598 Кб, 1112x1116Очередной перекат нетленной классики физача! Гиря - самый доступный инструмент физкультуры для домашнего тренинга, который позволяет выполнять огромное количество разнообразных упражнений на развитие силы, силовой выносливости и даже координации.
Не слушайте залетных хуесосиксов, которые заявляют, что гиретред - это загон для нищих андрогинных немощей, которые занимаются всратым бодибилдингом дома. это все правда, но вы их не слушайте - сильно отвлекает от махов.
Итак, хочешь стать таким же крутым, как Абзац и Анимэ?
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2671223.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Не слушайте залетных хуесосиксов, которые заявляют, что гиретред - это загон для нищих андрогинных немощей, которые занимаются всратым бодибилдингом дома. это все правда, но вы их не слушайте - сильно отвлекает от махов.
Итак, хочешь стать таким же крутым, как Абзац и Анимэ?
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2671223.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
>>2556296 → →
>загон донных девочек немощных
>>2557084 → →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 → →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 → →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 → →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 → →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 → →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 → →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 → →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 → →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 → →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 → →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
>>2556296 → →
>загон донных девочек немощных
>>2557084 → →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 → →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 → →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 → →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 → →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 → →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 → →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 → →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 → →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 → →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 → →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
>>2687399 →
А как должно быть? И что ты делаешь?
>>2687407 →
Двачую.
>Каждая тренировка это просто уничтожение запасов сахара в организме
А как должно быть? И что ты делаешь?
>>2687407 →
Двачую.
4,1 Мб, 1437x20481987 г. СССР
>>687410
Какая же база, с этим просто невозможно спорить, гири ничего не развивают, просто бесполезный ананизм, ой простите, это называется "ну хоть кровь погонять"
Какая же база, с этим просто невозможно спорить, гири ничего не развивают, просто бесполезный ананизм, ой простите, это называется "ну хоть кровь погонять"
>>687427
Почему Денисов на всех фото вызывает эффект зловещей долины? На видио с ним такого нет, но на его фотки смотреть страшно
Почему Денисов на всех фото вызывает эффект зловещей долины? На видио с ним такого нет, но на его фотки смотреть страшно
>>687448
Хочешь поспорить с этим?
Хочешь поспорить с этим?
>>687450
Кому ты пиздишь, муда? Это явно выступление любителей на уровне юношеского или взрослого разряда.
Кому ты пиздишь, муда? Это явно выступление любителей на уровне юношеского или взрослого разряда.
>>687457
Это Дмитрий Лапиков из параллельной вселенной, где он гиревик.
Это Дмитрий Лапиков из параллельной вселенной, где он гиревик.
>>687461
мысль материальна. в данном случае у тебя есть любимое дело - колобок с ручками. вот ты и сам постепенно становишься колобком с ручками. даже функционально все как у гири - вся сила в тебе, в теле, а руки просто так - держалки
мысль материальна. в данном случае у тебя есть любимое дело - колобок с ручками. вот ты и сам постепенно становишься колобком с ручками. даже функционально все как у гири - вся сила в тебе, в теле, а руки просто так - держалки
>>687461
Живут по кайфу, пьют пивас и водку, едят мазик и мясо, а не эти ваши пидарестические диеты, сушки, стероиды и прчее непотребство
>Почему они все жирные
Живут по кайфу, пьют пивас и водку, едят мазик и мясо, а не эти ваши пидарестические диеты, сушки, стероиды и прчее непотребство
>>687408 (OP)
Первые упоминания о гирях относятся к Древней Греции, где выточенные из камня снаряды, по форме отдалённо напоминающие гири, использовались для тренировки силы первых олимпийцев. В более поздний период времени каменные гири, по форме весьма схожие с современными гирями, использовались для тренировки тюркскими и славянскими народами.
Считаю протогиря это камень, потом прикрутили ручку, потом прикрутили второй камень появилась гантеля, потом удленили ручку и получилась штанга. Все это делали протоукры с рептилоидами естественно.
Первые упоминания о гирях относятся к Древней Греции, где выточенные из камня снаряды, по форме отдалённо напоминающие гири, использовались для тренировки силы первых олимпийцев. В более поздний период времени каменные гири, по форме весьма схожие с современными гирями, использовались для тренировки тюркскими и славянскими народами.
Считаю протогиря это камень, потом прикрутили ручку, потом прикрутили второй камень появилась гантеля, потом удленили ручку и получилась штанга. Все это делали протоукры с рептилоидами естественно.
>>687408 (OP)
Пикча, открывающая тред, идеальна!
Пикча, открывающая тред, идеальна!
>>687461
Потому что черипикинг.
Потому что черипикинг.
>>687514
как Шварцнигер?
как Шварцнигер?
>>687461
На пузико прост удобно класть гири. Очевидно, таким проще вкотиться в гири, чем дрищам, у которых они всё время вниз норовят соскользнуть.
>Почему они все жирные?
На пузико прост удобно класть гири. Очевидно, таким проще вкотиться в гири, чем дрищам, у которых они всё время вниз норовят соскользнуть.
>>687523
Особый шик, если у тебя жировые сиськи ещё. Можно вообще локти низко не опускать.
Особый шик, если у тебя жировые сиськи ещё. Можно вообще локти низко не опускать.
>>687473
Я сначала подумал, что надпись "гиревого" прифотошопили. Погугли фотку. Нет, всё норм. Просто когда делали плакат, написали "гирьевого", а потом так исправили криво, наверно.
Я сначала подумал, что надпись "гиревого" прифотошопили. Погугли фотку. Нет, всё норм. Просто когда делали плакат, написали "гирьевого", а потом так исправили криво, наверно.
>>687473
Кто-нибудь видел в залах штанги типа той, которую держит верхний чел - с шарами вместо дисков? У нее, получается, вес нельзя менять? Почему такая форма? Сколько весит?
Кто-нибудь видел в залах штанги типа той, которую держит верхний чел - с шарами вместо дисков? У нее, получается, вес нельзя менять? Почему такая форма? Сколько весит?
>>687548
Это просто древний спортивный снаряд. Гугли "шаровая штанга". Весит по разному. Есть так же шаровые гантели. Полагаю, что 100 лет назад не было станков, способных сделать нормальную разборную конструкцию, поэтому отливали сразу цельную. Но я не спец.
Это просто древний спортивный снаряд. Гугли "шаровая штанга". Весит по разному. Есть так же шаровые гантели. Полагаю, что 100 лет назад не было станков, способных сделать нормальную разборную конструкцию, поэтому отливали сразу цельную. Но я не спец.
>>687548
Так потому что эти старые штанги и гири по сути одно и тоже, если убрать этот стержень между шарами то и получатся гири практически, потому у них такая градация через пуды, раньше особо разных форм не поделаешь(особенно ради кочков которым заняться нечем кроме как железки поднимать)
Так потому что эти старые штанги и гири по сути одно и тоже, если убрать этот стержень между шарами то и получатся гири практически, потому у них такая градация через пуды, раньше особо разных форм не поделаешь(особенно ради кочков которым заняться нечем кроме как железки поднимать)
>>687580
конечно. конан
химики качки были солидные. смайлик
просто обычных анонов, которые имеют обычные результаты, но которые можно описать как "накачался" дофига
конечно. конан
химики качки были солидные. смайлик
просто обычных анонов, которые имеют обычные результаты, но которые можно описать как "накачался" дофига
>>687514
Блядь, хоть кто-то за 62 треда понял, что гирей не качаются?
Блядь, хоть кто-то за 62 треда понял, что гирей не качаются?
>>687619
Я думаю, что гири произошли от артиллерийских ядер. Они как раз там пудами мерялись. На ядрах-бомбах делались ухи (для удобства и безопасности переноски видимо). А отливались они в Царской России, наверное, миллионами. Вот ими походу все и качались- песку в пустую болванку насыпал, портянку в ухи продел- и махай-пихай.
>Ты вообще в курсе, откуда пошли гири и мера весов в пуд?
Я думаю, что гири произошли от артиллерийских ядер. Они как раз там пудами мерялись. На ядрах-бомбах делались ухи (для удобства и безопасности переноски видимо). А отливались они в Царской России, наверное, миллионами. Вот ими походу все и качались- песку в пустую болванку насыпал, портянку в ухи продел- и махай-пихай.
>>687654
Распространённое заблуждение про ядра. Гири - это изначально инструмент для работы с механическими весами. Затем способ демонстрации силы у цирковых атлетов. После - спортивный снаряд.
Распространённое заблуждение про ядра. Гири - это изначально инструмент для работы с механическими весами. Затем способ демонстрации силы у цирковых атлетов. После - спортивный снаряд.
>>687654
Нет, внезапно, гири спортивные произошли от гирь весовых, а там пуд был базовой единицей измерения.
Нет, внезапно, гири спортивные произошли от гирь весовых, а там пуд был базовой единицей измерения.
>>687658
Пудовкой придавило
Пудовкой придавило
Сквотыч выпустил видео про лучший снаряд на свете: https://youtube.com/shorts/sLhQmg5C4xY?si=ArlzD7EM85u3an8g
>>687669
Сквотыч
Сквотыч
а нравятся мне ваши махи
мне вот часто по вечерам вместо работы хочется лечь вздремнуть, да и вообще нет бодрости. всю эту аэробическую залупу типа джампинг джеков я делать не люблю - хуйня какая-то
а встал сча, сделал 20махов и сразу энергия появилась. сча еще пару-тройку подходов сделаю и наверн вообще бодрячком буду
между тренями вставлять такое по ощущениям походу похуй. не переутомлюсь и не повлияет наверн на занятия с весами. т.е. как размяться взбодриться возьму в арсенал точно
гантельный чел
мне вот часто по вечерам вместо работы хочется лечь вздремнуть, да и вообще нет бодрости. всю эту аэробическую залупу типа джампинг джеков я делать не люблю - хуйня какая-то
а встал сча, сделал 20махов и сразу энергия появилась. сча еще пару-тройку подходов сделаю и наверн вообще бодрячком буду
между тренями вставлять такое по ощущениям походу похуй. не переутомлюсь и не повлияет наверн на занятия с весами. т.е. как размяться взбодриться возьму в арсенал точно
гантельный чел
>>687687
Потом попробуй колени почти не сгибать, как спина окрепнет. Новые ощущения будут.
Потом попробуй колени почти не сгибать, как спина окрепнет. Новые ощущения будут.
>>687691
Мощным разгибанием спины и включением жопы. И ещё больше инерцию учишься использовать. Когда снаряд в нижней точке, между ног, должно быть ощущение, что тебя сзади за руку тянут.
Меня тренешра учила махать не сгибая колени. Говорила, что это ноги быстро закисляет. Гиревик вообще должен познать Дзен и уметь сделать движением с минимальными усилиями; в этом суть. Поэтому заявление о том, что кто-то целенаправленно качается только с гирями - смехотворны или являются очень толстым троллингом.
Впрочем, у самого рыльце в пушку. Тоже тут толстил и буду продолжать это делать.
Мощным разгибанием спины и включением жопы. И ещё больше инерцию учишься использовать. Когда снаряд в нижней точке, между ног, должно быть ощущение, что тебя сзади за руку тянут.
Меня тренешра учила махать не сгибая колени. Говорила, что это ноги быстро закисляет. Гиревик вообще должен познать Дзен и уметь сделать движением с минимальными усилиями; в этом суть. Поэтому заявление о том, что кто-то целенаправленно качается только с гирями - смехотворны или являются очень толстым троллингом.
Впрочем, у самого рыльце в пушку. Тоже тут толстил и буду продолжать это делать.
>>687694
спасибо, попробую
такие махи тоже по ощущениям как кардио?
а что вы пихами зовете? или это просто роф?
спасибо, попробую
такие махи тоже по ощущениям как кардио?
а что вы пихами зовете? или это просто роф?
>>687696
рофл*
рофл*
>>687696
Пихи - это какой-то рофл, ага. Может, над тем, что когда неправильно делаешь махи - это похоже на попытку сексуально овладеть гирей.
Если хочешь силовые варианты, то попробуй останавливаться после каждого повторения и снова разгонять снаряд с мёртвой точки. Можно ещё сочетать с шагами в сторону, делать махи одной рукой, менять руки в воздухе. Есть ещё сложный вариант, когда махи совмещают с приседаниями. Вариантов очень много.
Правда как это всё выполнять с гантелью - в душе не знаю. Очень разные центры тяжести у этих снарядов. Особенно в рывке заметно. Гиря ошибок в скорости и дозировке усилия не прощает - сразу получишь удар по кисти. Рвать гантель гораздо легче, даже с пола.
Пихи - это какой-то рофл, ага. Может, над тем, что когда неправильно делаешь махи - это похоже на попытку сексуально овладеть гирей.
Если хочешь силовые варианты, то попробуй останавливаться после каждого повторения и снова разгонять снаряд с мёртвой точки. Можно ещё сочетать с шагами в сторону, делать махи одной рукой, менять руки в воздухе. Есть ещё сложный вариант, когда махи совмещают с приседаниями. Вариантов очень много.
Правда как это всё выполнять с гантелью - в душе не знаю. Очень разные центры тяжести у этих снарядов. Особенно в рывке заметно. Гиря ошибок в скорости и дозировке усилия не прощает - сразу получишь удар по кисти. Рвать гантель гораздо легче, даже с пола.
1,8 Мб, 1024x1024Пихи это второе по важности упражнение после маха. Третье простое дельта хуйка.
Короче я вот че понял гири это снаряд для фембоев и те внутри которых сидит девочка типо гири не развивает мужские качества типо силы выносливости и не гипертрофирует мужеские черты вроде рук плеч но качает женские черты вроде попика и ножечек(ляшки) короче для тех кто хочет сделать транс переход это идеальный снаряд
>>687749
Ты прав.
Ты прав.
>>687694
То есть она не умеет качаться гирей но толстые тролли мы?
Алсо орнул что "ноги быстро закисляться" да ноги, самые выносливые часте тела, те самые ноги на которых люди пробегают марафоны и на велосепадах тур де франсы ездят, это конечно многое говорит о твоей "тренерше" параграфа и то имеет смысла больше слушать чем подобную шизичку
> Поэтому заявление о том, что кто-то целенаправленно качается только с гирями - смехотворны или являются очень толстым троллингом.
То есть она не умеет качаться гирей но толстые тролли мы?
Алсо орнул что "ноги быстро закисляться" да ноги, самые выносливые часте тела, те самые ноги на которых люди пробегают марафоны и на велосепадах тур де франсы ездят, это конечно многое говорит о твоей "тренерше" параграфа и то имеет смысла больше слушать чем подобную шизичку
>>687753
Я хуй знает, сколько мне раз нужно повторить, что с гирей не качаются, чтобы хоть до кого-то дошло. Думаю, это бесполезно. И да, когда ты слишком задействуешь ноги, то за 10-ти минутный раунд это ещё как скажется. Вообще скажется любая фаза движения в которой ты слишком напрягаешься. Держишь гирю как родную - отвал кистей. Не умеешь ставить гирю на подвздошную кость - отвал плеча.
Я хуй знает, сколько мне раз нужно повторить, что с гирей не качаются, чтобы хоть до кого-то дошло. Думаю, это бесполезно. И да, когда ты слишком задействуешь ноги, то за 10-ти минутный раунд это ещё как скажется. Вообще скажется любая фаза движения в которой ты слишком напрягаешься. Держишь гирю как родную - отвал кистей. Не умеешь ставить гирю на подвздошную кость - отвал плеча.
>>687756
Че еще расскажешь трусонюх?
> Я хуй знает, сколько мне раз нужно повторить, что с гирей не качаются
Че еще расскажешь трусонюх?
>>687756
Ну тот тоже ор, людя ЧАСАМИ на велосипедах ездят, а тут у девочки за 10 минут НОГИ(самые выносливые и массивные мышцы) закислятся
> да, когда ты слишком задействуешь ноги, то за 10-ти минутный раунд это ещё как скажется.
Ну тот тоже ор, людя ЧАСАМИ на велосипедах ездят, а тут у девочки за 10 минут НОГИ(самые выносливые и массивные мышцы) закислятся
>>687757
Скажу, что не храню под рукой фотки мужиков. А так же, что я не экстрасенс, чтобы по фотографии сказать каким видом спорта занимается человек. А ещё, предвосхищая будущее наезды, скажу, что это очень наивно думать, что тот же Денисов с Марковым, являясь чемпионами, не делают подсобки с другими снарядами. Скажу, что устал тебя кормить и скоро пойду спать.
Скажу, что не храню под рукой фотки мужиков. А так же, что я не экстрасенс, чтобы по фотографии сказать каким видом спорта занимается человек. А ещё, предвосхищая будущее наезды, скажу, что это очень наивно думать, что тот же Денисов с Марковым, являясь чемпионами, не делают подсобки с другими снарядами. Скажу, что устал тебя кормить и скоро пойду спать.
Девочка скоро пойдет спать что бы завтра провести свою девчачью тренировку, ты самое главное ножки не напрягай и пешком не ходи а то вдруг ноги закислятся
>>687758
Хорошо, давай так. А с чего ты вообще решил, что сравнение велопрогулки и циклической нагрузки с колобками - корректное?
Хорошо, давай так. А с чего ты вообще решил, что сравнение велопрогулки и циклической нагрузки с колобками - корректное?
>>687654
то же так думаю, в любом случае форма для отливки уже у них была
>Я думаю, что гири произошли от артиллерийских ядер
то же так думаю, в любом случае форма для отливки уже у них была
>>687765
Форма была изначально произвольная. Цилиндрические и угловатые были неудобны по понятным причинам, слишком узкая рукоятка резала руку. Именно так сформировался чугунный шарик и дужка удобной толщины. Но у гирь из РИ просов долгое время оставался слишком низким и неудобным, писал уже об этом. В предыдущем, кажется.
Форма была изначально произвольная. Цилиндрические и угловатые были неудобны по понятным причинам, слишком узкая рукоятка резала руку. Именно так сформировался чугунный шарик и дужка удобной толщины. Но у гирь из РИ просов долгое время оставался слишком низким и неудобным, писал уже об этом. В предыдущем, кажется.
>>687767
На древних весах гири в виде пластинок были, а шаробразная форма максимально неудобная для всего кроме ядер
>Именно так сформировался чугунный шарик и дужка удобной толщины.
На древних весах гири в виде пластинок были, а шаробразная форма максимально неудобная для всего кроме ядер
Обзор от ИИ:
На Олимпиаде 1988 года в Сеуле гиревой спорт (подъем гирь) не входил в программу летних Олимпийских игр, хотя сборная СССР показала выдающиеся результаты на других соревнованиях, а сама Олимпиада 1988 запомнилась скандалом с боксером Роем Джонсом-младшим. Гиревой спорт — это отдельный вид спорта, который был популярен в СССР, но не был олимпийской дисциплиной в 1988 году, как и сейчас, хотя рекорды в нем устанавливаются.
Да, это правда: гиревой спорт не входит в программу Олимпийских игр, хотя он является признанным видом спорта с федерациями и чемпионатами, но пока не отвечает критериям МОК для включения, в частности, из-за недостаточной глобальной популярности, будучи более развитым в странах бывшего СССР.
А что это нам говорит? Только одно, стеродиные качки физически не могут осилить гири 32 кг, даже 24 кг не могут, поэтому против гиревого спорта так пердаки дымят у большинства стеродиных, потому что не могут. Западный спорт принес одну химию только, в СССР тоже гиревой спорт не был включён в Олимпийские игры и это тоже плачевно, так как химия и там применялась
На Олимпиаде 1988 года в Сеуле гиревой спорт (подъем гирь) не входил в программу летних Олимпийских игр, хотя сборная СССР показала выдающиеся результаты на других соревнованиях, а сама Олимпиада 1988 запомнилась скандалом с боксером Роем Джонсом-младшим. Гиревой спорт — это отдельный вид спорта, который был популярен в СССР, но не был олимпийской дисциплиной в 1988 году, как и сейчас, хотя рекорды в нем устанавливаются.
Да, это правда: гиревой спорт не входит в программу Олимпийских игр, хотя он является признанным видом спорта с федерациями и чемпионатами, но пока не отвечает критериям МОК для включения, в частности, из-за недостаточной глобальной популярности, будучи более развитым в странах бывшего СССР.
А что это нам говорит? Только одно, стеродиные качки физически не могут осилить гири 32 кг, даже 24 кг не могут, поэтому против гиревого спорта так пердаки дымят у большинства стеродиных, потому что не могут. Западный спорт принес одну химию только, в СССР тоже гиревой спорт не был включён в Олимпийские игры и это тоже плачевно, так как химия и там применялась
>>687659
>>687660
Ну тут бабушка надвое сказала. Возможно, силачи и циркачи подсмотрели, как пушкари машут ядрами через портянку и начали использовать для тех же целей более "цивильные" весовые гири. С одной стороны- даже я с дивана додумался использовать мортирное ядро и портянку в качестве гири, почему бы простому солдату, который месяцами сидит в полях и постоянно их таскает туды-сюды не додуматься до такого же просто от нехуй делать? С другой стороны- я уже знаю, что такое гиря, и додумался до такого реверсивным путём от гири к мортирному ядру.
>Распространённое заблуждение про ядра. Гири - это изначально инструмент для работы с механическими весами. Затем способ демонстрации силы у цирковых атлетов. После - спортивный снаряд.
>>687660
>Нет, внезапно, гири спортивные произошли от гирь весовых, а там пуд был базовой единицей измерения.
Ну тут бабушка надвое сказала. Возможно, силачи и циркачи подсмотрели, как пушкари машут ядрами через портянку и начали использовать для тех же целей более "цивильные" весовые гири. С одной стороны- даже я с дивана додумался использовать мортирное ядро и портянку в качестве гири, почему бы простому солдату, который месяцами сидит в полях и постоянно их таскает туды-сюды не додуматься до такого же просто от нехуй делать? С другой стороны- я уже знаю, что такое гиря, и додумался до такого реверсивным путём от гири к мортирному ядру.
>>687700
А я всегда думал, что пих- это швунг. Ну как ещё швунг по-русски назвать? Пих и есть.
>Пихи - это какой-то рофл, ага.
А я всегда думал, что пих- это швунг. Ну как ещё швунг по-русски назвать? Пих и есть.
>>687809
Ты был в армии? Обычный солдат мечтает пожрать и поспать часок лишний, желательно подальше от начальства, а не портянкой ядра дергать.
Это весовые гири, на ярмарках устраивали соревнования, кто больше поднимет и дальше бросит, на шест маслом смазанный залезет, борьба, итд.
Ты был в армии? Обычный солдат мечтает пожрать и поспать часок лишний, желательно подальше от начальства, а не портянкой ядра дергать.
Это весовые гири, на ярмарках устраивали соревнования, кто больше поднимет и дальше бросит, на шест маслом смазанный залезет, борьба, итд.
>>687810
Ну то есть пихнуть гирю/штангу= сделать швунг.
Ну то есть пихнуть гирю/штангу= сделать швунг.
В России помимо памятников которые можно пускать в бой, есть у народа и гири, которые можно заряжать в пушки или начинять взрывчаткой для борьбы с супостатами.
>>687749
Гиря это просто кусок чугуния определенной формы, сама по себе гиря(как и любой другой снаряд) не развивает ничего, все зависит от того, как ее использовать. Ниша гири-баллистические упражнения на выносливость и координацию, использовать ее для чего то еще неудобно\нерационально. Чем занимаются местные немощи вот уже под сотню тредов, лично мне неведомо. Вроде бы каким-то "всратым домашним бодибилдингом с гирями" -то самое перснопамятное нецелевое использование снаряда
Нет никаких мужских и женских качеств, есть сила, выносливость, скорость, ловкость и гибкость, а так же их подвиды и производные. В целом продвигаемая ныне концепция что анаэробные силовые тренировки это МУШСКОЕ, а все остальное для девочек и нинужна калична -на выходе получаем типа "сильных" свиней, которые и 5 км за вменяемое время не пробегут и от простенькой круговой с собственным весом сдохнут.
По-хорошему этому вообще место в /fa
Ноги-самая сильная МГ, 32-64 кг слишком мало, чтобы что-то там качать, просто в ГС основную работу выполняют ноги, поэтому силовое офп спортсмена-гиревика: ехал присед через становую и протяжками погонял
>гири не развивает
Гиря это просто кусок чугуния определенной формы, сама по себе гиря(как и любой другой снаряд) не развивает ничего, все зависит от того, как ее использовать. Ниша гири-баллистические упражнения на выносливость и координацию, использовать ее для чего то еще неудобно\нерационально. Чем занимаются местные немощи вот уже под сотню тредов, лично мне неведомо. Вроде бы каким-то "всратым домашним бодибилдингом с гирями" -то самое перснопамятное нецелевое использование снаряда
>мужские качества
Нет никаких мужских и женских качеств, есть сила, выносливость, скорость, ловкость и гибкость, а так же их подвиды и производные. В целом продвигаемая ныне концепция что анаэробные силовые тренировки это МУШСКОЕ, а все остальное для девочек и нинужна калична -на выходе получаем типа "сильных" свиней, которые и 5 км за вменяемое время не пробегут и от простенькой круговой с собственным весом сдохнут.
>и не гипертрофирует
По-хорошему этому вообще место в /fa
>но качает женские черты вроде попика и ножечек
Ноги-самая сильная МГ, 32-64 кг слишком мало, чтобы что-то там качать, просто в ГС основную работу выполняют ноги, поэтому силовое офп спортсмена-гиревика: ехал присед через становую и протяжками погонял
Аноны, я дрищуган 162 на 47 (кг, а не хромосом). Подтгяиваюсь 12 раз (без рывков, без дрыганья ногами), анжуманий могу 40 на кулаках выдать. Езжу в деревню летом бабке-дедке помогать, могу спокойно ебашить в огороде, носить воду в ведрах, пилить ручной пилой, переносить дрова, но вот чувствую что силы не хватает. Например, несу ведра 2 по 12 литров на 100 метров в крутую гору, дыхание заебись, не чувствую что усираюсь, но мышцы быстро устают. Заношу ведра домой, уже чувствую подзабитость мышц. 2-3 минуты и я могу снова 2 ведра по 12 литров тащить на ту же дистанцию.
Поможет ли гиря, если я просто хочу стать более работоспособным Кузьмичом? С какого веса начать, если я силовых нагрузок как таковых не имею, в течение года только анжуманию делаю, подтягиваюсь на турнике и плаваю. Набор массы не планирую, так как тупо по калориям всегда в 0 ухожу
Поможет ли гиря, если я просто хочу стать более работоспособным Кузьмичом? С какого веса начать, если я силовых нагрузок как таковых не имею, в течение года только анжуманию делаю, подтягиваюсь на турнике и плаваю. Набор массы не планирую, так как тупо по калориям всегда в 0 ухожу
>>687843
Ты школьник?
Тебе надо массу повышать срочно.
Бери 12 кг. Поможет стать выносливым кузьмичом - делай махи, взятия на грудь, рывок, приседы, жим. В общем, всю классику.
Ты школьник?
Тебе надо массу повышать срочно.
Бери 12 кг. Поможет стать выносливым кузьмичом - делай махи, взятия на грудь, рывок, приседы, жим. В общем, всю классику.
>>687876
Или вообще 8-10. С такой массой тела я даже не знаю, что советовать, чтобы ты себе не наебнул спину или плечо.
>Бери 12 кг.
Или вообще 8-10. С такой массой тела я даже не знаю, что советовать, чтобы ты себе не наебнул спину или плечо.
Как дела, девчули?
>>687954
Я чет очкую 16. Надо будет в магазине пощупать, поднять. Как понять что мой вес? Должен идти средне, не легко, не тяжело? Или надо прямо до выпадения кишки пытаться хотя бы 1 раз поднять?
Простите за глупые вопросы, даже в моих глазах пост звучит как жирный троллинг
Я чет очкую 16. Надо будет в магазине пощупать, поднять. Как понять что мой вес? Должен идти средне, не легко, не тяжело? Или надо прямо до выпадения кишки пытаться хотя бы 1 раз поднять?
Простите за глупые вопросы, даже в моих глазах пост звучит как жирный троллинг
>>687959
Правильно очкуете, собираетесь сделать глупость.
Идете в понравившийся вам спортзал, покупаете абонемент, пользуетесь услугами тренера, он все объяснит.
А про гири забудьте.
Правильно очкуете, собираетесь сделать глупость.
>Как понять что мой вес? Должен идти средне, не легко, не тяжело?
Идете в понравившийся вам спортзал, покупаете абонемент, пользуетесь услугами тренера, он все объяснит.
А про гири забудьте.
>>687962
Для дальнейшего диалога продемонстрируйте как накочали свою попу что бы понять что я общаюсь не с балаболом а с практиком
Для дальнейшего диалога продемонстрируйте как накочали свою попу что бы понять что я общаюсь не с балаболом а с практиком
Потренировался 30 минут с полуторкой. После тренировки смазка выделилась, а руки стали пахнуть... ну, вы когда-нибудь открывали затхлый шкаф с одеждой старого-старого деда? Вот такой запах. Один в один.
>>687967
это гиревые феромоны
это гиревые феромоны
>>687962
Вот тут есть проблема, денег нет, но я держусь
От ВУЗа есть зал, но там никто ничему не научит. Физруку похуй. Можно затусить с местными постоянными посетителями, но им мимокро нахуй сдался + не факт что они умнее меня и сами не творят дичь
>Идете в понравившийся вам спортзал
Вот тут есть проблема, денег нет, но я держусь
От ВУЗа есть зал, но там никто ничему не научит. Физруку похуй. Можно затусить с местными постоянными посетителями, но им мимокро нахуй сдался + не факт что они умнее меня и сами не творят дичь
>>687974
тебя и в обычном зале никто ничему учить не будет пока не заплатишь
тебя и в обычном зале никто ничему учить не будет пока не заплатишь
>>687959
16 это треть твоего веса. Это просто ДОХУЯ. Можешь, конечно, рискнуть, но без набора массы ты, вероятнее всего, наебнешь себе что-нибудь.
Если опыта нет, то надо начинать с малого - пятая часть собственного веса. Ты просто пойми, что гиря это баллистический снаряд во многом и во время махов и рывков его масса будет возрастать.
16 это треть твоего веса. Это просто ДОХУЯ. Можешь, конечно, рискнуть, но без набора массы ты, вероятнее всего, наебнешь себе что-нибудь.
Если опыта нет, то надо начинать с малого - пятая часть собственного веса. Ты просто пойми, что гиря это баллистический снаряд во многом и во время махов и рывков его масса будет возрастать.
>>687959
Что мешает тебе начать приседать и делать становую с 16кг? Это даже царь-глист осилит.
https://youtu.be/kQPng0YR1xg?si=dDR030Dgec01RRvV
Что мешает тебе начать приседать и делать становую с 16кг? Это даже царь-глист осилит.
https://youtu.be/kQPng0YR1xg?si=dDR030Dgec01RRvV
>>687988
Я хочу накачаться гирей
Я хочу накачаться гирей
>>687986
Конечно, ведь если для него 32кг - треть тела, то он тоже весит 47кг. Это же очевидно.
Конечно, ведь если для него 32кг - треть тела, то он тоже весит 47кг. Это же очевидно.
>>688011
Гиретред не уважают потому что тут советуют 8кг гирьками махи делать.
Гиретред не уважают потому что тут советуют 8кг гирьками махи делать.
>>688035
это вредный совет
это вредный совет
>>688035
А нахуй это в гиретреде советовать? Может, я пойду лифтёров поагитирую, чтобы они бросали свою хуйню и лыжами занимались?
А нахуй это в гиретреде советовать? Может, я пойду лифтёров поагитирую, чтобы они бросали свою хуйню и лыжами занимались?
>>688038
один из очень увлеченных завсегдатаев это постоянно советует
потому что гири не нужны большей части приходящих в тред и они даже не понимают зачем вообще гири. большая часть хочет накачаться
что сделать, конечно, можно
но типа снаряд не для этого в итоге
я так понимаю этот совет
один из очень увлеченных завсегдатаев это постоянно советует
потому что гири не нужны большей части приходящих в тред и они даже не понимают зачем вообще гири. большая часть хочет накачаться
что сделать, конечно, можно
но типа снаряд не для этого в итоге
я так понимаю этот совет
>>688039
Именно для этого. Как и любые другие отягощения. Только гиреманьки начали выдумывать хуюню, дабы наделить гирюшку какими-то особенными свойствами.
Ну а чтобы накачаться, в классическом понимании этого слова, в любом случае надо колоть в жопу шмурдяк, что будешь поднимать уже дело десятое.
>но типа снаряд не для этого
Именно для этого. Как и любые другие отягощения. Только гиреманьки начали выдумывать хуюню, дабы наделить гирюшку какими-то особенными свойствами.
Ну а чтобы накачаться, в классическом понимании этого слова, в любом случае надо колоть в жопу шмурдяк, что будешь поднимать уже дело десятое.
Чтобы накачаться большинству физачеров надо просто похудеть. Будет та самая форма голливудского приттибоя, на которую все дрочат.
>>688057
и чо ты махами, швунгами и толчками накачаешь?
поэтому тебе и говорят - бери нормальные, более удобные для этого снаряды
>>688043
учусь. если, кстати, швунг еще можно с гантелями сделать, то толчок уже нихуа. безумно неудобно. гантели просто так не ложатся в руки и на грудь как надо для исходной позиции толчка - рукам приходится их держать, они напряжены, отстой в общем
и чо ты махами, швунгами и толчками накачаешь?
поэтому тебе и говорят - бери нормальные, более удобные для этого снаряды
>>688043
учусь. если, кстати, швунг еще можно с гантелями сделать, то толчок уже нихуа. безумно неудобно. гантели просто так не ложатся в руки и на грудь как надо для исходной позиции толчка - рукам приходится их держать, они напряжены, отстой в общем
>>687408 (OP)
Почитал. Как говорится - ну и в чём они не правы?
А если серьезно, то мне кажется проблема гиревиков в том, что они решили работать ТОЛЬКО с гирями и делать при этом ТОЛЬКО достаточно специфические и не особо эффективные для развития тела движения. Это ожидаемо не позволяет им построить красивое спортивное тело, а дроч на силовые результаты толкает их в сторону ожирения, как и лифтёров.
При этом гиря вполне может найти применение в хорошей силовой программе, как ОДИН ИЗ снарядов, по сути в роли гантели с необычным вектором нагрузки, но не более того.
>Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Почитал. Как говорится - ну и в чём они не правы?
А если серьезно, то мне кажется проблема гиревиков в том, что они решили работать ТОЛЬКО с гирями и делать при этом ТОЛЬКО достаточно специфические и не особо эффективные для развития тела движения. Это ожидаемо не позволяет им построить красивое спортивное тело, а дроч на силовые результаты толкает их в сторону ожирения, как и лифтёров.
При этом гиря вполне может найти применение в хорошей силовой программе, как ОДИН ИЗ снарядов, по сути в роли гантели с необычным вектором нагрузки, но не более того.
>>688060
Я не надо махать, как ебанько, надо жать. А жать без разницы что, гири, гантели, штанги.
Я не надо махать, как ебанько, надо жать. А жать без разницы что, гири, гантели, штанги.
>>688060
Толкай с плеча и будет тебе счастье. Посмотри вот это про функциональные тренировки с гантелями:
https://youtu.be/ioCgIqdrg9A?si=1o6R6VLwPzLNARRr
Толкай с плеча и будет тебе счастье. Посмотри вот это про функциональные тренировки с гантелями:
https://youtu.be/ioCgIqdrg9A?si=1o6R6VLwPzLNARRr
>>688066
Удобное кому? Мне удобнее жать гири, чем гантели, например.
Удобное кому? Мне удобнее жать гири, чем гантели, например.
>>688062
Ты бы поаккуратнее выёбывался, а то я заплачу. Рывок и толчок вообще особняком стоят от схемы любого молодого качёныша жми-тяни-приседай. Кому ты что доказывать пришёл - не ясно.
Ты бы поаккуратнее выёбывался, а то я заплачу. Рывок и толчок вообще особняком стоят от схемы любого молодого качёныша жми-тяни-приседай. Кому ты что доказывать пришёл - не ясно.
>>687959
Что, блядь, значит "поднять"? Вот у меня племянник лет 5 может поднять 16кг гирю. Как становая делается, вот так и может. А я могу взять 2х16 и пожать 20 раз. Ты как собрался "поднимать"? А вот Джонни Бенидзе делает Классический толчок - 10 минут 32 кг - 142 раза, 24 кг - 206 раз,16 кг - 340 раз. Весовая категория до 63кг. Короче говоря посмотри видео и научись различать Рывок, Толчок, взятие на грудь, Толчок по Длинному Циклу ДЦ, становая тяга. Если ты не ребенок и у тебя есть МПХ, то надо брать гирю 16кг. Прогресс идет быстро. Сколько я не пытался гирей 8кг позаниматься, нихуя не получалось. Она слишком легкая, прям неудобно. Тут кидали недавно Титан за 3500р, это пиздец оптимальный вариант. У меня разные гири есть, но предпочитаю именно Титан 16кг. Упражнения с гирей чисто силой мышц не делаются. Жим гири это чисто по приколу делают иногда, для посмотреть скока могу. А основные упражнения делаются ногами. Гире задается импульс ногами. Касательно твоих ведер и забитости мышц. Рывок заебись фиксит эти проблемы. Ну еще забросы на грудь дают хороший эффект во всякой работе где надо поносить что-нибудь. Мне лично для силы и выносливости зашла база из 3упр со штангой и рывок гири. За много лет я ни разу не травмировался гирей, ну рывком в основном 16 и 24 кг. А за 3 года штанги периодически. и плечо жимом доебывал. И 3 недели назад решил становую поделать. 80% от 1ПМ. 3х5. На втором подходе что-то пошло не так. Я стал думать о том как ролике поясняли за становую и пытался повторить и сам не понял как что-то пошло не так. 3 года делал и нехуй было что-то менять. И вот через три недели покоя попробовал рывок 16кг. Спина почувствовала себя лучше. Вообще самое важное это спина, потом ноги. Тебе чтобы вкатиться надо поделать махи недели две, месяц. Двумя руками до уровня глаз, потом одной рукой. И кубковые приседания. Приседать обязательно. И через месяц пробовать осваивать рывок. Ну и забросы на грудь. И просто увеличивать количество повторений. Если хочешь именно силу поднять, то в спортзале базу со штангой поделай. Одно другому не мешает. Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
Что, блядь, значит "поднять"? Вот у меня племянник лет 5 может поднять 16кг гирю. Как становая делается, вот так и может. А я могу взять 2х16 и пожать 20 раз. Ты как собрался "поднимать"? А вот Джонни Бенидзе делает Классический толчок - 10 минут 32 кг - 142 раза, 24 кг - 206 раз,16 кг - 340 раз. Весовая категория до 63кг. Короче говоря посмотри видео и научись различать Рывок, Толчок, взятие на грудь, Толчок по Длинному Циклу ДЦ, становая тяга. Если ты не ребенок и у тебя есть МПХ, то надо брать гирю 16кг. Прогресс идет быстро. Сколько я не пытался гирей 8кг позаниматься, нихуя не получалось. Она слишком легкая, прям неудобно. Тут кидали недавно Титан за 3500р, это пиздец оптимальный вариант. У меня разные гири есть, но предпочитаю именно Титан 16кг. Упражнения с гирей чисто силой мышц не делаются. Жим гири это чисто по приколу делают иногда, для посмотреть скока могу. А основные упражнения делаются ногами. Гире задается импульс ногами. Касательно твоих ведер и забитости мышц. Рывок заебись фиксит эти проблемы. Ну еще забросы на грудь дают хороший эффект во всякой работе где надо поносить что-нибудь. Мне лично для силы и выносливости зашла база из 3упр со штангой и рывок гири. За много лет я ни разу не травмировался гирей, ну рывком в основном 16 и 24 кг. А за 3 года штанги периодически. и плечо жимом доебывал. И 3 недели назад решил становую поделать. 80% от 1ПМ. 3х5. На втором подходе что-то пошло не так. Я стал думать о том как ролике поясняли за становую и пытался повторить и сам не понял как что-то пошло не так. 3 года делал и нехуй было что-то менять. И вот через три недели покоя попробовал рывок 16кг. Спина почувствовала себя лучше. Вообще самое важное это спина, потом ноги. Тебе чтобы вкатиться надо поделать махи недели две, месяц. Двумя руками до уровня глаз, потом одной рукой. И кубковые приседания. Приседать обязательно. И через месяц пробовать осваивать рывок. Ну и забросы на грудь. И просто увеличивать количество повторений. Если хочешь именно силу поднять, то в спортзале базу со штангой поделай. Одно другому не мешает. Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
>>687959
Что, блядь, значит "поднять"? Вот у меня племянник лет 5 может поднять 16кг гирю. Как становая делается, вот так и может. А я могу взять 2х16 и пожать 20 раз. Ты как собрался "поднимать"? А вот Джонни Бенидзе делает Классический толчок - 10 минут 32 кг - 142 раза, 24 кг - 206 раз,16 кг - 340 раз. Весовая категория до 63кг. Короче говоря посмотри видео и научись различать Рывок, Толчок, взятие на грудь, Толчок по Длинному Циклу ДЦ, становая тяга. Если ты не ребенок и у тебя есть МПХ, то надо брать гирю 16кг. Прогресс идет быстро. Сколько я не пытался гирей 8кг позаниматься, нихуя не получалось. Она слишком легкая, прям неудобно. Тут кидали недавно Титан за 3500р, это пиздец оптимальный вариант. У меня разные гири есть, но предпочитаю именно Титан 16кг. Упражнения с гирей чисто силой мышц не делаются. Жим гири это чисто по приколу делают иногда, для посмотреть скока могу. А основные упражнения делаются ногами. Гире задается импульс ногами. Касательно твоих ведер и забитости мышц. Рывок заебись фиксит эти проблемы. Ну еще забросы на грудь дают хороший эффект во всякой работе где надо поносить что-нибудь. Мне лично для силы и выносливости зашла база из 3упр со штангой и рывок гири. За много лет я ни разу не травмировался гирей, ну рывком в основном 16 и 24 кг. А за 3 года штанги периодически. и плечо жимом доебывал. И 3 недели назад решил становую поделать. 80% от 1ПМ. 3х5. На втором подходе что-то пошло не так. Я стал думать о том как ролике поясняли за становую и пытался повторить и сам не понял как что-то пошло не так. 3 года делал и нехуй было что-то менять. И вот через три недели покоя попробовал рывок 16кг. Спина почувствовала себя лучше. Вообще самое важное это спина, потом ноги. Тебе чтобы вкатиться надо поделать махи недели две, месяц. Двумя руками до уровня глаз, потом одной рукой. И кубковые приседания. Приседать обязательно. И через месяц пробовать осваивать рывок. Ну и забросы на грудь. И просто увеличивать количество повторений. Если хочешь именно силу поднять, то в спортзале базу со штангой поделай. Одно другому не мешает. Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
Что, блядь, значит "поднять"? Вот у меня племянник лет 5 может поднять 16кг гирю. Как становая делается, вот так и может. А я могу взять 2х16 и пожать 20 раз. Ты как собрался "поднимать"? А вот Джонни Бенидзе делает Классический толчок - 10 минут 32 кг - 142 раза, 24 кг - 206 раз,16 кг - 340 раз. Весовая категория до 63кг. Короче говоря посмотри видео и научись различать Рывок, Толчок, взятие на грудь, Толчок по Длинному Циклу ДЦ, становая тяга. Если ты не ребенок и у тебя есть МПХ, то надо брать гирю 16кг. Прогресс идет быстро. Сколько я не пытался гирей 8кг позаниматься, нихуя не получалось. Она слишком легкая, прям неудобно. Тут кидали недавно Титан за 3500р, это пиздец оптимальный вариант. У меня разные гири есть, но предпочитаю именно Титан 16кг. Упражнения с гирей чисто силой мышц не делаются. Жим гири это чисто по приколу делают иногда, для посмотреть скока могу. А основные упражнения делаются ногами. Гире задается импульс ногами. Касательно твоих ведер и забитости мышц. Рывок заебись фиксит эти проблемы. Ну еще забросы на грудь дают хороший эффект во всякой работе где надо поносить что-нибудь. Мне лично для силы и выносливости зашла база из 3упр со штангой и рывок гири. За много лет я ни разу не травмировался гирей, ну рывком в основном 16 и 24 кг. А за 3 года штанги периодически. и плечо жимом доебывал. И 3 недели назад решил становую поделать. 80% от 1ПМ. 3х5. На втором подходе что-то пошло не так. Я стал думать о том как ролике поясняли за становую и пытался повторить и сам не понял как что-то пошло не так. 3 года делал и нехуй было что-то менять. И вот через три недели покоя попробовал рывок 16кг. Спина почувствовала себя лучше. Вообще самое важное это спина, потом ноги. Тебе чтобы вкатиться надо поделать махи недели две, месяц. Двумя руками до уровня глаз, потом одной рукой. И кубковые приседания. Приседать обязательно. И через месяц пробовать осваивать рывок. Ну и забросы на грудь. И просто увеличивать количество повторений. Если хочешь именно силу поднять, то в спортзале базу со штангой поделай. Одно другому не мешает. Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
>>688070
Этот шарит. С заботой совет. Прислушайтесь.
