванный доктор Берг.
>>549311
Про ЛПНП и ЛПВП при жировом обмене веществ еще дополню, чтобы вопросов не оставалось. Суть в том, что на кетогенном питании жиры у нас являются основном источником энергии, и их для запуска процесса липолиза что-то должно перемещать в клетки. Тут на сцену в кровь и выходят те самые упомянутые в аббревиатурах липопротеиды.
В статье того же Никиты Харлова глубоко, подробно тема расписана.
https://nikharlov.com/zdorovje/holesterin-na-keto-paleo-karnivor-cholesterol/
Это всё можно найти в любых учебниках по физиологии, но по какой-то причине всё это утекает от взора многих врачей
Про ЛПНП и ЛПВП при жировом обмене веществ еще дополню, чтобы вопросов не оставалось. Суть в том, что на кетогенном питании жиры у нас являются основном источником энергии, и их для запуска процесса липолиза что-то должно перемещать в клетки. Тут на сцену в кровь и выходят те самые упомянутые в аббревиатурах липопротеиды.
В статье того же Никиты Харлова глубоко, подробно тема расписана.
https://nikharlov.com/zdorovje/holesterin-na-keto-paleo-karnivor-cholesterol/
Это всё можно найти в любых учебниках по физиологии, но по какой-то причине всё это утекает от взора многих врачей
>>546244
Расскажи, как давно на кетогенном питании и что в целом ешь кроме сала. У меня сначала хоть и был каменный кал, но срал я стабильно через сутки, всё это время с приёмами пищи ел много сливочного масла, минимум 60 грамм за раз. Через полтора месяца кал резко стал мягким. Всё это время клетчатки ел ноль - я на карниворе. Стало быть, прошёл некий виток адаптации. Если ешь достаточно жира и не болят кишки, то тебе не о чем беспокоиться, ведь без клетчатки у тебя в организме усваивается 90% съеденного.
Расскажи, как давно на кетогенном питании и что в целом ешь кроме сала. У меня сначала хоть и был каменный кал, но срал я стабильно через сутки, всё это время с приёмами пищи ел много сливочного масла, минимум 60 грамм за раз. Через полтора месяца кал резко стал мягким. Всё это время клетчатки ел ноль - я на карниворе. Стало быть, прошёл некий виток адаптации. Если ешь достаточно жира и не болят кишки, то тебе не о чем беспокоиться, ведь без клетчатки у тебя в организме усваивается 90% съеденного.
>>548027
И тебе я бы рекомендовал просто дать кишечнику адаптироваться работать без клетчатки. Ему нужно вспомнить, как работать перистальтикой. Я не знаю, могло ли это повлиять, но я принимаю магний. Говорят, он для перистальтики важен. Ну и в целом это важный для многих систем организма электролит, также необходим для усвоения некоторых других микронутриентов.
И тебе я бы рекомендовал просто дать кишечнику адаптироваться работать без клетчатки. Ему нужно вспомнить, как работать перистальтикой. Я не знаю, могло ли это повлиять, но я принимаю магний. Говорят, он для перистальтики важен. Ну и в целом это важный для многих систем организма электролит, также необходим для усвоения некоторых других микронутриентов.
>>2531605 →
Ты что этими скобочками хотел сказать-то? Посмотри, сколько у него жира относительно белков. Да, 88 грамм белков при столь мизерных жирах - это путь в бездну. Если к белку не идёт достаточного количества жира, то запускается крайне активный глюконеогенез:
1. Печень производит из белков большое количество глюкозы, и это всё равно что углями обожраться. В норме, при высоких жирах в пище, через глюконеогенез производятся лишь необходимые для 20% работы мозга и других немногочисленных систем её объёмы.
2. Большой излишек белка наносит урон почкам и конвертируется в большие объёмы мочевины, которая потом будет кристаллизовываться в суставах, что называется падагра.
Это вам не шутки. Изучайте базу, прежде чем такую хуйню учинять своему организму.
Ты что этими скобочками хотел сказать-то? Посмотри, сколько у него жира относительно белков. Да, 88 грамм белков при столь мизерных жирах - это путь в бездну. Если к белку не идёт достаточного количества жира, то запускается крайне активный глюконеогенез:
1. Печень производит из белков большое количество глюкозы, и это всё равно что углями обожраться. В норме, при высоких жирах в пище, через глюконеогенез производятся лишь необходимые для 20% работы мозга и других немногочисленных систем её объёмы.
2. Большой излишек белка наносит урон почкам и конвертируется в большие объёмы мочевины, которая потом будет кристаллизовываться в суставах, что называется падагра.
Это вам не шутки. Изучайте базу, прежде чем такую хуйню учинять своему организму.
>>549385
А происходит так вот почему.
Организму всегда нужно откуда-то брать энергию, и он её может брать из трёх источников в порядке приоритетности: углеводы, жиры и белки. Не поступает достаточно углеводов -- потребляются жиры. Не поступает в достатке ни того, ни другого, но есть белки с пищей -- из них печень делает глюкозу.
Еще особенность: в среднем за 5 дней отсутствия какой-либо еды истощается запасенная в печени глюкоза (гликоген), и тогда организм начинает поглощать мышцы, делая из них глюкозу.
А происходит так вот почему.
Организму всегда нужно откуда-то брать энергию, и он её может брать из трёх источников в порядке приоритетности: углеводы, жиры и белки. Не поступает достаточно углеводов -- потребляются жиры. Не поступает в достатке ни того, ни другого, но есть белки с пищей -- из них печень делает глюкозу.
Еще особенность: в среднем за 5 дней отсутствия какой-либо еды истощается запасенная в печени глюкоза (гликоген), и тогда организм начинает поглощать мышцы, делая из них глюкозу.
>>549311
Я был веганом. у меня холестирин был десять, при норме 5. триглицериды повышены вдвое. был риск коронарного болезни сердца. причем диагноз.
сейчас жру чисто жиры, посмотрим, что будет. но я закидываюсь и растительными жирами, 50 на 50. но, справедливости ради, я и углеводов мало ел. у меня были углеводы 125-150, жиры до 10 грамм, остальное белками добивал, организм.
>Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина
Я был веганом. у меня холестирин был десять, при норме 5. триглицериды повышены вдвое. был риск коронарного болезни сердца. причем диагноз.
сейчас жру чисто жиры, посмотрим, что будет. но я закидываюсь и растительными жирами, 50 на 50. но, справедливости ради, я и углеводов мало ел. у меня были углеводы 125-150, жиры до 10 грамм, остальное белками добивал, организм.
>>549334
я масло сливочное не люблю.
питаюсь в основном шейкой свиной. и салом. бжу выходит 150 в день чистые жиры, в граммах. 80 чистых белков. в день обычно 40 грамм сала. две столовые ложки оливкового масла обязательно. оливки обязательно пару банок в неделю. сардины рыбу раз в неделю. раз в неделю сыр граммов 50-70. по вечерам взял привычку льняное семя дробить и есть с оливковым маслом, 10 грамм.
всё.
первый месяц на кето. в туалет 2 раза сходил.
>Если ешь достаточно жира
я масло сливочное не люблю.
питаюсь в основном шейкой свиной. и салом. бжу выходит 150 в день чистые жиры, в граммах. 80 чистых белков. в день обычно 40 грамм сала. две столовые ложки оливкового масла обязательно. оливки обязательно пару банок в неделю. сардины рыбу раз в неделю. раз в неделю сыр граммов 50-70. по вечерам взял привычку льняное семя дробить и есть с оливковым маслом, 10 грамм.
всё.
первый месяц на кето. в туалет 2 раза сходил.
>>549412
ну как веганом. куриные грудки и рыбу я тоже ел. просто по сравнению с тем, что я сейчас ем - я был веганом. просто ел обезжиренное
>Я был веганом
ну как веганом. куриные грудки и рыбу я тоже ел. просто по сравнению с тем, что я сейчас ем - я был веганом. просто ел обезжиренное
>>549412
Особенно если у тебя была низкая физическая активность, то довольно обычное дело. Месяцев через 5 после перехода на низкоуглеводку глянь триглицериды и гликированный гемоглобин. На сайте того же Никиты Харлова можешь посмотреть оптимальные значения или в его калькулятор вбить свои и почти наверняка приятно будешь удивлён результатом.
От избыточных омег шестых я бы всё же рекомендовал начать отказываться. Оливковое еще норм, а вот подсолнечное при жарке, считай, в трансжир превращается. Настоящая отрава. То же самое ко всяким вроде рапсового.
Особенно если у тебя была низкая физическая активность, то довольно обычное дело. Месяцев через 5 после перехода на низкоуглеводку глянь триглицериды и гликированный гемоглобин. На сайте того же Никиты Харлова можешь посмотреть оптимальные значения или в его калькулятор вбить свои и почти наверняка приятно будешь удивлён результатом.
От избыточных омег шестых я бы всё же рекомендовал начать отказываться. Оливковое еще норм, а вот подсолнечное при жарке, считай, в трансжир превращается. Настоящая отрава. То же самое ко всяким вроде рапсового.
>>549428
можешь плз подсказать, выровняется ли липидный профиль, на твой взгляд, если я веду низкоактивный образ жизни сейчас? у меня уничтожены мышцы, я 190 на 55, и пока что просто здоровье выправляю, после своего низкожирового безумия. я только-только перестал от усталости валиться к вечеру, Благодаря кето
>Особенно если у тебя была низкая физическая активность
можешь плз подсказать, выровняется ли липидный профиль, на твой взгляд, если я веду низкоактивный образ жизни сейчас? у меня уничтожены мышцы, я 190 на 55, и пока что просто здоровье выправляю, после своего низкожирового безумия. я только-только перестал от усталости валиться к вечеру, Благодаря кето
>>549419
Льняное семя за счет содержания такого антинутриента, как фитиновая кислота, нарушит у тебя усвоение фосфора, кальция, меди, железа, магния и цинка, особенно если ты их мог получить в тот же приём пищи. Антинутриенты присутствуют практически в любой растительности, но больше всего их в семенах (в частности, в бобовых и орехах) и в листовой зелени, от избытка которой можно заработать себе оксалатные камни в почках.
Растения адаптировались защищаться от агрессивной внешней среды при помощи этих антинутриентов. Если разных насекомых и грибки они убивают, то человека медленно травят.
Если ввиду недоступности продуктов животного происхождения есть необходимость потреблять выше перечисленное, то во многих традиционных человеческих культурах для минимизации токсического воздействия растительности была выработана традиция ферментации, причём дело это порой весьма трудоёмкое. Но вот в случае с бобовыми их можно хотя бы вымачивать 12 часов, периодически меняя воду, а потом прогреть в духовке до полного высыхания, либо так в разложенном виде где-нибудь на солнышке часами/днями.
Я предпочитаю не заморачиваться и просто не есть растительную пищу, благо это не столь дорого, как можно подумать. Фарш или те же купаты без лишних добавок можно находить по довольно низким ценам. Многие микронутриенты гораздо в больших объёмах будут усваиваться тупо потому что их не блокируют никакие антинутриенты.
Льняное семя за счет содержания такого антинутриента, как фитиновая кислота, нарушит у тебя усвоение фосфора, кальция, меди, железа, магния и цинка, особенно если ты их мог получить в тот же приём пищи. Антинутриенты присутствуют практически в любой растительности, но больше всего их в семенах (в частности, в бобовых и орехах) и в листовой зелени, от избытка которой можно заработать себе оксалатные камни в почках.
Растения адаптировались защищаться от агрессивной внешней среды при помощи этих антинутриентов. Если разных насекомых и грибки они убивают, то человека медленно травят.
Если ввиду недоступности продуктов животного происхождения есть необходимость потреблять выше перечисленное, то во многих традиционных человеческих культурах для минимизации токсического воздействия растительности была выработана традиция ферментации, причём дело это порой весьма трудоёмкое. Но вот в случае с бобовыми их можно хотя бы вымачивать 12 часов, периодически меняя воду, а потом прогреть в духовке до полного высыхания, либо так в разложенном виде где-нибудь на солнышке часами/днями.
Я предпочитаю не заморачиваться и просто не есть растительную пищу, благо это не столь дорого, как можно подумать. Фарш или те же купаты без лишних добавок можно находить по довольно низким ценам. Многие микронутриенты гораздо в больших объёмах будут усваиваться тупо потому что их не блокируют никакие антинутриенты.
>>549437
В любом случае выровняется, но я бы рекомендовал хотя бы прогуливаться часик-другой, в идеале каждый день. Даже от такой минимальной физической активности и в плане мышц будет улучшаться ситуация. Я бы рекомендовал еще пробовать отжимания, и если тяжело от пола, то сначала от диагональных или вертикальных поверхностей - тут разберешься. Главное чтоб хоть какая-то нагрузка.
В любом случае выровняется, но я бы рекомендовал хотя бы прогуливаться часик-другой, в идеале каждый день. Даже от такой минимальной физической активности и в плане мышц будет улучшаться ситуация. Я бы рекомендовал еще пробовать отжимания, и если тяжело от пола, то сначала от диагональных или вертикальных поверхностей - тут разберешься. Главное чтоб хоть какая-то нагрузка.
Также если нарушен режим сна, то любое восстановление организма будет тормозиться. Это всегда поправимо, и лично мне стало легче с этим после перехода на такое питание. Также гораздо более качественный (восстанавливающий) сон будет если минимум 3 часа до сна не есть, чтобы спать уже с пустым желудком.
И описанное мной актуально также для стариков любого возраста. Если поддерживать постоянно физическую активность, то не будет такого жесткого дряхления, остеопорозов. Мышцы неизбежно увядают без нагрузки. Берем пример с японских стариков. Главное не пытаться себя жалеть, и всё будет хорошо.
Кстати, рекомендую из желатина что-нибудь делать для получения коллагена. На маркетплейсах можно покупать его в хороших объемах.
Кстати, рекомендую из желатина что-нибудь делать для получения коллагена. На маркетплейсах можно покупать его в хороших объемах.
>>2527586 →
Я мб поздно отписываюсь, но в идеале сходить к гастроэнтерологу, гастроэндоскопию сделать, чтоб точно определить, что у тебя там с желудком. И дальше делаешь то, что скажут. Без медикаментов его можно еще восстановить через так называемую волну гастроэнтеролога-эндокринолога Никиты Харлова (я выше ссыль на сайт кидал -- там найдешь, и есть видос, где по пунктам база разъяснена), т.е. через то, что ты убираешь всё из питания кроме небольшой порции риса, пьешь l-карнитин и еще что-то по утрам, и твой желудок, когда на него не оказывается лишняя нагрузка, испытывает функциональный отдых, начинает восстанавливаться. И постепенно потом вводятся другие продукты. Ввел продукт -- заболело -- убираешь снова на время. И не забываем максимально тщательно жевать до жидкой субстанции, даже если это рис.
Дело в том, что белок из нормальной еды нагружает желудок сильнее всего. Если желудок очень больной, то с такими нагрузками он перестаёт справляться безболезненно.
Я мб поздно отписываюсь, но в идеале сходить к гастроэнтерологу, гастроэндоскопию сделать, чтоб точно определить, что у тебя там с желудком. И дальше делаешь то, что скажут. Без медикаментов его можно еще восстановить через так называемую волну гастроэнтеролога-эндокринолога Никиты Харлова (я выше ссыль на сайт кидал -- там найдешь, и есть видос, где по пунктам база разъяснена), т.е. через то, что ты убираешь всё из питания кроме небольшой порции риса, пьешь l-карнитин и еще что-то по утрам, и твой желудок, когда на него не оказывается лишняя нагрузка, испытывает функциональный отдых, начинает восстанавливаться. И постепенно потом вводятся другие продукты. Ввел продукт -- заболело -- убираешь снова на время. И не забываем максимально тщательно жевать до жидкой субстанции, даже если это рис.
Дело в том, что белок из нормальной еды нагружает желудок сильнее всего. Если желудок очень больной, то с такими нагрузками он перестаёт справляться безболезненно.
Еще важный момент: значительная часть населения страдает пониженной кислотностью желудка. Да, именно пониженной вопреки расхожему заблуждению. Клапан между пищеводом и желудком перестает нормально закрываться, когда начинает чувствовать низкую кислотность под собой, и происходит изжога. Человек выпивает раствор соды -- у него временно понижается еще сильнее кислотность, и уже нечему жечь пищевод, и проблема в корне еще усугубляется. Кто-то даже таблетки для понижения кислотности принимает -- это идиотизм. Гоев наебали, чтобы они еще сильнее зарывались в пониженной кислотности и еще покупали этих таблеток. Потому что законом так наёбывать не запрещено, и СМИ молчат, но о чём бишь я...
Особенно хорошая кислотность требуется на переваривание животных белков, поэтому при переходе на настоящее человеческое питание у многих обнаруживаются с этим проблемы. Кислотность можно повышать помимо ложки уксуса + лимонного сока в воде через соломинку еще более эффективными штуками вроде бетаин-гидрохлорида и пепсина. На ютубе можно найти видео от карниворщиков, как лучше их принимать. Люди даже из самого страшного ГЭРБ'а выбираются с помощью высокожирового питания и, к примеру, пепсина. Насыщенные животные жиры, к слову, необходимы и для восстановления желудка.
Особенно хорошая кислотность требуется на переваривание животных белков, поэтому при переходе на настоящее человеческое питание у многих обнаруживаются с этим проблемы. Кислотность можно повышать помимо ложки уксуса + лимонного сока в воде через соломинку еще более эффективными штуками вроде бетаин-гидрохлорида и пепсина. На ютубе можно найти видео от карниворщиков, как лучше их принимать. Люди даже из самого страшного ГЭРБ'а выбираются с помощью высокожирового питания и, к примеру, пепсина. Насыщенные животные жиры, к слову, необходимы и для восстановления желудка.
>>2533421 →
Вот собственно пример, когда человек недобирал по жирам, но перебирал по белкам, и у него попёр такой неоглюкогенез, что начали вместе с пищевыми белками сжигаться свои запасённые в виде мышц. А по-другому организм белки запасать не умеет, поэтому, чтобы до этого не доводить, в питании необходима защита белков жирами, как выражается доктор Robert Cywes.
Иначе это попросту не кетогенное питание. Не будет никакого кетоза, когда у тебя клетки питаются той же глюкозой, просто произведённой из твоих мышц.
Вот собственно пример, когда человек недобирал по жирам, но перебирал по белкам, и у него попёр такой неоглюкогенез, что начали вместе с пищевыми белками сжигаться свои запасённые в виде мышц. А по-другому организм белки запасать не умеет, поэтому, чтобы до этого не доводить, в питании необходима защита белков жирами, как выражается доктор Robert Cywes.
Иначе это попросту не кетогенное питание. Не будет никакого кетоза, когда у тебя клетки питаются той же глюкозой, просто произведённой из твоих мышц.
>>2524746 →
Двачую этого. В другой раз скину базу от Константина Монастырского, как вернуть свой стул к базовым настройкам для хомо-сапиенса.
У меня уже отчасти получилось: кал перестал застаиваться и тем самым отдавать свою влагу через стенки кишечника, ведь перистальтика заработала. А у людей на смешанном питании кал проваливается за счет клетчатки по большей части под её весом, а не за счет перистальтики, отчего кишечник разучивается её как следует задействовать, и это усугубляется недостатком магния. Также сфинктер перекачивается, кал в него упирается, и кишечник растягивается, клетчатка раздражает его стенки, что приводит с годами к синдрому раздраженного кишечника, что потом может осложниться раком кишечника. За счет растяжения кал дольше копится, поэтому после перехода на человеческое питание мы начинаем так редко срать.
Двачую этого. В другой раз скину базу от Константина Монастырского, как вернуть свой стул к базовым настройкам для хомо-сапиенса.
У меня уже отчасти получилось: кал перестал застаиваться и тем самым отдавать свою влагу через стенки кишечника, ведь перистальтика заработала. А у людей на смешанном питании кал проваливается за счет клетчатки по большей части под её весом, а не за счет перистальтики, отчего кишечник разучивается её как следует задействовать, и это усугубляется недостатком магния. Также сфинктер перекачивается, кал в него упирается, и кишечник растягивается, клетчатка раздражает его стенки, что приводит с годами к синдрому раздраженного кишечника, что потом может осложниться раком кишечника. За счет растяжения кал дольше копится, поэтому после перехода на человеческое питание мы начинаем так редко срать.
>>2525520 →
Во-первых, у тебя завышенные ожидания по поводу скорости потери веса. Ты за 4 дня собрался худеть? И тебе еще нужно время для адаптации организма к жировому обмену.
Во-вторых, чем медленнее похудение, тем менее стрессово это для организма во всех смыслах. В том числе меньше шансов сорваться.
Во-первых, у тебя завышенные ожидания по поводу скорости потери веса. Ты за 4 дня собрался худеть? И тебе еще нужно время для адаптации организма к жировому обмену.
Во-вторых, чем медленнее похудение, тем менее стрессово это для организма во всех смыслах. В том числе меньше шансов сорваться.
>>549406
Гликоген за сутки без еды кончается
Гликоген за сутки без еды кончается
40 Кб, 792x345>>549627
Нет, ты хуйню пишешь.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7014832/#:~:text=Ingestion%20of%20these%20artificial%20sweeteners,activity%20due%20to%20insulin%20resistance.
Нет, ты хуйню пишешь.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7014832/#:~:text=Ingestion%20of%20these%20artificial%20sweeteners,activity%20due%20to%20insulin%20resistance.
>>548678
Что-то как будто бы не особо разница по сравнению с любой другой классической диетой, разве нет? Ну то есть кето, это сплошное нельзя, вон даже до сах зама доебались, еще один шиз ест одно свинное сало и считает что это норм питание. Просто не могу понять, в чем тогда смысл этого кето, если в месяц меньше 4кг потеря веса, в каком-то испытании/тренировки воли через отказ от 90% продуктов и насильном кормлении себя вонючим салом?
Что-то как будто бы не особо разница по сравнению с любой другой классической диетой, разве нет? Ну то есть кето, это сплошное нельзя, вон даже до сах зама доебались, еще один шиз ест одно свинное сало и считает что это норм питание. Просто не могу понять, в чем тогда смысл этого кето, если в месяц меньше 4кг потеря веса, в каком-то испытании/тренировки воли через отказ от 90% продуктов и насильном кормлении себя вонючим салом?
>>549759
Не сплошные ограничения, а сплошной кайф - отбрасывание всего углеводного мусора, легкость, энергия, отсутствие чувства голода
Не сплошные ограничения, а сплошной кайф - отбрасывание всего углеводного мусора, легкость, энергия, отсутствие чувства голода
>>549759
Слабее голод, менее остро переживается физическое страдание от дефицита калорий. Есть плюсы и минусы.
4кг в месяц это дохуя. 185-80 нормальная скорость будет 1кг.
Слабее голод, менее остро переживается физическое страдание от дефицита калорий. Есть плюсы и минусы.
4кг в месяц это дохуя. 185-80 нормальная скорость будет 1кг.
>>549761
>>549763
А в чем проблема нормально питаться с углеводами чтобы не чувствовать голод? Ну то есть не шоколадками и дрисней обожраться, чтобы через полчаса опять хотелось есть а съесть рыбы, салат овощной с креветосами и апельсином, пить молочку любую, любые сыры, пасту с морскими гребешками ну и сотни сотни самых разных блюд. Здесь же я вижу только то что нихера нельзя, ну кроме сала и еще сливочным маслом закусить, а то белок плохо, молочка тоже плохо (кроме масла и близкого к нему по жирности сырам), да и еще вместо кофе шикарно попить отвар из костей… Ну это же идиотизм. Наверное, можно привыкнуть ко всему и к такому пмтанию, но как будто бы жизнь одна и так снижать комфорт и качество жизни ради прогресса в 1-3 кило в месяц?
Про один кило тоже имею что сказать. Такими темпами можно худеть лет по десять, что мало вдохновить кого бы то ни было. Мне просто было интересно кето именнт за эффективность и результат, вы же пишите о таких цифрах, которые ну никак не вау результат и даже для классической диеты кило за месяц? Да ты посрал хорошо вот уже половину этой «нормы» месячной скинул. Это топтание на месте а не диета.
>>549763
А в чем проблема нормально питаться с углеводами чтобы не чувствовать голод? Ну то есть не шоколадками и дрисней обожраться, чтобы через полчаса опять хотелось есть а съесть рыбы, салат овощной с креветосами и апельсином, пить молочку любую, любые сыры, пасту с морскими гребешками ну и сотни сотни самых разных блюд. Здесь же я вижу только то что нихера нельзя, ну кроме сала и еще сливочным маслом закусить, а то белок плохо, молочка тоже плохо (кроме масла и близкого к нему по жирности сырам), да и еще вместо кофе шикарно попить отвар из костей… Ну это же идиотизм. Наверное, можно привыкнуть ко всему и к такому пмтанию, но как будто бы жизнь одна и так снижать комфорт и качество жизни ради прогресса в 1-3 кило в месяц?
Про один кило тоже имею что сказать. Такими темпами можно худеть лет по десять, что мало вдохновить кого бы то ни было. Мне просто было интересно кето именнт за эффективность и результат, вы же пишите о таких цифрах, которые ну никак не вау результат и даже для классической диеты кило за месяц? Да ты посрал хорошо вот уже половину этой «нормы» месячной скинул. Это топтание на месте а не диета.
>>549777
Да ни в чем, питайся, если можешь. Но на кето обычно приходят после стандартной диеты. Значит, есть какие-то проблемы.
Работает только дефицит калорий на любой диете. Кето не более эффективное, кето более выносимое. Да и рекорды тут не нужны, будет зажор стресса и откат.
>А в чем проблема нормально питаться с углеводами чтобы не чувствовать голод?
Да ни в чем, питайся, если можешь. Но на кето обычно приходят после стандартной диеты. Значит, есть какие-то проблемы.
>эффективность и результат
Работает только дефицит калорий на любой диете. Кето не более эффективное, кето более выносимое. Да и рекорды тут не нужны, будет зажор стресса и откат.
>>549777
Просто на кето голод ослабевает и не приходится мучить себя диетой. Жесткое кето имеет смысл во время адаптации. Когда адаптировался и лучше чувствуешь потребности организма, проще входишь и выходишь из кето по ситуации и необходимости. Потом добавляй любые овощи, хоть творог, хоть гречу, если можешь не переедать. На постоянке в жестком кето никто не сидит.
Просто на кето голод ослабевает и не приходится мучить себя диетой. Жесткое кето имеет смысл во время адаптации. Когда адаптировался и лучше чувствуешь потребности организма, проще входишь и выходишь из кето по ситуации и необходимости. Потом добавляй любые овощи, хоть творог, хоть гречу, если можешь не переедать. На постоянке в жестком кето никто не сидит.
>>549777
я могу за себя говорить, никогда не любил фрукты. сыры. кисломолочку всегда обожал, это да. её не хватает. но черт с ней, сало вкуснее. что такое кисломолочка: просто огромное количество белков.
я могу за себя говорить, никогда не любил фрукты. сыры. кисломолочку всегда обожал, это да. её не хватает. но черт с ней, сало вкуснее. что такое кисломолочка: просто огромное количество белков.
Когда адаптировался, полкружки кефира сильно не повредят. Постоянно готовлю себе кастрюлю йогурта.
>>545798 (OP)
сап
после выпивки заметил, что на следующий день чудовищно усталый. просто еле шевелюсь. выпил 200мл водки.
это фича кето диеты? похмелье небольшое утром было, прошло быстро. но уже не впервой чудовищная усталость на некст день. или я надумываю
сап
после выпивки заметил, что на следующий день чудовищно усталый. просто еле шевелюсь. выпил 200мл водки.
это фича кето диеты? похмелье небольшое утром было, прошло быстро. но уже не впервой чудовищная усталость на некст день. или я надумываю
>>550060
Я с похмелья не могу в физические нагрузки, что-то тяжёлое переносить, устаю капец сразу
Я с похмелья не могу в физические нагрузки, что-то тяжёлое переносить, устаю капец сразу
Только в кето-треде бухарики собираются или весь физач это филиал /alco?
>>549759
>>549777
Ну кето и не волшебная палочка. В посте выше >>548678 я забыл добавить, что это без физических нагрузок, плюс я скорее на низкоуглеводке сижу, 30-40 г/углей в день.Так бы дело возможно шло бы ещё быстрее. По-хорошему надо меньше, но я без кефира / батончика к чаю не могу. И кстати, дело всё равно идёт похоже, немного снизил количество потребляемой еды, и походу пошёл худеть дальше, колеблюсь 74-75 кг сейчас.
Что я точно могу сказать по опыту, это то, что аппетит сильно снижается, поэтому не приходится бороться с собой также сильно, как на классических диетах. Я уменьшил порцию еды, которые беру на работу раза в три. И иногда ловлю себя на мысли, что начинаю есть по привычке или из-за нервов, т.к. чувства голода-то нет. На кето мне стало намного проще прекращать есть лишнее в таких случаях. Так что мемная картинка "в ресторане кетогенная диета" в шапке не такой уж и мем.
Главная проблема кето (или низкоуглеводной диеты) в том, чтобы подготовить заранее как можно более широкий список низкоуглеводных список блюд и продуктов, которые можно употреблять не запариваясь с подсчётом углеводов (главная проблема - гарниры), а не влетать не подготовившись и охуевать от того, что же есть. Тогда это не в тягость будет. Вот этот >>549922 дело пишет.
>>549777
Ну кето и не волшебная палочка. В посте выше >>548678 я забыл добавить, что это без физических нагрузок, плюс я скорее на низкоуглеводке сижу, 30-40 г/углей в день.Так бы дело возможно шло бы ещё быстрее. По-хорошему надо меньше, но я без кефира / батончика к чаю не могу. И кстати, дело всё равно идёт похоже, немного снизил количество потребляемой еды, и походу пошёл худеть дальше, колеблюсь 74-75 кг сейчас.
Что я точно могу сказать по опыту, это то, что аппетит сильно снижается, поэтому не приходится бороться с собой также сильно, как на классических диетах. Я уменьшил порцию еды, которые беру на работу раза в три. И иногда ловлю себя на мысли, что начинаю есть по привычке или из-за нервов, т.к. чувства голода-то нет. На кето мне стало намного проще прекращать есть лишнее в таких случаях. Так что мемная картинка "в ресторане кетогенная диета" в шапке не такой уж и мем.
Главная проблема кето (или низкоуглеводной диеты) в том, чтобы подготовить заранее как можно более широкий список низкоуглеводных список блюд и продуктов, которые можно употреблять не запариваясь с подсчётом углеводов (главная проблема - гарниры), а не влетать не подготовившись и охуевать от того, что же есть. Тогда это не в тягость будет. Вот этот >>549922 дело пишет.
>>550844
Я жеско высираюсь после голодания обычно
Я жеско высираюсь после голодания обычно
Привет кетозники. Ебанутый вопрос, если сидеть на кето и семаглутидом шырятся начать проблемы будут?
>>550060
На кето ты углеводы не ешь, в том числе и сахар, то есть глюкозу. А глюкоза нужна чтоб алкоголь на всякие приколы расщеплять. Потому на кето тебя прям оч долго алкоголь держит, особенно если в тот день ничего не ел. Похмелье тоже хуже. У меня на кето алкоголь еще следующий день как будто подбуханный нормально
На кето ты углеводы не ешь, в том числе и сахар, то есть глюкозу. А глюкоза нужна чтоб алкоголь на всякие приколы расщеплять. Потому на кето тебя прям оч долго алкоголь держит, особенно если в тот день ничего не ел. Похмелье тоже хуже. У меня на кето алкоголь еще следующий день как будто подбуханный нормально
>>551138
Похмелье одинаковое, как и было, не надо выдумывать, в кетоз входишь обратно через день
Похмелье одинаковое, как и было, не надо выдумывать, в кетоз входишь обратно через день
>>553412
Это мелкий засранец явно же обрывает кадр на проглатывании, в него столько не поместится.
>видос
Это мелкий засранец явно же обрывает кадр на проглатывании, в него столько не поместится.
>>549488
Ну скидывай уже, что ли
Ну скидывай уже, что ли
>>553423
Так он и съел немного, остальное собакам на откорм отсыпал
Так он и съел немного, остальное собакам на откорм отсыпал
>>551134
Очевидно да, предупреждения о слишком быстром сбросе веса не просто так возникли, от рпп до диабета последствия ловят. Если ещё и семаглутид прописал сам себе, без анализов-консультаций - то побочки гарантированы.
>>553639
Как голод. Только в обычном состоянии после появления голода ловишь себя возле холодильника, когда уже что-то съел, а при кето это как фоновое ощущение, от которого можно отмахнуться.
Очевидно да, предупреждения о слишком быстром сбросе веса не просто так возникли, от рпп до диабета последствия ловят. Если ещё и семаглутид прописал сам себе, без анализов-консультаций - то побочки гарантированы.
>>553639
Как голод. Только в обычном состоянии после появления голода ловишь себя возле холодильника, когда уже что-то съел, а при кето это как фоновое ощущение, от которого можно отмахнуться.
>>553676
Я ради интереса пробовал на воде неделю жить, что ли. Как умудряетесь такое заполучить, не понимаю.
Если ты анорексик 65кг, которые пытается согнать 5кг "лишнего веса", то может и будет урчание с тряской.
Приучайся есть по расписанию, остальное не важно.
> в животе не урчит? руки не трясутся?
Я ради интереса пробовал на воде неделю жить, что ли. Как умудряетесь такое заполучить, не понимаю.
Если ты анорексик 65кг, которые пытается согнать 5кг "лишнего веса", то может и будет урчание с тряской.
Приучайся есть по расписанию, остальное не важно.
>>549461
У меня че-то такое было когда я только начал на кето переходить. Впервые в жизни съел всё яйцо, вместе с желтком, и у меня живот так болел, что я от боли башкой об стену долбился. А сейчас, пару дней назад, закинулся тремя яйцами подряд, и все было нормально, и на след день просрался хорошенько
У меня че-то такое было когда я только начал на кето переходить. Впервые в жизни съел всё яйцо, вместе с желтком, и у меня живот так болел, что я от боли башкой об стену долбился. А сейчас, пару дней назад, закинулся тремя яйцами подряд, и все было нормально, и на след день просрался хорошенько
>>549015
База. У меня стрессоустойчивость вверх скакнула неимоверно после отказа от сахароуглеводного говна и прочего.
> охуенного состояния менталки
База. У меня стрессоустойчивость вверх скакнула неимоверно после отказа от сахароуглеводного говна и прочего.
Аноны, рейт диету:
Утро: одно небольшое яблоко и овсяная каша на воде
Обед: яйца в виде яичницы или уже свареные, 2-3 шт
Ужин: мясо куриное или говяжья печень
Перед сном: творог 200-300г
Утро: одно небольшое яблоко и овсяная каша на воде
Обед: яйца в виде яичницы или уже свареные, 2-3 шт
Ужин: мясо куриное или говяжья печень
Перед сном: творог 200-300г
>>553831
Из которых ты собрался получать магний, калий и клетчатку. Но если срать камнями не является твоей самоцелью, тогда вопросов нет.
Из которых ты собрался получать магний, калий и клетчатку. Но если срать камнями не является твоей самоцелью, тогда вопросов нет.
>>553832
Клетчатку из овсянки и яблока получаю, а вот по поводу магния и калия можно поподробнее?
> Из которых ты собрался получать магний, калий и клетчатку
Клетчатку из овсянки и яблока получаю, а вот по поводу магния и калия можно поподробнее?
>>553685
Мда, уровень анонов в кето тредах значительно скатился по сравнению с тем что тут было 3-4 года назад. Какие то залетные новички, которые задают вопросы уровня первого дня на кето
Мда, уровень анонов в кето тредах значительно скатился по сравнению с тем что тут было 3-4 года назад. Какие то залетные новички, которые задают вопросы уровня первого дня на кето
>>553831
Не слушай про салаты. Калий магний тоже с овощей плохая затея. Магний это свинья, калий тоже. Баранина, говодяина. А про салаты это местный траль ненавистник затирает.
Не слушай про салаты. Калий магний тоже с овощей плохая затея. Магний это свинья, калий тоже. Баранина, говодяина. А про салаты это местный траль ненавистник затирает.
>>553823
Ну и кашу с яблоком лучше тоже убрать. Любая очищенная клетчатка и будешь хорошо какать.
Ну и кашу с яблоком лучше тоже убрать. Любая очищенная клетчатка и будешь хорошо какать.
>>549385
Казалось бы годы идут.Появляется нейронки, больше инфы. А шиза все еще цветет.
Ты в курсе что глюконеогенез будет в любом случае происхдит в организме, потому что есть такие вещи в организме которые у тебя могут питаться только глюкозой.
Поэтому это все ебаная шиза ограничивать себя в белках. В белке слишком много незаменимых вещей.
Казалось бы годы идут.Появляется нейронки, больше инфы. А шиза все еще цветет.
Ты в курсе что глюконеогенез будет в любом случае происхдит в организме, потому что есть такие вещи в организме которые у тебя могут питаться только глюкозой.
Поэтому это все ебаная шиза ограничивать себя в белках. В белке слишком много незаменимых вещей.
>>553688
А при чем тут вес?
Резкое снижение сахара и инсулина в крови + минимальная физическая активность = головокружение ну и возможно тремор в руках.
А при чем тут вес?
Резкое снижение сахара и инсулина в крови + минимальная физическая активность = головокружение ну и возможно тремор в руках.
>>553841
У тебя на овсянке уже перебор по углям получится + в яблоках фруктоза + в твороге лактоза.
Это НЕ Кето и в Кетоз ты с этим набором хрючева не зайдешь.
Как питание для спортика,который сидит на диетах и кочается - вполне зайдет
У тебя на овсянке уже перебор по углям получится + в яблоках фруктоза + в твороге лактоза.
Это НЕ Кето и в Кетоз ты с этим набором хрючева не зайдешь.
Как питание для спортика,который сидит на диетах и кочается - вполне зайдет
>>554757
Давление наверно падает, кофе поможет
Давление наверно падает, кофе поможет
Слушайте, чувство голода притупилось, но и насыщения не наступает от еды. Закидываешь еду, будто дрова в топку. Это нормально?
>>554850
Какую еду? Арахисовой пасты я могу килограмм съесть. А запеченной грудинки как раз свою норму сытости.
Какую еду? Арахисовой пасты я могу килограмм съесть. А запеченной грудинки как раз свою норму сытости.
>>554857
Я сожрал большой кусок грудинки (грамм 300) с кабачками жареными и варёным яйцом, чувства сытости не наступило (хотя и есть не особо хочется).
Я сожрал большой кусок грудинки (грамм 300) с кабачками жареными и варёным яйцом, чувства сытости не наступило (хотя и есть не особо хочется).
>>554863
Попробуй догоняться салатиком для ощущения растяжения желудка. Шинкованая капуста много места занимает.
Попробуй догоняться салатиком для ощущения растяжения желудка. Шинкованая капуста много места занимает.
>>554864
спс, сельдерей попробую
спс, сельдерей попробую
>>545798 (OP)
Первый день кето. Это нормально что голова болит?
Первый день кето. Это нормально что голова болит?
>>554933
Первый день кето начинается дня через 3 диеты, когда израсходуется гликоген. Так что или накрутил себе или сезонные весенние проблемы с атмосферным давлением.
Первый день кето начинается дня через 3 диеты, когда израсходуется гликоген. Так что или накрутил себе или сезонные весенние проблемы с атмосферным давлением.
>>554863
Ну привет.
Может есть смысл создать низкоуглеводки тред и пусть там ребята обсуждают свои истории?
Ну привет.
>Жареные кабачки
Может есть смысл создать низкоуглеводки тред и пусть там ребята обсуждают свои истории?
814 Кб, webm,352x288, 0:13
>>554964
5 углей на 100 грамм это нормальный овощ. Там небось еще половина клетчатки. У тебя на ОП-пике, блядь, кабачок!
5 углей на 100 грамм это нормальный овощ. Там небось еще половина клетчатки. У тебя на ОП-пике, блядь, кабачок!
>>554980
Кушай, кушай кабачки. Будешь кабачком
Кушай, кушай кабачки. Будешь кабачком
На каком масле лучше жарить? Вот мне синий кит посоветовал кокосовое, оно сильно вонючее?
>>555375
Кокосовое масло не для русичей на повседневку, на нем надо вырасти, чтобы не тошнило. Можно сала взять примерно за те же деньги. У меня все время смалец в холодильнике как побочный продукт запеченной грудинки.
Кокосовое масло не для русичей на повседневку, на нем надо вырасти, чтобы не тошнило. Можно сала взять примерно за те же деньги. У меня все время смалец в холодильнике как побочный продукт запеченной грудинки.
>>555173
Гликоген у тебя кончится может и намного раньше. Зависит от активности. Запас гликогена в среднем 2к ккал.
Гликоген у тебя кончится может и намного раньше. Зависит от активности. Запас гликогена в среднем 2к ккал.
>>555375
Оно не сильно вонючее но есть привкус. Так что смотря что и как жарить. Вкатывайся в азиатские рецепты, там оно органично.
Оно не сильно вонючее но есть привкус. Так что смотря что и как жарить. Вкатывайся в азиатские рецепты, там оно органично.
>>556010
Дороже альтернатив.
Дороже альтернатив.
>>556060
конечно подмешано, но для жарки сойдёт
конечно подмешано, но для жарки сойдёт
>>555813
там олеина много. в высокоолеиновом.
олеин это правильный жир. или я путаю.
> с точки зрения пропорций правильных жиров
там олеина много. в высокоолеиновом.
олеин это правильный жир. или я путаю.
>>556080
Топленое в магазине постоянно просроченное из-за цены и условий хранения. Так-то у него приятный профиль.
Топленое в магазине постоянно просроченное из-за цены и условий хранения. Так-то у него приятный профиль.
содержание кетонов в моче 0.5 ммоль на литр это мало? Не ем углеводы второй месяц. Пытаюсь понять, достаточно ли жиров ем для кето адаптации.
Какая инфа по греческому йогурту?
>>549311
Имеет. Просто ты расово ненавидишь углеводы.
>Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина.
Имеет. Просто ты расово ненавидишь углеводы.
>>545798 (OP)
А сколько макс сидеть на кето?
А сколько макс сидеть на кето?
>>556515
Вообще если у тебя нет проблем со здоровьем которые решает кето, то сколько хочешь. Я два раза в год сижу по 4-6 недель. Для себя больше смысла не вижу.
Вообще если у тебя нет проблем со здоровьем которые решает кето, то сколько хочешь. Я два раза в год сижу по 4-6 недель. Для себя больше смысла не вижу.
>>556526
Сынидзе, чтобы не набрать надо сидеть на диете и физре всю жизнь. А тогда зачем выкатываться?
Сынидзе, чтобы не набрать надо сидеть на диете и физре всю жизнь. А тогда зачем выкатываться?
>>556526
Бля ну еба, чтоб не набирать обратно рекомендую раз в месяц на 5 дней голодание. Ну и после кето ты уже так не будешь жрать как ебанько, если у тебя РПП нет.
А глобально. Меняй образ жизни. Добавляй спорт. И тд и тп.
Бля ну еба, чтоб не набирать обратно рекомендую раз в месяц на 5 дней голодание. Ну и после кето ты уже так не будешь жрать как ебанько, если у тебя РПП нет.
А глобально. Меняй образ жизни. Добавляй спорт. И тд и тп.
>>556536
В мире много интересных и вкусных вещей, да и кето длиною в жизнь не факт что эту самую жизнь продлевает.
>А тогда зачем выкатываться?
В мире много интересных и вкусных вещей, да и кето длиною в жизнь не факт что эту самую жизнь продлевает.
>>556542
Все интересные и вкусные вещи тупо вредны. Так что или диета или преддиабет к пенсии. Вкусно покушанькать это хорошо, но надо выбирать между покушанькать и здоровьем и долголетием. Хотя каждый выбор имеет свои плюсы.
Все интересные и вкусные вещи тупо вредны. Так что или диета или преддиабет к пенсии. Вкусно покушанькать это хорошо, но надо выбирать между покушанькать и здоровьем и долголетием. Хотя каждый выбор имеет свои плюсы.
>>556547
Шиза.
Все последние исследования ведут к тому что идеальным вариантом является сбалансированное употребление всего БЖУ.
Убрал углеводы навсегда? ок, живешь меньше и хуже.
>Так что или диета или преддиабет к пенсии
Шиза.
Все последние исследования ведут к тому что идеальным вариантом является сбалансированное употребление всего БЖУ.
Убрал углеводы навсегда? ок, живешь меньше и хуже.
Всем здорово. Занимаюсь полгода дома, ощущение будто прогресса нету совсем, вес растет быстро, но визуально как будто только жир набираю. Мне лучше продолжать заниматься силовыми или лучше сфокусироваться на кардио ? Рост 183, вес 94 на второй и 79 на первой. И если продолжать силовые то на каких группах мышц лучше сфокусироваться ? Заранее спасибо
>>556583
Ты не в том треде.
Ты не в том треде.
298 Кб, 2048x1366>>556582
Почему у 90% пенсионеров диабет/преддиабет и монструозные животы? Они же едят кашку на завтрак, обед и ужин. Помогите разобраться.
Почему у 90% пенсионеров диабет/преддиабет и монструозные животы? Они же едят кашку на завтрак, обед и ужин. Помогите разобраться.
>>556547
>>556593
Только для тебя. Нет таких вещей.
Давай, рассказывай, почему кетодиета не способствует болезням и абсалютнаполезна, как любое потребление углеводов вредно и болезнетворно.
Не все являются эпилептиками. И не все хотят сердечно-сосудистого усугубления и прочего угнетения организма.
>>556593
>Все интересные и вкусные вещи тупо вредны.
Только для тебя. Нет таких вещей.
>Так что или диета или преддиабет к пенсии. Вкусно покушанькать это хорошо, но надо выбирать между покушанькать и здоровьем и долголетием.
Давай, рассказывай, почему кетодиета не способствует болезням и абсалютнаполезна, как любое потребление углеводов вредно и болезнетворно.
>Почему у 90% пенсионеров диабет/преддиабет и монструозные животы? Они же едят кашку на завтрак, обед и ужин. Помогите разобраться.
Не все являются эпилептиками. И не все хотят сердечно-сосудистого усугубления и прочего угнетения организма.
>>556583
Надо быть стройным как марафонец, а не жирным как бройлерный перекаченый уродец. Бройлерные банки с сиськами уродливые, бесполезные и всё равно обвиснут. Красиво выглядят мужественные плечи, необходимые для ударной техники. Переходи на лёгкое кето и прокачивай плечи с ягодицами раз в 2 недели для бокса и бега, плюс запястья и голеностоп. Интервальных тренировок раз в 2 недели достаточно для поддержания формы и развития скорости.
Надо быть стройным как марафонец, а не жирным как бройлерный перекаченый уродец. Бройлерные банки с сиськами уродливые, бесполезные и всё равно обвиснут. Красиво выглядят мужественные плечи, необходимые для ударной техники. Переходи на лёгкое кето и прокачивай плечи с ягодицами раз в 2 недели для бокса и бега, плюс запястья и голеностоп. Интервальных тренировок раз в 2 недели достаточно для поддержания формы и развития скорости.
>>556679
Ну марафонцы это дрищи зачастую и негры, каким хочешь таким и можешь быть, от задачи зависит. Если просто жить, то в принципе можно в имт вписаться и не дрочиться
Ну марафонцы это дрищи зачастую и негры, каким хочешь таким и можешь быть, от задачи зависит. Если просто жить, то в принципе можно в имт вписаться и не дрочиться
>>556515
Сколько хочешь.
Но вот это чувство прилива энергии и чистой головы уходит через 3 месяца. Так что ничто не вечно
Сколько хочешь.
Но вот это чувство прилива энергии и чистой головы уходит через 3 месяца. Так что ничто не вечно
>>556526
Ну дальше начинается ебанина с подсчётом калорий и ограничениям по жирам.
Месяц как слез с Кето, жру потолок 2200ккал, вес стоит (70-72.5 кг)
Ну дальше начинается ебанина с подсчётом калорий и ограничениям по жирам.
Месяц как слез с Кето, жру потолок 2200ккал, вес стоит (70-72.5 кг)
>>556542
Чел,после долгого нахождения на Кето ты начинаешь смотреть на хрючево из магазина (и на людей покупающих это хрючево) с пренебрежением.
А сама Кето пища воспринимается как топливо,которое нужно пару раз в день закинуть.
Крышняк нормально так едет. Начинаешь серьезно переосмысливать некоторые вещи
Чел,после долгого нахождения на Кето ты начинаешь смотреть на хрючево из магазина (и на людей покупающих это хрючево) с пренебрежением.
А сама Кето пища воспринимается как топливо,которое нужно пару раз в день закинуть.
Крышняк нормально так едет. Начинаешь серьезно переосмысливать некоторые вещи
>>556593
ОООО врач в треде. Причем мировой уровень. На глаз ставит любой диагноз.
Отвечаю.
Потому что как я писал выше важно СБАЛАНСИРОВАННОЕ употребление БЖУ. А полное исключение углеводов тоже не полезно. Надеюсь у тебя глаз хватит прочитать.
ОООО врач в треде. Причем мировой уровень. На глаз ставит любой диагноз.
Отвечаю.
Потому что как я писал выше важно СБАЛАНСИРОВАННОЕ употребление БЖУ. А полное исключение углеводов тоже не полезно. Надеюсь у тебя глаз хватит прочитать.
>>556993
Да, спасибо что рассказал. Я сидел на кето первый раз в 2017, по медицинскому предписанию. 8 месяцев. Я знаю что такое кето.
И поэтому для себя я решил, как написал выше 2 раза в год по 4-6 недель. Мне в самый раз. И по всем исследованиям получаю лучшее от обоих миров. Кетошизов и нормисов.
>Чел,после долгого нахождения на Кето ты начинаешь смотреть на хрючево из магазина (и на людей покупающих это хрючево) с пренебрежением.
>А сама Кето пища воспринимается как топливо,которое нужно пару раз в день закинуть.
Да, спасибо что рассказал. Я сидел на кето первый раз в 2017, по медицинскому предписанию. 8 месяцев. Я знаю что такое кето.
И поэтому для себя я решил, как написал выше 2 раза в год по 4-6 недель. Мне в самый раз. И по всем исследованиям получаю лучшее от обоих миров. Кетошизов и нормисов.
>>556524
Этот даун и в тематику кето влез? Пздц заебал пес
Этот даун и в тематику кето влез? Пздц заебал пес
>>557196
А нам то от этого что?
А нам то от этого что?
>>557196
Я недавно видел выступление Бикмана по Оземпику, хотел поделиться, а его снесли. Он там довольно критически по нему прошелся. Суть в том, что Оземпик замедляет кишечник, а это несет риски.
Я недавно видел выступление Бикмана по Оземпику, хотел поделиться, а его снесли. Он там довольно критически по нему прошелся. Суть в том, что Оземпик замедляет кишечник, а это несет риски.
>>557196
У нас очень качественный отечественный Семавик
У нас очень качественный отечественный Семавик
>>557297
Ну на оземпике мало ешь, если вообще ешь и кишечник конечно будет меньше работать, но это не побочка оземпика, а именно голода
Ну на оземпике мало ешь, если вообще ешь и кишечник конечно будет меньше работать, но это не побочка оземпика, а именно голода
>>557301
Нет, он говорил, что это конкретно побочка Оземпика. Вернее не побочка, а один из основных механизмов, снижение скорости, которое снижает голод. Отсюда тошнота. И что есть случаи, когда люди экстремально замедлились. Ну и он дальше развивал идею, что кишечник очень важен в том числе как одна из эндокринных систем и не надо туда лезть грязными руками с сомнительными новыми лекарствами.
Нет, он говорил, что это конкретно побочка Оземпика. Вернее не побочка, а один из основных механизмов, снижение скорости, которое снижает голод. Отсюда тошнота. И что есть случаи, когда люди экстремально замедлились. Ну и он дальше развивал идею, что кишечник очень важен в том числе как одна из эндокринных систем и не надо туда лезть грязными руками с сомнительными новыми лекарствами.
91 Кб, 585x1040>>557378
На википедии буквально написано, что он замедляет желудок и у 0.1% это вызывает стойкий гастропарез.
На википедии буквально написано, что он замедляет желудок и у 0.1% это вызывает стойкий гастропарез.
>>557409
Я больше верю картинке с английской википедии, чем тебе. В интернете врать не будут.
Я больше верю картинке с английской википедии, чем тебе. В интернете врать не будут.
>>557420
На картинке говно
На картинке говно
Всем привет!
Я тут у вас спрашивал за молочку на кето, но мне так и не ответили по делу
>>546102
Короче прошел месяц в таком режиме, я жрал сыр, сметану, сливки без особых ограничений, лишь бы вписывалось в БЖУ, еще ел рыбу жирную и курицу, старался держаться в дефиците 1600-1900 ккал в день. Не знаю насколько молочка сильно повредила кетозу, но результат у меня минус 5,2 кило за месяц, что я считаю неплохим результатом. Возможно, если бы я добавил ИГ, то результат был бы еще лучше, но меня лично устраивает такой прогресс.
