Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 1 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 1 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
214 Кб, 1288x773
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>523103
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm (
М) или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>523103
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm (
М) или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
>>528316
1/Х
1/Х
>>528286
Ты еблан, мозгов у тебя одна чашка, она порезана кубиками.
Ты еблан, мозгов у тебя одна чашка, она порезана кубиками.
Пара вопросов:
Крепкий кофе с сахзамом - нормально или гроб гроб кладбище пидор?
Пить энергетики во время ходьбы - норма или гроб гроб кладбище пидор? Хожу по 5-6 часов каждые выходные.
Крепкий кофе с сахзамом - нормально или гроб гроб кладбище пидор?
Пить энергетики во время ходьбы - норма или гроб гроб кладбище пидор? Хожу по 5-6 часов каждые выходные.
>>528332
Нормально.
Зачем? Хуже, наверное, сильно не будет, но вот и лучше тоже.
> Крепкий кофе с сахзамом - нормально или гроб гроб кладбище пидор?
Нормально.
> Пить энергетики во время ходьбы - норма или гроб гроб кладбище пидор? Хожу по 5-6 часов каждые выходные.
Зачем? Хуже, наверное, сильно не будет, но вот и лучше тоже.
1308 Кб, 2048x1536
Поел я, значит, на завтрак тортика. И говорю мамке: "Вообще-то я киевский не оче люблю, но этот был вкусный!" А мамка мне и говорит: "Так это от Палыча". Как же я проиграл! Вголосяру просто!
Вот я, дрыщехуй, питаюсь 1-2 раза в день.
1. Если еду на работу, небольшой завтрак и на ужин налегаю получается(пелмешки и перекус).
2. если не еду, то плотный обед, без завтрака и на ужин небольшой перекус
3. Выходные - ебашу окрошку на два дня большую кастрюлю и жру как перекус.
Давай пили сука жиробас ибанный, чё жрешь?
Видал жиробаса, охуели блджад?
Хачупели, нагетсы, гавайские смеси, картошечка, курочка. В дороге хачепури/мак - обязательно. Откуда у вас бабки на всё это?
1. Если еду на работу, небольшой завтрак и на ужин налегаю получается(пелмешки и перекус).
2. если не еду, то плотный обед, без завтрака и на ужин небольшой перекус
3. Выходные - ебашу окрошку на два дня большую кастрюлю и жру как перекус.
Давай пили сука жиробас ибанный, чё жрешь?
Видал жиробаса, охуели блджад?
Хачупели, нагетсы, гавайские смеси, картошечка, курочка. В дороге хачепури/мак - обязательно. Откуда у вас бабки на всё это?
>>528355
Вчера в гостях угостили куском торта. Только съел одну ложечку как появилось тянущее чувство в районе желудка и стало слегка дурно: чуть затошнило и появилось ощущение, что вот-вот заболит голова. Но неудобно было его отставлять и торт я все-таки доел. Хуже не стало, но и лучше тоже, дискомфорт остался. Дома заварил себе овсянки, стало лучше.
Такие дела, поджелудочная штоле по пизде пошла?
Вчера в гостях угостили куском торта. Только съел одну ложечку как появилось тянущее чувство в районе желудка и стало слегка дурно: чуть затошнило и появилось ощущение, что вот-вот заболит голова. Но неудобно было его отставлять и торт я все-таки доел. Хуже не стало, но и лучше тоже, дискомфорт остался. Дома заварил себе овсянки, стало лучше.
Такие дела, поджелудочная штоле по пизде пошла?
>>528362
Продаю дрищету в гей-рабство. Добыть просто, спрос высокий, торгуется на ура.
>Откуда у вас бабки на всё это?
Продаю дрищету в гей-рабство. Добыть просто, спрос высокий, торгуется на ура.
>>528362
Откуда у меня 200р в день на еду? Ну я даже не знаю, я просто СОСТОЯТЕЛЬНЫЙ парень. Кстати, большая часть бюджета это овощи, они довольно дорогие нынче.
Откуда у меня 200р в день на еду? Ну я даже не знаю, я просто СОСТОЯТЕЛЬНЫЙ парень. Кстати, большая часть бюджета это овощи, они довольно дорогие нынче.
>>528363
По-моему, это наоборот говорит о том, что ее работа выправляется.
Раньше я шоколад, торты, сладкие рулеты, печенье мог жрать как хлеб.
Сдал кровь на глюкозотолерантность - кривая была как диабетика, только значения не пересекли верхнюю границу. Поставили преддиабет и напугали, чтоб готовился стать вольновым.
Сейчас похудел на 20кг. Иногда накрывает, загружаюсь теми же рулетами, печеньками - пиздец как хуево с них становится, такая-то приторность, фу блядь, до тошноты. Готов блевать идти. Но булимиком становиться не хочу, поэтому предпочитаю превозмогать, зато чтобы организм запомнил, что вкусняшки больше не такие уж и вкусняшки, а все больше говно ебанное.
Думаю, у нормального человека именно такая реакция на большое количество сладкого и есть.
Мне кажется, это больше психологическое, с одной-то ложечки.
По-моему, это наоборот говорит о том, что ее работа выправляется.
Раньше я шоколад, торты, сладкие рулеты, печенье мог жрать как хлеб.
Сдал кровь на глюкозотолерантность - кривая была как диабетика, только значения не пересекли верхнюю границу. Поставили преддиабет и напугали, чтоб готовился стать вольновым.
Сейчас похудел на 20кг. Иногда накрывает, загружаюсь теми же рулетами, печеньками - пиздец как хуево с них становится, такая-то приторность, фу блядь, до тошноты. Готов блевать идти. Но булимиком становиться не хочу, поэтому предпочитаю превозмогать, зато чтобы организм запомнил, что вкусняшки больше не такие уж и вкусняшки, а все больше говно ебанное.
Думаю, у нормального человека именно такая реакция на большое количество сладкого и есть.
>Только съел одну ложечку как появилось тянущее чувство в районе желудка и стало слегка дурно:
Мне кажется, это больше психологическое, с одной-то ложечки.
>>528369
Нормуль.
Нормуль.
>>528367
Как начал нормально питаться тоже такое по себе заметил. если закинуть в печку столько жирного и сладкого, сколько я раньше ел, стразу тошнить начинает.
Как начал нормально питаться тоже такое по себе заметил. если закинуть в печку столько жирного и сладкого, сколько я раньше ел, стразу тошнить начинает.
добавил в кефир помимо клетчатки ложечку какао-порошка обычного, получилась супернямка!
Насколько высоки адаптационные возможности организма? Например, если у меня дефецит 30 - 35% от нормы в день, сколько он сможет перекрыть со своими "оптимизациями", тройными перевариваниями говна, рассщеплением головного мозга, итп?
*дефицит
>>528385
в аптеке, чисто "клетчатка"
в аптеке, чисто "клетчатка"
>>528390
Да не, я уже замечаю, срать почти перестал например, лол. Органимз обезумел, и пытается сохранить свой драгоценный жир любой ценой.
Да не, я уже замечаю, срать почти перестал например, лол. Органимз обезумел, и пытается сохранить свой драгоценный жир любой ценой.
>>528394
Срать ты перестал потому что ухудшилась перистальтика пищевода из-за того уменьшилось количество дерьма, а совсем не потому что организм сохраняет жир.
Срать ты перестал потому что ухудшилась перистальтика пищевода из-за того уменьшилось количество дерьма, а совсем не потому что организм сохраняет жир.
>>528396
Так это хорошо тогда? По логике вроде нет, т.к кпд увеличился, и усваивается теперь больший процент от поступившего, чем раньше.
Так это хорошо тогда? По логике вроде нет, т.к кпд увеличился, и усваивается теперь больший процент от поступившего, чем раньше.
Что такое "термический эффект еды"? Это когда ты ешь что - то холодное, и часть энергии идёт на нагрев этого холодного до температуры тела? Дак при наших мегакалориях потребления это ничтожно малая величина, и уповать на это не стоит, даже если ты 3 килограмма воды нагреешь с +16 (а вряд ли кто - то будет пить более холодную воду), до +36, то это 20x3000=60Ккал всего.
>>528408
Да итак развалится скоро, похуй.
Да итак развалится скоро, похуй.
>>528390
этот пиздит.
я раньше срал по килограмму в день, сейчас приходится с натугой выдваливать 300 грамм за 2 дня
сколько мозга переварилось - не знаю, но осталась та часть. которая просит биг тэйсти
этот пиздит.
я раньше срал по килограмму в день, сейчас приходится с натугой выдваливать 300 грамм за 2 дня
сколько мозга переварилось - не знаю, но осталась та часть. которая просит биг тэйсти
107 Кб, 637x915
Жираны, похудение "как доктор прописал" - 3-4 кг в месяц, я достиг, но емня оно не устраивает. Я понимаю, что качком за 2 менсяц не стать, но у меня через месяц день рождения, я ставил себе цель тсать к этому времени хотя бы как пик.
На сегодняшний момент я съедаю 1500-2000 в день, мало двигаюсь в бытовом смысле (хиккан с машиной), но каждый день делаю кардио на час и силовые на полчаса.
Вешу пока 100кг ровно при росте 180. Что мне изменить, чтобы стать как Бред Питт за месяц? Мышцы под жиром остались с молодости, просто надо согнать 10-15 кг ебучего жира
На сегодняшний момент я съедаю 1500-2000 в день, мало двигаюсь в бытовом смысле (хиккан с машиной), но каждый день делаю кардио на час и силовые на полчаса.
Вешу пока 100кг ровно при росте 180. Что мне изменить, чтобы стать как Бред Питт за месяц? Мышцы под жиром остались с молодости, просто надо согнать 10-15 кг ебучего жира
>>528434
но ян е могу перенести ебаный день рождения, новоселье и приезд жены, для которой худею
но ян е могу перенести ебаный день рождения, новоселье и приезд жены, для которой худею
такая беда: талия вообще не худеет. худеют ноги, на которые мне похуй, и руки, которые надо сохранить.
Если лоакльного жиросжигания не бывает. какого хуя жир горит там где не надо, а не равномерно. талия как была 105. так и осталась
Если лоакльного жиросжигания не бывает. какого хуя жир горит там где не надо, а не равномерно. талия как была 105. так и осталась
>>528436
Но ты мог начать худеть ещё раньше. Твоему организму похуй на день рождения и приезд жены.
Максимум, что ты можешь сделать — урезать калории за счёт угля так максимально, но чтобы не горели мышцы и увеличить интенсивность физухи.
Скорее всего будет сложновато, меньше енергии на физ. нагрузки + увеличение нагрузок. Но месяц ради жены потерпишь, раз это так важно.
Но ты мог начать худеть ещё раньше. Твоему организму похуй на день рождения и приезд жены.
Максимум, что ты можешь сделать — урезать калории за счёт угля так максимально, но чтобы не горели мышцы и увеличить интенсивность физухи.
Скорее всего будет сложновато, меньше енергии на физ. нагрузки + увеличение нагрузок. Но месяц ради жены потерпишь, раз это так важно.
57 Кб, 512x700
Жизнь не в том чтобы найти себя, жизнь в том чтобы построить себя. Хочешь учится рисовать - учись рисовать, иди в художку, читай книги, практикуйся по паре часов в день минимум. Нет времени? Нет желания - оно тебе не нужно. Хочешь научится играть музыку - учись играть, запишись к тому кто умеет, найди книги, тренируйся каждый день минимум пару часов, не хочешь? Нет времени? Оно тебе не нужно. Все прочее отмазки, оправдание и соплемазанье. Помни что жизнь можно проебать на поиски ничего в итоге не сделав. Строй себя, как бодибилдер строит тело можно строить не только тело, можно строить характер с поправкой на темперамент, можно строить навыки, можно строить мораль, строить мотивацию. И если ты будешь серьезен то будешь открывать новые материалы для строительства постоянно, новые решения, новые технологии и инструменты. Но учитывай что рано или поздно придется ломать то что ты построил так как время ничего не жалеет и все меняется, но все хуже если ты делаешь тяпляп на похуй. Когда ты забиваешь хуй и строишь что-то тяпляп пуская на самотек то тебе полюбому придется ломать и строить заново. Каждый раз когда ты делаешь что-то хуево на сполях не удивляйся если оно раздавит и придавит тебя, а если ты делаешь так часто один обвал хуйни построенной тяпляп поведет к обвалу каскаду всего что было рядом такого же некачественного сделанного на отьебись, так получаются алкаши, наркоманы и прочие потерянные. И сложность их избавления от проблем не в том чтобы бросить пить или упарывать, а в том чтобы научится работать нормально и строить на века, не ленится и видеть результат своего труда, созидать. Так что когда ленишься и не делаешь ты создаешь работу сам себе, двойную работу тк тебе придется жить какое-то время в бардаке созданным лишними разрушением и строительством. Если ты распиздяйский относишься к питанию это влечет за собой последтсвия которые придется разгребать. Если ты по распиздяйский относишься к бухлу то это приведет к последствиям, и так далее ну ты понял. Работай и отдыхай, ломай и строй, не ленись и не делай себе двойную работу. И никаких просто, жизнь сложная, быть достойным человеком не просто, не подводить тех кто на тебя рассчитывает это не просто, сделать что-то хорошо но не может быть простой задачей. Большинство людей не видят всей сложности процесса и предпочитаю избегать вдумчивых решений и кропотливого труда, не будь как они - забудь слово просто. И да, точно так же многие думаю что главное начать, но начать не главное, это как езда на велосипеде - набрать максималочку сравнительно не сложно, а вот держать хорошую скорость постоянно сложно физический, не уебатся во что-нибудь на этой скорости сложнее в плане работы головой. Все кто хочет стать другим человеком должны быть готовы ломать и строить, ну и конечно же готовы работать, ибо никому кроме вас это не нужно. Работа над собой тяжкий труд, но труд облагоображивает. Стройный человек - трудолюбивый человек, талантливый человек - трудолюбивый человек, умный человек - трудолюбивый человек. Arbait macht frei.
57 Кб, 512x700
Жизнь не в том чтобы найти себя, жизнь в том чтобы построить себя. Хочешь учится рисовать - учись рисовать, иди в художку, читай книги, практикуйся по паре часов в день минимум. Нет времени? Нет желания - оно тебе не нужно. Хочешь научится играть музыку - учись играть, запишись к тому кто умеет, найди книги, тренируйся каждый день минимум пару часов, не хочешь? Нет времени? Оно тебе не нужно. Все прочее отмазки, оправдание и соплемазанье. Помни что жизнь можно проебать на поиски ничего в итоге не сделав. Строй себя, как бодибилдер строит тело можно строить не только тело, можно строить характер с поправкой на темперамент, можно строить навыки, можно строить мораль, строить мотивацию. И если ты будешь серьезен то будешь открывать новые материалы для строительства постоянно, новые решения, новые технологии и инструменты. Но учитывай что рано или поздно придется ломать то что ты построил так как время ничего не жалеет и все меняется, но все хуже если ты делаешь тяпляп на похуй. Когда ты забиваешь хуй и строишь что-то тяпляп пуская на самотек то тебе полюбому придется ломать и строить заново. Каждый раз когда ты делаешь что-то хуево на сполях не удивляйся если оно раздавит и придавит тебя, а если ты делаешь так часто один обвал хуйни построенной тяпляп поведет к обвалу каскаду всего что было рядом такого же некачественного сделанного на отьебись, так получаются алкаши, наркоманы и прочие потерянные. И сложность их избавления от проблем не в том чтобы бросить пить или упарывать, а в том чтобы научится работать нормально и строить на века, не ленится и видеть результат своего труда, созидать. Так что когда ленишься и не делаешь ты создаешь работу сам себе, двойную работу тк тебе придется жить какое-то время в бардаке созданным лишними разрушением и строительством. Если ты распиздяйский относишься к питанию это влечет за собой последтсвия которые придется разгребать. Если ты по распиздяйский относишься к бухлу то это приведет к последствиям, и так далее ну ты понял. Работай и отдыхай, ломай и строй, не ленись и не делай себе двойную работу. И никаких просто, жизнь сложная, быть достойным человеком не просто, не подводить тех кто на тебя рассчитывает это не просто, сделать что-то хорошо но не может быть простой задачей. Большинство людей не видят всей сложности процесса и предпочитаю избегать вдумчивых решений и кропотливого труда, не будь как они - забудь слово просто. И да, точно так же многие думаю что главное начать, но начать не главное, это как езда на велосипеде - набрать максималочку сравнительно не сложно, а вот держать хорошую скорость постоянно сложно физический, не уебатся во что-нибудь на этой скорости сложнее в плане работы головой. Все кто хочет стать другим человеком должны быть готовы ломать и строить, ну и конечно же готовы работать, ибо никому кроме вас это не нужно. Работа над собой тяжкий труд, но труд облагоображивает. Стройный человек - трудолюбивый человек, талантливый человек - трудолюбивый человек, умный человек - трудолюбивый человек. Arbait macht frei.
>>528439
Вода скапливается.
Вода скапливается.
>>528403
Да.
>ак при наших мегакалориях потребления это ничтожно малая величина, и уповать на это не стоит
Да.
>>528332
Не забывай учитывать их калорийность еще.
Быдло пьет и пляшет в клубах всю ночь, вроде норм же.
>Пить энергетики
Не забывай учитывать их калорийность еще.
Быдло пьет и пляшет в клубах всю ночь, вроде норм же.
>>528507
Кстати про газы, дико пучит на ночь, предположительно от овощей и фруктов.
Кстати про газы, дико пучит на ночь, предположительно от овощей и фруктов.
Анон сильно не серчай, я всю жизнь был дрищем, а сейчас в нижней части живота на первых кубиках начинает появляться еле заметная жировая прослойка, вроде фигня но для меня предвестник пиздеца. Режим питания я не менял да и вообще я ем хоть и всякое говно но крайне мало, а вот образ жизни стал все более сидячим. Соответственно вопрос что бы из физнагрузок эффективнее упороть? Веществами и диетами обмазываться не собираюсь, по религиозным соображениям.
>>528528
Ладно попробую упороться велосипедом на радоту
Ладно попробую упороться велосипедом на радоту
129 Кб, 677x626
за сегодня. безе мне так и не сделали, вместо него кормили шницелем, зажаренным на костре.
Сегодня вылез за рамки дефицита аж на 700 ккал из-за футбола и пива к этому футболу. Чувствую себя хорошо, завтра дефицит продолжится.
>>528453
Ну это просто пацанский цитатник, лол
>быть достойным человеком не просто, не подводить тех кто на тебя рассчитывает это не просто,
Ну это просто пацанский цитатник, лол
>>528481
Более того, если продолжать эту мысль, то когда ты ешь горячую еду\пьёшь горячие напитки, то они отдают своё тепло в твой желудок, и расходы на обогрев тела несколько снижаются, так что не факт, что этот эффект ещё и в 0 в сумме выйдет.
Энивей, никто тут не вставлял себе баллоны в желудок ( в этом и предыдущем треде не нашёл, может в прошлых где - то было?), интересно послушать было бы реальный отзыв, а не те, что пишут героиновые негры на сайтах клиник\духовно богатые девы на вуман.ру
Более того, если продолжать эту мысль, то когда ты ешь горячую еду\пьёшь горячие напитки, то они отдают своё тепло в твой желудок, и расходы на обогрев тела несколько снижаются, так что не факт, что этот эффект ещё и в 0 в сумме выйдет.
Энивей, никто тут не вставлял себе баллоны в желудок ( в этом и предыдущем треде не нашёл, может в прошлых где - то было?), интересно послушать было бы реальный отзыв, а не те, что пишут героиновые негры на сайтах клиник\духовно богатые девы на вуман.ру
>>528403
Не совсем. Это тот процент полученных из еды калорий, который идёт на ее же переваривание. А вместо воды годно опилки жрать - и перистальтика разовьется, и калорий не получишь почти лол.
> Что такое "термический эффект еды"? Это когда ты ешь что - то холодное, и часть энергии идёт на нагрев этого холодного до температуры тела?
Не совсем. Это тот процент полученных из еды калорий, который идёт на ее же переваривание. А вместо воды годно опилки жрать - и перистальтика разовьется, и калорий не получишь почти лол.
>>528403
Не совсем. Это тот процент полученных из еды калорий, который идёт на ее же переваривание. А вместо воды годно опилки жрать - и перистальтика разовьется, и калорий не получишь почти лол.
> Что такое "термический эффект еды"? Это когда ты ешь что - то холодное, и часть энергии идёт на нагрев этого холодного до температуры тела?
Не совсем. Это тот процент полученных из еды калорий, который идёт на ее же переваривание. А вместо воды годно опилки жрать - и перистальтика разовьется, и калорий не получишь почти лол.
>>528578
А как мы узнаем "тот процент"? По гаданию на жировых складках? Или это хуйня всё, и на это не нужно внимания обращать при подсчётах\уже "входит в цену"?
А как мы узнаем "тот процент"? По гаданию на жировых складках? Или это хуйня всё, и на это не нужно внимания обращать при подсчётах\уже "входит в цену"?
>>528580
Хуйня, не запаривай голову. Хуй знает, зачем его вообще упоминают, если на него никак повлиять нельзя.
Хуйня, не запаривай голову. Хуй знает, зачем его вообще упоминают, если на него никак повлиять нельзя.
Скинул благодаря треду 7кг. Талия уменьшилась дохуя
>>528584
Вот и я о чём. Другой вопрос - бывают ли препараты, снижающие аппетит, но при этом не убивающие сердце\ без других пиздецовых побочек? Загуглил редуксин, охуел от списка, или можно в 2-3 раза просто меньшую дозу пить, с соответствующим уменьшением эффекта, и всё будет норм? Просто у меня итак организм полное говно в плане надёжности, вдруг совсем добью, даже если и похудею,какой ужас не 50 лет проживу, а 40, лол.
Вот и я о чём. Другой вопрос - бывают ли препараты, снижающие аппетит, но при этом не убивающие сердце\ без других пиздецовых побочек? Загуглил редуксин, охуел от списка, или можно в 2-3 раза просто меньшую дозу пить, с соответствующим уменьшением эффекта, и всё будет норм? Просто у меня итак организм полное говно в плане надёжности, вдруг совсем добью, даже если и похудею,какой ужас не 50 лет проживу, а 40, лол.
У меня проблема: я сбросил 20 килограмм, но похоже заработал анорексию или булимию. Теперь я или продолжаю сидеть на дефиците или обжираюсь до блевотины. Нормально не ем вообще. Неделю ел на 1500, а потом два дня наворачивал сладкое. Позавчера съел киевский торт целиком, а вчера 600 грамм вафель. Было бы больше - съел бы больше. Что делать?
>>528575
>Более того, если продолжать эту мысль, то когда ты ешь горячую еду\пьёшь горячие напитки, то они отдают своё тепло в твой желудок, и расходы на обогрев тела несколько снижаются, так что не факт, что этот эффект ещё и в 0 в сумме выйдет.
>расходы на обогрев тела несколько снижаются
>Дак при наших мегакалориях потребления это ничтожно малая величина, и уповать на это не стоит
>>528590
Вроде как антидепресанты обладают таким эффектом. По крайней мере в инструкции к флуоксетину так написано. Но насколько он выражен - хер знает, я если чо мимокрокодил
> Вот и я о чём. Другой вопрос - бывают ли препараты, снижающие аппетит, но при этом не убивающие сердце\ без других пиздецовых побочек? Загуглил редуксин, охуел от списка, или можно в 2-3 раза просто меньшую дозу пить, с соответствующим уменьшением эффекта, и всё будет норм? Просто у меня итак организм полное говно в плане надёжности, вдруг совсем добью, даже если и похудею,какой ужас не 50 лет проживу, а 40, лол.
Вроде как антидепресанты обладают таким эффектом. По крайней мере в инструкции к флуоксетину так написано. Но насколько он выражен - хер знает, я если чо мимокрокодил
СМОТРИТЕ, СМОТРИТЕ, ПЛАТИНА!
Какая должна быть программа для кокочалочки для сброса веса?
Какая должна быть программа для кокочалочки для сброса веса?
59 Кб, 410x410
>>528639
Такая, после которой худеешь.
Такая, после которой худеешь.
>>528644
Спасибо няша. А поконкретнее? А то я нуб совсем, не знаю с чего начинать.
Спасибо няша. А поконкретнее? А то я нуб совсем, не знаю с чего начинать.
>>528609
А хули ты хотел? Переходить от дефицита к нормальному рациону тоже нужно постепенно.
А хули ты хотел? Переходить от дефицита к нормальному рациону тоже нужно постепенно.
197 Кб, 1155x1005
Ох жираны, мамка сегодня притащила карамельную виолу, и я в первый раз попробовал этот дар богов. Просто божественно. Будто сам Алллах спустился с небес и спустил мне в рот
>>528646
Ебашишь в зале, а потом ебашишь 25 минут Speed 3.0 из focus 25.
Ебашишь в зале, а потом ебашишь 25 минут Speed 3.0 из focus 25.
>>528646
Б-Присед, отжимания ладони треугольником, отжимания на брусьях, тяга штанги к подбородку, поднятие ног в висе, кардио 30 мин.
А-выпады с гантелями, подтягивания на турнике, тяга верт блока широким хватом, тяга горизонтального блока узким хватом, подъем штанги на бицепс стоя,поднятие ног в висе, кардио 30 мин.
К-кардио день. Вся тренировка час или более кардио + поднятие ног в висе.
х-отдых
По неделям
АБхАКхх,БАхБКхх
Мне норм.
Жим не делаю т.к. больное плечо, для становой не хватает растяжки и спины.
Б-Присед, отжимания ладони треугольником, отжимания на брусьях, тяга штанги к подбородку, поднятие ног в висе, кардио 30 мин.