Этот шарит. С заботой совет. Прислушайтесь.
>>688070
А накачаться как?
> Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
А накачаться как?
>>688079
Сметана с салом. Ты гиретреде или где?
Сметана с салом. Ты гиретреде или где?
С физической стороны, гиря - самый лучший снаряд, чтобы прокачать всё тело, я уже говорил, что только гиря даёт самый максимум упражнений, я даже не знаю кто у неё конкуренты, это только если гимнастический снаряд - перекладина или брусья, но дело в другом. У гири свойство такое, что в динамике она падает вниз равномерно, то есть если её вытолкать вверх, то нагрузка будет на всё тело, так как гиря по законам физики будет ровно падать вниз, у штанг и гантелей немного по-другому, так как веса находятся сбоку, а у гири сразу внизу вес и ещё, а вы знали, что тренажёры в качалках являются статическими, потому что у таких тренажёров веса все фиксированные и человек никак никуда не рыпнется в сторону, ниточки ровные, веса ровные и нагрузка статическая! Никакой динамики, поэтому стероидным имбецилам, которые начали колоть синтетический тестостерон, когда ещё свой вырабатывался приходится делать какие-то определённые упражнения, как я понимаю те, куда они смогли вколоть себе чёртов шмурдяк
>>688084
Начало хорошее, я даже поверил, что ты правда так считаешь. В конце пережирнил.
Начало хорошее, я даже поверил, что ты правда так считаешь. В конце пережирнил.
126 Кб, 498x472>>688070
Ебать шиз...
Ебать шиз...
>>688021
Да ты не трясись так то, про 8кг ты додумал. А махи лучше упражнение эвар. Вы же больше баночки энергетика поднять не можете ничего, меллениалы хоть сиську пива поднимали качались а вы даже это не можете после того как онвамнедимон запретил крупный калиберную тару.
>Гиретред не уважают потому что тут советуют 8кг гирьками махи делать.
Да ты не трясись так то, про 8кг ты додумал. А махи лучше упражнение эвар. Вы же больше баночки энергетика поднять не можете ничего, меллениалы хоть сиську пива поднимали качались а вы даже это не можете после того как онвамнедимон запретил крупный калиберную тару.
Почему народ начали обманывать: вместо пудовых гирь кормят соевыми шестнадцатикилограммовыми? 1 пуд = 16,38 кг. Поэтому раньше и были богатыри, а щас – так.
>>688150
у меня одна 24кг гиря весит чуть меньше чем 24кг собственно а другая 24кг наоборот чуть больше, а 32кг весит 33кг, бывает че тут поделать
у меня одна 24кг гиря весит чуть меньше чем 24кг собственно а другая 24кг наоборот чуть больше, а 32кг весит 33кг, бывает че тут поделать
>>688150
Ответы искусственного идиота:
Округление из-за метрической системы.
Технологические допуски: В прошлом при литье чугунных гирь могли быть небольшие отклонения от заявленного веса из-за особенностей производства.
Износ(!): Если гиря старая, она могла потерять часть своей массы из-за износа, коррозии или механических повреждений.
Ответы искусственного идиота:
Округление из-за метрической системы.
Технологические допуски: В прошлом при литье чугунных гирь могли быть небольшие отклонения от заявленного веса из-за особенностей производства.
Износ(!): Если гиря старая, она могла потерять часть своей массы из-за износа, коррозии или механических повреждений.
>>688150
Не знаю, как современные, а мои советские обе по 16.4, то есть чистый пуд.
А вот полторашки обе меньше 24 - около 23 кг каждая.
>1 пуд = 16,38 кг.
Не знаю, как современные, а мои советские обе по 16.4, то есть чистый пуд.
А вот полторашки обе меньше 24 - около 23 кг каждая.
>>688077
Ты под словом накачаться что имеешь? Результатом того что я написал будет крепкая спина и крепкие ноги. То есть ты будешь способен долго выполнять какую-то работу. Хоть мешки таскать. Хоть долго идти с нагрузкой. Хоть на корточках сидеть и крутить что-нибудь. Хоть под потолком на вытянутых руках перфоратором хуярить. Размер одежды почти не изменится. Это кстати плюс. Но мышцы проявятся. Лично у меня бицепс прорисовался. Просто стал виден рельеф. Хотя я не делал ничего специального на бицепс. Рывок и подтягивания без доп веса. Через год ты просто чувствуешь большую разницу между Ты год назад и Ты сейчас.
Так вот сделали фундамент. Мышцы в тонусе, спина держит, кор окреп. И тут вспоминаем это ёбаное слово"накачаться". Каждый блядь себе это по разному представляет. Как накачаться гирей до состояния тех людей в стрингах и намазанных чем=то темным? Никак блядь. Даже обсуждать не интересно и не шарю и никогда не загружался. Но сделать мышцы больше можно. Тут нужны упражнения типа жим, тяга. Какая-то гипертрофия будет. Я думаю что на этом этапе лучше использовать штангу. Удобней. И обязательно материал для машц, это белок. Питание надо в сторону большего содержания белка изменить. Бобовые и мяса надо больше жрать. Бобовые это горох, фасоль, чичевица.... Я для себя подумал и пришел к выводу, что мне надо в ДОЛГУЮ. Не накачался к лету и забил и разжирел.... А всю жизнь занимаешься физкультурой, но усложненной. Поэтому я не хотел быстро купить протеин и словить эффект. Я хотел эффект на обычном питании. Не на усиленном питании, как броллеров на откорм. А на обычном. Тогда и отката не будет, когда перестанешь жрать протеины и тп.
Еще раз ответ на твой вопрос про то как накачаться. Через год добавляешь СИЛОВЫЕ упражнения. Я добавил штангу жим , присед, становую. Тут однозначно гипертрофия быстрее проявляется. Но вся одежда стала очень плотной. Я не скакнул на несколько размеров. Я плотно влажу в старый размер. Иногда при сведении плеч рвались куртки старые, рубашки. В цифрах я в становой тяге сделал 2 своих веса. 156кг при своем 77. Становая мне сразу напомнила по ощущениям рывок гири. Те же мышцы чувствовал. И тренил в один день. Сделал по 50 рывков 16кг и всё тело размялось и заработало. Две вертикальные мышцы спины проснулись и включились. Три года назад у меня была штанга 86кг и не регулировалась. Я делал 5 подходов. А количество подъемов росло.Например в начале было 5х3, а потом вышел на 5х10. И так 3 года делал пока не купил нормальную штангу. И потянул 156кг. Тренил только с 86кг. Увеличивал только количество повторений. Самое главное нахуя я это распиал это то, что я чувствовал как моя спина окрепла благодаря рывку. Я всегда чувствовал как спина держит и как руки держат. Я никогда не использовал пояс и лямки. Спина и сила хвата была развита рывком гири и подтягиваниями. Я понимаю что 156 кг для многих это очень мало. Но я про себя. Для меня это 2 моих веса и лет 5 назад я ничего подобного не мог. А если бы попробовал, то 100% травма. Думаю даже от 110кг была бы травма. А если смотреть по накачался ли я, так не особо. Я все еще влажу в те же размеры. А сильно увеличиться в размерах, то есть накачаться я никогда и не хотел. Это прямо снизит скорость и выносливость. То есть бегать я буду медленно. И не долго. Сердцу надо будет усиленно работать на то чтобы прокачитвать кровь по большому объему мышц. А то что усиленно работает быстрее изнашивается. При моих 183см я вешу 77кг. Психологический барьер это 82кг. Вот что смогу при этом весе пожать, то смогу. Сила конечно прямо зависит от массы. Я вел блокнот и видел статистику как росли мои силовые в зависимости от веса. Три года назад я был на 35-м левеле и весил 67кг. Штангу 50кг я не мог пожать. А другой у меня не было. Дрочил 37кг на разы. Просто много жал, жал,жал. Как смог 50кг , это другая самодельная штанга стал ее дрочить на разы и подходы... Так вот если вес приблизится к психологическому барьеру, то акцент со штанги переведу на рывок гири. А рывок жрет вес. Я это видел. Когда я начинал тренить 3 и больше раз в неделю, то вес начинал падать сильно и я сбавлял объем тренировок. При 183см когда вес начинает приближаться к 70кг это напрягает. Зимой мерзнешь постоянно...
Тут проблема многих долбоебов в том, что они считают, что здесь все адепты гири. А все другие виды тренировки от сатаны. Ну долбоебы на то и долбоебы, что долбоебы.
Ты под словом накачаться что имеешь? Результатом того что я написал будет крепкая спина и крепкие ноги. То есть ты будешь способен долго выполнять какую-то работу. Хоть мешки таскать. Хоть долго идти с нагрузкой. Хоть на корточках сидеть и крутить что-нибудь. Хоть под потолком на вытянутых руках перфоратором хуярить. Размер одежды почти не изменится. Это кстати плюс. Но мышцы проявятся. Лично у меня бицепс прорисовался. Просто стал виден рельеф. Хотя я не делал ничего специального на бицепс. Рывок и подтягивания без доп веса. Через год ты просто чувствуешь большую разницу между Ты год назад и Ты сейчас.
Так вот сделали фундамент. Мышцы в тонусе, спина держит, кор окреп. И тут вспоминаем это ёбаное слово"накачаться". Каждый блядь себе это по разному представляет. Как накачаться гирей до состояния тех людей в стрингах и намазанных чем=то темным? Никак блядь. Даже обсуждать не интересно и не шарю и никогда не загружался. Но сделать мышцы больше можно. Тут нужны упражнения типа жим, тяга. Какая-то гипертрофия будет. Я думаю что на этом этапе лучше использовать штангу. Удобней. И обязательно материал для машц, это белок. Питание надо в сторону большего содержания белка изменить. Бобовые и мяса надо больше жрать. Бобовые это горох, фасоль, чичевица.... Я для себя подумал и пришел к выводу, что мне надо в ДОЛГУЮ. Не накачался к лету и забил и разжирел.... А всю жизнь занимаешься физкультурой, но усложненной. Поэтому я не хотел быстро купить протеин и словить эффект. Я хотел эффект на обычном питании. Не на усиленном питании, как броллеров на откорм. А на обычном. Тогда и отката не будет, когда перестанешь жрать протеины и тп.
Еще раз ответ на твой вопрос про то как накачаться. Через год добавляешь СИЛОВЫЕ упражнения. Я добавил штангу жим , присед, становую. Тут однозначно гипертрофия быстрее проявляется. Но вся одежда стала очень плотной. Я не скакнул на несколько размеров. Я плотно влажу в старый размер. Иногда при сведении плеч рвались куртки старые, рубашки. В цифрах я в становой тяге сделал 2 своих веса. 156кг при своем 77. Становая мне сразу напомнила по ощущениям рывок гири. Те же мышцы чувствовал. И тренил в один день. Сделал по 50 рывков 16кг и всё тело размялось и заработало. Две вертикальные мышцы спины проснулись и включились. Три года назад у меня была штанга 86кг и не регулировалась. Я делал 5 подходов. А количество подъемов росло.Например в начале было 5х3, а потом вышел на 5х10. И так 3 года делал пока не купил нормальную штангу. И потянул 156кг. Тренил только с 86кг. Увеличивал только количество повторений. Самое главное нахуя я это распиал это то, что я чувствовал как моя спина окрепла благодаря рывку. Я всегда чувствовал как спина держит и как руки держат. Я никогда не использовал пояс и лямки. Спина и сила хвата была развита рывком гири и подтягиваниями. Я понимаю что 156 кг для многих это очень мало. Но я про себя. Для меня это 2 моих веса и лет 5 назад я ничего подобного не мог. А если бы попробовал, то 100% травма. Думаю даже от 110кг была бы травма. А если смотреть по накачался ли я, так не особо. Я все еще влажу в те же размеры. А сильно увеличиться в размерах, то есть накачаться я никогда и не хотел. Это прямо снизит скорость и выносливость. То есть бегать я буду медленно. И не долго. Сердцу надо будет усиленно работать на то чтобы прокачитвать кровь по большому объему мышц. А то что усиленно работает быстрее изнашивается. При моих 183см я вешу 77кг. Психологический барьер это 82кг. Вот что смогу при этом весе пожать, то смогу. Сила конечно прямо зависит от массы. Я вел блокнот и видел статистику как росли мои силовые в зависимости от веса. Три года назад я был на 35-м левеле и весил 67кг. Штангу 50кг я не мог пожать. А другой у меня не было. Дрочил 37кг на разы. Просто много жал, жал,жал. Как смог 50кг , это другая самодельная штанга стал ее дрочить на разы и подходы... Так вот если вес приблизится к психологическому барьеру, то акцент со штанги переведу на рывок гири. А рывок жрет вес. Я это видел. Когда я начинал тренить 3 и больше раз в неделю, то вес начинал падать сильно и я сбавлял объем тренировок. При 183см когда вес начинает приближаться к 70кг это напрягает. Зимой мерзнешь постоянно...
Тут проблема многих долбоебов в том, что они считают, что здесь все адепты гири. А все другие виды тренировки от сатаны. Ну долбоебы на то и долбоебы, что долбоебы.
>>688077
Ты под словом накачаться что имеешь? Результатом того что я написал будет крепкая спина и крепкие ноги. То есть ты будешь способен долго выполнять какую-то работу. Хоть мешки таскать. Хоть долго идти с нагрузкой. Хоть на корточках сидеть и крутить что-нибудь. Хоть под потолком на вытянутых руках перфоратором хуярить. Размер одежды почти не изменится. Это кстати плюс. Но мышцы проявятся. Лично у меня бицепс прорисовался. Просто стал виден рельеф. Хотя я не делал ничего специального на бицепс. Рывок и подтягивания без доп веса. Через год ты просто чувствуешь большую разницу между Ты год назад и Ты сейчас.
Так вот сделали фундамент. Мышцы в тонусе, спина держит, кор окреп. И тут вспоминаем это ёбаное слово"накачаться". Каждый блядь себе это по разному представляет. Как накачаться гирей до состояния тех людей в стрингах и намазанных чем=то темным? Никак блядь. Даже обсуждать не интересно и не шарю и никогда не загружался. Но сделать мышцы больше можно. Тут нужны упражнения типа жим, тяга. Какая-то гипертрофия будет. Я думаю что на этом этапе лучше использовать штангу. Удобней. И обязательно материал для машц, это белок. Питание надо в сторону большего содержания белка изменить. Бобовые и мяса надо больше жрать. Бобовые это горох, фасоль, чичевица.... Я для себя подумал и пришел к выводу, что мне надо в ДОЛГУЮ. Не накачался к лету и забил и разжирел.... А всю жизнь занимаешься физкультурой, но усложненной. Поэтому я не хотел быстро купить протеин и словить эффект. Я хотел эффект на обычном питании. Не на усиленном питании, как броллеров на откорм. А на обычном. Тогда и отката не будет, когда перестанешь жрать протеины и тп.
Еще раз ответ на твой вопрос про то как накачаться. Через год добавляешь СИЛОВЫЕ упражнения. Я добавил штангу жим , присед, становую. Тут однозначно гипертрофия быстрее проявляется. Но вся одежда стала очень плотной. Я не скакнул на несколько размеров. Я плотно влажу в старый размер. Иногда при сведении плеч рвались куртки старые, рубашки. В цифрах я в становой тяге сделал 2 своих веса. 156кг при своем 77. Становая мне сразу напомнила по ощущениям рывок гири. Те же мышцы чувствовал. И тренил в один день. Сделал по 50 рывков 16кг и всё тело размялось и заработало. Две вертикальные мышцы спины проснулись и включились. Три года назад у меня была штанга 86кг и не регулировалась. Я делал 5 подходов. А количество подъемов росло.Например в начале было 5х3, а потом вышел на 5х10. И так 3 года делал пока не купил нормальную штангу. И потянул 156кг. Тренил только с 86кг. Увеличивал только количество повторений. Самое главное нахуя я это распиал это то, что я чувствовал как моя спина окрепла благодаря рывку. Я всегда чувствовал как спина держит и как руки держат. Я никогда не использовал пояс и лямки. Спина и сила хвата была развита рывком гири и подтягиваниями. Я понимаю что 156 кг для многих это очень мало. Но я про себя. Для меня это 2 моих веса и лет 5 назад я ничего подобного не мог. А если бы попробовал, то 100% травма. Думаю даже от 110кг была бы травма. А если смотреть по накачался ли я, так не особо. Я все еще влажу в те же размеры. А сильно увеличиться в размерах, то есть накачаться я никогда и не хотел. Это прямо снизит скорость и выносливость. То есть бегать я буду медленно. И не долго. Сердцу надо будет усиленно работать на то чтобы прокачитвать кровь по большому объему мышц. А то что усиленно работает быстрее изнашивается. При моих 183см я вешу 77кг. Психологический барьер это 82кг. Вот что смогу при этом весе пожать, то смогу. Сила конечно прямо зависит от массы. Я вел блокнот и видел статистику как росли мои силовые в зависимости от веса. Три года назад я был на 35-м левеле и весил 67кг. Штангу 50кг я не мог пожать. А другой у меня не было. Дрочил 37кг на разы. Просто много жал, жал,жал. Как смог 50кг , это другая самодельная штанга стал ее дрочить на разы и подходы... Так вот если вес приблизится к психологическому барьеру, то акцент со штанги переведу на рывок гири. А рывок жрет вес. Я это видел. Когда я начинал тренить 3 и больше раз в неделю, то вес начинал падать сильно и я сбавлял объем тренировок. При 183см когда вес начинает приближаться к 70кг это напрягает. Зимой мерзнешь постоянно...
Тут проблема многих долбоебов в том, что они считают, что здесь все адепты гири. А все другие виды тренировки от сатаны. Ну долбоебы на то и долбоебы, что долбоебы.
Ты под словом накачаться что имеешь? Результатом того что я написал будет крепкая спина и крепкие ноги. То есть ты будешь способен долго выполнять какую-то работу. Хоть мешки таскать. Хоть долго идти с нагрузкой. Хоть на корточках сидеть и крутить что-нибудь. Хоть под потолком на вытянутых руках перфоратором хуярить. Размер одежды почти не изменится. Это кстати плюс. Но мышцы проявятся. Лично у меня бицепс прорисовался. Просто стал виден рельеф. Хотя я не делал ничего специального на бицепс. Рывок и подтягивания без доп веса. Через год ты просто чувствуешь большую разницу между Ты год назад и Ты сейчас.
Так вот сделали фундамент. Мышцы в тонусе, спина держит, кор окреп. И тут вспоминаем это ёбаное слово"накачаться". Каждый блядь себе это по разному представляет. Как накачаться гирей до состояния тех людей в стрингах и намазанных чем=то темным? Никак блядь. Даже обсуждать не интересно и не шарю и никогда не загружался. Но сделать мышцы больше можно. Тут нужны упражнения типа жим, тяга. Какая-то гипертрофия будет. Я думаю что на этом этапе лучше использовать штангу. Удобней. И обязательно материал для машц, это белок. Питание надо в сторону большего содержания белка изменить. Бобовые и мяса надо больше жрать. Бобовые это горох, фасоль, чичевица.... Я для себя подумал и пришел к выводу, что мне надо в ДОЛГУЮ. Не накачался к лету и забил и разжирел.... А всю жизнь занимаешься физкультурой, но усложненной. Поэтому я не хотел быстро купить протеин и словить эффект. Я хотел эффект на обычном питании. Не на усиленном питании, как броллеров на откорм. А на обычном. Тогда и отката не будет, когда перестанешь жрать протеины и тп.
Еще раз ответ на твой вопрос про то как накачаться. Через год добавляешь СИЛОВЫЕ упражнения. Я добавил штангу жим , присед, становую. Тут однозначно гипертрофия быстрее проявляется. Но вся одежда стала очень плотной. Я не скакнул на несколько размеров. Я плотно влажу в старый размер. Иногда при сведении плеч рвались куртки старые, рубашки. В цифрах я в становой тяге сделал 2 своих веса. 156кг при своем 77. Становая мне сразу напомнила по ощущениям рывок гири. Те же мышцы чувствовал. И тренил в один день. Сделал по 50 рывков 16кг и всё тело размялось и заработало. Две вертикальные мышцы спины проснулись и включились. Три года назад у меня была штанга 86кг и не регулировалась. Я делал 5 подходов. А количество подъемов росло.Например в начале было 5х3, а потом вышел на 5х10. И так 3 года делал пока не купил нормальную штангу. И потянул 156кг. Тренил только с 86кг. Увеличивал только количество повторений. Самое главное нахуя я это распиал это то, что я чувствовал как моя спина окрепла благодаря рывку. Я всегда чувствовал как спина держит и как руки держат. Я никогда не использовал пояс и лямки. Спина и сила хвата была развита рывком гири и подтягиваниями. Я понимаю что 156 кг для многих это очень мало. Но я про себя. Для меня это 2 моих веса и лет 5 назад я ничего подобного не мог. А если бы попробовал, то 100% травма. Думаю даже от 110кг была бы травма. А если смотреть по накачался ли я, так не особо. Я все еще влажу в те же размеры. А сильно увеличиться в размерах, то есть накачаться я никогда и не хотел. Это прямо снизит скорость и выносливость. То есть бегать я буду медленно. И не долго. Сердцу надо будет усиленно работать на то чтобы прокачитвать кровь по большому объему мышц. А то что усиленно работает быстрее изнашивается. При моих 183см я вешу 77кг. Психологический барьер это 82кг. Вот что смогу при этом весе пожать, то смогу. Сила конечно прямо зависит от массы. Я вел блокнот и видел статистику как росли мои силовые в зависимости от веса. Три года назад я был на 35-м левеле и весил 67кг. Штангу 50кг я не мог пожать. А другой у меня не было. Дрочил 37кг на разы. Просто много жал, жал,жал. Как смог 50кг , это другая самодельная штанга стал ее дрочить на разы и подходы... Так вот если вес приблизится к психологическому барьеру, то акцент со штанги переведу на рывок гири. А рывок жрет вес. Я это видел. Когда я начинал тренить 3 и больше раз в неделю, то вес начинал падать сильно и я сбавлял объем тренировок. При 183см когда вес начинает приближаться к 70кг это напрягает. Зимой мерзнешь постоянно...
Тут проблема многих долбоебов в том, что они считают, что здесь все адепты гири. А все другие виды тренировки от сатаны. Ну долбоебы на то и долбоебы, что долбоебы.
мне кажется в итт завелся фитнестренер и скрыто агитирует анонов посещать кочалочку, что бы ему капала денюшка, а то лохов все меньше
>>688070
О, вот это тема. Бегу смотерть
Если дадут повышенную стипендию в честь НГ - бегу забирать
Меня это как раз и интересует, спасибо
О, заебись. А то временами, изучая опыт старших родственников 50 лет, понимаю, что о спине лучше пока молодой позаботиться, а то слушаю как они спины на работах срывают, а потом на блокады ездят, которые не помогают, страшно становится. А на операцию не лечь, работа хуле, не хотят
>Короче говоря посмотри видео и научись различать Рывок, Толчок, взятие на грудь, Толчок по Длинному Циклу ДЦ, становая тяга.
О, вот это тема. Бегу смотерть
>Тут кидали недавно Титан за 3500р, это пиздец оптимальный вариант
Если дадут повышенную стипендию в честь НГ - бегу забирать
>Если через год будешь делать 200 рывков и 100 кубковых приседаний, то твоя выносливость очень сильно увеличится во всякой бытовой хуйне.
Меня это как раз и интересует, спасибо
>Спина почувствовала себя лучше.
О, заебись. А то временами, изучая опыт старших родственников 50 лет, понимаю, что о спине лучше пока молодой позаботиться, а то слушаю как они спины на работах срывают, а потом на блокады ездят, которые не помогают, страшно становится. А на операцию не лечь, работа хуле, не хотят
>>688182
Упомянутые кубковые приседы. Ноги надо целенаправленно силовыми упражнениями тренить, а не баллистикой.
>>688187
Ты главное при "укреплении" хуйни не твори, а то самому придется блокады делать.
Упомянутые кубковые приседы. Ноги надо целенаправленно силовыми упражнениями тренить, а не баллистикой.
>>688187
>о спине лучше пока молодой позаботиться, а то слушаю как они спины на работах срывают, а потом на блокады ездят
Ты главное при "укреплении" хуйни не твори, а то самому придется блокады делать.
>>688166
Ну да. Главное чтобы спина держала. А на ноги приседания. Кубковые или с гирей на горбу. Рывок это две вертикальные мышцы внизу спины и предплечье, которое прямо влияет на силу хвата. Ну и дыхалка охуенно работает. Тут темпом регулируешь. Остальное косвенно. Я писал, что у меня проявился рельеф бицепса. Это меня удивило.
Ну да. Главное чтобы спина держала. А на ноги приседания. Кубковые или с гирей на горбу. Рывок это две вертикальные мышцы внизу спины и предплечье, которое прямо влияет на силу хвата. Ну и дыхалка охуенно работает. Тут темпом регулируешь. Остальное косвенно. Я писал, что у меня проявился рельеф бицепса. Это меня удивило.
>>688163
В этом и дело, вы почти дошли до истины. Современная тяжёлая атлетика делает людей инвалидами, не должен человек поднимать больше своего веса - это закон, а стероиды и для спины есть, но гиря реально лечит спину, то есть, если человек не осилил гирю 32 кг, то ему к штангам лучше вообще не подходить и тем более становые тяги делать, это всё путь в инвалидное кресло
В этом и дело, вы почти дошли до истины. Современная тяжёлая атлетика делает людей инвалидами, не должен человек поднимать больше своего веса - это закон, а стероиды и для спины есть, но гиря реально лечит спину, то есть, если человек не осилил гирю 32 кг, то ему к штангам лучше вообще не подходить и тем более становые тяги делать, это всё путь в инвалидное кресло
>>688190
Причем здесь баллистика? Ты посмотри как это выглядит, прежде чем писать. Гиря держится спереди на согнутых по 90гр в локтях руках. И приседаешь. За счет этого мышцы кора в напряжении. Ну и руки. Тут главное чтобы узких мест не было. Например руки слабые и не вывозят. Или нулевой кор не держит. Ноги-то быстро начинают отзываться на тренировку. Ты сколько раз можешь присесть без доп веса? Я внезапно обнаружил, что 100 присесть стало для меня проблемой. Вот 10-20 раз со штангой 50кг не проблема, а 100 раз без ничто проблема. А лет 25 назад 500 раз было не проблема. И я решил, что это надо фиксить. И доп вес не помогает просто приседать много. А в жизни толку больше от того что можешь много приседать без нихуя или с небольшим весом, чем 1 раз, но с соткой например. К тому же развлекаясь со штангой и придумывая себе программу я все таки спину потянул. Нехуй было экспериментировать со 130кг в тяге. Надо было тянуть как всегда тянул, а я начал думать о просмотренном видео и подстраиваться по штангу по ходу дела. Хотя вроде бы по науке сделал 130кг это 80% от 1ПМ. Предполагалась треня 5х3. Первый подход как обычно, а потом штангу оторвал от земли и давай дуумаать... Три недели уже отдыхаю. Спина не болела, но дискомфорт был. И все еще есть.
Причем здесь баллистика? Ты посмотри как это выглядит, прежде чем писать. Гиря держится спереди на согнутых по 90гр в локтях руках. И приседаешь. За счет этого мышцы кора в напряжении. Ну и руки. Тут главное чтобы узких мест не было. Например руки слабые и не вывозят. Или нулевой кор не держит. Ноги-то быстро начинают отзываться на тренировку. Ты сколько раз можешь присесть без доп веса? Я внезапно обнаружил, что 100 присесть стало для меня проблемой. Вот 10-20 раз со штангой 50кг не проблема, а 100 раз без ничто проблема. А лет 25 назад 500 раз было не проблема. И я решил, что это надо фиксить. И доп вес не помогает просто приседать много. А в жизни толку больше от того что можешь много приседать без нихуя или с небольшим весом, чем 1 раз, но с соткой например. К тому же развлекаясь со штангой и придумывая себе программу я все таки спину потянул. Нехуй было экспериментировать со 130кг в тяге. Надо было тянуть как всегда тянул, а я начал думать о просмотренном видео и подстраиваться по штангу по ходу дела. Хотя вроде бы по науке сделал 130кг это 80% от 1ПМ. Предполагалась треня 5х3. Первый подход как обычно, а потом штангу оторвал от земли и давай дуумаать... Три недели уже отдыхаю. Спина не болела, но дискомфорт был. И все еще есть.
>>688194
Так оба бицепса проявились. А я сроду левой не дрочил, я же не ебанутый извращенец.
Так оба бицепса проявились. А я сроду левой не дрочил, я же не ебанутый извращенец.
>>688223
Дурачок!
Дурачок!
>>688223
Ахахах. Бля, ну смотря о какой древности ты говоришь. Если средние века, то плуг тебе на шею и пошёл в поле, лошади и бычки-то дорогие. А барину западло качаться, такие понятия. Максимум только в Европе какие-нибудь извращения спортивные типа фехтования.
В Элладе ещё более менее знали о прогрессии нагрузок, та же история про Милона Кротонского, но как правило хорошее сложение достигалось состязательными видами спорта, бегом и борьбой.
>в древности
>качали
Ахахах. Бля, ну смотря о какой древности ты говоришь. Если средние века, то плуг тебе на шею и пошёл в поле, лошади и бычки-то дорогие. А барину западло качаться, такие понятия. Максимум только в Европе какие-нибудь извращения спортивные типа фехтования.
В Элладе ещё более менее знали о прогрессии нагрузок, та же история про Милона Кротонского, но как правило хорошее сложение достигалось состязательными видами спорта, бегом и борьбой.
>>688183
Да щас меньше. Качалочка это в том числе часть культа демонстративного потребления, как съездить в Турцию. Смотрите я не лох, я хожу в зал, МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ. Даже тут быдло, когда кукарекает о качалочке, сразу же апеллирует такими понятиями как "нищук", если кто-то смеет что-то возразить на призыв нести деньги кабану хозяину зала. Все залы забиты планктоном, потому что все ходят и я хожу, чтобы всё как у людей.
Да щас меньше. Качалочка это в том числе часть культа демонстративного потребления, как съездить в Турцию. Смотрите я не лох, я хожу в зал, МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ. Даже тут быдло, когда кукарекает о качалочке, сразу же апеллирует такими понятиями как "нищук", если кто-то смеет что-то возразить на призыв нести деньги кабану хозяину зала. Все залы забиты планктоном, потому что все ходят и я хожу, чтобы всё как у людей.
>>688288
Нужно. Как без неё?
Нужно. Как без неё?
>>688288
Ну если ты можешь сразу в начале тренировок выжать от груди свой вес и т.п., тогда не нужно. Ты прав.
Ну если ты можешь сразу в начале тренировок выжать от груди свой вес и т.п., тогда не нужно. Ты прав.
>>688231
Зумеры, вы чё внатуре? Какой нахуй плуг на шею? Какие дорогие лошади? Поясняю ситуацию- это щас на тракторах плуг заглубляется в землю гидравликой. А вот если ты идёшь с плугом за лошадью, ты его должен ПОСТОЯННО давить в землю всем телом, всем чем есть- спиной, ногами, руками. Поэтому глагол "пахать" до сих пор означает в переносном смысле "тяжело работать". Пахала нее лошадь, пахал пахарь.
>Если средние века, то плуг тебе на шею и пошёл в поле, лошади и бычки-то дорогие
Зумеры, вы чё внатуре? Какой нахуй плуг на шею? Какие дорогие лошади? Поясняю ситуацию- это щас на тракторах плуг заглубляется в землю гидравликой. А вот если ты идёшь с плугом за лошадью, ты его должен ПОСТОЯННО давить в землю всем телом, всем чем есть- спиной, ногами, руками. Поэтому глагол "пахать" до сих пор означает в переносном смысле "тяжело работать". Пахала нее лошадь, пахал пахарь.
>>688337
Плуг НЕ заглубляется в землю гидравликой. Рычаг навески ставится в "плавающее" положение. Не в нейтраль, а в плавающее. И плуг бы зарылся по самую раму если бы не колесико 3 с пика. Именно им и регулируется глубина вспашки. Предполагаю, что с конями твоя версия так же ошибочна. И сложность там как раз в том, чтобы вытащить плуг из земли, чтобы развернуться и пахать в другую сторону. А вообще все эти байки и аналогии ущербны. Там про теленка писали, который растет и его поднимаешь и прогрессия и бла, бла, бла..? Мне кажется, что это тоже пиздежь. Теленок растет намного быстрее, чем у человека прогрессия.
Плуг НЕ заглубляется в землю гидравликой. Рычаг навески ставится в "плавающее" положение. Не в нейтраль, а в плавающее. И плуг бы зарылся по самую раму если бы не колесико 3 с пика. Именно им и регулируется глубина вспашки. Предполагаю, что с конями твоя версия так же ошибочна. И сложность там как раз в том, чтобы вытащить плуг из земли, чтобы развернуться и пахать в другую сторону. А вообще все эти байки и аналогии ущербны. Там про теленка писали, который растет и его поднимаешь и прогрессия и бла, бла, бла..? Мне кажется, что это тоже пиздежь. Теленок растет намного быстрее, чем у человека прогрессия.
>>688401
Найс амплитуда дура, тебе бы сначала научиться подниматью гирю чем махать, позорище, стыдно такое в интернет выкладывать
Найс амплитуда дура, тебе бы сначала научиться подниматью гирю чем махать, позорище, стыдно такое в интернет выкладывать
>>688401
Конан волосы отрастил что ли или неейросетка?
Конан волосы отрастил что ли или неейросетка?
>>688421
я вот не шарю в гирях, но тоже подумалось, что хуйня какая-то. амплитуды ноль, наклоняется сильно. она ей не машет практически же
это же хуйня, а не мах?
я вот не шарю в гирях, но тоже подумалось, что хуйня какая-то. амплитуды ноль, наклоняется сильно. она ей не машет практически же
это же хуйня, а не мах?
>>688489
Обычно машут до уровня груди, но такую тяжёлую ещё попробуй нормально вытолкни... Если это не AI.
Обычно машут до уровня груди, но такую тяжёлую ещё попробуй нормально вытолкни... Если это не AI.
>>688489
Ну так работа поясницы, ягодиц и бицепса ноги. Разная техника у махов бывает, такая тоже есть. До груди такую дуру (60 кг, поди) не толкнуть.
> наклоняется сильно.
Ну так работа поясницы, ягодиц и бицепса ноги. Разная техника у махов бывает, такая тоже есть. До груди такую дуру (60 кг, поди) не толкнуть.
>>688491
только если девочка, мужчины машут до уровня головы и выше, естественно давухпудовочкой, а не микроклиторами
>Обычно машут до уровня груди
только если девочка, мужчины машут до уровня головы и выше, естественно давухпудовочкой, а не микроклиторами
>>688539
Тогда оставайся на диване, дорогая. хотя к вечеру тебе надо будет подмыться. Гиретредом тебя ебать будем.
Тогда оставайся на диване, дорогая. хотя к вечеру тебе надо будет подмыться. Гиретредом тебя ебать будем.
>>688536
Почему? Я 24 прям от души со свистом махаю выше головы, добавляя ногами, получается некий маховый швунг. Но я недавно начал, так я тока штангу тягаю, прочитал на физаче про махи и решил попробовать. Я прост не знаю, чё мне ещё с ней делать- так-то забросить на плечо и пожать я её могу, а вот отрабатывать на ней технику рывка чё-то как-то тяжеловата она кажется, ебанёт ещё по хребтине.
>Абсолютно ненужная хуйня. Ещё и вредная.
Почему? Я 24 прям от души со свистом махаю выше головы, добавляя ногами, получается некий маховый швунг. Но я недавно начал, так я тока штангу тягаю, прочитал на физаче про махи и решил попробовать. Я прост не знаю, чё мне ещё с ней делать- так-то забросить на плечо и пожать я её могу, а вот отрабатывать на ней технику рывка чё-то как-то тяжеловата она кажется, ебанёт ещё по хребтине.
>>688536
Так махи и делают, девчуля. Хотя Американские махи с мужскими гирями нужно делать осторожно, а вот Русские самое то.
Так махи и делают, девчуля. Хотя Американские махи с мужскими гирями нужно делать осторожно, а вот Русские самое то.
Разрешите ПОДСЕСТЬ, приобрел 16кг гирю для начала, буду делать махи, приседы, плечи и так далее.
>>688447
Да какая же это девочка. Там если анализы взять, тестостерона будет больше, чем у любого местного сисястого скуфа.
Да какая же это девочка. Там если анализы взять, тестостерона будет больше, чем у любого местного сисястого скуфа.
>>688607
Да я не знаю как там по моделям разделяется. Я купил 16кг, пластиковая оболочка, внутри цементная смесь, как я понял из описания озона.
Я занимаюсь брусьями, не дохуя профи, но сотню в 3 подхода делаю. Качаю пресс подъемом ног к груди на тех же брусьях или турнике, грудные мышцы уже развиты неплохо, никаких висящих сисек, какой никакой пресс чувствуется + от этих подъемов укрепляется низ спины, я его прям чувствую. Но хочется добавить спины, мне 33 и моложе вряд ли буду становиться, надо укреплять тело. Отсюда и гирька. Если ты разбираешься в вопросе, дай пару советов новичку, с чего начать, как работать, для укрепления устойчивости туловища и хотелось бы еще по плечам поработать. Вес в 16кг для меня не проблема, я привык и к 20-25-40, работа располагает
Да я не знаю как там по моделям разделяется. Я купил 16кг, пластиковая оболочка, внутри цементная смесь, как я понял из описания озона.
Я занимаюсь брусьями, не дохуя профи, но сотню в 3 подхода делаю. Качаю пресс подъемом ног к груди на тех же брусьях или турнике, грудные мышцы уже развиты неплохо, никаких висящих сисек, какой никакой пресс чувствуется + от этих подъемов укрепляется низ спины, я его прям чувствую. Но хочется добавить спины, мне 33 и моложе вряд ли буду становиться, надо укреплять тело. Отсюда и гирька. Если ты разбираешься в вопросе, дай пару советов новичку, с чего начать, как работать, для укрепления устойчивости туловища и хотелось бы еще по плечам поработать. Вес в 16кг для меня не проблема, я привык и к 20-25-40, работа располагает
>>688607
Ну я и не НАД головой махаю, а ВЫШЕ головы, а там разница градусов в тридцать. Я таки понял расслабляющий прикол махов- в них нет негативной фазы, и как бы ты высоко не махнул, гиря прилетает обратно без сопротивления. Со штангой такого не бывает, её всегда тормозить надо.
>С махами над головой ты скорее себе ебанешь.
Ну я и не НАД головой махаю, а ВЫШЕ головы, а там разница градусов в тридцать. Я таки понял расслабляющий прикол махов- в них нет негативной фазы, и как бы ты высоко не махнул, гиря прилетает обратно без сопротивления. Со штангой такого не бывает, её всегда тормозить надо.
>>688609
Короче и смех и грех, не ожидал такого от гири в 16кг, покрутили перехватываясь вокруг туловища, 20 туда 20 обратно, потом двумя руками брался и движения снизу вверх к подбородку, затем махи из под промежности на уровень макушки и выдохся пиздец, классно тема, мне нравится
Короче и смех и грех, не ожидал такого от гири в 16кг, покрутили перехватываясь вокруг туловища, 20 туда 20 обратно, потом двумя руками брался и движения снизу вверх к подбородку, затем махи из под промежности на уровень макушки и выдохся пиздец, классно тема, мне нравится
>>688632
Ну а ты как хотел, снаряд элитный
Ну а ты как хотел, снаряд элитный
>>688609
>>688609
Начни с того что сдай ее обратно и купи нормальную чугунную новую (Уральскую, Титан) или советскую с Авито. Кто более менее долго занимается и чего то достигает - все с чугуниной, пластик если сам быстро не ушатается - ушатает твои ладони. А чугун - вещь вечная, хватит до конца жизни.
>Я купил 16кг, пластиковая оболочка, внутри цементная смесь
>>688609
>Если ты разбираешься в вопросе, дай пару советов новичку, с чего начать
Начни с того что сдай ее обратно и купи нормальную чугунную новую (Уральскую, Титан) или советскую с Авито. Кто более менее долго занимается и чего то достигает - все с чугуниной, пластик если сам быстро не ушатается - ушатает твои ладони. А чугун - вещь вечная, хватит до конца жизни.
>>688735
Конечно можно. Так она ещё быстрее выскользнет из рук и расколется об пол. Быстрее зато нормальную купишь
>Можно в перчатках заниматься с пластиком
Конечно можно. Так она ещё быстрее выскользнет из рук и расколется об пол. Быстрее зато нормальную купишь
>>688647
С этим разобрались, теперь напиши с чего начать.
Думаешь я не понимаю очевидных преимуществ той и другой гири? От того что я вчера вкатился в гирю я также и родился вчера, не зная типов материалов, разницы в целостности этих двух вариантов гирь и так далее? Вы откуда ебанаты лезете со своими обоссаными советами то?
>Начни с того что сдай ее обратно и купи нормальную чугунную новую (Уральскую, Титан) или советскую с Авито. Кто более менее долго занимается и чего то достигает - все с чугуниной, пластик если сам быстро не ушатается - ушатает твои ладони. А чугун - вещь вечная, хватит до конца жизни.
С этим разобрались, теперь напиши с чего начать.
Думаешь я не понимаю очевидных преимуществ той и другой гири? От того что я вчера вкатился в гирю я также и родился вчера, не зная типов материалов, разницы в целостности этих двух вариантов гирь и так далее? Вы откуда ебанаты лезете со своими обоссаными советами то?
>>688748
Схуяли ей выскальзывать? Не все такие слабачки, как ты. Про раскалываться - манямир. Хотя в твоём духе, в целом.
>Так она ещё быстрее выскользнет из рук и расколется об пол.
Схуяли ей выскальзывать? Не все такие слабачки, как ты. Про раскалываться - манямир. Хотя в твоём духе, в целом.
>>688749
Да не слушай ты его, там дурачок глупостью блещет.
Ты сам чего хочешь? Фак не читал, конечно же?
Да не слушай ты его, там дурачок глупостью блещет.
>теперь напиши с чего начать.
Ты сам чего хочешь? Фак не читал, конечно же?
>>688749
Т.е. ты случайно наткнулся в маркетплейсе, о, гирька, буду качаться, оформить заказ. Даже не почитав где либо про виды гирь и какие упражнения с ней можно делать? Тупо полчаса своего времени потратив на изучение основ? Тогда можешь не начинать. Через неделю ты наткнешься на маркетплейсе на что-то другое, что отправит гирю пылиться в угол. Это была обычная необдуманные импульсивная покупка.
>С этим разобрались, теперь напиши с чего начать.
>Думаешь я не понимаю очевидных преимуществ той и другой гири? От того что я вчера вкатился в гирю я также и родился вчера, не зная типов материалов, разницы в целостности этих двух вариантов гирь и так далее?
Т.е. ты случайно наткнулся в маркетплейсе, о, гирька, буду качаться, оформить заказ. Даже не почитав где либо про виды гирь и какие упражнения с ней можно делать? Тупо полчаса своего времени потратив на изучение основ? Тогда можешь не начинать. Через неделю ты наткнешься на маркетплейсе на что-то другое, что отправит гирю пылиться в угол. Это была обычная необдуманные импульсивная покупка.
>>688817
Душнила, спокнись уже. Челик написал, для чего ему в первую очередь понадобилась Святая Русская Гирюшка Животворящая.
Душнила, спокнись уже. Челик написал, для чего ему в первую очередь понадобилась Святая Русская Гирюшка Животворящая.
>>688880
Только лучше?
Только лучше?
>>688880
Беру две!
Беру две!
>>688873
Так мы наоборот, хотим чтоб чел приобщился. А для этого вещь стоящая нужна, вековая, чугунная, а не пластмассовая имитация на которую без слёз не взглянешь
Так мы наоборот, хотим чтоб чел приобщился. А для этого вещь стоящая нужна, вековая, чугунная, а не пластмассовая имитация на которую без слёз не взглянешь
>>689058
Героя об жанре таковом с самурайском не а как о саблей идее мань вопрос о противостоянии стрелкам боевика.
Героя об жанре таковом с самурайском не а как о саблей идее мань вопрос о противостоянии стрелкам боевика.
93 Кб, 401x294Сделал 60 рывков 16кг со сменой рук по 10. Заебался. Месяц нихуя не делал, так как потянул спину на становой. Думал сделать 3х5 с 80% от 1ПМ. На втором подходе нахуя-то начал размышлять о технике. Три года ваще не думал, а тут штангу тяну и вспоминаю ролик с разбором. Вот нахуй бы оно было надо. Техника была заебись, раз за три года не потянул спину, а потятнул два своих веса. Без лямок и пояса всегда. И тут главное правило инженера "Работает, не лезь".
