252 Кб, 626x416Самый демократичный снаряд для развития выносливости, прикладной силы и мобильности.
Если задаетесь вопросом, что брать новичку, варианта два:
1. гиря Титан 16 кг с вб или озона.
2. советский чугун на 16 кг из-под деда с лохито или дедовского гаража.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Не срите неоригинально, плес.
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2556294.html (
М)
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Если задаетесь вопросом, что брать новичку, варианта два:
1. гиря Титан 16 кг с вб или озона.
2. советский чугун на 16 кг из-под деда с лохито или дедовского гаража.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Не срите неоригинально, плес.
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2556294.html (
М)ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
>>2556296 →
>>2557084 →
>>2557358 →
>>2557358 →
>>2557417 →
>>2557424 →
>>2557478 →
>>2557480 →
>>2557630 →
>>2557652 →
>>2568833 →
>>2568844 →
>загон донных девочек немощных
>>2557084 →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
>>2556296 →
>>2557084 →
>>2557358 →
>>2557358 →
>>2557417 →
>>2557424 →
>>2557478 →
>>2557480 →
>>2557630 →
>>2557652 →
>>2568833 →
>>2568844 →
>загон донных девочек немощных
>>2557084 →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
328 Кб, 450x413Каждое утро начинаю с зарядки по 50 ДЦ с такими малышками, кровь неплохо разгоняют. Думаю летом переходить на 72, а то уже маловато.
174 Кб, 1031x900>>579641
Респек
Респек
>>579656
Для 72 тебе придется пояс прикупить, тут все через это прошли. Рады видеть новичка в треде. Не стесняй если что, спрашивай, тут тебе всегда ответят, поддержат и наставят. Иди на хуй
Для 72 тебе придется пояс прикупить, тут все через это прошли. Рады видеть новичка в треде. Не стесняй если что, спрашивай, тут тебе всегда ответят, поддержат и наставят. Иди на хуй
>>579641
Ну это золото
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Занятие для несчастных людей
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи
Ну это золото
>>579694
Чет 72кг маловато, я обычно 2 оки поднимаю они по 600кг что ли. Вообще изи, просыпаюсь чищу зубы, делаю 5 подходов по 100 раз и иду пить кофе.
Чет 72кг маловато, я обычно 2 оки поднимаю они по 600кг что ли. Вообще изи, просыпаюсь чищу зубы, делаю 5 подходов по 100 раз и иду пить кофе.
>>579636 (OP)
подписался со своей пудовой красавичкой-дурочкой
подписался со своей пудовой красавичкой-дурочкой
>>579694
>>579716
Я лично много работаю, времени на тренировки особо нет, поэтому я как делаю - надеваю двухпудовку на хуй и хожу с ней весь день. Не очень удобно, конечно, но что не сделаешь ради гиревого спорта? Держу пенис с тонуса, так сказать.
Вы, естественно, зададитесь вопросом, как я держу такую сильную эрекцию весь день. Ответ тут простой - вспоминаю Ивана Демидова.
>>579716
Я лично много работаю, времени на тренировки особо нет, поэтому я как делаю - надеваю двухпудовку на хуй и хожу с ней весь день. Не очень удобно, конечно, но что не сделаешь ради гиревого спорта? Держу пенис с тонуса, так сказать.
Вы, естественно, зададитесь вопросом, как я держу такую сильную эрекцию весь день. Ответ тут простой - вспоминаю Ивана Демидова.
>>579978
Чехословаксая тяга.
Чехословаксая тяга.
>>579978
Гиревой дельта-хуек.
Гиревой дельта-хуек.
>>579636 (OP)
Че уснули?
Че уснули?
>>580772
Не удивлюсь, если окажется, что илюха жопич тоже любитель пудовки.
Не удивлюсь, если окажется, что илюха жопич тоже любитель пудовки.
>>580772
База, вот только жать пудовочку это не спорт. Спорт это когда за золотые медали или миллонные гонорары рвёшь жопу. А когда в своём темпе работаешь с гирькой или штангой это физкультурка и полезно, если с головой к делу подходить.
База, вот только жать пудовочку это не спорт. Спорт это когда за золотые медали или миллонные гонорары рвёшь жопу. А когда в своём темпе работаешь с гирькой или штангой это физкультурка и полезно, если с головой к делу подходить.
12,2 Мб, mp4,1080x1920, 0:29
>>580873
Могу показать как тебе в ебыч пробью если будешь бухтеть лишнее.
Могу показать как тебе в ебыч пробью если будешь бухтеть лишнее.
>>580881
ВАЙ, БАЮС, БАЮС!
ВАЙ, БАЮС, БАЮС!
917 Кб, mp4,204x360, 0:23
На словах: >>580881
На деле:
На деле:
>>581038
и в груди каждой по пудовочке)
и в груди каждой по пудовочке)
89 Кб, 533x801Сап, гиревички. Из-за сидячей работы по 10 часов в день, почувствовал что начинаю разваливаться и решил заняться физкультурой. Есть одна гиря 24 кг, в студенчестве немного дергался с подобной по фану, но бессистемно. Нашел учебник Горбова мотивирующая фамилия, лол по гиревому спорту, взял оттуда комплекс для новичков номер 1(пикрил), 10 упражнений, по 8-10 повторов в каждом, единственное - шестое упражнение с приматыванием гири к голове заменил на с вашего позволения сказать "становую тягу". В учебнике рекомендуется делать его 1-2 месяца, прежде чем переходить к следующему, но я никуда не тороплюсь, можно и дольше. С разминкой и растяжкой получается примерно 20-минутная тренировка на высоком пульсе без отдыха. Пару дней отзанимался, самочувствие норм, ничего лишнего вроде не болит. Нравится, что занимает немного времени.
Вводные данные - среднекун, раньше ходил в зал делать базу, но сейчас сильно сдал. Несколько раз проходил инсанити, в последний раз макс20 в прошлом году, с тех пор год сидел на жопе. Из физической активности в течение дня несколько раз делаю разминку - отжимания+приседания по 20-25 повторов. Гиря вечером, т.к. работа связана с мелкой моторикой, а после гири руки деревянные.
Цель - просто офп, дать сидячей тушке немного нагрузки.
Хочу спросить мнение местных экспертов по поводу программы, не хуйня ли это.
Вводные данные - среднекун, раньше ходил в зал делать базу, но сейчас сильно сдал. Несколько раз проходил инсанити, в последний раз макс20 в прошлом году, с тех пор год сидел на жопе. Из физической активности в течение дня несколько раз делаю разминку - отжимания+приседания по 20-25 повторов. Гиря вечером, т.к. работа связана с мелкой моторикой, а после гири руки деревянные.
Цель - просто офп, дать сидячей тушке немного нагрузки.
Хочу спросить мнение местных экспертов по поводу программы, не хуйня ли это.
>>581671
Не все картинки прикрепились, вот фулл.
Не все картинки прикрепились, вот фулл.
>>581675
Не, только планирую поступать
Не, только планирую поступать
>>581671
Просто делай махи и отжимания - будет офп и внешний вид лучше чем у шиза ОП, который 24/7 здесь срет одними и теми же постами. Найди в интернете программу "100 отжиманий", делай тренировки по ней, после тренировки набирай 300 махов за минимально возможное количество подходов. Как сможешь без отдыха отжаться 100 раз и сделать 300 махов, почувствуешь разницу.
Просто делай махи и отжимания - будет офп и внешний вид лучше чем у шиза ОП, который 24/7 здесь срет одними и теми же постами. Найди в интернете программу "100 отжиманий", делай тренировки по ней, после тренировки набирай 300 махов за минимально возможное количество подходов. Как сможешь без отдыха отжаться 100 раз и сделать 300 махов, почувствуешь разницу.
>>581690
А почему именно 300? Я прост тут неофит и любопытствую.
Почему не 500, например, или 1000?
>300 махов за минимально возможное количество подходов
А почему именно 300? Я прост тут неофит и любопытствую.
Почему не 500, например, или 1000?
>>581690
Спасибо за советы. Уже занимался по этой программе, доходил до сотки отжиманий, сейчас конечно не смогу, максимум 50 за раз. Насчет гири - почему только махи? Вроде бы универсальный снаряд, можно много чего придумать, правда какой-то вменяемой программы для новичка беглым поиском не нашел, поэтому начал заниматься по "цирковой".
Ну и повторюсь, какие-то крутые силовые результаты, красивое тело и долгие потные тренировки не нужны, я скуф, мне бы просто физкультуру с нагрузкой на каждый день.
Спасибо за советы. Уже занимался по этой программе, доходил до сотки отжиманий, сейчас конечно не смогу, максимум 50 за раз. Насчет гири - почему только махи? Вроде бы универсальный снаряд, можно много чего придумать, правда какой-то вменяемой программы для новичка беглым поиском не нашел, поэтому начал заниматься по "цирковой".
Ну и повторюсь, какие-то крутые силовые результаты, красивое тело и долгие потные тренировки не нужны, я скуф, мне бы просто физкультуру с нагрузкой на каждый день.
>>581671
Нормальная прога. Для вкатунов самое то. Единственное, что я бы изменил порядок упражнений и чередовал ноги-верх. Помимо этого, иди от базовых (многосуставных упражнений) к изоляции.
>>581690
Прими таблетки, говно, и почини детектор.
>>581708
Не слушай ебанатов. Махи - отличное упражнение, но оно все равно ограниченное по воздействию. Ты можешь взять его за основное упражнение - выполнять первым после разминки - так как оно нагружает огромное число мышц. А после махов делать свою прогу. Это увеличит треньку на минут 10-20. С ними самое главное не переборщить, а то словишь отвращение к гире.
Нормальная прога. Для вкатунов самое то. Единственное, что я бы изменил порядок упражнений и чередовал ноги-верх. Помимо этого, иди от базовых (многосуставных упражнений) к изоляции.
>>581690
Прими таблетки, говно, и почини детектор.
>>581708
>Насчет гири - почему только махи?
Не слушай ебанатов. Махи - отличное упражнение, но оно все равно ограниченное по воздействию. Ты можешь взять его за основное упражнение - выполнять первым после разминки - так как оно нагружает огромное число мышц. А после махов делать свою прогу. Это увеличит треньку на минут 10-20. С ними самое главное не переборщить, а то словишь отвращение к гире.
110 Кб, 278x1449>>581718
Это уже дельно, благодарочка. То есть, как-то так, например:
1. Махи первыми(главное)
2. Приседания(многосуставное)
3. Взятия к плечу(многосуставное)
4. Хуй с ним, "становая"(многосуставное)
5. Подъемы над головой(многосуставное)
6. наклоны(изоляция)
7. Подъемы на бицепс(изоляция)
8. Подъемы ногой(изоляция)
9. Скручивания и т.д.(изоляция)
больше 10 лет тут не был, с тех пор как треды с гомонигрой пидорнули из /б, не ожидал, что физач стал еще токсичнее
Это уже дельно, благодарочка. То есть, как-то так, например:
1. Махи первыми(главное)
2. Приседания(многосуставное)
3. Взятия к плечу(многосуставное)
4. Хуй с ним, "становая"(многосуставное)
5. Подъемы над головой(многосуставное)
6. наклоны(изоляция)
7. Подъемы на бицепс(изоляция)
8. Подъемы ногой(изоляция)
9. Скручивания и т.д.(изоляция)
больше 10 лет тут не был, с тех пор как треды с гомонигрой пидорнули из /б, не ожидал, что физач стал еще токсичнее
>>581731
Махи делай до уровня глаз максимум. И важное замечание: хорошо разминайся! Поделай приседы, отжимания, потом делай махи в неполную амплитуду, постепенно ее увеличивая. С 24кг без физкультурного опыта можно потянуть спину иди заработать другой говняк. И да - смотри обучалки на ютюбе. Махи только со стороны кажутся простыми. Там куча вариаций и особенностей в технике выполнения.
Это взятие на грудь что ль? По картинке непонятно. Я бы его исключил. Оно технически сложное. Его лучше осваивать после того, как поймешь и отточишь технику махов.
Но если хочешь его делать, то надо после махов - взятие на грудь более комплексное, чем приседы.
Эти два по сути одно и то же.
Нормальная тема! Главное не травмироваться - это упражнение на скручивание позвоночника. Поэтому делай медленно, без рывков.
Вообще не думал себе 16кг приобрести? Пудовка более терпима к ошибкам в технике и собственной физиологии.
Махи делай до уровня глаз максимум. И важное замечание: хорошо разминайся! Поделай приседы, отжимания, потом делай махи в неполную амплитуду, постепенно ее увеличивая. С 24кг без физкультурного опыта можно потянуть спину иди заработать другой говняк. И да - смотри обучалки на ютюбе. Махи только со стороны кажутся простыми. Там куча вариаций и особенностей в технике выполнения.
>3. Взятия к плечу(многосуставное)
Это взятие на грудь что ль? По картинке непонятно. Я бы его исключил. Оно технически сложное. Его лучше осваивать после того, как поймешь и отточишь технику махов.
Но если хочешь его делать, то надо после махов - взятие на грудь более комплексное, чем приседы.
>. наклоны(изоляция)
>4. Хуй с ним, "становая"(многосуставное
Эти два по сути одно и то же.
>. Скручивания и т.д.(изоляция)
Нормальная тема! Главное не травмироваться - это упражнение на скручивание позвоночника. Поэтому делай медленно, без рывков.
Вообще не думал себе 16кг приобрести? Пудовка более терпима к ошибкам в технике и собственной физиологии.
>>581745
Думал, уже понимаю, что с 24 мне толчок и прочие швунги с турецкими жимами не скоро светят, если вообще светят, про рывок даже говорить не стоит. Ну то есть я могу толкнуть 24 десяток раз, дури хватает, но техника откровенно по пизде, так что пока за эти упражнения не берусь. А это интересно, хотелось бы делать.
Да, оно. Вроде бы получается, дискомфорта нет, предплечья не отбиваю. Когда-то поднимал гирю в зале в качестве короткого кардио в конце тренировки, с тех пор наверное остался какой-то минимальный навык.
Насчет махов на уровень глаз - делал выше и как-то на обратном ходу трудно контролировать инерцию, получается скорее падение. Буду делать в щадящем режиме, и разумеется, по видосам. Про разминку тоже помню, еще в течение дня стараюсь держать себя в тонусе отжиманиями - как говорил в начале, я больше года ничего тяжелее хуя не поднимал и сильно скурвился. Месяц восстанавливался отжиманиями, пока не адаптировался к нагрузке, сейчас взялся за гирю потихоньку.
В общем, спасибо за советы, анон. Все принял к сведению.
>Вообще не думал себе 16кг приобрести?
Думал, уже понимаю, что с 24 мне толчок и прочие швунги с турецкими жимами не скоро светят, если вообще светят, про рывок даже говорить не стоит. Ну то есть я могу толкнуть 24 десяток раз, дури хватает, но техника откровенно по пизде, так что пока за эти упражнения не берусь. А это интересно, хотелось бы делать.
>Это взятие на грудь что ль?
Да, оно. Вроде бы получается, дискомфорта нет, предплечья не отбиваю. Когда-то поднимал гирю в зале в качестве короткого кардио в конце тренировки, с тех пор наверное остался какой-то минимальный навык.
Насчет махов на уровень глаз - делал выше и как-то на обратном ходу трудно контролировать инерцию, получается скорее падение. Буду делать в щадящем режиме, и разумеется, по видосам. Про разминку тоже помню, еще в течение дня стараюсь держать себя в тонусе отжиманиями - как говорил в начале, я больше года ничего тяжелее хуя не поднимал и сильно скурвился. Месяц восстанавливался отжиманиями, пока не адаптировался к нагрузке, сейчас взялся за гирю потихоньку.
В общем, спасибо за советы, анон. Все принял к сведению.
>>581789
Обрати внимание на технику. Сброс можно контролировать за счёт амплитуды движения гири.
Удачи!
>трудно контролировать инерцию, получается скорее падение.
Обрати внимание на технику. Сброс можно контролировать за счёт амплитуды движения гири.
Удачи!
Так, ну ка быстро пояснили мне.
37лвл 76кг 183 см. Провел тест и отжался 30 раз. Дальнейшие действия касательно программы "100 отжиманий".
37лвл 76кг 183 см. Провел тест и отжался 30 раз. Дальнейшие действия касательно программы "100 отжиманий".
>>581698
Можешь тысячу - делай тысячу.
Можешь тысячу - делай тысячу.
Поясните за махи.
Надо синхронно с гирей двигать жепой как если бы ебал эту гиречку или как правильно?
Надо синхронно с гирей двигать жепой как если бы ебал эту гиречку или как правильно?
Увидел тут за отжимания речь зашла, решил поинтересоваться
Вобщем, я сам к гирьке решил перейти после того, как 100 отжиманий на 3 пальцах закрыл. Упражнение мне оч нравится, руки при рукопожатие ломать могу, никаких эспандеров не нужно. Делал бы и дальше, вот только внешне толку от них не особо
Сейчас работаю по Зайцеву 3 раза в неделю с 16 кг - сначала швунг 3-4 подхода, затем рывки 2-3
Тащемта, подскажите, как сюда можно отжимания вклинить? Если, например, в "Большой" день я тройку подходов присед делать после трени, а "средний" или "Малый" тройку подходов в отжиманиях - норм будет?
Вобщем, я сам к гирьке решил перейти после того, как 100 отжиманий на 3 пальцах закрыл. Упражнение мне оч нравится, руки при рукопожатие ломать могу, никаких эспандеров не нужно. Делал бы и дальше, вот только внешне толку от них не особо
Сейчас работаю по Зайцеву 3 раза в неделю с 16 кг - сначала швунг 3-4 подхода, затем рывки 2-3
Тащемта, подскажите, как сюда можно отжимания вклинить? Если, например, в "Большой" день я тройку подходов присед делать после трени, а "средний" или "Малый" тройку подходов в отжиманиях - норм будет?
378 Кб, 762x400>>582067
А ты знал что пальцевый удар останавливающий сердце как в убить билла реально существует?
>отжиманий на 3 пальцах закрыл
>руки при рукопожатие ломать могу, никаких эспандеров не нужно
А ты знал что пальцевый удар останавливающий сердце как в убить билла реально существует?
>>581708
Зачем? Вот знаешь почему жиротройка так популярна, хотя в зале можно делать тысячи упражнений? Потому что нахуй это все не надо. Если у тебя будет большой присед и тяга, то ты много поднимешь во всех упражнениях на ноги. Но если у тебя будет хороший результат в, например, сгибании ног лежа, это вообще не значит, что тяга твоя будет хороша. Руби дрова, носи воду, меньше значит больше, база это все.
>можно много чего придумать
Зачем? Вот знаешь почему жиротройка так популярна, хотя в зале можно делать тысячи упражнений? Потому что нахуй это все не надо. Если у тебя будет большой присед и тяга, то ты много поднимешь во всех упражнениях на ноги. Но если у тебя будет хороший результат в, например, сгибании ног лежа, это вообще не значит, что тяга твоя будет хороша. Руби дрова, носи воду, меньше значит больше, база это все.
>>582142
Тройка популярна, потому что в ней можно мерятся писюнами соревноваться. Остальное - придумки жимцелов и лохов.
Тройка популярна, потому что в ней можно мерятся писюнами соревноваться. Остальное - придумки жимцелов и лохов.
>>582143
Ну так там кино потому что и нельзя такие техники спецназа показывать как настоящие убийства не показывают. Так вот можно держа гирю на пальцах натренировать этот удар.
Ну так там кино потому что и нельзя такие техники спецназа показывать как настоящие убийства не показывают. Так вот можно держа гирю на пальцах натренировать этот удар.
>>582173
Это верно, но есть общепринятые соревнования, а есть сорта манясорев. Скажем, подтягивания, отжимания, жиротройка.
Тут, к слову, можно вспомнить гири. Рывок или толчок намного более простые в плане оценивания и показательные дисциплины, чем маняжим или маняприсед, где куча способов читануть.
Это верно, но есть общепринятые соревнования, а есть сорта манясорев. Скажем, подтягивания, отжимания, жиротройка.
Тут, к слову, можно вспомнить гири. Рывок или толчок намного более простые в плане оценивания и показательные дисциплины, чем маняжим или маняприсед, где куча способов читануть.
>>582178
Надо позвать того-кого-нельзя-называть-итт.
Алсо, куда пропал псевдо-абзад? Почему еще нет упоминаний важности рывка и описания личного опыта в подергивании ануса?
Надо позвать того-кого-нельзя-называть-итт.
Алсо, куда пропал псевдо-абзад? Почему еще нет упоминаний важности рывка и описания личного опыта в подергивании ануса?
>>582178
1)кто запрыгнет на более высокий диван
2) кто запрыгнет на диван фиксированной высоты с более тяжелой гирей
3) фиксированная высота и вес кто сделает больше прыжков
Так что соревноваться можно хоть в том кто дальше сморкнется, ещё и 10 федераций сделать
>>582181
Да нет никакого маня и не маня. Все соревновательные движения одинаково маньковые. по какому принципу вообще ты делишь маня и неманя?
1)кто запрыгнет на более высокий диван
2) кто запрыгнет на диван фиксированной высоты с более тяжелой гирей
3) фиксированная высота и вес кто сделает больше прыжков
Так что соревноваться можно хоть в том кто дальше сморкнется, ещё и 10 федераций сделать
>>582181
Да нет никакого маня и не маня. Все соревновательные движения одинаково маньковые. по какому принципу вообще ты делишь маня и неманя?
>>582195
Сравни спринт или фристайл в плаванье с жимом лёжа или соревнованиям по подтягиваниям. Если не поймёшь отличие, объясню.
>какому принципу вообще ты делишь маня и неманя?
Сравни спринт или фристайл в плаванье с жимом лёжа или соревнованиям по подтягиваниям. Если не поймёшь отличие, объясню.
>>582227
Ну так это абсолютно 4 разные дисциплины, их сравнивать между собой ну как минимум странно. Ну сравни тогда прыжки с шестом и марафонский бег например. я подозреваю что ты клонишь типо к всестороннему развитию и все такое, вот только херня это все
Ну так это абсолютно 4 разные дисциплины, их сравнивать между собой ну как минимум странно. Ну сравни тогда прыжки с шестом и марафонский бег например. я подозреваю что ты клонишь типо к всестороннему развитию и все такое, вот только херня это все
>>582280
Лол, прям представил как ты важно свои щечки надувал когда писал это. Бывай, ихтиандр хуев
Лол, прям представил как ты важно свои щечки надувал когда писал это. Бывай, ихтиандр хуев
>>582284
Почему ты порвался? Мне тащемта все равно, если ты очевидной вещи не понимаешь.
Почему ты порвался? Мне тащемта все равно, если ты очевидной вещи не понимаешь.
>>582404
Если ты отстал умом, то несомненно.
Если ты отстал умом, то несомненно.
52 Кб, 498x706С only гирями можно накачать руки (конретно с 24/32 кг), дабы они виглядили как у этого покемона https://www.youtube.com/shorts/RBnpfpc35gA ? Или нужна всё же штанга, или повышенный вес тех же гирей?
https://www.youtube.com/watch?v=-ZHj8yyu8A0 07:45 что значит нельзя качать руки?
https://www.youtube.com/watch?v=-ZHj8yyu8A0 07:45 что значит нельзя качать руки?
321 Кб, 800x433>>582570
Челик запомни на всю жизнь что надо конкретно ставить вопросы и цели в жизни.
Какое-то накачаться, какими-то гирями, очередной высосаный из пальца пост не несущий никакой нагрузки. Потому что кто хочет тот гирю найдет и заниматься будет и накачается. А кто не хочет тому никакая йоба качалка и тренера не помогут, думаю это по ютубам видно что некоторые как савелич не способны к физкультуре. Да что там говорить, большинство не то что накачаться внятно выглядеть после 30 не могут превращаясь в скуфов и скуфих кушая пиццку и думая как ней накачаться не вставая с дивана. Ты еще спроси можно ли ебать зумерш после 50 будучи никем, да блять можно, но надо захотеть и напрячься.
>нельзя
Челик запомни на всю жизнь что надо конкретно ставить вопросы и цели в жизни.
Какое-то накачаться, какими-то гирями, очередной высосаный из пальца пост не несущий никакой нагрузки. Потому что кто хочет тот гирю найдет и заниматься будет и накачается. А кто не хочет тому никакая йоба качалка и тренера не помогут, думаю это по ютубам видно что некоторые как савелич не способны к физкультуре. Да что там говорить, большинство не то что накачаться внятно выглядеть после 30 не могут превращаясь в скуфов и скуфих кушая пиццку и думая как ней накачаться не вставая с дивана. Ты еще спроси можно ли ебать зумерш после 50 будучи никем, да блять можно, но надо захотеть и напрячься.
>>582570
Можно.
>only гирями можно накачать руки (конретно с 24/32 кг), дабы они виглядили как у этого покемона
Можно.
>>582588
Он про конкретно упражнения из ГС и на результат. Если ты не собираешься на помост, то башку себе не забивай. В ролике показано как на бицепс делать и как на трицепс делать. Там проблема попасть в вес гири. То есть тебе может быть слишком много, а убавить никак. Если слишком мало, то берешься подальше от шара, то есть плечо увеличивается и момент крутящий соответственно. В общем при желании можно подобрать упражнения и отрегулировать. Я просто купил гантель наборную 20кг за 300р лет 25 назад и такими вопросами не задавался.
Он про конкретно упражнения из ГС и на результат. Если ты не собираешься на помост, то башку себе не забивай. В ролике показано как на бицепс делать и как на трицепс делать. Там проблема попасть в вес гири. То есть тебе может быть слишком много, а убавить никак. Если слишком мало, то берешься подальше от шара, то есть плечо увеличивается и момент крутящий соответственно. В общем при желании можно подобрать упражнения и отрегулировать. Я просто купил гантель наборную 20кг за 300р лет 25 назад и такими вопросами не задавался.
Почему все гиревики итт выглядят как эстрогеновые грушевидные девочки без мышц и с гино, в чем тут причина?
>>583263
Гиря уродует + в гирю изначально идут нищие уродцы вырожденцы, доказано гиревиками ИТТ
Гиря уродует + в гирю изначально идут нищие уродцы вырожденцы, доказано гиревиками ИТТ
>>583334
К сожалению видел.
К сожалению видел.
>>583402
Двачую. Раньше ходил в зал, бицуха была 40 см, талия как у модели, кубики. Потом обнищал, уже не мог себе позволить тренажерку. Купил гири и вот год спустя регулярных тренировок рук нет, появился "спасательный круг", выросла грудь, стал часто срываться и верещать по любому поводу..
Двачую. Раньше ходил в зал, бицуха была 40 см, талия как у модели, кубики. Потом обнищал, уже не мог себе позволить тренажерку. Купил гири и вот год спустя регулярных тренировок рук нет, появился "спасательный круг", выросла грудь, стал часто срываться и верещать по любому поводу..
>>583263
Ты это про жирбзаца или дидла? Потому что кроме них никто сюда свои фото не постил за последние пару лет, и они оба к гирям никакого отношения не имеют.
Ты это про жирбзаца или дидла? Потому что кроме них никто сюда свои фото не постил за последние пару лет, и они оба к гирям никакого отношения не имеют.
>>583518
Были же пару человек, которые даже видео кидали.
Были же пару человек, которые даже видео кидали.
>>583522
Я ща еще получше, скинул еще 5кг, косые на животе начали провялятся, а то раньше был один кубик, страшно было даже сюда без майки кидать, в водолазке могу позволить себе гонять, в бане с одноклассниками единственный был "без живота" впервые со школы за 30 лет, 92\178. Пришло тепло в сибирь и ебучий дощь, подключил кардио велик, прогресс пойдет побыстрее по выходу из жиротреда. А гиря 16 дома стоит с нового года, но чисто как разминка, кардио гирей не зашло мне, вооот.
Я ща еще получше, скинул еще 5кг, косые на животе начали провялятся, а то раньше был один кубик, страшно было даже сюда без майки кидать, в водолазке могу позволить себе гонять, в бане с одноклассниками единственный был "без живота" впервые со школы за 30 лет, 92\178. Пришло тепло в сибирь и ебучий дощь, подключил кардио велик, прогресс пойдет побыстрее по выходу из жиротреда. А гиря 16 дома стоит с нового года, но чисто как разминка, кардио гирей не зашло мне, вооот.
Так ору с потешных зумерков, кукарекающих про внешний вид, которым важнее казаться, а не быть. Недавно на ютубе видел бодибилдера, который полгода лечил травму колена, полученную после того, как он спрыгнул со сцены. Думаю это объясняет причину того, что Трусонюх как попугай постит однотипные сообщения целыми днями - буквальная олигофрения.
>>583552
Где?
Где?
У тебя неадекватная самооценка, ты страдаешь ожирением, никаких косых и в помине нет, а мамон свисает даже когда ты его старательно втягиваешь. Только не надо истерить, что 99% двачеров хуже тебя и просить скинуть форму, твое заявление было, что у тебя "нет живота" и "проявляются косые", чему противоречит твоя же фотография, так что если хочешь пруфов - скинутые тобой фото и есть пруф.
>косые на животе начали провялятся
Где?
>единственный был "без живота"
Где?
У тебя неадекватная самооценка, ты страдаешь ожирением, никаких косых и в помине нет, а мамон свисает даже когда ты его старательно втягиваешь. Только не надо истерить, что 99% двачеров хуже тебя и просить скинуть форму, твое заявление было, что у тебя "нет живота" и "проявляются косые", чему противоречит твоя же фотография, так что если хочешь пруфов - скинутые тобой фото и есть пруф.
>>583624
Да господи, я сравниваю ОТНОСИТЕЛЬНО - с собой предыдущим и с друзьями у которых ИМТ гораздо лучше моего, они и жирными не были никогда. Ты может и не видишь, а я изменения наблюдаю. Да я страдаю ожирением, так я и не заявляю обратного.
Да господи, я сравниваю ОТНОСИТЕЛЬНО - с собой предыдущим и с друзьями у которых ИМТ гораздо лучше моего, они и жирными не были никогда. Ты может и не видишь, а я изменения наблюдаю. Да я страдаю ожирением, так я и не заявляю обратного.
>>583627
Безотносительно и объективно — ты широкотазый вырожденец с ожирением по женскому типу.
Безотносительно и объективно — ты широкотазый вырожденец с ожирением по женскому типу.
>>583683
Лол, добавлю эту фразу в арсенал, когда буду попускать местного доживающего скуфа без формы и силовых.
мимо атлет с идеальной формой в /fiz
>широкотазый вырожденец с ожирением по женскому типу
Лол, добавлю эту фразу в арсенал, когда буду попускать местного доживающего скуфа без формы и силовых.
мимо атлет с идеальной формой в /fiz
>>583707
Я, например, так-то суше и мощнее человека на той фотографии, но это не повод впадать в бредовую шизофрению типа "ряяя лучшыя формааа".
Я, например, так-то суше и мощнее человека на той фотографии, но это не повод впадать в бредовую шизофрению типа "ряяя лучшыя формааа".
1,7 Мб, 958x1429>>583710
А что это изменит? Ты же не прекратишь бредить.
А что это изменит? Ты же не прекратишь бредить.
>>583712
Ну как тут не вспомнить цитату одного шизофреника:
Ну как тут не вспомнить цитату одного шизофреника:
>По классике, начинается тряска. Ну ничего нового.
>>583711
То телефоном полгруди закроет, то за тренажеры встанет так, чтобы нихуя не было видно. Ладно, хочется тешить свое самолюбие, мы не можем этого запретить.
То телефоном полгруди закроет, то за тренажеры встанет так, чтобы нихуя не было видно. Ладно, хочется тешить свое самолюбие, мы не можем этого запретить.
>>583664
Алё , Вася, дяденьке почти 50 лет и 92кг. Какой нахуй бег? Ему пизда настанет 146%. Только вопрос что раньше, суставы или мотор. Ему чтобы бегать надо вес к 70кг привести. И бегать надо в мягких кроссовках по грунту или резине. Но нихуя не по асфальту. Для большинства 10км это вообще пиздец. Да и 3км тоже. А вот ходить это заебись. Везде где можно сходить пешком лучше ходить пешком.
Алё , Вася, дяденьке почти 50 лет и 92кг. Какой нахуй бег? Ему пизда настанет 146%. Только вопрос что раньше, суставы или мотор. Ему чтобы бегать надо вес к 70кг привести. И бегать надо в мягких кроссовках по грунту или резине. Но нихуя не по асфальту. Для большинства 10км это вообще пиздец. Да и 3км тоже. А вот ходить это заебись. Везде где можно сходить пешком лучше ходить пешком.
>>583714
Хочешь реально сравнений или показать форму — делай соответствующие классические позы в полный рост. Например, двойной бицепс сзади. Спина и задняя цепь объективно покажут, кто занимается, а кто писю мнёт.
А пока ты выкладываешь старые фото, перекрывшись телефоном, что-то такое читать просто смешно.
Хочешь реально сравнений или показать форму — делай соответствующие классические позы в полный рост. Например, двойной бицепс сзади. Спина и задняя цепь объективно покажут, кто занимается, а кто писю мнёт.
А пока ты выкладываешь старые фото, перекрывшись телефоном, что-то такое читать просто смешно.
>>583718
Ты запостил какую-то невнятную ноунейм тушу в майке и начинаешь отцу физача ставить условия, лол. Вот это действительно смешно. Чтобы по существу продолжать, для начала оформи с супом нормальное фото.
И для залетухи поясню. Я фото делал к итогам 2024, когда в закрепе додики постили свои кринжовые потуги. В итоге я и получил статус лучшей формы /fiz, которая по прошествии 3,5 месяцев стала только лучше.
Где был ты, писю мял?
Ты запостил какую-то невнятную ноунейм тушу в майке и начинаешь отцу физача ставить условия, лол. Вот это действительно смешно. Чтобы по существу продолжать, для начала оформи с супом нормальное фото.
>старые
И для залетухи поясню. Я фото делал к итогам 2024, когда в закрепе додики постили свои кринжовые потуги. В итоге я и получил статус лучшей формы /fiz, которая по прошествии 3,5 месяцев стала только лучше.
Где был ты, писю мял?
>>583717
В жиротреде хряк говорил, что при весе 95 кг бегает полтора часа трусцой несколько раз в неделю.
В жиротреде хряк говорил, что при весе 95 кг бегает полтора часа трусцой несколько раз в неделю.
>>583627
Я привел твои буквальные цитаты. "Без живота" и "выступают косые". Это не относительное сравнение, это утверждение. Если бы ты написал "живот стал меньше чем раньше", то я бы ничего не сказал.