А-выпады с гантелями, подтягивания на турнике, тяга верт блока широким хватом, тяга горизонтального блока узким хватом, подъем штанги на бицепс стоя,поднятие ног в висе, кардио 30 мин.
К-кардио день. Вся тренировка час или более кардио + поднятие ног в висе.
х-отдых
По неделям
АБхАКхх,БАхБКхх
Мне норм.
Жим не делаю т.к. больное плечо, для становой не хватает растяжки и спины.
>>528650
Добра тебе. А то в нашем подвале тренерам не доверяю пока. А что в качестве кардио делаешь? Кроме бега ничего в голову не приходит.
Добра тебе. А то в нашем подвале тренерам не доверяю пока. А что в качестве кардио делаешь? Кроме бега ничего в голову не приходит.
>>528316
Сап, котаны. 140кг-кун в этом итт треде.
Меня отправляют лечиться в Германию, лол. Я ещё точно не знаю, с какого хера, но лечиться я буду именно там. Немного выяснил суть повреждений, в общем, колено у меня распидорашено полностью, единственная целая связка - задние кресты, всё остальное, либо разорвано полностью, либо надорвано (как оба мениска, например).
Сап, котаны. 140кг-кун в этом итт треде.
Меня отправляют лечиться в Германию, лол. Я ещё точно не знаю, с какого хера, но лечиться я буду именно там. Немного выяснил суть повреждений, в общем, колено у меня распидорашено полностью, единственная целая связка - задние кресты, всё остальное, либо разорвано полностью, либо надорвано (как оба мениска, например).
>>528652
Быстрая ходьба на дорожке, эллипсоид, велотренажер- все это доступно практически в любом зале.
Ну и ЧСС стараюсь держать 120-130 ударов.
>Кроме бега ничего в голову не приходит.
Быстрая ходьба на дорожке, эллипсоид, велотренажер- все это доступно практически в любом зале.
Ну и ЧСС стараюсь держать 120-130 ударов.
326 Кб, 400x600
>>528656
На костылях. Мне выдали модный ортез, надел его и все тянки сразу стали течь, а быдло бояться.
На костылях. Мне выдали модный ортез, надел его и все тянки сразу стали течь, а быдло бояться.
>>528653
Да, нехорошо получилось. Зато можешь абсолютно законно дома сидеть на компе, и никто мозги ебать не будет,.
Да, нехорошо получилось. Зато можешь абсолютно законно дома сидеть на компе, и никто мозги ебать не будет,.
>>528658
Я один живу, поэтому мне и раньше мозги никто не ебал. Всем советую, одному жить заебись, пока не потеряешь возможность нормально ходить.
Я один живу, поэтому мне и раньше мозги никто не ебал. Всем советую, одному жить заебись, пока не потеряешь возможность нормально ходить.
>>528663
Будет охуенно, если ногу отрежут и вместо неё установят какую-нибудь охуенно продвинутую ногу.
Будет охуенно, если ногу отрежут и вместо неё установят какую-нибудь охуенно продвинутую ногу.
>>528666
САТАНА, ЗА ЧТОООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООО
САТАНА, ЗА ЧТОООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООО
Пасаны, поясните ньюфагу. Зарегистрировался на fatsecret, он мне предлагает для похудения цифру в 2400 ккал. Что за ерунда, почему так много? Насколько я понял из других источников, мне нужно жрат менее 2к.
702 Кб, 2576x1936
жираны, что это за хуйня - это и есть растяжки? на ощупь как шрамы, мне кажется, это не пройдет. фишка в том, что я только начал худеть вообще.
еще у меня есть достаточно большие бока. Я хочу номральную фигуру - перевернутую трапецию, а не ебаную грушу. Еще ничего не сделал, уже полживота в шрамах
В максимуме весил 108, сейчас 99.5, минимальный известный мне сухой вес с 10% жира 78 кг. Таким образом. в какой-то момент у мен было почти 40 кг жира, или больше 35%. Что нужно делать, чтобы избежать растяжек и фартука?
еще у меня есть достаточно большие бока. Я хочу номральную фигуру - перевернутую трапецию, а не ебаную грушу. Еще ничего не сделал, уже полживота в шрамах
В максимуме весил 108, сейчас 99.5, минимальный известный мне сухой вес с 10% жира 78 кг. Таким образом. в какой-то момент у мен было почти 40 кг жира, или больше 35%. Что нужно делать, чтобы избежать растяжек и фартука?
>>528682
уже ничего, от них не избавиться. Сами со временем побелеют и станут малозаметными.
Есть достаточно жиров, не пытаться похудеть быстро.
>Что нужно делать, чтобы избежать растяжек
уже ничего, от них не избавиться. Сами со временем побелеют и станут малозаметными.
>и фартука?
Есть достаточно жиров, не пытаться похудеть быстро.
>>528682
На фото хуёво видно.
Растяжки, которые уже есть, не убираются. От появлений новых вроде есть какие-то массажи или мази, я тут точно ничего не скажу.
Фартук появляется, если очень быстро похудеть. Или на очень много похудеть.
>Что нужно делать, чтобы избежать растяжек и фартука?
На фото хуёво видно.
Растяжки, которые уже есть, не убираются. От появлений новых вроде есть какие-то массажи или мази, я тут точно ничего не скажу.
Фартук появляется, если очень быстро похудеть. Или на очень много похудеть.
Итак, двощ.
Пишет тебе подснежник, который очень хочет похудеть к августу.
Я сейчас - 183/90.
Жирный и мерзкий.
Что я хочу - сбросить хотя бы килограмм 7.
Что я начал делать - две тренировки в день (утром и вечером) по 40 минут.
В минуту - 15 пресса, 10 отжиманий и 5 приседаний, итого 40 кругов, отдых - то время не потраченной минуты, которое осталось.
Питание - 400 грамм овощей в день + куриные грудки (одна в день) + витаминки.
Т.е очень мало углей, фактически нет жира и маловато, но есть таки белок.
Срок диеты один месяц.
Что нибудь хорошее из затеи выйдет?
Пишет тебе подснежник, который очень хочет похудеть к августу.
Я сейчас - 183/90.
Жирный и мерзкий.
Что я хочу - сбросить хотя бы килограмм 7.
Что я начал делать - две тренировки в день (утром и вечером) по 40 минут.
В минуту - 15 пресса, 10 отжиманий и 5 приседаний, итого 40 кругов, отдых - то время не потраченной минуты, которое осталось.
Питание - 400 грамм овощей в день + куриные грудки (одна в день) + витаминки.
Т.е очень мало углей, фактически нет жира и маловато, но есть таки белок.
Срок диеты один месяц.
Что нибудь хорошее из затеи выйдет?
>>528692
7 кг скинешь легко. можешь еще добавить кофеин в качестве диуретика, чтоб водичка активней сливалась.
7 кг скинешь легко. можешь еще добавить кофеин в качестве диуретика, чтоб водичка активней сливалась.
>>528653
Есть рентген или хоть что-то, визуализирующее твоё колено? Добра тебе хоть ты и говнарь видимо уже бывший
Есть рентген или хоть что-то, визуализирующее твоё колено? Добра тебе хоть ты и говнарь видимо уже бывший
Начал с 175/83, решил опробовать кето-диету. Так вот, сосаны, вроде жру как надо, 20-40 углеводов в день, примерно 1,5к калорий, упражнениями не упарываю. Похудел на 3 кг за 14 дней, такой вопрос-очень многие писали что они себя хуево чувствуют на кето, по крайней мере в начале, у меня же нихуя подобного не было. Т.е вообще, единственное стал замечать что когда резко встаю начинает голова кружится, а в настроении/самочувствии ухудшений нет, ЧЯДНТ?
>>528700
Ну или ты так и не вошел в кетоз, или очень хорошо и удачно адаптировался. Поссы на полоски.
Ну или ты так и не вошел в кетоз, или очень хорошо и удачно адаптировался. Поссы на полоски.
>>528697
Полистаю, я так-то хочу с более - менее прохладных деньков начать кушать нормально и в зал ходить, сейчас внезапно оказалось что еду на море, а на фотках я лучше буду дрищем, чем жиробасом.
Полистаю, я так-то хочу с более - менее прохладных деньков начать кушать нормально и в зал ходить, сейчас внезапно оказалось что еду на море, а на фотках я лучше буду дрищем, чем жиробасом.
>>528708
Анализ крови на кетоны.
Анализ крови на кетоны.
>>528715
Итак, подводя итог, можно смело говорить, что я на правильном пути и мой план сработает, так?
Итак, подводя итог, можно смело говорить, что я на правильном пути и мой план сработает, так?
>>528717
План по скидыванию 7кг сработает на ура. Но вот эти 7кг будут на половину из мышц.
План по скидыванию 7кг сработает на ура. Но вот эти 7кг будут на половину из мышц.
>>528692
В идеальных условиях в вакууме - выйдет, даже лучше, чем планируешь.
На деле не сделаешь даже один запланированный круг. 400 отжиманий с весом 90 за 40 минут это нереально. а еще 200 приседаний и 600 скручиваний. Блядь, да ты за неделю только это все сделаешь (в лучшем случае за 3 дня) но не как не за 40 ебаных минут.
В идеальных условиях в вакууме - выйдет, даже лучше, чем планируешь.
На деле не сделаешь даже один запланированный круг. 400 отжиманий с весом 90 за 40 минут это нереально. а еще 200 приседаний и 600 скручиваний. Блядь, да ты за неделю только это все сделаешь (в лучшем случае за 3 дня) но не как не за 40 ебаных минут.
8 Кб, 225x225
Собираюсь купить велотренажер + слежу за потреблением/сжиганием калорий + травы (как на пике). Так вот поможет такая связка для похудания (180/120 кун)?
>>528726
Дефицит калорий + кардио, с чего бы не помогать?
Дефицит калорий + кардио, с чего бы не помогать?
>>528726
Батя залогинься.
Батя залогинься.
Надеюсь, тут остались нормальные худеющие аноны с прошлых тредов
Так вот, 185/101 кг-кун в треде...опять
Хочу купить себе жиросжигатель, но не знаю какой.
Сейчас упарываюсь поездками на велосипеде, 4-5 раз в неделю по 30км. Посоветуйте жиросжигатель, посоны и тянки
Так вот, 185/101 кг-кун в треде...опять
Хочу купить себе жиросжигатель, но не знаю какой.
Сейчас упарываюсь поездками на велосипеде, 4-5 раз в неделю по 30км. Посоветуйте жиросжигатель, посоны и тянки
>>528729
Толстым бег противопоказан + дорожка больше места занимает дома.
Толстым бег противопоказан + дорожка больше места занимает дома.
>>528733
Да и суставы уже побаливают.
Да и суставы уже побаливают.
>>528733
Ходи быстрым шагом в горку.
Дорожка складывается, велотренажер - нет.
От велотренажера жопа устает, долго на нем не покатаешься.
Если у тебя еще и работа сидячая, быстрее словишь геморрой, а дорожка наоборот полезна в этом вопросе.
Ходи быстрым шагом в горку.
Дорожка складывается, велотренажер - нет.
От велотренажера жопа устает, долго на нем не покатаешься.
Если у тебя еще и работа сидячая, быстрее словишь геморрой, а дорожка наоборот полезна в этом вопросе.
Рейтаните мой рацион:
Завтрак:
100 грамм хлеба + 100 грамм плавленного сыра/400 грамм ёгурта
Обед:
200 грамм риса + соевый соус/500 грамм паровых котлет из грудки/300 грамм сарделей бывают и не слишком калорийные сардели, но чтобы их найти, надо додуматься прочитать калорийность на упаковке, а не просто кукарекать, что все сардели - Палыч + 100 грамм хлеба
Ужин:
Картофель в мундире + тунец/вытертая селедка/вытертая яицница обожаю есть яицницу именно с картошкой, даже не знаю почему/икра кабачков/грибы и т.п. вариантов заедать картошку просто море на 500-600 калорий
Всего выходит обычно 1500-1700.
Завтрак:
100 грамм хлеба + 100 грамм плавленного сыра/400 грамм ёгурта
Обед:
200 грамм риса + соевый соус/500 грамм паровых котлет из грудки/300 грамм сарделей бывают и не слишком калорийные сардели, но чтобы их найти, надо додуматься прочитать калорийность на упаковке, а не просто кукарекать, что все сардели - Палыч + 100 грамм хлеба
Ужин:
Картофель в мундире + тунец/вытертая селедка/вытертая яицница обожаю есть яицницу именно с картошкой, даже не знаю почему/икра кабачков/грибы и т.п. вариантов заедать картошку просто море на 500-600 калорий
Всего выходит обычно 1500-1700.
>>528739
Жиробасам плавание хорошо - низкий центр тяжести и большая площадь поверхности приводят к пиздецовому фронтальному сопротивлению, будешь буквально вспахивать воду, руки будут отниматься, ноги сводить, а сердце безумно колотиться, охуев от того, что его пользователь неожиданно встал с дивана, и начал что - то делать, короче калорий дохуя сжигаться будет.
Жиробасам плавание хорошо - низкий центр тяжести и большая площадь поверхности приводят к пиздецовому фронтальному сопротивлению, будешь буквально вспахивать воду, руки будут отниматься, ноги сводить, а сердце безумно колотиться, охуев от того, что его пользователь неожиданно встал с дивана, и начал что - то делать, короче калорий дохуя сжигаться будет.
Youtube
жираны, нашел многосерийную программу про овер 150кг жиробасов, очень мотивирует смотреть на эллипсе или дорожке, но речь не об этом.
Они теряют в первый месяц по 15-20кг, в среднем по 6-9 кг в месяц, занимаясь кроссфитом и сидя на 1500ккал в день.
какого хуя я делаю тоже самое и получаю 3 кг в месяц? Неужели такую разницу дает метаболизм? Но ведь у них там жир а не мышцы, жир почти нихуя не жрет!!! Я тоже хочу 15 кг за месяц терять
Они теряют в первый месяц по 15-20кг, в среднем по 6-9 кг в месяц, занимаясь кроссфитом и сидя на 1500ккал в день.
какого хуя я делаю тоже самое и получаю 3 кг в месяц? Неужели такую разницу дает метаболизм? Но ведь у них там жир а не мышцы, жир почти нихуя не жрет!!! Я тоже хочу 15 кг за месяц терять
>>528745
пошли вы нахуй, как вы столько жрете и у вас по 1500.
я только раз съем что-нибудь, уже 500-800 набигает, запью - дневная норма
пошли вы нахуй, как вы столько жрете и у вас по 1500.
я только раз съем что-нибудь, уже 500-800 набигает, запью - дневная норма
>>528760
Да, будет быстрее.
Да, будет быстрее.
>>528755
1) Они много занимаются и много двигаются.
2) Первые килограммы уходят быстрее всего, потом медленней.
1) Они много занимаются и много двигаются.
2) Первые килограммы уходят быстрее всего, потом медленней.
Значит пробовал я эти ваши диеты, все хуйня. Когда учился в вузике был дрищем. К 24 годам стал жиробасом 90кг при росте 188, причем бесформенным. С этим надо было что-то делать и я решил намутить свою "диету" с преферансом и куртизанками. С декабря по апрель я каждую пятницу и субботу въебывал по 3-4грамма порошины, если не было по 4 колеса, жрал курятину, творог 1%, пил молочко, всю неделю после тягал гантелисначала 10кг, теперь 22, бегал по утрам и занимался офп. И знаете что. я сейчас вешу 79кг, руки увеличились в объеме, бока пропали, начали прорезаться кубики. Я счастлив жирнобро. Еще пару-тройку месяцев и будет вообще заебись.
>>528771
На деле тебя на неделя хватит, с превозмоганием на уровне Космодесанта, но не на месяц.
На деле тебя на неделя хватит, с превозмоганием на уровне Космодесанта, но не на месяц.
>>528755
Жиробасики там за 200. Их гоняет тренер, диетологи составляют диету. Они прекращают жрать по 8000 калорий в день, или сколько они там жрут - организм с радостью избавляется от такого пиздеца. Но все равно, в конце передачи из омерзительно жирных превращаются в просто жирных.
Жиробасики там за 200. Их гоняет тренер, диетологи составляют диету. Они прекращают жрать по 8000 калорий в день, или сколько они там жрут - организм с радостью избавляется от такого пиздеца. Но все равно, в конце передачи из омерзительно жирных превращаются в просто жирных.
>>528726
С этих трав живот болит пиздец как и дрищешь.
С этих трав живот болит пиздец как и дрищешь.
>>528792
Already, питаюсь почти одними овощами, вообще не ем хлеб, палычи, сахар, сыр, почти не пользуюсь маслом, итп. Нужно идти дальше, так эффект по 10 грамм в день.
Already, питаюсь почти одними овощами, вообще не ем хлеб, палычи, сахар, сыр, почти не пользуюсь маслом, итп. Нужно идти дальше, так эффект по 10 грамм в день.
>>528800
Its okay, мне надо снизить цифру на весах по медицинским показаниям. Я читал и фак, и Филатова, и последние 5 тредов точно.
>и из жирдяя превратишься в жиродрыща.
Its okay, мне надо снизить цифру на весах по медицинским показаниям. Я читал и фак, и Филатова, и последние 5 тредов точно.
154 Кб, 1283x720
Попробовал поотжиматься без футболки. Безысходность.
>>528806
Дорого кожу сшивать? Внешний вид не ебёт, наоборот такой брутальный сварной шов останется, как в black rock shooter, лол.
Дорого кожу сшивать? Внешний вид не ебёт, наоборот такой брутальный сварной шов останется, как в black rock shooter, лол.
>>528708
Я из мск заказывал доставку.
Я из мск заказывал доставку.
>>528809
объясните, почему при медленном похудении кожа утягивается, а после быстрого уже не утягивается?
объясните, почему при медленном похудении кожа утягивается, а после быстрого уже не утягивается?
>>528811
Нипочему. Это медленное похудение (300-400 грамм в неделю последние 20 кг) с морбидного ожирения. Если вес достаточно большой, то кожа не утянется вообще никак.
Нипочему. Это медленное похудение (300-400 грамм в неделю последние 20 кг) с морбидного ожирения. Если вес достаточно большой, то кожа не утянется вообще никак.
>>528813
Тут вбрасывали ссылку на видео тян из пусть говорят. У нее было 110 кг стало 55, операция ей обошлась где-то в 100к. Это живот и бедра. На вид стало заебись по сравнению с тем что было.
Тут вбрасывали ссылку на видео тян из пусть говорят. У нее было 110 кг стало 55, операция ей обошлась где-то в 100к. Это живот и бедра. На вид стало заебись по сравнению с тем что было.
349 Кб, 800x995
>>528820
Это неведомая генетическая хуйня. Синдром имени какого-то профессора. В документы лень лезть, да и желания нет.
Это неведомая генетическая хуйня. Синдром имени какого-то профессора. В документы лень лезть, да и желания нет.
>>528819
Ну и хуль ты страдаешь, добей вот это вот все гомонигрой и сразу в зал, и все нормально будет без всяких операций.
Ну и хуль ты страдаешь, добей вот это вот все гомонигрой и сразу в зал, и все нормально будет без всяких операций.
>>528822
Сиськи вроде можно заполнить, а вот живот точно надо резать, там грыжа. Примерно то же самое я сейчас и делю, вариантов немного.
Сиськи вроде можно заполнить, а вот живот точно надо резать, там грыжа. Примерно то же самое я сейчас и делю, вариантов немного.
>>528823
От генетических заболеваний не лечатся. Вначале шло не очень, несколько лет мотался по врачам, потом резким превозмоганием сбросил кучу веса и он начал поддаваться нормальной диете. Была заместительная гормональная терапия в уколах, несколько сеансов по несколько месяцев, ещё какие-то таблетки, смысл которых я не очень понимаю. Дорогие очень.
От генетических заболеваний не лечатся. Вначале шло не очень, несколько лет мотался по врачам, потом резким превозмоганием сбросил кучу веса и он начал поддаваться нормальной диете. Была заместительная гормональная терапия в уколах, несколько сеансов по несколько месяцев, ещё какие-то таблетки, смысл которых я не очень понимаю. Дорогие очень.
Объясните пожалуйста попроще, в чем суть кето-диеты в плане меню? Нужно есть мясо, запивая его кефиром и заедая творогом в любых количествах, и все?
140кг кун врывается в тред.
Пацаны, прикиньте, я смог помыться. Залев в ванную и вылез из неё! Самому не верится, думал, никогда вылезти не смогу!
Алсо, после этой травмы меня все кинули, кого я считал друзьями, никто не звонит мне и не навещает меня дома. Жизнь, она обламывает.
Пацаны, прикиньте, я смог помыться. Залев в ванную и вылез из неё! Самому не верится, думал, никогда вылезти не смогу!
Алсо, после этой травмы меня все кинули, кого я считал друзьями, никто не звонит мне и не навещает меня дома. Жизнь, она обламывает.
>>528726
Эллипсоид купи - ахуенно, и брат жив!
Эллипсоид купи - ахуенно, и брат жив!
>>528756
Я не медик - просто, где самый пиздец виден. ты разве не в говнарской группе играл когда наебнулся?
Я не медик - просто, где самый пиздец виден. ты разве не в говнарской группе играл когда наебнулся?
>>528846
Мы разную музыку играли. Не только рок. Ну, это к слову. Сейчас с компа на комп снимки перегоню и самые сочные скину.
Мы разную музыку играли. Не только рок. Ну, это к слову. Сейчас с компа на комп снимки перегоню и самые сочные скину.
131 Кб, 688x583
за сегодня.
>>528842
А хули ты думал в этом суть людей. Держись.
А хули ты думал в этом суть людей. Держись.
923 Кб, 1460x711
Вот один срез.
В общем, я так вижу кето-диету для себя:
Я должен употреблять в своем рационе 35% белков и 65% жиров, немного клетчатки из зеленых овощей и немного риса (одну ложку два раза в день).
В меню у меня следующие блюда, у которых соотношение белки-жиры равно 1-3 и низкое содержание углеводов:
- котлеты из свинины
- скумбрия в масле
- икра сельди
- свиная тушенка
- колбаски охотничьи
- свинина вареная
И так далее.
Я все правильно понял? А то я сегодня ебнул 800 ккал, и у меня состояние "пиздец".
Я должен употреблять в своем рационе 35% белков и 65% жиров, немного клетчатки из зеленых овощей и немного риса (одну ложку два раза в день).
В меню у меня следующие блюда, у которых соотношение белки-жиры равно 1-3 и низкое содержание углеводов:
- котлеты из свинины
- скумбрия в масле
- икра сельди
- свиная тушенка
- колбаски охотничьи
- свинина вареная
И так далее.
Я все правильно понял? А то я сегодня ебнул 800 ккал, и у меня состояние "пиздец".
>>528854
Знаешь где еще годное сочетание белки-жиры? В классическом кето-блюде "Сожрал кусок мяса, запил льняным маслом".
месяц-кето-собираюсь-еще-полгода-кун
Знаешь где еще годное сочетание белки-жиры? В классическом кето-блюде "Сожрал кусок мяса, запил льняным маслом".
месяц-кето-собираюсь-еще-полгода-кун
Посоны, как вывести организм из режима экономии, не сжирая 9000 ккал, и не сводя все усилия к нулю? Заметил, что стало холодно, холодят конечности, когда иду плохо разгоняюсь, хочется спать всё время, итп.
>>528861
Двачую, это важно!
Двачую, это важно!
>>528859
плохое кровообращение: побегай, помахай руками, короче, тебе нужна небольшая кардионагрузка.
попробуй кофеин с утра. две таблетки.
> холодят конечности
плохое кровообращение: побегай, помахай руками, короче, тебе нужна небольшая кардионагрузка.
> хочется спать всё время
попробуй кофеин с утра. две таблетки.
>>528870
Такого не было до моих попыток похудения, значит организм ушел в защиту, стараясь сохранить жир.
Такого не было до моих попыток похудения, значит организм ушел в защиту, стараясь сохранить жир.
Аноны, поясните за липосакцию. Стоит не дохуя, около 1.5к баксов в хорошей клинике, знакомая там делала какую-то пластику, очень рекомендовала.
Я не могу скинуть последные 10 кг жира на тушке, с живота/груди. Если жру мало, около 500 ккал, то просто не могу ни спортом заниматься плавание, ни работать офисный планктон. Отчаяние пиздец. Может тупо все срезать, а?
Я не могу скинуть последные 10 кг жира на тушке, с живота/груди. Если жру мало, около 500 ккал, то просто не могу ни спортом заниматься плавание, ни работать офисный планктон. Отчаяние пиздец. Может тупо все срезать, а?
Как заставить себя не жрать после физической нагрузки? Просто, даже если я буду ебашить в зале, как на урановых рудниках, и сожгу 500 ккал, после тренировки так пиздецово начинает хотеться жрать, что ты все эти 500 ккал и сожрёшь, если не больше, и какой в этом смысл тогда? Инб4:на дефеците не накачать достаточное колво мышц для неебического увеличения метаболизма, а полкило - килограмм при весе сильно за сотню дадут чуть менее, чем ничего.
>>528877
Ебашь тёплой воды сколько влезет.
Ебашь тёплой воды сколько влезет.
>>528876
Что мешает ебашить дефицит?
Что мешает ебашить дефицит?
>>528876
Липосакции на 10 кг жира никто не делает.
Липосакции на 10 кг жира никто не делает.
34 Кб, 604x453
>>528806
Со скольких худел и сколько сейчас весишь?
Не растрайвайся, могло быть всё ещё хуже.
147кг-80кг мимо
Со скольких худел и сколько сейчас весишь?