По поводу кето, у меня сложилось мнение что это в целом такая же диета как и все остальные и без дефицита каллотрий результата не будет. Только тут на дефиците можно есть жареную в масле куру в сливках, а на стандартных диетах давишься кускусом и огурцами, условно.
Я тут у вас спрашивал за молочку на кето, но мне так и не ответили по делу
>>546102
Короче прошел месяц в таком режиме, я жрал сыр, сметану, сливки без особых ограничений, лишь бы вписывалось в БЖУ, еще ел рыбу жирную и курицу, старался держаться в дефиците 1600-1900 ккал в день. Не знаю насколько молочка сильно повредила кетозу, но результат у меня минус 5,2 кило за месяц, что я считаю неплохим результатом. Возможно, если бы я добавил ИГ, то результат был бы еще лучше, но меня лично устраивает такой прогресс.
По поводу кето, у меня сложилось мнение что это в целом такая же диета как и все остальные и без дефицита каллотрий результата не будет. Только тут на дефиците можно есть жареную в масле куру в сливках, а на стандартных диетах давишься кускусом и огурцами, условно.
>>557679
Можно хоть говно жрать, в любом случае: дефицит - значит у тебя уходит энергия, а профицит - накапливается. Если конечно организм нормально функционирует и усваивает пищу. Но фишка кето в том, что организм будет на кетозе, а значит будет жрать жиры, а не углеводы.
Можно хоть говно жрать, в любом случае: дефицит - значит у тебя уходит энергия, а профицит - накапливается. Если конечно организм нормально функционирует и усваивает пищу. Но фишка кето в том, что организм будет на кетозе, а значит будет жрать жиры, а не углеводы.
>>557756
Зачем и нахуя? Побывав в кетозе ты всегда потом будешь понимать когда ты в нем, это особое состояние совершенно определенное плюс отсутствие чувства голода как первый и главный признак
Зачем и нахуя? Побывав в кетозе ты всегда потом будешь понимать когда ты в нем, это особое состояние совершенно определенное плюс отсутствие чувства голода как первый и главный признак
>>557771
Первый признак кетоза это жор на жир...жирнич, куда ты лезешь в тему, которую даже не чувствовал на себе?
Первый признак кетоза это жор на жир...жирнич, куда ты лезешь в тему, которую даже не чувствовал на себе?
>>557679
Она не вредит кетозу, если конечно не весь твой рацион состоит из только молочки. А все эти басни про выход из кетоза хуйня.
>Не знаю насколько молочка сильно повредила кетозу
Она не вредит кетозу, если конечно не весь твой рацион состоит из только молочки. А все эти басни про выход из кетоза хуйня.
>>558003
Конечно басни.
Условия Кето - для долбоебов.
Инсулинового индекса не существует
Жри чё по кайфу и будь уверен - ты в кетозе.
Молоко (цельное): 90-98
• Молоко (обезжиренное): 90-100
• Йогурт: Около 115 (может варьироваться в зависимости от содержания сахара и жира)
• Сыр (твердый): Относительно низкий, около 45 (но все же выше, чем многие другие продукты с аналогичным ГИ)
• Творог: Около 120 (очень высокий ИИ)
• Мороженое: Зависит от состава, но обычно высокий ИИ из-за содержания сахара и жира.
Конечно басни.
Условия Кето - для долбоебов.
Инсулинового индекса не существует
Жри чё по кайфу и будь уверен - ты в кетозе.
Молоко (цельное): 90-98
• Молоко (обезжиренное): 90-100
• Йогурт: Около 115 (может варьироваться в зависимости от содержания сахара и жира)
• Сыр (твердый): Относительно низкий, около 45 (но все же выше, чем многие другие продукты с аналогичным ГИ)
• Творог: Около 120 (очень высокий ИИ)
• Мороженое: Зависит от состава, но обычно высокий ИИ из-за содержания сахара и жира.
>>558006
А разве высокий ИИ не компенсируется мизерным содержанием сахара? Сколько там углей в твороге - 3 грамма.
У меня к молочке только одна претензия - она дает в разы меньшую нажористость по сравнению с мясным жиром. Хотя как десерт незаменимая вещь, конечно.
А разве высокий ИИ не компенсируется мизерным содержанием сахара? Сколько там углей в твороге - 3 грамма.
У меня к молочке только одна претензия - она дает в разы меньшую нажористость по сравнению с мясным жиром. Хотя как десерт незаменимая вещь, конечно.
>>558006
Ну ты долбоеб. Ты вообще можешь и швабру в жопу совать. Но по факту если не пить то по несколько литров молока и не закусывать пол кило сметаны то выхода из кетоза не будет. Но если ты к этому всему еще закидываешь пол тазика овощей и вкусняшки с углеводами то тогда выйдешь с любым количеством молочки.
>Условия Кето - для долбоебов.
Ну ты долбоеб. Ты вообще можешь и швабру в жопу совать. Но по факту если не пить то по несколько литров молока и не закусывать пол кило сметаны то выхода из кетоза не будет. Но если ты к этому всему еще закидываешь пол тазика овощей и вкусняшки с углеводами то тогда выйдешь с любым количеством молочки.
>>546244
купи турецкий айран, норм бродит молочка ну или хотя б сыворотку и заешь яйцами в смятку , а сверху шлифони кофейком робуста 2 столовых ложку в кружку
а вообще самый топ простраться это немного не по кето, но большого минуса не будет
это айран + натуральный сок прямой отжимки Без сахаров без консервантов
обычно это яболчный и яблочно- морковный . главное его открыть на сутки не закрывать крышку и не ставить в холодильник
дальше на следующий день буквально 100 грамм такого сока и стакан айрана - и все, дрыщешь через 10 минут
купи турецкий айран, норм бродит молочка ну или хотя б сыворотку и заешь яйцами в смятку , а сверху шлифони кофейком робуста 2 столовых ложку в кружку
а вообще самый топ простраться это немного не по кето, но большого минуса не будет
это айран + натуральный сок прямой отжимки Без сахаров без консервантов
обычно это яболчный и яблочно- морковный . главное его открыть на сутки не закрывать крышку и не ставить в холодильник
дальше на следующий день буквально 100 грамм такого сока и стакан айрана - и все, дрыщешь через 10 минут
>>558037
Долбоеб, нахуя тебе Кето если ты банальных вещей придерживаться не хочешь? Ищешь как бы наебать систему,скушать что то вкусненькое из запретки и остаться при этом в игре.
Завтра что? Ебля в жопу на пол шишки ?
>Условие Кето - держать инсулин и глюкозу на низком уровне и не допускать их скачков
>Молочка имеет высокий ИИ при низком ГИ
>Ничего не случится если я выпью чуть чуть молока. Ну я ж чуть чуть. Ну я ж не ведрами
Долбоеб, нахуя тебе Кето если ты банальных вещей придерживаться не хочешь? Ищешь как бы наебать систему,скушать что то вкусненькое из запретки и остаться при этом в игре.
Завтра что? Ебля в жопу на пол шишки ?
>>558477
Сука это мне говорит чувачок с треда в котором жрут тазики салатов и дроочайт как бы побольше углей скушать.
Дружок я дрочил кето еще до того как такое слово проникло в ру инфополе. И прекрасно знаю как быть на кето и что можно и нельзя.
Ебло тупорылое ты вообще понимаешь почему идут визги что молочку нельзя? Вот механизм?
Еще раз, молочка это лучше чем тазик огурцов и помидорок. Лучше чем местные лайфхаки типо ой а дабавил сладкую горчицы на мясо. И прочей хуйни.
Сука это мне говорит чувачок с треда в котором жрут тазики салатов и дроочайт как бы побольше углей скушать.
Дружок я дрочил кето еще до того как такое слово проникло в ру инфополе. И прекрасно знаю как быть на кето и что можно и нельзя.
Ебло тупорылое ты вообще понимаешь почему идут визги что молочку нельзя? Вот механизм?
Еще раз, молочка это лучше чем тазик огурцов и помидорок. Лучше чем местные лайфхаки типо ой а дабавил сладкую горчицы на мясо. И прочей хуйни.
>>558479
Сука ты тупорылая ну как пиздани мне насколько повысится инсулин от употребления 1 кружки молока во время завтрака? При условии что человек соблюдает суть кетодиеты и не ест килограмм помидоров и огурцов.
Ебаный додики сука. А потом составим диаграмму употребления молочных продуктов и повышения инсулина.
Сука ты тупорылая ну как пиздани мне насколько повысится инсулин от употребления 1 кружки молока во время завтрака? При условии что человек соблюдает суть кетодиеты и не ест килограмм помидоров и огурцов.
Ебаный додики сука. А потом составим диаграмму употребления молочных продуктов и повышения инсулина.
>>558477
Зачем такой радикализм? Ну хорошо, пусть поднялся ГИ и ИИ даже и что? Это диета или минмаксерское соревнование как потерять больше всего веса? В таком случае самая эффективная диета будет солевая, тупо месяц куришь соль и не ешь и не надо дрочки с индексами.
Я это к тому, что диета и дефицит калорий при любых раскладах это долгосрочная тактика, а все долгосрочное не должно быть ценой надрыва всех жил, очень важно качество жизни и ментальное состояние. Плохо и жрать салаты тазами, плохо и когда все питание превращается в поедание свиного сала, надо как-то по жизни держаться серединного сценария.
Зачем такой радикализм? Ну хорошо, пусть поднялся ГИ и ИИ даже и что? Это диета или минмаксерское соревнование как потерять больше всего веса? В таком случае самая эффективная диета будет солевая, тупо месяц куришь соль и не ешь и не надо дрочки с индексами.
Я это к тому, что диета и дефицит калорий при любых раскладах это долгосрочная тактика, а все долгосрочное не должно быть ценой надрыва всех жил, очень важно качество жизни и ментальное состояние. Плохо и жрать салаты тазами, плохо и когда все питание превращается в поедание свиного сала, надо как-то по жизни держаться серединного сценария.
>>558479
Почему не должен? Инсулин жизненно важный гормон, диабет 1 типа, когда инсулин в ноль - смертельно опасное заборлевание. Его надо контролировать, а не бороться. Я посмотрел, у мяса ИИ 50, что мне мяса не есть?
Почему не должен? Инсулин жизненно важный гормон, диабет 1 типа, когда инсулин в ноль - смертельно опасное заборлевание. Его надо контролировать, а не бороться. Я посмотрел, у мяса ИИ 50, что мне мяса не есть?
>>558503
Золотые слова. Тем более все исследования указывают на то, что экстремальные варианты принося больше вреда чем пользы.
>не должно быть ценой надрыва всех жил
Золотые слова. Тем более все исследования указывают на то, что экстремальные варианты принося больше вреда чем пользы.
>>558571
Бля. Я хуею. Почему один идиот не вытер тебя об занавеску. Каким же хорошим был бы тред.
1) Меньше.
2) В молоке есть и белки и жиры.
Но ты давай тазиком овощей давись, расскажешь какой ты кетозник.
Бля. Я хуею. Почему один идиот не вытер тебя об занавеску. Каким же хорошим был бы тред.
1) Меньше.
2) В молоке есть и белки и жиры.
Но ты давай тазиком овощей давись, расскажешь какой ты кетозник.
>>558606
Бля. Я хуею. Почему один идиот не вытер тебя об занавеску. Каким же хорошим был бы тред.
1) Меньше.
2) В молоке есть и белки и жиры.
Но ты давай тазиком овощей давись, расскажешь какой ты кетозник.
Бля. Я хуею. Почему один идиот не вытер тебя об занавеску. Каким же хорошим был бы тред.
1) Меньше.
2) В молоке есть и белки и жиры.
Но ты давай тазиком овощей давись, расскажешь какой ты кетозник.
Репощу из жиротреда. Меня там обоссали. Давно не заходил.
Как же я давно сюда не заходил.
Впервые в жиротреде узнал про кето в 13 году (ссылка на фэтсикрет все еще в треде прикреплена, столько лет, в ахуе), при весе в 148 килограмм - похудел до 85 за полгода. Потом в армию пошел на контракт, похудел до 73, служил 8 лет, каждую весну перед сдачей физо - месяц на кето, скидывал 5-10 кг + штанга. В 20 году пошел учителем ОБЖ работать - набрал 95, потом на кето похудел до 80. Штангу не бросал. Потом начал свой бизнес, двигаюсь мало, штангу забросил - разжирел опять до 120. На данный момент с 1 января на кето, вес - 105, планирую до мая сидеть, скинуть до 90 кг. Кето - бомба, сейчас намного проще худеть из-за кокосовых батончиков с 4 углями на 30 грамм шоколадки. Больше 10 углей в сутки не ем. Возраст уже 41. Есть вопросы по теме - спрашивайте.
Как же я давно сюда не заходил.
Впервые в жиротреде узнал про кето в 13 году (ссылка на фэтсикрет все еще в треде прикреплена, столько лет, в ахуе), при весе в 148 килограмм - похудел до 85 за полгода. Потом в армию пошел на контракт, похудел до 73, служил 8 лет, каждую весну перед сдачей физо - месяц на кето, скидывал 5-10 кг + штанга. В 20 году пошел учителем ОБЖ работать - набрал 95, потом на кето похудел до 80. Штангу не бросал. Потом начал свой бизнес, двигаюсь мало, штангу забросил - разжирел опять до 120. На данный момент с 1 января на кето, вес - 105, планирую до мая сидеть, скинуть до 90 кг. Кето - бомба, сейчас намного проще худеть из-за кокосовых батончиков с 4 углями на 30 грамм шоколадки. Больше 10 углей в сутки не ем. Возраст уже 41. Есть вопросы по теме - спрашивайте.
>>558536
Инсулин в 0 не будет никак, потому что у тебя печень жир сжигает ради сахара, который в мозге доставляет именно инсулин. Просто тебя не шатает инсулином сверхмеры, как от тортиков.
Инсулин в 0 не будет никак, потому что у тебя печень жир сжигает ради сахара, который в мозге доставляет именно инсулин. Просто тебя не шатает инсулином сверхмеры, как от тортиков.
>>558707
Да этот убогий заебал со своими тазиками овощей.
Ему главное про овощи никто не намекал,а он рвется .
Да этот убогий заебал со своими тазиками овощей.
Ему главное про овощи никто не намекал,а он рвется .
>>558707
Проблема в том что они ничего не дают. А всего лишь попытка выцыганить себе углеводов. Ради клетчатки?
Так клетчатки там практически нет.
>>558841
Ахахах. Кегля ты? Как там все еще мажешь мяско сладкой горчицей? А большую тарелочку салата под каждый прием пищи?
Ты мудачок тут тролишь а новички хуйца глубоко сосут и становятся визгунами у которых кето не работает.
Проблема в том что они ничего не дают. А всего лишь попытка выцыганить себе углеводов. Ради клетчатки?
Так клетчатки там практически нет.
>>558841
Ахахах. Кегля ты? Как там все еще мажешь мяско сладкой горчицей? А большую тарелочку салата под каждый прием пищи?
Ты мудачок тут тролишь а новички хуйца глубоко сосут и становятся визгунами у которых кето не работает.
>>558840
Так не разово же. С 100 до 120 за прошлый год отьелся. Ну щас уже 104. Иду на 90 и норм.
Так не разово же. С 100 до 120 за прошлый год отьелся. Ну щас уже 104. Иду на 90 и норм.
>>559590
Ахахах. А потом ой, ваша кетодиета хуйня, я делал все по видосу! Не работает!!!!
И слез лужа.
Ахахах. А потом ой, ваша кетодиета хуйня, я делал все по видосу! Не работает!!!!
И слез лужа.
Охуенная диета, 10/10. Скинул на кето 20 кг, зато у меня теперь встали почки и оч болят. Теперь буду веганить и жрать только пресные отварные крупы несколько месяцев, заебись.
>>560118
Отлично, что ты продемонстрировал нам влияние кето-диеты на разрушение клеток мозга, в контексте треда это важно для понимания специфики кето
Отлично, что ты продемонстрировал нам влияние кето-диеты на разрушение клеток мозга, в контексте треда это важно для понимания специфики кето
>>560093
Пиздеж лютый бессовестный, кето всесильно потому что верно, за хулу на него ты приговариваешься к анафеме и маканию головы в самые грязные толчки Шотландии.
Пиздеж лютый бессовестный, кето всесильно потому что верно, за хулу на него ты приговариваешься к анафеме и маканию головы в самые грязные толчки Шотландии.
>>560135
Можно вообще ничего не кушать, а просто героин ставить
Можно вообще ничего не кушать, а просто героин ставить
>>560285
Из-за чрезмерного количества белка в рационе. Почечная недостаточность
Из-за чрезмерного количества белка в рационе. Почечная недостаточность
>>560295
Так а в кето-тред ты нахуя это принёс?
Так а в кето-тред ты нахуя это принёс?
>>560295
Ну расскажи анамнез. Что анализы показали, сколько белка употреблял, сопутствующие болезни.
Пока выглядит как пиздеж, но я готов взять свои слова обратно
Ну расскажи анамнез. Что анализы показали, сколько белка употреблял, сопутствующие болезни.
Пока выглядит как пиздеж, но я готов взять свои слова обратно
>>560466
Проиграл пиздец
Проиграл пиздец
>>560295
Долбоеб, плз. На кето не избыток белка, а ровно столько сколько его нужно
Долбоеб, плз. На кето не избыток белка, а ровно столько сколько его нужно
>>560394
Сейм щит (лол), 7 дней уже
Первую неделю всегда так, потом становится легче
На углеводы уже не тянет, постепенно снижается аппетит. Влетаю в кето регулярно, иначе гроб кладбище жир.
Сейм щит (лол), 7 дней уже
Первую неделю всегда так, потом становится легче
На углеводы уже не тянет, постепенно снижается аппетит. Влетаю в кето регулярно, иначе гроб кладбище жир.
>>558499
да что ты доказываешь дауничу
я без молочки срать нормально не могу на кето
сколько тех салатов не ешь до одного места, каменный булыжник разрывающий анус в кровь раз в дней 5
а с молочкой что - бахнул стакан айрана , да там 3г углей на 100 гр и того грам 7 бахнул, зато просрался трижды сразу за два часа и нет никаких проблем
можно еще сверху кофейку бахнуть тогда вообще все быстро
с молочкой стул заебись , те салатики до пизды.
да что ты доказываешь дауничу
я без молочки срать нормально не могу на кето
сколько тех салатов не ешь до одного места, каменный булыжник разрывающий анус в кровь раз в дней 5
а с молочкой что - бахнул стакан айрана , да там 3г углей на 100 гр и того грам 7 бахнул, зато просрался трижды сразу за два часа и нет никаких проблем
можно еще сверху кофейку бахнуть тогда вообще все быстро
с молочкой стул заебись , те салатики до пизды.
В кисломолочке меньше лактозного сахара из-за ферментации, она не забивает вкусовые рецепторы на полдня и содержит пробиотики.
Ещё из молока постоянно йогурт домашний делаю в кастрюле на 3Л. Чашку размешал, помешивая влил тонкой струйкой, разогрел чтобы палец не обжигало, обернул полотенцем или под бумагу на 5-9 часов (помягче-покислее), и в холодильник. Ложкой сверху снимать, чтобы не размешивать, тогда можно повторно квасить несколько раз.
И капусту квашеную делаю - нет ничего проще. Нашенковал на клеёнке, чуть морковки, перца, лаврушки, 5 минут под солью, и колотушкой в банку утрамбовал, под салфетку, палочкой китайской попротыкал, и дней через 5 в холодильник. Под строганину и сало с горчицей - самое то.
Ещё из молока постоянно йогурт домашний делаю в кастрюле на 3Л. Чашку размешал, помешивая влил тонкой струйкой, разогрел чтобы палец не обжигало, обернул полотенцем или под бумагу на 5-9 часов (помягче-покислее), и в холодильник. Ложкой сверху снимать, чтобы не размешивать, тогда можно повторно квасить несколько раз.
И капусту квашеную делаю - нет ничего проще. Нашенковал на клеёнке, чуть морковки, перца, лаврушки, 5 минут под солью, и колотушкой в банку утрамбовал, под салфетку, палочкой китайской попротыкал, и дней через 5 в холодильник. Под строганину и сало с горчицей - самое то.
>>563697
Инсулин от молока подскакивает или бутылки кефира. От полкружки не подскочит
Инсулин от молока подскакивает или бутылки кефира. От полкружки не подскочит
>>563705
а от луковицы под мяско или в салат не подскакивает ? в одной луковице столько же углеводов сколько в 250 грамов молока
что за индейцы охотники - собиратели в треде
а от луковицы под мяско или в салат не подскакивает ? в одной луковице столько же углеводов сколько в 250 грамов молока
что за индейцы охотники - собиратели в треде
>>564123
как я понимаю, инсулин про скорость усваивания. можно сьесть кило овсянки, и инсулин не вырастит больше 15, а можно стакан молока, и он сккакнёт до 110
как я понимаю, инсулин про скорость усваивания. можно сьесть кило овсянки, и инсулин не вырастит больше 15, а можно стакан молока, и он сккакнёт до 110
>>564526
Гликемический индекс зарешал
Гликемический индекс зарешал
Не ел 2 дня, зачем? Просто лень стало готовить, да и есть особо не хочется, заметил, что в последнее время ем просто так, чтобы сменить обстановку, а раньше ел только когда было явное чувство голода, которое обычно проходило от небольшой порции еды, сейчас такого нет, просто ем, потом снова ем и так далее. Сейчас питался только водой и пил чёрный чай из пакетика. Сейчас, кстати есть не хочется, как обычно те.
Думаю ещё можно пару дней ничего не есть, а потом не ясно, что делать, как выходить из голодовки, у меня появилась идея, после фастинга питаться только варёными яйцами, по большей части, потому что не знаю чем ещё низкоуглеводным можно питаться, можно ещё курицу, кролика и тогда их скорее всего лучше варить, а не печь или жарить, например?
Ещё может можно салаты, но там тоже не все овощи одинаково полезны, думаю самая безопасная зелень и остаётся только заправка, тк салаты просто так обычно не едят и тут как обычно сложный выбор, из известных мне заправок только мазик и подсолнечное масло или 100% туда можно подрочить.
А вот что ещё можно поесть горячего? Может какие супы без картохи и лапши на бульоне из мяса/костей. Неплохо было бы и твёрдую пищу, конечно, но здесь тяжко, ибо пища, что мне известна это тушёная картоха с разными другими овощами и мясом и тушёная капуста и ещё когда-то ел в гостях какой-то омлет с капустой и фаршем
Думаю ещё можно пару дней ничего не есть, а потом не ясно, что делать, как выходить из голодовки, у меня появилась идея, после фастинга питаться только варёными яйцами, по большей части, потому что не знаю чем ещё низкоуглеводным можно питаться, можно ещё курицу, кролика и тогда их скорее всего лучше варить, а не печь или жарить, например?
Ещё может можно салаты, но там тоже не все овощи одинаково полезны, думаю самая безопасная зелень и остаётся только заправка, тк салаты просто так обычно не едят и тут как обычно сложный выбор, из известных мне заправок только мазик и подсолнечное масло или 100% туда можно подрочить.
А вот что ещё можно поесть горячего? Может какие супы без картохи и лапши на бульоне из мяса/костей. Неплохо было бы и твёрдую пищу, конечно, но здесь тяжко, ибо пища, что мне известна это тушёная картоха с разными другими овощами и мясом и тушёная капуста и ещё когда-то ел в гостях какой-то омлет с капустой и фаршем
>>564774
Чтобы не быть жиродрищем? Физкультура с голоданием не сочетается.
Делаешь обычную базу из мяса и зажарки лук+морковь, для объема добавить стручки фасоли. Если рядом рынок, можно купить соленых зеленых помидор и сделать раассольник.
>Не ел 2 дня, зачем?
Чтобы не быть жиродрищем? Физкультура с голоданием не сочетается.
>Может какие супы без картохи и лапши на бульоне из мяса/костей.
Делаешь обычную базу из мяса и зажарки лук+морковь, для объема добавить стручки фасоли. Если рядом рынок, можно купить соленых зеленых помидор и сделать раассольник.
>>563616
Очищенная клетчатка и никаких проблем со сраньем.
Ну конечно в огурцах например 4-5 грамм клетчатки, при норме клетчатки до 35 грамм в сутки.
Очищенная клетчатка и никаких проблем со сраньем.
>сколько тех салатов не ешь до одного места
Ну конечно в огурцах например 4-5 грамм клетчатки, при норме клетчатки до 35 грамм в сутки.
>>565019
А что тут не так, дебс? Фасоль стручковая, обрати внимание. а морковки в супе хуй да нихуя - можно себе позволить.
>Горцица, лук, поджарка, капуста морковка фасоль
А что тут не так, дебс? Фасоль стручковая, обрати внимание. а морковки в супе хуй да нихуя - можно себе позволить.
Эй, а почему вы до сих пор не перешли на высшую форму кето - карнивор?
>>565048
Потому что молочка и супы из фасоли
Потому что молочка и супы из фасоли
>>565048
Хз
Мне лично было крайне хуево на Карнивор. Голова кружилась при малейшей активности,упадок сил.
Считай каждый день только жареным мясом на смальце питался.
Вернулся к своим любимым майонезный салатам и квашне и попустило
Хз
Мне лично было крайне хуево на Карнивор. Голова кружилась при малейшей активности,упадок сил.
Считай каждый день только жареным мясом на смальце питался.
Вернулся к своим любимым майонезный салатам и квашне и попустило
>>564774
После голодания надо выходить постепенно, сперва одно яичко, потом можно чуть больше, потом уже ешь нормальные порции
После голодания надо выходить постепенно, сперва одно яичко, потом можно чуть больше, потом уже ешь нормальные порции
>>565163
Как там на углеводном брейнфоге? С постоянными скачками и проседаниями уровня энергии? Как там ощущать чувство голода каждые два часа и сразу как с утра доехал до рбаоты?
Как там на углеводном брейнфоге? С постоянными скачками и проседаниями уровня энергии? Как там ощущать чувство голода каждые два часа и сразу как с утра доехал до рбаоты?
>>565168
Причитаешь как плоскоземельщик на шароебов, натурально секта избранных которым открылась истина™.
Ага, расскажи мне про брейнфог.
Причитаешь как плоскоземельщик на шароебов, натурально секта избранных которым открылась истина™.
>рбаоты
Ага, расскажи мне про брейнфог.
>>565172
Ну проебался, да. Тем не менее в кетозе мой организм работает лучше чем на кашках
Ну проебался, да. Тем не менее в кетозе мой организм работает лучше чем на кашках
>>565207
Вот только все наоборот, люди наконец здоровеют на мясе после веганства
Вот только все наоборот, люди наконец здоровеют на мясе после веганства
>>565158
Без физкультуры нет ни здоровья ни менталки. Мышечный корсет должен держать осанку и органы. Если человек не может как школьник отжаться 25 раз и 10 раз подтянутся - он инвалид.
Без физкультуры нет ни здоровья ни менталки. Мышечный корсет должен держать осанку и органы. Если человек не может как школьник отжаться 25 раз и 10 раз подтянутся - он инвалид.
>>564842
Зуб заболел, у меня было такое, тогда ещё в больничку сходил, мне там не тот зуб пломбировали, после пломбы не ел сутки, потому что пломбы хз из какого кала сделаны, а больной зуб болеть перестал. Потом ещё в больничку ходил и платную тоже с этим зубом, сказали, что всё норм (напиздели). Имхо причина по которой люди болеют и рано умирают в хуёвом образе жизни и плохой диете, сейчас весь пищ пром это не просто углеводы, а сахар, а врачи, врачи пидоры, они 100% тоже участвуют в этой схеме. Хуёвый образ жизни это плохая экология, малая подвижность и тд.
>>565251
Это ещё от массы тела зависит я вот вешу ~70кг, поэтому 10 раз подтягиваний делать несложно. Лично я считаю, что мои N раз эквивалентны меньшему количеству человеку с большим весом.
Согласен с этим, обычно не рекомендуют поднимать тяжелое, но я думаю, что грыжа наиболее вероятнее может возникнуть только в том случае, если мышцы живота слабые.
>Чтобы не быть жиродрищем
Зуб заболел, у меня было такое, тогда ещё в больничку сходил, мне там не тот зуб пломбировали, после пломбы не ел сутки, потому что пломбы хз из какого кала сделаны, а больной зуб болеть перестал. Потом ещё в больничку ходил и платную тоже с этим зубом, сказали, что всё норм (напиздели). Имхо причина по которой люди болеют и рано умирают в хуёвом образе жизни и плохой диете, сейчас весь пищ пром это не просто углеводы, а сахар, а врачи, врачи пидоры, они 100% тоже участвуют в этой схеме. Хуёвый образ жизни это плохая экология, малая подвижность и тд.
>>565251
>отжаться 25 раз и 10 раз подтянутся
Это ещё от массы тела зависит я вот вешу ~70кг, поэтому 10 раз подтягиваний делать несложно. Лично я считаю, что мои N раз эквивалентны меньшему количеству человеку с большим весом.
>Мышечный корсет должен держать осанку и органы
Согласен с этим, обычно не рекомендуют поднимать тяжелое, но я думаю, что грыжа наиболее вероятнее может возникнуть только в том случае, если мышцы живота слабые.
>>565041
Дебил ты ебаный просто скажи мне нахуя она тебе нужна?
клетчатки ты с нее достататочно не получишь
виттамины тоже
Дебил ты ебаный просто скажи мне нахуя она тебе нужна?
клетчатки ты с нее достататочно не получишь
виттамины тоже
>>565048
Так все адекватные перешли на нее. Или в около карнивор, а в треде остались поцоны на низкоуглеводке с тазиками овощей, горчицей и фасолью.
Так все адекватные перешли на нее. Или в около карнивор, а в треде остались поцоны на низкоуглеводке с тазиками овощей, горчицей и фасолью.
9 Кб, 200x232>>565351
Просто ты поридж (пердёж, пердикс), а человеку после 30 нужен супчик.
Просто ты поридж (пердёж, пердикс), а человеку после 30 нужен супчик.
>>565418
Не нужен. Но если прям прижало, то можно делать прекрасные бульоны. А тут просто поцанчикам хочется побольше в себя углей запихнуть. Ок. Но нахуя это в кетотреде?
Не нужен. Но если прям прижало, то можно делать прекрасные бульоны. А тут просто поцанчикам хочется побольше в себя углей запихнуть. Ок. Но нахуя это в кетотреде?
10 Кб, 975x59>>565501
Но кето это не ноль углей, заебал ныть. В овощах углей 5-10%, а ты раскукарекался, как будто тебе каши предлагают на гарнир.
Но кето это не ноль углей, заебал ныть. В овощах углей 5-10%, а ты раскукарекался, как будто тебе каши предлагают на гарнир.
видел в магазе копченый сыр в виде палочек, там была указано на 100г что-то вроде 30 белков 30 жиров и не указаны углеводы (= их нет?), но там пачка не на 100г. это имба значит?
>>565652
Вот эта хуйня с вики которой 20 лет, уже никому и на хуй не интересна. С тех пор много нового.
Ну и плюс простой вопрос на который ты ответа так и не дал
нахуя тебе горчица, лук фасоль помидоры на кето?
Вот эта хуйня с вики которой 20 лет, уже никому и на хуй не интересна. С тех пор много нового.
Ну и плюс простой вопрос на который ты ответа так и не дал
нахуя тебе горчица, лук фасоль помидоры на кето?
>>565886
Ахахах. Углеводная манька с жиротреда, сьеби ка лучше ты в свой жиротред.
Кето диета про кетоз. А не как выцыганить себе немного углеводов.
Ахахах. Углеводная манька с жиротреда, сьеби ка лучше ты в свой жиротред.
Кето диета про кетоз. А не как выцыганить себе немного углеводов.
164 Кб, 1080x1606>>545798 (OP)
Может кто под пикрил диету хотя бы на 3 дня накидать? Мне фантазии хватило только на 200мл подсолнечного масла и пол кило варёной куриной грудки, что выходит на 190р в день
Может кто под пикрил диету хотя бы на 3 дня накидать? Мне фантазии хватило только на 200мл подсолнечного масла и пол кило варёной куриной грудки, что выходит на 190р в день
Как понять, что почкам хуево?
Инб4 пью 3+ литра, в тч боржому и псыж
Солю еду хорошо.
Моча не насыщенная, без неприятного запаха, но пенится хорошо
Инб4 пью 3+ литра, в тч боржому и псыж
Солю еду хорошо.
Моча не насыщенная, без неприятного запаха, но пенится хорошо
>>566450
Алса чувство жажды повсеместно преследует. Ну я и пью.
а ещё начал прислушиваться к ощущениям сзади. Пиздец конечно спина у меня болит постоянно надеюсь что спина лол
Алса чувство жажды повсеместно преследует. Ну я и пью.
а ещё начал прислушиваться к ощущениям сзади. Пиздец конечно спина у меня болит постоянно надеюсь что спина лол
>>566438
Буженина с квашеной капустой и сало с горчицей. Твой наброс несъедобен, и при том дороже.
Буженина с квашеной капустой и сало с горчицей. Твой наброс несъедобен, и при том дороже.
>>565501
А нахуя кетотред? Зачем вообще нужна кетодиета? Не ешь торт, растолстеешь, хуёво тебе будет от сахарку. Ага, конечно хуёво. Особенно если глубокие нарушения метаболизма в терминальной стадии. Как жить? И тут очередная волшебная диета сотворит чудеса.
>нахуя это в кетотреде
А нахуя кетотред? Зачем вообще нужна кетодиета? Не ешь торт, растолстеешь, хуёво тебе будет от сахарку. Ага, конечно хуёво. Особенно если глубокие нарушения метаболизма в терминальной стадии. Как жить? И тут очередная волшебная диета сотворит чудеса.
>>567035
Кето не диета, а нормальное здоровое питание, которое помогает понять что жирно и бохато есть полезно и при этом экономно, особенно при малоактивном образе жизни, когда ты не можешь быстро сжечь углеводы, которые нажираешь в 3 раза больше нормы из-за вызванного ими голода, пытаясь экономить на качественных "дорогих" продуктах. При этом учишься готовить, развиваешь чуткость и внимательность к собственным желаниям, поддерживаешь культуру потребления и производства и вообще воспитываешь чувство вкуса.
Кето не диета, а нормальное здоровое питание, которое помогает понять что жирно и бохато есть полезно и при этом экономно, особенно при малоактивном образе жизни, когда ты не можешь быстро сжечь углеводы, которые нажираешь в 3 раза больше нормы из-за вызванного ими голода, пытаясь экономить на качественных "дорогих" продуктах. При этом учишься готовить, развиваешь чуткость и внимательность к собственным желаниям, поддерживаешь культуру потребления и производства и вообще воспитываешь чувство вкуса.
>>567079
научи маню кето, она сядет на одну мендальную муку с кето-хлебцами, снэками, трансжирами, искуственными сахарозаменителями и фармой
научи маню кето, она сядет на одну мендальную муку с кето-хлебцами, снэками, трансжирами, искуственными сахарозаменителями и фармой
>>545798 (OP)
Перекатился с Кето на низкоуглеводную.
Честно говоря я даже хз нахуя нужна эта строгая Кето диета. Только если нужен профицит калорий без риска набора веса за счёт отложения жира, каким нибудь спортикам наверное да. А для похудения нихуя
Для сброса веса нужен дефицит калорий в любом случае. То есть всё равно нужно считать, что ты ешь по калориям. Благо сейчас есть приложения, оч удобно. И один хрен надо убедиться, что в день поступило достаточно белков. Причем калории в моем случае набивались оч легко жирная свинина, кокосовое/топленое масло либо оливковое в салатах
И типа да, с Кето можно не париться, что ты съел лишнего. Но в день, когда ты лишнее съел, ты не сделал дефицита калорий, то есть не скинул ничего. Учитывая, что с углями меньше 50г приходится реально жонглировать продуктами, получается ебанистика.
А вот низкоуглеводная намного практичнее, рекомендую. Главное не ебловать и помнить, что LCHF всё равно предполагает, что основной источник энергии это жиры.
Дискас
Перекатился с Кето на низкоуглеводную.
Честно говоря я даже хз нахуя нужна эта строгая Кето диета. Только если нужен профицит калорий без риска набора веса за счёт отложения жира, каким нибудь спортикам наверное да. А для похудения нихуя
Для сброса веса нужен дефицит калорий в любом случае. То есть всё равно нужно считать, что ты ешь по калориям. Благо сейчас есть приложения, оч удобно. И один хрен надо убедиться, что в день поступило достаточно белков. Причем калории в моем случае набивались оч легко жирная свинина, кокосовое/топленое масло либо оливковое в салатах
И типа да, с Кето можно не париться, что ты съел лишнего. Но в день, когда ты лишнее съел, ты не сделал дефицита калорий, то есть не скинул ничего. Учитывая, что с углями меньше 50г приходится реально жонглировать продуктами, получается ебанистика.
А вот низкоуглеводная намного практичнее, рекомендую. Главное не ебловать и помнить, что LCHF всё равно предполагает, что основной источник энергии это жиры.
Дискас
>>567389
Всем похуй, умешь жить на низкоуглеводке - живи. Диета настолько хороша, насколько она тебе подходит.
>Дискас
Всем похуй, умешь жить на низкоуглеводке - живи. Диета настолько хороша, насколько она тебе подходит.
40 Кб, 513x460Ну его на хуй ваше кето. 2 день, а уже заебало. Апельсин нельзя, хлеб нельзя, молоко нельзя. Попробую выдержать недели две-три, похудеть и потом вернусь обычное для себя питание.
>>567526
На кето надо садиться надолго/окончательно и не мучить жопу на качелях адаптации. За 2-3 недели ты распробуешь только побочки. Как программа в качалочке, чтобы распробовать надо полгода минимум.
На кето надо садиться надолго/окончательно и не мучить жопу на качелях адаптации. За 2-3 недели ты распробуешь только побочки. Как программа в качалочке, чтобы распробовать надо полгода минимум.
>>567035
Потому что кето
это не голодание
это не низкоуглеводка
это про особое состояние организма, кетоз
вот и весь ответ.
Потому что кето
это не голодание
это не низкоуглеводка
это про особое состояние организма, кетоз
вот и весь ответ.
>>567389
А о чем тут спорить?
У кето свои плюсы
у низкоуглевдки свои
Ну и как сказали выше разным людям подходит разное.
Я лично не люблю низкоуглеводку. Мне чтобы быть в 13-14% жира и есть все что хочу достаточно небольшого голодания и кето 2 раза в год. А ты сам для себя выбирай свою скорость
А о чем тут спорить?
У кето свои плюсы
у низкоуглевдки свои
Ну и как сказали выше разным людям подходит разное.
Я лично не люблю низкоуглеводку. Мне чтобы быть в 13-14% жира и есть все что хочу достаточно небольшого голодания и кето 2 раза в год. А ты сам для себя выбирай свою скорость
>>567564
Чтобы "кето 2 раза в год", надо весь год сидеть на низкоуглеводке, иначе только запасы гликогена сжигать будешь пару месяцев. А на низкоуглеводке ты можешь входить в кето за день, пока сидишь без дела, и выходить когда активность возрастает.
Чтобы "кето 2 раза в год", надо весь год сидеть на низкоуглеводке, иначе только запасы гликогена сжигать будешь пару месяцев. А на низкоуглеводке ты можешь входить в кето за день, пока сидишь без дела, и выходить когда активность возрастает.
>>567679
Вот это уровень знаний. Запас гликогена в человека около 2к ккал. Если у тебя развитая мускулатура то будет чуть побольше.
Это ошибочное мнение. Весь год ем в разумных приделах без ограничений. 2 раз в год кето. Раз в месяц сижу на сейвовом голодание с 500ккал в день в течение 5 дней.
Занимаюсь в зале. Иногда по настроение бывают доп нагрузки.
ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮ
ЕМ ПИЦЦУ И БУХАЮ, ПРОЦЕНТ ЖИРА 13-15%. В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ГОДА.
>иначе только запасы гликогена сжигать будешь пару месяцев
Вот это уровень знаний. Запас гликогена в человека около 2к ккал. Если у тебя развитая мускулатура то будет чуть побольше.
>Чтобы "кето 2 раза в год", надо весь год сидеть на низкоуглеводке
Это ошибочное мнение. Весь год ем в разумных приделах без ограничений. 2 раз в год кето. Раз в месяц сижу на сейвовом голодание с 500ккал в день в течение 5 дней.
Занимаюсь в зале. Иногда по настроение бывают доп нагрузки.
ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮ
ЕМ ПИЦЦУ И БУХАЮ, ПРОЦЕНТ ЖИРА 13-15%. В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ГОДА.
>>568428
Попробуй провернуть такой прикол после 25.
>ЕМ ПИЦЦУ И БУХАЮ, ПРОЦЕНТ ЖИРА 13-15%. В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ГОДА.
Попробуй провернуть такой прикол после 25.
>>567272
Только стевия
Только стевия
>>568603
Ну если ты жирнич с жиротреда и здесь только чтоб потролить, то тогда все сходится
Ну если ты жирнич с жиротреда и здесь только чтоб потролить, то тогда все сходится
>>568607
Ну если ты профессиональный спортсмен из жиротреда, который сидит у мамки на шее и бегает 10км каждый день, то всё сходится.
Ну если ты профессиональный спортсмен из жиротреда, который сидит у мамки на шее и бегает 10км каждый день, то всё сходится.
Вообще судя по всему что кето что голодания треды это филиалы жирнича теперь.
Тут ребятки пытаются намайнить побольше углеводов. Мяско горчицей дижонской мажем, тазик огурцов, потому что килограмма огурцов это норма клетчатки в сутки. И очень полезно на кетодиете.
В голодаче поцоны идет пропаганда сухого голодания
Самого полезного голодания оно самое вредное, а то вдруг местные шизы подумают что пора в гробик ложится
А старых ребят и адекватов нет.
>>568603
А тебе дружище я бы посоветовал три важных
1) читать памбед
2) заниматься спортом
3) думать головой.
Тогда мои достижения будут доступны и тебе.
но мне кажется ты жирно троллит местных, чтоб у них нихуя не получалось а ты радовался что они останутся жирничами как ты. В данном случае в прямом смысле
Тут ребятки пытаются намайнить побольше углеводов. Мяско горчицей дижонской мажем, тазик огурцов, потому что килограмма огурцов это норма клетчатки в сутки. И очень полезно на кетодиете.
В голодаче поцоны идет пропаганда сухого голодания
Самого полезного голодания оно самое вредное, а то вдруг местные шизы подумают что пора в гробик ложится
А старых ребят и адекватов нет.
>>568603
А тебе дружище я бы посоветовал три важных
1) читать памбед
2) заниматься спортом
3) думать головой.
Тогда мои достижения будут доступны и тебе.
но мне кажется ты жирно троллит местных, чтоб у них нихуя не получалось а ты радовался что они останутся жирничами как ты. В данном случае в прямом смысле
>>568610
Давай ты все таки высскажешь что конкретно тебя смущает. Что тебе, пончик, кажется невероятным?
Давай ты все таки высскажешь что конкретно тебя смущает. Что тебе, пончик, кажется невероятным?
>>568614
Так ты расскажешь чему тебе не верится? Может что-то из моих слов прямо противоречит исследованиям?
Ты тот чуваком который говорил что 2 месяца надо только гликоген сжигать?
Так ты расскажешь чему тебе не верится? Может что-то из моих слов прямо противоречит исследованиям?
Ты тот чуваком который говорил что 2 месяца надо только гликоген сжигать?
>>568616
Дружище, ты просто любишь вирт с незнакомыми мужиками в сети вместо фото с супом своей формы на пиве и пиццах.
Дружище, ты просто любишь вирт с незнакомыми мужиками в сети вместо фото с супом своей формы на пиве и пиццах.
>>568618
Вирт любишь ты. Ты же сам взял мой хуй себе в рот
Я этого не хотел.
Так ты все таки скажешь что тебя смущает? То что я могу кушать пиццу или выпить пару литров алкоголя на выходных?
>Пук среньк я ничего не могу придумать
Вирт любишь ты. Ты же сам взял мой хуй себе в рот
Я этого не хотел.
Так ты все таки скажешь что тебя смущает? То что я могу кушать пиццу или выпить пару литров алкоголя на выходных?
>>568618
Бля я допер. Ты наверное судишь меня по себе представляя что я заказываю сет из 10 пицц додо себе в одного.
Нет малыш. Как я выше писал в этом треде. Я соблюдаю свою норму, но жёстко не слежу за ней
2800 это с лёгким профицитом. В какие дни меньше в какие то как например в субботу может быть 3500-3800. От нескольких пицц с бурратой и пары литров коктейля из компари просекко и газировки.
Не суди людей по себе, пончик. Когда люди говорят сто едят что хотят это не означает рпп и свинское переедания. Это означает что не соблюдается строгая диета.
Как и любой адекватный человек, я стараюсь примерно соблюдать бжу, во белки прям слежу, что точно наесть 2 грамма, и примерное общее количество калорий в сутки
Понял смысл?
Бля я допер. Ты наверное судишь меня по себе представляя что я заказываю сет из 10 пицц додо себе в одного.
Нет малыш. Как я выше писал в этом треде. Я соблюдаю свою норму, но жёстко не слежу за ней
2800 это с лёгким профицитом. В какие дни меньше в какие то как например в субботу может быть 3500-3800. От нескольких пицц с бурратой и пары литров коктейля из компари просекко и газировки.
Не суди людей по себе, пончик. Когда люди говорят сто едят что хотят это не означает рпп и свинское переедания. Это означает что не соблюдается строгая диета.
Как и любой адекватный человек, я стараюсь примерно соблюдать бжу, во белки прям слежу, что точно наесть 2 грамма, и примерное общее количество калорий в сутки
Понял смысл?
>>567075
Кетодиета была создана в лечебных целях для лечения эпилепсии и улучшения состояния при некоторых других заболеваниях. Также она может использоваться для похудания. И всё это подразумевает строгое следование медицинским показаниям (если таковые могут быть). Ничего другого в ней нет от слова совсем. Но у тебя всё не так...
Это уже фантасмагория. Что съев торт, ты будешь ещё более голодным, чем был, а "сжечь углеводы нельзя". Ну я даже не знаю как это комментировать. Просто напомню, что в обычном рационе углеводы составляют 40% в среднем. И самих по себе проблем с ними нет.
Спасибо, не надо, я лучше останусь при своём "безвкусии". А ты наслаждайся жирностью)
>Кето не диета, а нормальное здоровое питание, которое помогает понять что
Кетодиета была создана в лечебных целях для лечения эпилепсии и улучшения состояния при некоторых других заболеваниях. Также она может использоваться для похудания. И всё это подразумевает строгое следование медицинским показаниям (если таковые могут быть). Ничего другого в ней нет от слова совсем. Но у тебя всё не так...
>ты не можешь быстро сжечь углеводы, которые нажираешь в 3 раза больше нормы из-за вызванного ими голода, пытаясь экономить на качественных "дорогих" продуктах
Это уже фантасмагория. Что съев торт, ты будешь ещё более голодным, чем был, а "сжечь углеводы нельзя". Ну я даже не знаю как это комментировать. Просто напомню, что в обычном рационе углеводы составляют 40% в среднем. И самих по себе проблем с ними нет.
>При этом учишься готовить, развиваешь чуткость и внимательность к собственным желаниям, поддерживаешь культуру потребления и производства и вообще воспитываешь чувство вкуса.
Спасибо, не надо, я лучше останусь при своём "безвкусии". А ты наслаждайся жирностью)
>>568611
В Кето вкатываются ожиревшие аноны,после просмотра Берга.
Ясен хуй,что поросенка будет тянуть на любимое хрючево и он всеми правдами будет добиваться его.
Супчики с фасолькой,молочечка,протеиновые батончики без сахара итд
В Кето вкатываются ожиревшие аноны,после просмотра Берга.
Ясен хуй,что поросенка будет тянуть на любимое хрючево и он всеми правдами будет добиваться его.
Супчики с фасолькой,молочечка,протеиновые батончики без сахара итд
>>568960
Внезапно, да. Полгода сижу на низкоуглеводной диете (меньше 50г в день), на днях у матери юбилей был, поел шоколадный тортик с семьёй, чтобы не быть на празднике душнилой.
После застолья жутко захотелось есть минут 10 спустя, несмотря на то, что желудок уже явно был полным.
>Что съев торт, ты будешь ещё более голодным, чем был
Внезапно, да. Полгода сижу на низкоуглеводной диете (меньше 50г в день), на днях у матери юбилей был, поел шоколадный тортик с семьёй, чтобы не быть на празднике душнилой.
После застолья жутко захотелось есть минут 10 спустя, несмотря на то, что желудок уже явно был полным.
>>569475
Мимошел, но эффект, который анон описывает, чувствуется не то что на кето, на обычной низкогликемической диете. Если несколько месяцев не ешь ничего мучного и сахар, то спокойно наедаешься миской гречки+мяса на 6 часов, но если съесть джанк фуда с хлебом и соусами (Пицца/бургер, что угодно в таком формате) на те же калории, то сперва будешь охуевать час, а потом жрать резко захочется.
Мимошел, но эффект, который анон описывает, чувствуется не то что на кето, на обычной низкогликемической диете. Если несколько месяцев не ешь ничего мучного и сахар, то спокойно наедаешься миской гречки+мяса на 6 часов, но если съесть джанк фуда с хлебом и соусами (Пицца/бургер, что угодно в таком формате) на те же калории, то сперва будешь охуевать час, а потом жрать резко захочется.
>>569481
Всё точно описал. Кстати, гречку даже на низкоуглеводке лучше избегать в большом количестве, там углеводов очень много. Максимум пару столовых ложек, а ещё лучше булгур.
Всё точно описал. Кстати, гречку даже на низкоуглеводке лучше избегать в большом количестве, там углеводов очень много. Максимум пару столовых ложек, а ещё лучше булгур.
>>569538
Начать стоит с того что низкоуглеводку стоит избегать. Но если уж на ней то не надо избегать каких то продуктов. Если есть нездоровое отношение к еде то лучше к врачу. Если все нормально, то проблем не будет. Можно и пироженки кушать если вам так лучше и качество жизни не страдает, а диета проходит комфортнее.
Начать стоит с того что низкоуглеводку стоит избегать. Но если уж на ней то не надо избегать каких то продуктов. Если есть нездоровое отношение к еде то лучше к врачу. Если все нормально, то проблем не будет. Можно и пироженки кушать если вам так лучше и качество жизни не страдает, а диета проходит комфортнее.
>>570703
Помилован.
Помилован.
72 Кб, 600x900Набрал за зиму 10кг, буду худеть к лету. Снова. А то в походе на 10км лишние 10кг играют роль.
Неделю ОМАД с дефицитом 25% минус 1кг. Всё чётенько по математике. Как раз к июню успею. Нет времени на раскачку, скащухи не будет!
Неделю ОМАД с дефицитом 25% минус 1кг. Всё чётенько по математике. Как раз к июню успею. Нет времени на раскачку, скащухи не будет!
>>571525
Поход в соседнюю деревню за самогоном?
Или поход в соседний район к проститутке?
>в походе на 10км лишние 10кг играют роль
Поход в соседнюю деревню за самогоном?
Или поход в соседний район к проститутке?
>>571620
Я соскуфился и приобрел подобающее хобби - собирать грибы. Но до леса и обратно мне пиздюхать километров 6, плюс километра 4 в самом лесу. Когда первый раз припёр корзину литров 30, я чуть не сдох. В общем надо минимаксить и не брать с собой лишнего.
Я соскуфился и приобрел подобающее хобби - собирать грибы. Но до леса и обратно мне пиздюхать километров 6, плюс километра 4 в самом лесу. Когда первый раз припёр корзину литров 30, я чуть не сдох. В общем надо минимаксить и не брать с собой лишнего.
>>571654
Будто что-то плохое
Будто что-то плохое
>>569481
Извини конечно, но это будет слишком сильная экстраполяция. Я на условной обычной дите. Иногда бывало торт занимал полрациона за день. И что-то мне не хотелось есть через 2-3 часа после его съедания, причём неполного. То, что ты описываешь, может встречаться, но не более того. Это проблема потребления быстрых углеводов с поправкой на твои индивидуальные особенности и текущее состояние https://style.rbc.ru/health/65dd06cc9a7947860e2043f4
>Мимошел, но эффект, который анон описывает, чувствуется не то что на кето, на обычной низкогликемической диете. Если несколько месяцев не ешь ничего мучного и сахар, то спокойно наедаешься миской гречки+мяса на 6 часов
Извини конечно, но это будет слишком сильная экстраполяция. Я на условной обычной дите. Иногда бывало торт занимал полрациона за день. И что-то мне не хотелось есть через 2-3 часа после его съедания, причём неполного. То, что ты описываешь, может встречаться, но не более того. Это проблема потребления быстрых углеводов с поправкой на твои индивидуальные особенности и текущее состояние https://style.rbc.ru/health/65dd06cc9a7947860e2043f4
>>564526
хз мне после айрана или кефира углеводов не хочется , скорее жира . Это главное для меня.
