Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 16 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 16 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
15 Кб, 480x333
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>528316
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm (
М) или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к лету подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>528316
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
https://2ch.hk/fiz_faq.htm (
М) или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Почитал филатова. Собираюсь бегать ежедневно поутру+скакалку ебать, ходить в зал вторник-четверг-суббота, а так же после зала да и вообще каждый день делать p90x. Ходил в зал начале года, но не худел, стал ещё больше просто, стал весить 85-87 кг при росте 170. Собственно, волнует ЗАЛ. Боюсь, что буду просто становиться шире и неповоротливее, пока не дойду до беармода. Стоит ли зал исключить?
Сейчас вешу 77 - сидел на диете и не ходил в зал. Делал инсенити до того, как с роликов ёбнулся и руку потянул, где-то месяца полтора назад, рука болит до сих пор, отжиматься не могу. Алсо года 3 назад делал инсенити, хорошо похудел с него с 80 до 65, но я тогда вообще нихуя не соблюдал и набрал обратно.
Сейчас вешу 77 - сидел на диете и не ходил в зал. Делал инсенити до того, как с роликов ёбнулся и руку потянул, где-то месяца полтора назад, рука болит до сих пор, отжиматься не могу. Алсо года 3 назад делал инсенити, хорошо похудел с него с 80 до 65, но я тогда вообще нихуя не соблюдал и набрал обратно.
Сел на кето третий день - начался лютейший понос, что делать упооно продолжать жрать жиробелок или не жрать пока ничего? В кетоз вроде пока не вошел ацетоном не воняю, а вот говно люто нашатырем воняет чегой-то. Как думаете, братишки дристос связвн с кето или просто совпадение?
>>530463
Годно, убедительно. Буду делать insanity.
Алсо, можно узнать, какого лвл ты был 3 года назад?
27-лвл 90 кг кун
>года 3 назад делал инсенити, хорошо похудел с него с 80 до 65
Годно, убедительно. Буду делать insanity.
Алсо, можно узнать, какого лвл ты был 3 года назад?
27-лвл 90 кг кун
>>530469
17 lvl был. Стоит отметить, что во время инсенити, где-то первый месяц, я ходил на бадминтон. У меня было больное колено и на бадминтон пришлось забить, а в безумии я его не сильно напрягал, как итог - на левой ноге в районе икр мышц больше. Диету я не соблюдал вообще нихуя, то есть это могло выглядеть так: в школе жрал выпечку, приходил со школы, жрал че было, спал, безумствовал, сразу уходил на бадминтон. Пока шел на бадминтон, могу по пути купить шоколадку или сухарики. За время безумства за 2 месяца ушло где-то 7-8 килограмм и потом ещё при том что я жрал шоколадки, видимо на быстром метаболизме, ещё за 2 месяца ушли остальные 7-8 килограмм. Стоит ещё отметить, что инсенити я дропнул на последней неделе. Так что если будешь добросовестно заниматься и дробно питаться, то похудеешь хорошо
17 lvl был. Стоит отметить, что во время инсенити, где-то первый месяц, я ходил на бадминтон. У меня было больное колено и на бадминтон пришлось забить, а в безумии я его не сильно напрягал, как итог - на левой ноге в районе икр мышц больше. Диету я не соблюдал вообще нихуя, то есть это могло выглядеть так: в школе жрал выпечку, приходил со школы, жрал че было, спал, безумствовал, сразу уходил на бадминтон. Пока шел на бадминтон, могу по пути купить шоколадку или сухарики. За время безумства за 2 месяца ушло где-то 7-8 килограмм и потом ещё при том что я жрал шоколадки, видимо на быстром метаболизме, ещё за 2 месяца ушли остальные 7-8 килограмм. Стоит ещё отметить, что инсенити я дропнул на последней неделе. Так что если будешь добросовестно заниматься и дробно питаться, то похудеешь хорошо
Чем можно заняться с хуёвым сердцем? От ваших инсенити я копыта двину скорее всего, бегать тоже не могу.
Цезарь (минимум курицы, сыра, и без растительного масла ессно), можно вместо хлеба его использовать. Салаты, кстати, разные бывают, попробуй их все.
>Доставьте рецепты перекусов с листьями салата
Цезарь (минимум курицы, сыра, и без растительного масла ессно), можно вместо хлеба его использовать. Салаты, кстати, разные бывают, попробуй их все.
>>530475
Спасибо, понятно.
Алсо, все же сделаю скидку на твой возраст - в 27 организм уже не тот, что в 17. В 17 я сам был сухой и мускулистый, бегом и боксом занимался.
Спасибо, понятно.
Алсо, все же сделаю скидку на твой возраст - в 27 организм уже не тот, что в 17. В 17 я сам был сухой и мускулистый, бегом и боксом занимался.
>>530481
Практически. Спина, сколиоз, жирный весь, потею как свинья, по лестницам ходить - пиздос, да еще и алкаш.
Подумал, что пора бросать нахуй пить, потом на тело обратил внимание, диетка-туда-сюда, велик купил, т.к. бегать не смог - коленям пизда сразу, ну и вот я здесь, лол. Пора приводить себя в порядок. Помнишь картинки навроде "N лет на Дваче - это не шутки"? Так вот, это на самом деле не шутки. Додвачевался, блядь.
Ничего, все получится.
Практически. Спина, сколиоз, жирный весь, потею как свинья, по лестницам ходить - пиздос, да еще и алкаш.
Подумал, что пора бросать нахуй пить, потом на тело обратил внимание, диетка-туда-сюда, велик купил, т.к. бегать не смог - коленям пизда сразу, ну и вот я здесь, лол. Пора приводить себя в порядок. Помнишь картинки навроде "N лет на Дваче - это не шутки"? Так вот, это на самом деле не шутки. Додвачевался, блядь.
Ничего, все получится.
>>530486
Окей, уже смотрю.
Окей, уже смотрю.
>>530489
А я с детства убитый, Тольятинская сборка, лол. То одна хуйня, то другая, и так до бесконечности. Ну хуй с ним, понимаешь?
А я с детства убитый, Тольятинская сборка, лол. То одна хуйня, то другая, и так до бесконечности. Ну хуй с ним, понимаешь?
>>530512
Понимаю. У самого вылазит все понемногу, сердце, сосуды, давление. Похуй, не помирать же.
Понимаю. У самого вылазит все понемногу, сердце, сосуды, давление. Похуй, не помирать же.
>>530515
Иди нахуй. Нечего сказать - держи ебало закрытым.
Иди нахуй. Нечего сказать - держи ебало закрытым.
>>530514
У тебя есть другие варианты, лол? Ну сдохнешь в 40 лет, а не в 50, разница?как будто ты когда - нибудь жил. Я,например худею только потому, что мне нравится кататься на велосипеде, а с моим весом у меня колени не выдерживают (особенно в горку), хотя сил мне хватает, и я могу ещё надавить впринципе, а колени уже отваливаются.
>не помирать же.
У тебя есть другие варианты, лол? Ну сдохнешь в 40 лет, а не в 50, разница?как будто ты когда - нибудь жил. Я,например худею только потому, что мне нравится кататься на велосипеде, а с моим весом у меня колени не выдерживают (особенно в горку), хотя сил мне хватает, и я могу ещё надавить впринципе, а колени уже отваливаются.
>>530517
Потому и худею. Хочу хоть раз в жизни ощутить, каково это, быть здоровым человеком с красивым телом и посоциоблядствовать. А потом и в могилу можно.
>как будто ты когда - нибудь жил
Потому и худею. Хочу хоть раз в жизни ощутить, каково это, быть здоровым человеком с красивым телом и посоциоблядствовать. А потом и в могилу можно.
Сосоны, как в поликлиниках говорить, что я хочу провериться в центре здоровья? Хочу, как Филатов советует, узнать свой процент жира. Хочу проверяться каждый месяц. Там могут оказать такие услуги?
Алсо, бамп вопросу >>530463
Алсо, бамп вопросу >>530463
>>530526
В Центрах Здоровья любой гражданин России может бесплатно раз в год, имея медицинский полис, получить рекомендации по поводу здорового образа жизни и отказу от вредных привычек.
>Хочу проверяться каждый месяц. Там могут оказать такие услуги?
В Центрах Здоровья любой гражданин России может бесплатно раз в год, имея медицинский полис, получить рекомендации по поводу здорового образа жизни и отказу от вредных привычек.
569 Кб, 1366x695
>>530534
А если в разные ходить? А где можно раз в месяц свой процент жиры измерять?
А если в разные ходить? А где можно раз в месяц свой процент жиры измерять?
СПЕШИТЕ ВИДЕТЬ! НЬЮФАГИ НЕ ЗНАЮТ ПРО ГРЕЙПФРУТ И "ОТРИЦАТЕЛЬНУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ"!
>>530553
Ну я же пошутил, а не выгоняю тебя отсюда.
Раз в месяц можно ходить, думаю, но за отдельный прайс. Недавно только где-то видел небольшую частную мед. клинику с таким объявлением, так что лучше посмотри по адресам, пообзванивай клиники/оздоровительные центры.
>процент жиры измерять
Ну я же пошутил, а не выгоняю тебя отсюда.
Раз в месяц можно ходить, думаю, но за отдельный прайс. Недавно только где-то видел небольшую частную мед. клинику с таким объявлением, так что лучше посмотри по адресам, пообзванивай клиники/оздоровительные центры.
Youtube
70 минут лютой антинаучной хуйни, но по сути все по делу, рикаминдую!
>>530556
Хорошо, спасибо, есть одна частная клиника на примете, схожу туда спрошу, тут отпишусь.
Хорошо, спасибо, есть одна частная клиника на примете, схожу туда спрошу, тут отпишусь.
>>530468
свежие продукты ешь и руки мой
свежие продукты ешь и руки мой
6 Кб, 530x110
Эта хуйня вообще правильно работает?
Спросил тут, потому что не знаю, где еще
Спросил тут, потому что не знаю, где еще
>>530562
Довгань? Боюсь, что заблюю весь паркет, пока буду смотреть на этого мудака.
Довгань? Боюсь, что заблюю весь паркет, пока буду смотреть на этого мудака.
>>530563
Давай, меня тоже это интересует.
Давай, меня тоже это интересует.
>>530576
Мой пульсометр за минуту бега без наклона считает меньше калорий, чем за быструю ходьбу в гору, это нормально?
>Точнее всего покажет только кардио монитор.
Мой пульсометр за минуту бега без наклона считает меньше калорий, чем за быструю ходьбу в гору, это нормально?
>>530581
Хуле ты тупой такой? Соблюдай дефицит и не будешь становиться шире. Даун, блядь.
Хуле ты тупой такой? Соблюдай дефицит и не будешь становиться шире. Даун, блядь.
11 Кб, 413x207
Правда или пиздят? Тян испекла и уговаривает попробовать, один-два вполне впишутся в дневную норму, но я что-то беспокоюсь.
>>530592
Ты блять по рецепту смотри а не по СРЕДНЕСТАТИСТИЧЕСКОМУ беляшу. Обычно беляш это кусок промасленного теста и кусочек мяса кошки, ну если в какой нибудь точке брать.
Ты блять по рецепту смотри а не по СРЕДНЕСТАТИСТИЧЕСКОМУ беляшу. Обычно беляш это кусок промасленного теста и кусочек мяса кошки, ну если в какой нибудь точке брать.
>>530592
Надо было измерять фарш, тесто, количество масла для жарки, а потом уже рассчитывать самому. Но в любом случае, если уже тян испекла тебе беляшиков, то грех не скушать одну штучку, но только одну. Из дефа не вылезешь, только чуть-чуть может быть.
Надо было измерять фарш, тесто, количество масла для жарки, а потом уже рассчитывать самому. Но в любом случае, если уже тян испекла тебе беляшиков, то грех не скушать одну штучку, но только одну. Из дефа не вылезешь, только чуть-чуть может быть.
Похудеющие, такой вопрос. Работаю на стройке, целый день, без выходных. За полгода скинул больше 20-ти кг. Сейчас 182/71. Думаю опять угареть по дефициту. Что скажешь?
>>530633
Зачем? Тебе вроде и работы достаточно.
Зачем? Тебе вроде и работы достаточно.
>>530633
нахуя?
нахуя?
>>530633
Если работа тяжёлая, то не надо.
Если работа тяжёлая, то не надо.
>>530644
Сегодня просто шёл в среднем темпе, пульс около ста, и зеваю так пиздецово, что челюсти сводит (именно при ходьбе), при попытке ускорится ничего не произошло, лол.
>Что-то на низком пульсе. Очень медленный бег, ходьба, велосипед, эллипсоид. Желательно подольше.
Сегодня просто шёл в среднем темпе, пульс около ста, и зеваю так пиздецово, что челюсти сводит (именно при ходьбе), при попытке ускорится ничего не произошло, лол.
>>530647
ускориться, теперь ещё и грамматический рак у меня.
ускориться, теперь ещё и грамматический рак у меня.
Почему тут не котируют двухразовое питание? Это же лучший способ сидеть на дефиците и не голодать. Я ем в 10 и в 18. В 10 ем очень плотно, съедаю 70% всего, что отложил на день. Поэтому есть не хочется 8-9 часов. Так же лучше, чем весь день ходить полуголодным, разве нет?
>>530652
лучше есть 5 - 6 раз в день, не растягивая желудок, и не дотерпливая последние часы.
Охуительная история, с утра 70% он съедает, нормальные люди утром кашу съедают или яичницу максимум.
>Так же лучше, чем весь день ходить полуголодным, разве нет?
лучше есть 5 - 6 раз в день, не растягивая желудок, и не дотерпливая последние часы.
>В 10 ем очень плотно, съедаю 70% всего, что отложил на день.
Охуительная история, с утра 70% он съедает, нормальные люди утром кашу съедают или яичницу максимум.
>>530652
Мне не нравится нажираться до отвала и сидеть, как пуфик. Да и организму твоему и желудку тяжело справиться с огромным количеством еды за раз. Не говорю, что нужно есть 5-6 раз в день порциями с ладошки - полная хуйня, я считаю. Но и 2 раза в день мало.
Мне не нравится нажираться до отвала и сидеть, как пуфик. Да и организму твоему и желудку тяжело справиться с огромным количеством еды за раз. Не говорю, что нужно есть 5-6 раз в день порциями с ладошки - полная хуйня, я считаю. Но и 2 раза в день мало.
>>530654
Это бессмысленно. Зачем есть, не наедаясь? И я ничего не дотерпливаю. Ложусь не позже полуночи, есть не хочу.
Я встаю в 6-7 утра, так что не с утра. Утром я пью чай, какаю, курю, делаю зарядку и т.д. Только потом иду есть.
>>530655
Ну я не совсем уж до отвала ем. Если обжираться, то я вообще на весь день аппетит теряю. Я ем 1.3 - 1.5 обычные порции, а обожраться - две порции и больше.
>лучше есть 5 - 6 раз в день, не растягивая желудок, и не дотерпливая последние часы.
Это бессмысленно. Зачем есть, не наедаясь? И я ничего не дотерпливаю. Ложусь не позже полуночи, есть не хочу.
>с утра
Я встаю в 6-7 утра, так что не с утра. Утром я пью чай, какаю, курю, делаю зарядку и т.д. Только потом иду есть.
>>530655
>Мне не нравится нажираться до отвала и сидеть, как пуфик.
Ну я не совсем уж до отвала ем. Если обжираться, то я вообще на весь день аппетит теряю. Я ем 1.3 - 1.5 обычные порции, а обожраться - две порции и больше.
43 Кб, 668x999
>>530655
Что за хуйню я читаю? Я ем в день 4-5 раз, на завтрак каша или яйца, обед гарнир с мясом, потом немного темного шоколада с кофем или фруктов, потом на ужин гарнир с рыбой какой-нибудь или тоже с мясом и последний прием пищи творог с каким-нибудь фруктом вместо сахара+молоко или йогурт нежирный без сахара. В итоге с трудом набираю с таким рационом даже 1800ккал, обычно плавает 1500-1700. Единственное что плохо-это то, что последний прием пищи у меня в 9 вечера, а значит я должен спать уже в 12. Если ложусь хоть немного позже-просыпается аппетит и засыпать очень хуево. Но в остальном такое питание себя оправдывает полностью.
Что за хуйню я читаю? Я ем в день 4-5 раз, на завтрак каша или яйца, обед гарнир с мясом, потом немного темного шоколада с кофем или фруктов, потом на ужин гарнир с рыбой какой-нибудь или тоже с мясом и последний прием пищи творог с каким-нибудь фруктом вместо сахара+молоко или йогурт нежирный без сахара. В итоге с трудом набираю с таким рационом даже 1800ккал, обычно плавает 1500-1700. Единственное что плохо-это то, что последний прием пищи у меня в 9 вечера, а значит я должен спать уже в 12. Если ложусь хоть немного позже-просыпается аппетит и засыпать очень хуево. Но в остальном такое питание себя оправдывает полностью.
Вот вроде похудел, вот вроде к лету заебись, вот вроде на "сохранении" уже давно, стараюсь в день не больше двух тысяч наедать, а желательно меньше, а все равно какого-то реального удовлетворения нет. Считаю съеденное, раздумываю стоит ли еще похудеть и просушиться, в общем типичное легкое опустошение после взятия поставленной цели.
>>530666
На балконе делаю.
На балконе делаю.
>>530661
Да как хочешь, просто сколько бы я не сожрал, через несколько часов снова захочу. Кстати, пацаны, что думаете про эту тему
Побовал кто хуйню такую? Просто пятнадцатирублёвым отзывам верить не хочу, а эта хрень вроде как натуральная, и даже по сердцу не бьёт, как эти ваши редуксины и всё остальное.
Да как хочешь, просто сколько бы я не сожрал, через несколько часов снова захочу. Кстати, пацаны, что думаете про эту тему
>Молекула Р57, содержащаяся в Hoodia, была открыта в 1996 году. Это вещество в 10 000 активнее глюкозы воздействует на гипоталамус – орган, отвечающий за аппетит. Благодаря этому человек чувствует себя сытым, у него пропадает желание есть или пить, уже не хочется «чего-нибудь пожевать», «заморить червячка» или «положить что-нибудь в рот». Таким образом он избегает переедания и худеет естественным путем, не ограничивая себя в питании и не чувствуя мук голода
Побовал кто хуйню такую? Просто пятнадцатирублёвым отзывам верить не хочу, а эта хрень вроде как натуральная, и даже по сердцу не бьёт, как эти ваши редуксины и всё остальное.
>>530668
После отмены все равно столкнешься с неконтролируемым голодом.
Только если безопасно сидеть на этой хуйне всю жизнь.
После отмены все равно столкнешься с неконтролируемым голодом.
Только если безопасно сидеть на этой хуйне всю жизнь.
>>530669
Я бы на твоем месте взял бы бутылочку пшеничного и выпил под шашлычок. Было бы вместо 1600 1800 калорий, даже в дефицит уложился бы.
Я бы на твоем месте взял бы бутылочку пшеничного и выпил под шашлычок. Было бы вместо 1600 1800 калорий, даже в дефицит уложился бы.
>>530673
Меня с него в сон клонит, а выезд на природу предполагает активность: бамдминтон, метание ножа, бросание тнями в воду. Так что вместо пива чудно пошла кола лайт.
Меня с него в сон клонит, а выезд на природу предполагает активность: бамдминтон, метание ножа, бросание тнями в воду. Так что вместо пива чудно пошла кола лайт.
>>530459
Жаришь мясо, обливаешь соусом, заворачиваешь в салат.
Жаришь мясо, обливаешь соусом, заворачиваешь в салат.
>>530676
Взлольнул - вот она слава, у меня появились личные хейтеры.
Но мое трипфажество имеет цель привлечь к себе внимание. Так что зря ты бугуртишь.
Взлольнул - вот она слава, у меня появились личные хейтеры.
Но мое трипфажество имеет цель привлечь к себе внимание. Так что зря ты бугуртишь.
>>530677
Лол, не имеет, фикс.
Лол, не имеет, фикс.
>>530647
Желательно проходить километров 10 в день. Заниматься лучше на 120 ударах.
Желательно проходить километров 10 в день. Заниматься лучше на 120 ударах.
>>530682
Часы верни.
Часы верни.
>>530681
10 км в день это блядские 2 часа ходьбы. 2 часа времени в день сука, охуеть можно.
10 км в день это блядские 2 часа ходьбы. 2 часа времени в день сука, охуеть можно.
>>530534
Меньше жрите, больше двигайтесь.
> получить рекомендации по поводу здорового образа жизни и отказу от вредных привычек.
Меньше жрите, больше двигайтесь.
4 Кб, 392x201
>>530653
Не понял. До 1300? Так я так и ем.
Алсо, ребята, посмотрел нормативы по бегу и охуел. Пробежал щас 6.25км за 44 минуты и думал что я герой, правда бегал я не сильно быстро, пару раз останавливался секунд на 30, а оказалось что я лошара.
Не понял. До 1300? Так я так и ем.
Алсо, ребята, посмотрел нормативы по бегу и охуел. Пробежал щас 6.25км за 44 минуты и думал что я герой, правда бегал я не сильно быстро, пару раз останавливался секунд на 30, а оказалось что я лошара.
>>530690
Как блядь такое возможно, не каждый на велосипеде 33 выжмет, лол, тем более, пока ты с места будешь разгоняться передачи щёлкать.
>100 метров за 11 секунд
>Средняя скорость 33 км\ч
Как блядь такое возможно, не каждый на велосипеде 33 выжмет, лол, тем более, пока ты с места будешь разгоняться передачи щёлкать.
>>530663
Ну если считать за приемы пищи ту хуйню, что ты написал, можно жрать и 20 раз в день. Сам питаюсь 3-4 раза в день, голода не испытываю.
Ну если считать за приемы пищи ту хуйню, что ты написал, можно жрать и 20 раз в день. Сам питаюсь 3-4 раза в день, голода не испытываю.
>>530690
Мда, еще камз-то семь лет назад я бегал на уровне кмс 1 и 3км. Я и не знал. Ты заставил меня грустить.
Мда, еще камз-то семь лет назад я бегал на уровне кмс 1 и 3км. Я и не знал. Ты заставил меня грустить.
64 Кб, 500x500
Как вы относитесь к таким вот штукам? Соевый коктейль.
>>530713
Я позавчера катал на дамбе вдоль реки, на своем norco storm 31 выжал, хоть и не особо старался.
жиробас 90кг
Я позавчера катал на дамбе вдоль реки, на своем norco storm 31 выжал, хоть и не особо старался.
жиробас 90кг
>>530668
Administration (FDA) is advising consumers
not to purchase or use “P57 Hoodia,” a
product for weight loss sold on various
websites and in some retail stores, and
manufactured by Huikng Pharmaceutical.
FDA laboratory analysis confirmed that “P57
Hoodia” contains sibutramine.
С сайта fda.gov
> The Food and Drug
Administration (FDA) is advising consumers
not to purchase or use “P57 Hoodia,” a
product for weight loss sold on various
websites and in some retail stores, and
manufactured by Huikng Pharmaceutical.
FDA laboratory analysis confirmed that “P57
Hoodia” contains sibutramine.
С сайта fda.gov
Ребят, вопрос. Не будет ли полезным есть чистую клетчатку на кето, чтобы желудок работал в штатном режиме, но углеводы при этом не поступали?
жираны, везде вижу рекомендации пить 3-4 литра воды в день. как можно пить эту проклятущую воду, она же невкусная? я в месяц чуть больше воды выпиваю.
>>530749
Двигайся больше. Я когда два часа на веле катаю, этой воды выпиваю два литра. После покатушек жрать не хочется нихуя, выпиваю еще литор. Т.к. катаю по вечерам, ложусь спать без ужина практически, ну, творожка в себя впихну брикетик.
Анон, я пять лет жрал, как не в себя. Физуха делает чудеса.
Двигайся больше. Я когда два часа на веле катаю, этой воды выпиваю два литра. После покатушек жрать не хочется нихуя, выпиваю еще литор. Т.к. катаю по вечерам, ложусь спать без ужина практически, ну, творожка в себя впихну брикетик.
Анон, я пять лет жрал, как не в себя. Физуха делает чудеса.
>>530749
Будешь пить больше 3 литров в день - почки отвалятся. А чтобы пить норму, попробуй не сидеть на жопе целый день. И вообще чистая вода, самый вкусный напиток должен быть для тебя, если это не так, значит ты пидар у тебя испорчен вкус всякой хуйней.
> 3-4 литра воды в день
Будешь пить больше 3 литров в день - почки отвалятся. А чтобы пить норму, попробуй не сидеть на жопе целый день. И вообще чистая вода, самый вкусный напиток должен быть для тебя, если это не так, значит ты пидар у тебя испорчен вкус всякой хуйней.
>>530751
Удваиваю. В последнее время даже соки пить не могу, разбавляю водой 1:1 или 1:2 даже. Вода охуеннее всего.
Удваиваю. В последнее время даже соки пить не могу, разбавляю водой 1:1 или 1:2 даже. Вода охуеннее всего.
А можно вместо воды чай пить? А то я зеленого чаю пью литра два, не пить же мне еще и три литра воды.
>>530754
Думаю, можно. Сам чай хлещу постоянно.
Думаю, можно. Сам чай хлещу постоянно.
>>530754
Можно, в принципе. Тем более чай зеленый способствует похудению, не сильно конечно, но эффект есть. Я сам литр зеленого в день выпиваю, ну или там молочного улуна какого нибудь.
Можно, в принципе. Тем более чай зеленый способствует похудению, не сильно конечно, но эффект есть. Я сам литр зеленого в день выпиваю, ну или там молочного улуна какого нибудь.
>>530754
Совсем сибанутый? Ты представляешь, сколько там кофеина? Особенно в зеленом-то? Ты ночью после такого спишь вообще?
>зеленого чаю пью литра два
Совсем сибанутый? Ты представляешь, сколько там кофеина? Особенно в зеленом-то? Ты ночью после такого спишь вообще?
>>530758
Я и днем еще сплю заебись, лол.
Я и днем еще сплю заебись, лол.
>>530712
Ты дурак? За 10 км при весе 110+ сжигать будешь очень много.
Ты дурак? За 10 км при весе 110+ сжигать будешь очень много.
>>530762
И что?
И что?
Физач, я пришел тебе поныть.
Только вес в пятницу был 141, я думал еще чуток, еще пару дней и перепрыгну через 140, будет -25кг как я похудел с февраля. И 5 кг как я похудел с начала этого месяца.
Сделал треньку в субботу, решил немного бухнуть, взял коньяка и немного фруктов.
Хуяк - сегодня вес 145. Ебать, получается что я целый месяц хуячил дефицит и 5 тренировок в неделю, а в итоге просто гонял воду туда-сюда. Целый месяц.
Пичаль пичаль.
Только вес в пятницу был 141, я думал еще чуток, еще пару дней и перепрыгну через 140, будет -25кг как я похудел с февраля. И 5 кг как я похудел с начала этого месяца.
Сделал треньку в субботу, решил немного бухнуть, взял коньяка и немного фруктов.
Хуяк - сегодня вес 145. Ебать, получается что я целый месяц хуячил дефицит и 5 тренировок в неделю, а в итоге просто гонял воду туда-сюда. Целый месяц.
Пичаль пичаль.
>>530766
141-145 - хуйня. Хорош ныть и с новой недели иди взвешивайся.
141-145 - хуйня. Хорош ныть и с новой недели иди взвешивайся.
Сутки под винтом = неделя на кетозе.
46 Кб, 350x350
Купил концентрат Lipo 6 black - базарю, годная хуйня. За неделю ушло 1.5 кг. Ну естественно я ещё на безуглеводном питании, кардио, немного силовых. Диеты я не строго придерживался.
>>530774
И принимал я его не две капсулы в день, а одну. Проблемы с поджелудочной и всё такое.
И принимал я его не две капсулы в день, а одну. Проблемы с поджелудочной и всё такое.
>>530741
Я могу и 60+ с горки, и 30 по ровному асфальту, ты попробуй с места 100 метров за 11 секунд проехать.
Я могу и 60+ с горки, и 30 по ровному асфальту, ты попробуй с места 100 метров за 11 секунд проехать.
>>530781
Ну я заказывал на розетке. Друг приходил пробу брать - сказал не фабула. Не советую спортпит брать в магазинчиках возле тренажерки, объебать могут.
Ну я заказывал на розетке. Друг приходил пробу брать - сказал не фабула. Не советую спортпит брать в магазинчиках возле тренажерки, объебать могут.
Блять, похудел. На неделе какие-то потрепанные шмары шедшие за шаурмой назвали меня малолеткой, потом какой-то дед назвал меня школьником. Ахуеть.
26лвл
26лвл
>>530790
Ну так, качайся теперь, наверное. Да тут и от твоей МУЖЕСТВЕННОСТИ зависит. Мне похуй какой вес, один хуй ебальник заполняется черной густой щетиной через 2 дня небритья.
Ну так, качайся теперь, наверное. Да тут и от твоей МУЖЕСТВЕННОСТИ зависит. Мне похуй какой вес, один хуй ебальник заполняется черной густой щетиной через 2 дня небритья.
>>530790
У меня тоже инфантильное ебало, отрастил бородку, вполне выгляжу на свои 25 теперь.
У меня тоже инфантильное ебало, отрастил бородку, вполне выгляжу на свои 25 теперь.
Жираны, сегодня я понял, что я ебаное животное. Мне нужно просто заполнить вое пузо до отказа, механически запихивая в себя совершенно любое хрючево. Простите за нытье, но я подавлен. Я думал, что еда уже давно под моим контролем, но ето неправда. Я никогда не похудею, а если и похудею, то снова отожру. Прочел светлячка, но тщетно.
66 Кб, 868x811
>>530809
Он диетический
Он диетический
За неделю агрессивной кето обхват талии уменьшился с 112 до 101 на голодный желудок. Так что рекомендую тем, у кого есть сила воли терпеть голод и слабость
>>530315-хуй.
>>530315-хуй.
Посоны, проясните за занятия в тренажерке во время похудения? Начал заниматься кардио и возник вопрос какие нужно делать упражнения, чтобы не набрать лишний вес? И еще, многие скидывают пикчи, на каком сайте этот калькулятор калорий?
>>530813
Оп-пост.
Оп-пост.
100 Кб, 640x1137
Встречайте кабасика 185/105
Катаюсь на велике ~150км в неделю потому что нищеброд и на машину денег нет и пока больше нихуя не делаю для придания себе хорошей физ.формы, мб запишусь в бассейн с качалкой.
Катаюсь на велике ~150км в неделю потому что нищеброд и на машину денег нет и пока больше нихуя не делаю для придания себе хорошей физ.формы, мб запишусь в бассейн с качалкой.
>>530817
Да это быдло тролит
Да это быдло тролит
>>530826
5 минут
5 минут
>>530815
Но ведь норм же. Я уже тебя хочу!
Но ведь норм же. Я уже тебя хочу!
52 Кб, 640x322
Привет жираны, решил периодически отчитываться в жиротреде о своих успехах или провалах раз в 1-2 месяца, надеюсь никому особо сильно не помешаю.