Не растрайвайся, могло быть всё ещё хуже.
147кг-80кг мимо
76 Кб, 728x1700
>>528731
Попробуй йохимбин. Мне он помог сдвинуть вес с мертвой точки.
>>528745
Лол.
А вас адептов вытирана все больше и больше.
Ну пиздишь же!
>>528806
Каков пиздец.
>>528877
Я ем пачку творога нулевки через час после трени. Творог по сути казеин и его можно есть хоть перед сном.естественно если он влезает в твою норму с дифицитом.
Попробуй йохимбин. Мне он помог сдвинуть вес с мертвой точки.
>>528745
>400 грамм ёгурта
>ёгурта
Лол.
>вытертая селедка/вытертая яицница
А вас адептов вытирана все больше и больше.
>Всего выходит обычно 1500-1700.
Ну пиздишь же!
>>528806
Каков пиздец.
>>528877
Я ем пачку творога нулевки через час после трени. Творог по сути казеин и его можно есть хоть перед сном.естественно если он влезает в твою норму с дифицитом.
>>528806
Ебать... А если попробовать набрать массы мышцами до того же объема, норм будет?
Ебать... А если попробовать набрать массы мышцами до того же объема, норм будет?
>>528892
Грудь может и наберет, а вот живот срезать нужно 100%
Грудь может и наберет, а вот живот срезать нужно 100%
Жираны, скажите мне, как долго выводится вода, задерживаемая солью? Я вот позавчера под футбольчик выпил пива с друзьями под разные соленые закуски, сегодня встав на весы обнаружил +600гр. Понимаю, что это лишь вода, ибо я тогда набухал на 500 ккал больше, чем дневной рск и жиром заплыть не мог за один момент, но все равно чувствую определенный дискомфорт.
Вы только посмотрите, илитка вылезла и типа высмеивает ньюфагов))
>>528913
Сразу вспомнил дзен-куна, который говорил о медитации во время еды
Сразу вспомнил дзен-куна, который говорил о медитации во время еды
Ньюфаг ИТТ. Третью неделю питаюсь правильно, постепенно стал питаться 4 раза в день и уровень потребляемых калорий в день постепенно снизился аж до 1300-1400. Приходится жрать маленькую шоколадку чтобы добить калорийность рациона хотябы до 1600-1700, и-то жру через немогу. Сталкивался ли кто-то с такой проблемой? Просто не могу нажирать за день необходимые 1900, с утра обычно пару яйц съедаю и греческий салат, в обед где-то 200 грамм риса и 150-200 грамм грудки. Через пару часов ем фрукты или вот шоколадку, а ближе к 9 хаваю творог обезжиренный с молоком и бананами и больше вообще ничего не хочется жрать. При моем весе даже 1900 это уже ~600ккал дефицита ежедневно, а я ведь еще за счет ходьбы порядка 600 сжигаю после работы. Боюсь за метаболизм, надеюсь на помощь олдфагов.
>>528889
Я все еще хочу тебя, Киану!
Я все еще хочу тебя, Киану!
>>528935
Два часа с работы идешь или в тебе 200 кг?
>а я ведь еще за счет ходьбы порядка 600 сжигаю после работы.
Два часа с работы идешь или в тебе 200 кг?
>>528952
Полтора часа, 129кг. По крайней мере фэтсикрет рассчитал мой расход примерно в этой величине.
Полтора часа, 129кг. По крайней мере фэтсикрет рассчитал мой расход примерно в этой величине.
Я за вчера выпил просто ДОУХЯ воды (литра четыре + суп и молоко ещё), это плохо? Вообще пить стало пиздецово хотеться, хотя у нас +10-15, лето в самом разгаре.
40 Кб, 680x801
Пацаны, со вчера сел на диету + начал курс джиллиан 12го года, раньше по нему занимался, но дошел только до 6й недели кажется, плюс бегаю утром\вечером уже несколько лет. На пикрелейтед примерный план жрачки на сегодня (неточный, т.к. вечером иду на др к брату, но не суть) выходит 1000ккал всего то, а я собирался начать с 1500 хотя бы и снижать по тихоньку, если процесс не пойдет. Вчера вообще вышло 700, жрать особо не хотелось. По рск у меня там написано норма 2800 (вес 82-83, рост 180). Прошу советов, стоит ли увеличить потребление чего нибудь или и так сойдет?
Ем все это в 5 приемов, а не 3. Т.е. завтрак-обед делю пополам.
>>528967
Такая же тема, ты либо жрёшь мало, либо до отвала, посередине не получается.
>выходит 1000ккал всего то, а я собирался начать с 1500 хотя бы и снижать по тихоньку, если процесс не пойдет. Вчера вообще вышло 700, жрать особо не хотелось.
Такая же тема, ты либо жрёшь мало, либо до отвала, посередине не получается.
>>528955
Фэтсикрет годится только для учета еды, расчет траты калорий он делает через жопу.
Фэтсикрет годится только для учета еды, расчет траты калорий он делает через жопу.
>>528973
Жри 500, потом похудеешь, потребление снизится, и будет нормальный дефецит как раз.
Жри 500, потом похудеешь, потребление снизится, и будет нормальный дефецит как раз.
2367 Кб, 2736x3350
Привет жирач вот как с начала лета я бегаю и сижу на легком дефеците и сбросил 2кг . В начале лета был 166/65
Сейчас 166/63 . Я думаю что лучше мне подсушиться , как это правильно сделать с моим телосложением , какие упражнения делать . Продолжать ли во время упражнений бег?
Сейчас 166/63 . Я думаю что лучше мне подсушиться , как это правильно сделать с моим телосложением , какие упражнения делать . Продолжать ли во время упражнений бег?
>>528892
В теории норм, посмотри на лифтеров, у них на пузе мяса столько, сколько у тебя жира нет.
В теории норм, посмотри на лифтеров, у них на пузе мяса столько, сколько у тебя жира нет.
Сап, жирач.
А можно ли делать две часовые кардиотренировки с разбежкой по времени в несколько часов? Эффективно ли это будет в плане избавления от жировых запасов? И какие подводные камни?
А можно ли делать две часовые кардиотренировки с разбежкой по времени в несколько часов? Эффективно ли это будет в плане избавления от жировых запасов? И какие подводные камни?
>>528985
Мне кажется, что при росте 166 см вообще не стоит с чем-либо заморачиваться, хорошо получится выглядеть только на фотографиях, а в реальной жизни все в первую очередь будут обращать внимание на твой рост.
Мне кажется, что при росте 166 см вообще не стоит с чем-либо заморачиваться, хорошо получится выглядеть только на фотографиях, а в реальной жизни все в первую очередь будут обращать внимание на твой рост.
>>528316
Жиробасы, всем привет, я жиробас 195\120, сел который раз на низкоуглеводку и в этот раз думаю досидеть настрой намного лучше чем в предыдущие разы Но вот проблема, решил я по старой памяти еще и инсанити выполнять, но возникла одна проблема, она и раньше была когда на бокс ходил. В общем у меня через некоторое время от нагрузок немного темнеет в глазах и просто приходится остановится на минуту-две и отдышаться. Это пройдет? Можно ли это как-то убрать? А то я и бокс тогда закинул потому что спаринг партнерам приходилось ждать пока я отдышусь, тем самым я подставлял людей, а я не люблю подставлять людей, вот и ушел через 2 месяца тренировок.
Жиробасы, всем привет, я жиробас 195\120, сел который раз на низкоуглеводку и в этот раз думаю досидеть настрой намного лучше чем в предыдущие разы Но вот проблема, решил я по старой памяти еще и инсанити выполнять, но возникла одна проблема, она и раньше была когда на бокс ходил. В общем у меня через некоторое время от нагрузок немного темнеет в глазах и просто приходится остановится на минуту-две и отдышаться. Это пройдет? Можно ли это как-то убрать? А то я и бокс тогда закинул потому что спаринг партнерам приходилось ждать пока я отдышусь, тем самым я подставлял людей, а я не люблю подставлять людей, вот и ушел через 2 месяца тренировок.
>>529047
Да, это пройдёт. Ты просто переходишь ПАНО. Со временем этого не будет. Можешь немного менее интерсивно хуярить.
Да, это пройдёт. Ты просто переходишь ПАНО. Со временем этого не будет. Можешь немного менее интерсивно хуярить.
>>529048
Тогда еще вопрос. Вот я сейчас 120, мне нужно до 80 где-то скидывать, так? Сверху был парень у которого и живот свисает после похудения и вообще пиздец стал с кожей. Что мне сделать чтобы такого не было? Все же 40кг скидывать нужно. И еще, есть ложномастия, она же сойдет вместе с жиром? Ну и последний вопрос, сижу я на дюкана диете, но вот есть одно но. Если я к примеру жру как он советует СКОЛЬКО ХОТИТЕ БЕЛКА, то я не убираю вес, то есть к примеру съем 2 банки филе тунца без сока, вес еще уходит, съем если день был тяжелый и много каллорий сжег 3 банки, и все, на утро или в 0 уход веса, или грамм 50. Это нормально? Просто эта фигня уже не раз меня выводила из равновесия и я слетал с диеты. Так как по началу по кг уходит первые 10 дней, потом по грамм 500, а потом вообще перестает почти уходить и ощущение появляется что что-то не правильно делаю.
Спасибо заранее за ответы. Я тут новенький поэтому их так много.
Тогда еще вопрос. Вот я сейчас 120, мне нужно до 80 где-то скидывать, так? Сверху был парень у которого и живот свисает после похудения и вообще пиздец стал с кожей. Что мне сделать чтобы такого не было? Все же 40кг скидывать нужно. И еще, есть ложномастия, она же сойдет вместе с жиром? Ну и последний вопрос, сижу я на дюкана диете, но вот есть одно но. Если я к примеру жру как он советует СКОЛЬКО ХОТИТЕ БЕЛКА, то я не убираю вес, то есть к примеру съем 2 банки филе тунца без сока, вес еще уходит, съем если день был тяжелый и много каллорий сжег 3 банки, и все, на утро или в 0 уход веса, или грамм 50. Это нормально? Просто эта фигня уже не раз меня выводила из равновесия и я слетал с диеты. Так как по началу по кг уходит первые 10 дней, потом по грамм 500, а потом вообще перестает почти уходить и ощущение появляется что что-то не правильно делаю.
Спасибо заранее за ответы. Я тут новенький поэтому их так много.
Сегодня целый день сижу на кето-диете на 1500 ккал при норме в 3100 ккал. Ощущения пиздец - острые приступы голода и голова целый день гудит. Это нормально?
>>529058
Худеть медленно. Заниматься физухой в твоём случае заебись, есть инсенити.
Вот это хуй знает. Тут только похудев можно узнать.
Насчёт диеты. Похуй на какой диете сидишь, надо соблюдать дефицит калорий ~20-25%.
>Что мне сделать чтобы такого не было?
Худеть медленно. Заниматься физухой в твоём случае заебись, есть инсенити.
>И еще, есть ложномастия, она же сойдет вместе с жиром?
Вот это хуй знает. Тут только похудев можно узнать.
Насчёт диеты. Похуй на какой диете сидишь, надо соблюдать дефицит калорий ~20-25%.
>>529065
Голод — хуёвый знак. Нахуй ты так себя мучаешь, накинь немного калорий себе ,до 1800 например.
Голод — хуёвый знак. Нахуй ты так себя мучаешь, накинь немного калорий себе ,до 1800 например.
>>529069 у меня сейчас 110, через месяц-полтора нужно менее 99, т. е. избавиться от ожирения первой степени. Пофиг даже, если за счет мышц избавлюсь, мне главное именно вес скинуть без отрезания ноги.
>>529067
Смотри, я ем только тунец. То есть я встаю, открываю банку тунца 180 грамм, выливаю сок, остается примерно 140грамм тунца и вот его ем. И потом после обеда еще 1 банку. Вот и все, обычно я этим наедаюсь, а калорий судя по всему не много я с 2х банок беру. Иногда я ебашу "салат" с тунца, хрючево в которое я немного риса добавляю только свареного(тем самым чуть подогреваю тунец) и 1 яйцо без желтка. Вот и все чем питаюсь, если есть что-то помимо этого будет срыв, так как тут легче контролировать калории. Вроде же на 200 грамм тунца 300 калорий если интернет не врет. Так вот собственно вопрос из предыдущего поста, 3 банки тунца это 900 калорий, но при 900 вес уже не уходит. Как? Почему? В чем причина? Я честно только 3 банки тунца в день ебашу в особо трудные дни + витаминки чтобы не наебнулся организм(2 раза в день пью) и 1 таблетка глюкозы чтобы голова работала.
Смотри, я ем только тунец. То есть я встаю, открываю банку тунца 180 грамм, выливаю сок, остается примерно 140грамм тунца и вот его ем. И потом после обеда еще 1 банку. Вот и все, обычно я этим наедаюсь, а калорий судя по всему не много я с 2х банок беру. Иногда я ебашу "салат" с тунца, хрючево в которое я немного риса добавляю только свареного(тем самым чуть подогреваю тунец) и 1 яйцо без желтка. Вот и все чем питаюсь, если есть что-то помимо этого будет срыв, так как тут легче контролировать калории. Вроде же на 200 грамм тунца 300 калорий если интернет не врет. Так вот собственно вопрос из предыдущего поста, 3 банки тунца это 900 калорий, но при 900 вес уже не уходит. Как? Почему? В чем причина? Я честно только 3 банки тунца в день ебашу в особо трудные дни + витаминки чтобы не наебнулся организм(2 раза в день пью) и 1 таблетка глюкозы чтобы голова работала.
>>529071
пей кефир, чтобы притупить чувство голода. Как раз "до 1800 и накинешь", 390ккал\кг, а килограмм кефира это много довольно таки.
пей кефир, чтобы притупить чувство голода. Как раз "до 1800 и накинешь", 390ккал\кг, а килограмм кефира это много довольно таки.
>>529072
Тут мои полномочия уже всё. Закончились. Охуел с такого рациона и диеты, лол.
Как тебе сил то на инсенити хватает?
Тут мои полномочия уже всё. Закончились. Охуел с такого рациона и диеты, лол.
Как тебе сил то на инсенити хватает?
>>529075 так там же углеводы в кефире есть, разве у меня перегонка жира на глюкозу не отменится из-за этого?
>>529076
Не знаю, я летом инсанити ебашил когда неделю голодовкой занимался, и силы были. Так что все таки со мной не так? Ем действительно только тунец, изредка такой салат как я сказал, пью при этом кофе с сахарозаменителем. Все. Ничего больше, но при этом если я насытился(вот к примеру сегодня 2 банки съел, отренировался и я сыт) то я примерно 80% дам что завтра нихера с весов вес не сойдет.
Не знаю, я летом инсанити ебашил когда неделю голодовкой занимался, и силы были. Так что все таки со мной не так? Ем действительно только тунец, изредка такой салат как я сказал, пью при этом кофе с сахарозаменителем. Все. Ничего больше, но при этом если я насытился(вот к примеру сегодня 2 банки съел, отренировался и я сыт) то я примерно 80% дам что завтра нихера с весов вес не сойдет.
>>529080
Парень, полегче, я реально наедаюсь двумя банками тунца. Просто поверь мне. Зачем мне добавлять сверху еще всякие салатики, яблочки, кашицы(вечером только отрубей 2 ложки съедаю)? Я без них наедаюсь.
Парень, полегче, я реально наедаюсь двумя банками тунца. Просто поверь мне. Зачем мне добавлять сверху еще всякие салатики, яблочки, кашицы(вечером только отрубей 2 ложки съедаю)? Я без них наедаюсь.
>>529077
Да их немного вроде. Кстати, запости пример своего кеторациона, воняет ли изо рта, итп? Вообще, так лучше худеть, чем на обычной диете?
Да их немного вроде. Кстати, запости пример своего кеторациона, воняет ли изо рта, итп? Вообще, так лучше худеть, чем на обычной диете?
>>528985
Хули ты тут вообще забыл?
Хули ты тут вообще забыл?
>>529065
Да ты охуел, 1500 на кето это пиздец мало. Или карликовая тян, которая вообще не шевелится? Ебашь 1800-2000. И это, жиру побольше жри, кето же, от жира голод притупляется.
Да ты охуел, 1500 на кето это пиздец мало. Или карликовая тян, которая вообще не шевелится? Ебашь 1800-2000. И это, жиру побольше жри, кето же, от жира голод притупляется.
>>529094
На фетскрите в принципе одинаковое для всех количество калорий, которые нужно потреблять для уменьшения веса.
1800-1500к для быстрого похудения, 1500-1200 для экстремального. Плюс еще нужно учитывать физические нагрузки. Если каждый день бегаешь по часу, то и есть надо больше.
На фетскрите в принципе одинаковое для всех количество калорий, которые нужно потреблять для уменьшения веса.
1800-1500к для быстрого похудения, 1500-1200 для экстремального. Плюс еще нужно учитывать физические нагрузки. Если каждый день бегаешь по часу, то и есть надо больше.
>>529083 я сижу на этой диете первый день. Продукты выбирал по ссылке из ОП-поста.
Блядь, как же мне хочется жрать, как же мне хочется подойди к холодильнику, этому белому, набитому вкусняшками говнюку, и уничтожить его с особой циничностью.
Жрать, жрать и еще раз жрать. Сделать себе яичницу из десятка яиц и заточить ее с половинкой черно литовского, наделать себе котлет, много котлет, целую, мать ее, кастрюлю котлет и жадно, чавкая и сопя, пожирать ее.
Нахуй овощи, я вам не козочка! Я хочу впихнуть в себя целую фритюрницу картошки-фри: свежей, ароматной, полной масла.
А потом торт, о да. Никаких чайных ложек! Я буду запихивать его в рот руками и чувствовать во рту его сахарно-кремовую липкую сладость. Киевский, с черносливом, ромовый, шоколадный, с мармеладом, меренгами, ванильным кремом и цукатами. Я поставлю их вокруг себя и буду алчно поедать один за другим пока они не польются у меня из жопы.
А потом поваляюсь в них как свинья и наконец-то почувствую себя полностью счастливым.
Жрать, жрать и еще раз жрать. Сделать себе яичницу из десятка яиц и заточить ее с половинкой черно литовского, наделать себе котлет, много котлет, целую, мать ее, кастрюлю котлет и жадно, чавкая и сопя, пожирать ее.
Нахуй овощи, я вам не козочка! Я хочу впихнуть в себя целую фритюрницу картошки-фри: свежей, ароматной, полной масла.
А потом торт, о да. Никаких чайных ложек! Я буду запихивать его в рот руками и чувствовать во рту его сахарно-кремовую липкую сладость. Киевский, с черносливом, ромовый, шоколадный, с мармеладом, меренгами, ванильным кремом и цукатами. Я поставлю их вокруг себя и буду алчно поедать один за другим пока они не польются у меня из жопы.
А потом поваляюсь в них как свинья и наконец-то почувствую себя полностью счастливым.
>>529119
Я на кето и только что обожрался мясом и запил маслом. Меня сейчас вообще от любой мысли о пожрать тошнит, лол.
Я на кето и только что обожрался мясом и запил маслом. Меня сейчас вообще от любой мысли о пожрать тошнит, лол.
330 Кб, 1738x732
>>529113
Как я тебя понимаю, бро! Сам только и жду отпуска, чтобы каждый день съедать по торту!
Как я тебя понимаю, бро! Сам только и жду отпуска, чтобы каждый день съедать по торту!
>>529108
Но я делаю силовые 3 в неделю. Вопрос, есть ли смысл в двух кардио в день, когда есть силы.
Но я делаю силовые 3 в неделю. Вопрос, есть ли смысл в двух кардио в день, когда есть силы.
>>529113
Даже не возбудился от твоей писанины.
Даже не возбудился от твоей писанины.
>>529047
нельзя так делать. сердце убьешь http://www.fit4life.ru/bioximiya/trenirovka-serdca-i-razvitie-vynoslivosti.html
нельзя так делать. сердце убьешь http://www.fit4life.ru/bioximiya/trenirovka-serdca-i-razvitie-vynoslivosti.html
>>529081
мышцы растут. это номально, ты по зеркалу смотри. а не по весам. в первую очередь должен худеть ебальник - вокруг глаз для начала
мышцы растут. это номально, ты по зеркалу смотри. а не по весам. в первую очередь должен худеть ебальник - вокруг глаз для начала
>>529134
Двачую, высокоинтенсивная интервальная хуйня нужна только в редких случаях, например побыстрей сжечь гликоген при входе в кетоз.
Двачую, высокоинтенсивная интервальная хуйня нужна только в редких случаях, например побыстрей сжечь гликоген при входе в кетоз.
Межушный нервный узел способен сожрать какое - то заметное количество энергии? Например, если я весь день матаном буду заниматься, ну или типа того.
81 Кб, 807x605
>>529113
Смысл диет если ты не можешь изменить свой образ жизни и как последняя свинья мечтаешь окунуться с головой в лужу из жира и сахара?
Смысл диет если ты не можешь изменить свой образ жизни и как последняя свинья мечтаешь окунуться с головой в лужу из жира и сахара?
>>529153
Он у тебя итак жрет много энергии. Занятия матаном дадут ничтожную прибавку к расходу, которую можно даже не учитывать.
Он у тебя итак жрет много энергии. Занятия матаном дадут ничтожную прибавку к расходу, которую можно даже не учитывать.
>>529184
Вахтанг?
Вахтанг?
88 Кб, 666x708
Первый день кето прошел, сейчас ложусь спать.
Голод сводит меня с ума. Это какой-то пиздец, как же я хочу есть все время. Причем я хочу не какой-нибудь торт или картошку фри (хотя, я бы попил чаю с 300-400 сладостей, как я это каждый день всегда делал), а почему-то хочется заедать мясо большим количеством овощей.
Блять, двач, ты не представляешь, какой этот зеленый перец был охуительно вкусный. А два помидора - один охуительнее другого. А этот огурец это просто пиздец, как вкусно, если бы не желание похудеть, то я бы сейчас пошел и наебашил себе грамм 500 салата с подсолнечным маслом и сожрал бы все это, заев банкой тушенки. Честно, первый раз в жизни у меня появилась волчья готовность убить того, кто захочет отобрать у меня еду. Если бы кто-то был рядом со мной и начал у меня эти овощи с яйцами отбирать, то я бы схватил нож и несколько раз всадил ему в глотку не задумываясь.
Ну ладно, раз мне нужно похудеть, то значит нужно потерпеть.
182/110-кун-нужно-меньше-99-через-месяц-полтора
Голод сводит меня с ума. Это какой-то пиздец, как же я хочу есть все время. Причем я хочу не какой-нибудь торт или картошку фри (хотя, я бы попил чаю с 300-400 сладостей, как я это каждый день всегда делал), а почему-то хочется заедать мясо большим количеством овощей.
Блять, двач, ты не представляешь, какой этот зеленый перец был охуительно вкусный. А два помидора - один охуительнее другого. А этот огурец это просто пиздец, как вкусно, если бы не желание похудеть, то я бы сейчас пошел и наебашил себе грамм 500 салата с подсолнечным маслом и сожрал бы все это, заев банкой тушенки. Честно, первый раз в жизни у меня появилась волчья готовность убить того, кто захочет отобрать у меня еду. Если бы кто-то был рядом со мной и начал у меня эти овощи с яйцами отбирать, то я бы схватил нож и несколько раз всадил ему в глотку не задумываясь.
Ну ладно, раз мне нужно похудеть, то значит нужно потерпеть.
182/110-кун-нужно-меньше-99-через-месяц-полтора
Блядь наелся фруктов на ночь, сука. Сожрал банан, клубники грамм сто, и черешни дохуя.
>>529212
Разве смысл кето не в том, что можно есть от пуза, но только с малым количеством углеводов? А у тебя только 1569.
Разве смысл кето не в том, что можно есть от пуза, но только с малым количеством углеводов? А у тебя только 1569.
140кг-кун в треде.
Что-то всё совсем плохо, котаны. Колено разболелось и опухло, хотел сходить в магазин и не смог.
Что-то всё совсем плохо, котаны. Колено разболелось и опухло, хотел сходить в магазин и не смог.
>>529214
Будешь есть "от пуза", будет 3000 ккал, и нихуя не произойдёт, ещё жирнее будешь.
Будешь есть "от пуза", будет 3000 ккал, и нихуя не произойдёт, ещё жирнее будешь.
>>529214 может и в этом, но мне нужно экстремально быстро избавиться от ожирения 1 степени, так что количество ккал я тоже порезал до минимума.
>>529215
Да ты не один такой ( у меня правда не такой пиздец, но с мениском или связкам что - то, хуй знает, короче не проходит месяц уже, хожу хромаю, щёлкает, и больно наступать.)
Да ты не один такой ( у меня правда не такой пиздец, но с мениском или связкам что - то, хуй знает, короче не проходит месяц уже, хожу хромаю, щёлкает, и больно наступать.)
Люто выпадают волосы и постоянно, блять, чешутся ноги - лодыжки чаще всего. Из-за чего это?
Может, витаминов каких-то не хватает?
тяночка, если что
Может, витаминов каких-то не хватает?
тяночка, если что
>>529222
К эндокринологу, дура.
К эндокринологу, дура.
>>529221
Ну мне сказали, что меня запишут, правда какой в этом смысл, если там очередь месяца на два вперёд, а к тому моменту точно пройдёт всё.
Ну мне сказали, что меня запишут, правда какой в этом смысл, если там очередь месяца на два вперёд, а к тому моменту точно пройдёт всё.
>>529224
За деньги сделай, наивный.