>>689707
Чтобы догадаться нужно просто не обладать скудным умом, но тебе такая роскошь недоступна.
> как там можно догадаться
Чтобы догадаться нужно просто не обладать скудным умом, но тебе такая роскошь недоступна.
>>689708
Смердящий пес, спок. Пей меньше стекломоя, читай чаще и больше классики, может поумнеешь.
Смердящий пес, спок. Пей меньше стекломоя, читай чаще и больше классики, может поумнеешь.
>>689723
Да-да, когда ты говоришь кому-то "спок", наверно, ощущаешь себя величественным. Приказал кому-то. Уделал. Самому не смешно с этого?
Да-да, когда ты говоришь кому-то "спок", наверно, ощущаешь себя величественным. Приказал кому-то. Уделал. Самому не смешно с этого?
>>689742
Часто потому что спину потянул и месяц нихуя не делал. Начал потихоньку вкатываться обратно. А нет, делал, после того как потянул еще пару раз доебывал спину. Пока не понял, что надо полный покой дать. Не носит нихуя и не поднимать. Вот и с кровати на кресло и обратно. И так месяц. Начал потихоньку, ждал как прокатит или нет. Ну более менее норм. Если грузануть конкретно можно вернуться в состояние месяц назад.
Часто потому что спину потянул и месяц нихуя не делал. Начал потихоньку вкатываться обратно. А нет, делал, после того как потянул еще пару раз доебывал спину. Пока не понял, что надо полный покой дать. Не носит нихуя и не поднимать. Вот и с кровати на кресло и обратно. И так месяц. Начал потихоньку, ждал как прокатит или нет. Ну более менее норм. Если грузануть конкретно можно вернуться в состояние месяц назад.
>>689755
Поправляйся, бротиш. Лучшее дать полный покой. Рекорды подождут.
Поправляйся, бротиш. Лучшее дать полный покой. Рекорды подождут.
3 Мб, mp4,576x1024, 0:10
В субботу хотел позаниматься постандарту для себя, хотел начать со швунга, закинул две полторашки на грудь, швунгую, и тут что то случилось в грудном отделе позвоночника, поначалу думал ерунда, доделал подход, а потом понял что чтото боль такая что ахренеть, поднимать правую руку и поварачивать корпус было ну больно реально больно, 7\10 по ощущениям, весь осатльной день провел сиди\лежа и то вставать из положения лежа было небольшим приключением
Сначала боль ощущалась как чисто в грудном отеделе позвоночника, но ближе к концу субботы сместилась примерное в район между позвоночником и правой лопаткой, походу потянул мышцу(а превая мысля что грыжа что приплыл все хана мне) сегодня боль остаточная практически нет, завтра попробую там легонько позаниматься поотжиматься и с 16кг одной поработать типо помахать и рывки поделать
А так это наверное впервые в жизни у меня спины так схватило сильно да и не в пояснице которая переодически у меня ноет в периоды когда я не занимаюсь (от махов и рывков наоборот моей поясницы кайфово), а в грудном отделе, но я так подумал, я в тот день пил крайне мало воды, а точнее вообще не пил, только с утра кофе(что наоборот воду выводит) и что я вообще верх спины никода не растягиваю и ромбовидную мышцу, типо всегда думал да зачем тянул что угодно бицепсы бедра, квадры бедра, поясницу плечи голени но никогда верх спины, вот походу два фактора и сыграли такую злую шутку, никому не желаю такого, тянити ВСЕ мышцы пацаны
Сначала боль ощущалась как чисто в грудном отеделе позвоночника, но ближе к концу субботы сместилась примерное в район между позвоночником и правой лопаткой, походу потянул мышцу(а превая мысля что грыжа что приплыл все хана мне) сегодня боль остаточная практически нет, завтра попробую там легонько позаниматься поотжиматься и с 16кг одной поработать типо помахать и рывки поделать
А так это наверное впервые в жизни у меня спины так схватило сильно да и не в пояснице которая переодически у меня ноет в периоды когда я не занимаюсь (от махов и рывков наоборот моей поясницы кайфово), а в грудном отделе, но я так подумал, я в тот день пил крайне мало воды, а точнее вообще не пил, только с утра кофе(что наоборот воду выводит) и что я вообще верх спины никода не растягиваю и ромбовидную мышцу, типо всегда думал да зачем тянул что угодно бицепсы бедра, квадры бедра, поясницу плечи голени но никогда верх спины, вот походу два фактора и сыграли такую злую шутку, никому не желаю такого, тянити ВСЕ мышцы пацаны
>>689803
О, спорт, ты жизнь. У меня подобное было.
Ты пальцем в небо тычешь, как по мне.
>и тут что то случилось в грудном отделе позвоночника, поначалу думал ерунда, доделал подход, а потом понял что чтото боль такая что ахренеть,
О, спорт, ты жизнь. У меня подобное было.
>вот походу два фактора и сыграли такую злую шутку, никому не желаю такого, тянити ВСЕ мышцы пацаны
Ты пальцем в небо тычешь, как по мне.
>>689803
Аккуратнее занимайся, разминку делай.
Гиря кажется легкой потому что круглая и небольшая, у меня велосипед синглспид 15кг он ебат тяжелый, попробуй им помаши.
Аккуратнее занимайся, разминку делай.
Гиря кажется легкой потому что круглая и небольшая, у меня велосипед синглспид 15кг он ебат тяжелый, попробуй им помаши.
>>689829
Из Ашана что ль? Синглы обычно 12-13 весят.
И с гирей нельзя сравнивать - распределение веса другое.
>синглспид 15кг
Из Ашана что ль? Синглы обычно 12-13 весят.
И с гирей нельзя сравнивать - распределение веса другое.
>>689829
Девочка слабачка, я своим 13 кг махаю как нехуй и постоянно ношу по всяким переходам подземным/надземным
Девочка слабачка, я своим 13 кг махаю как нехуй и постоянно ношу по всяким переходам подземным/надземным
>>689803
2х24 это уже серьезно. я не раз ловил что-то подобное выполняя жим. Ну и естественно чтобы силы, блядь, не тратить сразу 2х24. По уму надо очень хорошо размяться. Потом поработать с 16 , 2х16. С 16 и 2х16 никогда проблем не возникало. И худшее что можно сделать при появлении дискомфорта это доделать подъемы и подходы. Именно так я не один раз себя добивал.Ты можешь смело забыть про вертикальные жимы, швунги, толчки на месяц. Иначе можешь доебать сустав или позвоночник, пойдет воспаление и срок восстановления будет еще больше. Я когда-то спросил чела на ютубе можно ли толкать 2х24 без пояса. Он на видео толкал с поясом. Много. Чел довольно крепкий, плотный. Пропорции рост и ширина грубо говоря. Так он сказал, что лучше не надо. А я довольно худой 183/75 был, сейчас 77. И я пришел к выводу, что лучше уж 2х16 потолкать побольше. Или 1х24. Или покупать пояс. Швунг дает большую нагрузку, чем толчок. Ноги -то прямые. При толчке подсаживаешься, а при швунге жестко.
2х24 это уже серьезно. я не раз ловил что-то подобное выполняя жим. Ну и естественно чтобы силы, блядь, не тратить сразу 2х24. По уму надо очень хорошо размяться. Потом поработать с 16 , 2х16. С 16 и 2х16 никогда проблем не возникало. И худшее что можно сделать при появлении дискомфорта это доделать подъемы и подходы. Именно так я не один раз себя добивал.Ты можешь смело забыть про вертикальные жимы, швунги, толчки на месяц. Иначе можешь доебать сустав или позвоночник, пойдет воспаление и срок восстановления будет еще больше. Я когда-то спросил чела на ютубе можно ли толкать 2х24 без пояса. Он на видео толкал с поясом. Много. Чел довольно крепкий, плотный. Пропорции рост и ширина грубо говоря. Так он сказал, что лучше не надо. А я довольно худой 183/75 был, сейчас 77. И я пришел к выводу, что лучше уж 2х16 потолкать побольше. Или 1х24. Или покупать пояс. Швунг дает большую нагрузку, чем толчок. Ноги -то прямые. При толчке подсаживаешься, а при швунге жестко.
>>689887
Блин то вы говорите что это для девочек то это серьезно я не понимаю
С гирями именно?
Да я бы не сказал что это прям много сил тратит, если по ДЦ то да, а я просто швунговал, я вообще люблю тренировку начинать именно с оверхед упражнений как швунги или толчки\жимамы, а уже потом второе упражнение рывки или махи, и на третье упражнение или приседания\выпады или опять толчки но с одной 24кг или 16, грубо говоря тренировка от верхней части тела переход к нижний
Да блин конечно я разминаюсь, сначала просто каждый суставом поверчу, потом с гимнасттической палкой делаю динамическую расятяжку небольшую, и потом да с с 16 кг пару минут работаю махаю ей, делаю рывки и швунгую и жму что бы как раз все мышцы включить в работу
Так оно в начале будто и не были сильным дискомфортом, чувство было будто вот вот и оно уйдет, словно мышцы не доконца растянулось и щяс растянется и будет кайфово, но на будущие я этот моментик учту спасибо
Ну тут посмотрем, пока буду в ближайшие время только с пудовкой заниматься и смотреть на ощущения как че, потом так же попробую с одной 24кг, погляжу опять же на ощущения, сегодня уже вообще никакой боли нет
> 2х24 это уже серьезно
Блин то вы говорите что это для девочек то это серьезно я не понимаю
> я не раз ловил что-то подобное выполняя жим
С гирями именно?
> Ну и естественно чтобы силы, блядь, не тратить сразу 2х24
Да я бы не сказал что это прям много сил тратит, если по ДЦ то да, а я просто швунговал, я вообще люблю тренировку начинать именно с оверхед упражнений как швунги или толчки\жимамы, а уже потом второе упражнение рывки или махи, и на третье упражнение или приседания\выпады или опять толчки но с одной 24кг или 16, грубо говоря тренировка от верхней части тела переход к нижний
> По уму надо очень хорошо размяться
Да блин конечно я разминаюсь, сначала просто каждый суставом поверчу, потом с гимнасттической палкой делаю динамическую расятяжку небольшую, и потом да с с 16 кг пару минут работаю махаю ей, делаю рывки и швунгую и жму что бы как раз все мышцы включить в работу
> И худшее что можно сделать при появлении дискомфорта это доделать подъемы и подходы.
Так оно в начале будто и не были сильным дискомфортом, чувство было будто вот вот и оно уйдет, словно мышцы не доконца растянулось и щяс растянется и будет кайфово, но на будущие я этот моментик учту спасибо
> забыть про вертикальные жимы, швунги, толчки на месяц
Ну тут посмотрем, пока буду в ближайшие время только с пудовкой заниматься и смотреть на ощущения как че, потом так же попробую с одной 24кг, погляжу опять же на ощущения, сегодня уже вообще никакой боли нет
>>689895
Ты потому что непуганый дебил и пока не испытал животворящего эффекта двух полторах на позвоночник.
> 2х24 это уже серьезно
>Блин то вы говорите что это для девочек то это серьезно я не понимаю
Ты потому что непуганый дебил и пока не испытал животворящего эффекта двух полторах на позвоночник.
Хочу вкатиться в гири, думаю прикупить себе одну, но не могу разобраться с весом. В шапке пишут что надо брать титан 16кг. В руках гири не держал никогда, но у меня есть гантели и 15кг я поднимаю одной рукой 10 раз где-то. Не мало мне будет 16 кг гиря? Хотя следующая, как я понимаю, уже 24кг, а шаг в 8 кг выглядит довольно серьезно.
Какой вес взять, анон?
Какой вес взять, анон?
>>687457
Ля, сосочки даже через бюстгальтер торчат!
Ля, сосочки даже через бюстгальтер торчат!
>>690216
Че-т не припомню такого итт. А гиря реально топ, потому что размеры те же самые, что и у металлических пудовок
Те, что больше — это уже реально такое себе
>пластикохейтер
Че-т не припомню такого итт. А гиря реально топ, потому что размеры те же самые, что и у металлических пудовок
Те, что больше — это уже реально такое себе
>>690201
Никто из знакомых кто взял пластиковую гирю больше месяца ей не прозанимался, все побросали. Что не скажешь о тех кто взял чугун.
Вот и фото в очередной раз нам доказывает это правило. Что мы тут видим - ленность и упадок. Стоптанные тапки, рваные носки, початую бутылку крепкого алкоголя, разъехавшийся ламинат, не прикрученные плинтуса. Пластиковая, давно не поднимавшаяся гиря вписывается как нельзя кстати в эту картину.
>Бамп пудовой красавицей!
Никто из знакомых кто взял пластиковую гирю больше месяца ей не прозанимался, все побросали. Что не скажешь о тех кто взял чугун.
Вот и фото в очередной раз нам доказывает это правило. Что мы тут видим - ленность и упадок. Стоптанные тапки, рваные носки, початую бутылку крепкого алкоголя, разъехавшийся ламинат, не прикрученные плинтуса. Пластиковая, давно не поднимавшаяся гиря вписывается как нельзя кстати в эту картину.
>>690219
Лол, я один из немногих, кто итт махал гирей по 500 раз, когда худел
Щас использую её, как утяжеление на турнике, а кардио мне больше не нужно
Лол, я один из немногих, кто итт махал гирей по 500 раз, когда худел
Щас использую её, как утяжеление на турнике, а кардио мне больше не нужно
>>690225
В России мужики дольше 65 не живут, хоть обдрочись кардио и полностью перейди на зож, так что вообще поебать
Пока из-за алкахи реальные проблемы со здоровьем не начнутся, буду бухать
В России мужики дольше 65 не живут, хоть обдрочись кардио и полностью перейди на зож, так что вообще поебать
Пока из-за алкахи реальные проблемы со здоровьем не начнутся, буду бухать
>>690226
Сочувствую конечно, что ты выбрал такой путь, но ничем скорее помочь не могу. Хоть я и не налегал особо, но мне как то алкаха перестала после 40 вообще доставлять, а получасовое занятие с гирей напротив стало давать состояние эйфории схожее с опьянением, наверное из-за расширения сосудов, которые у меня всегда были не очень. Поэтому выпить совсем не тянет, надо конечно будет на Новый год по традиции, а так последний раз летом пиво брал по жаре и то как то не зашло. Не буду затирать тут зож-сказки о том как я преобразился без алкахи, но вот что настроение стало стабильнее и позитивнее это факт.
>Пока из-за алкахи реальные проблемы со здоровьем не начнутся, буду бухать
Сочувствую конечно, что ты выбрал такой путь, но ничем скорее помочь не могу. Хоть я и не налегал особо, но мне как то алкаха перестала после 40 вообще доставлять, а получасовое занятие с гирей напротив стало давать состояние эйфории схожее с опьянением, наверное из-за расширения сосудов, которые у меня всегда были не очень. Поэтому выпить совсем не тянет, надо конечно будет на Новый год по традиции, а так последний раз летом пиво брал по жаре и то как то не зашло. Не буду затирать тут зож-сказки о том как я преобразился без алкахи, но вот что настроение стало стабильнее и позитивнее это факт.
>>690233
Да ты — шиз какой-то
Интенсивная кардио тренировка на 500 махов гирей иссушает и отъебывает по полной
Выпиваешь пол литра воды, и столько же из тебя в виде пота выходит. Пульс бешеный, не подохнуть, а надо держать темп
Я, когда снег растаял, заменил 500 махов на 10км пешком на скорости 8км/ч — и это чисто релакс
А ты какой-то хуйней с гирей, очевидно, маялся
Гиря не годится ни для чего, кроме кардио
Да ты — шиз какой-то
Интенсивная кардио тренировка на 500 махов гирей иссушает и отъебывает по полной
Выпиваешь пол литра воды, и столько же из тебя в виде пота выходит. Пульс бешеный, не подохнуть, а надо держать темп
Я, когда снег растаял, заменил 500 махов на 10км пешком на скорости 8км/ч — и это чисто релакс
А ты какой-то хуйней с гирей, очевидно, маялся
Гиря не годится ни для чего, кроме кардио
>>690238
В среднем за 30 минут. Это чтоб совсем не насиловать себя
Подходов всегда было разное количество с разным числом повторений
Среднее хорошее занятие было такое:
140,40,40 махов за 10м
40,40м за 16
40,30,30 за 24
40,30,30 за 30
Иногда 40 заменял на 50, если силы были, плюс другие вариации
Если б смог дойти до уверенных 500 махов за 25м пудовкой, то купил бы полуторку
В среднем за 30 минут. Это чтоб совсем не насиловать себя
Подходов всегда было разное количество с разным числом повторений
Среднее хорошее занятие было такое:
140,40,40 махов за 10м
40,40м за 16
40,30,30 за 24
40,30,30 за 30
Иногда 40 заменял на 50, если силы были, плюс другие вариации
Если б смог дойти до уверенных 500 махов за 25м пудовкой, то купил бы полуторку
>>690236
>>690236
Скорее ты, на почве алкахи. Что там тебя иссушило то, дошел до 150 махов пудовкой на руку, ни капли пота и даже дыхание не сбивалось. Махи пудовкой оставил как разминку а так на полторашку светлого перешел для махов чтоб хоть какую то усталость и напряжение мышц чувствовать
>>690236
>Да ты — шиз какой-то
>Интенсивная кардио тренировка на 500 махов гирей иссушает
Скорее ты, на почве алкахи. Что там тебя иссушило то, дошел до 150 махов пудовкой на руку, ни капли пота и даже дыхание не сбивалось. Махи пудовкой оставил как разминку а так на полторашку светлого перешел для махов чтоб хоть какую то усталость и напряжение мышц чувствовать
93 Кб, 768x1024По поводу махов, елси делаю примерно вот так с активным включением ног- это какой мах?
>>690387
Да тоже условно американский. В любом случае, мах выше горизонта - залупа. Все, что выше - требует постановки рывка.
Да тоже условно американский. В любом случае, мах выше горизонта - залупа. Все, что выше - требует постановки рывка.
>>690387
Специального названия нет. Оно и не нужно.
Специального названия нет. Оно и не нужно.
>>690391
Если махать чуть выше горизонта, чтобы гиря поднималась вровень с головой, предплечья будут забиваться меньше, но вырастет нагрузка на ноги. Имеет смысл, если хват лимитирует. Ещё можно подтягивать гирю ближе к корпусу, чтобы центробежная сила уменьшилась, тоже полегче держать будет.
Если махать чуть выше горизонта, чтобы гиря поднималась вровень с головой, предплечья будут забиваться меньше, но вырастет нагрузка на ноги. Имеет смысл, если хват лимитирует. Ещё можно подтягивать гирю ближе к корпусу, чтобы центробежная сила уменьшилась, тоже полегче держать будет.
>>690393
Махайте, как Вам угодно.
Махайте, как Вам угодно.
>>690245
Прикольно, махаю уже как купил, около дней 4-5, каждый раз техника лучше, попробовал 2 миннуты кряду ( до этого делал 20-30 раз и делал что то другое) начитавшись тебя, понравилось, дыхание участилось, даже хват немного ослабевать стал, хотя руки у меня сильные, но все время думал о спине, не дай бог расслабить и выгнуть и это же пиздец, я сразу вырву десяток позвонков и заимею грыжу в каждом втором
Прикольно, махаю уже как купил, около дней 4-5, каждый раз техника лучше, попробовал 2 миннуты кряду ( до этого делал 20-30 раз и делал что то другое) начитавшись тебя, понравилось, дыхание участилось, даже хват немного ослабевать стал, хотя руки у меня сильные, но все время думал о спине, не дай бог расслабить и выгнуть и это же пиздец, я сразу вырву десяток позвонков и заимею грыжу в каждом втором
>>690426
По общему объёму она точно стандартная. В нюансах от блатной может отличаться
Но есть пластиковые гири пудовые, которые намного крупнее металлических — вот тут важно не проебаться
По общему объёму она точно стандартная. В нюансах от блатной может отличаться
Но есть пластиковые гири пудовые, которые намного крупнее металлических — вот тут важно не проебаться
>>690428
Скрытая зига. Нацистское приветствие.
Скрытая зига. Нацистское приветствие.
Тред жалких девочек
117 Кб, 798x1024>>690391
Ну то есть нет установившейся классификации? Тогда нахуй американцев и называем, как хотим.
>Да тоже условно американский. В любом случае, мах выше горизонта - залупа. Все, что выше - требует постановки рывка.
Ну то есть нет установившейся классификации? Тогда нахуй американцев и называем, как хотим.
>>690444
то швунг маховый русско-американский
то швунг маховый русско-американский
>>687408 (OP)
Как дела, мелкоклиторные? Уже помахали своими сиськами?
Как дела, мелкоклиторные? Уже помахали своими сиськами?
>>687408 (OP)
Здорово, пацаны. Сделал охуенное упражнение.
Накидал в сумку гантелей, и поднимаю её за лямку на плечо, скидываю обратно на пол, и поднимаю на другое плечо. Реально кайфую. Усложнением является залезание на табуретку а сумку поднимается с полу.
Это кому захочется разнообразить гири, или кому нравятся гири, но чего-то не хватает в динамике, то это крайне пиздатое упражнение.
Здорово, пацаны. Сделал охуенное упражнение.
Накидал в сумку гантелей, и поднимаю её за лямку на плечо, скидываю обратно на пол, и поднимаю на другое плечо. Реально кайфую. Усложнением является залезание на табуретку а сумку поднимается с полу.
Это кому захочется разнообразить гири, или кому нравятся гири, но чего-то не хватает в динамике, то это крайне пиздатое упражнение.
>>690525
Ну под это надо отдельный тред создать. А лучше целое направление в фитнесе развивать!
ты только что придумал сэндбэг, если что
Ну под это надо отдельный тред создать. А лучше целое направление в фитнесе развивать!
ты только что придумал сэндбэг, если что
>>690533
Раньше помню специальные мячи были набитые опилками, а это хипстерская хуета какаято
>сэндбэг
Раньше помню специальные мячи были набитые опилками, а это хипстерская хуета какаято
19 Кб, 450x479вы все неправильно рисуете
>>690525
Если ты сумку толкать начнешь, то это будет толчок по Длинному Циклу. ДЦ. А сейчас это заброс на грудь. Ну типа, грубо.
Если ты сумку толкать начнешь, то это будет толчок по Длинному Циклу. ДЦ. А сейчас это заброс на грудь. Ну типа, грубо.
>>690448
Приём в цирковой акробатике и цирковой гимнастике. Швунг (от нем. Schwung — взмах, полёт) — резкое движение руками, ногами или посыл всего тела резким рывком при исполнении трюка, требующего высокой динамики движения.
Значение слова "швунг" общеее, кроме "швунг жимовой гири" знаешь?
>Ты опять выходишь на связь, мудило?
Приём в цирковой акробатике и цирковой гимнастике. Швунг (от нем. Schwung — взмах, полёт) — резкое движение руками, ногами или посыл всего тела резким рывком при исполнении трюка, требующего высокой динамики движения.
Значение слова "швунг" общеее, кроме "швунг жимовой гири" знаешь?
>>690666
А мы про цирк говорим (откуда ты родом) или про гири и штанги?
>Швунг — это вспомогательное упражнение в тяжелой атлетике для развития взрывной силы и отработки толчка штанги, которое заключается в мощном выталкивании штанги вверх от груди с помощью резкого разгибания ног и корпуса, с последующим дожимом руками (швунг жимовой) или уходом в полуприсед под снаряд (швунг толчковый).
А мы про цирк говорим (откуда ты родом) или про гири и штанги?
>>687830
Гиря не только динамические и на координацию. Также это силовые упражнения, например жим стоя гири или двух гирь, жим на борцовском мосту. Это статические упражнения для развития стабилизаторов, например, турецкий подьем, мельница, присед с гирей над головой. Это комбинация динамических и словых упражнений, например, взятие гирь на грудь и подъем. А также ещё подсобка для разных видов спорта, таких как акробатика, борьба, бокс и тд.
Вообще согласен, что в идеале использовать разные снаряды, помимо гирь, ещё турник, брусья, штангу, гантели, тренажёры, резину. Но за неимением другого оборудования с гирями можно сделать норм форму. Главное делать прогрессию в кол-во повторений или веса.
Гиря не только динамические и на координацию. Также это силовые упражнения, например жим стоя гири или двух гирь, жим на борцовском мосту. Это статические упражнения для развития стабилизаторов, например, турецкий подьем, мельница, присед с гирей над головой. Это комбинация динамических и словых упражнений, например, взятие гирь на грудь и подъем. А также ещё подсобка для разных видов спорта, таких как акробатика, борьба, бокс и тд.
Вообще согласен, что в идеале использовать разные снаряды, помимо гирь, ещё турник, брусья, штангу, гантели, тренажёры, резину. Но за неимением другого оборудования с гирями можно сделать норм форму. Главное делать прогрессию в кол-во повторений или веса.
>>690686
>Вообще согласен, что в идеале использовать разные снаряды, помимо гирь, ещё турник, брусья, штангу, гантели, тренажёры, резину. Но за неимением другого оборудования с гирями можно сделать норм форму. Главное делать прогрессию в кол-во повторений или веса.
>>690676
А гиря разве не из цирка родом? По работе ног мах над головой- это нихуя не мах, а швунг. Буду в тетрадочке тренировок писать не "мах гири американский", а "швунг гири маховый" и ниипёт.
>А мы про цирк говорим (откуда ты родом) или про гири и штанги?
А гиря разве не из цирка родом? По работе ног мах над головой- это нихуя не мах, а швунг. Буду в тетрадочке тренировок писать не "мах гири американский", а "швунг гири маховый" и ниипёт.
635 Кб, 2160x3840>>687408 (OP)
Освятил.
Освятил.
>>690790
Вот ты ебло.
Вот ты ебло.
Ебашу 150-200 махов гирей 32кг при весе 65кг, гири это про взрывную силу и выносливость, а не про горы мышц. Здоровые шкафы вы же и 3км не пробежите, задохнетесь.
>>690902
Каким образом виляние гири туда сюда засчет эффекта маятника развивают взрывную силу?
Каким образом виляние гири туда сюда засчет эффекта маятника развивают взрывную силу?
>>690903
Быстрое сокращение мышц таза, ног, поясницы. Можно делать медленно, я ебашу на взрыв.
Это же оттягощение. Чуства как будто ты с БК двумя цинками метров 300 пробежал. В броне.
Быстрое сокращение мышц таза, ног, поясницы. Можно делать медленно, я ебашу на взрыв.
Это же оттягощение. Чуства как будто ты с БК двумя цинками метров 300 пробежал. В броне.
>>690903
Хватит хуйню писать про маятник. Ты снизу гирю тормозишь, а замах в три раза меньше расстояния, на которое ты её поднимаешь.
Хватит хуйню писать про маятник. Ты снизу гирю тормозишь, а замах в три раза меньше расстояния, на которое ты её поднимаешь.
Наконец то у меня выкупили дидовский комплект ебаных гирь.
Какой то додик жирный типа пикрил >>690201 мерзость пришел, я ему конечно наплел что тут пишут - про удар пушечку, ядра, универсальный снаряд, немецкий мах говорю начинай делать и т.п.
Пойду куплю абонемент на год и вам советую
Какой то додик жирный типа пикрил >>690201 мерзость пришел, я ему конечно наплел что тут пишут - про удар пушечку, ядра, универсальный снаряд, немецкий мах говорю начинай делать и т.п.
Пойду куплю абонемент на год и вам советую
>>690929
Что лучше: американские махи Бургером 36 lb, или русские махи Караваем 1 пуд?
Что лучше: американские махи Бургером 36 lb, или русские махи Караваем 1 пуд?
290 Кб, 960x1280Делаю пикрил с двумя 32 кг на 5 повторений. Коленки начали побаливать.
>>690950
Я вот двупудовочу жму одной рукой, но две не могу на грудь закинуть, как ты это делоешь?
>с двумя 32 кг
Я вот двупудовочу жму одной рукой, но две не могу на грудь закинуть, как ты это делоешь?
>>690971
Нужно чтобы расстояние гирь от тебя было примерно равно длине твоей стопы, чтобы когда ты закидывал на грудь у тебя было расстояние размахнуться. Когда берёшь гирю ты их сначала раскрываешь один раз, сначала просовываешь между ногой, а потом тазом и спиной их вытаскиваешь на грудь. После этого локти ставишь на таз и вуаля, готов толкать.
Нужно чтобы расстояние гирь от тебя было примерно равно длине твоей стопы, чтобы когда ты закидывал на грудь у тебя было расстояние размахнуться. Когда берёшь гирю ты их сначала раскрываешь один раз, сначала просовываешь между ногой, а потом тазом и спиной их вытаскиваешь на грудь. После этого локти ставишь на таз и вуаля, готов толкать.
>>690971
А хуле ты сравниваешь 32 и 64 кг? НАчни прорабатывать взятие на грудь с пудовок, потом полуторками, так и двушки закинешь.
>две не могу на грудь закинуть
А хуле ты сравниваешь 32 и 64 кг? НАчни прорабатывать взятие на грудь с пудовок, потом полуторками, так и двушки закинешь.
>>690986
Спасибо, что подписался, долбоеб. Не фантазируй тута, манька.
Спасибо, что подписался, долбоеб. Не фантазируй тута, манька.
>>691030
Сколько выпадов? Сколько приседов с этим весом?
> приседать и выпады делать с этим весом стало слишком легко
Сколько выпадов? Сколько приседов с этим весом?
>>690971
Очевидно тренить заброс одной 32кг. Хотя 2х32 это уже серьезно. И такие выкрутасы как на пикриле весьма сомнительны для новичка. Если уж хочешь, то надо с 2х16, потом 2х24 и сильно потом 2х32. А если у тебя есть только 32 и ты пытаешься повторить за тем кого увидел это полная хуйня.
Очевидно тренить заброс одной 32кг. Хотя 2х32 это уже серьезно. И такие выкрутасы как на пикриле весьма сомнительны для новичка. Если уж хочешь, то надо с 2х16, потом 2х24 и сильно потом 2х32. А если у тебя есть только 32 и ты пытаешься повторить за тем кого увидел это полная хуйня.
>>691053
16кг 200, 24кг 70 рывков. 32 нема. Ставить технику с 32 это отстой. 32 можно на вытянутой руке вверх стоять и ходить. Стабилизаторы там всякие. Дедюхина так делала при подготовки рывка 24кг.
16кг 200, 24кг 70 рывков. 32 нема. Ставить технику с 32 это отстой. 32 можно на вытянутой руке вверх стоять и ходить. Стабилизаторы там всякие. Дедюхина так делала при подготовки рывка 24кг.
Давно я тут не был. Просто потому что я сделал силовую раму, отлил блинов из бетона и ебашу приседы, подтягивания, анжуманя, пока вы тут определяетесь. Но гирьку не забыл. После тренировки спины на турнике делаю 100 махов 32шкой.
Закрепите в шапке про вред толчков. Я за популяризацию гири, но против травмоопасного гиревого спорта. Гиря народный снаряд, гиревик червь-пидор, кто сейм?
Закрепите в шапке про вред толчков. Я за популяризацию гири, но против травмоопасного гиревого спорта. Гиря народный снаряд, гиревик червь-пидор, кто сейм?
>>691148
Хочу тоже так много уметь.
Хочу тоже так много уметь.
>>691154
Фото доставь! Это ты гирю из бетона сделал?
Нормально делай - нормально будет.
>отлил блинов из бетона
Фото доставь! Это ты гирю из бетона сделал?
>Закрепите в шапке про вред толчков.
Нормально делай - нормально будет.
1,5 Мб, 1024x1024Хуячим пепехи
>>691193
Гири не для показушников петушков. А для реальной прикладной функционалки.
Гири не для показушников петушков. А для реальной прикладной функционалки.
>>691196
Демонстрируют только такие показушники как ты, а я востанавливаю форму после сво и отлежки в госпиталях. Принеси мне на 5-ый этаж двух пудовку и не задохнись.
Демонстрируют только такие показушники как ты, а я востанавливаю форму после сво и отлежки в госпиталях. Принеси мне на 5-ый этаж двух пудовку и не задохнись.
>>691194
Жиротройка с нормальным подходом, это когда прогрессия, а не дрочишь один и тот же колобок одинаковое количество раз и ждешь какой то результат кроме заебанности психической + велик/пеший поход по выходным в рот и жопу ебут колобки. Гораздо эффективнее во всех аспектах.
Гири нищий снаряд для аутистов социофобов/идиотов/бичей, точка.
Жиротройка с нормальным подходом, это когда прогрессия, а не дрочишь один и тот же колобок одинаковое количество раз и ждешь какой то результат кроме заебанности психической + велик/пеший поход по выходным в рот и жопу ебут колобки. Гораздо эффективнее во всех аспектах.
Гири нищий снаряд для аутистов социофобов/идиотов/бичей, точка.
>>691229
Ты какой-то ебанутый.
>когда прогрессия, а не дрочишь один и тот же колобок одинаковое количество раз
Ты какой-то ебанутый.
>>691285
потом еще бетонную бабу
потом еще бетонную бабу
Я дрищ, но меня чем-то привлекает гиря сама по себе. Думаю заказать одну, только не могу определиться с весом. В факе в шапке вроде 16 кг сразу упоминается, но я чёт не уверен, что подойдет. С другой стороны есть 8 кг, но пять литров бутылку наверх закинуть могу без особых усилий, потому боюсь, что будет мало. Стоит начинать с веса поменьше, или взять сразу больше, а там разберусь?
>>691343
К 16 быстро привыкнешь. Готовься сразу 24 брать потом.
Я бы взял 32 сразу, делал становые/румынские тяги, приседания, тяги на широчайшие мышцы. Потом после обретения достаточной силы пробовать махи-пихи до пупка, потом до лица, потом уже выше головы. Дойти до со точки за одно занятие. Рекомендуется полностью отказаться от толчков.
>. Стоит начинать с веса поменьше, или взять сразу больше, а там разберусь?
К 16 быстро привыкнешь. Готовься сразу 24 брать потом.
Я бы взял 32 сразу, делал становые/румынские тяги, приседания, тяги на широчайшие мышцы. Потом после обретения достаточной силы пробовать махи-пихи до пупка, потом до лица, потом уже выше головы. Дойти до со точки за одно занятие. Рекомендуется полностью отказаться от толчков.
>>691343
Однозначно стоит брать 16, если собираешься использовать гирю по ее прямому назначению, иначе проще взять пару гантелей. С гирей большего веса тебе не удастся поставить технику рывка. Базой считается переход с 16 на 24, как только спортсмен становится способен выполнить рывок пудовкой 150 раз со сменой рук.
Однозначно стоит брать 16, если собираешься использовать гирю по ее прямому назначению, иначе проще взять пару гантелей. С гирей большего веса тебе не удастся поставить технику рывка. Базой считается переход с 16 на 24, как только спортсмен становится способен выполнить рывок пудовкой 150 раз со сменой рук.
>>691404
Выполнять рывки, толчки, ДЦ или махи.
Выполнять рывки, толчки, ДЦ или махи.
>>691404
Прижимать ей закваски.
Прижимать ей закваски.
>>691357
Не будет такого момента, что бы выполнять махи сразу 32-ой гирей, его мотылять по хате будет.
>Потом после обретения достаточной силы
Не будет такого момента, что бы выполнять махи сразу 32-ой гирей, его мотылять по хате будет.
>>691426
Основные функции гири 32 кг
💪 Максимальная сила
Подходит для:
жимов (строгий/толчковый),
тяг,
приседаний (гоблет, фронтальные),
тяжёлых переносок.
Развивает спину, ноги, плечи, корпус.
⚡ Взрывная мощность
Классика:
махи,
рывки,
толчки.
Отлично прокачивает тазобедренный шарнир, ягодицы и «силу удара».
🫀 Силовая выносливость
Длинные подходы:
циклы (толчок/рывок),
комплексы без отдыха,
фермерская ходьба.
Хорошо нагружает сердце и дыхание.
🧠 Функциональная подготовка
баланс,
координация,
стабильность корпуса,
перенос силы в «жизненные» движения.
Особенно полезна для спорта и физической работы.
🏋️ Профессиональные и спортивные цели
Используется в:
гиревом спорте,
кроссфите,
силовой подготовке бойцов, атлетов, спецподразделений.
Кому подходит
опытным тренирующимся,
тем, кто уверенно работает с 16–24 кг,
при наличии правильной техники.
Кому не стоит начинать с 32 кг
новичкам,
при проблемах с поясницей/плечами без подготовки,
без освоенной техники маха и подъёма
Ты просто додик который выбрал зал ради потных яйц местных додиков
Основные функции гири 32 кг
💪 Максимальная сила
Подходит для:
жимов (строгий/толчковый),
тяг,
приседаний (гоблет, фронтальные),
тяжёлых переносок.
Развивает спину, ноги, плечи, корпус.
⚡ Взрывная мощность
Классика:
махи,
рывки,
толчки.
Отлично прокачивает тазобедренный шарнир, ягодицы и «силу удара».
🫀 Силовая выносливость
Длинные подходы:
циклы (толчок/рывок),
комплексы без отдыха,
фермерская ходьба.
Хорошо нагружает сердце и дыхание.
🧠 Функциональная подготовка
баланс,
координация,
стабильность корпуса,
перенос силы в «жизненные» движения.
Особенно полезна для спорта и физической работы.
🏋️ Профессиональные и спортивные цели
Используется в:
гиревом спорте,
кроссфите,
силовой подготовке бойцов, атлетов, спецподразделений.
Кому подходит
опытным тренирующимся,
тем, кто уверенно работает с 16–24 кг,
при наличии правильной техники.
Кому не стоит начинать с 32 кг
новичкам,
при проблемах с поясницей/плечами без подготовки,
без освоенной техники маха и подъёма
Ты просто додик который выбрал зал ради потных яйц местных додиков
>>691426
Основные функции гири 32 кг
💪 Максимальная сила
Подходит для:
жимов (строгий/толчковый),
тяг,
приседаний (гоблет, фронтальные),
тяжёлых переносок.
Развивает спину, ноги, плечи, корпус.
⚡ Взрывная мощность
Классика:
махи,
рывки,
толчки.
Отлично прокачивает тазобедренный шарнир, ягодицы и «силу удара».
🫀 Силовая выносливость
Длинные подходы:
циклы (толчок/рывок),
комплексы без отдыха,
фермерская ходьба.
Хорошо нагружает сердце и дыхание.
🧠 Функциональная подготовка
баланс,
координация,
стабильность корпуса,
перенос силы в «жизненные» движения.
Особенно полезна для спорта и физической работы.
🏋️ Профессиональные и спортивные цели
Используется в:
гиревом спорте,
кроссфите,
силовой подготовке бойцов, атлетов, спецподразделений.
Кому подходит
опытным тренирующимся,
тем, кто уверенно работает с 16–24 кг,
при наличии правильной техники.
Кому не стоит начинать с 32 кг
новичкам,
при проблемах с поясницей/плечами без подготовки,
без освоенной техники маха и подъёма
Ты просто додик который выбрал зал ради потных яйц местных додиков
Основные функции гири 32 кг
💪 Максимальная сила
Подходит для:
жимов (строгий/толчковый),
тяг,
приседаний (гоблет, фронтальные),
тяжёлых переносок.
Развивает спину, ноги, плечи, корпус.
⚡ Взрывная мощность
Классика:
махи,
рывки,
толчки.
Отлично прокачивает тазобедренный шарнир, ягодицы и «силу удара».
🫀 Силовая выносливость
Длинные подходы:
циклы (толчок/рывок),
комплексы без отдыха,
фермерская ходьба.
Хорошо нагружает сердце и дыхание.
🧠 Функциональная подготовка
баланс,
координация,
стабильность корпуса,
перенос силы в «жизненные» движения.
Особенно полезна для спорта и физической работы.
🏋️ Профессиональные и спортивные цели
Используется в:
гиревом спорте,
кроссфите,
силовой подготовке бойцов, атлетов, спецподразделений.
Кому подходит
опытным тренирующимся,
тем, кто уверенно работает с 16–24 кг,
при наличии правильной техники.
Кому не стоит начинать с 32 кг
новичкам,
при проблемах с поясницей/плечами без подготовки,
без освоенной техники маха и подъёма
Ты просто додик который выбрал зал ради потных яйц местных додиков
>>691451
У кого у тебя ты тут один блять
У кого у тебя ты тут один блять
>>691426
Гиря для того что бы делать большое количество движений за подход, а не 5-10 раз со штангой. Функционал разный.
Гиря для того что бы делать большое количество движений за подход, а не 5-10 раз со штангой. Функционал разный.
>>687408 (OP)
Вы уже отлили елку из цемента?
Вы уже отлили елку из цемента?
>>691471
Пока только мать твою залили.
Пока только мать твою залили.
>>691469
Что мешает повесить на штангу вес, чтобы сделать большое количество движений за подход?
Что мешает повесить на штангу вес, чтобы сделать большое количество движений за подход?
3 Кб, 200x166Листая старые треды...
>>691473
Помахай штангой долбоеб.
К тому же у штанги гриф тоненький как писька додика. По мне лучше в обхвате по толще.
Помахай штангой долбоеб.
К тому же у штанги гриф тоненький как писька додика. По мне лучше в обхвате по толще.
Олды треда, расскажите, кто такой Абзац, чем знаменит? Погрузите в лор, так сказать.
>>691478
Ну так в том-то и дело, что я не буду махать, я же не долбоёб. Каждый раз у гередаунов всё сводится к маханию. Выродки немощные.
Ну так в том-то и дело, что я не буду махать, я же не долбоёб. Каждый раз у гередаунов всё сводится к маханию. Выродки немощные.
>>691473
Штанга между ног не пролазит. Базовое движение в рывке и толчке штанги- становая тяга, базовое движение в рывке и толчке по дц гири- мах. В становой амплитуда работы ног гораздо больше и они выйдут из чата раньше, чем ты вспотеешь.
>Что мешает повесить на штангу вес, чтобы сделать большое количество движений за подход?
Штанга между ног не пролазит. Базовое движение в рывке и толчке штанги- становая тяга, базовое движение в рывке и толчке по дц гири- мах. В становой амплитуда работы ног гораздо больше и они выйдут из чата раньше, чем ты вспотеешь.
2 Мб, 1024x1024>>691479
Легенда. Силач. Философ. Изобретатель прыжка на диван с гирей, системы ножевого боя против подземных литовцев и оригинальной системы переноса результатов жима гири на жим штанги. Единственный итт, кто пожал две полторахи на 15 повторений с пруфом. Человек, которому была неподвластна орфография и пунктуация, но открылись секреты нашего мира. Великий человек. И просто шиз.
>кто такой Абзац
Легенда. Силач. Философ. Изобретатель прыжка на диван с гирей, системы ножевого боя против подземных литовцев и оригинальной системы переноса результатов жима гири на жим штанги. Единственный итт, кто пожал две полторахи на 15 повторений с пруфом. Человек, которому была неподвластна орфография и пунктуация, но открылись секреты нашего мира. Великий человек. И просто шиз.
>>691471
Пукнул.
Пукнул.
>>691478
Так вот в чем настоящая причина гиреебства, гиревик ищет потольше себе
>К тому же у штанги гриф тоненький как писька додика
Так вот в чем настоящая причина гиреебства, гиревик ищет потольше себе
>>691489
И то, и то круто. В один день приседы со штангой, в другой анжуманя, в третий подтягивания и соточку махов двухпудовкой. Еще надо ходить по часу в день.
Крайности зло, типо качка Смаева, или гиревика Денисова. Качалка зло, ГС еще большее зло.
>ГИРИ СИЛА, СО ШТАНГОЙ ПИДРИЛА!
И то, и то круто. В один день приседы со штангой, в другой анжуманя, в третий подтягивания и соточку махов двухпудовкой. Еще надо ходить по часу в день.
Крайности зло, типо качка Смаева, или гиревика Денисова. Качалка зло, ГС еще большее зло.
>анон, поясни, что мне делать с ногами в коленных суставах при толчке одной гири? Ноги прямые? Сгибаются когда гиря идёт вниз чтобы выпрямиться в момент толчка? Насколько сгибаются?
>>687408 (OP)
Цемент по скидосу купили?
Цемент по скидосу купили?
>>691510
В один день тоже можна. Я в воскресенье сразу после становой 140 кг на 6+5+4+3 помахал в потолок полторашкой, раз 80 где-то суммарно, махаю недавно и у меня упор в дыхалку, раньше никакого интенсивного кардио вообще не делал. Пиздец аццкое комбо для ног, на следующий день крепатурили и квадры, и бицепсы, и жёппа, пришлось брать день отдыха от железа.
>В один день приседы со штангой, в другой анжуманя, в третий подтягивания и соточку махов двухпудовкой.