В конце мая я осознал для себя тот факт, что мне стало сложно передвигаться. При росте 183 см я весил 134 кг, соответственно с трудом удавалось забираться на свой третий этаж, а на работе в случае необходимости малейшей физической активности я начинал очень интенсивно потеть и как следствие вонять. В общем 29 мая, немного ознакомившись с тредом, я скачал себе книгу филатова, посмотрел видос борисова, покопался в жежешечке и сел на диету, точнее вместо палычей я начал питаться правильной пищей. Сначала я исключил из рациона вообще почти все, сидел на небольших порциях творога с обезжиренным молоком, рис с куриной грудкой, но по мере дальнейшего ознакомления с литературой, я увеличил размер и разнообразие рациона, довел количество калорий до 1700-1800 в день. Это было на третий день и к этому моменту я уже потерял 1.5кг веса. Далее, используя опыт анона, я для себя решил, что пока у меня не будет сильных физических нагрузок и где-то ближе к середине июня я начал ходить где-то от 3 до 6 км в день помимо обычных своих задач, которых не так много, ибо работа сидячая. Пока не получается проходить сильно больше 5км, ибо начинают побаливать ноги, но вес пока и так хорошо идет вниз, так что и особой нужды увеличивать нагрузку пока нет. В целом по диете, раньше я питался недорогими углями в основном. Конфетки вафельки и прочее. По деньгам не дорого выходило. Сейчас же на еду уходит раза в полтора больше денег, чем уходило раньше, хотя есть стал значительно меньше. Сюда же дополнительными расходами ложатся всякие разные мелочи вроде покупки нового спортивного костюма, покупка весов напольных и для еды, пришлось купить плеер чтобы ходить по парку было не так скучно. На подходе микроволновка и сковорода-гриль, кеды и скоро уже придется покупать новые рубашки и брюки, ибо эти уже немного висят. В общем в период с 29.05 по 29.06 было потеряно 5.7 кг в общей сложности. В следующем месяце планирую немного увеличить количество потребляемых калорий, чтобы терять максимально 1 кг в неделю. Чтобы не срываться, позволяю себе 20-40 грамм темного шоколада пару-тройку раз в неделю, под кофе с молоком хорошо идет, выпиваю кружку где-то в 4 вечера, что позволяет побороть чувство голода до ужина. Сахар не использую, как и сахарозаменители. Решил раз в месяц позволять себе свободный день, когда я буду выпивать и есть вкусные нямки где-нибудь в баре с друзьями. Следующий репортаж запилю 29-го августа, самому интересно, смогу ли я остаться на этом пути, или как безвольный жирный хуесос опять вернусь к жареным котлетам и тортикам.
В конце мая я осознал для себя тот факт, что мне стало сложно передвигаться. При росте 183 см я весил 134 кг, соответственно с трудом удавалось забираться на свой третий этаж, а на работе в случае необходимости малейшей физической активности я начинал очень интенсивно потеть и как следствие вонять. В общем 29 мая, немного ознакомившись с тредом, я скачал себе книгу филатова, посмотрел видос борисова, покопался в жежешечке и сел на диету, точнее вместо палычей я начал питаться правильной пищей. Сначала я исключил из рациона вообще почти все, сидел на небольших порциях творога с обезжиренным молоком, рис с куриной грудкой, но по мере дальнейшего ознакомления с литературой, я увеличил размер и разнообразие рациона, довел количество калорий до 1700-1800 в день. Это было на третий день и к этому моменту я уже потерял 1.5кг веса. Далее, используя опыт анона, я для себя решил, что пока у меня не будет сильных физических нагрузок и где-то ближе к середине июня я начал ходить где-то от 3 до 6 км в день помимо обычных своих задач, которых не так много, ибо работа сидячая. Пока не получается проходить сильно больше 5км, ибо начинают побаливать ноги, но вес пока и так хорошо идет вниз, так что и особой нужды увеличивать нагрузку пока нет. В целом по диете, раньше я питался недорогими углями в основном. Конфетки вафельки и прочее. По деньгам не дорого выходило. Сейчас же на еду уходит раза в полтора больше денег, чем уходило раньше, хотя есть стал значительно меньше. Сюда же дополнительными расходами ложатся всякие разные мелочи вроде покупки нового спортивного костюма, покупка весов напольных и для еды, пришлось купить плеер чтобы ходить по парку было не так скучно. На подходе микроволновка и сковорода-гриль, кеды и скоро уже придется покупать новые рубашки и брюки, ибо эти уже немного висят. В общем в период с 29.05 по 29.06 было потеряно 5.7 кг в общей сложности. В следующем месяце планирую немного увеличить количество потребляемых калорий, чтобы терять максимально 1 кг в неделю. Чтобы не срываться, позволяю себе 20-40 грамм темного шоколада пару-тройку раз в неделю, под кофе с молоком хорошо идет, выпиваю кружку где-то в 4 вечера, что позволяет побороть чувство голода до ужина. Сахар не использую, как и сахарозаменители. Решил раз в месяц позволять себе свободный день, когда я буду выпивать и есть вкусные нямки где-нибудь в баре с друзьями. Следующий репортаж запилю 29-го августа, самому интересно, смогу ли я остаться на этом пути, или как безвольный жирный хуесос опять вернусь к жареным котлетам и тортикам.
52 Кб, 640x322
Привет жираны, решил периодически отчитываться в жиротреде о своих успехах или провалах раз в 1-2 месяца, надеюсь никому особо сильно не помешаю.
В конце мая я осознал для себя тот факт, что мне стало сложно передвигаться. При росте 183 см я весил 134 кг, соответственно с трудом удавалось забираться на свой третий этаж, а на работе в случае необходимости малейшей физической активности я начинал очень интенсивно потеть и как следствие вонять. В общем 29 мая, немного ознакомившись с тредом, я скачал себе книгу филатова, посмотрел видос борисова, покопался в жежешечке и сел на диету, точнее вместо палычей я начал питаться правильной пищей. Сначала я исключил из рациона вообще почти все, сидел на небольших порциях творога с обезжиренным молоком, рис с куриной грудкой, но по мере дальнейшего ознакомления с литературой, я увеличил размер и разнообразие рациона, довел количество калорий до 1700-1800 в день. Это было на третий день и к этому моменту я уже потерял 1.5кг веса. Далее, используя опыт анона, я для себя решил, что пока у меня не будет сильных физических нагрузок и где-то ближе к середине июня я начал ходить где-то от 3 до 6 км в день помимо обычных своих задач, которых не так много, ибо работа сидячая. Пока не получается проходить сильно больше 5км, ибо начинают побаливать ноги, но вес пока и так хорошо идет вниз, так что и особой нужды увеличивать нагрузку пока нет. В целом по диете, раньше я питался недорогими углями в основном. Конфетки вафельки и прочее. По деньгам не дорого выходило. Сейчас же на еду уходит раза в полтора больше денег, чем уходило раньше, хотя есть стал значительно меньше. Сюда же дополнительными расходами ложатся всякие разные мелочи вроде покупки нового спортивного костюма, покупка весов напольных и для еды, пришлось купить плеер чтобы ходить по парку было не так скучно. На подходе микроволновка и сковорода-гриль, кеды и скоро уже придется покупать новые рубашки и брюки, ибо эти уже немного висят. В общем в период с 29.05 по 29.06 было потеряно 5.7 кг в общей сложности. В следующем месяце планирую немного увеличить количество потребляемых калорий, чтобы терять максимально 1 кг в неделю. Чтобы не срываться, позволяю себе 20-40 грамм темного шоколада пару-тройку раз в неделю, под кофе с молоком хорошо идет, выпиваю кружку где-то в 4 вечера, что позволяет побороть чувство голода до ужина. Сахар не использую, как и сахарозаменители. Решил раз в месяц позволять себе свободный день, когда я буду выпивать и есть вкусные нямки где-нибудь в баре с друзьями. Следующий репортаж запилю 29-го августа, самому интересно, смогу ли я остаться на этом пути, или как безвольный жирный хуесос опять вернусь к жареным котлетам и тортикам.
В конце мая я осознал для себя тот факт, что мне стало сложно передвигаться. При росте 183 см я весил 134 кг, соответственно с трудом удавалось забираться на свой третий этаж, а на работе в случае необходимости малейшей физической активности я начинал очень интенсивно потеть и как следствие вонять. В общем 29 мая, немного ознакомившись с тредом, я скачал себе книгу филатова, посмотрел видос борисова, покопался в жежешечке и сел на диету, точнее вместо палычей я начал питаться правильной пищей. Сначала я исключил из рациона вообще почти все, сидел на небольших порциях творога с обезжиренным молоком, рис с куриной грудкой, но по мере дальнейшего ознакомления с литературой, я увеличил размер и разнообразие рациона, довел количество калорий до 1700-1800 в день. Это было на третий день и к этому моменту я уже потерял 1.5кг веса. Далее, используя опыт анона, я для себя решил, что пока у меня не будет сильных физических нагрузок и где-то ближе к середине июня я начал ходить где-то от 3 до 6 км в день помимо обычных своих задач, которых не так много, ибо работа сидячая. Пока не получается проходить сильно больше 5км, ибо начинают побаливать ноги, но вес пока и так хорошо идет вниз, так что и особой нужды увеличивать нагрузку пока нет. В целом по диете, раньше я питался недорогими углями в основном. Конфетки вафельки и прочее. По деньгам не дорого выходило. Сейчас же на еду уходит раза в полтора больше денег, чем уходило раньше, хотя есть стал значительно меньше. Сюда же дополнительными расходами ложатся всякие разные мелочи вроде покупки нового спортивного костюма, покупка весов напольных и для еды, пришлось купить плеер чтобы ходить по парку было не так скучно. На подходе микроволновка и сковорода-гриль, кеды и скоро уже придется покупать новые рубашки и брюки, ибо эти уже немного висят. В общем в период с 29.05 по 29.06 было потеряно 5.7 кг в общей сложности. В следующем месяце планирую немного увеличить количество потребляемых калорий, чтобы терять максимально 1 кг в неделю. Чтобы не срываться, позволяю себе 20-40 грамм темного шоколада пару-тройку раз в неделю, под кофе с молоком хорошо идет, выпиваю кружку где-то в 4 вечера, что позволяет побороть чувство голода до ужина. Сахар не использую, как и сахарозаменители. Решил раз в месяц позволять себе свободный день, когда я буду выпивать и есть вкусные нямки где-нибудь в баре с друзьями. Следующий репортаж запилю 29-го августа, самому интересно, смогу ли я остаться на этом пути, или как безвольный жирный хуесос опять вернусь к жареным котлетам и тортикам.
52 Кб, 610x813
>>530833
Молодец, удачи тебе анон. Мой прогресс, если интересно: 111->81(стремлюсь к 70-73, потом набор мышечной массы)
Молодец, удачи тебе анон. Мой прогресс, если интересно: 111->81(стремлюсь к 70-73, потом набор мышечной массы)
>>530597
Да, я знаю, но мы были в гостях у её мамки, там даже весов нет, о какой точности может идти речь, если я даже не знаю, сколько этот несчастный беляш весит.
Ещё друзья приезжали, готовили в 2 партии - тянские беляши (в основном тесто, мясо мало и почти без соли), потом я сказал что это без души, взял себе в помощь одного куна и заебашил МУЖСКИЕ, тоньше тесто, больше мяса, а в начинку ещё побольше лука добавил, посолил нормально, ну и смесь перцев добавил. В итоге пока все жрали смотрел и болтал, только по одному беляшу из каждой партии попробовал, а в счетчика калорий посчитал их за четыре среднестатистических, чтобы точно не пережрать, лол.
В итоге из дефицита всё равно не вышел, за субботу я сожрал только шоколадный завтрак несквик на завтрак (проснулся у друга, у него в принципе жрать нечего было) и в обед творог с йогуртом умял.
А вот в пятницу не удержался и выжрал 2 литра пива, правда закусывал только овощами ладно, ладно, хорошо, ещё куриной котлетой да и весь день до этого мало ел, но всё равно я уёбок. А пиво было вкусное, не понимаю людей, которые покупают бутылочное в магазинах, эту мочу пить невозможно.
А вот сегодня съел только овсянку и через час после пробежки творог, думаю, чем бы суточную норму добрать, наверное курицы приготовлю, а с чем её жрать - хрен знает, с овощами - калорий не хватит, гречку или рис уже, наверное, поздно жрать.
А вообще - вроде работает, не смотря на такие вот выходные - сегодня я весил на целые 800 грамм меньше, чем в пятницу утром. Понимаю, конечно, что это колебания веса, что я взвешивался сегодня часов в пять, а до этого весь день был в разъездах, почти не пил и организм немного обезвожен, но, чёрт возьми, всё равно как же приятно.
Да, я знаю, но мы были в гостях у её мамки, там даже весов нет, о какой точности может идти речь, если я даже не знаю, сколько этот несчастный беляш весит.
Ещё друзья приезжали, готовили в 2 партии - тянские беляши (в основном тесто, мясо мало и почти без соли), потом я сказал что это без души, взял себе в помощь одного куна и заебашил МУЖСКИЕ, тоньше тесто, больше мяса, а в начинку ещё побольше лука добавил, посолил нормально, ну и смесь перцев добавил. В итоге пока все жрали смотрел и болтал, только по одному беляшу из каждой партии попробовал, а в счетчика калорий посчитал их за четыре среднестатистических, чтобы точно не пережрать, лол.
В итоге из дефицита всё равно не вышел, за субботу я сожрал только шоколадный завтрак несквик на завтрак (проснулся у друга, у него в принципе жрать нечего было) и в обед творог с йогуртом умял.
А вот в пятницу не удержался и выжрал 2 литра пива, правда закусывал только овощами ладно, ладно, хорошо, ещё куриной котлетой да и весь день до этого мало ел, но всё равно я уёбок. А пиво было вкусное, не понимаю людей, которые покупают бутылочное в магазинах, эту мочу пить невозможно.
А вот сегодня съел только овсянку и через час после пробежки творог, думаю, чем бы суточную норму добрать, наверное курицы приготовлю, а с чем её жрать - хрен знает, с овощами - калорий не хватит, гречку или рис уже, наверное, поздно жрать.
А вообще - вроде работает, не смотря на такие вот выходные - сегодня я весил на целые 800 грамм меньше, чем в пятницу утром. Понимаю, конечно, что это колебания веса, что я взвешивался сегодня часов в пять, а до этого весь день был в разъездах, почти не пил и организм немного обезвожен, но, чёрт возьми, всё равно как же приятно.
>>530839
Социоблядок же, стараюсь уехать куда-нибудь в пятницу и вернуться домой в воскресенье. В обычные дни я нормально питаюсь.
Социоблядок же, стараюсь уехать куда-нибудь в пятницу и вернуться домой в воскресенье. В обычные дни я нормально питаюсь.
Сап, физач. Решил попробовать кето, начал рассчитывать количество калорий в день и получилось 2150. Не много ли, практически на всех пикчах цифры в районе 1700-1800?
>>530766
Высри фрукты, слей воду после бухаловки - будут тебе твои 140.
Высри фрукты, слей воду после бухаловки - будут тебе твои 140.
>>530850
> 40-летняя Хенсон, весившая 89 килограммов, придерживалась диеты Lighter-Life. Эта диета предусматривает сокращение потребления калорий до 500 ккал в день, а также ежедневное употребление четырех литров воды. Соблюдая указанные требования, Хенсон смогла сбросить около 6,5 килограммов за три недели.
> 14 ноября этого года Хенсон, к слову, мать пятерых детей, вернулась с очередной встречи с консультантами Lighter-Life, рассказал ее муж Брайан. В течение двух часов, во время просмотра телешоу она выпила рекомендованные четыре литра жидкости, поскольку не успела сделать этого в течение дня. Через некоторое время Жаклин пожаловалась на рвоту и головную боль, а затем потеряла сознание, сообщил супруг погибшей.
>>530818
Люто жирачую.
Недавно пришлось на постельный режим перейти - моментально себе отожрал пузо.
До этого же ходил в день километров 20, жрать хотелось не сильно и ниразу не тянуло на палычей. Никаких трабл не было.
Просто занимайся целый день всякой хуйней и все норм будет.
Люто жирачую.
Недавно пришлось на постельный режим перейти - моментально себе отожрал пузо.
До этого же ходил в день километров 20, жрать хотелось не сильно и ниразу не тянуло на палычей. Никаких трабл не было.
Просто занимайся целый день всякой хуйней и все норм будет.
>>530856
То, что кто то считает, что вода безопасна в любых количествах. Слышал историю про мужика, в инете не нашел, который решил пить 5 литров в день и есть как и ел. Похудел. А потом умер от почечной недостаточности и отеков.
То, что кто то считает, что вода безопасна в любых количествах. Слышал историю про мужика, в инете не нашел, который решил пить 5 литров в день и есть как и ел. Похудел. А потом умер от почечной недостаточности и отеков.
>>530857
Упарывание огромного количества жидкости в течение небольшого периода времени правда, без противорвотного ты столько не выпьешь в принципе вызывает нарушение солевого баланса в крови и смерть. Тут уж не нужно быть долбоёбом и смотреть, какое количество жидкости действительно можно пить. Точно не помню, кажется это не то 200 мл за 20 минут, не то пол литра, кому интересно - нагуглите.
Упарывание огромного количества жидкости в течение небольшого периода времени правда, без противорвотного ты столько не выпьешь в принципе вызывает нарушение солевого баланса в крови и смерть. Тут уж не нужно быть долбоёбом и смотреть, какое количество жидкости действительно можно пить. Точно не помню, кажется это не то 200 мл за 20 минут, не то пол литра, кому интересно - нагуглите.
Вот смотрете, пасаны - после ужина я нажрал в сумме 1300 калорий при обычном 1500-1700. Вопросы:
Означает ли это, что мне действительно нужно набрать оставшиеся калории?
Означает ли это, что я теперь могу съесть, скажем, пару пряников с чаем и мне ничего не будет, или всё-таки лучше не страдать хернёй и ничего такого не есть, тем более на ночь?
Означает ли это, что мне действительно нужно набрать оставшиеся калории?
Означает ли это, что я теперь могу съесть, скажем, пару пряников с чаем и мне ничего не будет, или всё-таки лучше не страдать хернёй и ничего такого не есть, тем более на ночь?
>>530870
Зачем ты такой злой? Я всего лишь хотел узнать, если дефицит слишком большой - нужно ли его добивать.
Зачем ты такой злой? Я всего лишь хотел узнать, если дефицит слишком большой - нужно ли его добивать.
>>530868
у меня та же хуйня, я заранее днем жру полоску-две темного шоколада, чтобы иметь дефицит в районе 1900. Без шоколада больше 1800 не получается вообще никак. Темный жру потому что у него низкий ГИ.
у меня та же хуйня, я заранее днем жру полоску-две темного шоколада, чтобы иметь дефицит в районе 1900. Без шоколада больше 1800 не получается вообще никак. Темный жру потому что у него низкий ГИ.
>>530877
А еще можно есть 99% шоколад без сахара. Не?
А еще можно есть 99% шоколад без сахара. Не?
Жироанон, посоветуй какую-нибудь вкусняшку к вечернему чаю. Привык уж я больно к 4-х разовому питанию, и часов в 7-7.30. вечера обязательно пью чай. В магазине уж слишком большой выбор и пробовать все у меня не хватит мозга. Да и полностью лишать себя сладостей не хочу - приведет потом к срыву и буду это дерьмо килограммами жрать.
464 Кб, 371x267
>>530891
Начинаем процедуру выведения кетозника из кетоза.
Начинаем процедуру выведения кетозника из кетоза.
>>530790
Мне тоже в 24 года почти никогда не продают сиги и бухло без паспорта.
>>530815
Зачем вы закрашиваете хуй, если лицо все равно не в кадре?
>>530868
Не нужно. Даже от целого голодного дня не будет никакого замедления метаболизма.
>>530877
Пиздец.
>>530890
Вагон Виллс бери.
Мне тоже в 24 года почти никогда не продают сиги и бухло без паспорта.
>>530815
Зачем вы закрашиваете хуй, если лицо все равно не в кадре?
>>530868
Не нужно. Даже от целого голодного дня не будет никакого замедления метаболизма.
>>530877
>чтобы иметь дефицит в районе 1900
Пиздец.
>>530890
Вагон Виллс бери.
65 Кб, 659x391
Возрадуйтесь, мои хейтеры. Вчерашний пир духа не прошел безнаказанно - я заболел. От этого у меня нехило бомбит, потому что пропал выходной и все мои наполеоновские планы.
В качестве облегчения моих физических и моральных мук мне напекли гренок.
В качестве облегчения моих физических и моральных мук мне напекли гренок.
>>530855
Торты и вкусняшки марки "у палыча". Погугли, если интересно.
Торты и вкусняшки марки "у палыча". Погугли, если интересно.
Посоны, если у меня дефицит в 500ккал в день, то за месяц я похудею на 500/9*30= 1666 грамм, правильно?и мне понадобится несколько лет судорожно считать каждую калорию, а потом всю жизнь, чтобы не набрать обратно.
>>530925
Чуть больше, на 2кг, т.к. для потери 1кг жира требуется создать дефицит 7500ккал, 1500ккал тратятся на сам процесс сжигания.
Чуть больше, на 2кг, т.к. для потери 1кг жира требуется создать дефицит 7500ккал, 1500ккал тратятся на сам процесс сжигания.
>>530925
Помимо жира ты так же будешь терять еще и мышцы и воду. К тому же дефицит в 500 ккал легко достигается за счет диеты, так же легко он увеличивается за счет физ нагрузок. По-хорошему ты должен создать баланс при котором в неделю ты будешь терять от 500 грамм до 1 кг в неделю в зависимости от скорости с которой ты собираешься худеть
Помимо жира ты так же будешь терять еще и мышцы и воду. К тому же дефицит в 500 ккал легко достигается за счет диеты, так же легко он увеличивается за счет физ нагрузок. По-хорошему ты должен создать баланс при котором в неделю ты будешь терять от 500 грамм до 1 кг в неделю в зависимости от скорости с которой ты собираешься худеть
Ем с дефицитом 1700ккал (500ккал в день), 3 раза в неделю зал, остальные дни - бег вечером. Сколько скину?
>>530954
Крысиного яда себе купи.
Крысиного яда себе купи.
>>530457
До такого состояния в России разожраться нельзя.
До такого состояния в России разожраться нельзя.
681 Кб, 1600x1200
Как вы готовите мясо? Чтобы нежирно вышло.
>>530968
А немраморную говядину жрать пробовал?
А немраморную говядину жрать пробовал?
>>530968
Не покупаю жирное мясо в принципе. От того, что покупаю отврезаю весь внешний жир, сколько можно.
Если запекаю целую курицу или большой кусок мяса в пакете, вытекший сок с жиром наливаю в чашку и ставлю в холодильник. Жир поднимается наверх, после чего я его ложкой убираю, остается только желе.
>Как вы готовите мясо? Чтобы нежирно вышло.
Не покупаю жирное мясо в принципе. От того, что покупаю отврезаю весь внешний жир, сколько можно.
Если запекаю целую курицу или большой кусок мяса в пакете, вытекший сок с жиром наливаю в чашку и ставлю в холодильник. Жир поднимается наверх, после чего я его ложкой убираю, остается только желе.
>>530968
Салфеткой протирай, маня.
Салфеткой протирай, маня.
>>530998
Загугли сковорода-гриль, например.
Загугли сковорода-гриль, например.
Начал добавлять продукты в свой дневник калорий и немного прифигел - в банане 26 грамм углеводов, а моя норма при кето 27, т.е. бананы вообще запрещены?? Я просто никогда не интересовался содержанием БЖУ в продуктах
>>531000
А ты подумай. А потом пойди и макарон наебни, или гречки.
>в банане 26 грамм углеводов
>моя норма при кето 27
>бананы вообще запрещены??
А ты подумай. А потом пойди и макарон наебни, или гречки.
>>530998
Не слушай этого дебила. Без масла нормально не пожаришь. Просто возьми салфетку или бумажное полотенце и вытри весь лишний жир. Мясо твердое, поэтому его вытереть очень легко и просто.
Не слушай этого дебила. Без масла нормально не пожаришь. Просто возьми салфетку или бумажное полотенце и вытри весь лишний жир. Мясо твердое, поэтому его вытереть очень легко и просто.
>>530968
Варка, готовка на пару, жарка без жира.
Варка, готовка на пару, жарка без жира.
>>531000
В любых сладких продуктах море углеводов, ибо сахар - углевод. Это же очевидно. Химию в школе прогуливал?
В любых сладких продуктах море углеводов, ибо сахар - углевод. Это же очевидно. Химию в школе прогуливал?
>>530968
Буржуй дохуя? Я настоящего мяса уже несколько лет не ел. Пельмени, котлеты, сардели, но не мясо.
>мясо
Буржуй дохуя? Я настоящего мяса уже несколько лет не ел. Пельмени, котлеты, сардели, но не мясо.
>>530981
Долбоёб ссаный. Это одна из причин потому что ты такая тупая пиздень - мужику нужно дохуя жиров, в том числе из жирного мяса. Жир он вырезает, сука. Быстрые угли вырезай, дерьма ты кусок, а не жир.
Долбоёб ссаный. Это одна из причин потому что ты такая тупая пиздень - мужику нужно дохуя жиров, в том числе из жирного мяса. Жир он вырезает, сука. Быстрые угли вырезай, дерьма ты кусок, а не жир.
>>530913
Долбоебина, это отек мозга, а отек мозга происходит из за того что почки не справляются с количеством воды. Если пить воду постоянно в больших количествах и развить почечную недостаточность, для отека уже будет достаточно менее чем 4-5 литров за раз. Мамашу свою обоссы, сыкло ебаное.
Долбоебина, это отек мозга, а отек мозга происходит из за того что почки не справляются с количеством воды. Если пить воду постоянно в больших количествах и развить почечную недостаточность, для отека уже будет достаточно менее чем 4-5 литров за раз. Мамашу свою обоссы, сыкло ебаное.
>>530953
Много, если вообще выдержишь такой режим. Так то первые дни можешь себя суперменом чувствовать, а потом организм откажется вообще что то делать. Да и не рекомендуется так быстро худеть, хотя конечно смотря сколько ты сбрасываешь.
Много, если вообще выдержишь такой режим. Так то первые дни можешь себя суперменом чувствовать, а потом организм откажется вообще что то делать. Да и не рекомендуется так быстро худеть, хотя конечно смотря сколько ты сбрасываешь.
>>531009
Лол, и почем ты их покупаешь? Для сравнения - свиная шея стоит ~250 р/кг. Куриное филе - 180.
>Пельмени, котлеты, сардели, но не мясо.
Лол, и почем ты их покупаешь? Для сравнения - свиная шея стоит ~250 р/кг. Куриное филе - 180.
>>531030
Двачую. Ем на кето куриное филе в пароварке, свинину жаренную, курицу гриль и т.п. За время диеты съел 2 говяжьих сосиски, ни колбасу ни чего то еще подобного не ел ни разу. Безработный хиккан, мамка не кормит.
Двачую. Ем на кето куриное филе в пароварке, свинину жаренную, курицу гриль и т.п. За время диеты съел 2 говяжьих сосиски, ни колбасу ни чего то еще подобного не ел ни разу. Безработный хиккан, мамка не кормит.
>>531009
Никогда не понимал таких уёбков, давятся говном, когда чистое мясо без всякого говна стоит дешевле.
Никогда не понимал таких уёбков, давятся говном, когда чистое мясо без всякого говна стоит дешевле.
>>531012
Ты из деревни что ли вылез? Мужику нужно дохуя жиров, если он целыми днями хуячит на стройке, а не двачует капчу с перерывом на гомонигру раз в день. Обычному человеку нужно не дохуя жиров, а нормально жиров. Нормальное количество жиров получается как раз, если весь визуально видимый жир с мяса срезать.
Ты из деревни что ли вылез? Мужику нужно дохуя жиров, если он целыми днями хуячит на стройке, а не двачует капчу с перерывом на гомонигру раз в день. Обычному человеку нужно не дохуя жиров, а нормально жиров. Нормальное количество жиров получается как раз, если весь визуально видимый жир с мяса срезать.
>>530965
до конца смотри
до конца смотри
Хожу раз в неделю в 30-40 километровые однодневные тренировочные походы по подмосковным лесам, с буреломами и бродами, по-хардкору. Среди недели дважды хожу на убойные занятия по скалолазанию, на которых работает всё гребаное тело до последней мышцы. Вчера, для разнообразия, попробовал бегать. Сразу пробежал 8 км, а мог бы осилить и десятку. Пью липпо-6. Но, сука, при всём при том, я не худею. Вешу 84 кг, как и месяц назад. Объем лях тоже такой же, как был тогда - 61 см. Загадка.
84/186
84/186
>>531079
Я тоже в походы хуярюсь, в районе одинцово, километров по 10 но при этом норм худею. Мб ты перекусываешь в забегаловках каких вот и толку нет.
Я тоже в походы хуярюсь, в районе одинцово, километров по 10 но при этом норм худею. Мб ты перекусываешь в забегаловках каких вот и толку нет.
>>531090
Не обязательно, как правило у человека в процессе похудения замедляется метаболизм и в конечном итоге приходит такой момент, когда жрачу урезать уже некуда, а вес стоит на месте. В таких случаях обычно человек возвращает себе на некоторое время рацион без дефицита, а потом, когда организм входит в норму он опять урезает порции и продолжает похудение.
Не обязательно, как правило у человека в процессе похудения замедляется метаболизм и в конечном итоге приходит такой момент, когда жрачу урезать уже некуда, а вес стоит на месте. В таких случаях обычно человек возвращает себе на некоторое время рацион без дефицита, а потом, когда организм входит в норму он опять урезает порции и продолжает похудение.
>>531056
Долбоёба кусок, ты ещё тупее, чем я думал. Стероидные гормоны синтезируются не из того жира, который ты ешь, а из того, что создаётся в твоей печени.
Долбоёба кусок, ты ещё тупее, чем я думал. Стероидные гормоны синтезируются не из того жира, который ты ешь, а из того, что создаётся в твоей печени.
>>531090
Когда сжигаешь больше 5 тыс. ккаллорий в день, трудно поверить, что нет дефицита. Скорее всего, в дни тренировок дефицит всё же есть. Получается, дни дефицита чередуются с днями профицита.
>>531087
Ем каши, супы, салатики, сладкие фрукты, фасоль и мясо. Попробую резать порции, но тогда жрать хочется адово.
Когда сжигаешь больше 5 тыс. ккаллорий в день, трудно поверить, что нет дефицита. Скорее всего, в дни тренировок дефицит всё же есть. Получается, дни дефицита чередуются с днями профицита.
>>531087
Ем каши, супы, салатики, сладкие фрукты, фасоль и мясо. Попробую резать порции, но тогда жрать хочется адово.
>>531079
1) При твоём росте нужно наоборот массу набирать, а не худеть.
2) Сброс жира считается не на весах и не по объёму лях. в мануале должно быть об этом написано.
1) При твоём росте нужно наоборот массу набирать, а не худеть.
2) Сброс жира считается не на весах и не по объёму лях. в мануале должно быть об этом написано.
>>531087
Обосрался. Каждый день прохожу примерно 12-14 км, какие это нахуй походы? Меньше 20 — хуйня.
>походы
>километров по 10
Обосрался. Каждый день прохожу примерно 12-14 км, какие это нахуй походы? Меньше 20 — хуйня.