Дурашка, если у тебя повреждены связки или мениски, без специальной поддержки они сами не заживут, особенно если ты чем-то активным занимаешься. Более того тебе скажу, если что-то будешь делать из спорта, то можешь попасть в мою ситуацию. Не советую.
За деньги сделай, наивный.
>пройдет
Дурашка, если у тебя повреждены связки или мениски, без специальной поддержки они сами не заживут, особенно если ты чем-то активным занимаешься. Более того тебе скажу, если что-то будешь делать из спорта, то можешь попасть в мою ситуацию. Не советую.
>>529212
Откуда ты черпаешь инфу о кето? По всем канонам не больше 20 грамм. А входить в кетоз вообще лучше без углей, быстрей будет. И калорий жрать больше, это тебе не обычный дефицит.
Откуда ты черпаешь инфу о кето? По всем канонам не больше 20 грамм. А входить в кетоз вообще лучше без углей, быстрей будет. И калорий жрать больше, это тебе не обычный дефицит.
>>529220
Везёт тебе, если у тебя аппетит на 2000 всего, тебе тогда и диета - то не нужна, если я себе дам волю, то и в 3 не уложусь.
Везёт тебе, если у тебя аппетит на 2000 всего, тебе тогда и диета - то не нужна, если я себе дам волю, то и в 3 не уложусь.
>>529225
Я на велосипеде катался. Нет, они не сразу отказали, я просто думал, что это мышцы болят, потому что дохлые, а я тяжёлый, ну хорошо значит, тренируются раз болят, и толкал их руками в горку, а вот когда на следующий день не смог на ногу наступить, тогда начал на вторую больше опираться, и она не выдержала тоже.
Я на велосипеде катался. Нет, они не сразу отказали, я просто думал, что это мышцы болят, потому что дохлые, а я тяжёлый, ну хорошо значит, тренируются раз болят, и толкал их руками в горку, а вот когда на следующий день не смог на ногу наступить, тогда начал на вторую больше опираться, и она не выдержала тоже.
>>529225
Дорого же пиздец, тысяч 5 как минимум. Вроде проходят, но очень медленно, а я кататься хочу, сука, велик почти новый стоит, 300 км проехал.
>За деньги сделай, наивный
Дорого же пиздец, тысяч 5 как минимум. Вроде проходят, но очень медленно, а я кататься хочу, сука, велик почти новый стоит, 300 км проехал.
>>529228
Поздравляю.
Поздравляю.
>>529229
О, ты не представляешь, во сколько тебе встанет операция при поздних повреждениях колена. Восстановление крестов, к примеру, от 5 тысяч евро. Я-то застрахован, поэтому мне страховая оплачивает всё, но я бы на твоем месте поторопился.
Хотя, тебе виднее, конечно, может, заживет, а может так выйти, что где-нибудь оступишься и пизда колену.
Я утрирую, конечно, да и ввиду своей травмы думаю, что не могу оценивать ситуацию здраво и беспристрастно, поэтому бери примерно 50% того, что я написал, а может даже и меньше.
О, ты не представляешь, во сколько тебе встанет операция при поздних повреждениях колена. Восстановление крестов, к примеру, от 5 тысяч евро. Я-то застрахован, поэтому мне страховая оплачивает всё, но я бы на твоем месте поторопился.
Хотя, тебе виднее, конечно, может, заживет, а может так выйти, что где-нибудь оступишься и пизда колену.
Я утрирую, конечно, да и ввиду своей травмы думаю, что не могу оценивать ситуацию здраво и беспристрастно, поэтому бери примерно 50% того, что я написал, а может даже и меньше.
>>529194
А также потение в горячей ванне и питье холодной врды.
А также потение в горячей ванне и питье холодной врды.
>>529215
Держись, няша. Лечись, быстрее за бугор отправляйся, скорую вызывай, если что!
Держись, няша. Лечись, быстрее за бугор отправляйся, скорую вызывай, если что!
>>529231
Да просто у меня итак постоянно что - то болит, глючит, итп, за год тысяч сто потратить пришлось, то там сердце пизданется, то ещё что, никакого желания в это ломающееся ведро деньги вкладывать нет, вылечу это, что нибудь ещё начнёт моросить, итак до бесконечности, так заебало уже.
Да просто у меня итак постоянно что - то болит, глючит, итп, за год тысяч сто потратить пришлось, то там сердце пизданется, то ещё что, никакого желания в это ломающееся ведро деньги вкладывать нет, вылечу это, что нибудь ещё начнёт моросить, итак до бесконечности, так заебало уже.
жираны. в принципе я не хочу особо есть и заебись бы худелось, но дело в том, что когда я смотрю сериальчики/кино Я ДОЛЖЕН ЖЕВАТЬ, иначе обламывается весь кайф.
я заменил чипсы на начос, хлебцы и тунец, но не очень помогает. как исключить этот прием пищи? есть какой чит? жвачку не предлагать. я должен жевать соленое
я заменил чипсы на начос, хлебцы и тунец, но не очень помогает. как исключить этот прием пищи? есть какой чит? жвачку не предлагать. я должен жевать соленое
>>529238
Солёная жвачка.
Солёная жвачка.
>>529167
Больше расход- быстрее похудеешь.
Больше расход- быстрее похудеешь.
>>529238
Не смотри кино/сериальчики. И вообще какого хуя ты вопрос так ставишь, дебил? Должен жевать он, лол. Кусок жирного говна.
Не смотри кино/сериальчики. И вообще какого хуя ты вопрос так ставишь, дебил? Должен жевать он, лол. Кусок жирного говна.
Занимаюсь на эллипсе каждый день. 50 минут с пульсом 140. Худеется не очень. Что можно исправить?
>>529285
С пульсом 120.
С пульсом 120.
>>529285
Сядь на диету, например.
Сядь на диету, например.
>>529238
Ты никогда не похудеешь.
Ты никогда не похудеешь.
>>529285
Добавь ещё час. На низком пульсе эффективны только очень длительные тренировки.
Добавь ещё час. На низком пульсе эффективны только очень длительные тренировки.
>>529285
Попробуй ебашить интервалами, 20сек максимальный темп, 10сек спокойный.
Попробуй ебашить интервалами, 20сек максимальный темп, 10сек спокойный.
>>529308
Бля, гениально. Я обычно чечевицу только на ужин или обед ем, надо будет во все приемы пищи ее добавлять.
Бля, гениально. Я обычно чечевицу только на ужин или обед ем, надо будет во все приемы пищи ее добавлять.
118 Кб, 1920x1200
>>529308
Бля, а я только позавтракал, 2\3 лимита, а ещё весь день впереди...
Бля, а я только позавтракал, 2\3 лимита, а ещё весь день впереди...
>>529312
Ужинаю я не чечевицей, лол.
Хз просто гречка приелась уже, рис терпеть не могу, а вот чичевичка вообще норм идет. За неделю по кг в сухом виде съедаю.
Ужинаю я не чечевицей, лол.
Хз просто гречка приелась уже, рис терпеть не могу, а вот чичевичка вообще норм идет. За неделю по кг в сухом виде съедаю.
73 Кб, 500x324
А вы знали что мороженное БаскинРобинс можно купить даже в обычном супермаркете ?
Это охуенно! Рекомендую ПРАЛИНЕ. получше палычей будет
Это охуенно! Рекомендую ПРАЛИНЕ. получше палычей будет
Кстати, а для этого бутерброда лайт есть какие - нибудь базы продуктов дополнительные? А то много чего нет, или руками всё добавлять?
>>529320
А смысл? У меня лавка их перед входом в супермаркет стоит. Да и вообще, какого хуя в треде худеющих делает мороженное?
>А вы знали что мороженное БаскинРобинс можно купить даже в обычном супермаркете ?
А смысл? У меня лавка их перед входом в супермаркет стоит. Да и вообще, какого хуя в треде худеющих делает мороженное?
>>529325
Чем отличается? Мне графики- хуяфики не нужны, я просто смотрю, сколько сожрал по нему. Может на 4пда есть, надо посмотреть.
>1)Полная версия бутерброда теперь бесплатна.
Чем отличается? Мне графики- хуяфики не нужны, я просто смотрю, сколько сожрал по нему. Может на 4пда есть, надо посмотреть.
>>529333
Да я тоже не на кето, но пить непонятно что, куда напихали кучу сахара - не комильфо.
Да я тоже не на кето, но пить непонятно что, куда напихали кучу сахара - не комильфо.
>>529335
Зато вкусно охуенно, а по калориям как кефир 1%, ну углеводов чуть - чуть, но не фатально, я итак ни хлеб, ни сладости вообще не ем.
Зато вкусно охуенно, а по калориям как кефир 1%, ну углеводов чуть - чуть, но не фатально, я итак ни хлеб, ни сладости вообще не ем.
Посмотрел я ваш бутерброд, хуйня какая то. Фатсикретом на айпаде пользоваться гораздо удобнее.
>>529342
Пойди пробеги 5км и самое главное не продолжай срыв, а то довольно популярны мысли типа: "ну блядь, я съел сегодня конфету, придется начинать диету и тренировки с самого начала, начну пожалуй со второго понедельника июля 2015 года".
Пойди пробеги 5км и самое главное не продолжай срыв, а то довольно популярны мысли типа: "ну блядь, я съел сегодня конфету, придется начинать диету и тренировки с самого начала, начну пожалуй со второго понедельника июля 2015 года".
179 Кб, 1200x1920
>>529341
Не, не слышал) Блин, как страшно жить в андроидомирке, везде баннеры на полэкрана, деньги со счёта воруют, и негры голые, ужас ужас(99 А ещё там гугл звонки записывает и смс, и на сервера АНБ передаёт, кошмар..
Не, не слышал) Блин, как страшно жить в андроидомирке, везде баннеры на полэкрана, деньги со счёта воруют, и негры голые, ужас ужас(99 А ещё там гугл звонки записывает и смс, и на сервера АНБ передаёт, кошмар..
>>529320
транс-жир же, не? Мороженка не нужна.
транс-жир же, не? Мороженка не нужна.
Друзья, у меня к вам вопрос. Точнее проблема. Сбрасываю вес с ноября 2013, успех переменный. Собственно на начало похудения я был заплывшим пиздюком 172/110 16-lvl, потом взял себя в руки и пошёл в зал. Начал заниматься, занимался с переменным успехом. Начальные силовые моей тушки были такие - 30кг жим лёжа, 40кг приседания, 90 становая. Прошло уже полгода моего сброса, во время этого я старался следить за калорийностью моего рациона, за правильным питанием и БЖУ. По состоянию на 25.06.2014 я 175/90 17-lvl апнул. Силовые на данный момент 75кг жим, 90 присед, 140 становая-сумо тяга, подтягиваться научился. Но тут такая проблема вышла, путём нехитрых расчётов можно понять, что я скинул 20 кг, а мне надо 30! Т.е. ещё 10-ку надо убирать. Но у меня запланировано довольно важное событие летом, если быть конкретнее, то ровно через месяц. 25.07. Можно как-то ускорить потерю веса? Ситуацию усложняет тот факт, что мой зал закрывается через 5 дней. Но я уже нашёл альтернативу, думаю все силы приложить на кардио упражнения, бег/футбол/инсанити etc. Но смогу ли я скинуть 10 кг за месяц? Может стоит попробовать кето? Или голодовку на пару недель, как Спасокукоцкий (Или как там его)? Но в случае с голодовкой боюсь, что потеряю ещё и мышцы, которых я хоть и не так много скопил, но всё же они есть. Надеюсь на тебя, анончик.
>>529352
Хуестическая.
Хуестическая.
>>529352
Тупой даун, что это понять, нужно точное ее описание с указанием калорийности и т.д.
Тупой даун, что это понять, нужно точное ее описание с указанием калорийности и т.д.
>>529363
Чтобы*
Чтобы*
Позавчера взвешивался у знакомой - показал вес 110, сегодня взвесился после двух дней диеты на купленных только что весах - показало 115. Что за нахер? Ел 2 дня по 1500 ккал в день на кето.
>>529371
Лучше взвешиваться на одних весах в одном и том же месте на твердой ровной поверхности.
Лучше взвешиваться на одних весах в одном и том же месте на твердой ровной поверхности.
303 Кб, 1280x960
>>529371
взвешивайся раз в 1-2 недели в один и тот же день недели, желательно с утра, для точности можно за день до этого делать разгрузочный день. будешь взвешиваться каждый день - только мозги себе засрешь и убьешь мотивацию.
взвешивайся раз в 1-2 недели в один и тот же день недели, желательно с утра, для точности можно за день до этого делать разгрузочный день. будешь взвешиваться каждый день - только мозги себе засрешь и убьешь мотивацию.
28 Кб, 600x600
>>528757
3 года назад весил 111кг, последние 1.5 года вешу 78-82, сейчас снова занялся собой, буду сгонять жир до 70 как минимум, потом набирать мышцы. Основное упражнение - бег, при том что когда то были проблемы с коленями. Сейчас спокойно могу бегать по 5км хоть 2 раза в день, если настроение есть. Никаких болей или даже дискомфорта.
> Не бегайте, иначе коленям пизда.
3 года назад весил 111кг, последние 1.5 года вешу 78-82, сейчас снова занялся собой, буду сгонять жир до 70 как минимум, потом набирать мышцы. Основное упражнение - бег, при том что когда то были проблемы с коленями. Сейчас спокойно могу бегать по 5км хоть 2 раза в день, если настроение есть. Никаких болей или даже дискомфорта.
>>529381
ну разница между 111-120 не большая. не умер же, когда тогда бегал?
ну разница между 111-120 не большая. не умер же, когда тогда бегал?
>>529353
щас очень популярная тема, в яндекссе тысячи запросов на годжи
щас очень популярная тема, в яндекссе тысячи запросов на годжи
Есть смысл идти к врачу - диетологу, или ничего умного он не скажет, посоветуя "меньше жрать и больше бегать"?
>>529387
Может дать направление на анализы.
Прописать какие-нибудь колеса мне так редуксин прописали.
В остальном ничего нового.
Я бы посоветовал лучше сходить в центр здоровья и узнать свой ежедневный расход калорий. Один анон уже так делал, я все никак не соберусь, но планирую.
Может дать направление на анализы.
Прописать какие-нибудь колеса мне так редуксин прописали.
В остальном ничего нового.
Я бы посоветовал лучше сходить в центр здоровья и узнать свой ежедневный расход калорий. Один анон уже так делал, я все никак не соберусь, но планирую.
>>529387
Нет. Диетолог - не врач. Что он тебе нового расскажет?
Нет. Диетолог - не врач. Что он тебе нового расскажет?
Кето-хуето, обожаю. Только что всадил 2 бутылки отличного сухого и закусил жирной свининой.
>>529387
Ничего умного не скажет. Если ты конечно не дебил 150кг.
Ничего умного не скажет. Если ты конечно не дебил 150кг.
58 Кб, 604x604
А можно как-нибудь убрать жопу? Вроде бы в факе физача писали что отдельно части тела нельзя схудить. Просто дикий бугерт от жирной жопы, торс вообще заебись, живота нет, но ебаная срака как у бабы. Видимо из-за того что форевер за пекой сижу.
>>529327
Ну вы же здесь срываетесь постоянно. Думал, полезно будет
Ну вы же здесь срываетесь постоянно. Думал, полезно будет
>Занимаюсь на эллипсе каждый день. 50 минут с пульсом 140. Худеется не очень. Что можно исправить?
>Добавь ещё час. На низком пульсе эффективны только очень длительные тренировки.
Сегодня впервые позанимался на эллипсе 25 минут и было довольно тяжко. Как два часа крутить? Или с течением времени смогу?
>>529356
Рекламный текст должен быть составлен на понятном для целевой аудитории языке.
Рекламный текст должен быть составлен на понятном для целевой аудитории языке.
>>529391
Подробней можно, что за центр и что там измеряют?
>Я бы посоветовал лучше сходить в центр здоровья и узнать свой ежедневный расход калорий. Один анон уже так делал, я все никак не соберусь, но планирую.
Подробней можно, что за центр и что там измеряют?
>>529408
http://www.takzdorovo.ru/db/healthcenter/article/index/5269/
http://www.takzdorovo.ru/db/healthcenter/article/index/5269/
>Также имеется аппаратура для измерения роста и веса, уровня холестерина и сахара в крови. Есть и возможность расчета соотношения воды, мышц и жировой ткани в организме – это позволяет врачам точнее подбирать рацион и физическую нагрузку для тех, кто хочет сбросить лишний вес.
>>529397
Жирачую вопрос. Жопа и ноги - главные проблемные места.
Жирачую вопрос. Жопа и ноги - главные проблемные места.
>>529283
А раз во сколько дней?
>>529136
Ну по зеркалу мышцы то я под жиром не сразу увижу. А если к примеру вес у меня не уменьшился при недостатке калорий и занятиях, а на грамм 100 увеличился. Я же не мог за день столько мышц нарастить. Как так получается? Ну вот съем я к прмиеру 3 банки тунца, потренируюсь, а на утро у меня +100 грамм. Хотя в начале диеты почти по кг в день в нормальные дни уходит. То есть чтобы я 100 грамм набрал нужно мне по сути почти кг мышц прибавить, но это же импосибл. Или тут все дело в том что я каждый день взвешиваюсь, как анон выше сказал?
А раз во сколько дней?
>>529136
Ну по зеркалу мышцы то я под жиром не сразу увижу. А если к примеру вес у меня не уменьшился при недостатке калорий и занятиях, а на грамм 100 увеличился. Я же не мог за день столько мышц нарастить. Как так получается? Ну вот съем я к прмиеру 3 банки тунца, потренируюсь, а на утро у меня +100 грамм. Хотя в начале диеты почти по кг в день в нормальные дни уходит. То есть чтобы я 100 грамм набрал нужно мне по сути почти кг мышц прибавить, но это же импосибл. Или тут все дело в том что я каждый день взвешиваюсь, как анон выше сказал?
>>529407
Ну это уж крайности, мне кубики не важны, главное живот не выпирает, а вот жопа явно не соответствует телу.
Ну это уж крайности, мне кубики не важны, главное живот не выпирает, а вот жопа явно не соответствует телу.
>>529416
Ты про лицо написал. И это понятно, но я тебе другие вопросы задал.
Ты про лицо написал. И это понятно, но я тебе другие вопросы задал.
Хочется с тянкой погулять жираны. Чтоб под ручку по набережной, чтоб вечер и звезды, чтоб она наклонилась, улыбнулась и жарко прошептала: "Ну давай уже, схвати меня за задницу".
>>529384
Пюрепротеин
Пюрепротеин
>>529430
Булимия?
Булимия?
Через пять дней День Рождения
Сладкого мучного не жрал 2 месяца
Собираюсь въебать пару тортов...
все норм будет?
Сладкого мучного не жрал 2 месяца
Собираюсь въебать пару тортов...
все норм будет?
>>529434
В мороженом содержатся транс-жиры, которые по дефолту вредят твоему организму, так что покупай только мороженное из натуральных сливок, которых у нас, к слову, нет.
В мороженом содержатся транс-жиры, которые по дефолту вредят твоему организму, так что покупай только мороженное из натуральных сливок, которых у нас, к слову, нет.
>>529434
Нет. Холодные продукты нельзя есть\пить в принципе, а тут еще мороженный жир с сахаром. Как считаешь, полезно?
Нет. Холодные продукты нельзя есть\пить в принципе, а тут еще мороженный жир с сахаром. Как считаешь, полезно?
>>529433
Сделай себе торты по этим рецептам и тогда все будет хорошо:
http://bit.ua/2013/02/10-retseptov-vkusnyh-desertov-dyukana/
Сделай себе торты по этим рецептам и тогда все будет хорошо:
http://bit.ua/2013/02/10-retseptov-vkusnyh-desertov-dyukana/
> Творожный почти чизкейк
> Шоколадный мусс
> Овсяное печенье
> Йогуртовый десерт
> Весенний пирог
>>529438
если коротко - то не будешь срать.
если коротко - то не будешь срать.
Протеиновые батончики физ или не физ? Порой люблю по одному в день умять.
>>529440
Не понял. И что? Долго переваривается медленнее всасывается
Давай длиннее
Сколько раз слышал и ничего кроме долго переваривается и тд и тп
Не понял. И что? Долго переваривается медленнее всасывается
Давай длиннее
Сколько раз слышал и ничего кроме долго переваривается и тд и тп
>>529437
Добра тебе
Добра тебе
>>529442
НУ ТЫ БЛЯТЬ ПОДУМАЙ ЛОГИЧЕСКИ
ешь холодное-> плохо переваривается (в частности белок вообще почти не всасывается)+ быстро появляется голод, т.к. еда в желудке особо не задерживалась -> дисбактериоз и нарушение обмена в-в, болезни жкт; нарушение обмена в-в и постоянный голод -> ожирение, хуевое самочувствие и т.п.
НУ ТЫ БЛЯТЬ ПОДУМАЙ ЛОГИЧЕСКИ
ешь холодное-> плохо переваривается (в частности белок вообще почти не всасывается)+ быстро появляется голод, т.к. еда в желудке особо не задерживалась -> дисбактериоз и нарушение обмена в-в, болезни жкт; нарушение обмена в-в и постоянный голод -> ожирение, хуевое самочувствие и т.п.
>>529445
Ему откуда взяться?
Что-то я сомневаюсь что еда может пройти не переваренной
Организм греет пищу и где доказательства, что от температуры ферменты действуют хуже?
>дисбактериоз
Ему откуда взяться?
Что-то я сомневаюсь что еда может пройти не переваренной
Организм греет пищу и где доказательства, что от температуры ферменты действуют хуже?
>>529450
Ты заебал, это опытно доказано. Дисбактериоз возникает вследствие недостаточно переваренной пищи (гниение).
Ты заебал, это опытно доказано. Дисбактериоз возникает вследствие недостаточно переваренной пищи (гниение).
почему кетозники едят жир? почему нельзя хуярить тупо один белок с минимальным остаточным жиром, быстрее же должно пойти?
27 Кб, 452x640
>>529455
Ты серьезно так думаешь?
Ты серьезно так думаешь?
>>529455
Этот давун сам не понимает что несёт
Я тут пару лет назад видел страшилку мол от мака жиреют из-за того что запивают напитками со льдом и пища плохо усваивается
Меня уже тогда вопросы замучили
Этот давун сам не понимает что несёт
Я тут пару лет назад видел страшилку мол от мака жиреют из-за того что запивают напитками со льдом и пища плохо усваивается
Меня уже тогда вопросы замучили
>>529458
Там где их продают.
Там где их продают.
>>529447
А я ведь описал события прошлого лета, и, кстати, обращения нужно выделять запятыми, а то выходит, что жирной мразью ты назвал сам себя.
А я ведь описал события прошлого лета, и, кстати, обращения нужно выделять запятыми, а то выходит, что жирной мразью ты назвал сам себя.
>>529457
Если будешь запивать пищу холодным напитком, то чувство насыщения наступит гораздо позже чем если бы ты запивал теплым\горячим\не пил ничего вообще. Попробуй сам, проведи эксперимент.
>Я тут пару лет назад видел страшилку мол от мака жиреют из-за того что запивают напитками со льдом и пища плохо усваивается
Если будешь запивать пищу холодным напитком, то чувство насыщения наступит гораздо позже чем если бы ты запивал теплым\горячим\не пил ничего вообще. Попробуй сам, проведи эксперимент.
Жиробасы, вопрос тут назрел. Короче занимался сегодня и неудачно прыгнул на ступню, в итоге она подкосилась и я упал. Двигать ступней могу, но полностью на нее встать пока не могу(то есть стоять могу, но чтобы ходить мне нужно облокачиваться на внутреннюю сторону ступни) Если я ею могу двигать это же не перелом, а вывих? Или мне пизда и нужно гипс накладывать? Сегодня все равно уже не схожу к врачу, пока доковыляю уже никого на месте не будет, а вот завтра возможно.
Поясните ньюфагу за творог: почему все жрут именно обезжиренный, если по калорийности он особенно не отличается от пятипроцентного?
>>529480
Лично я когда ем обезжиренный ровно укладываюсь в дефицит, если же ем 9%-то выхожу за рамки дефицита, приходится сокращать количество творога, но в этом случае я не ощущаю полного насыщения после приема пищи и чувство голода появляется немного раньше. Пятипроцентный тоже нормально, я его часто покупаю в избенке и ебашу с бананом и молоком, вполне идет за полноценный прием пищи.
Лично я когда ем обезжиренный ровно укладываюсь в дефицит, если же ем 9%-то выхожу за рамки дефицита, приходится сокращать количество творога, но в этом случае я не ощущаю полного насыщения после приема пищи и чувство голода появляется немного раньше. Пятипроцентный тоже нормально, я его часто покупаю в избенке и ебашу с бананом и молоком, вполне идет за полноценный прием пищи.
242 Кб, 1280x1024
Произошел пиздецовый зажор дня на 2 вперед на читдее.
Насколько разумно с моей стороны "поголодать" калорий на 500-700 обычно ем под 1500 только из жиров и белка дня два-три, чтобы разгрести этот пиздец и не заплыть? Я на 12% бадифэта сейчас инб4 какого хуя ты тут делаешь.
Насколько разумно с моей стороны "поголодать" калорий на 500-700 обычно ем под 1500 только из жиров и белка дня два-три, чтобы разгрести этот пиздец и не заплыть? Я на 12% бадифэта сейчас инб4 какого хуя ты тут делаешь.
>>529490
И ваще поделитесь кто как восстанавливался после массивных атак на палычей, я ж знаю у вас часто бывают срывы жираны.
И ваще поделитесь кто как восстанавливался после массивных атак на палычей, я ж знаю у вас часто бывают срывы жираны.
