560 Кб, 635x639Гиря - это лучший инструмент для убийства котов, времени и здравого смысла.
К очевидным плюсам относим следующее: стоит мало, места почти не занимает, помогает построить тело, как у Ивана Денисова. Главное делать махи, пихи и рывок!
Ньюфагам:
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
База прошлого треда:
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2632565.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
К очевидным плюсам относим следующее: стоит мало, места почти не занимает, помогает построить тело, как у Ивана Денисова. Главное делать махи, пихи и рывок!
Ньюфагам:
1. покупайте гирю Титан 16 кг с ВБ или Озона. Либо ищите советский чугун на авито.
2. читайте ФАК. Он старый, но даст представление для начала.
3. задавайте вопросы ИТТ, если что не ясно. Ответ по-любому получите, но не факт, что здравый.
База прошлого треда:
>>гири не хочу. Кучу скуфов видел в своё время, которые в ссср занимались с гирями и сейчас у них проблемы с сердцем, с коленями, пуза раздутые, всё хуево у них
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Там мудрость гирехейта. Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Прошлый: https://2ch.su/fiz/res/2632565.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
>>2556296 → →
>загон донных девочек немощных
>>2557084 → →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 → →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 → →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 → →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 → →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 → →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 → →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 → →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 → →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 → →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 → →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
>>2556296 → →
>загон донных девочек немощных
>>2557084 → →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 → →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 → →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 → →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 → →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 → →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 → →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 → →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 → →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 → →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 → →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
2,3 Мб, 268x237Да не может все быть так плохо, ведь какая то польза от гирь должна быть, должен быть атлетичный красивый гиревик на этой земле
>>71223 (OP)
Я обожаю гири и ненавижу себя. Слава чугунным колобкам!
Я обожаю гири и ненавижу себя. Слава чугунным колобкам!
>>71233
Это ты свою гиредаунскую внешку на меня проецируешь.
Это ты свою гиредаунскую внешку на меня проецируешь.
>>71254
Слава!
Слава!
>>71223 (OP)
Ебать самоирония 99lvl от дауна, который с упорством умственно отсталого барана срет одной и той же шизой в тред на полтора долбоеба.
>Если срёте, то срите оригинально, пожалуйста.
Ебать самоирония 99lvl от дауна, который с упорством умственно отсталого барана срет одной и той же шизой в тред на полтора долбоеба.
>>71276
Прими таблетки. На вот! 💊💊
Прими таблетки. На вот! 💊💊
Раз уж вы тут нихуя не пишите, читайте заключительную часть истории про штангу. Втулки для шестерен доделал. Выполнены с посадкой. То есть чуть больше по диаметру, чем вписанная по шлицам окружность отверстия в шестерне. Втулки были "запресованны" через оправку кувалдой. Чтобы не развальцевать отверстие. Сварка не нужна в таком способе. На фото видно также втулку олимпийского грифа, которая была проточена с 55мм на 50мм в рамках унификации и стандартизации моего железа. В результате гриф и две шестерни я положил на весы и увидел 91,00 кг. Поставил себя на весы и увидел 77,25 кг. Настало время переходить к испытаниям. Я хотел дождаться когда палец зарастет. Токарную стружку аккуратно потянул чтобы убрать и прорезал глубоко. Был очень аккуратен. Станок естественно остановил. Рука была в рабочей перчатке. Движение руки плавное и короткое. Пиздец. Когда посмотрел на дыру в перчатке начал проверять шевелится ли фаланга. Так как глубина была большая. Короче не суйте свои пальцы никуда. Ну и раз палец не рабочий я решил пожать. Лежа свой вес 77 3,3. И гири стоя пожать. Там хоть проворота дужки нет. Встал такой ровно и пожал 2х16 20 раз. Кровь забурлила и стало невтерпеж. Становая 91х1. Два десятчика добавил 111х1... 131х1. Два 15 накинул, 161кг .... ни ху я. Поменял 2х10, 151х1. Ещё 2х2.5, 156кг потянул на 3/4 и вырвалась. Вырвалась, кстати, с левой руки, там где палец ой.
Проблема заключалась в том, что я себе придумал что надо потянуть два своих веса. А это 77,25х2=154,5. Зашел домой открыл DeepSeek. Думаю пусть мне напишет программу под мой вес и 1ПМ. В результате нашего общения дипсик осудил жим лежа и жим гирь на 20 раз перед проверкой 1ПМ. Да и подход к 1ПМ типа нервную систему нагрузил. И поэтому я не смог. Программу он тоже составил, но то не важно. И, говорит, не еби мозги, бери лямки или попробуй разнохват. Ну я пошел обратно к штанге и разнохватом потянул 156кг. Проверил if 156>154,5 than OK.
Итог. Штанга на фото и ещё один олимпийский гриф блестящий 1.5м для внутри дома и комплект блинов 2х15, 6х10, 2х5, 4х2.5 обошлись в 15000р. Материал на втулки х2 цены металлолома примерно, очень мало то есть, цену не делают. Токарка тоже своя. Палец, сука, бесценен. За секунды пока не убедился, что палец не отрезал, успел подумать, что нахуй мне весь этот металлолом. Но потом отпустило.
Дипсик
• Краткосрочная цель (3-6 месяцев):170 кг (соотношение ~2.2)
• Среднесрочная цель (6-12 месяцев):180 кг (соотношение ~2.34)
• Долгосрочная цель (элитный уровень):190+ кг (соотношение ~2.47)
Короче через год я походу смогу тянуть как обычный анон с /fiz 180кг.
Штанга и все блины я насчитал 91+4х2.5+2х5+6х10+2х15+2.3(замки)=203.3кг. Грубо 15000р/200кг=75 р/кг цена моего железа. Первую часть купил 3 года назад за 2500р гриф 55мм с фото и 2х15. Вторую часть этой весной уже норм штангу и норм блины на 50мм.
Всё начиналось с рывка гири 16кг много и часто. Именно на нем я почувствовал как укрепляется спина. Штанга на фото появилась три года назад и без втулок весила 86кг. Вес нечем было изменить. 86кг сразу стал делать 5х10. Когда уставший 5х7 или 5х5. Но в основном 5х10 или 20,20,10. Прошло три года купил блины и норм штангу потянул 125х5 это все блины собрал. Сделал
втулку и потянул 156кг. То есть рывок 16 и тяга 86 это всё . Еще подтягивался 15 раз (ну или опять 5х10)это как бы на спину тоже. Всегда тянул без пояса и без лямок. Вот такая кулстори. Ставьте лайки, подписывайтесь на анал.
Проблема заключалась в том, что я себе придумал что надо потянуть два своих веса. А это 77,25х2=154,5. Зашел домой открыл DeepSeek. Думаю пусть мне напишет программу под мой вес и 1ПМ. В результате нашего общения дипсик осудил жим лежа и жим гирь на 20 раз перед проверкой 1ПМ. Да и подход к 1ПМ типа нервную систему нагрузил. И поэтому я не смог. Программу он тоже составил, но то не важно. И, говорит, не еби мозги, бери лямки или попробуй разнохват. Ну я пошел обратно к штанге и разнохватом потянул 156кг. Проверил if 156>154,5 than OK.
Итог. Штанга на фото и ещё один олимпийский гриф блестящий 1.5м для внутри дома и комплект блинов 2х15, 6х10, 2х5, 4х2.5 обошлись в 15000р. Материал на втулки х2 цены металлолома примерно, очень мало то есть, цену не делают. Токарка тоже своя. Палец, сука, бесценен. За секунды пока не убедился, что палец не отрезал, успел подумать, что нахуй мне весь этот металлолом. Но потом отпустило.
Дипсик
> • Ваш вес:77 кг
> • Ваш 1ПМ в становой:156 кг
> • Соотношение:156 / 77 ≈2.03
> • < 1.5:Начальный уровень (новичок, осваивающий технику). > • ~1.5 - 1.8:Продолжающий уровень (регулярные тренировки, >стабильный прогресс).
>• ~2.0 - 2.2:Продвинутый уровень.Именно в эту категорию >попадаете вы. Это показатель серьезных тренировок и хорошего >силового потенциала.
>• ~2.3 - 2.5+:Элитный уровень (уровень выступающих атлетов >и анонов с /fiz).
• Краткосрочная цель (3-6 месяцев):170 кг (соотношение ~2.2)
• Среднесрочная цель (6-12 месяцев):180 кг (соотношение ~2.34)
• Долгосрочная цель (элитный уровень):190+ кг (соотношение ~2.47)
Короче через год я походу смогу тянуть как обычный анон с /fiz 180кг.
Штанга и все блины я насчитал 91+4х2.5+2х5+6х10+2х15+2.3(замки)=203.3кг. Грубо 15000р/200кг=75 р/кг цена моего железа. Первую часть купил 3 года назад за 2500р гриф 55мм с фото и 2х15. Вторую часть этой весной уже норм штангу и норм блины на 50мм.
Всё начиналось с рывка гири 16кг много и часто. Именно на нем я почувствовал как укрепляется спина. Штанга на фото появилась три года назад и без втулок весила 86кг. Вес нечем было изменить. 86кг сразу стал делать 5х10. Когда уставший 5х7 или 5х5. Но в основном 5х10 или 20,20,10. Прошло три года купил блины и норм штангу потянул 125х5 это все блины собрал. Сделал
втулку и потянул 156кг. То есть рывок 16 и тяга 86 это всё . Еще подтягивался 15 раз (ну или опять 5х10)это как бы на спину тоже. Всегда тянул без пояса и без лямок. Вот такая кулстори. Ставьте лайки, подписывайтесь на анал.
Раз уж вы тут нихуя не пишите, читайте заключительную часть истории про штангу. Втулки для шестерен доделал. Выполнены с посадкой. То есть чуть больше по диаметру, чем вписанная по шлицам окружность отверстия в шестерне. Втулки были "запресованны" через оправку кувалдой. Чтобы не развальцевать отверстие. Сварка не нужна в таком способе. На фото видно также втулку олимпийского грифа, которая была проточена с 55мм на 50мм в рамках унификации и стандартизации моего железа. В результате гриф и две шестерни я положил на весы и увидел 91,00 кг. Поставил себя на весы и увидел 77,25 кг. Настало время переходить к испытаниям. Я хотел дождаться когда палец зарастет. Токарную стружку аккуратно потянул чтобы убрать и прорезал глубоко. Был очень аккуратен. Станок естественно остановил. Рука была в рабочей перчатке. Движение руки плавное и короткое. Пиздец. Когда посмотрел на дыру в перчатке начал проверять шевелится ли фаланга. Так как глубина была большая. Короче не суйте свои пальцы никуда. Ну и раз палец не рабочий я решил пожать. Лежа свой вес 77 3,3. И гири стоя пожать. Там хоть проворота дужки нет. Встал такой ровно и пожал 2х16 20 раз. Кровь забурлила и стало невтерпеж. Становая 91х1. Два десятчика добавил 111х1... 131х1. Два 15 накинул, 161кг .... ни ху я. Поменял 2х10, 151х1. Ещё 2х2.5, 156кг потянул на 3/4 и вырвалась. Вырвалась, кстати, с левой руки, там где палец ой.
Проблема заключалась в том, что я себе придумал что надо потянуть два своих веса. А это 77,25х2=154,5. Зашел домой открыл DeepSeek. Думаю пусть мне напишет программу под мой вес и 1ПМ. В результате нашего общения дипсик осудил жим лежа и жим гирь на 20 раз перед проверкой 1ПМ. Да и подход к 1ПМ типа нервную систему нагрузил. И поэтому я не смог. Программу он тоже составил, но то не важно. И, говорит, не еби мозги, бери лямки или попробуй разнохват. Ну я пошел обратно к штанге и разнохватом потянул 156кг. Проверил if 156>154,5 than OK.
Итог. Штанга на фото и ещё один олимпийский гриф блестящий 1.5м для внутри дома и комплект блинов 2х15, 6х10, 2х5, 4х2.5 обошлись в 15000р. Материал на втулки х2 цены металлолома примерно, очень мало то есть, цену не делают. Токарка тоже своя. Палец, сука, бесценен. За секунды пока не убедился, что палец не отрезал, успел подумать, что нахуй мне весь этот металлолом. Но потом отпустило.
Дипсик
• Краткосрочная цель (3-6 месяцев):170 кг (соотношение ~2.2)
• Среднесрочная цель (6-12 месяцев):180 кг (соотношение ~2.34)
• Долгосрочная цель (элитный уровень):190+ кг (соотношение ~2.47)
Короче через год я походу смогу тянуть как обычный анон с /fiz 180кг.
Штанга и все блины я насчитал 91+4х2.5+2х5+6х10+2х15+2.3(замки)=203.3кг. Грубо 15000р/200кг=75 р/кг цена моего железа. Первую часть купил 3 года назад за 2500р гриф 55мм с фото и 2х15. Вторую часть этой весной уже норм штангу и норм блины на 50мм.
Всё начиналось с рывка гири 16кг много и часто. Именно на нем я почувствовал как укрепляется спина. Штанга на фото появилась три года назад и без втулок весила 86кг. Вес нечем было изменить. 86кг сразу стал делать 5х10. Когда уставший 5х7 или 5х5. Но в основном 5х10 или 20,20,10. Прошло три года купил блины и норм штангу потянул 125х5 это все блины собрал. Сделал
втулку и потянул 156кг. То есть рывок 16 и тяга 86 это всё . Еще подтягивался 15 раз (ну или опять 5х10)это как бы на спину тоже. Всегда тянул без пояса и без лямок. Вот такая кулстори. Ставьте лайки, подписывайтесь на анал.
Проблема заключалась в том, что я себе придумал что надо потянуть два своих веса. А это 77,25х2=154,5. Зашел домой открыл DeepSeek. Думаю пусть мне напишет программу под мой вес и 1ПМ. В результате нашего общения дипсик осудил жим лежа и жим гирь на 20 раз перед проверкой 1ПМ. Да и подход к 1ПМ типа нервную систему нагрузил. И поэтому я не смог. Программу он тоже составил, но то не важно. И, говорит, не еби мозги, бери лямки или попробуй разнохват. Ну я пошел обратно к штанге и разнохватом потянул 156кг. Проверил if 156>154,5 than OK.
Итог. Штанга на фото и ещё один олимпийский гриф блестящий 1.5м для внутри дома и комплект блинов 2х15, 6х10, 2х5, 4х2.5 обошлись в 15000р. Материал на втулки х2 цены металлолома примерно, очень мало то есть, цену не делают. Токарка тоже своя. Палец, сука, бесценен. За секунды пока не убедился, что палец не отрезал, успел подумать, что нахуй мне весь этот металлолом. Но потом отпустило.
Дипсик
> • Ваш вес:77 кг
> • Ваш 1ПМ в становой:156 кг
> • Соотношение:156 / 77 ≈2.03
> • < 1.5:Начальный уровень (новичок, осваивающий технику). > • ~1.5 - 1.8:Продолжающий уровень (регулярные тренировки, >стабильный прогресс).
>• ~2.0 - 2.2:Продвинутый уровень.Именно в эту категорию >попадаете вы. Это показатель серьезных тренировок и хорошего >силового потенциала.
>• ~2.3 - 2.5+:Элитный уровень (уровень выступающих атлетов >и анонов с /fiz).
• Краткосрочная цель (3-6 месяцев):170 кг (соотношение ~2.2)
• Среднесрочная цель (6-12 месяцев):180 кг (соотношение ~2.34)
• Долгосрочная цель (элитный уровень):190+ кг (соотношение ~2.47)
Короче через год я походу смогу тянуть как обычный анон с /fiz 180кг.
Штанга и все блины я насчитал 91+4х2.5+2х5+6х10+2х15+2.3(замки)=203.3кг. Грубо 15000р/200кг=75 р/кг цена моего железа. Первую часть купил 3 года назад за 2500р гриф 55мм с фото и 2х15. Вторую часть этой весной уже норм штангу и норм блины на 50мм.
Всё начиналось с рывка гири 16кг много и часто. Именно на нем я почувствовал как укрепляется спина. Штанга на фото появилась три года назад и без втулок весила 86кг. Вес нечем было изменить. 86кг сразу стал делать 5х10. Когда уставший 5х7 или 5х5. Но в основном 5х10 или 20,20,10. Прошло три года купил блины и норм штангу потянул 125х5 это все блины собрал. Сделал
втулку и потянул 156кг. То есть рывок 16 и тяга 86 это всё . Еще подтягивался 15 раз (ну или опять 5х10)это как бы на спину тоже. Всегда тянул без пояса и без лямок. Вот такая кулстори. Ставьте лайки, подписывайтесь на анал.
>>71633
Дома штанга, естественно, не нужна. Но к слову, отжимания дают максимум 70% нагрузку от веса тела.
Дома штанга, естественно, не нужна. Но к слову, отжимания дают максимум 70% нагрузку от веса тела.
>>71623
А чё в наклоне не тянешь? И как самостоятельное упражнение на спину, и как вспомогательное к становой. Кор же прорабатывает в статике и помогает спину прямо держать. Плюс дешево и сердито, нужна только штанга и никаких изъёбств со страховкой, веса можно хорошие тягать.
А чё в наклоне не тянешь? И как самостоятельное упражнение на спину, и как вспомогательное к становой. Кор же прорабатывает в статике и помогает спину прямо держать. Плюс дешево и сердито, нужна только штанга и никаких изъёбств со страховкой, веса можно хорошие тягать.
>>71635
можно с хлопками отжиматься, можно на одной руке. Сколько на одной руке отожмешься?
можно с хлопками отжиматься, можно на одной руке. Сколько на одной руке отожмешься?
>>71637
Все равно не даст такой же нагрузки как штанга.
>можно с хлопками отжиматься, можно на одной руке.
Все равно не даст такой же нагрузки как штанга.
1,5 Мб, 1920x2560>>71641
Ну тоесть на одной руке ты десяток раз не отожмешься, но тебе нужна какая то мифическая нагрузка? Железо это или для химиков понтовозов или когда тебе действительно нагрузки уже мало, имхо конечно же.
Ну тоесть на одной руке ты десяток раз не отожмешься, но тебе нужна какая то мифическая нагрузка? Железо это или для химиков понтовозов или когда тебе действительно нагрузки уже мало, имхо конечно же.
>>71644
Зачем отжиматься на одной руке? Стабильности нет, травматичность высокая.
Зачем отжиматься на одной руке? Стабильности нет, травматичность высокая.
>>71623
извиняюсь, а у вас откуда уверенность есть, что человеку нужно поднимать больше своего веса? если наука и учёные подтверждают, что тяжёлая атлетика это хорошо и человек способен поднимать больше своего веса, то это на 90 процентов враньё, если не на сто. Не помню как зовут, но смотрел какого-то гиревика, который пришёл в гири из советской тяжёлой атлетики, не помню где смотрел, может у Ивана Денисова на канале, так вот он сказал, что тяжестями из них делали инвалидов
извиняюсь, а у вас откуда уверенность есть, что человеку нужно поднимать больше своего веса? если наука и учёные подтверждают, что тяжёлая атлетика это хорошо и человек способен поднимать больше своего веса, то это на 90 процентов враньё, если не на сто. Не помню как зовут, но смотрел какого-то гиревика, который пришёл в гири из советской тяжёлой атлетики, не помню где смотрел, может у Ивана Денисова на канале, так вот он сказал, что тяжестями из них делали инвалидов
>>71680
о чём речь? как можно поднимать штангу и не отжиматься больше десяти раз? человек обязательно должен подтягиваться и отжиматься хотя бы по 50-100 раз каждый день или через день, чтобы подойти вообще к весу, который ближе к его собственному весу, иначе это будущий инвалид
о чём речь? как можно поднимать штангу и не отжиматься больше десяти раз? человек обязательно должен подтягиваться и отжиматься хотя бы по 50-100 раз каждый день или через день, чтобы подойти вообще к весу, который ближе к его собственному весу, иначе это будущий инвалид
>>71684
Ну так это спорт. Спорт это не про здоровье. Про здоровье это физкультура, тогда будешь как эти товарищи в 50 лет здоровы как бык:
https://www.youtube.com/@WinnerAndreyV
https://www.youtube.com/@AlexGordowski
Не зря же все спортсмены превращаются в больные жирные туши к 50.
>тяжестями из них делали инвалидов
Ну так это спорт. Спорт это не про здоровье. Про здоровье это физкультура, тогда будешь как эти товарищи в 50 лет здоровы как бык:
https://www.youtube.com/@WinnerAndreyV
https://www.youtube.com/@AlexGordowski
Не зря же все спортсмены превращаются в больные жирные туши к 50.
>>71690
Гордовского видел, нормально делает, при условии, конечно, если он не вкалывает себе тестостерон
Гордовского видел, нормально делает, при условии, конечно, если он не вкалывает себе тестостерон
>>71623
Уровень и правда очень высок. Я то думал я ебанутый с гирей из бетона и арматуры про которую писал ранее, но ты заслуженно победил.
Браток я так думаю что нормальные люди так думают перед тем как за дело браться, у меня самого проблемы с импульсивностью и планированием и я тоже иногда не думаю долгосрочно перед тем как делать. С опытом правда начинаешь думать уже лол. Последнюю гирю на 32 я покупал уже мудро, нашел самую ржавую и дешевую, 3 недели мониторил авито не спал. Покрасил её эмалью акриловой по ржавчине, хорошо.
>элитный уровень
Уровень и правда очень высок. Я то думал я ебанутый с гирей из бетона и арматуры про которую писал ранее, но ты заслуженно победил.
>За секунды пока не убедился, что палец не отрезал, успел подумать, что нахуй мне весь этот металлолом
Браток я так думаю что нормальные люди так думают перед тем как за дело браться, у меня самого проблемы с импульсивностью и планированием и я тоже иногда не думаю долгосрочно перед тем как делать. С опытом правда начинаешь думать уже лол. Последнюю гирю на 32 я покупал уже мудро, нашел самую ржавую и дешевую, 3 недели мониторил авито не спал. Покрасил её эмалью акриловой по ржавчине, хорошо.
>>71680
А ты не считай. Я перестал считать подтягивания и отжимания. Да и вообще любые упражнения, кроме "одноручных", только чтобы второй рукой сделать столько же. Последнее время даже в таких делаю попеременно, чтобы тоже не считать.
А ты не считай. Я перестал считать подтягивания и отжимания. Да и вообще любые упражнения, кроме "одноручных", только чтобы второй рукой сделать столько же. Последнее время даже в таких делаю попеременно, чтобы тоже не считать.
своим собственным сознанием*
>>71813
Если дохуя повторений, то можно, конечно, работать на время. Но с силовой работой такое не получится, если хочешь хоть чего-то достичь.
>перестал считать подтягивания и отжимания.
Если дохуя повторений, то можно, конечно, работать на время. Но с силовой работой такое не получится, если хочешь хоть чего-то достичь.
>>71831
Без разницы, с весом тоже не считаю.
Без разницы, с весом тоже не считаю.
>>71814
гири обладают коллективным разумом, как океан в солярисе
гири обладают коллективным разумом, как океан в солярисе
>>71684
вообще-то у меня такой уверенности нет. просто /fiz начитался. при 77кг я 1.5 веса 110-120кг шли довольно легко. А 91кг я просто взял, положил на стеклянные весы, даже не тянул просто переложил. А 2 веса 156кг это в отказ, но все равно я хорошо чувствовал спину . Хват как предохранитель разжался в первый раз. Пришлось отдохнуть подольше.
вообще-то у меня такой уверенности нет. просто /fiz начитался. при 77кг я 1.5 веса 110-120кг шли довольно легко. А 91кг я просто взял, положил на стеклянные весы, даже не тянул просто переложил. А 2 веса 156кг это в отказ, но все равно я хорошо чувствовал спину . Хват как предохранитель разжался в первый раз. Пришлось отдохнуть подольше.
>>71635 Может в квартире не нужна? А мне дома нормально. Штангу я брал когда гири уже были лет 10. 2х(8,16,24). На момент написания про штангу вешу 77, 38 лвл и могу отжаться 40 раз за один подход. Лет 25 назад 100 без проблем делал. Но весил меньше. Я кстати ничего против отжиманий не имею. Всегда их хорошо делал. Но когда превый раз штангу попробовал пожать, был удивлен насколько мало. Типа килограмм 30, ну может 40. А отжимался на тот момент 50-70, подтягивания 15-19.
>>71636
Ну как ты спросил я вспомнил. Тяга в наклоне у меня как-то разово получается. Вспомнил сделал и забыл. И мне надо про нее инфы. Че да как . Вот только подошел взял потянул несколько раз. Чет не то. Сменил хват на обратный, это если бы я подтягивался, так бы назвал этот хват. Обратным сделал несколько тяг. Или 60кг для меня много. Или отходняк от становой вчерашней. Или еще что-то, чего я не понимаю. И так каждый раз, понимания нет. Может мне вообще 30кг надо?
Ну как ты спросил я вспомнил. Тяга в наклоне у меня как-то разово получается. Вспомнил сделал и забыл. И мне надо про нее инфы. Че да как . Вот только подошел взял потянул несколько раз. Чет не то. Сменил хват на обратный, это если бы я подтягивался, так бы назвал этот хват. Обратным сделал несколько тяг. Или 60кг для меня много. Или отходняк от становой вчерашней. Или еще что-то, чего я не понимаю. И так каждый раз, понимания нет. Может мне вообще 30кг надо?