>>531093
ты наркоман что-ли? 40 км, какой нахуй метаболизм это выдержит? энергия напрямую от святого духа?
ты наркоман что-ли? 40 км, какой нахуй метаболизм это выдержит? энергия напрямую от святого духа?
>>531098
Считаю для себя идеальным тело пляжника, а для него мне хватит того мяса, что есть. Лишний жир мне мешает заниматься скалолазанием, да и в походы таскать 5-6 лишних килограмм - тоже не очень.
Я считаю, что при таком образе жизни похудение неизбежно, просто странно, что оно не происходит.
>При твоём росте нужно наоборот массу набирать, а не худеть.
Считаю для себя идеальным тело пляжника, а для него мне хватит того мяса, что есть. Лишний жир мне мешает заниматься скалолазанием, да и в походы таскать 5-6 лишних килограмм - тоже не очень.
Я считаю, что при таком образе жизни похудение неизбежно, просто странно, что оно не происходит.
>>531079
Зачем тебе худеть?
Зачем тебе худеть?
31 Кб, 640x480
>>531101
180\70. Иди мамашу свою подогрей. Если не разбираешься в еде и жрешь помои из дешевых ингредиентов, пасть лучше закрой нахуй.
180\70. Иди мамашу свою подогрей. Если не разбираешься в еде и жрешь помои из дешевых ингредиентов, пасть лучше закрой нахуй.
>>531114
Сначала часы верни, сучонок.
Сначала часы верни, сучонок.
>>531094
Лол. Я другой кун.
Твоим телом вырабатывается лишь пятая часть нужного твоему организму холестерина, остальное из внешних источников. И да холестерин нужен не только для синтеза тестостерона, и не только печень вырабатывает его (холестерин ), поэтому животные жиры так важны для здоровья мужика. Но если ты этого не понимаешь можешь дальше срезать жирок с мяса и брить тоненькие усики с унтеровского ебальца раз в месяц.
Лол. Я другой кун.
Твоим телом вырабатывается лишь пятая часть нужного твоему организму холестерина, остальное из внешних источников. И да холестерин нужен не только для синтеза тестостерона, и не только печень вырабатывает его (холестерин ), поэтому животные жиры так важны для здоровья мужика. Но если ты этого не понимаешь можешь дальше срезать жирок с мяса и брить тоненькие усики с унтеровского ебальца раз в месяц.
>>530997
Желе вкусное и относитель не калорийное (хз на самом деле сколько там кккал, надеюсь не большее 100ккал на 100гр).
Использую его, когда ем куриную грудку, чтобы было не так сухо, или, чаще, как приправа к гречке: вынул гречку из холодильника, накуинул на нее кусочек желе и в микроволновку. Гречка получается и вкуснее и не такая сухая.
>>531012
Я даже не знаю как на тебя нассать, потому что от тебя уже за 10 метров несет ссаниной.
> Зощем желе?
Желе вкусное и относитель не калорийное (хз на самом деле сколько там кккал, надеюсь не большее 100ккал на 100гр).
Использую его, когда ем куриную грудку, чтобы было не так сухо, или, чаще, как приправа к гречке: вынул гречку из холодильника, накуинул на нее кусочек желе и в микроволновку. Гречка получается и вкуснее и не такая сухая.
>>531012
>Долбоёб ссаный. Это одна из причин потому что ты такая тупая пиздень - мужику нужно дохуя жиров, в том числе из жирного мяса. Жир он вырезает, сука. Быстрые угли вырезай, дерьма ты кусок, а не жир.
> мужику нужно дохуя жиров,
> нужно дохуя жиров
Я даже не знаю как на тебя нассать, потому что от тебя уже за 10 метров несет ссаниной.
>>530998
Когда-то я интересовался этой темой и даже прикупал дохуя дорогие керамические и тефлоновые сковородки и все они скатывались в полное говно максимум через полгода.
Ответ на твой вопрос - никак. В любом случае тебе нужно будет масло, даже если хуи в интернете и ролики на ютубе говорят, что это не так. Разница лишь в том, что для хорошей сковородки масла нужно меньше.
> Как жарить без масла?
Когда-то я интересовался этой темой и даже прикупал дохуя дорогие керамические и тефлоновые сковородки и все они скатывались в полное говно максимум через полгода.
Ответ на твой вопрос - никак. В любом случае тебе нужно будет масло, даже если хуи в интернете и ролики на ютубе говорят, что это не так. Разница лишь в том, что для хорошей сковородки масла нужно меньше.
>>531124
можно подливать воду которая будет смешиваться со стекшим из мяса жиром, а заодно мясо станет более мягким.
можно подливать воду которая будет смешиваться со стекшим из мяса жиром, а заодно мясо станет более мягким.
>>531119
А теперь:
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A5%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD
Как ты забавно все переврал.
>Твоим телом вырабатывается лишь пятая часть нужного твоему организму холестерина, остальное из внешних источников.
А теперь:
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A5%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD
>Около 80 % холестерина вырабатывается самим организмом (печенью, кишечником, почками, надпочечниками, половыми железами), остальные 20 % поступают с пищей
Как ты забавно все переврал.
>>531119
Я так и знал, ты свои знания из женских журналов берёшь, дебилоид. Одна пятая блядь, здоровье мужика, ебать. До чего же ты тупой. Специально для тебя поясняю:
1) Организм вырабатывает холестерина столько, сколько ему необходимо, не больше, не меньше.
2) Никто не говорит о том, что нельзя ест жир. Нельзя есть слишком много жира.
3) Съедая много холестерина, человек убивает ССС, а это первый шаг к импотенции, так что продолжай жрать сало, с лежачим хуем тебе как раз женские журналы пригодятся.
Я так и знал, ты свои знания из женских журналов берёшь, дебилоид. Одна пятая блядь, здоровье мужика, ебать. До чего же ты тупой. Специально для тебя поясняю:
1) Организм вырабатывает холестерина столько, сколько ему необходимо, не больше, не меньше.
2) Никто не говорит о том, что нельзя ест жир. Нельзя есть слишком много жира.
3) Съедая много холестерина, человек убивает ССС, а это первый шаг к импотенции, так что продолжай жрать сало, с лежачим хуем тебе как раз женские журналы пригодятся.
>>531130
как-то так
мимохуй
>тыкает анона в то, что он берёт инфу из женских журналов
>сам все ещё не вкурсе что кол-во холестерина из еды не коррелирует с кол-вом холестерина в крови, тем самым на ССС отрицательного влияния нету
как-то так
мимохуй
Как блять сжигать эти 2000 калорий. Пример ты проходишь 5 км в день + одна интенсивная тренировка. ЭТО 1000!!! Как сжигать ещё одну тысячу?
>>531154
На следующий день.
На следующий день.
> моя норма при кето 27, т.е. бананы вообще запрещены?? Я просто никогда не интересовался содержанием БЖУ в продуктах
Т.е. ты сидишь на конфетах с пиццей и думаешь, что это кето? Обоссан
>>531120
Если бы я оказался в 10 метрах от тебя - ты бы моментально высрал в свои штаны сотого размера от страха свое желе с грудкой, 15-ти летний обоссыватель с физача ты наш. Ты просто каноничный мешок с дерьмом, ты мог хотя бы ответить на мой пост очередным бросаенсом из бабского журнала как контраргументом, но ты даже этого не сделал, гнилой физачерский рак с полным ртом хуев, насколько же ты мерзкий.
Если бы я оказался в 10 метрах от тебя - ты бы моментально высрал в свои штаны сотого размера от страха свое желе с грудкой, 15-ти летний обоссыватель с физача ты наш. Ты просто каноничный мешок с дерьмом, ты мог хотя бы ответить на мой пост очередным бросаенсом из бабского журнала как контраргументом, но ты даже этого не сделал, гнилой физачерский рак с полным ртом хуев, насколько же ты мерзкий.
Лол обоссыватели захватили этот итт тред. Обоссаны.
>>531169
обоссан
обоссан
>имплаинг
обоссан
>пытается сделать вид что способен покупать конфеты дороже 1.5к за кг и презирает их
обоссан
>>531154
Пробеги километров 10. Только зачем? Ты любишь жрать козинаки пачками или что?
Пробеги километров 10. Только зачем? Ты любишь жрать козинаки пачками или что?
>>531170
Не утруждаю себя доказыванием быдлу, что оно быдло. Ты прекрасно делаешь это сам.
>ты мог хотя бы ответить
Не утруждаю себя доказыванием быдлу, что оно быдло. Ты прекрасно делаешь это сам.
>>531163
Съеби отсюда, обоссанец. Заодно к урологу сходи. Тот анон разве писал что то про пиццу? Он спросил можно ли есть бананы. Отвечаю анону: открываешь фак, смотришь где смотреть калорийность и БЖУ, смотришь на углеводы, не задаешь тупых вопросов.
Съеби отсюда, обоссанец. Заодно к урологу сходи. Тот анон разве писал что то про пиццу? Он спросил можно ли есть бананы. Отвечаю анону: открываешь фак, смотришь где смотреть калорийность и БЖУ, смотришь на углеводы, не задаешь тупых вопросов.
>>531167
Нахуй пошел, у меня мед. образование, нахуй мне слушать школьников с физача, если я по факту знаю как это происходит и пытаюсь донести до таких долбоебов как ты, ну да похуй.
Нахуй пошел, у меня мед. образование, нахуй мне слушать школьников с физача, если я по факту знаю как это происходит и пытаюсь донести до таких долбоебов как ты, ну да похуй.
>>531179
Ебаный ребенок, речь шла о жирах и тестостерон а ты попытался "перейти на личности" как тупорылая пизда. Это лишний пруф того что жир необходим для тестостерона, я ставим эти эксперименты на себе самом и знаю о чем пизжу. Съеби ко всем хуям из моего треда и не возвращайся.
Ебаный ребенок, речь шла о жирах и тестостерон а ты попытался "перейти на личности" как тупорылая пизда. Это лишний пруф того что жир необходим для тестостерона, я ставим эти эксперименты на себе самом и знаю о чем пизжу. Съеби ко всем хуям из моего треда и не возвращайся.
>>531184
У быдлеца бомбит от того что его немного припустили.
У быдлеца бомбит от того что его немного припустили.
>>531188
Я кстати заметил, что после начала диеты тоже стал злее и раздражительнее, но мне похуй, возможно, это даже плюс.
Я кстати заметил, что после начала диеты тоже стал злее и раздражительнее, но мне похуй, возможно, это даже плюс.
>>530690
А ты думал, их просто так чтоли писали, чтобы любой желающий мог сразу на КМС сдавать?
С другой стороны, к оздоровительному бегу они отношения не имеют.
>Алсо, ребята, посмотрел нормативы по бегу и охуел.
А ты думал, их просто так чтоли писали, чтобы любой желающий мог сразу на КМС сдавать?
С другой стороны, к оздоровительному бегу они отношения не имеют.
СУКА блять. Приехал домой и начинает блять кормить сука. Говорю впизду твою фрукты, там углеводы и их много нельзя. Та кококко это же вода блять. Дотерплю до пятницы и сьебу. А то диета по пизде пойдет. Еще сырники свои готовит.
>>530743
Тут видимо привязка к статистике соревнований. МСМК должен попадать в TOP-30 на чемпионате мира или Европы, иначе зачем давать такое звание и вообще туда ехать.
Тут видимо привязка к статистике соревнований. МСМК должен попадать в TOP-30 на чемпионате мира или Европы, иначе зачем давать такое звание и вообще туда ехать.
>>530815
ябдала. но меня в принципе дрищи не интересуют
ябдала. но меня в принципе дрищи не интересуют
>>531232
если ты не тян, то это нормально.
пузо беспокоит? так это в основном висцеральный жир, он просто так с тобой не попрощается сразу
если ты не тян, то это нормально.
пузо беспокоит? так это в основном висцеральный жир, он просто так с тобой не попрощается сразу
>>531237
Да, тян.
Просто раньше стабильно минимум 1-2 см уходило за мес.
Объемы еще большие, поэтому беспокоюсь. У Филатова вроде написано, что если талия не уменьшается, то это признак того, что ты что-то делаешь неверно.
Да, тян.
Просто раньше стабильно минимум 1-2 см уходило за мес.
Объемы еще большие, поэтому беспокоюсь. У Филатова вроде написано, что если талия не уменьшается, то это признак того, что ты что-то делаешь неверно.
53 Кб, 640x322
>>531226
Ну я всегда был пухловат, но когда стал студентом сбросил вес аж до 89, все равно был жирноват, но уже не так как раньше, даже тян нашел и няшился с ней несколько лет, но потом со временем подзабил на это все, и начал жиреть. где-то на 105 кг меня бросила тян, я расстроился, очень сильно, что только подтолкнуло меня к дальнейшему жирению. Потом я встретил другую тян, она была слишком хороша для меня, но у нас в целом сложились дружеские отношения и я решил похудеть ради нее в надежде затащить её в постель и выебать, сбросил вес до 100 но дальше не смог, с ней перестали практически видеться и я снова начал жиреть, только теперь я уже не был студентом и у меня была работа, которая позволяла мне много чего покупать. В общем жрал и плакал. Понимал, что жирею неприлично сильно, но ничего не мог с собой сделать, утешал себя чудодиетами, которые планировались чуть ли не каждый понедельник, но в итоге не мог сделать волевое усилие вот до недавнего времени.
Ну я всегда был пухловат, но когда стал студентом сбросил вес аж до 89, все равно был жирноват, но уже не так как раньше, даже тян нашел и няшился с ней несколько лет, но потом со временем подзабил на это все, и начал жиреть. где-то на 105 кг меня бросила тян, я расстроился, очень сильно, что только подтолкнуло меня к дальнейшему жирению. Потом я встретил другую тян, она была слишком хороша для меня, но у нас в целом сложились дружеские отношения и я решил похудеть ради нее в надежде затащить её в постель и выебать, сбросил вес до 100 но дальше не смог, с ней перестали практически видеться и я снова начал жиреть, только теперь я уже не был студентом и у меня была работа, которая позволяла мне много чего покупать. В общем жрал и плакал. Понимал, что жирею неприлично сильно, но ничего не мог с собой сделать, утешал себя чудодиетами, которые планировались чуть ли не каждый понедельник, но в итоге не мог сделать волевое усилие вот до недавнего времени.
>>531241
Ох лол, как раз таки тян*
Ох лол, как раз таки тян*
>>531241
не знаю за Филатова, сис, но есть же такая штука как тип телосложения: бывают широкобедрые коротконогие тян, у которых жопа худеет последней, бывают плоскожопые, без талии и с плечами борцов — у этих при ногах толщиной со спагетти все равно остается живот.
короче, keep calm and carry on, все уйдет.
не знаю за Филатова, сис, но есть же такая штука как тип телосложения: бывают широкобедрые коротконогие тян, у которых жопа худеет последней, бывают плоскожопые, без талии и с плечами борцов — у этих при ногах толщиной со спагетти все равно остается живот.
короче, keep calm and carry on, все уйдет.
>>531257
Нормальные сладости дешево не стоят, если тебе вкусно есть дешевую пародию на глазурь, что внутри торта я уж не знаю, то у тебя испорчен вкус. Единственный торт дешевый который я ел вкусный, это наполеон который делала моя родственница, гений-кондитер со стажем 40 лет, ну в смысле не дешевый а бесплатный.
Нормальные сладости дешево не стоят, если тебе вкусно есть дешевую пародию на глазурь, что внутри торта я уж не знаю, то у тебя испорчен вкус. Единственный торт дешевый который я ел вкусный, это наполеон который делала моя родственница, гений-кондитер со стажем 40 лет, ну в смысле не дешевый а бесплатный.
>>531284
Зачем вообще есть торты? Они же на столько приторные и сладкие, что есть невозможно. Или ты такой же поехавший, как долбоёб, который считает, что нужно жирами постоянно обжираться?
Зачем вообще есть торты? Они же на столько приторные и сладкие, что есть невозможно. Или ты такой же поехавший, как долбоёб, который считает, что нужно жирами постоянно обжираться?
>>531124
поссал на чухана, который не может нагуглить гриль-сковородку. в горло себе масла залей, свинья жирная
поссал на чухана, который не может нагуглить гриль-сковородку. в горло себе масла залей, свинья жирная
>>531284
Да хватит уже выебываться, ты заебал, илита ебаная блять. Испорчен и испорчен. Я не тот анон, но мне похуй на то элитного палыча я сожру или дешевый чокопай. В идеале мне вообще нахуй не нужны эти палычи, но если уж приспичило-то жри блять то, что тебе нравится. Вот мне нравится альпен гольд и срать я хотел на то, что он делается из говна. Хочешь жрать элитные конфеты-жри, но не навязывай мне свое мнение, ебаный ты шакал.
Да хватит уже выебываться, ты заебал, илита ебаная блять. Испорчен и испорчен. Я не тот анон, но мне похуй на то элитного палыча я сожру или дешевый чокопай. В идеале мне вообще нахуй не нужны эти палычи, но если уж приспичило-то жри блять то, что тебе нравится. Вот мне нравится альпен гольд и срать я хотел на то, что он делается из говна. Хочешь жрать элитные конфеты-жри, но не навязывай мне свое мнение, ебаный ты шакал.
>>531284
> ничто так не выдает принадлежность человека к низшим классам общества, как способность разбираться в дорогих часах и автомобилях и палычах
>>531290
Вот этому два стейка. Последнее время беру куриные голени делаю их с гречкой и жру до отвала. Фигура в поряде, сил на пол дня и вкусно если специй добавить.
Вот этому два стейка. Последнее время беру куриные голени делаю их с гречкой и жру до отвала. Фигура в поряде, сил на пол дня и вкусно если специй добавить.
>>531295
Пойди обжарь на сковородке гриль лучок или овощи, сделай на ней омлет. Такие пиздоболы-кукаретики как ты составляют 90% физача и кроме жалкого пердежа в небо ничего не могут. Пойми же, ты не нужет. Съеби, пожалуйста.
> поссал на чухана, который не может нагуглить гриль-сковородку. в горло себе масла залей, свинья жирная
Пойди обжарь на сковородке гриль лучок или овощи, сделай на ней омлет. Такие пиздоболы-кукаретики как ты составляют 90% физача и кроме жалкого пердежа в небо ничего не могут. Пойми же, ты не нужет. Съеби, пожалуйста.
>>531124
Даун, не прокаливай их до красна и будут жить в разы больше.
> тефлоновые сковородки и все они скатывались в полное говно максимум через полгода.
Даун, не прокаливай их до красна и будут жить в разы больше.
>>531128
Вот это я эпично обосрался. Почему то всегда думал что наоборт.
>>531130
Ты даже незнаешь кто я.
Я надеюсь ты сам понимаешь что это бред.
А это кто тебе сказал? Для примера попробуй съесть больше 200 грамм жира за сутки. На кето я съедал примерно 160 гр и я давился блять, реально давился, и голода не было. Ты наверно еще думаешь что весь жир который ты съедаешь идет прямиком в твои пухлые щечки, а сладенькое это просто десерт с которого ни за что не поправишься.
Совсем поехавший. ССС чаще убивается избыточным ожирением, которое наступает отнюдь не от жира и холестерина, а холестериновые бляшки это уже следствие ожирения.
Ну это вообще пушка.
Вот это я эпично обосрался. Почему то всегда думал что наоборт.
>>531130
>Я так и знал, ты свои знания из женских журналов берёшь, дебилоид.
Ты даже незнаешь кто я.
>Организм вырабатывает холестерина столько, сколько ему необходимо, не больше, не меньше.
Я надеюсь ты сам понимаешь что это бред.
>Нельзя есть слишком много жира.
А это кто тебе сказал? Для примера попробуй съесть больше 200 грамм жира за сутки. На кето я съедал примерно 160 гр и я давился блять, реально давился, и голода не было. Ты наверно еще думаешь что весь жир который ты съедаешь идет прямиком в твои пухлые щечки, а сладенькое это просто десерт с которого ни за что не поправишься.
>Съедая много холестерина, человек убивает ССС,
Совсем поехавший. ССС чаще убивается избыточным ожирением, которое наступает отнюдь не от жира и холестерина, а холестериновые бляшки это уже следствие ожирения.
>человек убивает ССС, а это первый шаг к импотенции
Ну это вообще пушка.
>>531346
Не чаще конечно есть еще и другие заболевания помимо ожирения.
Самопочин
>ССС чаще убивается избыточным ожирением.
Не чаще конечно есть еще и другие заболевания помимо ожирения.
Самопочин
68 Кб, 350x479
А ты думал о том чтобы стать ахуенным жиробасом? Спецом загуглил на ютубе, там есть видео с тянками ну и не только тянками которые спецом разьедаются до состояния бегемота.
>>531342
Не прокаливал. Но совсем без масла (как я раньше делал) они все равно перегреваются. А с щипоткой масла вроде норм.
> Даун, не прокаливай их до красна и будут жить в разы больше
Не прокаливал. Но совсем без масла (как я раньше делал) они все равно перегреваются. А с щипоткой масла вроде норм.
>>530925
Но для этого и советуют хоть какую-то активность иметь. Даже прогулка 1 час для жиробаса потратит 300-500 ккал. Итого, ходя каждый день на дефиците за месяц ты сбросишь 3-4 кг.
Но для этого и советуют хоть какую-то активность иметь. Даже прогулка 1 час для жиробаса потратит 300-500 ккал. Итого, ходя каждый день на дефиците за месяц ты сбросишь 3-4 кг.
>>531338
Потому что это гриль, блеать, ты часто на гриле омлет готовишь? Мясо на сковороде-гриле заебись готовить.
Потому что это гриль, блеать, ты часто на гриле омлет готовишь? Мясо на сковороде-гриле заебись готовить.
>>531368
Так я и говорю, что это гриль, и кроме мяса и рыбы хуй там что пожаришь, а твои совет - говно на палочке и к вопросуу чувака про масло относится только левым боком.
> Потому что это гриль, блеать, ты часто на гриле омлет готовишь? Мясо на сковороде-гриле заебись готовить.
Так я и говорю, что это гриль, и кроме мяса и рыбы хуй там что пожаришь, а твои совет - говно на палочке и к вопросуу чувака про масло относится только левым боком.
>>531378
Во-первых, я вообще другой кун, во-вторых, начальный пост был
А потом уже появился ты с охуительными историями про омлет на гриле.
Во-первых, я вообще другой кун, во-вторых, начальный пост был
>Как вы готовите мясо? Чтобы нежирно вышло.
А потом уже появился ты с охуительными историями про омлет на гриле.
>>531382
Ты редкостный зануда. Как и все жиробасы-корзиночки.
Ты редкостный зануда. Как и все жиробасы-корзиночки.
>>531415
двачую, при таких нагрузках почему-то наоборот на еду похуй и не хочется жрать. Только воды, дохуя воды.
двачую, при таких нагрузках почему-то наоборот на еду похуй и не хочется жрать. Только воды, дохуя воды.
жираны, ставил цель за 2 месяца спуститься с 25% жира до 8% (определяю на глаз, по сравнительным фоткам).
Сейчас где-то 18%, можно сказать. что я не жирный, но меня это не устравиет. Я хочу четко видеть пресс, как в любой рекламе с качками.
Как мне скинуть 10 кг жира за три недели и не потерять мышцы? Может 3 недели есть только рыбу один раз в день?
Сейчас где-то 18%, можно сказать. что я не жирный, но меня это не устравиет. Я хочу четко видеть пресс, как в любой рекламе с качками.
Как мне скинуть 10 кг жира за три недели и не потерять мышцы? Может 3 недели есть только рыбу один раз в день?
>>531437
1)Фотки в студию.
2)ТТХ твоего пухлого тельца.
3)Сколько раз тренируешься и как жрешь.
А вообще нихуя ты не скинешь столько жира за 3 недели, хотя можешь попробывать поработать в шахте на пол буханки хлеба в сутки.
1)Фотки в студию.
2)ТТХ твоего пухлого тельца.
3)Сколько раз тренируешься и как жрешь.
А вообще нихуя ты не скинешь столько жира за 3 недели, хотя можешь попробывать поработать в шахте на пол буханки хлеба в сутки.
726 Кб, 1936x2576
>>531440
с утра было 97,5 кг. в максимуме 107кг
надо где-то 88, я думаю.
хотя, может, я себя переоцениваю и в о мне и 80 сухих нет?
с утра было 97,5 кг. в максимуме 107кг
надо где-то 88, я думаю.
хотя, может, я себя переоцениваю и в о мне и 80 сухих нет?
>>531445
тренируюсь 6 раз в неделю в среднем 8 км кардио и 20 минут силовых тренажеров.
не работаю, хиккан с минимальнйо подвижностью.
жру 1400-2000 ккал в засисоимсти от того. насколько я голоден, стараюсь, чтобы каждый день была хоть одна белковая порция
тренируюсь 6 раз в неделю в среднем 8 км кардио и 20 минут силовых тренажеров.
не работаю, хиккан с минимальнйо подвижностью.
жру 1400-2000 ккал в засисоимсти от того. насколько я голоден, стараюсь, чтобы каждый день была хоть одна белковая порция
>>531445
Проиграл с сочетания постального белья и совковой мебели.
У тебя жир один, тебе не до 88 худеть надо, а до 70-75, а то и меньше.
мнение-с-дивана
Проиграл с сочетания постального белья и совковой мебели.
У тебя жир один, тебе не до 88 худеть надо, а до 70-75, а то и меньше.
мнение-с-дивана
>>531447
Белок в идеале нужно жрать каждые 3-4 часа, а не "хоть раз в день".
>чтобы каждый день была хоть одна белковая порция
Белок в идеале нужно жрать каждые 3-4 часа, а не "хоть раз в день".
>>531437
Лучше просто пей воду и по 10 таблеток активированного угля св день сжирай.
откуда вы блядь такие тупые лезете?
>Может 3 недели есть только рыбу один раз в день?
Лучше просто пей воду и по 10 таблеток активированного угля св день сжирай.
откуда вы блядь такие тупые лезете?
96 Кб, 728x1700
>>531444
Всегда было "у Палыча" потому что это было раньше что-то типа кафешки где подавали домашнюю кухню. Все это постепенно развивалось и продукцию поставили на конвеер так и появилась торговая марка "От Палыча". Самого Палыча кстати пидорнули вроде после того как отказался делиться бизнесом с Москвичами.
>>531445
Ты слишком себя переоцениваешь, у тебя не далеко не 18%.
У меня около 20%. И да ты не указал рост.
Всегда было "у Палыча" потому что это было раньше что-то типа кафешки где подавали домашнюю кухню. Все это постепенно развивалось и продукцию поставили на конвеер так и появилась торговая марка "От Палыча". Самого Палыча кстати пидорнули вроде после того как отказался делиться бизнесом с Москвичами.
>>531445
Ты слишком себя переоцениваешь, у тебя не далеко не 18%.
У меня около 20%. И да ты не указал рост.
>>531455
180
180
Блядь, как сочетать дефицит и не сытость, но хотябы отсутствие сильного голода? Обычно мне похуй, и я просто игнорирую запросы своего жирного тела, давая ему листья салата вместо палычей, но когда дома оказывается что - то вкусное, то я не удерживаюсь.
>>531338
Для этого сковородку с антипригарным покрытием достаточно просто сбрызнуть маслом, а не лить его туда.
Для этого сковородку с антипригарным покрытием достаточно просто сбрызнуть маслом, а не лить его туда.
>>531477
Блядь, да даже если она и сгорит за полгода, она стоит 500 рублей, зато ты масло заливать тоннами в себя не будешь, и даже почти по деньгам не потеряешь.
Блядь, да даже если она и сгорит за полгода, она стоит 500 рублей, зато ты масло заливать тоннами в себя не будешь, и даже почти по деньгам не потеряешь.
3 Кб, 267x225
>>531471
Неистово проиграл
Неистово проиграл
>>531481
Дык и я о том же.
Дык и я о том же.
Это пиздец какой-то, я только третью неделю нормально питаюсь, а уже понял, насколько же у меня извращён вкус. Вчера съел яблоко и удивился тому, насколько же оно, оказывается, сладкое. Да и вообще, раньше я мог добавить в чай с лимоном 3 ложки сахара и мне было норм, сейчас и от одной приторно, да и вообще на сахорозаменитель перешёл. Обычный чай я и раньше пил без сахара, а с лимоном не получается.
А сегодня так и вовсе охуел. Дело в том, что к нам в офис всегда привозят готовую еду в контейнерах и мы это жрём, еда более-менее домашняя и, как я всегда думал, вполне приличная. Около месяца назад я отказался от этой хуйни и, ловя косые взгляды коллег, начал носить еду с собой. Так получилось, что у них осталось немного гречки, грамм 150, вот я и решил перекусить под конец рабочего дня, в дефицит прекрасно вписывается, да ещё у меня пробежка вечером, подумал, что немного углеводов не повредит.
Так вот, анон, после первой же ложки я сразу понял, что это не гречка - это, блять, масло с гречкой. Зачем-то я всё-таки доел эту несчастную гречку, хотя в процессе мне казалось, что с вилки сейчас потечёт жир да и вообще всячески мечтал заебашить бурый рис, добавить в него немного соевого соуса и сожрать с куском курицы. Сейчас я сижу и мне действительно немного дурно от того, что я только что съел. А ведь я раньше каждый день так обедал, пиздец какой-то.
А сегодня так и вовсе охуел. Дело в том, что к нам в офис всегда привозят готовую еду в контейнерах и мы это жрём, еда более-менее домашняя и, как я всегда думал, вполне приличная. Около месяца назад я отказался от этой хуйни и, ловя косые взгляды коллег, начал носить еду с собой. Так получилось, что у них осталось немного гречки, грамм 150, вот я и решил перекусить под конец рабочего дня, в дефицит прекрасно вписывается, да ещё у меня пробежка вечером, подумал, что немного углеводов не повредит.
Так вот, анон, после первой же ложки я сразу понял, что это не гречка - это, блять, масло с гречкой. Зачем-то я всё-таки доел эту несчастную гречку, хотя в процессе мне казалось, что с вилки сейчас потечёт жир да и вообще всячески мечтал заебашить бурый рис, добавить в него немного соевого соуса и сожрать с куском курицы. Сейчас я сижу и мне действительно немного дурно от того, что я только что съел. А ведь я раньше каждый день так обедал, пиздец какой-то.
>>531500
Напрасно радуешься, у тебя жирдяйская эйфория. Если ты не сможешь в дальнейшем соблюдать правила здорового питания-то вернешься к этой гречке рано или поздно и тебе будет норм.
Напрасно радуешься, у тебя жирдяйская эйфория. Если ты не сможешь в дальнейшем соблюдать правила здорового питания-то вернешься к этой гречке рано или поздно и тебе будет норм.
>>531553
Алсо, забыл добавить, что торт может быть например творожно-фруктовым, я только такие в принципе и ем.
Алсо, забыл добавить, что торт может быть например творожно-фруктовым, я только такие в принципе и ем.
Посоны, сейчас первый раз приготовил на своей новой керамической сковородке, ощущения - атас, помимо того, что без масла овощи это реально овощи, а не макароны по калорийности, так ещё и вкус намного приятнее, жиром не отдаёт. Как я понял, керамика не любит большого перепада температур (например, не надо разогревать сковородку, а потом на неё класть что - то из морозилки, надо это "что - то" сразу положить, нельзя сразу в раковину ставить, нужно дать остыть, итп.), нужно пользоваться только пластиковыми лопаточками, и жарить на небольшом\ среднем газу, и всё будет нормально. Ну раз в полгода я уж смогу себе позволить новую купить, потомучто покрытие весьма тонкое, и всё равно износится. Всем здорового питания, посоны.