хз мне после айрана или кефира углеводов не хочется , скорее жира . Это главное для меня.
>>563676
Я случайно заметил что кисломолочка != кисломолочка. У йогурта например инсулиновый индекс как у молока. со всеми вытекающими.
Хотя у меня была ассоциация, типа качки на сушке = безуглеводка = протеин = творог.
А на всякий случай я и от обезжиренного творога отказался.
Я случайно заметил что кисломолочка != кисломолочка. У йогурта например инсулиновый индекс как у молока. со всеми вытекающими.
Хотя у меня была ассоциация, типа качки на сушке = безуглеводка = протеин = творог.
А на всякий случай я и от обезжиренного творога отказался.
>>573556
С домашним йогуртом всё норме, как кефир, только ещё лучше, полкружки не повредят.
Ещё цикорий вечером отлично заходит с ложкой натуральных сливок, спать не мешает.
С домашним йогуртом всё норме, как кефир, только ещё лучше, полкружки не повредят.
Ещё цикорий вечером отлично заходит с ложкой натуральных сливок, спать не мешает.
>>573681
Инсулин повысится и заблокирует всё жиросжигание, весь вес который мог потерять быстро вернётся
Инсулин повысится и заблокирует всё жиросжигание, весь вес который мог потерять быстро вернётся
>>573695
Говно
Говно
На кето шестой день. Жру яйца, огурцы\морковь\брокколи\зелень не очень много, говядину\индейку, масло кокосовое (в день где-то 5 столовых ложек), чеснок немного, горсть орехов вкидываю (грецкий, фисташки). Еда соленая. Так же вкидываю магний+калий витаминную добавку.
Что-то состояние до сих пор какое-то ватное, слабость. Холодные руки, сердцебиение ощущаю сильно, особенно по утрам. Голод при этом не беспокоит, ем 2-3 раза в день и не голодный.
Первые два дня по состоянию заебись было, прикольно, энергия была. А сейчас что-то совсем вяло себя ощущаю. Мне это еще напоминает то состояние, которое у меня наступало после двух дней голодания. Тоже начиналось сердцебиение, только тогда хуже было, даже голова болела. Я голодание заканчивал и жрать шел.
Это еще адаптация не прошла? Или its over и мне пора углеводики хуярить?
Что-то состояние до сих пор какое-то ватное, слабость. Холодные руки, сердцебиение ощущаю сильно, особенно по утрам. Голод при этом не беспокоит, ем 2-3 раза в день и не голодный.
Первые два дня по состоянию заебись было, прикольно, энергия была. А сейчас что-то совсем вяло себя ощущаю. Мне это еще напоминает то состояние, которое у меня наступало после двух дней голодания. Тоже начиналось сердцебиение, только тогда хуже было, даже голова болела. Я голодание заканчивал и жрать шел.
Это еще адаптация не прошла? Или its over и мне пора углеводики хуярить?
>>574065
Потому что жрешь вот это
Если это убрать и добавить жирное мясо, то все станет лучше.
Я на кето обычно фокус т25 от шона ти делаю. Для пущего эффекта. Проблем нет. А все потому что нет вот этой хуйни что есть у тебя. Плюс вкидываю полноценный витаминный комплекс и слежу за количеством потребляемых аминокислот.
Потому что жрешь вот это
>огурцы\морковь\брокколи\зелень
>чеснок немного, горсть орехов вкидываю (грецкий, фисташки)
Если это убрать и добавить жирное мясо, то все станет лучше.
Я на кето обычно фокус т25 от шона ти делаю. Для пущего эффекта. Проблем нет. А все потому что нет вот этой хуйни что есть у тебя. Плюс вкидываю полноценный витаминный комплекс и слежу за количеством потребляемых аминокислот.
>>574277
Зелень и овощи полностью исключаю. Не каждый день, я могу пару раз в неделю выпить 200 грамм кефира, плюс какое то количество углей из специй капает, я обильно удобряю все. Я бы сказал до 10 грамм пару раз в неделю. Бжу не слежу в широком смысле. Слежу за количеством белка. 2 грамма на кг ем стабильно или стараюсь максимально подобраться. Остальное по ощущениям. Я просто стараюсь есть жирную рыбу, жирное мясо и побольше яиц.
>>574278
ясно. Попробуй в следующий раз к врачу сходить треда отношения не имеетю. Войти в кетоз можно и в первык 24 часа. И кетогриппа не будет.
>Зеленку вообще не ешь?
Зелень и овощи полностью исключаю. Не каждый день, я могу пару раз в неделю выпить 200 грамм кефира, плюс какое то количество углей из специй капает, я обильно удобряю все. Я бы сказал до 10 грамм пару раз в неделю. Бжу не слежу в широком смысле. Слежу за количеством белка. 2 грамма на кг ем стабильно или стараюсь максимально подобраться. Остальное по ощущениям. Я просто стараюсь есть жирную рыбу, жирное мясо и побольше яиц.
>>574278
ясно. Попробуй в следующий раз к врачу сходить треда отношения не имеетю. Войти в кетоз можно и в первык 24 часа. И кетогриппа не будет.
>>574284
Звучит хардово, посижу на классическом кето пока.
>Зелень и овощи полностью исключаю
>до 10 грамм пару раз в неделю
Звучит хардово, посижу на классическом кето пока.
>>574287
А че здесь хардового?
Чувак, кето это про состояние кетоза. А не про то чтобы есть зелень и бояться вдруг выйду из кетоза. Чем меньше овощей зелени и прочих углеводных продуктов тем более лайтовое кето и выше уровень комфорта на ней.
Сиди, но неприятные ощущения останутся.
А че здесь хардового?
Чувак, кето это про состояние кетоза. А не про то чтобы есть зелень и бояться вдруг выйду из кетоза. Чем меньше овощей зелени и прочих углеводных продуктов тем более лайтовое кето и выше уровень комфорта на ней.
>посижу
Сиди, но неприятные ощущения останутся.
>>574290
Для ЖКТ, все-таки, не очень полезно. Не охото кирпичами срать или даже запоры ловить. Я не жирнич, на кето решил посидеть для здоровья ЖКТ.
Так-то я не любитель овощей/фруктов, по сути и едой их не считал никогда, больше рассматривал как пищевую добавку, которая пищеварению способствует, но жрал их довольно мало.
Потерплю еще несколько дней, там посмотрю, если будет хуевить. Может попробую в карнивор зайти.
>А че здесь хардового?
Для ЖКТ, все-таки, не очень полезно. Не охото кирпичами срать или даже запоры ловить. Я не жирнич, на кето решил посидеть для здоровья ЖКТ.
Так-то я не любитель овощей/фруктов, по сути и едой их не считал никогда, больше рассматривал как пищевую добавку, которая пищеварению способствует, но жрал их довольно мало.
Потерплю еще несколько дней, там посмотрю, если будет хуевить. Может попробую в карнивор зайти.
>>574295
Очищенная клетчатка. И не будет никаких кирпичей. Это еще лет 5 назад тут обсосали все.
ну так я тоже не жирнич, просто тред тут в шизу скатился, после того основа ушла. Тут теперь цель побольше овощей поесть.
Ты можешь четко и ясно назвать почему не полезно и диагнозы?
Вообще не знаю как ты это связал, потому что это супер субьективно на жкт влияет, у меня изжога на полгода вперед пропадает после кето. У других знакомых такого нет.
Ну это не чистый карнивор, есть очищенная клетчатка 4 грамма углей на 100 грамм продукта, молочка бывает и прочее.
тебе просто хуево именно из за овощей в твоем питание, цель кето это кетоз. Ты на качелях между кетозом и обычным состоянием, поэтому и хуево. Остальное продукты на кето ты употребляешь дабы из него не выходить. И все. Не каждому хорошо от овощей на кето. Тут вообще больше половины треда даже не в кетозе. Зато с овощами.
Очищенная клетчатка. И не будет никаких кирпичей. Это еще лет 5 назад тут обсосали все.
>Я не жирнич
ну так я тоже не жирнич, просто тред тут в шизу скатился, после того основа ушла. Тут теперь цель побольше овощей поесть.
>Для ЖКТ, все-таки, не очень полезно
>на кето решил посидеть для здоровья ЖКТ
Ты можешь четко и ясно назвать почему не полезно и диагнозы?
Вообще не знаю как ты это связал, потому что это супер субьективно на жкт влияет, у меня изжога на полгода вперед пропадает после кето. У других знакомых такого нет.
Ну это не чистый карнивор, есть очищенная клетчатка 4 грамма углей на 100 грамм продукта, молочка бывает и прочее.
тебе просто хуево именно из за овощей в твоем питание, цель кето это кетоз. Ты на качелях между кетозом и обычным состоянием, поэтому и хуево. Остальное продукты на кето ты употребляешь дабы из него не выходить. И все. Не каждому хорошо от овощей на кето. Тут вообще больше половины треда даже не в кетозе. Зато с овощами.
>>574307
Ты опять споришь с оп-пикчей этого треда, шиз. Здесь никогда не хейтили овощи.
Ты опять споришь с оп-пикчей этого треда, шиз. Здесь никогда не хейтили овощи.
>>574314
Дай определение и главный признак кетодиеты.
На потом я нассу тебе в рот еще раз. В этом треде никогда не дрочили на овощи. Никогда. Бронекофе че такое знаешь? вот на него тут дрочили. А тебе в рот спускали. Я только что спустил.
Неси определение, спущу еще раз тебе за щеку.
Дай определение и главный признак кетодиеты.
На потом я нассу тебе в рот еще раз. В этом треде никогда не дрочили на овощи. Никогда. Бронекофе че такое знаешь? вот на него тут дрочили. А тебе в рот спускали. Я только что спустил.
Неси определение, спущу еще раз тебе за щеку.
>>574325
Разрешаю.
Разрешаю.
>>574324
Я буду звать тебя пидор-кун, потому что ты когда нервничаешь, то всегда предлагаешь собеседнику вступить в гомосексуальный половой акт.
Я буду звать тебя пидор-кун, потому что ты когда нервничаешь, то всегда предлагаешь собеседнику вступить в гомосексуальный половой акт.
>>574325
если найдешь 100% какао шоколад без сахара,горький как мразь,то можно.
Ни в коем случае
>Шоколад
если найдешь 100% какао шоколад без сахара,горький как мразь,то можно.
>Печенье
Ни в коем случае
На кето седьмой день. Думаю, что Карнивор-кун прав насчет жирного мяса, надо бы больше жрать его. Я прикинул, что мало животных жиров потребляю. Пять столовых ложек кокосового масла это основной источник жира у меня, но это жир растительного происхождения, хули там усваивается из него? Еще жру по 4 яйца и примерно 300 грамм вареной индейки\говядины, это ну грамм 40 животного жира. Мало в организм доступной энегии поступает.
Самочувствие не очень хорошее, но вроде лучше, чем в прошлые дни. Руки холодные, и сердцебиение присутствует. Завтра пожру свинины, наверное, или сала. Хотя свинину я не люблю. Зеленку пока совсем не убираю, но снижаю потребление.
>>574065-анон
Самочувствие не очень хорошее, но вроде лучше, чем в прошлые дни. Руки холодные, и сердцебиение присутствует. Завтра пожру свинины, наверное, или сала. Хотя свинину я не люблю. Зеленку пока совсем не убираю, но снижаю потребление.
>>574065-анон
>>574669
Сыра еще пожру, пожалуй. Источник кальция.
Сыра еще пожру, пожалуй. Источник кальция.
>>574669
300 грамм говядины в день это же дохуя белка, ты же не бодибилдер. Свинина сейчас неочень - сезон такой. Жирных кабанчиков будут забивать осенью, а сейчас там одно мясо.
У меня сейчас на ОМАДе: половина свиной грудинки 200-300грамм, 2 яйца и блинчик из говяжьей печёнки 200 грамм, пожаренный на смальце, который вытопился из грудинки. Но я хуячу фуллбади 2 раза в неделю с гантельками по 15кг. Наверно перейду до осени на печенку и сало с яйцами как базу, потому что повторюсь, свинина неочень.
300 грамм говядины в день это же дохуя белка, ты же не бодибилдер. Свинина сейчас неочень - сезон такой. Жирных кабанчиков будут забивать осенью, а сейчас там одно мясо.
У меня сейчас на ОМАДе: половина свиной грудинки 200-300грамм, 2 яйца и блинчик из говяжьей печёнки 200 грамм, пожаренный на смальце, который вытопился из грудинки. Но я хуячу фуллбади 2 раза в неделю с гантельками по 15кг. Наверно перейду до осени на печенку и сало с яйцами как базу, потому что повторюсь, свинина неочень.
>>574679
Да мясо у меня лекго залетает, могу много есть, это я себя ограничиваю еще, съедая столько. Шашлыка мог и килограмм разом сожрать в 20 лет.
Попробую свинину поесть, она жирнее говядины. Куплю часть пожирнее.
Какие упражнения делаешь и на сколько повторений\подходов? Получается ли прогрессировать? Какой вес у тебя?
>300 грамм говядины
Да мясо у меня лекго залетает, могу много есть, это я себя ограничиваю еще, съедая столько. Шашлыка мог и килограмм разом сожрать в 20 лет.
Попробую свинину поесть, она жирнее говядины. Куплю часть пожирнее.
>фуллбади 2 раза в неделю с гантельками по 15кг
Какие упражнения делаешь и на сколько повторений\подходов? Получается ли прогрессировать? Какой вес у тебя?
Попробуй буженину из свиной мякоти с домашней горчицей.
Рубишь много лука в блендере с чесноком и горчицей, и приправляешь чем-то ещё по вкусу, можно бадьян, кари с куркумой и побольше красного перца, чуть масла к специям. Маринуешь в пакете и в разогретую духовку на протвень под фольгу, на 180 градусов по 1+ часу на каждый кг минимум. Воду сливаешь каждый час, чтобы мясо тушилось, а не варилось. Под конец снимаешь фольгу и на 240 градусов минут на 15 даёшь подрумянится, охлаждаешь и готово. Раз сделал - на всю неделю.
Из яиц делаю шакшуку с овощной пережаркой и томатами.
Рыбу часть потушить, часть в уху со сливками/сметаной, часть засолить кусками на пару суток и в морозилку.
Рубишь много лука в блендере с чесноком и горчицей, и приправляешь чем-то ещё по вкусу, можно бадьян, кари с куркумой и побольше красного перца, чуть масла к специям. Маринуешь в пакете и в разогретую духовку на протвень под фольгу, на 180 градусов по 1+ часу на каждый кг минимум. Воду сливаешь каждый час, чтобы мясо тушилось, а не варилось. Под конец снимаешь фольгу и на 240 градусов минут на 15 даёшь подрумянится, охлаждаешь и готово. Раз сделал - на всю неделю.
Из яиц делаю шакшуку с овощной пережаркой и томатами.
Рыбу часть потушить, часть в уху со сливками/сметаной, часть засолить кусками на пару суток и в морозилку.
>>574432
Олух так что там с печеньем и шоколадом? Поспорим с картинкой.
Все еще жду главный критерий кетодиеты. Надо понять понимаешь ли ты в каком треде находишься.
Олух так что там с печеньем и шоколадом? Поспорим с картинкой.
Все еще жду главный критерий кетодиеты. Надо понять понимаешь ли ты в каком треде находишься.
>>574679
Дохуя это сколько? Не забывай что при готовке минимум 5% белка уходит из мяса. 1.5-2 грамма это буквально минималка.
>>574669
Ты больше по своим ощущениям смотри. Ищи свои лайфхаки по еде. Например закинутся энергией неплохой вариант это натереть сво на терке, натереть вареные яйца на терке, майонез можешь сделать домашний, можешь купить капельку чеснока, специи. Очень неплохо по жирам есть белок. Ну и по свининку ты правильно подметил. Пожирнее по интереснее. Ну и купи себе витаминки бодрые. 2perday например. Самочувствие в лучшую сторону может изменится кардинально.
Дохуя это сколько? Не забывай что при готовке минимум 5% белка уходит из мяса. 1.5-2 грамма это буквально минималка.
>>574669
Ты больше по своим ощущениям смотри. Ищи свои лайфхаки по еде. Например закинутся энергией неплохой вариант это натереть сво на терке, натереть вареные яйца на терке, майонез можешь сделать домашний, можешь купить капельку чеснока, специи. Очень неплохо по жирам есть белок. Ну и по свининку ты правильно подметил. Пожирнее по интереснее. Ну и купи себе витаминки бодрые. 2perday например. Самочувствие в лучшую сторону может изменится кардинально.
>>574901
Смотря как считать. 2 грамма на кило мышц - может быть. 2 грамма на общий вес это нереальное число, кило мяса в сутки это не человеческая диета.
Смотря как считать. 2 грамма на кило мышц - может быть. 2 грамма на общий вес это нереальное число, кило мяса в сутки это не человеческая диета.
>>574912
Как угодно считать. 2 грамма это минималка для любого человека в любой форме. А если человек сть спорт и активность то можно смело повышать и проблем не будет.
Лучше бы ты так угли считал. Пользы бы для тебя на кето было б больше.
Как угодно считать. 2 грамма это минималка для любого человека в любой форме. А если человек сть спорт и активность то можно смело повышать и проблем не будет.
Лучше бы ты так угли считал. Пользы бы для тебя на кето было б больше.
>>574919
А какая разница? Типа съесть помидор (90% вода) это пизда угли, а съесть лишние 200 грам белка (с тем же эффектом) это заебись. По инсулиновому отклику белок с углями 1 к 4. Лишние 200 грамм белка = 50 грамм углей.
А какая разница? Типа съесть помидор (90% вода) это пизда угли, а съесть лишние 200 грам белка (с тем же эффектом) это заебись. По инсулиновому отклику белок с углями 1 к 4. Лишние 200 грамм белка = 50 грамм углей.
>>574925
Ну смотри
На кето тебе помидор не нужен.
В обычной жизни можно покушать помидор, польза минимальна, скорее лакомство, витаминов в нем не много, клетчатки тоже, усвоится он не полностью.
А мясо это аминокислоты, которые нужны везде в твоем организме. Витамины в доступной форме, уровень их усвоения выше чем у овощей.
От мяса быстрее кстати происходит насыщение. Что актуально для жиранов.
А причем здесь инсулиновый индекс? Распиши почему е должно быть не поебать? Имей ввиду я знаю что это такое. Ответь именно на мой вопрос
Ну смотри
На кето тебе помидор не нужен.
В обычной жизни можно покушать помидор, польза минимальна, скорее лакомство, витаминов в нем не много, клетчатки тоже, усвоится он не полностью.
А мясо это аминокислоты, которые нужны везде в твоем организме. Витамины в доступной форме, уровень их усвоения выше чем у овощей.
От мяса быстрее кстати происходит насыщение. Что актуально для жиранов.
А причем здесь инсулиновый индекс? Распиши почему е должно быть не поебать? Имей ввиду я знаю что это такое. Ответь именно на мой вопрос
>>574940
Откуда я знаю, почему тебе должно быть не поебать? Мне поебать, не поебать ли тебе.
Откуда я знаю, почему тебе должно быть не поебать? Мне поебать, не поебать ли тебе.
>>574943
Ясно. Тогда к чему ты высрал про гликемический индекс?
Ясно. Тогда к чему ты высрал про гликемический индекс?
>>574878
Буженина лишь мясобаза, а догнаться можно мороженым салом с горчицей, сыром к чаю, вечером цикорием со сливками, оливковым маслом, авокадо и сулугуни/моцарелла к салатам и рыбе и сливочным к пережарке или горячим закускам типа жульена, лазаньи (из листов салата или мучной пережарки крестоцветных/репы в блендере).
И не забывать что помимо мяса иногда нужен источник кальция с магнием и цинка с медью, то есть сыр, жирная рыба, морепродукты, субпродукты, яйца, томаты к пережарке, отруби, какао, крестоцветные/петрушку/укроп/кинзу, грибы-ягоды, кунжут/тыквенные-семечки/орешки
Буженина лишь мясобаза, а догнаться можно мороженым салом с горчицей, сыром к чаю, вечером цикорием со сливками, оливковым маслом, авокадо и сулугуни/моцарелла к салатам и рыбе и сливочным к пережарке или горячим закускам типа жульена, лазаньи (из листов салата или мучной пережарки крестоцветных/репы в блендере).
И не забывать что помимо мяса иногда нужен источник кальция с магнием и цинка с медью, то есть сыр, жирная рыба, морепродукты, субпродукты, яйца, томаты к пережарке, отруби, какао, крестоцветные/петрушку/укроп/кинзу, грибы-ягоды, кунжут/тыквенные-семечки/орешки
>>575015
Слыш углеводный шиз. Остановись. Это кетотред.
Горцица
Салаты и прочее
Это все для других тредов.
Шоколада наебни того что я тебе в рот насрал и сьеби в жиротред
Слыш углеводный шиз. Остановись. Это кетотред.
Горцица
Салаты и прочее
Это все для других тредов.
Шоколада наебни того что я тебе в рот насрал и сьеби в жиротред
>>575281
Всё равно дохуя. В мясе белка 20%, значит на тело 85 кг надо 400 грамм мяса каждый день + 2000 калорий на базовый метаболизм. Тут какая-то лажа.
Всё равно дохуя. В мясе белка 20%, значит на тело 85 кг надо 400 грамм мяса каждый день + 2000 калорий на базовый метаболизм. Тут какая-то лажа.
>>575347
Вообще это похоже на троллинг тупостью уже.
Дружище вообще откажись от мяса оно тебе не нужно.
А если по делу. То в мясе разное количество белка.
А базовый метаболизм это не 2000 калорий.
Вообще это похоже на троллинг тупостью уже.
Дружище вообще откажись от мяса оно тебе не нужно.
А если по делу. То в мясе разное количество белка.
А базовый метаболизм это не 2000 калорий.
>>575354
Ты еблан тупой? Поменялось то что для здорового образа жизни оказывается нужно больше белка. Обычному человека 1.5-2. Качки без фарм поддержки сейчас кушают 3-4.
Ты совсем тупой олух? Причем тут метаболизм и белки, еблан ты обгашенный? Пиздуй в жиротред с таким умишком и прекращай жрать мясо ебло утиное. Полностью. Они тебе не нужно.
Ты еблан тупой? Поменялось то что для здорового образа жизни оказывается нужно больше белка. Обычному человека 1.5-2. Качки без фарм поддержки сейчас кушают 3-4.
Ты совсем тупой олух? Причем тут метаболизм и белки, еблан ты обгашенный? Пиздуй в жиротред с таким умишком и прекращай жрать мясо ебло утиное. Полностью. Они тебе не нужно.
>>575360
Хуесос угашенный, у тебя почки отлетят от такого количества белка.
Давай покажи, откуда ты такие цифры откопал, или гтфо.
Хуесос угашенный, у тебя почки отлетят от такого количества белка.
Давай покажи, откуда ты такие цифры откопал, или гтфо.
>>575588
Попустись, шизло, изучающее мир по журналу космополитен
мимо
>у тебя почки отлетят от такого количества белка
Попустись, шизло, изучающее мир по журналу космополитен
мимо
>>575588
Блять зачем ты срешь своей шизой. Приноси случаи когда почки от 2х грамм отваливались. Внатуре шизло.
Открою секрет тебе, ебанушка, и при 8 гр/кг не отвалятся.
Блять зачем ты срешь своей шизой. Приноси случаи когда почки от 2х грамм отваливались. Внатуре шизло.
Открою секрет тебе, ебанушка, и при 8 гр/кг не отвалятся.
>>575588
Даем в рот мудакам. Снова.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0
Даем в рот мудакам. Снова.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0
>Furthermore, there is no evidence that consuming a high protein diet has any deleterious effects.
>>574940
Ну вот не удивительно, что хуесосят этот ваш тред. Хотя ты ещё и упоротый как мясовед. Мда...
>На кето тебе помидор не нужен.
>В обычной жизни можно покушать помидор, польза минимальна, скорее лакомство, витаминов в нем не много, клетчатки тоже, усвоится он не полностью.
>А мясо это аминокислоты, которые нужны везде в твоем организме. Витамины в доступной форме, уровень их усвоения выше чем у овощей.
>От мяса быстрее кстати происходит насыщение.
Ну вот не удивительно, что хуесосят этот ваш тред. Хотя ты ещё и упоротый как мясовед. Мда...
>>575588
Кетодауны такие кето, конечно...
Кетодауны такие кето, конечно...
>>575730
Мразь обьебанная ты открывала сука ссылку?
Начнем с простого где я писал про норму в 4 грамма?
Тут ты уже запизделась проклятая дочь бляди. Шоколада наверни, с картинкой поспорь.
>>575588
Тут тебя поймали на пиздабольстве. Не отлетают почки
>>575730
такое тупое животное которое тут по кд обсирается требовать ничего не может. Мать твою даже ебать не буду. Ее жизнь ебет.
Но в самом стадисе написано что употребление 4 грамм дало лучшие результаты чем 2 гр. И это не опасно. Твой рот ебал. Сьебись мразота.
Мразь обьебанная ты открывала сука ссылку?
Начнем с простого где я писал про норму в 4 грамма?
Тут ты уже запизделась проклятая дочь бляди. Шоколада наверни, с картинкой поспорь.
>>575588
> у тебя почки отлетят от такого количества белка.
Тут тебя поймали на пиздабольстве. Не отлетают почки
>>575730
>тебя требовали ссылку на норму в 4 грамма белка.
такое тупое животное которое тут по кд обсирается требовать ничего не может. Мать твою даже ебать не буду. Ее жизнь ебет.
Но в самом стадисе написано что употребление 4 грамм дало лучшие результаты чем 2 гр. И это не опасно. Твой рот ебал. Сьебись мразота.
>>576384
Сегодня праздник, сегодня можно
Сегодня праздник, сегодня можно
>>575722
Ацетонозависимый бредит фактами своего вяличия по сравнению с остальными, предсказуемо)
Давай, я переформулирую: можно ли считать тех, кто не на кетоацидозе кетозе - дебилами и отбросами общества? Провизжи что-нибудь осмысленное "в защиту" в случае согласия с подходом. Мне интересно)
Ацетонозависимый бредит фактами своего вяличия по сравнению с остальными, предсказуемо)
Давай, я переформулирую: можно ли считать тех, кто не на кетоацидозе кетозе - дебилами и отбросами общества? Провизжи что-нибудь осмысленное "в защиту" в случае согласия с подходом. Мне интересно)
Вопрос, держать 30-50г. углеводов в день, будешь ли страдать от постоянного кето-гриппа?
>>545798 (OP)
Мне одному кажется что безуглеводка пиздецки дропает иммунитет? Несколько раз с таким сталкивался,но связь заподозрил только на этот раз.
3 недели назад ехал 4 часа под дождем, принял аскорбинку, вообще похуй. На этой неделе вышел без куртки в магазин, всеее нахуй, сопли, чихи, башка болит, иммунитет как у амебы.
Я на безуглеводке, не совсем кето.
Мне одному кажется что безуглеводка пиздецки дропает иммунитет? Несколько раз с таким сталкивался,но связь заподозрил только на этот раз.
3 недели назад ехал 4 часа под дождем, принял аскорбинку, вообще похуй. На этой неделе вышел без куртки в магазин, всеее нахуй, сопли, чихи, башка болит, иммунитет как у амебы.
Я на безуглеводке, не совсем кето.
>>577297
Ты в кетозе? Значит на кето. Остальное уже дроч шизов.
По себе лично не замечал, но я на кето пью витамины и без кето пью витамины. Так что скорее всего проблема у тебя своя, но на кето обостряется.
Ты в кетозе? Значит на кето. Остальное уже дроч шизов.
По себе лично не замечал, но я на кето пью витамины и без кето пью витамины. Так что скорее всего проблема у тебя своя, но на кето обостряется.
>>577342
Витамины без БАДов - деньги на ветер!
Витамины без БАДов - деньги на ветер!
Лучше потратиться на натуральные продукты, чем на таблетки, препятствующие усвоению микроэлементов и развивающие зависимость.
>>577482
Бред шиза. Есть куча стадисов где разобрано что витамины отлично работают из таблеток. Но если ты можешь себе позволить говядину и дикую нерку и прочее каждый день то пожалуйста.
Бред шиза. Есть куча стадисов где разобрано что витамины отлично работают из таблеток. Но если ты можешь себе позволить говядину и дикую нерку и прочее каждый день то пожалуйста.
Раз как прошли потому ну дня что крайней оставшееся время я суток три меня это четверо скрине но минуты часов по уже понял часу мере на так почти.
>>576880
Я понемногу стал переходить с кето (~20г углеводов) на просто низкоуглеводную диету (~30-50 углеводов в день). В первую очередь на кето, чтобы аппетит контролировать.
По моим ощущениям особо разницы нет - и так, и так есть хочется намного меньше и проще контролировать свои порции еды. В чём преимущество кето по сравнению с низкоуглеводкой, если цель именно худеть?
Я понемногу стал переходить с кето (~20г углеводов) на просто низкоуглеводную диету (~30-50 углеводов в день). В первую очередь на кето, чтобы аппетит контролировать.
По моим ощущениям особо разницы нет - и так, и так есть хочется намного меньше и проще контролировать свои порции еды. В чём преимущество кето по сравнению с низкоуглеводкой, если цель именно худеть?
>>577606
С точки зрения именно худеть нет ничего лучше кето + ОМАД. Низкоуглеводку можно рассмотреть при физических нагрузках.
С точки зрения именно худеть нет ничего лучше кето + ОМАД. Низкоуглеводку можно рассмотреть при физических нагрузках.
>>577606
Не факт что ты в ней был с 20 гр углей.
Критических преимуществ нет. Но есть много приятных бонусов.
Быстрее насыщение. Не нужно контролировать питания так дотошно. Я просто не ем углеводы.
То тебе есть смысл недель 5 посидеть на кето, потом поголодать немного, потом низкоуглеводку и тд. Миксовать варианты. Так быстрее будет и проще.
Я лично вообще не сижу не низкоуглеводке, как и большинство моих знакомых. Ну кроме спорта высоких достижения и серьезных качат, они да, на низкоуглеводке.
Кстати тут не соглашусь, разница то нет. И там и там не будет прогресса. Что приятнее то и используешь.
>Я понемногу стал переходить с кето
Не факт что ты в ней был с 20 гр углей.
>В чём преимущество кето по сравнению с низкоуглеводкой, если цель именно худеть?
Критических преимуществ нет. Но есть много приятных бонусов.
Быстрее насыщение. Не нужно контролировать питания так дотошно. Я просто не ем углеводы.
>если цель именно худеть?
То тебе есть смысл недель 5 посидеть на кето, потом поголодать немного, потом низкоуглеводку и тд. Миксовать варианты. Так быстрее будет и проще.
Я лично вообще не сижу не низкоуглеводке, как и большинство моих знакомых. Ну кроме спорта высоких достижения и серьезных качат, они да, на низкоуглеводке.
>Низкоуглеводку можно рассмотреть при физических нагрузках.
Кстати тут не соглашусь, разница то нет. И там и там не будет прогресса. Что приятнее то и используешь.
>>578012
На дефиците нигде не будет прогресса, а так не вижу препятствий для пляжнйо формы.
>И там и там не будет прогресса.
На дефиците нигде не будет прогресса, а так не вижу препятствий для пляжнйо формы.
>>578022
Ну так о том и речь. Выделять отдельно низкоуглеводку от кето нет смысла.
Ну так о том и речь. Выделять отдельно низкоуглеводку от кето нет смысла.
Убирал угли два раза. Меня просто разъебывала гипогликемия. Как фиксить? Хочу попробовать третий раз
>>578079
Идти к врачу. Это не норма. У тебя диабет на горизонте.
Идти к врачу. Это не норма. У тебя диабет на горизонте.
>>578012
Ну, аппетит заметно упал, есть стал раза в два меньше для насыщения.
>>578012
>>578022
Не понял, что вы имеете в виду, можно немного конкретнее? Худеть будет тяжелее, чем на обычной диете?
>Не факт что ты в ней был с 20 гр углей.
Ну, аппетит заметно упал, есть стал раза в два меньше для насыщения.
>>578012
>>578022
>И там и там не будет прогресса. Что приятнее то и используешь.
>На дефиците нигде не будет прогресса
Не понял, что вы имеете в виду, можно немного конкретнее? Худеть будет тяжелее, чем на обычной диете?
На днях присел на обычный дефицит в районе 1000кк в сутки. Ну кашки, овощи, мясо, яйца, молоко, хлебцы. Сегодня ради интереса поссал на полоску, а там КЕТОНЫ. Кетоны НЕ НА КЕТО, азаза! Выслушаю ваши оправдания.
>>577342
Ну хз, пока не выздоровел. Иммунитет поднимаю аскорбинкой прямо в вену (до этого 2 раза прекрасно работало), НПВС и парой фуфломицинов. Антибиотики не жрал, если это бактериальное, кленбутерола в данный момент нет.
Это уже не keto flu а keto AIDS какое-то.
Ну хз, пока не выздоровел. Иммунитет поднимаю аскорбинкой прямо в вену (до этого 2 раза прекрасно работало), НПВС и парой фуфломицинов. Антибиотики не жрал, если это бактериальное, кленбутерола в данный момент нет.
Это уже не keto flu а keto AIDS какое-то.
>>578201
Может ты мнительный челик? Сейчас весна, у всех иммунитет на дне. Витамин ц кстати плацебо в плане простудных.
Может ты мнительный челик? Сейчас весна, у всех иммунитет на дне. Витамин ц кстати плацебо в плане простудных.
>>578243
Ссальные полоски не используются в институциональной медицине, что хотите к этому добавить?
Ссальные полоски не используются в институциональной медицине, что хотите к этому добавить?
В последние 3-4 дня начал снизил потребления углеводов почти до 0, а сегодня во рту появился металлический привкус.
Это симптом того, что я вошел в кетоз?
Это симптом того, что я вошел в кетоз?
>>578134
Суть в том что разницы нет. И на кето худеть проще чем на обычной диете.
>Худеть будет тяжелее
Суть в том что разницы нет. И на кето худеть проще чем на обычной диете.
>>578245
Я знаю, как делаются эти исследования, они дают порцию для 12летней девочки и радуются что оно не работают.
Я мнительный потому что 3 недели назад был в такой же ситуации и кроме чуть-чуть соплей ничего не было.
Я знаю, как делаются эти исследования, они дают порцию для 12летней девочки и радуются что оно не работают.
Я мнительный потому что 3 недели назад был в такой же ситуации и кроме чуть-чуть соплей ничего не было.
Посидел на кето пару месяцев, сбросил вес и вернулся к обычной еде так как заебался однообразием. Но теперь у меня от каши вздутие и дикий пердеж. Я убил микрофлору кишечника? Что делать, как фиксить?
>>578665
пробиотики, полкружки живого пива, на следующий день квашеная капуста или кимчхи, на следующий кружку кефира
пробиотики, полкружки живого пива, на следующий день квашеная капуста или кимчхи, на следующий кружку кефира
>>578665
Так вздутие и пердеж это и есть нормальная реакция на угли. Съешь тазик салата, у тебя к вечеру будет живот как у пивного скуфа.
Так вздутие и пердеж это и есть нормальная реакция на угли. Съешь тазик салата, у тебя к вечеру будет живот как у пивного скуфа.
>>578768 Вот нихуя. От простого белого хлеба такой реакции нету, от тушеных овощей тоже.
65 Кб, 825x1064>>578728
Же как хочеться.
Же как хочеться.
>>578665
Странная хуйня, может дохуя сразу сьел. Я наоборот после кето для себя каши открыл. Булгур, пшеничная, просо. Раньше все это безвкусным казалось.
Скорее всего с непривычки, потихоньку кушать ее начинай.
Странная хуйня, может дохуя сразу сьел. Я наоборот после кето для себя каши открыл. Булгур, пшеничная, просо. Раньше все это безвкусным казалось.
Скорее всего с непривычки, потихоньку кушать ее начинай.
>>578983
Щас будем все пускать витаминки по вене и есть клетчатку из аптеки, вместо нормальной ферментированной еды, потому что ты скозал.
Щас будем все пускать витаминки по вене и есть клетчатку из аптеки, вместо нормальной ферментированной еды, потому что ты скозал.
>>578990
Потому что это кетотред, тут не жрут перец и лук килограммами. А именно столько нужно съесть чтобы получить заветные ежедневные нормы.
Потому что это кетотред, тут не жрут перец и лук килограммами. А именно столько нужно съесть чтобы получить заветные ежедневные нормы.
>>578990
Из жирорастворимых витаминов в варёном репчатом луке присутствуют бета-каротин, E и K. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9. Доля от суточной нормы на 100 г. Витамин A 0,0% 1,0 мкг 0,0% Альфа-каротин 0,0% Витамин D 0,0% Витамин D2 0,0% Витамин D3 0,0% 0,0 мг 0,1% 0,5 мкг 0,4% 5,2 мг 5,8% 0,0 мг 3,5% 0,0 мг 1,8% 0,2 мг 1,0% 6,8 мг 1,4% 0,1 мг 2,3% 0,1 мг 9,9% 15,0 мкг 3,8% Витамин B12 0,0% Минеральный состав.
Свыня, ты че тут анонам советуешь?
Из жирорастворимых витаминов в варёном репчатом луке присутствуют бета-каротин, E и K. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9. Доля от суточной нормы на 100 г. Витамин A 0,0% 1,0 мкг 0,0% Альфа-каротин 0,0% Витамин D 0,0% Витамин D2 0,0% Витамин D3 0,0% 0,0 мг 0,1% 0,5 мкг 0,4% 5,2 мг 5,8% 0,0 мг 3,5% 0,0 мг 1,8% 0,2 мг 1,0% 6,8 мг 1,4% 0,1 мг 2,3% 0,1 мг 9,9% 15,0 мкг 3,8% Витамин B12 0,0% Минеральный состав.
Свыня, ты че тут анонам советуешь?
>>579007
Нахуя грамм (1000 мг)?
Я сегодня (и каждый день) рублю салат из капусты-луковицы-морковки-редьки с огурцом, норму С закрыла уже капуста, 250гр (четверть вилка).
мимокатился
Нахуя грамм (1000 мг)?
>Норма витамина С в сутки для женщин составляет 75 мг, а для мужчин – 90 мг.
Я сегодня (и каждый день) рублю салат из капусты-луковицы-морковки-редьки с огурцом, норму С закрыла уже капуста, 250гр (четверть вилка).
>В зависимости от вида, в 100 г свежей сырой капусты содержится от 45 до 120 мг витамина С
мимокатился
1,4 Мб, 1280x717>>579002
Я советую следовать преданию, которое нам оставили святые праведные предки. А ты самозванная сектантская хуета, которая не уважает традиции.
Я советую следовать преданию, которое нам оставили святые праведные предки. А ты самозванная сектантская хуета, которая не уважает традиции.
>>579033
Советую тебе пойти нахуй, с обычной красивой картинкой.
Или ты шоколад и муку на кето употребляешь?
>>579027
Руби и дальше, причем здесь кетотред?
Ты можешь вообще витамин С не употреблять. Но современные исследования показывают что 100 мг мало.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5057006/
Идем дальше
В 100 граммах копусты 5 грамм углей
В 100 г редьки содержится 7 г углеводов
В 100 г репчатого лука содержится 10,4 г углеводов.
В 100 граммах свежей моркови содержится 6,8 г углеводов.
Ты уже вышел из кето с таким салатиком.
Ну так и рассказывай свои истории в жиротреде. Там как раз низкоуглеводка.
Советую тебе пойти нахуй, с обычной красивой картинкой.
Или ты шоколад и муку на кето употребляешь?
>>579027
>сегодня (и каждый день) рублю салат из капусты-луковицы-морковки-редьки с огурцом, норму С закрыла уже капуста, 250гр (четверть вилка).
Руби и дальше, причем здесь кетотред?
>Норма витамина С в сутки для женщин составляет 75 мг, а для мужчин – 90 мг
Ты можешь вообще витамин С не употреблять. Но современные исследования показывают что 100 мг мало.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5057006/
Идем дальше
>рублю салат из капусты-луковицы-морковки-редьки с огурцом, норму С закрыла уже капуста, 250гр
В 100 граммах копусты 5 грамм углей
В 100 г редьки содержится 7 г углеводов
В 100 г репчатого лука содержится 10,4 г углеводов.
В 100 граммах свежей моркови содержится 6,8 г углеводов.
Ты уже вышел из кето с таким салатиком.
Ну так и рассказывай свои истории в жиротреде. Там как раз низкоуглеводка.
>>579042
Найс манявры, но условием было набрать С из еды, условие выполнено, а ты обтекаешь.
Найс манявры, но условием было набрать С из еды, условие выполнено, а ты обтекаешь.
>>579046
Нет. Условие было набрать 1 грамм из еды. Если уж говорить про условия с которых все началось. В остальном обтекаешь ты. Нельзя сидеть в кето и набирать минималку даже по витаминам из еды. Не говоря уже об адекватных числах.
Непонятно другое, нахуя ты регулярно протекаешь из жиротреда, со своими килограммами салата и горчичкой? Зачем? Потролить местных?
Нет. Условие было набрать 1 грамм из еды. Если уж говорить про условия с которых все началось. В остальном обтекаешь ты. Нельзя сидеть в кето и набирать минималку даже по витаминам из еды. Не говоря уже об адекватных числах.
Непонятно другое, нахуя ты регулярно протекаешь из жиротреда, со своими килограммами салата и горчичкой? Зачем? Потролить местных?
>>579063
А про муку надпись ты не заметил?
Напоминаю
В 100 г горького шоколада содержится 48,2 г углеводов.
В 100 г горького шоколада без сахара содержится 24 г углеводов.
Нет, шоколад и мука не употребляется на кето.
А про муку надпись ты не заметил?
Напоминаю
В 100 г горького шоколада содержится 48,2 г углеводов.
В 100 г горького шоколада без сахара содержится 24 г углеводов.
Нет, шоколад и мука не употребляется на кето.
50 Кб, 914x838>>579052
Набрал половину витаминов из 100 грамм говяжьей печенки. Чё-то ты плаваешь по базе, посиди-ка ридонли, послушай уважаемых людей из треда.
>Нельзя сидеть в кето и набирать минималку даже по витаминам из еды.
Набрал половину витаминов из 100 грамм говяжьей печенки. Чё-то ты плаваешь по базе, посиди-ка ридонли, послушай уважаемых людей из треда.
>>579086
Витамин К 500% суточной нормы в 100 граммах капусты. Витамин С 50% нормы в 100 граммах капусты.
Прости, что выебал.
Витамин К 500% суточной нормы в 100 граммах капусты. Витамин С 50% нормы в 100 граммах капусты.
Прости, что выебал.
>>579116
Пока ебут тебя. Просить прощения за это никто не будет. Таких манек как ты надо обучать.
Ты очень много игнорируешь других витаминок.
И много врешь. Жирничи кстати самые большие лгуны. Привыкли врать себе и врут всем вокруг.
Состав некоторых витаминов в 100 г свежей капусты:
Витамин A — 5,0 мкг (0,6% от суточной нормы).
Бета-каротин — 42,0 мкг (0,8% от суточной нормы).
Альфа-каротин — 33,0 мкг (0,7% от суточной нормы).
Витамин E — 0,2 мг (1,0% от суточной нормы). 1
Витамин K — 76,0 мкг (63,3% от суточной нормы).
Витамин C — 36,6 мг (40,7% от суточной нормы).
Витамин B1 — 0,1 мг (5,1% от суточной нормы).
Витамин B2 — 0,0 мг (3,1% от суточной нормы).
Витамин B3 — 0,2 мг (1,5% от суточной нормы).
Витамин B4 — 10,7 мг (2,1% от суточной нормы).
Витамин B5 — 0,2 мг (4,2% от суточной нормы).
Витамин B6 — 0,1 мг (9,5% от суточной нормы).
Витамин B9 — 43,0 мкг (10,8% от суточной нормы).
Витамин B12 — 0,0 мкг (0,0% от суточной нормы).
Пока ебут тебя. Просить прощения за это никто не будет. Таких манек как ты надо обучать.
Ты очень много игнорируешь других витаминок.
И много врешь. Жирничи кстати самые большие лгуны. Привыкли врать себе и врут всем вокруг.
Состав некоторых витаминов в 100 г свежей капусты:
Витамин A — 5,0 мкг (0,6% от суточной нормы).
Бета-каротин — 42,0 мкг (0,8% от суточной нормы).
Альфа-каротин — 33,0 мкг (0,7% от суточной нормы).
Витамин E — 0,2 мг (1,0% от суточной нормы). 1
Витамин K — 76,0 мкг (63,3% от суточной нормы).
Витамин C — 36,6 мг (40,7% от суточной нормы).
Витамин B1 — 0,1 мг (5,1% от суточной нормы).
Витамин B2 — 0,0 мг (3,1% от суточной нормы).
Витамин B3 — 0,2 мг (1,5% от суточной нормы).
Витамин B4 — 10,7 мг (2,1% от суточной нормы).
Витамин B5 — 0,2 мг (4,2% от суточной нормы).
Витамин B6 — 0,1 мг (9,5% от суточной нормы).
Витамин B9 — 43,0 мкг (10,8% от суточной нормы).
Витамин B12 — 0,0 мкг (0,0% от суточной нормы).
>>579131
Перепутал с капустой листовой. Тем не менее цифры хорошие. Витамин Е и фолиевую будем смотреть или ты сдаешься?
Перепутал с капустой листовой. Тем не менее цифры хорошие. Витамин Е и фолиевую будем смотреть или ты сдаешься?
>>579141
Ахахахах. Ты все смотри, другалек. И не забудь что мы на кето. 10 грамм углей твой максимум.
Считай. Ждем всем тредом. И не забудь горчичку посчитать, которой ты все мясо мажешь.
Ахахахах. Ты все смотри, другалек. И не забудь что мы на кето. 10 грамм углей твой максимум.
Считай. Ждем всем тредом. И не забудь горчичку посчитать, которой ты все мясо мажешь.
>>257916
Фолиевая 146% в куриной печени, витамин Е 280% масло подсолнечное. Как раз 30 грамм полить салатик и поджарить печенку.
Великая победа кето над торчебесами биг фармы!
>>579169
Ахахах. Другалек ты не скачи. Ты просто распиши как получить норму витаминов оставшисьв кетозе. ты не на хуях сейчас чтобы скакать. Бери и последовательно расписывай.
Не забывая о том что по капусте и витамину с мы уже вышли из кетодиеты.
>Фолиевая 146%
Ахахах. Другалек ты не скачи. Ты просто распиши как получить норму витаминов оставшисьв кетозе. ты не на хуях сейчас чтобы скакать. Бери и последовательно расписывай.
Не забывая о том что по капусте и витамину с мы уже вышли из кетодиеты.
>>579200
Я рад что ты признал слив. Так и запишем, на кетодиете обязателен прием дополнительных витаминов.
Я рад что ты признал слив. Так и запишем, на кетодиете обязателен прием дополнительных витаминов.
В тёмной зелени нет углеводов, одна клетчатка, а пользы больше.
В крестоцветных, тёмной капусте, углеводов вдвое меньше, инсулиновой нагрузка нет, а пользы больше.
Сочные овощт, корнеплоды физически тяжело съесть больше нормы. В квашеной капусте, кимчхи, углеводы пошли на ферментацию.
ты больше физически за раз не съешь
Ты хоть представляешь себе сколько это? Целая миска одной редьки и ещё одна миска лука. Сколько там углей? Меньше чем требуется для мозга, вот он у тебя, похоже, и отмер.
Здесь уже витаминов достаточно, и это не считая яйца, мясо, субпродукты, рыбу, морепродукты, сыр, масло, сливки, авокадо, лимон, чеснок/имбирь/отруби/семки/грибы/ягоды.
Твои оправдания, фармашиз?
В крестоцветных, тёмной капусте, углеводов вдвое меньше, инсулиновой нагрузка нет, а пользы больше.
Сочные овощт, корнеплоды физически тяжело съесть больше нормы. В квашеной капусте, кимчхи, углеводы пошли на ферментацию.
>100 г копусты
>100 г свежей моркови
ты больше физически за раз не съешь
>100 г редьки
>100 г лука
Ты хоть представляешь себе сколько это? Целая миска одной редьки и ещё одна миска лука. Сколько там углей? Меньше чем требуется для мозга, вот он у тебя, похоже, и отмер.
Здесь уже витаминов достаточно, и это не считая яйца, мясо, субпродукты, рыбу, морепродукты, сыр, масло, сливки, авокадо, лимон, чеснок/имбирь/отруби/семки/грибы/ягоды.
Твои оправдания, фармашиз?
>>579226
Мозг отмер у тебя, это данные для того чтобы понять что салатик из этих овощей выводит из кетоза, как ты его не приготовь, ты совсем тупой?
Маня, ты с темы не сьезжай, рассказывай по витаминам.
Нет, набрали дневную норму углей на кето, витамины все еще не набрали.
Прекрасные углеводные продукты. Не для этого треда. Сьеби уже ты тут не к месту. Это питания не для кетодиеты.
Мозг отмер у тебя, это данные для того чтобы понять что салатик из этих овощей выводит из кетоза, как ты его не приготовь, ты совсем тупой?
Маня, ты с темы не сьезжай, рассказывай по витаминам.
>Здесь уже витаминов достаточно,
Нет, набрали дневную норму углей на кето, витамины все еще не набрали.
>лимон, чеснок/имбирь/отруби/семки/грибы/ягоды
Прекрасные углеводные продукты. Не для этого треда. Сьеби уже ты тут не к месту. Это питания не для кетодиеты.
>>579254
То есть тебе нехуй сказать? Ну ты же уверял что можно набрать витамины
Нахуя ты начинал тогда свой визг?
То есть тебе нехуй сказать? Ну ты же уверял что можно набрать витамины
Нахуя ты начинал тогда свой визг?
Какой нахуй грамм витамина С? У меня от одной аскорбинки на 50 мг с утра тянет в желудке(в больничке проверялся, гастрита нет), а вы ей горстями закидываетесь. Все эти мегадозы витаминов от лукавого, наша тушка значительно легче переносит легкий дефицит чем избыток витаминов. Достаточно кровь раз в полгода-год сдавать на анализ и есть здоровую еду. Если самочувствие хорошее и показатели крови в рефах то нехуй ебать себе мозг.
>>579270
Блять, какие вы шизы совсем ебнутые. Выше же исследования. И куча сейчас есть исследований, по которым нынешние дозы это курам на смех.
Блять, какие вы шизы совсем ебнутые. Выше же исследования. И куча сейчас есть исследований, по которым нынешние дозы это курам на смех.
>>579272
Анон, нахуя мне твои исследования когда я хорошо себя чувствую без витаминов? Употребление добавок может либо помочь с тем что очевидно сломано, либо сломать то что уже работает нормально. Суперменом от мегадоз витамина С или других бадов пока еще никто не стал.
Анон, нахуя мне твои исследования когда я хорошо себя чувствую без витаминов? Употребление добавок может либо помочь с тем что очевидно сломано, либо сломать то что уже работает нормально. Суперменом от мегадоз витамина С или других бадов пока еще никто не стал.
>>579256
Тебе уже разжевали что в тёмной зелени и крестоцветных витамина С даже больше чем в капусте при отсутствии углей и нулевой инсулиновой нагрузке.
Удивительно просто, как твои предки, не ширяясь витаминами, до 21 века дожили, тебя рахита выносили и в школу отправили?
Тебе уже разжевали что в тёмной зелени и крестоцветных витамина С даже больше чем в капусте при отсутствии углей и нулевой инсулиновой нагрузке.
Удивительно просто, как твои предки, не ширяясь витаминами, до 21 века дожили, тебя рахита выносили и в школу отправили?
>>579332
Имбецил, капуста это и есть крестоцветное растение. Остальное у тебя тоже даунский делирий.
Имбецил, капуста это и есть крестоцветное растение. Остальное у тебя тоже даунский делирий.
>>579443
Это объясняет, почему ты виляешь жопой.
Это объясняет, почему ты виляешь жопой.
>>579275
Ну а нахуя ты тут тогда распизделся если отрицаешь исследования
Мнение человека, отрицающего научный подход, не интересно.
>>579332
Тебе уже разжевали что надо съесть 200-250 грамм и молится чтоб все усвоилось. А это уже больше 10 грамм углей.
От 5 грамм углей на 100 грамм продукта. А у тебя еще в салатике морковка, редька, лук.
А это здесь к чему? Это для жировиков актуально и жиротреда. Тут актуально нахождение в кетозе, а при таком салатике будет выход.
Ты витамины отрицаешь, поэтому даже в арифметике не можешь. тупо посчитать.
Тебе уже разжевали за щеку, но ты все равно сракой виляешь и кричишь что не сосал, а просто поцеловал хуй.
>нахуя мне твои исследования
Ну а нахуя ты тут тогда распизделся если отрицаешь исследования
>Употребление добавок может либо помочь с тем что очевидно сломано, либо сломать то что уже работает нормально
Мнение человека, отрицающего научный подход, не интересно.
>>579332
>Тебе уже разжевали что в тёмной зелени и крестоцветных витамина С
Тебе уже разжевали что надо съесть 200-250 грамм и молится чтоб все усвоилось. А это уже больше 10 грамм углей.