>я сравниваю ОТНОСИТЕЛЬНО
Я привел твои буквальные цитаты. "Без живота" и "выступают косые". Это не относительное сравнение, это утверждение. Если бы ты написал "живот стал меньше чем раньше", то я бы ничего не сказал.
>>583777
Иван Денисов при весе 110 кг бегал марафон. "Бегать с моим весом вредно" это отмазка ленивых жирничей. В армии бегают с дополнительным весом от 20 до 50 кг и не травмируются. В этом одна из главных проблем жиранов - нормальный человек сказал бы "я не люблю бег, это тяжело и скучно", а жирнич будет усираться и доказывать как вреден бег, сидя 24/7 на заднице и поедая палычи, что еще вреднее, но жирничу почему то на этот факт похуй.
Иван Денисов при весе 110 кг бегал марафон. "Бегать с моим весом вредно" это отмазка ленивых жирничей. В армии бегают с дополнительным весом от 20 до 50 кг и не травмируются. В этом одна из главных проблем жиранов - нормальный человек сказал бы "я не люблю бег, это тяжело и скучно", а жирнич будет усираться и доказывать как вреден бег, сидя 24/7 на заднице и поедая палычи, что еще вреднее, но жирничу почему то на этот факт похуй.
>>583711
А можно не обрезанный вариант этой фотографии, чтобы поиском по картинке воспользоваться?
А можно не обрезанный вариант этой фотографии, чтобы поиском по картинке воспользоваться?
2,1 Мб, 3264x1504>>583781
Я специально в ковычки взял про "без живота", но тебя порвало что то что я жырнич, как будто я заявлял обратное, наш ты буквоед. Так че ты приебался. Малыша своего начал видеть из за горы.
Если они реально у меня начали появляться, когда раньше их было. Ряяя на фото выглядит всё не так как в жизни
>>583664
Жирану бегать нельзя, на веле катаю. На 2000ккал не могу, старые привычки трудно менять, я настроен на долгую игру так что -5кг это -5кг, всё работает
>>583683
Как будто я в зале не видел формы скорее всего на укольчиках лучше твоей и мне не похуй что есть люди лучше меня? Главное что я становлюсь лучшей версией себя
Я специально в ковычки взял про "без живота", но тебя порвало что то что я жырнич, как будто я заявлял обратное, наш ты буквоед. Так че ты приебался. Малыша своего начал видеть из за горы.
>косые на животе начали провялятся
Если они реально у меня начали появляться, когда раньше их было. Ряяя на фото выглядит всё не так как в жизни
>>583664
Жирану бегать нельзя, на веле катаю. На 2000ккал не могу, старые привычки трудно менять, я настроен на долгую игру так что -5кг это -5кг, всё работает
>>583683
>самоутверждаться на дваче
Как будто я в зале не видел формы скорее всего на укольчиках лучше твоей и мне не похуй что есть люди лучше меня? Главное что я становлюсь лучшей версией себя
>>583711
Полупокер.
Полупокер.
>>583784
Если жирнич успешно худеет без бега, то к чему эта доебка?
Блестящая победа над выдуманным оппонентом.
Если жирнич успешно худеет без бега, то к чему эта доебка?
> жирнич будет усираться и доказывать как вреден бег, сидя 24/7 на заднице и поедая палычи
Блестящая победа над выдуманным оппонентом.
А чем плох живот?
И гирю можно поставить и если че тяжелое упереть и внезапно нравится тянкам потому что они больше за себя волнуются.
Или ты пидарок-кубикоид?
И гирю можно поставить и если че тяжелое упереть и внезапно нравится тянкам потому что они больше за себя волнуются.
Или ты пидарок-кубикоид?
>>583810
Причем тут "слушать"? Ты читать не умеешь или понимать прочитанное?
Причем тут "слушать"? Ты читать не умеешь или понимать прочитанное?
>>583813
Вот об этом я и говорю - вместо того, чтобы признать, что ты слишком слаб и ленив для бега, ты просто будешь усираться и доказывать, что дело в беге, а не в тебе. Мозги совсем жиром заплыли, раз не понял мой тезис.
>Если жирнич успешно худеет без бега, то к чему эта доебка?
Вот об этом я и говорю - вместо того, чтобы признать, что ты слишком слаб и ленив для бега, ты просто будешь усираться и доказывать, что дело в беге, а не в тебе. Мозги совсем жиром заплыли, раз не понял мой тезис.
>>583824
Еще один любимый тейк жирничей - "ррряяя плоский живот только у геев". Почитай чем плох висцеральный жир, бодипозитивщица обоссанная.
Еще один любимый тейк жирничей - "ррряяя плоский живот только у геев". Почитай чем плох висцеральный жир, бодипозитивщица обоссанная.
>>583887
Сними свое видео, нарежь нужные реакции, скинь ему - он задаст тебе тот же вопрос. Большинство людей идиоты, и как истинные идиоты, они считают себя умными, хотя их постулаты это просто предубеждения, и эти свои предупреждения они оправдывают пост фактум, вместо того, чтобы детально исследовать вопрос и составить честное мнение.
Сними свое видео, нарежь нужные реакции, скинь ему - он задаст тебе тот же вопрос. Большинство людей идиоты, и как истинные идиоты, они считают себя умными, хотя их постулаты это просто предубеждения, и эти свои предупреждения они оправдывают пост фактум, вместо того, чтобы детально исследовать вопрос и составить честное мнение.
>>583895
Да, да, вы бодипозитивщицы вечно усираетесь, что быть жирным нормально для здоровья, а потом выходят многочасовые нарезки со всеми бодипозитивщицами, которые скончались от своего ожирения.
Да, да, вы бодипозитивщицы вечно усираетесь, что быть жирным нормально для здоровья, а потом выходят многочасовые нарезки со всеми бодипозитивщицами, которые скончались от своего ожирения.
>>584206
О, трусонюх, ты снова перефорсишь? Тебя уже все забыли.
О, трусонюх, ты снова перефорсишь? Тебя уже все забыли.
>>584390
Никто не смог повторить его достижений. Даже великий Конан.
Никто не смог повторить его достижений. Даже великий Конан.
Чисто случайно обнаружил, что махи гирей сильно облегчают боли в в шее. У меня там протрузии, и в принципе только физра помогает, но именно махи прям заебись делают. Почему так? Притом у меня как работает - делаю махи пару раз в неделю, притом после них немного побаливает поясница, но потом проходит и в целом по всему позвоночнику намного меньше дискомфорта. Обнаружил это чисто случайно, в чем тут причина может быть?
>>584811
Во время махов шею держишь в статичном положении, или заваливаешь голову назад, когда гиря в нижней позиции? Может у тебя не сами махи снижают дискомфорт, а то, что ты шеей активно двигаешь?
Во время махов шею держишь в статичном положении, или заваливаешь голову назад, когда гиря в нижней позиции? Может у тебя не сами махи снижают дискомфорт, а то, что ты шеей активно двигаешь?
>>584812
Статично, стараюсь спину ровней держать, ну может немного корпус назад заваливаю при выталкивании гири вверх. Еще делаю махи как бы в двух вариациях - в первой сильно толкаю ногами из приседа, во второй работаю чисто корпусом почти не сгибая ног, хз, мне так нравится.
Статично, стараюсь спину ровней держать, ну может немного корпус назад заваливаю при выталкивании гири вверх. Еще делаю махи как бы в двух вариациях - в первой сильно толкаю ногами из приседа, во второй работаю чисто корпусом почти не сгибая ног, хз, мне так нравится.
>>584817
Я про шею спросил. В одном варианте шею держать прямо, не закидывая голову назад. В другом закидывают голову назад, глядя перед собой.
В любой случае, гиря помогла? Гиря всему голова.
Я про шею спросил. В одном варианте шею держать прямо, не закидывая голову назад. В другом закидывают голову назад, глядя перед собой.
В любой случае, гиря помогла? Гиря всему голова.
>>584860
Помогла, у меня от махов спина перестала болеть. Раньше после офисного дня первое что дома хотелось это полежать на полу минут десять. А как стал махать гирей - боли прошли и сутулится стал меньше
Помогла, у меня от махов спина перестала болеть. Раньше после офисного дня первое что дома хотелось это полежать на полу минут десять. А как стал махать гирей - боли прошли и сутулится стал меньше
>>584960
А я думаю, дело в форме гири.
А я думаю, дело в форме гири.
>>585112
Для мелкобуквы без точек? Я тебе максимум нотариально заверенный хуй в рот могу запруфать.
Для мелкобуквы без точек? Я тебе максимум нотариально заверенный хуй в рот могу запруфать.
>>585189
Классическое влияние гирь. Гиря не даёт силы, не даёт выносливости, не даёт красоты, зато делает из пользователя гомосексуалиста.
Классическое влияние гирь. Гиря не даёт силы, не даёт выносливости, не даёт красоты, зато делает из пользователя гомосексуалиста.
>>585205
БАЗА
БАЗА
>>585205
Можно ли гирю засунуть в очко и его так носить? Анус вроде способен такое обработать.
Можно ли гирю засунуть в очко и его так носить? Анус вроде способен такое обработать.
38,3 Мб, mp4,1072x1904, 0:47
Напоминаю как выглядит типичный гиредрочер.
>>585268
Давно стоит признать, что гиревики своими снарядами компенсируют маленький размер яиц.
Давно стоит признать, что гиревики своими снарядами компенсируют маленький размер яиц.
>>585268
Вершина эволюции гиредауна на видео, как ни крути.
Вершина эволюции гиредауна на видео, как ни крути.
>>585268
Он же в зале находится. Это как раз кочка, которая гирю в первый раз в жизни в руках держит.
Он же в зале находится. Это как раз кочка, которая гирю в первый раз в жизни в руках держит.
>>585268
Если мои вещи в зале бы кто-то тронул, то с двоечки в еблет сразу. А тут жирный омеган.
Если мои вещи в зале бы кто-то тронул, то с двоечки в еблет сразу. А тут жирный омеган.
>>585268
Чот тяжело ему даётся гиря в 20 фунтов
Чот тяжело ему даётся гиря в 20 фунтов
2,5 Мб, mp4,640x350, 1:02
>>585298
Артёмий, ты?
Артёмий, ты?
>>585318
Давай.
Давай.
>>585268
Вроде и делает какие-то движение, но выглядит как понос из жопы. Кому так?
Вроде и делает какие-то движение, но выглядит как понос из жопы. Кому так?
>>585340
Потому, что ГИРЕВИК.
Потому, что ГИРЕВИК.
>>585475
Они под животовой гирей.
Они под животовой гирей.
>>585516
Фотке больше чем пол года. Он с осени начал бухать и как-то запостил в пьяном угаре свою тушу. Потом пропал.
Фотке больше чем пол года. Он с осени начал бухать и как-то запостил в пьяном угаре свою тушу. Потом пропал.
>>585515
Ебать, как сделать себе такие грудные гирями?
Ебать, как сделать себе такие грудные гирями?
>>585537
Это про гиревика любого пола можно сказать
>Мне технику ставила тётенька, похожая на активную лесбуху
Это про гиревика любого пола можно сказать
Можете без рофла объяснить нейро-физиологическую цепочку превращения человека в гомосексуалиста из-за постоянного контакта с гирей?
Тут какой-то цирк трех уродов, которые петросянят тухлой хуйнёй. Ладно бы чем-то оригинальным радовали нас.
>>582570
Нет, нельзя. Гиревой спорт - это про выносливость и технику. Использовать гирю для классически силовых упражнений (тяга/жим/присед) - это какой-то позор. Слишком маленький вес.
Гири больше 32-ух килограмм - это выебоны и силовой экстрим, потому что у этих чугунных колобков слишком всратый центр тяжести.
Ну и солидное количество изолированных упражнений на руки с гирями тебе будет недоступно. Опять же из-за всратого центра тяжести или из-за того, что ядро будет больно упираться в руку.
гирюн с двухлетним стажем
Нет, нельзя. Гиревой спорт - это про выносливость и технику. Использовать гирю для классически силовых упражнений (тяга/жим/присед) - это какой-то позор. Слишком маленький вес.
Гири больше 32-ух килограмм - это выебоны и силовой экстрим, потому что у этих чугунных колобков слишком всратый центр тяжести.
Ну и солидное количество изолированных упражнений на руки с гирями тебе будет недоступно. Опять же из-за всратого центра тяжести или из-за того, что ядро будет больно упираться в руку.
гирюн с двухлетним стажем
49 Кб, 454x604>>585268
Ну смотри.
У него есть деньги на неплохой зал.
У него есть деньги на телефон и время чтобы снимать контент он не крутит гайку в нужде чтобы выжить.
Он как-то может поднять эту гирю те сильнее тебя как минимум.
В его коже свинец, в мышцках сталь, в глазах огонь а на животе круг чтобы гирю ставить и в чем он неправ? На фото я, гирями занимаюсь уже 25 лет.
Ну смотри.
У него есть деньги на неплохой зал.
У него есть деньги на телефон и время чтобы снимать контент он не крутит гайку в нужде чтобы выжить.
Он как-то может поднять эту гирю те сильнее тебя как минимум.
В его коже свинец, в мышцках сталь, в глазах огонь а на животе круг чтобы гирю ставить и в чем он неправ? На фото я, гирями занимаюсь уже 25 лет.
>>585558
Вобще то можно. Но вопрос рациональности. Можно ли из Пекина дойти до Москвы? Конечно...
>Нет, нельзя
Вобще то можно. Но вопрос рациональности. Можно ли из Пекина дойти до Москвы? Конечно...
>>585557
Сразу после тебя.
Сразу после тебя.
>>585558
Хуйню несёшь. Ты от кочкодебила ничем не отличаешься.
>Использовать гирю для классически силовых упражнений (тяга/жим/присед) - это какой-то позор. Слишком маленький вес.
Хуйню несёшь. Ты от кочкодебила ничем не отличаешься.
>>585566
Жим лёжа в 40-60кг по нагрузке ничем не отличается от отжимашек от пола, кроме риска уронить гриф на зубы. Тяга - это вообще движение где 2/3 мышечной массы задействует (ноги, жепь, спина). Если ты даже две двухпудовые гири возьмёшь и утянешь их с пола - это произведёт впечатление только на чувствительных барышень и вряд ли как-то существенно повлияет на твоё телосложение.
Жим лёжа в 40-60кг по нагрузке ничем не отличается от отжимашек от пола, кроме риска уронить гриф на зубы. Тяга - это вообще движение где 2/3 мышечной массы задействует (ноги, жепь, спина). Если ты даже две двухпудовые гири возьмёшь и утянешь их с пола - это произведёт впечатление только на чувствительных барышень и вряд ли как-то существенно повлияет на твоё телосложение.
>>585574
Я этим и не занимаюсь. Я гирюн. И тред для гирюнов. Что, это как-то меняет изначальный посыл о том, что гири - всратый снаряд для базовых движений, которые делают лифтёры и билдеры? Или, может, ты не согласен, что любой мужик, который отжимается от пола, довольно быстро одолеет 40-60кг в жиме?
Я этим и не занимаюсь. Я гирюн. И тред для гирюнов. Что, это как-то меняет изначальный посыл о том, что гири - всратый снаряд для базовых движений, которые делают лифтёры и билдеры? Или, может, ты не согласен, что любой мужик, который отжимается от пола, довольно быстро одолеет 40-60кг в жиме?
Трусонюх опять нанюхался трусов и наспамил своих кринжовых попугайских "щутеек". Тяжело быть омежкой под мамкиной юбкой.
117 Кб, 480x270>>585690
Ну и нах ты нанюхался трусов, трусонюх?
Ну и нах ты нанюхался трусов, трусонюх?
>>585868
Чел на картинке никогда даже не прикасался к гирям, поэтому и накачался.
Чел на картинке никогда даже не прикасался к гирям, поэтому и накачался.
>>585929
На массе.
На массе.
>>585887
~хи хи, братик, ты такой смешной, будешь моим парнем?(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)
~хи хи, братик, ты такой смешной, будешь моим парнем?(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)
>>586063
Он выглядит лучше, чем ты потому, что тебе лишние 5 см роста в мышечную массу насрали?
>карлик
Он выглядит лучше, чем ты потому, что тебе лишние 5 см роста в мышечную массу насрали?
>>586071
И? Он выглядит лучше 99% физача, что не отменяет того, что это уебищная постановка для дегенератиков.
И? Он выглядит лучше 99% физача, что не отменяет того, что это уебищная постановка для дегенератиков.
191 Кб, 604x586>>585868
Так я вижу в треде тех, кому нахуй гири не нужны. Всего четыре категории:
1) Зелёные, как ты
2)Школьники, которые со своим жимом в 55 кг решили поумничать, что с гирей не накачаться
3)Школьники, которые нашли в гараже обосранную дедову пудовку и реквестируют гайды как стать Аполлоном за три месяца
4) Жиробубели, у которых нет никакой техники и понимания какой снаряд они взяли в руки, а способность выжать 16кг над головой они считают величайшим спортивным достижением.
Я, блядь, второй день тут сижу и не вижу ни единого проблеска интеллекта.
Так я вижу в треде тех, кому нахуй гири не нужны. Всего четыре категории:
1) Зелёные, как ты
2)Школьники, которые со своим жимом в 55 кг решили поумничать, что с гирей не накачаться
3)Школьники, которые нашли в гараже обосранную дедову пудовку и реквестируют гайды как стать Аполлоном за три месяца
4) Жиробубели, у которых нет никакой техники и понимания какой снаряд они взяли в руки, а способность выжать 16кг над головой они считают величайшим спортивным достижением.
Я, блядь, второй день тут сижу и не вижу ни единого проблеска интеллекта.
>>586093
Шизя, тебя спросили критерии настоящности, а ты начал щитпостить не в тему. Запомни что я тебя касаюсь только тем фактом что поебывают твою мамашу после катки в танки и рюмашки. После гири и рюмашки, мне сосет твоя мамашка. Понял, шизя?
Шизя, тебя спросили критерии настоящности, а ты начал щитпостить не в тему. Запомни что я тебя касаюсь только тем фактом что поебывают твою мамашу после катки в танки и рюмашки. После гири и рюмашки, мне сосет твоя мамашка. Понял, шизя?
>>586093
Хорошее фото. Пойдет в шапку следующего треда.
Хорошее фото. Пойдет в шапку следующего треда.
>>586093
Алсо забавно, что дим говно юрич считает себя невъебенным экспертом по гирям и гиревым же атлетом. Хотя видно, что ничего тяжелее хуя клим ссанины жукова он в жизни не поднимал.
Алсо забавно, что дим говно юрич считает себя невъебенным экспертом по гирям и гиревым же атлетом. Хотя видно, что ничего тяжелее хуя клим ссанины жукова он в жизни не поднимал.
>>586093
Если ты в первый день, почитав тред, не понял, что это загон для пары шизов, которые спамят 24/7 одно и то же как попугаи, то у тебя самого интеллект отсутствует, так что ты оказался в нужном месте. Гайд на тред:
1. Лучше успей первым назвать собеседника Трусонюхом.
2. Лучше успей первым попросить у собеседника запруфать его форму, количество подъемов гири, etc.
3. Лучше успей первым сказать, что ты лучше 99% физача.
4. ?????????????
5. PROFIT (нет).
>Я, блядь, второй день тут сижу и не вижу ни единого проблеска интеллекта.
Если ты в первый день, почитав тред, не понял, что это загон для пары шизов, которые спамят 24/7 одно и то же как попугаи, то у тебя самого интеллект отсутствует, так что ты оказался в нужном месте. Гайд на тред:
1. Лучше успей первым назвать собеседника Трусонюхом.
2. Лучше успей первым попросить у собеседника запруфать его форму, количество подъемов гири, etc.
3. Лучше успей первым сказать, что ты лучше 99% физача.
4. ?????????????
5. PROFIT (нет).
>>586163
Ебать Трусонюх подрывается реактивно с унылым перефорсом, когда видит свое имя. Если Битлджуса и Бигги Смолса надо назвать трижды для призыва, то Труся с первого раза подрывается, оперативно.
Ебать Трусонюх подрывается реактивно с унылым перефорсом, когда видит свое имя. Если Битлджуса и Бигги Смолса надо назвать трижды для призыва, то Труся с первого раза подрывается, оперативно.
>>586166
Ну так не подрывайся трусь, покажи свои достижения лучше, а то ведешь себя как шиз который только срет и автобиографические пасты пишет...
Ну так не подрывайся трусь, покажи свои достижения лучше, а то ведешь себя как шиз который только срет и автобиографические пасты пишет...
>>586171
Трусонюх, не перди
Трусонюх, не перди
>>586197
А ты кто? Покажешь свой рывок?
А ты кто? Покажешь свой рывок?
>>586229
В каком цирке работаешь?
В каком цирке работаешь?
>>586229
Гиря — цирковой реквизит всю историю.
Гиря — цирковой реквизит всю историю.
>>581806
Неделю спустя отпишусь. Спасибо за советы, анончик, все ровно. Переделал программу по твоим рекомендациям, работаю, нравится. Добра тебе.
Неделю спустя отпишусь. Спасибо за советы, анончик, все ровно. Переделал программу по твоим рекомендациям, работаю, нравится. Добра тебе.
>>586267
Взаимно добра!
Взаимно добра!
гиря самый правильный снаряд
прадеды качались камнем
деды качались ядрами
отцы приделали к ядрам ручку👍
самый доступный☝
самый народный 🤟
поднимайте гирю 🤝
не слушайте местного 🤡
прадеды качались камнем
деды качались ядрами
отцы приделали к ядрам ручку👍
самый доступный☝
самый народный 🤟
поднимайте гирю 🤝
не слушайте местного 🤡
61 Кб, 629x381>>586315
За такую хуйню в моем цирке жепой на бивень слона сажали.
>Но не накачались.
>всего лишь цирковой реквизит
За такую хуйню в моем цирке жепой на бивень слона сажали.
148 Кб, 360x570>>586360
Слева — широкотазый унтерменш. Но и он недосягаем для гиредаунов, ведь не гирями он фигуру делал.
Слева — широкотазый унтерменш. Но и он недосягаем для гиредаунов, ведь не гирями он фигуру делал.
>>586582
От души!
От души!
>>586640
Надувная гантеля.
Надувная гантеля.
У кого-нибудь есть бабка под рукой? Спросите, грешно ли поднимать гири на Пасху?
>>586431
Челик почитай когда фотографию изобрели, пердежикс ты такой кринж.
Челик почитай когда фотографию изобрели, пердежикс ты такой кринж.
>>586663
Схуяли грешно, если во славу Иисуса?
Схуяли грешно, если во славу Иисуса?
>>586582
Воистину воскрес!
Воистину воскрес!
>>586663
Зачем бабка, когда есть Библия?
Во-первых нет, можешь работать если для тебя это важнее. Тягание железок это прежде всего работа. Масса там на перемещение на косинус угла между ними...
"Помни день субботний, чтобы святить его; шесть дней работай и делай [в них] всякие дела твои, а день седьмой – суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни [вол твой, ни осел твой, ни всякий] скот твой, ни пришлец, который в жилищах твоих; ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них, а в день седьмой почил; посему благословил Господь день субботний и освятил его.
Библия говорит про Субботу как день покоя. Там постоянно говорится, что лучше для тебя делать именно так.
Но если край надо, то работай. "...Он же сказал им: кто из вас, имея одну овцу, если она в субботу упадёт в яму, не возьмёт её и не вытащит?" Евангелие от Матфея 12:11 — Мф 12:11:
В остальном дело человека, когда устраивать себе праздники и отмечать.
Во-вторых "...ибо телесное упражнение МАЛО полезно, а благочестие на всё полезно, имея обетование жизни настоящей и будущей" 1-е послание Тимофею 4:8 — 1Тим 4:8:
МАЛО полезно, а не бесполезно и не вредно. Не надо фанатеть от телесных упражнений. Не надо ставить их выше духовного развития. А тем более вместо. Человек не силой мышц нагнул всех живых тварей, а умом своим. Дух первичнее тела. Но для глупых еще раз, физкультура это хорошо в меру. Но без заботы о своей душе это просто ерунда.
И еще пользуйтесь оригиналом, когда возникает подобный вопрос. И если вам начинают многостловно заливать, не ссылаясь на Библию, то это или умышленная ложь или обычный православный, который Библию никогда не читал. И городит отсебятину или пересказывает отсебятину от другого такого же. Это путь в никуда.
А так многие подумают. Зачем мне эта муть? Я же еще молодой. Вон отец, дед сколько прожили... У меня есть еще лет двадцать, тридцать, а то и больше. Я же всегда успею если что. Нет, не факт, что успеешь
Зачем бабка, когда есть Библия?
Во-первых нет, можешь работать если для тебя это важнее. Тягание железок это прежде всего работа. Масса там на перемещение на косинус угла между ними...
"Помни день субботний, чтобы святить его; шесть дней работай и делай [в них] всякие дела твои, а день седьмой – суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни [вол твой, ни осел твой, ни всякий] скот твой, ни пришлец, который в жилищах твоих; ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них, а в день седьмой почил; посему благословил Господь день субботний и освятил его.
Библия говорит про Субботу как день покоя. Там постоянно говорится, что лучше для тебя делать именно так.
Но если край надо, то работай. "...Он же сказал им: кто из вас, имея одну овцу, если она в субботу упадёт в яму, не возьмёт её и не вытащит?" Евангелие от Матфея 12:11 — Мф 12:11:
В остальном дело человека, когда устраивать себе праздники и отмечать.
Во-вторых "...ибо телесное упражнение МАЛО полезно, а благочестие на всё полезно, имея обетование жизни настоящей и будущей" 1-е послание Тимофею 4:8 — 1Тим 4:8:
МАЛО полезно, а не бесполезно и не вредно. Не надо фанатеть от телесных упражнений. Не надо ставить их выше духовного развития. А тем более вместо. Человек не силой мышц нагнул всех живых тварей, а умом своим. Дух первичнее тела. Но для глупых еще раз, физкультура это хорошо в меру. Но без заботы о своей душе это просто ерунда.
И еще пользуйтесь оригиналом, когда возникает подобный вопрос. И если вам начинают многостловно заливать, не ссылаясь на Библию, то это или умышленная ложь или обычный православный, который Библию никогда не читал. И городит отсебятину или пересказывает отсебятину от другого такого же. Это путь в никуда.
А так многие подумают. Зачем мне эта муть? Я же еще молодой. Вон отец, дед сколько прожили... У меня есть еще лет двадцать, тридцать, а то и больше. Я же всегда успею если что. Нет, не факт, что успеешь
>>586663
Зачем бабка, когда есть Библия?
Во-первых нет, можешь работать если для тебя это важнее. Тягание железок это прежде всего работа. Масса там на перемещение на косинус угла между ними...
"Помни день субботний, чтобы святить его; шесть дней работай и делай [в них] всякие дела твои, а день седьмой – суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни [вол твой, ни осел твой, ни всякий] скот твой, ни пришлец, который в жилищах твоих; ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них, а в день седьмой почил; посему благословил Господь день субботний и освятил его.
Библия говорит про Субботу как день покоя. Там постоянно говорится, что лучше для тебя делать именно так.
Но если край надо, то работай. "...Он же сказал им: кто из вас, имея одну овцу, если она в субботу упадёт в яму, не возьмёт её и не вытащит?" Евангелие от Матфея 12:11 — Мф 12:11:
В остальном дело человека, когда устраивать себе праздники и отмечать.
Во-вторых "...ибо телесное упражнение МАЛО полезно, а благочестие на всё полезно, имея обетование жизни настоящей и будущей" 1-е послание Тимофею 4:8 — 1Тим 4:8:
МАЛО полезно, а не бесполезно и не вредно. Не надо фанатеть от телесных упражнений. Не надо ставить их выше духовного развития. А тем более вместо. Человек не силой мышц нагнул всех живых тварей, а умом своим. Дух первичнее тела. Но для глупых еще раз, физкультура это хорошо в меру. Но без заботы о своей душе это просто ерунда.
И еще пользуйтесь оригиналом, когда возникает подобный вопрос. И если вам начинают многостловно заливать, не ссылаясь на Библию, то это или умышленная ложь или обычный православный, который Библию никогда не читал. И городит отсебятину или пересказывает отсебятину от другого такого же. Это путь в никуда.
А так многие подумают. Зачем мне эта муть? Я же еще молодой. Вон отец, дед сколько прожили... У меня есть еще лет двадцать, тридцать, а то и больше. Я же всегда успею если что. Нет, не факт, что успеешь
Зачем бабка, когда есть Библия?
Во-первых нет, можешь работать если для тебя это важнее. Тягание железок это прежде всего работа. Масса там на перемещение на косинус угла между ними...
"Помни день субботний, чтобы святить его; шесть дней работай и делай [в них] всякие дела твои, а день седьмой – суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни [вол твой, ни осел твой, ни всякий] скот твой, ни пришлец, который в жилищах твоих; ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них, а в день седьмой почил; посему благословил Господь день субботний и освятил его.
Библия говорит про Субботу как день покоя. Там постоянно говорится, что лучше для тебя делать именно так.
Но если край надо, то работай. "...Он же сказал им: кто из вас, имея одну овцу, если она в субботу упадёт в яму, не возьмёт её и не вытащит?" Евангелие от Матфея 12:11 — Мф 12:11:
В остальном дело человека, когда устраивать себе праздники и отмечать.
Во-вторых "...ибо телесное упражнение МАЛО полезно, а благочестие на всё полезно, имея обетование жизни настоящей и будущей" 1-е послание Тимофею 4:8 — 1Тим 4:8:
МАЛО полезно, а не бесполезно и не вредно. Не надо фанатеть от телесных упражнений. Не надо ставить их выше духовного развития. А тем более вместо. Человек не силой мышц нагнул всех живых тварей, а умом своим. Дух первичнее тела. Но для глупых еще раз, физкультура это хорошо в меру. Но без заботы о своей душе это просто ерунда.
И еще пользуйтесь оригиналом, когда возникает подобный вопрос. И если вам начинают многостловно заливать, не ссылаясь на Библию, то это или умышленная ложь или обычный православный, который Библию никогда не читал. И городит отсебятину или пересказывает отсебятину от другого такого же. Это путь в никуда.
А так многие подумают. Зачем мне эта муть? Я же еще молодой. Вон отец, дед сколько прожили... У меня есть еще лет двадцать, тридцать, а то и больше. Я же всегда успею если что. Нет, не факт, что успеешь
>>586839
Ты из запоя там вышло чтоли чудище, мнение греческих философов по данному вопросу какое
Ты из запоя там вышло чтоли чудище, мнение греческих философов по данному вопросу какое
>>586843
Смотрите, братия, чтобы кто не увлёк вас философиею и пустым обольщением, по преданию человеческому, по стихиям мира, а не по Христу; Послание к Колоссянам 2:8 — Кол 2:8:
Смотрите, братия, чтобы кто не увлёк вас философиею и пустым обольщением, по преданию человеческому, по стихиям мира, а не по Христу; Послание к Колоссянам 2:8 — Кол 2:8:
>>586663
Я поднимал, и два кулича сожрал за день. Но с молитвой!
Я поднимал, и два кулича сожрал за день. Но с молитвой!
Во спортзале потрогал двухпудовку, тяжела паскуда, только к груди пожал и махнул пару раз, хотя пудовку на руку по двадцать повторений поднимаю, вот и думайте...
>>587020
Ты не был в спортзале, шизик. Проснись.
Ты не был в спортзале, шизик. Проснись.
Как то был в спортзале, не нашел там гири, спрашиваю а где. На меня посмотрели как на долбоеба и ничего не ответили, кто то выключил музыку и шептал другому "че че он спросил", ответ не услышал, но на меня все стали смотреть с какой то толи ненавистью толи презрением, какой то чел перехватил гантелю как молоток.
Ну я ушел. Видимо правду пишет Цацулин, гиря это оружие, соевечки охуели с меня и зассали сразу, как с мастера японского меча.
Ну я ушел. Видимо правду пишет Цацулин, гиря это оружие, соевечки охуели с меня и зассали сразу, как с мастера японского меча.
>>587081
Сосулин прав только там, что пишет свои "книги" для соевых фантазеров вроде тебя.
Сосулин прав только там, что пишет свои "книги" для соевых фантазеров вроде тебя.
>>587358
Такое себе. Второй и третий пик надо поменять местами. Блуда итт почти не упоминают, сосан с прошмандовкой скорее из закрепа, йога в окружении гирь тоже надуманно.
А вот гиря с металлома, жим на балконе и царская гиря - это как раз то, что итт процветает.
Такое себе. Второй и третий пик надо поменять местами. Блуда итт почти не упоминают, сосан с прошмандовкой скорее из закрепа, йога в окружении гирь тоже надуманно.
А вот гиря с металлома, жим на балконе и царская гиря - это как раз то, что итт процветает.
>>587447
Зачем ожидать, если оно так и есть? А блуд с гирейогой это какой-то манямирок. Не удивлюсь, если автор картинки читает Сосулина.
Зачем ожидать, если оно так и есть? А блуд с гирейогой это какой-то манямирок. Не удивлюсь, если автор картинки читает Сосулина.
>>587530
А почему они как спички, если ты их качнул?
А почему они как спички, если ты их качнул?
Две гантели по 40кг, две гири по 32кг - как прогрессировать? Типа жимы, тяги. Увеличивать количество повторов?
>>587631
Это не олдскульно.
Это не олдскульно.
>>583683
Бля, ты такой душный. Завали ебало
Бля, ты такой душный. Завали ебало
>>587683
Ты тоже не похож, вырожденец.
Но фото хорошее! На первом плане - предтренировочный напиток, на втором плане - снаряд, а на третьем - жертва.
Ты тоже не похож, вырожденец.
Но фото хорошее! На первом плане - предтренировочный напиток, на втором плане - снаряд, а на третьем - жертва.
>>587726
Гиревой вортекс произошёл
Гиревой вортекс произошёл
>>587805
Так сказал, будто ты чем то кроме шизовахтерства на дваче занимаешься азазазаза
Так сказал, будто ты чем то кроме шизовахтерства на дваче занимаешься азазазаза
8,5 Мб, webm,856x480, 0:26
Пизденка с вебм выключит с двойки любого гиревика итт. Оправдывайтесь.
>>587901
Да, судя по всему тай.
>>587888
Это она еще без клинча, без коленей и локтей. Будь уверен, будь это не березка, а настоящий противник, он был бы разобран на кусочки. Судя по тому, как она заряжается на каждый удар, бьет голым кулаком по достаточно плотному дереву, бьет скользящие боковые - у неё крайне высокий болевой порог, крайне прочная кожа на костяшках, и с лихвой хватает отмороженности. Ты пойди кулачком в березку стукни, и сразу всё поймешь.
Да, судя по всему тай.