22 Кб, 576x432
Мне в падлу читать статьи, антошки.
Я ленивый лиственник, потому просто поинтересуюсь (все равно пошлете):
набрал за 4 месяца 17 кг, сейчас я человек-центнер, ибо жрал за десятерых, пивко попивал. Сел на диету - еда 7 раз в день, через каждые 2,5 часа, общее количество калорий - 1200-1300.
Стоит ли мне повысить либо понизить количество калорий?
Если раз в неделю буду увеличивать калории до 2200, позволит ли это обмануть организм?
Я ленивый лиственник, потому просто поинтересуюсь (все равно пошлете):
набрал за 4 месяца 17 кг, сейчас я человек-центнер, ибо жрал за десятерых, пивко попивал. Сел на диету - еда 7 раз в день, через каждые 2,5 часа, общее количество калорий - 1200-1300.
Стоит ли мне повысить либо понизить количество калорий?
Если раз в неделю буду увеличивать калории до 2200, позволит ли это обмануть организм?
>>531445
182см кун репорт ин.
Худел и 89 до 67 и то, немного на животе осталось.
Короче под жиром у тебя только xyita
182см кун репорт ин.
Худел и 89 до 67 и то, немного на животе осталось.
Короче под жиром у тебя только xyita
25 Кб, 300x400
>>531566
Звучит как имя супер-героя.
Он был обычным человеком но потом его укусил палыч и он стал человеком-центнером! Днем и ночью он борется со сладким спасая простых граждан не щадя поджелудочной своей, стремительно жирея он положил свою жизнь на спасение простых людей от врага 21 ого века. Каждый раз когда тебя гладят по кубикам пресса помни что человек центнер спас тебя от палыча и сливок-ленивок. Каждый раз когда ты сверкаешь мышцой на пляже помни жертву человека-центнера! Центнер -мен, на страже твоей стройности!
> сейчас я человек-центнер
Звучит как имя супер-героя.
Он был обычным человеком но потом его укусил палыч и он стал человеком-центнером! Днем и ночью он борется со сладким спасая простых граждан не щадя поджелудочной своей, стремительно жирея он положил свою жизнь на спасение простых людей от врага 21 ого века. Каждый раз когда тебя гладят по кубикам пресса помни что человек центнер спас тебя от палыча и сливок-ленивок. Каждый раз когда ты сверкаешь мышцой на пляже помни жертву человека-центнера! Центнер -мен, на страже твоей стройности!
>>531560
и кстати отмывается она шикарно, просто влажной губкой без ничего провести, и всё.
и кстати отмывается она шикарно, просто влажной губкой без ничего провести, и всё.
>>531566
Можно повысить, если начнешь себя хуево чуствовать, ты дефицит свой считал? Я вот при весе 80, ем на 1300-1400, это максимальный деф. по идее. Раз в 5 дней примерно, больше ориентируюсь на ощущения, жру углеводы, но с той же каллорийностью >>531559 , а насчет повышения калорийности хз, есть ли смысл.
Можно повысить, если начнешь себя хуево чуствовать, ты дефицит свой считал? Я вот при весе 80, ем на 1300-1400, это максимальный деф. по идее. Раз в 5 дней примерно, больше ориентируюсь на ощущения, жру углеводы, но с той же каллорийностью >>531559 , а насчет повышения калорийности хз, есть ли смысл.
>>531566
1200-1300 это слишком мало, вообще ты не запостил свои рост и вес, так что сложно что-то сказать, разве что гадать только. Дефицит в 20% считается безопасным, при дефиците в 30 и более есть шанс наебнуть свой метаболизм, тело переключится в режим ЧС и ты нихуя не сожжешь. Держи двадцатку и не выебывайся. Загрузка имеет смысл если ты сидишь на БУЧе, но там нужно соблюдать норму по очень малому потреблению углей в течении разгрузочных дней и задирать потребление вверх в один разгрузочный. Вся эта хуйня для человека неподготовленного сложна, т.к. надо понимать, когда организму наступает пизда и перед этим делать загрузку, для каждого этот временной отрезок индивидуален, надо подстраивать калорийность и следить за своим состоянием. Не стоит на сложную диету садиться, раз ты еще не разобрался даже с величиной дефицита.
1200-1300 это слишком мало, вообще ты не запостил свои рост и вес, так что сложно что-то сказать, разве что гадать только. Дефицит в 20% считается безопасным, при дефиците в 30 и более есть шанс наебнуть свой метаболизм, тело переключится в режим ЧС и ты нихуя не сожжешь. Держи двадцатку и не выебывайся. Загрузка имеет смысл если ты сидишь на БУЧе, но там нужно соблюдать норму по очень малому потреблению углей в течении разгрузочных дней и задирать потребление вверх в один разгрузочный. Вся эта хуйня для человека неподготовленного сложна, т.к. надо понимать, когда организму наступает пизда и перед этим делать загрузку, для каждого этот временной отрезок индивидуален, надо подстраивать калорийность и следить за своим состоянием. Не стоит на сложную диету садиться, раз ты еще не разобрался даже с величиной дефицита.
>>531532
обосралась
Неистово двачую, у самой 2 месяца где-то было такое, потом варенье малиновое заебца так пошло и картошычка жареная нормально полезла
Сейчас обмазываюсь светлячком, а думала, что я дохуя успешна в плане борьбы с зависимостью от палычей.
>жирдяйская эйфория
обосралась
Неистово двачую, у самой 2 месяца где-то было такое, потом варенье малиновое заебца так пошло и картошычка жареная нормально полезла
Сейчас обмазываюсь светлячком, а думала, что я дохуя успешна в плане борьбы с зависимостью от палычей.
>>531578
БЖУ при дефиците в 30%:
183 g 68 g 91 g 1,819 kcal
Если худеешь от 1 до 1.5 кг в неделю, оставляешь все как есть, если больше - добавляешь калорий за счет углей. Если худеешь меньше 1 кг - урезаешь за счет углей. ниже 1500 не опускайся в любом случае. Сразу резко не урезай, иначе организм начнет запасать на черный день и замедлит обмен веществ. Удачи.
БЖУ при дефиците в 30%:
183 g 68 g 91 g 1,819 kcal
Если худеешь от 1 до 1.5 кг в неделю, оставляешь все как есть, если больше - добавляешь калорий за счет углей. Если худеешь меньше 1 кг - урезаешь за счет углей. ниже 1500 не опускайся в любом случае. Сразу резко не урезай, иначе организм начнет запасать на черный день и замедлит обмен веществ. Удачи.
>>530968
А я люблю каждый день тушить куриную или индюшкину грудь. Каждый день я хожу по бренной земле и захожу в магазины. На покупку 2 кг курогруди бывает целый день уходит. А потом, я грею воду в сковородке и ммм... Вываливаю туда свое сокровище с нарезанными помидорами и луком. Когда я ем это, я чувствую, как меня поглощает единый организм-курогрудь. И все вокруг становится из сухого белка - даже сковородка, даже бутылка с маслом, даже небо, даже аллах.
А я люблю каждый день тушить куриную или индюшкину грудь. Каждый день я хожу по бренной земле и захожу в магазины. На покупку 2 кг курогруди бывает целый день уходит. А потом, я грею воду в сковородке и ммм... Вываливаю туда свое сокровище с нарезанными помидорами и луком. Когда я ем это, я чувствую, как меня поглощает единый организм-курогрудь. И все вокруг становится из сухого белка - даже сковородка, даже бутылка с маслом, даже небо, даже аллах.
>>531584
1809 - это что?
То количество калорий, которое нужно чтобы держать вес?
То есть мне надо съедать в день 1500 калорий?
1809 - это что?
То количество калорий, которое нужно чтобы держать вес?
То есть мне надо съедать в день 1500 калорий?
>>531560
Почем брал и где? Хотябы марку сковороды напиши, тоже планирую что-нибудь такое взять для разнообразия. И еще скажи мне, не пробовал ли ты обжаривать на такой сковородке без масла заранее отваренную курицу или мясо? По идее если с овощами обжаривать-то там сока будет очень много и сделать поджаристую корочку будет весьма несложно. Короче если не сложно отчитайся за обжарку мяса и что как вообще. И за яичницу поясни, реально ли получить нормальный готовый продукт без масла?
Почем брал и где? Хотябы марку сковороды напиши, тоже планирую что-нибудь такое взять для разнообразия. И еще скажи мне, не пробовал ли ты обжаривать на такой сковородке без масла заранее отваренную курицу или мясо? По идее если с овощами обжаривать-то там сока будет очень много и сделать поджаристую корочку будет весьма несложно. Короче если не сложно отчитайся за обжарку мяса и что как вообще. И за яичницу поясни, реально ли получить нормальный готовый продукт без масла?
>>531577
Тян вообще сложнее в этом плане, я хуй знает почему, но как блять не поговоришь с тянкой-так худеет чуть ли не каждая и чуть ли не у каждой с этим проблемы. Не с мотивацией, а с периодическим зажорством, которое никак не поддается. Моя бывшая так уже лет пять вообще худеет, а как не посмотрю на нее-так щеки больше и больше.
Тян вообще сложнее в этом плане, я хуй знает почему, но как блять не поговоришь с тянкой-так худеет чуть ли не каждая и чуть ли не у каждой с этим проблемы. Не с мотивацией, а с периодическим зажорством, которое никак не поддается. Моя бывшая так уже лет пять вообще худеет, а как не посмотрю на нее-так щеки больше и больше.
>>531593
В призме за 480 или 490 рублей, лол. Только я маленькую взял, как раз под порции для похудения, и чисто на одного. Причём даже не китай, а вроде как бельгия, или типа того, марка BAKABEKA называется
Нет пока, сегодня первый раз обжаривал овощи и рыбные палочки себе на ужин, варёного мяса дома нет, лол. Завтра попробую яичницу с помидорами, и сосиской, расскажу.
В призме за 480 или 490 рублей, лол. Только я маленькую взял, как раз под порции для похудения, и чисто на одного. Причём даже не китай, а вроде как бельгия, или типа того, марка BAKABEKA называется
>И еще скажи мне, не пробовал ли ты обжаривать на такой сковородке без масла заранее отваренную курицу или мясо
Нет пока, сегодня первый раз обжаривал овощи и рыбные палочки себе на ужин, варёного мяса дома нет, лол. Завтра попробую яичницу с помидорами, и сосиской, расскажу.
>>531579
Хуясебе, у нее от похудения даже цвет волос поменялся. Вот что крест животворящий творит-то!
Хуясебе, у нее от похудения даже цвет волос поменялся. Вот что крест животворящий творит-то!
>>531500
А я сегодня съел венскую вафлю с ванильным наполнителем. И сука я чуть не обтрухался, лучше секса ощущения. Ну его нахуй, походу я обречен быть сладкоебом. Никакие дефлопе не идут в сравнение с кондитеркой по эйфоричности.
А я сегодня съел венскую вафлю с ванильным наполнителем. И сука я чуть не обтрухался, лучше секса ощущения. Ну его нахуй, походу я обречен быть сладкоебом. Никакие дефлопе не идут в сравнение с кондитеркой по эйфоричности.
>>531595
Жду отчета, добра тебе.
>Нет пока, сегодня первый раз обжаривал овощи и рыбные палочки себе на ужин, варёного мяса дома нет, лол. Завтра попробую яичницу с помидорами, и сосиской, расскажу.
Жду отчета, добра тебе.
>>531597
Не знаю, я уже около месяца режим соблюдаю, от сладкого отвык. Покупаю каждый день плитку темного шоколада, сам съедаю 40 гр, остальное отдаю на съедение коллегам по кабинету. Шоколад покупаю скорее для того, чтобы не ебать мозги с тем, чем мне набрать дополнительные 200-250 калорий, которых мне вечно нехватает, а не из жгучего желания сожрать что-нибудь сладкое. Уже привык пить кофе с молоком без сахара, есть творог с бананами или абрикосами и мне норм. Я тоже был сладкоебом, сейчас я так же ем сладкое, просто ограничиваю себя меньшими количествами по сравнению с тем что было конфеты пакетами, килограмовые торты за один присест, лол, обязательно с колой или спрайтом
Не знаю, я уже около месяца режим соблюдаю, от сладкого отвык. Покупаю каждый день плитку темного шоколада, сам съедаю 40 гр, остальное отдаю на съедение коллегам по кабинету. Шоколад покупаю скорее для того, чтобы не ебать мозги с тем, чем мне набрать дополнительные 200-250 калорий, которых мне вечно нехватает, а не из жгучего желания сожрать что-нибудь сладкое. Уже привык пить кофе с молоком без сахара, есть творог с бананами или абрикосами и мне норм. Я тоже был сладкоебом, сейчас я так же ем сладкое, просто ограничиваю себя меньшими количествами по сравнению с тем что было конфеты пакетами, килограмовые торты за один присест, лол, обязательно с колой или спрайтом
>>531591
1819 - это количество при дефиците в 30%, тебе нужно столько съедать, чтобы худеть. Твоя ошибка в том, что ты сразу сел на жесткач 1200-1300. Да, ты с него будешь худеть, но у тебя не будет запаса для сокращения вообще.
1819 - это количество при дефиците в 30%, тебе нужно столько съедать, чтобы худеть. Твоя ошибка в том, что ты сразу сел на жесткач 1200-1300. Да, ты с него будешь худеть, но у тебя не будет запаса для сокращения вообще.
>>531604
Я сижу на 1200-1300 всего один день.
Я сижу на 1200-1300 всего один день.
Ананасы, где кто мерит процент жира, померид методом замера защипов, но я хз угадал или нет, ибо там все совсем приблизительно, я могу так защипнуть и так прижатб линейку , что толщина складки будет 1км. Раньше у нас в дс2 стояли бабы с каким-то прибором похожим на руль, они вбивали туда рост, вес, возраст, потом давали тебе его на вытянутые руки и он выдавал твой процент жира. Они говорили тебе:"Ну ты жиробас!Вот тебе бумажулька - приходи к нам и ты похудеешь." Я бы сейчас у таких померился, но увы - они самоликвидировались.
Может есть какие-то фирмы, которые за бабло и сравнительно честно замерят твой жир. Или Филатов прав и точных результатов особенно электроника тут не даст?
Ах да по калькуляторам у меня 21 % завтра вброшу свои фотки.
Может есть какие-то фирмы, которые за бабло и сравнительно честно замерят твой жир. Или Филатов прав и точных результатов особенно электроника тут не даст?
Ах да по калькуляторам у меня 21 % завтра вброшу свои фотки.
А кто, что думает насчет весов жироизмерительных? Стоят в районе двух килорублей. Кто-нибудь брал? какова их точность?
>>531609
нулевая.
нулевая.
>>531596
Лалка, это она и она реально похудела. Имя забыл, а вот фотка на пеке осталась. Но ты можешь загуглить ее по картинке.
Лалка, это она и она реально похудела. Имя забыл, а вот фотка на пеке осталась. Но ты можешь загуглить ее по картинке.
Что бля за белый и коричневый жир такой, может кто на пальцах объяснить?
>>531609
У меня такие стоят, бесплатно дали. Пропускает импульс через тело и дает процент массы костей, мышц, жира. Точность очень хуевая.
У меня такие стоят, бесплатно дали. Пропускает импульс через тело и дает процент массы костей, мышц, жира. Точность очень хуевая.
24 Кб, 612x367
Завтра будет неделя, как на кето. Обнюхал себя и мочу, ну не чую я ебаного ацетона. Купил полоски кетоглюк они показали наличие кетонов 1,5г/ммоль. Это норм или должно быть больше?
Можно есть ягоды на дефиците? У меня тут две больших тарелки клубники и тутовника, но там же быстрые угли, тем более фруктоза. Если я ебну вареную грудку, а потом немного тутовника, то БЖУ не пойдет по пизде?
>>531632
у меня такие, танита, самые простые. Вешают точно, а вот процент жира измеряют так себе. С утра померял - 26,7%, посрал - 26,2%
Как показометр, впрочем нормально, главное чтобы в одинаковых условиях делались измерения. Еще РСК считают, кости-воду-мышцы.
у меня такие, танита, самые простые. Вешают точно, а вот процент жира измеряют так себе. С утра померял - 26,7%, посрал - 26,2%
Как показометр, впрочем нормально, главное чтобы в одинаковых условиях делались измерения. Еще РСК считают, кости-воду-мышцы.
>>531659
Ебашил по килограмму клубники в день и вообще не задумывался ни о каком БЖУ.
Ебашил по килограмму клубники в день и вообще не задумывался ни о каком БЖУ.
>>531697
Я ел раньше, мне нравится, да и много не съешь, сахара то нет.
Я ел раньше, мне нравится, да и много не съешь, сахара то нет.
>>531708
Тян? Жирняшка? Поебемся после физики на сенной?
Тян? Жирняшка? Поебемся после физики на сенной?
Жираны, сколько в арахисе углей? Везде оче разная инфа. На некоторых пачках пишут 4, на других 22. В калоризаторе 10, на буржуйском нутришндата 16. Охуеть ведь разница, когда ты на кето.
>>531733
Дристанул дауну в ебло.
Дристанул дауну в ебло.
456 Кб, 789x608
Анон, выручай. 175/67-69. Есть животик и жирные ляжки, растекающиеся по стулу, когда я на нём сижу. Идеал фигуры - нечто худенькое и рельефное. Мне тут недавно подогнали обруч. Как с ним заниматься? На что он вообще влияет?
2501 Кб, 1823x1524
Кто - то там просил яичницу на керамике, вот она. Готовится нормально, за исключением того, что помидоры всё - таки немного прилипают, но, в отличии от совковой чугунной сковородки, от которой надо было буквально отдирать, здесь всё по - прежнему решается губкой без моющего средства (чувак, протирающий еду фейри, негодуэ). Зато нет пригоревшей корочки снизу, и калорий намного меньше, и я "на эти деньги" со спокойной совестью добавил немного грибов, ещё хотел сыром сверху посыпать, но вовремя остановился.
зы - посоны, я тут рассказывал, что мне больно ссать, а мне никто не верил, кароч у меня нарушение минерального обмена песок в почках, причём никогда таких проблем не было, да и я нестарый совсем ещё, а вот по времени совпало с изменением моего рациона (перестал жрать всякую хуйню и начал ограничивать себя, считать калории, etc), это не может быть причиной?
Алсо я мудак, который не умеет выкладывать со сковородки, я не спорю. Ещё хотел сфоткать на сковородке самой, но там нажал не туда, и случайно снял видео, которое вообще не открывается, ну неважно.
зы - посоны, я тут рассказывал, что мне больно ссать, а мне никто не верил, кароч у меня нарушение минерального обмена песок в почках, причём никогда таких проблем не было, да и я нестарый совсем ещё, а вот по времени совпало с изменением моего рациона (перестал жрать всякую хуйню и начал ограничивать себя, считать калории, etc), это не может быть причиной?
Алсо я мудак, который не умеет выкладывать со сковородки, я не спорю. Ещё хотел сфоткать на сковородке самой, но там нажал не туда, и случайно снял видео, которое вообще не открывается, ну неважно.
>>531751
Блевотина и мелко накрошенный выкидыш на зеленой загнившей пизде мертвой старухи.
Блевотина и мелко накрошенный выкидыш на зеленой загнившей пизде мертвой старухи.
>>531766
Приятного аппетита)0
Приятного аппетита)0
>>531777
какой жир блядь, я на керамике жарю. Какая колбаса бля, 1 сосиска. Ну да, многовато калорий, но я на обед съем суп какой -нибудь, а вместо ужина вообще кефира попью, и уложусь спокойно в свои 1500.
какой жир блядь, я на керамике жарю. Какая колбаса бля, 1 сосиска. Ну да, многовато калорий, но я на обед съем суп какой -нибудь, а вместо ужина вообще кефира попью, и уложусь спокойно в свои 1500.
>>531751
Зачем ты жрешь сосиски? Одному аллаху известно из чего они состоят, а судя по ценам, ничего хорошего тебя не ждет. Реквестирую фото поджаренной рыбы/мяса на такой сковороде как у тебя будет время.
Зачем ты жрешь сосиски? Одному аллаху известно из чего они состоят, а судя по ценам, ничего хорошего тебя не ждет. Реквестирую фото поджаренной рыбы/мяса на такой сковороде как у тебя будет время.
>>531795
Мне теперь мясо почти нельзя из - за ёбаного песка, так что если тебе срочно, то не жди.
Мне похуй, ну да, на двачах все оленину жрут по косарю за упаковку, ага, один я нищеёб даже каен мамка не купила)0
>Реквестирую фото поджаренной рыбы/мяса на такой сковороде как у тебя будет время.
Мне теперь мясо почти нельзя из - за ёбаного песка, так что если тебе срочно, то не жди.
>Зачем ты жрешь сосиски? Одному аллаху известно из чего они состоят, а судя по ценам, ничего хорошего тебя не ждет.
Мне похуй, ну да, на двачах все оленину жрут по косарю за упаковку, ага, один я нищеёб даже каен мамка не купила)0
Всего две недели как считаю калории, жру по 1500-1700 в день. Что-то с каждым днём чувствую себя всё охуеннее и охуеннее, становлюсь вялым и раздражительным, вчера на пробежке с трудом ноги переставлял, сегодня на работе потребовалось витую пару протянуть с 5 на 3 этаж, часа полтора ебался с лестницей, ползал под навесным потолком - такое чувство, как будто я вагоны разгружал, когда закончил - буквально рухнул в кресло. При этом от недостатка энергии обычно не страдаю, прохожу километров 10 в день, бегаю через день, всегда бодрый. Организм приспособится или мне нужно всё-таки больше жрать? Не хочу следующие 2-3 месяца быть в таком состоянии, пиздец же.
>>531835
У них там курицу, индейку и говядину не продают, либо сосиски, либо отбивные из единорога.
У них там курицу, индейку и говядину не продают, либо сосиски, либо отбивные из единорога.
>>531837
Есть еще божественное филе минтая по цене 130рублей за кг базарю еще захочешь.
Есть еще божественное филе минтая по цене 130рублей за кг базарю еще захочешь.
>>531838
Спасибо за напоминание, а то что-то я всё курицу жру, надо бы и рыбы приготовить.
Спасибо за напоминание, а то что-то я всё курицу жру, надо бы и рыбы приготовить.
>>531840
Тогда еще напомню про кальмаров.
Тогда еще напомню про кальмаров.
>>531834
А мне нравится, такое спокойствие, обычно я эмоционирую постоянно, а сейчас лучше стало, больше похуй на всё. А альфоватости мне всегда не хватало, я был слишком мягкотелый, а сейчас и разозлиться и матом покрыть могу, тоже плюс.Сколько весишь?
А мне нравится, такое спокойствие, обычно я эмоционирую постоянно, а сейчас лучше стало, больше похуй на всё. А альфоватости мне всегда не хватало, я был слишком мягкотелый, а сейчас и разозлиться и матом покрыть могу, тоже плюс.Сколько весишь?
>>531855
Хуйня вообще, я то 110 с хуем, и ем ~1500. У тебя там процентов десять дефицита наверное, но и худеть будешь по полкило в месяц, если повезёт.
Хуйня вообще, я то 110 с хуем, и ем ~1500. У тебя там процентов десять дефицита наверное, но и худеть будешь по полкило в месяц, если повезёт.
Кароч, катаю свою историю. Три года назад записался в тренажерку. Ебашил 4 месяца похудел с 92 до 76. Потом кинул это дело, опять поднялся до 96. Потом через полтора года сел на редуксин и похудел до 78 опять. Потом за год набрал до 103,4. Щас 104 кило. Чому я такой еблан, господа?
>>531860
Ходил два месяца в тренажерку, похудел ровно на 0, потом сердце пизданулось, пришлось бросить, охуительная история?
Ходил два месяца в тренажерку, похудел ровно на 0, потом сердце пизданулось, пришлось бросить, охуительная история?
>>531861
ну ты наверн или жрал дохуя, или не ебошил как я. Тащемта я два раза худею и толстею. Я никогда таким жирным не был тащемта.
ну ты наверн или жрал дохуя, или не ебошил как я. Тащемта я два раза худею и толстею. Я никогда таким жирным не был тащемта.
>>531865
да хз, вообщем спал по 16 часов и еле ходил короче.
Ебошил, бицепсы, жим лёжа, и прочее, часто до отказа, я еле выходил оттуда. А ты не жрёшь после качалки, может я один такой дефективный, и мне после физической нагрузки жрать хочется?
да хз, вообщем спал по 16 часов и еле ходил короче.
>или не ебошил как я
Ебошил, бицепсы, жим лёжа, и прочее, часто до отказа, я еле выходил оттуда. А ты не жрёшь после качалки, может я один такой дефективный, и мне после физической нагрузки жрать хочется?
>>531872
ты дурачок? После физнагрузки обязательно жрать НУЖНО. Тем более после железа.
ты дурачок? После физнагрузки обязательно жрать НУЖНО. Тем более после железа.
>>531861
Не похудел или тупо вес не терял? Тащемта, ничего удивительного - у тебя же жир уходит, но мышечная масса растет.
Или как был жирный, так и остался? Тогда действительно охуительная стори.
> похудел ровно на 0
Не похудел или тупо вес не терял? Тащемта, ничего удивительного - у тебя же жир уходит, но мышечная масса растет.
Или как был жирный, так и остался? Тогда действительно охуительная стори.
>>531874
Не может жир уходить и мыш масса расти епта. У тебя остаются те же мышцы, просто они как бы твердеют.
Не может жир уходить и мыш масса расти епта. У тебя остаются те же мышцы, просто они как бы твердеют.
>>531877
Ты на железе в любом случае сжег гораздо больше чем сожрешь. Конечно я тебе не говорю, что нужно обжираться до потери сознания после тренировки. Ты должен жрать рыбку там, творожок, чтобы белок шёл на восстановление мышц
>Тогда как же я похудею, если буду сжирать всё то, что сжёг?
Ты на железе в любом случае сжег гораздо больше чем сожрешь. Конечно я тебе не говорю, что нужно обжираться до потери сознания после тренировки. Ты должен жрать рыбку там, творожок, чтобы белок шёл на восстановление мышц
>>531878
В любом случае факт фактом, за два месяца похудел чуть менее, чем на собачий хер. Если ты можешь ходить в зал 5 раз в неделю, и при этом жрать 1500 ккал, моё почтение, я так не могу, либо\либо.
В любом случае факт фактом, за два месяца похудел чуть менее, чем на собачий хер. Если ты можешь ходить в зал 5 раз в неделю, и при этом жрать 1500 ккал, моё почтение, я так не могу, либо\либо.
Говорят, что в зал надо несколько лет ходить, чтобы был последний эффект, а даже если я пойду снова, то похожу месяц, увижу, что никакой разницы нет, и забью, я не фанат рвать жопу и насиловать себя постоянно.
>>531883
*заметный, а не последний.
*заметный, а не последний.
>>531883
Тупой идиот. В первый месяц ясен хуй у тебя результатов не будет. Ты ж тупо не знаешь как там чо да как делать. Я 4 месяца ебашил железо и похудел на 20 кило хотя до этого в жизни никогда спортом не занимался
Тупой идиот. В первый месяц ясен хуй у тебя результатов не будет. Ты ж тупо не знаешь как там чо да как делать. Я 4 месяца ебашил железо и похудел на 20 кило хотя до этого в жизни никогда спортом не занимался
>>531881
По шмоткам как был так и остался, абсолютно.
По шмоткам как был так и остался, абсолютно.
>>531872
Ну ты и еблан, лол. Терпение и труд - залог успеха. Если после лежания на диване кинуться оголтело дрочить физуху, то логично, что тыбыстро выдохнешься. Еще и это "если занимаюсь, не могу голодать", это просто эпик. Надо держать небольшой дефицит и терпеливо ждать результата. После трени можно и даже нужно жрать, только не палычей со сгущенкой, а творожок там, курицу, белок, в общем. До отказа он въебывал, лол. И ведь потом такие дауны рассказывают, что качалка не помогает худеть.
Ну ты и еблан, лол. Терпение и труд - залог успеха. Если после лежания на диване кинуться оголтело дрочить физуху, то логично, что тыбыстро выдохнешься. Еще и это "если занимаюсь, не могу голодать", это просто эпик. Надо держать небольшой дефицит и терпеливо ждать результата. После трени можно и даже нужно жрать, только не палычей со сгущенкой, а творожок там, курицу, белок, в общем. До отказа он въебывал, лол. И ведь потом такие дауны рассказывают, что качалка не помогает худеть.
>>531905
Я не говорил, что не помогает, я сказал, что мне не помогает, лол. Может я неправильный какой - то, или это не моё, вот итт анон на 100500 кг за месяц похудел, а я нет.
Я не говорил, что не помогает, я сказал, что мне не помогает, лол. Может я неправильный какой - то, или это не моё, вот итт анон на 100500 кг за месяц похудел, а я нет.
>>531910
Мозг у тебя неправильный, уеба. Разумное мышление не твое, вот точно. Прочитал бы оп-пост и делал бы все постепенно и правильно - похудел бы. Нет, хочу страдать хуйней и считать себя асобиным.
>>531911
Ты ответ-то его читал? Сердце он посадил, лол. От въебывания до отказа словил вялость и сонливость и назвал это посаженным сердцем. Пиздец просто. Если он что-то и посадил, то это голову.
>Может я неправильный какой - то, или это не моё
Мозг у тебя неправильный, уеба. Разумное мышление не твое, вот точно. Прочитал бы оп-пост и делал бы все постепенно и правильно - похудел бы. Нет, хочу страдать хуйней и считать себя асобиным.
>>531911
Ты ответ-то его читал? Сердце он посадил, лол. От въебывания до отказа словил вялость и сонливость и назвал это посаженным сердцем. Пиздец просто. Если он что-то и посадил, то это голову.
>>531914
Не, у меня внатуре хуйня была, простыл, и осложнение на сердце, я там в больничке лежал, и все дела. Похуй, я так на дефиците посижу пока, вроде эффект есть, но мееедленный.
Не, у меня внатуре хуйня была, простыл, и осложнение на сердце, я там в больничке лежал, и все дела. Похуй, я так на дефиците посижу пока, вроде эффект есть, но мееедленный.
Блин. Обьедаюсь клубникой. Знаю что это углеводы, но поесть ее только летом могу и никак не могу остановиться.
Привет, жираны. Я снова с вами. Вьебал днем инсаньку, кушал правильные салатики и яички, и вот сейчас сорвался и сожрал 5 кусков цельнозернового хлеба и пью чай с конфетками. Бля, так обидно. Как эту любовь ссаную к ссаной еде побороть?
>>531943
В смысле?
В смысле?
32 Кб, 408x306
>>531942
Просто и сложно одновременно - дай себе установку, что ты жрёшь только, чтобы набить свой жирный желудок, что типа тобой правит жир, и ты можешь только жрать, итп, и светлячка почитай. Там написано, что себя надо любить, но как можно любить такую жирную тушу, м?