>при отсутствии углей
От 5 грамм углей на 100 грамм продукта. А у тебя еще в салатике морковка, редька, лук.
>нулевой инсулиновой нагрузке
А это здесь к чему? Это для жировиков актуально и жиротреда. Тут актуально нахождение в кетозе, а при таком салатике будет выход.
>Удивительно просто, как твои предки, не ширяясь витаминами, до 21 века дожили, тебя рахита выносили и в школу отправили?
Ты витамины отрицаешь, поэтому даже в арифметике не можешь. тупо посчитать.
Тебе уже разжевали за щеку, но ты все равно сракой виляешь и кричишь что не сосал, а просто поцеловал хуй.
>>579608
Какой раз уже тебе объясняют что достаточно миски зелёного салата, грамм 30, в котором нет углеводов, да и 10 углей тебе рахиту только на пользу пойдут, а ты всё упираешься, назло маме отмораживаешь уши
Какой раз уже тебе объясняют что достаточно миски зелёного салата, грамм 30, в котором нет углеводов, да и 10 углей тебе рахиту только на пользу пойдут, а ты всё упираешься, назло маме отмораживаешь уши
>>579713
В 30граммах салата нет суточной дозы витамина с.
Еще раз, жирок, повторяю
мужчинам — 90 мг, женщинам — 75 мг, беременным женщинам — 85 мг, кормящим женщинам — 120 мг
Это возовсккая минималка, нормальные люди пьют больше.
90мг
Обычная капуста. В 100 г — 36,6 мг
100 г — 36,6 мг
Пропей витамины. Тебе нужно. Очень.
В 30граммах салата нет суточной дозы витамина с.
Еще раз, жирок, повторяю
мужчинам — 90 мг, женщинам — 75 мг, беременным женщинам — 85 мг, кормящим женщинам — 120 мг
Это возовсккая минималка, нормальные люди пьют больше.
90мг
Обычная капуста. В 100 г — 36,6 мг
100 г — 36,6 мг
Пропей витамины. Тебе нужно. Очень.
>>579763
Радуют шизодиные жирки.
Которые в припадках мечутся со своим пиздежом.
Содержание витамина C в 100 г петрушки составляет 150 мг.
7 грамм углей на 100 грамм веса.
А другие витамины в списке будут?
А начинали как красиво. Салатик из капусты, морковки, лука редьки. А теперь 70 грамм петрушки. Чистой. Другие витамины не получаем. Или выходим из кетоза.
Радуют шизодиные жирки.
Которые в припадках мечутся со своим пиздежом.
Содержание витамина C в 100 г петрушки составляет 150 мг.
7 грамм углей на 100 грамм веса.
А другие витамины в списке будут?
А начинали как красиво. Салатик из капусты, морковки, лука редьки. А теперь 70 грамм петрушки. Чистой. Другие витамины не получаем. Или выходим из кетоза.
>>579783
У этого жирика с петрушкой и так по всей видимости фарм поддержка печени и всего ЖКТ с его приколами.
У этого жирика с петрушкой и так по всей видимости фарм поддержка печени и всего ЖКТ с его приколами.
Что более вредно для здоровья: кетошиза или сухая голодовка?
>>579780
Жирок, тебе хватит 30 грамм петрушки или брюссельской капусты для суточной нормы, если ты ешь хоть что-нибудь помимо петрушки и своих печенек с шоколадками. Или 10 грамм перца.
Ебало дегенерата с тазикомь печенья на фарме под капельницей имаджинировали?
Жирок, тебе хватит 30 грамм петрушки или брюссельской капусты для суточной нормы, если ты ешь хоть что-нибудь помимо петрушки и своих печенек с шоколадками. Или 10 грамм перца.
Ебало дегенерата с тазикомь печенья на фарме под капельницей имаджинировали?
>>579871
Жирочек, не хватит. И мы уже это выяснили. Сколько бы ты не перескакивал с продукта на продукт не сходилось.
А жирочком я в точку попал. Как же тебе больно. Но ты сам спалился на своем ебаном инсулине. Это у вас, убогий, проблема.
Жирочек, не хватит. И мы уже это выяснили. Сколько бы ты не перескакивал с продукта на продукт не сходилось.
А жирочком я в точку попал. Как же тебе больно. Но ты сам спалился на своем ебаном инсулине. Это у вас, убогий, проблема.
>>580015
Жирок, тред про жир, здесь его едят. Ты продолжаешь трястись и вилять жопой. Лёгкого салатика с петрушкой или перцем в придачу к основному блюду хватит для суточной нормы. Теперь затыкай уши и повторяй свои оправдания.
Жирок, тред про жир, здесь его едят. Ты продолжаешь трястись и вилять жопой. Лёгкого салатика с петрушкой или перцем в придачу к основному блюду хватит для суточной нормы. Теперь затыкай уши и повторяй свои оправдания.
>>580172
Нет, не хватит. Ну ты, жиробуба, можешь принести состав салата. Посчитаем.
Жирочек, ты пойми, тебе за твой пиздеж тут ебать будут до тех пор пока ты не сьебешь отсюда.
Нет, не хватит. Ну ты, жиробуба, можешь принести состав салата. Посчитаем.
Жирочек, ты пойми, тебе за твой пиздеж тут ебать будут до тех пор пока ты не сьебешь отсюда.
149 Кб, 475x678>>580308
протык, не подгорай
суточная норма витамина С это:
20г перца + 20г петрушки или укропа, 2 г углей (это 1 перец и 1 пучок на неделю)
или 100 г капусты брюссельской, брокколи или цветной, 3 г углей
или 10 г шиповника с чаем, 2 г углей
твои оправдания
протык, не подгорай
суточная норма витамина С это:
20г перца + 20г петрушки или укропа, 2 г углей (это 1 перец и 1 пучок на неделю)
или 100 г капусты брюссельской, брокколи или цветной, 3 г углей
или 10 г шиповника с чаем, 2 г углей
твои оправдания
>>580401
А, заморозка с водой дополнительной. Ну там и с вит хуже будет по факту
А, заморозка с водой дополнительной. Ну там и с вит хуже будет по факту
284 Кб, 1280x634Шестая неделя на кето, минус 9 кг. Голода нет, состояние хорошее. Ем 2 раза в день, прием пищи примерный контейнер зелени, заправленный оливычем+контейнер жира и белка (свинина, говядина, сало, реже рыба, масло кокосовое+сливочное, сыры). Первый месяц пил витаминки, щас перестал, посмотрю реакцию. Пару раз взял полакомиться горький шоколад без сахара и кокосовый батончик. Пару раз вино сухое по бокалу пил, один раз банку пива, напиваешься быстрее чем на углеводке и больше не хочется. В будни ИГ 18/6, на выходные не придерживаюсь интервала. Дем дальше
>>580651
жирок, ждём когда ты научишься считать, пока ты продолжаешь испражняться себе в ротеш
жирок, ждём когда ты научишься считать, пока ты продолжаешь испражняться себе в ротеш
>>580479
Неплохо. Только учти, что поначалу много воды уходит, поэтому сброс веса резко замедлиться может потом. У меня так было, минус 12кг за пару месяцев, потом пришлось начать калории считать.
Also, какое пиво пьёшь? Большинство по углеводам не очень.
Неплохо. Только учти, что поначалу много воды уходит, поэтому сброс веса резко замедлиться может потом. У меня так было, минус 12кг за пару месяцев, потом пришлось начать калории считать.
Also, какое пиво пьёшь? Большинство по углеводам не очень.
>>580799
Да я в курсе, -4 кг за первую неделю а потом оч медленно. Да и вес у меня не такой большой, 186/86 сейчас. Пиво я один раз только выпил бланш, там 3 или 4 г на 100, что много для кето, я осознанно выпил. В основном вино сухое пью, там 1г или меньше углей, но стараюсь редко - 1-2 стакана в неделю, воду задерживает и жор вызывает.
Да я в курсе, -4 кг за первую неделю а потом оч медленно. Да и вес у меня не такой большой, 186/86 сейчас. Пиво я один раз только выпил бланш, там 3 или 4 г на 100, что много для кето, я осознанно выпил. В основном вино сухое пью, там 1г или меньше углей, но стараюсь редко - 1-2 стакана в неделю, воду задерживает и жор вызывает.
>>580883
Да, красное вино можно дуть не особо напрягаясь с подсчётом углеводов. В плане пива советую Bud Light, там 1,5г углеводов на 100г.
Да, красное вино можно дуть не особо напрягаясь с подсчётом углеводов. В плане пива советую Bud Light, там 1,5г углеводов на 100г.
>>580925
Лучше ничего не дуть чтобы алкашом не стать
Лучше ничего не дуть чтобы алкашом не стать
>>580736
Так ты просчитался уже. Ебло ты вафельное.
Мой тейк про то что не набрать витаминов на кето из еды никак не опровергнут.
Бубель, ты вообще сидишь на низкоуглеводке, не попадая в кетоз, а еще пиздишь. Сьебни, старина. Хуля ты в этом треде свой инсулин дрочишь.
Так ты просчитался уже. Ебло ты вафельное.
Мой тейк про то что не набрать витаминов на кето из еды никак не опровергнут.
Бубель, ты вообще сидишь на низкоуглеводке, не попадая в кетоз, а еще пиздишь. Сьебни, старина. Хуля ты в этом треде свой инсулин дрочишь.
Подскажите, для друга своего спрашиваю совета без шуток для друга.
Короче там 30 лет, 180 рост и 95кг, пытается худеть. Основная проблема у него - крайне тяжело сдерживать чувство голода при диете. Я давно рекомендовал ему кето попробовать, но он только недавно отчаялся достаточно сильно, чтобы соизволить выслушать меня попробовать хотя бы низкоуглеводку в 50г/день.
Сахар не ест, но обожает газировку и завязывать с ней не хочет. Адекватно было бы предложить заменить банку колы (40 углей) в 2-3 дня на банку энергетика (11 углей) или будут подводные камни?
Короче там 30 лет, 180 рост и 95кг, пытается худеть. Основная проблема у него - крайне тяжело сдерживать чувство голода при диете. Я давно рекомендовал ему кето попробовать, но он только недавно отчаялся достаточно сильно, чтобы соизволить выслушать меня попробовать хотя бы низкоуглеводку в 50г/день.
Сахар не ест, но обожает газировку и завязывать с ней не хочет. Адекватно было бы предложить заменить банку колы (40 углей) в 2-3 дня на банку энергетика (11 углей) или будут подводные камни?
>>581312
Пусть без сахара попробует и колу и энергосы. Их меньше, чем обычных, но они есть
Пусть без сахара попробует и колу и энергосы. Их меньше, чем обычных, но они есть
>>581312
Не хочешь бросать сладкие напитки, да не бросай, твое тело - твое дело. С диабетом своим решил поторговаться. Для похудения ничего не надо делать, надо просто завалить ебальник и не есть откровенный треш. А я не буууу... Короче, да пошел он нахуй. Мразь.
Не хочешь бросать сладкие напитки, да не бросай, твое тело - твое дело. С диабетом своим решил поторговаться. Для похудения ничего не надо делать, надо просто завалить ебальник и не есть откровенный треш. А я не буууу... Короче, да пошел он нахуй. Мразь.
>>581212
Тебе четко и ясно показали что не бьется твои рассчеты.
Показывай свои четкие рассчеты, не забудь остаться в кетозе.
Тебе четко и ясно показали что не бьется твои рассчеты.
Показывай свои четкие рассчеты, не забудь остаться в кетозе.
>>581312
Низкоуглеводка будет ему тяжелее. Если он совсем не может сдержаться то пусть пьет с 0 углей газировки или энергосы.
Низкоуглеводка будет ему тяжелее. Если он совсем не может сдержаться то пусть пьет с 0 углей газировки или энергосы.
>>549472
Ты копируешь откуда то? Или ты мой ментальный брат? Господи наконец то родственная душа.
То что данный пост проигнорирован, так же как и про статины говорит лишь о не понимании людей в силу возраста, пройдут лет 10 они пойдут по «врачам» и вспомнят.
Ты копируешь откуда то? Или ты мой ментальный брат? Господи наконец то родственная душа.
То что данный пост проигнорирован, так же как и про статины говорит лишь о не понимании людей в силу возраста, пройдут лет 10 они пойдут по «врачам» и вспомнят.
Подскажите. Вы тут кажется про это самое постоянное чувство сытости.
Вот я на завтрак съел яичницы со свиным салом, выпил кофе. Через два часа хочу жрать. Какого хуя, это пиздец, серьёзно. Я как бы могу не жрать, но это будет происходить на силе воли, и эти часы я буду думать "Скорее бы часики дотикали до момента когда можно закинуться жратвой".
Как фиксить? Как не испытывать желания есть? ЧЯДНТ?
Вот я на завтрак съел яичницы со свиным салом, выпил кофе. Через два часа хочу жрать. Какого хуя, это пиздец, серьёзно. Я как бы могу не жрать, но это будет происходить на силе воли, и эти часы я буду думать "Скорее бы часики дотикали до момента когда можно закинуться жратвой".
Как фиксить? Как не испытывать желания есть? ЧЯДНТ?
>>581692
Если так быстро хочешь есть, то скорее всего ты не в кетозе. Либо слишком мало времени прошло с начала кето-диеты, либо ты схрумкал что-то высокоуглеводное за день-два до этого.
Если так быстро хочешь есть, то скорее всего ты не в кетозе. Либо слишком мало времени прошло с начала кето-диеты, либо ты схрумкал что-то высокоуглеводное за день-два до этого.
>>581700
This
То есть в целом снижения аппетита некоторое время не будет?
>Либо слишком мало времени прошло
This
То есть в целом снижения аппетита некоторое время не будет?
>>581692
Это троллинг местных шизов, что сытость весь день и нет голода. Когда такое услышишь, сразу требуй показать пресс без жира.
Поможет жесткий распорядок. Просто без задней мысли всю оставшуюся жизнь не ешь после Х часов. Первую неделю будет физически болеть желудок от голода, потом будет тяжело заснуть, а через пару недель ты удивишься, насколько тебе похуй на чувство голода. Но только если организм твердо знает, что его не покормят до утра и простить бесполезно.
Голод не уйдет никуда никогда, ничего приятного в дефиците нет, но в целом на кето его переносить легче. Это более корректная формулировка.
Это троллинг местных шизов, что сытость весь день и нет голода. Когда такое услышишь, сразу требуй показать пресс без жира.
Поможет жесткий распорядок. Просто без задней мысли всю оставшуюся жизнь не ешь после Х часов. Первую неделю будет физически болеть желудок от голода, потом будет тяжело заснуть, а через пару недель ты удивишься, насколько тебе похуй на чувство голода. Но только если организм твердо знает, что его не покормят до утра и простить бесполезно.
Голод не уйдет никуда никогда, ничего приятного в дефиците нет, но в целом на кето его переносить легче. Это более корректная формулировка.
>>581756
Кстати, а у тебя самого он есть?
>Когда такое услышишь, сразу требуй показать пресс без жира.
Кстати, а у тебя самого он есть?
>>581692
Тебе правильно выше сказали что вполне возможно ты еще вошел в систему. Еще может быть ты мало употреблил жиров, а может быть для твоего организма вполне стандартная ситуация, ну возьми перекуси сушеным мясом. В чем проблема?
На кето вполне обыденная ситуация когда приходится заствлять себя есть.
Тебе правильно выше сказали что вполне возможно ты еще вошел в систему. Еще может быть ты мало употреблил жиров, а может быть для твоего организма вполне стандартная ситуация, ну возьми перекуси сушеным мясом. В чем проблема?
На кето вполне обыденная ситуация когда приходится заствлять себя есть.
>>581804
Нет, ведь я реальный человек, который на кето набирает как только перестает считать каждую тарелку.
Нет, ведь я реальный человек, который на кето набирает как только перестает считать каждую тарелку.
>>581835
Значит, ты соблюдаешь диету неправильно и твое кето таковым не является. Или скорей даже - никогда на кето и не сидел, но приходишь сюда потроллить.
Значит, ты соблюдаешь диету неправильно и твое кето таковым не является. Или скорей даже - никогда на кето и не сидел, но приходишь сюда потроллить.
>>581843
Дружище, мы столько раз повторяли эту сценку...
>А продемонстрируйте свою форму на правильнмо кето.
>Пук...
Дружище, мы столько раз повторяли эту сценку...
>>581844
Скорее после пары недель дефицита жрать хочется. Если есть вволю, то не очень хочется. Но тогда и не худеешь, кто бы мог подумать.
Скорее после пары недель дефицита жрать хочется. Если есть вволю, то не очень хочется. Но тогда и не худеешь, кто бы мог подумать.
>>581852
Ну дефицит тут подразумевается, ему же худеть надо.
Ну дефицит тут подразумевается, ему же худеть надо.
>>581701
Во-первых кето полностью чувство голода не убирает, а просто сильно его притупляет и уменьшает аппетит; за счёт этого надо прилагать меньшие усилия воли, чтобы держаться в дефиците калорий. Но усилия воли всё ещё надо прилагать.
Во-вторых, если ты на кето в первый раз, то организму нужно какое-то время на перестроиться, чтобы привыкнуть к новому рациону, начать вырабатывать гормоны для кето и т.п. Если меня память не обманывает, я с неделю примерно сидел в первый раз, прежде чем почувствовал эффект.
Во-первых кето полностью чувство голода не убирает, а просто сильно его притупляет и уменьшает аппетит; за счёт этого надо прилагать меньшие усилия воли, чтобы держаться в дефиците калорий. Но усилия воли всё ещё надо прилагать.
Во-вторых, если ты на кето в первый раз, то организму нужно какое-то время на перестроиться, чтобы привыкнуть к новому рациону, начать вырабатывать гормоны для кето и т.п. Если меня память не обманывает, я с неделю примерно сидел в первый раз, прежде чем почувствовал эффект.
>>581692
На кето кстати можно майонез трескать, в нём углеводов мало, а жиров много.
>съел яичницы со свиным салом
На кето кстати можно майонез трескать, в нём углеводов мало, а жиров много.
>>582024
Лучше делать домашний, без растительного рафинированного масла, пальмового, консервантов, стабилизаторов, красителей, араматизаторов, сахара.
Лучше делать домашний, без растительного рафинированного масла, пальмового, консервантов, стабилизаторов, красителей, араматизаторов, сахара.
>>581692
два яичка с 15 граммами сальца? ну, 300 калорий. для дюймовочки норм. запивай столовой ложкой масла оливкового.
два яичка с 15 граммами сальца? ну, 300 калорий. для дюймовочки норм. запивай столовой ложкой масла оливкового.
>>582205
4 яичка. Сала не считал, хз, просто кинул на глаз.
4 яичка. Сала не считал, хз, просто кинул на глаз.
Супец сделал за полчаса из заморозки супового набора фарели и крестоцветных, с пережарочкой. Сверху яйца разбил. Со сливками и зеленью в тарелку. Нажористо, кайф.
>>582314
Супец должен настояться, свежий есть не комильфо. Я скозал.
Супец должен настояться, свежий есть не комильфо. Я скозал.
На кето двадцать третий день. Вообще не уверен, что я сейчас на кето, потому что иногда пробивает на белковый ЖОР. Вот вчера сожрал: 4 яйца, 100 грамм индейки, 400 грамм говядины, 200 грамм сыра, 200 грамм сала. И мог бы еще навернуть. Также немного зелени, огурца. Для кето-диеты как-то дохрена белка получается. Да и нагрузка на почки, печень.
Потребление зелени и овощей сильно ограничил, но кажется, что зря, потому что сегодня пришлось посрать камнями. Жопа ныла два часа еще потом. Сру как-то редко уже.
Вообще я замерял кетоны в моче периодически полосками, индикатор был фиолетовый.
По самочувствию все неплохо, энергии хватает. На работе прохожу ~20к шагов за день, силы есть. Из плохих симптомов можно отметить холодные руки, иногда ноги.
Поражаюсь, конечно, от магазинной жрачки. Повсюду хрючево на сахарке, маслах из семян, консервантах. Даже в магазинах здорового питания полно этого мусора. Повсюду торугют хлебушком, булками, кофейком на сахарочке. Завидую населению, у которого хватает ресурсов ЖКТ, чтоб вывозить и переваривать все это хрючево. Я б тоже это все жрал, если бы проблем со здоровьем не было и ЖКТ тянул, но походу все, нельзя.
>>574065-анон
Потребление зелени и овощей сильно ограничил, но кажется, что зря, потому что сегодня пришлось посрать камнями. Жопа ныла два часа еще потом. Сру как-то редко уже.
Вообще я замерял кетоны в моче периодически полосками, индикатор был фиолетовый.
По самочувствию все неплохо, энергии хватает. На работе прохожу ~20к шагов за день, силы есть. Из плохих симптомов можно отметить холодные руки, иногда ноги.
Поражаюсь, конечно, от магазинной жрачки. Повсюду хрючево на сахарке, маслах из семян, консервантах. Даже в магазинах здорового питания полно этого мусора. Повсюду торугют хлебушком, булками, кофейком на сахарочке. Завидую населению, у которого хватает ресурсов ЖКТ, чтоб вывозить и переваривать все это хрючево. Я б тоже это все жрал, если бы проблем со здоровьем не было и ЖКТ тянул, но походу все, нельзя.
>>574065-анон
>>582519
Да я стараюсь держать жир в рационе на 70%, и углей на минимуме. Но вот бывают срывы такие мясные. Не получается жирочком наедаться.
Вот вчера сначала поел немного индейки и сыра, поставил тушиться говядину на следущие дни. Ну пока оно дошло, еще жрать захотелось. Можно было конечно масла выпить ложку, но потянуло на мясо.
Да я стараюсь держать жир в рационе на 70%, и углей на минимуме. Но вот бывают срывы такие мясные. Не получается жирочком наедаться.
Вот вчера сначала поел немного индейки и сыра, поставил тушиться говядину на следущие дни. Ну пока оно дошло, еще жрать захотелось. Можно было конечно масла выпить ложку, но потянуло на мясо.
>>582542
Поголодай сперва, чтобы хоть немного излишки гликогена сжечь, без перекусов, а вместо сухой белковой индейки с говядиной ешь курицу со свининой и жиром шлифуй, маслом, салом, сыром, сливками. Ешь медленно. Чайком дозаправь или цикорием на вечер. На жире голод будет более терпимый, на расслабоне даже немного приятный.
Поголодай сперва, чтобы хоть немного излишки гликогена сжечь, без перекусов, а вместо сухой белковой индейки с говядиной ешь курицу со свининой и жиром шлифуй, маслом, салом, сыром, сливками. Ешь медленно. Чайком дозаправь или цикорием на вечер. На жире голод будет более терпимый, на расслабоне даже немного приятный.
>>582542
На кето конкретно жировой жор. Если тебя тянет на постное мясо, то это результат дефицит + не кето. Тебе надо выбрать стул, а не страдать хуйней.
На кето конкретно жировой жор. Если тебя тянет на постное мясо, то это результат дефицит + не кето. Тебе надо выбрать стул, а не страдать хуйней.
>>582455
Твой нательный жир это база жиротреда. Как и твой рацион к кето не имеет отношения.
Твой нательный жир это база жиротреда. Как и твой рацион к кето не имеет отношения.
>>582556
Что тянет на жиры? ты пиздишь, такого нет на кето.
Тоже вывод из головы, к реальности не имеет отношения. Тем более тезис про "постное мясо" ты буквально выдумал, анон такое не писал.
тебе стоит не высказывать свое мнение. Оно ничем не подкреплено.
>>582504
Если в кетозе, значит не кето. Сходи сдай анализ если сомневаешься.
Может потому что ты любишь мясо? А организму слегка не хватает?
Если что по калориям это примерно 2х часовая тренировка в зале с железом, плюс твоя работа. Вполне нормально что организм просит энергии. Ищи вкусные себе варианты в жиром. Например домашний майонез.
Витамины пьешь?
Есть два вида нагрузки на печень. Настоящая и выдуманная. Твоя похожа на выдуманную. Сомневаешься идешь к врачу. И сдаешь конкретные анализы. Не хочешь идти пьешь гепатопроекторы и для почек. Но люди едят и больше и все норм.
Периодически очищенная клетчатка, по своего состоянию суди как часто она тебе нужна.
Анончик ты головой думай сам. Читай сам. А не тут шизов спрашивай.
Добавь жирное мясо. У тебя постное. Станет лучше.
>>582542
Какие нахуй излишки гликогена на 23 день кето диеты? Дебил блять? В организмие в среднем запас гликогена в печени и в мышцах на 2000 калорий. На сутки или двое максимум.
Вы че блять тупо открыть интернет не можете и прогуглить как проходят в ваше организме процессы на кетозе? Я в ахуе.
>На кето конкретно жировой жор.
Что тянет на жиры? ты пиздишь, такого нет на кето.
>Если тебя тянет на постное мясо, то это результат дефицит + не кето.
Тоже вывод из головы, к реальности не имеет отношения. Тем более тезис про "постное мясо" ты буквально выдумал, анон такое не писал.
>Тебе надо выбрать стул, а не страдать хуйней
тебе стоит не высказывать свое мнение. Оно ничем не подкреплено.
>>582504
>Вообще не уверен
Если в кетозе, значит не кето. Сходи сдай анализ если сомневаешься.
>потому что иногда пробивает на белковый ЖОР
Может потому что ты любишь мясо? А организму слегка не хватает?
> На работе прохожу ~20к шагов за день
Если что по калориям это примерно 2х часовая тренировка в зале с железом, плюс твоя работа. Вполне нормально что организм просит энергии. Ищи вкусные себе варианты в жиром. Например домашний майонез.
Витамины пьешь?
>Да и нагрузка на почки, печень
Есть два вида нагрузки на печень. Настоящая и выдуманная. Твоя похожа на выдуманную. Сомневаешься идешь к врачу. И сдаешь конкретные анализы. Не хочешь идти пьешь гепатопроекторы и для почек. Но люди едят и больше и все норм.
> потому что сегодня пришлось посрать камнями
Периодически очищенная клетчатка, по своего состоянию суди как часто она тебе нужна.
Анончик ты головой думай сам. Читай сам. А не тут шизов спрашивай.
Добавь жирное мясо. У тебя постное. Станет лучше.
>>582542
>Поголодай сперва, чтобы хоть немного излишки гликогена сжечь
Какие нахуй излишки гликогена на 23 день кето диеты? Дебил блять? В организмие в среднем запас гликогена в печени и в мышцах на 2000 калорий. На сутки или двое максимум.
Вы че блять тупо открыть интернет не можете и прогуглить как проходят в ваше организме процессы на кетозе? Я в ахуе.
>>582556
Что тянет на жиры? ты пиздишь, такого нет на кето.
Тоже вывод из головы, к реальности не имеет отношения. Тем более тезис про "постное мясо" ты буквально выдумал, анон такое не писал.
тебе стоит не высказывать свое мнение. Оно ничем не подкреплено.
>>582504
Если в кетозе, значит не кето. Сходи сдай анализ если сомневаешься.
Может потому что ты любишь мясо? А организму слегка не хватает?
Если что по калориям это примерно 2х часовая тренировка в зале с железом, плюс твоя работа. Вполне нормально что организм просит энергии. Ищи вкусные себе варианты в жиром. Например домашний майонез.
Витамины пьешь?
Есть два вида нагрузки на печень. Настоящая и выдуманная. Твоя похожа на выдуманную. Сомневаешься идешь к врачу. И сдаешь конкретные анализы. Не хочешь идти пьешь гепатопроекторы и для почек. Но люди едят и больше и все норм.
Периодически очищенная клетчатка, по своего состоянию суди как часто она тебе нужна.
Анончик ты головой думай сам. Читай сам. А не тут шизов спрашивай.
Добавь жирное мясо. У тебя постное. Станет лучше.
>>582542
Какие нахуй излишки гликогена на 23 день кето диеты? Дебил блять? В организмие в среднем запас гликогена в печени и в мышцах на 2000 калорий. На сутки или двое максимум.
Вы че блять тупо открыть интернет не можете и прогуглить как проходят в ваше организме процессы на кетозе? Я в ахуе.
>На кето конкретно жировой жор.
Что тянет на жиры? ты пиздишь, такого нет на кето.
>Если тебя тянет на постное мясо, то это результат дефицит + не кето.
Тоже вывод из головы, к реальности не имеет отношения. Тем более тезис про "постное мясо" ты буквально выдумал, анон такое не писал.
>Тебе надо выбрать стул, а не страдать хуйней
тебе стоит не высказывать свое мнение. Оно ничем не подкреплено.
>>582504
>Вообще не уверен
Если в кетозе, значит не кето. Сходи сдай анализ если сомневаешься.
>потому что иногда пробивает на белковый ЖОР
Может потому что ты любишь мясо? А организму слегка не хватает?
> На работе прохожу ~20к шагов за день
Если что по калориям это примерно 2х часовая тренировка в зале с железом, плюс твоя работа. Вполне нормально что организм просит энергии. Ищи вкусные себе варианты в жиром. Например домашний майонез.
Витамины пьешь?
>Да и нагрузка на почки, печень
Есть два вида нагрузки на печень. Настоящая и выдуманная. Твоя похожа на выдуманную. Сомневаешься идешь к врачу. И сдаешь конкретные анализы. Не хочешь идти пьешь гепатопроекторы и для почек. Но люди едят и больше и все норм.
> потому что сегодня пришлось посрать камнями
Периодически очищенная клетчатка, по своего состоянию суди как часто она тебе нужна.
Анончик ты головой думай сам. Читай сам. А не тут шизов спрашивай.
Добавь жирное мясо. У тебя постное. Станет лучше.
>>582542
>Поголодай сперва, чтобы хоть немного излишки гликогена сжечь
Какие нахуй излишки гликогена на 23 день кето диеты? Дебил блять? В организмие в среднем запас гликогена в печени и в мышцах на 2000 калорий. На сутки или двое максимум.
Вы че блять тупо открыть интернет не можете и прогуглить как проходят в ваше организме процессы на кетозе? Я в ахуе.
>>582741
Мясо люблю, да, залетает вообще легко. Вчера вот 200 грамм тушеной говядины съел, и не наелся, хотелось еще. Хули, выпил несколько ложек масла кокосового для сытости, но по сравнению с мяском это масло хуета какая-то конечно.
Из витаминов пью магний/калий, Б-комплекс.
Можешь посоветовать клетчатку? Какую взять?
Хотел купить курицу со свининой в массмаркетах и доставках, но какие-то они сомнительные там по качеству, не хочется этого "мяса". Надо куда-то на рынок идти покупать. Пока выбрал для себя индейку с говядиной, они не так походят на гойслоп, но еще свиное сало ем, почти каждый день по 100 грамм.
Тут еще такое дело, что я сел на кето после просмотра видосов уважаемого доктора Берга, как на антивоспалительную диету. Поэтому и жирного мяса у меня в рационе мало, не нашел пока нормального качества. У меня уже после магазинных кашек, булочек, хлебуфка, копбасок и молочка что-то здоровье с пищеварением совсем плохие. И чипсиков с энергосами тоже много ебашил, сладостей, что наебнуло микробиоту и прочее. Я и худой достаточно, у меня нет больших жировых запасов, чтоб их сжигать на кето. А тут большинство советов наверное от жирничей, у которых и с ЖКТ и со здоровьем нормально все.
>ты любишь мясо?
Мясо люблю, да, залетает вообще легко. Вчера вот 200 грамм тушеной говядины съел, и не наелся, хотелось еще. Хули, выпил несколько ложек масла кокосового для сытости, но по сравнению с мяском это масло хуета какая-то конечно.
Из витаминов пью магний/калий, Б-комплекс.
Можешь посоветовать клетчатку? Какую взять?
>Добавь жирное мясо. У тебя постное.
Хотел купить курицу со свининой в массмаркетах и доставках, но какие-то они сомнительные там по качеству, не хочется этого "мяса". Надо куда-то на рынок идти покупать. Пока выбрал для себя индейку с говядиной, они не так походят на гойслоп, но еще свиное сало ем, почти каждый день по 100 грамм.
Тут еще такое дело, что я сел на кето после просмотра видосов уважаемого доктора Берга, как на антивоспалительную диету. Поэтому и жирного мяса у меня в рационе мало, не нашел пока нормального качества. У меня уже после магазинных кашек, булочек, хлебуфка, копбасок и молочка что-то здоровье с пищеварением совсем плохие. И чипсиков с энергосами тоже много ебашил, сладостей, что наебнуло микробиоту и прочее. Я и худой достаточно, у меня нет больших жировых запасов, чтоб их сжигать на кето. А тут большинство советов наверное от жирничей, у которых и с ЖКТ и со здоровьем нормально все.
>>582833
А должен был? Это уже готового продукта? Ну если готовый это около 500 ккал.
Ты это получаешь из мяса. А тебе бы добавить витаминный комплекс или ЖИРНОЕ мясо и субпродукты. Ты 23 дня откуда витамин ц берешь? И все остальное.
Любую. Чтоб не ждать доставку, зашел в аптеку и взял. Я беру очищенную Сибирская клетчатка. Мне хватает 2-3 ложки в неделю. То примерно во вторник и субботу по ложке столовой. Ты смотри по себе.
ну норм, можешь вначале закидываться жирной пищей, потом белковой, имхо насыщение быстрее приходит. Но стоит подумать о жирном мясе и рыбе.
Ну ок. А какая борьба с воспалениями без витамина С? И других всех средств. ты бы комплексно к вопросу подходил.
Так а что мешает пропить пробиотики? Или йогурт домашний делать. От кето она сама по себе не восстановится.
>Вчера вот 200 грамм тушеной говядины съел, и не наелся, хотелось еще
А должен был? Это уже готового продукта? Ну если готовый это около 500 ккал.
>Из витаминов пью магний/калий, Б-комплекс.
Ты это получаешь из мяса. А тебе бы добавить витаминный комплекс или ЖИРНОЕ мясо и субпродукты. Ты 23 дня откуда витамин ц берешь? И все остальное.
>Можешь посоветовать клетчатку? Какую взять?
Любую. Чтоб не ждать доставку, зашел в аптеку и взял. Я беру очищенную Сибирская клетчатка. Мне хватает 2-3 ложки в неделю. То примерно во вторник и субботу по ложке столовой. Ты смотри по себе.
>почти каждый день по 100 грамм
ну норм, можешь вначале закидываться жирной пищей, потом белковой, имхо насыщение быстрее приходит. Но стоит подумать о жирном мясе и рыбе.
>как на антивоспалительную диету
Ну ок. А какая борьба с воспалениями без витамина С? И других всех средств. ты бы комплексно к вопросу подходил.
>что наебнуло микробиоту и прочее
Так а что мешает пропить пробиотики? Или йогурт домашний делать. От кето она сама по себе не восстановится.
>>582946
Не, это если считать до готовки, 200 грамм сырого мяса. После готовки грамм 150 получается наверное. Ну если б я съел больше этого, то превысил бы допустимое кол-во белка для кето диеты.
Ем селедку, горбушу, скумбрию.
По клетчатке спасибо, посмотрю.
Так стараюсь комплексно, как получается. Витамин Ц беру из капустки квашеной, лимонов. Не считаю правильным его по вене ставить в больших количествах без показаний, всякие нормы из "исследований" достоверной инфой не являются, ученые шарлатаны наисследуют тебе все что захочешь. Витамин Д принимаю периодически 5-10к МЕ. Пробовал пробиотик Солгар пару недель, что-то вздутие шло, пока убрал.
>готового продукта?
Не, это если считать до готовки, 200 грамм сырого мяса. После готовки грамм 150 получается наверное. Ну если б я съел больше этого, то превысил бы допустимое кол-во белка для кето диеты.
>жирном мясе и рыбе
Ем селедку, горбушу, скумбрию.
По клетчатке спасибо, посмотрю.
>ты бы комплексно к вопросу подходил
Так стараюсь комплексно, как получается. Витамин Ц беру из капустки квашеной, лимонов. Не считаю правильным его по вене ставить в больших количествах без показаний, всякие нормы из "исследований" достоверной инфой не являются, ученые шарлатаны наисследуют тебе все что захочешь. Витамин Д принимаю периодически 5-10к МЕ. Пробовал пробиотик Солгар пару недель, что-то вздутие шло, пока убрал.
>>583014
ну ты даешь, учитывай потерю массы, потерю белка.
Обычно пишется бжу готового продукта, примерно.
200 грамм мяса это ваще копейки, ты чего.
Вот это дело.
Ну тогда вообще ничему верить нельзя. Я бы на твоем месте раз уж у тебя цель удар по с-реактивным белка урон нанести то подходи комплексно к вопросу, витамин с подтверждено антивоспалительный, по антиоксидантам заодно пройдись. Просто, чувак, бесконечно на кето сидеть тоже смысла ноль. Я бы на твоем месте через пару тройку недель край выходил, на здоровое питания без магазинного мрака, кашки там и прочее. И уже периодически заходил бы в кето. Еще попробуй голодание, можешь прям перед выходом на кето. Только без фанатизма, на пару тройку дней и с водой. Не надо шизеть.
>Не, это если считать до готовки, 200 грамм сырого мяса
ну ты даешь, учитывай потерю массы, потерю белка.
Обычно пишется бжу готового продукта, примерно.
200 грамм мяса это ваще копейки, ты чего.
>Ем селедку, горбушу, скумбрию.
Вот это дело.
>достоверной инфой не являются
Ну тогда вообще ничему верить нельзя. Я бы на твоем месте раз уж у тебя цель удар по с-реактивным белка урон нанести то подходи комплексно к вопросу, витамин с подтверждено антивоспалительный, по антиоксидантам заодно пройдись. Просто, чувак, бесконечно на кето сидеть тоже смысла ноль. Я бы на твоем месте через пару тройку недель край выходил, на здоровое питания без магазинного мрака, кашки там и прочее. И уже периодически заходил бы в кето. Еще попробуй голодание, можешь прям перед выходом на кето. Только без фанатизма, на пару тройку дней и с водой. Не надо шизеть.
>>583014
Это все лучше без кето. И кстати для тебя главный маркер что передаешь белка это как раз таки вздутие и прочее. Если все норм ешь смело.
>Пробовал пробиотик Солгар пару недель, что-то вздутие шло, пока убрал.
Это все лучше без кето. И кстати для тебя главный маркер что передаешь белка это как раз таки вздутие и прочее. Если все норм ешь смело.
>>582504
У меня примерно то же самое. 320 гр. творога, 8-10 яиц. 200 гр. сыра, форель 300 гр., 400 грам мяса или фарша. Понимаю, что не канонично и кетоз вялый очень. Но самочувствие хорошее, нет вечной сонливости и заебанности как с углеводами.
>Вот вчера сожрал: 4 яйца, 100 грамм индейки, 400 грамм говядины, 200 грамм сыра, 200 грамм сала.
У меня примерно то же самое. 320 гр. творога, 8-10 яиц. 200 гр. сыра, форель 300 гр., 400 грам мяса или фарша. Понимаю, что не канонично и кетоз вялый очень. Но самочувствие хорошее, нет вечной сонливости и заебанности как с углеводами.
>>584018
Как может быть кетоз вялый? Всмысле блять неканоничное?
Если ты в кетозе значит канонично. А вот эти истории с тем чтоб побольше добавить углеводов зелень и прочее.
Вот это уже не канон.
Как может быть кетоз вялый? Всмысле блять неканоничное?
Если ты в кетозе значит канонично. А вот эти истории с тем чтоб побольше добавить углеводов зелень и прочее.
Вот это уже не канон.
10 Кб, 975x59>>584018
Это белковая диета, причем тут кето. Сдай кровь на кетоны, цена вопроса 1.5к
Это белковая диета, причем тут кето. Сдай кровь на кетоны, цена вопроса 1.5к
>>584439
Ты решил показать что ты кретин ебаный? Ты знаешь как происходит процесс кетоза?
Когда не едят углеводы, очень упрощенно, твой маленький мозг должен понять.
Расскажи что такое белковая диета, очень хочется узнать этот термин.
блять какой то прорыв тролей жирных
Ты решил показать что ты кретин ебаный? Ты знаешь как происходит процесс кетоза?
Когда не едят углеводы, очень упрощенно, твой маленький мозг должен понять.
Расскажи что такое белковая диета, очень хочется узнать этот термин.
блять какой то прорыв тролей жирных
>>584439
30% из белка, 70% из жиров по итогу. Не количество белка надо смотреть, а процент от общего калоража
30% из белка, 70% из жиров по итогу. Не количество белка надо смотреть, а процент от общего калоража
>>584439
Ебло утиное, тебе кто в голову насрал? У тебя там явно мозгов нет
Классическая диета для ТЕРАПИИ ДЕТСКОЙ ЭПИЛЕПСИИ. Разработана в 1920 году.
Ты совсем пизданутый?
https://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
Статья откуда скрин. Ребятки, вы себе в голову срать не позволяйте, ладно это ебанько тут жиром протекает.
Ебло утиное, тебе кто в голову насрал? У тебя там явно мозгов нет
>The classic therapeutic ketogenic diet was developed for treatment of paediatric epilepsy in the 1920s and was widely used into the next decade, but its popularity waned with the introduction of effective anticonvulsant medications.
>classic therapeutic ketogenic diet
>paediatric epilepsy
>in the 1920s
Классическая диета для ТЕРАПИИ ДЕТСКОЙ ЭПИЛЕПСИИ. Разработана в 1920 году.
Ты совсем пизданутый?
https://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
Статья откуда скрин. Ребятки, вы себе в голову срать не позволяйте, ладно это ебанько тут жиром протекает.
91 Кб, 749x220ток вкатываюсь, можно ли с такими данными на кето?
>>584557
От смеха. Но тебе пора новую порцию урины принять.
От смеха. Но тебе пора новую порцию урины принять.
>>581132
Опровергнут шапкой треда.
мимо, ранее уже причастился комментариями, не на кето
>Мой тейк про то что не набрать витаминов на кето из еды никак не опровергнут.
Опровергнут шапкой треда.
мимо, ранее уже причастился комментариями, не на кето
господа товарищи , а если честно. есть ли какой-то смысл считать БЖУ? если есть определенные продукты, исключить все то, что нельзя и интервально голодать.
47 Кб, 736x415>>584877
Интуиция приходит с опытом. Чтобы не считать БЖУ, надо сначала считать БЖУ.
Интуиция приходит с опытом. Чтобы не считать БЖУ, надо сначала считать БЖУ.
>>584867
Шапка не актуальна. Витамины не набрать. Но ты всегда можешь скинуть расписаный рацион с бжу и витаминами.
Шапка не актуальна. Витамины не набрать. Но ты всегда можешь скинуть расписаный рацион с бжу и витаминами.
>>584905
А, точно, попутал, мне показалось, что наоборот, лол.
С др. стороны, можно ли набрать вообще минерально-витаминов только из собственно еды без добавок. Мне кажется, что можно, но сложно.
>Витамины не набрать
А, точно, попутал, мне показалось, что наоборот, лол.
С др. стороны, можно ли набрать вообще минерально-витаминов только из собственно еды без добавок. Мне кажется, что можно, но сложно.
Но мы же скидывали выше по треду, что 100 грамм печенки, 200 грамм капусты и 30 грамм растительного масла закрывают 90% суточной нормы витаминов, зачем вы отрицаете факты? Стыдно за вас.
из добавок витаминов точно не набрать, они и сами не усваиваются, и микрофлору убивают, нарушая усвоение из пищи
>>585054
Это ты тот додик, который пихал диету от эпилепсию сюда?
Ну все сходится. Один шиз специально приносит хуйню и специально визжит что витамины не работают.
Ухх сегодня дал тебя в рот дважды. Почувствовал мои вибрации?
Это ты тот додик, который пихал диету от эпилепсию сюда?
Ну все сходится. Один шиз специально приносит хуйню и специально визжит что витамины не работают.
Ухх сегодня дал тебя в рот дважды. Почувствовал мои вибрации?
Всем привет! Я только начинаю своё знакомство с кето и сегодня хочу провести первый день. Буду благодарен за любые правки и ответы на вопросы.
Хочу не есть утром, а первый приём пищи сделать ближе к 16:00, затем второй — около 19:00. С утра есть тяжело, да и целый день я на учёбе, поэтому на еду особо не отвлекаюсь. Такой режим питания вообще нормально сочетается с кето?
Сегодня планирую поесть салат из помидоров и огурцов с мясом, а ближе к ночи — яйцо, обжаренное на оливковом масле. Это нормально для кето? Правильно ли я всё понимаю?
Когда сидел на дефиците, еле набирал 1300 ккал (при норме для меня 2000), и при этом углеводы составляли примерно 70% от рациона, остальное — белки. Боюсь, что не смогу выйти на свою калорийную норму. Или всё в порядке, если укладываться в БЖУ?
> Планирую интервальное голодание.
Хочу не есть утром, а первый приём пищи сделать ближе к 16:00, затем второй — около 19:00. С утра есть тяжело, да и целый день я на учёбе, поэтому на еду особо не отвлекаюсь. Такой режим питания вообще нормально сочетается с кето?
> Дома есть комплекс витаминов GLS (мультивитамины, 12 витамон). Можно ли их принимать на кето?
> Что можно посоветовать из самого простого в готовке?
Сегодня планирую поесть салат из помидоров и огурцов с мясом, а ближе к ночи — яйцо, обжаренное на оливковом масле. Это нормально для кето? Правильно ли я всё понимаю?
> Какие параметры актуально выставлять в FatSecret для кето?
> Мне очень тяжело есть много белка. Как с этим справиться?
Когда сидел на дефиците, еле набирал 1300 ккал (при норме для меня 2000), и при этом углеводы составляли примерно 70% от рациона, остальное — белки. Боюсь, что не смогу выйти на свою калорийную норму. Или всё в порядке, если укладываться в БЖУ?
>>585080
Я бы охренел весь день не есть до 16 часов.
Фасоль стручковая, брокколи/цветная капуста. Это всё продаётся в пачках замороженное, достаточно на сковороде подержать минут 5. Кабачок довольно быстро можно пожарить, если молодой, то даже можно не чистить шкурку. Грибы-шампиньоны на сковородке можно быстро приготовить. Батончики без сахара вроде Bombbar, Quickler норм подойдут к чаю, но в день больше 1-2 не надо. Творог + сметана (и то, и то максимальной жирности). Сало. Хлеб советую заменить пекинской капустой (т.е. обычно ешь бутерброд с сыром, а тут будешь есть сыр в прикуску с листом капусты).
Сейчас на тебя сагрится местный шиз, объявивший войну овощам.
Но в целом твоё описание годится под кето. Если количество углеводов в продукте не больше ~4-5г на 100г веса, то в рацион можешь добавлять не особо запариваясь с подсчётом углеводов. В этом плане надо быть аккуратным с неочевидными овощами вроде лука, моркови, свёклы, в которых углеводов не очень мало.
Кстати
>Хочу не есть утром, а первый приём пищи сделать ближе к 16:00, затем второй — около 19:00.
Я бы охренел весь день не есть до 16 часов.
>Что можно посоветовать из самого простого в готовке?
Фасоль стручковая, брокколи/цветная капуста. Это всё продаётся в пачках замороженное, достаточно на сковороде подержать минут 5. Кабачок довольно быстро можно пожарить, если молодой, то даже можно не чистить шкурку. Грибы-шампиньоны на сковородке можно быстро приготовить. Батончики без сахара вроде Bombbar, Quickler норм подойдут к чаю, но в день больше 1-2 не надо. Творог + сметана (и то, и то максимальной жирности). Сало. Хлеб советую заменить пекинской капустой (т.е. обычно ешь бутерброд с сыром, а тут будешь есть сыр в прикуску с листом капусты).
>Сегодня планирую поесть салат из помидоров и огурцов с мясом, а ближе к ночи — яйцо, обжаренное на оливковом масле. Это нормально для кето?
Сейчас на тебя сагрится местный шиз, объявивший войну овощам.
Но в целом твоё описание годится под кето. Если количество углеводов в продукте не больше ~4-5г на 100г веса, то в рацион можешь добавлять не особо запариваясь с подсчётом углеводов. В этом плане надо быть аккуратным с неочевидными овощами вроде лука, моркови, свёклы, в которых углеводов не очень мало.
Кстати
https://youtu.be/pkh5DvkoZd4?si=S67XhVqTPIpi6i1s&t=977
Не попадайте в кетоз, пацаны, пишу из реанимации. Этот хуй входит в топ5 докторов по версии самих докторов
Не попадайте в кетоз, пацаны, пишу из реанимации. Этот хуй входит в топ5 докторов по версии самих докторов
>>585080
>>585126
Вам ребята в соседний тред. Или почитать инфу что такое кетоз.
>>585126
РАцион жирочка, к кето отношения не имеет.
>>585126
Вам ребята в соседний тред. Или почитать инфу что такое кетоз.
>>585126
>Фасоль стручковая, брокколи/цветная капуста. Это всё продаётся в пачках замороженное, достаточно на сковороде подержать минут 5. Кабачок довольно быстро можно пожарить, если молодой, то даже можно не чистить шкурку. Грибы-шампиньоны на сковородке можно быстро приготовить. Батончики без сахара вроде Bombbar, Quickler норм подойдут к чаю, но в день больше 1-2 не надо. Творог + сметана (и то, и то максимальной жирности). Сало. Хлеб советую заменить пекинской капустой (т.е. обычно ешь бутерброд с сыром, а тут будешь есть сыр в прикуску с листом капусты).
РАцион жирочка, к кето отношения не имеет.
1,4 Мб, 1280x717Терпи, таблеткошиз. Похрустел капустой под звук, как тебя корёжит.
Жирочек, понятное дело ты хрустишь. Ты ведь жирный.
Всем кетошникам пис, жирикам на капусте напоминаю про рак прямой кишки.
Всем кетошникам пис, жирикам на капусте напоминаю про рак прямой кишки.
>>585126
otpishi mne v tg pls @damn_sunx
otpishi mne v tg pls @damn_sunx
>>585415
>>585618
Укажите перечисленные мной продукты, которые не дадут войти в кетоз. В идеале напишите свой примерный рацион, сравним.
>>585418
Если у тебя работа начинается рано, то надо съесть хотя бы что-то в первой половине дня, чтобы помочь организму проснуться. Без этого я овощем буду сидеть до полудня.
>>585618
Укажите перечисленные мной продукты, которые не дадут войти в кетоз. В идеале напишите свой примерный рацион, сравним.
>>585418
Если у тебя работа начинается рано, то надо съесть хотя бы что-то в первой половине дня, чтобы помочь организму проснуться. Без этого я овощем буду сидеть до полудня.
>>586182
Повышенное потребление углеводов не дает войти в кетоз.
>Укажите перечисленные мной продукты, которые не дадут войти в кетоз
Повышенное потребление углеводов не дает войти в кетоз.
>>585009
Это какой ебанутый и почему много? Тот же витамин С будет иметь весьма разное удельное содержание
https://vitus.by/company/news/gde-bolshe-vsego-vitamina-s-v-kakikh-produktakh-ego-iskat/?ysclid=m9p18ncy1332340665
Да и жили же как-то раньше без добавок. Не совсем конечно и не все были здоровы в этом плане, но тем не менее.
>Можно если будет ебанутый рацион и жрать много.
Это какой ебанутый и почему много? Тот же витамин С будет иметь весьма разное удельное содержание
https://vitus.by/company/news/gde-bolshe-vsego-vitamina-s-v-kakikh-produktakh-ego-iskat/?ysclid=m9p18ncy1332340665
Да и жили же как-то раньше без добавок. Не совсем конечно и не все были здоровы в этом плане, но тем не менее.
>>586414
Ты какой то ебанутый.
Весь список витаминов нужный организм прочитай и составь из этого рацион.
Жили раньше по 30 лет. Надеюсь ты столько же проживешь.
Ты какой то ебанутый.
Весь список витаминов нужный организм прочитай и составь из этого рацион.
Жили раньше по 30 лет. Надеюсь ты столько же проживешь.
>>586421
Давайка не выдумывай. Это Пушкина в 35 ебнули, сам полез, хули, надо было в рукопашку. А дед Пушкинский умер в 95. Морковку ел потому что коестьянскую
>
>Жили раньше по 30 лет
Давайка не выдумывай. Это Пушкина в 35 ебнули, сам полез, хули, надо было в рукопашку. А дед Пушкинский умер в 95. Морковку ел потому что коестьянскую
>>586485
Пока выдумками занимаешься ты. Не нравятся витамины? Не ешь.
Но пиздеть не надо.
Либо приносишь рацион на всем витаминки и посмотрим че там будет. Либо с причмокиванием отсасываешь.
Пока выдумками занимаешься ты. Не нравятся витамины? Не ешь.
Но пиздеть не надо.
Либо приносишь рацион на всем витаминки и посмотрим че там будет. Либо с причмокиванием отсасываешь.
Третий день без углеводов. Кетоглюк показывает между 1,5 и 4.
При этом глюкометр показывает сахар в крови более 5.
Какое значение кетонов можно считать уверенным кетозом?
Сахар в крови должен упасть? Ощущение что я застрял посередине между кето и карнивором.