>>529487
Угу, от дефицита мозг лишние конвееры поотключал, лол. Серьёзно, как будто медленее начал соображать, зато спокойней себя чувствую, больше похуй на всё. Кстати, сливовый компот без сахара, при подсчётах калорий можно не учитывать? (или вдруг там, внезапно для меня, дохуя калорий, как в хлебе или бананах).
>Тебе что, прочитать лень?
Угу, от дефицита мозг лишние конвееры поотключал, лол. Серьёзно, как будто медленее начал соображать, зато спокойней себя чувствую, больше похуй на всё. Кстати, сливовый компот без сахара, при подсчётах калорий можно не учитывать? (или вдруг там, внезапно для меня, дохуя калорий, как в хлебе или бананах).
>>529465
Только что так сделал
такое ощущение будто желудок от холодной колы уменьшился и я быстро наелся
Только что так сделал
такое ощущение будто желудок от холодной колы уменьшился и я быстро наелся
77 Кб, 663x679
Сегодня я поел 2 раза. Думаю, что это очень плохо - лучше размазывать приемы пищи по всему дню, съедая например одно яйцо за подход или немного мяса, чтобы метаболизм не останавливался.
Так же вечером довел до мышечного отказа руки отжиманиями в несколько подходов по программе "100 отжиманий". Третий день третьей недели я сделать не смог, что не удивительно с моим питанием и работой у деда на огороде, но все же немного обидно. Так же обидно, что весы, купленные мной сегодня, показали 115, а не 110, которые показывали другие весы два дня назад.
Я сильно разочарован этим днем и демотивирован ужинать, тем более, после тренировки.
кето-182-115=>>99-через-месяц-полтора-жиробас
Так же вечером довел до мышечного отказа руки отжиманиями в несколько подходов по программе "100 отжиманий". Третий день третьей недели я сделать не смог, что не удивительно с моим питанием и работой у деда на огороде, но все же немного обидно. Так же обидно, что весы, купленные мной сегодня, показали 115, а не 110, которые показывали другие весы два дня назад.
Я сильно разочарован этим днем и демотивирован ужинать, тем более, после тренировки.
кето-182-115=>>99-через-месяц-полтора-жиробас
>>529496 понятия не имею, я на нем второй день и пока получил прибавку в 5 кг + слабость.
>>529501
Организм получает энергию из воздуха, лол. За 2 дня 5 кило даже на палычах трудно набрать (надо очень постараться).
>получил прибавку в 5 кг
Организм получает энергию из воздуха, лол. За 2 дня 5 кило даже на палычах трудно набрать (надо очень постараться).
70 Кб, 425x671
Хочу заниматься с железом и худеть одновременно
Ну и хотя бы сохранить силовые
Реально ли? Или просто будет сил не хватать на тренировки?
Нужно ли увеличить количество белков в этом случае?
Нужно ли больше жрать в день тренировки?
Какая вообще формула бжу для такого расклада? Белков побольше стоит накидать?
Ну и хотя бы сохранить силовые
Реально ли? Или просто будет сил не хватать на тренировки?
Нужно ли увеличить количество белков в этом случае?
Нужно ли больше жрать в день тренировки?
Какая вообще формула бжу для такого расклада? Белков побольше стоит накидать?
Ну всё, пасаны, я теперь полностью с вами. Раньше я если и худел, то калории не считал, поступал по принципу "буду меньше жрать - авось похудею". А теперь решил делать всё серьёзно, вчера вот даже кухонные весы наконец купил.
Сам 179/79 джве недели назад было 81, буду жрать по 1500-1700 калорий в сутки, планирую к сентябрю похудеть до 65-70. Цель - убрать живот и щёки и стать охуеть каким няшным. Правда боюсь, что после такого похудения я превращусь в полного дрища, так что придётся угоретьп о массе, но до этого ещё дожить надо.
И сразу пара вопросов.
Чем вы обычно завтракаете? Я обычно творог с йогуртом мешаю и жру, либо кашу с тем же творогом, например, это нормально будет?
Имеет ли большое значение соотношения калорий по углеводам-белкам-жирам? У филатова прочитал, что нужно что-то вроде 5:3:2, а у меня всё поровну, а то и вовсе углеводов 25%, это плохо?
Сам 179/79 джве недели назад было 81, буду жрать по 1500-1700 калорий в сутки, планирую к сентябрю похудеть до 65-70. Цель - убрать живот и щёки и стать охуеть каким няшным. Правда боюсь, что после такого похудения я превращусь в полного дрища, так что придётся угоретьп о массе, но до этого ещё дожить надо.
И сразу пара вопросов.
Чем вы обычно завтракаете? Я обычно творог с йогуртом мешаю и жру, либо кашу с тем же творогом, например, это нормально будет?
Имеет ли большое значение соотношения калорий по углеводам-белкам-жирам? У филатова прочитал, что нужно что-то вроде 5:3:2, а у меня всё поровну, а то и вовсе углеводов 25%, это плохо?
>>529503
Либо худеешь, либо качаешься. Филатова читай иди, годно написано.
>Хочу заниматься с железом и худеть одновременно
Либо худеешь, либо качаешься. Филатова читай иди, годно написано.
>>529502
нужно всего лишь есть соль и запивать её водой, разнесет только в путь. Правда так же быстро и уйдет, если соль не жрать.
нужно всего лишь есть соль и запивать её водой, разнесет только в путь. Правда так же быстро и уйдет, если соль не жрать.
>>529505
Я вешу почти в 1.5 раза больше, а ем столько же, лолка. И даже не голоден почти.
>Сам 179/79 джве недели назад было 81, буду жрать по 1500-1700 калорий в сутки,
Я вешу почти в 1.5 раза больше, а ем столько же, лолка. И даже не голоден почти.
>>529493
Может тебе его раздуло от газа и тебя скорее немного тянет блевать и поэтому нет аппетита? Такой вариант более реален, т.к. желудок утягивается только от долгого отсутствия еды, а не моментально.
Может тебе его раздуло от газа и тебя скорее немного тянет блевать и поэтому нет аппетита? Такой вариант более реален, т.к. желудок утягивается только от долгого отсутствия еды, а не моментально.
>>529509
Кстати, я слышал, некоторые поехавшие зашивают себе часть желудка, это же вредно?
>т.к. желудок утягивается только от долгого отсутствия еды
Кстати, я слышал, некоторые поехавшие зашивают себе часть желудка, это же вредно?
45 Кб, 600x600
>>529494
Ты заебал ныть про 5кг дебил, тебе же объяснили что взвешиваться есть смысл не чаще 1 раза в неделю и на одних и тех же весах. У меня бугурт о твоего пездежа про весы, как будто ты сравниваешь 2 профессиональные модели, которые только у частных супер-про-диетологов стоят.
Алсо, что такое эти ваши палычи?
Ты заебал ныть про 5кг дебил, тебе же объяснили что взвешиваться есть смысл не чаще 1 раза в неделю и на одних и тех же весах. У меня бугурт о твоего пездежа про весы, как будто ты сравниваешь 2 профессиональные модели, которые только у частных супер-про-диетологов стоят.
Алсо, что такое эти ваши палычи?
>>529508
То есть мне что, меньше жрать нужно? Везде пишут про дефицит 20-25%, по нему и ориентировался.
То есть мне что, меньше жрать нужно? Везде пишут про дефицит 20-25%, по нему и ориентировался.
>>529494
Еще добавлю.
Да что ты блядь говоришь???
говна бы лучше навернул
Еще добавлю.
> Думаю, что это очень плохо - лучше размазывать приемы пищи по всему дню
Да что ты блядь говоришь???
>сосиски с сыром
говна бы лучше навернул
>>529510
По идее нет, если операцию провели идеально и осложнений нет, ЖКТ работает как надо - то какие проблемы? Просто меньше хочется есть. Так же я помню иногда шарики глотают чтобы занять часть объема желудка (или зашивают их?) а потом достают после похудения.
По идее нет, если операцию провели идеально и осложнений нет, ЖКТ работает как надо - то какие проблемы? Просто меньше хочется есть. Так же я помню иногда шарики глотают чтобы занять часть объема желудка (или зашивают их?) а потом достают после похудения.
>>529491
Никак. Продолжаю тот же дефицит, без всяких заебов, типа "разгрузочных" дней или месяца без на "хлебе и воде".
>то как восстанавливался после массивных атак на палычей,
Никак. Продолжаю тот же дефицит, без всяких заебов, типа "разгрузочных" дней или месяца без на "хлебе и воде".
86 Кб, 500x500
Как правильно калории посчитать
Эти калькуляторы со сферической системой в вакууме не совсем понятны
Самочувствие какое должно быть?
Без углей порой нихуевая слабость появляется
Эти калькуляторы со сферической системой в вакууме не совсем понятны
Самочувствие какое должно быть?
Без углей порой нихуевая слабость появляется
29 Кб, 635x391
Пацаны, вот эти няшечки сделаны для диабетиков и набрать с них нереально!
>>529512
Зависит от образа жизни, у меня "овощной" например, ты там может дрочишь впрасядку 24 часа в сутки, и у тебя такой же расход, или больше даже может быть. Я по калькулятору насчитал для себя 2300, соответственно мой лимит это 1700 ккал + я оставляю 5-10% на неточности в подсчётах, 1500 и получается примерно.
Зависит от образа жизни, у меня "овощной" например, ты там может дрочишь впрасядку 24 часа в сутки, и у тебя такой же расход, или больше даже может быть. Я по калькулятору насчитал для себя 2300, соответственно мой лимит это 1700 ккал + я оставляю 5-10% на неточности в подсчётах, 1500 и получается примерно.
>>529515
Ну просто блядь тебе распорят полбрюха, потом отходить месяц будешь, а потом обратно отошьют, и снова начнёшь жрать, как не в себя.
Ну просто блядь тебе распорят полбрюха, потом отходить месяц будешь, а потом обратно отошьют, и снова начнёшь жрать, как не в себя.
>>529517
Смотри. Купил ты творог и смотришь на пачке бжу, вываливаешь творог на тарелочку, предварительно поставленную на весы, смотришь сколько получилось по граммам. Забиваешь граммы в калорийку/фэтсикрет, если именно твоего творога там нет, добавь его и впиши бжу (на 100г) что ты посмотрел на упаковке ранее. И так с каждым продуктом.
>Как правильно калории посчитать
Смотри. Купил ты творог и смотришь на пачке бжу, вываливаешь творог на тарелочку, предварительно поставленную на весы, смотришь сколько получилось по граммам. Забиваешь граммы в калорийку/фэтсикрет, если именно твоего творога там нет, добавь его и впиши бжу (на 100г) что ты посмотрел на упаковке ранее. И так с каждым продуктом.
>>529518
Ты не понимаешь что сладости для диабетиков, это не сладости для худеющих? Сладости есть сладости, разнесет как нехуй делать.
Ты не понимаешь что сладости для диабетиков, это не сладости для худеющих? Сладости есть сладости, разнесет как нехуй делать.
170 Кб, 1141x1024
Лето, арбузики...
>>529397
Делай присюд и жопа округлится, тянкам нравится.
Мне бы твои проблемы, надо мной моя тня постоянно стебётся, мол у меня жопа похищена. Я уже заебался в зале приседать, чтоб её выпятить, но я кетобог и мышца почти не растёт. Протеин вот заказал, после тренировок уябывать буду.
Делай присюд и жопа округлится, тянкам нравится.
Мне бы твои проблемы, надо мной моя тня постоянно стебётся, мол у меня жопа похищена. Я уже заебался в зале приседать, чтоб её выпятить, но я кетобог и мышца почти не растёт. Протеин вот заказал, после тренировок уябывать буду.
>>529519
Ну тогда норм, я бегаю три раза в неделю и очень много хожу, специально после обеда съёбываем вместе с одним куном на час-полтора с работы и шороёбимся по всем окрестностям, 8-10 километров точно проходим, ну и после работы гулять люблю, когда время есть.
Правда, при всём этом я морально не готов отказаться от того, чтобы раз в неделю-две посидеть с друзьяшками в баре, собираюсь компенсировать пробежками и не жрать с алкоголем ничего жирного, надеюсь прокатит.
Ну тогда норм, я бегаю три раза в неделю и очень много хожу, специально после обеда съёбываем вместе с одним куном на час-полтора с работы и шороёбимся по всем окрестностям, 8-10 километров точно проходим, ну и после работы гулять люблю, когда время есть.
Правда, при всём этом я морально не готов отказаться от того, чтобы раз в неделю-две посидеть с друзьяшками в баре, собираюсь компенсировать пробежками и не жрать с алкоголем ничего жирного, надеюсь прокатит.
>>529516
Но я себя пиздец виноватым чувствую, я реально калорий 4000 нажрал, мне пиздец как хочется впервые увидеть свой пресс за 20 лет и я чертовски близко к этому. Был бы я ебучим эктоморфом мне было бы похуй, но с меня с трудом уходит жир при огромной двигательной активности и дефиците, а уж тем более на таком низком проценте бф.
Но я себя пиздец виноватым чувствую, я реально калорий 4000 нажрал, мне пиздец как хочется впервые увидеть свой пресс за 20 лет и я чертовски близко к этому. Был бы я ебучим эктоморфом мне было бы похуй, но с меня с трудом уходит жир при огромной двигательной активности и дефиците, а уж тем более на таком низком проценте бф.
202 Кб, 436x435
>>529524
Я к тому как рассчитать потребность
Везде пишут сидячий образ жизни
А если он не совсем сидячий
Как мне понять сколько калорий нужно? Примерно рассчитывать?
Самочувствие голод слабость как учесть?
Ну и как рассчитать всякий скам типа котлет?
Я к тому как рассчитать потребность
Везде пишут сидячий образ жизни
А если он не совсем сидячий
Как мне понять сколько калорий нужно? Примерно рассчитывать?
Самочувствие голод слабость как учесть?
Ну и как рассчитать всякий скам типа котлет?
>>529533
Бля, ну я не знаю, накажи себя тогда. Хуй себе дверцей от холодильника прищеми например.
Бля, ну я не знаю, накажи себя тогда. Хуй себе дверцей от холодильника прищеми например.
>>529530
твой выбор креветки. Есть почти в каждом баре, всегда можно попросить подать вареные вместо жареных. Сплошной белок короч и вкусно. И да, литр пива это уже порядка 500ккал. Треть дневной нормы дефицита для стандартного жирана, ну или почти треть, а ведь это не еда, а питье, насыщение будет чувствоваться гораздо хуже. Я для себя решил, что пиво буду пить теперь достаточно редко. Вот на выходных буквально всадил 2 литра впервые за месяц. Следующая попойка под финал чм, через 3 недели после прошлой. А так стандартный интервал будет около месяца.
твой выбор креветки. Есть почти в каждом баре, всегда можно попросить подать вареные вместо жареных. Сплошной белок короч и вкусно. И да, литр пива это уже порядка 500ккал. Треть дневной нормы дефицита для стандартного жирана, ну или почти треть, а ведь это не еда, а питье, насыщение будет чувствоваться гораздо хуже. Я для себя решил, что пиво буду пить теперь достаточно редко. Вот на выходных буквально всадил 2 литра впервые за месяц. Следующая попойка под финал чм, через 3 недели после прошлой. А так стандартный интервал будет около месяца.
>>529536
Компенсации не будет тогда. Я хочу КОМПЕНСИРОВАТЬ то что я обожрался, идея поголодать выглядеть вполне логично, но в то же время чувствую себя дебилом на кремлевско-кефирной диете ларисы долиной.
Компенсации не будет тогда. Я хочу КОМПЕНСИРОВАТЬ то что я обожрался, идея поголодать выглядеть вполне логично, но в то же время чувствую себя дебилом на кремлевско-кефирной диете ларисы долиной.
>>529534
Не ешь говно - это лучший вариант. Если все таки хочешь считать и есть " сложные продукты", можно взвесить все ингредиенты ну и посчитать сколько выходит вся масса на 100гр, а потом уже взвешивать готовые продукты.
Не ешь говно - это лучший вариант. Если все таки хочешь считать и есть " сложные продукты", можно взвесить все ингредиенты ну и посчитать сколько выходит вся масса на 100гр, а потом уже взвешивать готовые продукты.
>>529534
Взвешиваешь все ингридиенты до, считаешь общую калорийность и бжу.
Готовишь.
Взвешиваешь получившееся, общую калорийность делишь на новый вес.
В фетсикрете добавляешь свой продукт.
Когда захочешь пожрать, взвешиваешь свои котлетки.
Записываешь в фс.
>Ну и как рассчитать всякий скам типа котлет?
Взвешиваешь все ингридиенты до, считаешь общую калорийность и бжу.
Готовишь.
Взвешиваешь получившееся, общую калорийность делишь на новый вес.
В фетсикрете добавляешь свой продукт.
Когда захочешь пожрать, взвешиваешь свои котлетки.
Записываешь в фс.
>>529589
А, нет, не он, лол.
А, нет, не он, лол.
Если я буду жрать чёртовы арбузы, то я смогу похудеть? Если буду есть 1-2 арбуза в день, например? Там же ебаная вода?
>>529518
Фруктоза ещё хуже сахарозы для худеющих.
Фруктоза ещё хуже сахарозы для худеющих.
ну и дохуя чая с заменителем+ кофе пару чашек с ложкой 1% молока, так что я в лимит уложился точно.
>>529601
Уссышься, вместе со ссаками выйдет лишняя вода. Если будешь есть только арбузы, то похудеешь.
А я вот ем клубнику. Много клубники (в виде коктейлей). Правда, сейчас съел немного кабачковой икры. Ням.
Алсо, как скоро проебываются мышцы?
Уссышься, вместе со ссаками выйдет лишняя вода. Если будешь есть только арбузы, то похудеешь.
А я вот ем клубнику. Много клубники (в виде коктейлей). Правда, сейчас съел немного кабачковой икры. Ням.
Алсо, как скоро проебываются мышцы?
Впервые купил бурый рис, сварил себе на завтра на работу, заодно попробовал немного. Довольно необычно, такое ощущение, как будто сырые овсяные хлопья пожевал, лол.
821 Кб, 160x200
Ну это вообще пиздец.
Провел замеры своей тушки - у меня 25% жира в организме. Норма для мужчин - 15%, то есть, при весе в 115, я должен сбросить 11.5 кг (округлю до 13, чтобы учесть воду и немного мышц, которые все равно сгорят даже на белково-жировой кето и тренировках). 115-13=102 кг, при том, что по ИМТ это ожирение первой степени.
Что за ебаный пиздец?
Провел замеры своей тушки - у меня 25% жира в организме. Норма для мужчин - 15%, то есть, при весе в 115, я должен сбросить 11.5 кг (округлю до 13, чтобы учесть воду и немного мышц, которые все равно сгорят даже на белково-жировой кето и тренировках). 115-13=102 кг, при том, что по ИМТ это ожирение первой степени.
Что за ебаный пиздец?
Анон, неделю назад столкнулся с тем что называется "срать кирпичами". И когда срал почувствовал дикую боль. Потом обнаружил кровь когда вытирал очко. И кровь я вижу до сих пор, когда хожу посрать.
Клизмы помогут?
Клетчатку и так ем.
Подозрение у меня на батончики фрутилада. Пиздец. Там ведь косточки были. И возможно когда срал одна из них и поцарапала
Клизмы помогут?
Клетчатку и так ем.
Подозрение у меня на батончики фрутилада. Пиздец. Там ведь косточки были. И возможно когда срал одна из них и поцарапала
>>529527
Потому что ты долбоеб. В приседе максимум задействованы квадрицепсы передняя часть бедра и немного бицепс бедра и жопа, мышцы стабилизаторы- мышцы преса и разгибатели спины. Приседом ты себе жопу не накачаешь. Для жопы гиперэкстензии с отягощением, становая, выпады. Уже не раз эта тема обсасывалась даже в жиротреде.
>Я уже заебался в зале приседать, чтоб её выпятить.
Потому что ты долбоеб. В приседе максимум задействованы квадрицепсы передняя часть бедра и немного бицепс бедра и жопа, мышцы стабилизаторы- мышцы преса и разгибатели спины. Приседом ты себе жопу не накачаешь. Для жопы гиперэкстензии с отягощением, становая, выпады. Уже не раз эта тема обсасывалась даже в жиротреде.
Never take advice from /b/fiz
Начитался, как вы тут отжимаетесь по сто раз, проигрывая в дотку или вместо дрочки, тоже решил угореть.
Похоже, у меня что-то защемило, вся правая половина спины теперь болит, как будто надуло.
Что делать? Куда ковылять? Обычный терапевт в поликлинике может что-то сделать или направить меня куда-нибудь? Денег на массажиста и костоправа нет.
Начитался, как вы тут отжимаетесь по сто раз, проигрывая в дотку или вместо дрочки, тоже решил угореть.
Похоже, у меня что-то защемило, вся правая половина спины теперь болит, как будто надуло.
Что делать? Куда ковылять? Обычный терапевт в поликлинике может что-то сделать или направить меня куда-нибудь? Денег на массажиста и костоправа нет.
>>529643 я нормально провел замеры жира, плюс подхожу визуально под 25% - у меня небольшое прямоугольное пивное пузо и все.
>>529668
Про разминку ты конечно не слышал.
Про разминку ты конечно не слышал.
>>529639
Бред, кровь от того, что какули слишком твёрдые и большие. Анус-то мягкий, вот и не выдержал, порвался.
>Подозрение у меня на батончики фрутилада. Пиздец. Там ведь косточки были. И возможно когда срал одна из них и поцарапала
Бред, кровь от того, что какули слишком твёрдые и большие. Анус-то мягкий, вот и не выдержал, порвался.
>>529642
Я себе приседаниями накачал жопу до такой степени, что сам бы себя трахнул, а вот квадрицепцы не очень. Но я делал очень много приседаний без отягощения, мог сделать 1000 раз за один подход.
Я себе приседаниями накачал жопу до такой степени, что сам бы себя трахнул, а вот квадрицепцы не очень. Но я делал очень много приседаний без отягощения, мог сделать 1000 раз за один подход.
>>529668
Так иди и поработай гей шлюхой раз денег нет. Заодно и спину разомнешь и массаж простаты бесплатный сделают.
Так иди и поработай гей шлюхой раз денег нет. Заодно и спину разомнешь и массаж простаты бесплатный сделают.
63 Кб, 520x392
>>529342
>>529352
>>529430
>>529434
>>529443
>>529458
>>529495
У вас тут "СМЕШНОЙ" завёлся.
Капитулировал с представления о том, что существует человек, который сидит в этом треде и пости эту хуйню, а ведь у него есть мать, отец, у него было детсво и теперь он ходит на работу, у него есть мечты, идеи, интересы, он когда-то любил и плакал, ненавидел и узнавал что-то новое. лол, но теперь он сидит в треде и с маленьким промежутком постит свою хуету. Живут же люди!
>>529352
>>529430
>>529434
>>529443
>>529458
>>529495
У вас тут "СМЕШНОЙ" завёлся.
Капитулировал с представления о том, что существует человек, который сидит в этом треде и пости эту хуйню, а ведь у него есть мать, отец, у него было детсво и теперь он ходит на работу, у него есть мечты, идеи, интересы, он когда-то любил и плакал, ненавидел и узнавал что-то новое. лол, но теперь он сидит в треде и с маленьким промежутком постит свою хуету. Живут же люди!
>>529668
обычный терапевт заебет тебя всякой хуйней и выдаст талон к неврологу (который нихуя не знает и обычно просто выдает справки на ВУ). тот теоретически пропишет массаж, но массажистов мало и они дорогие.
Массаж как минимум не вреден. Короче, проще мамку заставить массаж делать.
обычный терапевт заебет тебя всякой хуйней и выдаст талон к неврологу (который нихуя не знает и обычно просто выдает справки на ВУ). тот теоретически пропишет массаж, но массажистов мало и они дорогие.
Массаж как минимум не вреден. Короче, проще мамку заставить массаж делать.
>>529503 вполне. в твоей ебанной жопе столько энергетических запасов что хватит трех бодибилдеров прокормить.
в твоей ситуации не нужно слушать поехавших бодибилдеров, которые действительно не смогу одновременно и худеть и растить мышцы. А ты сможешь. У тебя то их совсем нет.
в твоей ситуации не нужно слушать поехавших бодибилдеров, которые действительно не смогу одновременно и худеть и растить мышцы. А ты сможешь. У тебя то их совсем нет.
Парни, а спалите годноты с рецептами нормальной жрачки, а то пресной рис и курицу заебался жрать уже.
69 Кб, 720x406
>>529668
Ебать ты дурной если ничего не поднимал тяжелее хуя а потом резко решил начать отжиматься дохуя раз. Помимо основных мышц в той же спине на которую ложится хорошая нагрузка при отжимании есть еще куча стабилизирующих и поддерживающих мышц и большая часть из них удерживает как раз позвоночник. Потому то нельзя просто так взять и начать физкультурить, точнее можно но травмоопасно, особенно жиробасу вес которого способствует повышенной нагрузке на суставы и позвонки в целом. Пора занести в фак инфу по анатомии.
> Начитался, как вы тут отжимаетесь по сто раз, проигрывая в дотку или вместо дрочки, тоже решил угореть.
Ебать ты дурной если ничего не поднимал тяжелее хуя а потом резко решил начать отжиматься дохуя раз. Помимо основных мышц в той же спине на которую ложится хорошая нагрузка при отжимании есть еще куча стабилизирующих и поддерживающих мышц и большая часть из них удерживает как раз позвоночник. Потому то нельзя просто так взять и начать физкультурить, точнее можно но травмоопасно, особенно жиробасу вес которого способствует повышенной нагрузке на суставы и позвонки в целом. Пора занести в фак инфу по анатомии.