Просто и сложно одновременно - дай себе установку, что ты жрёшь только, чтобы набить свой жирный желудок, что типа тобой правит жир, и ты можешь только жрать, итп, и светлячка почитай. Там написано, что себя надо любить, но как можно любить такую жирную тушу, м?
57 Кб, 1280x720
Твоя проблема в том, что ты, как и большинство людей, по непонятным причинам считают себя охенно пиздатыми, и имеют чсв выше небес.
ДАЮ УСТАНОВКУ ЧУ ЧУ ЧУУ ДОБРО ПОШЛО
ДАЮ УСТАНОВКУ ЧУ ЧУ ЧУУ ДОБРО ПОШЛО
Поясните, я бегаю 3 раза в неделю (сейчас вечерний бег, хочу перейти на утренний) по 10км и 2 дня дрочу турник и брусья для сохранения мышц на торсе. 189/79 в начале тренировок, прошел уже примерно месяц, вес 76,6. Хочу со следующей недели начать принимать BCAA для сохранения мышечной массы.
Питаюсь кашами, курицей, иногда телятина, овощи, обезжиренная молочка, яйца, изредка балуюсь медом и фруктами, орехи всякие, пью рыбий жир.
Правильно ли я сделаю, если начну принимать BCAA и когда мне жрать после тренировок? В одних статьях пишут, что после тренировки надо ждать часа два для того, чтоб окончательно расщепить жиры, в других - то самое белково-углеводное окно. Хочу избавиться от отросших жировых сисек и первых признаков живота и боков. Знаю, что правильно сначала лучше набрать массу, потом сушить, но сил нет больше смотреть не эти складки. Хочу похудеть до определенной приемлемой степени, потом начать набирать сухую массу, правда нет желания дрочить тренажерку, сама по себе эта шарага неприятна, склоняюсь в сторону плаванья.
Питаюсь кашами, курицей, иногда телятина, овощи, обезжиренная молочка, яйца, изредка балуюсь медом и фруктами, орехи всякие, пью рыбий жир.
Правильно ли я сделаю, если начну принимать BCAA и когда мне жрать после тренировок? В одних статьях пишут, что после тренировки надо ждать часа два для того, чтоб окончательно расщепить жиры, в других - то самое белково-углеводное окно. Хочу избавиться от отросших жировых сисек и первых признаков живота и боков. Знаю, что правильно сначала лучше набрать массу, потом сушить, но сил нет больше смотреть не эти складки. Хочу похудеть до определенной приемлемой степени, потом начать набирать сухую массу, правда нет желания дрочить тренажерку, сама по себе эта шарага неприятна, склоняюсь в сторону плаванья.
93 Кб, 1024x768
пиздец анончики, нажрался сегодня на даче черной смородины с куста и грецких орехов. энергия теперь прямо прет, пойду щас часок побегаю. не лучше будет завтра голодать или как обычно ебашить курочку? на кето сижу.
>>531970
Могу сибирской язвы выслать ;)
Могу сибирской язвы выслать ;)
>>531959
Ну один хуй не хочу пожечь то, что есть. Да и у меня кости не толстые, эктоморф, на свой вес/рост не выгляжу каким-то особенно дрыщевым.
Точно в калориях выразить не смогу, точным подсчетом не занимался. Съедаю порядка 300-400г курицы, 500г гречки в сухом виде (хз сколько в готовом), 500г обезжиренного творога, ну еще всякие овощи там, яйца,кефиры 0% литр. Это так навскидку.
Ну один хуй не хочу пожечь то, что есть. Да и у меня кости не толстые, эктоморф, на свой вес/рост не выгляжу каким-то особенно дрыщевым.
Точно в калориях выразить не смогу, точным подсчетом не занимался. Съедаю порядка 300-400г курицы, 500г гречки в сухом виде (хз сколько в готовом), 500г обезжиренного творога, ну еще всякие овощи там, яйца,кефиры 0% литр. Это так навскидку.
>>530450
Каким образом кето нагружает почки и печень? Диета богатая белками нагружает почки, на кето белков не так уж не много, чай не дюкан какой-нибудь. Каким образом хороший годный жир нагружает печень?
>Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Каким образом кето нагружает почки и печень? Диета богатая белками нагружает почки, на кето белков не так уж не много, чай не дюкан какой-нибудь. Каким образом хороший годный жир нагружает печень?
>>532018
Главное, чтобы комфортно было и без ролбеков. Я тоже джва года 30 кг снимал и все еще не высох до желаемых процентов 12 жрчика. Похуй, есть проблемы и посерьезней.
Главное, чтобы комфортно было и без ролбеков. Я тоже джва года 30 кг снимал и все еще не высох до желаемых процентов 12 жрчика. Похуй, есть проблемы и посерьезней.
>>532025
Ну в течении дня не так уж и много выходит, особенно с учетом того, что 10км сжигает просто дохуища калорий, поэтому и приходится жрать много углеводов.
Так все таки поясните за прием пищи после тренировки.
Ну в течении дня не так уж и много выходит, особенно с учетом того, что 10км сжигает просто дохуища калорий, поэтому и приходится жрать много углеводов.
Так все таки поясните за прием пищи после тренировки.
>>531942
Пару раз поблюй. От этого действия пиздец какое отвращение появляется к себе и к тем действиям, которые вызвали эту блевотину.
Пару раз поблюй. От этого действия пиздец какое отвращение появляется к себе и к тем действиям, которые вызвали эту блевотину.
>>532026
Голодный небось?
Голодный небось?
Youtube
Жираны, я уже заебался жрать эти унизительные маленькие порции невкусных продуктов, въебывать в зале как краб и получать такой ничтожный результат - 6 кг за 6 недель. Да в рамках моего тела это нихуя просто.
Может лучше один раз пару недель ничего не есть, получить идеальное тело и дальеш уже качатсья, поедая бигтейсти в любых количествах и оставаясь сухим? Спасококуцкий пруфанул. что это работает
Может лучше один раз пару недель ничего не есть, получить идеальное тело и дальеш уже качатсья, поедая бигтейсти в любых количествах и оставаясь сухим? Спасококуцкий пруфанул. что это работает
98 Кб, 539x920
>>532038
Дефицит в пару тысяч калорий от голодания одного дня за пару недель тебе даст нихуяшеньки.
И зачем ты ешь невкусную пищу? Не понимат.
Дефицит в пару тысяч калорий от голодания одного дня за пару недель тебе даст нихуяшеньки.
И зачем ты ешь невкусную пищу? Не понимат.
>>532039
я конечно ем относительно вкусную - макароны там, тунец, фисташки, семгу, свиные отбивные, зеленый чай - но это не идет ни в какое сравнение с НОРМАЛЬНОЙ ПИЩЕЙ - Швеппсом, бургерами, пиццей и чипсами.
Я просто хочу быть рельефным и есть нормальную еду в нормальных мужских количествах - то есть тазиками - что для этого нужно?
я конечно ем относительно вкусную - макароны там, тунец, фисташки, семгу, свиные отбивные, зеленый чай - но это не идет ни в какое сравнение с НОРМАЛЬНОЙ ПИЩЕЙ - Швеппсом, бургерами, пиццей и чипсами.
Я просто хочу быть рельефным и есть нормальную еду в нормальных мужских количествах - то есть тазиками - что для этого нужно?
>>532041
Выбирай что важнее для тебя: 1)Быть рельефным, 2) Быть как все.
Выбирай что важнее для тебя: 1)Быть рельефным, 2) Быть как все.
>>532071
Кстати да.
Кстати да.
>>531780
Тащемта мне есть с кем няшится.
>>531840
Любителям рыбы посоветую филе пангасиуса, морской язык только замороженное не берите. В моем мухосранске 160р за кг этой божественной рыбки.
>>531883
Говорят в городе Рязани грибы с глазами.
Я отсидел на кето месяц и после этого пошел в качалку.
Физуха помогает сохранить хоть какие то мышцы и топить именно жирок.
Тащемта мне есть с кем няшится.
>>531840
Любителям рыбы посоветую филе пангасиуса, морской язык только замороженное не берите. В моем мухосранске 160р за кг этой божественной рыбки.
>>531883
Говорят в городе Рязани грибы с глазами.
Я отсидел на кето месяц и после этого пошел в качалку.
Физуха помогает сохранить хоть какие то мышцы и топить именно жирок.
>>531608
сходи лучше в центр здоровья
сходи лучше в центр здоровья
>>532074
>пангасиус
>... река Меконг, служащая основным местом обитания пангасиуса, находится в густонаселенном районе страны и чистотой похвастаться не может: в водоем поступают и отходы производств, и канализационные стоки...
>>532074
Чому замороженую нельзя? Сколько раз покупал и жарил, было вкусно и никаких проблем не было.
Чому замороженую нельзя? Сколько раз покупал и жарил, было вкусно и никаких проблем не было.
>>532074
Чому замороженую нельзя? Сколько раз покупал и жарил, было вкусно и никаких проблем не было.
Чому замороженую нельзя? Сколько раз покупал и жарил, было вкусно и никаких проблем не было.
>>532026
Вася, ты заболел? У тебя деньги кончились? Может ты фак не читал? Какие в жопу 1200 калорий? Ты дебил?
Вася, ты заболел? У тебя деньги кончились? Может ты фак не читал? Какие в жопу 1200 калорий? Ты дебил?
>>532096
Да не то чтобы нельзя, просто как бы совет. У замороженных продуктов уже не тот вкус, да и ебля с разморозкой.
Да не то чтобы нельзя, просто как бы совет. У замороженных продуктов уже не тот вкус, да и ебля с разморозкой.
Ем на 500 ккал в день, как и хотел. Сегодня прошла неделя. Вес уходит медленнее, чем я хотел. Самое охуенно - аппетит пропал практически. Жрать не хочется, поэтому спокойно на свои 500 ем. За неделю сделал -5,вроде. Просто я обычно взвешивался в зале, там весы показывали 91кг, а сейчас зал закрылся до сентября, так что пришлось дома взвешиваться. Сегодня весы показали 86.4, хуй знает сколько у них отличие от весов в зале. Таз начал выпирать, рёбра тоже стали немного видны. Вчера попробовал делать инсанити, но спустя 20 минут работы меня вырвало половинкой апельсина, которую я ел на завтрак. Перейду на T25, наверное.
>>532133
Хер знает, что у тебя там за кето, но если жир, говоришь, то желчному пузырю приходится много стараться, чтобы вырабатывать желчь его расщеплять. Особенно, если жиры не растительный и не молочный, а всякое тугоплавкое говно типа подкожного жира животных.
Хер знает, что у тебя там за кето, но если жир, говоришь, то желчному пузырю приходится много стараться, чтобы вырабатывать желчь его расщеплять. Особенно, если жиры не растительный и не молочный, а всякое тугоплавкое говно типа подкожного жира животных.
>>532145
Обычное такое кетозное кето. Мало углей, много жиров.
Ну так я и говорю, что хороший годный жир ничего особо не нагружает. Если нет проблем с желчным пузырем, то пущай себе сокращается, желчь выбрасывает, хули. Я это все к тому, что в ОП посте деза. При правильном кето, с преобладанием годных жиров, никакой нагрузки на почки, печень, и прочую хуйню нет.
>Хер знает, что у тебя там за кето
Обычное такое кетозное кето. Мало углей, много жиров.
>но если жир, говоришь, то желчному пузырю приходится много стараться, чтобы вырабатывать желчь его расщеплять. Особенно, если жиры не растительный и не молочный, а всякое тугоплавкое говно типа подкожного жира животных.
Ну так я и говорю, что хороший годный жир ничего особо не нагружает. Если нет проблем с желчным пузырем, то пущай себе сокращается, желчь выбрасывает, хули. Я это все к тому, что в ОП посте деза. При правильном кето, с преобладанием годных жиров, никакой нагрузки на почки, печень, и прочую хуйню нет.
Здравствуйте господа.
Краткий экскурс в мою проблему: тремя годами раннее регулярно ходил в зал, по вечерам бегал в разгрузке, чуть менее чем за год из 55кг дрыща преобразовался в 183/82 и, в общем, был доволен собой. Потом как-то в приступах экзистенциальности совершенно забил на себядолбоеб, сам знаю. Питаться стал в фастфудах, если дома что и готовил, так это какую-нибудь адски калорийную карбонару. Вот вчера ночью я вдруг узрел себя в зеркале и натурально охуел от боков и пуза, как у Васяна с завода, что хлыщет пивко с 12-ти лет. Решил снова заниматься и сгонять к хуям сало. Собственно вопрос: с сегодняшнего дня сел на безуглеводку и полностью вычеркнул соль из рациона, планирую неделю продержаться на на этом, запивая дистиллянтом, интенсивно бегать, взять абонемент, а по прошествии недели сидеть на низкоуглеводке. Взлетит и какие подводные камни этой диеты?
Алсо, лет в 18 был скиннифетом и жирок успешно согнал на беге + ЭКА, но сейчас продажу бронхолитина ограничили, так бы упарывал еще на диете ЭКА.
Краткий экскурс в мою проблему: тремя годами раннее регулярно ходил в зал, по вечерам бегал в разгрузке, чуть менее чем за год из 55кг дрыща преобразовался в 183/82 и, в общем, был доволен собой. Потом как-то в приступах экзистенциальности совершенно забил на себядолбоеб, сам знаю. Питаться стал в фастфудах, если дома что и готовил, так это какую-нибудь адски калорийную карбонару. Вот вчера ночью я вдруг узрел себя в зеркале и натурально охуел от боков и пуза, как у Васяна с завода, что хлыщет пивко с 12-ти лет. Решил снова заниматься и сгонять к хуям сало. Собственно вопрос: с сегодняшнего дня сел на безуглеводку и полностью вычеркнул соль из рациона, планирую неделю продержаться на на этом, запивая дистиллянтом, интенсивно бегать, взять абонемент, а по прошествии недели сидеть на низкоуглеводке. Взлетит и какие подводные камни этой диеты?
Алсо, лет в 18 был скиннифетом и жирок успешно согнал на беге + ЭКА, но сейчас продажу бронхолитина ограничили, так бы упарывал еще на диете ЭКА.
>>532171
Наверное считает, что похудение-это процесс уменьшения веса, а не сжигание жира.
Наверное считает, что похудение-это процесс уменьшения веса, а не сжигание жира.
>>532168
никакого дистиллята и отказа от соли одновременно — нарушение электролитического баланса это пиздец, а наступает оно быстро. так можно инвалидом стать, если не откинуться даже за неделю.
никакого дистиллята и отказа от соли одновременно — нарушение электролитического баланса это пиздец, а наступает оно быстро. так можно инвалидом стать, если не откинуться даже за неделю.
>>532175
Тебе дохуя жира сжигать нужно, а воду потерять всегда успеешь.
Вообще не понимаю такого, без сладкого я жить ещё могу, но ещё и без соли - это вообще пиздец.
Тебе дохуя жира сжигать нужно, а воду потерять всегда успеешь.
Вообще не понимаю такого, без сладкого я жить ещё могу, но ещё и без соли - это вообще пиздец.
Рыба на керамике кстати по ходу нормально получается, но фоткать не буду, т.к вышло не очень красиво, а тут все ниибаца критики с тремя кулинарными образованиями, лол. А на "сэкономленные деньги" от масла, спокойно налью соевого соуса туда.
Да рыба заебатая, и, что самое главное - нет этого отвратительного жирного послевкусия, как обычно (я пожарил с 1 яйцом и мукой в кляре, а он хорошо всё это впитывает).
>>532126
Какая ёбля, я вот только что прямо замороженную на кусочки разрезал, наоборот, со свежей ёбли больше имхо (ты её ещё найди, она не везде продаётся свежая - то). Если нормально заморозили по технологии, и потом не размораживали\замораживали 15 раз, пока везли, то всё норм будет со вкусом.
Какая ёбля, я вот только что прямо замороженную на кусочки разрезал, наоборот, со свежей ёбли больше имхо (ты её ещё найди, она не везде продаётся свежая - то). Если нормально заморозили по технологии, и потом не размораживали\замораживали 15 раз, пока везли, то всё норм будет со вкусом.
Я бы незамороженную не взял бы, эта тилапия выживает в любом дерьме, хуй знает как её содержали, а заморозка хоть паразитов убивает.
>>532239
Так глисты это же даже хорошо, будут жрать тебя изнутри, и похудеешь, лол.
Так глисты это же даже хорошо, будут жрать тебя изнутри, и похудеешь, лол.
Посоветуйте какой-нибудь сахзам В ПОРОШКЕ. Цикломат там или еще что-то. Дешевое, не пафосное. На iherb.com
Страсть как люблю пить кофе с молоком и сахарить его
Да, знаю что в молоке молочный сахар, поэтому пью 1.5%-ое. Это в контексте общего калоража не так уж много для меня.
Страсть как люблю пить кофе с молоком и сахарить его
Да, знаю что в молоке молочный сахар, поэтому пью 1.5%-ое. Это в контексте общего калоража не так уж много для меня.
>>532242
Экстракт стевии бери, из того, что пробовал, самое лучшее (а этот вкус мне даже нравится, если в таблетках, а не в листьях бля). Я у нас в перекрёстке покупал, мне лень такую мелочь заказывать\регистрироваться\ждать месяц трястись потом
Экстракт стевии бери, из того, что пробовал, самое лучшее (а этот вкус мне даже нравится, если в таблетках, а не в листьях бля). Я у нас в перекрёстке покупал, мне лень такую мелочь заказывать\регистрироваться\ждать месяц трястись потом
>>532239
То есть ты ее сырой ешь?
То есть ты ее сырой ешь?
>>532243 стевия - ведь пафосная и дорогая?
я просто не верю что цикломат приводит к раку. у меня скорее от чтения /fiz/ рак будет.
В моем перекрестке только таблетки или крочечная доза порошка за 200 руб. причем еще и калорийная она. Не дохуя ли?
я просто не верю что цикломат приводит к раку. у меня скорее от чтения /fiz/ рак будет.
В моем перекрестке только таблетки или крочечная доза порошка за 200 руб. причем еще и калорийная она. Не дохуя ли?
Аноны, бросил курить, купил беговую дорожку, жру в основном белок (яйца, вареная говядина, курица, творог обезжиренный, каши, фрукты/овощи), качаю пресс и отжимаюсь (без фанатизма). Все правильно делаю?
>128 кг-кун
>>532242
Хуй знает, я беру натуральное молоко в избенке 3.2% и не парюсь по поводу этих сахаров. Кофе уже привык пить с молоком без сахара, привыкал долго, но сейчас уже нормально по вкусу идет. Пробовал пить кофе с молоком и со стевией, такое ощущение что говна поел.
Хуй знает, я беру натуральное молоко в избенке 3.2% и не парюсь по поводу этих сахаров. Кофе уже привык пить с молоком без сахара, привыкал долго, но сейчас уже нормально по вкусу идет. Пробовал пить кофе с молоком и со стевией, такое ощущение что говна поел.
>>532249
Да вообще пиздец какая пафосная, ей теперь в модных клубах вместо колёс закидываются, и стоит 200 баксов за таблетку.
>стевия - ведь пафосная и дорогая?
Да вообще пиздец какая пафосная, ей теперь в модных клубах вместо колёс закидываются, и стоит 200 баксов за таблетку.
Я недавно брал стевию, 190 рублей за пачку. Нерикамендую. Вкус оче мерзкий.
>>532251 не вижу четкого понимания что ты делаешь и зачем.
алсо, нахуя дорожку? летом мог бы и на улице погулять.
алсо, нахуя дорожку? летом мог бы и на улице погулять.
>>532253 ну нахуя есть траву, если промышленность синтезирует подсластители, которые рассыпаются почти как сахар ?
это самый настоящий экологически чисты пафос.
это самый настоящий экологически чисты пафос.
>>532254
Могу и 6 взять, а иногда прикинь даже сливки 10% в кофе добавляю. Если ты не очень умный-то поясню, на 100 грамм молока 3.2 приходится порядка 58ккал, если учесть, что в стандартную кружку я добавляю порядка 25 грамм молока-то получается, что я потребляю дополнительно 15 калорий в составе одной кружки кофе с молоком за раз. Можно, конечно, взять молоко 0.5% и вместо 15 калорий там будет 5. Разница получается 10 килокалорий, что является примерно 0.5% от моего ежедневного дефицита. Надеюсь, доступно пояснил.
Могу и 6 взять, а иногда прикинь даже сливки 10% в кофе добавляю. Если ты не очень умный-то поясню, на 100 грамм молока 3.2 приходится порядка 58ккал, если учесть, что в стандартную кружку я добавляю порядка 25 грамм молока-то получается, что я потребляю дополнительно 15 калорий в составе одной кружки кофе с молоком за раз. Можно, конечно, взять молоко 0.5% и вместо 15 калорий там будет 5. Разница получается 10 килокалорий, что является примерно 0.5% от моего ежедневного дефицита. Надеюсь, доступно пояснил.
>>532252 так вот я беру пару таблеточек подсластителя. наливаю 20 мл воды и жду когда оно растворится. ( это долго!)потом досыпаю растворимый кофе и холодное 1.5 молоко до краев.
Чето как-то прямо подсел на эту гадость. Литр-полтора в день высасываю.
Сейчас хочу просто оптимизировать процесс приготовления чтобы вместо таблеточек просто сыпать порошок в молоко и не ждать.
Чето как-то прямо подсел на эту гадость. Литр-полтора в день высасываю.
Сейчас хочу просто оптимизировать процесс приготовления чтобы вместо таблеточек просто сыпать порошок в молоко и не ждать.
>>532259
опытным путем установил, что критическая точка - 1.5% .
0.5%, 1% - это вообще помои.
а на 3.2% прямо таки чувствую на губах жирок, как парное.
> взять молоко 0.5%
опытным путем установил, что критическая точка - 1.5% .
0.5%, 1% - это вообще помои.
а на 3.2% прямо таки чувствую на губах жирок, как парное.
>>532259
Ну если ты пьёшь 1 чашку в день, то и правда похуй, а если пьёшь много молока, как я, то это важно.
Ну а я наполовину с молоком пью, например.
Ну если ты пьёшь 1 чашку в день, то и правда похуй, а если пьёшь много молока, как я, то это важно.
>в стандартную кружку я добавляю порядка 25
Ну а я наполовину с молоком пью, например.
>>532268 и какие же проблемы с почками у тебя диагностировали ?
у тебя ограничение на потребление белка ? как же ты тогда стал жиробасом ? на одних макаронах?
у тебя ограничение на потребление белка ? как же ты тогда стал жиробасом ? на одних макаронах?
>>532265
Ну я бы в таком случае не назвал бы уже этот напиток кофе. Это скорее молочный коктейль, хуй знает.
Я до того, как начал худеть ежедневно ебашил литр этого молока 3.2, что давало мне 580 калорий просто снихуя, тут да, пиздец конечно. Всякие пармалаты и прочее молоко, хранящееся пол года брать стремался, а в избенке минимум 3.2, а цельное так вообще 6. 6% я тоже, кстати, за вечер выпивал весь литр. Там наверное под 800ккал выходило, лол, если не больше. Жир штука калорийная.
Ну я бы в таком случае не назвал бы уже этот напиток кофе. Это скорее молочный коктейль, хуй знает.
Я до того, как начал худеть ежедневно ебашил литр этого молока 3.2, что давало мне 580 калорий просто снихуя, тут да, пиздец конечно. Всякие пармалаты и прочее молоко, хранящееся пол года брать стремался, а в избенке минимум 3.2, а цельное так вообще 6. 6% я тоже, кстати, за вечер выпивал весь литр. Там наверное под 800ккал выходило, лол, если не больше. Жир штука калорийная.
>>532271
Нет, жиробасом я был с детства, а диета, которую мне назначили, на 90% повторяет мою для похудения (в основном овощи и молочка, ограничить мясо, рыбу, и фрукты, и совсем нельзя всякие "вредные" продукты типа палычей). Там чё - то минеральный баланс нарушился, и соли начали откладываться, или типа того, ну и больно, но я вообще постоянно всем подряд болею, просто так совпало по времени с посадкой на диету и началом употребления цикламата, может и не в этом суть, и у тебя всё хорошо будет.
Нет, жиробасом я был с детства, а диета, которую мне назначили, на 90% повторяет мою для похудения (в основном овощи и молочка, ограничить мясо, рыбу, и фрукты, и совсем нельзя всякие "вредные" продукты типа палычей). Там чё - то минеральный баланс нарушился, и соли начали откладываться, или типа того, ну и больно, но я вообще постоянно всем подряд болею, просто так совпало по времени с посадкой на диету и началом употребления цикламата, может и не в этом суть, и у тебя всё хорошо будет.
63 Кб, 672x339
>>532268
Ты серьёзно думаешь, что от стевии или сахара твоим почкам лучше, чем от цикламата натрия?
Ты серьёзно думаешь, что от стевии или сахара твоим почкам лучше, чем от цикламата натрия?
>>532273
Пью 1% постоянно, литр в день наверное, вкус нормальный, да и оно даже чуть дешевле чем "жирное", хоть какой - то утешительный плюс (так - то здоровая еда намного дороже, чем тупо макароны с тушёнкой по откату жрать.)
Пью 1% постоянно, литр в день наверное, вкус нормальный, да и оно даже чуть дешевле чем "жирное", хоть какой - то утешительный плюс (так - то здоровая еда намного дороже, чем тупо макароны с тушёнкой по откату жрать.)
>>532251
Считай калории. И жиры все равно жри, без них по пизде.
Считай калории. И жиры все равно жри, без них по пизде.
>>532265
Ну еще бы, полпроцентного молока хоть сколько въеби - мало будет.
>Ну а я наполовину с молоком пью, например.
Ну еще бы, полпроцентного молока хоть сколько въеби - мало будет.
>>532257
Решил бегать, прыгать, перестать жрать всякую хуйню в непомерных количествах.
Цель, в течении года убрать пузо.
Я стесняюсь.
>не вижу четкого понимания что ты делаешь и зачем.
Решил бегать, прыгать, перестать жрать всякую хуйню в непомерных количествах.
Цель, в течении года убрать пузо.
>алсо, нахуя дорожку? летом мог бы и на улице погулять.
Я стесняюсь.
Пасаны, что скажете про кофе растворимый? Можно ли его упарывать, когда худеешь, если нет - почему?
>>532286
В ДС магазинчик такой, продают фермерские продукты без консервантов с низким сроком годности. Очень много всяких диетических продуктов вроде мягкого творога или йогурта без сахара, запеканки из творога и так далее. Всю молочку, кроме сыра беру у них. По карману бьет, но на вкус заебись и полезнее.
В ДС магазинчик такой, продают фермерские продукты без консервантов с низким сроком годности. Очень много всяких диетических продуктов вроде мягкого творога или йогурта без сахара, запеканки из творога и так далее. Всю молочку, кроме сыра беру у них. По карману бьет, но на вкус заебись и полезнее.
>>532293
Можно, но лучше купи турку или кофе-машину. По сравнению с растворимыми помоями, настоящий кофе на порядок выше. Не понимаю зачем люди давятся растворимым дерьмом.
Можно, но лучше купи турку или кофе-машину. По сравнению с растворимыми помоями, настоящий кофе на порядок выше. Не понимаю зачем люди давятся растворимым дерьмом.
>>532300
Насколько "можно"? Я-то вообще кофе не пью, у меня тян в день выпивает чашек 7-10, помимо того, что это пиздец сам по себе - не будет ли мешать похудению?
>Можно
Насколько "можно"? Я-то вообще кофе не пью, у меня тян в день выпивает чашек 7-10, помимо того, что это пиздец сам по себе - не будет ли мешать похудению?
>>532306
Кофеин наоборот помогает, если у тебя с сердцем окей, то пей
Кофеин наоборот помогает, если у тебя с сердцем окей, то пей
>>532302
Не знаю, могу посмотреть сегодня, но сыр там очень дорогой, поэтому я не могу себе его позволить.
Не знаю, могу посмотреть сегодня, но сыр там очень дорогой, поэтому я не могу себе его позволить.
>>532306
Не будет, даже наоборот, кофеин способствует похудению. Но 10 чашек в день это пиздец, твоя тян тупая дура.
Не будет, даже наоборот, кофеин способствует похудению. Но 10 чашек в день это пиздец, твоя тян тупая дура.
>>532318
Ну так я и не называл себя илитой. 500-600 рублей за кг сыра для меня многовато, учитывая что помимо сыра нужно покупать еще всякую семгу, мясо и другую молочку, а оставлять половину зарплаты в продуктовых мне не хочется.
Ну так я и не называл себя илитой. 500-600 рублей за кг сыра для меня многовато, учитывая что помимо сыра нужно покупать еще всякую семгу, мясо и другую молочку, а оставлять половину зарплаты в продуктовых мне не хочется.
>>532323
Терпимо вполне, обычный сыр 300 - 400 за кг стоит. Но не в этом суть, а в том, сколько же в нём % жира, м?
>500-600 рублей за кг сыра для меня многовато,
Терпимо вполне, обычный сыр 300 - 400 за кг стоит. Но не в этом суть, а в том, сколько же в нём % жира, м?
>>532249
Возьми для пробы маленький пузырек - он наверное 20мл обьемом, стевии там пол пузырька. Базарю, охуеешь, на сколько хватит. Только ищи pure extract, он концентрированный, просто есть ещё какой-то бадяжный там.
другой анон
Возьми для пробы маленький пузырек - он наверное 20мл обьемом, стевии там пол пузырька. Базарю, охуеешь, на сколько хватит. Только ищи pure extract, он концентрированный, просто есть ещё какой-то бадяжный там.
другой анон
>>532326
Сегодня за творогом пойду, посмотрю. Там разные виды сыра, по идее должен быть и низкой жирности.
Сегодня за творогом пойду, посмотрю. Там разные виды сыра, по идее должен быть и низкой жирности.
>>532326
http://izbenka.msk.ru/?post_type=products
от 18 до 30%, сроки годности 1-3 недели в зависимости от типа сыра.
http://izbenka.msk.ru/?post_type=products
от 18 до 30%, сроки годности 1-3 недели в зависимости от типа сыра.
>>532331
В обычном зелёном Ольтермани 17%, по вашим меркам это помойный сыр конечно, но мне норм.
В обычном зелёном Ольтермани 17%, по вашим меркам это помойный сыр конечно, но мне норм.
>>532300
Тян постоянно упарывает кофе из френч-пресса, особой прям пиздецовой разницы по сравнению с растворимым не заметил.
Тян постоянно упарывает кофе из френч-пресса, особой прям пиздецовой разницы по сравнению с растворимым не заметил.
>>532334
Ну я хуй знает, может у тебя вкус испорчен, у меня после растворимого неприятное послевкусие и разница чувствует ся прям сразу.
Ну я хуй знает, может у тебя вкус испорчен, у меня после растворимого неприятное послевкусие и разница чувствует ся прям сразу.
>>532340
Растворимый разный бывает, после нескафе за 5 рублей тебе и моча нектаром покажется, мамкин ты эстет.
Растворимый разный бывает, после нескафе за 5 рублей тебе и моча нектаром покажется, мамкин ты эстет.
>>532293 кстати, кофе + жирное молоко может вызывать желчную болезнь.
по крайней мере у меня был камень, хотя я точно не знаю что его вызвало. Но молоко с кофе я люблю давно.
по крайней мере у меня был камень, хотя я точно не знаю что его вызвало. Но молоко с кофе я люблю давно.