>>71893
По сто каждой рукой 16кг с одной сменой рук. А раньше, когда штанги не было, делал 301, чтобы ты не спетросянил.
По сто каждой рукой 16кг с одной сменой рук. А раньше, когда штанги не было, делал 301, чтобы ты не спетросянил.
>>71892
Я вроде с 50 начинал, несколько тренировок придрачивался наклон держать, потом начал добавлять, довольно быстро дошёл до 90, а там уже пошёл рабочий прогресс. Щас в наклоне 110 на 6, становая 145 на 6.
Я вроде с 50 начинал, несколько тренировок придрачивался наклон держать, потом начал добавлять, довольно быстро дошёл до 90, а там уже пошёл рабочий прогресс. Щас в наклоне 110 на 6, становая 145 на 6.
>>71948
Ещё их в разные дни делаю, как-то ни внаклоне сразу после становой, ни наоборот особо не заходят.
Ещё их в разные дни делаю, как-то ни внаклоне сразу после становой, ни наоборот особо не заходят.
>>71948
Хват прямой или обратный, Руки на гриф сверху или снизу? Сколько повторов и подходов? Руки на ширине плеч?
Хват прямой или обратный, Руки на гриф сверху или снизу? Сколько повторов и подходов? Руки на ширине плеч?
>>72114
Хват толчковый, каким на грудь штангу берут, самый обычный то есть. 4 подхода, когда могу делать относительно чисто без подрывов 8+7+6+5, добавляю вес.
>Хват прямой или обратный, Руки на гриф сверху или снизу? Сколько повторов и подходов? Руки на ширине плеч?
Хват толчковый, каким на грудь штангу берут, самый обычный то есть. 4 подхода, когда могу делать относительно чисто без подрывов 8+7+6+5, добавляю вес.
>>72713
Пиздолина она теперь
Пиздолина она теперь
>>72712
Жуткое.
Жуткое.
>>72749
Долина - малаца! Везде таскает с собой гири, чтобы в свободные минутки сделать один-два подходика толчка по дц.
Долина - малаца! Везде таскает с собой гири, чтобы в свободные минутки сделать один-два подходика толчка по дц.
Мда публика тут возрастная смотрю собралась, долину обсуждаете вот и постарел двач. Кто в полихренику завтра? Какие травы пить чтобы больше махов делать?
>>71223 (OP)
Итт ещё остались аноны, которые делают махи?
Итт ещё остались аноны, которые делают махи?
>>73405
Как разминку перед упражнениями с гирей
Как разминку перед упражнениями с гирей
>>73519
Я даже не пытался 32. Да и нет таких у меня. Есть 2х24. Могу пожать 2х24 10 раз или 11, не помню. Но не всегда. А вот 8 раз почти всегда. Помню часто было 9 раз в отказ.
Я даже не пытался 32. Да и нет таких у меня. Есть 2х24. Могу пожать 2х24 10 раз или 11, не помню. Но не всегда. А вот 8 раз почти всегда. Помню часто было 9 раз в отказ.
>>74431
На Диван Пенисов, гиретред же
На Диван Пенисов, гиретред же
>>74550
Полтора.
Полтора.
>>74550
0.3
0.3
>>74473
Да, гиредауны заняли там все места
Да, гиредауны заняли там все места
>>74550
13-25. Пока не делаешь по 80 толчков каждой рукой и по 100 рывков каждой рукой не забивай себе башку. Вот когда х1.5 сделаешь уже надо задумываться. А х2, то ты точно можешь смело брать следующую гирю, потому что предыдущая себя исчерпала и тебе точно нужен прогресс.
13-25. Пока не делаешь по 80 толчков каждой рукой и по 100 рывков каждой рукой не забивай себе башку. Вот когда х1.5 сделаешь уже надо задумываться. А х2, то ты точно можешь смело брать следующую гирю, потому что предыдущая себя исчерпала и тебе точно нужен прогресс.
>>74600
Ты обещал заспостить как жмешь одной рукой 2 пудовочку 2 раза, мы ждем. Запостишь, обсудим твою технику.
Ты обещал заспостить как жмешь одной рукой 2 пудовочку 2 раза, мы ждем. Запостишь, обсудим твою технику.
>>74661
Трусонюх, успокойся. Даже аиху не можешь сделать прилично.
>идеальная техника
>запястье вывернуто
>пожал один раз
Трусонюх, успокойся. Даже аиху не можешь сделать прилично.
Как гиряну качать бицуньку для стабильности локтевого сустава в подрыве? Я вот начал дрюкать 7кг барби гантельку на много раз, и как-то приятнее стало рвать и брать 2 гири на грудь, бицепс перестал охуевать.
>>74737
Я одну даже на хую могу
Я одну даже на хую могу
>>74791
видно, что фигура хорошая, но локтем в камеру не вот так и перспективными искажениеями не оценить ничего нормально. сфотайся норм
а так - ну крутой, конечно
видно, что фигура хорошая, но локтем в камеру не вот так и перспективными искажениеями не оценить ничего нормально. сфотайся норм
а так - ну крутой, конечно
>>74791
Что значит рейт? Фото сделано так, что смотрится непропорционально. Толщиной с тело. Избыточно. Плечо и половина предплечья гипертрофированы. А половина предплечья и кисть атрофированы. В общем как в каких-то американских комиксах. Сделай норм фотку, где можно понять настоящие пропорции.
Что значит рейт? Фото сделано так, что смотрится непропорционально. Толщиной с тело. Избыточно. Плечо и половина предплечья гипертрофированы. А половина предплечья и кисть атрофированы. В общем как в каких-то американских комиксах. Сделай норм фотку, где можно понять настоящие пропорции.
>>74857
Так цель не объем бицухи. А укрепление сухожилия в локте. И не только от бицепса, но и предплечья. Сухожильная тренировка, понял?
Так цель не объем бицухи. А укрепление сухожилия в локте. И не только от бицепса, но и предплечья. Сухожильная тренировка, понял?
>>74864
О! Сейчас до изометрии дойдешь! Дома двигать будешь!
>не только от бицепса, но и предплечья.
>Стандартные подъемы на биц одной рукой, двумя или с докручиванием при помощи лямки.
>Сухожильная тренировка, понял?
О! Сейчас до изометрии дойдешь! Дома двигать будешь!
Есть готовые программы тренировок с гирей?
В моих пердях выпал снег и мне впадлу идти в качалку
заказал на 16кг через неделю должна придти
Где-то через месяц-два закажу турник и кольца, будет больше разнообразия
В моих пердях выпал снег и мне впадлу идти в качалку
заказал на 16кг через неделю должна придти
Где-то через месяц-два закажу турник и кольца, будет больше разнообразия
>>74879
ФАК.
ФАК.
>>74847
Так это ты трясёшься, маленький. Раз боишься нормальную фотку сделать, сам же в себе не уверен.
Так это ты трясёшься, маленький. Раз боишься нормальную фотку сделать, сам же в себе не уверен.
>>74879
Работать с гирей умеешь?
Бери тсосулина или дэна джонса с его армор билдинг.
>готовые программы тренировок с гирей
Работать с гирей умеешь?
Бери тсосулина или дэна джонса с его армор билдинг.
>>74865
Зачем мне подъем на бицепс если мне надо тренировать не мышцу. А сухожилие. Которое удерживает сустав в статике. В разогнутом состоянии!
Зачем мне подъем на бицепс если мне надо тренировать не мышцу. А сухожилие. Которое удерживает сустав в статике. В разогнутом состоянии!
Поясните за ТУРЕЦКИЙ ПОДЪЕМ. Сегодня его попытался зделоть пошагово и чуть не охуел с непривычки. Стоит он вообще того?
>>75159
Это тема для холивара. В сети существует большое число как поклонников турецкого подъема, так и людей, которые его аргументированно критикуют.
Это тема для холивара. В сети существует большое число как поклонников турецкого подъема, так и людей, которые его аргументированно критикуют.
>>75185
Ебать жирдяй на пике!
Ебать жирдяй на пике!
Поделюсь дурным опытом.
Купил для гири жидкую резину в балончике в сети Светофор. Вроде бы автолюбители чего-то красят.
Ошкуренную и обезжиренную гирю окрасил в пару слоёв. Краска при нанесении вскипает, остаются пузырьки. Сохла и прилипала долго. Как высохла, стала похожа на обычную твёрдую краску. Свойств резины абсолютно не имеет. Прошло полгода, начала осыпаться шелухой сама по себе.
А ведь хотел жёлтую эмаль по ржавчине 3-1 приобрести, но попалось это говно на глаза.
Купил для гири жидкую резину в балончике в сети Светофор. Вроде бы автолюбители чего-то красят.
Ошкуренную и обезжиренную гирю окрасил в пару слоёв. Краска при нанесении вскипает, остаются пузырьки. Сохла и прилипала долго. Как высохла, стала похожа на обычную твёрдую краску. Свойств резины абсолютно не имеет. Прошло полгода, начала осыпаться шелухой сама по себе.
А ведь хотел жёлтую эмаль по ржавчине 3-1 приобрести, но попалось это говно на глаза.
>>75241
да запости уже фотку не локтем во фронталку, дрищ. рейтанем нормально, заебал
да запости уже фотку не локтем во фронталку, дрищ. рейтанем нормально, заебал
>>75190
Мне кажется нахуй эмаль. Вот Титан у меня в родной черной матовой краске дохуя лет и нихуя. А есть несколько советских гирь, которые я покрасил. Отпидорил болгаркой сколько мог, блестели металлом. Нахуя-то покрыл грунтовкой "сурик" . Поверх серой крсакой. Глянцевая, блестит. И хули? Гиря об гирю стукнется, сразу кусок выпадает. Я сделал вывод, что чем тоньше слой, тем лучше. И лучше не глянцевая. А эмаль глянцевая? Я тут не шарю. Короче я сам себе сделал мозгоебку. Надо было с минимальными трудозатратами это делать. Хотя если гиря одна и её не стукать, то будет красивая блестеть. Мне это, как показала практика нахуй, не вперлось. Гирей надо тренироваться, а не любоваться.
Мне кажется нахуй эмаль. Вот Титан у меня в родной черной матовой краске дохуя лет и нихуя. А есть несколько советских гирь, которые я покрасил. Отпидорил болгаркой сколько мог, блестели металлом. Нахуя-то покрыл грунтовкой "сурик" . Поверх серой крсакой. Глянцевая, блестит. И хули? Гиря об гирю стукнется, сразу кусок выпадает. Я сделал вывод, что чем тоньше слой, тем лучше. И лучше не глянцевая. А эмаль глянцевая? Я тут не шарю. Короче я сам себе сделал мозгоебку. Надо было с минимальными трудозатратами это делать. Хотя если гиря одна и её не стукать, то будет красивая блестеть. Мне это, как показала практика нахуй, не вперлось. Гирей надо тренироваться, а не любоваться.
>>75273
А рывок вы крашеными гирями делаете?
А рывок вы крашеными гирями делаете?
ля этот челик который однотипным картинками и постами срет сюда перекатился из жиротреда, все таки накопил на гирю
>>75326
Ты бы лучше чумного гиревика сделал вместо этих унылых однотипных толстяков. Скажем, чумной гиревик убивает конана. Или трахает дедюхину.
Ты бы лучше чумного гиревика сделал вместо этих унылых однотипных толстяков. Скажем, чумной гиревик убивает конана. Или трахает дедюхину.
>>75352
Ну тогда какой-нибудь хохотач с чумным гиревиком.
Ну тогда какой-нибудь хохотач с чумным гиревиком.
почему конан и прочие шизы так любят гири?
даже по треду вон у челика обострение осеение, его с ресентимента распекает он сидит целыми днями генерит контент про ссср и скуфов, подозреваю пердикса который позврослел и удивился что на работу надо ходить а там работать и квартиру не дают бесплатно
вот скуфы и виноваты и соют лол
поди двухпудовочку то даже раздик поджать не может, подлива по штанишка течет и начинаются бессильные перемоги нейрослопом итт...
даже по треду вон у челика обострение осеение, его с ресентимента распекает он сидит целыми днями генерит контент про ссср и скуфов, подозреваю пердикса который позврослел и удивился что на работу надо ходить а там работать и квартиру не дают бесплатно
вот скуфы и виноваты и соют лол
поди двухпудовочку то даже раздик поджать не может, подлива по штанишка течет и начинаются бессильные перемоги нейрослопом итт...
15,7 Мб, mp4,1160x684, 0:12
И в целом смотрит как смай жмет, а к нему сам лари виллиер приехал узнавать как жать с такой техникой. В чем он неправ?
>>75562
обсессия любым снарядом или методом преувеличенная - это зачастую маркер шиза
т.е. скорее обратная корелляция. не шизы любят гири, а шизы любят гири вот так - бескомпромиссно, манифестирующе, с какой-то больной эскапистской гордостью и уязвленным желанием превосходства
нормальным людям похуй - хочешь одно жмешь, потом другое. вот бдядь делать нехуй еще быть дегенератом писать какой-то ЛОРЬ ГИРЬ несколько тредов - это же натурально заболевание
обсессия любым снарядом или методом преувеличенная - это зачастую маркер шиза
т.е. скорее обратная корелляция. не шизы любят гири, а шизы любят гири вот так - бескомпромиссно, манифестирующе, с какой-то больной эскапистской гордостью и уязвленным желанием превосходства
нормальным людям похуй - хочешь одно жмешь, потом другое. вот бдядь делать нехуй еще быть дегенератом писать какой-то ЛОРЬ ГИРЬ несколько тредов - это же натурально заболевание
Ваш кокан в лесной кончалке только и делает что штангу дрочит. Поэтому выписан из адептов гирюшки святой и предан анафеме.
>>75596
я в ваш тред захожу иногда, но видел здесь адептов читай бомбу, каких-то швунгошизов, в общем, людей, которые буквально создавали какую-то культуру превосходства гирь над всем и единственно верного способа ими заниматься
жиролифтеры те еще шизы пиздец. тоже любят регулярно обосрать раздел своим высокомерием, святой тройкой и тем как все другие снаряды сосут у штанг - ебанаты жесть вообще
я в ваш тред захожу иногда, но видел здесь адептов читай бомбу, каких-то швунгошизов, в общем, людей, которые буквально создавали какую-то культуру превосходства гирь над всем и единственно верного способа ими заниматься
>А штангошизов
жиролифтеры те еще шизы пиздец. тоже любят регулярно обосрать раздел своим высокомерием, святой тройкой и тем как все другие снаряды сосут у штанг - ебанаты жесть вообще
>>75600
Про гирюнов у тебя черипикинг и ошибка выжившего.
А вообще ты сам не шиз? Что ты ожидаешь увидеть в обсуждениях гиретреда?
Сам, кстати, что предпочитаешь?
Про гирюнов у тебя черипикинг и ошибка выжившего.
А вообще ты сам не шиз? Что ты ожидаешь увидеть в обсуждениях гиретреда?
Сам, кстати, что предпочитаешь?
>>75600
а кто еще шиз из околокачков с пруфами?
а кто еще шиз из околокачков с пруфами?
>>75625
А, ты тот школяр... Не тебе, конечно, диагнозы ставить.
>сейчас гантели стою дергаю по 11.5кг. у меня разгрузочный период, в обычное время я сейчас занимаюсь с 21.5
А, ты тот школяр... Не тебе, конечно, диагнозы ставить.
>>75858
спасибо, друг! и тебе удачи!
спасибо, друг! и тебе удачи!
>>75694
Из дурки разве что. Потому что физически он здоровее любой маньки физачерской.
Из дурки разве что. Потому что физически он здоровее любой маньки физачерской.
>>75977
здоровее многих, но и не любой. слабее топ трех манек наверняка
здоровее многих, но и не любой. слабее топ трех манек наверняка
>>76089
нужно его укреплять
нужно его укреплять
Какой формы брать гирю если буду использовать только в качестве отягощения для подтягиваний и отжиманий?
>>76184
Разницы нет. Тебе же вес нужен. Бери любую.
Разницы нет. Тебе же вес нужен. Бери любую.
>>76184
Бери кирпичи
Бери кирпичи
>>76369
пока у тебя не начнет вырываться задорное ТРУСОНЮХ с дурацкими смешками - переживать не о чем
пока у тебя не начнет вырываться задорное ТРУСОНЮХ с дурацкими смешками - переживать не о чем
>>76184
А зачем тебе тогда гиря? Можешь пару блинов купить, дешевле будет и удобнее, даже нагрузку можно менять.
А зачем тебе тогда гиря? Можешь пару блинов купить, дешевле будет и удобнее, даже нагрузку можно менять.
>>76498
ты уже сегодня нюхал свои трусы после тренировки? я вот только что. бустит тест на отлично
ты уже сегодня нюхал свои трусы после тренировки? я вот только что. бустит тест на отлично
>>76501
Ты — молодец. Так держать!
Ты — молодец. Так держать!
>>76565
Это норма
Это норма
Видел в интернете модные гири, в виде черепа, с крутой рукояткой нестандартной формы. Вот хочется что-то подобное, и раскрасить в яркие цвета.
Алсо, а существуют гири с подсветкой? Ну типо при каждом встряхивании меняет цвет, и чтоб выемки под пальцы были. Советская обычная гиря это ж пиздец кринж, мне кажется с такими только деды занимаются, или совсем нищеброды
Алсо, а существуют гири с подсветкой? Ну типо при каждом встряхивании меняет цвет, и чтоб выемки под пальцы были. Советская обычная гиря это ж пиздец кринж, мне кажется с такими только деды занимаются, или совсем нищеброды
>>76641
Хуита.
Это ты кринж.
>модные гири, в виде черепа, с крутой рукояткой нестандартной формы
Хуита.
>Советская обычная гиря это ж пиздец кринж
Это ты кринж.
>>76658
да ладно. в форме черепа и тд это еще ничего
но подсветка, меняющая цвет при встряхивании - это уже, конечно, ноу-хау. еще и озвучка чтобы, смешные звуки из мультифильмов, когда ставишь на пол, всякие клоунские пердежи, когда жмешь над собой
да ладно. в форме черепа и тд это еще ничего
но подсветка, меняющая цвет при встряхивании - это уже, конечно, ноу-хау. еще и озвучка чтобы, смешные звуки из мультифильмов, когда ставишь на пол, всякие клоунские пердежи, когда жмешь над собой
>>76692
так мне эти твои клоуны нравятся
так мне эти твои клоуны нравятся
>>76739
Братан, сделай его как в оригинальном видео, плез: чтобы обычный коридор хрущевки, растянутое трико, в целом дрищ, но пузо от пельменей. И чтобы крутил гирю вокруг головы и приговаривал "Конан, только попадись мне! Я тебя ёбну вот этой гирей! Этот мир тесен для нас двоих!"
Братан, сделай его как в оригинальном видео, плез: чтобы обычный коридор хрущевки, растянутое трико, в целом дрищ, но пузо от пельменей. И чтобы крутил гирю вокруг головы и приговаривал "Конан, только попадись мне! Я тебя ёбну вот этой гирей! Этот мир тесен для нас двоих!"
>>76773
клоун маленький
клоун маленький
>>76789
Работа с гирей всегда возбуждает.
Работа с гирей всегда возбуждает.
>>76785
Годно! Очень реалистично! Гиревик как в реальности: хата-холупа и огромный хуй.
Годно! Очень реалистично! Гиревик как в реальности: хата-холупа и огромный хуй.
>>76840
Труся, спок.
Труся, спок.
Гиревую классику кто-нибудь целенаправленно тренирует? Есть тут гиревые спортсмены? Какой результат на данный момент?
>>77642
Стремящийся
Стремящийся
>>77724
Ты чё, не узнал, это же я, Анон. Мне просто интересно, вот эти вот те, которые "подымают", реально долбоёбы или прикидываются?
Ты чё, не узнал, это же я, Анон. Мне просто интересно, вот эти вот те, которые "подымают", реально долбоёбы или прикидываются?
>>77806
Да ты смешно просто кукарекаешь при том что сам ничего поднять не можешь, какие-то вопросы задаешь, смешной.
Да ты смешно просто кукарекаешь при том что сам ничего поднять не можешь, какие-то вопросы задаешь, смешной.
>>77955
Нал эмоциями и образами надо проработать. Этот однотипный смех и одни и те же антуражи и лица утомляют.
Нал эмоциями и образами надо проработать. Этот однотипный смех и одни и те же антуражи и лица утомляют.
>>71223 (OP)
Какие стринги надеваете на тренировку?
Какие стринги надеваете на тренировку?
192 Кб, 1000x1500>>78556
вот норм
вот норм
смог выжать 24кг над головой 5 раз
вам всем повезло жить в одно время с таким одарённым атлетом
не хвастаюсь, просто фиксирую
вам всем повезло жить в одно время с таким одарённым атлетом
не хвастаюсь, просто фиксирую
>>78831
у мя кот стока весит, ты прав
у мя кот стока весит, ты прав
Я тут помучал ИИ на тему, как типичные посетители зала реагируют на занятия с гирей. Насколько это привлекает внимание и как воспринимается. Из его ответов я понял, что некоторым пох, некоторые с неодобрением (выеживается мразь), некоторые глядят с опаской (вдруг гиря упадет или вдруг котлет травмируется) . Но все эти категории переходят в категорию "пофиг+легкий интерес", видя, что котлет не все делает подконтрольно, четко, уверенно, нетравмоопасно, гири не падают, итд. Особо интересно смотрятся необычные упражнения типа толчок по дц или рывок двух гирь. ИИ также сказал, что и тяночки обращают внимание, так как такие занятия делают человечка уникальным!
>>78752
2х24 жим стоя с груди, не с боков, 9-11 раз. Свой вес 75-77кг. Толчок не умею. 2х24 без пояса раз 20 толкну. Когда 2х24 беру, то сразу все ошибки вылазят, все не так. И дожим, поэтому руки сдыхают. И дыхалка, так как гири давят. И ваще пизда. Я ваще не понимаю 2х24 без пояса толкают или нихуя? А еще типа локти на поясе стоят и снимается нагрузка с рук и дышать проще. А с 2х16 раз 30 толкну. Хотя я толчок не треню. Так проверял. 2х16 могу пожать ровно 20 раз.
2х24 жим стоя с груди, не с боков, 9-11 раз. Свой вес 75-77кг. Толчок не умею. 2х24 без пояса раз 20 толкну. Когда 2х24 беру, то сразу все ошибки вылазят, все не так. И дожим, поэтому руки сдыхают. И дыхалка, так как гири давят. И ваще пизда. Я ваще не понимаю 2х24 без пояса толкают или нихуя? А еще типа локти на поясе стоят и снимается нагрузка с рук и дышать проще. А с 2х16 раз 30 толкну. Хотя я толчок не треню. Так проверял. 2х16 могу пожать ровно 20 раз.
Салют чувачки, есть одна гиря на 20 паундов, я к вам с вопросом, мне нужен простецкий комплекс упражнений с гирей(одной) на 10-12 минут в средней интенсивности, есть че? В гиревой спорт, как таковой, я лезть не хочу, мне для общего тонуса.
зы : я выгляжу как клоун с видоса.
зы : я выгляжу как клоун с видоса.
>>78957
Если вижу кого-то с гирей в зале, то первая мысль "нахуй ты взял гирю додик". Если он ещё и махать начинает то считаю что он вдвойне додик.
А вообще гирями в зале в основном тёлки развлекаются, которым делать нехуй, они вечно тренируются по принципу дать 0.01% нагрузки на полупопие чтобы не дай бог не переориентироваться.
Если вижу кого-то с гирей в зале, то первая мысль "нахуй ты взял гирю додик". Если он ещё и махать начинает то считаю что он вдвойне додик.
А вообще гирями в зале в основном тёлки развлекаются, которым делать нехуй, они вечно тренируются по принципу дать 0.01% нагрузки на полупопие чтобы не дай бог не переориентироваться.
>>79024
10кило?
Ставишь гирю на пол.
Делаешь отжимания, присядания, скручивания, подтягивания, ягодичный мостик, болгарские присядания.
>для общего тонуса.
10кило?
Ставишь гирю на пол.
Делаешь отжимания, присядания, скручивания, подтягивания, ягодичный мостик, болгарские присядания.
>>78957
По мне так гири больше к физкультуре чем к тяжелой атлетике, но опять же некоторые упражнения удобнее делать с гирей например трапеции и приседания. Но публика итт немощи, рвутся от простой просьбы поднять двухпудовочку пару раз каждой рученькой. Ну тоесть даже уровень хорошего физкультурника типа конона не могут.
По мне так гири больше к физкультуре чем к тяжелой атлетике, но опять же некоторые упражнения удобнее делать с гирей например трапеции и приседания. Но публика итт немощи, рвутся от простой просьбы поднять двухпудовочку пару раз каждой рученькой. Ну тоесть даже уровень хорошего физкультурника типа конона не могут.
>>79176
Конечно не пользовался, ведь бодибилдинг про красоту, это буквально конкурс красоты в котором толком нет спортивных показателей. Зачем участнику конкурсов красоты спортивный снаряд?