>>529345
И потакают этому дауны, ставящие приложения не из гплея.
И потакают этому дауны, ставящие приложения не из гплея.
>>529351
Лол нахуй ты силовые ебашишь? Брось это все, хуячь кардио, следи за дефицитом. Сам 10кг на силовых скинул, потом прозрел, ушёл из зала и на пробежках и дефиците ещё 20за тот же срок хуйнул.
Лол нахуй ты силовые ебашишь? Брось это все, хуячь кардио, следи за дефицитом. Сам 10кг на силовых скинул, потом прозрел, ушёл из зала и на пробежках и дефиците ещё 20за тот же срок хуйнул.
>>529492
За этим может следовать наебка. Сахар - это название углеводного продукта, а не общее название углей. Туда могут хуйнуть столько же фруктозы, но со спокойной душой на упаковке написать "без сахара". Так же и сорбит и ещё какие-то подсластители - углеводы углеводами, но не сахар
> без сахара
За этим может следовать наебка. Сахар - это название углеводного продукта, а не общее название углей. Туда могут хуйнуть столько же фруктозы, но со спокойной душой на упаковке написать "без сахара". Так же и сорбит и ещё какие-то подсластители - углеводы углеводами, но не сахар
>>529708
Но ведь у той же глюкозы ГИ ниже в 4-5 раз, а значит она не дает выброс инсулина и не торкает жиробаса.
Но ведь у той же глюкозы ГИ ниже в 4-5 раз, а значит она не дает выброс инсулина и не торкает жиробаса.
>>528889
Это я один тут и есть. Всем остальным лень пару раз провести салфеткой по еде, как будто это так трудно прям пиздец.
Ты просто тупой, как и 95% тех, кто отписывается в этом треде. Вы не можете пойти в гипермаркет и выбрать из сотен продуктов именно те, где меньше все калорий. Вам мамка продукты покупает что ли, лол? Почему я могу найти хлеб, в котором 180, а не 250кк? Почему я могу найти сыр, в котором 187, а не 300кк? Почему я могу найти колбасу, в которой 150, а не 250кк? Почему я могу нормально есть даже на дефиците? Может потому, что я нормальный, а жиробас в 9 из 10-ти случаев = тупой ленивый уебок? Мне вас даже жаль, правда. Давитесь одними грудками и гречкой, а потом срываетесь на Палычи. А могли бы всего лишь прочитать этикетку.
>А вас адептов вытирана все больше и больше.
Это я один тут и есть. Всем остальным лень пару раз провести салфеткой по еде, как будто это так трудно прям пиздец.
>Ну пиздишь же!
Ты просто тупой, как и 95% тех, кто отписывается в этом треде. Вы не можете пойти в гипермаркет и выбрать из сотен продуктов именно те, где меньше все калорий. Вам мамка продукты покупает что ли, лол? Почему я могу найти хлеб, в котором 180, а не 250кк? Почему я могу найти сыр, в котором 187, а не 300кк? Почему я могу найти колбасу, в которой 150, а не 250кк? Почему я могу нормально есть даже на дефиците? Может потому, что я нормальный, а жиробас в 9 из 10-ти случаев = тупой ленивый уебок? Мне вас даже жаль, правда. Давитесь одними грудками и гречкой, а потом срываетесь на Палычи. А могли бы всего лишь прочитать этикетку.
>>529719
Один ты умный, да.
Потому что как правило это лютое дерьмо, либо рога и копыта напичканое усилителями вкуса и прочей ебаторией.
Нормальные люди не вытирают еду салфеткой.
Стереотип на стереотипе, и стереотипом погоняет.
Фейри/10
>Ты просто тупой, как и 95% тех, кто отписывается в этом треде.
Один ты умный, да.
>Вы не можете пойти в гипермаркет и выбрать из сотен продуктов именно те, где меньше все калорий.
Потому что как правило это лютое дерьмо, либо рога и копыта напичканое усилителями вкуса и прочей ебаторией.
>Может потому, что я нормальный?
Нормальные люди не вытирают еду салфеткой.
>Мне вас даже жаль, правда. Давитесь одними грудками и гречкой, а потом срываетесь на Палычи.
Стереотип на стереотипе, и стереотипом погоняет.
Фейри/10
>>529719
А не шарю сильно, но есть же всякие тонкости типа если нажрать свои калории гречкой или печеньем есть же разница какая-то, хоть и по кк в норму ты уложился. Ну висцеральный жир например берется откуда-то. Еще эстрогены там выработаются я не знаю.
Короч идея о том чтобы жрать палычи постоянно полагая что раз в дефицит уложился то норм мне кажется хуевой.
А не шарю сильно, но есть же всякие тонкости типа если нажрать свои калории гречкой или печеньем есть же разница какая-то, хоть и по кк в норму ты уложился. Ну висцеральный жир например берется откуда-то. Еще эстрогены там выработаются я не знаю.
Короч идея о том чтобы жрать палычи постоянно полагая что раз в дефицит уложился то норм мне кажется хуевой.
>>529709
Ниже, но калорий столько же, сколько и в сахаре.
Ниже, но калорий столько же, сколько и в сахаре.
>>529708
Лее какой наёбка брат,я его сам варил дааа?
Лее какой наёбка брат,я его сам варил дааа?
Кстати, был сегодня у врача, он пояснил, что из за сахарозаменителя организму кажется, что ты жрёшь дохуя сладкого, поэтому он пытается его разбавить водичкой, и поэтому я пью, как не в себя (3.5- 4 литра только воды\чая без учёта жидкой пищи (супов,каш, итп)). Ну это если вдруг интересно кому, хотя вряд ли.
Да... за всё время, с момента когда я озадачился похудением, весом и вообще своим внешним видом я заходил в жиротред раза 3-4. И что же я вижу, каждый раз долбоебы пишут про срывы, про палычей, другой мудак вообще наедается 2 банками тунца в день, третий блять один день 500 ккал, второй день 4000, и собирается ГОЛОДАТЬ, пятый блять пешком ходит по 4 км в день и хочет похудеть на 15 кг за месяц. Пиздец, а ведь сверху висит фак, который можно один(1!) раз прочитать и получить ответы на все вопросы.
26 Кб, 627x615
Суп, жираны.
Все правильно кушаю?
Второй день питаюсь без вкусняшек. Думал, может на кето сесть, но пока не имею возможности жрать так много жирной пищи. А еще я ужасно нетерпелив
180/70, жирок есть, мышц нет
Все правильно кушаю?
Второй день питаюсь без вкусняшек. Думал, может на кето сесть, но пока не имею возможности жрать так много жирной пищи. А еще я ужасно нетерпелив
180/70, жирок есть, мышц нет
74 Кб, 517x604
>>529712 жопа относительно твердая, на внутренней стороне бедер немного жировой ткани. Живот твердый, прямоугольный с незначительным количеством жира снаружи брюшных мышц, но выпирает, то есть есть значительная прослойка жировой ткани под брюшным прессом. Я выгляжу примерно так же, как 25% на пике, но тело с бледной кожей и крупнее, живот (такой же прямоугольный, а не круглый и мягкий) выпирает вперед.
>>529698 я никогда не занимался бодибилдингом.
>>529698 я никогда не занимался бодибилдингом.
>>529785
ПФАХАХАХАХАХАХАХАХА, бляяяя.
>незначительным количеством жира снаружи брюшных мышц
>Я выгляжу примерно так же, как 25% на пике, но тело с бледной кожей и крупнее, живот
ПФАХАХАХАХАХАХАХАХА, бляяяя.
>>529791 видишь вот эти жировые бока, которые у него есть? Вот такие же у меня. Но по сравнению даже с 30% это незначительно. Вот, что я хотел сказать.
>>529790
Чому дауна? Где я обосрался?
Чому дауна? Где я обосрался?
>>529795 30 мм примерно. Но я мерил линейкой и сжимал пальцами, так что могут быть погрешности. У меня нет этого складкометра.
12 Кб, 196x200
Изолью свой бушприт.
У ТЕБЯ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, НО ТЫ ВСЕ РАВНО ДЕЛАЕШЬ ТРЕНЮ И НЕ ЖРЕШЬ НИЧЕГО ТАКОГО
@
МАМКЕ ЕЩЕ ВЧЕРА ГОВОРИШЬ ЧТО НЕ БУДЕШЬ ЕСТЬ ЕЕ ПИРОГИ И ТОРТ, НО ОНА ВСЕ РАВНО ПЕЧЕТ ПИРОГИ И ПОКУПАЕТ ТОРТ
@
"КОРЗИНОЧКА КАК ЭТО ТЫ ПИРОГИ МОИ НЕ БУДЕШЬ, В ЧЕСТЬ ДНЯ РОЖДЕНИЯ ТО И МОЖНО, НУ СКУШАЙ ХОТЯ БЫ ОДИН" - ЧУТЬ НЕ ПЛАЧЕТ МАМКА
@
СЕЬДАЕШЬ ОДИН ПИРОЖОК, ЛИШЬ БЫ МАТЬ НЕ ОБИДЕЛАСЬ.
@
О БОЖЕ КАКОЙ БОЖЕСТВЕННЫЙ ПИРОГ, И ВОТ ТЫ УЖЕ НЕ В СЕБЕ И ОСТАНАВЛИВАЕШЬСЯ ТОЛЬКО ТОГДА КОГДА ПОЛОВИНА ТОРТА УЖЕ СОЖРАНА А ВСЕ ПИРОГИ ДАВНО СЪЕДЕНЫ
@
С ТРУДОМ ОТКАЗЫВАЕШЬСЯ ОТ ВТОРОЙ ПОЛОВИНЫ ТОРТА, ДУМАЯ ПРО СЕБЯ КАКОЕ ЖЕ ТЫ БЕСХРЕБЕТНОЕ ХУЙЛО.
У ТЕБЯ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, НО ТЫ ВСЕ РАВНО ДЕЛАЕШЬ ТРЕНЮ И НЕ ЖРЕШЬ НИЧЕГО ТАКОГО
@
МАМКЕ ЕЩЕ ВЧЕРА ГОВОРИШЬ ЧТО НЕ БУДЕШЬ ЕСТЬ ЕЕ ПИРОГИ И ТОРТ, НО ОНА ВСЕ РАВНО ПЕЧЕТ ПИРОГИ И ПОКУПАЕТ ТОРТ
@
"КОРЗИНОЧКА КАК ЭТО ТЫ ПИРОГИ МОИ НЕ БУДЕШЬ, В ЧЕСТЬ ДНЯ РОЖДЕНИЯ ТО И МОЖНО, НУ СКУШАЙ ХОТЯ БЫ ОДИН" - ЧУТЬ НЕ ПЛАЧЕТ МАМКА
@
СЕЬДАЕШЬ ОДИН ПИРОЖОК, ЛИШЬ БЫ МАТЬ НЕ ОБИДЕЛАСЬ.
@
О БОЖЕ КАКОЙ БОЖЕСТВЕННЫЙ ПИРОГ, И ВОТ ТЫ УЖЕ НЕ В СЕБЕ И ОСТАНАВЛИВАЕШЬСЯ ТОЛЬКО ТОГДА КОГДА ПОЛОВИНА ТОРТА УЖЕ СОЖРАНА А ВСЕ ПИРОГИ ДАВНО СЪЕДЕНЫ
@
С ТРУДОМ ОТКАЗЫВАЕШЬСЯ ОТ ВТОРОЙ ПОЛОВИНЫ ТОРТА, ДУМАЯ ПРО СЕБЯ КАКОЕ ЖЕ ТЫ БЕСХРЕБЕТНОЕ ХУЙЛО.
>>529818
Ну, сорвался, пожрал один день, не умрёшь. Если прямо совсем чувствуешь себя уебком - пошёл и пробовался.
Ну, сорвался, пожрал один день, не умрёшь. Если прямо совсем чувствуешь себя уебком - пошёл и пробовался.
>>529818
Ох маня, в свой день рождения то не выебывайся, похавай как завещал жирач - с палычами и сливками-ленивками. Тебя еще и мамка кормит.
Ох маня, в свой день рождения то не выебывайся, похавай как завещал жирач - с палычами и сливками-ленивками. Тебя еще и мамка кормит.
>>528316
На какой день питания по кето диете должен наступить вход в кетоз, и может ли отсутствовать при этом запах ацетона? Четвертый день пошел, я волнуюсь.
На какой день питания по кето диете должен наступить вход в кетоз, и может ли отсутствовать при этом запах ацетона? Четвертый день пошел, я волнуюсь.
>>529818
Это был твой чит-дей ничего страшного. Сожрал и сожрал, не надо себя корить. Не хочешь такой хуйни - съезжай от мамки. Ей не понять твои жиропроблемы, она считает что таким образом она заботиться о тебе. Хотя если уж тебе надо, то конфликтуй, выебывайся или как-то по другому внушай ей мысль что так делать не надо. Я так сделал и родители со временем стали прислушиваться. Хотя у меня не прям такие ебанутые родители как тут порой описывают, может поэтому.
Бывший-жиробас-мимокрокодил
Это был твой чит-дей ничего страшного. Сожрал и сожрал, не надо себя корить. Не хочешь такой хуйни - съезжай от мамки. Ей не понять твои жиропроблемы, она считает что таким образом она заботиться о тебе. Хотя если уж тебе надо, то конфликтуй, выебывайся или как-то по другому внушай ей мысль что так делать не надо. Я так сделал и родители со временем стали прислушиваться. Хотя у меня не прям такие ебанутые родители как тут порой описывают, может поэтому.
Бывший-жиробас-мимокрокодил
Сап, аноны. Ньюфаг врывается в тред. Немного о себе при росте 181 вешу около 80 кг и объем талии 90 см, при этом жира на груди и руках практически нету. Хочу согнать живот за два месяца усиленных тренировок+хочу подкачаться, реально ли это?
Набросал, что собираюсь делать, зацените, что лучше изменить/убрать/добавить.
1. Бег. Собираюсь бегать через день в небольшом темпе, около 5 км. Думаю утром просыпаться будет влом, поэтому наверное будет предпочтительна вечерняя пробежка.
2. Велопрогулки. Тоже думаю кататься через день, около 10 км.
3. Занятия в тренажерном зале. Думаю три тренировки в неделю будет достаточно, хз какие упражнения лучше делать.
4. Занятия футболом. 1-2 полноценные тренировки в неделю.
5. Работа на свежем воздухе. Живу в деревне, поэтому работа всегда найдется.
6. Из питания - стандартное - исключить мучное, жирное, жареное, пить много воды, употреблять больше овощей и фруктов.
Жду ваших ответов!
Набросал, что собираюсь делать, зацените, что лучше изменить/убрать/добавить.
1. Бег. Собираюсь бегать через день в небольшом темпе, около 5 км. Думаю утром просыпаться будет влом, поэтому наверное будет предпочтительна вечерняя пробежка.
2. Велопрогулки. Тоже думаю кататься через день, около 10 км.
3. Занятия в тренажерном зале. Думаю три тренировки в неделю будет достаточно, хз какие упражнения лучше делать.
4. Занятия футболом. 1-2 полноценные тренировки в неделю.
5. Работа на свежем воздухе. Живу в деревне, поэтому работа всегда найдется.
6. Из питания - стандартное - исключить мучное, жирное, жареное, пить много воды, употреблять больше овощей и фруктов.
Жду ваших ответов!
>>529835
Оп-пост.
Оп-пост.
>>529834
Это что такое?
Ну или надо как анорексички делают, 2 пальца. Но лично мне это противно, я на такое не готов.
>Это был твой чит-дей
Это что такое?
>Сожрал и сожрал, не надо себя корить.
Ну или надо как анорексички делают, 2 пальца. Но лично мне это противно, я на такое не готов.
>>529777
бамп вопросу.
бамп вопросу.
>>529756
И что?
И что?
>>529777
Купи весы.
Купи весы.
Надо скинуть 10 кг за 28 дней. Распишите план, пожалуйста. Поставил себе цель скинуть 30 кг, сумел сбросить 20. До контрольного взвешивания остался месяц. Не бросай меня, анон, пожалуйста. Я чувствую, что времени не остаётся практически, но дефицит уже не помогает. Вес остановился.
>>529854
Значит так. Идешь в магазин, покупаешь ножовку, отпиливаешь себе ногу.
>Надо скинуть 10 кг за 28 дней. Распишите план, пожалуйста.
Значит так. Идешь в магазин, покупаешь ножовку, отпиливаешь себе ногу.
>>529858
Реально. Недавно курсанул метамфом (по 100мг в день), за 4 дня без сна, воды и еды скинул 10 кило.
Реально. Недавно курсанул метамфом (по 100мг в день), за 4 дня без сна, воды и еды скинул 10 кило.
>>529864
17-лвл, так что без химии.
17-лвл, так что без химии.
>>529867
Спасибо за совет, судя по комментариям домохозяек - годная штука. Личный опыт пользования был?
Спасибо за совет, судя по комментариям домохозяек - годная штука. Личный опыт пользования был?
>>529868
Нет,к сожалению.
Мамка с Batya запидорят если узнают, что я не жру ссаные борщи, баранину, привезенную дядей Улукбеком и картошечку,вскопаную Batynimi руками
Нет,к сожалению.
Мамка с Batya запидорят если узнают, что я не жру ссаные борщи, баранину, привезенную дядей Улукбеком и картошечку,вскопаную Batynimi руками
>>529881
Ты чего? Тут у каждого второго "тяночка - хуяночка", а самый большой foreveralone - это когда друзья в клуб не позвали, теперь я хикка((999
>2ch.hk
>2014
>битарды
Ты чего? Тут у каждого второго "тяночка - хуяночка", а самый большой foreveralone - это когда друзья в клуб не позвали, теперь я хикка((999
>>529883
А это тут при чём? У меня тоже тян, квартира, работа, вся хуйня, но блевать-то мне это при желании не мешает, лол.
А это тут при чём? У меня тоже тян, квартира, работа, вся хуйня, но блевать-то мне это при желании не мешает, лол.
>>529896
Да это и для моих 80 вроде нормально, тебе-то точно в самый раз.
Да это и для моих 80 вроде нормально, тебе-то точно в самый раз.
78 Кб, 480x800
ну что котаны-жируны, я с вами, упарываю кето-хуето, хожу в кач три раза в неделю, выгляжу не то, чтобы жирно сильно, скорее спортивно, но хочу сухануться до кубиков, рост/вес 181/87. Процент жира 21. Седня первый день кето. В обед была дикая слабость - может скорее сам себе накрутил, но было желание пропустить треню и лечь спать, но как вышел на улицу вроде норм все. Сейчас заточил индеечки с огурчиком, правда у меня не получается набирать большой процент жиров в рационе - вроде бы читал, что жира должно быть в два раза больше белков, а у меня почти поровну.
Вообщем буду тут отписываться каждый день- надеюсь не сорвусь и Тесаком не стану тоже, хочу доказать себе, что могу стать пляжником с кубиками. Всем лучей добра.
Вообщем буду тут отписываться каждый день- надеюсь не сорвусь и Тесаком не стану тоже, хочу доказать себе, что могу стать пляжником с кубиками. Всем лучей добра.
>>529905
Ах да сегодня чуть превысил норму каллорий для похудения - на 43 штуки, ну думаю ничего. Завтра буду пунктуальнее
Ах да сегодня чуть превысил норму каллорий для похудения - на 43 штуки, ну думаю ничего. Завтра буду пунктуальнее
>>529902
Просто настоящих "тръ - битардов" итт нету точно, а на всей борде единицы, тут сейчас контингент чуть "лучше" пикабу\джойреактора.
Просто настоящих "тръ - битардов" итт нету точно, а на всей борде единицы, тут сейчас контингент чуть "лучше" пикабу\джойреактора.
43 Кб, 677x860
Еще один день прошел ну и нахуй он пошел. Пацаны, поделитесь, что вы едите каждый день на кето? А то я кроме свинины да курятины ничего придумать не могу. Сосиски и колбасу не ем, т.к. стараюсь не жрать глутамат, сою и прочее говно. Хочу дня на 3 снизить углеводы до 10 где то ну и повторять иногда такие процедуры, дабы организм не расслаблялся.
>>529905
Да вы заебали уже! Один Вася тут, блять, кидает свои высеры, никому неинтересные. Его уже подхватил какой-то ньюфаня. И теперь ты еще! Нахуя нам это? Давайте, блять, еще говно свое ежедневное постить и рассуждать, почему, блять, такая консистенция сегодня получилась? Никому ваши выкидыши неинтересны! Поймите это уже, ньюфажики!
>Вообщем буду тут отписываться каждый день
Да вы заебали уже! Один Вася тут, блять, кидает свои высеры, никому неинтересные. Его уже подхватил какой-то ньюфаня. И теперь ты еще! Нахуя нам это? Давайте, блять, еще говно свое ежедневное постить и рассуждать, почему, блять, такая консистенция сегодня получилась? Никому ваши выкидыши неинтересны! Поймите это уже, ньюфажики!
>>529912
бастурма, камбала, семга, форель, консервы тунца, говядина, соевое мясо, лососевый паштет
бастурма, камбала, семга, форель, консервы тунца, говядина, соевое мясо, лососевый паштет
>>529912
Пидор, список дважды в оппосте присутствует. Обоссан.
> Пацаны, поделитесь, что вы едите каждый день на кето? А то я кроме свинины да курятины ничего придумать не могу
Пидор, список дважды в оппосте присутствует. Обоссан.
>>529880
Выпады ебашь, уеба, у тебя бицепс бедра слабенький.
Выпады ебашь, уеба, у тебя бицепс бедра слабенький.
60 Кб, 600x600
>>529905
Делай как я, каждое утро накатывай 50 грамм оливкового масла, базарю, еще захочешь.
Четвертый день на кето, ем сыр, яйца, селедку, красную рыбу, жаренное мясо и пью масло, еще пью дохуя воды, 5 литров в день, не считая чая и кофе. В кетоз видимо еще не вошел, ацетона не чувствую, слабости не было и нет, из физической нагрузки у меня в день: 3 подхода по 30 приседаний, 3 подхода по 10 отжиманий, 3 подхода по 5 подтягиваний и по рабочим дням ходьба 10 километров (хожу пешком с работы до дома), по выходным все тоже самое, но ходьба заменяется на бег по 5 километров 2 раза в день. Пью жиросжигатель Black Bombs(не рекомендую, Lipo по моим ощущениям лучше) дважды в день. Когда ацетоном ссать начну? Рост 178, вес 78.
Делай как я, каждое утро накатывай 50 грамм оливкового масла, базарю, еще захочешь.
Четвертый день на кето, ем сыр, яйца, селедку, красную рыбу, жаренное мясо и пью масло, еще пью дохуя воды, 5 литров в день, не считая чая и кофе. В кетоз видимо еще не вошел, ацетона не чувствую, слабости не было и нет, из физической нагрузки у меня в день: 3 подхода по 30 приседаний, 3 подхода по 10 отжиманий, 3 подхода по 5 подтягиваний и по рабочим дням ходьба 10 километров (хожу пешком с работы до дома), по выходным все тоже самое, но ходьба заменяется на бег по 5 километров 2 раза в день. Пью жиросжигатель Black Bombs(не рекомендую, Lipo по моим ощущениям лучше) дважды в день. Когда ацетоном ссать начну? Рост 178, вес 78.
>>529913
Сука ты либо упоротый? Зачем ты ешь говно?
Сука ты либо упоротый? Зачем ты ешь говно?
>>529072
Три банки тунца, это меньше 500 ккал, а нехера не 900.
В разы меньше базового обмена. У тебя обменные процессы сейчас замедлены до максимума. Соответственно все твои сраные 500 ккал идут на поддержание веса.
Самый годный способ худеть, избегая при этом качелей с метаболизмом, это повышение энергозатрат за счёт физической активности. Повышай в первую очередь расход калорий. Расходовать 3500 ккал и жрать на 2500 ккал гораздо эффективнее, чем жрать 900 ккал, затрачивая 1900.
Три банки тунца, это меньше 500 ккал, а нехера не 900.
В разы меньше базового обмена. У тебя обменные процессы сейчас замедлены до максимума. Соответственно все твои сраные 500 ккал идут на поддержание веса.
Самый годный способ худеть, избегая при этом качелей с метаболизмом, это повышение энергозатрат за счёт физической активности. Повышай в первую очередь расход калорий. Расходовать 3500 ккал и жрать на 2500 ккал гораздо эффективнее, чем жрать 900 ккал, затрачивая 1900.
>>529920
Два чаю.
Эй, уебки, заведите себе бложики и постите там каждый день свою хуйню, а сюда приходите раз в месяц-два с результатами или вопросами. Никому, блядь, не интересно, что вы там жрете каждый день и чем срете.
Два чаю.
Эй, уебки, заведите себе бложики и постите там каждый день свою хуйню, а сюда приходите раз в месяц-два с результатами или вопросами. Никому, блядь, не интересно, что вы там жрете каждый день и чем срете.
>>529912
Глутамат и соя абсолютно безвредны. Соя к тому же полноценный заменитель мяса, который содержит все незаменимые аминокислоты. Но сосиски не стоит есть не из-за них, а потому, что там около 50% жира.
Глутамат и соя абсолютно безвредны. Соя к тому же полноценный заменитель мяса, который содержит все незаменимые аминокислоты. Но сосиски не стоит есть не из-за них, а потому, что там около 50% жира.
>>529835
Тебе нужна "жирная пища", чтобы ты оставался мужиком, иначе пизда твоему тесту совсем. Жри много жиров и белка, просто поменьше углей, раз худеешь.
1. Целые яйца, бекон, жирное мясо, масло сливочное, шоколад черный
2. Миндаль, оливковое масло, омега-3
Еще антиоксиданты пожри, чтобы эстрогена меньше было, всякие зеленые овощи например.