В один день тоже можна. Я в воскресенье сразу после становой 140 кг на 6+5+4+3 помахал в потолок полторашкой, раз 80 где-то суммарно, махаю недавно и у меня упор в дыхалку, раньше никакого интенсивного кардио вообще не делал. Пиздец аццкое комбо для ног, на следующий день крепатурили и квадры, и бицепсы, и жёппа, пришлось брать день отдыха от железа.
>>691524
Отказаться от толчков. Хуйня очень опасна для позвоночника. Жмите, а не толкайте.
>поясни, что мне делать с ногами в коленных суставах при толчке
Отказаться от толчков. Хуйня очень опасна для позвоночника. Жмите, а не толкайте.
>>691578
Как будто жим не опасен. При толчке нагрузка единовременная, а большую часть снаряд в стадии полета. При жиме же у тебя стабильно большая осевая нагрузка.
Как будто жим не опасен. При толчке нагрузка единовременная, а большую часть снаряд в стадии полета. При жиме же у тебя стабильно большая осевая нагрузка.
70 Кб, 1024x353>>687408 (OP)
если не толкать тяжелые гири.
Посмотрите как выгибается при толчке, потом из этой буквы зю еще со взрывом толкает. Какой-то долбоеб сделал из этого травмоопасного движения целый спорт, теперь додики зарабатывают грыжи, закинувшись фармой, а молодеж смотрит и пробует повторять.
>инструмент физкультуры
если не толкать тяжелые гири.
Посмотрите как выгибается при толчке, потом из этой буквы зю еще со взрывом толкает. Какой-то долбоеб сделал из этого травмоопасного движения целый спорт, теперь додики зарабатывают грыжи, закинувшись фармой, а молодеж смотрит и пробует повторять.
>>691524
Когда гиря идет вниз подседаешь чтобы была поглащена энергия гири. С 1х16кг трудно почувствовать необходимость этого движения. Таким образом снимается нагрузка со спины. Вообще посмотри обучалки. Ситников много по толчку пояснял. Смотришь повторяешь сразу, смотришь повторяешь, смотришь повторяешь. А сегодня посмотрел, а послезавтра начал исполнять так не прокатит. И надо пересматривать раз за разом пока техника не поставится. Можешь на видео себя снять и сравнивать с тем же Ситниковым, у него на канале дохуя шортов с толчком. Денисов, Марков ещё. Когда разные видосы посмотришь картина начнет склаживаться.
Когда гиря идет вниз подседаешь чтобы была поглащена энергия гири. С 1х16кг трудно почувствовать необходимость этого движения. Таким образом снимается нагрузка со спины. Вообще посмотри обучалки. Ситников много по толчку пояснял. Смотришь повторяешь сразу, смотришь повторяешь, смотришь повторяешь. А сегодня посмотрел, а послезавтра начал исполнять так не прокатит. И надо пересматривать раз за разом пока техника не поставится. Можешь на видео себя снять и сравнивать с тем же Ситниковым, у него на канале дохуя шортов с толчком. Денисов, Марков ещё. Когда разные видосы посмотришь картина начнет склаживаться.
>>691582
Там где вертикальная нагрузка на позвоночник опасно. Это жим, швунг, толчок. Но с 1х16 и 2х16 никогда проблем не возникало. С 2х24 возникало. С рывком тоже никаких проблем со спиной, а наоборот. С рывком, если в отказ тренить, только мозоли. Если 1-2 раза в неделю, то и мозоли раз появились и не беспокоят.
Там где вертикальная нагрузка на позвоночник опасно. Это жим, швунг, толчок. Но с 1х16 и 2х16 никогда проблем не возникало. С 2х24 возникало. С рывком тоже никаких проблем со спиной, а наоборот. С рывком, если в отказ тренить, только мозоли. Если 1-2 раза в неделю, то и мозоли раз появились и не беспокоят.
>>691592
Долбоёб, если ты не соревнуешься, зачем тебе в такую стойку вставать?
Долбоёб, если ты не соревнуешься, зачем тебе в такую стойку вставать?
>>691624
Bump.
Bump.
>>691592
Там сколько градусов наклона? 10? 15? Ничего от такого положения не будет, если технику соблюдать. Точнее, от этого будет не хуже, чем от любой другой осевой нагрузки.
>потом из этой буквы зю еще со взрывом толкает
Там сколько градусов наклона? 10? 15? Ничего от такого положения не будет, если технику соблюдать. Точнее, от этого будет не хуже, чем от любой другой осевой нагрузки.
>>691667
Что за рулеточка? Ссылку?
Что за рулеточка? Ссылку?
>>687408 (OP)
правда что при определенном весе опускаются органы? Какой опасный вес у гири? 50? 72?
правда что при определенном весе опускаются органы? Какой опасный вес у гири? 50? 72?
>>691721
1.5
1.5
Ну что, где итоги года? Где планы на новый год?
Сколько махов махнуто, сколько пихов пихнуто? Сколько планируете?
Сколько махов махнуто, сколько пихов пихнуто? Сколько планируете?
>>691776
Я только под конец года двухпудовочку начал няшить после фитнесса, так что все после НГзабуха начнется.
Я только под конец года двухпудовочку начал няшить после фитнесса, так что все после НГзабуха начнется.
>>691776
Выпил 212 литров пива.
Съел 8 килограммов арахиса.
Один раз подрался с соседом.
Два раза подрался на улице.
Секса, к сожалению, не было в любом его виде.
Выпил 212 литров пива.
Съел 8 килограммов арахиса.
Один раз подрался с соседом.
Два раза подрался на улице.
Секса, к сожалению, не было в любом его виде.
Вы разбиваете упражнения на дни недели, или дрочете одно и тоже упражнение пока плечи не отвалятся или "ноги закислятся"?
>>691855
Второе, но делаю отдых перед тем как отвалится. По самочувствию.
Второе, но делаю отдых перед тем как отвалится. По самочувствию.
>>691855
Первое, конечно. Второе только спортикам нужно,если я правильно понял вопрос.
Первое, конечно. Второе только спортикам нужно,если я правильно понял вопрос.
Спасибо за ответы, друзья.
>>691524-поник
>>691524-поник
>>691999
какая милота
какая милота
>>692013
Висячими сисями твоей мамы.
Висячими сисями твоей мамы.
УХ ЩА 205 МАХОВ НАЕБНУЛ 32 КГ ГИРЕЙ ПРИ ВЕСЕ 62КГ.
КАК У ВАС ДЕЛА МАХО БОЯРЕ? ШТАНГОПЕТУХОВ РАЗЬЕБАЛИ ВСЕХ?
>>692048
Зарядочку делай перед махами.
КАК У ВАС ДЕЛА МАХО БОЯРЕ? ШТАНГОПЕТУХОВ РАЗЬЕБАЛИ ВСЕХ?
>>692048
Зарядочку делай перед махами.
>>692048
Только чпокаент немного, потому что приоткрывается...
Только чпокаент немного, потому что приоткрывается...
>>692059
Да нет, вы тоже можете написать сколько угодно
Да нет, вы тоже можете написать сколько угодно
>>692059
все впереди. главное не махай когда болит тело, подожди как отдохнет и увеличевай постепенно.
все впереди. главное не махай когда болит тело, подожди как отдохнет и увеличевай постепенно.
>>692108
Да силачем бы себя не назвал, тут больше выносливость.
Видел на ютубе дядьку, он 100кг гирей машет, вот это силач.
Да силачем бы себя не назвал, тут больше выносливость.
Видел на ютубе дядьку, он 100кг гирей машет, вот это силач.
>>688200
Везде на картинках там около 45°, однако же.
>Гиря держится спереди на согнутых по 90гр в локтях руках. И приседаешь
Везде на картинках там около 45°, однако же.
>>691855
Разбил программу на дни с калистеникой ОФП, дни с "тяжёлыми" гирями (например, двойной толчок ДЦ) и дни с "лёгкими" гирями (многоповторки на выносливость). При таком подходе по опыту могу сказать, главное - оставить 1 день чисто отдыха (максимум растяжки, массажи) и лучше длину цикла делать не 7 дней (не кратно недели) чтобы плавали дни недели - тогда не будет искушения "ой, я пропустил среду, лучше нихуя не делать до следующей среды чтобы не выбиться из программы".
Разбил программу на дни с калистеникой ОФП, дни с "тяжёлыми" гирями (например, двойной толчок ДЦ) и дни с "лёгкими" гирями (многоповторки на выносливость). При таком подходе по опыту могу сказать, главное - оставить 1 день чисто отдыха (максимум растяжки, массажи) и лучше длину цикла делать не 7 дней (не кратно недели) чтобы плавали дни недели - тогда не будет искушения "ой, я пропустил среду, лучше нихуя не делать до следующей среды чтобы не выбиться из программы".
>>687959
Шеснашка это охуенно, это действительно метательный снаряд немалая часть работы с которым происходит в свободном полете, отсюда + импульс а значит и вес.
Я взял 16 не задумываясь, так как сколько из себя представляет вес 24кг я знаю, а 8 даже звучит мало.
Шеснашка это охуенно, это действительно метательный снаряд немалая часть работы с которым происходит в свободном полете, отсюда + импульс а значит и вес.
Я взял 16 не задумываясь, так как сколько из себя представляет вес 24кг я знаю, а 8 даже звучит мало.
>>692204
Однажды к этому придут все анон, однажды..
Однажды к этому придут все анон, однажды..
696 Кб, 1200x675>>687408 (OP)
Гиряны, есть вопросы
1. Сколько раз в неделю занимаетесь ?
2. Следите за питанием ?
3. Как в среднем выглядит ваша тренировка ?
Гиряны, есть вопросы
1. Сколько раз в неделю занимаетесь ?
2. Следите за питанием ?
3. Как в среднем выглядит ваша тренировка ?
>>692214
5-6.
Почти нет.
Делаю 1-3 упражнения в зависимости от дня и недели. Первое - базовое, его прорабатываю объемно. Второе и третье - изоляция.
>1. Сколько раз в неделю занимаетесь ?
5-6.
>2. Следите за питанием ?
Почти нет.
>3. Как в среднем выглядит ваша тренировка ?
Делаю 1-3 упражнения в зависимости от дня и недели. Первое - базовое, его прорабатываю объемно. Второе и третье - изоляция.
>>692214
1. Каждый день по чуть чуть, утром что бы тело проснулось и пришло в тонус, вечером как заминка после работы и перед сном приятно
2. Слежу, 0 сладостей, 0 сахара в напитках, утром яйца + набор витаминов, днем супчика в рабочей столовой + на второе мясо какое там дают, либо кура, вечером творог. Пью много чая в течении дня
3. Кручу вокруг тела гирю перехватываясь руками, это разогрев, потом как штангу от пояса к груди двумя руками 25 раз, потом махи штук 30-40. Все это буквально один подход
1. Каждый день по чуть чуть, утром что бы тело проснулось и пришло в тонус, вечером как заминка после работы и перед сном приятно
2. Слежу, 0 сладостей, 0 сахара в напитках, утром яйца + набор витаминов, днем супчика в рабочей столовой + на второе мясо какое там дают, либо кура, вечером творог. Пью много чая в течении дня
3. Кручу вокруг тела гирю перехватываясь руками, это разогрев, потом как штангу от пояса к груди двумя руками 25 раз, потом махи штук 30-40. Все это буквально один подход
>>692214
1) шесть, иногда если "не в рабочем состоянии" (устал где-то ещё, не выспался и т.п.) то тренировка очень облегченная буквально "для галочки" чтоб была.
2) у меня сниженное чувство голода, поэтому главное за чем мне надо постоянно следить это не забывать жрат и желательно с нормальным количеством белка. Из-за этого я полудрищ стоит только отвлечься. А так по диете не добавляю никуда сахар (кроме чая), добавляю в рацион отруби, пью витамины, не ем "сладости" (потому что всё покупное это в основе ёбаный галимый сахар+растительный жир, какое же говно на вкус. Исключение - действительно хороший шоколад, но у него такой ценник, что объесться не получится).
3) разминка, базовое 3х15-20 либо "на выносливость" 3х20-40, одно-два дополнительных более мелких упражнений, насколько активных растяжек на горячие мышцы. Раз в неделю "гиря на выносливость" это когда гиря берётся в руки и делается что угодно 10-15 минут подряд без остановки - первые несколько свежих минут это обычно рывки, последние несколько "осталось чуть-чуть" минут это махи.
Плюс ежедневно буквально по три минуты утром и вечером зарядка каждый день.
1) шесть, иногда если "не в рабочем состоянии" (устал где-то ещё, не выспался и т.п.) то тренировка очень облегченная буквально "для галочки" чтоб была.
2) у меня сниженное чувство голода, поэтому главное за чем мне надо постоянно следить это не забывать жрат и желательно с нормальным количеством белка. Из-за этого я полудрищ стоит только отвлечься. А так по диете не добавляю никуда сахар (кроме чая), добавляю в рацион отруби, пью витамины, не ем "сладости" (потому что всё покупное это в основе ёбаный галимый сахар+растительный жир, какое же говно на вкус. Исключение - действительно хороший шоколад, но у него такой ценник, что объесться не получится).
3) разминка, базовое 3х15-20 либо "на выносливость" 3х20-40, одно-два дополнительных более мелких упражнений, насколько активных растяжек на горячие мышцы. Раз в неделю "гиря на выносливость" это когда гиря берётся в руки и делается что угодно 10-15 минут подряд без остановки - первые несколько свежих минут это обычно рывки, последние несколько "осталось чуть-чуть" минут это махи.
Плюс ежедневно буквально по три минуты утром и вечером зарядка каждый день.
44 Кб, 664x333Хочу купить колобок для тонуса и постановки техники рывка (если пойдёт, то 24кг). Один уже есть на 20кг, я с ним подтягиваюсь (для рывка тяжеловат мне).
1. 16кг или 14кг для отработки техники и тонуса?
2. новый за 8.5к или с авито за 3-3.5к (+доставка)?
3. последние месяцы начал болеть "локоть" - место крепления (кажется) брахиалиса (или связки, которая под ним) к локтевому суставу - что можно предпринять для лечения, с чем связано? Большие веса при подтягивании (32кг) или мало занимаюсь, мало отжимаюсь? Болит та мышца (связка), которая отвечает за сгибание кисти.
1. 16кг или 14кг для отработки техники и тонуса?
2. новый за 8.5к или с авито за 3-3.5к (+доставка)?
3. последние месяцы начал болеть "локоть" - место крепления (кажется) брахиалиса (или связки, которая под ним) к локтевому суставу - что можно предпринять для лечения, с чем связано? Большие веса при подтягивании (32кг) или мало занимаюсь, мало отжимаюсь? Болит та мышца (связка), которая отвечает за сгибание кисти.
>>692294
1. 16. Хотя я бы и с 20 тренировался.
2. С вб за 3.5.
3. Дай отдых мышцам, пока не пройдет. Любишь подтягиваться с отягощением, люби и лечение.
1. 16. Хотя я бы и с 20 тренировался.
2. С вб за 3.5.
3. Дай отдых мышцам, пока не пройдет. Любишь подтягиваться с отягощением, люби и лечение.
>>692294
Я чет всегда пукаю с любителей больших весов. Еще нет техники и понимания упражнения, но уже целится на полуторку. Ты повелся на здешний байт про девочек?
Я чет всегда пукаю с любителей больших весов. Еще нет техники и понимания упражнения, но уже целится на полуторку. Ты повелся на здешний байт про девочек?
>>690076
Спасибо анон, пизда она тяжелая оказалась. максимум могу 10 раз над головой поднять. 16 прямо самое то для старта. Думаю на год мне этого веса хватит.
Спасибо анон, пизда она тяжелая оказалась. максимум могу 10 раз над головой поднять. 16 прямо самое то для старта. Думаю на год мне этого веса хватит.
>>692417
На здоровье!
На здоровье!
>>692417
Да ладно, девочки быстро растут, через полгода будешь норм девчачью 24ку гонять
>Думаю на год мне этого веса хватит.
Да ладно, девочки быстро растут, через полгода будешь норм девчачью 24ку гонять
322 Кб, 1546x1744>>690925
Ну, есть сальцо на боках и животе, но я сейчас наоборот набираю массу
Гиря — лучшее зимнее кардио, чтоб заниматься дома
>жирный
Ну, есть сальцо на боках и животе, но я сейчас наоборот набираю массу
Гиря — лучшее зимнее кардио, чтоб заниматься дома
>>692523
Типичный щитпостер-гиревик, видит фото и первый комментарий сразу же про кончу и/или гомоеблю.
Типичный щитпостер-гиревик, видит фото и первый комментарий сразу же про кончу и/или гомоеблю.
>>692524
Нахуй пошёл, еблан
Нахуй пошёл, еблан
>>692523
Так было ещё до моего приезда
Так было ещё до моего приезда
>>692524
Минусы будут?
>Типичный щитпостер-гиревик, видит фото и первый комментарий сразу же про кончу и/или гомоеблю.
Минусы будут?
>>692377
Какая там особая техника для маха нужна? Держи спину прямо, резко разгибай ноги в коленях, не выпячивай таз вперед в верхней точке, сведи лопатки. Все. Не нужно делать гирей травмоопасные упражнения, которые делают в гиревом спорте. Главный по гирям, Павел Цацулин, рекомендует именно что махи. Не надо слушать и смотреть всяких гиревиков. Они не знают, что гирей надо делать только махи, и только махи.
>Я чет всегда пукаю с любителей больших весов. Еще нет техники и понимания упражнения, но уже целится на полуторку. Ты повелся на здешний байт про девочек?
Какая там особая техника для маха нужна? Держи спину прямо, резко разгибай ноги в коленях, не выпячивай таз вперед в верхней точке, сведи лопатки. Все. Не нужно делать гирей травмоопасные упражнения, которые делают в гиревом спорте. Главный по гирям, Павел Цацулин, рекомендует именно что махи. Не надо слушать и смотреть всяких гиревиков. Они не знают, что гирей надо делать только махи, и только махи.
>>692377
я около спортивный скуф 40++, 30 подтягиваюсь, 50 отжимаюсь от брусьев,от груди жму 80кг на один-два раза. свой вес 67-73. Жму 24кг раз 5. Раз в год проходят местечковые соревнования по весовым категориям в махах 24кг. Вот, думал, может, принять участие (если пойдёт).
я около спортивный скуф 40++, 30 подтягиваюсь, 50 отжимаюсь от брусьев,от груди жму 80кг на один-два раза. свой вес 67-73. Жму 24кг раз 5. Раз в год проходят местечковые соревнования по весовым категориям в махах 24кг. Вот, думал, может, принять участие (если пойдёт).
Павел Цацулин это подлинная харизма. Сразу чувствуется энергичность — открытая улыбка, твёрдое рукопожатие, прямой и искренний взгляд. Свежесть идей, современный подход, построенный на ценностях меритократии и личной эффективности. Он уверенно говорит о своих амбициях, проектах и о том, какую ценность может принести человечеству. Павел это история успеха, построенная на прозрачности, уверенности в себе и готовности менять правила игры. Я поверил в его драйв и искреннюю страсть к делу.
Иван Денисов это серость. Никакой искренности — только намёки, кивки и понимающие взгляды, все вокруг да около. Свежести тут нет и в помине, только привычный дух советского застоя. Российский гиревой спорт это смесь хлорки, капусты и облезлых зеленых стен. Здесь выживает сильнейший, тот, кто давит локтями и имеет блат. Человек — не мера вещей, а безликий винтик. Его достоинство стирается в унизительной толчее за дефицит, в грубости системы, где личное пространство — это шифоньер в коммуналке. Не жизнь, а прозябание в вечной затхлости.
Иван Денисов это серость. Никакой искренности — только намёки, кивки и понимающие взгляды, все вокруг да около. Свежести тут нет и в помине, только привычный дух советского застоя. Российский гиревой спорт это смесь хлорки, капусты и облезлых зеленых стен. Здесь выживает сильнейший, тот, кто давит локтями и имеет блат. Человек — не мера вещей, а безликий винтик. Его достоинство стирается в унизительной толчее за дефицит, в грубости системы, где личное пространство — это шифоньер в коммуналке. Не жизнь, а прозябание в вечной затхлости.
>>692571
Это в дурке такие соревнования проходят?
>Раз в год проходят местечковые соревнования по весовым категориям в махах 24кг
Это в дурке такие соревнования проходят?
>>692575
Но ведь в реальности все в точности наоборот.
Но ведь в реальности все в точности наоборот.
>>692057
Организм хрустит.
Организм хрустит.
>>692056
Вот это мощно, респект. Помню когда впервые 24кг решил помахать, чуть не улетел следом за гирей и это при том что я до этого с 16 прошел программу 10000 махов и весил 75кг.
Вот это мощно, респект. Помню когда впервые 24кг решил помахать, чуть не улетел следом за гирей и это при том что я до этого с 16 прошел программу 10000 махов и весил 75кг.
>>692575
Толсто.
Толсто.
>>692795
Гиря только ухудшает умственные способности, это правда.
Гиря только ухудшает умственные способности, это правда.
1,8 Мб, mp4,360x640, 0:18
У каждого мужика должна быть гиря и сапёрная лопатка. 31 в 18:00 делаем праздничный рывок и спать. Этот год был лучше чем следующий.
>>692801
Бинго
>пластиковое дерьмо
>хуярит себя по предплечью не умея делать просов
>перехват не в воздухе
>омежка скрывающая прыщи и отсутствие подбородка волосами
Бинго
>>692823
Двеж.
Двеж.
>>692926
Нахуя кол делать? В анус мягче так заходит.
Нахуя кол делать? В анус мягче так заходит.
>>692926
Заточена сбоку. Можно небольшие деревца и ветки подрубать. Там и угол заточки подобран по уму, чтобы лопату от ударов не выкручивало или не вязла в дереве. Бриться, конечно, не получится.
Заточена сбоку. Можно небольшие деревца и ветки подрубать. Там и угол заточки подобран по уму, чтобы лопату от ударов не выкручивало или не вязла в дереве. Бриться, конечно, не получится.
>>692929
так по всему периметру заточить, как ты с деревьями и особенно с крапивой сражаться то собрался? Вдруг не заточенной стороной бахнешь
так по всему периметру заточить, как ты с деревьями и особенно с крапивой сражаться то собрался? Вдруг не заточенной стороной бахнешь
456 Кб, 600x522>>693065
Это же архаичный мем из нулевых, они уже все от старости и спида померли, наверное.
>гачи
>новое слово
Это же архаичный мем из нулевых, они уже все от старости и спида померли, наверное.
111 Кб, 300x300>>693065
Тот момент когда ты слишком молод для старых мемов, но уже считаешь себя взрослым мальчиком.
Тот момент когда ты слишком молод для старых мемов, но уже считаешь себя взрослым мальчиком.
>>693084
Я видел что это слово обозначалось для чего то иного в другом разделе, и не всмысле гача игра.
Они опять переписывают историю, такое уже бывало с пердиксом и не только
Я видел что это слово обозначалось для чего то иного в другом разделе, и не всмысле гача игра.
Они опять переписывают историю, такое уже бывало с пердиксом и не только
goy da
>>692571
Ты жмешь 80 при весе 70, а на брусьях якобы 50 раз отжимаешься? Хоть погуглил бы перед тем как сказки сочинять. Алсо, 30 подтягиваний тоже в эту картину не вписываются. Так что ты либо свои "подтягивания" и "отжимания" в четверть амплитуды делаешь, либо не делаешь ничего, а просто пиздишь.
Ты жмешь 80 при весе 70, а на брусьях якобы 50 раз отжимаешься? Хоть погуглил бы перед тем как сказки сочинять. Алсо, 30 подтягиваний тоже в эту картину не вписываются. Так что ты либо свои "подтягивания" и "отжимания" в четверть амплитуды делаешь, либо не делаешь ничего, а просто пиздишь.
>>693350
Он в закреп скинул свои подтягивания, там техника не оче.
Одно на второе не особо переносится. По себе знаю.
>30 подтягиваний тоже в эту картину не вписываются
Он в закреп скинул свои подтягивания, там техника не оче.
>жмешь 80 при весе 70, а на брусьях якобы 50 раз отжимаешься?
Одно на второе не особо переносится. По себе знаю.
>>687408 (OP)
Девчули, уже кудряшки накрутили?
Девчули, уже кудряшки накрутили?
>>693350
Брусья имею весьма специфичную нагрузку. Они качают грудные мышцы, но те тебе не помогают в этом упражнении никак. Закисляются трицепсы, но сами толком не качаются на брусьях.
50 раз вполне можно отжать, пока пью мельдоний, кислород внятно распределяется в мозгу и хватает выносливости. А на подтянуться и 10 раз не могу
Брусья имею весьма специфичную нагрузку. Они качают грудные мышцы, но те тебе не помогают в этом упражнении никак. Закисляются трицепсы, но сами толком не качаются на брусьях.
50 раз вполне можно отжать, пока пью мельдоний, кислород внятно распределяется в мозгу и хватает выносливости. А на подтянуться и 10 раз не могу
>>693465 (Del)
Лолшто?
Лолшто?
>>693267
У меня тоже 24 дверь подпирала, а вот на физаче прочитал про махи, попробовал- и теперь она летает.
>Гиря есть, но она подпирает дверь.
У меня тоже 24 дверь подпирала, а вот на физаче прочитал про махи, попробовал- и теперь она летает.
>>693350
О, обожаю вот эту хуету, отлично демонстрирует уровень гиретреда в целом и пиздача в частности.
Маня, машенька, манюша, манюнечка, манёк, хоть силовая и специальная мышечная выносливость и завязаны на абсолютную силу (силовая абсолютно, смв тем меньше, чем ближе к общей выносливости по шкале сила-выносливость (и нет, блядь, гиревой спорт это не про силовую выносливость, как вы квохчете тред за тредом, это про аэробную работоспособность, то есть больше про общую выносливость, чем про силу), сила единственным определяющим фактором не является и у людей тренирующих и не тренирующих эти физические качества, при одинаковом ПМ, число повторов с весами от 75% ПМ и ниже может различаться вот прямо в разы.
Вы сраные додики, у которых ни теоретической базы, ни практического результата, даже хз зачем я до сих пор сюда иногда захожу, хрптьфу блядь
мимо бомбаноуло
О, обожаю вот эту хуету, отлично демонстрирует уровень гиретреда в целом и пиздача в частности.
Маня, машенька, манюша, манюнечка, манёк, хоть силовая и специальная мышечная выносливость и завязаны на абсолютную силу (силовая абсолютно, смв тем меньше, чем ближе к общей выносливости по шкале сила-выносливость (и нет, блядь, гиревой спорт это не про силовую выносливость, как вы квохчете тред за тредом, это про аэробную работоспособность, то есть больше про общую выносливость, чем про силу), сила единственным определяющим фактором не является и у людей тренирующих и не тренирующих эти физические качества, при одинаковом ПМ, число повторов с весами от 75% ПМ и ниже может различаться вот прямо в разы.
Вы сраные додики, у которых ни теоретической базы, ни практического результата, даже хз зачем я до сих пор сюда иногда захожу, хрптьфу блядь
мимо бомбаноуло
какую брать?
PROFI-FIT за 8.800
или
OKPRO OK1010 за 8.000
PROFI-FIT за 8.800
или
OKPRO OK1010 за 8.000
>>693612
То есть толкнуть 50-100% веса своего тела это аэробная нагрузка?
>гиревой спорт это не про силовую выносливость, как вы квохчете тред за тредом, это про аэробную работоспособность
То есть толкнуть 50-100% веса своего тела это аэробная нагрузка?
>>693614
Выглядит как одно и то же с разной наклейкой.
О первой хорошие отзывы от ананаса в одном из прошлых тредов были.
Выглядит как одно и то же с разной наклейкой.
О первой хорошие отзывы от ананаса в одном из прошлых тредов были.
>>693614
С лохито совковую или, например, https://www.ozon.ru/product/girya-16-kg-titan-sportivnaya-chugunnaya-375435373
На сдачу перчатки типа https://www.ozon.ru/product/redwood-perchatki-dlya-fitnesa-legkoy-atletiki-razmer-l-1993941813
С лохито совковую или, например, https://www.ozon.ru/product/girya-16-kg-titan-sportivnaya-chugunnaya-375435373
На сдачу перчатки типа https://www.ozon.ru/product/redwood-perchatki-dlya-fitnesa-legkoy-atletiki-razmer-l-1993941813
>>693627
ну, тогда её и закажу завтра-послезавтра на трезвую голову)
Тем более, что у меня уже есть PROFI-FIT фиолетовая на 20кг. Сделана хорошо, но краска царапается - обмотал ручку цепью для подтягиваний и цепь по бокам гири трётся.
ну, тогда её и закажу завтра-послезавтра на трезвую голову)
Тем более, что у меня уже есть PROFI-FIT фиолетовая на 20кг. Сделана хорошо, но краска царапается - обмотал ручку цепью для подтягиваний и цепь по бокам гири трётся.
>>693635
этот Титан напоминает автоваз - такое же дерьмо, видно же - вся кривая и шершавая. Лучше доплачу за нормальное китайское качество. Ещё и нестандартная. Что, сделать "соревновательную" гирю ума не хватает, технологии запредельные? Шлифануть, покрасить. Или предполагается, что покупатель будет дорабатывать сам?
этот Титан напоминает автоваз - такое же дерьмо, видно же - вся кривая и шершавая. Лучше доплачу за нормальное китайское качество. Ещё и нестандартная. Что, сделать "соревновательную" гирю ума не хватает, технологии запредельные? Шлифануть, покрасить. Или предполагается, что покупатель будет дорабатывать сам?
>>693637
Так сразу бы и был. Взял почему берёшь вес меньше?
Зачем на ручке цепь для подтягиваний?
>Тем более, что у меня уже есть PROFI-FIT фиолетовая на 20кг.
Так сразу бы и был. Взял почему берёшь вес меньше?
>Сделана хорошо, но краска царапается - обмотал ручку цепью для подтягиваний и цепь по бокам гири трётся.
Зачем на ручке цепь для подтягиваний?
>>693640
Едрить ты порвался, чмоня. Качество нормальное для своей цены. За двойной прайс можно соревновательную взять. В любом случае - съеби.
Едрить ты порвался, чмоня. Качество нормальное для своей цены. За двойной прайс можно соревновательную взять. В любом случае - съеби.
>>693618
Пресловутая дыхалка: способность твоих легких перекачивать больше воздуха и потреблять из него больше кислорода и мотора и в целом ссс перекачивать больше крови и доставлять с ней больше кислорода к мышцам.
>>693626
Зависит от кондиций толкающего, для тебя, наверное, чисто анаэробная, а в целом ГС это преимущественно аэробная нагрузка, да.
Собственно, вспомнил, чо приходил: похвастаться девятым по счёту колобком в коллекции, 36 кг (2х16, 20, 2х24, 2х32, 40, и теперь еще 36) но вы ебаные каличи, немощи и невдали, мне с вас бомбануло, пошли нахуй, не покажу
Пресловутая дыхалка: способность твоих легких перекачивать больше воздуха и потреблять из него больше кислорода и мотора и в целом ссс перекачивать больше крови и доставлять с ней больше кислорода к мышцам.
>>693626
Зависит от кондиций толкающего, для тебя, наверное, чисто анаэробная, а в целом ГС это преимущественно аэробная нагрузка, да.
Собственно, вспомнил, чо приходил: похвастаться девятым по счёту колобком в коллекции, 36 кг (2х16, 20, 2х24, 2х32, 40, и теперь еще 36) но вы ебаные каличи, немощи и невдали, мне с вас бомбануло, пошли нахуй, не покажу
>>693645
Техники рывка нет, с 20кг тяжеловато отрабатывать рывок. Ну, рвану я её раз 15 и устану. Надо молотить сотни раз, чтобы образовывалась нейромышечная связь (чтобы дельты не напрягались и я перестал её "поджимать"), для кардио и т.п. Я даже подумывал 14кг взять вместо 16кг.
колхоз-стайл: купил гирю, купил цепь с карабином и ещё один карабин на широком ремне. Цепью (обёрнутой в несколько раз вокруг ручки) и карабином можно регулировать длину подвеса гири - удобно.
Техники рывка нет, с 20кг тяжеловато отрабатывать рывок. Ну, рвану я её раз 15 и устану. Надо молотить сотни раз, чтобы образовывалась нейромышечная связь (чтобы дельты не напрягались и я перестал её "поджимать"), для кардио и т.п. Я даже подумывал 14кг взять вместо 16кг.
>>Зачем на ручке цепь для подтягиваний?
колхоз-стайл: купил гирю, купил цепь с карабином и ещё один карабин на широком ремне. Цепью (обёрнутой в несколько раз вокруг ручки) и карабином можно регулировать длину подвеса гири - удобно.
>>693646
Ничего не порвался! У меня автосервис возле дома. Так вот, купить грунтовку, краску, лак, смывку, шкурки, растворитель, заплатить за работу, чтобы гирю шлифанули, грунтанули и хорошо в 3-5 слоёв покрасили - будет дороже 3к, т.е. больше разницы между титаном и PROFI-FIT.
Отзывы почитай: шершавая ручка натирает руку и т.п. Даже пластмассовую пробку не могли в корпус гири убрать.
Ничего не порвался! У меня автосервис возле дома. Так вот, купить грунтовку, краску, лак, смывку, шкурки, растворитель, заплатить за работу, чтобы гирю шлифанули, грунтанули и хорошо в 3-5 слоёв покрасили - будет дороже 3к, т.е. больше разницы между титаном и PROFI-FIT.
Отзывы почитай: шершавая ручка натирает руку и т.п. Даже пластмассовую пробку не могли в корпус гири убрать.
>>693650
хотя.. может и не стоит сразу пытаться рвать? И гиря мне ну нужна? (у меня спортзал условно бесплатный в 5мин. от дома) Покачать её промеж ног месяц-два, а там видно будет?
хотя.. может и не стоит сразу пытаться рвать? И гиря мне ну нужна? (у меня спортзал условно бесплатный в 5мин. от дома) Покачать её промеж ног месяц-два, а там видно будет?
>>693635
Первый совет хороший, второй плохой. В перчатках шанс упустить гирю из рук увеличивается кратно
Первый совет хороший, второй плохой. В перчатках шанс упустить гирю из рук увеличивается кратно
>>693650
Если ты не калич, то и двадцаткой можно поставить, на мой взгляд. Да и зачем тебе рывок сразу? Поделай одноручный мах, взятие на грудь, потом и на рывок перейдёшь.
Про цепь все равно не понял.
Если ты не калич, то и двадцаткой можно поставить, на мой взгляд. Да и зачем тебе рывок сразу? Поделай одноручный мах, взятие на грудь, потом и на рывок перейдёшь.
Про цепь все равно не понял.
>>693661
Просто вес надо брать по силам, технику оттачивать и силу хвата.
>В перчатках шанс упустить гирю из рук увеличивается кратно
Просто вес надо брать по силам, технику оттачивать и силу хвата.
>>693651
>>693651
Сам не пытался сделать?
Купил три гири на Авито в течении года.
Снял краску болгаркой с корщеткой, шлифанул наждачкой ручки и покрасил краской за 2 раза.
Итого ушло: 400 р. на банку краски (ее ещё на десяток гирь осталось), 70 р. на кисточку, да рублей 150 на наждачку
>>693651
>У меня автосервис возле дома. Так вот, купить грунтовку, краску, лак, смывку, шкурки, растворитель, заплатить за работу, чтобы гирю шлифанули
Сам не пытался сделать?
Купил три гири на Авито в течении года.
Снял краску болгаркой с корщеткой, шлифанул наждачкой ручки и покрасил краской за 2 раза.
Итого ушло: 400 р. на банку краски (ее ещё на десяток гирь осталось), 70 р. на кисточку, да рублей 150 на наждачку
>>693665
зафоткаю на днях.
зафоткаю на днях.
>>693663
Куда уж мне до местных умников, годами мусолящих оче важные вопросы вроде "как перейти с 16 на 24 кг" и заслуженно имеющих славу главных клоунов всея доски (даже среди немощей и каличей вы немощи и каличи)
>Глупости говоришь.
Куда уж мне до местных умников, годами мусолящих оче важные вопросы вроде "как перейти с 16 на 24 кг" и заслуженно имеющих славу главных клоунов всея доски (даже среди немощей и каличей вы немощи и каличи)
>>693667
да, можно.. эмалью для ванн покрыть (500р банка). На авито гири (нормальные, с широкой проушиной) 16кг от 3,5к, средняя - 4к. Доставка будет 1к (или больше - я в ебенях живу и сам забрать не смогу). Зима сейчас - не на кухне же болгаркой работать? В подъезде? То есть, себестоимость гири приближается к 6+к и ещё куча секса. Думаю, я могу позволить себе купить гирю за 8-10к) Стоили бы они на авито 2-3к, я бы и не думал.
да, можно.. эмалью для ванн покрыть (500р банка). На авито гири (нормальные, с широкой проушиной) 16кг от 3,5к, средняя - 4к. Доставка будет 1к (или больше - я в ебенях живу и сам забрать не смогу). Зима сейчас - не на кухне же болгаркой работать? В подъезде? То есть, себестоимость гири приближается к 6+к и ещё куча секса. Думаю, я могу позволить себе купить гирю за 8-10к) Стоили бы они на авито 2-3к, я бы и не думал.
>>693673
Люди, пускающие слюни на жим двух полторашек 15 раз и двушек 5 раз в исполнении жирного шизофреника и неилюзорно боящиеся поломаться при попытке рвануть 24 кг называют кого-то чмоней. Это было бы смешно, если б небыло так грустно. Адьос
Люди, пускающие слюни на жим двух полторашек 15 раз и двушек 5 раз в исполнении жирного шизофреника и неилюзорно боящиеся поломаться при попытке рвануть 24 кг называют кого-то чмоней. Это было бы смешно, если б небыло так грустно. Адьос
>>693672
Ловить на Авито надо. У меня тоже город маленький и на Авито висят годами штук пять гирь с среднем по 3-3,5 тысячи. В течении прошлого года мониторил усиленно Авито и удалось поймать одну 32 кг за 750 р. и две 16 кг по 1500 р. каждая. Но я там буквально первый звонил, все эти три объявления и часа не провисели, быстро бегал и забирал. Вывод - хорошие гири за недорого долго не висят. Но тут надо каждый день заглядывать неоднократно, буквально каждый раз как берешь в руки телефон.
Ловить на Авито надо. У меня тоже город маленький и на Авито висят годами штук пять гирь с среднем по 3-3,5 тысячи. В течении прошлого года мониторил усиленно Авито и удалось поймать одну 32 кг за 750 р. и две 16 кг по 1500 р. каждая. Но я там буквально первый звонил, все эти три объявления и часа не провисели, быстро бегал и забирал. Вывод - хорошие гири за недорого долго не висят. Но тут надо каждый день заглядывать неоднократно, буквально каждый раз как берешь в руки телефон.
>>693651
Я зачищал, грунтовал, красил сам. Нахуй не нужон. Краска скалывается при ударе гири обо гирю. А вот Титан покрашен тонким слоем матовой какой-то краски. Как показали 15 лет он покрашен так как и надо красить гири. Если конечно пользоваться ими, а не фотать. Заглушка, блядь, нужна чтобы пол не царапать. И да, за 15 лет нихуя с ней не случилось. Дужка на Титане нормальная. Форма и размер мне нравится. Есть и классическая на 16кг. Предпочитаю Титан. Но и у Титана есть 16 и дальше классической формы. Такая же как соревновательная. А есть и соревновательная. Да ,соревновательная соответствует требованиям для соревнований. Она дороже и лучше по качеству обработки. Главное дужка для рывка. Для других упражнений качество обработки дужки не важно.
Я зачищал, грунтовал, красил сам. Нахуй не нужон. Краска скалывается при ударе гири обо гирю. А вот Титан покрашен тонким слоем матовой какой-то краски. Как показали 15 лет он покрашен так как и надо красить гири. Если конечно пользоваться ими, а не фотать. Заглушка, блядь, нужна чтобы пол не царапать. И да, за 15 лет нихуя с ней не случилось. Дужка на Титане нормальная. Форма и размер мне нравится. Есть и классическая на 16кг. Предпочитаю Титан. Но и у Титана есть 16 и дальше классической формы. Такая же как соревновательная. А есть и соревновательная. Да ,соревновательная соответствует требованиям для соревнований. Она дороже и лучше по качеству обработки. Главное дужка для рывка. Для других упражнений качество обработки дужки не важно.
>>693676
32кг - неходовой вес), сейчас народ дрищеватый пошёл.
Я сам так две наборные гантели по 24кг (лет 15+ назад) за 3,5к купил. Пришлось в другой город ехать. Потом заказал у токаря штангу-переходник и пару блинов (тысяч за 7 всё, тоже лет 10 назад). Теперь в хозяйстве есть штанга (чуть больше 40кг). Можно и навесить побольше блинов, но мне хватает размяться.
32кг - неходовой вес), сейчас народ дрищеватый пошёл.
Я сам так две наборные гантели по 24кг (лет 15+ назад) за 3,5к купил. Пришлось в другой город ехать. Потом заказал у токаря штангу-переходник и пару блинов (тысяч за 7 всё, тоже лет 10 назад). Теперь в хозяйстве есть штанга (чуть больше 40кг). Можно и навесить побольше блинов, но мне хватает размяться.
>>693661
Лучше всего себя показали рабочие перчатки за 30р. За 500р лет 15 назад прожили пару тренировок рывка. И поплыли швы, накладки... Перчатки как разнообразие нужны иногда. И дужка если покрылась тонкой ржавчиной, ее даже не видно, то можно порвать в перчатках и душка очистится. А без перчаток мозоли натруться.
Лучше всего себя показали рабочие перчатки за 30р. За 500р лет 15 назад прожили пару тренировок рывка. И поплыли швы, накладки... Перчатки как разнообразие нужны иногда. И дужка если покрылась тонкой ржавчиной, ее даже не видно, то можно порвать в перчатках и душка очистится. А без перчаток мозоли натруться.
>>693672
не надо эмалью. глянцевая скалывается. надо максимально тонким слоем красить. и матовой.
не надо эмалью. глянцевая скалывается. надо максимально тонким слоем красить. и матовой.
>>693661
Для турничка подойдёт или если меняя правую и левую защитной частью на внешную сторону, то можно и мешок поколотить, вместо снарядных перчаток. Чтобы не мозолить кожу под костяшками.
Для турничка подойдёт или если меняя правую и левую защитной частью на внешную сторону, то можно и мешок поколотить, вместо снарядных перчаток. Чтобы не мозолить кожу под костяшками.
>>693680
Не все об этом знают, многие обыватели думают чем тяжелее, тем дороже. Летом увидел объявление продам гири 16 кг за 1500 р., 24 кг за 3000 р., 32 кг за 5000 р. Созвонился сразу, сгонял и купил пудовочку, идеальную в родной красочке. Полторашка и двухпудовка ещё долго потом висели постепенно снижаясь в цене пока кто-то их купил.
>32кг - неходовой вес
Не все об этом знают, многие обыватели думают чем тяжелее, тем дороже. Летом увидел объявление продам гири 16 кг за 1500 р., 24 кг за 3000 р., 32 кг за 5000 р. Созвонился сразу, сгонял и купил пудовочку, идеальную в родной красочке. Полторашка и двухпудовка ещё долго потом висели постепенно снижаясь в цене пока кто-то их купил.
>>693674
Продемонстрируйте ваши успехи.
Продемонстрируйте ваши успехи.
>>693612
Тогда умник объясни как Денисов увеличил становую с 200 до 280 кг делая только подъемы на грудь двухпудовок?
Сейчас начнутся виляния жопой круче любых завихрений на американских горках.
Тогда умник объясни как Денисов увеличил становую с 200 до 280 кг делая только подъемы на грудь двухпудовок?
Сейчас начнутся виляния жопой круче любых завихрений на американских горках.
>>693756
Становая х2 своего веса это что-то на уровне 8-10 подтягиваний, вообще не сложно.
Становая х2 своего веса это что-то на уровне 8-10 подтягиваний, вообще не сложно.
>>693759
Не, становая 2 веса сложнее, чем 8-10 подтягиваний. Я 2 своих веса потянул без лямок, пояса, магнезии. 156кг при своём 77кг Просто без ничто. А подтягивания удавалось только до 19 довести. При весе 74кг. А подтягивания при такой становой упали до 10-12. Чисто психологически к 10 подтягиванию хочется бросить. Ну ещё 2 кое как, ровно, без рывков , но тяжело. Думаю сказывается общая заёбанность. А питание самое обычное. Лучше думаю отдохнуть капитально и начать подтягивания повышать. Отжимания. Приседания. А то 87х1 или 80х3 жму при 77кг свои, а отжаться только 30 раз могу. Присесть с 70кг 10 раз могу за один подход, а без веса 50 раз и заебываюсь. Это не круто нихуя. Я просто ещё помню как отжимался 100 и приседал 500 раз лет 25 назад. Путин 25 лет. Итоги.