>Ни один бадибилдер не пользовался гирей.
Конечно не пользовался, ведь бодибилдинг про красоту, это буквально конкурс красоты в котором толком нет спортивных показателей. Зачем участнику конкурсов красоты спортивный снаряд?
>>79194
Так я не говорил что могу, а ты кукарекал и дал в штаны. Какой же ты дегенерат.
Так я не говорил что могу, а ты кукарекал и дал в штаны. Какой же ты дегенерат.
а вы знали, что гиря растит взрывную силу?
типа, если я после 100 махов ударю кого-нибудь, то у него может череп разорваться от накопленного в моём теле потенциала
типа, если я после 100 махов ударю кого-нибудь, то у него может череп разорваться от накопленного в моём теле потенциала
>>79244
У меня довольно большой стаж занятий единоборствами, 2 года кикбоксинга пока учился в школе, на тот момент из ОФП кроме того что мы делали на тренях занимался на турнике год бокса в институте и 2 года тренировок после. Я с уверенностью могу сказать, что у меня удар стал значительно сильнее, после того как я систематически начал заниматься с гирями и делать брусья. Мне все спарринг партнёры говорили, что я бью очень жёстко, как тяжи у нас из зала, только я 80кг карлан.
Артур Бетербиев - очень сильный панчер рассказывал в одном из роликов, что они частенько тренируются с гирями, после чего он и сам замечал, что становится сильнее.
У меня довольно большой стаж занятий единоборствами, 2 года кикбоксинга пока учился в школе, на тот момент из ОФП кроме того что мы делали на тренях занимался на турнике год бокса в институте и 2 года тренировок после. Я с уверенностью могу сказать, что у меня удар стал значительно сильнее, после того как я систематически начал заниматься с гирями и делать брусья. Мне все спарринг партнёры говорили, что я бью очень жёстко, как тяжи у нас из зала, только я 80кг карлан.
Артур Бетербиев - очень сильный панчер рассказывал в одном из роликов, что они частенько тренируются с гирями, после чего он и сам замечал, что становится сильнее.
>>79253
ну не знаю, если так подумать, то толчок немного похож на удар
а так хоть 500 раз обмахайся, только жопа вырастет и то не факт
>систематически начал заниматься с гирями
ну не знаю, если так подумать, то толчок немного похож на удар
а так хоть 500 раз обмахайся, только жопа вырастет и то не факт
>>79254
Даже от махов будет результат, как мне кажется. Как при ударе, учишься подавать импульс от ног, да и предплечья укрепляются, а они важны в ударе.
Даже от махов будет результат, как мне кажется. Как при ударе, учишься подавать импульс от ног, да и предплечья укрепляются, а они важны в ударе.
>>79253
Манямир.
Только у него из упражнений с гирями - хардстайл рывок и еще пара упражнений на предплечье.
>удар стал значительно сильнее, после того как я систематически начал заниматься с гирями и делать брусья. Мне все спарринг партнёры говорили, что я бью очень жёстко, как тяжи у нас из зала, только я 80кг карлан.
Манямир.
>Артур Бетербиев - очень сильный панчер рассказывал в одном из роликов, что они частенько тренируются с гирями, после чего он и сам замечал, что становится сильнее.
Только у него из упражнений с гирями - хардстайл рывок и еще пара упражнений на предплечье.
>>79255
я не очень понял каким образом удерживание гири при махах похоже на впечатывание кулака в мешок с песком
разная нагрузка
я не очень понял каким образом удерживание гири при махах похоже на впечатывание кулака в мешок с песком
разная нагрузка
>>79264
Предплечье влияют на силу удара.
Предплечье влияют на силу удара.
Занимайтесь гирями братки, удар как пушечка будит💪
>>79029
Вчера меня телки выбесили, причем одна тренерша. Сидят на тренажёре, лясы точат. Причем что особенно бесило, разговаривали так расслабленно и непринужденно, очень по девичьи. Вообще пиздец демотивировало делать рядом с ними свой жоский подход (жим армейский 50кг на 3 раза). Такой подходишь к снаряду и оказываешься на кухне, где тян с подругой мило щебечет. Весь запал в нулину. Вы понимаете, о чем я?
Вчера меня телки выбесили, причем одна тренерша. Сидят на тренажёре, лясы точат. Причем что особенно бесило, разговаривали так расслабленно и непринужденно, очень по девичьи. Вообще пиздец демотивировало делать рядом с ними свой жоский подход (жим армейский 50кг на 3 раза). Такой подходишь к снаряду и оказываешься на кухне, где тян с подругой мило щебечет. Весь запал в нулину. Вы понимаете, о чем я?
>>79310
я бы хотел чтобы пузан чёта начал рассказывать про взрывную силу или функциональность
я бы хотел чтобы пузан чёта начал рассказывать про взрывную силу или функциональность
>>79312
Лучше пусть расскажет, что от гири будет удар-пушка. Можно будет бить врагов, не ходятна бокс.
Лучше пусть расскажет, что от гири будет удар-пушка. Можно будет бить врагов, не ходятна бокс.
>>79378
дада, это тоже неплохо
дада, это тоже неплохо
>>79504
Как нейроштука так точно воспроизводит форму типичного гиревого атлета? Я уверен что тут просто написали "гиревик" без уточнений и оно выдало именно правильный результат
Как нейроштука так точно воспроизводит форму типичного гиревого атлета? Я уверен что тут просто написали "гиревик" без уточнений и оно выдало именно правильный результат
>>79513
Как Sora так точно узнала, что типичная квартира домашних качков выглядит именно так?
Как Sora так точно узнала, что типичная квартира домашних качков выглядит именно так?
>>79606
штанга и блины не прокачивают взрывную силу и координацию
мёртвый вес
лучше православных гирь ещё ничего не придумали, мотай на ус
штанга и блины не прокачивают взрывную силу и координацию
мёртвый вес
лучше православных гирь ещё ничего не придумали, мотай на ус
>>79520
Многие думают что Смаев стал выглядеть на 30 лет старше из за стероидов, но на самом деле он тренировал удар пушечку с гирями, думайте
Многие думают что Смаев стал выглядеть на 30 лет старше из за стероидов, но на самом деле он тренировал удар пушечку с гирями, думайте
>>79673
приобрел внешность типичного гиревика через упражнения
приобрел внешность типичного гиревика через упражнения
>>79698
разумеется, штанга и гири для разных задач. но подача какова - я уже представил себе этого взрывного нейроклоуна мотающего на ус
разумеется, штанга и гири для разных задач. но подача какова - я уже представил себе этого взрывного нейроклоуна мотающего на ус
>>79700
вижу, ты ещё пока не открыл для себя удивительный мир тяжёлой атлетики?
а жаль
благородный, олимпийский вид спорта в отличие от колобков
>штанга и гири для разных задач
>штанга
вижу, ты ещё пока не открыл для себя удивительный мир тяжёлой атлетики?
а жаль
благородный, олимпийский вид спорта в отличие от колобков
>>79631
Даже лень отвечать а как же кроссфит и ТА?
Тред превратился в пассивно аггресивный постироничный нейрокал.
Даже лень отвечать а как же кроссфит и ТА?
Тред превратился в пассивно аггресивный постироничный нейрокал.
>>79704
ну, я правда гирюн
даже со всратым полом и облезлыми обоями
всё по канону
>превратился в пассивно аггресивный постироничный нейрокал
ну, я правда гирюн
даже со всратым полом и облезлыми обоями
всё по канону
>>79703
Благородным спорт делает спортсмен, анон.
Имидж спорта или наличие спорта списке олимпийских не делает занимающегося благородным.
Благородным спорт делает спортсмен, анон.
Имидж спорта или наличие спорта списке олимпийских не делает занимающегося благородным.
>>79707
тяжёлая атлетика - это очень трудоёмкая дисциплина и отточенная десятилетиями школа атлетизма
гири - это ссср-овская попытка принести спорт в каждый дом, каждую военную часть и каждую школу по небольшой цене
без негатива
тяжёлая атлетика - это очень трудоёмкая дисциплина и отточенная десятилетиями школа атлетизма
гири - это ссср-овская попытка принести спорт в каждый дом, каждую военную часть и каждую школу по небольшой цене
без негатива
45,4 Мб, mp4,360x640, 15:37
>>79510
Действительно откуда, на ютубе 99% однотипных видосов с рыхлым телом и гирями.
Действительно откуда, на ютубе 99% однотипных видосов с рыхлым телом и гирями.
>>79712
Двачую. В ТА порог вхождения сильно выше, чем в любом другом спорте с железом. Но гири тем и хороши, что много месте не занимают и заниматься может чуть ли не любой желающий.
Двачую. В ТА порог вхождения сильно выше, чем в любом другом спорте с железом. Но гири тем и хороши, что много месте не занимают и заниматься может чуть ли не любой желающий.
>>79712
Да, местным гиревикам никогда не стать такими как Алексей Вахонин.
Профессионал всегда победит любителя. Но имидж спорта все еще не создает имиджа занимающемуся. Это выбор самого спортсмена - быть тяжелоатлетом или ТАшизом.
Да, местным гиревикам никогда не стать такими как Алексей Вахонин.
Профессионал всегда победит любителя. Но имидж спорта все еще не создает имиджа занимающемуся. Это выбор самого спортсмена - быть тяжелоатлетом или ТАшизом.
>>79712
И дальше что? Ну тренируют они там свои два движения, словно медведь на велике или пони. Как то охуенно выглядят? Удар пушечка? Сильные дохуя?
Нет, просто очередные клоуны на потеху публике, еще и публики уже нет, клоуны мертвого цирка, одноразовые.
Ну а скуфье прущееся в секции та это что вообще, крайне печальное зрелище, лучше бы шли к диетологу да в зал по нормальной программе занятий.
И дальше что? Ну тренируют они там свои два движения, словно медведь на велике или пони. Как то охуенно выглядят? Удар пушечка? Сильные дохуя?
Нет, просто очередные клоуны на потеху публике, еще и публики уже нет, клоуны мертвого цирка, одноразовые.
Ну а скуфье прущееся в секции та это что вообще, крайне печальное зрелище, лучше бы шли к диетологу да в зал по нормальной программе занятий.
>>79727
это уже гиряшизы. тоже ищут какой-то эффект не от себя, а от волшебного истинного вида спорта
>многие питают иллюзии, что это секретный советский чит-код на массу и силу
это уже гиряшизы. тоже ищут какой-то эффект не от себя, а от волшебного истинного вида спорта
>>79727
Какая тебе разница кто там что толкает, ты два пуда от земли только оторвать сможешь все равно.
Какая тебе разница кто там что толкает, ты два пуда от земли только оторвать сможешь все равно.
Гири - идеал для омежки, хотящего силовое кардио. Стоишь в зоне комфорта (социальной) дрочишь гири 10 минут. Если пару подъемов не засчитали, пох, остальные засчитают.
Не получишь по ебалу и чужой дядя не будет трогать и не сделает больно, как в боксе или барбе. Плюс у омежек блок на агрессию (только на пассивную анблок).
Нет фактора или пан или пропал , как в ТА, где заявляешь вес с риском не подъёма, и есть только 3 попытки.
Не надо социализироваться, ходить на секцию, где за 0.1сек выкупят, что ты чмоня, достаточно смотреть юпуп и купить колобки. Ну или аутировать с колобками в фитнес зале, где они для этого вообще не предназначены.
Не получишь по ебалу и чужой дядя не будет трогать и не сделает больно, как в боксе или барбе. Плюс у омежек блок на агрессию (только на пассивную анблок).
Нет фактора или пан или пропал , как в ТА, где заявляешь вес с риском не подъёма, и есть только 3 попытки.
Не надо социализироваться, ходить на секцию, где за 0.1сек выкупят, что ты чмоня, достаточно смотреть юпуп и купить колобки. Ну или аутировать с колобками в фитнес зале, где они для этого вообще не предназначены.
>>79738
да не, ещё помахаю потом
буду двигать тазом и рычать
>ты два пуда от земли только оторвать сможешь
да не, ещё помахаю потом
буду двигать тазом и рычать
>>79747
Узнал себя? Откликается?
Узнал себя? Откликается?
>>79985
да это же вылитый я!
да это же вылитый я!
>>79985
знаметый шаг с гирей на диван. упражнение из золотой шестерки /fiz/
знаметый шаг с гирей на диван. упражнение из золотой шестерки /fiz/
>>79991
загружал свои фотки в нейросеть, чтобы та сделала из тебя анимешную принцессу? вот и все. твои фотки теперь ресурс для нейросетки
загружал свои фотки в нейросеть, чтобы та сделала из тебя анимешную принцессу? вот и все. твои фотки теперь ресурс для нейросетки
>>80006
хотел бы быть анимкшной принцессой...
хотел бы быть анимкшной принцессой...
>>79985
Жаль не жидохач, был бы натуральный жирзац
Жаль не жидохач, был бы натуральный жирзац
>>79985
Ну нет, не считается. Он зашагнул на диван, не запрыгнул. До абзацца далеко нейронке.
Ну нет, не считается. Он зашагнул на диван, не запрыгнул. До абзацца далеко нейронке.
296 Кб, 1079x914Лол, а ведь и правда
>>80052
ну ноги сильные и объёмные, да и торс не отстаёт
а жир эта ваще эндокринный орган, врачи-палачи его слишком демонизируют
настоящий мужик занимается с гирями и так выглядит, и хуй стоит до 70 лет!
это просто факт, с которым невозможно и даже глупо спорить
главное - это функциональная мощь!
всем гири, посоны
ну ноги сильные и объёмные, да и торс не отстаёт
а жир эта ваще эндокринный орган, врачи-палачи его слишком демонизируют
настоящий мужик занимается с гирями и так выглядит, и хуй стоит до 70 лет!
это просто факт, с которым невозможно и даже глупо спорить
главное - это функциональная мощь!
всем гири, посоны
>>81044
Сгенерировал простого говна тебе в ротеш. Пожуй и проглоти.
Сгенерировал простого говна тебе в ротеш. Пожуй и проглоти.
сегодня рывочек поделаю, тока синяки зажили и т.д.
>>81186
ура, мои колобки теперь аниме
ура, мои колобки теперь аниме
>>81186
ураааа! анимешные принцессы гирь!
ураааа! анимешные принцессы гирь!
>>71223 (OP)
Ну что, целый месяц 6 дней в неделю после фитнеса 3х10 делол Русские Махи естественно двухпудовкой, хочу теперь выйти на 1к в месяц это получается 3х14 нужно делоть. Воть.
Ну что, целый месяц 6 дней в неделю после фитнеса 3х10 делол Русские Махи естественно двухпудовкой, хочу теперь выйти на 1к в месяц это получается 3х14 нужно делоть. Воть.
>>81192
ков арный см знате кт готовится на прыгнуть на девочек! помогут ли им махи и пыхи?
ков арный см знате кт готовится на прыгнуть на девочек! помогут ли им махи и пыхи?
прыгнул на диван, чтобы защититься от катаболизма
>>81186
О, вот эти годнота!
О, вот эти годнота!
>>81255
ну, я просто разминаюсь так: типа тяну в становой 32 и потом махаю 32
раз писят и того и этого, вот
поэтому и спрашиваю - это круто махать 32?
ну, я просто разминаюсь так: типа тяну в становой 32 и потом махаю 32
раз писят и того и этого, вот
поэтому и спрашиваю - это круто махать 32?
>>81264
по 4 не имеет смысла, можно баклаху с водой взять или песком, и я сразу с восьми начинал
ну, это два года назад было, давно короче
по 4 не имеет смысла, можно баклаху с водой взять или песком, и я сразу с восьми начинал
ну, это два года назад было, давно короче
>>81262
дичь. король трусонюхов. и квартира советская?
я без яда, если что. прикольный у тебя сетап. увлеченный
дичь. король трусонюхов. и квартира советская?
я без яда, если что. прикольный у тебя сетап. увлеченный
>>81277
ну, моя комната без ремонта годов с 90-х, пол из трухлявых досок и старая стенка, где я храню одежду и книжки
из нового только стол и кровать, часть колобков стоит под кроватью
ну, моя комната без ремонта годов с 90-х, пол из трухлявых досок и старая стенка, где я храню одежду и книжки
из нового только стол и кровать, часть колобков стоит под кроватью
>>81282
да говно я, если честно, но спасибо
за джва года тренировок вообще визуально не поменялся, только сила возросла
в зале всего раз 5 был, но там хотя бы толкать нормально научили
да говно я, если честно, но спасибо
за джва года тренировок вообще визуально не поменялся, только сила возросла
в зале всего раз 5 был, но там хотя бы толкать нормально научили
>>81284
почему как жир. типа потроллить гиревиков, что гирями не накачаешься? так тут как качаться, как питаться, какая генетика и прочее
главное - кайф от процесса есть. глядишь, скоро еще на шажок в весах поднимешься. забалдеешь
почему как жир. типа потроллить гиревиков, что гирями не накачаешься? так тут как качаться, как питаться, какая генетика и прочее
главное - кайф от процесса есть. глядишь, скоро еще на шажок в весах поднимешься. забалдеешь
>>81288
потому что реально собрал гиревое комбо: зачуханенная квартира, коллекция чугуна, посещение зала буквально пару раз в жизни
разве что выпирающего пивного пуза нет
а так ты прав, у меня спина перестала болеть после колобков, хотя за компом сижу очень много
тут много кто не понимает, что они и в зале не накачаются никогда
>почему как жир
потому что реально собрал гиревое комбо: зачуханенная квартира, коллекция чугуна, посещение зала буквально пару раз в жизни
разве что выпирающего пивного пуза нет
а так ты прав, у меня спина перестала болеть после колобков, хотя за компом сижу очень много
>потроллить гиревиков, что гирями не накачаешься?
тут много кто не понимает, что они и в зале не накачаются никогда
>>81296
да доебаться до квартиры или пуза на полном серьезе в треде про гири это за все треды было большей жирнотой. нахуй это делать? распугать людей, которым реально нравятся гири? бред
а уж с этими нейроклоунами - персонаж может быть был задуман, как злая карикатура, а вышло на столько потешно, что теперь это даже прикольно, шкодно
соль земли как есть
да доебаться до квартиры или пуза на полном серьезе в треде про гири это за все треды было большей жирнотой. нахуй это делать? распугать людей, которым реально нравятся гири? бред
а уж с этими нейроклоунами - персонаж может быть был задуман, как злая карикатура, а вышло на столько потешно, что теперь это даже прикольно, шкодно
соль земли как есть
>>81305
и то, и другое
и то, и другое
67 Кб, 458x458Как думаете как можно улучшить гирю? Прокачать её? Мне пришло в голову только встроить аудиоколонку чтобы можно было сразу слушать музыку когда занимаешься и заниматься когда слушаешь музыку. Предлагайте ваши идеи. Дилдак и прочее приделывать просьба не предлагать.
603 Кб, 900x1200>>81325
ты тот шиз, который хочет гири с лампочками и музыкой
держи пикрил идею. тебе наверняка понравится. гиря-предсказатель!
ты тот шиз, который хочет гири с лампочками и музыкой
держи пикрил идею. тебе наверняка понравится. гиря-предсказатель!
>>81328
А почему бы и нет? Можно приделать ардуину или умную колонку чтобы считала махи гироскопом и говорила что я умница.
А почему бы и нет? Можно приделать ардуину или умную колонку чтобы считала махи гироскопом и говорила что я умница.
>>81330
ардуину, говоришь. так это ты из гири вообще что угодно можешь сделать
сейчас можно ии. гиря ии-компаньон. твой веселый друг, который занимается вместе с тобой
ардуину, говоришь. так это ты из гири вообще что угодно можешь сделать
сейчас можно ии. гиря ии-компаньон. твой веселый друг, который занимается вместе с тобой
>>81342
насаживаешь на писюн и тягаешь, чтобы подрочить
насаживаешь на писюн и тягаешь, чтобы подрочить
>>71225
Эффективные гири символ советской эпохи? Да все верно пидораш, эффективные гири - символ советской эпохи - и успехов советского времени до которых западным пидорашкам так и не дотянутся
> >гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
Эффективные гири символ советской эпохи? Да все верно пидораш, эффективные гири - символ советской эпохи - и успехов советского времени до которых западным пидорашкам так и не дотянутся
>>81325
Колонка из жопы звучать будет, а возле уха слишком громко покажется.
По гироскопу/акселерометру можно, к примеру, уханье или стоны прописать. Или всякую голосовую чушь выслушивать, но может быстро надоесть. Из фильмов нарезать или самому придумать и озвучить нейронкой.
Колонка из жопы звучать будет, а возле уха слишком громко покажется.
По гироскопу/акселерометру можно, к примеру, уханье или стоны прописать. Или всякую голосовую чушь выслушивать, но может быстро надоесть. Из фильмов нарезать или самому придумать и озвучить нейронкой.
>>81385
А можно с нейрочипом голосового тренера вкорячить. Пущай спрашивает, чего изволите прокачать или сегодняшний сет. Ну и контролирует и считает подходы и повторения.
Ну это дороговато пока и программно не быстро. Спортивные часы, бывает, умеют.
А можно с нейрочипом голосового тренера вкорячить. Пущай спрашивает, чего изволите прокачать или сегодняшний сет. Ну и контролирует и считает подходы и повторения.
Ну это дороговато пока и программно не быстро. Спортивные часы, бывает, умеют.
86 Кб, 900x450>>81335
Умная гиря- будь и умным и сильным сразу.
Умная гиря- будь и умным и сильным сразу.
>>81467
Это же хуйня какая то уровня разминки, буквально. Анон такое за 2 тренировки делает в рамках 10к махов.
Пиздец у тебя заходы
Это же хуйня какая то уровня разминки, буквально. Анон такое за 2 тренировки делает в рамках 10к махов.
Пиздец у тебя заходы
>>81471
а мне норм, я гармонично развиваюсь, но с другой стороны 10к махов это ты про махи 16кг писюльками пиздаболов из интернета?
а мне норм, я гармонично развиваюсь, но с другой стороны 10к махов это ты про махи 16кг писюльками пиздаболов из интернета?
>>81477
Я полуторкой год назад махал. В этом нет ничего сложного, просто дрочно и бессмысленно.
Просто что это за нах цель делать ~125 махов за треню, что то уровня бегать круг во круг дома, от этого ничего не будет, это разминка
Я полуторкой год назад махал. В этом нет ничего сложного, просто дрочно и бессмысленно.
Просто что это за нах цель делать ~125 махов за треню, что то уровня бегать круг во круг дома, от этого ничего не будет, это разминка
>Главный принцип тренировок - прогрессия нагрузки
>Гиреретард - буду делать одную и ту же хуйню ожидая результат
Это...даже не смешно...
>>81497
ты еблан, блядь, у позвонковых дисков ограниченный ресурс, нужно 100 раз помахать потом неделю перерыв, чтобы они успели напитаться влагой и стать эластичными опять
сука, ну затупок
ты еблан, блядь, у позвонковых дисков ограниченный ресурс, нужно 100 раз помахать потом неделю перерыв, чтобы они успели напитаться влагой и стать эластичными опять
сука, ну затупок
>>81501
я девочка что ли, у меня отродясь таких колокольчиков не было. Все что меньше 32 не гири
>Можешь с 24 делать
я девочка что ли, у меня отродясь таких колокольчиков не было. Все что меньше 32 не гири
>>81512
Да, я хочу хорошее самочувствие и заряд бодрости, а не перетрен и изнемождение.
>Так написал, будто что-то серьёзное собираешься делать.
Да, я хочу хорошее самочувствие и заряд бодрости, а не перетрен и изнемождение.
>>81512
Клнечно, если бы ты с двухпудовками няшился то то же бы мужиком стал
>Хуя ты мужик! Волосы на жопе, поди, растут?
Клнечно, если бы ты с двухпудовками няшился то то же бы мужиком стал
25 Кб, 447x447>>81518
Мелкобуквище!..
Мелкобуквище!..
Я правильно понимаю, что в большинстве упражнений с гирей можно тренироваться по таймеру. Например поставил 10 минут и делаешь всё это время рывки со сменой рук, увеличивая время тренировки. Дошел условно х2 от начального, переходишь на новый вес или фигня идея?
>>81614
ты описал весь гиревой спорт буквально
поскольку вес мизерный, тренируются на время и выносливость
ты описал весь гиревой спорт буквально
поскольку вес мизерный, тренируются на время и выносливость
>>81664
когда комплекс гиребога делаешь, махи гирей над головой опасаюсь чтобы в кота не прилетело
когда комплекс гиребога делаешь, махи гирей над головой опасаюсь чтобы в кота не прилетело
>>81614
Неправильно понял.
>правильно понимаю, что в большинстве упражнений с гирей можно тренироваться по таймеру. Например поставил 10 минут
Неправильно понял.
>>81683
довольная-то какая, радостная
довольная-то какая, радостная
>>81668
запирай кота в ванной
запирай кота в ванной
>>81698
мне кощки нравятся
мне кощки нравятся
>>81683
нихуя себе какая огроменная у неё гиря на 32!
нихуя себе какая огроменная у неё гиря на 32!