Тебе нужна "жирная пища", чтобы ты оставался мужиком, иначе пизда твоему тесту совсем. Жри много жиров и белка, просто поменьше углей, раз худеешь.
1. Целые яйца, бекон, жирное мясо, масло сливочное, шоколад черный
2. Миндаль, оливковое масло, омега-3
Еще антиоксиданты пожри, чтобы эстрогена меньше было, всякие зеленые овощи например.
>>528745
А потом такие петушки ноют, что им не худеется
350 ккал
250 ккал
200 ккал
650 ккал
600 ккал
350 ккал
Без веса, но пуская несчастные 200 ккал
ну пускай на 2 яйца - 200 ккал
ИТОГО: 2200 ККАЛ, так это я все еще занижал в меньшую сторону.
А потом такие петушки ноют, что им не худеется
> 100 грамм хлеба
350 ккал
> 100 грамм плавленного сыра
250 ккал
> 400 грамм ёгурта
200 ккал
> 200 грамм риса
650 ккал
> 500 грамм паровых котлет из грудки
600 ккал
> 100 грамм хлеба
350 ккал
> Картофель в мундире
Без веса, но пуская несчастные 200 ккал
> вытертая яицница
ну пускай на 2 яйца - 200 ккал
ИТОГО: 2200 ККАЛ, так это я все еще занижал в меньшую сторону.
>>528806
Еб твою мать! Зделайте меня развидеть. Нахуй ты так быстро худел? С такой массой надо худеть года 3 постепенно, чтобы кожа адаптировалась.
Еб твою мать! Зделайте меня развидеть. Нахуй ты так быстро худел? С такой массой надо худеть года 3 постепенно, чтобы кожа адаптировалась.
>>528985
У тебя мышц нихуя нет, долбоебина, а ты сушиться собрался. Ты выглядишь как говно не потому, что есть сало, а потому что мышц нет.
> Я думаю что лучше мне подсушиться
У тебя мышц нихуя нет, долбоебина, а ты сушиться собрался. Ты выглядишь как говно не потому, что есть сало, а потому что мышц нет.
>>529952
Ну вообще-то люди, а не тупорылые обезьяны вроде тебя, считают калорийность круп в сухом виде. И сколько же калорий в хлебе?
Ну вообще-то люди, а не тупорылые обезьяны вроде тебя, считают калорийность круп в сухом виде. И сколько же калорий в хлебе?
>>529963
Ты ебанутый? КРУПЫ в сухом виде, или ты не понимаешь значение этого слова, петух. Тебя спрашивали, что с калорийностью хлеба не так? Передо мной бородинский хлеб, на этикетке 242 ккал, в белом больше.
Ты ебанутый? КРУПЫ в сухом виде, или ты не понимаешь значение этого слова, петух. Тебя спрашивали, что с калорийностью хлеба не так? Передо мной бородинский хлеб, на этикетке 242 ккал, в белом больше.
>>529835
Иди нахуй.
Иди нахуй.
79 Кб, 600x600
Сиськи-тян и пловчиха-тян вы еще тут сидите? Не разжирели обратно? Где тухлер и буллимия-кун, выходили ли на связь? Помню что буллимия кун разжирел опять, а тухлер вроде опять к успеху шел со сливками-ленивками. Какие новости?
21 Кб, 435x122
Парни, помогите с расчетами. Было куриное филе весом 550 грамм, после готовки на гриле стало 360. Правильный ли пик?
>>529989
Что ты ебёшь мозги, если ты съедаешь это за день, то посчитай сразу все, и всё.
Что ты ебёшь мозги, если ты съедаешь это за день, то посчитай сразу все, и всё.
>>529991
Ни хуя тебя не понял. Либо ты меня.
Ни хуя тебя не понял. Либо ты меня.
>>529956
Какой же ты дебил сука пиздец. Я просто таким в ебало бью с вертухи и всё. Выебнуться решил, лол. 200 грамм сухого риса это ~600 грамм приготовленного, ты охуеешь жрать 600 грамм риса за один присест, сука. Ведь знал сука что имел анон ввиду, но решил выебнуться, илитка ебаная. Нахуй пошел отсюда шлюха безмозглая блять.
Какой же ты дебил сука пиздец. Я просто таким в ебало бью с вертухи и всё. Выебнуться решил, лол. 200 грамм сухого риса это ~600 грамм приготовленного, ты охуеешь жрать 600 грамм риса за один присест, сука. Ведь знал сука что имел анон ввиду, но решил выебнуться, илитка ебаная. Нахуй пошел отсюда шлюха безмозглая блять.
>>529993
Блядь, если я варю сто грамм сухого риса например, то сколько бы там после варки не получилось веса, калорий и всего остального в получившемся продукте там столько же в сумме, сколько и было до варки, ты что, тоже чтоли тупой? На сто грамм варёного риса, калорий будет меньше офк, если это тебя утешит.
Блядь, если я варю сто грамм сухого риса например, то сколько бы там после варки не получилось веса, калорий и всего остального в получившемся продукте там столько же в сумме, сколько и было до варки, ты что, тоже чтоли тупой? На сто грамм варёного риса, калорий будет меньше офк, если это тебя утешит.
>>529993
Пофиксил тебя, не благодари.
>Какой же я дебил сука, пиздец. Я просто сажусь перед такими на колени и они обоссывают мне ебало. Выебнуться решил, лол. 200 грамм сухого риса это ~600 грамм приготовленного, ты охуеешь жрать 600 грамм риса за один присест, сука. Я только что сказал хуету, которую говорили до этого. Ведь я знал сука что имел анон ввиду, но решил выебнуться, илитка ебаная. Я пошел на хуй отсюда, шлюха безмозглая, блять.
Пофиксил тебя, не благодари.
>>529989
Да.
Да.
>>529991
Некоторые готовят один раз на несколько дней вперед. Потом из готового блюда едят по 100-200г в разные дни.
Некоторые готовят один раз на несколько дней вперед. Потом из готового блюда едят по 100-200г в разные дни.
>>529996
Да иди нахуй блять, я могу считать так как хочу. Я иду в столовую, беру там 200 грамм ебаного приготовленного риса и паровую котлету и в фэтсикрет я вношу 200 грамм ебаного приготовленного риса, нахуя мне заморачиваться с ебаным вычислением веса изначальной крупы, если в блядском фэтсикрете можно ввести в графу продукт "приготовленный рис" и получить нужный результат? Что за говно мы вообще блять обсуждаем? Это же очевидно все, пиздец.
Да иди нахуй блять, я могу считать так как хочу. Я иду в столовую, беру там 200 грамм ебаного приготовленного риса и паровую котлету и в фэтсикрет я вношу 200 грамм ебаного приготовленного риса, нахуя мне заморачиваться с ебаным вычислением веса изначальной крупы, если в блядском фэтсикрете можно ввести в графу продукт "приготовленный рис" и получить нужный результат? Что за говно мы вообще блять обсуждаем? Это же очевидно все, пиздец.
>>530001
А организм считает как надо, и в итоге в твоих потных мечтах ты поглаживаешь кубики на пресе, но в реальности не можешь избавиться от потного, сального брюха, кек.
И не забудь добить в фэтсикрете белка, надеюсь добрые люди навафлили тебе в тарелку или подкинули пару сухих баребухов в твои котлетки
> я могу считать так как хочу
А организм считает как надо, и в итоге в твоих потных мечтах ты поглаживаешь кубики на пресе, но в реальности не можешь избавиться от потного, сального брюха, кек.
И не забудь добить в фэтсикрете белка, надеюсь добрые люди навафлили тебе в тарелку или подкинули пару сухих баребухов в твои котлетки
>>529989
а ты блять сам по процентам посчитать не можешь? оттого что из мяса вода испарилась и вытекло пару капель жира, там каллорий сильно меньше не стало. вот и расчитывай с учетом того что каллорий столько же, а веса меньше, ну можешь 5-10% жира убрать.
а ты блять сам по процентам посчитать не можешь? оттого что из мяса вода испарилась и вытекло пару капель жира, там каллорий сильно меньше не стало. вот и расчитывай с учетом того что каллорий столько же, а веса меньше, ну можешь 5-10% жира убрать.
Купил сегодня эту вашу стевию за 190 добытых потом и кровью рублей и чуть не проблевался, когда попробовал эту дрянь. Лучше я буду без сахара кофе пить, чем с этим говном. Нахуй вообще нужны такие сахарозаменители, я не понимаю.
1051 Кб, 245x145
Жираны, у меня телосложение билтфэт с 20% жира.
Сейчас сушусь и за 20 дней внешне вообще ничего не изменилось, я думал внешне хоть что-то изменится чуть-чуть.
Я 180/83, сбросил за это время до 81.3 на 1800кк, но сейчас встало как-то.
Сбросить кк до 1600? Занимаюсь 3 раза в неделю силовыми, кардио каждый день по 40 минут утром.
И так жру уже жрал тошнотворную курицу без всего. Теперь жру 400 г курицы, тарелку овсянки, два банана и несколько кусков хлеба с отрубями, переодически яблоки и 1.5 л воды в день.
Что я делаю не так? Курицу приходится жрать, потому что я нищеброд, полностью заменять яйичным белком это пиздец, а альтернативы нету никакой.
Ах да и такой маленький у меня рацион на день, потому что я весь только сижу за компьюетром, ВЕСЬ ДЕНЬ. Каждый день.
Сейчас сушусь и за 20 дней внешне вообще ничего не изменилось, я думал внешне хоть что-то изменится чуть-чуть.
Я 180/83, сбросил за это время до 81.3 на 1800кк, но сейчас встало как-то.
Сбросить кк до 1600? Занимаюсь 3 раза в неделю силовыми, кардио каждый день по 40 минут утром.
И так жру уже жрал тошнотворную курицу без всего. Теперь жру 400 г курицы, тарелку овсянки, два банана и несколько кусков хлеба с отрубями, переодически яблоки и 1.5 л воды в день.
Что я делаю не так? Курицу приходится жрать, потому что я нищеброд, полностью заменять яйичным белком это пиздец, а альтернативы нету никакой.
Ах да и такой маленький у меня рацион на день, потому что я весь только сижу за компьюетром, ВЕСЬ ДЕНЬ. Каждый день.
>>530009
Я купил за 60, если заваривать вместе с чаем, то норм, хотя и перебивает вкус молочного улуна из азбуки вкуса, сука.
Я купил за 60, если заваривать вместе с чаем, то норм, хотя и перебивает вкус молочного улуна из азбуки вкуса, сука.
185 30lvl 125/110 кун вкатывается
Скинул 15 за 3 недели
Делал пресс, ходил, диета салотно куриная
Сейчас процесс встал, скидываю 1 кг в неделю
Нужно что еще делать?
Или так норм(никуда не спешу, жир набирал 5 лет, весил 73)
Алсо интересует вопрос с бухлом, пиво понятно нежелательно (я в принципе равнодушен), но вот иногда просто необход
Пристегнитесь – выпущено обновление 1.09 для GT6
Бесплатное обновление для Gran Turismo®6 включает:
· Volkswagen Vision GT: оцените превосходную динамику полноприводного суперкара;
· Red Bull Ring: обгоните ветер на этой сверхскоростной трассе;
· Дополнительные автомобили: откройте в главном меню GT6 разделы «Автосалоны» и «Рекомендованные машины», чтобы увидеть три новых автомобиля;
· И множество других нововведений и изменений, призванных сделать Gran Turismo 6 еще лучшеимо вьебать вискаря/водки/коньяка с друганами/коллегами/родствениками (не то чтобы заставляют, просто я не готов от этого отказаться)
Какая закусь норм будет (от колы с ромом и колбасных нарезок ясен хер я отказался) и еще может ебашить вино сухое или вермут? (знаю что вермут пиздец сладкий, но мне нравится)
Добра тебе жирон
Скинул 15 за 3 недели
Делал пресс, ходил, диета салотно куриная
Сейчас процесс встал, скидываю 1 кг в неделю
Нужно что еще делать?
Или так норм(никуда не спешу, жир набирал 5 лет, весил 73)
Алсо интересует вопрос с бухлом, пиво понятно нежелательно (я в принципе равнодушен), но вот иногда просто необход
Пристегнитесь – выпущено обновление 1.09 для GT6
Бесплатное обновление для Gran Turismo®6 включает:
· Volkswagen Vision GT: оцените превосходную динамику полноприводного суперкара;
· Red Bull Ring: обгоните ветер на этой сверхскоростной трассе;
· Дополнительные автомобили: откройте в главном меню GT6 разделы «Автосалоны» и «Рекомендованные машины», чтобы увидеть три новых автомобиля;
· И множество других нововведений и изменений, призванных сделать Gran Turismo 6 еще лучшеимо вьебать вискаря/водки/коньяка с друганами/коллегами/родствениками (не то чтобы заставляют, просто я не готов от этого отказаться)
Какая закусь норм будет (от колы с ромом и колбасных нарезок ясен хер я отказался) и еще может ебашить вино сухое или вермут? (знаю что вермут пиздец сладкий, но мне нравится)
Добра тебе жирон
>>530023
А Императорские Прули там есть?
> Дополнительные автомобили: откройте в главном меню GT6 разделы «Автосалоны» и «Рекомендованные машины», чтобы увидеть три новых автомобиля;
А Императорские Прули там есть?
Можно ли на кето есть томаты и красный лук? Не все гайды упоминают их в списке разрешенной еды.
>>530028
Ну ясен хер что не ем только помидоры / курицу( просто это основа которая мне доставляет)
Я блять спрашиваю не про то что есть, а что типа норм что поитормозилось?
И основной вопрос про Бухло
Тачки цепонулись ненароком, пишу с лопаты
Ну ясен хер что не ем только помидоры / курицу( просто это основа которая мне доставляет)
Я блять спрашиваю не про то что есть, а что типа норм что поитормозилось?
И основной вопрос про Бухло
Тачки цепонулись ненароком, пишу с лопаты
У меня обхват талии уменьшился с 112 до 104 за 5 дней низкокалорийной кето, но вес не изменился. Как так?
>>530035
Бля увидел что вопрос про Бухло не влез
Вопрос что лучше пить и чем закусовать чтоб не совсем по пизде пускать диету
Крепкий чистый или сухое вино -вермут
Закусывать лимончиком апельсинкой или можно сырком?
Оливки норм?
Бля увидел что вопрос про Бухло не влез
Вопрос что лучше пить и чем закусовать чтоб не совсем по пизде пускать диету
Крепкий чистый или сухое вино -вермут
Закусывать лимончиком апельсинкой или можно сырком?
Оливки норм?
>>530039
Ты просто кирпичи не разгрузил еще.
Ты просто кирпичи не разгрузил еще.
>>530048
Это на крайняк вариант ( в принципе в перспективе рассматриваю, по пиву уже 3 года не угараю)
Но пока все таки вопрос актуальный
Это на крайняк вариант ( в принципе в перспективе рассматриваю, по пиву уже 3 года не угараю)
Но пока все таки вопрос актуальный
>>530051
Алкоголь выбивает из кетоза, уже тысячу раз это обсасывалось.
Так что выбирай либо путенку, либо кетоз.
Алкоголь выбивает из кетоза, уже тысячу раз это обсасывалось.
Так что выбирай либо путенку, либо кетоз.
>>530057
Да не в кетозе я
Просто такая типа диета без сладкого (Лол это вообще легко, никогда не тянуло) и без мучного ( на хлеб похую, по спагетти скучаю) + силовые пресс 200 в день , гантельки и баскет раз в неделю
Я пиздец культерменом становиться не хочу, мечта 90 (мне норм вообще будет) ни куда не спешу
Просто хочу чтоб придерживаесь этих правил постепенно жирок уходил
Опять вопрос что лучше пить (пью раз в неделю, не чаще но норм до 3 ночи гуляем )
чтобы все по пизде не пошло, и чем норм закусить можно
Да не в кетозе я
Просто такая типа диета без сладкого (Лол это вообще легко, никогда не тянуло) и без мучного ( на хлеб похую, по спагетти скучаю) + силовые пресс 200 в день , гантельки и баскет раз в неделю
Я пиздец культерменом становиться не хочу, мечта 90 (мне норм вообще будет) ни куда не спешу
Просто хочу чтоб придерживаесь этих правил постепенно жирок уходил
Опять вопрос что лучше пить (пью раз в неделю, не чаще но норм до 3 ночи гуляем )
чтобы все по пизде не пошло, и чем норм закусить можно
>>529951
Я выше уже отвечал таким как ты. Я очень тщательно выбираю продукты в гипермаркетах и беру только то, где меньше всего калорий. Ну что же вы тупые такие, а? Сколько раз мне еще надо это повторить, чтобы до вас дошло? Почему вы не понимаете с одного раза, жиробасы? Я тебе даже названия напишу, дубина ты этакая:
180. Хлеб Домашний из Магнита. Да и вообще в любом супермаркете, где есть своя пекарня, пекут очень легкий воздушный хлеб, в котором обычно нихуя нет. И откуда ты вообще взял эту цифру в 350, а? Это калорийность сладких булочек или коржей для торта.
187. Веселый Молочник с грибами и еще пара других видов, там столько же.
Почти в любом нормальном, густом ёгурте/творожке 1кк на 1гр. И я предпочитаю творожок Данон, он охуенно густой и сытный.
Там один белок, который весь не усвоится, так что меньше. И так далее.
И я уже сбросил 20 с лишним кило, сейчас 64/190. Так что я лучше знаю, на сколько я ем.
>>529993
Я съедаю именно два пакетика риса по 100 грамм. С моим ростом я в любом случае буду есть больше нормы, даже если буду тощим как ГГ из Машиниста. А для двухметрового верзилы нормально съесть три пакетика. Так что не надо умничать, не зная всей ситуации в целом.
Я выше уже отвечал таким как ты. Я очень тщательно выбираю продукты в гипермаркетах и беру только то, где меньше всего калорий. Ну что же вы тупые такие, а? Сколько раз мне еще надо это повторить, чтобы до вас дошло? Почему вы не понимаете с одного раза, жиробасы? Я тебе даже названия напишу, дубина ты этакая:
>350 ккал
180. Хлеб Домашний из Магнита. Да и вообще в любом супермаркете, где есть своя пекарня, пекут очень легкий воздушный хлеб, в котором обычно нихуя нет. И откуда ты вообще взял эту цифру в 350, а? Это калорийность сладких булочек или коржей для торта.
>250 ккал
187. Веселый Молочник с грибами и еще пара других видов, там столько же.
>200 ккал
Почти в любом нормальном, густом ёгурте/творожке 1кк на 1гр. И я предпочитаю творожок Данон, он охуенно густой и сытный.
>600 ккал
Там один белок, который весь не усвоится, так что меньше. И так далее.
И я уже сбросил 20 с лишним кило, сейчас 64/190. Так что я лучше знаю, на сколько я ем.
>>529993
>200 грамм сухого риса это ~600 грамм приготовленного, ты охуеешь жрать 600 грамм риса за один присест, сука.
Я съедаю именно два пакетика риса по 100 грамм. С моим ростом я в любом случае буду есть больше нормы, даже если буду тощим как ГГ из Машиниста. А для двухметрового верзилы нормально съесть три пакетика. Так что не надо умничать, не зная всей ситуации в целом.
>>530061
Ты пиздец, Вася.
>С моим ростом я в любом случае буду есть больше нормы, даже если буду тощим как ГГ из Машиниста. А для двухметрового верзилы нормально съесть три пакетика.
Ты пиздец, Вася.
>>530062
Сделай 70 с весом 120 и проиграй еще
Я не школьник с кучей свободного времени, мне вечером после злоебучей работы это кажется пиздец силовыми, потею как салопитек
Сделай 70 с весом 120 и проиграй еще
Я не школьник с кучей свободного времени, мне вечером после злоебучей работы это кажется пиздец силовыми, потею как салопитек
>>530063
Аргументируй. По-твоему размер желудка не зависит от роста? Это же не хуй все-таки, лол. Двухметровый дрищ в любом случае будет есть больше метр-шестьдесят дрища.
Аргументируй. По-твоему размер желудка не зависит от роста? Это же не хуй все-таки, лол. Двухметровый дрищ в любом случае будет есть больше метр-шестьдесят дрища.
Посоны, а у кунов также, если ноги стоят прямо, то они не должны смыкаться в районе таза, и там должен быть приличный промежуток ещё?
>>530068
И ты давай, аргументируй тоже. Я не люблю тупые бессмысленные срачи. Спизданул - доказывай.
И ты давай, аргументируй тоже. Я не люблю тупые бессмысленные срачи. Спизданул - доказывай.
>>530065
200 скручиваний в день — это не силовые, маня. То, что ты — жирный кабан тебе сложно не значит, что тут есть силовые.
200 скручиваний в день — это не силовые, маня. То, что ты — жирный кабан тебе сложно не значит, что тут есть силовые.
>>530072
Лолблядь, на анонимной борде быдлецо требует вывозить за базар, можете тебе еще на пацана ответить?
Лолблядь, на анонимной борде быдлецо требует вывозить за базар, можете тебе еще на пацана ответить?
>>530074
Не утрируй. Я не быдлецо. Я вообще либерал-оппозиционер как бы. Просто я ненавижу бессмысленные споры с киданием говном, а вот аргументацию по существу всегда приветствую.
Не утрируй. Я не быдлецо. Я вообще либерал-оппозиционер как бы. Просто я ненавижу бессмысленные споры с киданием говном, а вот аргументацию по существу всегда приветствую.
Есть ли какие-нибудь фундаментальные различия в эффективности кето для жиробасов и скиннифет дрищей с торчащими ребрами? Я отношусь скорее к последнему пункту (191/76) и хочу бодифет процентов до 10% свести.
>>530084
Специально для тупых ебанатов, вроде тебя, написан оп-пост и фак. Нахуй ты тут со своим говном вылез?
Специально для тупых ебанатов, вроде тебя, написан оп-пост и фак. Нахуй ты тут со своим говном вылез?
>Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
>>530016
Дебил, покупай экстракт. Условной щепотки хватает мне на 600 мл кружку.
Дебил, покупай экстракт. Условной щепотки хватает мне на 600 мл кружку.
>>530093
Спасибо, так в принципе и думал
Сухого пару батлов думаю должно на вечер, его особо много и не выпьешь
Кстати в факе не нашел ничего про алкоголь
Наверное хрено искал
Спасибо, так в принципе и думал
Сухого пару батлов думаю должно на вечер, его особо много и не выпьешь
Кстати в факе не нашел ничего про алкоголь
Наверное хрено искал
>>530098
Жаль что у тебя мечта другая
Жаль что у тебя мечта другая
>>530057
Сухое и брют тоже выбьют?
Сухое и брют тоже выбьют?
>>530106
Алсо, мне 16 лет.
Алсо, мне 16 лет.
>>530111
пруф или так и осталась низенькой жирной карлатой
пруф или так и осталась низенькой жирной карлатой
Мёд можно в очень умеренных количествах (2-3 чайные ложки в день) употреблять? А то без сладкого ну совсем тяжко, так как фрукты я на всякий случай исключил полностью.
>>530121
Что я читаю, блядь?
> фрукты я на всякий случай исключил полностью
> Мёд можно в очень умеренных количествах (2-3 чайные ложки в день) употреблять
Что я читаю, блядь?
>>530124
Из пораши, очевидно же.
Из пораши, очевидно же.
>>530117
Минут 20 в день, делаю в темпе, начинал со 100
Прибавляю по 20 в неделю и быстрее как чувствую
После них сразу гантели минут 20 ( разные упражнения)
Через день с утра(когда будильник не переставляю) делаю 100 пресс и гантельки 10 мин в плюс к вечерним
В принципе результат ощущается, но думаю скоро нужно будет еще добавлять чего нибудь
Минут 20 в день, делаю в темпе, начинал со 100
Прибавляю по 20 в неделю и быстрее как чувствую
После них сразу гантели минут 20 ( разные упражнения)
Через день с утра(когда будильник не переставляю) делаю 100 пресс и гантельки 10 мин в плюс к вечерним
В принципе результат ощущается, но думаю скоро нужно будет еще добавлять чего нибудь
>>530123
Значит ягоды, груши-яблоки и прочее я исключил, хули тут непонятного блядь. Но привычку пить чай с мёдом пока сложно убить. Вот я и спрашиваю.
Значит ягоды, груши-яблоки и прочее я исключил, хули тут непонятного блядь. Но привычку пить чай с мёдом пока сложно убить. Вот я и спрашиваю.
>>530121
Можно на кето употреблять 20-40 грамм сахара? Фруктов я почти не ем.
Можно на кето употреблять 20-40 грамм сахара? Фруктов я почти не ем.
Посаны, я короче наказан кармой и чакрами за высокомерие.
Несколько недель назад я хвастался везде, что могу легко сбросить 10 кило за две недели, бегая ежедневно по утрам, но таки 10 не могу. Могу чуть меньше, в районе 7-9 кг. У меня похоже действительно был КЕТОЗ, но потом закончились деньги на рыбу, творог и мясо, а так как я нищеброд-программист, пришлось с кетоза переходить на рис с карри, так что вес стал прыгать +- 3 кг. И так и примерно держится на одном уровне. 187см-79кг-кун
Несколько недель назад я хвастался везде, что могу легко сбросить 10 кило за две недели, бегая ежедневно по утрам, но таки 10 не могу. Могу чуть меньше, в районе 7-9 кг. У меня похоже действительно был КЕТОЗ, но потом закончились деньги на рыбу, творог и мясо, а так как я нищеброд-программист, пришлось с кетоза переходить на рис с карри, так что вес стал прыгать +- 3 кг. И так и примерно держится на одном уровне. 187см-79кг-кун
13 Кб, 480x360
>>530135
Ну да, кабан. Это потому что я отжиматься перестал.