>>532344
Финский импортный, на порядок лучше чем тоже самое, но нашего производства.
Финский импортный, на порядок лучше чем тоже самое, но нашего производства.
>>532353
А правда, что там какие - то анальные картриджи проприетарные а бешеные доллАры надо покупать?
А правда, что там какие - то анальные картриджи проприетарные а бешеные доллАры надо покупать?
>>532354
Я хз о чем ты, сыплю зерна, иногда мою, выбрасываю отходы, ни разу ничего не ломалось, да и щас она намного дешевле уже стоила бы. Кофе вообще редко пью но сравнивать с растворимым даже мысли нет, небо и земля. Так же как говорить что пыль в чайных пакетах тот же чай что и на развес в чайной крупнолистовой.
Я хз о чем ты, сыплю зерна, иногда мою, выбрасываю отходы, ни разу ничего не ломалось, да и щас она намного дешевле уже стоила бы. Кофе вообще редко пью но сравнивать с растворимым даже мысли нет, небо и земля. Так же как говорить что пыль в чайных пакетах тот же чай что и на развес в чайной крупнолистовой.
>>532355
Ты ёбнутый? Даже сраный дешёвый чай намного вкуснее, если заваривать его в прессе\чайнике, а не пить из пакетиков, тут даже нечего обсуждать. Я просто чай в основном пью, а в кофе не шарю особо.
>Так же как говорить что пыль в чайных пакетах тот же чай что и на развес в чайной крупнолистовой.
Ты ёбнутый? Даже сраный дешёвый чай намного вкуснее, если заваривать его в прессе\чайнике, а не пить из пакетиков, тут даже нечего обсуждать. Я просто чай в основном пью, а в кофе не шарю особо.
>>532357
Это не я был, лол.
Это не я был, лол.
Всмысле до этого не я, а теперь я)
>>532385
пей молоко
пей молоко
120 Кб, 853x1024
посоны, кто-нибудь знает, где стевию можно достать недорого? лучше концентрат, я думаю. А то иногда такой говёный чай продают, что без сахара пить невозможно. Да и сделать нямки с творогом тоже для разнообразия хочется.
>>532399
бананы классно, но слишком объёмно порой, на ночь не хочется желудок набивать.
Пятёрка это аптека? это в каком городе?
бананы классно, но слишком объёмно порой, на ночь не хочется желудок набивать.
Пятёрка это аптека? это в каком городе?
>>532402
а, это говно. Что-то у себя не видел. Хотя, это такие дерьмовые магазины, что что-то там смотреть, кроме воды, даже не хочется.
а, это говно. Что-то у себя не видел. Хотя, это такие дерьмовые магазины, что что-то там смотреть, кроме воды, даже не хочется.
Второй день похудания.
Собственно, зимой уже худел - получилось хорошо, а потом сорвался и забил на упражнения вкупе с началом обжираловки. Недавно осенило, что что-то я не то делаю.
Я как вспомню то чувство, когда ты дрищ худой, как всплакну, когда читаю свой дневник калорий... Отличное было время. А я только на втором дне похудания.
Физачик, подбодри меня и скажи, что я не сорвусь опять.
Собственно, зимой уже худел - получилось хорошо, а потом сорвался и забил на упражнения вкупе с началом обжираловки. Недавно осенило, что что-то я не то делаю.
Я как вспомню то чувство, когда ты дрищ худой, как всплакну, когда читаю свой дневник калорий... Отличное было время. А я только на втором дне похудания.
Физачик, подбодри меня и скажи, что я не сорвусь опять.
>>532406
Да я пытаюсь не думать, но впереди столько много работы... Просто я понимаю, что быстро только кошки родятся, а хочется ведь всего и сразу. Надо как-то себя в руках держать. А так как мой путь будет длинным, поэтому и спросил про срыв.
Да я пытаюсь не думать, но впереди столько много работы... Просто я понимаю, что быстро только кошки родятся, а хочется ведь всего и сразу. Надо как-то себя в руках держать. А так как мой путь будет длинным, поэтому и спросил про срыв.
>>532398
В аптеке.
В аптеке.
>>532409
Лучше переключи свои мысли на то, что съесть в следующий приём пищи и как завтра будешь тренироваться, если тренируешься. Тогда и времени думать о срывах не будет, базарю
Лучше переключи свои мысли на то, что съесть в следующий приём пищи и как завтра будешь тренироваться, если тренируешься. Тогда и времени думать о срывах не будет, базарю
>>532405
Поплачь здесь еще, хуйло ебаное. Даже жирухи не размазывают тут сопли так, как делаешь это ты. Если тебе, тупой мрази, похуй на то как ты выглядишь-то почему анону должно быть не похуй? Если тебе нужно только сочувствие и поддержка-то пиздуй на вуменру, а в илитном жиротреде таких уебков просто обоссывают. Зимой он худел блять, скотина жирная. Твой режим до конца жизни, если ты к этому не готов-то и нехуй пробовать.
Поплачь здесь еще, хуйло ебаное. Даже жирухи не размазывают тут сопли так, как делаешь это ты. Если тебе, тупой мрази, похуй на то как ты выглядишь-то почему анону должно быть не похуй? Если тебе нужно только сочувствие и поддержка-то пиздуй на вуменру, а в илитном жиротреде таких уебков просто обоссывают. Зимой он худел блять, скотина жирная. Твой режим до конца жизни, если ты к этому не готов-то и нехуй пробовать.
>>532398
http://www.iherb.com/search?sug=stevia&kw=stevia&rank=1#p=1
Покупал такую http://www.iherb.com/Now-Foods-Better-Stevia-Liquid-Sweetener-Dark-Chocolate-2-fl-oz-60-ml/16571 когда она со скидкой стоила доллар. Так и стоит, почти не юзал. Привкус пиздец.
http://www.iherb.com/search?sug=stevia&kw=stevia&rank=1#p=1
Покупал такую http://www.iherb.com/Now-Foods-Better-Stevia-Liquid-Sweetener-Dark-Chocolate-2-fl-oz-60-ml/16571 когда она со скидкой стоила доллар. Так и стоит, почти не юзал. Привкус пиздец.
>>532354
Не, это наоборот у дешманских машинок. От 3к продаются, а потом вечно кассеты покупай.
Не, это наоборот у дешманских машинок. От 3к продаются, а потом вечно кассеты покупай.
>>532425
А доставка в встающую с колен во сколько обошлась?
А доставка в встающую с колен во сколько обошлась?
Анон, чтобы похудеть быстрее, хочу лизать письку заниматься кардио джва часа. Но после первого часа, когда я держу стабильный пульс 142-146, начинается хуета, пульс начинает скакать 136-147-128-142-138-152-139-123-136. Пиздец, блядь, что это за хуйня?
>>532441
Да ты охуел, у меня там отсечка уже, час 140 пульс держать.
> после первого часа, когда я держу стабильный пульс 142-146,
Да ты охуел, у меня там отсечка уже, час 140 пульс держать.
>>532445
Я начинал с малого, теперь все время хочу ускориться, но бегать мне не комфортно еще. С пульсом до 140 я едва волочусь, не чувствую нагрузки.
Но я так понял, для жиросжигания норм пульс до 80% же? У меня это 156. 70-75% - 136-146.
Я начинал с малого, теперь все время хочу ускориться, но бегать мне не комфортно еще. С пульсом до 140 я едва волочусь, не чувствую нагрузки.
Но я так понял, для жиросжигания норм пульс до 80% же? У меня это 156. 70-75% - 136-146.
72 Кб, 666x432
>>532449
За сегодня. Съел в обед ложку торта, угостили на работе, сразу затошнило, а потом глаза заболели. Чтобы это могло быть?
За сегодня. Съел в обед ложку торта, угостили на работе, сразу затошнило, а потом глаза заболели. Чтобы это могло быть?
Недавно набрел на этот сайт:http://neilarey.com/, что скажете об этих программах?Нормально ли совмещать их с кардио (бег, велотренажер) и дефицитом?
>>532449
Я могу краковоременно "на все деньги" втопить, но час такой пульс держать. Хотя может ты 49 кг весишь, а я до пизды, так что глупо сравнивать.
Я могу краковоременно "на все деньги" втопить, но час такой пульс держать. Хотя может ты 49 кг весишь, а я до пизды, так что глупо сравнивать.
кратковременно
>>532455
Для меня "на все деньги" - это бег 170 или быстрая ходьба 150+. Я так тоже долго не выдерживаю. Но 142 норм держу. Кстати, я с наклоном большим хожу, мб поэтому такой пульс высокий. А, еще после каждого км останавливаюсь и восстанавливаю дыхание, лол. Пару минут отдыхаю, потом еще км и т.д.
Если ты хочешь привыкнуть к бОльшим нагрузкам, рекомендую периодически немного ускоряться (+0,2-0,3 км/ч)/поднимать наклон, метров на 200, потом возвращаешься на привычную нагрузку и чувствуешь такое-то облегчение, как будто вообще без нагрузки. Когда у меня пульс выходит на 146-147, понижаю скорость на 0,2, снижаю пульс до 140-142, потом снова немного ускоряюсь, потом снижаюсь опять. За час перехожу так с 6км/ч до 5,4.
Для меня "на все деньги" - это бег 170 или быстрая ходьба 150+. Я так тоже долго не выдерживаю. Но 142 норм держу. Кстати, я с наклоном большим хожу, мб поэтому такой пульс высокий. А, еще после каждого км останавливаюсь и восстанавливаю дыхание, лол. Пару минут отдыхаю, потом еще км и т.д.
Если ты хочешь привыкнуть к бОльшим нагрузкам, рекомендую периодически немного ускоряться (+0,2-0,3 км/ч)/поднимать наклон, метров на 200, потом возвращаешься на привычную нагрузку и чувствуешь такое-то облегчение, как будто вообще без нагрузки. Когда у меня пульс выходит на 146-147, понижаю скорость на 0,2, снижаю пульс до 140-142, потом снова немного ускоряюсь, потом снижаюсь опять. За час перехожу так с 6км/ч до 5,4.
>>532398
http://m.iherb.com/NuNaturals-NuStevia-Pure-White-Stevia-Extract-1-oz-28-g/4231
Покупал эту - хватило на пару месяцев. Махнул рукой и купил полкило за 100$ - не схавал за несколько месяцев даже этот минипузырек, в который всыпал по новой. Алсо смотри, чтобы это был pure extract - остальные гавно какое-то разбодяженное и не концентрированное. Алсо пишут, что 1/64 чайной ложки этого экстракта заменяет ложку сахара и я им верю - Пиздец какой концентрированный.
http://m.iherb.com/NuNaturals-NuStevia-Pure-White-Stevia-Extract-1-oz-28-g/4231
Покупал эту - хватило на пару месяцев. Махнул рукой и купил полкило за 100$ - не схавал за несколько месяцев даже этот минипузырек, в который всыпал по новой. Алсо смотри, чтобы это был pure extract - остальные гавно какое-то разбодяженное и не концентрированное. Алсо пишут, что 1/64 чайной ложки этого экстракта заменяет ложку сахара и я им верю - Пиздец какой концентрированный.
>>532464
6 км? 5.4? Ват? Как-то мало же. Я со своими 100 кг начинал с 6.5 в среднюю горку. Через пару месяцев уже под сильным наклоном шел 6.8. Если чуть ниже, то 6.9. 7 идти было сложно, нужно было уже бежать трусцой, но бегать мне было неприятно, так что я так и ходил 6.8 примерно и горку менял.
6 км? 5.4? Ват? Как-то мало же. Я со своими 100 кг начинал с 6.5 в среднюю горку. Через пару месяцев уже под сильным наклоном шел 6.8. Если чуть ниже, то 6.9. 7 идти было сложно, нужно было уже бежать трусцой, но бегать мне было неприятно, так что я так и ходил 6.8 примерно и горку менял.
>>532473
У меня ноги короткие, так что после 6.3 км я начинаю уже слишком быстро семенить, а 7 для меня уже бег. 6-5.4 - удобные для меня скорости. Энивей, стоит ли мне задумываться об увеличении скоростей, если у меня пульс и так не маленький? Алсо, я лично еще с больших объемов выбрал увеличение нагрузки через увеличение наклона, а не скорости, боялся слишком часто топать, колени же, все такое. Теперь думаю, может, понизить наклон, чтобы держать пульс 136-142? Но вообще-то я так не очень ощущаю нагрузку. Я и сейчас после часа на 142-146 еще бы полчаса-часик поугорал, но пульс, сука такая, скачет, как хуй знает что, меня это пугает.
У меня ноги короткие, так что после 6.3 км я начинаю уже слишком быстро семенить, а 7 для меня уже бег. 6-5.4 - удобные для меня скорости. Энивей, стоит ли мне задумываться об увеличении скоростей, если у меня пульс и так не маленький? Алсо, я лично еще с больших объемов выбрал увеличение нагрузки через увеличение наклона, а не скорости, боялся слишком часто топать, колени же, все такое. Теперь думаю, может, понизить наклон, чтобы держать пульс 136-142? Но вообще-то я так не очень ощущаю нагрузку. Я и сейчас после часа на 142-146 еще бы полчаса-часик поугорал, но пульс, сука такая, скачет, как хуй знает что, меня это пугает.
Бля проебал весну и месяц лета, мог бы кардио пиздошить на улице, но стесняюсь.
Похудел на 20 с хером кг еще пару лет назад, но до дрище рельефа не могу никак.
Надеюсь тут уже новые жираны сидят, если вы блять с самого начала нитей эдак с 2011, то вы пздц.
Похудел на 20 с хером кг еще пару лет назад, но до дрище рельефа не могу никак.
Надеюсь тут уже новые жираны сидят, если вы блять с самого начала нитей эдак с 2011, то вы пздц.
>>532473
Да вот и я о том же, я 5-5.5 в спокойно "овощном" режиме хожу, ну если гпс не врёт на таких малых скоростях, хотя вешу до пизды просто.
Такая же тема, я иногда просто в "отсечку" упираюсь уже, а иногда еле иду, и при этом пульс сто, и тянет сердце, а иногда втапливаю и нормально.
Да вот и я о том же, я 5-5.5 в спокойно "овощном" режиме хожу, ну если гпс не врёт на таких малых скоростях, хотя вешу до пизды просто.
>У меня ноги короткие, так что после 6.3 км я начинаю уже слишком быстро семенить,
Такая же тема, я иногда просто в "отсечку" упираюсь уже, а иногда еле иду, и при этом пульс сто, и тянет сердце, а иногда втапливаю и нормально.
очень много людей здесь интересуются сахарозаменителями.
я бы хотел сказать. что вы просто долбоебы, нормальный зеленый чай не требует сахара, прекратите покупать говно за 200 рублей. если так жалко денег - пейте каркаде, он стоит вообще нихуя и прекрасно идет без ничего
я бы хотел сказать. что вы просто долбоебы, нормальный зеленый чай не требует сахара, прекратите покупать говно за 200 рублей. если так жалко денег - пейте каркаде, он стоит вообще нихуя и прекрасно идет без ничего
>>532493
Ты сам дегенерат, и ищак выипаный, его кладут для того, чтобы организму казалось, что ты ешь сладкое, и он снижал аппетит.
Ты сам дегенерат, и ищак выипаный, его кладут для того, чтобы организму казалось, что ты ешь сладкое, и он снижал аппетит.
>>532494
ебать ты лох, аппетит не на сладкое реагирует. а на определенные продукты.
если я хочу суши и пиццу, это не значит, что я побегу к кастрюле и с аппетитом пожру из нее гречки или куриных грудок
ебать ты лох, аппетит не на сладкое реагирует. а на определенные продукты.
если я хочу суши и пиццу, это не значит, что я побегу к кастрюле и с аппетитом пожру из нее гречки или куриных грудок
>>532495
Ну хз, я на себе ощущаю разницу лично. Не кардинально, но эффект ощутимо есть.
Ну хз, я на себе ощущаю разницу лично. Не кардинально, но эффект ощутимо есть.
>>532495
Ну так в этом и суть. Организм хочет сладких продуктов, сахзамебы его наебывают, уже не так сильно хочется въебать сладких быстрых углей, когда ты вроде только что сладкого творога пожрал.
Ну так в этом и суть. Организм хочет сладких продуктов, сахзамебы его наебывают, уже не так сильно хочется въебать сладких быстрых углей, когда ты вроде только что сладкого творога пожрал.
>>532499
Кстати да. Обычно тянуло на вкусняшки вечером, но именно сегодня перед всем этим заточил 200гр творога с экстрактом стевии и больше жрать не хотелось. Даже традиционную конфетку на ночь не сожрал.
Кстати да. Обычно тянуло на вкусняшки вечером, но именно сегодня перед всем этим заточил 200гр творога с экстрактом стевии и больше жрать не хотелось. Даже традиционную конфетку на ночь не сожрал.
>>532451
Аутотренинг жиробаса. Ваши охуительные истории о том, что съел крупицу сахара и меня начало выворачивать уже порядком доебали.
мимо перекатывался 116 кг
Аутотренинг жиробаса. Ваши охуительные истории о том, что съел крупицу сахара и меня начало выворачивать уже порядком доебали.
мимо перекатывался 116 кг
Анон, ты как всегда был прав, когда говорил, что с дефицитом 1500-1700 хуй я похудею. 5 дней любуюсь на весах на 77.7 плюс-минус сто грамм, число, три семёрки по всему союзу - это круто, конечно, но что-то нихуя не радует. И это с учётом того, что я бегаю через день. Похоже я просто начитался охуительных историй о том, как нельзя мало жрат и как метаболизму пизда, вот и перестраховываюсь.
С этого дня перехожу на 1200-1500, через неделю посмотрим.
С этого дня перехожу на 1200-1500, через неделю посмотрим.
>>532493
Посмотрите на дегенерата. Есть миллион травяных чаев, а он советует именно это кислое совковое говно.
>каркаде
Посмотрите на дегенерата. Есть миллион травяных чаев, а он советует именно это кислое совковое говно.
>>532506
Как же меня бесят жироцефалы, которые считают ёгуртоподобные продукты Палычем. Даниссимо делают из твоего любимого обезжиренного творога и ёгурта, там несчастных 130кк, какой еще Палыч? Только из-за сахара? Ёгурт даже анорексички жрут килограммами, а вы его боитесь как огня.
>СЛАДКИЕ данниссимы
Как же меня бесят жироцефалы, которые считают ёгуртоподобные продукты Палычем. Даниссимо делают из твоего любимого обезжиренного творога и ёгурта, там несчастных 130кк, какой еще Палыч? Только из-за сахара? Ёгурт даже анорексички жрут килограммами, а вы его боитесь как огня.
51 Кб, 500x330
Смотрите, какая ерунда.
Случайно зашёл на калоризатор, заглянул в рецепты. Сначала показалось очень годно, подсчитана калорийность всей еды, самому заморачиваться не нужно, но что-то охуеваю от рецептов вроде пикрелейтед. Есть ещё что-то подобное, только без лёгкого майянезика с хлебушком, или в принципе и там можно годноту найти?
Случайно зашёл на калоризатор, заглянул в рецепты. Сначала показалось очень годно, подсчитана калорийность всей еды, самому заморачиваться не нужно, но что-то охуеваю от рецептов вроде пикрелейтед. Есть ещё что-то подобное, только без лёгкого майянезика с хлебушком, или в принципе и там можно годноту найти?
Ебать пацаны, 2 недели сидел на кето, вес на весах стабильно падал, вчера решил снять ограничения на день. Однако не переедал. В фатсикрет ничего не записывал, но если кратко: ел много огурцов, из сладкого кусочек кекса и булочку с изюмом грамм 100, вечером съел творожную запеканку, не сладкую. Утром стал на весы: +2кг. Это что за хуйня? Вода? Или я вообще не худел? Но например шорты на мне сидят норм которые 2 недели назад еле налазили.
Как преодолеть эффект плато? Случился на пятую неделю.
За 4 недели сбросил 8кг, теперь все встало. В еде ничего не менял - питаюсь по программе белок + овощи.
Из нагрузок - час ежедневной ходьбы с пульсом 120-130 (бегать нельзя, ибо колени).
За 4 недели сбросил 8кг, теперь все встало. В еде ничего не менял - питаюсь по программе белок + овощи.
Из нагрузок - час ежедневной ходьбы с пульсом 120-130 (бегать нельзя, ибо колени).
>>532571
2 недели.
2 недели.
>>532568
Заебашь 3-4 часа ходьбы, какой с каким пульсом. Сразу норм станет. Главное без остановок
>Из нагрузок - час ежедневной ходьбы с пульсом 120-130
Заебашь 3-4 часа ходьбы, какой с каким пульсом. Сразу норм станет. Главное без остановок
>>532569
Очередной дегенерат пьющий уебищный магазинный чай. Мимопроходил.
Очередной дегенерат пьющий уебищный магазинный чай. Мимопроходил.
>>532538
Жирачую! Это нн больше, чем самовнушение.
Жирачую! Это нн больше, чем самовнушение.
>>532558
Проиграл с "совкового каркаде". В советском союзе такого вообще не знали, именно поэтому когда в 90х эта хуйня появилась, она и стала пользоваться такой бешеной популярностью, которая со временем уменьшилась.
Проиграл с "совкового каркаде". В советском союзе такого вообще не знали, именно поэтому когда в 90х эта хуйня появилась, она и стала пользоваться такой бешеной популярностью, которая со временем уменьшилась.
На завтрак съел тарелку овсянки.
На второй завтрак поллитровое ведро латте, сэндвич с говядиной и шоколадный тиффин
На третий завтрак бургер с омлетом.
Сейчас собираюсь пообедать большой тарелкой пасты.
Занимайтесь бегом на длинные дистанции и не ебите себе мозг диетами в стиле "не жрать", жиробасы.
На второй завтрак поллитровое ведро латте, сэндвич с говядиной и шоколадный тиффин
На третий завтрак бургер с омлетом.
Сейчас собираюсь пообедать большой тарелкой пасты.
Занимайтесь бегом на длинные дистанции и не ебите себе мозг диетами в стиле "не жрать", жиробасы.
>>532624
Иди нахуй
Иди нахуй
>>532631
У него кухня далеко.
У него кухня далеко.
>>532497
конфуций зеленый с жасмином приличный из магазинных. вообще вожу из таиланда себе
конфуций зеленый с жасмином приличный из магазинных. вообще вожу из таиланда себе
>>532624
Ну и сколько часов в день тебе придётся бегать, чтобы хотя бы не толстеть, при такой диете?
Ну и сколько часов в день тебе придётся бегать, чтобы хотя бы не толстеть, при такой диете?
22 Кб, 306x292
Самвел уже здесь.
>>532655
В сезон соревнований у меня километраж в неделю 50-70, т.е. в среднем меньше часа в день, реально на обычной неделе три беговые тренировки в пределах часа, одна длинная 2-3 ч, 1 день жим и присюд в зале. При этом я жру вообще всё, что вижу. Вес стабилен в районе 80-82 при росте 185.
Зимой приходится себя немного ограничивать, а то жирок растет.
Естественно, я в том сообщении покрасочнее написал, чтоб посильней бомбануло, не могу без этого, извините. Но реально посыл, с которым я ввалился в этот тред, таков. Большинство факов и гайдов акцентируют внимание на диете. Иногда даже приводятся подсчеты - мол, зацените, какое говно это ваше кардио, 40 минут хуярил, съел половинку маффина и всё, с лихвой перекрыл сожженные калории. Моё мнение - это вредный совет. Потому что диеты - это стресс, боль, страдание, лишения, геморрой с подсчетом калорий, риск угробить здоровье, перестаравшись, риск сорваться и всё зря. А спорт - это сила, радость, здоровье, достижения. Ну разве что с умом надо подходить, бег при весе 120 это тоже маразм.
Я не призываю отказаться от диет - просто оставить всех этих Аткинсов домохозяйкам, а для себя заменить непонятную хуйню "от палыча" на мясо, рыбу, овощи и прочую нормальную еду, и вместо страданий по заменителю сахара заняться физкультурой
В сезон соревнований у меня километраж в неделю 50-70, т.е. в среднем меньше часа в день, реально на обычной неделе три беговые тренировки в пределах часа, одна длинная 2-3 ч, 1 день жим и присюд в зале. При этом я жру вообще всё, что вижу. Вес стабилен в районе 80-82 при росте 185.
Зимой приходится себя немного ограничивать, а то жирок растет.
Естественно, я в том сообщении покрасочнее написал, чтоб посильней бомбануло, не могу без этого, извините. Но реально посыл, с которым я ввалился в этот тред, таков. Большинство факов и гайдов акцентируют внимание на диете. Иногда даже приводятся подсчеты - мол, зацените, какое говно это ваше кардио, 40 минут хуярил, съел половинку маффина и всё, с лихвой перекрыл сожженные калории. Моё мнение - это вредный совет. Потому что диеты - это стресс, боль, страдание, лишения, геморрой с подсчетом калорий, риск угробить здоровье, перестаравшись, риск сорваться и всё зря. А спорт - это сила, радость, здоровье, достижения. Ну разве что с умом надо подходить, бег при весе 120 это тоже маразм.
Я не призываю отказаться от диет - просто оставить всех этих Аткинсов домохозяйкам, а для себя заменить непонятную хуйню "от палыча" на мясо, рыбу, овощи и прочую нормальную еду, и вместо страданий по заменителю сахара заняться физкультурой
>>532673
Ну вот я как раз 120 наверное вешу, и у меня коленка болит, от бега я всю подвеску разобью себе моментально, например, чё в таком случае прикажешь делать?
А как ты свои трерировки по 50 км с работой сочетаешь, или ты успешно сидишь у мамки на шее? Просто после целого рабочего дня бегать уже как- то не хочется, а занятия только по выходным ничего не дадут.
Ну вот я как раз 120 наверное вешу, и у меня коленка болит, от бега я всю подвеску разобью себе моментально, например, чё в таком случае прикажешь делать?
А как ты свои трерировки по 50 км с работой сочетаешь, или ты успешно сидишь у мамки на шее? Просто после целого рабочего дня бегать уже как- то не хочется, а занятия только по выходным ничего не дадут.
>>532656
мне страшно, он же ее сейчас сожрет
мне страшно, он же ее сейчас сожрет
Да и для бегуна ты тяжеловат как-то, 80 то с хуем килограмм.
>>532683
На час меньше видеоигр/аниме/сериальчиков/тупки в интернете, час побегать. Как нехуй.
Вот с этим
я согласен, поэтому встаю пораньше и тренируюсь перед работой. Только бегать длинные, по 15, 20 и более км в серьёзном темпе, тренировки перед серьёзным рабочим днём не стоит, это получается в духе шутки про "с утра выпил - весь день свободен", такие только по выходным.
Но, насколько я понимаю, большинству труднее рано вставать, чем заставить себя заниматься спортом после работы. Так что это индивидуально.
Бег не единственный вид циклической кардионагрузки. Есть велосипед, ролики, лыжи, многое другое. Выбирай, что тебе лучше подходит.
В любом случае, всё сводится к тому, что научиться полюбить спорт и активность, полюбить полезную еду - можно, и когда изменишь себя так, избавишься от жира с удовольствием. А вот полюбить сводящиеся к ограничениям диеты - сомневаюсь, что такое бывает. Если и похудеешь вообще, то через страдания, и потом в любой момент можешь утратишь контроль и вернуться к жиру.
На час меньше видеоигр/аниме/сериальчиков/тупки в интернете, час побегать. Как нехуй.
Вот с этим
>после целого рабочего дня бегать уже как-то не хочется
я согласен, поэтому встаю пораньше и тренируюсь перед работой. Только бегать длинные, по 15, 20 и более км в серьёзном темпе, тренировки перед серьёзным рабочим днём не стоит, это получается в духе шутки про "с утра выпил - весь день свободен", такие только по выходным.
Но, насколько я понимаю, большинству труднее рано вставать, чем заставить себя заниматься спортом после работы. Так что это индивидуально.
Бег не единственный вид циклической кардионагрузки. Есть велосипед, ролики, лыжи, многое другое. Выбирай, что тебе лучше подходит.
В любом случае, всё сводится к тому, что научиться полюбить спорт и активность, полюбить полезную еду - можно, и когда изменишь себя так, избавишься от жира с удовольствием. А вот полюбить сводящиеся к ограничениям диеты - сомневаюсь, что такое бывает. Если и похудеешь вообще, то через страдания, и потом в любой момент можешь утратишь контроль и вернуться к жиру.
>>532673>>532690
Нет, ты, конечно, молодец и я тебе даже немного завидую, но должен понимать, что не всем это подходит. Например, у меня путь с работы до дома составляет полтора часа, то есть приезжаю я в половину девятого, а встаю в семь. Я нахожу время на пробежки 3 часа в день и мне нравится, но в эти дни я всё равно больше ничего толком не успеваю, кроме как побегать и поужинать. Вставать пораньше? Если я буду вставать в 5 утра для пробежки, мне придётся ложиться часов в 10, то есть, блять, я буду проводить дома вне сна аж целых ёбаных полтора часа, да проще на работе ночевать.
То что ты сейчас предлагаешь - не "научиться полюбить спорт и активность", а полностью отказаться от личной жизни в пользу этого самого спорта. Наверное, кто-то и готов на такие жертвы, но не я.
В общем, думаю ты понимаешь, что у некоторых в принципе и нет другого выхода, кроме как банально меньше жрать и больше двигаться, для того, что описал ты - спорт должен быть хобби.
Нет, ты, конечно, молодец и я тебе даже немного завидую, но должен понимать, что не всем это подходит. Например, у меня путь с работы до дома составляет полтора часа, то есть приезжаю я в половину девятого, а встаю в семь. Я нахожу время на пробежки 3 часа в день и мне нравится, но в эти дни я всё равно больше ничего толком не успеваю, кроме как побегать и поужинать. Вставать пораньше? Если я буду вставать в 5 утра для пробежки, мне придётся ложиться часов в 10, то есть, блять, я буду проводить дома вне сна аж целых ёбаных полтора часа, да проще на работе ночевать.
То что ты сейчас предлагаешь - не "научиться полюбить спорт и активность", а полностью отказаться от личной жизни в пользу этого самого спорта. Наверное, кто-то и готов на такие жертвы, но не я.
В общем, думаю ты понимаешь, что у некоторых в принципе и нет другого выхода, кроме как банально меньше жрать и больше двигаться, для того, что описал ты - спорт должен быть хобби.
>>532690
Ну вот я катался на велосипеде, ну вот и докатался, таки пришлось кучу денег на сраное мрт потратить, потомучтр второй месяц хожу хромаю, и не проходит. Так что я пока на полутора тысячах сижу, ну вроде на размер штанов похудел, но так мало что получится, я уже понимаю, нужно нагрузку, и при этом есть столько же, и ни калорией больше, но вот как это реализовать, я пока не понимаю, ведь даже если я быстро прогуляюсь пару километров, начинает пиздецово хотеться ЖРАТЬ, и нужно как - то с этим справиться. Вставать на час раньше восьми утра, отбегать час, успеть позавтракать и сходить в душ, и ещё доехать в свой ебаный офис вовремя это фантастика какая - то, мне бы просто проснуться, лол.