8 брелок на ключи
16 детский вес
24 подростковый
32 женский
40 мужской
56 физкультурный
64 гиревой
80 абзацевый
16 детский вес
24 подростковый
32 женский
40 мужской
56 физкультурный
64 гиревой
80 абзацевый
>>81716
если шо, то я именно такую классификацию, но без последнего пункта, видел на сайте, где продавали уральские (тм) гири!
если шо, то я именно такую классификацию, но без последнего пункта, видел на сайте, где продавали уральские (тм) гири!
>>81738
Оно на соревнованиях так и есть
Оно на соревнованиях так и есть
>>81815
умница, только ставь их на пол аккуратно
умница, только ставь их на пол аккуратно
>>81726
Для олигархов 30к рублей стоит колобок, хотя кг чугуния 20р стоит, нужно освоить переплавку чермета как настоящие мужики
>80 абзацевый
Для олигархов 30к рублей стоит колобок, хотя кг чугуния 20р стоит, нужно освоить переплавку чермета как настоящие мужики
>>81822
меня больше интересует вопрос как я 80кг по лестнице протащу
когда я заказывал две 32-ушки доставщик мне нихуя не помог
меня больше интересует вопрос как я 80кг по лестнице протащу
когда я заказывал две 32-ушки доставщик мне нихуя не помог
>>81827
Вам лифты не провели? Можно тележку как у бабок, за два захода два колобка занесешь
>меня больше интересует вопрос как я 80кг по лестнице протащу
Вам лифты не провели? Можно тележку как у бабок, за два захода два колобка занесешь
>>81831
в пятиэтажке моей лифта нет
плюс ещё, когда мне доставщик 32-ушки вручал, коробки были с такими ручками из тонкой пластиковой ленты, как на тортах (видел, наверно)
пиздец руки резало, благо хоть на третий этаж надо было закинуть
40кг буду заказывать по одной, блядь
я ебал-дремал
в пятиэтажке моей лифта нет
плюс ещё, когда мне доставщик 32-ушки вручал, коробки были с такими ручками из тонкой пластиковой ленты, как на тортах (видел, наверно)
пиздец руки резало, благо хоть на третий этаж надо было закинуть
40кг буду заказывать по одной, блядь
я ебал-дремал
126 Кб, 315x381>>81832
А чё внизу не достал с коробок? Или ты так в коробках ими и машешь?
>плюс ещё, когда мне доставщик 32-ушки вручал, коробки были с такими ручками из тонкой пластиковой ленты, как на тортах (видел, наверно)
>
>пиздец руки резало, благо хоть на третий этаж надо было закинуть
А чё внизу не достал с коробок? Или ты так в коробках ими и машешь?
>>81881
Помохал, сделал возврат. К следующей тренировке еще заказал, повторить.
Вы что реально по этим ценам чугун покупаете, гои? Систему надо ебать.
Помохал, сделал возврат. К следующей тренировке еще заказал, повторить.
Вы что реально по этим ценам чугун покупаете, гои? Систему надо ебать.
>>81881
Да я тянке в подарок брал, ей не понравилась эта модель, пришлось вернуть потому что мне розовая на 32 не нужна. А ты качай кисть и завидуй додстер.
Да я тянке в подарок брал, ей не понравилась эта модель, пришлось вернуть потому что мне розовая на 32 не нужна. А ты качай кисть и завидуй додстер.
26 Кб, 402x533Последние 30 постов треда - анальные шутки какие-то. Относимся к гирям серьёзно, пока пизды не получили.
>>81881
да бля, нож с собой не взял, а коробки были плотно перемотаны
кто ж знал, что такая хуета будет
>а чё внизу не достал с коробок?
да бля, нож с собой не взял, а коробки были плотно перемотаны
кто ж знал, что такая хуета будет
>>81896
сходил бы за ножем, хотя какая нибудь бабка могла бы и спиздить двухпудовку, тяжеленькое в коробочке очень бабкозаманчиво
сходил бы за ножем, хотя какая нибудь бабка могла бы и спиздить двухпудовку, тяжеленькое в коробочке очень бабкозаманчиво
>>81909
ещё бы, упиздили блядь моё гиревое сокровище
ещё бы, упиздили блядь моё гиревое сокровище
>>81894
впечатление, что реальных колобководов тут два-три на весь тред
что не мешает конкретно мне жирнить в эту нить
впечатление, что реальных колобководов тут два-три на весь тред
что не мешает конкретно мне жирнить в эту нить
Повёлся на эту хуйню что 16 кг это для девочек ну и сразу 24 кг купил, ебать она тяжелая.
>>81978
делай становую и приседай пока с ней, спина с ногами окрепнут
потом аккуратно махи начинай
не проблема
делай становую и приседай пока с ней, спина с ногами окрепнут
потом аккуратно махи начинай
не проблема
>>71223 (OP)
кстати, когда с двупудовкой няшусьмахаю пользую лямки для тяги, очень полезная вещь
>>81978
может тебя наебали и там 16.5
кстати, когда с двупудовкой няшусьмахаю пользую лямки для тяги, очень полезная вещь
>>81978
>ебать она тяжелая
может тебя наебали и там 16.5
>>81978
Я бы на твоем месте 16 докупил. Пуд это классика. Пуд это вечно.
А всем толстым набрасывателям типа пидора-мелкобуквы - хуй на губу. Заебали уже тухлецой толстить. Это, блядь, несмешно. Во-вторых, вредно для ньюфагов.
Я бы на твоем месте 16 докупил. Пуд это классика. Пуд это вечно.
А всем толстым набрасывателям типа пидора-мелкобуквы - хуй на губу. Заебали уже тухлецой толстить. Это, блядь, несмешно. Во-вторых, вредно для ньюфагов.
>>82045
А вот я бы на его месте наоборот не покупал бы ни одной парной. В будущем взять ещё 32 и всё. У меня есть пары гирь, но 90% времени я занимаюсь с одной. На две руки занимаюсь штангой.
А вот я бы на его месте наоборот не покупал бы ни одной парной. В будущем взять ещё 32 и всё. У меня есть пары гирь, но 90% времени я занимаюсь с одной. На две руки занимаюсь штангой.
>>82150
+++
+++
>>81978
Чел который это форсит и постит нейрослоп вероятно даже не поднимал полуторку, ну или ему старшие уронили её на башку в детстве и он с тех пор обиделся.
>>81894
А это что за дед? Он мастер спорта по гирям или зачем ты его сюда принес?
>Повёлся на эту хуйню что 16 кг это для девочек ну и сразу 24 кг купил, ебать она тяжелая.
Чел который это форсит и постит нейрослоп вероятно даже не поднимал полуторку, ну или ему старшие уронили её на башку в детстве и он с тех пор обиделся.
>>81894
А это что за дед? Он мастер спорта по гирям или зачем ты его сюда принес?
>>82168
щас бы считать почётным возможность поднять вес пустого грифа
это литературно чуть тяжелее офисной баклахи с водой
это ты толстишь, нахуй, весь тред и всё портишь
>вероятно даже не поднимал полуторку
щас бы считать почётным возможность поднять вес пустого грифа
это литературно чуть тяжелее офисной баклахи с водой
это ты толстишь, нахуй, весь тред и всё портишь
34 Кб, 375x533>>71223 (OP)
двачерская гиря пикрил - можно носить по ступенькам, влазит под кровать, не царапает пол и если махать осторожно не повредит мышцы и связки
двачерская гиря пикрил - можно носить по ступенькам, влазит под кровать, не царапает пол и если махать осторожно не повредит мышцы и связки
>>82258
Она достаточно мягкая? Боюсь мозолей на ручках. Нужно будет докупить перчатки и крем с пантенолом.
Она достаточно мягкая? Боюсь мозолей на ручках. Нужно будет докупить перчатки и крем с пантенолом.
>>82258
У меня была такая (только тяжелее), ею махать невозможно. На ручке стыки между частями пластика стесывают ладонь. Я ее обматывал пластырем.
У меня была такая (только тяжелее), ею махать невозможно. На ручке стыки между частями пластика стесывают ладонь. Я ее обматывал пластырем.
>>82287
Нужно было наждачкой сточить аккуратно
Нужно было наждачкой сточить аккуратно
>>82380
Тян на пвз попросила отнести 24кг в подсобку? Или легким хватом сама отнесла ?
Тян на пвз попросила отнести 24кг в подсобку? Или легким хватом сама отнесла ?
>>82482
сама наверное отнесла, она же не дрыщелох
сама наверное отнесла, она же не дрыщелох
>>77432
За 10 минут могу 82 раза толкнуть на обе руки 24 кг, планирую на некст соревах за 90 выйти.
Рывок максимальный результат 135 раз 24кг
За 10 минут могу 82 раза толкнуть на обе руки 24 кг, планирую на некст соревах за 90 выйти.
Рывок максимальный результат 135 раз 24кг
>>82503
Молодец, анон.
Ты только гирями занимаешься или ещё что-нибудь делаешь? Визуально с такими показателями как выглядишь? я без троллинга спрашиваю
Молодец, анон.
Ты только гирями занимаешься или ещё что-нибудь делаешь? Визуально с такими показателями как выглядишь? я без троллинга спрашиваю
>>82510
Как обычный гиревик: тонкие руки-палочки, жирные ляшки, пузо.
>Визуально с такими показателями как выглядишь?
Как обычный гиревик: тонкие руки-палочки, жирные ляшки, пузо.
>>82521
Оптимальная форма. Вершина колобковой эволюции. Не то шо эти ваши билдеры у которых почки отказывают. А, бля, лифтёры себе штангу на зубы уронят когда-нибудь, доиграются. Я не злой, просто факты говорю.
Оптимальная форма. Вершина колобковой эволюции. Не то шо эти ваши билдеры у которых почки отказывают. А, бля, лифтёры себе штангу на зубы уронят когда-нибудь, доиграются. Я не злой, просто факты говорю.
>>82560
Так ты ответишь на вопрос или ухилять бушь? Твоё мнение тут при чём, ты же его прямо сейчас высказываешь.
Так ты ответишь на вопрос или ухилять бушь? Твоё мнение тут при чём, ты же его прямо сейчас высказываешь.
>>82569
Я реальный колобковод, который страдает из-за таких жирных (в в плане тролльства) трусов, как ты. Доколе? Уйди из треда, мил человек.
Я реальный колобковод, который страдает из-за таких жирных (в в плане тролльства) трусов, как ты. Доколе? Уйди из треда, мил человек.
>>71223 (OP)
Как помахали своими трехкилограммовыми написюнчиками?
Как помахали своими трехкилограммовыми написюнчиками?
>>82645
Сегодня день живота по плану, выпил газировку черноголовка, заев мамиными котлетками. Завтра спина.
Сегодня день живота по плану, выпил газировку черноголовка, заев мамиными котлетками. Завтра спина.
>>82681
Тяга становая и в наклоне, ну и махи. Но это если пиву не буду пить.
Тяга становая и в наклоне, ну и махи. Но это если пиву не буду пить.
>>82720
Здорово. Хороший результат. Один-два раз пока?
Здорово. Хороший результат. Один-два раз пока?
Для посудомойки нужна таблетированная соль. Поехал в цивилизацию из медвежьего угла за солью. На выбор мешки по 25 или 10 кг. Мне везти далеко. На пластиковых мешках прорези под переноску рукой, но даже в перчатке они режут ладонь. На 5 кг к сожалении нет. Взял 10-ку.
Выхожу из магазина в центре города, а на меня резко с тротуара наперерез идёт быстрым шагом жирный цыган(м.б.). Возбуждённый какой-то, не в адеквате. Несёт бред. Правую руку засовывает в карман кожаной куртки, слышу щелчок. Выкидуха. Ну нож то есть. Ну, блядь, снова я в говно попал. Резко пытаюсь его обойти по дуге, приготовив взять мешок между ним и мной. Хер знает, как от ножа защищаться. Бросать в него соль и убегать от жирнича только. Он бубнит что-то и проходит дальше к магазину. Я с полной жопой адреналина иду дальше.
Большую часть дороги, конечно, вёз её в транспорте, но всё равно ладонь и боковые мышцы кора подустали.
Выхожу из магазина в центре города, а на меня резко с тротуара наперерез идёт быстрым шагом жирный цыган(м.б.). Возбуждённый какой-то, не в адеквате. Несёт бред. Правую руку засовывает в карман кожаной куртки, слышу щелчок. Выкидуха. Ну нож то есть. Ну, блядь, снова я в говно попал. Резко пытаюсь его обойти по дуге, приготовив взять мешок между ним и мной. Хер знает, как от ножа защищаться. Бросать в него соль и убегать от жирнича только. Он бубнит что-то и проходит дальше к магазину. Я с полной жопой адреналина иду дальше.
Большую часть дороги, конечно, вёз её в транспорте, но всё равно ладонь и боковые мышцы кора подустали.
617 Кб, 3000x1789>>82791
Они дома отдыхали. Я к тому, что и десяточка, если её долго нести, тяжела становится.
Они дома отдыхали. Я к тому, что и десяточка, если её долго нести, тяжела становится.
>>82802
Ну, я недавно ящик энергетика домой волок аналогичного веса или чуть больше. А гири прикольные. Ты их сам подкрашивал?
Ну, я недавно ящик энергетика домой волок аналогичного веса или чуть больше. А гири прикольные. Ты их сам подкрашивал?
>>82791
Вернувшись в медвежий угол, мне надо было как-то унять адреналин. И я решил сбросить негатив от неприятной встречи и общее напряжение развлечением с любимыми колобками, ради которого покупал соль.
Я разделся до своей грязной майки и трусов, чтобы тело дышало, разорвал мешок с солью и окунул только что помытые и еще влажные руки в него. Достав две соленые лапы из мешка я сначала схватился за два колобка по 24, но усталость кора дала о себе знать и я робко, и аккуратно обнял лапами ручки пудовок. Под ладонями приятно захрустела соль. Я непозволительно резко дернулся и начал делать махи. Сколько же во мне было энергии! Я понял - это все соль. Усталости в коре как ни бывало. Я поплевал на руки и снова сунул их в мешок, но теперь уже взялся за две по 24. Мое тело не просто пышело жаром. Жар словно бы исходил из него! Я чувствовал, что в комнате стало душно и поэтому решил распахнуть окно, но и мне пришла идея еще интереснее.
Я поташил мешок соли в ванную, разделся догола и принял душ. Обтеревшись полотенцем не сильно, чтобы тело оставалось влажным, я стал лепить на себя соль совсем везде. Но она отпадала и пришлось взять детский крем с часиками, которым я мажу руки для размягчения гиревых мозолей. С кремом все пошло как надо и вскоре я уже напоминал солевого снеговика. Пропустив двух пудовки я смело взял сразу два колобка по сорок. Это была эйфория. Я почувствовал себя настолько сильным, что потерял счет времени. Когда я начал делать махи, то было еще светло, но сейчас на улице уже была глубокая темень. Но я не остановился. Я включил сборник советских песен про спорт с ютуба и продолжил махать своими чугунными колобками еще и еще. Стрелки на часах не шли, а бежали, я чувствовал себя прекрасно. Но в какой-то момент меня всего как-будто сковало. Я понял, что не смотря на то, что прошло несколько часов, на мне еще осталось соль. Все тело стало двигаться скованно, неподатливо. Хруст соли сопровождал каждое движение. Я понял, что дело плохо. Попытался разжать руки и выпустить гири, но они не слушались меня - соленые лапы мертвой хваткой держали ручки и разжать их было невозможно. Мне стало страшно. Я начал пытаться делать глубокие вдохи и почувствовал, что у меня в горле будто бы совсем не осталось слюны. Все горло ощулось как если бы у меня внутри не было слизистых, а была просто кожа. Вместо дыхания изнутри раздавались только глухие хрипы. В скованной позе я рухнул на по в позе статуи, после чего обосрался и обоссался. Ну как сказать - обоссался и обосрался. Скорее из меня с обоих сторон стало высыпаться что-то очень сухое, но вонючее. Так я пролежал до утра полный страха, что не увижу рассвет. Но с лучами солнца жизнь вернулась в меня и я в панике рванул в ванную, где смывал с себя все и в процессе жадно глотал водопроводную воду. Тяжело дыша, но уже чувствуя себя снова собой. С нормальным нутром и горлом как они должны быть, я вышел из ванной, присел на завалившиеся колобки и еще час думал о том, что больше я никогда не хочу повторять этот опыт.
Вернувшись в медвежий угол, мне надо было как-то унять адреналин. И я решил сбросить негатив от неприятной встречи и общее напряжение развлечением с любимыми колобками, ради которого покупал соль.
Я разделся до своей грязной майки и трусов, чтобы тело дышало, разорвал мешок с солью и окунул только что помытые и еще влажные руки в него. Достав две соленые лапы из мешка я сначала схватился за два колобка по 24, но усталость кора дала о себе знать и я робко, и аккуратно обнял лапами ручки пудовок. Под ладонями приятно захрустела соль. Я непозволительно резко дернулся и начал делать махи. Сколько же во мне было энергии! Я понял - это все соль. Усталости в коре как ни бывало. Я поплевал на руки и снова сунул их в мешок, но теперь уже взялся за две по 24. Мое тело не просто пышело жаром. Жар словно бы исходил из него! Я чувствовал, что в комнате стало душно и поэтому решил распахнуть окно, но и мне пришла идея еще интереснее.
Я поташил мешок соли в ванную, разделся догола и принял душ. Обтеревшись полотенцем не сильно, чтобы тело оставалось влажным, я стал лепить на себя соль совсем везде. Но она отпадала и пришлось взять детский крем с часиками, которым я мажу руки для размягчения гиревых мозолей. С кремом все пошло как надо и вскоре я уже напоминал солевого снеговика. Пропустив двух пудовки я смело взял сразу два колобка по сорок. Это была эйфория. Я почувствовал себя настолько сильным, что потерял счет времени. Когда я начал делать махи, то было еще светло, но сейчас на улице уже была глубокая темень. Но я не остановился. Я включил сборник советских песен про спорт с ютуба и продолжил махать своими чугунными колобками еще и еще. Стрелки на часах не шли, а бежали, я чувствовал себя прекрасно. Но в какой-то момент меня всего как-будто сковало. Я понял, что не смотря на то, что прошло несколько часов, на мне еще осталось соль. Все тело стало двигаться скованно, неподатливо. Хруст соли сопровождал каждое движение. Я понял, что дело плохо. Попытался разжать руки и выпустить гири, но они не слушались меня - соленые лапы мертвой хваткой держали ручки и разжать их было невозможно. Мне стало страшно. Я начал пытаться делать глубокие вдохи и почувствовал, что у меня в горле будто бы совсем не осталось слюны. Все горло ощулось как если бы у меня внутри не было слизистых, а была просто кожа. Вместо дыхания изнутри раздавались только глухие хрипы. В скованной позе я рухнул на по в позе статуи, после чего обосрался и обоссался. Ну как сказать - обоссался и обосрался. Скорее из меня с обоих сторон стало высыпаться что-то очень сухое, но вонючее. Так я пролежал до утра полный страха, что не увижу рассвет. Но с лучами солнца жизнь вернулась в меня и я в панике рванул в ванную, где смывал с себя все и в процессе жадно глотал водопроводную воду. Тяжело дыша, но уже чувствуя себя снова собой. С нормальным нутром и горлом как они должны быть, я вышел из ванной, присел на завалившиеся колобки и еще час думал о том, что больше я никогда не хочу повторять этот опыт.
>>82791
Вернувшись в медвежий угол, мне надо было как-то унять адреналин. И я решил сбросить негатив от неприятной встречи и общее напряжение развлечением с любимыми колобками, ради которого покупал соль.
Я разделся до своей грязной майки и трусов, чтобы тело дышало, разорвал мешок с солью и окунул только что помытые и еще влажные руки в него. Достав две соленые лапы из мешка я сначала схватился за два колобка по 24, но усталость кора дала о себе знать и я робко, и аккуратно обнял лапами ручки пудовок. Под ладонями приятно захрустела соль. Я непозволительно резко дернулся и начал делать махи. Сколько же во мне было энергии! Я понял - это все соль. Усталости в коре как ни бывало. Я поплевал на руки и снова сунул их в мешок, но теперь уже взялся за две по 24. Мое тело не просто пышело жаром. Жар словно бы исходил из него! Я чувствовал, что в комнате стало душно и поэтому решил распахнуть окно, но и мне пришла идея еще интереснее.
Я поташил мешок соли в ванную, разделся догола и принял душ. Обтеревшись полотенцем не сильно, чтобы тело оставалось влажным, я стал лепить на себя соль совсем везде. Но она отпадала и пришлось взять детский крем с часиками, которым я мажу руки для размягчения гиревых мозолей. С кремом все пошло как надо и вскоре я уже напоминал солевого снеговика. Пропустив двух пудовки я смело взял сразу два колобка по сорок. Это была эйфория. Я почувствовал себя настолько сильным, что потерял счет времени. Когда я начал делать махи, то было еще светло, но сейчас на улице уже была глубокая темень. Но я не остановился. Я включил сборник советских песен про спорт с ютуба и продолжил махать своими чугунными колобками еще и еще. Стрелки на часах не шли, а бежали, я чувствовал себя прекрасно. Но в какой-то момент меня всего как-будто сковало. Я понял, что не смотря на то, что прошло несколько часов, на мне еще осталось соль. Все тело стало двигаться скованно, неподатливо. Хруст соли сопровождал каждое движение. Я понял, что дело плохо. Попытался разжать руки и выпустить гири, но они не слушались меня - соленые лапы мертвой хваткой держали ручки и разжать их было невозможно. Мне стало страшно. Я начал пытаться делать глубокие вдохи и почувствовал, что у меня в горле будто бы совсем не осталось слюны. Все горло ощулось как если бы у меня внутри не было слизистых, а была просто кожа. Вместо дыхания изнутри раздавались только глухие хрипы. В скованной позе я рухнул на по в позе статуи, после чего обосрался и обоссался. Ну как сказать - обоссался и обосрался. Скорее из меня с обоих сторон стало высыпаться что-то очень сухое, но вонючее. Так я пролежал до утра полный страха, что не увижу рассвет. Но с лучами солнца жизнь вернулась в меня и я в панике рванул в ванную, где смывал с себя все и в процессе жадно глотал водопроводную воду. Тяжело дыша, но уже чувствуя себя снова собой. С нормальным нутром и горлом как они должны быть, я вышел из ванной, присел на завалившиеся колобки и еще час думал о том, что больше я никогда не хочу повторять этот опыт.
Вернувшись в медвежий угол, мне надо было как-то унять адреналин. И я решил сбросить негатив от неприятной встречи и общее напряжение развлечением с любимыми колобками, ради которого покупал соль.
Я разделся до своей грязной майки и трусов, чтобы тело дышало, разорвал мешок с солью и окунул только что помытые и еще влажные руки в него. Достав две соленые лапы из мешка я сначала схватился за два колобка по 24, но усталость кора дала о себе знать и я робко, и аккуратно обнял лапами ручки пудовок. Под ладонями приятно захрустела соль. Я непозволительно резко дернулся и начал делать махи. Сколько же во мне было энергии! Я понял - это все соль. Усталости в коре как ни бывало. Я поплевал на руки и снова сунул их в мешок, но теперь уже взялся за две по 24. Мое тело не просто пышело жаром. Жар словно бы исходил из него! Я чувствовал, что в комнате стало душно и поэтому решил распахнуть окно, но и мне пришла идея еще интереснее.
Я поташил мешок соли в ванную, разделся догола и принял душ. Обтеревшись полотенцем не сильно, чтобы тело оставалось влажным, я стал лепить на себя соль совсем везде. Но она отпадала и пришлось взять детский крем с часиками, которым я мажу руки для размягчения гиревых мозолей. С кремом все пошло как надо и вскоре я уже напоминал солевого снеговика. Пропустив двух пудовки я смело взял сразу два колобка по сорок. Это была эйфория. Я почувствовал себя настолько сильным, что потерял счет времени. Когда я начал делать махи, то было еще светло, но сейчас на улице уже была глубокая темень. Но я не остановился. Я включил сборник советских песен про спорт с ютуба и продолжил махать своими чугунными колобками еще и еще. Стрелки на часах не шли, а бежали, я чувствовал себя прекрасно. Но в какой-то момент меня всего как-будто сковало. Я понял, что не смотря на то, что прошло несколько часов, на мне еще осталось соль. Все тело стало двигаться скованно, неподатливо. Хруст соли сопровождал каждое движение. Я понял, что дело плохо. Попытался разжать руки и выпустить гири, но они не слушались меня - соленые лапы мертвой хваткой держали ручки и разжать их было невозможно. Мне стало страшно. Я начал пытаться делать глубокие вдохи и почувствовал, что у меня в горле будто бы совсем не осталось слюны. Все горло ощулось как если бы у меня внутри не было слизистых, а была просто кожа. Вместо дыхания изнутри раздавались только глухие хрипы. В скованной позе я рухнул на по в позе статуи, после чего обосрался и обоссался. Ну как сказать - обоссался и обосрался. Скорее из меня с обоих сторон стало высыпаться что-то очень сухое, но вонючее. Так я пролежал до утра полный страха, что не увижу рассвет. Но с лучами солнца жизнь вернулась в меня и я в панике рванул в ванную, где смывал с себя все и в процессе жадно глотал водопроводную воду. Тяжело дыша, но уже чувствуя себя снова собой. С нормальным нутром и горлом как они должны быть, я вышел из ванной, присел на завалившиеся колобки и еще час думал о том, что больше я никогда не хочу повторять этот опыт.