При этом глюкометр показывает сахар в крови более 5.
Какое значение кетонов можно считать уверенным кетозом?
Сахар в крови должен упасть? Ощущение что я застрял посередине между кето и карнивором.
>>586535
Это одно и тоже. Ты не в курсе? В обоих случаях организм будет в кетозе. В обоих случаях будут работать идентичные механизмы в организме.
>кето и карнивором
Это одно и тоже. Ты не в курсе? В обоих случаях организм будет в кетозе. В обоих случаях будут работать идентичные механизмы в организме.
>>586617
Из того что я читал на карниворе много белка в рационе и включается глюконеогенез. А на кето организм переходит на другое топливо- кетоны. В целом согласен что очень близко и границу провести тяжело. Вот пытаюсь понять где я.
Из того что я читал на карниворе много белка в рационе и включается глюконеогенез. А на кето организм переходит на другое топливо- кетоны. В целом согласен что очень близко и границу провести тяжело. Вот пытаюсь понять где я.
>>586622
Ну так почитай что такое глюконеогенез блять. Он у тебя даже без кетоза включается. В повседной жизни.
И если что к слову, у всех на любой безуглеводке будет глюконеогенез хуярить. Потому что в организме есть ткани, которые не могут питаться кетонами. Которые питаются только глюкозой.
Бля откуда вы эту шизу ебаную берете. Вот скинь где ты читал? или видос может какой смотрел?
Их нет. Любая без углеводка это кетоз. Даже если ты вообще жиры есть не будешь, а только белок, то будешь в кетозе.
Мне кажется ты и с картой не поймешь где ты. Ты понимаешь механизм кетоза?
Вот как это работает при каких обстоятельств запускается?
А липолиза не боишься? Он же в конце концов тоже приводит к выработке глюкозы организмом?
>включается глюконеогенез
Ну так почитай что такое глюконеогенез блять. Он у тебя даже без кетоза включается. В повседной жизни.
И если что к слову, у всех на любой безуглеводке будет глюконеогенез хуярить. Потому что в организме есть ткани, которые не могут питаться кетонами. Которые питаются только глюкозой.
Бля откуда вы эту шизу ебаную берете. Вот скинь где ты читал? или видос может какой смотрел?
>В целом согласен что очень близко и границу провести тяжело
Их нет. Любая без углеводка это кетоз. Даже если ты вообще жиры есть не будешь, а только белок, то будешь в кетозе.
>Вот пытаюсь понять где я.
Мне кажется ты и с картой не поймешь где ты. Ты понимаешь механизм кетоза?
Вот как это работает при каких обстоятельств запускается?
А липолиза не боишься? Он же в конце концов тоже приводит к выработке глюкозы организмом?
>>586678
Давай успокоимся и вернемся к главному вопросу: Какие показания кетонов на кетоглюке будет оптимальным для кето диеты?
Давай успокоимся и вернемся к главному вопросу: Какие показания кетонов на кетоглюке будет оптимальным для кето диеты?
>>586683
Давай ты для начала покажешь понимание того что ты делаешь.
Иначе зачем это все тебе?
Вот как это работает при каких обстоятельств запускается?
Простой вопрос. Потом уже можно с показателями разбираться.
Давай ты для начала покажешь понимание того что ты делаешь.
Иначе зачем это все тебе?
>Ты понимаешь механизм кетоза?
Вот как это работает при каких обстоятельств запускается?
Простой вопрос. Потом уже можно с показателями разбираться.
Вот все худеют, а я набрать хочу, я 168 см 55 кг.
На пикрелейтедах доверху набитые тарелки, максимально плотный приём пищи, а это всего ~700 ккала. По калькуляторам я должен хотя бы 2000-2400 ккала выжирать в день. И как быть?
Понимаю что это тред безуглеводной диеты и похудения, но другого профильного едотреда тут нет. Помогите.
На пикрелейтедах доверху набитые тарелки, максимально плотный приём пищи, а это всего ~700 ккала. По калькуляторам я должен хотя бы 2000-2400 ккала выжирать в день. И как быть?
Понимаю что это тред безуглеводной диеты и похудения, но другого профильного едотреда тут нет. Помогите.
>>588391
3 пиццы из додо по акции и додстер+4 банки охоты крепкой, добиваешь жареными бутерами с яйцом, сыром и колбасой. Я так за 2 месяца с 90 до 105 набрал.
3 пиццы из додо по акции и додстер+4 банки охоты крепкой, добиваешь жареными бутерами с яйцом, сыром и колбасой. Я так за 2 месяца с 90 до 105 набрал.
>>588749
Ты на приколе? Плюс жиров у тебя нет в питание. Здоровый рацион, без диет, обычное повседневное питание это 15-25% калорий из жиров.
Тебе в тред к жиртрестам.
Пиздец ты хуйню жрешь, надеюсь это жирный тролинг
>Ну вот типа ужин. Плотный такой приём пищи, даже закинулся читерными бутербродами, а суммарно за день еле выел 1500 кала, базовую норму поддержания веса.
Ты на приколе? Плюс жиров у тебя нет в питание. Здоровый рацион, без диет, обычное повседневное питание это 15-25% калорий из жиров.
>Жиртресы, как мне выжирать эти жалкие 2500 кала?
Тебе в тред к жиртрестам.
Пиздец ты хуйню жрешь, надеюсь это жирный тролинг
>>588775
Мать всю жизнь не умела и не хотела готовить, весит свои 45 кг и делает рассчитанные на котят порции бесполезного говна. Я, соответственно, ничему от неё не научился. Вот что-то самостоятельно пытаюсь разобраться.
Сейчас от неё притензии уровня "приготовил мясо и всё один сьел", а там было грамм 200, лол.
>Ты на приколе?
>Пиздец ты хуйню жрешь, надеюсь это жирный тролинг
Мать всю жизнь не умела и не хотела готовить, весит свои 45 кг и делает рассчитанные на котят порции бесполезного говна. Я, соответственно, ничему от неё не научился. Вот что-то самостоятельно пытаюсь разобраться.
Сейчас от неё притензии уровня "приготовил мясо и всё один сьел", а там было грамм 200, лол.
>>588775
А что из этого кушать чтобы делать аж
?
Сало кринж, для молока мне не пять чтобы оно усваивалось.
Мясо ем какое в пятёрочке есть. ну да, жира там видимо не особо. С рыбой и экзотикой типа авокадо аналогично.
На сыр налегать? И маслом запивать?
В орехах-семках 40-60% жиров, но это ведь целую тарелку условного кешью выжрать надо.
Трансжиры видимо вредные, да и не люблю я сладости.
А что из этого кушать чтобы делать аж
>15-25% калорий из жиров
?
Сало кринж, для молока мне не пять чтобы оно усваивалось.
Мясо ем какое в пятёрочке есть. ну да, жира там видимо не особо. С рыбой и экзотикой типа авокадо аналогично.
На сыр налегать? И маслом запивать?
В орехах-семках 40-60% жиров, но это ведь целую тарелку условного кешью выжрать надо.
Трансжиры видимо вредные, да и не люблю я сладости.
186 Кб, 1280x720>>588797
1) Запекай буженину по 2 кг за раз пожирнее.
2) Засаливай рыбу, запекай, или бросай в суп из заморозки, или бланшируй и быстро обжаривай.
3) Готовь шакшуку с яйцами и рагу - научишься делать любые пассеровки и пережарки, загустители, соусы, жульены, лазаньи, можешь туда же крестоцветных или репы подробить в блендере вместо муки. Иногда готовь субпродукты и морепродукты.
4) Догоняйся сыром, салом с домашней горчицей, сливочным/оливковым маслом, сливками, авокадо, орешки до 10 грамм.
5) Не забывай пробиотики, домашнюю квашеную капусту или кимчхи, или полкружки кефира или домашнего йогурта.
6) На гарнир можно немного овощей или темной зелени, петрушка/кинза/укроп/перец/лимон/чеснок/имбирь.
>пытаюсь разобраться
1) Запекай буженину по 2 кг за раз пожирнее.
2) Засаливай рыбу, запекай, или бросай в суп из заморозки, или бланшируй и быстро обжаривай.
3) Готовь шакшуку с яйцами и рагу - научишься делать любые пассеровки и пережарки, загустители, соусы, жульены, лазаньи, можешь туда же крестоцветных или репы подробить в блендере вместо муки. Иногда готовь субпродукты и морепродукты.
4) Догоняйся сыром, салом с домашней горчицей, сливочным/оливковым маслом, сливками, авокадо, орешки до 10 грамм.
5) Не забывай пробиотики, домашнюю квашеную капусту или кимчхи, или полкружки кефира или домашнего йогурта.
6) На гарнир можно немного овощей или темной зелени, петрушка/кинза/укроп/перец/лимон/чеснок/имбирь.
>>588898
Ненасыщенные и трансжиры? Зачем? Решил угробить здоровье? Сыр и сливочное масло? Чел..
>4) Догоняйся сыром, салом с домашней горчицей, сливочным/оливковым маслом
Ненасыщенные и трансжиры? Зачем? Решил угробить здоровье? Сыр и сливочное масло? Чел..
>>589028
Сливочное масло это трансжиры. Сыр это ненасыщенный жир. Оба губительны для организма
Сливочное масло это трансжиры. Сыр это ненасыщенный жир. Оба губительны для организма
>>588898
Нормальный совет. только нахуя ты в кето треде сидишь то? сиди в своем жиротреде
Нормальный совет. только нахуя ты в кето треде сидишь то? сиди в своем жиротреде
>>588808
Не кайф тебе, у меня все усваивается.
Ты так сказал или можешь какие то исследования принести?
Я думаю раз все кринж то все. Вопрос надо закрывать. Проблема не в жирах, проблема в тебе.
>для молока мне не пять чтобы оно усваивалось.
Не кайф тебе, у меня все усваивается.
>Сало кринж
Ты так сказал или можешь какие то исследования принести?
Я думаю раз все кринж то все. Вопрос надо закрывать. Проблема не в жирах, проблема в тебе.
Ну типа вот. В этот раз добавил орехов-семян сколько нашёл, и на ужин заел бутерброды специально.
Странно получается, вроде когда рассказывают про правильное здоровое питание подразумевается трёхразовое советское, каши на завтрак, супы, полноценные вторые, ужин. А ведь в будербродах больше ВСЕГО чем в "нормальных" блюдах.
Или вот:
100г пшёнки каши сидел давился всё утро, а ккалов столько же сколько и в 60г халвы, которую случайно съел.
А в 100 граммах орехов ккала столько же сколько в полкило макарон.
И всё равно опять суммарно съел минимум для поддержания веса.
Может есть какая-то еда которая и жирная и углеводистая и ккалов даёт? Полезная.
Я про гейнеры вычитал, но мне сказали что это нечестная наёбка и чуть ли не сахар.
Странно получается, вроде когда рассказывают про правильное здоровое питание подразумевается трёхразовое советское, каши на завтрак, супы, полноценные вторые, ужин. А ведь в будербродах больше ВСЕГО чем в "нормальных" блюдах.
Или вот:
100г пшёнки каши сидел давился всё утро, а ккалов столько же сколько и в 60г халвы, которую случайно съел.
А в 100 граммах орехов ккала столько же сколько в полкило макарон.
И всё равно опять суммарно съел минимум для поддержания веса.
Может есть какая-то еда которая и жирная и углеводистая и ккалов даёт? Полезная.
Я про гейнеры вычитал, но мне сказали что это нечестная наёбка и чуть ли не сахар.
>>588898
оливковым маслом
Что делать с оливковым маслом? Его можно для жарки использовать? Просто в ином виде я жидкое масло не ем. Или просто его ложками пить?
А если больше?
оливковым маслом
Что делать с оливковым маслом? Его можно для жарки использовать? Просто в ином виде я жидкое масло не ем. Или просто его ложками пить?
>орешки до 10 грамм
А если больше?
>>589157
рафинированное для жарки, нерафинированное для салатов
с орешками осторожно, легко переесть и забить желудок
рафинированное для жарки, нерафинированное для салатов
с орешками осторожно, легко переесть и забить желудок
>>589164
Без разницы, уже разбирали. Ты не шаришь, а лезешь с советами, чел..
>рафинированное для жарки
Без разницы, уже разбирали. Ты не шаришь, а лезешь с советами, чел..
>>589180
Сними видео, как ты жаришь на нерафинированном.
Сними видео, как ты жаришь на нерафинированном.
>>589180
Просто рафинированное для жарки гораздо дешевле, а так я и на extra virgin жарю или без масла, чисто для специй немного, а так овощи, томаты сами дают влагу, если не томить долго, то не подгорают. Мясо проще запекать большими кусками.
Просто рафинированное для жарки гораздо дешевле, а так я и на extra virgin жарю или без масла, чисто для специй немного, а так овощи, томаты сами дают влагу, если не томить долго, то не подгорают. Мясо проще запекать большими кусками.
>>589349
Короче с жирами я наверное порешал, но вот углеводистую пищу я недобираю.
>>589156
Я думаю вредность сникерсов хотя бы в моём случае преувеличена, буду искать дешёвый аналог и грамм 100-200 в день выжирать, должно помочь.
Короче с жирами я наверное порешал, но вот углеводистую пищу я недобираю.
>>589156
>Может есть какая-то еда которая и жирная и углеводистая и ккалов даёт? Полезная.
Я думаю вредность сникерсов хотя бы в моём случае преувеличена, буду искать дешёвый аналог и грамм 100-200 в день выжирать, должно помочь.
Во фруктах-овощах ккала, жиров и углеводов минимум, ими норму не наберу.
Надежда на семена и орехи. И батончики шоколадные.
Надежда на семена и орехи. И батончики шоколадные.
>>589664
Что это? Откуда эти рекомендации? 300г углей это 1200 ккал. И вообще 300г улей это дохуя даже для выступающих бодибилдеров и прочих спортсменов. Ну тред как-бы про кето
>углеводы
>300-460 г/сутки
Что это? Откуда эти рекомендации? 300г углей это 1200 ккал. И вообще 300г улей это дохуя даже для выступающих бодибилдеров и прочих спортсменов. Ну тред как-бы про кето
>>590059
Что за хуйню ты несёшь, лолка.
>И вообще 300г улей это дохуя даже для выступающих бодибилдеров
Что за хуйню ты несёшь, лолка.
>>590064
Это кето-тред. Зачем тебе 300г углей? Даже без кето 300г это дохуя. Достаточно 80-100г углей
Это кето-тред. Зачем тебе 300г углей? Даже без кето 300г это дохуя. Достаточно 80-100г углей
>>590068
Это более чем достаточно. Жира хватит 20, ну максимум 30г в сутки. Набирать его лучше всего с помощью кешью, лесных орехов или макадами, а не сливочного масла
Это более чем достаточно. Жира хватит 20, ну максимум 30г в сутки. Набирать его лучше всего с помощью кешью, лесных орехов или макадами, а не сливочного масла
>>590069
Еще раз спрашиваю. Достаточно для кого? Ты девочка-анорексичка 30 кг или соевый кето-педик с лактозной непереносимостью?
Еще раз спрашиваю. Достаточно для кого? Ты девочка-анорексичка 30 кг или соевый кето-педик с лактозной непереносимостью?
>>590069
Зашёл в тред спустя два месяца и нихуя не поменялось.
Хотя нет.
От "овощных тазиков" дошли к" 20г жира достаточно"
Зашёл в тред спустя два месяца и нихуя не поменялось.
Хотя нет.
От "овощных тазиков" дошли к" 20г жира достаточно"
>>590096
Ахахах. Двачая. Тред уже филиал жиротреда.
Тролинг, краб бакет, откровенно вредные и неправильные советы.
Ахахах. Двачая. Тред уже филиал жиротреда.
Тролинг, краб бакет, откровенно вредные и неправильные советы.
>>590177
Нет в шапке полезных и правильных продуктов. Это рандомная пикча.
Может еще принесёшь "классическую кетодиету"?
Ну ту что для детей больных эпилепсией
Нет в шапке полезных и правильных продуктов. Это рандомная пикча.
Может еще принесёшь "классическую кетодиету"?
Ну ту что для детей больных эпилепсией
>>590198
В шапке десяток лекций от людей с M.D. и парой десяток лет клинического опыта. Там они рассказывают, что такое настоящее кето. Их мнение весомее ноунейм пиздла с двача, который скозал.
В шапке десяток лекций от людей с M.D. и парой десяток лет клинического опыта. Там они рассказывают, что такое настоящее кето. Их мнение весомее ноунейм пиздла с двача, который скозал.
>>590230
Отлично, где там про тазики овощей?
Там такого нет.
Зато есть про витамины и что они нужны, а тут выше отрицалы витамин и рассказчики про то что витамины можно из овощей на кето набрать.
Отлично, где там про тазики овощей?
Там такого нет.
Зато есть про витамины и что они нужны, а тут выше отрицалы витамин и рассказчики про то что витамины можно из овощей на кето набрать.
Вкатился. На третий день начал ссать с пеной и существенно чаще. Выкатился.
>>590271
У них просто кость узкая!
У них просто кость узкая!
Протык-педик серит во всех тредах, пытается "троллить".
Начал с отрицания зелени и овощей, кончил колёсами и отрицанием жиров.
Начал с отрицания зелени и овощей, кончил колёсами и отрицанием жиров.
>>590459
Хахаха. Кто отрицает жиры?
База кето
Жиры
Витамины
Мясо
Антибаза
Тазики овощей, зелень в огромной грамовке, горчица, огромное количество углей
Это ты еблан тут серишь. Предлагая всем низкоуглеводку вместо кето.
Хахаха. Кто отрицает жиры?
База кето
Жиры
Витамины
Мясо
Антибаза
Тазики овощей, зелень в огромной грамовке, горчица, огромное количество углей
Это ты еблан тут серишь. Предлагая всем низкоуглеводку вместо кето.
Анон, третью неделю терплю гипотонию, не сильную, но на головную боль хватает, с кофе или чая в два пакетика отпускает временно. Может быть от кето или это сейчас такое терпение в ДС? Еще кого корежит от погоды?
9 Кб, 200x232>>591760
Возраст, сезон, резкая смена погоды. Дальше - хуже.
Возраст, сезон, резкая смена погоды. Дальше - хуже.
>>591760
каждое утро начинай с щепотки соли. на каждый обед мясо соли. чтоб пару грамм было в каждой порции. магний днём, калий утром. обязательно раздельно.
каждое утро начинай с щепотки соли. на каждый обед мясо соли. чтоб пару грамм было в каждой порции. магний днём, калий утром. обязательно раздельно.
>>591932
Мне 40.
Мне 40.
>>592314
Да тут этого петушиного жироскота выше крыши. И каждый жрет сахар тоннами, а на ночь еще жарит какое-нибудь говно и хрючит это с солью. Потом удивляются, что после 30-ти лет органы отваливаются и давление прыгает.
Да тут этого петушиного жироскота выше крыши. И каждый жрет сахар тоннами, а на ночь еще жарит какое-нибудь говно и хрючит это с солью. Потом удивляются, что после 30-ти лет органы отваливаются и давление прыгает.
>>592962
Так у всех кетодаунов так, нет?
Так у всех кетодаунов так, нет?
На кето сорок пятый день. За это время не было съедено ни грамма сахара, ни кусочка хлебуфка, ни одной ложки кашки, ни одного фрукта. Никаких булочек, конфеток, шоколадок. Углеводы в небольшом количестве получал из овощей и орехов, специй.
Жрал много мяса, конечно, часто превышал порог в 30% для белка в рационе. Думаю, что у меня в день часто получалось соотношение жиров/белков один к одному. Доходило до того, что мог съесть за раз кило мяса, если считать его вес до термической обработки (хотя после жарки это было ~600 грамм мяса). Не понимаю, как может хватать 200 грамм мяса на прием пищи. Но я работаю физически, иногда таскаю тяжелое.
Также на четвертой неделе диеты обнаружилось, что у меня проблемы с желчью, какая-то нехватка. А для кетодиеты желчь должна быть хорошая, потому что без нее жиры будут плохо перевариваться. Желчь это база для кето. Без желчи будут запоры, усталость.
Нехватка желчи у меня, вообще-то, давно, но раньше я на это не обращал должного внимания, как и на пищевариение вообще. Стал принмать желчегонное, первое время вообще дристал, сейчас вот кал стал получше, нет ни запоров, ни дриста. Правда и аппетиты на желчегонном большие, легко можно обожраться мясом, жиром.
Может пора уже выкатываться на углеводики, не знаю. Гречи поел бы. Закинуться углями, и на второй заход кето.
С пищеварением за время диеты стало явно лучше, но силы конечно маловато, энергия не прет. Пока не взвешивался, жира я мало скинул явно, но жиросжигание не было целью.
>>574065-анон
Жрал много мяса, конечно, часто превышал порог в 30% для белка в рационе. Думаю, что у меня в день часто получалось соотношение жиров/белков один к одному. Доходило до того, что мог съесть за раз кило мяса, если считать его вес до термической обработки (хотя после жарки это было ~600 грамм мяса). Не понимаю, как может хватать 200 грамм мяса на прием пищи. Но я работаю физически, иногда таскаю тяжелое.
Также на четвертой неделе диеты обнаружилось, что у меня проблемы с желчью, какая-то нехватка. А для кетодиеты желчь должна быть хорошая, потому что без нее жиры будут плохо перевариваться. Желчь это база для кето. Без желчи будут запоры, усталость.
Нехватка желчи у меня, вообще-то, давно, но раньше я на это не обращал должного внимания, как и на пищевариение вообще. Стал принмать желчегонное, первое время вообще дристал, сейчас вот кал стал получше, нет ни запоров, ни дриста. Правда и аппетиты на желчегонном большие, легко можно обожраться мясом, жиром.
Может пора уже выкатываться на углеводики, не знаю. Гречи поел бы. Закинуться углями, и на второй заход кето.
С пищеварением за время диеты стало явно лучше, но силы конечно маловато, энергия не прет. Пока не взвешивался, жира я мало скинул явно, но жиросжигание не было целью.
>>574065-анон
>>593951
Судя по результатам, целью было подушатать здоровье. Цель достигнута, поздравляю!
>жиросжигание не было целью.
Судя по результатам, целью было подушатать здоровье. Цель достигнута, поздравляю!
>>593951
а почему без фруктов?
а почему без фруктов?
>>593951
А какая цель была то, просто попробовать как оно или чё? Результаты какие-то у тебя отрицательные.
А какая цель была то, просто попробовать как оно или чё? Результаты какие-то у тебя отрицательные.
>>594389
Какой там... Это здоровым людям может хорошо просто попробовать, жиробасам для похудения. А у меня здоровье плохое уже почти 10 лет. Сел на диету по советам доктора Берга, как на противовоспалительную.
Почему плохие результаты? С желчью проблемы у меня тоже несколько лет, видимо, а на кетодиете это стало проще понять.
Взесился, за эти 6+ недель диеты скинул 1-2 кило наверное, жрал я неплохо, короч. Но у меня небольшой вес и так. Мне кажется, что на гречневой диете у меня даже больше веса уходило при малоподвижном образе жизни.
>просто попробовать
Какой там... Это здоровым людям может хорошо просто попробовать, жиробасам для похудения. А у меня здоровье плохое уже почти 10 лет. Сел на диету по советам доктора Берга, как на противовоспалительную.
Почему плохие результаты? С желчью проблемы у меня тоже несколько лет, видимо, а на кетодиете это стало проще понять.
Взесился, за эти 6+ недель диеты скинул 1-2 кило наверное, жрал я неплохо, короч. Но у меня небольшой вес и так. Мне кажется, что на гречневой диете у меня даже больше веса уходило при малоподвижном образе жизни.
>>594434
У меня по дерматологии и ревматологии отклонения. Врачи-палачи предлагают залечить тяжелыми препаратами, которые уебывают печень и вообще организм системно, с кучей побочек.
У меня по дерматологии и ревматологии отклонения. Врачи-палачи предлагают залечить тяжелыми препаратами, которые уебывают печень и вообще организм системно, с кучей побочек.
>>593951
Какой порог? нет никакого порога по белкам на кето. Есть только порог по углеводам.
>часто превышал порог в 30% для белка в рационе
Какой порог? нет никакого порога по белкам на кето. Есть только порог по углеводам.
Это конечно грустно, что тред захватили карнивор-сектанты. Видимо в любой небольшой группе выигрывает тенденция к радикализации.
Вангую, скоро будут писать что яйца и рыба - вредно, мол нужно только красное мясо есть. Молочку из кето смотрю выписали уже. Потом будут одну говядину жрать, как тот сумасшедший психолог из Канады. Потом самые рьяные последователи начнут разваливаться/помирать и культ потеряет популярность - выйдет как с веганами.
Вангую, скоро будут писать что яйца и рыба - вредно, мол нужно только красное мясо есть. Молочку из кето смотрю выписали уже. Потом будут одну говядину жрать, как тот сумасшедший психолог из Канады. Потом самые рьяные последователи начнут разваливаться/помирать и культ потеряет популярность - выйдет как с веганами.
Грустно когда весной происходит обострение у шизов. Они приходят и рассказывают то чего нет.
Например молочка все также хорошо на кето.
А борьба идет с шизос с жиротреда и его тазиками овощей. А еще с шизами кто против виаминов. Но весной приходят новые шизы и срут своими небылицами. Грустно это.
Например молочка все также хорошо на кето.
А борьба идет с шизос с жиротреда и его тазиками овощей. А еще с шизами кто против виаминов. Но весной приходят новые шизы и срут своими небылицами. Грустно это.
>>594622
да это один жиробубель засрал весь тред своими тазиками "кето"-батончиков с "диетической" колой
да это один жиробубель засрал весь тред своими тазиками "кето"-батончиков с "диетической" колой
>>595218
жирнич, ты зачем сюда с жиротреда протёк?
а не про карнивор и мозговое голодание
сникерсы вместо овощей, всё ясн
жирнич, ты зачем сюда с жиротреда протёк?
>Кето тред про нахождение в кетозе
а не про карнивор и мозговое голодание
>Остальное не важно и каждый выбирает свой комфортный вариант.
сникерсы вместо овощей, всё ясн
>>595501
Протек явно тут ты. Че такое твое мозговое голодание? новая шиза?
Принеси научный термин.
Про карнивор тоже интересно.
Если что ты наверное не в курсе что кетоны в первую очередь качественно питают клетки мозга? Не знал? Для этого организм и переходит в кетоз при недостатке углеводов из источников пищи.
А вот глюкоза идет на питание других тканей, которые не могут питаться кетонами. Понял смысл или тупость у тебя клиническая?
>а не про карнивор и мозговое голодание
Протек явно тут ты. Че такое твое мозговое голодание? новая шиза?
Принеси научный термин.
Про карнивор тоже интересно.
Если что ты наверное не в курсе что кетоны в первую очередь качественно питают клетки мозга? Не знал? Для этого организм и переходит в кетоз при недостатке углеводов из источников пищи.
А вот глюкоза идет на питание других тканей, которые не могут питаться кетонами. Понял смысл или тупость у тебя клиническая?
>>595684
Одних кетонов недостаточно для питания мозга, конечно, если ты не даун в анабиозе. Поэтому на жёсткой безуглеводке никто в здравом уме на постоянке не сидит.
Одних кетонов недостаточно для питания мозга, конечно, если ты не даун в анабиозе. Поэтому на жёсткой безуглеводке никто в здравом уме на постоянке не сидит.
>>595927
Потому качки на сушке тупые 1 в 1 как в анекдотах.
Потому качки на сушке тупые 1 в 1 как в анекдотах.
>>595927
Даун ты. Почитай биохимию кетоза.
Ты можешь принести научное обоснование своей шизы. не можеш, его нет и поговорим. Ты явно сюда протек. Ты не знаешь и не понимаешь как работает кетоз. С точки зрения биохимии организма.
>если ты не даун в анабиозе
Даун ты. Почитай биохимию кетоза.
Ты можешь принести научное обоснование своей шизы. не можеш, его нет и поговорим. Ты явно сюда протек. Ты не знаешь и не понимаешь как работает кетоз. С точки зрения биохимии организма.
>>594465
ты как будто мою медицинскую карту открыл, у меня тоже дерматология + гипертония (заебался эгилок жрать каждый день), вес 120 уже наверное, думал мб с кето стартануть
ты как будто мою медицинскую карту открыл, у меня тоже дерматология + гипертония (заебался эгилок жрать каждый день), вес 120 уже наверное, думал мб с кето стартануть
>>596235
Ты не потеряешь прогресс если бы не в дефиците, да 2-3 литра воды прилет с углями, но похуй не таким плоским
Ты не потеряешь прогресс если бы не в дефиците, да 2-3 литра воды прилет с углями, но похуй не таким плоским
>>596253
Давление у меня тоже повышенное, до диеты было где-то 160/75, а после ниже стало, где-то 135/70. Я еще калий/магний принмал аптечный недорогой, думаю это тоже помогло.
Препараты это крайнее дело вообще, их я не буду пить до последнего. Часто в организме идет дефицит по нутриентам, усвоению, всякие дисбалансы и воспаления (от чрезмерного употребления сахарочка, глютена, растительных масел, бухла), а врачебные мракобесы только прописывают колеса, которые купируют симптомы нарушений, но не лечат эти нарушения.
Конечно попробуй кето, тем более, если ты жиробас. Для похудения это лучшая диета, я считаю. А с сжиганием жира и давление снизишь.
Ладно, у меня кето как-то сложно проходит, решил убрать все растительное и зайти на плотоядное питание. Вот третий день так жру, неплохо, по ощущениям лучше кето, да и мяско я люблю.
Всем здоровья.
>>574065-анон
Давление у меня тоже повышенное, до диеты было где-то 160/75, а после ниже стало, где-то 135/70. Я еще калий/магний принмал аптечный недорогой, думаю это тоже помогло.
Препараты это крайнее дело вообще, их я не буду пить до последнего. Часто в организме идет дефицит по нутриентам, усвоению, всякие дисбалансы и воспаления (от чрезмерного употребления сахарочка, глютена, растительных масел, бухла), а врачебные мракобесы только прописывают колеса, которые купируют симптомы нарушений, но не лечат эти нарушения.
Конечно попробуй кето, тем более, если ты жиробас. Для похудения это лучшая диета, я считаю. А с сжиганием жира и давление снизишь.
Ладно, у меня кето как-то сложно проходит, решил убрать все растительное и зайти на плотоядное питание. Вот третий день так жру, неплохо, по ощущениям лучше кето, да и мяско я люблю.
Всем здоровья.
>>574065-анон
Сап кетоголики
Объясните ньюфагу, как люди умудряются жрать в профицит на кето? Ебашу кето вторую неделю, жру два раза в день, относительно активная работа с ночными вахтами + 30-40 минут кардио в Beat Saber каждый день. Калистенику потихоньку ебашу, но её не в счёт, там не такое больше потребление.
При этом всём я не могу в день больше 1800-1900 ккал набрать, я буквально ОБЖИРАЮСЬ нахуй мясцом, яйцами и оливычем/сливочным.
Как люди набирают вес? Хочу на кето прям плотно посидеть годик хотя бы, но планировал мышцу наращивать, не представляю как это делать на таком зафоршенном дефиците
Объясните ньюфагу, как люди умудряются жрать в профицит на кето? Ебашу кето вторую неделю, жру два раза в день, относительно активная работа с ночными вахтами + 30-40 минут кардио в Beat Saber каждый день. Калистенику потихоньку ебашу, но её не в счёт, там не такое больше потребление.
При этом всём я не могу в день больше 1800-1900 ккал набрать, я буквально ОБЖИРАЮСЬ нахуй мясцом, яйцами и оливычем/сливочным.
Как люди набирают вес? Хочу на кето прям плотно посидеть годик хотя бы, но планировал мышцу наращивать, не представляю как это делать на таком зафоршенном дефиците
>>594504
Почему тогда на всех кето-сайтах пишут что нельзя белка переедать, не то глюконеогенез и выкинет из цетоза.
Почему тогда на всех кето-сайтах пишут что нельзя белка переедать, не то глюконеогенез и выкинет из цетоза.
Сап кетоголики
Объясните ньюфагу, как люди умудряются жрать в профицит на кето? Ебашу кето вторую неделю, жру два раза в день, относительно активная работа с ночными вахтами + 30-40 минут кардио в Beat Saber каждый день. Калистенику потихоньку ебашу, но её не в счёт, там не такое больше потребление.
При этом всём я не могу в день больше 1800-1900 ккал набрать, я буквально ОБЖИРАЮСЬ нахуй мясцом, яйцами и оливычем/сливочным.
Как люди набирают вес? Хочу на кето прям плотно посидеть годик хотя бы, но планировал мышцу наращивать, не представляю как это делать на таком зафоршенном дефиците
Двачи чёт шалят, надеюсь пост не задублировался
Объясните ньюфагу, как люди умудряются жрать в профицит на кето? Ебашу кето вторую неделю, жру два раза в день, относительно активная работа с ночными вахтами + 30-40 минут кардио в Beat Saber каждый день. Калистенику потихоньку ебашу, но её не в счёт, там не такое больше потребление.
При этом всём я не могу в день больше 1800-1900 ккал набрать, я буквально ОБЖИРАЮСЬ нахуй мясцом, яйцами и оливычем/сливочным.
Как люди набирают вес? Хочу на кето прям плотно посидеть годик хотя бы, но планировал мышцу наращивать, не представляю как это делать на таком зафоршенном дефиците
Двачи чёт шалят, надеюсь пост не задублировался
>>596587
Слушай тут щас много жирничей и всяких тролей.
Спортпит и легкоусваемые белки. ну и жиры.
не факт что есть смысл. доказательной базы нет что есть какие то профиты от долгосрока.
Супер проблематично. были эксперименты но профессиональных спортсменах. очевидно тебе схема не подойдет.
Лично я чередую. Набор и кето. И все кого знаю также.
Слушай тут щас много жирничей и всяких тролей.
>Как люди набирают вес?
Спортпит и легкоусваемые белки. ну и жиры.
>Хочу на кето прям плотно посидеть годик хотя бы
не факт что есть смысл. доказательной базы нет что есть какие то профиты от долгосрока.
>но планировал мышцу наращивать
Супер проблематично. были эксперименты но профессиональных спортсменах. очевидно тебе схема не подойдет.
Лично я чередую. Набор и кето. И все кого знаю также.
>>596585
отлично неси ссылку на те исследования, которыми они аргументируют свои доводы. Ну и плюс надо понимать где перебор. Были исследование 4 гр на кг не перебор. Безопасно и дает профиты.
отлично неси ссылку на те исследования, которыми они аргументируют свои доводы. Ну и плюс надо понимать где перебор. Были исследование 4 гр на кг не перебор. Безопасно и дает профиты.
>>596617
Я последние пару лет на лоукарб неосознанно, появилось отвращение к сахару и простым углеводами после 21-го почему-то. На кето выходит охуенно здоровое питание без особых волевых усилий(если ты не жрёшь исключительно сало) и во рту приятный фруктовый привкус 8)
Поэтому думаю пожить так, мб на постоянку зайдёт
У меня много свободного времени и слабоумия.
К концу осени будет доступ к спортпиту, попробую на кето мышцу набрать, отпишусь в тред
Я последние пару лет на лоукарб неосознанно, появилось отвращение к сахару и простым углеводами после 21-го почему-то. На кето выходит охуенно здоровое питание без особых волевых усилий(если ты не жрёшь исключительно сало) и во рту приятный фруктовый привкус 8)
Поэтому думаю пожить так, мб на постоянку зайдёт
>очевидно тебе не подойдёт
У меня много свободного времени и слабоумия.
К концу осени будет доступ к спортпиту, попробую на кето мышцу набрать, отпишусь в тред
>>545798 (OP)
А почему фрукты нельзя есть?
А почему фрукты нельзя есть?
93 Кб, 828x1200>>596631
Я разрешаю Вам есть фрукты.
Я разрешаю Вам есть фрукты.
>>596619
если ты угли сжигаешь физухой, то и кето не нужно, достаточно адаптироваться к кето сколько-то месяцев, чтобы быстро переходить на него когда просиживаешь
если ты угли сжигаешь физухой, то и кето не нужно, достаточно адаптироваться к кето сколько-то месяцев, чтобы быстро переходить на него когда просиживаешь
>>596619
Речь шла буквально о проф гимнастах, для которых спорт как работа.
Никто не говорит что невозможно. Просто ты будешь тратить во много раз больше времени и усилий в сравнение с людьми на обычнй диете и все.
>У меня много свободного времени и слабоумия.
Речь шла буквально о проф гимнастах, для которых спорт как работа.
>К концу осени будет доступ к спортпиту, попробую на кето мышцу набрать, отпишусь в тред
Никто не говорит что невозможно. Просто ты будешь тратить во много раз больше времени и усилий в сравнение с людьми на обычнй диете и все.
>>596793
Кортизол жопу ставлю повышенный, работа вахтовая/опасная
А пролактин при каких делах? От гино вроде не страдаю, хуй стоит, не трапую
До ближайшего города пару сотен км, поэтому сейчас никак не сдам
>>596831
Да мне больше даже сам майндсет кето зашёл, поэтому приобщаюсь
>>596998
Ладно, да, не так много свободного времени. Попробовать всё равно стоит, хули нет когда да
Бляд обезьяна ёбаная да не куплю я твой пасскод, заебал, дай нормально постить со спутникового инета
Кортизол жопу ставлю повышенный, работа вахтовая/опасная
А пролактин при каких делах? От гино вроде не страдаю, хуй стоит, не трапую
До ближайшего города пару сотен км, поэтому сейчас никак не сдам
>>596831
Да мне больше даже сам майндсет кето зашёл, поэтому приобщаюсь
>>596998
Ладно, да, не так много свободного времени. Попробовать всё равно стоит, хули нет когда да
Бляд обезьяна ёбаная да не куплю я твой пасскод, заебал, дай нормально постить со спутникового инета
>>586421
Нет, ты. Это у тебя какие-то проблемы с нутриентами. Тащи сюда список ебанутый рацион в кето и в не кето версиях. Полюбуемся.
Остаётся только удивляться, как ты с трудом пережил детство. Или витамины были круглосуточны аж с самых пелёнок?
>Ты какой то ебанутый.
>Весь список витаминов нужный организм прочитай и составь из этого рацион.
Нет, ты. Это у тебя какие-то проблемы с нутриентами. Тащи сюда список ебанутый рацион в кето и в не кето версиях. Полюбуемся.
>Жили раньше по 30 лет. Надеюсь ты столько же проживешь.
>раньше витамины и прочее были недоступны, поэтому жили мало, надеюсь, что твой возраст отрицательный
Остаётся только удивляться, как ты с трудом пережил детство. Или витамины были круглосуточны аж с самых пелёнок?
>>545798 (OP)
Заинтересовала кето диета, но появляются вопросы.
Мозгу для жизнедеятельности нужна глюкоза, но откуда ее взять с такой диетой? Фрукты? Или мозг может брать энергию из жиров, при этом никак не страдая?
Вообще, для начала я хочу просто сократить потребление различных каш и черного хлеба, и увеличить потребление мяса, сала, жирной рыбы, яиц, и т.д. Сладости и мучное типа белого хлеба я и так не ем. Овощей ем много, с оливковым маслом обычно, стандартный ужин - здоровенная тарелка салата из свежих овощей и кусок мяса. А вот фрукты - могу в день сьесть одно яблоко например, т.к. сладкое не очень люблю.
Заинтересовала кето диета, но появляются вопросы.
Мозгу для жизнедеятельности нужна глюкоза, но откуда ее взять с такой диетой? Фрукты? Или мозг может брать энергию из жиров, при этом никак не страдая?
Вообще, для начала я хочу просто сократить потребление различных каш и черного хлеба, и увеличить потребление мяса, сала, жирной рыбы, яиц, и т.д. Сладости и мучное типа белого хлеба я и так не ем. Овощей ем много, с оливковым маслом обычно, стандартный ужин - здоровенная тарелка салата из свежих овощей и кусок мяса. А вот фрукты - могу в день сьесть одно яблоко например, т.к. сладкое не очень люблю.
>>598158
Глюкоза жизненно важна для мозга, поэтому организм делает глюкозу сам, не доверяя этот процесс носителю сознания. Это позволяет нам не умирать во сне или голодать несколько месяцев.
Низкоуглеводка это хорошо, но кето это очень конкретная диета с жесткими правилами.
Глюкоза жизненно важна для мозга, поэтому организм делает глюкозу сам, не доверяя этот процесс носителю сознания. Это позволяет нам не умирать во сне или голодать несколько месяцев.
Низкоуглеводка это хорошо, но кето это очень конкретная диета с жесткими правилами.
>>598158
фрукты, хлеб, картошку убрать совсем
греча, гороховые - нормальное питание
овощи - низкоуглеводка
зелень - безуглеводка
абсолютное кето не нужно, разве что первое время с голоданием, чтобы быстрее адаптировать организм, а потом в зависимости от активности и чувства голода
фрукты, хлеб, картошку убрать совсем
греча, гороховые - нормальное питание
овощи - низкоуглеводка
зелень - безуглеводка
абсолютное кето не нужно, разве что первое время с голоданием, чтобы быстрее адаптировать организм, а потом в зависимости от активности и чувства голода
>>598156
Вот список.
Вот полный список витаминов и нутриентов, необходимых человеку каждый день:
### Витамины:
1. Витамин A
2. Витамин C
3. Витамин D
4. Витамин E
5. Витамин K
6. Витамины группы B:
- Витамин B1 (тиамин)
- Витамин B2 (рибофлавин)
- Витамин B3 (ниацин)
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- Витамин B6 (пиридоксин)
- Витамин B7 (биотин)
- Витамин B9 (фолиевая кислота)
- Витамин B12 (кобаламин)
### Минералы:
1. Кальций
2. Железо
3. Магний
4. Фосфор
5. Калий
6. Натрий
7. Цинк
8. Медь
9. Марганец
10. Селен
11. Йод
12. Хром
распишешь кето диету чтоб все было?
Для совсем шизов даже в шапке отдельно про витамины выделили
Вот список.
Вот полный список витаминов и нутриентов, необходимых человеку каждый день:
### Витамины:
1. Витамин A
2. Витамин C
3. Витамин D
4. Витамин E
5. Витамин K
6. Витамины группы B:
- Витамин B1 (тиамин)
- Витамин B2 (рибофлавин)
- Витамин B3 (ниацин)
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- Витамин B6 (пиридоксин)
- Витамин B7 (биотин)
- Витамин B9 (фолиевая кислота)
- Витамин B12 (кобаламин)
### Минералы:
1. Кальций
2. Железо
3. Магний
4. Фосфор
5. Калий
6. Натрий
7. Цинк
8. Медь
9. Марганец
10. Селен
11. Йод
12. Хром
распишешь кето диету чтоб все было?
Для совсем шизов даже в шапке отдельно про витамины выделили
>>598156
Вот список.
Вот полный список витаминов и нутриентов, необходимых человеку каждый день:
### Витамины:
1. Витамин A
2. Витамин C
3. Витамин D
4. Витамин E
5. Витамин K
6. Витамины группы B:
- Витамин B1 (тиамин)
- Витамин B2 (рибофлавин)
- Витамин B3 (ниацин)
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- Витамин B6 (пиридоксин)
- Витамин B7 (биотин)
- Витамин B9 (фолиевая кислота)
- Витамин B12 (кобаламин)
### Минералы:
1. Кальций
2. Железо
3. Магний
4. Фосфор
5. Калий
6. Натрий
7. Цинк
8. Медь
9. Марганец
10. Селен
11. Йод
12. Хром
распишешь кето диету чтоб все было?
Для совсем шизов даже в шапке отдельно про витамины выделили
Вот список.
Вот полный список витаминов и нутриентов, необходимых человеку каждый день:
### Витамины:
1. Витамин A
2. Витамин C
3. Витамин D
4. Витамин E
5. Витамин K
6. Витамины группы B:
- Витамин B1 (тиамин)
- Витамин B2 (рибофлавин)
- Витамин B3 (ниацин)
- Витамин B5 (пантотеновая кислота)
- Витамин B6 (пиридоксин)
- Витамин B7 (биотин)
- Витамин B9 (фолиевая кислота)
- Витамин B12 (кобаламин)
### Минералы:
1. Кальций
2. Железо
3. Магний
4. Фосфор
5. Калий
6. Натрий
7. Цинк
8. Медь
9. Марганец
10. Селен
11. Йод
12. Хром
распишешь кето диету чтоб все было?
Для совсем шизов даже в шапке отдельно про витамины выделили
>>598636
Ты сказал, что нельзя обходиться без витаминов в добавках "вообще". В еде их почти нет. И вообще нутриентов там особо нет. А теперь ты пишешь мне про кето. Ты какой-то необыкновенный и сказочно.
Ты сказал, что нельзя обходиться без витаминов в добавках "вообще". В еде их почти нет. И вообще нутриентов там особо нет. А теперь ты пишешь мне про кето. Ты какой-то необыкновенный и сказочно.
>>596587
у меня зависимость от сала, запросто сьедаю 2-3 шмата по 20 грамм. уже 450 ккал. из мяса ем исключительно шейку свиную. даже 200 грамм уже 650 ккал. уже 2/3 набрали, без всего.
у меня зависимость от сала, запросто сьедаю 2-3 шмата по 20 грамм. уже 450 ккал. из мяса ем исключительно шейку свиную. даже 200 грамм уже 650 ккал. уже 2/3 набрали, без всего.
>>598781
Это ты путаешься в своих постах, не понимаешь, что и зачем ты пишешь. Теперь мне ясно почему списка ебанутых рационов в разных версиях не будет.
ЛОЛ
Это ты путаешься в своих постах, не понимаешь, что и зачем ты пишешь. Теперь мне ясно почему списка ебанутых рационов в разных версиях не будет.
>жиртрест
ЛОЛ
Вчера в /b была тема про антискуфение после 30, где наткнулся на такой пост:
Что думаете? Можете расшифровать?
>Аноны, палю базу:
>1. Один грамм углеводов связывает 4 грамма воды.
>2. Нарушен лимфоток тела, нет упражнений, фиброзы
>3. С общей массой оскуфение не связано, куча худых с опухшим ебалом (олег монгол)
>4. От кортизола мышцы и ткани лица каменеют, лицо начинает висеть под действием гравитации
>Дальше сами
Что думаете? Можете расшифровать?
>>545798 (OP)
Какой по молочке положняк?
Я понимаю, чем плохо молоко или простокваша какая-нибудь с 25г углей на 500 мл, а что с сырами? Я постоянно жру рассольные сыры и вроде норм, не понимаю где минусы - в сыре же вроде сахара ферментируются в что-то ещё и углей в них меньше чем в исходном молоке, при том что калорий и жиров ебанешься
Ещё вопрос по маслу - чем оливковое лучшеподсолнечного и откуда ненависть к подсолнечному?
Они по факту различаются вкусом и соотношением жирных кислот, причём есть сорта подсолнечного по 300р/литр, где ненасыщеной олеиновой кислоты больше, чем в оливковом - 70%
Собсно для кишечника же полезно жрать масло, так почему бы и не высокоолеиновое? Откуда дроч на оливковое?
Также обнаружил на кето побочку - постоянная неадекватная бодрость
Это нормально или пройдёт? Я уже хату отпидорасил и по работе дела на две недели вперёд, походу че то с головой случилось - психическая усталость от работы не ощущается
Какой по молочке положняк?
Я понимаю, чем плохо молоко или простокваша какая-нибудь с 25г углей на 500 мл, а что с сырами? Я постоянно жру рассольные сыры и вроде норм, не понимаю где минусы - в сыре же вроде сахара ферментируются в что-то ещё и углей в них меньше чем в исходном молоке, при том что калорий и жиров ебанешься
Ещё вопрос по маслу - чем оливковое лучшеподсолнечного и откуда ненависть к подсолнечному?
Они по факту различаются вкусом и соотношением жирных кислот, причём есть сорта подсолнечного по 300р/литр, где ненасыщеной олеиновой кислоты больше, чем в оливковом - 70%
Собсно для кишечника же полезно жрать масло, так почему бы и не высокоолеиновое? Откуда дроч на оливковое?
Также обнаружил на кето побочку - постоянная неадекватная бодрость
Это нормально или пройдёт? Я уже хату отпидорасил и по работе дела на две недели вперёд, походу че то с головой случилось - психическая усталость от работы не ощущается
>>549233
На нём жарить надо а не чистоганом жрать
На нём жарить надо а не чистоганом жрать
>>599321
Ну у меня по молочке был твердый сыр только.
Когда уже плотно сидел на Кето - мог позволить сметаны жирной хряпнуть.
Если есть сомнения по поводу продукта - гугли "Гликемический и Инсулиновый индекс продуктнейм"
К примеру - ГИ твердого сыра около 0 и низкий Инсулиновый индекс - около 40.
Остальная молочка имеет БОЛЕЕ высокий ГИ и ИИ
По поводу масел - хз.
Говорят что оливковое масло содержит много "правильных" жиров,которые снижают уровень "плохого" холестерина.
Если для жарки - то советую смалец. Можешь сам растопить из сала,можешь на рынке у бабки купить.
Кето побочка со временем уйдет😄
Ну у меня по молочке был твердый сыр только.
Когда уже плотно сидел на Кето - мог позволить сметаны жирной хряпнуть.
Если есть сомнения по поводу продукта - гугли "Гликемический и Инсулиновый индекс продуктнейм"
К примеру - ГИ твердого сыра около 0 и низкий Инсулиновый индекс - около 40.
Остальная молочка имеет БОЛЕЕ высокий ГИ и ИИ
По поводу масел - хз.
Говорят что оливковое масло содержит много "правильных" жиров,которые снижают уровень "плохого" холестерина.
Если для жарки - то советую смалец. Можешь сам растопить из сала,можешь на рынке у бабки купить.
Кето побочка со временем уйдет😄
>>598186
Сам хуйню городит и другим советует.
Какая блять греча с горохом?
По дефолту твой организм получает энергию и питается сахарами(углеводами,похуй какими).
Задача Кето - переключить твой организм на получении энергии из жиров, а именно в Кетоз и держать его в Кетозе.
А для того,что бы держать организм в Кетозе вообще нельзя борщить с углями. Ты же пишешь что гречка заебис.
>>598252
Предпочти низкоуглеводку да.
Но удачи не сорваться,когда мозг начнет тебя ебать и требовать БОЛЬШЕ сладкого как это было в нормальные времена.
Понимаешь,это как наркоман,который решил не слезать полностью с ширева, а уменьшить дозу,думая что это поможет.
А поможет полный отказ от ширева,но для этого нужно переломаться (читай Кето ГРИП), а дальше ты почувствуешь себя на много лучше
Сам хуйню городит и другим советует.
Какая блять греча с горохом?
По дефолту твой организм получает энергию и питается сахарами(углеводами,похуй какими).
Задача Кето - переключить твой организм на получении энергии из жиров, а именно в Кетоз и держать его в Кетозе.
А для того,что бы держать организм в Кетозе вообще нельзя борщить с углями. Ты же пишешь что гречка заебис.
>>598252
Предпочти низкоуглеводку да.
Но удачи не сорваться,когда мозг начнет тебя ебать и требовать БОЛЬШЕ сладкого как это было в нормальные времена.
Понимаешь,это как наркоман,который решил не слезать полностью с ширева, а уменьшить дозу,думая что это поможет.
А поможет полный отказ от ширева,но для этого нужно переломаться (читай Кето ГРИП), а дальше ты почувствуешь себя на много лучше
>>599380
Чтоб из рациона без кето получить все витамины нужно переедать и иметь слишком большое количество разных продуктов в холодильнике.
Ебло, еще вопросы есть?
>Ладно. А что насчёт ебанутых рационов?
Чтоб из рациона без кето получить все витамины нужно переедать и иметь слишком большое количество разных продуктов в холодильнике.
Ебло, еще вопросы есть?
>>599340
Это к кето отношение не имеет.
>>599321
Ешь и не еби голову. Остался в кетозе? Значит все хорошо.
>Если есть сомнения по поводу продукта - гугли "Гликемический и Инсулиновый индекс продуктнейм"
>К примеру - ГИ твердого сыра около 0 и низкий Инсулиновый индекс - около 40.
>Остальная молочка имеет БОЛЕЕ высокий ГИ и ИИ
Это к кето отношение не имеет.
>>599321
Ешь и не еби голову. Остался в кетозе? Значит все хорошо.
>>599322
да там хуйня из говна с наебкой 99%, я взял от 1win по итогу, на них тесты челик с ютуба делает с химическим анализом в лабе, много че от них беру
да там хуйня из говна с наебкой 99%, я взял от 1win по итогу, на них тесты челик с ютуба делает с химическим анализом в лабе, много че от них беру
>>599398
Да норм, дефицита не ощущаю
Мб плацебо конечно, но рыбий жир копейки стоит - нахуя его подделывать?
Да норм, дефицита не ощущаю
Мб плацебо конечно, но рыбий жир копейки стоит - нахуя его подделывать?
>>599347
Так и сделаю, хотя уже делаю, по сути.