Не, становая 2 веса сложнее, чем 8-10 подтягиваний. Я 2 своих веса потянул без лямок, пояса, магнезии. 156кг при своём 77кг Просто без ничто. А подтягивания удавалось только до 19 довести. При весе 74кг. А подтягивания при такой становой упали до 10-12. Чисто психологически к 10 подтягиванию хочется бросить. Ну ещё 2 кое как, ровно, без рывков , но тяжело. Думаю сказывается общая заёбанность. А питание самое обычное. Лучше думаю отдохнуть капитально и начать подтягивания повышать. Отжимания. Приседания. А то 87х1 или 80х3 жму при 77кг свои, а отжаться только 30 раз могу. Присесть с 70кг 10 раз могу за один подход, а без веса 50 раз и заебываюсь. Это не круто нихуя. Я просто ещё помню как отжимался 100 и приседал 500 раз лет 25 назад. Путин 25 лет. Итоги.
>>693908
Меня ограничивает страх за спину. И более того, я не понимаю смысла в том чтобы тянуть больше. Чтобы что? Чтобы в блокнот записать? И еще я почитал, посмотрел и решил тренить с 80% от 1ПМ. И, короче говоря, намудил и потянул спину. Как оказалось 130кг это хоть и 80%, но в абсолютном значении дохуя. И теперь думаю лучше сбросить килограмм 20 и делать 5х10. Я ведь треню то для того чтобы спина крепкая была, а не потраченная на личные рекорды. Я кстати дома треню и желания покупать пояс и лямки нет. Ну если я не могу без пояса поднять, то и не надо. Значит спина не готова. А ручки если не держат, то и это хороший естественный предохранитель.
Меня ограничивает страх за спину. И более того, я не понимаю смысла в том чтобы тянуть больше. Чтобы что? Чтобы в блокнот записать? И еще я почитал, посмотрел и решил тренить с 80% от 1ПМ. И, короче говоря, намудил и потянул спину. Как оказалось 130кг это хоть и 80%, но в абсолютном значении дохуя. И теперь думаю лучше сбросить килограмм 20 и делать 5х10. Я ведь треню то для того чтобы спина крепкая была, а не потраченная на личные рекорды. Я кстати дома треню и желания покупать пояс и лямки нет. Ну если я не могу без пояса поднять, то и не надо. Значит спина не готова. А ручки если не держат, то и это хороший естественный предохранитель.
>>693917
Я просто в подтверждение тезиса, что становая х2 это где-то 8-10 подтягиваний. Если у тебя без лямок 156, то в реальности ты 190 вытянуть можешь, и рубеж х2 давно пройден. А пояс для того и нужен, чтобы спину не травмировать, не знаю, чего ты не хочешь.
Я просто в подтверждение тезиса, что становая х2 это где-то 8-10 подтягиваний. Если у тебя без лямок 156, то в реальности ты 190 вытянуть можешь, и рубеж х2 давно пройден. А пояс для того и нужен, чтобы спину не травмировать, не знаю, чего ты не хочешь.
>>692294
В этом месте болит, если очень много жимов делаешь. Попробуй просто качнуть плечелучевую мышцу, лучше конечно. с гантелей, но раз у тебя только гири, то бери гирю как на попа и подъём на бицепс делай. И переворачивания на полу, когда за ручку держишься.
В этом месте болит, если очень много жимов делаешь. Попробуй просто качнуть плечелучевую мышцу, лучше конечно. с гантелей, но раз у тебя только гири, то бери гирю как на попа и подъём на бицепс делай. И переворачивания на полу, когда за ручку держишься.
Как дела, мелкоклиторные? Селедку доели?
>>694053 (Del)
Ты прав, толстяк. Гиря это скорее про циклические силовой вид тяжелой атлетики.
Ты прав, толстяк. Гиря это скорее про циклические силовой вид тяжелой атлетики.
>>694087
отвязался?
отвязался?
>>694087
Купить топовую гирю с идеальной шлифовкой рукояти и вместо того, чтобы делать упражнения для которых гиря предназначена, разбивать и царапать шлифовку цепью ради позёрства на турничке. Всё понятно кроме одного - зачем это в гиретреде?
Купить топовую гирю с идеальной шлифовкой рукояти и вместо того, чтобы делать упражнения для которых гиря предназначена, разбивать и царапать шлифовку цепью ради позёрства на турничке. Всё понятно кроме одного - зачем это в гиретреде?
>>694087
Помню, разъебал себе локоть, когда сразу начал утяжеляться пудовой гирей на подтягиваниях. Даже пришлось к врачу ходить и делать рентген
Сейчас, правда, уже все норм
Помню, разъебал себе локоть, когда сразу начал утяжеляться пудовой гирей на подтягиваниях. Даже пришлось к врачу ходить и делать рентген
Сейчас, правда, уже все норм
>>694222
Эпикондилит?
>Помню, разъебал себе локоть, когда сразу начал утяжеляться пудовой гирей на подтягиваниях. Даже пришлось к врачу ходить и делать рентген
>
Эпикондилит?
>>693676
У нас барыги со скриптами все скупают сразу. Авито стало лютым калом, проще в металлоприемку сходить.
У нас барыги со скриптами все скупают сразу. Авито стало лютым калом, проще в металлоприемку сходить.
>>694250
Не, начальная стадия артроза. Из-за резкого утяжеления он дал о себе знать, но потом я захилился за пару месяцев, плавно поднял нагрузки, и теперь все ок
Не, начальная стадия артроза. Из-за резкого утяжеления он дал о себе знать, но потом я захилился за пару месяцев, плавно поднял нагрузки, и теперь все ок
>>694253
При этом у меня не было проблем в подтягиваниях с пудовкой при весе 78кг — свои 8 повторов я спокойно выполнял, 5 из которых были грудью до перекладины. Но ебаный артроз...
>плавно поднял нагрузки
При этом у меня не было проблем в подтягиваниях с пудовкой при весе 78кг — свои 8 повторов я спокойно выполнял, 5 из которых были грудью до перекладины. Но ебаный артроз...
>>694190
Потому что могу себе позволить!) У меня и сапёрные лопатки есть - две или даже три. Я так прикинул к носу и понял, не нужна мне гиря на 16кг: есть гантреля (наборная), где я могу сделать хоть сколько (блины разные в ассортименте). Жать 16кг тяжеловато (ну 20 раз выжму с прямыми коленями, но уже кривой спиной, помогая плечом), пятый десяток идёт. Так что соревнования с 24кг - ну его нахрен, пока спину не сорвал. Мне чтобы рвануть гирю 24кг придётся пополам складываться, чтобы её раскачать. Свой вес сейчас 72 (и падает благодаря начавшимся лыжам), летом был 66кг - и это всё равно много, цель 62-64кг. Не мой профиль гиря - у меня бег, отжимания (в том числе в стойке на руках), подтягивания, армейский жим штанги. В моём возрасте уже переходят на меньшие веса - гиря покупается не на один год. Так что если и покупать, то 12-14кг - в самый раз будет.
>>694222
у меня стаж отжимания в стойке на руках и подтягивания с весом 20+ лет. Летом 26 раз подтягивался. Был ранее вместо гири армейский рюкзак с блинами - порвался. Была связка блинов и гантелей - перешёл к красивому решению.
Потому что могу себе позволить!) У меня и сапёрные лопатки есть - две или даже три. Я так прикинул к носу и понял, не нужна мне гиря на 16кг: есть гантреля (наборная), где я могу сделать хоть сколько (блины разные в ассортименте). Жать 16кг тяжеловато (ну 20 раз выжму с прямыми коленями, но уже кривой спиной, помогая плечом), пятый десяток идёт. Так что соревнования с 24кг - ну его нахрен, пока спину не сорвал. Мне чтобы рвануть гирю 24кг придётся пополам складываться, чтобы её раскачать. Свой вес сейчас 72 (и падает благодаря начавшимся лыжам), летом был 66кг - и это всё равно много, цель 62-64кг. Не мой профиль гиря - у меня бег, отжимания (в том числе в стойке на руках), подтягивания, армейский жим штанги. В моём возрасте уже переходят на меньшие веса - гиря покупается не на один год. Так что если и покупать, то 12-14кг - в самый раз будет.
>>694222
у меня стаж отжимания в стойке на руках и подтягивания с весом 20+ лет. Летом 26 раз подтягивался. Был ранее вместо гири армейский рюкзак с блинами - порвался. Была связка блинов и гантелей - перешёл к красивому решению.
>>694251
И почта - главный барыга. За доставку гири попросят больше, чем она стоит. Дешевле на озоне купить.
И почта - главный барыга. За доставку гири попросят больше, чем она стоит. Дешевле на озоне купить.
>>694257
я с 20кг раз 6 подтягиваюсь (раз 8-9 могу)
я с 20кг раз 6 подтягиваюсь (раз 8-9 могу)
>>694280
Царапина от гири? Ты че ебанат?
Царапина от гири? Ты че ебанат?
>>694264
Ты это, хорош пугать дядя, не рановато ли сдался?
мимоскуф 50 лвл, занимаюсь пару лет с 16 кг, плавно пытаюсь перейти на 24 кг и прикупил на перспективу 32 кг
>В моём возрасте уже переходят на меньшие веса
Ты это, хорош пугать дядя, не рановато ли сдался?
мимоскуф 50 лвл, занимаюсь пару лет с 16 кг, плавно пытаюсь перейти на 24 кг и прикупил на перспективу 32 кг
>>694280
Все покупные б/у гири, которые не перекрашивал, обильно обрабатывал антисептиком прежде чем заниматься, в чем проблема делать так же?
Все покупные б/у гири, которые не перекрашивал, обильно обрабатывал антисептиком прежде чем заниматься, в чем проблема делать так же?
>>694251
Один рассказывал, пошёл по металлоскупкам, а там приёмщики отвечают, что у них листки заказов на стенках висят по гирям с телефонами и ценами. И сверх графика есть знакомые с просьбами.
> проще в металлоприемку сходить
Один рассказывал, пошёл по металлоскупкам, а там приёмщики отвечают, что у них листки заказов на стенках висят по гирям с телефонами и ценами. И сверх графика есть знакомые с просьбами.
>>694278
Какая такая? Раковины на ручке, не видишь что-ли.?Такие глубокие не сошлифовать, ручка сильно уточниться, если только заливать их чем то, и то вопрос надолго ли. В общем я бы не брал и поискал другую
>Ля какая
Какая такая? Раковины на ручке, не видишь что-ли.?Такие глубокие не сошлифовать, ручка сильно уточниться, если только заливать их чем то, и то вопрос надолго ли. В общем я бы не брал и поискал другую
>>694285
Подтверждаю, пробовал там искать, просят больше чем на Авито за откровенный хлам, только время потерял
Подтверждаю, пробовал там искать, просят больше чем на Авито за откровенный хлам, только время потерял
>>694288
Ну если делать рывков 20-30 и не каждый день то в принципе неровности рукоятки проблемы не создадут, согласен
Ну если делать рывков 20-30 и не каждый день то в принципе неровности рукоятки проблемы не создадут, согласен
Занимался пауэрлфитингом 15 лет, решил попробовать гири. Жму две 24 кг одной рукой 6 раз. Двумя 32 кг швунгую пока что только, но думаю надрочусь и жать в итоге.
Пробовал махи-толчки-рывки но это чёт какое-то кардио, а оно для пидоров.
Че еще силового можно поделать?
Пробовал махи-толчки-рывки но это чёт какое-то кардио, а оно для пидоров.
Че еще силового можно поделать?
>>694296
Ты думаешь я бы пошёл в пауэрлифтинг еслиб у меня длина пениса такое позволяла?
Ты думаешь я бы пошёл в пауэрлифтинг еслиб у меня длина пениса такое позволяла?
>>694284
От гепатита не поможет, а предыдущие гиревики наверняка дрочили на твою бушку
От гепатита не поможет, а предыдущие гиревики наверняка дрочили на твою бушку
>>694306
Ну так если ты чмоня с нежной кожей тогда да.
Ну так если ты чмоня с нежной кожей тогда да.
>>694306
Ты что-то не так делаешь.
Ты что-то не так делаешь.
>>694269
У тебя гиря высоко, неудобно её цеплять - вон даже стул приспособил. Я же отрегулировал цепью такую высоту, что мне надо чуть присесть и мгновенно зацепить цепь (на которой свой карабин) к карабину на поясе.Пояс тоже быстрозатяжной - без дырок спёр с работы Я эту гирю использую часто (каждый вечер) чтобы просто расслабить и потянуть позвоночник - для этого пояс вешаю пониже пояса, на самые бёдра. Здоровье позвоночника - здоровье всего тела.
И, раз у нас тут семейные посиделки, поделюсь комплексом зарядки - отдельные элементы делаю часто, результат есть.
https://disk.yandex.ru/i/DGQBnR7vZSHyNg
У тебя гиря высоко, неудобно её цеплять - вон даже стул приспособил. Я же отрегулировал цепью такую высоту, что мне надо чуть присесть и мгновенно зацепить цепь (на которой свой карабин) к карабину на поясе.Пояс тоже быстрозатяжной - без дырок спёр с работы Я эту гирю использую часто (каждый вечер) чтобы просто расслабить и потянуть позвоночник - для этого пояс вешаю пониже пояса, на самые бёдра. Здоровье позвоночника - здоровье всего тела.
И, раз у нас тут семейные посиделки, поделюсь комплексом зарядки - отдельные элементы делаю часто, результат есть.
https://disk.yandex.ru/i/DGQBnR7vZSHyNg
>>694282
не далеко от меня ушёл:) видел на ютубе деда 80 лет, который занимается с гирями но.. 6-8кг. Великий тяжелоатлет (не помню имя) даже теорию разработал, что с помощью больших физ нагрузок можно победить все болезни и старость (обрести бессмертие). И у него даже получалось опередить свой возраст лет на 20. Но, с возрастом связки теряют эластичность, возрастает риск травм. И тот атлет раз за разом травмировался и выпадал из тренировок. Так что не вижу смысла увеличивать веса - ещё и от сжатия мышц можно легко гипертонию заработать. Имхо, лучше уж 16кг помахивать в качестве кардио нагрузок.
не далеко от меня ушёл:) видел на ютубе деда 80 лет, который занимается с гирями но.. 6-8кг. Великий тяжелоатлет (не помню имя) даже теорию разработал, что с помощью больших физ нагрузок можно победить все болезни и старость (обрести бессмертие). И у него даже получалось опередить свой возраст лет на 20. Но, с возрастом связки теряют эластичность, возрастает риск травм. И тот атлет раз за разом травмировался и выпадал из тренировок. Так что не вижу смысла увеличивать веса - ещё и от сжатия мышц можно легко гипертонию заработать. Имхо, лучше уж 16кг помахивать в качестве кардио нагрузок.
>>694318
Это был тестовый образец. На следующий день просто пояс с цепью и карабином купил
Это был тестовый образец. На следующий день просто пояс с цепью и карабином купил
>>694344
Махов.
Махов.
>>694349
в быстром темпе с перерывами 60 сек. Ща принял душ, работоспособность после них норм.
в быстром темпе с перерывами 60 сек. Ща принял душ, работоспособность после них норм.
>>694353
У меня двести махов полуторкой было <9 минут 140,60 в два подхода
Обычно делал 140,40,40/100,50,50 за 10м в спокойном темпе. Чем ближе к 500 махов, тем больше отдыха и меньше повторов, ясное дело
Но ты какой-то хуйней маешься, если у тебя кардио упражнение в силовое превращается, и ты не можешь делать его в нормальном темпе
Ты или качай ноги нормальным приседом, или нормально занимайся кардио махами
У меня двести махов полуторкой было <9 минут 140,60 в два подхода
Обычно делал 140,40,40/100,50,50 за 10м в спокойном темпе. Чем ближе к 500 махов, тем больше отдыха и меньше повторов, ясное дело
Но ты какой-то хуйней маешься, если у тебя кардио упражнение в силовое превращается, и ты не можешь делать его в нормальном темпе
Ты или качай ноги нормальным приседом, или нормально занимайся кардио махами
>>694361
Не, как отдышка после спринта на 400 -500 метров около того между подходами.
Не, как отдышка после спринта на 400 -500 метров около того между подходами.
В махах разница между 16,24 и 32 вообще потешная. Ты ж тупо ногами и жопой работаешь, а им на такие детские веса поебать
>>694363
Сама концепция маха подразумевает, что гиря за тебя половину движения выполняет, а ты только используешь условный двухподсед, чтоб максимум сил сохранить и ебашить больше с меньшим отдыхом
Сама концепция маха подразумевает, что гиря за тебя половину движения выполняет, а ты только используешь условный двухподсед, чтоб максимум сил сохранить и ебашить больше с меньшим отдыхом
>>694364
Помню ещё, как не мог в двухподсед с пудовой гирей, и мне анон итт посоветовал, мол когда он увеличил вес гири, тело само это двухподсед начало исполнять, чтоб "считерить", лол
У меня это сработало уже тогда, когда я стал махать одной рукой попеременно
Махи — это чисто кардио на максимальное количество повторов в максимально короткое время
Даже банально присесть до параллели в быстром темпе 500 раз — непросто
Тем глупее гнать за весом гири. Особенно, если ты — лилипут 60кг, лол
Помню ещё, как не мог в двухподсед с пудовой гирей, и мне анон итт посоветовал, мол когда он увеличил вес гири, тело само это двухподсед начало исполнять, чтоб "считерить", лол
У меня это сработало уже тогда, когда я стал махать одной рукой попеременно
Махи — это чисто кардио на максимальное количество повторов в максимально короткое время
Даже банально присесть до параллели в быстром темпе 500 раз — непросто
Тем глупее гнать за весом гири. Особенно, если ты — лилипут 60кг, лол
>>694365
Не ломаются, и на том спасибо, лол
А так они у всех могут выворачиваться в разной степени
Но мне тоже страшно смотреть на пацана, да
Не ломаются, и на том спасибо, лол
А так они у всех могут выворачиваться в разной степени
Но мне тоже страшно смотреть на пацана, да
>>694366
Еще добавлю, что многие гиревики топят за греблю. Это очень похожая кардио нагрузка с поправкой на то, что в гребле верх больше работает. Но никто в гребле не дрочит на то, чтоб грести весами по 100кг — люди аналогично выбирают максимально интенсивную нагрузку, которую могут держать долго
Еще добавлю, что многие гиревики топят за греблю. Это очень похожая кардио нагрузка с поправкой на то, что в гребле верх больше работает. Но никто в гребле не дрочит на то, чтоб грести весами по 100кг — люди аналогично выбирают максимально интенсивную нагрузку, которую могут держать долго
>>694418
Это уже штурвал, неуч
Это уже штурвал, неуч
>>694416
Минусы одноручных махов какие? Вроде наоборот же это тот же двуручный + допнагрузка для перекрёстной стабилизации?
Минусы одноручных махов какие? Вроде наоборот же это тот же двуручный + допнагрузка для перекрёстной стабилизации?
>>694424
А если одной рукой махи делать, то гиря между ног. Или с внешней стороны от ноги? Главное с устатку или спросонья не ёобнуть себе по колену.
А если одной рукой махи делать, то гиря между ног. Или с внешней стороны от ноги? Главное с устатку или спросонья не ёобнуть себе по колену.
>>694436
обои будешь переклеивать, посмотри в ютубе через vpn, как клеить углы.
Труба может лопнуть нахуй, осторожнее. Смотря сколько весишь, конечно, и какая труба.
обои будешь переклеивать, посмотри в ютубе через vpn, как клеить углы.
Труба может лопнуть нахуй, осторожнее. Смотря сколько весишь, конечно, и какая труба.
>>694448
хата съёмная, ничего не буду делать.
хата съёмная, ничего не буду делать.
>>694359
Ну вот, а в треде титькастые всё спорят 16 кг гирю брать или всё-таки 8.
Ну вот, а в треде титькастые всё спорят 16 кг гирю брать или всё-таки 8.
Сап, аноны. Вкатун по Зайцеву на связи. через 2 дня наконец заберу с озона 24кг чугуна Хотел к 1 числу себе подарок оформить, но доставку жоско задержали. С 16 дошел в рывке до максимума в 75 повторений на левую и 70 в швунге. Как полтораху заберу, собираюсь переквалифицироваться во вкатуна по Дену Джону.
Тащем-то вопрос, на сколько сильно в махах работают запястья? Я рывки и швунги только делаю - в рывках прям конкретно умирают. А махи так, периодически, для зарядки или разминки, много не делал никогда, как там дела обстоят?
Тащем-то вопрос, на сколько сильно в махах работают запястья? Я рывки и швунги только делаю - в рывках прям конкретно умирают. А махи так, периодически, для зарядки или разминки, много не делал никогда, как там дела обстоят?
>>694543
Сильно накачался?
Сильно накачался?
Делал махи гирей 16 кг нерегулярно с прошлого года. Если поначалу после этого болела то жопа, то спина, то уже долгое время никаких пост-эффектов не наблюдаю. Что меня удивляет, но тем не менее.
Пора менять гирю на 32 кг? И если да, пластиковую можно брать? 16 кг я себе брал чугунную обрезиненную, но 32 кг чугунные чот стоят дохуя.
Пора менять гирю на 32 кг? И если да, пластиковую можно брать? 16 кг я себе брал чугунную обрезиненную, но 32 кг чугунные чот стоят дохуя.
>>694550
Махи гирей укрепляют как жопу так и спину, чему конкретно ты удивился? Сначала ты потеребил мышцы которые в жизни у тебя не видели нагрузки, они болели, теперь укреплены и не болят.
Алсо, молодец, тоже пудовкой машу дважды в день, самое забавно, что силу оно нихуя не прибавляет, но есть ощущение что именно вот это вот укрепление происходит, а мне и достаточно
> Что меня удивляет, но тем не менее
Махи гирей укрепляют как жопу так и спину, чему конкретно ты удивился? Сначала ты потеребил мышцы которые в жизни у тебя не видели нагрузки, они болели, теперь укреплены и не болят.
Алсо, молодец, тоже пудовкой машу дважды в день, самое забавно, что силу оно нихуя не прибавляет, но есть ощущение что именно вот это вот укрепление происходит, а мне и достаточно
>>694359
гиревой спорт иит не приветствуется. Гиря онли для махов-пихов. Гиря народный снаряд. Спорт калечит, физкультура лечит. Посмотрите как его косоебит, а тренеру похуй.
>настоящий спортсмен
гиревой спорт иит не приветствуется. Гиря онли для махов-пихов. Гиря народный снаряд. Спорт калечит, физкультура лечит. Посмотрите как его косоебит, а тренеру похуй.
>>694550
Когда махнешь пудовой гирей 500 раз за 25 минут, тогда и меняй на полуторку
Когда махнешь пудовой гирей 500 раз за 25 минут, тогда и меняй на полуторку
>>694549 (Del)
Ботинки купи, шиз!
Ботинки купи, шиз!
>>694320
У Амосова была такая теория.
>Великий тяжелоатлет (не помню имя) даже теорию разработал, что с помощью больших физ нагрузок можно победить все болезни и старость (обрести бессмертие). И у него даже получалось опередить свой возраст лет на 20.
У Амосова была такая теория.
>>687408 (OP)
Кудряшки накрутили?
Кудряшки накрутили?
>>694613
Спасибо!
Спасибо!
Попробовал кое что новое, у меня пластиковая гиря на 16 и пол ламинат гладкий, использую ее как колеса для пресса, ноги упер в мебель, руками держусь за дужку, толкаю гирю вперед от ног градусов на 135 пока попробовал, а потом обратно к ногам подтягиваю, гирька норм скользит упражнение прикольное
>>694651
Я заказывал двухпудовку через озон с доставкой до двери. Перед этим заказывал полуторку в пункт выдачи, но заебался её нести домой. Для двухпудовки искал тележку у знакомых, чтоб довести самостоятельно, так как курьера не хотелось заставлять через подобное проходить, но так и не нашел. Заказал в итоге с доставкой до двери. Лично доставку не принимал, потому что в глаза было стыдно смотреть. Но ничё, доставили, норм.
Я заказывал двухпудовку через озон с доставкой до двери. Перед этим заказывал полуторку в пункт выдачи, но заебался её нести домой. Для двухпудовки искал тележку у знакомых, чтоб довести самостоятельно, так как курьера не хотелось заставлять через подобное проходить, но так и не нашел. Заказал в итоге с доставкой до двери. Лично доставку не принимал, потому что в глаза было стыдно смотреть. Но ничё, доставили, норм.
>>694651
Ок, отпишусь. Когда 16 кг заказывал полгода назад, там зумерша сидела, она кое-как эту коробку по полу протащила и с показательным негодованием сказала "Вот! Ваша гиря."
Ок, отпишусь. Когда 16 кг заказывал полгода назад, там зумерша сидела, она кое-как эту коробку по полу протащила и с показательным негодованием сказала "Вот! Ваша гиря."
>>694751
Я когда забирал пудовку примерно такое же лицо у тетеньки видел, но у нее доставщик со склада поставил возле ресепшена, так она там и лежала, говорит она капец тяжелая, так что дальше сами, поднял ее, она пиликнула и отпустила меня. Хз зачем габаритные и тяжелые вещи затаскивать на склад, что бы потом ебаться доставать, у нас тут все в предбаннике лежит что неудобно тягать
Я когда забирал пудовку примерно такое же лицо у тетеньки видел, но у нее доставщик со склада поставил возле ресепшена, так она там и лежала, говорит она капец тяжелая, так что дальше сами, поднял ее, она пиликнула и отпустила меня. Хз зачем габаритные и тяжелые вещи затаскивать на склад, что бы потом ебаться доставать, у нас тут все в предбаннике лежит что неудобно тягать
Краснокаменск, Забайкалье https://www.avito.ru/7540055208 налетай, торопись! Сколько доставка, не ведаю.
Вспомнил, как давно покупал гантели в спорттоварах. Спортовары, это были такие специализированные магазины в СССР. Иногда завозили дефицит и можно было приобрести, например, полукеды.
Короче, заглядываю, а там гантели(шаровые) по 6кг. Без авоськи или другой сумки беру их в руки и иду на автобусную остановку. От магазина до дома ехать далеко. Только на остановке скотобыдло стало ржать, находясь подальше в стороне, над моим видом школоты с гантелями в руках на улице. Довёз. Занимался, но решил, что вырос из них через несколько лет, типа мало веса. Подарил дадом знакомому.
Вспомнил, как давно покупал гантели в спорттоварах. Спортовары, это были такие специализированные магазины в СССР. Иногда завозили дефицит и можно было приобрести, например, полукеды.
Короче, заглядываю, а там гантели(шаровые) по 6кг. Без авоськи или другой сумки беру их в руки и иду на автобусную остановку. От магазина до дома ехать далеко. Только на остановке скотобыдло стало ржать, находясь подальше в стороне, над моим видом школоты с гантелями в руках на улице. Довёз. Занимался, но решил, что вырос из них через несколько лет, типа мало веса. Подарил дадом знакомому.
>>694757
Кому она нужна, пластик, шов или руки натирает или вообще разошелся на 2 половинки, раз пришлось изолентой стянуть. Я за эту цену в прошлом году на Авито чугун умудрился купить
>>694757
А скорее ты себя накрутил и ржали они над чем то своим, а до тебя им дело не было. У нас лет 15 назад когда ездил в соседний город за 20 км, на полпути часто встречал чела бегущего по обочине с двумя шаровыми гантелями в руках, причем он бежал и периодически этими гантелями боксировал в воздух ещё. В мыслях было "моё почтение", вот бы мне такую силу воли, я тогда ничем не занимался, но ржать как то и мысли не было
>налетай, торопись
Кому она нужна, пластик, шов или руки натирает или вообще разошелся на 2 половинки, раз пришлось изолентой стянуть. Я за эту цену в прошлом году на Авито чугун умудрился купить
>>694757
>Только на остановке скотобыдло стало ржать
А скорее ты себя накрутил и ржали они над чем то своим, а до тебя им дело не было. У нас лет 15 назад когда ездил в соседний город за 20 км, на полпути часто встречал чела бегущего по обочине с двумя шаровыми гантелями в руках, причем он бежал и периодически этими гантелями боксировал в воздух ещё. В мыслях было "моё почтение", вот бы мне такую силу воли, я тогда ничем не занимался, но ржать как то и мысли не было
>>687408 (OP)
Забавный пиздеж , видно что полный даун писал )
Самый доступный инструмент для домашнего тренинга - это пол и вес своего тела.
>Гиря - самый доступный инструмент физкультуры для домашнего тренинга
Забавный пиздеж , видно что полный даун писал )
Самый доступный инструмент для домашнего тренинга - это пол и вес своего тела.
>>694893
О, да. Этот скисший потный запах подмышек и обконченных полотенец, пердежа и умершей обуви . Вичегепатитные шлюхи и пидоры. Новые штаммы стафилококка, герпеса, краснухи, герпеса, токсоплазмоза, несколько десятков вирусов папилломы человека и грибков. Сифилис, туберкулёз, вирусные гепатиты, гонорея, грипп, ротовирус и короновирусная инфекция. Очередей к тренажёру, внезапного отключения душа и воровства вещей в раздевалке.
Ничего не забыл?
О, да. Этот скисший потный запах подмышек и обконченных полотенец, пердежа и умершей обуви . Вичегепатитные шлюхи и пидоры. Новые штаммы стафилококка, герпеса, краснухи, герпеса, токсоплазмоза, несколько десятков вирусов папилломы человека и грибков. Сифилис, туберкулёз, вирусные гепатиты, гонорея, грипп, ротовирус и короновирусная инфекция. Очередей к тренажёру, внезапного отключения душа и воровства вещей в раздевалке.
Ничего не забыл?
>>694902
Протеиновый укол тренера в душе перекрывает все эти пустяки бро! Бозарю понравицо
Протеиновый укол тренера в душе перекрывает все эти пустяки бро! Бозарю понравицо
>>687408 (OP)
Девчули, махи или пихи?
Девчули, махи или пихи?
Можно ли делать махи сразу с гирей 24 кг без разминки с 16 кг? При том что результаты с 16 кг весьма посредственные, рывок 50 раз на каждую руку, толчок по 30 раз. А вот махи с 16 кг легко делаю сотню на руку и даже дыхание особо не сбивается. Есть ли опасность травмироваться в махах если не разминаться более лёгкими весами а сразу махать полторашкой?
>>695052
Я 32 махи сразу делаю. Первый подход 10 раз, для разминки.
Рывки и толчки не делаю - это бесполезные соревновательные движения для ГС. Итт ГС не приветствуется. Гиря народный снаряд для махов/турецкого подъема. Посмотри программу главного по гирям Павла Цацулина simple & sinister.
Я 32 махи сразу делаю. Первый подход 10 раз, для разминки.
Рывки и толчки не делаю - это бесполезные соревновательные движения для ГС. Итт ГС не приветствуется. Гиря народный снаряд для махов/турецкого подъема. Посмотри программу главного по гирям Павла Цацулина simple & sinister.
>>695233
)))
>не хочу покупать штангу или гантели, вес которых можно легко регулировать, хочу покупать 20 гирь
)))
>>694888
Нужно учитывать что инвентарь бесполезен, если с ним уныло заниматься и никто не осилит это делать постоянно. Я, например, не могу себя заставить делать приседы без утяжелений, а гоблет приседы уже интересно. Рывки вообще на ура заходят, приходится себя останавливать чтобы сделать дни "скучных" упражнений чтоб дойти до них.
Нужно учитывать что инвентарь бесполезен, если с ним уныло заниматься и никто не осилит это делать постоянно. Я, например, не могу себя заставить делать приседы без утяжелений, а гоблет приседы уже интересно. Рывки вообще на ура заходят, приходится себя останавливать чтобы сделать дни "скучных" упражнений чтоб дойти до них.
>>695233
1) Почему-то я сильно сомневаюсь что этот "гиревик" так раскачался на гирях и вдвойне сомневаюсь в отношении гирь меньше пуда.
2) ОФФТОП А мне нравится его прическа, хмм, может, самому так постричься. А то у меня сейчас просто "конский хвост".
1) Почему-то я сильно сомневаюсь что этот "гиревик" так раскачался на гирях и вдвойне сомневаюсь в отношении гирь меньше пуда.
2) ОФФТОП А мне нравится его прическа, хмм, может, самому так постричься. А то у меня сейчас просто "конский хвост".
>>695241
Разумеется, у него есть турник и гантели. Как и у любого адекватного гиревика
Разумеется, у него есть турник и гантели. Как и у любого адекватного гиревика
>>695232
Тоже хочу для жонглирования гирьку, но боюсь, что не зайдет, и деньги на ветер выброшу.
Тоже хочу для жонглирования гирьку, но боюсь, что не зайдет, и деньги на ветер выброшу.
56 Кб, 626x626>>687408 (OP)
скоро в треде будут пикрил
скоро в треде будут пикрил
>>695248
А где ей жонглировать? Дома нет места - мебель, люстра, телек. На улицу каждый раз выносить в безлюдное место и потом назад тащить? Выезжать на машине с гирей? Бросить "в кустах" в парке/лесополосе под куском плёнки? И потом потным идти/ехать домой?
А где ей жонглировать? Дома нет места - мебель, люстра, телек. На улицу каждый раз выносить в безлюдное место и потом назад тащить? Выезжать на машине с гирей? Бросить "в кустах" в парке/лесополосе под куском плёнки? И потом потным идти/ехать домой?
>>695240
В продолжительности тренировки. Хочется иногда просто между делом 5 минут помахать, если разминаться малыми весами то на них всё время и уйдет
>В чем сложность делать разминку "на всякий случай"?
В продолжительности тренировки. Хочется иногда просто между делом 5 минут помахать, если разминаться малыми весами то на них всё время и уйдет
>>695241
Давай уж пикчу приложи что-ли, а мы тут решим как лучше
>может, самому так постричься. А то у меня сейчас просто "конский хвост".
Давай уж пикчу приложи что-ли, а мы тут решим как лучше
>>695280
Что мешает жонглировать в людном месте?
>А где ей жонглировать? Дома нет места - мебель, люстра, телек. На улицу каждый раз выносить в безлюдное место и потом назад тащить?
Что мешает жонглировать в людном месте?
>>695280
Насчёт жонглирования не знаю, а упражнения гиревые можно на лестничной площадке делать. Но лучше в подвале или на чердаке, это если ключи от них есть.
Насчёт жонглирования не знаю, а упражнения гиревые можно на лестничной площадке делать. Но лучше в подвале или на чердаке, это если ключи от них есть.
>>695297
Во во, на детской площадке лучше, что бы пиздюков больше полягло
>Что мешает жонглировать в людном месте?
Во во, на детской площадке лучше, что бы пиздюков больше полягло
>>695233
Посмотрел на озоне такую гирю, стоит 5+к (недорого). Куча положительных отзывов (к качеству профи-фит действительно вопросов нет). Но смущает такой момент: в комментнах здоровые мужики и парни занимаются "девчачьим" весом. Не "мало" ли будет 12кг? Есть же и 14 и 16. Это дрищи 12кг покупают или действительно помахивать 12кг нормально? С другой стороны, две 12кг стоят как одна 16кг. Может, есть смысл взять две 12кг вместо одной 16кг?
Посмотрел на озоне такую гирю, стоит 5+к (недорого). Куча положительных отзывов (к качеству профи-фит действительно вопросов нет). Но смущает такой момент: в комментнах здоровые мужики и парни занимаются "девчачьим" весом. Не "мало" ли будет 12кг? Есть же и 14 и 16. Это дрищи 12кг покупают или действительно помахивать 12кг нормально? С другой стороны, две 12кг стоят как одна 16кг. Может, есть смысл взять две 12кг вместо одной 16кг?
>>695425
Выполнять махи вполне нормально по началу с 16кг, поверь, при ускорении она нихуя не 16 уже весить начинает, выдохнешься ты быстро если новичек, так что не надо себе льстить думая что раз ты где то мешок картошки в 25кг поднял, то гиря в 16 это для детей. А вот плечей как раз десять/12кг нормально, отводы рук в сторону, а на бицуху брать двумя руками, получается почти как Z гриф, 20+
Выполнять махи вполне нормально по началу с 16кг, поверь, при ускорении она нихуя не 16 уже весить начинает, выдохнешься ты быстро если новичек, так что не надо себе льстить думая что раз ты где то мешок картошки в 25кг поднял, то гиря в 16 это для детей. А вот плечей как раз десять/12кг нормально, отводы рук в сторону, а на бицуху брать двумя руками, получается почти как Z гриф, 20+
>>695425
я бы две взял по 12, 4 кг не бльшая разница, и то и то всеравно для мелкоклиторных
мимо мужчина
>две 12кг стоят как одна 16кг
я бы две взял по 12, 4 кг не бльшая разница, и то и то всеравно для мелкоклиторных
мимо мужчина
Сап, гиряны. Хочу взять себе гирю 24 кг, но какую конкретно брать сомневаюсь - либо стальная, либо чугунная уральская. На сколько вообще качественные чугунные уральские? В плане как часто случается такое, что у них заглушка вылетает, например? Она вообще плотно сидит?
>>695442
Разборные гири бывают, с регулируемым весом, но я такие не покупал ни разу. А мне 12 кг гири мало, у меня 16 кг гиря и она ёпт лёгкая.
Разборные гири бывают, с регулируемым весом, но я такие не покупал ни разу. А мне 12 кг гири мало, у меня 16 кг гиря и она ёпт лёгкая.
>>695489
Привет из магача:
Стальная гиря - Сталь — это преображённый Марс. Если железо — это грубая, необузданная сила и гнев, то сталь — это сила, подчинённая разуму, закалённая и направленная. Она ближе к архетипу Воина-Защитника, а не просто Агрессора.
Чугунная гиря - Чугун — это отяжелённое, материализованное, "заземлённое" железо. Он сохраняет марсианскую связь с землёй (руда), но теряет воинскую гибкость. Его стихия — больше Земля и Сатурн.
Привет из магача:
Стальная гиря - Сталь — это преображённый Марс. Если железо — это грубая, необузданная сила и гнев, то сталь — это сила, подчинённая разуму, закалённая и направленная. Она ближе к архетипу Воина-Защитника, а не просто Агрессора.
Чугунная гиря - Чугун — это отяжелённое, материализованное, "заземлённое" железо. Он сохраняет марсианскую связь с землёй (руда), но теряет воинскую гибкость. Его стихия — больше Земля и Сатурн.
Самое слабое место в гире - дужка. Она может отлететь, если будешь бросать на твёрдую поверхность. А в дорогих стальных гирях они полые и повредить её гораздо проще.
>>695495
Что бы у моей чугунной гири 16 килограмоовой дужка отлетела её придётся как минимум на асфальт с чердака пятиэтажной хрущёвки метать.
Что бы у моей чугунной гири 16 килограмоовой дужка отлетела её придётся как минимум на асфальт с чердака пятиэтажной хрущёвки метать.
>>695500
да никуда они не вылетают, можешь купить хеви метал, у них без пробок
да никуда они не вылетают, можешь купить хеви метал, у них без пробок
>>695500
Заглушка это просто подставка, чтобы пол не царапать, она ничего не удерживает, никакой нагрузки на неё нет.
Заглушка это просто подставка, чтобы пол не царапать, она ничего не удерживает, никакой нагрузки на неё нет.
>>695541
Не, там нет ничего.
Не, там нет ничего.
>>695489
Заглушка вообще никогда не вылетит. У меня Титан 16кг, та же контора, с 2011 года. Выковыривал один раз посмотреть что там вообще и как. Так же имею советскую 24кг. Развлекался на поляне возле дома бросал её через себя, максимально далеко. Ну она в землю втыкается. Ребром шара и плоским дном. Вот если бросать гирю с заглушкой, то да, можно износить. В нормальном режиме эта заглушка тебя переживет. Гирю можно сломать об асфальт, бетон, плитку если с поднятой вверх руки уронить. Если подбрасывать, жонглировать. И то не факт. Но чугун литье может оказаться неоднородным, хреновым в общем. Но это, сука, надо умудриться. Надо специально хуйней заниматься. С 2011 года 16 кг у меня не вылетала никогда при рывке. 24 кг при отказном подходе вылетала, но при последнем рывке и гиря осталась внизу, а рука вверх сорвалась. Гире похуй. Отказные подходы я делал на газоне.
Заглушка вообще никогда не вылетит. У меня Титан 16кг, та же контора, с 2011 года. Выковыривал один раз посмотреть что там вообще и как. Так же имею советскую 24кг. Развлекался на поляне возле дома бросал её через себя, максимально далеко. Ну она в землю втыкается. Ребром шара и плоским дном. Вот если бросать гирю с заглушкой, то да, можно износить. В нормальном режиме эта заглушка тебя переживет. Гирю можно сломать об асфальт, бетон, плитку если с поднятой вверх руки уронить. Если подбрасывать, жонглировать. И то не факт. Но чугун литье может оказаться неоднородным, хреновым в общем. Но это, сука, надо умудриться. Надо специально хуйней заниматься. С 2011 года 16 кг у меня не вылетала никогда при рывке. 24 кг при отказном подходе вылетала, но при последнем рывке и гиря осталась внизу, а рука вверх сорвалась. Гире похуй. Отказные подходы я делал на газоне.
>>692556
Швунг классное упражнение, да и просто жим стоя, а вот толчок да, говно какое то с нулевым кпд
Швунг классное упражнение, да и просто жим стоя, а вот толчок да, говно какое то с нулевым кпд
>>693612
Лол, чел реально пишет про отсутствие теоритеческой базы у нас, а сам при это отрицает силовую выносливость, и вот такие вот эксперды критикуют гиритред, мде
Лол, чел реально пишет про отсутствие теоритеческой базы у нас, а сам при это отрицает силовую выносливость, и вот такие вот эксперды критикуют гиритред, мде
>>694543
Сильно, пускай и слабее чем в рывках, меня самого в махах запяться ограничивают, вот сегодня махал 24кг пять подходов по 30 повторений, уже после третьего подхода предплечья забились, после пятого подхода предплечья одубели мне аж пальцы сжимать было трудно, минут 5 отходил что бы гири хотя бы в руки можно было взять и продолжить треню, у меня у самого хват это узкое горлышко в организме, я даже рывки 24кг могу раз пять на руку сделать и все потому что дальше я боюсь что рука не выдержит гирю, хз даже как это говно тренировать что бы было хоть немного выносливее, чувствую себя девочкой
> на сколько сильно в махах работают запястья
Сильно, пускай и слабее чем в рывках, меня самого в махах запяться ограничивают, вот сегодня махал 24кг пять подходов по 30 повторений, уже после третьего подхода предплечья забились, после пятого подхода предплечья одубели мне аж пальцы сжимать было трудно, минут 5 отходил что бы гири хотя бы в руки можно было взять и продолжить треню, у меня у самого хват это узкое горлышко в организме, я даже рывки 24кг могу раз пять на руку сделать и все потому что дальше я боюсь что рука не выдержит гирю, хз даже как это говно тренировать что бы было хоть немного выносливее, чувствую себя девочкой
>>695489
Лол, если бы ты не сказал я бы и не вспомнил что у моих гирь тоже заглушки есть(уральские) покупах их года три назад, как понимаешь ничего не вылетело
Лол, если бы ты не сказал я бы и не вспомнил что у моих гирь тоже заглушки есть(уральские) покупах их года три назад, как понимаешь ничего не вылетело
252 Кб, 495x488>>695564
Кажись у Вила Тениссона был видос с покупокй подобной фигни с телемагазинов.
ИМХО по сути она не тренирует даже грудные. Т.к. мышца должна сначала хорошо растянуться.
Можно тренировать хват пениса когда собственный уже болит.
Кажись у Вила Тениссона был видос с покупокй подобной фигни с телемагазинов.
ИМХО по сути она не тренирует даже грудные. Т.к. мышца должна сначала хорошо растянуться.
Можно тренировать хват пениса когда собственный уже болит.
>>695565
оке, спасибо! куплю тогда канат и буду взбираться вверх
оке, спасибо! куплю тогда канат и буду взбираться вверх
>>695587
Слишком легкая. При весе 74кг я пробовал 8кг играться, не зашло. Сначала имел 24 кг и не мог ей заниматься потому что тяжелая. Купил 16 все пошло. Заимел и восьмерики нуууу, иногда че-нибудь. Делал рывок, техника уходит, ну слишком легкая. Толчок я её ваще не чувствую. Даже жим легко. 8-ки советские желтые, и дужка чуть меньше, чем надо, но мне было не комфортно, гиря не ложилась как надо. Детские, хули. Если ты совсем слабый и хочешь ТОЛЬКО жонглировать, то может и сойдет.
Слишком легкая. При весе 74кг я пробовал 8кг играться, не зашло. Сначала имел 24 кг и не мог ей заниматься потому что тяжелая. Купил 16 все пошло. Заимел и восьмерики нуууу, иногда че-нибудь. Делал рывок, техника уходит, ну слишком легкая. Толчок я её ваще не чувствую. Даже жим легко. 8-ки советские желтые, и дужка чуть меньше, чем надо, но мне было не комфортно, гиря не ложилась как надо. Детские, хули. Если ты совсем слабый и хочешь ТОЛЬКО жонглировать, то может и сойдет.