>>82818
Спасибо. Надеюсь, что в будущем году сороковушки докуплю. Не в зал же идти, ей богу. Глупость какая.
>приятных колобков
Спасибо. Надеюсь, что в будущем году сороковушки докуплю. Не в зал же идти, ей богу. Глупость какая.
>>82807
Волок джва ящика энергетика. Ну как волок. Погрузил в рюкзак 100л и на велике доехал изи.
Волок джва ящика энергетика. Ну как волок. Погрузил в рюкзак 100л и на велике доехал изи.
>>71223 (OP)
Почему в факе написано, что
Как связаны жим лежа и жим на плечи? Я же жму лежа грудь, а не плачи и трапецией.
Почему в факе написано, что
>если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 15 раз стоя то ты зверь и гордость Абзаца, [...], а сотку на жиме лёжа ты и не заметишь
Как связаны жим лежа и жим на плечи? Я же жму лежа грудь, а не плачи и трапецией.
>>82859
Алярм!
Алярм!
>>82863
будьте осторожны с гиревыми развлечениями!
будьте осторожны с гиревыми развлечениями!
Зачем нужны гири, если можно просто навалить в ведро песка с щебнем и заниматься с ним?
>>83005
Я прикололся просто. Видел этого мужика на ютубе много раз.
Я прикололся просто. Видел этого мужика на ютубе много раз.
Бамп
>>82977
Бутыли из-под воды или незамерзайки в помойке нашёл, насыпал в них ПГС, закрутил пробкой. Из пластикового шпагата тут же с помойки и отрезков полипропиленовых труб под ручки, хорошо обвязал ёмкости. Одна завязка под пробку и двойная возле нижней трети. Если ПГС хорошо забит с трамбовкой палкой, то нижняя перевязь не соскальзывает с бутылки. Не совсем удобно заниматься, но можно.
Шпагат сперва соскальзывал, подматывал его скотчем, но тот на солнце или от нагрузок лопался. Шпагат скручивал и складывал в несколько раз, так он меньше перетирался с края обрезков полипропиленовых труб. Затем понял, что сперва его надо завязать с сильным перетягом ёмкости, а затем добить ПГС с трамбовкой.
Но всё это херня. Быдло всё самодельную снарягу разломало. Ибо нехуй.
А самодельные гири из говна и бетона сюда постил. Их тоже спиздили.
Бутыли из-под воды или незамерзайки в помойке нашёл, насыпал в них ПГС, закрутил пробкой. Из пластикового шпагата тут же с помойки и отрезков полипропиленовых труб под ручки, хорошо обвязал ёмкости. Одна завязка под пробку и двойная возле нижней трети. Если ПГС хорошо забит с трамбовкой палкой, то нижняя перевязь не соскальзывает с бутылки. Не совсем удобно заниматься, но можно.
Шпагат сперва соскальзывал, подматывал его скотчем, но тот на солнце или от нагрузок лопался. Шпагат скручивал и складывал в несколько раз, так он меньше перетирался с края обрезков полипропиленовых труб. Затем понял, что сперва его надо завязать с сильным перетягом ёмкости, а затем добить ПГС с трамбовкой.
Но всё это херня. Быдло всё самодельную снарягу разломало. Ибо нехуй.
А самодельные гири из говна и бетона сюда постил. Их тоже спиздили.
>>83663
Самоделки не особо увесистые выходят? До 20 кг?
Самоделки не особо увесистые выходят? До 20 кг?
2,8 Мб, mp4,480x854, 0:32
>>71223 (OP)
Купил гирю на 16 кг.
каждое утро и каждый вечер стараюсь тягать, просто с пола на плечо и вверх, а так же хватаясь за душку стараюсь её поднять дном вверх (пока могу пять раз так вверх дном). Вращаю по плечевому поясу, махи делаю.
Раз в три-четыре дня хожу на брусья и турники и заметил что делать их стало легче. Подтягивался я как четыре раза так и остался, но держаться стало проще. Чувствую что плечи и предплечия стали сильнее.
Что ещё бы такого поделать?
Ещё специально не смотрю в зеркало и стараюсь без длинных рукавов не ходить что бы месяца через три-четыре охренеть.
Кстати мнение о видриле?
Купил гирю на 16 кг.
каждое утро и каждый вечер стараюсь тягать, просто с пола на плечо и вверх, а так же хватаясь за душку стараюсь её поднять дном вверх (пока могу пять раз так вверх дном). Вращаю по плечевому поясу, махи делаю.
Раз в три-четыре дня хожу на брусья и турники и заметил что делать их стало легче. Подтягивался я как четыре раза так и остался, но держаться стало проще. Чувствую что плечи и предплечия стали сильнее.
Что ещё бы такого поделать?
Ещё специально не смотрю в зеркало и стараюсь без длинных рукавов не ходить что бы месяца через три-четыре охренеть.
Кстати мнение о видриле?
>>83725
Махи это прям раздолье. Можешь каждый мах сопровождать шагом в сторону или подседом. Махать не до уровня груди, а до уровня лба или даже заводить гирю над головой. Освоить мах одной рукой, если ещё этого не сделал.
Ничего этим не накачаешь, конечно, но станешь сильнее и выносливее - 100%
>что ещё такого поделать?
Махи это прям раздолье. Можешь каждый мах сопровождать шагом в сторону или подседом. Махать не до уровня груди, а до уровня лба или даже заводить гирю над головой. Освоить мах одной рукой, если ещё этого не сделал.
Ничего этим не накачаешь, конечно, но станешь сильнее и выносливее - 100%
>>83726
Вот енто делаю отрывая с пола, ибо до груди махать не доставляет.
Жаль в доме брусьев нету
>даже заводить гирю над головой
Вот енто делаю отрывая с пола, ибо до груди махать не доставляет.
Жаль в доме брусьев нету
>>83727
Погугли "хайлетсы". Они вроде не такие дорогие и стены уродовать не надо, как с турником.
До головы легче потому что руки подключаешь. Суть махов всё-таки динамичной работе ног, жопы и разгибателей спины. Руки - просто верёвки.
>жаль в доме брусьев нету
Погугли "хайлетсы". Они вроде не такие дорогие и стены уродовать не надо, как с турником.
>до груди махать не доставляет
До головы легче потому что руки подключаешь. Суть махов всё-таки динамичной работе ног, жопы и разгибателей спины. Руки - просто верёвки.
>>83728
Посмотрю
Я видимо ОЧЕНЬ странно делаю потому что чувствую как напрягаются широчайшие, плечи и будто бы верх груди
>хайлетсы
Посмотрю
>До головы легче потому что руки подключаешь
Я видимо ОЧЕНЬ странно делаю потому что чувствую как напрягаются широчайшие, плечи и будто бы верх груди
>>83731
Не странно. Распространённая ошибка, когда новички пытаются в махах дотянуть гирю с помощью рук. Это не плохо и не хорошо.
В правильной технике мах это упражнение ТОЛЬКО на низ тела. Гиря взмывает вверх с помощью усилий ног и таза, а спина, работая в статике, не позволяет тебе улететь по инерции, создаваемой увесистым колобком.
Руки просто удерживают, ротация в плечах вообще без усилий. Как верёвки/канаты. Очень понятный образ, который настраивает на правильное движение.
>странно делаю, чувствую широчайшие, плечи
Не странно. Распространённая ошибка, когда новички пытаются в махах дотянуть гирю с помощью рук. Это не плохо и не хорошо.
В правильной технике мах это упражнение ТОЛЬКО на низ тела. Гиря взмывает вверх с помощью усилий ног и таза, а спина, работая в статике, не позволяет тебе улететь по инерции, создаваемой увесистым колобком.
Руки просто удерживают, ротация в плечах вообще без усилий. Как верёвки/канаты. Очень понятный образ, который настраивает на правильное движение.
Таскал на выходных мебель и ощутил пользу гиревого спорта, особенно махи над головой полезны для кор мышц.
По моему опыту работы на складе полезнее всего: становая тяга, приседания, а так же умение забросить и удерживать вес на груди.
>>83887
Ты не путай хобби с работой.
Ты не путай хобби с работой.
>>83879
Как махи над головой полезны для переноса мебели? Ты коупишь, кажись.
>особенно махи над головой
Как махи над головой полезны для переноса мебели? Ты коупишь, кажись.
>>83934
Чтобы когда тебя друг зовёт таскать мебель, можно было МАХНУТЬ на это дело и сказать: "ебись с этим сам"
бадум-туц
Чтобы когда тебя друг зовёт таскать мебель, можно было МАХНУТЬ на это дело и сказать: "ебись с этим сам"
бадум-туц
>>83887
Если разных спортсменов запрячь разгрузить фуру с мешками цемента, то сдохнут в таком порядке:
Дилдоболдеры
Ташники и пуэрлифтеры
Бегуны
Боксеры
Гиревики
Борцы
Если разных спортсменов запрячь разгрузить фуру с мешками цемента, то сдохнут в таком порядке:
Дилдоболдеры
Ташники и пуэрлифтеры
Бегуны
Боксеры
Гиревики
Борцы
>>83966
База. Всем известно, что мышцы у них ненастоящие. А ещё нет взрывной силы и функциональности. Ребята, делайте рывок.
>дилдобилдеры
База. Всем известно, что мышцы у них ненастоящие. А ещё нет взрывной силы и функциональности. Ребята, делайте рывок.
>>83982
А какие критерии у бегуна? Вот я могу десятку за 44 минуты пробежать, при этом тяну 140 кг раз на пять (И то страшно за колено).
Я сюда же?
>Эти пидоры ни одного мешка не смогут поднять
А какие критерии у бегуна? Вот я могу десятку за 44 минуты пробежать, при этом тяну 140 кг раз на пять (И то страшно за колено).
Я сюда же?
Всех с первым днём зимы. Желаю всем обитателям треда стабильных гире-успехов, хороших рывков и твёрдых сосков. Всех поцеловал в щёчку и обнял.
Разьебал запястья на протяжках штанги рывковым хватом. Теперь что-то прокручивать в кисти под нагрузкой - больно. Даже велосипед занести по ступенькам больно. А становую делать норм, там кисть не крутится. Так что пока гири на паузе.
>>83934
Ну так укрепляет мышцы-стабилизаторы всякие, поясницу.
А мебель тащить неудобно по коридорам, крутить надо, неудобно вот и помогает очевидно. А махи над головой максимально развивают устойчивость.
Ну так укрепляет мышцы-стабилизаторы всякие, поясницу.
А мебель тащить неудобно по коридорам, крутить надо, неудобно вот и помогает очевидно. А махи над головой максимально развивают устойчивость.
>>84179
хз может ты там гирей 50кг машешь, потому что даже двушку двумя руками когда держишь, нихуя там никакая устойчивость не нужна
хз может ты там гирей 50кг машешь, потому что даже двушку двумя руками когда держишь, нихуя там никакая устойчивость не нужна
Всем известно, что у человека десятки мышц стабилизаторов, поэтому работа над мускулатурой в тренажёрах не даёт настоящей силы! Только свободные веса! Желательно гиря!
Правда, когда просишь перечислить стабилизаторы обычно бывает: "Ну... пресс брюшной... косые живота... ой, иди нахуй, короче".
Правда, когда просишь перечислить стабилизаторы обычно бывает: "Ну... пресс брюшной... косые живота... ой, иди нахуй, короче".
>>84216
Есть исследования. Там вывели что вообще похую на чем заниматься.
Есть исследования. Там вывели что вообще похую на чем заниматься.
>>84179
Как я и говорил - коупинг. Махи - симметричное упражнение, стабилизаторы там не особо работают. Про развитие устойчивости - отдельный кек. Устойчивость к здравому смыслу, чи шо?
Как я и говорил - коупинг. Махи - симметричное упражнение, стабилизаторы там не особо работают. Про развитие устойчивости - отдельный кек. Устойчивость к здравому смыслу, чи шо?
>>84216
Обычно все эти истории про "настоящую силу" связаны с желанием придать значимости своим увлечениям и занятиям, и обесценить чужие.
Обычно все эти истории про "настоящую силу" связаны с желанием придать значимости своим увлечениям и занятиям, и обесценить чужие.
>>71223 (OP)
Как повторения посоветуете увеличивать? На последний подход добавлять пяток или на первый?
Как повторения посоветуете увеличивать? На последний подход добавлять пяток или на первый?
>>84378
Вводных недостаточно. Обычно с первых подходов начинают увеличивать. Но можно по-разному делать, это вариативно.
Вводных недостаточно. Обычно с первых подходов начинают увеличивать. Но можно по-разному делать, это вариативно.
>>84216
"Перечисли названия хотя бы двух десятков таких мышц" — и всё, потешный хуесос поплыл
>у человека десятки мышц стабилизаторов
"Перечисли названия хотя бы двух десятков таких мышц" — и всё, потешный хуесос поплыл
>>84445
Один хуй симметричное упражнение, тупица.
Один хуй симметричное упражнение, тупица.
>>84445
Отличное упражнение. Равномерно размазываешь нагрузку между нижней частью тела и плечевым поясом. От гирь и так мало профита, но тут его меньше, чем нихуя. Просто кровь гоняешь.
>махи над головой
Отличное упражнение. Равномерно размазываешь нагрузку между нижней частью тела и плечевым поясом. От гирь и так мало профита, но тут его меньше, чем нихуя. Просто кровь гоняешь.
>>84478
От кардио пузо станет меньше, не будет подкладки под локти удобной. Стратегически не выгодно для гиревика.
От кардио пузо станет меньше, не будет подкладки под локти удобной. Стратегически не выгодно для гиревика.
>>84478
Джвачую, гоняние крове это просто ахуенчик, только ради этого стоит махать колобками.
>>Просто кровь гоняешь.
>Это называется кардио, дурик
Джвачую, гоняние крове это просто ахуенчик, только ради этого стоит махать колобками.
164 Кб, 295x285>>84480
Не, братан. Кардио на пузо не влияет. А вот жрачка - да. Так что хуячь кардио на здоровье.
>От кардио пузо станет меньше
Не, братан. Кардио на пузо не влияет. А вот жрачка - да. Так что хуячь кардио на здоровье.
>>83725
От первого упражнения в такой технике будут проблемы с позвоночником.
От первого упражнения в такой технике будут проблемы с позвоночником.
Почему весь западный Ютуб завален kettlebell swing, и это подразумевает по дефолту hard style? В то время как этот стиль более травмоопасный чем soft style, он же маятник. Павел Цацулин подложил мину?
Иван Денисов объяснил, что hard style более травмоопасен, так как там гиря останавливается практически усилием поясницы, и выпихивается ею же. В отличие от soft style, где она останавливается в замахе сама, и сама же начинает движение вниз-вперед.
Иван Денисов объяснил, что hard style более травмоопасен, так как там гиря останавливается практически усилием поясницы, и выпихивается ею же. В отличие от soft style, где она останавливается в замахе сама, и сама же начинает движение вниз-вперед.
>>85357
Братан.
>>85394
Софтстайл от хардстайла отличается двойным подседом, насколько помню. Останавливать "поясницей" можно и там и там, это зависит от техники исполнителя.
Софтстайл делают ради повторений, хардстайл, условно, чтобы устать и развить гипертрофию и/или выносливость, а также дыхалку, ибо хардстайл больше грузит организм. Поэтому на швитом западе это распространилось - в этом есть своя логика.
Денисова я слушать не стану. Только недавно вспоминал его корки про то, что не надо жать гирю, потому что ты закрепощаешь мышцы. Надо, блядь, жать штангу.
>Хто?
Братан.
>>85394
Софтстайл от хардстайла отличается двойным подседом, насколько помню. Останавливать "поясницей" можно и там и там, это зависит от техники исполнителя.
Софтстайл делают ради повторений, хардстайл, условно, чтобы устать и развить гипертрофию и/или выносливость, а также дыхалку, ибо хардстайл больше грузит организм. Поэтому на швитом западе это распространилось - в этом есть своя логика.
Денисова я слушать не стану. Только недавно вспоминал его корки про то, что не надо жать гирю, потому что ты закрепощаешь мышцы. Надо, блядь, жать штангу.
>>85413
Да
В хардстайле к этому придти легче, оно прямо интуитивно происходит, остановка снаряда на полпути в полете, и выпихивание сразу вперёд.
Шизы там есть чутка, но в остальном неплохой разбор всех вариантов исполнения всех движений с гирей. Где можешь выбрать себе вариант под свои условия и антромометрию. В отличие от других блоггеров с подходом "делай как я".
> Софтстайл от хардстайла отличается двойным подседом
Да
> Останавливать "поясницей" можно и там и там
В хардстайле к этому придти легче, оно прямо интуитивно происходит, остановка снаряда на полпути в полете, и выпихивание сразу вперёд.
> Денисова я слушать не стану.
Шизы там есть чутка, но в остальном неплохой разбор всех вариантов исполнения всех движений с гирей. Где можешь выбрать себе вариант под свои условия и антромометрию. В отличие от других блоггеров с подходом "делай как я".
Что хардстайл и софтстайл. Меня всегда учили резко разгибать спину, а то говорили что ноги быстро забиваются и гг.
>>85415
Нет никакого интуитивно, это просто дело обучения и приобретаемой техники.
>хардстайле к этому придти легче, оно прямо интуитивно происходит, остановка снаряда на полпути в полете, и выпихивание сразу вперёд.
Нет никакого интуитивно, это просто дело обучения и приобретаемой техники.
Щя постарел и приходится на растяжки после трени тратить минут 15 минимум и на разминку тоже трачу больше времени тяжела жизнь старика уже почти 25 лет 5 назад даже не задумывался над этим всем а щяс если не буду растягивать то даже шнурки завязать не просто тупо в дерево превращаюясь
>>71225
Ахахахха тупо про меня все похоу гири реально былиошибкой в моей жизни но нозад пути уже нет
Ахахахха тупо про меня все похоу гири реально былиошибкой в моей жизни но нозад пути уже нет
>>85514
У меня гири хоть не пылятся, в отличие от гантель. Рад, что нашёл свой снаряд.
У меня гири хоть не пылятся, в отличие от гантель. Рад, что нашёл свой снаряд.
>>85511
ты прст уже старым родился
ты прст уже старым родился
Рост 174, вес 55, стоит ли вкатываться в гиревики с такими параметрами, или лучше оставаться на турнике?
>>85613
Тебе надо комплексные тренировки и профицитное питание. Гиря в целом поможет. Бери 16 кг и вкатывайся.
Алсо сколько лет?
Тебе надо комплексные тренировки и профицитное питание. Гиря в целом поможет. Бери 16 кг и вкатывайся.
Алсо сколько лет?
>>85613
как будешь весить около 110кг тогда и вкатывайся
как будешь весить около 110кг тогда и вкатывайся
Есть смысл брать пластиковую с наполнителем как первую гирю? Всего косарь против 5тысяч за титан. Чтобы так сказать сперва рассчувствовать.
>>85710
Брал такую, сейчас отлично подпирает балконную дверь при проветривании.
Минусы:
Широкая ручка
Ручка из 2х половинок невровень, стесывает ладонь. Пришлось обмотать.
Брал такую, сейчас отлично подпирает балконную дверь при проветривании.
Минусы:
Широкая ручка
Ручка из 2х половинок невровень, стесывает ладонь. Пришлось обмотать.
>>85394
Soft style это как в гиревом спорте? Это сложно просто, учиться надо. За таким на ютуб мало кто идёт. Там надо побыстрее попроще.
Soft style это как в гиревом спорте? Это сложно просто, учиться надо. За таким на ютуб мало кто идёт. Там надо побыстрее попроще.
>>85725
Да, он.
Да хуль там учиться, кто на танцы ходил, с 1го раза схватит паттерн движения. Я не ходил, подергал дома баклажку 5л с водой и сразу понял.
Да, он.
Да хуль там учиться, кто на танцы ходил, с 1го раза схватит паттерн движения. Я не ходил, подергал дома баклажку 5л с водой и сразу понял.
>>85722
Как тебе на это ответить? Я всю жизнь столько вешу.
>Ты как такой Дюймовочкой до трицатки дожил?
Как тебе на это ответить? Я всю жизнь столько вешу.
>>85613
Можно даже с ростом 150 и весом 40. Нет ограничений. В зале даже дети 10-12 лет занимаются.
Можно даже с ростом 150 и весом 40. Нет ограничений. В зале даже дети 10-12 лет занимаются.
>>85729
А запишите для нас вашу технику, мы оценим.
>Я не ходил, подергал дома баклажку 5л с водой и сразу понял.
А запишите для нас вашу технику, мы оценим.
Блуд недавно поднял гирю 88кг как пушинку. А он карлик 170см/90кг. И после этого мне ещё кто-то будет заявлять, что 16 не для девочек? Потешные вы.
В общем, посмотрите видео где Блуд 88кг осиливает. Он там говорит, что тяжёлые гири начинаются с 40 или с 50кг, даже не с 32. А человек пол жизни ими занимается, знает о чём говорит.
Предлагаю всем, кто меньше двух пудов рвёт/толкает, создать отдельный фитнес-тред.
Предлагаю всем, кто меньше двух пудов рвёт/толкает, создать отдельный фитнес-тред.
Ну или всем нормальным пацанам, которые хотят гирю своего веса толкнуть, создать блудотред. Только без фоток и видео его, чтобы в fag не пидорнули.
>>85805
Блуд наверное сразу начал с 32кг гирей работать поэтому и достиг такого результата!
Блуд наверное сразу начал с 32кг гирей работать поэтому и достиг такого результата!
>>85855
Тебе показать видео, как мужчины с довольно посредственным телосложением толкают над головой штангу весом в центнер или сам найдёшь?
>потренироваться лет 15 и курсануть
Тебе показать видео, как мужчины с довольно посредственным телосложением толкают над головой штангу весом в центнер или сам найдёшь?
>>85862
На телосложение пофиг, лучше поищи тех кто такую гирю толкает, будучи нормисом с личной жизнью.
На телосложение пофиг, лучше поищи тех кто такую гирю толкает, будучи нормисом с личной жизнью.
>>85864
Сразу трусливо отсёк Конана, потому что он идеальный пример. Телосложение говна, технику изучал дома, но толкает будь здоров.
>будучи нормисом с личной жизнью
Сразу трусливо отсёк Конана, потому что он идеальный пример. Телосложение говна, технику изучал дома, но толкает будь здоров.
Блуд курсит, у Конана времени просто дофига на пенсии. Бабы, которые занимаются ТА, с детства в олимпийских школах. Вот почему у меня не получается нормально толкнуть. Плаки-плаки.
>>85829
Но ты же блядь, почему бы не позаниматься тем, к чему ты привык?
Но ты же блядь, почему бы не позаниматься тем, к чему ты привык?
>>85813
А отдельного треда на физаче для девочек еще нет что ли? Не порядок
>кто меньше двух пудов рвёт/толкает, создать отдельный фитнес-тред.
А отдельного треда на физаче для девочек еще нет что ли? Не порядок
>>85875
Причина тряски? Первые два поставили цель в своей жизни - жёстко тренить с гирями и чуваки хорошо прогрессируют в этом. Кто-то тренит для себя, получает удовольствие от тренировок и это главное. Мы летом с коллегами ходили на турники в обед и я поставил себе цель ебануть 20 к концу сезона, в итоге единственный кто это сделал. Остальные начинали с 5-10 и максимум дошли до 16, но в основном до 12 и им было абсолютно поебать, кто сколько подтянется к концу лета, они даже таким вопросом не задавались.
Только школьники будут трястись о том, как они будут восприниматься в глазах других людей, занимаясь с пудовкой всем похуй.
Ну и раздел называется физкультура. Мы в гиретреде. Любой желающий может заниматься с каким угодно весом гири и это будет релейтед контент, так что не трясись, сынок.
Причина тряски? Первые два поставили цель в своей жизни - жёстко тренить с гирями и чуваки хорошо прогрессируют в этом. Кто-то тренит для себя, получает удовольствие от тренировок и это главное. Мы летом с коллегами ходили на турники в обед и я поставил себе цель ебануть 20 к концу сезона, в итоге единственный кто это сделал. Остальные начинали с 5-10 и максимум дошли до 16, но в основном до 12 и им было абсолютно поебать, кто сколько подтянется к концу лета, они даже таким вопросом не задавались.
Только школьники будут трястись о том, как они будут восприниматься в глазах других людей, занимаясь с пудовкой всем похуй.
Ну и раздел называется физкультура. Мы в гиретреде. Любой желающий может заниматься с каким угодно весом гири и это будет релейтед контент, так что не трясись, сынок.
>>85920
Начинай выдумывать тряску и доминировать подтягиваниями, если нечего сказать по делу, еп. Ваше мнение очень важно для нас.