Насчет сладкого. Месяц назад жестко отравился шашлыком, который, как оказалось, был на последнем издыхании, и я потом провалялся полтора дня с температурой 38, и восстанавливался еще неделю. Но суть не в этом, а в том, что после этого у меня полностью отшибло тягу к сладкому. И вот уже месяц прошел - и не хочу, при одной мысли о сладком подташнивает. Как это работает я хз, но, как говорится - а я и не против.
Меня другое пугает. Лет 15 назад был опыт низкоуглеводной диеты, так вот тогда у меня медленно но верно развился жесткий упадок настроения, я не знаю была ли это депрессия или нет, но тогда все натурально стало черно-белым, и не хотелось ничего, и длился этот период лет 5. Но сейчас, я во первых - не буду жестить, во вторых - обмажусь витаминками, в третьих - свежих овощей тогда потреблял очень мало, считаю это было серьезной ошибкой, сейчас наворачиваю целыми салатницами.
>Предпочти низкоуглеводку да.
Так и сделаю, хотя уже делаю, по сути.
Насчет сладкого. Месяц назад жестко отравился шашлыком, который, как оказалось, был на последнем издыхании, и я потом провалялся полтора дня с температурой 38, и восстанавливался еще неделю. Но суть не в этом, а в том, что после этого у меня полностью отшибло тягу к сладкому. И вот уже месяц прошел - и не хочу, при одной мысли о сладком подташнивает. Как это работает я хз, но, как говорится - а я и не против.
>Но удачи не сорваться
Меня другое пугает. Лет 15 назад был опыт низкоуглеводной диеты, так вот тогда у меня медленно но верно развился жесткий упадок настроения, я не знаю была ли это депрессия или нет, но тогда все натурально стало черно-белым, и не хотелось ничего, и длился этот период лет 5. Но сейчас, я во первых - не буду жестить, во вторых - обмажусь витаминками, в третьих - свежих овощей тогда потреблял очень мало, считаю это было серьезной ошибкой, сейчас наворачиваю целыми салатницами.
>>599477
Аскеза и умершвление плоти не нужны, купи сахзамов и наслаждайся жизнью.
Аскеза и умершвление плоти не нужны, купи сахзамов и наслаждайся жизнью.
>>599384
Есть. Почему ты такое неадекватное ебло? Думаешь, что мы не сможем ходить кругами? Я не поленюсь. Напоминаю специально для тебя неадекватного (я думал, ты всё же способен быть адекватно, но иллюзии рассеялись после твоего очередного оскорбительного захода), что это ты тезисно "в еде нет витаминов почти, без добавок вообще не обойтись". Далее ты упоминал о неких ебанутых рационах. Давай, рассказывай как ты дошёл до жизни такой, как сидел под капельницей с подачей витаминов и прочих. Какие ебанутые рационы ты знаешь и встречал.
>еще вопросы есть?
Есть. Почему ты такое неадекватное ебло? Думаешь, что мы не сможем ходить кругами? Я не поленюсь. Напоминаю специально для тебя неадекватного (я думал, ты всё же способен быть адекватно, но иллюзии рассеялись после твоего очередного оскорбительного захода), что это ты тезисно "в еде нет витаминов почти, без добавок вообще не обойтись". Далее ты упоминал о неких ебанутых рационах. Давай, рассказывай как ты дошёл до жизни такой, как сидел под капельницей с подачей витаминов и прочих. Какие ебанутые рационы ты знаешь и встречал.
102 Кб, 800x800Что думает анон насчёт электрогриля? Вредно ли есть такие говяжьи стейки каждый день на постоянке? Хотя стейк там жарится всего минуты две, успеет ли за это время там образоваться канцерогены например?
>>599682
Говядина считается почище свинины, но только не промышленная. У американцев выявили массу паразитов в мозге из-за стейков. К тому же, говядина гораздо дороже и имеет специфический вкус. Проще запекать буженину целым куском.
Говядина считается почище свинины, но только не промышленная. У американцев выявили массу паразитов в мозге из-за стейков. К тому же, говядина гораздо дороже и имеет специфический вкус. Проще запекать буженину целым куском.
>>599723
Что значит целым? Килограммовый шмат запечь? Так его и съесть сразу надо, ну или максимум завтра доесть, хотя я вообще не люблю хранить готовую пищу, готовлю - ем. Тем более, что остывшее и разогретое мясо это уже совсем не то. А стейк достал вечером из холодоса, кинул на гриль - и готово. И так каждый вечер, удобно.
Можно же прожаривать полностью, без красноты.
Дороже свинины? Да, сильно дороже, ну так она и куда вкуснее, я свинину не ем вообще. Или говядина или красное мясо индейки. Барана хочу попробовать ещё, очень давно не брал.
> целым куском
Что значит целым? Килограммовый шмат запечь? Так его и съесть сразу надо, ну или максимум завтра доесть, хотя я вообще не люблю хранить готовую пищу, готовлю - ем. Тем более, что остывшее и разогретое мясо это уже совсем не то. А стейк достал вечером из холодоса, кинул на гриль - и готово. И так каждый вечер, удобно.
> паразитов
Можно же прожаривать полностью, без красноты.
> дороже
Дороже свинины? Да, сильно дороже, ну так она и куда вкуснее, я свинину не ем вообще. Или говядина или красное мясо индейки. Барана хочу попробовать ещё, очень давно не брал.
>>599551
Ты еще и тупой виляющий сракой. Все выше рассказано. Если ты чето не понял. Попей витаминки.
Ты еще и тупой виляющий сракой. Все выше рассказано. Если ты чето не понял. Попей витаминки.
>>599723
Можешь принести инфу? Я бегло поискал и нет такого.
>У американцев выявили массу паразитов в мозге из-за стейков.
Можешь принести инфу? Я бегло поискал и нет такого.
>>599380
В основном,на Кето садятся люди с ожирением,для того что бы похудеть.
По дефолту,ожиревший анон даже не представляет сколько сахара он жрет и как сахар влияет на него.
При переходе на низкоуглеводный рацион с исключением явных сахаров,ожиревший анон будет страдать,только на более длинной дистанции,чем это было бы на Кето.
Отсюда мои сравнения с наркоманами
В основном,на Кето садятся люди с ожирением,для того что бы похудеть.
По дефолту,ожиревший анон даже не представляет сколько сахара он жрет и как сахар влияет на него.
При переходе на низкоуглеводный рацион с исключением явных сахаров,ожиревший анон будет страдать,только на более длинной дистанции,чем это было бы на Кето.
Отсюда мои сравнения с наркоманами
>>599765
Мне вот например всегда было сыкотно есть непрожаренное мясо с кровью, кто его знает, здорова ли была корова, не было ли у нее какой триперозы? Но тоже жду пруфов.
Мне вот например всегда было сыкотно есть непрожаренное мясо с кровью, кто его знает, здорова ли была корова, не было ли у нее какой триперозы? Но тоже жду пруфов.
>>599837
Маловероятно. Они живут в контролируемой среде на комбикорме. Плюс ветконтроль на забое. А вот у частника на вольном выпасе может быть что угодно. Я даже не помню таких случаев в РФ за исключением заражения каких-то курсантов, причем там не нашли источника в столовой.
Маловероятно. Они живут в контролируемой среде на комбикорме. Плюс ветконтроль на забое. А вот у частника на вольном выпасе может быть что угодно. Я даже не помню таких случаев в РФ за исключением заражения каких-то курсантов, причем там не нашли источника в столовой.
>>599837
Это понятно, просто речь конкретно про тезис
Этому я пруфов не нашел.
Это понятно, просто речь конкретно про тезис
>У американцев выявили массу паразитов в мозге из-за стейков.
Этому я пруфов не нашел.
>>599759
Так мне засчитывать тебе слив? Не, попробуй ещё, так не интересно. Давай, рассказывай, как умирают в 30 лет без витаминов. И как человечество вымирало от плохой еды, которую нужно жрат килограммами как комбикорм какой-то. Вообще, еда в целом бесполезна и вредна, потому что есть ебанутые рационы. Примеры ёбанутых рационов разных версий (углеводную, безуглеводную, "чисто" белковую, етц) ты тоже можешь предоставить.
>это нелепое маняврирование
Так мне засчитывать тебе слив? Не, попробуй ещё, так не интересно. Давай, рассказывай, как умирают в 30 лет без витаминов. И как человечество вымирало от плохой еды, которую нужно жрат килограммами как комбикорм какой-то. Вообще, еда в целом бесполезна и вредна, потому что есть ебанутые рационы. Примеры ёбанутых рационов разных версий (углеводную, безуглеводную, "чисто" белковую, етц) ты тоже можешь предоставить.
>>600721
Так слился ты. Выше все расписано. Если есть чем возразить возражай. Или ты пидарок и вилять сракой для тебя весело?
Где это я писал? Или кто это писал? ты получается придумал, не умирают в 30 лет без витаминов, до пенсии без них не доживают. Качество жизни в разы ниже, дееспособность. Высерок, тебе в другие треды к прочим отрицателям витаминов, ебло утиное.
Да, если нужно получить ВСЕ витамины нужные ежедневно. Считаешь по другому принеси рацион который полностью закрывает потребность.
Какая уже визглгливая шиза.
Ты утверждаешь что можно сидеть на кето и получать ВСЕ витамины. Я утверждаю что это не возможно. Неси.
Маня, тебя уже выебали. Ты нахуя опять пришла? Говорят один раз не пидорас. Но ты решил уверено стать протухшим пидаром.
Так слился ты. Выше все расписано. Если есть чем возразить возражай. Или ты пидарок и вилять сракой для тебя весело?
>Давай, рассказывай, как умирают в 30 лет без витаминов
Где это я писал? Или кто это писал? ты получается придумал, не умирают в 30 лет без витаминов, до пенсии без них не доживают. Качество жизни в разы ниже, дееспособность. Высерок, тебе в другие треды к прочим отрицателям витаминов, ебло утиное.
>которую нужно жрат килограммами как комбикорм какой-то
Да, если нужно получить ВСЕ витамины нужные ежедневно. Считаешь по другому принеси рацион который полностью закрывает потребность.
> Вообще, еда в целом бесполезна и вредна, потому что есть ебанутые рационы.
Какая уже визглгливая шиза.
>Примеры ёбанутых рационов разных версий (углеводную, безуглеводную, "чисто" белковую, етц) ты тоже можешь предоставить.
Ты утверждаешь что можно сидеть на кето и получать ВСЕ витамины. Я утверждаю что это не возможно. Неси.
Маня, тебя уже выебали. Ты нахуя опять пришла? Говорят один раз не пидорас. Но ты решил уверено стать протухшим пидаром.
>>600979
Я ни на чём не сливался, не путай себя со мной. Максимум, что я сделал - допустил неточность в одном посте и признал это, причём сам. А вот ты слился, хотя я предоставил тебе шанс "реабилитироваться".
Я не возражаю, а констатирую твою несостоятельность.
Какие нездоровые проекции и больные фиксации у тебя. Тебе должно быть стыдно, ты ведь не в другом разделе, а здесь...
Перечитай себя, поехавший, за тебя я это делать не буду. Хотя, так и быть, приведу сноску, если ты недееспособен для этого...
Так, уже интересней. Рассказывай, сколько килограммов еды нужно жрат в день. Можно и в примерах.
В качестве примера. В естественных условиях взрослый зубр в сутки потребляет 60–100 кг травяной массы, 2–3 кг веточного корма, а также около 20 л воды.
Кажется, я понял, почему списка ебанутых рационов не будет. У тебя любой рацион ебанутый. Нужно жрат килограммами, а еда ещё часто вредна либо почти бесполезна. То ли дело протеиновый брусок зохавал с БАДами и прочими заменителями еды. Правда, сформулировать сам ты это почему-то не смог, не додумался или пытался во что-то иное...
Твоя шиза, заметь. Ведь если рационы ебанутые, еда другой быть не может.
Нет, я этого не утверждал. Я вообще говорил не о кето, а о тебе. О твоём понимании еды и прочего. Которое вышло далеко за рамки кето. Ты настолько поехавший, что не заметил ни только это, но и даже то, что я не на кетодиете.
Завязывай с этим. Твоё средоточие на низменном и гнусном работает против тебя.
>Так слился ты. Выше все расписано.
Я ни на чём не сливался, не путай себя со мной. Максимум, что я сделал - допустил неточность в одном посте и признал это, причём сам. А вот ты слился, хотя я предоставил тебе шанс "реабилитироваться".
>Если есть чем возразить возражай.
Я не возражаю, а констатирую твою несостоятельность.
>Или ты пидарок и вилять сракой для тебя весело?
Какие нездоровые проекции и больные фиксации у тебя. Тебе должно быть стыдно, ты ведь не в другом разделе, а здесь...
>Где это я писал?
Перечитай себя, поехавший, за тебя я это делать не буду. Хотя, так и быть, приведу сноску, если ты недееспособен для этого...
>Да, если нужно получить ВСЕ витамины нужные ежедневно.
Так, уже интересней. Рассказывай, сколько килограммов еды нужно жрат в день. Можно и в примерах.
В качестве примера. В естественных условиях взрослый зубр в сутки потребляет 60–100 кг травяной массы, 2–3 кг веточного корма, а также около 20 л воды.
>Считаешь по другому принеси рацион который полностью закрывает потребность.
Кажется, я понял, почему списка ебанутых рационов не будет. У тебя любой рацион ебанутый. Нужно жрат килограммами, а еда ещё часто вредна либо почти бесполезна. То ли дело протеиновый брусок зохавал с БАДами и прочими заменителями еды. Правда, сформулировать сам ты это почему-то не смог, не додумался или пытался во что-то иное...
>Какая уже визглгливая шиза.
Твоя шиза, заметь. Ведь если рационы ебанутые, еда другой быть не может.
>Ты утверждаешь что можно сидеть на кето и получать ВСЕ витамины. Я утверждаю что это не возможно. Неси.
Нет, я этого не утверждал. Я вообще говорил не о кето, а о тебе. О твоём понимании еды и прочего. Которое вышло далеко за рамки кето. Ты настолько поехавший, что не заметил ни только это, но и даже то, что я не на кетодиете.
>ты
>очередной поток проекций и фиксаций...
Завязывай с этим. Твоё средоточие на низменном и гнусном работает против тебя.
>>600979
Я ни на чём не сливался, не путай себя со мной. Максимум, что я сделал - допустил неточность в одном посте и признал это, причём сам. А вот ты слился, хотя я предоставил тебе шанс "реабилитироваться".
Я не возражаю, а констатирую твою несостоятельность.
Какие нездоровые проекции и больные фиксации у тебя. Тебе должно быть стыдно, ты ведь не в другом разделе, а здесь...
Перечитай себя, поехавший, за тебя я это делать не буду. Хотя, так и быть, приведу сноску, если ты недееспособен для этого...
Так, уже интересней. Рассказывай, сколько килограммов еды нужно жрат в день. Можно и в примерах.
В качестве примера. В естественных условиях взрослый зубр в сутки потребляет 60–100 кг травяной массы, 2–3 кг веточного корма, а также около 20 л воды.
Кажется, я понял, почему списка ебанутых рационов не будет. У тебя любой рацион ебанутый. Нужно жрат килограммами, а еда ещё часто вредна либо почти бесполезна. То ли дело протеиновый брусок зохавал с БАДами и прочими заменителями еды. Правда, сформулировать сам ты это почему-то не смог, не додумался или пытался во что-то иное...
Твоя шиза, заметь. Ведь если рационы ебанутые, еда другой быть не может.
Нет, я этого не утверждал. Я вообще говорил не о кето, а о тебе. О твоём понимании еды и прочего. Которое вышло далеко за рамки кето. Ты настолько поехавший, что не заметил ни только это, но и даже то, что я не на кетодиете.
Завязывай с этим. Твоё средоточие на низменном и гнусном работает против тебя.
>Так слился ты. Выше все расписано.
Я ни на чём не сливался, не путай себя со мной. Максимум, что я сделал - допустил неточность в одном посте и признал это, причём сам. А вот ты слился, хотя я предоставил тебе шанс "реабилитироваться".
>Если есть чем возразить возражай.
Я не возражаю, а констатирую твою несостоятельность.
>Или ты пидарок и вилять сракой для тебя весело?
Какие нездоровые проекции и больные фиксации у тебя. Тебе должно быть стыдно, ты ведь не в другом разделе, а здесь...
>Где это я писал?
Перечитай себя, поехавший, за тебя я это делать не буду. Хотя, так и быть, приведу сноску, если ты недееспособен для этого...
>Да, если нужно получить ВСЕ витамины нужные ежедневно.
Так, уже интересней. Рассказывай, сколько килограммов еды нужно жрат в день. Можно и в примерах.
В качестве примера. В естественных условиях взрослый зубр в сутки потребляет 60–100 кг травяной массы, 2–3 кг веточного корма, а также около 20 л воды.
>Считаешь по другому принеси рацион который полностью закрывает потребность.
Кажется, я понял, почему списка ебанутых рационов не будет. У тебя любой рацион ебанутый. Нужно жрат килограммами, а еда ещё часто вредна либо почти бесполезна. То ли дело протеиновый брусок зохавал с БАДами и прочими заменителями еды. Правда, сформулировать сам ты это почему-то не смог, не додумался или пытался во что-то иное...
>Какая уже визглгливая шиза.
Твоя шиза, заметь. Ведь если рационы ебанутые, еда другой быть не может.
>Ты утверждаешь что можно сидеть на кето и получать ВСЕ витамины. Я утверждаю что это не возможно. Неси.
Нет, я этого не утверждал. Я вообще говорил не о кето, а о тебе. О твоём понимании еды и прочего. Которое вышло далеко за рамки кето. Ты настолько поехавший, что не заметил ни только это, но и даже то, что я не на кетодиете.
>ты
>очередной поток проекций и фиксаций...
Завязывай с этим. Твоё средоточие на низменном и гнусном работает против тебя.
>>601365
То есть ты высрался, но по делу ничего не сказал. Есть что то возразить, какие то аргументы привести. То приводи.
если нет то засчитаем тебе слив.
То есть ты высрался, но по делу ничего не сказал. Есть что то возразить, какие то аргументы привести. То приводи.
если нет то засчитаем тебе слив.
>>601365
Ладно, давай упрощу. Приведи пример рационы без кето, без диет и ограничений. Но в котором будут все витамины.
Посмотрим. Если и это не сможешь, ну тогда слив и все. С тобой нет даже минимальной беседы, у тебя авитаминоз, явные проблемы с высшей нервной деятельностью.
Ладно, давай упрощу. Приведи пример рационы без кето, без диет и ограничений. Но в котором будут все витамины.
Посмотрим. Если и это не сможешь, ну тогда слив и все. С тобой нет даже минимальной беседы, у тебя авитаминоз, явные проблемы с высшей нервной деятельностью.
>>601378
>>601379
У тебя нет никаких аргументов, поехавший. Кроме навязчивого желания настоять на своём во что бы то ни стало. Поскольку это сделать нельзя, ты маняврируешь, но это никак не поможет. Слова твои про ебанутые рационы, килограммы еды, "раньше без витаминов до 30-ти лет" и что там ещё - тебе за них и отвечать. Не можешь и не хочешь - ну, предсказуемо, абсурд обосновать, мягко говоря, весьма трудно. Однако это уже твои проблемы. Ладно, засчитываю тебе слив.
Тебе ещё учиться и учиться "на казуистику" )
>>601379
У тебя нет никаких аргументов, поехавший. Кроме навязчивого желания настоять на своём во что бы то ни стало. Поскольку это сделать нельзя, ты маняврируешь, но это никак не поможет. Слова твои про ебанутые рационы, килограммы еды, "раньше без витаминов до 30-ти лет" и что там ещё - тебе за них и отвечать. Не можешь и не хочешь - ну, предсказуемо, абсурд обосновать, мягко говоря, весьма трудно. Однако это уже твои проблемы. Ладно, засчитываю тебе слив.
>Ладно, давай упрощу. Приведи пример рационы без кето, без диет и ограничений. Но в котором будут все витамины.
Тебе ещё учиться и учиться "на казуистику" )
>>601512
Слилась жируха. Ну бывает. А мог просто принести рацион, с полным содержанием витаминов. И я бы признал свою неправоту.
А так выше обсуждали. В чем проблема получать все витамины из еды.
Слилась жируха. Ну бывает. А мог просто принести рацион, с полным содержанием витаминов. И я бы признал свою неправоту.
А так выше обсуждали. В чем проблема получать все витамины из еды.
>>601802
>>601802
Поехавший, ты предъявляешь требования, которым сам не соответствуешь. То, что ты поехавший - не оправдание.
Да, твои высеры выше упоминались. И ты слился. Открестился от своих слов.
жируха
Э, да у тебя ещё и с этим проблемы. Лечился от ожирения что ли?)
Ты не можешь признать свою неправоту по определению. Иначе ты не писал бы того, что ты пишешь, маниакально настаивая на своём. Напомню, что бурю в стакане поднял ты на ровном месте. Никто тебя за язык не тянул. Просто ты ебанулся на теме питания, будучи и так поехавшим.
>>601802
>А мог
>А так
Поехавший, ты предъявляешь требования, которым сам не соответствуешь. То, что ты поехавший - не оправдание.
>выше обсуждали
Да, твои высеры выше упоминались. И ты слился. Открестился от своих слов.
жируха
Э, да у тебя ещё и с этим проблемы. Лечился от ожирения что ли?)
>И я бы признал свою неправоту.
Ты не можешь признать свою неправоту по определению. Иначе ты не писал бы того, что ты пишешь, маниакально настаивая на своём. Напомню, что бурю в стакане поднял ты на ровном месте. Никто тебя за язык не тянул. Просто ты ебанулся на теме питания, будучи и так поехавшим.
>>602652
Начинающим ни на сколько на самом деле, как-никак сахар в составе, непонятно зачем оп-хуй это приплел. Есть 100% шоколад без сахара и сахарозаменителей (дорогой), вот его можно в неограниченных количествах.
Начинающим ни на сколько на самом деле, как-никак сахар в составе, непонятно зачем оп-хуй это приплел. Есть 100% шоколад без сахара и сахарозаменителей (дорогой), вот его можно в неограниченных количествах.
>>602652
Я объедался одной полоской в день, это грамм 5 углей. Вертикальной полоской. Но я не ел сахара уже лет 10 до кето и мне было заебись. Для нормального человека горький шоколад наверно как кал на вкус.
Я объедался одной полоской в день, это грамм 5 углей. Вертикальной полоской. Но я не ел сахара уже лет 10 до кето и мне было заебись. Для нормального человека горький шоколад наверно как кал на вкус.
Что посоветуете слабоалкогольного для кето?
Пока пью сухой сидр пураре от медоваруса, но он дороговат (300 р за 0,75), есть только в винлабе и не в каждом
Проьовал сухое вино но это пиздец кислятина, разве что в голову даёт
Мб есть какое нибудь пиво без сахара или дешевый сухой сидр?
Пока пью сухой сидр пураре от медоваруса, но он дороговат (300 р за 0,75), есть только в винлабе и не в каждом
Проьовал сухое вино но это пиздец кислятина, разве что в голову даёт
Мб есть какое нибудь пиво без сахара или дешевый сухой сидр?
>>602789
А в чем прикол слабоалкогольного для мужика? Я раз в 2 недели выпиваю полбутылки коньяка 0.7л Однажды думаю, давай-ка пивка бахну, легкое опьянение, культура, хуё-моё. В итоге выпил полторашку, полное пузо воды и все еще трезвый. Не говоря про проебанную норму углей. Лучше бы 3 стопки крепкого алкоголя.
А в чем прикол слабоалкогольного для мужика? Я раз в 2 недели выпиваю полбутылки коньяка 0.7л Однажды думаю, давай-ка пивка бахну, легкое опьянение, культура, хуё-моё. В итоге выпил полторашку, полное пузо воды и все еще трезвый. Не говоря про проебанную норму углей. Лучше бы 3 стопки крепкого алкоголя.
>>602790
Меня с крепкого сильно разносит и я не останавливаюсь пока не нажрусь
А с пивом или сидром много не выпьешь и опьянение достигается
Насчет крепкого думал покупать и коктейли делать, но все коктейльные жидкости кроме воды дохуя углей содержат
Пока надумал только водку с белым монстром мешать, лол
%сли знаешь газировки без углей посоветуй пж
Меня с крепкого сильно разносит и я не останавливаюсь пока не нажрусь
А с пивом или сидром много не выпьешь и опьянение достигается
Насчет крепкого думал покупать и коктейли делать, но все коктейльные жидкости кроме воды дохуя углей содержат
Пока надумал только водку с белым монстром мешать, лол
%сли знаешь газировки без углей посоветуй пж
>>602796
Блядь дошло
Кола без сахара
Пепси без сахара и различные аналоги
Буду водочки накатывать с колой
Блядь дошло
Кола без сахара
Пепси без сахара и различные аналоги
Буду водочки накатывать с колой
>>602789
Коктейль сухой джин+тоник зеро, ебашит по голове будь здоров. Пропорции на твое усмотрение.
Коктейль сухой джин+тоник зеро, ебашит по голове будь здоров. Пропорции на твое усмотрение.
>>602802
Благодарю!
Благодарю!
>>602297
Опять стена текста. Нет смысла читать. Мог просто принести рацион.
Слив засчитаем и иди с богом.
Опять стена текста. Нет смысла читать. Мог просто принести рацион.
Слив засчитаем и иди с богом.
>>602817
Поехавший, когда придёшь в себя хоть немного, тогда и требуй что-то. Хотя это вряд ли. Нужно быть на редкость ебанутым, в упор отрицая свои собственные слова и демонстрируя полное отсутствие этики диалога, выдавай всё это за "правоту". Особенно смешно твоё завуалированное "мы", лол. Если и есть тут дегенераты, которые согласны с твоей бредятиной о питании, то они молчат в тряпочку. Напротив, некоторые тут с тобой уже спорили. Так что... в общем, работай над собой, поехавший)
>эти жалкие оправдания поехавшего
Поехавший, когда придёшь в себя хоть немного, тогда и требуй что-то. Хотя это вряд ли. Нужно быть на редкость ебанутым, в упор отрицая свои собственные слова и демонстрируя полное отсутствие этики диалога, выдавай всё это за "правоту". Особенно смешно твоё завуалированное "мы", лол. Если и есть тут дегенераты, которые согласны с твоей бредятиной о питании, то они молчат в тряпочку. Напротив, некоторые тут с тобой уже спорили. Так что... в общем, работай над собой, поехавший)
Кто сдавал кровь на кето? У меня по плану донация на следующей недели. Слезать с кето и переходить на варенную курицу с гречкой?
>>603047
понел! Остаюсь в прежднем режиме.
понел! Остаюсь в прежднем режиме.
>>602926
Ты лучше перечитай себя, долбоёбина) Сколько визга ты поднял из-за того, что твою бредятину назвали тем, чем она и является. Продолжай и дальше делать вид, что ты ничего не писал, намеренно всё запутывая и боясь хоть словом обмолвиться. История постов прозрачна и ясна, и каждый может в этом легко убедиться. А заодно увидеть твой долбоебизм.
И не обижайся, что тебя ещё кто-то попутно приложил струёй)
Ты лучше перечитай себя, долбоёбина) Сколько визга ты поднял из-за того, что твою бредятину назвали тем, чем она и является. Продолжай и дальше делать вид, что ты ничего не писал, намеренно всё запутывая и боясь хоть словом обмолвиться. История постов прозрачна и ясна, и каждый может в этом легко убедиться. А заодно увидеть твой долбоебизм.
И не обижайся, что тебя ещё кто-то попутно приложил струёй)
Посмотрел тред, вышло что надо 70% калорий из жиров брать, а у меня выходит поровну белков и жиров, а иногда 70/30 белков к жирам
Собсно, для кето реально нужно пить масло ложками или 50/50 белков к жирам норм?
Чем грозит избыток белков я так и не понял
+ чё делать если начал на постоянке дристать со шрапнелью из твёрдого кала?
Собсно, для кето реально нужно пить масло ложками или 50/50 белков к жирам норм?
Чем грозит избыток белков я так и не понял
+ чё делать если начал на постоянке дристать со шрапнелью из твёрдого кала?
23 Кб, 1000x600>>603751
Соблюдать норму жиров, не переедать белков, кушанькать салатики/ферментацию. Чтобы не ломать голову, где взять жиры, надо изначально покупать жирное мясо, а не стейки. С творогом внимательно.
У меня кал в диапазоне от нормального до мягкого, чаще в спектре мягково.
>чё делать если начал на постоянке дристать со шрапнелью из твёрдого кала?
Соблюдать норму жиров, не переедать белков, кушанькать салатики/ферментацию. Чтобы не ломать голову, где взять жиры, надо изначально покупать жирное мясо, а не стейки. С творогом внимательно.
У меня кал в диапазоне от нормального до мягкого, чаще в спектре мягково.
>>603751
Белков в мясе уже достаточно, а жира надо столько, сколько тебе хватает чтобы умерить голод, чтобы он был лёгкий и терпимый.
Чтобы заработал кишечник, прими полкружки живого пива, на следующий день полчашки квашеной капусты, на следующий день полкружки кефира. Ну и немного салатиков с клетчаткой для питания микрофлоры и прочистки кишечника не помешает.
Белков в мясе уже достаточно, а жира надо столько, сколько тебе хватает чтобы умерить голод, чтобы он был лёгкий и терпимый.
Чтобы заработал кишечник, прими полкружки живого пива, на следующий день полчашки квашеной капусты, на следующий день полкружки кефира. Ну и немного салатиков с клетчаткой для питания микрофлоры и прочистки кишечника не помешает.
>>603510
Так визг ты поднял, но по делу не смог привести не одного аргумента. Даже сейчас визжишь, вместо того чтоб хоть что то по делу пукнуть, свинья.
Так визг ты поднял, но по делу не смог привести не одного аргумента. Даже сейчас визжишь, вместо того чтоб хоть что то по делу пукнуть, свинья.
>>603751
Нет таких пропорций. Это все местная выдумка. Главное быть в кетозе. Если ты нормально себя чувствуешь, остаешься в кетозе и у тебя пропорции 50 на 50 - значит ты все правильно делаешь.
>вышло что надо 70% калорий из жиров брать
Нет таких пропорций. Это все местная выдумка. Главное быть в кетозе. Если ты нормально себя чувствуешь, остаешься в кетозе и у тебя пропорции 50 на 50 - значит ты все правильно делаешь.
1,4 Мб, 1280x717>>603975
Залётного петуха забыли спросить. Еще раз увижу в треде - мать умрёт от рака.
Залётного петуха забыли спросить. Еще раз увижу в треде - мать умрёт от рака.
>>603977
Тебя уже в этом даже треде обсыкали и картинку тоже. Картинка к рациону на кетозе не имеет отношения. ты решил еще разочек попить урины? Ну ок.
Тебя уже в этом даже треде обсыкали и картинку тоже. Картинка к рациону на кетозе не имеет отношения. ты решил еще разочек попить урины? Ну ок.
Я погуглил что с метаболизмом у народов которые углеводов почти не едят (эскимосы) и мне выдало что у них естественный отбор вывел генетику препятствующую кетозу и стимулирующую глюкогенез. Так что если у вас генетика обычного земледельца и у вас на низкоулеводке наступает не глюкогенез а кетоз поздравлю вы долбоёб. Жду коуп
>>604125
*глюконеогенез
*глюконеогенез
>>604125
Ответ чата GPT:
Этот тезис содержит несколько спорных утверждений, которые можно опровергнуть, основываясь на научных данных:
1. "У народов, которые углеводов почти не едят (эскимосы), естественный отбор вывел генетику, препятствующую кетозу..."
Опровержение: Хотя у эскимосов (инуитов) действительно рацион с низким содержанием углеводов, нет убедительных доказательств, что у них выработалась генетика, препятствующая кетозу. Напротив, у них наблюдается адаптация к переработке жиров и белков, что является частью кетогенного метаболизма. Исследования показывают, что у инуитов могут быть определенные генетические вариации, влияющие на липидный обмен и гомеостаз глюкозы, но это не обязательно означает полное предотвращение кетоза. Некоторые исследования даже указывают на то, что у инуитов может быть умеренный уровень кетонов в крови, но они лучше адаптированы к их использованию в качестве источника энергии. Важно отметить, что даже у инуитов глюконеогенез – важный процесс для поддержания уровня глюкозы в крови, поскольку небольшое количество глюкозы все равно необходимо для функционирования некоторых клеток (например, эритроцитов).
2. "...и стимулирующую глюкогенез."
Опровержение: Глюконеогенез – это необходимый процесс для всех людей, независимо от диеты или этнической принадлежности. Он позволяет организму производить глюкозу из неуглеводных источников (аминокислот, глицерина, лактата) когда глюкозы из пищи недостаточно. Глюконеогенез не является чем-то, что "стимулируется" только у определенных народов. У инуитов, как и у всех, глюконеогенез активно работает для поддержания базового уровня глюкозы в крови, необходимого для нормальной работы организма. Отличие может быть в эффективности этого процесса и его регуляции, но не в самом факте его наличия.
3. "Так что если у вас генетика обычного земледельца и у вас на кето диете наступает не глюкогенез, а кетоз, то вы долбоеб."
Опровержение: Это совершенно неверное утверждение.
Кетоз и глюконеогенез не являются взаимоисключающими процессами. На кетогенной диете оба процесса происходят одновременно. Кетоз – это метаболическое состояние, когда организм использует кетоны в качестве основного источника энергии из-за недостатка углеводов. Глюконеогенез, как упоминалось выше, обеспечивает минимально необходимый уровень глюкозы.
Генетика "обычного земледельца" не делает кетогенную диету неэффективной или вредной. Люди с разным генетическим происхождением могут успешно адаптироваться к кетогенной диете. Да, индивидуальная реакция на диету может отличаться в зависимости от генетических факторов, но это не означает, что кето-диета априори не подходит для тех, кто не является инуитом. Многие исследования показывают пользу кетогенной диеты для разных людей, независимо от их происхождения.
Главный критерий успеха кето-диеты – это адекватное потребление необходимых микроэлементов и макроэлементов. Важно следить за электролитами, чтобы избежать так называемого "кето-гриппа". Важно избегать экстремального дефицита калорий, чтобы не замедлить метаболизм.
В итоге:
Тезис ошибочен, поскольку он неверно интерпретирует генетическую адаптацию инуитов, путает понятия кетоза и глюконеогенеза, и делает необоснованное обобщение о неэффективности кетогенной диеты для людей с "генетикой земледельца". Кетогенная диета может быть эффективной и безопасной для многих людей при правильном подходе и с учетом индивидуальных особенностей организма.
Ответ чата GPT:
Этот тезис содержит несколько спорных утверждений, которые можно опровергнуть, основываясь на научных данных:
1. "У народов, которые углеводов почти не едят (эскимосы), естественный отбор вывел генетику, препятствующую кетозу..."
Опровержение: Хотя у эскимосов (инуитов) действительно рацион с низким содержанием углеводов, нет убедительных доказательств, что у них выработалась генетика, препятствующая кетозу. Напротив, у них наблюдается адаптация к переработке жиров и белков, что является частью кетогенного метаболизма. Исследования показывают, что у инуитов могут быть определенные генетические вариации, влияющие на липидный обмен и гомеостаз глюкозы, но это не обязательно означает полное предотвращение кетоза. Некоторые исследования даже указывают на то, что у инуитов может быть умеренный уровень кетонов в крови, но они лучше адаптированы к их использованию в качестве источника энергии. Важно отметить, что даже у инуитов глюконеогенез – важный процесс для поддержания уровня глюкозы в крови, поскольку небольшое количество глюкозы все равно необходимо для функционирования некоторых клеток (например, эритроцитов).
2. "...и стимулирующую глюкогенез."
Опровержение: Глюконеогенез – это необходимый процесс для всех людей, независимо от диеты или этнической принадлежности. Он позволяет организму производить глюкозу из неуглеводных источников (аминокислот, глицерина, лактата) когда глюкозы из пищи недостаточно. Глюконеогенез не является чем-то, что "стимулируется" только у определенных народов. У инуитов, как и у всех, глюконеогенез активно работает для поддержания базового уровня глюкозы в крови, необходимого для нормальной работы организма. Отличие может быть в эффективности этого процесса и его регуляции, но не в самом факте его наличия.
3. "Так что если у вас генетика обычного земледельца и у вас на кето диете наступает не глюкогенез, а кетоз, то вы долбоеб."
Опровержение: Это совершенно неверное утверждение.
Кетоз и глюконеогенез не являются взаимоисключающими процессами. На кетогенной диете оба процесса происходят одновременно. Кетоз – это метаболическое состояние, когда организм использует кетоны в качестве основного источника энергии из-за недостатка углеводов. Глюконеогенез, как упоминалось выше, обеспечивает минимально необходимый уровень глюкозы.
Генетика "обычного земледельца" не делает кетогенную диету неэффективной или вредной. Люди с разным генетическим происхождением могут успешно адаптироваться к кетогенной диете. Да, индивидуальная реакция на диету может отличаться в зависимости от генетических факторов, но это не означает, что кето-диета априори не подходит для тех, кто не является инуитом. Многие исследования показывают пользу кетогенной диеты для разных людей, независимо от их происхождения.
Главный критерий успеха кето-диеты – это адекватное потребление необходимых микроэлементов и макроэлементов. Важно следить за электролитами, чтобы избежать так называемого "кето-гриппа". Важно избегать экстремального дефицита калорий, чтобы не замедлить метаболизм.
В итоге:
Тезис ошибочен, поскольку он неверно интерпретирует генетическую адаптацию инуитов, путает понятия кетоза и глюконеогенеза, и делает необоснованное обобщение о неэффективности кетогенной диеты для людей с "генетикой земледельца". Кетогенная диета может быть эффективной и безопасной для многих людей при правильном подходе и с учетом индивидуальных особенностей организма.
>>604125
Ответ чата GPT:
Этот тезис содержит несколько спорных утверждений, которые можно опровергнуть, основываясь на научных данных:
1. "У народов, которые углеводов почти не едят (эскимосы), естественный отбор вывел генетику, препятствующую кетозу..."
Опровержение: Хотя у эскимосов (инуитов) действительно рацион с низким содержанием углеводов, нет убедительных доказательств, что у них выработалась генетика, препятствующая кетозу. Напротив, у них наблюдается адаптация к переработке жиров и белков, что является частью кетогенного метаболизма. Исследования показывают, что у инуитов могут быть определенные генетические вариации, влияющие на липидный обмен и гомеостаз глюкозы, но это не обязательно означает полное предотвращение кетоза. Некоторые исследования даже указывают на то, что у инуитов может быть умеренный уровень кетонов в крови, но они лучше адаптированы к их использованию в качестве источника энергии. Важно отметить, что даже у инуитов глюконеогенез – важный процесс для поддержания уровня глюкозы в крови, поскольку небольшое количество глюкозы все равно необходимо для функционирования некоторых клеток (например, эритроцитов).
2. "...и стимулирующую глюкогенез."
Опровержение: Глюконеогенез – это необходимый процесс для всех людей, независимо от диеты или этнической принадлежности. Он позволяет организму производить глюкозу из неуглеводных источников (аминокислот, глицерина, лактата) когда глюкозы из пищи недостаточно. Глюконеогенез не является чем-то, что "стимулируется" только у определенных народов. У инуитов, как и у всех, глюконеогенез активно работает для поддержания базового уровня глюкозы в крови, необходимого для нормальной работы организма. Отличие может быть в эффективности этого процесса и его регуляции, но не в самом факте его наличия.
3. "Так что если у вас генетика обычного земледельца и у вас на кето диете наступает не глюкогенез, а кетоз, то вы долбоеб."
Опровержение: Это совершенно неверное утверждение.
Кетоз и глюконеогенез не являются взаимоисключающими процессами. На кетогенной диете оба процесса происходят одновременно. Кетоз – это метаболическое состояние, когда организм использует кетоны в качестве основного источника энергии из-за недостатка углеводов. Глюконеогенез, как упоминалось выше, обеспечивает минимально необходимый уровень глюкозы.
Генетика "обычного земледельца" не делает кетогенную диету неэффективной или вредной. Люди с разным генетическим происхождением могут успешно адаптироваться к кетогенной диете. Да, индивидуальная реакция на диету может отличаться в зависимости от генетических факторов, но это не означает, что кето-диета априори не подходит для тех, кто не является инуитом. Многие исследования показывают пользу кетогенной диеты для разных людей, независимо от их происхождения.
Главный критерий успеха кето-диеты – это адекватное потребление необходимых микроэлементов и макроэлементов. Важно следить за электролитами, чтобы избежать так называемого "кето-гриппа". Важно избегать экстремального дефицита калорий, чтобы не замедлить метаболизм.
В итоге:
Тезис ошибочен, поскольку он неверно интерпретирует генетическую адаптацию инуитов, путает понятия кетоза и глюконеогенеза, и делает необоснованное обобщение о неэффективности кетогенной диеты для людей с "генетикой земледельца". Кетогенная диета может быть эффективной и безопасной для многих людей при правильном подходе и с учетом индивидуальных особенностей организма.
Ответ чата GPT:
Этот тезис содержит несколько спорных утверждений, которые можно опровергнуть, основываясь на научных данных:
1. "У народов, которые углеводов почти не едят (эскимосы), естественный отбор вывел генетику, препятствующую кетозу..."
Опровержение: Хотя у эскимосов (инуитов) действительно рацион с низким содержанием углеводов, нет убедительных доказательств, что у них выработалась генетика, препятствующая кетозу. Напротив, у них наблюдается адаптация к переработке жиров и белков, что является частью кетогенного метаболизма. Исследования показывают, что у инуитов могут быть определенные генетические вариации, влияющие на липидный обмен и гомеостаз глюкозы, но это не обязательно означает полное предотвращение кетоза. Некоторые исследования даже указывают на то, что у инуитов может быть умеренный уровень кетонов в крови, но они лучше адаптированы к их использованию в качестве источника энергии. Важно отметить, что даже у инуитов глюконеогенез – важный процесс для поддержания уровня глюкозы в крови, поскольку небольшое количество глюкозы все равно необходимо для функционирования некоторых клеток (например, эритроцитов).
2. "...и стимулирующую глюкогенез."
Опровержение: Глюконеогенез – это необходимый процесс для всех людей, независимо от диеты или этнической принадлежности. Он позволяет организму производить глюкозу из неуглеводных источников (аминокислот, глицерина, лактата) когда глюкозы из пищи недостаточно. Глюконеогенез не является чем-то, что "стимулируется" только у определенных народов. У инуитов, как и у всех, глюконеогенез активно работает для поддержания базового уровня глюкозы в крови, необходимого для нормальной работы организма. Отличие может быть в эффективности этого процесса и его регуляции, но не в самом факте его наличия.
3. "Так что если у вас генетика обычного земледельца и у вас на кето диете наступает не глюкогенез, а кетоз, то вы долбоеб."
Опровержение: Это совершенно неверное утверждение.
Кетоз и глюконеогенез не являются взаимоисключающими процессами. На кетогенной диете оба процесса происходят одновременно. Кетоз – это метаболическое состояние, когда организм использует кетоны в качестве основного источника энергии из-за недостатка углеводов. Глюконеогенез, как упоминалось выше, обеспечивает минимально необходимый уровень глюкозы.
Генетика "обычного земледельца" не делает кетогенную диету неэффективной или вредной. Люди с разным генетическим происхождением могут успешно адаптироваться к кетогенной диете. Да, индивидуальная реакция на диету может отличаться в зависимости от генетических факторов, но это не означает, что кето-диета априори не подходит для тех, кто не является инуитом. Многие исследования показывают пользу кетогенной диеты для разных людей, независимо от их происхождения.
Главный критерий успеха кето-диеты – это адекватное потребление необходимых микроэлементов и макроэлементов. Важно следить за электролитами, чтобы избежать так называемого "кето-гриппа". Важно избегать экстремального дефицита калорий, чтобы не замедлить метаболизм.
В итоге:
Тезис ошибочен, поскольку он неверно интерпретирует генетическую адаптацию инуитов, путает понятия кетоза и глюконеогенеза, и делает необоснованное обобщение о неэффективности кетогенной диеты для людей с "генетикой земледельца". Кетогенная диета может быть эффективной и безопасной для многих людей при правильном подходе и с учетом индивидуальных особенностей организма.
Ну и, пока у меня ещё есть настроение задавать ИИ вопросы, также ответ нейросети по поводу высера этого >>603870 долбоеба:
Оптимальное соотношение жиров и белков на кетодиете - вопрос индивидуальный и может зависеть от ваших целей, уровня активности и индивидуальных особенностей организма. Однако, есть общие рекомендации и подходы, которые можно использовать как отправную точку:
Общие рекомендации:
По классике: Обычно рекомендуется следующее соотношение макронутриентов:
Жиры: 70-80% калорий
Белки: 20-25% калорий
Углеводы: 5-10% калорий (обычно до 50 грамм в день)
В граммах: Если перевести это в граммы, то примерное соотношение может выглядеть так (на примере диеты в 2000 калорий):
Жиры: 155-178 грамм
Белки: 100-125 грамм
Углеводы: до 50 грамм
Факторы, влияющие на соотношение:
Уровень активности: Более активным людям может потребоваться немного больше белка для восстановления мышц. Спортсменам можно увеличить долю белка до 25-30% от общего количества калорий.
Цели:
Похудение: Можно придерживаться более высокого процента жиров (80%), чтобы обеспечить чувство сытости и поддерживать дефицит калорий.
Набор мышечной массы: Увеличение доли белка до 25-30% может быть полезным для поддержки синтеза белка в мышцах.
Контроль заболеваний (например, эпилепсии): В некоторых случаях, особенно при лечении эпилепсии, соотношение жиров к белкам и углеводам может быть даже более высоким (4:1 или 3:1).
Индивидуальная чувствительность к инсулину: Людям с инсулинорезистентностью может потребоваться более строгий контроль углеводов и умеренное потребление белка.
Предпочтения в еде: Важно, чтобы диета была устойчивой в долгосрочной перспективе. Если вам сложно есть много жирной пищи, можно немного увеличить долю белка и уменьшить долю жиров, но при этом оставаться в кетозе.
Как определить оптимальное соотношение для себя:
1. Начните с базового соотношения: 70-80% жиров, 20-25% белков, 5-10% углеводов.
2. Отслеживайте свои результаты: Внимательно следите за своим самочувствием, уровнем энергии, голодом, кетонами в крови/моче, и прогрессом в достижении своих целей.
3. Вносите корректировки: Если вы чувствуете себя уставшим, голодным или не видите прогресса, попробуйте немного изменить соотношение. Например, увеличьте долю белка, если занимаетесь спортом, или увеличьте долю жиров, если постоянно чувствуете голод.
4. Используйте трекеры питания: Приложения и веб-сайты для отслеживания питания помогут вам рассчитать макронутриенты и следить за потреблением калорий.
Важно помнить:
Качество жиров и белков имеет значение: Отдавайте предпочтение здоровым источникам жиров (авокадо, оливковое масло, орехи, семена, жирная рыба) и качественным источникам белка (мясо, рыба, яйца, птица).
Слишком много белка может помешать кетозу: Если вы едите слишком много белка, часть его может превратиться в глюкозу через глюконеогенез, что может снизить уровень кетонов.
Не бойтесь экспериментировать: Кетогенная диета - это не универсальный подход. Найдите то соотношение макронутриентов, которое лучше всего подходит именно вам.
В конечном счете, оптимальное соотношение жиров и белков на кетодиете – это то, которое позволяет вам чувствовать себя хорошо, достигать своих целей и придерживаться диеты в долгосрочной перспективе. Пробуйте разные подходы, слушайте свое тело и консультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы подобрать наиболее подходящий вариант.
Оптимальное соотношение жиров и белков на кетодиете - вопрос индивидуальный и может зависеть от ваших целей, уровня активности и индивидуальных особенностей организма. Однако, есть общие рекомендации и подходы, которые можно использовать как отправную точку:
Общие рекомендации:
По классике: Обычно рекомендуется следующее соотношение макронутриентов:
Жиры: 70-80% калорий
Белки: 20-25% калорий
Углеводы: 5-10% калорий (обычно до 50 грамм в день)
В граммах: Если перевести это в граммы, то примерное соотношение может выглядеть так (на примере диеты в 2000 калорий):
Жиры: 155-178 грамм
Белки: 100-125 грамм
Углеводы: до 50 грамм
Факторы, влияющие на соотношение:
Уровень активности: Более активным людям может потребоваться немного больше белка для восстановления мышц. Спортсменам можно увеличить долю белка до 25-30% от общего количества калорий.
Цели:
Похудение: Можно придерживаться более высокого процента жиров (80%), чтобы обеспечить чувство сытости и поддерживать дефицит калорий.
Набор мышечной массы: Увеличение доли белка до 25-30% может быть полезным для поддержки синтеза белка в мышцах.
Контроль заболеваний (например, эпилепсии): В некоторых случаях, особенно при лечении эпилепсии, соотношение жиров к белкам и углеводам может быть даже более высоким (4:1 или 3:1).
Индивидуальная чувствительность к инсулину: Людям с инсулинорезистентностью может потребоваться более строгий контроль углеводов и умеренное потребление белка.
Предпочтения в еде: Важно, чтобы диета была устойчивой в долгосрочной перспективе. Если вам сложно есть много жирной пищи, можно немного увеличить долю белка и уменьшить долю жиров, но при этом оставаться в кетозе.
Как определить оптимальное соотношение для себя:
1. Начните с базового соотношения: 70-80% жиров, 20-25% белков, 5-10% углеводов.
2. Отслеживайте свои результаты: Внимательно следите за своим самочувствием, уровнем энергии, голодом, кетонами в крови/моче, и прогрессом в достижении своих целей.
3. Вносите корректировки: Если вы чувствуете себя уставшим, голодным или не видите прогресса, попробуйте немного изменить соотношение. Например, увеличьте долю белка, если занимаетесь спортом, или увеличьте долю жиров, если постоянно чувствуете голод.
4. Используйте трекеры питания: Приложения и веб-сайты для отслеживания питания помогут вам рассчитать макронутриенты и следить за потреблением калорий.
Важно помнить:
Качество жиров и белков имеет значение: Отдавайте предпочтение здоровым источникам жиров (авокадо, оливковое масло, орехи, семена, жирная рыба) и качественным источникам белка (мясо, рыба, яйца, птица).
Слишком много белка может помешать кетозу: Если вы едите слишком много белка, часть его может превратиться в глюкозу через глюконеогенез, что может снизить уровень кетонов.
Не бойтесь экспериментировать: Кетогенная диета - это не универсальный подход. Найдите то соотношение макронутриентов, которое лучше всего подходит именно вам.
В конечном счете, оптимальное соотношение жиров и белков на кетодиете – это то, которое позволяет вам чувствовать себя хорошо, достигать своих целей и придерживаться диеты в долгосрочной перспективе. Пробуйте разные подходы, слушайте свое тело и консультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы подобрать наиболее подходящий вариант.
Ну и, пока у меня ещё есть настроение задавать ИИ вопросы, также ответ нейросети по поводу высера этого >>603870 долбоеба:
Оптимальное соотношение жиров и белков на кетодиете - вопрос индивидуальный и может зависеть от ваших целей, уровня активности и индивидуальных особенностей организма. Однако, есть общие рекомендации и подходы, которые можно использовать как отправную точку:
Общие рекомендации:
По классике: Обычно рекомендуется следующее соотношение макронутриентов:
Жиры: 70-80% калорий
Белки: 20-25% калорий
Углеводы: 5-10% калорий (обычно до 50 грамм в день)
В граммах: Если перевести это в граммы, то примерное соотношение может выглядеть так (на примере диеты в 2000 калорий):
Жиры: 155-178 грамм
Белки: 100-125 грамм
Углеводы: до 50 грамм
Факторы, влияющие на соотношение:
Уровень активности: Более активным людям может потребоваться немного больше белка для восстановления мышц. Спортсменам можно увеличить долю белка до 25-30% от общего количества калорий.
Цели:
Похудение: Можно придерживаться более высокого процента жиров (80%), чтобы обеспечить чувство сытости и поддерживать дефицит калорий.
Набор мышечной массы: Увеличение доли белка до 25-30% может быть полезным для поддержки синтеза белка в мышцах.
Контроль заболеваний (например, эпилепсии): В некоторых случаях, особенно при лечении эпилепсии, соотношение жиров к белкам и углеводам может быть даже более высоким (4:1 или 3:1).
Индивидуальная чувствительность к инсулину: Людям с инсулинорезистентностью может потребоваться более строгий контроль углеводов и умеренное потребление белка.
Предпочтения в еде: Важно, чтобы диета была устойчивой в долгосрочной перспективе. Если вам сложно есть много жирной пищи, можно немного увеличить долю белка и уменьшить долю жиров, но при этом оставаться в кетозе.
Как определить оптимальное соотношение для себя:
1. Начните с базового соотношения: 70-80% жиров, 20-25% белков, 5-10% углеводов.
2. Отслеживайте свои результаты: Внимательно следите за своим самочувствием, уровнем энергии, голодом, кетонами в крови/моче, и прогрессом в достижении своих целей.