>>695563
Итт не любят гиревиков. Не надо популяризировать этот ссаный и травмоопасный вид спорта(?). По гирям есть свои спецы мирового уровня, например Павел Цацулин.
Предупреждение, потом бан.
Итт не любят гиревиков. Не надо популяризировать этот ссаный и травмоопасный вид спорта(?). По гирям есть свои спецы мирового уровня, например Павел Цацулин.
Предупреждение, потом бан.
>>695615
Понятно что она не для толчка и рывка, а на попа например одной рукой поделать, или помахать больше как булавой. Да и в целом я аутист мне гирей нравится махать чем её толкать.
Понятно что она не для толчка и рывка, а на попа например одной рукой поделать, или помахать больше как булавой. Да и в целом я аутист мне гирей нравится махать чем её толкать.
>>695631
Ну если деньги есть на всякую ерунду, то развлекайся. Я на себе почувствовал что прогресс довольно быстро идет с 16кг при своем весе 74кг. Мне именно рывок зашел. Вот с 16 на 24 уже нихуя не так быстро. А кол-во подъемов 16кг быстро. Поначалу 20 рывков сложно, а через год уже 300 сложно. Я просто не вижу покупать специально гирю 8 кг, чтобы ей помахать как булавой. Можно кувалду взять и хуярить по покрышке. Можно прийти на металлоприемку и подобрать кусок арматуры, прут, лом, вал. И купить его по цене х2 от приемки. Это , блядь 300-500р и еще за 100-200 р тебе его отпилят если много. А вообще подай объявление колю дрова вашим колуном и намашешься досыта.
Ну если деньги есть на всякую ерунду, то развлекайся. Я на себе почувствовал что прогресс довольно быстро идет с 16кг при своем весе 74кг. Мне именно рывок зашел. Вот с 16 на 24 уже нихуя не так быстро. А кол-во подъемов 16кг быстро. Поначалу 20 рывков сложно, а через год уже 300 сложно. Я просто не вижу покупать специально гирю 8 кг, чтобы ей помахать как булавой. Можно кувалду взять и хуярить по покрышке. Можно прийти на металлоприемку и подобрать кусок арматуры, прут, лом, вал. И купить его по цене х2 от приемки. Это , блядь 300-500р и еще за 100-200 р тебе его отпилят если много. А вообще подай объявление колю дрова вашим колуном и намашешься досыта.
>>695673
Шиз угомонись
Шиз угомонись
71 Кб, 480x271>>695673
Тебе надо, ты и гугли.
Тебе надо, ты и гугли.
Обратил внимание, что некоторые делают махи с полностью выпрямленными руками, а некоторые с подсогнутыми, особенно в верхней точке. Что это за тонкости такие? Как правильно?
>>695752
Правильно с расслабленными, рука должна выполнять роль тросса, из всей руки напряжены только пальцы, что бы в телевизор твоей мамки не улетела гиря
Правильно с расслабленными, рука должна выполнять роль тросса, из всей руки напряжены только пальцы, что бы в телевизор твоей мамки не улетела гиря
>>695752
С согнутыми руками центробежная сила меньше, можно чуть ослабить хват, но подключатся спина и бицепсы.
С согнутыми руками центробежная сила меньше, можно чуть ослабить хват, но подключатся спина и бицепсы.
занимаюсь два раза в неделю
докажити мне что надо больше
докажити мне что надо больше
>>695752
Делать нужно так что б гиря на пол не пизданулась, а то соседи пиздов дадут.
Делать нужно так что б гиря на пол не пизданулась, а то соседи пиздов дадут.
3,5 Мб, 3120x4160>>694651
Забрал сегодня свою полторашку. Внезапно на выдаче сидела боевая зумерша, которая сама коробку схватила правда с круглой спиной и на просьбу " - Может, помочь?" ответила " - Не надо. Я для этого и качаюсь".
Коробка довольно легкой оказалась, дотащил до дома без проблем - на протяжение всего пути даже были мысли, что по ошибке 16кг прислали. Пикрил оказался довольно компактны, по размеру меньше profifit 16кг. Попробовал помахать - отличий от 16 почти не заметил. В жиме уже сложнее - если 16 могу раз 30-35 пожать, полтораху раз 10 получилось. С рывком аналогично. Буду пробовать сегодня One Kettlebell ABC Дена Джона выполнять, попробую сразу все 20 подходов.
Чугунная, кстати, по ощущениям очень сильно от стальной отличается, даже не знаю, как это описать.
>Потом отпишись как у тебя гиря в полтора пуда пришла через Озон и несколько охуели вообще все причастные.
Забрал сегодня свою полторашку. Внезапно на выдаче сидела боевая зумерша, которая сама коробку схватила правда с круглой спиной и на просьбу " - Может, помочь?" ответила " - Не надо. Я для этого и качаюсь".
Коробка довольно легкой оказалась, дотащил до дома без проблем - на протяжение всего пути даже были мысли, что по ошибке 16кг прислали. Пикрил оказался довольно компактны, по размеру меньше profifit 16кг. Попробовал помахать - отличий от 16 почти не заметил. В жиме уже сложнее - если 16 могу раз 30-35 пожать, полтораху раз 10 получилось. С рывком аналогично. Буду пробовать сегодня One Kettlebell ABC Дена Джона выполнять, попробую сразу все 20 подходов.
Чугунная, кстати, по ощущениям очень сильно от стальной отличается, даже не знаю, как это описать.
>>695923
смазка сама на ладошках выделяется
>Чугунная, кстати, по ощущениям очень сильно от стальной отличается, даже не знаю, как это описать.
смазка сама на ладошках выделяется
>>695923
это не зумерша боевая это гиря для девочек если ты не знал, мужские только с 32кг начинаются
> Внезапно на выдаче сидела боевая зумерша
это не зумерша боевая это гиря для девочек если ты не знал, мужские только с 32кг начинаются
2,9 Мб, mp4,352x640, 0:29
>>695640
Ни разу еще не жалел о купленном железе, ни разу не терял на этом деньги. ЧЯДНТ?
>на всякую ерунду
>гиря
>гиретред
Ни разу еще не жалел о купленном железе, ни разу не терял на этом деньги. ЧЯДНТ?
>>695923
Сделал все 20 раз. Особо проблем не возникло - запястья от веса болят, но это с непривычки. Легко тоже не было - последние 5 подходов вместо жима делал швунги, чтобы техника не страдала, ну и ноги после 20 подхода отвалились. А, ну и дыхалка тоже сдохла к моему удивлению, хотя в рывках с 16 кг до 75 повторов дошел, и, вроде, с ней проблем быть не должно было.
>сегодня One Kettlebell ABC Дена Джона выполнять, попробую сразу все 20 подходов.
Сделал все 20 раз. Особо проблем не возникло - запястья от веса болят, но это с непривычки. Легко тоже не было - последние 5 подходов вместо жима делал швунги, чтобы техника не страдала, ну и ноги после 20 подхода отвалились. А, ну и дыхалка тоже сдохла к моему удивлению, хотя в рывках с 16 кг до 75 повторов дошел, и, вроде, с ней проблем быть не должно было.
>>695923
Верно. Лучше западные специалисты, чем российские гиревики в рейтузах. Те хоть на пике последних исследований, а эти все по старым советским методичкам дерьмо свое впаривают.
>One Kettlebell ABC Дена Джона
Верно. Лучше западные специалисты, чем российские гиревики в рейтузах. Те хоть на пике последних исследований, а эти все по старым советским методичкам дерьмо свое впаривают.
>>695976
А я лет семь назад юсб вольтметр заказал на али. Тоже не жалею. Но и не пользовался. В чем вопрос?
А я лет семь назад юсб вольтметр заказал на али. Тоже не жалею. Но и не пользовался. В чем вопрос?
>>695982
А какая разница? Или ты чисто принципиально патриот?
А какая разница? Или ты чисто принципиально патриот?
>>695923
Бля, аноны, представляете, щас взвесил ее на весах - 23.1 кг. Жестко расстроен - почти кило зажали. От уральских такого вообще не ожидал. Даже китайская стальная честные 16кг. Нужно, видимо, заглушку вынимать, песочка досыпать...
Бля, аноны, представляете, щас взвесил ее на весах - 23.1 кг. Жестко расстроен - почти кило зажали. От уральских такого вообще не ожидал. Даже китайская стальная честные 16кг. Нужно, видимо, заглушку вынимать, песочка досыпать...
>>695982
Какие еще исследования? Человек успел поменяться за 100 лет что методички надо менять? Не смеши
Какие еще исследования? Человек успел поменяться за 100 лет что методички надо менять? Не смеши
>>696072
Стандартная проблема, у меня одна полторашка весит чуть меньше 24кг а другая чуть больше, так и живем
Стандартная проблема, у меня одна полторашка весит чуть меньше 24кг а другая чуть больше, так и живем
>>696075
Тут же созрел вопрос.
Какую старую гирю с очком можно более утяжелить доливкой свинца, 32, 24 или 16? Сам думаю 16.
Тут же созрел вопрос.
Какую старую гирю с очком можно более утяжелить доливкой свинца, 32, 24 или 16? Сам думаю 16.
>>696075
Ну недовес/перевес в 500 грамм - это приемлемо, об этом сам производитель предупреждает. Но 900? Это уже дохуя, почти кило.
Энивей, кто-нибудь из здешних вынимал заглушку? Если да - каким образом? Монтировкой? А обратно как вставляли?
Ну недовес/перевес в 500 грамм - это приемлемо, об этом сам производитель предупреждает. Но 900? Это уже дохуя, почти кило.
Энивей, кто-нибудь из здешних вынимал заглушку? Если да - каким образом? Монтировкой? А обратно как вставляли?
>>696082
Ну тот анон же ее с озона заказывал, пусть возврат оформляет на гири и потом новую закажет
Так что аоно который заказал себе гирю, реально оформляй возврат собственно по этой проблеме, я бы на твоем месте сделал бы так же, а то риал разница в 1кг че то дофига
> Но 900? Это уже дохуя, почти кило
Ну тот анон же ее с озона заказывал, пусть возврат оформляет на гири и потом новую закажет
Так что аоно который заказал себе гирю, реально оформляй возврат собственно по этой проблеме, я бы на твоем месте сделал бы так же, а то риал разница в 1кг че то дофига
>>696084
Можно же просто песка досыпать? Бля, я коробку с биркой из под нее выкинул, обратно не примут, наверное.
Можно же просто песка досыпать? Бля, я коробку с биркой из под нее выкинул, обратно не примут, наверное.
>>696091
Да песок будет туда сюда болтаться при махаха, кал как по мне
Спорно, я работал в пвз озона, ты все ровно попробуй оформить заявку в личном кабинете, на этапе когда надо будет делать фото заводской упаковки просто гирю сфоткай да и все, там система практически всегда автоматически одобряет возврат, а в пунктах пвз вообще всем плевать че ты там приносишь есть упаковка или нет
> Можно же просто песка досыпать?
Да песок будет туда сюда болтаться при махаха, кал как по мне
> Бля, я коробку с биркой из под нее выкинул, обратно не примут,
Спорно, я работал в пвз озона, ты все ровно попробуй оформить заявку в личном кабинете, на этапе когда надо будет делать фото заводской упаковки просто гирю сфоткай да и все, там система практически всегда автоматически одобряет возврат, а в пунктах пвз вообще всем плевать че ты там приносишь есть упаковка или нет
>>696092
Типа если я ее в пакете притащу - ни у кого претензий не должно возникнуть?
>а в пунктах пвз вообще всем плевать че ты там приносишь есть упаковка или нет
Типа если я ее в пакете притащу - ни у кого претензий не должно возникнуть?
>>696097
Ну если тебе система одобрит возврат то да, сам принимающий сотрудник просто должен убедиться что ты принес тот товар который ты фотографировал при оформлении возврата(там сотруднику показываются все фотки) поэтомуя и говорю просто сфоткай гирю и все, вот если ты сфоткаешь какуюнибудь упаковку и не принесешь вот это вызовет вопросы
Ну если тебе система одобрит возврат то да, сам принимающий сотрудник просто должен убедиться что ты принес тот товар который ты фотографировал при оформлении возврата(там сотруднику показываются все фотки) поэтомуя и говорю просто сфоткай гирю и все, вот если ты сфоткаешь какуюнибудь упаковку и не принесешь вот это вызовет вопросы
>>696074
Ну например, про искривление позвоночкика при толчках тяжелых гирь. Адекватные аноны в 2026 не толкают гири.
>Какие еще исследования?
Ну например, про искривление позвоночкика при толчках тяжелых гирь. Адекватные аноны в 2026 не толкают гири.
>>696099
Все понял, спасибо за помощь. Оформил заявку, посмотрим, что скажут. В следующий раз стальную закажу.
Все понял, спасибо за помощь. Оформил заявку, посмотрим, что скажут. В следующий раз стальную закажу.
>>696101
Тяжелые гири это от40кг ты своими девчачьеми 24кгшками даже гемморой не заработаешь себе
Тяжелые гири это от40кг ты своими девчачьеми 24кгшками даже гемморой не заработаешь себе
>>696091
Заглушку-то вынуть-вставить не проблема, только есть ли внутри место под песок? Подковырни чем-нибудь попробуй.
Заглушку-то вынуть-вставить не проблема, только есть ли внутри место под песок? Подковырни чем-нибудь попробуй.
34 Кб, 88x251>>696107
Само по себе вредно выталкивать из этой буквы зю. Штангу за сотку безопаснее на мой взгляд толкать, т.к. не из этой нелепой позиции. Но исследования именно что про гирю видел.
Само по себе вредно выталкивать из этой буквы зю. Штангу за сотку безопаснее на мой взгляд толкать, т.к. не из этой нелепой позиции. Но исследования именно что про гирю видел.
>>696108
Да я вытащил уже, посмотрел. Там конус на вид как раз под кг песка. Но анон выше правильно заметил, свободный вес внутри гири не особо хочется + песок на заглушку давить будет.
Да я вытащил уже, посмотрел. Там конус на вид как раз под кг песка. Но анон выше правильно заметил, свободный вес внутри гири не особо хочется + песок на заглушку давить будет.
>>696110
И вновь эта боль покупателей, которых хотят только новую гирю, из треда в тред, начиная от цен и заканчивая качеством. И ведь советуют чуть ли не в шапке, но нет, никто не слушает и наступает на те же грабли.
Купил уже шесть старых, проверенных временем гирь на Авито. Да был случай, попалась как то гиря весом 22,8 кг вместо 24 кг. Слил ее тут же, в течении дня забрали, ещё и на 200 р. дороже ушла, чем покупал, так как успел ее покрасить и только потом добрался до весов.
И вновь эта боль покупателей, которых хотят только новую гирю, из треда в тред, начиная от цен и заканчивая качеством. И ведь советуют чуть ли не в шапке, но нет, никто не слушает и наступает на те же грабли.
Купил уже шесть старых, проверенных временем гирь на Авито. Да был случай, попалась как то гиря весом 22,8 кг вместо 24 кг. Слил ее тут же, в течении дня забрали, ещё и на 200 р. дороже ушла, чем покупал, так как успел ее покрасить и только потом добрался до весов.
>>696120
Это ебанаты в одних тапках с теми кто покупает абонемент в самый дорогой зал сразу на 5 лет, два дня ходит, фоткается потом забивает.
Это ебанаты в одних тапках с теми кто покупает абонемент в самый дорогой зал сразу на 5 лет, два дня ходит, фоткается потом забивает.
>>696120
Чел, ты далбаёб, некму нахуй не нужны шесть гирь. Бизнесмен 200р заработал, ахуеть бля.
Чел, ты далбаёб, некму нахуй не нужны шесть гирь. Бизнесмен 200р заработал, ахуеть бля.
194 Кб, 720x442>>696080
Похуй какую, там в 16 полость больше, в 24 меньше, в 32 еще меньше. по наружи одинаково. После заливки ~~40 кг будет.
Похуй какую, там в 16 полость больше, в 24 меньше, в 32 еще меньше. по наружи одинаково. После заливки ~~40 кг будет.
Немощи. Я брал гири в металлоскупках. Тогда были, повезло. Обе с пробками, но развес у обеих разный.
Пробку извлекаете и довешивайте чем не жалко. Я промытым и высушенным ПГС досыпал. А чтобы оно внутри не брякало и не переспалось, добавил огрызок из старой штанины. Чистой и сухой, конечно, чтобы там не загнило и не завоняло. Тряпку хорошо забиваешь и закрываешь заглушкой.
С завода тот же отработанный пёк досыпают. Он не сильно шуршит, но его под пробку заполняют.
Народ свинцовой дроби, а то и доливкой свинка вес добавляют.
Пробку извлекаете и довешивайте чем не жалко. Я промытым и высушенным ПГС досыпал. А чтобы оно внутри не брякало и не переспалось, добавил огрызок из старой штанины. Чистой и сухой, конечно, чтобы там не загнило и не завоняло. Тряпку хорошо забиваешь и закрываешь заглушкой.
С завода тот же отработанный пёк досыпают. Он не сильно шуршит, но его под пробку заполняют.
Народ свинцовой дроби, а то и доливкой свинка вес добавляют.
494 Кб, 1024x768>>696072
Взвешай на нормальных весах. Я сейчас свои взвешал 24.05 и 24.45. Причем та которая тяжелей мне казалась наоборот легче, потому что дужка более удобная. Взвешай пачку сахара или крупы известного веса. Мне кажется твои весы не разберут точнее +-0.5кг. И вообще это все хуйня, делай рывок и не еби башку.
Взвешай на нормальных весах. Я сейчас свои взвешал 24.05 и 24.45. Причем та которая тяжелей мне казалась наоборот легче, потому что дужка более удобная. Взвешай пачку сахара или крупы известного веса. Мне кажется твои весы не разберут точнее +-0.5кг. И вообще это все хуйня, делай рывок и не еби башку.
>>696146
Ну тогда килограмм сорок будет.
Ну тогда килограмм сорок будет.
>>696126
Если ты за пределы одной 16 кг за годы тренировок так и не выбрался, то это не значит что у всех так
>не нужны шесть гирь.
Если ты за пределы одной 16 кг за годы тренировок так и не выбрался, то это не значит что у всех так
>>696126
Все верно. Нужна одна 32, чтобы делать соточку махов в конце тренировки на бицуху, например. Движения из ГС ненужны, а толчки вообще опасны.
>нахуй не нужны шесть гирь
Все верно. Нужна одна 32, чтобы делать соточку махов в конце тренировки на бицуху, например. Движения из ГС ненужны, а толчки вообще опасны.
>>696072
Бытовые весы могут (по допуску) врать на 1кг (и более) в любую сторону; бытовые термометры - 6 градусов (допуск СССР). Так что найди образцовую гирю (баклажку с 5л воды взвесь на контрольных весах в магазине и у себя дома).
Бытовые весы могут (по допуску) врать на 1кг (и более) в любую сторону; бытовые термометры - 6 градусов (допуск СССР). Так что найди образцовую гирю (баклажку с 5л воды взвесь на контрольных весах в магазине и у себя дома).
>>696263
Читаю тред пару лет, ничего нового пока не увидел, кроме как споров кто больший трусонюх и кто кому должен пруфать жим 16 кг гири.
Читаю тред пару лет, ничего нового пока не увидел, кроме как споров кто больший трусонюх и кто кому должен пруфать жим 16 кг гири.
199 Кб, 450x367А кто тебя заставляет делать толчок в соревновательной технике? Она нужна, чтобы надрочить больше раз и простоять отведённые десять минут. Это всё равно что срать на жим стоя, потому что на соревнованиях по ТА, его делали вот так, опять же чтобы показать большие цифры и победить.
>>696273
Это цифродрочеры, в качалке такие весодрочат кто больше поднял. В случае гирь у них повторениедрочь на технику.
Это цифродрочеры, в качалке такие весодрочат кто больше поднял. В случае гирь у них повторениедрочь на технику.
>>696268
В том году анон выкладывал исследование про необратимое искривление позвоночника у гиревиков от толчка.
Я с тех пор не толкаю, а только махи делаю. А ты жопой читал, раз проглядел.
>Читаю тред пару лет
В том году анон выкладывал исследование про необратимое искривление позвоночника у гиревиков от толчка.
Я с тех пор не толкаю, а только махи делаю. А ты жопой читал, раз проглядел.
>>696287
Можешь и махи перестать делать, а то вдруг надорвёшься.
Можешь и махи перестать делать, а то вдруг надорвёшься.
>>696287
Да, было дело, я выкладывал. А потом еще раз выкладывал, но заебался искать второй раз. Я сам думаю что когда кор крепкий, то можно и потолкать. Но. Не 2х24 и без пояса. А если толкать одну и 16, то вообще нихуя не будет. А когда окрепнешь и 24 нормально. А вот пара и 24 уже реально нагружают позвоночник. Всё дело в том, что не надо заниматься спортом это залупа. Надо физкультурой и физкультурой + . А если проблемы со спиной, то ну его нахуй толчок. Рывок же наоборот работает. Я это неоднократно замечал на себе.
Да, было дело, я выкладывал. А потом еще раз выкладывал, но заебался искать второй раз. Я сам думаю что когда кор крепкий, то можно и потолкать. Но. Не 2х24 и без пояса. А если толкать одну и 16, то вообще нихуя не будет. А когда окрепнешь и 24 нормально. А вот пара и 24 уже реально нагружают позвоночник. Всё дело в том, что не надо заниматься спортом это залупа. Надо физкультурой и физкультурой + . А если проблемы со спиной, то ну его нахуй толчок. Рывок же наоборот работает. Я это неоднократно замечал на себе.
>>696242
Если так, то значит такая точность литья. Но организму похуй на круглые цифры. Оно ему не важно. Делай на 7 подъемов больше и все. Или 5, или 11.
Если так, то значит такая точность литья. Но организму похуй на круглые цифры. Оно ему не важно. Делай на 7 подъемов больше и все. Или 5, или 11.
Ну вот кажется домахался.
Похуевило утром сегодня. Голова кружится, Слабость. Давление в норме, пульс 50. Лежу.
Похуевило утром сегодня. Голова кружится, Слабость. Давление в норме, пульс 50. Лежу.
>>696104
Медленно прокомментирую, я работаю на мелкобизнес который отправляет товар через маркетплейсы. Озону вообще похуй в каком состоянии ты возвращаешь товар, мы им отправляем в пупырке+пластиковый конверт-пакет+скотч, нам возврат возвращают вообще без упаковки, просто на сам товар шлёпают наклейку с кодом и погнали, потом я сижу и наклейку со специальным спреем снимаю чтобы продать следующему покупателю как новое. Так и живём.
Медленно прокомментирую, я работаю на мелкобизнес который отправляет товар через маркетплейсы. Озону вообще похуй в каком состоянии ты возвращаешь товар, мы им отправляем в пупырке+пластиковый конверт-пакет+скотч, нам возврат возвращают вообще без упаковки, просто на сам товар шлёпают наклейку с кодом и погнали, потом я сижу и наклейку со специальным спреем снимаю чтобы продать следующему покупателю как новое. Так и живём.
>>696342
Думаю микроинфаркт. Хуй знает. Менструация у твоей мамаши во время твоего зачатия была. Жертва инцеста.
Думаю микроинфаркт. Хуй знает. Менструация у твоей мамаши во время твоего зачатия была. Жертва инцеста.
>>696334
Понял, теперь более-менее спокоен. Прост впервые товар возвращаю с озона - обычно всё в ахуенном качестве приходило.
>>696307
Да я бы тоже забил на это, но глянул на шаг вперед - что, если я вторую полторашку брать буду? А я ведь собираюсь, как с одной придрочусь. Что делать, если та придет 24.5? Да похуй, хоть ровно 24кг. Перевес на руки будет в кило - это уже нихуя не погрешность. Да и не такая уж проблема вернуть и заказать новую, как выяснилось.
Понял, теперь более-менее спокоен. Прост впервые товар возвращаю с озона - обычно всё в ахуенном качестве приходило.
>>696307
Да я бы тоже забил на это, но глянул на шаг вперед - что, если я вторую полторашку брать буду? А я ведь собираюсь, как с одной придрочусь. Что делать, если та придет 24.5? Да похуй, хоть ровно 24кг. Перевес на руки будет в кило - это уже нихуя не погрешность. Да и не такая уж проблема вернуть и заказать новую, как выяснилось.
>>696310
Опять ньюфаги шапку не читают и заминку не делают. Завершить тренировку полторашкой разливного- чё тут непонятного?
>Ну вот кажется домахался.
>Похуевило утром сегодня. Голова кружится, Слабость. Давление в норме, пульс 50. Лежу.
Опять ньюфаги шапку не читают и заминку не делают. Завершить тренировку полторашкой разливного- чё тут непонятного?
>>696399
У меня две 24, одна меньше, другая больше, в сумме разница почти кило выходит. Не чувствуется.
У меня две 24, одна меньше, другая больше, в сумме разница почти кило выходит. Не чувствуется.
>>696399
Ну если не проблема вернуть, то верни. Только пусть взвесят перед отправкой. А то поменяют на точно такую же. Если гири разные, то просто меняешь их местами периодически. И еще левая рука часто слабее правой. У меня так. И левая проебывает и силу и технику если не занимаешься очень быстро. И соответственно ее надо подводить под правую. Я вот еще подумал, что если тебе нужны две одинаковые гири, то лучше их брать сразу пару. Через время может технология измениться. Или модель. Ну и просить чтобы тебе их по весу подобрали.
Ну если не проблема вернуть, то верни. Только пусть взвесят перед отправкой. А то поменяют на точно такую же. Если гири разные, то просто меняешь их местами периодически. И еще левая рука часто слабее правой. У меня так. И левая проебывает и силу и технику если не занимаешься очень быстро. И соответственно ее надо подводить под правую. Я вот еще подумал, что если тебе нужны две одинаковые гири, то лучше их брать сразу пару. Через время может технология измениться. Или модель. Ну и просить чтобы тебе их по весу подобрали.
>>696402
А у меня наоборот одна больше, другая меньше, в сумме 48.5кг, в разнице 0.5кг. отрицательные подъемы не делаю
А у меня наоборот одна больше, другая меньше, в сумме 48.5кг, в разнице 0.5кг. отрицательные подъемы не делаю
>>696405
Вот вы заморачиваетесь вместо того чтоб заниматься. У меня две старые советские гири по 16 кг. Одна - большой шар, а вторая даже не средний, а малый шар. При почти одинаковом весе визуально вторая выглядит меньше первой в 2 раза. Что не мешает мне двумя делать толчок по ДЦ, трастеры с двумя, мельницу и прочие упражнения на обе руки сразу.
>Я вот еще подумал, что если тебе нужны две одинаковые гири, то лучше их брать сразу пару. Через время может технология измениться. Или модель.
Вот вы заморачиваетесь вместо того чтоб заниматься. У меня две старые советские гири по 16 кг. Одна - большой шар, а вторая даже не средний, а малый шар. При почти одинаковом весе визуально вторая выглядит меньше первой в 2 раза. Что не мешает мне двумя делать толчок по ДЦ, трастеры с двумя, мельницу и прочие упражнения на обе руки сразу.
>>696635
Эти будут доебываться до чего угодно, швы в ручке, литье, форма, вес, вид - все сделают только бы не заниматься.
Эти будут доебываться до чего угодно, швы в ручке, литье, форма, вес, вид - все сделают только бы не заниматься.
Вы просто не понимаете гиресексуалов...
>>687408 (OP)
Предлогаю новый вид спорта - Хоббикетлинг, участники махают и пихают воображаемыми гирями, проводятся турниры и соревнования. Итт считаю должны с этого начинать.
Предлогаю новый вид спорта - Хоббикетлинг, участники махают и пихают воображаемыми гирями, проводятся турниры и соревнования. Итт считаю должны с этого начинать.
>>696635
Ну вообще-то я как раз и писал, что это до пизды. Просто меняешь гири местами в подходах. Но раз чел берет новые и ему это важно, то хули бы и не взять одинаковые? Мне лично нихуя не мешает толкать разные по форме 24 с разницей в 500гр. Да и рывок то одной, то другой. С 16 тоже самое, одна советская классическая, друга титан. Рывок предпочитаю титан 16. А 24 советская, но формой с дужкой более вытянутой , чем классическая. Она лучше ложится на предплечья у меня. Как я и писал больше влияет то, что левая рука быстрее теряет технику и силу. И после перерыва надо её намного дольше вкатывать обратно.
Ну вообще-то я как раз и писал, что это до пизды. Просто меняешь гири местами в подходах. Но раз чел берет новые и ему это важно, то хули бы и не взять одинаковые? Мне лично нихуя не мешает толкать разные по форме 24 с разницей в 500гр. Да и рывок то одной, то другой. С 16 тоже самое, одна советская классическая, друга титан. Рывок предпочитаю титан 16. А 24 советская, но формой с дужкой более вытянутой , чем классическая. Она лучше ложится на предплечья у меня. Как я и писал больше влияет то, что левая рука быстрее теряет технику и силу. И после перерыва надо её намного дольше вкатывать обратно.
>>696392
29, да в ванной полежал горячей.
Думаю хуйня какая то была, уже все норм, только сделал 210 махов
29, да в ванной полежал горячей.
Думаю хуйня какая то была, уже все норм, только сделал 210 махов
Есть тут такие кому эпидуралку ставили? Как от боли в спине после занятий справлялись ?
>>696181
Толчок вообще-то безопасней для поясницы чем рывки и махи, если выполнять его с правильной техникой.
>Движения из ГС ненужны, а толчки вообще опасны
Толчок вообще-то безопасней для поясницы чем рывки и махи, если выполнять его с правильной техникой.
>>696730
Я на толчках и жимах раз 10 тянул то поясницу то шею то плечо.
На рывках и махах 0.
Да можно сказать что моя ошибка - не разогрелся, не то ни се.
Но факт более чем красноречивый.
Я на толчках и жимах раз 10 тянул то поясницу то шею то плечо.
На рывках и махах 0.
Да можно сказать что моя ошибка - не разогрелся, не то ни се.
Но факт более чем красноречивый.
>>696730
Нет, это абсолютно не так.
Нет, это абсолютно не так.
>>696732
Да, это так.
Да, это так.
17 Кб, 300x300>>696644
Смотрите как этого пидора корёжит когда кто-то от любимого дела удовольствие получает.
Смотрите как этого пидора корёжит когда кто-то от любимого дела удовольствие получает.
>>696287
Я знаю про это исследование, во-первых, оно было больше десяти лет назад и сам исследователь позже от него отбрехался, во-вторых, там чет испытали на восьми челах с трехлетним стажем гирь, что маловато для того, чтобы называть это исследованием, в-третьих, выводы исследования были в том, что толчок гирь за счет разгибания спины может привести к изменениям в грудном отделе позвоночника, что звучит странно, ведь нормальные люди толкают ногами. Поэтому и говорю, вы бля просто тупые.
Я знаю про это исследование, во-первых, оно было больше десяти лет назад и сам исследователь позже от него отбрехался, во-вторых, там чет испытали на восьми челах с трехлетним стажем гирь, что маловато для того, чтобы называть это исследованием, в-третьих, выводы исследования были в том, что толчок гирь за счет разгибания спины может привести к изменениям в грудном отделе позвоночника, что звучит странно, ведь нормальные люди толкают ногами. Поэтому и говорю, вы бля просто тупые.
>>696751
Звоночек то есть. Поэтому приостанавливаем толчки до появления научных данных о безопасности толчка.
>Я знаю про это исследование, во-первых, оно было больше десяти лет назад и сам исследователь позже от него отбрехался, во-вторых, там чет испытали на восьми челах с трехлетним стажем гирь, что маловато для того, чтобы называть это исследованием, в-третьих, выводы исследования были в том, что толчок гирь за счет разгибания спины может привести к изменениям в грудном отделе позвоночника, что звучит странно, ведь нормальные люди толкают ногами. Поэтому и говорю, вы бля просто тупые.
Звоночек то есть. Поэтому приостанавливаем толчки до появления научных данных о безопасности толчка.
>>696732
Ха ха, есть такое >>689803 вон мой пост щяс у меня все хорошо, я тогда по советам анонов к гирям практически не подходил недели две, благодаря чему сильно улучшил свои показатели отжиманий хотя до этого я их очень не любил делать а щяс даже полюбил но знаешь же что запретный плод сладок так и хочется жать и швунговать, нечо не могуу с собой по делать,
> Я на толчках и жимах раз 10 тянул то поясницу то шею то плечо.
Ха ха, есть такое >>689803 вон мой пост щяс у меня все хорошо, я тогда по советам анонов к гирям практически не подходил недели две, благодаря чему сильно улучшил свои показатели отжиманий хотя до этого я их очень не любил делать а щяс даже полюбил но знаешь же что запретный плод сладок так и хочется жать и швунговать, нечо не могуу с собой по делать,
>>696815
Пудовочки?
Пудовочки?
34 Кб, 1059x568Гиревая эстетика: эволюционный аспект формы
Современные исследования в области спортивной антропоэстетики позволяют выдвинуть гипотезу: круглая форма гирь не случайна. Она подсознательно воспроизводит один из ключевых визуальных архетипов привлекательности — форму женской груди.
Нейропсихологические эксперименты показывают: при предъявлении испытуемым ряда спортивных снарядов (гантели, штанги, мячи, гири) наибольшие показатели эмоционального отклика фиксировались именно на круглых формах с плавными контурами — то есть на гирях. Сканирование активности префронтальной коры (fMRI) выявило активацию зон, связанных с восприятием биологической привлекательности.
Круглая форма с выраженным экваториальным максимумом и сужением к ручке создаёт тот же профиль силуэта, который в приматологической и эволюционно-психологической литературе устойчиво коррелирует с высоким репродуктивным потенциалом (см. работы Singh 1993, Furnham et al. 1997, а также мета-анализ по waist-to-hip ratio и его гирь-аналогу).
На этом фоне особенно показателен стандарт ВФГС (Всероссийской федерации гиревого спорта), регламентирующий минимальный размер гирь. Анализ динамики нормативов демонстрирует устойчивую тенденцию к увеличению типового веса:
16 кг→24 кг;
24 кг→32 кг.
С точки зрения эволюционной психологии, это отражает глубинное предпочтение: большие формы воспринимаются как более привлекательные, поскольку ассоциируются с благополучием и репродуктивным потенциалом. Иными словами, стандарт ВФГС неосознанно кодирует эстетический идеал: большие гири — как символ больших форм — субъективно кажутся «лучше» маленьких.
Маленькие гири (8–12 кг) были практически вытеснены из официальных стандартов именно потому, что не удовлетворяли главному критерию архетипической привлекательности — недостаточному объёму и проекции.
Таким образом, популярность гиревого спорта может объясняться не только физиологической пользой, но и скрытым эстетическим фактором: круглая, объёмная гиря резонирует с архаичными паттернами восприятия красоты.
Современные исследования в области спортивной антропоэстетики позволяют выдвинуть гипотезу: круглая форма гирь не случайна. Она подсознательно воспроизводит один из ключевых визуальных архетипов привлекательности — форму женской груди.
Нейропсихологические эксперименты показывают: при предъявлении испытуемым ряда спортивных снарядов (гантели, штанги, мячи, гири) наибольшие показатели эмоционального отклика фиксировались именно на круглых формах с плавными контурами — то есть на гирях. Сканирование активности префронтальной коры (fMRI) выявило активацию зон, связанных с восприятием биологической привлекательности.
Круглая форма с выраженным экваториальным максимумом и сужением к ручке создаёт тот же профиль силуэта, который в приматологической и эволюционно-психологической литературе устойчиво коррелирует с высоким репродуктивным потенциалом (см. работы Singh 1993, Furnham et al. 1997, а также мета-анализ по waist-to-hip ratio и его гирь-аналогу).
На этом фоне особенно показателен стандарт ВФГС (Всероссийской федерации гиревого спорта), регламентирующий минимальный размер гирь. Анализ динамики нормативов демонстрирует устойчивую тенденцию к увеличению типового веса:
16 кг→24 кг;
24 кг→32 кг.
С точки зрения эволюционной психологии, это отражает глубинное предпочтение: большие формы воспринимаются как более привлекательные, поскольку ассоциируются с благополучием и репродуктивным потенциалом. Иными словами, стандарт ВФГС неосознанно кодирует эстетический идеал: большие гири — как символ больших форм — субъективно кажутся «лучше» маленьких.
Маленькие гири (8–12 кг) были практически вытеснены из официальных стандартов именно потому, что не удовлетворяли главному критерию архетипической привлекательности — недостаточному объёму и проекции.
Таким образом, популярность гиревого спорта может объясняться не только физиологической пользой, но и скрытым эстетическим фактором: круглая, объёмная гиря резонирует с архаичными паттернами восприятия красоты.
34 Кб, 1059x568Гиревая эстетика: эволюционный аспект формы
Современные исследования в области спортивной антропоэстетики позволяют выдвинуть гипотезу: круглая форма гирь не случайна. Она подсознательно воспроизводит один из ключевых визуальных архетипов привлекательности — форму женской груди.
Нейропсихологические эксперименты показывают: при предъявлении испытуемым ряда спортивных снарядов (гантели, штанги, мячи, гири) наибольшие показатели эмоционального отклика фиксировались именно на круглых формах с плавными контурами — то есть на гирях. Сканирование активности префронтальной коры (fMRI) выявило активацию зон, связанных с восприятием биологической привлекательности.
Круглая форма с выраженным экваториальным максимумом и сужением к ручке создаёт тот же профиль силуэта, который в приматологической и эволюционно-психологической литературе устойчиво коррелирует с высоким репродуктивным потенциалом (см. работы Singh 1993, Furnham et al. 1997, а также мета-анализ по waist-to-hip ratio и его гирь-аналогу).
На этом фоне особенно показателен стандарт ВФГС (Всероссийской федерации гиревого спорта), регламентирующий минимальный размер гирь. Анализ динамики нормативов демонстрирует устойчивую тенденцию к увеличению типового веса:
16 кг→24 кг;
24 кг→32 кг.
С точки зрения эволюционной психологии, это отражает глубинное предпочтение: большие формы воспринимаются как более привлекательные, поскольку ассоциируются с благополучием и репродуктивным потенциалом. Иными словами, стандарт ВФГС неосознанно кодирует эстетический идеал: большие гири — как символ больших форм — субъективно кажутся «лучше» маленьких.
Маленькие гири (8–12 кг) были практически вытеснены из официальных стандартов именно потому, что не удовлетворяли главному критерию архетипической привлекательности — недостаточному объёму и проекции.
Таким образом, популярность гиревого спорта может объясняться не только физиологической пользой, но и скрытым эстетическим фактором: круглая, объёмная гиря резонирует с архаичными паттернами восприятия красоты.
Современные исследования в области спортивной антропоэстетики позволяют выдвинуть гипотезу: круглая форма гирь не случайна. Она подсознательно воспроизводит один из ключевых визуальных архетипов привлекательности — форму женской груди.
Нейропсихологические эксперименты показывают: при предъявлении испытуемым ряда спортивных снарядов (гантели, штанги, мячи, гири) наибольшие показатели эмоционального отклика фиксировались именно на круглых формах с плавными контурами — то есть на гирях. Сканирование активности префронтальной коры (fMRI) выявило активацию зон, связанных с восприятием биологической привлекательности.
Круглая форма с выраженным экваториальным максимумом и сужением к ручке создаёт тот же профиль силуэта, который в приматологической и эволюционно-психологической литературе устойчиво коррелирует с высоким репродуктивным потенциалом (см. работы Singh 1993, Furnham et al. 1997, а также мета-анализ по waist-to-hip ratio и его гирь-аналогу).
На этом фоне особенно показателен стандарт ВФГС (Всероссийской федерации гиревого спорта), регламентирующий минимальный размер гирь. Анализ динамики нормативов демонстрирует устойчивую тенденцию к увеличению типового веса:
16 кг→24 кг;
24 кг→32 кг.
С точки зрения эволюционной психологии, это отражает глубинное предпочтение: большие формы воспринимаются как более привлекательные, поскольку ассоциируются с благополучием и репродуктивным потенциалом. Иными словами, стандарт ВФГС неосознанно кодирует эстетический идеал: большие гири — как символ больших форм — субъективно кажутся «лучше» маленьких.
Маленькие гири (8–12 кг) были практически вытеснены из официальных стандартов именно потому, что не удовлетворяли главному критерию архетипической привлекательности — недостаточному объёму и проекции.
Таким образом, популярность гиревого спорта может объясняться не только физиологической пользой, но и скрытым эстетическим фактором: круглая, объёмная гиря резонирует с архаичными паттернами восприятия красоты.
>>695556
Это русский чел. Прост ответил на коммент хохла
Это русский чел. Прост ответил на коммент хохла
>>696881
Бля, так вот почему у меня от вида гирь в штанах начинается нереальный движ
Мимо любитель большой груди
Бля, так вот почему у меня от вида гирь в штанах начинается нереальный движ
Мимо любитель большой груди
>>687408 (OP)
Аноны, хочу прикупить гирьку 16кг (помахать, покрутить, пожать, поприседать). Руки худые, кости тонкие. Обычно когда беру гири - сильно давит на кости предплечья, натирает. Какую лучше выбрать по форме что бы было комфортно? Стоит ли на авито смотреть старые советские?
Аноны, хочу прикупить гирьку 16кг (помахать, покрутить, пожать, поприседать). Руки худые, кости тонкие. Обычно когда беру гири - сильно давит на кости предплечья, натирает. Какую лучше выбрать по форме что бы было комфортно? Стоит ли на авито смотреть старые советские?
16,4 Мб, mp4,576x720, 2:04
>>696881
Это само собой
Это само собой
>>696905
Лучше да, смотри советские чугунки, так как там рукоятка тонкая, тебе легче будет обхватить ладонью, нежели новые с озоном которые пластиковые с широкой ручкой. Я купил себе пластиковую 16, занимался дома пока не пошел, но у меня крепкий хват и нормально рука мужчины, в отличие от тебя, а вот в зале я увидел СССР-эдишн, там тонкая дужка и более широкая, двумя руками легко берется.
Лучше да, смотри советские чугунки, так как там рукоятка тонкая, тебе легче будет обхватить ладонью, нежели новые с озоном которые пластиковые с широкой ручкой. Я купил себе пластиковую 16, занимался дома пока не пошел, но у меня крепкий хват и нормально рука мужчины, в отличие от тебя, а вот в зале я увидел СССР-эдишн, там тонкая дужка и более широкая, двумя руками легко берется.
>>696905
Ты бы о своих дрищеплечах побеспокоился, да и не нужно тебе гири жать, в остальных случаях на предплечья ничего не давит.
>сильно давит на кости предплечья
Ты бы о своих дрищеплечах побеспокоился, да и не нужно тебе гири жать, в остальных случаях на предплечья ничего не давит.
>>696905
Да тут какую форму не возьми это только со временем пройдет, у меня наверное месяца два-три синяки с предплечий не сходили, а потом там как мелки шишки набились(буквально бугорки были) и гиря в них упиралось и не больше, щяс спустя пару лет и эти шишки прошли и ничего не давит и все ок, а так только терпеть первое время подругому никак, и это еще мозоли будут болеть первое время и кожа срываться
> Обычно когда беру гири - сильно давит на кости предплечья, натирает.
Да тут какую форму не возьми это только со временем пройдет, у меня наверное месяца два-три синяки с предплечий не сходили, а потом там как мелки шишки набились(буквально бугорки были) и гиря в них упиралось и не больше, щяс спустя пару лет и эти шишки прошли и ничего не давит и все ок, а так только терпеть первое время подругому никак, и это еще мозоли будут болеть первое время и кожа срываться
>>696914
Спасибо.
Советские по картинкам не выглядят прямо уж тонкими. Но толщина меня не сильно беспокоит, думаю - сила хвата со временем увеличится.
>>696918
Так для плеч в основном жим как раз. Рывок более комплексная нагрузка.
>>696924
Ну тут всё равно вопрос степени. Хотелось бы что бы по удобнее было, так или иначе.
Спасибо.
Советские по картинкам не выглядят прямо уж тонкими. Но толщина меня не сильно беспокоит, думаю - сила хвата со временем увеличится.
>>696918
Так для плеч в основном жим как раз. Рывок более комплексная нагрузка.
>>696924
Ну тут всё равно вопрос степени. Хотелось бы что бы по удобнее было, так или иначе.
хуитой не страдай, бери пару разборных гантель по 20кг
52 Кб, 1038x352>>696881
Хуйня, представляй что гиря на 32 это бк.
Хуйня, представляй что гиря на 32 это бк.
712 Кб, 1080x2340Накидайте варианты чем заменить гирьку в буквально полевых условиях.