Начинай выдумывать тряску и доминировать подтягиваниями, если нечего сказать по делу, еп. Ваше мнение очень важно для нас.
>>85813
Сейчас себя поймал на мысли что занимаюсь больше чем пол жизни, а учитывая что гирю 16 я первый раз пожал одной рукой лет в 15 то занимаюсь уже даже дольше чем полжизни.
С 40 начинаются понты для блоггеров и прочих конанов у которых своя атмосфера. Средний двачер не выжмет 32 одной рукой.
Сейчас себя поймал на мысли что занимаюсь больше чем пол жизни, а учитывая что гирю 16 я первый раз пожал одной рукой лет в 15 то занимаюсь уже даже дольше чем полжизни.
С 40 начинаются понты для блоггеров и прочих конанов у которых своя атмосфера. Средний двачер не выжмет 32 одной рукой.
>>85924
А к чему тогда этот блок с подтягиваниями, я не понял? Ты зачем моё время потратил просто так? Прикол такой?
А к чему тогда этот блок с подтягиваниями, я не понял? Ты зачем моё время потратил просто так? Прикол такой?
>>85920
Братан, не стоит тратить время на залетных дебилов.
Братан, не стоит тратить время на залетных дебилов.
32КГ это объективно тяжелая гиря, человек который ей занимается сильный, при всем моем уважении к конану или блуду они не занимаются гирями 50кг+ а разово ее поднимают на видос и все
>>85930
да ясен это тяжелая гиря. у вас, конечно, гуляет итт вброс, что 32 это цветочки
но по факту нихуя. 32 выжать и на раз-то это все-таки усилие. а заниматься - уже вполне солидно
да ясен это тяжелая гиря. у вас, конечно, гуляет итт вброс, что 32 это цветочки
но по факту нихуя. 32 выжать и на раз-то это все-таки усилие. а заниматься - уже вполне солидно
А как вы махи делаете? У меня прост валяется гиря 24, для рывка и толчка она для меня тяжёлая. А сёдня ВНЕЗАПНО попробовал помахать и оче даже зашло. На время делаете? На повторы? Техника какая? Я махал по типу швунга, активно дорабатывая ногами.
>>85963
"10000 махов" загугли, если чисто помахать хочется. Я раз в год делаю, чтоб жизнь мёдом не казалась.
"10000 махов" загугли, если чисто помахать хочется. Я раз в год делаю, чтоб жизнь мёдом не казалась.
>>85963
Тогда вряд ли выйдет на время, ноги быстро устанут. Махай на подходы и повторения. Осваивай мах одной рукой, а затем заброс гири на грудь. Последнее - уже 50% от толчка.
>активно дорабатывая ногами
Тогда вряд ли выйдет на время, ноги быстро устанут. Махай на подходы и повторения. Осваивай мах одной рукой, а затем заброс гири на грудь. Последнее - уже 50% от толчка.
>>85963
Махаю по программе simple&sinister Цацулина (помимо махов там ещё турецкие подъёмы). Почти каждый день (5-6 дней в неделю), 10 по 10, каждый подход чередуя руку (каждый 2-3 день делаю двуручные махи). Перерывы - по самочувствию, как пульс спадёт (общее время выполнения при таком подходе всё равно со временем уменьшается).
Начинал примерно год назад с пудовки. Почти сразу переехал на 24кг. Недавно начал двухпудовку добавлять, но одноручные махи ей делать пока тяжко. Не форсирую.
Махаю по программе simple&sinister Цацулина (помимо махов там ещё турецкие подъёмы). Почти каждый день (5-6 дней в неделю), 10 по 10, каждый подход чередуя руку (каждый 2-3 день делаю двуручные махи). Перерывы - по самочувствию, как пульс спадёт (общее время выполнения при таком подходе всё равно со временем уменьшается).
Начинал примерно год назад с пудовки. Почти сразу переехал на 24кг. Недавно начал двухпудовку добавлять, но одноручные махи ей делать пока тяжко. Не форсирую.
Мне Дипсик сказал, что я молодец, что 32кг махаю. Правда он всегда жополизные комментарии оставляет, но в этот раз точно правду сказал!
>>85971
Достаточно быстрая треня (на всё про всё плюс-минус 30 мин), а значить её можно легко вставить в любое расписание, не ища себе оправдания, что нет времени. При этом трения не убивает тебя, а наоборот даёт сил, бодрит, сбрасывает стресс. Делая почти ежедневно - легко привычка вырабатывается - легче продолжать заниматься регулярно без каких либо усилий. При этом и постепенный прогресс ощущается: нет ощущения, что стоишь на месте. Личные ощущения тоже положительнее - больше энергии, поясница не болит, приятные эмоции.
Но соглашусь, что не всем подойдёт, многим покажется скучноватой. Мне ща подходит. В ближайших планах - перейти таки на двухпудовку, и выполнить норматив в 10х10 махов за 5 мин. После этого начну че-нить другое делать.
Достаточно быстрая треня (на всё про всё плюс-минус 30 мин), а значить её можно легко вставить в любое расписание, не ища себе оправдания, что нет времени. При этом трения не убивает тебя, а наоборот даёт сил, бодрит, сбрасывает стресс. Делая почти ежедневно - легко привычка вырабатывается - легче продолжать заниматься регулярно без каких либо усилий. При этом и постепенный прогресс ощущается: нет ощущения, что стоишь на месте. Личные ощущения тоже положительнее - больше энергии, поясница не болит, приятные эмоции.
Но соглашусь, что не всем подойдёт, многим покажется скучноватой. Мне ща подходит. В ближайших планах - перейти таки на двухпудовку, и выполнить норматив в 10х10 махов за 5 мин. После этого начну че-нить другое делать.
>>85970
а че там устает, если рука чисто для крепления колобка к тушке? Если бы жал, то понятно
>одноручные махи
а че там устает, если рука чисто для крепления колобка к тушке? Если бы жал, то понятно
>>85963
Да у них не так что бы много вариантов деланья, вообще делаю с одним подседом но когда устаешь тело само начинает делать второй подсед(а второй посдед обычно делают в ГС спорте потому что это экономит силы)
Когда то давно пытался делать по таймеру(табата таймер) но задолбало, потому что временнами чувствую что нужно чуть больше времени на отдых или наоборот меньше потому что не особо устал, но в целом между подходами махов 2 минуты стараюсь отдыхать типо как никрути махи это больше на высносливость поэтому сильно долго отдыхать не надо, и делаю на повторения считая каждый повтор на выдохе(в уме)
хотя еще есть прикольная версия через "лесенки" но мне через лесенку больше нравится делать рывки а не махи
> А как вы махи делаете?
Да у них не так что бы много вариантов деланья, вообще делаю с одним подседом но когда устаешь тело само начинает делать второй подсед(а второй посдед обычно делают в ГС спорте потому что это экономит силы)
Когда то давно пытался делать по таймеру(табата таймер) но задолбало, потому что временнами чувствую что нужно чуть больше времени на отдых или наоборот меньше потому что не особо устал, но в целом между подходами махов 2 минуты стараюсь отдыхать типо как никрути махи это больше на высносливость поэтому сильно долго отдыхать не надо, и делаю на повторения считая каждый повтор на выдохе(в уме)
хотя еще есть прикольная версия через "лесенки" но мне через лесенку больше нравится делать рывки а не махи
>>85981
Будто от гирь кроме жопы (и ляшек) что то другое может качаться
скуф 100 кг с огроменной жопой и ляхами
> , попку подкачать
Будто от гирь кроме жопы (и ляшек) что то другое может качаться
скуф 100 кг с огроменной жопой и ляхами
>>85989
А зачем больше?
А зачем больше?
>>85998
Да для всего, как самое банальное для поддержания огранизма в тонусе то в швунгу больше мышц работает
Да для всего, как самое банальное для поддержания огранизма в тонусе то в швунгу больше мышц работает
>>86000
Почему ты тогда трастеры не продвигаешь, если тебе важно сколько мышц работает в одном движении?
Почему ты тогда трастеры не продвигаешь, если тебе важно сколько мышц работает в одном движении?
>>86001
Кстате отличный вопрос какого хрена я их не продвигаю? Спасибо что напомнил об их существовании на след тренировки поделаю их я реально забыл про них сяп☺
Кстате отличный вопрос какого хрена я их не продвигаю? Спасибо что напомнил об их существовании на след тренировки поделаю их я реально забыл про них сяп☺
>>86002
Да я просто понять хотел. Странно сидеть в гиретреде и рассуждать о максимальной нагрузке на мышцы.
Да я просто понять хотел. Странно сидеть в гиретреде и рассуждать о максимальной нагрузке на мышцы.
>>86007
Тебе базу пояснить?
Колобки берут ради махов, срывка и толчка. В этих движениях всё заточено так, чтобы минимально напрячься для того, чтобы сделать много повторений.
Зачем ты сидишь в специфичном треде про колобки, если используешь их как обычные гантели?
Тебе базу пояснить?
Колобки берут ради махов, срывка и толчка. В этих движениях всё заточено так, чтобы минимально напрячься для того, чтобы сделать много повторений.
Зачем ты сидишь в специфичном треде про колобки, если используешь их как обычные гантели?
>>86015
Ну, мах это своего рода качание, да.
Ну, мах это своего рода качание, да.
>>86010
Я похоже слишком привык к гирям и мне гантели вообще не понравились. Штанга норм.
Я похоже слишком привык к гирям и мне гантели вообще не понравились. Штанга норм.
25 Кб, 447x447>>86008
Блядь, я не думал, что когда-либо скажу это. Но теперь я понимаю, почему гиретред стебут загоном немощей. Десять подходов по десять махов.
>Да
Блядь, я не думал, что когда-либо скажу это. Но теперь я понимаю, почему гиретред стебут загоном немощей. Десять подходов по десять махов.
>>86023
Остаёмся в комфортной пульсовой зоне, не ловим перетрен. Всё чётко, хуле ты бочку катишь?
>десять подходов по десять махов
Остаёмся в комфортной пульсовой зоне, не ловим перетрен. Всё чётко, хуле ты бочку катишь?
>>86031
ну может он своей трехкилограммовой гирей за 3x10 не нагружается как хотелось бы
>Всё чётко, хуле ты бочку катишь?
ну может он своей трехкилограммовой гирей за 3x10 не нагружается как хотелось бы
>>86051
Слушай, тут люди за спортивное долголетие вообще-то. Если махать 32кг регулярно, то всю спину посадишь за полгода.
Слушай, тут люди за спортивное долголетие вообще-то. Если махать 32кг регулярно, то всю спину посадишь за полгода.
>>86023
А когда стометровку тренишь, то ты сколько бегаешь?
Можешь 10 махов по 10 раз сделать двухпудовкой и уложиться в 5 минут?
А когда стометровку тренишь, то ты сколько бегаешь?
Можешь 10 махов по 10 раз сделать двухпудовкой и уложиться в 5 минут?
вот, кстати, про перетрен
сам я гантелевый и турниковый чел. почитал ваш тред. заинтересовался
я не делаю кардио нихуя. мне его не хватает. можно ли делать эти ваши гиревые упражнения с гантелью? между тренировками, которых у меня три в неделю по часу
не будет перетрена? заменит кардио? что делать и как?
сам я гантелевый и турниковый чел. почитал ваш тред. заинтересовался
я не делаю кардио нихуя. мне его не хватает. можно ли делать эти ваши гиревые упражнения с гантелью? между тренировками, которых у меня три в неделю по часу
не будет перетрена? заменит кардио? что делать и как?
>>86057
А зачем тренить стометровку, если не соревнуешься на стометровке? Я когда спринты бегаю, то просто разгоняюсь до пиковой по ощущениям скорости и стараюсь её как можно дольше держать, время не засекаю.
А зачем тренить стометровку, если не соревнуешься на стометровке? Я когда спринты бегаю, то просто разгоняюсь до пиковой по ощущениям скорости и стараюсь её как можно дольше держать, время не засекаю.
>>86054
Ну я махаю, как раз чувствую работу спины и никакого дискомфорта. Хотя если ты 12 летняя девочка, то тогда да
>Если махать 32кг регулярно, то всю спину посадишь за полгода.
Ну я махаю, как раз чувствую работу спины и никакого дискомфорта. Хотя если ты 12 летняя девочка, то тогда да
>>86058
Отвечу серьёзно.
Махи с гантелью я себе плохо представляю, т.к. у гири очень специфичный центр тяжести (это нужно почувствовать).
Рывок гантели - технически довольно сложное упражнение. Займёт много времени, чтобы освоить его в правильной технике.
Толчок - неплохой вариант, но учитывай, что толкаешь ты ногами, поэтому вес необходим не менее 15-20кг, даже если это только "погонять кровь".
Отвечу серьёзно.
Махи с гантелью я себе плохо представляю, т.к. у гири очень специфичный центр тяжести (это нужно почувствовать).
Рывок гантели - технически довольно сложное упражнение. Займёт много времени, чтобы освоить его в правильной технике.
Толчок - неплохой вариант, но учитывай, что толкаешь ты ногами, поэтому вес необходим не менее 15-20кг, даже если это только "погонять кровь".
>>86048
был бы ты у меня в городе, я бы твою голову как орех лопнул свой попкой что бы ты убедился
был бы ты у меня в городе, я бы твою голову как орех лопнул свой попкой что бы ты убедился
>>86068
Поменьше гомоэротизма, пожалуйста.
Поменьше гомоэротизма, пожалуйста.
>>86068
зажал бы хоть палец для начала
зажал бы хоть палец для начала
>>86062
махи гантелями - загугли. за блины с одной стороны держишь и машешь
да, центр тяжести другой, получается. не с одной стороны все, но в целом похоже. тяжесть-то у тебя на конце рук так и так
гантели у меня по столько есть
мне по другим вопросам - не перегружусь ли? можно ли заменить кардио? если да - когда делать и какие упражнения? по сколько?
махи гантелями - загугли. за блины с одной стороны держишь и машешь
да, центр тяжести другой, получается. не с одной стороны все, но в целом похоже. тяжесть-то у тебя на конце рук так и так
гантели у меня по столько есть
мне по другим вопросам - не перегружусь ли? можно ли заменить кардио? если да - когда делать и какие упражнения? по сколько?
>>86082
Нет, не похоже. Гиря, при всей моей любви к этому снаряду, капризничает и ведёт себя как мешок с говном. Особенные ощущения, которые не повторить.
Когда правильно толкаешь, то плечи не работают. Толкать лучше на время или пока не устанешь, если это задумано как кардио. По сути от двух неглубоких подседов у тебя ноги не должны закиснуть как от приседаний, но по состоянию смотри.
А вообще, что мешает купить пудовую гирю - не совсем понятно. Неужели цены настолько в космос улетели? Есть пластиковые, если совсем с деньгами прижимает. Я свою пару по 32кг за 14 тысяч заказал в этом году. Вроде, не очень дорого.
>но в целом похоже
Нет, не похоже. Гиря, при всей моей любви к этому снаряду, капризничает и ведёт себя как мешок с говном. Особенные ощущения, которые не повторить.
>не перегружусь ли?
Когда правильно толкаешь, то плечи не работают. Толкать лучше на время или пока не устанешь, если это задумано как кардио. По сути от двух неглубоких подседов у тебя ноги не должны закиснуть как от приседаний, но по состоянию смотри.
А вообще, что мешает купить пудовую гирю - не совсем понятно. Неужели цены настолько в космос улетели? Есть пластиковые, если совсем с деньгами прижимает. Я свою пару по 32кг за 14 тысяч заказал в этом году. Вроде, не очень дорого.
>>86060
Ну и с махами 10 по 10 так же. Если их делать взрывно, на максимальной возможной скорости, то можно и делая 10 по 10 нормально пропотеть. Особенно если перерывы между подходами сокращать.
Можно ли делать больше? Наверное можно. Будет ли от этого лучше? Я хз, сам не пробовал. И тут вопрос, что значит "лучше", и какая цель перед тобой стоит. Напомню, описанная тренировка проводится почти каждый день, то есть это уже вносит определенные ограничения. Помимо этого, суть упражнения в том, чтобы делать махи максимально взрывными. С какого-то момента как следует взрываться у тебя просто физически не получится.
Про 100 метровку я задал вопрос, подразумевая, что тренировки разные бывают, и разные цели преследуют. Спринтеры и марафонщики очень по-разному тренируются, хотя бег – он и есть бег. И здесь 10х10 ближе к условной 100 метровке, а программа 10000 махов – условно ближе к марафону (хотя я вот как раз не понимаю, в чем прикол вот этих 10000 махов и прочих подобных програм. Разок сделать как челендж – мб и забавно, но на этом как будто бы и всё.).
Тренируя бег на коротких дистанциях, ты за тренировку как следует не взорвешься больше небольшого числа раз. Делать ускорения больше – бессмысленно, и даже опасно: растёт риск травмы, или восстановление потребует большего времени. Лучше несколько раз поускоряться, а в оставшееся время другие упражнения поделать.
Так же можно посмотреть на ситуацию с такой стороны: в целом, я вижу три возможных направления прогрессий в упражнениях с гирями:
1) увеличивать вес рабочего снаряда
2) увеличивать объём
3) сокращать время между подходами
Каждое из направлений хорошо по своему. Обсуждаемая программа комбинирует 1+3, с акцентом скорее на 3. Лично мне это подходит. Повторюсь, что одна из целей программы – это сдать норматив: 10х10 одноручных махов двухпудовкой за 5 мин. Не абы что, но случайный прохожий не сделает.
Тут можно возразить, что:
1) Цель – бессмысленная херня
2) Путь к цели – плохой. Надо делать не махи 10х10, а что-то иное.
Насчет второго – не знаю. Если есть идеи и обоснование, что можно для этого делать иначе – рад послушать, но пока не услышал ничего, кроме тезиса, что "10х10 - мало".
Насчёт первого - не знаю. Звучит, как достижимая ачивка, прогресс я наблюдаю, это стимулирует меня дальше заниматься - меня устраивает.
А то, что я занимаюсь – мне нравится. Как я и сказал, чувствую себя лучше, а этого уже и достаточно. Физкультура – на большее и не претендую. Результат ощущаю. Чуть-чуть даже веса набрал (ну это мб из-за еды и эффекта низкой базы: у меня, например, ляхи, можно сказать, вообще отсутсвовали, а сейчас я сделал небольшой шажок в сторону гирескуфа из нейровидосов из треда). В том числе ощущаю, то что стал выносливее. Если базовая аэробная выносливость у меня всегда была неплохая (Не супер, но выше среднего по нормисам. В любой момент мог 10км пробежать на приемлемое время), то после небольшого периода таких тренировок с гирей почувствовал неплохой буст к анаэробной выносливости. Снимали как-то со знакомыми, (с такими же как я обывателями (в смысле – не спортсменами), пару раз зал и проводили трени по боксу, так я вообще себя уставшим можно сказать не чувствовал, хотя почти все уже мертвые ходили. А как возможно заебаться на боксе я знаю: лет 10 назад непродолжительное время занимался.
Ну и с махами 10 по 10 так же. Если их делать взрывно, на максимальной возможной скорости, то можно и делая 10 по 10 нормально пропотеть. Особенно если перерывы между подходами сокращать.
Можно ли делать больше? Наверное можно. Будет ли от этого лучше? Я хз, сам не пробовал. И тут вопрос, что значит "лучше", и какая цель перед тобой стоит. Напомню, описанная тренировка проводится почти каждый день, то есть это уже вносит определенные ограничения. Помимо этого, суть упражнения в том, чтобы делать махи максимально взрывными. С какого-то момента как следует взрываться у тебя просто физически не получится.
Про 100 метровку я задал вопрос, подразумевая, что тренировки разные бывают, и разные цели преследуют. Спринтеры и марафонщики очень по-разному тренируются, хотя бег – он и есть бег. И здесь 10х10 ближе к условной 100 метровке, а программа 10000 махов – условно ближе к марафону (хотя я вот как раз не понимаю, в чем прикол вот этих 10000 махов и прочих подобных програм. Разок сделать как челендж – мб и забавно, но на этом как будто бы и всё.).
Тренируя бег на коротких дистанциях, ты за тренировку как следует не взорвешься больше небольшого числа раз. Делать ускорения больше – бессмысленно, и даже опасно: растёт риск травмы, или восстановление потребует большего времени. Лучше несколько раз поускоряться, а в оставшееся время другие упражнения поделать.
Так же можно посмотреть на ситуацию с такой стороны: в целом, я вижу три возможных направления прогрессий в упражнениях с гирями:
1) увеличивать вес рабочего снаряда
2) увеличивать объём
3) сокращать время между подходами
Каждое из направлений хорошо по своему. Обсуждаемая программа комбинирует 1+3, с акцентом скорее на 3. Лично мне это подходит. Повторюсь, что одна из целей программы – это сдать норматив: 10х10 одноручных махов двухпудовкой за 5 мин. Не абы что, но случайный прохожий не сделает.
Тут можно возразить, что:
1) Цель – бессмысленная херня
2) Путь к цели – плохой. Надо делать не махи 10х10, а что-то иное.
Насчет второго – не знаю. Если есть идеи и обоснование, что можно для этого делать иначе – рад послушать, но пока не услышал ничего, кроме тезиса, что "10х10 - мало".
Насчёт первого - не знаю. Звучит, как достижимая ачивка, прогресс я наблюдаю, это стимулирует меня дальше заниматься - меня устраивает.
А то, что я занимаюсь – мне нравится. Как я и сказал, чувствую себя лучше, а этого уже и достаточно. Физкультура – на большее и не претендую. Результат ощущаю. Чуть-чуть даже веса набрал (ну это мб из-за еды и эффекта низкой базы: у меня, например, ляхи, можно сказать, вообще отсутсвовали, а сейчас я сделал небольшой шажок в сторону гирескуфа из нейровидосов из треда). В том числе ощущаю, то что стал выносливее. Если базовая аэробная выносливость у меня всегда была неплохая (Не супер, но выше среднего по нормисам. В любой момент мог 10км пробежать на приемлемое время), то после небольшого периода таких тренировок с гирей почувствовал неплохой буст к анаэробной выносливости. Снимали как-то со знакомыми, (с такими же как я обывателями (в смысле – не спортсменами), пару раз зал и проводили трени по боксу, так я вообще себя уставшим можно сказать не чувствовал, хотя почти все уже мертвые ходили. А как возможно заебаться на боксе я знаю: лет 10 назад непродолжительное время занимался.
>>86060
Ну и с махами 10 по 10 так же. Если их делать взрывно, на максимальной возможной скорости, то можно и делая 10 по 10 нормально пропотеть. Особенно если перерывы между подходами сокращать.
Можно ли делать больше? Наверное можно. Будет ли от этого лучше? Я хз, сам не пробовал. И тут вопрос, что значит "лучше", и какая цель перед тобой стоит. Напомню, описанная тренировка проводится почти каждый день, то есть это уже вносит определенные ограничения. Помимо этого, суть упражнения в том, чтобы делать махи максимально взрывными. С какого-то момента как следует взрываться у тебя просто физически не получится.
Про 100 метровку я задал вопрос, подразумевая, что тренировки разные бывают, и разные цели преследуют. Спринтеры и марафонщики очень по-разному тренируются, хотя бег – он и есть бег. И здесь 10х10 ближе к условной 100 метровке, а программа 10000 махов – условно ближе к марафону (хотя я вот как раз не понимаю, в чем прикол вот этих 10000 махов и прочих подобных програм. Разок сделать как челендж – мб и забавно, но на этом как будто бы и всё.).
Тренируя бег на коротких дистанциях, ты за тренировку как следует не взорвешься больше небольшого числа раз. Делать ускорения больше – бессмысленно, и даже опасно: растёт риск травмы, или восстановление потребует большего времени. Лучше несколько раз поускоряться, а в оставшееся время другие упражнения поделать.
Так же можно посмотреть на ситуацию с такой стороны: в целом, я вижу три возможных направления прогрессий в упражнениях с гирями:
1) увеличивать вес рабочего снаряда
2) увеличивать объём
3) сокращать время между подходами
Каждое из направлений хорошо по своему. Обсуждаемая программа комбинирует 1+3, с акцентом скорее на 3. Лично мне это подходит. Повторюсь, что одна из целей программы – это сдать норматив: 10х10 одноручных махов двухпудовкой за 5 мин. Не абы что, но случайный прохожий не сделает.
Тут можно возразить, что:
1) Цель – бессмысленная херня
2) Путь к цели – плохой. Надо делать не махи 10х10, а что-то иное.
Насчет второго – не знаю. Если есть идеи и обоснование, что можно для этого делать иначе – рад послушать, но пока не услышал ничего, кроме тезиса, что "10х10 - мало".
Насчёт первого - не знаю. Звучит, как достижимая ачивка, прогресс я наблюдаю, это стимулирует меня дальше заниматься - меня устраивает.