3. Вносите корректировки: Если вы чувствуете себя уставшим, голодным или не видите прогресса, попробуйте немного изменить соотношение. Например, увеличьте долю белка, если занимаетесь спортом, или увеличьте долю жиров, если постоянно чувствуете голод.
4. Используйте трекеры питания: Приложения и веб-сайты для отслеживания питания помогут вам рассчитать макронутриенты и следить за потреблением калорий.
Важно помнить:
Качество жиров и белков имеет значение: Отдавайте предпочтение здоровым источникам жиров (авокадо, оливковое масло, орехи, семена, жирная рыба) и качественным источникам белка (мясо, рыба, яйца, птица).
Слишком много белка может помешать кетозу: Если вы едите слишком много белка, часть его может превратиться в глюкозу через глюконеогенез, что может снизить уровень кетонов.
Не бойтесь экспериментировать: Кетогенная диета - это не универсальный подход. Найдите то соотношение макронутриентов, которое лучше всего подходит именно вам.
В конечном счете, оптимальное соотношение жиров и белков на кетодиете – это то, которое позволяет вам чувствовать себя хорошо, достигать своих целей и придерживаться диеты в долгосрочной перспективе. Пробуйте разные подходы, слушайте свое тело и консультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы подобрать наиболее подходящий вариант.
Оптимальное соотношение жиров и белков на кетодиете - вопрос индивидуальный и может зависеть от ваших целей, уровня активности и индивидуальных особенностей организма. Однако, есть общие рекомендации и подходы, которые можно использовать как отправную точку:
Общие рекомендации:
По классике: Обычно рекомендуется следующее соотношение макронутриентов:
Жиры: 70-80% калорий
Белки: 20-25% калорий
Углеводы: 5-10% калорий (обычно до 50 грамм в день)
В граммах: Если перевести это в граммы, то примерное соотношение может выглядеть так (на примере диеты в 2000 калорий):
Жиры: 155-178 грамм
Белки: 100-125 грамм
Углеводы: до 50 грамм
Факторы, влияющие на соотношение:
Уровень активности: Более активным людям может потребоваться немного больше белка для восстановления мышц. Спортсменам можно увеличить долю белка до 25-30% от общего количества калорий.
Цели:
Похудение: Можно придерживаться более высокого процента жиров (80%), чтобы обеспечить чувство сытости и поддерживать дефицит калорий.
Набор мышечной массы: Увеличение доли белка до 25-30% может быть полезным для поддержки синтеза белка в мышцах.
Контроль заболеваний (например, эпилепсии): В некоторых случаях, особенно при лечении эпилепсии, соотношение жиров к белкам и углеводам может быть даже более высоким (4:1 или 3:1).
Индивидуальная чувствительность к инсулину: Людям с инсулинорезистентностью может потребоваться более строгий контроль углеводов и умеренное потребление белка.
Предпочтения в еде: Важно, чтобы диета была устойчивой в долгосрочной перспективе. Если вам сложно есть много жирной пищи, можно немного увеличить долю белка и уменьшить долю жиров, но при этом оставаться в кетозе.
Как определить оптимальное соотношение для себя:
1. Начните с базового соотношения: 70-80% жиров, 20-25% белков, 5-10% углеводов.
2. Отслеживайте свои результаты: Внимательно следите за своим самочувствием, уровнем энергии, голодом, кетонами в крови/моче, и прогрессом в достижении своих целей.
3. Вносите корректировки: Если вы чувствуете себя уставшим, голодным или не видите прогресса, попробуйте немного изменить соотношение. Например, увеличьте долю белка, если занимаетесь спортом, или увеличьте долю жиров, если постоянно чувствуете голод.
4. Используйте трекеры питания: Приложения и веб-сайты для отслеживания питания помогут вам рассчитать макронутриенты и следить за потреблением калорий.
Важно помнить:
Качество жиров и белков имеет значение: Отдавайте предпочтение здоровым источникам жиров (авокадо, оливковое масло, орехи, семена, жирная рыба) и качественным источникам белка (мясо, рыба, яйца, птица).
Слишком много белка может помешать кетозу: Если вы едите слишком много белка, часть его может превратиться в глюкозу через глюконеогенез, что может снизить уровень кетонов.
Не бойтесь экспериментировать: Кетогенная диета - это не универсальный подход. Найдите то соотношение макронутриентов, которое лучше всего подходит именно вам.
В конечном счете, оптимальное соотношение жиров и белков на кетодиете – это то, которое позволяет вам чувствовать себя хорошо, достигать своих целей и придерживаться диеты в долгосрочной перспективе. Пробуйте разные подходы, слушайте свое тело и консультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы подобрать наиболее подходящий вариант.
Как хорошо разъёбывать шизов с помощью АИ. Вроде и обоссал больную скотину, но в тоже время не снизошёл до личного диалога.
Ах да, не смог обойти вниманием здешний срач кого-то с кем-то по поводу витаминов:
Вопрос: Верно ли, что витамины из еды невозможно получить на кеторационе?
ChatGPT:
Тезис "Витамины из еды невозможно получить на кеторационе" абсолютно не верен и легко опровергается при рассмотрении принципов кетогенной диеты и доступных продуктов. Хотя кето-рацион требует ограничений в определенных категориях продуктов (в основном углеводов), он вполне может быть спланирован так, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Вот развернутое опровержение:
1. Разнообразие допустимых продуктов: Кетогенная диета не ограничивается только жирами и белками. В рацион входят:
Некрахмалистые овощи: Это основной источник витаминов и минералов на кето. Листовые овощи (шпинат, салат ромэн, кейл), крестоцветные (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), огурцы, перец, кабачки, сельдерей и многие другие содержат широкий спектр витаминов (A, C, K, витамины группы B) и минералов (калий, магний, кальций).
Мясо, птица, рыба и яйца: Эти продукты являются отличными источниками витаминов группы B (особенно B12), витамина D (в жирной рыбе) и минералов (железо, цинк, селен).
Орехи и семена: Богаты витамином E, магнием, цинком и другими питательными веществами.
Авокадо: Отличный источник калия, магния, витамина K и некоторых витаминов группы B.
Ягоды (в умеренных количествах): Малина, клубника, черника содержат витамин C и антиоксиданты.
2. Примеры витаминов и их источников на кето:
Витамин C: Можно получить из брокколи, цветной капусты, шпината, перца.
Витамин D: Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия), яичные желтки.
Витамин E: Авокадо, орехи, семена.
Витамин K: Листовые зеленые овощи (шпинат, кейл, салат ромэн).
Витамины группы B: Мясо, птица, рыба, яйца, авокадо, некоторые овощи.
Калий: Авокадо, шпинат, грибы.
Магний: Листовые зеленые овощи, орехи, семена.
3. Важность правильного планирования: Как и любая диета, кетогенная диета требует осознанного планирования. Нельзя просто есть бекон и сыр и ожидать, что организм получит все необходимые питательные вещества. Важно включать в рацион разнообразные продукты, разрешенные на кето, чтобы обеспечить достаточное поступление витаминов и минералов.
4. Возможные дефициты и способы их предотвращения:
Электролиты (калий, натрий, магний): Ограничение углеводов может привести к потере электролитов. Важно употреблять достаточное количество соленой воды, электролитных добавок или продуктов, богатых электролитами (авокадо, шпинат, костный бульон).
Клетчатка: Поскольку фрукты и зерновые ограничены, важно получать достаточно клетчатки из некрахмалистых овощей.
5. Альтернативные источники витаминов: Если по каким-то причинам невозможно получить все необходимые витамины из еды, можно рассмотреть добавки. Однако добавки не должны заменять полноценное питание. Лучше сначала оптимизировать свой рацион, а затем при необходимости использовать добавки.
Почему возник этот ошибочный тезис:
Ограничение фруктов: Кето ограничивает употребление большинства фруктов, которые являются хорошим источником некоторых витаминов (особенно витамина C). Однако, витамин C можно получить из других источников, таких как овощи.
Неправильное понимание кетодиеты: Многие люди ошибочно представляют кето как диету, состоящую только из жирного мяса и сыра. Правильно спланированная кетодиета включает в себя разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.
В заключение:
Утверждение о невозможности получения витаминов из еды на кеторационе не соответствует действительности. Правильно спланированная кетогенная диета, включающая разнообразные некрахмалистые овощи, мясо, рыбу, яйца, орехи и семена, может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Важно осознанно планировать свой рацион и включать в него продукты, богатые питательными веществами. При необходимости можно использовать добавки, но они должны служить дополнением, а не заменой полноценному питанию.
Вопрос: Верно ли, что витамины из еды невозможно получить на кеторационе?
ChatGPT:
Тезис "Витамины из еды невозможно получить на кеторационе" абсолютно не верен и легко опровергается при рассмотрении принципов кетогенной диеты и доступных продуктов. Хотя кето-рацион требует ограничений в определенных категориях продуктов (в основном углеводов), он вполне может быть спланирован так, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Вот развернутое опровержение:
1. Разнообразие допустимых продуктов: Кетогенная диета не ограничивается только жирами и белками. В рацион входят:
Некрахмалистые овощи: Это основной источник витаминов и минералов на кето. Листовые овощи (шпинат, салат ромэн, кейл), крестоцветные (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), огурцы, перец, кабачки, сельдерей и многие другие содержат широкий спектр витаминов (A, C, K, витамины группы B) и минералов (калий, магний, кальций).
Мясо, птица, рыба и яйца: Эти продукты являются отличными источниками витаминов группы B (особенно B12), витамина D (в жирной рыбе) и минералов (железо, цинк, селен).
Орехи и семена: Богаты витамином E, магнием, цинком и другими питательными веществами.
Авокадо: Отличный источник калия, магния, витамина K и некоторых витаминов группы B.
Ягоды (в умеренных количествах): Малина, клубника, черника содержат витамин C и антиоксиданты.
2. Примеры витаминов и их источников на кето:
Витамин C: Можно получить из брокколи, цветной капусты, шпината, перца.
Витамин D: Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия), яичные желтки.
Витамин E: Авокадо, орехи, семена.
Витамин K: Листовые зеленые овощи (шпинат, кейл, салат ромэн).
Витамины группы B: Мясо, птица, рыба, яйца, авокадо, некоторые овощи.
Калий: Авокадо, шпинат, грибы.
Магний: Листовые зеленые овощи, орехи, семена.
3. Важность правильного планирования: Как и любая диета, кетогенная диета требует осознанного планирования. Нельзя просто есть бекон и сыр и ожидать, что организм получит все необходимые питательные вещества. Важно включать в рацион разнообразные продукты, разрешенные на кето, чтобы обеспечить достаточное поступление витаминов и минералов.
4. Возможные дефициты и способы их предотвращения:
Электролиты (калий, натрий, магний): Ограничение углеводов может привести к потере электролитов. Важно употреблять достаточное количество соленой воды, электролитных добавок или продуктов, богатых электролитами (авокадо, шпинат, костный бульон).
Клетчатка: Поскольку фрукты и зерновые ограничены, важно получать достаточно клетчатки из некрахмалистых овощей.
5. Альтернативные источники витаминов: Если по каким-то причинам невозможно получить все необходимые витамины из еды, можно рассмотреть добавки. Однако добавки не должны заменять полноценное питание. Лучше сначала оптимизировать свой рацион, а затем при необходимости использовать добавки.
Почему возник этот ошибочный тезис:
Ограничение фруктов: Кето ограничивает употребление большинства фруктов, которые являются хорошим источником некоторых витаминов (особенно витамина C). Однако, витамин C можно получить из других источников, таких как овощи.
Неправильное понимание кетодиеты: Многие люди ошибочно представляют кето как диету, состоящую только из жирного мяса и сыра. Правильно спланированная кетодиета включает в себя разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.
В заключение:
Утверждение о невозможности получения витаминов из еды на кеторационе не соответствует действительности. Правильно спланированная кетогенная диета, включающая разнообразные некрахмалистые овощи, мясо, рыбу, яйца, орехи и семена, может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Важно осознанно планировать свой рацион и включать в него продукты, богатые питательными веществами. При необходимости можно использовать добавки, но они должны служить дополнением, а не заменой полноценному питанию.
Ах да, не смог обойти вниманием здешний срач кого-то с кем-то по поводу витаминов:
Вопрос: Верно ли, что витамины из еды невозможно получить на кеторационе?
ChatGPT:
Тезис "Витамины из еды невозможно получить на кеторационе" абсолютно не верен и легко опровергается при рассмотрении принципов кетогенной диеты и доступных продуктов. Хотя кето-рацион требует ограничений в определенных категориях продуктов (в основном углеводов), он вполне может быть спланирован так, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Вот развернутое опровержение:
1. Разнообразие допустимых продуктов: Кетогенная диета не ограничивается только жирами и белками. В рацион входят:
Некрахмалистые овощи: Это основной источник витаминов и минералов на кето. Листовые овощи (шпинат, салат ромэн, кейл), крестоцветные (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), огурцы, перец, кабачки, сельдерей и многие другие содержат широкий спектр витаминов (A, C, K, витамины группы B) и минералов (калий, магний, кальций).
Мясо, птица, рыба и яйца: Эти продукты являются отличными источниками витаминов группы B (особенно B12), витамина D (в жирной рыбе) и минералов (железо, цинк, селен).
Орехи и семена: Богаты витамином E, магнием, цинком и другими питательными веществами.
Авокадо: Отличный источник калия, магния, витамина K и некоторых витаминов группы B.
Ягоды (в умеренных количествах): Малина, клубника, черника содержат витамин C и антиоксиданты.
2. Примеры витаминов и их источников на кето:
Витамин C: Можно получить из брокколи, цветной капусты, шпината, перца.
Витамин D: Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия), яичные желтки.
Витамин E: Авокадо, орехи, семена.
Витамин K: Листовые зеленые овощи (шпинат, кейл, салат ромэн).
Витамины группы B: Мясо, птица, рыба, яйца, авокадо, некоторые овощи.
Калий: Авокадо, шпинат, грибы.
Магний: Листовые зеленые овощи, орехи, семена.
3. Важность правильного планирования: Как и любая диета, кетогенная диета требует осознанного планирования. Нельзя просто есть бекон и сыр и ожидать, что организм получит все необходимые питательные вещества. Важно включать в рацион разнообразные продукты, разрешенные на кето, чтобы обеспечить достаточное поступление витаминов и минералов.
4. Возможные дефициты и способы их предотвращения:
Электролиты (калий, натрий, магний): Ограничение углеводов может привести к потере электролитов. Важно употреблять достаточное количество соленой воды, электролитных добавок или продуктов, богатых электролитами (авокадо, шпинат, костный бульон).
Клетчатка: Поскольку фрукты и зерновые ограничены, важно получать достаточно клетчатки из некрахмалистых овощей.
5. Альтернативные источники витаминов: Если по каким-то причинам невозможно получить все необходимые витамины из еды, можно рассмотреть добавки. Однако добавки не должны заменять полноценное питание. Лучше сначала оптимизировать свой рацион, а затем при необходимости использовать добавки.
Почему возник этот ошибочный тезис:
Ограничение фруктов: Кето ограничивает употребление большинства фруктов, которые являются хорошим источником некоторых витаминов (особенно витамина C). Однако, витамин C можно получить из других источников, таких как овощи.
Неправильное понимание кетодиеты: Многие люди ошибочно представляют кето как диету, состоящую только из жирного мяса и сыра. Правильно спланированная кетодиета включает в себя разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.
В заключение:
Утверждение о невозможности получения витаминов из еды на кеторационе не соответствует действительности. Правильно спланированная кетогенная диета, включающая разнообразные некрахмалистые овощи, мясо, рыбу, яйца, орехи и семена, может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Важно осознанно планировать свой рацион и включать в него продукты, богатые питательными веществами. При необходимости можно использовать добавки, но они должны служить дополнением, а не заменой полноценному питанию.
Вопрос: Верно ли, что витамины из еды невозможно получить на кеторационе?
ChatGPT:
Тезис "Витамины из еды невозможно получить на кеторационе" абсолютно не верен и легко опровергается при рассмотрении принципов кетогенной диеты и доступных продуктов. Хотя кето-рацион требует ограничений в определенных категориях продуктов (в основном углеводов), он вполне может быть спланирован так, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Вот развернутое опровержение:
1. Разнообразие допустимых продуктов: Кетогенная диета не ограничивается только жирами и белками. В рацион входят:
Некрахмалистые овощи: Это основной источник витаминов и минералов на кето. Листовые овощи (шпинат, салат ромэн, кейл), крестоцветные (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), огурцы, перец, кабачки, сельдерей и многие другие содержат широкий спектр витаминов (A, C, K, витамины группы B) и минералов (калий, магний, кальций).
Мясо, птица, рыба и яйца: Эти продукты являются отличными источниками витаминов группы B (особенно B12), витамина D (в жирной рыбе) и минералов (железо, цинк, селен).
Орехи и семена: Богаты витамином E, магнием, цинком и другими питательными веществами.
Авокадо: Отличный источник калия, магния, витамина K и некоторых витаминов группы B.
Ягоды (в умеренных количествах): Малина, клубника, черника содержат витамин C и антиоксиданты.
2. Примеры витаминов и их источников на кето:
Витамин C: Можно получить из брокколи, цветной капусты, шпината, перца.
Витамин D: Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия), яичные желтки.
Витамин E: Авокадо, орехи, семена.
Витамин K: Листовые зеленые овощи (шпинат, кейл, салат ромэн).
Витамины группы B: Мясо, птица, рыба, яйца, авокадо, некоторые овощи.
Калий: Авокадо, шпинат, грибы.
Магний: Листовые зеленые овощи, орехи, семена.
3. Важность правильного планирования: Как и любая диета, кетогенная диета требует осознанного планирования. Нельзя просто есть бекон и сыр и ожидать, что организм получит все необходимые питательные вещества. Важно включать в рацион разнообразные продукты, разрешенные на кето, чтобы обеспечить достаточное поступление витаминов и минералов.
4. Возможные дефициты и способы их предотвращения:
Электролиты (калий, натрий, магний): Ограничение углеводов может привести к потере электролитов. Важно употреблять достаточное количество соленой воды, электролитных добавок или продуктов, богатых электролитами (авокадо, шпинат, костный бульон).
Клетчатка: Поскольку фрукты и зерновые ограничены, важно получать достаточно клетчатки из некрахмалистых овощей.
5. Альтернативные источники витаминов: Если по каким-то причинам невозможно получить все необходимые витамины из еды, можно рассмотреть добавки. Однако добавки не должны заменять полноценное питание. Лучше сначала оптимизировать свой рацион, а затем при необходимости использовать добавки.
Почему возник этот ошибочный тезис:
Ограничение фруктов: Кето ограничивает употребление большинства фруктов, которые являются хорошим источником некоторых витаминов (особенно витамина C). Однако, витамин C можно получить из других источников, таких как овощи.
Неправильное понимание кетодиеты: Многие люди ошибочно представляют кето как диету, состоящую только из жирного мяса и сыра. Правильно спланированная кетодиета включает в себя разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.
В заключение:
Утверждение о невозможности получения витаминов из еды на кеторационе не соответствует действительности. Правильно спланированная кетогенная диета, включающая разнообразные некрахмалистые овощи, мясо, рыбу, яйца, орехи и семена, может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Важно осознанно планировать свой рацион и включать в него продукты, богатые питательными веществами. При необходимости можно использовать добавки, но они должны служить дополнением, а не заменой полноценному питанию.
Ах да, не смог обойти вниманием здешний срач кого-то с кем-то по поводу витаминов:
Вопрос: Верно ли, что витамины из еды невозможно получить на кеторационе?
Ответ:
Тезис "Витамины из еды невозможно получить на кеторационе" абсолютно не верен и легко опровергается при рассмотрении принципов кетогенной диеты и доступных продуктов. Хотя кето-рацион требует ограничений в определенных категориях продуктов (в основном углеводов), он вполне может быть спланирован так, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Вот развернутое опровержение:
1. Разнообразие допустимых продуктов: Кетогенная диета не ограничивается только жирами и белками. В рацион входят:
Некрахмалистые овощи: Это основной источник витаминов и минералов на кето. Листовые овощи (шпинат, салат ромэн, кейл), крестоцветные (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), огурцы, перец, кабачки, сельдерей и многие другие содержат широкий спектр витаминов (A, C, K, витамины группы B) и минералов (калий, магний, кальций).
Мясо, птица, рыба и яйца: Эти продукты являются отличными источниками витаминов группы B (особенно B12), витамина D (в жирной рыбе) и минералов (железо, цинк, селен).
Орехи и семена: Богаты витамином E, магнием, цинком и другими питательными веществами.
Авокадо: Отличный источник калия, магния, витамина K и некоторых витаминов группы B.
Ягоды (в умеренных количествах): Малина, клубника, черника содержат витамин C и антиоксиданты.
2. Примеры витаминов и их источников на кето:
Витамин C: Можно получить из брокколи, цветной капусты, шпината, перца.
Витамин D: Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия), яичные желтки.
Витамин E: Авокадо, орехи, семена.
Витамин K: Листовые зеленые овощи (шпинат, кейл, салат ромэн).
Витамины группы B: Мясо, птица, рыба, яйца, авокадо, некоторые овощи.
Калий: Авокадо, шпинат, грибы.
Магний: Листовые зеленые овощи, орехи, семена.
3. Важность правильного планирования: Как и любая диета, кетогенная диета требует осознанного планирования. Нельзя просто есть бекон и сыр и ожидать, что организм получит все необходимые питательные вещества. Важно включать в рацион разнообразные продукты, разрешенные на кето, чтобы обеспечить достаточное поступление витаминов и минералов.
4. Возможные дефициты и способы их предотвращения:
Электролиты (калий, натрий, магний): Ограничение углеводов может привести к потере электролитов. Важно употреблять достаточное количество соленой воды, электролитных добавок или продуктов, богатых электролитами (авокадо, шпинат, костный бульон).
Клетчатка: Поскольку фрукты и зерновые ограничены, важно получать достаточно клетчатки из некрахмалистых овощей.
5. Альтернативные источники витаминов: Если по каким-то причинам невозможно получить все необходимые витамины из еды, можно рассмотреть добавки. Однако добавки не должны заменять полноценное питание. Лучше сначала оптимизировать свой рацион, а затем при необходимости использовать добавки.
Почему возник этот ошибочный тезис:
Ограничение фруктов: Кето ограничивает употребление большинства фруктов, которые являются хорошим источником некоторых витаминов (особенно витамина C). Однако, витамин C можно получить из других источников, таких как овощи.
Неправильное понимание кетодиеты: Многие люди ошибочно представляют кето как диету, состоящую только из жирного мяса и сыра. Правильно спланированная кетодиета включает в себя разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.
В заключение:
Утверждение о невозможности получения витаминов из еды на кеторационе не соответствует действительности. Правильно спланированная кетогенная диета, включающая разнообразные некрахмалистые овощи, мясо, рыбу, яйца, орехи и семена, может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Важно осознанно планировать свой рацион и включать в него продукты, богатые питательными веществами. При необходимости можно использовать добавки, но они должны служить дополнением, а не заменой полноценному питанию.
Вопрос: Верно ли, что витамины из еды невозможно получить на кеторационе?
Ответ:
Тезис "Витамины из еды невозможно получить на кеторационе" абсолютно не верен и легко опровергается при рассмотрении принципов кетогенной диеты и доступных продуктов. Хотя кето-рацион требует ограничений в определенных категориях продуктов (в основном углеводов), он вполне может быть спланирован так, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Вот развернутое опровержение:
1. Разнообразие допустимых продуктов: Кетогенная диета не ограничивается только жирами и белками. В рацион входят:
Некрахмалистые овощи: Это основной источник витаминов и минералов на кето. Листовые овощи (шпинат, салат ромэн, кейл), крестоцветные (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), огурцы, перец, кабачки, сельдерей и многие другие содержат широкий спектр витаминов (A, C, K, витамины группы B) и минералов (калий, магний, кальций).
Мясо, птица, рыба и яйца: Эти продукты являются отличными источниками витаминов группы B (особенно B12), витамина D (в жирной рыбе) и минералов (железо, цинк, селен).
Орехи и семена: Богаты витамином E, магнием, цинком и другими питательными веществами.
Авокадо: Отличный источник калия, магния, витамина K и некоторых витаминов группы B.
Ягоды (в умеренных количествах): Малина, клубника, черника содержат витамин C и антиоксиданты.
2. Примеры витаминов и их источников на кето:
Витамин C: Можно получить из брокколи, цветной капусты, шпината, перца.
Витамин D: Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия), яичные желтки.
Витамин E: Авокадо, орехи, семена.
Витамин K: Листовые зеленые овощи (шпинат, кейл, салат ромэн).
Витамины группы B: Мясо, птица, рыба, яйца, авокадо, некоторые овощи.
Калий: Авокадо, шпинат, грибы.
Магний: Листовые зеленые овощи, орехи, семена.
3. Важность правильного планирования: Как и любая диета, кетогенная диета требует осознанного планирования. Нельзя просто есть бекон и сыр и ожидать, что организм получит все необходимые питательные вещества. Важно включать в рацион разнообразные продукты, разрешенные на кето, чтобы обеспечить достаточное поступление витаминов и минералов.
4. Возможные дефициты и способы их предотвращения:
Электролиты (калий, натрий, магний): Ограничение углеводов может привести к потере электролитов. Важно употреблять достаточное количество соленой воды, электролитных добавок или продуктов, богатых электролитами (авокадо, шпинат, костный бульон).
Клетчатка: Поскольку фрукты и зерновые ограничены, важно получать достаточно клетчатки из некрахмалистых овощей.
5. Альтернативные источники витаминов: Если по каким-то причинам невозможно получить все необходимые витамины из еды, можно рассмотреть добавки. Однако добавки не должны заменять полноценное питание. Лучше сначала оптимизировать свой рацион, а затем при необходимости использовать добавки.
Почему возник этот ошибочный тезис:
Ограничение фруктов: Кето ограничивает употребление большинства фруктов, которые являются хорошим источником некоторых витаминов (особенно витамина C). Однако, витамин C можно получить из других источников, таких как овощи.
Неправильное понимание кетодиеты: Многие люди ошибочно представляют кето как диету, состоящую только из жирного мяса и сыра. Правильно спланированная кетодиета включает в себя разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.
В заключение:
Утверждение о невозможности получения витаминов из еды на кеторационе не соответствует действительности. Правильно спланированная кетогенная диета, включающая разнообразные некрахмалистые овощи, мясо, рыбу, яйца, орехи и семена, может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Важно осознанно планировать свой рацион и включать в него продукты, богатые питательными веществами. При необходимости можно использовать добавки, но они должны служить дополнением, а не заменой полноценному питанию.
Ах да, не смог обойти вниманием здешний срач кого-то с кем-то по поводу витаминов:
Вопрос: Верно ли, что витамины из еды невозможно получить на кеторационе?
Ответ:
Тезис "Витамины из еды невозможно получить на кеторационе" абсолютно не верен и легко опровергается при рассмотрении принципов кетогенной диеты и доступных продуктов. Хотя кето-рацион требует ограничений в определенных категориях продуктов (в основном углеводов), он вполне может быть спланирован так, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Вот развернутое опровержение:
1. Разнообразие допустимых продуктов: Кетогенная диета не ограничивается только жирами и белками. В рацион входят:
Некрахмалистые овощи: Это основной источник витаминов и минералов на кето. Листовые овощи (шпинат, салат ромэн, кейл), крестоцветные (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), огурцы, перец, кабачки, сельдерей и многие другие содержат широкий спектр витаминов (A, C, K, витамины группы B) и минералов (калий, магний, кальций).
Мясо, птица, рыба и яйца: Эти продукты являются отличными источниками витаминов группы B (особенно B12), витамина D (в жирной рыбе) и минералов (железо, цинк, селен).
Орехи и семена: Богаты витамином E, магнием, цинком и другими питательными веществами.
Авокадо: Отличный источник калия, магния, витамина K и некоторых витаминов группы B.
Ягоды (в умеренных количествах): Малина, клубника, черника содержат витамин C и антиоксиданты.
2. Примеры витаминов и их источников на кето:
Витамин C: Можно получить из брокколи, цветной капусты, шпината, перца.
Витамин D: Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия), яичные желтки.
Витамин E: Авокадо, орехи, семена.
Витамин K: Листовые зеленые овощи (шпинат, кейл, салат ромэн).
Витамины группы B: Мясо, птица, рыба, яйца, авокадо, некоторые овощи.
Калий: Авокадо, шпинат, грибы.
Магний: Листовые зеленые овощи, орехи, семена.
3. Важность правильного планирования: Как и любая диета, кетогенная диета требует осознанного планирования. Нельзя просто есть бекон и сыр и ожидать, что организм получит все необходимые питательные вещества. Важно включать в рацион разнообразные продукты, разрешенные на кето, чтобы обеспечить достаточное поступление витаминов и минералов.
4. Возможные дефициты и способы их предотвращения:
Электролиты (калий, натрий, магний): Ограничение углеводов может привести к потере электролитов. Важно употреблять достаточное количество соленой воды, электролитных добавок или продуктов, богатых электролитами (авокадо, шпинат, костный бульон).
Клетчатка: Поскольку фрукты и зерновые ограничены, важно получать достаточно клетчатки из некрахмалистых овощей.
5. Альтернативные источники витаминов: Если по каким-то причинам невозможно получить все необходимые витамины из еды, можно рассмотреть добавки. Однако добавки не должны заменять полноценное питание. Лучше сначала оптимизировать свой рацион, а затем при необходимости использовать добавки.
Почему возник этот ошибочный тезис:
Ограничение фруктов: Кето ограничивает употребление большинства фруктов, которые являются хорошим источником некоторых витаминов (особенно витамина C). Однако, витамин C можно получить из других источников, таких как овощи.
Неправильное понимание кетодиеты: Многие люди ошибочно представляют кето как диету, состоящую только из жирного мяса и сыра. Правильно спланированная кетодиета включает в себя разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.
В заключение:
Утверждение о невозможности получения витаминов из еды на кеторационе не соответствует действительности. Правильно спланированная кетогенная диета, включающая разнообразные некрахмалистые овощи, мясо, рыбу, яйца, орехи и семена, может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Важно осознанно планировать свой рацион и включать в него продукты, богатые питательными веществами. При необходимости можно использовать добавки, но они должны служить дополнением, а не заменой полноценному питанию.
Вопрос: Верно ли, что витамины из еды невозможно получить на кеторационе?
Ответ:
Тезис "Витамины из еды невозможно получить на кеторационе" абсолютно не верен и легко опровергается при рассмотрении принципов кетогенной диеты и доступных продуктов. Хотя кето-рацион требует ограничений в определенных категориях продуктов (в основном углеводов), он вполне может быть спланирован так, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Вот развернутое опровержение:
1. Разнообразие допустимых продуктов: Кетогенная диета не ограничивается только жирами и белками. В рацион входят:
Некрахмалистые овощи: Это основной источник витаминов и минералов на кето. Листовые овощи (шпинат, салат ромэн, кейл), крестоцветные (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), огурцы, перец, кабачки, сельдерей и многие другие содержат широкий спектр витаминов (A, C, K, витамины группы B) и минералов (калий, магний, кальций).
Мясо, птица, рыба и яйца: Эти продукты являются отличными источниками витаминов группы B (особенно B12), витамина D (в жирной рыбе) и минералов (железо, цинк, селен).
Орехи и семена: Богаты витамином E, магнием, цинком и другими питательными веществами.
Авокадо: Отличный источник калия, магния, витамина K и некоторых витаминов группы B.
Ягоды (в умеренных количествах): Малина, клубника, черника содержат витамин C и антиоксиданты.
2. Примеры витаминов и их источников на кето:
Витамин C: Можно получить из брокколи, цветной капусты, шпината, перца.
Витамин D: Жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия), яичные желтки.
Витамин E: Авокадо, орехи, семена.
Витамин K: Листовые зеленые овощи (шпинат, кейл, салат ромэн).
Витамины группы B: Мясо, птица, рыба, яйца, авокадо, некоторые овощи.
Калий: Авокадо, шпинат, грибы.
Магний: Листовые зеленые овощи, орехи, семена.
3. Важность правильного планирования: Как и любая диета, кетогенная диета требует осознанного планирования. Нельзя просто есть бекон и сыр и ожидать, что организм получит все необходимые питательные вещества. Важно включать в рацион разнообразные продукты, разрешенные на кето, чтобы обеспечить достаточное поступление витаминов и минералов.
4. Возможные дефициты и способы их предотвращения:
Электролиты (калий, натрий, магний): Ограничение углеводов может привести к потере электролитов. Важно употреблять достаточное количество соленой воды, электролитных добавок или продуктов, богатых электролитами (авокадо, шпинат, костный бульон).
Клетчатка: Поскольку фрукты и зерновые ограничены, важно получать достаточно клетчатки из некрахмалистых овощей.
5. Альтернативные источники витаминов: Если по каким-то причинам невозможно получить все необходимые витамины из еды, можно рассмотреть добавки. Однако добавки не должны заменять полноценное питание. Лучше сначала оптимизировать свой рацион, а затем при необходимости использовать добавки.
Почему возник этот ошибочный тезис:
Ограничение фруктов: Кето ограничивает употребление большинства фруктов, которые являются хорошим источником некоторых витаминов (особенно витамина C). Однако, витамин C можно получить из других источников, таких как овощи.
Неправильное понимание кетодиеты: Многие люди ошибочно представляют кето как диету, состоящую только из жирного мяса и сыра. Правильно спланированная кетодиета включает в себя разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами.
В заключение:
Утверждение о невозможности получения витаминов из еды на кеторационе не соответствует действительности. Правильно спланированная кетогенная диета, включающая разнообразные некрахмалистые овощи, мясо, рыбу, яйца, орехи и семена, может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Важно осознанно планировать свой рацион и включать в него продукты, богатые питательными веществами. При необходимости можно использовать добавки, но они должны служить дополнением, а не заменой полноценному питанию.
>>604217
>>604332
А что, у нас теперь высеры этого бота стали критерием истины? Насколько я помню, из него можно достать ответы вроде того что негры на низшей ступени развития находятся и так далее. Всё зависит от того какую инфу ему скормить и в какой формулировке. Ну давай разберём по частям написанное
ВРЁТИ! Бот-двачер.
Мутация CPT1A. Она препятствует кетозу.
Кто конкретно решил что доказательства на которые ориентировался я не убедительные?
Вот это достаточно убедительные, или ещё нет? Можно увидеть противоположные контрдоказательства?
http://high-fat-nutrition.blogspot.com/2014/11/coconuts-and-cornstarch-in-arctic.html
http://high-fat-nutrition.blogspot.com/2014/11/the-p479l-gene-for-cpt-1a-and-fatty.html
У них жирные кислоты идут в АТФ, а не в кетоны.
Этот бот контекст не понимает. Глюконеогенез глюконеогенезу рознь.
У электронного осла стадия торга всё-таки пошла, кек.
Не путаю, не проецируй.
>>604332
А что, у нас теперь высеры этого бота стали критерием истины? Насколько я помню, из него можно достать ответы вроде того что негры на низшей ступени развития находятся и так далее. Всё зависит от того какую инфу ему скормить и в какой формулировке. Ну давай разберём по частям написанное
>Опровержение:
>нет убедительных доказательств, что у них выработалась генетика, препятствующая кетозу
ВРЁТИ! Бот-двачер.
Мутация CPT1A. Она препятствует кетозу.
Кто конкретно решил что доказательства на которые ориентировался я не убедительные?
Вот это достаточно убедительные, или ещё нет? Можно увидеть противоположные контрдоказательства?
http://high-fat-nutrition.blogspot.com/2014/11/coconuts-and-cornstarch-in-arctic.html
http://high-fat-nutrition.blogspot.com/2014/11/the-p479l-gene-for-cpt-1a-and-fatty.html
>Напротив, у них наблюдается адаптация к переработке жиров и белков, что является частью кетогенного метаболизма
У них жирные кислоты идут в АТФ, а не в кетоны.
>Глюконеогенез не является чем-то, что "стимулируется" только у определенных народов
Этот бот контекст не понимает. Глюконеогенез глюконеогенезу рознь.
>Да, индивидуальная реакция на диету может отличаться в зависимости от генетических факторов
У электронного осла стадия торга всё-таки пошла, кек.
>путает понятия кетоза и глюконеогенеза
Не путаю, не проецируй.
>>604355
Ну окей, Костян, как же тебя, убогого, без внимания-то оставить:
Мутация P479L (rs80356779) в гене CPT1A действительно приводит к снижению активности фермента CPT1A, что может снижать способность организма к кетогенезу. Однако, несмотря на это, мутация широко распространена среди коренных народов Арктики, таких как инуиты, юпики и коренные народы Сибири, с частотой от 68% до 85% . Это свидетельствует о том, что мутация не препятствует кетозу, а, возможно, адаптирована к условиям низкоуглеводного рациона и холодного климата.([AHA Journals][1], [PMC][2])
Более того, традиционный рацион этих народов богат омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые активируют PPAR-α, транскрипционный фактор, регулирующий экспрессию CPT1A. Это может компенсировать снижение активности CPT1A, обеспечивая эффективное использование жиров в качестве источника энергии .([gimjournal.org][3])
---
Хотя мутация P479L снижает активность CPT1A, она также снижает чувствительность к ингибированию малонил-КоА, что может повышать активность CPT1A после приема пищи. Это способствует более эффективному использованию жиров в качестве источника энергии, что может быть адаптивным механизмом для поддержания энергетического обмена в условиях низкоуглеводного рациона .
Таким образом, несмотря на снижение активности CPT1A, представители северных народов могут эффективно использовать жирные кислоты для синтеза кетонов и поддержания энергетического обмена.
---
Глюконеогенез — это процесс синтеза глюкозы из неуглеводных предшественников, который регулируется рядом факторов, включая гормоны и субстраты. У северных народов, придерживающихся традиционного рациона, богатого белками и жирами, может наблюдаться адаптация глюконеогенеза, направленная на эффективное использование белков и жиров для поддержания уровня глюкозы в условиях ограниченного потребления углеводов.
Однако это не означает, что глюконеогенез у этих народов принципиально отличается от других популяций. Скорее, это свидетельствует о метаболической адаптации к специфическим условиям окружающей среды и питания.
---
Заключение
Мутация P479L в гене CPT1A, распространенная среди северных народов, не препятствует кетозу, а, вероятно, является результатом адаптации к условиям низкоуглеводного рациона и холодного климата. Эта мутация может способствовать более эффективному использованию жиров в качестве источника энергии, обеспечивая энергетическую стабильность в экстремальных условиях.
Источники:
[1]: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCGENETICS.116.001618?utm_source=chatgpt.com "CPT1A Missense Mutation Associated With Fatty Acid Metabolism and Reduced Height in Greenlanders | Circulation: Cardiovascular Genetics"
[2]: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7841814/?utm_source=chatgpt.com "Genetic variants for personalised management of very low carbohydrate ketogenic diets - PMC"
[3]: https://www.gimjournal.org/article/S1098-3600%2821%2904441-5/fulltext?utm_source=chatgpt.com "Evidence for an association between infant mortality and homozygosity for the arctic variant of carnitine palmitoyltransferase 1A - Genetics in Medicine"
>РРЯЯЯ ВСЁ ЧТО ПИШЕТ ИИ - ХУЕТА, ВРЕТИИ!!!
>ВСЕ, ЧТО Я ПИШУ - НЕ ХУЕТА!!!1111
>БЫСТРО КОРМИ МЕНЯ, ЯСКОЗАЛ!!!!!1111
Ну окей, Костян, как же тебя, убогого, без внимания-то оставить:
>1. Мутация CPT1A у северных народов препятствует кетозу
Мутация P479L (rs80356779) в гене CPT1A действительно приводит к снижению активности фермента CPT1A, что может снижать способность организма к кетогенезу. Однако, несмотря на это, мутация широко распространена среди коренных народов Арктики, таких как инуиты, юпики и коренные народы Сибири, с частотой от 68% до 85% . Это свидетельствует о том, что мутация не препятствует кетозу, а, возможно, адаптирована к условиям низкоуглеводного рациона и холодного климата.([AHA Journals][1], [PMC][2])
Более того, традиционный рацион этих народов богат омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые активируют PPAR-α, транскрипционный фактор, регулирующий экспрессию CPT1A. Это может компенсировать снижение активности CPT1A, обеспечивая эффективное использование жиров в качестве источника энергии .([gimjournal.org][3])
---
> 2. Представители северных народов используют жирные кислоты для синтеза АТФ, а не кетонов
Хотя мутация P479L снижает активность CPT1A, она также снижает чувствительность к ингибированию малонил-КоА, что может повышать активность CPT1A после приема пищи. Это способствует более эффективному использованию жиров в качестве источника энергии, что может быть адаптивным механизмом для поддержания энергетического обмена в условиях низкоуглеводного рациона .
Таким образом, несмотря на снижение активности CPT1A, представители северных народов могут эффективно использовать жирные кислоты для синтеза кетонов и поддержания энергетического обмена.
---
>3. Глюконеогенез у северных народов отличается от других популяций
Глюконеогенез — это процесс синтеза глюкозы из неуглеводных предшественников, который регулируется рядом факторов, включая гормоны и субстраты. У северных народов, придерживающихся традиционного рациона, богатого белками и жирами, может наблюдаться адаптация глюконеогенеза, направленная на эффективное использование белков и жиров для поддержания уровня глюкозы в условиях ограниченного потребления углеводов.
Однако это не означает, что глюконеогенез у этих народов принципиально отличается от других популяций. Скорее, это свидетельствует о метаболической адаптации к специфическим условиям окружающей среды и питания.
---
Заключение
Мутация P479L в гене CPT1A, распространенная среди северных народов, не препятствует кетозу, а, вероятно, является результатом адаптации к условиям низкоуглеводного рациона и холодного климата. Эта мутация может способствовать более эффективному использованию жиров в качестве источника энергии, обеспечивая энергетическую стабильность в экстремальных условиях.
Источники:
[1]: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCGENETICS.116.001618?utm_source=chatgpt.com "CPT1A Missense Mutation Associated With Fatty Acid Metabolism and Reduced Height in Greenlanders | Circulation: Cardiovascular Genetics"
[2]: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7841814/?utm_source=chatgpt.com "Genetic variants for personalised management of very low carbohydrate ketogenic diets - PMC"
[3]: https://www.gimjournal.org/article/S1098-3600%2821%2904441-5/fulltext?utm_source=chatgpt.com "Evidence for an association between infant mortality and homozygosity for the arctic variant of carnitine palmitoyltransferase 1A - Genetics in Medicine"
>>604355
Ну окей, Костян, как же тебя, убогого, без внимания-то оставить:
Мутация P479L (rs80356779) в гене CPT1A действительно приводит к снижению активности фермента CPT1A, что может снижать способность организма к кетогенезу. Однако, несмотря на это, мутация широко распространена среди коренных народов Арктики, таких как инуиты, юпики и коренные народы Сибири, с частотой от 68% до 85% . Это свидетельствует о том, что мутация не препятствует кетозу, а, возможно, адаптирована к условиям низкоуглеводного рациона и холодного климата.([AHA Journals][1], [PMC][2])
Более того, традиционный рацион этих народов богат омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые активируют PPAR-α, транскрипционный фактор, регулирующий экспрессию CPT1A. Это может компенсировать снижение активности CPT1A, обеспечивая эффективное использование жиров в качестве источника энергии .([gimjournal.org][3])
---
Хотя мутация P479L снижает активность CPT1A, она также снижает чувствительность к ингибированию малонил-КоА, что может повышать активность CPT1A после приема пищи. Это способствует более эффективному использованию жиров в качестве источника энергии, что может быть адаптивным механизмом для поддержания энергетического обмена в условиях низкоуглеводного рациона .
Таким образом, несмотря на снижение активности CPT1A, представители северных народов могут эффективно использовать жирные кислоты для синтеза кетонов и поддержания энергетического обмена.
---
Глюконеогенез — это процесс синтеза глюкозы из неуглеводных предшественников, который регулируется рядом факторов, включая гормоны и субстраты. У северных народов, придерживающихся традиционного рациона, богатого белками и жирами, может наблюдаться адаптация глюконеогенеза, направленная на эффективное использование белков и жиров для поддержания уровня глюкозы в условиях ограниченного потребления углеводов.
Однако это не означает, что глюконеогенез у этих народов принципиально отличается от других популяций. Скорее, это свидетельствует о метаболической адаптации к специфическим условиям окружающей среды и питания.
---
Заключение
Мутация P479L в гене CPT1A, распространенная среди северных народов, не препятствует кетозу, а, вероятно, является результатом адаптации к условиям низкоуглеводного рациона и холодного климата. Эта мутация может способствовать более эффективному использованию жиров в качестве источника энергии, обеспечивая энергетическую стабильность в экстремальных условиях.
Источники:
[1]: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCGENETICS.116.001618?utm_source=chatgpt.com "CPT1A Missense Mutation Associated With Fatty Acid Metabolism and Reduced Height in Greenlanders | Circulation: Cardiovascular Genetics"
[2]: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7841814/?utm_source=chatgpt.com "Genetic variants for personalised management of very low carbohydrate ketogenic diets - PMC"
[3]: https://www.gimjournal.org/article/S1098-3600%2821%2904441-5/fulltext?utm_source=chatgpt.com "Evidence for an association between infant mortality and homozygosity for the arctic variant of carnitine palmitoyltransferase 1A - Genetics in Medicine"
>РРЯЯЯ ВСЁ ЧТО ПИШЕТ ИИ - ХУЕТА, ВРЕТИИ!!!
>ВСЕ, ЧТО Я ПИШУ - НЕ ХУЕТА!!!1111
>БЫСТРО КОРМИ МЕНЯ, ЯСКОЗАЛ!!!!!1111
Ну окей, Костян, как же тебя, убогого, без внимания-то оставить:
>1. Мутация CPT1A у северных народов препятствует кетозу
Мутация P479L (rs80356779) в гене CPT1A действительно приводит к снижению активности фермента CPT1A, что может снижать способность организма к кетогенезу. Однако, несмотря на это, мутация широко распространена среди коренных народов Арктики, таких как инуиты, юпики и коренные народы Сибири, с частотой от 68% до 85% . Это свидетельствует о том, что мутация не препятствует кетозу, а, возможно, адаптирована к условиям низкоуглеводного рациона и холодного климата.([AHA Journals][1], [PMC][2])
Более того, традиционный рацион этих народов богат омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые активируют PPAR-α, транскрипционный фактор, регулирующий экспрессию CPT1A. Это может компенсировать снижение активности CPT1A, обеспечивая эффективное использование жиров в качестве источника энергии .([gimjournal.org][3])
---
> 2. Представители северных народов используют жирные кислоты для синтеза АТФ, а не кетонов
Хотя мутация P479L снижает активность CPT1A, она также снижает чувствительность к ингибированию малонил-КоА, что может повышать активность CPT1A после приема пищи. Это способствует более эффективному использованию жиров в качестве источника энергии, что может быть адаптивным механизмом для поддержания энергетического обмена в условиях низкоуглеводного рациона .
Таким образом, несмотря на снижение активности CPT1A, представители северных народов могут эффективно использовать жирные кислоты для синтеза кетонов и поддержания энергетического обмена.
---
>3. Глюконеогенез у северных народов отличается от других популяций
Глюконеогенез — это процесс синтеза глюкозы из неуглеводных предшественников, который регулируется рядом факторов, включая гормоны и субстраты. У северных народов, придерживающихся традиционного рациона, богатого белками и жирами, может наблюдаться адаптация глюконеогенеза, направленная на эффективное использование белков и жиров для поддержания уровня глюкозы в условиях ограниченного потребления углеводов.
Однако это не означает, что глюконеогенез у этих народов принципиально отличается от других популяций. Скорее, это свидетельствует о метаболической адаптации к специфическим условиям окружающей среды и питания.
---
Заключение
Мутация P479L в гене CPT1A, распространенная среди северных народов, не препятствует кетозу, а, вероятно, является результатом адаптации к условиям низкоуглеводного рациона и холодного климата. Эта мутация может способствовать более эффективному использованию жиров в качестве источника энергии, обеспечивая энергетическую стабильность в экстремальных условиях.
Источники:
[1]: https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCGENETICS.116.001618?utm_source=chatgpt.com "CPT1A Missense Mutation Associated With Fatty Acid Metabolism and Reduced Height in Greenlanders | Circulation: Cardiovascular Genetics"
[2]: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7841814/?utm_source=chatgpt.com "Genetic variants for personalised management of very low carbohydrate ketogenic diets - PMC"
[3]: https://www.gimjournal.org/article/S1098-3600%2821%2904441-5/fulltext?utm_source=chatgpt.com "Evidence for an association between infant mortality and homozygosity for the arctic variant of carnitine palmitoyltransferase 1A - Genetics in Medicine"
>>604396
Вот, видишь? У бота шиза. Сначала он пишет одно, а потом другое. И что это за обороты типа "однако, несмотря"? Одно из другого никак не следует, и противоречий здесь нет. Он этот оборот вставил чтобы умнее казаться? Ноль смысловой нагрузки.
Спасибо, я как бы в курсе уже, это же я сюда эту инфу принёс. Мне не надо сообщать то что я уже знаю.
Полил воды, а теперь снова в шизу. То у него мутация (распостранившаяся из-за условий среды, что повторюст мы уже знаем) снижает способности к кетозу, а теперь не снижает. Таблетки
Всё?
>Мутация P479L (rs80356779) в гене CPT1A действительно приводит к снижению активности фермента CPT1A, что может снижать способность организма к кетогенезу.
>Однако, несмотря на это
>Это свидетельствует о том, что мутация не препятствует кетозу, а, возможно, адаптирована к условиям низкоуглеводного рациона и холодного климата
Вот, видишь? У бота шиза. Сначала он пишет одно, а потом другое. И что это за обороты типа "однако, несмотря"? Одно из другого никак не следует, и противоречий здесь нет. Он этот оборот вставил чтобы умнее казаться? Ноль смысловой нагрузки.
>а, возможно, адаптирована к условиям низкоуглеводного рациона и холодного климата.
>обеспечивая эффективное использование жиров в качестве источника энергии
>Это способствует более эффективному использованию жиров в качестве источника энергии, что может быть адаптивным механизмом для поддержания энергетического обмена в условиях низкоуглеводного рациона
Спасибо, я как бы в курсе уже, это же я сюда эту инфу принёс. Мне не надо сообщать то что я уже знаю.
>Однако это не означает, что глюконеогенез у этих народов принципиально отличается от других популяций. Скорее, это свидетельствует о метаболической адаптации к специфическим условиям окружающей среды и питания
Полил воды, а теперь снова в шизу. То у него мутация (распостранившаяся из-за условий среды, что повторюст мы уже знаем) снижает способности к кетозу, а теперь не снижает. Таблетки
Всё?
>>604494
А. это забыл прокомментировать
Видимо это те 30% у которых такой мутации нет.
А. это забыл прокомментировать
>Таким образом, несмотря на снижение активности CPT1A, представители северных народов могут эффективно использовать жирные кислоты для синтеза кетонов и поддержания энергетического обмена.
Видимо это те 30% у которых такой мутации нет.
>>603867
Это уже клиника. Поехавший, вынужден напомнить в который уже раз, что история диалога ясна и прозрачна. Твоя наивная вера в то, что можно легко и непринуждённо открещиваться от своих слов, пытаясь запутать и манипулировать - нелепа. Узри же наконец всю суть своей бредятины, тебе некуда деваться.
>>603868
Обветрился и забрызгался небось.
>потешное эго и его боротьба
>я скозал
>навязчивое стремление манипулировать окружающими без оглядки и не смотря ни на что
Это уже клиника. Поехавший, вынужден напомнить в который уже раз, что история диалога ясна и прозрачна. Твоя наивная вера в то, что можно легко и непринуждённо открещиваться от своих слов, пытаясь запутать и манипулировать - нелепа. Узри же наконец всю суть своей бредятины, тебе некуда деваться.
>>603868
Обветрился и забрызгался небось.
>>604494
>>604496
Костян, ИИ не может быть шизиком на таблетках, им можешь быть только ты. Но если тебе хочется его переспорить, то хорошо, генерируем ответы на твой бред дальше, не жалко:
Ты критикуешь текст, не уловив ключевого различия между биохимическим эффектом мутации и наблюдаемой физиологией популяции. Да, мутация P479L снижает активность фермента CPT1A. Это биохимический факт. Но высокая частота этой мутации в популяциях с традиционно низкоуглеводным рационом указывает на то, что снижение активности не ведёт к энергетическому краху. Это значит, что сработали компенсаторные механизмы. И это не "шиза", а стандартное объяснение в популяционной генетике: вредные мутации не распространяются массово без адаптационного преимущества или хотя бы нейтральности в данных условиях.
Фраза "однако, несмотря на это" указывает на контраст между ожидаемым эффектом мутации и реальными данными. Это не для "умничания", а для точности: биохимия говорит одно, физиология в популяции — другое. На этом строится вся идея метаболической адаптации. Хочешь упрощённый язык — он будет неточным.