>>587888
Это она еще без клинча, без коленей и локтей. Будь уверен, будь это не березка, а настоящий противник, он был бы разобран на кусочки. Судя по тому, как она заряжается на каждый удар, бьет голым кулаком по достаточно плотному дереву, бьет скользящие боковые - у неё крайне высокий болевой порог, крайне прочная кожа на костяшках, и с лихвой хватает отмороженности. Ты пойди кулачком в березку стукни, и сразу всё поймешь.
>>587906
Ебать диванный эксперт, уверен ты много манги прочитал, а может еще и на ютубе насмотрелся гайдов. Человек не дерево, он двигаться может и сдачи дать. Был уже боксосвин, который пиздил дома мешок и считал, что это доказывает, что он хоть тайсона вырубит. Только вот в инете полно видосов, где тянки чемпионки огребают от мужиков без опыта единоборств. Так что пускай дальше березки пиздит - безопаснее и для чсв, и для здоровья.
Ебать диванный эксперт, уверен ты много манги прочитал, а может еще и на ютубе насмотрелся гайдов. Человек не дерево, он двигаться может и сдачи дать. Был уже боксосвин, который пиздил дома мешок и считал, что это доказывает, что он хоть тайсона вырубит. Только вот в инете полно видосов, где тянки чемпионки огребают от мужиков без опыта единоборств. Так что пускай дальше березки пиздит - безопаснее и для чсв, и для здоровья.
>>587882
Насколько же сильно тебя зачморили гиревики, что ты уже не один год здесь в одно ебало шизовахтеришь с постоянным хейтом уровня даун? Они вас с папашей по кругу пускали лет 10 и обоссывали прилюдно или что у тебя произошло?
Насколько же сильно тебя зачморили гиревики, что ты уже не один год здесь в одно ебало шизовахтеришь с постоянным хейтом уровня даун? Они вас с папашей по кругу пускали лет 10 и обоссывали прилюдно или что у тебя произошло?
>>587906
Пчел, я будучи 100кг даже удары 80кг челов практически не чувствую, а ты про какую-то вошь лопочешь.
Пчел, я будучи 100кг даже удары 80кг челов практически не чувствую, а ты про какую-то вошь лопочешь.
>>587919
Диванный тут скорее ты
Ну так перед ней дерево, оно сдачи не даст, но как видишь нихуево резонирует, что добавляет плотности ударам.
Причем тут это? Тайсона может и не вырубит, но подпиваса вполне. Только вот девка с видео явно имеет поставленную технику это раз, боевая натасканность, набитые кулаки это два. Боксируй она дома мешок - она бы не лупила березку в таком манере. Ну и потом, посмотри бои по тайскому, они там маневрируют минимально, основная работа идёт в стойке, напротив друг друга. Вообще классический тай, это именно рубка, с минимумом футворка. А в современности всё сильно зависит от бэкграунда тренера и его предпочтений. Где-то будут задрачивать локти-колени, клинчи с подсечками до позеленения, где-то в другой секции будут уделять столько же внимания работе на дистанции, заставляя больше маневрировать, потому что допустим у тренера база это бокс, или кикбокс.
>>587927
А твои печень и челюсть сделаны из титана, и кожа на лице прочная, как обшивка космического корабля, верно? Понятное дело, если ты двухметровый шкаф 80кг, а она дай бог 40кг блошка полтора метра ростом, то тебе будет проще. Но чтоб уронить человека, достаточно попасть в расслабленный ничего не ждущий подбородок, то то и всего. Её веса и силы удара хватит за глаза
Я понимаю, что тот анон ни к месту притащил пизденку с березой, но и вы то куда лезете, зачем писать чушь.
>Ебать диванный эксперт, уверен ты много манги прочитал
Диванный тут скорее ты
>Человек не дерево, он двигаться может и сдачи дать.
Ну так перед ней дерево, оно сдачи не даст, но как видишь нихуево резонирует, что добавляет плотности ударам.
>Был уже боксосвин, который пиздил дома мешок и считал, что это доказывает, что он хоть тайсона вырубит.
Причем тут это? Тайсона может и не вырубит, но подпиваса вполне. Только вот девка с видео явно имеет поставленную технику это раз, боевая натасканность, набитые кулаки это два. Боксируй она дома мешок - она бы не лупила березку в таком манере. Ну и потом, посмотри бои по тайскому, они там маневрируют минимально, основная работа идёт в стойке, напротив друг друга. Вообще классический тай, это именно рубка, с минимумом футворка. А в современности всё сильно зависит от бэкграунда тренера и его предпочтений. Где-то будут задрачивать локти-колени, клинчи с подсечками до позеленения, где-то в другой секции будут уделять столько же внимания работе на дистанции, заставляя больше маневрировать, потому что допустим у тренера база это бокс, или кикбокс.
>>587927
>я будучи 100кг даже удары 80кг челов практически не чувствую, а ты про какую-то вошь лопочешь.
А твои печень и челюсть сделаны из титана, и кожа на лице прочная, как обшивка космического корабля, верно? Понятное дело, если ты двухметровый шкаф 80кг, а она дай бог 40кг блошка полтора метра ростом, то тебе будет проще. Но чтоб уронить человека, достаточно попасть в расслабленный ничего не ждущий подбородок, то то и всего. Её веса и силы удара хватит за глаза
Я понимаю, что тот анон ни к месту притащил пизденку с березой, но и вы то куда лезете, зачем писать чушь.
>>587941
Внатуре какой то диванный кринжовик еще и пориджок, ловко тебя раскусили.
>девка с видео явно имеет поставленную технику это раз, боевая натасканность, набитые кулаки
Внатуре какой то диванный кринжовик еще и пориджок, ловко тебя раскусили.
>>587941
Я уже понял, что ты целыми днями смотришь аниме и ютуб на тему единоборств, говорю же - диванный эксперт. Я не сомневаюсь, что тебя девочка боксересса отпиздит, но мужчину - не сможет.
Я уже понял, что ты целыми днями смотришь аниме и ютуб на тему единоборств, говорю же - диванный эксперт. Я не сомневаюсь, что тебя девочка боксересса отпиздит, но мужчину - не сможет.
>>587882
Вон тринадцатая слева дерева, там клещ сидит энцефалитный. Ща как прыгнет, вцепится в пизду и арррр, аррррр. И будет мама памперсы менять до работы и после работы. И так пока не помрет. И вероятность такого исхода выше, чем она меня когда-нибудь встретит и отпиздит. А видишь за седьмой деревой йожег бешеный... А еще машины, сосульки, нижняя подсветка, чурки...
Вон тринадцатая слева дерева, там клещ сидит энцефалитный. Ща как прыгнет, вцепится в пизду и арррр, аррррр. И будет мама памперсы менять до работы и после работы. И так пока не помрет. И вероятность такого исхода выше, чем она меня когда-нибудь встретит и отпиздит. А видишь за седьмой деревой йожег бешеный... А еще машины, сосульки, нижняя подсветка, чурки...
>>587903
Точно бро. Откуда сам?
Точно бро. Откуда сам?
>>587882
Ебанаты, эта личинка пизды бьет по гнилой березе, оттого и бьет так много - от здорового дерева она бы тут же травму заработала.
Ебанаты, эта личинка пизды бьет по гнилой березе, оттого и бьет так много - от здорового дерева она бы тут же травму заработала.
>>587906
Мудила ты. Березка гнилая в хлам. Трясется и гнется шо пиздец. А если кто и может руками в здоровое живое дерево хуярить, а тем более в березу, так он больше нихуя этими руками делать не сможет. В смысле работать. Это как надо хуки ухуйкать, чтобы боль не чувствовать? Хрящи, да наросты... В пизду.
>Судя по тому, как она заряжается на каждый удар, бьет голым кулаком по достаточно плотному дереву
Мудила ты. Березка гнилая в хлам. Трясется и гнется шо пиздец. А если кто и может руками в здоровое живое дерево хуярить, а тем более в березу, так он больше нихуя этими руками делать не сможет. В смысле работать. Это как надо хуки ухуйкать, чтобы боль не чувствовать? Хрящи, да наросты... В пизду.
Трусонюх настолько жалкое существо, что в его глазах мелкие пиздючки являются смертельно опасными бойцами. Неудивительно, что он тут столько лет рефлексирует.
>>587981
Тян настолько боится получить пизды, что даже манекен связала скотчем на всякий случай.
Тян настолько боится получить пизды, что даже манекен связала скотчем на всякий случай.
906 Кб, 1020x1564Почти получается сделать швунг зрелости, но пока не научился держать две гирьки крепко в руке, из-за страха что гиря на большом палце упадёт не могу выложиться на полную.
>>588152
Это просто название, омеш, угомони кптср.
Это просто название, омеш, угомони кптср.
8,5 Мб, mp4,1920x1080, 0:26
>>588143
Никогда не понимал зачем?
Понимаю еще вчерашние школьники в зале весоебят в силу неопытности, непонимания, того что травм по сути не было. Но когда взрослый человек подобным страдает без особого финансого профита это уже смаевщина-даниловищна уже имхо. Если уж гробить здоровье то со здравым смыслом и по науке.
Никогда не понимал зачем?
Понимаю еще вчерашние школьники в зале весоебят в силу неопытности, непонимания, того что травм по сути не было. Но когда взрослый человек подобным страдает без особого финансого профита это уже смаевщина-даниловищна уже имхо. Если уж гробить здоровье то со здравым смыслом и по науке.
>>588205
Я наоборот никогда не понимал дроча на повторения. Мне нравится чтобы вес тяжелый был, чтобы страшненько было, в голове был вопрос "А не разьебусь ли?", начинаешь сомневаться в крепости суставов, костей, представляешь как вес падает и ломает тебе что-то - и несмотря на всё это собираешься с духом и делаешь, и сразу такой азарт, кайф, гордость что не зассал, и ощущение что чего-то достиг, ведь этот вес теперь уже никогда не будет таким тяжелым.
>Никогда не понимал зачем?
Я наоборот никогда не понимал дроча на повторения. Мне нравится чтобы вес тяжелый был, чтобы страшненько было, в голове был вопрос "А не разьебусь ли?", начинаешь сомневаться в крепости суставов, костей, представляешь как вес падает и ломает тебе что-то - и несмотря на всё это собираешься с духом и делаешь, и сразу такой азарт, кайф, гордость что не зассал, и ощущение что чего-то достиг, ведь этот вес теперь уже никогда не будет таким тяжелым.
>>588267
Разъебешься и потом в лучшем случае на несколько месяцев откатишь весь свой "прогресс", а в худшем будешь ограничен навсегда.
Занятия с железками это марафон, а не спринт.
Разъебешься и потом в лучшем случае на несколько месяцев откатишь весь свой "прогресс", а в худшем будешь ограничен навсегда.
Занятия с железками это марафон, а не спринт.
>>588281
Почему конч? Это обычная мужская психология, поднятие больших тяжелых вещей это азарт для любого мужика.
Почему конч? Это обычная мужская психология, поднятие больших тяжелых вещей это азарт для любого мужика.
>>588286
Кончем я тебя назвал, потому что ИТТ принято кидаться говном. А то-то ты не конч, а вполне себе нормальный человек. Но с пуберцой, так сказать.
Кончем я тебя назвал, потому что ИТТ принято кидаться говном. А то-то ты не конч, а вполне себе нормальный человек. Но с пуберцой, так сказать.
>>587927
обожаю эти мантры. Не чувствуешь ты их, потому что тебя бьют потешно пихают такие же ноускилл-немощи. Ответственно заявляю, что 75 килограмм на скиле (уровня кмс по боксу +мс по кику и АРБ, например), более чем достаточно, чтобы снести твое тупое ебало. А типы от 85 и выше, даже просто крепкие любители с хорошо поставленным ударом, прикладывают как лошадь копытом.
>>587951
На маняме больше как раз походят заходы про швитую машшу-зарешательницу.
>>587981
Тхэквандисты даже мужского пола сосут причмокивая за пределами своего татами с правилами маялок ногами. Первая же попытка провести хитрозадую заплетушку и она падает на пол, а дальше ее можно хоть насиловать
>>588286
Ну типа поднял ты большое и тяжелое на раз, а надо интенсивно поработать-хуяк и сдох. Или тебя испиздили как щенка. Вот никогда не понимал. Силовое офп конечно необходимо, но чтобы ставить чист силовые во главу угла и больше нихуя не делать...
обожаю эти мантры. Не чувствуешь ты их, потому что тебя бьют потешно пихают такие же ноускилл-немощи. Ответственно заявляю, что 75 килограмм на скиле (уровня кмс по боксу +мс по кику и АРБ, например), более чем достаточно, чтобы снести твое тупое ебало. А типы от 85 и выше, даже просто крепкие любители с хорошо поставленным ударом, прикладывают как лошадь копытом.
>>587951
На маняме больше как раз походят заходы про швитую машшу-зарешательницу.
>>587981
Тхэквандисты даже мужского пола сосут причмокивая за пределами своего татами с правилами маялок ногами. Первая же попытка провести хитрозадую заплетушку и она падает на пол, а дальше ее можно хоть насиловать
>>588286
Ну типа поднял ты большое и тяжелое на раз, а надо интенсивно поработать-хуяк и сдох. Или тебя испиздили как щенка. Вот никогда не понимал. Силовое офп конечно необходимо, но чтобы ставить чист силовые во главу угла и больше нихуя не делать...
>>588267
Пропадает у адекватных людей после первого раза как разьебешься.
Ну так я нигде не писал про повторения. Весоебство если оно бессмысленно кроме как для поднятия эго признак школьника имхо.
>чтобы страшненько было, в голове был вопрос "А не разьебусь ли?"
Пропадает у адекватных людей после первого раза как разьебешься.
>дроча на повторения
Ну так я нигде не писал про повторения. Весоебство если оно бессмысленно кроме как для поднятия эго признак школьника имхо.
>>588292
>>588323
По вашей логике все тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и стронгмены это школьники с пуберцой.
>>588294
Вот это кстати как раз пуберца пытаться из одного вида физкультуры сделать ультимативное решение для всех проблем, якобы работа на повторения с гирей даст тебе абилку на давание пизды без тренировки давания пизды. Это глупо. Каждому нравится свой вид физухи и он это дрочит.
>>588323
По вашей логике все тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и стронгмены это школьники с пуберцой.
>>588294
>Ну типа поднял ты большое и тяжелое на раз, а надо интенсивно поработать-хуяк и сдох. Или тебя испиздили как щенка. Вот никогда не понимал. Силовое офп конечно необходимо, но чтобы ставить чист силовые во главу угла и больше нихуя не делать...
Вот это кстати как раз пуберца пытаться из одного вида физкультуры сделать ультимативное решение для всех проблем, якобы работа на повторения с гирей даст тебе абилку на давание пизды без тренировки давания пизды. Это глупо. Каждому нравится свой вид физухи и он это дрочит.
>>588267
Ну и нахуй бы оно было надо?
Да с хуя ли? Пару месяцев не занимайся и одноповторный максимум ты не сделаешь. Именно максимум. А уж если ты сустав повредишь, то уйдут месяцы или годы на то чтобы приблизится к своему же рекорду. А на работу как ходить? А никак, ты нихуя потом не работник. Даже за компом сидеть с постоянно ноющим суставом это отстой. С рукой на веревочке через шею, потому что плечо пошло по пизде. Это всё долбоебизм из профессионального спорта. Где человек больше нихуя ничем не занимается. Не надо сюда тащить это говно. Проф спорт это замечательный способ обменять свое здоровье на граммы и секунды. Нормальному человеку это нахуй не всралось.
>начинаешь сомневаться в крепости суставов
Ну и нахуй бы оно было надо?
> ведь этот вес теперь уже никогда не будет таким тяжелым
Да с хуя ли? Пару месяцев не занимайся и одноповторный максимум ты не сделаешь. Именно максимум. А уж если ты сустав повредишь, то уйдут месяцы или годы на то чтобы приблизится к своему же рекорду. А на работу как ходить? А никак, ты нихуя потом не работник. Даже за компом сидеть с постоянно ноющим суставом это отстой. С рукой на веревочке через шею, потому что плечо пошло по пизде. Это всё долбоебизм из профессионального спорта. Где человек больше нихуя ничем не занимается. Не надо сюда тащить это говно. Проф спорт это замечательный способ обменять свое здоровье на граммы и секунды. Нормальному человеку это нахуй не всралось.
>>588332
Не сделаешь, но вес уже психологически взят и он уже не будет таким же тяжелым в плане того что ты знаешь что это потому что ты тупо не тренировался и спокойно нагонешь, а не потому что ты вообще не уверен можешь ли взять и сомневаешься в собственной крепости, а страх нагоняет адреналинчика.
Гормисаргументы на моём дваче, охуеть просто
>Пару месяцев не занимайся и одноповторный максимум ты не сделаешь
Не сделаешь, но вес уже психологически взят и он уже не будет таким же тяжелым в плане того что ты знаешь что это потому что ты тупо не тренировался и спокойно нагонешь, а не потому что ты вообще не уверен можешь ли взять и сомневаешься в собственной крепости, а страх нагоняет адреналинчика.
>Нормальному человеку это нахуй не всралось.
Гормисаргументы на моём дваче, охуеть просто
>>588329
Кого ты там пиздить собрался, Рембо комнатный? Взрослые люди не дерутся, кроме синячья. Нормальному человеку старше 16 лет это уже не интересно.
Кого ты там пиздить собрался, Рембо комнатный? Взрослые люди не дерутся, кроме синячья. Нормальному человеку старше 16 лет это уже не интересно.
>>588343
Пиздец, алкаш, проснись нахуй, это твой аргумент был, я как раз против него и высказывался. Или что ты тут имел ввиду?
Пиздец, алкаш, проснись нахуй, это твой аргумент был, я как раз против него и высказывался. Или что ты тут имел ввиду?
>Или тебя испиздили как щенка
>>588346
Дурачок, с чего ты взял, что это одним человеком написано?
Дурачок, с чего ты взял, что это одним человеком написано?
>>588329
Очень точная характеристика адептов культуризма или силового тренинга
А откуда у вас эти фантазии? С чего ты взял что я не умею и не поддерживаю свое умение? Ну и типа сильные тюлени по кулдауну высераются что тут что везде, какие они побьюны чисто по факту поднимания тяжелой палочки. Толкнут-пихнут, стукнут-брюкнут, схватять-швырнут и вообще поломают, а ирл потом случается как с драчёвым или тем тюленем, которого мирзоев у кабака приземлил
>Вот это кстати как раз пуберца пытаться из одного вида физкультуры сделать ультимативное решение для всех проблем
Очень точная характеристика адептов культуризма или силового тренинга
>без тренировки давания пизды
А откуда у вас эти фантазии? С чего ты взял что я не умею и не поддерживаю свое умение? Ну и типа сильные тюлени по кулдауну высераются что тут что везде, какие они побьюны чисто по факту поднимания тяжелой палочки. Толкнут-пихнут, стукнут-брюкнут, схватять-швырнут и вообще поломают, а ирл потом случается как с драчёвым или тем тюленем, которого мирзоев у кабака приземлил
>>588329
Ты сравнил палец с жопой.
>все тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и стронгмены это школьники с пуберцой.
Ты сравнил палец с жопой.
>>588361
Вот это подрыв!
Они с этим тюленем в одну секцию ходили, лалка.
>А откуда у вас эти фантазии? С чего ты взял что я не умею и не поддерживаю свое умение? Ну и типа сильные тюлени по кулдауну высераются что тут что везде, какие они побьюны чисто по факту поднимания тяжелой палочки. Толкнут-пихнут, стукнут-брюкнут, схватять-швырнут и вообще поломают, а ирл потом случается как с драчёвым или тем тюленем, которого мирзоев у кабака приземлил
Вот это подрыв!
>тем тюленем, которого мирзоев у кабака приземлил
Они с этим тюленем в одну секцию ходили, лалка.
>>588361
Потому что ты балаболка диванная без пруфов. Трусонюх, угомонись уже со своей тряской, все эти мма боксеры перекрашивают свои портки в коричневый цвет стоит достать нож или подпрячь серьезную мазу. Драки после школы бесполезны, ты недоразвитый инфантил, поэтому в психологическом развитии застрял в школьном возрасте. Выползи уже у мамки из под юбки, начни работать, учиться и приносить пользу обществу.
>С чего ты взял что я не умею и не поддерживаю свое умение?
Потому что ты балаболка диванная без пруфов. Трусонюх, угомонись уже со своей тряской, все эти мма боксеры перекрашивают свои портки в коричневый цвет стоит достать нож или подпрячь серьезную мазу. Драки после школы бесполезны, ты недоразвитый инфантил, поэтому в психологическом развитии застрял в школьном возрасте. Выползи уже у мамки из под юбки, начни работать, учиться и приносить пользу обществу.
>>588294
Где я про массу написал? Ты не понимаешь разницу между мужчиной и женщиной, инцел?
Я же говорю - диванный аниме эксперт ты. Этот стиль такой то, другой стиль такой то. Вообще похуй чем заниматься, я видел как 16летние штангисты весом 60 кг взрослых мужиков переворачивали и маза у них была серьезней чем у этих мужиков. Потому что понимать надо мужик ты или кто еще. Так что фраерам вообще лучше не махать кулаками, это просто потешно.
>На маняме больше как раз походят заходы про швитую машшу-зарешательницу
Где я про массу написал? Ты не понимаешь разницу между мужчиной и женщиной, инцел?
>Тхэквандисты даже мужского пола сосут причмокивая за пределами своего татами с правилами маялок ногами. Первая же попытка провести хитрозадую заплетушку и она падает на пол, а дальше ее можно хоть насиловать
Я же говорю - диванный аниме эксперт ты. Этот стиль такой то, другой стиль такой то. Вообще похуй чем заниматься, я видел как 16летние штангисты весом 60 кг взрослых мужиков переворачивали и маза у них была серьезней чем у этих мужиков. Потому что понимать надо мужик ты или кто еще. Так что фраерам вообще лучше не махать кулаками, это просто потешно.
>>588423
Не, ну ты конечно, фантазер тот ещё, кого там сможет перевернуть штангист да ещё и у тебя на глазах даже не представляю. Разве что твою мамашу. Ну нет шансов у неподготовленного к драке человека против любого ударника/боксера, ну даже физически не выжить дольше 30 секунд. Если не веришь, попробуй тупо в зале сильно грушу побить и засеки время насколько тебя хватит, это не говоря уже о том, что у любого кочки скорость будет на нуле.
Не, ну ты конечно, фантазер тот ещё, кого там сможет перевернуть штангист да ещё и у тебя на глазах даже не представляю. Разве что твою мамашу. Ну нет шансов у неподготовленного к драке человека против любого ударника/боксера, ну даже физически не выжить дольше 30 секунд. Если не веришь, попробуй тупо в зале сильно грушу побить и засеки время насколько тебя хватит, это не говоря уже о том, что у любого кочки скорость будет на нуле.
>>588428
Не, ну если там тяжелокаклет версус пидораший подпивас то может и может. Но как бы там уровень понимания ясен после дефа тэквандо
Не, ну если там тяжелокаклет версус пидораший подпивас то может и может. Но как бы там уровень понимания ясен после дефа тэквандо
>>588443
Иронично слышать это от человека, который пускает шептунов ротешем.
Иронично слышать это от человека, который пускает шептунов ротешем.
>>587981
Кек, что-то их противник не то что не падает, а даже виду не показывает, что ему ольно, как так)?
Кек, что-то их противник не то что не падает, а даже виду не показывает, что ему ольно, как так)?
>>588329
Почему ты жопой мое сообщение прочел?
>>588323
Я тебе выделил неумному прямо. Перевожу на более доступный с 2 значным айсикью, если ты этим не зарабатываешь то еблан. А если ты зарабатываешь разрывом своего курдюка как колман то тоже еблан.
>По вашей логике все тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и стронгмены это школьники с пуберцой.
Почему ты жопой мое сообщение прочел?
>>588323
>Весоебство если оно бессмысленно кроме как для поднятия эго признак школьника имхо.
Я тебе выделил неумному прямо. Перевожу на более доступный с 2 значным айсикью, если ты этим не зарабатываешь то еблан. А если ты зарабатываешь разрывом своего курдюка как колман то тоже еблан.
В треде какая-то ипохондричная пидорбаба засветилась. Что-то тяжелее сиськи пива боится поднять. Бабье воспитание налицо.
>>588697
Так тебя только мама воспитывала? Ты из-за этого только проторашки поднимаешь, а что-то большее взять боишься?
Так тебя только мама воспитывала? Ты из-за этого только проторашки поднимаешь, а что-то большее взять боишься?
>>588710
Давай прямо здесь и сейчас. Я выбрасываю нежданчик с правой по челюсти. Ты падаешь и бьёшься головой об пол. Нокаут. Выбиты зубы, сломана челюсть, закрытая черепно-мозговая травма. Вызываю скорую.
Давай прямо здесь и сейчас. Я выбрасываю нежданчик с правой по челюсти. Ты падаешь и бьёшься головой об пол. Нокаут. Выбиты зубы, сломана челюсть, закрытая черепно-мозговая травма. Вызываю скорую.
Находясь в спортивном зале как с гирькой циркачить чтоб телки потекли? Может на резинку ее привязать и раскручиваться с ней или в ласточку на душке встать? Вопрос серьезный если что.
>>588777
Надрачиваешь член, приседаешь и просовываешь его под дужку. Встаёшь и членом поднимаешь гирю. Чтобы произвести впечатление, нужно поднять минимум пудовку. Я так с мужем познакомился.
Надрачиваешь член, приседаешь и просовываешь его под дужку. Встаёшь и членом поднимаешь гирю. Чтобы произвести впечатление, нужно поднять минимум пудовку. Я так с мужем познакомился.
>>588777
Та никак же. От твоего вида с гирькой могут потечь только другие гиревики, ну или начинающие гиревички, но как только они узнают, что ты не можешь толкнуть 100 раз за 10 минут пару двухпудовок по длинному циклу, то сразу вытрут, что с них натекло, и будут любоваться упругими бобикбилдерами в майках на прыщавые спины.
Та никак же. От твоего вида с гирькой могут потечь только другие гиревики, ну или начинающие гиревички, но как только они узнают, что ты не можешь толкнуть 100 раз за 10 минут пару двухпудовок по длинному циклу, то сразу вытрут, что с них натекло, и будут любоваться упругими бобикбилдерами в майках на прыщавые спины.
>>588809
Ты на вопрос отвечай: тебе за дроч гири платят или ты еблан?
Ты на вопрос отвечай: тебе за дроч гири платят или ты еблан?
Вспомогательное упражнение для закидывания тяжелой гири на плечо из моей практики:
Гантели в руки, локти в стороны, и поднимаешь руки с гантелями выше уровня плечей, до уровня подбородка, и делаешь повороты корпуса влево вправо таким образом. Это позволило намного лучше контролировать положание гири на плече, которую я толкнуть ещё не могу, но на плечо забрасываю.
Гантели в руки, локти в стороны, и поднимаешь руки с гантелями выше уровня плечей, до уровня подбородка, и делаешь повороты корпуса влево вправо таким образом. Это позволило намного лучше контролировать положание гири на плече, которую я толкнуть ещё не могу, но на плечо забрасываю.
>>588917
Ты бы свои волшебные движения нарисовал или приложил иллюстрации/видео.
Из того, что я понял, ты себе плечи убьешь, потому что в такой позиции нагрузка на сустав идет плохая.
Ты бы свои волшебные движения нарисовал или приложил иллюстрации/видео.
Из того, что я понял, ты себе плечи убьешь, потому что в такой позиции нагрузка на сустав идет плохая.
>>588917
Короче бл допишу не будь я шиз.
Упражнения с работой корпуса без веса и с гантелями в руках охуенно помогают забрасывать гири на себя.
1. Наклоны вниз — наклонился цокнул гантелями об пол, поднялся, гантели к плечам отклонился назад, обращая внимание на то, чтобы сначала тянулся живот.
2. Повороты корпуса влево вправо с ними же
3. Наклоны вбоки
4. Солнышко. Гантели в руках у плечей и корпусом прорисовываешь в воздухе круг наклоняясь в сторону вниз проходишь ноги и поднимаешься с другой стороны.
Никаких атлетических поясов станет не надо. То же делается без доп.веса. Поясница будет в порядке, хотя именно для поясницы надо ещё делать её оттяжки, т.е. растягивания без давления сверху, висы, лёжа потянуться и т.п.
Короче бл допишу не будь я шиз.
Упражнения с работой корпуса без веса и с гантелями в руках охуенно помогают забрасывать гири на себя.
1. Наклоны вниз — наклонился цокнул гантелями об пол, поднялся, гантели к плечам отклонился назад, обращая внимание на то, чтобы сначала тянулся живот.
2. Повороты корпуса влево вправо с ними же
3. Наклоны вбоки
4. Солнышко. Гантели в руках у плечей и корпусом прорисовываешь в воздухе круг наклоняясь в сторону вниз проходишь ноги и поднимаешься с другой стороны.
Никаких атлетических поясов станет не надо. То же делается без доп.веса. Поясница будет в порядке, хотя именно для поясницы надо ещё делать её оттяжки, т.е. растягивания без давления сверху, висы, лёжа потянуться и т.п.
>>588930
Я разминаюсь, и опыт восстановления различных травм, и поясницы в первую очередь, позволяет не только об этом не беспокоиться, но и не перегружать сустав.
>такой позиции нагрузка на сустав идет плохая.
Я разминаюсь, и опыт восстановления различных травм, и поясницы в первую очередь, позволяет не только об этом не беспокоиться, но и не перегружать сустав.
>>588934
Ты глупости пишешь, малец. Есть упражнения, которые в своей основе травмоопасные несмотря на разогрев и мудрость исполнителя.
Ты глупости пишешь, малец. Есть упражнения, которые в своей основе травмоопасные несмотря на разогрев и мудрость исполнителя.
>>588939
Я в гири вообще не умею, техники ноль, но я кладу на плечо двухпудовку, и кайфую от этого) и просто вспомнил, что я дрочил до этого, и эти упражнения мне точно помогли
Я в гири вообще не умею, техники ноль, но я кладу на плечо двухпудовку, и кайфую от этого) и просто вспомнил, что я дрочил до этого, и эти упражнения мне точно помогли
>>589186
Что на пике, шакал?
Что на пике, шакал?
>>587633
А какой вообще прогресс? Есть фото до и после? Или словами опиши. С чего начинал? 30 лет лежал на печи или с качалки перекатился? И 2 года ты делал только эту программу Симпл Синистр в точности соблюдая её, И больше ничего? Интересует также общее впечатление. Чё с ногами и спиной?
А какой вообще прогресс? Есть фото до и после? Или словами опиши. С чего начинал? 30 лет лежал на печи или с качалки перекатился? И 2 года ты делал только эту программу Симпл Синистр в точности соблюдая её, И больше ничего? Интересует также общее впечатление. Чё с ногами и спиной?
>>589628
Мне кажется ты меня обманываешь. В приличном обществе так делать не принято. А Двач именно таким и является. А если ты хочешь нести всякую хуйню безнаказанно, то тебе в думу надо или на первый канал. Будь впредь аккуратнее. Здесь же не помойка какая-то типа пикабу.
Мне кажется ты меня обманываешь. В приличном обществе так делать не принято. А Двач именно таким и является. А если ты хочешь нести всякую хуйню безнаказанно, то тебе в думу надо или на первый канал. Будь впредь аккуратнее. Здесь же не помойка какая-то типа пикабу.
>>579716
>>579694
>>579868
Я конечно понимаю, что вы тут все любители, но это всё не серьёзно. Вот у меня просто гиревая ручка к полу приклеена. Просыпаюсь, встаю кверху ногами, берусь за ручку и планету от себя толкаю до первой испарины. Вот это я понимаю разминочка. Правда махи пока не очень выходят.
>>579694
>>579868
Я конечно понимаю, что вы тут все любители, но это всё не серьёзно. Вот у меня просто гиревая ручка к полу приклеена. Просыпаюсь, встаю кверху ногами, берусь за ручку и планету от себя толкаю до первой испарины. Вот это я понимаю разминочка. Правда махи пока не очень выходят.
>>589485
Во-первых, вопросы про внешний вид неуместны. Это не бодибилдинг. Вопрос исчерпан. Во-вторых, он неправильно тебя проинформировал, Simple and sinister нужно делать не N времени, а столько, сколько потребуется для достижения стандарта Simple. После этого можно переходить к программе Rite of passage. Это хорошие минималистичные программы для тех, кто ищет 80% результата за 20% ресурсов. Не надо ждать за 15 минут тренировок в день результатов как у профессиональных спортсменов.
Во-первых, вопросы про внешний вид неуместны. Это не бодибилдинг. Вопрос исчерпан. Во-вторых, он неправильно тебя проинформировал, Simple and sinister нужно делать не N времени, а столько, сколько потребуется для достижения стандарта Simple. После этого можно переходить к программе Rite of passage. Это хорошие минималистичные программы для тех, кто ищет 80% результата за 20% ресурсов. Не надо ждать за 15 минут тренировок в день результатов как у профессиональных спортсменов.
>>589823
А скиньте, чего вы сами достигли. Хочется посмотреть на гиревого атлета.
А скиньте, чего вы сами достигли. Хочется посмотреть на гиревого атлета.
>>589823
Этот шарит
Этот шарит
>>589802
С махами аккуратней, я прошлый раз махал так динозавры в космос улетали и всякая чепуха вместе с ними.
С махами аккуратней, я прошлый раз махал так динозавры в космос улетали и всякая чепуха вместе с ними.
>>579636 (OP)
В треде странно пахнет. Сюда явно заходил обоссаный.
В треде странно пахнет. Сюда явно заходил обоссаный.
>>589802
У меня пол чугунный, гиревая дужка литая с ним. Когда я берусь за неё, в городе начинаю гудеть заводы.
>Вот у меня просто гиревая ручка к полу приклеена
У меня пол чугунный, гиревая дужка литая с ним. Когда я берусь за неё, в городе начинаю гудеть заводы.
>>590160
Это ты пидараст землетрясение устроил недавно? У меня ведь друг в тайланде отдыхал там с трапами. Технику правь, не трясись.
Это ты пидараст землетрясение устроил недавно? У меня ведь друг в тайланде отдыхал там с трапами. Технику правь, не трясись.
>>590163
Петросян, спок.
Петросян, спок.
>>587683
Почему в гиретреде все пикчи, это такие вот омежные додики с ярко выраженной рахитичностью конечностей?
Почему в гиретреде все пикчи, это такие вот омежные додики с ярко выраженной рахитичностью конечностей?
>>591154
По той же причине, по которой ты каждый день в этом треде трясешься, вспоминая как гиревики тебя чморили в школе.
По той же причине, по которой ты каждый день в этом треде трясешься, вспоминая как гиревики тебя чморили в школе.