А то, что я занимаюсь – мне нравится. Как я и сказал, чувствую себя лучше, а этого уже и достаточно. Физкультура – на большее и не претендую. Результат ощущаю. Чуть-чуть даже веса набрал (ну это мб из-за еды и эффекта низкой базы: у меня, например, ляхи, можно сказать, вообще отсутсвовали, а сейчас я сделал небольшой шажок в сторону гирескуфа из нейровидосов из треда). В том числе ощущаю, то что стал выносливее. Если базовая аэробная выносливость у меня всегда была неплохая (Не супер, но выше среднего по нормисам. В любой момент мог 10км пробежать на приемлемое время), то после небольшого периода таких тренировок с гирей почувствовал неплохой буст к анаэробной выносливости. Снимали как-то со знакомыми, (с такими же как я обывателями (в смысле – не спортсменами), пару раз зал и проводили трени по боксу, так я вообще себя уставшим можно сказать не чувствовал, хотя почти все уже мертвые ходили. А как возможно заебаться на боксе я знаю: лет 10 назад непродолжительное время занимался.
Ну и с махами 10 по 10 так же. Если их делать взрывно, на максимальной возможной скорости, то можно и делая 10 по 10 нормально пропотеть. Особенно если перерывы между подходами сокращать.
Можно ли делать больше? Наверное можно. Будет ли от этого лучше? Я хз, сам не пробовал. И тут вопрос, что значит "лучше", и какая цель перед тобой стоит. Напомню, описанная тренировка проводится почти каждый день, то есть это уже вносит определенные ограничения. Помимо этого, суть упражнения в том, чтобы делать махи максимально взрывными. С какого-то момента как следует взрываться у тебя просто физически не получится.
Про 100 метровку я задал вопрос, подразумевая, что тренировки разные бывают, и разные цели преследуют. Спринтеры и марафонщики очень по-разному тренируются, хотя бег – он и есть бег. И здесь 10х10 ближе к условной 100 метровке, а программа 10000 махов – условно ближе к марафону (хотя я вот как раз не понимаю, в чем прикол вот этих 10000 махов и прочих подобных програм. Разок сделать как челендж – мб и забавно, но на этом как будто бы и всё.).
Тренируя бег на коротких дистанциях, ты за тренировку как следует не взорвешься больше небольшого числа раз. Делать ускорения больше – бессмысленно, и даже опасно: растёт риск травмы, или восстановление потребует большего времени. Лучше несколько раз поускоряться, а в оставшееся время другие упражнения поделать.
Так же можно посмотреть на ситуацию с такой стороны: в целом, я вижу три возможных направления прогрессий в упражнениях с гирями:
1) увеличивать вес рабочего снаряда
2) увеличивать объём
3) сокращать время между подходами
Каждое из направлений хорошо по своему. Обсуждаемая программа комбинирует 1+3, с акцентом скорее на 3. Лично мне это подходит. Повторюсь, что одна из целей программы – это сдать норматив: 10х10 одноручных махов двухпудовкой за 5 мин. Не абы что, но случайный прохожий не сделает.
Тут можно возразить, что:
1) Цель – бессмысленная херня
2) Путь к цели – плохой. Надо делать не махи 10х10, а что-то иное.
Насчет второго – не знаю. Если есть идеи и обоснование, что можно для этого делать иначе – рад послушать, но пока не услышал ничего, кроме тезиса, что "10х10 - мало".
Насчёт первого - не знаю. Звучит, как достижимая ачивка, прогресс я наблюдаю, это стимулирует меня дальше заниматься - меня устраивает.
А то, что я занимаюсь – мне нравится. Как я и сказал, чувствую себя лучше, а этого уже и достаточно. Физкультура – на большее и не претендую. Результат ощущаю. Чуть-чуть даже веса набрал (ну это мб из-за еды и эффекта низкой базы: у меня, например, ляхи, можно сказать, вообще отсутсвовали, а сейчас я сделал небольшой шажок в сторону гирескуфа из нейровидосов из треда). В том числе ощущаю, то что стал выносливее. Если базовая аэробная выносливость у меня всегда была неплохая (Не супер, но выше среднего по нормисам. В любой момент мог 10км пробежать на приемлемое время), то после небольшого периода таких тренировок с гирей почувствовал неплохой буст к анаэробной выносливости. Снимали как-то со знакомыми, (с такими же как я обывателями (в смысле – не спортсменами), пару раз зал и проводили трени по боксу, так я вообще себя уставшим можно сказать не чувствовал, хотя почти все уже мертвые ходили. А как возможно заебаться на боксе я знаю: лет 10 назад непродолжительное время занимался.
>>86088
Гиря очень хорошо может помочь в боксе, попробуйте с гирями упражнения Сергея Рааба, видео называется: 15 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ с ГИРЕЙ для БОКСЁРА / Сделай свой удар сильней. На Дзене лежит
Гиря очень хорошо может помочь в боксе, попробуйте с гирями упражнения Сергея Рааба, видео называется: 15 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ с ГИРЕЙ для БОКСЁРА / Сделай свой удар сильней. На Дзене лежит
36 Кб, 384x600ФРАНЦУЗСКИЙ АТЛЕТ АПОЛЛОН (Луи Юни) одной рукой поднимал пять гирь по 20 кг в каждой. Поднимал штангу весом в 165 кг с грифом, толщиной 5 см.
>>86135
Он выглядел как гладиатор из Древнего рима. Гиря - это благородный снаряд для сильных людей. Весь смысл качков: не так важно какая у тебя сила, хоть бы её не было, главное это дутые мышцы через химию, желаю скорой удачи и удачного пути
Он выглядел как гладиатор из Древнего рима. Гиря - это благородный снаряд для сильных людей. Весь смысл качков: не так важно какая у тебя сила, хоть бы её не было, главное это дутые мышцы через химию, желаю скорой удачи и удачного пути
1,2 Мб, 2048x1459>>85963
А ты думал я шутки шутил про махи? Вот и думай.
> А сёдня ВНЕЗАПНО попробовал помахать и оче даже зашло.
А ты думал я шутки шутил про махи? Вот и думай.
>>86159
Спасибо, что подписался, щенок.
Спасибо, что подписался, щенок.
>>85963
Отчитываюсь по местам проявления крепатуры после вчерашних махов с точки зрения ньюфага, чего они там у меня загрузили. Крепатура не то, чтоб сильная, но есть, я эти махи таки первый раз делал. Работают квадрицепс бедра, ягодицы, нижняя часть трапеций, пресс и предплечья (за счёт долгого хвата видимо).
Отчитываюсь по местам проявления крепатуры после вчерашних махов с точки зрения ньюфага, чего они там у меня загрузили. Крепатура не то, чтоб сильная, но есть, я эти махи таки первый раз делал. Работают квадрицепс бедра, ягодицы, нижняя часть трапеций, пресс и предплечья (за счёт долгого хвата видимо).
>>86087
Они у вас прорезиненные? адекватная цена для гирь 32 кг без резины должна быть около 3 тысяч рублей и то я наценку сделал в процентов 100 или 150
Они у вас прорезиненные? адекватная цена для гирь 32 кг без резины должна быть около 3 тысяч рублей и то я наценку сделал в процентов 100 или 150
>>85729
А тем кто не ходил что делать? Ты бы ещё написал, что какому-нибудь КМС по ТА легко их освоить.
Тем кто каким-либо спортом или подобием занимался вообще не нужны никакие ролики на ютубе, на ютуб идут с дивана. С дивана выслушивать объяснения техники, какие-то подготовительные и прочие подводные камни мало кому нужно, большинство людей хочет просмотреть 5 минут (а то и виде короткого видео на полторы) и делать.
А тем кто не ходил что делать? Ты бы ещё написал, что какому-нибудь КМС по ТА легко их освоить.
Тем кто каким-либо спортом или подобием занимался вообще не нужны никакие ролики на ютубе, на ютуб идут с дивана. С дивана выслушивать объяснения техники, какие-то подготовительные и прочие подводные камни мало кому нужно, большинство людей хочет просмотреть 5 минут (а то и виде короткого видео на полторы) и делать.
>>86196
Это не адекватная цена, а грошики, которые ты готов дрожащими руками выложить за колобок.
>декватная цена для гирь 32 кг без резины должна быть около 3 тысяч рублей
Это не адекватная цена, а грошики, которые ты готов дрожащими руками выложить за колобок.
>>86217
Смотреть туториалы от разных инструкторов на ютюбе, и даже пересматривать. Техника придет со временем. Главное делать вдумчиво и пускать в практику.
>А тем кто не ходил что делать?
Смотреть туториалы от разных инструкторов на ютюбе, и даже пересматривать. Техника придет со временем. Главное делать вдумчиво и пускать в практику.
144 Кб, 800x800Решил украсить двухпудовый колобок стразиками, что бы все думали что там 16
>>86196
Согласен, что должна быть такая цена. Но в суровой реальности именно столько заламывает за новую пару тот же спортмастер/озон.
Согласен, что должна быть такая цена. Но в суровой реальности именно столько заламывает за новую пару тот же спортмастер/озон.
>>86235
Ты только что подтвердил мою догадку, бротиш.
Ты только что подтвердил мою догадку, бротиш.
>>86326
В том, что я купил пару за 14к, а чел говорит, что гири дороже 3к - это дурость. А ты меня почему-то нищуком назвал.
В том, что я купил пару за 14к, а чел говорит, что гири дороже 3к - это дурость. А ты меня почему-то нищуком назвал.
>>86335
Да, действительно не понял контекста. Сорян, бротиш. Соревновательные купил? Покажи фотку, плиз.
>я купил пару за 14к
Да, действительно не понял контекста. Сорян, бротиш. Соревновательные купил? Покажи фотку, плиз.
299 Кб, 1500x2000>>86346
Обычные, которые порошковой краской покрашены. Соревновательные ещё дороже. Наверно, из-за точности литья и хрома на рукоятке. Три тысячи, как толстили сверху, это цена ржавого колобка на авито, увы.
Такая. Мог бы показать фотку из своей квартиры прям, но чую, что это вызовет много говнометания. Почти под все местные мемесы подхожу, в тот числе и про гнилую советскую хату.
Обычные, которые порошковой краской покрашены. Соревновательные ещё дороже. Наверно, из-за точности литья и хрома на рукоятке. Три тысячи, как толстили сверху, это цена ржавого колобка на авито, увы.
Такая. Мог бы показать фотку из своей квартиры прям, но чую, что это вызовет много говнометания. Почти под все местные мемесы подхожу, в тот числе и про гнилую советскую хату.
>>86355
Пикрил буквально сейчас. Часто до 3.5 опускается.
Братан, ну ты умеешь заинтриговать. Кидай фото, не бойся.
>Три тысячи, как толстили сверху, это цена ржавого колобка на авито, увы.
Пикрил буквально сейчас. Часто до 3.5 опускается.
>Мог бы показать фотку из своей квартиры прям, но чую, что это вызовет много говнометания.
Братан, ну ты умеешь заинтриговать. Кидай фото, не бойся.
>>86355
Вы думаете сложно покрыть хромом старые советские гири? Я говорил про доступность. В Советском Союзе беспокоились о том, чтобы цена гири была доступной для всех людей, сейчас это никому не нужно
Вы думаете сложно покрыть хромом старые советские гири? Я говорил про доступность. В Советском Союзе беспокоились о том, чтобы цена гири была доступной для всех людей, сейчас это никому не нужно
>>86373
Это 16кг, я покупал 32кг почти 7к за штуку. Пару. Плюс доставка. Вышло 14к.
>>86371
Ага, потом меня травить будут как короля трусонюхов. Не хочу.
>>86376
Сейчас более высокая культура производства, в целом. Точнее литьё. У советских гирь почти всегда есть клапан в попке для калибровки веса.
Это 16кг, я покупал 32кг почти 7к за штуку. Пару. Плюс доставка. Вышло 14к.
>>86371
>кидай фото, не бойся
Ага, потом меня травить будут как короля трусонюхов. Не хочу.
>>86376
Сейчас более высокая культура производства, в целом. Точнее литьё. У советских гирь почти всегда есть клапан в попке для калибровки веса.
>>86376
Это почти невозможно, учитывая зернистость, напайки и выработку.
В остальном правда. В СССР делали доступный продукт. Хотя хз сколько стоила пудовка году в 80-ом.
>>86383
Едрить ты глупости говоришь. Тут тред всратого бодибилдинга в домашних условиях для андрогинных немощей. Кидай фото!
>думаете сложно покрыть хромом старые советские гири?
Это почти невозможно, учитывая зернистость, напайки и выработку.
В остальном правда. В СССР делали доступный продукт. Хотя хз сколько стоила пудовка году в 80-ом.
>>86383
>потом меня травить будут как короля трусонюхов.
Едрить ты глупости говоришь. Тут тред всратого бодибилдинга в домашних условиях для андрогинных немощей. Кидай фото!
>>86393
Потом увидите, как очень скоро начнут проявляться пористости на гирях
Потом увидите, как очень скоро начнут проявляться пористости на гирях
>>86383
у меня есть клапан в попке, но она не советская, можно снять крышку залить силикон и будет вагина. Кстати поастиковую крышку я не снимал, там так прикольно шуршат кусочки чугуна
>всегда есть клапан в попке для калибровки веса
у меня есть клапан в попке, но она не советская, можно снять крышку залить силикон и будет вагина. Кстати поастиковую крышку я не снимал, там так прикольно шуршат кусочки чугуна
>>86373
Почему гиря для девочек не розовенькая?
Почему гиря для девочек не розовенькая?
>>86417
Стандартное.
Стандартное.
>>86417
Понять как мешает слишком низкий просов я могу. Понять как мешает слишком высокий - не могу.
Понять как мешает слишком низкий просов я могу. Понять как мешает слишком высокий - не могу.
>>86426
Ты думаешь сантиметр-другой в бОльшую сторону так важен? На пике самая обычная пудовка.
Ты думаешь сантиметр-другой в бОльшую сторону так важен? На пике самая обычная пудовка.
>>86425
С низким ушком когда поднимаешь одной рукой, то сразу нагрузка на кисть, они как бы срастаются в единое целое, а с большими ушками гири больше приспособлены для размашистых движений, ну это как я понимаю
С низким ушком когда поднимаешь одной рукой, то сразу нагрузка на кисть, они как бы срастаются в единое целое, а с большими ушками гири больше приспособлены для размашистых движений, ну это как я понимаю
>>86490
Царскую гирю никогда в руках не держал, но мне кажется, что она сильнее ядром на кисть давит как раз из-за маленького просова.
Царскую гирю никогда в руках не держал, но мне кажется, что она сильнее ядром на кисть давит как раз из-за маленького просова.
>>79714
Всегда удивлялся, откуда берутся жирные гиревики, если это кардио упражнение, блядь. В тиктоке буквально есть дедок с пузом, которые за тренировку выполняет тысячу махов рывков. Это ж сколько он жрёт нахуй, чтоб с такими монструозными ежедневными тренировками не расставаться со своим мамоном?
Всегда удивлялся, откуда берутся жирные гиревики, если это кардио упражнение, блядь. В тиктоке буквально есть дедок с пузом, которые за тренировку выполняет тысячу махов рывков. Это ж сколько он жрёт нахуй, чтоб с такими монструозными ежедневными тренировками не расставаться со своим мамоном?
>>81255
Минимальное достижение — 500 махов пудовкой за 25 минут
Минимальное достижение — 500 махов пудовкой за 25 минут
>>81614
Я считаю повторы в уме и сокращаю время тренировок в качестве прогресса
Я считаю повторы в уме и сокращаю время тренировок в качестве прогресса
>>86028
Первый подход должен быть +100 махов, это ж кардио. Следующие подходы можно сокращать
Например, 140+60+60+50+50+40+40+30+30
Времени на чистые махи это занимает 15 минут. Столько же можно прибавить на отдых. Чем меньше отдых, тем круче
Первый подход должен быть +100 махов, это ж кардио. Следующие подходы можно сокращать
Например, 140+60+60+50+50+40+40+30+30
Времени на чистые махи это занимает 15 минут. Столько же можно прибавить на отдых. Чем меньше отдых, тем круче
>>86057
За пять минут можно 150 махов в комфортном темпе с двойным подседом сделать
Если жопу рвать на результат, то и 200 выйдет, наверное
За пять минут можно 150 махов в комфортном темпе с двойным подседом сделать
Если жопу рвать на результат, то и 200 выйдет, наверное
>>86058
Автор программы 500 махов за тренировку утверждает, что это якобы бустит силовые. Я результата не заметил
Еще он советует в перерывах между подходами махов гирей выполнять подход целевого упражнения. Я так попробовал сделать после 500 махов подход на турнике, потом подошел к зеркалу и напряг пресс — чуть сознание не потерял. Больше силовые к гире не я не добавлял
Автор программы 500 махов за тренировку утверждает, что это якобы бустит силовые. Я результата не заметил
Еще он советует в перерывах между подходами махов гирей выполнять подход целевого упражнения. Я так попробовал сделать после 500 махов подход на турнике, потом подошел к зеркалу и напряг пресс — чуть сознание не потерял. Больше силовые к гире не я не добавлял
>>86537
Там разве так надо? Я членендже 10к выполняешь подход на 10-50 махов, потом делаешь силовое. Хорошо заходит, кстати.
>Я так попробовал сделать после 500 махов подход на турнике
Там разве так надо? Я членендже 10к выполняешь подход на 10-50 махов, потом делаешь силовое. Хорошо заходит, кстати.
>>86551
Правда глаза колет? Много выпил вчера?
Правда глаза колет? Много выпил вчера?
>>86537
гантелевый на связи
в общем и целом мне тут сказали не делать ничего такого и отдыхать. я же думал мож мне кардио в перерывах получится заменить
(хотя махами-то мб и норм)
попробовал делать эти ваши швунги интереса ради. сначала не понял нахуй приседать, после того, как вытолкнул гантели
сделал первые полшвунга и после того, как выкинул гантели вверх - хрустнуло одно плечо. я прям почувствовал как выпрямленная рука с весом пошла вниз против движения сустава. мысленно поблагодарил все за то, что гантели всего 14кг
след подходы уже делал с приседом сразу после толчка наверх - прочувствовал все
что типа в момент приседа гантели вместе с телом и руками идут вниз и потом ты ух уже ногами и телом выталкиваешь
интересно, конечно
гантелевый на связи
в общем и целом мне тут сказали не делать ничего такого и отдыхать. я же думал мож мне кардио в перерывах получится заменить
(хотя махами-то мб и норм)
попробовал делать эти ваши швунги интереса ради. сначала не понял нахуй приседать, после того, как вытолкнул гантели
сделал первые полшвунга и после того, как выкинул гантели вверх - хрустнуло одно плечо. я прям почувствовал как выпрямленная рука с весом пошла вниз против движения сустава. мысленно поблагодарил все за то, что гантели всего 14кг
след подходы уже делал с приседом сразу после толчка наверх - прочувствовал все
что типа в момент приседа гантели вместе с телом и руками идут вниз и потом ты ух уже ногами и телом выталкиваешь
интересно, конечно
>>86531
А сколько ты калорий можешь сжечь за два часа тренировки? Как ни усирайся, больше 1500 вряд ли выйдет. Чтобы нивелировать хуевое питание тренировками, надо как майкл фелпс по 6 часов в день плавать на скорости олимпийского чемпиона.
А сколько ты калорий можешь сжечь за два часа тренировки? Как ни усирайся, больше 1500 вряд ли выйдет. Чтобы нивелировать хуевое питание тренировками, надо как майкл фелпс по 6 часов в день плавать на скорости олимпийского чемпиона.
>>86668
Сынок, махи это как бабские подтягивания с ногами на земле. Не более.
Сынок, махи это как бабские подтягивания с ногами на земле. Не более.
>>86704
Полторашку за два часа? Это что надо делать?
Полторашку за два часа? Это что надо делать?
>>86704
Столько не всегда за рабочий день на каком-нибудь складе сжигают, насколько я знаю.
Два часа бега - 200-300 (думаю махи можно прировнять к бегу)
Два часа силовой - около 400
>1500 за два часа тренировки
Столько не всегда за рабочий день на каком-нибудь складе сжигают, насколько я знаю.
Два часа бега - 200-300 (думаю махи можно прировнять к бегу)
Два часа силовой - около 400
>>86730
Сперва махни 500 раз пудовкой. Когда дойдёшь до минимального времени, тогда бери гири тяжелее
В кардио ебанутые веса не нужны
Сперва махни 500 раз пудовкой. Когда дойдёшь до минимального времени, тогда бери гири тяжелее
В кардио ебанутые веса не нужны
кстати, кардиозадроты могут ебануть бег на месте поднимая как можно выше колени и через минуту уже будут тяжело сопеть и пукать.
>>86737
Ебантяй, гребля — это у тебя тоже повторения уровня хобихорсинга?
У гребли все принципы кардио тренировки полностью аналогичны махам гирей
Или ты во время бега на себя сразу же цепляешь жилет 24кг, хотя даже без него не в состоянии 10км осилить?
Это упражнения на выносливость, а не силовые
Ебантяй, гребля — это у тебя тоже повторения уровня хобихорсинга?
У гребли все принципы кардио тренировки полностью аналогичны махам гирей
Или ты во время бега на себя сразу же цепляешь жилет 24кг, хотя даже без него не в состоянии 10км осилить?
Это упражнения на выносливость, а не силовые
>>86744
Какая часть у тебя в гребле фиксирована, даун? Во время гребли ты и ногами толкаешься и руками тянешь. В ней буквально все тело работает в отличие от гири, где только ноги и жопа задействованы
Поэтому гребцы выглядят, как греческие статуи, а на гиревиков можно выше посмотреть
Какая часть у тебя в гребле фиксирована, даун? Во время гребли ты и ногами толкаешься и руками тянешь. В ней буквально все тело работает в отличие от гири, где только ноги и жопа задействованы
Поэтому гребцы выглядят, как греческие статуи, а на гиревиков можно выше посмотреть
>>86745
поехавший, плез, у тебя кукуха от монотонности и подсчета не едет? А сколько восмиколограммовым гигантом намахаешь, а четырех?
> махнуть 200 раз
поехавший, плез, у тебя кукуха от монотонности и подсчета не едет? А сколько восмиколограммовым гигантом намахаешь, а четырех?
>>82509
Пока это считают едино, скоро будут раздельно. У меня уже есть первый разряд. Вчера кстати толкнул 90 раз, а порвал 138)
Пока это считают едино, скоро будут раздельно. У меня уже есть первый разряд. Вчера кстати толкнул 90 раз, а порвал 138)
>>82510
Занимался раньше кикбоксингом и немного в зал ходил. Сейчас занимаюсь только гирями, Визуально у меня начали выделяться плечи и предплечья, ну битка чуть чуть подросла) Знакомы и родные в принципе говорят, что изменился к лучшему. Правда я не слежу за питанием поэтому из 65 кг за 4 года поправился до 70. Животик небольшой имеется, но в принципе выгляжу спортивно))
Занимался раньше кикбоксингом и немного в зал ходил. Сейчас занимаюсь только гирями, Визуально у меня начали выделяться плечи и предплечья, ну битка чуть чуть подросла) Знакомы и родные в принципе говорят, что изменился к лучшему. Правда я не слежу за питанием поэтому из 65 кг за 4 года поправился до 70. Животик небольшой имеется, но в принципе выгляжу спортивно))
>>82521
Всё зависит от весовой категории, роста, правильного питания и генетики. У нас в зале много ребят, которые имеют здоровую атлетическую форму веся 59 кг. А пузатые гиревики начинаются от 85 кг и выше. На 90-95+ в основном выступают либо скуфидоны (большей части), либо просто здоровые парни 190 см
Всё зависит от весовой категории, роста, правильного питания и генетики. У нас в зале много ребят, которые имеют здоровую атлетическую форму веся 59 кг. А пузатые гиревики начинаются от 85 кг и выше. На 90-95+ в основном выступают либо скуфидоны (большей части), либо просто здоровые парни 190 см
>>86749
Был мужик, который на 40 кг похудел махами, он 32 кг делал 2000 махов за 59 минут.
Был мужик, который на 40 кг похудел махами, он 32 кг делал 2000 махов за 59 минут.
>>86772
Так можно только набрать.
Так можно только набрать.
>>86746
Знаю пару скуфидонов, которые являются мастерами спорта по рафтингу мирового класса. Они пьют постоянно и выглядят соответствующе, но сука, выносливости у них хоть отбавляй
Знаю пару скуфидонов, которые являются мастерами спорта по рафтингу мирового класса. Они пьют постоянно и выглядят соответствующе, но сука, выносливости у них хоть отбавляй
>>86775
Какие физачеры тупорылые хуесосы. Вот ты сидишь сука в интернете. Можешь загуглить, что мировой рекорд рывка пудовки за час 1700+ подъемов. Или махи двухпудовки по 2к+ за час. Но ты просто напишешь "ррряяя врети". Самому не стыдно за свою тупость?
Какие физачеры тупорылые хуесосы. Вот ты сидишь сука в интернете. Можешь загуглить, что мировой рекорд рывка пудовки за час 1700+ подъемов. Или махи двухпудовки по 2к+ за час. Но ты просто напишешь "ррряяя врети". Самому не стыдно за свою тупость?
>>86771
Всё правильно. Я же в гиретреде.
Всё правильно. Я же в гиретреде.
>>86761
Хуя ты атлет! Уважаемо!
На двухпудовки собираешься переходить?
С тренером готовишься или по пособиям каким?
Хуя ты атлет! Уважаемо!