Что касается твоего комментария "я это уже знал" — отлично, но это не делает изложение "водой". Повтор здесь нужен, чтобы связать фрагменты информации между собой и подвести к выводу. Наука — это не твиттер, где вся истина в 280 символах.
Дальше. Ты пишешь: "то у него мутация снижает способности к кетозу, а теперь не снижает". Это искажённое прочтение. Мутация снижает активность фермента, а не полностью отключает кетоз. Организм — не бинарный переключатель, он адаптивен. У северных народов есть доказанная компенсация — за счёт диеты, изменений в регуляции, и вероятно, других генетических факторов. Это и объясняет, почему даже гомозиготы по P479L способны к кетогенезу. Так что речь не о "тех 30 процентов без мутации", а о том, что и носители мутации не выпадают из обмена веществ, как ты, похоже, предполагаешь.
Если кратко: твоя реакция — эмоциональная, а не аналитическая. Возьми научные статьи, прочитай не только аннотацию, но и раздел "Discussion". Именно там и говорят о таких парадоксах: биохимически вредные мутации могут стать адаптивными в специфической среде. Это не бред, это эволюция.
>>604496
Костян, ИИ не может быть шизиком на таблетках, им можешь быть только ты. Но если тебе хочется его переспорить, то хорошо, генерируем ответы на твой бред дальше, не жалко:
Ты критикуешь текст, не уловив ключевого различия между биохимическим эффектом мутации и наблюдаемой физиологией популяции. Да, мутация P479L снижает активность фермента CPT1A. Это биохимический факт. Но высокая частота этой мутации в популяциях с традиционно низкоуглеводным рационом указывает на то, что снижение активности не ведёт к энергетическому краху. Это значит, что сработали компенсаторные механизмы. И это не "шиза", а стандартное объяснение в популяционной генетике: вредные мутации не распространяются массово без адаптационного преимущества или хотя бы нейтральности в данных условиях.
Фраза "однако, несмотря на это" указывает на контраст между ожидаемым эффектом мутации и реальными данными. Это не для "умничания", а для точности: биохимия говорит одно, физиология в популяции — другое. На этом строится вся идея метаболической адаптации. Хочешь упрощённый язык — он будет неточным.
Что касается твоего комментария "я это уже знал" — отлично, но это не делает изложение "водой". Повтор здесь нужен, чтобы связать фрагменты информации между собой и подвести к выводу. Наука — это не твиттер, где вся истина в 280 символах.
Дальше. Ты пишешь: "то у него мутация снижает способности к кетозу, а теперь не снижает". Это искажённое прочтение. Мутация снижает активность фермента, а не полностью отключает кетоз. Организм — не бинарный переключатель, он адаптивен. У северных народов есть доказанная компенсация — за счёт диеты, изменений в регуляции, и вероятно, других генетических факторов. Это и объясняет, почему даже гомозиготы по P479L способны к кетогенезу. Так что речь не о "тех 30 процентов без мутации", а о том, что и носители мутации не выпадают из обмена веществ, как ты, похоже, предполагаешь.
Если кратко: твоя реакция — эмоциональная, а не аналитическая. Возьми научные статьи, прочитай не только аннотацию, но и раздел "Discussion". Именно там и говорят о таких парадоксах: биохимически вредные мутации могут стать адаптивными в специфической среде. Это не бред, это эволюция.
>>604494
>>604496
Костян, ИИ не может быть шизиком на таблетках, им можешь быть только ты. Но если тебе хочется его переспорить, то хорошо, генерируем ответы на твой бред дальше, не жалко:
Ты критикуешь текст, не уловив ключевого различия между биохимическим эффектом мутации и наблюдаемой физиологией популяции. Да, мутация P479L снижает активность фермента CPT1A. Это биохимический факт. Но высокая частота этой мутации в популяциях с традиционно низкоуглеводным рационом указывает на то, что снижение активности не ведёт к энергетическому краху. Это значит, что сработали компенсаторные механизмы. И это не "шиза", а стандартное объяснение в популяционной генетике: вредные мутации не распространяются массово без адаптационного преимущества или хотя бы нейтральности в данных условиях.
Фраза "однако, несмотря на это" указывает на контраст между ожидаемым эффектом мутации и реальными данными. Это не для "умничания", а для точности: биохимия говорит одно, физиология в популяции — другое. На этом строится вся идея метаболической адаптации. Хочешь упрощённый язык — он будет неточным.
Что касается твоего комментария "я это уже знал" — отлично, но это не делает изложение "водой". Повтор здесь нужен, чтобы связать фрагменты информации между собой и подвести к выводу. Наука — это не твиттер, где вся истина в 280 символах.
Дальше. Ты пишешь: "то у него мутация снижает способности к кетозу, а теперь не снижает". Это искажённое прочтение. Мутация снижает активность фермента, а не полностью отключает кетоз. Организм — не бинарный переключатель, он адаптивен. У северных народов есть доказанная компенсация — за счёт диеты, изменений в регуляции, и вероятно, других генетических факторов. Это и объясняет, почему даже гомозиготы по P479L способны к кетогенезу. Так что речь не о "тех 30 процентов без мутации", а о том, что и носители мутации не выпадают из обмена веществ, как ты, похоже, предполагаешь.
Если кратко: твоя реакция — эмоциональная, а не аналитическая. Возьми научные статьи, прочитай не только аннотацию, но и раздел "Discussion". Именно там и говорят о таких парадоксах: биохимически вредные мутации могут стать адаптивными в специфической среде. Это не бред, это эволюция.
>>604496
Костян, ИИ не может быть шизиком на таблетках, им можешь быть только ты. Но если тебе хочется его переспорить, то хорошо, генерируем ответы на твой бред дальше, не жалко:
Ты критикуешь текст, не уловив ключевого различия между биохимическим эффектом мутации и наблюдаемой физиологией популяции. Да, мутация P479L снижает активность фермента CPT1A. Это биохимический факт. Но высокая частота этой мутации в популяциях с традиционно низкоуглеводным рационом указывает на то, что снижение активности не ведёт к энергетическому краху. Это значит, что сработали компенсаторные механизмы. И это не "шиза", а стандартное объяснение в популяционной генетике: вредные мутации не распространяются массово без адаптационного преимущества или хотя бы нейтральности в данных условиях.
Фраза "однако, несмотря на это" указывает на контраст между ожидаемым эффектом мутации и реальными данными. Это не для "умничания", а для точности: биохимия говорит одно, физиология в популяции — другое. На этом строится вся идея метаболической адаптации. Хочешь упрощённый язык — он будет неточным.
Что касается твоего комментария "я это уже знал" — отлично, но это не делает изложение "водой". Повтор здесь нужен, чтобы связать фрагменты информации между собой и подвести к выводу. Наука — это не твиттер, где вся истина в 280 символах.
Дальше. Ты пишешь: "то у него мутация снижает способности к кетозу, а теперь не снижает". Это искажённое прочтение. Мутация снижает активность фермента, а не полностью отключает кетоз. Организм — не бинарный переключатель, он адаптивен. У северных народов есть доказанная компенсация — за счёт диеты, изменений в регуляции, и вероятно, других генетических факторов. Это и объясняет, почему даже гомозиготы по P479L способны к кетогенезу. Так что речь не о "тех 30 процентов без мутации", а о том, что и носители мутации не выпадают из обмена веществ, как ты, похоже, предполагаешь.
Если кратко: твоя реакция — эмоциональная, а не аналитическая. Возьми научные статьи, прочитай не только аннотацию, но и раздел "Discussion". Именно там и говорят о таких парадоксах: биохимически вредные мутации могут стать адаптивными в специфической среде. Это не бред, это эволюция.
>>604511
Твой ИИ похоже тоже на кетодиете сидит - вон как отупел.
По сути моей претензии сказать больше нечего - началась перемога рандомными фактами. Я и не утверждал, что она к эн. краху ведёт. Ещё как сказал -НО! будто я обратное утверждал, а он такой взял и опроверг, ух! Нет.
Да, это буквально то что я написал в самом начале, ты это уже в третий раз повторяешь зачем-то, как попугай.
Реальные данные это то что северные народы на низкоуглеводке не скатываются в кетоз, а тянут на Глюконеогенезе. Никакого контраста здесь нет, ты, ёбанный электроный шизоид сам только что написал что это адаптация.
О, снова двачер мод-активирован
Хорошо, не полностью. Я с этим не спорю. Значит для него просто нужны более жёсткие условия, чем для тех у кого такой мутации нет. Если бы состояние кетоза на низкоуглеводной диете было бы более полезным для человеческого организма то естественный отбор способствовал бы тому что кетоз у северных наступает от любого пука, а мы видим обратную ситуацию. Это пока никак не закоуплено. И ты меня с толку не собьёшь.
Твой ИИ похоже тоже на кетодиете сидит - вон как отупел.
>Но высокая частота этой мутации в популяциях с традиционно низкоуглеводным рационом указывает на то, что снижение активности не ведёт к энергетическому краху
По сути моей претензии сказать больше нечего - началась перемога рандомными фактами. Я и не утверждал, что она к эн. краху ведёт. Ещё как сказал -НО! будто я обратное утверждал, а он такой взял и опроверг, ух! Нет.
>Это значит, что сработали компенсаторные механизмы. И это не "шиза", а стандартное объяснение в популяционной генетике: вредные мутации не распространяются массово без адаптационного преимущества или хотя бы нейтральности в данных условиях.
Да, это буквально то что я написал в самом начале, ты это уже в третий раз повторяешь зачем-то, как попугай.
>Фраза "однако, несмотря на это" указывает на контраст между ожидаемым эффектом мутации и реальными данными.
Реальные данные это то что северные народы на низкоуглеводке не скатываются в кетоз, а тянут на Глюконеогенезе. Никакого контраста здесь нет, ты, ёбанный электроный шизоид сам только что написал что это адаптация.
>Это искажённое прочтение.
О, снова двачер мод-активирован
>а не полностью отключает кетоз
>Это и объясняет, почему даже гомозиготы по P479L способны к кетогенезу.
Хорошо, не полностью. Я с этим не спорю. Значит для него просто нужны более жёсткие условия, чем для тех у кого такой мутации нет. Если бы состояние кетоза на низкоуглеводной диете было бы более полезным для человеческого организма то естественный отбор способствовал бы тому что кетоз у северных наступает от любого пука, а мы видим обратную ситуацию. Это пока никак не закоуплено. И ты меня с толку не собьёшь.
>>604555
Раз тебе так понравилось спорить с ИИ и доказывать ему, что он дебил и шиз на таблетках, лол (забыл только назвать его пидором, а его мать - шлюхой), то буду генерить его ответы и дальше, все равно для меня это пару кликов:
Вот аргументированный ответ, подчеркивающий внутренние противоречия и подмену тезисов оппонента:
Ты утверждаешь, что «северные народы на низкоуглеводке не скатываются в кетоз, а тянут на глюконеогенезе» — но при этом признаёшь, что мутация не полностью отключает кетоз, а лишь снижает его вероятность. Это уже шаг назад от твоего изначального тезиса, где ты с насмешкой противопоставлял кетоз глюкогенезу (вероятно, имел в виду глюконеогенез), как будто это взаимоисключающие пути, и делал из этого вывод, что человек, у которого наступает кетоз на низкоуглеводке, — «долбоёб».
Теперь же ты сдвигаешь позицию к более мягкой — что кетозу просто труднее наступить у инуитов, и, мол, если бы он был выгоден, природа бы сделала так, чтобы он запускался проще. Это подмена изначального тезиса на менее радикальный, без признания ошибки — ты теперь споришь уже не с моими словами, а со своей собственной, более слабой версией.
Теперь по сути:
1. Ты признаешь, что:
CPT1A P479L снижает активность кетогенеза (да),
но не отключает его (тоже да),
и что мутация адаптивна в условиях холодного и низкоуглеводного климата (опять да).
Тогда в чём спор? Именно это и было изложено в ответе: снижение активности не равно запрет на кетоз. Компенсаторные механизмы, диета, и другие гены — всё это позволяет сохранять кетогенный потенциал на фоне ограниченного доступа к углеводам. Физиология сложнее, чем бинарное «есть кетоз» / «нет кетоза».
2. Глюконеогенез и кетоз не исключают друг друга, они работают параллельно. У любого человека на кето-диете глюконеогенез будет происходить — потому что эритроциты, мозг и почки требуют определённого количества глюкозы. Ты делаешь вид, что это либо/либо, хотя в реальности — оба процесса идут одновременно. Это основа метаболизма.
3. Ты противоречишь себе по логике отбора. Сначала говоришь:
«Если бы кетоз был полезен, он бы запускался у северных от любого пука».
Но ты сам признаёшь, что:
у северных — высокоадаптированная система, основанная на использовании жирных кислот напрямую;
и что мутация снижает кетоз, но не отключает его.
Так может, как раз в их условиях более выгодным оказалась система, при которой жиры идут напрямую в АТФ (через бета-окисление), а не в кетоны, потому что это эффективнее при высоком потреблении морских жиров и белка? Это не делает кетоз вредным в целом — это лишь отражает локальную адаптацию к конкретной диете и климату. Что ты и сам сказал.
4. Ты не отвечаешь на главный аргумент: если кетоз был бы настолько опасным или неэффективным, то люди с «земледельческой» генетикой не смогли бы переходить в него без последствий. Но множество клинических данных показывает, что кетоз у обычных людей — не только возможен, но и может быть терапевтически полезен: при диабете 2 типа, эпилепсии, ожирении и других состояниях. Это не "стадия торга", а факт, поддержанный исследованиями.
Резюме:
Ты пытаешься представить, что логически последователен, но постоянно меняешь риторику, подменяя изначальные тезисы на менее крайние, не признавая этого. Споришь уже не с моими аргументами, а с собственной интерпретацией. В итоге выходит не критика, а больше риторическая игра с сарказмом и эмоциональной окраской — что в научной дискуссии мало что значит. Если хочешь говорить серьёзно — давай на уровне фактов, метаболических путей, регуляции и клинических данных.
Раз тебе так понравилось спорить с ИИ и доказывать ему, что он дебил и шиз на таблетках, лол (забыл только назвать его пидором, а его мать - шлюхой), то буду генерить его ответы и дальше, все равно для меня это пару кликов:
Вот аргументированный ответ, подчеркивающий внутренние противоречия и подмену тезисов оппонента:
Ты утверждаешь, что «северные народы на низкоуглеводке не скатываются в кетоз, а тянут на глюконеогенезе» — но при этом признаёшь, что мутация не полностью отключает кетоз, а лишь снижает его вероятность. Это уже шаг назад от твоего изначального тезиса, где ты с насмешкой противопоставлял кетоз глюкогенезу (вероятно, имел в виду глюконеогенез), как будто это взаимоисключающие пути, и делал из этого вывод, что человек, у которого наступает кетоз на низкоуглеводке, — «долбоёб».
Теперь же ты сдвигаешь позицию к более мягкой — что кетозу просто труднее наступить у инуитов, и, мол, если бы он был выгоден, природа бы сделала так, чтобы он запускался проще. Это подмена изначального тезиса на менее радикальный, без признания ошибки — ты теперь споришь уже не с моими словами, а со своей собственной, более слабой версией.
Теперь по сути:
1. Ты признаешь, что:
CPT1A P479L снижает активность кетогенеза (да),
но не отключает его (тоже да),
и что мутация адаптивна в условиях холодного и низкоуглеводного климата (опять да).
Тогда в чём спор? Именно это и было изложено в ответе: снижение активности не равно запрет на кетоз. Компенсаторные механизмы, диета, и другие гены — всё это позволяет сохранять кетогенный потенциал на фоне ограниченного доступа к углеводам. Физиология сложнее, чем бинарное «есть кетоз» / «нет кетоза».
2. Глюконеогенез и кетоз не исключают друг друга, они работают параллельно. У любого человека на кето-диете глюконеогенез будет происходить — потому что эритроциты, мозг и почки требуют определённого количества глюкозы. Ты делаешь вид, что это либо/либо, хотя в реальности — оба процесса идут одновременно. Это основа метаболизма.
3. Ты противоречишь себе по логике отбора. Сначала говоришь:
«Если бы кетоз был полезен, он бы запускался у северных от любого пука».
Но ты сам признаёшь, что:
у северных — высокоадаптированная система, основанная на использовании жирных кислот напрямую;
и что мутация снижает кетоз, но не отключает его.
Так может, как раз в их условиях более выгодным оказалась система, при которой жиры идут напрямую в АТФ (через бета-окисление), а не в кетоны, потому что это эффективнее при высоком потреблении морских жиров и белка? Это не делает кетоз вредным в целом — это лишь отражает локальную адаптацию к конкретной диете и климату. Что ты и сам сказал.
4. Ты не отвечаешь на главный аргумент: если кетоз был бы настолько опасным или неэффективным, то люди с «земледельческой» генетикой не смогли бы переходить в него без последствий. Но множество клинических данных показывает, что кетоз у обычных людей — не только возможен, но и может быть терапевтически полезен: при диабете 2 типа, эпилепсии, ожирении и других состояниях. Это не "стадия торга", а факт, поддержанный исследованиями.
Резюме:
Ты пытаешься представить, что логически последователен, но постоянно меняешь риторику, подменяя изначальные тезисы на менее крайние, не признавая этого. Споришь уже не с моими аргументами, а с собственной интерпретацией. В итоге выходит не критика, а больше риторическая игра с сарказмом и эмоциональной окраской — что в научной дискуссии мало что значит. Если хочешь говорить серьёзно — давай на уровне фактов, метаболических путей, регуляции и клинических данных.
>>604555
Раз тебе так понравилось спорить с ИИ и доказывать ему, что он дебил и шиз на таблетках, лол (забыл только назвать его пидором, а его мать - шлюхой), то буду генерить его ответы и дальше, все равно для меня это пару кликов:
Вот аргументированный ответ, подчеркивающий внутренние противоречия и подмену тезисов оппонента:
Ты утверждаешь, что «северные народы на низкоуглеводке не скатываются в кетоз, а тянут на глюконеогенезе» — но при этом признаёшь, что мутация не полностью отключает кетоз, а лишь снижает его вероятность. Это уже шаг назад от твоего изначального тезиса, где ты с насмешкой противопоставлял кетоз глюкогенезу (вероятно, имел в виду глюконеогенез), как будто это взаимоисключающие пути, и делал из этого вывод, что человек, у которого наступает кетоз на низкоуглеводке, — «долбоёб».
Теперь же ты сдвигаешь позицию к более мягкой — что кетозу просто труднее наступить у инуитов, и, мол, если бы он был выгоден, природа бы сделала так, чтобы он запускался проще. Это подмена изначального тезиса на менее радикальный, без признания ошибки — ты теперь споришь уже не с моими словами, а со своей собственной, более слабой версией.
Теперь по сути:
1. Ты признаешь, что:
CPT1A P479L снижает активность кетогенеза (да),
но не отключает его (тоже да),
и что мутация адаптивна в условиях холодного и низкоуглеводного климата (опять да).
Тогда в чём спор? Именно это и было изложено в ответе: снижение активности не равно запрет на кетоз. Компенсаторные механизмы, диета, и другие гены — всё это позволяет сохранять кетогенный потенциал на фоне ограниченного доступа к углеводам. Физиология сложнее, чем бинарное «есть кетоз» / «нет кетоза».
2. Глюконеогенез и кетоз не исключают друг друга, они работают параллельно. У любого человека на кето-диете глюконеогенез будет происходить — потому что эритроциты, мозг и почки требуют определённого количества глюкозы. Ты делаешь вид, что это либо/либо, хотя в реальности — оба процесса идут одновременно. Это основа метаболизма.
3. Ты противоречишь себе по логике отбора. Сначала говоришь:
«Если бы кетоз был полезен, он бы запускался у северных от любого пука».
Но ты сам признаёшь, что:
у северных — высокоадаптированная система, основанная на использовании жирных кислот напрямую;
и что мутация снижает кетоз, но не отключает его.
Так может, как раз в их условиях более выгодным оказалась система, при которой жиры идут напрямую в АТФ (через бета-окисление), а не в кетоны, потому что это эффективнее при высоком потреблении морских жиров и белка? Это не делает кетоз вредным в целом — это лишь отражает локальную адаптацию к конкретной диете и климату. Что ты и сам сказал.
4. Ты не отвечаешь на главный аргумент: если кетоз был бы настолько опасным или неэффективным, то люди с «земледельческой» генетикой не смогли бы переходить в него без последствий. Но множество клинических данных показывает, что кетоз у обычных людей — не только возможен, но и может быть терапевтически полезен: при диабете 2 типа, эпилепсии, ожирении и других состояниях. Это не "стадия торга", а факт, поддержанный исследованиями.
Резюме:
Ты пытаешься представить, что логически последователен, но постоянно меняешь риторику, подменяя изначальные тезисы на менее крайние, не признавая этого. Споришь уже не с моими аргументами, а с собственной интерпретацией. В итоге выходит не критика, а больше риторическая игра с сарказмом и эмоциональной окраской — что в научной дискуссии мало что значит. Если хочешь говорить серьёзно — давай на уровне фактов, метаболических путей, регуляции и клинических данных.
Раз тебе так понравилось спорить с ИИ и доказывать ему, что он дебил и шиз на таблетках, лол (забыл только назвать его пидором, а его мать - шлюхой), то буду генерить его ответы и дальше, все равно для меня это пару кликов:
Вот аргументированный ответ, подчеркивающий внутренние противоречия и подмену тезисов оппонента:
Ты утверждаешь, что «северные народы на низкоуглеводке не скатываются в кетоз, а тянут на глюконеогенезе» — но при этом признаёшь, что мутация не полностью отключает кетоз, а лишь снижает его вероятность. Это уже шаг назад от твоего изначального тезиса, где ты с насмешкой противопоставлял кетоз глюкогенезу (вероятно, имел в виду глюконеогенез), как будто это взаимоисключающие пути, и делал из этого вывод, что человек, у которого наступает кетоз на низкоуглеводке, — «долбоёб».
Теперь же ты сдвигаешь позицию к более мягкой — что кетозу просто труднее наступить у инуитов, и, мол, если бы он был выгоден, природа бы сделала так, чтобы он запускался проще. Это подмена изначального тезиса на менее радикальный, без признания ошибки — ты теперь споришь уже не с моими словами, а со своей собственной, более слабой версией.
Теперь по сути:
1. Ты признаешь, что:
CPT1A P479L снижает активность кетогенеза (да),
но не отключает его (тоже да),
и что мутация адаптивна в условиях холодного и низкоуглеводного климата (опять да).
Тогда в чём спор? Именно это и было изложено в ответе: снижение активности не равно запрет на кетоз. Компенсаторные механизмы, диета, и другие гены — всё это позволяет сохранять кетогенный потенциал на фоне ограниченного доступа к углеводам. Физиология сложнее, чем бинарное «есть кетоз» / «нет кетоза».
2. Глюконеогенез и кетоз не исключают друг друга, они работают параллельно. У любого человека на кето-диете глюконеогенез будет происходить — потому что эритроциты, мозг и почки требуют определённого количества глюкозы. Ты делаешь вид, что это либо/либо, хотя в реальности — оба процесса идут одновременно. Это основа метаболизма.
3. Ты противоречишь себе по логике отбора. Сначала говоришь:
«Если бы кетоз был полезен, он бы запускался у северных от любого пука».
Но ты сам признаёшь, что:
у северных — высокоадаптированная система, основанная на использовании жирных кислот напрямую;
и что мутация снижает кетоз, но не отключает его.
Так может, как раз в их условиях более выгодным оказалась система, при которой жиры идут напрямую в АТФ (через бета-окисление), а не в кетоны, потому что это эффективнее при высоком потреблении морских жиров и белка? Это не делает кетоз вредным в целом — это лишь отражает локальную адаптацию к конкретной диете и климату. Что ты и сам сказал.
4. Ты не отвечаешь на главный аргумент: если кетоз был бы настолько опасным или неэффективным, то люди с «земледельческой» генетикой не смогли бы переходить в него без последствий. Но множество клинических данных показывает, что кетоз у обычных людей — не только возможен, но и может быть терапевтически полезен: при диабете 2 типа, эпилепсии, ожирении и других состояниях. Это не "стадия торга", а факт, поддержанный исследованиями.
Резюме:
Ты пытаешься представить, что логически последователен, но постоянно меняешь риторику, подменяя изначальные тезисы на менее крайние, не признавая этого. Споришь уже не с моими аргументами, а с собственной интерпретацией. В итоге выходит не критика, а больше риторическая игра с сарказмом и эмоциональной окраской — что в научной дискуссии мало что значит. Если хочешь говорить серьёзно — давай на уровне фактов, метаболических путей, регуляции и клинических данных.
>>604260
Чьи и на основание каких стадисов.
Принеси ссылки. Пока долбоеб здесь ты.
>Общие рекомендации:
Чьи и на основание каких стадисов.
Принеси ссылки. Пока долбоеб здесь ты.
>>604350
Ждем всем тредом подсчета каллорий и количества углеводов.
Прекрасная диета для соседнего треда низкоуглеводки для жирничей.
А ты нахуя приходил? просто урины принять?
Ждем всем тредом подсчета каллорий и количества углеводов.
Прекрасная диета для соседнего треда низкоуглеводки для жирничей.
А ты нахуя приходил? просто урины принять?
>>604506
Ты уже пишешь хуй знает какое сообщений в котором визжишь и не можешь даже минимальные аргументы привести. Уже просто ссу тебя в рот не читая, так глазами пробежался, видно что опять твои слезы.
>Пук среньк
Ты уже пишешь хуй знает какое сообщений в котором визжишь и не можешь даже минимальные аргументы привести. Уже просто ссу тебя в рот не читая, так глазами пробежался, видно что опять твои слезы.
>>604731
Я и сейчас противопоставляю, для человека с мутацией это альтернативные пути в условиях дефицита углеводов. Мутация просто сдвигает нижний порог для возникновения состояния кетоза. Сначала у них идёт глюконеогенез без кетоза (там где у других без мутации уже кетоз) и только если дефицит углеводов будет ещё сильнее то начинается кетоз (параллельно с глюконеогенезом). Ты меня с толку не собьёшь.
Я изначально сказал в самом первом посте, но ты же этого не знаешь, ах да.
Мутация которую мы уже обсуждали вначале запускает вначале Глюконеогенез, без параллельно идущего кетоза, тупая мразь.
Было уже "однако", теперь "но". "Ты сказал что моя мамаша шлюха, но моя мамаша ебалась сегодня 10 раз с рандомами используя гондоны, а вот ты нисказал что она их использовала, это не считается" уровень детского сада- это по-твоему противоречит тому что я сказал что твоя мать шлюха? Это не может являться доказательством того что твоя мама шлюха? Может использование гондонов делает её нешлюхой?
Если он не снижал жизнеспособность то его бы там не задавил естественный отбор.
Судя по тому что он давится отбором даже у северных популяций то в него вообще никто без последствий входить не может, это состояние которое в норме надо максимально избегать. А местные дебилы хотят в нём жизнь провести
>но при этом признаёшь, что мутация не полностью отключает кетоз, а лишь снижает его вероятность. Это уже шаг назад от твоего изначального тезиса, где ты с насмешкой противопоставлял кетоз глюкогенезу (вероятно, имел в виду глюконеогенез), как будто это взаимоисключающие пути, и делал из этого вывод, что человек, у которого наступает кетоз на низкоуглеводке, — «долбоёб».
Я и сейчас противопоставляю, для человека с мутацией это альтернативные пути в условиях дефицита углеводов. Мутация просто сдвигает нижний порог для возникновения состояния кетоза. Сначала у них идёт глюконеогенез без кетоза (там где у других без мутации уже кетоз) и только если дефицит углеводов будет ещё сильнее то начинается кетоз (параллельно с глюконеогенезом). Ты меня с толку не собьёшь.
>и, мол, если бы он был выгоден, природа бы сделала так, чтобы он запускался проще. Это подмена изначального тезиса на менее радикальный, без признания ошибки — ты теперь споришь уже не с моими словами, а со своей собственной, более слабой версией.
Я изначально сказал в самом первом посте, но ты же этого не знаешь, ах да.
>Глюконеогенез и кетоз не исключают друг друга, они работают параллельно. У любого человека на кето-диете будет происходить
Мутация которую мы уже обсуждали вначале запускает вначале Глюконеогенез, без параллельно идущего кетоза, тупая мразь.
> «Если бы кетоз был полезен, он бы запускался у северных от любого пука».
>Но ты сам признаёшь, что:
>у северных — высокоадаптированная система, основанная на использовании жирных кислот напрямую;
>и что мутация снижает кетоз, но не отключает его.
Было уже "однако", теперь "но". "Ты сказал что моя мамаша шлюха, но моя мамаша ебалась сегодня 10 раз с рандомами используя гондоны, а вот ты нисказал что она их использовала, это не считается" уровень детского сада- это по-твоему противоречит тому что я сказал что твоя мать шлюха? Это не может являться доказательством того что твоя мама шлюха? Может использование гондонов делает её нешлюхой?
>Так может, как раз в их условиях более выгодным оказалась система, при которой жиры идут напрямую в АТФ (через бета-окисление), а не в кетоны, потому что это эффективнее при высоком потреблении морских жиров и белка? Это не делает кетоз вредным в целом — это лишь отражает локальную адаптацию к конкретной диете и климату
Если он не снижал жизнеспособность то его бы там не задавил естественный отбор.
>если кетоз был бы настолько опасным или неэффективным, то люди с «земледельческой» генетикой не смогли бы переходить в него без последствий.
Судя по тому что он давится отбором даже у северных популяций то в него вообще никто без последствий входить не может, это состояние которое в норме надо максимально избегать. А местные дебилы хотят в нём жизнь провести
>>604731
Я и сейчас противопоставляю, для человека с мутацией это альтернативные пути в условиях дефицита углеводов. Мутация просто сдвигает нижний порог для возникновения состояния кетоза. Сначала у них идёт глюконеогенез без кетоза (там где у других без мутации уже кетоз) и только если дефицит углеводов будет ещё сильнее то начинается кетоз (параллельно с глюконеогенезом). Ты меня с толку не собьёшь.
Я изначально сказал в самом первом посте, но ты же этого не знаешь, ах да.
Мутация которую мы уже обсуждали вначале запускает вначале Глюконеогенез, без параллельно идущего кетоза, тупая мразь.
Было уже "однако", теперь "но". "Ты сказал что моя мамаша шлюха, но моя мамаша ебалась сегодня 10 раз с рандомами используя гондоны, а вот ты нисказал что она их использовала, это не считается" уровень детского сада- это по-твоему противоречит тому что я сказал что твоя мать шлюха? Это не может являться доказательством того что твоя мама шлюха? Может использование гондонов делает её нешлюхой?
Если он не снижал жизнеспособность то его бы там не задавил естественный отбор.
Судя по тому что он давится отбором даже у северных популяций то в него вообще никто без последствий входить не может, это состояние которое в норме надо максимально избегать. А местные дебилы хотят в нём жизнь провести
>но при этом признаёшь, что мутация не полностью отключает кетоз, а лишь снижает его вероятность. Это уже шаг назад от твоего изначального тезиса, где ты с насмешкой противопоставлял кетоз глюкогенезу (вероятно, имел в виду глюконеогенез), как будто это взаимоисключающие пути, и делал из этого вывод, что человек, у которого наступает кетоз на низкоуглеводке, — «долбоёб».
Я и сейчас противопоставляю, для человека с мутацией это альтернативные пути в условиях дефицита углеводов. Мутация просто сдвигает нижний порог для возникновения состояния кетоза. Сначала у них идёт глюконеогенез без кетоза (там где у других без мутации уже кетоз) и только если дефицит углеводов будет ещё сильнее то начинается кетоз (параллельно с глюконеогенезом). Ты меня с толку не собьёшь.
>и, мол, если бы он был выгоден, природа бы сделала так, чтобы он запускался проще. Это подмена изначального тезиса на менее радикальный, без признания ошибки — ты теперь споришь уже не с моими словами, а со своей собственной, более слабой версией.
Я изначально сказал в самом первом посте, но ты же этого не знаешь, ах да.
>Глюконеогенез и кетоз не исключают друг друга, они работают параллельно. У любого человека на кето-диете будет происходить
Мутация которую мы уже обсуждали вначале запускает вначале Глюконеогенез, без параллельно идущего кетоза, тупая мразь.
> «Если бы кетоз был полезен, он бы запускался у северных от любого пука».
>Но ты сам признаёшь, что:
>у северных — высокоадаптированная система, основанная на использовании жирных кислот напрямую;
>и что мутация снижает кетоз, но не отключает его.
Было уже "однако", теперь "но". "Ты сказал что моя мамаша шлюха, но моя мамаша ебалась сегодня 10 раз с рандомами используя гондоны, а вот ты нисказал что она их использовала, это не считается" уровень детского сада- это по-твоему противоречит тому что я сказал что твоя мать шлюха? Это не может являться доказательством того что твоя мама шлюха? Может использование гондонов делает её нешлюхой?
>Так может, как раз в их условиях более выгодным оказалась система, при которой жиры идут напрямую в АТФ (через бета-окисление), а не в кетоны, потому что это эффективнее при высоком потреблении морских жиров и белка? Это не делает кетоз вредным в целом — это лишь отражает локальную адаптацию к конкретной диете и климату
Если он не снижал жизнеспособность то его бы там не задавил естественный отбор.
>если кетоз был бы настолько опасным или неэффективным, то люди с «земледельческой» генетикой не смогли бы переходить в него без последствий.
Судя по тому что он давится отбором даже у северных популяций то в него вообще никто без последствий входить не может, это состояние которое в норме надо максимально избегать. А местные дебилы хотят в нём жизнь провести
>>604747
Поехавший, ты уже не стесняешься откровенной бредятины и оскорблений, что дальше?.. Вопрос риторический.
Ты открещиваешься от своих слов и при этом что-то требуешь. Почему ты так боишься своей "правоты"? Или ты так веришь, что в упор игнорируя сказанное мной об истории диалога, чем-то досадишь мне? Лишь бы назло, да?)
Поехавший, ты уже не стесняешься откровенной бредятины и оскорблений, что дальше?.. Вопрос риторический.
>никто не смог опровергнуть величие моей правоты, ссу на вас со своей высокой колокольни
Ты открещиваешься от своих слов и при этом что-то требуешь. Почему ты так боишься своей "правоты"? Или ты так веришь, что в упор игнорируя сказанное мной об истории диалога, чем-то досадишь мне? Лишь бы назло, да?)
>>604954
Показывай где? или опять пукнешь?
>Ты открещиваешься от своих слов и при этом что-то требуешь.
Показывай где? или опять пукнешь?
>>605123
То есть ты даже тут слился, ну ты и петушара.
То есть ты даже тут слился, ну ты и петушара.
Желаю кирпич на голову придурку, который засрал тред ИИ пастами.
>>598252
Низкоуглеводка лучше. Из того, что тебе советовал анон выше, минусни гречку, она даже для низкоуглеводки содержит слишком много углеводов. Если только ты не будешь лакомиться ей по 1-2 столовой ложки в день.
Первую неделю лучше исключить углеводы почти полностью и быть на кето (чтобы было меньше 20 в день), потом уже переходить на низкоуглеводку. Организму надо адаптироваться для начала.
Хлеб придётся исключить полностью, увы. Слишком много углеводов даже для низкоуглеводной диеты.
>>598252
Низкоуглеводка лучше. Из того, что тебе советовал анон выше, минусни гречку, она даже для низкоуглеводки содержит слишком много углеводов. Если только ты не будешь лакомиться ей по 1-2 столовой ложки в день.
Первую неделю лучше исключить углеводы почти полностью и быть на кето (чтобы было меньше 20 в день), потом уже переходить на низкоуглеводку. Организму надо адаптироваться для начала.
Хлеб придётся исключить полностью, увы. Слишком много углеводов даже для низкоуглеводной диеты.
>>608013
Чем лучше? Так и не увидел здесь аргументов не в пользу первого, ни второго.
>Низкоуглеводка лучше
Чем лучше? Так и не увидел здесь аргументов не в пользу первого, ни второго.
>>608250
Я сидел сначала на кето пару месяцев, потом на низкоуглеводке. Ставил цель похудеть и похудел на 15кг примерно за счёт снижения аппетита. Также благодаря этой диете выработал дисциплину касательно потребления еды.
Так вот, между низкоуглеводкой и кето лично я особо не заметил разницы в плане снижения аппетита, но низкоуглеводку держать было намного проще, т.к. не так сильно паришься из-за "спорной" еды вроде моркови. Кето-диета очень сильно режет список продуктов если что.
Я сидел сначала на кето пару месяцев, потом на низкоуглеводке. Ставил цель похудеть и похудел на 15кг примерно за счёт снижения аппетита. Также благодаря этой диете выработал дисциплину касательно потребления еды.
Так вот, между низкоуглеводкой и кето лично я особо не заметил разницы в плане снижения аппетита, но низкоуглеводку держать было намного проще, т.к. не так сильно паришься из-за "спорной" еды вроде моркови. Кето-диета очень сильно режет список продуктов если что.
>>608250
Я бы ещё добавил, что отношение к еде меняется, начинаешь воспринимать её как источник энергии, которого надо закидывать ровно столько, сколько тебе надо. Я, например, вскрыл за собой особенность, что от нервов начинаю бесконтрольно есть, причём никогда не считал, что у меня есть подобные проблемы; на кето-диете это стало легко отслеживать и так не делать.
>>602652
Шоколад это хрень как по мне, даже в качественном горьком шоколаде немало углеводов. Протеиновые батончики нашё всё, в день 1-2 штуки можно спокойно употреблять вместе с чаем. ИМХО, трескать по одной полоске как >>602763 это плохая идея, во всяком случае у меня бы не хватило силы воли употреблять продукт в настолько малом количестве.
Я бы ещё добавил, что отношение к еде меняется, начинаешь воспринимать её как источник энергии, которого надо закидывать ровно столько, сколько тебе надо. Я, например, вскрыл за собой особенность, что от нервов начинаю бесконтрольно есть, причём никогда не считал, что у меня есть подобные проблемы; на кето-диете это стало легко отслеживать и так не делать.
>>602652
Шоколад это хрень как по мне, даже в качественном горьком шоколаде немало углеводов. Протеиновые батончики нашё всё, в день 1-2 штуки можно спокойно употреблять вместе с чаем. ИМХО, трескать по одной полоске как >>602763 это плохая идея, во всяком случае у меня бы не хватило силы воли употреблять продукт в настолько малом количестве.
>>608526
Это твоя личная шиза, а не норма. С таким подходом надо в радикальное кето и пить два стакана оливкового масла вместо еды.
>что отношение к еде меняется, начинаешь воспринимать её как источник энергии, которого надо закидывать ровно столько, сколько тебе надо.
Это твоя личная шиза, а не норма. С таким подходом надо в радикальное кето и пить два стакана оливкового масла вместо еды.
>>608557
Я как минимум двух других анонов в треде видел, которые схожую мысль писали. Подозреваю, что они тоже имели привычку гасить стресс едой.
Я как минимум двух других анонов в треде видел, которые схожую мысль писали. Подозреваю, что они тоже имели привычку гасить стресс едой.
>>602669
Потому что так доктор Берх скозал.
Потому что так доктор Берх скозал.
>>602789
Ты наверное пока не ощутил всю прелесть похмелья в Кетозе
В кислое сухое вино добавлял стевию и закусывал свинюкой вялиной и сыром как ебучий француз
Ты наверное пока не ощутил всю прелесть похмелья в Кетозе
В кислое сухое вино добавлял стевию и закусывал свинюкой вялиной и сыром как ебучий француз
>>602996
Кстати по поводу крови.
Никто не сдавал кровь на мочевую кислоту?
Она у меня в три раза прыгнула.
Кстати по поводу крови.
Никто не сдавал кровь на мочевую кислоту?
Она у меня в три раза прыгнула.
>>603751
Нахуя ?
Поздравляю.
Тут с запором справится не можешь
>Считать калории на Кето
Нахуя ?
>Дрищу шрапнелью
Поздравляю.
Тут с запором справится не можешь
>>608649
Ну и чё? Дохуя выходит?
В Кетозе аппетит пропадает + наедается быстрей.
Мне на Кето хватало раз в день пожрать без перекусов.
Ел в основном фарш свиной жареный и салат со сметаной.
По моим подсчётам выходило около 1500-2000 ккал.
Так и сбросил 30кг за пол года
Ну и чё? Дохуя выходит?
В Кетозе аппетит пропадает + наедается быстрей.
Мне на Кето хватало раз в день пожрать без перекусов.
Ел в основном фарш свиной жареный и салат со сметаной.
По моим подсчётам выходило около 1500-2000 ккал.
Так и сбросил 30кг за пол года
>>608691
Не кето до скольки угодно похудеть ума не надо.
Не кето до скольки угодно похудеть ума не надо.
Кето это просто переходный этап, ребятишки. Как у Ницше, человек - есть нечто, что нужно преодолеть.
Сверхчеловек выбирает карнивор.
Сверхчеловек выбирает карнивор.
>>610478
А как какать?
А как какать?
>>610551
Все плюсмы и минусы субьективны. Я лично сижу на чем то ближе к карнивору. Мне так комфортно.
Все плюсмы и минусы субьективны. Я лично сижу на чем то ближе к карнивору. Мне так комфортно.
>>611117
Бротан, щас я тебе сделаю контрольный за щеку. А покажи кусок говядины в холодильнике с супом, мистер карнивор.
Бротан, щас я тебе сделаю контрольный за щеку. А покажи кусок говядины в холодильнике с супом, мистер карнивор.
>>611119
Давай показывай. И посмотрим у тебя говядины или субпродукт побочный от производства говядины.
Давай показывай. И посмотрим у тебя говядины или субпродукт побочный от производства говядины.
Да что ж ты будешь делать. Оно опять обосралось. Даже фотки говядины не смогла принести.
Посмотрел, сколько стоит высокоолеиновое подсолнечное масло с 80% омеги 9 - в 2.5 раза дороже обычного, около 350 за литр. Да пошли вы нахуй, я останусь на горчичном за 200.
Есть кто хлебушек делает?
Купил кокосовую муку и псиллиум, взял рецепт, всё точь в точь сделал, но на видео пышный хлебушек получился, а у меня какой-то плотная хуйня
ЧЯДНТ?
Купил кокосовую муку и псиллиум, взял рецепт, всё точь в точь сделал, но на видео пышный хлебушек получился, а у меня какой-то плотная хуйня
ЧЯДНТ?
>>617180
Яиц мало скорее всего. В целом кето-хлеб это хуйня ради лайков, он стоит как торт, а вкус как земля.
Яиц мало скорее всего. В целом кето-хлеб это хуйня ради лайков, он стоит как торт, а вкус как земля.
>>617252
Да норм, мне и эта плотная хуйня +- зашла, как основа для бутеров, т.к. ничего лучше не нашел. Пробовал бутеры на баклажанах, помидорах, огурцах - не то.
Да норм, мне и эта плотная хуйня +- зашла, как основа для бутеров, т.к. ничего лучше не нашел. Пробовал бутеры на баклажанах, помидорах, огурцах - не то.
>>617180
так оно и есть. секрет пышности блюд это яйца, газы от дрожжей, глютен который скрепляет тесто и разрыхлитель.
в любом кето хлебе очень много воды, клетчатки, он очень тяжелый по определению. видео отличный рецепт карнивор хлеба, но есть нюанс. там ноль клетчатки, и на 80% он состоит из жареной кожи свиной, шкварок, измельченных в блендере
рекомендую купить на озоне муку белого льна, и с ним попробовать. либо, если ты норм относишься к капусте - купи цветную капусту, измельчи, обжарь чтобы выпарить из нее все, добавь уксуса немного и кориандра чтобы отбить капустный запах, и как основу юзай. я со льном смешиваю.
так оно и есть. секрет пышности блюд это яйца, газы от дрожжей, глютен который скрепляет тесто и разрыхлитель.
в любом кето хлебе очень много воды, клетчатки, он очень тяжелый по определению. видео отличный рецепт карнивор хлеба, но есть нюанс. там ноль клетчатки, и на 80% он состоит из жареной кожи свиной, шкварок, измельченных в блендере
рекомендую купить на озоне муку белого льна, и с ним попробовать. либо, если ты норм относишься к капусте - купи цветную капусту, измельчи, обжарь чтобы выпарить из нее все, добавь уксуса немного и кориандра чтобы отбить капустный запах, и как основу юзай. я со льном смешиваю.
Второй раз худею на кето и поставил себе целью похудеть без тренировок (утренняя зарядка не считается). В первом случае прошло хорошо, там были и зал, и длительные прогулки - всё горело как ненормальное. В этот раз всё тоже сначала шло хорошо, но затем вес встал намертво. В частности, низ живота и бока (классика, да). Можно начать какие-нибудь тренировки и жир сдастся, но это будет не так изящно и нарушит идею
Видимо замер обмен веществ. В прошлый раз было давно, 5+ лет назад, может постарел и всё такое. В загрузочные дни да, чувствую, что начинаю полыхать, но жир упорно не хочет уходить, да и не будешь по 3 раза в неделю читерить. Воду пью обильно
Что думаете? Типааа, начнём с того, что это метаболизм, да? А тренировки как бы прижимают тебя к стенке - не хочется, а придется тратить жиры на обеспечение. А вот если не тренируешься?
Видимо замер обмен веществ. В прошлый раз было давно, 5+ лет назад, может постарел и всё такое. В загрузочные дни да, чувствую, что начинаю полыхать, но жир упорно не хочет уходить, да и не будешь по 3 раза в неделю читерить. Воду пью обильно
Что думаете? Типааа, начнём с того, что это метаболизм, да? А тренировки как бы прижимают тебя к стенке - не хочется, а придется тратить жиры на обеспечение. А вот если не тренируешься?
>>617748
Чистая термодинамика. Немого меньше есть, немного больше двигаться. Лучше больше двигаться, чем меньше есть. Разгон метаболизма это повышение качества жизни, а худение на диване наоборот. Прогулки вообще дело хорошее, вроде хуйня, но за месяц-то набегает.
Чистая термодинамика. Немого меньше есть, немного больше двигаться. Лучше больше двигаться, чем меньше есть. Разгон метаболизма это повышение качества жизни, а худение на диване наоборот. Прогулки вообще дело хорошее, вроде хуйня, но за месяц-то набегает.
>>617627
Да чет заеба с этой капустой.
Я купил камедь какую-то, загуститель.
Вчера основу для пиццы сделал, уже лучше получается, надо набить руку
Да чет заеба с этой капустой.
Я купил камедь какую-то, загуститель.
Вчера основу для пиццы сделал, уже лучше получается, надо набить руку
Читал, что глюкоза – единственная еда для мозга. Как этот вопрос решается на кето?
>>618272
Спасибо
Спасибо
>>618272
Ахахахах блять ахахах. Чет заорл. Блять ебло ты утиное ты нахуя тут сидишь? Кетонами решаются, которые появляются в организме путем кетогенеза. В этом кстати суть треда и этой диеты.
>>618267
Ты кстати не сильно умнее. Нахуя ты у местных шизов спрашиваешь чето? Кетоны, кетогенез. Гугли. На кетодиете глюконеогенез используется не для питания мозга, а для питания тканей которые не способны выживать без глюкозы. Мозг человека способен.
Ахахахах блять ахахах. Чет заорл. Блять ебло ты утиное ты нахуя тут сидишь? Кетонами решаются, которые появляются в организме путем кетогенеза. В этом кстати суть треда и этой диеты.
>>618267
Ты кстати не сильно умнее. Нахуя ты у местных шизов спрашиваешь чето? Кетоны, кетогенез. Гугли. На кетодиете глюконеогенез используется не для питания мозга, а для питания тканей которые не способны выживать без глюкозы. Мозг человека способен.
Собираюсь перейти на carnivore diet, потому что люблю мясо и не люблю готовить. В непосредственно кетозе я не заинтересован, но я так понял, что баланс белков и жиров - самая главная проблема на этой диете. Вопрос: есть ли какие-то лайфхаки, как не охуеть от перебора белка, или достаточно просто чаще есть свинину и баранину и в целом пытаться брать более жирные куски?
>>618981
Ой, простите...
Ой, простите...
>>618977
Шиза не слушай. Кето и карновор это практически одно и тоже.
Нет проблемы баланса белка и жиров. Просто берешь и по себе выстраиваешь питания, по ходу корректируя. Все.
Шиза не слушай. Кето и карновор это практически одно и тоже.
Нет проблемы баланса белка и жиров. Просто берешь и по себе выстраиваешь питания, по ходу корректируя. Все.
124 Кб, 1080x962>>619094
Совет уровня пикрилейтид. Сын пидора, куда ты лезешь с бытовой логикой в тред, где люди подтверждают слова ссылками?
Совет уровня пикрилейтид. Сын пидора, куда ты лезешь с бытовой логикой в тред, где люди подтверждают слова ссылками?
>>619099
Покажи что тут подтверждают ссылками?
еблуша я тут 90% ссылок и приносил. Например тут что 4 грамма белка на 1кг тела нихуя не вредно и не ведет не к ками проблемам,
Так что сказать то хотел, псина?
Покажи что тут подтверждают ссылками?
еблуша я тут 90% ссылок и приносил. Например тут что 4 грамма белка на 1кг тела нихуя не вредно и не ведет не к ками проблемам,
Так что сказать то хотел, псина?
>>618841
Спасибо
Спасибо
71 Кб, 1200x628>>617777
Штош...
Интересно, насколько хорошо, даже, видимо, идеально всё было выстроено - повышение нагрузок тут же сдвинуло баланс. В общем, начал больше шевелиться (два раза вышел на прогулку, больше занимался дома) и движение пошло. Наверное к каждому практикующему кето возвращается чувство собственного тела - без весов видно+ощущается, что вес начал уходить. За месяц вообще ничего, а здесь день, другой, третий и ты видишь результат
Штош...
Интересно, насколько хорошо, даже, видимо, идеально всё было выстроено - повышение нагрузок тут же сдвинуло баланс. В общем, начал больше шевелиться (два раза вышел на прогулку, больше занимался дома) и движение пошло. Наверное к каждому практикующему кето возвращается чувство собственного тела - без весов видно+ощущается, что вес начал уходить. За месяц вообще ничего, а здесь день, другой, третий и ты видишь результат
>>619776
оу, круто, наверное.
оу, круто, наверное.
>>618977
Карнивор без кетоза - хуевая затея.
Не охуеть от белка - просто смотри чтобы у тебя суточная доза белка была не меньше, чем жира.
Для кето жира должно быть больше по калориям, но тк в единице жира 9кк, а в белке 6кк, то 1к1 ж/б - будет норм.
не ешь стейки/филешки просто всякие, бери фарш например, смотри чтобы жира было так же или больше, делай котлеты, если филешка то соус жирный делай к этому например или если тушишь то масла побольше лей
Карнивор без кетоза - хуевая затея.
Не охуеть от белка - просто смотри чтобы у тебя суточная доза белка была не меньше, чем жира.
Для кето жира должно быть больше по калориям, но тк в единице жира 9кк, а в белке 6кк, то 1к1 ж/б - будет норм.
не ешь стейки/филешки просто всякие, бери фарш например, смотри чтобы жира было так же или больше, делай котлеты, если филешка то соус жирный делай к этому например или если тушишь то масла побольше лей
>>620009
На карноворе в любом случае будет кетоз. Кетоз наступает при любой диете с низким содержанием углеводов. Не важно что ты будешь есть одни жиры, одни белки, пропорция 50 на 50 и etc. Ключевым пунктом наступления кетоза является отсутствие углеводов.
Никому не должно. Нет никого стандарта кетодиеты. Любая диета при которой наступает состояние кетоза будет кетодиетой.
На карноворе в любом случае будет кетоз. Кетоз наступает при любой диете с низким содержанием углеводов. Не важно что ты будешь есть одни жиры, одни белки, пропорция 50 на 50 и etc. Ключевым пунктом наступления кетоза является отсутствие углеводов.
>Для кето жира должно быть больше по калориям, но тк в единице жира 9кк, а в белке 6кк, то 1к1 ж/б - будет норм.
Никому не должно. Нет никого стандарта кетодиеты. Любая диета при которой наступает состояние кетоза будет кетодиетой.
>>620052
Да.
Нет.
>Любая диета при которой наступает состояние кетоза будет кетодиетой.
Да.
>На карноворе в любом случае будет кетоз
Нет.
>>620067
Можешь научно пояснить почему?
Я вот могу.
Бля ты реально такой тупой? Почему ты не можешь открыть учебник? Википедию? Нейросеть?
Можешь научно пояснить почему?
Я вот могу.
>Кетоз — состояние, развивающееся в результате углеводного голодания клеток, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел. Это одна из приспособительных реакций на отсутствие углеводов в пище.[1] Эволюционный смысл кетоза — дать возможность организму выжить в условиях дефицита богатой углеводами растительной пищи, переключившись на пищу животного происхождения.
Бля ты реально такой тупой? Почему ты не можешь открыть учебник? Википедию? Нейросеть?