>>591225
По той же причине, по которой ты каждый день в этом треде трясешься, вспоминая как гиревики тебя чморили в школе.
По той же причине, по которой ты каждый день в этом треде трясешься, вспоминая как гиревики тебя чморили в школе.
Сап, чугуны!
Есть условная пудовка и задача сделать 500 махов, например. Сам я нихуя не тренированный и на данный момент моя тренировка выглядит так: 38 секунд махов, затем 30 секунд отдыха, пять таких последовательностей и имеем сотку махов за сет. Межу сетами отдыхаю джве минуты. Что менять? К чему стремиться?
Есть условная пудовка и задача сделать 500 махов, например. Сам я нихуя не тренированный и на данный момент моя тренировка выглядит так: 38 секунд махов, затем 30 секунд отдыха, пять таких последовательностей и имеем сотку махов за сет. Межу сетами отдыхаю джве минуты. Что менять? К чему стремиться?
>>591294
Да, гиря изначально это цирковой реквизит, чтобы кунсткамерные гиреуродцы развлекали почтенную публику.
Да, гиря изначально это цирковой реквизит, чтобы кунсткамерные гиреуродцы развлекали почтенную публику.
>>591525
По той же причине, по которой ты каждый день в этом треде трясешься, вспоминая как гиревики тебя чморили в школе.
По той же причине, по которой ты каждый день в этом треде трясешься, вспоминая как гиревики тебя чморили в школе.
>>591516
Просто старайся набрать нужный объем за минимальное количество времени, чередуя махи и отдых по самочувствию без замера времени. В итоге, придешь к 500 махам за подход. Главное оставляй 1-2 дня отдыха между тренировками.
Просто старайся набрать нужный объем за минимальное количество времени, чередуя махи и отдых по самочувствию без замера времени. В итоге, придешь к 500 махам за подход. Главное оставляй 1-2 дня отдыха между тренировками.
>>591516
Есть же членендж на 10к махов. Вот его и делай.
Есть же членендж на 10к махов. Вот его и делай.
>>591564
500 махов это не какое-то невообразимое число. Мужик из dragon door, который на 40 кг похудел благодаря махам, таким образом пришел к 2000 махов двухпудовки за час.
500 махов это не какое-то невообразимое число. Мужик из dragon door, который на 40 кг похудел благодаря махам, таким образом пришел к 2000 махов двухпудовки за час.
>>591571
Раз ты смог это здесь написал, то должен уметь пользоваться интернетом.
Раз ты смог это здесь написал, то должен уметь пользоваться интернетом.
>>579636 (OP)
Чем она лучше гантелей? У меня две гантели по 10 кг, нахуй мне одну гирю на 16?
Чем она лучше гантелей? У меня две гантели по 10 кг, нахуй мне одну гирю на 16?
>>591852
Чем футбольный мяч лучше баскетбольного?
Чем футбольный мяч лучше баскетбольного?
>>591852
Много баллистических упражнений, можно держать на груди, можно перебрасывать из руки в руку. Но 16 это лёгкая гиря для зарядки, для разминки и для кардио.
Много баллистических упражнений, можно держать на груди, можно перебрасывать из руки в руку. Но 16 это лёгкая гиря для зарядки, для разминки и для кардио.
>>591852
Чем лучше? Лучше тем, что ты можешь использовать гирю для упражнений махи и рывок. Именно этими упражнениями лучше. Для упражнений жим на бицепс нихуя не лучше. Жим стоя ну тут очень схоже. И так далее. Смысл в том, чтобы использовать снаряд там где лучше его, блядь использовать. И вчера я таки думал об это целый час. Надо было мне съездить километра за три. Сел на велосипед и поехал. Педали кручу, а нихуя не едется. Передачу пониже и еду. Через 600 м слез и качу вел. Заебался ехать. До цели уже меньше. Сел 200 м проехал, качу. И так несколько раз. Состояние как будто бы я кросс пробежал. И всю дорогу я думал о том, что надо вернуть больше занятий с гирей. И уменьшить занятия со штангой. Штанга мне нравится. И раньше я делал рывок гири 16кг. Потом перерыв несколько лет. И вес упал до 67кг при 183см. Мне надо было набрать. Прикупил штангу начал жать. Всё сработало хорошо. Я стал сильнее, я это чувствовал. Мне это нравилось. Но я так увлекся, что сил на другие вещи не хватало. Другие это гиря, турник, велосипед. Они были по остаточному принципу. Таки еду, качу, еду, качу ёбаные 3 км. Дышу пиздец, думаю еще и простыну, ветер ходный пиздец. А чем меньше до цели, тем тяжелее бросить всё нахуй и вернуться домой. И я всё это время раздумывал о том, что все таки выносливость важнее силы. Упор надо делать на выносливость. Это сука самое нужное в жизни. Таких ситуаций, когда тебе надо одноповторный максимум поднять очень мало, очень. А ситуаций когда тебе надо напрягаться продолжительное время очень много, очень.
Я лично по себе знаю как рывок повышает выносливость. И я лично по себе знаю, как я пожалел, что забыл о нем на пол года. Я повторюсь что занятия штангой после занятий с гирей мне нравились. Мне нравилось разнообразие. Мне нравились ощущения и эффект. Но блядь когда настал момент я оказался не готов применить тренировки. Оказалось я проебал выносливость. По сути я просто запыхивался ехать против ветра. А самое главное я то знаю, что раньше я мог ехать стоя пол часа и до пизды. Это я все к тому, что надо балланс между силой и выносливостью держать. И для большинства людей лучше быть более выносливым в ущерб силе, а не наоборот.
А обратно было ехать заебись, только тормози и норм. Посмотрел скорость ветра 15 м/с была. А в другом источнике 25 м/с. А это 50 и 90 км/ч. Это если кто-то подумал, что я нулевой, раз ехать не мог. Это нихуя не так. Вот на днях на замену своих самоделок прикупил штангу. А это мой любимый титан 16кг с ним я уже лет 13. Это вещь навсегда. Это покупка была одной из самых правильных в моей жизни. Гантели? Гантелями хорошо подвести базу со штангой. Рельеф груди и рук. То есть внешний вид. Вещь тоже хорошая. Кому-то вообще приоритетная. Но вся красота теряет смысл в критической ситуации. То есть тебе надо идти, бежать, тащить, а ты прост сдыхаешь. Кстати как вам моя штанга?
Чем лучше? Лучше тем, что ты можешь использовать гирю для упражнений махи и рывок. Именно этими упражнениями лучше. Для упражнений жим на бицепс нихуя не лучше. Жим стоя ну тут очень схоже. И так далее. Смысл в том, чтобы использовать снаряд там где лучше его, блядь использовать. И вчера я таки думал об это целый час. Надо было мне съездить километра за три. Сел на велосипед и поехал. Педали кручу, а нихуя не едется. Передачу пониже и еду. Через 600 м слез и качу вел. Заебался ехать. До цели уже меньше. Сел 200 м проехал, качу. И так несколько раз. Состояние как будто бы я кросс пробежал. И всю дорогу я думал о том, что надо вернуть больше занятий с гирей. И уменьшить занятия со штангой. Штанга мне нравится. И раньше я делал рывок гири 16кг. Потом перерыв несколько лет. И вес упал до 67кг при 183см. Мне надо было набрать. Прикупил штангу начал жать. Всё сработало хорошо. Я стал сильнее, я это чувствовал. Мне это нравилось. Но я так увлекся, что сил на другие вещи не хватало. Другие это гиря, турник, велосипед. Они были по остаточному принципу. Таки еду, качу, еду, качу ёбаные 3 км. Дышу пиздец, думаю еще и простыну, ветер ходный пиздец. А чем меньше до цели, тем тяжелее бросить всё нахуй и вернуться домой. И я всё это время раздумывал о том, что все таки выносливость важнее силы. Упор надо делать на выносливость. Это сука самое нужное в жизни. Таких ситуаций, когда тебе надо одноповторный максимум поднять очень мало, очень. А ситуаций когда тебе надо напрягаться продолжительное время очень много, очень.
Я лично по себе знаю как рывок повышает выносливость. И я лично по себе знаю, как я пожалел, что забыл о нем на пол года. Я повторюсь что занятия штангой после занятий с гирей мне нравились. Мне нравилось разнообразие. Мне нравились ощущения и эффект. Но блядь когда настал момент я оказался не готов применить тренировки. Оказалось я проебал выносливость. По сути я просто запыхивался ехать против ветра. А самое главное я то знаю, что раньше я мог ехать стоя пол часа и до пизды. Это я все к тому, что надо балланс между силой и выносливостью держать. И для большинства людей лучше быть более выносливым в ущерб силе, а не наоборот.
А обратно было ехать заебись, только тормози и норм. Посмотрел скорость ветра 15 м/с была. А в другом источнике 25 м/с. А это 50 и 90 км/ч. Это если кто-то подумал, что я нулевой, раз ехать не мог. Это нихуя не так. Вот на днях на замену своих самоделок прикупил штангу. А это мой любимый титан 16кг с ним я уже лет 13. Это вещь навсегда. Это покупка была одной из самых правильных в моей жизни. Гантели? Гантелями хорошо подвести базу со штангой. Рельеф груди и рук. То есть внешний вид. Вещь тоже хорошая. Кому-то вообще приоритетная. Но вся красота теряет смысл в критической ситуации. То есть тебе надо идти, бежать, тащить, а ты прост сдыхаешь. Кстати как вам моя штанга?
>>591852
Чем лучше? Лучше тем, что ты можешь использовать гирю для упражнений махи и рывок. Именно этими упражнениями лучше. Для упражнений жим на бицепс нихуя не лучше. Жим стоя ну тут очень схоже. И так далее. Смысл в том, чтобы использовать снаряд там где лучше его, блядь использовать. И вчера я таки думал об это целый час. Надо было мне съездить километра за три. Сел на велосипед и поехал. Педали кручу, а нихуя не едется. Передачу пониже и еду. Через 600 м слез и качу вел. Заебался ехать. До цели уже меньше. Сел 200 м проехал, качу. И так несколько раз. Состояние как будто бы я кросс пробежал. И всю дорогу я думал о том, что надо вернуть больше занятий с гирей. И уменьшить занятия со штангой. Штанга мне нравится. И раньше я делал рывок гири 16кг. Потом перерыв несколько лет. И вес упал до 67кг при 183см. Мне надо было набрать. Прикупил штангу начал жать. Всё сработало хорошо. Я стал сильнее, я это чувствовал. Мне это нравилось. Но я так увлекся, что сил на другие вещи не хватало. Другие это гиря, турник, велосипед. Они были по остаточному принципу. Таки еду, качу, еду, качу ёбаные 3 км. Дышу пиздец, думаю еще и простыну, ветер ходный пиздец. А чем меньше до цели, тем тяжелее бросить всё нахуй и вернуться домой. И я всё это время раздумывал о том, что все таки выносливость важнее силы. Упор надо делать на выносливость. Это сука самое нужное в жизни. Таких ситуаций, когда тебе надо одноповторный максимум поднять очень мало, очень. А ситуаций когда тебе надо напрягаться продолжительное время очень много, очень.
Я лично по себе знаю как рывок повышает выносливость. И я лично по себе знаю, как я пожалел, что забыл о нем на пол года. Я повторюсь что занятия штангой после занятий с гирей мне нравились. Мне нравилось разнообразие. Мне нравились ощущения и эффект. Но блядь когда настал момент я оказался не готов применить тренировки. Оказалось я проебал выносливость. По сути я просто запыхивался ехать против ветра. А самое главное я то знаю, что раньше я мог ехать стоя пол часа и до пизды. Это я все к тому, что надо балланс между силой и выносливостью держать. И для большинства людей лучше быть более выносливым в ущерб силе, а не наоборот.
А обратно было ехать заебись, только тормози и норм. Посмотрел скорость ветра 15 м/с была. А в другом источнике 25 м/с. А это 50 и 90 км/ч. Это если кто-то подумал, что я нулевой, раз ехать не мог. Это нихуя не так. Вот на днях на замену своих самоделок прикупил штангу. А это мой любимый титан 16кг с ним я уже лет 13. Это вещь навсегда. Это покупка была одной из самых правильных в моей жизни. Гантели? Гантелями хорошо подвести базу со штангой. Рельеф груди и рук. То есть внешний вид. Вещь тоже хорошая. Кому-то вообще приоритетная. Но вся красота теряет смысл в критической ситуации. То есть тебе надо идти, бежать, тащить, а ты прост сдыхаешь. Кстати как вам моя штанга?
Чем лучше? Лучше тем, что ты можешь использовать гирю для упражнений махи и рывок. Именно этими упражнениями лучше. Для упражнений жим на бицепс нихуя не лучше. Жим стоя ну тут очень схоже. И так далее. Смысл в том, чтобы использовать снаряд там где лучше его, блядь использовать. И вчера я таки думал об это целый час. Надо было мне съездить километра за три. Сел на велосипед и поехал. Педали кручу, а нихуя не едется. Передачу пониже и еду. Через 600 м слез и качу вел. Заебался ехать. До цели уже меньше. Сел 200 м проехал, качу. И так несколько раз. Состояние как будто бы я кросс пробежал. И всю дорогу я думал о том, что надо вернуть больше занятий с гирей. И уменьшить занятия со штангой. Штанга мне нравится. И раньше я делал рывок гири 16кг. Потом перерыв несколько лет. И вес упал до 67кг при 183см. Мне надо было набрать. Прикупил штангу начал жать. Всё сработало хорошо. Я стал сильнее, я это чувствовал. Мне это нравилось. Но я так увлекся, что сил на другие вещи не хватало. Другие это гиря, турник, велосипед. Они были по остаточному принципу. Таки еду, качу, еду, качу ёбаные 3 км. Дышу пиздец, думаю еще и простыну, ветер ходный пиздец. А чем меньше до цели, тем тяжелее бросить всё нахуй и вернуться домой. И я всё это время раздумывал о том, что все таки выносливость важнее силы. Упор надо делать на выносливость. Это сука самое нужное в жизни. Таких ситуаций, когда тебе надо одноповторный максимум поднять очень мало, очень. А ситуаций когда тебе надо напрягаться продолжительное время очень много, очень.
Я лично по себе знаю как рывок повышает выносливость. И я лично по себе знаю, как я пожалел, что забыл о нем на пол года. Я повторюсь что занятия штангой после занятий с гирей мне нравились. Мне нравилось разнообразие. Мне нравились ощущения и эффект. Но блядь когда настал момент я оказался не готов применить тренировки. Оказалось я проебал выносливость. По сути я просто запыхивался ехать против ветра. А самое главное я то знаю, что раньше я мог ехать стоя пол часа и до пизды. Это я все к тому, что надо балланс между силой и выносливостью держать. И для большинства людей лучше быть более выносливым в ущерб силе, а не наоборот.
А обратно было ехать заебись, только тормози и норм. Посмотрел скорость ветра 15 м/с была. А в другом источнике 25 м/с. А это 50 и 90 км/ч. Это если кто-то подумал, что я нулевой, раз ехать не мог. Это нихуя не так. Вот на днях на замену своих самоделок прикупил штангу. А это мой любимый титан 16кг с ним я уже лет 13. Это вещь навсегда. Это покупка была одной из самых правильных в моей жизни. Гантели? Гантелями хорошо подвести базу со штангой. Рельеф груди и рук. То есть внешний вид. Вещь тоже хорошая. Кому-то вообще приоритетная. Но вся красота теряет смысл в критической ситуации. То есть тебе надо идти, бежать, тащить, а ты прост сдыхаешь. Кстати как вам моя штанга?
>>592074
Такая штанга стоит 200р/кг. То есть именно такая штанга. Там гриф где-то 1.5м и весит 12кг и замки по 1кг. И на блинах буква Т. Я не знаю как она называется. Но я искал именно такую. И именно 1.5м, чтобы влазила в комнате. Продают в разной комплектации. Но если разделить вес на рубли, в среднем 200р/кг. Проблема в том, что штанга далеко от тебя. Всегда блядь. Я два года ждал когда будет то, что мне надо. И в разумных пределах досягаемости. Психологические рамки я задал 250км.
Итого штанга вышла 6х10+гриф+замки=74кг - 8000р
дорога 500км 1000-1500, хуй знает сколько точно в баке было и сколько осталось. Я заправился на косарь и поехал.Итого грубо 9500 операция штанга обошлась. А чисто железо 8000/74=108 р/кг. А с дорогой 128р/кг. Если кто планирует прикупить, то рассчитывайте на 200р/кг. И еще доставка. Или ждите годами такой удачи. Мне лично настопиздело ждать когда штанга в Челябинске появится такая и в нужной комплектации. Почему такая? А потому что хочу. И она сразу принесла мне глубокое моральное удовлетворение. Так же надо докупить 2х5 и 2х2.5 кг. Чтобы шаг регулировки был нормальный. Это ещё в районе 3000р. И если я их куплю в Челябинске, то с учетом бензина штанга будет уже 13000р. И рассчетный вес 2х2.5+2х5+6х10+гриф+замки=89кг. Вот пример с Нижнего Тагила такая же 18000-100кг. Но если точно рассчитать, то там замки не 1.5, а 1 кг и круглый вес не будет. И в такую даль я бы не поехал. А доставка очень грубо 10000р выйдет. А если чел не хочет сам в транспортную тащить, то еще добавь на доставку до транспортной. Вся эта хуйня актуальна для любого железа гири, гантели... https://www.avito.ru/nizhniy_tagil/sport_i_otdyh/shtanga_grif_s_blinami_7245193816
Про скамью и стойки не будем, а то и так. Да лан, ещё рублей 15 готовьте. Ну или сильно б/ушное и сильно китайское.
А кто любит получше вот вам елейка за 350 000р, чел дома занимается, ну фото с квартиры. https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/shtanga_grif_bliny_eleiko_180_kg_3768954931?context=H4sIAAAAAAAA_wE_AMD_YToyOntzOjEzOiJsb2NhbFByaW9yaXR5IjtiOjA7czoxOiJ4IjtzOjE2OiI4UDBVYklwNG9zRjlxcmtNIjt9UEjpvD8AAAA
Такая штанга стоит 200р/кг. То есть именно такая штанга. Там гриф где-то 1.5м и весит 12кг и замки по 1кг. И на блинах буква Т. Я не знаю как она называется. Но я искал именно такую. И именно 1.5м, чтобы влазила в комнате. Продают в разной комплектации. Но если разделить вес на рубли, в среднем 200р/кг. Проблема в том, что штанга далеко от тебя. Всегда блядь. Я два года ждал когда будет то, что мне надо. И в разумных пределах досягаемости. Психологические рамки я задал 250км.
Итого штанга вышла 6х10+гриф+замки=74кг - 8000р
дорога 500км 1000-1500, хуй знает сколько точно в баке было и сколько осталось. Я заправился на косарь и поехал.Итого грубо 9500 операция штанга обошлась. А чисто железо 8000/74=108 р/кг. А с дорогой 128р/кг. Если кто планирует прикупить, то рассчитывайте на 200р/кг. И еще доставка. Или ждите годами такой удачи. Мне лично настопиздело ждать когда штанга в Челябинске появится такая и в нужной комплектации. Почему такая? А потому что хочу. И она сразу принесла мне глубокое моральное удовлетворение. Так же надо докупить 2х5 и 2х2.5 кг. Чтобы шаг регулировки был нормальный. Это ещё в районе 3000р. И если я их куплю в Челябинске, то с учетом бензина штанга будет уже 13000р. И рассчетный вес 2х2.5+2х5+6х10+гриф+замки=89кг. Вот пример с Нижнего Тагила такая же 18000-100кг. Но если точно рассчитать, то там замки не 1.5, а 1 кг и круглый вес не будет. И в такую даль я бы не поехал. А доставка очень грубо 10000р выйдет. А если чел не хочет сам в транспортную тащить, то еще добавь на доставку до транспортной. Вся эта хуйня актуальна для любого железа гири, гантели... https://www.avito.ru/nizhniy_tagil/sport_i_otdyh/shtanga_grif_s_blinami_7245193816
Про скамью и стойки не будем, а то и так. Да лан, ещё рублей 15 готовьте. Ну или сильно б/ушное и сильно китайское.
А кто любит получше вот вам елейка за 350 000р, чел дома занимается, ну фото с квартиры. https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/shtanga_grif_bliny_eleiko_180_kg_3768954931?context=H4sIAAAAAAAA_wE_AMD_YToyOntzOjEzOiJsb2NhbFByaW9yaXR5IjtiOjA7czoxOiJ4IjtzOjE2OiI4UDBVYklwNG9zRjlxcmtNIjt9UEjpvD8AAAA
>>592074
Такая штанга стоит 200р/кг. То есть именно такая штанга. Там гриф где-то 1.5м и весит 12кг и замки по 1кг. И на блинах буква Т. Я не знаю как она называется. Но я искал именно такую. И именно 1.5м, чтобы влазила в комнате. Продают в разной комплектации. Но если разделить вес на рубли, в среднем 200р/кг. Проблема в том, что штанга далеко от тебя. Всегда блядь. Я два года ждал когда будет то, что мне надо. И в разумных пределах досягаемости. Психологические рамки я задал 250км.
Итого штанга вышла 6х10+гриф+замки=74кг - 8000р
дорога 500км 1000-1500, хуй знает сколько точно в баке было и сколько осталось. Я заправился на косарь и поехал.Итого грубо 9500 операция штанга обошлась. А чисто железо 8000/74=108 р/кг. А с дорогой 128р/кг. Если кто планирует прикупить, то рассчитывайте на 200р/кг. И еще доставка. Или ждите годами такой удачи. Мне лично настопиздело ждать когда штанга в Челябинске появится такая и в нужной комплектации. Почему такая? А потому что хочу. И она сразу принесла мне глубокое моральное удовлетворение. Так же надо докупить 2х5 и 2х2.5 кг. Чтобы шаг регулировки был нормальный. Это ещё в районе 3000р. И если я их куплю в Челябинске, то с учетом бензина штанга будет уже 13000р. И рассчетный вес 2х2.5+2х5+6х10+гриф+замки=89кг. Вот пример с Нижнего Тагила такая же 18000-100кг. Но если точно рассчитать, то там замки не 1.5, а 1 кг и круглый вес не будет. И в такую даль я бы не поехал. А доставка очень грубо 10000р выйдет. А если чел не хочет сам в транспортную тащить, то еще добавь на доставку до транспортной. Вся эта хуйня актуальна для любого железа гири, гантели... https://www.avito.ru/nizhniy_tagil/sport_i_otdyh/shtanga_grif_s_blinami_7245193816
Про скамью и стойки не будем, а то и так. Да лан, ещё рублей 15 готовьте. Ну или сильно б/ушное и сильно китайское.
А кто любит получше вот вам елейка за 350 000р, чел дома занимается, ну фото с квартиры. https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/shtanga_grif_bliny_eleiko_180_kg_3768954931?context=H4sIAAAAAAAA_wE_AMD_YToyOntzOjEzOiJsb2NhbFByaW9yaXR5IjtiOjA7czoxOiJ4IjtzOjE2OiI4UDBVYklwNG9zRjlxcmtNIjt9UEjpvD8AAAA
Такая штанга стоит 200р/кг. То есть именно такая штанга. Там гриф где-то 1.5м и весит 12кг и замки по 1кг. И на блинах буква Т. Я не знаю как она называется. Но я искал именно такую. И именно 1.5м, чтобы влазила в комнате. Продают в разной комплектации. Но если разделить вес на рубли, в среднем 200р/кг. Проблема в том, что штанга далеко от тебя. Всегда блядь. Я два года ждал когда будет то, что мне надо. И в разумных пределах досягаемости. Психологические рамки я задал 250км.
Итого штанга вышла 6х10+гриф+замки=74кг - 8000р
дорога 500км 1000-1500, хуй знает сколько точно в баке было и сколько осталось. Я заправился на косарь и поехал.Итого грубо 9500 операция штанга обошлась. А чисто железо 8000/74=108 р/кг. А с дорогой 128р/кг. Если кто планирует прикупить, то рассчитывайте на 200р/кг. И еще доставка. Или ждите годами такой удачи. Мне лично настопиздело ждать когда штанга в Челябинске появится такая и в нужной комплектации. Почему такая? А потому что хочу. И она сразу принесла мне глубокое моральное удовлетворение. Так же надо докупить 2х5 и 2х2.5 кг. Чтобы шаг регулировки был нормальный. Это ещё в районе 3000р. И если я их куплю в Челябинске, то с учетом бензина штанга будет уже 13000р. И рассчетный вес 2х2.5+2х5+6х10+гриф+замки=89кг. Вот пример с Нижнего Тагила такая же 18000-100кг. Но если точно рассчитать, то там замки не 1.5, а 1 кг и круглый вес не будет. И в такую даль я бы не поехал. А доставка очень грубо 10000р выйдет. А если чел не хочет сам в транспортную тащить, то еще добавь на доставку до транспортной. Вся эта хуйня актуальна для любого железа гири, гантели... https://www.avito.ru/nizhniy_tagil/sport_i_otdyh/shtanga_grif_s_blinami_7245193816
Про скамью и стойки не будем, а то и так. Да лан, ещё рублей 15 готовьте. Ну или сильно б/ушное и сильно китайское.
А кто любит получше вот вам елейка за 350 000р, чел дома занимается, ну фото с квартиры. https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/shtanga_grif_bliny_eleiko_180_kg_3768954931?context=H4sIAAAAAAAA_wE_AMD_YToyOntzOjEzOiJsb2NhbFByaW9yaXR5IjtiOjA7czoxOiJ4IjtzOjE2OiI4UDBVYklwNG9zRjlxcmtNIjt9UEjpvD8AAAA
>>592078
Я же их не читаю, хули они меня утомят-то. И я тебе уже писал, что я пишу для моих подписчиков, не нравится отпишись.
Я же их не читаю, хули они меня утомят-то. И я тебе уже писал, что я пишу для моих подписчиков, не нравится отпишись.
>>592179
Я кста не понимаю людей которым на железо домой денег жаль, оно же не портится и не горит. Альтернатива как кнонан камни тягать, а если ты нищеброд как я то на металлоприемке или авито можно поискать нормальную гирю по 2-4тр, покрасить, намотать намотку рулевую с велосипеда на ручку и радоваться жизни. Неприятно же заниматься с ржавым железом, сейчас не 90ые, тренажеры продаются их не надо варить самим причем продаются за весьма демократичные шекели если для дома разумные веса.
>А кто любит получше вот вам елейка за 350 000р, чел дома занимается, ну фото с квартиры.
Я кста не понимаю людей которым на железо домой денег жаль, оно же не портится и не горит. Альтернатива как кнонан камни тягать, а если ты нищеброд как я то на металлоприемке или авито можно поискать нормальную гирю по 2-4тр, покрасить, намотать намотку рулевую с велосипеда на ручку и радоваться жизни. Неприятно же заниматься с ржавым железом, сейчас не 90ые, тренажеры продаются их не надо варить самим причем продаются за весьма демократичные шекели если для дома разумные веса.
>>592269
Мужик с силовыми меньше 11летней девочки, спокуху оформи.
Мужик с силовыми меньше 11летней девочки, спокуху оформи.
1,3 Мб, 960x1280>>593018
Хули, бля, нахуй. Тестирую штангу. Размялся, сделал по 50 рывков 16 гирей. Собрал все блины свои получилось типа 110. Ну типа 5х3 сделал. Больше чем по 3 страшно. Утомление наступает. И могут мышцы спину не удержать. Раньше с самодельной 86 5х10 делал. А рывок гири по моим ощущением те же две мышцы спины нагружает. Но когда я делаю рывок 16, то никакого страха за спину нет. В отказ и похуй, спину не травмируешь. Или дыхалка сдохнет или пальцы разожмутся. Со штангой другое. Надо уточнить сколько по сколько становую делать. Судя по всему 110 это у меня не максимум. А сколько максимум я наверное проверять не буду. Пояса у меня нет. И ваще, а вдруг пизда? Лучше я наверное уменьшу вес и буду делать 5х5, а потом рывок в отказ 16 кг. Посмотрю чё будет. Сам 75.5 кг.
Хули, бля, нахуй. Тестирую штангу. Размялся, сделал по 50 рывков 16 гирей. Собрал все блины свои получилось типа 110. Ну типа 5х3 сделал. Больше чем по 3 страшно. Утомление наступает. И могут мышцы спину не удержать. Раньше с самодельной 86 5х10 делал. А рывок гири по моим ощущением те же две мышцы спины нагружает. Но когда я делаю рывок 16, то никакого страха за спину нет. В отказ и похуй, спину не травмируешь. Или дыхалка сдохнет или пальцы разожмутся. Со штангой другое. Надо уточнить сколько по сколько становую делать. Судя по всему 110 это у меня не максимум. А сколько максимум я наверное проверять не буду. Пояса у меня нет. И ваще, а вдруг пизда? Лучше я наверное уменьшу вес и буду делать 5х5, а потом рывок в отказ 16 кг. Посмотрю чё будет. Сам 75.5 кг.
>>593100
Купил бы, интересно же, сколько потянешь. Я 10 лет назад весил 93 и 200 тянул на раз с лямками, а два года назад уже не мог 16 пожать при таком же весе, лол. С лямками на хват не отвлекаешься, техника чище получается.
>Пояса у меня нет.
Купил бы, интересно же, сколько потянешь. Я 10 лет назад весил 93 и 200 тянул на раз с лямками, а два года назад уже не мог 16 пожать при таком же весе, лол. С лямками на хват не отвлекаешься, техника чище получается.
>>593229
Ты тред жопой читаешь? Здесь есть шизовахтер оп, который 24/7 бурлит по поводу гиревиков и изредка залетающие аноны типа тебя, которые не удосужились прочитать тред и не поняли, что эти загон одного шиза.
Ты тред жопой читаешь? Здесь есть шизовахтер оп, который 24/7 бурлит по поводу гиревиков и изредка залетающие аноны типа тебя, которые не удосужились прочитать тред и не поняли, что эти загон одного шиза.
>>593236
У тебя детектор - говно, тебе уже было сказано. Либо ты пытаешься перевести огонь, ибо шизофазишь итт на постоянке.
>Здесь есть шизовахтер оп, который 24/7 бурлит по поводу гиревиков
У тебя детектор - говно, тебе уже было сказано. Либо ты пытаешься перевести огонь, ибо шизофазишь итт на постоянке.
>>593229
Вот видишь? Сразу подорвался шизовахтер с криками, что он не шизовахтер, хотя я его не тегал. Причём по его же словам, он так постоянно делает. Лучше не трогай местное говно, он просто конченый еблан, который 24/7 одни и те же посты катает.
Вот видишь? Сразу подорвался шизовахтер с криками, что он не шизовахтер, хотя я его не тегал. Причём по его же словам, он так постоянно делает. Лучше не трогай местное говно, он просто конченый еблан, который 24/7 одни и те же посты катает.
Завершающая часть операции "Штанга".
Что, блядь, может случиться у фасада сраного магазина? Докупил 2х2.5кг блинчика за косарь. Привезли один кривой. Как восьмерка на колесе. Встал вопрос из чего они? Если сталь, то можно кувалдой творить чудеса. Если чугун, то туда ему и дорога. Выпрямил. На гриф не лезет. Токарь снял несколько соток и все стало заебись. На фото красный блин и там где нет краски это проточка овала в круг. В замках не было болтов. Решил изготовить барашки. Взял бесплатные болты и бесплатный шестигранник. Сварщик сказал аппарат там, развлекайся. Десять минут покрутил всякие крутилки на полуавтомате. Понял, что сврщиком может стать каждый. А вот хорошим сварщиком хз. Короче приварил, зажал в станок проточил сварочный шов. Трещины вроде нет. Почти по всей длине окружности проварил. Руками барашек никогда не сверну. Полуавтоматом варил первый раз в жизни. С токарным как-то игрался. Но как сточить ровный конус так и не понял. А крутя подачу и продольную и поперечную одновременно я получил мелкие ступеньки. Цена вопроса 0 рублей. На фото видны каверны от ржавчины. Они глубокие и смысла стачивать на наждаке нет. Все острые грани сточил. Все заебись, но на фото выглядит так себе. Из блинов не хватает только 2х5кг, буду ждать пока попадуться.
В результате экспериментов выяснил, что могу сделать становую 110кг раз 10 примерно. Могу пожать на раз 80кг. Сам 75 и могу 75х3 пожать. И закинуть через голову штангу 70кг и присесть 5 раз и перекинуть обратно и опустить, не бросая. Вот закинуть через голову это благодаря крепкой спине. А спина крепкая благодаря надрачиванию рывка гири 16кг, ну потом и 24 тоже. И фоточки штанги и подробности я привел для того чтобы еще раз сказать что гиря это заебись. У меня есть и то и другое. Могу по разному развлекаться. Но продолжаю считать именно рывок гири самой заебатой темой. И если придется сократить тренировки, то я бы рывок 16 оставил. Прокачиваешь выносливость с околонулевой травмоопасностью. Рученьки и спина крепко держат. И много кому этого достаточно. Вот и сказке конец
Что, блядь, может случиться у фасада сраного магазина? Докупил 2х2.5кг блинчика за косарь. Привезли один кривой. Как восьмерка на колесе. Встал вопрос из чего они? Если сталь, то можно кувалдой творить чудеса. Если чугун, то туда ему и дорога. Выпрямил. На гриф не лезет. Токарь снял несколько соток и все стало заебись. На фото красный блин и там где нет краски это проточка овала в круг. В замках не было болтов. Решил изготовить барашки. Взял бесплатные болты и бесплатный шестигранник. Сварщик сказал аппарат там, развлекайся. Десять минут покрутил всякие крутилки на полуавтомате. Понял, что сврщиком может стать каждый. А вот хорошим сварщиком хз. Короче приварил, зажал в станок проточил сварочный шов. Трещины вроде нет. Почти по всей длине окружности проварил. Руками барашек никогда не сверну. Полуавтоматом варил первый раз в жизни. С токарным как-то игрался. Но как сточить ровный конус так и не понял. А крутя подачу и продольную и поперечную одновременно я получил мелкие ступеньки. Цена вопроса 0 рублей. На фото видны каверны от ржавчины. Они глубокие и смысла стачивать на наждаке нет. Все острые грани сточил. Все заебись, но на фото выглядит так себе. Из блинов не хватает только 2х5кг, буду ждать пока попадуться.