Нашел кусок запчасти от вездехода, но она для меня слишком, там кг 45.
Говорю серьезно, баклашек нет, песка нет
Все камни под снегом в три метра. Есть много крупы, но это хуета, много объема займет.
Чем можно компактно набить мешок, чтобы к пудовке приблизиться?
Нашел кусок запчасти от вездехода, но она для меня слишком, там кг 45.
Говорю серьезно, баклашек нет, песка нет
Все камни под снегом в три метра. Есть много крупы, но это хуета, много объема займет.
Чем можно компактно набить мешок, чтобы к пудовке приблизиться?
>>696985
Приседания, отжимания, подтягивания, выпады.
А хули уж там, вот ссылка смотри.
https://www.youtube.com/@Sport_Zona/videos
Приседания, отжимания, подтягивания, выпады.
А хули уж там, вот ссылка смотри.
https://www.youtube.com/@Sport_Zona/videos
>>696985
Ну смотря что делать.
Вот думаю для фермерской ходьбы купить две 20ци литровые баклахи с водой.
А так из доступного цемент,щебень.
Ну смотря что делать.
Вот думаю для фермерской ходьбы купить две 20ци литровые баклахи с водой.
А так из доступного цемент,щебень.
>>697020
Ртутью потом наполнишь?
>Вот думаю для фермерской ходьбы купить две 20ци литровые баклахи с водой.
Ртутью потом наполнишь?
>>697034
1.8 кг на литр и того 36 кг на баклаху, ходьбу фермерской девочки с ведрами молока к мамке будешь практиковать?
>песочек
1.8 кг на литр и того 36 кг на баклаху, ходьбу фермерской девочки с ведрами молока к мамке будешь практиковать?
>>697045
Ну эт как сказать. Вырос в селе, и када тебе привезли тонны три зерна, ссыпали перед перед домом и тебе его нужно вёдрами перетаскать в сарай метров за 30-50, под конец охуеваешь знатно, хотя зерно даже меньше воды плотностью.
>1.8 кг на литр и того 36 кг на баклаху, ходьбу фермерской девочки с ведрами молока к мамке будешь практиковать?
Ну эт как сказать. Вырос в селе, и када тебе привезли тонны три зерна, ссыпали перед перед домом и тебе его нужно вёдрами перетаскать в сарай метров за 30-50, под конец охуеваешь знатно, хотя зерно даже меньше воды плотностью.
>>697051
У вас в деревне колесо еще не придумали? Ну там тачки и все такое. Хотя в деревне как в армии, главное что бы все заебались, а не производительность труда, ну это те деревни которые я видел.
У вас в деревне колесо еще не придумали? Ну там тачки и все такое. Хотя в деревне как в армии, главное что бы все заебались, а не производительность труда, ну это те деревни которые я видел.
>>697045
36+36 иди походи быстрым шагом с интервалами по 400 метров.
Ты тяжелей хуя бати хоть подымал что нибудь?
36+36 иди походи быстрым шагом с интервалами по 400 метров.
Ты тяжелей хуя бати хоть подымал что нибудь?
>>697052
Лопатой сыпать зерно в тачку, а потом опять лопатой пересыпать его в ларь- охуеешь ещё больше. Вёдрами- самое простое, как ни странно, зачерпнул им из кучи, отнёс, высыпал. В голове не щёлкает, почему фермерская прогулка именно фермерской называется?
>У вас в деревне колесо еще не придумали? Ну там тачки и все такое
Лопатой сыпать зерно в тачку, а потом опять лопатой пересыпать его в ларь- охуеешь ещё больше. Вёдрами- самое простое, как ни странно, зачерпнул им из кучи, отнёс, высыпал. В голове не щёлкает, почему фермерская прогулка именно фермерской называется?
>>696985
А ты где вообще?
А ты где вообще?
>>697095
Дохуя чего приручили, но тока один хуй, если в городе лифт не работает, ты будешь таскать всё вручную, а не лошадью, она туда не пройдёт. Примерная аналогия.
>для этого они приручили лошадь.
Дохуя чего приручили, но тока один хуй, если в городе лифт не работает, ты будешь таскать всё вручную, а не лошадью, она туда не пройдёт. Примерная аналогия.
>анон, подскажи:
Armor Building Complex (ABC):
2 double cleans
1 double press
3 double front squats
Тут имеется в виду по длинному циклу или нет? Делаешь два взятия на грудь, потом опускаешь меж ног, ещё один мах, взятие и жим? Или после двух взятой не опуская жим и потом опять же не опуская приседы?
Armor Building Complex (ABC):
2 double cleans
1 double press
3 double front squats
Тут имеется в виду по длинному циклу или нет? Делаешь два взятия на грудь, потом опускаешь меж ног, ещё один мах, взятие и жим? Или после двух взятой не опуская жим и потом опять же не опуская приседы?
![Dan John Single-Kettlebell Armor Building Complex [get.gt].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/2687408/17683353999800s.jpg)
>>697130
Хват для дрочки товарищу развивает
Хват для дрочки товарищу развивает
Вчера пожал вверх дном 16. Сегодня впервые толкнул 32. Такой результат получил без химии, хоть в это и трудно поверить.
>>697143
Ну теперь нужно полторашкой крепкого закрепить результат
Ну теперь нужно полторашкой крепкого закрепить результат
>>697130
Заебать себя конечно же. Нахуя ты штангу дрочишь к примеру? Или на работку ходишь. Нет цели, есть только путь.
Заебать себя конечно же. Нахуя ты штангу дрочишь к примеру? Или на работку ходишь. Нет цели, есть только путь.
>>697147
Уважаемо 💪
Уважаемо 💪
>>697143
Я не верю
Я не верю
182 Кб, 280x280>>697126
Божечки-понечки, наканецта анон такой милый, что не кидает ссылку на роскомпозорнутый Ютуб, а делится видеом напрямую! Спасибки (чмоки)
Божечки-понечки, наканецта анон такой милый, что не кидает ссылку на роскомпозорнутый Ютуб, а делится видеом напрямую! Спасибки (чмоки)
>>697149
Плитка типа. Потому, что паркетов таких не видывал.
Там нейронка и физику, возможно, обошла в нижней амплитуде гирю кловану было бы сложно удержать, если он не зажал её между ног.
Плитка типа. Потому, что паркетов таких не видывал.
Там нейронка и физику, возможно, обошла в нижней амплитуде гирю кловану было бы сложно удержать, если он не зажал её между ног.
>>697160
А лучше просто купить абонемент в зал и не заниматься всякой хуйней которую снимает стероидный качок для наеба женщин
А лучше просто купить абонемент в зал и не заниматься всякой хуйней которую снимает стероидный качок для наеба женщин
>>697219
Если бабки позволяют, то почему бы и нет? Удобно, не надо переться в зал (даже не из-за цены/времени, а из-за эпидемий гриппа). Иметь дома турник и гирю/гантелю, шпагат/массажный цилиндр для спины - базовый минимум ЗОЖ.
Если бабки позволяют, то почему бы и нет? Удобно, не надо переться в зал (даже не из-за цены/времени, а из-за эпидемий гриппа). Иметь дома турник и гирю/гантелю, шпагат/массажный цилиндр для спины - базовый минимум ЗОЖ.
![ОСТОРОЖНО тест покажет твою реальную формуЗалетай в Телеграмм там очень много пользы гиря [get.gt].mp4](https://2ch.life/fiz/thumb/2687408/17683848508750s.jpg)
1,7 Мб, mp4,360x640, 0:24
Сделал 100 махов над головой 16кг. Махи не тренирую. Пробуйте, отчитывайтесь.
>>697143 на сколько раз пожал? Мне после 100 махов что-то тяжко, запыхался. С конца ноября отказных рывков не делал. Спину потянул штангой. А сейчас почувствовал, что можно смело обратно. Пожал вверх дном правой 7 раз 16кг. Вечером пожму левой. Рассчитываю на 3, но надеюсь на 5. Левая вечно рстренировывается в хлам быстро.
>>697143 на сколько раз пожал? Мне после 100 махов что-то тяжко, запыхался. С конца ноября отказных рывков не делал. Спину потянул штангой. А сейчас почувствовал, что можно смело обратно. Пожал вверх дном правой 7 раз 16кг. Вечером пожму левой. Рассчитываю на 3, но надеюсь на 5. Левая вечно рстренировывается в хлам быстро.
>>697219
Зал — это и есть хуйня. Тупо оверпрайс параша для пидаров, школьников и тупых пезд, рассадник заразы, где ты должен стоять в очереди с быдлом за скамью для жима, которую перед этим очередная вонючая тварь обвафлила своим потом
Чтоб добровольно ходить в такие места, да ещё и платить за это, надо быть реально конченный скотиной
Зал — это и есть хуйня. Тупо оверпрайс параша для пидаров, школьников и тупых пезд, рассадник заразы, где ты должен стоять в очереди с быдлом за скамью для жима, которую перед этим очередная вонючая тварь обвафлила своим потом
Чтоб добровольно ходить в такие места, да ещё и платить за это, надо быть реально конченный скотиной
>>697264
Для детей и беременных тест штоле?
Ну ладно бы хоть гиря 24кг была.
Впрочем, даже если смотреть в сторону тестов ГТО, то и там какие-то детские цифры по рывкам 16кг
Для детей и беременных тест штоле?
Ну ладно бы хоть гиря 24кг была.
Впрочем, даже если смотреть в сторону тестов ГТО, то и там какие-то детские цифры по рывкам 16кг
>>697275
Хорошая форма для деда физкультурника, а главное функциональная. Я до 25 лет гнался за гипертрофией, потом в один момент осознал какая же это хуйня без задач и начал тренироваться для поддержания формы и здоровья. Чувствую себя прекрасно. Если ты не зарабатываешь на своей туше, то во взрослом возрасте нет никакого смысла стремиться выглядеть как кочка.
Хорошая форма для деда физкультурника, а главное функциональная. Я до 25 лет гнался за гипертрофией, потом в один момент осознал какая же это хуйня без задач и начал тренироваться для поддержания формы и здоровья. Чувствую себя прекрасно. Если ты не зарабатываешь на своей туше, то во взрослом возрасте нет никакого смысла стремиться выглядеть как кочка.
>>697276
Я смотрел когда-то цифры ГТО. Бля, а может здесь и обсуждались. Рывок 16кг раз 40 надо было. Это для 35+ лвл и до скольки не помню. Но суть не в этом. Суть в том чтобы сделать ВСЕ задания. Для меня все по отдельности как бы не показались сложными. Ну типа я помню что когда-то я все делал намного больше, быстрее и тд. Но, суть в том, что такую форму держать годами уже сложнее. А самое сложное это после всей хуйни пробежать троечку. По школьным нормативам я ее бегал на пятерочку, но это было 20 лет назад. И я думаю, что все рассуждатели про легкость упускают момент с бегом . И то, что это делается друг за другом. И то что ГТО это не про проф спортсменов, а про всё население. Задумка держать всё население в более менее нормальном физическом состоянии. А раз ты сидишь на каком-то около спортивном форуме/сайте/треде, то это как бы намекает, что ты хотя бы пытаешься шевелиться. А большинство-то и не пытается. Это как опрос пользователей в интернете показал, что 100% людей пользуются интернетом. Не надо нормы ГТО сравнивать с проф спортсменами.
Я смотрел когда-то цифры ГТО. Бля, а может здесь и обсуждались. Рывок 16кг раз 40 надо было. Это для 35+ лвл и до скольки не помню. Но суть не в этом. Суть в том чтобы сделать ВСЕ задания. Для меня все по отдельности как бы не показались сложными. Ну типа я помню что когда-то я все делал намного больше, быстрее и тд. Но, суть в том, что такую форму держать годами уже сложнее. А самое сложное это после всей хуйни пробежать троечку. По школьным нормативам я ее бегал на пятерочку, но это было 20 лет назад. И я думаю, что все рассуждатели про легкость упускают момент с бегом . И то, что это делается друг за другом. И то что ГТО это не про проф спортсменов, а про всё население. Задумка держать всё население в более менее нормальном физическом состоянии. А раз ты сидишь на каком-то около спортивном форуме/сайте/треде, то это как бы намекает, что ты хотя бы пытаешься шевелиться. А большинство-то и не пытается. Это как опрос пользователей в интернете показал, что 100% людей пользуются интернетом. Не надо нормы ГТО сравнивать с проф спортсменами.
>>697269
Ну попробуй поделать махи как на видео, над головой то есть. Минут 15. Напиши сколько получилось.
Ну попробуй поделать махи как на видео, над головой то есть. Минут 15. Напиши сколько получилось.
>>697283
Пчел я махал джва часа однажды, мах над головой это еще проще потому что там пауза, все решает темп
Пчел я махал джва часа однажды, мах над головой это еще проще потому что там пауза, все решает темп
>>697283
Да какие 15 минут. Махи одной рукой со сменой руки на каждый мах 16кг/100 в районе минут 6-7 занимают (а то и 5). А тут, хоть и над головой, но двумя руками и те же 16кг. Минут в 10 уложишься точно.
Да какие 15 минут. Махи одной рукой со сменой руки на каждый мах 16кг/100 в районе минут 6-7 занимают (а то и 5). А тут, хоть и над головой, но двумя руками и те же 16кг. Минут в 10 уложишься точно.
>>697275
Кто такой? Мне кажется это недосягаемо для большинства. 300 делал в отказ. Сейчас 200 в отказ. Но если темп порегулировать, то можно наверное что-то поиметь.
Кто такой? Мне кажется это недосягаемо для большинства. 300 делал в отказ. Сейчас 200 в отказ. Но если темп порегулировать, то можно наверное что-то поиметь.
>>697286
Ты 16кг делал? Дед на видео говорит, что делает 16, хотя цвет гири не оч соответствует.
>300 делал в отказ. Сейчас 200 в отказ
Ты 16кг делал? Дед на видео говорит, что делает 16, хотя цвет гири не оч соответствует.
>>697275
По красному цвету решил, что он 32 так тягает и я слабее его, хоть и старее. У меня чуть либидо не упало.
По красному цвету решил, что он 32 так тягает и я слабее его, хоть и старее. У меня чуть либидо не упало.
>>697287
Да 16кг. Это было году в 12. Потом нихуя не делал лет 10. А потом снова начал что-то делать. 16 удалось вернуть до 200. А 24 поднял до 70 примерно. Ну такое себе. Проблема больше в том, что не постоянно треню. Или штангу треню или турник. И получается размазанная нагрузка. И соответственно результат.
Да 16кг. Это было году в 12. Потом нихуя не делал лет 10. А потом снова начал что-то делать. 16 удалось вернуть до 200. А 24 поднял до 70 примерно. Ну такое себе. Проблема больше в том, что не постоянно треню. Или штангу треню или турник. И получается размазанная нагрузка. И соответственно результат.
>>697275
сколько поднимал: 16 или 24?
сколько поднимал: 16 или 24?
Если делать рывок 16кг раз 100, то есть гарантии, что 24кг сможешь раз 30? То есть формула пересчёта есть? При этом гирю на 24кг вообще в руки не брать.
>>697341
Конечно, ведь на видео он одной делает.
>>697264
Провел тест на левой руке вверх дном Титан 16кг. 1 раз пожал и завалилась. Второй подход, еще один раз пожал и завалилась. Взял советскую, с дужкой потолще. Третий подход 3 жима и завалилась. Четвертый подход 4 жима и завалилась. Все подходы отказ по пальцам. Ослабевают и завал. Все подходы друг за другом без отдыха. Так что я угадал по заявленным результатам 3-5. И пока писал решил перепроверить правую руку с советской гирей. 11.5-12 раз на попа. Вот такая несправедливость
Конечно, ведь на видео он одной делает.
>>697264
Провел тест на левой руке вверх дном Титан 16кг. 1 раз пожал и завалилась. Второй подход, еще один раз пожал и завалилась. Взял советскую, с дужкой потолще. Третий подход 3 жима и завалилась. Четвертый подход 4 жима и завалилась. Все подходы отказ по пальцам. Ослабевают и завал. Все подходы друг за другом без отдыха. Так что я угадал по заявленным результатам 3-5. И пока писал решил перепроверить правую руку с советской гирей. 11.5-12 раз на попа. Вот такая несправедливость
>>697264
Сейчас во время разминки махнул 80. Можно было продолжать, но не хотелось забивать предплечья перед турником. 120, наверное, смог бы.
Сейчас во время разминки махнул 80. Можно было продолжать, но не хотелось забивать предплечья перед турником. 120, наверное, смог бы.
>>687408 (OP)
Помахал хуем с дивана
Помахал хуем с дивана
>>697401
Можно нажраться пивом, если выпивать по банке/бутылке залпом, будто это стопка водки
Можно нажраться пивом, если выпивать по банке/бутылке залпом, будто это стопка водки
>>697275
Что у него за счётчик на ноутбуке? Вообще есть какие то счётчики типа приложений на телефоне или еще что-то, чтоб за меня считало количество упражнений, а то вести в голове счёт когда идёшь до отказа в каких либо повторениях что то напрягает?
Что у него за счётчик на ноутбуке? Вообще есть какие то счётчики типа приложений на телефоне или еще что-то, чтоб за меня считало количество упражнений, а то вести в голове счёт когда идёшь до отказа в каких либо повторениях что то напрягает?
>>697280
Два чаю этому, тоже пришел к этому и начал ценить гири. В 20ые годы ебошил скорей наперекор здоровью, травмировался в конце 20-ых, пришлось смотреть что могу делать кроме ЛФК для стариков, в гирях начинал с 8кг и в первые двуручные махи чуть не улетал вместе гирей. Сейчас 12кг делаю турецкие подьёмы на 8 раз.
>>697281
Поддержу про "всё население", у меня из знакомых куча мужиков "тренируются" максимум таская продукты из магазина, а те кто занимается, грезят "кубиками". Не говоря уже о странном бзике у девушек с "я девушка, я не должна делать ничего физически".
Меня с ними посчитать и среднее арифметическое это уже мрак.
>>697331
Проблема взять гирю и попробовать и не ебать нам моск?
>>697332
Чо за потоп, что я пропустил? Это про переезд с харкача на сукач?
>>697264
Недавно делал двуручные махи пудовкой, отказ в 200 и отказал хват, начал бояться что гиря улетит. При этом я бы не назвал себя прям в превосходной форме.
Только я не делаю махи над головой, только в параллель. Зачем...
Два чаю этому, тоже пришел к этому и начал ценить гири. В 20ые годы ебошил скорей наперекор здоровью, травмировался в конце 20-ых, пришлось смотреть что могу делать кроме ЛФК для стариков, в гирях начинал с 8кг и в первые двуручные махи чуть не улетал вместе гирей. Сейчас 12кг делаю турецкие подьёмы на 8 раз.
>>697281
Поддержу про "всё население", у меня из знакомых куча мужиков "тренируются" максимум таская продукты из магазина, а те кто занимается, грезят "кубиками". Не говоря уже о странном бзике у девушек с "я девушка, я не должна делать ничего физически".
Меня с ними посчитать и среднее арифметическое это уже мрак.
>>697331
Проблема взять гирю и попробовать и не ебать нам моск?
>>697332
Чо за потоп, что я пропустил? Это про переезд с харкача на сукач?
>>697264
Недавно делал двуручные махи пудовкой, отказ в 200 и отказал хват, начал бояться что гиря улетит. При этом я бы не назвал себя прям в превосходной форме.
Только я не делаю махи над головой, только в параллель. Зачем...
>>697419
Это ещё во времена НЭПа или уже при коллективизации? А вообще конечно моё уважение, что в таком преклонном возрасте и до сих пор занимаетесь гирей
>травмировался в конце 20-ых
Это ещё во времена НЭПа или уже при коллективизации? А вообще конечно моё уважение, что в таком преклонном возрасте и до сих пор занимаетесь гирей
>>697425
В теории можно автоматизировать, но там скорее всего вручную
В теории можно автоматизировать, но там скорее всего вручную
>>697396
Предплечье забилось или дыхалка?
Предплечье забилось или дыхалка?
>>697396
Скорострел. Приходи когда хотя бы сотку сможешь.
Скорострел. Приходи когда хотя бы сотку сможешь.
>>697419
Аниме из Крыма (вроде Евпатория). И у них там было где-то год назад или типа того - потоп, из-за то ли дождя какого-то, то ли еще чего-то. И тогда Аниме пропал.
>Чо за потоп, что я пропустил? Это про переезд с харкача на сукач?
Аниме из Крыма (вроде Евпатория). И у них там было где-то год назад или типа того - потоп, из-за то ли дождя какого-то, то ли еще чего-то. И тогда Аниме пропал.
Впервые взял в руки гантелю 16,2кг и сделал по 25 махов не сильно утомившись. Думаю, через пару дней сделаю 50. Нужен ли мне 16кг колобок, если есть гиря 20кг? Пока ещё думаю. Для зарядки-то, наверное пойдёт. Для гантели есть блины по 1кг и 0,5кг, т.е. могу сделать 18-20-22-24кг. Но 20-24 пока тяжело машется.
>>697545
Я разом начал махать 32кг колобком. Сам вешу 62кг.
Начинай сначала 5х10, как мышцы пройдут 10х10, потом 15х10 и так далее. Не работай когда перетрен. И все норм будет. Колобки ниже 32кг актуально если дохуя сразу делать за подход. Имхо.
Я разом начал махать 32кг колобком. Сам вешу 62кг.
Начинай сначала 5х10, как мышцы пройдут 10х10, потом 15х10 и так далее. Не работай когда перетрен. И все норм будет. Колобки ниже 32кг актуально если дохуя сразу делать за подход. Имхо.
Здарова, мужики. Купил себе гирю на нг, занимался 2 недели по программе, которую наполовину выдумал сам, наполовину создала ИИ. Распишу, может отхуесосите хотя бы:
Толчки гири 3 подхода по 8 на каждую руку
Махи гирей 5х15
Приседания кубковые 3х10
Хало 3х10
Короче что, я не понял гирю. Я использовал ее как гантель блин.
Сегодня я зашёл в тред впервые в жизни, сразу зашёл в фак и ебанул тренировочку Humane Burpee
Ебать, я кажется понял гирю и прозрел. Это лучшее, что можно придумать, я в моменте чуть сознание не потерял, аж в глазах потемнело. Но я на львином характере закончил, сделал всё до конца. Это такой кайф
Толчки гири 3 подхода по 8 на каждую руку
Махи гирей 5х15
Приседания кубковые 3х10
Хало 3х10
Короче что, я не понял гирю. Я использовал ее как гантель блин.
Сегодня я зашёл в тред впервые в жизни, сразу зашёл в фак и ебанул тренировочку Humane Burpee
Ебать, я кажется понял гирю и прозрел. Это лучшее, что можно придумать, я в моменте чуть сознание не потерял, аж в глазах потемнело. Но я на львином характере закончил, сделал всё до конца. Это такой кайф
>>698013
Сегодня сделал по 50 махов (рывков) гантелей 16кг. Правой без остановки (околомаксимум), левой за 3 подхода (35+10+5). Думаю, прикрутить ещё 2 блина на 2кг и довести до 50 раз. Стараюсь использовать маятниковые движения, не напрягать ничего, кроме кисти. Правой получается (гантелю не надо подкручивать-выкручивать), как будет на гире - хз.
Сегодня сделал по 50 махов (рывков) гантелей 16кг. Правой без остановки (околомаксимум), левой за 3 подхода (35+10+5). Думаю, прикрутить ещё 2 блина на 2кг и довести до 50 раз. Стараюсь использовать маятниковые движения, не напрягать ничего, кроме кисти. Правой получается (гантелю не надо подкручивать-выкручивать), как будет на гире - хз.
>>687444
На фото ему фотограф говорит: "Улыбайся", и он странное выражение ебыча делает просто.
На фото ему фотограф говорит: "Улыбайся", и он странное выражение ебыча делает просто.
>>698062
Только пудовочку
Только пудовочку
>>697111-поник ИТТ
Сделал АВС 2х12kg ЕМОМ на 10 минут по указанной схеме 2-1-3 clean-press-squat.
Какая рационализация на 3(трёх) приседах за подход?
Обычно я делаю турецкие подъёмы, махи, рывки, двойной толчок по ДЦ, и потом уже гоблет приседы раз в неделю с полной амплитудой "в пол" чисто для баланса.
В итоге в АВС сдохли ноги, не сильно запыхался, а вот жимы почти не заметил по нагрузке. Нахуя вообще нужны ноги?? В жизни при выполнении работ у меня ни разу не было ситуации когда сдыхали ноги раньше чем спина, предплечья или тупо дыхалка. Гирями махаю в первую для функционала. Как восстановлюсь, на следующей неделе поделаю ещё раз по схема 2-1-2.
Сделал АВС 2х12kg ЕМОМ на 10 минут по указанной схеме 2-1-3 clean-press-squat.
Какая рационализация на 3(трёх) приседах за подход?
Обычно я делаю турецкие подъёмы, махи, рывки, двойной толчок по ДЦ, и потом уже гоблет приседы раз в неделю с полной амплитудой "в пол" чисто для баланса.
В итоге в АВС сдохли ноги, не сильно запыхался, а вот жимы почти не заметил по нагрузке. Нахуя вообще нужны ноги?? В жизни при выполнении работ у меня ни разу не было ситуации когда сдыхали ноги раньше чем спина, предплечья или тупо дыхалка. Гирями махаю в первую для функционала. Как восстановлюсь, на следующей неделе поделаю ещё раз по схема 2-1-2.
Кто как фиксит перетрен. Ща хотел занять себя дрочкой берпи. Сделал за раз 15, не ел 24 часа, так как забыл с этим графиком жизнэ. И ну их в пизду на сегодня. Все после гирь прихуело.
Потом покушал. слава гире.
Какие кста норм результаты по еберпи? 100/200 за раз? Куда стремится?
Потом покушал. слава гире.
Какие кста норм результаты по еберпи? 100/200 за раз? Куда стремится?
>>695295
ОСНЕ медленно выхожу на связь
ОСНЕ медленно выхожу на связь
>>698368
Голь ну выдумку хитра
Голь ну выдумку хитра
>>698184
На первой фотке в профиль норм, на остальных не особо, не прикрытые залысины боковые всё портят, так что лучше назад не зализывать наверно
На первой фотке в профиль норм, на остальных не особо, не прикрытые залысины боковые всё портят, так что лучше назад не зализывать наверно
>>698368
у местных силенок не хватит такую гирю сделать, на этапе разрезания камеры обмякнут
у местных силенок не хватит такую гирю сделать, на этапе разрезания камеры обмякнут
3,2 Мб, 2980x3808Как дела гирьевые.
Я вот пока с махами тормознул, как анон выше тоже берпи решил поделать. Лёгкие как будто после спринта чуть не выплянул.
[слава гире
Я вот пока с махами тормознул, как анон выше тоже берпи решил поделать. Лёгкие как будто после спринта чуть не выплянул.
[слава гире
>>687408 (OP)
Пожал недавно гирю 32 кг на 4 повторения, именно жим, не швунг. Сам я 24 лвл 96 кг, 182.5 рост. Жал именно правой рукой, левой делаю одно повторение, и то в хороший день. Мне можно собой гордиться или пока есть к чему стремиться? Хотелось бы больше, но по себе скажу, я пиздец тонкокостный, боюсь нахуй сломаю себе еще что-нибудь
Пожал недавно гирю 32 кг на 4 повторения, именно жим, не швунг. Сам я 24 лвл 96 кг, 182.5 рост. Жал именно правой рукой, левой делаю одно повторение, и то в хороший день. Мне можно собой гордиться или пока есть к чему стремиться? Хотелось бы больше, но по себе скажу, я пиздец тонкокостный, боюсь нахуй сломаю себе еще что-нибудь
>>698506
А откуда ты сарказм увидел. Если ты что-то преодолел, важное для тебя, то ты должен этим гордиться. Если тебе посравнивать надо - я не гиревик, полторашку поднимал тоже раза 4, так что ты круче меня, анонима с форума. Мне тоже стрёмно, как и тебе, там ощущение, что на следующем движении нахуй рука переломится.
А откуда ты сарказм увидел. Если ты что-то преодолел, важное для тебя, то ты должен этим гордиться. Если тебе посравнивать надо - я не гиревик, полторашку поднимал тоже раза 4, так что ты круче меня, анонима с форума. Мне тоже стрёмно, как и тебе, там ощущение, что на следующем движении нахуй рука переломится.
>>698499
C тем же ростом жму 2х24 10 раз. Но вот вешу я 76кг. И насколько я помню 86кг при этом росте максимально допустимое значение, то есть верх нормы. Ну раз ты можешь жать 32, то сила у тебя есть. Но гиря для тебя тяжелая. Хули для левой это одноповторный максимум. Тебе рывок надо делать и стремиться к нормальному весу. Но что-то я сильно сомневаюсь, что можно с 32 поставить рывок. С 32 можно трастеры делать, держа двумя руками гирю. Забросы на грудь. И пробовать Длинный Цикл. Эти упражнения хорошо сгоняют вес. Узкое место это мышцы кора. Они должны быть крепкие чтобы делать толчок, ну и жим конечно тоже. Если бы была 16кг можно было бы сразу все делать. И все бы укреплялось.
C тем же ростом жму 2х24 10 раз. Но вот вешу я 76кг. И насколько я помню 86кг при этом росте максимально допустимое значение, то есть верх нормы. Ну раз ты можешь жать 32, то сила у тебя есть. Но гиря для тебя тяжелая. Хули для левой это одноповторный максимум. Тебе рывок надо делать и стремиться к нормальному весу. Но что-то я сильно сомневаюсь, что можно с 32 поставить рывок. С 32 можно трастеры делать, держа двумя руками гирю. Забросы на грудь. И пробовать Длинный Цикл. Эти упражнения хорошо сгоняют вес. Узкое место это мышцы кора. Они должны быть крепкие чтобы делать толчок, ну и жим конечно тоже. Если бы была 16кг можно было бы сразу все делать. И все бы укреплялось.
>>698543
Знаю да , что жирный. У меня это началось после того, как тренить начал, после тренировок соответственно начал много жрать, желудок видать растянул
Знаю да , что жирный. У меня это началось после того, как тренить начал, после тренировок соответственно начал много жрать, желудок видать растянул
>>698975
Что это?
Что это?
2 Мб, mp4,1080x1920, 0:08
Все православные, 50 махов офомляем вместо 50 грамм.
>>698428
Советы как надо будут в дополнение к как не надо? Я сам ничего не соображаю и спросить не у кого (для мамки/бабушки я пирожок в любом случае, друзей нет, знакомые социально приемлемые "мягкие" не-ответы говорят, парикмахер стрижёт как скажут, а не как видит). Прическа как сейчас это скорее моё нежелание заморачиваться и коротко стричься каждый месяц, с таким типом оное отрастает и беспокоит лишь раз в 4-5 месяцев .
Советы как надо будут в дополнение к как не надо? Я сам ничего не соображаю и спросить не у кого (для мамки/бабушки я пирожок в любом случае, друзей нет, знакомые социально приемлемые "мягкие" не-ответы говорят, парикмахер стрижёт как скажут, а не как видит). Прическа как сейчас это скорее моё нежелание заморачиваться и коротко стричься каждый месяц, с таким типом оное отрастает и беспокоит лишь раз в 4-5 месяцев .
>>698583
Это называется не "желудок растянул", а "привык жрать как не в себя". Но ничего, можно просто сделать вид что ты был "на массе" и пустить эту массу в дело. Главное не становиться жиролифтёром.
Это называется не "желудок растянул", а "привык жрать как не в себя". Но ничего, можно просто сделать вид что ты был "на массе" и пустить эту массу в дело. Главное не становиться жиролифтёром.
>>697869
После 3 такой тренировки уже чувствую, что могу. Думаю попробовать завтра ещё ебануть, перейти на ежедневный режим. Мне нравится так заниматься, я стал ровнее, уверенее, чувствую себя лучше, не кряхчу когда встаю с дивана.
После 3 такой тренировки уже чувствую, что могу. Думаю попробовать завтра ещё ебануть, перейти на ежедневный режим. Мне нравится так заниматься, я стал ровнее, уверенее, чувствую себя лучше, не кряхчу когда встаю с дивана.
>>699216
Мне, наоборот, полегчало когда я вместо одного "выходного" в программе после "тяжёлого" дня, вставил +1 выходной перед ним и потом ещё +1 в середине программы. И пропали дни когда "я заебался, сделаю с лёгким весом для галочки лишь бы сделать".
Мне, наоборот, полегчало когда я вместо одного "выходного" в программе после "тяжёлого" дня, вставил +1 выходной перед ним и потом ещё +1 в середине программы. И пропали дни когда "я заебался, сделаю с лёгким весом для галочки лишь бы сделать".
>>699218
Я не удивлюсь прям в 0, первая тренировка была тяжёлой только, что я реально ощутил. Вторая намного легче. В дни отдыха у меня сильно много энергии, руки чешутся поебашить
Я не удивлюсь прям в 0, первая тренировка была тяжёлой только, что я реально ощутил. Вторая намного легче. В дни отдыха у меня сильно много энергии, руки чешутся поебашить
>>699219
Добавлю, что я щас худею потихоньку и полноценные углеводы у меня по-сути только в обед, там 100 с небольшим грамм булгура или гречи. И вот именно этот углевод мне даёт энергии, ебануться, хочется что-то делать. Я в корне изменил свою жизнь, отказался от всего, что мне не надо
Добавлю, что я щас худею потихоньку и полноценные углеводы у меня по-сути только в обед, там 100 с небольшим грамм булгура или гречи. И вот именно этот углевод мне даёт энергии, ебануться, хочется что-то делать. Я в корне изменил свою жизнь, отказался от всего, что мне не надо
>>699221
Бля жру что хочу вообще похуй не толстею. Пью водичку после еды. Хуй когда вес набрать могу =(
Бля жру что хочу вообще похуй не толстею. Пью водичку после еды. Хуй когда вес набрать могу =(
4,3 Мб, 2300x3700>>699234
У меня сидячий образ жизни, хз. Раньше я ел много сладкого, мучного, всякие снеки, чипсы, печенье, ну короче такое. Я не могу сказать, что я толстый, сейчас 81 кг при 181 росте, был 84, вот уже 3 скинул с середины декабря. Моя цель- 75-76 кг и форма пикрелейтнд, считаю ее идеалом красоты и эстетики.
По поводу набора, сам сталкивался, это правда очень тяжело, намного тяжелее чем скидывать. Если коротко, я много жрал и не просто, а качественно жрал, то есть дохуя белка, параллельно занимался плаваньем и хуярил фуллбади в зале. За этот период, около 1.5 лет, я набрал с 59 до 72 кг, то есть 13 кг. Остальные 12 набирал уже всяким говном и неумышленно. Получил травму колена на кроссфите, бросил спорт, стал жить с тянкой, расслабился. Вот так за 4 года полного бездействия и набрал. Появились бока, пузо, ебало округлились, в пике я был 88, но недолго.
За годы тренировок, я прошарился в питании, да в целом в спорте, интуитивно ориентируюсь в этом всем. До зала я занимался плаванием профессионально, водным поло, боксом, пробовал дзюдо, но бля, меня там кидали как тряпку с весом меньше 60 кг. Бокс тоже не особо зашёл, там меня пиздили и у меня постоянно шла кровь из носа, так и не адаптировался к этому, да ещё и у меня реакция не очень, плюс близорукость. Сами тренировки мне нравились, но как только спарринг, первый же удар в нос и сразу кровь, на утро 2 фингала, такое. Короче где надо бить людей - не мое, да и нахуя, я в жизни ни разу не дрался, бесполезный навык.
Гиря это заебись, она для меня не особенно тяжёлая (16кг), я не боюсь получить травму, тренировки высокоинтенсивные, можно многое ебашить не выходя из дома. Плечи у меня широкие из-за годов плавания, фигура V- образная, но нужно скинуть лишний жирок с талии. Я бы мог всем рекомендовать это, реально крутой снаряд, диды не зря выдумали шар с ручкой
У меня сидячий образ жизни, хз. Раньше я ел много сладкого, мучного, всякие снеки, чипсы, печенье, ну короче такое. Я не могу сказать, что я толстый, сейчас 81 кг при 181 росте, был 84, вот уже 3 скинул с середины декабря. Моя цель- 75-76 кг и форма пикрелейтнд, считаю ее идеалом красоты и эстетики.
По поводу набора, сам сталкивался, это правда очень тяжело, намного тяжелее чем скидывать. Если коротко, я много жрал и не просто, а качественно жрал, то есть дохуя белка, параллельно занимался плаваньем и хуярил фуллбади в зале. За этот период, около 1.5 лет, я набрал с 59 до 72 кг, то есть 13 кг. Остальные 12 набирал уже всяким говном и неумышленно. Получил травму колена на кроссфите, бросил спорт, стал жить с тянкой, расслабился. Вот так за 4 года полного бездействия и набрал. Появились бока, пузо, ебало округлились, в пике я был 88, но недолго.
За годы тренировок, я прошарился в питании, да в целом в спорте, интуитивно ориентируюсь в этом всем. До зала я занимался плаванием профессионально, водным поло, боксом, пробовал дзюдо, но бля, меня там кидали как тряпку с весом меньше 60 кг. Бокс тоже не особо зашёл, там меня пиздили и у меня постоянно шла кровь из носа, так и не адаптировался к этому, да ещё и у меня реакция не очень, плюс близорукость. Сами тренировки мне нравились, но как только спарринг, первый же удар в нос и сразу кровь, на утро 2 фингала, такое. Короче где надо бить людей - не мое, да и нахуя, я в жизни ни разу не дрался, бесполезный навык.
Гиря это заебись, она для меня не особенно тяжёлая (16кг), я не боюсь получить травму, тренировки высокоинтенсивные, можно многое ебашить не выходя из дома. Плечи у меня широкие из-за годов плавания, фигура V- образная, но нужно скинуть лишний жирок с талии. Я бы мог всем рекомендовать это, реально крутой снаряд, диды не зря выдумали шар с ручкой
>>699237
У меня лежачий.
Для скидывания веса попробуй берпи в быстром темпе и бег.
>У меня сидячий образ жизни
У меня лежачий.
Для скидывания веса попробуй берпи в быстром темпе и бег.
>>699217
Нет, у меня есть и 16, ещё есть разборная гиря 8-16-24-32. В эту разборную после 24 я добавлял левый 5 кг, чтоб было 29 и с ним тоже хуярил, ток потом на 32 перешёл
Нет, у меня есть и 16, ещё есть разборная гиря 8-16-24-32. В эту разборную после 24 я добавлял левый 5 кг, чтоб было 29 и с ним тоже хуярил, ток потом на 32 перешёл
>>698598
Не специализированные с гирями, хожу в зал такого старого образца и там делаю в принципе, что и все, ток в один день ещё с гирями занимаюсь конкретно
Не специализированные с гирями, хожу в зал такого старого образца и там делаю в принципе, что и все, ток в один день ещё с гирями занимаюсь конкретно
>>699278
Да, сложно делать бёрпи, если пузо не позволяет отжаться в полную амплитуду.
> скидываю вес едой
Да, сложно делать бёрпи, если пузо не позволяет отжаться в полную амплитуду.
>>699528
Я просто не люблю берпи, не получаю никакого удовольствия и удовлетворения от этого. 90% похудения это еда, да можно в целом не заниматься и худеть на дефиците калорий. Я делаю исключительно что мне нравится, то есть машу гирей, приседаю, отжимаюсь, вот это все, что входит в тренировку humane burpee. Ну плюс некоторые упражнения на турнике и баланс ближе. Нахуй мне вот это падать и вставать, сам этой хуйней занимайся.
Я просто не люблю берпи, не получаю никакого удовольствия и удовлетворения от этого. 90% похудения это еда, да можно в целом не заниматься и худеть на дефиците калорий. Я делаю исключительно что мне нравится, то есть машу гирей, приседаю, отжимаюсь, вот это все, что входит в тренировку humane burpee. Ну плюс некоторые упражнения на турнике и баланс ближе. Нахуй мне вот это падать и вставать, сам этой хуйней занимайся.
>>699532
Для кардио и дыхалки, очевидно же. Ты можешь быть худым но на 3й этаж подниматся с отдышкой. Суть тогда спорта в чем.
>Нахуй мне вот это падать и вставать
Для кардио и дыхалки, очевидно же. Ты можешь быть худым но на 3й этаж подниматся с отдышкой. Суть тогда спорта в чем.
>>699533
Так я делаю буквально то же этой тренировкой. Пойми правильно, не люблю просто конкретно берпи, высокоинтенсивными тренировками меня не напугаешь, я занимался кросс-фитом около 1.5 лет. Я шарю неммного за это и делал по 200 нахуй берпи, после чего возненавидел их. Как и запрыгивание на коробку, кстати.
Так я делаю буквально то же этой тренировкой. Пойми правильно, не люблю просто конкретно берпи, высокоинтенсивными тренировками меня не напугаешь, я занимался кросс-фитом около 1.5 лет. Я шарю неммного за это и делал по 200 нахуй берпи, после чего возненавидел их. Как и запрыгивание на коробку, кстати.
>>699532
Потому что из-за смены положения тела давление в голове постоянно скачет, и это неприятно.
Потому что из-за смены положения тела давление в голове постоянно скачет, и это неприятно.
>>699538
Да это понятно все. Ну у меня нет цели и желания худеть так
Во-первых у меня нет временных рамок, мне не нужно худеть к лету, чтобы впечатлить самок. Дедлайна у меня нет.
Во-вторых я не особо то и жирный, 80-81 кг при 181 росте, это типа можно даже и оставлять, не будь я перфекционистом.
В-третьих я не люблю некоторые упражнения, нафиг мне их делать, если можно достичь того же эффекта, не делая то, что мне не нравится.
Ну то есть будь у меня задача скинуть 10 кг за месяц, понятно, что я сидел бы на ебейшем дефиците калорий и маслал бы берпи потому, что они и правда эффективные, это факт. В моей ситуации смысол?
Да это понятно все. Ну у меня нет цели и желания худеть так
Во-первых у меня нет временных рамок, мне не нужно худеть к лету, чтобы впечатлить самок. Дедлайна у меня нет.
Во-вторых я не особо то и жирный, 80-81 кг при 181 росте, это типа можно даже и оставлять, не будь я перфекционистом.
В-третьих я не люблю некоторые упражнения, нафиг мне их делать, если можно достичь того же эффекта, не делая то, что мне не нравится.
Ну то есть будь у меня задача скинуть 10 кг за месяц, понятно, что я сидел бы на ебейшем дефиците калорий и маслал бы берпи потому, что они и правда эффективные, это факт. В моей ситуации смысол?
>>699539
Да я и сам их не делаю, неприятно же. Лучше помахать или порвать с удовольствием.
Да я и сам их не делаю, неприятно же. Лучше помахать или порвать с удовольствием.
195 Кб, 904x1280А гантеля твоя так может? А штанга твоя? Вот и думай.
>>700109
Я вчера махал и потянул какую-то мышцу или я хз что в районе тазобедренного сустава левой ноги. Так что восстанавливаюсь 3-5 дней, потом продолжу. Пока что поделаю упражнения на верхнюю часть тела
Я вчера махал и потянул какую-то мышцу или я хз что в районе тазобедренного сустава левой ноги. Так что восстанавливаюсь 3-5 дней, потом продолжу. Пока что поделаю упражнения на верхнюю часть тела
114 Кб, 720x960Что за гиря? Что у неё за гравировка - яндекс не находит похожих. Можно брать?
>>700182
Любую можно брать. Главное желание заниматся.
Любую можно брать. Главное желание заниматся.
>>700326
я тебя услышал!
я тебя услышал!
33 Кб, 684x528Пожал ща 56 кг над головой одной рукой на разок. Две гири 32 + 24 кг. Думаю смогу дойти до 64 кг. 24+24 уже жму на 6 раз. Пруфов конечно же не будет.
>>700386
Ебать машина, я банки даже представить боюсь какие. Я 16 на 8 раз еле жму, особенно левой
Ебать машина, я банки даже представить боюсь какие. Я 16 на 8 раз еле жму, особенно левой
>>700389
Я кстати тоже думал что к этому времени у меня банки пиздец какие будут, но они весьма скромные, если просушусь то ваще не поймёшь даже что я и от груди 200 кг жму и над головой 56 кг одной рукой жму. Походу чтобы банки большие были надо качаться конкретно на гипертрофию. А я больше за силовые угораю.
Я кстати тоже думал что к этому времени у меня банки пиздец какие будут, но они весьма скромные, если просушусь то ваще не поймёшь даже что я и от груди 200 кг жму и над головой 56 кг одной рукой жму. Походу чтобы банки большие были надо качаться конкретно на гипертрофию. А я больше за силовые угораю.