На двухпудовки собираешься переходить?
С тренером готовишься или по пособиям каким?
>>86784
ГС это абсолютное неконкуретное дно, там мастера получает любой кто соизволит припиздовать на соревнования.
Мировой рекорд в этом т.н. ""виде спорта"" запросто повторит любой уважающий себя физкультурник.
ГС это абсолютное неконкуретное дно, там мастера получает любой кто соизволит припиздовать на соревнования.
Мировой рекорд в этом т.н. ""виде спорта"" запросто повторит любой уважающий себя физкультурник.
>>86809
потом на соревнования среди девочек до 12 лет пойдешь?
потом на соревнования среди девочек до 12 лет пойдешь?
>>86814
Вначале работал с 10 кг, потом когда освоился начал работать с 16.
По программе все просто, сначала берешь и толкаешь тяжелый для тебя вес например 20 или 24 кг по 15 раз за один подход в качестве разминки, потом начинаешь работать с рабочим весом например 16кг - 3 подхода по 4 минуты 8-10 темпом, потом можешь лёгкие добавить если есть, например 14кг 3 минуты 10 темпом (условно).
Дальше идут рывки по примерно тому же принципу сначала делаем тяжелые, потом рабочие, а дальше можно легкие гири в перчатках поделать порвать, чтобы забить предплечье окончательно.
Вначале работал с 10 кг, потом когда освоился начал работать с 16.
По программе все просто, сначала берешь и толкаешь тяжелый для тебя вес например 20 или 24 кг по 15 раз за один подход в качестве разминки, потом начинаешь работать с рабочим весом например 16кг - 3 подхода по 4 минуты 8-10 темпом, потом можешь лёгкие добавить если есть, например 14кг 3 минуты 10 темпом (условно).
Дальше идут рывки по примерно тому же принципу сначала делаем тяжелые, потом рабочие, а дальше можно легкие гири в перчатках поделать порвать, чтобы забить предплечье окончательно.
>>86821
итт это результат
итт это результат
>>86816
Очень меткое описание твоей семьи.
Очень меткое описание твоей семьи.
82 Кб, 404x404Зачем вы разводите собачий лай? Стыдно вас читать, дураки. Только и делаете, что собачитесь.
>>86842
Это лишь условный пример, хотя по факту я это и правда такой принцип использую как основу
Это лишь условный пример, хотя по факту я это и правда такой принцип использую как основу
>>86843
Гирей не качаются; это инструмент для циклических оздоровительных нагрузок. Однако каждый залетуха думает, что это такой секретный советский способ набрать массу и силу без регистрации и СМС за две недели.
Чем больше будет в треде говна, тем больше людей подумают, что гиревики ебанутые и пойдут работать с нормальным железом. Засирать гиретред и устраивать тут весёлый каловорот - это верх благородства. Я всё сказал.
>разводите собачий лай
Гирей не качаются; это инструмент для циклических оздоровительных нагрузок. Однако каждый залетуха думает, что это такой секретный советский способ набрать массу и силу без регистрации и СМС за две недели.
Чем больше будет в треде говна, тем больше людей подумают, что гиревики ебанутые и пойдут работать с нормальным железом. Засирать гиретред и устраивать тут весёлый каловорот - это верх благородства. Я всё сказал.
591 Кб, mp4,1280x720, 0:04
>>86852
Что за нормальное железо такое? И что мешает заниматься и с гирями и с "нормальным железом"?
>Чем больше будет в треде говна, тем больше людей подумают, что гиревики ебанутые и пойдут работать с нормальным железом
Что за нормальное железо такое? И что мешает заниматься и с гирями и с "нормальным железом"?
3 Мб, mp4,720x1280, 0:10
>>82482
Закинула с вертолетика. Вы даже банально мах не можете сделать, даже пожать двухпудовочку одной рукой пару раз итт не можете.
>Тян на пвз попросила отнести 24кг в подсобку? Или легким хватом сама отнесла ?
Закинула с вертолетика. Вы даже банально мах не можете сделать, даже пожать двухпудовочку одной рукой пару раз итт не можете.
>>86877
Почему абсолютно каждое видео с гирямя демотевирует смотрящего?
Вот включила жируха гири, а там точно такая же жируха кидает колобок.
Жируха что должно подумоть?
Так чтоли
Почему абсолютно каждое видео с гирямя демотевирует смотрящего?
Вот включила жируха гири, а там точно такая же жируха кидает колобок.
Жируха что должно подумоть?
>ой бля как классно я искала способ выглядеть хорошо но нашла кое что получше, я буду кидать ебанину юху
Так чтоли
>>86852
Окей.
Я прогрессирую с гири 16 кг до 24 кг а с неё до 32
Хочешь сказать что масса тела не меняется?
>Гирей не качаются
Окей.
Я прогрессирую с гири 16 кг до 24 кг а с неё до 32
Хочешь сказать что масса тела не меняется?
>>86907
Сам выдумал про сухожильную силу и что я, якобы, адепт этого и сам разъебал. Хвалю. Тебе пуд по голове прилетел, что ты разучился общаться?
Сам выдумал про сухожильную силу и что я, якобы, адепт этого и сам разъебал. Хвалю. Тебе пуд по голове прилетел, что ты разучился общаться?
>>86909
Сила - это прежде всего навык нервной системы. Именно поэтому грузчики не выглядят атлетично. Нарастить качественную (а ещё красивую) мышечную массу - целая наука. Возможно, это называют бодибилдинг. Прикинь?
Сила - это прежде всего навык нервной системы. Именно поэтому грузчики не выглядят атлетично. Нарастить качественную (а ещё красивую) мышечную массу - целая наука. Возможно, это называют бодибилдинг. Прикинь?
>>86914
define подымал
я гиревые упражнения попробовал недавно, например, и они специфические
от махов точно нихуя не прибавится, да и от других у тебя ноги, стан и всякое такое в этой части ну может нарастут
если чел будет буквально жать, а не делать толчки, то прибавится. так жать можно что угодно
ну и стоит заметить, что не новичок вообще уже почти нихуя не наращивает и ничем. это новичок может сколько-то кг мышц нарастить ощутимо
define подымал
я гиревые упражнения попробовал недавно, например, и они специфические
от махов точно нихуя не прибавится, да и от других у тебя ноги, стан и всякое такое в этой части ну может нарастут
если чел будет буквально жать, а не делать толчки, то прибавится. так жать можно что угодно
ну и стоит заметить, что не новичок вообще уже почти нихуя не наращивает и ничем. это новичок может сколько-то кг мышц нарастить ощутимо
>>86922
а что угодно перестань есть - у тебя организм нормально не будет работать лол
белок не только массу кормит же
а что угодно перестань есть - у тебя организм нормально не будет работать лол
белок не только массу кормит же
>>86914
Не обязательно. Но организму гораздо легче научиться правильно рекрутировать уже имеющиеся мышечные волокна, чем наращивать новую мышечную массу (та самая адаптация нервной системы). И он, организм, идёт по пути наименьшего сопротивления. Особенно, когда есть проблемы в питании.
Содержать мышцы, кстати, довольно накладно. Стоит забросить тренировки, как через шесть месяцев видны очень серьёзные визуальные изменения, верно?
Я хочу сказать две вещи:
1. Первой "в комнату" всегда заходит ЦНС
2. Мышечная масса не всегда имеет прямую корреляцию с силой
И я не про идиотские тейки, что качки не функциональные
Не обязательно. Но организму гораздо легче научиться правильно рекрутировать уже имеющиеся мышечные волокна, чем наращивать новую мышечную массу (та самая адаптация нервной системы). И он, организм, идёт по пути наименьшего сопротивления. Особенно, когда есть проблемы в питании.
Содержать мышцы, кстати, довольно накладно. Стоит забросить тренировки, как через шесть месяцев видны очень серьёзные визуальные изменения, верно?
Я хочу сказать две вещи:
1. Первой "в комнату" всегда заходит ЦНС
2. Мышечная масса не всегда имеет прямую корреляцию с силой
И я не про идиотские тейки, что качки не функциональные
>>86924
>>86921
Ну хз
Стараюсь увеличивать кол-во повторений, но всегда делаю сперва два подхода по 5, затем два по 10 и уже после этого два раза выйти в максимум.
И да, я именно жму, верчу вокруг головы, вокруг пояса, встаю на колени и стараюсь подниматься на одной ноге.
Всегда ем много белка ибо курица, творог, яйца и сыр это вкусно.
>>86921
Ну хз
Стараюсь увеличивать кол-во повторений, но всегда делаю сперва два подхода по 5, затем два по 10 и уже после этого два раза выйти в максимум.
И да, я именно жму, верчу вокруг головы, вокруг пояса, встаю на колени и стараюсь подниматься на одной ноге.
Всегда ем много белка ибо курица, творог, яйца и сыр это вкусно.
>>86924
я гпт только что мучал на тему и дораскрою два пункта
мышечная масса действует на прошивке цнс - нервы приводят массу в работу и этой работой управляют. если эта прошивка слабая - использовать эту массу банально не выйдет
я гпт только что мучал на тему и дораскрою два пункта
мышечная масса действует на прошивке цнс - нервы приводят массу в работу и этой работой управляют. если эта прошивка слабая - использовать эту массу банально не выйдет
>>86982
Какая тяночка, это Миша Абзац
Какая тяночка, это Миша Абзац
>>86994
почему бы? я все время занимаюсь. но с гпт бывает интересно поболтать на тему кача
и он, вопреки мнениям, не так уж и часто несет хуйню. реже физачера так уж точно
почему бы? я все время занимаюсь. но с гпт бывает интересно поболтать на тему кача
и он, вопреки мнениям, не так уж и часто несет хуйню. реже физачера так уж точно
>>87001
С ним та засада, что он шепнёт хуйню так, что на фоне в целом (внешне) адекватных рассуждений ты этого просто не заметишь. Как однажды сказала мне нейронка: мой приоритет — убедительные ответы, а не достоверные.
Не то чтобы с людьми было иначе, конечно...
С ним та засада, что он шепнёт хуйню так, что на фоне в целом (внешне) адекватных рассуждений ты этого просто не заметишь. Как однажды сказала мне нейронка: мой приоритет — убедительные ответы, а не достоверные.
Не то чтобы с людьми было иначе, конечно...
>>87007
есть такое. но если сам немного шаришь или, например, похожий диалог с ним ведешь несколько раз, то всякие расхождения есть вероятность заметить
но в целом - мне нравится, неплохо помогает подумать над занятиями
есть такое. но если сам немного шаришь или, например, похожий диалог с ним ведешь несколько раз, то всякие расхождения есть вероятность заметить
но в целом - мне нравится, неплохо помогает подумать над занятиями
>>87001
Как ты определишь, несет он хуйню или мудрость? За отсутствием собственных знаний ты любую парашу воспримешь за правду.
>и он, вопреки мнениям, не так уж и часто несет хуйню
Как ты определишь, несет он хуйню или мудрость? За отсутствием собственных знаний ты любую парашу воспримешь за правду.
>>87010
Определить очень просто.
Смотри, с зубами мудрости зубов будет 32.
И гиря тоже на 32.
Совпадение? Я так не думаю. Получается если ты можешь пару раз каждой рукой пожать гирю на 32 то ты и мудрый и сильный 💪
>Как ты определишь, несет он хуйню или мудрость?
Определить очень просто.
Смотри, с зубами мудрости зубов будет 32.
И гиря тоже на 32.
Совпадение? Я так не думаю. Получается если ты можешь пару раз каждой рукой пожать гирю на 32 то ты и мудрый и сильный 💪
>>85613
Тут один момент, ты не написал хули ты вообще хочешь?>>85710
Мне кажется это будет не совсем то. Размер шара другой, дужка толще. Дужка со швом... Всё это критично для рывка. А толчок, жим или какой-нибудь подъем турецкий можно и с гантелькой делать и с любой другой хуйней. Хоть с бутылью 19л. Вот держать двумя руками и делать махи пойдет. Но как по мне, ну его нахуй. Я купил лет 15 назад Титан 16кг и каждый раз когда я её беру думаю о том какая это была охуенная покупка.
Тут один момент, ты не написал хули ты вообще хочешь?>>85710
Мне кажется это будет не совсем то. Размер шара другой, дужка толще. Дужка со швом... Всё это критично для рывка. А толчок, жим или какой-нибудь подъем турецкий можно и с гантелькой делать и с любой другой хуйней. Хоть с бутылью 19л. Вот держать двумя руками и делать махи пойдет. Но как по мне, ну его нахуй. Я купил лет 15 назад Титан 16кг и каждый раз когда я её беру думаю о том какая это была охуенная покупка.
>>87010
ты можешь несколько раз его переспросить одно и то же. или запустить новый диалог, чтобы он забыл ту инфу, и спросить еще раз то же самое. так есть неплохие шансы, что если есть какое говно, которое у тебя не хватает знаний понять - оно смоется, а норм инфа второй раз подтвердится
ну и я уже сказал, что вообще его хорошо юзать как подспорье, конечно, не прям как какой-то стопроцентный и верный источник
но польза определенно есть
ты можешь несколько раз его переспросить одно и то же. или запустить новый диалог, чтобы он забыл ту инфу, и спросить еще раз то же самое. так есть неплохие шансы, что если есть какое говно, которое у тебя не хватает знаний понять - оно смоется, а норм инфа второй раз подтвердится
ну и я уже сказал, что вообще его хорошо юзать как подспорье, конечно, не прям как какой-то стопроцентный и верный источник
но польза определенно есть
>>85970
Ты опиши треню подробней. Размялся, 10 махов левой, 10 махов правой, турецкий подъем левой и турецкий подъем правой. И так 10 подходов? Это так-то нехуево.
Ты опиши треню подробней. Размялся, 10 махов левой, 10 махов правой, турецкий подъем левой и турецкий подъем правой. И так 10 подходов? Это так-то нехуево.
>>87059
я не настаиваю. повторяю - подспорье
ты может давно не чекал ее. попробуй пообщайся и посмотри соотношение норм инфы к косячной, если шаришь. мне даже интересно - какие у тебя впечатления будут
ты это так же по гуглу делаешь же. с ней быстрее, чем самому ковыряться в мусорных сайтах, систематизировать все - она эту рутину сама всю делает
в общем, проверь попробуй еще раз и поделись впечатлениями
я не настаиваю. повторяю - подспорье
ты может давно не чекал ее. попробуй пообщайся и посмотри соотношение норм инфы к косячной, если шаришь. мне даже интересно - какие у тебя впечатления будут
>надо нарабатывать фундамент знания
ты это так же по гуглу делаешь же. с ней быстрее, чем самому ковыряться в мусорных сайтах, систематизировать все - она эту рутину сама всю делает
в общем, проверь попробуй еще раз и поделись впечатлениями
увлекся немного этими вашими махами и вчера махал гантелью 14кг(девочка, да) 10-20повторов подход несколько подходов утром днем и вечером
занятно. по нагрузке как кардио скорее, да. сегодня спина чуть побаливает низ и по центру
занятно. по нагрузке как кардио скорее, да. сегодня спина чуть побаливает низ и по центру
>>86058
https://www.youtube.com/watch?v=m8hfSSjjc5U&t=1220s
Вроде бы в этом видео Игорь показывает упражнения одни и те же, но то с гирей, то с гантелью.
Я лично смешивал и гирю и турник. А именно рывок в отказ, подтягивания в отказ. Несколько подходов. Отдых сколько надо. Хоть 10 минут гуляешь, дышишь. Дыхалка от рывка охуенно работает.
https://www.youtube.com/watch?v=m8hfSSjjc5U&t=1220s
Вроде бы в этом видео Игорь показывает упражнения одни и те же, но то с гирей, то с гантелью.
Я лично смешивал и гирю и турник. А именно рывок в отказ, подтягивания в отказ. Несколько подходов. Отдых сколько надо. Хоть 10 минут гуляешь, дышишь. Дыхалка от рывка охуенно работает.
100 Кб, 818x719Как дела, девчули, уже помахали сегодня своими пудовыми микроклиторами?
>>87102
А вот не надо назад сильно выгибаться. Ты чё червяк? Спина ровная, корпус жёсткий.
А вот не надо назад сильно выгибаться. Ты чё червяк? Спина ровная, корпус жёсткий.
>>87111
а кроме шуток - лучше уж нарушения техники все на экстремальных весах убрать наверн
а кроме шуток - лучше уж нарушения техники все на экстремальных весах убрать наверн
>>87111
Я предупредил, что это опасно. Рофлить не буду.
Я предупредил, что это опасно. Рофлить не буду.
>>87095
Как? Чатбот просто делает выборку самых популярных источников и серит логикой.
Я только недавно пользовался и буквально во втором предложении увидел фактическую ошибку.
>ты это так же по гуглу делаешь же. с ней быстрее, чем самому ковыряться в мусорных сайтах, систематизировать все - она эту рутину сама всю делает
Как? Чатбот просто делает выборку самых популярных источников и серит логикой.
>в общем, проверь попробуй еще раз и поделись впечатлениями
Я только недавно пользовался и буквально во втором предложении увидел фактическую ошибку.
Толчок лучшее упражнение в мире. Жаль, что называется как-то срально и зашкварно. Нужен ребрендинг.
>>87123
так сколько было полезной инфы и сколько ошибок?
ошибка пропадает, если задать вопрос второй раз или начать диалог по-новой?
так сколько было полезной инфы и сколько ошибок?
ошибка пропадает, если задать вопрос второй раз или начать диалог по-новой?
>>86417
Ты несешь хуйню. Всё наоборот. Имею и такую и советскую и советскую с бОльшим расстоянием.
Ты несешь хуйню. Всё наоборот. Имею и такую и советскую и советскую с бОльшим расстоянием.
Дом есть как "любительские" гири, так и кроссфит. Никогда проблем из-за разной высоты просовов не возникало. Это шиза какая-то. Лечитесь, блядь.
>>87125
Ты чет простую вещь не можешь понять. Чтобы видеть, где ошибка, надо знать базу. Без базы можно пососать хуев.
На этом нить разговора можно завершить.
Ты чет простую вещь не можешь понять. Чтобы видеть, где ошибка, надо знать базу. Без базы можно пососать хуев.
На этом нить разговора можно завершить.
>>87167
Что ты там развиваешь? Некоторые занимаются просто для тонуса. Ты ещё один дебил, который будет мне про домашний кач с гирей втирать? Не интересно. Настроения нет.
Что ты там развиваешь? Некоторые занимаются просто для тонуса. Ты ещё один дебил, который будет мне про домашний кач с гирей втирать? Не интересно. Настроения нет.
>>87164
ну ты вредина
ну ты вредина
>>87195
Охуеть. Ты долго думал перед этим язвительным вспуком? По количеству вовлекаемой мускулатуры толчок по дц - топовое упражнение. Ноги, спина и плечевой пояс (в статике).
Ты-то что развиваешь, так и не ответил?
Охуеть. Ты долго думал перед этим язвительным вспуком? По количеству вовлекаемой мускулатуры толчок по дц - топовое упражнение. Ноги, спина и плечевой пояс (в статике).
Ты-то что развиваешь, так и не ответил?
>>87202
а я трусы буду нюхать свои, чтобы разрешал. после кардио еще и особо вонючие будут. там пота-то натечет
а я трусы буду нюхать свои, чтобы разрешал. после кардио еще и особо вонючие будут. там пота-то натечет
>>87197
Да не рвись ты, чмоня. Ходьба даст на клыка твоему сортирному толчку.
Да не рвись ты, чмоня. Ходьба даст на клыка твоему сортирному толчку.
>>86877
Это вот та самая жирная итт пизда, которая не использует гирю по целевому, как кардио?
Это вот та самая жирная итт пизда, которая не использует гирю по целевому, как кардио?
>>87073
Да эта программа гуглится легко, но если лень искать, то вот, в одном из прошлых тредов я описывал вкратце (как раз, когда только начинал заниматься):
https://2ch.su/fiz/res/2524542.html#2526362
Да эта программа гуглится легко, но если лень искать, то вот, в одном из прошлых тредов я описывал вкратце (как раз, когда только начинал заниматься):
https://2ch.su/fiz/res/2524542.html#2526362
>>87246
Нет, это наглядная демонстрация, что 80% проблем с телом исходят от хуёвого питания. Гиревые жонглёры ебейшие по объёму тренировки делают, но это всё не важно, если приходя домой съедаешь пол кастрюли макарон с майонезом.
Нет, это наглядная демонстрация, что 80% проблем с телом исходят от хуёвого питания. Гиревые жонглёры ебейшие по объёму тренировки делают, но это всё не важно, если приходя домой съедаешь пол кастрюли макарон с майонезом.
>>86535
Гири это силовая выносливать а не кардио, ты тебе только суставы уничтожишь таким количеством повторений
Гири это силовая выносливать а не кардио, ты тебе только суставы уничтожишь таким количеством повторений
>>87340
до 32кг???? да я тебе голову могу проломить гирей 4кг а потом сказать тебе укусить паребрик и на голову просто уронить с высоты глаз гирю 2 кг что бы ты понял что неважно какой вес снаряда ты любым можешь покалечиться если будешь пользоваться им как дурак а махать 500 раз это буквально исопльзовать гирю как дурак и ты просто уничтожаешь свои суставы даже в прогре 10к махов столько махов не делают ибо это уже будет уничтожение суставов
до 32кг???? да я тебе голову могу проломить гирей 4кг а потом сказать тебе укусить паребрик и на голову просто уронить с высоты глаз гирю 2 кг что бы ты понял что неважно какой вес снаряда ты любым можешь покалечиться если будешь пользоваться им как дурак а махать 500 раз это буквально исопльзовать гирю как дурак и ты просто уничтожаешь свои суставы даже в прогре 10к махов столько махов не делают ибо это уже будет уничтожение суставов
>>87344
Перетолстил явно. Но посмеялся с этого, спасибо.
Перетолстил явно. Но посмеялся с этого, спасибо.
>>71223 (OP)
Девочки, не ссорьтесь
Девочки, не ссорьтесь
>>87373
а не потребонькать ли нам пудовый клитор?
а не потребонькать ли нам пудовый клитор?
>>87251
А как ты нашел тот пост? Я на 99% уверен, что это я спрашивал тогда, но домен с hk на su сменился и не видно
А как ты нашел тот пост? Я на 99% уверен, что это я спрашивал тогда, но домен с hk на su сменился и не видно
>>87347
Тебя же первого захуярят.
Тебя же первого захуярят.
Не видел чтобы в качалках пользовались гирями, хотя их там дохуя.
Я на себе испытал что гирями не то что нельзя накачаться, так с ними еще и похудеть гораздо труднее.
Каждая тренировка это просто уничтожение запасов сахара в организме, что во первых неэффективно при похудении, а во вторых долговременно повышает аппетит.
Я хз даже теперь нахуя эти колобки нужны, удар пушечку только что тренировать.
Каждая тренировка это просто уничтожение запасов сахара в организме, что во первых неэффективно при похудении, а во вторых долговременно повышает аппетит.
Я хз даже теперь нахуя эти колобки нужны, удар пушечку только что тренировать.
>>87399
Если бы я хотел накачаться, я бы ходил в зал. Но мне нравится заниматься с гирей, я люблю сам процесс. Да и как снаряд для занятий физкультурой - гиря идеальный выбор.
Если бы я хотел накачаться, я бы ходил в зал. Но мне нравится заниматься с гирей, я люблю сам процесс. Да и как снаряд для занятий физкультурой - гиря идеальный выбор.
43 года, каждую тренировку стараюсь выполнять упражнения до отказа, периодичность - треня и потом пару дней отдыха. Разминка, махи гири 24 кг двумя руками 10, 15, 25, 50 повторов с перерывом в минуту. Между подходами с махами - или турник, или брусья, или кубковые приседания, или толчки гирь. И потом ещё жим гирь тоже до отказа. На всю тренировку уходит минут 30-40. Рост 182, вес 83.
>>87399
ну никто не запрещает использовать их просто как отягощения для занятий с весами и делать обычные упражнения всякие. жимы и тд
>Я на себе испытал что гирями не то что нельзя накачаться
ну никто не запрещает использовать их просто как отягощения для занятий с весами и делать обычные упражнения всякие. жимы и тд
>>87399
Лечебная физкультура. Профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Зарядка. Тренажёр для сердца, если нет возможности или желания бегать. Поддержание тонуса и общей физической силы, когда нет возможности сходить в зал.
>хз даже теперь нахуя эти колобки нужны
Лечебная физкультура. Профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Зарядка. Тренажёр для сердца, если нет возможности или желания бегать. Поддержание тонуса и общей физической силы, когда нет возможности сходить в зал.
>>87425
Ты о чем вообще?
Ты о чем вообще?
>>87389
Помнил, что это было примерно год назад, и помнил, что я название программы в посте упоминал. Поэтому по ссылке из шапки шел назад по предыдущем тредам (да, заменяя hk на su) и дальше через ctrl+f по названию программы.
Помнил, что это было примерно год назад, и помнил, что я название программы в посте упоминал. Поэтому по ссылке из шапки шел назад по предыдущем тредам (да, заменяя hk на su) и дальше через ctrl+f по названию программы.