В результате экспериментов выяснил, что могу сделать становую 110кг раз 10 примерно. Могу пожать на раз 80кг. Сам 75 и могу 75х3 пожать. И закинуть через голову штангу 70кг и присесть 5 раз и перекинуть обратно и опустить, не бросая. Вот закинуть через голову это благодаря крепкой спине. А спина крепкая благодаря надрачиванию рывка гири 16кг, ну потом и 24 тоже. И фоточки штанги и подробности я привел для того чтобы еще раз сказать что гиря это заебись. У меня есть и то и другое. Могу по разному развлекаться. Но продолжаю считать именно рывок гири самой заебатой темой. И если придется сократить тренировки, то я бы рывок 16 оставил. Прокачиваешь выносливость с околонулевой травмоопасностью. Рученьки и спина крепко держат. И много кому этого достаточно. Вот и сказке конец
Завершающая часть операции "Штанга".
Что, блядь, может случиться у фасада сраного магазина? Докупил 2х2.5кг блинчика за косарь. Привезли один кривой. Как восьмерка на колесе. Встал вопрос из чего они? Если сталь, то можно кувалдой творить чудеса. Если чугун, то туда ему и дорога. Выпрямил. На гриф не лезет. Токарь снял несколько соток и все стало заебись. На фото красный блин и там где нет краски это проточка овала в круг. В замках не было болтов. Решил изготовить барашки. Взял бесплатные болты и бесплатный шестигранник. Сварщик сказал аппарат там, развлекайся. Десять минут покрутил всякие крутилки на полуавтомате. Понял, что сврщиком может стать каждый. А вот хорошим сварщиком хз. Короче приварил, зажал в станок проточил сварочный шов. Трещины вроде нет. Почти по всей длине окружности проварил. Руками барашек никогда не сверну. Полуавтоматом варил первый раз в жизни. С токарным как-то игрался. Но как сточить ровный конус так и не понял. А крутя подачу и продольную и поперечную одновременно я получил мелкие ступеньки. Цена вопроса 0 рублей. На фото видны каверны от ржавчины. Они глубокие и смысла стачивать на наждаке нет. Все острые грани сточил. Все заебись, но на фото выглядит так себе. Из блинов не хватает только 2х5кг, буду ждать пока попадуться.
В результате экспериментов выяснил, что могу сделать становую 110кг раз 10 примерно. Могу пожать на раз 80кг. Сам 75 и могу 75х3 пожать. И закинуть через голову штангу 70кг и присесть 5 раз и перекинуть обратно и опустить, не бросая. Вот закинуть через голову это благодаря крепкой спине. А спина крепкая благодаря надрачиванию рывка гири 16кг, ну потом и 24 тоже. И фоточки штанги и подробности я привел для того чтобы еще раз сказать что гиря это заебись. У меня есть и то и другое. Могу по разному развлекаться. Но продолжаю считать именно рывок гири самой заебатой темой. И если придется сократить тренировки, то я бы рывок 16 оставил. Прокачиваешь выносливость с околонулевой травмоопасностью. Рученьки и спина крепко держат. И много кому этого достаточно. Вот и сказке конец
Что, блядь, может случиться у фасада сраного магазина? Докупил 2х2.5кг блинчика за косарь. Привезли один кривой. Как восьмерка на колесе. Встал вопрос из чего они? Если сталь, то можно кувалдой творить чудеса. Если чугун, то туда ему и дорога. Выпрямил. На гриф не лезет. Токарь снял несколько соток и все стало заебись. На фото красный блин и там где нет краски это проточка овала в круг. В замках не было болтов. Решил изготовить барашки. Взял бесплатные болты и бесплатный шестигранник. Сварщик сказал аппарат там, развлекайся. Десять минут покрутил всякие крутилки на полуавтомате. Понял, что сврщиком может стать каждый. А вот хорошим сварщиком хз. Короче приварил, зажал в станок проточил сварочный шов. Трещины вроде нет. Почти по всей длине окружности проварил. Руками барашек никогда не сверну. Полуавтоматом варил первый раз в жизни. С токарным как-то игрался. Но как сточить ровный конус так и не понял. А крутя подачу и продольную и поперечную одновременно я получил мелкие ступеньки. Цена вопроса 0 рублей. На фото видны каверны от ржавчины. Они глубокие и смысла стачивать на наждаке нет. Все острые грани сточил. Все заебись, но на фото выглядит так себе. Из блинов не хватает только 2х5кг, буду ждать пока попадуться.
В результате экспериментов выяснил, что могу сделать становую 110кг раз 10 примерно. Могу пожать на раз 80кг. Сам 75 и могу 75х3 пожать. И закинуть через голову штангу 70кг и присесть 5 раз и перекинуть обратно и опустить, не бросая. Вот закинуть через голову это благодаря крепкой спине. А спина крепкая благодаря надрачиванию рывка гири 16кг, ну потом и 24 тоже. И фоточки штанги и подробности я привел для того чтобы еще раз сказать что гиря это заебись. У меня есть и то и другое. Могу по разному развлекаться. Но продолжаю считать именно рывок гири самой заебатой темой. И если придется сократить тренировки, то я бы рывок 16 оставил. Прокачиваешь выносливость с околонулевой травмоопасностью. Рученьки и спина крепко держат. И много кому этого достаточно. Вот и сказке конец
>>593258
Зачем ты пишешь о себе в третьем лице?
>Сразу подорвался шизовахтер с криками, что он не шизовахтер
Зачем ты пишешь о себе в третьем лице?
>>593571
Это называется «шизофрения»
Это называется «шизофрения»
Какие гири самые элитные? Скоро буду брать тренинг по гирям у кого надо дон, надо быть на высшем уровне. Какие гири купить чтобы перед людьми было нестыдно, какие самые дорогие есть? Есть золотая гиря?
>>593674
Либо соревновательные производства Россия, либо америкунские типа кетлбел кингз или там еще есть одна фирма, но названия не помню. Но ты все равно не можешь себе позволить снаряд больше чем за десятку. А если сможешь, то выкинешь деньги на ветер.
Либо соревновательные производства Россия, либо америкунские типа кетлбел кингз или там еще есть одна фирма, но названия не помню. Но ты все равно не можешь себе позволить снаряд больше чем за десятку. А если сможешь, то выкинешь деньги на ветер.
>>594475
Как-то раз сделал с дивана 40 раз 16кг, просто потому что увидел в гто норматив, решил попробовать. А так я ни рывок, ни махи не делаю вообще. Только швунги с более тяжёлыми гирями.
Как-то раз сделал с дивана 40 раз 16кг, просто потому что увидел в гто норматив, решил попробовать. А так я ни рывок, ни махи не делаю вообще. Только швунги с более тяжёлыми гирями.
>>594475
16кг Сделал 70 рывков левой и 67 правой и на автомате схватился двумя руками за гирю чтобы удержать. Позавчера штангой жал и приседал и станово тянул досыта. А вчера легкой штангой кг 30 пытался понять упражнение жим с узким хватом на трицепс. Чет нихуя не пойму пока. За второй подход с гирей довел до 100 в общем на каждую. Ощущения как всегда заебательские. Сразу мышцы спины откликнулись. И намного ярче, чем позавчера от становой 110кг 5х3. И продышался нормально. Поеду велосипедом покатаюсь по темноте.
16кг Сделал 70 рывков левой и 67 правой и на автомате схватился двумя руками за гирю чтобы удержать. Позавчера штангой жал и приседал и станово тянул досыта. А вчера легкой штангой кг 30 пытался понять упражнение жим с узким хватом на трицепс. Чет нихуя не пойму пока. За второй подход с гирей довел до 100 в общем на каждую. Ощущения как всегда заебательские. Сразу мышцы спины откликнулись. И намного ярче, чем позавчера от становой 110кг 5х3. И продышался нормально. Поеду велосипедом покатаюсь по темноте.
8,9 Мб, mp4,720x1280, 0:37
Ну как вы там, спортсмены?
Всё железки свои только над головой поднимаете и холодный металл щупаете?
Всё железки свои только над головой поднимаете и холодный металл щупаете?
>>594662
Да, все так, для него это единственный способ девушку пощупать, пока подкачанный благодаря железкам квотербек ебет всех чирлидерш на вечеринках, на которые этого свина не пускают даже. Почему коупинг жирных инцелов с каждым разом все глупее?
Да, все так, для него это единственный способ девушку пощупать, пока подкачанный благодаря железкам квотербек ебет всех чирлидерш на вечеринках, на которые этого свина не пускают даже. Почему коупинг жирных инцелов с каждым разом все глупее?
>>594574
Семьи нет? Когда себе вагиню заведешь, чтобы ее по ночам катать?
>Поеду велосипедом покатаюсь по темноте.
Семьи нет? Когда себе вагиню заведешь, чтобы ее по ночам катать?
>>594662
Интересно, сколько она в гирях весит.
Интересно, сколько она в гирях весит.
>>594708
Кстати да, я вот плотно с девушкой жил долгое время, причём конкретно как семья(но без детей). Даже самая лайт офисная херабота это до 5-6 вечера. Плюс дорога домой. А люди какие то хобби выдумывают. Внатуре, там поездки вечерние на велике. Разве что вместе с бабой и потом её в тёмных кустиках отодрать. Ну или это полупокерские семьи где даже ужинов нет общих и секс раз в неделю по субботам.
Кстати да, я вот плотно с девушкой жил долгое время, причём конкретно как семья(но без детей). Даже самая лайт офисная херабота это до 5-6 вечера. Плюс дорога домой. А люди какие то хобби выдумывают. Внатуре, там поездки вечерние на велике. Разве что вместе с бабой и потом её в тёмных кустиках отодрать. Ну или это полупокерские семьи где даже ужинов нет общих и секс раз в неделю по субботам.
>>594946
Ребёнка заведи и вообще как соседи с не совпадающим графиком жить начнёте.
>где даже ужинов нет общих и секс раз в неделю по субботам.
Ребёнка заведи и вообще как соседи с не совпадающим графиком жить начнёте.
>>594964
Двачую. Тян как бы есть, а как бы и нет.
Двачую. Тян как бы есть, а как бы и нет.
>>594946
Не жил ты ни с какой девушкой, шизоид. Проснись и не сри в штаны. Я с твоих фимозных фантазий про кусты в голос проорал.
Не жил ты ни с какой девушкой, шизоид. Проснись и не сри в штаны. Я с твоих фимозных фантазий про кусты в голос проорал.
>>594946
хз хз меня куда-то тян наоборот тащила какие-то встречи говноклассников, велосипеды, путешествия
в итоге она меня заебала этим социоблядством и я её дропнул, я хочу пудовку погонять вечером, покушать пиццу и посмотреть кинцо а не вот это все куда-то пиздякать ещё
помните что гиря лучше тян, по факту
хз хз меня куда-то тян наоборот тащила какие-то встречи говноклассников, велосипеды, путешествия
в итоге она меня заебала этим социоблядством и я её дропнул, я хочу пудовку погонять вечером, покушать пиццу и посмотреть кинцо а не вот это все куда-то пиздякать ещё
помните что гиря лучше тян, по факту
>>596389
А мог бы наоборот приобщить свою тян к гире, купил бы ей 8-12 кг и махали бы по вечерам вместе, что дропать то сразу
А мог бы наоборот приобщить свою тян к гире, купил бы ей 8-12 кг и махали бы по вечерам вместе, что дропать то сразу
Бабы чувствуют что от гири пахнет нищетой, вот и на подсознательном уровне избегают
Тебя она тоже кстати дропнет
Тебя она тоже кстати дропнет
272 Кб, 448x442>>596511
Ну это смотря какая гиря. Одно дело ржавая старая или кривая Титан. И совсем другое модная кроссфитерская, ЗАРУБЕЖНАЯ. Тут сразу чувствуется успех, Голливуд, за уши не оттащишь.
Ну это смотря какая гиря. Одно дело ржавая старая или кривая Титан. И совсем другое модная кроссфитерская, ЗАРУБЕЖНАЯ. Тут сразу чувствуется успех, Голливуд, за уши не оттащишь.
>>596523
О, это же дерьмак? Надо будет его в следующую шапку поставить.
О, это же дерьмак? Надо будет его в следующую шапку поставить.
>>596431
Максимум к которому можно приучить современную тян это какое-нибудь плаванье или пилон или как там палка в стриптизе называется на которой самки крутятся.
>>596511
Антон прав, ваджайны такое не любят. Ваджайны любят пилатес какой-нибудь говебобику. Гиря она как жигули, вроде как и машина, так же гиря вроде как ты спортсмен но...
>тян
>приобщить к гире
Максимум к которому можно приучить современную тян это какое-нибудь плаванье или пилон или как там палка в стриптизе называется на которой самки крутятся.
>>596511
>Бабы чувствуют что от гири пахнет совецким гаражом
Антон прав, ваджайны такое не любят. Ваджайны любят пилатес какой-нибудь говебобику. Гиря она как жигули, вроде как и машина, так же гиря вроде как ты спортсмен но...
>>596762
Какие шашлыки и пиво, я не пьющий вегетерианец, че ты несешь, Трусонюх? Заебал уже твой унылый хейт гиревиков, нам всем очень жаль, что тебя унижали всеми возможными способами, но твой шизопостинг этого не исправит, понимаешь, тупой скобкогнидыш?
Какие шашлыки и пиво, я не пьющий вегетерианец, че ты несешь, Трусонюх? Заебал уже твой унылый хейт гиревиков, нам всем очень жаль, что тебя унижали всеми возможными способами, но твой шизопостинг этого не исправит, понимаешь, тупой скобкогнидыш?
4 Кб, 275x183>>596789
Уважаемый, вы пропустили приём таблеток! Вот, держите! И покажите рот, когда проглотите! Да нет! Я про таблетку говорю! Не надо тянутся ртом к моему пенису! Больной! Отойдите! Сестра! Зовите санитаров!
Уважаемый, вы пропустили приём таблеток! Вот, держите! И покажите рот, когда проглотите! Да нет! Я про таблетку говорю! Не надо тянутся ртом к моему пенису! Больной! Отойдите! Сестра! Зовите санитаров!
228 Кб, 265x623Бля, прилетело двушкой на трастерах, вроде не сломал, завтра видно будет.
306 Кб, 424x492>>596892
Вот так держал, когда опускал, дужкой по носу заехал. Надо такие упражнения в самом начале тренировки делать, пока концентрация высокая, а я что-то затупил, решил на конец перенести.
Вот так держал, когда опускал, дужкой по носу заехал. Надо такие упражнения в самом начале тренировки делать, пока концентрация высокая, а я что-то затупил, решил на конец перенести.
>>596888
Ты нахуй маркером нос разрисовал, бомж
Ты нахуй маркером нос разрисовал, бомж
>>596920
Кота уже убил?
Кота уже убил?
>>597538
Лучше говори всем что любовник хуем сильно тыкнул, уебаться гирей это совсем позорно
Лучше говори всем что любовник хуем сильно тыкнул, уебаться гирей это совсем позорно
Вкатун на связи
Как в рывках нагрузку с предплечьев снизить?
Делал вчера три подхода рывков 24 - 22 - 20 от максимума в Р30 80%-2 *3 и предплечья прям пиздец забиваются - типа, чувствую, что могу еще сделать, но пальцы разгибатся сами по себе.
Пробовал хватать на уровне глаз, пробовал на уровне таза - вроде разницы нет особо
Есть какие-нибудь фичи, что бы нагрузку снизить?
Как в рывках нагрузку с предплечьев снизить?
Делал вчера три подхода рывков 24 - 22 - 20 от максимума в Р30 80%-2 *3 и предплечья прям пиздец забиваются - типа, чувствую, что могу еще сделать, но пальцы разгибатся сами по себе.
Пробовал хватать на уровне глаз, пробовал на уровне таза - вроде разницы нет особо
Есть какие-нибудь фичи, что бы нагрузку снизить?
>>597702
Ну это понятно - она сама по себе развивается потихоньку, когда рывки делаю. Да и не сказал бы, что хват у меня не привык к нагрузкам - эспандер 60 кг сжимаю, на турнике до 5 минут могу провисеть. Не супер, но я думаю, для гири вводные не особо требуются
Тем не менее, меня интересует способ, что бы облегчить, а не подстроиться. Есть такой?
Ну это понятно - она сама по себе развивается потихоньку, когда рывки делаю. Да и не сказал бы, что хват у меня не привык к нагрузкам - эспандер 60 кг сжимаю, на турнике до 5 минут могу провисеть. Не супер, но я думаю, для гири вводные не особо требуются
Тем не менее, меня интересует способ, что бы облегчить, а не подстроиться. Есть такой?
>>597695
Это только терпеть. У меня пудовка улетала поначалу несколько раз за тренировку, я напротив дивана тренировался, чтоб пол не ломать. Главное, ловить не пытайся, если вырвалась, пускай летит.
Это только терпеть. У меня пудовка улетала поначалу несколько раз за тренировку, я напротив дивана тренировался, чтоб пол не ломать. Главное, ловить не пытайся, если вырвалась, пускай летит.
>>597742
Пиздец. Боюсь такой хуйни - на съемной хате живу
А сколько повторений было? На каком вылетала?
>У меня пудовка улетала поначалу несколько раз за тренировку
Пиздец. Боюсь такой хуйни - на съемной хате живу
А сколько повторений было? На каком вылетала?
>>597707
Если техника нормальная, никак не облегчить. Можно только развивать целенаправленно силу хвата и цепкость пальцев. И да, это было делать в дополнение к рывку.
Кстати, какой вес?
Если техника нормальная, никак не облегчить. Можно только развивать целенаправленно силу хвата и цепкость пальцев. И да, это было делать в дополнение к рывку.
Кстати, какой вес?
>>597744
Да по-разному. Я тоже в районе двадцати делал, под конец улетала. Напротив дивана делай, нормально будет.
Да по-разному. Я тоже в районе двадцати делал, под конец улетала. Напротив дивана делай, нормально будет.
>>597753
Очень странно, честно говоря. Может быть, мышцы еще не адаптировались к новому типу нагрузки.
Общие рекомендации я выше написал.
Хотя, вполне вероятно, у тебя еще техника неправильная. Гугли обучалки на тытрубе от разных атлетов. Иной раз требуется по полгода, чтобы технику понять. Иные вообще всю жизнь неправильно делают.
>16
> эспандер 60 кг сжимаю, на турнике до 5 минут могу провисеть.
Очень странно, честно говоря. Может быть, мышцы еще не адаптировались к новому типу нагрузки.
Общие рекомендации я выше написал.
Хотя, вполне вероятно, у тебя еще техника неправильная. Гугли обучалки на тытрубе от разных атлетов. Иной раз требуется по полгода, чтобы технику понять. Иные вообще всю жизнь неправильно делают.
>>597775
Да ясно дело, пересмотрел штук 20 видосов, на каждую контрольную точку - взятие, положение внизу, вверху, как и где хватать, разные способы рывков, про переносы тела и все вот это. Оптимальную технику для себя выработал
Да и суть не в том, что у меня не получается выполнять упражнение - если 80% от максимума выполнять - ясно дело, забитый будешь. Меня исключительно костыли интересовали, которые позволяли бы нагрузку с предплечий снять, но ты уже об этом написал выше
Занимаюсь уже 4 недели - начинал с 20 рывков - там 80% было 16 повторений . На прошлой неделе решил проверить максимум - сделал 30, здесь уже 80% - 24 повторения. Мб действительно прибавка слишком большая, привыкнуть не успел
>Гугли обучалки на тытрубе от разных атлетов.
Да ясно дело, пересмотрел штук 20 видосов, на каждую контрольную точку - взятие, положение внизу, вверху, как и где хватать, разные способы рывков, про переносы тела и все вот это. Оптимальную технику для себя выработал
Да и суть не в том, что у меня не получается выполнять упражнение - если 80% от максимума выполнять - ясно дело, забитый будешь. Меня исключительно костыли интересовали, которые позволяли бы нагрузку с предплечий снять, но ты уже об этом написал выше
>Может быть, мышцы еще не адаптировались к новому типу нагрузки
Занимаюсь уже 4 недели - начинал с 20 рывков - там 80% было 16 повторений . На прошлой неделе решил проверить максимум - сделал 30, здесь уже 80% - 24 повторения. Мб действительно прибавка слишком большая, привыкнуть не успел
>>597783
у меня такая. самое ебланское моё приобретение, но гири в целом оказались каким-то говном. как думаете, такое на лохито реально продать? не помню, за сколько купил, думаю за 1.5к. за рублей 800 возьмёт кто эту парашу там?
у меня такая. самое ебланское моё приобретение, но гири в целом оказались каким-то говном. как думаете, такое на лохито реально продать? не помню, за сколько купил, думаю за 1.5к. за рублей 800 возьмёт кто эту парашу там?
>>597786
Рывок - самое сложное упражнение в плане техники. Я вот спустя полгода некоторые нюансы понял.
Я понимаю. Неправильная техника (которая тебе может казаться правильной) может быть причиной сильной усталости предплечья. Просто тут парадоксально - на турничке ты висишь 5 минут, а после 20 рывков у тебя предплечье ноет.
>>597787
О! Это твоя первая гиря? Удобно лежит на руке?
>Да ясно дело, пересмотрел штук 20 видосов
Рывок - самое сложное упражнение в плане техники. Я вот спустя полгода некоторые нюансы понял.
>Да и суть не в том, что у меня не получается выполнять
Я понимаю. Неправильная техника (которая тебе может казаться правильной) может быть причиной сильной усталости предплечья. Просто тут парадоксально - на турничке ты висишь 5 минут, а после 20 рывков у тебя предплечье ноет.
>>597787
О! Это твоя первая гиря? Удобно лежит на руке?
>>597841
Да, первая. Удобно/Неудобно - сравнивать не с чем, но мне все нравится - мозолей нет вообще
>О! Это твоя первая гиря? Удобно лежит на руке?
Да, первая. Удобно/Неудобно - сравнивать не с чем, но мне все нравится - мозолей нет вообще
>ой я ебало разбил
>ой кота убил
>ой пол проломил
>ой палец сломал
>а чо не качаюсь
>а как купить говно а как махать
Ебанутые, купите себе уже абонемент ебаные клоуны сука, цирковые дебилы вредители
>>597880
У тебя ведь ручка до блеска полированная? Видать поэтому еще тяжело держать. Зато потом будут руки-загребуки.
>мозолей нет вообще
У тебя ведь ручка до блеска полированная? Видать поэтому еще тяжело держать. Зато потом будут руки-загребуки.
>>597983
Ничего страшного, заживёт.
Ничего страшного, заживёт.
>>593569
Я так и не понял, твои силовые это результат рывков гири или того, что ты все таки отдельно со штангой упражнялся? Если да, то как ты рывок тренировал и каких результатов достиг? Звучит интересно.
>становую 110кг раз 10 примерно. Могу пожать на раз 80кг. Сам 75 и могу 75х3 пожать. И закинуть через голову штангу 70кг и присесть 5 раз и перекинуть обратно и опустить, не бросая
Я так и не понял, твои силовые это результат рывков гири или того, что ты все таки отдельно со штангой упражнялся? Если да, то как ты рывок тренировал и каких результатов достиг? Звучит интересно.
>>597744
БЛяЯя. При правильной технике гиря не полетит вперёд. Только чуть вверх и рука сорвется и гиря ёбнется вниз. Если вы двое это не понимаете, то вы далеко от хз чего. 16 у меня ваще никогда не улетала. 24 на 35 рывке, просто рука вверх улетает и гиря вниз примерно с уровня от колена до хуя. Потратьте время, посмотрите ролики Денисова по рывку, там он эти моменты рассказывает. И уж если вы такие немощные, то не делайте в отказ. Делайте по 10 рывков и смена руки.
БЛяЯя. При правильной технике гиря не полетит вперёд. Только чуть вверх и рука сорвется и гиря ёбнется вниз. Если вы двое это не понимаете, то вы далеко от хз чего. 16 у меня ваще никогда не улетала. 24 на 35 рывке, просто рука вверх улетает и гиря вниз примерно с уровня от колена до хуя. Потратьте время, посмотрите ролики Денисова по рывку, там он эти моменты рассказывает. И уж если вы такие немощные, то не делайте в отказ. Делайте по 10 рывков и смена руки.
>>597695
Чё блядь здесь написано? Вот если бы я сделал рывок 16 кг , 3 подхода по 50 раз КАЖДОЙ рукой, то я бы записал так: Р16 50,50,50. А если толчок двух по 24кг сделал в 1 подходе 20, во 2 подходе 17, а в третьем 9, то так Т24х2 20,17,9. Взял штангу 85кг нихуя не пожал два раза, записал Ж85 0,0
>Делал вчера три подхода рывков 24 - 22 - 20 от максимума в Р30 80%-2 *3
Чё блядь здесь написано? Вот если бы я сделал рывок 16 кг , 3 подхода по 50 раз КАЖДОЙ рукой, то я бы записал так: Р16 50,50,50. А если толчок двух по 24кг сделал в 1 подходе 20, во 2 подходе 17, а в третьем 9, то так Т24х2 20,17,9. Взял штангу 85кг нихуя не пожал два раза, записал Ж85 0,0
>>597840
Конечно возьмут, неужели ты один такой мудел, если конечно из нее песок не сыпется. Некоторым ваще пластмассовая нравилась в прошлых тредах. А если человек немного с головой, то как бы нахуй оно надо.
Конечно возьмут, неужели ты один такой мудел, если конечно из нее песок не сыпется. Некоторым ваще пластмассовая нравилась в прошлых тредах. А если человек немного с головой, то как бы нахуй оно надо.
35,4 Мб, mp4,1280x720, 0:05
>>598104
Чего, тебе с ютуба видосов натаскать, как гири летают?
Чего, тебе с ютуба видосов натаскать, как гири летают?
1,6 Мб, 960x1280>>598059
Дело было так. Добыл гирю 24кг году в 2011. На ютубе нихуя не было толком. Я ёбся с этой 24 и нихуя не мог понять чёкаво. Году в 12 купил гирю Титан за 1250р. Это было охуенная покупка. Внезапно выяснилось, что нехуй хвататься за большой вес сразу. На ютубе появились пару роликов. Просто пацанчики в лесу показали рывок и чё-то еще, толчок наверное. Я начитался интернетов и понял, что мне именно рывок и нужен, для того чтобы укрепить мышечный корсет. Начал. Естественно сдыхали предплечье и дыхалка. То одно раньше, то другое. Но самое главное я уже мог подумать в процессе рывка о технике. С 24-й там сдыхал так быстро, что нихуя не успевал осмыслить. Левая рука слабее. Поэтому начинал с левой, а правой повторял столько же. Делал сначала по несколько рывков, но много подходов. Позже делал в отказ. И тоже несколько подходов. Позже в отказ рывок и на турник подтягивался в отказ. И несколько подходов. Это всё после работы, вечером. Приехал, поел, отдохнул и начинал хуярить часов до 11 вечера. В 6 кофе и на работу. На работе питался как попало. И нормальные столовки и придорожная кафешка и просто чай печеньками. Спину начинаешь чувствовать через две недели. Она прям укрепляется. Тебя выправляет. Дыхалка тоже. Рука держит. Потом стал и толчок добавлять одной гири но по остаточному приципу. Рывок и турник в отказ, а толчок в конце. Вся эта тема мне так зашла, что хуярил через день. Понял что теряю вес, а увеличить количество хавки не мог. Работа такая, разъездная и питание как попало. Сбавил до 2-3 тренировки в неделю. По себе знаю, что рывок гири и становая штанги напрягает одни и те же мышцы спины. И когда я штангу тяну, то просто чувствую что спина держит. А это пиздец как важно, особенно без пояса.
Сейчас уже не помню пол года или год прошел и я проверил максимальное количество рывков с одной сменой рук. 150 левой и 150 правой. А в 14 году я забил на всё. Вес у меня был 74кг и пиздец какой стабильный. Ваще ничего его не меняло. Только возвращался к привычному образу жизни и сразу возвращался к норме. Например две недели обжорства на новый год и вес 77кг. Перестал и несколько дней и 74кг. Или на чае с печеньками весь день и один прием пищи и вес 72-73, ну и так неделю, другую, и тоже в норму возвращается быстро. В 14 забил, а в 22-м весил 67кг и ветрой качало. Я путем сложных размышлений пришел к тому, что это плохо и ваще так нельзя. Достал свой Титан 16кг, на 24кг сил опять небыло. Кстати тем и охуенна гиря 16кг, что ты всегда можешь обратно начать. Начал заводиться с толкача. Пиздец было тяжко. Сил не было ваще. А рывок не давал набрать вес. Выход был прост и очевиден. Достал самодельную штангу. Собрал блины которые у меня были от гантели, диаметр оказался одинаковый. Вышло 38кг. И самое главное купил секретную программу тренировок всего за 3500р, но вам отдам даром за 2500р. А еще подвернулась штанга весом 50кг в металлоприемке на 55мм. Итого штанга на 55мм и штанга с гантельными блинами типа 19мм, это посадочная дырка. То есть одна к другой никак ваще. Взял штангу 50кг и смог толкнуть один раз и еще пол. Лег и не смог пожать нихуя. Так мной была составлена программа тренировок. Дрочить 38кг. Нашел блокнот. Пикрил. Штанга 37.4кг. Решил делать БАЗУ, присед, становую, жим лежа. Позже решил подводить всё 5х10. Начал с упором на жим, мне он зашел и если нажрался, то пожать проблем нет. А вот приседать или тем более рывок это пиздец, надо часа полтора отдыхать. Так как рывок я хуярил, то оказалось, что становая идет довольно легко. Повесил на штангу 55мм шестерни, вышло 86кг вот и начал делать 5 подходов по сколько могу. Быстро стало 5х10. Но это утомляло, причем приход через пару дней наступал. А, да я делал базу в разные 3 дня. Не фуллбади, а сплит вроде бы называется, но это не точно. И получался накопительный эффект. То есть я заёбывался и приходилось сдвигать тренировки как попало. Ну и похуй. А потом я передумал решил что лучше уж 5х7, а не 5х10 зато никаких перетренов. С жимом тоже всё пошло и мне пришлось примуживать блины 55мм на штангу 19мм через втулку. И вот тут, блядь, наконец-то пошло. Я смог вес увеличивать. И через пол года пожал 70кгх1. Через год сам весил 74кг и пожал 75х1. То есть чтобы пожать свой вес мне понадобился 1 год и отъесться на 7кг. НО штанга не позволяла развернуться. Это был геморрой с привязыванием гантельных блинов к штанге 55мм. Поэтому я делал это очень редко. И в общем дрочил на разы 61кг. 5х10 так и не довел. Вся эта дрочка без стоек. И я понял что ноги недополучают. 50кг я без проблем перебрасывал через голову. А 61кг уже 5 подходов не мог, страшновато было на последних подходах. Ещё турник и гиря и велосипед. Поэтому гантель нахуй, толчок гири нахуй, на турнике только подтягивания, ну иногда выход силой. Просто потому что на всё сил не хватит и просто заебёшься. Я заёбывался несколько раз. И убирал лишнее. Осталась база, потому что это база и рывок потому что это блядь всем базам база. Недавно сделал рывок по 70 раз каждой и понял, что надо больше рывка. Штанга много сил отняла и выносливость упала. И рука на 71-м рывке разжалась. А в 23 году когда была штанга 50кг, то рывок был 100 каждой. А в 24 году когда штанга была 61кг рывок 70 каждой. То есть то штанги больше, то рывка. Но всё и сразу не хватает сил. Ну или питание сильно увеличивать. А сейчас у меня уже норм штанга которую я постил. Думаю о стойках. Надо приседать. Самое важное спина, потом ноги, потом руки. И нихуя не наоборот. Поэтому приседать, рывок на спину. А уже потом жим лежа. Ну и можно становую добавить, чтобы досыта. И турник хотя бы пару раз в неделю по 1 подходу в отказ.
Дело было так. Добыл гирю 24кг году в 2011. На ютубе нихуя не было толком. Я ёбся с этой 24 и нихуя не мог понять чёкаво. Году в 12 купил гирю Титан за 1250р. Это было охуенная покупка. Внезапно выяснилось, что нехуй хвататься за большой вес сразу. На ютубе появились пару роликов. Просто пацанчики в лесу показали рывок и чё-то еще, толчок наверное. Я начитался интернетов и понял, что мне именно рывок и нужен, для того чтобы укрепить мышечный корсет. Начал. Естественно сдыхали предплечье и дыхалка. То одно раньше, то другое. Но самое главное я уже мог подумать в процессе рывка о технике. С 24-й там сдыхал так быстро, что нихуя не успевал осмыслить. Левая рука слабее. Поэтому начинал с левой, а правой повторял столько же. Делал сначала по несколько рывков, но много подходов. Позже делал в отказ. И тоже несколько подходов. Позже в отказ рывок и на турник подтягивался в отказ. И несколько подходов. Это всё после работы, вечером. Приехал, поел, отдохнул и начинал хуярить часов до 11 вечера. В 6 кофе и на работу. На работе питался как попало. И нормальные столовки и придорожная кафешка и просто чай печеньками. Спину начинаешь чувствовать через две недели. Она прям укрепляется. Тебя выправляет. Дыхалка тоже. Рука держит. Потом стал и толчок добавлять одной гири но по остаточному приципу. Рывок и турник в отказ, а толчок в конце. Вся эта тема мне так зашла, что хуярил через день. Понял что теряю вес, а увеличить количество хавки не мог. Работа такая, разъездная и питание как попало. Сбавил до 2-3 тренировки в неделю. По себе знаю, что рывок гири и становая штанги напрягает одни и те же мышцы спины. И когда я штангу тяну, то просто чувствую что спина держит. А это пиздец как важно, особенно без пояса.