>>700386
Я 2х24 жму 10 раз. Но двумя руками. Брал в одну руку 16+24 и смог только толкнуть. Пожать это пиздец. И то 16кг это Титан, у нее дужка тоньше. И то несколько раз ронял на траву. Гиря по гире начинала скользить и кисть выкручивала в разные стороны. Ох, бллядь, опасная хуйня. И когда падают думаешь, что если 24 по Титану ёбнет, то сломает чугун. Да и вращающий момент может кисть сломать к хуям. А если хочешь объем, то делай французкий жим и подъем на бицепс, хули. И через полотенце тоже, чтобы супинацию. Типа как молот, но с поворотом гантели.
Я 2х24 жму 10 раз. Но двумя руками. Брал в одну руку 16+24 и смог только толкнуть. Пожать это пиздец. И то 16кг это Титан, у нее дужка тоньше. И то несколько раз ронял на траву. Гиря по гире начинала скользить и кисть выкручивала в разные стороны. Ох, бллядь, опасная хуйня. И когда падают думаешь, что если 24 по Титану ёбнет, то сломает чугун. Да и вращающий момент может кисть сломать к хуям. А если хочешь объем, то делай французкий жим и подъем на бицепс, хули. И через полотенце тоже, чтобы супинацию. Типа как молот, но с поворотом гантели.
>>700448
Жиролифтёр я, гирями стал баловаться пару лет назад и вот результат.
Жиролифтёр я, гирями стал баловаться пару лет назад и вот результат.
>>700182
Ручка отшлифована идеально. Причем не наждачкой а рукой в процессе тренировок. Не встречаемость гравировки, возможно редкая модель .Брать не можно, а нужно
>Что за гиря? Что у неё за гравировка - яндекс не находит похожих. Можно брать?
Ручка отшлифована идеально. Причем не наждачкой а рукой в процессе тренировок. Не встречаемость гравировки, возможно редкая модель .Брать не можно, а нужно
>>700481
продавец-женщина, прочитала сообщение, но молчит. В мою деревню не доставляет авито. Надо идти на почту. Видимо, ей лень - других покупателей полно. Я бы купил за 3к+ 1000р доставка. По дефолту авито-доставки нет или доставка 2-3к, т.е. гиря становится золотой. Уже проще на ВБ купить за 6к Титан.
https://www.avito.ru/vyazma/sport_i_otdyh/fitnes_i_trenazhery_7927264573?slocation=637640&context=H4sIAAAAAAAA_wE_AMD_YToyOntzOjEzOiJsb2NhbFByaW9yaXR5IjtiOjA7czoxOiJ4IjtzOjE2OiJRemRkTTVaUDIzOG9RY2w3Ijt9OpkFqT8AAAA
продавец-женщина, прочитала сообщение, но молчит. В мою деревню не доставляет авито. Надо идти на почту. Видимо, ей лень - других покупателей полно. Я бы купил за 3к+ 1000р доставка. По дефолту авито-доставки нет или доставка 2-3к, т.е. гиря становится золотой. Уже проще на ВБ купить за 6к Титан.
https://www.avito.ru/vyazma/sport_i_otdyh/fitnes_i_trenazhery_7927264573?slocation=637640&context=H4sIAAAAAAAA_wE_AMD_YToyOntzOjEzOiJsb2NhbFByaW9yaXR5IjtiOjA7czoxOiJ4IjtzOjE2OiJRemRkTTVaUDIzOG9RY2w3Ijt9OpkFqT8AAAA
>>700487
Зачем просить обычных людей, для которых эта отправка - невыполнимый квест, если есть люди, которые специализируются на Авито на продаже б/у гирь, они знают как лучше и дешевле отправить, да и выбор у них получше
https://m.avito.ru/vorkuta/sport_i_otdyh/giri_16_i_24_kg_otpravka_avito_dostavkoy_7722085406?utm_campaign=native&utm_medium=item_page_android&utm_source=soc_sharing
https://m.avito.ru/vorkuta/sport_i_otdyh/giri_16_24_kg_avito_dostavkoy_2383616302?utm_campaign=native&utm_medium=item_page_android&utm_source=soc_sharing
>>700491
Не, нынешний Титан мне не нравится, какой то хлипкий и безликий он стал
Зачем просить обычных людей, для которых эта отправка - невыполнимый квест, если есть люди, которые специализируются на Авито на продаже б/у гирь, они знают как лучше и дешевле отправить, да и выбор у них получше
https://m.avito.ru/vorkuta/sport_i_otdyh/giri_16_i_24_kg_otpravka_avito_dostavkoy_7722085406?utm_campaign=native&utm_medium=item_page_android&utm_source=soc_sharing
https://m.avito.ru/vorkuta/sport_i_otdyh/giri_16_24_kg_avito_dostavkoy_2383616302?utm_campaign=native&utm_medium=item_page_android&utm_source=soc_sharing
>>700491
Не, нынешний Титан мне не нравится, какой то хлипкий и безликий он стал
>>700552
Совсем ржавое дерьмо с непонятно какой ручкой и месячной пересылкой (с Воркуты!) дороже самой гири (цена пересылки зависит от веса и километража). По общей двойной цене относительно новой гири, которую доставят под порог на следующий день? Как-то сомнительно звучит.
Совсем ржавое дерьмо с непонятно какой ручкой и месячной пересылкой (с Воркуты!) дороже самой гири (цена пересылки зависит от веса и километража). По общей двойной цене относительно новой гири, которую доставят под порог на следующий день? Как-то сомнительно звучит.
>>696072
Вернул без проблем, как и говорили аноны. Забрал сегодня новую 24кг - на этот раз стальную соревновательную. Тоже титан уральская. На этот раз честные 24.1 кг. Очень рад.
Вернул без проблем, как и говорили аноны. Забрал сегодня новую 24кг - на этот раз стальную соревновательную. Тоже титан уральская. На этот раз честные 24.1 кг. Очень рад.
>>700386
Ты девочка?
Ты девочка?
>>700769
Действительно, поддержу вопрос.
Действительно, поддержу вопрос.
>>700812
Да он. Он всю пенсию по шизе на гири и мечи спускает? Где вообще можно взять 60 кг гирю и сколько она стоит?
Да он. Он всю пенсию по шизе на гири и мечи спускает? Где вообще можно взять 60 кг гирю и сколько она стоит?
87 Кб, 895x886>>700812
Ебать он накачался. Прям пикрел.
Ебать он накачался. Прям пикрел.
232 Кб, 960x1280>>700769
Самая стандартная соревновательная полторашка. Довольно здоровая по сравнению с предыдущей чугунной.
Самая стандартная соревновательная полторашка. Довольно здоровая по сравнению с предыдущей чугунной.
>>700820
1. Берешь сравку по шизе в ПНД.
2. Идешь в собес пишешь заявление с просьбой выдать гирю 60кг, прилагаешь справку.
3. ?????
4. Profit.
1. Берешь сравку по шизе в ПНД.
2. Идешь в собес пишешь заявление с просьбой выдать гирю 60кг, прилагаешь справку.
3. ?????
4. Profit.
>>700887
9к - заказал с вб. Дошла за день.
9к - заказал с вб. Дошла за день.
>>700886
Ты путаешь порядок, это надо взять гирю 60кг и с ней прийти в пнд за пенсией. Пенсию получает только достойный.
Ты путаешь порядок, это надо взять гирю 60кг и с ней прийти в пнд за пенсией. Пенсию получает только достойный.
Здрасте. Хочу завтра взять советскую гирьку в комиссионке. А какой вес брать-то? Лень весь тред читать. Я вообще дважды в неделю хожу в зал чтоб от депры не свалиться, четыре года уже, но иногда всё же выбираться из дома не хочется, вот может дома пудовой или двухпудовой малышкой помахать? Слышал, нужно от 20% до 30% своего веса, щупаю недавно 24, вроде не очень тяжёлая, но хрен знает. Я и в зале веса подбирать до сих пор не умею, то слишком много, то слишком мало. Вешу 107
>>2702089
Я в среду тож самое делал с полторахой новенькой >>700876 и чот вообще такого не заметил. Ток запястья чутка забились и чуть дыхалку загнал, но ничего критичного. В вс попробую с 10 сделать. Но я до этого и 500 махов делал из челленджа 10 15 25 50 * 5 с пудовкой, там тоже кроме запястья особо не было проблем. А ты рывки вообще дрочишь? Пшт я вкат в гирю с рывков начала, а к махам вот только пару недель как перешел. Мб в этом дело?
Мимо вкатун по зайцеву
чё сука бля посты проебались
Левой делаю меньше, чем правой (рывок, жим). Стоит ли стремиться к балансу, заниматься левой чаще и чуть больше, чем правой? Или дисбаланс - это нормально, у всех так? Какое отличие в процентах между правой и левой считается нормальным? Может ли сильный дисбаланс вызвать перекос всего тела (спины, осанки)?
>>701746
Ну ты как сам думаешь, стоит стремиться к балансу или нахуй стоит одну руку качать меньше чем другую?
Ну ты как сам думаешь, стоит стремиться к балансу или нахуй стоит одну руку качать меньше чем другую?
>>701746
Отличий быть не должно. Ты должен не качать левую руку под правую, а идти от обратного и даунгрейдить правую под возможности левой. Т.е делая тот же рывок или жим - определяешь, например, максимум для левой руки и используешь этот максимум для обоих рук, несмотря на то, что, возможно, правой ты можешь сделать больше.
Отличий быть не должно. Ты должен не качать левую руку под правую, а идти от обратного и даунгрейдить правую под возможности левой. Т.е делая тот же рывок или жим - определяешь, например, максимум для левой руки и используешь этот максимум для обоих рук, несмотря на то, что, возможно, правой ты можешь сделать больше.
>>701746
Конечно нормально. Левая в принципе не нужна. Лучше потрать силы на правую.
Конечно нормально. Левая в принципе не нужна. Лучше потрать силы на правую.
>>701746
Просто фапай попеременно руками и выровняется.
Просто фапай попеременно руками и выровняется.
Купил пластиковую гирю 16 кг.
Когда поднимаю наверх, гиря сильно давит на предплечье и появляется синяк.
Если между рукой и гирей подложить несколько слоёв мягкой ткани, то вроде становится норм, но пользоваться становится неудобно.
Есть какие-то готовые решения этой проблемы?
Когда поднимаю наверх, гиря сильно давит на предплечье и появляется синяк.
Если между рукой и гирей подложить несколько слоёв мягкой ткани, то вроде становится норм, но пользоваться становится неудобно.
Есть какие-то готовые решения этой проблемы?
>>701993
Неправильная техника. Гиря должна скользить вокруг запястья, а у тебя она ударяется
Неправильная техника. Гиря должна скользить вокруг запястья, а у тебя она ударяется
>>702002
Да не в этом дело.
Я даже если медленно двумя руками подниму гирю и медленно уберу вторую руку, то гиря начнёт давить на предплечье в одну точку. Жира в руке у меня очень мало. Полсантиметра до кости по ощущениям.
Сейчас спросил у чатГПТ и тот посоветовал какие-то специальные напульсники. Но они выглядят слишком тонкими для гири 16 кг. Я уже думаю самому изготовить какое-нибудь покрытие для гири из пенополиэтилена.
Да не в этом дело.
Я даже если медленно двумя руками подниму гирю и медленно уберу вторую руку, то гиря начнёт давить на предплечье в одну точку. Жира в руке у меня очень мало. Полсантиметра до кости по ощущениям.
Сейчас спросил у чатГПТ и тот посоветовал какие-то специальные напульсники. Но они выглядят слишком тонкими для гири 16 кг. Я уже думаю самому изготовить какое-нибудь покрытие для гири из пенополиэтилена.
>>702016
Надо чтобы касание было в трех точках. Тогда распределение нагрузки будет. У тебя болит 3-я точка. Надо чтобы немного жира было. Надо привыкнуть, у меня неделя, две после большого перерыва уходит на привыкание. По началу у всех дискомфорт есть, потом забываешь. Если совсем кожа, да кости, то оторви рукав от мамкиной шубы и пользуйся как нарукавником.
Надо чтобы касание было в трех точках. Тогда распределение нагрузки будет. У тебя болит 3-я точка. Надо чтобы немного жира было. Надо привыкнуть, у меня неделя, две после большого перерыва уходит на привыкание. По началу у всех дискомфорт есть, потом забываешь. Если совсем кожа, да кости, то оторви рукав от мамкиной шубы и пользуйся как нарукавником.
>>702016
Это нормально. У меня так же было, когда вкатывался. перетерпи недельку, запястье привыкнет и больше ни синяков, ни давления не будет. Когда перейдешь на 24 или 32 - в первое время так же будет. От техники и.т.д это не зависит - тупо дело привычки.
Это нормально. У меня так же было, когда вкатывался. перетерпи недельку, запястье привыкнет и больше ни синяков, ни давления не будет. Когда перейдешь на 24 или 32 - в первое время так же будет. От техники и.т.д это не зависит - тупо дело привычки.
>>701369
Крч попробовал сегодня сделать humane burpee 15-10-10 с полторахой. Сделать то сделал, но результатом не особо доволен. Изначально, переоценив себя, хотел сделать без отдыха 10-6, затем чуть отдыха и закончить 5-1. В итоге уже после 10, 9 начал делать передышки по 15-20 секунд, и только дойдя до 3 сделал кросс 3, 2, 1 без отдыха, убив дыхалку. На всё минут 17 ушло. Теперь буду стараться апаться, убирая периоды отдыха.
>В вс попробую с 10 сделать
Крч попробовал сегодня сделать humane burpee 15-10-10 с полторахой. Сделать то сделал, но результатом не особо доволен. Изначально, переоценив себя, хотел сделать без отдыха 10-6, затем чуть отдыха и закончить 5-1. В итоге уже после 10, 9 начал делать передышки по 15-20 секунд, и только дойдя до 3 сделал кросс 3, 2, 1 без отдыха, убив дыхалку. На всё минут 17 ушло. Теперь буду стараться апаться, убирая периоды отдыха.
Можно ли накачаться до эстетичной формы одной гирей 16 кг или очень скоро нужен будет вес побольше и придется брать 32-48 гирю?
>>702212
Накачаться можно. До эстетичной - нет, нужно будет больший вес брать. Наилучшим вариантом будет 2х24 - это почти 50 кг - этого и для жима стоя, и лежа хватит, и для приседа, и.т.д
Накачаться можно. До эстетичной - нет, нужно будет больший вес брать. Наилучшим вариантом будет 2х24 - это почти 50 кг - этого и для жима стоя, и лежа хватит, и для приседа, и.т.д
>>702197
Отпишись завтра как у тебя дела, а то я стремаюсь ещё раз её делать после прошлого раза когда у меня два дня отдышка была без нагрузок после программа 15-5-5 с полпудовкой
Отпишись завтра как у тебя дела, а то я стремаюсь ещё раз её делать после прошлого раза когда у меня два дня отдышка была без нагрузок после программа 15-5-5 с полпудовкой
>>702212
Да, нужно добавить калистеники и ещё очень сильно порекомендовую комплект из 2х16кг для некоторых упражнений (двойной толчок лично мне создал с нуля косые мышцы живота когда я купил вторую гирю, а с одной делал и толчки, и рывки, этих мышц почти не было) .
Да, нужно добавить калистеники и ещё очень сильно порекомендовую комплект из 2х16кг для некоторых упражнений (двойной толчок лично мне создал с нуля косые мышцы живота когда я купил вторую гирю, а с одной делал и толчки, и рывки, этих мышц почти не было) .
>>702197
Я тоже делаю это сет через день уже около 2 недель. Ну у меня нормально идёт, я делаю перерывы между подходами около 1-2 минут, когда уже 3-2-1, делаю либо вообще без отдыха, либо с минимальным, чисто отдышаться. Нас уже 3, получается, энжоера этой техники в треде.
Я тоже делаю это сет через день уже около 2 недель. Ну у меня нормально идёт, я делаю перерывы между подходами около 1-2 минут, когда уже 3-2-1, делаю либо вообще без отдыха, либо с минимальным, чисто отдышаться. Нас уже 3, получается, энжоера этой техники в треде.
4,3 Мб, 2300x3700>>702274
Алсо, заказал гребной тренажёр, давно о нем мечтал. Теперь мне кажется, что у меня есть чемпионский набор:
Гиря 16 кг
Баланс борд
Турник
Беговая дорожка(но на балконе, почти бесполезна)
И теперь будет гребля ух бля. Ну как будто этого набора достаточно для идеальной формы
Алсо, заказал гребной тренажёр, давно о нем мечтал. Теперь мне кажется, что у меня есть чемпионский набор:
Гиря 16 кг
Баланс борд
Турник
Беговая дорожка(но на балконе, почти бесполезна)
И теперь будет гребля ух бля. Ну как будто этого набора достаточно для идеальной формы
>>702281
Для формы пикрил достаточно бегать. Как предки за мамонтом. Лень бегать берпи на долгую работу норм все остальное развивают.
Гиря 32кг тоже залетает.
Для формы пикрил достаточно бегать. Как предки за мамонтом. Лень бегать берпи на долгую работу норм все остальное развивают.
Гиря 32кг тоже залетает.
>>702255
Да, вроде, нормально все. Чутка усталости по всему телу чувствую и все.
>>702274
Ну 1-2 мин отдыха, мне кажется, много слишком. Ден Джон, вроде, писал, что нужно стремиться к тому, чтобы вообще без отдыха выполнять. Я специально секунд 15-20 отдыхал, чтобы предплечья восстановиться не успели. Хотя, если ты его через день делаешь - наверное, это норма. Я два или вообще один раз в неделю HB делаю, по его же программе, типа - понедельник ArmorBuildingComplex, среда Humane Burpee, пятница ArmorBuildingComplex. На след.неделе меняю местами HB, ABC, HB.
Да, вроде, нормально все. Чутка усталости по всему телу чувствую и все.
>>702274
Ну 1-2 мин отдыха, мне кажется, много слишком. Ден Джон, вроде, писал, что нужно стремиться к тому, чтобы вообще без отдыха выполнять. Я специально секунд 15-20 отдыхал, чтобы предплечья восстановиться не успели. Хотя, если ты его через день делаешь - наверное, это норма. Я два или вообще один раз в неделю HB делаю, по его же программе, типа - понедельник ArmorBuildingComplex, среда Humane Burpee, пятница ArmorBuildingComplex. На след.неделе меняю местами HB, ABC, HB.
>>702364
Тоже хотел бы делать ABC, но у меня 1 гиря только. Думаю, стоит купить вторую
Тоже хотел бы делать ABC, но у меня 1 гиря только. Думаю, стоит купить вторую
>>702375
Это интересно, спасибо, завтра попробую поделать это
Это интересно, спасибо, завтра попробую поделать это
>>702286
А я силовыми тренировками и не занимаюсь же. Сейчас я на стадии скидывается лишнего веса, но я думаю, что ещё 2-3 месяца и достигну цели.
А я силовыми тренировками и не занимаюсь же. Сейчас я на стадии скидывается лишнего веса, но я думаю, что ещё 2-3 месяца и достигну цели.
>>702408
Лол
Лол
>>702372
У меня тоже одна. Делаю вариант с 1 гирей - ищи на ютубе one kettlebell armor building complex. У меня 24кг и в 20 подходов выходит 40 повторений жима на каждую руку и 80 повторений присед в общем. Но с 16 кг мне кажется не особо эфективно будет - вес маловат на руку.
У меня тоже одна. Делаю вариант с 1 гирей - ищи на ютубе one kettlebell armor building complex. У меня 24кг и в 20 подходов выходит 40 повторений жима на каждую руку и 80 повторений присед в общем. Но с 16 кг мне кажется не особо эфективно будет - вес маловат на руку.
>>702586
Да мне особо эффект и не нужен, мне главное заебаться, если честно, за тренировку. Получить дофаминчика, так сказать.
Да мне особо эффект и не нужен, мне главное заебаться, если честно, за тренировку. Получить дофаминчика, так сказать.
22 Мб, mp4,1:01
Решили с подругой вкатиться.
>>702593
Так в том и суть. С 16 кг особо не почувствуешь. Максимум ноги могут забиться с непривычки. Ну в общем попробуй, но по моему опыту - первое, что я попробовал сделать, купив пудовку - это 20 раундов OneKettlebellABC, и выполнил его вообще без проблем. Но у нас мб вводные разные, пробуй и отписывайся сюда.
Так в том и суть. С 16 кг особо не почувствуешь. Максимум ноги могут забиться с непривычки. Ну в общем попробуй, но по моему опыту - первое, что я попробовал сделать, купив пудовку - это 20 раундов OneKettlebellABC, и выполнил его вообще без проблем. Но у нас мб вводные разные, пробуй и отписывайся сюда.
>>702619
Я заебусь, поверь. Если знаешь, есть сердце спортсмена, ну это когда у тебя просто организм предрасположен ебашить. Вот у меня наоборот, я супер быстро выдыхаюсь, хз почему так. Учитывая, что я так или иначе всю жизнь спортом занимаюсь, лол. Плавание, водное поло, качалочька, кроссфит, бокс, дзюдо, на велосипеде наворачивали по кросс-кантри по 80-100км в день. Не знаю, я сам не понимаю, всю жизнь быстро сдвхаю как бы не тренировался
Я заебусь, поверь. Если знаешь, есть сердце спортсмена, ну это когда у тебя просто организм предрасположен ебашить. Вот у меня наоборот, я супер быстро выдыхаюсь, хз почему так. Учитывая, что я так или иначе всю жизнь спортом занимаюсь, лол. Плавание, водное поло, качалочька, кроссфит, бокс, дзюдо, на велосипеде наворачивали по кросс-кантри по 80-100км в день. Не знаю, я сам не понимаю, всю жизнь быстро сдвхаю как бы не тренировался
>>702777
Пару дней назад анон тред создавал, спроси у него. Но мне кажется ползунок на экране двигаешь и берешь заказ. А ползунок не сдвинут. У кого у вас? Ты ставишь приложение выбираешь заказ, жмакаешь ползунок и попиздил, поехал, полетел, поплыл... Ваще твое дело, как хочешь. И вроде еще налог надо платить.
Пару дней назад анон тред создавал, спроси у него. Но мне кажется ползунок на экране двигаешь и берешь заказ. А ползунок не сдвинут. У кого у вас? Ты ставишь приложение выбираешь заказ, жмакаешь ползунок и попиздил, поехал, полетел, поплыл... Ваще твое дело, как хочешь. И вроде еще налог надо платить.
>>702777
Пиздец вы зумерки слабые.
Русский, Хохол и Грузин спорят кто сколько сможет унести гирь,
Русский
я 2 смогу, 1 в одну подмышку 2 в другую помышку,
Хохол я 3, как?
1 в одну подмышку другой в другую подмышку и на шишку
Грузин а я 5!
все охуели, как так?
1 в одну подмышку 2 в другую подмышку и хохла на шишке!
Пиздец вы зумерки слабые.
Русский, Хохол и Грузин спорят кто сколько сможет унести гирь,
Русский
я 2 смогу, 1 в одну подмышку 2 в другую помышку,
Хохол я 3, как?
1 в одну подмышку другой в другую подмышку и на шишку
Грузин а я 5!
все охуели, как так?
1 в одну подмышку 2 в другую подмышку и хохла на шишке!
>>703153
Полный хохотач
Полный хохотач
>>702364
Завидую. Я впервые сдуру сделал с полпудовкой без перерывов. В конце в глазах темнело, но сделал. И зря, потом двое суток при любой минимальной нагрузке одышка, даже на третий этаж поднимался с перерывом, так я оказывается перегрузился за эти несколько минут, не думал что я настолько хлипкий.
Вчера сделал с 12кг с перерывами 30 секунд, несмотря на то, что в процессе были силы и перерывов не хотелось. Сегодня хорошо хоть без одышки, но усталость есть во всём теле. Нравицца, буду постепенно сокращать перерывы.
>Да, вроде, нормально все. Чутка усталости по всему телу чувствую и все.
Завидую. Я впервые сдуру сделал с полпудовкой без перерывов. В конце в глазах темнело, но сделал. И зря, потом двое суток при любой минимальной нагрузке одышка, даже на третий этаж поднимался с перерывом, так я оказывается перегрузился за эти несколько минут, не думал что я настолько хлипкий.
Вчера сделал с 12кг с перерывами 30 секунд, несмотря на то, что в процессе были силы и перерывов не хотелось. Сегодня хорошо хоть без одышки, но усталость есть во всём теле. Нравицца, буду постепенно сокращать перерывы.
>>703185
Нет и не начинал. Чувство что дыхание сбивается от усталости когда даже дышать тяжело. Вообще еле ходил. Я сам охуел от такой реакции на тренировку которая заняла меньше 5 минут.
Нет и не начинал. Чувство что дыхание сбивается от усталости когда даже дышать тяжело. Вообще еле ходил. Я сам охуел от такой реакции на тренировку которая заняла меньше 5 минут.
>>703190
Странно конечно, да
Странно конечно, да
>>701993
>>702002
Все верно, техника неправильная. Она неправильная, потому что ты дикондишен и твой кор, а следовательно и все остальные части структуры твоего тела, работают неправильно. Поэтому, вместо правильного движения, ты делаешь неправильное и гиря у тебя падает на запястье.
Варианта 2. Первый: делаешь скип технического клина и разбиваешь его на составные части (так работает с любым упражнением) и дрочишь упражнение в составных частях, чтобы понять как оно делается на самом деле, лучше всего работает в ТГУ; конкретно по клину - делаешь его не одной рукой, а двумя, второй помогаешь закинуть и положить правильно как тебе показали на картинке, пока ты не можешь интуинтивно держать гирю в таком положении, - на этом этапе ты помогаешь второй рукой, - все твои упражнения с жимами и клинами + рак позишен скомпрометированы и ты в дальнейшем травмируешься.
Второй: делать все как долбоеб и если повезет, тело подстроится и станет сильнее и техника по волею случая придет сама, но скорее всего она не придет и ты просто в конечном итоге травмируешься и забросишь гири, ну и насрешь в треде
>>702002
Все верно, техника неправильная. Она неправильная, потому что ты дикондишен и твой кор, а следовательно и все остальные части структуры твоего тела, работают неправильно. Поэтому, вместо правильного движения, ты делаешь неправильное и гиря у тебя падает на запястье.
Варианта 2. Первый: делаешь скип технического клина и разбиваешь его на составные части (так работает с любым упражнением) и дрочишь упражнение в составных частях, чтобы понять как оно делается на самом деле, лучше всего работает в ТГУ; конкретно по клину - делаешь его не одной рукой, а двумя, второй помогаешь закинуть и положить правильно как тебе показали на картинке, пока ты не можешь интуинтивно держать гирю в таком положении, - на этом этапе ты помогаешь второй рукой, - все твои упражнения с жимами и клинами + рак позишен скомпрометированы и ты в дальнейшем травмируешься.
Второй: делать все как долбоеб и если повезет, тело подстроится и станет сильнее и техника по волею случая придет сама, но скорее всего она не придет и ты просто в конечном итоге травмируешься и забросишь гири, ну и насрешь в треде
Я скупой не хочу покупать гантелю. Дома есть гиря 16 кг ее как-то можно использовать для этих целей? Бицепс качать попробовал и вроде получается хоть и криво идет. Трицепс бы еще качать, но в положении за головой я видимо слишком слабый чтобы 16 кг поднять на трицепс. Как можно ее еще так схватить чтобы получилось?*
>>703481
Точно спасибо
Точно спасибо
>>703514
А они точно работают на трицепс? Я долго ебался чтобы почувствовать трицепс. И только одно сработало. Лежа фр. подъем гантели. Причем вес поменьше, но дрочил весь день. По 10 повторов, несколько минут ютуб смотрю и так весь день. Так я узнал где у меня трицепс. На отжиманиях не чувствовал. Жим лежа узким хватом не чувствовал. И куча еще чего. Это пару лет назад было. Сейчас опять не чувствую. Надо повторить. Я думаю, что более развитые мышцы брали нагрузку на себя и трицепс недополучал. Это все на что мозгов хватило. И был еще вариант, но о нем в зог.
А они точно работают на трицепс? Я долго ебался чтобы почувствовать трицепс. И только одно сработало. Лежа фр. подъем гантели. Причем вес поменьше, но дрочил весь день. По 10 повторов, несколько минут ютуб смотрю и так весь день. Так я узнал где у меня трицепс. На отжиманиях не чувствовал. Жим лежа узким хватом не чувствовал. И куча еще чего. Это пару лет назад было. Сейчас опять не чувствую. Надо повторить. Я думаю, что более развитые мышцы брали нагрузку на себя и трицепс недополучал. Это все на что мозгов хватило. И был еще вариант, но о нем в зог.
На прошлой неделе на соревнованиях по армейскому рывку за полчаса смог осилить 604 рывка 16кг.
А какие у вас достижения по гирям?
А какие у вас достижения по гирям?
1,3 Мб, 1108x2554>>703697
Особых достижений нет, долблю humane burpee, так же курил гребной тренажёр, 1 раз успел потренироваться, мне нравится, лучший тренажёр из существующих для кардио, я считаю
Особых достижений нет, долблю humane burpee, так же курил гребной тренажёр, 1 раз успел потренироваться, мне нравится, лучший тренажёр из существующих для кардио, я считаю
>>703697
Максимум 300 с одной сменой рук. Это в полный отказ. Темп довольно высокий. Время не засекал никогда. Сейчас уже понимаю, что именно снижением темпа можно было увеличить результат. И больше наверное никак почти, в моем случае.
А почему 30 минут, а не 12? И через сколько руку менял? Я после перерыва вернулся и сейчас делаю периодически 100 рывков 16 в армейском стиле через 10 рывков меняю. Так сказать плавно вкатываюсь обратно. Прошлым летом рывок 200 с одной сменой рук, тоже в высоком темпе.
Максимум 300 с одной сменой рук. Это в полный отказ. Темп довольно высокий. Время не засекал никогда. Сейчас уже понимаю, что именно снижением темпа можно было увеличить результат. И больше наверное никак почти, в моем случае.
А почему 30 минут, а не 12? И через сколько руку менял? Я после перерыва вернулся и сейчас делаю периодически 100 рывков 16 в армейском стиле через 10 рывков меняю. Так сказать плавно вкатываюсь обратно. Прошлым летом рывок 200 с одной сменой рук, тоже в высоком темпе.
>>703639
Я же пишу что упражнения делаю, а эффекта нет. Вот подтягиваешься или рывок гири или подъем гантели и сразу чувствую как бицепс работает, потом болит, приятное жжение и тд. А с трицепсом нихуя. Ни отжимания, ни штанга. Вот я и думаю, что более развитые мышцы забирают нагрузку на себя. У мня просто других мыслей нету. Если гирю жать, то плечо чуствую, то есть дельта это.
Я же пишу что упражнения делаю, а эффекта нет. Вот подтягиваешься или рывок гири или подъем гантели и сразу чувствую как бицепс работает, потом болит, приятное жжение и тд. А с трицепсом нихуя. Ни отжимания, ни штанга. Вот я и думаю, что более развитые мышцы забирают нагрузку на себя. У мня просто других мыслей нету. Если гирю жать, то плечо чуствую, то есть дельта это.
>>703744
Я предполагаю что могу поделать упражнения и заебаться и не почувствовать трицепс. Могу повторить. О чем я и писал. А раз так, то и вот.
Я предполагаю что могу поделать упражнения и заебаться и не почувствовать трицепс. Могу повторить. О чем я и писал. А раз так, то и вот.
>>703755
Ну ты ж понимаешь, что там много мышц включается, это не изолированное упражнение на 1 мышцу как долбят бодибилдеры. Трецепс при отжуманиях работает, я тебе это гарантирую, лол
Ну ты ж понимаешь, что там много мышц включается, это не изолированное упражнение на 1 мышцу как долбят бодибилдеры. Трецепс при отжуманиях работает, я тебе это гарантирую, лол
>>703710
И как тренируешься с ним? Сколько по времени? В каком режиме? Сколько стоит? Чем лучше беговой дорожки например или элипса?
И как тренируешься с ним? Сколько по времени? В каком режиме? Сколько стоит? Чем лучше беговой дорожки например или элипса?
>>703794
Пока что просто гребу без изысков, держу темп 22-28 гребков в минуту. Ориентируюсь пока на расстояние, в первый раз прогреб 2200м, сегодня вот 3000м, это порядка 30 мин без перерывов, но и без жопного треска. Планирую в будущем ебашить интервальные табата тренировки на убийство организма. Пока что хочу выйти на уровень 40 минут непрерывной гребли в среднем темпе больше 25 гребков в минуту.
По цене я тебя не сориентирую, он мне обошёлся в $500 с доставкой, это бу, новый дороже в 1.5-2 раза.
Их всего есть 3 вида:
Магнитный, самый дешёвый- хуйня для домохозяек
Водный, как у меня- лучший варик для дома, он очень тихий. Нужно смотреть чтобы каркас был массивным, чтобы выдержал всю эту ебку. Уже подходит для именно ебли с ним.
Воздушный. Суть та же, что у водного, только лопастями разгоняется воздух, а не вода. Они самый топ, но очень шумные, как турбина.
В сравнении с другими тренажёрами, в этом задействуется 85% мышц тела, что само по себе нихуя себе. Беговая дорожка и элипс лично для меня не очень, у меня поперечное плоскостопие, ступни начинают болеть довольно быстро от такого. У него нет ударной нагрузки, что тоже как бы кайф для суставов. Он нехуйно качает спину и прокачивает осанку, что другие тренажёры не делают в принципе. Ну и он довольно маленький если ставить его вертикально, что важно если мало площади, позанимался и убрал за 10 сек.
Ну это типа ультимативный тренажёр, лучше него нет, кто хоть раз пробовал грести на этой двое, будет хотеть этого всегда, это как наркотик.
Пока что просто гребу без изысков, держу темп 22-28 гребков в минуту. Ориентируюсь пока на расстояние, в первый раз прогреб 2200м, сегодня вот 3000м, это порядка 30 мин без перерывов, но и без жопного треска. Планирую в будущем ебашить интервальные табата тренировки на убийство организма. Пока что хочу выйти на уровень 40 минут непрерывной гребли в среднем темпе больше 25 гребков в минуту.
По цене я тебя не сориентирую, он мне обошёлся в $500 с доставкой, это бу, новый дороже в 1.5-2 раза.
Их всего есть 3 вида:
Магнитный, самый дешёвый- хуйня для домохозяек
Водный, как у меня- лучший варик для дома, он очень тихий. Нужно смотреть чтобы каркас был массивным, чтобы выдержал всю эту ебку. Уже подходит для именно ебли с ним.
Воздушный. Суть та же, что у водного, только лопастями разгоняется воздух, а не вода. Они самый топ, но очень шумные, как турбина.
В сравнении с другими тренажёрами, в этом задействуется 85% мышц тела, что само по себе нихуя себе. Беговая дорожка и элипс лично для меня не очень, у меня поперечное плоскостопие, ступни начинают болеть довольно быстро от такого. У него нет ударной нагрузки, что тоже как бы кайф для суставов. Он нехуйно качает спину и прокачивает осанку, что другие тренажёры не делают в принципе. Ну и он довольно маленький если ставить его вертикально, что важно если мало площади, позанимался и убрал за 10 сек.
Ну это типа ультимативный тренажёр, лучше него нет, кто хоть раз пробовал грести на этой двое, будет хотеть этого всегда, это как наркотик.
>>703710
Имхо все это домашнее долгое кардио это полнейшая хуйня, оно просто скучно или как объяснить какой-то когнитивный диссонанс с того что ты ебашиш а не движешься никуда..
Так что 100 пихов гири и ок.
>так же курил гребной тренажёр,
Имхо все это домашнее долгое кардио это полнейшая хуйня, оно просто скучно или как объяснить какой-то когнитивный диссонанс с того что ты ебашиш а не движешься никуда..
Так что 100 пихов гири и ок.
128 Кб, 1080x1145>>703824
Добавлю ещё, что водные часто делают в таком формате - из дерева и складными прям в тумбочку. Я не выбрал такой вариант потому, что у меня нет особо недостатка в месте и я как инженер чувствую, что чем больше подвижных частей, тем более оно хлипкое. У меня двигается только 1 палка и все, из которой ручка выезжает.
Добавлю ещё, что водные часто делают в таком формате - из дерева и складными прям в тумбочку. Я не выбрал такой вариант потому, что у меня нет особо недостатка в месте и я как инженер чувствую, что чем больше подвижных частей, тем более оно хлипкое. У меня двигается только 1 палка и все, из которой ручка выезжает.
>>703827
Так я просто включаю что угодно на фоне. Музыку, подкаст, на телеке что-то. Нормально, на дорожке я так же ходил. На улице климат не всегда позволяет находиться не то, что тренироваться
Так я просто включаю что угодно на фоне. Музыку, подкаст, на телеке что-то. Нормально, на дорожке я так же ходил. На улице климат не всегда позволяет находиться не то, что тренироваться
>>703734
Какой тебе эффект нужен, болезный? Ты хочешь одну мышцу прицельно забить изоляционным упражнений? Ну, можно, а зачем? Открой атлас анатомический, там столько мышц у человека что по 5 минут раз в неделю на каждую и у тебя времени свободного вообще не будет в жизни.
Если ты из бодибилдеров, которым банки-кубики нужны, ебошь базу на группу мышц и при необходимости и по возможности уже после неё делай изоляции. По таким соображениям, например, после приседов с весом идут делать подъём голеней с весом на коленях для проработки икр.
Так что, ещё раз, какой эффект тебе нужен? Может, тебе вообще в гиретреде не по адресу быть.
Какой тебе эффект нужен, болезный? Ты хочешь одну мышцу прицельно забить изоляционным упражнений? Ну, можно, а зачем? Открой атлас анатомический, там столько мышц у человека что по 5 минут раз в неделю на каждую и у тебя времени свободного вообще не будет в жизни.
Если ты из бодибилдеров, которым банки-кубики нужны, ебошь базу на группу мышц и при необходимости и по возможности уже после неё делай изоляции. По таким соображениям, например, после приседов с весом идут делать подъём голеней с весом на коленях для проработки икр.
Так что, ещё раз, какой эффект тебе нужен? Может, тебе вообще в гиретреде не по адресу быть.
>>703733
У нас был полумарафон. Менял руку каждые 15 рывков, на последних 5 минутах менял каждые 10 рывков. У меня тогда все ладони в крови были, гиря выскальзывала
У нас был полумарафон. Менял руку каждые 15 рывков, на последних 5 минутах менял каждые 10 рывков. У меня тогда все ладони в крови были, гиря выскальзывала
>>703824
Тренируйся регулярно. Потом через пару месяцев напиши отчетик, результат,что и как прокачал. А лучше сфоткайся до и после и расскажи ощущения.
Тренируйся регулярно. Потом через пару месяцев напиши отчетик, результат,что и как прокачал. А лучше сфоткайся до и после и расскажи ощущения.
>>703979
Бля, а можно пример все таки про ёбаный трицепс, о котором я и спрашивал? У меня есть гантель наборная, гири 2х(8,16,24) и штанга, турник, велосипед, кистевой экспандер, красная резинка экспандер и пружинный экспандер. Базу со штангой я делаю. Гирю рывок в основном. И что-то у меня такое ощущение стойкое, что трицепса мне не хватает. А раз так , то надо добавить. С анжуманнями какая-то хуйня и больше 40 раз не могу сейчас. Жим гири стоя сдыхает плечо, а трицепсу похую. 2х16 20 раз.
Бля, а можно пример все таки про ёбаный трицепс, о котором я и спрашивал? У меня есть гантель наборная, гири 2х(8,16,24) и штанга, турник, велосипед, кистевой экспандер, красная резинка экспандер и пружинный экспандер. Базу со штангой я делаю. Гирю рывок в основном. И что-то у меня такое ощущение стойкое, что трицепса мне не хватает. А раз так , то надо добавить. С анжуманнями какая-то хуйня и больше 40 раз не могу сейчас. Жим гири стоя сдыхает плечо, а трицепсу похую. 2х16 20 раз.
>>704006
У меня регулярные тренировки. Через день гиря с турником/тренажёр с 1 выходным в неделю.
Я уже мощнее стал за месяц, жир уходит, но я ещё на дефиците калорий. Сфоткаюсь, жаль когда начал не сфоткаться.
У меня регулярные тренировки. Через день гиря с турником/тренажёр с 1 выходным в неделю.
Я уже мощнее стал за месяц, жир уходит, но я ещё на дефиците калорий. Сфоткаюсь, жаль когда начал не сфоткаться.
37 Кб, 572x430>>704010
Вот это делай до посинения. Не пойму зачем тебе тот трицепс, просто занимайся и он сам по себе появится. Отжуманий обычных хватит.
Вот это делай до посинения. Не пойму зачем тебе тот трицепс, просто занимайся и он сам по себе появится. Отжуманий обычных хватит.
(Срочно) нужен совет (нашёл бабки): что лучше (для рывков):
1. гиря уральская 16кг
2. гиря соревновательная PROFI-FIT 16 кг
1. гиря уральская 16кг
2. гиря соревновательная PROFI-FIT 16 кг
>>704180
у уральских ручка чуть толще, ей наоборот сложнее рывки делать будет
у уральских ручка чуть толще, ей наоборот сложнее рывки делать будет
41 Кб, 1250x284>>704182
Заказал!
7.189 - самая низкая цена с учётом 5% скидки и доставкой через день. Она месяц назад 9+к стоила. У меня есть PROFI-FIT - вроде, нормальная (не с чем сравнивать по удобству рывка).
Заказал!
7.189 - самая низкая цена с учётом 5% скидки и доставкой через день. Она месяц назад 9+к стоила. У меня есть PROFI-FIT - вроде, нормальная (не с чем сравнивать по удобству рывка).
56 Кб, 1093x405>>704188
нажал "хочу скидку 5%" и скидку одобрили - ещё 370р скинули)
нажал "хочу скидку 5%" и скидку одобрили - ещё 370р скинули)
>>704193
Спасибо!
Спасибо!
>>704180
Уважаю, однако сам я что-то рывки не распробую никак. Только начну серьёзно делать в течении нескольких тренировок, так срывает мозоли на ладони и неделю максимум двуручные махи могу себе позволить. Вот двойной толчок по ДЦ это да, это я уважаю, только для меня 2х16кг тяжеловато и я делаю 2х12кг.
Продолжаю делать в курсе.
Уважаю, однако сам я что-то рывки не распробую никак. Только начну серьёзно делать в течении нескольких тренировок, так срывает мозоли на ладони и неделю максимум двуручные махи могу себе позволить. Вот двойной толчок по ДЦ это да, это я уважаю, только для меня 2х16кг тяжеловато и я делаю 2х12кг.
Продолжаю делать в курсе.
>>704180
У меня PROFI-FIT 16 кг в наличии. Вкатывался месяцев семь-восемь назад в гири. За это время в рывке с этой гирей до максимума в 70 повторений на руку дошел. Минусов пока не увидел. Уральскую брал около месяца назад (правда 24 кг) - пришла с недовесом в целый кило, пришлось возвращать.
У меня PROFI-FIT 16 кг в наличии. Вкатывался месяцев семь-восемь назад в гири. За это время в рывке с этой гирей до максимума в 70 повторений на руку дошел. Минусов пока не увидел. Уральскую брал около месяца назад (правда 24 кг) - пришла с недовесом в целый кило, пришлось возвращать.
>>704226
Дужка должна быть хорошо обработана. Вот на пиках желтая заебись. А черная при приближении видны шероховатости. Если дужка дерьмо, то будут мозоли пиздец. Можно доработать напильником и наждачкой. Я так и делал с советскими. Там дужка ёбаный многогранник. Ебался день. Сначала грани напильником. Потом закругления круглым напильником. Потом наждачкой. Стало намного лучше. Уменьши общее количество рывков в неделю. Чтобы мозоли стабилизировались. И делай не доводя до срыва. Через какое-то время все нормально будет, если регулярно будешь тренить.
Дужка должна быть хорошо обработана. Вот на пиках желтая заебись. А черная при приближении видны шероховатости. Если дужка дерьмо, то будут мозоли пиздец. Можно доработать напильником и наждачкой. Я так и делал с советскими. Там дужка ёбаный многогранник. Ебался день. Сначала грани напильником. Потом закругления круглым напильником. Потом наждачкой. Стало намного лучше. Уменьши общее количество рывков в неделю. Чтобы мозоли стабилизировались. И делай не доводя до срыва. Через какое-то время все нормально будет, если регулярно будешь тренить.
>>704293
Можно, а зачем?
Можно, а зачем?
>>704173
Я так понимаю, там всегда спина скручивается под нагрузкой - и это самое опасное.
Я так понимаю, там всегда спина скручивается под нагрузкой - и это самое опасное.
2,2 Мб, 4032x3024>>704326
Такая же шероховатая в пользовании. Несколько раз помазал руки жидкой магнезией и эти поры на ручке забились и сгладились по ощущениям. Рывки делать уже не так болезненно
Такая же шероховатая в пользовании. Несколько раз помазал руки жидкой магнезией и эти поры на ручке забились и сгладились по ощущениям. Рывки делать уже не так болезненно