Ну вот я катался на велосипеде, ну вот и докатался, таки пришлось кучу денег на сраное мрт потратить, потомучтр второй месяц хожу хромаю, и не проходит. Так что я пока на полутора тысячах сижу, ну вроде на размер штанов похудел, но так мало что получится, я уже понимаю, нужно нагрузку, и при этом есть столько же, и ни калорией больше, но вот как это реализовать, я пока не понимаю, ведь даже если я быстро прогуляюсь пару километров, начинает пиздецово хотеться ЖРАТЬ, и нужно как - то с этим справиться. Вставать на час раньше восьми утра, отбегать час, успеть позавтракать и сходить в душ, и ещё доехать в свой ебаный офис вовремя это фантастика какая - то, мне бы просто проснуться, лол.
>>532706
И проблема с лишним весом исчезнет, кстати, правда проблемы с жильём появятся.
И проблема с лишним весом исчезнет, кстати, правда проблемы с жильём появятся.
Братья, сбросил 7 кг(175;85->175;78), но вообще не ощущаю этого, живот как был, так и есть, это нормально?
>>532441
Бампую проблему. Кто-нибудь знает, что это за хуйня с пульсом? Стоит ли мне его понижать до 136-142 за счет снижения наклона или продолжать шпарить на 142-146?
Бампую проблему. Кто-нибудь знает, что это за хуйня с пульсом? Стоит ли мне его понижать до 136-142 за счет снижения наклона или продолжать шпарить на 142-146?
>>532651
Блядь, эти растяжки на животе просто ужасны.
Блядь, эти растяжки на животе просто ужасны.
>>532728
Это пушка покруче BMI
Если я буду столько весить, от меня кожа да кости останутся, например.
>Идеальный вес это рост - 110
Это пушка покруче BMI
Если я буду столько весить, от меня кожа да кости останутся, например.
>>532735
Я за раз сбрасываю по килограмму в среднем, сру каждый день. Простой подсчет дает примерно 465кг сброшенного за 3 месяца добра.
Я за раз сбрасываю по килограмму в среднем, сру каждый день. Простой подсчет дает примерно 465кг сброшенного за 3 месяца добра.
>>532755
Да, но не так как ты себе это представляешь, юный копрофаг. Просто взвешиваюсь до/после сранья.
Да, но не так как ты себе это представляешь, юный копрофаг. Просто взвешиваюсь до/после сранья.
>>532757
Ну в деревнях - то всё взвешивали!
Ну в деревнях - то всё взвешивали!
>>532757
А ты когда срешь не ссышь? Сегодня кстати утром посрал, взвесился (обычно утверждается что это самый наименьший вес на ближайшие сутки), пошел попил пару раз воды, потом пожрал, посрал еще раз, взвесился, уже на 200 грамм меньше.
А ты когда срешь не ссышь? Сегодня кстати утром посрал, взвесился (обычно утверждается что это самый наименьший вес на ближайшие сутки), пошел попил пару раз воды, потом пожрал, посрал еще раз, взвесился, уже на 200 грамм меньше.
>>532762
Это что, я однажды хорошо так посрал, взвесился, и стал тяжелее на полкило. Вот где магия.
Это что, я однажды хорошо так посрал, взвесился, и стал тяжелее на полкило. Вот где магия.
>>532764
Взвеситься не забудь.
Взвеситься не забудь.
>>532763
Нужно было срать на дефиците, а ты срал без ограничений, вот и потолстел.
Нужно было срать на дефиците, а ты срал без ограничений, вот и потолстел.
Пацаны, а разве кето не противоречит филатову? Да и сам я стал замечать что без углеводов у меня сил нет, слабость постоянная. Как заниматься то на кето?
>>532817
Если у тебя есть энергия после тренировки, то хуёво ты качаешься, лол. Энивей, почему именно кето? Я вот успешно (ну как успешно, килограмма 2 за месяц в лучшем случае) потерял вообще нихуя не делая, но на дефиците, и большая часть моих калорий это вообще углеводы, представь себе.
>но энергия есть и ее даже больше становится.
Если у тебя есть энергия после тренировки, то хуёво ты качаешься, лол. Энивей, почему именно кето? Я вот успешно (ну как успешно, килограмма 2 за месяц в лучшем случае) потерял вообще нихуя не делая, но на дефиците, и большая часть моих калорий это вообще углеводы, представь себе.
111 Кб, 736x504
Напоминание всем, у кого КОСТЬ ШИРОКАЯ, ПЬЮ ТОЛЬКО КЕФИР И НЕ ХУДЕЮ, ЗАМЕДЛЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, НАБИРАЮ ВЕС ОТ КАПУСТНОГО ЛИСТА.
http://youtu.be/wh53AyTiJcs?t=4m33s
http://youtu.be/wh53AyTiJcs?t=4m33s
>>532836
С бородой лучше было.
С бородой лучше было.
>>532782
Вообщем, как отмечали здесь успешные аноны, лучшая диета - это просто дефицит. Все остальное, кето и низкоуглеводки, так бьют по мозгам и самочувствию, что люди бросают эту хуйню уже после 2 недель, тогда как на дефиците живут годами.
> Пацаны, а разве кето не противоречит филатову? Да и сам я стал замечать что без углеводов у меня сил нет, слабость постоянная. Как заниматься то на кето?
Вообщем, как отмечали здесь успешные аноны, лучшая диета - это просто дефицит. Все остальное, кето и низкоуглеводки, так бьют по мозгам и самочувствию, что люди бросают эту хуйню уже после 2 недель, тогда как на дефиците живут годами.
>>532836
а) "Суперучёный" проебал момент с отёками. Не забываем, что многие свой прогресс измеряют весами. Особенно тяны. И тяны, как мы знаем, обычно придерживаются неебически жёстких диет. И вот когда ты за неделю сожрал только одну конфетку, а стрелка весов и не колыхнулась, а то и вправо пошла, как спидометр у ёбаного галарди, потому что тебя водой залило из-за неправильного баланса поступающих веществ, ты реально начинаешь считать, что пухнешь от нихуя. К слову, даже объёмы могут увеличиться, поскольку отёки, нутыпонел, это вода, а она, приколись, имеет объём, лол, иначе б рожа с перепоя не набухала.
Вот хотя бы обоснованное мнение по этому поводу, а не петушка из качалки.
http://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw&list=PLo5QwAM6HNwImbF4PvA8Ur2BWNnbEkExX&index=1
2) Упустил моменты нарушения обменки. Взять тот же метаболический синдром. Очень распространён (у всех разжиревших старпёров почти), особенно у тян, так как именно они по сладкому прутся. А избыток быстрых углей к нему и приводит. В итоге такие тяны садятся на диеты (естественно на низкожировые,что ведёт при длительном непотреблении жиров к камням в желчновыводящих и к нарушению ещё и липидного обмена, в итоге, как и в первом случае, их заливает к хуям водой, так ещё и жир не сжигается из-за нарушения обменки углей, жиров и белков (потому что отказавшись от жирного они и мяса почти не жрут и творог, уж тем более сыр, а длительная нехватка белков к гипотиреозу приводит и нарушениям иммунки), а по калориям они всего нихуя-то и жрут, так ещё и голод страшнейший испытывают из-за инсулиновых скачков, поэтому недоумевают, почему не худеется. Чтобы худеть при подобном пиздеце, что они со своим телом сделали, им надо вообще ничего не есть, как анорексичкам (те и впрямь худеют со всеми проблемками обменки).
Вы спросите, почему в Бухенвальде худели при любом раскладе, хотя потребляли свои 1200 ккал? Физические нагрузки и никто им быстрых углей не давал, сахарочка в чаёк не сыпал, булочек не предлагал. При медленных углях даже с метаболическим худеть будешь. Но они тонкостей не знают, поэтому нехуй на них нападать.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Метаболический_синдром
а) "Суперучёный" проебал момент с отёками. Не забываем, что многие свой прогресс измеряют весами. Особенно тяны. И тяны, как мы знаем, обычно придерживаются неебически жёстких диет. И вот когда ты за неделю сожрал только одну конфетку, а стрелка весов и не колыхнулась, а то и вправо пошла, как спидометр у ёбаного галарди, потому что тебя водой залило из-за неправильного баланса поступающих веществ, ты реально начинаешь считать, что пухнешь от нихуя. К слову, даже объёмы могут увеличиться, поскольку отёки, нутыпонел, это вода, а она, приколись, имеет объём, лол, иначе б рожа с перепоя не набухала.
Вот хотя бы обоснованное мнение по этому поводу, а не петушка из качалки.
http://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw&list=PLo5QwAM6HNwImbF4PvA8Ur2BWNnbEkExX&index=1
2) Упустил моменты нарушения обменки. Взять тот же метаболический синдром. Очень распространён (у всех разжиревших старпёров почти), особенно у тян, так как именно они по сладкому прутся. А избыток быстрых углей к нему и приводит. В итоге такие тяны садятся на диеты (естественно на низкожировые,что ведёт при длительном непотреблении жиров к камням в желчновыводящих и к нарушению ещё и липидного обмена, в итоге, как и в первом случае, их заливает к хуям водой, так ещё и жир не сжигается из-за нарушения обменки углей, жиров и белков (потому что отказавшись от жирного они и мяса почти не жрут и творог, уж тем более сыр, а длительная нехватка белков к гипотиреозу приводит и нарушениям иммунки), а по калориям они всего нихуя-то и жрут, так ещё и голод страшнейший испытывают из-за инсулиновых скачков, поэтому недоумевают, почему не худеется. Чтобы худеть при подобном пиздеце, что они со своим телом сделали, им надо вообще ничего не есть, как анорексичкам (те и впрямь худеют со всеми проблемками обменки).
Вы спросите, почему в Бухенвальде худели при любом раскладе, хотя потребляли свои 1200 ккал? Физические нагрузки и никто им быстрых углей не давал, сахарочка в чаёк не сыпал, булочек не предлагал. При медленных углях даже с метаболическим худеть будешь. Но они тонкостей не знают, поэтому нехуй на них нападать.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Метаболический_синдром
>>532836
а) "Суперучёный" проебал момент с отёками. Не забываем, что многие свой прогресс измеряют весами. Особенно тяны. И тяны, как мы знаем, обычно придерживаются неебически жёстких диет. И вот когда ты за неделю сожрал только одну конфетку, а стрелка весов и не колыхнулась, а то и вправо пошла, как спидометр у ёбаного галарди, потому что тебя водой залило из-за неправильного баланса поступающих веществ, ты реально начинаешь считать, что пухнешь от нихуя. К слову, даже объёмы могут увеличиться, поскольку отёки, нутыпонел, это вода, а она, приколись, имеет объём, лол, иначе б рожа с перепоя не набухала.
Вот хотя бы обоснованное мнение по этому поводу, а не петушка из качалки.
http://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw&list=PLo5QwAM6HNwImbF4PvA8Ur2BWNnbEkExX&index=1
2) Упустил моменты нарушения обменки. Взять тот же метаболический синдром. Очень распространён (у всех разжиревших старпёров почти), особенно у тян, так как именно они по сладкому прутся. А избыток быстрых углей к нему и приводит. В итоге такие тяны садятся на диеты (естественно на низкожировые,что ведёт при длительном непотреблении жиров к камням в желчновыводящих и к нарушению ещё и липидного обмена, в итоге, как и в первом случае, их заливает к хуям водой, так ещё и жир не сжигается из-за нарушения обменки углей, жиров и белков (потому что отказавшись от жирного они и мяса почти не жрут и творог, уж тем более сыр, а длительная нехватка белков к гипотиреозу приводит и нарушениям иммунки), а по калориям они всего нихуя-то и жрут, так ещё и голод страшнейший испытывают из-за инсулиновых скачков, поэтому недоумевают, почему не худеется. Чтобы худеть при подобном пиздеце, что они со своим телом сделали, им надо вообще ничего не есть, как анорексичкам (те и впрямь худеют со всеми проблемками обменки).
Вы спросите, почему в Бухенвальде худели при любом раскладе, хотя потребляли свои 1200 ккал? Физические нагрузки и никто им быстрых углей не давал, сахарочка в чаёк не сыпал, булочек не предлагал. При медленных углях даже с метаболическим худеть будешь. Но они тонкостей не знают, поэтому нехуй на них нападать.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Метаболический_синдром
а) "Суперучёный" проебал момент с отёками. Не забываем, что многие свой прогресс измеряют весами. Особенно тяны. И тяны, как мы знаем, обычно придерживаются неебически жёстких диет. И вот когда ты за неделю сожрал только одну конфетку, а стрелка весов и не колыхнулась, а то и вправо пошла, как спидометр у ёбаного галарди, потому что тебя водой залило из-за неправильного баланса поступающих веществ, ты реально начинаешь считать, что пухнешь от нихуя. К слову, даже объёмы могут увеличиться, поскольку отёки, нутыпонел, это вода, а она, приколись, имеет объём, лол, иначе б рожа с перепоя не набухала.
Вот хотя бы обоснованное мнение по этому поводу, а не петушка из качалки.
http://www.youtube.com/watch?v=i2VBlrtSjGw&list=PLo5QwAM6HNwImbF4PvA8Ur2BWNnbEkExX&index=1
2) Упустил моменты нарушения обменки. Взять тот же метаболический синдром. Очень распространён (у всех разжиревших старпёров почти), особенно у тян, так как именно они по сладкому прутся. А избыток быстрых углей к нему и приводит. В итоге такие тяны садятся на диеты (естественно на низкожировые,что ведёт при длительном непотреблении жиров к камням в желчновыводящих и к нарушению ещё и липидного обмена, в итоге, как и в первом случае, их заливает к хуям водой, так ещё и жир не сжигается из-за нарушения обменки углей, жиров и белков (потому что отказавшись от жирного они и мяса почти не жрут и творог, уж тем более сыр, а длительная нехватка белков к гипотиреозу приводит и нарушениям иммунки), а по калориям они всего нихуя-то и жрут, так ещё и голод страшнейший испытывают из-за инсулиновых скачков, поэтому недоумевают, почему не худеется. Чтобы худеть при подобном пиздеце, что они со своим телом сделали, им надо вообще ничего не есть, как анорексичкам (те и впрямь худеют со всеми проблемками обменки).
Вы спросите, почему в Бухенвальде худели при любом раскладе, хотя потребляли свои 1200 ккал? Физические нагрузки и никто им быстрых углей не давал, сахарочка в чаёк не сыпал, булочек не предлагал. При медленных углях даже с метаболическим худеть будешь. Но они тонкостей не знают, поэтому нехуй на них нападать.
http://ru.wikipedia.org/wiki/Метаболический_синдром
>>532782
Это нахуй на кето не нужно, ты от каждого телодвижения и даже от дыхания жжёшь жир, поскольку углей в системе нет, нужно использовать другие источники энергии. А белки невыгодно использовать, так как неоглюкогенез (не забываем, что тело либо угли, либо кетоновые тела может использовать) тратит на химические превращения для одного грамма углеводов около 17 ккал. Как-то скидывал давно пруфы на учебник по физиологии с формулами. Сейчас заебусь искать, так что верь на слово, если хочешь. Если хочешь - забей.
Тут многие спизданут, почему же тогда мышцы во время похудения проёбываются, если тело не жжёт их для энергии (лолки, нахуя быть такими тупыми?). Потому что есть такая хуйня, как коэффициент изнашивания Рубнера. Прикол, оказывается, в нашем теле подыхают клетки постоянно, мы обновляемся. Кто знал, кто знал? Это и называется катаболизмом. Ваши разрушенные при нагрузках (чуть выше) и даже без них клетки не используются в качестве топлива, а выходят с мочой. Вы выссываете себя и обновляете, обычный катаболизм. Глюконеогенез запускается лишь при особых обстоятельствах, когда мало и жиров (в том числе собственных подкожных) и углей и телу просто либо ложиться и сдыхать надо, либо использовать угли, выработанные из белков, иначе никак. Тогда он сжигает сам себя, да, чтобы обеспечить хотя бы органы энергией. Это у анорексичек можно и наблюдать - после того, как жировая прослойка пойти нихуя не остаётся, начинают гореть оставшиеся мышцы (а они мяса не жрут, поэтому изношенные мышцы не восстанавливаются и мышц у них изначально мало) и органы сами себя сжирать. Ну, потому что, ёпта, для их функционирования нужно минимум 150 грамм углей в сутки.
Так что на кето ты без физух похудеешь как миленький. А слабость говорит о том, что ты пока не переключился на использование кетонов полностью.
Это нахуй на кето не нужно, ты от каждого телодвижения и даже от дыхания жжёшь жир, поскольку углей в системе нет, нужно использовать другие источники энергии. А белки невыгодно использовать, так как неоглюкогенез (не забываем, что тело либо угли, либо кетоновые тела может использовать) тратит на химические превращения для одного грамма углеводов около 17 ккал. Как-то скидывал давно пруфы на учебник по физиологии с формулами. Сейчас заебусь искать, так что верь на слово, если хочешь. Если хочешь - забей.
Тут многие спизданут, почему же тогда мышцы во время похудения проёбываются, если тело не жжёт их для энергии (лолки, нахуя быть такими тупыми?). Потому что есть такая хуйня, как коэффициент изнашивания Рубнера. Прикол, оказывается, в нашем теле подыхают клетки постоянно, мы обновляемся. Кто знал, кто знал? Это и называется катаболизмом. Ваши разрушенные при нагрузках (чуть выше) и даже без них клетки не используются в качестве топлива, а выходят с мочой. Вы выссываете себя и обновляете, обычный катаболизм. Глюконеогенез запускается лишь при особых обстоятельствах, когда мало и жиров (в том числе собственных подкожных) и углей и телу просто либо ложиться и сдыхать надо, либо использовать угли, выработанные из белков, иначе никак. Тогда он сжигает сам себя, да, чтобы обеспечить хотя бы органы энергией. Это у анорексичек можно и наблюдать - после того, как жировая прослойка пойти нихуя не остаётся, начинают гореть оставшиеся мышцы (а они мяса не жрут, поэтому изношенные мышцы не восстанавливаются и мышц у них изначально мало) и органы сами себя сжирать. Ну, потому что, ёпта, для их функционирования нужно минимум 150 грамм углей в сутки.
Так что на кето ты без физух похудеешь как миленький. А слабость говорит о том, что ты пока не переключился на использование кетонов полностью.
>>532841
Но всё тобой написанное не отменяет того, что все местные уникумы - жирные ленивые мрази.
Но всё тобой написанное не отменяет того, что все местные уникумы - жирные ленивые мрази.
>>532843
Нет. У тех, кто говорит "я все диеты перепробовал, но нихуя", на самом деле проблема в неосведомлённости. Они не пиздят намеренно, а сами уверены в этом, поскольку их весы и объёмы тому подтверждением служат. Люди просто не знают, как именно худеть, поначитались хуйни Долиной. По силе воли они вообще охуенные. Не каждый бы смог на таком жесткаче сидеть, будь уверен. А они сидят неделями, потом не видят результата - падает мотивация или голод берёт своё (а ты в курсе, что активность поля коры головного мозга, ответственного за голод, "накапливает" грубо говоря в себе сигналы и становится активнее, поэтому долго не жравшая собака или человек накинется с утроенной силой на жратву. И пока всё придёт в норму, пройдёт n время, чувство сытости снова появится, но человек наберёт обратно свои килограммы. Поэтому люди и считают, что диеты не работают.
А многие вообще тупо уверены, что можно похудеть, а потом начать жрать, как раньше, и не потолстеть. Такие люди тупо ошибаются, а не являются безвольными ленивыми хуйлами. Это стереотип, который у тебя в подкорке сидит, потому что с детства тебе показывали в мультиках жиранов, которые только лежат и жрут.
А лень - это вообще отсутствие мотивации, лолка. Все наши действия мы совершаем с определённой целью (иногда неосознаваемой). Бесцельно даже животные не действуют, действия "джаст фор лулз", как тут говорят, - либо пиздёж, либо показатель психического расстройства. Хотя и там зачастую можно мотивы проследить, пусть и бредоподобные. Даже маньячилы убивают ради какой-то цели.
Если у человека есть мотивация, он не будет ленивым. Если нет, то будет. Причём это будет один и тот же человек. Воля на самом деле - наличие мотивации.
Нет. У тех, кто говорит "я все диеты перепробовал, но нихуя", на самом деле проблема в неосведомлённости. Они не пиздят намеренно, а сами уверены в этом, поскольку их весы и объёмы тому подтверждением служат. Люди просто не знают, как именно худеть, поначитались хуйни Долиной. По силе воли они вообще охуенные. Не каждый бы смог на таком жесткаче сидеть, будь уверен. А они сидят неделями, потом не видят результата - падает мотивация или голод берёт своё (а ты в курсе, что активность поля коры головного мозга, ответственного за голод, "накапливает" грубо говоря в себе сигналы и становится активнее, поэтому долго не жравшая собака или человек накинется с утроенной силой на жратву. И пока всё придёт в норму, пройдёт n время, чувство сытости снова появится, но человек наберёт обратно свои килограммы. Поэтому люди и считают, что диеты не работают.
А многие вообще тупо уверены, что можно похудеть, а потом начать жрать, как раньше, и не потолстеть. Такие люди тупо ошибаются, а не являются безвольными ленивыми хуйлами. Это стереотип, который у тебя в подкорке сидит, потому что с детства тебе показывали в мультиках жиранов, которые только лежат и жрут.
А лень - это вообще отсутствие мотивации, лолка. Все наши действия мы совершаем с определённой целью (иногда неосознаваемой). Бесцельно даже животные не действуют, действия "джаст фор лулз", как тут говорят, - либо пиздёж, либо показатель психического расстройства. Хотя и там зачастую можно мотивы проследить, пусть и бредоподобные. Даже маньячилы убивают ради какой-то цели.
Если у человека есть мотивация, он не будет ленивым. Если нет, то будет. Причём это будет один и тот же человек. Воля на самом деле - наличие мотивации.
>>532844
Вот эту фразу я двачую.
Кстати, еще добавлю, что для многих результат -полкило за неделю - это вообще не результат, многие взвешиваются вообще каждый день, и видя там одни и те же цифры или цифру всего на 100г меньше, бросают все, т.к. не считают что час въебываний стоит таких потерь. Особенно когда вокруг форсится миллион диет, обещающих потерю 7кг за неделю. Что самое интересное, такие диеты реально работают, если закрыть глаза, конечно, на то, что из тех 7кг будет 6,5кг воды с говном и еще минус мышцы, но ведь на весах циферки-то уменьшаются! Работает! Ну и после таких диет, возвращаясь к обычному высококалорийному питанию, люди набирают обратно мгновенно, о чем опять же начинают плакаться, приписывая это генам жиробаса и особенному метаболизму.
>Нет. У тех, кто говорит "я все диеты перепробовал, но нихуя", на самом деле проблема в неосведомлённости.
Вот эту фразу я двачую.
Кстати, еще добавлю, что для многих результат -полкило за неделю - это вообще не результат, многие взвешиваются вообще каждый день, и видя там одни и те же цифры или цифру всего на 100г меньше, бросают все, т.к. не считают что час въебываний стоит таких потерь. Особенно когда вокруг форсится миллион диет, обещающих потерю 7кг за неделю. Что самое интересное, такие диеты реально работают, если закрыть глаза, конечно, на то, что из тех 7кг будет 6,5кг воды с говном и еще минус мышцы, но ведь на весах циферки-то уменьшаются! Работает! Ну и после таких диет, возвращаясь к обычному высококалорийному питанию, люди набирают обратно мгновенно, о чем опять же начинают плакаться, приписывая это генам жиробаса и особенному метаболизму.
>>532841
Ой вот только не надо про метаболический синдром. Я думаю, что процент людей ставших жирными из-за гормонов - чуть больше, чем нихуя. " Очень распространён " - ты какой-то диванный кукаретик. >>532843
Как же у меня пригорает от мудаков, которые в причинах чужих неудач видят только лень. Не можешь скинуть 10кг - да ты ленивый ебти, не можешь начать грудак как у арни - да ты ленивый ебти, не можешь справиться с чувством голода - ты просто не очень сильно этого хочешь, не можешь заработать на трешку в москве - да ты ленивый ебти.
Когда же ебенные советчики поймут, что если от твоих охуительных советов жираны не худеют - то это не ленивые жираны, это - хуевые советы.
> Упустил моменты нарушения обменки.
Ой вот только не надо про метаболический синдром. Я думаю, что процент людей ставших жирными из-за гормонов - чуть больше, чем нихуя. " Очень распространён " - ты какой-то диванный кукаретик. >>532843
>Но всё тобой написанное не отменяет того, что все местные уникумы - жирные ленивые мрази.
Как же у меня пригорает от мудаков, которые в причинах чужих неудач видят только лень. Не можешь скинуть 10кг - да ты ленивый ебти, не можешь начать грудак как у арни - да ты ленивый ебти, не можешь справиться с чувством голода - ты просто не очень сильно этого хочешь, не можешь заработать на трешку в москве - да ты ленивый ебти.
Когда же ебенные советчики поймут, что если от твоих охуительных советов жираны не худеют - то это не ленивые жираны, это - хуевые советы.
>>532846
Вот эту фразу я двачую.
Кстати, еще добавлю, что для многих результат -полкило за неделю - это вообще не результат, многие взвешиваются вообще каждый день, и видя там одни и те же цифры или цифру всего на 100г меньше, бросают все, т.к. не считают что час въебываний стоит таких потерь. Особенно когда вокруг форсится миллион диет, обещающих потерю 7кг за неделю. Что самое интересное, такие диеты реально работают, если закрыть глаза, конечно, на то, что из тех 7кг будет 6,5кг воды с говном и еще минус мышцы, но ведь на весах циферки-то уменьшаются! Работает! Ну и после таких диет, возвращаясь к обычному высококалорийному питанию, люди набирают обратно мгновенно, о чем опять же начинают плакаться, приписывая это генам жиробаса и особенному метаболизму.
По мне так дело не то чтобы в "неосведомленности". Вон, наш FAQ вполне себе годный, а советы жиранов скинувших больше 20кг - более чем адекватны. Дело в том, что люди хотят пройти свой путь. Попробовать это и вот это. Максимализм и уверенность в собственных силах. Это как советы мамки - они годные, но их никто не слушает. Потому что хочется сделать не так как "правильно", а так как хочется.
>Нет. У тех, кто говорит "я все диеты перепробовал, но нихуя", на самом деле проблема в неосведомлённости.
Вот эту фразу я двачую.
Кстати, еще добавлю, что для многих результат -полкило за неделю - это вообще не результат, многие взвешиваются вообще каждый день, и видя там одни и те же цифры или цифру всего на 100г меньше, бросают все, т.к. не считают что час въебываний стоит таких потерь. Особенно когда вокруг форсится миллион диет, обещающих потерю 7кг за неделю. Что самое интересное, такие диеты реально работают, если закрыть глаза, конечно, на то, что из тех 7кг будет 6,5кг воды с говном и еще минус мышцы, но ведь на весах циферки-то уменьшаются! Работает! Ну и после таких диет, возвращаясь к обычному высококалорийному питанию, люди набирают обратно мгновенно, о чем опять же начинают плакаться, приписывая это генам жиробаса и особенному метаболизму.
По мне так дело не то чтобы в "неосведомленности". Вон, наш FAQ вполне себе годный, а советы жиранов скинувших больше 20кг - более чем адекватны. Дело в том, что люди хотят пройти свой путь. Попробовать это и вот это. Максимализм и уверенность в собственных силах. Это как советы мамки - они годные, но их никто не слушает. Потому что хочется сделать не так как "правильно", а так как хочется.
>>532847
Воу-воу, ты полегче. Личное мнение - это одно, факты - совсем другое.
У жиробасов (всех без исключения, иначе бы не были жиробасами) всегда проблемы с грелином и лептином. ВСЕГДА. То есть голод и насыщение багнутые, понимаешь? Если бы были нормальными, то не жирели бы, как обычные люди, которые знают, когда они наелись, и когда стоит остановиться, без подсчёта калорий и прочей поеботы.
Все, у кого брюхо в обхвате больше положенного (женщины > 80 см, мужчины > 120 см) имеют инсулинрезистентность и этот самый метаболический синдром.
>Я думаю, что процент людей ставших жирными из-за гормонов - чуть больше, чем нихуя.
>Я думаю
Воу-воу, ты полегче. Личное мнение - это одно, факты - совсем другое.
У жиробасов (всех без исключения, иначе бы не были жиробасами) всегда проблемы с грелином и лептином. ВСЕГДА. То есть голод и насыщение багнутые, понимаешь? Если бы были нормальными, то не жирели бы, как обычные люди, которые знают, когда они наелись, и когда стоит остановиться, без подсчёта калорий и прочей поеботы.
Все, у кого брюхо в обхвате больше положенного (женщины > 80 см, мужчины > 120 см) имеют инсулинрезистентность и этот самый метаболический синдром.
>>532864
Вместо того, чтобы прикрываться гормонами, жиробасу следует сходить к эндокринологу, сдать анализы и получить...что бы вы думали? Колеса? Нет, рекомендации из ФАКа, потому что у большинства жиробасов нет никаких проблем с гормонами.
Вместо того, чтобы прикрываться гормонами, жиробасу следует сходить к эндокринологу, сдать анализы и получить...что бы вы думали? Колеса? Нет, рекомендации из ФАКа, потому что у большинства жиробасов нет никаких проблем с гормонами.
>>532857
При моём росте - не нормальный.
При моём росте - не нормальный.
>>532864
Ну как бэ ты требуешь фактов, при этом в следующем предложении приводишь более чем спорные утверждения, без всяких пруфов.
Ты говоришь "Все, у кого...", в то время как я, поломав ноги в аварии в один год раскабанел со 110 до 160кг (Щас сбросил до 130 и продолжаю). При этом, что раньше, что сейчас я наблюдаю унылое лицо эндокринолога, который говорит, что анализы все ок, и чтоб я меньше жрал и больше двигался.
Когда я сказал эндокринологу, что он охуел, я тут полтора центнера весом, а в анализах все ОК - как так? - зндокринолог задвинул тему, что хуевые анализы жиранов связаны именно с лишним весом, а никак не наоборот. Это твой жир вызывает хуевые анализы, повышенное давление, нарушение чувствителоьности к инсулину, диабет и так далее. Это не твой метаболический синдром стал причиной ожирения, а твое ожирение стало причиной метаболического синдрома. И лечение - это похудение. А таблетки - это так, анализы улучшить, и если не будешь диетиться и больше двигаться, то так и останешься жирным.
Вообще я после этого расстроился конечно, потому что расчитывал на чудо таблетку, а мне сказали, что в бухенвальде худели и без чудо таблеток. Я пришел к врачу и поделился самыми сокровенными переживаниями, а мне ссали мне в рот и приговаривали, что жираны должны страдать. Но ничо, я побухал и решил, что нехуй наматывать сопли на кулак. Вроде получается. Хуево, но получается. Тут есть успешные аноны, раз они смогли я тоже смогу, хуле. Хватит себя жалеть и оправдывать каждый скушанный палыч повышенным гормоном голода.
> Воу-воу, ты полегче. Личное мнение - это одно, факты - совсем другое.
Ну как бэ ты требуешь фактов, при этом в следующем предложении приводишь более чем спорные утверждения, без всяких пруфов.
Ты говоришь "Все, у кого...", в то время как я, поломав ноги в аварии в один год раскабанел со 110 до 160кг (Щас сбросил до 130 и продолжаю). При этом, что раньше, что сейчас я наблюдаю унылое лицо эндокринолога, который говорит, что анализы все ок, и чтоб я меньше жрал и больше двигался.