Сейчас уже не помню пол года или год прошел и я проверил максимальное количество рывков с одной сменой рук. 150 левой и 150 правой. А в 14 году я забил на всё. Вес у меня был 74кг и пиздец какой стабильный. Ваще ничего его не меняло. Только возвращался к привычному образу жизни и сразу возвращался к норме. Например две недели обжорства на новый год и вес 77кг. Перестал и несколько дней и 74кг. Или на чае с печеньками весь день и один прием пищи и вес 72-73, ну и так неделю, другую, и тоже в норму возвращается быстро. В 14 забил, а в 22-м весил 67кг и ветрой качало. Я путем сложных размышлений пришел к тому, что это плохо и ваще так нельзя. Достал свой Титан 16кг, на 24кг сил опять небыло. Кстати тем и охуенна гиря 16кг, что ты всегда можешь обратно начать. Начал заводиться с толкача. Пиздец было тяжко. Сил не было ваще. А рывок не давал набрать вес. Выход был прост и очевиден. Достал самодельную штангу. Собрал блины которые у меня были от гантели, диаметр оказался одинаковый. Вышло 38кг. И самое главное купил секретную программу тренировок всего за 3500р, но вам отдам даром за 2500р. А еще подвернулась штанга весом 50кг в металлоприемке на 55мм. Итого штанга на 55мм и штанга с гантельными блинами типа 19мм, это посадочная дырка. То есть одна к другой никак ваще. Взял штангу 50кг и смог толкнуть один раз и еще пол. Лег и не смог пожать нихуя. Так мной была составлена программа тренировок. Дрочить 38кг. Нашел блокнот. Пикрил. Штанга 37.4кг. Решил делать БАЗУ, присед, становую, жим лежа. Позже решил подводить всё 5х10. Начал с упором на жим, мне он зашел и если нажрался, то пожать проблем нет. А вот приседать или тем более рывок это пиздец, надо часа полтора отдыхать. Так как рывок я хуярил, то оказалось, что становая идет довольно легко. Повесил на штангу 55мм шестерни, вышло 86кг вот и начал делать 5 подходов по сколько могу. Быстро стало 5х10. Но это утомляло, причем приход через пару дней наступал. А, да я делал базу в разные 3 дня. Не фуллбади, а сплит вроде бы называется, но это не точно. И получался накопительный эффект. То есть я заёбывался и приходилось сдвигать тренировки как попало. Ну и похуй. А потом я передумал решил что лучше уж 5х7, а не 5х10 зато никаких перетренов. С жимом тоже всё пошло и мне пришлось примуживать блины 55мм на штангу 19мм через втулку. И вот тут, блядь, наконец-то пошло. Я смог вес увеличивать. И через пол года пожал 70кгх1. Через год сам весил 74кг и пожал 75х1. То есть чтобы пожать свой вес мне понадобился 1 год и отъесться на 7кг. НО штанга не позволяла развернуться. Это был геморрой с привязыванием гантельных блинов к штанге 55мм. Поэтому я делал это очень редко. И в общем дрочил на разы 61кг. 5х10 так и не довел. Вся эта дрочка без стоек. И я понял что ноги недополучают. 50кг я без проблем перебрасывал через голову. А 61кг уже 5 подходов не мог, страшновато было на последних подходах. Ещё турник и гиря и велосипед. Поэтому гантель нахуй, толчок гири нахуй, на турнике только подтягивания, ну иногда выход силой. Просто потому что на всё сил не хватит и просто заебёшься. Я заёбывался несколько раз. И убирал лишнее. Осталась база, потому что это база и рывок потому что это блядь всем базам база. Недавно сделал рывок по 70 раз каждой и понял, что надо больше рывка. Штанга много сил отняла и выносливость упала. И рука на 71-м рывке разжалась. А в 23 году когда была штанга 50кг, то рывок был 100 каждой. А в 24 году когда штанга была 61кг рывок 70 каждой. То есть то штанги больше, то рывка. Но всё и сразу не хватает сил. Ну или питание сильно увеличивать. А сейчас у меня уже норм штанга которую я постил. Думаю о стойках. Надо приседать. Самое важное спина, потом ноги, потом руки. И нихуя не наоборот. Поэтому приседать, рывок на спину. А уже потом жим лежа. Ну и можно становую добавить, чтобы досыта. И турник хотя бы пару раз в неделю по 1 подходу в отказ.
1,6 Мб, 960x1280>>598059
Дело было так. Добыл гирю 24кг году в 2011. На ютубе нихуя не было толком. Я ёбся с этой 24 и нихуя не мог понять чёкаво. Году в 12 купил гирю Титан за 1250р. Это было охуенная покупка. Внезапно выяснилось, что нехуй хвататься за большой вес сразу. На ютубе появились пару роликов. Просто пацанчики в лесу показали рывок и чё-то еще, толчок наверное. Я начитался интернетов и понял, что мне именно рывок и нужен, для того чтобы укрепить мышечный корсет. Начал. Естественно сдыхали предплечье и дыхалка. То одно раньше, то другое. Но самое главное я уже мог подумать в процессе рывка о технике. С 24-й там сдыхал так быстро, что нихуя не успевал осмыслить. Левая рука слабее. Поэтому начинал с левой, а правой повторял столько же. Делал сначала по несколько рывков, но много подходов. Позже делал в отказ. И тоже несколько подходов. Позже в отказ рывок и на турник подтягивался в отказ. И несколько подходов. Это всё после работы, вечером. Приехал, поел, отдохнул и начинал хуярить часов до 11 вечера. В 6 кофе и на работу. На работе питался как попало. И нормальные столовки и придорожная кафешка и просто чай печеньками. Спину начинаешь чувствовать через две недели. Она прям укрепляется. Тебя выправляет. Дыхалка тоже. Рука держит. Потом стал и толчок добавлять одной гири но по остаточному приципу. Рывок и турник в отказ, а толчок в конце. Вся эта тема мне так зашла, что хуярил через день. Понял что теряю вес, а увеличить количество хавки не мог. Работа такая, разъездная и питание как попало. Сбавил до 2-3 тренировки в неделю. По себе знаю, что рывок гири и становая штанги напрягает одни и те же мышцы спины. И когда я штангу тяну, то просто чувствую что спина держит. А это пиздец как важно, особенно без пояса.
Сейчас уже не помню пол года или год прошел и я проверил максимальное количество рывков с одной сменой рук. 150 левой и 150 правой. А в 14 году я забил на всё. Вес у меня был 74кг и пиздец какой стабильный. Ваще ничего его не меняло. Только возвращался к привычному образу жизни и сразу возвращался к норме. Например две недели обжорства на новый год и вес 77кг. Перестал и несколько дней и 74кг. Или на чае с печеньками весь день и один прием пищи и вес 72-73, ну и так неделю, другую, и тоже в норму возвращается быстро. В 14 забил, а в 22-м весил 67кг и ветрой качало. Я путем сложных размышлений пришел к тому, что это плохо и ваще так нельзя. Достал свой Титан 16кг, на 24кг сил опять небыло. Кстати тем и охуенна гиря 16кг, что ты всегда можешь обратно начать. Начал заводиться с толкача. Пиздец было тяжко. Сил не было ваще. А рывок не давал набрать вес. Выход был прост и очевиден. Достал самодельную штангу. Собрал блины которые у меня были от гантели, диаметр оказался одинаковый. Вышло 38кг. И самое главное купил секретную программу тренировок всего за 3500р, но вам отдам даром за 2500р. А еще подвернулась штанга весом 50кг в металлоприемке на 55мм. Итого штанга на 55мм и штанга с гантельными блинами типа 19мм, это посадочная дырка. То есть одна к другой никак ваще. Взял штангу 50кг и смог толкнуть один раз и еще пол. Лег и не смог пожать нихуя. Так мной была составлена программа тренировок. Дрочить 38кг. Нашел блокнот. Пикрил. Штанга 37.4кг. Решил делать БАЗУ, присед, становую, жим лежа. Позже решил подводить всё 5х10. Начал с упором на жим, мне он зашел и если нажрался, то пожать проблем нет. А вот приседать или тем более рывок это пиздец, надо часа полтора отдыхать. Так как рывок я хуярил, то оказалось, что становая идет довольно легко. Повесил на штангу 55мм шестерни, вышло 86кг вот и начал делать 5 подходов по сколько могу. Быстро стало 5х10. Но это утомляло, причем приход через пару дней наступал. А, да я делал базу в разные 3 дня. Не фуллбади, а сплит вроде бы называется, но это не точно. И получался накопительный эффект. То есть я заёбывался и приходилось сдвигать тренировки как попало. Ну и похуй. А потом я передумал решил что лучше уж 5х7, а не 5х10 зато никаких перетренов. С жимом тоже всё пошло и мне пришлось примуживать блины 55мм на штангу 19мм через втулку. И вот тут, блядь, наконец-то пошло. Я смог вес увеличивать. И через пол года пожал 70кгх1. Через год сам весил 74кг и пожал 75х1. То есть чтобы пожать свой вес мне понадобился 1 год и отъесться на 7кг. НО штанга не позволяла развернуться. Это был геморрой с привязыванием гантельных блинов к штанге 55мм. Поэтому я делал это очень редко. И в общем дрочил на разы 61кг. 5х10 так и не довел. Вся эта дрочка без стоек. И я понял что ноги недополучают. 50кг я без проблем перебрасывал через голову. А 61кг уже 5 подходов не мог, страшновато было на последних подходах. Ещё турник и гиря и велосипед. Поэтому гантель нахуй, толчок гири нахуй, на турнике только подтягивания, ну иногда выход силой. Просто потому что на всё сил не хватит и просто заебёшься. Я заёбывался несколько раз. И убирал лишнее. Осталась база, потому что это база и рывок потому что это блядь всем базам база. Недавно сделал рывок по 70 раз каждой и понял, что надо больше рывка. Штанга много сил отняла и выносливость упала. И рука на 71-м рывке разжалась. А в 23 году когда была штанга 50кг, то рывок был 100 каждой. А в 24 году когда штанга была 61кг рывок 70 каждой. То есть то штанги больше, то рывка. Но всё и сразу не хватает сил. Ну или питание сильно увеличивать. А сейчас у меня уже норм штанга которую я постил. Думаю о стойках. Надо приседать. Самое важное спина, потом ноги, потом руки. И нихуя не наоборот. Поэтому приседать, рывок на спину. А уже потом жим лежа. Ну и можно становую добавить, чтобы досыта. И турник хотя бы пару раз в неделю по 1 подходу в отказ.
Дело было так. Добыл гирю 24кг году в 2011. На ютубе нихуя не было толком. Я ёбся с этой 24 и нихуя не мог понять чёкаво. Году в 12 купил гирю Титан за 1250р. Это было охуенная покупка. Внезапно выяснилось, что нехуй хвататься за большой вес сразу. На ютубе появились пару роликов. Просто пацанчики в лесу показали рывок и чё-то еще, толчок наверное. Я начитался интернетов и понял, что мне именно рывок и нужен, для того чтобы укрепить мышечный корсет. Начал. Естественно сдыхали предплечье и дыхалка. То одно раньше, то другое. Но самое главное я уже мог подумать в процессе рывка о технике. С 24-й там сдыхал так быстро, что нихуя не успевал осмыслить. Левая рука слабее. Поэтому начинал с левой, а правой повторял столько же. Делал сначала по несколько рывков, но много подходов. Позже делал в отказ. И тоже несколько подходов. Позже в отказ рывок и на турник подтягивался в отказ. И несколько подходов. Это всё после работы, вечером. Приехал, поел, отдохнул и начинал хуярить часов до 11 вечера. В 6 кофе и на работу. На работе питался как попало. И нормальные столовки и придорожная кафешка и просто чай печеньками. Спину начинаешь чувствовать через две недели. Она прям укрепляется. Тебя выправляет. Дыхалка тоже. Рука держит. Потом стал и толчок добавлять одной гири но по остаточному приципу. Рывок и турник в отказ, а толчок в конце. Вся эта тема мне так зашла, что хуярил через день. Понял что теряю вес, а увеличить количество хавки не мог. Работа такая, разъездная и питание как попало. Сбавил до 2-3 тренировки в неделю. По себе знаю, что рывок гири и становая штанги напрягает одни и те же мышцы спины. И когда я штангу тяну, то просто чувствую что спина держит. А это пиздец как важно, особенно без пояса.
Сейчас уже не помню пол года или год прошел и я проверил максимальное количество рывков с одной сменой рук. 150 левой и 150 правой. А в 14 году я забил на всё. Вес у меня был 74кг и пиздец какой стабильный. Ваще ничего его не меняло. Только возвращался к привычному образу жизни и сразу возвращался к норме. Например две недели обжорства на новый год и вес 77кг. Перестал и несколько дней и 74кг. Или на чае с печеньками весь день и один прием пищи и вес 72-73, ну и так неделю, другую, и тоже в норму возвращается быстро. В 14 забил, а в 22-м весил 67кг и ветрой качало. Я путем сложных размышлений пришел к тому, что это плохо и ваще так нельзя. Достал свой Титан 16кг, на 24кг сил опять небыло. Кстати тем и охуенна гиря 16кг, что ты всегда можешь обратно начать. Начал заводиться с толкача. Пиздец было тяжко. Сил не было ваще. А рывок не давал набрать вес. Выход был прост и очевиден. Достал самодельную штангу. Собрал блины которые у меня были от гантели, диаметр оказался одинаковый. Вышло 38кг. И самое главное купил секретную программу тренировок всего за 3500р, но вам отдам даром за 2500р. А еще подвернулась штанга весом 50кг в металлоприемке на 55мм. Итого штанга на 55мм и штанга с гантельными блинами типа 19мм, это посадочная дырка. То есть одна к другой никак ваще. Взял штангу 50кг и смог толкнуть один раз и еще пол. Лег и не смог пожать нихуя. Так мной была составлена программа тренировок. Дрочить 38кг. Нашел блокнот. Пикрил. Штанга 37.4кг. Решил делать БАЗУ, присед, становую, жим лежа. Позже решил подводить всё 5х10. Начал с упором на жим, мне он зашел и если нажрался, то пожать проблем нет. А вот приседать или тем более рывок это пиздец, надо часа полтора отдыхать. Так как рывок я хуярил, то оказалось, что становая идет довольно легко. Повесил на штангу 55мм шестерни, вышло 86кг вот и начал делать 5 подходов по сколько могу. Быстро стало 5х10. Но это утомляло, причем приход через пару дней наступал. А, да я делал базу в разные 3 дня. Не фуллбади, а сплит вроде бы называется, но это не точно. И получался накопительный эффект. То есть я заёбывался и приходилось сдвигать тренировки как попало. Ну и похуй. А потом я передумал решил что лучше уж 5х7, а не 5х10 зато никаких перетренов. С жимом тоже всё пошло и мне пришлось примуживать блины 55мм на штангу 19мм через втулку. И вот тут, блядь, наконец-то пошло. Я смог вес увеличивать. И через пол года пожал 70кгх1. Через год сам весил 74кг и пожал 75х1. То есть чтобы пожать свой вес мне понадобился 1 год и отъесться на 7кг. НО штанга не позволяла развернуться. Это был геморрой с привязыванием гантельных блинов к штанге 55мм. Поэтому я делал это очень редко. И в общем дрочил на разы 61кг. 5х10 так и не довел. Вся эта дрочка без стоек. И я понял что ноги недополучают. 50кг я без проблем перебрасывал через голову. А 61кг уже 5 подходов не мог, страшновато было на последних подходах. Ещё турник и гиря и велосипед. Поэтому гантель нахуй, толчок гири нахуй, на турнике только подтягивания, ну иногда выход силой. Просто потому что на всё сил не хватит и просто заебёшься. Я заёбывался несколько раз. И убирал лишнее. Осталась база, потому что это база и рывок потому что это блядь всем базам база. Недавно сделал рывок по 70 раз каждой и понял, что надо больше рывка. Штанга много сил отняла и выносливость упала. И рука на 71-м рывке разжалась. А в 23 году когда была штанга 50кг, то рывок был 100 каждой. А в 24 году когда штанга была 61кг рывок 70 каждой. То есть то штанги больше, то рывка. Но всё и сразу не хватает сил. Ну или питание сильно увеличивать. А сейчас у меня уже норм штанга которую я постил. Думаю о стойках. Надо приседать. Самое важное спина, потом ноги, потом руки. И нихуя не наоборот. Поэтому приседать, рывок на спину. А уже потом жим лежа. Ну и можно становую добавить, чтобы досыта. И турник хотя бы пару раз в неделю по 1 подходу в отказ.
>>598120
Нуууу иии? Гирька-то какая у Игорька? 32кг гирька. А темп какой? А темп ебанутый. По этому что? По этому у Игорька и пол резиновый. А когда он дома занимается с 24 у него гиря не падает. Потому что он пиздец какой конь. У меня при моих 30 рывков гиря 24кг тоже не падает. А вот больше я на улицу выхожу и рука срывается на 35-37 рывков. А мы какую гирю обсуждали? 16 кг. С 16 вообще таких вопросов не возникает. Делай поменьше рывков в подходе. Меняй чаще руку. Тут ещё вот в чем дело. По мере утомления техника теряется и начинаешь как попало рвать. Надо умень шать темп. Когда гиря наверху делай несколько вдохов. Делай подсобку. То есть с гирей наверху ходи туда, туда, обратно, сюда и восьмеркой по квартире. Рука должна быть "вставлена". То есть не согнута нигде. Гиря на суставах, а не на мышцах. Особенно плечо можно подымать по неопытности. То есть держишь мышцами и сдыхает рука. В каком-то ролике Денисов рассказывал про количество вдохов выдохов. Там короче индивидуально подбирают спортсмены. Ну попробуй сделать больше например 3-4. За это время организм восстановится и отдохнет. А в ебанутом темпе конечно или пол пополам или гиря вдребезги. Старайся именно технику поставить. Если устал и как попало, то отдохни минут 10, 15, 20. И сделай еще по 10 рывков , но в правильной технике. Я еще раз повторяю, что гиря не должна лететь вперед при правильной технике. Но может лететь вперед, когда ты заебался и вместо вверх посылаешь её вперед. Короче я заебался искать с Денисовым, но нашел с Рудневым.
НЕ ПОВТОРЯЙ ЭТОГО ! РЫВОК ГИРИ - ТЕХНИКА | РУСЛАН РУДНЕВ
https://www.youtube.com/watch?v=68jXKdr6YP4&t=23s
Нуууу иии? Гирька-то какая у Игорька? 32кг гирька. А темп какой? А темп ебанутый. По этому что? По этому у Игорька и пол резиновый. А когда он дома занимается с 24 у него гиря не падает. Потому что он пиздец какой конь. У меня при моих 30 рывков гиря 24кг тоже не падает. А вот больше я на улицу выхожу и рука срывается на 35-37 рывков. А мы какую гирю обсуждали? 16 кг. С 16 вообще таких вопросов не возникает. Делай поменьше рывков в подходе. Меняй чаще руку. Тут ещё вот в чем дело. По мере утомления техника теряется и начинаешь как попало рвать. Надо умень шать темп. Когда гиря наверху делай несколько вдохов. Делай подсобку. То есть с гирей наверху ходи туда, туда, обратно, сюда и восьмеркой по квартире. Рука должна быть "вставлена". То есть не согнута нигде. Гиря на суставах, а не на мышцах. Особенно плечо можно подымать по неопытности. То есть держишь мышцами и сдыхает рука. В каком-то ролике Денисов рассказывал про количество вдохов выдохов. Там короче индивидуально подбирают спортсмены. Ну попробуй сделать больше например 3-4. За это время организм восстановится и отдохнет. А в ебанутом темпе конечно или пол пополам или гиря вдребезги. Старайся именно технику поставить. Если устал и как попало, то отдохни минут 10, 15, 20. И сделай еще по 10 рывков , но в правильной технике. Я еще раз повторяю, что гиря не должна лететь вперед при правильной технике. Но может лететь вперед, когда ты заебался и вместо вверх посылаешь её вперед. Короче я заебался искать с Денисовым, но нашел с Рудневым.
НЕ ПОВТОРЯЙ ЭТОГО ! РЫВОК ГИРИ - ТЕХНИКА | РУСЛАН РУДНЕВ
https://www.youtube.com/watch?v=68jXKdr6YP4&t=23s
Вот Руднев старший поясняет за рывок.
https://rutube.ru/video/2c74591c65491b598addc6c0fba73a49/
Я лично так не пробовал. И те которые не могут 20 рывков сделать вряд ли смогут выпады с гирей над головой, мельницы, приседы. Для начала просто ходить с гирей над головой.
https://rutube.ru/video/2c74591c65491b598addc6c0fba73a49/
Я лично так не пробовал. И те которые не могут 20 рывков сделать вряд ли смогут выпады с гирей над головой, мельницы, приседы. Для начала просто ходить с гирей над головой.
>>598125
Да уж, странный, но интересный опыт. Спасибо.
Да уж, странный, но интересный опыт. Спасибо.
>>598104
Двачую.
>>598120
Его в качестве примера прикреплять - плохая идея, так как мистер Украинец полжизни тренируется с гирей, но рывок так и не научился делать.
>>598125
Абцэсс, спокуха. Пиши уже свою биографию, а потом пости ссылку на нее. Кто захочет - прочитает.
>При правильной технике гиря не полетит вперёд. Только чуть вверх и рука сорвется и гиря ёбнется вниз.
Двачую.
>>598120
Его в качестве примера прикреплять - плохая идея, так как мистер Украинец полжизни тренируется с гирей, но рывок так и не научился делать.
>>598125
Абцэсс, спокуха. Пиши уже свою биографию, а потом пости ссылку на нее. Кто захочет - прочитает.
Снова заболел. Снова придётся сделать перерыв с любимой пудовочкой.
А правда что гиревиков очковали даже советские боксеры? Типа после гири удар мощнейший?
>>600943
Смешной наброс.
Смешной наброс.
>>600943
Даже тайсон и фьюри боялись связываться, а шугарей вообще в штаны давал сразу при слове гири.
Даже тайсон и фьюри боялись связываться, а шугарей вообще в штаны давал сразу при слове гири.
>>600943
Шутки шутками, а ведь на гиревых ресурсах есть статья о том, что удар гиревика это сила, ебонарот.
Шутки шутками, а ведь на гиревых ресурсах есть статья о том, что удар гиревика это сила, ебонарот.
>>601592
А ещё я там встречал мнение что кмс-мс должен жать стоя 2 двухпудовки от 20 и более раз)
Ну вообще типа швунг одной рукой считается типа пиздатой офп-подсобкой под пиздячку рукой, но гиревики швунги не делают, а толчок это принципиально иное
Короче хуета, из серии слышал звон но не знаю где он
А ещё я там встречал мнение что кмс-мс должен жать стоя 2 двухпудовки от 20 и более раз)
Ну вообще типа швунг одной рукой считается типа пиздатой офп-подсобкой под пиздячку рукой, но гиревики швунги не делают, а толчок это принципиально иное
Короче хуета, из серии слышал звон но не знаю где он
>>601628
Для них это раз плюнуть, бротиш.
А посыл этого пассажа мне не совсем понятен.
Почему не делают? Вполне делают.
>кмс-мс должен жать стоя 2 двухпудовки от 20 и более раз)
Для них это раз плюнуть, бротиш.
А посыл этого пассажа мне не совсем понятен.
>вообще типа швунг одной рукой считается типа пиздатой офп-подсобкой под пиздячку рукой, но гиревики швунги не делают, а толчок это принципиально иное
Почему не делают? Вполне делают.
>>601669
Очень сильное заявление, но нет)
Потому что не нужен
> Для них это раз плюнуть, бротиш.
Очень сильное заявление, но нет)
> Почему не делают?
Потому что не нужен
>>601691
Хз, я тащемта только для этого их и юзаю: ниша гирь это баллистические упражнения на выносливость и координацию, для мордобития мастхев (только не классические рывок и толчок из ГС). А что местные додстеры делают если честно я хз. Вроде как занимаются всратым домашним бодибилдингом с гирями и коупят, что в лучшем случае 6 стандартных колобков (а нестандартных тут кроме меня походу ни у кого нету) достаточно чтобы стать сильнее, накачаться, и вообще спортзал это наебка для гоев
Хз, я тащемта только для этого их и юзаю: ниша гирь это баллистические упражнения на выносливость и координацию, для мордобития мастхев (только не классические рывок и толчок из ГС). А что местные додстеры делают если честно я хз. Вроде как занимаются всратым домашним бодибилдингом с гирями и коупят, что в лучшем случае 6 стандартных колобков (а нестандартных тут кроме меня походу ни у кого нету) достаточно чтобы стать сильнее, накачаться, и вообще спортзал это наебка для гоев
>>601799
Тупость потролить решил, видимо, ты (хотя скорее это просто неумение делать классический толчок и как следствие непонимание того, как он делается). Гиревик в вк до 63 кг уровня кмс и выше, пожмет две двушки ну 1-2 раза в лучшем случае, и то если пиздец какой сильный, а скорее всего 0 раз. Что абсолютно не мешает ему выполнять 40, 50, 60 толчков с ними же.
Вся суть этого итт
>Ты разрядные таблицы видел? Или тупостью решил потролить?
Тупость потролить решил, видимо, ты (хотя скорее это просто неумение делать классический толчок и как следствие непонимание того, как он делается). Гиревик в вк до 63 кг уровня кмс и выше, пожмет две двушки ну 1-2 раза в лучшем случае, и то если пиздец какой сильный, а скорее всего 0 раз. Что абсолютно не мешает ему выполнять 40, 50, 60 толчков с ними же.
>Ты, уебан, так не любишь гири, что лишь итт 24 на 7
>я ем суп ложкой а стейк вилкой и ножом
>рррря, ты уебан настолько не любишь ложки?!
Вся суть этого итт
>>602092
Но ведь есть стейк ложкой вполе возможно и даже удобно для тех кто к этому пивык..
Но ведь есть стейк ложкой вполе возможно и даже удобно для тех кто к этому пивык..
>>602089
На видео трухлявая гнилая береза пораженная грибами-трутовиками. Сбивается одним ударом ноги. Что она прыгает вокруг нее непонятно
На видео трухлявая гнилая береза пораженная грибами-трутовиками. Сбивается одним ударом ноги. Что она прыгает вокруг нее непонятно
>>602092
Ты жуткую ахинею несешь. Наебенился вчера? Или на постой стекломоем упарываешься?
>Гиревик в вк до 63 кг уровня кмс и выше, пожмет две двушки ну 1-2 раза в лучшем случае, и то если пиздец какой сильный, а скорее всего 0 раз. Что абсолютно не мешает ему выполнять 40, 50, 60 толчков с ними же.
Ты жуткую ахинею несешь. Наебенился вчера? Или на постой стекломоем упарываешься?
>>602113
Что такое? Реальность отличается от твоих фантазий? Ну извиняй?
Что такое? Реальность отличается от твоих фантазий? Ну извиняй?
Снова вкатун на связи
В прошлый раз писал по поводу того, что при рывках чувствую, что гиря может вылететь. Вчера снова выполнил длинный комплекс - вроде, гораздо лучше стало, видимо, действительно в привыкании дело было
Теперь другой вопрос - какая прибавка повторений в месяц считается нормой?
Начинал с максимума в 20 рывков, за месяц прибавил 10 повторений, сейчас максимум 30. Это норм или мало, и что-то менять нужно?
Поч спрашиваю - где-то у Денисова в обучалке видел, якобы у него чуваки по 20 повторений в месяц прибавляют - это меня немного задизморалило...
В прошлый раз писал по поводу того, что при рывках чувствую, что гиря может вылететь. Вчера снова выполнил длинный комплекс - вроде, гораздо лучше стало, видимо, действительно в привыкании дело было
Теперь другой вопрос - какая прибавка повторений в месяц считается нормой?
Начинал с максимума в 20 рывков, за месяц прибавил 10 повторений, сейчас максимум 30. Это норм или мало, и что-то менять нужно?
Поч спрашиваю - где-то у Денисова в обучалке видел, якобы у него чуваки по 20 повторений в месяц прибавляют - это меня немного задизморалило...
>>602255
Это что, по 240 повторений в год? Он про общий объём тренировки, поди, говорил.
>спрашиваю - где-то у Денисова в обучалке видел, якобы у него чуваки по 20 повторений в месяц прибавляют -
Это что, по 240 повторений в год? Он про общий объём тренировки, поди, говорил.
>>602255
Нет такой нормы. Если ты будешь стабильно по 10 в месяц прибавлять (это ведь в поход, так?), то результат хороший. Ты за год сотку прибавишь.
>какая прибавка повторений в месяц считается нормой?
Нет такой нормы. Если ты будешь стабильно по 10 в месяц прибавлять (это ведь в поход, так?), то результат хороший. Ты за год сотку прибавишь.
3,7 Мб, mp4,360x640, 0:35
>>602089
Изи. Тянки в би это рофл им даже гири не помогут.
>В лицо хотя бы этой 40кг тянки это повторишь?
Изи. Тянки в би это рофл им даже гири не помогут.
715 Кб, 1064x1301>>579636 (OP)
Баринские мемы.
Баринские мемы.
>>602255
Много , мало это всё такое. Если ты откроешь видосы с соревнований, то ты поймешь, что ты дно. Но тебя это ебать не должно. Тебе надо смотреть относительно себя. Если бы ты спрашивал у тренера, то он бы тебе выдал инфу поточнее. У него статистика есть. Тут же дохуя факторов. Возраст, вес, начальный уровень физ подготовки, количество тренировок, питание, сон, работа на которую ходить надо, а еще хуже работать эту работу. А по моему если ты по 10 прибавляешь, то ты за год придешь к рывку 100 на каждую руку. При таком результате очень хорошо себя чувствуешь. Я вот пробовал пару недель назад по 70 рывков сделал на каждую. Относительно тебя, так это заебись. А относительно меня это половина от того что мог когда-то. Меня это как бы огорчило немного. Но у меня сейчас штанга силы жрет. Через пару дней проведу замеры рывка отпишусь. Тебе сейчас главное технику ставить. Чтобы гиря не набивала предплечье. Если будешь заниматься, то с 16 кг ты один хуй к рывку 200 придешь.
Много , мало это всё такое. Если ты откроешь видосы с соревнований, то ты поймешь, что ты дно. Но тебя это ебать не должно. Тебе надо смотреть относительно себя. Если бы ты спрашивал у тренера, то он бы тебе выдал инфу поточнее. У него статистика есть. Тут же дохуя факторов. Возраст, вес, начальный уровень физ подготовки, количество тренировок, питание, сон, работа на которую ходить надо, а еще хуже работать эту работу. А по моему если ты по 10 прибавляешь, то ты за год придешь к рывку 100 на каждую руку. При таком результате очень хорошо себя чувствуешь. Я вот пробовал пару недель назад по 70 рывков сделал на каждую. Относительно тебя, так это заебись. А относительно меня это половина от того что мог когда-то. Меня это как бы огорчило немного. Но у меня сейчас штанга силы жрет. Через пару дней проведу замеры рывка отпишусь. Тебе сейчас главное технику ставить. Чтобы гиря не набивала предплечье. Если будешь заниматься, то с 16 кг ты один хуй к рывку 200 придешь.
>>602287
Давно это было, году в 12 примерно. Не могу вспомнить точно. Гирю купил весной 16кг. А когда ставил личный рекорд было жарко и май и сентябрь мог быть. То есть или пол года или год прощло. Рывок 150 левой и 150 правой. То есть 300. Сам думаю год прошел. Я занимался только дома. Еще видосов не было на ютубе, чтобы корректировать себя. Так что если с тренером занимаются то почему нет? Особенно если могут только спортой заниматься и нихуя больше не делать.
Давно это было, году в 12 примерно. Не могу вспомнить точно. Гирю купил весной 16кг. А когда ставил личный рекорд было жарко и май и сентябрь мог быть. То есть или пол года или год прощло. Рывок 150 левой и 150 правой. То есть 300. Сам думаю год прошел. Я занимался только дома. Еще видосов не было на ютубе, чтобы корректировать себя. Так что если с тренером занимаются то почему нет? Особенно если могут только спортой заниматься и нихуя больше не делать.
>>602464
Хахаха, жизненно
Я когда свою 16 кг заказывал на озоне правда и забирать приходил, зумерша на выдаче ахуела, кое-как эту коробку по полу тащила, еще так недовольно сказала, когда притащила, типа "Вот. Ваша гиря"
Хахаха, жизненно
Я когда свою 16 кг заказывал на озоне правда и забирать приходил, зумерша на выдаче ахуела, кое-как эту коробку по полу тащила, еще так недовольно сказала, когда притащила, типа "Вот. Ваша гиря"
>>602475
А вот знала бы она про Павла вечно сосущего Цацулина, все было бы иначе.
>зумерша на выдаче ахуела, кое-как эту коробку по полу тащила,
А вот знала бы она про Павла вечно сосущего Цацулина, все было бы иначе.
>>602475
Может она немного сикнула или даже серенькнула от напрягу, а тебе смешно. Вообще закажи 32 а потом откажись ну и так раз в неделю делай. Зумерша через пол года накачается и можно в жены брать💪
>еще так недовольно сказала, когда притащила, типа "Вот. Ваша гиря"
Может она немного сикнула или даже серенькнула от напрягу, а тебе смешно. Вообще закажи 32 а потом откажись ну и так раз в неделю делай. Зумерша через пол года накачается и можно в жены брать💪
>>602475
Мне попадался явно накачанный грузчик который как нефиг делать затащил на 5 этаж штангу 56 кг. Думаю, он как раз и доволен был выебнуться.
Мне попадался явно накачанный грузчик который как нефиг делать затащил на 5 этаж штангу 56 кг. Думаю, он как раз и доволен был выебнуться.
>>602842
СИГМА ГРУЗЧИК ПРОСТО И БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ ЗАТАСКИВАЕТ НА ПЯТЫЙ ЭТАЖ 50 КГ, ДАЖЕ НЕ ВСПОТЕВ, И ИДЕТ ДАЛЬШЕ ПО СВОИМ ДЕЛАМ
А
ХТЮИЛЕНЬКИЙ ИНЦЕЛ ТРЯСЕТСЯ ОТ ЗАВИСТИ И ЗЛОБЫ В СВОЕЙ БЕТОННОЙ КЛЕТУШКЕ, ПРЕДСТАВЛЯЯ, ЧТО ГРУЗЧИК "ВЫЕБЫВАЛСЯ" ПЕРЕД НИМ СВОЕЙ СИЛУШКОЙ
СИГМА ГРУЗЧИК ПРОСТО И БЕЗ ЗАДНЕЙ МЫСЛИ ЗАТАСКИВАЕТ НА ПЯТЫЙ ЭТАЖ 50 КГ, ДАЖЕ НЕ ВСПОТЕВ, И ИДЕТ ДАЛЬШЕ ПО СВОИМ ДЕЛАМ
А
ХТЮИЛЕНЬКИЙ ИНЦЕЛ ТРЯСЕТСЯ ОТ ЗАВИСТИ И ЗЛОБЫ В СВОЕЙ БЕТОННОЙ КЛЕТУШКЕ, ПРЕДСТАВЛЯЯ, ЧТО ГРУЗЧИК "ВЫЕБЫВАЛСЯ" ПЕРЕД НИМ СВОЕЙ СИЛУШКОЙ
Взял у бати из гаража старую 24ку. Капец как легко с ней получить травму по сравнению с 16 кг. Вроде дури хватает на рывок, но то мозоли появятся (Подкорректировал технику рывка по совету какого-то чела с ютюба - продолжал заниматься с болью в мозолях, чтобы на сбросе перехватывать гирю не на мозоль, а на пальцы. Вроде стало лучше), то левое запястье заноет, то косякну на фоне усталости и плечо потяну. Зато потом берешь пудовку - а она как перышко. Хоть толкай, хоть рви, хоть маши, хоть рок-н-рол с ней пляши - любые косяки простит.
>>602950
>полторашка - кайф! Как ею легко травмироваться! Кайф! Зато пудовка потом как перышко! Вот кайф!