Ну да, кабан. Это потому что я отжиматься перестал.
Сап,жираны. Я кун 17 лвл 177/72. На сколько можно похудеть
к 10-ым числам августа? Каких результов можно добиться тягая железо будет ли хоть немного виден рельеф? Можно ли качаться и худеть одновременно?
к 10-ым числам августа? Каких результов можно добиться тягая железо будет ли хоть немного виден рельеф? Можно ли качаться и худеть одновременно?
>>530139
Можно пойти нахуй с такими вопросами.
Можно пойти нахуй с такими вопросами.
москваны, так пиздецово холодно из-за каких-то процессов у меня в организме или просто этим летом так пиздецово холодно?
>>530142
Я живу на довольно южном юге россии, за весь день выше +20 не было плюс ветер постоянно ебашит, небо серое.
Я живу на довольно южном юге россии, за весь день выше +20 не было плюс ветер постоянно ебашит, небо серое.
Привет жираны!
Вопрос такой, я кетоёб, воннаби Арнольд. Начитался в интернетах, что на кето протеин таки даёт некоторый пророст мышечной массы, вот и заказал себе аж 4 кило шоколадненького с 2,5 гр. углей. Буду ебашить после тренировки с ложкой кокосового масла. А теперь вопрос: мне учитывать калории из этого прота в РСК, или они у меня все в углеводное окно будут улетать?
Вопрос такой, я кетоёб, воннаби Арнольд. Начитался в интернетах, что на кето протеин таки даёт некоторый пророст мышечной массы, вот и заказал себе аж 4 кило шоколадненького с 2,5 гр. углей. Буду ебашить после тренировки с ложкой кокосового масла. А теперь вопрос: мне учитывать калории из этого прота в РСК, или они у меня все в углеводное окно будут улетать?
>>530147
Это леденящий душу пиздец. Окно не забудь закрыть, а то продует.
Это леденящий душу пиздец. Окно не забудь закрыть, а то продует.
Youtube
Пацаны, а что думаете насчет ЦИКЛИЧЕСКОЙ диеты? До этого я просто сидел на ограничении ккал без каких либо заебов. Сегодня попробовал съесть меньше 20 углей, от белка уже тянет блевать. Поэтому думаю может будет иметь смысл есть угли 2-3 дня в неделю? Или вообще забить на это дело и соблюдать нормальный баланс БЖУ постоянно?
> итоге данное меню дает человеку 1938 килокалорий в сутки, он съедает 211 граммов белка, девяносто граммов жира и всего лишь 81 грамм углеводов.
> Не стоит расценивать это меню, как непременное правило кето-диеты, которое ни в коем случае нельзя нарушать. Скорее, это рекомендация к расчету: теперь Вы в общих чертах знаете, сколько белков, калорий и жиров необходимо, продукты можно подобрать самостоятельно.
С сайта "стройтело"
>кето
>81 грамм углеводов
>>530147
Эталонный дебил.
Эталонный дебил.
>>530142
Тоже мерзну. Хуевое лето.
Тоже мерзну. Хуевое лето.
>>530025
а я чувсвтую тазовые кости. к сожалению, по бокам
а я чувсвтую тазовые кости. к сожалению, по бокам
>>530009
Для вас, норкоманы, тут уже достаточно раз мелькала божественная годнота и царь сахзамов - сукралоза.
Для вас, норкоманы, тут уже достаточно раз мелькала божественная годнота и царь сахзамов - сукралоза.
Я 182/115 на безуглеводке, которому нужно убрать ожирение.
Вот моя фотка. У меня есть направление к эндокринологу, который сможет диагностировать у меня ожирение и я хочу, чтобы он мне написал отсутствие ожирения не смотря на большой вес. Сильно ли мне нужно худеть для этого? Месяца безуглеводки на 1500 ккал хватит, чтобы довести себя хотя бы до избыточного нормального веса, и не получить диагноз?
Вот моя фотка. У меня есть направление к эндокринологу, который сможет диагностировать у меня ожирение и я хочу, чтобы он мне написал отсутствие ожирения не смотря на большой вес. Сильно ли мне нужно худеть для этого? Месяца безуглеводки на 1500 ккал хватит, чтобы довести себя хотя бы до избыточного нормального веса, и не получить диагноз?
200 Кб, 1280x1024
>>530188 фотография отклеилась
>>530188
В добавок к похудению ты можешь вылить из себя воду с помощью диуретиков и отказа от соли, до того как пойдёшь к врачу. Но даже этого скорее всего не хватит.
В добавок к похудению ты можешь вылить из себя воду с помощью диуретиков и отказа от соли, до того как пойдёшь к врачу. Но даже этого скорее всего не хватит.
>>530201
Если ты тот жирный полуебок с кето перед эндокринологом, то мои тебе ответы такие же, как не тебе.
Если ты тот жирный полуебок с кето перед эндокринологом, то мои тебе ответы такие же, как не тебе.
Вопрос по питанию. Сейчас у меня потребности в экстренном похудении нет. Возможно нужно еще скинуть пару лишних килограмм с ног, но для этой цели мне подойдет темп похудания и в 200-300 грамм в неделю. То есть, большой дефицит мне создавать не нужно, но и 5000 ккал. Нажирать не собираюсь. Сейчас ебашу кардио и с гантелями. В последнюю пару недель возрос аппетит. Иногда складывается впечатление, что пища аннигилируется не долетая до конца пищевода. Так что, есть мне нужно не как раньше - 4 раза в сутки и фрукты, а 5 раз и более в порциях (а не 300 грамм творога как ранее). Пытаюсь уже три дня составить себе нормальное меню, но выходит какая-то херня. То огромный перевес в углеводы, то в жиры, то в белки. Реально ли составить разнообразное пятиразовое меню на 2000-2400 ккал. с не более 87 грамм жира, примерно 200 углеводов и 150 белка? Ланч, полдник, перекусы - это не приемы пищи. От 200 гр., фруктов и кефира только больше есть хочется. Нужна именно еда. Порции от 400 до 470 гр. за раз.
>>530206
Да ты охуел, на 2400 обожраться можно, я себя в 1500 умещаю, и то не голоден почти.
Удивительно, правда? После тренировки так хочется жрать, что сжираешь всё, что ты сжёг, лол.
Ты точно делаешь это неправильно. Кефир заменяет мне большую часть ужина, и он отлично занимает место в желудке за свои 39ккал на литр. Фрукты да, нужно ограничить, но даже не потому, что в них дохуя углеводов, а потому, что.. вообщем про лептин и чувствительность к нему почитай.
>Реально ли составить разнообразное пятиразовое меню на 2000-2400 ккал.
Да ты охуел, на 2400 обожраться можно, я себя в 1500 умещаю, и то не голоден почти.
>Сейчас ебашу кардио и с гантелями.
>В последнюю пару недель возрос аппетит.
Удивительно, правда? После тренировки так хочется жрать, что сжираешь всё, что ты сжёг, лол.
> От 200 гр., фруктов и кефира только больше есть хочется.
Ты точно делаешь это неправильно. Кефир заменяет мне большую часть ужина, и он отлично занимает место в желудке за свои 39ккал на литр. Фрукты да, нужно ограничить, но даже не потому, что в них дохуя углеводов, а потому, что.. вообщем про лептин и чувствительность к нему почитай.
>>530214
бля 39ккал\100 грамм.
бля 39ккал\100 грамм.
>>530214
а) Я не ем сразу после тренировки. б) Я не пью топленое сало. в) У меня и так ребра торчат.
Ну хер знает. Ем на завтрак овсянку на молоке. 400 гр. готовой каши. Через час могу захотеть жрать.
>После тренировки так хочется жрать, что сжираешь всё, что ты сжёг, лол.
а) Я не ем сразу после тренировки. б) Я не пью топленое сало. в) У меня и так ребра торчат.
>Кефир заменяет мне большую часть ужина
Ну хер знает. Ем на завтрак овсянку на молоке. 400 гр. готовой каши. Через час могу захотеть жрать.
Наконец-то нашел инфу по диагностике ожирения.
Верхняя планка обхвата живота у мужчин - 94 см. У меня сейчас 105 см. Нужно просто сбросить 11-12 см в животе и тогда уже ехать к врачу. Все, вопрос тогда снят.
>>530188 - хуй.
Верхняя планка обхвата живота у мужчин - 94 см. У меня сейчас 105 см. Нужно просто сбросить 11-12 см в животе и тогда уже ехать к врачу. Все, вопрос тогда снят.
>>530188 - хуй.
>>530220
Странно, потомучто я прожорливый, как пиздец, а той же каши овсяной мне хватает часа на 4. Может, у тебя там аппетит нездоровый или типа того? Потому что у меня, рёбра, мягко говоря, не торчат, лол.
>Ну хер знает. Ем на завтрак овсянку на молоке. 400 гр. готовой каши. Через час могу захотеть жрать.
Странно, потомучто я прожорливый, как пиздец, а той же каши овсяной мне хватает часа на 4. Может, у тебя там аппетит нездоровый или типа того? Потому что у меня, рёбра, мягко говоря, не торчат, лол.
>>530225
Имт посчитай, подставь свой рост, и вычисли, какой тебе надо иметь вес, чтобы укладываться в потолок.
Давай, покажи, как я буду сбрасывать, ёпта?!
Имт посчитай, подставь свой рост, и вычисли, какой тебе надо иметь вес, чтобы укладываться в потолок.
>просто сбросить 11-12 см в животе и тогда уже ехать к врачу.
Давай, покажи, как я буду сбрасывать, ёпта?!
>>530228
Когда у меня ребра не торчали, то тоже всего хватало. Видно раньше он активно работал на куче моего жира, а сейчас, с уменьшением жировой прослойки, и увеличением нагрузок которые в свою очередь тоже раскручивают метаболизм он ахуевает и требует жрать.
Когда у меня ребра не торчали, то тоже всего хватало. Видно раньше он активно работал на куче моего жира, а сейчас, с уменьшением жировой прослойки, и увеличением нагрузок которые в свою очередь тоже раскручивают метаболизм он ахуевает и требует жрать.
>>530230
Так 102 кг это ожирение, конечно, если ты не 2м ростом, и не турнкмен 80 уровня, и всё это мышцы у тебя.
Так 102 кг это ожирение, конечно, если ты не 2м ростом, и не турнкмен 80 уровня, и всё это мышцы у тебя.
>>530232 15% жира это не ожирение.
>>530231
Чем дальше, тем труднее, в Филатове это написано. Хитрый организм адаптировался к твоим нагрузкам, и теперь тебе придётся въёбывать в 2 раза больше, чтобы худеть дальше, либо сильно снижать потребление калорий.
Чем дальше, тем труднее, в Филатове это написано. Хитрый организм адаптировался к твоим нагрузкам, и теперь тебе придётся въёбывать в 2 раза больше, чтобы худеть дальше, либо сильно снижать потребление калорий.
>>530236
тут народ смеялся про "сохранить жир любой ценой", а так и есть, на самом - то деле.
тут народ смеялся про "сохранить жир любой ценой", а так и есть, на самом - то деле.
Посоны, есть ли смысл заниматься чем - то на приличном (25-30%) дефиците? Как побороть возросший после нагрузок аппетит? Мне так хотелось жрать, что толку вообще не было в конечном итоге за месяц занятий, вообще ни грамма. Если хуёвое сердце, то это ничего, просто не надо в пизду пульс выкручивать, и отдыхать, если начнёт темнеть в глазах?
>>530214
>Фрукты да, нужно ограничить, но даже не потому, что в них дохуя углеводов, а потому, что.. вообщем про лептин и чувствительность к нему почитай.
>Употребление в больших количествах свежих фруктов не сможет вызвать энергетический дисбаланс и отложение жиров, но такие проблемы может вызвать постоянное употребление напитков и продуктов с высоким содержанием фруктозы. Употребление большого количества прохладительных напитков, содержащих фруктозу, в большей степени способствует ожирению, чем применение других подсластителей.
>>530236
Максимум, что мне осталось скинуть это килограмм пять. Просто мне страшно начать жрать рекомендованные мне нормы на 2800 ккал. и 360 углей. Хотелось бы нажирать пока на, не более чем, 2400 и 200 углей. И посмотреть на изменения. Но не знаю чем это нажрать. Как и говорил получаются большие перекосы в БЖУ. А чтобы есть в балансе пять раз в день и нормально - хер знает. Было бы примерное меню на пару дней - далее я бы и сам разобрался.
Максимум, что мне осталось скинуть это килограмм пять. Просто мне страшно начать жрать рекомендованные мне нормы на 2800 ккал. и 360 углей. Хотелось бы нажирать пока на, не более чем, 2400 и 200 углей. И посмотреть на изменения. Но не знаю чем это нажрать. Как и говорил получаются большие перекосы в БЖУ. А чтобы есть в балансе пять раз в день и нормально - хер знает. Было бы примерное меню на пару дней - далее я бы и сам разобрался.
>>530246
До какого места? Резистентность к лептину вы вызывает только концентрированная фруктоза в продуктах промышленного производства. И их нужно жрать часто. От 250 гр. персиков в день ничего с тобой не случится.
До какого места? Резистентность к лептину вы вызывает только концентрированная фруктоза в продуктах промышленного производства. И их нужно жрать часто. От 250 гр. персиков в день ничего с тобой не случится.
>>530249
Бля, то ли у меня от дефицита мозг отключился, толи я читал, что и фрукты тоже на это плохо влияют. К тому же, они в любом случае калорийны довольно (особенно бананы), так что увлекаться не стоит.
Бля, то ли у меня от дефицита мозг отключился, толи я читал, что и фрукты тоже на это плохо влияют. К тому же, они в любом случае калорийны довольно (особенно бананы), так что увлекаться не стоит.
Есть ли другие диеты кроме ебаного кето? Я даже не жиробас, которому нужно сбросить 50 кг к лету. Всего лишь хочу убрать остатки жирка с боков и живота (191/76 скиннифет). Можно ведь просто сидеть на калорийном дефиците, не жрать быстрые угли и делать кардио?
Попробовал сегодня чечевицу, очень годный гарнир надо сказать.
86 Кб, 676x725
Котлеты были без хлеба, так что калорий и углеводов там меньше.
Это пиздец, господа. Я с трудом хожу, с трудом говорю, не могу ни работать, ни бегать, ни даже ходить нормально. Вчера у меня должна была быть пробежка, но я просто не смог бежать. Вместо этого я решил сделать прогулку, и после нее я еле-еле поднялся на 7 этаж по лестнице, чуть ли не доведя ноги до мышечного отказа. А ведь мне еще как-то нужно будет сдавать нормативы на силу и выносливость, если мне повезет и я буду здоров. Это невозможно, я наверное слезу с этой диеты и устрою себе несколько трехдневных голоданий с выходом, а между ними нормальное питание с тренировками, иначе я сойду с ума от слабости.
182/115
Это пиздец, господа. Я с трудом хожу, с трудом говорю, не могу ни работать, ни бегать, ни даже ходить нормально. Вчера у меня должна была быть пробежка, но я просто не смог бежать. Вместо этого я решил сделать прогулку, и после нее я еле-еле поднялся на 7 этаж по лестнице, чуть ли не доведя ноги до мышечного отказа. А ведь мне еще как-то нужно будет сдавать нормативы на силу и выносливость, если мне повезет и я буду здоров. Это невозможно, я наверное слезу с этой диеты и устрою себе несколько трехдневных голоданий с выходом, а между ними нормальное питание с тренировками, иначе я сойду с ума от слабости.
182/115
>>530315 я кстати могу заткнуться и не писать суда ничего, если мой опыт никому не нужен. А то я тут устроил свой личный бложик.
>>530316
Да, заткнись, будь добр.
Да, заткнись, будь добр.
>>530322
А, или то, что кажется сиськой - это дальняя рука в перспективе? Сиська-то не может быть такой аккуратной при таком-то весе.
А, или то, что кажется сиськой - это дальняя рука в перспективе? Сиська-то не может быть такой аккуратной при таком-то весе.
>>530320
Нихуя у него член отъехал.
Нихуя у него член отъехал.
>>530323
В глаза ебешься?
В глаза ебешься?
>>530329
Обдристался
Обдристался
>>530315
No pain no gain (no reduce в данном случае), хули. Вешу столько же примерно, ем столько же (примерно), ну спать клонит и конечности подмерзают, так я и до этого 10-12 часов в сутки спал, мозг что так не работал, что так, с речью проблем нет,сейчас прошёлся, по ощущениям с места стартую намного лучше, и намного быстрее иду, хотя не ходил почти месяц из - за ёбаных коленей. Я просто не взвешивался не до, не после начала своих экспериментов, но по одежде меньше стал (штаны теперь на посадке уверенно, падают совсем), хотя всё ещё метр с хуем талия. Зато я стал заметно спокойней, и меньше завожусь по пустякам, что, несномненно, большой плюс.
Я этого никогда не мог, лол, сердце кончается.
Я не знаю, нахуя тебе это, но.. удачи.
No pain no gain (no reduce в данном случае), хули. Вешу столько же примерно, ем столько же (примерно), ну спать клонит и конечности подмерзают, так я и до этого 10-12 часов в сутки спал, мозг что так не работал, что так, с речью проблем нет,сейчас прошёлся, по ощущениям с места стартую намного лучше, и намного быстрее иду, хотя не ходил почти месяц из - за ёбаных коленей. Я просто не взвешивался не до, не после начала своих экспериментов, но по одежде меньше стал (штаны теперь на посадке уверенно, падают совсем), хотя всё ещё метр с хуем талия. Зато я стал заметно спокойней, и меньше завожусь по пустякам, что, несномненно, большой плюс.
>я еле-еле поднялся на 7 этаж по лестнице,
Я этого никогда не мог, лол, сердце кончается.
>сдавать нормативы на силу и выносливость,
>115кг
>нормативы на выносливость
Я не знаю, нахуя тебе это, но.. удачи.
>>530315
Ну эт загнал, с 115 ешь хотя бы 1800к. Написано же в факе, что не нужно так резко снижать калорийность.
Ну эт загнал, с 115 ешь хотя бы 1800к. Написано же в факе, что не нужно так резко снижать калорийность.
>>530225
У меня пузо было 104, когда я был 176/88, на 1-ю степень ожирения ещё не тянет. Какая-то хуевая у тебя инфа.
У меня пузо было 104, когда я был 176/88, на 1-ю степень ожирения ещё не тянет. Какая-то хуевая у тебя инфа.
>>530162
Самое смешное, что примерно в 25% случаев лучше не стало.
Самое смешное, что примерно в 25% случаев лучше не стало.
>>530253
Про бананы можно забыть во время похудения, ибл крахмал. Все остальное с утра, по немногу вполне себе можно. А лучше конечно грейпфрут. Лучший фрукт для похудения.
Про бананы можно забыть во время похудения, ибл крахмал. Все остальное с утра, по немногу вполне себе можно. А лучше конечно грейпфрут. Лучший фрукт для похудения.
>>530354
Абу, прекрати шатать.
Абу, прекрати шатать.
>>530316
Заткнись, прочитай FAQ, начни измерять весами, а не чашками, проезанными в кубиках. Пока твой печальный опыт — опыт тупого кретина, который перешёл на диету из воды и кореньев и завтра с неё сорвётся с резким усилением обжорства.
Вот когда нормально будешь худеть — пиши. Можешь коврижку во время прочтения матчасти съесть для улучшения усваиваемости информации.
Заткнись, прочитай FAQ, начни измерять весами, а не чашками, проезанными в кубиках. Пока твой печальный опыт — опыт тупого кретина, который перешёл на диету из воды и кореньев и завтра с неё сорвётся с резким усилением обжорства.
Вот когда нормально будешь худеть — пиши. Можешь коврижку во время прочтения матчасти съесть для улучшения усваиваемости информации.
> А лучше конечно грейпфрут. Лучший фрукт для похудения.
Пруфы исследований есть?
Анон, как понять, у меня жир на сиськах или это гинекомастия? Таскаю на себе около 15 кг лишнего веса.
>>530385
fatsecret.ru
fatsecret.ru
>>530385
Очередной даун не удосужился прочесть ОП пост.
Очередной даун не удосужился прочесть ОП пост.
Привет, физач, иногда я врываюсь в тред и пишу о своих результатах, сегодня взвесился -31кг от начала диеты, осталось еще 28-29кг, можете спрашивать ответы. каждый 10кг фоткал себя, если сделаю тело как у Аполлона запилю мануал с пруфами
>>530398
Сколько весил? Сколько сейчас? Можно фотки посмотреть?
недавно тут жиробас-кун
> каждый 10кг фоткал себя
Сколько весил? Сколько сейчас? Можно фотки посмотреть?
недавно тут жиробас-кун
Готовлю себе шаурму с начинкой из овощей и листьев салата. Получается охуительно.
>>530406
В карлс Джуниор делают с недавних пор Лоу карб - вместо булки у гамбургера, заворачивают содержимое в листья салата. Фапаю, жру и худею
В карлс Джуниор делают с недавних пор Лоу карб - вместо булки у гамбургера, заворачивают содержимое в листья салата. Фапаю, жру и худею
>>530400
Верхнюю булку убрать и норм, хотя мясо я бы наверное поджарил немного.
Верхнюю булку убрать и норм, хотя мясо я бы наверное поджарил немного.
>>530401
весил 159,8 , сейчас 128,2 , фотки 128кг пока нету, сделаю только завтра, уже пью кефир, что бы утром еще и смачно просраться. Поэтому пока без фоток, завтра-послезавтра что то выложу
весил 159,8 , сейчас 128,2 , фотки 128кг пока нету, сделаю только завтра, уже пью кефир, что бы утром еще и смачно просраться. Поэтому пока без фоток, завтра-послезавтра что то выложу
>>530417
Старые покажи, я про них говорил.
Старые покажи, я про них говорил.
>>530415
ОП-пост прочитай, кретин.
ОП-пост прочитай, кретин.
>>529313
Блджад, я третий тогда. И что делать? Тонкие руки-ноги и жир на жопе и пузе. Собрался их сгонять просто физическими упражнениями, однако понял, что все хуже, чем я предполагал.
Блджад, я третий тогда. И что делать? Тонкие руки-ноги и жир на жопе и пузе. Собрался их сгонять просто физическими упражнениями, однако понял, что все хуже, чем я предполагал.
>>530354
Ну если у тебя желудок не жжёт от него. Бтв, он правда СЖИГАЕТ ЖИР ниибически?
>А лучше конечно грейпфрут. Лучший фрукт для похудения.
Ну если у тебя желудок не жжёт от него. Бтв, он правда СЖИГАЕТ ЖИР ниибически?
>>530376
Если соски увеличены и в целом похожи на женские, то это гино.
Если соски увеличены и в целом похожи на женские, то это гино.
>>530423
Просто в грейпфруте (как и в лимоне, например) мало калорий, в связи с чем на его переваривание организм тратит больше калорий, чем получает. Получается этакая "отрицательная калорийность". Можно есть тоннами. Но там витамин С. Я, например, не могу сожрать много кислых продуктов, организм перенасыщается витамином С, и меня воротить от них начинает. Но, в принципе, один грейпфрут в день в качестве перекуса вполне норм.
Просто в грейпфруте (как и в лимоне, например) мало калорий, в связи с чем на его переваривание организм тратит больше калорий, чем получает. Получается этакая "отрицательная калорийность". Можно есть тоннами. Но там витамин С. Я, например, не могу сожрать много кислых продуктов, организм перенасыщается витамином С, и меня воротить от них начинает. Но, в принципе, один грейпфрут в день в качестве перекуса вполне норм.
32 Кб, 316x310
>>530428
> Просто в грейпфруте (как и в лимоне, например) мало калорий, в связи с чем на его переваривание организм тратит больше калорий, чем получает. Получается этакая "отрицательная калорийность".
>>530430
Тупой дегенерат заметен.
Тупой дегенерат заметен.
>>530428
Фига себе, вот это термодинамика сосёт у "матушки - природы", лол. Нахуя тогда человеку жрать грейпфрут с её точки зрения?
Фига себе, вот это термодинамика сосёт у "матушки - природы", лол. Нахуя тогда человеку жрать грейпфрут с её точки зрения?
39 Кб, 336x336
>>530432
Ясно зачем, чтобы жиробас Сычев мог жрать сладкие, сочные грейпфруты килограммами и худеть.
Ясно зачем, чтобы жиробас Сычев мог жрать сладкие, сочные грейпфруты килограммами и худеть.
25 Кб, 500x712
>отрицательная калорийность
>>530434
Так у природы обратная жи задача - чтобы накопить 50кг жира, и пережить голодную зиму, пока мамка идёт мамонта ловить.
Так у природы обратная жи задача - чтобы накопить 50кг жира, и пережить голодную зиму, пока мамка идёт мамонта ловить.
>>530398
Не тяги время, вбрасывай уже сейчас. Нахуй надо еще целый год тебя ждать
Не тяги время, вбрасывай уже сейчас. Нахуй надо еще целый год тебя ждать
>>530442
100 ккал\штука.
100 ккал\штука.
Блять, похудел. На неделе какие-то потрепанные шмары шедшие за шаурмой назвали меня малолеткой, потом какой-то дед назвал меня школьником. Ахуеть.
26лвл
26лвл
За неделю агрессивной кето обхват талии уменьшился с 112 до 101 на голодный желудок. Так что рекомендую тем, у кого есть сила воли терпеть голод и слабость.
>>530315-хуй.
>>530315-хуй.
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 1 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Вы видите копию треда, сохраненную 1 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.