Когда я сказал эндокринологу, что он охуел, я тут полтора центнера весом, а в анализах все ОК - как так? - зндокринолог задвинул тему, что хуевые анализы жиранов связаны именно с лишним весом, а никак не наоборот. Это твой жир вызывает хуевые анализы, повышенное давление, нарушение чувствителоьности к инсулину, диабет и так далее. Это не твой метаболический синдром стал причиной ожирения, а твое ожирение стало причиной метаболического синдрома. И лечение - это похудение. А таблетки - это так, анализы улучшить, и если не будешь диетиться и больше двигаться, то так и останешься жирным.
Вообще я после этого расстроился конечно, потому что расчитывал на чудо таблетку, а мне сказали, что в бухенвальде худели и без чудо таблеток. Я пришел к врачу и поделился самыми сокровенными переживаниями, а мне ссали мне в рот и приговаривали, что жираны должны страдать. Но ничо, я побухал и решил, что нехуй наматывать сопли на кулак. Вроде получается. Хуево, но получается. Тут есть успешные аноны, раз они смогли я тоже смогу, хуле. Хватит себя жалеть и оправдывать каждый скушанный палыч повышенным гормоном голода.
232 Кб, 1280x960
>>532849
Есть одна знакомая толстуха 183/85, которая пытается похудеть уже наверное лет 5. Сидит на каких-то кефирных-хуирных диетах, ну сбрасывает 4-5 кило за 2 недели, потом начинает бухать, жрать и курить, как раньше, все повторяется снова. На мои советы хоть немного увеличить физическую активность сразу агрится, мол нахуй надо 10кг за полгода, да потеть и вкалывать, когда надо к пляжному сезону и т.д.
>Кстати, еще добавлю, что для многих результат -полкило за неделю - это вообще не результат, многие взвешиваются вообще каждый день, и видя там одни и те же цифры или цифру всего на 100г меньше, бросают все
Есть одна знакомая толстуха 183/85, которая пытается похудеть уже наверное лет 5. Сидит на каких-то кефирных-хуирных диетах, ну сбрасывает 4-5 кило за 2 недели, потом начинает бухать, жрать и курить, как раньше, все повторяется снова. На мои советы хоть немного увеличить физическую активность сразу агрится, мол нахуй надо 10кг за полгода, да потеть и вкалывать, когда надо к пляжному сезону и т.д.
>>532871
Ты раскрываешь правду про ущербность и безвольность жиробасов, тут таких не любят.
Не можешь похудеть? Значит ты кусок говна, признай это и пойди скушай булочку.
Ты раскрываешь правду про ущербность и безвольность жиробасов, тут таких не любят.
Не можешь похудеть? Значит ты кусок говна, признай это и пойди скушай булочку.
Забросил подсчет каллорий и начал налегать на белки и качаться. Опять разжирел до соточки (было 94), но тело начало приобретать нормальные формы. Все правильно сделал или путь назад к жирному уебку?
>>532881
И самое важное - тупой.
И самое важное - тупой.
Заметили, кстати, что нет ни одного достойного жирного человека? Интересно было бы посмотреть на среднее содержание жира в нобелевских лауреатах.
>>532867
Ёбаный ты нахуй, в факе написано что? Что угли должны быть медленными. Медицинский стол номер джва восемь вообще запрещает бананы и виноград даже жрать, все угли именно медленные. И любой жиробас получает именно рекомендации по этому столу.
На такой диете с метаболическим синдромом, как я писал выше, похудеешь. Но ты пиздоглазый и тебе надо дважды повторять.
Но люди, особенно тяны, являясь непросвящёнными, начинают жрать быстрые углеводы, от которых не могут отказаться (булочки, сахарочек, фрухтики послаще и так далее), урезая при этом жиры. И чтобвыдумали? И их начинает заливать водой от избытка углей и инсулин ебашит как проклятый. В итоге они видят, что вес и параметры растут, а жрать хочется, как волку. В итоге говорят: "я голодаю, но жирею". И где тут пиздёж?!
>Нет, рекомендации из ФАКа
Ёбаный ты нахуй, в факе написано что? Что угли должны быть медленными. Медицинский стол номер джва восемь вообще запрещает бананы и виноград даже жрать, все угли именно медленные. И любой жиробас получает именно рекомендации по этому столу.
На такой диете с метаболическим синдромом, как я писал выше, похудеешь. Но ты пиздоглазый и тебе надо дважды повторять.
Но люди, особенно тяны, являясь непросвящёнными, начинают жрать быстрые углеводы, от которых не могут отказаться (булочки, сахарочек, фрухтики послаще и так далее), урезая при этом жиры. И чтобвыдумали? И их начинает заливать водой от избытка углей и инсулин ебашит как проклятый. В итоге они видят, что вес и параметры растут, а жрать хочется, как волку. В итоге говорят: "я голодаю, но жирею". И где тут пиздёж?!
>>532918
Ну тогда и не ври.
Ну тогда и не ври.
>>532835
Блядь какой ты смешной, знаешь, сколько они работали, чтобы достичь таких результатов?
Блядь какой ты смешной, знаешь, сколько они работали, чтобы достичь таких результатов?
42 Кб, 451x604
>>532926
Cколько?
>Блядь какой ты смешной, знаешь, сколько они работали, чтобы достичь таких результатов?
Cколько?
>>532916
Так я не спорил с тем, что большое количество жиранов, кукарекающих о проблемах с похудением, на самом деле просто не разбираются в теме. Но списывать свое незнание на мифические проблемы с гормонами - это бред. Может, ты что-то другое имеешь в виду, говоря об этом. Вот этот анон >>532871 все правильно сказал, хуйня с гормонами - не причина ожирения, а следствие, и лечится банальной диетой из фака без гормональной терапии. Но очень многие жиробасы используют слово "гормоны", как волшебный щит. Они не говорят "Я не могу снизить потребление быстрых углеводов", они говорят "Это у меня инсулинорезистентность! Поэтому мне нужна не полоска шоколада, а джве плитки!!!". В этом есть некоторая правда, но понизить ту же инсулинорезистентность можно банальным отказом от инсулиноебашащих продуктов на некоторое время, а впоследствии умеренным их потреблением в небольших количествах.
Так я не спорил с тем, что большое количество жиранов, кукарекающих о проблемах с похудением, на самом деле просто не разбираются в теме. Но списывать свое незнание на мифические проблемы с гормонами - это бред. Может, ты что-то другое имеешь в виду, говоря об этом. Вот этот анон >>532871 все правильно сказал, хуйня с гормонами - не причина ожирения, а следствие, и лечится банальной диетой из фака без гормональной терапии. Но очень многие жиробасы используют слово "гормоны", как волшебный щит. Они не говорят "Я не могу снизить потребление быстрых углеводов", они говорят "Это у меня инсулинорезистентность! Поэтому мне нужна не полоска шоколада, а джве плитки!!!". В этом есть некоторая правда, но понизить ту же инсулинорезистентность можно банальным отказом от инсулиноебашащих продуктов на некоторое время, а впоследствии умеренным их потреблением в небольших количествах.
>>532937
Чё он вышел уже с зоны - то? Или за соком отпустили апельсиновым сходить? В любом случае, у нас тут не пораша, и давай не будем об этом
>>532916
Блядь, но ты понимаешь, что с точки зрения логики идея жрать жир, чтобы сжигать жир звучит, мягко говоря, не очень.
>>532841
А чё жрать - то тогда? Куриные грудки с куриными грудками на все мои 1500 ккал в день?
Чё он вышел уже с зоны - то? Или за соком отпустили апельсиновым сходить? В любом случае, у нас тут не пораша, и давай не будем об этом
>>532916
Блядь, но ты понимаешь, что с точки зрения логики идея жрать жир, чтобы сжигать жир звучит, мягко говоря, не очень.
>>532841
>Количество легкоусвояемых углеводов в рационе должно составлять менее 30 % от общей калорийности пищи, жиры — менее 10 %.
А чё жрать - то тогда? Куриные грудки с куриными грудками на все мои 1500 ккал в день?
Кстати, лёгкий и средний голод вполне себе можно игнорировать, главное не доводить до такого состояния. когда судорожно начинаешь жрать всё, что видишь.
>>532957
Легкий и средний голод игнорировать, это значит, доводить себя до сильного голода.
Но в то же время ты пишешь, что до сильного голода доводить себя нельзя.
Определись для начала.
Тащемта задумываться о приеме пищи следует на среднем голоде, пока еще в состоянии разумно прикинуть размер порции.
Легкий и средний голод игнорировать, это значит, доводить себя до сильного голода.
Но в то же время ты пишешь, что до сильного голода доводить себя нельзя.
Определись для начала.
Тащемта задумываться о приеме пищи следует на среднем голоде, пока еще в состоянии разумно прикинуть размер порции.
>>532955
Многие ньюфаги на этом горят.
Я лично пришел к выводу, что проценту - говно собачье, надо считать граммы и ориентироваться на нормы потребления незаменых жиров и белков, а "на сдачу" уже наедать угли, как хочешь - хоть низкоуглеводка, если ты дома у пеки лежишь сутками, хоть высокоуглеводка, если ты любитель ебошить в спорте.
>с точки зрения логики идея жрать жир, чтобы сжигать жир звучит, мягко говоря, не очень.
Многие ньюфаги на этом горят.
>Количество легкоусвояемых углеводов в рационе должно составлять менее 30 % от общей калорийности пищи, жиры — менее 10 %.
>А чё жрать - то тогда?
Я лично пришел к выводу, что проценту - говно собачье, надо считать граммы и ориентироваться на нормы потребления незаменых жиров и белков, а "на сдачу" уже наедать угли, как хочешь - хоть низкоуглеводка, если ты дома у пеки лежишь сутками, хоть высокоуглеводка, если ты любитель ебошить в спорте.
>>532955
Основной источник энергии какой?
>с точки зрения логики идея жрать жир, чтобы сжигать жир звучит, мягко говоря, не очень
Основной источник энергии какой?
>>532964
Я это и имел ввиду, желательно на лёгком оставаться вообще.пиздец какие мы рабы собственного жира
>Тащемта задумываться о приеме пищи следует на среднем голоде, пока еще в состоянии разумно прикинуть размер порции.
Я это и имел ввиду, желательно на лёгком оставаться вообще.пиздец какие мы рабы собственного жира
>>532968
Ну всяко не белки, лично у меня прилично срезаны жиры, мяса я ем, но немного (мне по другим причинам нельзя пока), получается, что углеводы.
Ну всяко не белки, лично у меня прилично срезаны жиры, мяса я ем, но немного (мне по другим причинам нельзя пока), получается, что углеводы.
>>532974
Если я буду их столько есть, то у меня никакого дефицита не получится, ну и вся затея по пизде сответственно.
Если я буду их столько есть, то у меня никакого дефицита не получится, ну и вся затея по пизде сответственно.
>>532975
Срежь угли, если нихуя не делаешь, или упори нагрузку, если любишь угли. У всех, блядь, получается, а у него не получается, посмотрите на него.
Срежь угли, если нихуя не делаешь, или упори нагрузку, если любишь угли. У всех, блядь, получается, а у него не получается, посмотрите на него.
>>532987
Овощи, каши, молоко 1%, кефир, салаты без масла и почти без майонеза, супы овощные, рыбу иногда
Овощи, каши, молоко 1%, кефир, салаты без масла и почти без майонеза, супы овощные, рыбу иногда
>>532999
Ну блядь меньше кладу, чем раньше, раньше поливал, теперь чайную ложку максимум кладу
Ну блядь меньше кладу, чем раньше, раньше поливал, теперь чайную ложку максимум кладу
>>533008
На 50 грамм мамки твоей.
На 50 грамм мамки твоей.
>>532879
Если хорошо раскачаешься, а потом будешь сушиться дефицитом - годно выйдет, мышцА тебе жир быстро пожгет.
Если хорошо раскачаешься, а потом будешь сушиться дефицитом - годно выйдет, мышцА тебе жир быстро пожгет.
>>532983
хуир
хуир
22 Кб, 558x506
>>524167
Прошел почти месяц, вес примерно 106 кг, сейчас из-за огромного количества воды в организме выходит чуть больше.
Питался горохом и гречкой, чередуя, поддерживая 1200 ккалорий в день. Но пил огромнейшие количества пива, так, в душеспасительных целях. Однако параллельно ходил в тренажерный зал и играл в настольный теннис. А, ещё и машина периодически подводит, так что иногда толкаю в поте лица:З
В общем рейт ми, жирач.
Прошел почти месяц, вес примерно 106 кг, сейчас из-за огромного количества воды в организме выходит чуть больше.
Питался горохом и гречкой, чередуя, поддерживая 1200 ккалорий в день. Но пил огромнейшие количества пива, так, в душеспасительных целях. Однако параллельно ходил в тренажерный зал и играл в настольный теннис. А, ещё и машина периодически подводит, так что иногда толкаю в поте лица:З
В общем рейт ми, жирач.
Бля, налил себе в чай 1.5% молока (до этого месяц пил 1% онли), и реально чувствую ЖИР на вкус, даже пенка небольшая была, а 1% как вода вливалось. Хотя по калориям разница небольшая (44 против 39), и даже, если выпить литр, то это не катастрофа, учитыва то,сколько оно места в желудке занимает. Кстати, в "0%" продуктах всё равно же жира ещё есть, да?
>>533044
неа, я чистого попробовал, реально РАЗНИЦА РАЗНИЦА ЕСТЬ.
https://www.youtube.com/watch?v=_KluWg6PP2I
неа, я чистого попробовал, реально РАЗНИЦА РАЗНИЦА ЕСТЬ.
>Даже не знаю, кто это.
https://www.youtube.com/watch?v=_KluWg6PP2I
1220 Кб, 2560x1920
Сап, аноны. Я кун, 17 лвл, 180/80. Меня пиздецки заебало мое отвисшее пузо, ровно как и растекающиеся ляшки. Поставил перед собой цель сесть на диету, чтобы скинуть ~9-10кг. Тащемта, не стремлюсь к рельефному телу, но и мешком с говном быть не хочется. Ну и диетку подкреплю тренировками, возьму какую-нибудь схему из шапки. Назрел такой вопрос: поскольку пробежки, как по мне, это пиздец как мерзко, то сколько километров езды на велосипеде в день будет оптимально (в быстром темпе)? Алсо,может какую-нибудь доброанон скажет спиздит, что я не такой уж и жиран :3
>>533055
Фу, блять. Ты жирное и обрюзглое чмо. За 17 лет ума так и не набрал, судя по тому, что даже не удосужился прочитать FAQ в ОП-Посте.
Фу, блять. Ты жирное и обрюзглое чмо. За 17 лет ума так и не набрал, судя по тому, что даже не удосужился прочитать FAQ в ОП-Посте.
>>533055
Хочу тебя огорчить, но на фото весь центнер, я при росте 182 и весе 87 выглядел лучше будучи жираном.
Хочу тебя огорчить, но на фото весь центнер, я при росте 182 и весе 87 выглядел лучше будучи жираном.
64 Кб, 480x640
>>533055
купи гармин какой нибудь (сам блять никак гпс с пульсометром уже год никак не куплю, заебало, будет следующей покупкой). нет, ты жирный. альзо, на пике я 180\83, начинал со 110.
купи гармин какой нибудь (сам блять никак гпс с пульсометром уже год никак не куплю, заебало, будет следующей покупкой). нет, ты жирный. альзо, на пике я 180\83, начинал со 110.
>>533055
Ты жирное чмо без мышц, в тебе 80кг говна, процент жира на глаз около 35.
> что я не такой уж и жиран
Ты жирное чмо без мышц, в тебе 80кг говна, процент жира на глаз около 35.
>>533081
Думаю, что скоро. - 10кг за полгода, даже калории не считал, и тренил всего дважды в неделю.
184/82
Думаю, что скоро. - 10кг за полгода, даже калории не считал, и тренил всего дважды в неделю.
184/82
>>533090
Скажи еще ты бы не вдул этой няшке.
Скажи еще ты бы не вдул этой няшке.
>>533090
НЕ ТВОЯ ВОТ И БЕСИШЬСЯ
НЕ ТВОЯ ВОТ И БЕСИШЬСЯ
>>533114
Пиздец, кретин, до 700 поста еще дохуя.
Пиздец, кретин, до 700 поста еще дохуя.
>>533117
Норм.
Норм.
>>533104
Дауны не думают, что ноги не надо отпиливать, а нужно лишь срезать жир с нее. Со временем он перераспределится со всего тела опять на ногу, где его снова можно срезать. Как в шаверме.
Дауны не думают, что ноги не надо отпиливать, а нужно лишь срезать жир с нее. Со временем он перераспределится со всего тела опять на ногу, где его снова можно срезать. Как в шаверме.
>>533170
Kek
Kek
>>533048
Влезу, там ещё две копии меня поместится. Подскажите по сути.
Влезу, там ещё две копии меня поместится. Подскажите по сути.
Сука, пытался видео посмотреть от качка, который про диету затирал, 40 минут выдержал и дропнул. Заебал он.
Короче, такой вопрос: как похудеть бистро безсмс?
Дано: я нищееб, продукты закупать под диету не смогу, есть турничок, гантелька 12кг. 166/60.
Мышцы имеются чутка, подтягиваюсь на данный момент 12-13 раз. Хочу сбросить жирка, ну не дохуя рельефным стать, но сиськи убрать и живот там, бокажока.
Просто меньше жрать не получится, как я понял из видео, там надо подбирать всю хуйню, а у меня нет таких возможностей. Что посоветуете?
Короче, такой вопрос: как похудеть бистро безсмс?
Дано: я нищееб, продукты закупать под диету не смогу, есть турничок, гантелька 12кг. 166/60.
Мышцы имеются чутка, подтягиваюсь на данный момент 12-13 раз. Хочу сбросить жирка, ну не дохуя рельефным стать, но сиськи убрать и живот там, бокажока.
Просто меньше жрать не получится, как я понял из видео, там надо подбирать всю хуйню, а у меня нет таких возможностей. Что посоветуете?
>>533477
Вся суть тебя в одной фразе. Ты никогда не похудеешь, потому что это тяжелый труд, а ты не можешь трудиться. Безвольное чмо, поссал на тебя.
> 40 минут выдержал и дропнул. Заебал он.
Вся суть тебя в одной фразе. Ты никогда не похудеешь, потому что это тяжелый труд, а ты не можешь трудиться. Безвольное чмо, поссал на тебя.
>>533524
Это просто ты не можешь выудить оттуда ничего существенного, потому что ты долбоеб. Тебе любую информацию давать, все равно что воду в решето лить, все насквозь протекает.
Это просто ты не можешь выудить оттуда ничего существенного, потому что ты долбоеб. Тебе любую информацию давать, все равно что воду в решето лить, все насквозь протекает.
Привет ребята, нужен совет все ли я делаю правильно.
176/85 24 года кун.
Два месяца назад был 91 кг.
Тогда же записался в качалку, выпил последний глоток колы.
Хожу 3 дня в неделю, бегаю 20 минут для разминки, силовые минут 40 по программе из какого-то фака отсюда. Потом еще 30 минут элипсоида. Стараюсь выкладываться в кардио, потею как сука ну и вроде дело идет.
Теперь по питанию.
Завтракаю несквиком с молоком. Это норм?
Обед суп, салат из капусты овощей, мясо-курица обычно тоже с овощами или вообще без гарнира. Иногда позволяю себе только пасту или вок, тоже с курицей и овощами. Примерно раз в неделю. Иногда турецкую шаверму без маянезиков там и всего такого.
На ужин салат, курицу-индейку, овощи. Иногда дома перекусываю яблоками, чудо йогуртами. Опять же вопрос они не пиздец вредные?
После тренировки упарываю творожок, иногда бананы.
Если у кого хватило сил дочитать - спасибо. Посоветуйте может что изменить.
Вроде 6 кг за 2 месяца довольно не плохо, но пузяка все еще свисает, так же как и сиськи.
176/85 24 года кун.
Два месяца назад был 91 кг.
Тогда же записался в качалку, выпил последний глоток колы.
Хожу 3 дня в неделю, бегаю 20 минут для разминки, силовые минут 40 по программе из какого-то фака отсюда. Потом еще 30 минут элипсоида. Стараюсь выкладываться в кардио, потею как сука ну и вроде дело идет.
Теперь по питанию.
Завтракаю несквиком с молоком. Это норм?
Обед суп, салат из капусты овощей, мясо-курица обычно тоже с овощами или вообще без гарнира. Иногда позволяю себе только пасту или вок, тоже с курицей и овощами. Примерно раз в неделю. Иногда турецкую шаверму без маянезиков там и всего такого.
На ужин салат, курицу-индейку, овощи. Иногда дома перекусываю яблоками, чудо йогуртами. Опять же вопрос они не пиздец вредные?
После тренировки упарываю творожок, иногда бананы.
Если у кого хватило сил дочитать - спасибо. Посоветуйте может что изменить.
Вроде 6 кг за 2 месяца довольно не плохо, но пузяка все еще свисает, так же как и сиськи.
>>534255
А да забыл. Воду пью литра 3 наверно выходит, может даже больше.
Ну и по выходным бывает пару бутылочек пива или грамм 200 виски. Хотя стараюсь переходить на зеленку, эффект то же, а калорий никаких.
А да забыл. Воду пью литра 3 наверно выходит, может даже больше.
Ну и по выходным бывает пару бутылочек пива или грамм 200 виски. Хотя стараюсь переходить на зеленку, эффект то же, а калорий никаких.
Господа, пилите прохладные о том, как пришли к осознанию того, что надо худеть? Очень хочу почитать. Не могу заставить себя, хотя ненавижу свое тело. Был кун-был стимул что-то делать, сейчас же вообще провал. Понимаю только, что пиздец, пару недель подержусь на ПП и тренировках и забиваю, срываюсь и все поновой. Значит ли это что я не достаточно хочу и меня якобы все утраивает или я просто сука ленивая слишком? Подскажите ка.
Youtube
>>534524
посмотрел случайно Спаскокуцкого, где он сбросил 14 кг за 14 дней. когда он сказал. что ему 38, у меня анус порвался, ведь он одной ногой в могиле должен быть, а мне 25 и я жирная свинья, которая не может повторить? из ануса телка кровь ручьями. я кое как зашил дыру и побежал в качалку. уже полтора месяца не даю себе поблажек, минус 6 кг, талия стала лучше, сиськи больше.
но просто похудеть меня не устраивает.
Не могу допустить. чтобы какой-то картавый яейцеголовый старпер-унтерменш-какол выглядел лучше меня. Буду качатсья до уровня Зиза.
если интересно, смотри с первой серии, анус прокаляется к каждой серии все сильнее, на пятой уже кресло горит
посмотрел случайно Спаскокуцкого, где он сбросил 14 кг за 14 дней. когда он сказал. что ему 38, у меня анус порвался, ведь он одной ногой в могиле должен быть, а мне 25 и я жирная свинья, которая не может повторить? из ануса телка кровь ручьями. я кое как зашил дыру и побежал в качалку. уже полтора месяца не даю себе поблажек, минус 6 кг, талия стала лучше, сиськи больше.
но просто похудеть меня не устраивает.
Не могу допустить. чтобы какой-то картавый яейцеголовый старпер-унтерменш-какол выглядел лучше меня. Буду качатсья до уровня Зиза.
если интересно, смотри с первой серии, анус прокаляется к каждой серии все сильнее, на пятой уже кресло горит
>>534530
ну он об этом не говорил, мне уже спустя полтора месяца на доче объяснили, бросать уже не имеет смыла, результат вижу, мотивация есть
ну он об этом не говорил, мне уже спустя полтора месяца на доче объяснили, бросать уже не имеет смыла, результат вижу, мотивация есть
>>533028
блять, только я в таких фотках вижу смайлики из пупка и сосков?(
блять, только я в таких фотках вижу смайлики из пупка и сосков?(
260 Кб, 1366x2048
Аноны, с ужасом осознаю, что начинаю мутацию в "мужчину средних лет"; косые мышцы обростают жиром и получается уебищное говно, когда после талии идут жировыступы по бокам, пузо, которое раньше в расслабленном состоянии не выходило за пределы грудной клетки - теперь выходит, т.е. стал появляться нутряной жир. До этого качался около года - выглядел намного лучше. Сейчас на спортзал денег нет (да и желания), т.к. до нового года я весь в кредитах.
27 лвл, 180 см - рост, 78 кг - вес.
Пик прилагается (на рожу и интерьер прошу не обращать внимания)
27 лвл, 180 см - рост, 78 кг - вес.
Пик прилагается (на рожу и интерьер прошу не обращать внимания)
>>534537
Собственно, реквестирую гайдов по годной просушке и поддержании мышц в тонусе без использования спортзала.
Собственно, реквестирую гайдов по годной просушке и поддержании мышц в тонусе без использования спортзала.
>>534539
Нахуй мне усы? Я их сбриваю. Ты, должно быть, хипстер, дрочащий на свою усато-бородатую рожу?
Нахуй мне усы? Я их сбриваю. Ты, должно быть, хипстер, дрочащий на свою усато-бородатую рожу?
>>534255
Я бы твой обед ел на завтрак, а на обед просто мясо без гарнира.
Я бы твой обед ел на завтрак, а на обед просто мясо без гарнира.
>>534552
Не могу я на бохс живу в лютом мухосранске на нефти, в радиусе 200 км - никакого бокса нет. Да и голову там отшибают будь здоров, а голова меня кормит, если ей придет пизда - я стану нищебродом и бомжем.
Не могу я на бохс живу в лютом мухосранске на нефти, в радиусе 200 км - никакого бокса нет. Да и голову там отшибают будь здоров, а голова меня кормит, если ей придет пизда - я стану нищебродом и бомжем.
>>534553
Пиздец, бро, ты даже не представляешь насколько ты убогий, без обид - надеюсь ты тралишь.
>посоветуйте гайд по поддержанию мышц без спортзала
>не могу на бокс, голову отшибут
Пиздец, бро, ты даже не представляешь насколько ты убогий, без обид - надеюсь ты тралишь.
>>534555
Просто не только лишь все могут без последствий переносить регулярные микросотрясения, вернее мало кто это может, понимаешь?
Просто не только лишь все могут без последствий переносить регулярные микросотрясения, вернее мало кто это может, понимаешь?
>>534537
Мда, блять, мне бы такое самомнение... До мужчины тебе как до Китая раком, мальчик.
>Превращаюсь в мужчину средних лет
Мда, блять, мне бы такое самомнение... До мужчины тебе как до Китая раком, мальчик.
>>534558
Лол, буду считать это комплиментом. И все-таки, раньше было лучше. Алсо, я не дрочу на маскулинность, мне чем моложе на вид - тем лучше.
Лол, буду считать это комплиментом. И все-таки, раньше было лучше. Алсо, я не дрочу на маскулинность, мне чем моложе на вид - тем лучше.
Я вот жиробас, у меня есть сисоны, от которых жутко комплексую. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Как их брать в короткие сроки, спорт, питание?
>>534600
Есть гинцо, которое появляется из-за жира, его можно убрать просто похудев до 15-20% жира в организме.
Есть гино причина появления которого гормоны - тут поможет только хирургическое вмешательство.
У большинства жиробасов второй вариант. Читай фак, филатова и худей.
Есть гинцо, которое появляется из-за жира, его можно убрать просто похудев до 15-20% жира в организме.
Есть гино причина появления которого гормоны - тут поможет только хирургическое вмешательство.
У большинства жиробасов второй вариант. Читай фак, филатова и худей.
>>534600
Никак.
Иди в зал, садись на диету. Или оставайся таким же закомплексованным сисястым чмошником.
Никак.
Иди в зал, садись на диету. Или оставайся таким же закомплексованным сисястым чмошником.
>>534613
Ты че, сука, ты че?!
Ты просто не понимаешь, что чем старше человек - тем больше ему лет и он может уже сознавать что это не просто так.
Ты че, сука, ты че?!
Ты просто не понимаешь, что чем старше человек - тем больше ему лет и он может уже сознавать что это не просто так.
Кстати, аноны, сколько можно сидеть на кето?
А то во мне поселились некоторые сомнения из-за того, что в разных источниках пишут по-разному. Кто же прав? Можно ли сидеть на ней хоть всю жизнь или же садиться на нее используя некоторую систему?
А то во мне поселились некоторые сомнения из-за того, что в разных источниках пишут по-разному. Кто же прав? Можно ли сидеть на ней хоть всю жизнь или же садиться на нее используя некоторую систему?
Пацаны, а если я буду много дрочить, то у меня жир на пузе пропадет? Сам я дрищ, только вот на пузе жирок появился.
17 Кб, 345x699
Вернулся из армии через полгода, врождённый порок сердца, сбросил 25 кг, сейчас 85 вешу. Там кормили очень даже неплохо, но весь упор делался в физическую дрочку.
Сейчас думаю бегать + упражнения всякие (присядания, отжимания, прочая хуйня) утром и вечером.
Мне знакомый скинул по жрачке пикрелейдет. Нормально ли пойдёт?
Сейчас думаю бегать + упражнения всякие (присядания, отжимания, прочая хуйня) утром и вечером.
Мне знакомый скинул по жрачке пикрелейдет. Нормально ли пойдёт?
1222 Кб, 2560x1920
Привет , жирач.
Благодаря твоим охуительным советам я сбросил ажно 16 кило + подкачался (т.е. сменилсало на мышцы с потерей массы и некоторого объёма или вроде того)
Сейчас я на 2 недели в Крыму, соответсно, есть доступ кморю и дикому солнышку, однако в отеле нет спортзала и меня это угнетает.
Ближе к делу: как можно эффективно использовать море, солнце и суровую пересеченку для сушки? Я пикрелейтед.
Благодаря твоим охуительным советам я сбросил ажно 16 кило + подкачался (т.е. сменилсало на мышцы с потерей массы и некоторого объёма или вроде того)
Сейчас я на 2 недели в Крыму, соответсно, есть доступ кморю и дикому солнышку, однако в отеле нет спортзала и меня это угнетает.
Ближе к делу: как можно эффективно использовать море, солнце и суровую пересеченку для сушки? Я пикрелейтед.
Анон, у меня рост 178см, вес ~67 кг. Довольно-таки худой (дрищ), но имеется жир на боках и животе (складки три, если согнуться), но проблема в другом: когда я делаю отжимания, вижу как сильно провисает моё брюхо, причём жира в этом провисании от воображаемой плоскости грудь-хуй довольно-таки мало - как мне избавиться от такой хуйни? Качать пресс, поднажать на избавление от жира, что-то ещё? Напиши какие упражнения нужны.
Господа!
А сколько должно быть кетонов в моче на соответствующей диете, для того чтобы она была эффективной? У меня 16 бемоль показывает (всего 3 дня пока). Глюкозы вроде как нет совсем.
А сколько должно быть кетонов в моче на соответствующей диете, для того чтобы она была эффективной? У меня 16 бемоль показывает (всего 3 дня пока). Глюкозы вроде как нет совсем.
>>539458 во уже 1,5
два года назад стал веганом пересел на овощи\фрукты и сбросил 50 кг со своих 130+ кг питаясь гречкой водой и прочими огурцами
Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 16 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.
Это копия, сохраненная 16 августа 2014 года.
Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее
Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.