>>602943
Инцел мечтал чтобы грузчик взял штангу под одну руку, инцела под другую и унес на крышу...качаться, гирю поднимать там.
Инцел мечтал чтобы грузчик взял штангу под одну руку, инцела под другую и унес на крышу...качаться, гирю поднимать там.
>>602998
Этим грузчиком был abzats только настоящий, а не поддельный вонаби-мастер балтики 9, который высирается итт.
Этим грузчиком был abzats только настоящий, а не поддельный вонаби-мастер балтики 9, который высирается итт.
>>603022
Я его сегодня в пораше видел
Вся та же шиза про тяжёлую атлетику, прыжки на диван и битьё ебала емельяненко, литерали
Я его сегодня в пораше видел
Вся та же шиза про тяжёлую атлетику, прыжки на диван и битьё ебала емельяненко, литерали
>>603516
Ъ-обзэц до сих пор в политаче сидит? Надо пригласить маэстро в физач обратно.
Ъ-обзэц до сих пор в политаче сидит? Надо пригласить маэстро в физач обратно.
ХРЮКОСТЯГ
То густо, то пусто.
37 Кб, 684x528Научился держать две 24 кг гири в одной руке, теперь жму 48 кг на 3 раза правой и на 2 раза левой. Думаю у меня скоро получится швунгануть две двухпудовки. Может даже прям ща. Отпишусь через пять минут.
>>606676
Получилось. Как я и думал основным препятствием был хват, дури хватало всегда. По ощущениям могу швунгануть все 80 кг, но желательно одной гирей. Или пора в зал возвращаться.
Получилось. Как я и думал основным препятствием был хват, дури хватало всегда. По ощущениям могу швунгануть все 80 кг, но желательно одной гирей. Или пора в зал возвращаться.
>>579636 (OP)
Куда пропали все? Я один ить чи шо?
Куда пропали все? Я один ить чи шо?
24,6 Мб, mp4,720x1280, 1:07
Есть гирька 16 кг, ничо не знаю, кроме комплекса "300 спартанцев" от Максвелла. Только это и делаю. Где брать идеи? Пока пытаюсь найти что-то годное на скуфских ютуб каналах и даже скачал приложение на телефон с комплексами, но там какие-то бредовые упражнения.
>>608992
На трубе и пинтерест. Ищешь kettlebell exercises. Там много всего интересного. Но я бы на твоем месте начал с прочтения шапки.
На трубе и пинтерест. Ищешь kettlebell exercises. Там много всего интересного. Но я бы на твоем месте начал с прочтения шапки.
>>606676
Только ирл на это всем похуй и со стороны смотрится как хуйня, по сравнению с отжимающимися в стойке на руках турникменами.
Только ирл на это всем похуй и со стороны смотрится как хуйня, по сравнению с отжимающимися в стойке на руках турникменами.
>>609132
Я думаю среднечеликсу похуй и на анжумающихся, и на тяжелоатлетов что 250 кг над головой поднимают. Такое начинаешь ценить только если сам в это пробовал какое-то время. Я вот пока не попробовал две гири 32 кг швунгануть тоже не понимал круто это или говно. Пока не освоил хват казалось чем-то сложным, теперь понимаю что хуйня.
Я думаю среднечеликсу похуй и на анжумающихся, и на тяжелоатлетов что 250 кг над головой поднимают. Такое начинаешь ценить только если сам в это пробовал какое-то время. Я вот пока не попробовал две гири 32 кг швунгануть тоже не понимал круто это или говно. Пока не освоил хват казалось чем-то сложным, теперь понимаю что хуйня.
>>609214
Так это круто или говно по итогу?
>вот пока не попробовал две гири 32 кг швунгануть тоже не понимал круто это или говно.
Так это круто или говно по итогу?
>>609286
Говно, но он даже этого не может.
Говно, но он даже этого не может.
>>609132
Эти турникмены сейчас с вами в одной комнате? Ох уж эти интернет воины, обсирающие воображаемых прооивников, прикрываясь воображаемыми социальными группами. Просто перестань трястись, ты ведь самому себе вредишь этими сублимациями своих истерик.
>отжимающимися в стойке на руках турникменами
Эти турникмены сейчас с вами в одной комнате? Ох уж эти интернет воины, обсирающие воображаемых прооивников, прикрываясь воображаемыми социальными группами. Просто перестань трястись, ты ведь самому себе вредишь этими сублимациями своих истерик.
>>609305
Ты сдурел что ли? Все, кто в зал 1 января пошли, уже с бицами 40+, прессом и 10% жира. Завтра уже начнут тёлок ебать, пока вы тут гирьки свои дрочите.
Ты сдурел что ли? Все, кто в зал 1 января пошли, уже с бицами 40+, прессом и 10% жира. Завтра уже начнут тёлок ебать, пока вы тут гирьки свои дрочите.
509 Кб, 900x900>>609487
Что значит не накачался? Чтобы швунговать 2х32 кг надо иметь силу. Надо иметь крепкую спину. А если ты как нормальный домашний гиревик работаешь без пояса и не на раз, то у тебя охуенно крепкий торс. Гиря это же не про одноповторный подъем. Стоишь и хуяришь минут десять. Вот гипертрофия отдельных мышц это да, неудобно. Бицульку конечно гантелей наборной намного удобнее подвести. Когда база есть. А когда базы нет, то это долбоебизм. Если хочешь гипертрофию, то нужен просто другой подход. Чтобы упражнение стало сложнее делаешь паузу. Не используешь раскачку или импульс. Например те же приседания кубковые. Сел пару секунд встал пару секнд сел... Не швунгуй, а жми, то есть чисто жим без импульса тела. Та же тяга к поясу с упором на скамью. Делай паузу 1-2 секунды в крайних положениях. И так же без дерганий, не задавая импульс ногами и спиной. Ну не может не пойти рост мышц. Или ты пиздец конь не ебаться в рот дури немерено и 32 это тебе мало, что мышцам нахуй не надо расти, чтобы делать подъемы. Вы тут спорете о "накачаться" и каждый свою хуйню в виду имеет. Я вот лично нихуя не понимаю зачем разжираться на 20 кг. Бегать не сможешь. Одежду менять придется на следующий размер. Подтягиваться не сможешь. Выносливость общая скорее всего просядет. Ты просто не сможешь носить свою тушу долго. Гипертрофированные мышцы будут хотеть жрать, всегда. Тормознешь с тренировками а жрать будет хотеться столько же, начнешь жиреть. Гипертрофированные мышцы быстро устают. Вот просто пробежаться несколько сотен метров или забежать по лестнице пешком на 9 этаж. У меня это не вызывает проблем. Зато бицулька всего 34см. И жму свой вес всего лишь 6 раз. И приседаю раз 10. И тяну 1.5 свой вес раз 10. И вот нахуй бы мне оно надо вместо 75кг весить 95 при 183. Ах да, еще сиденье в авто не продавливается. А сколько ни садился за руль к людям которые под сотку весом, у всех продавленное пиздец. И ваще если ты вчера мог швунгануть 3 раза, а через месяц 13, то это значит , что ты накачался. И похуй что визуально это не видно. Полюбому ты стал сильнее, полюбому мышцы чуть увеличились целевые, а стабилизаторы точно укрепились.
Что значит не накачался? Чтобы швунговать 2х32 кг надо иметь силу. Надо иметь крепкую спину. А если ты как нормальный домашний гиревик работаешь без пояса и не на раз, то у тебя охуенно крепкий торс. Гиря это же не про одноповторный подъем. Стоишь и хуяришь минут десять. Вот гипертрофия отдельных мышц это да, неудобно. Бицульку конечно гантелей наборной намного удобнее подвести. Когда база есть. А когда базы нет, то это долбоебизм. Если хочешь гипертрофию, то нужен просто другой подход. Чтобы упражнение стало сложнее делаешь паузу. Не используешь раскачку или импульс. Например те же приседания кубковые. Сел пару секунд встал пару секнд сел... Не швунгуй, а жми, то есть чисто жим без импульса тела. Та же тяга к поясу с упором на скамью. Делай паузу 1-2 секунды в крайних положениях. И так же без дерганий, не задавая импульс ногами и спиной. Ну не может не пойти рост мышц. Или ты пиздец конь не ебаться в рот дури немерено и 32 это тебе мало, что мышцам нахуй не надо расти, чтобы делать подъемы. Вы тут спорете о "накачаться" и каждый свою хуйню в виду имеет. Я вот лично нихуя не понимаю зачем разжираться на 20 кг. Бегать не сможешь. Одежду менять придется на следующий размер. Подтягиваться не сможешь. Выносливость общая скорее всего просядет. Ты просто не сможешь носить свою тушу долго. Гипертрофированные мышцы будут хотеть жрать, всегда. Тормознешь с тренировками а жрать будет хотеться столько же, начнешь жиреть. Гипертрофированные мышцы быстро устают. Вот просто пробежаться несколько сотен метров или забежать по лестнице пешком на 9 этаж. У меня это не вызывает проблем. Зато бицулька всего 34см. И жму свой вес всего лишь 6 раз. И приседаю раз 10. И тяну 1.5 свой вес раз 10. И вот нахуй бы мне оно надо вместо 75кг весить 95 при 183. Ах да, еще сиденье в авто не продавливается. А сколько ни садился за руль к людям которые под сотку весом, у всех продавленное пиздец. И ваще если ты вчера мог швунгануть 3 раза, а через месяц 13, то это значит , что ты накачался. И похуй что визуально это не видно. Полюбому ты стал сильнее, полюбому мышцы чуть увеличились целевые, а стабилизаторы точно укрепились.
509 Кб, 900x900>>609487
Что значит не накачался? Чтобы швунговать 2х32 кг надо иметь силу. Надо иметь крепкую спину. А если ты как нормальный домашний гиревик работаешь без пояса и не на раз, то у тебя охуенно крепкий торс. Гиря это же не про одноповторный подъем. Стоишь и хуяришь минут десять. Вот гипертрофия отдельных мышц это да, неудобно. Бицульку конечно гантелей наборной намного удобнее подвести. Когда база есть. А когда базы нет, то это долбоебизм. Если хочешь гипертрофию, то нужен просто другой подход. Чтобы упражнение стало сложнее делаешь паузу. Не используешь раскачку или импульс. Например те же приседания кубковые. Сел пару секунд встал пару секнд сел... Не швунгуй, а жми, то есть чисто жим без импульса тела. Та же тяга к поясу с упором на скамью. Делай паузу 1-2 секунды в крайних положениях. И так же без дерганий, не задавая импульс ногами и спиной. Ну не может не пойти рост мышц. Или ты пиздец конь не ебаться в рот дури немерено и 32 это тебе мало, что мышцам нахуй не надо расти, чтобы делать подъемы. Вы тут спорете о "накачаться" и каждый свою хуйню в виду имеет. Я вот лично нихуя не понимаю зачем разжираться на 20 кг. Бегать не сможешь. Одежду менять придется на следующий размер. Подтягиваться не сможешь. Выносливость общая скорее всего просядет. Ты просто не сможешь носить свою тушу долго. Гипертрофированные мышцы будут хотеть жрать, всегда. Тормознешь с тренировками а жрать будет хотеться столько же, начнешь жиреть. Гипертрофированные мышцы быстро устают. Вот просто пробежаться несколько сотен метров или забежать по лестнице пешком на 9 этаж. У меня это не вызывает проблем. Зато бицулька всего 34см. И жму свой вес всего лишь 6 раз. И приседаю раз 10. И тяну 1.5 свой вес раз 10. И вот нахуй бы мне оно надо вместо 75кг весить 95 при 183. Ах да, еще сиденье в авто не продавливается. А сколько ни садился за руль к людям которые под сотку весом, у всех продавленное пиздец. И ваще если ты вчера мог швунгануть 3 раза, а через месяц 13, то это значит , что ты накачался. И похуй что визуально это не видно. Полюбому ты стал сильнее, полюбому мышцы чуть увеличились целевые, а стабилизаторы точно укрепились.
Что значит не накачался? Чтобы швунговать 2х32 кг надо иметь силу. Надо иметь крепкую спину. А если ты как нормальный домашний гиревик работаешь без пояса и не на раз, то у тебя охуенно крепкий торс. Гиря это же не про одноповторный подъем. Стоишь и хуяришь минут десять. Вот гипертрофия отдельных мышц это да, неудобно. Бицульку конечно гантелей наборной намного удобнее подвести. Когда база есть. А когда базы нет, то это долбоебизм. Если хочешь гипертрофию, то нужен просто другой подход. Чтобы упражнение стало сложнее делаешь паузу. Не используешь раскачку или импульс. Например те же приседания кубковые. Сел пару секунд встал пару секнд сел... Не швунгуй, а жми, то есть чисто жим без импульса тела. Та же тяга к поясу с упором на скамью. Делай паузу 1-2 секунды в крайних положениях. И так же без дерганий, не задавая импульс ногами и спиной. Ну не может не пойти рост мышц. Или ты пиздец конь не ебаться в рот дури немерено и 32 это тебе мало, что мышцам нахуй не надо расти, чтобы делать подъемы. Вы тут спорете о "накачаться" и каждый свою хуйню в виду имеет. Я вот лично нихуя не понимаю зачем разжираться на 20 кг. Бегать не сможешь. Одежду менять придется на следующий размер. Подтягиваться не сможешь. Выносливость общая скорее всего просядет. Ты просто не сможешь носить свою тушу долго. Гипертрофированные мышцы будут хотеть жрать, всегда. Тормознешь с тренировками а жрать будет хотеться столько же, начнешь жиреть. Гипертрофированные мышцы быстро устают. Вот просто пробежаться несколько сотен метров или забежать по лестнице пешком на 9 этаж. У меня это не вызывает проблем. Зато бицулька всего 34см. И жму свой вес всего лишь 6 раз. И приседаю раз 10. И тяну 1.5 свой вес раз 10. И вот нахуй бы мне оно надо вместо 75кг весить 95 при 183. Ах да, еще сиденье в авто не продавливается. А сколько ни садился за руль к людям которые под сотку весом, у всех продавленное пиздец. И ваще если ты вчера мог швунгануть 3 раза, а через месяц 13, то это значит , что ты накачался. И похуй что визуально это не видно. Полюбому ты стал сильнее, полюбому мышцы чуть увеличились целевые, а стабилизаторы точно укрепились.
>>609521
Катлет, видос в студию, плиз.
Катлет, видос в студию, плиз.
>>579636 (OP)
Есть принципиальная разница в форме?
Есть принципиальная разница в форме?
>>610480
😕😧😢😭
😕😧😢😭
>>610480
Дык гиря это вроде не про качаться, а про поддержание тонуса мышцов и связок, када купил на Авите чугуняку за 500 рублей и сшибаешь дома люстры в семейных труселях под пивко. Тож кстате думою прикупить, хоть и штангу тягаю, прост из интереса попробовать.
>Разницы никакой. Ни той, ни другой не накачаешься.
Дык гиря это вроде не про качаться, а про поддержание тонуса мышцов и связок, када купил на Авите чугуняку за 500 рублей и сшибаешь дома люстры в семейных труселях под пивко. Тож кстате думою прикупить, хоть и штангу тягаю, прост из интереса попробовать.
>>610476
Второй вариант удобнее для двуручных упражнений, где ты гирю хватаешь "за уши". Еще момент - гирю проще на рывок и швунг ловить, если дужка более угловатая, чем округлая (как на первой), но этот пункт не принципиален, так как дело привычки. Я бы брал вторую короч.
Второй вариант удобнее для двуручных упражнений, где ты гирю хватаешь "за уши". Еще момент - гирю проще на рывок и швунг ловить, если дужка более угловатая, чем округлая (как на первой), но этот пункт не принципиален, так как дело привычки. Я бы брал вторую короч.
продал пластиковый кусок говна пудовый на лохито, выставил за пол цены лишь бы забрали быстрее и я об него ногами не стукался. так мне скуфидонов штук 13 написало за ночь-утро, звонили, рвались прям, в итоге какой-то пузатый хуй приехал первым. гиредебилы походу капец крохоборы, она новая 1500р стоит на озоне, а по факту цена этому дерьму гигантскому рублей 500 новому, песок в пластик забитый блять
>>610476
Первая, скажем так, классическая. Для начала стоит брать ее.
Вторая идет соревновательной формы, но с не такой хорошей обработкой поверхности снаряда.
Анон выше писал, что второй удобнее для двуручных упражнений. Не согласен с ним.
Первая, скажем так, классическая. Для начала стоит брать ее.
Вторая идет соревновательной формы, но с не такой хорошей обработкой поверхности снаряда.
Анон выше писал, что второй удобнее для двуручных упражнений. Не согласен с ним.
124 Кб, 1200x800Я так понял прям накачаться гирями нельзя, но просто рельефным силовичком с ударом пушкой быть можно?
Какой то минимум накаченности типа пикрил вполне с гирей достичь?
Какой то минимум накаченности типа пикрил вполне с гирей достичь?
>>610615
Трусонюх, ты заебал бампать одной и той же хуйней эту помойку. Никому этот загон для шизов кроме тебя нахуй не нужен и у тебя нет чувства юмора, иди лечись у психиатра, ебнутое дитятко.
Трусонюх, ты заебал бампать одной и той же хуйней эту помойку. Никому этот загон для шизов кроме тебя нахуй не нужен и у тебя нет чувства юмора, иди лечись у психиатра, ебнутое дитятко.
>>610625
Таблетки прими браток, 8 постов за 3 число, ты доебался как будто это некропостинг еще и протыка поискал, совсем перекапчевал безумец
Таблетки прими браток, 8 постов за 3 число, ты доебался как будто это некропостинг еще и протыка поискал, совсем перекапчевал безумец
>>610715
Пшт это двач - тут вообще никто не накачался. Ни гирями, ни штангами, ни даже стульями
>почему никто на дваче не накачался гирями?
Пшт это двач - тут вообще никто не накачался. Ни гирями, ни штангами, ни даже стульями
>>610935
Известно — немощного гиредауна без формы и силовых.
Известно — немощного гиредауна без формы и силовых.
>>610476
Посмотри. Возможно толщина дужки разная в зависимости от даты выпуска. Была смена стандарта.
https://www.youtube.com/watch?v=OyCldllyCD8
Посмотри. Возможно толщина дужки разная в зависимости от даты выпуска. Была смена стандарта.
https://www.youtube.com/watch?v=OyCldllyCD8
>>610739
Но не ты лично? Ясно, дёмдальше.
Но не ты лично? Ясно, дёмдальше.
>>602111
Братик, трутовик похож на барабан. Она работает чисто на ритм - удары сердца, удары барабана и удары по дереву. Связь видишь? Это муайтай походу, девчонка шарит, к слову, я смог таки поднять рывком 24 кг на 10 раз спустя месяц в спортзале. Радость победы.
Братик, трутовик похож на барабан. Она работает чисто на ритм - удары сердца, удары барабана и удары по дереву. Связь видишь? Это муайтай походу, девчонка шарит, к слову, я смог таки поднять рывком 24 кг на 10 раз спустя месяц в спортзале. Радость победы.
>>610615
Нет, рельефным ты с гирей не станешь. И причем тут вообще какой-то "удар" лол)?
Нет, рельефным ты с гирей не станешь. И причем тут вообще какой-то "удар" лол)?
>>611156
Абцэсс, ты специально меня раздражаешь своими откровениями?
>я смог таки поднять рывком 24 кг на 10 раз спустя месяц в спортзале
Абцэсс, ты специально меня раздражаешь своими откровениями?
>>611156
У меня года полтора ушло на это.
>я смог таки поднять рывком 24 кг на 10 раз спустя месяц в спортзале
У меня года полтора ушло на это.
>>611113
Бля, чел. Я дал видео в котором подробно поясняется чёкаво. И нихуя я здесь не вижу более исчерпывающего ответа. Там по сслылкам можно перейти на сайт магазина и посмотреть подробные характеристики. Когда-то попадались чуть ли не чертежи с размерами шара, дужки... Вопрос закрыт.
Бля, чел. Я дал видео в котором подробно поясняется чёкаво. И нихуя я здесь не вижу более исчерпывающего ответа. Там по сслылкам можно перейти на сайт магазина и посмотреть подробные характеристики. Когда-то попадались чуть ли не чертежи с размерами шара, дужки... Вопрос закрыт.
>>611156
Нет. Не вижу. На березе без трутовика она сломала бы обе кисти рук с первых ударов, вот и вся связь
>Братик, трутовик похож на барабан. Она работает чисто на ритм - удары сердца, удары барабана и удары по дереву. Связь видишь?
Нет. Не вижу. На березе без трутовика она сломала бы обе кисти рук с первых ударов, вот и вся связь
>>611470
Шнур-плавунец, спокнись уже наконец. Потешно наблюдать, как ты рвешь жепу и всеми силами пытаешься доказать, что маленькая девочка в розовом платьице не может быть сильнее тебя
>Вреееетииииии.
Шнур-плавунец, спокнись уже наконец. Потешно наблюдать, как ты рвешь жепу и всеми силами пытаешься доказать, что маленькая девочка в розовом платьице не может быть сильнее тебя
>>611533
Ну и зачем ты пукаешь грином, хуесосикс?
Ну и зачем ты пукаешь грином, хуесосикс?
Аноны-катлеты, а вот просто ради интереса - как вы рывки делаете - отрывая одну пятку или с подседом?
Сам вкатун, делаю с подседом
Сам вкатун, делаю с подседом
>>611782
Ты это специально спросил, чтобы абцэсса спровоцировать? Ждём очередное эссе за полторы тысячи знаков.
Ты это специально спросил, чтобы абцэсса спровоцировать? Ждём очередное эссе за полторы тысячи знаков.
>>611799
Нууу поехали. Было это давно, году в 2011. Купил я значит гирю Титановую на 16кг...
Вообще если ты делаешь подсед, значит тебе тяжело и ты не вывозишь. Со временем пройдет. Если ты с 16 работаешь, то просто продолжай. Если с 24, то возьми 16. Когда я в отказ делаю, то под конец, когда заебёшься, то подсед сам начинает появляться. Всем телом пытаешься подстроиться под гирю. Техника плывёт, гиря начинает набивать предплечье. И ты на автомате ищешь способ с наименьшими затратами сил продолжать. Я тут заигрался с новоприобретённой штангой. И заебал своё плечо. Как положено пытаясь одноповторный максимум пожать. Ну и естественно сэкономя силы на разминочных подходах. Через несколько дней отпустило и я добавил. При Сталине, блядь, такого не было. С гирей такой хуйни у меня не было. Опять подумал о охуенности рывка. Сегодня провел замеры. Пожал 84х1, 89х0, 77х1,2 меньший вес не записывал. Ну и пошел делать рывок 24кг. Левой 30 и при перехвате гиря ёбнулась от потери сил, ну и правой 20 раз и сдохла дыхалка, походил и 10 раз дорвал. И да с 24-й я начинаю подсаживаться. А техника с отрывом пятки у меня чет не получается. Буду нарабатывать с 16кг. У Денисова есть видосы с пояснением. Надо найти, смотреть, повторять.
Нууу поехали. Было это давно, году в 2011. Купил я значит гирю Титановую на 16кг...
Вообще если ты делаешь подсед, значит тебе тяжело и ты не вывозишь. Со временем пройдет. Если ты с 16 работаешь, то просто продолжай. Если с 24, то возьми 16. Когда я в отказ делаю, то под конец, когда заебёшься, то подсед сам начинает появляться. Всем телом пытаешься подстроиться под гирю. Техника плывёт, гиря начинает набивать предплечье. И ты на автомате ищешь способ с наименьшими затратами сил продолжать. Я тут заигрался с новоприобретённой штангой. И заебал своё плечо. Как положено пытаясь одноповторный максимум пожать. Ну и естественно сэкономя силы на разминочных подходах. Через несколько дней отпустило и я добавил. При Сталине, блядь, такого не было. С гирей такой хуйни у меня не было. Опять подумал о охуенности рывка. Сегодня провел замеры. Пожал 84х1, 89х0, 77х1,2 меньший вес не записывал. Ну и пошел делать рывок 24кг. Левой 30 и при перехвате гиря ёбнулась от потери сил, ну и правой 20 раз и сдохла дыхалка, походил и 10 раз дорвал. И да с 24-й я начинаю подсаживаться. А техника с отрывом пятки у меня чет не получается. Буду нарабатывать с 16кг. У Денисова есть видосы с пояснением. Надо найти, смотреть, повторять.
>>611824
Хм, мне не то, что бы сил не хватает, просто технику с подседом гараздо легче освоить, чем с отрывом пятки. Я пытался в самом начале, когда к рывкам перешел, делать с отрывом, откланяясь, но в итоге все равно на 7-8 повторе и выше гиря куда-то вбок уходит и при рывке и при сбросе. Хз, контролить не получается.
А с подседом все хорошо выходит, техника не сбивается
Вот я и подумал, что лучше облегченный вариант с правильной техникой, чем обобщенный с неправильной
Хм, мне не то, что бы сил не хватает, просто технику с подседом гараздо легче освоить, чем с отрывом пятки. Я пытался в самом начале, когда к рывкам перешел, делать с отрывом, откланяясь, но в итоге все равно на 7-8 повторе и выше гиря куда-то вбок уходит и при рывке и при сбросе. Хз, контролить не получается.
А с подседом все хорошо выходит, техника не сбивается
Вот я и подумал, что лучше облегченный вариант с правильной техникой, чем обобщенный с неправильной
>>611837
p.s гиря 16кг само сабой, вкатун ведь
p.s гиря 16кг само сабой, вкатун ведь
Сегодня попробовал 32 рвать в первый раз, по разу сделал, но чувствую, не стоит этим дома заниматься, еле-еле хвата хватило удержать. Когда 16 улетала, хрен с ней, а 32, что-то мне кажется, пол проломит.
>>611842
Корроче был видос с Дедюхиной, она рассказывала за рывок. Так вот был момент такой. У неё рабочая 24кг. А подсобка 32кг. Подсобка представляет собой хождение с гирей 32кг над головой на выпрямленной руке. Этот момент я запомнил и пытался найти на днях тот видос, но пока не нашел. Раз ты на 32 залупился значит ты работаешь с 24 или ты не прав. Так что делай махи с 32 и ходи по кругу с гирей на выпрямленной руке, руку сменил и пошел вдругую сторону, а то головка закружится.
Корроче был видос с Дедюхиной, она рассказывала за рывок. Так вот был момент такой. У неё рабочая 24кг. А подсобка 32кг. Подсобка представляет собой хождение с гирей 32кг над головой на выпрямленной руке. Этот момент я запомнил и пытался найти на днях тот видос, но пока не нашел. Раз ты на 32 залупился значит ты работаешь с 24 или ты не прав. Так что делай махи с 32 и ходи по кругу с гирей на выпрямленной руке, руку сменил и пошел вдругую сторону, а то головка закружится.
>>611837
Если вкатун, то мышцы кора и куча стабилизаторов ещё не окрепли. У себя я тоже замечал что через бок начинаю иногда рвать. Смотрел видосы с рывком. Видел что по разному рвут. И через бок и ровно. Денисов говорил, что разные люди по разному рвут. Тут уж выбираешь сам. Так же я заметил, что надо пересмотреть кучу видосов с объяснением. Потом выбрать наиболее подходящие. Скачать их, а то мало ли чё. И периодически пересматривать перед тренировками. Потому что тупо забываешь. А потом ебёшься с поиском и то что надо найти не можешь. Также в видосах говорили, что с неправильно поставленной техникой бывает хуже , чем с её отсутствием. Это говорили тренеры. Переучивать сложнее, чем с нуля учить. Но что я по себе заметил если забить на время, то техника забывается и ты опять нулевой. Особенно левая рука. Кстати начинай всегда со слабой руки, а сильной повторяй столько же.
Если вкатун, то мышцы кора и куча стабилизаторов ещё не окрепли. У себя я тоже замечал что через бок начинаю иногда рвать. Смотрел видосы с рывком. Видел что по разному рвут. И через бок и ровно. Денисов говорил, что разные люди по разному рвут. Тут уж выбираешь сам. Так же я заметил, что надо пересмотреть кучу видосов с объяснением. Потом выбрать наиболее подходящие. Скачать их, а то мало ли чё. И периодически пересматривать перед тренировками. Потому что тупо забываешь. А потом ебёшься с поиском и то что надо найти не можешь. Также в видосах говорили, что с неправильно поставленной техникой бывает хуже , чем с её отсутствием. Это говорили тренеры. Переучивать сложнее, чем с нуля учить. Но что я по себе заметил если забить на время, то техника забывается и ты опять нулевой. Особенно левая рука. Кстати начинай всегда со слабой руки, а сильной повторяй столько же.
>>611842
Чет вспомнилось, гоблин рассказывал как впервые в жизни 32 кг гирю увидел, попытался поднять, но не смог даже от земли оторвать, поэтому подумал, что она к полу прибита
Чет вспомнилось, гоблин рассказывал как впервые в жизни 32 кг гирю увидел, попытался поднять, но не смог даже от земли оторвать, поэтому подумал, что она к полу прибита
>>611922
В любом случае, на Дедюхину всегда приятно посмотреть
>Сейчас бы советовать тренировку профика
В любом случае, на Дедюхину всегда приятно посмотреть
>>611926
Это правда. Дедюхина - топ.
Это правда. Дедюхина - топ.
>>611922
Это не была тренировка для профиков. Это был обобщенный рассказ чё и как. Для профика вообще тренер будет подбирать оптимальную. А вот принцип он общий. Гирю на вытянутой руке держишь и ходишь. Она рекомендовала следующую после рабочей. А я бы домашним вкатунам посоветовал бы всё делать с 16 и не ебать мозги. Просто дольше ходи и держи гирю. Я и так и так пробовал. С 16 можно и по 5 минут на руку ходить по двору, на небо дивиться. А вот с 24 чёт нихуя, надо быть внимательным, чтобы по башке себе не ёбнуть. А то потом не смогу на двачах срать. Хотя может даже луччше будет, хз.
Это не была тренировка для профиков. Это был обобщенный рассказ чё и как. Для профика вообще тренер будет подбирать оптимальную. А вот принцип он общий. Гирю на вытянутой руке держишь и ходишь. Она рекомендовала следующую после рабочей. А я бы домашним вкатунам посоветовал бы всё делать с 16 и не ебать мозги. Просто дольше ходи и держи гирю. Я и так и так пробовал. С 16 можно и по 5 минут на руку ходить по двору, на небо дивиться. А вот с 24 чёт нихуя, надо быть внимательным, чтобы по башке себе не ёбнуть. А то потом не смогу на двачах срать. Хотя может даже луччше будет, хз.
>>612118
Я ж тебе говорю, что Слоник 1999 года и то про советский период. То есть предполагается, что события происходили и того раньше. Хуле ты 2011 лепишь. Ты глупый, тебе не место на двачах.
Я ж тебе говорю, что Слоник 1999 года и то про советский период. То есть предполагается, что события происходили и того раньше. Хуле ты 2011 лепишь. Ты глупый, тебе не место на двачах.
>>612252
Глупый ты, или не считал простой намёк. Но что взять с абцэсса? Таков удел любителей рывка.
Глупый ты, или не считал простой намёк. Но что взять с абцэсса? Таков удел любителей рывка.
>>612289
Но ведь просчитал полностью и ткнул тебя в нестыковки.Почему ты так зациклен на абсцессах? Мамка ширялась когда тебя нагуляла? Попробуй проработать это с психологом. Зачем ты тащишь личные проблемы на самый адекватный форум рунета?
Но ведь просчитал полностью и ткнул тебя в нестыковки.Почему ты так зациклен на абсцессах? Мамка ширялась когда тебя нагуляла? Попробуй проработать это с психологом. Зачем ты тащишь личные проблемы на самый адекватный форум рунета?
4 Кб, 275x183>>612339
Ты пропустил приём.
Ты пропустил приём.
Для тех у кого одна гиря и он с ней решил накачаться. Принцип один. Делай медленно. Без раскачки. Без подседов. Опускай медленно. Хоть тяга к поясу с упором второй руки на скамью. Хоть жим. Рывок с пола и постановка каждый рывок гири на пол намного сложнее, тут уже сила нужна. Кубковые приседания тоже делай медленно, с паузой в нижней точке. И главное чередовать силовые упражнения с классическими баллистическими кардиологическими. Чередование позволяет снизить заеболеваемость.
https://vk.com/clip-164184252_456239708
https://vk.com/clip-164184252_456239708
>>614706
Хотел подсохнуть к лету, но что-то пошло не по плану и вместо этого я ожирел. Но с гирями занимаюсь регулярно всё равно.
Хотел подсохнуть к лету, но что-то пошло не по плану и вместо этого я ожирел. Но с гирями занимаюсь регулярно всё равно.
>>614706
Вкатун
Вчера пошвунгавал и порвал длинным комплексом и впервые ощутил, что выполнил не напрягаясь
Ш16кг 10 12 14 16 / Р16кг 24 22 20
До этого на конечных повторах в рывках особенно вообще сдыхал, готов был гирю из рук выпустить срас в треде об этом, а вчера прям норм
Чувствую себя хорошо, на душе спокойно
Вкатун
Вчера пошвунгавал и порвал длинным комплексом и впервые ощутил, что выполнил не напрягаясь
Ш16кг 10 12 14 16 / Р16кг 24 22 20
До этого на конечных повторах в рывках особенно вообще сдыхал, готов был гирю из рук выпустить срас в треде об этом, а вчера прям норм
Чувствую себя хорошо, на душе спокойно
>>614810
Двачую. Только моё "что-то пошло не так" очевидно - жру как свин.
>Хотел подсохнуть к лету, но что-то пошло не по плану и вместо этого я ожирел
Двачую. Только моё "что-то пошло не так" очевидно - жру как свин.
>>615440
Примерно такая же хуйня. 76кг и не ебёт. Удавалось 79 нажрать, но не держаться долго. Но я постоянно даю отказную нагрузку.
Примерно такая же хуйня. 76кг и не ебёт. Удавалось 79 нажрать, но не держаться долго. Но я постоянно даю отказную нагрузку.
>>615491
24 лвл, сижу в офисе за компом по 9 часов
24 лвл, сижу в офисе за компом по 9 часов
>>615491
38 годиков 183/76. Последние пару месяцев сделал упор на штангу. Давно хотел и приобрел. И долго не мог наиграться. По блокноту через день да каждый день.
Вот последние 4 трени:
31.05.25 ПР 60кг 6,10, 8,10,10
03.05.25 Ж 79х2 69х6,3
04.05.25 Ж 84х1 89х0 77х1,2
05.06.25 Ж 87х0,0 77х2,1,4,4
0?.06.25 СТ 125х5
Меньший вес, разминочный я не записывал. А после трени добивался рывком 16кг. Так же через день, да каждый день подтягивания 12-14 раз.
Но блядь ничто не вечно. Чёт я заебался и дней 5 нихуя не хочу. Жарко. Да и после последней трени становая 125х5 и 100 рывков 16кг, мышцы от шеи к плечам в ахуе. Трапеции вроде бы называются. Спина прекрасно. Она держит и выносливая. Делаю без пояса. Я вообще так подумал, а зачем мне мышцы, которые сильнее, чем прочность спины. Нахуй мне тянуть вес больше, чем позволяет спина? Если спина не держит, то и нехуй такой вес поднимать. А спина держит благодаря надрачиванию рывка. Я кстати не утвердаю, что мой план тренировок правильный или неправильный. Просто как факт. Наиграюсь со штангой, упор будет на рывок и подтягивания и отжимания и приседания. Надо чередовать силовые и кардио и собственный вес. Для разминки обычно рывок 16кг 40 раз. В питании пришел к тому, что пытаюсь обязательно нажраться вареной крупой и мясом. Хотя бы раз в день, а лучше 2. Тогда мне похуй что в остальные приемы пищи, хоть салат, хоть кофе с тортом, хоть сало с хлебом. Если я хочу увеличить например жим, то надо неделю две плотно жрать крупу и мясо. И будет рост. Проверял не раз. А если раз в день жрать, а остальное чай с печеньками, то роста нет. Так и живем.
38 годиков 183/76. Последние пару месяцев сделал упор на штангу. Давно хотел и приобрел. И долго не мог наиграться. По блокноту через день да каждый день.
Вот последние 4 трени:
31.05.25 ПР 60кг 6,10, 8,10,10
03.05.25 Ж 79х2 69х6,3
04.05.25 Ж 84х1 89х0 77х1,2
05.06.25 Ж 87х0,0 77х2,1,4,4
0?.06.25 СТ 125х5
Меньший вес, разминочный я не записывал. А после трени добивался рывком 16кг. Так же через день, да каждый день подтягивания 12-14 раз.
Но блядь ничто не вечно. Чёт я заебался и дней 5 нихуя не хочу. Жарко. Да и после последней трени становая 125х5 и 100 рывков 16кг, мышцы от шеи к плечам в ахуе. Трапеции вроде бы называются. Спина прекрасно. Она держит и выносливая. Делаю без пояса. Я вообще так подумал, а зачем мне мышцы, которые сильнее, чем прочность спины. Нахуй мне тянуть вес больше, чем позволяет спина? Если спина не держит, то и нехуй такой вес поднимать. А спина держит благодаря надрачиванию рывка. Я кстати не утвердаю, что мой план тренировок правильный или неправильный. Просто как факт. Наиграюсь со штангой, упор будет на рывок и подтягивания и отжимания и приседания. Надо чередовать силовые и кардио и собственный вес. Для разминки обычно рывок 16кг 40 раз. В питании пришел к тому, что пытаюсь обязательно нажраться вареной крупой и мясом. Хотя бы раз в день, а лучше 2. Тогда мне похуй что в остальные приемы пищи, хоть салат, хоть кофе с тортом, хоть сало с хлебом. Если я хочу увеличить например жим, то надо неделю две плотно жрать крупу и мясо. И будет рост. Проверял не раз. А если раз в день жрать, а остальное чай с печеньками, то роста нет. Так и живем.
>>615561
А откуда у него погоняло такое - Абсцесс?
Есть на то причина, или просто рандом вброс, типа жопич-пидарок?
А откуда у него погоняло такое - Абсцесс?
Есть на то причина, или просто рандом вброс, типа жопич-пидарок?
>>615636
Какой-то додик увидел в его простынях сходство с эбзэцом. Хотя ничего общего. Этот просто пишет чем занимается, тот олигофрен с манией величия наоборот писал всем как им заниматься.
Какой-то додик увидел в его простынях сходство с эбзэцом. Хотя ничего общего. Этот просто пишет чем занимается, тот олигофрен с манией величия наоборот писал всем как им заниматься.
>>615683
Хочешь сказать Тот Самый не писал, чем сам занимается?
>тот олигофрен с манией величия наоборот писал всем как им заниматься.
Хочешь сказать Тот Самый не писал, чем сам занимается?
>>615767
Нет, он только рассказывал о своих манярекордах, которые, как он чувствовал, были на уровне олимпийских атлетов. О том, как он был от природы одарён в боксе, борьбе, тяжёлой атлетике, прыжках на диван и ещё много чем и о том, как ему не был интересен спорт и что он вообще давно не тренируется.
Нет, он только рассказывал о своих манярекордах, которые, как он чувствовал, были на уровне олимпийских атлетов. О том, как он был от природы одарён в боксе, борьбе, тяжёлой атлетике, прыжках на диван и ещё много чем и о том, как ему не был интересен спорт и что он вообще давно не тренируется.
>>615793
Я бы почитал его откровения.
>том, как он был от природы одарён в боксе, борьбе, тяжёлой атлетике, прыжках на диван и ещё много
Я бы почитал его откровения.
Пожал 24кг на попа, правой рукой, два подхода по 1 разу. Рванул левой 16кг 100 раз, правой 80. Принял душ. 9 утра. Задраил окна, на улице жара пизда. В доме прохлада. Пью чай.
Снова вкатун на связи
Ток что пошвунгавал по 30 раз на каждую и порвал по 40 так же
Делаю по Зайцеву и возник такой вопрос
У него в книжке описаны построения тренировок относительно толчков и рывков, а я взял и заменил толчки на швунги.
Тащем то вопрос - на сколько вообще приветствуется такой вариант? Я так понял, у него учебник для атлетов-соревнавателей, которые как раз в толчках и швунгах соревнуются
Приемлемо толчки на швунги/жим заменять или лучше работать с толчками, а плечи добивать после тренировки отдельно со штангой и.т.д?
Сейчас после тренировки добиваю эспандером предплечья или икры подъемами на носки
Ток что пошвунгавал по 30 раз на каждую и порвал по 40 так же
Делаю по Зайцеву и возник такой вопрос
У него в книжке описаны построения тренировок относительно толчков и рывков, а я взял и заменил толчки на швунги.
Тащем то вопрос - на сколько вообще приветствуется такой вариант? Я так понял, у него учебник для атлетов-соревнавателей, которые как раз в толчках и швунгах соревнуются
Приемлемо толчки на швунги/жим заменять или лучше работать с толчками, а плечи добивать после тренировки отдельно со штангой и.т.д?
Сейчас после тренировки добиваю эспандером предплечья или икры подъемами на носки
>>616487
У него в книге программа по методу периодизации. Ты сможешь любое целевое упражнение так тренировать. Швунг в том числе.
У него в книге программа по методу периодизации. Ты сможешь любое целевое упражнение так тренировать. Швунг в том числе.
>>579636 (OP)
Почему так тухло постим? На дачах все, небось? Я уже картинку для новой шапки нашел.
Почему так тухло постим? На дачах все, небось? Я уже картинку для новой шапки нашел.
Ну ок, попощу чутка
Аноны, у вкатуна такой вопрос - как часто у вас случается такое, что выбиваетесь из техники на конечных повторениях? Условно, вчера делал рыки в 3 подхода - 24 22 20 и на втором и третьем подходе на 19-20 повторениях начинает хуево просов получаться особенно на левой, из-за чего гиря по запястью стукать начинает. Физически похуй, боли и прочей хуйни нет, но вот за саму технику обидно
У вас такое случается, или на опыте все четко проходит?
Аноны, у вкатуна такой вопрос - как часто у вас случается такое, что выбиваетесь из техники на конечных повторениях? Условно, вчера делал рыки в 3 подхода - 24 22 20 и на втором и третьем подходе на 19-20 повторениях начинает хуево просов получаться особенно на левой, из-за чего гиря по запястью стукать начинает. Физически похуй, боли и прочей хуйни нет, но вот за саму технику обидно
У вас такое случается, или на опыте все четко проходит?
>>617463
Когда начинал тренить, бывало. Не стоит до такого доводить в баллистике.
Когда начинал тренить, бывало. Не стоит до такого доводить в баллистике.
Купил гирю 30 кг с рук, везу в метро сейчас. В следующем треде поведаю о ней, но по предварительному осмотру и ношению, первые впечатления положительные.
>>617785
На ней такой вес указан или это двушка-недовес?
Алсо давай в этом пили. Следующий тред может в следующем году будет.
>30
На ней такой вес указан или это двушка-недовес?
Алсо давай в этом пили. Следующий тред может в следующем году будет.
>>617792
30кг, дома взвешу ещё. Брал чтобы легче было на 32 перекатиться в жимах и рывках. Ну и у меня 32 это царская двухпудовка 32.8кг и совковая с перевесом 32.6. Совковая очень неудобная, буквально царской заниматься приятнее. Рывок ни той ни другой не даётся, жим тяжело даётся 4-5 раз на руку. Сейчас у меня к одной уральской на 24 скотчем и изолентой примотан блин на 4, чтоб была переходная гиря 28, смогу разобрать её наконец. Думаю нормально придумал, потом продам 30 если не нужна станет.
30кг, дома взвешу ещё. Брал чтобы легче было на 32 перекатиться в жимах и рывках. Ну и у меня 32 это царская двухпудовка 32.8кг и совковая с перевесом 32.6. Совковая очень неудобная, буквально царской заниматься приятнее. Рывок ни той ни другой не даётся, жим тяжело даётся 4-5 раз на руку. Сейчас у меня к одной уральской на 24 скотчем и изолентой примотан блин на 4, чтоб была переходная гиря 28, смогу разобрать её наконец. Думаю нормально придумал, потом продам 30 если не нужна станет.
>>617796
Зачем гнаться за весом, если доступный тебе не освоил нормально?
Зачем гнаться за весом, если доступный тебе не освоил нормально?
>>617392
Да постоянно такая хуйня после перерыва. Особенно левая проебывает технику. На отказных подходах тоже. Если гиря тяжелая, то ваще быстро начинает плавать техника. С 16кг после 60 рывков начиается у меня. К 100 и подседы и дожимы начинаются. Поэтому сначала всегда со слабой руки. У меня это левая. У всех кого я знаю левая слабее. У левши тоже правая сильнее. А правая вроде бы тащит до 100. Там уже дыхалка ограничивает. А вот с 24кг хуйня начинается уже с 20 рывков, а после 30 каждый рывок я жду что рука сорвется. На улице мне похую. Лечится тренировками. Вот для меня это надрачивание 16кг. И темп. Лучше сбавить темп. И думать о том как выполняешь каждый рывок. И дышать правильно. Когда гиря над головой я пару вдохов-выдохов делаю. Но тут по разному подбирают разные спортсмены.
Да постоянно такая хуйня после перерыва. Особенно левая проебывает технику. На отказных подходах тоже. Если гиря тяжелая, то ваще быстро начинает плавать техника. С 16кг после 60 рывков начиается у меня. К 100 и подседы и дожимы начинаются. Поэтому сначала всегда со слабой руки. У меня это левая. У всех кого я знаю левая слабее. У левши тоже правая сильнее. А правая вроде бы тащит до 100. Там уже дыхалка ограничивает. А вот с 24кг хуйня начинается уже с 20 рывков, а после 30 каждый рывок я жду что рука сорвется. На улице мне похую. Лечится тренировками. Вот для меня это надрачивание 16кг. И темп. Лучше сбавить темп. И думать о том как выполняешь каждый рывок. И дышать правильно. Когда гиря над головой я пару вдохов-выдохов делаю. Но тут по разному подбирают разные спортсмены.
Почему гиредауны выглядят ирл как потешные ожиревшие карлики на курсе эстрогена, с чем это связано?
>>618176
С тем, что ты в своём манямире живёшь, шиз ебучий. Эти эстрогеновые гиревики с тобой а одной комнате сейчас?
С тем, что ты в своём манямире живёшь, шиз ебучий. Эти эстрогеновые гиревики с тобой а одной комнате сейчас?
>>617961
Рвать можно ногами, а можно спиной. Это раз. А два это то, что я про подсед, когда гиря часов на 11 где-то. Не внизу, а вверху. 16 кг я могу только спиной, не подключая ноги. А 24 надо уже всё подключать.
Рвать можно ногами, а можно спиной. Это раз. А два это то, что я про подсед, когда гиря часов на 11 где-то. Не внизу, а вверху. 16 кг я могу только спиной, не подключая ноги. А 24 надо уже всё подключать.
Аноны, чатгпт сделал мне такой комплекс, когда я сказал ему, что я каратист. Хуйня/Не хуйня?
40 сек на упражнение
20 сек отдых между упражнениями
1 мин между раундами
3-4 раунда
2-3 раза в неделю
Рывок (20сек на каждую)
Жим (20сек на каждую)
Кубковый присед (40сек в общем)
Нимб (20сек на каждую)
Махи (40сек )
Выпад (20сек на каждую)
40 сек на упражнение
20 сек отдых между упражнениями
1 мин между раундами
3-4 раунда
2-3 раза в неделю
Рывок (20сек на каждую)
Жим (20сек на каждую)
Кубковый присед (40сек в общем)
Нимб (20сек на каждую)
Махи (40сек )
Выпад (20сек на каждую)
>>618276
Да нормально. Попробуй, по ощущениям сориентируешься, будет легко, добавишь круг. Гиря-то какая у тебя?
Да нормально. Попробуй, по ощущениям сориентируешься, будет легко, добавишь круг. Гиря-то какая у тебя?
>>618350
Вообще чатгпт писал, что это hiit, а не табата
Ну а про смысл - стандартная тема про развитие выносливости, ударной силы и.т.д, не помню уже
>Какой смысл от такого комплекса?
Вообще чатгпт писал, что это hiit, а не табата
Ну а про смысл - стандартная тема про развитие выносливости, ударной силы и.т.д, не помню уже
>>618398
стандартная бесцельная беззадачная говнокруговая по принципу лишь бы заебаться которыми полон весь ютуб, только придумал ее не живой болванчик, а электронный
стандартная бесцельная беззадачная говнокруговая по принципу лишь бы заебаться которыми полон весь ютуб, только придумал ее не живой болванчик, а электронный
>>618276
Если ты каратист, то у тебя для тренировок есть твой тренер по каратэ, его и спроси что тебе стоит делать в свободное время и в каких объемах.
Если ты каратист, то у тебя для тренировок есть твой тренер по каратэ, его и спроси что тебе стоит делать в свободное время и в каких объемах.
>>618398
Для развития выносливости и ударной силы нужны разные тренировки. Ну и да - с гирей упражнения на ударку специфические и их бы лучше с тренером обсудить. И да, в би выносливость опять же специфическая и отличается по темпу и нагрузке от стандартных упражнений с гирей, которые подразумевают средний темп без резких скачков.
Гугли на трубе упражнения с гирей для боксеров. Или соответствующие комплексы, их навалом от занимающихся на трубе и пинтерест.
>>618399
Два чая.
>стандартная тема про развитие выносливости, ударной силы
Для развития выносливости и ударной силы нужны разные тренировки. Ну и да - с гирей упражнения на ударку специфические и их бы лучше с тренером обсудить. И да, в би выносливость опять же специфическая и отличается по темпу и нагрузке от стандартных упражнений с гирей, которые подразумевают средний темп без резких скачков.
Гугли на трубе упражнения с гирей для боксеров. Или соответствующие комплексы, их навалом от занимающихся на трубе и пинтерест.
>>618399
Два чая.
>>618402
Там аналоичная хуйня почти полностью - меняют только интервалы между упражнениями каждый по своему, и порядок выполнения так же
Гпт ведь не с потолка инфу берет, а с тех же сайтов
Годнота только в планых курсах/книжках каких-нибудь, но они нахуй не сдались
>на трубе и пинтерест.
Там аналоичная хуйня почти полностью - меняют только интервалы между упражнениями каждый по своему, и порядок выполнения так же
Гпт ведь не с потолка инфу берет, а с тех же сайтов
Годнота только в планых курсах/книжках каких-нибудь, но они нахуй не сдались
>>618276
Используй тренировку Кости Цзю - бери гирю и делай с ней что хочешь, только из рук не выпускай на протяжении часа.
Используй тренировку Кости Цзю - бери гирю и делай с ней что хочешь, только из рук не выпускай на протяжении часа.
>>618276
Вот еще хороший пост на реддите нашел:
Мой тренер по силовой подготовке раньше был тренером по ОФП в нашей национальной любительской команде по боксу. Когда у меня было гораздо больше времени (и гораздо больше сил, лол), я тоже попросил совместить КБ-кондицию с боксом.
Он заставил меня делать эту программу с двумя гирями по 20 кг (для справки, я тогда весил 71 кг).
Двойное КБ Clean and Push Press (3 раза в неделю)
*Начните с веса, который вы можете сделать clean and push press 10 раз; цель к концу программы - иметь возможность сделать 15 раз или больше после 12 недель
Месяц 1:
Легкий день - 30:00, EMOM - 3 повторения; закончить 5 x 5 Front Squats
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 5 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats
Средний день - 30:00, EMOM - 4 повторения; - закончить 4 x 5 Front Squats
Месяц 2:
Легкий день - 30:00, EMOM - 4 повторения; закончить 5 x 5 Front Squats; 5 подходов подтягиваний
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 6 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats; 3 подхода подтягиваний
Средний день - 30:00, EMOM - 5 повторений; - закончить 4 x 5 Front Squats; 4 подхода подтягиваний
Месяц 3:
Легкий день - 30:00, EMOM - 5 повторений; закончить 5 x 5 Front Squats; 5 подходов подтягиваний
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 7 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats; 3 подхода подтягиваний
Средний день - 30:00, EMOM - 6 повторений; - закончить 4 x 5 Front Squats; 4 подхода подтягиваний
Отдых 48 часов, затем тест на максимум. Должно быть не менее 12; возможно 15-20.
Несколько советов:
Надевайте тонкие перчатки, если нужно, чтобы не содрать руки
Тренируйтесь в боксерских кроссовках, если можете себе позволить их испортить, если нет, босиком или в кедах тоже нормально
EMOM означает, каждую минуту, в начале минуты
Не делайте эту программу, если пытаетесь сбросить вес! Вы будете постоянно очень голодны
Если нужно, в некоторые дни можно сократить до 20:00 EMOM и убрать финишеры
Чередуйте это с днями бокса, чтобы правильно восстанавливаться
Изучите правильную технику выполнения упражнения
Наслаждайтесь СИЛОЙ
Рекомендую использовать двойные 16-ки. Не будьте качком и не берите гири потяжелее, если не уверены на 100%, что сможете с ними справиться.
Вот еще хороший пост на реддите нашел:
Мой тренер по силовой подготовке раньше был тренером по ОФП в нашей национальной любительской команде по боксу. Когда у меня было гораздо больше времени (и гораздо больше сил, лол), я тоже попросил совместить КБ-кондицию с боксом.
Он заставил меня делать эту программу с двумя гирями по 20 кг (для справки, я тогда весил 71 кг).
Двойное КБ Clean and Push Press (3 раза в неделю)
*Начните с веса, который вы можете сделать clean and push press 10 раз; цель к концу программы - иметь возможность сделать 15 раз или больше после 12 недель
Месяц 1:
Легкий день - 30:00, EMOM - 3 повторения; закончить 5 x 5 Front Squats
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 5 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats
Средний день - 30:00, EMOM - 4 повторения; - закончить 4 x 5 Front Squats
Месяц 2:
Легкий день - 30:00, EMOM - 4 повторения; закончить 5 x 5 Front Squats; 5 подходов подтягиваний
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 6 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats; 3 подхода подтягиваний
Средний день - 30:00, EMOM - 5 повторений; - закончить 4 x 5 Front Squats; 4 подхода подтягиваний
Месяц 3:
Легкий день - 30:00, EMOM - 5 повторений; закончить 5 x 5 Front Squats; 5 подходов подтягиваний
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 7 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats; 3 подхода подтягиваний
Средний день - 30:00, EMOM - 6 повторений; - закончить 4 x 5 Front Squats; 4 подхода подтягиваний
Отдых 48 часов, затем тест на максимум. Должно быть не менее 12; возможно 15-20.
Несколько советов:
Надевайте тонкие перчатки, если нужно, чтобы не содрать руки
Тренируйтесь в боксерских кроссовках, если можете себе позволить их испортить, если нет, босиком или в кедах тоже нормально
EMOM означает, каждую минуту, в начале минуты
Не делайте эту программу, если пытаетесь сбросить вес! Вы будете постоянно очень голодны
Если нужно, в некоторые дни можно сократить до 20:00 EMOM и убрать финишеры
Чередуйте это с днями бокса, чтобы правильно восстанавливаться
Изучите правильную технику выполнения упражнения
Наслаждайтесь СИЛОЙ
Рекомендую использовать двойные 16-ки. Не будьте качком и не берите гири потяжелее, если не уверены на 100%, что сможете с ними справиться.
>>618276
Вот еще хороший пост на реддите нашел:
Мой тренер по силовой подготовке раньше был тренером по ОФП в нашей национальной любительской команде по боксу. Когда у меня было гораздо больше времени (и гораздо больше сил, лол), я тоже попросил совместить КБ-кондицию с боксом.
Он заставил меня делать эту программу с двумя гирями по 20 кг (для справки, я тогда весил 71 кг).
Двойное КБ Clean and Push Press (3 раза в неделю)
*Начните с веса, который вы можете сделать clean and push press 10 раз; цель к концу программы - иметь возможность сделать 15 раз или больше после 12 недель
Месяц 1:
Легкий день - 30:00, EMOM - 3 повторения; закончить 5 x 5 Front Squats
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 5 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats
Средний день - 30:00, EMOM - 4 повторения; - закончить 4 x 5 Front Squats
Месяц 2:
Легкий день - 30:00, EMOM - 4 повторения; закончить 5 x 5 Front Squats; 5 подходов подтягиваний
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 6 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats; 3 подхода подтягиваний
Средний день - 30:00, EMOM - 5 повторений; - закончить 4 x 5 Front Squats; 4 подхода подтягиваний
Месяц 3:
Легкий день - 30:00, EMOM - 5 повторений; закончить 5 x 5 Front Squats; 5 подходов подтягиваний
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 7 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats; 3 подхода подтягиваний
Средний день - 30:00, EMOM - 6 повторений; - закончить 4 x 5 Front Squats; 4 подхода подтягиваний
Отдых 48 часов, затем тест на максимум. Должно быть не менее 12; возможно 15-20.
Несколько советов:
Надевайте тонкие перчатки, если нужно, чтобы не содрать руки
Тренируйтесь в боксерских кроссовках, если можете себе позволить их испортить, если нет, босиком или в кедах тоже нормально
EMOM означает, каждую минуту, в начале минуты
Не делайте эту программу, если пытаетесь сбросить вес! Вы будете постоянно очень голодны
Если нужно, в некоторые дни можно сократить до 20:00 EMOM и убрать финишеры
Чередуйте это с днями бокса, чтобы правильно восстанавливаться
Изучите правильную технику выполнения упражнения
Наслаждайтесь СИЛОЙ
Рекомендую использовать двойные 16-ки. Не будьте качком и не берите гири потяжелее, если не уверены на 100%, что сможете с ними справиться.
Вот еще хороший пост на реддите нашел:
Мой тренер по силовой подготовке раньше был тренером по ОФП в нашей национальной любительской команде по боксу. Когда у меня было гораздо больше времени (и гораздо больше сил, лол), я тоже попросил совместить КБ-кондицию с боксом.
Он заставил меня делать эту программу с двумя гирями по 20 кг (для справки, я тогда весил 71 кг).
Двойное КБ Clean and Push Press (3 раза в неделю)
*Начните с веса, который вы можете сделать clean and push press 10 раз; цель к концу программы - иметь возможность сделать 15 раз или больше после 12 недель
Месяц 1:
Легкий день - 30:00, EMOM - 3 повторения; закончить 5 x 5 Front Squats
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 5 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats
Средний день - 30:00, EMOM - 4 повторения; - закончить 4 x 5 Front Squats
Месяц 2:
Легкий день - 30:00, EMOM - 4 повторения; закончить 5 x 5 Front Squats; 5 подходов подтягиваний
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 6 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats; 3 подхода подтягиваний
Средний день - 30:00, EMOM - 5 повторений; - закончить 4 x 5 Front Squats; 4 подхода подтягиваний
Месяц 3:
Легкий день - 30:00, EMOM - 5 повторений; закончить 5 x 5 Front Squats; 5 подходов подтягиваний
Тяжелый день - 30:00, EMOM - 7 повторений; - закончить 3 x 5 Front Squats; 3 подхода подтягиваний
Средний день - 30:00, EMOM - 6 повторений; - закончить 4 x 5 Front Squats; 4 подхода подтягиваний
Отдых 48 часов, затем тест на максимум. Должно быть не менее 12; возможно 15-20.
Несколько советов:
Надевайте тонкие перчатки, если нужно, чтобы не содрать руки
Тренируйтесь в боксерских кроссовках, если можете себе позволить их испортить, если нет, босиком или в кедах тоже нормально
EMOM означает, каждую минуту, в начале минуты
Не делайте эту программу, если пытаетесь сбросить вес! Вы будете постоянно очень голодны
Если нужно, в некоторые дни можно сократить до 20:00 EMOM и убрать финишеры
Чередуйте это с днями бокса, чтобы правильно восстанавливаться
Изучите правильную технику выполнения упражнения
Наслаждайтесь СИЛОЙ
Рекомендую использовать двойные 16-ки. Не будьте качком и не берите гири потяжелее, если не уверены на 100%, что сможете с ними справиться.
>>618559
Бля, у меня только одна гиря
Т.е 2, но разного веса
Норм будет, если я в том же формате одной гирей буду работать, но не в емом, а левая-смена-права, отдых 30 сек, повторить?
Бля, у меня только одна гиря
Т.е 2, но разного веса
Норм будет, если я в том же формате одной гирей буду работать, но не в емом, а левая-смена-права, отдых 30 сек, повторить?
>>618620
Да, это отличная идея. В чем то даже лучше для ударки будет, так как с одной гирей это будет унилатеральное упражнение. Только следи, чтобы корпус не отклонялся и не перекручивался, держись прямо как если бы это две гири были.
Да, это отличная идея. В чем то даже лучше для ударки будет, так как с одной гирей это будет унилатеральное упражнение. Только следи, чтобы корпус не отклонялся и не перекручивался, держись прямо как если бы это две гири были.
>>618626
Тогда будет не емом, пшт отдыха на каждую руку дохуя
Условно, осаток минуты, плюс еще минута, пока на противоположную выполняешь
Тогда будет не емом, пшт отдыха на каждую руку дохуя
Условно, осаток минуты, плюс еще минута, пока на противоположную выполняешь
>>618658
Поверь, разница не такая большая между выполнением одной или двумя руками, так как большая часть работы выполняется ногами и корпусом. Как при ударе. Так что сначала так попробуй. Будет легко - замени на то же чередование рук, но не каждую минуту, а каждые 30 секунд. Но я все равно считаю, что тебе дополнительную физуху надо согласовать с тренером.
Поверь, разница не такая большая между выполнением одной или двумя руками, так как большая часть работы выполняется ногами и корпусом. Как при ударе. Так что сначала так попробуй. Будет легко - замени на то же чередование рук, но не каждую минуту, а каждые 30 секунд. Но я все равно считаю, что тебе дополнительную физуху надо согласовать с тренером.
>>618179
Хуя себе бабах скуфодауна.
Хуя себе бабах скуфодауна.
>>617796
Ну ты коллекционер конечно.
Ну ты коллекционер конечно.
У кого-нибудь есть книга Дэна Джона Kettlebell Workout Companion? Не смог найти в интернете.
Вкатун на связи
Вопросик - а как вы проводите отпуска или иные периоды, когда нет доступа к гиречке? Тупо калистеникой обходитесь?
Вопросик - а как вы проводите отпуска или иные периоды, когда нет доступа к гиречке? Тупо калистеникой обходитесь?
>>620303
Грузаном лучше ходи подрабатывай когда те делать нехуй, эффект даже лучше, и хоть денег заработаешь, а гирю в помойку выкинь.
Грузаном лучше ходи подрабатывай когда те делать нехуй, эффект даже лучше, и хоть денег заработаешь, а гирю в помойку выкинь.
>>620303
Если ты не местный трусонюх, который постоянно бампает в одно ебало свой загон всякой чушью, то вот тебе совет: просто отдохни, ничего за две недели отпуска не случится. Даже профессиональные спортсмены не тренируются все 52 недели в году.
Если ты не местный трусонюх, который постоянно бампает в одно ебало свой загон всякой чушью, то вот тебе совет: просто отдохни, ничего за две недели отпуска не случится. Даже профессиональные спортсмены не тренируются все 52 недели в году.
>>620375
Так я же не профессиональный спортсмен
Атлетиксам ясно дело можно отдыхать хоть две недели. хоть месяц - у них уже выработана техника и все остальное
А я ток вкатился, едва достиг 40 рывкам на руку, боюсь, приеду через две недели - опять к 20 повторам скачусь и забуду, как рвать
Так я же не профессиональный спортсмен
Атлетиксам ясно дело можно отдыхать хоть две недели. хоть месяц - у них уже выработана техника и все остальное
А я ток вкатился, едва достиг 40 рывкам на руку, боюсь, приеду через две недели - опять к 20 повторам скачусь и забуду, как рвать
>>585288
Так ты ж омежка, поэтому такая боевая. Можешь ли ты себе представить, как кто нибудь со второго пика стал бы истерить из за вещей как баба? А ведь любой из них победит в драке целый зал дутиков
Так ты ж омежка, поэтому такая боевая. Можешь ли ты себе представить, как кто нибудь со второго пика стал бы истерить из за вещей как баба? А ведь любой из них победит в драке целый зал дутиков
>>620717
Этож альфач которому проебали воспитание на пике, омежа это
Этож альфач которому проебали воспитание на пике, омежа это
>опхохок что я истерить буду ну подумаешь он убрал мои вещи/выебал мою жену/вытер жопу моим полотенцем, чтож я истерить как баба буду охлол
>>620303
Отжимаюсь и приседаю
Отжимаюсь и приседаю
>>620776
Нет, на пике нервная омежка. А нервничает потому что знает, что пытается косить под альфача, хоть им и не явлется. Настоящий альфач всегда расслаблен и в хорошем настроении.
Нет, на пике нервная омежка. А нервничает потому что знает, что пытается косить под альфача, хоть им и не явлется. Настоящий альфач всегда расслаблен и в хорошем настроении.
>>620872
Какой то манямирок гречневых очередной, ну а что им еще делать исходя из ситуации.
>терпение это сила
Какой то манямирок гречневых очередной, ну а что им еще делать исходя из ситуации.
5,5 Мб, mp4,720x1280, 0:05
>>620905
Ладно, смысл спорить, омежке не понять мышление нормального человека. Стремящаяся омежка будет пытаться в каждой ситуации показать, что она не омежка, везде будет видеть унижение и пытаться показать себя. Ну типа как бабки всякие шизанутые устраивают скандалы, там они тоже если что пытаются доминировать по своему, здесь то же самое. Это максимально далеко от поведения альфача.
Альфач просто живет по кайфу и не рефлексирует бесконечно. И уж тем более ему не надо никому ничего доказывать и пытаться в каждой ситуации показывать что ты вообще то не омежка а альфааач
Ладно, смысл спорить, омежке не понять мышление нормального человека. Стремящаяся омежка будет пытаться в каждой ситуации показать, что она не омежка, везде будет видеть унижение и пытаться показать себя. Ну типа как бабки всякие шизанутые устраивают скандалы, там они тоже если что пытаются доминировать по своему, здесь то же самое. Это максимально далеко от поведения альфача.
Альфач просто живет по кайфу и не рефлексирует бесконечно. И уж тем более ему не надо никому ничего доказывать и пытаться в каждой ситуации показывать что ты вообще то не омежка а альфааач
>>620916
Да понятно понятно, тебя надо на разговоры о важном преподом
>вышвыривают вещи с скамьи
>альфач гордо улыбается и терпит
Да понятно понятно, тебя надо на разговоры о важном преподом
>>620964
Нет, конечно. Просто интересно, сколько его организм сможет терпеть вечный курс.
Нет, конечно. Просто интересно, сколько его организм сможет терпеть вечный курс.
>>620984
А ты из верующих в то что невозможно накачаться без химии - потому что сам жиробубель? ясно
> терпеть вечный курс
А ты из верующих в то что невозможно накачаться без химии - потому что сам жиробубель? ясно
>>621599
Где ты увидел чтобы я у кретина из гиретреда спрашивал оценку о когинтивных способностях? Покажи мне, где? Ты сам понимаешь какую ты дичь тут написал?
> Ты тупой, ясно.
Где ты увидел чтобы я у кретина из гиретреда спрашивал оценку о когинтивных способностях? Покажи мне, где? Ты сам понимаешь какую ты дичь тут написал?
>>621649
Хах, как будто обязательно требуется разрешение с твоей стороны. Ты шапку двача читал вопрос риторический - конечно же нет? Я на свободном форуме и могу смеяться над любым глупым дурачком, воде тебя
Не нравится? Сделай что-нибудь. Или терпи, как обычно
>Покажи мне, где?
Хах, как будто обязательно требуется разрешение с твоей стороны. Ты шапку двача читал вопрос риторический - конечно же нет? Я на свободном форуме и могу смеяться над любым глупым дурачком, воде тебя
Не нравится? Сделай что-нибудь. Или терпи, как обычно
>>621664
Дуракам и кретинам закон не писан - воистину, но ты не переживай я с кретинами не спорю - уважаю твою болезнь
> Хах, как будто обязательно требуется разрешение с твоей стороны.
> Я на свободном форуме и могу смеяться над любым глупым дурачком, воде тебя
Дуракам и кретинам закон не писан - воистину, но ты не переживай я с кретинами не спорю - уважаю твою болезнь
21 Кб, 911x116Пикрил - мудрость, выкованная столетиями тренировок с тяжестями. Сохраняйте себе, пока мочуха-подземный литовец не удалил.
>>621703
Каки (фекалии) гимнастика (маленького гимнаста (хотя они все маленькие)). Это типа Отсу-суффикса из Гинтамы? Абзафикс? Или как в Гриффинах, где африканский полковник добавлял после каждого предложения слово "гамбургер"?
>ка ки гимнастика
Каки (фекалии) гимнастика (маленького гимнаста (хотя они все маленькие)). Это типа Отсу-суффикса из Гинтамы? Абзафикс? Или как в Гриффинах, где африканский полковник добавлял после каждого предложения слово "гамбургер"?
У кого-нибудь есть книга Дэна Джона Kettlebell Workout Companion? Не смог найти в интернете.